BANDED BACK STEPS NASIL YAPILIR?
Ayak bileğinize seviyenize uygun direnç bandı takın. Dizleri kırarak, yarım squat pozisyonu alın ve sol bacağınızı, kalçanızı sıkarak geriye doğru uzatın( hafif bir tekme gibi) ve diğer ayağın yanına alın.
Aynı hareketi sağ bacağınızda da tekrarlayın.
HOW TO DO BANDED BACK STEPS?
With small band around ankles, keep weight on one foot and kick opposite foot back. Keeping leg straight and putting resistance on band. Repeat on both sides.