Hamilelik birçok beklentiyle gelir. Bazı hamile kadınlar kendilerini yalnız hissettiklerini görünce şaşırabilirler. Hamileyseniz ve kendinizi yalnız hissediyorsanız, aynı duyguları yaşayan birçok kişi olduğunu bilin. Hamile olmakla ve yalnız hissetmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Hamile olup yalnız hissetmek normal mi?
Hamilelik sırasında yalnız hissetmenin tamamen normal olduğu ortaya çıktı. Hamilelik büyük bir neşe zamanı olabilir. Bazı hamile kadınlar parlıyor gibi görünüyor, tam bir hamilelik mutluluğu içinde dolaşıyorlar. Ancak hamilelik de çok zor bir dönem olabilir. Vücudunuz için zor olabilir, fiziksel olarak düşündüğünüzden daha sık hasta hissetmenize neden olabilir. Uyku da bir mücadele olabilir , hatta özellikle üçüncü trimesterde neredeyse imkansız hale gelebilir .
Genellikle yaşam tarzınızdaki değişikliklerin eşlik ettiği bu fiziksel değişiklikler tecrit edici hissettirebilir. Başka anneleri tanımıyorsanız, bu duygu daha da güçlü olabilir. Arkadaşlarınızın kendi çocukları olsa veya hamile olsalar veya denemeye çalışıyor olsalar bile, hamilelik sırasında yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.
Hamilelik hüznü genellikle ne zaman başlar?
Hamileyken yalnız hissetmek hamileliğin herhangi bir noktasında başlayabilir. Fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğiniz gibi koşullar çok büyük bir rol oynar. Örneğin, ilk üç aylık dönemde hastaysanız ve kendinizi kötü hissediyorsanız, bu hamilelikte yalnızlık hissini tetikleyebilir.
Genel olarak, fiziksel sağlık, genel olarak nasıl hissettiğinizde önemli bir rol oynayabilir. Sabah bulantısı hiç bitmiyorsa, mide ekşimesi sürekli bir arkadaş gibi görünüyorsa veya uyku inanılmaz derecede uzak geliyorsa, kendinizi kötü hissetme olasılığınız daha yüksektir.
Kendinizi kötü hissediyorsanız, ister kendi anneniz ister ebeniz olsun, güvendiğiniz birine açılmaktan çekinmeyin.
Hamilelik hüznü, bazen kontrolünüz dışında hissedilen durumlarla yakından bağlantılıdır. Güçlü bir destek sistemine sahip olmayan anne adaylarının kendilerini kötü hissetme riski daha fazladır. Ancak bir destek sistemine sahip olanlar bile endişelerini veya duygularını ailelerine ve arkadaşlarına açamayacaklarını hissedebilirler. Kendinizi kötü hissediyorsanız, ister kendi anneniz ister ebeniz olsun, güvendiğiniz birine açılmaktan çekinmeyin. Ne kadar mantıksız görünürlerse görünsünler, duyguları içinde tutmak, taşıması gerekmeyen bir yük taşımaktır.
Hamilelik yalnızlığına ne sebep olur?
Hamilelik deneyimleri kadar hamilelik sırasında yalnız hissetmenin birçok nedeni vardır.
Hamilelik yalnızlığı çeşitli şeylerden kaynaklanır. Vücudunuz, hamile olmadıkça kimsenin anlayamayacağı şekilde değişiyor. Üstelik en yakınlarınız bile yaşadıklarınızı tam olarak anlayamayabilir veya empati kuramayabilir. Yeterince umursamadıklarını veya umursamadıklarını hissedebilirsiniz. Bir destek sisteminiz yoksa, hamile kalma ve hamilelik öncesi evde ve işte sorumluluklarınızı yerine getirme konusunda bunalmış hissedebilirsiniz. Bireysel kültürümüz (toplumsal olanın aksine) kendinizi izole edilmiş hissetmenize de katkıda bulunabilir. Kabilenizi kaybettiğinizi veya yeni bir kabile bulmanız gerektiğini hissedebilirsiniz.
Hamilelik sırasında yalnız hissetmekle savaşmanın yolları
Yalnızlık, kendinizle başkaları arasına görünmez bir duvar örer. Kendinizi hamile ve yalnız bulursanız, karşı koymanın yolları olduğunu bilin.
