Özellikle spor sonrası protein toplarına ihtiyaç duyan kesime hitap ediyor. Protein topları genelde yüksek miktarda protein ve karbonhidrat içerir. Bunun için genelde hayvansal ürünler kullanılır çünkü protein değerleri yüksektir. Peki spor yapan kişi vejetaryen yaşamı benimseyen kişiler nasıl bu protein ihtiyacını giderecek? Bu tarifte vejetaryenler için protein toplarının nasıl yapılacağını anlatacağım.
Vegan Protein Topu İçin Gereken Malzemeler
- 1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi
- 1 Paket Vanilya Protein Tozu
- 1 Adet Büyük Muz
Vegan Protein Toplarının Yapılışı
- Yulafı ve vanilya protein tozunu mikser yardımıyla küçük yulaf parçaları olacak kadar doğrayıp karıştırın.
- Ardından doğradığınız muzunuzu ilave ederek hamur kıvamına gelinceye kadar yoğurun.
- Ardından küçük parçalara ayırıp top haline getirin.
Bu kadar basit bir tarif. İsterseniz enerjisini arttırmak için doğranmış fıstık, fındık, ceviz gibi çerezleri ekleyebilirsiniz. Ama böyle yaptığınızda da içine eklediğiniz muz miktarını arttırıp yumuşaklığını korumalısınız.
Her protein topu 47 kalori değerinde. Bir porsiyon 3 toptan oluşur ve 141 kalori eder. 8.1 gram protein ve 24 gram karbonhidrat bulunur.