genel bakış
İkincil progresif multipl skleroz (SPMS), işteki veya evdeki günlük işleri tamamlama yeteneğinizi etkileyebilir. Zamanla belirtileriniz değişecektir. Değişen ihtiyaçlarınızı karşılamak için günlük rutin ve çevre ortamlarınızı ayarlamanız gerekebilir.
SPMS'nizi yönetmek ve yaşam kalitenizi korumak için atabileceğiniz birçok adım var. Bazı yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmeyi, işyerinde konaklama talep etmeyi, yaşam alanınızı değiştirmeyi ve daha fazlasını düşünebilirsiniz.
SPMS ile hayatı kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz bazı stratejiler hakkında bilgi edinmek için bir dakikanızı ayırın.
Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı uygulama
SPMS gibi kronik bir durumunuz olduğunda, sağlıklı alışkanlıklar iyi durumda kalmak ve belirtilerinizi yönetmek için gereklidir.
Dengeli bir diyet yemek, aktif kalmak ve kilonuzu yönetmek, enerji seviyenizi, gücünüzü, ruh halinizi ve bilişsel işlevlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Mevcut alışkanlıklarınıza bağlı olarak, doktorunuz diyetinizde, egzersiz rutinde veya kilo yönetimi stratejinizde değişiklikler önerebilir.
SPMS'niz varsa, yeterince dinlenmek de önemlidir. Uyumakta zorlanıyorsanız veya düzenli olarak yorgun hissediyorsanız doktorunuza bildirin. Bazı durumlarda, uyku programınız, yatak odası ortamınız veya ilaç rejiminizde değişiklikler önerebilirler.
Ayrıca belirtilerinizi sınırlamak ve genel sağlığı geliştirmek için tütün dumanından kaçınmak önemlidir. Sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olacak ipuçları ve kaynaklar için doktorunuza danışın.
Mobilite cihazlarını kullanmayı düşünün
Dengenizi kaybediyorsanız, takmayı ya da ayakta durmayı ya da yürümeyi zorlaştırıyorsanız, doktorunuza ya da rehabilitasyon terapistinize bildirin. İlaç rejiminizde değişiklikler yapabilir, rehabilitasyon çalışmaları önerebilir veya bir mobilite destek cihazı kullanmanızı teşvik edebilirler.
Örneğin, şunları kullanmaktan yararlanabilirsiniz:
- ayak bileği ayağı ortezi (AFO) olarak bilinen bir destek
- bacağınızdaki kasları harekete geçirmenize yardımcı olan fonksiyonel bir elektrikli stimülasyon cihazı
- baston, koltuk değneği veya yürüteç
- bir scooter veya tekerlekli sandalye
Bu cihazlardan bir veya daha fazlasını kullanmak, tökezlemelerin ve düşmelerin önlenmesine, yorgunluğu azaltmaya ve aktivite seviyenizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Bu, zindeliğiniz ve yaşam kalitesi üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olabilir.
Evinizde değişiklikler yapın
Sahip olabileceğiniz SPMS semptomlarını yönetmenize yardımcı olmak için yaşam alanınızda ayarlamalar yapabilirsiniz. Görme kaybı, engelli hareketlilik ve diğer zorluklar gibi şeyler, en bilinen alanların bile aşılmasını zorlaştırabilir.
Örneğin, yardımcı olabilir:
- Artık ihtiyaç duymadığınız veya istemediğiniz eşyalardan kurtulun. Dağınıklığı azaltmak, aradığınızı bulmanıza ve evinize iyi bakmanıza yardımcı olabilir.
- Sık kullanılan öğeleri erişilebilir yapmak için depolama alanlarını düzenleyin. Bu, özellikle merdivenleri ölçeklendirmek, yüksek yerlere ulaşmak veya ağır cisimler kaldırmak için zor bulursanız önemlidir.
- Tekerlekli sandalyenizde dolaşmak veya gezinmek için açık bir yolunuz olduğundan emin olmak için mobilyaların, halıların ve diğer öğelerin konumlarını ayarlayın.
- Ayağa kalkmanıza, oturmanıza ve güvenle dolaşmanıza yardımcı olmak için banyonuza, yatak odanıza ve diğer alanlara tutma çubukları veya korkuluklar takın.
- Alçalmaları daha kolay hale getirmek için alçak yatakları, sandalyeleri ve klozetleri değiştirin veya yükseltin. Tekerlekli sandalye kullanıyorsanız, masaların, tezgahların, ışık düğmelerinin, telefonların ve diğer alanların veya nesnelerin yüksekliğini de ayarlamanız gerekebilir.
- Merdivenleri veya yükseltilmiş girişleri aşmanıza yardımcı olmak için rampalar, asansörler veya elektrikli merdivenler takın. Hareketlilik gereksinimlerinize bağlı olarak, yatağınızın, küvetinizin veya diğer alanların yanına transfer asansörleri kurmayı da yararlı bulabilirsiniz.
SPMS ile gezinmeyi daha güvenli, daha konforlu ve daha kolay hale getirmek için yaşam alanınızda birçok başka değişiklik yapılabilir. Daha fazla ipucu ve kaynak için mesleki terapistinizle konuşun. Ayrıca araçlarınız için değişiklikler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilirler.
İşyerinde konaklama iste
Tıpkı eviniz gibi, işyerinizde SPMS'li biri için daha güvenli ve daha konforlu hale getirmek için birçok ayarlama yapılabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, birçok işverenin yasal olarak engelli çalışanlar için makul bir yer edinmesi gerekmektedir. Örneğin, işvereniniz şunları yapabilir:
- iş yerindeki rolünüzü veya sorumluluklarınızı ayarlayın
- sizi tam zamanlıdan yarı zamanlı çalışmaya geçişi
- Tıbbi randevular veya hastalık izni için size ekstra zaman tanıyın
- ara sıra veya düzenli olarak evden çalışmanıza izin verir
- Masanızın veya park yerinizin konumunu daha erişilebilir hale getirmek için
- tuvaletlere tutunma çubuklarını, girişlerdeki rampaları veya mekanik kapı açıcılarını takın
Konaklama hakkınız işvereninize ve engellilik durumuna bağlıdır.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyor ve çalışıyorsanız, ABD Çalışma Bakanlığı İş Konaklama Ağı'ndan haklarınız hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Götürmek
Bunlar, SPMS ile ihtiyaçlarınıza uyarlamak için kullanabileceğiniz stratejilerden sadece birkaçı.
Daha fazla ipucu ve kaynak için doktorunuz, meslek terapisti veya sağlık ekibinizin diğer üyeleri ile konuşun. Günlük alışkanlıklarınızı ve ortamlarınızı nasıl ayarlayacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca günlük görevleri yerine getirmenize yardımcı olacak yardımcı cihazlar veya başka araçlar önerebilirler.