Fitness Beslenme Programında Süper Besin Avokado
Fitness Beslenme
Programında Süper Besin Avokado
Sporcuların ve fitness ile ilgilenenlerin her zaman enerjiye
ihtiyaçları vardır. Vitaminler, mineraller ve yağlar bakımından zengin gıdalar
tüketmeliler. Çok amaçlı süper besinler ile beslenmeliler. Bu meyvenin adı;
avokado! Peki, avokado sporcuların sağlığı için ne ifade ediyor? Sporcu
beslenmesinde avokadonun yeri nedir?
Tekli doymamış "iyi" yağ bakımından zengin olan
avokado, kalp sağlığı için mükemmel bir besin kaynağıdır. Bu yağlar, aynı
zamanda vücudun vitaminleri ve besin maddelerini emmesini de kolaylaştırır. Göz
sağlığı için faydalı maddeler de içerir.
İçeriğindeki Potasyum
Krampları Önler
Avokado, sporcuların kalplerini korur ve gözlerinin daha keskin
görmesini sağlar. Hastalanan sporcuların bağışıklık sistemlerini güçlendirerek,
daha hızlı iyileşmelerine destek olur. İçeriğindeki lifler, bağırsak
fonksiyonlarını destekler. Sporcular için muzdan ya da şeker deposu enerji
içeceklerinden daha etkilidir. Muzdan daha fazla potasyum içerir. Potasyum, sporcuların
elektrolit dengesini koruyarak, krampları önler.
Avokadonun en favori faydası, anti-inflamatuar özellikleridir.
Folat, C, E, K ve B6 vitaminleri antimikrobiyal maddelerdir. Bunlar, egzersiz
stresinin neden olduğu sistemik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Bu da
sporcular için oldukça faydalıdır. Anti-inflamatuar gıdalar, sporcuların
yaralanmaları durumunda iyileşme sürecini hızlandırır. Avokado gibi
anti-inflamatuar meyveler vücut, egzersiz veya dış tetikleyicilerin neden
olduğu inflamasyonu ve doku hasarını önler.
Günde En Az 1 Avokado
Sporcular, pratik bir besin kaynağı olarak burgerlerden
yumurtalara ve sandviçlerden salatalara kadar her gıdaya avokado ekleyebilir. Yüksek
yağ içeren avokado, kalori yoğun bir meyvedir. Ortalama bir avokado 230 ila 250
kalori içerir. Sporcuların etkinlik seviyesine ve kalori ihtiyaçlarına bağlı
olarak günde 1 veya daha fazla avokado tüketmesi günlük ihtiyaç duydukları
besin maddeleri için yeterli olacaktır.
Avokadonun kremsi dokusu mükemmel bir mayonez replasmanı
veya alternatifidir. Fesleğen, sarımsak ve sızma zeytinyağı ile
harmanlanabilir. Ya da makarna ya da yağsız bir biftek ile besleyici bir öğün
olabilir. Bu gıdalar, sporcular için hızlı bir enerji atıştırmalığıdır.
Avokadonun avantajlarını saymakla bitiremeyiz. Sporcular için
çok amaçlı bir meyve olan avokadoyu sandviçlerinizle tüketerek kısa sürede
ihtiyacınız olan çok sayıda besin maddesini alabilirsiniz.
www.avokadobox.com
ihtiyacınız olan avokadoları ihtiyacınız olan zamanda ihtiyaç duyduğunuz yere
ulaştırıyor!