Yogadaki bu eğilimi duydunuz mu? Sık sık, yavaşlamamız, anın tadını çıkarmak ve stresi geride bırakmak zorunda olduğumuzu anlıyoruz, ancak gerginlik, içimizde o kadar derinden kaynaklanıyor ki, güçlü bir istek bile gerçekten rahatlamak için yeterli değil. Sorunun çözümü, fiziksel ve duygusal dengeyi sağlamanıza, basit asanalar ve derin nefes alma yoluyla stresi önlemenize olanak sağlayan restoratif yoga olabilir.
Kategori Yöntem
Yeni bir ilişki seviyesine nasıl geçilir? Yoga vücudu temizler ve bizi daha hassas kılar - bu nedenle her türlü uygulama yatağınızı yeni bir seviyeye taşıyacaktır. Fakat onun hareketi bununla sınırlı değil: işte yoganın mahremiyet duygusunu arttırdığı 3 yol daha var. Pranayama.
Potansiyelin kilidini açma yolunda ne olur. Hayat sona erecek. Sevmediğimiz insanlarla birlikte olmak ve bize memnuniyet getirmeyen bir şey yapmak için zamanımız yok. Görevimiz potansiyelimizi ortaya çıkarmak, dünyaya ne verebileceğimizi bulmak. Ama farkına vardığımızı veya sadece her şeyin bizim için uygun olduğu yanılsamasını taşıdığımızı nasıl anlayabiliriz?
Başarılı bir şekilde iletişim kurmanıza ve görüşlerini insanlarla paylaşmanıza yardımcı olacak eylemler. Arkadaşlarınızla yaptığınız bir konuşmada doğru kelimeleri bulamıyorsanız, bir iş toplantısı sırasında ortak - bu uygulamaları izleyin. Sosyalleşmeden sorumlu olan Vishuddha çakrasını açmaya yardımcı olacaklar. "M" sesiyle nefes verin Bu hareket çene gerginliğini azaltmanıza yardımcı olur ve daha derin nefes almanıza izin verir.
Tam olarak inanana kadar bu cümleleri tekrarlayın. Beyanlar beyninizi yeniden programlamak ve gerçek benliğinizle bağlantı kurmak için tekrarlanan kelimeler veya kelime öbekleridir. Bu da anında daha iyi hissetmek için yardımcı olur. Bunlar mutluluğa ulaşmak için harika araçlardır.
Kafan biraz daha sessizse, herkes için daha iyi olacak. Sakin bir kişi özel, eşit derecede parlak bir şekilde yaymaktadır ve onun yanında daha sık ve daha uzun olmak istiyorum. Bu kaliteyi nasıl geliştirebiliriz? Derin nefes al. Her zaman yanınızda olan, sorunsuz,% 100 verimli bir araçtır. Duyguların başa çıkmasını beklemenize gerek yok - her düşündüğünüzde derin nefes alıp verin.
Bu baharda çiçeklenmek isteyenler için eylem planı. Bahar, uyuyamayacağınız bir andır. Bu, güzelce ortaya çıkması için en uygun dönemi kaçırmamak için aktif olarak hareket etme, mümkün olduğunca çalışmanın ve zihninizle ve bedeninizle çalışmanın zamanıdır. Sizi aydınlatacak 4 uygulama sunuyoruz - dışarıdan ve içeriden, en kısa sürede en iyi formata yol açacak ve hafif ve uyanmış hissetmenize yardımcı olacaktır.
Aynada yeni bir yansıma birkaç ay içinde göreceksiniz. Genellikle dış dünyadaki yaşamdan memnuniyetsizlik nedenlerini ararız. Mutluluğun önündeki engeller kötü bir patron, zayıf ekoloji, şanssızlık, parasızlık ve başka pek çok şey. Ve burada, kendimizde bir şeyi değiştirmek yerine, haksız bir dünyadan şikayet ediyoruz.
Yoganın ahlaki ilkelerinin stresle başa çıkmada nasıl yardımcı olabileceği. Tatiller sadece hediyeler ve sevdiklerinizle tanışma sevinci değil, aynı zamanda trafik, kibirlilik, bir çok şey, yıl boyunca biriken yorgunluktur - ve sonuç olarak stres. Yılın bu zamanı aynı zamanda yalnızlık, hüsran ve endişe hissi uyandırabilir.
Hem çocukların hem de yetişkinlerin sakinliğini korumalarına yardımcı olacak basit teknikler. Çocuğunuz sık sık karşılaşırsa, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi güçlü duygularla baş etmek zordur; İkiniz de rahatken çocuğunuzla iletişim kurun. Tekniği ona açıklayın ki gerekirse kullanın.
