En iyi genel rejim olarak derecelendirilmesinin yanı sıra, Akdeniz diyeti dünyanın en iyisi olarak kabul edildi. bitki-temelli diyet ve sağlıklı beslenme için en iyisi unvanı için DASH ile berabere kaldı.
Akdeniz diyeti aynı zamanda takip edilmesi en kolay beslenme planı olarak listelerin en üstünde yer aldı, en iyi kalp sağlığı kategorisindeki DASH ve Ornish diyetleriyle bağlandı ve en etkili diyet olarak Flexitarian diyetini bile çekti. diyabet.Ayrıca bakınız: Akdeniz Diyetinin 40 Yılı: Dünyanın En Sağlıklı Yeme Planında Sırada Ne Var?
Diyetler, uzmanlıkları gıda psikolojisi, diyet ve beslenmeye kadar değişen 24 kişilik bir panel tarafından değerlendirildi. kalp hastalığı, diyabet ve obezite, kapsamlı araştırmaların ardından.
Diyetler, ne kadar sağlıklı ve güvenli oldukları dahil olmak üzere bir dizi faktöre göre puanlandı. Yargıçlar ayrıca takip etmenin ne kadar kolay olduğunu ve onlara yardım etmekteki başarılarını da hesaba kattılar. uzun süreli kilo kaybı yanı sıra, diyabet ve kalp hastalığı gibi durumları önleme veya azaltma yetenekleri.
En yüksek puan alan diyetler, taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tüketimine odaklanırken kalori açısından zengin işlenmiş gıdaları ve rafine şekerleri kısıtlayan diyetlerdir.
2020 yılında zeytinyağı, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar açısından zengin olan Akdeniz diyetinin en etkili diyet olduğu görülmüştür. kalp hastalığı riskini azaltmak ve 2018 yılı için faydalı olduğu görüldü. kırılganlık riskini azaltmak yaşlanan yetişkinlerde.