Kualitas tidur yang baik adalah tidur yang tidak terganggu. Apabila anda sering terganggu, maka itu tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur anda saja namun juga mempengaruhi performa anda di siang hari juga. Penelitian menunjukan beberapa orang yang mengaku beristirahat dengan tidur beberapa jam saja pada malam hari, menunjukan performa aktivitas yang kurang baik dibandingkan orang yang tidur sekitar 7 jam saat malam hari.
Faktor lainnya yang mempengaruhi waktu tidur pun juga berbeda untuk pria dan wanita. Untuk pria, gangguan tidur akan semakin bermasalah seiring dengan pertambahan usia. Wanita memiliki pola tidur yang stabil kecuali dia hamil atau sudah mendekati masa menopause.