Artritle yaşıyorsanız, evinizdeki bazı yardımcı cihazlar ve değişiklikler, günlük işlerinizi daha az acıyla halletmenize ve daha kolay ve güvenli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olabilir.
Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden meslek terapisti Carole Dodge, “Aynı görevi her gün veya çok sık yapmanız gerektiğinde, bağımsızlığa izin veren küçük değişiklikler veya araçlar önemli hale geliyor” diyor.
Osteoartrit, romatoid artrit veya başka bir artritik durumunuz varsa, evin içinde size yardımcı olabilecek bazı yardımcı cihazlar, güvenlik ipuçları ve hareketlilik yardımcıları burada.
Hırdavat veya ev eşyası mağazalarında ve internette yüzlerce yardımcı araç bulabilirsiniz. Sizin için doğru olabilecek araçlar, artritinizin nerede olduğu ve ne kadar kötü olduğu gibi şeylere bağlıdır. Seçeneklerinizi daraltmak için yardıma ihtiyacınız varsa, artritli kişilerle çalışma deneyimi olan bir meslek terapisti (OT) ile görüşün.
“Birisiyle çalışırken yaptığım şeylerden biri, özellikle zorlayıcı buldukları görevleri bulmaktır — belki acı verici oldukları için kaçındıkları veya hiç yapamayacakları ve birinden istemek zorunda oldukları görevler. [help]40 yıldır OT olan Dodge, diyor. “Ardından, bu görevi bağımsız olarak yapmalarına izin verecek bir araç buluyoruz.”
Gadget’lar ve evin etrafındaki ipuçları için en önemli tavsiyelerinden bazıları şunlardır:
Uzatılmış saplı aletler. Bunlar, yerden nesneleri almak, yüksek raflardaki nesnelere ulaşmak ve tozu almak veya temizlemek gibi işlemleri daha kolay yapmanıza yardımcı olabilir.
Hafif aletler. Hareket etmesi ve taşıması daha kolay olan bir elektrikli süpürge veya paspas, eklemlerinizde daha az strese neden olabilir.
Dokunmatik aktif ışık anahtarları. Bunlar, ellerinize ve parmaklarınıza normal düğmeler ve anahtarlardan daha nazik olabilir. Hemen hemen her elektrikli cihaz, aydınlatma mağazasının elektrik bölümünden satın alacağınız bir adaptörle dokunmatik, dokunmatik olacak şekilde uyarlanabilir.
Kol kolları. Kapı ve lavabo tokmaklarını bunlarla değiştirebilir, böylece parmaklarınızla kavramak yerine avuçlarınızı kullanabilirsiniz. (Kapı kollarını değiştiremiyorsanız, onları daha kolay kavramanıza yardımcı olan bir kolu olan bir torna aleti satın alabilirsiniz – hatta bazıları anahtarları kavramanıza yardımcı olur.)
Köpük boru yalıtımı. Bunu, daha az çaba ve acıyla kavramak için hemen hemen her aletin – mutfak eşyaları, kalemler, fırçalar ve mutfak veya bahçe aletleri gibi – sapına sarın. (Alet saplarını bant veya bezle de sarabilirsiniz.) Daha büyük, daha geniş saplı aletler de satın alabilirsiniz.
Yaylı makas. Bunlar kesmeyi kolaylaştırabilir.
Evinizin farklı odalarında size yardımcı olabilecek diğer bazı araçlar ve ipuçları şunlardır:
mutfağınızda:
- İki kulplu tencere ve tavaları taşımanız daha kolay olabilir. Dilimlemeyi kolaylaştırabilen bazı sallanan bıçaklar da çift kulpludur.
- Konserve veya kavanoz açacağı, mutfak robotu, blender veya bulaşık makinesi gibi elektrikli aletler, enerji tasarrufu yapmanıza ve kapakları çevirme, ovalama, karıştırma ve doğrama gibi işlemleri yaparken ellerinizin stresten kaçınmasına yardımcı olabilir.
- Kavanozları açarsanız veya yiyecekleri elle karıştırırsanız, kaymaz bir kıskaç matı, ürünün elinizden kayma olasılığını azaltır.
- Bir şişe fırçası, bardakları ve bardakları yıkamanıza yardımcı olabilir.
- Tekerlekli bir el arabası, tabaklar ve market poşetleri gibi ağır eşyaları daha az kaldırma ve taşıma ihtiyacı ile taşımanıza olanak tanır.
Yatak odanda:
- Fermuar kulpları ve düğme kancaları, kıyafetleri bağlamanıza yardımcı olan araçlardır.
- Ayrıca cırt cırtlı giysiler de arayabilirsiniz.
- Uzun saplı ayakkabı çekecekleri gibi ayakkabı ve çorap yardımcıları, ayaklarınızı giydirmek için uzanmaktan ve eğilmekten kaçınmanıza yardımcı olur.
Banyonuzda:
- Duşunuz veya küvetiniz için bir banyo taburesi, ayakta durmak çok fazla enerji gerektiriyorsa veya eklemleri zorluyorsa oturmanıza izin verir.
- Banyo eldiveni kaygan sabunu kavramanıza yardımcı olabilir.
- Elektrikli diş fırçası ve diş ipi tutucu, dişlerinizi temizlemeyi kolaylaştırabilir.
- Tutma çubukları sabit durmanıza yardımcı olur.
Bazı artrit türleri, özellikle dizlerinizdeki veya kalçalarınızdaki osteoartrit, düşme ve bir kemiği kırma olasılığınızı artırabilir. Dodge, evde düşme şansınızı azaltmak için şu ipuçlarını önerir:
Halıları çıkarın. Yürüteç veya baston kullanıyorsanız bu çok önemlidir, çünkü bunlar halı kenarlarına takılabilir.
Aydınlatmayı iyileştirin. Özellikle geceleri odalarınızın ve merdivenlerin iyi aydınlatıldığından emin olun. Aydınlatma satan herhangi bir ev mağazasından basamaklarda parlayan küçük ışıklar satın alabilirsiniz.
Merdiven korkulukları var. Evinizin ikinci katı varsa, muhtemelen içeride bir tane vardır. Evinize çıkan tüm dış basamakların yanına bir tırabzan takmak da iyi bir fikirdir.
Merdivenler hakkında iki kez düşünün. Tırmanmanız gerekiyorsa geniş tabanlı sağlam bir basamaklı tabure kullanın. İdeal olarak, dengede durmanıza yardımcı olacak bir tutacağı olmalıdır.
Dökülenleri hemen temizleyin. Kaygan yüzeylerde yürümeyin.
Göz önünde bulundurabileceğiniz diğer bazı güvenlik önlemleri şunlardır:
- Küvete girip çıkarken yardım için ayarlanabilir bir transfer sehpası kullanın.
- Küvet ve tuvaletlerin etrafına tutunma çubukları takın.
- Oturmanız veya ayağa kalkmanız zorsa, yükseltilmiş bir klozet oturağı kullanın.
- Duş veya küvete kauçuk bir emme matı veya kaymaz şeritler yerleştirin.
- Yerdeki dağınıklığı toplayın.
Artritiniz yürümeyi zorlaştırıyorsa, bir fizyoterapiste (PT) bakın. Yardımcı bir yardımdan veya daha kolay hareket etmenize yardımcı olan bir cihazdan yararlanıp yararlanamayacağınızı öğrenebilirler – ama hepsi bu kadar değil.
“Fizyoterapist hastanın çok kapsamlı bir değerlendirmesini yapar. Hastanın hedeflerinin yanı sıra fiziksel bir değerlendirmeden ne gördükleri hakkında konuşurlar. Ardından, bu hasta için bir bakım planı taslağı oluşturabilirler, ”diyor Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde fahri profesör ve Washington, PA’daki Medical Outcome Indicators’ın baş tıbbi görevlisi olan PT, PhD, Jan K. Richardson.
