Covid-19 İzolasyonu Sona Erdiğinde
İzolasyondan çıkma konusunda gergin misiniz? İş ve sosyal yaşam üzerindeki kısıtlamalar kalkmaya başladığında, daha fazla girişimde bulunmaya başladığınızda sağlıklı kalmak önemlidir. Ekonomimiz yeniden başlatma için yalvarıyor olsa da, COVID-19 virüsü hala şiddetlendiği için stresli bir dönem olabilir.
İyi haber şu ki, sonunda kendi kendine neden olan kozanızdan çıktığınızda çıldırmanıza veya ucube gibi görünmenize gerek yok. İster inanın ister inanmayın, kendinizi ve başkalarını koruyabilir ve yine de kendinizi saygın bir şekilde yönetebilirsiniz.
Soğukkanlılığınızı kaybetmek zorunda değilsiniz. Pozitif enerji kaynağı olabilirsiniz. Aynı zamanda üretken olabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.
Nasıl olduğunu bilmek ister misin?
İşte izolasyon sonrası beyefendi için birkaç ipucu.
1. Evde Biraz Daha Uzun Süre Egzersiz Yapın
Spor salonları ülkenin her yerinde yeniden açılmaya başlıyor. Yine de sosyal mesafe için katı kurallar vardır. Bu nedenle, emrinizde daha az egzersiz ekipmanı olduğunu fark edebilirsiniz. Spor salonuna giden arkadaşlarınızla sosyalleşmeye gelince davranışınızı değiştirmeniz gerekebilir.
Bu kısıtlamaların spor salonu deneyiminiz üzerinde belirgin etkileri olacaktır. Eskiden olduğu gibi hissettirmeyecek. Muhtemelen son birkaç aydır evde egzersiz yapıyorsunuz, öyleyse neden devam etmiyorsunuz? Evde veya dışarıda egzersiz yapmak, maruz kalmanızı ve enfeksiyon riskinizi büyük ölçüde azaltacaktır.
Terlemeye çalışırken gözenekleriniz açılır ve burnunuza ve ağzınıza dokunmanız daha olasıdır. Bazı spor salonları da uygun havalandırmadan yoksundur. Bu nedenle, yerel spor salonunuzu bakteri ve virüsler için bir yuva yapan kötü bir faktör bileşimi vardır.
Eviniz için dışarı çıkıp bir dizi ağırlık veya başka bir pahalı ekipman satın almanız gerekmez. Normalde bir koşu bandı çalıştırıyorsanız, bunun yerine parkta haftalık bir koşuya çıkın. Biraz hafif kardiyo yaparsanız, belki bisiklete binebilirsiniz. Önemli olan, ne zaman ve mümkün olursa olsun maruz kalmanızı en aza indirmektir.
2. Şık Eldiven ve Eşarp
Bugünlerde maskeler, eldivenler ve KKD (kişisel koruyucu ekipman) hakkında çok fazla konuşma var. Çoğu insan için, kılavuzlar ne tür maske ve eldivenleri ne zaman giymeniz gerektiği konusunda belirsizdir. Cerrahi maskeler, solunum maskeleri ve kumaş maskeler var. Peki hangisini seçmelisiniz?
Bunlardan hiçbirini seçmesen nasıl olur? Bunun yerine, burnunuzun ve ağzınızın havadaki partikülleri yaymasını veya almasını önlemek için bir fular takabilirsiniz. Eşarp en sevdiğiniz logoları, renkleri içerebilir ve kişisel tarzınızı yansıtabilir. Hastanede giyeceğiniz bir şey gibi görünmek zorunda değil.
Plastik eldivenler çok ucuz görünüyor ve ellerinizi sık sık yıkamak kadar etkili değiller. Eldivenlerinizle sahip olduğunuz her şeye dokunarak bulaşma ve bakteri yayma olasılığınız daha yüksektir. Yine de bir alternatif var.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Coiled Viper #selfie #gay #instagay #instagays #style #fashion #leather #gayleather # gear365 #leatherboots #leatherpants #leatherjacket #scarf #hankycode #redhanky #australian #lgbt #gayboy #gayguy # mask4mask
Onun yerine güzel eldivenler giyebilirsin. (Bunu hayal edin?) Süpermarkette alışveriş gibi belirli durumlarda eldiven giyme ihtiyacı hissediyorsanız, neden daha güzel bir çift giymeyesiniz? Tekrar tekrar kolayca yıkanıp yeniden giyilebilen sentetik deri eldivenleri almaya çalışın.
3. Elleri Düzgün Yıkamak
Her zaman ellerini yıkayan insanların bir zamanlar germafob olduğu düşünülüyordu. Şimdi, son trend. Ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir çünkü ellerinizde bakteri veya virüs parçacıkları varsa yanlışlıkla burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmak istemezsiniz. İşte böyle hastalanırsın.
