Birden fazla kronik sağlık sorunuyla mücadele eden biri olarak, kronik bir hastalıkla yaşarken tam zamanlı bir işi sürdürmenin zor bir iş olduğunu ilk elden biliyorum. Bir meslek terapisti olarak kendimi her gün zorlamak beni bitkin, sinirli ve bitkin hissetmeme neden oldu. Sürekli bir semptom dizisi, vücuduma iyiden çok zarar verip vermediğimi merak etmeme neden oldu. Sonunda işimi bırakıp sağlığıma odaklanmak için zor bir karar vermek zorunda kaldım. Vücudum artık ikisini birden yapmama izin vermedi. Birçoğunuz için, işinizi bırakmak veya yarı zamanlı gitmek bir seçenek değil ve şu soruyla boğuşuyorsunuz: Kronik bir hastalığı yönetirken tam zamanlı çalışabilir miyim?
Bu zor soruyu yanıtlamanıza yardımcı olmak için, işte çalışmak ve bir hastalıkla yaşamak arasında bir denge kurmayı başaran iki kişiden sekiz ipucu.
Bazı durumlarda, sağlık bilgilerinizi gizli tutmayı seçebilirsiniz. Ancak eski özel eğitim öğretmeni ve eğitim danışmanı için, Barb Zarnikow Buffalo Grove, IL'den meslektaşlarına 20 yıllık savaşını anlatıyorinterstisyel sistit - iltihaplı bir mesane - bunalmış hissetmekten kaçınmak için yapması gereken şeydi.
“Müdürüme ve meslektaşlarıma hastalığımı anlatmayı seçtim çünkü onların desteğine ihtiyacım vardı. Tuvaleti kullanmam gerektiğinde bir meslektaşımdan odamı kapatmasını isterdim. Başkalarının bu ihtiyaçları anlamasını sağlamak stresimi azaltmaya yardımcı oldu ”diyor.
Şirketinizin altında FMLA poliçeye göre, ne zaman ofisinizi periyodik olarak aramanıza izin veren Aralıklı İzin almaya hak kazanabilirsiniz Kaçırdığınız saatler için ceza almadan çalışamayacak veya doktor randevusu alamayacak kadar hastasınız veya günler.
Göre Çalışanın Aile ve Tıbbi İzin Yasası Rehberi, hak kazanmak için kapsam dahilindeki bir işveren için çalışmalısınız. Genel olarak, en az 50 çalışanı olan özel işverenler kanun kapsamındadır. 50'den az çalışanı olan özel işverenler FMLA kapsamında değildir, ancak eyalet aile ve tıbbi izin yasaları kapsamında olabilirler. Bu, şirketinizin İK departmanıyla konuşabileceğiniz bir konudur.
Ayrıca, FMLA, mevcut işvereninizle en az 12 ay çalışmış olmanızı, minimum 1250 saat tahakkuk ettirmenizi gerektirir. son 12 ayda çalışmış ve en az 50 çalışanı olan bir şirkette çalışmış olmanız, 75 millik bir yarıçap içinde iş sitesi. Bu fayda, işinizi iyi durumda tutarken dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyaç duyduğunuz dönemlerdeki endişeleri azaltmanın değerli bir yolu olabilir.
Zarnikow için açık iletişimle bir doktor-hasta ilişkisine sahip olmak, hızlı tempolu bir ortamda tam zamanlı işini sürdürmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynadı. Doktorunuzu müttefik olarak kullanmak çok yardımcı olabilir, diyor.
“Doktorum, günlük olarak daha iyi çalışmama yardımcı olacak tüm tedavileri sunuyor. İşimin taleplerini anlıyor ve düşüncelerimi hiçbir şekilde bozmayacak tedavilere ihtiyacım var. "
Ayrıca şunu unutmayın: Doktorunuzun endişelerinizi duymadığını hissediyorsanız, yeni bir endişe duymaktan korkmayın.
Kronik yaşayan Maureen Maloney Lyme hastalığı, Chicago, IL'deki iki davranışsal sağlık hastanesinin iş geliştirme, pazarlama ve sözleşme direktörüdür. Maloney, yoğun iş günlerinin yanı sıra agresif bir tedavi protokolü düzenler. Tam zamanlı istihdam ve kronik bir hastalıkla başa çıkmak için ailesini ve arkadaşlarını Lyme hastalığıyla yaşamanın gerçekleri hakkında eğitmenin gerekli olduğunu keşfetti. Maloney, sevdiklerinizi faydalı bilgilerle güçlendirmenizi önerir.
