Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD), günlük sosyal etkileşimler hakkında aşırı korku ve endişe ile karakterize edilen ve kişinin sosyal durumlardan uzaklaşmasına neden olan bir anksiyete bozukluğudur. Semptomlar hızlı kalp atışı, titreme ve diğer fiziksel uyarılma belirtilerini içerebilir; sosyal etkileşimi içeren bir durumu tahmin ederken korku veya korku hissi; ve bu korkulan durumlara tepki olarak panik ataklar.
SAD, çoğu insanın düşündüğünden daha yaygındır. Araştırmalar, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yaklaşık %15’inin yaşamları boyunca sosyal anksiyete bozukluğu yaşayacağını göstermektedir. Ortalama 11 ila 13 yaşları arasında başlayan, erkeklerin iki katı kadar kadının etkilendiği tahmin edilmektedir.
Sosyal kaygı bozukluğu, performans kaygısından muzdarip ünlüler ve tanınmış kişiler de dahil olmak üzere, hayatın her kesiminden insanları etkiler. Örnekler arasında George Washington, komedyen Woody Allen, İngiltere Prensi Charles ve merhum Prenses Diana sayılabilir.
İçindekiler
- 1 Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
SAD’li insanlar, sosyal veya performans durumlarında performans sergilemekten veya yeni insanlarla tanışmaktan korkarlar. Rahatsızlıklarından veya onaylanmamalarından korkan aile üyeleri ve arkadaşlar tarafından kaçınılabilir.
Sosyal korkular hafif ila şiddetli arasında değişir; bununla birlikte, en yaygın endişe, işyerinde başkalarıyla konuşmak veya etkileşimde bulunmaktır. Panik ataklar genellikle topluluk önünde bir dinleyici kitlesine hitap etme veya izlenme düşüncesiyle tetiklenir. SAD belirtileri arasında terleme, kas gerginliği ve huzursuzluk gibi fiziksel belirtiler; duygusal körelme, korku, öz-bilinç, görünüş hakkında öz-bilinç ve fark edilmeme korkusu gibi duygusal belirtiler.
Bazen SAB’li kişiler, kendilerini utandıracakları inancıyla sosyal etkileşimden kaçınırlar. Korkuları genellikle depresyona ve sosyal izolasyona yol açabilecek utanç, aşağılanma ve başarısızlık duygularına yol açar.
Sosyal Anksiyete Bozukluğuna Ne Sebep Olur?
SAD’nin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak fiziksel ve duygusal faktörlerin bir kombinasyonu tanımlanmıştır. Uzmanlar, sosyal anksiyete bozukluğunun, erken çocukluk çağı travması, başkalarıyla ilişki geliştirmedeki sorunlar ve istismara maruz kalmanın bir sonucu olarak beynin strese verdiği tepkideki dengesizlikten kaynaklandığına inanıyor. Anksiyete bozukluklarının gelişimiyle bağlantılı belirli genlerin varlığı da dahil olmak üzere ilgili genetik faktörler de olabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Kimlerde Görülür?
Sosyal anksiyete bozukluğu erkekleri ve kadınları eşit olarak etkiler. Yaklaşık yarısı tam zamanlı öğrenciyken, dörtte biri işsiz veya emekli. SAD’li kişilerin çoğunda sosyal fobi, obsesif kompulsif bozukluk, yaygın anksiyete bozukluğu ve panik atak gibi en az bir başka anksiyete bozukluğu vardır. SAD’li kişilerin yaklaşık %30’u da depresyondan muzdariptir. Bazı araştırmalar, sosyal kaygısı olan kişilerin sorunlarıyla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucuları kötüye kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Testi
Sosyal anksiyete bozukluğu testine yönelik internetin farklı sitelerinde bir çok farklı soruları bir arada barındıran örneklere denk gelebiliriz. Unutulmamalıdır ki sosyal anksiyete bozukluğu hastalık tanısıdır. Kendinize veya bir tanıdığınıza teşhis koymanız uygun olmamaktadır.
Bu sebeple en uygun seçenek uzman bir psikiyatrist veya klinik psikoloğa danışmaktır.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi Nedir?
Sosyal anksiyete bozukluğunun tedavisi etkilidir ve genellikle ilaç ve psikoterapinin bir kombinasyonunu içerir. SAD’li bazı insanlar kendi kendine yardım programlarına iyi yanıt verir.
İlaçlar, sosyal anksiyete bozukluğu için en yaygın tedavi yöntemidir. SAD’li bazı kişilerde panik atakları tetikleyen hızlı kalp atışı, terleme ve titreme gibi yoğun korkunun fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler. Kalp hastalığını tedavi etmek için reçete edilen beta bloker adı verilen ilaçlar da bu semptomların bazılarını hafifletebilir.
