Yazın yaklaşmasıyla beraber özellikle bayanlar, biran önce kışın alınan kilolardan kurtulma yollarını aramaya başladı. Diyet programları, egzersizler elbette kilo verme sürecini hızlandırıyor. Fakat diyet yapmak tabiki kolay birşey değil. Bazı kişiler diyetlerine sadık kalamadıklarından şikayet eder, bazıları ise çeşitli sağlık sorunlarından dolayı diyet yapamaz. Diyet yapmadan da kilo verebileceğinizi söylesek, hoş olmaz mıydı?
1. Öncelikle günlük yediğiniz şeylerin listesini tutun ve bu listeyi mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın.
2. Televizyon seyrederken yemek yemekten vazgeçmelisiniz.
3. Kendinizi ödüllendirmek istediğiniz zamanlarda, yemek yerine kendinize küçük bir hediye alın.
4. Su içmeyi alışkanlık haline getirin. Meyve suları ya da asitli içecekler yerine su tüketin.
5. Yemeklerin yanında içecek tüketmemeye çalışın.
6. Kendiniz az kalorili ama lezzetli tariflerden oluşan bir defter hazırlayın.
7. Stresli olduğunuz zamanlarda sakinleşmek için yemek yerine, uzun yürüyüşlere çıkın.
8. Markete gitmeden önce alacaklarınızın listesini hazırlayın ve ne olursa olsun listenizin dışına çıkmayın.
9. Öğünlerinizde yiyeceğiniz yemekleri daha önce planlayın ve planınıza sadık kalın.
10. Stresten arınmaya çalışın. Sürekli stres metabolizmanızı yavaşlatıyor.Bir Cevap Yaz