Kendi Kendine Yardım ve Tinnitus Teknikleri
Eğer yönetmenize yardımcı ve Tinnitus belirtileri azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:
Egzersiz – Düzenli egzersiz yapın. Kan akışını geliştirmek için çok iyi bir egzersiz. Kulaklarına kan akışını arttırmak tinnitus semptomları azaltabilir.
Gevşeme – Düzenli egzersiz kadar önemli dinlenmek için zaman alıyor. Gevşeme egzersizi gibi yoga gibi, tai chi ve meditasyon çalışmaları özellikle de.
Gürültü seviyesini ayarlama – Böyle açık bir pencere olarak arka plan gürültü seviyesini düşük tutmak veya radyo bırakarak. Tinnitus daha kötü hale getirir, aşırı gürültü kaçının, Eğer gürültülü bir ortamda veya böyle çim biçme gibi bir şey yapıyor, eğer örneğin kulak tıkacı kullanın.
İyi uyku alışkanlıkları geliştirin – Yeterli uyku almak sağlamak için Alter günlük rutin. Yatak karanlık ve huzurlu ve rahat ve yorgun yatağa gidin emin olun.
Diyet geliştirmek – Azalan bakiyeli şeker ve yağ diyet ile tinnitus belirtileri ile yardım. Bol meyve ve sebze ve balık ve tavuk gibi yüksek proteinli besinleri yemek önerilir.
Vitaminler ve mineraller – Vitaminler bir dizi (A, B, C ve E), Çinko, sarımsak, Esmer su yosunu ve deniz sebzeler de kulak çınlaması etkilerini azaltmada çok faydalı olduğu için bulundu.
Sigara ve kafein kaçının – Sigara ve kafein tinnitus belirtileri ağırlaştırmak tespit edilmiştir, Bunlar alımının azaltılması önemli ölçüde belirtileri azaltabilir.
İlaç tedavisi gözden – Eğer başka bir koşul için ilaç alıyor, Bu daha kötü Tinnitus belirtileri hale mümkündür. GP için ilaç ve tinnitus arasındaki bağlantı hakkında konuşuyoruz., Siz ve doktorunuz alternatif ilaç dikkate almak gerekir olabilir.
Stres ve anksiyete düzeylerini azaltmak – stres ve anksiyete belirtileri kulak çınlaması çalışma yapması olasılığı. Stres ve anksiyete düzeylerini azaltmak önemlidir, meditasyon teknikleri ya da danışmanlık bu konuda size yardımcı.
Diğer Tinnitus hastalarının ile bağlanma – kendi kendine yardım grupları birçok topluluklar kullanılabilir ve çevrimiçi destek grupları başa çıkma teknikleri ve bilgi paylaşımı çok kullanışlı bir yoludur. Kendi kendine yardım grupları umut ve kontrol hissi teşvik etmek ve bazı olanlar onlar onların durumda yalnız deneyim hissediyorum durdurmak.
Araştırma – Farklı teknikler ve Tinnitus baş etme yolları farklı kişiler için en iyi iş. Farklı ürünler Araştırma, terapiler, tinnitus belirtileri tedavi etmek ve sizin için en iyi olanı keşfetmek için uygun teknikler ve ilaçlar.
Bu yazı okumak için teşekkür ederiz., Bu Web sitesini daha da Tinnitus ve burada daha fazla tıklayınız bulmak için yardım hakkında yararlı bilgiler var Tinnitus Miracle adlı bir ürün destekler: Tinnitus mucizesi