Meyve Suyu ve Çorbalarla 1 Haftada Detoks
Vücudunuzda bir temizleme ve detoks işleme yapmak toksinlerden arınmanıza, organlarınızın daha iyi çalışmasına, yaşlanmayı ve kronik hastalıkları önlemeye, kilonuzu korumaya yardımcı olur ve kaliteli bir yaşam sürdürerek sıhhatli olmanızı garanti eder.
Bu yazımızda sizlere bir hafta boyunca sürecek doğal ve basit bir arındırma işlemini nasıl yapacağınızı anlatacağız. Meyve ve sebzelerin faydalarından çorba ve meyve suyu olarak yararlanarak bir hafta içinde kendinize bir detoks yapabilirsiniz.
Arındırıcı bakım hazırlamak
Bu kan toniğini hazırlamak için mevsimsel meyve ve sebzelere adapte olmalı ve esnek olmalısınız. Eğer soğuk günlerde uygulayacaksanız, ısınmak amacıyla öncelikle çorbaları tercih etmelisiniz, sıcak havalarda ise meyve sularını seçmelisiniz. İki seçenek de vücuda mineral ve arındırma sağlar ve isterseniz kombine etmeyi de deneyebilirsiniz.
İdeal olarak meyve sularını bir blendır kullanarak kendiniz hazırlamalısınız ancak eğer elinizde yoksa, marketlerde bulunan doğal meyve sularını kullanabilirsiniz. Bu durumda, arındırma işlemine etki edecek başka maddeler veya şeker katkısı olmadığından emin olmalısınız.
İyileşme krizi nedir?
Arındırma işlemine başlamadan önce, arınma krizinin ne olduğunu bilmelisiniz. Vücut toksinlere doyduğunda (kötü beslenen, kötü alışkanlıklara sahip kişilerin çoğunda olduğu gibi) vücudun toksinleri atmak için ihtiyacı olan bir arındıma işlemine başlamalısınız. Bu başlangıçta bir rahatsızlık verebilir, örneğin başağrısı, mukus salınımı, ishal vb gibi. Mevcut hastalıklarınız o sırada daha kötüleşebilir veya daha önce geçirdiğiniz hastalıklara dair belirtiler ortaya çıkabilir. Bu normaldir, hatta vücudun doğru çalıştığının göstergesidir. Her durumda, özellikle de herhangi bir hastalığınız varsa, genel bir kontrol için doktorunuza görünmek veya bir naturapati uzmanına danışmak en iyisidir. Eğer herhangi bir ilaç kullanıyorsanız uzmanınıza danışmalısınız.
İlk ve son gün
Çoğu insan sağlıklı şekilde beslenmediğinden, belirgin bir iyileşme krizine yakalanmamak için, ilk ve son gün uyum sağlama günleri olmalıdır. Bu demektir ki, aşağıdaki yiyecekleri tüketmeyerek sağlıklı beslenmek için basit bir çaba gösterin:
- Kırmızı et
- Kızarmış yiyecekler
- Şeker
- Ekmek, hamurişi, bisküvi ve benzeri ürünler
Bunların yerine bol miktarda tüketmeniz gerekenler:
- Kuru meyveli salata
- Çorba, haşlama veya sebze suyu
- Kolay sindirilebilen sebzeler: bezelye veya mercimek
- Elma, armut, ananas veya avokado
- Tam pirinç veya darı
Birkaç bilge kelime
- Bu arındırma işlemi sizi açlıktan öldürmemelidir. Eğer aç hissediyorsanız, her öğünün porsiyonunu arttırın ama önerilen yiyeceklere bağlı kalmaya, iyi çiğnemeye ve huzur içinde yemeye özen gösterin.
- Gün boyunca arındırıcı bitki çayları için, örneğin at kuyruğu, kara hindiba, kakule gibi, ve bunları bal, esmer şeker veya stevia (şeker otu) ile tatlandırın.
- Arındırmanın tam olarak yerine getirilmesi için bağırsak hareketlerinizin olması kesinlikle şarttır. Eğer keten tohumu yemenize rağmen bu konuda sorun yaşıyorsanız bunun yerine ılık suyla günlük lavman yapın.
- Arındırma işlemi sırasında ağır egzersiz yapmaktan, güç harcamaktan ve stresli durumlardan kaçınmalısınız. Bu bakımı tercihen huzurlu bir dönemde uygulayın ve gerinme-uzama, nefes alma, evin yakınlarında veya bir parkta yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın.
Umarız bir haftada meyve suyu ve çorbalarla detoks yapma konusundaki bu yazımızı okumaktan keyif almışsınızdır!