Bacak sırt aynı gün çalışıyorum Şuandaki Programım: Bacak: Leg Press 3x10 Deep Squat 2x10 , Deep Front Squat 2x10 Lunge 3x10 Stiff Legged Deadlift 3x10 Standing Calf Raise 4x12 Leg Press Calf Raise 4x12 Sırt/Kanat: Deadlift 3x12 Barbell Row 3x12 Reverse Close Grip Pulldown 3x12 Lat Puldown 3x12 Rowing Machine 3x10 bu program ne kadar doğru ne kadar yanlış ? Eksiltmem veya yeni eklemem gereken bir hareket varmıdır ?