Kaygı ve Stresi Azaltmaya Birebir: Nefes Egzersizi
Merhaba,
Bugün evde, işte, okulda yoğun ve stressli bir gün geçirmiş olabilirsin. Ya da canını sıkan bazı şeyler kaygılarını tetikleyerek nefes almanı zorlaştırıyor olabilir. Burada senin için, sakinleştirecek ve nefes almanı kolaylaştıracak bir egzersiz hazırladım. Bu egzersizi, ne zaman ihtiyaç duyarsanız tekrarlayabilirsiniz. Sesi açarak ya da kısarak (size nasıl iyi geliyor ise) yapabilirsiniz.
Egzersize başlarken rahat bir konumda oturun. Yönergeleri bir kere izledikten sonra gözleriniz açık ya da kapalı kendiniz yapabilirsiniz. Bir elinizi göğsünüze, bir elinizi de karnınızın üstüne koyun. Hazırsanız şimdi videoya geçebilirsiniz. :)