Sayangnya, program diet ketat tidak sepenuhnya menjamin berat badan akan turun. Tubuh teman saya tersebut “kaget” dengan perubahan asupan yang menurun drastis. Justru diet ketat bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan dan tentu akan membuat diri sengsara. Apa yang harus dilakukan untuk mencapai berat badan ideal?
Tak harus dengan melakukan program diet ketat, sebenarnya kita juga bisa mendapatkan berat badan yang ideal hanya dalam kurun waktu seminggu saja. Berikut 3 rahasia diet sehat yang bisa membuat berat badan menjadi ideal hanya dalam waktu seminggu.
Sudah minum berapa gelas air putih hari ini? Cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup untuk tubuh. Air putih sendiri dikenal bisa membuat perut merasa selalu kenyang. Dengan begitu, air putih bisa meminimalisir keinginan untuk makan makanan yang tidak menyehatkan. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air setiap harinya. Budayakan untuk minum air putih minimal 7-8 gelas sehari. Bawa botol minum sendiri bila perlu.
Diet yang baik untuk dilakukan tidak mewajibkan kita menahan lapar. Pasalnya, menahan lapar bukanlah kunci sukses untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Jika kita membiarkan tubuh kekurangan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan setiap hari, maka tubuh akan merasa lemas dan keinginan makan makanan yang tidak sehat tidak bisa dihindari lagi. Niatnya menahan lapar malah jadi lapar mata. Daripada menahan lapar, biasakan membuat catatan khusus menu diet apa saja yang baik untuk dikonsumsi setiap hari selama satu minggu. Tidak perlu khawatir, jika tidak memiliki banyak waktu untuk memikirkan menu diet apa saja yang ingin dikonsumsi atau kesulitan menentukan menu yang sehat, gunakan layanan dari Gorry Gourmet untuk memesan paket menu diet sehat harian selama satu minggu penuh.
Untuk hasil yang lebih maksimal, jangan lupa terapkan gaya hidup sehat. Biasakan untuk berolahraga di pagi hari ataupun malam hari. Olahraga seperti jogging, lompat tali, yoga, atau senam cocok dilakukan saat pagi. Untuk malam harinya pilih beberapa kegiatan olahraga yang khusus untuk membentuk tubuh seperti angkat beban, push-up, sit-up, dan berbagai latihan untuk membentuk otot tubuh. Hindari tidur larut malam sebab waktu tidur yang kurang dapat membuat tubuh membutuhkan banyak energi sehingga kita ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat. "Jangan begadang" ini PR besar bagi saya yang sering bekerja lewat tengah malam sambil ngemil yang manis-manis.
Lakukan tiga rahasia diet ini secara rutin supaya berat badan bisa mencapai angka ideal. Diet sehat bukan untuk menguruskan badan tetapi membuat badan lebih sehat. So, pilih cara diet yang tepat tanpa harus membuat tubuh kekurangan gizi yang dapat memperburuk kesehatan.
Iya mba apalagi Mba Erna penulis dan blogger sambil ngurus anak. Ujung-ujungnya baru bisa konsen menulis setelah anak tidur
Iya, ngapain harus diet sampai segitu ya mbak, harusnya kita bersyukur bisa masih makan, jika ingin berat badan ideal, betul seperti tips yang mbak bilang.
Bener sih.. diet itu tidak berarti nggak makan. Cuma menggantinya dengan porsi sehat biar tubuh nggak "kaget"