Akciğer hastalıkları solunum yollarınızı, akciğer dokularınızı veya akciğerlerinizin içindeki ve dışındaki kan dolaşımını etkileyebilir. İşte en yaygın türler, nedenleri ve risk faktörleri ve tıbbi müdahale ihtiyacını işaret edebilecek potansiyel semptomlar.
Astım
Astım, kronik akciğer hastalığının en yaygın türlerinden biridir. Tetiklendiğinde, ciğerleriniz şişer ve daralır, bu da nefes almayı zorlaştırır. Belirtiler şunları içerir:
- hırıltı
- yeterince hava alamamak
- öksürme
- göğsünüzde sıkışma hissi
Bu semptomları yaşarsanız, hemen bir doktora görünmeniz önemlidir. Tetikleyiciler alerjenleri, tozu, kirliliği, stresi ve egzersizi içerebilir.
Astım genellikle çocuklukta başlar, ancak daha sonra da başlayabilir. Tedavi edilemez, ancak ilaçlar semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Astımı olan çoğu insan bunu iyi yönetebilir ve tam ve sağlıklı yaşamın tadını çıkarabilir. Ancak tedavi olmadan hastalık ölümcül olabilir.
Doktorlar, neden bazı insanların astımı olduğunu ve diğerlerinin neden olmadığını henüz bilmiyor. Ancak genetiğin büyük bir rol oynadığına inanıyorlar. Ailenizde biri varsa, riskiniz artar.
Diğer risk faktörleri şunları içerir:
- alerjisi olan
- Aşırı kilolu olmak
- sigara içmek
- kirleticilere sık sık maruz kalmak
Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH)
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), akciğerlerinizin iltihaplandığı ve nefes almayı zorlaştıran kronik bir akciğer hastalığıdır. Enflamasyon, aşırı mukus üretimine ve akciğerlerinizin astarının kalınlaşmasına yol açar. Hava keseleri veya alveoller, oksijeni içeri sokma ve karbondioksiti dışarı göndermede daha az verimli hale gelir.
KOAH’lı kişiler tipik olarak aşağıdaki koşullardan birine veya her ikisine sahiptir:
Amfizem: Bu hastalık ciğerlerinizdeki hava keselerine zarar verir. Sağlıklı olduğunda, hava keseleri güçlü ve esnektir. Amfizem onları zayıflatır ve sonunda bazılarının yırtılmasına neden olur.
Kronik bronşit: Soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonu geçirdiğinizde bronşit geçirmiş olabilirsiniz. Kronik bronşit asla geçmediği için daha ciddidir. Akciğerlerinizdeki bronş tüplerinin iltihaplanmasına neden olur. Bu mukus üretimini arttırır.
Amfizem belirtileri şunları içerir:
- nefes darlığı
- hırıltı
- yeterince hava alamama hissi
Kronik bronşit belirtileri şunları içerir:
- sık öksürük
- mukus tükürmek
- nefes darlığı
- göğüste sıkışma
KOAH, aynı zamanda güçlü bir genetik bileşene sahip olmasına rağmen, çoğunlukla sigaranın neden olduğu, tedavisi olmayan, ilerleyici bir hastalıktır. Diğer risk faktörleri şunları içerir:
- ikinci el dumana maruz kalma
- hava kirliliği
- toz, duman ve dumana mesleki maruziyet
KOAH semptomları zamanla kötüleşir. Bununla birlikte, tedaviler ilerlemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
İnterstisyel Akciğer Hastalığı
Bir dizi farklı akciğer hastalığı, “interstisyel akciğer hastalığı” şemsiye terimi altına girer. İnterstisyel akciğer hastalıkları, 200’den fazla akciğer bozukluğu tipini içerir. Birkaç örnek:
- sarkoidoz
- idiyopatik pulmoner fibroz (IPF)
- Langerhans hücreli histiyositoz
- bronşiolit obliterans
Bu hastalıkların hepsinde aynı şey olur: Akciğerlerinizdeki doku yaralanır, iltihaplanır ve sertleşir. Akciğerlerinizdeki hava kesecikleri arasındaki boşluk olan interstisyumda skar dokusu gelişir.
