Bir çocuk için jimnastik 3-4 ay
Cimnastik, her yaştaki çocuğun refahı ve gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak, yaşamın ilk aylarındaki bebekler için özellikle gereklidir.
Çocuğun yeni beceriler öğrenmesine yardımcı olmak, sevgi dolu ebeveynlerin görevidir, çünkü genel olarak yaşamın ilk yılındaki bir çocuğun gelişimi, zihinsel, duygusal ve fiziksel gelişim ile yakından ilişkilidir. Bir bileşen olmadan, resim eksik olacaktır. Bu yazıda 3-4 ay içinde çocuklar için jimnastik yapmayı konuşacağız.
Yaş özellikleri
Üç aylık bir bebek için etrafımızdaki dünya her geçen gün daha ilginç hale geliyor. Bebek zaten midesini başının üzerinde tutabiliyor, zaten ilginç bir şey olursa, bu pozisyondan kollarda yükselmeye çalışıyor. Kıt, annesine duygusal olarak tepki verir, gülümser ve ayrıca yetişkinlerin vücudunun farklı yerlerine dokunmasına daha bilinçli tepki verir. Masaj ve jimnastik bu yaşta gerçek bir zevk ve eğlenceli bir oyun olabilir.
Bu yaşta, tam bir renk hissi oluşmaya başlar. Bu nedenle parlak oyuncaklar, çıngıraklar ve algılanabilir nesneler sadece vizyon geliştirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuk jimnastiği sırasında mükemmel bir teşvik ve motive edici olacaktır. Sesler aynı şekilde de kullanılabilir, çünkü çocuk nereden geldiklerini kolayca belirleyebilir ve kafasını ilgi ile çevirir.
3-4 ay içinde, doğuştan gelen masaj ve jimnastik sırasında ebeveynler tarafından aktif olarak kullanılan bebekte doğuştan gelen refleksler kaybolmaya başlar. Şimdi şartlandırılmış reflekslerle değiştirildi, çocuk zaten vücudu düzeltmeye, uzamaya çalışıyor. Bu, yakında kırıntı dönmeye başlayacağı ve sırt ve bacak kaslarının sürünme hareketleri için hazırlandığı anlamına gelir.
Bebek gündüz uykuda, daha az, uyanıklık daha uzun olur ve bu da eğitim faaliyetlerini yürütmek için ek fırsatlar sunar.
Genel Şarj Gereksinimleri
Çocuklar için fiziksel aktivite günlük olmalıdır. Bu nedenle, jimnastik olmalı Günlük diyetin ayrılmaz bir parçası. Egzersizlere, bebeğin kasları ve bağları ön masajla “ısındıktan” sonra başlanması gerekir.
Dört aylık bir bebek için jimnastik daha karmaşık hale geliyor, şimdi sadece kaslar üzerinde bir etki değil, görsel ve işitsel işlevlerin bir eğitimi, ilk konuşma becerilerinin oluşumu - yürüme.
Anne yardımcı materyaller olmadan yapamaz - parlak oyuncaklara, çıngıraklara, hoş müziklere ve turta, sayım, insan konuşmasının ritmini algılamasını geliştiren tekerlemeler hakkında bilgiye ihtiyacınız var.
Her hareket yorumlanmalı. Bebek yavaş yavaş kendi vücudunun bölümlerine hakim olmalı ve annem egzersiz sırasında bunları açıkça arayarak ona yardımcı olabilir.
3 ayda çocuğun bütün egzersizleri iki gruba ayrılmış kapsamlı bir ders alması gerekir:
- pasif (anne, sakince yalan söyleyen çocuğu egzersiz yapar);
- aktif (bebek mümkün olduğu kadar canlı ve doğrudan bir rol alır).
Fiziksel terapi egzersiz cephaneliğinden gelen egzersizler, bazı doktor ve doktorlar tarafından reçete edilirse, bazı gelişimsel ve sağlık sorunları olan bir çocuk için komplekse eklenir.
