Günaha Karşı 5 Yol
Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail
Hayatınızın çoğu, şimdiki ve gelecek arasındaki tradeoffların etrafında dönüyor. Okulda geçirdiğiniz zaman gelecekteki kariyerinize bir yatırımdır. Koşu bandında geçirdiğiniz veya spor salonunda egzersiz yaptığınız saatler sizi daha sağlıklı kılar. Ben ve Jerry’nin dondurması için tek başına servis edilen kartondan ziyade meyve ve sebze yemek, geleceğinizin en iyi şekilde görünmesine yardımcı olur.GALERİSİ: Sekiz Snack Food SwapsSo, neden bu kadar zor? İnsanları kısa vadede doğru olan şeyi yapmak için kablolular. Ne yazık ki, bizim türümüzün dünyaya, şu an olduğu gibi dünyadan çok evrimleştiği için bu kablolama kuruldu. Örneğin, bu dünyada uzun zaman önce, protein ve enerji dolu yağlı yiyecekler azdı. Yani, karşınıza geldiğinizde, onu hemen yediniz. Şimdi, zevk merkezlerimizi gıdıklayan yiyecekler yaratmanın ustalarıyız. Çok fazla yağlı yiyecek var, ama biz onu evrimsel atalarımızın yaptığı gibi yiyoruz (her şansımız var). Kısa vadede bağlantı kurmak, yaşamımızın her alanında bize eşlik ediyor. Çalışmaktan çok çalışmak daha iyi hissettiriyor. Seks şu an iyi hissettiriyor, ama bu karşılaşmalardan sonra pişman olabilirsin. Plajdaki bir gün harikadır, ancak o güne kadar güneşe maruz kalmanın cildinizi nasıl etkilediği konusunda pek endişe duymayabilirsiniz.TEST: Cilt Kanseri için Risk Altındasınız? Peki, kısa vadede uzun vadede yaşamak için kendinize neler yardımcı olabilirsiniz? İşte bir kaç öneri.Biraz mesafe. Bir günaha verilip verilmeyeceğini düşünürken, kendinize bir başkasının ne yapmasını tavsiye edeceğini sorun. Kendinden ziyade başkasını düşünerek, durumdan biraz uzaklaşırsın. Bu mesafe daha soyut düşünmenizi sağlar. Bir başkasını düşünürken günaha dair ayrıntılara daha az odaklanırsınız.Gelecekteki kendini düşünün. Genel olarak şu anda bir şeyin arzu edilirliğine odaklanıyoruz, ancak sonuçlarına değil. Bir günahkârlık ile karşı karşıya geldiğinde, kendinize bir süre sonra nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun. Fitnes gurusu Jack LaLanne bu tekniğin ustasıydı. “Dudaklarda bir an, kalçalarda bir ömür” gibi sloganlarıyla insanları, bu sonuçlara odaklanmaya teşvik etti.Bir arkadaşa telefon et. Tek başına baştan çıkarmanın üstesinden gelmek zor olabilir. Şu anda bir günaha sahip olmanın gücü o kadar güçlü olur ki, sadece vermemek için iyi bir sebeple ortaya çıkamazsınız. O anlarda bir arkadaşınızı arayın. Güçlerini sana yardım etmek için kullanabilirsin. Ve elbette, bir süre sonra iyiliğe dönebilirsiniz.Çevrenizi değiştirin. Bireysel gücü ödüllendiren bir kültürde yaşıyoruz. Yani, size çağıran bir günaha varken, bununla yüzleşmenin bir yolunu bulmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Öyle değil. Kısa vadeli bir cazibeden kaçınmanın en iyi yolu, onu ortamınızdan kaldırmaktır. Dondurma ile ilgili bir sorunum vardı. Bu küçük boyutlu kaplar tek servisli ikramlar haline geldi. Ancak, dondurucuda olmayan bir dondurmayı yiyemeyeceğiniz ortaya çıkıyor. Öyleyse, kendinizi uzun vadede yaşamak için sadece irade gücüne güvenmeniz gereken bir duruma sokmayın.DAHA: Az yemek için kolay hilelerKendine nazik ol. Son olarak, insan olduğunuzu unutmayın. Bu, - en iyi niyetinize rağmen - günaha boyun eğeceğiniz zamanlar demektir. Bu fişler hakkında biraz suçluluk duymak iyi bir şey. Ancak, kendiniz için çok zor olmayın. Önlemek ve hareket etmek istediğiniz bir şey yaptığınızı kabul edin. Hatalarına çok fazla odaklanan insanlar “Ne Cehennem” etkisi denir. Örneğin, bir şeyi yediği sıkı bir diyete devam etmeye çalışan biri, diyetlerini çoktan kırmış olduklarından, iyi bir şekilde tıka basa duyduklarını hissetmelerine gerek olmayabilir. Daha ziyade, kendinize karşı sert olmak, kendinizi biraz nezaketle tedavi edin. Sonuçta, yarın başka bir gündür.
Arkadaşlarınla Paylaş