Göz Yorgunluğu Nedir, Doğal Çözüm Önerileri
Göz yorgunluğu günümüzde yaygın olarak görülen bir sorundur. Bu sorunun birkaç nedeni olabiliyor. En sık ve yaygın nedenleri arasında uykusuzluk, dijital cihazlar ile fazla zaman geçirme, alerji, yanlış gözlük kullanımı, parlak ışığa maruz kalma ve göz sorunları bulunmaktadır. Göz yorgunluğu genellikle kızarıklık ya da tahriş gibi belirtilere neden olabiliyor. Ayrıca odaklanma sorunu, gözlerde kuruluk ya da fazla sulanma, bulanık görme ya da çift görme, ışığan karşı artan duyarlılık, baş ağrısı ve boyun ağrısı görülebiliyor.
Önerilen Yazı : Göz Kanlanması Karşı Etkili Çözümler-
Başlıklar
Göz Yorgunluğu İçin Doğal Çözümler
Gözlere Masaj
Göz yorgunluğunu azaltmak için göz kapaklarına her gün hafifçe masaj yapabilirsiniz. Aynı zamanda göz çevresinde kan dolaşımını artırır ve kasların rahatlamasına yardımcı olur.
- Göz kapakları üzerine 10 ya da 20 saniye kadar parmaklar ile yavaşça masaj yapılır.
- Ardından 10 ya da 20 saniye kadar da göz altlarına masaj yaparsınız.
- Bu işlem düzenli olarak günde 1 ya da 2 kez yapılmalıdır.
Not: Birkaç damla zeytinyağı ya da bir göz kremi ile masaj yapıldığında çok daha etkili sonuçlar alınacaktır.
Palming Çalışmasını
Palming çalışması özellikle uzun süre kitap okumak ya da bilgisayar başında oturmak gibi nedenler ile oluşan göz yorgunluğunda etkilidir.
- Rahat bir pozisyonda dik bir şekilde oturun.
- Eller birbirine hızla sürtülerek ısıtın.
- Ardından avuç içleri ile göz kapakları üzerine hafifçe baskı uygulanır. Asla çok fazla baskı uygulanmamalıdır.
- Bu şekilde gözler kapatılarak 30 saniye kadar bekleyin.
- Ardından yavaşça gözlerinizi açın.
- İşlem arka arkaya 3 ya da 5 kez yapılmalıdır.
- Gün boyunca birkaç kez uygulayabilirsiniz.
Güneş
- Güneşli bir yerde sabahın erken saatlerinde güneşlenilmesi öneriliyor.
- Gözler kapatılır. Ve güneş ışığının göz kapaklarına gelmesi beklenir.
- Ardından gözlerinizi yavaşça yukarı ve aşağı, sağa ve sola, saat yönüne ve saat yönünün tersine hareket ettirilebilirsiniz.
- Bu işlem için toplamda 5 dakika yeterli olacaktır.
- Bu işlem günde bir kez tekrar edin.
Not: Bu uygulama sırasında kontakt lens ya da gözlük kullanılmamalıdır.
Göz Egzersizleri
Normal göz egzersizleri de göz yorgunluğu hafifletmek için etkilidir. Egzersiz göz çevresinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur; göz kaslarının daha esnek bir hale gelmesini sağlar.
- Bir kalem ve kağıdı farklı uzaklıklarda ancak aynı doğrultuda tutun. Önce öndeki nesneye bakın. Ve arka tarafın bulanık görünmesi sağlayın. Ardından arkadaki nesneye bakın. Böylece ön taraftaki nesne daha bulanık görülüyor. Bu işlemi 10 ya da 15 kez tekrarlayın.
- Ayrıca, gözler birkaç saniye saat yönünde ve saat yönünün tersi yönde hareket ettirebilirsiniz. Bu işlem de 4 ya da 5 kez tekrarlanır.
- Bu egzersizler göz yorgunluğunu önlerken aynı zamanda görme yeteneğini de iyileştirir.
Soğuk Su
Soğuk su hafif göz yorgunluğunu gidermede son derece etkilidir. Kan dolaşımını artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda gözler etrafında yorgun kasları gevşetir ve şişlikleri azaltır.
- Gözlerde yorgunluk ya da gerginlik hissedildiğinde soğuk su ile yüz yıkayabilirsiniz. Hızla rahatlama sağlar.