Richardson, bir fizyoterapistin size yardımcı olabileceğini söylüyor:
- Daha az acı çek.
- Etkilenen eklemlerinizi mümkün olduğunca iyi çalışır durumda tutun.
- Güç, hareketlilik ve genel işlev için özelleştirilmiş bir egzersiz programı başlatın.
- Gelecekte ihtiyaçlarınızın ne olabileceğini tahmin edin.
PT’niz bir hareketlilik cihazının veya yardımcısının size yardımcı olabileceğini düşünüyorsa, sizinle bunlardan bir veya daha fazlası hakkında konuşabilirler:
baston Richardson, vücudun bir tarafındaki etkilenen kalça, diz veya ayak üzerindeki stresi azaltmak isteyen biri için bunun çok etkili olabileceğini söylüyor. Bastonu artritik eklemin karşı tarafında kullanıyorsunuz.
Fizyoterapistinize RA gibi sistemik bir artrit tipiniz olup olmadığını ve elleriniz etkilenip etkilenmediğini bildirin. Richardson, ağırlığınızı bir bastona boşaltmanın elinizde parlamaya neden olabileceğini söylüyor.
koltuk değnekleri Richardson, bunların bastondan bir sonraki adım olduğunu söylüyor. Bazı insanlar sadece bir koltuk değneğine ihtiyaç duyarken, diğerleri iki koltuk değneği kullanır.
“İnsanlar koltuk değneklerini düşündüklerinde, çoğu zaman akıllarına kemiğiniz kırıldığında hastaneden aldığınız tahta olanlar gelir” diyor. “Fakat lofstrand koltuk değnekleri adı verilen ve gerçekten ön kol koltuk değnekleri olan koltuk değnekleri de var – yani kollarınızın altından geçmiyorlar. Ön kolunuzun etrafında bir manşet var. O zaman eliniz bir bastonun tutacağı gibi bir sapın üzerinde ama çok daha fazla denge var.”
Yürüteç. Richardson, bu iki elli cihazın koltuk değneklerinden bir sonraki adım olacağını söylüyor. Yürüteç, alt vücudunun her iki tarafında eklem sorunları olan ve denge sorunu yaşayan birine yardımcı olabilir. Bir fizyoterapist, bir yürüteci omuzlarınıza, dirseklerinize, ellerinize ve bileklerinize daha az baskı ve gerilim uygulayacak şekilde uyarlayabilir.
Diz ayraç. Diz kireçlenmesi için birkaç tip vardır. Fizyoterapistiniz şunları önerebilir:
- dizinizi hizalayın
- Acısını almak
- Diz ameliyatından iyileşmenize yardımcı olun
- Daha rahat hissetmenizi sağlayan bir destek hissi sunun
Hava ateli. Bu sıkıştırma cihazı, ayak bileğinizin esnemesini veya yuvarlanmasını önleyebilir. “Ayak bileklerini burkanlar bunları sık sık giyerler, ama aynı zamanda çok etkilidirler, eğer varsa [an arthritis] ayak bileğinizin parlaması, ”diyor Richardson.
Ayakkabı ekler. Ayakkabınıza koyduğunuz bu cihazlar, romatoid artrit veya alt vücut osteoartritiniz varsa ayak ağrısını hafifletebilir. Ayrıca diz osteoartritinden kaynaklanan hasarı yavaşlatabilirler.
Ortopedik ayakkabılar. Richardson, artrit nedeniyle ayaklarınızda veya ayak parmaklarınızda çok fazla şekil bozukluğu yaşamaya başlarsanız, bu özelleştirilmiş ayakkabıların daha destekleyici bir seçenek olabileceğini söylüyor.