Bütçeye Uygun Diyet Hazırlamak İpuçları nelerdir makalemizde sizin için hazırladık. Sağlıklı beslenebilir ve tasarruf edebilir misiniz? Alt dolarınıza bahse girebilirsiniz! İşte (az yağlı) kekinizi almanıza ve yemenize yardımcı olacak ipuçları.
Maliyet, sizin ve ailenizin diyetinde değişiklik yapmaya çalışmaktan sizi caydırıyorsa, okumaya devam edin: sağlıklı beslenmenin daha pahalı olması gerekmez.
İçindekiler
Bir alışveriş listesi yazın
Zaten sahip olduğunuz malzemeleri kullanarak haftalık bir yemek planı hazırlayın ve eksik öğeler için bir alışveriş listesi yapın.
Acıktığınızda alışveriş yapmamaya çalışın. Acıktıklarında alışveriş yapan kişilerin, özellikle yüksek yağlı ve şekerli atıştırmalıklar gibi daha az sağlıklı yiyeceklere daha fazla harcama olasılığı daha yüksektir.
Hiçbir şeyi boşa harcamayın
Çocuklu ortalama bir aile her ay yaklaşık 60 sterlin iyi yiyecek atıyor. Yalnızca gerçekten yediğinizi satın alma konusunda katı olun.
Listenizdeki tüm malzemelerin kullanılması için yemeklerinizi planlayın. Kullanılmayan yiyecekleri dondurun. Yiyecek saklama poşetleri ve kutuları kullanışlı olacaktır.
Kalanları öğle yemeğinde ye
Akşam yemeğiniz için fazladan porsiyonlar pişirin, böylece artıkları ertesi gün öğle yemeğinde yiyebilirsiniz.
Kalan yiyecekler başka bir gün için dondurulabilir. Sonunda, fıçıda ev yapımı hazır yemeklerle dolu bir dondurucuya sahip olacaksınız.
Kalanları nasıl güvenle kullanacağınızı öğrenin.
Dondurulmuş satın al
Dondurulmuş meyve ve sebzeler küçümseniyor. Önceden doğranmış ve kullanıma hazır olarak gelirler, sizin için de iyidirler (ilave tuz, şeker veya yağ içerenlerden kaçınmaya çalışın) ve genellikle taze çeşitlerden daha ucuzdurlar.
Dondurulmuş sebzeler tazeliğin zirvesinde toplanır ve daha sonra besin maddelerini muhafaza etmek için dondurulur.
Dondurma ve buz çözme ile ilgili ipuçları alın
Daha ucuz markaları deneyin
Normalde yaptığınızdan daha ucuz markalar satın alarak tasarruf edebilirsiniz.
Değer ve premium aralıklar arasında her zaman çok fazla fark yoktur. Bir şans verin ve damak zevkinizin parlak etiket değil yargıç olmasına izin verin.
Gıda etiketlerinin daha sağlıklı seçimler yapmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Ayrıca şunu okuyabilirsin: Bütçeye Uygun Diyet
Daha fazla sebze ye
Et ve balık, genellikle bir alışveriş listesindeki en pahalı gıda bileşenleridir.
Yemeklerinizi daha ileri götürmek için güveç gibi etli yemeklere sebze eklemeye ne dersiniz? Veya maliyetleri düşürmek için hafta boyunca birkaç vejetaryen yemek deneyin.
Düzenli olarak etsiz Pazartesi etkinliğine katılan binlerce kişiye katılarak eğlenceyi yaşayın .
Bütçeye Uygun Diyet Hazırlamak İpuçları Bakliyat ile pişirin
Fasulye, mercimek ve bezelye gibi bakliyat, süpermarket rafındaki en ucuz gıdalardan bazılarıdır.
Bu bakliyatların kalori ve yağ oranı düşüktür, ancak lif, vitamin ve minerallerle doludur ve ayrıca 5 A Day’iniz için de geçerlidir .
Bunları, barbunya fasulyeli biber salçası veya nohutlu tavuk köri gibi tavuk veya etin bir kısmını değiştirmek için yemeklerde kullanın.
Artık ekmeği dondurun
Ekmek, en çok israf edilen ev gıdalardan biridir. Ekmeği tercihen porsiyonlar halinde (kolaylık sağlamak için) ve en tazeyken (tadı için) dondurarak israfı azaltın.
Dondurucunun yanmasını önlemek için ekmeği hava geçirmez bir kapta (dondurucu poşeti gibi) saklayın.
Mutfağınızı tanıyın
Mutfak dolabınızda, buzdolabınızda ve derin dondurucunuzda ne olduğunu öğrenin. Yemek yapmak için yeterli malzemeye sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Haftalık öğünlerinizi, halihazırda sahip olduğunuz malzemeleri içerecek şekilde planlayın ve zaten sahip olduğunuz ürünleri satın almaktan kaçının.
Malzemeler patlamadan önce tükettiğinizden emin olmak için son kullanma tarihlerini kontrol edin.
