Giriş
Biber, aile adı Capsicum olan bir bitkidir. Biberler, meyve olarak tüketilir ve birçok farklı tat ve rengi bulunur. Biberler, acı, tatlı veya ekşi olabilir ve birçok yemekte kullanılır.
Biberler birçok faydalı besin maddesi içerir, bu nedenle sağlıklı bir diyet için faydalıdır. Aşağıdaki faydaları içermektedir:
- Vitaminler: Biberler, A, C, K, B6 vitaminleri ve folat gibi birçok önemli besin maddesi içerir.
- Antioksidanlar: Biberler, serbest radikalleri yok ederek vücudu koruyan antioksidanlar içerir.
- Kalp sağlığı: Biberler, kalp sağlığını iyileştirebilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
- Bağışıklık sistemi: Biberler, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesine yardımcı olabilir.
- Şeker hastalığı: Biberler, şeker hastalığı olanlar için faydalı olabilir çünkü glisemik indeksleri düşüktür ve insülin düzeylerini dengede tutabilir.
- Bağırsak sağlığı: Biberler, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve bağırsak problemlerini önleyebilir.
Ayrıca, biberler faydalı flavonoidler, karotenoidler ve diğer bileşikler içerebilir, bu nedenle sağlıklı bir diyet için yararlı bir seçimdir. Ancak, biberlerin acı olması nedeniyle bazı insanlar için tüketmesi zordur veya istenmeyebilir. Ayrıca, biberlerin bazı insanlar için mide veya bağırsak problemlerine neden olabilir. Doktorunuzla konuşarak, biber tüketiminin size uygun olup olmadığını ve dozunu belirleyin.
Biberler ayrıca, sigara içme, strese maruz kalma, yüksek tansiyon ve kötü kolesterol gibi faktörlerle ilişkili olan kronik hastalıklara karşı koruyucu olabilir. Ayrıca, anti-enflamatuar özelliği bulunan biberler, ağrı ve iltihabı azaltabilir ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Biberlerin tüketimi, cildinizin sağlıklı ve parlak görünmesini de sağlayabilir çünkü içerdikleri vitaminler ve antioksidanlar cildi koruyabilir ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir.
Ayrıca, biberler diyetinizde bulunan tuz miktarını azaltarak tansiyonunuzu düzenleyebilir ve kalp sağlığını koruyabilir.
Sonuç olarak, biberler sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilirse, birçok faydalı etkisi bulunabilir. Ancak, biberlerin acı olması nedeniyle veya diğer nedenlerle tüketiminde sınırlama bulunması gerektiği durumlar da olabilir. Doktorunuzla konuşun ve onun size vermiş olduğu tavsiyeleri izleyin.
Biber nedir (paprika) Faydaları nelerdir?
Sağlık açısından bilinen yüzlerce faydası olan Biber, yüksek değerde vitaminler ve mineraller içermektedir. 70 kcal içeren biber, diyet lifleri, protein açısından zengin sayılır. Harika bir A vitamini içeren Biber, bununla birlikte bol miktarda C vitamini içermektedir. Ayrıca tiamin, riboflavin, pridoksin açısından da zengindir. Sodyum ve potasyum açısından gayet zengin olan Biber, ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum başta olmak üzere birçok mineral içermektedir.
Çarliston Biberler: Uzun biberler daha iri, daha kalın duvarlı ve etli olduklarından ayrı bir grup teşkil etmektedirler. Sarı ve yeşil renkli çeşitleri olduğu gibi lezzetleri de acı veya tatlı olmaktadır.
Sivri Biberler:Bu grupta uzun, narin yapılı, genelde orta koyulukta yeşil renkli, ince duvarlı, genelde tatlı bazen acı biberlerle, daha koyu yeşil, daha kalın duvarlı, oldukça sert dokulu, daha kısa boylu, acı ve tatlı çeşitleri içeren uzun koyu yeşil biberler yer almaktadır.
