Bazı araştırıcılar yağların kaslara dönüştüğünü söylüyor. Bazıları da, görünmez hale geldiğini, ancak aylar sonra spor salonuna gitmeyi bıraktığınızda yeniden ortaya çıktığını söylüyor. Diyet ve egzersiz zor görünebilir, ancak yağ yakma yolları göründüğünden çok daha kolay!
Yağ, fazla kalori tarafından oluşturulur. Kaloriler, vücudunuz için enerji sağlayan yakıt kaynağınız. Yediğiniz yiyecek ve içeceklerden kalori alırsınız.
Kalorilere ihtiyacımız var. Vücudunuzun yaptığı her şey kalori gerektiriyor. Kalbinizin atmasına ve akciğerlerinizin nefes almasına yardımcı olmak için kalori gerekiyor. Vücudunuzun tüm bu işlevleri ve daha fazlasını desteklemek için belirli miktarda kaloriye ihtiyacı bulunuyor.
Kilo vermek ve vücut yağlarını yakmak için vücudunuzun enerjiyi kullanması gerekir. Bu, diyet ve egzersiz yoluyla sağlanır .
Diyet tarafı: Çok fazla kalori vücudunuzda yağ oluşturur. Yağ yakmanın ilk adımı uygun miktarda kalori almak. Bu, dengeli bir alışveriş sağlar: Vücudunuz günlük kalorilerinizi kullanır ve depolayacak fazladan kalorisi bulunmaz.
Egzersiz tarafı: Artık kalori alımınızı kontrol ettiğinize göre, vücudunuzun egzersiz yoluyla ihtiyaç duyduğu kalori miktarını artırmanın zamanı geldi. Daha fazla hareket etmek, vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğu anlamına gelir.
Yağ Nereye Gidiyor?
Yağları “yakmak” ne demek? Bilim, enerjinin kaybolmayacağını sadece şekil değiştireceğini söylemiyor mu?
Kilo verdiğinizde, yağ bir dizi metabolik süreçten geçer. Artık egzersiz yaptığınız için vücudunuzun yaptığı tüm hareketleri beslemek için kullanılır.
Yağ enerji için parçalandığında geriye iki yan ürün kalır: su ve karbondioksit. Yağınızdaki diğer tüm iyi, enerji verici moleküller vücudunuz tarafından kullanılır.
Yağlarınızdan arta kalan su, cildinizden ter olarak ya da idrar olarak atılır. Karbondioksit ciğerlerinizden solunur. Böylelikle yağ parçalanmış geriye kalan metabolitler de vücuttan atılmış olur.