Cardioneurosis doktorlar psikosomatik sisteminin bir ihlali olarak tanımlanmaktadır. kalp - Hastalık bu durumda, insan vücudunun organlarının patolojik sürecin ruhsal bozuklukların dahil olduğu "bir organ nevroz" anlamına gelir.
Gizli nörolojik deneyimler, uzun süreli stres birikmiş ve her an kardiyo bozulması oluşabilir - damar sistemi. psiko-duygusal yetersizliği gelişimine yatkınlık insan olayların duyarlılık düzeyine bağlıdır.
Uzun süreli anksiyete kendi sağlığı için endişe kaygı düzeyini artırır ve insana artan bir endişe, bu nedenle belirtiler, fonksiyonel bozukluğa yol - Hastalık sürekli bir döngü olarak tarif edilebilir.
Bazı durumlarda, daha sakin bir iş bulmak için, örneğin, yaşamın dış koşullar değiştirerek stresi azaltabilir. Ama çok daha önemli potansiyel stresli durumlara tutumlarını değiştirmek için. Bazı insanlar başkalarının sessizce kaynayan iken, konuşmak ve duygularını dışarı atmak için eğilimindedir. durum üstesinden olanlara göre 6 kat ve bir tutun var - yaklaşık 1000 kadın dahil Johns Hopkins Üniversitesi'nde, 30 yıllık çalışma, günlük bir durum sinirli olanlar, kalp krizi 3 kez, ve darbeleri maruz kalmış doğar bulundu o.
Burada sakin ve stres dayanacak bazı etkili yollarıdır.
Eğitim. Egzersiz belki de daha uzun bir kaç saat anksiyete ve kas gerginliği (stres iki bileşeni) rahatlatmak ve olabilir. Egzersiz hafif depresyon rahatlatmak ve bir kişinin dinlenmek için yardımcı olur. Buna ek olarak, egzersiz, stres yıkıcı etkilere direnmek kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve basıncını azaltarak, "iyi" kolesterol kan doyurarak yardımcı olur. Fiziksel egzersiz - stresi azaltmak için etkili bir yoldur. İnsanlarda simülatör anksiyete üzerine 30 dakikalık bir ders% 25 pozitif bir değişim beyin aktivitesi ile azaltılır. briskly öğle veya egzersiz 3-4 kez bir gün için bile 30 dakikalık bir yürüyüş stres rahatlatmak yardımcı olur.
Gevşeme. Farklı gevşeme sürümleri - meditasyon, yoga, kas gevşemesi, işitsel eğitim -, anksiyete rahatlatmak kalp hızı, düşük kan basıncı azaltmak ve olumsuz düşünceler nötralize yardımcı olur.
Konuşun. güvenilir bir arkadaş, bir psikolog ile sorunlarını tartışmak ya da bir terapist stres düzeylerini azaltabilir. günlüğüne duyumların açıklaması da yardımcı olur.