Hayvansal yağ, şeker ve tuz oranı düşük, bol miktarda meyve, sebze ve süt içeren sağlıklı bir diyetin benimsenmesi, menopoz semptomlarını hafifletebilir ve sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.
Günlük diyette süt ürünleri, badem, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi şarttır. Ayrıca, kalsiyumun daha iyi emilimi için D vitamini alımı da gereklidir.
Kalp ve kemik sağlığında önemli rol oynayan potasyum ve magnezyum oranı yüksek gıdaların tüketimi de oldukça önem taşımaktadır. Potasyum genellikle portakal, muz, havuç ve brokoli gibi meyve ve sebzelerde bulunurken, magnezyum süt ürünlerinde, patateslerde, fındıkta ve bazı balıklarda bulunur.