Bir üniversite öğrencisi olarak ruh sağlığını unutmak kolaydır. Ne de olsa, ağır iş yükleri, yeni sorumluluklar ve diğer pek çok zorluk nedeniyle işler zaten yeterince stresli olabilir. Bu nedenle, zaman zaman bunalmış hissetmek doğaldır. Ancak ruh sağlığını göz ardı etmenin size hiçbir faydası olmayacaktır. Hatta tam tersini yapacak ve hedeflerinize ulaşmanızı engelleyecektir.
Neyse ki, bu yaygın öğrenci sorunu hakkında bilmeniz gereken her şeye sahibim!
Bu blog gönderisi, üniversite öğrencilerinin karşılaştıkları zor ruh sağlığı sorunlarını keşfedecek. Ve daha iyi bir esenlik için size iyi stratejiler ve kaynaklar sağlar.
Okumaya başlamadan önce size iki şeyi hatırlatacağım:
- İyi olmamak sorun değil.
- Ve destek aramak bir işaret, zayıflık değil, güçtür.
Şimdi, önce ruh sağlığının zorluklarını anlayalım. Bunun bazıları için zor olabileceğini biliyorum. Ancak harekete geçip işleri tersine çevirmeden önce neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmelisiniz.
Öyleyse başlayalım:
Üniversite Öğrencilerinin Karşılaştığı Yaygın Ruh Sağlığı Sorunlarını Keşfetmek
Üniversite öğrencileri çeşitli sorunlarla karşılaşabilir. Zihinsel sağlık sorunları yarıyılları boyunca. Örneğin kaygı ve stres, depresyon, uyku sorunları, yeme bozuklukları ve madde bağımlılığı. Ama her birini anlamanıza yardımcı olmak için buradayız.
İşte takip edebileceğiniz bir döküm:
1) Kaygı ve Stres
Anksiyete ve stres üniversite öğrencilerinin ortak deneyimleridir. Bunun nedeni, her zaman aşırı akademik baskıyla uğraşmalarıdır. Bu nedenle, sürekli olarak derslerini ve diğer sorumluluklarını dengelemek için mücadele ederler. Ve gelecekleri hakkında önemli kararlar almakta bile zorlanabilirler. Ve unutma! Stres ve kaygı fiziksel sağlığı da etkileyebilir.
2) Depresyon
depresyon bir başkadır ortak ruh sağlığı sorunu üniversite öğrencileri arasında. bilmem sen vardır bunalımlı? Neyse ki, çeşitli aşamalarını belirlemek için kullanabileceğiniz belirtilerin bir listesine sahibim:
- Birincisi kalıcı üzüntü
- Ardından, bir umutsuzluk hissi ve enerji veya motivasyon eksikliği vardır.
- Sonuç olarak, depresyon, öğrencilerin okulda ve hayatın diğer alanlarında işlevselliklerini etkiler.
3) Uyku Sorunları
Sıradakiler uyku sorunları, ve bunlar yukarıdaki sorunlardan dolayı ortaya çıkabilir. Zaten uykuya dalmakta veya sürdürmekte zorluk çekiyorsanız ve gün içinde kendinizi yorgun veya uykulu hissediyorsanız, bunu ciddiye almalısınız. Uykusuzluk aynı zamanda bir akıl sağlığı sorunu olduğundan, akademik performansı ve genel refahı etkileyebilir.
4) Yeme Bozuklukları
Yeme bozuklukları aynı zamanda üniversite öğrencilerini de ilgilendirir ve şunları içerebilir:
- bulimia
- anoreksiya
- Çok fazla yemek
Bu sorunlar sağlıksız beslenme kalıplarını içerir ve ciddi fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçları olabilir.
Ruh Sağlığını ve Esenliğini Geliştirmek İçin En İyi Stratejiler
Tamam, nefes al. Akıl sağlığı sorunlarınızı tanımlamanın zor olabileceğini biliyorum. Ama unutma, bu onların üstesinden gelmenin sadece ilk adımı. Neyse ki, bazı iyi haberlerim de var! Akıl sağlığını iyileştirmek için deneyebileceğin bazı stratejilerim var.
