göğüs kaslarını güçlendirmek için ne tür egzersizler önerirsiniz?
En İyi Erkek Görüşü
nette arat şöyle bir şey yaz. "chest workout" birşeyler çıkacaktır. ve protein ağırlıklı beslen.1
göğüs kaslarını güçlendirmek için ne tür egzersizler önerirsiniz?
nette arat şöyle bir şey yaz. "chest workout" birşeyler çıkacaktır. ve protein ağırlıklı beslen.
Bir sehpaya sırt üstü yatın, kolları yana açın ve yavaşça tepede birleştirin. Tabi elde dumbell olmalı.Bu hareketi oturarak da yapabilirsiniz.
estetisyen
kollarını yanaa dğru açıp ön tarafta birleştir.. ağırlıklı çalışırsan daha faydalı olur..
Duvara yaslan şınav poZisyonu al yaklaş ve uzaklaş duvara göğüslere önem ver mutlka
şınaw çek çekebilirsen. 10 numara işe yarar. karın kaslarını da çalıştırır hem
gel çalıştırıyım seni süper göğüs kası yaptırım sana
kız şınavı çek
bol bol zıplayacaksın aşağı yukarı aşağı yukarı yada ileri geri ileri geri.
şınav cek
Cevabın çok uzun ya da çok kısa!
bence bunu profesyonel birinden dinlesen daha iyi olur die düşünüorum
barfiks çalış düzelir
ağırlık kaldır
barfix şınav
Bol bol emzir..
bench press çok süper
barfiks
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.