Kilo Verme Psikolojisi
Kilo vermek için yeterince hazır mısınız? Diyet yaparken sürekli yemek yemeyi düşünüyor musunuz? Cevabınız evetse, diyetinizin ilk 3 haftasını sabrederek geçirmenizi öneririz. İlk başlarda içinizdeki sesi dinleyin. Tam olarak ne söylediğini, ne istediğini anlamak önemlidir. Gerçekten aç olduğunuz için mi yemek istiyor, yapamayacağınızı mı söylüyor, vazgeçirmeye mi çalışıyor? Bilinçaltınızın size oyunlar oynamasına izin vermeyin. Diyetiniz süresince yediğiniz yemeklerin tadını, kokusunu, görüntüsünü inceleyin. Neleri çok fazla sevdiğinizi ve sevmediğinizi iyi ayırt edin. Diyet yaptığınız için değil de, sağlıklı bir yaşam için yediklerinizin yeterli olup olmadığını düşünün. Tv izlerken atıştırmadığınızdan emin olun. Geç saatlerde yediklerinizi yeniden gözden geçirin. Gerekirse bütün bu süreci not edin.
Yaşamınızı ve Yediklerinizi Gözden Geçirin
Yemek yeme durumlarınızı ve ruh hallerinizi düşünün. En çok hangi durumlarda yemek yediğinizi ve o gibi durumlarda en fazla ne yediğinizi tespit edin. Duygu durumlarınızla beslenmeniz arasındaki bağı kontrol edin. Yediklerinizden ibaret olduğunuzu unutmayın. Bunları gözden geçirdiğinizde aslında diyet yaparken kendinize ne gibi engellemeler koyduğunuzu da fark edeceksiniz. Yaptığınız yanlışları daha net ve ikna edici görmenize olanak sağlamış olacaksınız. Üzerinde yeterince düşünüp gözlem yaptığımızda diyetlerin sıkıntılı psikolojisinden uzaklaşmış olacaksınız.