Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Şu anda üzerinde çalıştığımız veya çabaladığımız şey ne olursa olsun, bu bizim nihai hedefimizdir. İster bir iş kurmak, ister anlamlı bir ilişki kurmak, isterse bir kadeh şarap eşliğinde film izlemek olsun, hepimiz mutluluğumuzu körüklemeye çalışıyoruz.
Mutluluk her insan için farklı görünse de, bizim için en iyi olanı ancak arayarak bulabiliriz. Yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olmak için işte daha mutlu bir insan olmanın 15 yolu:
1. Vücudunuzu Mutlu Edin
Gerçek yemek yiyin. Bu sadece saatte bir bilgisayarınızdan kalkmak anlamına gelse bile gün boyunca hareket edin. İyi bir yatağa yatırım yapın ve kendinizi iyi bir gece uykusu için gereken uyku hijyenini uygulamaya adayın.
Vücudunu mutlu edersen, o da seni mutlu eder. Kötü bir diyetiniz varsa, temizleyin ve doğru yemeye başlayın. Hiç egzersiz yapmıyorsanız, günde bir kez hızlı bir yürüyüş yapmayı taahhüt edin. Birkaç hafta sonra, düşünme ve hissetme şeklinizde bir fark göreceksiniz.
2. Fazla Düşünmeyi Bırakın
İşletme sahipleri sürekli olarak 'ne olur' diye merak ederek çok fazla zaman harcarlar ve dünyanın yükü omuzlarındaymış gibi hissederler. Ancak durup olayları bir perspektife oturtmak için zaman ayırırsanız, bu varsayımların aslında o kadar da önemli olmadığını göreceksiniz. Analiz felci nedeniyle hareketsizlik, kusurlu bir ileri hareketten çok daha kötüdür.
Endişelerinizi geride bırakmak, bilinçli bir karar vermek ve ilerlemek için zaman ayırın. Sonuç olarak çok daha mutlu olacaksınız.
3. Her Gün Kazançlarınızı Kaydedin
Her gün, bir e-postayı takip etmek kadar basit bir şey olsa bile, başarılı bir şekilde bir şeyler yaparsınız. Bir yere yaz. Her günün sonunda kazançlarınızı kutlayarak, işiniz ve özel hayatınız hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Ayrıca, yalnızca nihai hedefe odaklanmak yerine ilerlemenizi görmenize yardımcı olacaktır.
Unutmayın, hedefiniz savaşın sadece bir parçası. Oraya varmak için yaptığınız yolculuk da bir o kadar önemlidir.
4. Peynir Deyin!
Gülümse, öyle hissetmesen bile. Gülümsemek, beynin serotonin salmasına neden olarak ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur. Komik bir film izleyin veya sizi her zaman güldüren bir arkadaşınızı arayın. Her şey başarısız olursa, sadece taklit edin. Bazı araştırmalar, tek başına gülümsemenin daha mutlu hissetmenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
5. Yeni Beceriler Öğrenin
Yeni beceriler öğrenerek ilerleme kaydetmek, mutluluğu tetikleyen 'akış' durumunuzu iyileştirmenin harika bir yoludur. Ayrıca, yeni beceriler sizi şirketiniz ve iş arkadaşlarınız için daha da değerli kılar.
Zamanınızı bir iş becerisi üzerinde çalışarak geçirmek istiyorsanız, bu harika. Bir programcıysanız, yeni bir dil öğrenmek iş beklentilerinizi iyileştirebilir ve işinizden daha fazla tatmin olmanızı sağlayabilir. Ancak odaklandığınız becerilerin işle ilgili olması gerekmez. Yeni bir hobi edinmek veya ilginizi çeken bir konuda kurgusal olmayan bir kitap okumak da aynı derecede güçlü olabilir.
6. Diğer İş Liderlerine Yardım Edin
Bir iş lideri olarak, uzmanlığınızla başkalarına yardım etme fırsatınız var. Biraz zaman ayırın ve başka bir iş adamı için bir akıl hocası veya hatta bir sondaj tahtası olun. Bu nedenle Clarity.fm'in bir parçasıyım, ancak başka birine yardım etmek için resmi bir düzenlemeye ihtiyacınız yok.
Mentorluğu tek yönlü bir yol olarak düşünmeyin. Yeni işletme sahipleri ve danışmanlarla çalışmak, hevesinizi yüksek tutmanın yanı sıra size sürecinizi iyileştirme şansı verir. Geri vermeyi bir öncelik haline getirdiğinizde her iki taraf da kazanır.
