Yeni araştırma, görünümünden olumsuz bahseden birinin konuşmasına cevap vermenin en iyi yollarını ortaya koyuyor.
“Çok şişmanım!” “Kalçalarım bu kotlarda çok büyük görünüyor!” “Eyvah, bu fotoğrafta iğrenç görünüyorum!”
Bunların hepsi daha yaygın olarak “şişman konuşma” olarak bilinen “olumsuz görünüm konuşması” örnekleridir; bu kişi, görünüşüyle ilgili aşağılayıcı yorumlar yaparken ortaya çıkar. Toplumumuzun yağla ilgili olumsuz tutumlara sahip olduğu göz önüne alındığında, bu yorumlar genellikle kilo etrafında döner, bu nedenle buna “şişman konuşma” adı verilir.
Araştırmalar, olumsuz görünüm konuşmasının sizin için kötü olduğunu gösteriyor: Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücudunuz hakkında olumsuz yorumlar yapmak sizi vücudunuz için daha kötü hissettirir. İlginçtir ki, sadece başkalarının olumsuz görünüş konuşmasına girdiğini duymak bile sizin için olumsuz bir etkiye sahiptir.
Olumsuz görüşme konuşmasının olumsuz etkileri bir süredir bilinmesine rağmen, gerçekte bilmediğimiz şey şudur: Birinin bedeni hakkında olumsuz bir yorum yaptığını duyduğunuzda, yanıt vermenin en iyi yolu nedir? Avustralya’daki Cairnmillar Enstitüsü’nün yeni bir denemesi cevap verebilir.
Araştırma
Deneyde, 191 kolej kadınından, olumsuz görünüm konuşması yaptıkları bir durum hakkında yazmaları istenmiştir. Daha sonra, kadınlar arkadaşlarından nasıl tepki vereceğini hayal etmeleri istenen dört gruptan birine rastgele dağıtılmıştır.
‘Challenge’ grubunda kadınlar, toplumsal görünüş ideallerini eleştirerek arkadaşlarının yorumlarına meydan okuduğunu hayal ettiler. Odak noktası, sorunu arkadaşlarıyla veya bedeniyle değil, toplumla tanımlamaya yönelikti (örneğin, “Medya ve toplum, görünüşünün senin için en önemli şey olduğuna inanmanı istiyor, ama değil – bir insan türü) sen çok daha önemlisin ”). ‘Reassure’ grubunda, kadınlar arkadaşlarının onlara güvence verdiğini hayal ettiler (örneğin, “Olduğun gibi harika görünüyorsun!”). ‘Reciprocate’ grupta, arkadaş kendi görünümü hakkında da olumsuz bir yorum yaptı (örneğin, “Eğer şişman olduğunu düşünüyorsan, ben devasa olmalıyım!”). Son olarak, ‘Ignore’ grubundaki kadınlar, arkadaşlarının yorumlarını dikkate almadıklarını ve konuyu değiştirdiklerini düşünüyorlardı.
Deneyin başlangıcında ve sonunda, tüm kadınlar, bedenleri hakkında nasıl hissettiklerini ölçmek için anketlerini tamamladılar, ayrıca arkadaşlarının nasıl hissedeceklerini desteklediler.
Bulgular
En net bulgu şuydu: Arkadaşınızın şişman konuşmasını görmezden gelmek, yanıt vermenin en kötü yoludur. Olumsuz yorumlarını görmezden geldiğini arkadaşını hayal eden kadınlar, bedenlerinden en az mutlu hissediyorlar ve arkadaşları tarafından desteklenmiyorlardı.
Diğer bulgular daha az belirgindi. Arkadaşlarının olumsuz yorumlara karşılık geldiğini duyan kadınlar, bedenlerinden en çok mutlu hissedenlerdi. Arkadaşlarının olumsuz yorumlarına meydan okuyan veya arkadaşları tarafından güven duyulan kadınlar, bedenleri hakkında hissettikleri herhangi bir değişiklik yaşamamışlardır. Ancak, en çok arkadaşlarının desteklediğini hissettiler.
Karşılıklı olumsuz görünüm konuşması arkadaşınızın vücuduyla daha mutlu hissetmesini sağlayabilir. Ancak araştırmalar, olumsuz görünüm konuşmasına katılmanın bizim için kötü olduğunu da söylüyor. Bu nedenle, daha iyi bir cevap, toplumun kendisini yetersiz hissetmesine neden olan zararlı görünüm baskıları için ne kadar suçlu olduğunu ve kendisinin göründüğünden daha önemli olduğunu göstererek olumsuz görünüm konuşmasına meydan okumaktır. Arkadaşınıza, onun olduğu gibi kabul edilebilir olduğunu güvence altına almak da yararlı olacaktır. Ne yaparsanız yapın, arkadaşınızın olumsuz görünüm konuşmasını göz ardı etmeyin.
Son olarak, bu denemenin kolej kadınları ile yapıldığını not etmek önemlidir, bu nedenle bulguların diğer cinsiyet ve yaş gruplarındaki insanlara nasıl uygulanacağı belirsizdir. Umarım gelecekteki araştırmalar bu önemli konuyu araştırmaya devam edecektir.
Hazırlayan: İmregül Kurt