Romantik olarak başkalarına bağlanma şeklimiz, ebeveynlerimize bebekler olarak bağlanma şeklimizle bağlantılıdır. www.shutterstock.com
Yıllarca ve birçok kültürde yapılan araştırmalar, 35-40 civarında olduğunu tespit etti, insanların% 'si yetişkin ilişkilerinde güvensiz olduklarını söylüyor. 60-65% deneyimi güvenli iken, sevgi dolu ve tatmin edici ilişkiler.
Romantik ortaklarımızla ne kadar güvenli ya da güvensiz olduğumuz, kısmen, ebeveynlerimizle genç yaşta nasıl birleştiğimize bağlı. Doğduğumuz günden beri, özellikle sıkıntı zamanlarında, ailemize (veya velilerimize) sevgi, rahatlık ve güvenlik için döndük. Bu nedenle biz onları “eki rakamlar anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Bağlanma rakamlarımız sıkıntılarımıza ihtiyaçlarımızı karşılayacak şekilde yanıt verdiğinde rahat ve desteklenmiş hissederiz, sıkıntımız azalır ve bağlanma rakamlarımızın stresli zamanlarda güvenilebileceğini öğreniriz.
Fakat ebeveynler, sık sık duygularını küçümseyerek, yardım için memnuniyetlerini reddederek veya çocuğun aptal hissetmesini sağlayarak sık sık tepki verirse, çocuk, yardım için bağlanma figürlerine güvenmemeyi, endişelerini ve duygularını bastırmayı ve uğraşmayı öğrenir. Onları yalnız. Bu küçümseme stratejileri “ek stratejilerini devre dışı bırakma anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
Diğerleri için ebeveynler, çocuğun verdiği sıkıntıya, sağladıkları destekle tutarsızlık yaparak ya da doğru türde destek sağlayarak karşılık verir. Belki de bazen çocuklarının sıkıntısını tanıyorlar; Diğer zamanlarda, sıkıntıyı kabul etmezler ya da sıkıntının nasıl yapıldığına odaklanırlar. onları Çocuğun duygularını yönetmesine yardımcı olmak yerine,
Veya bazı ebeveynler destek sağlayabilir ancak çocuğun ihtiyacı olan şey bu değildir. Örneğin, bir çocuğun bir zorlukla başa çıkmak için cesaretlendirmeye ihtiyacı olabilir, ancak ebeveyn sempatik olmaya çalışır ve çocuğun bu zorlukla baş edemeyeceğini kabul eder. Bu tür ebeveynlik deneyimlerine düzenli olarak maruz kalmak, çocukların özellikle stres altındayken aşırı endişe yaşayabilecekleri ve bağlanma rakamlarına çok yakın olmak için çok çaba harcadıkları anlamına gelir. Artan endişe ve aşırı yakınlık arayışı stratejileri “hiperaktivasyon stratejileri anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.
www.shutterstock.com
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Ek stilleri nelerdir?
Bu stratejiler, insanların ilişkilerle ilgili düşünceleri ve duyguları ile birlikte, temeli oluşturmak yetişkinlikte bir kişinin bağlanma tarzı.
Kendi bağlantı stilimiz, nasıl değerlendirdiğimizin sonucudur iki faktör - bağlanma kaygısı ve ek kaçınma. Ek kaygı bağlanma kaygısı yüksek insanlar arasında yüksek bir onay ihtiyacı, fiziksel ve duygusal olarak diğerlerine (özellikle romantik ortaklara) yakın olma isteği ve ilişkilerinde sıkıntılarını ve duygularını içeren güçlükler sergileyen yoğun bir istek vardır.
Ekten kaçınma aynı zamanda bağlanmadan kaçınma konusunda yüksek olan kişiler, başkalarına güvensizlik, başkalarına karşı yakın ve duygusal olarak rahatsızlık duyma, aşırı özgüven, endişe ve duygularını bastırma eğilimi gösterir.
