Laurentian Üniversitesi'nde Holistik Sanat temelli programda bir genç “Sanatla, düşüncelerinizi paylaşmak için dünyanın tüm renklerine sahipsiniz” dedi. (Unsplash / Rahul Jain)
Kızlar farkındalık öğrenmeden önce ve sonra nasıl hissediyorlar? Programımızdaki 11 ve 12 yaşlarındaki altı kız, öğrenmenin ve pratik yapmanın, özellikle iyi seçimler yaptıkları zaman, kontrol ve şefkatli, daha az yargılayıcı, mutlu, odaklanmış, sakin ve mantıklı hissetmelerine yardımcı olduklarını gösteren resimler çizdi.
Bu kızlar 12 haftayı yeni bitirmişti bütünsel sanat temelli program (HAP) resim, çizim ve kolaj gibi sanatları veya kil ve kum gibi malzemeleri kullanarak farkındalık temelli uygulamalar ve kavramlar öğreten Laurentian Üniversitesi'nde sunduğumuz. Ayrıca oyunlar ve ve tai chi dahil.
(Diana Coholic)
HAP'ı kullanarak Hoi Cheuİngilizce bölümünde profesörlük, evlilik ve aile terapisi, tai chi ve farkındalık eğitimi veren bir profesör. Erken ekibimizin bir kısmı Sean Lougheed (çocuk ve genç bakımında yüksek lisans derecesi ile), Jennifer Posteraro (psikoloji yüksek lisans derecesi ile araştırma koordinatörü) ve Julie LeBreton (sosyal çalışma öğrencisi) idi.
Gençlik sorunları
Toplumlarımızdaki marjinal çocukların ihtiyaçlarına cevap vermek istedik - örneğin çeşitli zorluklarla karşı karşıyaakademik, zihinsel sağlık ve sosyal zorluklar ve istismar, zorbalık, sosyal dışlanma, yoksulluk veya aile işlev bozukluğu gibi yaşam koşulları ile karşı karşıya olanlar.
Dikkat çekmek, akran ilişkilerini ve ruh halini geliştirmek gibi beceriler ve kapasiteler geliştirmelerine yardımcı olmak istedik. Ama biliyorduk ki bu çocuklar dikkat becerileri yok daha geleneksel bir farkındalık programı için gereklidir.
Diana Coholic
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Program için ruh sağlığı pratisyenleri, rehberlik danışmanları, müdürler ve öğretmenler, çocuk refahı çalışanları ve kendi kendine yönlendirmeler (çoğunlukla ebeveynlerden) dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan sevk alıyoruz.
Öz-şefkat, kabul
Farkındalık hakkındaki tartışmalar, bugünlerde her yerde, bazı okullar. Farkındalık altına girdi Batı'da popülerlik kazandığı için eleştiri. Bazıları bunu kullanan kurumların insanları sistemik değişimi savunmasını teşvik edebileceğini veya dikkatini dağıtabileceğini söylüyor. Sistemlerin sorgulanması ve değiştirilmesi gerektiğini anlıyoruz. Programımızda, bireylerin ve grupların baskıcı veya haksız sistemlerle daha iyi başa çıkmalarına ve onlara meydan okumalarına yardımcı olmak için çalışıyoruz Onların yaşamında.
2009'dan bu yana, topluluğumuzdan 300'den fazla genç sanat ve farkındalık programımıza katıldı. İki saatlik bir süre boyunca, iki kolaylaştırıcı küçük katılımcı gruplarına öncülük eder. Etkinlikler aracılığıyla katılımcıların birlikte çalışmasına, kendileri hakkında bilgi sahibi olmalarına, duygu ve düşüncelerini ifade etmelerine ve nefes alma, kendi kendine şefkat ve kabul görmeye yardımcı olmalarını amaçlamaktadırlar.
Farkındalıktan önce ve sonra bir beyin programında birkaç kızın çizmesi, farkındalığın öğrenilmesinin faydalarının harika bir tasviridir, sıklıkla tanımlanır olumsuz yargılama olmaksızın şimdiki zamana kasten dikkat etme yeteneği olarak. Farkındalığın gücü, tepki vermek ve davranmaktan ziyade kişinin duygu, düşünce ve davranışları hakkında seçim yapma yeteneğidir.
