İnsan gözünün görünümü insanlar arasında önemli ölçüde farklılık gösterir ve bu sadece şekil ve boyut değildir. Göz kapakları ve yörünge de gözlerin genel görünümüne katkıda bulunur. Bazı kişilerin gözlerinde doğal bir “uykulu” görünüm vardır ve bu büyük ölçüde göz kapaklarından, özellikle de üst göz kapağından kaynaklanır. Bununla birlikte, en parlak gey gözlü kişi bile, özellikle yorgun oldukları zamanlarda uykulu gözlere sahip olabilir. Bir kişinin gözlerinin normal görünümündeki bu değişiklik genellikle uykululuğa işaret eder, dolayısıyla “uykulu gözler” terimi. Esas olarak göz kapaklarının sarkması, göz çevresinde şişlik, göz altı torbaları ve göz kızarıklığından kaynaklanır.
Uykulu Gözlerin Nedenleri
Bu uykulu göz görünümü bazı insanlar için normal olsa da, bu göz görünümüne sahip olmayan kişilerde başka nedenler de vardır. Belirtildiği gibi, uykulu gözler genellikle düşük göz kapaklarından kaynaklanır . Levator kası, göz kapaklarının açılmasından sorumludur ve okülomotor sinir tarafından kontrol edilir. Yorgun olduğunda, kas uykulu gözler dediğimiz göz kapaklarında sarkmalara neden olur, ancak bu durumlarda genellikle geçicidir. Levator kasının patolojik olarak zayıflaması veya okülomotor sinirin hasar görmesi, pitoz olarak bilinen hastalığa bağlı göz kapaklarının düşmesinden sorumludur. Gözlerin şişmesi ve kızarması, iltihaplanma nedeniyle daha olasıdır.
Uykulu gözlerin nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Yorgunluk veya uyku hali.
- Göz yorgunluğu/göz yorgunluğu.
- Göz kapaklarının yaşa bağlı sarkması.
- Kaslar ve sinirler dahil olmak üzere göz ve göz kapaklarında yaralanma.
- alerjiler
- anjiyoödem
- blefarit
- yörüngesel selülit
- Okülofaringeal müsküler distrofi
- miyastenia gravis
- Çan felci
- Multipl Skleroz
- Göz yuvasında veya göz kapağında tümör
Uykulu Gözler İçin Çözümler
Gözlerinizdeki uykulu bakış yukarıda bahsedilen herhangi bir yaralanma veya hastalıktan kaynaklanıyorsa tıbbi müdahale gerektirir. Aşağıda belirtilen basit çözümler çok az yardımcı olacaktır. Bu önlemleri denemek ve tıbbi tedaviyi geciktirmek durumu daha da kötüleştirebilir. Ancak, geçici olarak gözlerde uykulu nöbetler yaşıyorsanız ve bu daha sık yorgunluk ve göz yorgunluğu ile ilgiliyse, bu ilaçlar size yardımcı olabilir. Daima önce bir doktorla konuşun ve bir göz doktoru veya optometrist ile düzenli olarak göz muayenesi yaptırın. Bazen miyop gibi yaygın göz sorunları, gözlük, kontakt lens veya LASIK gibi ameliyatlarla düzeltilmediği takdirde göz yorgunluğuna ve uykulu gözlere neden olabilir .
Uyku ve Güç Şekerlemeleri
Uykulu gözleri gidermenin en iyi yolu yatağa gitmektir. İyi bir gece uykusu yardımcı olabilir, ancak bazen uykulu görünümün kaybolması için birkaç gece geçmesi gerekebilir. Vücudunuzun ihtiyaçları için günde 7 ila 10 saat yeterli olmakla birlikte, daha uzun süre uyumanın da gözlerin uykulu olmasına katkıda bulunabileceğini unutmayın. Yorgunsanız ve tam 8 saat geçirmek mümkün değilse, o zaman güç kestirmesi yapılabilir. Güç kestirmeleri genellikle yaklaşık 30 dakikadır ve kendinizi yorgun ve bitkin hissettiğinizde hızlı ve kolay bir şekilde ‘yeniden şarj etme’ yöntemidir. Ancak, kısa süreli uykular kısa süreli bir çözümdür ve iyi bir gece uykusunun yerini alamaz.
