Eğer bir diyet oturup zaman, bazı ürünlerin tüketimini sınırlamak diğer vazgeçmek, ve üçüncü gelen var, ve hepsi sonsuza kadar kurtulmak için tavsiye. Yağ bir sürü, karbonhidratlar orada sizi bekliyor, ama burada sadece proteinler, ancak imkansız her durumda onu var onları çok.
Ve hariç hakkı sadece gerçekten gereksiz ve hatta zararlı ürünler vardı, ama yasak olduğu sonbahar genellikle vitamin ve sindirim madde için gerekli mineralleri içeren arzu edilir. Vücuttan böyle bir diyet yararlanacak?
Başka bir şey içeren dengeli bir diyetkilo kaybı ürünleri için yararlı. Nitelikler nelerdir bu ürünleri olmalıdır? Söylendiği gibi Eh, her şeyden önce, onlar vitamin ve mineraller açısından zengin olmalıdır, sindirim ve hızlı doygunluğu yardımcı lif içerir.
O, sarkıtmak yağ sınırlayarak, kuru ve donuk hale gelebilir zayıflama ederken - Bu dikkat ve cilt durumunu ödemek için de önemlidir. Çiviler ve saç, çok risk altındadır. Genellikle ağırlık kaybı bir yan etkisi, kas kütlesi kaybıdır. Bunun nedeni hormonal kökenli veya egzersiz eksikliği nedeniyle oluşur. Bu nedenle,kilo kaybı ürünleri için yararlı nasılsa bu faktör etkilemektedir gerekir.
Bir başka önemli özelliği, farklı olmalı - Lipoliz ve iştah azalmasıkilo kaybı için sağlıklı gıdalar.
Bu ne yazık ki, orada yok, elbette ideal bir kerede tüm bu niteliklere sahip ürünlerin bir listesi var, ama olur. Fakat ürünler mükemmel bir araya getirilmiş ve her bir diğer yararlı özellikleri tamamlayıcı olan bir başka vardır.
Liste oldukça çeşitlidir. Böylece kolayca kendi diyet yapabilirkilo kaybı ürünleri için yararlı.
En başlayalımproteinler. Biz et ağırlıklı onları alırsınız. Ve orada zorunlu olmalıdır. O et sindirim enzimleri ve kas büyümesi için gerekli maddeler için faydalıdır içerir. En çok tercih edilen tavuk, dana, sığır eti - daha az yağ içerir ve vücut tarafından daha kolay emilir. Onu yavru, ya da dolgu kalorili sos değilse Ve tabii ki, büyük ölçüde kilo kaybı kolaylaştıracaktır. Buharda veya fırında, aynı lezzetli ve daha az kalori olacak.
Yumurta dakilo kaybı için yararlı ürünlerProtein ihtiva etmektedir. Üstelik onlar vitamin, bir sürü kumaş takviye özellikle grup B, esansiyel amino asitler, ve maddeler var. Yani kesinlikle gerekli kahvaltı şey yumurta bir çift.
Kilo kaybı için yararlı ürünler de dikkateBalık ve deniz ürünleri. Ayrıca, tavsiye sıkı diyetler aksine, balık vücut tarafından ihtiyaç duyulan omega-3 yağ asitleri içeren aslında, petrol zengini seçmeniz gerekir. Eğer kilo iken bu maddeler, saçınızı, tırnak ve cilt normal durumunu destekler. Yine pişirme Önemli yolu - pişirmek veya fırın daha iyidir.
Amasüzme peynir fit ve yağsız. Bu protein, kalsiyum, her durumda yeterlidir ve yağ kalorilerinin tasarrufu sağlar.
Özel yağlar ile çeşitlilik önerilmiştir. Herkes bitkisel yağlar sindirimi daha kolay olduğunu bilir, ama hiçbir hayvan gerçekten yapamam. Ama et ve balık, sağlanan hayvansal yağların gerekli miktarda vazgeçmek istemiyorsanız. Ama bitki arasında tercih etmek daha iyidirzeytinyağı. Buzayıflama ürün için faydalı harika özellikleri bir yeri vardır. Bu vitamin ve mineraller açısından zengin, yağ yıkmak yardımcı olur ve vücuttan zararlı maddeleri temizler, karaciğer ve gastrointestinal sistemin fonksiyonunu iyileştirir. Yemek pişirmek için kullanmak istemiyorsanız, o zaman zeytinyağı bir çay kaşığı yiyin ya da sadece bir düzine konserve zeytin ile değiştirin.
