Hayatınızı gerçekten iyileştirmek istiyorsanız, hafifçe seyahat etmeniz gerekir. Yani, öfke, nefret, suçluluk, pişmanlık, vs. gibi kendi kendini yitiren duyguları salıvermeyi öğrenmek zorundasın. Kendini iyi hissetmen ve hayatını geliştirmek senin için imkansız olmasa da çok zor olacak. Eğer düşmanlıklarla doluysanız ya da köklü bir öfke tarafından tüketiliyorsanız.
Kabul edelim, zaman zaman hepimiz kızıyoruz. Öfke, ortak bir insani duygudur. Ancak, nihayetinde öfkenizi bırakıp yaşamınıza devam etmelisiniz. Öfkenizi harekete geçiren olaylar ya da koşullar üzerinde durmayın. Bunun yerine bu deneyimlerden bir şeyler öğrenmeye çalışın, böylece onlardan kaçınmanız veya en azından gelecekte daha iyi bir şekilde başa çıkmanız mümkün olabilir.
Bazen hayatımızın üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan şeyler oluyor, bizi acılandıran şeyler. Bu, zayıflatıcı hastalıklar ve suç mağdurları için olan durumdur. Bu, özellikle şiddet içeren suçların mağdurları için geçerlidir. Mağdurdaki öfke açıkça garanti edilir ve çoğu durumda neredeyse beklenir. Ancak, kurbanın öfkesi tek başına hiçbir şeyi değiştirmez. Aslında öfke genellikle mağdurun hayatını daha da kötüleştirir, özellikle de bırakmasalar bile.
Öfkeden kurtulmama izin vermezseniz, büyümeye, iltihap vermeye ve hayatınızdan yemek yemeye devam edecek. Tüm olumsuz duygular gibi kontrol edilmeden bırakılırsa, öfkeniz sonunda tükenir ve sonunda hayatınızı mahveder.
Öfke Vurulduğunda Ne Yapmalı
Böyle bir durumdaysanız, bir şeyin, bir olayın veya birisinin sizi acı bir şekilde sinirlendirdiği bir durumdaysanız, perspektifi ortaya koymaya çalışın. Öfkeniz (veya nefretiniz) olumlu bir şey mi başaracak veya herhangi bir şekilde yaşamınızı veya başkasının hayatını önemli ölçüde iyileştirecek mi? Öfkeniz, başınıza gelen bir şeyi değiştirecek mi? Gerçekçi konuşma, hayır.
Sizi neyin sinirlendirdiğine odaklanmak yerine, kendinizi daha iyi hissetmek ve başlarına gelenleri kabul etmek için yapabilecekleriniz üzerine odaklanmayı deneyin. (Bunu yaparken intikamın kabul edilebilir bir seçenek olmadığını unutmayın.) Geçmişi değiştiremeyiz, ancak bununla nasıl başa çıkabileceğimizi değiştirebiliriz.
Bunun size veya başka birine tekrar olmasını önlemek için yapabileceğiniz herhangi bir şey var mı? Daha önce olanlar arasında çıkabilecek herhangi bir olası mal var mı? Bu talihsiz deneyimden başkasına herhangi bir şekilde yardımcı olabilecek bir şey öğrendiniz mi?
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Olanları değiştiremezsin. Yine de, umarım ne olduğunu öğrenebilir ve tekrar kendinize veya bir başkasına gerçekleşmesini önlemek için gerekli önlemleri alabilirsiniz. Belki de talihsiz bir durum yaşayan başka birinin acısını hafifletmenin bir yolunu bile bulabilirsiniz. Bunu yapmanın kendi talihsizliğinizi kabul etmenize ve üstesinden gelmenize yardımcı olacağını göreceksiniz.
Birçok mağdurun hakları savunucusu, şiddet içeren suçların kurbanı olmuştur. Öfkelerini alıp başkalarına yardım etmek için yönlendirdiler. (Belki de mağdur haklarını veren şey budur, diğer mağdurların hakları için mücadele cesaretini, durmaksızın, her gün ve her gün.
