Kalf Kaslarında Kramp
Kalf kaslarında orta ya da çok şiddetli ağrı veya sıkışma olarak hissedilen krampın sebebi ve çözümü nedir?
Denver’dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, iki şüpheli olabileceğini söylüyor: elektrolit dengesizliği ve hâlâ alışmaya çalıştığınız ayakkabılar. (Özellikle de ön ve arka tabanı arasındaki yükseklik farkı kısa olanlar.)
Krampa Karşı Çözüm Nedir?
Eğer ağrıyı sol kalf kasınızda hissediyorsanız, sağ ayağınızı öne atın; sağ üst bacağınız yere paralel olacak şekilde ve sağ topuğunuzla yere baskı uygulayarak lunge yapın. Biraz duraklayın, sonrasında arkadaki ayağınızı öne getirerek 4-5 adım atın. Aynı ayağınızla birkaç kez daha tekrarlayın.