Sağlıklı bir hayat konusunda uzmanların daima olarak önerdiği şeylerden bir tanesi de idman yapmak. İdman sayesinde edinilebilecek güçlü kaslar, insanların daha uzun yaşamasına ve yaşlılık yıllarında da etkin kalmasına yardımcı oluyor.
Yapılan yeni bir araştırmaya nazaran dayanıklılık idmanları, hayati kas kök hücrelerinin büyümesini artırıyor ve metabolizmalarını temelden değiştiriyor. Kardiyo ve yük kaldırma üzere antrenmanlar, kas kütlesi kazanılmasına yardımcı oluyor.
Sağlıklı hayatta idmanın değeri
Araştırmanın muharriri Alicia Kowatowski, “Egzersiz, kas kök hücrelerinin metabolizmasını değiştiriyor ve bu değişiklikler, idmanın faydalarındaki en değerli olay” diyor. Kowaltowski ve takımı, çalışmalarını fareler üzerinde gerçekleştirdi, bu yüzden bu bulguları direkt insanlara yönlendirmek için erken olduğu da söz ediliyor.
Lakin bu çalışmanın gelecekteki stratejilere hayli yararlı olabileceği lisana getiriliyor. Herkesin idman yapamayacağını söyleyen Kowaltowski; bunun, idman haricindeki sistemlerle kasların yararları için strateji geliştirmede birinci adım olduğunu lisana getiriyor.
Bu araştırma kapsamında fareler, 5 haftalık aerobik eğitim programına konuldu. Periyodik sürat testleriyle birlikte günlük olarak gerçekleştirilen koşu bandı idmanıyla da tamamlandı. Daha sonra elde edilen sonuçlar, hareketsiz farelerle karşılaştırıldı. Araştırmacılar, ayrıyeten yenilenme kapasitelerini görebilmek için her iki kümedeki farelerin de kas dokularında hasar oluşturdu.
Takım, aerobik antrenmanlar sonucunda hayvanların oksijen ve metabolize şeker tüketimindeki farklılıkların yanı sıra idman yapmadıkları vakit hayvanların ne kadar yorgun olduklarını ortaya koydu. Egzersiz yapan hayvanların daha fit olduğu, daha fazla kas lifi oluşturduğu ve daha az iltihap belirtisi gösterdiği ortaya çıktı.
Araştırma sonucunda elde edilen bulgular, tartı antrenmanları yapan farelerin ziyan gören kaslarının hareketsiz farelere nazaran daha verimli düzgünleştiğini gösterdi. Kowaltowski, kas korunumunun sağlıklı bir yaşlanma için epey kıymetli olduğunu da lisana getirdi.