Bu yazımızda; nabız nasıl ölçülür, nabız nasıl alınır, nabız elle nasıl ölçülür, normal nabız kaç olmalı gibi sorulara cevap vermeye çalışacağız.
Nabzınızı ölçerek ve kalbinizin bir dakikada kaç kez attığını sayarak kalp atış hızınızı kontrol edebilirsiniz.
Kalp atış hızınız yaptığınız işe göre değişir; örneğin, uyuyorsanız daha yavaş, egzersiz yapıyorsanız daha hızlı olacaktır.
Dinlenme kalp atış hızınızı ölçmek için nabzınızı kontrol etmeden önce en az 5 dakika dinlenmiş olmanız gerekir.
Nabız Nasıl Bulunur? Nabız Elle Nasıl Ölçülür?
Nabzınızı bileğinizde veya boynunuzda bulabilirsiniz.
Bileğinizde nabzınızı bulmak için:
- Avucunuz yukarı bakacak şekilde bir elinizi uzatın
- Diğer elinizin ilk (işaret) parmağını ve orta parmağını bileğinizin iç kısmına, başparmağınızın dibine bastırın – kendi nabzı olduğu için baş parmağınızı kullanmayın
- Nabzınızı hissedene kadar cildinize hafifçe bastırın – bulamazsanız biraz daha sert bastırmayı deneyin veya parmaklarınızı hareket ettirin
Nabzınızı boynunuzda bulmak için:
- İlk parmağınızı ve orta parmağınızı boynunuzun yanına, çenenizin hemen altına ve nefes borunuzun yanına bastırın – baş parmağınızı kullanmayın
- Nabzınızı hissetmek için cildinize hafifçe bastırın – bulamazsanız biraz daha sert bastırmayı deneyin veya parmaklarınızı hareket ettirin
Nabız Nasıl Ölçülür?
Nabzınızı bulduğunuzda:
- 60 saniye boyunca hissettiğiniz vuruş sayısını sayın
- 30 saniye boyunca sayıyı sayın ve 2 ile çarpın
Bu size kalp atış hızınızı verir – kalbinizin dakikadaki atış sayısı (bpm).
Ayrıca yaklaşık 30 saniye boyunca ritmini hissederek nabzınızın düzenli mi yoksa düzensiz mi olduğunu kontrol edebilirsiniz. Kaçırılan atımlar gibi ara sıra düzensiz kalp atışlarına sahip olmak çok yaygındır.
Ancak nabzınız düzensiz olmaya devam ederse, atriyal fibrilasyonun (düzensiz ve genellikle anormal derecede hızlı bir kalp atış hızı) bir işareti olabilir. 65 yaşında veya daha büyükseniz bu daha olasıdır.
Nabzınız için endişeleniyorsanız bir doktora görünün.
Normal Nabız Kaç Olmalı?
Çoğu yetişkin, 60 ila 100 bpm arasında bir dinlenme kalp atış hızına sahiptir.
Ne kadar zinde olursanız, dinlenme kalp atış hızınız o kadar düşük olur. Örneğin, sporcuların dinlenme kalp atış hızı 40 ila 60 bpm olabilir.
Kalp atış hızınızın sürekli olarak 120bpm’nin üzerinde veya 40bpm’nin altında olduğunu düşünüyorsanız, kontrol için bir doktora görünün, ancak bu sizin için normal olabilir.
İlgili içerikler:
- Pulse Oksimetre Nedir? Pulse Oksimetre Cihazı Ne İşe Yarar? Pulse Oksimetre Kullanımı, Pulse Oksimetre Çalışma Prensibi
- Hipertansiyon Belirtileri, Hipertansiyon İlaçları, Hipertansiyona Ne İyi Gelir?
- Tansiyon Nasıl Düşürülür? Tansiyon Nasıl Düşer?
Sağlık, ilaçlar, bitkiler ve daha birçok eşsiz konu üzerine güncel makalelerimizden haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın.
Kaynak: NHS