Ayrıca çevrenizdeki yüzeylerdeki bakteri ve virüs parçacıklarını alabilir veya bırakabilirsiniz. Ellerinizi sık sık yıkamak, enfekte olma ve enfeksiyon yayma potansiyelinizi en aza indirmenin iyi bir yoludur. Ellerinizi en az 20 saniye yıkamaya çalışın. Hatırlamanıza yardımcı olması için en sevdiğiniz şarkının nakaratını mırıldanabilirsiniz.
4. Yumruk yumruğu. Tokalaşma yok. Yüzüne Dokunmak Yok.
Bu, uyulması en zor kurallardan biri olabilir çünkü başkalarına dokunmak sosyal etkileşimin büyük bir parçasıdır. Yok olana kadar gerçekten özlemeyeceğiniz şeylerden biridir. Bununla birlikte, el sıkışmak şu anda sosyal selamlar için en iyi uygulama olmayabilir.
Mikropların, bakterilerin vb. Yayılmasını önlemek için tüm selamlarınız için yumruk yumruğunu kullanmak isteyebilirsiniz. Bunu yapmak için birine bu kadar yakın durmanız gerekmez ve avuç içi ve parmaklarla temastan kaçınırsınız.
Yüzünüze yumruğunuzla değil avucunuzla ve parmaklarınızla dokunursunuz. Bu nedenle, eski yumruğunuz çok daha hijyeniktir.
Şimdi, yüzüne ne kadar dokunduğunu hiç fark ettin mi? Bu, bakteri ve virüslerin vücudunuza girmesini sağlayan ana araçlardan biridir. Sağlıksız bir şeye dokunduysanız ve sonra burnunuzu biraz büktüyseniz, muhtemelen vücudunuza zararlı mikro-patojenler yerleştirmişsinizdir.
Yüzünüze aşırı derecede dokunma alışkanlığınız varsa, elinizde bir kalem veya kurşun kalem gibi bir nesneyi tutma alıştırması yapmak isteyebilirsiniz. Elinizi meşgul edecek ve yüzünüze aşırı dokunma konusunda farkındalığınızın artmasına yardımcı olacaktır.
5. Zorunlu Alışverişten Kaçının
Bunlar kesinlikle belirsiz ekonomik zamanlardır. Zor gerçek bu, ancak paylaşılması gerekiyor. Milyonlarca Amerikalı son aylarda işini kaybetti ve küresel ekonomi burnunu çekti. Yine de, stres sizi sadece can sıkıntısını gidermek veya hislerinizi geçici olarak hızlandırmak için zorunlu alışverişe götürebilir.
Sırf işler yavaş yavaş yeni bir normale doğru ilerlediğinden, hayal kırıklığına uğramayın ve henüz çantanızın iplerini gevşetmeye başlayın. Ekonomik açıdan temkinli ve tutumlu olmanın tam zamanı. Bu nedenle, SATIN AL düğmesini tıklamadan önce, sahip olduklarınızı değerlendirin.
Yağmurlu bir gün için biraz para biriktirin çünkü ufukta hangi sorunların olduğunu asla bilemezsiniz. Bir beyefendi kendine ve sevdiklerine çok iyi bakıyor. Bu, bir süre lüks eşyalar satın almaktan kaçınmanız gerekebileceği anlamına gelir. Yeni bir şey satın alma dürtüsünü görmezden gelemiyorsanız, yararlı bir şey satın alın. Uzun sürecek bir şey satın alın. Büyük değer sağlayan bir şey satın alın.
6. Yaşlı, engelli ve yüksek riskli komşuları kontrol edin.
Bir centilmen olmanın bir parçası, daha az şanslı olanı önemsemektir. İhtiyacınız olan her şeye sahip olmayabilirsiniz, ancak yaşlıları, engellileri ve bulaşıcı hastalıklara yenik düşme riski yüksek olan insanları düşünün. Bu insanlar sizin komşularınız, aile üyeleriniz ve arkadaşlarınızdır.
Onlara bir telefon görüşmesi yapabilir veya onlara yardım etmek için yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını sormak için kısa mesaj gönderebilirsiniz. Başkaları dışarı çıkarken bile içeride kalma ihtiyacı hissedebilirler. Alışverişe çıkarken onlar için bazı eşyalar alabilir veya evlerinde biraz iş yapmak için uğrayabilirsiniz.
Sadece günlerini kolaylaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinize sağlıklı bir zihinsel destek de vereceksiniz. Araştırmalar, başkalarına karşı nazik olmanın kendi duygularınızı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. depresyon ve anksiyete . Elbette, mücadele ettiğin şeylere sahip olabilirsin, ancak diğer insanlara yardım etmek de kendini daha iyi hissetmeni sağlayacaktır.
7. Sürekli ve stresli sosyal medya güncellemelerinden kaçının.
Derin bir izolasyon içinde olduğunuzda, sosyal medyada gezinmekten kaçınmak zordu. Zaman geçirecek bir şeydi ama her zaman iyi bir zaman değildi. Sosyal medya beslemeleri çok fazla veri toplar ve 5. sınıf bir kasırganın odaklanmış gücüyle size fırlatır.
