Stresi ve türlerini anlarsanız, durumla başa çıkmanız sizin için daha uygun hale gelir ve onu kolayca iyileştirebilirsiniz. Stres, insanların zorlu durumlarla baş etmeye çalıştıklarında yaşadıkları bir duygudur. Finans, ilişki, iş, ev veya çevremizdeki başka bir çevre ile ilgili olabilir. Çoğu zaman insanlar stresle anksiyete, depresyon, korku, bunaltıcılık, ağrı veya gerginlikle karıştırılır. Şimdi bunlara bir bakalım.
Stres Nedir?
Stres, kritik bir duruma verdiğimiz yerleşik yanıttır. Bir kavga, duygu veya sıcaklık değişikliği veya tehlikenin özünde bir hormon dalgalanması deneyimi stresli bir durum olarak kabul edilir. Durumlar gerçek veya hayali, güncel veya fütüristik olabilir, ancak hayal edildiğinde, hormonlardaki dalgalanmayı ateşleyerek zihnimizde baskı yaratır.
Stres Türleri
Çalışmaya göre, farklı stres türleri vardır, ancak psikolojide üç ana kategoriye ayrılabilir. Geri kalanlar, bu makalede daha fazla okuyabileceğiniz küçük kategorilerdir.
Akut Stres
Akut Stres, günümüz neslinde yaygın olan kısa süreli bir stres deneyimidir. Bu tür bir stres, bir olayın baskısı altında olduğunuzda, yeni olmuş veya olmak üzere olan, zorlayıcı ve sinirlerinize çarpan bir şeyde yaşar. İnsanlar, biriyle konuşmak, düşüncelerini paylaşmak, öneri istemek, bu durumla yüzleşme sanatında ustalaşmak gibi akut stres için geçici çözüm bulma eğilimindedir.
Belirtiler
Akut Stres semptomları şiddetli baş ağrısı, gerginlik, mide rahatsızlığı veya kronik rahatsızlığı içerebilir. Bu etkiler kısa vadeli etkilerdir ve uzun sürmez, ancak tekrarlanan akut stres durumları kalp krizi gibi zararlı etkilere yol açabilir.
Öfke, asabiyet, anksiyete, depresyon ifadesi gerginliğe, boyun ağrısına, sırt ağrısına, çene ağrısına, kas gerginliğine, kasların çekilmesine veya bağ bozukluğuna neden olabilir. Ayrıca mide ekşimesi, asidik mide, ishal, şişkinlik, kabızlık yaşayabilirsiniz.
Epizodik Akut Stres
Aşırı yüklenmiş ya da bazen hayatlarında çok fazla stres yaşayan insanlar var. Patronun bağırması, şakalar, çok yakın veya çok uzak arkadaşlar, daha fazla para veya daha az para gibi küçük şeyler için endişelenme eğilimindedirler. Olumlu koşullarda bile mutluluğu bulamadıkları için sorun mucitidirler.
Vücudunuz ve zihniniz, durumları iyileştirmek için fiziksel egzersiz, zihinsel huzur ve meditasyon gerektirir. Bu işe yaramazsa, öneriler almak için bir terapisti ziyaret etmeniz gerekebilir. Bu tür tekrarlanan stresli durumlar, birincisi bitmeden başka bir stresli durumla karşılaştığımızda Epizodik Akut Stres olarak kabul edilir.
Belirtiler
Kötü yönetilen görevler, eksik hedefler sizi başka bir stresli duruma, anksiyeteye, depresyona, ciddi hastalığa veya vücuttaki diğer komplikasyonlara götürür. Bu tür belirtiler kişisel ve profesyonel ilişkileriniz üzerinde kötü bir etki yaratabilir ve sizi sağlıksız yeme, içme veya uyuşturucu alışkanlıklarına itebilir. Böyle bir bozukluğu tıbbi gözetim altında iyileştirmek için uygun tedaviyi aramalısınız.
Kronik Stres
Kronik Stres daha tehlikeli ve zararlıdır ve gelişmesi daha uzun sürer. Devam eden yoksulluk, başarısız evlilik hayatı, bozuk ilişkiler, aylarca işsizlik, aile çatışmaları veya uzun süre devam eden sıkıntılı durumları içerebilecek kronik stresten muzdarip olmak için güçlü bir neden olması gerekir.
Belirtiler
Bu tür travmatik bir durumdan muzdarip kişiler, hormonal bozukluktan muzdarip olabilir ve kardiyovasküler, solunum, uyku bozukluğu, bağışıklık bozukluğu veya üreme rahatsızlığına neden olabilir.
Bu tür travmatik bir durumdan muzdarip kişiler ayrıca şiddetli tip 2 diyabet atakları, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, depresyon, anksiyete, zihinsel travma vb. Yaşayabilir. İnsanların intihar girişimleri, şiddet eylemleri, kalp felci ile hayatlarını riske attığı da tespit edilmiştir. veya diğer ciddiyetler.
Diğer Stres Türleri
Psikolojik terimi bir kenara bırakırsak, o zaman insanların semptomlarına göre adlandırdığı başka stres tanımları vardır. Temelde Fiziksel Stres, Psikolojik Stres, Psikososyal Stres ve Psikospiritüel Stres olarak bilinirler. Uzun süreli stres, farklı engellere yol açabilir.
Korkulu beklenti, zayıf konsantrasyon veya bir şeyleri hatırlamada zorluk gibi Bilişsel Bozukluklar yaşayabilirsiniz.
Belirtiler
Gerginlik, sinirlilik gevşememe, huzursuzluk veya endişeler gibi Duygusal Bozukluklar. Uykusuzluk, ağlama, güçlü yeme veya sigara içme dürtüsü, yumruk sıkma gibi davranış bozuklukları. Diş gıcırdatma, baş ağrısı, kusma, terleme, kabızlık, sık idrara çıkma, mide ağrısı, yorgunluk gibi fizyolojik bozukluklar…
Ne Yardımcı Olabilir?
Ne tür bir stres olduğuna bakılmaksızın yapabileceğiniz çok şey var. Zihin bedeninizi ve ruhunuzu kontrol etmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Farkındalık
Anksiyete ve depresyonla savaşmak için farkındalık meditasyonu yapabilirsiniz. Farkındalık, düşünme yapısını değiştirir ve farkındalık, konsantrasyon veya akıllıca karar verme gücü getirir. Ayrıca, sinir sisteminizi rahatlatacak ve hormonları yok etmenize yardımcı olabilecek iki dakikalık diyafram nefesi uygulayabilirsiniz.
Zaman Yönetimi
Zaman yönetimi becerilerinde ustalaşabilirseniz, çeşitli stresli olaylardan kaçınmanız gereken bir durumda olursunuz. İyi yönetilen zaman, görevlerinizi herhangi bir gerginlik olmadan hızlı bir şekilde yerine getirmenize yardımcı olabilir, bu da evde iş ve uyum gibi övgülerle sonuçlanır. Ayrıca kendinize zaman ayırabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilirsiniz.
Zihniyet
Olumlu bir yaşam sürmek için pozitif bir zihniyet gereklidir. Size yürüme ve formda kalma şansı verdiği için düz bir tip olsa bile her şeyin olumlu tarafını görün. Düşüncelerinizde pozitiflik geliştirmek sizin için bir görev olabilir, ancak bir kez yapıldığında, düşünce sürecinize, koşullarınıza, beklentilerinize ve çevrenize pozitiflik getirecektir.