Metabolizmayı Hızlandıran Egzersizler
Ağırlık çalışması “güç antrenmanı” grubuna dâhildir. Güç antrenmanları insülin direncinin düşmesine neden olur. Bunun anlamı nedir pekiyi? Çok basit; insülin direnci düşük olan kişiler doyma hissini daha çabuk algılar ve kanlarındaki insülin dalgalanmaları daha yumuşak olur. İnsülin direnci düşük kişilerin yeniden acıkma süreleri de daha yüksektir. Yani insülin direncinin düşmesi, sıkça karşılaşılan “Bir şeyler atıştırmadan duramıyorum.” Yakınmasının önüne geçmenizdeki en önemli yardımcınızdır.