Birçok insan için, bir yılın başlangıcı yeni sağlık kararları için bir zamandır - daha fazla sebze yemek, daha az şeker tüketmek veya daha fazla su içmek.
Ancak çoğu insan daha fazla su içmeleri gerektiğini bilirken, biraz sıkıcı olabilir. Peki, şeyleri biraz canlandırmak için bir seçenek olarak köpüklü su ne olacak? Sonuçta, köpüklü su normal su kadar iyidir, değil mi? Pek değil.
Gazlı sıvılar
Köpüklü su, suyun karbondioksit ile aşılanmasıyla elde edilir. Bu, üç ila dört arasında zayıf bir asidik pH'a sahip karbonik asit üretir. o “İyi hisset” ağız hissi karbonatlı bir içki yudumladıktan sonra aslında ağrı reseptörlerinin kimyasal aktivasyonu dilinizde bu aside tepki vererek daha hoş bir tat verir. Ve işte sorunun bir parçası, çünkü içeceklerdeki asit dişlerimize zarar verebilir.
Dişlerimizin dış tabakası, diş minesini, vücuttaki en sert dokudır. Kalsiyum ve fosfat içeren hidroksiapatit adı verilen bir mineralden yapılmıştır. Tükürük esas olarak sudur ancak kalsiyum ve fosfat içerir.
Normalde diş mineralleri ile tükürükteki mineraller arasında bir denge vardır. Ağız ve tükürük normalde (altı ila yedi arasında bir pH), ancak bu beş buçukun altına düştüğünde, kalsiyum ve fosfat molekülleri dişlerden tükürük içine doğru hareket eder. Bu, gazlı içeceklerdeki karbonik asit nedeniyle olabilir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Dişler için kötü mü?
Bu Demineralleştirme diş mineralinde küçük gözenekler oluşturur ve emaye çözünmeye başlar. Başlangıçta gözenekler mikroskopiktir ve yine kalsiyum veya fosfat tekrar yerleştirilerek veya kalsiyum florür ile değiştirilerek tıkanabilir - diş macunundaki florür dişleri korumak için bu şekilde çalışır. Ancak kaybedilen diş mineralinin miktarı belirli bir seviyeye ulaştığında, gözenekler artık tıkanmaz ve diş dokusu iyice kaybolur.
Dişler karbonatlı içeceklerden asitle sık sık yıkanırsa, tekrar koymaktan daha fazla mineral çözülebilir ve daha fazla risk vardır. diş aşınması veya erozyonu
Bu nedenle, düz köpüklü su dişleriniz için daha düşük pH'a sahip aromalı sodalardan (diyet veya normal) daha iyi olmasına rağmen, hala su en iyisidir - yaklaşık yedi pH'a sahiptir. Bu arada, kulüp soda sadece karbonatlı değildir, aynı zamanda lezzet için bazı “mineraller” ekler. Bunlar sodyum içerebilir, bu nedenle tuz alımınızı izliyorsanız buna dikkat etmelisiniz.
Saf su
Ayrıca, köpüklü suyun iştah bastırıcı olmadığını belirtmek gerekir. Neye rağmen çevrimiçi okuyabilir , köpüklü su içmenin daha dolgun hissetmenizi veya iştahınızı azaltmanızı sağlayacak güçlü bir bilimsel kanıt yoktur. Evet, karbonatlı su içmek midenizi dolduracaktır (muhtemelen sizi geğirmenizi sağlar), ancak midenizde sudan daha uzun süre kalmaz.
Yiyecek veya yemeklerin yanında köpüklü su içildiğinde bile, ne kadar hızlı olduğu konusunda hiçbir fark yoktur. hala suya kıyasla mide boşalır. Bilimsel olarak, açlığı ve dolgunluğu ölçmek zordur, bu da bunları araştıran çalışmaların insanların kişisel duygularına dayandığı veya bu duygulardan etkilendiği anlamına gelir - ve doğal olarak biz insanlar çok farklıyız. Aslında, Avrupa Gıda Güvenliği OtoritesiGıda güvenliği konusunda bağımsız bilimsel tavsiye sağlayan, tokluğu arttırdığı söylenen yiyecek veya içeceklerle ilgili sağlık iddialarını onaylamaz.
The NHS tavsiyeleri Günde altı ila sekiz bardak sıvı içiyor. Suyun yanı sıra, çay ve kahve ile birlikte düşük yağlı süt ve şekersiz içecekler de içerebilir. Su, susuzluğunuzu istediğiniz zaman söndürmek için sağlıklı ve ucuz bir seçimdir. Süpermarket raflarına su basan sayısız spor, enerji ve gazlı içeceklerin aksine, kalori içermez, ücretsizdir ve dişlere zarar verebilecek şeker içermez.
Tabii ki, şekerli alkolsüz içecekleri köpüklü su ile değiştiriyorsanız, bu doğru yönde bir adımdır. Gerçekten de, meşrubatların yaklaşık olarak Yetişkinlerde şeker alımının% 25'i ve oral asiditeyi arttırır. Köpüklü suların çoğunda şeker eklenmemiştir, ancak bazıları bunu yapmıştır, bu yüzden her zaman etiketi okuyun.
Dolayısıyla sıvı alımınızı artırmaya çalışırken, hala su hala tercih edilen seçenektir. Ancak bir bardak su gerçekten sizin işiniz değilse, köpüklü su nemlendirmenize yardımcı olabilir ve sade suya lezzetli bir alternatif olabilir - ancak diş sağlığınız için ne sıklıkta içtiğinize dikkat edin.
Yazarlar Hakkında
Pediatrik Diş Hekimliği Profesörü Nicola Innes, Dundee Üniversitesi ve Suzanne Zaremba, Beslenme Öğretim Üyesi, Halk Sağlığı Beslenme Araştırmaları Merkezi, Dundee Üniversitesi
Önerilen Kitaplar: Sağlık
Taze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Gıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Tıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.