Vücuttaki yağ tipik olarak esansiyel yağ ve depo yağ olarak 2 gruba ayrılır.
Kadınlarda vücut ağırlığının yüzde 12’i erkeklerde ise vücut ağırlığının yüzde 3’ünü oluşturan esansiyel yağ; fiziksel fonksiyonların sürdürülebilmesi için gerekli olan vücut yağ miktarıdır.
Depo yağ deri altında bulunan yağ ile organların etrafında bulunan yağdır.
Amerikan egzersiz konseyi kadınlarda toplam vücut yağ oranının yüzde 32’den fazla, erkeklerde yüzde 25’ten fazla olmasını obezite olarak tanımlarken kadınlarda vücut yağ oranının ortalama yüzde 25-31, erkeklerde ortalama yüzde 18-24 olması gerektiğini belirtiyor.
Bu değer sporcu kadınlarda yüzde 14-20, sporcu erkeklerde yüzde 6-13’e kadar düşüyor.
Yağ kitlesi, vücuttaki tüm yağların miktarıdır.
Yağsız vücut kitlesi, yağ hariç vücuttaki kas, kemik, sıvı, organ gibi dokuların toplam miktarıdır.
Vücut yağ yüzdesi, vücut ağırlığının yüzdesi olarak gösterilen vücut kütlesi, genellikle ağırlık olarak bilinen, vücuttaki maddelerin toplam miktarıdır.
Fiziksel aktivite vücut ağırlığı ve vücut kompozisyonuna olumlu değişikliklere neden olur.
Vücut yağını kaybedilerek yağsız vücut kitlesi ve esansiyel yağdan oluşan vücut kitlesinin korunmasında önemli bir rol oynar.
Vücutta oluşan yağlanma nedir ?
Vücuttaki yağ tipik olarak esansiyel yağ ve depo yağ olarak 2 gruba ayrılır.