Gerekli çıkıyor!
Doktorlara göre, basit bir sabah ısınma değil, sadece, böylece kas tonusu sonuçlanan, metabolizmayı hızlandırmak, bizim kan dolaşımını artırır, gereksiz yağ birikimi bizi kurtarır, ama aynı zamanda ömrünü uzatır.
Şarj bir saat, en azından dörtte biri için, her gün ödenir, ama aşırı durumlarda, beş dakika için yeterli olacaktır, tabii ki, daha iyi olur. Hiç yoktan iyidir biraz. Egzersizler nedeniyle gece kalan, vücudunuzun kurutulmuş birkaç sırasında kahvaltı, kalp aşırı zorlanmasını önlemek için su veya bir bardak çay içme önce emin olun geçin. Kışın daha az aktif egzersiz ile başlamak gerekir. Her durumda, yorgunluk dikkatli olun. Sadece uyanıklığı ve artmış kalp hızı hissetmek gerekir.
Derin nefes emin olun, bisiklet sadece göğüsler, aynı zamanda mide değildir. Bu ışık yaymak ve kan akışını geliştirmek için yardımcı olacaktır.
Eklem gelişimini ve normal çekerek başlayın. Birkaç kafaları açmak ve bileklerini döndürün izleyin. Önde ve yanlara birkaç kez bükün. İki ya da üç dönme dönüşümlü birinde pelvis ve diğer tarafı ve birkaç ışık hali aşağı gerçekleştirin. Bu ana egzersiz öncesi küçük bir ısınma olduğunu.
Sonra hızlandırmak ve yerde çalıştırmak için gidin, el hareketleri yenmek için hareket, yerde yürüyün. Temel egzersizler istediğini al: Eğer, duvara, "Huş" ya da jimnastik "köprü" den bir kaç şınav gerçekleştirmek uzanmış kollarıyla ile birkaç kez oturabilirsiniz. Neşelendirmek ve cesaret duygusu vermek - Her durumda, şarj amacıyla, kişisel olarak sizin için rahat ve kabul edilebilir olanı yapmak. Bu gücü uymaz sabah egzersizleri için basın yük egzersizleri belirtilmelidir, diğer zamanlarda daha iyi performans. Sonuç olarak, sadece çok geç sanki halindeyken yapabilirsiniz, derin nefes.
Sabah yararlı alışkanlıkları birini şarj yapma, bunu sağlıklı, düzgün yaşam tarzı göründüğünden daha kolay takip göreceksiniz.