Mide Yanmasını 15 Günde Bitirin
Mide yanması, midede ya da boğazda hissedilebilen yanma hissidir ve mide asidinin aşırı miktarda olması nedeniyle oluşur.
Mide yanmasından muzdarip olanlar; beslenme, stres ya da yeme biçimi gibi bir çok faktörün bu sorunla mücadele etmek için gerekli olduğunu, ancak çoğu zaman ondan sonsuza kadar kurtulmanın da çok zor olduğunu bilirler.
Bu makalede, mide yanmasına son vermek ve sindirim sağlığınızı ve ayrıca yaşam kalitenizi iyileştirmek için yoğun bir 15 günlük plan paylaşmak istiyoruz.
Hangi gıdalar mide yanmasına neden oluyor?
Size sunacağımız 15 günlük plana inanmanız çok zor olabilir, çünkü iyi sonuçlar görmek için çok az bir zaman gibi görünüyor.
Takip etmeniz gereken ilk adım, aşırı mide asidine neden olabilecek gıdaları tamamen ortadan kaldırmaktır:
- Şeker ve şekerli gıdalar
- Rafine un
- Rafine edilmiş tuz ya da sofra tuzu
- Süt ve süt ürünleri
- Kırmızı et ve işlenmiş etler
- Genel olarak kızarmış yiyecekler ve hidrojene yağlar
- Alkollü içecekler, meşrubatlar ve konserve içecekler
- Kahve, çikolata ve gazlı içecekler
Kaçınmanız gereken diğer şeyler
Yediğiniz yemeğin yanı sıra, onu tetikleyen diğer faktörlerin farkında olmalısınız:
- Tütün kullanımı
- Stres
- Bazı ilaçlar
- Çok az su içmek
- Düzgün çiğnemeden çabucak yemek
- Bir önceki yemeği tamamen sindirmeden yemek yemek ya da çok fazla yemek yemek
- Birçok farklı yemeği karıştırmak ya da meyveleri yemeklerinizle birlikte yemek
Bu nedenle bu 15 gün boyunca bu faktörlerden mümkün olduğunca kaçınmanız gerekir. Bununla birlikte, bu planın ardından, daha önce olduğu gibi aynı mide yanması nedeniyle acı çekmeye geri dönmek istemiyorsanız bunları kısıtlamaya devam etmelisiniz.
Alkalin ilaçlar
Bu 15 günlük planın amacı mide asitlerinin pH’ını değiştirebilecek ilaçlar almadan mide yanmasını nötralize etmektir. Bunu yapmak için alkalin özelliklere sahip olan tedavileri seçin:
- Limon: Limon, asidik bir meyve olmasına rağmen, mideyi nötralize etmek için mükemmeldir.
- Beyaz kil: Bu bitki ve doğal gıda mağazalarında satılan doğal bir asit gidericidir.
- Zeytinyağlı ham patates suyu: Mide yanması ile savaşmak ve mide ülserine müdahale etmek için eski bir tedavidir.
- Yeşil sebzeler: Asitliği nötralize etmek için mükemmeldir.
- Stevia: Aynı zamanda alkalin olan doğal bir tatlandırıcı.
- Ham badem: Bu badem, vücudunuzun asitlik seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
- Avokado: Şaşırtıcı özellikleri ve besin değeri olan, aynı zamanda çok alkalin bir meyvedir.
- Yeşil çay: Bir iltihaplanma karşıtı, kanserojen karşıtı, antioksidan ve alkalin içecek.
- Deniz tuzu ya da Himalaya tuzu: Az miktarda tüketilen saf ve arıtılmamış tuzlar vücudunuzun pH’ını düzenler.
Plan ne?
15 gün boyunca bu planı takip edeceksiniz:
Aç karnına
Orta boy, çiğ patatesin suyuna bir çorba kaşığı sızma zeytinyağı (15 ml) ekleyip için.
Kahvaltı
Yirmi dakika sonra, kahvaltı için yeşil bir smoothie hazırlayın. Elma, armut, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, su teresi, roka, kereviz, vs.), yarım avokado ve bir avuç badem içerebilir.
Hala aç hissederseniz, biraz tost yiyebilir ya da buğday ekmeği gibi tam tahıl ekmeğiyle yapılmış ve hindi sosisi ya da tahin içeren sandviçler yiyebilirsiniz.
Sabah ortası
Tatlandırmak için biraz stevia ekleyerek yarım limonun suyunu kattığınız bir fincan yeşil çay için.
Öğle yemeği
İlk yemeğiniz yeşil bir salata ya da ev yapımı bir gazpacho olmalıdır. İkinci yemek, kümes hayvanları, beyaz balık, yumurta ya da sebze olabilir. Tatlı isterseniz elma ya da armut seçin.
Öğleden sonra
Tatlandırmak için biraz stevia eklediğiniz yarım limon suyu ile bir bardak yeşil çay daha alın. Aç iseniz, elma, armut, kuru incir, badem, Hindistan cevizi, erik, ananas veya papaya yiyerek tadını çıkarabilirsiniz.
Akşam yemeği
Bu, buharda pişirilmeli, sotelenmiş ya da kremalı sebzeler (patlıcan, brokoli, kuşkonmaz vb.) ve bir porsiyon protein (bezelye, mercimek, yumurta, beyaz balık, mantar, badem…) olmalı.
Yatmadan önce
İçine beyaz kil koyduğunuz bir bardak su hazırlayın. Seçtiğiniz ürünün üzerindeki talimatları izleyin.
Bir metal ya da plastik kaşıkla iyice karıştırın ve 10 dakika bekletin. Özellikle yüksek tansiyon veya kabızlık yaşıyorsanız herhangi bir tortudan kaçının.