Diyetler çeşitli varyasyonları vardır. Bunlardan ilki kefir popüler bir diyet. Onların birkaç seçenek vardır, ama bu durumda tek sığacak: yoğurt ve yulaf ezmesi. Sadece yoğurt otur çeşitli nedenlerle tavsiye edilmez. İlk olarak, vücut sadece diyet böyle dramatik bir değişim sürdürmek olamaz, ikincisi, egzersiz için gerekli güçler olacaktır.
Başka bir seçenek - Un, yağ, şeker, tuz ve meyve olmak üzere reddetme. İşin tuhafı, meyve bu durumda gerekli değildir sindirim sürecini yavaşlatır. Sen tahıllar, sebze, içecek bal ile çay ve organik kahve fincan birkaç yiyebilirsiniz.
Fiziksel egzersiz.
Bazı egzersiz için zaman emek kırıyorlar, fakat kullanışlı bir eğitim modu almak için. Örneğin, sabah ve akşam yarım saat sürer. Spinal kasları, yan karın kasları, bel, ve sözde "kulaklar" içeren egzersizler şunlardır.
1. Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliği dışında, biraz dizleri bükük. Küçük bir dumbbell, en fazla iki kilogram elinde. Senin önünde tutarak, bir kenara hızlı dönüşler başlar. Bu egzersizi yaparken pelvis hareketsiz kalmalıdır. 25 tarafından yapılmalıdır dört dizi döner.
2. Aynı başlangıç pozisyonu. Bir yandan bir dam almak ve bir tarafında birinci ve daha sonra başka bir şekilde eğimlidir. Her tarafında en az onbeş yamaçlarında yapmak. Üç set yapın.
3. Başlangıç pozisyonu aynıdır. Dirseklerinizi bükün ve göğsüne doğru itin. Pelvis hareketsiz kalmalıdır ile Sen, farklı yönlere mümkün yamaçları gibi düşük yapmak gerekecektir. Yamaçlarında her tarafında 25 birkaç setleri yapın.
İşgal sonra, bel, anti-selülit krem alana uygulanan streç film ile sarın ve bir sıcak yün şal veya atkı kravat filmin üzerinde olmalıdır önce egzersiz için, daha iyi sonuçlar verdi. Bu 2-3 ekstra inç kurtulmak için bir sauna ve daha fazla yardım etkisini verecektir.