Dubai, Birleşik Arap Emirlikleri (CNN) – Pek çok insan egzersizin iyi bir fiziksel sağlık için önemli olduğunun farkındadır, ancak fiziksel uygunluğun cinsel sağlık için de önemli olduğunun farkında olmayabilirler.
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre kadınların %43’ü ve erkeklerin %31’i bir tür cinsel işlev bozukluğuna sahiptir ve obezite ve egzersiz eksikliği genellikle bir faktördür.
Cinsel Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, yüksek bel çevresi veya yüksek vücut kitle indeksi olan erkeklerin erektil disfonksiyon geliştirme olasılığının yüzde 50 daha fazla olduğunu, obez kadınların yaklaşık yarısının cinsel aktivite, istek ve performans ile ilgili sorunlar bildirdiğini buldu. En azından bir süredir, “Obesity” bilimsel dergisinde yayınlanan bir çalışmada.
Egzersiz yapanlar ayrıca önemli ölçüde daha yüksek düzeyde arzu ve orgazm gösterdiler.
Los Angeles’taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi’nde bir ürolog ve cinsel sağlık uzmanı olan Dr. Karen Elber, “Bu gerçekten bir kişinin genel sağlık ve esenliğinin bir parçası olarak ele almamız gereken tıbbi bir sorundur” dedi.
Elber ve uzmanlara göre olmaması gereken, “Ancak bu konuda hala bir damga var” diye ekledi.
Seks insan yaşamının önemli bir parçasıdır ve önemi sadece üreme ile sınırlı değildir. İyi cinsel aktivite, zihinsel ve duygusal sağlık, yaşam kalitesi ve yakın ilişkilerin gücü üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Bunu destekleyen bir dizi çalışma, cinsiyetin ve şefkatli dokunuşun, iyi olmanın, anlaşıldığını, önemsendiğini ve kabul edildiğini hissetmek gibi birçok yönü için çok önemli olduğunu öne sürüyor.
Düzenli egzersiz yaptığınızda vücudunuza ve zihninize başka neler oluyor?
kan dolaşımını iyileştirmek
Tüm aerobik egzersizler dolaşımı veya kan akışını artırır ve sağlıklı bir dolaşım sisteminin sağlanmasına yardımcı olur.
Dayanıklılığı artırın
Ve düzenli egzersiz yaptığınızda daha fazla dayanıklılık kazanırsınız. Bu cinsel sağlığınız için önemlidir, çünkü seksin kendisi fiziksel bir aktivitedir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir araştırma, yarım saatlik cinsel aktivitenin, saatte 3 mil hızla yürümeye benzer şekilde, erkekler için 125 kalori ve kadınlar için yaklaşık 100 kalori yakabileceğini gösteriyor.
Daha fazla güven kazanın
Bir egzersiz rutini oluşturduğunuzda, kendinizi daha ince ve zinde hissedeceksiniz. Bu da benlik saygısını geliştirir.
Elber, “Hiçbir şey özgüvenden daha çekici değildir.” Dedi.
Aslında, 2019 yılında yapılan bir araştırma, ister doğuştan ister öğrenilmiş olsun, kadınların sosyal güveni yüksek erkeklere daha fazla romantik bir ilgi duyduğunu buldu.
daha düşük stres seviyeleri
Stres, kaygı veya depresyon cinsel isteğinizi azaltabilir. Indian Journal of Psychiatry’de yayınlanan 2018 tarihli bir araştırmaya göre, özellikle depresyon genellikle cinsel performansla ilgili sorunlarla ilişkilidir ve depresyon ne kadar şiddetliyse sorunlar da o kadar kötüdür.
Çalışma, bunun özellikle cinsel istek ve tatmin söz konusu olduğunda doğru olduğunu buldu.
Egzersiz, cinsel dürtünün yeniden canlanmasına dönüşebilecek stres, kaygı ve depresyonla mücadele için güçlü bir araçtır.
Elber, antidepresanların libido üzerindeki olumsuz etkileriyle de kötü bir şöhrete sahip olduğuna dikkat çekti, bu nedenle egzersiz, dozu azaltmanıza veya tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilirse, bu daha da iyidir.
Halk sağlığının iyileştirilmesi
Düzenli bir egzersiz programı benimseyin ve genel sağlığınız iyileşecektir.
Egzersiz ayrıca, bazen uyarılmayı önleyen ilaçlar gerektiren yüksek tansiyon ve diyabet gibi ciddi durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ancak, cinsel sağlığınızı iyileştirmek için ne kadar egzersiz gereklidir? Her şey kişiye bağlıdır, bu nedenle doktorunuza danışmanız en iyisidir. Uzmanlar, düzenli tempolu yürüyüş gibi kısa süreli egzersizlerin bile cinsel sağlığınızı iyileştirebileceğini söylüyor. Ancak aşırıya kaçmamaya özen göstermelisiniz.