Suçluluk veya pişmanlık ile başa çıkmak
Suçluluk ve pişmanlık, öfke gibi, hayatımızda hepimizin bir anda veya diğerinde yaşadığı diğer ortak insan duygularıdır. Aslında, hayatınızda zaman zaman belirli miktarda suçluluk hissetmeniz veya pişman olmanız normaldir. Vicdanının olduğunu gösteriyor. Yine de, sağlıklı değil, sürekli suçluluk veya pişmanlık hisleri üzerinde durmak
Hepimiz geçmişte yapmamış olmamızı istediğimiz şeyler yaptık. Ayrıca asla yapmadığımız bazı şeyler yapmamızı dilemiştik. Kabul edelim, biz insanız, hata yapıyoruz. Bazen bunlar çabucak unutacağımız küçük hatalar. Diğer zamanlarda bu hatalar çok az değildir ve kendimiz için kendimizi affedemeyiz. Ne yazık ki, ne yaptığımız ya da geçmişte yapılması gerekenler hakkında ne kadar kötü hissettiğimizden bağımsız olarak geri dönüp onu değiştirmenin bir yolu yoktur. Geçmişi değiştiremeyiz. Olanları değiştiremeyiz. Yapabileceğimizin en iyisi, geçmiş hatalarımızı kabul etmek, değişiklik yapmak ve umarım onlardan ders almaktır, böylece tekrar etmemiz gerekir.
Geçmişi değiştirememize rağmen yarın yaptığımız şeyi değiştirebileceğimizi söylemek isterim. Ama bu bir yalan olurdu. Gerçek şu ki, sadece şu an içinde yaşadığımız için, sadece şu anı değiştirebiliriz. Sadece burada ve şimdi ne yaptığımızı, hayatımızın bu anında değiştirebiliriz. Hata yapmayın, bugün yaptığımız şeyler şüphesiz ki yarın hayatımızı etkileyecek. Dolayısıyla mevcut eylemlerimiz ve şimdiki yaşam biçimimiz yarın hayatımızı kesinlikle etkileyecektir. Dün yaptığımız şeyi değiştiremediğimizden ve yarın yaptığımız şeyi değiştiremediğimizden, bugün iyi şeyler yapsak iyi olur!
Pişmanlıklarla baş etmenin en iyi yolu, hayatınızı pişmanlık duymayacak şekilde yaşamaktır.
Çiçekler Yaşam İçin
Hayatınızı belirsiz bir döner kapı gibi düşünün. İnsanlar sürekli olarak gelecek ve geçecek - genellikle çok az veya hiç haber vermeden. Ne yazık ki, bize çok yakın birinin o kapıdan geçip asla geri dönmeyeceğini asla bilemeyiz. Sevilen birisiyle veya bu konuda herhangi biriyle ilgili herhangi bir suçluluk veya pişmanlık varsa, bugün düzeltmeler yapın. Yarına kadar beklemeyin. Burada ve şimdi yapabileceklerinizi değiştirin ve bugün huzuru sağlayın. O kişi vefat ettiğinde, çok geç oldu.
Sevilen birisini veya size çok yakın olan birini kaybettiyseniz, "Üzgünüm" deme lüksüne sahip değilsiniz. Artık o kişiye sizin için ne kadar önemli olduğunu veya hala hayatta olduklarında sizi ne kadar mutlu ettiklerini söyleme yeteneğiniz yok. Bu yüzden arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize bugün sizin için ne kadar önemli olduklarını söylemek çok önemlidir.
Küçükken annemi ve büyükannemi bile hatırlıyorum, her zaman "Çiçekler yaşamak içindir". Büyüdükçe, bunun ne anlama geldiğini tam olarak anladım, yıllar sonra değildi. Gittiğim her cenazeyle, çiçek aranjmanlarına bakardım. Kartların bir kısmını okur ve bazı düzenlemelerin boyutunda şaşkınlığa bakardım. En büyük düzenlemelerin zorunlu olarak dolaba yaşayan bir akrabadan gelmediği, aksine bir nedenden ötürü tipik olarak, bir sebepten ötürü, vefat eden kişiden duygusal olarak uzak olduğu anlaşılıyor. Çiçeklerin, akrabalarının ölmeden önce ölen kişilere yaptıklarını, söylediklerini veya yapmaları veya söylemeleri gerektiğini söylemesi gerekiyordu.
Bana tam olarak ne zaman çarptığını bilmiyorum, ama sonunda çiçeklerin gerçekten geçim için olduğunu fark ettim! En kıymetli güller, en parlak karanfiller ve en güzel kokulu zambaklar bile, ölenler için bir iota fark yaratmazlar. Eğer bu çiçeklerin seçimine giren düşünce ve zamanın sadece bir kısmı hala hayatta iken kişiye harcanmıştı. O zaman cenaze çiçekleri ile fazla telafi etmeye gerek olmayacaktı.
Her cenazede, sevilen bir veya yakın arkadaşın her kaybında, çiçeklerin gerçekten yaşam için olduğuna ikna oldum.
