ZAYIFLAMAK mı istiyorsunuz? Cevabınız evet ise; sizler için hazırladığımız önerileri dikkatle okuyunuz.
Dışarıdan sipariş verirken, tabağınızdaki eklerin ne olduğunu öğrenin. Örneğin etin yanına pilav ve patates kızartması koyuyorlarsa, değiştirin ve haşlanmış sebze tercih edin. Marketten topladığınız aperatiflerden hemen uzaklaşın. Cips, mısır gibi tuzla birlikte vücudunuzda su tutacak ve mutlaka kilo yapan o abur cuburu hemen hayatınızdan çıkarın.
Kahvaltıyı atlamak, kilo vermenizi zorlaştırır. Mutlaka kahvaltı edin. Protein ve kepekli tahıl karışımı bir kahvaltı, sizi güne hazırlar ve vücudunuzu düzenler. Mutfakta yemek pişirirken dans edin, televizyonda en sevdiğiniz diziyi izlerken mekik çekin. Küçük egzersiz nöbetleri, vücudunuzu harekete geçirmenizde yardımcı olur. Alışkanlıkları değiştirmek, kilo vermenin en önemli destekçisidir. Örneğin sigarayı bırakın. Kişisel bir antrenörle çalışmaya başlayın ve egzersiz düzeni oluşturun. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, sağlıklı beslenmeye geçmenizi kolaylaştırır. Eğer kilerinizi veya mutfaktaki o ıvır zıvır dolabını temizlemekseniz, diyet sırasında her sıkıldığınızda kendinizi o dolabın karşısında bulursunuz. Atın! İşten önce veya sonra, size eşlik edebilecek bir arkadaşınızı da alın ve yürüyüşe çıkın. Elbette vitrin bakmaya değil, spor yapmaya… Bunlar sizin mutluluk saatleriniz… Egzersiz yapmak size zor geliyorsa, en sevdiğiniz hızlı şarkıları liste yapın ve egzersiz sırasında onları dinleyin. İçinizdeki heyecanı ateşleyin. Hayatınıza daha fazla sebze sokmak için bütün yolları deneyin. Pizzanızı artık sebzeli tüketin… Öğle tatilini değerlendirmek ister misiniz? 20 dakika koşun! Tahmin ettiğinizden daha çok işe yaradığını göreceksiniz… Bedeninize bir iyilik yapın ve yogaya başlayın. Haftada birkaç kez yoga yapmaya başladığınızda, bedeninizdeki değişimi fark edeceksiniz. Dışarıda yemek yerken, özellikle fast-food yemeklerde, büyük boy istemekten uzak durun. Aslında siz fast-food yemekten uzak durmalısınız elbette… Ancak kendinize bir iyilik yapacaksanız, en azından hamburger yediğinizde yanında patates ve kola istemeyin. Hayatınızdan tatlı yiyecekleri çıkardığınızda, birkaç ay sonra kilo verdiğinizi göreceksiniz. Tatlı ihtiyacınızı havuç ve hurma gibi besinlerle giderin. Sadece bu davranışınız bile, kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Eğer kalori yakmak istiyorsanız, aktivitesi bol bir işe gönül vermelisiniz. Örneğin zumba veya oryantal derslerine katılabilirsiniz. Yüksek kalori yakma garantisi var. Gece buzdolabı karşısında ne yiyeceğinizi düşündüğünüzde, eliniz hep kalorili şeylere gider. Gece yeme alışkanlığından kurtulun. Çok acıkırsanız, bir kase yoğurt veya birkaç diyet bisküvi atıştırabilirsiniz. Eğer bir köpek besliyorsanız, onun sabah ve akşam yürüyüşlerini kimseye bırakmayın. Köpeğiniz yoksa, bahaneniz çok, her yürüyüş fırsatını değerlendirin. Kilo vermenin en iyi yolu, düşünce biçimi ve alışkanlıkları değiştirmektir. Onları değiştirmeden, kilo vermek oldukça zordur. Verseniz bile, geri almanız kolaydır.Kilo vermenin en iyi yolu, düşünce biçimi ve alışkanlıkları değiştirmektir. Onları değiştirmeden, kilo vermek oldukça zordur. Verseniz bile, geri almanız kolaydır.
(msn.com)
Son Güncelleme: 02.03.2014 17:46