Konuyu başından özetlemek gerekirse;
Kadın vajinal sağlığı için yapılan araştırmalara göre bazı suşlar, özellikle L. rhamnosus GR-1 ® ve L. reuteri RC-14 ® , pamukçuk, sistit ve bakteriyel vajinoz için denenmiştir ve diğer probiyotik suşlarına göre daha uygundur.
Bununla birlikte, genel sindirim sağlığı ve bağışıklık sistemi için kadınlarda ve erkeklerde farklı probiyotik suşlarının gerektirdiğini gösteren bir araştırma yoktur. Bu nedenle, sizin için en iyisi kişisel ihtiyaç ve semptomlarınıza uygun probiyotik seçimidir.
Mutlu ve sağlıklı kalmak için vajen floranızı unutmayın!
Derinlemesine değerlendirirsek;
Kadınlar için en iyi probiyotiklere baktığımızda, iki ayrı anatomik alanın, yani Gastro İntestinal (Gİ) kanalı ve Ürogenital sistemin gereksinimlerini göz önünde bulundurmamız gerekir.
Vajinanın anüse olan yakınlığı nedeniyle, kadınlarda patojenik bakterilerin Gİ kanalından ürogenital kanallara geçmesi ve orada dysbiozis (florada meydana gelen denge bozukluğu) durumuna neden olması, erkeklerde olduğundan daha kolaydır. Sağlıklı bir vajinanın florası, bağırsak florasından farklı bakteri suşlarından oluşur ve bu yüzden bir probiyotik seçerken bu ayrım göz önünde bulundurulmalıdır.
Bu yazının geri kalanı, bu iki farklı bakteri kolonisinin sağlığını korumak için kadınların özel ihtiyaçlarına bakacaktır.
Araştırmanın büyük bir miktarı özellikle L. rhamnosusGR-1 ® ve L. reuteri RC-14, ® adlı iki probiyotik suşun, pamukçuk, sistit ve bakteriyel vajinoz için denendiğini ve iyi sonuçlar elde edildiğini göstermiştir.
1) Kadın Ürogenital Florası:
Probiyotikler için yeni ve daha geniş kapsamlı klinik uygulamalar her zaman ortaya çıkmaktadır. Gelişmekte olan bu araştırma alanlarından biri, probiyotiklerin kadın sağlığı üzerindeki rolüdür.
Yararlı flora örtüsü veya probiyotikler ürogenital sistemde yaşar (bu, kadınlarda idrar yolunu ve vajinal yolu kaplar). Vajina ve idrar yollarında, probiyotiklerin bağırsaktakilerle aynı yararlı etkilerin çoğunu yaptığı düşünülmektedir; varlığı, patojenik bakteri ve mayaların aşırı büyüyebilme olasılığını sınırlar.
Klinik çalışmalar, bazı Lactobacillus suşlarının, kadınların sistit, pamukçuk ve bakteriyel vajinoz gibi sağlık sorunlarına yardımcı olmasında özellikle etkili olduğunu göstermiştir . (Özellikle bu spesifik suşlar: Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® ve Lactobacillus reuteri RC-14, ® ), klinik olarak bağırsak yoluyla vajene geçerek hayatta kalması için denenmiş ve daha sonra başarılı bir şekilde yararlı etkilerini vajinada ve mesanede kolonize olarak göstermişlerdir.
Mikroorganizmalar anüsten vajinaya aktarabilir ve daha sonra üretra yoluyla mesaneye ürogenital yoldan yayılır. Pamukçuk, sistit ve bakteriyel vajinoz gibi çoğu ürogenital enfeksiyonun bağırsaklardaki patojenlerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu düşünce çizgisini takiben, probiyotik takviyeleri almanın ürogenital yollarımızın florasını olumlu yönde etkileyebileceği ve dolayısıyla İYE ve vajinal enfeksiyonların tedavi edilmesine veya önlenmesine yardımcı olabileceği varsayımı makul bir varsayım gibi görünmektedir.
2004 tarihli bir çalışmada da dahil olmak üzere bu teoriyi destekleyen çok sayıda klinik çalışma olmuştur 1 .
Kanadalı Araştırma ve Geliştirme Merkezi’nde yapılan bir çalışma; randomize, plasebo-kontrollü bir deneme, bakteriyel vajinoz (BV)’lu kadınlarda vajinal mikrofloranın, Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® ve Lactobacillus reuteri RC-14 ® probiyotiklerinin günlük oral alımı ile, 2 ay sonra, daha uygun bir Laktobasil baskın ortama geri döndüğünü göstermiştir.
