En iyi lise sporcuları genellikle performans göstermeleri için önemli bir baskı ile karşı karşıya kalırlar. Getty Images aracılığıyla Chris Leduc / Icon Sportswire
Buffalo Bills oyuncusu Damar Hamlin, 3 Ocak 2022'de bir NFL futbol maçı sırasında yere yığıldığında, halkın dikkatinin çoğu, sporcuların sahada karşılaştıkları tehlikelere rağmen performans göstermeleri için karşı karşıya kaldıkları baskı üzerindeydi.
Ancak bir bilim adamı olarak gençlik sporlarında uzmanlaşmıştır, Bu baskının genellikle bir oyuncunun profesyonelliğe girmesinden çok önce, genellikle genç bir sporcunun hayatının çok erken dönemlerinde başladığını keşfettim. Ve bazen bu baskının arkasındaki en büyük güçler koçlar, akranlar ve ebeveynlerdir.
İşte genç sporcuların sağlıksız baskı yaşamalarının beş yolu ve bu etkilerin zihinlerine ve bedenlerine yaptıkları.
1. Sert eleştiri
Sporcuları küçümseyen, bağıran ve kişisel gelişim yerine kazanmayı vurgulayan koçlar, “kontrol tarzı” koçluk. Teknik, taktik ve tutum hakkında bilgi ve geri bildirim sağlamaktan ziyade, kontrolcü tarzdaki koçlar kritik anlarda bariz hatalara ve kişisel hakaretlere itiraz etme eğilimindedir.
Bu tarz koçluk, sporcuların dikkatini başka yöne çeker. yeteneklerinden uzak ve hatalara doğru, ne pahasına olursa olsun kazanma tutumu, etik olmayan davranış, yaralanma ve tükenmişlik. Birçok sporcu koçlarının algılarına değer ver kendi algılarından daha fazlası.
Antrenörler olumsuza odaklandıklarında, sporcularını olumsuz yönde etkilerler. aynısını yap. Ama çok daha etkili Sporculara ne yapmaları gerektiğini söyleyin ile somut özellikler, "zemi uzaklaştır" veya "kenara nişan al" gibi.
Çoğu zaman, bu tür eski okul kontrol tarzı koçlar üzerlerinde kullanılan yöntemleri kullanın Gençler olarak, yıllarca süren araştırmalara rağmen bu tür yöntemlerin tehlikeli olduğunu gösteriyor. Örneğin, artık sporcuları fiziksel aktivite ile cezalandırmanın - sözde "intihar" sprintleri koşmanın, koşu turlarına geç kalmanın ve 20 şınav çekmenin - yarardan çok zarar verdiği biliniyor. Uygulama sonunda rastgele enerji harcamak yorgunluk ve yaralanma olasılığını artırır.
2. Akran baskısı ve etkisi
Akranlar da koçlardan gördükleri davranışları takip eder.
Maçlarda ve takım içi hücumlarda iyi performans gösteren sporcular anlamlı bağlantılar için kabul ve fırsatlar takım arkadaşlarıyla. Birçok sporcu için, spor dışı arkadaşlıklar özellikle kolej atletizminde zordur.
E-posta ile son alın
Ancak gözlemleyen ve tekrarlayan takım arkadaşları alay, zorbalık ve dışlama diğer ekip üyeleriyle çatışmalar yaratabilir. Sonuç olarak, sporcu arkadaşları antrenmana becerilerde uzmanlaşmaya, yetenekleri test etmeye ve arkadaş edinmeye değil, bunun yerine çatışma ve hedeflemeden kaçınmaya çalışabilirler. Bu zihinsel ve duygusal dikkat dağıtıcı şeyler performans odaklarını ve tutarlılıklarını kırmak.
Sporcuların görünüşüne ve kilosuna odaklanan antrenörler ve oyuncular - genellikle jimnastik ve güreş gibi estetik veya ağırlık kısıtlamalı sporlarda - vücut utandırma kültürüne katkıda bulunmak o sporcuların fiziksel özelliklerine değer verir vücutlarının neler başarabileceğinden çok. sporcular kim başkalarının onların daha küçük olmalarını istediğini düşünmek veya olabileceklerinden daha büyük anksiyete, depresyon ve yeme bozuklukları yaşamak. Tartılara katılmak, tatlılardan kaçınmak ve açık giyinmek gibi beklentiler rekabetçi üniformalar Amigoluk gibi sporların üst kademelerinde yaygındır.
3. Ebeveyn beklentileri
Rekabetin etkileri bir sezon, maç veya maç başlamadan çok önce başlar. Çocukların, özellikle bir kayıptan sonra sporda kendilerini nasıl hissettikleri, genellikle ebeveynlerin rekabeti nasıl gördüğü, değer verdiği ve öğrettiği ile bağlantılıdır.
