Il tuo carrello è attualmente vuoto.
İyi kararlar: İşte tüm yıl boyunca dayanmalarını sağlamanın yolu!
İyi niyetler? Birkaç şey, ama iyiKısaca: ulaşılamaz hedef yok ve saçma fedakarlıklar yok. Kendinizi kabul etmek, kendinize karşı çok katı olmamak her zaman en iyi ve en kalıcı sonuçları almanızı sağlar. Ulaşılamaz hedefler ve potansiyel olarak "önemsiz" hedefler belirlemeye çalışın. Birkaç hafta içinde, ikisi arasındaki farkı kendiniz anlayacaksınız. Birincisinde ilk zorlukta vazgeçmek isteyeceksiniz, ikincisinde ise hedef o kadar önemsiz olacak ki kendinizi bunu bir alışkanlık haline getirirken bulacaksınız ve gerçekten de uzun vadede bunun bir başarı olduğunu göreceksiniz. vazgeçilmez rutin!
Yararlı ikamelerBu bağlamda, ne demek istediğimizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı ikameler önerebiliriz. iyi niyetlerinizi daha ulaşılabilir hale getirin. Bu nedenle kağıt ve kalem elinize alın ve değiştirmeye başlayın:
- "Tüm yıl boyunca sağlıklı besleneceğim" -> "Bir yıl boyunca her sabah dengeli bir kahvaltı yapmaya çalışacağım"
- "Spor yapacağım her gün 40 dakika" -> "Ulaşım araçlarının kullanımını kısıtlayarak her gün aktif kalmaya çalışacağım"
- "Herkesten en az bir tatil alacağım" -> "Haftada birkaç saatimi, stresten uzak, rahatlamaya ayırmaya çalışacağım. stres kaynakları"