Erkek Kısırlığı bildiğinizden daha yaygın. Kısırlık sorunları yaşamak, doğru beslenme eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Bir tabu konusu olmasına rağmen, erkek kısırlığı da Pakistan kitlesi için endişe verici bir endişe haline geliyor. İlginç bir şekilde, testosteron üretimi ve sağlıklı sperm sayısı büyük ölçüde yediğimiz yiyeceklerle ilişkilidir .
Sadece diyetinizi değiştirerek hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Bu yazıda, sperm sayısını, erkek doğurganlığını artırmak ve erkekler için sağlıklı sperm üretimine yardımcı olmak için farklı yiyeceklere bakacağız.
Ancak sağlıklı sperm sayısı için hangi besinlerin yenmesi gerektiğine geçmeden önce erkek kısırlığı, erkek kısırlığının sebepleri ve besinler dışında hangi alternatif tedavilere bakılabileceğinden bahsedeceğiz.
Ana Başlıklar
Erkek Kısırlığı
Erkek kısırlığı, bir erkeğin kadın partnerini hamile bırakmak için yeterli sperm üretemediği bir durumdur. Erkek doğurganlığı, doğru koşullarda yeterli miktarda sperm üretilmesine, çevresel veya genetik faktörlere bağlıdır. Sağlıklı sperm üretimi birçok şeye bağlıdır. Bununla birlikte, ilgili spermlerin bozukluğuna neden olabilecek birkaç neden vardır. Bu nedenlerden bazıları şunlar olabilir:
- Sperm bozuklukları
- Retrograd boşalma
- engel
- hormonlar
- İlaç tedavisi
- İmmünolojik Kısırlık
Erkek Kısırlığının Nedenleri
Bu durumun sayısız nedenlerinden bazıları şunlardan kaynaklanabilir:
- Bazı ilaçları almak
- Cerrahi bir süreç nedeniyle
- Bazı kanser gelişimi
- Hormonal dengesizlikler
- Bazı devam eden iç hastalıkları
- Doğal genetik bozukluklar
- inmemiş testisler
- Çok uzun süre devam eden bazı çocukluk doğuştan durumu
- damarların şişmesi
- Madde uyuşturucu kullanımı
- Alkol kötüye kullanımı
- Belirli kimyasallara veya uzun süreli oturmaya maruz kalma
- aşırı sigara içmek
- Obezite/sağlıksız kilo düzenlemesi
Bazı ekstrem durumlarda, diğer belirtiler arasında kısırlık sorunları yer alabilir.
- Erektil disfonksiyon
- testislerde ağrı
- Vücut kılları gibi kişideki diğer anormal hormonal değişiklikler
Bazı aşırı sperm anormallikleri dışında, herkes bu anormalliklerden muzdarip değildir, yine de pek çok insan erkek kısırlığından muzdariptir . Bu ilginç bir olay dönüşüdür ve bu nedenle yiyecekler erkek kısırlığı açısından neden önemli bir rol oynamaktadır.
Erkek Doğurganlığını Artıracak Yiyecekler
Bazı vitaminlerin daha sağlıklı ve daha güçlü sperm hücrelerinin yapımında nasıl önemli bir rol oynadığını anlamak çok önemlidir. Erkek doğurganlığını arttırdığı belirtilen besinlerin çoğu zengin multivitamin kaynaklarıdır . Bunlardan bazılarını diyetinize dahil etmek, sperm sayınızı doğal olarak artırabilir.
Muz
Muz doğal olarak A, B1 ve C Vitamini gibi besleyici vitaminler açısından çok zengindir. Ayrıca muzda iltihaplanmayı önleyen, sperm kalitesini artıran ve ayrıca sperm sayısına yardımcı olan Bromelain olarak bilinen nadir bir enzim vardır.
