Kaliforniya diyet
Diyetisyen Connie Guttersen tarafından başlatılan, Kaliforniya sistemi diyet bazı temel kuralları ile sağlıklı gıda birleştirir. gol? Sağlığınızı tehlikeye atmadan kilo kaybetme!
Kaliforniya diyet veya “Sonoma” yöntemi glucides veya yağ ortadan olmadan, iyi tanımlanmış miktarlarda tahıl, sebze ve protein yiyerek dengeli bir yaşam tarzı sunuyor. Böylece, Kaliforniya rejimi insanlar hemen hemen her şeyi yemeye izin verir (ekmek dahil tam değil sağlanan!).
ana fikri her zaman bazı katı kuralları takip etmektir. Örneğin, kahvaltı çanak 18 inç sabit çapa sahip olmalı ve en azından düzeni ilk aşamasında,% 25 tahıl ve% 75 protein içerir. Öğle% 40 ve% 60 bitkisel protein oluşmalıdır.
Kilo kaybı, bakım ve yeni yaşam süresi: Kaliforniya Diyet üç aşamadan ayrılmıştır.
1. Kilo kaybı dönemi
Şimdi kötü beslenme alışkanlıkları vazgeçmek zamanı. Kaliforniya diyet kahvaltı eşit parçaya süt ve tahıl 500 ml bir kapta 25 ve% 75,% protein veya tahıl oluşan diyetin ilk aşaması, olduğunu. Öğle% 40 protein ve% 60 sebze ve akşam yemeği,% 20 tahıl,% 30 protein ve% 50 sebze (Öğle yemeği ile aynı) içermelidir. Unutmayın kahvaltı tabağı 18 inç çapında ve doğru öğle ve akşam yemeği plakalar, 23 inç olmalıdır. Kaliforniya sisteminin ilk aşaması 10 gün sürer.
2. bakımı
Bu en önemli aşamasıdır. Bakım süresi bir kaç hafta ile bir kaç ay arasında sürebilir. Fikir ideal kilonuza ulaşmak ve bunu korumak için yönetmektir. Bunu başarmak için, şimdi% 25 protein / süt,% 25 meyve,% 25 tahıl ve% 25 sebze oluşan ilk etabı, öğle ve akşam yemeği kahvaltı endikasyonlarını saygı gereklidir. Buna ek olarak, şimdi bu tür yaban mersini veya rasberries gibi menü ve bazı meyve canlandırmak olabilir. Yanı sıra çikolata yemek ve bir gün bir kadeh şarap içebilirsiniz.
3. Yeni bir yaşam tarzı
Eğer ideal kilonuza elde ettik sonra, yeni bir yaşam tarzı benimsemek zamanı. İlk iki aşamada sırasında, zaten kötü beslenme alışkanlıkları ortadan kaldırmıştır çok muhtemeldir. Eğer dengeli bir yaşam tarzı gizli kendi çünkü Şimdi, en sevdiklerimi sağlıklı gıdalar birleştirebilirsiniz!
|diyet, kahvaltı, kaliforniya, kilo, kilo kaybı, öğle yemeği, protein, sebze, yaşam tarzı, yeme|