Korku olgusu, kesinlikle bizi zihninin içeriğinin gerçekliğine ikna etme gücünün en etkileyici kanıtlarından biridir. Korku uyandıran şeylerin çoğu düşünce biçiminde gelir.
Her şeyi tüketen korku, durgun bir döngüde çalışan kabusların iç filmleri, uykusuz geceler — bunlar genellikle içeriği mevcut gerçeklikten uzaklaşan zihin tarafından harekete geçirilir. Bir düşünce gerçek bir tehdit olsa bile (dışarıda bir yerde, bazen de), zamanın büyük çoğunluğu, korkuyu korkutan tehlike hemen değil. Mevcut sıkıntının doğrudan nedeni tehlike değil, zihinsel bir tehlike resmidir.
Eğer bir kişi, muhtemel korku bölümlerini yakınlardaki tehditlere indirgeyebilirse, hayat çok daha az korkutucu bir yer olurdu. Sonra tekrar, maddi ve acil olan tehlike bile kaçınılmaz olarak bir korku tepkisi ortaya çıkarmaz. Gerçek bir tehlike durumunda, genellikle korkacak zaman yoktur. Sadece harekete geçecek zaman var.
Korku, büyük ölçüde, varlığın en yetenekli hırsızlarından biri olan, iyi bir yaşam kaybıdır. Aşktan bahsetmiyorum bile.
Neden korku
Korkunun ardındaki dinamik, bir kişinin merhametine yol açan ortak varsayımları ortaya çıkararak farkındalığın ışığına getirilmelidir. Korkunun birincil nedeni değil bilinen bir olumsuz kuvvetin yakın tehdidi. Olası veya şekilsiz bir gelecek hakkında bir düşünce.
Zihnin korku üretmedeki rolünü anladığınızda, aynı zekayı gerçek (veya hayal edilen) zorluklarla daha barışçıl bir karşılaşmaya ulaşmak için de kullanabilirsiniz. Acıyı azaltmak için bu çabada, zihin bir müttefik olabilir.
Kötü şeyler Will Olanlar (ve buradan kimse canlı çıkmayacak)
Her hayatta, kendinize ve önemsediklerinizin yaşamında zorluk ve kayıp kaçınılmazdır. Pike'a inen zor şeylerin sadece bazıları kolayca yönetilebilir veya önlenebilir olacaktır. Mesela ölüm, irade dokunulmaması (kendi veya başkalarının).
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Korku uyandıran varsayımlardan biri şudur:
Kötü şeyler kaçınılmaz olduğu için korku kaçınılmaz olmalıdır.
Yine de, korkusuzca yaşamak mümkün, ipuçsuzluğu ya da uzaklığı yüzünden değil.
Bir Şey Değil, İki
Korkuyu ortadan kaldırmak için iyi bir başlangıç, muhtemelen tüm hayatınızı yaptığınız varsayımına bakmaktır:
Korkunun nedeni, korkulan şeyin kendisidir.
Korkunun insafına kaldık, çünkü korkunun korkutucu şeylerden kaynaklandığını düşünüyoruz. Tehlike, çürüme ve belirsizlik kaçınılmaz olarak bilindiğinden, o zaman (mantık devam eder) korkusuz olmak mümkün değildir.
Bunun doğru olduğuna inandığınız sürece, yok etmekten korkmanın tek yolu, korkuyu “yaratan” - sorunu çözmek ya da kaçmak olan şeyin- üstüne kazanmaktır. Korkulan şeyin doğrudan korku nedeni olmadığını anlamak, önce sizden muhtemelen biri olarak gördüğünüzü ayrı şeyler olarak görmenizi ister: korkutucu şey ve ortaya çıkardığı korku.
Ayrılmaz biçimde bağlanmadıklarını gördüğünüzde, sırayla her birine hitap etmek, her birine gereken ilgiyi vermek mümkün olur. Onları ayrı fenomenler olarak görmek, barışçılığın kapısını açar, olası bir tehlike veya meydan okuma varlığında bile.
Korkunun asıl nedeni, aklınızın, sizin veya önem verdiğiniz birinin ne olabileceği konusundaki fikrinin varlığında ortaya çıkan düşünce akışıdır. Korkunun kaynağını zihinsel aktivite olarak tanımlamak, bu korkuyu hemen çözmez. O irade Korkulan şeyden biraz dikkat çekmek, zihninizin çalışmalarına yönlendirmek. Gelecekteki olası bir tehlikeyi görünüşte gerçek ve mevcut bir tehdide dönüştürecek düşüncelerin gücünü keşfederken, resme kolaylık getirecek ve korkunun insafına olmayacaksınız.
Korkunun Deliliği
Şansınız, eğer farkında korkulu hissetmek, gerçek, acil bir tehdide tepki olarak değildir. Düşündüğün bir şeye karşılık.
Bu ne kadar radikal bir teklif. Mutlaka düşündüğün şey karşısında uçuyor.
En çok korkunun bir düşünceye yanıt olduğunu görmek için gelebilirseniz, eşitlik adına önemli bir adım atmış olursunuz. Kendi korku bölümlerinizin anatomisine bakmayı ihmal ederseniz, merhametine devam edersiniz.
Korkunun anatomisini anlamanın anahtarı şudur:
Şimdiye kadar gerçek olacak olan şimdi.
Tekrar tekrar, bu gerçeğin seni özgür kılma gücü var. Hayat şu an. Derin projeksiyonda olduğunda, şimdi. Düşünce sizi hayattan uzaklaştırır.
Şimdiki gerçek olandır. Geri kalan her şey kafanın içinde.
Burada Ne Var, Hemen mi?
Şimdi gerçek olan fiziksel acı ise, ona teslim olursunuz, rahatsızlığı gidermek için elinizden geleni yaparsınız. Gelecekteki acı dolu anlardan korkmak için yedek enerji yoktur. İleriyi yansıtırsanız, aklın bunu yaptığını görün. Korku, içeriği henüz değil, acı çeken bir düşünceye yöneliktir.
Bu, düşüncelerin doğru olup olmadığı ile ilgili değildir. Gelecekteki potansiyel tehditleri mevcut mevcut tehlikelerden ayırt etmeyi öğrenmekle ilgilidir.
Ormanda olduğunuzu ve bir anne ayı ve yavrularını ürküten yeni bir viraj etrafında yürüdüğünüzü söyleyin. Annenin saldırgan duruşunu görünce kalbiniz kesinlikle çarpacaktır. Açıkçası, bu size uygun olan, size hizmet eden bir korku. Hızlıca olsa da, korku pratik fiziksel tepkiye yol açacaktır. Fiziksel bir deneyim, zihinsel bir deneyim değil.
Hakkında Bir Şey Var Şimdi TRefahınızı Canlandırmak?
Bir insandaki bir şey, eğer korku yeterince güçlü olursa, bir şekilde oradaki olası korkunç şeylere karşı bir koruma sağlayacağına inanmak ister. Bir şeyler ileriye dönük bir korku için kendinizi hazırlamanın mümkün olduğunu varsaymak istiyor, sanki önceden korkmak sanki zamanı gelince başa çıkmayı kolaylaştıracak.
Kendinize ne kabul etmeye çalıştığınızı söyleyebilirsiniz. olabilir gerçekleşti, önceden kabullenmenin bir şekilde geleceğe yönelik düşünceleri haklı çıkardığına inanmak istemek. Fakat gerçek olanı (yani mevcut olanı) kabul etmek mümkün olmadığından, yaptığınız tüm anlamsız ıstıraplara yol açmaktır. şimdi.
Gelecekte yaşamak demek, korkunç şeyi yaşamak demektir. iki kere- veya daha büyük olasılıkla, yüzlerce kez: aslında bir kez gerçekleştiği ve başınızda önceden oynattığınız sayısız zaman.
Korkmuş hissetmek tamamen delilik. Acı çekmekten başka bir şey yapmaz. Acil bir tehdit olmadığında, korku sizi hiçbir şeyden kurtarmaz.
Amorf Korku
Bazen korkunun açık ya da belirli bir nedeni yoktur. Yaşamın uzun süren belirsizliği ve kaosunun varlığında, genel bir endişe kaynağı yok denecek kadar azdır, mırıldanmanın içindeki bir ses, her an her cehennemin çözülebileceği anlamına gelir. Haber gelişmelerinden haberdar olmak, bazıları için, herkesin kontrolü veya anlayışı ötesindeki şeylere yönelik sürekli bir korku akımı üretebilir: meteorolojik veya çevresel felaketler, terör saldırıları, ciddi bir ekonomik kriz, sarhoş bir sürücü.
Yakıtların korktuğu şeylerin çoğu, neyin geleceğini bilmediğimizin ve büyük ölçüde kontrolümüz dışındaki güçlerin insafına sahip olduğumuzun arka plan farkındalığıdır. Gelecekle ilgili hemen hemen her şey bilinemez olduğunda, zihin olası senaryoları döndürerek boşluğu doldurur. Ama barışı getiren gerçeğe sahipse, yapılacak şey karşısında rahatlamaya çalışmaktır. bilmiyorum, ve duy-kontrolü. Durumun açık gerçeği ile kalmak, sizi bir sürü alınamaz soruya bıraksa bile, sizi barışçıllığa götürebilir.
