Psoriatik Artrit Tedavisinde 20 Doğal İlaç
Psoriatik artrit, eklemlerde iltihaplanma, ağrı ve şişmeyi içerir. Stres azaltma, egzersiz, kapsaisin ve yulaf ezmesi gibi bazı doğal tedavi seçenekleri yardımcı olabilir. Psoriatik artrit (PsA), sedef hastalığına bağlı psoriatik bir durumdur . PsA’lı bazı kişilerde psoriatik tırnak ve cilt değişiklikleri görülür.
Psoriatik koşullar, belirrtiler kötüleştiğinde ve remisyon periyotları (bir süre azaldıklarında veya kaybolduklarında) döngülerde ortaya çıkma eğilimindedir.
Mevcut tıbbi tedavi seçenekleri PsA’nın ilerlemesini yavaşlatmaya, alevlenmeleri önlemeye ve belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak doğal ve alternatif ilaçlar da kişinin belirtilerini hafifletmesine yardımcı olabilir.
Bazı yaklaşımlar belirtileri hafifletmeyi amaçlarken, diğerleri ani yükselme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu ilaçların hepsinin bunları destekleyecek bilimsel kanıtları olmadığını belirtmek önemlidir.
Zerdeçal
Zerdeçalın bir bileşeni olan kurkumin, anti-enflamatuar özelliklere sahip gibi görünmektedir.
Çalışmalar, kurkumin’in bazı genlerin işlevini değiştirerek PsA belirtilerini hafifletebileceğini göstermiştir. İnsanlar baharatları yiyeceklere ekleyebilir veya zerdeçal kapsülleri alabilir.
2018’de yayınlanan bir incelemenin yazarları, kurkumin’in PsA’yı doğal olarak tedavi etmeye neden olabileceği sonucuna vardı.
Kapsaisin
Bazı araştırmalar, kapsaisin içeren kremlerin ağrılı reseptörleri uyuşturarak ağrılı eklemlere rahatlama getirebileceğini düşündürmektedir. Kişi bu kremleri etkilenen eklemlere uygulamalıdır.
Epsom Tuzları
Epsom tuzları ile ılık bir banyo yapmak eklem ağrısını ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Epsom tuzları , kemik sağlığını artıran ve kaşıntılı cildi yatıştırabilen bir mineral olan magnezyum içerir .
Sıcak su ayrıca eklemleri gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sıcaklık civarında olmalıdır. (33-37,8 ° C).
Bununla birlikte, Epsom tuzları insülin salınımını uyarabilir ve bu nedenle diyabet hastaları için uygun olmayabilir .
Balık Yağı
Omega-3 yağ asitleri balık yağında bulunur. Çalışmalar, iltihabı azaltarak ağrılı şişmeyi hafiflettiklerini göstermektedir. Olası kaynaklar arasında omega-3 takviyeleri, ton balığı gibi yağlı balıklar ve diğer soğuk su balıkları bulunur.
Zencefil
Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip gibi görünen bir kök ve bir baharattır. Artrit Hazırlık zencefil insanlara yardımcı düşündürmektedir romatoid artrit artrit bir enflamatuar türüdür.
Egzersiz
Egzersiz, kişinin genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırır. Ayrıca sertliği azaltabilir, kasları güçlendirebilir, kilo vermeye yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Uzmanlar , PsA’lı insanlar için yüzme, yoga veya tai chi gibi düşük etkili aktiviteler önermektedir .
Sigarayı Bırakın
Mevcut yönergeler, PsA ve belirtilerinin artmasını için bir tetikleyici olduğu için sigarayı bırakmayı şiddetle tavsiye eder. Doktor uygun bir sigara bırakma programı veya aracı önerebilir.
Masaj Terapisi
PsA bilgisine sahip bir masaj terapisti eklem rahatsızlığını hafifletmeye ve sıkı kas ve eklemleri serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Masaj yaptırmak artrit ile ilgili rahatsızlıklardan önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir.
Akupunktur
Kalifiye bir akupunktur uzmanı, kronik ağrıyı hafifletmek için çeşitli basınç noktalarına iğneler yerleştirebilir. Bazı kanıtlar, bunun PsA tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir, ancak bunu doğrulamamaktadır. Bununla birlikte, pahalı olabilir ve sedef hastalığı olan bazı insanlarda cilt belirtilerini tetikleyebilir.
Aküpresür
Terapist ağrıyı azaltmak, bağışıklık sistemini uyarmak ve gerginliği serbest bırakmak için vücudun farklı noktalarına baskı uygulayabilir.
