Fitness lifting strap olarak da bilinen ağırlık kaldırma kayışı, egzersiz sırasında çekme ve kaldırma hareketlerinde elin pençe kısmında oluşan baskıyı azaltarak ağırlığı tutuşunuzu kolaylaştırır. Bu sayede ağırlık kaldırırken ellerinizdeki baskıyı hafifleterek daha kolay çekiş yapabilir, performansını artırabilirsiniz. Fitness ve vücut geliştirme egzersizlerinde sık sık kullanılan ağırlık kaldırma kayışı (strap) modelleri pek çok seçeneği ile Fitmoda'da!
Lifting straps, yani ağırlık kaldırma kayışları (bilek kayışları olarak da adlandırılır), ağırlık antrenmanlarında daha ağır tekrarlar için, daha iyi kavrama kontrolü sağlamak üzere tasarlanmıştır. Ellerdeki kaymayı önleyen ağırlık kaldırma kayışları, aynı zamanda bileklerini destekler ve avuç içi yüzeyini tahrişten koruyarak antrenman konforunu bir üst seviyeye taşır.
İçeriği pamuktan, naylondan veya deriden yapılan kaldırma kayışlarının çeşitli kullanım alanları vardır. Kaldırma kayışlarının en yaygın kullanımı, deadlift gibi ağır yükleri kaldırmak ve diğer çekme egzersizleridir (örneğin, lat pulldown ve kürek gibi egzersizler).
Kaldırma kayışları, çok çeşitli egzersizler için hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey vücut geliştiriciler tarafından kullanılabilen bir eğitim kayışıdır. Lifting straps çeşitleri kimi zaman bilek sargıları ile karıştırılabilir. Benzer görünseler de, çok farklı bir amaca hizmet ederler. Bilek sargıları daha kalındır ve bilek eklemlerine daha fazla destek sağlayarak pres ve itme hareketlerinde size denge sağlar. Belirli basma ve itme hareketleri sırasında bilek aşırı gerginliğe maruz kalabilir ve olası yaralanmalara ve başarısız kaldırmalara neden olabilir. Lifting straps çeşitleri bu başarısızlıkların önüne geçmek için tasarlanmıştır.
Daha güçlü kaldırmalar yapmak istiyor ve daha iyi bir vücut arıyorsan, bir çift ağırlık kaldırma kayışına sahip olmayı düşünebilirsin. Kaldırırken kayış kullanmanın bir numaralı faydası, tutuşunu kaybetmeden hedef kasları çalıştırmana izin vermesidir. Bu nedenle, kendini zorluyorsan ancak bazen tutuşunun kaydığını ve zorlandığını hissediyorsan, ağırlık kaldırma kayışları kullanabilirsin.
Piyasada çok fazla kaldırma kayışı var ve en iyi lifting straps ürününü bulmaya çalışmak, bir sporcu için zorlu bir deneyim olabilir. Kayışların farklı farklı faydalar sağlar. Bir sporcu için en iyi kaldırma kayışını bulmak onun hedeflerine, isteklerine ve ihtiyaçlarına büyük ölçüde bağlıdır.
İyi kaldırma kayışlarının, doğru miktarda güvenlik, çok yönlülük ve dayanıklılık sağlayarak farklı ağırlık ve barbell çeşitlerinde kullanışlı olması gerekir. Sporcu, kaldırma esnasında tutuşu iyice kavradığından emin olmalı ve ellerin kayacağından şüphe duymamalıdır.
Bu, hem yaralanmaları önlemene hem de antrenmandan daha fazla verim almanac yardımcı olur. Fitmoda.com online mağazasında yer alan straps çeşitleri arasında dünyaca ünlü Harbinger ve Dex Supports markalarına ait ürünlerin yanı sıra her seviyeden sporcular için özel olarak çalışan ve yerli üretimde kalitesiyle öne çıkan MuscleCloth ve Kingsize markaları da yer alır.
Her seviyeden sporcunun tercih ettiği yastıklı desteği olan ve olmayan çeşitler arasında MuscleCloth Padded Lifting Straps, MuscleCloth Lifting Strap, Harbinger Big Grip Lifting Straps, Harbinger Grip Padded Lifting Straps, Harbinger Padded Cotton Lifting Straps, Harbinger Deri Lifting Straps, Dex Supports Lifting Strap ürünleri yer alır. Bu ürünlerin yanı sıra çok önemli iki pro ürün olan MuscleCloth Big Grip Pro Lifting Straps ve Harbinger Big Grip Pro Lifting Straps straps çeşitlerini fitmoda.com adresinden inceleyebilirsin.