Bu, annemin cenazesinde acı bir şekilde anlaşıldı. Annem, ölümünden hemen önce altı yıl boyunca bakım evindeydi. Bu altı yıl boyunca inanılmaz derecede uyanıktı ve her zaman ziyaret edip sohbet etmek bir zevkti. Ancak, bilinmeyen bir nedenden dolayı, bakım evine oldukça yakın yaşayan annemin yakın bir akrabası, onu ziyarete gelmedi. Bildiğim kadarıyla, bu altı yılda bir kez değil, onu ziyaret etmeye bile çalıştı. İronik olsa da, uyandığı gece cenaze evine geldi. Kalbinin o gece pişmanlık duyduğundan eminim ve muhtemelen hala öyle. Keşke onu bir iki hafta önce ziyarete gelmişti. Keşke onu bile aramıştı. Birkaç dakika boyunca pek az konuştuk. Hem o, hem de ben, ziyaretinin bir şeyleri değiştirmesinin çok geç olduğunu biliyorduk.
Bugün Yaşamınızı Yaşayın!
Bir şey yaptıysanız veya yapmamanız gerektiğini bildiğiniz bir şey söylediyseniz, bugün düzeltmeler yapın. Çok düşündüğünüz biri varsa, o kişiyi arayın. Yarına kadar beklemeyin. Yarın bir ömür çok geç olabilir.
Yarını değiştiremezsin, ama bugün, burada ve şimdi yaptıklarını değiştirebilirsin.
Bu dünyadan daha önce ayrılan birisiyle olan ilişkiniz için pişmanlık duyuyorsanız, o kişiyle bir şey yapamayacağınız açıktır. Maalesef suçluluk duymanız veya pişmanlık duyduğunuz halde, samimi veya hak ettiğiniz, halihazırda ortaya çıkanları değiştiremez. Aslında pişmanlık boşa harcanmış bir ruhtur. Başka bir deyişle pişmanlıklarına harcadığın zaman, düşünce ve enerji hiçbir şeyi değiştiremez, değiştiremez. Yalnız pişmanlık ve suçluluk sana ya da başkalarına yardım etmeyecek. Pişmanlık ve suçluluk hayatınızı veya başkasının hayatını iyileştirmeyecektir. Pişman olduğunuz şeyle ilgili hiçbir şeyi değiştirmeyecek.
Bir şey hakkında ne kadar suçluluk duyduğunuza veya eylemlerinizden (veya eksikliğinden) ne kadar derinden pişman olduğunuza bakılmaksızın, zaten olanları değiştiremezsiniz. Şimdi, tüm söylenenlerle, hepsi hala kaybedilmedi.
Pişmanlığınız, artık ölen biriyle ilişkinizle ilgiliyse, zaman içinde geri dönüp bu ilişkiyi değiştiremezsiniz. Bununla birlikte, pişmanlığınızdan bazı iyi şeyler geleceğinden emin olmak için bilinçli bir karar vermeniz veya daha iyi bir şekilde kendinize söz vermeniz gerekir.
Açıkçası hiçbir şey basitçe pişmanlıkla gelemez. Bu hedefe ulaşmak için bazı olumlu adımlar atmanız gerekiyor. İdeal olarak, eyleminizin türü ve kapsamı suçluluk veya pişmanlık sebebinizle orantılı olacaktır.
Örneğin, bu kitap kendi suçluluk ve pişmanlığımın doğrudan bir sonucudur. Görüyorsun, kendi kardeşim 34 yaşındayken hayatını aldı. Hayatının son günlerinde şiddetli depresyon ve çaresizlik belirtileri görmediğim için çok pişmanım. Hala hayattayken onunla daha fazla zaman geçirmediğim için gerçekten pişmanım. Belki de en derin pişmanlığım, hayattaki yükünü hafifletmek için daha fazlasını yapmadığımdır. Ne yazık ki, ona herhangi bir şekilde yardımcı olmak için çok geç. Belli ki zamanda geriye dönüp hiçbir şeyi değiştiremem.