Tahmin edilebilirlik yanılsamasını anlamaya çalıştığınızda, kontrolünüz dahilinde olmayan hantal kuvvetleri yönetmeye çalıştığınızda, endişe, sürekli hayal kırıklığı ve beklenmedik durumdaki dengeden atılmaya başlarsınız. Deniz bacaklarınızı alabilirseniz, geminin her bir rulosunu olduğu gibi alarak, sürekli değişen manzara görüntüsüne rahatlamanız çok daha mümkün.
Memnuniyetle yaşamak, olayların durmaksızın belirsiz olduğu gerçeğini rahatça tanıyarak yaşamayı öğrenmektir. Bununla ne kadar çabuk huzura kavuşursanız, çoğunluğu sıradan, açıkça mucizevi olan ve her türlü tehdit bulunmayan yaşam anlarınızı o kadar fazla tadabilirsiniz.
Korku Sizi Beklettiğinde Ne Yapmalı
Dikkatinizi düşünceler nasıl korktuğun hakkında duygu hakkında. İç mekana bak. Korkunç geleceğin düşüncelerine doğru sürüklenmeden, korkunun fiziksel hissi ile ol. Ne kadar acı verdiğini, ne kadar dikkat ettiğini, varlığını hissettiğini hissedin. Korkunun başka bir şeyi deneyimlemeyi nasıl imkansız hale getirdiğini görün.
Sadece bunu gör. Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmayın.
Şimdi, dikkatini korku hissinden zihninizin hareketine yönlendirin. Farkındalığınızı meşgul eden düşüncelere ve resimlere bakın. Korkunun yarattığı bu olayların - ani sahnenin değil - olduğuna dikkat edin.
Bak aklını gözlemleyebilir misin olmadan (şimdilik) zihinsel filmin zorlayıcı “gerçekliğinde” yeniden birleşiyorlardı. “Bu gerçekten mi? is Nasıl gidebileceği muhtemel. ”Bu doğru gibi görünse de, şu anda yaptığınız tek şey, geçerli geçerlilikleri dikkate alınmadan aklınızın içeriğine bakmak.
Zihin, “doğru” ise, öngörülen kabusun gelecek bir zamanda gerçekleşebileceğini düşünmenizi ister, bu şekilde Mevcut momenti korku haklı. Bu konuda zihin ısrarı izleyin. İzlemeye devam edin; siren şarkısına geri çekilme. Eğer tekrar içine çekilirseniz, bir sonraki andan itibaren kendinizin farkına varırsanız, korkuyu yönlendiren düşüncelere bakmak için tekrar başlayın.
Kafanızdaki filmi izlemek (izleyicilerde olduğu gibi) ve dramada yer almak arasında ileri geri hareket ediyorsunuz. Korkulan şeyi görmek arasında kanıyorsun drama olarak ve onun gerçekliğine inanmak. Birini ya da diğerini yaparken dikkat edin. Zihinsel hikayeyi fenomen olarak gözlemleme yeteneğine sahip olduğunuzu görün, görmek işgal etmek yerine onu. Sadece kısacık olsa bile.
Şimdi, dikkatinizin bu anın hemen sahnesine taşınmasına izin verin. Zihninizin içeriğinin yanı sıra korku hissinin de farkındalığın arka planına kaymasına izin verin. Sadece birkaç dakikalığına bunu yapabilirsin. Şu andaki sahneye odaklanın - bu yer, bu anlık gerçeklik. Kendine sor, Burada tehdit olan nedir?
Unutmayın, şansınızı dikkatinizi böyle bir soruya yönlendirmek için boş vaktiniz varsa, is acil tehlike yok. Çünkü, olsaydı, korkuyla uyandıran düşüncelere enerji israf etmemek için (tehlikeden kaçan) yoğun bir şekilde yanıt verirdiniz.
© 2012, Jan Frazier tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Weiser Kitapları
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com
Makale Kaynağı
Varolma Özgürlüğü: Olanlarla Kolaylık
Jan Frazier tarafından.
Yazar Hakkında
Jan Frazier bir yazar, manevi öğretmen ve dahil olmak üzere çeşitli kitapların yazarıdır. Korku Düştüğünde: Ani Bir Uyanış Hikayesi. Şiirleri ve nesirleri edebiyat dergilerinde ve antolojilerinde yaygın olarak yer aldı ve Pushcart Ödülü'ne aday gösterildi. Ziyaret edin www.JanFrazierTeachings.com.
Videosundan bir bölüm izle Sirius Retreat'teki Jan Frazier