İri Kırmızı Biberler: Uzun, kırmızı renkli biberlerin bulunduğu gruptur. Özellikle acı olanlar daha ziyade kırmızı toz Biber üretiminde ve aynı zamanda pastırma yapımında geniş ölçüde kullanılır. Bu grupta yer alan daha tatlımsı çeşitler ise çoğunlukla biber salçası yapımında ve evlerde özel şekilde hazırlanan turşu yapımında kullanılır.
Dolmalık Biberler:Yuvarlak iri biberler grubunu teşkil eden bu biberler sarı veya muhtelif tonda yeşil renklidirler. Renk, irilik ve duvar kalınlıkları oldukça değişiklik gösterir.
Konik Biberler:Yeşil veya sarı renkli, kalın duvarlı, çoğunlukla tatlı bazen acı olan bu biberler tamamen kızardıklarında daha ziyade biber salçası ve kırmızı toz biber yapımında kullanılır.
Domates Biberleri:Şekli domatese benzediğinden bu isimle anılmaktadır. Kırmızı renkli, dolgun etli ve tatlı lezzetli olan bu biberler ülkemizde salça üretiminde kullanıldığı gibi içi doldurularak turşu halinde değerlendirilmektedir.
C vitaminiiçeriği ile iyi bir antioksidan besin olan ayrıca yüksek miktarda lif içeriği ile de çok sağlıklı olan yeşil biberi sofralarınızdan eksik etmeyin.
Ülkemizde dolmalık, sivri ve çarliston olarak yetişen yeşil biberi yemeklerde ve salatalarda bol bol kullanmak gerekiyor. Yeşil biberin içerisinde bol miktardaC vitamini, beta karoten, A, P, K, B1, B2veE vitaminimevcut.A, E ve C vitaminleriiçerdiği için antioksidan özelliği yüksek bir sebze olduğu için sağlığımız üzerine çok olumlu etkileri var.
• İçeriğinde antioksidan vitaminler olduğu içinyaşlanmayı geciktirir,enfeksiyonlara karşı vücudu korur, vücudumuzun temizlenmesinde yardımcıdır.
•Kansere karşı etkilidir.
•Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• İçeriğindeki P vitamini atardamar ve toplardamar sağlığı için önemlidir. Damarların yumuşamasına vekanamaya karşı etkilidir.Kalpvedamar sağlığıiçin önemlidir. Kalp hastalıklarından korur.
• İçeriğinde ki K vitaminikanamaları azaltır.
• İçeriğinde yoğun lif bulunduğu içinkabızlığıazaltır.
• Düşük kalori içeriği ile çiğ şeklinde salata ve yemeklere tüketilmesi tokluğu arttırdığı içinkilo vermeyeyardımcıdır.
• İçeriğinde ki A ve C vitaminigöz sağlığıiçin çok faydalıdır.
Genel hatları ile biber, çeşitlerinin sindirim sistemi sorunlarını giderdiğini, hafif baş ağrılarına iyi geldiğini, öksürüğe karşı etkili olduğunu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığını söylemek mümkündür.
Hatta bazı kaynakların, özellikle beyaz biberin, kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğunu ve kansere yakalanma riskini azalttığını belirtmektedirler. Fakat biberin hastalıkların tedavisinde kullanılması ve sağlık açısından maksimum verim alınması için tüketimi ile birlikte dozuna dikkat edilmelidir.
- Ağrıları Giderir:Isı arttırıcı kapsaisin maddesi içeren biber, spazm veya burkulma gibi sorunlardan kaynaklanan ağrıların giderilmesine yardımcı olur. Ağrı olan bölgeye birkaç damla biber yağı uygulamanız ağrının kısa sürede geçmesine yardımcı olabilir.
