Uyku ve Biyolojik Ritimler araştırma raporuna göre, daha rahat uyuyabilmek için yatmaya gitmeden birkaç saat önce televizyon ve bilgisayarını kapatmalısın.
Araştırmalarda yatmadan önce ekran başında zaman geçirenler, geçirmeyenlerle aynı uzunlukta uyumasına rağmen rahat uyuyamadığını belirtmiş. Dr. Joan E. Roberts, “Televizyon ve bilgisayar ekranları mavi ışık yayıyor. Bu da akşam 22.00’de başlayan melatonin üretimini durduruyor. Bu üretimi bloke edersen uykunun bozulmasına yol açarsın” diyor. Geç saatlere kadar oturan gece kuşlarından mısın? Televizyon ya da bilgisayar başında zaman geçirmektense radyo dinle ya da bir şeyler okumaya çalış.