Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyorsanız, tatiller gerçek bir aksama olabilir. Diyetinizi izlemek, sizi kışkırtmak için pek çok Noel ziyafeti ile imkansızdır. Akrabaları ziyaret etmek için, mikropların bir trende veya uçak yolculuğunda kaçınması zordur. Ve eğer seyahat etmek sizi hasta etmezse, biraz fazla Noel eggnogu olabilir. Bu tatil sezonunda kendinizi mutlu ve sağlıklı hissetmek için bu tavsiyeye uyun.
* İster aile ister Noel şenliklerine ev sahipliği yapıyor olun, ister basit bir şekilde katılıyor olun, kendinizi daha eğlenceli yemeklere ve etkinliklere, akşam yemeğine ve tatlıya odaklanmaya özen gösterin.
* Sosu yak. Yiyeceklerinizde daha az sos veya sos kullanılması daha sağlıklı bir yemeğe yol açmalıdır.
* Sağlıklı bir kahvaltıyı küçümsemeyin. İyi bir kahvaltı, günün ilerleyen saatlerinde kendinizi aç hissetmekten ve sağlıklı olmayan Noel terapilerine başvurmanızı engelleyebilir.
* Tatil stresinden uzak durun. Stres sizi endişeli ve sinirli hissetmenizi sağlar ve hatta bağışıklık sisteminizi olumsuz yönde etkiler.
* Harekete geçmenizi sağlayan eğlenceli aile aktiviteleri planlayın. Kızak ya da buz pateni hem fitness dostu seçeneklerdir.
* Toplu taşıma kullanarak seyahat etmeyi planlıyorsanız, hijyenik mendilleri yanınızda taşıyın ve bölgenizdeki yüzeyleri silin. Kolçakları, tepsi tablasını ve emniyet kemeri tokasını aldığınızdan emin olun.
* Seyahat ediyor olsan bile kendini aktif tut. Uçuşunuzun uçmaya hazır olmasını beklemek zorundaysanız, beklemek yerine havalimanı terminalinde yürüyün.
* Yemekten sonra atıştırmalık yiyeceklerin dürtüsüne karşı koymak için bir yemekten sonra sakız çiğneyin.
* Bu tatil sezonunda otelde kalacaksanız, havuzlu veya fitness merkezli birini bulmaya çalışın. Bu size aile fonksiyonları arasında aktif olmanız için bir yer sağlayacaktır.
* Bolca su iç. Yoğun bir tatil mevsiminde, özellikle de yaşadığınız yer soğuksa, sulu kalmayı unutmak kolaydır.
* Şeker yerine, ailenizi elma ve portakal gibi meyveler yemeye teşvik edin. Tatlılar için arzuları tatmin etmenin daha sağlıklı bir yoludur.
* Şarap veya yumurta likörü içecekseniz, sınırlarınızı bildiğinizden emin olun. Noel sabahı akşamdan kalma, özellikle hediyeler açmak isteyen heyecanlı çocuklar etrafında olacaksanız yıkıcı olabilir.
* İçtiğiniz her alkollü içecek için bir bardak su içmeyi de deneyin. Bu, ertesi sabah susuz ve akşamdan kalmış hissetmenize izin verecektir.
* Fitness hedeflerini belirlemek ve tatil günlerinde ne kadar egzersiz yaptığınızı takip etmek için akıllı telefonunuzda bir fitness uygulaması kullanmayı düşünün.
Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, Noel tatili sezonunda “kaymanız” durumunda, kendinize düşmemeyi hatırlamak önemlidir. Sonuçta, genellikle ailenizle ve arkadaşlarınızla eğlenerek geçirmenin zamanı geldi.
Tatil bittikten sonra her zaman piste çıkabilirsiniz. Yeni yıl bunun için var ya da uzmanlar söylüyor. Kendinizi daha iyi hissettirirse, Ocak ve Şubat aylarında sağlık konusunda daha bilinçli olmaya çalışabilirsiniz. İşlerin genelde bir akşam yemeği yolu vardır!