Ayrıca bilek desteği için önemli ürünler olan MuscleCloth Pro Wrist Wraps, Kingsize Heavy Duty Wrist Wraps, Harbinger Red Line Wrist Wraps, Dex Supports Wristwraps ve Harbinger Wrist Support ürünleri de orijinal ürün garantisi ve üyelere özel fırsatlarla Fitmoda’da seni bekliyor.
Ağırlık kaldırma kayışları her sporcunun ihtiyacına, seviyesine ve antrenman rutinine göre farklılık gösterir. Bir sporcunun kendi için en iyi lifting straps ürününü bulması zaman alabilir. Ancak bu süreçte kalitesinden ödün vermeyen ve sporcular için özel tasarımlar geliştiren en iyi lifting straps markalarını keşfetmek, işini kolaylaştıracaktır. Fitmoda.com online mağazasında markaları detaylıca inceleyebilir, her markanın kendi sayfasından ihtiyacına uyan ürünleri keşfedebilirsin.
En iyi lifting straps markaları arasında dünyaca ünlü Harbinger, Dex Supports ve Reebok markalarının yanı sıra Kuzey Avrupa’da kaliteli ürün çeşitleriyle öne çıkan StronGrips ve Iron Gym markaları Fitmoda’da yer alıyor. Yerli üretimde öne çıkan deneyimli ve kaliteli markalar arasında ise MuscleCloth, Kingsize Nutrition ve Stone Fitness markaları yer alıyor. Her birinin profesyonel sporculardan yeni başlayan sporculara kadar farklı seviyelerde özel üretim ürünlerini keşfetmek için fitmoda.com online mağazasını ziyaret edebilirsin.
Lifting straps, yani ağırlık kaldırma kayışları yoğun antrenmanlarda sporculara pek çok fayda sağlar. Ağırlık kaldırma esnasında ellerin terleyerek tutuş sorunları yaşamanı önler. Bilek destekleriyle barı kavramaya yardımcı olur ve antrenman esnasında konsantrasyonu bozan pek çok sorunun ortadan kalkmasını sağlar.
Ağırlık kaldırma kayışını seçerken, önceliklie üretimde kullanılan bileşenlere dikkat etmek gerekir. Örneğin MuscleCloth Big Grip Pro Lifting Straps ürününde olduğu gibi, kaymayı önleyen kauçuk bileşenleri tercih edebilirsin. Aynı zamanda, MuscleCloth Padded Lifting Straps ve Harbinger Grip Padded Lifting Straps ürünleri gibi padded lifting straps çeşitlerini, yani bilek desteği sağlayan dolgulu ya da yastıklı ürünleri tercih edebilirsin. Bu tip dolgulu ürünler kaldırma esnasında hareketi destekler ve daha konforlu bir antrenman sağlar. Harbinger Palm Grips ürününde olduğu gibi nefes alabilir astar seçenekleri, elin terlemesini engeller. Kullanıcı ihtiyacına göre farklı seviyelere ayarlanabilir yapıya sahip ürünler de, farklı antrenman seviyelerinde kullanılma imkanı sunar.
Lifting straps fiyatları, ürünlerin bileşenlerine, özelliklerine ve markalarına göre değişkenlik gösterir. Ağırlık kaldırma kayışı çeşitleri arasından ihtiyacını karşılayan en uygun fiyatlı lifting straps ürünlerini keşfetmek için fitmoda.com online mağazasını ziyaret edebilirsin. Sporcu ekipman ve aksesuarları üretiminde dünyaca ünlü Harbinger, Dex Supports ve Reebok markalarının yanı sıra, sporculara özel fitness ekipmanları üreten yerli ve deneyimli markalardan MuscleCloth ve orta ve ileri seviye sporculara özel ürünleriyle öne çıkan Kingsize Nutrition markalarının ürünlerini güvenle satın alabilirsin. Detaylı ürün içeriklerinin yer aldığı fitmoda.com adresinde, orijinal ürün garantisi ve ödeme seçeneklerine özel fırsatlar seni bekliyor.
Lifting straps yani ağırlık kaldırma kayışları, en basit anlamda bileklerini sararak ağırlık kaldırmayı kolaylaştıran, kumaş veya deriden üretilmiş kayışlardır. Genellikle vücut geliştiriciler tarafından kullanılırlar, aynı zamanda düzenli spor salonu üyeleri tarafından da tercih edilirler. Esas olarak tüm dünyada ağırlık kaldırma alanında profesyonelleşen sporcuların en önemli ekipmanları arasında yer alır.
