.Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisinin son sayısında sıcak havalarda sıcacık uyumanın yolları anlatıldı: Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce yok). Dengelenmiş beslenin. Sigarayı bırakın. Dere ve kahveyi azaltın. Şamata: Cadde gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından hariç tutmak, tedavi olabilir. Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası deha sıcaklığı arttırır. Minik yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı. Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının. Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekanlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor. Klima edinin: Uygun cömertlik ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın azami 5-6 derece altına kadar ayarlayın. Cep telefonu: Fransada yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan sıradan 50 dakika çalıyor. Pozitif yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek yemek ile uyku arasına en düşük üç saat koyun. Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük gereksinim 1.5 litre. Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya destek eder. Duştan sonra saçınızı nemli ayrılmak da yardımsever olacatır. Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.