GÖZLERİNİZ İÇİN
YARARLI BESİNLER
Beslenme şeklinizin gözlerinizin sağlığı üzerine etkilerini göz önünde bulundurmalısınız.
Besinler - Belli bazı besinler iyi görme için önem taşır. Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunan
- lutein ve zeaxanthin gibi maddeler, katarakt oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Lutein aynı zamanda zararlı UV ışınlarını bloke eden pigmentlerin artmasını tetikler.
- C, E Vitaminleri ve çinko, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) oluşum riskini azaltır.
- Antioksidanlar, güneşin verdiği hasara karşı koruma sağlar.
Diğer iyi antioksidan kaynakları arasında yumurta sarısı, sarı dolmalık biber, balkabağı, tatlı patates, havuç, yabanmersini ve gojiberry bulunmaktadır. Aşağıda listelenen besinler, katarakta karşı koruyucu özelliklteki kükürt, sistein ve lesitin açısından zengindir:
- Soğan
- Arpacık soğanı
- Sarımsak
- Kapari
DÜZENLİ
EGZERSİZ
Düzenli egzersiz, sağlıklı gözler için iyi beslenme kadar önemlidir. Kalbin daha iyi çalışmasını sağlayan egzersiz, görme üzerine olumsuz etkileri olan ve hatta sonu körlüğe gidebilen yüksek tansiyonu engeller. İdeal kiloyu sağlamak ve körlüğe yol açabilen diyabeti önlemek için egzersiz ve düzenli beslenme büyük önem taşır.