İçindeki Uyuyan Gücü Uyandır
Oturuş : Düz bir omurga ile Kolay Pozda oturun.
Kol Pozisyonu : Dirsekleri bükük ve ön kollar düz yukarıya uzatın.
Avuç içleri birbirine bakacak şekilde yerleştirin
Serçe ve yüzük parmakları avuç içine yerleşip başparmağını üzerine yerleştirin.
İşaret ve orta parmaklar V harfi gibi açık
Hareket : Kolları dirseklerden yere paralel getirin.
- Kuvvetli bir hareketle dirseklerinizi aşağıya ve vücuda doğru getirin
- 7 kaburga kemiğine tam kuvvetle vurun.
- Bu hareket, omuzların ve vücudun titremesine neden olur.
- Mantra ritmine göre ritmik, dans eden bir hareketle yapın.
- Baş ve omuzlar müzikle hareket etsin. Saniyede bir kez oldukça hızlı bir şekilde hareket edin.
Gözler : Belirtilmemiş.
Nefes : Neredeyse ateş nefesine yakın
Mantra : Ashtanga mantra
Gobinday Mukanday Udaray Akamay Hariang Kariang Nirnamay Akamay
Süre : Sınıfta yaklaşık 23-1 / 2 dakika yapılır.
Bitiriken : Derin nefes alın, kollarınızı sıkıca yukarı kaldırın ve omurganızı gerdirdiğiniz ölçüde vücudunuzu kaldırın. 15 saniye boyunca sıkıca tutun. Rahatlayın.
Yorumlar : Nefesin sesi cennete dokunmalı ve sıcak olmalıdır. Ateşin Nefesi gibi olacak. İçinizdeki hareketsiz gücü uyandırmalı ve her şeyle lütufla yüzleşmek için özünüzü daha yüce bir kişi olmak için yöneten manyetik alan enerjinizin tüm iletim döngülerine nüfuz etmelisiniz.
Meditasyona başlamadan önce eller dua pozisyonunda, niyetinizi gerçekleştirdikten sonra
başlarken 3 x Ong Namo Guru Dev Namo
bitirirken 3 x Saat Nam mantrası ile bitirin.