Karar verdiğinde bir terapist veya danışmandan yardım isteyin , muhtemelen mücadele ediyorsun. Belki hayatınızda kaybolmuş hissediyorsunuz veya belki de başkalarından acı verici bir kopukluk yaşıyorsunuzdur. Bazen insanları ne getirir terapi eski (veya yeni!) sorunlara yönelik yeni çözümler için beyin fırtınası yapmak için yardıma ihtiyaç duyulmaktadır.
İyi terapinin en önemli işlevlerinden biri, yeni bakış açılarının ortaya çıkmasına yardımcı olmaktır. Yeni bir bakış açısı, ne olup bittiğini (veya ne olduğunu) görmek için yeni bir açı sağlar ve gelecek için sağlıklı seçimler yapmak için yeni bir duruş sağlar.
Bazen terapistiniz, sorunun daha büyük resmini veya bağlamını görmek için anlık ayrıntıların dışına çıkmanıza yardımcı olarak perspektif bulmanıza yardımcı olur. Ağaçlar için ormanı gözden kaçırmamakla ilgili ifadeyi biliyor musun? Terapistler, daha geniş bir bağlamla ilgili kalıpları veya bağlantıları keşfetmek için durumunuzun özelliklerinin ötesine bakmanıza yardımcı olabilir.
Bir Terapist Bulungelişmiş Arama
Diğer zamanlarda, terapistiniz, kendi içinizin derinliklerine inmenize yardımcı olarak perspektif bulmanıza yardımcı olacaktır. duygular veya korkular sorunun altında yatan neden. Durumunuz ile bunun hakkında nasıl düşündüğünüz veya hissettiğiniz arasında çok fazla mesafe bıraktığınızda, ünlü terapistin önemli verilerini kaybedersiniz. Dr. Peter Levine arar senin mantıklı hissetmek . Terapistler, farkındalığınızı daha büyük dış dünyadan samimi, içsel manzaranıza kaydırmanıza yardımcı olabilir.
Yeni bir perspektifin gücünü anlatırken terapideki insanlarla sıklıkla kullandığım bir metafor, bir dans salonunda olmakla ilgili bir metafor:
Dans salonuna adım attığınızı hayal edin. Çalan müziği duyabilir ve etrafınızda dolaşan insanları görebilirsiniz. Solunuzda dans pistine bakan bir balkona çıkan bir kat merdiven, sağınızda ise doğrudan dans pistine açılan bir kapı var.
Yeni bir bakış açısı, ne olup bittiğini (veya ne olduğunu) görmek için yeni bir açı sağlar ve gelecek için sağlıklı seçimler yapmak için yeni bir duruş sağlar.
Balkondan Bakış Açısı
Balkonun yüksekliğinden aşağıdaki dans pistini görebilirsiniz. Bakışlarınız tüm sahneyi ele alır ve gördükleriniz arasındaki kalıpları ve farklılıkları fark etmeye başlayabilirsiniz: bir grup insan bir daire içinde dans ediyor, barda bir çizgi oluşuyor ve animasyonlu sohbetlere katılan bir çift var. odanın bir köşesinde. Neler olmadığını da fark edersiniz: İnsanlar birbirine yakın dans etse de, hiçbir vücut birbirine değmiyor ve banyolar için sıra yok.
'Balkon' perspektifinden, kalıpları fark edebilir ve başkalarından öğrenebilirsiniz. Zamanla, deneyiminizin tüm farklı kısımlarını, bunların birbirleriyle nasıl etkileşime girip etkilediklerini fark edip bütünleştirebilecek ve durumunuza geniş bir bakış açısıyla kararlar verebileceksiniz.
Dans Pistinden Bakış Açısı
Dans pistindeki yerinizden, görüşünüz hemen çevrenizdeki alanla sınırlıdır - yalnızca yanınızdaki dans eden insanları görebiliyorsunuz. Gözleriniz kapanır, vücudunuzdaki müzik nabzının ritmini hissedebilir ve dansınızın ürettiği ısıyı fark etmeye başlarsınız. Gözlerin açılıyor ve yanında yeni, çekici bir dansçı olduğunu fark ediyorsun.
'Dans pisti' perspektifinden, hislere, enerjiye ve duygulara erişebilirsiniz. Sıcaklıktan, renkten, hareketten tüm duyularınızdan an be an değişen bilgilere erişebilirsiniz. Zamanla bu veriler, sezgilerinizi çevrenizle bütünleştirmenize ve yaşadığınız deneyimin samimi bir incelemesine dayalı kararlar vermenize yardımcı olacaktır.
Bu metaforun önemli bir üçüncü kısmı, balkonu dans pistine bağlayan merdivendir veya probleminizin daha büyük bağlamı ile altında yatan duygular arasında özgürce ve niyetle ileri geri hareket edebilmektir. Bazen eyleme kısa bir ara vermek bilgi edinmek ve hedefler belirlemek için yararlıdır. Diğer zamanlarda, duyguların derinliklerine kısa bir süre dalmak, iç dünyanıza yeniden bağlanmanıza yardımcı olur. Bu perspektiflerde denge bulmak, iyi terapinin en güçlü, olumlu sonuçlarından biri olabilir.
Telif hakkı 2017 estilltravel.com. Her hakkı saklıdır. Yayınlama izni veren Emily Cook, Doktora, LCMFT , Maryland, Bethesda'daki terapist
Önceki makale sadece yukarıda adı geçen yazar tarafından yazılmıştır. İfade edilen herhangi bir görüş ve fikir, estilltravel.com tarafından mutlaka paylaşılmaz. Önceki makale ile ilgili sorular veya endişeler yazara yönlendirilebilir veya aşağıya yorum olarak gönderilebilir.
-
Shirley12 Mayıs 2017, 12:36
Ben her zaman biraz duvar çiçeğiydim, başkalarını izlemek için çok zaman harcadım ve onların sahip olduğu aynı eğlenceyi yaşayabilmeyi diledim. Sanırım çok uzun süre izlemenin beni gerçekten geride tuttuğunu, gerçeğin asla dışarıdan manzara kadar cazip olamayacağından biraz korktuğunu düşünüyorum, içeri atlamak istiyorum, ama nasıl gideceğimi gerçekten bilmiyorum bir katılımcı olmaktan.
-
Brad13 Mayıs 2017, 08:47
Olaylara farklı bir perspektiften bakabilmek genellikle hoş bir değişikliktir.
Bu pek bir fark gibi görünmeyebilir, ama diyelim ki her zaman diğerleri ve parti hayatı ile çevrili olan sizsiniz, dışarıdan bir göz atın ve hiç bu kadar olmamış Shirley gibi birine olayların nasıl göründüğüne bakın. kişi.
Her zaman partinin hayatı olmak zorunda kalmaktan sadece gözlemleyen birine gitmek iyi bir değişiklik olabilir,
-
tabakçı15 Mayıs 2017, 7:11
Balkonda yalnız olmaktansa meşhur dans pistinde klutzy olmayı tercih ederim