19 Eylül 2022 – Hepimiz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz. Kilonuzu yönetmenize yardımcı olur ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve hatta bazı kanser riskini azaltır. Yine de neredeyse ABD’li yetişkinlerin yarısı Haftada önerilen 150 dakikalık orta yoğunluktaki aktiviteyi almayın.
Bazıları zaman, enerji veya motivasyon eksikliğini suçlayabilir. Diğerlerinin yaş veya kronik koşullar nedeniyle fiziksel sınırları olabilir.
Ama ya başarabilirsen egzersizin faydaları ter dökmeden – sadece bir hap atarak veya vücudunuza ilaç enjekte ederek mi?
Bu kulağa gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir ama aslında bilim adamları bu amaç için çalışıyorlar. Birinci adım, moleküler düzeyde egzersizin nasıl sağlık yararları ürettiğini bulmaktır. Son zamanlarda yapılan iki çalışma bu alanı ilerletti.
Avustralya’da, bir araştırma ekibi kaslardaki değişiklikleri sıfırladı.
“Bu faydaların birçoğu [of exercise] Avustralya’daki Melbourne Üniversitesi Fizyoloji ve Anatomi Bölümü’nde araştırmacı olan çalışma yazarı Benjamin Parker, “iskelet kasının kasılmasından kaynaklanır” diyor.
Araştırmacılar, çalışmadaki insanlardan farklı egzersiz türlerini yapmadan önce ve sonra kas biyopsileri topladılar: dayanıklılık, sürat koşusu ve direnç eğitimi. C18ORF25 geni olarak adlandırılan aynı genin tüm tiplerden sonra aktive olduğunu keşfettiler.
Parker, bu gen farelerden alındığında, egzersiz kapasitesinin ve kas kusurlarının azaldığını söylüyor. Aktive edildiğinde, kas fonksiyonu arttı.
Parker, “Çalışmamız, C18ORF25’i kas faydalarını teşvik eden yeni bir egzersiz geni olarak tanımlıyor” diyor.
Dergide yayınlanan bulgularHücre Metabolizması, Parker, müsküler distrofi ve miyastenia gravis gibi kas bozukluklarının nasıl yönetileceği, yaşa bağlı kas kaybıyla nasıl mücadele edileceği ve spor performansının nasıl iyileştirileceği konusunda bize değerli bilgiler verebilir.
Bu diğerlerinin peşinden gelir Baylor Tıp Fakültesi ve Stanford Tıp Fakültesi’nden araştırma Vücut egzersizinde hangi moleküllerin üretildiğini araştırmak.
Araştırmacılar, kemirgenler bir koşu bandında koşmadan önce ve sonra farelerden alınan kan örneklerini analiz ettikten sonra, Lac-Phe (N-laktoil-fenilalanin) adı verilen bir bileşiğin diğerlerinden daha fazla arttığını buldular. Egzersiz yoğunluğu seviyesi arttıkça Lac-Phe seviyesi de arttı. 36 kişiden alınan kan örneklerinde de benzer bulgular gözlendi – Lac-Phe seviyeleri sert egzersizden sonra zirveye ulaştı ve bir saat içinde azaldı.
Stanford’da bir biyokimyacı olan çalışma yazarı Jonathan Long, “Egzersiz fizyolojisine dair temel bir biyokimyasal anlayış arıyorduk ve Lac-Phe’nin keşfine rastladık” diyor.
Bilim adamları, laktat (egzersiz sırasında büyük miktarlarda üretilir) ve fenilalanin (protein için bir yapı taşı) yan ürünü olan Lac-Phe’nin yeme dürtüsünü düzenlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Molekül enjekte edildikten sonra, özel bir diyetle obez hale getirilen kemirgenler %50 daha az yemek yedi ve kilo verdi. (İlginç bir şekilde, Lac-Phe hap şeklinde verildiğinde aynı sonucu vermedi, çünkü muhtemelen midedeki sindirim asitleri mideyi parçalayarak etkisiz hale getiriyor.) Bu, yoğun egzersizden hemen sonra neden aç hissetmediğimizi açıklayabilir.
Baylor’da pediatri, beslenme ve moleküler ve hücresel biyoloji profesörü olan çalışma yazarı Yong Xu, “Lac-Phe’nin iştah bastırıcı etkilerini ve altta yatan mekanizmaları aktif olarak araştırıyoruz” diyor. Her şey yolunda giderse, bir gün kilo vermeye yardımcı olmak için insanlarda kullanılabileceğini söylüyor.
Bunlar bir “egzersiz hapı”nın peşinden gidilecek tek çalışma değil. Geçtiğimiz on yılda, Dana-Farber Kanser Enstitüsündeki araştırmacılar, egzersizin bazı sağlık yararlarını tetikleyen bir hormon hakkında rapor verdiler ve yakın zamanda kanıtlandı. Parkinson hastalığına bağlı bir proteinin seviyelerini azaltmak.
İngiltere’deki Southampton Üniversitesi’nden bilim adamları bir kan şekeri seviyelerini iyileştiren bileşik ve yerleşik, obez farelerde azaltılmış ağırlık. Diğer Araştırma Farelerde, Salk Enstitüsü bilim adamları, kimyasal bir bileşik kullanarak çalıştırılarak tetiklenen bir gen yolunun nasıl aktive edileceğini keşfettiler. Bu arada, Ulusal Sağlık Enstitüleri bir egzersizin moleküler etkisini araştırmak için büyük bir çalışma.
Yine de, ilgiye rağmen, bu bulguların klinik tedavilere dönüştürülmesi muhtemelen yıllar alacaktır. Bu arada, egzersizin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bunu eski moda bir şekilde yapmanız gerekecek.