- Çevrimiçi testlerin şifresinin çözülmesi - idrar, kan, genel ve biyokimyasal.
- İdrarizde bakteri ve idrar ne anlama gelir?
- Çocuğun analizini nasıl anlarım?
- MRG analizinin özellikleri
- Özel testler, EKG ve ultrason
- Hamilelikte normlar ve sapmaların değerleri ..
Diyet altı yaprakları - her gün için menü
Zayıf olmak isteyen ve bir miktar fazla kilodan kurtulmak isteyen herkes, fiziksel aktivitenin artması ve belirli bir beslenme sistemine bağlı kalmaması durumunda sonucun elde edilemez olduğunu bilir. Ne yazık ki, bu sadece kilo alımı, kolay, lezzetli ve farkedilmez ve ters işlem mevcut irade ve amaçlı çaba rezervlerinin dahil edilmesini gerektirir.
Kilo vermeyi amaçlayan diyetler, çok fazla var. Sizin için uygun bir gıda sistemi seçmek zor değil, çünkü asıl amaç, nihai sonucu elde etmede karşı konulmaz bir arzu ve inanç. İlk beş diyette iyi bir yer, beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirilen ve tüm dünyada popüler hale gelen romantik “Six Petals” adlı bir diyetle alınıyor.
Diyetin yazarının tüm tavsiyelerinin uygulanmasıyla etkileyici sonuçlar sadece 6 günde elde edilebilir. Doktorlara göre, altı petal diyet, fekal tıkanmalardan bağırsakların salınması, vücudun detoksifikasyonu, sindirim işlemlerinin normalleşmesi, metabolik işlemlerin aktivasyonu ve haftada 2 ila 5 kg kurtulmak için somut sağlık yararları sağlar.
İçerik
- Диета 6 лепестков: пример меню на каждый день 3 Diyet 6 yaprakları: Her gün için bir menü örneği
- Противопоказания диеты 6 лепестков 4 Kontrendikasyonlar 6 yaprak diyeti
Diyet altı yaprakları özü nedir?
Altı günün her biri için ayrı öğünler varsayılır, yani diyette yalnızca bir çeşit yiyecek bulunur. Yemeklerin uygun şekilde değiştirilmesi vücudun gizli rezervlerini harekete geçirir, metabolizmayı harekete geçirir ve yağ kaybı süreçlerini uyarır. Tüm tüketen bir açlık hissi olmamasından dolayı diyet kolayca tolere edilir.
Diyetin en önemli psikolojik anlarından biri - kilo kaybı için çiçeğin bireysel üretimi (bu nedenle sistemin adı).
Diyete başlamadan önce, bir kişi kağıttan veya kartondan altı renkli yaprakları keser, onları (belirli bir günde izin verilen ürüne) numaralandırır ve etiketler ve yuvarlak bir kalbe yapıştırır.
Çiçek, örneğin bir buzdolabının veya bir dolabın üzerinde belirgin bir yere yerleştirilir ve geçen diyetin her aşaması, bir petalden kopan bir cisimle işaretlenir.
- Yazar, bu kadar basit bir şekilde, bilinçaltına, yanmış kiloları geri döndürmemek ve elde edilen sonucu güvence altına almak için bir ayar verildiğini iddia eder.
Petal diyetle kilo vermiş kadın ve erkeklerin incelemelerine göre, önerilen menüye kesinlikle bağlı kalmadan, günde 0.5 ila 0.8 kg kaybedilir ve vücuttaki vücut yağ miktarı önemli ölçüde azalırken, kas kütlesi artar. Bu, makul bir protein ve karbonhidrat gün sekansı veya tuhaf bir günlük mono diyetlerden kaynaklanmaktadır.
Diyetin Özellikleri
Pişirilecek yiyecekler (et, balık, tahıllar), kaynatılır, pişirilir veya buharda pişirilir. Kızarmış yiyecekler hariçtir. Aynı şey tuzlama, sigara ve turşu ürünleri için de geçerlidir. Tuz, baharat ve sıcak baharat miktarı en aza indirilmelidir.
Tüm ürünler pazarda kolayca satın alınabilir. Sebzeler ve meyveler mevsimsel seçmeye çalışırlar, bilgelik ve temel ustalık gösterirler, yani kışın nitratlarla doldurulmuş taze sera salatalıkları veya denizaşırı karpuzları satın almak istenmez, meyveler, elmalar, kayısılar vb. Bol miktarda satılırken, ithal muz ve narenciye meyve.
