<#text>
<#text> Protein ve yüksek su içeriği olan liflerin doygunluk üzerinde çok büyük etkisi vardır. Lif, midede genişlediğinden vücudunuzun, asıl tüketilenden daha fazlasını yediğinizi düşünmesini sağlayarak tokluğu artırır. Yağ da tokluk üzerinde protein ve lifle aynı etkiyi gösterir. Düşük yağ içeren diyetlerin sürekli acıkmanıza yol açması bu yüzdendir. Son olarak da, basit karbonhidratların tokluk üzerinde en az etkiye sahip besinler olduklarını aklınızdan çıkarmayın.