İslamiyet ve Diğer Dinlerde Oruç ve Sağlığa Katkıları
Ragıp Kâmil İlbeyi
İslamiyette dini hükümlerle mükellef olan her Müslüman'ın tutmakla yükümlü olduğu bir aylık ramazan orucu vardır.
Hz. Muhammed'in Mekke'den Medine'ye hicret etmesinden iki yıl sonra, kıblenin değiştirilmesine müteakip, Şaban ayının onuncu günü farz kılınmıştır.
Oruç; tan yerinin ağarmasından güneşin batmasına kadar geçen süre içinde yemeden, içmeden ve cinsellikten uzak durmak şeklinde gerçekleştirilir.
Kuranı Kerim'in Bakara Suresi'nin 183, 184, 185 ve 187 numaralı dört ayetinde oruçla ilgili tüm bilgiler verilir. Bu dört ayeti inceleyen kişi oruçla ilgili bilmesi gereken her noktayı öğrenir. Bu ayetler şöyledir:
BAKARA Suresi 183. ayet
Ey âmenû olanlar! Oruç, sizden öncekilerin üzerine yazıldığı (farz kılındığı) gibi sizin üzerinize de yazıldı (farz kılındı). Umulur ki böylece siz takva sahibi olursunuz.
BAKARA Suresi 184. ayet
(Farz kılınan oruç) sayılı günlerdir. Fakat sizden kim hasta veya yolculukta olursa, o taktirde (tutamadığı günlerin sayısı), diğer (başka) günlerden (oruç tutarak) tamamlanır. (İhtiyarlıktan veya iyileşmesi umulmayan bir hastalıktan dolayı) ona (oruç tutmaya) güç yetiremeyenlerin, bir yoksulu (sabah, akşam) doyuracak (kadar) bir fidye vermesi (gerekir). Artık kim isteyerek (gönülden) bir hayır yaparsa (orucunu veya fidyeyi artırırsa),işte o, kendisi için bir hayırdır.Oruç tutmak sizin için daha hayırlıdır, keşke bilseydiniz.
BAKARA Suresi 185. ayet
Ramazan ayı ki, insanlar için hidayete erdirici (hidayete erme, Allah'a ulaşma vesilesi) ve beyyineler (açık deliller ve ispat vasıtaları) ve Furkan (hakkı bâtıldan ayırıcı) olarak Kur'ân, Hüda tarafından onda (o ayın içinde) indirildi. Artık içinizden kim bu aya (yetişir de ramazan ayını görüp) şahit olursa o zaman onu, oruç tutarak geçirsin. Ve kim, hasta veya yolculukta olursa, o taktirde (tutamadığı günlerin sayısı) diğer günlerde (oruç tutarak) tamamlanır. Allah sizin için kolaylık diler, zorluk dilemez. (Size bu kolaylık) sayıyı tamamlamanız ve sizi hidayet erdirdiği şeye karşılık (sizin de) Allah'ı tekbir etmeniz (yüceltmeniz) içindir. Umulur ki böylece siz (bütün bu kolaylıklara) şükredersiniz.
BAKARA Suresi 187. ayet
Oruç gecesi kadınlarınıza yaklaşmanız size helal kılındı. Onlar sizin için, siz de onlar için birer elbisesiniz. Allah, sizin nefislerinize ihanet ettiğinizi bildi. Bunun üzerine tevbelerinizi kabul etti ve sizi affetti. Şimdi artık onlara (eşlerinize) yaklaşın ve Allah'ın sizin için yazdığı (takdir ettiği) şeyleri isteyin. Fecr vaktinde beyaz iplik, siyah iplikten tebeyyün edinceye (size belli oluncaya, gündüzün aydınlığı, gecenin karanlığından sıyrılıncaya) kadar yiyin ve için. Sonra orucu geceye kadar tamamlayın.
ORUÇ KELİMESİNİN MANASI
Orucun Arap dilindeki karşılığı "savm" kelimesi olup, bu kelime "bir şeyden uzak durmak, kişinin kendini tutması ve engellemesi" manalarına gelmektedir.
