11 Nis Partnerinizle Sınırları Nasıl Belirlersiniz?
Aşk söz konusu olduğunda, insanlar eşlerini koşulsuz sevmeleri ve onlar için her şeyi yapmaları gerektiğini düşünmektedirler. Koşulsuz sevgi her zaman sağlıklı değildir, çünkü kişinin ne olursa olsun eşinin yaptığı her şeyi kabul etmek zorunda olduğu bir senaryoya yol açabilir.
Kulağa mantıksız gelse de sağlıklı bir ilişki sürdürmek için partnerinizle sınırlar belirlemek önemlidir. Sınırlar, sizi duygusal, entelektüel, fiziksel ve diğer açılardan korumaya yardımcı olan görünmez çizgilerdir.
İlişkilerde Sınır Türleri
- Duygusal sınırlar: Duygusal sınırlar, bireyin aşağılanmadan, alay edilmeden veya geçersiz kılınmadan düşüncelerini, duygularını ve değerlerini ifade etme hakkını korur (McCord & Draucker, 2019).
- Entelektüel sınırlar: Entelektüel sınırlar, ilişkide iki bireyin de düşüncelerini ve fikirlerini korumaya yardımcı olur. Partnerinizin fikirlerine ve düşüncelerine saygı gösterirken, partnerinizin de sizin onunla aynı fikirde olmamanıza saygı göstermesi, önemli bir entelektüel sınır örneğidir.
- Fiziksel sınırlar: Fiziksel sınırlar, iki bireyin de kişisel alanlarını sınırlandırmalarına ve fiziksel temas konusunda tercihlerini belirtmelerine yardımcı olur.
- Cinsel sınırlar: Cinsel sınırlar, eşlerin cinsel etkileşimlerle ilgili ihtiyaçlarını ve sınırlamalarını içerir.
- Zaman sınırları: Zaman sınırları, birbirlerinin zamanına saygı duymak anlamına gelir. Ayrıca, sizin ve partnerinizin birbirinizi ne sıklıkta göreceğinize ve zamanınızı birlikte nasıl geçirmek istediğinize ilişkin sınırlar koymayı da içerebilir.
- İletişim sınırları: İletişim sınırları, çatışmaları veya tartışmaları daha iyi yönetmek için belirlenebilir ve şu gibi kuralları içerebilir: lakap takmamak, geçmiş tartışmaları gündeme getirmemek, tartışmanın ortasında birdenbire ayrılmamak vb.
- Maddi sınırlar: Maddi sınırlar, kişisel eşyalar ve mali durumla bağlantılıdır. Eşyalarınızı ve mali durumunuzu partnerinizle paylaşmak konusunda ne derece rahat olduğunuzu seçebilirsiniz.
Sınırları Belirlemenin Faydaları
Sınır belirlemenin önemli olmasının nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Bireyselliğin korunmasına yardımcı olur: Sağlıklı sınırlar sizin ve eşinizin bireysel kimliklerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı korumanıza yardımcı olur. Bu özerklik iki taraf için de güçlendiricidir ve özsaygınızı arttırmanıza yardımcı olur.
- Saygıyı teşvik eder: Kendinizi savunacak ve kesin sınırlar koyacak kadar kendinize saygı duymak, eşinizin saygısını kazanmanın ve sağlıklı bir ilişki kurmanın ilk adımıdır. 2019’da yapılan bir araştırma, karşılıklı saygının sağlıklı ilişkilerde çok önemli bir bileşen olduğu görülmüştür (Auer-Spath & Glück, 2019).
- Manipülasyonu önler: Eşler kendilerini savunamazlarsa veya tercihlerini belirtemezlerse, manipüle edildiklerini, istismar edildiklerini ya da basitçe mutsuz olduklarını belirtebilirler. Bu durumların önüne geçmek için sınırları başlangıçta belirlemek önemlidir.
- Beklentileri belirlemeye yardımcı olur: Sınırlar ayrıca sizin ve eşinizin ilişki içinde beklentilerinizi ve birbirinize karşı sorumluluklarınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Hangi rolleri yerine getirmek istediğinizi ve neyi yapmaktan çekindiğinizi iletmek yararlı olabilir.
- Yakınlığı teşvik eder: En önemlisi, sınırlar partnerinizle ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi birbirinize rahatlıkla ifade etmenize yardımcı olabilir, sizi birbirinize yakınlaştırır.
Partnerinizle Sağlıklı Sınırları Nasıl Belirlersiniz?
Partnerinizle sınırlar belirlemenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
- Sınırlarınızı farkına varın: Başka birine aktarmaya çalışmadan önce sınırlarınızın ne olduğunu tam olarak anladığınızdan emin olun. Kişisel sınırlarınızı bilemek için bir öz değerlendirme yapmak yararlı olabilir.
- Sınırlarınızı net bir şekilde söyleyin: İletişim, bir ilişkide sağlıklı sınırlar belirlemede ve sürdürmede hayati bir rol oynar. Eşlerin bireysel sınırlarını söylemede açık, dürüst, anlaşılır olmaları ve kırıcı olmamaları gerekir. İletişim ne kadar açık, dürüst ve anlaşılır olursa, sınırlar o kadar iyi belirlenir.
- Partnerinizin sınırlarına dikkat edin: Partneriniz sınırlarını ifade ederken, empati kurmaya ve onu anlamaya dikkat edin. Tam bir anlayış sağlamak için birbirinizi gerçekten dinleyin. Gerekirse netlik için sorular sorabilirsiniz.
- Hayır demeyi öğrenin: Hayır demek, özellikle konu partneriniz olunca zor olabilir. Ancak, yapmaktan çekindiğiniz, yapmak istemediğiniz bir şey olduğunda, gerçekten bu konuyla ilgili ne hissettiğinizi partnerinize belirtip ‘hayır’ diyebilirsiniz.
- Saygıyı hak ettiğinizi unutmayın: Partnerinize sevgi, nezaket, şefkat ve saygı ile davranmak oldukça önemlidir. Daha azını hak etmediğiniz için partnerinizin de size aynı şekilde davranmasını istemeniz de oldukça olağandır.
- Sizi rahatsız eden şeylere dikkat çekin: Partneriniz sizi rahatsız eden bir şey yaparsa veya söylerse, bir daha yapmaması gerektiğini bilmesi için bunu ona açıkça ifade edebilirsiniz.
Partnerinize ihtiyaçlarınızı, tercihlerinizi ve beklentilerinizi doğrudan ve dürüst bir şekilde iletmek, partnerinizle yakınlığınızı artırmanıza ve ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Sınır koymak, göz korkutucu gibi görünebilir, ancak sağlıklı ve uzun bir ilişki için gerekli unsurlardan biridir.
Partnerinizle sağlıklı sınırlar koyamadığınızı düşünüyorsanız, partnerinizin sınırlarınıza saygılı olmadığını hissediyorsanız ve sınırlarınızı partnerinize etkili bir şekilde nasıl söyleyeceğinizi bilmiyorsanız bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yararlı olabilir.