Yıllar boyunca, meraktan, insanların hikayelerini dinlemeyi sevdiğimden ve çok başarılı, çok uzun süreli bir ilişki (36 yıl ve daha fazla) olarak gördüğüm bir ilişkide olduğum gerçeğinden dolayı birçok çifte sordum: “Birlikte gelişmenizin sırrı nedir?” Ortak değerler, ortak dünya görüşü, dini bağlar, eğlenceli seyahatler ve maceralar ve evet, iyi seks, sık sık duyduğum özelliklerden bazıları. Bunlar çoğu çift için önemlidir – çok önemlidir. Yine de bu nitelikler, uzun süreli ilişkileri başarılı kılan kapsamlı sırrı tam olarak açıklamaz.
Başarılı ilişkiler, üç ilke üzerine kurulmuş sağlıklı ilişkilerdir: GÜVENLİ, SAYGILI ve KARARLIDIR.
Başarılı, Uzun Süreli İlişkiler Güvenlidir
Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinde temel güvenlik, yani barınma, yiyecek ve giyim, temel ihtiyaçlardan biridir. Temel güvenlik ihtiyaçlarımız karşılanmadıkça en yüksek insan potansiyelimize ulaşamayız. Ancak güvenlik, ilişkilerle ilgili başka anlamlara da sahiptir. Açılmadan, paylaşmadan, birlikte çalışmadan ve birbirimize güvenmeden önce başkalarıyla fiziksel ve duygusal olarak güvende hissetmemiz gerekir. Sözlü ya da sözlü olmayan taciz yoluyla fiziksel ya da duygusal olarak yıpranmayacağımızı bilmemiz gerekiyor.
Bir düşünün: En son ne zaman kendinize güldüğünüzde, küçük düşürüldüğünüzde veya alaycı, aşağılayıcı ve küçük düşürücü yorumlarla karşı karşıya kaldığınızda nasıl hissettiniz? Ne yaptın? Benim tahminim, duygusal olarak kapanmış veya savunmacı, eşit derecede alaycı vb. Sağlıklı ilişkiler güven gerektirir ve ortakların kişisel bilgileri, fikirleri, yaratıcılığı, sevgiyi ve sevgiyi özgürce paylaşmaları için güven esastır. Güvende olmadığımızı hissettiğimizde güven azalır.
Herhangi bir şekilde tehdit altında hissettiğimizde, kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olan bir dizi davranışa sahibiz. Öfkeyle saldırırız, kendimizi savunuruz, suçu başkasına atarız, mazeret uydururuz, skoru koruruz, fiziksel veya duygusal olarak uzaklaşırız ya da sert ve bağımsız oluruz. Bunların hiçbiri ilişkiye iyi hizmet etmez. Başarılı, uzun süreli ilişkiler, her iki ortağın da güvende hissettiği bir ortamı teşvik eder. İlişkinizde kendinizi fiziksel ve duygusal olarak ne kadar güvende hissediyorsunuz? Partneriniz için ne kadar güvenli hale getiriyorsunuz?
Başarılı, Uzun Süreli İlişkiler Saygılıdır
Sağlıklı ilişkilerde, ortaklar arasında bir saygı temeli vardır. Her etkileşimde ve her konuşmada ortaya çıkar. Hissedilebilir ve kalıcıdır. Saygı, ortaklığı canlı ve iyi tutan yapıştırıcıdır. Saygı, diğer kişinin varlığına – bir insan olarak içsel niteliklerine ve haklarına – saygı duyduğumuz ve onurlandırdığımız zamandır. Saygı, onların hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeylere, görüşlerine, fikirlerine ve duygularına bakış açımızda kendini gösterir.
Saygıyı tanımlamak biraz jöleyi bir ağaca çivilemeye benzer; kaygan ve elinizi etrafından dolaştırmanız zor. Mevcut olduğunda, onu biliyoruz. Olmadığında, bunu da biliyoruz.
Başarılı, uzun süreli ilişkilerde, partnerimizin kim olduğumuzu takdir etme ve kabul etme, ihtiyaçlarımızı ve isteklerimizi dikkate alma ve bizi dinleme ve ciddiye alma şekillerinde kendini gösterir.
Bir ortaklık içinde saygı, her kişinin kendi öz saygısıyla başlar. Kendimize saygı duymazsak, başkalarının bize saygı duymasını bekleyemeyiz; Yüksek dozda öz saygı duymazsak başkalarına saygı duyamayız. Her şey içeriden başlar ve dışarıya yayılır.
Başarılı, uzun süreli ilişkiler, saygının norm olduğu bir ortamı teşvik eder.
Kendinize hangi yönlerden saygı duyuyorsunuz? Kendinize saygısızlığı hangi yollarla gösteriyorsunuz? İlişkinizde saygı nasıl ortaya çıkıyor (ya da gelmiyor)? Bir çift olarak karşılıklı saygıyı nasıl geliştirirsiniz?
Başarılı, Uzun Süreli İlişkiler Çözüldü
Tıpkı bir yüzücünün üzerine beton bir blok bağlamanın onun batmasına ve boğulmasına neden olması gibi, çözülmemiş çatışmalar ve sorunlar, herhangi bir ilişkiyi aşağı çekecek kesin bir bahistir.
Çoğu zaman, Pandora’nın kutusunu açıp işleri daha da kötüleştirme korkusuyla veya birini kızdırıp sevgisini kaybetme korkusuyla ya da diğer kişinin söyleyeceklerimizi kaldıramayacağı endişesiyle çatışmadan kaçınırız. Kendimize ya da onlara gerçekten kızgın olduğumuzu inkar ederek işleri düzeltiriz ya da kızgınlığımızı ve öfkemizi bastırırız ya da “daha iyi bir zaman” olana kadar endişemizi gündeme getirmeyi erteleriz. Buradaki zorluk, iyi olanları da kapatmadan sadece kötü hisleri kapatamayız. Böylece, diğer kişiye karşı hissettiğimiz sıcak, sevgi dolu duygular, ifade etmekten rahatsız olduğumuz, öfke, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı vb. ile birlikte bastırılır.
Sonuç olarak, mesafe ve yabancılaşma duygusu artar ve zamanla sorunlar çözülmezse, ilişkinin başka bir başarısızlık istatistiği haline gelmesi muhtemeldir. Çözülmemiş çatışmalar özünde herhangi bir ilişki için ölüm öpücüğüdür.
Sağlıklı ilişkilerde, her iki taraf da endişeleri ve sorunları hakkında güvenli ve saygılı bir şekilde gerçeği söylemeye kararlıdır. Dizlerinin titremesine ve midelerinde kelebeklerin uçuşmasına rağmen, doğrudan diğer kişiyle olan çatışmaları çözmek için korku içinde yollarını bulmaya çalışırlar. Diğer kişinin zor durumlarla başa çıkabilecek ve üstesinden gelebilecek kadar güçlü olduğuna dair bir inanç vardır. Bitmemiş işler temizlenir, böylece aşkları yenilenebilir ve gelişebilir.
Başarılı, uzun süreli ilişkiler, çatışmaların ve sorunların ortaya çıktığı ve güvenli ve saygılı bir şekilde çözüldüğü bir ortamı teşvik eder. İlişkinizde çatışmalar ve sorunlar nasıl ele alınır? Çatışmaları ve sorunları zamanında güvenli ve saygılı bir şekilde çözme taahhüdü var mı?