migren son derece can sıkıcıdır ve etkilenenler için hayatı gerçekten zorlaştırabilir. Ancak her zaman ağır silahlara veya baş ağrısı hapına hemen başvurmak istemezsiniz. Aşağıdaki umut verici ev ilaçları migrene yardımcı olabilir.
Evde çare 1: ısı
Eğer sözde gerilim tipi baş ağrısı ise, Isıl işlem yardımcı olmak. Isı kasları gevşetir ve özellikle boyundaki ısı, baş ağrılarının geçmesini ve migren semptomlarının azalmasını sağlayabilir.
Ayrıca bir boyun afüzyonu sıcak duş jeti rahatlama sağlayabilir. Öte yandan sıcak bir banyo da tam tersini yaparak kan basıncını düşürebilir ve mevcut baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir.
Evde çare 2: ayak banyoları veya bilezikler
Çoğu zaman, dışarı çıkarken ayak banyoları önerilir. baş ağrısı yayılmış. Suyun sıcaklığı, yavaş yavaş daha fazla ılık su ilave edilerek çok yavaş ısıtılmalıdır.
Evde çare 3: Baş ağrısı için soğuk algınlığı
Bu, baş ağrısının türüne bağlıdır - bazıları sıcaklığın yararlı olduğunu, bazıları ise soğuğun rahat olduğunu düşünür. Buzdolabından ıslak, soğuk bir bez veya bir buz paketi rahatlama sağlayabilir sağlamak. Ayrıca bir soğuk Kneipp kol banyosu yardımcı olabilir çünkü kollara kan akışını arttırır.
Ana Çözüm 4: Nane Yağı
kim ne kadar baş ağrısı çekiyor, muhtemelen bu ipucunu bilecektir. Alnına veya boyuna uygulanan nane yağı, baş ağrılarını önemli ölçüde hafifletebilir.
Evde çare 5: kahve
Baş ağrısı muhtemelen düşük tansiyondan kaynaklanıyorsa, kahve yardımcı olabilir. Bu arada, birçoğu da bunun üzerine yemin ediyor Kahve limon suyu sıkarak.
Evde çare 6: egzersiz
Başınızın bir mengeneye girdiğini düşünüyorsanız, germek ve gevşetmek yardımcı olabilir. Özellikle bütün gün masa başında oturduktan sonra temiz havada yürüyüş yapmak da çok yardımcı olabilir.
Evde çare 7: gevşeme teknikleri
Belirli gevşeme tekniklerini öğrenmeye değer olabilir – Aşamalı Kas Gevşemesi örneğin, çeşitli kasların bilinçli olarak adım adım kasıldığı ve ardından tekrar gevşetildiği. Çoğu kişi bunu şundan daha yararlı buluyor: otojenik eğitim.
Evde çare 8: Masaj
Baş ağrısı gerilimden kaynaklanıyorsa, kapsamlı masaj yardımcı ol. Masajı yapabilecek bir partneriniz yoksa, bir masaj yastığı ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Gerçek: Masaj yağları da ısınabilir. Isınma masaj yağları genellikle akupunktur veya kayropraktik bakım gibi diğer tedavilerin yanında kullanılır. Uygulandığında cildin sıcaklığını arttırmak için geliştirilmiş olup migren ve gerilim tipi baş ağrılarına karşı kullanılabilir.
Ana Çözüm 9: Akupunktur
Sürekli baş ağrısı veya migreni olan herkes akupunkturu denemelidir. Bu genellikle belirli bir süre sonra önemli bir rahatlama sağlayabilir. Kesinlikle denemeye değer.
Evde çare 10: Tetikleyicilerden kaçının
Tabii ki, baş ağrısına tam olarak neyin sebep olduğunu bilmek en iyisidir - stres mi, gergin bir duruş mu, yoksa belirli bir yiyecek mi? Veya dehidrasyon, alkol tüketimi veya uykusuzluk? Kim ne olduğunu bulmayı başarır baş ağrısı haklıysa, onları baştan önlemek anlaşılır bir şekilde çok daha kolaydır. Baş ağrısı günlüğü tutmak yardımcı olabilir.
Evde çare 11: dayanıklılık sporları
Dayanıklılık sporları baş ağrılarına karşı resmi olarak tavsiye ediliyor ancak henüz net bir veri yok. Bununla birlikte, spor hiçbir koşulda ihmal edilmemelidir. Bu nedenle, düzenli olarak dayanıklılık sporları yapan kişilerin daha az baş ağrısı çektiği varsayılmaktadır.
Evde çare 12: homeopati veya Schuessler tuzları
Baş ağrınız varsa bu da iyi bir yaklaşım olabilir. Ancak, homeopati ile doğru globülleri bulmak her zaman zordur. Şüpheniz varsa, bir natüropata veya homeopata danışmak mantıklı olabilir.çünkü homeopati her zaman bütünsel bir etkiye sahip olmalıdır. Schüssler tuzları da onu hafifletmeye yardımcı olabilir.
İçindekiler