Osteoporoz, kemik yoğunluğu kaybının neden olduğu kronik bir durumdur. Kemik yoğunluğunuzu yavaşlatan, sürdüren ve hatta artıran tıbbi tedavilerle kemik yoğunluğu kaybını tersine çevirebilirsiniz.
Doktorunuz kemik kaybını önlemek veya tedavi etmek için bazı ilaçlar almanızı önerebilir ve hatta bazıları kemik yoğunluğunu yeniden oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca şu yöntemlerle kırıkların ve diğer osteoporoz semptomlarının önlenmesine yardımcı olabilirsiniz:
- besleyici bir diyet
- düzenli egzersiz
- sağlıklı alışkanlıklar
- takviyelerin kullanımı (muhtemelen)
Osteoporozun ciddi bir komplikasyonu bir kemiğin kırılmasıdır ve bu da şunlara yol açabilir:
- kronik ağrı
- kısıtlı hareket imkanı
- bağımsızlık kaybı
Düşmelerden mümkün olduğunca kaçınmak önemlidir.
Osteoporoz ilaçsız geri döndürülebilir mi?
Doktorunuz osteoporozu kemik yoğunluğu kaybına göre teşhis eder. Durumun farklı derecelerine sahip olabilirsiniz ve erken yakalamak, durumun kötüleşmesini önlemenize yardımcı olabilir.
Kemik kaybını kendi başınıza tersine çeviremezsiniz. Ancak daha fazla kemik kaybını durdurmanın birçok yolu vardır.
Size osteoporoz teşhisi konulursa veya osteoporoz geliştirme riski daha yüksekse, doktorunuz almanız için bazı ilaçlar önerebilir. Durum için riskiniz aşağıdakilerden dolayı artabilir:
- yaş
- önceki sağlık koşulları
- belirli ilaç kullanımı
İlaçla tedavi, durumun daha da kötüye gitmesini önlemeyi ve kemik kırılma riskinizi azaltmayı amaçlar.
İki tür ilaç osteoporozun tedavisine yardımcı olabilir.
- Antiresorptif ilaçlar. Kemik yoğunluğunun bozulmasını yavaşlatırlar. Bunları oral tabletler, nazal spreyler, enjeksiyonlar ve intravenöz uygulamalar olarak alabilirsiniz. Reçete edilen en yaygın ilaçlar alendronat, risedronat ve zoledronik asit gibi bifosfonatlardır. Diğer seçenekler, denosumab ve kalsitonin gibi östrojen benzeri ilaçlardır.
- Anabolikler. Kaybettiğinizden daha fazla kemik üretirler. Bu, kemik yoğunluğunuzu yeniden oluşturmanıza yardımcı olur. Sadece enjeksiyon yoluyla elde edilebilirler. Bunlar arasında paratiroid hormonu (PTH), paratiroid hormonu ile ilgili protein (PTHrP) ve romosozumab-aqg bulunur.
Kemik kaybını tersine çevirmeye nasıl yardımcı olunur
İlaçsız kemik kaybını kendi başınıza tersine çeviremezsiniz, ancak daha fazla kemik kaybının meydana gelmesini önlemek için yapabileceğiniz birçok yaşam tarzı değişikliği vardır.
Diyet
Besin açısından zengin ve çeşitli bir diyet yemek, kemiklerinizi güçlü tutmak için önemlidir. Bu yiyecekleri tüketmek kemiklerinizi güçlendirebilir:
- meyveler
- sebzeler
- Süt Ürünleri
- belirli proteinler
İşte kemik sağlığı için diyetinize dahil etmek istediğiniz bazı vitamin ve mineraller.
- Kalsiyum. Kemik sağlığı için önemli bir mineraldir. Süt ürünleri ve birçok koyu yapraklı yeşillik, iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Ancak çok fazla kalsiyum da sorunlu olabilir. Her porsiyonda ne kadar kalsiyum olduğunu belirlemek için gıda etiketlerine bakın.
- D vitamini Diğer sağlık yararlarının yanı sıra vücudunuzun kalsiyumu işlemesine yardımcı olur. Ton balığı ve somon gibi çok yağlı balıklar bu vitamini içerir. Süt ve portakal suyu gibi diğer yiyecekler bununla takviye edilebilir. Güneşe çıkarak D vitamini alabilirsiniz, ancak ultraviyole ışınlarına uzun süre maruz kalmamaya dikkat edin.
Kemik sağlığınıza yardımcı olmak için tüketmemeniz veya azaltmanız gereken içecekler ve malzemeler de vardır.
- Alkol. Aşırı içme, kemik kaybını artırabilir. Günde iki veya üçten fazla içki içmemek iyi bir fikirdir.
- Kafein. Kafein içeren içecekler ve yiyecekler de vücudunuzun kalsiyumu işleme şeklini etkileyebilir.
- Soda. Bazı alkolsüz içecekler, özellikle kola, kemik kaybıyla ilişkilendirilebilir. Buna neyin sebep olduğunu tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz yapmak, kemiklerinizin yetişkinlikte güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Koordineli ve dengeli kalmanıza yardımcı olmak için kaslarınızı güçlendirmek gibi egzersiz yapmanın ek faydaları vardır.
