Düğün ya da diğer önemli bir olay geliyor ve bir hafta içinde kilo vermeye ihtiyacınız var mı? Ya da belki sadece yeterince yaşadım ve şu an kilo vermek zamanı geldiğine karar verdi. Hiçbir zaman inanılmaz sonuçlar söz veriyorum Eğer gerçekten istiyorsan şu an piyasada kilo kaybı ürünleri bir yeri vardır, ama ne yazık ki gerçek bir hafta içinde kilo, çaba koymak zorunda kalacaksın. Ancak, eğer elinizden geleni yaparsanız, gerçekten sadece bir hafta içinde büyük bir fark yaratabilir. Bu nasıl mümkün olur?
Hızlı kilo kaybetme
Hiç bir diyet üzerinde olan herkes bunu bilir kolay kilo vermek diyet başladığında diyet başında en heyecan çünkü bu sadece değil. (Özellikle ağır) bir hafta içinde ağırlığı çok kaybetmek çok olası nedeni aslında, daha kolay kilo alır tart öyle. Hepsini yemek yemek ile başladı ama hala ciddi kilo kaybı hafta içine çaba büyük miktarda koymak gerekir, ve bakmak için ilk şey.
Eğer aradığınız varsa kilo vermenin en iyi yolu, yarım yamalak şeyler yapıyor ya da arsız bir kek ile kendinizi ödüllendirmek yok. Ciddi kilo kaybı bir haftada tüm abur cubur kesmek anlamına gelir. Ve sadece çeyrek öğütücüler ve çikolatalı pasta büyük plaka bahsetmiyorum; tüm abur cubur yani. Tüm cips, cips, hamburger, çikolata, kek ve bisküvi. Bu egzersiz için imkansız gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmalısın. Aslında ya da kalori açığı her gün zarar olmalısın bu tür kilo kaybı için, ve yüksek yağlı çikolatalı kek bir dilim bu çok zor elde etmek için, özellikle kan şekerini ve çivili nedeniyle çöktü sonra acı çekeceksin enerji çökme ile birlikte yapabilirsiniz.
Ancak bu aç olması anlamına gelmez bir hafta içinde kilo. Tüm süreç için, ya da pek aç değil aslında, hayati derecede önemlidir. Sezgisel sayaç görünebilir, ama anahtar için gerçekten kilo kaybetme aslında her zaman tok olmaya çalışıyor. İlk başta, bu gerçekten sadece vücudunuzun abur cubur bağımlısı oldu çünkü aç ama çok zor olacak. Eğer tam olsa bile, bir şekilde memnun hissedeceksiniz. Sadece bu iş için bana geçecek inanıyorum. Şüpheniz varsa, yemeye devam et. Çok dikkatli hakkında tam olarak yiyorsun ama sanırım.
Sizin gibi ve hiç kilo kadar sebze yiyebilirsiniz. Bu kilo vermek için en hızlı yolu. Üzerinde kilo kaybetme haftanın ilk günügerçekten sebzeler üzerinde kazık. Ağır anda ne kadar ne kadar kilo kaybetmek nasıl baktığını ve bağlı olarak, yoğun kilo kaybı bu hafta için tüm karbonhidrat kesmek gerekebilir. Bu gerçekten istediğiniz kadar sebze yiyebilir hatırladığın sürece düşündüğünüzden daha kolay olacak.
Bu gerçekten kilo kaybetmek için en iyi yolu nedir?
Belki de sebze gibi değilsin. Bu hiç sebze gibi olmayacak anlamına gelmez. Eğer ciddi abur cubur bağımlılığı muzdarip olduysan başlangıçta tuz, yağ ve şeker yüksek miktarda içermeyen bir şey gibi, senin için çok zor olacak. Bizim damak obezite salgın bir sorun olduğunu, bu yüzden Tüm Diğerleri, yukarıda bu tadı ayrıcalık tasarlanmıştır. Onlardan daha fazla tüketmek gibi, diğer gıda eksikliği tat başlar. Gerçekten de durum böyle değil; sadece tuz, yağ ve şeker aşırı tüketimi neden olduğu bir yanılsamadır.
Ne yazık ki bir geçiş sağlıklı bir diyet için abur cubur diyet başlangıçta çok mülayim görünüyor, ama merak etmeyin, her zaman böyle olmayacak. Vücudunuz bir kez daha lezzetli sağlıklı gıda gerçekten ne kadar şaşıracaksınız tadı normal olabilir. Sonunda çok tuzlu, yağlı ya da çok şekerli başlamadan ve yüksek tuz, yağ ve şeker içeriği ile gıdalar sevme, hatta durdurmak. Şu an için, sadece eğer gerçekten bir hafta içinde kilo vermek istiyorsanız sağlıklı gıda ile sebat gerekir.