Maca Kökleri
Birçok şifalı bitki uzmanı, alternatif bir bitkisel tedavi şekli olarak maca köklerini önermektedir. Düşük semen sıvılarıyla mücadele eden erkekler, artan semen hacmi yoluyla meni sıvısını da iyileştirebilir ve ayrıca spermlerin daha iyi hareketliliğine sahip olabilir.
Brokoli, sebzeler söz konusu olduğunda oldukça zengin bir C vitamini kaynağıdır . C vitamininin sperm kalitesi ve üretimi üzerinde çeşitli olumlu etkileri vardır. Testis hücrelerini serbest radikallerle savaşarak ve sperm sayısı, artan hareketlilik ve genel kalitelerinin önünü açarak korur.
Bitter çikolata
Bitter çikolata, sperm sayısını ve genel hacmini arttırdığı kanıtlanmış zengin bir amino asit L-Arginin HCI ile yüklenir. Çalışmalar, düzenli olarak biraz bitter çikolata tüketmenin sperm sayısına ve kalitesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kuru meyveler
Fındık genel olarak sağlıklı bir yağ ve protein kaynağıdır. Bu yağlar, sperm hücrelerinin hücre zarının üretimi için çok önemlidir. Bu omega 3-yağ asitleri ayrıca testislerden kan akışını teşvik ederek sperm hacmini de teşvik eder. Özellikle ceviz, sperm sayısındaki artışa dolaylı olarak katkıda bulunan arginin varlığını içerdiğinden tüm süreçte oldukça faydalıdır. Genel olarak sağlıklı bir kuru meyve tüketimi, toksinleri kan dolaşımından da uzaklaştırır.
kabak çekirdeği
Fitosterol, erkeklerde testosteronu doğal olarak iyileştirdiği bilinmektedir ve bitki uzmanları tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir. Sperm sayısındaki ve doğurganlıktaki artış, kabak çekirdeği ile doğrudan bağlantılıdır ve kan dolaşımını ve meni sıvısını iyileştirir.
Çinko Açısından Zengin Gıdalar
Çinko, daha iyi sağlığımız için gerekli bir bileşendir. Sperm hücrelerinin üretiminde büyük rol oynar. Zengin ve çinko yüklü yiyecekler genellikle erkek kısırlığı için en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. Çinko eksikliği, sağlıklı döllenme olanaklarını azaltarak sperm hareketliliğinde azalmaya bile yol açabilir. Diyetinizde yeterli çinko bileşimi elde etmenin bir yolu, multi vitaminler olabilir.
Yumurtalar
Sanılanın aksine yumurta, spermlerin korunması için önemli bir besindir. Çoğu insan, sperm sayısını artırmak için yumurtaları nasıl yiyeceği konusunda genellikle kafası karışır. Yumurtalar, spermi serbest radikallere zarar vermekten ve genel olarak hareketliliği iyileştirmekten korur. Lezzetli yumurta sarısı, daha sağlıklı sperm üretme ve doğurganlığı artırma açısından besin açısından zengindir.
Ispanak
Ispanak süper güç besinlerden biridir. Folik asitle doludur ve sperm beslenmesinin ayrılmaz bir parçası olur. Son araştırmalara göre, daha yüksek folik asit seviyeleri semendeki anormal sperm sayısını önemli ölçüde azaltmıştır. Başka bir gelişmede, sperm beslemesinin başarılı penetrasyon şansını arttırdığını gösteren yüksek istatistikler var.
Erkek Kısırlığında Diğer Alternatif Tedaviler
Bazı durumlarda, erkek kısırlığı beslenme değerinden etkilenmez. Bu nedenle, erkek kısırlığının ilk etapta olmasının başka birçok nedeni vardır. Her zaman birden fazla kısırlık nedeninin söz konusu olduğunu bilmek her zaman önemlidir. Bu nedenle, kısırlığın nedenini belirlemek için her iki çiftin de test yaptırması akıllıca olabilir.
