Bilgisayarınızın önünde düzenli olarak uzun saatler boyunca oturmak, görsel yorgunluk, sırt ağrısı, discopati ve daha fazlası gibi sağlık sorunlarının oluşma riskini artırdığınız anlamına gelir. Sağlık risklerini azaltmak için düzenli molalar almak harika bir fikirdir. Tıbbi tavsiye her saat başı bilgisayarınızdan 5-10 dakika ara vermeniz gerektiğini söylüyor. Bazı ülkelerde, bu aynı zamanda yasal bir zorunluluktur. Ama bunu her gün nasıl yapıyorsun? Stretchly gibi basit bir mola hatırlatma uygulamasını kullanın :
Sağlığınızı ve verimliliğinizi artırın.
Stretchly, bir verimlilik uygulaması veya her ikisi de bir sağlık iyileştirme aracı olarak kullanılabilir. Her gün bilgisayarlarımızın önünde ne kadar oturduğumuza dair bir kavrayış oluşturabilmemiz için düzenli aralar vermemize yardımcı olan uygulamaları aradıktan sonra kullanmaya başladık. Bir ay boyunca kullandıktan ve diğer benzer uygulamaları test ettikten sonra, gergin, ekili diğer uygulamalara aşık olduk ve gergin bir şekilde kullanmaya takıldık . Daha sonra bunu bir verimlilik uygulaması olarak kullanabileceğimizi ve odağımızı iyileştirmek için Pomodoro Tekniğini uygulayabileceğimizi ve kesinti olmaksızın görevler üzerinde çalışabileceğimizi fark ettik. Bu teknik, 25 dakika boyunca, kesintisiz bir şekilde, tek bir iş üzerinde çalışmanız gerektiğini söylüyor. Ardından, küçük bir ara verin (yaklaşık 5 dakika) ve aynı iş üzerinde çalışmaya devam edin (bitmemişse) veya başka bir göreve başka bir 25 dakika daha geçin. Dört "pomodoros" dan (dört 25 dakikalık çalışma aralığını tamamladıktan sonra), yaklaşık 20 ila 30 dakika arasında daha uzun bir mola vermelisiniz. Bu tekniği gergin bir şekilde uyguladık ve sonuç olarak günlük rutini değiştirdik ve hem sağlık hem de üretkenlik kazandı.
Stretchly nasıl çalışır?
Stretchly Prag, Çek Cumhuriyeti merkezli bir yazılım geliştiricisi olan Jan Hovancik tarafından oluşturulan açık kaynak kodlu bir uygulamadır. Uygulama, Windows, macOS ve Linux için kullanılabilir. Herkes indirebilir, yükleyebilir ve ücretsiz kullanabilir. Uygulamayı yükledikten sonra, bunu yapılandırmanız ve ne sıklıkta microbreaks (küçük 5-10 dakika arası aralar) almak istediğinizi ve ne sıklıkla ara vermek istediğinizi (daha anlamlı 20-30 dakikalık aralar) ayarlamalısınız. Ayrıca bunlardan herhangi birini atlayabileceksiniz.
Ardından, bir ara vermenin sona erdiğini bildiren uygulamaların ve kullanıcı arabirimi için kullanılan renk şemasını yapılandırabilirsiniz.
Daha sonra, molaların nasıl kullanılacağına dair fikirlerin gösterilmesini istiyorsanız, molalar başlamadan önce sizi bilgilendirip uyarmayacağınızı, böylece kendinizi hazırlayabilmeniz için, molaların tam ekran olmasını istiyorsanız ayarlayın. Diğer bir olumlu özellik, çok dilli desteğidir. Aşağıda görebileceğiniz gibi, kullanıcı arayüzü birkaç dilde kullanılabilir.
Ayarlamayı bitirdikten sonra, arka planda çalışmaya başlar. Varsayılan olarak, her 10 dakikada bir hatırlatma penceresini gösterir, bu da 20 saniye boyunca açık kalır, bir microbreak (veya break) için bir fikir içerir. Herhangi bir ara vermeden önce, küçük bir bildirim gösterebilir, böylece bu aralığa hazırlanır ve kendiniz için belirlediğiniz kurallara göre zamanında çalışmaya devam edebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, her 25 dakikada bir, 5 dakika ve her 20 dakikada bir 20 dakikalık bir mola vermeyi ideal bulduk.
Mola hatırlatıcıları, diğer açık uygulama pencerelerinin üstünde bulunan büyük bir pencerede gösterilir. Çift ekranlı bir konfigürasyonunuz varsa, her iki ekranda da kesinti hatırlatıcısını gösterebilir. Ayrıca, bu hatırlatıcıları tam ekran olarak görüntülemek ve bunları iptal etmenizi yasaklamak için genişletebilirsiniz . Bu uygulama hakkında başka bir güzel yönü, aşağıdaki gibi bir mola almak için yararlı ipuçları göstermesidir. Hepsi doktor ve sağlık uzmanlarından aldığınız sağlık önerilerine dayanır.
İlk yapılandırmanın ardından, görev çubuğundaki bildirim alanında bulunan simgenin üzerine sağ tıklayarak diğer ayarları değiştirebilirsiniz. Bir sonraki bölüme geçmek, gergin olarak duraklatmak, ayarlarına erişmek vb. İçin sağ tıklama menüsünü kullanabilirsiniz.
Uygulamaya herkes tarafından basit ve kolaydır. Sağlığınızı ve üretkenliğinizi geliştirmek konusunda ciddi iseniz, kullanmayı seveceksiniz.
Sıkı şekilde takın ve kullanın, böylece düzenli molalar verin
Bilgisayarınızda gergin olarak indirin ve deneyin. Bunu kullanarak takdir edeceğinizden eminiz. Onu çok sevdik, katkıda bulunmaya ve onu kendi dilimize çevirmeye karar verdik - Romence. Sonuç olarak, 0.17.0 veya daha yeni bir sürüm, kullanıcı arayüzü için bir dil olarak Romence'yi içerir. Bunu denedikten sonra, bu yazıya geri dönün ve bir yorum bırakın: Gereksinmekten hoşlanıyor musunuz? Sağlığınızı veya üretkenliğinizi artırmaya yardımcı oldu mu? Aşağıdaki yorumlar ve tartışalım.