Öksürüğü İyileştirmeye Yardımcı Olacak En İyi 7 Çay
Öksürük, vücudunuzun hava yollarınızı temizlemeye yardımcı olması için kullandığı bir reflekstir. Hasta olduğunuzda öksürük yaygın olsa da, öksürüğe alerji, astım ve asit reflüsü gibi başka şeyler de neden olabilir.
Özellikle hava altında hissettiğinizde öksürük olmak düpedüz sinir bozucu olabilir. Ayrıca, sizi sahip olduğunuz tüm enerjiden tüketerek daha da zayıf hissetmenizi sağlar.
Ancak, solunum yollarınızı yatıştırmak ve öksürüğünüzü sakinleştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Öksürüğü hafifletmek için en iyi ve en basit ev ilaçlarından biri, bazı sıcak çay türlerini içmektir. Peki, hangi çay türlerini denemelisiniz?
Bu yazıda, araştırmaya göre, öksürüğün yatıştırılması için en iyi sonucu verebilecek yedi çay çeşidine daha yakından bakacağız.
Öksürüğünüz olduğunda çay içmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek çeşitli faydalar sağlayabilir. Bu, aşağıdakileri yapma yeteneğini içerir:
- Boğaz ağrısı. Bir fincan çayın sıcaklığı, çiğ veya öksürükten kaynaklanan boğaz hissi veren bir boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Mukusu gevşetin. Çay gibi ılık sıvılar, mukusu gevşetmeye veya parçalamaya yardımcı olabilir. Bu, mukusu öksürmeyi kolaylaştırabilir.
- Diğer sağlık yararları sağlayın. Çaydaki doğal bileşenlerin kendine özgü sağlık yararları olabilir. Bunlar anti-enflamatuar veya antimikrobiyal özellikler gibi şeyleri içerebilir.
Bilimsel kanıtlara dayanarak, aşağıdaki yedi çay özellikle öksürüğünüzü ve bununla birlikte gelen semptomları hafifletmek için yararlı olabilir.
Balı soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için doğal bir yol olarak kullandığını duymuş olabilirsiniz. Boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olmanın yanı sıra, bal öksürük semptomlarını hafifletmede de eşit derecede etkili olabilir.
Çocuklarda yapılan çalışmalar, balın gece öksürüklerini hafifletmede ve uykuyu iyileştirmede çok etkili olduğunu bulmuştur. Aslında,2007 çalışması hatta balın öksürük ilacı olan dekstrometorfandan öksürük semptomlarını hafifletmede daha etkili olduğunu bulmuşlardır.
1 yaşın altındaki çocuklara bal vermemeyi unutmayın. Bu, bebek botulizmi, ciddi bir gıda zehirlenmesi riski nedeniyle.
Nasıl yapılır
1 bardak kaynamış suya 1 çorba kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı limon suyu ekleyerek bal limon çayı yapabilirsiniz. Mümkünse çiğ, organik bal kullanmaya çalışın.
Birçok farklı bal türü marketlerde, sağlık mağazalarında veya hatta çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Meyan kökü uzun zamandır geleneksel tıpta öksürük, enfeksiyonlar ve sindirim sorunları gibi çeşitli durumlar için kullanılmaktadır.
çalışmalarmeyan kökü, çeşitli bakteri, mantar ve hatta bazı virüs türlerinin büyümesini durdurmada etkili olabileceğini belirtmiştir. Ayrıcasahip gibi görünüyor hem anti-enflamatuar hem de antioksidan özellikler.
Ek olarak, farelerde yapılan bir çalışma, meyan kökü bileşenlerinin öksürük sıklığını yüzde 30 ila 78 arasında. Çalışma ayrıca meyan bileşiklerinin mukusun gevşemesine yardımcı olabilecek balgam söktürücü olarak hareket edebileceğini buldu.
Hamile kadınlar meyan kökü kullanmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, büyük miktarlarda meyan kökü tüketmenin potansiyel olarak yüksek tansiyona veya potasyum düzeylerinde düşüşlere neden olabileceğini unutmayın.
Nasıl yapılır
Meyan kökü çayı kendiniz yapmak istiyorsanız, aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Kurutulmuş meyan kökü: 1 bardak suya 1 çorba kaşığı kıyılmış meyan kökü ekleyin. Suyu kaynatın. Yaklaşık 10 dakika kaynatın, daha sonra birkaç dakika soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce süzün.