'Mutlu farkındalık programı'
Gibi yaratıcı etkinlikler müziğin sizi nasıl hissettirdiğini boyamak veya kendinizi bir ağaç olarak çizmek yardım duyguları tanımlamak ve adlandırmak, bu duygu ve düşünceleri iletmek ve kendiniz hakkında bir şeyler keşfetmek etkili ve gelişimsel olarak alakalı yollarla. A ait destekleyici grup gençlere yardım ediyor sosyal beceriler, empati ve öz farkındalık gibi çok çeşitli kapasiteler ve güçlü yanlar geliştirmek.
(Diana Coholic)
Bildirilen ortak faydalar gençliğe yönelik farkındalık temelli müdahalelerin genellikle duygu düzenlemesi, ruh hali ve refahı ve stres ve kaygı duygularındaki azalmaları içerir. Birlikte çalıştığımız gençlerin neredeyse tamamı, bütünsel sanat temelli programı “eğlenceli” olarak nitelendirdi. Bir genç, programımıza “Mutlu Farkındalık Programı” adını vermemizi önerdi.
Zihinsel sağlığa faydaları
Gelen eden araştırma küçük bir yatan hasta ruh sağlığı programına kabul edilen gençlikle birlikte, program etkinliklerine katılan gençlerin, programın, ne hissettiklerini belirlemeyi ve ifade etmeyi öğrendiklerini ve daha iyi odaklanabileceklerini ve farklı şekillerde düşünün.
Gençlerle görüştük ve deneyimleri hakkında görüşlerini paylaştılar:
“Sanat yapmayı sevdiğimi öğrendim ve bu beni rahatlatıyor ve kendimi daha iyi ifade etmemi sağlıyor.”
"Dikkatli olmak, sahip olduğum kaygıya yardımcı olur ve sadece işime ya da yaptığım başka bir şeye odaklanmama yardımcı olur."
“Kendinizi bulmanıza ve içinizde huzur bulmanıza, rahatlamak ve düşüncelerinizi her yere atlamak yerine yakalamak için çok eğlenceli aktiviteler var.”
Gençler için başlangıçta yetişkinler için geliştirilmiş iki tanınmış programdan uyarlanmış çok sayıda farkındalığa dayalı programlar vardır: farkındalık temelli stres azaltma, ve farkındalığa dayalı bilişsel terapi.
Güçlü yönlere dayalı değişim
(Diana Coholic)
Sanat temelli etkinliklerin karmaşık olması gerekmez. Örneğin, grup üyelerinin birbirlerinin güçlü yönlerini fark etmeleri ve yazmaları, gençlerin kendileri hakkındaki olumsuz inançlarını değiştirmeye başlayabilir. gelişen Kendi kendine acıma ve kendini kabul etme daha dikkatli bir şekilde yaşamanın ve refahı yaşamanın önemli bir parçasıdır.
Duygu envanteri dediğimiz şeyi çizerek duyguların farkındalığı ve ifadesi kolaylaştırılabilir. Bu tür duygu envanterleri her zaman benzersizdir.
(Diana Coholic)
Araştırma deneyimlerimize dayanarak, farkındalık temelli uygulamalar ve kavramları öğretmenin güçlü savunucuları olduk. sanat yoluyla.
Bu yaklaşımla, farkındalığın uygulanmasının kümülatif faydalarını çeşitli gençlik grupları için daha erişilebilir hale getirebiliriz ve gençlerin kendilerini ilgili, anlamlı ve gelişimsel olarak uygun şekillerde ifade etmeleri sağlanır.
Aracılığıyla öğrendim benim işim bu değişimin göz korkutucu olması gerekmez. Önemli öğrenme, eğlence ve aidiyet deneyimleriyle gerçekleşebilir.
Yazar hakkında
Diana Coholic, Profesör, Sosyal Hizmet Okulu., Laurentian Üniversitesi