Flow'daki arkadaşlarımızla ortaklaşa
Standart psikoloji insan zihninin yağmur bulutlarını, gök gürültüsünü ve şimşeklerini incelerse, pozitif psikoloji gökkuşakları üzerinde çalışır. Bu sadece şirin doğrulamalar değildir (pek çok olsa da) pozitif psikoloji veriye dayalı bir bilimdir. Ve bize hayatlarımızı sadece hoş ya da iyi değil aynı zamanda anlamlı kılacak bir yol haritası veriyor.
Pozitif psikoloji kullanmanın anahtarı, güçlü yönlerinize göre oynamayı öğrenmektir, diyor Niyc Pidgeon, MSc , Los Angeles'ta bir kadın hayatı ve girişimcilik koçu. Güçlü yönlerimizi belirlediğimizde ve en üst düzeye çıkardığımızda, hayatımızın her alanında daha iyi performans gösteririz, işten, ilişkilerden ve başarılardan daha fazlasını elde ederiz.
Güçlü yönlerinizin tam olarak ne olduğundan emin değilseniz: Bunun için bir sınav var . İnsan erdemini yirmi dört farklı karakter gücüne bölen araştırmacı Martin E. P. Seligman tarafından geliştirilen pozitif psikoloji çerçevesine dayanan sınav, ateşinizi bir dizi soruya yöneltir ve ilk beş özelliğinizi söyler.
Ve bunları öğrendikten sonra, diyor Pidgeon, gökkuşakları o kadar da uzaklaşmaz.
Niyc Pidgeon, MSc ile Soru-CevapS Pozitif psikoloji nedir? Bir
Mutluluğun bilimidir ve bireylerin, işletmelerin ve toplulukların nasıl gelişebileceğidir. Yanlış giden şeyden çok insanlarda doğru olan budur.
Psikoloji, 2000'li yıllara kadar, öncelikle bozukluk ve hastalığa baktı. Akıl hastalığının tanımlarını vererek neyin niçin yanlış gittiğine ilişkin sınıflandırmalara baktı. 2000 yılında, pozitif psikoloji bilimi doğdu ve bunun yerine zihinsel sağlık üzerine odaklanıyor: insan gücü ve erdem.
Pozitif psikolojinin güzelliği, bu kadar basit olmasıdır. Öğretilerinin çoğu çığır açan ya da yeni değil - ve belki de ebeveynlerinizin ya da büyükanne ve büyükbabanızın size gençken söylediği günlük öğretilere yansıdığını göreceksiniz. Mesela: Her zaman iyi tarafından bak veya her zaman teşekkür et.
S Yeni başlayanlar için araç setinizde neler var? Bir
İşte başlamak için en iyi yer olan temel bir pozitif psikoloji kavramı: Her zaman bir büyüme zihniyetini benimseyin (veya benimsemeye çalışın). Açıklık ve uyarlanabilirlik anahtardır. Her zaman en yüksek mükemmeliyetimi nasıl sergileyebileceğimi ya da her gün daha iyi olmayı nasıl seçebileceğimi düşünürüm - bu ister konuşmalarda, işte ya da sadece kendim için olsun.
Biri sizi eleştirdiğinde ve size geri bildirimde bulunduğunda bakın. Nasıl cevap veriyorsun Defans mı alıyorsun? Duvar mı örüyorsun? Bunlar, büyüme zihniyetinin tam tersinin işaretleridir: sabit bir zihniyete girme.
S İyimserlik önemli mi ve öğretilebilir mi? Bir
İyimserlik, insanların gelişmeyi ve büyümeyi seçmesini sağlayan şeydir. Mantığın tersine, iyimserliğin işe yaramayan şeylerin farkında olmasından kaynaklanabileceğini keşfettim. Zorluklar yaşayan ve bu zorlukları yaşadıkları gerçeğini görmezden gelmek isteyen birçok insan görüyorum. Olumsuz deneyimi görmezden gelmek istiyorlar. Ancak, bu zorlukları somut, olumlu adımlara ayırmayı öğrenmek, size onları geride bırakacağınız umudunu verir. Çok cesaret, cesaret ve dikkat gerektirir.
