Sabah kahvenizdeki kalorileri kesmenin basit yolları var. Kahvenin belinizi etkilediğinden endişeleniyorsanız, bu küçük değişiklikleri uygulayın ve zamanla harika sonuçlar elde edin.
Kahveden Kalori Azaltmanın En İyi Yollarını Keşfedin
Sade kahvenin kendisi sadece bir düşük kalori olsa da , süt, aroma ve şeker eklemek kahvenin kalori sayısını oldukça hızlı bir şekilde artırabilir. Neyse ki günlük kahvenizi biraz daha sağlıklı hale getirmenin basit tüyoları var.
1. Şekeri Kesin
Kahveyi şekerli içen biriyseniz, şekeri azaltın. İki çay kaşığını bir buçuk çay kaşığına düşürmeyi deneyin ve mümkünse kademeli olarak bir ve hatta yarım kaşığa inin. Tarçın gibi baharatlar eklemek tadı dengelemeye yardımcı olabilir.
2. Az Yağlı Sütü Seçin
Kahve ve süt rüya gibi bir kombinasyon ama aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duymadığı bir kombinasyon. Sabah kahvenizden kalori kesmenin basit bir yolu, az yağlı süte geçmektir. İnek sütü kadar kalori içermedikleri için badem ve soya gibi diğer süt türlerini bile deneyebilirsiniz. Kahveye de hoş ve farklı bir tat katıyorlar.
3. Çok Fazla İçmeyin
Düşük kalorili kahve içseniz bile, çok fazla fincan sadece çabalarınızı boşa çıkaracaktır. Kahve içeceklerindeki kalorileri azaltmanın bir yolu, sadece alımınızı azaltmaktır. Günde 4 bardak içiyorsanız, 2 bardağa düşürün. gibi sağlıklı bir içecekle değiştirin veya güne bir bardak ılık su, limon ve bal ile başlayın.
4. Dışarıda İçiyorsanız, Ne İstediğinizi Belirtin
En sevdiğiniz latte veya cappuccinodan bir fincan içmek için bir kafeye gitmek çok tatmin edici. Bununla birlikte, bu kafeinli içeceklere birçok kalori açısından zengin içeriğin girebileceği bir sır değil. Bir dahaki sefere bir kafeye gittiğinizde, baristadan süt ve krema miktarını azaltmasını isteyin.
5. Kendi Kahvenizi Yapmaya Çalışın
Evet, kahve makinesi olan bir kafe varken kendi kahvenizi yapmak acı verici olabilir, ancak sağlığınız bunun için size teşekkür edecek! Kalorileri azaltma isteğinizle desteklenen daha az malzemeyle, ne kadar şeker, süt ve krema ekleneceğini kontrol edebilirsiniz. Kahve yapma becerilerinizi de geliştireceksiniz!
6. Mümkünse Buzlu Kahve İçin
Buz, sıvının yerini alır, bu da ile daha az içmeniz anlamına gelir. Kalori sayınızı daha da azaltmak istiyorsanız, sadece yarım kaşık şekerle sade buzlu kahve için. Şekeri atlayabilirseniz, daha da iyi. Ekstra tat için her zaman tarçın veya hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Sabah kahvesinden kalorileri kesmeye yönelik bu ipuçları, beliniz hakkında çok fazla endişelenmeden en sevdiğiniz içeceğin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Yapılması kolay değişikliklerdir, ancak yakında fark edeceğiniz büyük sonuçlar verirler.