Topa (fitball) egzersiz alıştırmalarını ekleyebilirsiniz. Dinamik jimnastik uygulayıcıları, dinamik egzersizleri uygulayarak egzersizleri tamamlar. Çocuğunuz için ne gibi aktiviteler yapılırsa yapılmalı:
- karın üzerinde döşeme (karın ve boyun kaslarını geliştirir);
- uzuvlar için egzersiz (kol ve bacak kaslarını uyarır);
- Vücudun uzayda konumunu değiştirmek için egzersizler (destekle döner, destekle sürünerek).
Restoratif jimnastik, baştaki baharda, omurga, sırt üstü (böbrek alanı), aksiller ve popliteal oyuklar üzerinde akupunktur, masaj ve diğer etkiler anlamına gelmez.
Jimnastik, çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirir, çocukların% 100'ünün doğduğu, akciğerleri geliştirdiği, kalp ve kan damarlarını normalleştirdiği, kan dolaşımını iyileştirdiği kas hipertonisi kalıntılarını giderir. Ton yavaş yavaş gider ve bu tamamen normaldir.
İlk olarak, kolların kaslarındaki gerginlik zayıflar ve sadece 4 ayın sonunda - bacakların fleksör kasları. Ancak bu herkesin başına gelmiyor ve bazı kas gerginliği altı aya kadar oldukça doğal sayılıyor.
Her zaman basit bir plandan başlayarak ve komplekse doğru yavaşça hareket ederek belirli bir plan üzerinde bir jimnastik yapın:
- masaj ve ısınma - 5 dakika;
- kollar ve bacaklar için pasif egzersizler;
- uzuvların eklemleri ve bağları için egzersizler;
- karın ve sırt kaslarının gelişimi için genel egzersizler;
- aktif egzersizler (darbeler, emekleme, fitball);
- yatıştırıcı hafif rahatlama masajı - 2-3 dakika.
Çocuğun kasları ve eklemleri üzerindeki etki dikkatli ve önemsiz olmalıdır. Aksi takdirde, çocuk kasları incitir.
En azından bir kez spor salonunda fazla egzersiz yapan ya da spor oyunları oynayan her yetişkin, "tıkalı" kasları hissetmekle acı çekmektedir. Çocuklarda, kas dokusu aşırı egzersize cevap olarak aynı şekilde davranır.
Bu nedenle, yükün ılımlı olduğundan emin olun, aksi takdirde uyku ve iştahla ilgili sorunlardan kaçınmazsınız.
egzersizleri
Masaj öncesi geleneksel şekilde yapılır. İlk başta, elleri ve ayakları parmaklarından yukarı doğru ovalar ve kolayca masaj yaparlar. Ardından, dairesel bir hareketle, göğüs ve karın kaslarını, sırt, kalça kaslarını hafifçe ovun. Sonra doğrudan jimnastik egzersizlerine gidebilirsiniz. Bu püf noktalarını tavsiye ediyoruz:
- "Boxer". Bebeği arkaya yatırın. Kalemlerinin fırçalarını kendin al ve genellikle ringde boksör gibi saldırıları ilerlet. İyi egzersiz yapmak kol ve kasların kaslarını geliştirir, omuz eklemlerini güçlendirir.
- "Değirmen". Bebek sırt üstü yatmaya devam ediyor. Kulplarının fırçalarını baş parmağınız ve işaret parmağınız arasına sabitleyin ve fırçaları sallayın ve ardından daire şeklinde döndürün. Bebeğinize zarar vermemek için bunu dikkatlice yapın.
- "Kelebek". Bebeğin kollarını yana doğru aç ve göğsüne geri getir. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra, kolları yukarı ve aşağı, gövde boyunca aşağı doğru kaldırın. Egzersizleri yukarıdan aşağıya doğru yarım daire şeklinde hareketlerle tamamlayın, çocuğun elleri kelebek kanatları gibi her iki tarafına da iki yay yazmalıdır.
- "Bisiklet". Çocuğa harcadığınız egzersizleri doğumdan sonraki ilk haftalarda unutmayın. Yine de "Bisiklet" ile ilgili olarak kalır - dizleri bükülmek yerine sırayla bükülmeleri sağlar. Ancak olağan alış zaten küçük bir komplikasyona ihtiyaç duyuyor. Bir "bisiklet" yaparken, "pedallar" hafif bir yükle dönecek şekilde avuçlarınızı çocuğun ayağına hafifçe bastırın. Egzersiz, bacakları, diz eklemlerini, kalçaları, alt ve uzun sırt kaslarını mükemmel şekilde geliştirir.
