Ben antreman programını buLdum 1 gün gidilip 1 gün dinlenilicek yazıyor fakat burada sadece Haftada 3 gün gidebiliyoruz O yüzden nasıl bir program kullanıcam bilmiyorum Kilom 68 Boyum 172 Yaşım 16 Üçgen bir vucuda sahip oLmak istiyorum abartılı kaslara değil üçgen bir vucud hoş görünecek biçimde Onun için bana bir program verebilirmisiniz ?