97. Çok kısa sürede kilo almaya çalışmayın. Çatlak görünümün sebebi kısa sürede alınan kilolar çünkü. Egzersizle destekleyin Ki karın bölgesi düz kalsın. Böylelikle kiloyu Göğüs ve popodan alıp kum saati görünümü oluşturabilirsiniz.
Canınız hiçbir şey çekmediğinde, öğün atlamak istediğinizde bonus olarak 1 kaşık fındık-fıstık ezmesi yiyin. Bu yoksa tahin-pekmez sürülmüş ekmek. veya avokado ile cevizler. Bu saydıklarım vücudumuza dost yağları içeren besinler ve gerekli kalori açığını tamamlamanızı kolaylaştıracak.