Genellikle diyet ekmek ve tahıl tüketimini yasaklar. Sağlıklı bir diyet için, onlar kesinlikle gereklidir. Sadece çörekler ya da yumuşak ekmek ve kraker, daha az kalori ve daha fazla vitamin ve mineraller içerir hububat ekmek gerek seçin.
Pes etmemhububat. Karabuğday çok,zayıflama ürün için faydalı, Yanı sıra, ve yulaf ezmesi. Kahvaltılık tahıllar için yemek çekinmeyin. Ana şey, şeker ekleyin tuz ve tereyağı ile kolay almak için değil.
Hububat hızlı mide doldurmak ve bir daha uzun süre tokluk hissi korumaya yardımcı olur lif bakımından zengindir. Sindirim süreçleri diyet lif etkisi, bence, çok söz.
Lif ve vitamin açısından zengin vemeyve ve sebzeler.
Zayıflama ürünü için Faydalı - Havuç. Beta-karoten içeren bir vitamin kütlesi vardır. Havuç, deri, saç ve tırnaklarda yararlı etkileri vardır sindirime yardımcı olur.
Elma ve Armut Ayrıca diyet masada bulunması gerekir. Onlar düşük kalori ve vitaminler bakımından zengindir.
Masa meyveleri çeşitlendirin. Kilo kaybı ürünleri için en yararlı kabul ediliryaban mersini ve ahududu. Yaban mersini antioksidanlar ve gençliğini korumak ve kırışıklıkların görünümünü önlemeye yardımcı özel maddeler içerir. Ahududu yağ bölünmesini ve ortadan kaldırılmasını etkiler.
Mantar dakilo kaybı ürün için faydalı. Onlar antioksidanlar içerir ve zararlı maddelerin vücut temizlemek yardımcı olur. Bazen Korkma kullanımı dafasulye ve avokado. Bu ürünler, onların diyetler rağmen çoğu kilo kaybı için aynı yararı hariç. Onlar hormonal dengeyi korumaya yardımcı ve yağ kas kütlesi ile birlikte eritebilir engeller. Onlar o kim diyet takviyeleri aktif egzersiz için özellikle yararlıdır. Bu durumda, onlar bile rakam geliştirmek için kas oluşturmanıza yardımcı.
Herhangi bir diyet olduğu gibi ilk dersleri içermelidir. Ve burada soğuk çorba odaklanmak için daha iyidir. Uygulama soğuk çorbalar gösterdiği gibi -kilo kaybı için yararlı ürün müthiş. Kendiniz için Yargıç: hızla mide doldurur ve uzun süre tokluk hissi korumaya yardımcı olur, bu düşük kalori olduğunu, bunu hazırlamak kolay ve ürünleri soğuk çorba temelde bizim listesine dahil, hazırlanan vardırkilo kaybı ürünleri için yararlı.
Ayrıca soğuk çorba sindirim sıcak emilimini çok daha fazla enerji gerektirir unutmayın. Sonuçta, vücudunuzun hala ısıtmak zorunda kalacak, ve kalori!
Birçok anlaşmazlıklar beslenme nedenfındık. Bu ürün, oldukça yüksek kalorili, fındık birçok türde sindirimi yağ ve sert içerirler. Ama fındık, son derece yararlıdır ve aşırıya kaçmadan onları yerseniz, onlar kilo kaybını önlemek, aynı zamanda yardım sadece gerçeği.
Örneğin, badem veya fıstık yardım 10 adet öğle yemeği kadar hayatta kalmak için ve yemek sırasında açlık hissini künt. Onlar vitaminler, metabolizma teşvik ve aşırı kolesterol sonuca katkıda yardımcı verir. Sadece onları tüm ceplerini doldurmak ve her zaman üzerinde kafa yormak yok - 10-12 adet - günlük oran.
Ayrıca tedbir da çam fıstığı kullanabilirsiniz, ancak. Ve kavrulmuş fındık satın kesinlikle değmez, onlar kesinlikle lezzetli, ama iş dalaşamaz.
Ve, elbette, iyi bir diyetin temel bileşenlerinden biri -içme. Sıvı, bildiğiniz gibi, yaklaşık 2 litre günde içmelisiniz. Bu sadece ne içki için de geçerlidir, hesaptaki çorbalar ve soslar gitmez.
Gaz olmadan en saf düz su veya maden suyu içiniz.
Çok Fazla kilo kaybı için yararlı ürün Yeşil çay. Bu gerçekten büyülü bir araçtır. Sonuçta, yeşil çay bir bardak vücut tarafından metabolize edilir sadece gerçeği, zaten 60 kalori geçirdim! Metabolizma hızlanır, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını teşvik, sindirime yardımcı, vitamin: yararlı özellikleri hakkında unutmayın.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady