arkadaşlar kilo almaya çalışıyorum haftada 4 gün çalışıyorum günde 2 kez 3'er ölçek universal gainer alıyorum (yaklaşık 40 gr protein 1200 kalori) bir de spordan hemen sonra üzüm suyuyla 1 ölçek iso sensation protein tozu içiyorum (30 gr protein). spor olmadığı günler de genelde öğle yemeğinden önce içiyorum protein tozunu. bu fazla olmaz değil mi bunu öğrenmek istedim?