Sürükleyici harika sevinç.Ve annelik mutluluk bir kadın, aynı favori ve tek olma arzusu ile bir arada başlar.Bu dönemde vücutta hormonal değişiklikler, endokrin dönüşü, prenatal durumda sinir ve kardiyovasküler sistemler genellikle doğum sonrası depresyon eşlik eder: ağlama, sinirlilik, sonsuz kendine acıma.Doğum stresi 6 ila 8 hafta sürer sonra
Nasıl tüm vücut sistemleri
Adım kurtarma bu süreyi uzatabilir.Şu anda:
- An geniş ve rahim bir kilogramlık ağırlığa sahip ağır azalır ve 7 gün sonra, sadece bir pound ağırlığında.Birkaç hafta - 50 gram - 350 gram ve doğum sonrası dönemde (2 ay) sonunda orijinal şeklini ve ağırlığını varsayar.Rahim mukozayı geri yükler.Tüm süreç doğum sonrası akıntı eşlik eder - loşi.her zamanki yerini alarak gebelik bebek ve büyümüş rahim son aylarda kısıtlı
- Kadın iç organlar,.Bazıları - Hamilelik doğasında, orijinal boyutuna alır.
- Ajansları "kendisi için ve zmanda" çalışma, kalp gibi, böbrekler, karaciğer yavaş yavaş normal çalışmaya alışmak.
- Paketler gebelik ve doğum yanı sıra, anne yatağından yenidoğanın izin eski hareketliliğini kaybeder ve yeni bir konum işgal etmek ayrıldı pelvis kemikleri, sırasında gergin.
- Çatlaklar, küçük travmalar ve çeşitli yumuşak doku yaralanmaları iyileşmek ve sıkılır.
- Ciddi boşluklar izleri ortaya kaplıdır.Endokrin sistemin
- bezleri büyük yeniden yapılanma bu dönemden geçmekteyiz.plasenta, hormonların gerekli düzeyde bebeği sadece korunur, aynı zamanda annenin vücudunda bu uyarıcı maddelerin dengesini normalize etmek - Doğumdan sonra kadın bedeninin endokrin sisteminin en önemli organlardan biri kaybeder.Doğumdan sonra, endokrin (salgı bezleri) kalan organlar bekleme süresi ve bir çift yük taşıyan bebeğin doğumundan bu yana, azalır.sadece serbest hormonlar devam mukavemet laktasyonu sağlamak.
- Göğüsler değişiklik, iştahınızı adapte sadece onun yaşı için kırıntısı.laktasyon Oluşumu 6 hafta içinde ortaya çıkar.
Nasıl yetkililer normal pozisyonunu alacak kadar tam dinlenme tavsiye ilk gün obstetrisyenler doğal doğumdan sonra vücudu geri yüklemek için doğum sonrası dönem
- verahim alan soğuk havlu sarılı sıcak su şişesi uygulanır.
- Özellikle dikkat kapsamlı Genital hijyen ödenir: Bir günlük duş en az iki kez bir gün genital ılık kaynamış su veya otlar kaynatma tedavisi için tavsiye edilir (otlar, ancak doktor katılıyorum!).Genellikle bu amaçla papatya, nergis veya serileri tavsiye edilir.Bu prosedürler doğumdan sonra komplikasyonları önlemek olabilir.Dördüncü gün
- annelik kalkıp yavaş hareket sağladı.
- sonraki 14 gün yenidoğan beslenme beslemek için öğrenirler.meme, bir halo (meme başı etrafında koyu daire) ile bir çocuğa verilmelidir.çocuk, sadece meme ucundan kolostrum emmeye başlarsa o zaman çatlaklar çok acı olan, yakında kurdu.acı ilk kez doğum yapan Genellikle bu kadınlar.Erken rahim kasılmaları için özel hazırlıklar alma
- - "postpartum emek" sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir.Bazı araçlar bebeğe zarar verebilecek bir acı bir tat var - o memeyi reddedebilir.Doğum sonrası depresyon da doktora tavsiye etmelidir sessiz sedatif olabilir.8 hafta veya ağır egzersiz iki ay doğduğu andan itibaren
- kontrendikedir!Ancak, çocuk bakımı sırasında hareket, onun üzerinde uyanık denetim kadınlar için mükemmel bir egzersiz olacaktır.Bu dönemde soğuk, kışkırtan inflamasyon maruz kalmaktan kaçınmak için gereklidir.
