Kendi Kendine Perine Masajı Nasıl Yapılır?
Doğum öncesinde Kendi kendine perine masajı yaparak doğumun kolay olmasını sağlamanız mümkündür. Perine bölgesinin iyi durumda olması, bebeğin perineyi yırtmadan veya perinede kesi yapmak zorunda kalmadan doğurtulabilmesi için önemlidir. Bunu sağlamanın yollarından en önemlisi perine masajıdır.
Kendi kendine perine masajı yapmanın ikinci yöntemi, başparmağınızı ve işaret parmağınızı çatal şeklinde vajinanın girişine yerleştirin ve iki dakika veya rahatsız olana kadar aşağı doğru (ovalamadan) baskı uygulayın. Bu his, doğum sırasında bebeğinizin başı baskı yaptığında hissedeceğiniz şeye benzer.
Perine, pelvis tabanını oluşturan dokular kümesidir. Perine, vajina ile anüs arasındaki kaslardır. Bebeğin doğum anında geçmesine izin vermek için gevşeyerek büyük çaba gösterecek. Bu bölge aşırı elastik olmasına rağmen, perine yırtılması doğumda sık karşılaşılan bir durumdur.
Perine yırtılmasının iyileşmesinin olabildiğince hızlı olması için önemli olan iyi bir ön hazırlığa sahip olmak olacaktır. Bu yazıda sizlere, doğumda perine yırtılmasını önlemenin en kolay yöntemlerinden olan perine masajı hakkında bilgiler verilecek ve kendi kendine perine masajı nasıl yapıldığı hakkında bilgiler vereceğiz.
Kendi kendine perine masajı
Kendi kendine perine masajı, perine yırtılmasını önlemenin iyi bir yoludur. Kendi kendine perine masajı yapılabilir. Kendi kendine perine masajı yaparken, baş parmakları vajinaya sokup aşağı doğru bastırarak, başparmakları vajinanın kenarları boyunca hareket ettirirken bir U çizerek basınç korunarak yapılır.
Kendi kendine perine masajı yapmanın son yöntemini yaparken, başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak vajina girişindeki kası kavrayın ve perine dokusunu ve cildi iki ila üç dakika boyunca yaymak için ileri geri sallayın. Parmaklarınızı aynı pozisyonda tutun ve iki dakika boyunca vajinanın alt ve yan bölgelerini ve perine derisini kaplayacak şekilde içten dışa doğru gerin. Bu hareketlerle bu bölgenin rahatlamasına yardımcı olacaksınız.
Şüphe durumunda her zaman ebeye veya bir uzmana danışabilirsiniz. Perine masajı, normal doğumda olası perine yırtılmasını önlemenin en pratik yoludur.
Perine masajı hamile kadın tarafından kendi kendine ya da eşi tarafından yapılabilir. Bazı kadınlar, kendi kendine perine masajı yapmanın kendileri için zor olduğunu söyler ve partnerlerinin bunu yapmasını tercih ederler.
Uzmanlar, perine masajının duştan sonra yapılmasını veya bölgeye ılık kompresler uygulayarak kasların daha gevşemesini tavsiye ediyor. Perine masajına başlamadan önce mesanenizi boşaltmanız da iyi bir fikirdir.
Perine masajı alternatifi
Pelvik tabanı güçlendirmeye yardımcı olan başka egzersiz türleri de vardır. Kegel egzersizi, özellikle bu bölgedeki kasları hissetmeyi, elastikiyetini ve doğum direncini artırmak için kasılma ve gevşetmeyi içeren bir egzersizdir.
Bu egzersizler, doğumda perine yırtılmasını önlemek için en çok önerilen egzersizlerdir. Çok fazla çaba gerektirmediği ve gebeliğin herhangi bir haftasında gerçekleştirilebilecekleri için mümkün olan en kısa sürede başlanmalıdır. Kegel egzersizi, bölgedeki kasların kasılması ve gevşetilmesinden oluşur. Kegel egzersizini yapmanın basit püf noktaları var. İdrar yaparken idrar çıkmasını durdurun, idrarı kesmek için kasları sıkın. Doğumdan sonra Kegel egzersizi yapabileceğinizi de unutmayın.
Kendi kendine perine masajı teknikleri ve tekrarlar değişebilir. Kasılmalar ve gevşemeler olabilir ve bunlar nefes almayı kontrol ederek daha derin ve daha aralıklı bir şekilde takip edilebilir veya gerçekleştirilebilir. Önemli olan her gün üzerinde çalışarak vakit geçirmek olacaktır.