Bağlanma kaygısı ve kaçınma konusunda düşük puan alan kişilerin güvenli bağlanma. Başkalarına güveniyor, duygularını paylaşma ve başkalarına yakın olma konusunda rahat ve sıkıntılarını küçümseme ya da abartma eğiliminde değiller. Ayrıca, problem çözme zorlukları ve yaşam stresleyicileri konusunda güven duymanın yanı sıra destek almak için başkalarına da güveniyorlar.
Zaman içinde değişebilirler mi?
Araştırmalar, bağlantı stillerinin değişmenin zorlaşmasına rağmen yaşlandıkça, yaşam olayları ve deneyimleri Bu, önceden var olan ilişkiler konusundaki inançlarımıza meydan okuyarak bağlanma tarzımızda değişiklikler getirebilir.
Evlenmek ve başkalarına olan sevgiyi ve bağlılığı güçlendiren ortak hedefler geliştirmenin bağlanma güvensizliğini azalttığı bulunmuştur. Ancak, birinin ilişkisine veya bağlantı kaybına tehdit olarak görülen olaylar (ortak reddetme deneyimi gibi) ek güvensizliği artırabilir.
Romantik ilişkilerimizi nasıl etkilerler?
Eklenti stillerimiz, bizim yöntemimizi etkiliyor. ilişkileri başlatmak, sürdürmek ve sonlandırmak.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, güvenli bir bağlanma stiline sahip olanlar eğilimindedir romantik ilişkilerde en iyiler. En yüksek ilişki memnuniyetini bildirirler, yapıcı davranışlarda bulunarak çatışmalarla başa çıkma eğilimindedirler, eşlerinin bakış açılarını dinlerler ve duygularını yönetmek için iyi bir iş çıkarırlar. Bu insanlar eşlerini de etkili bir şekilde destekliyorlar. sıkıntı ve başarı zamanlarında.
İlişki başlangıcına gelince, bu insanlar Potansiyel ortaklarla daha güvenli bir şekilde etkileşime girme eğilimindedir. Ayrıca kendileri hakkında uygun miktarda açıklama yaparlar. Bir ilişkiden ayrıldıklarında, daha az olumsuz duygu yaşamaya, daha az ortak suçlamaya katılma eğilimindedirler ve destek için insanlara yönelme olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca, kaybı kabul etme ve bazı güvencesiz bağlı insanlardan daha erken çıkmaya başlamak için daha fazla istekli olduklarını göstermektedir.
Bağlanma güvensizliği yaşayanlar daha az ilişki memnuniyeti bildirme eğilimindedir. Bağlanma kaygısı yüksek olanlar çatışma içinde olma eğilimindedirler ve yıkıcı yol Bu, eleştirinin kullanımını, suçlamayı ve diğerini suçlu hissettirmeyi içerir.
Onlar ne zaman destek vermekfazla yardımsever olabilirler ve destek boğucu ya da zorlayıcı olarak görülebilir. Açısından ilişkileri başlatmakbu insanlar çok canayakın ve sevimlilerle karşılaşabilirler ancak ilişkide çok erken ifşa edebilirler ve ilişkiyi hızlı bir şekilde sürdürmeye çalışabilirler.
Bu söz konusu olduğunda -Up kırmak, bırakmalarını zorlaştırabilir, yüksek bir sıkıntı yaşayabilir ve partnerleriyle geri dönebilmek için farklı taktikler deneyebilirler.
Bağlanmadan kaçınma konusunda yüksek olanlar çatışmayı önlemek ortaklarından çekilerek, duygusal olarak kapanma ve ortaya çıktıklarında tartışmayı reddetme. Ayrıca sağlamayı zor buluyorlar destekve eğer ortaklarına yardım etmek zorunda kalırlarsa, bunu geri çekilmiş ve çözümsüz bir şekilde yaparlar.