Doktor tarafından önerilen kısırlık testlerinden bazıları şunlar olabilir:
- Skrotal Ultrason – Bu test, vücudunuzun içindeki görüntüleri üretmek için yüksek frekanslı ses dalgaları içerir.
- Transrektal Ultrason – Bu test, prostatınızla ilgili herhangi bir işlev bozukluğu olup olmadığını belirler. Bir doktor, semenden sorumlu tıkalı tüpleri aramak için rektum bölgesinden sokulan bir değnek kullanacaktır.
- Hormon Testi – Testosteron ve diğer hormon düzeylerini ölçmek için bir kan örneği alınır.
- Boşalma Sonrası İdrar Analizi – Bu, idrarda ayrıntılı bir sperm analizidir. İdrarda spermlerin varlığı, spermin boşalma sırasında ileri yerine geriye doğru hareket ettiğini belirleyebilir.
- Genetik Test – Genellikle, bu test sperm analizi yapıldıktan sonra önerilir. Sperm konsantrasyonu aşırı derecede düşük olduğunda, genetik bir neden olma olasılığı daha yüksektir. Genetik anormallik belirtilerini belirlemek için bir kan testi yapılabilir.
- Testis Biyopsisi – Bu test, bir iğne kullanarak testislerden küçük bir deri alınmasını gerektirir. Bu test sadece tıkanma veya başka bir sperm taşıma sorunu olup olmadığını belirlemek içindir.
- Özel Sperm Fonksiyon Testleri – Sperm kalitesinde sorun olup olmadığını ve döllenme için dişi yumurtasına tutunmada sorun olup olmadığını anlamak için çeşitli testler yapılır. Bu testler sperm için önemli testler belirlendikten sonra yapılır.
Erkek Kısırlığında Medikal Tedaviler
Yapılan tüm testlere rağmen kısırlığın kesin nedeni bulunamamaktadır. Bu belirli tedaviler, sperm sayısını artırmak için diyet dışında da gereklidir. Erkek doğurganlığınız için yiyeceklere dikkat etmenin yanı sıra yardımcı üreme tekniklerinin de gerekli olabileceğini öğrenebilirsiniz.
- Ameliyat – Varikosel veya başka herhangi bir durumda, erkek kısırlığını iyileştirmek için en güvenli ve en hızlı seçenek ameliyat olabilir. Bununla birlikte, bu prosedür ancak doktorunuz cerrahi prosedürünüzden sonra size kesin olarak cerrahi tavsiyede bulunduktan sonra reçete edilir.
- Enfeksiyonların Tedavisi – Doğurganlık sorununuzu engelleyen altta yatan herhangi bir enfeksiyon yaşıyorsanız, doktorunuz size antibiyotik tedavisi verebilir.
- Cinsel İlişki Sorunlarının Tedavisi – Erektil disfonksiyon veya erken boşalma varsa bazı danışmanlık ve ilaçlar önerilebilir.
- Hormon Tedavisi – Doktorunuz doğurganlık sorunlarınızı etkileyebilecek düşük veya yüksek hormon seviyelerine bağlı olarak hormon takviyeleri önerebilir.
- Yardımcı Üreme Teknolojisi (ART) – ART tedavileri, normal sperm boşalması veya spermin in vitro fertilizasyon için kullanılması veya doğrudan kadın genital sistemine yerleştirilmesi için cerrahi olarak çıkarılmasını gerektirir.
Erkek Doğurganlığı İçin Ağırlık Düzenlemesi
Harvard’da yapılan bir araştırmaya göre, fazla kilolu erkeklerin sperm sayılarının düşük olma olasılığı %11 daha fazlaydı ve boşalma sırasında hiç sperm alamama olasılıklarının %39 daha fazlaydı. Genel olarak araştırma, BKİ’lerinden daha fazla obez kategorisine giren erkeklerin 42’sinin düşük sperm sayısına sahip olduğunu ve bunların %81’inin hiç spermi olmadığını göstermiştir.