- Hafızaya İyi Gelir:Neredeyse bütün biber çeşitleri, ‘karnosik asit’ içermektedir. Biberin içerdiği bu asit, hafıza sağlığı yanında beynin işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur. Bu konuyla alakalı yapılan birçok laboratuvar araştırması, biberin beyin sağlığını koruduğunu, hafızayı güçlendirdiğini, yaşlılık sonucu ortaya çıkan unutkanlık ve parkinson hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azalttığını, hatta ruh sağlığının korunmasına yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Bu özelliğinden dolayı, çocukların hafıza fonksiyonlarına katkıda bulunması için ufak yaşlardan itibaren biber tüketme alışkanlığını edinmelerini sağlamakta fayda vardır.
- Kanser Tedavisinde:Beyaz biberin kanser hastalıklarına iyi geldiğini belirten Nottingham Üniversitesi ve Amerikan Kanser Araştırma Derneği, yürütülen çalışmalarda beyaz biberin içerdiği kapsaisin kanserli hücrelerin bazılarını öldürebildiğini açıklamıştır. Biberin prostat kanseri tedavisi için faydalı olduğu tespit edilmiştir ancak bu konuda daha fazla araştırma hâlen yapılıyor.
- Migrene Faydalı: Migren ağrılarının tedavisi için ufak bir tencereye bir miktar kurutulmuş biber koyun ve kaynatın. Kaynama esnasında kafanızı havlu ile örterek buharı solumaya çalışın. 15 dakika bu uygulamaya devam edin fakat buhara çok yaklaşarak yüzünüzü yakmamaya dikkat edin.
- Bağışıklık Sistemine Faydaları:Bağışıklık sistemini destekleyerek bünyenin hastalıklarla mukavemetini arttırır. Biberin etkili bir antioksidan olmasından dolayı, kış aylarında yaygın olan üşütme sonucu meydana gelen nezle, grip gibi salgın hastalıklarına karşı tedavi amaçlı olarak kullanılır.
- Öksürük Tedavisi:Şiddetli öksürüğe karşı bala bir miktar biber tozu katarak tüketmek iyi gelir. Biber ve bal doğal antibiyotik özelliğe sahiptir. Bununla birlikte bünyede ısı üretirler. Böylece biber kolay bir şekilde öksürük ve soğuk algınlığı hastalıklarının tedavi edilmesini sağlar.
- Kan Kaybını Önleme Etkisi;Acı biber şifalı özellikleri sayesinde eski çağlardan bu yana alternatif tıp alanında kullanılan bir besindir. En önemli faydalarından birisi de kan kaybını önlemeye yardımcı olmasıdır.Arnavut acı biberinde olan bu özellik sayesinde toz haline gelmiş acı biber kanamanın olduğu yere sürülür ve kanama 20 saniye içinde azalır. Ancak bu uygulama basit kanamalar için alınabilecek bir önlemdir. Ciddi ve büyük kanamalarda acil olarak tıbbi müdahale yapılması gerekir. Cayenne acı biberi kan pıhtılaşmasında vücudu uyararak kanamanın durmasına yardımcı olmaktadır.
- Sindirim Sistemine Faydalı:Genel anlamda sindirim sistemi için çok faydalı olan biber, ayrıca kabızlık, gaz, mide bulantısı gibi sindirim sistemi hastalıklarının giderilmesinde yardımı olabilir. Ufak sindirim sistemi sorunları için biber çayı tüketmek faydalı olabilir. Biber çayı aynı zamanda genel sağlık için önemlidir.
- Solunum Yolu Hastalıkları:Biberin genel ağrılara ve grip gibi salgın hastalıklara karşı etkili bir tedavi aracı olduğunu söylemiştik. Astım, bronşit, sinüzit gibi alt ve üst solunum yolu rahatsızlıklarının tedavisi için yukarıda anlattığımız şekilde, biberi kaynatarak buharını soluyabilirsiniz.
- Kalp Sağlığını Korur:Vücutta çok fazla gereksiz sıvının bulunması, kalp sağlığını tehdit eder hatta fazla sıvının olması, akciğere aşırı basınç yapar ve nefes almayı zorlaştırır. Bu yüzden vücutta aşırı sıvı toplanmaması için biber, özellikle beyaz biber tüketimi önemlidir.
- METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYORAcı biber tüketimi metabolizmayı hızlandırıyor. Lifli yapısı ve acı etkisi bağırsakların çalışmasını sağlıyor ve kabızlığı önlüyor. Acı biber metabolizmayı hızlandırdığı için kilo kontrolü yapmak isteyenlerin de tüketmeyi düşünebileceği bir besin. Ancak aşırı tüketiminden kaçınmalı. Günde 2 adedi geçmemekte fayda var. Aksi halde fazlası, özellikle ülser varsa midede sorunlara neden olabiliyor.
- VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRIYOR
Acı biberin içeriğindeki kapsaisin bileşiği bibere acı tadını vermesine karşın birçok faydayı da beraberinde getiriyor. Tüm dünyada yetişebilen acı biber ayrıca vücudun vitamin, kalsiyum ve potasyum ihtiyacını karşılıyor. Böylece vücut direncini artırmak ve vücudu hastalıklardan korumak mümkün hale geliyor.
- Gribe Karşı Korur;Beta karoten ve güçlü antioksidanlar içeren acı biber bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun bakteri ve virüslere karşı daha güçlü hale gelmesini sağlar. C vitamini bağışıklığı güçlendiren ve kışın hastalıklara karşı vücudu koruyan bir vitamindir. Acı biberde de bol miktarda C vitamini bulunur.Bu özellikleri sayesinde acı biberin kış aylarında tüketilmesi gribe karşı etkilidir.
- Kolesterolü Dengeler; Acı biber kandaki kötü kolesterolü düşürücü etkisi ile kolesterolün dengelenmesini sağlar.
- Kalp Sağlığını Korur; Güçlü antioksidan içeriği ve içerdiği faydalı vitaminleri ile acı biber kalp sağlığını koruyarak kalp krizi riskini azaltır. Kalbin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
- Kan Dolaşımı;Acı biber, uyarıcı etkisi ile kan dolaşımının daha fazla çalışmasını sağlar. Kan dolaşımının hızla çalışması felç riskini azaltır ve organların daha verimli çalışmasını sağlar.
- Bronşit;Üst solunum yollarında en zorlayıcı hastalıklardan birisi de bronşittir. Bronşit öksürük ile birlikte balgam oluşmasına da neden olur. Acı biber balgamın boğazdan atılmasına yardımcı olur ve virüslerin vücuttan atılmasını sağlar.
- Vücut Isısını Arttırır; Acı biber uyarıcı etkisi ile kan dolaşımını hızlandırır ve vücut ısısının da yükselmesini sağlar. Özellikle kış aylarında tüketilen acı biber vücut ısısının artmasını sağlayarak daha az üşümeye neden olur.
- İltihap Gidericidir;Doğal antibiyotik besinlerden olan acı biber vücutta oluşan iltihapların atılmasına yardımcı olur. Yediklerimizden, hava ve yolculuktan dolayı oluşan toksin ve ödemlerin de vücuttan atılmasını sağlar.
- Kan Şekerini Dengeler;Acı biber glisemik indeks içermez ve kan şekerini yükseltmez. Şeker hastalarının rahatlıkla tüketilebileceği besinlerin başında gelir.
- Biber, yüksek kan basıncı sorunlarına karşı faydalıdır.
- Biber özellikle çocuklarda diş ağrılarını kısa sürede kesebilir.
- Ağız ve nefes kokusuna karşı 10 dakika kaynatarak gargara yapılması çözüm olabilir.
- Biber kilo vermeye yardımcı olur.
- Cilt sağlığına faydalı olan biber, gözenekleri açar, cildi temizler.
- Etkili antioksidanlar arasında yer alan biber, genel sağlık için faydalıdır.
- Kan şekerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
- Mineral kaynağı olarak biber, enerji sağlar.
