Bir yemek planına sahip olmanın faydalarından nasıl yararlanılır?
Anne, yemekte ne var? Bu soruyu duymak bile tansiyonumu yükseltiyor ve kalbimin daha hızlı atmasını sağlıyor!
“Ah, bu akşam yemeğe ne yapayım?” Sen kendine sor. Buzdolabına bakmaya başlarsınız, dondurucuyu açarsınız, herhangi bir şeyi çözmek için yeterli zaman olmadığını fark edersiniz ve yine de her zamanki saatte masada akşam yemeği yersiniz. Bu makarna! Tekrar… Bir set menü, bir plana sahip olmak güzel olmaz mıydı? bir tür grafik Sadece zamanın ötesine bakıp ne zaman başaracağını bildiğini mi? Yemek planlamasının devreye girdiği yer burasıdır.
Peki yemek planı nedir? Yemek planı, her gün yapmayı planladığınız tüm yemekleri doldurduğunuz özelleştirilmiş bir çizelgedir. Bu, yalnızca akşam yemeği içeren bir çizelge, öğle ve akşam yemeği çizelgeleri, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olabilir ve hatta okul için çocuk sandviçlerini içerebilir. Anahtar, onu sizin ve aileniz için çalışacak şekilde özelleştirmektir. Yemek planlaması harika çünkü
- Bütün öğleden sonra ve akşam oldukça sorunsuz geçecek. Akşam yemeği için ne yapacağınızı biliyorsanız önceden plan yapabilirsiniz. Bir şeyin buzunun çözülmesi gerekiyorsa, sabah ve hatta gece çözülebilir. Akşam yemeğini günün erken saatlerinde pişirmeye başlayabilirsiniz ve o zaman akşam yemeğini servis etmeye hazırsınız demektir. istemek Bir veya iki saat sonra servis etmek için. Akşam yemeği zamanında hazırlanırsa, zamanında uyuma şansı da yüksek olacaktır.
- Yiyeceklerden çok tasarruf edebilirsiniz! Şunu veya bunu yapmak istersem, “muhtemelen” ihtiyaç duyacağınızı düşündüğünüz tüm gereksiz eşyaları satın almanıza gerek kalmayacak. Ve artık daha pahalı olan yerel küçük markete koşmayacaksınız çünkü yemek planlaması ile ne satın almanız gerektiğini önceden bileceksiniz (ve her hafta aynı şeyleri satın alabilirsiniz), bakkal alışverişi . bu kadar kolay hale getirmek için!)
- Havalı ve güler yüzlü bir anne olacaksın! Anneler olarak gün boyunca “çocuklara ne yedireceğim” düşüncesi çokça kafamızda yer kaplamaz mı? Öğleden sonra saatleri sabah 5 sınırına yaklaşırken, “Akşam yemeğine ne koyacağım?” diye dırdır etmiyor muyuz? Bir yemek planımız olduğunda, bir planımız olduğunu bilerek sakin ve rahat hissedebiliriz.
Peki yemek planlarını nasıl yaparız? Yapılacak ilk şey, grafiğinizin nasıl görünmesini istediğinize karar vermektir.
- Her hafta aynı yemeği sunan bir haftalık bir çizelge mi olacak, yoksa iki haftalık bir çizelge varyasyonlara izin verecek mi?
- Grafik sadece akşam yemeği için mi olacak yoksa öğle yemeği dahil mi? Belki kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği? Çocuklar okul yemeği? sabah kahvaltısı?
Grafiğinizin nasıl görünmesini istediğinize karar verdikten sonra başlayabilirsiniz. bir kalem ve cetvelle elle çizin Veya bu akşam yemeği versiyonunu Between Carpool’da buradan indirebilir ve yazdırabilirsiniz.
Bir sonraki adım, ailenizin sevdiği tüm yemekleri yazmaktır. İşte çocuklarınızı dahil etmek için harika bir zaman. Sevdikleri tüm yiyecekleri yazmalarını isteyin. Bunları dahil etmenin bir yan yararı, eğer çizelge yapımının bir parçasıysa, daha sonra yeme şanslarının daha yüksek olmasıdır!
Ardından, bazı arkadaşlarınızdan/akrabalarınızdan size en sevdikleri, yapması kolay yemeklerden iki tanesini vermelerini isteyin. Çocuklarınıza arkadaşlarına da sormalarını söyleyin. Gerçekçi, yapması kolay yemeklerin kapsamlı bir listesini yapın.
Artık bir listeniz ve boş bir tablonuz olduğuna göre, bir kalem alın (böylece silip yeniden yapabilirsiniz) veya bilgisayarda bir şablon açın ve başlamaya hazırsınız. Farklı günlerde farklı öğünleri takmaya başlayın. Hangi gün hangi yemeği yeneceğini bilmece gibi. Çalıştığınız veya daha uzun saatler çalıştığınız günlerde – hızlı ve kolay öğünlere bağlı kalın. Biraz daha karmaşık hale getirdiğiniz yemekleri daha uzun süre saklayın.
Artık eksiksiz bir grafiğiniz olduğuna göre, onu her gün görebileceğiniz bir yere yapıştırın ve başlamaya hazırsınız! Bunu, her zaman gözden geçirebileceğiniz veya değiştirebileceğiniz devam eden bir çalışma olarak görün.
Öfke yiyici mi? Yaptığınız şeyi hiç sevmeyen bir veya iki (veya tümü!) çocuğunuz var mı?
- Dün gece servis ettiğin şeyi beğendiler mi? Belki biraz fazladan kazanabilir ve bu çocuk için sonraki geceye saklayabilirsiniz.
- Hazırlık içermeyen standart bir yedeğiniz olsun. İşte bazı fikirler: ton balıklı krakerler, fıstık ezmeli pirinç kekleri, mısır gevreği ve süt.
Çocuğa yemeği beğenmediği için kızmak yerine, hepimizin farklı zevkleri ve zevkleri olduğunu önceden (şu anda!) kabul edin. Çocuğu yargılamaya, küçük düşürmeye veya kötü hissettirmeye gerek yok. Nötr bir tonda, onlara seçeneklerini sunun.
Öngörülemeyen durumlar? Yemek planınızı bitirdiniz ama bir gün çocuğunuz hastalandığında ve tüm günü bu çocukla doktora koşarak geçirdiğinizde ne olur? Şimdi planladığınız şeyi yapmanın zamanı değil! ya da belki sen Hastalandın ve yemek pişirmek için sıfır enerjin var! şimdi ne olacak??
Böyle günler için her zaman bir yedek planınız olsun. Önceden yapıp dondurduğunuz bir yemek olabilir, süpermarketten aldığınız hazır, fırına atılıp böyle günler için biriktirdiğiniz donmuş bir yemek olabilir, mısır gevreği ve mısır gevreği olabilir. Süt! Durum ne olursa olsun, böyle günleri önceden planlamak kaygıyı azaltır ve sakin ve kontrollü kalmanıza yardımcı olur.
Aslında yaptığımız her proje için bir plan yapmak, endişe ve gereksiz stresi alıp yerine güven ve dinginlik duygusu getiriyor.
Bir dahaki sefere çocuğunuz size “Anne, yemekte ne var?” diye sorduğunda. Sadece gülümse ve sakince ona cevap ver, “Sadece tabloya bak, hayatım.”
Özel içerik ve perde arkasına bir göz atmak için WhatsApp Durumumuza katılmayı unutmayın. WhatsApp grubumuza katılın, yeni bir gönderi olduğunda size haber verelim!