Doğum sonrası düzenli bir beslenme programı ile ayda 1 ila 2 kilogram arasında doğru bir biçimde kilo verilmesi mümkün olmakta. Hamilelik sonrası dönemde doğumdan önceki görüntüye dönmek için annelerin acele etmemesi gerekir. Haftada 500 gram ile 1 kilo arasında vermek, anne sütünün miktarını ya da sütün kalitesini de etkilememekte.
Sağlıklı beslenmek ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, vücudunuzun eski şeklini almasında en önemli iki etken olmakta. Annelerin bu dönemde yeterli düzeyde sıvı almaya, sağlıklı ve dengeli beslenmeye ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya devam ederek sağlıklı kilo vermede fayda sağlamış olurlar.
Doğum Sonrası Emzirme Dönemi
Yeni doğum yapanlar emzirme döneminde tek taraflı beslenmekten kaçınıp protein, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli almalı, karbonhidrat ihtiyacını sağlıklı karbonhidratlardan karşılamaya özen göstermelidir.
Hamilelik Sonrası Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenilmeli?
- Az az ve sık sık beslenilmelidir.
- Günde en az 2,5 3 litre su içilmesi tavsiye edilir.
- Fast food tarzı ürünlerden, yüksek kalorili ve aşırı yağlı, tatlı besinlerden de uzak durulması gerekir.
- Düzenli bir şekilde egzersiz yapılmalı.
Bu şekilde hem kilolarınızı daha kolay bir biçimde vermiş olursunuz hem de daha sağlıklı olursunuz ve de daha kaliteli sütünüz olmuş olur.
Bu yazımızda siz değerli okurlarımıza hamilelik sonrası nasıl kilo verilir sorusunu yanıtlamış olduk.