Hangi hafta hamilelikten itibaren karnınızla uyuyamazsınız ve bu neye bağlıdır?
Birçok kadın karnında uyumayı sever. Bu pozisyon çok uygundur, içinde dinlenmek iyidir, ancak hamilelik sırasında anlaşılır bir şekilde yasaktır. Bununla birlikte, yasak ilk haftalardan itibaren başlamaz ve bu nedenle midenizde ne zaman uyumanın mümkün olduğunu ve ne zaman tehlikeli olduğunu bilmek önemlidir.
Zaman sınırları
Karnındaki pozu bırakmak özellikle çocukluktan beri bu şekilde uyuyan kadınlar için zordur. Ancak rahim küçük ve pelvis içindeyken acı çekmez ve kadın mümkün olduğu kadar uyumaya devam ederse çocuk zarar görmez. Rahim gebeliğin ilk günlerinden itibaren büyümeye başlar ve yavaş yavaş artar. Alt kısmı (en geniş üst kısım) yükselir ve bir kez karın boşluğunda geçici bir yere doğru hareket ederek pelvik sınırlarını bırakır.
Bu, kural olarak, 10 ila 12 hafta arasındaki sürede (son adet döneminin ilk gününden sayılırsanız) veya biraz sonra gerçekleşir. Bu, gelecekteki spesifik annenin fiziksel durumuna bağlıdır: nasıl katlandığı, kalçalarının ne kadar geniş olduğu, plasentanın yeri ve diğer faktörler.
Bu nedenle, 10 haftaya kadar bir kadın, endişelenemez ve diğerlerinden daha çok sevdiği pozisyonda uyumaya devam edemez. Fakat yavaş yavaş kendinizi bu fikre alıştırmanız gerekir ile 3 aylık hamilelik her şey değişecek: midenizde uyuyamayacaksınız, çünkü ön karın duvarı boşluğun içindeki rahim üzerindeki vücut ağırlığının basıncını azaltamayacak. Sırtta uyumak da tavsiye edilmez, ancak farklı bir sebepten dolayı: Büyüyen rahim, yavaş yavaş anne ve fetusta, bayılmada, konvülsiyonlarda kan dolaşımına yol açabilecek vena kava üzerinde baskı yapmaya başlar.
Doğumdan itibaren 3 aydan itibaren mümkün olan ve erişilebilen tek duruş, duruşta durur. İlk başta karnınızdaki uyku gerçeğine rağmen ve gebeliğin ikinci ayı mümkündür, birçok kadın kendiliğinden uyku sırasında bu pozisyondan kaçınır ve sezgisel olarak vücudun böyle bir pozisyonundan kaynaklanan tehlikeyi hisseder. Üstelik, erken evrelerde bile, midede dinlenmek her zaman rahat olmaz: sonuçta, meme şişebilir ve ağrıyabilir ve zaten erken dönemlerde, birçok kadına alt karnında yırtılma, dolgunluk hissi eşlik eder.
Sonuç çok basittir: Rahim kasık eklemi tarafından korunduğu sürece, midede uyumak yasaktır. En kısa sürede karın büyümeye başlarKarnında uyumak mümkün değil.
Rasgele bir darbeden korkmam gerekir mi?
Çoğu zaman, pozisyondaki kadınlar uykusuzluktan şikayet eder ve bunu endişe ve kötü ruh hali ile değil, duruşun uygunsuzluğuyla açıklar. Böyle bir fenomende güçlü bir psikolojik faktör vardır: bilinçli bir seviyedeki kadın, bir rüyada yanlışlıkla midesini geri çevirmekten korkar ve bu nedenle yarı gözlü bir şekilde uyur - korku onun rahatlamasına ve iyi dinlenmesine izin vermez. Bir darbeden korkma değmez.
Rahim pelvik sınırları bırakmaya başlar başlamaz, kadının vücudunun kendisi için neyin en iyi ve daha güvenli olduğunu bilir. Bir kadın uykuda olsa bile, beyni çalışmaya devam eder ve merkezi sinir sistemi, vücuttaki tüm işlemlere dikkat çeker. Bir tehdit ortaya çıktığında, beyin derhal emri verecektir - ve kadın bile farkında olmadan rahat bir pozisyon alacaktır.