S Bazen, işler gerçekten zor olduğunda, iyimserlik ya da büyüme zihniyeti imkansız gibi görünebilir. İnsanları nasıl çözersiniz? Bir
İnsanlar genellikle daha ilk adımı atmadan tüm dağın üstesinden gelmeye çalışırlar. Bu işe yaramıyor. Her gün gerçekleştirilen küçük, olumlu eylemler daha büyük bir ivmeye katkıda bulunabilir. Nihai sonucun daha büyük bir dönüşüm olmasını umuyoruz, ancak bir yerden başlamalısınız ve küçük başlamalısınız, basit başlamalısınız ve bunu tutarlı bir şekilde yapmalısınız. Bir ayak diğerinin önünde.
Diğer önemli yön ise destek. Çevrenizdeki insanlara bakın, sizi kimlerin neşelendirdiğini belirleyin ve bu insanlara nasıl daha fazla zaman ayıracağınızı bulun. Bunu her zaman görüyorum - bazen insanların ihtiyacı olan tek şey, 'Bu sende var' diyecek güvendikleri birisidir. Zihninizi değiştirmek ve ileriye yönelik ilk adımları ateşlemek için ihtiyacınız olan şey bu olabilir.
S Neden zayıf yönlerinizden ziyade güçlü yönlerinize odaklanmak pozitif psikolojinin temel bir parçası? Bir
Çoğunlukla, özellikle okulda, her konuda iyi olmanız gerektiği öğretilir - her konuda iyi notlar alamazsanız, o zaman iyi bir öğrenci değilsiniz veya zeki değilsiniz ya da Doğru üniversiteye giremezsiniz veya doğru işi alamazsınız. Ancak pozitif psikolojide bulduğumuz şey, insanlar güçlü yönlerine odaklandıklarında, aslında hayatlarının tüm boyutlarında daha iyi performans gösterdikleridir.
Pozitif psikoloji ilk icat edildiğinde, Martin E. P. Seligman adlı bir araştırmacı, yirmi dört ölçülebilir karakter gücü ve erdeminden oluşan bir sınıflandırma sistemi oluşturdu. Bu teori, her birimizin az ya da çok derecede iyi olduğumuz yirmi dört şeye sahip olduğumuzu belirtir. Seligman’ın araştırması, insanların ilk beş güçlü yönlerini belirlediklerinde ve bu güçlü yanlarını kasıtlı olarak günlük yaşamlarında uygulamayı öğrendiklerinde, daha güçlü ve daha başarılı hale geldiklerini, hedeflerine daha hızlı ulaştıklarını ve daha iyi ilişkiler geliştirdiklerini gösterdi.
Ekiplere ve kuruluşlara baktığımızda, her bir kişinin en güçlü yönlerine nasıl daha fazla eğilebileceğini ve bunları diğer ekip üyelerinin güçlü yönleriyle nasıl dengeleyebileceğini soruyoruz. Aynısı aileler ve ilişkiler için de geçerlidir: Farklılıklarımız bizi toplu olarak nasıl daha iyi hale getirebilir?
Niyc Pidgeon, MSc, pozitif psikoloji ve kadın girişimciliğine odaklanan bir yaşam koçudur. Pidgeon yazarıdır Şimdi Senin Şansın , olumlu yaşam değişikliği için otuz günlük bir rehber ve kariyer ve finans konularında çevrimiçi kurslara ev sahipliği yapıyor.
Öğrendiğimiz 4 Şey
SINAVI GİRMEDEN KENDİMİZ
Beş goop çalışanından Karakter Güçleri için Eylemdeki Değerler Anketi'ne katılmalarını istedik. (Sınava kendiniz erişebilir ve sınava girebilirsiniz, sadece önce ücretsiz bir profil oluşturmanız gerekir.)
