question: the target hr zone is the range between 60 - 80 of an individual's maximum hr
passage: For healthy people, the Target Heart Rate or Training Heart Rate (THR) is a desired range of heart rate reached during aerobic exercise which enables one's heart and lungs to receive the most benefit from a workout. This theoretical range varies based mostly on age; however, a person's physical condition, sex, and previous training also are used in the calculation. Below are two ways to calculate one's THR. In each of these methods, there is an element called ``intensity'' which is expressed as a percentage. The THR can be calculated as a range of 65--85% intensity. However, it is crucial to derive an accurate HR to ensure these calculations are meaningful.
question_kg: Максаттуу жүрөк согушунун зонасы адамдын максималдуу жүрөк согушунун (ЖС) 60-80% аралыгыбы?
passage_kg: Ден соолугу чың адамдар үчүн Максаттуу жүрөк согушунун ылдамдыгы же Машыгуудагы жүрөк согушунун ылдамдыгы (THR) — бул жүрөккө жана өпкөгө машыгуудан максималдуу пайда алууга мүмкүндүк берген, аэробдук көнүгүүлөр учурунда жетилген жүрөк согушунун каалаган диапазону. Бул теориялык диапазон негизинен жашка жараша өзгөрөт; бирок адамдын физикалык абалы, жынысы жана мурунку машыгуулары да эсептөөдө колдонулат. Төмөндө өзүнүн THRин эсептөөнүн эки ыкмасы келтирилген. Бул ыкмалардын ар биринде пайыз менен көрсөтүлгөн «интенсивдүүлүк» деп аталган элемент бар. THR 65-85% интенсивдүүлүк диапазонунда эсептелсе болот. Бирок, бул эсептөөлөрдүн маанилүүлүгүн камсыз кылуу үчүн так жүрөк согушун (ЖС) аныктоо өтө маанилүү.