Duygusal evimizi havalandırmak
Doğduğumuzda, içimizde duygusal bir ev vardır.. Temel duyguların bulunduğu bir konaklama, hayatta kalmak için gerekli. Korku, öfke, üzüntü, neşe ve iğrenme. Her evin bir bakıma ve temizliğe ihtiyacı vardır ve duygusal evimiz de açık ve havalandırılmış olmalıdır. Hazırlanması ve hazır olması gerekiyor çünkü daha fazla duygu getirecek, bizi yaşayacak, bizi bilgilendirecek ve bırakacak.
"Başkalarını tanımak bilgeliktir, kendini tanımak, aydınlanmaktır"
-Lao Tse-
Ancak, bu duygulardan biri bizimle kalmaya devam ederse, duygusal evimizde kalıcı olarak ikamet ederse ve ayrılmazsa ne olur? Kalan herhangi bir duygu varsa, ya gitmesine izin vermediğimizden, iyi bir şekilde engellendiği için, dengesiz, mutsuz ve duygusal sağlığımızın etkilendiğini hissettirir..
"Duygusal olarak engelli biri öğrenemez; bunun için, duygularını yönetmek, özgüveninin yüksek olması ve sosyal ilişkilerin iyi olması için gerekli ”
-Daniel Goleman-
Duygusal evinizden gelen ve giden duygular
Hayatınızın bu noktasında, duygusal evinizde olanlardan siz sorumlusunuz. Hangi duyguların içinde yaşadığını, neler hissettiğini ve etkilediğini, birbirleriyle nasıl ilişki kurduğunu ve bizi eyleme nasıl soktuğunu bilmeniz önemlidir. Duygusal evinize hangi duyguların gireceği, duygularınızı, ürettikleri duyguları, hissettiğiniz duyguları ve nasıl davranacağınızı belirler..
Duyguların doğası akar olmaktır. Onları hissedin, tanımlayın, karşılayın ve gitmelerine izin verin. Hissetmek hoş veya nahoş, bir zamanlar hissedilir, gitmelerine izin vermek zorundayız.
Duygusal evimizi havalandırın
Evimizin odalarını havalandırın ayrıca varsayılır kilitli olanı çıkar ya da mahkum. Örneğin, öfkeyi hissetmek ve kendi içine kilitlemek için kendinize izin vermiyorsanız, öfke biriktireceksiniz. Eğer başaramazsanız, öfke, kınama veya kınamaya dönüşebilecek öfke. Kıskançlık, öfke veya kıskançlık gibi hoş olmayan duygulara bir odada kilitli kalırsanız, sizi ve etrafınızdakileri incitir, çünkü bir noktada ortaya çıkar ve sizi olumsuz yönde etkilerler..
Yeni duygulara izin vermek için pencereleri açın Aynı zamanda kişinin hayatındaki dinamik sürecin bir parçasıdır.. Daha önce acı çektiğiniz için zevk almanıza veya sevmenize izin vermezseniz, şu an için geçmişe göre daha yararlı olan duyguların girişini reddedersiniz..
Duyguları hissetmeyi yasaklayamaz veya reddedemezsiniz. Sizin için tatsız olmalarına rağmen, bazı durumlardan bir şeyler öğrenmeniz için önemli ve gereklidir. Onlar sayesinde hayatınızı yönlendirebilirsiniz.
Duyguları anlama
tüm duygular bize bir şey söyler ve bize rehberlik eder. Bize kendimizle, başkalarıyla ve yaşam projemizle nasıl ilişki kurduğumuz hakkında bilgi sağlarlar. Onları tespit edersek, isimlendiririz, kabul eder ve gitmesine izin veririz, onları doğru bir şekilde anlayacağız ve yöneteceğiz ve hiçbiri bizi engellemeyecek.
Onları akıllıca yönettiğin zaman hoş olacaklar; tatsız olacaklar ve hayata karşı oynadığınızda acı çekmenize neden olacaklar.
Hayal kırıklığı, inandığınız şeyin doğru olmadığını bilmek anlamına gelir. Ve size her şeyin düşündüğünüz gibi olmadığını, dilediğiniz gibi olmadığını, mutlaka bir cesaret kırma kaynağı olmak zorunda olmadığını söyler: öğrenmemize yardımcı olur. Kıskançlık ya da yoğun ve kalıcı kıskançlık sosyal ilişkilerimizi engelliyor. Uyarlanabilirler, ancak başkaları için mutlu olmamızı engelledikleri zaman böyle dururlar.,
Hüzün, yönetmeniz gereken acı verici bir kayıp yaşadığınızı gösterir. Farkında olmalısınız, başka bir şekilde yaşamayı öğrenin. Öfke size bir şeyin ya da birinin önerdiğinizin önünde bir engel olduğunu bildirir. İğrenme veya hoşnutsuzluk, sizin için delilik bir şeyden uzak durmanızı söyler. Korku bir tehlikeye işaret eder ve kendinizi korumak ya da kendinizi savunmak için sizi zorlar.
Joy, hoş durumu tekrarlamaya çalışıyor. Sürpriz öğrenmeye açıklığı arttırır. Ve böylece, duyguların her biri bizi bir şey hakkında bilgilendirir, belirli bir şekilde hissetmemizi sağlar ve onları yönetmeyi öğrenmek zorundayız
Minnettarlık, günlük hayatta bir hediye görebilme yeteneğidir: bir arkadaşın gülümsemesinde, bir şarkıda, yiyecekte ...
Duyguları paylaş
Onları bizim için olumlu ya da olumsuz yapan duygu yönetimimizdir.. Kendilerinde, hepsinin bir faydası vardır, ancak bazılarının diğerlerinden daha çok hoş hissettiği doğrudur. Duygular hoş ya da hoş olmasalar da paylaşırsak bize daha fazla ya da daha az zarar vereceklerdir. İyi bir sosyal destek, hoş olmayan duyguları görmemize ve sevinçleri paylaşmamıza, mutluluğumuzu yaymamıza yardımcı olacaktır..
Bir duyguya yakalandığınızı hissediyorsanız, çok uzun süredir üzülüyorsunuz ya da sinirlisiniz ya da sosyal ilişkilerin tatmin edici olmadığını düşünüyorsanız, çünkü onlardan hoşlanmıyorsanız, iyi duygusal yönetim yapmaya başlamanın zamanı geldi. Belki de yurtdışında hareket edebilecek ve kendi içsel durumunuzu teşvik eden uyaranlara son verebilecek yeriniz vardır; ama, değilse, duygusal düzenlemenizi geliştirmek için elinizde kalbiniz durgunluk olmadan duyguların geldiği ve gittiği evdir..Bu kısa, psikologların çalışmalarını anlamanıza yardımcı olacak, psikologların çalışmaları hakkında yıllar boyunca çok şey konuşuldu. Bu yazıda, işinizin ne olduğunu anlamanız için size kısa bir teklif sunuyoruz. Daha fazla oku "