bundan önce evde 6-7 ay düzenli şınav çektim göğüslerim ve tricepslerim belli oranda gelişti şimdi spor salonuna başlayacağım ve ilk ay fullbody program yapmayı dusunuyorum Deadlift 3x5 - Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Barfiks 3xF - Barbell Row 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Curl 4x8 Hummer Curl 3x12 Triceps pushdown 4x8 2 Benc Arası Dips 4X8 Sizce program ideal mi ?