Stres Azaltma Teknikleri
Stres ve yorgunluk PsA ile ortaya çıkabilir. Ayrıca bir alevlenmeyi tetikleyebilir ve belirtileri kötüleştirebilir. Stresi azaltmak inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler yardımcı olabilir:
11. Rahatlamaya çalışın
Birçok insan, özellikle kendilerini iyi hissetmediklerinde stres seviyelerini düşürmekte zorlanır. Meditasyon yapmak, yoga uygulamak ve her gece yeterince uyumak stresi yönetmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Yeterince Uyumak
Uyku, iltihaplanmayı yönetmeye, stresi azaltmaya ve genel sağlığı ve refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı psoriatik koşullarla insanlar onlar olmadan bu oranla daha fazla uyku sorunları eğiliminde olduğunu açıklar. Bunun bir nedeni kaşıntı ve ağrının uyumayı zorlaştırabilmesidir.
İyi uykuyu için:
- Odanın karanlık ve sıcaklığı olduğundan emin olun.
- Cep telefonlarını ve diğer cihazları odanın dışında bırakın.
- Uyma ve uyanmayı her gün aynı saatte kalk.
Ilık Banyo Yapın
Sıcak bir banyo yapmak gibi hidroterapi dahil olmak üzere spa terapisi, eklemleri gevşetebilir, ağrı ve iltihabı hafifletebilir, rahatlamayı ve stres seviyelerini azaltabilir.
Meditasyon ve Farkındalık
Dikkat, bedenin, onun nasıl hissettiğinin ve yaklaşan bir alevlenmeyi işaret edebilecek değişikliklerin farkında olmayı sağlar. Ayrıca gereksiz strese neden olabilecek durumlardan haberdar olmayı da sağlar. Meditasyon ağrı ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
Cilt Belirtilerini Hafifletmek İçin İpuçları
PsA’lı kişilerde artritin yanı sıra cilt tutulumu da olabilir. Cildi yatıştırmaya yardımcı olabilecek bazı ilaçlar:
Elma Sirkesi
Etkilenen cilt bölgelerine elma sirkesi uygulamak, kafa derisi sedef hastalığı olan bir kişiye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, etkilenen bölgeler çatlamış veya kanıyorsa insanlar elma sirkesi kullanmamalıdır.
Çay Ağacı Yağı
Çay ağacı yağı antienflamatuar özelliklere sahiptir ve cilt belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Uygulamadan önce, kişi bazı insanların cildini ağırlaştırabileceğinden bir test yapmalıdır.
Yulaf
Bir macun olarak veya bir banyoda yulaf ezmesi tahriş olmuş cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kişi banyolarına Deniz tuzları da ekleyebilir. Su sıcak olmalı, asla çok sıcak olmamalıdır, çünkü bu belirtileri tetikleyebilir.
Aloe Vera
Bu yatıştırıcı bitki bazlı balsam, kişi tahriş olmuş cilt lekelerine uygulandığında rahatlık sağlayabilir.
Nemlendirici
Kişi cildini günde en az bir kez nemlendirmelidir. Bunu yapmak için en iyi zaman, duş aldıktan 5 dakika sonradır.
Antioksidanlar ve lif içeren gıdalar iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyon, psoriatik koşullarda ve obezite ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere yanlarında ortaya çıkabilecek diğer bir faktördür.
İşte bazı ipuçları:
Meyve ve sebzeler: Bunlar antioksidanlar ve lif sağlayabilir ve kişinin sağlıklı kilosunu korumasına yardımcı olabilir.
Yağlar: Avokado ve zeytinyağı gibi bitkisel bazlı yağ kaynakları iyi seçimlerdir. İnsanlar, işlenmiş birçok gıdada bulunan hayvansal yağlar ve trans yağ alımını sınırlamalıdır.
Süt ürünleri: Az yağlı veya yağsız ürünleri tercih edin.
İşlenmiş gıdalar: Yüksek işlenmiş gıdalar yerine taze, bütün ve işlenmemiş gıdaları seçin.
Şeker ve tuz: Rafine ve eklenen şeker ve tuzlardan kaçının.
İçecekler: Özellikle su ile nemlendirin, ancak alkollü ve şekerli içeceklerin alımını sınırlayın.
Doğal ilaçların, doktorun reçete ettiği tedavi planının yerine geçmediğini hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, kişi tıbbi tedavilerinin yanında kullanırsa bazı belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilirler.
İnsanlar her zaman:
- Ürünleri güvenilir bir kaynaktan satın alın
- Paketteki talimatları takip et
- Herhangi bir alternatif tedavi için bir uzman bulun
- Herhangi bir alternatif veya tamamlayıcı tedaviyi denemeden önce bir doktora danışın
Bazı terapiler ilaçlarla etkileşime girebilir veya istenmeyen etkilere neden olabilir. Bir doktor güvenilir kaynaklar hakkında tavsiyede bulunabilir.
Birçok doğal tedavi, PsA ve diğer psoriatik durumları olan insanlara yardımcı olabilir, ancak hepsinin bilimsel kanıtı yoktur.
Kişi, kendileri için uygun olduğundan emin olmak için yeni bir tedaviyi denemeden önce doktorlarıyla görüşmelidir.