Vücudunuzdaki fazla ödem ve şişkinlikten kurtulabilmek için şunları yapabilirsiniz:
> Probiyotik yoğurt, iki dilim taze veya konserve ananastan oluşan bir kahvaltı yapın.
> Ananası meyve olarak tercih edebileceğiniz gibi meyve suyu şeklinde de tüketebilirsiniz.
> Ananasın yanı sıra nar ve kivi de ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
> Su tüketiminizi artırın. İki-üç litre kadar sıvı almaya gayret edin.
> Bitki çaylarını için. Özellikle tarçın ve karanfille yapılmış çayları tercih edebilirsiniz.
> Spa merkezlerindeki özel ödem atıcı cihazlardan yararlanın. Bu cihazlar soğuk hava akımı sistemleriyle ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
> Sauna, buhar odaları ve ılık duşlar da ödem atmanıza yardımcı olabilir.
> Tuz tüketimini kısıtlayın.
> Aşırı karbonhidrat alımından kaçının.
> Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin.
> Maydanoz ve kiraz sapını kaynatıp suyunu için.
> Meyankökü içeren yiyecekler, alkol, kola, tatlı yiyecekler vücutta ödeme neden olabilecek besinlerdir. Bunlardan kaçının.