Neden egzersiz yapıyorsun Eğer egzersiz yapmazsanız, belki de diğer insanlarla onunla mücadele ederken buna bağlı kalmanın neden bu kadar kolay olduğunu merak ediyorsunuzdur.
Her iki durumda da, yaptığımız işi neden yaptığımızı bulmak, bilim insanlarının her zaman ilgisini çeken bir şeydir ve ilgileri yalnızca geri kalanımıza egzersiz ve sağlığımızla nasıl devam edeceğimizi bulmamıza yardımcı olabilir.
Egzersiz Psikolojisi
2006 IDEA Fitness Journal’da yayınlanan Egzersiz Psikolojisi’nde uzmanlar Jim Gavin, Madeleine McBrearty ve Daniel Sequin, bizi neyin motive ettiğini, neden ve nasıl katıldığımızı bulmak için egzersiz psikolojisi ile ilgili 250’den fazla çalışmayı inceledi egzersizi ve egzersizin daha az bilinen yararlarını yapılandırırız.
Bu çalışmaların bazılarını incelerken bazı ilginç sorular sordular:
- Neden egzersiz yaptığımızda yaş bir fark yaratır mı?
- Aerobik, kadınlara vücutlarından yogadan daha fazla memnuniyet veriyor mu?
- Genç erkekler, yaşlı erkeklerle aynı nedenlerden dolayı egzersiz yapıyor mu?
- Hoşunuza giden egzersizleri seçmek gerçekten önemli mi?
- İnsanlar daha sık mı yoksa daha az mı sıklıkta egzersiz yapıyorlar?
Motive Olmanın Yolları
Bilimsel çalışmaların bize söylediklerinin ötesinde, momentumu devam ettirmek için yapabileceğimiz şeyler var.
Egzersiz heyecanının pembe alçalmasının birkaç hafta sonra kaybolması normaldir, bu nedenle hazırlanmak iyi bir fikirdir. Halen egzersiz yaparken, egzersiz yapmaya devam etmek için nedenler yazmak için biraz zaman ayırın. Bu listeyi el altında tutun ve antrenmanlarınızı atlamayı ya da egzersiz mazeretleri bulduğunuzda kendinize bakın. Bazı fikirler:
- Kendimi iyi hissettiriyor
- Ne kadar güçlü ve formda hissettiğimi seviyorum
- Bittiğinde hoşuma gidiyor
- Ne kadar enerjik hissettiğimi seviyorum
- Doğru bir şey yaptığımı bilmek iyi hissettiriyor.
- Kilo vermeme yardımcı oluyor
- Daha iyi uyumama yardımcı oluyor
- Doktorum egzersiz yapıp yapmadığımı sorduğunda kendimi iyi hissediyorum ve ‘evet!’ Diyebilirim
Bundan da öte, egzersizi bir alışkanlık haline getirmek, bu egzersiz momentumunu oluşturmanın en iyi yoludur. Bazen kendinizi ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlatarak bir egzersizle konuşabilirsiniz, ancak çoğu zaman? Seni ilerleten eski güzel disiplin.
Dişlerinizi fırçalamak gibi, egzersiz kıyafetlerinizi her zaman sabahları ilk işinize koyarsanız, alışırsınız ve kendinizi egzersiz yapmak için motive etmek için fazla enerjiye ihtiyacınız olmaz.
Son olarak, egzersiz yapmak için mükemmel zamanı beklemeyin, çünkü yoktur. Mükemmel zaman şimdi, hayatında ne olup bittiğinin önemi yok. Sık sık şeyler yavaşladığında egzersiz yapmaya başlayacağımızı söyleriz, ancak gerçekten yavaşlar mı? Hayır. Şimdi zaman ayırın ve bu, hayat delirdiğinde bile, egzersiz yapmaya devam edebileceğinizi bilmenin güvenini verecektir.
Antrenmanlarınızın yaşamınıza şimdiki haliyle uygun olmasını sağlayın ve bu antrenman başarısını bulacaksınız.