Renang adalah olahraga yang dilakukan di dalam air. Berenang merupakan aktivitas bergerak didalam air yang dilakukan untuk menempuh atau berpindah dari satu titik ketitik yang lain. Pergerakan renang dilakukan oleh anggota tubuh, terutama bagian tangan atau lengan, punggung, kaki dan juga lengan.
Dari pergerakan anggota tubuh tersebut terciptalah gaya-gaya dan model renang yang dilakukan sekarang ini. Berenang merupakan kegiatan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Berenang secara rutin dapat meningkatkan tinggi badan secara signifikan.
Gaya bebas dalam berenang kita kenal dengan istilah free swim dalam bahasa inggris. Cara gaya bebas dalam berenang yaitu mempoisisikan dada menghadap keair dengan lengang mengayuh air secara bergantian. Untuk posisi kaki, yaitu mengecambuk dari dalam air ke atas air dan posisi wajah menghadap ke air. Dan ketika tubuh mengayuh dalam keadaan miring, maka muka di palingkan ke samping Begitu seterusnya hingga perenang sampe ke titik finish tujuan berenang.
Gaya berenang dada merupakan gaya yang memposisikan dada menghadap kedalam air. Untuk posisi tubuh berada posisi tetap dan berbeda dengan gaya bebas. Untuk posisi tangan dan lengan di arahkan kedepan dan juga untuk dorongan kedepan menggunakan kaki dengan gaya menendang ke dalam air. Untuk gaya dada sendiri sering kita kenal dengan istilah gaya katak. Dengan pertahanan pernapasankita kepala berada setelah mengangkat dari dalam air.
Berenang gaya punggung merupakan posisi gaya berenang dengan memposisikan punggung menghadap ke air. Dengan dada menghadap keatas atau lebih tepatnya lagi posisi ini adalah posisi terlentang diatas air. Pergerakan yang dilakukan yaitu mengayuh lengan secara sedikit berputar dengan menggerakkan kaki dan betis hingga ke telapak kaki keatas. Untuk gaya berenang ini lebih menghemat tenaga karena sistem pernapasan mudah dilakukan karena posisi mulut dan hidung menghadap keatas.
Berenang gaya samping adalah berenang dengan memposisikan tubuh menghadap ke samping. Untuk posisi kepala berada diatas air guna mengambil pernapasan. Pergerakan yang dilakukan yaitu dengan mengayunkan tangan dan menggerakkan kaki secara beriama. Untuk posisi yang dilakukan dapat bergantian mulai dari sebelah kiri hingga ke sebelah kanan.
6 Gaya diatas merupakan gaya-gaya berenang yang umum dan bisa kita terapkan dalam kegiatan renang kita sehari-hari. Hal yang penting dilakukan dalam berenang selain menggunakan gaya-gaya diatas adalah sistem pernapasan. Sistem pernapasan dengan menerapkan pergerakan yang benar, akan membuat gerakan renang lebih stabil. Dengan demikian kamu tidak perlu khawatir lagi, takut tenggelam ketika berenang.