Sonbahar için 5 sağlık önerisi!
Sıcak yaz günleri geride kalırken, sonbahara zinde ve sağlıklı girin...
Sonabahara girerken sağlığınızı ihmal etmeyin. Yaz günlerinin hareketli günlerinde yorulan bünyenizi sonbahara hazırlayın. Sağlığınızı ve yaz enerjinizi kaybetmeyin. Sonbahara önerilerimizi uygulamadan geçmeyin.
- Uyku saatinizi düzene sokun. Düzensiz uyuduğunuz ve uykusuz kaldığınız her gecenin ertesi günü kendinizi yorgun hissetmenize neden olacaktır. İşlerinizden verim almanız zorlaşacaktır.
- Beslenmenize dikkat edin. Sonbahar ve kış aylarında yaza göre dışarıda geçirilen süre daha az olduğu için, yediğiniz besinleri hazmetmeniz zorlaşacaktır.
- Sporu alışkanlık haline getirin. Yoga, plates, fitness gibi sporlarından herhangi birini haftanın 3 günü yaparak hem sağlığınız koruyun hem de enerjinizi daima yüksek tutarak, kendinizi zinde hissedin.
- Yaz günlerinde arkadaşlarınızla geçirdiğiniz hareketli günlerden sonra, havaların kapanmasıyla arkadaş görüşmelerinizi ertelemeniz sizi bir anda mutsuz edebilir. Arkadaşlarınızla ev toplantıları yaparak, yaz günlerinin enerjisini sonbaharda da hissedebilirsiniz.
- Hareketli bir yaz geride kaldı. Yeni bir mevsime girerken kalp sağlığınızı da dikkate alın ve en kısa zamanda doktorunuzdan randevu alarak, kalp sağlığınızı kontrol ettirin.