Yas sürecinde birine nasıl yardım edilir
Yas tutan kişinin ihtiyaçlarını değerlendirirken, ölümü çevreleyen koşulları tam olarak anlamak yardımcı olur. Yaşlı bir büyükanne ve büyükbabanın ölümünün, beş yaşındaki bir çocuğun ölümüyle aynı hissedeceğini varsaymayın. yaşlı çocuk.
Klişelerden kaçının
“Artık acıdan kurtuldu”, “Zamanı gelmiş olmalı” ve “Her şey her zaman daha iyiye gidiyor”un yardımcı olması pek olası değil. Unutmayın, insanı kaybetmenin acısından kurtaracak hazırlanmış cümleler bulamazsınız.
Veba gibi kaçınılması gereken kelimeler:
“Zaman herşeyin ilacıdır.” (Yalnızca zamanın geçmesi iyileşmez, ancak yardımcı olabilir. İnsanların zamana ihtiyacı vardır, ama aynı zamanda çeşitli keder aşamalarından geçmeleri gerekir.)
“Bir nedeni olmalı.” (Belki de değil ya da en azından geri kalan insanlar tarafından bilinecek veya anlaşılacak bir sebep.)
Söylenecek iyi şeyler:
“Kabul etmesi zor olmalı.” (Neyi zorlaştırdığını dinleyin.)
Ona çok yakın olmalısın. (Yas tutan insanlar daha sonra ilişkilerinden hikayeler paylaşabilir.)
“Bir şey söylemek” zorundaymış gibi hissetme.
Onlara yakın olmak yeterli. Özellikle yeni bir kederle, sarılmalarınız, dokunuşlarınız ve ayrıca samimi üzüntünüz, yas tutan birinin ihtiyaç duyabileceği tek şeydir. Ölümün üzerinden ne kadar zaman geçmiş olursa olsun, yaslı kişiyi aramayı veya onunla vakit geçirmeyi alışkanlık haline getirin. Endişeniz çok takdir edilecektir.
İnsiyatifi almak
Sadece “Yapabileceğim bir şey varsa, her zaman sorabilirsin” deme. Öneriler ve özel yardım teklifleri yapın. Örneğin, “Önümüzdeki Cumartesi öğleden sonra (bir saat seçin) çimlerinizle ilgilenmekten memnuniyet duyarım” diyebilirsiniz. Sakıncası var mı?” veya “Seninle ilk kez market alışverişine gidebilir miyim?” Her şefkatli jest, kurbana yalnız olmadığını hatırlatır ve onu sürekli yardım arama ihtiyacından kurtarır. Aynı zamanda sevilen kişinin, onun hala önemli olduğunu hissettiğinizi bilmesini sağlar. Egomuz, kederin ilk aşamalarında genellikle düşüktür ve birinin yardım edecek kadar umursadığını bilmek moral için iyidir.
Günlük görevlerle ilgili yardım
Ayak işleri yapmayı, telefon görüşmeleri yapmayı, akşam yemeği pişirmeyi veya çamaşır yıkamayı teklif edebilirsiniz. Bu genellikle küçük görevler yas tutanlar için aşılmaz görünüyor, çünkü keder fiziksel gücü önemli ölçüde azaltır. Akşamı birlikte sadece televizyon izleyerek geçirme teklifi, özellikle artık yalnız yaşamak zorunda kalan biri için muhtemelen çok gençleştiricidir.
Çocuklara yardım teklif edin
Çocuklar söz konusuysa, onlara tebrik kartları gönderirseniz ve onları aile etkinliklerine davet ederseniz memnun kalacaklardır. Çocuklar kederden korunmamalıdır, ancak hayatta kalan ebeveynleri yalnız başına yas tutmak için bir süreyi memnuniyetle karşılarken, bazen evde üzüntüden bir molaya ihtiyaç duyarlar. Sevginizi ve desteğinizi ifade edin ve çocuklardan duygu ve düşüncelerini paylaşmalarını isteyin. Ayrıca iyi dinleyicileri takdir ederler ve şefkatli bir yetişkinin nazik bir sözü onların iyileşmesine yardımcı olur. Sakin görünen herhangi bir kederli kişinin, özellikle de bir çocuğun iyi olduğunu varsaymak yanlış olur.
Dinlemek
Yas tutan kişi, sık sık tekrarlanan hikayeleri kabul eden, destekleyen ve sabırla dinlemeye istekli bir dinleyiciye umutsuzca ihtiyaç duyar. İyileşme süreci ilerledikçe “hikaye anlatma” dürtüsü azalır. Hikâye her anlatıldığında, ölümün kesinliği daha da derinleşir. Öfke, hayal kırıklığı, endişe ve üzüntü duyguları serbest bırakıldığında, bu duyguları kucaklayın. Yas tutanlar kendilerini içeride kilitli tuttuklarında, iyileşme sürecini aniden durdururlar. Açık düşünce ve duyguları ifade etmek kaygıyı giderir. Erken yas sırasında yaşanan artan stres seviyeleri, bazı insanlar için sağlık sorunlarına yol açabilir. Sevdiklerinizin onları dinleyerek sağlıklı kalmasına yardımcı olun.
Suçluluk ifadesine izin ver
Kederini ifade eden birine sağlıklı bir yanıt genellikle “Bu senin hatan değil. Hiçbir şey yapamadın.” İnsanları suçluluk duygularından kurtarmaya çalışmayın, çünkü bunlar doğaldır ve yas sürecinde olağandışı değildir. (Hayatta kalanların çoğu aslında bunun pişmanlık olduğunu düşünür. Suçluluk, kasıtlı olarak zarar vermek için bir şey yaptıklarını ima eder; bir şekilde bir şeyleri değiştirebilmeyi dilersek pişmanlık duyarız.)
Mağdura kendi yöntemleriyle yas tutma fırsatı verin.
Yas tutanı, kaybı “aşması” için zorlamayın. Enerjiyi boşaltmak ve stresi azaltmak için koşmaya veya ağırlık kaldırmaya karar verirse, onu cesaretlendirin. Eski fotoğraflara bakma ihtiyacı hissederse veya bulabileceği herhangi bir keder makalesine bakma ihtiyacı hissederse, ona yardım edin.
Ruh hali değişikliklerine izin ver
Diyelim ki bir süre hem iyi günler hem de kötü günler olacak. Bu inişler ve çıkışlar sürecin bir parçasıdır. Bu duygular, kontrolsüz bir şekilde yükselen dalgalar olarak tanımlanmıştır. Sürekli olarak iyi günler daha sık olur ve kötü günler sevilen birinin ölümünden bir veya daha fazla yıl sonra bile olur. Yas tutan kişinin birkaç hafta içinde üstesinden geldiğini varsaymayın. Büyük duygu dalgaları aylarca içeri akın edebilir ve ardından yavaş yavaş, istikrarlı bir şekilde yoğunluk azalır. Bu, cenazeden hemen sonra gerçekleşmez ve birçoğunun inandığı gibi onlardan iki ay sonra bile olmaz.
Ölüler hakkında açıkça konuşun
Birisi öldükten sonraki ilk birkaç ay boyunca, insanlar hayatta kalanlara odaklanma eğilimindedir ve hayatta kalanların kendileri ölenlere odaklanır. Ölülerle ilgili hikayelerinizi paylaşarak, kalbi kırık bir kişiye değerli bir hatırlatma sağlarsınız. Sevginiz ve ilginiz sadece paylaştığınız şeylerde değil, bunu yapmak için zaman ayırmanızda da kendini gösterir.
Cenazenin bu videosuna tıklayın.