1- Gazlı diyet içecek tüketmek
Gazlı diyet içecekler yapay tatlandırıcı içerir. Bu nedenle vücudunuzun tatlı ihtiyacını karşılayamazsınız. Yerine, bir bardak maden suyunun içine limon veya misket limon ekleyerek için.
2- Çok fazla kalori azaltmak
Beslenmenizden çok fazla kaloriazaltmak aslında sizi şişmanlatır. Haftada 500 gr. kilo vermek için beslenmenizden haftalık 3500 kalori kesmeniz gerekir.
3- Makarna üzerine eklenen yağ ve soslar
Makarna şişmanlatmaz. Kilo aldıran şey, yenilen miktar ve üzerine eklenenlerdir. Makarnanın üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ekleyebilirsiniz.
4- Akşamları fazla yemek
"Akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin" demiyorum. Ama akşamları fazla yenmemeli. Ayrıca size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarının fazla olmasıdır.
5- Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek
Besinden yağ oranı düşürüldüğü zaman tadı azaldığı için, ekstra şeker veya kimyasallar ekleyerek tadı geri kazandırılmaya çalışılır. Bu katkı maddeleri tam yağlı yiyeceklerden daha fazla şişmanlatır.