Kış, çeşitli sevinçler ve güzel anlarla neredeyse başlayacak, aynı zamanda uyanık olmamız gereken bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Kış aylarında sıklıkla görülen sağlık sorunlarını ve bunlar hakkında neler yapabileceğimizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Kemik, Eklem ve Vücut ağrıları – Düşen sıcaklıkların eklem ve kemik ağrılarında artışa neden olduğu bilinmektedir. Bu mevsim özellikle artritten muzdarip insanlar için çok zahmetlidir.
Eklem ağrılarını önlemek/başa çıkmak için faydalı ipuçları-
- Eklemlerinizi sıcak tutun.
- Hafif ısınma egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
- Ağrıyan eklemlere ılık yağ ile masaj yapmak yardımcı olabilir.
- Doktorunuza danıştıktan sonra D vitamini, omega-3- yağ asitleri gibi takviyeleri eklemek yardımcı olabilir.
- Ağrı kesicilerinizi el altında bulundurun.
Solunum sistemi zorlukları – Soğuk havanın astım, grip, soğuk algınlığı, sinüzit, bronşit, boğaz ağrısı ve zatürre gibi solunum sistemi sorunlarının artmasına neden olduğu bilinmektedir.
Bunları önlemek/başa çıkmak için faydalı ipuçları-
- Dışarı çıkarken ağzınızı ve burnunuzu hafifçe kapatarak çok soğuk hava/rüzgardan koruyun.
- Astım hastasıysanız, doktorunuzla görüşün ve ihtiyaç duyabileceğiniz ilaçlar hakkında kendinizi güncelleyin ve ihtiyacınız olduğunda elinizin altında olması için bunları stoklayın.
- Grip, grip, boğaz ağrısı ve zatürre bulaşıcı hastalıklardır ve düzenli olarak ellerinizi yıkamak, hapşırırken/öksürürken ağzınızı kapatmak gibi basit önlemlerle önlenebilir.
- Yeterince dinlenmek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve susuz kalmamak yardımcı olabilir.
- Boğaz ağrısı için ılık su ve tuzla gargara yapmak yardımcı olabilir.
- Düzenli olarak solunum sistemi sorunları yaşıyorsanız, bir buhar makinesi veya nebulizatör ayarlamayı göz önünde bulundurmanız gerekir.
Kış cilt sorunları – kuru kaşıntılı cilt, çatlamış dudaklar, pul pul cilt, çatlamış ayaklar ve önceden var olan egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıkları, havadaki kuruluk nedeniyle kış aylarında alevlenebilir.
Kışın cilt problemlerini önlemek/başa çıkmak için faydalı ipuçları-
- Doğal nemlendiricilerle cildinizi nemlendirir ve nemlendirir.
- Pul pul dökülen ciltler için pul pul dökün ve ardından nemlendirin.
- Çatlamış dudaklar için, A vitamini ve E vitamini içeren dudak balsamları veya kremler, nemli dudaklara uygulandığında en iyi şekilde yardımcı olabilir ve işe yarayabilir.
- Kaşıntılı ciltler için ılık duşlarda uzun süre kalmaktan kaçınmak en iyisidir.
- Yünlü giysilerin tenle doğrudan temas etmemesi en iyisidir.
- Daha önceden cilt rahatsızlığınız varsa sert sabun veya kimyasallardan uzak durun ve ilaçlı kremlerinizi hazır bulundurun!
Yaşlılarda kalp sorunu – Evde bir yaşlınız varsa, özellikle daha önceden kalp veya kan damarlarıyla ilgili sorunları varsa, soğuk aylarda vücut sıcaklığındaki düşüşe (hipotermi) bağlı olarak kalp, kalpteki artıştan etkilendiğinden, onları değerlendirmenin şimdi tam zamanıdır. Kalbin vücudu sıcak tutmak için daha fazla çalışması gereken kalp atış hızı ve kan basıncı.
Yaşlılarda kalp problemlerini/hipotermiyi önlemek/başa çıkmak için faydalı ipuçları-
- Sıcaklığı sabit ve güvenli bir sıcaklıkta tutmak için evlere termostat takın.
- Sıcak su torbaları veya elektrikli battaniyeler kullanılabilir.
- Onları hafif egzersizler yapmaya teşvik edin.
- Soğuk mevsimlerde sağlıklarının değerlendirilmesi için özel adımlar atılmalı ve ilaçlarını zamanında almaları teşvik edilmelidir.
İle,
Dr.Afroze Fatma
Referanslar-
Kaynak : https://blog.ekincare.com/2019/12/02/winter-health-woes-and-how-to-deal-with-them/