Belki de öğle yemeğinde o çiğ soğanları yememeliydim, çünkü şimdi öğleden sonranın geri kalanında kötü bir nefes alacağım.
Bu hiç başınıza geldi mi? Eğer evetse!! Yalnız değilsin!
Pek çok insan, bazı öğünler vücutta kaldığı ve ağız kokusuna neden olduğu için yediklerini gizleyemediklerini keşfeder. Bilginize, dünya nüfusunun yaklaşık yarısı ağız kokusu veya ağız kokusundan muzdariptir.
Neyse ki, ağız kokusuyla savaşan bazı yiyecekler var. Şüphesiz bu ürünlerden bazılarını zaten yediğinizden, bunları ağız kokusuyla mücadele etmek için kullanmak basittir.
Burada nefesinizin harika kokmasına yardımcı olabilecek bu yiyecekleri listeleyeceğim.
Ana Başlıklar
Ağız Kokusunu Gideren Besinler
Teknik olmak istiyorsanız, ister önemli bir iş görüşmesinde olun, ister özel biriyle tanışın, ağız kokusu kötü bir ilk izlenim bırakabilir.
Neyse ki, diyet seçimlerinizi değiştirerek parlak gülümsemenizin kokusunu iyileştirmenin birkaç yolu var. Bu bakterileri temizlemeye yardımcı olabilirler ve o iş görüşmecisini veya bir koku alma şansı olan herkesi şaşırtmaya tamamen hazır olabilirler.
Ayrıca ağız kokusu için ev ilaçları hakkında da bilgi edinebilirsiniz .
Daha fazla açıklama yapmadan şimdi ağız kokusuyla savaşan besinlere geçelim.
1- Çıtır Meyve ve Sebzeler
Lif içeriği yüksek çıtır çıtır meyve ve sebzeler yediğinizde, diliniz daha fazla tükürük üretir. Bu besinlerdeki lif, yiyeceklerin bağırsaklardan hızla geçmesini sağlayarak ağız kokusunun önlenmesine de yardımcı olur.
Diyete dahil edilecek çıtır çıtır meyve ve sebzelerden bazıları şunlardır:
- Kereviz
- Kale
- Elmalar
- Havuçlar
2- Kavun ve Narenciye
C vitamini iyileştirici özellikleriyle bilinir ve ağzınızda başka herhangi bir yerde olduğu kadar iyi çalışır.
C vitamini sadece vücudunuzu sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda ağız kokusunu da uzak tutar. C vitamini açısından zengin ortamlarda ağız kokusuna neden olan bakteriler çok iyi gelişemezler.
Bu nedenle, narenciye ve kavun gibi C vitamini açısından zengin besinler, diş eti iltihabına ve diğer diş sağlığı sorunlarına neden olan ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur. Nasıl? Çok fazla su içerirler ve çürüyen yiyecekleri ve bakterileri yıkayabilirler.
Nefesiniz garip kokmaya başladığında kavun ve çilek, kavun veya portakal gibi narenciye yemeyi deneyin.
3- Probiyotik Yoğurdu Tercih Edin
Ağız kokusundan kurtulmak için besinlerin yanında hareket etmek probiyotik yoğurttur. Ağız kokusuna neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilecek yararlı mikroorganizmalar içerir.
Bir araştırmaya göre, altı hafta boyunca günde iki kez üç ons şekersiz yoğurt yiyen katılımcılar , bakteriye neden olan kimyasallar olan hidrojen sülfür seviyelerini azalttı . Hidrojen sülfürün kokusu çürüyen yumurtaları çok andırır.
Ayrıca yoğurtta bulunan D vitamini vücuttaki bakteri üremesini engeller. Probiyotik yoğurtta bulunan iyi bakteriler de bağırsaklarınızı mutlu edecektir.
Bu nedenle yoğurt, ağız kokusuyla savaştığı için yiyecek cephanenize mükemmel bir katkı sağlar.
4- Zencefil yiyin
Restoranlarda suşi ile birlikte parmak ikramının arkasındaki sebebi biliyor musunuz?
Sana söyleyeyim!
Zencefil, en aktifi 6-gingerol olan bir dizi koku önleyici kimyasal içerir. 6-gingerol, kokulu kükürt bileşiklerini parçalayan ve nötralize eden tükürük enzimlerini uyarır. Bu nedenle suşi servis edilirken damak temizleyici olarak kullanılır.
