Bu makaledeki ortak yazarlar Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller, Los Angeles, Kaliforniya’da yaşayan bir psikoterapist, yazar ve televizyon/radyo sunucusudur. Kelli şu anda özel muayenehanesinde çalışmaktadır ve birey ve çiftlerin ilişkileri, depresyon, kaygı, cinsellik, iletişim, ebeveynlik ve benzeri daha birçok konuda uzmanlaşmıştır. Ayrıca öfke kontrolü gruplarının yanı sıra alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığıyla mücadele eden gruplara da yardım etmektedir. Bir yazar olarak, "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" adlı kitabıyla Next Generation Indie Kitap Ödülü'nü kazanmıştır ve "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" adlı kitabın da yazarıdır. Kelli, LA Talk Radio’nun sunuculuğunu yapmış, The Examiner için ilişki uzmanı olarak çalışmış ve uluslararası konuşmalar yapmıştır. Yaptığı işler YouTube’da: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram’da @kellimillertherapy, ve İnternet'te : www.kellimillertherapy.com adresinde görülebilir. MSW (Sosyal Hizmetler Uzmanlığı Yüksek Lisans) derecesini Pennsylvania Üniversitesinden ve Sosyoloji/Sağlık alanındaki lisans derecesini Florida Üniversitesi'nden almıştır.
Bu makalede atıfta bulunulan 9 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Bir eski sevgiliyle güven tazelemek çok zor olabilir ve uzun zaman alabilir. İster eski sevgilin tarafından ihanete uğramış ister bir hata yapıp güvenini zedelemiş ol, bu güveni yeniden kazanmak için iki tarafın da çok çaba harcaması gerekir. Farklılıklarınızı bir kenara bırakıp birbirinize tekrar güvenmeye kararlıysanız bunun yapılacağını bilin. Bu süreci dürüst ve açık yüreklilikle halletmek için gereken ipuçlarını bu makalede bulabilirsin.
Adımlar
Yöntem 1
Yöntem 1 / 10:İlişkinizde şeffaflığı sağla.
-
1O andan itibaren birbirinize karşı dürüst olmak üzere anlaşın. Eski bir sevgiliyle güven tazelemek için, özellikle de işin içinde ihanet varsa her zaman %100 dürüst olmaya bağlı kal.[1] X Uzman Kaynak Kelli Miller, LCSW, MSW
Psikoterapist Uzmanla Görüşme. 11 June 2020. Onun duygularını incitmemek için yalan söyleme ya da bir olayın hoşuna gitmeyeceğini bildiğin kısımlarını ondan saklama.[2] X Kaynağı araştır Niyetlerin ya da eylemlerin konusunda ona karşı tamamen açık ol.[3] X Güvenliir Kaynak Greater Good Magazine Kaynağa git
Reklam
- Örneğin, geçmişte ilişkinizde gerginliğe neden olan arkadaşlarınla bağlantın hâlâ sürüyor olabilir. Bunu eski sevgilinden saklayacağına ona karşı açık ol.
- Eski sevgilinin sana karşı duygularının yeniden olumlu olmasını istesen de bunun olmasını sağlamak için yalan söylemenin, güvenini geri kazanmana faydası olmaz. Güvenini sonsuza kadar kaybetmene yol açabilir.
Yöntem 2
Yöntem 2 / 10:İşleri ağırdan al.
-
1Güven zamanla tazelenir. Örneğin, romantik bir ihanetin ardından bir partnerin diğerine yeniden güvenmesi bir yıl ya da daha fazla zaman alabilir.[4] X Güvenliir Kaynak Greater Good Magazine Kaynağa git Birbirinizle duygularınız hakkında konuşmaya açık olmaya devam edin ve birlikte yeni anılar oluşturmada da kararlı olun.[5] X Güvenliir Kaynak Greater Good Magazine Kaynağa git
- Olanları birkaç kez konuşmanız gerekebilir ama bunun konuştuğunuz tek şey olmamasına dikkat edin. Geçmişle ilgili ne kadar sık konuşacağınız konusunda sınırlar çizin (ve bu sınırlar konusunda hemfikir olun).[6] X Güvenliir Kaynak Greater Good Magazine Kaynağa git
- Bu, birlikte yeni ve olumlu anılar oluşturmaya odaklanmanıza yardım edebilir. Birlikte zaman geçirin ve ikinizin de yapmaktan hoşlandığı şeyler yapın; örneğin, parka gidin, güzel bir doğa yürüyüşü yapın ya da arayı kapatmak için kahve için.
Yöntem 3
Yöntem 3 / 10:Eski sevgiline hareketlerinin sana kendini nasıl hissettirdiğini anlat.
-
1Belki de ihanete uğrayan sendin. Bu durumda, güvenini tamir edebilmen için ona hareketlerinin seni nasıl etkilediğini anlatman önemlidir. "O günkü davranışların beni çok kırdı" ya da "Olanlar yüzünden çok acı çektim," gibi "Ben" dili kullanan cümleler kur.[7] X Uzman Kaynak Kelli Miller, LCSW, MSW
Psikoterapist Uzmanla Görüşme. 11 June 2020. Bu, kendini savunmaya geçmesine neden olmadan davranışlarının seni nasıl etkilediğini anlatmana yardım edebilir.[8] X Kaynağı araştır
Reklam
- Seni çok kırmış olsa da sert tepki vermekten kaçın. Bu, aranızdaki güveni onarma becerine zarar verebilir ve ikinizin de kendinizi eskisinden daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Yöntem 4
Yöntem 4 / 10:Eski sevgilinin bakış açısıyla empati kur.
-
1Kendini onun yerine koymayı dene. Bu, yaptığı şeyi daha az kişisel almana yardım edebilir. Belki eski sevgilin o hatayı yaptığında hayatında zor bir zamandan geçiyordu. Ya da belki sağlıklı ilişkiler kurmayı hiç öğrenmeden büyüdü. Bu onun davranışını mazur göstermez ama bu etkenleri analiz etmek, durumu daha az sana karşı yapılan kişisel bir saygısızlık olarak görmene yardım edebilir. Olaylara bu şekilde bakmak sonunda onu affetmeni ve ona yeniden güvenmeni sağlayabilir.[9] X Kaynağı araştır
Yöntem 5
Yöntem 5 / 10:Eski sevgilin güvenini sarstıysa onu affet.
-
1Bu zor olabilir ama güveni tazelemek için gereklidir. Eski sevgilin seni çok kırdıysa bu süreci yaşamak için kendine biraz zaman ver. Kızgınlık ve üzüntü gibi duygularını yaşamak için kendine izin ver. Bütün duygularını ifade etmek için ona göndermeyeceğin bir mektup yaz. Güvendiğin arkadaşlarına ve ailene içini dök. Acınla yüzleştikçe iyileşmeye başlayabilir, olanları geçmişte bırakabilir ve yaptığı şey için eski sevgilini affedebilirsin. [11] X Kaynağı araştır
Reklam
- Affetmek zor olabilir çünkü yaptığı hatanın eski sevgilinin yanına kalmasını istemezsin. Affetmenin kendine iyileşmek için izin vermek ve hayatına devam etmekle ilgili olduğunu hatırlamaya çalış.
- Yaptığı şey için onu affedemiyorsan onunla güvenini tazelemeye hazır olmayabilirsin. Bu tamamen normaldir çünkü karar tamamen sana aittir.
Yöntem 6
Yöntem 6 / 10:Öncelikle kendi iyileşmene odaklan.
-
1Hayatına devam etmekte zorlanıyorsan henüz ona güvenmeye hazır olmayabilirsin. Bu arada, kendine göz kulak ol.[12] X Uzman Kaynak Kelli Miller, LCSW, MSW
Psikoterapist Uzmanla Görüşme. 11 June 2020. Yeni hobiler edin, sağlıklı beslen ve uykunu al. Öz bakımınla ilgilenmek kendini iyi hissetmene yardımcı olur. Bu, hayatına devam etmen ve sonunda seninle eski sevgilin arasında kaybedilen güvenin tamir olması için şarttır.[13] X Kaynağı araştır
- Güvenini inşa etmek için yeni şeyler dene. Yeni yerlere günübirlik geziler yap. Sık sık gittiklerin yerine farklı restoranları dene. Yapabileceğini hiç düşünmediğin şeyler yap.
- Kendini daha iyi hissettikçe, ilişkinizin sana öğrettikleri için kendini minnettar hissetmeye başlayabilirsin. Bu, eski sevgilini affetmene, hatta onu tekrar güvenine layık biri olarak görmene bile yardımcı olabilir.[14] X Kaynağı araştır
- Eski sevgilinle güven tazelemeye hazır değilsen kendine çok yüklenme. Belki zamanla fikrini değiştirirsin ya da belki hayatına onsuz devam etmek en iyisidir.[15] X Kaynağı araştır
Yöntem 7
Yöntem 7 / 10:Davranışların için sorumluluk al.
