Sinirlerini sakinleştirmek için: 8 yol
Sinirlerini sakinleştirmek için: 8 yol
Sinirlerinizi kontrol etmeyi öğrenmezseniz,çabucak sağlığını kaybeder. İşyerinde Avril, üstlerdeki sorunlar, akrabalarıyla kavga, maddi sıkıntılar bizi her zamankinden daha fazla deneyimleyen tüm durumlardan uzak! Bu koşullar altında sinirleri nasıl sakinleştirebilirim? Aşağıdaki ipuçlarının yardımcı olması mümkündür. Doğru, onları ayrı olarak değil, karmaşık bir yerde kullanmak daha iyidir.
1. yöntem. Yeterince uyu. Doğru uyku sinirleri geri kazanır. Aynı anda kalkın ve yatın, en az 7-8 saat yattıktan sonra da yatın ve aktif çalıştıktan sonra hemen yatmayın. Yatağa hazırlanmak için beyne vakit ayırmak önemlidir. Bu, sıcak bir banyo veya eğlence okumasına yardımcı olacaktır. Sakin sinirler önce Crataegus, kediotu, nergiz, nane, kekik veya Leonurus çiçeklerinden banyosu hazırlayın.
2. yöntem. Gürültüyü önleyin. Bazı ailelerde TV çok az insan ona bakıyor olmasına rağmen sürekli çalışır. Ancak bilgi, sinir sistemi için ek bir yüktür. Bu nedenle, yalnızca favori programlarınızı izlemek için TV'yi açın. Müzik dinlemeyi daha iyi yapın: klasik veya doğanın sesleri. Dinlendirici sinirlerin müzikle dolu bir sessizlikten daha ilginç olması ilginçtir.
3. yöntem. Açık havada daha fazla vakit geçirin. Herkes tarafından uzun yürüyüşlere ihtiyaç duyulmaktadır: hem çok çalışanlar hem de evde zor bir durum yaşayanlar.
4'üncü yoldur. Şifalı bitkiler. İnsanların yöntemleri zamanla test edilmiş ve etkili olmuştur. Sakin sinirler önce, nergis bir kaynatma hazırlamak (tarifi: .. 1 çorba kaşığı 1 su bardağı kaynar suya, yaklaşık bir saat ısrar). Yatmadan önce içmek daha iyi. Aynı oranlarda yabani domuz veya St. John's wort'tan bir kaynatma yapabilirsiniz. Ayrıca, kediotu ve alıç meyve eczane tentür satın onları karışımı ve bir bardak su içinde seyreltilmiş 12 damla, alabilir.
Beşinci yol. Spor için git. Fiziksel egzersizler daha sakin ve dengeli olmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kas çalışmaları sırasında vücut stres için doğal bir tedavi olan endorfin salgılar.
6. yolu. Yaşamın doğru görüşünü oluşturun. Bu ne anlama geliyor? Önce, başarısızlığı yaşamın bir parçası olarak al ve umutsuzluğa kapılma. Sağlıklı sinirler yalnızca olumlu düşünmeyi öğrendim. Ve olumsuz duygular iradeyi felç edip iç güçleri zayıflatırsa, gerçekten de sinirleri nasıl saklayabiliriz?
7 yol. Doğru nefes. Aslında, nefes almanıza gerek yoktur, ancak bir diyafram. Bu nefes, kanın oksijen ile doygunluğunu arttırır ve elbette sinirler üzerinde iyi çalışır. Bunu öğrenmek için kolay. Midenizin küçük bir balon olduğunu hayal edin ve havaya uçurmaya çalışın ve yavaşça şişirin. Böyle bir eğitime başlamak daha iyi yatmaktır.
8. yol. Su prosedürleri. Silme ve yüzme iyi sinir sistemini etkiler. Sabahları serin bir duş yararlı olacaktır. Merkezi sinir sistemini seslendirir ve güçlendirir. Yatmadan önce, sıcak duş veya yatıştırıcı banyo almalısınız. Sinirler için iyi bir eğitim kontrast duş olacaktır.
Related news
Sinirlerini sakinleştirmek için: 8 yol