Genç Kadınlar Menopoza Nasıl Hazırlanabilir?
Menopozdan bahsedelim. Evet, bu konudan hepimiz kaçınıyoruz çünkü bununla yüzleşelim, düşünüyoruz, Bol zamanım var! Şu anda bunun için endişelenmeme gerek yok. Ancak bu konu, fark ettiğimizden daha genç kadınlarla ilgili.
Çoğu kadın için menopoz semptomları 50 yaş civarında görülmeye başlar, ancak bazı durumlarda, 20'li veya 30'lu yaşlarınız kadar erken başlayabilir . Hayatınızda menopoza yeni başlayan veya zaten menopoza girmiş kadınları düşünün. Onlarla bu konuda konuştunuz mu veya kendinizi eğitmeye cesaret ettiniz mi? Menopozun etkileri, görmeyi seçsek de, görmesek de, her yerdedir.
Çoğu kadın, dönemlerinin biteceği bir yaşa ulaşacaklarını anlar, ancak menopozda çok daha fazlası vardır. potansiyel semptomlar Daha-hızlı kilo alımı, uykusuzluk, yorgunluk, sıcak basması, unutkanlık, saç dökülmesi, vajinal kuruluk, anksiyete, depresyon ve sinirlilik, bunlardan en yaygın olanıdır. Vücuttaki bu değişiklikler hem kişisel hem de iş hayatını etkileyebilir ve korkutucu olabilir, çünkü menopozu ve bunun ne getireceğini tam olarak anlamıyoruz.
Menopoz, kadınların sessiz kalması beklenen bir başka konudur. Kelimeden herhangi bir şekilde bahsedilmesi, yaşlandığımız gerçeğinin açık bir itirafıdır. Toplum bize yaşlılığın daha düşük bir güzellik ve değer standardı ile ilişkili olduğunu söyleyecektir - özellikle kadınlar için.
2013 anketinde,Allure Dergisiülke çapında 2.000 kadın ve erkeğe yaşlanma, plastik cerrahi ve konuyla ilgili kendi duyguları hakkında sorular sordu. Örneğin, katılımcılara gri saçla ne ilişkilendirdikleri sorulmuştur. Gri saçlı kadınlar daha çok yaşlı olmakla ilişkilendirilirken, gri saçlı erkekler seçkin olarak adlandırıldı. Başka bir soruda, erkeklerin yüzde 84'ü ve kadınların yüzde 91'i kadınların genç görünmek için daha fazla baskıyla karşı karşıya olduğunu itiraf etti.
Güzellik standartları ne olursa olsun, gerçek şu ki, herkes yaşlanır. Bu yaftalamalar hem gençleri hem de yaşlıları incitiyor ve kadınların menopoz gibi konulardan kaçınma ve buna hazırlıklı olmalarını besliyor.
İçinde bir makale Gazeteci Hilary Freeman, Daily Mail için şu soruyu soruyor: 30 yaşında menopoza hazırlanmalı mıyız? Konuyu iki kadın sağlığı uzmanıyla tartışarak şu sonuca varıyor: Vücudumuzdaki bu değişim sırasında karşılaştığımız sorunların birçoğu, 30'larımızda buna hazırlanmaya başlarsak önlenebilir. Menopozu önleyemeyebiliriz, ancak kesinlikle yolumuzu rahatlatabiliriz.
Daha sonra daha kolay geçiş yapabilmeniz için menopoza şimdi hazırlanmayı düşünmenin dört yolu:
1. Hormon Düzeylerinizi Test Edin
Kadın sağlığı kaynağı, GÜÇLENDİRİCİ genç kadınların, hormon seviyeleri için temel okumaları bulmak için kan çalışması yaptırmaya çalıştıklarını öne sürün.östrojen, testosteron ve tiroid. Sağlığınızın zirvesindeki seviyelerinizin ne olduğunu bilmek, yaşlandıkça vücudunuzdaki değişiklikleri belirlemenize yardımcı olabilir. EmpowHER, kendi kayıtlarınız için saklamak üzere laboratuvar sonuçlarının bir kopyasını istemenizi de hatırlatır.
2. Menopoz Hakkında Bilgi Almaya Başlayın
Araştırmalar 1960'lara kadar başlamamış olsa da, uzmanların ve kadınların menopoz hakkında henüz öğrenmedikleri çok şey var. Daha önce bilmediğiniz bir şeyi öğrenmek için kendinize meydan okuyun. Basit başlayın. Menopozun tanımına, ardından semptomlara bakın. aşamalar , tedavi seçenekleri, yardımcı kaynaklar (bloglar, kitaplar, podcast'ler), etnik kökeninizi etkileyen faktörler ve yeni araştırmalar. Konu bunaltıcı görünebilir, ancak edindiğiniz bilgi sizi daha bilgili ve olumlu adımlar atmaya hazır hissetmenizi sağlayacaktır. İşte başlamak için birkaç kaynak:
- Kaydı Menopoz Üzerine Düz Konuşma NPR’lerden Bana daha fazlasını anlat
- Ellen Dolgen'in web sitesi her şeyde menopoz
- Kuzey Amerika Menopoz Derneği
- Menopoz sorunları üzerine gönülsüz bir okuma: Huysuz Yaşlı Menopoz (2013)
3. Hayatınızdaki Yaşlı Kadınlarla Konuşun
Bir NPR öğesi 1960'ların cinsel devriminin liderleri olan ikinci dalga feministlerle birlikte şimdi sonraki yıllarına girerken, daha fazla farkındalığın yolunu açan ve bizi daha fazla yaşama cesaretlendiren kadınlara sahip olduğumuzu kaydeder.arama, soru ve cevaplar için basın.
Bununla birlikte, menopoz hakkında konuşmak hala tabu olarak kabul edildiğinden, ilk başta garip gelebilir ve sorduğunuz kadınlar hazırlıksız yakalanmış veya savunmacı hissedebilir. Onlara neden daha fazla şey öğrenmek istediğinizi ve onların düşünceleriyle gerçekten ilgilendiğinizi açıklayın. Onlara menopoza girip girmediklerini, deneyimlerinin ne olduğunu ve daha önce ne bilmeyi dilediklerini sorun. Bir kadının olumlu veya olumsuz deneyimi, gelecek nesil için fikir verebilir.
4. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulayın
Bu sonuncusu apaçık görünebilir ama sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek sonraki yıllarınıza geçişi kolaylaştırır. Genel kuruldaki uzmanlar size diyet, egzersiz ve stres seviyelerinin hepsinin menopozu etkilediğini ve kontrol altında tutulduğunda semptomlarınızı azaltabileceğini veya hatta silebileceğini söyleyecektir. EmpowHER, kadınların östrojendeki doğal düşüşünün onları osteoporoza daha yatkın hale getirdiğine işaret ederek başka harika bilgiler de sunuyor.Günlük SağlıkOptimal Menopoz diyeti için yiyecekleri ve vitaminleri paylaşın. Şimdi sağlıklı bir yaşam sürmeyi öğrenmek, menopoz semptomları ortaya çıkmaya başladığında kadınların beslenmeye ve vücutlarına bakmaya devam etmesine yardımcı olacaktır.
Hep birlikte söyleyelim: Menopoz! Kadın vücudunun içinden geçtiği doğal bir süreçtir. Bundan korkmamalıyız ve konudan kaçınmak onu ortadan kaldırmaz. Ne kadar çok bilirsek, bu değişimden geçerken bedenlerimizi o kadar çok sevebilir ve çevremizdeki kadınları destekleyebiliriz.