Sigara Krizi? Bıraktıktan Sonra Ne Kadar Süre Canınız Sigara İster
Sonunda sigarayı bırakmaya karar verdiğimizde, aklımızdaki ilk şeylerden biri, sigara krizleriyle nasıl başa çıkacağımızdır. Bunun için iyi bir neden var ' nikotin dünyadaki en çok bağımlılık yapan maddelerden biridir. Kokain ve eroinden bile daha fazla! Kimyasal bağımlılığından da ötesinde, psikolojik bağımlılık vardır. Bunun nedeni, edindiğimiz streste sigarayı bir (sahte) rahatlatıcı olarak alma alışkanlığımızdır.
Bugün, sigarayı bırakmak için herzamankinden fazla ürün mevcut. Krizler bırakma yolundaki en büyük engeliniz olduğu için, bu ürünlerin büyük kısmının buna odaklanması da doğal. Ne yazık ki, çoğu tasarımdan kaybediyor ' bazen durumu daha da kötüleştiriyorlar. Sigara krizindeki iki anahtar içerik şunlardır:
Nikotin Bağımlılığı ve Kimyasal Bağlılık
Bıraktığımızda karşılaştığımız ilk sorun nikotin kıtlığıdır. Son sigaramızdan 15 dakika sonra kanımızdaki nikotin seviyesi düşmeye başlar ve tekrar krize doğru gideriz. 40 dakika sonra, beynimizdeki nikotin seviyesi tamamen sıfırlanır. Çoğumuzun neden sigarasız 1 saat dayandığını da açıklıyor.
Bıraktığımızda, kriz ve belirtiler 3 gün boyunca kademeli bir şekilde artar. Daha sonra 2 haftadan 1 aya kadar sabit kalır.
Nikotin yokluğunun belirtileri şunlardır:
- Yoğun sigara isteği (açık)
- Endişe
- Rahatsızlık ve benzer yoğun duygular
- Başağrısı ve mide bulantısı
- Uyuma ve konsantrasyon güçlüğü
- İştah artışı ( Kan şekerinin değişmesine bağlı olarak )
Psikolojik Bağımlılık
Çok daha karmaşık bir problem ve birçok sigarayı bırakma yardımlarının yaklaşımlarında başarısız olduğu nokta. Bu, 10 yıldan uzun süredir sigara içmeyen birinin bir sigara yakıp ardarda içmesinin nedenidir. Sorun, stresi azaltmak için birşeye duygusal bağlılıktır.
Gençliğimizde, bir çoğumuz bir çeşit baskı altındayken sigaraya başlamışızdır. Havalıydı, yakışıyordu, olgun gösteriyordu. Zaman geçtikçe ve hayat devam ettikçe, stresle ve sorunlarımızla bir sigara yakarak başetmeyi 'öğrendik'. Sigaradan bir nefes çektiğimizdeki ani rahatlama hissi, hiçbirşey yapamayacağımız sorunlarımızla ilgili bizi daha iyi hissettirdiğini düşünmemiz için beynimizi kandırdı. Yılların alışkanlığı, nörolojik ağımızda çok güçlü duygusal ve fiziksel anılar oluşturur. Bunları hiçbir zaman unutamayız ama zaman geçtikçe silikleşirler.
Birçoğumuz psikolojik bağımlılığı nikotinden daha güçlü buluruz. Kimyasal bağımlılıkla kendimizi bir şekilde kısıtlayarak başa çıkabiliriz. Ama kendimizi daha iyi hissetmek istediğimizde bir sigara yakmayı unutmak çok daha zordur ' özellikle ağır depresyon ve yaşam stresi geçiriyorsak.
Bu yüzden sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için, sigara içmedeki bütün faktörleri hesaba katmak gerekir.
İlgili Makaleler
Yorumlar
Ben de champix ile bıraktım (2paket/10yıl). 1 ay oldu ilacı ve sigarayı bırakalı. Yeniden başlamamak tamamen irade/alışkanlık. Kararlılık şart.
@Securiguard, sigaraya tekrar başladınız mı?
Champix ya da diğer yöntemler işe yaramaz. Kendinizi yıpratırsınız ve sonra tekrar başlarsınız.
İlacı bıraktıktan bir süre sonra tekrar sigaraya başlayacağınıza iddiaya girebilirim. Bütün bunlara hiç gerek yok.
Eğer gerçekten bırakmak ve bir daha tekrar başlamamak istiyorsanız, Allen Carr yöntemini deneyin. Şu videoyu seyredin. https://www.youtube.com/watch?v=QUX-FABnxWc
Sigarayı bıraktım, champix ilaç kullanıyorum.