Konuda Ulaşacağınız Bilgiler
Her kadın menopoz yaşar. Bu yaşam geçişiyle ilgili belirtiler zorluklar doğurabilir. Menopoz geçişi ve tiroid ve adrenal gibi diğer önemli vücut sistemleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Kadınların hayatlarının normal bir parçası olan menopoz, yumurtalıkların yumurta ve menstruel döngüleri yavaş yavaş sona erdiği bir yıl boyunca yavaş yavaş gerçekleşir.
Yaşam tarzı, diyet ve stres, sıcak basmaları, gece terlemeleri, uykusuzluk ve ruh hali değişiklikleri gibi ortak semptomlar olması ya da kötüleşmesi menopoz geçişinde rol oynayabilir. Ama her kadın bu semptomları yaşamaz. Bu geçişi nasıl yaşadığımızda tiroid ve adrenal fonksiyon da rol oynayabilir.
Adrenaller Yedek Hormonlara Dönüşür
Adrenal bezleriniz, yumurtalıklarda östrojene dönüşen DHEA ve diğer öncü hormonlarla birlikte az miktarda östrojen üretir. Adrenallerinizi menopozdan sonra bir yedek hormon sistemi olarak düşünebilirsiniz. Yaşam boyunca, adrenaller aynı zamanda yaşamın stres gidericileri ile başa çıkmak için kortizol hormonu salgılar.
Sürekli kortizol sekresyonu ile ortaya çıkan gerilmeler, uykusuzluk ve diğer uyku problemleri gibi semptomlarla ilişkilidir; Kaygı ve depresyon; kızgın çıkışlar; tuz, kafein ve şeker istekleri; ve karın bölgesinde kilo alımı. Yüksek kortizol düzeylerine sahip menopozal kadınlar, daha şiddetli sıcak basmaları, gece terlemeleri, ruh hali değişiklikleri, anksiyete ve uykusuzluk yaşayabilirler.
Stresi azaltma, yoga ve farkındalık eğitimi gibi rahatlama teknikleri, uyku düzenini geliştirme ve menopoz sırasında kendiniz için zaman ayırma, sağlıklı adrenal fonksiyonu destekleyebilir ve menopoz semptomlarını hafifletebilir.
Düşük Tiroid ve Menopoz Semptomları
Tiroid hormonları her hücreyi etkilediğinden, bir eksiklik (hipotiroidizm) saç dökülmesine, kabızlığa, depresyona, uyku bozukluklarına, kuru cilde ve kilo almaya neden olabilir. Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi’nde yayınlanan araştırmalar, tiroid hormonu verilen düşük tiroidli kadınlarda menopoz benzeri semptomların şiddetinde bir azalma olduğunu göstermiştir.
Optimal tiroid sağlığı için, tiroid hormonu yapmak için gerekli olan kofaktörler olan D3 vitamini ve selenyum içeren minerallerle iyi bir multivitamin kombinasyonudur.
Ayrıca menopoz dönemiyle ilgili okumak isteyebileceğiniz konular:
- Menopoz ve Gebelik Hakkında Bilmeniz Gerekenler
- Menopoz Döneminde Nasıl Kilo Verilir
- Menopoz Döneminde Kilo Almayı Nasıl Durdurursunuz