We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Futbolcuların oyunu oynayacakları sahaya gitmeden önce gergin hissetmeleri yaygındır. Sporcuların hissettiği bu his, bir şeyin beklentisinin bir sonucu olarak güçlü bir fizyolojik aktivasyonla karakterize edilen bir duygu olan anksiyete olarak bilinir. Ancak, önemli bir olaydan önce baskı hissedenler sadece sporcular değildir. Bebek doğduktan sonra birçok anne doğum sonrası kaygı ile baş etmeyi öğrenir.
Bu durumudaannede doğum sonrası anksiyete bozukluğu, Bu gerginlik hissi sınırlayıcı hale gelir, yani, şiddetlenen bir korku veya endişeye sahip olmak gibi kontrol edilemeyen bazı tepkiler vardır. Sonuç olarak, anksiyeteli annelerin yaşamları büyük ölçüde bozulabilir.
Doğum sonrası dönemde birçok kadın anksiyete bozukluğu yaşayabilir. Aslında, nüfusun yaklaşık% 10'u acı çekti doğum sonrası anksiyete. Daha önce anksiyete atakları yaşamış kadınların yanı sıra bir destek ağı olmayanlarda veya iyileşme sırasında stresten muzdarip olanlarda (mali zorluklar, işsizlik, taşınmak, sevilen birinin ölümü vb.) Daha sık görülür. .
Bunlar en yaygın psikolojik belirtilerden bazılarıdır: ruh halindeki değişiklikler, kontrol edilemeyen olumsuz düşünceler, Çocuğa kötü bir şey olacağına dair sürekli bir endişe, vb. Fizyolojik düzeyde baş dönmesi, bulantı, sürekli motor hareketler (el ve ayak hareketleri) vb. Yaşanabilir.
Bu bozukluğu teşhis etmek için, hepsinin bu semptomlar zamanla kalıcıdır, çünkü aşırı endişelenmede belirli bir normallik vardır ve bazı günler ruh hali düşebilir. Bu tabloda, kişinin bazı günler kendini iyi hissetmesi ve diğer günlerde cevaplarının olumsuz olması muhtemeldir.
Genellikle kadınlara doğum sonrası depresyon teşhisi konulurken, doğum sonrası anksiyete uzmanlar tarafından çok iyi bilinmemektedir. Onları ayıran nedir? Doğum sonrası anksiyete sırasında, hissettikleriniz çocuğunuzun cesaretini kırma veya ondan kopma ile ilgili değildir. Kalıcı bir endişe hissetmek daha yaygındır. Başınıza kötü bir şey gelebileceğine dair sürekli korkuBebeğin her zaman nefes aldığından veya bebeğin kullandığı aletleri ısrarla temizlediğinden emin olmak gibi bazı zorlayıcı davranışlar geliştirilebilir. Tüm bunlara fizyolojik bir kas gerginliği, terleme, çarpıntı vb.
1. Mükemmel anne yok
Nefes alın ve rahatlayın. Her şeyi doğru yapmak zorunda değilsin. Hesaptan fazlasını talep etmeyin. Bebeğinize bakmak zaten yeterli zaman gerektirir, böylece diğer faaliyetlerinizi de mükemmel bir şekilde yerine getirmeyi düşünebilirsiniz. Kendinizi suçlu hissetmeyin veya çocuğunuza iyi bakmadığınızı düşünmeyin. Çocuğunuza baktığınız sevgi ile kendinize bakın.
2. Doğa ile temasa geçin
Ağaçlara, mahallenizin silüetine ve çevrenizdeki doğaya bakarken bir parkta yürüyüşe çıkmayı deneyin. En iyi karışım açık havada egzersiz yapmaktır çünkü duygusal refahı artırır.
3. Olumsuz düşünceleri kontrol edin ve belirleyin
Yüksek düzeyde anksiyeteden muzdarip olduğunuzda, çocuğunuz için sürekli endişelenmenize neden olan ve gelecekteki olaylarla ilgili felaket bir vizyona neden olan müdahaleci düşünceleriniz olur. Onlara karşı koymak için, ne düşündüğünüzü rasyonelleştirmeye çalışmanızı öneriyorum. Bunun için onu dışsallaştırmak ve ifade etmek, örneğin eşinizle veya bir arkadaşınızla bunun hakkında konuşmak önemlidir. Utanmayın, çünkü ancak o zaman fikirlerinize daha objektif bir yaklaşıma sahip olabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, bazı özel stratejiler uygulayarak ve duyguları daha objektif hale getirerek, anksiyete iyi hedeflenebilir. Bu şekilde, zihinsel sağlığınıza bakabileceksiniz ve bir anne olarak işiniz daha iyi yönetilecek ve sizi endişelendiren tüm bu fikirlerin sizinle çocuğunuz arasındaki temel bağı etkilemesini engelleyecektir.
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Annenin doğum sonrası endişeli bozukluğu. Doğum Sonrası Kaygı ile Başa ÇıkmakSitede Doğum Sonrası kategorisinde.