Arkadaşlar 1 ay olacak fitness a başlayalı. 72 kilo civarındayım kilo almaya çalışıyorum. Hoca karbonhidrat almasın dediğinde ilk ekmeğe yüklenmiştim göbeğe gitti biraz, sonra ekmekten çok bulgurdan falan almam gerektiğini öğrendim karbonhidratı. gece 11 12 hatta 1 gibi karbonhidrat alsam bi sorun olur mu ? belli bi saatten sonra alınmaması gibi bi kural var mıdır ?