İyi bir kuvvet antrenmanı programının faydaları neredeyse sonsuzdur. Daha az hastalık, mutluluk ve en önemlisi kumsalda kaslarınızı gösterin.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Kuvvet antrenmanı herkesin rutininin bir parçası olmalıdır. Zamanınız kısıtlı olsa bile, ACSM’ye (Amerikan Spor Hekimliği Koleji) göre kuvvet antrenmanı, her seans bir saatten fazla sürmeyecek şekilde haftada sadece 2-3 kez yapılmalıdır. Haftada 2-3 saat için büyük faydalar elde edilebilir.
Düzenli kuvvet antrenmanı:
- Evin etrafında ve bahçenizdeki günlük aktivitelerde size yardımcı olur. Özellikle yaşlı nüfusta önemli olan sizi bağımsız tutacaktır. 5 kiloluk bir unu kaldıramadığınızı veya çöpü kendi başınıza çıkaramadığınızı hayal edin.
- osteoporoz, hipertansiyon ve diyabet riskini azaltır.
- bel ağrısından kaçınmanıza yardımcı olur.
- Menopoz sonrası kadınlar için önemli olan kemik yoğunluğunu arttırır.
- gün boyunca eşit miktarda yağdan daha fazla kalori yakan kas kütlesini artırın.
Tüm bu faydalara rağmen, birçok insan ağırlıklarla antrenmana başlamak konusunda isteksizdir. Endişeler arasında yaralanma, yanlış form ve kadınlar için; kasları büyütmek ve erkek gibi görünmek istememek.
Kuvvet antrenmanı programınıza başlarken, serbest ağırlıklar yerine makinelerle başlayarak yaralanma riski büyük ölçüde azaltılabilir. Makinelerle daha rahat hale geldikçe, yavaş yavaş serbest ağırlıkları kullanmayı öğrenin. Makinelere bağlı kalmak istiyorsanız, size serbest ağırlıklarla aynı faydaları sağlayacaklarını bilin. Kadınların erkeklere benzeyeceği endişesine gelince, kullanmayı düşünmemeniz gereken steroidlerin yardımı olmadan olmaz.
Bazen sağlıklı olmayı düşündüğümüzde, yemek yemeyi ve koşmayı düşünüyoruz. Bunlar önemli olmakla birlikte, kuvvet antrenmanı asla ihmal edilmemelidir. Kuvvet antrenmanı, sağlığınıza başka hiçbir egzersiz şekliyle olmayan ve unutulmaması gereken faydalar sağlar.
Mobil gadget’larınızı CAFAGO.com’da satın alın
KAFAGO önde gelen çevrimiçi elektronik perakendecilerinden biridir. en iyisini sunuyorlar mobil gadget’lar rakipsiz bir alışveriş deneyimi, zamanında teslimat ve olağanüstü müşteri hizmetleri. Ziyaret CAFAGO.com daha özel teklifler ve promosyonlar için sadece alışveriş sayfalarında.