İlişki anlaşmaları: Nedir ve neden ihtiyacınız var?
Danışmanlık müşterilerimle paylaştığım en yaygın araçlardan biri ilişki anlaşmaları oluşturmaktır. Özünde, ilişki anlaşmaları, ilişki içinde olduğunuz biriyle olma ve onlarla etkileşim kurma biçiminizdir. Tam olarak neye benzedikleri, bazı karışıklıklar ve BDSM ilişkilerindeki sözleşmelerden, sizin ve sevgilinizin zamanınızı nasıl planladığına kadar büyük ölçüde değişir.
Bu yakınlık artırıcı araçlar hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve bunları tüm ilişkilerinize nasıl dahil edeceğinizi burada bulabilirsiniz.
Her ilişkinin anlaşması vardır - açık ya da başka türlü
Anlaşmalardan haberdar olup seçmiş olsanız da olmasanız da, onlar oradadır. Çoğu zaman, BDSM ve karışıklık dışında, bu anlaşmalar birlikte yerine getirilmek yerine varsayılır. Ortak bir örnek vermek gerekirse, heteroseksüel ilişkilerde kadınlar, ev işlerinin ve yönetiminin erkeklerden daha büyük bir bölümünü gerçekleştiriyor.
Her gün yaptığınız küçük şeyler büyük jestlerden daha önemlidir
İlişki anlaşmaları genellikle ilişkinizde, birbirinizi nasıl selamladığınız veya işleri nasıl bölüştüğünüz gibi küçük şeylerle ilgilenir. Bu onların muhteşem olamayacakları anlamına gelmez (hala gülüyorlar Bu ), bunun yerine ilişkilerinizin en önemli kısmını desteklerler: düzenli olarak yaptığınız şey.
Kendi ilişki anlaşmalarınızı nasıl oluşturabilirsiniz?
İlişkinizdeki alışkanlıklar üzerine düşünün (tek eşli değilseniz, başlamak için birini seçin). Siz ve eşiniz her gün nasıl etkileşim kuruyorsunuz? İlişkinizde her biriniz hangi rolleri oynuyorsunuz? Yatak odasında? Birlikte yaşıyorsanız, evin etrafında kim ne yapar?
Halihazırda sahip olduğunuz anlaşmaları belirledikten sonra, onlara karşı duygularınızı keşfedin. Bunları sen mi seçtin? Onlardan memnun musun? Size zevk veriyorlar mı? Sizi rahatsız eden bir anlaşma varsa, işlerin her zaman böyle olup olmadığına veya daha önce seçtiğiniz bir şeye bakılmaksızın, sevgilinizle bunun hakkında konuşun.
13 Denenecek İlişki Anlaşmaları
- Ayrı yollarınıza her gittiğinizde ve birbirinizi tekrar gördüğünüzde kucaklamak için 30-60 saniye ayırın
- Cinsiyeti başlatan alternatif
- Günde en az dört dakika göze bakma pratiği yapın. Birbirinize bakacak şekilde oturun, el ele tutuşun ve birbirinizin sol gözüne odaklanın
- Kanepedeyseniz, vücutlarınız birbirine değmeli
- Yatmadan en az bir saat önce odanızdaki ışıkları kapatmaya başlayın
- İlişkinizde neyin işe yaradığı ve nelerin destek veya tazeleme gerektirdiği hakkında konuşmak için alanınız olan düzenli Birliğimizin Durumu toplantıları planlayın
- Her vardiyada yaklaşık aynı saatte birbirinizle check-in yapın
- İşleri kimin yapmaktan hoşlanıp hoşlanmadığına göre ayırın ve dengenin anahtar olduğunu unutmayın. Örneğin, kim yemek yaparsa bulaşıkları yıkamaz
- İlk kim uyanırsa uyuyan partnere en sevdiği sabah içeceği getirir.
- Programlarınızdan bağımsız olarak, her hafta size özel bir zaman dilimi seçin
- Biriniz veya her ikiniz fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, konuyu iletmek ve bu yolla birbirinizi desteklemek için bir plan oluşturun.
- Her günün sonunda birbirinize üç, içten övgü hediye edin.
- Telefonsuz alanları ve saatleri belirleyin. Bizim için bu yemek sırasında
İlişki anlaşmaları sadece romantik partnerler için değildir
Örneğin, en yakın arkadaşlarım ve benim akıl sağlığımın iyi olmadığı zamanlar için bir sistemimiz var. İşaretlerin ne olduğunu biliyorlar ve uzanacaklar. Biriyle, bir renk kodumuz bile var! Bu, birbirimiz ve kendimiz için daha eksiksiz görünmemize yardımcı olur. Artı, bu sistemleri kurmak samimiyetimizi derinleştirdi .
İlişki anlaşmaları, ilişkinizin her bölümüne daha fazla zevk ve samimiyet katabilir
İlişkinizin herhangi bir bölümü için kelimenin tam anlamıyla bir anlaşma oluşturabilirsiniz. En sevdiğim örneklerden biri arkadaşım ve meslektaşım Sarah (Kısırlıkla mücadele ediyorsanız, tamamen takip etmelisiniz). O ve kocasının havlu katlamak için farklı yolları var. Kimin üstün olduğu üzerine gidip gelmek yerine, çiftlerinin havlu katlama yöntemine karar verdiler. Bu, çamaşır yıkama günlerini kolaylaştırır ve çekişmeden birbirleri için çamaşır yıkamalarını sağlar.
Hem pratik hem de güçlüler.
Aşağıya bir yorum bırakın ve bize ilişki anlaşmalarınızdan birini anlatın.