Psikoterapi veya konuşma terapisi, sosyal anksiyete bozukluğu için en iyi tedavilerden biridir. Bu terapinin amacı, SAD’li insanlara günlük yaşama nasıl katılacaklarını ve diğer insanlarla nasıl etkileşime gireceklerini öğretmektir. İnsanlar korkularını nasıl tanımlayacaklarını ve “Gergin olduğumu herkes görebilir” gibi olumsuz düşünce kalıplarını nasıl değiştireceklerini öğrenirler. Başarılı psikoterapi, genellikle korkulan durumlara kontrollü koşullar altında maruz kalmayı içerir, böylece insanlar bunlarla başarılı bir şekilde başa çıkabileceklerini öğrenebilirler.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), SAD tedavisinde en sık kullanılan bir psikoterapi türüdür. SAD ile ilişkili olumsuz düşünce kalıplarını nasıl tanıyacağınızı, analiz edeceğinizi ve değiştireceğinizi öğretir. Destekleyici psikoterapi gibi diğer psikoterapi türleri de insanlara sorunlarını inkar etmek veya görmezden gelmeye çalışmak yerine kabul etmeyi ve bunlarla baş etmeyi öğreten yardımcı olabilir.
Anksiyeteye İyi Gelen Doğal Taşlar Hangileridir? adlı yazı dizimize de göz atabilirsiniz.
İlaç Tedavileri Hakkında Neleri Bilmeliyiz?
İlaçlar SAD için en yaygın tedavi olsa da sosyal anksiyete bozukluğunun tedavisinde bazı ilaçların etkisiz olduğu gösterilmiştir. Ve bazı ilaçlar, duygularınızı ve günlük yaşamda işlev görme yeteneğinizi etkileyen yan etkilere neden olabilir. İlaç almadan önce kapsamlı bir risk-fayda analizi, faydaların risklerden daha fazla olup olmadığını öğrenmenin mükemmel bir yoludur.
Aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, psikoterapi tedavisine başlamadan önce bunları almayı bırakmalısınız;
- Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler): Bu ilaçlar, beyninizdeki norepinefrin ve dopamin düzeylerini yükseltmek için bir antidepresan olarak çalışır. Bununla birlikte, bu ilaç SAD’li kişilerin sadece küçük bir yüzdesi için etkilidir. Potansiyel yan etkiler arasında kalp krizi, felç, yüksek tansiyon ve nöbetler bulunur.
- Sakinleştiriciler: Örneğin, diazepam (Valium), alprazolam (Xanax) ve lorazepam (Ativan). Bu ilaçlar, günlük aktivitelerinizde veya çalışma ortamınızda başkalarıyla etkileşim kurma yeteneğinizi etkileyebilecek aşırı yorgunluğa veya sedasyona neden olabilir.
- Trisiklik antidepresanlar: Örneğin, Elavil ve Pamelor. Bu ilaçlar, günlük aktivitelerinizde veya çalışma ortamınızda başkalarıyla etkileşim kurma yeteneğinizi etkileyebilecek aşırı yorgunluğa veya sedasyona neden olabilir.
- Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler): Bu ilaçlar, beyninizdeki norepinefrin ve dopamin düzeylerini yükseltmek için bir antidepresan olarak çalışır. Bununla birlikte, bu ilaç SAD’li kişilerin sadece küçük bir yüzdesi için etkilidir. Potansiyel yan etkiler arasında kalp krizi, felç, yüksek tansiyon ve nöbetler bulunur.
- Trisiklik antidepresanlar: Örneğin, Elavil ve Pamelor. Bu ilaçlar, günlük aktivitelerinizde veya çalışma ortamınızda başkalarıyla etkileşim kurma yeteneğinizi etkileyebilecek aşırı yorgunluğa veya sedasyona neden olabilir.
Psikoterapi Tedavileri Hakkında Neleri Bilmeliyiz?
“Konuşma terapisi” olarak da adlandırılan psikoterapi, sosyal anksiyete bozukluğunun tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Psikoterapistler, insanların diğer insanlarla ilişkilerini geliştirebilmeleri ve işte, okulda ve evde daha iyi çalışabilmeleri için düşünce ve davranış biçimlerini değiştirmelerine yardımcı olmak için çeşitli teknikler kullanır.
Bazı psikoterapistler bilişsel-davranışçı terapi (CBT) adı verilen bir teknik kullanır. CBT’de yoğun paniğe neden olabilecek tetikleyicileri tanımayı ve bu düşünce kalıplarını nasıl değiştireceğinizi öğrenirsiniz. Ayrıca endişe yaratan günlük durumlarla başa çıkmanın yollarını da öğrenirsiniz. Bu durumlara tekrar tekrar maruz kalarak, daha az endişelenir ve onlardan daha az korkarsınız. BDT özellikle çok şiddetli SAD tedavisinde yararlıdır.
Diğer psikoterapi biçimleri, sorunlarınızı kabul etmenize veya uyuşturucu veya alkol şeklinde kaçış aramadan normal kaygı düzeyinizle farklı şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Destekleyici terapi, kabullenmeyi, olumlu düşünmeyi ve sağlıklı ilişkileri yeniden kurmayı vurgular. Destekleyici terapi, daha fazla başarı için genellikle psikoterapi ile birleştirilir.