Kemik Erimesi (Osteoporoz) iyi gelen doğal ev yapımı bitkisel ve doğal yöntemler, siyah susam tohumları, düzenli muz tüketimi, düzenli soya ürünleri alımı, östrojen dolu beslenme, karahindiba çayı, düzenli elma tüketimi, brokoli yeme, diyetinize sirke dâhil etmek ve fiziksel aktivitedir.
Yaşlandıkça kemikleriniz zayıflamaya başlar. Orta yaştaki kadınlar en çok çeşitli kemik problemleriyle karşılaşırlar. Bu nedenle beslenme uzmanları, kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdaları dahil etmeyi önerirler.
Osteoporoz (Kemik erimesi) nedir?
Bu durumda, kemik kütlesi azalır ve kemikleriniz bozulmaya başlar ve bu da kemiklerin zayıflamasına neden olur. Ayrıca kemiklerin gelişimi de yavaşlar ve bu da kemik yoğunluğunu büyük ölçüde etkiler. Sağlık uzmanları, sessiz doğası nedeniyle onu tehdit edici bir hastalık olarak gördü. Çoğu durumda, insanlar hastalık kemiklerinizde ciddi hasara neden olduktan sonra bunu öğrenir.
Beslenme uzmanları, kalsiyum ve vitamin yüklü dengeli bir diyetin osteoporozu önemli ölçüde önleyebileceğini önermektedir. Bunun dışında, ev ilaçları aracılığıyla kemik bozulmasının semptomlarını da hafifletebilirsiniz.
Kemik Erimesine (Osteoporoz) İyi Gelen 13 Bitkisel ve Doğal Çözümler
1. Siyah Susam
Siyah susam tohumlarından orta miktarda D vitamini alabilirsiniz. Vitamin, kemik yoğunluğu açısından önemlidir. Ayrıca, osteoporoz ile ilişkili semptomlarla mücadele etmek için bir bardak süt içine eklenen ezilmiş ve kavrulmuş siyah susam tohumlarını tüketebilirsiniz. Siyah susam tohumlarının çeşitli kemik bozukluklarını tedavi etmek için takviyelerde yaygın olarak kullanıldığını belirtmek gerekir.
2 Muz Düzenli Olarak Tüketin
Muzun günlük diyete dâhil edilmesi, gerekli miktarda potasyum sağlayabilir - kemiklerinizi güçlendirmek için gerekli bir mineral. Çalışmalar yaşlı kadınların kalça ve omurga kemik problemlerine karşı daha savunmasız olduklarını kanıtlamıştır. Bu nedenle, düzenli dozlarda potasyum gerekir. Beslenme uzmanları ayrıca, yaşamın ilk yıllarında zenginleştirilmiş potasyum tüketmenin orta yaşta osteoporoz riskini önleyebileceğini önermektedir.
3. Soya Ürünleri
Soya ürününü diyetinize henüz eklemediyseniz, şimdi tercih etmelisiniz. Soya ürünleri kemik yoğunluğunu geri getirmek için güvenli ve doğal bir seçenektir. Vücudunuz düzenli olarak soya aldığında, vücudunuzdaki östrojen seviyesini dengeler. Bu nedenle, soya ürünleri osteoporoz risklerini ortadan kaldırmak için doğal bir kaynak olabilir.
4. Östrojen Diyetli Beslenme
Beslenme uzmanları menopoz dönemindeki kadınların östrojen seviyesinde sık sık dalgalanmalarla karşılaştıklarını ileri sürmüşlerdir. Durum, kemik hasarına yol açtığı için tehlikelidir. Bu yüzden kadınlara östrojen ile zenginleştirilmiş yiyecekleri tüketmeleri tavsiye edilir.
Soya, fasulye, mercimek ve nohut tüketimi ile bol miktarda besin toplayabilirsiniz. Bunun dışında menopoz dönemindeki kadınlara ayrıca kemiklerinin durumunu incelemek için birinci basamak sağlık kuruluşlarını ziyaret etmeleri tavsiye edilir.
5. Düzenli Masaj
Düzenli masaj, vücudunuzun 'vata' elementinin etkilerini önleyebilir. Aynı zamanda vücudu ve kemiği güçlendirmek için eski bir kavramdır. Modern çalışmalar, belirli bir yaştaki nazik masajın osteoporozun başlamasına katkıda bulunan semptomları nötralize edebileceği sonucuna varmıştır. Bu nedenle, ev ilaçları ile birlikte yaşamınıza bir masaj rutini dâhil etmek, osteoporozu önlemenin yararlı bir yolu olabilir.
