Duyguların Vücuda Etkileri
Duygu sadece hoş bir kelime değil! Nasıl düşündüğümüz ve hissettiğimiz, yaşamımızı doğrudan etkiliyor. Bunun yanı sıra duyguların vücuda etkileri sağlığı da etkilemektedir. Geleneksel tıp ve şifa kavramları, sağlığın yaşam tarzı, genetik ve enfeksiyona maruz kalma ile ilişkili olduğunu söylüyor. Fakat bu faktörlere ek olarak, duygusal durumunuz ve sağlığınız arasında sağlam bir ilişki vardır. Duygular kişisel refahınızı, kim olduğunuzu, iletişim becerilerinizi ve toplumdaki konumunuzu etkiler.
Hayatta kalmak için duygularla, özellikle de olumsuz duygularla baş etmek çok önemlidir. İçinize attığınız duygular uzun vadede sonuçta felakete neden olabilir. Yani, onları dışarı atmak her zaman önemlidir. İyi duygusal sağlık, bu gün nadir bulunan bir fenomendir. Kaygı, stres, korku, öfke, kıskançlık, nefret, şüphe ve sabırsızlık gibi olumsuz duyguların vücuda etkileri sağlığınızı da büyük ölçüde etkileyebilir. Bir işten kovulmak, fırtınalı bir evlilik geçirmek, parasal sorunlar yaşamak ya da sevilen birinin ölümüyle başa çıkmak gibi bazı olaylar zararlı olabilir. Zihinsel ve duygusal refahınıza zarar verebilir. İşte duyguların vücuda etkileri;
1. Öfke
Öfke, sinirli, acı, hayal kırıklığı veya tehdit hissine cevaben yoğun bir his olarak tanımlanır. Hızlı bir şekilde hitap edip sağlıklı bir şekilde ifade ettiyseniz, öfke sağlık için iyidir ve bu duyguların vücuda etkileri olumlu olur. Ancak çoğu zaman, öfke sağlığınıza zararlıdır. Özellikle öfke, akıl yürütme yeteneğinizi etkileyebilir ve kardiyovasküler hastalık riskinde artışa neden olabilir. Öfke, vücuttaki ‘kavga veya uçuş’ tepkisini artırır, böylelikle adrenalin, noradrenalin ve kortizol gibi aşırı stres hormonlarının salgılanmasına yol açar. Bu beynin amigdala (duyguların yaşanması ile ilgili bir alan) aşırı tepki vermesine ve frontal loba (mantık yürütme alanı) daha fazla kan itmesine neden olur. Akıl bölgesindeki aşırı kan, düşünme sürecinizi bozabilir. İnsanlar bunun için “öfke kör ediyor” der. Bu, telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı veya o anda taşıdığınız herhangi bir şeyi atmanıza neden olabilir. Ayrıca, öfke kan damarlarının sıkışmasına, kalp atış hızında, kan basıncında ve solunumda artışa neden olur. Bu sıklıkla olur, arter duvarlarında aşınmaya ve yıpranmaya neden olur. Öfke yönetimi için düzenli egzersiz yapın, gevşeme tekniklerini öğrenin. Hatta bir danışmanın yardımına başvurun.
2. Endişe
Kronik endişeler bir dizi sağlık problemini tetikleyebilir. Dalağı etkiler ve mideyi zayıflatır. Sinir iletici, özellikle serotonin işlevlerinde değişikliğe neden olur. Yani, çok endişe ederseniz, vücudunuza üzgün ya da zayıf bir tepki vermesini sağlayan kimyasallar buluyor. Belirli bir konuda endişe veya saplantı, kusma, ishal, mide rahatsızlıkları ve diğer kronik tıbbi sorunlara yol açar. Fazla endişe, aynı zamanda göğüs ağrısı, yüksek tansiyon, zayıf bağışıklık ve erken yaşlanma ile bağlantılıdır. Dahası, belirli bir şey hakkında çok fazla endişe duymak midede kaslara büyük bir baskı oluşturur; bu da mideye baskı yapar. Mideniz üzerindeki herhangi bir baskı midenizin hissettiklerinde değişiklik yaratır. Örneğin, midenizde aşırı endişe nedeniyle kelebekler olduğunda durumlarla karşılaşabilirsiniz. Çok endişe etmek kişisel ilişkileriniz için de kötüdür. Aynı zamanda, endişe sizi sağlığınızdan yoksun veya özensiz yapabilir. Aşırı kaygı, huzurunuzu bozarak anın tadını çıkarmayı zorlaştırıyor. Aynı zamanda uyku bozukluğuna da neden olabilir. Uyku bozukluğu sağlığınızı birçok yönden etkileyebilir.
