Demir vücudumuz için gerekli bir mineraldir ve birçok biyolojik süreçte önemli bir rol oynar. Ancak birçok insan demir eksikliğinden muzdariptir ve bu durum görünmez bir tehlike oluşturabilir. Demir eksikliği günlük yaşamı etkileyen bir durum olabilir ancak doğru tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.
Demir eksikliğine ne sebep olur?
Demir eksikliği vücudun demir depolarının yetersiz olması durumudur. Bu, yetersiz demir alımı, demirin emilememesi veya kan kaybı gibi faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir. Demir eksikliği sıklıkla yorgunluk, soluk cilt ve konsantrasyon eksikliği gibi semptomlarla kendini gösterebilen anemiye yol açar. Demir eksikliğinin nedenleri şunlardır:
- yetersiz demir alımı
- kan kaybı
- Sindirim sistemi sorunları
- bağırsak parazitleri
- kronik hastalıklar
Demirin sağlıklı yaşam için önemi göz ardı edilmemeli ve demir eksikliğinin farkında olunmalıdır. Demir eksikliği belirtileri şu şekildedir:
- Yorgunluk
- Zayıflık
- Nefes darlığı
- baş dönmesi
- Baş ağrısı
- solgunluk
- Soğuk algınlığına ve diğer enfeksiyonlara karşı artan hassasiyet
- Tırnaklarda kırılma ve şekil bozukluğu
- Saç kaybı
- Çatlamış dil ve dudaklar
- Ayaklarda karıncalanma ve uyuşma
Demir eksikliği tedavisinde iki temel yaklaşım vardır. Bunlardan ilki demir takviyeleridir. Demir takviyesini doğrudan doktor kontrolünde almak “Demiri en hızlı artıran şey nedir?” sorusunun cevabı olacak.
Demir takviyesi almak demir eksikliğinin en yaygın tedavisidir. Demir takviyeleri tablet, kapsül, şurup ve damla şeklinde mevcut olabilir. Demir takviyelerini kullanırken dikkatli olmanız ve doktorunuzun önerdiği şekilde kullanmanız önemlidir. Demir takviyeleri bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve yan etkilere (kabızlık, ishal ve mide bulantısı gibi) neden olabilir.
Ancak sadece takviye kullanarak “Demir eksikliği hızlı bir şekilde nasıl giderilir?” Sorunun cevabı bu değil. Demir takviyesi alarak ve demirden zengin besinler tüketerek demir eksikliği daha çabuk giderilebilir. Demiri en hızlı artıran besinler kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzelerdir. C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi de demir emilimini artırarak demir düzeylerinin yükselmesine yardımcı olur.
Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi bir sorunuz varsa doktorunuza danışmanız önemlidir.