Egzersiz, sağlıklı yaşam için önemli bir faktördür ve gebelikte egzersiz yapmanın anne adayları için olumlu faydaları vardır.
1- Solunum sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlar.
2- Zihinsel olarak iyi hissetmenizi sağlar.
3- Kilo alışını düzene sokar.
4- Dinç hissetmenizi sağlar.
5- Uykusuzluk, bel ağrıları, bacaklarda kasılma gibi şikayetleri minimuma indirir.
6- Sezeryanla doğum riskini azaltır.
7- Doğum sonrası daha kolay kilo vermesine yardımcı olur.
8- Hamilelikte çeşitli egzersizleri ve spor programlarını uygulamadan önce bir doktora danışmak en doğru seçenek olup, her anne adayının egzersiz ve spor yapma şekli, egzersiz süresi hamileliğin zorluğuna, vücudunun durumuna göre değişiklik gösterebilir.
Hamileliğinde kanaması olan, düşük tehlikesi olan, daha önce erken doğum yapmış olan anne adayları spor ve egzersiz yapmamaları gerekmektedir.
Hamileliğimde hangi spor ve egzersizleri yapabilirim?
Hamilelikte egzersiz ve sporu çok aşırı yüklenmeden yapmak doğrudur. Örn: önceden aktif olarak spor yapan bir anne adayı hamileliğinde orta düzeyde spor yapmalı, kendini fazla yormamalıdır.
Hamilelikte yapılması önerilen spor ve egzersizler
Yüzme, yürüme (tempolu,temposuz), aerobik(eğitmenle birlikte)
Egzersiz ve spor yaparken yaşayacağınız, nefes kesilmesi, karın veya göğüs ağrısı, yorgunluk ve bulantı hissi, yürümede güçlük çekme gibi problemlerde hemen sporu sonlandırmalı, gerekirse doktora gitmelisiniz.