Yüksek tansiyon, 140/90 mmHg veya daha yüksek olarak kabul edilir.
Düşük tansiyon, 90/60 mmHg veya daha düşük olarak kabul edilir.
Düzensiz tansiyonun birçok farklı nedeni olabilir.
Düzensiz Tansiyonun Kalbe Zarar Verme Mekanizmaları:
Kalp kasının zayıflaması: Yüksek tansiyon, kalp kasının sürekli olarak yüksek bir basınca karşı çalışmasına neden olarak kalp kasının zayıflamasına ve kalp yetmezliğine yol açabilir.
Kalp krizi riskinin artması: Yüksek tansiyon, damarlarda hasar meydana getirerek kalp krizine yol açabilir.
Felç riskinin artması: Yüksek tansiyon, beyne giden kan damarlarına zarar vererek felç riskini artırabilir.
Aritmi riskinin artması: Düzensiz tansiyon, kalp ritmini bozarak aritmiye yol açabilir.
Araştırma Bulguları:
*Framingham Kalp Çalışması'nın 2017 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, yüksek tansiyonlu kişilerin kalp yetmezliği geliştirme riskinin normal tansiyona sahip kişilere göre 4 kat daha fazla olduğu belirtilmiştir.
*INTERHEART çalışmasının 2004 yılında yayınladığı bir çalışmada, yüksek tansiyonun kalp krizi riskini %2 katına çıkardığı belirtilmiştir.
*The Lancet dergisinde 2016 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek tansiyonun her yıl 9.4 milyon ölüme neden olduğu belirtilmiştir.
Düzensiz Tansiyonu Kontrol Altına Alma:
–Düzenli olarak tansiyon ölçümü yapmak: Tansiyonu düzenli olarak ölçmek, yüksek tansiyonun erken teşhisi ve tedavisi için önemlidir.
–Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenme, tansiyonu kontrol altında tutmak için önemlidir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besinleri tercih etmek, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
–Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta tempoda egzersiz yapmak önerilmektedir.
–Kilo vermek: Fazla kilolu veya obez olmak tansiyonu yükseltebilir. Kilo vermek, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
–Sigarayı bırakmak: Sigara içmek tansiyonu yükseltebilir. Sigarayı bırakmak, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, düzensiz tansiyon kalp ve damar sağlığı için önemli bir risk faktörüdür. Sağlıklı bir kalp ve damar sistemi için tansiyonunuzu kontrol altında tutmanız önemlidir…
(Fatma Hatun Altıkardeş)
Kaynak: Fatma Hatun ALTIKARDEŞ