Bu faydalar ayrıca osteoporozlu kemiklerin kırılmasına neden olabilecek nesnelere düşme veya çarpmaları önlemenize yardımcı olabilir.
Kemiklerinize yardımcı olmak için düzenli olarak birkaç egzersiz türü yapmalısınız:
- Ağırlık kaldırma egzersizleri. Bunlar, hareket sırasında yerçekimine karşı savaşan yürüme, dans ve tenis gibi aerobik aktiviteleri içerir.
- Direnç egzersizleri. Bunlar, güç oluşturmak için ağırlık, bant, vücut ağırlığı veya diğer ekipmanları kullanan hareketlerdir.
- Esnetmeler. Vücudunuzu esnek tutabilen ve hareket etmeyi kolaylaştıran hareketlerdir.
Uygun egzersiz rutinleri hakkında doktorunuzla konuşun. Yüksek etkili egzersizlerden kaçınmalısınız ve yaralanmayı önlemek için belirli aktiviteleri değiştirmeniz gerekebilir.
Sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldırmak
Bunlar gibi sağlıksız alışkanlıklar osteoporozu kötüleştirebilir:
- çok fazla alkol içmek
- sigara içmek
- sağlıksız yiyecekler yemek
Beslenmenizi en üst düzeye çıkarmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak için şunları deneyebilirsiniz:
- sigara içmekten kaçının
- her hafta ne kadar alkol içtiğinizi azaltın veya ortadan kaldırın
- sınırlı şekerler, tuzlar ve işlenmiş yiyeceklerle sağlıklı bir diyet yapın
Takviyeler
Beslenmeniz tek başına yeterli düzeyde kemik sağlığı için vitamin ve mineral sağlamak için yeterli olmayabilir.
Doktorunuz günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için bir multivitamin veya belirli vitamin veya mineral takviyesi almanızı önerebilir. Tavsiye edilen miktarın alınması önemlidir.
Gıda ve İlaç İdaresi’nin takviyeleri onaylamadığını veya kontrol etmediğini unutmayın, bu nedenle bunları kullanmaya başlamadan ve saygın bir üreticiden satın almadan önce doktorunuza danışın.
Osteoporoz ve osteopeni
Osteopeni, düşük kemik kütlesini gösterir. Bu, osteoporoza yol açabilecek bir durumdur, ancak bunun kaçınılmaz bir sonuç olduğu anlamına gelmez. Kemik kaybını durdurmak için yaşam tarzı değişikliklerine güvenebilirsiniz, örneğin:
- sağlıklı, sağlam ve çeşitli bir diyet
- düzenli çeşitli egzersiz
- gerekirse takviyeler
Doktorunuz ayrıca osteoporozun gelişmesini önlemek için ilaç almanızı önerebilir.
Kemik kütleniz düşük olduğunda osteoporoz teşhisi gelir. Kemik taramasından veya kırık bir kemik yaşadıktan sonra osteoporozunuz olduğunu öğrenebilirsiniz.
Osteoporoz, genellikle yaşlanmayla ilişkili bir durumdur ve kadınlar özellikle buna karşı savunmasız olabilir.
Klinik tedaviler nasıl yardımcı olur?
Osteoporoz için önerilen sağlık tedavi planını her zaman takip etmelisiniz. Semptomlar açık olmadığı için durumu görmezden gelmek kolay olabilir.
Ancak osteoporoz tedavisini geciktirmek veya ihmal etmek kemik kırılmalarına ve aşağıdaki gibi diğer semptomlara neden olabilir:
- yüksekliği küçülen
- kötü duruş
- rahatsızlık
Osteoporozu tedavi etmek için çeşitli ilaçlar vardır, bu nedenle siz ve doktorunuz sizin için en iyi seçeneği belirleyebilir. Örneğin, her gün almanız gerekebilecek bazı ilaçlar.
Diğerleri, ayda birkaç kez veya yılda bir kez bir doktorun muayenehanesinde idare edilmesini gerektirebilir.
Kemik yoğunluğunun azalmasını durdurursanız ve kemik kırıkları veya kırılmaları yaşamazsanız tedavi planınız başarılı kabul edilir. Bazı tedaviler ayrıca kemik yoğunluğunu yeniden oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Belirtileriniz kötüleşirse veya ilacınız yalnızca belirli bir süre için yararlıysa, doktorunuz tedavide bir değişiklik önerebilir.
İlaç tedavisine ara verdiğiniz durumlar olabilir. Bir noktada tekrar ilaç almanız gerekebilir. Doktorunuz ne tür bir tedaviye ihtiyacınız olduğunu belirlemek için durumunuzu izleyecektir.
Bir doktorla ne zaman konuşmalı
Tedavi planınızla ilgili endişeler hakkında doktorunuzla konuşun. Reçeteli ilaçlar için talimatları uyguladığınızdan emin olmanın yollarını tartışabilirsiniz.
Mevcut planınız yaşam tarzınıza uymuyorsa, doktorunuz farklı bir tedavi türü bile önerebilir.
Kemik yoğunluğu kaybını durdurmak ve durumun kötüye gitmesini önlemek için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını dahil etmenin yollarını tartışın.