A[şk ve ortaklık ilişkilerinde, zaman zaman çatışma ve anlaşmazlıklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Ancak bir partner sürekli olarak suçlama eğiliminde bulunuyorsa, bu durum güven ve karşılıklı saygının temelini zayıflatan bir kopukluk yaratacaktır. Eğer partneriniz sürekli olarak her şeyi size yüklüyorsa, bu zorlu durumu anlam, empati ve değişimi teşvik etme isteğiyle yaklaşmanız son derece önemlidir. Bu yazımda bu zorlayıcı durumu yönlendirmenize ve daha sağlıklı, dengeli bir ilişkiye doğru ilerlemenize yardımcı olacak pratik adımları ve iç görüleri kısaca anlatmaya çalışacağım.
Herhangi bir değişikliğe başlamadan önce, kendi duygularınızı kabul etmek önemlidir. Suçlanmak hissi incitici ve uyum bozucu olabilir. Bu suçlamaların sizi duygusal olarak nasıl etkilediğini düşünün ve duygularınızın gayri insani olduğunu hatırlayın.
Partnerinizle sakin ve dürüst bir konuşma başlatın. Her ikizinizin de rahat olduğu ve dikkatinizi dağıtacak unsurların olmadığı bir zaman seçin. Duygularınızı ifade etmek için “Ben” cümlelerini kullanarak suçlama yapmadan konuşun. Örneğin, “Sürekli olarak suçlandığımı hissediyorum ve bununla ilgili bir çözüm bulmak istiyorum” diyebilirsiniz.
Partnerinizin bakış açısını anlamaya çalışın. Davranışlarının sizin üzerinizdeki etkisinden haberdar olmayabilirler. Açık uçlu sorular sorarak duygularını ve endişelerini paylaşmalarını teşvik edin. Bu adım, karşılıklı anlayışın oluşturulmasına yardımcı olabilir.
Partneriniz sizi suçladığında, savunmaya geçmek doğaldır. Ancak defansif bir şekilde cevap vermek durumu daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine derin bir nefes alın ve sakin kalmaya çalışın. Empati ve anlama isteğiyle yanıt vermek, gerilimi azaltabilir ve daha yapıcı bir konuşma ortamı oluşturabilir.
Sağlıklı sınırlar belirlemek her ilişkide çok önemlidir. Hangi davranışların kabul edilemez olduğunu ve neleri tolere edebileceğinizi net bir şekilde ifade ederek iletişim kurun. Bu, her iki partnerin birbirinin duygularına ve ihtiyaçlarına saygı göstermesini sağlar.
Bazı vakalarda, sürekli suçlama alışkanlığı, bireyin içsel veya ilişkiye ait daha derin sorunlardan kaynaklanabilmektedir. Bu, geçmiş deneyimlerle, güvensizliklerle veya karşılanmamış ihtiyaçlarla ilgili olabilir. Partnerinizi bu duyguları keşfetmeye teşvik edin ve gerektiğinde profesyonel yardım almayı düşünün. Partnerinizi kendi eylemlerinin sorumluluğunu almaya teşvik edin. Onlara suçlamanın büyümeye veya çözüme ulaşmaya yol açmadığını fark etmeleri konusunda yardımcı olun. Bunun yerine, zorlukları birlikte aşmanın yapıcı yollarını bulma konusunda destek olun.
Eğer bu alışkanlık devam ederse, bir profesyonelin rehberliği aramak son derece faydalı olabilir. Bir terapist veya danışman, her iki partnerin duygularını, iletişim kalıplarını keşfetmesi ve daha sağlıklı bir dinamik oluşturmak için çalışmalarına yardımcı olabilir.
Bir partnerin sürekli olarak diğerini suçladığı bir ilişkiyi yönlendirmek zorlu bir süreç olabilir. Ancak açık iletişim, empati ve karşılıklı büyümeye olan bir taahhüt ile iyileşme ve anlayış yolunu oluşturmak mümkündür. Unutmayın, her iki partner de bir ilişkinin dinamiklerini şekillendirmede ortak rol oynar ve birlikte çalışarak, saygı ve sevgi temelli bir ilişki inşa edebilirsiniz.
Burcu KORAY
Uzman Klinik Psikolog
Psikomood Terapi ve Merkezi