Emziren bir anneyseniz, emzirmeyi bıraktıktan sonra göğüs ağrılarını nasıl hafifleteceğinizi öğrenmek isteyebilirsiniz. İşte size yardımcı olacak bazı çözüm yolları:
1. Ilık Duş Alın
Ilık bir duş almak veya ılık su dolu bir küvete uzanmak göğüs dokularınızı yumuşatır ve göğsünüzde biriken sütün akışını kolaylaştırır. Ayrıca göğsünüze sıcak kompres yapmak da ağılarınızı hafifletebilir.
2. Göğüs Pompası Kullanın
Eğer göğüslerinizin çok dolu olduğunu hissederseniz göğüs pompası da kullanabilirsiniz.
3. Göğsünüze Masaj Yapın
Göğüs pompası kullanmak istemiyorsanız, hafifçe göğsünüze bastırarak sütünüzü boşaltabilirsiniz. Bunu yapmak için gerekli yöntemleri, jinekoloğunuza veya emzirme uzmanınıza danışarak öğrenebilirsiniz. Sütünüzü elle boşaltmak, göğüs ağılarınızın hafiflemesine yardımcı olur. Ayrıca ılık duş sırasında da göğüslerinize nazikçe masaj yapabilirsiniz.
4. Soğuk Paket Uygulayın
Göğsünüze buz paketleri uygulamak şişliklerinizin ve ağrılarınızın azalmasını sağlar.
5. Adaçayı İçin
Rahatlamak için günde 2 fincan adaçayı içebilirsiniz.
6. Göğüslerinize Lahana Yaprağı Sarın
Göğse lahana yaprağı sarmak göğüs ağrılarını azaltmak için kullanılan yararlı bir yöntemdir. Yapraklar solmaya başladığında yaprakları mutlaka değiştirin.
7. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürün
Dengeli beslenin ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Vücudunuzun yeni rutinine uyum sağlamasına yardımcı olmak için doğum öncesinden gerekli vitaminleri almaya başlayın.
8. Yeterli Uyuyun
Uyku vücudun kendini yenilediği zamandır. Bu nedenle iyi bir gece uykusundan ödün vermeyin.
9. Diğer Annelerle İletişimde Olun
Eğer aile üyelerinizle paylaşamayacağınız problemler yaşıyorsanız, bunları tecrübeli annelerle paylaşıp onlardan yardım almayı deneyebilirsiniz.
Sütten Kesilme Sürecinde Ağrıları Azaltmak İçin Bazı İpuçları
Bu tavsiyeler sütten kesilme sürecinde oluşan sancılar için size yardımcı olacak:
- Gün içinde, emzirme seanslarını sayısını yavaş yavaş azaltın.
- Rahatsızlık azalana kadar göğüslerinizdeki sütü pompalayın. Göğüsteki sütü tek seferde boşaltmak, süt üretimini azaltmak yerine arttırabilir.
- Sıkı ve dar sutyen giymek süt kanallarını tıkayabilir ve göğüslerin şişmesine neden olabilir. Bu yüzden yeterli destek ve rahatlık sağlayan bir emzirme sutyeni seçin.
- Doktorunuzun tavsiyesiyle birlikte ilaç kullanarak da süt üretimini azaltabilirsiniz.
Emzirmeyi bırakmak anne ve bebek için hem fiziksel hem de psikolojik bir zorluktur. Çocuğunuzu sütten kesmek zorlu ve zaman alan bir süreçtir. Bu nedenle bu dönemde sabırlı olmalısınız. Bebeğiniz yeni yiyeceklere alışmakta zorluk çekebilir ve anne sütü isteyebilir. Bu dönemde acele etmeyin, vücudunuza bu değişikliklerle baş etmesi için gerekli zamanı verin.