her bölgede ayrı set x tekrar uygulamamız gerektlğine dair bi yazı okuduğumu hatırlıyorum. mesela omuz, biceps ve bacak için yüksek tekrar ( mesela 3x12) uygulamak gerekirken, triceps için daha düşük (mesela 3x8) tekrar uygulamamız gerektiği yazıyodu. bu ne kadar doğru ya da doğrusu nedir? hipertrofi için yüksek ağırlık az tekrar gerektiğini biliyorum ama mesela ben bayan olduğum için bacak çalışırken kalınlaşma istemediğim için genelde her hareketi 3x15 yapıyorum. ama kollar ve sırt için 3x8 ya da 3x10 yapıyorum. nedir bu işin doğrusu?