Besin ve bölgesel incelme arasındaki ilişkiyi inceleyen, 2015 yılında yapılan bilimsel bir çalışmada, ton balığı tüketiminin bel ve kalçada biriken yağların oranında azalmaya neden olduğu ispatlanmış. Aynı zamanda Journal of the American Heart Association'da yayınlanan bir çalışmada ise badem tüketiminin göbek ve bacak yağlarında bir azalmaya yol açtığı görülmüş. Tüm bu besinler, porsiyon kontrolü ile kullanıldığında ve egzersizle desteklendiğinde harika sonuçlara ulaştıracak besinlerdir. Her zaman olduğu gibi iyi planlanmış bir diyet programı ve egzersiz bu işin olmazsa olmazlarından.
Bacak ve Kalça Bölgesini İncelten Diyet:
Kahvaltı;
Malzemeler:
- 2 kaşık yulaf ezmesi
- 2 kaşık yoğurt
- 1 yemek kaşığı yaban mersini
Yapılışı:
- Hepsini karıştırıp, tüketebilirsiniz.
Öğlen;
Malzemeler:
- 1 fincan yeşil çay
- 5 badem
- 1 porsiyon meyve
Akşam;
Dilediğiniz sebzelerden oluşan ton balıklı bir salata hazırlayabilirsiniz.
Afiyet olsun.
Ödem Attıran Soğuk Çay Tarifleri
Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin
Yazın Sıvı Kaybına Uğramamak için Nasıl Beslenmeliyiz?