Gözleri Serin ve Nemlendirin
Gözlerinize soğuk bir paket uygulamak, şişliği azaltmada ve göz yorgunluğunun bir kısmını hafifletmede yardımcı olabilir. Göz yorgunluğu çekiyorsanız özellikle yararlıdır . Bazıları göz kapaklarının üzerine bir dilim salatalık koyarak yemin edebilirken, soğuk suya batırılmış bir bez veya gözler için özel olarak tasarlanmış bir buz torbası kullanabilirsiniz. Asla doğrudan göz kapaklarına buz uygulamayın. Buradaki cilt incedir ve buz göz kapaklarına ve gözbebeklerine ciddi zarar verebilir. Göz damlaları kırmızı, yorgun ve yanan gözleri rahatlatmaya yardımcı olabilir. Özellikle kuru gözler için faydalıdır, ancak daha sık göz kırpmak bile gözyaşı bezlerini uyarmada ve gözleri doğal olarak nemlendirmede yardımcı olabilir.
Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!
Göz Gevşeme Egzersizi Yapın
Uykulu gözlerin en önemli nedenlerinden biri göz yorgunluğudur. Modern yaşamın yaygın bir sonucudur – uzun saatler bilgisayarda çalışmak, televizyon izlemek ve saatlerce video oyunları oynamak, hatta o büyük sınava çalışırken gece boyunca kitap okumak. Göz yorgunluğunu azaltmak ve gözlerde şişlik ve kızarıklık gibi semptomlardan korunmak için göz gevşetme teknikleri uygulamak önemlidir. Sabit bir nesneye bakarken her 30 ila 40 dakikada bir kısa bir “göz” molası vermeyi unutmayın. Bu, en az 5 ila 10 dakika boyunca odanın etrafına ve değişen mesafelerdeki nesnelere bakmak anlamına gelir. Gözleri kısa bir süre kapatın ve birkaç saniye sola, sonra sağa, yukarı ve aşağı bakmak için açın.
Açık Havada Yürüyüşe Çıkın
Kalkmak ve etrafta dolaşmak, daha önce iyi bir gece uykusu çekmişseniz, bu uykulu histen kurtulmanıza yardımcı olabilir. Temiz hava ve açık alanların olduğu açık havada yürüyüş yapmaya çalışın. Sizi canlandırabilir ve ikinci rüzgarınızı yakalamanıza izin verebilir. Bunun gibi kısa molalar vermek faydalıdır, ancak binadan dışarı çıkamıyorsanız, birkaç dakika açık bir pencereye yakın durmayı veya termostatı kapatmayı deneyin. Daha soğuk sıcaklıklar da size yardımcı olabilir. Dışarıdaki temiz ve berrak havanın yanı sıra, güneş ışığı da uykunuzu uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
Sık Su İç
Su yudumlamak da yardımcı olabilir. Dehidrasyonu, özellikle de çoğu insanın muzdarip olduğu hafif dehidrasyonu önlemenin yanı sıra, sizi daha sık tuvalete gitmeye zorlayarak sizi uyanık ve şımarık tutabilir. Çoğu insan buzlu suyu oda sıcaklığındaki sudan daha canlandırıcı bulur. Yetişkinler günde yaklaşık 2 ila 2,5 litre (yaklaşık 65 ila 85 sıvı ons) tüketmelidir. Önemli olan gün boyunca az miktarda su tüketmektir. Uykulu gözlerden tamamen kaçınmayabilir, ancak en azından bu ağır göz kapaklarını bir dereceye kadar hafifletmeye yardımcı olacaktır .
bir fincan kahve
Sağlığımız söz konusu olduğunda kahveyi genellikle olumsuz bir ışık altında düşünürüz. Ancak kahvenin sağlığa faydaları vardır ve yorgun ve uykulu hissettiğinizde ancak yatamadığınızda yardımcı olabilir. Ancak kahve ölçülü tüketilmelidir. Tek bir veya iki fincan, kısa bir süre için harika bir ‘beni al’ olabilir, ancak sonunda yatmayı ve yeterince dinlenmeyi önlemenin bir yolu olarak kullanılmamalıdır. Ancak, en güçlü java ile bile, iyi bir gece uykusu olmadan o uykulu gözlerden tamamen kaçınmanın bir yolu olmadığını unutmayın.