Bağırsaklarınız ve beyniniz, en önemlisi vagus siniri olmak üzere milyonlarca sinir aracılığıyla fiziksel olarak birbirine bağlıdır. Bağırsak ve mikropları ayrıca iltihabı kontrol eder ve beyin sağlığını etkileyebilecek birçok farklı bileşik oluşturur.
Bağırsak-Beyin Bağlantısı Nasıl Çalışır ve Beslenmenin Rolü
Son yapılan araştırmalar beyninizin bağırsak sağlığınızı etkilediğini ve bağırsaklarınızın beyin sağlığınızı bile etkileyebileceğini gösteriyor. Bağırsaklarınız ve beyniniz arasındaki iletişim sistemine bağırsak-beyin ekseni denir. Peki bağırsak ve Beyin Nasıl Bağlanır? Bağırsak-beyin ekseni, bağırsağınızı ve beyninizi birbirine bağlayan iletişim ağı için kullanılan bir terimdir. Bu iki organ hem fiziksel hem de biyokimyasal olarak bir dizi farklı şekilde bağlanır.
Vagus Siniri ve Sinir Sistemi
Nöronlar, vücudunuza nasıl davranacağını söyleyen beyninizde ve merkezi sinir sisteminizde bulunan hücrelerdir. İnsan beyninde yaklaşık 100 milyar nöron vardır ilginç bir şekilde, bağırsağınız, sinir sisteminizdeki sinirler aracılığıyla beyninize bağlanan 500 milyon nöron içerir.
Vagus siniri, bağırsaklarınızı ve beyninizi birbirine bağlayan en büyük sinirlerden biridir. Her iki yönde de sinyal gönderir. Örneğin, hayvan çalışmalarında stres, vagus siniri yoluyla gönderilen sinyalleri engeller ve ayrıca gastrointestinal sorunlara neden olur. Benzer şekilde, insanlarda yapılan bir çalışma, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya Crohn hastalığı olan kişilerin vagal tonusu azalttığını ve bu da vagus sinirinin işlevinin azaldığını gösterir .
Farelerde yapılan ilginç bir araştırma, onlara probiyotik vermenin kanlarındaki stres hormonu miktarını azalttığını buldu. Ancak vagus siniri kesildiğinde probiyotiklerin hiçbir etkisi olmadı .
Bu, vagus sinirinin bağırsak-beyin ekseninde önemli olduğunu ve stresteki rolünü gösterir.
Nörotransmitterler
Bağırsaklarınız ve beyniniz ayrıca nörotransmiterler adı verilen kimyasallarla da bağlantılıdır.Beyinde üretilen nörotransmiterler duygu ve duyguları kontrol eder.Örneğin, nörotransmitter serotonin mutluluk duygularına katkıda bulunur ve ayrıca vücut saatinizi kontrol etmenize yardımcı olur. İlginçtir ki, bu nörotransmitterlerin çoğu aynı zamanda bağırsak hücreleriniz ve orada yaşayan trilyonlarca mikrop tarafından da üretilir. Bağırsakta büyük miktarda serotonin üretilir.
Bağırsak mikroplarınız ayrıca korku ve endişe duygularını kontrol etmeye yardımcı olan gama-aminobütirik asit (GABA) adı verilen bir nörotransmitter üretir. Laboratuar farelerinde yapılan çalışmalar, belirli probiyotiklerin GABA üretimini artırabileceğini ve kaygı ve depresyon benzeri davranışları azaltabileceğini göstermiştir .
Bağırsak Mikropları Beyni Etkileyen Diğer Kimyasalları Üretiyor
Bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca mikrop, beyninizin nasıl çalıştığını etkileyen başka kimyasallar da üretir .Bağırsak mikropları ayrıca beyni etkileyen diğer kimyasalları üretmek için safra asitlerini ve amino asitleri de metabolize eder .Safra asitleri, normalde diyet yağlarının emilmesinde rol oynayan karaciğer tarafından yapılan kimyasallardır. Bununla birlikte, beyni de etkileyebilirler.
Farelerde yapılan iki çalışma, stres ve sosyal bozuklukların bağırsak bakterileri tarafından safra asitlerinin üretimini azalttığını ve bunların üretiminde yer alan genleri değiştirdiğini buldu.
Bağırsak Mikropları Enflamasyonu Etkiler
Bağırsak-beyin ekseniniz de bağışıklık sistemi ile bağlantılıdır.Bağırsak ve bağırsak mikropları, vücuda neyin geçtiğini ve neyin atıldığını kontrol ederek bağışıklık sisteminizde ve iltihaplanmada önemli bir rol oynar . Bağışıklık sisteminiz çok uzun süre açık kalırsa, depresyon ve Alzheimer hastalığı gibi bir dizi beyin bozukluğuyla ilişkili iltihaplanmaya yol açabilir .
Lipopolisakkarit (LPS), belirli bakteriler tarafından yapılan inflamatuar bir toksindir. Bağırsaktan kana çok fazla geçerse iltihaba neden olabilir.Bu, bağırsak bariyeri sızdırdığında meydana gelebilir, bu da bakterilerin ve LPS’nin kana geçmesine izin verir.Kandaki iltihaplanma ve yüksek LPS, şiddetli depresyon, demans ve şizofreni dahil olmak üzere bir dizi beyin bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.