Yara izi yayıldıkça ciğerlerinizi daha sert hale getirir, bu nedenle bir zamanlar olduğu gibi genişleyip daralamazlar. Belirtiler şunları içerir:
- kuru öksürük
- nefes darlığı
- nefes almada zorluk
Ailenizde bu hastalıklardan biri varsa, sigara içiyorsanız ve asbeste veya diğer iltihaplı kirleticilere maruz kalırsanız daha fazla risk altında olabilirsiniz. Bazı otoimmün hastalıklar, romatoid artrit, lupus ve Sjögren sendromu dâhil olmak üzere interstisyel akciğer hastalığına da bağlanmıştır.
Diğer risk faktörleri arasında kanser tedavileri için radyasyona maruz kalmak ve antibiyotik ve reçeteli kalp hapları gibi bazı ilaçlar almak yer alır.
Bu hastalıklar tedavi edilemez, ancak daha yeni tedaviler ilerlemelerini yavaşlatma sözü veriyor.
Pulmoner Hipertansiyon
Pulmoner hipertansiyon, akciğerlerinizdeki yüksek tansiyondur. Vücudunuzdaki tüm kan damarlarını etkileyen normal yüksek tansiyonun aksine, pulmoner hipertansiyon yalnızca kalbiniz ve akciğerleriniz arasındaki kan damarlarını etkiler.
Bu kan damarları daralır ve bazen tıkanır, ayrıca sertleşir ve kalınlaşır. Kalbiniz daha çok çalışmak ve kanı daha güçlü bir şekilde itmek zorundadır, bu da akciğer atardamarlarındaki ve kılcal damarlardaki kan basıncını artırır.
Gen mutasyonları, ilaçlar ve doğuştan kalp hastalıklarının tümü pulmoner hipertansiyona neden olabilir. İnterstisyel akciğer hastalığı ve KOAH gibi diğer akciğer hastalıkları da suçlanabilir. Tedavi edilmezse, durum kan pıhtıları, aritmi ve kalp yetmezliği gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Pulmoner hipertansiyon için risk faktörleri şunları içerir:
- aşırı kilolu olmak
- ailede hastalık öyküsü olması
- başka bir akciğer hastalığına sahip olmak
- yasadışı uyuşturucu kullanmak
- iştah kesici ilaçlar gibi bazı ilaçları almak
Belirtiler şunları içerir:
- nefes darlığı
- göğüs ağrısı
- baş dönmesi
- tükenmişlik
- hızlı kalp atış hızı
- ayak bileklerinizde ödem (şişme)
Bu hastalık tedavi edilemez, ancak tedaviler, basıncı daha normal bir düzeye indirmeye yardımcı olabilir. Seçenekler arasında kan incelticiler, diüretikler ve kan damarı dilatörleri gibi ilaçlar bulunur. Cerrahi ve transplantasyon son çare olarak saklıdır.
Kistik Fibrozis
Kistik fibroz, yeni doğan çocukları etkileyen kalıtsal bir akciğer hastalığıdır. Vücuttaki mukusun yapısını değiştirir. Kistik fibrozlu bir kişide mukus, kaygan ve sulu olmak yerine kalın, yapışkan ve aşırıdır.
Bu kalın mukus ciğerlerinizde birikebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir. Etrafta bu kadar çok bakteri varken, bakteriler daha kolay büyür ve akciğer enfeksiyonu riskini artırır.
Semptomlar genellikle bebeklik döneminde başlar ve şunları içerir:
- kronik öksürük
- hırıltı
- nefes darlığı
- mukus tükürmek
- tekrarlayan göğüs nezlesi
- ekstra tuzlu ter
- sık sinüs enfeksiyonları
Karaciğeriniz, bağırsaklarınız, sinüsleriniz, pankreasınız ve cinsel organlarınız dâhil olmak üzere akciğerlere ek olarak diğer organları da etkileyebilir.
