Aloe Vera Suyu Ne İşe Yarar?
Aloe vera suyu, bitkinin yapraklarının etli kısmından elde edilen yapışkan, yoğun bir sıvıdır. Daha çok güneş yanığını iyileştirmesiyle bilinir. Ancak, bu sağlıklı iksiri bir meyve suyu gibi içmek, sağlığınız için faydalı başka birçok özelliğinden de faydalanmanızı sağlar.
Aloe vera bitkisi, Aloe cinsi içerisinde yer alan sukulent türü bir bitkidir. Tropikal iklimlerde bolca yetişen aloe vera, yüzyıllardan bu yana şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır.
Aloe vera suyu yapmak için, önce bitkinin yaprağı ezilip, öğütülür. Daha sonra suyu posadan ayırmak ve süzmek için bir dizi işlemden geçirilir. Hafif ve katlanılabilir bir tadı olan aloe vera suyu, smoothie ve meyve sularına rahatlıkla karıştırılabilir. Böylece aloe vera suyunuz pratik bir besin takviyesi haline gelmiş olur.
Aloe Vera Suyu Faydaları Nelerdir?
Aloe vera suyu faydaları şunlardır:
1. Alkalilik
Asidik pH’a sahip bir vücut, hastalıklar için biçilmiş kaftandır. Hastalıkların kolayca gelişip serpildiği bir ortamdır. Aloe vera suyu gibi alkali yiyecek ve içecekler tüketmek ve alkali beslenme alışkanlıkları edinmek vücudunuzun pH dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Alkali besinler aşağıdaki gibidir:
- Yapraklı yeşillikler
- Kök sebzeler
- Narenciye
- Kabuklu çerezler ve çekirdekler
- Hindistan cevizi sirkesi
2. Sıvı ihtiyacını giderme
Aloe vera bitkisi bol miktarda su içerir. Bu nedenle su kaybını önleme veya tedavi etme konusunda ideal bir çözümdür. Vücudunuzdaki su miktarının yüksek olması, istenmeyen maddelerin temizlenmesi ve dışarı atılmasını sağlayarak detoks yapmanıza yardımcı olur. Aloe suyu aynı zamanda, vücudunuzdaki organların verimini optimize eden güçlü bir besin kaynağıdır.
Bu hayati bir öneme sahiptir, çünkü böbrekleriniz ve karaciğeriniz kanın temizlenmesi ve idrar üretme görevlerinden sorumlu organlarınızdır. Onlara iyi bakmanız son derece önemlidir.
Ağır egzersizlerden sonra toparlanmak için ekstra içeceklerle kaybettiğiniz suyu geri almanız gerekir. Vücudunuz, egzersiz sırasında açığa çıkan laktik asidi temizlemek ve uzaklaştırmak için daha fazla sıvıya gereksinim duyar. Bir dahaki zorlayıcı egzersizden sonra, her zaman kullandığınız sıvılar yerine aloe vera suyunu deneyin.
3. Karaciğere destek
Sıra detoksa geldiğinde, sağlıklı bir karaciğer her şeyden önemlidir.
Aloe vera suyu karaciğerinizi sağlıklı tutmanın mükemmel bir yoludur. Çünkü karaciğer fonksiyonlarının en üst düzeyde olması, vücudun iyi beslenmesine ve su miktarının yeterli düzeyde olmasına bağlıdır. Aloe vera suyu, karaciğerin ihtiyaçları için son derece idealdir, çünkü iyi bir su ve besin kaynağıdır.
4. Kabızlık için
Aloe vera suyu içmek, bağırsaklardaki su miktarını artırmaya yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, bağırsaklardaki su miktarının fazlalığı ile peristaltik hareketin uyarılması arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Peristaltik hareketin uyarılması ile dışkının atılması kolaylaşır.
Kabız olduysanız ya da kabızlık sizde genel bir durumsa, aloe vera suyu içmeyi günlük rutininiz haline getirmeyi deneyin. Aloe vera, sağlıklı bağırsak floranızı dengede tutarak, bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin istenilen düzeylere çıkmasına yardımcı olur.
5. Temiz bir cilt için
Aloe vera suyu içmek, aknelerin sıklığını ve ortaya çıkışını azaltabilir. Bununla birlikte, sedef ve dermatit gibi cilt problemlerini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Aloe vera, aynı zamanda, cildinizi korumaya yardımcı olabilecek bol miktarda antioksidan ve vitamin de içerir.
Çeşitli çalışmalarda, aloe veranın içerdiği bileşiklerin, ultraviole ışınlarının etkilerini nötralize ettiği, cildinizde var olan ultraviole hasarlarını iyileştirdiği ve ciltteki ince çizgi ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
6. Besin desteği
Aloe vera, adeta bir besin deposudur. Yeterli beslenemediğinizden şüpheleniyorsanız, aloe vera suyu için. Aloe vera suyu, B, C, E gibi önemli vitaminler, mineraller ve folik asit içerir.
Aloe vera suyunda az miktarda bulunan mineraller şunlardır:
Aloe vera, B12 vitamini içeren nadir bitkisel kaynaklardan birisidir. Vejetaryen ve veganlar için harika bir haber.
Besin değeri yüksek yiyecekler ve içecekler tüketmek, önlenebilir hastalıklara karşı mücadelede çok önemlidir.
7. Mide ekşimesini dindirebilir
Aloe vera suyu içmek, mide ekşimesi sırasında sizi rahatlatabilir. Aloe vera suyunda bulunan bileşikler, midenizdeki asit salınımını kontrol altına almaya yardımcı olur. Ayrıca, gastrik ülserlerle etkili şekilde mücadele ettiği ve büyümelerini engellediği de ispatlanmıştır.
8. Sindirime faydaları
Aloe vera, şeker ve yağların vücut içerisinde parçalanmasına yardımcı olan ve sindiriminizin sorunsuz çalışmasını sağlayan çeşitli enzimler içerir.
Sindirim sisteminiz düzgün çalışmıyorsa, yediğiniz yiyeceklerdeki besinlerin bağırsaklardaki emilimi tam olarak gerçeklemez. Gıdalardan yeterince faydalanabilmek için sindirim sisteminizin sağlıklı olması gerekir.
Aloe vera mide ve bağırsaklardaki tahrişi azaltmaya da yardımcı olabilir. Aloe vera suyu, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya başka iltihaplı bağırsak rahatsızlıkları olan kişilere de fayda sağlayabilir.
IBS hastaları üzerine yapılan bir araştırmada, aloe vera suyunun yaraları azaltmaya ve IBS’nin neden olduğu rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olduğu gözlenmiştir. Çalışma, plasebo kontrol grubuyla birlikte yürütülmediği için, bu konuda kesin sonuçlara ulaşmak için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
Aloe veranın ülseratif kolit ağrıları çeken kişilere de yararlı olduğu, plasebo kontrol grubunun da bulunduğu bir çalışmada gösterilmiştir.
9. Güzellik için
Aloe vera suyunun el altında bulunması, bazen güzellik ve sağlık ihtiyaçlarınız için de iyi olabilir.
Aloe vera suyu kullanım amaçları şunlardır:
- Makyaj astarı (fondötenden önce uygulayın)
- Makyaj temizleyici
- Güneş yanığı kremi
- Hafif nemlendirici
- Tahriş olmuş kafa derisi tedavisi (birkaç damla nane yağıyla karıştırın)
Aloe Vera’nın Faydaları için Diyetisyeniniz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:
Başla tuşuna basarak Appvice mobil uygulaması üzerinden diyetisyeninizle hemen görüşebilirsiniz.
Aloe vera Suyu Yan Etkileri Nelerdir?
Yapraktan elde edilmiş, renksiz (arıtılmış ve düşük antrakinon içeren) aloe veranın güvenli olduğu kabul edilir. Son dönemde yapılan bir çalışmada, üç ay boyunca farelere çeşitli konsantrasyonlarda arıtılmış aloe vera suyu verilmiş, herhangi bir yan etki gözlenmemiştir.
Diğer yandan, renkli ve arıtılmamış aloe vera suyu birçok istenmeyen yan etkiye sebep olabilir. Aloe vera suyu yan etkileri şunlardır:
- İshal
- Kramplar
- Kolon adenomları (iyi huylu tümörler)
- Uzun süreli kullanımdan sonra kolon kanseri (nadiren)
İshal, şiddetli ağrılara, su kaybına ve eloktrolit dengesizliğine yol açabilir.
Araştırmacılar, arıtılmamış aloe vera suyunun neden olduğu yan etkilerin, müshil etkisi gösteren antrakinon varlığından kaynaklandığını sonucuna varmıştır.
Antrakinon, aloe vera bitkisinin yapraklarında doğal olarak bulunan bir bileşik olmasına rağmen, toksik kabul edilir ve uzak durulmalıdır.
Araştırmalar, renkli aloe vera ile karşılaştırıldığında arıtılmış ve renksiz aloe veranın güvenli bir seçenek olduğunu göstermiştir. Aloe vera suyunu satın almak isterseniz, etikette şu ibarelerin olmasına dikkat edin:
- Arıtılmış (saf)
- Renksiz
- Organik
- Güvenlik testi yapılmış
Aloe Vera Suyu İlaç Etkileşimleri
Aloe vera suyu bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Sitokrom P450 3A4 ve CYP2D62’nin substratı olarak kabul edilen ilaçlar kullanıyorsanız, aloe vera suyu içmeyin. Aloe vera suyu bu ilaçların yan etkilerini artırma riski taşımaktadır.
Aloe ayrıca, ameliyatlarda aşırı kanamalara neden olan sevofluranın etkileri artırabilir. Sevofluran kullanıyorsanız, aloe vera suyu içmeden önce doktorunuza danışın.
Aloe vera Suyunda Ne Kadar Şeker Bulunur?
Diğer meyve sularının aksine, aloe vera suyu hiç şeker içermez ve 120 mililitresinde yalnızca birkaç kalori vardır. Şeker kullanma konusunda kısıtlarınız varsa, aloe vera suyu sizin için sağlıklı bir tercihtir.
Aloe Vera Suyu Nerede Satılır?
Aloe vera suyunu internette veya sağlık ürünleri satan mağazalarda bulabilirsiniz. Almaya karar verirseniz yukarıda bahsettiğimiz kalite kontrolünü mutlaka yapınız.
Organik, saf ve %100 aloe vera suyu bulmaya çalışın. Katkılı ürünlerdense, aloe vera suyunu saf olarak tüketmek önemlidir. Bu nedenle ürün etiketlerini dikkatlice okuyun.
Sağlığınız için, günde 200-250 ml aloe vera suyu için. Sade olarak içebileceğiniz gibi, buzlu ya da meyve suyu ve smoothielerle karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.
KAYNAKÇA
- Aloe vera.
mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/aloe-vera
- Bejar E, vd. (2013). Yapraklardan elde edilmiş saf, renksiz (düşük antrakinon içeren) aloe veranın güvenliliği. DOI:
10.1016/j.fct.2013.03.002
- Bland J. (1985). Normal insanlarda ağız yoluyla aloe vera tüketmenin mide-bağırsak fonksiyonları üzerindeki etkisi.
desertharvest.com/physicians/documents/DH127.pdf
- David A, vd. (2013). Yaprağından elde edilmiş renksiz aloe vera suyunun ticari bir ürn olarak toksikolojik değerlendirmesi. DOI:
10.1155/2013/802453
- Khedmat H, et al. (2013). İrritabl bağırsak sendromunun tedavisinde aloe vera: İranlı hastalar üzerinde deneme.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872617/