Kan şekeri nasıl düşer?
Diyabet için kan şekeri seviyelerinin daha sıkı kontrolü önemlidir. Yine de, bu hastalıktan muzdarip olmayanlar için, onları dengelemek de tavsiye edilir. Bir bakıma kendinizi daha iyi hissedecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve kolayca acıkmayacaksınız.
Uzmanlara göre, “Kan şekerini dengelemek enerjiyi dengeli tutmaya yardımcı olur, hormonları dengeler, aşırı açlığı önler, kilo vermeye yardımcı olur ve genel olarak sağlık ve zindeliği korur”, diye açıklıyor.
“Şeker seviyeleriniz dengeliyse, yemek hakkında çok daha az düşünürsünüz”, diye devam ediyor. Yine de kendinizi kötü hissedeceğiniz için aşırı tüketimden kaçınmalısınız.
Uzmanlara göre, “Kan şekeri yükseldikçe, hücrelerin enerjiyi emmesine ve kullanmasına yardımcı olmak için insülin salınır” diyor. Seviyeleri dengelemenin en iyi yolu, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek yiyecekleri protein, sağlıklı yağlar ve lifle birleştirmektir.
Kan şekerini çok fazla yükseltmeyeceğini anlamak için bu dengeyi hemen tabakta yapabilirsiniz. Glikozu ölçmenin bir yolu yoksa, gün boyunca ne yediğinizi, hangi aktiviteleri yaptığınızı ve nasıl hissettiğinizi her zaman yazabilirsiniz.