Sağlıklı kilo vermek için, zayıflamak için, diyet yaparken her gün, günde kaç bardak su içilmeli? Günde kaç bardak su içilirse kilo verilir? Kilo verirken ne kadar su içilmeli? Şu sıralar benim gibi sizler de zayıflamaya çalışıyorsanız, elinizden su şişesini eksik etmemelisiniz. Kilo vermek için suya ihtiyacımız var. Susuz kilo vermek zor.
Günlük su içme ihtiyacımız 2-2,5 litredir.
Aşırı su içmenin kilo vermeye bir katkısı olmadığı gibi böbreklerinizi de gereksiz yere yorar. Böbreği zorlamayan miktar ortalama 3 litredir, daha fazlasına gerek yoktur. Özellikle kilo verme dönemlerinde suyun önemi çok daha fazla artar. Yediğimiz besinlerin metabolize olması, atıkların vücudumuzdan atılması için suya ihtiyaç duyulur.
Az su içtiğimizi, suya ihtiyacımız olduğunu, susuz kaldığımızı nasıl anlarız?
Evde su kesildiğinde nasıl ki temizlik yapılamıyorsa bedenimizin temizliği için de su önemlidir.
- İdrarınızın rengi koyu ise,
- sabahları uyandığınızda yüzünüz şişiyorsa,
- veya baş ağrılarınız varsa,
tüm bunların sebebi yetersiz su içmek olabilir.
Çay, kahve, meyve suyu, gazlı içecekler ile alkol tüketimi de diyet programında önemli takip gerektirir. Çünkü kremalı ve şekerli şurup içeren bir kahve bazen 200-300 kalori içmenize sebep olur, sıvı kaloriler tuzağına düşmeyin.