Uzmanlar, çağımızın sorunlarından birinin aşırı kilo olduğunu belirterek, şişmanlıktan ölümlerin, prostat ve meme kanserinden ölümlerin oranıyla aynı olduğunu kaydetti.
Vücutta iştahı artıran hormonun düşmesinin yemeğe başladıktan sonra 30 dakikayı bulduğunu vurgulayan uzmanlar, "Onun için gerektiğinden fazla yemek yeriz. Ama yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya meyve yersek iştah azalır. 30 dakika sonra yemeğe oturduğunuz zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz" dedi.
Uzmanlar, kalp ve damar hastalıklarının ölüm nedenleri arasında birinci sıraya yükseldiğini belirterek, her iki kişiden birinin bu nedenle hayatını kaybettiğini anlattı.
Yüksek tansiyonun önlenmesi ve sigaranın bırakılması ile son 20 yılda kalp damar hastalıklarından ölümlerde büyük oranda azalma olduğuna dikkati çeken uzmanlar, "Türkiye'de fazla kilo sorunu önemli, ancak ondan da önemli olan sigara içme alışkanlığı. Aşırı kilolardan arınmak ve sigara alışkanlığını bırakmak gerekir" dedi.
Kilo vermek için yapılması gereken en etkili diyetin Akdeniz diyeti ve beslenme biçimi olduğunu da belirten uzmanlar, "Akdeniz diyetini uygulayan eğitimli bir hasta başarılı
olur ve egzersizle birlikte uzun ve kaliteli bir yaşam sürer" dedi.
Uzmanlar, aşırı kilo ile nefes darlığı sorunlarının da başladığını, kilolu kişilerin egzersiz yapma zorlukları da yaşadığını da sözlerine ekledi.
Kilo verirken diyetle birlikte egzersize de başlanması gerektiğine de işaret eden uzmanlar, "Haftada 4?5 kez, günde en az yarım saat egzersiz yapmak gerekiyor" dedi. Uzmanlar ayrıca, zeytinyağının tercih edilmesi gerektiğini ve ceviz, badem, fındık, semizotu gibi omega 3 ve 6 içeren gıdalar tüketilmesi gerektiğini vurguladı.