3 KİŞİSEL HİJYENBireyin sağlığını sürdürmek için yaptığı “ÖZBAKIM’’ uygulamalarını içerir.
4 KİŞİSEL HİJYENEl ve tırnak temizliği ve bakımıYüz, boyun ve koltuk altı temizliğiSaç temizliği ve bakımıAyak temizliğiGenital bölge temizliğiTuvalet alışkanlığı ve temizliğiBanyo yapma ve giysi temizliğiAğız ve diş sağlığıSpor ve beden eğitimiSağlıklı giyinme
7 Hastalık yapan mikroorganizmalar kişiden kişiye en çok eller ile bulaşmaktadır. Elleri yıkamanın amacı, eller üzerinde bulunan geçici bakterilerin tamamını, kalıcı bakterilerin ise bir kısmını ellerden uzaklaştırmaktır.
8 En iyi el yıkama işlemi bol suda ve sabunla bilekleri de içine alacak şekilde avuç içi, parmak araları, parmak uçları ve özellikle tırnak dipleri iyice temizlenecek şekilde olmalıdırEl yıkama süresi, en az 20 sn sürmelidir.El temizliğinde cilde zarar vermeyecek türden sıvı sabun kullanılmalıdır.
11 Eller ne zaman yıkanmalıdır –1 (Amerikan Hastalık Kontrol Merkezi-CDC)Yemek hazırlığına başlamadan önce
12 Eller ne zaman yıkanmalıdır-2 Pişmemiş gıdalara (çiğ sebze ve meyvelere) temastan sonra
13 Eller ne zaman yıkanmalıdır-3 Çiğ et, balık, veya tavukla temas ettikten sonra
14 Eller ne zaman yıkanmalıdır-4 Yemek yemeden önce ve sonraYemek yapmaya başlamadan önce
15 Eller ne zaman yıkanmalıdır-5 Üst solunum yolu sekresyonları ile temastan sonra(hapşırma,öksürme v.b)
16 Eller ne zaman yıkanmalıdır-6 Tuvaletten önce ve sonra
17 Eller ne zaman yıkanmalıdır-7 Çöp ile temastan sonra
18 Eller ne zaman yıkanmalıdır-8 Hayvan veya hayvan çıkartıları ile temastan sonra
19 Yüz,boyun ve koltuk altı temizliği Sabah eller ve yüz yıkanmalıBanyo yapılmasa bile koltuk altı önce sabunlu bir bezle sonra su ile iyice silinmeli ve temizlenmeli
20 Saç temizliği ve bakımı Normal bir saç en az haftada 2-3 kez yıkanmalıSaç diplerinde kepek varsa, sık sık çok sıcak olmayan su ve sabunla yıkanmalıSaç dağınık olarak bırakılmamalı, düzgün ve muntazam biçimde tarakla taranmalı
22 Ayak temizliğiAyaklar düzenli olarak yıkanmalıHer yıkamadan sonra parmak araları havlu ile iyice kurutulmalıAksi taktirde nemli ortam mantar enfeksiyonlarının gelişmesine neden olur.
23 Tuvalet alışkanlığı ve temizliği Her tuvaletten önce ve sonra eller yıkanmalı
24 Banyo yapma ve giysi temizliği Her gün duş alınmalı,eğer mümkün değilse haftada en az 2-3 kez mutlaka duş alınmalıHer gün duş almak mümkün değilse su ve sabunla terleyen bölgeler silinmeliHer banyodan sonra iç çamaşırlar değiştirilmeli.Terleme ve çamaşırların kirlenmesi durumunda yıkanma olanağı yoksa da iç çamaşırları değiştirilmeli
25 Ağız ve diş sağlığıDiş sağlığının bozulması vücuttaki diğer organları da etkileyebilir.Kalp, böbrek, eklemler vb yapılarda önemli sağlık sorunlarına yol açabilen enfeksiyonlara kaynaklık edebilir.
26 Yemeklerden sonra dişlerin fırçalanması ve diş ipi kullanarak yemek artıklarının çıkarılması dişlerin çürümesini ve dişeti hastalıklarının oluşumunu ve ilerlemesini önler
27 Fırçalama işlemi yemekten sonra ilk yirmi dakika içinde yapılmalıdır. Dişler günde en az 2 kez 3 dakika süre ile florlu diş macunu ile tüm diş yüzeyini kapsayacak şekilde fırçalanmalıdır.
31 SAĞLIKLI GİYİNMESağlığın korunabilmesi için, dış ortam koşullarına göre giyinilmesi gerekir.
32 Vücudumuza uygun, yaz aylarında fazla kalın olmayan, kış aylarında ise, üşütmeyecek giysiler giyilmelidir.Giysiler seçilirken önce rahatlık amaçlanmalıdır. Bu konu ayakkabı seçimi içinde önemlidir.
33 Kullanılan çoraplar da, kötü kokuları önlemek ve ayak sağlığını sürdürmek için her gün değiştirilmelidir.Ayakların hava almasını engellemeyecek ayakkabılar giyilmesine dikkat edilmelidir.İç çamaşırları, çorap, terlik gibi kişisel giyim malzemeleri başkalarıyla paylaşılmamalıdır
34 Kendi sağlığı ve çevrenin sağlığı için personel kişisel hijyenin her basamağında çok titiz davranmalıdır...!!!