Probiyotik nedir?
İyi huylu bakteri dedik ama biraz daha açalım: Probiyotikler; bağırsaklarımızda yaşayan, sağlığa yararlı canlı mikroorganizmalarıdır. Enfeksiyon ve hastalıklara neden olan bakterilerin aksine probiyotikler, zararsız olmalarını geç, sindirim sistemimizin düzenli çalışması için gereklidir.
Hamilelikte probiyotiklerin faydaları neler?
- Doğal bağırsak florasını destekler ve koruma sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hastalık yapan kötü huylu ve zararlı bakterilerin üremesini engeller.
- Hastalıklara karşı vücudunun direncini arttırır.
- Gebelik şekerini ve preeklampsiyi (gebelik zehirlenmesi) önledikleri yönünde çalışmalar var.
"Gebelik zehirlenmesi de ne oluyor?" dersen preeklampsi hakkında merak ettiğin her şey burada.
- Yapılan araştırmalara göre alerjik rahatsızlıklara karşı bebeğini daha dirençli kılar.
- Sindirim sistemini düzenler ve korur.
- Hamilelikte en çok yaşanan kabızlık ve ishal rahatsızlıklarını önler.
Bu arada içini kurutan şu sorunu detaylı bir şekilde inceledik, oku istersen: Hamilelikte Kabızlık ile Başa Çıkma Rehberi
- Bebeğinin vücudundaki iyi bakterilerin kötü bakterilere oranla daha fazla olması, obeziteyi önler. Bu açıdan da gebelikte probiyotik içeren besinleri tüketmen faydalı.
Probiyotikler hangi besinlerde var?
- Yoğurt,
- Kefir,
- Ayran,
- Mayalanmış sütten elde edilen gıdalar,
- Soya suyu, soya fasulyesi,
- Sirkesiz, limonsuz, az tuzlu turşu,
- Soğan,
- Sarımsak,
- Pırasa,
- Enginar
- Kivi
- Yulaf.
Hamilelikte kefir içilir mi?
Özel bir sorunun yoksa hamilelikte kefir tüketmenin de herhangi bir zararı yok. Kefir, içerdiği probiyotikler ve vitaminler sayesinde hem kabızlıkla savaşır hem bağışıklığı güçlendirir hem de tokluk sağlar. Ayrıca gebelikte kefirin faydası olarak uyku getirici yönünü de sunabiliriz.
Hamilelikte probiyotik yoğurt yenir mi?
Yoğurdu kendin mayalarsan harika olur; çünkü mayalandıktan sonraki ilk 24 saat içinde yoğurttaki probiyotik seviyesi maksimuma ulaşıyor. Ayrıca içinde hiçbir katkı maddesi olmadığını bilmek de iç rahatlatıcı değil mi? Protein ve kalsiyum ihtiyacını da karşılar hem, mis.
Hamilelikte olduğu kadar bebeğin doğduktan sonra da sana maksimum probiyotik kaynağı olacak yoğurdu nasıl mayalarsın, anlattık: Bebek Yoğurdu Yapımı Hakkında Bilmen Gereken İpuçları!
En ünlü probiyotik bakteri: Lactobacillus Reuteri
Doğumdan itibaren hepimizin sindirim sisteminde bulunan bu bakteri, anne sütünde bulunan hastalık ve enfeksiyonlara karşı hiç yılmadan savaşıyor. Normal doğumda bebek, Lactobacillus Reuteri’yi annenin vajinasından alır, kendi sindirim sistemine yerleştirir.
Gebeliğin son döneminde probiyotik içerikli besinleri tüketirsen bebeğinin sindirim ve bağışıklık sisteminin güçlü olacağı, alerjik hastalıklara karşı direnç göstereceği yönünde araştırmaların olduğundan bahsettik. Fakat kesin bir şey söylemek için daha fazla çalışma yapılması gerekli.
Dev hizmet: Hamilelikte Beslenme Hafta Hafta Nasıl Olmalı?
Hamilelikte probiyotik kullanmak güvenli mi?
Her zaman en iyi yol, en doğal olanıdır. Bu yüzden probiyotik içeren besinleri tüketmeyi ihmal etme. Probiyotik ilaçlarını kafana göre kullanma, beslenme uzmanına ya da doktora danış. Yapılan araştırmalara göre probiyotik kullanımı, hem hamilelerde hem de bebeklerde hiçbir tehlike yaratmıyor.
Hamilelikte probiyotik kapsül veya damla kullanımı yaygın. İçeriklerindeki bakterilerin sayıları ve kaliteleri değişiyor. Etkili olabilmeleri için bakterilerin kalın bağırsağına canlı olarak ulaşması gerekiyor.
Gebelikte probiyotik ilaç kullanmadan önce mutlaka bir uzmana sormalısın. Hamileler için özel destek veren beslenme uzmanları ile tanışmak istersen buradalar.