- iki ay sonra zarif bir şekil yeniden mümkündür.
ipuçları
- için katı mono- beslenme sonrası!Onlar "saatte" kilo ve emzirme ile ilgili sorunlar süt ortadan kalkmasına kadar, büyük miktarda satın alın.Birincisi, gerek tatlı, yağ, kabartma un bol vazgeçerek, diyet dengelemek için.Hatta çocuğun diyet için zararlı azaltarak, yağ ve kırıntıları birikimi önleyebilirsiniz.
- Anne sütü neredeyse yüzde 90 sudur.Bu nedenle, emzirme, çocuk hekimleri gaz vermeden temiz su en az 2-3 litre içecek için tavsiye edilir.
- «altın kural» emziren anneler doktorlar süt ile bir bardak çay beslemeden önce sarhoş hissediyorum.tereyağı ya da elma harika ince bir tabaka ile kraker bir çift ilk kahvaltı tamamlayacak.
- 5 ila 6 kez bir gün, ama çok küçük porsiyonlarda sıklıkla gerekli yiyin, ya da daha iyi.Paket 250 g yumuşak, nazik peynir - mükemmel "lokma", vücut üzerinde olumlu etkisi ve mide için yararlıdır.Doğum sırasında
- süt diyeti sık ara kabızlık oluşumuna katkıda bulunmaktadır.Bu durumda diyet hemşirelik anneler lif ve sütten yapılan ürünler bir çok içermelidir.Un ürünleri ve nişastalı sebzeler daha iyi fark sınırı vardır.Rendelenmiş havuç - vitamin depo, mükemmel mükemmel bir diyete eklemek bu kökten bağırsakları, havuç suyu ve lezzetli salatalar temizler.A vitamini aktif büyüyen tarafından üretilen, eğer ekşi krema ya da bitkisel yağ (zeytinyağı mucize bir kaç damla) ile dolgu havuç salatası.Mayonez onun zararlarını kullanımından uzak tutulmalıdır.maden suyu pediatrist itibaren
- ", Novoterskaya şifa öneriliyor" ama önceden temizlemek için, gazdan savunan gereklidir.meltwater güvenli "Arkhyz" ve Kimden "Pilgrim."Çocuğa bir diyatezi (cildin alerjik kızarıklık) neden olmaz meyve ve sebze suları, içme için yararlı olacaktır.Yağ, genç anne yemek
- en aza indirilmelidir.Onun diyet payları yüzde 25'e yetinelim.% 1 yoğurt bir litre ne zaman kullanılmalı bin beş yüz kalori hızında bir lipid (yağ) bölümü '40 geçmemelidir, sen yağ 10 gram alabilirsiniz aynı miktarda bir çorba kaşığı yer alanZeytin (ya da diğer bitkisel), yağ.Karşılaştırma için: kiremit favori çikolatalı süt yağ (yaklaşık 70 gram), çift günlük oranında hakkında bulunabilir.doğal et ve et ürünleri hariç sosis yaptı ve füme
- Yemekleri, sabah veya öğleden sonra tüketilebilir.
- taze, (yağsız) haşlanmış ya da pişmiş olmayan nişastalı sebzeler her öğünde dahil etmek oldukça faydalıdır.Son derece yararlı ve kalori tahıllarda çok yüksek değil
- : su püresi veya yağsız süt, tam tahıllı veya kahverengi pirinç.
- çikolata lezzetleri ve tatlılar kaçınılmalıdır.Onlar sadece çok kalori yüksek değil, aynı zamanda çocuk diyatezi provoke yeteneğine sahip değildir.Anne başarıyla kurutulmuş meyve, doğal bal ve lezzetli reçel makul bir miktarda değiştirebilirsiniz.Hatta çok az miktarda (birkaç avuç) 'de
- tohumlar ve fındık, başarılı bir günlük enerji alımını ve olağan rulo yağ miktarını (bunu çeşitli yağlar üretimi için hammadde ne hatırlıyorum) yarısı kapalı.
