Gerginlik ve yaralanmadan kaçınma
Bilgisayar ergonomisi , ekipman tasarımı bilimidir ve belirli ekipman kullanımı ve yerleştirilmesinin kullanıcının rahatsızlığını nasıl azaltabileceği ve verimliliği nasıl arttırabileceğidir. Bazı ekipmanlar, ergonomik klavyeler ve ergonomik sandalyelergibi ergonomiye özel bir dikkatle tasarlanmıştır .
Çalışma alanınızda yaralanmayı önlemenize yardımcı olacak birkaç ipucu.
- Sandalyeni ayarla :Sandalyenizin doğal ve rahat bir pozisyonda oturmanıza izin verecek şekilde ayarlandığından emin olun. Birçok ofis koltuğu , alt sırtını desteklemek ve iyi bir duruş sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır .
- Klavyeyi rahat bir yükseklikte tutun : Klavyeyi, bileklerinizi yormamak için bileklerinizi düz ve gevşetecek şekilde yerleştirmeye çalışın. Çoğu masa, klavyeyi daha iyi bir yükseklikte tutabilen bir klavye tepsisine sahiptir. Bilek gerginliğini en aza indirmek için tasarlanmış ergonomik bir klavye de satın alabilirsiniz .
- Fareyi klavyeye yakın tutun :Mümkünse, fareyi klavyenin hemen yanına yerleştirin. Fare çok uzakta ise , ulaşmak için rahatsız edici veya garip olabilir.
- Rahat bir mesafeden Monitörü : bir monitör için ideal pozisyondur 20 ila 40 santim uzakta gözlerinden. Ayrıca göz seviyesinde veya biraz daha düşük olmalıdır .
- Dağınıklığı önlemek : Bilgisayar alanı, kağıt, bilgisayar aksesuarları ve diğer öğelerle hızlı bir şekilde karışabilir . Bu alanı mümkün olduğunca düzenli tutarak, verimliliğinizi artırabilir ve zorlanma ve yaralanmaları önleyebilirsiniz.
- Sık sık ara verin :Bilgisayarınızda çalışırken ara vermeniz önemlidir. Göz yorgunluğunu önlemek için, arada bir ekrandan uzak durmalısınız . Ayrıca edebilir ayağa kalkıp dolaşmak uzun süre aynı pozisyonda otururken önlemek için. Gibi programlarWorkrave size ara vermenizi otomatik olarak hatırlatabilir.