Nietzsche şöyle yazdı: “İyi uyumak için gün boyu uyanık olmak şart.” Böylece Zarathustra Spake. Yoga Nidra bağlamında, bu onaylama yeni bir anlam kazanıyor ve çok önemli bir öğreti. Ayrıca, gerçekten uyanık olmak için geceleri iyi uyumanın bize kaldığını da ekleyebiliriz.
Yoga Nidra, Hinduizm, Budizm ve Tantrizm'e dayanan büyük Hint gelenek ve felsefelerinden gelen atalara ait bir uygulamadır. Bu benzersiz yoga formu, uyanıklık, hayal ve derin uyku durumlarını bilinçli bir şekilde keşfetmek için derin rahatlamayı dikkatli farkındalıkla birleştirmeyi amaçlamaktadır. Ayrıca, farkındalık uyarısını korurken zihin ve bedeni uykuya sokma yolları sunar.
Bu son derece kapsamlı yaklaşım, kişinin iç huzurun, sevincin ve iyiliğin anlarını tecrübe etmesini sağlar; kişi kendi içindeki belirli fizyolojik, duygusal ve zihinsel süreçleri doğrudan gözlemleyebilir ve onları daha iyi anlayabilir. Neyin tutulduğunu bilerek, bunu tüm durumlardan ve süreçlerden arınmış, bırakması ve varlığının temel alanını tanıması daha kolaydır.
Bu uygulama, çok basit jestleri ve duruşları, hafif ve ince nefes egzersizleriyle, konsantrasyon ve meditasyonla birleştirerek, duyuların alarmla gözlemlenmesini, ortaya çıkan olayların bir şekilde karşılanmasını ve bu anın tadına bakmak için geri dönülmesini sağlar. gündüz veya gece, kendine ve dünyaya aydınlık ve keyifli bir varlık.
Yoga Nidra'nın Yararları
Böylece Yoga Nidra, rahatlama, içsel bilgi, boşalma, yenilenme ve acı çekmeyen mekanlara açılma, uyanıklıkta, yaşamda, uykuda veya ölümde bir yol sunar. Yoga Nidra, koşulsuzluğun kaynağındaki farkındalığı istila ederek, dünyaya, başkalarına ve kendilerine, daha barışçıl bir bakış açısına yeni bir bakış açısı sağlar. Günlük olarak düzenli eğitim ile uygulamalar, hatta geceleri bile kendi başına yerine getirilir. Her şey açık ve aydınlık. Hayatı, kendimizi tanıma ve olma biçimimizi değiştiren yeni bir lezzet.
Felsefe esasen pratiktir. Bilmek ve varlık, ahenkli, yardımsever ve besleyici bir dansla bir araya getirilir. Harita bölge değil, yolda ilerlememizi, kendimizi kaybetmemizi ve sonra kendimizi bulmamızı sağlar; ne kayıp ne de bulunanlar tarafından yakalanmamızı sağlar.
Yoga Nidra'yı uygulamadan rahatlayabilirim, ancak meditasyonda olduğu gibi Yoga Nidra'yı da rahatlamadan uygulayamam. Uyanıklıkta, gevşeme temel olarak fiziksel bedenin ve dokuların seviyesinde çalışır. Eğer gevşemediğim ve tamamen gerilmediğim takdirde, ne gündüz ne de gece, derin yapıların ve içlerinde dolaşımda olan enerjinin farkında olmak imkansızdır. Oysa, bilinçli uyku pratiğinde, gevşeme derinleştikçe, daha kullanılabilir ve açık olurum.
Sadece bir hazırlık aşaması olmasına rağmen, hala çok önemlidir, çünkü gerginliklerin algılanması, onlardan kurtulmama izin verir ve her zaman barışçıl ve gerilimsiz bir bilinç boşluğuna uyanmamı sağlar. Farklı süreçler huzur içinde gözlenir. Geçiş ve aralıklar gözlenir ve soruşturma devam eder: Ben kimim? İçimde duyular beliriyor ve yok oluyor, bu yüzden bu gerilmiş ya da gevşemiş vücuda, sağlıklı ya da hasta değilim. Duygular bende belirir ve yok olur, bu yüzden bu değişen duygular ben değilim. İçimdeki düşünceler ortaya çıkıyor ve yok oluyor, bu yüzden ben bu düşüncelerden değilim. Bu düşünceler kime görünür? Tek olası cevap “BEN”.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Bu şahitlik varlığının ışığında, ego, “düşündüğüm” aniden zihnin basit bir gerginliği, hiç kimseye ait olmayan bir düşüncenin kristalleşmesi, sertliği olmayan bir düğüm ve hiçbir şeyin daralmadığı şeklinde görünüyor. derin uyku, meditasyon veya “bilinçli uyku” nın kalbinde olduğu gibi serbest bırakıldıktan sonra daha uzun süre var olur. Fakat durum değişmeden ve gerginlikler geri gelmeden, onları fark etmeden geri gelebileceği için uyanık olmak gerekir.
