Sık sık deniz yolculuğu yapıyorsanız, deniz tutması hayatı sizin için çekilmez bir hale getirebilir. Birtakım önlemler alarak siz de uzun ve keyifli deniz seyahatlerine çıkabilirsiniz.
1. Adım
Hafif gıdalar tüketin
Yolculuğa çıkmadan önce sebze ve meyve ağırlıklı hafif gıdalar tüketin, bol su için. Ağır ve baharatlı yiyecekler mide bulantısını tetikler.
İPUCU
Yolculuk esnasında, sade kraker yiyerek mide bulantınızı büyük ölçüde önleyebilirsiniz.
2. Adım
Orta kısımlara oturun
Sarsıntılardan en az seviyede etkilenmek için, orta kısımlara oturun. Deniz taşıtlarının orta kısımları, sarsıntıların en az hissedildiği yerlerdir.
3. Adım
Başınızı dengede tutun
Yolculuk esnasında ani hareketlerden kaçının ve başınızı mümkün olduğunca az hareket ettirin. Deniz tutmalarının en önemli nedeni, iç kulakta bulunan denge organlarının sarsılmasıdır.
4. Adım
Dışarıyı izleyin
Sabit noktalara bakmaktan kaçının ve kitap, dergi gibi şeyler okumayın. Dışarıyı izleyerek gözlerinizin hareketi algılamasını sağlayın.
5. Adım
Derin nefes alın
Yavaşça derin derin nefes alıp verin. Bu işlemi en az 10 kere yaparak, ara sıra tekrarlayın.
6. Adım
Temiz hava alın
Yakıt dumanları ve yiyecek kokularından etkilenmemek için, kapalı alanlarda çok fazla kalmayın. Sık sık güverteye çıkıp temiz hava alın.
7. Adım
Rahatlayın
Bütün olumsuz düşünceleri kafanızdan atarak psikolojinizi rahatlatın. Zihninizi farklı şeylerle meşgul edin.
İPUCU
Bütün önlemlere rağmen ani bir kusma ihtimaline karşı yanınızda poşet bulundurmak, yararınıza olacaktır.
8. Adım
Doktora başvurun
Tüm çabalarınıza rağmen probleminiz hala devam ediyorsa doktorunuza başvurun.
Yolculuklarda kullanılan bulantı önleyici ilaçların birçoğunun yan etkilerinden birinin de "mide bulantısı" olduğunu biliyor muydunuz?