Unutkanlık, halsizlik, hafıza problemleri gibi birçok soruna neden olan B12 vitamin eksikliği (Kobalamin), bazı gerekli besinleri yeteri kadar almadığımızdan dolayı vücudumuzun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olmamasına neden olur. Buda doğal olarak birçok sorunu beraberinde getirir. B12 vitamini; kırmızı et, süt, peynir, deniz ürünleri vb. besinlerde bulunur.
B12 Vitamini Eksikliği Nedir?
B12 vitamini: vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yarayan bir vitamindir. Vücut bu vitamini sadece dışardan besinler yoluyla alabilmektedir. Vücut gerekilen miktarda bu besinleri alamadığında B12 vitamin eksikliğine neden olmaktadır. Bu yüzden kişi bu besinleri eksiksiz bir şekilde tüketmesi gerekiyor.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Neler?
B12 Vitamin eksikliği çok çeşitli belirtilere neden olabilir. Bunlar genellikle yavaş yavaş gelişir, fakat tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir.
- Soluk ten
- Yorgunluk
- Halsizlik
- İştah kaybı
- Sinirlilik
- Depresyon
- Baş ağrısı
- Denge bozukluğu
- Kalp çarpıntısı
- Ağız Yaraları
- Düşünme, hissetme ve davranış şeklindeki değişiklikler
- Hafıza sorunları (Demans)
B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Neler?
B12 vitamin eksikliği, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmemesi sonucunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Kırmızı kan hücreleri vücudumuzda oksijen ve karbondioksit taşıyan bir kan hücresidir. B12 vitamin eksikliği, çeşitli problemlerin sonucu olabilir:
- Diyet
- Besin eksikliği
- Zararlı anemi
- Yeme bozuklukları
- Vegan veya vejeteryalık
- İlaç
- Mide ve bağırsak sorunları
- Zayıf bağışıklık sitemi
- Hamilelik
B12 Vitamini Eksikliğinin Teşhisi Nasıl Yapılır?
B12 vitamin eksikliği olup olmadığınızı doktor belirtilere ve kan testlerine göre tanı koyar. Doktorunuz fizik muayene yapacak ve aşağıdaki testlerden birini veya birkaçını uygulayabilir:
- Tam kan sayımı: Bu test, kırmızı kan hücrelerinin boyutunu ve sayısını kontrol eder. B12 vitamini azsa, kırmızı kan hücreleriniz normal görünmez. Sağlıklı olanlardan çok daha büyük ve şekilli olacaklar.
- B12 vitamini seviyesi: Bu test vitaminin kanınızda yeterince olup olmadığını kontrol eder.
- İçsel faktör antikorları: Bu proteinler, bağışıklık sisteminize içsel faktöre saldırmasını söyler. Eğer zararlı anemi varsa, onları kanında alırsın.
- Schilling testi: Bu test vücudunuzun yeterince içsel faktör olup olmadığını görmek için radyoaktif B12 formunu kullanır.
- Metilmalonik asit seviyesi (MMA): Bu test kanınızdaki MMA miktarını ölçer. B12 vitamin seviyeniz düşük olduğunda, MMA seviyeniz yükselir.
Belirtileriniz ve kan testi sonuçlarınız B12 vitamin eksikliği gösteriyorsa, doktorunuz başka testler uygulayabilir veya daha ileri testler ve tedaviler için bir uzmana yönlendirebilir.
Örnek:
Hematolog: Kan rahatsızlıklarının tedavisinde uzman, B12 vitamin eksikliği varsa ve doktorunuz neden olduğundan emin değilse, hamilesiniz veya belirtileriniz sinir sisteminizin etkilendiğini gösterdiğinde.
Gastroenterolog: Sindirim sistemini etkileyen şartlarda uzman bir doktor, eğer doktorunuz yeterli miktarda B12 bulunmadığından şüpheleniyorsa.
Diyetisyen: Beslenme uzmanı, doktorunuz zayıf bir diyetin yol açtığı B12 vitamin eksikliğinden şüpheleniyorsa. Bir diyetisyen diyetinizde B12 vitaminin miktarını artırmak için kişiselleştirilmiş bir yemek planı hazırlayabilir.
B12 Vitamin Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
B12 vitamin eksikliği anemisinin tedavisi duruma neyin sebep olduğuna bağlıdır. Genellikle, B12 vitamini eksikliği anemisi diyet ve vitamin takviyeleri ile tedavisi kolaydır. Diyetinizdeki B12 vitamini miktarını artırmak için, bu vitamini içeren besinleri fazla tüketin, örneğin:
- Sığır eti, ciğer ve tavuk
- Balık ve kabuklu deniz ürünleri
- Az yağlı süt, yoğurt ve peynir
- Yumurta
Doktorunuz ayrıca B12 vitamini takviyesi almanızı önerebilir. Hap ya da burun spreyi ile geliyor. Bu vitamin çok düşükse, daha yüksek dozlu B12 vitamini içeren besinler alabilirsiniz. Hayatınızın geri kalanında B12 vitamini almanız gerekebilir. Ayrıca kansızlığa yol açan rahatsızlıktan da tedavi olmanız gerekebilir.
B12 vitamin seviyenizi artırmak, yapabileceğiniz en önemli şeydir. Çok uzun süre kalmasına izin verirseniz, kalbinize, beyninize, sinirlerinize, kemiklerinize ve vücudunuzdaki diğer organlara zarar verebilir. Tedavi ile kendinizi daha iyi hissetmeli ve uzun vadeli sorunlardan kaçınmalısınız.