Sabah sporu konusunda yıllardır devam eden tartışmaya İngiltere'de yapılan bir araştırma son noktayı koydu. Yıllardan bu yana sabah sporu yapmadan önce metabolizmanın uyanması için hafif bir şeyler yenmesi gerektiği konuşuluyordu. Ancak İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre sabah sporunun kesinlikle aç karınla yapılması gerekiyor. Araştırmanın sonuçlarında aynı zamanda aç karınla sabah sporu yapan Tip 2 diyabet hastalarının insülin kullanmak sitelerinde ciddi bir iyileşme olduğu da ortaya çıktı. Kan şekerinin yanı sıra sabah erken saatlerde aç karınla yapılan egzersizler vücutta başka faydalar da sağlıyor.
Kan şekeri seviyelerini kontrol ediyor
Sabahları aç karnına yapılan egzersiz, yemekten sonra yapılan egzersiz dan daha fazla kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutuyor. Bath ve Birmingham üniversiteleri tarafından yapılan bu araştırmaya obez ya da fazla kilolu olarak nitelendirilen 30 erkek katıldı. Araştırmaya katılan erkekler iki gruba ayrıldı ve 6 hafta boyunca bir grup egzersizden önce bir grup ise sonra kahvaltı yaptı. Aynı zamanda gruplardan biri akşam saat 20.00’dan sonra herhangi bir şey yemedi. Katılımcılar haftada 3 defa bisiklete bindi ve egzersizleri bir araştırmacı tarafından günlük olarak denetlendi. 50 dakika egzersiz yapması istenen katılımcıların diyetlerine kahvaltı ve akşam yemeğinin kısıtlı zamanları dışında herhangi bir kural konulmadı.
İnsüline daha fazla tepki gösterdiler
Araştırmaya katılım sağlayanlardan yemek yemeden önce egzersiz yapan kişilerin kasları insüline daha sonra egzersiz yaptıklarından daha fazla tepki gösterdi. Aynı zamanda kas dokusu gelişim gösterdi ve insüline duyarlı olarak adlandırılan kişilerin kan seviyelerine düşürmek için daha az miktarda insüline ihtiyaç duydukları görüldü.