6. Karahindiba Çayı
Bazı sıcak karahindiba çayı yudumlamanın zayıflamış kemiklerinizin durumunu iyileştirebileceğini iddia etmek yanlış olmaz. Birincisi, kemiklerinizi güçlendirmek için çalışan potasyum ve diğer besinlerin bir güç merkezidir.
Yararlarını elde etmek için günde 3 - 3 bardak taze karahindiba yaprağı ile yapılan karahindiba çayı tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, ciddi ağrı veya iltihaplanma durumunda çay seçmeden önce genel doktorunuza danışmanız önerilir.
7. Yoğurt
Yoğurt, günlük elde etmek için gerekli olan yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir. Beslenme uzmanları, kemik yoğunluğunu korumak için günde en az bir porsiyon yoğurt önerir. Kemikleriniz güçlü olduğunda, osteoporoz gibi hastalıkları zayıflatan avlara düşme olasılıkları daha az olacaktır.
Yoğurt ayrıca laktoz intoleransı olan insanlar için kalsiyum elde etmek için güvenli bir kaynaktır. Yoğurt tüketmek şüphesiz sağlığınıza zarar vermeden kemik sorunları ile mücadele etmenin lezzetli bir yoludur.
8. Bol Elma Yiyin
Bir elma düşündüğünüzden çok daha fazlasını yapabilir. Meyve, bor gibi önemli bir besin maddesinin güç merkezidir. İkincisi, vücudunuzun kemiklerinizi güçlendiren kalsiyumu emmesine yardımcı olan birincil bir mineraldir. Bu nedenle, bazı sulu ve lezzetli taze elmaları ezin ve osteoporoz risklerini körfezde tutun.
9. Tofu
Beslenme uzmanları, tofuların yetişkinlerin diyetine dâhil edilmesini şiddetle tavsiye eder. Vücudunuza kemik yoğunluğunu yeniden kazanmak için gerekli olan yeterli miktarda fitoöstrojen sağlar. Bununla birlikte, bu konuda profesyonel tavsiye almalı ve osteoporozu özellikle üst düzey kadınlarda uygun muayene olmadan ev ilaçları ile tedavi etmeye çalışmamalısınız.
10. Süt ve Peynir
Süt, peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyumun bir güç merkezidir. Ayrıca onlardan bol miktarda D vitamini ve K vitamini de alabilirsiniz. Çeşitli çalışmalar, yeterli kalsiyum ve D ve K vitamini seviyelerinin, vücudunuzun çeşitli kemik bozuklukları ile birlikte osteoporoz gibi yaşa bağlı hastalıklara avlanmasını önleyebileceğini kanıtlamıştır.
Bu nedenle beslenme uzmanları insanları bir haftada bir bardak süt ve bir haftada 3-4 peynir ve diğer süt ürünleri tüketmeye teşvik eder. Düzenli olarak tüketildiğinde, bu besinlerin işlevi kemik yoğunluğunu artırır.
11. Brokoli
Meyve ve süt ürünleri gibi, bazı sebzeleri diyetinize de dâhil etmeniz gerekir. Brokoli gibi yeşil sebzelerin K vitamini ve potasyum sağlayabildiğini öğrenmek sizi şaşırtacak.
Kemik yoğunluğunu korumak için sadece tek bir porsiyon brokoli tüketmek yeterlidir. Ayrıca, K vitamini ve potasyum sadece osteoporozun başlamasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda bu bileşikler çeşitli kırıkların önlenmesine de yardımcı olabilir.
12. Sirke ekleyin
Kulağa saçma gelebilir, ancak diyetinize sirke ekleyerek çeşitli kemik bozukluklarını tedavi edebilirsiniz. Çalışmalar, osteoporoza katkıda bulunan semptomların giderilmesinin doğal bir kaynağı olabileceğini göstermiştir. Beslenme uzmanları, sirkenin sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak için ılımlı bir şekilde tüketmenizi önerir. Bu nedenle, faydalarını elde etmek için salata soslarına ve çorbalara ekleyebilirsiniz.
13. Fiziksel Aktivite
Burada, fiziksel aktiviteyi tercih etmenin, osteoporozla savaşmak için yiyecek tüketmek kadar önemli olduğu dikkat çekicidir. Uzun süreli dikkatli olmanız gerekir ve sert çekirdekli egzersiz seansları durumunuzu kötüleştirebilir. Her zaman spor salonu eğitmeninize danışabilir ve sağlığınıza bağlı olarak egzersize devam edebilirsiniz.
Sonuç olarak
Osteoporoz uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir. Ve hastalığın başlangıcını önlemek için önlemler almalısınız. Bu ev ilaçları durumunuzu iyileştirebilir. Ancak, profesyonel yardım almadan onları tercih etmeyin.Güncelleme Tarihi: 20 Nisan 2020, 16:17