Karın yağları çok çabuk oluşan ama çok zor eriyen bölgedeki en inatçı yağlardır. Özellikle iç organ yağlanması sonucu oluşan ve akabinde artarak devam eden bir süreci izler. Kilo almaya başladığınızı ancak 5-6 kilo aldğınızda anlarsınız. Depolanan iç yağlar göbek oluşumu ile belirgenleşmeye başlar.
Bir türlü erimeyen karın yağlarından kurtulmanın 10 yolu
- Şeker ve şekerli gıdalarla vedalaşın!
- Bol bol miktarda güne yayılacak şekilde su tüketin!
- Çay ve kahveye tüketimini sınırlayın!
- Proteinli ve lifli gıdaları beslenme listenize ekleyin!
- Ekmek tüketimini sınırlayın ve tam tahıllı ekmek tüketin!
- Meyveyi tüketimi öğleden önce 1 porsiyon olarak tüketin!
- Probiyotik içeren yoğurt, yulaf gibi besinleri düzenli ve haftaya yayarak tüketin!
- Akşam 8’den sonra yemek yemeyin!
- Yemekten 2 saat sonra yürüyüş yapın!
- Hergün 10.000 adım yürüyün!
Bir Cevap Yazın