7. Bir Şükran Listesi Oluşturun
Yeni bir iş lansmanının veya büyük bir projenin yabani otlarının arasındayken öyle görünmeyebilir, ancak şükredecek çok şeyiniz var. Ne yazık ki, zaman zaman bunu gözden kaçırmak çok kolay. Kendinizi bu durumda bulduğunuzda, ne kadar küçük olursa olsun, yolunda giden her şeyin bir listesini yapın.
SoulPancake, bu fikri bu çalışma temelinde genişleten harika bir videoya sahip.
8. Bir Plan Alın
Dört gözle bekleyeceğiniz eğlenceli şeyler yaratın ve bir daha asla mutsuz hissetmeyeceksiniz. Takviminizde arkadaşlarınızla bir sonraki günlük geziniz, konseriniz veya spor etkinliğiniz ne zaman? Planladığınız bir şey yoksa, kendinize ufukta heyecan verici bir şey vermek için şimdi ayarlayın.
9. Kendinizi Destekleyenler ve Mentorlarla Çevreleyin
Jim Rohn, 'En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız' önerisinde bulundu. Hayatınızdaki insanlara bir bakın. Sizi en iyi hayatınızı yaşamaya teşvik eden pozitif, ilham verici insanlar mı? Yoksa en mutlu anların bile neşesini emen Debbie Downers mı?
İşinizde ve kişisel yaşamınızda etrafınızda doğru insanlara sahip olmak, ruh halinizde ve genel üretkenliğinizde dünyalar kadar fark yaratabilir. Siz inanmasanız bile size inanacak insanları bulun.
10. Tüylü Bir Arkadaş Bulun
Evcil hayvanların depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? İş taahhütleriniz izin veriyorsa, dört pençeli sadık bir en iyi arkadaş edinin ve bağınızdan elde ettiğiniz rahatlamanın tadını çıkarın. Olmazsa, bir doz köpek yavrusu sevgisi için ayda bir yerel bir hayvan barınağında gönüllü olun.
11. İyiyi Arayın
Etrafında bir yol yok - insanlarla uğraşmak bazen gerçekten moral bozucu olabilir. Ama bütün insanlar kötü değildir. Aslında, çoğu gerçek ve iyi niyetli, tıpkı senin ve benim gibi. Başkalarında iyiyi aramaya odaklanın ve onu görmeye başladığınızda daha mutlu hissedeceksiniz.
12. Kapatın
Sürekli uyarı akışı olmasaydı medya ne olurdu? Günümüzün korku odaklı haber döngüsü, TV ve radyodaki iyi haberlerin kötü haberlere oranının ağırlıklı olarak kötülere doğru ağırlık verdiği anlamına geliyor. Tarihte hiç olmadığı kadar bilgiliyiz, ancak bu, sürekli olarak imal edilmiş olumsuzluklara maruz kalma pahasına geliyor.
Olumsuz etkileri azaltmak için TV'yi kapatın ve son 24 saatte yanlış giden her şeyi izleyen günlük konuşmalar olmadan yaşayın. Anında daha iyi hissedeceksiniz.
13. Ayrılma Alışkanlığına Sahip Olun
Hiç kimse bütün gün ve bütün gece çalışmaya bağlı kalamaz ve yine de mutlu olamaz. Aslında, tükenmişliği tamamlamak için hızlı bir yoldur. Akşamları uzaklaşmayı alışkanlık haline getirin, hayatınızı çok daha dengeli ve mutlu bulacaksınız.
14. affet
Kötü şeyler olur. Bazen kasıtlıdır, ancak çoğu zaman değildir. Çabuk affetmeyi öğrenin ve devam edin. Alıştırma gerektirir, ancak birini affettiğine pişman olan birini henüz duymadım. İntikamcı düşüncelerinizden kurtulun ve onları ilerleme planlarıyla değiştirin.
15. Proaktif Olun
Genetik faktörler, doğuştan gelen mutluluk temelinizde rol oynar, ancak Eeyore veya Tigger olma kaderiniz yalnızca annenizin ve babanızın size verdiklerine bağlı değildir. Son araştırmalara göre, mutluluğunuzun yaklaşık yüzde 40'ı nihayetinde size, düşünme ve olaylara nasıl yaklaşmayı seçtiğinize bağlı. Bu yüzden sadece bu ipuçlarını okumayın; dışarı çık ve kendini mutlu et!
Profesyonel ve kişisel mutluluk yaratma konusunda nasıl bir yol izliyorsunuz? Düşüncelerinizi veya önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın: