Dengan berjalan kaki dapat membatu kita untuk mencegah masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol, hingga memperlancar peredaran darah.
Ini merupakan manfaat baik yang jarang orang ketahui dari berjalan kaki bahwa aktifitas berjalan kaki juga bagu bagi kesehatan mata.
Menurut situs glaucoma.org, program olahraga seperti lari atau jogging minimal tiga kali seminggu tidak hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh, tetapi juga dapat menurunkan efek tekanan intraokular (TIO) sehingga dapat membantu kita dalam melawan glukoma.
Dengan berjalan kaki sekitar 30 menit setiap harinya tidak hanya menurunkan resiko kanker kolon, tetapi juga dapay memperlancar pencernaan dan mengatasi konstipasi dengan meregulasi Buang Air Besar (BAB).
Berjalan kaki juga dapat membantu kita dalam pembentukkan otot dan menurunkan berat badan pada kasus orang dengan obesitas.
Seperti yang dijelaskan diatas, berjalan kaki merupakan olahraga low impact, dimana aktivitas ini tidak akan menyebabkan banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti saat kita latihan Interval dengan intensitas tinggi (HIIT).
Berjalan kaki ternyata memiliki dampak yang sangat baik dan efektif dalam mencegah diabetes dibandingkan dengan berlari.
Sebuah penelitian pada jurnal Springer menunjukkan bahwa kelompok pejalan kaki yang menjadi partisipan menunjukkan peningkatan toleransi glukosa hampir 6x lebih besar dibandingkan dengan kelompok pelari selama periode percobaan 6 bulan.