Bir röportaj için gidiyorsunuz ve reddedileceğinden korkuyorsunuz. Dil sertleşir, düşüncelerinizi toplamak zordur, ter çıkar. Her şeyden önce, kendinize “ne olabilir” diye bir soru sormalısınız. En kötü senaryo, İK yöneticisinin sizinle irtibata geçeceğini veya size uygun olmadığını hemen bildirmesidir. Bu anı yaşamaya çalışın, gerçekten çok korkunç ve böyle deneyimlere değer mi?
İç motivasyon
Doğru tutum, problemi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Kendinizle uyum içinde yaşamak için, bir kişinin sadece başkalarının desteğini değil, aynı zamanda benlik saygısını da arttırması gerekir. Eylemlerinizi onaylamak önemlidir. Doğru şeyi yapmayı reddettikten sonraki gün ne olacağını hayal et. Şimdi korkuya boyun eğiyorsan nasıl hissedeceksin? Kendine saygı duyar mısın?
Psikologun tavsiyesi: İç çekirdeğinizi bulmaya çalışın – bilinmeyene doğru bir adım atmanıza yardımcı olacak bir şey. Sadece denemek için değil, aynı zamanda başarısızlığa da izin verin: genellikle böyle bir iç izin, ilerlemenizi engelleyen gerginliği ortadan kaldırır.
Küçük Adımlar Kuralı
Korku çoğu zaman konfor bölgesinden ayrılmanın sonucudur. Korkudan kazanmanın sırrı, tüm sorunu tek seferde çözmeye çalışmak yerine küçük bir adımla başlamaktır. Yapabileceğiniz basit bir eylem bulun ve yürütün. Ve bundan sonra, gurur duymanıza izin verin. Durumunuzu analiz edin: şimdi nasıl hissediyorsunuz? Bir sonraki küçük adımı atmaya hazır mısınız?
Psikologun tavsiyesi: Bir dizi tutarlı eylem için yaklaşan vakayı yazınız. Son sonucu düşünmeyin, şu an ne yapacağınıza odaklanın. Örneğin, bir röportaj durumunda, ilk adım bir özgeçmiş, onu göndermek için ikinci ve benzerleri derlemek olabilir. Bu, bu eylemlerin her birinde korkunç bir şey olmadığından emin olacaktır. Her adımdan sonra kendini övmeyi unutma!
Ödünç alınan deneyim
Kendi başınıza korkuyla baş edemiyorsanız, basit bir transfer yardımcı olacaktır. Seninle aynı olan karakterine benzeyen güzel, güçlü iradeyi hatırla. Bu durumda nasıl davranırdı? Korkular tarafından engellenmez, her şeyi yapabilir ve aynı zamanda en etkili şekilde yapabilir.Eğer hız gerekiyorsa – güvenle – bu eğer belirlenmesi, hızlı hareket eder. Bir kahraman ve hareket seçmek için kendinizi hayal etmeye çalışın "onun adına."
Psikologun tavsiyesi: Eğer karakterin kostüm giyip, ve onunla birlikte şu anda ihtiyaç vardır tüm özelliklerini kazanmasına düşünün. sizin için ilave eylemler yapmak eğer bir savunma mekanizması içerir ve korkularıyla uzak çekmeye izin veren başka bir kişi.
başarısızlık korkusu size uyumlu ve hayat dolu bir canlı durdurmak izin vermeyin!
GÖRÜŞ UZMANI
Korkuyorum – sonra varım
"Çocukken ben korktum, ben anneme başvurdu ve ona sarıldı:" Anne ben … korkuyorum "O da hep o an, ben bir güvenlik statüsüne sahip, şimdi sadece anlamaya ne yapacağını, ne söyleyeceğini biliyordu ..
Şimdi korku hissettiğinde, Korktuğum zaman ya da korkutucu bir şey, ne yapacağımı biliyorum. korku ile toplantılar Benim "cephanelik" anne farklıdır. Ama ortak bir şey var. Korkuyla tanışmayı tercih ederim. Onun yüzüne bak. duygu fark etmek önemlidir olarak bu korkunun için, vücutta hissetmek. İçine üşüyorum – Hepimiz Korktuğum zaman, bizim bedensel duyumları var.Ondan sonra, bazen yüksek sesle, hatta beni korkutuyor.
Reddedileceğinden, iş teklifini kabul etmeyeceğinizden veya sizin için önemli kişilerin iletişim çevresine giremeyeceğinden korkuyor musunuz? Korku ile çalışma teknolojisi, diğer korkularla aynı şeyi reddetmiştir. Korkularınızı söyle, şu anda korkuların ödenmesidir. Ve sonra ne yapacağınızı seçebilirsiniz – kendinizi bu duyguyla dolu hissetmek için zaman verin, "korkmayın." Ya da güçlendirmeye çalış, bir çocuk olarak hatırla, "Ah, korkarım, korkuyorum." Her birimizin kendi yolumuz var. En önemli şey, kendinizi korkularınızla tanışma fırsatından mahrum etmemek. Çünkü korku, açıkça, durumun tehlikeli, huzursuz olduğunu gösteriyor. Her zaman korkmak istiyorsan – korkusundan kaçmaya çalış. Aksi takdirde, onunla bir toplantı düzenleyin – tek başına ya da bir psikolog yardımıyla.
Olga Dyachuk,
psikolog-danışman, Profesyonel Psikoterapi Ligi üyesi © Syda Productions / Photobank Lori