Ancak, sebze dışında başka bir şey istediğin kadar yiyebilirsin vurgulamak gerekir. Bu egzersiz yakıt ve sırayla metabolizma hızını artırır) artırmak için kas kütlesi yardım, ama çok kalori oldukça fazla olabilir protein olarak çok yeme gibi protein yeterli kaynağı elde etmek için yapmak gerekir. Her öğünde bir parça yağsız protein yemek, ama genellikle baklagiller ve sebze doldurmak amacı olmalıdır.
Abur cubur yemek için kullanılan insanlar hep sebze doldurma kendi sürpriz. Evet, gerçekten sizi dolduracak ve hiç kilo. Anahtar asla gerçekten geliştirmek için bir özlem için zaman ve her zaman tam düşünce içine vücudunuzu kandırmak için. Sadece insanlar tekrar kilo için neden snack onlara neden çok aç hale gelmesine neden çünkü hiç etkili değiller ama birçok diyetler başarısız neden değildir.
Ayrıca alkol kesmek için düşünmelisiniz kilo vermek için en hızlı yolu. Alkol (bir kadeh şarap 100 kalori içerir), yüksek kalorili içeriğe sahip ve ertesi sabah ABD enerji tüketir. Akşamdan kalma da abur cubur yemek ve çok egzersiz için dışarı çıkmalısın zaman tembel, günaha artırır. Eğer bir hafta içinde kilo kaybetme konusunda ciddi iseniz, gerçekten içmemeli.
Bir hafta içinde diyet ve egzersiz ile kilo
Bir kez eline havuç diyet sıralanmış ve sonsuz bir kaynağı var, yoğun bir hafta uzun bir egzersiz rejimi başlamak için hazırsınız. Her hafta ılımlı egzersiz ile başlamalıdır. Çok yakında denize gitmeye çalışın, özellikle düzenli egzersiz için kullanılan değilseniz yok. Sağlıklı olduğunuzu nasıl hissettiğinize bağlı olarak, bir kısa, çok nazik koşmak veya yüzmek istersin. Yüzme vücuttaki kasların iyi bir sayı ulaştığında özellikle iyi, ve aslında, özellikle yorucu hissetmeden büyük bir kalp egzersiz verir.
Eğer kendinizi motive küçük bir sorun varsa, PES istediğin zaman devam bile zorlar gibi bir egzersiz için bir sınıf katılmak için harika bir fikir. Aksi takdirde, sadece bir arkadaş ile çalışan gidebilirsin. Sadece başka birinin olması, etrafında birçok kez orada devam etme kararlılığımızı artırır. Bu ilk çalışmadan sonra, yorgun ama bitkin hissedeceksiniz. Kaslarınızı biraz acı, ama acı olmamalıdır. Bir hafta içinde kilo kaybetmek için çaba devam edebilmek için, bu yüzden çok erken kendini yorma gerekir.
İkinci gün, çabalarınız için gerekiyor. Vücudun farklı bir diyet ve egzersiz, ama sebat ayarlar gibi ikinci gününde biraz garip hissediyor olabilirsin. Vücudunuzun ayarlar. Aşırı aç olmak kendinize izin değil hatırlıyorum. Eğer yeterince yemediğini hissediyorsun ve kan şekeri düşük ise, yemek için çekinmeyin. Muz enerji gerçekten büyük bir kaynak ve egzersiz ile çok dengesiz olabilir elektrolitleri düzenlemek için yardımcı olur.
Basit bir diyet ve egzersiz gerçekten kilo kaybetmek için en kolay yoludur
Sadece egzersiz bu küçük miktarda yaparak, enerji düzeylerini artırmak hissediyor olmalısın. Ayrıca bir egzersiz sel beyin ile ilişkili olan endorfin gibi küçük yüksek benzeyen hissedebilirsiniz. Aslında iyi hissederek kendinizi sürpriz olabilir! Bunun yerine sefil iyi hissediyor gerçekten kilo kaybetmek için en iyi yoldur.
Eğer kaslarınızı üçüncü gün ağrıyor, dinlenmek için kendinize izin verin. Egzersiz farklı bir tür, örneğin yürümeyi sever. Uzun bir yürüyüş kasları oldukça kolaydır ve kalori çok yakar. Eğer (egzersiz hafta gerçekten fitness orijinal seviyesi ilk etapta ne olduğuna bağlı) çok yorgun hissediyorum, dinlenme günü için kendine izin veriyor. Ama abur cubur uzak kalmak emin olun. Tüm hafta boyunca bu rejimi devam et bir hafta içinde kilofarklı kas gruplarını ulaşmak istediğin kadar yapıyorsun farklı egzersizleri değişir hatırlamak ve kilo düşmek görmelisiniz.
Gerçekte, kilo vermenin en iyi yolu yaptığınız egzersiz miktarı ile tükettiğiniz kalori dengeleme basit bir işlemdir. Hiç beslenmek egzersiz eksikliği telafi etmek için çalışmayın; eğer bir şey biraz daha fazla yemek ve gerekirse daha fazla egzersiz doğru sway gerekir. Tam olarak diyeti nasıl başarısız yeme ve Aç kalmaktan altındadır.