Hamilelikte ayaklar ve ayak bileklerinde şişme yaygın görülen ve doğumdan hemen sonra kaybolan bir durumdur
Hamile kadınların çoğu günün ilerleyen saatlerinde ayak ve bileklerdeki şişkinliğin artığını fark ederler.Hamilelikte vücut daha fazla sıvı üretir ve daha fazla sıvı tutar. Ayrıca büyüyen uterus (özellikle hamileliğin son aylarında) bacaklara giden damarlara daha fazla baskı yapar. Bu da kanın kalbe dönmesini zorlaştırarak bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda daha fazla sıvının birikmesine neden olur.
Uzun süre ayakta durmak veya sandalye ya da koltukta ayakları yere koyarak oturmak bu basıncın artmasına neden olabilir.
Hamilelikte ayak ve bilek şişmelerini hafifletmek veya önlemek için yapılabilecekler:
- Gün içinde sık sık ayaklarınızı yukarıya uzatarak oturun.
- Uyurken yan yatın veya ayaklarınızı yastık yardımıyla hafifçe yükseltin.
- Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
- Uzun süre ayakta kalmaktan veya ayaklarınızı yere koyarak oturmaktan kaçının.
- Isı şişmeyi artıracağından kendinizi serin tutmaya ve serin ortamlarda bulunmaya gayret edin.
- Suyun kaldırma kuvveti bebeğin pelvisin yukarısında tutulmasına yardımcı olacağından, olanağınız varsa sık sık yüzün veya havuzda yürüyün.
- Sıkı ve dar giysilerden kaçının.
- Destekleyici, pamuklu çoraplar giyinin, naylon çoraplardan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Hamilelikte hafif ayak ve bilek şişkinlikleri normal olmakla birlikte, aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuza başvurun:
Aşırı veya ani şişme: Bu preeklempsi adı verilen ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Preeklempsinin diğer bazı belirtileri de şiddetli baş ağrısı, bulanık görme ve baş dönmesidir.
Özellikle baldırlarınız veya kalçanızda ağrı ve hassasiyetle birlikte yalnızca tek bacakta şişme olması. Bu durum kanda pıhtı belirtisi olabilir.