Kişiye özel egzersiz programının bir süresi yoktur. Kişinin yaşantısına bir aktivite olarak eklenmelidir. Kişi bunu istediği kadar yapabilir. Egzersizlerini antrenörden yardım alarak yapan birisi ile kendi çalışan biri arasında çok büyük fark vardır. Antrenörün kişi ile adapte olması önemlidir. Çünkü kişiyi motive eden, onu çalıştıran insandır. Antrenör ne kadar iyi motive ederse, kişi ona göre çok daha iyi devam edebilir.