... dairemde. Meditasyon içsel benliğinizi geliştirmeyi amaçlasa da, etraftaki alanı ek ilham almak için kullanamayacağınız anlamına gelmez. Uygulama için özel bir yere sahip olun: Dağınık dikkat ve konsantre olmama, modern insanların gerçek bir belasıdır: Bu, bizi her gün dökülen sonsuz bir haber akışı, tweet ve beğeninin akışı ile kolaylaştırır.
Paspas yaymak ve pratik yapmak yerine haber akışında gezinenler için bir makale. Etkileşim içinde olduğumuzun sadece iki yolu vardır - halıda ve ötesinde - "evet" veya "hayır" olarak. “Evet” fırsatın enerjisini taşır. “Hayır” direniş enerjisini taşır. "Hayır" bizi yavaşlatır veya durdurur.
Ayrıca görselleştirme yeteneğini geliştirmek için alıştırma yapın. Hayallerinizi hedeflerle karıştırmayın. Rüyaya ulaşmak zorunda değil. Hayallere giderken çaba sarfetmeye gerek yok. Hayaller gerçek olmak için var. İşte sizi aziz rüyanın gerçekleşmesine daha da yaklaştıracak 6 adım. Ve onlardan sonra - Kundalini Yoga'nın pratiği;
Etli balık tüketmeyen ve alkollü içki içmeyen birine ne yapmalı. “Asıl şey hakkındaki eski şarkılar” altında meditasyon yapmayacaksanız, Sovyet filmlerinde en yüksek anlamı bulmak için ve şenlikli “Olivier” in nasıl bırakılacağını çoktan anladıysanız, Tanrı aşkına, tüm bu tatilleri ne yapacaksınız?
Yeni Yıl İstek Listenizin bu öğelerin her birini listelediğinden emin olun. Yeni bir yıl veya doğum günü arifesinde yapılan dilekler genellikle en kolay şekilde yerine getirilir. Kendimizi kontrol listemizle donatın ve Yeni Yıl İstek Listenizde listelenen öğelerin her birini listelediğinden emin olun. Arzuları mümkün olduğunca net bir şekilde formüle edin.
Kendi güzelliğini görmeye yardımcı olan uygulayıcılar. Kendini olduğun gibi sev. Bu 3 basit uygulamayı yaparak başlayın. Kendini sev ve etrafındaki tüm dünya değişecek. Solunumla hareketi birleştirin Pratik yoga veya Pilates. Ve nefesimizin özgüven ve zihinsel açıklıkla nasıl bağlantılı olduğunu hissedeceksiniz.
Serbestçe düşünmek için kendinize izin verin. Tek bir durumda kalmışsanız veya bir fikir bulmanız ve sorunu çözmeniz gerekiyorsa, bu 6 yönteme dikkat edin. Gereksiz düşüncelerden kurtulmaya ve yaratıcılığı göstermeye yardımcı olurlar. Yürümek Kısa bir yürüyüş bile tek bir yerde oturmaktansa yaratıcı düşünceye daha elverişli.
Canlı ve gerçek hissetmek için baharın kaynak zamanını kullanın. Yaşamın zevklerini hissetmiyorsanız ve bir dairede hareket ediyormuşsunuz gibi görünüyorsa, bu 5 adım ölü merkezden çıkmanıza yardımcı olacaktır. Organize olun Alanınızı sizi memnun etmeyen her şeyden temizleyin. Gardırobunuzla temizlemeye başlayın: uzun süre giymediğiniz her şeyden cesaretle kurtulun, ancak “atmak üzücü, iyi bir şey gibi”.
Bu uygulamalar sizi çabucak stupor veya nahoş durumunuzdan çıkarır. Korkunun ellerinizi ve ayaklarınızı bağladığını hissediyorsanız - durumun yaşamınızı gerçekten tehdit edip etmediğinden bağımsız olarak - her zaman hatırlamanız gereken bir numaralı kural vardır: “Enerjinin nerede olduğu”.
Kısa saç kesimi ve dar kot pantolonlar hakkında değil. Bir kadın enerjisini araştırması şartıyla enerjik olarak bir erkekten 16 kat daha güçlüdür. Ve bu gücü elinden alan ya da tamamen engelleyen şeyler var. Ve uzun saçlı "Vedic" kadını ve zemine eteği ile ilgili değil. Ve onları kasten ortadan kaldırana kadar bizi soyan eski alışkanlıklar hakkında.
Загрузка...
Загрузка...