- bebek alerjiye neden ürünlerin gerek dışla: çikolata, bal, narenciye, kahve, çilek, turşu, tütsülenmiş etler (balık ve sucuk), konserve, yumurta (aşırı kullanımı), konsantre suyu, baharatlı çeşniler.bira dahil Yasak alkol.
- sindirilebilir rafine ürünler sadece "boş" kalori bir kadının vücut kitle getirdin, onlar zorluk sindirerek gıda katkı sağlamaktadır.ilk kez hastaneden taburcu edildikten sonra tehlikeli "acele" Tüm üst üste, dengesiz beslenme yol açar gitmek üzerine yakala yapar evde çocukları ile ortaya çıktı, çünkü kaotik ve katastrofik diyet kilo kadının bebeğin kaprislere.iş naipolezneyshaya karnabahar haşlama ya da biraz zeytinyağı ve prezervansız somon lezzetli bir parça ile buharda pişmiş olsun.
ilk seçenek emziren kadınlar ve
Yaklaşık günlük diyet: süt, yoğurt veya yoğurt
- en az yarım litre;
- 50 g ya da saf peynir ya da eşya 100 g;
- et 150-200 gram;
- sebze 0,6-0,8 kg;
- yumurta veya tereyağı - 50 gr;
- herhangi bir biçimde 0,3-0,5 meyveler;
- Tahıl Ekmeği - 0.4-0.5 kg;
- Bitkisel yağ 1 yemek kaşığı (20-30 gr).
İkinci seçenek:
- Süt ürünleri - 2 veya 3 porsiyon herhangi bir biçimde
- sebze (süt hariç yoğurt, süzme peynir ve peynir dahil) - 3 veya 5 porsiyon;
- Et, balık, yumurta, tavuk ve fındık - 2 veya 3 porsiyon;
- taze meyve, salata - 2 veya 4 porsiyon;
- Ekmek ve tahıllar (pirinç, vb) - 6 - 7 porsiyon.
Emzirme ve Kilo Kaybı
Magic kilo kaybı emzirme ile ilgisi, ancak basit bir kalori sayma ve size yol açabilir aşırı kilo kaybı komplikasyonsuz yasaları takip sahiptirçok yakında uyumu istenen.Anne sütünün
Geliştirme her gün en az 800 kcal "yiyor".adipoz doku rezervlerinden, bir bebek beklerken birikmiş, laktasyon başına 300 kalori civarında bir gün geçirdi, kalan kalori doğru beslenme yoluyla elde edilmelidir.Anne laktasyon günde yaklaşık 2700 kcal harcıyor.1800 kalori ve haftada en fazla 1 kg kilo kaybı altında kalori seviyesini düşürerek israf ve anne sütü olası kaybolma, laktasyon hızlı bir düşüşe yol açabilir.felaket kalori kısıtlaması olmayan doğum
kilo kaybından sonra egzersiz
da hekim süt salgılanmasını uyaran otlar rezene, yonca, ısırgan veya çemen seçmenize yardımcı olur.sutyen ilk iki ay sonra 8 hafta sonunda, giyilmek üzere tavsiye edilmez ise
, bunu giymek gerekir;mükemmel memenin şeklini sığacak kadar sıkı geniş askıları ile, doğal kumaşlardan yapılmış olmalıdır.
kesinlikle göğüs kasları güçlendirmek ve arka düz olduğuna emin olmak için günlük egzersizleri egzersizler sizin kümesine dahil edilmelidir.Fiziksel aktivitenin fazla anne sütü tadında bir değişikliğe yol açar çünkü bu durumda gayretli de bu gerekli değildir - bu acı olur.
Uzun kırıntıları fayda ve doğum anneden kurtarmak için yardımcı olacağını iyi havalarda açık havada bebek ile yürür bebek Walking
Doktorlar gebelik sonuçlarının neredeyse tamamen elimine ilk dokuz ayında meydana söylüyorlar.Yenidoğan için çocuklarının en iyi ürünü beslemek için - İdeal olarak, aynı zamanda genç bir annenin ana görevi gerçekleştirmek zorunda hiçbir okul kot, ince ve tonda vücut olmalıdır.Bu besleyici ve anlamı her hastalıklardan korur - anne sütü.