Banyak orang percaya bahwa minum lebih banyak air membantu meningkatkan retensi air, dengan meningkatkan fungsi ginjal. Namun perlu dicatat, belum ada bukti ilmiah akan hal ini. Namun, pastikan untuk minum banyak air pada hari-hari menjelang menstruasi. Cobalah membawa botol air selalu ke mana pun kamu pergi. Tidak ada rekomendasi ideal untuk jumlah air minum setiap hari sebelum menstruasi. Jumlahnya bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada lingkungan, kesehatan pribadi, dan faktor lainnya. Namun, coba minum minimal delapan gelas per hari.
Para ahli percaya bahwa alkohol dan kafein berkontribusi terhadap kembung dan gejala pramenstruasi lainnya. Oleh karena itu, ganti alkohol dan kafein dengan air putih. Jika kamu membutuhkan asupan kafein, coba pilih minuman dengan kandungan kafein yang lebih sedikit seperti teh.
Olahraga yang dilakukan secara teratur adalah kunci untuk mengurangi gejala PMS. Agar tetap sehat, orang harus bertujuan untuk mendapatkan 2,5 jam latihan sedang seminggu. Untuk rencana kebugaran yang optimal, tambahkan beberapa latihan untuk membangun otot beberapa kali seminggu.
Jika cara di atas tidak mampu mengurangi kembung sebelum dan selama haid, kamu mungkin perlu berbicara dengan dokter tentang perawatan lain, seperti:
Diuretik. Pil ini membantu mengurangi cairan yang disimpan tubuh. Dokter mungkin akan meresepkannya untuk meredakan kembung parah.