Uyku kalitesini güçlendirmeye hazır oluş tanısı, kişinin uyku düzenini sağlayabildiği ancak bu durumu daha da güçlendirmek istediğinde konulması gereken bir tanıdır.
Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş Tanısının Nedenleri
- Kişinin mevcut durumdan memnun olmaması
- Kişinin mevcut durumda eksiklikler tespit etmesi
- Kişinin kendisinde daha fazlasını yapabileceğini görmesi
- Kişinin yaşam standardını yükseltmek istemesi
Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş Tanısının Belirtileri
- Kişinin uyku örüntüsünde bir bütünlüğün sağlanmış olması
- Kişinin uyku süresi kişi için yeterli olması
- Kişinin dinlenmiş olarak uyanması
- Kişinin uyumak için farmakolojik yöntemlere başvurmaması (uyku ilaçları gibi)
- Kişinin uyanırken zorluk yaşamaması
- Kişinin sözel ifadeleri (uyku örüntümü güçlendirmek istiyorum demesi gibi)
- Kişinin değişimi istemesi
- Kişinin değişime hazır olması
Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş Tanısında Uygulanabilecek Girişimler
- Kişinin kendini ifade etmesine fırsat sunulmalıdır.
- Uyku örüntüsünü sağlamada eksik gördüğü noktaları belirtmesi istenir.
- Uyku süreçleri belirlenmeli ve uyması istenmelidir.
- Uykusu gelmeden yatağa girmemesi istenir.
- Uyandığında yatakta oyalanmamalı ve uyandığında direk kalkıp güne başlamasının önemi anlatılmalıdır.
- Yatakta televizyon izleme ve kahvaltı yapma gibi işlemlerin uyku kalitesini azalttığı belirtilmelidir.
- Uykuya dalma sürecini zorlaştıracak besinleri uykudan önce tüketmemesi istenmelidir.
- Kullandığı ilaçların saati uyku zamanlarına göre düzenlenmelidir. (ilaç almak için uyku bölünmemeli gibi)
- Uyurken dış çevre uyaranları azaltması istenmelidir. (gürültüyü engelleme, ışığı azaltma gibi)
Büşra Tekin