3. Hüzün veya Keder
Hayatta geçen bir çok duygu arasından, üzüntü en uzun süren duygudur. Hüzün ya da keder akciğerleri zayıflatarak yorulmaya ve nefes darlığına neden olur. Bronşiyal tüplerdeki geçiş yolunu daraltarak nefesinizin kolay akışı rahatsız eder. Keder veya üzüntü hissettiğinizde, nefesiniz akciğerlerden kolay akmaz; bu nedenle astım ataklarına veya çeşitli bronşiyal koşullara yol açar. Ayrıca depresyon oluşma riskini de ortaya çıkarır. Depresyon ve melankoli aynı zamanda cildinizi de berbat eder. Kabızlık ve düşük kan oksijen sayımı yapabilir. Ayrıca, depresyondaki insanlar daha kolay kilo alma eğilimindedir. Kendinizi üzgün hissediyorsanız gözyaşlarınızı tutmayın. Onların akmasına izin vermek duyguyu serbest bırakmaya yardımcı olur. İlginçtir, duygusal gözyaşlarının aslında stresle ilişkili stres hormonları ve nörotransmitterleri içerdiği tespit edilmiştir.
4. Stres
Herkes strese farklı şekillerde tepki gösteriyor. Hafif stres sağlığınız için iyi olabilir ve daha iyi performans elde etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aşırı stres olduğunda, yüksek tansiyon, astım, ülserler ve irritabl bağırsak sendromuna yol açabilir. Aslında, stres kalp rahatsızlığının önde gelen bir katkısıdır. Stres kan basıncında ve kolesterol düzeylerinde bir artışa neden olur. Artı, sigara, fiziksel hareketsizlik ve aşırı yeme gibi sağlıksız alışkanlıkları ve davranışları teşvik eder. Bütün bu faktörler arter duvarlarına zarar verebilir ve kalp problemlerine neden olabilir. Stres, migren, dişlerinizi öğütme, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, tükenme, uykusuzluk, mide bulantısı ve azalmış veya artan bir iştah semptomuyla kendini gösterir. Aslında stres; astım, Aşırı saç dökülmesi ve hatta kellik, ağız ülseri ve aşırı kuruluk, uykusuzluk, baş ağrısı, kişilik değişiklikleri ve sinirlilik gibi zihinsel sorunlar, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyon, boyun ve omuzlarda spazmodik ağrılar, kas-iskelet ağrıları, bel ağrısı ve çeşitli küçük kas ağrıları ve sinir tikleri, egzama ve sedef hastalığı gibi deri salgınları, menstrüel bozukluklara ve kadınlarda tekrarlayan vajinal enfeksiyonlara ve erkekler arasındaki iktidarsızlık ve erken boşalmaya götüren sağlıksız üreme sistemi, gastrit, mide ve duodenal ülserler, ülseratif kolit ve irritabl kolon dahil olmak üzere sindirim sisteminin hastalıkları gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
5. Yalnızlık
Yalnızlık, bir kişinin ağlamasına ve derin melankoli haline gelmesine neden olan bir duygudur. Bu akciğerlerde uyumsuzluk oluşturur ve vücudun her tarafında dolaşımdaki kan ve oksijenin akışını engeller. Aslında, yalnızlık giderek ağır bir toplum sağlığı tehlikesi haline gelmektedir. Aynı zamanda öfkenin ani patlaması kadar tehlikeli olabilir. Yalnız olduğunuzda, beyniniz kortizol gibi stres hormonlarını depresyona neden olabilir. Bu, kan basıncı seviyenizi ve uyku kalitesini daha da etkileyebilir. Yalnızlık, kalp ve zihinsel sorunlarla bağlantılı değildir, bağışıklık sisteminize bile zarar verebilir. Yalnız insanlar strese tepki olarak bağışıklığınızı zayıflatabilecek enflamatuar bileşikler üretebilirler.
