Herkese merhaba!
Ortalama olarak, bir insan vücudu% 60 oranında su içerir ve kişiden kişiye değişir. Bununla birlikte, vücuttaki büyük miktarda su nedeniyle, iltihap ve şişliğe neden olarak kilo alımına neden olabilir. Kadınlar ayrıca adet döngüsünün luteal fazı sırasında ve hamilelik döneminde su tutma yaşayabilirler. Bununla birlikte, vücutta aşırı miktarda su her zaman ciddi bir sorun değildir, ancak bir kişinin görünümünü kesinlikle etkileyebilir.
Su ağırlığını vücudunuzdan kaybetmek için bazı etkili yöntemler.
Vücudunuzdan Su Ağırlığını Kaybetmenin 7 Farklı Yolu:
1. Egzersiz:
Vücut ağırlığınızı azaltmanın en iyi yolu olduğundan düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken vücudunuz vücuttaki aşırı su seviyesini azaltacak ter bırakır. Egzersiz sırasında vücudunuz çok fazla suyu kaslarınıza da kaydırır. Bir insanın vücuttan dışarı akmasını sağlayan ortalama sıvı miktarı genellikle 16-64 Ons civarındadır ve aynı zamanda piyasaya sürülen kıyafetlere ve ısıya bağlıdır.
2. Elektrolit tüketmek:
Elektrolitler vücudunuzun su seviyesini düzenlemede yardımcı olarak vücut yapınızın korunmasında çok önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, bir vücut tarafından gerekli olan elektrolit miktarı bireysel olarak değişir. Daha fazla su içerseniz, su seviyelerini korumak için daha fazla miktarda elektrolit içmelisiniz. Egzersiz yaparken / egzersiz yaparken aynı şeyi izleyin.
3. Tuz alımını azaltın:
Sodyum, insan vücudunda bulunan en yaygın elektrolittir ve vücut bu elektrolitleri tuzdan emer. Vücudun içindeki düşük veya yüksek sodyum miktarı birkaç sağlık sorununa yol açabilir ve bunların arasında yüksek / düşük kan basıncı, vücuttaki dengesiz su seviyeleri bulunur. Ancak, vücuttaki su seviyelerini kontrol etmek için, tuz alımını azaltmalısınız.
4. Karahindiba otu:
Karahindiba otu, suyun vücudun içinde tutulmasında önemli bir rol oynar. Karahindiba otu, vücut ağırlığını korumak için sporcular tarafından vücuttaki su seviyesini azaltmak için kullanıldığından beri kullanılmıştır. Karahindiba otunun alınması, bir kişide idrar yapma sıklığını artırabilir.
5. Daha Uyu:
Uyku, zihinsel sakinlik ve vücut sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak su ve sodyum düzeyini korumada da yardımcı olur. Uyurken vücut vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücuttaki su seviyelerini de korur. Her gün 7-9 saat uyuyalım.
6. Daha fazla su içirin:
En büyük efsanelerden biri de, vücuttaki su seviyesi yüksek olduğunda içme suyundan kaçınmalısınız. Ancak ilginç bir şekilde, sağlıklı bir vücut sağlamak için daha fazla su içmelisiniz. Sağlıklı bir dengeyi sağlamak için, su seviyelerinin çok düşük olmasının engellenmesi amacıyla vücudunuzu daha fazla su tutmaya eğilimli olduğu yerlerde sürekli olarak dehidre edebilirsiniz. Düzenli ve doğru su alımı vücuttaki su seviyelerini korumaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda kilo kaybına da yardımcı olur.
7. Karbonhidratı Bırakın:
Karbonhidrat kesmek, vücuttaki fazla su miktarını azaltmanın hızlı bir yoludur. Karbonhidratlar kaslarımızda ve karaciğerde glikojen formunda depolanır. Ve, glikojen suyu emer. Düşük karbonhidratlı diyetler, insülin seviyelerinde bir düşüşe neden olur, bu da böbreklerdeki fazla sodyum ve su miktarını azaltır. Karbonhidrat alımını değiştirmeye çalışın ve sizin için neyin işe yaradığını görün.
Bir spor salonu olmadan kışın Fit kalmak 7 kolay yolu Su Tutulmasından Nasıl Kurtulur Kilo Kaybınızı Korumanın Yolları Kilo Vermenin Kolay ve Etkili Yolları Hindistan Cevizi Suyu Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olabilir ve Sağlığı Nasıl Geliştirebilir? Su, Yalın ve İnce Yapar mı? Toksinleri temizlemek için 5 Kolay Detoks Su Tarifleri İnfüzyon Suyu ve Faydaları Nasıl Sağlanır? Kilo kaybı sonra gevşek cilt kurtulmak için nasıl Kilo kaybı için 30 Günlük Hint Vejetaryen Diyet Planı