Aerobik egzersiz
Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.
Popülerleşmesi[değiştir | kaynağı değiştir]
Aerobik egzersiz programı ilk olarak Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1960'lı yıllarda kalp ve akciğerlerin güçlendirilmesine yönelik olarak geliştirilmiştir.
1970'lerden sonra Dr. Cooper'in The New Aerobics kitabı ve 80'lerde Jane Fonda ve Richard Simmons gibi ünlülerin Aerobik videoları ve televizyon şovları ile ünlenen Aerobik ise Aerobik egzersizin bir türüdür.
Faydaları[değiştir | kaynağı değiştir]
Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığı kaybedilir.
Araştırmalar Aerobik egzersizin şu faydalarının olduğunu doğrulamıştır:
- Kasların güçlendirilmesi
- Kalp kaslarının güçlenmesi.
- Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyilişterilmesi
- Vücudda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması
- Kilo kontrolü
- Psikolojik rahatlık