Farz Oruç: Kuran'ı Kerim tarafından yapılması bazı haller dışında Allah'ın emri olan Ramazan ayı orucudur.
Sünnet Oruç: Her ayın, ilk günü, ortası ve sonrasında tutulan oruç olmakla birlikte Hz. Muhammed'in çok sık oruç tuttuğu kaydedilir. Her ne kadar sünneti uygulamak istiyorsanız da mesele sadece yeme içme değil resul gibi yaşamaya çalışmak olduğunu hatırlatmak gerekir.
Yahudilikte, günahlara kefaret olması veya geçmişin kötü günlerini hatırlama ve ağıt yakma amacıyla toplam altı gün oruç tutulur. Bunlardan tişri ayının (Eylül-Ekim) onunda tutulan oruç kefaret orucudur. Yom Kipur (kefaret günü) orucu da denilen bu oruç bir önceki gün güneşin batmasıyla başlar ve yaklaşık yirmi beş saat sürer. Bu süre içerisinde yiyeceklerden, içeceklerden ve cinsellikten tamamen uzak durulur.
Yom Kipur orucu, tam Yahudilikteki gibi olmasa da, Aşura orucu adı altında Müslümanlar tarafından da tutulmaktadır.
Kudüs'teki Süleyman Mabedi'nin iki defa yıkılması anısına Aa'b ayının (Temmuz – Ağustos) dokuzunda tutulan ve Teşa – Beav orucu denilen oruçta da Yom Kipur orucunun kurallarına uyulur. Bu iki orucun dışındaki oruçlar, sabahın ilk ışıkları ile başlar ve güneşin batışına kadar devam eder. Yahudilikte bu oruçlardan başka, çeşitli vesilelerle tutulan oruçlar da vardır.
Hristiyanlıkta oruç anlayışı farklıdır. Genelde, Paskalya Bayramı'ndan önceki kırk günlük lent dönemi oruç zamanı olarak kabul edilmektedir. Fakat bu günlerde tutulan oruç, tamamen yemeden ve içmeden uzak durma şeklinde değildir. Hıristiyanlar bu günlerde sadece bir öğün yemek yiyerek oruç tutarlar.
Bunun dışında, Katolik mezhebine bağlı olanlar cuma, doğu kiliselerine bağlı olanlar ise hem çarşamba hem cuma günleri et yemezler. Kırk günlük oruç zorunlu değildir. Sadece bir günü zorunludur.
Bazı gruplar haricinde Protestan mezhebine bağlı olanlar orucu kabul etmezler ve bu yüzden oruç tutmazlar.
Hinduizm ve Budizm gibi günümüzde yaşayan dinlerde de bazı yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durma şeklinde, perhiz niteliğinde oruç uygulamaları bulunmaktadır.
Orucun Sağlığa Faydaları Nelerdir
Dini emir olmanın dışında oruç insan bedeninin yılda bir kez dinlenmesini ve kendini baştan sona yenilemesini sağlıyor. Beden sağlığını yanı sıra vücut kendini disipline sokuyor. Hücre yenilenmesi de oruçla yükseliyor.
Ramazan ayının en önemli ibadeti arasında olan Oruç, iki yönde sağlığa faydalı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. Birincisi sindirim sitemi ve fiziki katkıları, diğeri ise psikolojiye olan faydaları dır. Şimdi detaylı şekilde Orucun Sağlığa Faydaları nelerdir inceleyelim.
Zayıflama: Oruç sağlıklı kilo vermeye yardımcı olmaktadır ve bu gerçek bilimsel olarak ispatlanmıştır. Oruç esnasında vücutta bulunan yağ hücreleri aracılığı ile depolanmış yağlar yakılmaya başlanır.
Depolanan yağların yakılmasıyla birlikte sağlıklı zayıflama gerçekleşir, bundan dolayı günümüzde sporcular zayıflamak için Ramazan ayları dışında bile düzenli şekilde oruç tutmaktadırlar.
İnsülin Sağlığı: Şimdiye kadar yapılan bilimsel araştırmalar, oruç, insülin sağlığı ilişkisini ortaya koymaktadır. Oruç, oruç tutulmayan dönemlerde kanda şeker seviyesini dengelemektedir.
