Sessizce oturmak, hiçbir şey yapmamak. Ama ne var ki soruyorsun? Neden bunu yapmalıyım? Neden çok fazla şey varken, başaracak ve başarabilecek çok şey varken sessizce hiçbir şey yapmadan oturarak değerli zamanımı harcayayım?
Ve cevap verebileceğim tek şey evet, yine akla gidiyor. Meşgul planlar yapmak ve bizi şu anda var olmanın o kadar da önemli olmadığını söyleyerek bizi başka yönlere çekmek. Bu, yaşam denen bu şeyin neyle ilgili olduğu sorusunu gündeme getiriyor. Çünkü gerçekten, neyle ilgili?
Yeterince iyi performans gösterebilirsek, gelecekte bir yerde mutluluk için sürekli kovalamak. Şimdi görmeye başladığım hayatımızı yaşamak için gerçekten çok acımasız bir yol. Çünkü hiçbir zaman bir şeyi başarma, bir şey olma ya da bir yere gitme ya da bir şey yapma düşüncesi olmadan, mutlak mutluluğu, mutlak neşeyi, şu anda tamamen var olma deneyimini yaşamamıza asla izin vermeyiz. Ve sonra ölürüz! Gerçekten çok acımasız!
Yani evet, sessizce otur ve hiçbir şey yapmayın!
Kendine hediye ver! Olmasına izin ver.
Hemen burada ol.
Sana iyi davran!
Bu anın tadını çıkarın. Kendin için yap!
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Sadece her şeyin olduğu gibi olmasına izin ver
Oturup nefes almak ve her şeyin olduğu gibi olmasını sağlamak için kararınızı verin. Seçiminizi yapın. Geri çekilmek ve her şeyin olmasına izin vermek için. Ve sadece hazır ol ve izle.
Meditasyon söylüyorsun gibi geliyor mu?
Ve evet, doğru… ama aynı zamanda şu anda farkında olmak için verilen bu kararın, şu anda her an yapabileceğimiz bir karar olduğunu söyleyebilirsiniz - ve sadece resmi olarak meditasyon yapmak için oturduğumuzda değil. Başka bir deyişle, biz yapabilmek Ayrıca her an mevcut olma kararını verin, ama gerçek şu ki - çoğumuz bunu yapamayız ya da yapamayız. Bu sadece çok zor çünkü zihinlerimiz (ve hayatlarımız) çok meşgul. Ve elbette bu, resmi meditasyon yapmanın neden yardımcı olabileceğidir.
Meditasyon, resmi an - resmi karardır - kendinize söylediğinizde, tamam şimdi 10 veya 20 dakika boyunca oturacağım ve şu an var olmaya, bu anın farkında olmaya odaklanmam dışında hiçbir şey yapmayacağım. Meditasyon, bunun için kendinize söz verdiğiniz resmi eylemdir. Ve her gün belirli bir zamanda bunu gerçekleştiriyorsanız, aslında mevcut olma yeteneğini (farkındalığı) geliştirdiğinizi keşfedersiniz. Ve sonra, er ya da geç, bu yetenek hayatınızın geri kalanına akmaya başlayabilir.
Sessizce Otur ve Hiçbir Şey Yapma (Meditasyon)
Yani evet, şu anda var olma ve farkında olma yeteneğini geliştirin. Bu anın bilincinde olma alıştırması yapın. Çünkü pratik yapıyor. Sadece otomatik olarak gerçekleşmez. Öyleyse, hemen şimdi, burnunuzun önünde neler olup bittiğini gerçekten görmek için karar vermeye devam edin - tekrar tekrar. Ve tekrar tekrar karar vermeye devam et.
Ve orada oturmaya devam edin ve tekrar tekrar bu ana geri dönmeye devam edin. Ve şimdiye kadar gelip bu anı, bu olanı, bu gerçeği, bunu deneyimlemeye devam et her ne iseşimdi.
