arkadaşlar kardiyo antrenmanları sonraları da basit şeker gerekli mi yoksa sadece ağırlık antremanı sonrası için mi geçerli? (yeni konu açmayayım diye buraya yazıyorum) bide benim karnım şişik duruyo elimle kontrol ediyorum en üstteki karın kaslarıma kendimi sıkmadan dokunuyorum belli olmuyor normali bu ama altlara gittikçe sert bi şeyler var karın kası olduğunu düşünüyorum ve normalinden ilerideler bunun nedeni ne olabilir?