İçindekiler
Mesane, pelvisinizde idrar sisteminin bir parçası olan bir organdır. Atık ürünlerin vücudundan kandan kurtulmak için böbreklerle çalışır. Boşaltmaya hazır olana kadar idrar depolar (idrara çıkma). Birçok insan genellikle idare edilebilecek mesane kontrol problemleri yaşar.
Böbrekler, mesanenize üreter adı verilen tüpler boyunca taşınan idrarı yapar.
İdrar daha sonra mesanenize oturur. Mesaneniz yaklaşık 500 ml idrar tutabilir, ancak 300 ml civarında tutulduğunda lavaboya gitme ihtiyacı hissedersiniz.
İdrar yapmak için, üretral sfinkter (mesane çıkışını kontrol eden kas) ve pelvik taban kasları gevşer ve mesaneniz büzülür, böylece boşalır.
Çoğu insan mesanesini günde dört ila sekiz kez boşaltır.
Sağlıklı bir mesane için ipuçları
İyi alışkanlıklar mesane kontrol problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir mesane için:
- Günde dört ila sekiz kez idrara çıkma, ancak her gece iki defadan fazla değil
- ‘durumda’ gitmemeye çalışın – mesaneniz dolana kadar bekleyin (yatmadan önce yatmak mantıklı olsa da)
- gittiğinde mesaneni tamamen boşalt
- bol su için – çoğu insan için günde altı ila sekiz bardak
- dahil lif bağırsakları açarken zorlanma yok bu yüzden diyet
- Çok fazla kafein almayın, çünkü mesanenizi tahriş edebilir
- pelvik taban kaslarınızı güçlü tutun
Kadınlar, üzerinde durmak yerine, klozet yerine oturmalıdır.
Mesane sorunları belirtileri
Mesanenizde sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Belirtiler şunları içerir:
- öksürürken, hapşırırken, gülerken veya aktifken kendinizi (biraz bile olsa) ıslatmak
- acil bir idrara çıkma ihtiyacı hissetmek ya da zamanında gelmemek
- günde sekiz kereden daha az miktarda idrar alınması
- mesane alışkanlıklarınızda beklenmeyen değişiklikler
Mesane kontrolünün kaybı
Mesane fonksiyonunuzu her zaman kontrol edemiyorsanız, idrar tutamama olabilir. Üriner inkontinans, mesanenizdeki istemsiz (yanlışlıkla) idrar kaybıdır. Küçük “sızıntılar” dan kontrol kaybını tamamlamaya kadar uzanır.