Hamile misiniz?
Yolculuk esnasında uzun süre oturmanın kan dolaşımını yavaşlatması sebebiyle kramp, yorgunluk, bel ağrısı gibi şikayetlerin oluşabileceğini belirten Nişancı; "Bu nedenle uzun süren yolculuklarda ikişer saatlik aralıklarla ayağa kalkmalı, üç-beş dakika dolaşmalıdır. dedi. Gebeliğin son haftalarında uzun süren yolculuklardan kaçınılması gerektiğini vurgulayan Nişancı şu tavsiyelerde bulundu: Yol üzerindeki sağlık merkezlerinin telefonlarını ve adreslerini öğrenin. Gebe takip kartlarınızı ve tüm tetkiklerinizin yer aldığı bir dosyayı yanınıza alın. Tatil sırasında hijyenik durumundan emin olduğunuz yerlerde yüzün. Geceleri yatmadan önce ılık su ile duş alın ve düzenli egzersizleri ihmal etmeyin. Sabah erken vakitlerde ve akşam saatlerinde çok yorucu olmayacak şekilde uzun yürüyüşler yapın. Sportif aletlerle yapılan su sporları gebeler için tehlikeli olabilir. Güneşte uzun süre kalmayın. Sıvı kaybına ve sıcaklığın etkisine bağlı ani tansiyon düşmeleri anne ve bebek için riskli olabilir. Cilt, gebelikte hormonların etkisiyle daha fazla leke oluşturmaya meyillidir. Bu sebeple doğrudan güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmayın.