İltihaplı Romatizma Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
İltihaplı Romatizmanin semptomlarının Nedenleri
Yaklaşık 400.000 yetişkini etkileyen romatoid artrit, iltihaplanma nedeniyle eklemlerde ağrı, şişme ve sertliğe neden olan uzun süreli bir durumdur. Kas zayıflığı ve yorgunluk da yaygın olarak bildirilen semptomlardır. İnsanlar ayrıca semptomlarının daha da kötüleştiği dönemler olan alevlenmeler yaşayabilir.
Zindeliği, esnekliği ve gücü geliştirmeye yardımcı olabilecek diyet değiştirmek veya fizyoterapiye katılmak da dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri de önerilebilir. Ancak kanıtlar ayrıca fiziksel aktivite ve egzersizin romatoid artriti yönetmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Romatoid artritli kişiler, klinik remisyondayken bile, durumu olmayanlara göre genellikle daha kötü kas sağlığına sahip olduklarından , egzersiz gücü artırmaya ve zayıflığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmaya göre, egzersizin anti-inflamatuar etkileri vardır. Kronik inflamasyon diyabet gibi bazı hastalıklara yol açabileceğinden bu önemlidir. Egzersiz, yağı azaltarak ve kaslarımızdan anti-inflamatuar moleküllerin üretimini ve salınımını artırarak iltihabı azaltır. Enflamasyonun romatoid artritte eklem ağrısının birincil nedeni olduğu göz önüne alındığında, egzersizin semptomları iyileştirdiği gösterilmiş olabilir.
Egzersizin romatoid artrit üzerindeki etkilerini araştıran 2013 yılında yayınlanan bir çalışma, sadece 12 haftalık düzenli egzersizin romatoid artritli hastalarda fiziksel işlevi ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini gösterdi. Çalışma, yarısı yalnızca standart romatoid artrit tedavisi alan ve diğer yarısı standart tedavinin yanı sıra bir egzersiz rejimi uygulayan toplam 108 hastayı inceledi. Egzersiz planları, hem üst hem de alt vücut için kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanı egzersizlerini içeriyordu.
12 hafta sonra, egzersiz yapanlar ve yapmayanlar arasında fiziksel işlevde el kavrama gücü (üst vücut gücü ve genel güç ölçümü) ile gösterildiği gibi istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar vardı. Egzersize katılanlar, yapmayanlara göre daha düşük hastalık aktivitesine sahipti yani kanlarında daha az şişmiş eklem ve iltihap belirtileri vardı.
2020’de yayınlanan bir araştırma da aynı şeyi buldu standart tedaviyle birlikte egzersiz yapmanın semptomları iyileştirmeye yardımcı olduğu. Çalışma, yarısı kişiselleştirilmiş, üç aylık bir egzersiz programını takip eden romatoid artritli 66 kişiye baktı. Egzersiz yapanlarda kandaki iltihaplanma azaldı ve gelişmiş bilişin yanı sıra daha iyi el kavrama gücü ve kardiyovasküler zindelik vardı.
Mevcut tüm kanıtlara dayanarak, romatoid artritli kişilerin her hafta en az 150 aktivite yapmaları önerilir. Egzersiz türü, tempolu yürüyüşten bisiklete binmeye kadar her şey olabilir. Ancak faydalarını görmek için, bu egzersizin en azından sizi biraz nefessiz bırakacak kadar güçlü olması önemlidir. Hastalar ayrıca güç ve esnekliği artırmak için çeşitli güçlendirme, germe ve dengeleme egzersizleri yapmalıdır. Bunların bazı örnekleri pilates, yoga veya yüzmeyi içerir.
Semptomları yönetmek için hangi tür egzersizin en iyi olduğu ve iltihabı azaltmak için gereken minimum miktar da dahil olmak üzere yanıtlamamız gereken birçok soru var. Ayrıca, hastalığın farklı evrelerindeki hastalar için hangi tür egzersizlerin daha uygun olduğunu da bilmiyoruz. Ancak araştırmacılar bu cevapları aramaya devam ederken, egzersizin bu zayıflatıcı durumdan muzdarip kişilerin kullanılabileceğini biliyoruz.