Sinirlenmenin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini artık herkes biliyor.
Bu durumda uzmanlar olaya "reaksiyon göstermenizi değil"
şu üç noktaya dikkat etmemizi öneriyor:
Bir: Karşınızdaki kişinin yerine kendinizi koyup onun gözleri ile olaya bakabilirsiniz.
Böylece anlaşmazlığın kaynağını daha iyi anlarsınız. Cevabınız da o oranda yumuşak olur.
Kendine güvenerek cevap vermek, sinirlendiğiniz anda ortaya çıkan saldırgan tutumunuzdan tamemen değişiktir, duygularınızı doğrudan, dürüst ve doğru kelimeleri seçerek ifade edersiniz.
Bu tutum, anlayış ve karşınızdaki kişi ile ortak bir nokta bulmanıza yardımcı olur.
Önce neye sinirlendiğinizi, karşınızdaki insanın size ne söylediğini iyice anladığınızdan emin olun.
Böylece sorunu yanlış anlamamış olur ve bu sayede de reaksiyon göstermek yerine düşünme sürecine girersiniz.
Duygularınızı kontrol etmek için konuyu ilerki bir zamanda karşınızdakiyle tartışmanız da iyi bir yöntem. Bu süreçte kısa bir yürüyüş bile çok işe yarar.
"Endişeliyim, çok şaşırdım, sinirliyim, daha sonra bu konuda konuşuruz"diyerek o an o ortamdan kısa bir süreliğine ayrılın...
îki: Sorunu açıkça ortaya koyun. Karşınızdakini yargılar bir tavır almayın. O türlü yorumlardan kaçının...
Üç: Niye sinirli olduğunuzu izah edin. Karşınızdakinin yaptığı hatanın yol açtığı etkinin sizin de geleceğinizi olumsuz etkileyeceğini anlatın.
Karşınızdaki insana içinde bulunduğu durumu anladığınızı hissettirecek kelimeler seçin.
HUZUR ÖNERİLERİ
" Sinirliyseniz bir şey yapmadan veya söylemeden önce 10´a çok sinirliyseniz 100´e kadar sayın
" Cevap vermeden önce derin ve yavaş bir nefes alın
" Kişileri yargılar şekilde konuşmayın
" Kendinizi karşınızdakinin yerine koyun, onun gözüyle bakın
" Onun durumunu anlamaya çalışın
" Sinirlendiren alışkanlıklarınızı bir anda değil ama yavaşça terk edin
" Sinirlenmeye başladığınız mekanı hızla değiştirin