Influenza atau yang juga dikenal dengan flu, merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus dan kadang sering dianggap remeh oleh banyak orang di Indonesia. Padahal penyakit/virus yang satu ini sempat mewabah begitu luas di AS tahun 2017 lalu, diperkirakan sekitar 30.000 pasien yang diabawa ke rumah sakit memiliki keluhan tersebut, terlebih lagi virus itu telah merenggut lebih dari 1.600 nyawa dalam satu minggu.flu atau Influenza sebaiknya jangan diremehkan. Untungnya, para ahli kesehatan setuju bahwa ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menangkal virus tersebut dan tetap sehat. Simak tips yang diberikan para ahli kesehatan untuk melindungi diri dari Influenza dibawah ini:
Kenapa? Karena ketika terjangkit itu bisa membuat Anda kehilangan satu minggu kerja (atau lebih buruk). Vaksin flu tidak pernah 100% efektif, tetapi itu masih mencegah jutaan penyakit dan kematian setiap tahunn, bahkan jika Anda sakit, gejala Anda cenderung lebih ringan. vaksinasi itu juga memangkas kemungkinan Anda menyebarkan virus ke bayi, orang tua, dan siapa saja dengan sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan (seperti pasien kanker).
Sistem kekebalan yang kuat mengurangi peluang Anda untuk jatuh sakit — dan membantu Anda sembuh lebih cepat jika Anda akhirnya terkena penyakit. Ikuti panduan ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan flu.
Usahakan untuk berkeringat setiap hari. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi yang baik, yang membantu sel-sel kekebalan yang terbasmi oleh penyakit berpindah ke seluruh tubuh Anda untuk melakukan pekerjaan mereka. Latihan yang tepat waktu bahkan dapat meningkatkan efektivitas flu Anda. Peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga setelah mereka mendapat vaksin memiliki antibodi influenza hampir dua kali lebih banyak satu bulan kemudian.
Cukup Tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kurang dari tujuh hingga delapan jam tidur mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk membuat dan mengedarkan sel kekebalan.
Hindari pembicara yang dekat. Bersin dan batuk bukan satu-satunya cara untuk menularkan kuman flu: Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa orang dengan flu memang bisa menyebarkannya hanya dengan mengeluarkan napas. Anda harus memastikan untuk memberi orang banyak banyak ruang pribadi selama musim liburan. Seseorang yang terinfeksi virus dapat menular bahkan sebelum gejala pertama menyerang.
Langkah 1: Perksa ke Dokter Secepatnya. Berhentilah untuk acuh terhadap penyakit dan pergi ke dokter Anda atau klinik toko obat dan mintalah untuk diperiksa. Hidung bisa memberitahu Anda jika Anda mengalami flu dalam waktu sekitar 15 menit.
Langkah 2: Dapatkan obat antiviral. Tidak ada obat untuk flu, tetapi mengonsumsi obat antiviral yang diresepkan (penghambat neuraminidase a.k.a., yang memblokir enzim yang memungkinkan virus berpindah dari satu sel ke sel lainnya) dalam dua hari setelah sakit dapat sangat mengurangi tingkat keparahan gejala Anda. (Ini juga mengurangi kemungkinan Anda akan menyebarkan flu ke orang lain.)
Langkah 3: Istirahat di rumah. Selain obat antiviral, satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi flu adalah beristirahat dan menghidrasi untuk mengganti cairan yang hilang dari keringat dan pernapasan. Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan demam pada tubuh. Diperlukan waktu sekitar tujuh hari sejak hari Anda sakit karena tubuh Anda untuk mengalahkan virus, dan Anda harus tinggal di rumah setidaknya 24 jam setelah demam Anda hilang.