bengay tavsiye ederim yakar güzelce velakin kokusu çok kötü. ayrıca analjezik kremlerde alırsan bi nevi ağrıların azalır bu da daha rahat hareket etmene olanak sağlar. eğer imkanın varsa hemen mr çektir. bazen sorunlar olabiliyor. bunlara karşı hazırlıklı olursun. iyilestikten, kendini iyi hissettikten sonra ayak ve ayak bilegini guclendirici egzersizler tavsiye ederim. çünkü burkulma çok sık tekrarlayan bi bulgu hele bayansan bu risk kat ve kat artıyor. geçmiş olsun.