Kısa bir bakış
- Terleme nedir? Normalde vücudun aşırı ısıyı serbest bırakmasını düzenleyen bir mekanizma. Ancak hastalıktan da kaynaklanabilir.
- Terlemeye karşı ne yapılabilir? Örneğin. Sentetik malzemelerden yapılmış ayakkabılar yerine hava geçirgen giysiler ve deri ayakkabılar giyin, yüksek yağlı ve baharatlı yemeklerden kaçının, deodorant kullanın, fazla kilolardan kurtulun, şifalı bitkiler kullanın, örn. Çay olarak düzenli olarak saunaya gidin ve/veya ter bezlerinin işlevini geliştirmek için egzersiz yapın.
- Nedenleri: Yüksek sıcaklık veya fiziksel efor sırasında sıcaklığı düzenlemek için normal terleme, aynı zamanda sinirlilik sırasında veya baharatlı yiyeceklerden sonra. Patolojik terleme (hiperhidroz), hastalık veya ilaç kullanımından (ikincil hiperhidroz) kaynaklanabilir veya tanımlanabilir bir nedeni olmayabilir (birincil hiperhidroz).
- Ne zaman doktora görünmeli? Nedeni belirlenemeyen aşırı terleme, belirgin bir neden olmaksızın aniden ortaya çıkan terleme, 40°C'nin üzerinde ateşin eşlik etmesi veya geceleri tekrarlayan ağır terleme olması.
Açıklama: Terleme nedir?
Terleme vücudun doğal bir düzenleyici mekanizmasıdır: aşırı vücut ısısının serbest bırakılmasına yarar, ancak aynı zamanda örneğin sahne korkusu gibi duygusal faktörler tarafından da tetiklenebilir. Uzmanlar aşağıdaki normal terleme biçimlerini birbirinden ayırıyor:
- Duygusal terleme (duygusal terleme): Kendinin bilincinde olma, sınav kaygısı, sahne korkusu, öfke veya şok gibi durumlarda ortaya çıkan sinirsel uyarılma, çoğu insanın öncelikle avuç içi ve koltuk altlarında, ayrıca ayak tabanlarında ve ayak tabanlarında terlemesine neden olur. alın.
- Tat terlemesi (tat terlemesi): Ekşi veya baharatlı yiyecekleri çiğnemek ve alkol içmek metabolizmayı ve dolayısıyla ısı üretimini uyarır. Bunun sonucunda çoğunlukla yüzde (alın, yanaklar, üst dudak), daha az sıklıkla da gövdede (üst vücut) terleme görülür. Dar anlamda tat terlemesi, sıcak yiyecek veya içeceğin tüketilmesinden sonraki terlemeyi içermez, çünkü burada ter üretimi doğrudan bir tat uyaranı tarafından değil, ısı tarafından tetiklenir.
Patolojik terleme
Bazı insanlarda ter üretimi bozulur; etkilenenler ya hiç terlemez, terleri azalır ya da aşırı terler. Doktorlar şunları söylüyor:
- Anhidroz: Ter salgısı bastırılır, yani etkilenen kişi hiç terlemez.
- Hipohidroz: Ter salgısı azalır, yani hastalar normalden daha az terler.
Ter salgısı kişiden kişiye büyük ölçüde değiştiğinden "normal" (fizyolojik) terleme ile patolojik terleme arasındaki geçişler akıcıdır.
hiperhidroz
Patolojik, artan terlemenin bir belirtisi, fiziksel eforun yokluğunda veya çok az fiziksel eforla hızlı, ağır terleme olabilir. Özellikle geceleri aşırı terleme altta yatan bir rahatsızlığın göstergesi olabilir. Ancak hiperhidrozun nedeni her zaman bulunamayabilir. Buna göre doktorlar birincil ve ikincil hiperhidroz arasında ayrım yapar:
Birincil hiperhidroz
Ayrıca esansiyel veya idiyopatik hiperhidroz olarak da adlandırılır. Burada terleme artışının altında yatan bir hastalık ya da dış neden bulunamaz. Primer hiperhidroz, sekonder hiperhidrozdan çok daha yaygındır. Genellikle ergenlik ve genç yetişkinlik dönemiyle sınırlıdır. Geceleri burada aşırı terleme görülmez.
Primer hiperhidroz genellikle vücudun belirli bölgeleriyle sınırlıdır (fokal hiperhidroz). Tipik olarak, örneğin kafada şiddetli, aşırı terleme, yüzde veya kasık bölgesinde aşırı terleme görülür. Veya eller ve/veya ayaklar aşırı terliyor.
