Önleme sürecinin bugün başlayabilmesi için bu yönergelerin en önemli tavsiyelerini açıklayacağız.
Sağlıklı bireylerde, kardiyovasküler riski azaltmak için adım adım yaklaşım aşağıdaki önerilerle başlar: sigarayı bırakma, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve 160 mmHg'nin altında sistolik kan basıncını korumak.
Sigarayı bırakmak, kalp krizi veya ölümde önemli ölçüde azalma ile, muhtemelen tüm önleyici tedbirlerin en etkili olanıdır. 50 yaşın altındaki sigara içenlerde CVD riski sigara içmeyenlere göre beş kat daha fazladır. Tüm sigara içenlerin sigarayı bırakmaları için teşvik edilmelidir. Mümkün olduğunda sigara içmeyenler tarafından pasif sigara içilmemelidir.
İlk kez, bu yönergeler açıkça sigarayı bırakma önerilmesine işaret eder, kilo alımından bağımsız olarak faydalı olmaya devam etmektedir. Kanıtlar elektronik sigaranın sigarayı durdurmak için nikotin replasman tedavisinden daha etkili olabileceğini gösterse de, uzun vadeli etkileri henüz net değildir.
Egzersiz ile ilgili olarak, her yaştan yetişkinler orta yoğunluklu egzersiz haftada en az 150-300 dakika veya şiddetli yoğunlukta haftada 75-150 dakika ulaşmak için çaba göstermelidir. İlk kez, yerleşik zamanın azaltılması ve gün boyunca en az bir ışık aktivitesinin uygulanması önerilir.
Beslenme için yeni öneriler, Akdeniz veya benzer bir diyetin benimsenmesini içerir; alkol kısıtlaması, haftada en fazla 100 g tüketim (standart bir içecek 8 ila 14 g içerir); balık, tercihen yağlı, haftada en az bir kez ve işlenmiş et tüketimine kısıtlama.
Vücut ağırlığı söz konusu olduğunda, kan basıncını, kan lipid seviyelerini ve diyabet riskini düşürmek için kilo azaltma ve obezite önerilir ve böylece CVD olasılığını azaltır. İlk kez, sağlıklı bir diyet ve egzersiz sürekli kilo kaybına neden olmadığında, CVD riski yüksek olan obez bireyler için bariatrik cerrahinin düşünülmesi gerektiği yönergeleri belirlemiştir.
Anksiyete gibi zihinsel bozukluklar, CVD riskinin artması ve zaten CVD teşhisi konanlar için daha kötü bir prognoz ile ilişkilidir. Yakın tarihli bir öneri, yaşam tarzı değişikliklerine ve ilaç tedavisine bağlılığı artırmak için bu koşullara sahip hastalara yoğun destek sağlamaktır.
Kurallar ayrıca, kirliliğin azaltılması, okul oyun alanlarının daha fazla kullanılabilirliği ve sağlıksız gıdaların çocuklara medya, televizyon, internet ve sosyal medya tarafından satılmasını kısıtlayan mevzuat gibi politika müdahaleleri de önermektedir.