Futbol Spor Matkaplar
Futbol oyuncuları, oyunun doğası ve daha yoğun aktivitelerle dolu çok sayıda kısa süreli sürekli hareketin olması nedeniyle aerobik ve anaerobik kondisyonun bir kombinasyonuna ihtiyaç duyar. Bazı pozisyonlar diğerlerinden daha yüksek seviyelerde anaerobik zindelik gerektirir, bazıları daha fazla aerobik futbol zindeliği gerektirir. Bir orta saha oyuncusu, oyun sırasında çok fazla toprağı kaplamak için gereklidir ve iyi bir aerobik motora ihtiyaç duyar. Öte yandan, bir futbol golcüsü kısa süreli tekrarlanan aktivite gerektirir ve daha fazla hız ve anaerobik futbol zindeliği gerektirir. Futbol oyuncuları önce futbol oyuncuları, ikincisi ise sporcular olmalıdır. Bu onların atletik zindelik, hız, güç, dayanıklılık vb. Alanlarının önemli olmadığı anlamına gelmez, çünkü onlar, ancak yetenek ve özellik ve belki de ruh en önemlisidir. Aerobik futbol uygunluğu, bir aktiviteyi gerçekleştirmek için hangi seviyeye girebileceğinizi ve oksijeni kullanabileceğinizi belirler. Yürüme gibi bir aktivite vücudunuz üzerinde çok fazla strese neden olmaz ve çoğu insan bu aerobik aktivite ile başa çıkabilir. Aerobik aktiviteler, çok yorulmadan devam edebileceğiniz koşu gibi aktivitelerdir. Tamamen yorulmadığınız veya nefes alamadığınız anlamına gelen bir oranda çalışıyorsunuz. Aerobik antrenman bu yorgunluğun ortaya çıkma seviyesini yükseltir ve kalbinizi ve akciğerlerinizi egzersiz için daha verimli hale getirir. Yorulmadan önce daha hızlı koşabileceksiniz. Anaerobik futbol zindeliği yüksek yoğunlukta çalışabileceğiniz seviyeyi belirler. Bu genellikle nefes darlığı çekeceğiniz kısa süreli faaliyetler demektir. Vücudunuzun yeterli miktarda oksijen sağlayamayacağı bir seviyede çalışıyorsunuz ve kaslarınızın glikojenden enerji alması gerekiyor. Çok fazla yorulmadan ve "oksijen borcu" denilen bir şeye girmeden önce bu seviyede sadece kısa bir süre çalışabilirsiniz. Anaerobik egzersizin bir örneği sprint oluyor. Anaerobik futbol antrenmanı, vücudunuzu glikojeni depolanmış bir yakıt olarak kullanmakta daha verimli hale getirecek ve ayrıca oksijen borcuyla baş etmenize yardımcı olacaktır. Oksijen borcunun bir etkisi, örneğin bacaklarınız yoğun bir sprintin sonunda yanma hissi duyduğunda hissedilen laktik asit birikmesidir. Bu laktik asidin mümkün olduğunca çabuk kaslardan alınması gerekir ve anaerobik antrenman kaslarınızın laktik asitle başa çıkmada daha verimli ve atık ürünlerin kaslardan çıkarılmasında daha iyi olmasını sağlar.