Kabile okuyucu (ailem, aşkım, ve 2 işsiz arkadaş), bilinen zaten пережатых ikinci olarak, yağ yakma için unutmak, uzun saatler giydi düşük veya orta yoğunluklu kardiyo bir öğretmen, ihtiyacınız, tercih ettiğiniz boş ağırlık (büyük!) kapı kolları, çünkü bu gerçek bir vücut oluşturmak için sadece bir şey elde edilebilir. Bir yandan, vücut, şekil, sanılanın aksine kas yerine yağlı kıçına dar kot pantolon, ama çıkıp “korse”, bikini yardım edemem ama kontrolden ve güzellik (DPP) pikselli küçük bir delik üzerine bir manifesto. Hisseden, ne bir yol, yok, kaydırma. Kim değiştirmek istiyor, o zaman iki düzeyde, dahil yeterli bilgi, atmak, kız, yıldız, kesim planı, egzersiz ve izleyebilirsiniz. Peki daha önce herhangi bir kardiyo ırkçı arayabilirsiniz beni: kardiyo çok önemli bir şey, dayanıklılık ve kardiyovasküler sistem yardımcı olabilir azaltmak için vücut yağ yüzdesi, ve bir birincil yolu, bu hedefe ulaşmak için.
Güçlendirici, direnç eğitimi neden çok daha fazla kalori yakmak istirahat
Geleneksel kardiyo egzersiz ile başlar ve minimum yağ yakma etkisi kısa sürede biter sen kesin hareket, büyütme egzersiz, olumlu bir etkiye sahiptir, vücut, temelde, yağ yakma fırını değişiklik. Egzersiz sonrası vücut birkaç saat içinde “çalışma” süper telafi eğitimi. Anabolik (yapı) işler çok kalori gerektirir ve vücut yağ asitleri gitmek yerine.
Gelişen kas dokusu ve hızlandırır temel metabolizma, ve bu da dört kez, proaktif bir bakış açısı ile metabolizma daha fazla yağ dokusu. Bu yüzden, eğer orantılı olarak BM. yağ yakma kardiyo egzersiz yağ yakma (ne olacak değil, çünkü muhtemelen, http://datacrossfit.info/avantajlari-psorifix-yorum-ve-dezavantajlari-agirlik-egitim/
kaslarınızı çok glikojen depolanır, ve dikkate alarak temel enerji kaynağıdır, vücudun egzersiz sırasında çok bilirim zsírraktáraidhoz), böylece kısa bir süre içinde vücut boyunca, yoğun bir vücut geliştirme egzersiz etkisi birkaç saat/gün, yani uzun vadede, değiştirmek için temel metabolizma, hem de tamamen farklı bir beden imajı neden olur, ve birisi sadece kardiyo ile vücut kütle kaybı.
Hormonlar karın, Vücut geliştirme neden olan bireysel seferberlik yağ üretimini artırır ve hormonlar (hormonlar daha fazla bilgi burada ). Tiroid hormonu, büyüme hormonu, testosteron (kadınlarda da!), yanı sıra nörotransmitter (haberci molekül) gibi düzeylerde dopamin ve adrenalin büyük ölçüde artan gücü, etkisi öğrenme. Bir kalori açığı ve mükemmel bir hormonal ortam için vücut harekete, bu yağ rezervleri. Bu yeterli değildi kalori eksikliği, bu nedenle, “her şeyi yiyorum, sadece daha az” bir yöntem gibi yüksek glisemik endeksi gıdalar, yediğimiz artırmak insülin, yağ, hormon, her ne kadar biz yemek daha az, eğer gidemeyeceğim vücutta çok az protein, ama çok (işlenmiş) karbonhidratlar getirecek istenen bir sonuç, çünkü insülin düşmanıdır.
Good-bye selülit gibi güç egzersizleri
Sadece spor salonunda hareketi büyüyecek, ama önemli ölçüde artmıştır, talep üzerine farklı yağ yakma ürünleri, kremler, haplar, güzellik uygulamaları sunulmaktadır. Ben diyorum ki, bu önlemler etkisiz, ama, tabii ki, tüm bu önemli değil, eğer yanlış bir yaşam tarzı, sol taraf. Olsa da, selülit, bu durumda genetik faktör önemli bir yönüdür, ancak inanan değer olduğunu düşünen bir saf genetik bir sorun, yapacak bir şey yok.
Bu görülmeye değer olanlar için uluslararası spor-star öncesi ve sonrası fotoğrafları var, çok fazla kilo kaybetmek sonra, onlar çelik spor rakipleri. Artık selülit! Bu olacak bir şey hálivúdi mucize tedavi, ama o zaman soru, ve sesi vücut, Alan şarkıcılar, aktrisler, neden fırfırlı ayaklar neden gitmez bu işler? Çünkü aslında yoktur. Spor salonunda sen tembel, iyi çiğnemek, gün-gün, kereviz, satır ince, ama sonuç çok iştah açıcı değil.
Onlar iddia fitness rakipleri, onlar güzel ya da değil, ama bu onların kalça ve doku butt kusursuz, tartışılmaz bir gerçektir.Ve bu sadece bir sahne veya fotoğraf çekimi, ve inan bana,kötü aydınlatma, gardırop bulmak çok . Ve bu çoğu güç yükü, ağır kilo ile yapılan, büyük kas gruplarını hareket, 12-15 tekrar, egzersiz, önemli ölçüde artırmak için, kas doku, yerel oksijen ve kan akışı.
Yanı sıra, kasları güçlendirmek, ama aynı zamanda yağ dokusunda azaltarak bu “sıralı” farklı dağılımı, bağ dokusu, ve böylece önemli ölçüde ışık az zalim darbe “çıkış”. Tabii ki, bu değer temizlemek için yiyecek olmadan. Bu yüzden mümkün olduğunca az rafine gıda tüketimi, kaliteli protein, bol sıvı