Arkasında
Sırt üstü yatmak en kullanışlılarından biri olarak kabul edilir, bu pozisyonda kişi maksimum rahatlama sağlar. Ancak hamilelik sırasında, bu pozisyon da akıllıca ve dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir. 3,5-4 ay arasında ve doğumdan önce sırt üstü yatmanız yasaktır.
Bireysel faktörler
Bazı kadınlarda, karın daha hızlı büyür ve midesinde uykudan vazgeçmek zorunda kalırlar ve ortalama süreden daha erken geri dönerler, bazılarında ise karın yavaşça büyür ve rahat bir konumda uykunun tadını daha uzun süre kaldırabilir. Büyüme oranları birkaç faktöre bağlıdır.
- Pelvisin genişliği. Geniş kalçaları olan adil cinsellikte karın eşit şekilde dağılır, küçük pelvis daha kapasitif olur ve bu nedenle uterus daha sonra onu terk eder. Dar pelvisli kadınlarda, mide bazen 12 haftadan önce ortaya çıkar.
- Hamile kilo ve ten. Uzun süre dolu olan kadınlar hamileliği gizleyebilir, çünkü mide görünmez. Bununla birlikte, bu, uterusun hala pelvis içinde olduğu anlamına gelmez. Böylece, iyiliğiniz için daha dikkatli olmanız gerekir: karnın alt kısmında bir dolgunluk hissi ortaya çıktığında, duruşunuzu değiştirme ve yanınızda uyku vakti gelmiştir.
- Plasentanın yeri. Uterusun ön duvarındaki plasenta, fetüs bağırsaklara doğru içe doğru büyürken, karnın yavaş büyümesine neden olur. Mide daha sonra ortaya çıkar, ancak karnında uyku 11-12 hafta sonra hala istenmeyen bir durumdur.
Nasıl uyku daha sesli hale getirilir?
Tam bir gece uykusu, hamileliğin her döneminde çok önemlidir, ancak bir kadının gece uykusunu en iyi şekilde ayarlaması gerekir. Bir rüyada, çok sayıda hormonal süreç vardır, yalnızca bir rüyada üretilen hayati hormonlar vardır ve bu nedenle anne ve doğmamış bebeği için yeterince özlemek tehlikelidir. Bir kadın en az 8-10 saat uyumalı. Çünkü gece vardiyasındaki işler günlük programla değiştirilmelidir. İşverenler, hamile olduğu konsültasyonundan sertifika alacak olan bu kadını reddedemez.
Kendi tarafında yatmayı öğretmek için önceden başlamak daha iyidir. Tercihen - sol taraf. İç organları, özellikle karaciğeri sıkmaz.
Faydalı ipuçları ve tavsiyeler, yeni poza alışmanıza yardımcı olacaktır.
- Erken dönemlerden itibaren ayağınızın altına küçük bir yastık koyun, sonraki dönemlerde bacakların arasına, karın altına ve bel altına yerleştirilen birkaç minder lehine olacaktır.
- Kendiniz yapabilir veya hamile kadınlar için özel bir yastık alabilirsiniz. Latin harfleri C veya U şeklindedir. Üzerinde yatmak uygundur, rahat bir duruş bulmak için gecenin yarısını çevirmek gerekmez.
- Soğuk havalarda kışın bile odayı iyi havalandırın. Hamile anne uykuya dalmalı ve taze ve biraz serin olan bir odada dinlenmelidir.
- Geceleri sessiz ve karanlık olmalı. Neon işaretli merkezi caddeye bakan bir dairede yaşıyorsanız veya pencerenin altında geceleri bile uyumayan yoğun bir otoyol varsa, kulaklık ve karartma perdeleri alın. Bu, gün boyunca tamamen rahatlamanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Hamilelik sırasında göbek hayali hakkında daha fazla bilgi edinin sonraki videoda bir uzman diyor.