Kuru Kayısının sağlığa faydaları, iltihaplanmayı önlemeyi, cilt durumunu iyileştirmeyi, mide yanmasını tedavi etmeyi, düzensiz kalp atışını önlemeyi, sağlıklı hamileliği desteklemeyi, yeme görüşünü iyileştirmeyi, solunum sağlığını iyileştirmeyi, sıvı seviyelerini korumayı, kan basıncı seviyelerini dengelemeyi, hazımsızlığı tedavi etmeyi, hemoglobin üreticilerini ve oluşturmaya yardımcı olmayı içerir. kaslar.
Kuru meyveler taze olanlar kadar besleyicidir. Bu nedenle kuru kayısı gibi besin değeri yüksek kuru meyveleri diyetinize eklemelisiniz. Bu çeşit kayısı sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin durumunu da iyileştirir.
Üç ons kuru kayısı, organlarınızı oksidasyonun olumsuz etkilerinden koruyan yeterli düzeyde antioksidan sağlayabilir. Bunun dışında kuru kayısı, uygun sindirimi sağlamak için idealdir. Bu nedenle kuru kayısıları diyetinizin bir parçası haline getirin ve sağlığınız için harikalar yaratmasına izin verin.
Kuru Kayısı Nedir?
Kayısı veya Prunus Armeniaca, Rosacea ailesine aittir. Küçük, turuncu ve sarı renkli meyveler keskin bir tada sahiptir. Meyvenin kurutulmuş çeşidi, suyun meyveden buharlaştığı bir süreçten gelir.
İşlemin hafif olduğunu ve kayısıların besin değerini etkilemediğini belirtmekte fayda var. Kuru kayısıları bütün olarak tüketebilir veya tatlılara ve diğer tariflere ekleyerek besleyici bir öğün yiyebilirsiniz.
Kuru Kayısının Besin Değeri
100 gram kuru kayısı aşağıdaki besinleri sağlar.
- karbonhidratlar 11g
- Kalsiyum 13mg
- Diyet lifi 2g
- folat 9g
- Demir 0.39mg
- Magnezyum 10mg
- Manganez 0.077mg
- Niasin 0.600mg
- Pantotenik asit 0.240mg
- piridoksin 0.054mg
- potasyum 259mg
- fosfor 23mg
- sodyum 1 mg
- tiamin 0.030 mg
- A Vitamini 1926IU
- C vitamini 10mg
- K vitamini 3.3g
- çinko 0.2 mg
Kuru Kayısının 13 İnanılmaz Faydası
Kuru kayısı, vücut fonksiyonlarını desteklemek için gerekli olan önemli miktarda potasyum sağlar. Örneğin, kas geliştirme potasyum gerektiren çok önemli bir işlevdir . Bu nedenle beslenme uzmanları, mineral benzeri kuru kayısılarla dolu gıdaları yemeyi önermektedir.
2. Hemoglobin Üretir
Hemoglobin, zamanında tedavi edilmediği takdirde zayıflatıcı bir sağlık durumu olan anemi riskini önler. Sağlık uzmanları genellikle vücudunuzdaki hemoglobin üretimini teşvik etmek için bakır ve demir gibi minerallerle yüklü dengeli bir diyet tüketmenizi önerir.
Her iki minerali de kuru kayısıdan elde edebilirsiniz. Meyveyi anemik bir hastanın diyetine dahil etmek durumlarını iyileştirebilir. Bununla birlikte, doktorunuza danışmak ve doğru tedaviyi almak en iyisidir.
3. Kan Pıhtılaşması İçin
Çalışmalar, aşırı kanamayı önlediği için K vitamininin yaralanmalarda kanın pıhtılaşması için çok önemli olduğunu göstermektedir. K vitamini takviyeleri yaygın olarak bulunsa da , beslenme uzmanları onu doğal kaynaklardan elde etmeyi teşvik ediyor.
Bu nedenle, vücudunuzda yaralanma durumunda yardımcı olabilecek K vitamini stoklamak için günde en az bir kez kuru kayısı yiyin.
4. Hazımsızlığı Tedavi Eder
Birçok faktör hazımsızlığa katkıda bulunur. Bununla birlikte, bu yaygın mide rahatsızlığını gözden kaçırmamalı ve kalıcı olarak tedavi etmek için sağlık dostu yolları tercih etmemelisiniz.
Hazımsızlık durumunda kuru kayısıyı yemeklerden önce tüketebilirsiniz. Kayısı, sindirim sisteminizdeki asidik reaksiyonları kontrol eden ve kısa sürede sindirimi uyaran alkali içerir. Hazımsızlığınız uzun süre devam ederse, altta yatan nedeni belirlemek için kapsamlı bir muayeneye gitmelisiniz.
