Çok fazla içki içen arkadaşlara yardım et
Sevgili BitkiselDogal.com,
Çok içtiğini düşündüğüm iki arkadaşım var. Ne yapacağımı bilmiyorum Herhangi birinin aşırı alışkanlıkları hakkında onlara bir şey söylemesi durumunda çok savunmacılar ve birçok arkadaşımız onlardan vazgeçiyor. Bu günlük bir şey haline geldi ve okul çalışmaları ve arkadaşlıkları acı çekiyor. İkisi de 21 yaşında; Biri kısa süre önce birkaç yıldır kız arkadaşından ayrıldı, diğeri bir süredir bekardı ve bundan nefret ediyor. Bunun bununla çok ilgisi olduğunu biliyorum. Lütfen onlara yardımcı olmak için müdahaleci olmayan bazı yollar önerin. Gerçekten kayboldum.
Teşekkür ederim,
endişeli bir arkadaş
Sevgili endişeli bir arkadaş,
Görünüşe göre arkadaşlarınızı gerçekten önemsiyorsunuz ve onların çıkarlarını gerçekten önemsiyorsunuz. Arkadaşlar aşırı içki içmeye yaklaştığında insanların savunmaya geçmesi alışılmadık bir şey değil, ancak hazırlıklı gelirseniz daha az göz korkutucu gelebilir. Yararlı olabilecek bir dizi farklı teknik vardır. Öncelikle, sizin için neyin rahat olduğunu, arkadaşlarınızı ne kadar iyi tanıdığınızı ve geçmişte neyin başarılı olduğunu (veya başaramadığını) bildiğiniz şeyleri düşünmek isteyebilirsiniz .
Konuşmaya hazırlanırken göz önünde bulundurmanız gereken bazı fikirler şunları içerir:
- Her arkadaşınıza ayrı ayrı yaklaşın. Durumları benzer gibi görünse de, benzersiz bireyler olarak muamele görmeyi takdir edebilirler.
- Ayık olduklarında sessiz, özel bir ortamda konuşun. Biraz mahremiyet sağlayan bir zaman ve yer bulmak, sizin ve arkadaşlarınızın daha az bilinçli hissetmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde, konunun özüne inebilirsiniz. Birçoğu, bu endişelerin başkalarının önünde kendilerine bildirilmesini istemiyor. Arkadaş (lar) ınızın içki içmeye daha az meyilli olacağı bir zaman mı yoksa yer mi olduğunu düşünmek de iyi bir fikirdir.
- Araştırma kaynakları. Okulunuzdaki danışma servisinin bırakma saatleri olup olmadığını veya bir madde bağımlılığını önleme uzmanı olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Kampüsünüzde veya yakınında herhangi bir destek grubu olup olmadığını da araştırabilirsiniz. Bu hizmetler arkadaşlarınıza yardımcı olabilir ve sohbetinize hazırlanırken size yardımcı olabilirler. Ayrıca bir akıl sağlığı uzmanı, destekleyici bir arkadaş veya aile üyesiyle önceden sohbet etmeyi düşünebilirsiniz.
Tartışma yapmak için bazı ipuçları da var:
- Açık ol. Arkadaşlarınıza davranışları hakkında fark ettiğiniz şeyleri ve sizi nelerin ilgilendirdiğini anlatabilirsiniz – ayrıca “ben” ifadelerini kullanmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, “Son zamanlarda çok içki içtiğini fark ettim. Seni önemsiyorum ve endişeliyim çünkü bu, okul ödevlerini etkiliyor gibi görünüyor” diyebilirsiniz.
- Karakterlerini eleştirmek yerine davranışlarını tanımlayın. “Sarhoşsun ve gerçek bir eziksin” yerine “İçkiniz arkadaşlığımızın önüne geçiyor gibi görünüyor” diyebilirsiniz. Davranışlarının başkaları üzerinde bir etkisi olduğunun farkında olmayabilirler. Arkadaşlarınıza aşırı içki içmelerinin size nasıl hissettirdiğini, bunun günlük hayatınızı ve arkadaşlığınızı nasıl etkilediğini anlatmanız için bir öneri var – “Son zamanlarda içki içme şeklinizden dolayı kendimi rahat hissetmiyorum. Buluyorum. seninle zaman geçirmek zor çünkü sarhoşken farklı bir insan gibi davranıyorsun. ”
- İçmelerinin altında yatan bazı nedenleri keşfedin. İnsanlar bazen ekstra stres, gönül yarası veya korku ile karşılaştıklarında maddelere yönelirler. Arkadaşlarınızın başka başa çıkma yolları bulması gerekebilir. Sizinle endişeleri hakkında konuşmak ilk adım olabilir. Sohbete “Hey, son zamanlarda çok stres altında olduğunu biliyorum. Neler oluyor?” Diyerek başlayabilirsin. veya “_________ ile ayrıldığınızdan beri nasıl hissediyorsunuz?”
- Arkadaşlarınıza davranışları hakkında düşünmeleri için meydan okuyun. Alışkanlıktan içiyor olabilirler. Ya da belki dertleriyle o kadar boğulmuşlardır ki başka ne yapacaklarını bilemezler. Siz sorana kadar neden bu kadar içtiklerini düşünmemiş olabilirler.
- Seçenekleri sunun. Arkadaşlarınız hemen konuşmaya hazır olmayabilir. Ancak, kapıyı açtıysanız, konuşmaya hazır olduklarında size bakma olasılıkları daha yüksek olabilir. Onlarla bir randevuya, bir toplantıya gitmek, kaynak sağlamak veya sadece onları desteklemek için orada olmak için belirli bir yardım sunabilir veya açık uçlu bir teklifte bulunabilirsiniz.
Destekleyici olabilir ve önerilerde bulunabilirsiniz, ancak bunların da içeriden motive edilmesi gerekir. Sonuçta, bu değişiklikleri yapabilecek tek kişi arkadaşlarınızdır ve onlara yapmak istemedikleri hiçbir şeyi yaptıramazsınız. Bu zor bir durum olabilir, bu yüzden kendi ihtiyaçlarınıza da duyarlı olmaya çalışmak yardımcı olabilir. Arkadaşlarınıza yardım etmeye çalışmak için ne kadar zaman ve enerji harcayacağınıza dair sınırlar koymak isteyebilirsiniz. Bu, sizi yorgun, kırgın veya bunalmış olmanızı engelleyebilir (ayrıca bazı sağlıklı kişisel bakım davranışlarını da modelleyeceksiniz).
Maddeleri kötüye kullanan başkalarını destekleme hakkında daha fazla bilgi ve madde kullanımına alternatifler için ilgili Soru ve Cevaplara bakın.
İyi şanslar,
BitkiselDogal.com