Hasil penelitian menunjukkan sejumlah pengguna notebook dan Apple iPad memilih menggunakan perangkat itu pada malam hari sebelum tidur, padahal pada saat itu otak anda sedang “berpikir” ini waktunya tidur dan seluruh benda yang menyala di sekitar kamar tidur harus dipadamkan atau dalam keadaan gelap.
Benda elektronik lainnya, misalnya televisi tidak dianggap mengganggu karena memiliki jarak yang cukup jauh dengan mata ketika anda menontonnya. Buku konvensional juga tidak mengeluarkan sinar dan dapat dibaca karena ada pantulan cahaya dari lampu.
“Saya berharap masyarakat lebih memilih buku konvensional kemudian dibaca dengan lampu dan pastikan tidak telalu terang,” kata Alon Avidan, Director of the Sleep Disorders Center UCLA. Kalau itu dilakukan, menurut dia, anda akan dapat beristirahat jauh lebih tenang.