Ağabeyimin cenazesini izleyen günlerde, ölümünden bir miktar iyinin geleceğini göreceğime kendime bir söz verdim. Ne kadar iyi olacağını ya da nasıl başaracağımı bilmiyordum, ama yüreğimde bir şey yapmam gerektiğini biliyordum. Ona yardım etmek için çok geç olduğundan, başkalarına yardım etmek için biraz harekete geçmek zorunda kalacağımı biliyordum. Dürüst olmak gerekirse, zamansız ölümünü kabul etmemin tek yolu buydu. Sonunda, bu kitabı başkalarının yaşamlarını kontrol altına almalarına yardımcı olmak ve yüklerini hafifletmek umuduyla yazma kararı aldım. Bu açıkça ölen ağabeyime hiçbir şekilde yardımcı olmuyor, ancak kayıpları ve kendi pişmanlıklarımla başa çıkmakta bana çok yardımcı oldu.
Artık ölen yaşlı bir kişiyle olan ilişkiniz için pişmanlık duyuyorsanız, yakınlarda bir huzurevini ziyaret ediyorsanız, belki de düzenli olarak bile olsa, bu pişmanlıkların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bakım evlerinde yaşayan birçok kişi, yabancılarla bile kimseyi ziyaret edip konuşmaları için yalnız ve uzun. Yerel bir bakım evinde gönüllü olmayı bile düşünebilirsiniz. Demek istediğim, pişmanlığınız üzerinde durmak yerine, olumsuz duygularınızı olumlu eylemlere dönüştürmeniz gerektiğidir.
Düzeltmeler yapmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini belirlemeniz biraz zaman alabilir. Ancak bu önemli değil. Önemli olan, negatif enerjinizi pozitif bir şeye yönlendirmek için karar vermenizdir (ve bunu takip etmenizdir). Yapmanız gereken ya da yapmamanız gerekenler üzerinde durmayı bırakın.
Bunun yerine ne olduğuna, ne olursa olsun pozitif olana odaklanın, bugün burada ve şimdi ne yapmak zorunda olduğunuzu, suçluluk duyduğunuz veya pişmanlık duyduğunuz şeyi telafi etmek için yapmanız gerekir. O zaman ve ancak o zaman hayatta ileri gidebilir ve suçluluk duygusunu geride bırakıp pişman olacaksınız. Bütün suçluluklarından ve pişmanlıklarından vazgeçmene asla izin veremezsin. Ancak, bu suçluluk duygusunu telafi etmek ve pişmanlık duymak için olumlu eylemler gerçekleştirirseniz, en azından bu geçmiş hatalar için düzeltmeler yapmak için uygun önlemleri aldığınızı ve başkalarına yardım ettiğinizi bilmek için rahat ve üretken bir yaşam yaşayabileceksiniz. süreci.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
NYTEXT Yayıncılık Ltd. Şti. © 2003.
Makale Kaynağı
Daha İyi Bir Yaşam: Daha İyi Bir Yaşam Yaşamak İçin Motive Edici Bir Rehber
Mark Schwartz tarafından.
"İleride Daha İyi Bir Yaşam", okuyucunun yaşamını iyileştirmek için cesaretlendirmek ve motive etmek için tasarlanmış bir çim kök yaklaşımı gerektiren hafif bir okuma, ama merak uyandıran, kendi kendine yardım eden bir kitaptır. Kitap, ilk elden başlayarak, kendisine gerçekten inandığı zaman ne yapılabileceğini bilen biri tarafından yazılmadığında ortaya çıkabilecek talihsiz sonuçları yazan bir kişi tarafından yazılmıştır. (Yazar, kardeşi intihar ettikten sonra kitabı yazdı.) İleride Daha İyi Bir Hayat; kendine güven, kariyer değişiklikleri, yetişkin eğitimi, depresyonun üstesinden gelmek, madde bağımlılığının üstesinden gelmek, geçmişi terk etmek, stresle başa çıkmak, vb. Gibi konuları ele alıyor. .
Bilgi / Bu kitabı sipariş et
Tavsiye edilen kitap:
Yeni Bir Dünya: Hayatınızın Amacına Uyanmak
Eckhart Tolle.
Yazar Hakkında
Mark Schwartz, New York'un güzel bir kırsal bölgesinde yaşayan başarılı bir yazar ve yazılım mühendisidir. Mark, New York'tan Kaliforniya'ya kadar servet 500 şirketleri için çok sayıda yazılım uygulaması ve teknik belge hazırladı. Mark, büyük ölçüde erkek kardeşinin intiharının bir sonucu olarak "İleride Daha İyi Bir Yaşam" yazmak için motive edildi. Mark, kitabının, kardeşinin ölümünden hemen önce yaptığı aynı umutsuzluk ve çaresizlik noktasına ulaşmadan önce diğerlerini hayatlarını kontrol altına almaya ve iyileştirmeye teşvik etmesini ve teşvik etmesini umuyor.