Sağlıklı Yaşam 31.12.2021 - 00:53
nhnakademi.com
- Bol sebze, patates ve meyve tüketilmelidir; aşırı asitleşme durumunda ise her türlü çiğ sebze ve özellikle lahana türlerinden kesinlikle uzak durulmalıdır.
- Günlük bazik çorbalar önerilir.
- Yeterli sıvı alımı böbreklerden asit atılımını artırdığından, günlük 2-3 litre sıvı alımı önerilir. Kalsiyum ve magnezyumdan zengin gazsız içme suyu, bazik bulyonlar, siyah frenküzümü suyu, elma ve limon suyu, meyve ve bitkisel çaylar önerilir.
- Beyaz undan yapılan ürünlerden ziyade, kabuklu tahıl ürünleri tüketilmelidir.
- Ekolojik tarımla yetiştirilmiş kabuklu tahıllar tercih edilmelidir.
- Daha az et ve et ürünü yenmelidir.
- Gün içinde dağılmış olarak çok sayıda küçük öğünün yavaş ve iyi çiğnenerek yenmesi önerilir.
- Akşam yemeği hafif ve az miktarda olmalıdır. Salata, taze meyve ve meyve suları akşam geç saatte yenmemelidir.
- Yiyecekler iyi tolere edilebilir olmalıdır.
- Et, sucuk, balık, yumurta ve beyaz unlu mamuller ve tatlılar gibi asit oluşturan yiyecekler, artmış asit yükünü kolaylaştırırlar.
- Fast-food'tan uzak durulmalıdır.
- Aşırı alkol, nikotin ve kahve tüketimi her halükarda önlenmelidir. Şeker içeren limonata türü içeceklerin tüketimi de azaltılmalıdır; çünkü bu keyif ürünleri asitten çok zengindir ve asit üretirler.
Öneri : Balık ve et gibi değerli, ancak asitten çok zengin yiyeceklerin yerine bazik çorbalar, elma-havuç karışımı ön yemekler, taze patates, salata ve sebze özellikle uygundur.
Temporomandibular Eklem Disfonksiyonları (Çene Eklemi Rahatsızlıkları)