Arkadaşlar spor salononuna gidemiyorum ben de dumbell setiyle evde yaklasık 2 aydır calısıyorum. ancak en fazla 10kg-10kg yapabiliyorum 2 dumbelli ve artık göğüs kol hareketlerinde 3set 15-20 tekrar yapar hale geldim. acaba oyle devam mı etmeliyim gelişme gösterir miyim ? yoksa ağırlıgı düşürüp tekrar sayısını artırıp kuvvet mi çalışmalıyım? bilgilendirirseniz sevinirim..