Gebelikte bulantı ve kusma Rehberi
Genellikle sabah hastalığı olarak bilinir ve gebe kadınların yarısından fazlasını etkiler. Gebeliğin erken dönemlerinde kötüleşir ve gebeliğin 16. haftasında kayıp olur. Gebe kadınların ve ailelerin yaşam kalitelerini etkileyebilir. Hamilelikte kaç kez kusma normaldir? Sabah bulantısı yaşayan çoğu kadın, genellikle her gün kısa bir süre mide bulantısı hisseder ve bir veya iki kez kusabilir. Daha şiddetli sabah bulantısı vakalarında mide bulantısı her gün birkaç saat sürebilir ve kusma daha sık görülür.
Kusma ve bulantı,bazı kadınlar için hamilelik boyunca devam eder. Çok tatsız olsa da, iyi haber şu ki hafif mide bulantısı ve kusma size veya doğmamış çocuğunuza zararlı değil. Bulantı ve kusmanızı hafifletmenin birçok yolu vardır.
Bulantı ve kusmaya iyi gelebilecek öneriler:
- Sizi rahatsız eden kokulardan kaçının.
- Limon veya zencefil koklamak bazen yardımcı olabilir.
- Yorgun olduğunuzda mide bulantısı daha kötü olduğu için yeterince dinlenmeye çalışın.
- Aç olduğunuzda hamilelik için güvenli yiyecekler size hitap ediyorsa onu yiyin.
- Bazı kadınlar önce birkaç kuru kraker yemenin işe yaradığını düşünüyor.
- Yemekten sonra yavaşça kalkmanın ve çok erken yatmamanın faydalı olduğunu görebilirsiniz.
Midenizin boşalmaması için sık sık küçük öğünler veya atıştırmalıklar yiyin.
- Öğün atlamayın.
- Biraz tuzlu patates cipsi yemek, mideyi yemek yemeye yetecek kadar sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Susuz kalmamak için sık sık az miktarda sıvı yudumlayın.
- Folik asit veya demir içeriği düşük vitaminler için geçici olarak demir içeren vitaminleri değiştirmeyi deneyin.
Aşağıda yazılan bazı önlemler ve hatırlatmalar bu yaygın problemi iyileştirmede yardımcı olabilir. Hamile kadınlar aşağıda kendileri için uygun olanı seçmelidir.
- Aşırı ölçüde yemeyiniz.
- Her 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyiniz.
- Çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin. Bu ani kusmaya yol açan midenin gerilmesini önlemeye yardımcıdır.
- Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakınınız. Hatta böyle besinlerin pişirilmesi sırasındaki koku bulantıya neden olabilir.
- Hafif mevsimlik sebzeler yiyiniz.
- Yemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz. Bu mide bulantısını azaltacaktır.
- Gece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır. Yine bu küçük öğünden sonra bile 10-20 dakika dik oturmak gerekir.
- Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diğer tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilir.
- Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz. Yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçınınız.
- Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız.
- Gevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınız.
- Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içiniz.
- Temiz hava iyi gelebilir. Kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık iken uyumaya çalışınız. Yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu dışarı atmak için fan kullanınız.
- Ekşi, turşu veya limona benzer şeyleri yiyin veya içiniz.
Kusma düşüğe neden olabilir mi?
Hayır! Bazı hamile kadınlar, öğürme eyleminin düşüklere neden olabileceğinden endişe duymaktadır. Mide kasları bebeğin güvenliği ile ilişkili olmadığı için güvendesiniz.
Bazı insanlar bitkisel çayların bulantıya iyi geldiğini söylemişlerdir. İlaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır. Bu açıdan dikkatli kullanılmalıdır. Nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil, papatya gibi bitkiler bu listeye dahil edilebilir. Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir. İyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve mineraller yeterli miktarda bulunmalıdır. Diğer sorularınız için doktorunuzun ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız. Bunlara ek olarak gerekli tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve mineraller tavsiye edilir.
Gebelik başlangıcında oluşan bulantı ve kusmalar zaman içinde geçecektir. Ciddi bulantı ve kusmalar nadir olup, kusma miktarından endişeli iseniz doktorunuza başvurunuz.