Hepimiz çocukların yedek enerjileri olduğunu biliyoruz - soru şu ki, onları yakmanın en iyi yolu nedir? Çocukların spor salonuna katılması daha mı iyi, yoksa takım sporu yapmak ? Yapılması gereken en iyi şey, köpek yavruları gibi bahçede daireler çizmelerine izin vermek gibi görünse de, gerçek şu ki, bir çocuğun hayatında farklı fiziksel aktivitelerin yeri ve zamanı vardır.
Her yaştan çocuk ve egzersiz söz konusu olduğunda bir numaralı kural: Ne yaparlarsa yapsınlar, bunu yaparken eğlenmeliler. Sertifikalı bir kişisel antrenör ve eski bir ilkokul fizik ve sağlık öğretmeni olan Jessica Glazer, bizler hareket etmesi gereken yaratıklarız ve çocuklar fiziksel aktivitelerini kendileri için iyi olan ve onları mutlu eden şeylerden almalılar, diyor. Tüm çocuklar organize spor yapmaktan hoşlanmazlar, ancak bu çocuklar köpeklerini yürüyüşe çıkarmaktan veya trambolinde kendi başlarına oynamaktan keyif alabilirler. Bu tamamen sorun değil!
Yapılandırılmamış oyun her yaştan çocuk için önemli olsa da (evet, siz de!), 4 yaş civarında takım sporları başladığında, çocuğunuzu dahil etmekten çekinmeyin. Kişisel antrenör ve kurucusu Frank Rizzo, küçük çocukların spor salonunda egzersiz yapmaktan daha çok organize sporlardan yararlanacağını söylüyor. baba alışkanlığı . İlgilendikleri anda katılmaları sorun değil ve koçları dinleyecek kadar dikkatleri var. Başlangıçta, eğlenceye, spor becerilerini öğrenmeye ve bir takımın parçası olmaya odaklanılmalıdır.
Her iki uzmanın da hemfikir olduğu takım sporlarının fiziksel yönün ötesinde inanılmaz faydaları vardır. Glazer, sporun çocuklara kendilerini ifade edebilecekleri ve kaygı, stres ve depresyonla başa çıkmanın sağlıklı bir yolunu bulabilecekleri bir yer sağladığını belirtiyor. Spor ayrıca baş etme becerilerini, sağlıklı rekabeti, sportmenliği, iletişimi, takım çalışmasını, hedef belirlemeyi ve uzun ve kısa vadeli tatminleri öğretmeye yardımcı olur.
Rizzo, bunların hepsini yetişkinliğe götürmek için önemli beceriler olduğunu vurguluyor. Ayrıca, zarafetle kazanmayı ve haysiyetle kaybetmeyi öğreniyorlar, diyor. Kendini toparlayıp çalışmaya devam ettiğin sürece başarısızlığın sorun olmadığını öğrenirler.
İlkokulu bitiren çocuklar için, spor salonunda egzersiz yapmak (veya spor salonu ekipmanında) diğer aktivitelerine ek olabilir. Rizzo, 12 ila 14 yaşlarındaki çocukların spor salonunda egzersiz yapmanın gerçek faydasını görmeye başlayabileceğini düşünüyorum. Sahada başarılı olmalarına yardımcı olacak bir egzersiz programına odaklanmak, onları meşgul etmenin harika bir yoludur. Ancak yaşam boyu sürecek bir fiziksel aktivite sevgisi geliştirmek için bundan zevk almaları gerekir.
Çocuğunuzu spor salonuna götürmek için Rizzo'nun tavsiyesi: Basit tutun. Bir çocuğun çok fazla ekipmana ihtiyacı yoktur, diyor. Denge, çeviklik ve jimnastik üzerine odaklanmak çocuklar için değerlidir. Buna şınav, ağız kavgası, zıplama, koşma, sprint, yanal hareketler gibi egzersizler dahildir.
Glazer, bazı spor salonlarının çocuklarla ilgili kendi kuralları olduğunu belirtiyor. Çeşitli spor salonlarında çalıştım ve 18 yaşın altındaki herkesin bir yetişkin onayına ihtiyacı olması oldukça standart, diyor. Birçok spor salonu ayrıca, 14 veya 16 yaşından küçüklerse, antrenman sırasında çocuğun yanında bir yetişkin veya antrenör olmasını gerektirir. Bunun iyi bir nedeni olduğunu açıklıyor. Spor salonu ekipmanı, düzgün kullanılmadığında son derece tehlikeli olabilir; ayrıca birçok ekipman, bir çocuğun vücudunun boyutları için yapılmamıştır. Bu, hareket aralığını ve uygun konumlandırmayı tehlikeli bir şekilde değiştirebilir.
Çocuğunuza spora erken başlayın, oyun alanında kendi yolunu bulmasına izin verin veya büyük çocuğunuzu spor salonuna tanıtın, amacınız her zaman onu sevdikleri aktiviteyi bulmaya teşvik etmek ve yapmaya devam etmek olmalıdır. . Fazla düşünme, diyor Rizzo. Sadece onları aktif tut!