- Soğuk suya batırılmış yumuşak bir bez nemli halde iken gözlere uygulanabiliyor. 1 dakika kadar bekletilmesi öneriliyor. Gerektiği kadar tekrar edilebiliyor.
- Gözlerdeki şişlik ve gerginlik için soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Birkaç buz küpü temiz bir beze sarın. Kapalı göz kapakların üzerine yerleştirin. Ve yaklaşık 5 ya da 10 dakika bekletin. Şişliklerin hızla inmesine yardımcı olur.
Sıcak Kompres
Sıcak kompres de göz yorgunluğunu azaltmak için kullanılan başka bir yoludur. Gözlerin çevresindeki kasları gevşetir ve göz kuruluğunu giderir. Arpacık için de kullanılmaktadır.
- Bir bezi sıcak suya batırın.
- Rahatça uzanın ve gözlerinizi kapatın.. Ardında sıcak havlu gözlerin üzerine uygulanır.
- 1 dakika kadar bekletin ve ara verin. İşlemi 3 ya da 4 kez arka arkaya yapabilirsiniz.
- Bez sıklıkla değiştirilmelidir. Bu işlem günde 1 ya da 2 kez yapılabilir.
Papatya Çayı
Göz yorgunluğu için kullanılan bir başka çözüm de papatya çayıdır. Papatya çayı yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi ile gözlerdeki gerginliğin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda şişlikleri azaltır.
- Bir fincan sıcak su içinde 2 papatya çayı poşeti atılır ve 5 dakika kadar demlenmesi beklenir.
- Ardından çay poşetleri çıkarılır ve buzdolabında bekletilir.
- Önce çay poşetleri ılıkken göz kapaklarına uygulanır. 5 dakika kadar uygulanması yeterli olacaktır.
- Ardında buzdolabından soğuk olarak çıkarılan poşetler uygulanır. Bu uygulamanın da 5 dakika yapılması yeterli olacaktır.
- Ayrıca, baş ağrısı ve göz yorgunluğunun ortak belirtilerini hafifletmek için gün içerisinde 2 ya da 3 bardak papatya çayı tüketilebilir.
Gül Suyu
Gül suyu da göz yorgunluğu gidermek için kullanılan çözümler arasındadır. Bir gevşetici olarak çalışır ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca, göz çevresindeki cildi gençleştirir ve koyu halkalar ile şişliklerin inmesini sağlar.
- Öncelikle gözler biraz soğuk su ile yıkanır ve havlu ile kurulanır.
- Ardından bir pamuk yardımı ile gül suyu göz kapaklarına uygulanır. Bir süre bu şekilde bekletilebilir.
- Bu işlem günde 2 kez yapılabilir.
Salatalık
Salatalık da göz yorgunluğu için kullanılan çözümler arasındadır. Cildin yatışmasına yardımcı olur. Sıkıştırıcı özellikleri vardır ve patates gibi kasların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda göz altlarındaki şişlik ve koyu halkaları da azaltır.
- Salatalık 20 ya da 30 dakika kadar buzdolabında bekletilir.
- Kalın dilimler halinde kesilir ve yorgun gözlere kompres olarak uygulanır.
- Günde 1 ya da 2 kez yapılabilir. Salatanın yanı sıra patates de uygulanabilir.
10. Tam yağlı süt
Süt de kullanılan popüler çözümler arasındadır. Tam yağlı süt cildi yatıştırır ve rahatlatır. Bu nedenle göz yorgunluğu için de kullanılabiliyor. Aynı zamanda tahrişi ve şişlikleri azaltır.
- Bir pamuk yardımı ile soğuk süt yavaşça göz kapakları üzerine uygulanır.
- Soğutma ve yatıştırma etkisi vardır.
- Bu işlem günde birkaç kez yapılabiliyor.
Göz Yorgunluğu İçin İpuçları
- Bilgisayar ve televizyon karşısında çok fazla zaman geçirmemek gerekmektedir.
- Göz yorgunluğu sırasında çok fazla göz kozmetikleri kullanılmamalıdır.
- Güneşe çıkarken mutlaka bir güneş kremi kullanılmalıdır.
- Göz kuruluğunu gidermek için suni gözyaşı kullanılabilirsiniz.
- Göz çevresine göz nemlendiriciler uygulanabiliyor.
- Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
- Antioksidanlar ve omega 3 yağ asitleri içeren besinler tüketilmelidir.