1 hafta içinde 2'den fazla kilo vermek doğru mu?
Dünya Sağlık Örgütü'nün ve uzmanların tavsiye ettiği haftada yarım ile 1 kilo arasında kilo kaybının normal olduğudur. Bu bir referans aralığıdır. Herkes için uygun olmayabilir. Sağlıklı kilo verebileceğiniz oran sahip olduğunuz kilo ile orantılı olarak düşünülmelidir.
Kilonuz azsa yarım ile 1 kilo arasındaki aralık iyidir, fakat bunun daha üstü ve altı da uygun bir aralık olabilir. Metabolizma hızı, aktivite düzeyi, yaş, uyguladığınız beslenme programı bunu etkiler. Sağlıklı kilo kaybı için yüksek rakamlar hedeflemek doğru değildir.
Haftada 2 kilodan fazla ağırlık kaybı sağlık sorunlarına yol açabilir. Yağ kaybından ziyade, kas ve sıvı kaybı da gerçekleşebilir. Kilo verme yavaşlar, kişi kendini daha güçsüz ve halsiz hisseder. Sağlıklı kilo vermek için yavaş kilo vermek gerekir. Bu daha kalıcı bir kilo kaybetme şeklidir.