Neurofeedback yorumlar bakın neler söylüyor. Beyni eğitin. Peki ya beyinlerimizi günlük stresle daha iyi başa çıkacak şekilde eğitmek için teknolojiye, Neo-tarzı gerçekten kullanabilecek olsaydık?
Birçoğumuz için, günler birbiri ardına kaygı dolu bir bulanıklık geçiriyor gibi görünüyor. Akıl sağlığı uzmanı, çeşitli cihazlardan yayılan sonsuz bip sesleri, cıvıltılar ve titreşimlerin bir soundtrack’inin eşlik ettiği bu günlük sprintlerin, stres sistemlerimizi harekete geçirerek bizi kalıcı veya fizyolojik olarak zararlı bir savaş veya uçuş durumunda tuttuğunu kabul ediyor.
Sporculara beyin eğitimi veren bir Nörotopya’nın sinirbilimci ve baş bilim subayı Dr. Leslie Sherlin, “Şimdi hayatımızı yaşama şeklimiz koşu maratonları gibidir.” Dedi. “Ve bazı açılardan, bu harika, ama her zaman maraton koşamazsın.” Sherlin, bu hızda kalın ve bir noktada yanacaksınız. Ayrıca , artan hastalık riskine yol açabilecek zayıf bir bağışıklık sisteminden muzdarip olabilirsiniz. Çoğumuz diyet, egzersiz, kuşlar ve arılar hakkında bir tür resmi talimat aldık. Öyleyse neden stresimizi daha iyi yönetmek için beynimizi eğitmiyoruz?
İnsanları stresle daha iyi başa çıkmaya hazırlamak için en zorlayıcı eğitimlerden bazıları şu anda sporcular ve askerlerle devam ediyor. Bu iki farklı grup için, yüksek stres altındaki performans bir zorunluluktur (çok farklı nedenlerle de olsa). Ancak onları eğitmek için kullanılan teknolojiler de geri kalanımızın yararına olabilir. Teknoloji, stresi azaltmamıza da yardımcı olabilir.
Geçen yıl, yüksek stresli yarışma sırasında seçkin sporcuları en iyi performans göstermeleri için Sherlin’le çalışan bir spor psikoloğu Michael Gervais ile görüştüğümde, sporcuların yüksek riskli ortamlarda en yüksek performans için nasıl antrenman yaptıklarıyla ilgilenmeye başladım. Gervais ve Sherlin , NFL, NBA ve NHL sporcularının yanı sıra Olimpiyatçılar, golfçüler ve daha birçokları ile birlikte çalışıyor.
Neurofeedback yorumlar Gervais’in bana söylediği şey, yüksek performansın anahtarının disiplinli bir zihin olmasıydı. Tam olarak haber olmasa da, Gervais ve meslektaşlarının zihinsel disiplini öğretmek için kullandıkları yöntemler oldukça ilginçti. Farkındalık, varlık, meditasyon, derin nefes alma ve neurofeedback gibi eski Doğu disiplinlerini kullanıyorlardı.
Eğitimlerinin bir parçası olarak Gervais ve meslektaşları sporcuları elektrotlara bağlar ve bir taban çizgisi qEEG gerçekleştirir: nicel bir elektroensefalogram. Sonuçları kişiselleştirilmiş bir beyin haritası oluşturmak için kullanırlar. Dikkat egzersizleri neurofeedback detaylı bilgiler şu linkte: Neurofeedback Yöntemi
Harita, bu spor psikologlarının, odaklanma, karar hızı, reaksiyon süresi ve stres düzenlemesi gibi performansın zihinsel yönlerini değerlendirmesine ve ölçmesine yardımcı olur. Beyin haritalandıktan sonra, psikologlar sporculara en uygun beyin dalgası modellerine nasıl ulaşacaklarını öğretmek için yarım saatlik nörofeedback seansları yapar. Tipik bir seansta, beynindeki elektriksel aktiviteyi izleyen sensörler kafa derisine yerleştirildiğinden atlet büyük bir ekrandan önce oturacaktır.
Sporcu daha sonra ekranda olanları etkileyen arzu edilen beyin dalgası modellerine ulaşmaya odaklanır. Bir video oyununu sadece düşüncelerinizle kontrol etmek gibi bir şey. Gördüğüm versiyonda bir çölde yarışan arabalar vardı. Neurofeedback yorumları bu konuda olumlu bilgi verdi. Eğitim, sporculara stres etkeni uyaranlarına nasıl hızlı tepki verileceğini, stresli durumlarda nasıl odaklanacağını, hatalardan nasıl kurtulacağını ve nihayet bittiğinde zihinlerini nasıl kapatacaklarını ve hala zihinlerini öğretmeyi amaçlamaktadır.
Bu spor psikologları, seçkin sporcularla yıllarca çalıştıkları tescilli bir beyin bankası topladılar. Beyin bankasını, en yüksek performans seviyeleriyle ilişkili optimal beyin dalgası modellerini tanımlamak için kullanırlar. Sherlin’e göre, elit sporcuların bu tekniklerden bazılarını öğrenmesi yaklaşık 15 ila 20 nörogeribildirim seansı gerektirir. (Muhtemelen senin ve benim için yaklaşık 30 diyor.) Stres ile ilgili sorularınız cevaplandı!
Başlangıçta uçuş simülasyon egzersizleri sırasında NASA pilotlarında beyin aktivitesini ölçmek için bir teknik olarak geliştirilen neurofeedback, DEHB ve otizmli çocukların ve kronik migren hastalarının beyin dalgalarının yeniden eğitilmesine yardımcı olmak için umut verici ilk sonuçlar göstermiştir. Bir çalışmada, öğrenci göz cerrahları, kendi beyin dalgası aktivitelerini düzenleyerek cerrahi becerilerini önemli ölçüde geliştirmek için eğitildi.
Neurofeedback yorumlar nasıldır? Bu yöntem, kemoterapiye bağlı sinir hasarı semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmak da dahil olmak üzere çeşitli başka bağlamlarda incelenmektedir. Kontrollü, randomize çalışmalar bu umut verici başlangıçların doğrulanmasına yardımcı olacaktır.
Gervais ve Sherlin ile çalışan sporcuların aldığı antrenman şu anda çoğumuz için mevcut değil, ancak yakın gelecekte olabilir. Birkaç hafta önce, Sherlin’in şirketi Neurotopia, eski modelle aynı türde bir değerlendirme ve eğitim yapmayı amaçlayan kuru (saçınızda goo yok) bir sensör, mobil kulaklık ve tablet sistemi beta testine başladı. En azından teoride, bu, ürünün geri kalanımız tarafından erişilebilir olmasını sağlayabilir.
Makale Orjinali: https://edition.cnn.com/2012/10/18/health/train-brain-stress-enayati/index.html