Danielle Doby'nin aşağıdaki ifadesi sizi tanımlıyor mu?
"Hava almak için yüzeye çıkma ihtiyacı duymadan önce başkaları için kendini boğacak bir kalbe sahip olmanın ne demek olduğunu biliyorum."
Eğer öyleyse, büyük olasılıkla başkalarına vermeyi öncelik haline getiren bir insansınız.
Ve bu güzel bir şey. Olana kadar.
Uzakta başkalarına çok fazla kendinizi verdiğinizde gerektiğinden, genellikle daha sadece zamandan daha teslim - Pes kendini .
Ve bu hareket sizi kırılmış, boş ve bitkin bırakabilir. Kimliğinize ve mutluluğunuza mal olabilir ve en önemli ilişkilerinize yarardan çok zarar verebilir.
Bunu önlemek için, başkalarını sevebileceğiniz ve yine de kendinize sevgi gösterebileceğiniz tatlı noktayı bulmanız gerekir.
Ancak bu amaca ulaşmak için, bazı kendi kendini inceleme sırası vardır.
Başkalarına vermenin size ne kadara mal olduğunu değerlendirmeniz ve eğer cevap “çok fazla” ise harekete geçmeniz gerekir.
Hayatımız boyunca bize sadece başkalarının mutluluğuna odaklanarak kendi mutluluğumuzu bulabileceğimiz öğretildi. Bize vermenin bizi yerine getireceği, bize bir amaç vereceği, bize huzur vereceği ve sonunda bizi özgürleştireceği öğretildi.
Ancak bunu okuyorsanız, muhtemelen tüm bu ödüllendirici şeyleri bulamıyorsunuzdur. Bunun yerine, kapana kısılmış, bitkin ve sinirli hissediyorsunuz.
Ve işte bazı nedenler.
Başkalarına yardım etmek ve onların ihtiyaçlarını günün her saatinde karşılamayı teklif etmek, sağlıksız bir emsal oluşturur; bu, çoğu zaman diğerlerini verenden yararlanmaya yönlendirir.
Lisanslı terapist Maysie Tift'in belirttiği gibi ,
“İlişkilere aşırı fedakar bir yaklaşım, dengesizlik veya sömürü yaratır.”
Başka bir deyişle, vericinin eylemlerini bir hediye olarak görmek yerine, aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları fedakarlıklarını bir beklenti olarak görmeye başlar.
Örneğin, sevgi dolu bir eş, kocası her zaman geç uyandığı için sık sık kıyafetlerini ütülemeyi teklif ederse, kocasının yaptığı fedakarlıklar bilinçaltında kocasının ihmalkar davranışını ödüllendiriyor demektir.
Sonuç olarak koca, karısının bu sorunu çözeceğini bildiği için geç uyanmaya devam eder. Ve zaman geçtikçe bir döngü yaratılır. Kadının özverili davranışları, kendini feda etme davranışı durduğunda eleştirildiği veya sorumlu tutulduğu yükümlülüklere dönüşür.
Aynı senaryo, bir ebeveyn sürekli olarak çocukların bağımsız olarak yapabilecekleri, örneğin odalarını temizlemek ve çamaşırlarını yıkamak gibi görevlerin sorumluluğunu üstlendiğinde veya bir arkadaş, muhtaç bir refakatçinin görev ve yükümlülüklerini tekrar tekrar üstlendiğinde ortaya çıkar.
Bu durumlarda, verenin nezaket eylemleri istismar edilir ve omuzlarına hiç bitmeyen ve sürekli büyüyen bir dizi yükün yığılmasına neden olur.
Ve bu bakım eylemleri dile getirilmeyen talepler haline geldiğinde , verici için duygusal ve fiziksel sonuçlar aşırı olabilir.
Greater Good , kişinin kendi ihtiyaç ve isteklerini günden güne feda etmesinin, verende “kişisel kaynak kaybına” neden olduğunu açıklar.
Bu kaybolan “kişisel kaynaklar”, örneğin verenin enerjisinin, uykusunun veya kişisel bakımının çalınması gibi fiziksel olabilir. Ayrıca, verenin stresle etkili bir şekilde başa çıkmasını, kaygıyla başa çıkmasını veya kendi duygularını yönetmesini engellediğinde olduğu gibi duygusal olabilirler.
