Vitamin ve Mineraller Kategorisi için Arşivler
- Bebeğin az kilolu doğması.
- Düşük ya da ölü doğum olasılığının artması.
- Beşik ölümü olasılığının artması.
- Solunum, astım ya da kulak enfeksiyonları olasılığının artması.
- Sigara içmeyen ebeveynlerin çocuklarından daha kısa olma olasılığı.
- İçtiğiniz miktar doğurganlığınızı ve gebe kalma yetinizi azaltabilir.
- Gebe kalmaya çalışırken ve gebelik sırasında alkol alımını tamamen bırakın. Ya da alkol tüketiminizi, haftada bir ya da iki kere olmak üzere en fazla bir ya da iki birime düşürün.
- Sarhoş olmak ya da çok içmek özellikle çok tehlikelidir.
- Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki gebelikten 12 hafta öncesinde ve sonrasında folik asit seviyenizi artırmak, bebeğinizin ayrık omurga, yarık damak ve yarık dudak ile doğma riskini azaltır.
- Folik asit B vitaminlerinden biridir. Bu vitamini içeren besinler, yeşil yapraklı sebzeler; kepekli ekmek ve hububatlar; portakal ve muz; süt, yoğurt ve peynir; fasulye ve baklagiller (barbunya ve mercimek gibi); maya ya da malt özüdür.
- Genellikle, gebe kalmaya çalışmadan önce ve gebeliğin ilk 12. haftasında hergün 400 mikrogram (0.4 mg) folik asit tableti almanız önerilir.
Özellikle gebelik döneminde de oldukça önemli olan folik asit eksikliği hamilelik sürecini etkileyen bir faktördür. Bu yazıda folik asit eksikliği belirtileri ve folik asit eksikliği tedavisi için yapılması gerekenleri bulabilirsiniz.
B grubu suda çözünen vitamin çoğu zaman folik asit ya da folat olarak adlandırılır. Oysa bu iki terim birbirinden farklıdır.Folik asit viatminin en stabil formunu belirtir ve besin maddelerinde nadiren bulunur. Folik asit vitaminin ilaçlarda ve işlenmiş besinlerde bulunan formudur. Folat ise doğal maddelerde bulunan şeklidir.
Folat ya da folik asit vücutta özellikle DNA yapımında rol alır. Bunun yanısıra bazı amino asitlerin metabolizmasında da rol aldığı bilinmektedir.
Bazı durumlarda vücutta folat eksikliği ortaya çıkabilir. Bu durumların en iyi bilineni alkolizmdir. Alkol folatın emilimini engelleyerek eksikliğe yol açar. Besinler yolu ile yetersiz alınması da bir diğer eksiklik nedenidir. Hamilelik ya da kanser gibi hücre bölünme hızının yüksek olduğu durumlarda da vücudun folata olan gereksinimi artacağından eksiklik görülebilir.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Erken dönemde fazla belirti ve yakınma olmaz. En erken bulgu kan homosistein düzeylerinde saptanan artıştır. Folat eksikliğine en çabuk tepki veren hücreler en hızlı bölünen hücrelerdir. Folat düzeyi azaldığında kemik iliğinde hücre bölünmesi bozulur ve az sayıda ama dev boyutta kan hücreleri üretilir. Bu durumun sonucu bir kansızlık türü olan megaloblastik anemi adı verilen tablodur. Bu hücrelerin oksijen taşıma kapasitesi azaldığı için kansızlığın tipik yakınmaları olan halsizlik, yorgunluk, çarpıntı gibi belirtiler ortaya çıkar.
Fetal büyüme ve gelişme hızlı hücre bölünmesi ile karakterize bir dönemdir.DNA ve RNA üretimindeki krıtik rolü nedeniyle bu dönemde yeterli folat alımı son derece önemlidir. Yapılan araştırmalar hamilelikte yeterli miktarda folik asit alımının bebekte merkezi sinir sitemi anomalileri görülme olasılığını anlamlı ölçüde azaltığını göstermektedir. Nöral tüp defekti adı verilen bu merkezi sinir sistemi anomalileri değişik şekillerde ve derecelerde görülebilir. En basit formu olan spina bifida da omurgada küçük bir açıklık varken en ileri form olan anensefalide bebeğin kafatası ve beyni gelişmez.
