Pratik olarak ne kadar yeterli Bireysel ihtiyaçlar değişir sadece yaklaşık 12-17 gram 20 kiloluk kilo kaybı proteini kilogram başına referans vücut ağırlığı her gün açı kırmızı için optimum olabilir Thomas daha fazla isteyebilirsiniz eğer aktif olsanız da, özellikle ağırlık kaldırıyorsanız ve kas inşa ediyorsanız
Ne içmeniz gerektiğine gelince, sulama öncelikli numaranızın en üstünde olmalıdır. Kahve ve çay yaprağı, bu repast tasarımında bir parça içmek için de uygundur, ancak bu içeceklere şeker eklememeye çalışmalısınız. 20 kiloluk kilo kaybı Akdeniz diyeti de antioftalmik faktör evcilleştirmek için izin verir kırmızı şarap renkli, yaklaşık 1 bardak bir gün ekleyin.