Doktorlar, kistik fibrozun, normalde hücrelerdeki tuz seviyesini düzenleyen bir gen mutasyonundan kaynaklandığını biliyorlar. Mutasyon, bu genin arızalanmasına, mukusun yapısını değiştirmesine ve terdeki tuzun artmasına neden olur. Hastalığın tedavisi yoktur, ancak tedavi semptomları hafifletir ve ilerlemeyi yavaşlatır.
Erken tedavi en iyisidir, bu nedenle doktorlar artık hastalığı düzenli olarak tarar. İlaçlar ve fizik tedavi, mukusu gevşetmeye ve akciğer enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.
Kronik Pnömoni
Pnömoni, bakteri, virüs veya mantarların neden olduğu bir akciğer enfeksiyonudur. Mikroorganizmalar akciğerlerde büyür ve gelişir, zor semptomlar yaratır. Hava keseleri iltihaplanır ve oksijen akışını bozan sıvı ile dolabilir. Çoğu zaman insanlar birkaç hafta içinde iyileşir. Ancak bazen hastalık askıda kalır ve hatta hayati tehlike oluşturabilir.
Pnömoni herkese saldırabilir, ancak akciğerleri zaten savunmasız olan kişilerde gelişmesi daha olasıdır:
- sigara içmek
- zayıflamış bir bağışıklık sistemi
- başka bir hastalık
- ameliyat
Çoğu zaman, pnömoni tedavi edilebilir. Antibiyotikler ve antiviral ilaçlar yardımcı olabilir ve zamanla, dinlenmeyle ve sıvılarla hastalık genellikle ortadan kalkar. Ancak bazı durumlarda tekrar tekrar geri gelebilir ve kronik bir hastalık haline gelebilir.
Kronik pnömoni belirtileri şunları içerir:
- kan tükürme
- şişmiş lenf düğümleri
- titreme
- kalıcı ateş
Semptomlar bir ay veya daha uzun süre devam edebilir. Antibiyotik alsanız bile, onları bitirdiğinizde semptomlar geri dönebilir.
Düzenli tedaviler işe yaramazsa, doktorunuz ek tedaviye ve dinlenmeye erişebilmeniz için hastaneye yatmayı önerebilir. Kronik pnömoninin olası komplikasyonları arasında akciğer apseleri (akciğerlerinizin içinde veya çevresinde irin cepleri), vücudunuzda kontrolsüz iltihaplanma ve solunum yetmezliği bulunur.
Akciğer Kanseri
Akciğer kanseri, akciğerlerinizdeki hücrelerin anormal şekilde büyüdüğü ve yavaş yavaş tümörler geliştirdiği bir hastalıktır. Tümörler büyüdükçe ve sayıları arttıkça, akciğerlerinizin işlerini yapmasını zorlaştırabilirler. Sonunda, kanserli hücreler vücudunuzun diğer bölgelerine yayılabilir.
Mayo Clinic’e göre akciğer kanseri, ABD’de kanser ölümlerinin önde gelen nedenidir. Herhangi bir semptom oluşturmadan bir süre büyüyebilir. Semptomlar geliştiğinde, genellikle diğer koşullardan kaynaklandığı düşünülür. Örneğin, dırdırcı bir öksürük akciğer kanserinin bir belirtisi olabilir, ancak diğer akciğer hastalıklarından da kaynaklanabilir.
Akciğer kanserinin diğer olası semptomları şunları içerir:
- hırıltı
- nefes darlığı
- açıklanamayan kilo kaybı
- kan tükürme
En çok risk altında olanlar şunları içerir:
- sigara içmek
- soluma yoluyla tehlikeli kimyasallara maruz kalırlar
- ailede akciğer kanseri öyküsü var
- başka kanser türlerine sahip olmak
Tedavi, akciğer kanserinin tipine ve ciddiyetine bağlıdır. Doktorunuz tipik olarak akciğerin kanserli kısmını çıkarmak için ameliyatı, kemoterapiyi ve radyasyonu içeren bir plan oluşturacaktır. Bazı ilaçlar ayrıca kanserli hücreleri hedef almaya ve öldürmeye yardımcı olabilir.