Verici, hayatlarının büyük bir bölümünü fedakarlığa ayırdığı için, devam etmezlerse genellikle bir suçluluk duygusu hissederler. Bu, vericinin tamamlamak için üstlendiği muazzam bir sorumluluk listesiyle sonuçlanır.
Ve bu sürekli büyüyen listedeki tüm blokları kontrol etmek için, veren kişi, kendi iyiliği için ihtiyaç duyduğu şeyleri inkar etmelidir.
Örneğin, veren bir eş ve ebeveyn, eşleriyle eşit olarak paylaşılması gereken görevleri üstlendiğini varsayalım. Veren eş, doktor ve dişçi randevularını yönetmek, ev ödevlerine yardım etmek, banyo ve yatma rutinlerinin bakımını yapmak, yemek pişirmek ve temizlik yapmak gibi çocuk yetiştirme ile ilgili tüm görevlerden sorumluysa, verenin nasıl olduğunu görmek kolaydır. fiziksel rezervler boşaltılır.
Tabaklarında bu kadar çok yükümlülük olduğu için, vericinin genellikle doktorlara ve dişçilere gerekli aramaları yapmak için öğle yemeği molasını kullanmak veya evde gerekli tüm işler tamamlanana kadar gece geç saatlere kadar iş görevleri üzerinde çalışmak gibi şeyler yapması gerekir. Tamamlandı.
Ve bu, başkalarının gevşemek için yaptığı temel şeyleri veren için ulaşılamaz hale getirir. Sıcak bir banyo yapmak, kendinizi iyi bir kitapla şımartmak ve televizyon gibi akılsız eğlencelerin tadını çıkarmak gibi küçük rahatlama yöntemleri imkansıza yakındır ve bu, vericinin sağlığını etkileyebilecek ve hastalık, tükenmişlik veya her ikisiyle sonuçlanabilecek strese yol açar.
Bir vericinin eylemlerinden yararlanıldığında, genellikle başkalarına zarar vermemek için fedakarlık yapmaya devam etseler de, veren kişi öfke, korku ve küskünlük hissedebilir.
Ve vericinin eylemleri sürekli olarak fark edilmediğinde veya karşılıksız kaldığında, zihinsel bir diyalog başlar. Bu diyalog aşağıdaki düşüncelerden bazılarını içerir:
Sonuç?
İlişkiler gerginleşir ve bu düşünceler devam ederse, sevdikleriniz arasındaki bağlar kalıcı olarak zarar görebilir.
“Kendinizden Çok Fazla Şey Verdiğinizin 10 İşareti” başlıklı bir makale , verenlerin daha dengeli seçimler yapmaya başlaması gerektiğini belirtiyor. Bunu yapmak için, verenlerin “nesillerin fedakarlık alışkanlıklarını yeniden şekillendirmeye” ve “[kendi]bireysel işletim [sistemlerini] öz-sevgiye yeniden ayarlamaya” odaklanması gerektiğini açıklamaya devam ediyor.
Ve vericilerin bu iki şeyi başarabilmelerinin ana yollarından biri de sınırlar koymaktır.
İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak iki adım.
Healthline, yeni başlayanların sınırları belirlemeye başladıklarında kendilerine tekrar etmeleri gereken temel hakları belirtir:
Bu sınırları belirlerken, verici aşağıdaki sorulardan bazılarını dikkate almalıdır:
Bütünsel Sağlık , vericilerin sevdiklerine sınırlarını ifade etmeye çalışırken yapmaları gereken iki şeyi ayrıntılarıyla anlatıyor.
Açıklama şu şekilde:
“ Sen ____________ olduğunda ______ hissediyorum. Sana ihtiyacım var _____________________."
Vericiler, bu ifadede daha eylem merkezli ince varyasyonlar yapabilir.
Örneğin, işte böyle bir varyasyonun bir örneği:
“Seni seviyorum, ama artık sevmeyeceğim________. Bunun yerine, ______________________ yapacağım.”
Ve Paul Colaianni , podcast host bunalmış Beyin , destekleyici olmayabilir olanlar ilk tepkiler sevilen verenlerin uyarır. o röle,
“Kendinizi onurlandırdığınızda, insanları size kızdırabilirsiniz. Mutlu olmayabilirler veya belki de onları yönlendirdiğinizi hissedeceklerdir. Ama seni onurlandırırlarsa, olman gereken yere de saygı duyarlar.”