Taze zencefil, işlenmiş zencefile tercih edilir, ancak her ikisi de faydalıdır. Yarım inçlik bir parçayı çiğnemek fazlasıyla yeterli.
5- Rezene Tohumu Kullanın
Rezene tohumları lezzetli ve aromalıdır, bu nedenle ağız kokusunu önlemeye yardımcı olmaları şaşırtıcı değildir . Bu tohumlar, ağzınızdaki hoş olmayan kokuları gidermek için çalışır. Ayrıca antibakteriyel nitelikleri vardır, bu da ağız kokusuna neden olan mikroorganizmalarla savaşabilecekleri anlamına gelir.
6- Su İçmek
Bu kokusuz sıvı, bakterilerin beslendiği yiyecek parçacıklarının ağızdan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. İçme suyu, doğal bir temizleyici görevi gören ve yiyecek ve içeceklerdeki kokuları çözen tükürük oluşumunu teşvik eder.
Günde en az iki litre su için.
7- Maydanoz ve Fesleğen
Maydanoz ve fesleğen ağız kokusundan kurtulmada etkili besinlerden biridir. Ağız kokusunu önlemek için harika bir kombinasyon ve harika bir yaklaşım oluştururlar.
Bu bitkilerin her ikisi de, kötü nefese yardımcı olan doğal bileşikler olan polifenoller içerir .
8- Şekersiz Sakızı Deneyin
Sakız çiğnemek, ağız kokusunu gizlemenin denenmiş ve gerçek bir yoludur.
Sakız, sıkışmış yiyeceklerin çıkarılmasına yardımcı olur ve tekrar tekrar çiğnendiğinde tükürük üretimini destekler. Aşırı tükürük, kalıntıları silerek ağzı temiz tutmaya yardımcı olur.
Tüm sakızların eşit yaratılmadığını unutmayın! Şekerli sakız diş çürümesine neden olabilir ve ağız kokusunu artırabilir, bu nedenle şekersiz bir sakız seçin .
Ksilitol ile tatlandırılmış şekersiz sakız, ağız kokusuyla mücadelede özellikle yararlıdır. Çünkü ksilitol ağızdaki mikropları baskılar.
Yakınınızdaki diş hekimi hastanelerinden en iyi uzmanlar , tam etkiyi elde etmek için yemeklerden sonra en az beş dakika ksilitolle tatlandırılmış sakız çiğnemenizi önerir.
9- Bitter Çikolata veya Kakao Ekleyin
Buradaki anahtar, sakızda olduğu gibi, düşük şeker içeriğidir. Bitter çikolata daha az şeker içerdiğinden ağız bakterilerini en aza indirmeye ve plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Nasıl? Bitter çikolata, kötü nefesi önlemeye yardımcı olan kateşin adı verilen bir polifenol içerir.
Kakao çekirdeği tozunun da diş minesini güçlendirdiği ve böylece diş çürümesini azalttığı gösterilmiştir .
Unutmayın: Kakao tozu değil, kakao tozu satın alınmalıdır. Çünkü kakao tozu daha yüksek bir sıcaklıkta kavrulur ve sıklıkla şekerle karıştırılır. Ayrıca, daha az besin içerir.
Kakao tozunu çok acı bulursanız, smoothie’lere veya yulaf ezmesine eklemeyi deneyin.
Bonus! Kaçınılması gereken yiyecekler
İşte ağız kokusuna neden olma olasılığı en yüksek yiyecekler. Bunlardan kaçınmaya çalışmak, ağız kokusundan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.
- Sarımsak
- Soğanlar
- Konserve ton balığı
- Peynir
- Makarna sosu
- baharatlı yiyecekler
Son Sözler .. İyi Diş Hijyeni Uygulayın
Ağız kokusuyla savaşan yiyecekler, kötü nefes alma sorununa yara bandından başka bir şey değildir. Her şeyden önce, iyi bir kişisel ağız bakımı sağlayın .
Dişlerinizi günde iki kez en az iki dakika fırçalayın ve günde bir kez diş ipi kullanın. Ağız kokunuz varsa, dilinizi de fırçalayın çünkü özellikle geceleri ağzınız kuruduğunda, kokuya neden olan bakteriler burada gelişmeyi sever.
Kalıcı ağız kokunuz varsa doktorunuza danışın. Öğle yemeğinde yediğiniz soğandan başka bir şeye işaret ediyor olabilir. Bilinen bir diş doktoruna başvurabilirsiniz.