Birçoğu, sınavın sonucuna şaşırdı, başka bir özelliğin - tanımlayıcı bir kişilik noktası olarak gördükleri bir şey veya işlerinde kullandıkları bir becerinin - zirveye çıkmasını beklediler. Ancak sadece sonuçlarının neden mantıklı olabileceğini açıklamalarını sağlayarak, bu özellikleri kendi hayatlarımızda nasıl destekleyeceğimiz ve teşvik edeceğimiz konusunda somut fikirlerle uzaklaşabildik.
CORY O'DONNELL
|en yüksek güç: lezzet
yapımcı, In goop Health
- Alkali Kaynak Suyu
Akış, 20 dolara 12
'En büyük güçleri zevklere sahip insanların tüm deneyimlere heyecan ve enerjiyle yaklaşan insanlar olduğunu öğrenene kadar bu karakter özelliğinin benim için neden en yüksek sırada olduğunu bilmiyordum. Bu benim için daha büyük, makro anlamda izliyor: Olaylar üretiyorum ve bire bir yaşam koçu olarak çalışıyorum ve bu işlerden zevk almanın ve her biri için heyecan ve enerji dolu değilseniz bunları iyi yapmanın bir yolu yok. bu yolculuklardan biraz. Ama aynı zamanda bu yaklaşımı, su alımımı arttırmak gibi sıradan olabilen rutin şeylerle - susuz kalmalı! - güne gerçek bir tat katan Flow Alkalin Kaynak Suyu ile uygulamaya çalışıyorum. '
LEAH BEDROSIAN
|en büyük güç: minnettarlık
araştırmacı bilim adamı
'Her gece değil, ama yatmadan önce, özellikle endişeli bir gün geçirdiysem, bir kalem ve kağıtla oturup hayatımdaki tüm güzel şeyleri kendime hatırlatacağım. İşle ilgili stres söz konusuysa, harika bir patron ve harika bir ekip için minnettar olduğumu yazacağım. Negatiflerden uzaklaşmama yardımcı oluyor. Ayrıca işten eve geldiğimde her gün yoga yapıyorum, bu da bedenime minnet duymama yardımcı oluyor ve şu an için farkında olmama ve minnettar olmama yardımcı oluyor. '
KELLY MARTIN
|en yüksek güç: güzelliğin takdiri
ve mükemmellik
asistan Editör
- Normal insanlar
Sally Rooney tarafından
Amazon, 18 Dolar
“Okumayı seviyorum ve çok okurum. Ancak insanların anlamadığı şey, bunun bir anda gerçekleşmediğidir. Bu adanmış bir arayış ve benim bir sistemim var. Toplam sayım için yıllık bir hedefim var (bu yıl, otuz) ve iki sütunda öncelikli okumaların bir listesi: her biri birkaç ay sürecek olan daha uzun proje kitaplarının kısa bir listesi - uzun yürüyüşe çıkacağım Anna Karenina ve Stephen King's Stand —Ve arka arkaya çalışan kısa romanlar, anılar ve hikaye koleksiyonlarından oluşan uzun bir liste. Az önce geçtim Normal insanlar ikincisinin dışında hızlı bir okuma. '
KATIE BOLZ
|en güçlü: adalet, eşitlik,
ve yargı
ürün yönetimi müdürü
'Bunu en iyi sonucum olarak aldığımda şaşırmadım: Bence büyümek, gey olmak ve başkalarıyla aynı muamele görmek istemekten kaynaklanıyor. Yetişkin hayatımda ve bir yönetici olarak, herkesin aynı çekimi yapması ve keyfi nedenlerle kimsenin bir başkasına üstünlük sağlamaması benim ruhumun büyük bir parçası. Ve bir ofisteki herkese aynı şekilde davranılması gerektiğine inandığımı söylemeye gerek yok, CEO'dan temizlik personeline kadar. '