Yazımızda insülin direnci hakkında merak ettiğiniz sebepleri ve nasıl yenileceği gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
İnsülin direnci nedir?
Vücudun yeterli insülin hormonu üretmesine rağmen bunu etkili biçimde kullanamamasıdır. İnsülin direnci oluştuğunda, hücreler glikozu kabul etmezler. Dolayısıyla kullanılamazlar ve bunun sonucunda kanda glikoz seviyesi yükselerek prediyabeti (gizli şeker), daha sonra da Tip 2 Diyabeti ortaya çıkarır.
İnsülin direncinin nedenleri nelerdir?
İnsülin direncinin nedenleri konunun en önemli noktalarından birini oluşturmakta. Çünkü insülin direnci meydana gelmeden önce önlem alabilmek için mutlaka bu sebepleri biliyor olmanız ve buna göre hareket etmeniz gerekiyor.
İnsülin direncine sebep olan bazı faktörler şunlardır:
-Aşırı kilo ve obezite
-Fiziksel hareketsizlik
-Uyku problemleri
-Genetik faktörler
-Hormonlar
-Sigara kullanımı
-Steroid ilaçların kullanımı
İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?
İnsülin direnci olup olmadığını belirlemenin en doğru ve etkili yolu kan glikoz seviyelerine baktırmaktır. Bununla birlikte şüphelenmeniz gereken birkaç duruma değinmek gerekiyor. Bunlar:
-Yemek sonrası uyku hali,
-Sürekli açlık hissi,
-Kan yağlarındaki bozukluklar,
-Odaklanma ve düşünce yeteneğinde bozulmalar,
-Hızlı kilo alma ve uygun diyete rağmen kilo verememe.
İnsülin direncinin tedavisi nasıldır?
-Sağlıklı beslenmeliyiz
-Az az fakat sık sık beslenmeliyiz
-Abur cubur değil sağlıklı atıştırmalıkları tüketin
-Yeterli su tüketin
-Yağ ve kalori alımını kontrol altında tutun
-Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin
-Merdiven kullanın, gün içinde aktif olacak egzersizler yapın
-Periyodik muayene ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.