Şaşırtıcı Stres Belirtileri: Nelere Dikkat Edilmeli | Sağlıklı
Doktorların gördüğü durumların çoğu, altta yatan bir sorunun belirtileri – stres. Sürekli baskı, adrenalin ve kortizol seviyelerini kalıcı olarak yükselterek sağlık için felaket olabilir. Kısa vadede, bu stres hormonları vücudu harekete geçmeye hazırlar – Noel yapılacaklar listenizi bitirmek için acele etmek gibi – ancak uzun vadede vücutta ciddi iltihaplanmanın yanı sıra kan basıncının yükselmesine neden olabilirler. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç kırmızı işaret.
1 Kulak Ağrısı
Bazen hastalar kulak ağrısından şikayet ederler, ancak enfeksiyon belirtisi olmaz. Ayrıca, genellikle bir masal işareti olan baş ağrıları ve çene ağrıları da olabilir. Nedeni tam olarak belli değil, ancak bazı insanlar konsantre olurken, genellikle çalışırken ve uzun süre dişlerini sıkıyorlar. Diğerleri uykularında dişlerini gıcırdatırlar. Gerçekten aşırı durumlarda, alt çenedeki eklemler o kadar iltihaplanabilir ki, sıkışırlar ve çene kilitlenir. En iyi hareket tarzı stresin nedenini ortadan kaldırmaktır – bilişsel davranışçı terapi (CBT) yardımcı olabilir – ancak bu arada bir ağız koruyucu diş sıkmayı engeller ve dişlere zarar vermenizi engeller.
Sindirim enzimlerinin salgılanması azalır ve mide etkili bir şekilde kapanır. Stres hormonları ayrıca bağırsağın spazma girmesine neden olarak mide ağrılarına ve ishale ve/veya kabızlığa neden olabilir – irritabl bağırsak sendromunun (IBS) temel semptomları. Uzun vadede, bağırsaklar o kadar hassas hale gelebilir ki, bazı gıdalar artık tolere edilemez. Aslında, laktoz intoleransı olduğunu düşünen insanlarla ilgili yakın tarihli bir araştırma, aslında üçte birinden daha azının olduğunu buldu. Araştırmacılar, test edilenlerin hepsinde stres ve kaygı düzeylerinin yüksek olmasının tesadüf olmadığı sonucuna vardılar. Hassas bir bağırsağınız varsa tetikleyici gıdalardan kaçınmak yardımcı olabilir, ancak stresle mücadele genellikle en etkili çözümdür.
3 Bulanık görme
Vücudu mücadeleye hazırlayan stres tepkisinin aynısı. tehditler aynı zamanda duyuları keskinleştirerek tehlikeye karşı daha uyanık olmamızı sağlar. Görme durumunda, adrenalin, öğrencilerin daha fazla ışık alması için genişlemesine neden olur. Gecenin ortasında ayıları arıyorsanız harika, güpegündüz parlak bir bilgisayar ekranının önünde bitkiuruyorsanız o kadar da harika değil. Ne yazık ki stresli olduğumuzda başımızı ekrandan kaldırmamız daha az olasıdır ve bu da gözlerimizi daha fazla yorabilir.
Herhangi bir tür görme sorunu yaşıyorsanız, hemen bir gözlükçüye görünün. İşvereninizden iş istasyonunuzu değerlendirmesini isteyin ve her 20 dakikada bir gözlerinizi aralamak için bilgisayarınızdan bakın.
Devamını okuyun: Gözlerinize bakmanın 7 uzman yolu< /p>
4 Bir çörek üst
Stres hormonu kortizolün görevlerinden biri, herhangi bir fiziksel tehdit durumunda size hızlı hareket etme enerjisini vermek için kan dolaşımını glikozla doldurmaktır. Ancak bu “tehlike”, örneğin aşırı iş yükü veya Noel alışverişini yapmak gibi psikolojik olduğunda, vücut fiziksel tepki vermek için fazladan glikozu kullanmaz. Bunun yerine, fazla glikoz yağa dönüştürülür ve daha sonra bol miktarda kortizol reseptörü bulunan karnınızın çevresinde depolanır. Ne yazık ki, bel ölçümünüzle diyabet ve kalp hastalığı riskinin arttığını biliyoruz, bu da bu tür yağları ciddiye alınması gereken bir şey haline getiriyor. Bu nedenle, kbitki pantolonunuzu giymekte zorlanıyorsanız, hayatınızdaki strese uzun uzun bakmak önemli bir kilo verme aracı olabilir.
Devamını okuyun: 5 yaygın neden mide şişkinliği – ve nasıl tedavi edilir?
5 Düşük enerji seviyeleri
Stres ile işleri baskı altında halletme zorunluluğunu ilişkilendiririz – bu hafif manik durum ofiste meşgul olmak ya da evde vızıldamak, çocuklara bakmak arasında ev işleri yapmak.
Yeni başlayanlar için, stres uykuyu bozabilir, bu da sizi yorgun bırakır ve kahve ve şeker gibi uyarıcılara yönelir – her ikisi de kısa süre sonra enerji çökmelerine yol açar ve uykuyu daha da bozar. Ayrıca uzun vadede kortizolün artık işlev görmediği, çünkü vücut yeterince üretmeyi bıraktığı veya vücudun üretimine yanıt vermediği gerçeği de var. (Araştırmalar, bu hormonun düşük seviyeleri ile tükenmişliğin etkenlerinden biri olabilecek kronik yorgunluk arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.) Her iki durumda da, stres seviyenizi ele almak, uzun vadede aşırı enerji düşüşlerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Devamını okuyun: Bu kış enerjinizi artırmanın üç yolu
ÖzetMakale Adı5 Stresli olduğunuza dair şaşırtıcı işaretlerAçıklamaBu günlerde çoğumuz stres altındayız. sabit basınç. Çalışma süreleri, okul koşuları ve alışveriş işleri bizi strese sokar. Sürekli baskı sağlığımızı mahvedebilir. Bunlar, dikkat edilmesi gereken kırmızı bayraklardır. Yazar Beth Gibbons Yayıncı Adı Sağlıklı Dergi Yayıncı Logosu.