Full-Body Workout yani tüm vücut antrenmanı... Genelde zamanı olmayanlar için alternatif bir training olarak karşımıza çıkmakta nitekim bölgesel antrenman kadar faydalı dersek yanlış olmaz. Zaman sorunundan ötürü benimde yaptığım bir program. Yapmayı düşünenler için birkaç faydasını sıralamak gerekirse:
1- Full-Body Workout zamanı fazla olmayanlar için idealdir.
Yukarıda ne demiştik? Zaman problemi olanlar için ideal diye. Zamandan kasıt sadece saat olarak algılanmasın, aynı zamanda gün içinde geçerli. Full-Body antrenmanları genelde haftada 2 veya 3 gün yapılması uygun, bir saat süren antrenmanlar olduğu için, özellikle zaman problemi olanların tercih ettiği bir antrenman türü.
2- Özellikle yeni başlayanlar ve orta seviye sporcular için faydalıdır.
Spora yeni başlayan biriyseniz, her antrenmanda tüm vücudunuzu çalıştırmak ve vücudun merkez bölgesini güçlendirmesi açısından Full-Body, iyi bir seçenek olacaktır. Vücudunuzu daha sonraki ilerleme durumunuza göre, daha profesyonel ve zor antrenmanlar için hazırlar, temeli sağlam atmış olursunuz. Aynı şekilde, orta seviye bir sporcu iseniz de, Full-Body'de bütün kas grupları bir hafta içinde daha aktif çalıştığından, daha iyi bir gelişim gösterebilirsiniz.
3- Full-Body evde de uygulanabilir.
Vakti olmayanlar genelde spor salonuna gitmektede sorun yaşar, evde bölgesel antrenman yapmak ise bir çift dambıl ile mümkün olsa da bu şekilde fazla gelişim gösterilemez. Full-Body tamamiyle tüm vücudu içerdiğinden, içerdiği hareket sayısı da az olduğundan evde de rahatlıkla yapılabilir.
4- Daha etkin bir yağ yakımı sağlarsınız.
Bölgesel çalışmaya nazaran vücuttaki tüm kasları çalıştırıyorsunuz, doğal olarak daha fazla efor sarf edeceksiniz ve bunun sonucunda yağ yakımı daha fazla olacak.