Herkesin boyu ve yürüyüş tarzı farklı olduğu için bu soruya tam olarak cevap verilemez. Bir adımınızın ne kadar uzakta olduğunu bilmeden 10.000 adımın sizin için ne kadar km olduğunu söyleyemezsiniz. Ve yürüdüğünüz araziye ve ne kadar hızlı gittiğinize bağlı olarak, adımlarınız da farklı uzunluklarda olacaktır.
Ama belki de kilo vermek istiyorsanız günde 10.000 adım atmanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Ve bunu kolayca gerçekleştirip gerçekleştiremeyeceğinizi merak ediyorsunuz. Ya da böyle bir yürüyüşten sonra yüzünüz kıpkırmızı yere uzanıp öleceğinizi düşünürseniz.
Kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?
10.000 adım ne kadar uzakta? İçiniz rahat olsun. 10.000 adım sizi efor sarf etmekten kusturmayacaktır. Bu da kabaca 6-8 km’ye denk gelmektedir. Evet, yürümeye alışık değilseniz çok uzun. Ancak tüm gün boyunca attığınız adımları toplamanız gerektiğini unutmayın. Bu adımları atmak için sürekli 5 mil güç yürüyüşü yapmak zorunda değilsiniz. Çok fazla hareket ettiğiniz bir işiniz varsa, zaten günde 10.000 adım atıyor olabilirsiniz.
Ancak, yürüyüşü kilo vermenin bir yolu olarak kullanmak istiyorsanız, günde 15.000-16.000 adım atmanız önerilir. Tabii başka bir şey de yapmazsanız. Ulaşması biraz daha zor ama kesinlikle imkansız değil.