PİLATES NEDİR?
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen fiziksel bir fitness sistemidir.
Pilates, Birinci Dünya Savaşı sırasında, rehabilitasyon ile tedavi etmek amacıyla Joseph tarafından oluşturuldu. Bu dönemde, Pilates, yaralı askerlere kasları güçlendirerek, gererek ve stabilize ederek sağlığını yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Pilates, içten dışa mükemmel bir çalışma gövdesi oluşturmak için doğru hizalama, merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassasiyet, nefes alma ve akma hareketini (Pilates prensipleri) kullanır.
Omurganın hizalanmasına ve kasların kısaltılmasına değil, uzamasına vurgu yaparak, kuvvet, esneklik kazandırır.
Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır.
Karın ve sırt bölgelerini de eşit oranda güçlendirerek kas yapısı bir bütün haline getirilir.
Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır.
Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır.
Kilo vermenize yardımcı olmakla birlikte ince ve sıkı bir görünümde sağlamaktadır.
Dayanıklılığı artırır, metabolizmayı hızlandırır.
Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur.
Düzenli olarak yapıldığında kasların zinde kalması ve güçlenmesinin yanı sıra yağ oranını azaltmaya yardımcı olur.
Vücudun enerjiye ihtiyacından dolayı kaslara yönlendirir ve depolamış enerjiden oluşan yağ oranı sağlıklı beslenme yardımıyla azalmaya başlar.
Pilatesle kasları güçlendirerek günlük yaşantımızdaki hareketleri daha rahat yapabilir ve yorgunluğu daha az hissedersiniz. Eklem ağrılarınız azalır.
Kas güçlenmesi kas yoğunluğunun artmasıdır ve böylece fit bir vücuda sahip olursunuz.
Egzersizde doğru nefes alıp- verme kasların daha iyi ve doğru şekilde çalışması demektir ve egzersiz daha etkili hale gelmektedir. Düzgün ve doğru nefes almak demek, vücuda doğru oranda oksijenin girmesi demektir. Doğru nefes alıp-verme yorgunluk hissini azaltır.
Pilates vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz.
Pilates egzersizleri yapan kişilerin vücut farkındalıkları gelişim gösterir ve fonksiyonel duruş bozuklukları azalarak kişinin kendi vücudunu tanımasını sağlayarak, vücut farkındalığını geliştirir ve böylece kalitesini arttırır.
Kısacası pilates;
- kilo vermeye yardımcı olur,
- yağ oranını azaltmaya yardımcı olur,
- kasları güçlendirerek bel ve eklem ağrılarından kurtulmaya yardımcı olur ,
- enerji verir ve stresi azaltır,
- çevikliği ve esnekliği artırır,
- duruş bozukluğunu önler,
- zihinsel gücü ve motivasyonu artırır gibi sayısız faydası olan benzersiz bir spordur.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı:
Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz
Spor Psikoloğu/Nefes Terapisti/Pilates Eğitmeni Ebru Kurtulget tarfından pilates grup ve özel seans hizmeti vermektedir.