Fıstık ezmesi, çeşitli besin maddelerine sahiptir ve diyabet hastaları için tam olarak formüle edilmiştir. Diyabet hastalarında fıstık ezmesi yemenin çeşitli faydaları vardır. Örneğin, kilo vermeyi teşvik eder, kardiyovasküler hastalıkları azaltır, glisemik kontrolü yönetir ve insanların diyabet geliştirmesini önler. Fıstık ezmesi şeker alımını da engeller. Yer fıstığı ile ilgili yapılan bazı araştırmalara bakalım. Tereyağı Alımı ve Fıstık Ezmesinin Kadınlarda Tip 2 Diyabet Üzerindeki Etkisi Rui Jiang ve ark. 2002 yılında JAM Fıstık ezmesinin, kalori alımını azaltmak için tahıl üretimi veya kırmızı et veya şekerli ürünlerin yerine geçebileceğini gösterdi.
Bu blog, “Fıstık Ezmesi Diyabete İyi Gelir mi?” Sorusuna cevap verecek. yanı sıra diyabet tip 2 hastalarının riskleri ve fıstık ezmesinin şeker hastalığına ne kadar iyi geldiği.
Fıstık Ezmesi Diyabet Hastalarına İyi Gelir mi?
Fıstık ezmesi, diyabet hastalarına yardımcı olan birçok temel besin ve vitamin içerir. Ayrıca diyabet hastasında kan şekerini ve kiloyu kontrol etmeye ve kolesterolü korumaya yardımcı olur. Bununla birlikte, herhangi bir ters etkiyi önlemek için ölçülü olarak günde 2 yemek kaşığı alınmalıdır. Fıstık ezmesi markasını seçerken dikkatli olun. Tüm malzemeleri, özellikle içerdiği şekeri kontrol edin. Aksi takdirde, diyabet seviyenizi kötüleştirebilir.
Ayrıca Oku Diyabet Tip I ve II Arasındaki Fark.
Fıstık Ezmesinin Diyabet Hastaları İçin Sağlığa Faydaları –
Kan Şekerini Kontrol Edin –
Sadece diyabet hastaları için değil, aynı zamanda prediyabetik kategorisine giren kişiler için de geçerlidir. Bildiğimiz gibi tip 2 diyabette vücut, vücutta bulunan insülini kullanamaz. Bu şekilde kan şekeri seviyesi yükselir ve kan damarlarına zarar vermeye başlar, bu da böbrek hasarına ve görme kaybına yol açar. Burada Glisemik Yük, her iki karbonhidrat türünü de hızla glikoza aldığı ve kandaki kan şekeri artışlarını ölçtüğü için önemli bir rol oynar. tarafından yayınlanan bir makale İngiliz Beslenme Dergisi sabahları fıstık ezmesi yerseniz gün boyunca kan şekerinizi kontrol edebileceğinizi ortaya çıkardı. Yer fıstığı, yüksek kan şekerindeki artışı azaltır.
Kontrol Kilo Alımı –
Obezite yaygın bir sorun haline geldi, özellikle gençler bu sorundan etkileniyor. Purdue Üniversitesi’nde, atıştırmalık olarak yer fıstığı veya fıstık ezmesinin açlığı etkili bir şekilde kontrol ettiğini gösteren bir araştırma yapıldı. Fıstık ezmesi alan kişiler kalori alımlarını ayarlayabilirler ve diyetlerinde fazladan kalori bulmazlar. Bu bulgular, fıstık ezmesi alırsak sürekli yemek yemekten kaçınabileceğimizi kuvvetle desteklemektedir. Bazı kötü alışkanlıklarımızı tedavi etmek için yemeliyiz.
Magnezyum Kaynağı –
Fıstık ezmesinin magnezyum açısından zengin olduğu fark edilmiştir. Diyabet hastasına nasıl yardımcı olur? Hiç şüphe yok ki magnezyum diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur ve vücuda salınmasına ve emilmesine yardımcı olur. Magnezyum almayan kişilerin tip 2 diyabetle sonuçlanabileceği klinik olarak kanıtlanmış bir araştırma var. Magnezyum insanlarda insülin direncini kontrol etmede ve serbest hale getirmede rol oynar.
Trigliseritleri azaltın –
Vücuttaki fıstık ezmesi gliseridleri, çünkü tekli doymamış yağ üzerinde çalışır ve kolesterolde genel bir azalmaya yol açar. raporunu kontrol edelim Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, yer fıstığı suyu ve LDL kolesterolü %14 oranında düşüren az yağlı bir diyet dahil. Bu sayede fıstık suyunun kalp komplikasyonlarını azaltmada etkili sonuçlar gösterdiğini söyleyebiliriz. Bu sayede vücutta trigliserit artışına daha yatkın olan diyabet hastalarının önüne geçebiliyoruz.