Akciğerlerinizi nasıl korursunuz
Kronik akciğer hastalığından kaçınma olasılığınızı artırmak için şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Sigara içmeyin veya sigarayı bırakın. İkinci el dumandan kaçının.
- Çevrede, işte ve evinizde kirleticilere maruz kalmanızı azaltmaya çalışın.
- Düzenli egzersiz. Kalp atış hızınızı artıran aerobik egzersiz en iyisidir.
- Besleyici bir diyet yiyin.
- Doktorunuzla düzenli kontroller yapın.
- Her yıl grip aşısı olun ve 65 yaşından sonra zatürre aşısı olun.
- Akciğer kanseri riski altındaysanız, tarama seçenekleri hakkında doktorunuza danışın.
- Evinizi radon gazı için test edin.
- Ellerinizi düzenli olarak yıkayın, yüzünüze dokunmaktan kaçının ve hasta olan kişilerden uzak durun.
Alzheimer olma riskinizi azaltmanın 7 yolu
Garip bir unutkanlık anına sahip olmak bir şeydir – ama ya aniden her türlü ayrıntıyı hatırlayamazsanız? İsimler, tarihler ve yerler her gün sizden kaçıyor gibi görünüyorsa. Kontrolden çıkmış, stresli ve endişeli hissediyorsunuz. Biraz karışık beyninizin arkasında, bir şeylerin yanlış olup olmadığını merak ediyorsunuz.
Birçokları için Alzheimer hastalığı böyle başlar. İlk başta görmezden gelmek kolaydır – hafıza hatalarını ‘kıdemli anlar’ olarak algılarsınız, ancak kontrol edilmezse çalışma, araba kullanma ve yemek pişirme ve giyinme gibi günlük aktivitelerinizi tamamlama yeteneğinizi etkileyebilecek ciddi bir hastalığa dönüşebilir. Sonunda, bir bakıcıya bağımlı hale gelebilirsiniz. Alzheimer’ı önlemek ve yavaşlatmak için yapabileceğiniz çok şey olduğundan, zihinsel sağlığınızı hafife almayın.
Alzheimer’a ne sebep olur? Ve bunu önleyebilir misin?
Alzheimer hastalığının tek bir nedeni tespit edilmemiştir. Yaş, genetik, diyet ve genel sağlık gibi faktörlerin bir kombinasyonunun buna neden olduğu düşünülmektedir.
Ancak aşağıdaki yedi noktayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, bunama geliştirme riskinizi yüzde 20’ye kadar azaltabilir ve Alzheimer semptomlarını azaltabilir.
1. Düzenli egzersiz yapın
Bu, kalbinizin ve damar sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve sağlıklı kalması için beyninize bol miktarda besleyici kan gitmesini sağlar. Araştırmalar, haftada beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşün veya haftada üç kez 20 dakikalık bir koşunun faydaları elde etmek için yeterli olduğunu gösteriyor.
2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Dengeli bir diyet yiyerek Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) kontrol altında tutmak da önemlidir. Fazla kilolu olmak sizi yüksek tansiyon, felç ve kalp hastalığı gibi risklere sokar ve bunların tümü Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığınızı artırır.
3. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin
Bunlar beyninizi korumaya yardımcı olabilecek vitaminler ve antioksidanlar içerir.
4. Sigarayı bırakın
Bu, beyninizdeki kan damarlarına zarar verebilecek bir alışkanlık olduğu için önemlidir. Araştırmalar, sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre hastalığa yakalanma olasılığının neredeyse iki katı olduğunu göstermektedir.
5. Stres seviyenizi yönetin
Bir çalışma, orta yaşta stresli bir yaşam süren insanların daha sonraki yaşamlarında bunama geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Kendinize bir mola vermek için zaman ayırın.
6. Beyninizi aktif tutun
Bazı uzmanlar, yeni beceriler öğrenmenin bilişsel gücünüzü artırabileceğini ve bunama başlangıcını geciktirebileceğini söylüyor. Birkaç çalışma, düzenli beyin eğitiminin hafıza üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
7. Kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin
Onları sağlıklı aralıkta tutmak için adımlar atın. Sağlıklı bir kalp ve kan damarları, iyi işleyen bir beyin için gereklidir.
