Bu günlerde, iş-yaşam dengesi imkansız bir başarı gibi gözükebilir. Teknoloji, çalışanları her zaman erişilebilir hale getirir ve iş - özel hayat arasında bir ayrım kalmaz. İş kaybı korkuları daha uzun saatler çalışmaya teşvik eder. Aslında, çalışan profesyonellerin% 94'ü haftada 50 saatten fazla çalıştıklarını ve yaklaşık yarısı Harvard Business School anketinde haftada 65 saatten fazla çalıştığını belirtmiştir. Böyle bir tutumda iş yaşam dengesinin nasıl korunacağını anlamak hayli güç.
İş hayatı dengesi, her birey için farklı bir anlam taşır, ancak burada sağlık ve kariyer uzmanları sizin için en uygun dengeyi bulmanıza yardımcı olacak ipuçlarını paylaşıyor.
Aşırı sayıda işveren, zamanlarındaki talepler okul, hobiler ve belki de okul sonrası bir işle sınırlı olduğunda genç yaşta mükemmeliyetçi eğilimler geliştirir. Mükemmeliyetçi bir alışkanlığı bir junior olarak korumak daha kolaydır, ancak büyüdükçe hayat daha karmaşık hale gelir. Bu nedenle mükemmeliyetçilikten vazgeç ve işleri olması gerektiği gibi yap.
Telekomünikasyon işlemlerinden işe kolaylaştıran programlara kadar, teknoloji birçok açıdan hayatımıza yardımcı oldu. Fakat sürekli erişilebilirlik bazı aşırı beklentileri yarattı. İş günü hiç bitmeyecek gibi gözüküyor ve insanlar gece de çalışıyor. Harvard Tıp Fakültesi'nde psikoloji profesörü Robert Brooks, "Telefonunuzu kapatmanız ve şu anın keyfini çıkarmanız gereken zamanlar var" diyor ve ekliyor; Telefonlarınızı kapatın ve erişilemez olun.
Meşgul olduğumuzda bile, hayatta önemli şeyler için zaman ayırırız. Yeriz, içeriz, uyuruz. Ve en önemli ihtiyaçlarımızdan biri olan egzersizimiz - genellikle takvimimiz uygun olduğunda gitmemiz gereken ilk şeydir. Egzersiz etkili bir stres azaltıcıdır. Vücüdunuza iyi bir endorfin pompalar. Meditasyon da tıpkı egzersiz gibi rahatlamaya ve iş hayatının stresinden uzaklaşmaya yardımcı olur.
Öncelikle hayatınızdaki en önemli şeyleri belirleyin. Bu liste herkes için farklılık gösterecektir, bu nedenle başkalarının değil, kendi önceliklerinizi gerçekten yansıttığınızdan emin olun. Sonra, bu yüksek öncelikli insanlara ve etkinliklere kaliteli zaman ayırmak için kesin sınırlar çizin bu uğurda diğer insanları ve aktiviteleri biraz sınırlamanız gerekebilir.
Bazen bir karmaşaya düşeriz ve alışkanlıklarımızın sabit olduğunu varsayarız. Hayatınızın kuşbakışı bir görünümünü alın ve kendinize şu soruyu sorun: Hangi değişiklikler hayatı kolaylaştırabilir?
Puder-York, evlilik yılının 20 yıl boyunca, kocası için her gece akşam yemeği hazırlayan üst düzey bir yönetici kadının toplantısını hatırlıyor. Ancak daha zorlayıcı iş olan yüksek gelirli çalışan olarak, market alışverişleri ve günlük yemek hazırlıkları hayatına aşırı stres katıyordu. Bu alışkanlığını değiştirmek bile hayatının yapısını değiştirmeye ve stresi azaltmaya yetti.
Hepimiz oradaydık: çarpışan diyetler fışkırıyor, yılbaşı kararları Şubat ayı boyunca unutuluyor. Brooks, çok hızlı bir şekilde hareket geçtiğimizde yaşadığımız hataların, iş hayatı dengesindeki başarısızlık ile aynı şey olduğunu söylüyor yani maalesef aldığımız kararlar çok büyük ve ani oluyor ve onlara uyamıyoruz. Bu nedenle küçük başlamak ve kümülatif bir biçimde ilerlemek gerekiyor.