Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketleridir.
Pek çok insan hayatının belirli dönemlerinde egzersize başlayıp sonradan bırakır.
Bunun en önemli nedeni yeterli bilgiye sahip olmadan bilinçsizce egzersiz yapmaktır.
Faydalarına gelince yazmak ve anlatmakla bitmez.
•Kilonuzun sağlıklı düzeyde olmasını veya bu düzeyin korunmasını sağlar.
•Enerji harcarsınız ve kan şekeri düzeyinizi düşürür.
•Kaslarınızı güçlendirir.
•Stresin azalmasına yardım eder.
•Kan dolaşımına yardımcı olur ve vücuttaki oksijen miktarını arttırır.
•Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan endorfin salgılamanıza yardımcı olur.
Ne kadar egzersiz yapmalısınız sorusuna verilecek en makul cevap ise; haftanın 5 günü 30 dakikalık periyotlarla çalışabilirsiniz.
Bu konuda önemli olan kendinize en uygun egzersizi belirleyip bunu yaşam biçiminiz haline getirmektir.
Bütün egzersizler yararlıdır ancak size en uygun olan ve güvenle yapabileceğiniz egzersizi seçin.
Egzersiz için en uygun ayakkabıyı ve çorabı giyin.
Sakatlanmayı önlemek için egzersiz yapmadan önce hafif esneme hareketleriyle başlamalısınız.
Isındıktan sonra bu hareketleri tekrarlayın.
Ağırlıkla çalışmak istiyorsanız dikkatli olun.Aniden ağırlık kaldırmak kan basıncını yükseltebilir ve size zarar verebilir.