Horlayanların nasıl yatması gerekir?
Horlayan kişiler özellikle sırt üstü yattıklarında horlama şiddetlerinin arttığı bilinmektedir. Yan yatış pozisyonlarında ise horlama şikayetleri azalır. Özellikle burun deviasyonuyla yan yatışın ciddi bir ilişkisi var. Tıkalı olan burunun tersine yatıldığı durumlarda burundan hava geçişi engellendiği için horlama artabiliyor.
Horlamayı engelleyen durumlar
- Çok fazla yorgun vaziyette uyumamak
- Alkol ile birlikte sigara kullanmamak
- Daha derin uykuya sebep olacak ilaçlardan uzak durmak
Üst solunum yolu enfeksiyonları, burun tıkanıklıkları, kronikleşmiş sinüzit ve bademcik büyümesi horlamayı artırabilir.