Ayrıca şuna bakabilirsin: Ucuz Diyet Programı
Daha ucuz kesimler satın alın
Yemek pişirmeye biraz daha zaman ayırmaya hazırsanız, daha ucuz et parçaları satın almak, tasarruf etmenin harika bir yoludur.
Kızarmış biftek, incik veya omuz gibi daha ucuz bir et parçası seçmek, lezzetli bir yemeği kaçırmak anlamına gelmez.
Yavaş pişirme, daha ucuz kesimlerde lifleri kademeli olarak parçalar ve daha düşük maliyetle harika bir tat verir.
Ucuz tariflere bakın
Ucuz, daha az lezzetli demek zorunda değildir. Ucuz yiyecekler ve artık malzemeler için tarifler sunan birçok web sitesi var.
Biraz ilham ve kolay yemek fikirleri için Change4Life’ın sağlıklı tariflerine göz atın .
Daha küçük porsiyonlar yiyin
Bir saniye yardıma hayır diyerek veya daha küçük tabaklar kullanarak daha küçük porsiyonlar yemeyi deneyin.
Ertesi gün öğle yemeğinde daha fazla kalacaksınız ve bel ölçünüz de bundan faydalanabilir.
Porsiyon boyutunu kontrol altında tutmak ve israfı azaltmak için pişirirken makarna ve pirinç gibi zımbaları tartmayı veya ölçmeyi deneyin.
Sıfırdan pişirin
Paketleri azaltarak paradan tasarruf edin. Kendi yemeklerinizi hazırlamak ve pişirmek genellikle paket yemek veya hazır yemek satın almaktan daha ucuzdur ve yemeğinize ne girdiğini kontrol etmek daha kolay olduğu için daha sağlıklı olabilir.
Bütün tavuk al
Tavuk almanın en ucuz yolu, bütün bir tavuk satın almaktır. Bütün bir tavuktan 2 göğüs, 2 but, but ve kanatların yanı sıra stok yapmak için bir karkas elde edeceksiniz.
Peynir ve kurutulmuş etler için şarküteri tezgahını kullanmayı düşünün. Daha ucuz ve daha az savurgan olan kesin miktarları alabilirsiniz.
Önceden paketlenmiş gevşek ile karşılaştırın
Meyve ve sebzeler bazen önceden paketlenmiş paketlerden daha pahalı.
Ağırlık başına fiyatı kontrol edin (örneğin, £ / kg). Mağazalar, tüketicilerin toplu olarak satın almak istediğini bilir, bu yüzden karıştırırlar: bazen paketlenmiş ürünler daha ucuzdur, bazen daha pahalıdır.
Ayrıca, önceden paketlenmiş her zaman en taze değildir ve sonunda ihtiyacınız olandan fazlasını alabilirsiniz.
Lüksleri azaltın
Normal alışveriş sepetinizde gazlı içecekler, cipsler, atıştırmalıklar, bisküviler ve kekler bulunma eğilimindeyse, bu gerekli olmayan öğeleri kırpmayı deneyin.
Bunların çoğu şeker ve yağ bakımından zengindir, bu nedenle bel ölçünüze ve alt çizginize bir iyilik yapacaksınız. Ayrıca çok miktarda tuz da içerebilirler.
Kola yerine maden suyu ve meyve suyu veya meyve ve sade yoğurt gibi daha ucuz ve sağlıklı alternatifleri düşünün.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar aynı şeyi yer
Yedekte yürümeye başlayan bir çocuğunuz varsa, pahalı önceden hazırlanmış yeni yürümeye başlayan çocuk mamasına güvenmek yerine, onları sizinle aynı yemekleri yemeye alıştırın.
Yaşlarına uyacak şekilde porsiyonlarını karıştırın veya doğrayın ve daha sonrası için ekstra çocuk boyutundaki porsiyonları dondurun.
Porsiyonlarına tuz eklemediğinizden emin olun ve baharatlı yiyeceklere dikkat edin.
Online alışveriş
Bir ürün sepeti seçmenize ve ardından en ucuz tedarikçiyi seçmenize izin veren süpermarket fiyat karşılaştırmalarını arayın. Fiyat farklılıkları önemli olabilir.
Mağazalara kendi kendinize gitmenin aksine, kasaya gitmeden önce ne kadar harcadığınızı bileceksiniz ve bu da bütçeyi aşmamanızı kolaylaştırabilir.
‘İndirim saatleri’ sırasında alışveriş yapın çoğu süpermarket, gün sonuna doğru taze ürünlerde indirim yapar.
Ancak daha uzun çalışma saatleriyle, bu pazarlıkları almak için tam olarak doğru zamanı bulmak bir durumdur.
Doğru zamanı belirlerseniz, “rafları temizlemek için küçültüldü” size büyük miktarda para kazandırabilir. Her zaman son kullanma tarihlerini kontrol edin.