Ağırlık antrenmanı yaparken barbell ile çalış, sonuçları gör!
- Voleybol ya da basketbol oynuyor musun? Barbell deadlift hareketi, dönme kuvvetini arttırıp seri olmanı sağlayarak, daha yükseğe zıplamana yardımcı olabilir.
- Yeterince güçlendikten sonra ağırlığı arttırabilirsin. Belli bir direnci kazandıktan sonra barbell ile çalışmak en yüksek performansına ulaşmanı sağlar.
- Barbell ile haftada iki kez squat yapmak, alt vücut kuvvetini sadece altı haftada yüzde 14’e kadar arttırır