Düzeltici Egzersizler Hakkında Birkaç Makale Çevirisi
Düzeltici Egzersizler Kronik Ayak Bileği İnstabiliteli Hastalarda Hareket Verimliliğini ve Sensorimotor Fonksiyonu İyileştirir, Yorgunluk Duyarlılığını Artırmaz: Randomize Kontrollü Bir Deneme Özetçe
Amaç: Kronik ayak bileği instabilitesi (CAI) olan üniversiteli atletlerde düzeltici egzersizlerin fonksiyonel hareket paternleri, sensorimotor fonksiyon, katılımcının kendi bildirdiği fonksiyon ve yorgunluk duyarlılığı üzerindeki etkisini araştırmak.
Tasarım: Randomize kontrollü bir çalışma.
Ortam: Spor bilimleri laboratuvarı.
Katılımcılar: Kırk erkek gönüllü, deney grubuna (yaş 21,2 ± 1,7 yıl, boy 174,5 ± 6,1 cm ve ağırlık 69,6 ± 6,9 kg) veya kontrol grubuna (20.9 ± 1,8 yıl, boy 178.2 ± 6.6 cm ve ağırlık 68,8 ± 8,1 kg).
Müdahale: Deney grubundaki katılımcılar, 8 hafta boyunca haftada 3 kez denetimli düzeltici egzersizler yaptılar. Yorgunluk, 8 haftalık müdahaleden önce ve sonra progresif bir koşu bandı protokolü ile başlatıldı.
Ana sonuç ölçütleri: Sonuçlar, 3 çömelme görevi sırasında hareket verimliliği, statik ve dinamik postüral kontrol, ayak bileği kas sisteminin gücü, eklem pozisyon hissi ve Ayak ve Ayak Bileği Yetenek Ölçümü alt ölçekleriyle kişinin bildirdiği işlevi içeriyordu. Bu sonuçlar, 8 haftalık düzeltici egzersizlerden önce ve sonra, yorucu koşu bandı çalıştırılmadan önce ve hemen sonra değerlendirildi.
Sonuçlar: Yorulmamış bir durumda, deney grubunda kontrol grubuna göre (P < 0.001) hareket verimliliğinde, sensorimotor fonksiyonda ve kendi kendine bildirilen fonksiyonda önemli gelişmeler kaydedildi. Bununla birlikte, yorgun bir ifadede, deneysel müdahale, kontrol grubuna göre yalnızca statik postüral kontrolü (P = 0.016) geliştirdi.
KARAR: Bu bulgular, sporcularda 8 haftalık düzeltici egzersizlerin hareket verimliliğini, sensorimotor işlevi ve kendi bildirdiği işlevi artırmada etkili olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, bu müdahale programı yorgunluğun etkilerini azaltma konusunda sınırlı yeteneklere sahiptir.
Torasik Hiperkifoz için Düzeltici Egzersizin Yaşlı Kadınlarda Duruş, Denge ve Sağlık Üzerindeki Etkileri Özetçe
Amaç: Bu çalışmanın amacı, Kore toplumunda yaşayan yaşlı kadınlarda torasik hiperkifoz için düzeltici bir egzersizin duruş, denge ve iyilik hali üzerindeki etkilerini belirlemektir.
Yöntemler: Bu çalışmaya 2 yaşlı merkezden seçilen 65 yaş ve üstü 50 kadın katıldı. Katılımcılar, konumlarının uygunluğuna göre deney grubuna (EG) veya kontrol grubuna (KG) atanmış ve her birinde 22 kişi analiz edilmiştir. EG'deki katılımcılara, 8 hafta boyunca haftada iki kez (toplam 16 seans) her seansta 1 saat torasik düzeltici egzersiz programı uygulandı, bu program nefes almayı, torasik mobiliteyi ve stabiliteyi ve torasik hizalama farkındalığını arttırmak için özel egzersizlerden oluşuyordu. KG, aynı torasik düzeltici egzersiz programı ve egzersizlerin bir kitapçığı hakkında eğitim aldı. Sonuç ölçütleri, postural anormalliğin derecesini (torasik kifoz açısı, fleksicurve kullanılarak hem rahat hem de en iyi postürde hesaplanan kifoz indeksi, en iyi postür/gevşek postür hesaplanan kifoz indeksi oranı, kraniovertebral açı ve tragus-duvar mesafesi) içermiştir ), denge (Kısa Fiziksel Performans Pili ve stabilite sınırı) ve iyilik / esenlik hali. Tüm veriler başlangıçta, müdahalenin tamamlanmasından 8 hafta sonra ve takip için 16 haftada 6 tarafsız değerlendirici tarafından toplandı.
Sonuçlar ve tartışma: EG katılımcıları için, tüm parametrelerin ortalamaları zaman içinde önemli gelişmeler gösterdi (P < .05), hem başlangıçtan müdahale sonrasına hem de başlangıçtan takibe kıyasla iyileştirilmiş değerler. KG parametrelerinin ortalamaları, sadece torasik kifoz açısında ve tragus-duvar mesafesinde önemli ölçüde iyileştirildi (P < .05). Ayrıca, tüm parametrelerde, başlangıç ve müdahale sonrası veriler arasındaki değişim yüzdesi, EG için CG için olduğundan önemli ölçüde (P < .05) daha yüksekti, ancak stabilite sınırı ve SF-36 iyileşti ancak önemli ölçüde değildi. Başlangıç ve takip verileri arasındaki tüm parametreler, stabilite sınırı dışında, EG için CG için olanlardan önemli ölçüde (P < .05) daha yüksekti.
KARAR: Bu çalışmanın bulguları, torasik hiperkifozlu yaşlı kadınlarda iyi tasarlanmış bir egzersiz programının spinal postür, denge ve iyilik halini iyileştirmede faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Torasik hiperkifozlu yaşlı kadınların torasik postür, denge ve iyilik halini geliştirmek için bu çalışmada kullanılan terapötik stratejilerin kullanılmasını öneriyoruz. Bu egzersiz protokolünü daha büyük ve daha çeşitli bir popülasyonda uygulamak için gelecekteki araştırmalara ihtiyaç vardır.
Hiperkifozlu hastalarda düzeltici egzersiz stratejisinin etkinliği Özetçe
Öncül bilgi: Yaşa bağlı hiperkifoz, sağlık, fiziksel işlev ve yaşam kalitesi üzerinde zararlı etkilere neden olur. Son zamanlarda, sağlık hizmeti sağlayıcıları bunu önemli bir sağlık sorunu olarak kabul ettiler.
Amaç: Düzeltici egzersiz stratejisinin hiperkifoz üzerindeki etkisini belirlemek ve bunu geleneksel egzersizle karşılaştırmak.
Yöntemler: Denekler rastgele iki gruba ayrıldı. Her grup 30 denekten oluşuyordu. Grup A, düzeltici egzersiz stratejisini aldı ve grup B, çalışma süresinin 8 haftası boyunca geleneksel egzersizler aldı (her egzersizin üç seans/gün, toplam 45 dakika ve 4 gün/hafta olmak üzere 15 tekrarı. girişimsel hiperkifoz postür numarasına göre Posture Pro 8 postural analiz yazılımı ile analiz edildi. Ayrıca pektoralis minör esnekliği santimetre cinsinden cetvel ölçeği yöntemi ile değerlendirildi.
Sonuçlar: Her iki grup da pektoralis minör kas uzunluğunda oldukça önemli postural değişiklik ve değişiklikler gösterdi (p< 0.001). KARAR: Düzeltici egzersiz stratejisi skapular stabiliteyi arttırıyor ve üst torasik omurgada daha dik bir duruş sağlıyor.