Etiketler
Üzerinde durabileceğiniz denge tahtaları, mekik, sırt germe ve diğer hareketler için kullanacağınız şişme egzersiz topları vardır. Bazı eğitmenler topların son yılların en önemli egzersiz icadı olduğunu söylerler; bunlar diğer teçhizatla karşılaştırıldıklarında oldukça ucuzdurlar.Bu egzersiz aletleri ile yapılacak uygun bir egzersiz ve Biber kapsülü kullanımı zayıflamak için uygundur. Onları ev egzersizlerimde kullanıyorum ve çok yararlı buluyorum. Üzerlerinden düşüp bir yerinizi incitmemeniz için kendinizi güvende hissedene dek size nezaret edecek birisini bulun.
Denge eğitiminin en emin ve etkili formu için size tai chi, bazen “Çin gölge boksu” ya da “havada yüzme” olarak da adlandırılan ağır çekim hareketleri tavsiye ediyorum. Bu milyonlarca Çinlinin sabah egzersizi olarak yaptığı bir şeydir ve özellikle de yaşlılar arasında popülerdir, çünkü güç verici olduğu kadar yumuşak ve zariftir de. Sabah egzersiz yapmadan önce Biber hapı kullanmak zayıflama sürecinizi hızlandırır. Araştırmalar tai chi çalışan yaşlıların daha az düştükleri ve düşseler bile daha az yaralandıklarını gösterir. Bu nedenle, tanıdığım bazı doktorlar bu tür egzersizi bakım evlerine ve yaşlı evlerine sokmaya çalışıyorlar.
Kurslarda ya da özel eğitmenlerden tai chi öğrenebilirsiniz. Temel hareketler yanıltıcı şekilde basit görünebilir ve başlangıç düzeyinde öğrenmesi oldukça kolaydır. Gerçek ustalığı zaman içinde düzenli çalışmayı gerektirir. Tai chi aslında “yumuşak ” bir dövüş sanatıdır ve başlıca amacı, canlılığı artırmak, sağlık ve uzun ömür sağlamak için yaşam enerjisini (chi ya da qi) vücutta hareketlendirmektir. Gerçekten de yaşlarına göre capcanlı ve sağlıklı görünen uzun süredir tai chi yapan insanlara rastladım.Bu insanlar düzenli egzersizin yanı sıra Biber kapsülü de kullanırlar.
Bu bölümü, yaşlandıkça insanları yeterli oranda doğru fiziksel aktiviteden alıkoyan engeller hakkında birkaç sözle kapatmak istiyorum. Sürekli oturan insanlara neden daha hareketli olmadıklarını sorduğumda, en fazla aldığım cevapları ve benim verdiğim karşılıkları aşağıda bulacaksınız.