Gebelikte Şişkin Ayaklar: Sebepler Ve Tedaviler
Gebeliğin birçok fiziksel belirtisi vardır ve gebelik sırasında şişen ayakları olması bazı kadınlar için endişe verici olabilir. Hamilelik sırasında bu belirti fark ederseniz, neden olduğunu anlamak ve nasıl tedavi etmek önemlidir.
Gebelik Sırasında Şişmiş Ayaklar
Vücutta artmış sıvı seviyelerinden kaynaklanan gebelik sırasında şişmiş ayak doğal ve yaygındır, özellikle teriminizin sonunda ve üçüncü trimestir. Vücudun farklı yerlerinde şişme genellikle ödem olarak adlandırılır ve ayaklarınızdaki ödem , bir çocuğu taşırken tamamen doğaldır. Bunun farklı sebepleri vardır, ancak öncelikle şişme meydana gelir, çünkü vücudunuz gebelik sırasında daha fazla su tutar . Ayrıca, pelvik bölgenizdeki bebeğin varlığı nedeniyle artan basınç bacaklarından kan dönmesini yavaşlatabilir. Bu, artan sıvı seviyeleri ile karşı karşıya kalacak, şişmelerine yol açacak ayaklarınız ve ayak bileklerinde birikim oluşturacaktır.
Bununla birlikte, diğer faktörler, gebelik sırasında preeklampsi gibi şişmiş ayaklar riskini de artırabilir. Şişkinlik hamilelik sırasında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak bebek bu zamana kadar büyüdüğü için , üçüncütrimesterde bu tip şişme yaşamanız çok daha olasıdır . Ekstra ağırlık taşınması ve pelvik bölgedeki basınç açısından, şişme muhtemelen gebeliğin sonraki evrelerinde daha fazla olacaktır.
Gebelikte Şişmiş Ayaklar İçin Tedaviler
Bu tip ödemlerde germe, uygun ayakkabılar giyme, ayaklarınızı daha fazla koyma ve ayak egzersizleri yapma gibi pek çok etkili tedavi var .
germe
Günlük rutinin bir bölümünü gergin hale getirirseniz, dolaşımı ekstremitelere yükseltebilir ve ayak bilekleri, topukları ve buzağıların sertleşmesini önleyebilirsiniz . Bu ağrı ve rahatsızlığı büyük ölçüde azaltabilir ve ayakta şişmeyi azaltacak daha iyi dolaşımda bulunabilir.
Ayakkabı Seçimi
Çoğu kişi ayaklarda ek ödemlere neden olabilecek yanlış ayakkabı giymekle birlikte eklem iltihabı da giyiyor. Hatta yürüme biçiminizi değiştirebilir, bu da kalçalarda ve dizlerde rahatsızlık veya ağrıya neden olabilir. Rahat ayakkabılar , şişmeleri kötüleştirecek iltihaplanmayı azaltabilen iç taban kullanımı da dahil olmak üzere gebelik süresince zorunluluktur .
Yükseklik
Ayaklarınızı düzenli olarak yerleştirirseniz şişme, kan birikimi ve ayaklarınızdaki sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olur.
Bol Bol Su İçin
Ayakta şişme ve ödem için en büyük nedenlerden biri de vücutta su eksikliği. Dehidrasyon kan damarlarının daralmasına neden olur , bu da ekstremitelerde şişmeyi daha da kötüleştirecektir. Öte yandan, su tutma oranını düşürmek için tuz alımını azaltın; çünkü bir sürü su da şişmeye neden olabilir.
Ayak Egzersizleri
Krampları azaltmak ve daha iyi dolaşımı teşvik etmek için, şişmiş ayaklardan muzdarip hamile kadınlar için harika egzersizler vardır. Ayağı 20 kez yukarı ve aşağı doğru bükerek başlayın, ardından ayak 8-10 kez bir daire şeklinde döndürülerek aynı şeyi tersine de yapın. En iyi sonuç için sabah ve akşam her iki ayağınızı da tekrarlayın.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: Şişkinlik normaldir, aşırı oluyorsa veya baş dönmesi, bulanık görme, baş ağrısıveya kusma eşlik ediyorsa, preeklampsiden muzdarip olabilirsiniz. Bu ciddi bir durum olabilir ve mümkün olan en kısa zamanda doktorunuzla görüşülmelidir. Preeklampsi, bebeğinizin ve bebeğinizin güvenliğini sağlamak için ön çalışma öncesi emek vermenizi gerektirebilir. Ayak bileği ve ayak şişmesi normaldir, ancak eğer şişme ellerinizde veya yüzünüzde göründüğünde derhal bir doktora görünün.