Belleğinizi geliştirmek için doğal araçlar
Belleğinizi kullanmak için bu doğal araçları kullanmanın yanı sıra, beyinleri harekete geçirmek için nesne listelerini ezberlemek veya sudoku ve çapraz bulmacaları çözmek gibi zihinsel egzersizler yapabilirsiniz.
Anahtarlarınızı nerede bıraktığınızı, kimi aramak zorunda kaldığınızı veya masanızdan neden çıktınız? Önemli bilgilerinizi saklamanızla ilgili sorunlarınız mı var? Her gün kullandığınız sayıları unutuyor musunuz yoksa farklı şeyleri hatırlamak zor mu? Belleğinizi geliştirmek için en iyi doğal çözümlerden bazılarını bulacağınız aşağıdaki makaleyi okuyun .
Oblivion nedenleri
Sadece yaşlı insanlar hafıza sorunlarından muzdarip değildir. Hem gençler hem de ebeveynleri, cüzdanlarının nerede olduğunu, bir kişinin adını veya o gün yapmak istedikleri görevleri hatırlamakta giderek daha fazla mücadele ediyorlar.
Yetersiz hafızadan muzdaripseniz, çeşitli faktörlere bağlı olabilir. Örneğin, işe ya da özel hayatınıza, aynı zamanda iyi bilinen düşmana - strese baskı yapan şartlar.
Ama bunun yanında, hafızamızın "bulanık" olmasının başka sebepleri de var:
ilaçlar
Antihistaminikler, anestezikler, haplar ve tansiyon kontrol ilaçları gibi bazı ilaçlar, belirli detayların belleğinin kaybolduğu sözde beyin çarpmasına neden olur.
Hormonal değişiklikler
Bozulmuş hafıza gebelikten, menopozdan veya hormonlardaki diğer değişikliklerden (ve ilaca bağlı olarak) dolayı olabilir, ancak bu normaldir.
Uyku eksikliği
Yeterince dinlenemediğimizde, bilgi ve hafıza kayıpları ile değiştirilen bazı bilgileri fark etmeye başlayabiliriz.
Uykusuzluğa dikkat edin, günde altı saatten az zaman geçirmeyin ya da her gün şafağa kadar uyanık olun.
hipertansiyon
Yüksek tansiyonu olanların, 45 yaşından sonra kognitif bozukluk ve hafıza sorunlarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir .
Bu, küçük serebral arterlerin zayıflamaya başlamasından kaynaklanmaktadır.
Ev yapımı hafıza geliştirmek için
Günlük detayları hatırlamakta zorlanırsanız, bu ev geliştirme prosedürlerine dikkat edin:
- Adaçayı ya da sözde adaçayı çayı içerek günlük bir içecek (bir bardak kaynar suya bir damla kurutulmuş yaprak koyun, birkaç dakika bekletin ve sonra içmeden önce karıştırın).
- Ballı biberiye çayı içerek (yukarıdaki tarifle aynı prosedürü tekrarlayın ve içmeden önce bir saf kaşığı bal ekleyin).
- Her gün üç kuru kayısı, üç erik ve üç badem yiyin .
- Ardı ardına dokuz gün boyunca bir parça fındık yiyin. İlk günde, altı kuruyemiş al ve son günü on beş yediğinize kadar her gün artar.
- Salatalar, çorbalar, soslar ve daha fazlası gibi yemeklere taze zencefil (rendelenmiş veya çok ince porsiyonlara kesilmiş) ekleyin. Ayrıca çay olarak da içebilirsiniz. Kan basıncında artışa yol açtığı için, miktara dikkat edin.
- Her gün bir soyulmamış kırmızı elma yiyin .
- Bir çay kaşığı bira mayası bir çay kaşığı polen ve bir çorba kaşığı soya lesitini ile karıştırın (bu ürünleri sağlık gıda mağazalarından alabilirsiniz).
- Bir çorba kaşığı şeker , bir çorba kaşığı arı sütü ve bir bardak polen kaşığı soya sütü karıştırın. İyice karıştırın ve sabahları sıcak veya soğuk bir içecek olarak içirin.
- 125 gram, 250 gram incir ve 3 havuç ile ezberlemek için lezzetli bir meyve suyu hazırlayın . Bir karıştırıcıda hazırlanan homojen bir karışım elde ederseniz karıştırın ve tüketin. Sabah ve boş midede alındığında en iyi sonuç alınır.
- Bir shake - bir bardak su, iki adet ham badem, portakal suyu, üç ceviz ve mango suyu hazırlayın (daha kremsi bir görünüm için karışıklık yaratın). Her şeyi bir araya getir ve her sabah iç.
Bellek bozulması nasıl önlenir?
- Bu malzemelerin her birinin beş gramını karıştırın: nane, fesleğen, ahududu, civanperçemi ve küçük / ebegümeci. Bir tavaya koyun ve birkaç dakika kaynamaya bırakarak bir bardak su ekleyin. Serin ve zorlanın. İki hafta boyunca prosedürü tekrarlayarak her gece akşam yemeğinden ve yatmadan sonra içilir . Karışımı iki hafta boyunca almayı bırakın ve sonra tekrar başlayın.
- Bir litre su (4.2 bardak) kaynatın ve 7 yemek kaşığı anason ekleyin. Sıcaklığı en aza indirin ve içerikler yaklaşık 700 ml'ye (3 bardak) düştüğünde kaynatın. Süzün ve bal dört çorba kaşığı ekleyin. Bu tedaviden 2 yemek kaşığı, günde üç kez bellek için.
- Ginkgo biloba'yı (sağlık gıda mağazalarından satın alınan) biberiye ile birleştirerek, beyni serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı koruyun ve zihnin hayati fonksiyonlarının bozulmasını önleyin.
- Bir kavanoza bir parça enginar koyun ve su ile örtün. Kavanozu kaynar suya bir tencereye koyun. İki saat kaynatmaya bırakın (gerekirse, kavanoza daha fazla su ekleyin). İçeriği kaldırın ve düzeltin. Günde 3 kez 3 yemek kaşığı içilir.
- 12 saat boyunca suya batırılmış 4 mavi erik bekletin. Erikleri bir bardak ılık süt ve incirle yudumlayın. Hafıza depolamayı teşvik etmek için yatmadan önce gece içilmelidir (aynı zamanda kabızlığa karşı da kullanabilirsiniz).
- Bir greyfurt ve bir portakal suyu boşaltın. Peel ve bir elma kesin. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun. Ne zaman istersen içer, ama çoğunlukla sınavdan önceki gün. Hafızayı geliştiren ve öğrenenler için ideal olan, daha iyi odaklanmanızı sağlayan besin açısından zengin bir karışımdır.