Su tüketimini artırmak için 33 kere okundu.
Su tüketimi; sıvı elektolit dengesi, kan basıncı, vücut sıcaklığı, hücre sağlığı, sindirim sistemi için önemli olup, dış faktörlere (sıcaklık ve egzersiz durumu gibi) ve bireye göre değişmekle birlikte kesin olarak belirlenemese de ortalama kilogram başına 30-35 ml tüketilmelidir. Su tüketimini artması, bireylerin alışkanlık edinmesini kolaylaştıracak bazı öneriler mevcut.
- Alışkanlık edinene kadar hatırlatıcı olarak bunun için yapılmış alarm uygulamalarını kullanabilirsiniz.
- Mümkünse plastik olmayan bir su şişesi edinerek vücudunuzun bir parçası gibi yanınızda taşıyabilirsiniz.
- Kahve, çay, soda, gazlı içecekler gibi içecekleri olabildiğince makul miktarda tüketmeye özen göstermek, fazladan tüketmek yerine su tüketmeye çalışılmalıdır. Kahve, çay gibi içecekler diüretik olduğundan su yerine geçmez, tam tersi su kaybına neden olmaktadır. Bu nedenle alınması gereken su miktarı artar.
- Bu konuda benim en kurtarıcı önerim içilen her bardak çay e kahveden sonra bir bardak su tüketilmesidir.
- Suyun tadını değiştirmek yani içine limon, salatalık veya çilek ekleyerek içmeyi kolaylaştırmak güzel bir çözümdür
- Son olarak klinik gözlemlerime dayalı ben hibiskus çiçeğini aroma verici olarak sık kullanıp bu şekilde danışanlarımın su tüketimlerini arttırmalarını sağlıyorum.