Vitaminler moleküller Vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlamak için önemlidir.
Vitaminler gıda yoluyla elde edilebilir, ancak teknolojideki son gelişmeler bazı Laboratuvardaki vitaminler .
Bu nedenle, vücudumuzun yapması gereken on üç önemli molekül grubunu sunuyoruz. düzgün çalış ve hayatta kalmak.
1. A vitamini Retinoid grubuna aittir; Yağda çözünür. Havuç veya balkabağı gibi portakallı yiyeceklerde bulunur. Uzmanlar günlük 900 ila 3000 mikrogram A vitamini dozu önermektedir.
Aşırı A vitamini dozu, insanların turuncuya dönmelerine neden olabilecek hipervitaminoz A olarak bilinen bir duruma neden olabilir. A vitamini eksikliği olan kişiler gece körlüğünden muzdarip olabilir.
2. B1 Vitamini veya Thiamine. B grubu vitamin kompleksinin bir parçası olan suda çözünür bir vitamindir. Günde 1,2 miligramdan az olması veya yokluğu, adı verilen bir hastalığa neden olur. beriberi .
3. Riboflavin veya B2 Vitamini . B-kompleks grubunun bir başka üyesidir ve suda çözünür. Diğer B vitaminleri gibi ana işlevi de bağışıklık sisteminin korunmasıdır.
4. Niasin veya B3 Vitamini. Suda çözünür, bağışıklık sistemini arttırır. Küçük çocukların büyümesinde bu vazgeçilmezdir. Kabul edilebilir günlük B3 vitamini dozu 16 ila 35 miligram arasındadır; bu aralığın altında, pellagra (pürüzlü cilt) görünebilir.