Vücuttaki yağların kasa dönüşeceği yönünde yaygın bir inanış var,
Size net bir cevap vermem gerekirse HAYIR,
Çünkü bu ikisi ayrı şeylerdir.
Vücudumuzdaki yağ denildiğinde iki şey anlaşılır.
Birincisi lipid denilen hücrelerimizin bir parçasını oluşturan kimyasallar,
İkincisi ise yağların depolandığı adipoz hücreleri,
Ne kimyasal yağlar ne de adipoz dokular,
Kas dokusuna dönüşemez.
Ama size mümkün olan bir şey söyleyeyim,
Yağlarınızı yakabilir, kaslarınızı büyütebilirsiniz.
Bunun için de düzenli egzersiz yapmalı,
Bir takım beslenme kurallarını öğrenmelisiniz,
Vücuttaki mekanizma iyi beslenip spor yaptığınızda,
Yağları yakmaya başlar kasları yapım aşamasına sokar,
Genelde bu ikisi aynı anda olduğunda,
İnsanlarda “yağım kasa dönüştü” gibi bir algı oluşur,
Ancak bu algı son derece yanlıştır.
Vücudumuzdaki yağların kasa dönüşemediği gibi,
Kaslar da sporu bırakınca veya kötü beslenince yağa dönüşmezler.
Vücudunuzdaki yağların azalıp kasların artmasını istiyorsanız,
Protein bakımından zengin,
Dengeli bir diyet uygulamalı,
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan,
Fazla kalori almamaya ve özen göstermeli,
Kas kitlesini artırmaya katkı sağlayacak egzersizler yapmalısınız.
Sonuç olarak yağlar kasa dönüşmeyecek,
Ama vücudunuzdaki yağ varlığı azalırken kas varlığı artacaktır.
New York Lehman College’da,
Egzersiz bilimi asistan profesörü olarak görev yapan sevgili Brad Schoenfeld, bu konu hakkında “Yağ ve kas iki ayrı dokudur ve bunları birbirlerine dönüştürmek demek elmayı portakala dönüştürmek kadar absürt bir şeydir.” diyerek konuyu bize çok güzel özetlemiş.