“Anne ben açım”. Çocuğunuz bunu size her söylediğinde bir rupi alıyorsanız; şimdi milyoner olurdun.
Çocukların günün herhangi bir saatinde iştah geliştirme yeteneği şaşırtıcıdır. Okuldan sonra minimum zaman ya da oyundan sonra akşam atıştırması olsun, günlük çiğneme miktarlarını severler! Hepimiz aynı büyüme evresinden geçtik.
Ancak, çocuklar için sağlıklı yiyecekler hazırlamak her zaman o kadar kolay değildir. Öğünler arasında aşırı yemek yeme, aslında çocukluk çağı obezitesinin arkasındaki en büyük nedendir. Atıştırmalık ihtiyaçlarını reddetmek zor olsa da, yediklerinin sağlıklı olduğundan her zaman emin olabilirsiniz. Sonuçta çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlığı evde başlıyor.
Çocuklarınız için hazır erişte yapmak kadar kolay ama çok daha besleyici lezzetli ev yapımı atıştırmalıklar yapın! Bu sağlıklı atıştırmalıklarla çocuklarınızın sağlığını önceliğiniz yapın:
Meyve aromalı süt:
Süt ve meyve, o akşam atıştırması için cips ve sodayı değiştirmenin harika bir yoludur. İkisini birleştirerek harika yapın! Sağlıkla dolu lezzetli bir bardak Fruit-Shake yapmak için çilek, şeftali veya çilek gibi meyveleri yağsız sütle birlikte kullanın.
Yulaf ezmeli krep:
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Aynı zamanda en aceleci olanıdır. Süper hızlı yulaf ezmeli krep hazırlayarak her saniyeden en iyi şekilde yararlanın. Yumurta ile servis edilir, yapımı 5 dakikadan az sürer. Karbonhidratlar ve proteinler onu çocuklar için iyi bir besin yapar.
Yeşil Kebap:
Çocuklara yeşil sebzeler yedirmek, dünyanın en zor işini üstlenmek gibidir. Sağlıklı ‘yeşil’ kebaplar pişirerek onları ıspanak ve bezelye yemeye ikna edin. Dengeli bir yemek için biraz patates ekleyin. Çocuklar için mükemmel atıştırmalıklardır ve günün herhangi bir saatinde servis edilebilirler.
Yoğurt tatlısı:
Yağ ve şekerle dolu sağlıksız pazarları bir fincan meyveli yoğurtla değiştirin. Yunan yoğurdunu biraz balla tatlandırın, meyveleri karıştırın ve buzlu şeker gibi dondurun. Tatlı bir anda çocuklar için sağlıklı bir besin haline gelir.
Tatlı patates cipsi:
Acıktığında, çocuklar genellikle cips torbalarına uzanır. Patates yerine tatlı patates kullanarak cipslere sağlıklı bir dokunuş katın. Kızartmayın, çıtır çıtır olana kadar pişirin ve ev yapımı kişniş sosuyla servis yapın.
Çocuklarımızı mutlu etmeyi ne kadar seviyorsak onları sağlıklı görmeyi de çok seviyoruz. Abur cubur söz konusu olduğunda en kolay seçenek olabilir, ancak sizin için yarardan çok zarar verir. çocuk sağlığı. Bu yüzden önlüğü alın ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak için yoğun programınızdan 5 dakika ayırın. Sağlıklı beslenmenin eğlenceli olamayacağını kim söyledi?