Sadece su olarak degil, gunluk sivi tuketimi olarak hesapla. Mesela corba, cay, kahve, cacik, soda, komposto vs. Gibi gunluk neleri tuketiyorsan sayabilirsin. Ben gunluk 3- 3.5 litre su tuketiyorum. Gerisi saydigim sivilardan geliyor. Dolayisiyla plesantam cok sukur yerinde. Ozellikle bu aylarda bol sivi ve su tuketimi olmali.. Ayrica sutunun bollugi da ictigin su ve sivilardan geliyor canim..