Gıdayla olumlu bir ilişki geliştirmek, özellikle gıda ile yaşayan veya iyileşenler için karmaşık bir süreç olabilir. düzensiz yeme. Ancak teknoloji, alışkanlıklarınızı nasıl izleyeceğinizi, zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi ve daha güçlü bir zihin ve beden için olumlu adımlar atmayı anlamada yardımcı olabilir.
iPhone değerlendirme: 4,9 yıldız
Android değerlendirme: 4.7 yıldız
Fiyat: Bedava
Bu uygulama, çeşitli yeme bozukluklarından kurtulmanızı yönetmek için akıllı bir yol arkadaşı olacak şekilde tasarlanmıştır. Yemeklerin, düşüncelerin ve duyguların kaydını tutun; yemek planlarını, başa çıkma taktiklerini ve iyileşme hedeflerini özelleştirin; ve anında geri bildirim ve desteğe ihtiyacınız olduğunda tedavi ekibinizle bağlantı kurun.
iPhone değerlendirme: 4.7 yıldız
Android değerlendirme: 4.6 yıldız
Fiyat: Bedava
Yemek, diyet, egzersiz ve vücut imajı ile mücadele ediyorsanız, Rise Up + Recover başarıyı bulmanıza yardımcı olacak güçlendirici bir dizi araç sunar. Uygulama, bilişsel davranışçı terapinin önemli bir yönü olan kendi kendini izleme ödevine dayanmaktadır. Yemeklerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı günlüğe kaydedin, ilham vermeniz ve ilerlemenizi sağlamak için özel hatırlatıcılar ayarlayın ve yemek günlüğünüzün ve check-in'lerinizin PDF özetlerini tedavi ekibinizle paylaşmak üzere dışa aktarın.
iPhone değerlendirme: 4 yıldız
Android değerlendirme: 3.7 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
RealifeChange (veya Coachin'Up Your Life) kişisel, taşınabilir bir yaşam koçudur. Türe, yoğunluğa ve konuma göre duyguları, duyguları ve deneyimleri izlemek için uygulamayı kullanın. RealifeChange'de izlenen her deneyim size kendinizle ilgili anlamlı bilgiler verir.
iPhone değerlendirme: 4,5 yıldız
Android değerlendirme: 3.7 yıldız
Fiyat: Bedava
MindShift, size nasıl rahatlayacağınızı ve dikkatli olacağınızı, daha etkili düşünme yolları geliştirmeyi ve kaygınızı proaktif olarak kontrol etmeyi öğreten bilimsel temelli bir kaygı aracıdır. Uygulama, kalıcı pozitif değişim için bilişsel davranışçı terapi tabanlı araçlarla sosyal kaygı ve mükemmeliyetçiliği nasıl ele alacağınızı ve yöneteceğinizi gösterir.
iPhone değerlendirme: 4.6 yıldız
Android değerlendirme: 4.4 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Naber? stres, anksiyete, depresyon ve diğer durumları yönetmenize yardımcı olacak farklı terapi yöntemleri sunan kullanışlı bir uygulamadır. Olumsuz düşünce kalıplarının üstesinden gelmenin basit yöntemlerini öğrenin, duygu ve düşüncelerinizi takip etmek için günlüğü kullanın, sakin ve rahat kalmak için uygulamanın nefes egzersizlerini deneyin ve çok daha fazlasını yapın.
Android değerlendirme: 4.3 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Bilişsel Günlük, hayatınızdaki hedeflere ulaşmanızı engelleyen düşünce tarzını nasıl tanıyacağınızı ve bu olumsuz düşünceleri değiştirmek için neler yapabileceğinizi öğretir. Kendi kendine yardım ve kişisel gelişim için tasarlanan Bilişsel Günlük uygulaması, 20 yıldan uzun süredir pratik yapan bir psikoterapist olan lisanslı bir klinik psikolog tarafından geliştirilmiştir.
Bu liste için bir uygulamayı aday göstermek istiyorsanız, bize e-posta gönderin: [email protected].
Jessica Timmons, 2007'den beri serbest yazar. Sürekli uyum içinde olan kocasıyla dört çocuğunun yoğun hayatlarını hokkabazlık ederken, harika bir grup sabit hesap ve ara sıra tek seferlik proje için yazar, düzenler ve danışmanlık yapar. Halter yapmayı, gerçekten harika latteleri ve aile zamanlarını seviyor.