Gündelik hayatta yürürken, otururken, bir şeyi kaldırırken duruşunuzun nasıl olduğu önemlidir. Spor yaparken duruşunuzun önemi daha da artıyor. Ancak buna rağmen birçok kişi egzersiz sırasında postürünün doğru olup olmadığının farkında bile değil. Mükemmel bir postür için omuzlar açık ve rahat, omurga düz ve dik, karın kasları sıkılı olmalı. Bu duruş, sizi sakatlıklardan korumanın yanı sıra antrenman kapasitenizi artırıyor ve doğru kasları çalıştırmanızı sağlıyor. Dinamik bir hareket öncesinde, omuz başlarını dışarı ve aşağı eorğu hareket ettirin, üst bedeni genişletin, karın bölgesini sıkın.