Ayakta dik pozisyondayken sağ yana (diz kapağının kenarına kadar) ve sol yana esneme hareketinde, leğen kemiğinin üstündeki kasların geliştiğini ve ordaki yağların yakılmasında etkili olduğunu biliyorum. Peki bu hareketi elimize dumbell alarak yapmamızın gelişm açısında faydası ne olur? Yada şöyle sorayım bunu 5 kg değilde 10 kg lık dumbellarla yapsak ordaki kaslar dahamı hızlı gelişir?