Disfoni Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir
Zaman zaman konuşmada meydana gelebilen ses değişimleri disfoni olarak bilinen tıbbi bir durumdur. Aynı zamanda ses kısıklığı veya afoni olarak da bilinir.
Çoğunlukla, sesini aşırı kullanan insanlar disfoni ile muzdarip olma ihtimalinin en yüksek olduğu kişilerdir. En çok etkilenen grup olarak öğretmenler gibi belirli meslek gruplarını gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Ancak, herkes bu durumdan muzdarip olabilir. Bu nedenle, doğal ilaçlar bir zorunluluktur.
Disfoni ve Sebepleri
Disfoni çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu nedenler organik veya işlevsel olabilirler.
Organik nedenler arasında şunları sayabiliriz:
- Nodüller
- Polipler
- Gastrik reflü kaynaklı vakalar dahil olmak üzere larenjit.
İşlevsel sebepler arasında ise şunlar sayılabilir:
- Aşırı veya yanlış ses kullanımı
- Kas gerginliği
Disfoni psikolojik bir hastalık olmasa da, stres ve kaygı söz konusu olduğunda önemli bir etkiye sahiptir.
Aslında, günlük yaşamda karşılaşılan olaylarının işlevsel disfoni üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteren çalışmalar vardır.
Disfoni için Tedaviler
Genel olarak, doktorlar sesi dinlendirmeyi ve konuşma rehabilitasyon terapisini tavsiye ederler.
- Bazı durumlarda, tedavi bir ameliyatı içerebilir.
- Organik disfoni söz konusu olduğunda, herhangi bir kür denemeden önce, teşhis ve uzmanlık gerektiren bir tedavinin gerekli olduğunu belirtmek isteriz.
Disfoni için doğal alternatifler
Her türlü tedavide, ses tellerimizi hak ettiği şekilde dinlendirmek ve aşırı kullanımlarından kaçınmak çok önemlidir. Bol miktarda sıvı tüketmek gerektiği de unutulmamalıdır.
Çaylar
Disfoniyi çay içerek tedavi etmek hem etkili hem de lezzetli bir yöntemdir. Katıksız olduklarından emin olmak için bitkilerinizi toplu olarak almayı unutmayın.
Bu tedavinin sunduğu avantajlardan yararlanmak için, bir ay boyunca her gün iki bardak çay tüketmeniz gerekir. Daha sonra iki hafta dinlenin ve ardından dozu tekrarlayın.
Malzemeler
- Seçtiğiniz bir bitki çayından 1 çay kaşığı (10 g)
- 1 su bardağı sıcak su (250 ml)
- Tatlandırmak için bal
Hazırlık
- Bir demlik içerisindeki bitki çayına sıcak suyu ekleyin.
- 7 dakika boyunca bekleyin.
- Daha sonra süzün ve bir bardak içerisinde servis edin.
- Balla tatlandırın ve tadını çıkarın.
Disfoniyi tedavi etmek için en etkili çaylar arasında şunlar vardır:
- Zencefil: Zencefil, antienflamatuar özellikleri nedeniyle harika bir seçimdir. Buna ek olarak, vücudun detoksuna da yardımcı olur. Bu çay yalnızca disfoniyi tedavi etmek için ideal değildir, ayrıca diğer solunum hastalıkları için de mükemmeldir.
- Papatya: Sakinleştirici ve antiseptik özellikleri ile birlikte papatya sindirim düzenleyici özelliğe de sahiptir.
- Ebegümeci ve okaliptüs: Ebegümeci içerisindeki madde sayesinde tahrişi azaltırken okaliptüs de solunum yollarını temizler.
Gargaralar
Disfoniyi tedavi etmede gargaranın etkinliği, gargara yaparken boğaza zarar vermemek konusunda çok dikkatli olunmasına bağlıdır. Bu nedenle, gargaralar iki dakika süre ile yumuşak ve sakin bir şekilde gerçekleştirilmelidir.
Bu tedaviyi günde üç kez uygulamanız gerekir.
Disfoniyi tedavi etmek için en iyi gargara seçenekleri şunlardır:
- Karbonat, tuz ve bal: Her bir malzemeden 1 çorba kaşığı kadar ılık su içerisine karıştırın.
- Limon: Taze sıkılmış iki adet limon kullanın.
- Ada çayı ve plantago: Bu bitkilerle bir çay hazırlayın ve gargara yapmak için kullanın.
Meyve suları
Disfoniyi tedavi etmek için bir başka harika seçenek de düzenli olarak meyve suyu içmektir. Her sabah 2 bardak meyve suyu içmeyi hedeflemelisiniz. Meyve suyu içmek, diyetinize daha fazla meyve ve sebze almak için de yararlıdır.
Meyve suyunun doğal ve taze sıkılmış olması gerektiğini unutmayın. Bu şekilde, ilave şekerlerden kaçınabilir ve iyileştirici özelliklerini maksimize edebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Stresle Mücadeleye Yardımcı Olan 5 Meyve Suyu
Disfoni için en çok tavsiye edilen meyve suları:
- Ananas: Ses tellerinizdeki dokuları canlandırmaya yardımcı olur.
- Havuç: Her türlü solunum yolu hastalığının tedavisinde de faydalıdır.
- Lahana: Boğaz tahrişini önler. Ek olarak, havuç suyuyla birlikte, disfoniyi kötüleştirebilecek olan endişenizi azaltmaya da yardımcı olur.
Gevşeme egzersizleri
Seçtiğiniz tedaviye bakılmaksızın, gevşeme egzersizleri yararlı bir seçenek olabilir. Aşağıdaki egzersizleri günde beş dakika kadar yapmalısınız:
- Başınızı kaldırın ve indirin.
- Başınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin.
- Omuzlarınızı arkaya ve öne doğru itin.
- Kollarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
Solunum teknikleri
Vücudunuzun bu bölgesini güçlendirmek için aşağıdaki nefes tekniğini deneyebiliriz.
- On saniye nefes alın.
- Nefesinizi on saniye daha tutun.
- Yavaşça on saniye boyunca nefes verin.
Bu egzersizi yaparken rahat olmalısınız. Art arda en az beş kez bu egzersizleri tekrarlayın.
Son bir not, kabarcıkları üflemek de boğazınızı güçlendirmek için yararlı ve eğlenceli bir yoldur.