Metabolizmayı Hızlandırmak İçin 5 Öneri
Kahvaltı, metabolizmayı hızlandırmaya başlamak için önemli bir adım. Araştırmalar, kahvaltının metabolizmayı en az % 10 oranında hızlandırdığını gösteriyor. Sabah kalktığınızdan itibaren 30 dakika içerisinde kahvaltınıza başlamalısınız. Çünkü, siz uyurken metabolizmanız da uyur. Kahvaltı yapmak, vücudunuzu kalori yakımı için hazırlar. Dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayın.
Protein ile beslenme, karbonhidrat ve yağlarla karşılaştırılınca, metabolizmayı hızlandırmaya daha fazla yardımcı olur. Somon balığı gibi yağsız ve protein açısından zengin besinler iyi bir seçim olacaktır.
Güçlü bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır.
Kas geliştirme egzersizleri, metabolizmayı hızlandırmakla beraber, kalori yakımınızı da artırır. Ayrıca, elde edeceğiniz kuvvet ve dinçlik ile daha fazla egzersiz yapmanızı sağlar.
İnterval egzersizler, kalori yakımını kolaylaştırır, yağlardan kurtulmayı sağlar. Tabi bunların yanında metabolizmayı da hızlandırmaya oldukça faydalıdır.