Sylvester Stallone'un Philadelphia sokaklarında koştuğu Rocky'deki eğitim montajını hatırlıyor musunuz? Muhtemelen oraya çıkıp kendi mahallenizde sokaklara düşmek istemenize neden oldu. sağlam kardiyo egzersizi. Ama kaçınız kardiyo çalışmalarınız için düzenli olarak sokaklarda koşturuyor? Yoksa tercih edersin koşu bandı bu egzersiz şekli için? Kardiyo antrenmanınız söz konusu olduğunda her birinin güçlü ve zayıf yönleri vardır.
Dışarıda koşmak daha zordur, çünkü yolunuza çıkan insanların istiflerinden bahsetmiyorum bile, düzensiz ve öngörülemeyen yüzeylerle karşılaşmanız muhtemeldir. Sonuç olarak, yolda koşmanın oksijen maliyetleri bir koşu bandında aynı hızda koşarken elde edilenlerden daha yüksek olduğu için daha çok çalışacaksınız. Öte yandan, bir koşu bandında koşmak hem stabil bir ortam hem de üzerinde koşmak için daha stabil bir yüzey sunar. Ayrıca gitmek istediğiniz hızı kontrol etmenizi sağlar.
FAYDALARI:
Koşu Bandı: Bir koşu bandında koşmanın, yolda koşarken daha yaygın olan eklem hasarına veya yaralanmalara neden olma olasılığı daha düşüktür. Ayrıca, koşu bandı kemeri her adımda bacaklarınıza yardımcı olur ve daha hızlı bir tempoda koşmanızı kolaylaştırır.
Sokak: Dışarıda koşmak size bir kuruşa mal olmaz ve aynı anda biraz temiz hava almak ve egzersiz yapmak için harika bir fırsattır.
YAĞ YAKICI:
Egzersiz yaparken yaktığınız kalori miktarı, antrenmanınızın yoğunluğu ve ne kadar oksijen tüketmiş olacağınız ile hesaplanır.
Koşu Bandı: Koşu bandı deneyiminizi daha zor hale getirmek için eğimi veya hızı artırabilirsiniz ve bu da aslında dışarıda koşmaktan daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Sokak: Rüzgarlar ve diğer hava koşulları nedeniyle, kaldırımda koşarken daha çok çalışmanız gerekeceğinden, dışarıda koşmak daha fazla oksijen gerektirir.
EN İYİ BAHİSİNİZ:
Vücudunuzun kardiyo rutininize uyum sağlamamasını sağlamak için, kendinize meydan okumak ve kardiyo'nuzu koşu bandından sokaklara değiştirmek iyi bir fikirdir.