- Biber göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
- Cildin hızlı yaşlanmasına engel olur, cilt hücrelerini besler.
- Biberin katarakt hastalığına iyi geldiği düşünülmektedir.
- Biber saç sağlığı için faydalıdır, dökülmeye engel olabilir.
Biberlerin antioksidan özelliği var mıdır ve bunlar ne işe yarar?
Evet, biberler antioksidan özelliği bulunan gıdalardır. Antioksidanlar vücudun serbest radikallerden korunmasını sağlar ve hasarı önler. Serbest radikaller, vücudun normal metabolismusu sırasında oluşan veya dış etkenlerden kaynaklanan zararlı moleküllerdir ve vücudun hücrelerini ve dokularını zararlı hale getirebilir.
Antioksidanlar, serbest radikallerle reaksiyona girerek onların zararlı etkilerini azaltabilir. Biberler, C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi birçok antioksidan madde içermektedir. Bu antioksidanlar, kalp sağlığını koruyabilir, kansere karşı koruyucu olabilir ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir.
Sonuç olarak, biberlerin antioksidan özelliği, vücudun serbest radikallerden korunmasını ve zararlı etkilerini azaltmasını sağlar, bu da sağlıklı bir vücut için önemlidir.
Biberlerin kalp sağlığı üzerindeki etkisi nedir?
Biberlerin kalp sağlığı üzerindeki etkisi hakkında bazı bilgiler:
- Tansiyon kontrolü: Biberlerin içindeki potasyum ve magnesium gibi mineraller tansiyonu düzenler ve kalp sağlığını korur.
- Kan dolaşımını iyileştirir: Biberlerin içindeki C vitamini, kan damarlarını genişletir ve kan akımını arttırarak kalp sağlığını iyileştirir.
- Kolesterol düzeylerini düzenler: Biberlerin içindeki fiber ve diğer bileşenler, kötü kolesterol düzeylerini düşürür ve iyi kolesterol düzeylerini arttırır, bu da kalp sağlığını korur.
- İnflamasyonu azaltır: Biberlerin içindeki antioksidanlar, vücuttaki inflamasyonu azaltabilir ve kalp sağlığını korur.
Ancak, biber tüketiminin kalp sağlığı üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir ve diğer faktörlerle birlikte değerlendirilmelidir. Örneğin, bir kişinin ailesindeki kalp hastalığı riski, yaşam tarzı, diyeti ve ilaçları dikkate alınmalıdır. Kalp sağlığı hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız ve tavsiyelerini almanız önerilir.
Biberler cildi nasıl koruyabilir?
Biberlerin cildi nasıl koruyabileceği hakkında bazı bilgiler:
- Antioksidan içeriği: Biberlerin içindeki C vitamini ve diğer antioksidanlar cildi hasar gören hücrelerden korur ve cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
- Cildi nemlendirir: Biberlerin içindeki C vitamini, cildin nemlenmesine yardımcı olur ve kuruma, çatlamaya ve çiziklere neden olan faktörleri azaltır.
- Cildi beyazlatır: Biberlerin içindeki C vitamini, cildi aydınlatır ve cildin renk dengesini düzenler, bu da cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar.
- Inflamasyonu azaltır: Biberlerin içindeki anti-inflamatuar bileşenler, cildteki inflamasyonu azaltabilir ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
Ancak, biberlerin cildi koruma özelliği kişiden kişiye değişebilir ve diğer faktörlerle birlikte değerlendirilmelidir. Örneğin, cildin yaş, tipi ve bakımı gibi faktörlere bağlı olarak farklı sonuçlar verebilir. Cildiniz hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız ve tavsiyelerini almanız önerilir.
Biberler tansiyon düzenlemesinde nasıl yardımcı olur?
Biberler tansiyon düzenlemesinde yardımcı olabilir, çünkü:
- Kapsaisin içerir: Biberlerin içinde bulunan kapsaisin adlı bir madde bulunur, bu madde tansiyonu düzenlemede yardımcı olabilir.
