Zumba, aerobik egzersizlerini ve direnç antrenmanını birleştiren, sizi şekillendiren iki temel unsuru barındıran bir etkinliktir.
Kontrollü hareketler ile hızlı, yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz arasında değişiklik yaparak metabolizmanızı artırabilirsiniz. Bu egzersiz, hızınıza ve koyduğunuz çaba miktarına göre, her saatte 300 ila 600 kalori yakmanıza yardımcı olur.
QDirencinizi Arttırın !
Sürekli, tekrarlanan hareketlere dayanan egzersiz yapmak zor olabilir. Aynı zamanda, dayanıklılığınızı arttırmaya çalışıyorsanız sık sık duraklamak pek yardımcı olamaz.
Bir zumba sınıfında yapacağınız gibi uzun süreli egzersiz, vücudunuzun dayanıklılığını sadece çok kısa bir süre içinde artıracaktır. Sadece birkaç hafta içinde faydalarını fark etmeye başlayacaksınız.
QDuruşunuzu Geliştirin Ve Daha Esnek Olun !
Zumba uygulamasının bir parçası olarak, diğer egzersiz türlerinde nadiren bulunan rutinleri de yapacaksınız. Dahası, samba, salsa, merengue ve mambo’dan bir hareket kombinasyonu öğreneceksiniz.
Bu kombinasyon, aynı anda farklı kas gruplarını çalıştırdığınız anlamına gelir.
Ve tüm bunlar devam ederken, eklemler olağan dışı hareketlere ve gerilmelere adapte olur ve bu da, gerginliği azaltmaya ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur.
QGüveninizi Arttırın !
Zumba, diğer eğitim rutinleriyle karşılaştırıldığında, sosyal durumlar için güven artırmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, eğitime devam ettiğiniz sürece koordinasyonunuzu ve dans hareketlerinizi dramatik biçimde artıracağınız gerçeğidir!
Üstelik, ne kadar uzun süre eğitim görürseniz, zumba sınıfınızdaki diğer insanlarla o kadar eğlenirsiniz ve güveniniz de o kadar artar.
Eğitime her gidişinizde, kendi bedeniniz içinde kendinden daha emin ve bir sonraki sınıfınız için daha heyecanlı hissedeceksiniz.
QKoordinasyonunuzu Geliştirin !
Yaşlandıkça, vücudunuzu düzgün bir şekilde koordine etme kapasiteniz belirgin bir şekilde azalmaya başlar. Hatta hâlâ gençken bile koordinasyonunuzla ilgili sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
Zumbanın size uygun olmadığını çünkü “iki sol eliniz” var gibi hissettiğinizi düşünebilirsiniz. Öyle olsa bile, zumba denge ve koordinasyonunuzu iyileştirmek için kullanabileceğiniz güçlü bir araçtır.