Giderek daha fazla insan zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip. İlerleyen dijitalleşme ve artan performans baskısı nedeniyle birçok insanın hayatı önemli ölçüde daha stresli hale geldi. Birçoğu, yüksek baskı nedeniyle kendilerini zihinsel sınırda görüyor.
Bir kişi kalıcı olarak yüksek psikolojik stresten muzdaripse, bu depresyon önderlik etmek. Son derece bulaşıcı SARS-CoV-2 virüsünün patlak vermesi nedeniyle, günlük yaşamdaki stresler ve korkular yeniden önemli ölçüde arttı, bu nedenle şu anda ruh sağlığını geliştirmek özellikle önemlidir. Günlük hayattaki birkaç küçük değişiklik bile günlük hayatı çok daha değerli kılabilir. Buradaki odak stresi azaltmaktır..
Akıl sağlığını geliştirin: farkındalık uygulayın
Yüksek stresli zamanlarda, dikkatli olmak ve stres, korku ve endişelerle aktif olarak başa çıkmak önemlidir. Meditasyon ve yoga gibi gevşeme egzersizleri burada en iyi çarelerdir. Egzersizler sırasında günlük stres ve korkuları azaltmak mümkündür. Günde sadece 10 dakikalık gevşeme egzersizleri, kaygıyı aktif olarak azaltmaya yardımcı olabilir..
Ruh Sağlığını Teşvik Edin: Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel ve zihinsel sağlığı güçlendirir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek ve günde en az 1 litre su içmek özellikle önemlidir.. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşlılıkta hastalıkları önler, beden farkındalığını artırır ve sizi mutlu eder. Yaşam tarzındaki küçük değişikliklerle ruh sağlığı önemli ölçüde iyileştirilebilir.
Ruh Sağlığını Geliştirmek: Sorunlar Hakkında Konuşmak
Sadece belirli problemler hakkında konuşmanın onları daha az zorlaştırmaya yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Kısıtlı temas zamanlarında bile, arkadaşlarınızla ve ailenizle düzenli alışverişler, kendi ruh sağlığınız için çok önemlidir. Stresli konular hakkında konuşmak, korkuları ve endişeleri etkin bir şekilde ortadan kaldırabilir. Diğer insanların sorunlarını dinlemek de önemlidir. Arkadaşlara ve aileye yardım etmek olumlu duyguları tetikleyebilir ve böylece stresi de azaltabilir..
Zihinsel sağlığı teşvik edin: olumlu duygulara tutunun
Zihinsel esenliği teşvik etmek için bir Bir duygu günlüğü tutmak için. Özellikle stresliyseniz, şunları deneyebilirsiniz: Her gün gurur duyduğunuz veya sizi mutlu eden şeyleri not alın. Böylece olumlu duygularınızla aktif olarak ilgilenir ve onları tekrar vurgularsınız..
Akıl sağlığını geliştirmek: bırakmayı öğrenmek
Yatağa stresli, üzgün veya depresif gitmemek özellikle önemlidir. Ayrıca yukarıda listelenen ipuçlarının yardımıyla kapatmayı öğrenmeye çalışmalısınız. Stresli iş veya ertesi günün birçok görevi genellikle yardımcı olmaz, aksine stres seviyesini arttırır. Bu nedenle, her akşam kapanmayı ve kendinize biraz zaman ayırmayı öğrenmek önemlidir. Bu sadece önümüzdeki görevler için güç toplamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığı da aktif olarak engeller..