Alzheimer belirtilerini görmezden gelmeyin
Herhangi bir hafıza kaybını ve ruh hali değişimlerini doktorunuza bildirin. Alzheimer için basit bir test yok. Doktorunuzun enfeksiyonlar, vitamin eksikliği, tiroid sorunları, beyin tümörleri, depresyon ve ilaçların yan etkileri gibi benzer semptomları olan diğer sağlık sorunlarını ekarte etmesi gerekecektir.
Kireçlenme (Osteoartrit) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (3) El, Kalça, Diz, Boyun, Sırt
Elinizde osteoartrit
Osteoartrit, ellerinizin bir veya birkaç alanını etkileyebilir. Bu alanlar genellikle parmak uçlarını, her parmağın orta boğumunu, başparmağı ve bileği birleştiren eklemi ve bileğin kendisini içerir. Etkilenen eklemler, ortaya çıkan belirtileri büyük ölçüde belirler. Bu belirtiler genellikle şunları içerir:
- sertlik
- ağrı
- şişme
- kırmızılık
- zayıflık
- parmaklarınızı hareket ettirirken sorun
- azaltılmış hareket aralığı
- parmaklarınızı hareket ettirdiğinizde çıtırtı sesi
- nesneleri kavrama veya tutma sorunu
Kadınlar elde OA’ya erkeklerden daha yatkındır ve genellikle daha genç yaşta olur. El OA, günlük yaşamla ilgili görevleri yerine getirme beceriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, yaşam tarzı değişikliklerinden cerrahiye kadar değişen tedaviler yardımcı olabilir.
Kalçalarınızdaki osteoartrit
OA bir veya iki kalçada da oluşabilir. Genellikle her iki kalçada da aynı anda görülen RA’dan bu şekilde ayrılır.
Kalça OA yavaş dejeneratif bir durumdur. Birçok insan, ilaç, egzersiz ve fizik tedavi kullanarak uzun yıllar belirtileriyle mücadele edebilir. Baston gibi destekler de yardımcı olabilir.
Durum kötüleşirse, steroid enjeksiyonları, diğer ilaçlar veya ameliyat rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Alternatif terapiler de yardımcı olabilir ve ufukta yeni teknolojiler var.
Dizlerinizdeki osteoartrit
Kalça OA’sı gibi diz OA’sı bir veya iki dizde oluşabilir. Yaş, genetik ve diz yaralanması diz OA’sında rol oynayabilir.
Koşma veya tenis gibi kapsamlı, tekrarlayan hareketler yaratan tek bir spora yoğunlaşan sporcular, artmış OA riski altında olabilir. Aynı şekilde, yalnızca bir tür fiziksel aktivite izlerseniz, bu bazı kasları aşırı, bazılarını ise yetersiz çalıştırarak diz ekleminde güçsüzlük ve dengesizliğe neden olabilir. Faaliyetlerinizi çeşitlendirmek, dizinizin etrafındaki tüm kasların güçlenmesini sağlayarak farklı kas gruplarının çalışmasına yardımcı olur.
Diz OA tedavisi, durumun evresine bağlıdır.
Osteoartrit dizlik
Dizinizin etrafına bir destek takmak diz OA için mükemmel bir cerrahi olmayan tedavi olabilir. Şişliği ve basıncı azaltabilir. Ağırlığınızı dizinizin hasarlı kısmından uzaklaştırarak dizinizdeki dengeyi de artırabilirler. Bu, daha fazla hareketlilik sağlar.
Birkaç çeşit dizlik vardır. Bazıları sizin için özel olarak takılmış olabilir. Doktorunuz, farklı aktiviteler için farklı türden dizlikler denemenizi tavsiye edebilir.
