Havuzdaki en etkili kilo kaybı egzersizleri
Havuzdaki en etkili kilo kaybı egzersizleri
Elbette, yüzmenin sırrı yokHavza tüm organların çalışmaları üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Su direnci tüm insan iskelet kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Hasarlı bir postürünüz varsa, onu geri yüklemenin en iyi yolu yüzmektir. Ama belki, herkes onun kilo kaybı için havuzda çok etkili bir egzersiz olduğunu bilir. Onların yardımı ile hızlı ve aktif kilo karın ve uyluk gelen yağ çıkarmak. Havuzdaki normal banyo, vücudunuzda pek çok kalori yakmayacaktır. Aktif olarak yüzmeye ihtiyacın var, sadece o zaman sana faydası olacak. kas hücreleri hünerle yağ yakmak için, kalp atış hızı yüz altmış birinden yüz otuz arasında değişiyordu gerekiyor ve bu sadece havuzda aktif hareketiyle mümkündür. dakika başına 130 ila 150 atım bir darbe ile havuzda yüzmek varsa, bir saat boyunca 600 ile 1300 kalori kurtulmak için olabilir. Enerji tüketimi, seçtiğiniz yüzme tarzına, ağırlığınızın ne olduğuna bağlıdır.
Kilo kaybı için havuzda egzersizler size yardımcı olacaktırBu tür aktivitelerden hala keyif alırken ince bir rakam elde edin. Zayıflama etkisini daha iyi hale getirmek için kendi banyo planınızı düşünün. Alternatif tarzlar ve yoğunluk, kaslarınız yağları etkili ve yoğun bir şekilde yakmanızı sağlayan bir rejimde saklanabilir. Tüketilen enerji miktarı için en uygun stil taramadır. Hareket tekniğinde en iyisidir. Bu stil ile yelken gününde yarım saat, hızlı bir şekilde aşırı kilo kurtulmak yardımcı olacaktır.
Havuzda hangi egzersizleri yapalım?kilo kaybı için en etkili? İlk önce suda koşuyor. Böyle bir egzersiz, hızlı bir şekilde kilo vermenize ve vücudun genel tonunu iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Arkadaşlarla çalışmak, yarışmalar düzenleyebilir, böylece havuzda koşmak için daha eğlenceli olacaksınız. İkincisi, uzun mesafelerde şişman yüzme yakmak iyidir. Çok etkili, havuzda kilo kaybı için dairesel bir yolculuk olarak yapılan egzersizlerdir. İlk önce ısınma yapıyoruz. Orada yeteri kadar küçük olan yere varırız ve kasları yoğurmak için bize yardımcı olacak her türlü hareketi yaparız. Bundan sonra, en sevdiğiniz tarzda birkaç tur yüzün. Gücünüzü abartmayın, yorgun olduğunuzda durun ve biraz dinlenin.
Zayıflama havuzu en iyi yerlerden biridirrahatça aşırı kilo nefret kilogram kurtulabilirsiniz. Havuzda yağ yakmak için en etkili yollarından biri mümkün olan en yüksek hızda kısa mesafelerde yüzüyor. Yani kalori çok yakabilir. havuzda bir sürat Engage, en büyük hız ile yoluna yüzmek, Yolculuk sırasında geliştirmek edebiliyoruz.
İnce olmak için ders çalışabilirsinhavuzda jimnastik. Örneğin, birkaç atlayış yapın, suda çömelin, sonra sudan keskin bir şekilde yukarı doğru zıplayın. Bir yunus olduğunuzu hayal edin. Bacaklarınızı yan taraflardan kuvvetle çekin veya aşırı voltaja karşı mücadelede çok yardımcı olan su voleyboluna katılın.
Bugün, su aerobiği çok popüler. Bununla birlikte, daha esnek, plastik hale gelebilir, yağdan kurtulabilir ve şeklinizi şekillendirebilirsiniz.
Kilo kaybı için havuzda sınıflar çok etkilidirsadece tığın stili ile değil, aynı zamanda kelebek ve kurbağa stiliyle de. Kelebek tarzı, vücudun her iki kısmı aynı zamanda simetrik hareketler yaptığında, midede hızlı bir yüzdür. Ellerin güçlü bir inme yardımıyla, vücut su üzerinde yükselir ve bacaklar ve pelvis dalgalı bir şekilde hareket eder. Pirinç, el ve ayakların düzlemdeki hareketleri suyun yüzeyine paralel hale getirildiğinde göğsünde yüzmenin güzel bir stili. Bu en yavaş stil, ancak teknik açıdan oldukça karmaşık.
Related news
Havuzdaki en etkili kilo kaybı egzersizleri