Bersepeda di luar ruangan adalah yang terbaik, karena jalanan memiliki medan yang bervariasi yang akan memungkinkan Anda untuk memperoleh manfaat – yang meliputi menguatkan tubuh bagian bawah dan kesehatan kardiovaskular yang baik.
Jika Anda berkantor dengan jarak yang bisa ditempuh dengan bersepeda, bersepeda ke tempat kerja dapat merangsang endorfin dan meningkatkan metabolisme untuk hari itu pluss menghemat uang bensin.
Dengan elips, Anda bisa memilih tingkat intensitas latihan. Dengan menaikkan dan menurunkan jalan dan mundur, Anda dapat menargetkan otot pada kaki yang berbeda baik depan dan belakang.
Rata-rata orang menggunakan elips dapat membakar sekitar 600 kalori per jam. Alat ini fungsinya menggunakan prinsip orang berjalan, dan meniadakan dampak keausan pada sendi lutut dan sendi lainnya dari keausan. Bagi yang menderita arthritis dan obesitas, latihan dengan elips adalah cara yang bagus untuk menghindari risiko cedera.
Berlari dapat dilakukan secara interval, yaitu berlari singkat dengan kecepatan tinggi, biasanya antara 30 detik dan dua menit kemudian melambat 1 menit lalu berlari cepat lagi. Hal ini mampu membakar banyak kalori dalam waktu singkat, dan dapat meningkatkan metabolisme Anda pada saat istirahat sehingga akan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan meningkatkan massa otot Anda.
Jika Anda adalah tipe orang yang lebih suka berolahraga dengan berpasangan, maka tenis adalah jenis yang ideal untuk Anda. Anda tidak perlu menjadi seorang pemain tenis yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Tak hanya melibatkan otot, otak Anda pun akan mendapat dampak latihan yang baik dari bermain tenis; karena bermain tenis akan membuat Anda sekaligus berpikir cepat dan kreatif untuk menemukan strategi bermain.