İnsanların zaman zaman 60 saatlik çalışma haftasına sahip olmaları nadiren görülür, ancak bazı kişiler sıklıkla bu tür bir programla kendilerini bulurlar. Eğer onlardan biriyseniz , aşırı çalışmış hissedebilirsiniz . Bu durum sağlığınızı ve üretkenliğinizi etkileyebilir.
İşten çıkarmayı da içeren iş ile ilgili sorunlara neden olabilir . Bu oldukça ironik çünkü bütün enerjinizi işinize koymanız gereken bir zamanda, tükenmişlik size bir şey yapmak gibi hissetmenizi sağlayabilir.
Başka bir seçeneğiniz de olamaz: patronunuzun beklediği veya işini kaybettiği zamanı koyun . İşte 60 saatlik çalışma haftasında hayatta kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Mola Yapmayı Unutmayın
Çalışmalarınıza odaklanmanın önemli olmasına rağmen, periyodik olarak mola vermek de aynı şekilde önemlidir. Bu, karşıt sezgisel gelebilir. Görevlerinizden uzak durursanız, onları tamamlamak daha uzun sürecektir anlamına gelmez mi?
Tersi doğrudur. Uzun süredir bir şeyler üzerinde çalıştıktan sonra, kendinizi odak kaybetme ihtimaliniz var. Kısa bir ara verdikten sonra konsantre olma beceriniz artar.
Egzersiz Rutininizle Başlayın
İş yerinde özellikle yoğun bir zaman, yeni bir fitness rejimini başlatmak için en uygun zaman olamaz, ancak eğer halihazırda düzenli olarak çalışıyorsanız, şimdi durmayın. Her zamanki 32 kilometrelik bisiklet sürmek için vaktiniz olmayabilir, ancak bu sizin işinizse, daha kısa bir geziye de sığabilirsiniz.
Egzersiz, stresini hafifletir ve 60 saatlik bir çalışma haftasında bol miktarda deneyim yaşıyor olabilirsiniz. İş stresinin birçok sağlık problemine neden olabileceği, bu nedenle ne kadar azınız varsa o kadar iyi olur. İşten önce veya eve döndüğünüzde fitness için zaman bulun. Bu mümkün değilse, öğle saatiniz sırasında yoğun bir yürüyüşe çıkın ya da yoğun programınıza uyabilecek molalarla.