1-"Hayır" demeyi öğrenin
Aşırı stres altındaki insanlar kendilerini ifade etmekte zorlanabilirler. Diğer insanların isteklerini reddedemez ve "hayır" demekten çekinirler. Bu nedenle ilk adımız, "hayır" demeyi öğrenmek ve iş yükünüzü azaltmak olmalı.
2-Yeni seçenekler bulun
Eğer iş stresi yaşıyorsanız, patronunuza elinizdeki bazı işleri bırakmanız gerektiğini söyleyin ve bu konuda yardımını isteyin.
3-Bol su için
Stres altında daha fazla terleriz ve ağzımız kurur. Bu nedenle yanımızda mutlaka su bulundurmamız gerekiyor. Su içerek daha iyi hissedebiliriz.
4-Yeterince uyuyun
Yeterince uyduğunuzdan, uykunuzun sizi dinlendirdiğinden ve beyninizi boşalttığından emin olun.
5-Öfkenizi kontrol altında tutun
Bir top oyununda duygularınızı dışa vurarak sisteminizden gerginliğin bir kısmını uzaklaştırabilirsiniz. Gerçekten kötü sözler sarf ederek, biraz da bunlarla dalga geçerek kalbinizdeki adrenalin deşarjından kurtulabilirsiniz. Çok yoğun stres altında olduğunuzda bir spor karşılaşmasına gidin, tezahürat yapın.