6. Korku
Korku, özgüven, moral, inanç ve mutluluğu pratik olarak bitirebilen bir duygudur. Korku, böbreklerinizi, adrenal bezleri ve bazen üreme sisteminizi de tüketebilen endişelere yol açar. Korkudan kaynaklanan bir durum, vücudunuzdaki enerji akışında bir düşüşe neden olur ve vücudun kendini koruması için zorlar. Nefes alma oranınızı ve kan dolaşımınızı düşürür. Bu da çekirdeğinizde durgunluk durumuna ve dolayısıyla eller ve ayaklar kelimenin tam anlamıyla korkuyla donar. Üstelik korku yaşadığınızda, böbrekleriniz en çok etkilenir. Çünkü beyninizin böbrekleri kontrol eden kısmı yavaşlar. Böbrek sağlığınızla ilgili sık idrara çıkma ve çeşitli diğer endişelerle sonuçlanır. Ayrıca, korku adrenal bezlerinizin vücut üzerinde daha da yıkıcı etkilere sahip daha fazla stres hormonu salgılmasına neden olur. Aşırı korkunun durumu adrenal bezlerinde, böbreklerde ve sırtta ve üriner sistem rahatsızlıklarında ağrıya ve hastalığa neden olur. Çocuklarda, bu duygu, endişe ve güvensizlikle yakından ilişkili olan yatak ıslatma olarak ortaya çıkabilir.
7. Şok
Şok, beklenmedik bir durumdan ötürü travmanın bir ifadesidir. Ani bir şok vücudun doğal dengesini bozarak aşırı huzur ve korkuya neden olabilir. Şok, özellikle de böbrekler ve kalp için olumsuz sonuçlara neden olabilir. Vücuttaki travmatik reaksiyon, böbreklerin üstünde duran adrenal bezlerden fazla adrenalin salgılar. Bu da kalbe çarpıntı, uykusuzluk, stres ve kaygı ile yanıt verir. Şok genellikle beyinde oluşur ve aslında beynin yapısını değiştirebilir. Duygusal travma veya şokun fiziksel sağlık üzerindeki etkileri, enerji eksikliği, soluk cilt, solunum zorluğu, hızlı kalp atışı, yeme ve uyku sorunları, cinsel işlev bozukluğu ve kronik ağrı içerebilir.
8. Sabırsızlık ve Nefret
Nefret ve sabırsızlık duyguları bağırsaklarınızı ve kalp sağlığını etkileyerek göğüs ağrısı, hipertansiyon ve çarpıntılara neden olabilir. Nefret veya sabırsızlık , vücudunuzdaki stres hormonlarını salacak şekilde tepki vermenize neden olur. Bu da tansiyonun yükselmesine ve anormal kalp hızına neden olur. Sabırsızlanmak karaciğeriniz için de kötüdür. Sözel nefret ifadelerinden nefes nefese gelen yoğun moleküller, karaciğer ve safra kesesine zarar verebilecek toksinler içerir.
9. Kıskançlık
Hayal kırıklığı ve kıskançlık doğrudan beyne, safra kesesi ve karaciğere zarar verir. Kıskançlık dikkatinizi tüm diğer şeylerden uzaklaştırır. Kıskançlık, kandaki adrenalin ve noradrenalin aşırı üretilmesine neden olan stres, kaygı ve depresyon semptomları yaratır. Ayrıca, kıskançlık safra kesesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Vücuttaki aşırı hormon üretimi, karaciğerdeki kan durgunluğuna ve safra kesesinde dengesiz safra üretimine neden olur. Bu, zehirli detoksifikasyona neden olur; zayıf bağışıklık; uykusuzluk hastalığı; artan tansiyon, kalp atış hızı ve adrenalin düzeyleri; yüksek kolestorol; ve bozulmuş sindirim sorunu oluşturur.
10. Kaygı
Kaygı hayatın normal bir parçasıdır. Akut kaygı, ihtiyacınız olduğu yerde kan akışınızı beyne konsantre olarak nefes alma ve kalp hızınızı artırabilir. Bu duyguların vücuda etkileri olumludur. Bununla birlikte, endişe yaşamın bir parçası haline gelirse, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde yıkıcı bir etkisi olabilir. Aslında kaygı, ağrı, bulantı, nefes darlığı, zayıflık veya baş dönmesi gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Kaygı bozuklukları bir takım kronik tıbbi durumlar geliştirme açısından daha büyük bir risk oluşturmaktadır.