Biraz araştırdım ama video bulamadım Koray hocanın bu konu hakkında. Koray hoca ekimden sonra spora ne zaman izin veriyor?
Yürüyüş
Hızlı yürüyüş
Fitness(Kondisyon bisikleti, Eliptik bisikleti vs dahil)
Max 40-50kg ağırlık kaldırmalı Fitness
sanırım süreler farklı olabilir yukarıda. bilen var mı acaba? Ayrıcana 3 ay falan eve kapanmaya gerek var mı max. en iyi sonuç almak için? Ben mesela markete hep şapkayla çıkarım güneş şapkası, ama ekimden sonra soru işareti galiba bu konu süresi?