We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Orada gastrit oldukça yaygın ve ... çok can sıkıcı bir durumdur ve aynı zamanda kişinin günlük yaşamının olağan seyrini tehlikeye atabilir.
Başa çıkmak zorunda olmanın verdiği rahatsızlığı düşünün mide ağrıları veya herhangi bir zamanda banyoya ani yolculuklar. Bununla birlikte, neyse ki, korumak için gastrit ve tüm olumsuz etkileri, bağırsağa daha saygılı ve yardımcı olabilecek bir diyetle başlayarak çok basit ve etkili bir şey yapmak mümkündür. gastrit semptomlarını hafifletmek.
Biraz daha yakından tanımaya çalışalım!
Gastrit nedir?
Orada gastrit bir dizi koşulu gösteren spesifik olmayan bir terimdir mide zarının iltihabı ( mide).
En klasik olanı genellikle zamanla giderek kötüleşen ve mide bulantısı, kusma, istemsiz kilo kaybı ve bazen anemi ile ilişkilendirilebilen göğüs kemiğinin hemen altındaki bir yanma hissi / ağrı ile ilişkili olsa da semptomların oldukça çeşitli olabileceği sonucu çıkar. kırmızı kan hücresi sayımı) ve mide astarından kanama.
Gastrite ne sebep olur?
Gastrit birkaç faktörden kaynaklanabilir.
Önce düşünün Bakteriyel enfeksiyonlar ve özellikle, daha yaygın olanı, adı verilen bakteri ile bağlantılı Helikobakter pilori,bu genellikle mide ülserlerine neden olur. Yine gastritten sorumlu olabilirler viral enfeksiyonlar sitomegalovirüs, herpes simpleks virüsü veya insan immün yetmezlik virüsü vb. gibi.
Ayrıca gastriti de teşvik edebilirler bazı ilaçlaren yaygın olanları aspirin ve diğer tüm NSAID'lerdir (ibuprofen tipi antiinflamatuar ilaçlar), kolşisin gibi bazı gut ilaçları, C vitamini gibi belirli vitamin takviyelerinin yüksek dozları ve osteoporoz ilaçları (bifosfonatlar).
Diğer belirleyiciler arasında aşırı alkol tüketimi, sigara, yüksek stres, safra reflü, otoimmün bozukluklar, sindirim bozuklukları (örn. Crohn hastalığı) ve gıda alerjileri bulunur.
Gastrit durumunda ne yenir
Bir gastrit için diyet planı bazı insanlar için sindirim sistemi için tahriş edici olarak bilinen yiyecekleri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Başka bir deyişle, bu yiyeceklerin azaltılması veya ortadan kaldırılması mide zarındaki iltihabı yatıştırmaya yardımcı olabilir, gastrit semptomlarından kurtulma sağlar ve böylece tam iyileşme şansını arttırır.
Bununla birlikte, bu durumda bile, her diyetin her kişi için farklı olacağı göz önüne alındığında, herhangi bir kendin yap yaklaşımından kaçınmanın tavsiye edileceğini unutmayın.
Bununla birlikte, tekrar tekrar bulunan ve esas olarak yağlı ve baharatlı yiyeceklere, çok asitli yiyeceklere (örneğin kahve, portakal suyu, domates suyu ve kola) ve - daha genel olarak - büyük yiyecek porsiyonlarına atfedilebilen bazı yiyecekler vardır.
Özetle, kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- alkol,
- Kahve,
- karbonatlı içecekler,
- baharatlı yiyecekler,
- kızarmış yiyecekler
- yüksek yağlı yiyecekler (yüksek yağlı etler, tam tahıllı süt ürünleri),
- asitli yiyecekler (domates ve turunçgiller),
- meyve suları,
- çikolata.
Aslında yağ yönünden zengin besinler mide boşalmasını geciktirir ve mide asidi üretim süresinin uzaması nedeniyle gastriti kötüleştirebilir ve daha fazla sindirim için mide içeriğinin bağırsağa boşalmasını geciktirebilir.
Tersine, dahil etmeye değer yiyecekler şunlardır:
- işlenmemiş yağsız proteinler (tavuk, hindi, balık);
- sebzeler: asitliği düşük olan sebzeler genellikle tahriş edici değildir ve iltihaplanmaya karşı savaşmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için antioksidanlar ve besinler sağlar;
- Yüksek Lifli Gıdalar: Sebzeler, düşük asitli meyveler (çilek, muz, kavun, elma), fasulye ve mercimek gibi yiyecekler, sağlıklı bir sindirim sistemini ve düzenli bağırsak programını desteklemek için iyi seçeneklerdir;
- probiyotik yiyecekler: Kombu çayı, kefir, yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente yiyecekler, daha iyi denge sağlamaya yardımcı olmak için mide ve bağırsaklarda sağlıklı bakteriler sağlayabilir.
Tavsiye
Yukarıdakileri açıklığa kavuşturduktan sonra, doktorunuzun zamanında gastrit teşhisine ulaşmasına ve hepsinden önemlisi kişinin kritik sorunlarından ideal bir çıkış yolu paylaşmasına yardımcı olmak için yapılabilecek bir şey var.
Yapılacak ilk şey kesinlikle yiyeceklerin kaydını tutmak. Bireysel semptomlarla bağlantı bulmak için yediğiniz yiyecekleri ve bunlarla ilişkili semptomları yazın. Daha sonra en zararlı yiyecekleri ortadan kaldırmaya başlayabilir ve gastrit semptomlarının düzelip düzelmediğini görebilirsiniz.
Gastrit çözülene kadar alkolden uzak durmak da faydalıdır. Ayrıca tavsiye edilir daha küçük, daha sık yemek yemek. Genel olarak, düzenli aralıklarla yemek yemeye çalışın, masa ile randevuları atlamaktan kaçının, ancak belki de aşırı porsiyonları sınırlayın.
Örneğin, her 3-4 saatte bir serpiştirilmiş daha küçük ve daha sık öğünler planlamak mümkündür, bu da besin alımını ve öğünlere toleransı iyileştirmenin yararlı bir yolu olabilir. Ayrıca gastrit semptomları gastrik reflü ile de ilişkiliyse semptomları hafifletmek için yatmadan en geç 2-3 saat önce yemek yiyin.
Diğerleri arasında gastrit için ipuçları ve onun için doğal ilaçlarla çözüm Oruç tutmaya da dikkat etmek iyidir. Uzun süreli oruç tutmayı gerektiren çok kısıtlayıcı diyetlere katılmak, gerçekten de bazı vitamin eksiklikleri ve hareketlilikteki değişiklikler riskini artırabilir ve bu da işleri daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca, gastrit stres kaynaklı olmasa bile, gerginliğin durumu kesinlikle daha da kötüleştirebileceği doğrudur. Bu nedenle, egzersiz, yoga, meditasyon vb. Gibi günlük stres yönetimi tekniklerini günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışın.
Son olarak, sigarayı bırakın ve bağırsak floranızın en iyi dengesini daha çabuk bulmanıza yardımcı olabilecek bir probiyotik alın.
Elbette sorun devam ederse tek çözüm bunun hakkında ancak bir uzmanla konuşmak olabilir. Gastroenteroloji konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyenle çalışmak, aslında, gıdanın potansiyel tetikleyicilerini belirlemek ve hak edilmiş esenliğe daha hızlı ulaşmak için yararlı bir kaynak olabilir.