kayakçılık Hem alpin versiyonunda (çok daha fazla pratik) hem de arka planda (İskandinav ülkelerinde oldukça popüler) sağlık için çok ilginç bir spordur. Her ikisi de tüm kas grupları için çok eksiksiz bir spordur. Fakat geriye kalan hiçbir şey yok, çünkü kayak pratiğinin sağlığa getirdiği faydalar çoktur:
- Açık havada, havanın yaşadığımız ve çalıştığımız şehirlerden daha temiz olduğu doğal ortamlarda uygulanmaktadır. kanın oksijenlenmesi.
- Bu aktivite için en iyilerinden biridir. kalp damar hastalıklarının önlenmesiçünkü aerobik bir spordur, bu da birçok kalori yaktığımız yüksek bir enerji harcaması anlamına gelir, aşırı kiloyu koruyarak kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Kuşkusuz, hem kalbin hem de akciğerlerin çalışmasını geliştirdiğine şüphe yoktur.
- Ayrıca, kayak yapmak egzersiz yapmanıza yardımcı olur denge hissiDoğru uygulama için sürdürülmesi gereken pozisyon nedeniyle, farklı kas grupları arasındaki koordinasyon da güçlendirilir.
- fiziksel dayanıklılık, çeviklik ve konsantrasyon ayrıca kayak pistleri tarafından balyalanmaya alışkın olanlarda da artmaktadır.
- Bazı insanlar, özellikle yeni başlayanlar, bazı kayaklarla kendilerini bir tepeden atma konusunda onlara biraz sorun yaşayabilir. Ama gerçek şu ki, bunu pratik etmek bize yardımcı olabilir. Bazı korkularımızla savaş, vertigo veya hız gibi. Bunların üstesinden gel riskler Kendimize olan saygımızı arttırır.
- Bunu unutmadan günlük rutin stresve hatta olası kaygı sorunları, bu sporun ürettiği adrenalin sayesinde geride bırakılır (doğanın keyfini ve genellikle bu aktiviteye eşlik eden iyi atmosferi bahsetmez).
Kayak kontrendikasyonları
Ancak, kayak herkes için tavsiye edilmez. Doktorun her zaman belirli patolojiler için her zaman oluşturması gereken bireysel kontrendikasyonlara ek olarak, genel bir kural olarak, hipertansiyon problemleri olan kişilerin, irtifaların kan basıncını yükseltebileceğini akılda tutmaları gerekir.
Yükseklik ayrıca kontrolsüz kalp hastalığı veya kronik solunum yetmezliği olan insanları olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle kayak ve kutuplarla yokuş aşağı atlamadan önce uzmana danışmalıdırlar.
Bu nedenle, hamile kadınların, özellikle birinci veya üçüncü trimesteki kadınların, hamileliğin bu ayları boyunca başka bir fiziksel aktivite yapması tercih edilir. Jinekolog, kayak pratiğindeki sınırları belirlemede yardımcı olabilir.