Kilo vermenin sırrı 100 kalori az yemek
Kilo vermek için geleneksel katı diyetlerin yürütülemediğini belirten, Prof. Dr. Öz, "İşin sırrı günde 100 kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak" dedi..
Lütfi Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayı'nda düzenlenen "Bilinçli Beslenme, Sağlık ve Siz" konulu konferansta konuşan New York Presbyterian Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, kilo vermek için geleneksel katı diyetlerin yürütülemediğini belirtti. Aşırı kiloların kalp damar hastalıklarının başlıca nedenini oluşturduğuna dikkat çeken Öz, bu kilolardan kurtulmak için yapılan geleneksel katı diyetlerin yürütülemediğini kaydetti.
BEL ÇEVRESİNE DİKKAT
Yapılan araştırmalarda, aşırı kilo sorununun, ölüm riski yaratması konusunda en önemli göstergesinin genel kilo değil, bel çevresi ölçüsü olduğunu da dile getiren Öz, "Kilo verirken odağınızı genel kilo sayısından bel çevresi ölçünüze kaydırmalısınız. Organlarınıza yakınlığı nedeniyle göbeğiniz taşıyabileceğiniz en tehlikeli yağdır. Diyet sayesinde bel ölçünüzü indirmenin yanı sıra bunu korumanız için egzersize de önem vermeniz gerekiyor. Sırrım şu; günde 100 kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak. Böylece bel çevrenizi bir ayda 10 santimetre indirebilirsiniz. Beldeki 1,5 santimetre fazlalık yarım kilo yağ anlamına geliyor" dedi Vücutta iştahı artıran hormonun düşmesinin yemeğe başladıktan sonra 30 dakikayı bulduğunu vurgulayan Öz, "Onun için gerektiğinden fazla yemek yeriz. Ama yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya meyve yersek iştah azalır" dedi.