PIlates stüdyonuza rakip olan kaydırıcılarla 35 dakikalık bir antrenman
Pilates Antrenmanları / / February 15, 2021
Çorbalı Pilates ve Pilates'ten ilham alan egzersizler sert AF olduğu için ün kazandı. Vücudunuzdaki her kası (küçük, ulaşılması zor olanlar dahil) yorgunluk için çalıştırırken aynı zamanda Kardiyo takviyesi yaparsınız - temelde, fitness rutininizden ihtiyacınız olan her şeyi tek bir 45 dakikaya sığdırırlar oturum, toplantı, celse. Ancak bir sorun var: Bir makineye yatırım yapacak (ve oturma odanızda çok fazla alan) 10.000 $ 'a sahip olmadığınız sürece, bir ev Pilates antrenmanının çoğaltılması kuşkusuz zor olabilir. Giriş: Kaydırıcılı bir antrenman.
Bu terleme seansı, herhangi bir fantezi ekipmanı olmadan son derece yoğun Pilates'ten ilham alan rutinlerin hareketlerini kopyalar. Pilates rutininizi mutfağınızda bir stüdyoda yapmak için olduğu gibi kaydırıcı seti, bu egzersizler bir IRL ile aynı faydaların tümünü sunar SLT veya Solidcore sınıf. Hareketleri yaylı bir makinede yapmak yerine, ellerinizi ve ayaklarınızı bazı sürgülerin (veya kağıtların üzerine) yerleştireceksiniz. tabaklar veya havlular - temelde ahşap bir zeminde kolayca kayabilecek herhangi bir şey) ve egzersiz programlarını çoğaltmak için bunları kullanın evde.
Kaydırıcı setinde 10 dakika ter içinde bırakmanız için kesinlikle yeterli olsa da, 35 dakikalık ücretsiz bir egzersiz hazırladık video oynatma listesi vücudunuzdaki her kası bırakacak bağıran… ve tekrar stüdyoya dönmen için sana çok az sebep verecek. İlk olarak, Solidcore eğitmeni Triana Kahverengi kalçalarınızı, dörtlülerinizi ve iç uyluklarınızı güçlendirecek 15 dakikalık bir alt vücut egzersizine yönlendirecektir.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Reformer'dan ilham alan her iyi antrenman gibi, ciddi anlamda sizi çekirdeğinizi meşgul etmeye zorlar. Ardından, karın kaslarınızı ve omuzlarınızı ateşe veren 10 dakikalık yükseltilmiş tahtalarla birlikte takip edeceksiniz. Ve son olarak, Pilates eğitmeni Chloe de Winter 12 dakika içinde tam vücut yanığını - kaydırıcılarınızın bakımını - nasıl alacağınızı gösterecek. Aşağıdaki videolarda oynat düğmesine basın (veya oynatma listesini baştan sona izleyin. Youtube) evde kaydırıcı egzersizi denemek ve hayatınızın en zor stüdyo içi deneyimine rakip olacak bir terleme seansına hazırlanın.