Her ne kadar cilde dışarıdan müdahaleler daha çok tercih edilse de asıl cilt sağlığı içten gelir. Düzenli ve yeterli uyku, yeterli miktarda su içme ve sağlıklı beslenme güzel bir cildin olmazsa olmaz üç gereksinimidir.
Cilt güzelliğinde sağlıklı beslenme tek başına ele alınması gerekecek kadar önemlidir. Dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra cilde iyi gelen, cildi besleyen besinleri beslenme düzenimize dahil etmek de beslenmeyi cilt lehine kullanmak için uygulanması gereken yöntemlerdir.
Pırıl pırıl parlayan pürüzsüz bir cilt için öğünlerinizden eksik etmemeniz gereken temel besinler şöyledir;
Tarçın
“Cildimiz iç sağlığımızın mükemmel bir barometresidir,” diyor bize bu cilde iyi gelen süper gıdaların listesini hazırlamamızda yardım eden Dr.Perricone ve ekliyor, “Enflamasyonu azaltan her şey cilde aydınlık katar. Kendi çalışmalarımda antiinflamatuar diyetine geçen insanlarda iki üç gün içinde yüz gerdirmeyle kıyaslanabilecek kadar büyük bir farklılık gördüm.”
Yarım çay kaşığı tarçın kan şekerini iki haftaya kadar dengede tutar.
Karalahana
Lif ve vitaminler iyi bir ışıltı verir.
Cilde İyi Gelen Besinler: Zeytinyağı
Temel yağ asitleri nemlendirir ve enflamasyonu azaltır.
Yabanmersini
Antioksidanlar kırışık yapan serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
Omega yağlı asitler cilt tonunu iyileştirir.
Limon
C vitamini kolajen üretimini arttırır.
Kefir
Probyiotikler parlaklığı arttırır.
Ceviz
Temel yağ asitleri nemlendirir ve dolgunlaştırır.