Çocuğunuza Kendi Kendine Güvenmeyi Öğretin
Sadece kahve değil, aynı zamanda çocuklar tarafından sıklıkla içilen diğer bazı içeceklerde de kafein bulunur. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun tükettiği içecek türlerine dikkat etmelisiniz, çünkü fazla kafein tüketimi sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Kahve dışında çay, çikolata, çikolatalı süt, sodalı içecekler, kahveli dondurma, yoğurt ve ayrıca küçüğünüzün en sevdiği pudingde kafein bulunur. Bu nedenle, tek başına kahveden kaçınmak, kafeinin etkilerinden arınmış olduğunu garanti etmeyebilir.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran bir uyarıcı olarak çalışır. Küçük dozlarda kafein çocukları daha aktif ve enerjik hale getirebilir. Yine de, çocukların fazla kafeinin yan etkilerini yaşamaları için yüksek dozda kafeine ihtiyaç olmadığı da unutulmamalıdır. Bu nedenle çocuklarda kafein daha sınırlıdır.
Aşağıda, çocuklar tarafından tüketilebilecek içeceklerde bulunan kafein içeriğine genel bir bakış sunulmuştur:
Yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklarda fazla kafeinin yan etkileri mide ağrısı, baş ağrısı, uyku güçlüğü, konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk ve artmış kalp atışını içerebilir .
Ek olarak ortaya çıkabilecek yan etkiler şunlardır:
Çocukluk, sağlıklı kemik gelişimi için önemli bir zamandır. Fazla kafein, küçük çocuğunuzun kemiklerinin gelişimini engelleyebilir, çünkü kafeinin doğası kalsiyum emilimini engeller.
Gazlı içecekler gibi kafeinli içeceklerin tüketimi fazla kilo alma riskini artırabilir. Bunun nedeni, çocukların tercih ettiği kafeinli içeceklerin genellikle şeker ve yağ açısından da yüksek olmasıdır .
Kafein bir uyarıcıdır, bu nedenle beyindeki çocukların davranışlarını ve sosyalleşmesini düzenleyen kimyasalların seviyelerini etkileyebilir. Aşırı kafeinli içecekler tüketmeye alışkın çocuklar hiperaktif olma eğilimindedir, ruh hallerini kolayca değiştirir ve kolayca endişeli hissederler.
Kafein, beyni ve bedeni enerji sağlamadan daha fazla çalışmaya teşvik edebilir. Bu, çocukların aktiviteler sırasında daha kolay yorulmasına ve performanslarının düşmesine neden olabilir.
Kafein bir idrar söktürücüdür , bu nedenle tüketimi çocuğunuzun daha sık idrara çıkmasına ve daha kolay susamasına neden olabilir. Bu, özellikle çocuk çok fazla su içmiyorsa, dehidrasyon riskini otomatik olarak artırır.
Genellikle çok fazla şeker içeren kafeinli içecekler, özellikle dişlerini fırçalamakta tembel ise çocuklarda çürük riskini artırabilir .
Kafeinin yan etkilerinden biri de kalp çarpıntısıdır. Bu etki, kalp rahatsızlığı olan çocuklar üzerinde olumsuz etki yaratacaktır.
Yan etkilerden yola çıkarak, annelerin çocuklarda kafein tüketimini sınırlaması veya hatta bunlardan kaçınması iyidir. Küçük çocuğunuz yukarıdaki gibi içecekleri tüketmeyi seviyorsa, Annelere yavaş yavaş bırakmaları önerilir. Kafeini aniden bırakmak, bir çocuğun ruh halini bozabilir.
Bebeğinizin sağlığının daha iyi korunabilmesi için Annelere kafeinli içecekleri maden suyu , süt ve taze meyve suları gibi diğer sağlıklı içeceklerle değiştirmeleri tavsiye edilir .
Ancak, çocuğunuz kafeinli içecekleri tüketmeyi bırakmakta zorlanıyorsa veya kafein tükettikten sonra şikayetleri varsa, onu çocuk doktoruna götürmekten çekinmeyin
Yorum Yaz