“Köprüleri sevinçle ve kolaylıkla geçiyorum.”
“nasıl yapılır” ı seviyorum. Dünyadaki tüm teori, nasıl uygulanacağını ve bir değişiklik yapılmadığını bilmiyorsak, işe yaramaz. Her zaman çok pratik ve pratik bir insan oldum.
Şu anda birlikte çalışacağımız ilkeler şunlardır:
- Gitmek için istekli beslenmesi
- Aklı kontrol etmek ve
- Kendini ve başkalarını affetmenin bizi nasıl serbest bıraktığını öğrenmek.
İhtiyacı Serbest Bırakma
Bazen bir model yayınlamaya çalıştığımızda, durumun bir süre daha kötüye gittiği görülmektedir. Bu kötü bir şey değil. Durumun hareket etmeye başladığının bir işareti. Onaylarımız işe yarıyor ve devam etmemiz gerekiyor.
Örnekler:
-
Refahın arttırılması için çalışıyoruz ve cüzdanımızı kaybediyoruz.
-
İlişkilerimizi geliştirmek için çalışıyoruz ve kavga ediyoruz.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
-
Sağlıklı olmak için çalışıyoruz ve üşüyoruz.
-
Yaratıcı yetenek ve yeteneklerimizi ifade etmek için çalışıyoruz ve kovulduk.
Bazen sorun farklı bir yöne doğru hareket eder ve daha fazlasını görmeye ve anlamaya başlarız. Örneğin, sigarayı bırakmaya çalıştığınızı ve “Sigaraya olan ihtiyacı serbest bırakmaya hazırım” diyorsunuz.
Bunu yapmaya devam ederken, ilişkilerin daha rahatsız edici olduğunu fark ediyorsunuz. Umutsuzluğa kapılma, bu çalışan sürecin bir işaretidir.
Kendinize bir dizi soru sorabilirsiniz: Rahatsız edici ilişkilerden vazgeçmeye istekli miyim? Sigaralarım duman perdesi mi oluşturuyordu, bu yüzden bu ilişkilerin ne kadar rahatsız edici olduğunu göremezdim? Neden bu ilişkileri kuruyorum?
Sigaraların sadece bir semptom olduğunu ve bir sebep olmadığını fark ettiniz. Şimdi sizi özgür kılacak içgörü ve anlayış geliştiriyorsunuz.
"Rahatsız ilişkilere duyulan ihtiyacı serbest bırakmaya istekliyim" demeye başlarsınız.
Öyleyse, çok rahatsız olmanızın sebebini farkedersiniz ki, diğer insanlar her zaman sizi eleştiriyor gibi görünmektedir.
Her zaman tüm deneyimlerimizi yarattığımızın farkında olarak, artık “Eleştirilmeye olan ihtiyacı serbest bırakmaya istekliyim” demeye başladınız.
Daha sonra eleştiriyi düşünürsünüz ve bir çocuk olarak çok fazla eleştiri aldığınızı fark edersiniz. İçinizdeki o küçük çocuk, yalnızca eleştirildiği zaman evde hissediyor. Bundan saklanmanın yolu bir "duman perdesi" oluşturmaktı.
Belki de bir sonraki adımı “Affetmeye istekliyim” olarak onaylıyorsunuz.
Onaylarınızı yapmaya devam ederken, sigaraların artık sizi çekmeyeceğini ve yaşamınızdaki insanların sizi daha fazla eleştirmediğini görebilirsiniz. O zaman ihtiyacını açığa çıkardığını biliyorsun.
Bu genellikle çalışmak için biraz zaman alır. Nazikçe ısrarcıysanız ve her gün değişim sürecinizi yansıtmak için kendinize birkaç dakika sessizlik vermeye hazırsanız, cevapları alacaksınız. İçinizdeki Zeka, tüm gezegeni yaratan aynı Zekadır. Bilmeniz gereken her şeyi size açıklamak için İç Rehberinize güvenin.
Alıştırma: İhtiyacı Serbest Bırakma
Atölye durumunda, bu alıştırmayı bir partnerle yapmanı istiyorum. Ancak, eğer mümkünse aynayı, büyük bir aynayı kullanarak da eşit şekilde yapabilirsiniz.
Hayatınızda değiştirmek istediğiniz bir şey hakkında bir an düşünün. Aynaya git ve gözlerinin içine bak ve yüksek sesle, “Şimdi bu koşulu yarattığımın farkına vardım ve şimdi bu koşuldan sorumlu olan kalıbı bilinçlendirmeye istekliyim” diyor. duyguyla.
Bir partnerin yanında olsaydın, eşinin gerçekten demek istediğini düşünüp düşünmediğini söylerdim. Ortağını ikna etmeni istiyorum. Gerçekten demek istediğini kendine sor. Aynada kendinizi bu kez geçmişin esaretinden çıkmaya hazır olduğunuza ikna edin.
Bu noktada birçok insan korkuyor çünkü bu yayınlamayı NASIL yapacaklarını bilmiyorlar. Tüm cevapları öğrenene kadar kendilerini adamaktan korkuyorlar. Sadece daha fazla direnç. Sadece içinden geç. En güzel şeylerden biri nasıl olduğunu bilmek zorunda olmamak. Tek ihtiyacımız olan istekli olmak. Evrensel Zeka veya bilinçaltı zihniniz nasıl olduğunu çözecektir.
Düşündüğünüz her düşünce ve konuştuğunuz her kelimeye cevap veriliyor ve iktidarın noktası bu anda. Düşündüğünüz düşünceler ve şu anda bildirdiğiniz sözler geleceğinizi yaratıyor.
Zihniniz bir araçtır
Sen aklından çok daha fazlasısın. Aklınızın gösteriyi yürüttüğünü düşünebilirsiniz, ancak bunun nedeni, aklınızı bu şekilde düşünmek için eğitmiş olmanızdır. Ayrıca, bu aracınızı kendinizden uzaklaştırabilir ve yeniden eğitebilirsiniz.
Zihniniz istediğiniz şekilde kullanmanız için bir araçtır. Şimdi aklınızı kullanma şekliniz sadece bir alışkanlıktır ve alışkanlıklar, herhangi bir alışkanlık, bunu yapmak istiyorsak, hatta bunu yapmanın mümkün olduğunu bilsek bile değiştirilebilir.
Bir anlığına aklınızdaki konuşmayı susturun ve gerçekten bu konsepti düşünün: ZİYARETİNİZ istediğiniz herhangi bir şekilde kullanmak için seçebileceğiniz bir alettir.
Sahip olduğun deneyimleri yaratmayı düşünmek için "seçtiğin" düşünceler. Bir alışkanlığı veya düşünceyi değiştirmenin zor veya zor olduğuna inanıyorsanız, bu düşünceyi seçtiğiniz seçim sizin için doğru olacaktır. "Değişiklik yapmak benim için daha kolay hale geliyor" diye düşünmeyi tercih ederseniz, bu düşünceyi tercih etmeniz sizin için doğru olacaktır.
Zihin Kontrolü
İçinizde düşüncelerinize ve kelimelerinize sürekli cevap veren inanılmaz bir güç ve zeka var. Aklınızı bilinçli düşünce seçimi ile kontrol etmeyi öğrenirken, kendinizi bu güçle aynı hizaya getirirsiniz.
Aklınızın kontrol altında olduğunu düşünmeyin. Aklını kontrol ediyorsun. Sen aklını kullanıyorsun. Eski düşünceleri düşünmeyi bırakabilirsin.
Eski düşüncen geri dönüp “Değişmesi çok zor” demeye çalıştığında zihinsel kontrolü ele al. “Şimdi değişiklik yapmanın benim için daha kolay hale geldiğine inanmayı seçmeyi düşünüyorum” deyin. Kontrol altında olduğunuzu ve söylediklerinizin devam ettiğini kabul etmek için aklınızla bu konuşmayı birkaç kez yapmanız gerekebilir.
Şimdiye Kadar Düşündüğün Her Şey Kontrol Edebildiğin Tek Şey
Eski düşüncelerin gitti; Onlarla ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, neden oldukları deneyimleri yaşamak dışında. Şu an düşündüğünüz şu andaki düşünceniz tamamen kontrolünüz altında.
Örnek:
Uzun süre istediği kadar geç kalmasına izin verilen küçük bir çocuğunuz varsa ve şimdi bu çocuğun 8: 00'te her gece yatmasını istediğinize karar verdiniz, ne düşünüyorsunuz? ilk gece nasıl olacak?
Çocuk bu yeni kurala karşı isyan edecek ve tekmeleyip çığlık atabilir ve yataktan uzak durmak için elinden geleni yapabilir. Şu anda görevden alırsanız, çocuk kazanır ve sizi sonsuza kadar kontrol etmeye çalışacaktır.
Ancak, kararınıza sakince sadık kalırsanız ve bunun yeni yatma zamanı olduğuna ısrar ediyorsanız, isyan azalacak. İki veya üç gecede, yeni rutin oluşturulacak.
Aklında aynı şey. Tabii ilk başta isyan edecek. Yeniden eğitilmek istemiyor. Ancak kontrol sizdedir ve odaklanmış ve sıkı kalırsanız, çok kısa sürede yeni düşünce tarzı ortaya çıkacaktır. Ve kendi düşüncelerinizin çaresiz bir kurbanı değil, kendi zihninizin efendisi olduğunuzu anlamak için kendinizi çok iyi hissedeceksiniz.
Alıştırma: Gitmek
Bunu okurken derin bir nefes alın ve nefes verirken tüm gerginliğin vücudunuzu terk etmesine izin verin. Saç derinize ve alnınıza ve yüzünüze rahatlayın. Okuman için başının gergin olması gerekmez. Dilini ve boğazını ve omuzlarını gevşet. Bir kitabı rahat kollar ve ellerle tutabilirsiniz. Bunu şimdi yap. Sırtınıza, karnınıza ve pelvisinize gevşeyin. Bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetirken nefes almanız rahat olsun.
Vücudunuzda önceki paragrafa başladığınızdan bu yana büyük bir değişiklik var mı? Ne kadar dayandığına dikkat et. Vücudunuzla yapıyorsanız, o zaman aklınızla yapıyorsunuz demektir.
Bu rahat, konforlu pozisyonda, kendinize, “Gitmesine izin veriyorum. Bırakıyorum. Gitmesine izin verdim. Tüm gerginliği serbest bırakıyorum. Tüm korkuları salıyorum. Tüm öfkeni serbest bırakıyorum. Tüm suçlulukları salıyorum. Bütün üzüntüyü bıraktım. Tüm eski kısıtlamaları bıraktım. Gitmesine izin verdim ve huzurdayım. Ben kendimle barışıyorum. Yaşam süreci ile barış içindeyim. Güvendeyim."
Bu egzersizi iki ya da üç kez tekrarlayın. Bırakma kolaylığını hissedin. Zorluk düşüncelerinin geldiğini hissettiğinizde tekrarlayın. Rutinin sizin bir parçanız haline gelmesi biraz pratik gerektirir.
Kendinizi ilk önce bu huzurlu duruma soktuğunuzda, onaylamanızın kabul etmesi kolaylaşır. Onlara karşı açık ve alıcı olursunuz. Mücadele etmeye, strese veya baskıya gerek yoktur. Sadece rahatla ve uygun düşünceleri düşün. Evet, bu kolay.
Fiziksel Serbest Bırakma
Bazen fiziksel bir izin vermemiz gerekir. Deneyimler ve duygular vücutta kilitli kalabilir. Arabada çığlık attığımız bütün pencereler varken, sözlü ifademizi boğuyor olsaydık, çok serbest bırakılabilir. Yatağı atmak veya yastıkları tekmelemek, tenis oynamak ya da koşmak gibi bastırılmış öfkeyi bırakmak için zararsız bir yoldur.
Bir süre önce omzumda bir veya iki gün boyunca ağrı vardı. Görmezden gelmeye çalıştım, ama gitmedi. Sonunda oturdum ve kendime “Burada ne oluyor? Ne hissediyorum?
“Yanmak gibi hissettiriyor” dedim. Yanmak ... yanmak ... bu öfke demek. Neden sinirlisin? ”
Neye kızdığımı düşünemedim, ben de dedim ki, “Bakalım öğrenelim mi?” Yatağa iki büyük yastık koydum ve onlara çok enerji harcadım.
Yaklaşık on iki vuruştan sonra, neye kızdığımı tam olarak anladım. Çok açıktı. Bu yüzden yastıkları daha da zorlaştırdım ve biraz gürültü yaptım ve duyguları vücudumdan serbest bıraktım. Geçtiğimde kendimi çok daha iyi hissettim ve ertesi gün omzum iyiydi.
Madde Kaynak:
Yazar Hakkında
LOUISE L. HAY (Ekim 8, 1926 - Ağustos 30, 2017) metafizik bir öğretim görevlisi ve öğretmeni ve çok sayıda kitabın en çok satan yazarıydı. Hayatını iyileştirebilirsin ve Kadınları güçlendirmek. Eserleri, dünyadaki 26 ülkelerinde 35 farklı dillere çevrilmiştir. Louise, gezegenin iyileşmesine katkıda bulunan kitapları, sesleri ve videoları yayan bir yayıncılık şirketi olan Hay House, Inc. şirketinin kurucusu ve başkanıydı.