Kadınlar için aralıklı oruç tutmak tehlikeli midir?
Sağlıklı Beslenme Planları / / February 15, 2021
benHer zaman iyi bir bağırsak yeniden başlatmaya hazırsanız (merhaba, mırıldanan metabolizma ve çatıdan enerji), muhtemelen aralıklı oruç tutmayı duymuş veya denemişsinizdir. Eski Hıristiyan, Yahudi, Hindu, Budist ve İslami kültürlerde küresel köklere sahip olan gıdalardan kaçınma uygulaması, son zamanlarda din dışı bir geri dönüş yaptı. Yıllar, Birleşik Krallık'taki The Fast Diet çılgınlığıyla başlayarak (kendinizi haftada iki gün yaklaşık 500 kalori ile sınırlandırırsınız, ardından beş gün ne olursa olsun hemen hemen yersiniz. sevmek).
Ve bu, öğün atlamaya yaklaşmanın tek yolu. (Göre AyurvedaÖrneğin, akşam yemeği ile kahvaltı arasında 12 saatlik bir mesafeyi korumak çok önemlidir.) Ancak, destekçilerinizin iddia ettiği gibi, sindirim sisteminize bir mola vermek için hangi plan türünü seçerseniz seçin meli yap, muhtemelen oruç tutmayı destekleyen bakış açılarının ortak bir yönü olduğunu fark etmişsindir: Erkekleri çarpıtma eğilimindedirler.
"Oruç harika olabilir. Ancak tiroid, adrenal, otoimmün sorunlarınız varsa - bazen değil. "
Silikon Vadisi'nde, intermittent fasting, biohacking startup execs ile çok büyük. Ve son zamanlarda Goop wellness zirvesi, birkaç ünlü erkek doktor yemek yememe planlarını paylaştı. Alejandro Junger, MD, en çok satan yazarı Temiz, yaratıcısı Temiz Programve Gwyneth Paltrow’un en önemli gurularından biri olan "günün en önemli yemeği" olayı doğru gelmiyor: Asla kahvaltı yemiyor. Ve ünlü kalp cerrahı (ve iltihap uzmanı) Steven GundryMD, her akşam günde sadece bir öğün yediğini söyleyerek içeri girdi.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Öyleyse, aşırı rahat bırak felsefesi kadınlar için de işe yarıyor mu? Dr. Gundry ve Dr. Junger ile birlikte Goop panelinde bulunan işlevsel tıp uzmanı Amy Myers, "Oruç harika olabilir" diyor. "Ama eğer varsa tiroid, böbrek üstü bezi, otoimmün sorunlar — bazen değil. " (Hatırlatma: Neredeyse Otoimmün bozukluğu olan kişilerin yüzde 80'i kadındır.)
Dr. Myers, özellikle kadınlar için oruç tutmakla vücudunuzu besin maddelerinden mahrum etmek arasında ince bir çizgi olduğunu ekliyor. Kadınları sağlığa daha geniş bir gözle bakmaya teşvik ediyor. Bütüncül görüşü, stres, egzersiz ve hatta güzellik ürünlerinden endokrin bozucular sağlığınız üzerinde olabilir. “Yemeğin önemli olduğunu oraya atmak istiyorum. Ancak diğer sorunları da gözden kaçırmayın ”diyor.
Bu yüzden boş tabak çoğunluğuna atlamadan önce şunu unutmayın makyaj çantanıza ve cilt bakımı rejiminize temiz ve güzel bir makyaj vermek ve stresi azaltmak, metabolizmanız üzerinde tek başına büyük bir etkiye sahip olabilir. (Ve rüya gibi, gerilimi silen deniz kızı banyosu dır-dir yol midenizin homurdanmasını dinlemekten daha eğlenceli.)
Bu kortizol seviyelerini düşürmenin diğer yolları: Doğanın içine çık veya tadını çıkar Sessizlik (bu günlerde bir lüks olarak sayılır).