Maya Angelou dedi “sen yaşlandıkça, size iki el, başkalarına yardım için, diğer kendine yardım için bir tane olduğunu keşfedeceksiniz.” Diye
Ve tüm hayatın sevdiklerine vermekle geçtiyse, gerçek şu ki bir elin arkanda bağlı olarak yaşamayı seçtin.
Öyleyse neden böyle yaşamak zorunda olmadığın zaman böyle yaşıyorsun?
Seni sevmek için olması gereken eli çöz ve ne için yaratıldığını yapmasına izin ver.
Bunu yaptığınızda, harika bir gerçeğin farkına varacaksınız - kendinizi sevmek, başkalarına da verecek daha fazla sevginiz olduğu anlamına gelir.
Ve bu bir kazan-kazan değilse, ne olduğunu bilmiyorum.
Sophia, birkaç hafta önce JRF ve büyüyen bir grup ortakla yapacağım çalışma hakkında paylaştı. JRF gibi bir vakfın bu alana ve özellikle de bu zamanda yatırım yapmasına gerçekten çok sevindim.
"Büyük güçle, büyük eşek gelir." — Ass Man, 2022 Merhaba, benim adım Kenny.
Yazan: Courtney Wood, Planlama Sorumlusu, Alta Geçen yıl, yüz yüze öğrenme ve öğrenciler için okul sonrası aktiviteler dahil olmak üzere çok şey değişti. Sanal öğrenme devam ederken, Okula Güvenli Yollar (SRTS) ekibimiz, projelerde de dijital platformları kullanmak için yaratıcılıklarını kullandı.
Biliyorum bugün Cuma değil, ama hayat oluyor. Her neyse, başka bir WEIRDO İncelemesine tekrar hoş geldiniz.
Kristen Stewart bir keresinde 'Pamuk Prenses' rol arkadaşı Chris Hemsworth'a sert bir yumruk attı ve bu, oyuncunun geleceğini görmediği bir saldırıydı.
GQ Magazine ile yaptığı bir röportajda BTS'den Jin, BTS ve Coldplay'in şarkısı 'My Universe'nin bir bölümünün 'son bölümü yapmadığını' açıkladı.
Bir röportaj sırasında Kane Brown, Elvis Presley'in "Hound Dog" ve "Blue Christmas" şarkılarının defalarca şarkılarını nasıl etkilediğini tartıştı.
'Çığlık', bazı yeni yönler veren kanlı bir dönüş sağlar, ancak Ghostface'in en yeni öldürme çılgınlığı olması gerektiği kadar derin kesmez.
Her hafta güncellenen mini bulmacamız, en sevdiğimiz HowStuffWorks okumalarımızı zeki ipuçlarıyla birleştiriyor!
Doğru deterjanı seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan çamaşır yıkamak yeterince kötü. Peki en iyisi hangisi? Yoksa önemli mi?
Kentucky kırsalındaki Fugates ve Combs aileleri, genetik piyangoyu kaybettiler ve her ikisi de, evlenirken tenlerinin mavi görünmesine neden olan nadir bir çekinik özelliği paylaştılar. Bunun nedeni neydi? Ve ailelere ne oldu?
İki babasız erkek civciv, California akbabasını yok olmaktan kurtarmak için bir programda yetiştiriliyor. Böyle 'bakire' doğumlar nasıl mümkün olabilir?
Prens William'a Kate Middleton ile yaptığı yardım gezisinde amcası Prens Andrew hakkında sorular soruldu.
Prenses Diana, Dr. Hasnat Khan ile çıkarken fotoğrafçı Enver Hüseyin'e dinler arası bir evlilik hakkında sorular sordu.
Dolly Parton, 76. doğum gününü 19 Ocak'ta gerçek Dolly tarzında giyindiği bir fotoğrafı sosyal medyada paylaşarak kutladı - yine özel gününde Miley Cyrus ve Jimmy Fallon gibi ünlü süper hayranlardan övgü aldı.
2020'de ilk çocuklarını karşılayan Jenna Dewan ve Steve Kazee, ABC'nin The Rookie dizisinde yer alıyor.