- Hazır çaydan: Meyan kökü çayı markette veya yerel sağlık mağazasında satın alabilirsiniz. Çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz. Çay yapmak için ürün talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
Zencefil, birçok yiyecek ve içecekte popüler bir bileşen olmakla kalmaz, aynı zamanda çok çeşitli sağlık yararlarına da sahiptir. Genellikle astım, bulantı ve artrit dahil olmak üzere birkaç farklı sağlık durumu için bir çare olarak kullanılır.
Zenginliği kanıtzencefilin güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Bu, öksürükten kaynaklanan tahriş olmuş bir boğazı ve hava yollarını yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Zencefilin öksürük için yardımcı olabilmesinin bir başka nedeni, rahatlamaya neden olmak hava yolu kasları.
Bunun üzerine, bir 2016 hayvan çalışması, zencefil ekstraktının kobaylarda öksürüğü önemli ölçüde inhibe ettiği bulundu.
Nasıl yapılır
Taze zencefil veya hazır çay kullanarak zencefil çayı yapabilirsiniz:
- Taze zencefilden: 4 bardak kaynar suya ekleyerek 3 adet bir inçlik zencefili soyun ve ince dilimleyin. Yaklaşık 15 dakika kaynatın ve içmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Marketlerden, sağlık mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alınabilen birçok farklı zencefil çayı vardır. Çay yapmak için ürün üzerindeki talimatları izleyin.
Hatmi kökü bitkisel ilaçlarda öksürük, soğuk algınlığı ve cilt problemlerini hafifletmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Benzer bir ismi paylaşmasına rağmen, atıştırmalık olarak yediğimiz lokumlarda artık kullanılmıyor.
Marshmallow kökü, mukusu gevşetmeye ve bakterileri inhibe etmeye yardımcı olan bir enzim gibi davranır. Göre2009 çalışması kobaylarda, hatmi kökü öksürükleri baskılama yeteneğine sahiptir.
Ayrıca, 2005 çalışması hatmi, sarmaşık, kekik ve anason karışımı içeren öksürük şurubu kullanan kişilerde öksürük semptomlarında bir azalma gösterdi.
Hatmi kökü, ağızdan aldığınız ilaçların emilimini etkileyebilir. Ağızdan ilaç almadan birkaç saat önce veya sonra hatmi kökü kullanmak en iyisidir.
Nasıl yapılır
Hatmi kökünden çay yapmak isterseniz, bunu aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz:
- Gevşek hatmi kökünden: 1 çorba kaşığı hatmi kökü 1 1/2 su bardağı suya karıştırın. Örtün ve 6 ila 8 saat bekletin. İçmeden önce süzün. Diğer çaylardan farklı olarak, öksürükten en fazla yararı elde etmek için oda sıcaklığında hatmi kökü çayı içmek en iyisidir.
- Hazır çaydan: Birkaç çeşit hazır hatmi kökü çayı marketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak bulunabilir. Üründe listelenen talimatları izlediğinizden emin olun.
Yeşil çay uzun zamandır içecek olarak tüketilmektedir. Bununla birlikte, kilo kaybından ve baş ağrısından uyanıklığı geliştirmeye kadar çok çeşitli tıbbi amaçlar için de kullanılır.
Bir ders çalışmaentübasyon gerektiren cerrahi bir prosedürün ardından yeşil çayla gargara yapmayı araştırdı. Yeşil çayın ses kısıklığına yardımcı olmamasına rağmen, öksürüğü azalttığı bulunmuştur.
Yeşil çay ayrıca mikropların inhibe edilmesinde de etkili olabilir. Çalışmalar devam ederken, yeşil çay gibi antimikrobiyal aktivite,büyümeyi durdurmaya yardımcı olabilir bazı bakteri, virüs veya mantar türlerini içerir.
Yeşil çay genellikle orta miktarda tüketildiğinde güvenlidir. Sizi gergin hissettiren veya yatmadan önce tüketilirse uykunuzu etkileyebilecek kafein içerir.
Nasıl yapılır
Yeşil çay yapmanın birkaç yolu vardır:
- Yapraklardan: 1 su bardağı su kaynatın. Ateşten alın ve yaklaşık 1 dakika soğumaya bırakın. Dik 1 çay kaşığı yeşil çay yaklaşık 3 ila 5 dakika bırakır. İçmeden önce süzün.
