Eylül ayında soğuklar yavaş yavaş kendini göstermeye başlamışken hastalıklarda kapıda bekliyor olabilir. Gündüzleri sıcak havaya aldanıp ince giyindiğimizde çok fazla anlamıyor olabiliriz ama vücudumuz soğuğu çekiyor. İşte hem fiziki hem de ruhsal hastalıklardan korunmamız için en doğal yöntemler..
1-Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmenin en önemli yollarından biridir. Sebze ve meyveler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, vücudun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olur. Ayrıca, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar da sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır.
2-Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Egzersiz, vücudun enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin sayısını ve etkinliğini artırır. Ayrıca, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
3-Yeterli uyku
Yeterince uyumak, vücudun kendini onarmasına ve yenilemesine yardımcı olur. Uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilir.
4-Stresi yönetmek
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi yöntemler kullanılabilir.
5-Doğal takviyeler
Bazı doğal takviyeler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu takviyeler arasında C vitamini, D vitamini, ekinezya, zencefil ve propolis bulunur. Ancak, bu takviyelerin kullanımından önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
HASTALIKLARDAN KORUNMANIN DOĞAL YOLLARI
- Her gün bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Her gece 7-8 saat uyuyun.
- Stresi azaltın.
- Sağlıklı bir kiloya ulaşın.
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Hastayken evde kalın.