Gizli Karbonhidrat Bulunan Yiyecekler. Düşük karbonhidratlı bir hafta geçirmek istediğimizde, her zaman diyetimizden ekmek keseriz. Bir sandviçte ne kadar karbonhidrat bulabileceğiniz oldukça iyi bilinmesine rağmen, karbonhidrat açısından zengin yiyecekler de var, ancak bir çok kişi bunu bilmez.
Çok fazla ‘gizli’ karbonhidrat içeren birkaç yiyeceğin bir listesini hazırladık. Düşündüğünüzden Daha Az Karbonhidrat İçeren 9 Sebze
Meyve Suları : Bir bardak portakal suyu 30 gram karbonhidrat içerebilir. Ayrıca, çoğu meyve suyu hızlı karbonhidrat içerir ve bu da çok daha erken aç hissetmenize neden olur.
Kuru üzüm: Bu kuru üzümler çok sağlıklı olmasına rağmen (çok sayıda iyi vitamin içerirler ve antioksidanlarla doludurlar), aynı zamanda bir kalori ve karbonhidrat kaynağıdırlar. 100 gram kuru üzümde 79 gram karbonhidrat bulacaksınız.
Kinoa: İçerdiği lif ve protein miktarı nedeniyle kinoa ekmeğe iyi bir alternatiftir. Ancak kinoa, fincan başına 39 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat Alımını Bıraktığınızda Vücudunuzda Neler Olur?
Kokteyller: Elbette karbonhidrat da içebilirsiniz. Çoğu insan kokteyllerin kalorinin tam olarak düşük olmadığını biliyor, ancak karbonhidrat bakımından da zengin olduklarını biliyor muydunuz? Kokteyller cam başına 16 ila 39 gram karbonhidrat içerir!
Glutensiz ürünler: İnsanlar genellikle düşük karbonhidrat ile glutensiz ürünleri karıştırır, ancak bu kesinlikle doğru değildir. Glutensiz makarnalar, ekmek ve kahvaltılık tahıl ürünleri gibi birçok karbonhidrat içerir. İnsanların düşündüğü kadar düşük karbonhidrat değiller.