Kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı giderek artıyor. Üstelik eskiden ileri yaşlarda görülebilen bu hastalıklar, günümüzde gençleri de tehdit ediyor. Risk faktörlerini önleyerek çok önemli bir adım atabilirsin…
Hisar Intercontinental Hospital’in Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, “Ne yazık ki çok oturan bir toplumuz. Öncelikle bunu değiştirmemiz gerekiyor; daha az yiyip daha çok yürümeli ve sigarayı bırakmalıyız” diyor. İşte önerdiği önleyici çözümler:
- Yediğini yaktığından eminsen ye. Aslında en iyisi, “Daha az yemek, daha çok aktivite” felsefesini benimsemek. Yemekten vazgeçemiyorsan, miktarlarını azalt.
- Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslen. Hayvansal gıdalardan ve katı yağlardan uzak dur.
- Sigarayı bırak. Çünkü sigara tansiyon, kolesterol gibi herhangi bir hastalığın olmasa bile kalp krizine neden olabilir.
- Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yap. Düzenli egzersiz, kalp sağlığını korumak için çok önemli ve gereklidir.
- Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırak. Bu her açıdan çok kötü bir alışkanlıktır. Tok bir mideyle yatmak, özellikle bilinmeyen kalp ve damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.
- Sağlıklıysan bile en az yılda bir kez kontrollerini yaptır. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağına baktırmalısın. Risk grubundaysan sağlık kontrolleri için 30 yaşını beklememende, daha erken davranmanda fayda var.