Yüksek kadans çalışmaları "aşama aşama olmalı. Daha önceden yapmadıysanız dakikada 70 - 80 kadans* ile başlayın. Hedefiniz, kalçanız selede zıplamadan 105 üzeri olmalı"
Unutmayın yüksek kadans çalışması doğru şekilde yapıldığı zaman faydalıdır. Eğer yüksek kadansta ritminizi bozar, yol aldığınız hattan çıkar ya da vücudunuz ile balans yaparsanız buna bir kez alıştınız mı düzeltmeniz zorlaşır. Bu nedenle çalışmalarınızı aşama aşama, yavaş yavaş uygulayın.