Dengeli bir beslenme şekline sahip olmanın ve düzenli olarak spor yapmanın aşırı kilo ile baş edebilmenin en etkili yollarından olmaları bir sır değildir.
Fakat buna rağmen, bazı insanlar asla bekledikleri sonuçları elde edemezler. Zaman içerisinde cesaretleri kırılır, çünkü çalışmalarının hepsinin boşuna olduğunu düşünürler.
Bu iyi uygulamaları günlük rutininize dahil etmenin yanı sıra, sabah alışkanlıklarınızdan bazılarını düzeltmek önemlidir. Zararsız görünüyor olabilirler, fakat aslında kilo vermeye engel oluşturuyor olabilirler.
1. ÇOK FAZLA UYUMAK
Uzmanlar, optimal uyku kalitesini elde etmek için gece boyunca kesintisiz olarak yedi ila sekiz saat arasında uyku çekmeyi önermektedir.