Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Hammer Curl Across The Body hareketi açıklamaları ve ipuçları
Hammer Curl Across The Body Açıklamaları
- Bir çift dumbell alarak dik bir şekilde pozisyonunuzu alın.
- Kollarınızı hafifce bükerek gerginliği alın ve o noktayı başlangıç noktası olarak belirleyin.
- Zayıf kolunuzla yavaş bir şekilde dumbell vücudunuz olabildiğince yakın pozisyonda yukarı doğru kaldırın.
- Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde bir tarafdan kaldırdığınız dumbell’ı başlangıç noktasına getirin.
- Hareketin bittiği noktada hiç durmadan diğer elinizdeki dumbell’ı çapraz ve vücuda yakın şekilde yukarı doğru kaldırın.
Hammer Curl Across The Body İpuçları
- El bileklerinizin düz ve bükülü olmadığından emin olun.
- Daima karşıya bakın.
- Hareketi olabildiğince yavaş şekilde tamamlayın.
- Harketi yaparken dumbell’lara ivme kazandırarak biceps kaslarınıza yardımcı olmayın.
- Dumbell’ın vücuda değmediğinden emin olun.
- Hammer Curl Across The Body içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.