Ben koşmak istiyorum fakat hemen yoruluyorum, nefes nefese kalıyorum bundan dolayı da koşamıyorum, bırakmak zorunda kalıyorum. Neyi yanlış yapıyorum? Ne yapmalıyım, nereden başlamalıyım?
En İyi Erkek Görüşü
koah veya benzer nefes darlıkları, Yüksek tansiyon, Yetersiz su tüketimi, yetersiz karbonhidrat tüketimi, aşırı yağ tüketimi, uygun olmayan spor ayakkabı ve benzeri spor ürünü kullanımı, çevresel koşullar (kirli hava gibi) veya en gelen sorun hamlık
bir de bünyesel durum... bunlar genel sorunlar. mesela patlama enerjisi (koşunun ilk 15- 20 saniyesinde yüksek efor) yüksek olup tutunma enerjisi (koşunun ilerleyen sürecinde enerjiyi koruma evresi) düşük olanlardan olabilirsiniz. mesela ben öyleyim. 100 metreyi 12 sn de koşarım ama 400 metreyi bitirene kadar anam ağlar.
eğer amacınız sağlıklı kalmak ise yüzmeyi tavsiye ederim. hiç hareket etmeyip su üstünde bile dursanız faydası olur.
hele imkanınız var ise kendinize bir budy (badi deniyor, bir ekip arkadaşı) bulup toplam yıldız sayınız 4 oluncaya kadar scuba eğitimi alıp kendi belirlediğiniz alanlarda dalış yapabilirsiniz.
ilk alım ücreti yüksek olan aletler kullanım ömrü ile aslında çok ucuza gelmektedir. hele dolum komprasörünü de siz alırsanız sudan ucuz. kurallarına uygun şekilde 8/15mt arası dalışlar hem zevkli hemde minimum risk düzeyinde olur, bu derinlik kalp - damar sağlığınızı, kas gelişiminizi fazlası ile destekler.
ben bundan 6 yıl önce 1200tl verip aldığım malzemeyi halen kullanıyorum ve yeni gibiler, sadece tuzlu sudan çıkarınca iyi yıkayıp muhafaza edin yeter.0