5. Kan Basıncı Düzeylerini Dengeler
Beslenme uzmanları, kuru kayısıdaki potasyum miktarının muzdan oldukça fazla olduğunu ortaya çıkarmışlardır. Bu nedenle kuru kayısı yüksek tansiyonu düşürmek için idealdir. Günlük olarak potasyum dozları almak, yüksek kan hacmi basıncını azaltan su tutulmasını teşvik eder. Çalışmalar, potasyumun kalp hastalıkları üzerindeki faydalarını ancak kuru kayısı gibi doğal kaynaklar şeklinde tükettiğinizde sonuçlandırmıştır.
6. Sıvı Düzeylerini Korur
Sıvılar, her organın düzgün çalışması için yeterli düzeyde enerji almasını sağlar. Bu, vücudunuz uygun bir elektrolit dengesine sahip olduğunda mümkündür. Bu elektrolitler, enerji üretimine yardımcı olur ve sizi yorgun hissettirmeden günlük görevleri yerine getirmek için vücut dayanıklılığını artırır. Kuru kayısıda bol miktarda bulunan potasyum ve magnezyum gibi mineraller sayesinde vücudunuz sıvı seviyesini korur.
7. Solunum Sağlığını İyileştirir
Birkaç kuru kayısı tüketmek solunum rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkiler göstermiştir. Kuru kayısı balgam söktürücü olarak çalışır ve uyarıcı etkileri vardır.
Bu nitelikler, onları solunum yolunuzdaki stresi ve baskıyı azaltmanın güvenli bir yolu haline getirir ve bu da astım ataklarını da önler . Astım ataklarının ciddi bir durum olduğunu unutmayın; bu nedenle, kendi başınıza tedavi etmemelisiniz.
8. Zayıf Görmeyi İyileştirir
A vitamini ve K vitamininin göz problemlerini hafiflettiği bilinmektedir. Zayıf görüşü tedavi edemeseniz de, bu vitaminleri almak gözün daha fazla bozulmasını önleyebilir. Serbest radikallerin olumsuz etkileri nedeniyle göz sorunları ortaya çıkar ve bu dejenerasyon genellikle yaşlılarda katarakta yol açar.
Vücudunuz yüksek düzeyde A vitamini ve K vitamini içerdiğinde, gözlerinize uygun kan akışını teşvik eder ve bu da makula dejenerasyonu riskini engeller.
Kuru kayısı, sadece bu vitaminleri değil, aynı zamanda ışık filtreleme işlevleri için gerekli olan zeaksantin’i (antioksidan) da içerdiğinden sağlıklı gözler için idealdir.
9. Sağlıklı Gebelik İçin
Bu besleyici yoğun besin kaynağı, özellikle hamilelik sırasında mükemmel bir atıştırmalık seçeneği sunar. Kuru kayısının içerdiği vitaminler vücudunuza enerji verir ve mide bulantısı gibi semptomları giderir . Meyvedeki mineral miktarı fetüsün sağlıklı büyümesini destekler ve doğuştan hastalık riskini önemli ölçüde azaltır.
Şekerli atıştırmalıklar veya şekerli içecekler tüketmek, hamilelik sırasında tehlikeli olan şeker seviyelerini yükseltebilir. Bu nedenle doktorlar anne adaylarına kuru kayısı önermektedir.
10. Düzensiz Kalp Atışını Önler
Mineral dozunuzu düzenli olarak almak, sıvıları dengelemek gibi çeşitli vücut fonksiyonlarını destekler. Kuru kayısı, doğru kas işleyişini geliştirmeye yardımcı olan bir besin deposudur. Bu besinler, nihayetinde düzensiz bir kalp atışını tedavi eden ve bu duruma yol açan faktörlerle savaşan kasları düzenler.
11. Mide Yanığını Tedavi Eder
Ağır yemekler yemek genellikle kontrol edilemeyen mide yanmasına katkıda bulunur. Bu durum geçicidir ve sadece bir veya daha fazla kuru kayısıyı ağzınıza atarak tedavi edebilirsiniz. Ayrıca, bunun gibi mide rahatsızlıkları ciddidir ve tıbbi tedavi gerektirir.
12. Cilt Durumunu İyileştirir
Hücre bozulması, cilt sorunlarının ve erken yaşlanmanın önde gelen nedenidir. Antioksidan bakımından zengin gıdaların alımını artırmanız gerekir. Kuru kayısılar güvenli bir besin kaynağı olabilir. Cildinizin derinliklerine iner ve cilt hücrelerini gençleştirir. Bu besleyici meyveyi yemek, kırışıklıkların ve koyu lekelerin oluşumunu geciktirir ve cildinizi genç tutar.
13. İltihabı Önler
Yaşa bağlı kemik bozuklukları, iltihaplanma, artrit ağrısı ve gut, sağlık koşullarını tüketiyor. Kuru kayısılarda bulunan iltihap önleyici özelliği ile sağlığınıza zarar vermeden durumunuzu rahatlatabilirsiniz.
Sonuç olarak
Sağlıklı bir vücut yaşam kalitenizi artırabilir. Bu nedenle, sağlıklı beslenme seçimleri yapın ve sağlık riskini uzak tutun. Kuru kayısı, yararlanmanız gereken inanılmaz sağlık yararları sağlar. Bugün kuru kayısı alın.