-
1Eğer partnerinin güvenine ihanet ettiysen kendini sorumlu tut. Eski sevgilinin, hareketlerinin ilişkinizi nasıl etkilediğini ve onu ne kadar kırdığını anladığını görmesi gerek. Kişisel sorumluluğunu kabul etmek için "Çok büyük bir hata yaptım" ya da "Seni ne kadar kırdığımı bildiğim için kendimi korkunç hissediyorum çünkü seni ne kadar kırdığımı biliyorum," gibi "Ben" dili kullanan cümleler kullan. Özellikle neyi yanlış yaptığını belirtmeye dikkat et ve davranışların için eski sevgilini suçlamaktan ya da yaptığını olduğundan önemsiz göstermekten kaçın.
Reklam
- "Sana yalan söylediğim zaman güvenini sarstığımın farkındayım. Bunun seni ne kadar kırdığını bilmek bana kendimi berbat hissettiriyor," gibi bir şey söyle.
- Eski sevgiline aşırı tepki gösterdiğini ya da senin niyetini yanlış anladığını söyleme. Onu kırdıysan güvenini yeniden kazanmak için sorumluluk sahibi ol.
Yöntem 8
Yöntem 8 / 10:Üzgün olduğunu ve bu konuda samimi olduğunu söyle.
-
1Yaptığın bir şey yüzünden onun güvenini kaybettiysen özür dile. Pişmanlığını dile getir, hareketlerinin ona kendini nasıl hissettirdiğiyle empati kur ve arkasından davranışlarını değiştireceğine söz ver. Bahane bulma ya da suçu eski sevgiline atma çünkü bu, özrünün içten olmadığını düşünmesine yol açabilir.
- "Sana o şekilde davrandığım için son derece üzgünüm. Bunun seni ne kadar kırdığını hayal edemiyorum. Bu hatayı tekrar yapmayacağıma söz veriyorum," gibi bir şey söyle.
Yöntem 9
Yöntem 9 / 10:Hataların için kendini affet.
-
1Özür dileyip telafi ettikten sonra olanları geçmişte bırak. Hayatına devam etmek ve güveni tamir etmek için, ikinizin de ilişkinizde olanlarla barışmanız gerekir. Kendinle ilgili, "Ben korkunç biriyim" ya da "Mutlu olmayı hak etmiyorum," gibi olumsuz şeyler düşündüğünü her fark ettiğinde, bunları nazik düşüncelerle değiştir. "Kusurları olan bir insanım ve hata yaptım ama artık akıllandım." gibi şeyler düşünmeyi dene.[16] X Kaynağı araştır
Reklam
- Kendini aşırı derecede suçlamak, ilerleme kaydetmene ve hareketlerini değiştirmene engel olabilir; bu da eski sevgilinle güven tazeleme yeteneğine zarar verebilir.
Yöntem 10
Yöntem 10 / 10:Bundan böyle tarzında değişiklikler yap.
-
1Bir söz ver ve sözünü yerine getir. Belki eski sevgilinle çıkarken planlarınızı sık sık iptal ediyordun ve bu onun duygularını çok incitti ve sana güvenmekten vazgeçmesine neden oldu. Bundan böyle sadece uyabileceğini bildiğin planlar yap. Eski sevgilin davranışlarının gerçekten değiştiğini görürse sana yeniden güvenmeye başlayabilir.
- Özür diledikten ve kendini affettikten sonra bırak davranışların senin adına konuşsun. İstikrarlı ve güvenilir olursan güven zamanla tekrar yerine gelecektir.
Reference
- ↑ Kelli Miller, LCSW, MSW. Psikoterapist. Uzmanla Görüşme. 11 June 2020.
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201703/after-cheating-restoring-relationship-trust
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ Kelli Miller, LCSW, MSW. Psikoterapist. Uzmanla Görüşme. 11 June 2020.
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201903/how-do-i-tell-someone-theyve-hurt-my-feelings
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1
- ↑ https://psychcentral.com/lib/what-is-forgiveness
- ↑ Kelli Miller, LCSW, MSW. Psikoterapist. Uzmanla Görüşme. 11 June 2020.
- ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2020/06/self-care-mental-health
- ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/how-rebuild-trust-someone-who-hurt-you