Öncelikle ödemin ne olduğunu anladıktan sonra bu yazıyı okumaya devam edebiliriz.
Vücuttan Ödemi Atma Yolları
- İlk ve en etkili yol bol ol su içmektir. Günde 8-10 bardak su içmeliyiz ki idrar çıkışı artsın.
- Tuz alımını kısıtlayın. Turşu, zeytin, peynir ve hazır ayranların tuz içeriği yüksektir. Bu fazla tuz vücutta su tutulumuna sebep olabilir.
- Fast food, konserve ve hazır besinlerin tüketimini sınırlandırın.
- Beyaz un ekmeği, makarna ve şeker gibi işlenmiş gıdaları sınırlandırın.
- Kurabiye, kek, kraker gibi unlu mamülleri ve patates kızartması, soğan halkası gibi işlenmiş ürünleri mümkün olduğunca tüketmemeye çalışın.
- B grubu vitaminleri ve demirden zengin besinleri tüketin.
- Tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve deniz sebzelerini tercih edin
- Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlığınız varsa mümkün olduğunca uzak durun.
- Zeytin yağı gibi sağlıklı bitkisel yağları kullanın. Ancak burada dikkat etmeniz gereken, her yağın her pişirme şeklinde kullanılamadığıdır. Buraya tıklayarak yağların dumanlanma noktası hakkında bilgi edinebilirsiniz.
- Haftanın 5 günü hafif egzersiz yapın.
- Zorda kalmadıkça ağrı kesici antibiyotik gibi ilaçları kullanmayın.