Modern kadın kendi beslenme uzmanıdır. Süpermarkete başka bir gezi yapmadan önce buzdolabının nasıl doldurulacağı konusunda bir ikilem varsa, her zaman ince, enerjik ve mevsimsel avitaminoz atladığınız için elinizdeki ürünlerin bir listesini tutmaya çalışın.
Süzme peynir
Süt ürünleri, kadınların saç, tırnak ve cildin güzelliği için gerekli olan zengin bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Süzme peynirini zamanla en saf haliyle kullanırsanız, üzerine dayalı düzinelerce yeni yemek kolayca oluşturabilirsiniz: güveçler, rulolar ve tatlılar, tembel köfte ve diğer kullanışlı lezzetler.
nar
Diyette düzenli olarak bulunan "dişi vitamin" E ve retinolün doğal kaynağı, pahalı kozmetik kremler satın alma ihtiyacını ortadan kaldırır. Nar cildin esnekliğini ve gençliğini önemser, hücreleri yaşlanmaya ve ölüme karşı korur, normal kan oluşumu için gerekli olan folik asit kaynaklarını takviye eder, bağışıklık sistemini güçlendirir. Haftada birkaç kez bir bardak nar suyu içmek, kendi kadın sağlığınıza değerli bir katkıda bulunacaktır.
hindi
Besleyici ve inanılmaz derecede lezzetli bir hindi, vücuda proteinler sağlar - organlar ve dokular için önemli bir yapı malzemesidir. Yağlı domuz etinden farklı olarak, kümes hayvanı eti, yiyeceklerden gelen zararlı yağların ve toksinlerin konsantrasyonunu engelleyen “iyi” bir kolesterol kaynağıdır. Bu nedenle, türkiye, kadın vücudunun yumuşaklığını, besin eksikliği olmadan sürdürmeye yardımcı olan ideal bir diyet ürününün unvanını hakediyor.
kereviz
Kilo vermek ve bağırsaklarınızı zararlı çürütme ürünlerinden temizlemek istiyorsanız, haftalık menünüze kereviz eklemeyi deneyin. Bu yeşil bitkinin kökü ve sürgünleri negatif bir enerji değerine sahiptir. Bu, kerevizin fazladan bir kalori kaynağı olmadığı, ancak sindirim ve özümseme sürecinde onları vücuttan "aldığı" anlamına gelir. Bahçeden alınan sağlıklı bir ürünle birlikte meyve suyu ve salatalar, katı bir beslenme çerçevesi olmadan tüm yıl boyunca mükemmel bir formda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Fındık
Diyetetikte, fındık, kadın vücuduna günlük protein normu sağlayan tam teşekküllü bir et ikamesi olarak kabul edilir. Ek olarak, fındıklı atıştırma, bir şeyler yemek istemeniz durumunda zararlı sandviçlere ve sihirli bir değneğe mükemmel bir alternatiftir, ancak diyet programınıza bağlı kalmalı ve vücudunuzu ince ve zarif tutmalısınız.
kivi
Kivi meyvesindeki C vitamini içeriği, turunçgillerden daha yüksektir. Bu egzotik meyvenin mevsimsel soğuk algınlığı sırasında gerçek bir kurtuluş olmasının nedeni budur. Ve fruktoz, glikoz ve lifin dengeli bileşimi açlığı giderir ve iyi bir sindirim sağlar. Kadın menüsündeki kivi varlığı, yaz mevsimindeki meyvelerin soğuk mevsimindeki eksikliğini tamamen değiştirir ve her zaman neşeli hissetmenizi sağlar.
kızılcık
Kızılcık, kadın sağlığı için şifalı bir meyvedir. Hormonal bozulmalarla başa çıkmaya yardımcı olur, ürogenital sistemi normalleştirir ve zengin vitamin bileşimi sayesinde güçlü bir doğal immünomodülatördür. Tüm yıl boyunca kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, düzenli olarak kızılcık yemeyi deneyin. Kompostolar, reçeller, turtalar, meyve salataları - bu harika meyvenin olduğu yemeklerin sadece bir kısmı, dondurulmuş halde bile tüm özelliklerini koruyor.
pancar
Temizliği destekleyen sebzeler arasında pancar gerçek bir rekor sahibidir. Sadece birkaç gün içinde, sindirim kurabilir ve bağırsaklardan cüruf ve toksinleri “süpürebilir”. Vitaminlere ek olarak pancar, kalbin, karaciğerin ve sinir sisteminin ve pankreasın düzgün çalışmasını sağlayan çok miktarda iz element içerir. Ünlü kök bitkilerin düzenli tüketimi, basıncı sabitleştirir, sindirimi normalleştirir ve kilo kaybına katkıda bulunur.
karabuğday
Popüler karabuğday diyeti binlerce takipçiye sahiptir. Ve iyi sebeplerden dolayı. Sağlıklı tahıllar, kadın vücuduna günlük gerekli besinleri sağlar. Protein ve lif bakımından zengin karabuğday açlığı uzun süre rahatlatır ve demiri de doğru seviyede dişi hemoglobini içerir, bu da sıkı çalışma sırasında bile canlılık ve aktivite sağlar. Karabuğday lapası, herhangi bir et, balık veya sebze tabağına lezzetli bir garnitür. Bu nedenle, sağlıklı mısır gevreklerini denemekle, asla senden yorulmayacak düzinelerce farklı yemek yaratacak ve menüyü en katı diyet iştah açıcı bile yapabileceksiniz.