Rulo pateniAmerikan Kalp Derneği tarafından önerilen düşük etkili aerobik egzersiz
, onlar bir çift çizme olarakyaklaşık aynı büyüklükte olmalı . Toka veyapaten dantel ve bir açma tehlikesi oluştururken , çözdü gelmez öylesinebağcıkları sokmak .
2
yaralanmasını önlemek için , koruyucu bir kask dahil dişli , dizlikler ve dirsek pedleri giyin . Eğer bu tür ilk dökülmüş beton veya bir buz pateni pisti bir alan olarak pürüzsüz , düz bir yüzey üzerinde .
3
Rulo pateni , paten öğrenmek zaman emniyet dişli özellikle önemlidir . Eğer beceri geliştirmek gibi, kaldırım paten ile rahat olabilir , ancak betonun her bölümü ayrıdiken başlayanlar için zor olabilir .
4
için ayrı bir araya ve ayak topuklarınızı düz Stand up ayakları ile bir V şeklini oluşturun . Hafifçe bükülmüş sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi .
5
itme tek ayak üzerinde ağırlık koyun vediğer paten rulo izin . Rulo başladığınızda ,yerdenitme - off bacağı yukarı kaldırın .
6
önünüzdeyere tekrar aşağıdiğer ayağını ayarlayın veitme - off olarakyuvarlanma ayağını kullanın Bu defa ayak . Eğer ivme kaybetmeye olarak kapalı itmek alternatif ayaklarını devam
7 tek ayak için kilo Shift vedurması içinyere paralel bir dörtlü patenayak durağını sürükleyin
; . Patenler kullanıyorsanız , topuk durağını sürükleyin kadar ayak kaldırın . Yerine bir keredepaten durağı tüm baskı koyarak yavaş yavaş yavaş .