Hızlı zayıflamak mı istiyorsunuz? Yalnız değilsiniz. İnsanların neredeyse yarısı zayıflamaya çalışıyor.
Nasıl zayıflayacağınızı söyleyen sayısız diyet programı var. Bazıları diğerlerinden daha hızlı kilo verdiriyor bazılarını ise uygulaması daha kolay ve bazıları diğerlerinden daha az pahalı.
Bir diyet seçerken hatırlanması gereken nokta, eğer vermeniz gereken birkaç kilodan daha fazlaysa daha uzun süre uygulayabileceğiniz bir programa girmektir.
Tat, çeşitlilik, kolaylık ve yemek hazırlığının kolaylığına bakın. Bu diyeti uygulayanların başarılı olduklarından emin olun.
5 kilodan fazlasını hızlı bir şekilde vermek için diyet programı arayan birinin yapması gereken ilk şey takip etmeyi düşündüğü plan için bir diyetisyenin fikrini sormak olmalıdır. Diyetisyeninin fiziksel durumunuza ve yaşam biçiminize bakarak hangi diyetin sizin için uygun olduğunu bildirecektir.
Sizin için uygun olan diyeti bulun, diyetisyene başvurun.
Zayıflamak için yapılabilecek çok şey var ama çoğu sağlığınız için tehlikeli olabilir. Moda diyetler, diyet hapları ve aç kalmak tartınızdaki rakamı düşürebilir ama bu teknikler ciddi sağlık problemlerine de sebep olabilir.
Yine de, genel bir sağlık probleminiz yoksa ve yapılabilecek bazı teknikleri ve tavsiyeleri uygulamak kısa vadeli hedeflerinize ulaşmanıza yardım edebilir.
Hızlı zayıflamanın ne zararı var?
Uzmanlar haftada bir ya da bir buçuk kilodan fazlasını vermeyi tavsiye etmiyor. Ortalama ve saygın bir diyet programı haftada ortalama bir kilo vermeyi vaat eder. Siz de muhtemelen kaslarınızı ve vücut sıvınızı değil yağ yakarak zayıflamayı tercih edersiniz. Bu durum ağırlığınızı kaybetmenizde çok yavaş bir tempo gibi görünebilir ama bunu uzun vadeli düşünmelisiniz. Bu süreçte de aç kalmadan, egzersizinizi yaparak ve vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri ve mineralleri almak istersiniz.
Kısa sürede zayıflamak genellikle diyet ve egzersiz konusunda aşırı çabayı gerektirir.
Hızlı kilo nasıl verilir?
Şunu unutmayın; yarım kilo yağ 3500 kalori demektir. Yani, haftada yarım kilo vermek için her gün yediğinizden 500 kalori daha fazla yakmalısınız. (500 kalori x 7 gün= 3,500 kalori).
Yine de, bazı durumlarda, doğru şekilde yapılırsa çabucak zayıflamak sorun olmayabilir. Mesela, doktorlar ciddi sağlık problemine yol açan obezite durumunda çok düşük kalorili diyetler önerebilir. Ama bunun gibi uç durumlar tıbbi gözetimi gerektirir.
Genel sağılığınızı hesaba katın!
Öncelikle genel sağlık durumunuz hesaba katılmalıdır. Zayıflama programının sizin için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzu danışmalısınız. Çok ağır rejim programına giren bazı kişilerin kalp ya da diğer sağlık problemleriyle alakalı olarak hayatlarını kaybettikleri, anoreksiya ya da blumnia gibi rahatsızlıklar yaşadıkları biliniyor.
Şok uygulamalarla aşırı zayıflayan kişilerin vücut kimyası bozulmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan potasyum, sodyum ve diğer mineral ve vitaminlerin alınmaması kalp ve böbrek ve hatta ölüme varacak problemlere yol açmaktadır.
O nedenle, bir diyet programına girmeden önce sağduyunuzu kullanın ve ne yapıyor olduğunuzu bilen birinden destek alın.
Ayrıca, hızlı bir şekilde çok kilo verirseniz kaybettiğiniz şey muhtemelen yağ olmayacaktır. Su hatta daha kötüsü doku ve kas kütleniz olabilir. Çünkü kısa bir sürede yağları yakmak zordur.
Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamaya Yardımcı Tavsiyeler
- Sebze yemek tok tutar
- Çok su için
- Ev dışında yemek yemeyin
- Meşgul olun-böylece sıkıldığınız içen yemek yemezsiniz
- Sadece masaya oturup yemek yiyin. Buzdolabının önünde atıştırmayın.
- Öğün atlamayın
- Yemek günlüğü tutun-her yediğinizi yazın, böylece farkındalığınız oluşur.