Bıçak altına yatmadan yüzünüzün daha ince, daha sıkı ve tam istediğiniz gibi görünebileceğini söylesek bize inanır mısınız? Gerçek olamayacak kadar ütopik görünse de yüz yogası düzenli yapıldığında dolaşımı hızlandırır ve zamanla cildinizi sıkılaştırmaya başlar. Evde yüz yogası yapmak isteyenler için çok kolay bazı yöntemleri aşağıda listeledik.
Yüz yogası, yüz kaslarını yumuşatmak için tekrarlanan çeşitli egzersizlerdir. Bu egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak daha sağlıklı ve enerjik bir görünüm sağlar. Hatta bazı teoriler yüzdeki kırışıklara iyi geldiğini belirtiyor.
Öncelikle her egzersizde olduğu gibi programa bağlı kalmak yüz yogasının etkilerini artırır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte zamanla kaybolmaya başlayan kaslar yüz yogası yardımı ile güçlendirilebilir. Böylece yaşlanma karşıtı etki gösterir. Diğer fitness egzersizleri gibi yüz kaslarını çalıştırmak da zayıflamaya yardımcı olur. Yüz kaslarını gevşeterek ya da el yardımıyla şekillendirerek yüzün esnekliğini arttırır, yüzün gevşemesini ve şekillenmesini sağlar.
Bazı yüz yogası egzersizleri;
Spordan önce vücudunuzu nasıl ısıtıyorsanız, yogadan önce de yüzünüzü ısıtmak gerekir. Dudaklarınızı sürekli önde tutarak hava üflemeye başlayın. Daha fazla titreşim, daha iyi. Dudak kasları yüz için temel kaslardır. Rahatlayarak başlamalısınız. Günde en az bir kez uygulanabilir.
Omuzlarınızı rahatça aşağı indirin ve çeneniz yukarı bakacak şekilde yukarı kaldırın. Bir gerginlik hissetmelisin. Ardından dudaklarınızı ördek dudak şekline getirin ve dilinizi dışarı çıkarın. Dilinizi beş saniye boyunca hem üst hem de alt dudağınıza değdirin. Çenenin gergin olduğundan emin olmalısınız; çünkü bu şekilde çalışacak. Günde 1-2 kez uygulayabilirsiniz.
Her şeyden önce, gülmeyi asla bırakmayın; çünkü yanak kaslarını geliştirmenin tek yolu bu. Kaslardaki gerilimi azaltmak için yanağınızı dilinizle içeriden bastırın. Gülme çizgilerinin başladığı buruna yakın kısımdan dudağa kadar dilinizle daireler çizmeye başlayın. Saat yönünde ve saat yönünün tersine 5 kez, bunu her iki yanakta yapabilirsiniz.
Sarkan yanakların daha keskin görünmesi için yüzünüzün her iki tarafını sırasıyla zıt yönlere hareket ettirmelisiniz. Sağ dişlerin sol dişlerinin üzerine gelmesi gibi bir hareket olmalı. Gerginliği hissetmeye başladığınız andan itibaren 10 saniye bu şekilde kalabilirsiniz. Cildinizi germek için harika bir yol. En iyi sonuç için günde 3-5 kez uygulayabilirsiniz.
Yazılı olarak elimizden geldiğince açıklamaya çalıştık. Dilerseniz sizin için görüntülü anlatım ve sesli talimatlardan oluşan Facebuilding Uygulamasını indirip deneyebilirsiniz. Yüz geliştirme, yüzün 6 farklı bölgesi için 150'den fazla egzersiz içerir. Günde 5 dakika ayırarak size özel oluşturulacak yüz yogası egzersiz planına göre bir rutin oluşturabilirsiniz.
Yüz kaslarınızda herhangi bir sorun yaşıyorsanız yüz yogası yapmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayınız.