Otlar yüzyıllardır uykusuzluk tedavisi için kullanılmıştır. Bilim adamları uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olan birçok etkili ilacı icat etmiş olsalar da, doğal yöntemler yan etkilerden arındırılmış ve problemin asıl nedenini ortadan kaldırmıştır.
Uykusuzluk stres veya sinir sistemi ile ilgili sorunlardan kaynaklanıyorsa, kediotu yardımcı olabilir. Bitki zihin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve bu nedenle stresli bir yaşam tarzı süren tüm insanlar ve uykusuzluk çeken insanlar için önerilir. Kediotudan yararlanmak için bitkinin kökünden demlenmeli ve yatmadan önce içmelisiniz. Kediotu düzenli olarak kullanılmamalıdır, sadece gerekliyse kullanılır. Araştırmacılar kediotu popülasyonunun sadece% 15’i için etkili olduğunu göstermiştir. Kediotun etkinliğini test etmek için, en fazla dört hafta boyunca almalı ve sonra etkilerini değerlendirmelisiniz.
Antik çağlardan beri, papatya’nın faydalı özellikleri bilinmektedir. Papatya’nın sakinleştirici etkisi onu uykusuzluğa karşı mücadeleyi destekleyen çok etkili, doğal bir ilaç yapar. İnsanların% 90’ı yatmadan önce bir bardak papatya çayı içtikten sonra derin bir uykuya dalmaktadır. Araştırmacılar, papatya uygulamasının doğal olarak sakinleştiğini ve hipnoz benzeri bir durum (benzodiazepinlere benzer) getirdiğini bulmuş ve bu da uzun ve huzurlu bir uyku teşvik ettiğini bulmuşlardır. Papatya doz aşımı zordur ve neredeyse hiç yan etkisi yoktur. Herhangi bir eczaneden veya bitkisel mağazadan satın alabilirsiniz.
Uykunun etkinliğini ve kalitesini etkileyen bir başka bitki de Gingko biloba’dır. Bu bitkinin yatmadan yaklaşık bir saat önce kullanılması önerilir. Gingko biloba’nın stresi azalttığını ve gece boyunca etkili dinlenmeyi kolaylaştırdığını doğrulayan birçok kaynak var. Stresli bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak ve uyku kalitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunan etkili bir özelliktir.
Aromaterapi, anksiyete, depresyon ve anksiyete tedavisi ile ilişkili birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılır. Bu yöntem ayrıca stresli iş veya duygusal sorunların neden olduğu uykusuzluk için de geçerlidir. Uyku kalitesini artırmak için, endişe ve kan basıncını düşüren lavanta içeren aromaterapi kullanın. Lavanta, uyku ve uyanıklık döngüsünün bozulmasından kaynaklanan problemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Lavanta yağının yerel uygulaması da iyi sonuçlar veriyor.
Vücudun doğal rejeneratif yeteneklerini harekete geçirerek uyku kalitesini artıran daha karmaşık diyet takviyeleri (örneğin LAMININE) de vardır. Bu diyet takviyeleri, istenmeyen yan etkilere neden olmayan yoğunlaştırılmış, sağlıklı ve doğal gıdalar olarak tedavi edilebilir ve uykusuzluğa ek olarak, tüm vücuda tamamen tedavi edilebilir.
Bir aydan daha uzun süren doğal tedavi belirgin bir iyileşme sağlamazsa, o zaman derhal doktorunuza danışmanız gerekir, çünkü uykusuzluğun nedeni farmakolojik ajanların kullanımını gerektiren sağlık sorunları olabilir.