Kilo kaybı
Bu yapılacak en etkili aktivite kilo vermek, sperm sayısını arttırmaktır. Kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilecek bir doktor arayın . Sonunda kilonuzu artırabilecek alışkanlıklarınızı değiştirmek için bir beslenme uzmanıyla randevu ayarlayın.
Egzersiz yapmak
Kilo vermeniz gerekmiyorsa, fiziksel olarak aktif kalmak sperm sayısını önemli ölçüde artırabilir. Egzersiz yapmak genel sağlığınız için de çok faydalı olabilir.
Multivitaminlerinizi Alın
Multivitaminler, düzenli diyet alımımızla kaçırdığımız bazı farklı vitamin türlerine sahiptir . Sperm sağlığınız için iyi vitaminler almak iyi bir uygulamadır. Bir araştırmaya göre, düzenli dozlarda C vitamini almak sperm konsantrasyonuna ve hareketliliğine yardımcı olabilir.
Erkek Kısırlığına Yardımcı Olabilecek Diğer Önlemler
Ortamınızı Kontrol Edin
Çevrenizdeki belirli kimyasallara maruz kalmak doğurganlığınızı engelleyebilir. Çevrenizdeki çok fazla stres, bazı erkeklerde doğurganlık sorunlarına da yol açabilir. Belirli kimyasal maruz kalma örneklerinden bazıları şöyle görünebilir:
- belirli metaller
- Pestisitler/Böcek ilaçları
- Bazı boyalar
- endokrin bozucular
Bunlardan herhangi birine maruz kalırsanız, bu kimyasalların vücudunuz için toksinler olduğu daha önce bildirilmiştir. Aşırı ısı ve radyasyon da sperm sayınızı etkileyebilir.
Madde Bağımlılığından Uzak Durun
Bazı araştırmalarda, sağlıksız spermler, aşırı içki, tütün ve diğer uyuşturucu kullanımı ile uyumlu kişilerle ilişkilendirilmiştir.
Gevşek Giysiler Giyin
Yeterli bir sıcaklığa ve gevşek havadar bağlantıya sahip olmak, sperminiz için doğru sıcaklığın korunmasına yardımcı olabilir. Sentetik külot karışımı yerine pamuklu külotlara gitmeyi deneyin.
Düşük Sperm Sayısı için Çözümler
Sperm doğurganlığı eski zamanlarda bir sorun değildi. İnfertilitede ancak son yıllarda keskin bir artış görülebilmektedir. Bu nedenle pek çok ev ilacı bulmak zordur, ancak aşağıdaki şifalı bitki ve içerik maddelerinden bazılarının erkeklerde kısırlığa iyi geldiği bildirilmiştir.
- Sperm sayısını artırmak için çemen takviyesi almak.
- Sperm sağlığının kalitesini artırmak için yeterli D vitamini almak.
- Ashwagandha veya Hint ginsengi almanın cinsel işlev bozukluğuna yardımcı olduğu bildirilmiştir.
- Hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olan antioksidan açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek.
Erkek Doğurganlığını Artıracak Yiyecekler Üzerine Son Çıkarım
Daha fazla araştırma devam ettikçe, düşük sperm sayısını iyileştirmek için önemli diyet ayarlamalarının yapılması gerektiği giderek daha açık hale geliyor. Bitkisel takviyeleri almak da yardımcı olabilir ancak erkek kısırlığı acil tıbbi yardım gerektirir. Hemen yüksek sperm sayısını artıracak bazı diyet değişiklikleri aramalısınız. Örneğin, trans yağ asitlerinin alımını azaltmak, çoklu doymamış yağ asidi kullanımını artırmak ve D vitamini alımı büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Doğurganlıkla ilgili herhangi bir sorunla karşılaşmanız durumunda, hemen bir beslenme uzmanının yanı sıra en iyi androloglarımızdan birine danışabilirsiniz.
Lütfen çok geç olmadan iletişime geçmekten çekinmeyin.