Çoğu insanı hayatının bir noktasında veya diğerinde rahatsız eden yaygın bir rahatsızlık olan mide bulantısı, sözlükte çok uygun bir şekilde ‘kusmaya meyilli bir hastalık hissi’ olarak tanımlanır. Kelime Latince deniz tutması kelimesinden ve denizci anlamına gelen Yunan denizlerinden gelir. Bu çok nahoş duyguyu önlemek ve iyileştirmek için bazı yaygın nedenlere, semptomlara ve ev ilaçlarına bir göz atalım.
Başlıklar
Mide bulantısının yaygın nedenleri
Mide bulantısının belirli bir sebebi yoktur. En yaygın olan hamilelikte mide bulantısı başlayarak çeşitli hastalıklara eşlik edebilir. Sabah bulantısı, gebeliğin ilk üç ayında yaygın bir fenomendir ve bazen bebek doğana kadar dokuz ayın tamamı boyunca sürebilir. Mide bulantıları, sabah bulantısının en yaygın yan etkisidir ve anne adaylarının çoğu için uzun süreli ve rahatsız edici bir olay olabilir. Hareket hastalığı, mide bulantısının başka bir yaygın nedenidir. Bu nedenle araba ile uzun yolculuklar, gemide yolculuk, günler süren bir tren yolculuğu, mide bulantısı tüm bunlara eşlik edebilir. Çok fazla alkol içmek, gıda zehirlenmesi ve diğer gastrointestinal problemler, midenin huzursuz olması nedeniyle mide bulantısına neden olabilir. Üst karın organları etkilendiğinde genellikle mide bulantısına neden olur. Bunlar yemek borusu, ince bağırsak, karaciğer, pankreas ve safra kesesini içerir. Bazı ilaçlar mide bulantısına da neden olabilir. Kanser hastaları için kemoterapi ilaçları özellikle ağırdır ve mide bulantısı eşlik eden yan etkilerden biridir. Bazı durumlarda beyin ayrıca mide bulantısına neden olan uyarıcılar gönderir. Bu nedenle stres ve duygusal kargaşa, beyin tümörleri ve bazı psikolojik rahatsızlıklar da mide bulantısından sorumlu olabilir.
Mide Bulantısı Semptomları
Canlılar genellikle mide bulantılarını hissederler, ancak çok rahatsız olmadıkça gerçekten kusmayın. Mide bulantıları, hafif bir rahatsızlık duygusundan midede konuşmayı bile zorlaştıran acı verici his kadar değişebilir. Ara ara baş dönmesi, ağız kuruluğu, mide rahatsızlıkları, ishal, göğüs ağrısı ve terleme gibi semptomlar eşlik edebilir. Bu semptomların ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak, tıbbi yardım isteyebilir veya bunları hafifletmek için bazı basit evde yapılacakları inceleyebilirsiniz.
Zencefil
2000 yılı aşkın süredir kültürler ve geleneksel ilaçlar arasında kullanılan mide bulantılarıiçin dünyanın en eski çarelerinden biridir. Bu güçlü faydaları içeren zencefilin köküdür. 2000 yılında, Birleşik Krallık’ta Lisansüstü Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi’nde yapılan bir çalışmada zencefilin mide bulantısını geçirenler için faydaları araştırıldı. Mide bulantıları sabah bulantısı, kemoterapi ve deniz tutması gibi farklı uyaranlardan kaynaklanıyordu. Tüm denemelerin sonuçları olumluydu ve zencefilin tüm bu koşullara fayda sağladığı söylendi. Bir parça şekerlenmiş zencefili emebilir, biraz kurutulmuş toz veya taze rendelenmiş zencefili suyla kaynatıp kendinize zencefil infüzyonu yapabilir veya yemeğinize ekleyebilirsiniz. Hamileyseniz zencefil orta miktarda tüketilmelidir. Düşük tansiyon hastası iseniz bile zencefil tüketebilirsiniz. Günde 1 gr zencefil tüketmek için ideal bir miktar.
Nane
Nane uçucu yağlarının kokusu mide bulantısını gidermede etkilidir. Nane asırlık bir ilaçtır ve bu sihirli bitkinin esansiyel aromaterapi yağlarını koklamak bile bir mide bulantıları vakasının çözümü olabilir. Nane yağı hapları yemek veya naneli şeker emmek bile etkilidir. Çünkü araştırmacılar ve doktorlar mide kaslarını gevşettiklerine ve onları aşırı kramplardan koruduklarına inanırlar. Yardımcı olan sadece daha yüksek konsantrasyonda nane yağı içeren şekerlerdir. Araştırmalarda nane çayı ve taze nane yaprakları çiğnemenin mide bulantıları semptomları üzerinde yatıştırıcı ve sakinleştirici bir etkisi olduğu bulunmuştur. Mide bulantınız strese bağlıysa, nane yağlarını lavanta yağları yerine kullanabilirsiniz. Lavanta yağlarının kokusu anında sakinleştirici etkiye sahiptir. Beyine bulantı giderici uyarıcılar gönderir. Ayrıca lavanta kokulu bir yastıkla uyuyabilir veya lavanta kokuları üzerinize püskürtebilirsiniz.
