'Hayır' cevabını bekliyorsunuz ama 'Evet' yiyebilirsiniz.
Eğer sütlü tatlı ise yarım porsiyon, şerbetli tatlı ise bir tane ve çatalla üzerine basarak şerbetini akıtabilirsiniz.
Oruç ayı sonrası çeşitlerin bol olduğu sofralar hazırlanır, şerbetli tatlılar , dondurmalar, meyveler bol tüketilir. Oruçtan dolayı yavaşlayan metabolizmanız fazla gelen besin enerjisini harcayamaz ve vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu durumun oluşmaması için:
-Porsiyonları tabağınıza yerleştirerek tüketin, ne kadar yiyeceğinizi gözlemlerseniz daha fazlasını istemezsiniz ve her zaman tabakta en çok yeri sebze grubu oluştursun.
-Ara öğünlere başlayın. Yemeklerden 3-4 saat sonra ara öğün yapılırsa ana öğünde hızlı ve fazla tüketim olmaz.
-Meyveleri tek başına tüketmeyin, yanına protein kaynağı ekleyin.
-Ekmek, pilav, makarna, çorba aynı sınıftadır. Birisi varsa diğerlerinin tüketimini kısıtlayın.
‼Önemli not : Günde 3L suyu sakın ihmal etmeyin. Özellikle bayramda şekerli tüketim ödeme sebebiyet verebilir.
Ramazan Bayramınız Kutlu Olsun
Diyetisyen Didem SARIBAŞ