Tatil sonrası kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Yoğun çalışıyorsanız ve spor yapacak vaktiniz olmuyorsa gün içinde hareketli olmaya çalışın. Örneğin asansör yerine merdiven kullanın, yakın mesafede bir yere gidecekseniz yürümeyi tercih edin ve işe gittiğiniz zaman arabanızı uzak bir mesafeye park edip yürüyün. Bunların yanında bir adım sayar kullanmak da faydalı olabilir. Bu adım sayar sayesinde hem motivasyonunuz hem de fiziksel aktiviteniz artar.
Gün içinde mutlaka 10 bin adım atmaya çalışın. Vaktiniz varsa yüzmeyi de tercih edebilirsiniz, çünkü yüzme bütün vücudu çalıştırdığından kilo vermenize yardımcı olacaktır. Dikkat edilmesi gereken, hangi egzersiz olursa olsun düzenli olarak yapmaktır.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar