Muhtemelen bütün gün oturmanın sizin için kötü olduğunu duymuşsunuzdur, ama masanızda ayakta durmak için ne kadar zaman harcıyorsunuz, ya da sağlık yararlarını görmek için ofiste bir koşu bandında kaçıyorsunuz?
Avustralya'dan yapılan yeni bir çalışma, günde 2 saat ayakta durmak yerine, insanların kan şekerini ve kolesterol seviyelerini artırabileceğini; ve oturmak yerine oturmak, insanların belleri için ek faydalar sağlayabilir.
Queensland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacı araştırmacı Genevieve Healy, "Bu bulgular, oturmak yerine ayakta ya da yürüme için harcanan süreyi artırmaya yönelik stratejilerin, kalp ve metabolizmaya faydalı olabileceğine dair önemli ön kanıtlar sunmaktadır," dedi.
Çalışmada, 36-80 yaşlarında, haftada 24 saat aktivite izleme yapan 700 erkek ve kadın yer aldı. Monitörler, bir katılımcının otururken, ayakta durduğunda, adım attığını, uzanıp yatmadığını veya uyuduklarını tespit etti.
Ortalama olarak, katılımcılar günde 8.8 saat, günde 4,9 saat ve günde 2 saat bir gün geçirdiler. Ayrıca ortalama olarak ortalama 1.2 saat boyunca orta-şiddetli fiziksel aktiviteye sahipler.
Araştırmacılar, oturma yerine günde 2 saat daha fazla bir zaman harcamasının yüzde 2 daha düşük açlık kan şekeri seviyesi ve yüzde 11 daha düşük trigliserit seviyesi veya kandaki yağlarla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. [İş Gününüzde Daha Az Oturma için 5 İpucu]
Ek olarak, günde 2 saat süren oturma pozisyonunun yerine, yüzde 11 daha düşük vücut kitle indeksi (VKİ) ve 3 inç (7.5 cm) daha küçük bel çevresi konuldu.
Araştırmacılar, bulguların "oturuştaki artışlarla oturmayı azalttığında, özellikle glukoz ve lipid metabolizmasında kardiyo-metabolik faydalara ulaşılabileceğinin bir göstergesi" olduğunu belirtti. Ancak, araştırmacılar, insanların oturmak yerine yürümelerine izin veren koşu bandı-masaları, "en büyük yağma yararlarına ulaşma olasılığı en yüksek olan yaklaşım olabilir" dedi.
Yeni çalışma, zaman içinde tek bir noktada gerçekleştirildi, bu nedenle sonuçların doğrulanması için zaman içinde katılımcıları takip eden gelecek çalışmalara ihtiyaç var.
Haziran ayında, Birleşik Krallık'tan bir uzmanlar paneli, büro işlerinde çalışanların günde en az 2 saat çalışmasını tavsiye etti.
Yeni çalışma 30 Temmuz'da Avrupa Kalp Dergisi'nde yayınlandı.
Rachael Rettner takipçisi ol @RachaelRettner. Takip et Canlı Bilim @wordssidekick, Facebook & Google+. Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.