Koşmak sadece egzersiz yapmanın bir yolu değildir.Çoğu iyi Gerçekten iyi ama beden takıntılıysanız veya sadece şekil almaya çalışıyorsanız, eminim birkaç ayrıntı daha isteyeceksiniz.
Vücut Yağınızı Kaybedeceksiniz
İnsanlar koşmanın vücudunuz için ne yaptığını bilmek istediklerinde, genellikle akıllarında olan şey kilo vermektir.Koşu, kalori yakmanın harika bir yoludur. Yürüme kıyasla neredeyse iki kat daha fazla kalori yakıyorsunuz. Düzenli bir koşu alışkanlığı geliştirin ve kilo vereceksiniz.
Bir uyarı var. Koşmak seni acıktırır. Kilo vermek için koşuyorsanız, koşmayı sağlıklı bir beslenme planıyla birleştirdiğinizden emin olun.
Kuvvet geliştirme egzersizleri ve yüksek yoğunluklu koşular metabolizmanızı hızlandıracak ve koşmanız için harikalar yaratacaktır .
Basenleriniz sıkılaşacak:
Her zaman basenlerinizin üstündeki yağdan kurtulmak ister misin? Cevap cevaptır.Düzenli koşan kadınlarda basenleri sıkılaştığını görüceksiniz.
Koşmak bacaklarınıza müthiş bir egzersiz yapar. Düzenli olarak koşun ve basen yağlarınız tarih olacak.
Bunlarada bakabilirsiniz
Saç Bakım hataları Düzeltmemiz gerekenler
Kilo Kaybı İçin Ne Kadar Yürüyüş Gerekir ?
En İyi Egzersiz Taytı Nasıl seçilir ?
Koşmak göğüsleri küçültür mü ?
Bu bir dezavantajtır. Adil olmak gerekirse, kilo vermek için bir dezavantajtır Çoğu kadın koşmaya başladığında göğsünden kilo kaybeder.Göğüslerin küçüldüğü doğrudur.
Göğüsleriniz küçük olsa bile bir spor sütyeni giydiğinizden emin olun (kimse sarkık göğüsler istemez)!
Koşmak baldır kaslarınızı oluşturacak ve size düzgün bacaklar verecektir.
Bir dezavantajı var. Artık skinny jeans, skinny bot giyemiyor olucaksınız Seni rahatsız edecek mi? Şüpheliyim. Koşmak için çok meşgul olacaksın…
Koşmak kolları küçültür mü ?
Bu, kilo vermenin bir başka dezavantajıdır. Eğer yoğun koşuyorsanız, kullanmadığınız kaslar zayıflar.Kollarınızın küçülmesini istemiyorsanız yogaya başlayabilirsiniz.
En iyi kalça ve popoya sahip olmak için koşmak nasıl etkiler?
Koşmak sadece bacaklarınızı değil, belinizin altındaki her şeyi sıkılaştır. Mide bölgesi popo bölgesi tüm bölgeleri sıkılaştırır.
Koşarken gerçekten kalça kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. Bu, spor salonuna gitmeden güzel popoya sahip olmak demektir.
Daha İyi Uyuyacaksın
Fiziksel egzersiz, derin uykudaki süreyi artırır ve uykusuzluğa yardımcı olabilir.Tek şart, yatmadan önceki saatlerde yoğun aktiviteden kaçınmaktır.
Günün erken saatlerinde koşun ve gözlerini yummanın zamanı geldiğinde faydalarını hissedin. Sağlıklı uyku ve tazelenmiş uyanma.
Müthiş Hissedeceksiniz
Koşmak sizi harika hissettirir. Size enerji verir, güven oluşturur ve sizi daha fazla dışa vurur. Bununla birlikte, “Koşmak vücudunuzu nasıl değiştirir” söz konusu olduğunda, bu sadece fiziksel taraftan daha fazlasıdır.
Daha iyi hareket edebilmek, bir otobüsü yakalamak için koşmak, vücudunuzdan maksimum faydalanmak, sadece müthiş hissetmenizi sağlar.