Şekeri kısmak 'gariptir, I Wilson Quit Sugar: 8 Haftalık Detoks Programınız ve Yemek Kitabı'nızın yazarı Sarah Wilson'ı dönüştürdüğünü itiraf ediyor
Herhangi bir şeker şekli olmadan üç yıl geçti (ve artıyor!), Bu yüzden biraz zor kazanılmış bir bilgelik.
İşte şekerle bağları iyice kesmenin altı yolu.
İlk adım…
1. Meyve suyu içmeyi bırakın. Bir bardak elma suyu bir kutu kola kadar şeker içerir. Yeşil suyunuzu sadece sebzelerle birlikte alın.
2. Az yağlı ürünlerden kaçının. Wilson, az yağlı işlenmiş gıdaların üreticilerinin tipik olarak yağı şekerle değiştirdiğini söylüyor, bu nedenle sade, doğal az yağlı yoğurt kabı altı çay kaşığı şeker içerebilir. Bunun yerine tam yağlıya gidin - genel olarak daha az yiyeceksiniz ve vücudunuz yağa dönüşecek fazla şekere sahip olmayacak.
3. 'Sağlıklı gıda çubuklarını boşaltın. İlave şeker içermeyen bir beslenme barı bile yüzde 70 şekere kadar kurutulmuş meyvelerle dolu olabilir. (İşte dikkat edilmesi gereken en kötü şey.)
Uzun mesafe için…
1. Yemek yapmayı öğrenin. `` Süslü olmak zorunda değil, '' diyor Wilson. `` Tariflerim dört veya altı bileşen içeriyor. Ve genç bir mutfağa ya da telaşlı bir hayata sahip olmayı bahane olarak kabul etmiyor. Şekeri Bıraktım Wilson'ın işe yaraması kolay bireysel kavanozlarda dontuğu Cheesy Green Mish-Mash Çorbası gibi önceden hazırlanmış tariflerle doludur. “Yemek pişirmeyi öğrenmek, sağlığınız için yapabileceğiniz en güçlendirici şey” diyor.
2. Kahvaltıyı yeniden düşünün. Tatlı, tatlı, tatlı ile ilgili olmak zorunda değil. (Wilson, tahılın en iyi seçenek olmadığını ve cinsel karışıklığa karşı bir panzehir olarak icat edildiğini belirtmeyi sever. Ama bu başka bir makale için.) Kahvaltıda kinoa veya çorba yiyin. Ya da en azından yumurta. Lezzetli ol!
3. Hindistan cevizi yağını kucaklayın. `` Bu benim gizli silahım, diyor Wilson. 'Kilo vermenize, metabolizmayı başlatmanıza yardımcı olur ve büyük bir anti-enflamatuardır. Öğle yemeğinden sonra çikolata düzeltmesi için çiğ kakao ile biraz karışır.
İlk olarak 20 Nisan 2014 tarihinde yayınlanmıştır.
Bir içerik listesinde gizlenebilecek şeker için birçok farklı isim var. İşte bir özet. Ve şeker tam olarak beyni bu şekilde etkiler.