Yeterince uyumamak her zaman rahatsız edicidir.
Science dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücudun ince ayarlanmış iç saatleri veya sirkadiyen ritimleri suçlanıyor. Tüm bunlar, “genetik alarm saati” olarak adlandırılan az bilinen gen KDM5A sayesinde.
Uyku döngüsü, kısmen gün içinde yükselen ve düşen PER adlı bir protein tarafından düzenlenir. PER düştüğünde (gece), kalp atış hızı yavaşlar, kan basıncı düşer ve düşünme biraz bulanıklaşır. Bu yorgunluğun bir işaretidir.
Bir kişinin sürekli bir uyku ve uyanıklık modu varsa (yani, aynı programa göre uyanır ve uykuya dalarsa), genetik çalar saat PER’yi çalışmaya ayarlar.
Uyanmadan bir saat önce PER seviyeleri yükselir, kan basıncını ve vücut ısısını yükseltir ve stresi yönetmeye yardımcı olan kortizol hormonunu serbest bırakır.
Bir kişi sabit bir uyku programı sürdürürse, sirkadiyen ritmi, PER seviyesinin yükseliş ve düşüşüne dayalı olarak tahmin edilebilir bir günlük programı izleyerek buna göre davranacaktır.
Mental Floss’a göre, bir kişi çalar saatten önce uyanmazsa, muhtemelen yeterince uyumuyor veya düzenli bir programa uymuyordur. Bu davranış, genetik alarm saatinin çalışmasını bozar ve genel olarak sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Daha önce güneşin neden bu kadar sık uykulu olduğu sorusunu cevapladık. Detaylar materyalimizde.