Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için oldukça etkili yöntemler;
- Sağlıklı Beslenme
Kilo vermek için sağlıklı ve temiz içerikli bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır.
- Spor
Vücudu sıkılaştırmak için mutlaka spor yapılmalıdır.
- Su Tüketimi
Yağ yakımında vücut en fazla suya ihtiyaç duymaktadır. Günde en az 2,5 lt su tüketilmelidir.
- Bitkisel Çaylar
Vücutta biriken ödemi atmak, kan şekerini düzenlemek için bitkisel çaylar kullanılması gerekmektedir.
- Ara Öğün
Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için ara öğünler atlanmamalıdır.
- Türk Kahvesi
Kalp dostu olan türk kahvesi, her gün 1 fincan şekersiz olarak tüketilmelidir.
- Düzenli Uyku
Uyku esnasında bazı hormonlar yağ yakımına destek olmaktadır. Bu nedenle kilo verme sürecinde düzenli uyku oldukça önemlidir.