Yoga Nidra: Faaliyetlerimin ve Deneyimlerimin Huzurlu Bir Altyapısı
Uygulama ile Yoga Nidra - bir gerçeklik olarak ve bir araç olarak değil - tüm faaliyetlerimin ve tüm deneyimlerimin barışçıl bir geçmişi olduğunu ortaya koyuyor. Bilinçli ya da bilinçsiz, olmak ya da olmamak, gerilmek ya da rahatlamak, uykuda ya da uyanık olmak, tüm bu ikiliklerin, ne bu ne de bu olanın içinde çözülmesiyle sonuçlanır. Bir teknik veya uygulama olarak hiçbir yoga formu Benliği idrak etmeme izin veremez, çünkü Benliği gerçekleştirmek bir eylem değildir.
Öte yandan, Yoga Nidra, Kendimi olmayanları tanıyarak ve beni farklı bir dinleme kalitesinde uyandırarak böyle bir keşif için bana sunabilir. İnsanımın mekanik tezahürlerine karşı gerekli olan toplam bağlılık ve bilinçli çaba sayesinde, gayretsizliğin saydam ve net bir gerçek gibi, aynı anda canlı ve aydınlık gibi yarattığı sürtünmeyi yaratır.
Tüm Kavramları Çözme
Tüm kavramlar çözüldüğü zaman, yogi böylece hepimizde aynı Bilinç olan gerçek doğasının şeffaf yardımseverliği, çoklu eksantrikliklerimizin her birinde benzersiz temel kuvveti ve her birinde iş hayatında etkilidir. bizim hücrelerimiz. Tüm geleneksel yollarda olduğu gibi, Yoga Nidra bizi basit bir gözlemle ampul değil, elektrik olduğumuzu ve elektriğin her ampulde aynı olduğunu ve ayrıca elektrik ampulünün ölmediğini fark etmemize davet ediyor. söner
Ancak, ışık olduğu anda, ampul kolayca akımın ondan geldiğini ve ışığı ürettiğini düşünmeye meyillidir. Devam eden “ben” yanılsamasına kapılmamak ve tekrar ortaya çıkması durumunda her şey için kendine kredi veren çok uyanık olmalıyım. Huzuru, sessizliği ve boşluğu deneyimleyebilirsem, bu hissin veya hissin hala ötesinde olduğum anlamına gelir.
Bununla birlikte, kişi sahte bir kurtuluş duygusuyla kandırılmamalı ve bu sessizlik ve düşünce dönemleriyle kandırılmamalıdır. Aksine, şu anda kişinin tekrar uyanık olması ve bu sessizliği kimin yaşadığını anlamak için dikkatle bakmak gerekiyor. Çünkü hiçbir zaman değişmeyen Öz'ün sessizliğine hiçbir başlangıç ve son yoktur. Sadece düşünceler belirir ve kaybolur. Özgür olmak için basitçe düşünceleri durdurmak yeterli değildir; Kaynaklarını tanımak kesinlikle gereklidir.
Son olarak, Yoga Nidra uygulanacak bir teknik değil, öğrenilecek bir yöntem, geliştirilecek bir fakülte, bir niyet, bir deneyim, bir devlet veya başarma hedefi değildir. Yoga Nidra, “olduğumu” bile bilmeden önce, her zaman ne olduğumu biliyor.
© 2015, Yayınları Almora.
İngilizce çeviri telif hakkı 2017 by
İç Gelenekler Uluslararası www.InnerTraditions.comİç Gelenekler Intl. İzniyle yayınlanmıştır.
Makale Kaynağı
Yoga Nidra Meditasyonu: Bilgelerin Uykusu
Pierre Bonnasse tarafından
Yoga Nidra'ya adım adım rehberlik eden Pierre Bonnasse, uyanma ve uyuma zamanına odaklanan, ancak günün veya gecenin herhangi bir saatine uyarlanabilen, tam bir uygulama yelpazesi sunar. Yoga Nidra'nın basit duruşlarını detaylandırıyor ve iç dünyanızın gözle görülür bir gözlemcisi olmanıza yardımcı olmak için nefes ve rehberli meditasyonlarla çalışan hazırlık tekniklerini içeriyor.
Yazar Hakkında
Chitragupta olarak da bilinen Pierre Bonnasse, 20 yıldan fazla bir süredir farklı ruhsal ustaların rehberliğinde çalışmıştır. 20 kitaplarının yazarı olan Rishi Yoga Shala Okulu'nu kurdu ve Hindistan ve Fransa'da yoga eğitim programları düzenledi. Hem Fransa'da hem de Rishikesh'te yaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.nidra-yoga.com/
İlgili Kitaplar:
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = "yoga nidra"; maxresults = 3}