Sadece aşağıdaki listeyi kontrol edin:
1) Egzersiz ve Fiziksel Aktivite
Düzenli fiziksel aktivite yardımcı olur ruh sağlığını iyileştirmek. Ayrıca:
- Stresi azaltır
- Ruh halini iyileştirir
- Benlik saygısını artırır
- Uykuyu iyileştirir
- Konsantrasyona yardımcı olur
Bu yüzden denemenizi öneririz.
2) Sağlıklı Diyet Sürdürmek
Sağlıklı bir diyet, genel fiziksel sağlığı desteklemekten daha fazlasını yapar. Ayrıca etkiler ve zihinsel sağlığınızı iyileştirir. Ancak ilerleme beklemeden önce sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve protein gibi besleyici yiyecekler yemeyi taahhüt etmelisiniz.
3) Uyku Programlarını İyileştirme
Yeterli dinlenme beden ve ruh sağlığı için gereklidir. Neyse ki, uykusuzluk düzeltilmesi kolay bir şeydir. Alabileceğiniz farklı yaklaşımlar olsa da, bütün gece sinir bozucu olanlardan kaçınarak başlayın.
4) Zamanı Yönetme ve Hedef Belirleme
Zaman yönetimi önemsiz görünebilir. Ancak zihinsel esenliği sağlamak isteyen üniversite öğrencileri için çok önemlidir. Bunun nedeni, başa çıkmaları gereken çok sayıda rekabet halinde sorumlulukları ve talepleri olmasıdır. Ne yazık ki, görevlerini tamamlayamamak ruh sağlığının bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle, zamanı yönetme şeklinizi geliştirmeye çalışın. Örneğin, bir yapılacaklar listesi kullanın.
5) Arkadaşlardan veya Profesyonellerden Destek Aramak
Akıl sağlığını iyileştirmek için harika bir strateji, doğru insanlardan yardım istemektir. Örneğin, bu, arkadaşlar, aile üyeleri veya danışmanlar gibi profesyonelleri içerebilir. İngiltere ödevleri yardım uzmanlar veya terapistler. Kendinize odaklanmanızı sağlayan bir destek sistemi oluştururlar.
Üniversite Öğrencilerinin Kaçınması Gereken Zararlı Başa Çıkma Mekanizmaları
Artık ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek stratejileri biliyorsunuz. Ama anlamanız gereken bir şey daha var. Stresi ve zor duyguları yönetmek için kullandığımız olumsuz başa çıkma mekanizmalarından bahsediyorum. Bunlar uzun vadede zararlı olabilir. Bu nedenle üniversite öğrencilerinin bilinçlenmesi ve daha sağlıklı alternatifler araması önemlidir.
Zararlı başa çıkma mekanizmalarının bazı örnekleri şunları içerir:
1) Madde Bağımlılığı
Stresle başa çıkmak için uyuşturucu veya alkole başvurmak cazip gelebilir. Ancak bu maddeler aslında ruh sağlığı sorunlarını şiddetlendirebilir ve ek sorunlar yaratmak! Sonuçta, bağımlılığa, fiziksel sağlık sorunlarına ve yaşamın diğer alanlarında olumsuz sonuçlara yol açabilirler. Bu nedenle, bu başa çıkma mekanizmasından uzak durmak en iyisidir.
2) Kaçınma
Bazı öğrenciler akıl sağlığı sorunlarıyla onlardan kaçınarak baş edebilirler. Bunun yerine, sorunlarını veya sorumluluklarını kafa kafaya ele almak yerine ihmal ederler. Ancak kaçınma yalnızca geçici bir rahatlama sağlar. Ve altta yatan sorunları çözmez. Bu nedenle, öğrenciler asla bu mekanizmayı kullanmaya çalışmamalıdır.
