l-carnitine ve kreatin aynı anda evet Kullanılır, Antremandan 30dk önce l-karnitin kulllanıp zaten içinde kafein vardır garanti, antreman sonrası da kreatin kullanılabilir. Kreatin kas hücrelerine su taşır, karnitin ise kas hücrelerine enerji olarak kullanılması için yağ taşır. Kas hücrelerinin kapısında bekleyen gardiyanlar kimlerdir insülinler. Yani hepsi farklı görevlerde iş yapıyor.
L-carnitine
L-Carnitine yaygın olarak yağ yakıcı olarak bilinir ve L-Carnitine’in yaşam süreçleri için önemine dair araştırmalarda, ilk keşfedilen anabolik (kas geliştirme) potansiyeli olduğunun farkında olan çok az kişi vardır. L-Karnitini ve anabolik aktivitesini daha yakından inceleyelim.
1. L-Karnitin Eksikliği
İnsan vücudundaki L-Karnitin sentezinin etkinliği düşük olduğu için, bileşiğin diyetle desteklenmesi gerekir. Vücut, bir yaşından sonra L-Karnitini sentezleme yeteneğine sahip olur ve anne sütü, yaşamın ilk birkaç ayında bunun ana kaynağıdır. Bu, erken doğan bebekleri ve sütle beslenen bebekleri, özellikle L-Karnitin eksikliğine yatkın hale getirir. Aşağıdaki nedenlerden de eksiklikler ortaya çıkabilir:
- Genetik bozukluklar (L-Karnitinin taşınmasından sorumlu proteinin eksikliği)
- Yanlış beslenme (örneğin vejetaryenler)
- Bazı hastalıklarda parenteral beslenme veya eliminasyon diyeti (örneğin diyabet)
- Yaşlanma
- Kronik ishaller ve bazı ilaçların (örneğin akneye karşı) ve diyaliz tedavisi gören hastalarda.
Yetişkin bir kişinin vücudunda kaslarda depolananın yaklaşık %98’i, 20 g L-Karnitindir. L-Karnitin eksikliği miyopatiye, yani kas güçsüzlüğü ve atrofi gösteren bir kas hastalığına yol açar. Bir anabolik ajan olarak, L-Karnitin esas olarak belirli miyopati formlarını tedavi etmek için kullanılır ve diyalizoterapide ikame prosedürlerinde uygulama alanı bulundu. Erken doğmuş bebeklerin ve bebeklerin fiziksel gelişimlerinin arttırılması için tavsiye edilir ve beslenmemiş çocuklarda protein kullanımını ve kilo artışını geliştirmek için kullanılır. Son olarak, L-Carnitine, geriatriklerde yaşa bağlı kas güçsüzlüğü ve kas kütle kaybını yavaşlatmak için kullanılır. l-carnitine ve kreatin
Kreatin
Kreatin’in bilinen en iyi takviye gıdalardan biri olduğunu bütün fitness uzmanları itiraf etmek zorundadır, öyle ki, kreatin’i kıyaslayabileceğiniz pek fazla bir doğal formda takviye gıda yoktur. 30 yılı aşkın süredir incelenen ve sırf etkilerini gözlemlemek için yapılan insan deneyi sayısı 500’ü geçmiş olan kreatin, supplement dünyasının krallarından biridir. Bu sebepten her zaman satılır ve satılmaya da devam edecektir. Ne var ki bu kralın üretim maliyeti düşük olup rekabetten ötürü pahalı satılamadığından, hiçbir zaman firmalar bu ürüne yeterince dikkat çekmezler. Öyle ya, çok kazandırmayacaksa neden çok kreatin reklamı veresiniz ki? Öte yandan karnitinin de maliyeti çok düşüktür ancak adı bir kere “yağ yakıcıya” çıktığı ve değerinin çok çok üstünde satılıp yüksek kâr bıraktığı için her yerde reklamı çıkan bir üründür. l-carnitine ve kreatin
L Carnitine zayıflamak için nasıl kullanılmalı?
Karnitin Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır? Yemeklerle birlikte karnitin almak veya günde iki kez karbonhidratlar eşliğinde karnitin kullanmak, kaslardaki karnitin düzeyini artırabilir ve vücudun yağ yakma sürecini destekleyebilir
L Carnitine kimler kullanabilir?
L-Karnitin, sporculara aerobik kapasitelerini ve zindeliğini artırmak ve uzun fiziksel çalışma sırasında kas glikojenini korumak için verilir.
Kreatinin zararı var mı?
Kreatin, ağırlık çalışanlar için antrenman performansını artıracak en önemli üründür. Üzerine en fazla araştırmanın yapıldığı supplementdir, buna karşın sağlıklı bireylerde bilinen hiçbir zararı yoktur; aksine birçok faydası bulunan, ucuz bir supplementtir.