İlişkilerin başlatılması açısından, ek kaçınma ilişkinin ilk aşamalarında duygusal olarak çözülmemiş ve kopuk gözüküyor ve aşırı şişirilmiş bir öz imaj sunmaya çalışabilir.
Açısından ilişki dağılımıkaçınma konusunda yüksek olan kişiler düşük sıkıntı yaşadıklarını bildirme eğilimindedir ve eski ortakları takip etmiyorlar. Eğer bir ayrılık meydana gelirse, ilişkinin bitmesini istediğini, çatışmadan ve rahatsız edici tartışmalardan kaçınmak istediklerini açıkça söylemekten kaçınmak için bir tur atma yolunda gitmeye meyillidirler.
Güvenli ve emniyetli bir şekilde tutturulmuş insanların ilişkilerinde davranış biçimlerindeki farklılıklar stres zamanlarında en belirgin olanıdır. Birçok çalışma Stresin güvensiz insanlar için negatif sonuç riskini arttırdığını göstermişlerdir: ilişki memnuniyetinde azalma ve yıkıcı çatışma davranışlarında artış.
Güvenliğinizi nasıl artırabilirsiniz?
Birinin güvenlik hissini arttırmak, yol çeşitliliği. Bunlardan biri, sevgi, rahatlık ve bağlantı duygularını teşvik eden kelimelere veya resimlere maruz kalmayı içerir (insanlara çocuk tutan bir anne, bir çift kucaklayan veya “sarılmak” ve “aşk” gibi kelimeler gibi). Bir diğeri, bir insanı rahatlattığında geçmiş olayları hatırlamalarını sağlamaktır.
Başka bir araştırma hattı, ortakların bağlanma güvensizliğini azaltmak veya en aza indirmek için birbirlerini en iyi nasıl destekleyebileceklerini araştırdı. Ön araştırmalar, insanların kendilerini güvende hissetmelerini ve özgüvenlerini arttırmalarının, yükseklerde olanlar için iyi bir strateji olduğunu göstermektedir. bağlanma kaygısı.
Yüksek olanlar için ek kaçınmaçatışmalar sırasında veya duygusal meselelerle uğraşırken saldırgan ve eleştirel olmamak en iyi yol olabilir.
İlişki danışmanlığı alanında, denilen tedavi edici bir yaklaşım Duygusal Odaklanmış Çiftler Terapisi (EFCT), romantik çiftlerde bağlanma güvensizliğinin olumsuz etkilerini ele almak için geliştirilmiştir ve etkili.
EFCT, ortaklar arasında negatif etkileşim döngüsünün bozulmasına ve çiftin her iki üyesinin birbirlerinin bağlanma korkuları ve reddetme ve vazgeçme gibi kaygılarını ele almalarına odaklanır. Daha sonra çiftler bir terapistten aşk, rahatlık ve güvenlik için bağlanma gereksinimlerini birbirlerine daha etkili bir şekilde iletmeyi öğrenir.
Güvenli ve sevgi dolu insani bağlantı arayışı, bazıları için gerçek bir meydan okumadır, ancak gelecekteki olumlu ilişki deneyimleri, insanları güvensizlik ortamından sevgi, kabul ve rahatlığın bulunabileceği bir yere taşıma gücüne sahiptir.
Yazar Hakkında
Gery Karantzas, Sosyal Psikoloji / İlişki Bilimi bölümünde doçent Deakin Üniversitesi
Tavsiye edilen kitap:
Büyük Evliliğin Sırları: Kalıcı Aşk Hakkında Gerçek Çiftlerden Gerçek Hakikat
Charlie Bloom ve Linda Bloom tarafından.
Bloomlar, gerçek dünyadaki bilgeliği 27 olağanüstü çiftlerinden, sadece iyi bir evlilik değil, aynı zamanda iyi bir evlilik elde etmek ya da yeniden kazanmak için her bir çiftin yapabileceği olumlu eylemlere damıtır.
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için.