Teknoloji bağımlılığın her geçen gün arttığı günlük hayatta uzmanlardan uyarılar geldi. İnsanların zamanlarının büyük bölümünü sosyal medyada geçirdiğine dikkat çeken uzmanlar, telefonların her an elden düşürülmemesinin toplumsal hayatı olduğu kadar iş verimini de olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.
Bu kapsamda Dijital Bağımlılıkla Mücadele Derneği, bağımlılıktan kurtulmak için alınacak önlemleri sıralayan bir çalışma hazırladı. Bağımlılıktan kurtulmak için yapılması gerekenler bazı hususlar şunlar:
- Bildirimleri kapatın.
- Zaman limiti koyun.
- Evde teknoloji kullanımını kısıtlayan uygulamalar yapın.
- Yeni bir hobi edinin.
- Telefonunuzdan bazı uygulamaları kaldırın.
- Sosyal medya detoksu yapın.
- Gününüzü önceden planlayın.
- Kendinize nasıl daha verimli şeyler yapabilirim, diye sorun.
- İşiniz gereği sosyal medya kullanmak zorundaysanız, bunu bilgisayar aracılığıyla yaparak kendinizi sınırlandırın.
- Telefon kullanma alışkanlıklarınızı öğrenin.
- Sabah uyanır uyanmaz telefonunuzu kontrol etmeyin. Yatarken telefonunuzu kapatın.
- Telefonunuzu alarm olarak kullanmayın.
- Telefonunuzu diğer odada tutun. Sürekli yanınızda olmasın.
- Telefon yerine kol saati kullanın.