"Arkadaşlarınızın ve ailenizin anlaması kolay olan iyi materyaller toplamak için zaman ayırın ve onlarla oturup bunları konuşun. Onları mücadeleleriniz hakkında bilgilendirmek için zaman ayırmalısınız. Pek çok kişi size yardım etmek isteyecek, o yüzden bırakın onlara! "
Bazı kronik hastalıkları olan kişiler için, yorgunluk nedeniyle uzun bir gündemi hatırlamak neredeyse imkansız olabilir, bilinç kararması, ilaçlar veya diğer nedenler. Düzenini korumak için Maloney gittiği her yerde bir günlük taşımaya başladı. Her sabah, o belirli gün halletmesi gereken gerekli öğelerin yapılacaklar listesini yapar. Ancak her öğe onun listesini oluşturmaz.
“Her şeyin önemli olmadığını öğrendim ve neyin öncelikli olup neyin olmadığını bilmelisiniz” diyor. Bir görevi bitirdiğinizde, listenizin üstünü çizin, böylece her günün sonunda başarılarınızın görsel bir temsiline sahip olursunuz.
Vücudunuzu onurlandırmak ve onu maksimuma çıkarmamak, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmak için hayati önem taşır.
"Bazen almak zorundayım kendim için zaman. Eve gittiğimde, doğruca kanepeye. En basit görevler bile beni yorabilir. Hafta sonları uyumam ve dinlenmem gerekiyor; Çalışmaya devam edebilmemin tek yolu bu, ”diyor Maloney.
Dinlenmeyi öğrenmek ve diğer faaliyetlere hayır demek, işini yapacak güce sahip olmasına yardımcı olur.
Zarnikow için dinlenmek için uzanmak, yürüyüş yapmak veya bir Yoga sınıfı Ertesi gün onu yeniden canlandırmasına yardım et. Aşırıya kaçmamanın anahtarı mı?
“O anda vücudumun neye ihtiyacı olduğunu hissettiğimi ölçüyorum” diyor.
Meditasyon, kitap okuma veya farklı bir aktivite olsun, dahili pilinizi yeniden şarj etmek ve hayatınıza neşe getirmek için işe yarayan bir şey bulun.
2015 yılında web semineri, en çok satan yazar, kurul onaylı dahiliyeci ve ünlü kronik hastalık uzmanı, Jacob Teitelbaum, MD, vücudunuzun enerji rezervlerini yenilemek için her gece sekiz ila dokuz saat sıkı uyku almanızı önerir. Geç saatlere kadar televizyon seyretmek veya sosyal medya yayınlarınız arasında gezinmek kolay olsa da, bu aktiviteler birçok insan için teşvik edici olabilir. Bunun yerine, ikinci rüzgarınız çarpmadan önce (tercihen 11: 00'dan önce) yatmaya çalışın. Daha iyi uyku kalite, ağrının azalmasına, biliş gücünün artmasına ve enerji seviyelerinin artmasına yol açar - işinizi iyi yapmaya devam etmek için ihtiyacınız olan her şey.
Kuşkusuz, kronik bir hastalıkla uğraşırken tam zamanlı bir işi sürdürmek için gereken enerjiyi bulmak muazzam bir görev olabilir. Mücadelelerimizden öğrenebileceğimiz en büyük derslerden biri, vücudumuzun yavaşlamamız ve dinlenmemiz için bize verdiği sinyallere dikkat etmektir. Bu, sürekli tekrar öğrenmem gereken bir ders. Biraz deneme yanılma ile, umarım bu ipuçları sağlığınızda ve iş hayatınızda sizi desteklemek için bazı yeni araçlar sağlayabilir. Kronik bir hastalıkta çalışmayı nasıl yöneteceğiniz konusunda kendi tavsiyeniz varsa, lütfen yorumlarda benimle paylaşın!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, Chicago merkezli, serbest çalışan bir yaşam tarzı yazarı ve lisanslı bir mesleki terapisttir. Uzmanlığı sağlık, zindelik, fitness, kronik hastalık yönetimi ve küçük işletmelerdir. On yıldan fazla bir süredir Lyme hastalığı, kronik yorgunluk sendromu ve interstisyel sistitle mücadele ediyor. DVD'nin yaratıcısıdır. New Dawn Pilates: Pelvik ağrısı olan insanlar için uyarlanmış, Pilates'ten ilham alan egzersizler. Jenny kişisel şifa yolculuğunu paylaşıyor lymeroad.comkocası Tom ve üç kurtarma köpeğinin (Caylie, Emmi ve Opal) desteğiyle. Onu Twitter'da @lymeroad'da bulabilirsiniz.