Çok bunaltıcı ve stresli hale gelebilir. Şimdi, yeni bir normalliği benimsediğinize göre, sosyal medya güncellemelerinin sürekli barajından kaçınmalısınız. Artık çok fazla olumsuz bilgi var. Yüksek stres seviyelerine yol açabilir.
Aile üyelerine ve arkadaşlarına ayak uydurmak için sosyal medyayı kullanmalısın. Aslında, onu ne istersen kullanabilirsin. Sadece strese neden olan direklerin yankı odasında kaybolmamaya çalışın. Her şeyi ve herkesi düzeltemeyeceğinizi unutmamalısınız. Bu nedenle, zaman zaman sosyal medyadan çıkış yapın.
8. Kendiniz ve diğerleri için olumlu bir tutum sergileyin.
Kabul edelim - şu anda dünyada yeterince olumsuzluk var. Kötü haberleri ve hatta daha kötü tavırları bulmak kolaydır. Bu nedenle, pozitiflik için bir işaretçi olmak iki kat daha önemlidir. Olumlu düşünmenin zihinsel ve fiziksel sağlığınız için muazzam faydaları olabilir.
Şimdi, bu faydaları diğer insanlara yaydığınızı hayal edin. Bunu sadece iyi raporlar sağlayarak yapabilirsiniz. İnsanlarla konuşurken olumlu ve moral verici bir şey söylemek, kendini daha sevilir kılmanın güzel bir yoludur.
İşi kolaylaştırmak için çevrimiçi olarak olumlu teklifler arayabilirsiniz. Ayrıca şu sitelere de göz atabilirsiniz: sciencedaily.com . Yeni bilimsel keşifler hakkında günlük haberleri var.
Bilim ve teknolojideki son gelişmeler hakkında her zaman başkalarıyla paylaşmak için ilginç bir şeyler bulabilirsiniz. Shinshu Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının güneş ışığından temiz hidrojen enerjisi yaratmanın yeni bir yolunu bulduklarını biliyor muydunuz?
Bunun ne anlama geldiğini tamamen anlıyor musun? Muhtemelen hayır, ama ana akım medya kuruluşlarından aynı eski üzücü haberleri tekrar söylemekten kesinlikle daha iyi. En azından olumlu bir sohbet başlatıcıdır.
9. İki çamaşır çeşidi. İçeride. Dışarıda.
Artık evinizden daha sık çıktığınıza ve daha fazla yere gittiğinize göre, çamaşır yıkama yönteminizi değiştirmelisiniz. Çoğu erkeğin tek bir çamaşır sepeti vardır ve her şeyi yıkama gününe kadar oraya atar. Genelde bulaşıcı virüslerin olduğu bir dünyada bu iyi bir fikir olmayabilir.
Görüyorsunuz, tıp ve bilim uzmanları, koronavirüsün kumaşta ne kadar süre dayanabileceği konusunda hala belirsiz. Metalin kesinlikle metal kadar uzun olmadığını (5 güne kadar) biliyorlar, ancak giysileriniz hakkında detaylı bir analiz yapılmadı.
Bu, en iyi kararınızı vermenin size bağlı olduğu anlamına gelir. Yapabileceğiniz bir şey, çamaşırlarınızı iki çöp kutusuna ayırmaktır - biri dış giysiler ve diğeri iç giysiler için. Bu şekilde, sadece evin etrafında uzanıyorsanız, o tişörtü bir kez daha atabileceğinizden emin olabilirsiniz. (Bunu yaptığınızı biliyoruz beyler.)
10. İlaçlarınızı yiyin ve için.
Kendi kişisel bakımınızı hafifletmenin zamanı değil beyler. Sırf topluma geri dönmeye başlayabilmeniz, bu süreçte kendi sağlığınızı ihmal etmeniz gerektiği anlamına gelmez. En iyi ilaçlar eczanede bulunmaz, yediğiniz yiyeceklerde bulunur.
Fast food zincirleri yeniden açılıyor, ancak bu, paket servis yemeklerinin yağlı, yağlı yemeklerine fazla düşmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Bağışıklık sisteminizin en iyi durumda kalması için bol miktarda vitamin ve besin aldığınızdan emin olun.
Her gün en az 2 litre su iç. Ne kadar su içtiğinizi takip etmekte zorlanıyorsanız, tekrar kullanılabilir bir şişeden içmeyi deneyin. Sabah ilk iş olarak doldurun ve gün boyu doldurmaya devam edin.
The New Gentleman's Takeaway
Şimdi, bu 10 kilitleme sonrası ipucuna ayak uydurduğunuzu hayal edin. Daha az stresli ve beklenmedik sonuçlara daha hazırlıklı olursunuz. Vücudunuzu ve zihninizi iyi durumda tutuyorsunuz. Olumsuzluklardan uzak duruyorsunuz ve çevrenizdeki insanlarda olumlu tutumları teşvik ediyorsunuz.
Bir beyefendi, hayatın zorluklarını azim, cesaret ve bir stil dokunuşu ile halleder. Öyleyse, başkaları için bir umut ışığı olun ve küçük bir yolla dünyayı daha iyi bir yer haline getirebilirsiniz.
Devam edin beyler. Sürdürmek.