Kegel egzersizi nedir?
Kegel egzersizi, Dr. Kegel tarafından pelvik kasları çalıştırmaya yönelik çıkarılmış egzersizlerdir. Pelvis yapısının alt tarafı boştur ve bu boşluk kaslar tarafından kapatılarak iç organların düşmesi engeller. Kaslarla kapatılan boşlukta 3 adet açıklık bırakılır. Bu açıklıklar:
- İdrar yapmak için üretra deliği
- Doğum yapmak için vajen
- Anüs?tür
Pelvis bölgesindeki 3 açıklığın çevresini kaslar 8 çizecek şekilde sarar. Kas demetlerinin bir ucu pelvik kemiğe yapışıktır. Pelvik kas, pelvis bölgesinin açıklığını dolduran, cinsel bölgenin yapısını ve güçlenmesini sağlayan kaslardır.
Kegel egzersizlerinin yararları özellikle kadınlarda görülmekle birlikte erkekler içinde faydaları bulunmaktadır. Öncelikle vajinal kasların güçlü olması ileriki yaşlarda meydana gelebilecek gevşemeleri engeller. Ayrıca, Kegel egzersizleri doğumun daha kolay geçmesine de yardımcı olmaktadır.
Kegel egzersizlerinin temel prensibi, pelvik kasların güçlendirilmesi ilkesine dayanır. Kegel egzersizleri ile pelvik kasların güçlendirilmesi ileri dönemlerde idrar kaçırma sorunlarını önleyeceği gibi, birçok cinsel fonksiyonların tedavisinde de kullanılır.
Kegel egzersizleri hem idrar kaçırmaların önlenmesi, hem de idrar kaçırmaların tedavisinde kullanılan egzersizlerdir.