Araştırmalar, oruç esnasında, hücrelerin kandan daha fazla glikoz alımı noktasına uyarılar gönderdiğini ortaya koymaktadır, bu durum insülin sağlığına olumlu etki etmektedir.
Metabolizma: Oruç, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Oruç tutmak sindirim sisteminin dinlenmesini sağlayarak, daha sağlıklı kalori yakmayı sağlar.
Sindirim sistemi sağlığı iyi olmayan kişilerde özellikle Oruç, gıdaların enerjiye dönüştürülmesi ve yağ yakımına ciddi katkıda bulunur.
Düzenli şekilde oruç tutmak, metabolizma sağlığına faydalı olduğu gibi, sağlıklı bağırsak fonksiyona katkı sağlar.
Ömrü Uzatır: İster inanın ister inanmayın az yemek ömür uzatır, çok yaşamayı sağlar. Yapılan bilimsel araştırmalar bazı kültürlerde yapılan diyetleri ömrü uzattığını ortaya koymaktadır. Fakat daha uzun yaşamamız için yabancı kültürlerde yaşamamıza gerek yok.
Yaşamı kısaltan en önemli faktörlerden bir tanesi metabolizmanın yavaş olmasıdır. Oruç yukarıda belirttiğimiz gibi metabolizmayı hızlandırarak uzun yaşamayı sağlar, bunun yanında sindirim sistemi sağlığına oldukça faydalıdır.
Açlığa Direnme: Oruç açılığa direnme gücünü arttırır. Bunun sağlığa faydasıyla alakası ne diyebilirsiniz. Diyetler döneminde çoğumuzun en çok zorlandığı durum yemeden duramamak, özellikle stresli dönemlerde bu durum daha can sıkıcı hal alır.
Oruç 30 gün boyunca devam ettiği için açlığa direnme gücü kazandırmaya yardımcı olur. Ramazan ayından sonra bile belirli aralıklarla oruç tutmaya bünyeyi alıştırabilirsiniz.
Oruç tutmak açlık tecrübesi kazandırarak vücutta hormonların daha sağlıklı çalışmasına katkı sağlar . Yapılan araştırmalar, obeziteden muzdarip olan kişilerin aşırı yemeye teşvik eden sinyallerin düzeltilmesine aynı şekilde oruç faydalı olabilir.
İşte bu hormonların düzenlenmesi noktasına Oruç bir reset butonu şeklinde görev icra edebilir. Oruç yarımıyla hormonlara reset atılır ve açlığa direnme sinyalleri arttırılır.
Böylece doğru çalışan hormonlar, açlığa direnci arttırarak hem metabolizmanın hızlanmasını, hem sindirim sistemi sağlığının korunmasını, hem de daha hızlı kilo vermeyi sağlayacaktır.
Yeme Alışkanlığını Geliştirir: Oruç yeme alışkanlığı bozukluğunu gidermeye yardımcı olabilir. Yeme alışkanlığı, başta sindirim sağlığı olmak üzere, genel sağlık açısından oldukça önemlidir.
Yeme alışkınlığı oruç yardımıyla düzene sokulurken, doğru beslenme kurallarının bünyeye kabul edilmesini sağlar.
Böylece aşırı yeme alışkanlığını ortadan kaldırarak, obezite ve kilo alma sorunun ortadan kalkmasını sağlar.
Zihinsel Fonksiyonları Arttırır: Bilimsel araştırmalar Orucun zihinsel fonksiyonları arttırdığını ortaya koymaktadır. Beyinde yeni kök hücrelerin oluşmasını destekleyen oruç, bu işleve yardımcı olarak kimyasalların salgılanmasını sağlar.
Bunun yanında, Oruç parkinson ve alzheimer gibi zihinsel hastalıklara karşı koruyucu rol oynamaktadır.
Bağışıklık Sistemini Geliştirir: Oruç tutmak bağışıklık sistemini geliştirir, serbest radikallerin neden olduğu hasarların giderilmesini sağlar, iltihapı azaltır ve kanser hücrelerinin yayılma hızını yavaşlatır.
