Kadın Forumu ve Güzellik - Bakım Forumunda Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler Konusunu Okuyorsunuz..
-
29 Ağustos 2012 16:32
Dr Zeynep
Bayan Üye
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler
Herkes güzel bir sırta sahip olamak ister. Öncelikle yiyeceklerinize dikkat edin bol bol vitamin içeren yiyecekler yiyin. Diğer dikkat etmeniz gereken husus da düzenli olarak egzersiz yapın. İlgili kişilerden nasıl yapacağınız hakkında bilgi alın.
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça kolay.
Önerilen bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
-
27 Şubat 2015 12:11
Egzersizler hem sağlığımız için hemde güzellik için önemlidir. Her bölge için farklı egzersizler yapmamız gerekiyor. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bilen birinden yardım almalıyız.