Kahve İyi Midir? Hayatınızdan Kahveyi Çıkarma Nedenleri
Düzenli ve sürekli olarak kahve içmenin yol açabileceği sorunları öğrenin. Etkilerini öğrenmek ne zaman içmenin uygun olacağını ne zaman içmememiz gerektiği hakkında size kolaylık sağlar.
Kahve, dünyanın en çok tüketilen üçüncü içeceğidir. Güne daha aktif ve uyanık başlamak için en popüler kahvaltı ürünlerinden biridir. Kahve içerken yararlı etkiler hakkında birçok teori vardır, örneğin fiziksel, zihinsel ve enerjik durumu geliştirir.
Doğal bir şekilde içerdiği kafein şüphesiz bizi daha aktif ve uyanık hissettirecek büyük bir uyarıcıdır. Ancak bu içecek vücudumuzda sıklıkla en aza indirgenmiş birkaç zararlı etki yaratır. İşte hayatınızdan kahveyi çıkarmak için bazı nedenler.
Stres ve kaygıyı artırır
Kahvedeki kafein katekolamin seviyelerini arttırır. Aslında adrenalin, noradrenalin ve dopamin içeren bir grup maddedir. Bu maddeler seviyelerini arttırdıklarında kalıcı bir stres durumuna neden olurlar.
Kahve aynı zamanda vücudu dinlenmesi gereken zamanlarda bile çok aktif olmaya zorlar. Düzenli olarak kahve tüketen birçok insan uykusuzluk veya uyumakta zorluk çeker.
Bu bağımlılık, sabahları veya gün boyunca tüketilen kafeinin gece vücutta kalması nedeniyle oluşur; ve dinlenme eksikliği de yüksek düzeyde stres yaratır.
Gastrointestinal sorunlara neden olur
Kahve tüketimi, esas olarak asidik olmak üzere gastrointestinal problemlerle ilişkilidir. Ve bu asit durumu, hazımsızlık, reflü veya bağırsak florasında değişiklikler gibi mide rahatsızlığına neden olabilir.
Kahve ve kardiyovasküler sağlık
Kahvede bulunan kafein, insülin duyarlılığını azaltır, bu da kan şekeri seviyelerinde bir artışa neden olur ve bu da uzun süreli kardiyovasküler sorunlara neden olabilir.
Diğer yandan, kafein, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olan kan basıncı artırabilir. Benzer şekilde, tüketimi genellikle kalbin hızlı atmasına veya taşikardi olmasına neden olur.
Kahve ve kilo
Kahve kalori içermese de, tüketimi doğrudan yüksek kalorili gıdalarla ilgilidir. Gerçekten de, kahveye şeker, süt veya krema eklemek çok yaygındır.
Kahvenin bir kruvasan, bir parça kek veya bazı atıştırmalıklar için ideal bir tamamlayıcı olması da çok yaygındır. Bütün bunlar yüksek miktarda yağ ve şeker içeren gıdalardır ve bu nedenle çok kaloriktir ve bu da aşırı kiloya neden olur.
Kahve dehidrasyona neden olabilir
Genellikle kahvenin kabızlıktan muzdarip olanlara yardımcı olduğu söylenir. Bu ifade kısmen doğrudur, çünkü kafein bağırsakta kasılmaları uyarır ve arttırır.
Bununla birlikte, kahve de dehidrasyona neden olur. Ve bu, uzun vadede, kabızlık çeken insanlarda arzu edilenin tam tersi bir etkiye sahip olacaktır. Dehidrasyon dışkıyı atma konusunda çok daha zor hale getirecektir.
Diş Lekeleri
Günlük alışkanlık ve aşırı tüketim ile içmek dişlerin sarı veya lekelenmesine neden olur. Bu, kahveyi her tükettiğinizde, dişlerin etrafında bir tabaka oluşturduğu için olur.
Kahvenin neden olduğu lekeler, tütün veya kırmızı şaraptan kalanlardan daha da kötü olabilir. Dişlerinizi fırçalamak önemlidir.
Bağımlılık
Kahveyi seven insanlar ile gerçekten bağımlı olanlar arasında ayrım yapmalıyız. Sık sık insanların kahve olmadan yaşayamayacaklarını ve bir gün sabah kahvelerini alamazlarsa gerçekten kötü hissettiklerini duyuyoruz.
Kahveden vazgeçmeye çalışan birçok insan bunu yaparken gerçek zorluklar yaşarlar. Gösterilen davranış, tütün veya uyuşturucu gibi diğer zararlı maddelere bağımlı olanlarınkine çok benzerdir.
Bağımlılığın üstesinden gelmek için, eğer birisi kafein kullanmayı bırakmaya karar verirse, bağımlılığından tamamen arınana kadar azar azar yapmaları tercih edilir.
Kahve ve böbrek hastalığı
Kahve doğal bir diüretiktir, bu nedenle tüketimi tuvalete daha sık gitmemize neden olur. Bir kişi normal böbrek fonksiyonuna sahip olduğunda bunda yanlış bir şey yoktur. Bununla birlikte, böbreklerde bir sorunu olan bir kişi durumunda, kahve tüketimi uzun vadede durumunu kötüleştirebilir.