“Tip A” kişilik özelliklerine sahip kişiler, ortalamadan daha fazla stres yaşayabilir. A Tipi insanların çoğu zamana duyarlı, rekabetçi ve sabırsız olmak, ilişkilerde, işlerde ve yaşamın diğer alanlarında stres yaratabilir.
A tipi özellikler stres yönetimine de engel oluşturabilir. Daha etkili stres yönetimi tekniklerinden bazıları, daha yoğun bir kişiliğe sahip biri için sinir bozucu olabilir. Örneğin, meditasyonun sessiz durgunluğunun sabırsız, rekabetçi ve işteki her ikinci sayımı yapmaya alışkın olanlar için zor ve hatta sinir bozucu olabilir.
Bununla birlikte, bazı teknikler A Tipi kişiliğe sahip olanlar için oldukça iyi çalışabilir ve diğer teknikler A Tipi stres giderici için iyi çalışmak için sadece birkaç ayar gerektirir. A Tipi kişiliğinin bazı keskin kenarlarını yumuşatmak güzel olsa da, stresinizi yönetmeye başlamadan önce kim olduğunuzu değiştirmek gerekli değildir.
Aşağıdaki A Tipi stres gidericiler, A Tipi kişilikleri olanlar için özellikle iyi çalışabilir ve diğerleri için de harika bir şekilde etkili stres gidericiler olabilir.
Makalede Neler Var?
Müzik Kullan
Müzik dinlemek, çok az çaba gerektiren basit bir A Tipi stres giderici numaradır. Araba kullanırken, sevdiğiniz müziklerden bazılarını (telefon görüşmelerini yakalamak yerine) koyun ve sürüşün keyfini çıkarabilirsiniz (artık yol öfkesi yok) ve rahat hissetmeye başlayabilirsiniz.
Yavaşlamanız gerekiyorsa, daha yavaş müzik çalın; enerjilendirmeniz gerekiyorsa, daha iyimser ezgiler çalın.
Egzersiz yap
A Tipi stres yaşayanlar stres rahatlaması için yavaşlamayı zor bulabilir – o zaman neden hızlanmıyorsunuz? Egzersiz, birçok sağlık ve stres yönetimi faydası taşır. A Tipi özelliklere sahip olanlar için mükemmeldir, çünkü ne kadar fazla koşarsanız (örneğin bir koşu bandında) daha az stresli hissedeceğiniz bir paradigma sunar.
Dövüş sanatları, koşma ve hatta dans gibi belirli egzersiz rejimleri harika bir aerobik antrenmanı ve bir başarı hissi sağlayabilir. Egzersiz dersleri, sosyal yolda olmanızın yanı sıra sizi yolda tutmak için biraz pozitif akran baskısı da sunabilir.
Etkileyici Yazmayı Deneyin
A Tipi bir kişiliğiniz varsa, muhtemelen pasif olmaktan daha aktif olmak istersiniz. Düşüncelerinizi incelemenin ve ifade etmenin aktif bir yolu, bir günlük kaydı uygulamasına başlamak veya düzenli olarak anlamlı bir şekilde yazmaya başlamaktır. Duygularınız hakkında yazmak – özellikle de yoğunlar ve zaman sınırlı bir şekilde yapılırsa – onları kafanızdan çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Bir durumu düzeltme planlarınız hakkında yazmak, daha az stresli hissetmenize ve endişeleri daha rahat bırakmanıza yardımcı olabilir. Bir minnettarlık günlüğüne yazmak, gün boyunca gerçekleşen olumlu olaylara daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir. Stresi azaltmak için yazıyı kullanmanın birkaç yolu vardır ve A Tipi stresi azaltmak için yardımcı olabilirler.
Hobiler İçin Zaman ayırın
A Tipi insanların karşılaştığı bir konu, işi hayatlarının geri kalanıyla dengelemenin zorluğudur. Sadece rahatlamak için zamanlamak zor olabilir, ancak eğlenceli aktiviteler planlamak, aşırı stresli ve dengede olmayan noktaya aşırı zamanlama eğilimi etrafında bir yol olabilir.
Rahatlatıcı bulduğunuz etkinlikleri planlamak, zorunlu olarak, bazı şeylerin gitmesine izin vermeyi gerektirebilir, bu da hayatınızda size hizmet etmeyen şeyleri kesmeye zorlamak için başka bir yol olabilir. Hobilerinizi bir grup yapısına bağlarsanız, son dakikada hobilerinize zaman ayırmak için “çok meşgul” olduğunuza karar vermek daha zor olacaktır. Bir örgü çemberi başlatın, bir resim dersi alın veya bir gruba katılın. Hobileri planınızın bir parçası haline getirin.
Bağlı kalın
A Tipi olmak, işinizle o kadar meşgul olduğunuz anlamına gelebilir, hayatınızdaki insanların tadını çıkarmak için çok fazla zamanınız yoktur. Ancak sosyal olarak izole olmak strese neden olabilir ve hayatınızda birkaç destekleyici kişiye sahip olmak bazen harikalar yaratabilir. İnsanlarla bağlantıda kalmak için bir noktaya gelmek çok fazla zaman almak zorunda değildir ve ihtiyaç duyduğunuzda insanların “orada sizin için” olması, yatırım yapmaya değer.
A tipi özelliklere sahip olanlar için, bazen bağlı olmak, iletişim becerileri üzerinde çalışmak ve ilişkilerin değerini hatırlamak anlamına gelir. Bu aynı zamanda sadece arkadaşlarınızla buluşmak için zaman ayırmak veya etrafınızdaki insanlara merhaba demek için birkaç dakikanızı ayırmak anlamına gelir. Bu, bir kişi gibi hissetmeyebilecek bir stres giderme tekniğidir, ancak gerçekten yardımcı olabilecek bir odaklanma alanıdır.
Biraz Yoga Yap
Meditasyon fikrinden gerçekten hoşlanıyorsanız, ancak tüm düşüncelerinizden stresli hissetmeden kendinizi uzun süre sessizce oturtamazsanız ve aktif kalmanız gerekiyorsa, yoga yapmayı deneyin.
Yoga birçok büyük sağlık yararı getirir ve bazı meditasyon özelliklerini (nefes egzersizlerinin yanı sıra) içerebilir, ancak sakinleştirici ve sessizlik hissi veren sessizlik türü olmadan yeterli aktivite ve odak sağlayabilir.
Bir yoga stüdyosuna gitmek, odaklanmanızı ve programınıza düzenli olarak katılmak için zaman ayırmaya devam etmenizi kolaylaştırabilecek bir grup ortamı sağlar.
Daha Fazla Stres Yönetimi Yardımı Bul
Çok çeşitli stres yönetimi tekniklerine sahip olmak, sizin için iyi çalışan daha fazla strateji bulmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar, insanları gerektiğinde bunlardan çekebilmeleri için çok çeşitli stres yönetimi tekniklerine sahip olmaya teşvik eder. Farklı durumlarda, farklı teknikler daha iyi çalışabilir. Tam bir stres yönetimi araç kutusu, ihtiyaç duyduğunuzda doğru durum için doğru araçları almanızı sağlar.