stres Tehdit edici veya zorlu dışsal koşullara otomatik olarak yanıt veren, bunlarla yüzleşmek için fiziksel, zihinsel ve davranışsal kaynakların seferber edilmesini gerektiren ve bazen kişinin duygusal dengesini bozan doğal bir insan vücududur.
Sürekli değişen çevre, bireyleri adapte etmeye zorlar; Bu nedenle, organizmanın günlük yaşamın zorluklarına ve değişikliklerine yeterince cevap vermesi için belli miktarda stres gereklidir. Olarak bilinen budur eustress veya pozitif stres.
Bu, maruz kaldığı baskılara uyum sağlamaya çalışan, insanın yaşamını sürdürme içgüdüsünden kaynaklanan, beyin gibi vücudun birçok organının ve fonksiyonunun dahil olduğu fizyolojik ve psikolojik bir tepkidir. ve kalp, kaslar, kan akışı, sindirim ...
İlk başta stres yanıtı gerekli ve uyarlanabilir olsa da, zamanla uzadığında veya yoğunlaştığında, sağlık, akademik veya mesleki performans ve hatta kişisel veya ortak ilişkileri etkilenebilir.
Stresin en karakteristik belirtileri Onlar:
- Duygular: kaygı, korku, sinirlilik, karışıklık.
- Düşünceler: konsantre olmakta zorluk, tekrarlayan düşünceler, aşırı öz eleştiri, unutkanlık, gelecek için endişe ....
- Davranışlar: konuşmada zorluklar, sinirsel kahkahalar, sosyal ilişkilerde brusque tedavisi, ağlama, çeneleri sıkma, tütün tüketimini arttırma, alkol ...
- Fiziksel değişiklikler: kasılmış kaslar, baş ağrısı, sırt veya boyun problemleri, mide rahatsızlığı, yorgunluk, enfeksiyonlar, çarpıntı ve gergin solunum ...
Stres çeşitleri
Süreye göre sınıflandırılmış farklı stres türleri vardır:
Akut stres
Uyarıcı ve heyecan verici, ama çok yorucu. Zamanla bitmiyor. Örnek: günde bir dizi iş görüşmesi. Herhangi bir bireyin hayatında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
Episodik akut stres
Akut stresten sık sık muzdarip olduğunuz zamandır. Etkilenen insanlar kontrol edilemez, çok duygusal bir şekilde tepki verir ve çoğu zaman sinirlenir ve yaşamlarını organize edemediklerini hisseder.
Kronik stres
Sürekli alarm durumunda.