Nöral tüp defektleri döllenme sonrası 21 ve 27. günler arasında ortaya çıkmaktadır. Bu dönemde kadınların önemli bir kısmı hamile olduklarını fark etmeyebilirler. Folik asit desteği alınmadığında nöral tüp defekti görülme olasılığı 2000 doğumda 1 civarındadır. Folik asit desteği ile bu oran %50 oranında azaltılabilir. Bu etkinin ortaya çıkması için hamile kalmadan 1 ay önce folik asit kullanmaya başlanması gereklidir. Ayrıca yarık damak ve bazı kap defekteleri gibi anomalilerin de folat alımındaki azlığa bağlı olduğu ileri sürülmektedir.
Amerikan Halk Sağlığı dairesi ve diğer ilgili kuruluşlar hamile kalma potansiyeli olan her kadının mutlaka folik asit desteği alması ve folik asit ilaçları kullanmasını önermektedir. Bununla birlikte ABD’de hamile kadınların yalnızca yarısı bu öneriye uymaktadır. Bu nedenle ABD’de bazı besin maddelerinin folik asit açısından zenginleştirilmesi gündeme gelmiştir. Ülkemiz için durum çok daha kötüdür. Hamilelerin önemli bir kısmı hamile kalmadan önce danışmanlık almadığı için konudan habersizdir.
Yeterli folat düzeyinin bazı kalp ve ekstremite anomalilerini de azaltacağı ileri sürülmektedir. Ancak bu konuda yeterli kanıt yoktur. Bazı başka çalışmalarda ise yetersiz folat alımının erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve plasentanın erken ayrılmasına neden olabileceği gösterilmiştir. Bu nedenle nöral tüp defekti gelişme riski ortadan kalktıktan sonra da folik asit kullanmaya devam edilmelidir.
Folik asit nelerde bulunur ?
Pek çok besin maddesi folik asit içerir. Bunlar: portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciye, kavun, karpuz, fasülye, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, fındık ve karaciğerdir
Günümüzde marketlerde satılan bazı gıda maddeleri folik asit açısından zenginleştirilmiştir. Folik asit gereksinimi ayrıca multivitmian preparatları olan ilaçlar yolu ile de alınabilir. Bazı besin maddelerinin folik asit içeriği şöyledir.
1 bardak portakal suyu 82 mcg
1 porsiyon ıspanak 131 mcg
1 porsiyon kuşkonmaz 131 mcg
1 porsiyon mercimek 179 mcg
1 porsiyon fasülye 141 mcg
1 dilim beyaz ekmek 20 mcg
Folik asit ne kadar alınmalıdır?
12 yaşından başlayarak hem erkek hem de kadın için günlük folik asit ihtiyacı 0.4 miligramdır. Bu özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda önemlidir. Hamile kadınların günde 400-800 mikrogram folik asit alması gereklidir. Herhangi bir toksik etkisi olmamasına rağmen günlük 1 miligramdan fazla folik asit alınması önerilmez.
Bu yazı, Dr. Alper Mumcu tarafından, folik asit eksikliği, folik asit eksikliği tedavisi, folik asit nelerde bulunur, folik asit ne kadar alınmalıdır, folik asit içeren besinler, folik asit faydaları, folik asit kullanımı, folik asit eksikliği belirtileri hakkında genel bilgi verme amacı ile yayınlanmıştır.
Gebelik sırasında, enfeksiyonlara karşı doğal bağışıklığınız düşebilir. Normalde insanlara karşı zararsız olan enfeksiyonlar, gebelik sırasında, bebeğinizin sağlığına ve gelişimine zarar verebilir. Bu enfeksiyonlar genelde nadir olsalar da, bunlardan kaçınmak ya da kendinizi bunlara karşı korumak için ek önlemler almanız akıllıca olur.
