Bacak kaslarını güçlendirmek için start - gelin yüksek topuklu bir düğüne gitmek için karar verdiyse, o o hazırlanmak gerekiyor. Fleksiyon, ekstansiyon ayaklar dışında dairesel dönme ayaklar: düzenli olarak evde herhangi uygun bir zamanda aşağıdaki egzersizleri yapmak gerekir. Bu tür egzersizler stres onları daha dayanıklı hale bacak kaslarını güçlendirmek.
Ayakkabı toplarken, sonunda doğru seçim yapmak önemlidir. Ayakkabı rahat ve bir milimetrenin boyutuna uygun olmalıdır. Eğer ayakkabı büyük veya daha küçük satın alırsanız, onu çorap baldır kasları ve ayak bileği güçlü stres yaşayacaksınız zaman. Ve refahı üzerinde bu da, daha fazla olumsuz etki ve yürüme kalitesi.
Bir kutlama için ayakkabı seçimi, yavaş yavaş evin Çıtçıt rakımı alışması başlatmak gerekir. Düz bir yüzey üzerinde yürüyen Uygulama, mümkünse kolay ve rahat (dedikleri gibi, uçan) yürüyüşünü yapmayı deneyin. , Yürü elbette, küçük, ama adımları kıyma olmamalıdır.
Gün uzun zamandır beklenen tatil ayakları mevcut bir tatil sonunda. Ayakkabı alarak, kan dolaşımını aktive egzersizleri bir çift yapmak. Ardından kurtarmak, bacakları biraz dinlenme vermek. Ayaklar için olağanüstü bir sonuç tedaviler, kas gerginliği rahatlatmak ve fark rahatlama getirmek hafif masaj olacaktır.
Eğlence yapmak - rahatlatıcı bir banyo: Yatmadan önce kesinlikle ayak şımartmak. Su yatıştırıcı maddeler eklemek güzel olacaktır. Örneğin, büyük sakin bacaklar çay yaprakları veya yağ.
Yukarıdaki kurallara uyum yeterli sonuçlar sağlayabilir yoksa, o zaman, sonunda, en az beş dakika kendi ayakkabılarını çıkarmak için ve bir kaç jimnastik egzersizleri sonra ayaklarınızı bir dinlenme vermek. Ve gecenin sonunda gelinin birçoğu sadece pereobuvatsya, topuklu olmayan bir, daha az güzel, ama çok rahat bale daireler veya sandalet topuklar zarif ayakkabı başarılı.