Tip 2 diyabette beslenme ve diyet nasıl olmalı?
Sağlıklı beslenme, tip 2 diyabet yönetimi için çok güçlü bir araçtır ve diyabetinizin kontrolünü elinizde tutmanıza yardımcı olur.
Aktif olun. Fiziksel aktivitede küçük bir artış bile fark yaratabilir. Bir süredir fiziksel olarak aktif değilseniz, günde sadece 5-10 dakika egzersiz yaparak başlayın ve ardından hedefinize ulaşana kadar her hafta birkaç dakika daha ekleyin.
Hayatınıza bir yenilik eklediğiniz bu dönemde, kendinize uygun bir etkinlik bulun. Bu, rutininize bağlı kalma ve aktif bir yaşam tarzının avantajlarından yararlanma olasılığınızı artıracaktır.
İşte başlamanıza yardımcı olacak ve sizi zorlamayacak bazı etkinlik önerileri:
Hangi fiziksel aktiviteyi seçerseniz seçin, önemli olan günlük
yaşamınıza mümkün olduğunca fazla “hareket” dahil etmenizdir.
Güvenli bir şekilde egzersiz yapmak gerektiğini aklınızdan çıkarmayın; bir yürüyüş programından daha yorucu herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.
TR21DI00095