Maraton Hatırası
Journal of Science in Medicine in Sport’ta yayımlanan bir araştırmaya göre, yıllarca yarış çizgisine topallayarak varmış olmanın telafisi yürümek.
Almanya’da yapılan bir araştırmaya göre, ortalama her 2,5 km’lik koşudan sonra 1 dk’lık yürüme molaları koymak, kas ağrıları ve yorgunluğunu ciddi oranda azaltıyor. Hatta koşucu dizi sendromuna yakalanma riskinizi düşürüyor. En güzeli de araştırma bulguları gösteriyor ki, koşusuna kısa yürüyüşler ekleyen koşucular, yarış temposunu hiç bozmayanlardan daha uzun sürede bitirmiyor. Kişisel rekor planlarınızı kötü sonlardan kurtarın.