Neden Bu Kadar Yorgunum?
Günün ortası ve siz birinci vitesten çıkamıyor gibi görünüyorsunuz. Uykusuzluktan mı yoksa kendinizi bu kadar bitkin hissetmenize neden olan başka bir şey mi var? Yorgunluk için bu suçlulara göz atın ve adımlarınıza biraz moral verin.
Yaşam tarzınızda bir değişikliğe mi ihtiyacınız var?
Öncelikle kendinize şunu sorun: Vücudunuza doğru davranıyor musunuz?
“Hastalarımla sağlığın üç temel direği hakkında: uyku, diyet ve egzersiz
“Eğer iyi uyumuyorsanız, iyi beslenmeniz ve egzersiz yapmanız da zordur. Ve aynı şey tam tersi için de geçerlidir. Hepsi birbiriyle bağlantılıdır.”
Bu yüzden uykunuzu kısa tutmamaya çalışın. Yetişkinlerin 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Meyve, sebze ve yağsız proteinden oluşan dengeli bir diyet uygulayın ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapın.
Tüm bu kutuları işaretlediğiniz halde günleriniz hala ağır geçiyorsa, yorgunluğun olası tıbbi nedenlerini kontrol etmenin zamanı gelmiş olabilir.
Anemi
Bu, kanınızın vücudunuzda oksijen taşımasını zorlaştıran bir bozukluktur. Yaygın bir türüne “demir eksikliği” anemisi denir.
Demir, kanınızdaki oksijeni taşıyan bir tren vagonu gibi davranır. Friedman, “Demir eksikliği olan kişilerin trenlerinde yeterli vagon yoktur” diyor. “Yorgun oluyorlar, ayağa kalktıklarında başları dönüyor, beyinleri bulanıyor, kalp çarpıntıları oluyor.”
Doktorunuz basit bir kan testi ile anemi olup olmadığınızı kontrol edebilir.
Diyabet
Doktorlar bunun insanları neden bu kadar yorduğunu tam olarak bilmiyorlar. Muhtemel nedenlerden biri, vücudunuzun kan şekeri seviyelerindeki sık değişikliklerle başa çıkmak için çok fazla enerji kullanmasıdır.
Doktorların bildiği bir şey varsa o da yorgunluğun diyabetin en yaygın semptomlarından biri olduğudur. Başka belirtileri de vardır. Susamış hissedebilir ve sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyabilirsiniz.