Toplum önünde heyecan nasıl yenilir cevap vermesi ve verilen cevapları uygulaması çok da kolay olmayan bir sorudur. Ancak bu sorunun önüne geçmeniz için atabileceğiniz bazı adımlar mevcuttur. Toplum önünde heyecan nasıl yenilir sorusunun yanıtını öğrenmek ve gelecekte böyle bir durumdan daha az etkilenmek için içeriğimizi okumaya devam edin ve toplum önünde heyecanınızı yenmenin birkaç basit yolunu öğrenin.
İlginizi çekebilir: Sosyalleşme nedir ve neden önemlidir?
Toplum önünde heyecan nasıl yenilir ?
Aklınızı heyecandan arındırın
Kendinizi zorlu bir video oyuna sokun. Köpeğinizle oyunlar oynayın. Küçük kardeşlerinizle bisikletle binin. Komik videolar izleyin. Evet, bunlar eski moda eğlenceler olabilir ancak bu aktiviteleri toplum içinde yaparsanız, kendi üzerinizdeki baskıyı azaltırsınız ve toplum önündeki heyecanınızı yenmek için bir adım atmış olursunuz.
Heyecanınızı olumlu ve eğlenceli bir davranış içine sokmak, sizi yatıştırır ve sizi saran heyecanın sizi rahatsız etmesini engellemekte etkili olabilir.
Sanat heyecandan uzaklaşmanıza yardım eden kestirme bir yol olsun
Toplum önünde heyecan yenmek ne çok zor bir eylemdir, ne de sanıldığı kadar kolay. İlk yapmanız gereken şey kendinize yardımcı olacak ek bir şeyler bulmaktır. Heyecanınızı yaratıcı bir amaca yönelik kullanmak, zamanınızı geçirmenin ve heyecanınızı yenmenin verimli ve sağlıklı bir yoludur.
Yaratıcı olma seçenekleriniz temelde sonsuzdur. Bir çanak çömlek dersi alabilirsiniz. Kısa bir öykü, şiir veya şarkı yazabilirsiniz. Fotoğraf çekebilirsiniz. Bir kutu boya kalemi ve seçtiğiniz bir boyama kitabı satın alıp onunla uğraşabilirsiniz.
Sanat, vücudunuzdaki stres enerjisini serbest bırakmanıza ve rahatlamanıza olanak tanır. Bazı insanlar sözlü olarak heyecanı ifade etmekte zorlanırlar ancak sanat ile uğraşmak bu duyguları fiziksel biçimde çoğaltmak için mükemmel bir araçtır.
Herhangi bir işi halletmeye çalışın
Ellerinizi meşgul ve hareketli tutarak sizi heyecanlandıran şeyleri anında unutma fırsatını kaçırmayın. Eve gidin ve tamamlanması gereken ev işlerini yapmaya başlayın.
Bahçenize dökülen yaprakları tırmıkla temizleyin, arabayı yıkayın, çamaşır yıkayın, tavan vantilatörünün tozunu alın- sadece kendinizi meşgul edin ve heyecana kapılmamak için hareket edin.
Bu tip işleri halletmek muhtemelen dikkat dağıtıcı şeyler listenizde üst sıralarda değildir. Hepsi o kadar eğlenceli değil, farkındayız. Yine de, kendini işle oyalamanın faydaları üzerine çok araştırma yapılmıştır. Çalışmalar, bir takım işleri gerçekleştirmeye çalışan heyecanlı bireylerin daha yüksek sorumluluk, daha sağlıklı benlik saygısı ve daha az hayal kırıklığı yaşama eğiliminde olduklarını bulmuştur.
Sosyal sorumluluk projelerinde gönüllü olun ve heyecanınızı bulaşıcı hale getirin
İyi bir ruh halindeyken, çevremizdeki kişilerin ruh hallerini yükseltme gücüne sahibiz. Ekstra enerjinizi bir başkasının hayatında olumlu bir etki yaratmak için kullanabilirsiniz.
İnsanlar bilinçsizce çevresindeki kişilerin ruh halini taklit etme eğilimindedir. Bu nedenle, huzurevi sakinlerini, hastanedeki hastaları veya akıl hocalığı grubundaki çocukları ziyaret edebilir ve onlarla çeşitli aktiviteler yaparak ruh halinizi onlara yansıtabilirsiniz. Bu durum heyecanlı ruh halinizin yararına olacaktır ve içinizde bulundurduğunuz heyecanı serbest bırakmak için olumlu bir yöntem olacaktır.
Size heyecan verecek şeyleri deneyin
Bazen ekstra enerjiyi ve heyecanı serbest bırakmanın en iyi yolu, hepimizi sarmış olan şeyi yapmaktır. Yeni bir iş veya tatil için heyecan duyuyorsanız, büyük günün daha hızlı gelmesi için zamanı hızlandıramazsınız. Ancak yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Örneğin, yeni bir işe başlamaktan heyecan duyuyorsanız, hazırlanarak kendinize yeni bir iş bakabilirsiniz. Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için çevrimiçi platformlardan araştırma yapabilirsiniz. Ayrıca yeni pozisyonunuza uyacak şekilde giyim eşyası almak için alışveriş yapabilirsiniz.
