Sabah 100 gr yulaf ezmesi 1 avuç kuru üzüm 2 yumurta Lor peyniri ve süzme peynir yaklasik 100 gr Bal Çavdar ekmeği Ögĺen Okulda olduğum için fazla bişey yiyemiyorum 150 gr tavuk göğsü + hamburger ekmeği Spor öncesi 150 gr tavuk göğsü + hamburger ekmeği Salata Yulaflı bisküvi Spor sonrasi 250-300 gr tavuk göğsü(haftada iki kere de ton balığı) 300-350 gr pilav,bulgur Salata Bulk diyetindeyim yağlanmadan kilo almaya çalışıyorum. Sizce yeterli mi ?