1. 9 Ay İçinde 55 Kilodan Kurtuldu!
Kate önce günlük yeme miktarını azalttı ve ilk haftada 8 kg
vermeyi başarmış. Günlük egzersizlerle 9 ay içinde 55 kilo
verdi.
2. 12 Yılda 56 Kilo Verdi!
Zumba yaparak ve şeker alımını azaltarak 56 kilo verdi.
3. 3 Yılda 76 Kilonun Yerine Kaslarını Koydu!
Kardiyo egzersizlere odaklanan Vitali, her gün mutlaka 10.000 adım yürüyerek fazla kilolarıyla baş edebildi.
4. 9 Ayda 40 Kiloya Bye Beye Dedii!
Rachel Graham zayıflama sırrını şöyle açıkladı; "Sizi uyarmalıyım, evrensel bir çözüm değil. Bir başka kişinin beslenme programını ya da egzersiz planını kopyalayarak kilo vermeyi bekleyemezsiniz. İyi bir kişisel eğitmen ve beslenme uzmanı bulun. Ve spor yapın, spor yapın, spor yapın. Bunu her gün ve uzun bir süre yapın!"
5. 3 Yıl İçinde 68 Kilo Verdi!
Regina yavaş yavaş zararlı yiyecekleri bıraktı, fitness videosu ile evde her gün egzersiz yapmaya başladı. Ardından bir spor merkezine üye oldu. Ayrıca düzgün beslenmeye dikkat etti.
6. 3 Yılda 146 Kilo Verdi! Yanlış Duymadızı Tam 146 Kilo Verdi
Pasquale esmer pirinç, kinoa, yulaf ve yağsız et tüketmeye başladı. Her yemekten önce yürüyüşler yapmaya başladı. Pasquale her gün 10km yürüyüş yapıyor. Hazır tüketmiyor ve kendi yemeğini pişiriyor. 90 kg verdiği zaman bir spor merkezine üye oldu ve yürüyüş, ağırlık kaldırma gibi egzersizleri de hayatına dahil etti. Bir sonrasında ise 60kg daha verdi.
7. 4 Yıl İçinde Dile Kolay 90 Kilogram Verdi!
Jill kilo vermeye karar vermeden önce sık sık kahvaltı öğününü atladığını, cips, , peynir ve diğer sağlıksız atıştırmalıklar yediğini söylüyor. Şimdi ise yulaf ezmesi ve , salata ettiğini anlatıyor.
8. 6 Ayda 33 Kiloyu Eritti, Bitti, Yok Etti!
TV programı sunucusu Clare Nasir, düzenli bir şekilde kickbox, ağırlık kaldırma, squat ve koşma gibi egzersizler yaparak kilo verdiğini söylüyor.
9. 3 Yılda Adım Adım 100 Kilo Verdi!
Johnathon, sağlık beslenme, egzersiz ve kişisel bir antrenörle çalışması sounu ilk 35 kilo verdi. Birlikte bisiklet turlarına çıkarak, doğa yürüyüşleri yaparak ve hazır yiyecekten vazgeçerek başardılar.
10. 3 Yıl İçinde 106 Kiloyu Geride Bıraktı.
Fazla kilolarından kurtulmak için internet üzerinde bir egzersiz programına yazılan genç kadın ayrıca ekmek ve makarnadan vazgeçerek kilolarından kurtuldu.
11. 1 Yıl İçinde Yürüyerek 45 Kilosunu Veren Jade!
Jade kendi beslenme planını kendisi geliştirdi. Hazır yiyecekler yerine ve düşük kalorili atıştırmalıklar koydu; akşam yemeklerini de mümkün olduğu kadar küçülttü. Günde aldığı kaloriyi 3000'den 1500'e düşürdüğü için kilolarını adım adım verdi.
12. Ve Lindsey 90 Kiloyu Ardında Bıraktı
Günlük aldığı 4000 kaloriyi 700'e düşürerek kilo vermeye başlayan Lindseyç yoğun bir egzersiz temposuyla çalıştı. Sonuç alması ise pek uzun sürmedi, bir kaç ay içinde kilo vermesi başlamıştı ve 2 yılın sonunda gelinliğinin içine 2 tane daha Lindsey sığdırabilecek hale geldi!