Noel'den sonra şişkin, mide bulandırıcı ve biraz hasta hissediyor musunuz? İşte hızlı bir şekilde detoksize yardımcı olacak gıdalar.
Su. Vücuda ısıtmak için ek bir enerji harcaması istemeyecek şekilde tercihen oda sıcaklığında ve küçük yudumlarda içilir. Böbreklerin çalışmasını destekler ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Minimum 1.5L.
Sebze suyu. Fazlalıklarını temizleyen ve yenilenmesine yardımcı olan vitaminler, mineraller ve eser elementlerden oluşan gerçek bir kokteyl. Çok yeşil yapraklı sebzeler (kereviz, ıspanak, lahana, ...) koyarsak pancar ve diüretik etkisini de düşünürüz.
Maydanoz. Formda kalmak ve enerjiyi yeniden kazanmaya yardımcı olan C vitamini açısından son derece zengindir.
Limon. Uyandığınız sabahları bir bardak ılık suda yarım limon suyu, karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.
Havuç. Mineraller bakımından zengindir, bağırsak geçişini düzenleyen (diğer kök sebzeler gibi) çözünür ve çözünmeyen lifler içerirler. İyi bir görünüm veren beta karoteni daha iyi absorbe etmek için tercihen ham veya meyve suyu olarak tüketmek.
Zerdeçal. Bu "süper yiyecek" antioksidanlar açısından son derece zengindir. Bu değerli sarı toz, Hindistan'da sindirimi kolaylaştırmak ve karaciğerin çalışmalarını desteklemek için kullanılır. Zerdeçal ayrıca bir anti-enflamatuar ve anti-enfeksiyöz etkiye sahiptir.
Enginar. Depuratif özelliklere sahiptir ve safra kesesini stimüle ederek safranın giderilmesine katkıda bulunur.
Broth. Herkesin zor tatillerden sonra onun küçük tarifi vardır. Bizim favori: bir litre su, iki karanfil sarımsak ve bir bardak pirinç (tam veya yarı-tam tercihen). Pişirme sonunda iki adaçayı yaprağı eklenir. Ayrıca, diüretik erdemleri ile soğan üzerine bahis oynayabiliriz.
Rezene. Sindirime yardımcı olur ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur. Ham petrol ve limon bir arka planda marine edilmiş veya buğulanmış tüketmek.
Otlar ve baharatlar. Otlar, kekik, kişniş, tarçın ... Şifalı otlar ve baharatlar, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bağırsak fermantasyonuna etki ederler.
Biliyorsunuz, türkiye, kaz ciğeri, şampanya, kütük ve diğer lezzetleri aşarak 1 Ocak'tan itibaren midenin ağırlığını alacaksınız. Bu yüzden, alışveriş yaparken, yukarıda listelenen yiyeceklerden bazılarını çılgın Yılbaşı gecesinden daha hızlı bir şekilde kurtarmak için sepetinize koymayı unutmayın.
Bir arifeden önce veya sonra oruç tutmaktan kaçının
Bizi bekleyen garip yemeklerle karşı karşıya kaldığınızda, yılbaşı gecesi sizi daha mutlu etmek için öğle yemeğini atlayabilirsiniz. Hata! Sadece akşam yemeğinde (hayal kırıklığı sonucu) daha fazla yemek yeme riskine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda yoksunluğa inanan beden de “yetişir” ve en yüksek düzeyde depolar. Bunun yerine sabit zamanlarda yemeyi deneyin ve besinleri remineralize etmeye ve detoksifiye etmeye dayanarak yemek yemeyi tercih edin. Ayrıca, toksinlerin giderilmesini kolaylaştırmak için kendinizi nemlendirmeyi unutmayın. Musluk suyu ya da mineral, çorba ya da et suyu, ... tüm sıvıları açığız!
Hareketli alın!
Aynı zamanda büyük bir sporcu olmasanız bile egzersiz yapmak için iyi bir zaman. Terleme vücudu silmeye ve canlılığı yeniden kazanmaya yardımcı olur. Tatillerden yararlanarak, günde 10,000 adımlık ünlü hedefe ulaşmak için acele etmeyin, ancak bacakların ve kalçaların maksimum kaslarını istemek için hızınızı arttırın! Yeni Yıl Günü için daha iyi ve daha iyi hazırlanmak için iyi bir yol.