- Tozdan: 1 su bardağı su kaynatın. Ateşten alın ve yaklaşık 1 dakika soğumaya bırakın. Yaklaşık 1 çay kaşığı yeşil çay tozunu yaklaşık 3 dakika suda bekletin. İçmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Mağazalarda veya çevrimiçi olarak çok çeşitli hazır yeşil çaylar mevcuttur. Çay yapmak için ürün üzerindeki talimatları izleyin.
Kekik, pişirme sırasında genellikle baharat olarak kullanılan bir bitkidir. Ayrıca …. sahipAntimikrobiyal etkinlik ve öksürük tedavisinde faydalı olabilir.
bir 2006 çalışmasıbronşitli insanlarda kekik ve sarmaşık özünü araştırdı. Ekstraktın bir plaseboya kıyasla öksürük uyumlarını azalttığı bulundu.
Kekik veya ilgili bir baharat alerjiniz varsa, kekik çayından kaçının.
Nasıl yapılır
Kekik çayı yapmak için aşağıdaki önerileri uygulayın:
- Taze kekikten: Yaklaşık 5 dakika demlenmeye izin vererek 3 taze kekik dalının üzerine 1 1/2 bardak kaynar su dökün. İçmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Kekik çayını bir bakkaldan, sağlık mağazasından veya çevrimiçi satın alın ve çayı demlemek için ürün talimatlarını izleyin.
Nane nane ailesinin bir üyesidir. Tarih boyunca, soğuk algınlığı, sindirim problemleri ve baş ağrılarının tedavisi dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılmıştır.
Biraz çalışmalarnane, antimikrobiyal, antioksidan ve ağrı kesici özelliklere sahip olduğunu belirtmiştir. Soğuk algınlığınız varsa, nane çayı içindeki özellikler de tıkalı sinüslerinizi hafifletmenize ve nefes almanızı kolaylaştırabilir.
Nasıl yapılır
Nane çayı yapmak istiyorsanız, aşağıdaki adımları izleyin:
- Taze yapraklardan: Yaklaşık 5 dakika demlenmeye izin vererek 2 bardak kaynamış suya 15 nane yaprağı ekleyin. İçmeden önce süzün.
- Hazır çaydan: Yerel bakkal, sağlık deposu veya çevrimiçi olarak nane çayı satın alın. Çay yapmak için ürün talimatlarını izleyin.
Çay içmeye ek olarak, evde öksürüğü hafifletmeye yardımcı olmanın birkaç yolu vardır. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- Diğer ılık sıvıları için. Buna et suları ve çorbalar dahildir.
- Bir nemlendirici kullanın veya sıcak bir duş alın. Daha fazla nemle nefes almak tahriş olmuş hava yollarını yatıştırmaya ve mukusu gevşetmeye yardımcı olabilir.
- Tuzlu su gargarasını deneyin. Tuzlu su ile gargara yapmak, öksürükten dolayı boğulmuş veya tahriş olmuş bir boğazın rahatlamasına yardımcı olabilir.
- Öksürük damlaları veya sert şeker emmek. Boğulma tehlikesi oldukları için bunları küçük çocuklara vermekten kaçının.
- Akut öksürükler için reçetesiz satılan öksürük ilaçlarını düşünün. Bununla birlikte, bu ilaçları 6 yaşın altındaki çocuklarda kullanmamalısınız, çünkü bunlar tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
Öksürük varsa doktorunuza görünün:
- 3 hafta sonra kaybolmaz
- kalın veya yeşilimsi sarı renkli mukus getirir
- ateş veya nefes darlığı eşlik eder
- ayak bileklerinde veya bacaklarda şişme eşlik eder
Öksürük için daima acil tıbbi yardım alın:
Araştırmalar devam etmekle birlikte, birkaç çay türü öksürüğünüzü ve onunla birlikte gelen semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı popüler seçenekler arasında ballı çay, meyan kökü çayı ve zencefil çayı bulunur.
Birçok öksürük kendi kendine gider. Bununla birlikte, öksürüğünüz 3 haftadan uzun sürerse, yeşil mukus öksürürseniz veya ateş ve nefes darlığı gibi başka semptomlarınız varsa doktorunuzu görmek önemlidir.