Oruçluyken Uyumak Gerçekten Şişmanlatır mı?
, Jakarta - Ramazan ayı yakında gelecek. Her Müslüman, gün doğumundan gün batımına kadar susuzluğa ve açlığa dayanmak için oruç tutmakla yükümlüdür. Hareket halindeyken oruç tutmak, her gün aktif olması gereken biri için kesinlikle zor olabilir. Ayrıca sabah 4'te uyanmak uyku düzeninizi bozabilir.
Bunu alt etmek için, genellikle birileri gün boyunca uyur. Yine de oruçluyken kestirmenin insanı şişmanlattığı söylendiği için tartışılabilir. Bu doğru mu? Bu aslında doğru değil çünkü insanı uykulu yapan şey uykusuzluktur.
Genel olarak kişinin uykulu olmasına neden olan şey yemek yedikten sonra vücuda giren şekerdir. Bu nedenle, çoğu insan yemekten bir süre sonra uykulu hissedecektir. Ancak oruç tutan bir kimsede vücudu boş olduğu için vücuda yağ eklenmesine neden olmaz.
Ayrıca Okuyun: Oruçluyken uyku süresi kısalsa da sağlıklı kalma nedenleri
Oruçluyken Uyumanın Faydaları
Ramazan orucu da dahil olmak üzere düzenli oruç tutmak, vücudunuzun uyku saatlerinizi ayarlamasına yardımcı olabilir. Geceleri yemek yiyen ve vücudu sindirmek için oldukça aktif olan biri uyku sorunları yaşayacaktır. Yemek yemeyi 8 ila 12 saatle sınırlamanın, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve yüksek kan şekeri, insülin direnci ve diyabetten kaçınmanıza yardımcı olabileceği söylenir.
Oruç, uyku düzeni üzerinde de baskın bir etkiye sahip olabilir. Bir kişi uykuya dalmayı ve zamanında uyanmayı daha kolay bulacaktır. Bir uyku rutinindeki tutarlılık ve kalite, kişinin sağlığını uzun vadede korumasına yardımcı olabilir.
Oruçluyken şekerleme yaparsanız elde edeceğiniz faydalardan bazıları şunlardır:
- Hafıza Yeteneğini Geliştirin
Oruçluyken kestirmenin faydalarından biri, hatırlama yeteneğini geliştirebilmesidir. Yaklaşık 10 ila 30 dakikalık kısa bir şekerlemenin kişinin bilişsel yeteneklerini geliştirdiği söylenir. Bu, hafızanızı daha keskin hale getirecektir.
Ayrıca Okuyun: Uzun süre yemek yememek, oruçluyken vücudun durumu nasıl?
- Vücuttaki Kan Basıncını Düşürmek
Oruçluyken kestirmenin bir başka faydası da kişide yüksek tansiyonu düşürebilmesidir. Bunun nedeni, oruç sırasında vücuttaki sıvının azalması ve dolayısıyla kan basıncını etkilemesidir. Uyuklamanın, yüksek tansiyonda önemli bir rol oynayan vücuttaki kardiyovasküler stresi azaltabileceği söylenir.
- Daha Kararlı Oto Kontrol
Düzenli oruç ve şekerlemeler, bir kişiye daha iyi bir öz kontrol sağlayabilir. Kişi bu iki şeyi yaptıktan sonra işleri daha iyi yapabilecek ve daha üretken olabilecektir. Ayrıca yaklaşık 90 dakikalık bir şekerleme, günlük aktivitelerin neden olduğu gergin sinirleri sakinleştirebilir.
- Daha Hevesli Olun
Oruçluyken oluşan halsizlik ve yorgunluk hissi bazen oruç tutarkenki coşkuyu azaltabilir. Bu nedenle kısa bir şekerleme yaparak vücudunuz aktiviteler için daha iyi hissedebilir. Bu şekilde, günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için daha hevesli hissedeceksiniz.
Ayrıca Okuyun: Oruçlu Olurken Ülser Tekrarlar, İşte Nasıl Aşılır?
Oruçluyken şekerleme yapmanın sizi şişmanlatıp şişmanlatmayabileceği tartışması bu. Oruç ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktor yardıma hazır. Bu kolay, bununla indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!