PİLATES NEDİR | Pilatesin Kuralları Nelerdir Nasıl Yapılır PİLATES NEDİR | Pilatesin Kuralları Nelerdir Nasıl Yapılır Pilates Metodu veya Pilates
Pilates topu hareketi – Arkabacak Ball Leg Curls hareketi nasıl yapılır?, Pilates topuyla arka bacaklar nasıl çalışılır?,arkabacak yağlarını pilates topu
Pilates hareketi | Ball Crunches nasıl yapılır? Piltes yaparak karın nasıl çalışılır,?, Pilates ile ve pilates topuyla karın çalışma tekniği.