Valla bunu birkaç defa yaptım: 1 saat öncesinden 1 adet clen alıyorum üstüne demli bir fincen kahve ve bir bira fondip edip direk antremana giriyorum 15 dakka sonra çalar saati kuruyorum beş dakkada bir çalıyor ben erteliyorum her 5 dakkada bir bir amino yutuyorum bol su inen antreman bitince son amino asit kalıyor onuda alıyorum 8 adet amino 2000. Valla tavsiye eder miyim? Bilemiyorum.