Biliyoruz ki düz bir karına sahip olmak insana sağlıklı, atletik ve çekici görünmesine imkan sağlar. Düz bir karın için genellikle bazı karmaşık spor aletleri ve sıkı bir diyet gereklidir. Daha fazla para ve zaman harcamanıza gerek yok. Bu basit planı uygulayarak rahatça karın yağlarınızı eritebilir ve düz bir karın görünümüne sahip olabilirsiniz.
- Sevdiğiniz rahat bir kıyafetinizi giyin.
- Egzersiz minderinizi serin ve üzerine sırt üstü uzanın.
- Bir havluyu rulo haline getirerek bir yastık gibi başınızın altına koyun.
- Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kere nefes alın.
- Hafifçe bacaklarınızı dizlerinizden kırın ve ayağınızı sıkıca yere yerleştirin.
- Kollarınızı göğsünüzün üzerinde “x” işareti gibi çapraz şekilde yerleştirin. Avuç içinizin göğüs kafesine doğru bakıyor olduğundan emin olun.
- Dizlerinizi vücudunuzun üst kısmına karşı gelecek şekilde yavaşça göğsünüze doğru çekin. Karın kaslarınızın sıkılaştığını hissedene kadar devam edin.
- Başınızı geriye rulo yaptığınız havlunun üzerine indirin ve bacaklarınızı minderinizin üzerine doğru uzatın.
- Düz bir karına sahip olmak için bu adımları günde 100 defa tekrar edin.