Bilimsel araştırmalara, hayvanların doğada hasta olduklarında yemeyi azalttıklarını ve dinlendiklerini ortaya koymaktadır. Oruç tutma sürecinde vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyen enfeksiyon azalır.
Oruç tutmak bağışıklık sistemini geliştirerek, bir çok hastalıktan korunmaya yardımcı olduğu gibi, bazı hastalıkları tedavisinin hızlanmasına yardımcı olmaktadır.
Kontrol Sistemini Geliştirir: Orucun sağlığa diğer faydası genel anlamda vücudu başta açlık olmak üzere fiziki olarak zor şartlara hazırlamaktır. Günümüzde bazı spor dalları ve yoga aracılığı ile vücut farklı olumsuz fiziki şartlara alıştırmaya çalışılır.
Oruç da aynı şekilde vücudun üzerindeki kontrol sisteminin artmasına faydalıdır. Oruç fiziksel ve bilinçsel olarak vücudun zinde tutulmasına yardımcı olur.
Cildi Temizler, Akneyi Giderir: Oruç genel sağlık açısından oldukça faydalı olduğu gibi, vücudun genel temizliğine ciddi anlamda faydalıdır.
Sindirim sisteminin temizlenmesi dolaylı olarak bütün sistemin temizlenmesini sağlamaktadır. Aç kalınarak karaciğer ve böbreklerdeki toksinlerin temizlenmesini sağlayan Oruç, böylece cilt temizliğine katkıda bulunur.
Orucun Psikolojiye Faydaları
Oruç fiziki olarak sağlığa faydalı olduğu gibi, ruhen kişinin zinde kalmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak ispatlanmış bir realitedir.
Psikoloji alanında 21. Yüzyılın en önemli doktorları arasında gösterilen Dr. Otto Buchinger oruç hakkında, '' oruç tutmak, ameliyatsız, en önmeli biyolojik tedavi yöntemidir'' demektedir. Ki, Almanya'da oruç tutmayı önererek bir çok hastayı iyileştirmiştir.
Sosyal Dayanışma: Bir kişi İmam Askari'ye sormaktadır... '' Allah Orucu neden mecbur kıldı'' Cevap ise günümüzdeki en önemli sosyal sorununu ortadan kaldıracak niteliktedir... İmam Askari, '' Allah, zenginin, fakirin açlık hissini anlaması ve ona merhamet etmesi için emredilmiştir'' demiştir.
Böyle bir sosyal dayanışma içerisinde yapılan oruç ibadeti insanın uhrevi boyutunun gelişmesine ve kişinin kendisinden sosyal statü veya ekonomik olarak düşük olanlara karşı şefkatli davranmalarını teşvik edecektir...
Böylece, oruç, günümüz toplumunun en büyük hastalığı olan kişilerin birbirine karşı şefkat ve merhamet duygularının artmasını sağmaktadır.
Oruç Ruhsal Şifa: İnsan fiziki ve ruhi yönü olan varlıktır. Fiziki hastalıkların tedavisi için doktorlar seferber olmaktadır, ruhi/psikolojik hastalıklar doktorların yanında asırlardır uygulanan doğal yöntemler kullanılmaktadır.
Günümüzde, başta yoga olmak üzere bir çok spor dalı ve meditasyon yöntemleriyle ruh sağlığının korunması sağlanmıştır.
Fakat bunlardan en önemlilerinden bir tanesi Oruç tutmaktır.
Oruç tutan kişi düşünülenin aksine ruhen ve fiziken yukarıda bilimsel olarak ispatlandığı gibi daha dinçtir.