Her diyette olduğu gibi, içme rejimine uyum, toksinlerin vücut temizliğinin ve vücut ağırlığının azaltılmasındaki önemli noktalardan biridir.
Günde en az 2 litre içme suyu, kilo verenlere içilmelidir. Suya ek olarak şekersiz çaylar (klasik - yeşil, eş, ebegümeci, siyah ve bitkisel) ve hindibadan içilen içecekler içmek yararlıdır.
Altı petal diyet, başlangıç ağırlığından bağımsız olarak sonuçları garanti eder. Ancak, ayrılan kilogram, yalnızca gelecekte beslenmenin normalleşmesiyle geri dönmeyecektir. Doğal olarak, kışın birkaç kilogram kazanmış olan insanlar kısa sürede diyetle şekillerini geri kazanacak, egzersiz ve dengeli bir diyet yardımı ile sürdürebilecekler. Ancak obez hastalar kasıtlı olarak kilo vermeye devam etmek zorunda kalacaklar.
Bu diyette, altı yaprak - vücut için iyi bir başlangıç, çünkü altı günlük bir süre boyunca vücutta fazla yağ yakmak için yeniden yapılanma ve yeniden programlama var.
- Diyetteki ana nokta, saf protein ve karbonhidrat günlerinin değişmesi veya belirli bir algoritma tarafından tanımlanan bir dizilimdir, menü, mono beslenmeyi üstlenir ve diyetisyenlerin önerilerinden sapma sağlamaz. Altı yaprakları bir diyet için bir menü oluşturmak zor değildir.
Diyet 6 yaprakları: her gün için bir menü örneği
- İlk - protein günü: balık - her tür balık, buğulama, haşlama ve az miktarda tuz, yeşil yaprak ve baharatlarla pişirilir.
- İkincisi, karbonhidrat günüdür: sebzeler - sınırsız miktarlarda bahçe yeşillikleri dahil olmak üzere hem çiğ hem de haşlanmış sebzeler.
- Üçüncü protein günü: tavuk - tavuk göğsü, az miktarda yeşil ot, tuz ve baharatla folyo içinde kaynatılır veya pişirilir.
- Dördüncü - karbonhidrat günü: hububat - püresi, diyet ekmeği, kepek, tohumlar, herhangi bir kombinasyondaki lif.
- Beşinci - protein günü: süzme peynir + tam yağlı süt - gün boyunca yağsız süzme peynir (% 1'e kadar yağ) ve süt tüketilir.
- Altıncı - karbonhidrat günü: meyve - tarçın, vanilya, limon kabuğu rendesi ile pişmiş dahil her türlü meyve.
Diyet dışında
Yedinci günde, menü vücudun dengeli bir diyete sorunsuzca geçişini sağlayan çeşitli diyet ürünlerinden oluşur. Kahvaltıda yulaf ezmesi veya karabuğday lapası ve buharlı omlet yemeniz önerilir. Öğle yemeğinde haşlanmış dana eti (hindi) buğulama sebzeli.
Ve akşam yemeği için - pişmiş balık ve taze sebze salatası. Bağırsak peristalsisini aktive etmek için yatmadan önce, bir bardak doğal içme yoğurtu (şekersiz), probiyotikli biokefir veya asidofilik ryazhenka içmelisiniz.
Fermente süt ürünleri ve meyveler çerez olarak kullanılır. Tüm porsiyonlar 300 gramdan fazla olmamalıdır.
Kontrendikasyonları diyet 6 yaprakları
Böbrek ve gastrointestinal organların kronik hastalıklarından muzdarip hastalar için diyette ciddi değişiklikler yapılması, ilgili doktorla koordinasyon gerektirir. Gastrik ülser, nefrit, pankreatit, kolesistit, özellikle alevlenme dönemlerinde, bu tür yiyecekler kontrendikedir.
Altı yaprak diyetini 4 aydan daha erken tekrarlamak istenmez.
Altı günlük bir diyet - altı yaprak - bu bir rakam koyma, birikmiş dışkı, toksinler, vücutta hareket kolaylığı ve rahatlık hissetmek için bir rakam koymak için bir şans!