İster uzun süredir üzgün hissediyor olun, ister bir değişiklik yapmaya yeni karar vermiş olun, hayatınızı iyileştirmenin birçok yolu vardır. Bu yöntemler arasında kötü alışkanlıklardan kurtulmak, sahip olduklarına şükretmek ve kendine inanmak dahildir. Kalıcı değişiklikler yapmak istiyorsanız, kendinizle ilgili geliştirmek istediğiniz şeylerin bir listesini yaparak başlayın.
Hayatınızı İyileştirmenin Yolları
Hayatınızı değiştirmek sıkı çalışma, zaman ve azim gerektirecektir. Ancak tüm büyük değişiklikler küçük adımlar ve ayarlamalarla başlar. Her gün zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirecek yüzlerce küçük şey yapabilirsiniz. Kişisel antrenörler, kariyer uzmanları ve yaşam koçları yeni bir yaşam tarzı için ipuçlarını paylaşıyor. Zayıf yönlerinizi belirleyerek başlayın. Hayallerinizi gerçekleştirmenizi engelliyorlarsa, onları ele almanız gerekir.
Tutumunuzu değiştirmek hayatınızı birçok yönden iyileştirebilir. Hayatınızı daha olumlu hale getirmenin bir yolu, yaşadığınız problemler için başkalarını suçlamaktan vazgeçmektir. Bunun yerine, sizi mutlu eden şeylere odaklanmaya çalışın ve sizi çıkmaza sokan şeylerden kurtulun. Bunu alışkanlıklarınızı gözlemleyerek yapabilirsiniz.
Kötü Bir Alışkanlığı Kırmak
Kötü bir alışkanlığı bırakmak, hayatınızı iyileştirmede önemli bir adımdır ve bunu yapmanın birkaç basit yolu vardır. İlk olarak, alışkanlığı tanımlamanız gerekir. Onunla meşgul olduğunuzda nasıl hissettiğinizi ve olmadığınızda nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Ayrıca, alışkanlığa girişmeden önce ve sonra yaptığınız eylemleri not edin. Bu adımlar, kötü alışkanlığı tamamen durdurmanıza yardımcı olacak bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ardından, alışkanlığı bırakırsanız hayatınızın nasıl olacağını düşünün. Sağlıklı ilişkiler ve daha sağlıklı, daha üretken bir hayat ile yeni, daha mutlu bir hayat yaşadığınızı hayal edin. Hayatınızın nasıl değişeceğine dair bir vizyona sahip olduğunuzda, harekete geçmenize yardımcı olacaktır.
Kötü alışkanlıkları kırma süreci zordur, ancak hayatınızı iyileştirmek mümkündür. Bu süreç çok çalışma ve azim gerektirir ve bir alışkanlığı kırmaya çalışan çoğu insan birçok kez başarısız olur. Bu, başarılı olamayacağınız anlamına gelmez, ancak tekrar tekrar denemeniz gerektiği anlamına gelir. Atomik Alışkanlıklar, yaşamınızda büyük bir fark yaratabilecek alışkanlıklarınızda nasıl küçük değişiklikler yapabileceğinizi gösteren bir kitaptır.
Kötü bir alışkanlığı kırmanın bir başka etkili yolu, aynı duruma alternatif tepkileri görselleştirmektir. Farklı tepkileri görselleştirmek, özellikle stresliyseniz veya çok fazla baskı altındaysanız yardımcı olabilir. Bu süreç, yeni alışkanlıkları daha kolay geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Sahip Oldukların İçin Minnettar Ol
Hayatta sahip olduğunuz şeyler için minnettar hissetmek, sağlığınız ve iyiliğiniz için faydalıdır. Karşılaştırma, rekabet ve olumsuzluk gibi olumsuz düşünceleri daha olumlu ve faydalı bir bakış açısına yönlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca başkalarıyla olan ilişkinizi de geliştirebilir. Hayatınızdaki şeyler için ne kadar minnettar olursanız, sizin ve ilişkileriniz için o kadar iyi olur.
Araştırmalar, minnettarlığın ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Odağımızı olumsuz duygulardan ve rahatsız edici duygulardan uzaklaştırabilir. Hayatta minnettar olabileceğimiz şeylere odaklanarak, yaptığımız her şeyde neşe bulabiliriz. Örneğin, arabanız bozulduğunda üzülmek yerine, araba tamiri için ödediğimiz işe ya da bizi eve bırakan yakın arkadaşlarımıza minnettar olabiliriz.
Minnettarlığı geliştirmenin bir yolu yavaşlamaktır. Vücudumuzdaki duyumlara odaklanarak kendimizi topraklayabilir ve olumsuz düşünceleri zihnimizden uzaklaştırabiliriz. Sahip olduklarımız için minnettar olmak, daha iyi uyumamıza da yardımcı olabilir. Gece uykuya daldığınızda, gün içinde olan tüm harika şeyleri düşünerek şükran moduna girmeyi deneyin.
