Sağlık uzmanları her zaman arasında uyku için en iyi olduğunu tavsiye var Yedi sekiz saat her gece, ama birçok kişi nadiren bunu - üç dört saat her gece arasında bazı uyku ile bağlı işlerini ve yaşam takipçiliği için.
Oysa uyku ve genel sağlık ne kadar iyi arasında bir ilişki olduğunu - ve aşağıdaki sadece bir saat daha fazla uyumak neden dokuz nedenleri.
Yeterli uyku iyi sağlık sağlar: Sağlık uzmanları daha iyi daha iyi genel sağlık uyku demek, ve daha az sizin gibi sağlık komplikasyonların gelişme şansı daha yüksek uyku şişmanlık, diyabet, ve diğerleri arasında kalp-damar hastalıkları.
İyi uyku, aktif seks için güçlü kılar: İyi seks gücünü gerektirir, soğukkanlılık, ve gelişmiş sağlık zevk için - bütün bunlar iyi bir uyku yokluğunda tehlikeye girebilir. Yani seks daha fazla zevk almak istiyoruz? Sonra daha fazla uyku gerekir. Bozulmuş uyku yorgunluğu yol açar, erkeklerde testosteron seviyelerini düşürdüğü, ve kadınlarda genel halsizlik.
Daha iyi uyku ile daha fazla vücut ağrıları yönetmek: İyi uyku daha fazla vücut ağrıları yönetmenize yardımcı olur, ve vücut yaralanmaları karşısında hızlı kendini iyileştirir sağlar. Aslında, Eğer derin uyku hoşlanıyorsanız çeşitli çalışmalar acı katlanmak daha başarılı olduğun gerçeği işaret - tersine ise, Ağrı bazen uyku zorlaştırır. Ciddi vücut ağrıları varsa, o da daha iyi uyku sağlamak ağrı kesiciler kullanmak en iyisidir.
Daha iyi uyku kazaları acı daha az olasıdır: Federal istatistik uykulu sürüş dört otomobil çöker bir suçlama - ve bu konuda var 1 milyon otomobil ABD'de bir yıl çöküyor. Daha fazla uyumak zaman, Diğer aksilikler arasında yol veya yerli kazalarında dahil şeyler koordine etmek daha mümkün ve daha az olasıdır.
Sizin genel ruh daha iyi bir uyku ile geliştirir: Sık sık ve derin uyku zaman, genel ruh hali geliştirir ve size serin kaybetmek daha az olasıdır, fidgety olsun, insanlara ek, gösteri tahrişi, ya da her türlü duygusal istikrarsızlık ihanet. Yeterli uyku duygularını düzenleyen yardımcı olur ve insanlar parlak sizi yapar.
Daha iyi uyku ile daha iyi kilo yönetimi: Eğer hedefliyoruz eğer en doğal şekilde kilo, daha sonra uyku başka şeylerin yanı sıra bu ulaşmanıza yardımcı olabilir. Eğer daha az uyku eğer kilo alma şansı, ve bu yemek için istek geliştirmek çünkü esasen. Ama hormon leptin daha uyurken tam hissettiriyor, Daha iyi ve daha hızlı kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak yardımcı.
Uyku size daha iyi zihinsel koordinasyon verir: "Uyku kaybı sizce nasıl etkiler,"Jodi A bahsedilen. Mindell, St psikoloji profesörü. Joseph Philadelphia Üniversitesi ve kitabın yazarı Uyku No More Yoksun. "Bu senin biliş bozar, senin dikkatin, ve karar verme ...[uyku yoksunluğu muzdarip insanlar] tek hata yapma olasılığı daha yüksektir, kazara buzdolabında kendi anahtarlarını bırakarak gibi. "
Daha iyi bir uyku size gelişmiş bellek verir: Gündüz anıları beyin sürecine yardımcı ve depolamak için en iyi yolu iyi uyku gereğidir. Eğer biraz uyku zaman daha iyi uyku zaman doğru şeyleri hatırlamak. Eğer zihinsel olmalarını gerektirebilir Yani eğer hayatta öne geçmek için, daha en az bir saat uyku için çaba gerekir.
Daha uyurken sen güçlü bağışıklık gelişir: Çalışmalar daha az uyurken onlar daha uyurken insanların ortak rahatsızlıkları savaşmak için daha güçlü bağışıklık gelişir göstermektedir. Eğer doktorlar hasta insanlar için yatak istirahati reçete olduğunu gözlemledim? Bu vücutları enfeksiyonla mücadele ve hastalıklarla mücadele uygulanan beden işlemsel ilaçlar yardımcı yardımcı olmaktır.