Bu yüzden D vitamini en iyi dostunuzdur.
D vitamini Sıhhatli kemiklerin korunmasında ve kalsiyum emiliminin desteklenmesinde mühim bir rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Ek olarak bağışıklık sistemini düzenlemede, iltihaplanmayı azaltmada ve genel sağlığı iyileştirmede rol oynar.
D Vitamininin Yararları
D vitamininin, genel sıhhat için lüzumlu bir gıda maddesi olmasını elde eden birçok sıhhat yararı vardır. Birincisi, vücudun kalsiyum ve fosforu emmesine destek olduğundan kemikleri ve dişleri güçlendirmek için gereklidir. D vitamini eksikliği zayıf kemiklere, osteoporoza ve kırık riskinde artışa niçin olabilir.
İkincisi, kanser, kalp hastalığı ve diyabet şeklinde kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ek olarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye destek sunar ve iltihaplanmayı azaltır, bu da onu enfeksiyonlarla ve otoimmün bozukluklarla savaşmak için mühim bir gıda haline getirir.
Ek olarak, bazı emekler, kafi D vitamini düzeylerinin ruh halini ve zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir.
D Vitamini Kaynakları
D vitamininin ana deposu güneş ışığıdır. Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında, karaciğer ve böbreklerde etken formuna dönüştürülen D3 vitamini üretir. Sadece, bilhassa kış aylarında ve sınırı olan güneş ışığı alan bölgelerde yaşayanlar için kafi güneş ışığı almak zor olabilir. Bu şeklinde durumlarda, D vitamini yağlı balık, yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ve tahıllar şeklinde besin kaynaklarından elde edilebilir.
D vitamini takviyeleri reçetesiz de mevcuttur ve vücutta kafi D vitamini seviyesini sağlamak için alınabilir. Bununla beraber, sürece rehberlik edebilecek ve kan testleri yapabilecek bir tıp uzmanına danışmak daima önemlidir.
D vitamini eksikliği
D vitamini yitik Yaygındır ve birçok insan buna haiz bulunduğunun bilincinde değildir. D vitamini eksikliğinin emareleri çoğu zaman belirsizdir ve öteki sıhhat sorunlarıyla karıştırılabilir.
D vitamini eksikliğinin yaygın semptomlarından bazıları bitkinlik, kemik ve kas ağrısı ve artan enfeksiyon riskini ihtiva eder. Uzun soluklu D vitamini eksikliği zayıf kemiklere, osteoporoza ve kırık riskinde artışa niçin olabilir. Bazı emekler ek olarak bir eksikliğin depresyona yol açabileceğini göstermiştir.
D vitamini eksikliği riski en yüksek olan kişiler içinde yaşlılar, koyu tende kişiler ve sınırı olan güneş ışığı alan bölgelerde yaşayanlar bulunur.
D vitamini eksikliği tedavi edilmediği takdirde ciddi sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu yüzden, tertipli olarak güneş ışığına maruz kalma, sıhhatli beslenme ve gerekirse takviye yöntemiyle kafi D vitamini düzeylerini korumak önemlidir. Ihmal etmeyin, D vitamini bir yaşam boyu sağlığı korumak için en iyi arkadaşınızdır.