Sezgisel Beslenme İçin 5 Önemli Soru
Sezgizel Beslenme Nedir?
Sezgisel beslenme, çevresel ve duygusal motivasyonlara göre değil, fiziksel motivasyonlara göre beslenmektir.
Mesela saate göre değil hislerine göre yemek yemektir. Saatlere göre yemek yemek, bizi doğallıktan uzaklaştırıyor. Kendimizi düşünmemizi ve gerçekten açlığımıza göre hareket etmemizin önüne geçiyor. Çoğu zaman yemek yerken, aç olup olmadığımızı sorgulamıyoruz, değil mi? "Bir önceki öğünümde fazla yedim mi?" veya "bu öğünde ne kadar yemeliyim?" gibi sorular sormuyoruz. Yemek porsiyonları/programları/planları/paketleri açlık durumumuzu hiç sorgulamadan bizi bir yeme düzenine sokmaya çalışıyor. Peki ne yapmalı? Sezgisel Beslenme İçin 5 Kritik Soru
Sezgizel beslenme için kendine aşağıdaki 5 soruyu sormaya ve cevaplarını almaya başla: - Aç mıyım? - Ne kadar açım? - Ne yemek istiyorum? - Yedikten sonra şişmiş hissedecek miyim? - Yemeden önce 30 dakika bekleyebilir miyim? Yemeden önce 30 dakika beklemenin mantığı, açlık duygusuna alışman ve açlık duygusu geldiği zaman bunun hemen müdahale edilmesi gereken acil bir durum OLMADIĞINI öğrenmen. Böylece her acıktığın zaman acilen çok çok yemek yiyip kendini şişmiş hissetmeyeceksin. Şu soruyu kendine sorabileceksin: "Kendimi doymuş ama şişmemiş hissettirecek ne yiyebilirim?" Açlık konusunda farkındalık seni yemek bağımlısı olmaktan kurtaracak. Acıktığın zaman sağlıksız bir şekilde büyük porsiyonlar yemek yerine, gerçekten ihtiyacın olduğu kadar yiyeceksin. Bu yöntemle çok acıkırım ve yine de büyük porsiyonlar yerim diye korkma. Kontrolü ele al. Kendine güven. Eski yeme alışkanlıklarını değiştirmen için hislerini dinlemeyi öğren.
Sevgiyle ♥️