Bulantı-Kusma
Bazı gebelerde hiç görülmezken, bazılarında serumla beslenmeyi gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir. Genellikle 4.aydan sonra kendiliğinden geçer.
Az miktarda ve sık sık yemek yiyin,
Bebeğin iyi beslenmeyeceği korkusuyla gebeyi istemeyeceği şeyleri yemeye zorlamak bu şikayetleri artırır.
Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.
Mide Yanması
Mide ekşimesi şeklinde hissedilir, özellikle yemeklerden sonra ve yatar pozisyonda daha fazla görülür.
Sigara, alkol, kahve, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Günde yarım litre ılık süt için.
Akşamları hafif yemekler yiyin ve yatağınızın karşı tarafını yükseltin.
Anemi (kansızlık)
Gebelikte kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlıdır. Hem bebek anne kanıyla beslendiği için, hem de vücutta su tutulumu arttığı için demir ihtiyacı artar.
Demir içeren besinler almaya çalışın (et, kiraz, kayısı, badem, yeşil sebzeler, baklagiller)
Hamilelik döneminde demir ihtiyacı 2 kat arttığı için besinlerin yanı sıra demir (kan hapı) ilavesi gerekir.
Göğüslerden Kıvamlı Sıvı Gelmesi
6. aydan sonra göğüslerden kolostrum (ilk süt) denen kıvamlı bir salgı gelebilir. Bu bebeğin ilk günlerde ihtiyaç duyduğu besinleri içeren ilk süttür.
Bu sütü sadece silmek yeterlidir.
Daha fazla süt gelmemesi için göğüsleri sıkmamak gerekir.
Cilt Renginde Koyulaşma
Gebelikte cilt renginin koyulaşması doğaldır. Vücuttaki yara izleri, benler büyür ve koyulaşır. Yüzde kelebek şeklinde ( gebelik maskesi ) kahverengi renk değişimi olabilir. Aynı şekilde göbek üzerinde de boylu boyunca gebelik çizgisi oluşabilir. Bunlar için endişelenmeye gerek yoktur, gebelikten sonra geçecektir.
Kas Krampları
Gebelikte sıkça görülen ve daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur.
Bacak kaslarınızı uzun adımlarla gerin, bir dakika gergin tutun.
Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlenin.
Kalsiyumdan zengin gıdalar alın ( süt ve süt ürünleri vs. )
Kalsiyum ve magnezyum takviyesi, bacak kramplarını azaltacağından, bu dönemde vitamin ve mineral desteği faydalı olacaktır.
Basur
Gebelikte sık görülen rahatsız edici bir durumdur.
Kahvaltıdan önce bir bardak su için.
Bol sıvı, meyve suyu ve bitkisel çay için.
Bol hareket edin, egzersiz yapın.
Kabız kalmamaya dikkat edin, posalı yiyecekler yemeye çalışın.
Varisler ve Ödem
Gebelikte karın içi basıncın artması ile bacaklarda varis ve ödem gibi şikayetler ortaya çıkabilir yada eskiden var olanlar şiddetlenebilir.
Bacaklarınıza soğuk su ile masaj yapın.
Varis çorabı kullanabilirsiniz
Otururken veya yatarken ayaklarınızı yüksekte tutun.
Meyve suyu için.
Bel Ağrısı
Gebelikte dokuların gevşemesi, rahmin büyüyüp baskı yapması ve bel açısını değiştirmesiyle bel ağrıları olabilir. İlk dönemlerde de görülebilmesine rağmen daha çok gebeliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin büyümesiyle artar.
Uygun egzersizler ve yürüyüşlerle kaslarınızı güçlendirin.
Gebelik Çatlakları
Rahimin büyümesi ve kilo artışı sonucu cildin gerilmesine ve hormonlara bağlı olan bu çatlaklar özellikle karın, kalça ve bacakların üst kısmında belirgindir. Gebelik öncesi sellüliti olanlarda deri altı dokusu zayıf olduğu için daha sık görülür.
Yüzme ve hafif jimnastik cildin esnekliğini artırabilir.
Karın, kalça ve bacaklara kremle düzenli masaj yapılabilir.
Bu çatlaklar önlenemese bile doğumdan sonra rengi açılır ve sedef rengi olur.
Gebelikte Kilo Alımı
Gebelik süresince vücut ağırlığınız 9-13 kg arasında artacaktır. Hamileliğinizin ilk 3 ayında 0-3 kg alabilirsiniz. İlk 3 aydan sonra vücut ağırlığınızda her ay ortalama 1-1,5 kg kadar bir artış olmalıdır.
Gebelikte Cinsel İlişki
Daha önceki gebeliklerinizde düşük, erken doğum gibi durumlar söz konusu değilse cinsel ilişki gebeliğin 8.ayına kadar kısıtlanmaz. İlk aylarda gebeliğe bağlı şikayetleriniz son aylarda da karnın büyümesi nedeniyle cinsel isteğinizde azalma görülebilir. 3-6. aylar arasında ise hormon düzeyindeki artış, genital bölgedeki kan akımının artması nedeniyle cinsel istekte artış gözlenebilir. Son aylarda karına baskı yapılmayan pozisyonlar tercih edilmelidir.
Gebelikte Seyahat
Gebelikte uzun süren yolculuklardan kaçınmalısınız. Otomobil ile yapılan yolculuklarda, bacaklarınızdaki dolaşımı sağlamak için 2 saatte bir 15- 20 dakikalık aralar vermelisiniz. Daha önceki gebeliklerinde düşük yapmış kadınların ilk 3 ayda, erken doğum ile sonlanmış gebeliklerin ise son 3 ayda seyahat etmemesi gerekir. Erken doğum, düşük hikayesi yoksa uçak yolculuğu yapmasında bir sakınca yoktur. Yine de bir önlem olarak, 34. haftadan sonra uçağa binmemelisiniz.