- "Mürekkep balığı". Bebeğim sırtında yatıyor. Bacaklarını kafaya kaldırın ve orijinal konumlarına indirin. Bu durumda, bacakların dizlerde bükülmediğinden emin olun. Bunu yapmak için, bebeğin bacaklarını ayak bileği bölgesinde bir elinizle ve ikincisini - dizlerin altında tutun.
- "Kurbağa". Bebek midede. Avuçlarınızı ayaklarınızın altına yerleştirin ve bebeğinizi dizlerinizi ve kalça eklemlerinizi bükmek için itin. Aynı zamanda, duruşu bir kurbağa duruşuna benzeyecektir. Bebeği hafifçe ileri doğru hareket ettirin. Bu egzersiz gelecekteki sürünme için iyi bir temel olacaktır. Çocuğun sürece katılımını teşvik edin - önüne ulaşmak için parlak bir oyuncak koyun.
- "Rotasyon". Çocuğu arkaya koyun, işaret parmağınızı sağ eline koyun, böylece bebek onu sıkıca tutacaktır. Bebeği vücudun sol tarafında tutarak elinizi kendinize doğru çekin ve arkadan mideye doğru sol tarafa doğru yavaşça bir devrim yapın. Ardından sağ taraftan bir darbe yapın, ancak bunun için bebeğe parmağınızı sol tutacağından tutmanız gerekir.
- "Caterpillar". Çocuğu karnına koyun, kollarını öne doğru uzatın, elini ayağa kaldırın ve hafifçe ileri doğru hareket etmesi için bebeği hafifçe itin. Bu durumda, tutamakları dirseklerde bükülmüş, tekrar tutamaçları alıp öne çıkardılar. Böylece, bir tırtıl olarak bebek yavaşça örneğin ilginç bir oyuncağa doğru ilerler. Çocuğun aktif egzersiz yapmak için bir teşviği olması gerektiğini unutmayın. Eğer motivasyon yoksa jimnastikten zevk almayacaksınız.
- Topun üstünde. Bebeğin karnını topun üstüne koyun, kenarlarını tutarak. Topu ileri geri, sola ve sağa döndürün. Çocuğu sırtına çevirin ve aynısını yapın. Egzersiz, karın ve sırt kaslarının gelişimini teşvik eder ve ayrıca vestibüler aparatın gelişmesine katkıda bulunur.
Yararlı ipuçları
Yararlı birkaç ipucu, üç aylık bir bebek için derslerin eğlenceli hale getirilmesine yardımcı olacaktır:
Müziği açın, bebekle konuşun - iletişim duygusal bir iletişim kurmaya yardımcı olacak, çocuğun yanında jimnastik de eğlenceli ve ilginç bir oyun olarak algılayacak.
Akşam banyodan önce egzersiz yapmayın. Egzersiz sinir sistemini uyarır ve kan dolaşımını arttırır. Sonuç olarak, bebek uyuya kalabilir ve geceleri daha da kötüleşebilir. Sabahları jimnastik yapmak en iyisidir.
Her zaman çocuğun havasını izleyin. Bugün ruh hali çok iyi değilse, yaramaz, jimnastik yapmamak daha iyidir.
Yılın hava ve zamanı izin veriyorsa, jimnastik kıyafetsiz ve temiz havada geçirin. Bu nedenle, bir çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky tarafından önerildiği gibi, yararlı egzersizleri sertleştirme ile birleştirmek mümkün olacaktır.
Jimnastik hastalık günlerinde, özellikle çocuğun ateşi varsa yapmaz. Ayrıca, doktorun doğuştan kalp yetmezliği, ağır böbrek yetmezliği, büyük fıtıklar (kasık, göbek veya omurilik) olan çocuklara katılımı olmadan jimnastik yapamazsınız.
Egzersizleri yapmadan önce, ilk kez çocukla çalışmaya başlarsanız, eğitim videosunu izleyin. Yürütme tekniğini anlamaya yardımcı olacaktır.
3-4 aylık bir çocuk için şarj tekniği, aşağıdaki videoya bakın.