Bunu yaptığınızda, resmen oturmuş olsanız da olmasanız da meditasyon yapıyorsunuzdur.
Hiçbir Şeye Direnmeden Her Şey Olsun
En sevdiğim tekniklerimden biri, oturmak ve var olmak söz konusu olduğunda, artık kendime, artık bu ana dayanamayacağımı söylemek. Şimdi, şimdilik, her şeyin olmasına izin vereceğim. Sadece her şeyin olduğu gibi olmasına izin vereceğim. Ben hiçbir şeye direnmeyeceğim.
Bunun benim için yaptığı şey inanılmaz.
Sadece düşünceHer şeyin olmasına izin vermek.mutlu bir şekilde beni mutlu ediyor!
Onu seviyorum… sadece her şeyin olmasına izin vermek için.
Bir denemeni öneririm.
Her şeyin olduğu gibi olmasına izin verdiğinde ne olacak? Hiçbir şeye direnç göstermediğinde? Siz sadece…
Bunu nasıl tarif edebilirim?
Neden kendin denemiyorsun ve ne olduğunu görmüyorsun.
Neden hemen şimdi bunu bırakıp denemiyorsun.
Bu sadece çok özgürleştirici. Ayrıca, her şeyin bu anda olmasına ve dinlenmesine izin verdiğiniz zaman, hiçbir karşılaştırma yapamazsınız.
Direnç Nedir?
Direniş, bu anı, bu şeyi, başka bir şeyi karşılaştırırken ortaya çıkar. Bu moment, sadece başka bir şeyle karşılaştırırsam “yeterince iyi değil” olabilir. Karşılaştırma olmadan, her şey olduğu gibi mükemmel. Aksi nasıl olabilir?
Karşılaştırmalar olmadan evde özgürüm. Karşılaştırmalar olmadan sadece bu var. Sadece bu. Ve yanlış ne olabilir Re-Tweet düşüncesi olmadan o?
Şimdi görüyorsun değil mi? Şimdi, başka bir şeyin düşüncesi olmadan, hiçbir şeyin yanlış olamayacağını görüyorsunuz. bu. “Eğer varsa” düşüncesi olmadan, bu her zaman mükemmel. Ve her şeyin olmasına izin verdiğimde hep keşfettiğim şey bu.
Mükemmel meditasyon - her zaman!
Çünkü sadece bu!
Lütfen bir deneyin. Sadece otur ve o düşünceye geri dönmeye devam et… ve her şeyin olmasına izin ver.
* InnerSelf'in Altyazıları
© 2014 Barbara Berger. Her hakkı saklıdır.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.
Bu Yazarın Kitabı
Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları
Barbara Berger tarafından.
Şimdi seni mutlu etmekten ne alıkoyuyor? Eşiniz, sağlığınız, işiniz, finansal durumunuz veya kilonuz mu? Yoksa yapman gerektiğini düşündüğün her şey mi? Barbara Berger, şu anda mutlu hayatlar yaşamamızı engelleyen ve yaptığımız her şeye bir göz atıyor. Barbara, bu anlayışı günlük hayatınızda, ilişkilerde, işte ve sağlığınızda kullanmanın pratik yollarını sunar.
Yazar Hakkında
Barbara Berger, uluslararası en çok satanlar da dahil olmak üzere 15 kendi kendine güç veren kitaplar üzerine yazdı "Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu"(30 dillerinde yayınlandı),"Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları"(20 dilinden fazla) ve"Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber”. Amerikan doğumlu Barbara şimdi Danimarka'nın Kopenhag şehrinde yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, yoğun bir şekilde çalışmak isteyen kişilere özel koçluk oturumları sunuyor (Kopenhag'daki ofisinde veya Skype'ta ve Kopenhag'dan çok uzakta yaşayan insanlar için telefonla). Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için Web sitesine bakın: www.beamteam.com
İlgili Kitaplar
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1782792015; maxResults = 1}
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1846948355; maxResults = 1}
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1780995105; maxResults = 1}