Ebeveynler çocuklarına sayı atmaları veya oyunu kazanmaları için ödeme yaptıklarında, çocuklarını bencil takım arkadaşları ve uzun vadeli motivasyonlarını azaltır. Tabii ki, çoğu ebeveyn cüzdanlarını sonsuza kadar açmaya devam edemez ve hatta üniversite bursu kazanan öğrenciler bile bunu yapma eğilimindedir. motivasyonlarını kaybetmek performans için ödeme aldıklarında.
Ebeveynler, kötü olduklarında kötü davranabilirler. harici sinyaller aranıyor şampiyonluk kupaları, seçkin takımlara seçilme, burslar, onaylar ve şimdi, isim-resim-benzerlik anlaşmalarıöğrenci sporcuların ürün onaylarından ve reklam görünümlerinden para kazanabilecekleri. Ancak bu hedefler, çocukların spordaki doğal güdüleriyle çatışabilir. yeterlilik göstermek, kararlar almak ve arkadaşlarla birlikte olmak.
Çocuklar, ebeveynlerinin beklentiler üzerindeki stresini hissettiklerinde, ideallerini değiştirirler ve mükemmeliyetçilik, yanma, Kaygı ve depresyon ve yeme bozuklukları.
4. Erken uzmanlaşma
Ebeveynler, çocuklarını 7 yaşından itibaren tek bir sporda yıl boyunca yoğun bir eğitime zorlarlar. Aşırı kullanım yaralanmaları, psikolojik stres ve tükenmişlik iyi belgelenmiş sonuçlar 12'den önce uzmanlaşma. Ama bu gerekli mi? Süper erken eğitim, sporcuları daha sonra hayatta zirveye ulaşma eğiliminde olan sporlar için gerçekten yardımcı olmuyor, örneğin maraton koşucuları, Örneğin.
Sırasında daha yüksek oyun seviyelerine geçiş ergenlik atletik kimliği güçlendirir eğitim beklentileri diyet ve egzersize doğru genişledikçe. Sporcular uyum sağlamak için anabolik steroidler kullanmaya, aşırı antrenman yapmaya, sakatlık yoluyla oynamaya ve diyetlerini kısıtlamaya başlayabilir. Eğitim amacıyla sağlıklı bir diyeti teşvik etmek, kompülsif içerik kontrolü, gıda planlaması, kısıtlı yeme ve nispeten yeni bir yeme bozukluğunun diğer semptomlarına dönüşebilir: ortoreksiya nervoza.
Gençken çeşitli sporları denemek Sporcuların en çok neyi sevdiklerini ve hangi aktivitelerin performansları için iyi çalıştığını keşfetmelerine yardımcı olur. vücut tipleri.
5. Aşırı eğitim
Aşırı kullanım yaralanmaları sevmek "Küçükler Ligi dirseği” ve diz ağrısının bir nedeni olan Osgood-Schlatter hastalığı, daha yaygın hale geliyor. Sadece bir spor dalında uzmanlaşmış Amerikalı lise sporcuları 50% daha çok Birden fazla spor yapan kişilere göre aşırı kullanımdan kaynaklanan bir yaralanma yaşama olasılığı ve iki spora odaklanan sporcuların olasılığı %85 daha fazladır. Sporcuların yaralanmalara dayanmasını bekleyen yüksek basınçlı ortamlar, artrit ve tendinit gibi uzun vadeli durumlar.
Futbol, boks ve karma dövüş sanatları gibi sporlarda kültür bile yaralanmaları ve risk almayı ödüllendirir. Ancak bir yaralanma, bir sporcuyu erken ve beklenmedik bir emekliliğe zorladığında, bu geçişle baş etmek zordur. Kimlik kaybı ve amaç, akıl hastalığını şiddetlendirebilir ve hatta aile içi şiddet riskini artırmak, özellikle yaralanma söz konusu olduğunda hafif travmatik beyin yaralanmaları.
Tıpkı Hamlin'i izleyen milyonlarca NFL hayranının yaptığı gibi, sporla ilgili yaralanmalara tanık olmanın gözlemciler için de psikolojik travma gibi sonuçları vardır. Yaralanma, kabuslar ve kaygı ile bağlantılı müdahaleci düşünceleri içerebilen semptomlar, tek bir günden bir aya kadar sürebilir. Durum travma sonrası stres bozukluğuna bile tırmanabilir. Gelecek hafta, Hamlin'in çöküşüne tanık olan takım arkadaşları geri kalanımıza göre psikolojik travma belirtileri geliştirme olasılığı %25'e kadar daha fazla olabilir.
İnsanlar genç sporcuları izleyip daha hızlı koşmaları, daha yükseğe zıplamaları veya daha fazla puan almaları için tezahürat yaparken bu akılda tutulması gereken bir şey. Soru şu hale geliyor: Ne pahasına?
Yazar Hakkında
Eva V.Monsma, Profesör, Gelişimsel Spor Psikolojisi, Beden Eğitimi Bölümü, University of South Carolina
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.