Kendinize hiç sordunuz mu bu soruyu? Stres, can sıkıntısı, öfke, gerginlik, yorgunluk, yalnızlık, depresyon ve kaygıya yanıt olarak yemek yiyorsanız eğer, duygusal boşluğu doldurmak için yemek yiyorsunuz demektir.
• Eşimle tartıştım, sinirlerim çok bozuk.
• Çocuklar sözümü dinlemiyor, gerildim.
• Çok sıkıldım bir şeyler atıştırmalıyım.
• Sevgilimden ayrıldım, buzdolabındaki tatlıyı yersem bu beni mutlu edebilir.
Su içsen yarıyor mu?
Belki de ruhunu beslenmeyi unuttun, belki de kendini sevmiyorsun, ilgisiz mi hissediyorsun? Kendini değersiz mi hissediyorsun? Sevilmediğini mi düşünüyorsun? Aldatıldın mı? Ruhun mu yara aldı? Sen gerçekten kendini seviyor musun? Eğer sizde kendinizi bu cümleleri kurarken buluyorsanız. Sormanız gereken en önemli soru ‘Gerçekten acıktım mı?’
İki tür açlık hissederiz. Fiziksel açlık ve duygusal açlık.
• Fiziksel açlıkta yavaş yavaş açlık hissi oluşur ancak duygusal açlık hissi bir anda ortaya çıkar.
• Duygusal açlık hissi yaşanırken kontrolsüzce yemek yeme isteği gelir.
• Fiziksel açlıkta çoğu zaman sabırlı olarak yemek saati ertelenebilir, açlığa karşı iradeli davranılabilir.
• Fakat duygusal açlığa karşı koymak çok daha zordur.
• Duygusal açlıkta tatlı, hamur işi tüketme isteğiniz artar. Fiziksel açlıkta ise sağlıklı, bilinçli seçimler yapabilirsiniz.
• Duygusal açlıkta aç olmadığınız halde yemek yersiniz. Fiziksel açlıkta ise mide guruldaması, açlık hissi yaşanır.
• Duygusal açlıkta yedikten sonra kendinizi suçlu hissedersiniz. Fiziksel açlıkta ise pişmanlık veya suçluluk yaşanmaz.
DUYGUSAL AÇLIĞA DUR DEMENİN 5 YOLU!
STRESLİYSENİZ; yemek yemeyi tercih etmek yerine derin nefes alarak olayları gözden geçirin. Meditasyon yapın.
SIKILDIYSANIZ; sizi eğlendiren şeyleri düşünüp uygulamaya geçin. Açık havada yürüyüş yapın.
GERGİNSENİZ; bitki çayı veya kahve demleyip, rahatlatıcı bir müzik eşliğinde dinlenin.
KIZGINSANIZ; enerjinizi atabileceğiniz bir spora yönelin, sakinleşmek için yoga yapın.
ÜZGÜNSENİZ; arkadaşlarınızda sohbet edin, güzel anılarınızı düşünün.
Duygusal Açlığınızı yok etmek için bu sözleri tekrarlayın;
• Bugün eski alışkanlıklarımı bırakıp yerlerine yeni ve iyi olanı alıyorum.
• Duygularımı yemeklerle değil sevgi ile beslemeyi seçiyorum.
• Bilinçaltımdaki olumsuz kodları kaldırıyorum.
• Aşırı yemek yemeden günlük hayatımı nasıl yaşayacağımı biliyorum.
• Kendimi seviyor ve bedenime saygı duyuyorum.
• Günlük olarak hafiflemenin nasıl hissedildiğini anlıyorum.
• Kilom hakkında hayal kırıklığına uğramadan günlük hayatımı nasıl yaşayacağımı biliyorum.
• Kilo vermenin tanımını anlıyorum.
• Fazla kiloyu nasıl verebileceğimi biliyorum.
• Yaradan tarafından buna izinli olduğumu
• Bunun mümkün ve güvenli olduğunu biliyorum.
Hibya Haber Ajansı