Gebeliğin 4. ayında, bebeğin organları hızla gelişirken, sağlıklı bir beslenme planı takip etmek önemlidir. Sebzeler, meyveler, protein kaynakları, demir ve kalsiyum gibi besinler bebeğin gelişimi için gereklidir.
Kilo kontrolü de gebeliğin 4. ayında önemli bir konudur. Sağlıklı kilo alımı hedeflenmeli ve aşırı kilo alımından kaçınılmalıdır. Bunun için dengeli ve besleyici bir beslenme programı oluşturulmalıdır.
Mide rahatsızlıkları, gebeliğin 4. ayında hala devam edebilen bir sorundur. Mide yanması, hazımsızlık gibi sorunlar oluşmaya başlayacaktır.
Gebeliğin 4. ayında sağlıklı beslenme, bebeğinizin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Bu dönemde özellikle protein, folik asit, demir, kalsiyum, lif ve C vitamini gibi besin öğelerine dikkat etmek gerekmektedir. Protein kaynakları olarak et, balık, tavuk, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Folik asit içeren yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, tahıllar ve baklagiller tüketilmelidir. Demir ihtiyacı için kırmızı et, tavuk, balık, kuru meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tercih edilebilir. Kalsiyum açısından süt, yoğurt, peynir, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve badem tüketilmelidir. Lifli besinler ise kabızlık sorununu önlemek için önemlidir. Günlük su tüketimine dikkat edilmeli ve zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır. Düzenli doktor kontrolleri ve doktorun önerileri de göz ardı edilmemelidir.