Kalsiyumun Faydaları: Kilo Kaybı, Kanser Riski, Böbrek Taşları ve pH Değeri
İçindekiler
Kalsiyumun faydaları, kilo kaybını desteklemeyi, normal kalp fonksiyonlarını desteklemeyi, kolon kanseri riskini azaltmayı, böbrek taşlarını önlemeye, besinlerin taşınması için gerekli olan vücut pH’ını dengelemeye, anne karnındaki bebeklerde düzgün iskelet gelişimi için gerekli olan PMS semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmayı içerir.
Ayrıca osteoporozun önlenmesine ve ağız hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?
Kalsiyum, kalsiyum oksit ve kalsiyum karbonat gibi metalin çeşitli formları olarak doğada oluşur ve birçok yeraltı su kaynağı bol miktarda kalsiyum içerir.
Kalsiyum aslında insan vücudunda meydana gelen beşinci en bol elementtir, bize kim olduğumuzu göstermesi açısından önemini kanıtlar.
Bu önemli besin maddesi kalsiyumun faydaları ise, aşağıda detaylı bir şekilde açıklanmıştır.
Kilo Kaybını Teşvik Eder
Normal vücut ağırlığının korunmasında önemli bir düzenleyici rol oynar ve hatta doğru senaryolar altında yağ kaybını teşvik edebilir.
Kalsiyum eksikliği olan diyetler, metabolik amaçlar için yeterli miktarda kalsiyumun kanda dolaşımını sağlamayı amaçlayan paratiroid hormonun salımını artırır.
Paratiroid hormonu bir “açlık” hormonudur, çünkü zorlu zamanlardan kurtulabilmemiz için üretimimizi ve artan yağ depolamasını, primal DNA’mızda yerleşik bir mekanizmayı uyarır.
Tüm bunlar vücudunuza yanlış sinyaller gönderen kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır. Kalsiyum açısından zengin olan yemekler, yağ kaybını ve kalsiyum geçişli kanallardan yakıt olarak yağ kullanımını teşvik eder.
Normal Kardiyak Fonksiyon
Kalp kaslarının, gerektiğinde bir elektrik yükü gradyanının korunmasını sağlamak için kalsiyum iyonları üzerinde sıkı kontrolü düzenleyen kalp kaslarının kontrakt edilmesinde önemli bir rol oynar.
Bazen, kalsiyum eksikliği, kalbin kontraktilitesini ve daha fazlasını korumak için koroner damarlardaki kan basıncını arttırmaya ihtiyaç duyan hormon kalsitriol gibi önlemler gerektirir.
Yeterli takviye, bu kalsiyum iyonlarının kalbi atmaya devam eden elektriksel yükleri iletebilmelerini ve kalbe bağlı kalsiyum bağımlı voltaj kanallarını işleyebilmelerini sağlar.
Kolon Kanseri Riskini Azaltmaya Yardımcı Olur
Kalsiyumun faydaları arasında kanser önleme ile kesinlikle ilişkili olmamasına rağmen, çalışmalar, yemeklerinde bol miktarda kalsiyum tüketen kişilerin, kanser gelişimine ön imleç olma eğilimi gösteren en düşük kolon kanseri polip gelişim oranlarına sahip olduklarını gözlemlemiştir.
Yeterli kalsiyumun kullanılmasından sonra, geriye kalanın, kanserojen atık bileşiklerinin etkisiz hale getirilmesiyle vücuttan dışarı geçişi sırasında atık maddeye bağlanma özgürlüğüne sahip olduğuna inanılmaktadır.
Böbrek Taşlarını Önler
Kalsiyumun faydaları arasında böbrek taşlarını engellemesi yer almaktadır.
Böbrek taşlarını nasıl önleyebileceğini anlamak için, böbrek taşlarının ne olduğunu anlamanız gerekir.
Gerçekten de, böbrek taşları kalsiyumdur, ancak tipik ek kalsiyum değildir.
Böbrek taşları aslında bazı gıdaların metabolitleri ile bağlantılı olarak musluk suyunda bulunan kalsiyuma daha fazla olduğu düşünülen kalsiyum oksalat kristalleridir.
Bu madde için kalsiyum glukonat veya hatta kalsiyum karbonat, böbrekte oksalat kristalleri oluşturan tortularla bağlanabilir ve atılımını destekler.
Vücut pH’ını Dengelemeye Yardımcı Olur
Vücudumuzun pH değeri, vücut sıvılarının nispi asidite / alkalilitesine karşılık gelir; kan genellikle nötr ila hafif bazik bir pH’a ve farklı vücut sıvılarına ve farklılığa sahip organ sistemlerine sahiptir.
Örneğin, mide de tipik olarak çok düşük bir asidik pH değerine sahiptir, çünkü hidroklorik asidin hareket ettiği yerde iken, ince bağırsaklar esas olarak pH’ta alakalıdır.
Zaman zaman, şekerli asit oluşturan gıdaların tüketimini takiben ortaya çıkan, vücudun toplam asiditesini azaltmamız gerekir.
Bu nedenle antasitler, asit hazımsızlık ve mide ekşimesini yönetmek için kullanılan ilk sıra tedavilerden biridir.
Bu durum, normal mide pH’sının normalden daha düşük olduğu ve sonuçta istenmeyen etkilere neden olduğu durumlarda ortaya çıkar.