Sauna, vücudunuzu ısıtıp terleten bir sağlık ve rahatlama yöntemidir. Sauna, genellikle ahşap bir oda içinde yüksek sıcaklıkta buhar veya kızılötesi ışınlar kullanılarak yapılır. Sauna, pek çok faydası olan bir aktivitedir. Saunanın faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
- Sauna, kan dolaşımını artırır ve kalp sağlığını iyileştirir. Saunada vücut ısısı yükselir ve kalp atış hızı artar. Bu da kanın daha hızlı ve daha fazla oksijen taşımasını sağlar. Kan damarları genişler ve tansiyon düşer. Böylece kalp kasları güçlenir ve kardiyovasküler hastalık riski azalır.
- Sauna, kas ağrısını ve eklem iltihabını azaltır. Saunada terleme ile birlikte vücuttaki toksinler, laktik asit ve ürik asit atılır. Bu da kaslarda ve eklemlerde oluşan ağrı, sertlik ve şişliği giderir. Ayrıca sauna, kasların gevşemesine ve esnekliğine de katkıda bulunur.
- Sauna, cilt sağlığını korur ve güzelleştirir. Saunada cilt gözenekleri açılır ve ciltteki kir, yağ, ölü hücreler ve bakteriler temizlenir. Bu da cildin daha parlak, pürüzsüz ve genç görünmesini sağlar. Ayrıca sauna, ciltteki kan akışını artırarak cildin nemlenmesine ve beslenmesine de yardımcı olur.
- Sauna, kilo vermeye yardımcı olur. Saunada vücut ısısı yükseldiği için metabolizma hızlanır ve daha fazla kalori yakılır. Ayrıca sauna, iştahı azaltır ve tokluk hissi verir. Bu da kilo kontrolüne destek olur.
- Sauna, bağışıklık sistemini güçlendirir. Saunada vücut ısısı yükseldiği için vücutta savunma hücreleri olan lökositlerin üretimi artar. Bu da vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Ayrıca sauna, solunum yollarını açar ve öksürük, burun akıntısı, sinüzit gibi rahatsızlıkları önler veya hafifletir.
- Sauna, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Saunada vücutta endorfin adı verilen mutluluk hormonu salgılanır. Bu da stresi azaltır, gevşemeyi sağlar ve ruh halini iyileştirir. Ayrıca sauna, uyku kalitesini artırır ve uykusuzluk sorununu çözer.
Sauna kullanmanın bu kadar çok faydası olduğunu gördükten sonra yoğun günün ardından sauna ile kendinizi şımartmak isteyebilirsiniz. Ancak saunayı doğru şekilde kullanmak da önemlidir. Saunanın zarar vermemesi için aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
- Saunaya girmeden önce doktorunuza danışın. Eğer hamileyseniz, kalp hastalığınız varsa veya yüksek tansiyon sorununuz varsa saunaya girmemeniz gerekebilir.
- Saunaya girmeden önce bol su için. Saunada çok terleyeceğiniz için vücudunuzun sıvı kaybını önlemek için yeterli miktarda su tüketmelisiniz.
- Saunaya girmeden önce duş alın. Vücudunuzdaki kir ve yağları temizlemek için saunaya girmeden önce duş almanız hem cildiniz hem de saunanın hijyeni için önemlidir.
- Saunada fazla kalmayın. Saunada 15-20 dakikadan fazla kalmamalısınız. Aksi takdirde vücudunuz aşırı ısınabilir ve dehidrasyon, baş dönmesi, bayılma gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
- Saunadan çıktıktan sonra soğuk su ile duş alın. Saunadan çıktıktan sonra vücudunuzu soğutmak ve kan dolaşımınızı düzenlemek için soğuk su ile duş almanız faydalıdır.
- Saunadan çıktıktan sonra dinlenin. Saunadan çıktıktan sonra hemen günlük aktivitelerinize devam etmeyin. Bir süre dinlenin ve bol su için. Böylece vücudunuz kendini toparlayabilir.