Fokal hiperhidrozun yanı sıra genelleştirilmiş hiperhidroz, yani vücudun her yerinde aşırı terleme de vardır.
ikincil hiperhidroz
Primer hiperhidrozun aksine, sekonder hiperhidrozda bazen gece terlemesi de ortaya çıkar. Buna gece hiperhidrozu denir. Gece terlemesine neden olabilecek bir neden bulunamazsa doktorlar idiyopatik gece terlemesinden söz eder. Ancak geceleri uyku sırasında örneğin göğüs bölgesinde aşırı terliyorsanız bu aynı zamanda şeker hastalığı gibi bir hastalığın habercisi olabilir.
Kadınlarda gece terlemesi hormonal değişikliklerden de kaynaklanabilir (örneğin hamilelik veya menopoz sırasında). Erkeklerde gece terlemelerinin hormonal sebepleri de olabiliyor. Örneğin, erkeklerde testosteron düzeyi yaş ilerledikçe azalır ve bu durum etkilenen erkeklerde geceleri aşırı terleme yoluyla da fark edilebilir.
Aşırı terlemeye ciltte sıcaklık hissi ile birlikte kızarma (kızarma), duyusal uyaranların algılanmasında değişiklik (duyu bozuklukları) veya ağrı gibi belirtiler eşlik ediyorsa doktorlar terleme hastalığından bahseder. Ağır terlemeye hoş olmayan bir koku (kokmuş, küflü, peynirli vb.) eşlik ediyorsa bu durum bromhidroz olarak bilinir.
Patolojik olarak artan terleme hakkında önemli olan her şeyi Hiperhidroz makalesinde bulabilirsiniz.
Şiddetli terleme durumunda ne yapılmalı?
- Havadar giysiler: Tercihen pamuk ve yünden yapılmış, ancak sentetik elyaf içermeyen bol, hava geçirgen giysiler giyin.
- Soğan görünümü: Soğan prensibine göre giyinin (örneğin kalın yün kazak yerine tişört artı ince bir hırka).
- Uygun ayakkabı: Özellikle ayaklarınız terliyorsa, yaz aylarında tam boy deri tabanlı (kauçuk, plastik veya ahşap tabanı olmayan) deri ayakkabılar ve sandaletler giyin. Gün içerisinde ayakkabılarınızı daha sık değiştirin.
- Serin yatak odası, hafif yorgan: Geceleri çok terliyorsanız bunun nedeni oda sıcaklığının çok yüksek olması olabilir. Yatak odasında optimum sıcaklık yaklaşık 18 derecedir. Çok kalın bir battaniye de geceleri artan terlemenin nedeni olabilir. Bu durumda daha ince bir battaniye deneyin. Bu genellikle uyku sırasında terlemeyi önlemek için yeterlidir.
- Çıplak ayakla yürüyün: Ayak tabanlarının uyarılması ter bezlerinin aktivitesini düzenlediğinden, mümkün olduğunca sık çıplak ayakla yürüyün.
- Doğru yiyin: Yüksek yağlı, gösterişli ve/veya baharatlı yemekler, alkol, nikotin ve kahve gibi terlemeyi tetikleyen yiyecek ve içeceklerden kaçının.
- Yağ birikintilerini azaltın: Fazla kilonuz varsa mümkünse kilo verin. O zaman daha az terleyeceksiniz.
- Her gün duş alın: Her gün en az bir kez duş alın. Örneğin koku giderici sindetler (sentetik hammaddelerden yapılmış temizlik maddeleri) veya pH nötr sabunlar kullanın.
- Koltuk altı tüylerini giderin: Koltuk altı terlemeniz çok fazlaysa koku oluşumuyla birlikte bakteri üremesini önlemek için koltuk altı tüylerinizi tıraş etmelisiniz.
- Kokuyla mücadele: Koku maddeleri ve antibakteriyel katkı maddeleri ter kokusunu azaltan veya maskeleyen deodorantlar (roll-on deodorantlar, deodorant spreyler vb.) kullanın. Antibakteriyel etki önemlidir çünkü terin hoş olmayan kokusu ancak bakterilerin teri ele geçirmesiyle gelişir.
- Ter jetleri egzersizi yapın: Ter bezlerinin normal fonksiyonunu geliştirmek için düzenli olarak saunaya ve/veya spora gidin. Dikkat: Kalp yetmezliği veya toplardamar hastalığı gibi altta yatan rahatsızlıklarınız varsa önceden doktorunuza danışın.