Servikal osteoartrit
Servikal OA ayrıca boyun OA veya servikal spondiloz olarak da adlandırılır. 60 yaşın üzerindeki insanların yüzde 85’inden fazlasını etkileyen yaşa bağlı bir durumdur. Hem erkeklerde hem de kadınlarda görülür.
Servikal omurga boyunda bulunur ve faset eklemleri içerir. Bu eklemler, omurgada esnekliğin korunmasına yardımcı olarak tam bir hareket aralığına izin verir. Faset eklemlerinin etrafındaki kıkırdak aşınmaya başladığında servikal OA ortaya çıkar.
Servikal OA her zaman belirtilere neden olmaz. Varsa, belirtiler hafif ila şiddetli olabilir ve şunları içerebilir:
- kürek kemiğinizde, kolunuzda veya parmaklarınızda ağrı
- kas güçsüzlüğü
- boyundaki sertlik
- baş ağrısı, çoğunlukla başınızın arkasında
- kollarınızda veya bacaklarınızda karıncalanma veya uyuşma
Bazen mesane veya bağırsak kontrolü kaybı veya denge kaybı gibi daha ciddi belirtiler ortaya çıkabilir.
Spinal osteoartrit
Sırt ağrınız varsa, spinal osteoartritiniz olabilir. Bu durum, alt sırt ve kalçalarda bulunan faset eklemlerini etkiler. Yaş ve omurga travması, spinal OA’da potansiyel faktörlerdir. Kadınların bu durumu alma olasılığı erkeklerden daha fazladır. Fazla kilolu olan veya işleri çömelmeyi ve oturmayı gerektiren kişiler de yüksek risk altında olabilir.
Spinal OA’nın belirtileri şiddette değişebilir. İçerirler:
- sırtınızdaki eklemlerde sertlik veya hassasiyet
- kollarınızda veya bacaklarınızda zayıflık, uyuşma veya karıncalanma
- azaltılmış hareket aralığı
Bu belirtilere dikkat etmek önemlidir. Tedavi edilmezse spinal OA kötüleşerek daha şiddetli belirtilere ve sakatlığa neden olabilir.
Osteoartrit önleme
Kalıtım, yaş ve cinsiyet gibi kontrol edemediği OA sizde de olabilir. Ancak diğer risk faktörleri kontrol edilebilir ve bunları yönetmek OA riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Aşağıdaki ipuçları, kontrolünüz altındaki risk faktörlerini yönetmenize yardımcı olabilir:
- Vücudunu destekle.Bir atlet veya hevesli bir egzersiz yapıyorsanız, vücudunuza özen gösterdiğinizden emin olun. Dizleriniz üzerindeki etkiyi azaltan atletik destekler ve ayakkabılar giyin. Ayrıca sporunuzu çeşitlendirdiğinizden emin olun, böylece her seferinde sadece aynı kaslar değil, tüm kaslarınız çalışır.
- Kilona dikkat et.Vücut kitle indeksinizi (VKİ) boyunuza ve cinsiyetinize uygun aralıkta tutun.
- Sağlıklı bir diyet.Taze sebze ve meyvelere odaklanarak çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Yeterince dinlenin.Vücudunuza dinlenmek ve uyumak için bol bol fırsat verin.
Şeker hastalığınız varsa, kan şekerinizi kontrol etmek ayrıca OA riskinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
Osteoartrit görünümü
OA, tedavisi olmayan kronik bir durumdur, ancak tedavi ile görünüm olumluya çevrilebilir. Kronik eklem ağrısı ve sertliği belirtilerini göz ardı etmeyin. Doktorunuzla ne kadar erken konuşursanız, o kadar erken teşhis alabilir, tedaviye başlayabilir ve yaşam kalitenizi iyileştirebilirsiniz.
İşte bir romatoloğa görünmenin gerekliliklerinden biri budur.
Kireçlenme (Osteoartrit) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (2) Tedavi, Egzersiz, Diyet
Osteoartrit tedavisi
OA tedavisi, semptom yönetimine odaklanır. Size en çok yardımcı olacak tedavi türü, büyük ölçüde belirtilerinizin şiddeti ve bunların yeri ile belirlenecektir. Çoğu zaman, yaşam tarzı değişiklikleri, reçetesiz ilaçlar ve ev ilaçları, ağrı, sertlik ve şişlikten kurtulmanız için yeterli olacaktır.
