Beylik kilometre
Benim okulda her spor sınıfı aynı şekilde sona erdi: Hocamız eğlenceli açıkladı bizim durumumuzda 1 kilometre işkence çalıştırmak son 5 tur, bize alay. Zorluk bacakları hareket memnun hum sınıf arkadaşları biz altında, koşu bandı okul stadyum izledi. Birimler uzağa koymak ulaşır. Ayrıca birçoğu açıkça tamircilik: 2-3 aralığı kaçtı öğretmenin kontrolü rağmen, ayak oldu, ve beden eğitimi çekildi kim. Ne oldu? Neden basit bir ısınma çalıştırmak genel bir memnuniyetsizlik olduğunu edilir? Aslında, hatta eğitimsiz bir kişi beni ve dostlarımı üstesinden edemediği, istenen mesafeyi çalışabiliyor. Tabii ki, biz kaçmak zorunda kaldılar sadece o değil. Sorun hiçbir şey sadece amaçsızca vadede daha sıkıcı olduğunu olduğunu. Çocukların bir şey söylemek için hiçbir koku, ne de rekabet ruhu, herhangi bir yetişkin büyük motive olduğunu hiç eğlenceli oyun, oldu. Sadece koşmak. Bu nerede ve neden bilinmez!
Sadece benim FizKult-ishal bitiminden sonra sadece 2 yıl oldu, ve şimdi kendimi sabahları çalıştırmak için bir arzusunu dile getirdi. İlk 2 tur kolay ve eğlenceli çalıştırılmış. Evet, ama ben 10-15 dakika yeterli böylece coşku çabuk, azaldı var. Ben sol, kendisi ile çok memnun yorgun ve benim evin yakınındaki okul stadyum boyunca dikilmiş tüm ağaçları Sayma ve ertesi gün için en az yarım düzine planları ile gelip. Yani devam edeceğini ve daha fazla, ben onun kulaklarında kulaklık ekleme tahmin olmasaydı, ve oyuncu çalıştırmak için. Sizin en sevdiğiniz müzik dersleri kolayca mesafeleri ve çok daha fazlası üstesinden örneğin verildi. Yani öğrendimSpor Müzik büyük yardım.
Müzik Şarj
yüzeyde sihirli eylem şarkıları sırrı. Müzik - öncelikle bir ruh halidir. Ve doğru tutum ve yardım hareket dağlar! Yani müzik - birçok gayretlerinde büyük yardımcısı ve spor bir istisna vardır. Müzik pratik çoğu çalışmalarda, koşucular, göre, sessizlik yapan sporcularda çok daha fazla ilerleme oldu.
Ama spor için uygun değildir herhangi bir müzik. Örneğin, en iyi spor salonları pop veya rock müzik seçmek için. Herhangi bir egzersiz - ritmik aktivite veSpor Müzik Onlara bir ritim oluşturur. Egzersiz yaklaşık yarısı hızlandırır sonra geri kalan bölümünde, bizim darbe dakikada yaklaşık 70 atım hızında yenerek, ve. Vücut kolaylıkla yüzden ritim 140 atım geçmemelidir akılda tutmak, müzik seçimi, melodi ritmine uyum sağlar. Uygun seçim sınıfta coşku katacak değil sadece, ama onların yoğunluğunu artıracak.
Aerobik, koşu veya fitness: Şimdi özellikle çeşitli eğitimler için tasarlanmış diskler çok sayıda vardır. Onlar tüm gereksinimlerini dikkate almakSpor Müzik. Ayrıca, bazı sanatçılar, özellikle dengeli çalışmasını sürdürmeye yardımcı olmak için tüm albümler için yazılır. 30-40 dakikalık seanslar için tasarlanan, onlar vücudunuzun ritim parçaları uyum yardımcı değil, aynı zamanda eğitim sırasında değiştirin. İlk parça yavaş - sadece o yavaşlama, daha sonra hızlandırmak, koşu, yavaş yavaş müzik mutasyon içine yuvarlandı. Istemsiz vücut size müzik verir zihin-set dinler. Böylece, vücut en önemlisi, sen sınıfta aşırıya kaçmayın, gerekli yükü alır kalori yakmak ve. Böyle kulaklarında antrenörü hakkıdır. Ve itaatsizlik kolay değil! Şüphesiz, sen kışkırtıcı müzik bacaklar altında kendilerini istekli dans hissi biliyorum. Yani burada da aynı etki, ancak kros çalışmaları hedefleniyor.
Nike + - Apple ile birlikte şirket Nike e-Koç gelişmiş bir versiyonunu yarattı. Bu ayakkabı için ipod'a için bir algılayıcı ile konektör oluşan özel bir cihazdır. Kulaklık sensöre transfer eğitim ve ondan tüm veriler konnektörü itibaren. Sen sadece çalışan hızını kontrol, ama sen koştu kaç kilometre biliyorum, sen yandı ne kadar egzersiz ve kaç kalori. Burada Bu istihdam kursu kontrol ve kısa sürede önemli sonuçlar elde yardımcı, basit bir motivasyon.
Spor Müzik - Harika uyarıcı. Eğer birkaç kilo ya da sadece kendi hedeflerine ulaşmaları için ritmik müzik çalarken, şekil kendinizi tutmak istiyorum olsun. En sevdiğiniz şarkıları bir çalma listesi oluşturma, her egzersiz bütün gün enerji için sıkıcı açabilirsiniz.
Nadezhda Sergeeva
Kadın dergisi JustLady