4 günde zayıflatan diyet uygulandığı zaman 5–6 kiloya kadar zayıflamak tabii ki mümkündür. Fakat verilen kiloları tekrar olduğu gibi geri almamak adına diyetten sonra da mutlaka beslenmeye ve egzersiz hareketlerine devam edilmelidir. 4 günde zayıflatan diyetin ilk gününde kahvaltıda bir tane çok haşlanmış yumurta, bir portakalın yarısı ve 100 gram ölçüsünde ton balığı tüketilecektir. Öğlende ise 100 gram kadar yeşillik, 2 tane turp ve 170 gram kadar tavuğun göğüs eti yenebilir.