OA için evde tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
Egzersiz yapmak
Fiziksel aktivite eklemlerinizin etrafındaki kasları güçlendirir ve sertliğin giderilmesine yardımcı olabilir. En azından gün aşırı, en az 20 ila 30 dakika fiziksel hareket etmeyi hedefleyin. Yürüme veya yüzme gibi nazik, düşük etkili aktiviteler seçin. Tai chi ve yoga ayrıca eklem esnekliğini artırabilir ve ağrı yönetimine yardımcı olabilir.
Kilo kaybı
Fazla kilolu olmak eklemlerinizi zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir. Fazla kiloları vermek bu baskıyı hafifletmeye yardımcı olur ve ağrıyı azaltır. Sağlıklı bir kilo, diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer sağlık sorunları riskinizi de azaltabilir.
Yeterli uyku
Kaslarınızı dinlendirmek şişliği ve iltihabı azaltabilir. Kendinize karşı nazik olun ve aşırıya kaçmayın. Geceleri yeterince uyumak, ağrıyı daha etkili bir şekilde yönetmenize de yardımcı olabilir.
Sıcak ve soğuk terapi
Kas ağrısını ve sertliğini gidermek için sıcak veya soğuk terapiyi deneyebilirsiniz. Ağrıyan eklemlere günde birkaç kez 15 ila 20 dakika soğuk veya sıcak kompres uygulayın.
Bu uygulamalar semptomlarınızdan kurtulmanıza ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Osteoartrit için egzersizler
Nazik germe egzersizleri OA hastaları için çok yararlı olabilir, özellikle dizlerinizde, kalçalarınızda veya sırtınızda sertlik veya ağrı varsa. Germe, hareketliliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Herhangi bir egzersiz planında olduğu gibi, sizin için doğru hareket tarzı olduğundan emin olmak için başlamadan önce doktorunuza danışın.
Osteoartrit doğal tedavileri
Alternatif tedaviler ve takviyeler, iltihaplanma ve eklem ağrısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Yardımcı olabilecek bazı takviyeler veya şifalı bitkiler şunları içerir:
- balık yağı
- yeşil çay
- zencefil
Diğer alternatif tedavi seçenekleri şunları içerir:
- akupunktur
- fizik Tedavi
- masaj terapisi
diğer çareler, Epsom tuzu banyosundan sıcak veya soğuk kompres kullanmaya kadar değişebilir.
Kullanmadan önce düşündüğünüz şifalı bitkiler veya takviyeleri doktorunuzla konuşmalısınız. Bu, güvenli ve etkili olmalarına yardımcı olur ve aldığınız diğer ilaçlara müdahale etmez.
Osteoartrit diyeti
Sağlıklı beslenmenin dezavantajı yoktur, ancak OA’nız varsa, diyet ve beslenme özellikle önemlidir.
Öncelikle, eklemleriniz üzerindeki gereksiz baskıyı azaltmak için kilonuzu normal bir aralıkta tutmak isteyeceksiniz.
Bu, diz osteoartriti gibi bazı OA türlerinin, meyve ve sebzelerde bulunan besinler olan flavonoidler bakımından zengin bir diyete olumlu yanıt verdiğini düşündürmektedir. Ayrıca, birçok meyve ve sebzede bulunan antioksidanlar, iltihaplanma tarafından üretilen serbest radikallerle savaşmaya da yardımcı olabilir. Serbest radikaller, hücre hasarına neden olabilen moleküllerdir.
Yüksek kaliteli bir diyet, iltihabı ve şişmeyi azaltarak OA semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdakileri yüksek gıdalar yemek son derece faydalı olabilir:
- C vitamini
- D vitamini
- beta karoten
- Omega-3 yağlı asitler
Antiinflamatuar özelliklere sahip yiyecek alımınızı artırmak da yardımcı olacaktır.