Biyolojik yaşlanma, kronik yaşlanmaya göre neden daha önemli?
Son araştırmalara göre, bazı insanlar diğerlerinden 3 kat daha hızlı yaşlanırken, bir biyolojik yıl 16.5 takvim ayına eşittir. Bir kişinin biyolojik yaşının nasıl göründüğüne büyük etkisi vardır, bu nedenle aynı yaştaki insanlar gerçekte olduklarından daha genç veya daha yaşlı görünebilirler.
Aşırı Cilt Kuruması ve Dökülmeler
Ciltteki yaşlanma belirtileri genellikle 25 yaşından sonra ortaya çıkar, ancak olumsuz faktörler nedeniyle, daha erken ortaya çıkabilirler. Zamanla, bu tür işaretler daha belirgin hale gelir. Aynı yaştaki insanlarla karşılaştırıldığında yaşa bağlı ciltte yüksek bir hız değişikliği erken yaşlanmanın belirtisi olabilir.
Cildinizde görünür bir şekilde dökülme, pigmentasyon lekeleri ve kırışıklıkların yanı sıra sürekli olarak kuruyorsa, bu problemin endokrin sistemi ile ilişkili olması muhtemeldir.
Hormonal problemlere ek olarak, cildin durumu sağlıksız bir yaşam tarzından olumsuz etkilenebilir. Dengesiz bir diyet, güneş kremi ihmali, yüksek stres seviyeleri, kısacası tüm bu faktörler cilt yenileme sürecini yavaşlatır.
Nasıl önlenir: Diyetinizin mümkün olduğunca yeterli sebze, yeşil yapraklı sebzeler, çilek ve fındık, bitkisel yağlar ve tohumlar gibi doymamış yağlar bakımından zengin gıdalar ile dengelendiğinden emin olun.
Göz Üstü Torbaların Sarkması
Göz kapaklarının etrafındaki ince deri, yorgunluk, uyku eksikliği, stres ve UV ışınları gibi çeşitli dış ve iç faktörlerin olumsuz etkilerine karşı oldukça hassastırlar. Bu yüzden yaşlanmanın ilk belirtileri bu bölgede sıklıkla görülür.
Göz üstü torbaları sizin daha yaşlı görünmenize neden olur. Gözlerin çevresindeki kasların sürekli çalışması, hızlı bir cilt elastikiyeti kaybına yol açar. Sarkma ve esneme sırasında, yeni küçük boş alanlar yağ ile doldurulur.
Bu sorun yaşlı insanlar için kaçınılmazdır, eğer değişiklikler 40 yaşından önce ortaya çıkarsa, bu iç organların işleyişindeki problemleri ve vücudun hızla yaşlandığını gösterir.
Nasıl önlenir: Yeterli uyumaya çalışın, tuzlu yiyeceklerden kaçının, çok sağlıklı olsa dahi aşırı sıvı tüketmekten kaçının ve her gün göz çevresindeki cildinize dikkat etmeyi unutmayın.
Adet Döngüsü Bozuklukları
Düzensiz adet döngüsü, erken menopoz belirtisi olabilir. Bir kadın 46-54 yaşında menopoza girdiğinde normal kabul edilir. Bu 40 yaşından önce gerçekleşirse, bu iç organların erken yaşlanmasının bir belirtisi olabilir.
Erken menopoz semptomları arasında; uykusuzluk, ateş, titreme, nöbetler ve sürekli duygudurum değişiklikleri bulunur.
Nasıl önlenir: Jinekologunuzu düzenli olarak ziyaret edin, iç organların iltihaplanmasını derhal tespit edin ve tedavi edin ve vitaminlerin alımını ihmal etmeyin. Çoğu zaman, erken menopoz başlangıcı, kadın iç organlarda patolojiler veya cerrahi müdahale ile ilişkilidir. İlk uyarı işaretlerini gördüğünüzde, doktora danışmak daha iyidir.
Fiziksel Olarak Zayıflama
Merdivenleri tırmanmak, yürüyüş yapmak ya da başka günlük aktiviteler yaparken büyük zorluklarla karşılaşmanız düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmenizden kaynaklanabileceği gibi, aynı zamanda biyolojik olarak yaşlandığınızın bir belirtisi de olabilir.
40 yaşından sonra kas hacmi azalmaya başlar. Bunlar düzenli olarak egzersiz yaparak yavaşlatılabilen ve fiziksel aktiviteyi ihmal ederek hızlandırılabilen doğal süreçlerdir.
Nasıl önlenirsiniz: Beğendiğiniz etkinlikleri seçin, böylece kendinizi her zaman zorlamak zorunda kalmazsınız. Yoga yapabilir, dans edebilir, bisiklete binebilir veya istediğiniz başka bir şey olabilir. Gündelik hayatta her zaman aktif olmaya çalışın: Asansör kullanmak yerine merdiven çıkın veya bir otobüse binmek yerine yürümeyi seçin.
Aşırı Saç Dökülmesi
Sağlıklı bir yetişkin için günde 50-125 kıl kaybı normal kabul edilir. Ancak, tarağınızda ya da yastığınızda daha fazla kıl olduğunun farkına varmaya başlarsanız ve başınızın ortasındaki açıklık genişlerse, doktora başvurmalısınız.
Çoğu durumda, erken dönem kellik belirtileri hormonal sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Hızlı yaşlanma ile vücudun diğer bölgelerinde de gözle görülür bir kıl dökülmesi görülebilir.
Nasıl önlenir: Doğru hijyen ürünlerini seçin, omega-3 yağ asitleri açısından zengin ürünlerle diyetinizi zenginleştirmeye çalışın ve saçlarınızı güneşten koruyun.
Artan Uyku Bozukluğu
Uyku bozukluğu yalnız yaşlanma ile ilgili değildir, ancak bunlar yaşlanma ile bağlantılı faktörlerin etkisinin sonucudur.
60 yaşından büyük insanlar, uyku döngüsüne geldiklerinde bazı yaygın fizyolojik değişiklikler yaşayabilirler. Geceleri uyumakta zorluk çekebilirler ve daha erken uyanmaya başlayabilirler. Bu, kortizol düzeyindeki yaşla ilişkili bir artışa bağlı olarak gerçekleşir ve bu durum uyku sırasında anksiyete duygularına neden olabilir. Vücutta hızlandırılmış yaşlanma belirtileri uyku problemlerini içerebilir.
Nasıl önlenir: Yoga veya yüzme, strese girmeye yardımcı olabilir ve uyumadan önce bir kitap okumak, telefonunuzu kaydırmaktan veya televizyon seyretmekten daha yararlıdır.