Oruç, zor fiziki şartlara karşı vücudun direncini arttırır.Toplumlarda zengin-fakir arasında bir bağ kurarak toplumsal barışa katkıda bulunur.Kişiyi sözünde durmaya ve sözüne vefa göstermesini sağlar. Oruç her sabah Allahla bir nevi sözleşme ve her şartta yememe içmeme anlaşması anlamı taşır. Zorluklara rağmen oruç tutularak verilen söze riayet edilir, böylece bu bir hayat kriteri haline getirilmesi hedeflenir.İftar ruhen zirvenin yaşandığı andır, çünkü verilen söz tutulmuş ve mükafat alınmaktadır, anlaşma şartlarına uyulmuş kişisel gelişime bir artı daha eklenmiştir. Bu yüzden ruh mutludur.Kolaylığı ve güzelliği neredeyse herke paylaşabilir ama zorluğu herkes paylaşmak istemez. Oruç, açlığı toplumsal olarak paylaşmayı sağlayarak toplulukta müthiş bir sinerji oluşturur ve toplumun bağlarını güçlendirir.Oruç aynı zamanda kötü, kırıcı, yıkıcı konuşmalardan, sözlerden ve fillerden de uzak durmak anlamına gelir. Diğer ruh salığı tedavilerinin dışında oruç kişinin bu kötü eylemlerden zihninin temizlenmesini amaçlar.
Ramazan ayı boyunca insanların hem fiziksel hem de ruhsal sağlığına zararı olan alkol ve uyuşturucu madde tüketimi oruç sayesinde minimuma düşer, böylece sürekli bunları tüketen kişiler ara vererek en azından bir ay boyunca bu tür maddelerin zararından kendi sağlıklarını korurlar ve savunma sisteminin kendisini toparlamasına yardımcı olunur.
İlk Yorumu Siz Yapın
Yazarın Diğer Yazıları
Almanya’da Aromalı Duman Tehlikesi: Nargile İnsanları Nasıl Zehirliyor?
Teknoloji ve Sosyal Medyanın Kölesi Uygar İnsan
Savaşın Kazananları ve Kaybedenleri
Çocuğumu Nasıl Koruyabilirim?
Çocuğumu Nasıl Koruyabilirim? Ebeveynlere Öneriler
Çocukların Cinsel Saldırılara Maruz Kalması
Çocukların Kötü Muamele Gördüğünü Nasıl Anlayabiliriz?
Mutlu Aile Kılavuzu
Çocuklarımızın Yaşamını Kendi Ellerimizle Karartıyoruz
Hayırlı Olsun Kudüs!
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
F-35'ler 2020'ye Sarktı
Aman Dikkat! Akıl Almaz Dolandırıcılık Yöntemi
Seçim Öncesi Öldürülen Aday Sayısı 121'e Yükseldi
Hindistan'da 'İnek Öldüren' Adam Linç Edildi!
Flaş Rapor! "... İttifakı" Kazanırsa Dolar Yükselecek
The Times: Bazı Durumlarda Erdoğan'ın Çıkarları Bizimkilerle Buluşuyor
Avrupa'ya Sığınan Türklerin Sayısı Arttı
Soğan ve Patateste İthalat Dönemi
BM: Açlık Çekenlerin Sayısı Artmaya Başladı
ON4 TV Yeniden Yayın Hayatına Başlıyor
Arabistan Yine Karıştı!
İsrail Tüm Müslümanlara Seslendi: Kimse Kudüs Gününe Gitmesin Çünkü...
Filistinli Gençlerin Yeni İcadı
6 Ülkeden ABD'ye Savaş Tehdidi
Irak'ta İttifak Sağlandı
Türkiye'den ABD'ye Skandal S-400 Sözü!
Tahran’da “Kudüs Günü” Yürüyüşü...
İran'da Nükleer Çalışmalar Yeniden Başlıyor
Ateşkes Bitti… Ortalık Kan Gölüne Döndü
Ateşkes Bitti… Ortalık Kan Gölüne Döndü
Muharrem İnce ‘Başkan Yardımcılarını’ Açıkladı
Gaziantep’te Korkutan Gerginlik... Ölü ve Yaralılar Var
Tartışma Yaratan Karara Tepki Lokantada Geldi
Suudi Koalisyonunun Hudeyde Hezimeti
SANA: Koalisyon Uçağı, Suriye Ordusu Mevzilerini Bombaladı
İsrailli Eski Bakan İran’a Casusluktan Tutuklandı
Vizesiz Avrupa İçin 6 Kriter!
F-35'ler 2020'ye Sarktı
Esad: Hizbullah, Bu Savaşın Vazgeçilmez Unsurudur