Semptomlarınızı ortadan kaldıracak astım diyeti yok. Ancak bu adımlar yardımcı olabilir:
- Sağlıklı bir kilo vermek için ye. Aşırı kilolu olmak astımı kötüleştirebilir. Biraz kilo kaybetmek bile semptomlarınızı iyileştirebilir. Uzun vadede sağlıklı bir kiloyu sürdürmek için doğru yemeyi öğrenin.
- Bol bol meyve ve sebze yiyin. Beta karoten ve C ve E vitaminleri gibi iyi bir antioksidan kaynağıdırlar, bu da serbest radikaller olarak bilinen hücrelere zarar veren kimyasalların neden olduğu akciğer şişmesini ve tahrişini (iltihap) azaltmaya yardımcı olabilir.
- Alerjik tetikleyici gıdalardan kaçının. Astıma sahip olmanız, bir gıda alerjisine sahip olma riskinizi artırır. Ve alerjik gıda reaksiyonları astım semptomlarına neden olabilir. Bazı kişilerde, alerjiye neden olan bir yemek yedikten sonra egzersiz yapmak astım semptomlarına yol açar.
- D vitamini alın. Daha şiddetli astımlı kişiler D vitamini düzeylerinin düşük olmasına neden olabilir. Süt, yumurta ve somon balığı gibi balıkların tümü D vitamini içerir. Güneşte bir kaç dakika açık havada tüketmek bile D vitamini düzeylerini artırabilir.
- Sülfitlerden kaçının. Sülfitler bazı insanlarda astım semptomlarını tetikleyebilir. Koruyucu olarak kullanılan sülfitler, şarapta, kuru meyvelerde, turşularda, taze ve dondurulmuş karideslerde ve diğer bazı gıdalarda bulunur.
Ayrıca, daha az tuz (sodyum) tüketmek veya soğuk su balıklarında bulunan bazı yağlar ve bazı fındık ve tohumlar (omega-3 yağ asitleri) tüketmek de astım semptomlarını azaltabilir. Ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hangi yiyeceklerin yiyeceği ve kaçması gereken yiyecekler hakkında bilinçli seçimler yapmak astımı iyileştirmez. Fakat dengeli bir diyet yapmak ve bilinen tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak semptomlarınızı ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.