Spor Yapanlar İçin Beslenme, Spor Yapanlar İçin Beslenme Önerileri, Spor Yapanlar İçin Beslenme Programı
spor yapanlar için diyet, spor yapanlar için diyet programı, spor yapanlar nasıl beslenmelidir,
Spor yapanlar nasıl beslenmeli?
Beslenme uzmanları spor yapanlar için beslenme programı hazırlayarak, spordan etkili bir sonuç alınması için bu programa spor yapanların düzenli olarak ayak uydurması gerektiğinin altını çizdiler. Spor yapanların sağlığı için son derece önemli olan beslenme, fiziksel performansı da etkilemektedir.
Dengeli ve çeşitli besinlerle beslenerek sporu yaşamınızın bir parçası halin. Spor yaparken beslenmede nelere dikkat edilmeli, ne tür besinler tüketilmeli işte uzmanların önerileri:
Spor yapanlar nasıl beslenmelidir?
Kaslar için bol bol proteinden zengin olan kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balık tüketilmelidir.
Vücuda enerji kazandırmak için de glüsit kaynağı olan hamur, pirinç, ekmek, patates ve irmik tüketilmelidir.
Yağlar ölçülü bir şekilde tüketilmelidir.
Kemikler için kalsiyumdan zengin olan süt ve süt ürünleri her öğünde tüketilmelidir.
Her öğün sebze ve meyve yenmeli.
Mercimek, bezelye, tahıl ve yumurta gibi demirden zengin gıdalar tüketilmelidir.
Gün içinde bol bol su içilmelidir.
Ayrıca spordan iki saat sonra da ceviz, yoğurt gibi yağsız protein veya meyve yenmelidir.
Sponsorlu Bağlantılar