Ergenlik hızlı büyüme dönemidir. Aslında, gençler, gençlik yıllarında yetişkin ağırlıklarının yaklaşık yüzde 50’sini alırlar. Bununla birlikte, diyet yiyecekleri yemeleri daha az olasıdır. Ergenlik, doğru beslenmenin önemli olduğunu bilir, ancak birçok genç temel bir diyeti anlamaz. Kahvaltıyı atlarlar ve fast food restoranlarında atıştırma yaparken her zaman çok yağlı yiyecekleri tercih ederler. Belki de en kötü suçlular, sürekli diyet yapan ve “fazla şişmanlatıcı” olduğunu düşündükleri sağlıklı yiyeceklerden kaçınan genç kızlardır.
İyi beslenme alışkanlıkları, ebeveynlerin örnek olması gereken erken çocukluk döneminde başlar. Bununla birlikte, gençlik yıllarında, ebeveynlerin yiyecek seçimlerine rehberlik etmede daha incelikli olmaları gerekir. Gençlerin gün içinde ne yiyip ne yemediklerini kontrol edemezler, ancak evde sağlıklı seçimler sağlayabilirler. Gençler dürtüsel yiyicilerdir ve genellikle ellerinde ne varsa onu yer. Bu yüzden buzdolabını sağlıklı atıştırmalıklarla doldurun. Besleyici bir akşam yemeği servis edin ve yemeği keyifli hale getirmeye çalışın. Ayrıca, bir gencin genellikle yoğun programını göz önünde bulundurarak, yemek yerken esnek olun.
Çocuğunuz şişmanladığını düşündüğü için sağlıklı yiyecekler yemiyorsa, sızlanmak yardımcı olmaz. Birçok uzman, sağlıklı alternatifler sunmaya devam ederken, ebeveynlerin artık bir adım geri adım atma zamanının geldiğine inanıyor. Gençler meyve, süzme peynir ve yoğurt yemeye teşvik edilebilir. Cilt sütü ve meyve suyu diğer iyi seçeneklerdir. Gençlerin doğru beslenmesini sağlamak zor bir iş olabilir ama pes etmeyin. Şimdi her zamankinden daha fazla onları teknoloji zamanı. Ne yersen osun