- “Su kürleri”: Aşırı terleme için (örneğin menopoz döneminde) soğuk-sıcak duşlar, kol ve bacaklar için Kneipp alçıları ve salamura, çamur veya saman çiçeği katkılı tam banyolar da tavsiye edilir.
- Karayılan otu: Artan terleme ve diğer menopoz semptomları için karayılan otuna dayalı bitkisel preparatlar (eczane) alabilirsiniz. Menopoz sırasında artan östrojen eksikliğini kısmen telafi edebilecek hormon benzeri etkilere sahip maddeler içerirler.
- Sakinleştirici şifalı bitkiler: Terleme, artan terleme ve gece terlemeleri ağır bir zihinsel yük olabilir ve tam tersi zihinsel gerginlikten de kaynaklanabilir. O halde kediotu, çarkıfelek ve melisa gibi sakinleştirici şifalı bitkiler faydalı olabilir. Menopoz dönemindeki terleme (sıcak basması) için sıcak çay olarak birer çay kaşığı sarı kantaron, melisa, lavanta ve çarkıfelek çiçeğinden oluşan karışım tavsiye edilir. Tamamının üzerine bir bardak sıcak su dökün ve beş dakika sonra süzün. Böyle bir bardağı dört hafta boyunca günde üç kez küçük yudumlarla iç. Bundan sonra en az bir ay ara verin.
- Homeopati: Sıcak basması ile birlikte ani terleme için homeopati, acidum sulphuricum D12'yi önerir. Homeopatik Sepia D12, semptomlar egzersizle düzeldiğinde kötü kokulu ter için endikedir. Öte yandan, Sülfür D12 ilacı, kötü kokulu ter için kullanılır ve soğuk algınlığı ile semptomlar iyileşir. Kalsiyum karbonicum D12'nin yanı sıra aynı ilaç, ayak terlemesine karşı da yardımcı olabilir. Dozaj konusunda deneyimli bir terapistle konuşmalısınız.
- Esansiyel yağlar: Artan terlemeye karşı adaçayı, citronella, gül, gül ağacı, mazı ve selvi esansiyel yağları örneğin banyolarda, duş kremlerinde ve cilt kremlerinde katkı maddesi olarak özellikle tavsiye edilir. Ayrıca bir ayak kremi alıp iki ila dört damla ladin, çam, biberiye, limon otu veya çay ağacı yağını da karıştırabilirsiniz. Bu, ayaklardaki aşırı terlemeye yardımcı olacaktır.
- Elma sirkesi: Elma sirkesi terlemeye karşı da yardımcı olabilir. Ter bezlerinin kasılmasına neden olur. Örneğin ayak terlemesine karşı evde uygulayabileceğiniz eski çareyi uygulayın: 100 litre ılık suya 10 ml elma sirkesi ekleyin ve ayaklarınızı bu suyla yıkayın.
Özel deodorantlar veya musluk suyu iyontoferezi gibi çeşitli tedavi yöntemleri birincil hiperhidroza yardımcı olabilir. Terlemeye karşı botoksla yapılan enjeksiyon tedavisi de oldukça etkilidir. Belirli koşullar altında doktor, terlemeye karşı tüm vücutta (sistemik olarak) etkili olan ilaçlar da reçete edebilir. Hiperhidroz makalesinde bu tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Terleme: Ne zaman doktora görünmeli?
Çok terliyorsanız, aşırı terleme ısıya, fiziksel aktiviteye veya baharatlı yiyecekler yemenize bakılmaksızın tekrar tekrar meydana geliyorsa ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir doktora görünmelisiniz. Tıbbi olarak tedavi edilmesi gereken hiperhidrozdan şikayetçi olabilirsiniz.
Her zaman bir doktora görünmelisiniz:
- belirgin bir neden olmaksızın ani ve yoğun terleme başlarsa
- @ Açıklayamadığınız ani terleme nöbetleri yaşıyorsanız
- Geceleri ortada hiçbir neden yokken tekrar tekrar terliyorsanız (örneğin, oda sıcaklığının çok yüksek olması nedeniyle)
- @ 40 °C'nin üzerine çıkan ateşle birlikte terleme, üç günden uzun sürme veya nedeni belirsiz
Aşağıdaki durumlarda derhal acil doktoru arayın:
- şeker hastalarında huzursuzlukla birlikte terleme ve bilinç bulanıklığı
- Bayılma bir dakikadan uzun sürerse veya etkilenen kişi daha sık bayılırsa, baş dönmesi ve bilinç kaybıyla birlikte ani terleme