Rezene
Rezene, bulantıyı azaltan anestezik bileşenleri sayesinde mide bulantıları için kullanılabilir. Ayrıca asitliği, şişkinliği ve mide bulantıları gibi eşlik eden sorunları önleyen bir fitoöstrojen olan anethole adlı bir bileşik içerir. Küçük miktarlarda rezene tohumlarını alın veya suda kaynatın, süzün, soğutun ve gün boyunca bunu yudumlamaya devam edin.
Tarçın
Tarçın, mide bulantısını uzak tutmaya yardımcı olan başka bir harika baharattır. Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir, sisteminizi temizlemek ve mide bulantısına neden olan mide problemlerinden kurtulmak için idealdir. Özellikle yararlı olan kateşin adı verilen kimyasallara sahiptir. Yarım çay kaşığı tarçın tozunu bir bardak ılık suyla karıştırın ve için etkisini hemen göreceksiniz.
Karanfil
Karanfil yatıştırıcı aromatik özelliklere sahiptir ve mide bulantısının nedeni ne olursa olsun tüketilmesi güvenlidir. Kendinize karanfilli bir karışım hazırlayabilir veya bulantıdan kurtulmak için alternatif olarak 1-2 tane çiğneyebilirsiniz. Ayrıca aktarlarda bulunan karanfil yağını içinize çekebilirsiniz.
Limon
Zencefilden sonra limon mide bulantısından kurtulmanın en yaygın yollarından biridir. Limon, vücudun pH seviyelerini dengeleyen bir asit düzenleyicidir. Nötrleştirici asitler midede bikarbonatlar oluşturur ve bulantıyı çoğu evde çözüm yöntemlerinde etkili kullanılan yöntemdir. Bu amaçla limon kullanmanın birkaç yolu vardır. Limonu ikiye dilimleyin, yüzeye biraz kaya tuzu serpin (tansiyonunuz yüksek değilse, bu durumda tuzdan kaçınmalısınız) ve limonu emdirin. Bu anında rahatlama sağlar. Ayrıca limon suyunu bir bardak su veya soda ile karıştırıp içebilirsiniz. En yaygın olarak limon kullanılırken, greyfurt, portakal ve hatta kivi gibi diğer turunçgiller mide bulantısını hafifletmede eşit derecede etkilidir. Genelde yöntemler arasında en çok nane ile karıştırılarak kullanılmaktadır.
Mide bulantısı hissediyorsanız kaçınılması gerekenler
1) Aromatik yiyecekler: Mide bulantısı semptomlarını artırma ve hatta bazı durumlarda daha da kötüleştirme eğiliminde oldukları için çok fazla aromalı gıdalardan kaçının. Bunun yerine tatların sizi bunaltmadığı yumuşak yiyecekleri tercih edin.
2) Büyük öğünler: Midenizi çok fazla yiyecekle aşırı yüklemeyin. Bunun yerine düzenli aralıklarla daha küçük öğünler yapın. Yemek yedikten sonra uzanmamaya veya arkana yaslanmamaya çalışın. Yürüyüş yapın veya yapamıyorsanız dik oturun.
3) Sıcak yiyecekler: Çay ve çorba gibi sıcak içecekler iyi olsa da, aynı şey sıcak yiyecekler için geçerli değildir. Daha soğuk yiyecekler, sindirim sistemini soğutmaya ve yatıştırmaya yardımcı oldukları için mide bulantısı için daha iyidir. Bu nedenle yoğurt, buz gibi hatta sadece bir kase soğutulmuş meyve idealdir.
4) Stres: Mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın ve dikkatinizi dağıtacak sakinleştirici ve yatıştırıcı bir şey bulun. Bu, beyninizi yatıştırır ve daha az mide bulantısı hissetmek için uyaranları tetikler.
5) Bazı yiyecek ve içecekler: Derin yağda kızartılmış yiyeceklerden, çok fazla boş kalorili yiyeceklerden, aşırı kafein, alkol ve gazlı içeceklerden kaçının. Bu sizi sadece daha kötü hissettirebilir.