Boot camp antrenmanı yaparken kol çalışmaları önemlidir. Boot camp yani asker egzersizi sırasında kolları güçlendirmek için yapabileceğiniz bir çok hareket var.
Asker antrenmanları kalabalık gruplarla yapılabileceği için partrenizle yapabileceğiniz kolay ve etkili kol egzersizleri de vardır. Bu harekette partnerler ayakta yüzyüze durur. Birinin avuç içleri yukarı, diğerinin ki aşağı bakacak şekildedir. Kollar dirsek ve omuzdan 90 derecedir. Partnerler birbirlerini zorlayarak rakibinin eline baskı uygular. İtme ve çekme aşamalarında nefes verilir. Bu çalışma hem arka, hem ön kol kaslarınızı çalıştırır.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar