merhabalar ameliyat olduğum için bir kaç ay ara verdim. eh göbek yaptık. kaslar da ufaldı. şimdi yağ yakım kas koruma kombinasyonu ve iyi bir diyet yapmak istiyorum. elinde diyet listesi olan varsa bana yollayabilir. neyse tam konumuza gelelim: hamlık ve kas ağrısını en iyi ne alır? glutamin mi protein tozu mu yoksa glutaminli protein tozu. hergün tavuk yiyecek maddi gücüm maalesef yok.