Hazırlık sırasında doğru ve seçici bir şekilde kullanırsan, kaldırma kayışları güç ve kütle kazanmana yardımcı olabilir. Lifting Straps hakkında detaylı bilgi almak için Fitmoda Blog sayfasında yer alan “Lifting Strap: Nedir ve Nasıl Kullanılır?” başlıklı içeriğe göz atabilirsin.
Vücut geliştirme çalışmalarını destekleyen ve ağırlık kaldırmayı kolaylaştıran bu kayışların kullanımı oldukça basittir, ancak bileği sardığına emin olmak gerekir. Ağırlık kaldırma kayışlarını takmak için uzun kayışın bir ucunu, bir daire çiziyormuş gibi ilmek açıklığından geçir. Avuç içlerin yukarı bakacak şekilde ellerini aç ve halkayı bileğinin üzerinden geçir. Her bir kayışın ucunun başparmaklarının yönünde hizalandığından emin ol. Halteri tutarken, önce halterin etrafındaki kaldırma kayışlarını ayarlayıp kıvır ve tutuşları sağlamlaştır.
MuscleCloth Lifting Strap ürününü uzman sporcu Antonio Mir ile incelemek için Fitmoda Youtube kanalında yer alan “Lifting Strap ile Performansı Yüksek Antrenmanlara Başlayın!” başlıklı video içeriği izleyebilirsin.
Vücut geliştirme antrenmanlarına destek olan ağırlık kaldırma kayışları sırt ve hamstringlerdeki gücünü artırmanı sağlar. Deadlift, Lat Pull Down, halter veya dambıl ile itme ve çekme egzersizlerinde kullanılır. Bu antrenmanlar sırasında (en ağır tekrarlarınızda) kaldırma kayışları kullanmak, gücü ve bedeni geliştirmene yardımcı olacaktır.
Kaldırma kayışları, ağırlık tutuşunu destekleyerek bu esnadan yaşanan sorunları hafifletmeye yardımcı olur. Kayışlar bileklerinin etrafında döner ve diğer ucu halter veya halterin etrafından geçer. Elindeki baskıyı azaltır ve ağırlığın temel olarak ellerinden ve bileklerinden takılıp asılı kalmasını sağlar. Daha ağır ağırlıklarla ve daha çok tekrarla çalışmaya yardımcı olur.
Kayışlar, oldukça ağır ağırlıklarda çalışan sporcular için popüler bir tercihtir. Olimpik kaldırmalar, canlandırmalar, çekmeler ve sıralar gibi vücut geliştirme egzersizlerinin daha yüksek tekrarları için kullanılabilirler.
Ağırlık kaldırma kayışları yani lifting straps çeşitleri, vücut geliştiriciler ve antrenman planında yer alan egzersiz serilerinde barbell veya benzeri ekipmanlar kullanan kişiler için uygundur. Her seviyede sporcu için farklı çeşitleri bulunan kaldırma kayışlarını spor yaparken ağırlık çalışan herkes kullanabilir. Halter alanında profesyonelleşen sporcuların olmazsa olmaz ekipmanları arasında yer alır.
Ağırlık kaldırma kayışlarını doğru takmak, halteri sıkıca tutmana yardımcı olmak içindir. Kullanıcıların yaptığı en yaygın hatalardan biri, kayışı gevşek bırakmalarıdır. Bunu yapmamak, kayışları düzgün şekilde sabitlemeyerek eline ya da bileğine zarar verebilir.
Bir süre kullandıktan sonra, çekme egzersizleri sırasında lifting strap’in faydalarını fark edeceksin. Örneğin, ön kolların ve kaslarının yanı sıra ellerinde ve bileklerinde daha az stres hissedeceksin.
Her şeyde olduğu gibi, kayışları ölçülü kullanmak gerekir ve tüm ağır kaldırma işlemleri için yalnızca onlara güvenmemek önemlidir. En zorlu ağırlık limitlerinde sana yardımcı olmak için tasarlanan bu ürünler, güçlenmek için harika bir araç olabilirler.
Kaynaklar
3- “The Use of Lifting Straps Alters the Entire Load-Velocity Profile During the Deadlift Exercise”, J Strength Cond Res., 2020
4- “Kinematics and Kinetics of Multiple Sets Using Lifting Straps During Deadlift Training”, J Strength Cond Res., 2015
YÜKLENİYOR..