İnsanların yapması gereken en zorlu seçeneklerden biri, kısa vadede yapmak istedikleri ile uzun vadede kendileri için istedikleri şey arasında. Egzersiz yapmak şimdi uzun vadeli sağlık geliştirir . Okula çok çalışmak harika bir iş yaratabilir. Bir müzik aletinin uygulanması, birilerinin gelecekte muhteşem bir sanatçı olmasına yardımcı olabilir.
Davranış değişikliği psikolojide pek çok çalışma, uzun vadeli hale getirmenin yollarını odaklanmıştır hedeflerini onlar bu hedefler uğruna kısa vadede zevk almıyorum şeyler yapmak için insanları motive etmek için daha arzu edilir görünmektedir. Kaitlin Woolley ve Ayelet Fishbach’ın şahsiyet ve sosyal psikoloji bülteni Şubat, 2017 sayısında yayınladığı bir bildiride , bunun doğru yol olmayabileceği öne sürülüyor .
Birkaç çalışmada, sağlıklı gıdaları yeme, eğitim ve egzersiz de dahil olmak üzere arzu edilen uzun vadeli sonuçlarla ilişkili hedeflerle insanların ısrarına baktılar. Bu çalışmaların her birinde katılımcılara, şu anda hedefe ulaşma ile ilgili belirli etkinliklerden ne kadar çok zevk aldıklarını ve bu hedefin onlara yönelik uzun vadeli önemini sorduklarını belirttiler.
Örneğin, bir çalışmada, spor salonundaki insanlara egzersizlerinden ne kadar keyif aldıkları soruldu. Fiziksel olarak uyum sağlamak için egzersiz yapmanın ne kadar önemli olduğunu da sordu. Daha sonra, insanlar çalışırken kardiyo makineleri kullanarak ne kadar zaman harcadıklarını ölçtüler. Egzersizin kısa süreli keyfi, insanların ne kadar zaman harcadıklarının iyi bir göstergesi oldu. Uyumun önemi egzersiz süresini tahmin etmedi. İlginç bir şekilde, uyum sağlamanın önemi, insanların spor salonuna gittiklerini ne sıklıkla söylediğini tahmin etmiştir.
Bir başka çalışmada, kütüphanedeki öğrencilere, okul işlerinden ne kadar hoşlandıklarını ve okulun uzun vadeli hedeflerine ne kadar önem verdikleri soruldu. Ayrıca, insanlara kısa vadeli veya uzun vadeli yardımların kendileri için daha önemli olup olmadığını sordu. Öğrenciler, o gün kütüphanede yaptıkları çalışmayı başlatıp tamamladıklarını bildirdiler.
Öğrenciler, okulun uzun vadeli faydalarının, yaptıkları işin kısa dönemli keyfinden daha önemli olduğunu bildirmiştir. Bununla birlikte, çalışmanın kısa dönemli keyfi, kütüphanede ne kadar zaman harcadıklarının, işin uzun vadeli öneminden daha iyi bir öngördürücüdür.
Beş çalışmada elde edilen sonuç kalıbı ilginç bir resim çiziyor. Aslında uzun vadeli başarıya götüren davranışları yapmak, görevlerin kendisinin keyfini çıkarmasını gerektirir. Beğendiğiniz görevlerde ısrar etmek zor.
Bu, sevmediğiniz eylemleri gerektiren uzun vadeli bir hedef aramaya asla başlamamanız anlamına gelmez. Bu, aktiviteleri sevmeyi öğrenmenin yollarını bulmanız gerektiğini ifade eder.
Çalışırken ilginç yeni olgulara odaklanın. Becerilerindeki gelişmelere dikkat edin.
Bir egzersiz rutini başlatırsanız, bir işten çıkarmadan sonra çalışmaya başlayınca ortaya çıkabilecek ilk rahatsızlıktan kurtulmak için biraz zaman tanıyın. Ardından, egzersizinizin hangi yönlerinin tadını çıkaracağınızı düşünün. Bu unsurlardan bazılarını rutininize dahil ettiğinizden emin olun.
Daha sağlıklı bir diyet başlattığınızda , en sevdiğiniz yiyecekleri yemek başlangıcında en az yiyin. Yeme ihtiyacınız, yediğiniz şeyin tadını etkiler. En çok yemek yemeniz gerektiğinde, gıdalar daha iyi tadabilir. Yani, en çok sevdiğiniz yiyecekleri en çok yemek yediğinizde yerseniz, o gıdalardan zevk alırsınız. Aslında yakında bu gıdalardan hoşlandığınızı anlayabilirsiniz.
Özellikle Brüksel lahanasını hiç sevmedim, ama yemek başlangıcında yemek yiyerek tadın tadını çıkardım ve şu an gençken yaptımdan daha sık yiyebilirim.
Sonuçta, özellikle arzu edilen uzun vadeli sonuçlarla biriktikleri zaman, günlük olarak katıldığınız etkinliklerden zevk almanın yollarını bulmak önemlidir.
Beni Twitter’da takip et .
Ve Facebook’ta ve Google + ‘da.
Beynin Özetleri başlıklı İki Guys kitabına göz atın .
Ve kitaplarım Akıllı Düşünme , Akıllı Değişim ve Liderlik Alışkanlıkları
Austin içinde KUT radyoda benim radyo programında dinle Your Head on Two Guys ve üzerinde 2GoYH izleyin Twitter ve üzerinde Facebook . Şov iTunes ve Stitcher’da mevcuttur.
Referanslar
Woolley, K., & Fishbach, A. (2017). Hemen ödüller, uzun vadeli hedeflere uyulmasını öngörür. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni, 43 (2), 151-162