- Anti-inflamatuar özelliği vardır: Biberlerin içindeki anti-inflamatuar maddeler, vücutta inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. İnflamasyon tansiyonu etkileyebilir ve düzenli bir şekilde kontrol altında tutulması gerekir.
- Kalsiyum düzenlemesi: Biberlerin içindeki C vitamini ve diğer maddeler, vücutta kalsiyum düzenlemesine yardımcı olabilir. Kalsiyum, vücuttaki kas ve sinir sistemlerinin fonksiyonlarını düzenler ve tansiyonu etkileyebilir.
Ancak, biberlerin tansiyon düzenlemesi için tek başına yeterli olmayabileceği unutulmamalıdır. Tansiyon kontrolü ve tedavisi için doktorunuzun reçete ettiği ilaçları kullanmanız, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programına uymanız veya doktorunuz tarafından önerilen diğer tedavileri uygulamanız gerekmektedir.
Biber ağrı ve iltihabı azaltmasında nasıl yardımcı olur?
Biber ağrı ve iltihabı azaltmasında yardımcı olabilir, çünkü:
- Kapsaisin içerir: Biberlerin içinde bulunan kapsaisin adlı bir madde bulunur, bu madde ağrı ve iltihabı azaltabilir.
- Anti-inflamatuar özelliği vardır: Biberlerin içindeki anti-inflamatuar maddeler, vücutta inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. İnflamasyon ağrı ve iltihabın başlıca nedenlerinden biridir.
- C vitamini içerir: Biberler C vitamini içerir, bu da iltihabı azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir.
Ancak, biberler ağrı ve iltihabın tedavisi için tek başına yeterli olmayabileceği unutulmamalıdır. Ağrı ve iltihabın tedavisi için doktorunuzun reçete ettiği ilaçları kullanmanız, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programına uymanız veya doktorunuz tarafından önerilen diğer tedavileri uygulamanız gerekmektedir.
Biberlerin hangi besinlerle birlikte tüketilmesi daha faydalıdır?
Biberlerin besin değerleri ve faydaları daha iyi kullanılması için bazı besinlerle birlikte tüketilmesi önerilir:
- Yağlar: Biberlerin içindeki antioksidanların emilimi yağlar ile birlikte tüketilirken daha iyi olur. Örneğin, biber salatasına zeytinyağı veya avokado eklenerek emilim iyileştirilebilir.
- Tam buğday ürünleri: Tam buğday ekmeği, makarna veya pilav gibi tam buğday ürünleri ile birlikte tüketilen biberler, vücutta daha iyi emilir ve sindirilir.
- Kalsiyum kaynakları: Biberlerin C vitamini ile birlikte emilimi kalsiyum kaynakları ile birlikte tüketilirken daha iyi olur. Örneğin, biberler peynir veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
- Protein kaynakları: Biberler protein kaynakları ile birlikte tüketildiğinde, antioksidanlar daha iyi emilir ve vücutta daha uzun süre muhafaza edilir. Örneğin, tavuk veya biftek gibi protein kaynakları ile birlikte tüketilen biberler, vücutta daha iyi emilir.
Biber tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?
Biber tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Alerjik reaksiyonlar: Bazı insanlar biberlere karşı alerjik olabilir. Ağız yanması, burun tıkanması, gözyaşı gibi belirtiler görüldüğünde biber tüketimi kesilmelidir.
- Aşırı tüketim: Aşırı biber tüketimi mide ve bağırsak problemlerine neden olabilir. Aynı zamanda, biberlerin içindeki bileşenler de aşırı tüketildiğinde cildin tahrişine neden olabilir.
- Diyabet hastalığı: Biberlerin içinde bulunan maddeler kan şekerini etkileyebilir. Bu nedenle, diyabet hastaları doktorlarının önerilerine uymalı ve biber tüketimini sınırlandırmalıdır.
