Arkadaslar kalça ve basen küçültecek egzersiler söyler misiniz
En İyi Erkek Görüşü
Evde kalça ve basen eritmek için evde yerde yapılabilecek birçok hareket vardır.
Mat üzerinde, plaj havlusunda ya da herhangi bir örtü üzerinde çalışılabilir. Yere yattıktan sonra eller gövdenin yanında tutulur. Kalça yukarı aşağı indirilir. Arka kas grubu da daha etkili bir şekilde çalıştırılabilir. Diz kapağı ve eller üzerinde uzanıp bir bacak yukarı aşağı kaldırılabilir.
Bu hareketlerde, evde yerde yapılabilecek iki basit temel harekettir.1