İyi HDL Kolesterolü Koruyun –
Diyabet hastaları çoğunlukla vücuttaki dengesiz HDL’den muzdariptir. Güçlü egzersizden sonra, herhangi bir iyileşme hissetmezler. Daha önce de belirtildiği gibi, fıstık ezmesi vücudun HDL’sini korumaya yardımcı olan tekli doymamış yağ içerir. Fıstık ezmesinin en iyi ikame olduğunu destekleyen birçok kanıtlanmış çalışma var. Başka bir çalışma, diyete fıstık ezmesi ekleyerek toplam kolesterolünüzü %11 oranında düşürebileceğinizi ortaya koydu.
Kardiyovasküler Hastalığı Düşürür –
tarafından yayınlanan araştırma Amerikan Beslenme Koleji Dergisi, yer fıstığı tüketmek diyabetin bir komplikasyonu olan kalp hastalığı riskini azaltır. Diyete fındık dahil etmek, diyabetin yaygın bir komplikasyonu olan hastada hipertansiyonu da yönetir.
Ayrıca Oku Papaya şeker hastalığına iyi gelir mi?
Diyabet Hastalarında Aşırı Yer Fıstığı Ezmesi Riski –
Fıstık ezmesini diyete almadan önce biraz dikkat edilmelidir. Fıstık ezmesi olarak, diyabeti bir süper yiyecek. Bu koşullardan herhangi birini geliştirebilirsiniz. Her zaman bir doktora danışın ve doğru tedaviyi alın.
- Omega 6 Yağ Asidi
- tuz ve şeker
- alerjiler
- kalori
Fıstık Ezmesi Tüketmenin Yolları –
Fıstık ezmesi kullanmanın birçok yolu vardır. Burada size fıstık ezmesini farklı öğünlerle alabilen şeker hastalarından bahsedeceğim. Liste diyabet hastalarıyla ilgilidir, ancak takip etmek isterseniz:
- Şeker hastaları vücuttaki şekeri korumak için sabahları fıstık ezmesi tüketebilirler.
- Günde karbonhidrat almak için iki yemek kaşığı yeterlidir.
- Şeker seviyenizi her zaman günde en az üç kez kontrol edin.
Diyabet hastalarının kaçınması gereken diğer gıdalar –
bu gıdalar şeker hastalığınız varsa yemekten kaçınmanız gerekenler aşağıda listelenmiştir. Diyabetinizi kontrol etmek istiyorsanız, daima ne yediğinize bakın. Birkaç tanesini hatırlayın, böylece onları yemekten kaçınabilirsiniz.
- Işlenmiş etler
- Tam yağlı süt ürünleri
- Paketlenmiş atıştırmalıklar
- Beyaz karbonhidratlar
- Tatlandırılmış Tahıllar
- Kurutulmuş meyveler
- patates kızartması
- Pizza gibi trans yağlar
- şekerli yiyecek
- kırmızı et
Diyabetle Gelen 5 Komplikasyon
Sıkça Sorulan Sorular –
Şeker hastası ne kadar fıstık ezmesi alabilir?
Sadece 2 çay kaşığı fıstık ezmesi yeterlidir; aksi halde çok miktarda alındığında ters etki gösterir.
Diyabet hangi yiyecekleri alır?
Havuç, brokoli, biber ve domates gibi taze sebzeler de dahil olmak üzere diyabet hastaları için pek çok yiyecek var.
Meyveler – portakallar, kavunlar, meyveler ve elmalar.
Taneler
Protein
Az yağlı süt ürünleri
Diyabet öncesi bir hasta fıstık ezmesi alabilir mi?
Şeker seviyenizi kontrol etmek istiyorsanız, o zaman her gün fıstık ezmesi almak ve şekerli gıdaları azaltmak, vücuttaki şeker seviyelerinin dengelenmesini sağlamak için en uygun ve tavsiye edilen yöntemdir.
Elmaları fıstık ezmesiyle karıştırabilir miyim?
Elbette fıstık ezmesiyle ilgili elmaları kaydırıp güzelce karıştırabileceğiniz birçok yemek var. Elma, besinler ve vitaminler açısından zengindir; fıstık ezmesi tam bir öğündür. Bu iki besini bir araya getirmek vücudunuzun besin değerini tamamlamasını sağlar. Muzu fıstık ezmesiyle de karıştırabilirsiniz. Ve muz da diyabet sırasında güvenli olması için tavsiye edilir, ancak sınırlı bir şekilde.
Son Paket Servis –
Yukarıda bahsedildiği gibi, fıstık ezmesinin şeker hastalığında nasıl önemli bir rol oynadığı ayrıntılarıyla anlatılmaktadır. Hep bir endokrinoloji doktoruna danışın ne izleyeceğiniz konusunda hala şüpheniz varsa. Diyabetin sessiz bir katil olduğu varsayıldığı için hastalık koşullarını hafife almayın. Ağrılı olabilen birçok komplikasyonu vardır. Şekeri kontrol etmek, diğer organların zarar görmesini engellediği için önemli bir kısımdır.
Web sitesinde fıstık ezmesini deneyebileceğiniz birçok yemek var. Aynı çeşit fıstık ezmesini yemekten sıkılmamak için, ara öğünlerde güzel bir salata yapmak için meyvelerle karıştırın.
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/is-peanut-butter-good-for-diabetes/