- Hamilelik dönemi: Hamilelik döneminde biber tüketimi doktorlar tarafından sınırlandırılabilir. Aşırı tüketim rahim kasılmalarına veya diğer problemlere neden olabilir.
- İlaç etkileşimi: Biberlerin içindeki bileşenler bazı ilaçların etkisini artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle, biber tüketiminden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Biberlerin tüketiminde sınırlama bulunması gerektiği durumlar nelerdir?
Biberlerin tüketiminde sınırlama bulunması gerektiği durumlar şunlardır:
- Alerjik reaksiyonlar: Bazı insanlar biberlere karşı alerjik olabilir. Bu nedenle, biber tüketimi alerjik reaksiyon belirtileri görüldüğünde kesilmelidir.
- Mide ve bağırsak problemleri: Aşırı biber tüketimi mide ve bağırsak problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, mide ve bağırsak problemi olan kişiler dikkatli olmalı ve biber tüketimini sınırlandırmalıdır.
- Diyabet: Biberlerin içindeki maddeler kan şekerini etkileyebilir. Bu nedenle, diyabet hastaları doktorlarının önerilerine uymalı ve biber tüketimini sınırlandırmalıdır.
- Hamilelik dönemi: Hamilelik döneminde biber tüketimi doktorlar tarafından sınırlandırılabilir. Aşırı tüketim rahim kasılmalarına veya diğer problemlere neden olabilir.
- İlaç etkileşimi: Biberlerin içindeki bileşenler bazı ilaçların etkisini artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle, biber tüketiminden önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Bu durumlar dışında, sağlıklı bir kişinin düzenli olarak biber tüketmesi faydalı olabilir. Ancak herkes için uygun olan tüketim miktarı kişiden kişiye değişebilir, bu nedenle doktorunuzla danışmanız önerilir.
Biber Besin Değerleri: Kaç Kalori?
|Bileşen||Birim||Ortalama||Minimum||Maksimin|
|Enerji||kcal||28||24||30|
|Enerji||kJ||115||102||124|
|Su||g||91,84||90,92||92,63|
|Kül||g||0,49||0,33||0,68|
|Protein||g||0,76||0,60||0,94|
|Azot||g||0,12||0,10||0,15|
|Yağ, toplam||g||0,13||0,11||0,16|
|Karbonhidrat||g||4,85||4,01||5,53|
|Lif, toplam diyet||g||1,93||1,53||2,35|
|Lif, suda çözünür||g||0,86||0,66||1,03|
|Lif, suda çözünmeyen||g||1,07||0,87||1,32|
|Sakaroz||g||0,08||0,00||0,25|
|Glukoz||g||2,18||0,49||9,14|
|Fruktoz||g||1,73||0,40||7,06|
|Laktoz||g||0,00||0,00||0,00|
|Maltoz||g||0,00||0,00||0,00|
|Tuz||mg||4||3||7|
|Demir, Fe||mg||0,48||0,28||0,69|
|Fosfor, P||mg||35||29||39|
|Kalsiyum, Ca||mg||9||6||14|
|Magnezyum, Mg||mg||16||14||18|
|Potasyum, K||mg||208||177||233|
|Sodyum, Na||mg||2||1||3|
|Çinko, Zn||mg||0,27||0,22||0,33|
|C vitamini||mg||82,8||64,8||106,4|
|L-askorbik asit||mg||72,2||24,8||106,4|
|Tiamin||mg||0,039||0,031||0,063|
|Riboflavin||mg||0,035||0,021||0,052|
|Niasin||mg||0,885||0,473||1,737|
|B-6 vitamini, toplam||mg||0,368||0,304||0,408|
|Folat, gıda||µg||16||7||25|
|A vitamini||RE||24||16||36|
|Beta-karoten||µg||285||194||430|
|Likopen||µg||0||0||0|
|Lutein||µg||277||37||621|
|K-1 vitamini||µg||10,1||2,6||12,2|
*Image by Jan Vašek from Pixabay