Hayatınızı dayanılmaz hale getiren bel ağrısından kurtulmanın yolları
Bel ağrısından kurtulmak için bazı bilgiler sunacağız sizlere. Her biri gerçekten de altın değerinde
Yoğun iş temposu nedeniyle bel ağrısı sorunu yaşayabilirsiniz. Bel ağrısından kurtulmak için başlıca yollar var.
Uzmanlar tarafından doğruluğu onaylanmış bu bilgiler işinize yarayacaktır.
Kilonuza dikkat edin:
Duruşunuza dikkat edin: Otururken dizlerinizi kalçanızdan daha yüksekte tutun. Gerekirse ayaklarınızı bir sekmenin üzerine koyun.
Ağır şeyleri kaldırırken dikkat: Bir şey kaldırırken nasıl kaldırdığınıza dikkat edin. Ağır şeyleri kaldırırken belinizden eğilerek kaldırmayın. Dizlerinizi bükün ve çökün, karın kaslarınızı kasın ve ayağa kalkarken kaldırdığınız objeyi vücudunuza yakın tutun. Bir şey kaldırırken vücudunuzu döndürmeyin.
Topuklu ayakkabılardan kaçının: Ağrı noktanızı genişletebilir ve belinizi incitebilir. 2.5 cm lik topuk giyin.
Dar kot pantolon giymeyin: Çok dar kıyafetler giymek eğilmeyi, oturmayı ve yürümeyi engeller ve bel ağrısını çoğaltır.
Arka cepteki cüzdanı çıkartın: Eğer uzun süre oturacaksanız, mesela araba kullanırken arka cebinizdeki cüzdanı çıkarın
Doğru çantayı seçin: Başınızdan geçirebileceğiniz uzun ve kalın saplı, ayarlanabilir kayışlı çantalar seçin.