Boyun Düzleşmesi Nedir?
Bu yazıda neler var ?
Boyun düzleşmesi, ingilizce flat neck syndrome olarak da tanımlanan ve boyun bölgesindeki omurların doğal kavisli yapısının bozulması şeklinde meydana gelen ergonomik bir rahatsızlıktır.
Normal bir omurga yapısında boyun bölgesindeki omurlar C yapısında dizilmiş olmalıdırlar. Bu omurların çeşitli nedenlerle düz dizilmeleri beraberinde bir çok farklı rahatsızlık getirir.
Boyun düzleşmesi, son yıllarda artan bir hızla görülmeye başlayan ergonomik rahatsızlıklar arasındadır.
Boyun Düzleşmesi Nedenleri
Boyun düzleşmesi, doğum sırasında mevcut olabileceği gibi davranışsal veya farklı hastalıklar nedeniyle de meydana gelebilir.
En bilinen boyun düzleşmesi nedenleri şunlardır;
- Hatalı duruş ve oturuş
- Kemik erimesi hastalığı
- Darbe kaynaklı
- Islak saçla uyumak
- Hatalı uyku pozisyonu
Boyun Düzleşmesi Belirtileri
Boyun düzleşmesi, vücut denge merkezinin değişmesi nedeniyle baş dönmesine neden olur. Baş dönmesi ile birlikte mide bulantısı, çene uyuşması, sırt ağrıları, çabuk yorulma, yüksek tansiyonun ve sık sık yaşanan omuz ağrısı ve kulak çınlaması da diğer boyun düzleşmesi belirtileri arasında yer alır.
Boyun düzleşmesinin en yaygın belirtileri şunlardır;
- Baş dönmesi
- Sırt ağrısı
- Kürek kemiklerinin olduğu bölgede ağrı
- Ellerde uyuşma, güç kaybı, tutma becerisinde azalma
- Kollarda halsizlik
- Baş bölgesinde, ense kökünden alın bölgesine kadar olan kısmı kapsayan ağrı
- Baş çevresinde sıcaklık hissi
- Kulaklarda uğultu
- Mide bulantısı
- Denge kaybı
- Gözde uçuşan noktalar, karıncalanma
- Boyunda sinir sıkışmasına bağlı olarak bayılma hissi hatta bayılma
- Uyku bozuklukları
Bu belirtilerin hepsi aynı kişide görülmeyebilir. Ancak belirtilerden bazıları sürekli olarak görülüyorsa ergonomi ile ilgili bir rahatsızlık işaretidir ve tıbbi tedaviye başlanmalıdır.
Boyun Düzleşmesi Nasıl Önlenir?
Kaza veya darbeye bağlı boyun düzleşmesi haricinde görülen boyun düzleşmesi hastalığının temel nedeni hatalı duruş, yanlış pozisyonda oturma ve uyuma davranışlarıdır.
Boyun düzleşmesini önlemek için doğru duruş şekillerini öğrenmeli ve uygulamalıyız.
Tavsiye Yazı : Doğru Duruş Şekilleri
Özellikle ofis çalışanları, oturma, bilgisayar kullanımı gibi faaliyetlerde ergonomi kurallarına uygun davranarak boyun düzleşmesi gibi rahatsızlıklardan kaçınabilirler.
Boyun düzleşmesi rahatsızlığı yaşamadan önce kendiniz de bazı önlemler alabilirsiniz.
- Boynu dinlendirme
- Boynu doğru pozisyonda tutma
- Buz uygulama
- Sıcak uygulama
- Ergonomi şartlarını düzeltme
Boyun Düzleşmesi Tedavisi
Boyun düzleşmesi yaygın olarak fizik tedavi yöntemleri ile tedavi edilir. Bu tedavi genellikle havuz içinde masaj teknikleriyle yapılır.
Ayrıca sıcak uygulamaları, gevşeme hareketleri, elektroterapi, masaj, akupunktur, elektromanyetik tedavi gibi tedavi yöntemleri de boyun düzleşmesi vakalarında uygulanan yöntemlerdir.
Boyun düzleşmesi uygulanan tedaviyle tamamen iyileşse bile kişilerin bundan sonra nasıl oturup kalkmaları gerektiğini, boyun omurlarını koruyacak uygun pozisyonları öğrenmeleri gereklidir.
Boyun düzleşmesi zamanında ve doğru şekilde tedavi edilmediği takdirde, zamanla boyun bölgesinde fıtıklaşmaya sebep olabilir.
Boyun Düzleşmesi Egzersizleri
Sırt ve boyun kaslarını güçlendirmek amacıyla yapılan egzersiz hareketler boyun düzleşmesi önleme ve tedavisinde etkili bir yöntemdir.
Sadece boyun kaslarını çalıştıran egzersizler yeterli olmaz. Zira boyun düzleşmesi aniden ortaya çıkmamıştır, yıllar içinde gerçekleşen yaşlanmayla ya da sürekli tekrar edilen yanlış duruş pozisyonlarıyla birlikte kasların zayıflaması ve esnekliğini kaybetmesiyle meydana gelmiştir. Dolayısıyla uzun yıllar içinde zayıflayan kasları sadece boyun egzersizi yaparak kısa süre içinde tamir etmek mümkün olmaz.
Sırt ve boyun kaslarını güçlendirmek için yapılabilecek en doğru egzersizler ise kol egzersizleridir. Kolları çalıştırarak aynı anda hem kol, hem göğüs, hem sırt hem de boyun kaslarımızı çalıştırmış oluruz.
Kolları çalıştırmak için en uygun egzersiz ise yüzmedir. Şartlarınız su içinde yüzme egzersizi yapmaya izin vermiyorsa, kollarınızı yüzüyor gibi hareket ettirerek de kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Bu içerik isgnedir tarafından üretilmiştir. Yararlanılan kaynaklar içerik sonunda belirtilmiştir.