Doğum sonrası kaliteli süt yapabilmek için, besin gruplarının içerisinde kırmızı et, balık, yumurta, peynir, süt, ayran ve kefir çok önemlidir.
Süt ve süt ürünleri günde 2-3 porsiyon tüketilmelidir. Et, tavuk ve balık bir öğünde mutlaka tüketilmelidir. Süt azaldıysa her iki öğünde tüketilebilir. Izgara edilmiş, fırınlanmış ya da pişirme kağıdında pişmiş, derisiyle ve içindeki yağlarıyla yenmediği takdirde çok rahatlıkla tüketilebilir.
Günde iki bardak kadar kefir ve ayran içmek, yoğurdu kaşıklayarak yemek hem kemik sağlığı hem de süt verimi için büyük destek olacaktır.