3) Kendine Zarar Verme
Ne yazık ki, bazı öğrenciler de dönebilir kendi kendine zarar vermek zor duygularla başa çıkmak için. Ancak bu son derece zararlı ve tehlikelidir. Bu nedenle, asla bu tür eylemlere katılmamalısınız. Kendinizi böyle bir durumda bulursanız, lütfen yardım isteyin. Bu blog bir tek ilk adım ve sen niyet iyileşmek. Denemeye devam et.
Üniversite öğrencilerinin daha sağlıklı alternatifler arayabilmeleri için bu seçenekleri anlamaları gerekir. Ancak siz veya tanıdığınız biri zararlı başa çıkma mekanizmaları kullanıyorsa, en iyisi ona ulaşmaktır. Unutmayın, stres ve zorlu duygularla baş etmenin daha sağlıklı yolları vardır ve yardım istemek ve olumlu değişiklikler yapmak için asla geç değildir. Bu nedenle, daha fazla destek için birkaç yardımcı kaynağı listeledim.
Birleşik Krallık’taki Üniversite Öğrencilerine Yönelik Destek ve Yardım Kaynakları
Birleşik Krallık’ta ruh sağlığı için destek arayan öğrenciler için çeşitli kaynaklar mevcuttur. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Kampüs rehberlik hizmetleri: Birçok üniversitede öğrencilerine danışmanlık hizmeti verilmektedir. Bireysel veya grup terapisinin yanı sıra başka destek ve kaynaklar da sunabilirler. Ancak bu hizmetler her zaman ücretsiz değildir. Bazıları kuruma bağlı olarak bir ücret talep edebilir.
- Akıl sağlığı kuruluşları ve yardım hatları: Birleşik Krallık’ta ruh sağlığı sorunları için destek ve kaynak sunan kuruluşlar var. Bunlar, aşağıdaki gibi hayır kurumlarını içerir: Zihin, Samiriyelilerve Akıl Hastalıklarını Yeniden Düşünün. Öğrenciler ayrıca NHS 111 hizmeti veya Samaritans yardım hattı gibi yardım hatlarını da kullanabilirler.
- Çevrimiçi destek grupları ve kaynakları: Birleşik Krallık’taki üniversite öğrencilerine birçok çevrimiçi kaynak ve destek grubu da sunulmaktadır. Bunlar, forumları, sohbet odalarını, sosyal medya gruplarını ve BK atamalarına yardımcı olacak bilgi ve kaynakları içeren web sitelerini içerebilir.
Birleşik Krallık’taki üniversite öğrencilerinin kendilerine sunulan bir dizi kaynak olduğunu bilmeleri önemlidir. Böylece ruh sağlıkları ve esenlikleri için her zaman destek alabilirler.
Çözüm
Aferin. Bu yazının sonuna geldiniz. Bu konuda bir şeyler yapmaya karar vermek, daha iyi bir ruh sağlığı için ilk adımdır. Bu nedenle, çabalarınızdan dolayı sizi tebrik etmek istiyorum. Ama unutmayın, herkes her şeyden önce ruh sağlığını ön planda tutmalı. Ne de olsa üniversiteyi bitirmek ve geri kalan hedeflerinize ulaşmak gerekiyor. Bu nedenle, geliştirmek için elinizden geleni yaptığınızdan emin olun.
Bugün, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için çeşitli stratejiler ele aldık. En iyi sonuçlar ve kararlılık için bunları mümkün olan yerlerde uygulamaya çalışın. Bu kadar iyi yapmamanızın sorun olmadığını size bir kez daha hatırlatmak için bu zamanı ayırmak istiyorum. Sadece unutma, daha iyi olacak. O yüzden çalışmaya devam edin ve kendinize iyi bakın.
Kaynak : https://brightclassroomideas.com/a-mental-health-guide-for-university-students-by-a-uk-assignments-help-expert/