Kabağın Faydaları, İçerdiği Vitamin ve Mineraller Nelerdir
Kabaklar son derece sağlıklıdır. Ayrıca, önemli hastalık mücadele vitaminleri ve bir dizi diğer temel madde ile doludur. Kabak ve balkabağı tohumlarının harika faydalarından yararlanın ve bu lezzetli tedaviyi yemeklerinize dahil etmek için bazı fikirlerden esinlenilmesine izin verin!
Balkabak Pulpasının Faydaları :
1. Vizyonu arttırır.
Balkabağısı yüksek miktarda A vitamini içerir, bu da doğrudan optik sağlığımız ile bağlantılıdır. Kabak hamurunda bulunan bol besinler özellikle loş ışıkta görüşünüzü keskinleştirir. Kabak makinesinin normal tüketimi, maküler hastalık ve retinitis pigmentosa gibi klinik koşullara yol açan görme azalmasını yavaşlattığı ve göz kataraklarını önlemeye yardımcı olduğu söyleniyor.
A vitamininin düzenli bir dozunu sağlamak için her gün bardak püresi alın.
2. Cildinizi daha genç görünmesini sağlar
Kabak içerdiği A vitamini de cildimizin sağlığını artırmak için kanıtlanmıştır. Bu vitamin, güneşin UV ışınlarının neden olduğu kırışıklıkları gelişigüzel tuttuğundan, cildinizin daha genç görünmesini sağlamak için kabak tüketin. Balkabağının tüketilmesi dışında, cildi pulpatlamak ve yatıştırmak için tamamen doğal bir yüz maskesi yapmak için kullanılabilir.
İşte maskeyi nasıl hazırlayacağınız: 1/4 bardak saf balkabak, 1 yumurta, 1 çorba kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı süt bir araya getirin. Karışımı karıştırın ve yüzünüze uygulayın. Onu ılık suyla yıkamadan önce 20 dakika bekletin.
3. Yardımcı kilo kaybı
Kabak çok miktarda elyafla doldurulduğundan, diğer gıdalardan daha uzun süre doymuş kalmanızı sağlayabilir. Lif, sindirimi yavaşlatan bir maddedir ve kabakların% 90’ının su içerdiğini göz önüne alarak, diyetler sırasında dikkate alınması önerilen en iyi gıdalardan biridir. Bir kabak bardağında, 7 gram elyaf var ve bu iki dilim ekmekten elde ettiğinizden daha fazla, ancak 50 kaloriden daha az içeriyor!
4. Enerji seviyesini artırır.
Bize muzun mükemmel bir enerji kaynağı olduğu söylendi ama kabakların daha iyi olduğunu biliyor muydunuz? Bir muz, 422 miligram yakıt ikmali potasyum besiyeri içermekle birlikte, bardağın tek bir bardağı 564 miligram içeriyor ve onu doğanın en iyi enerji dolu eşyalarından biri yapıyor.
Vücudun elektrolit dengesini (terlediğinizde kaybettiğiniz mineraller) geri getirmek için egzersiz sonrasında bir bardak bardak pul bardağını içip kasların iyileşmesine yardımcı olun.
5. Kalp sağlığını geliştirir.
Lifli, kabak gibi yiyecekler yiyin, kalbiniz için inanılmaz faydalıdır. Son yıllardaki araştırmalar, yüksek lifli diyetli erkek bireylerin koroner kalp hastalığına yakalanma şansının % 40 daha az olduğu, ancak kadın bireylerde bu oran % 25 olduğunu buldu. Bundan başka, kabak çekirdeğinde bulunan kimyasal fitosterolün, kalbinizin sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan “kötü” kolesterol, LDL’ye karşı kanıtlandığı kanıtlanmıştır.
6. Hastalığa karşı bağışıklığı geliştirir.
İnanmak zor gelebilir, ancak balkabakımız vücudumuzun bağışıklık sisteminde son derece etkilidir. Vücudunuzun hastalıkla mücadele kabiliyetini artırmak istiyorsanız, kabak ve / veya kabak çekirdeği yağı alımınızı artırın. Bu, yüksek C vitamini içeriğinden dolayı enfeksiyonlar, virüsler ve bulaşıcı hastalıklarla mücadele etmeye yardımcı olacaktır. Aslında sadece bir bardak kabak, bu kadınların günlük dozunun% 60’ına (erkeklerde yaklaşık 75 miligram olacak) neredeyse eş değer olan 11 miligramdan daha fazla bu sağlıklı vitamini içerir ve bu vücudun iyileşmesine yardımcı olabilir Ortak bir soğuk algınlığı veya daha ciddi bir paraziter hastalık.
7. Diyabetle Savaşır
Kabakların yararlı özelliklerini tartışırken, araştırmanın son zamanlarda ortaya koyduğu müthiş bir keşiften söz etmeden edemeyiz. Bu şaşırtıcı gıdanın tüketildiğinde kan glikoz düzeylerini düşürmesine, glukoz toleransını arttırmaya ve vücudun insülin seviyelerinde bir artışa yardımcı olduğu gösterilmiştir.
8. Ruh halinizi geliştirir.
Balkabaklı tohumları, türkiyede varlığıyla daha iyi bilinen amino asit triptofanın harika bir kaynağıdır. Vücudumuzun gerektirdiği en hayati amino asitlerden biri olmaktan ayrı olarak, triptofan vücutlarımızdaki serotonin üretiminden sorumludur; ruhsal kontrolümüzde önemli bir rol oynayan bir maddedir. Ayrıca diğer bazı tohumların yanı sıra kümes hayvanları, kırmızı et, balık ve daha pek çok yerde bulunur.
9. Size daha iyi bir gece uykusu verir.
Uyku çözümleri aramanız burada sona eriyor. İyi hissedecek bir nörotransmitter olmanın yanı sıra, kabak tohumlarında bulunan triptofan, dinlenme sürenizi bile iyileştirebilir. Bu madde vücudun rahatlamasına ve gevşemesine olanak tanır, bu sayede sizi derin, sorunsuz bir uykuya dalmak için mükemmel bir araç haline getirir.
10. Düşük kan basıncını tedavi eder.
Ayrıca, düşük tansiyona maruz kalan bireylerde kabak çekirdeği tüketimi de olumlu gelişmeler gösterebilir. Bu esas olarak, hipertansiyonu önlemeye yardımcı olduğu söylenen kabak çekirdeğinde bulunan fitoöstrojenlere bağlıdır.
11. Kanser riskini düşürür
Şimdiye kadar, kabak ve balkabağı tohumları, bizim için süper gerekli olduğu ispatlanmış olan düzenli tüketiminin getirdiği birkaç ikramiyeyi gösterdi. Bununla birlikte, belki de en şaşırtıcı olanı, bilim adamları kabakta bulunan Beta-karoten pigmentinin ve özellikle de kabak çekirdeğinin cildiniz ve görüşünüz için yararlı olmadığını, aynı zamanda kanserle mücadele eden bir ajan olduğunu keşfetti.
Özellikle erkek sağlığı, erkeklerin prostat kanseri geliştirmesini etkili bir şekilde önleyebilen çinko zenginliğinden dolayı kabak çekirdeğinin faydalarıyla bağlantılıdır. Sonuç olarak, bu onların cinsel sağlıklarında ilerlemelere neden olabilir. Çeyrek bardak kabak çekirdeğinde bulunan çinko seviyeleri, yetişkinler için önerilen günlük çinko alımının % 17’sini sağlar.
Hazırlık ve İpuçları
1. Kabak püresi içeceğini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
2. Kalan kabak çekirdeklerini 3 kolay adımda kavurun.