Kalça ve basen bölgeleri kilolu kadınlar bu bölgelerden kilo vermek için zayıflamak isterler. Ancak kalça ve basenler diyet yapmaya başladığınızda en son zayıflayan bölgelerdir. Doğru yiyecekleri tüketme yoluyla metabolizma hızınızı arttırarak bu bölgelerin yağ yakma işlemini hızlandırabilirsiniz. Ayrıca kalça ve basenlerden kilo vermek isteyenlerin, diyetin yanı sıra bazı egzersizleri de yapmaları gerekmektedir. İşin özü normal egzersizlerle kilo vermekten farklı olarak kalçalardan […]
Kalça ve basen bölgeleri kilolu kadınlar bu bölgelerden kilo vermek için zayıflamak isterler. Ancak kalça ve basenler diyet yapmaya başladığınızda en son zayıflayan bölgelerdir. Doğru yiyecekleri tüketme yoluyla metabolizma hızınızı arttırarak bu bölgelerin yağ yakma işlemini hızlandırabilirsiniz. Ayrıca kalça ve basenlerden kilo vermek isteyenlerin, diyetin yanı sıra bazı egzersizleri de yapmaları gerekmektedir. İşin özü normal egzersizlerle kilo vermekten farklı olarak kalçalardan kilo vermek için özel dikkat ve çaba göstermeniz gerekiyor. Kalça ve basenlerden nasıl kilo verilir diyenler için işte hazırladığımız ipuçları:
İşte uygulayabileceğiniz bazı egzersizler:
Kuvvet egzersizleri, yağ yakmaya yardımcı olan ve egzersiz türüne bağlı olarak yağ yakılmasını gün boyunca devam ettirebilen bir egzersiz türüdür. Kardiyo ve kuvvet egzersizlerinin beraber yapılması yağ yakma ve kilo verme oranını artırabilir. Kardiyo ve kuvvet egzersizlerini beraber uygulamak hızla kilo vermek ve kalori yakmak için mükemmel ve sağlıklı bir yoldur.
Kardiyo yapmak bir yetişkinin kalp sağlığı için çok önemlidir. Kalça ve basenlerden kilo vermek için yoğun şekilde kardiyo yapmalısınız. Örneğin bir saat bisiklet sürerek 800 kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz?
Aldığınız kalorileri sürekli takip edin. Fazladan kalori almak kalçaların daha da kilo almasına yol açar. Kalori alımınızı dengelemek, kilo vermek için mükemmel bir yoldur. Kalori alımınızı dengelemek için aşağıdaki gıdaları düzenli olarak tüketmeye çalışın.
Kalça ve basen bölgelerinden kilo vermek için doğru ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz gerekmektedir. Aşağıdaki doğal gıdalardan düzenli bir şekilde tüketmeye çalışarak, hem daha sağlıklı olabilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Elmada bulunan antioksidanlar metabolik sendromu önlemeye yardımcı olduğu için elma tüketmek birçok diyetisyen tarafından önerilmektedir. Elma sağlıklı olmak için birebir bir meyvedir ve ayrıca vücutta yağ tutmaz.
Yumurta, uzun süre tok tuttuğu için diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden bir tanesidir. Ayrıca içeriğindeki maddeler vücudunuzun protein ihtiyacını kayda değer biçimde karşılar.
Mercimek kalça ve basenlerden kilo vermenin en iyi yollarından bir tanesidir. Vücudun özellikle de belin etrafında fazla yağ oluşmasına neden olan insülin direncini önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle mercimek, diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden bir tanesidir.
Lif bakımından zengin olan karabuğday, yüksek proteini ve düşük kalorisi ile kilo vermek isteyenlerin ilk tercihlerinden bir tanesidir. Karabuğday ile hazırlayacağınız tarifler kalça bölgesinden yağları eritmek için vazgeçilmez seçeneklerdir.
Yeme isteğini önemli ölçüde azaltan bitter çikolata, sizi tok tutarak normalde yediğinizin yaklaşık %14 daha azını yemenizi sağlar. Ancak günde 2 küpten fazlasını tüketmeyin.
En yüksek antioksidan seviyesi yaban mersininde bulunur. Metabolizma hızınızı arttırmaya yardımcı olan yaban mersininin yanı sıra kilo vermek için çilek, ahududu, vişne gibi meyveleri de tüketebilirsiniz.