Horlamayı önlemenin kolay yolları
İşte horlamayı önlemenin kolay yolları...
Uyku pozisyonunuzu değiştirin Sırtüstü gibi bazı uyku pozisyonları dilinizin ve yumuşak damağınızın boğazınıza baskı yapmasına neden olur. Bu da horlamayı tetikler.
Yan yatarak bunun olmasını engelleyebilirsiniz.
Yeterince su için Yeterince su içmediğinizde ağzınız ve burnunuz yapışkan olarak horlamaya neden olur.
Tozlardan kurtulun Uzmanlara göre, yattığınız odada uçuşan tozlar horlamayı tetikleyebiliyor.
Gece alkol almayın Alkol gevşememizi sağlar. Ne yazık ki boğaz kaslarımız fazla rahatladığında vücudumuzun hava yolu tıkanıklığına karşı savunması zayıflar.
Uzmanlar, en son içkinin uykudan 4 saat önce içilmesi gerektiğini söylüyor.
Yatmadan önce sıcak bir duş alın Boğaz ve geniş yollarınızdaki tıkanıklıklar horlamanıza sebep olur.
Uzmanlar, tıkanıklığı açmak için yatmadan önce duş almayı öneriyor.
Ağız egzersizleri yapın Brezilya'da yapılan bir araştırmaya göre bazı ağız egzersizleri horlamayı önlüyor.
Dilinizin ucunu damağınıza koyup geriye doğru kaydırıp "A" sesi çıkarın.