Her zaman olduğu gibi vurgulamamız gerekir ki, probiyotikler söz konusu olduğunda tüm suşlar eşit değildir ve kadın sağlığı için de aynı durum geçerlidir.
2004’teki bir İtalyan çalışmasında 2 ,vajinaya kolonileşmek için mide-bağırsak kanalından sağlam bir şekilde geçebilen özel Lactobacilli türleri gösterilmiştir. Çalışma, ” L. rhamnosus GR-1 ® ve L. reuteri RC-14 ® ‘ ün ağızdan alınsa bile vajinal ortama geçebileceğini” göstermiştir ve “Bu uygulanma, artan Lactobacilli varlığı bakımından vajinal florada önemli değişikliklere yol açmıştır …”
2006’daki “Dünya Üroloji Dergisi” ndeki bir makale 3. bu kanıtı daha da doğrulamış ve idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesi söz konusu olduğunda, tüm Lactobacilli’lerin etkili olmadığını belirtilmiştir. Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® ve Lactobacillus reuteri RC-14 ® ile birlikte üçüncü bir suşun, Lactobacillus reuteri B-54’ün, sindirim kanalında hayatta kalma ve sonra vajina ve mesaneyi başarıyla kolonileştirme yeteneklerini gösteren nadir suşlar olarak gösterilmiştir.
Dalgalanan hormon seviyelerinden dolayı, bazı kadınlar adet döngüsünün belirli noktalarında vajinal disbiyozlara daha yatkın hale gelebilmektedirler. Pamukçuk, bakteriyel vajinoz veya sistit gibi vajinal veya ürogenital sistem enfeksiyonları sizin için de sorunsa, o zaman iyi araştırılmış olan bir takviye (Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® ve Lactobacillus reuteri RC-14 ® probiyotik suşları) seçme, belki de sizin ürogenital sağlığınızı desteklemede en etkilisi olabilir.
2) Gut florası:
Belirtildiği gibi, vajinal flora, bağırsak sağlığı için önerilenlerden farklı türler gerektirecektir. Sindirim sağlığı için en iyi probiyotik suşları nedir sorusu cinsiyete özgü olmasa da, burada kadınlarda daha sık bildirilen birkaç sindirim koşulunu araştırılmıştır.
Şişkinlik:
Özellikle kadın sindirim sağlığı için probiyotikleri tartışırken bakılacak bir belirtidir. Şişkinlik sorunu kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğu bildirilen bir sorundur. Bu sabit bir problem olabilir ya da dalgalı hormon seviyelerinden dolayı adet döngüsünün belirli noktalarında döngüseldir ve kötüleşebilir.
Şişkinlik çeken kadınlar için şişkinliğe özgü etkili bir probiyotik kullanılmalıdır.
Her iki durum da biraz farklı fizyolojik nedenlere sahipken, sonuç aynıdır; Sindirim bozulur ve yiyecekler etkili bir şekilde sindirilemez, şişkinliğe ve gaza neden olur.
Kabızlık:
Kabızlık varsa (yine kadınlarda çok daha yaygın olduğu bildirilen bir durum), B. lactis BB-12 içeren bir probiyotik takviyesi en iyisi olacaktır. Bifidobacterium lactis BB-12, FOS (bir prebiyotik) ile birlikte kabızlığın hafifletilmesine / azaltılmasına ve kolondaki iyi bakterilerin çoğalmasını teşvik etmeye yardımcı olur.
Magnezyum ve B6 vitamini gibi hormonları dengelemeye yardımcı olan özel takviyeler ve besinlerle birlikte kabızlığı önleyen yiyecekler de dikkate alınmalıdır. (Not: İhtiyaçlarınız için en uygun takviye kombinasyonunu bulmak için kalifiye bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurmanız tavsiye edilir).
Probiyotikler ve sindirim sağlığı hakkında daha fazla bilgi için, burada probiyotikler ve IBS’yiokuyun .
Sonuç
Probiyotik seçerken, kişisel gereksinimlerinize ve belirtilerinize göre bir ürün seçmeniz önerilir . Erkekler ve kadınlar bağırsakta aynı temel flora örtüsüne sahiptir, dolayısıyla sindirim sağlığı için doğru probiyotik seçimi söz konusu olduğunda cinsiyet kendi başına bir etken değildir. Cinsiyetin bağırsak florası dengesi üzerindeki tek etkisi, çeşitli seks hormonlarının üzerindeki etkisinden ve bazı kadınların adet döngüsündeki belirli noktalarda Gİ rahatsızlığı yaşama eğiliminden kaynaklanmaktadır.