- Normalleştirin. Hamilelik sırasında yalnızlığın çok ama çok yaygın olduğunu kabul edin. Duygularında yalnız değilsin.
- Duvarı kır. Başkalarının size ulaşmasını beklemeyin. Bağlanmanın yollarını bulmaya başlayın. Sevdiğiniz birine bir metin yazın. Bir terapist görmeyi düşünün. Her gün markette ya da bankada gördüğünüz insanlarla konuşmak bile duvardan bir parça yıkıyor. Partnerinizle ve güvendiğiniz aile üyeleriyle konuşun. Facebook veya Instagram’daki gruplar aracılığıyla çevrimiçi olarak da bağlanabilirsiniz. Senin yaşadıklarını yaşayan başkalarını bulmak, o duvarı sonsuza dek yıkmanın en iyi yollarından biridir.
Hamilelikte yalnızlık vs depresyon
Hamilelik sırasında yalnız hissetmek ile depresyonda olmak arasında ince bir çizgi olabilir. Nasıl hissettiğinize dikkat edin ve uzanmak için beklemeyin.
Belki bir hamilelik için denedin ve denedin ve istediğin şeye sahip olduğuna göre neden kendini kötü hissettiğini anlamıyorsun.
Yalnızlık duyguları gelip gidebilirken, depresyon kalıcı, kemiren bir duygudur. Yalnızlıktan doğabilir, ancak yeni cesaret kırıcı derinlikler getirir. Daha da kötüsü, bazıları depresif hissettikleri için kendilerini suçlu hissedebilir. Belki bir hamilelik için denedin ve denedin ve istediğin şeye sahip olduğuna göre neden kendini kötü hissettiğini anlamıyorsun. Bu suçluluk duyguları sessizliğe dönüşerek depresyonun yükünü daha da ağırlaştırabilir.
Hamilelik depresyonunun belirtileri
Her şeyden önce, kendinizi depresyonda hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Hamile kadınların yüzde 14 ila 23’ü doğum öncesi depresyon yaşıyor. Aslında, her dört kadından biri hayatlarının bir noktasında depresyon yaşayacak.
Hamilelik sırasında depresyon belirtileri şunları içerir:
- Kayıtsızlık duygusu – Eskiden ilginizi çeken şeyler artık ilginizi çekmiyor. Günlük işlerinizi, işinizi ve hatta arkadaşlarınızı umursamayı bırakabilirsiniz.
- İştahsızlık – Kendinizi sıfır iştahla bulabilir ve uzun süre yemek yemeden gidebilirsiniz.
- Umutsuzluk duyguları — Yalnızlık bir depresyon belirtisi olabilse de, umutsuzluk daha derindir ve ondan kurtulmak çok daha zordur.
- Güçlü kaygı duygusu – Bu, kendiniz, eşiniz ve hatta bebeğinizin ölmesiyle ilgili korkuları içerir.
- İntihar düşünceleri — Tipik olarak daha derin bir depresyon düzeyine denk geldikleri için bunlar asla göz ardı edilmemelidir.
Her şeyden önce kendinizi depresyonda hissediyorsanız, uzanın ve bunun hakkında konuşun. Bu, özellikle hayatınızın bu döneminde kendinize hak ettiğiniz sevgiyi göstermenin ilk adımıdır. Doğum öncesi depresyon doğumla bitmeyebilir, bu da doğum sonrası depresyonu gerçek bir olasılık haline getirir.
Hamileyken antidepresan alabilir misin?
Hamilelik sırasında antidepresan alıp almayacağınıza karar verirken , tüm potansiyel riskleri ve faydaları doktorunuzla dikkatlice tartmalısınız. Siz ve bebeğiniz için uzun vadeli sağlık için en iyi şansı veren bir seçim yapmak için sağlık uzmanınıza danışın. Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, ilerlemeyi doktorunuzla veya kadın doğum uzmanınızla takip ettiğinizden emin olun.
Yalnızlık duyguları yaygın olsa da, kabilenizi bularak ve ihtiyacınız olan desteği ve sevgiyi alarak savaşabilirsiniz. Buna değersin.
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en zorlu ve eşsiz dönemlerden biri olabilir. Yalnızlık duyguları yaygın olsa da, kabilenizi bularak ve ihtiyacınız olan desteği ve sevgiyi alarak savaşabilirsiniz. Buna değersin.
Referans
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/depression-during-pregnancy/art-20237875 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/antidepressants/art-20046420