Gelecekteki bir tatil sizi heyecanlandırıyorsa, bunun için hazırlıkları hızlandırabilirsiniz. Seyahat planlarınızı hazırlayın veya farklı faaliyetleri güzergâhınızda haritalamaya başlayın. Konum hakkında daha fazla bilgi edinmek için basit bir internet araması yapabilirsiniz. Ayrılmadan önce ihtiyacınız olacak öğelerin listesini de yapabilirsiniz.
Duygularınızı kontrol altına almak için derin nefes alın
Derin nefes almak benliğinize dönüp, kendinizi sakinleştirmenin etkili bir yolu olabilir. Bu egzersiz vücudunuzun doğal rahatlama tepkisini ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. Bu egzersizleri otururken, ayakta veya yatarken yapabilirsiniz.
Sadece nefes almaya başlayın. Ardından, 4’e kadar sayarak burnunuzdan oksijeni teneffüs edin. Yaklaşık 2 saniye için nefesinizi tutun. Ardından tekrar, 4’e kadar sayarak ağzınızdan nefesi verin. Sakinliği teşvik etmek için bu alıştırmayı birkaç dakika boyunca tekrarlayın.
Ayrıca nefes alma faaliyetinize bir slogan ekleyebilirsiniz. Kendinize nefesiniz egzersizi boyunca “şu anda oldukça sakinim” gibi bir şeyi söylemeyi deneyin.
Heyecanınızı bilinçli olarak kontrol altında tutmak için meditasyon yapın
Konsantre olunmuş bir meditasyon zihninizi sakinleştirmenize ve aşırı heyecana karşı koymanıza yardımcı olabilir. Meditasyonun sıkıcı gelebileceğini veya yoğun bir heyecan halindeyken oturup meditasyon yapmanın imkansız olacağını düşünebilirsiniz. Meditasyon, yeni başlayanlar için biraz zor olabilir, ancak faydaları gittikçe popülerleşmektedir. Bu aktiviteyi uygulamak stresinizi azaltabilir, odaklanma yeteneğinizi artırabilir, günlük faaliyetlerinizdeki dikkatlilik seviyenizi artırabilir ve üretken olmanızı engelleyecek durumları en aza indirgeyebilir.
Koltuğa ya da yastığa rahatça oturun. Yavaş ve derin nefes al. Çevrenizdeki farklı duyumlara dikkatinizi odaklayarak kendinizi şu andaki ruh halinizden çıkarın.
Heyecandan arınmak için zihninizde sakin ve rahat bir ortama geçiş yapın
Toplum önünde heyecan nasıl yenilir sorusunun en popüler yanıtlarından biri de, kendinizi baskı altında hissettiğinizde daha sakin bir ortama kısa süreli bir geçiş yapmaktır. Heyecanınızı yatıştırmak için rahatlatıcı bir yere odaklanmanız gerekir. Buna görselleştirme tekniği denir. Bu teknik, sakinleştirici tekniklerden birçoğu gibi, rahatlamaya yöneliktir. Bu zihinsel uygulama aynı zamanda motivasyon duygunuzu geliştirebilir, fiziksel performansı geliştirebilir, özgüveni artırabilir ve beyninizi başarıyla yönlendirebilir. Görselleştirme nasıl yapılır?
Sessiz bir odada rahatça oturun. Derin nefes alın ve nefes verin. Gözlerinizi kapatın ve sakinleştirici bir yer düşünün. Egzotik bir plaj veya huzurlu bir gibi gerçek göl kenarı bir yer hayal edin.
Sakinleştirici yerinizdeki kokuları, zevkleri, sesleri ve fiziksel dokunuşları fark etmek için duyularınızı harekete geçirin.
Kendinizi sakinleştirmek için egzersiz yapın
Toplum önünde heyecan nasıl yenilir sorusunun en popüler cevaplarından biri de spor yapmaktır. Mutlu bir heyecan bile zihinsel ve fiziksel strese neden olabilir. Bir çeşit fiziksel aktiviteyle uğraşmak daha sonra sakinleştirici bir durum üretirken hem zihni hem de bedeni etkiler. Aşırı heyecan duyuyorsanız, çalışmak ekstra heyecanı atıp rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Yaklaşık 20 dakika yürüyüş veya koşu yapmayı deneyin. Bu, kısa bir süre gibi gözükebilir, ancak stresin hafifletilmesi için pek fazla egzersiz yapılmamaktadır. Bu egzersizleri yapmak için de yine açık ve insanların olduğu alanları tercih etmelisiniz. (Parklar, yürüyüş yolları) Bu sayede toplum önünde heyecanınızı yenmek için daha net bir adım atmış olacaksınız.
Spor yapmak, yüksek yoğunluklu aralıklarla egzersiz yapmak veya kuvvet merkezli yoga yapmak gibi daha yoğun bir egzersiz yaparak heyecana ve diğer zihinsel engellere karşı savaşabilirsiniz.
Dışarı çıkın ve bakış açınızı değiştirmek için biraz temiz hava alın
İçeriye tıkılıp kalırsanız, sizi heyecanlandıran şeylerden kurtulmakta zorlanrsınız. Ne yaptığınızı anlayın ve dışarıya çıkın.
Açık havada vakit geçirmek aslında insanları daha mutlu eder. Bilim, kısa doğa yürüyüşlerinin bile, depresif duyguları azaltabildiğini, yaşam hakkındaki görüşünüzü güçlendirdiğini, vücudunuzun hastalıktan kurtulma yeteneğini geliştirdiğini ve odağı geliştirdiğini ortaya koymuştur.