Karın kası için 3 temel şart vardır.Birincisi dengeli beslenmek,ikincisi düzenli uyumak,üçüncüsü düzenli spor.Gerekli adımlar şunlar her gün dengeli ve sağlıklı yemekler belirlemek,bundan sonra spor yapmak amaç 100 kalorilik yemek yemiş isek 150 kalorilik spor yapacağız.Aradaki 50 kalori yağ yakım evresi olacak karındaki yağ oranı belli bir seviyeye inince kaslar belirginleşir.En kritik nokta uyku erken uyku yağ yakımının en basit çözümüdür.