Hamilelik-Gebelikte veya Gebeliğe Hazırlık Döneminde İlaç Kullınımı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı ilaçlar cenini etkiler, yani doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç almayın. Ancak tedavi eksikliği, ilaçtan daha zararlı olabileceği için, kronik tıbbi durumlar için reçetelenmiş ilaçları bırakmayın. Bazı antibiyotikler güvenlidir, ancak bazıları bebekte kemik bozukluklarına neden olabilir. Bazı antibakteriyel ilaçlar (sülfonamidler) gebeliğin son dönemlerinde kullanılmamalıdır ve bazı reçetesiz ağrı kesiciler, öksürük ve soğuk algınlığı tedavileri, antiasitler ya da demir tabletleri için de doktora danışılmalıdır. Aşırı dozda vitamin ve bazı bitki tedavileri de tehlikeli olabilir, bunları da doktorunuza danışın.
Gebelik sırasında, enfeksiyonlara karşı doğal bağışıklığınız düşebilir. Normalde insanlara karşı zararsız olan enfeksiyonlar, gebelik sırasında, bebeğinizin sağlığına ve gelişimine zarar verebilir. Bu enfeksiyonlar genelde nadir olsalar da, bunlardan kaçınmak ya da kendinizi bunlara karşı korumak için ek önlemler almanız akıllıca olur.
Çok kilolu ya da zayıf olmanız, sigara, aşırı alkol ve uyuşturucu kullanmanız gebe kalma şansınızı azaltabilir. Çiftler, bebek yapmaya hazırlanmadan önce alışkanlıklarını değiştirmelidirler.
Gebelik-Hamilelikte Sigara ve Uyuşturucu Kullanımı ve Zararları
Bebeğin aldığı oksijen miktarını ve beslenmeyi azalttığından dolayı gebelik öncesi, sırası ve doğum sonrası sigara içmenin bebeğinize zararlı olduğu konusunda birçok kanıt bulunmaktadır. Sigara içmenizin bebeğinizin sağlığı üzerinde yaratacağı tehlikeler aşağıdaki gibidir:
Nikotin bantları ve nikotin sakızı sigarayı bırakmada yararlı olabilirler, ancak gebelik sırasında kullanımı önerilmez.
Uyuşturucu kullanmak düşük yapma, erken ya da ölü dogma riskini artırır veya bebeğiniz uyuşturucu bağımlısı doğabilir. Uyuşturuculardan kurtulmak için, doktorunuza başvurun.
Gebelik - Hamilelik Sırasında Alkol Kullanımı ve Zararları
Kanınızdaki alkol, plasentayı aşıp bebeğinizin kan dolaşımına sızabilir. Aşırı alkol almak, gebeliğin ilk aylarında bir düşüğe ya da bebeğinizin sağlığına zarar verici bir etkiye neden olabilir. Çok içenlerin bebekleri, fiziksel ve zihinsel birçok sorunla doğabilir (ceninsel alkol sendromu gibi).
Bu belirtiyle doğanlar, normal bebeklerden daha kısa ve hafiftir. Küçük kafaları ve anormal özellikleri vardır ve genellikle zihinsel özürlü olurlar. Aynı zamanda aşırı hareketli olup ciddi davranış sorunları bulunabilir.
Gebelik-Hamilelik Sırasında Folik Asit Kullanımı ve Sağladığı Faydaları
Gebelik-Hamilelik Süresince Kötü alışkanlıklar ve Sorumlu Babalık Konusu
Sigara içmek ya da alkol alımı, doğurganlık problemlerine neden olur ve eşinizin sağlığı sizin sigara dumanınızı solumasından dolayı zarar görebilir. Çok fazla alkol kullanan babaların, yüksek oranda ceninsel alkol sendromlu çocuklarının doğma riski vardır. Eşiniz gibi siz de sigarayı ve içkiyi bırakmalı ya da eşiniz gebe kalmadan once alkol alımınızı azaltmalısınız.