Yoga matınızı açmanın ve binlerce yıldır dünyanın dört bir yanındaki yoga yapanların ilgisini çeken fiziksel ve zihinsel egzersizlerin çeşitlerini keşfetmenin zamanı geldi. Yoganın güzelliği, faydalarından yararlanmak için bir yogi veya yogini olmanıza gerek olmamasıdır. İster genç ister yaşlı, kilolu veya formda olun, yoga zihni sakinleştirme ve vücudu güçlendirme gücüne sahiptir. Yoga terminolojisi, şık yoga stüdyoları ve karmaşık pozlardan korkmayın. Yoga herkes içindir.
YOGA NEDİR ?
Yoga, fiziksel bir çalışmadan daha fazlası, tam bir zihin ve vücut egzersizidir.
Belirli nefes alma teknikleri ve meditasyon ilkeleriyle birlikte poz adı verilen bir dizi özel egzersiz, bir yoga dersinin yapı taşlarıdır.
Yazının devamını okuyun
YOGA VE MEDİTASYON
Yoga popüler bir fiziksel egzersiz olmadan önce, binlerce yıl boyunca esasen bir meditasyon uygulamasıydı.
Bir yoga dersinde, yoga pozları yapmayı öğrendikçe, egzersizler sırasında nefesinizi ve vücudunuzun hareket etme şeklini fark etmeniz istenecektir.
Yazının devamını okuyun
YOGA NEFESİ NEDİR ?
Nefes teknikleri yoganın önemli bir parçasıdır - sadece yoga yaparken odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya, sinir sistemini rahatlatmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Yazının devamını okuyun
BİLMEN GEREKEN 10 YOGA POZU ( ASANA )
1- Çocuk Pozu ( Balasana)
2- Aşağı Bakan Köpek ( Adho Mukha Svanasana )
3- Sopa ( Phalakasana )
4- Dört Kollu Asa Duruşu ( Chaturanga Dandasana )
5- Kobra Pozu ( Bhujangasana )
6- Ağaç Pozu ( Vrikshasana )
7- Genişletilmiş Üçgen Pozu ( Utthita Trikonasana )
8- Yarım Balık Kralı Pozu ( Ardha Matsyendrasana )
9- Köprü Pozu ( Setu Bandha Sarvangasana )
10- Derin Dinlenme Pozu ( Shavasana )
Yazının devamını okuyun
Omurga üzerindeki basıncı azaltarak,
kasların uzamasını,beden esnekliğinin
artırımasını ve baş aşağı yapılan duruş-
larla enerji akışını düzenleyerek vücutta
olumlu bir etki yaratmayı amaçlar.
Bedenin ve zihnin zinde kalmasını,
vücudun enerji akımını
güçlendirmeyi amaçlar.
Yüksek miktarda omuz sırt ve kol
gücü kazanımını, kaslarınız üzerinde
tam kontrole sahip olmanızı,size
enerji vermeyi ve zihninizde
sakinleşmenizi amaçlar.
Durağan akışı ile anda kalarak pozlarda
derinleşmeyi, bağ dokularda esnekliği
artırmayı ve kişinin bedenindeki.
enerjiyi dengelemeyi amaçlar
Vücut kondisyonunu güçlendirerek
kas yapısına kuvvet kazandırmayı
güven duygusunu geliştirmeyi
korkulardan arınarak farkındalığı
artırmayı amaçlar.
Özellikle eklemlere aşırı yük
bindirmeden güçlü kas yapısı
oluşturmayı,kişiyre daha iyi bir duruş
ve esneklik kazandırmayı amaçlar.
Birlik Mahallesi 486. Sokak No 7 Çankaya Ankara
03124950500
Haftaiçi : 10:30 - 20:30
Haftasonu: 10:30 - 16:00
firstname.lastname@example.org
İletiniz en kısa sürede değerlendirilerek tarafınıza dönüş sağlanacaktır. İlginiz için Yogasoul ekibi olarak teşekkür ederiz.