Minnettarlık uygulamak sağlığınız için de iyidir. Araştırmalar, minnettarlık uygulayan kişilerin daha düşük bir stres düzeyine sahip olduğunu ve bu da yaşamsal sistemleri üzerindeki baskıyı azalttığını göstermiştir. Ayrıca egzersiz yapmaları ve kendilerine daha iyi bakmaları daha olasıdır.
Kendine İnanmak
Kendinize inanmak kolay bir iş değildir. Bir tepeyi koşmak gibi çaba ve yakıt gerektirir. Doğru türde yakıtı elde etmek için, etrafınızı sizi yükselten ve cesaretlendiren insanlarla kuşatın. Kendinize inanma alışkanlığını bilinçli olarak oluşturarak, hayatınızda olumlu sonuçlar görmeye başlayabilirsiniz.
Güçlü bir özgüvene sahip olmak, dolu ve bol bir yaşam sürmenin anahtarıdır. Onsuz, tam potansiyelinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz türden bir yardımı asla deneyimleyemezsiniz. Kendinize güvenmediğinizde başkalarından yardım almak da zordur. Kendini geliştirme yoluna başlamak için, mücadelelerinizin nerede olduğunu bilmek faydalı olacaktır.
Pozitif olmanın yanı sıra kendinize inanmak, pozitif insanları hayatınıza çekmenize de yardımcı olur. İnsanlar kendilerine inanan pozitif insanlara yönelecekler. Ayrıca zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Kendinize inanmıyorsanız, doğru insanları ve deneyimleri çekme olasılığınız daha düşük olacaktır.
Cesaretiniz kırıldığında, geçmiş başarılarınıza ve üstesinden geldiğiniz engellere odaklanın. Bu size motivasyon verecek ve özgüveninizi artıracaktır. Ayrıca bu deneyimler için başarılarınızı ve şükranlarınızı yazabilirsiniz. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve gelecekte engellerin üstesinden gelmenize ve hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır.
Zaman Ayırmak
İşten izin almak, hedeflerinize odaklanmanıza ve yeni bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir. Bir izin gününün, kariyerinizde büyük değişiklikler yapmanız için size ilham vereceğini veya hatta tamamen farklı bir yol düşünmenizi sağlayacağını görebilirsiniz. İmkansız gibi görünse de işten izin almak sandığınız kadar zor değil. Muhtemelen, hesabınızda biriken tatil günleriniz var.
Yakın tarihli bir araştırmaya göre, ABD’li işçilerin yaklaşık yarısı, kuruluşlarının izin almayı desteklediğini söyledi. Ankete katılanların yüzde kırk biri, amirlerinin izin taleplerini desteklediğini söyledi. İzinleri teşvik eden işyerleri, çalışanlara ve işverenlere fayda sağlayabilir. Daha mutlu, daha üretken çalışanlara sahip olacaklar.
Ders Çalışmak
Mola vermek ve kendiniz için ödüller belirlemek, çalışırken motive olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin haftada beş saat ders çalışırsanız, en sevdiğiniz Netflix dizisini otuz dakika izleyerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Benzer şekilde, haftada altı saat ders çalışırsanız, hafta sonları kendinize bir ziyafet verebilirsiniz. Bu ödüllerin sizi daha çok çalışmaya motive etmesi daha olasıdır.
Kalabalık ortamlarda ders çalışırken, bir köşede sessiz bir masa bulmaya çalışın. Sessiz bir yer bulamıyorsanız, ofis veya evin sessiz bir alanını seçin. Ayrıca enerjinizi yeniden odaklamak için 20 dakikalık bir yürüyüş yapmak isteyebilirsiniz. Çalışma noktalarını değiştirmek, motive olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bir çalışma planı oluşturmak, çalışmanın önemli bir parçasıdır. Bir plan, verimli ve maksimum verimlilikle çalışmanıza olanak tanır. Çalışmak için bir zaman çizelgeniz olduğunda, doğru zamanda doğru materyallere odaklanabilirsiniz. Ayrıca çeşitli kaynaklardan yararlanarak da çalışabilirsiniz. Örneğin, bazı insanlar görsel veya işitsel materyallerle daha iyi öğrenirler. Bu öğrenciler için bir kütüphanenin beyaz tahtası ders çalışmak için iyi bir yer olabilir.
Çalışmak için bir ödüle sahip olmak sizi motive etmeye yardımcı olur. Uykuluyken ders çalışmak kolay değildir, bu yüzden iyi bir gece uykusu çekmeye çalışın. Bu, incelediğiniz bilgileri saklamanıza izin verecektir. Çalışma sırasında stres atmak da önemlidir.