Spor ve meditasyon gerçekten insana iyi geliyor. İlla ağır şeyler yapmanıza gerek yok veya bir spor salonuna yazılmanıza. Veya tütsüler hazırlamaya. Otobüse bir durak önce inin veya binin. Sabahki birkaç dakikalık yürüme her gün yaptığınızda alışkanlık haline geliyor. Yatmadan önce de el-yüz yıkama, diş fırçalama, saç tarama işlerini hallettikten sonra yumuşak rahat tercihen pamuk- pijamaları giyip sırt üstü yatın. Ellerinizi ve bacaklarınızı tamamen serbest bırakın, rastgele dursunlar. Düzenli nefes alın ve güzel şeyler düşünün. Bu da bir nevi meditasyondur. Hem uyumaya yardımcı olur.