Insomnia/Uyku bozukluğu
Dr Krag ve Dr Grosswald insomnia ile ilgili soruları yanıtlıyor.
Dr James Krag APA-Amerikan Psikiyatri Derneği üyesi, Virginia Psikiyatri Cemiyetinin başkanı ve Virgina (community) Psikiyatristleri Derneğinin önceki dört yıllık dönem başkanıdır. Halen, psikiyatrik sorunları olan ergenlerin yatılı tedavilerinin yapıldığı bir merkez olan Liberty Point'in Tıp Direktörlüğünü yapmaktadır.
Doç Dr Sarina Grosswald Eğitimci, bilişsel(kognitif) öğrenim alanında uzman. Son olarak, kendi türünde bir ilk olarak adlandırılan araştırmasında, Transandantal Meditasyon programının, çocuklarda lisana dayalı öğrenim yeteneksizliklerine olan etkisini inceledi. Dr. Grosswald ve yaptığı araştırma, aralarında PBS ve ABC News gibi kanalların da bulunduğu, ABD ulusal medyasında geniş yer buldu.
S: Gece yarılarında hep uyanma eğilimindeyim. Bazen ter içinde ve endişeyle kalkıyorum. Transandantal Meditasyon tekniği bütün gece deliksiz uyumamı sağlar mı?
Yanıt
Yanıt
Dr. Krag: İnsomnia'nın bir çok nedeni vardır. Fakat en sık görülenler kaygı ve strestir. Transandantal Meditasyon programını uygulayan kişiler de bazen uyku sorunu yaşayabilir. Ancak TM tekniği stresi azalttığı için bu sorun gittikçe azalır.
S: Sandalyede oturup gözlerimi kapattığımda hemen uyuyakalıyorum. TM bu konuda bana yardımcı olur mu?
Yanıt
Yanıt
Dr. Krag: Bu çok açık dinlenme ihtiyacınızın ve "uyku borçlusu" olduğunuzun işareti. Transandantal Meditasyon tekniği çok derin bir dinlenme sağladığı için zamanla size yardım edecektir ve "uyku borçlarınızı" ödemeye başlarsınız. Böylece gün boyu daha enejik ve daha berrak zihinli olursunuz.
S: Uyku mahrumiyetinin getirdiği stres için ne söyleyebilirsiniz? Ben hemen hemen hiçbir gece iyi bir uyku uyuyamıyorum. Transandantal Meditasyon tekniği buna yardım eder mi?
Yanıt
Yanıt
Dr. Grosswald: Bunu sormanızı beklerdim. Çünkü Amerikan halkı dünyanın en fazla uyku mahrumiyeti çeken halkıdır. Uyuyamamanın getirdiği stres zamanla birikir.
Arada bir normal uyku uyusanız bile, bu uyku günlük yaşamın getirdiği baskılardan gelen stresin eritilmesini sağlayamayacaktır. Belki o günün yorgunluğunu biraz atarsınız. Ama yorgunluklar ve stres günden güne birikir durur. Tatile bile gitseniz, orada kazanacağınız gevşeme pek uzun sürmeyecek, tekrar normal yaşam temponuza döndüğünüzde hemen kaybolacaktır. O nedenle herkesin, günlük edinilen stresin ve yorgunluğun, günü gününe çözülmesi için bir yol bulma ihtiyacı var. Hele bir de uyku mahrumiyeti varsa durum daha da kötüdür.
Transandantal Meditasyon tekniğini düzenli olarak uygulamak, birikmiş stresi atmanızı sağlar. Araştırmalar göstermiştir ki Transandantal Meditasyon tekniğinin düzenli uygulanmasıyla sağlık korunuyor ve fizyolojik zindelik gelişiyor. Yine araştırmacıların hesapladığına göre, bütün hastalıkların %70-90 kadarı stresle ilişkili. Stresi azaltacak bir mekanizmanız varsa bu tabii ki sizin genel sağlığınızı geliştirir, yaşamınızın bütün yönlerine bir iyileşme getirir.