Sınav öncesi Uyku Düzeni
Ankesiyete, uykuyu bozan etmenlerden bir tanesidir. Korkudan uyku kaçar, sınav gününe ya da bir kaç gün öncesine denk gelir. Kişinin performansını etkiler.
Öğrenciler evde film izlesinler, bulmaca çözsünler, tavla oynasınlar, bilardo oynasınlar, sınavı unutup uykuya dalmaya çalışsınlar.
Önce sağ eli öne uzatıp sıkıp bırakmak, sonra sol el, sonra da tüm vücudu gerdirerek, vücuttaki laktik asit dengesi bozulduğu için kişi rahatlayacaktır.
Melatonin hormonu dengesi için sınavdan bir kaç gün önceden başlanarak zifiri karanlıkta yatılmalıdır.
Öğrenciler, nefes tekniğini gece 25-30 kere yaparlarsa çok rahat uyurlar