Bilimsel araştırmalar, göbek eritme konusunda son noktayı koydu.
Mesele kilo vermek olduğunda, her yağın eşit yaratılmadığını bilmelisin. Hele ki karın kaslarını saklayan göbek yağlarından kurtulup dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsan, en çetin yağ çeşidi ile karşı karşıyasın demektir.
Dümdüz bir karın için uğraşan kadınların kafasını kurcalayan en büyük soru işareti ise göbek yağlarından kurtulmak için en etkili egzersizin hangisi olduğudur. Ama sana iyi haberlerimiz var: Yeni bir araştırma, özellikle bir egzersizin, göbek yağlarını (diğer adı ile organsal yağlanma) yakmak için birebir olduğunu ortaya koyuyor.
Organsal yağlanma sadece can sıkmakla kalmıyor; karın boşluğunda konumlandığını ve önemli organlarını çevrelediği için aynı zamanda sağlığını da tehdit ediyor. Araştırmacılar da bu sebeple, belirli yağ türlerinin hangi egzersizler ile azaltılabileceğini incelemeye koyuldular.
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness’da yayımlanan çalışmada, katılımcılar haftada 4 kere çeşitli egzersizler uyguladılar. Bir grup 4 gün normal kardiyo ve güç antrenmanı yaparken, diğer grup ise 2 kararlı ve 2 HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) uyguladı.
Araştırmacılara göre, vücudunun limitlerini zorlayan kısa ve yoğun antrenmanlar, göbek yağlarından kurtulmak için bir numaralı yöntem. Eğer senin de başın göbek yağları ile dertteyse ve bu yağlardan kurtulup hem sağlığını geliştirmek hem de dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsan, antrenman programında mutlaka HIIT egzersizlere yer vermelisin.
İlgini çekebilir: Koşu Bandında Daha Fazla Yağ Yakmak İçin 5 İpucu