20°C’nin altında su sıcaklığına sahip herhangi bir duşa soğuk duş denir. Vücudun daha zorlu koşullara uyum sağlama konusundaki doğal yeteneğini kullanabileceğiniz soğuk duşların birkaç faydası vardır. Sonuç olarak, vücudunuzu stres ve baskıya karşı daha dayanıklı hale getirir.
Herhangi bir hastalık için birincil tedavi kaynağı değildirler, ancak rahatlamaya ve genel esenliğe yardımcı olabilirler. Bazı sporcular bunu tercih ediyor çünkü araştırmalar soğuk su kullanmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa faydalı olabileceğini gösteriyor.
Siz de kolayca agresif veya endişeli oluyor musunuz? İşte bunu test etme şansınız, aşağıda soğuk duşların olası faydalarından bazıları verilmiştir. Bununla birlikte, özellikle tıbbi bir durumunuz varsa, soğuk duşların herkes için olmadığını unutmayın. Her zaman önce doktorunuza danışın!
Soğuk Duşun Sağlığınız İçin Faydaları
1. Soğuk Duş Dayanıklılığı Artırır
Soğuk duşlar veya buz banyoları, sinir sisteminizi strese ve basınca karşı daha dayanıklı olacak şekilde eğitmenize yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre, vücudunuz sinir sisteminizde bir tür oksidatif strese neden oluyor. Düzenli olarak alınırsa vücut zamanla buna uyum sağlar. Zamanla daha rahat bir insan olduğunuzu fark edeceksiniz.
İdeal olarak, duşa ilk girdiğinizde doğru düşünemezsiniz, ancak bir kez alıştıktan sonra, soğuk duş oksidatif stresi azaltmada fayda sağlar ve vücut sertleşmesi için bir süreç olarak ileri sürülür.
2. Soğuk duş stresi azaltır ve endorfini artırır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, şiddetine veya kronikliğine bağlı olarak, depresyonu tedavi etmenin sayısız yolu vardır. Hidroterapi bunlardan biridir. Çok dikkat çeken kapsamlı bir tedavidir. Klinik bir araştırma, haftada iki kez 5 dakikaya kadar soğuk duş almanın stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu keşfetti.
Soğuk duşlar, depresyondan muzdarip insanlar için hafif bir elektrokonvülsif terapi işlevi görebilir. Soğuk su ile temas ettiğinizde beyninize elektrokimyasal reaksiyonlar gönderir. Sisteminizi başlatarak daha uyanık, net ve enerji dolu olmasına neden olurlar. Mutluluk hormonları olarak da bilinen endorfinler, memnuniyet ve pozitiflik duyguları üreterek vücuda salgılar.
[affiliate_news id=”9237″]
3. Dolaşımı iyileştirir.
Vücudunuzu soğuk suya sokmak ilk başta rahatsız edici olabilir, ancak bir kez alıştıktan sonra, soğuk duşun canlandırıcı olmasını sağlayan çeşitli faydaları olabilir. Soğuk duşlar dolaşım sisteminizin verimliliğini artırabilir.
Sporcular, bir spor yaralanmasından sonra iyileşmek için soğuk duşun faydalarını uzun zamandır biliyorlar. Buz, aynı nedenle bir kasınızı incittiğinizde veya yırttığınızda iltihabı azaltır. Vücudunuzun belirli bir bölgesinin sıcaklığını düşürerek, vücudunuz o bölgeye taze oksijenli kan dağıtımını hızlandırır, böylece iyileşme süresini kısaltır. Soğuk buzlu suda duş almak, kanı vücudunuzda daha hızlı hareket ettirerek yüksek tansiyon veya şeker hastalığına da yardımcı olabilir.
4. Sabahları uyanmanıza yardımcı olabilir
Sabah ilk iş soğuk duş almak çılgınca geliyor değil mi? Belki de uyanmak istediğin gibi değildin? Ancak, hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, soğuk duşun birkaç faydası vardır. Soğuk su vücudunuza çarptığında, vücudunuzda sizi uyaran bir şok yayar.
5. Metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur
Vücudunuzun soğuk suya artan tepkisi, metabolizmanızı geçici olarak hızlandırır. Sisteminiz ısınmak için savaşırken enerji harcar. Bu kendini iyileştirme süreci daha fazla kalori tüketir.
Ancak vücudunuzu dondurarak tamamen kilo vermeyi beklemeyin. Diğer yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmeden sadece soğuk duş almak size yardımcı olmaz. Haftada iki kez soğuk duş alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Zamanla, obezite ile mücadelede yardımcı olabilir. Bununla birlikte, araştırmacılar, insanların tamamen kilo vermesine yardımcı olup olmayacağından hala emin değiller.
6. Cildinize ve saçınıza sağlıklı bir parlaklık verir.
Soğuk suyun cildiniz ve saçınız üzerindeki etkileriyle ilgili bilimsel çalışma sınırlı olsa da, sıcak duşların cildinizdeki doğal yağları kurutarak soyduğu iyi bilinmektedir.
Bu nedenle, sıcak bir duş yerine, serinletici bir soğuk duş alın. Cildinizin gözeneklerini sıkılaştırmaya ve cildinizi ve saçınızı daha parlak ve pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olacaktır.
[affiliate_news id=”9178″]
7. Soğuk duşlar bağışıklık sisteminiz için faydalıdır
Araştırmacılar, buzlu duş almanın bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini ve sizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebileceğini keşfetti. Klinik bir araştırma, soğuk duş almanın, çalışmak için hasta olan kişilerin sayısını %29 oranında azalttığını keşfetti.
Kuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, soğuk duşların faydaları burada bitmiyor, soğuk su uygulamalarının ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan lokal anestezik benzeri etkileri olabilir.
8. Kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir
Terli ve yorgun olduğunuz uzun bir günün ardından, soğuk bir duştan sonra kendinizi daha iyi hissetmiyor musunuz? Benzer şekilde, soğuk bir duş, cildi tahriş olan veya egzama gibi rahatsızlıkları olan kişilerin kaşınma hissinin üstesinden gelmesine yardımcı olarak geçici bir rahatlama sağlar.
Son düşünceler
Hala soğuk duşu denemek istiyor musun? Derin bir nefes alın, çünkü duşun sıcaklığını sıcaktan soğuğa değiştirmek zevkli olmayacaktır. Soğuk duş alma alışkanlığını kazanmanın en iyi yolu ufak ufak başlamaktır.
Sıcaklığı kademeli olarak düşürerek başlayın. Suyun sıcaklığını düşürürken vücudunuzun uyum sağlaması için zaman tanıyın. Bu işlemi doktorunuzun tavsiyesine göre haftada iki veya üç kez 30 saniye boyunca tekrarlayabilirsiniz.