Çok fazla mı yoksa çok sık mı içtiğinizden nasıl haberdarsınız? Dün gece bir şişe şarap içtiğin anlamı ne? Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA), kimin en çok suistimal riski altında olduğunu görmek için araştırmalar yaptı.
Makalede Neler Var?
Önerilen Seviyeler Nelerdir?
NIAAA’ya göre, bunlar “ağır” veya “riskli” içki içmek için yönergeler:
- Erkekler İçin Beş veya Daha Fazla İçecek – Herhangi bir içki seansı sırasında beş veya daha fazla içecek veya haftada 14’ten fazla içecek riskli olarak kabul edilir.
- Kadınlar için Dört veya Daha Fazla İçecek – Günde dört veya daha fazla veya haftada yedi’den fazla içki, kadınlar için ağır içki olarak kabul edilir.
Yukarıda belirtilen miktarlardan daha az içiyorsanız, içme seviyeniz “düşük riskli” kategorisinde değerlendirilir. NIAAA tarafından yapılan araştırmalara göre, bu seviyelerde içenlerin sadece% 2’si alkol kötüye kullanımı bozuklukları veya alkolizm riski altında.
Sence Herkes Çok İçer mi?
“Hiç kimse bu kadar az miktarda alkollü içki içmez. Bundan daha fazla içen herkes!” Diye düşünüyor olabilirsiniz. Ancak, “herkesin” çok içtiği doğru değil.
18 yaşın üzerindeki 43.000 kişiden oluşan Ulusal Sağlık Enstitüsü araştırması, her 10 kişiden 3’ünün risk altındaki seviyelerde içtiğini buldu. Ankette bulundu:
- % 37 her zaman düşük risk seviyelerinde içki içer
- % 35 hiç içmiyor
- Ağır veya riskli seviyelerde% 28 içki
Ne İçin Risk Altında?
Bununla birlikte, yönergeleri aşarsanız, alkol bağımlılığı veya alkol bağımlılığı geliştirme riskiniz önemli ölçüde artar. Genel olarak, önerilen kuralların üzerinde içki içenlerin yaklaşık% 25’i alkol sorunları doğuracaktır.
Çok fazla içmek, sizi yalnızca alkol kullanım bozukluğu geliştirme riskine sokmakla kalmaz, yaşamınızın diğer bölgelerinde zarar riskini de artırır.
Yaralanmalar . Önerilen talimatnamelerden daha fazla içmek, yaralanma veya ölme riskine yol açabilir. Örneğin, alkol tüm ölümcül yanık yaralanmalarının, boğulmaların ve cinayetlerin% 60’ında bir faktördür.
Alkol, tüm ciddi travma yaralanmalarının ve cinsel saldırıların% 50’sinde ve bunun yanı sıra tüm ölümcül motorlu taşıt kazalarının, ölümcül düşüşlerin ve intiharların% 40’ında bir faktör olarak rol oynamaktadır.
Sağlık problemleri Aşırı alkol tüketiminin neden olabileceği sağlık sorunlarının sayısı uzun ve çeşitlidir. Ağır içme, çeşitli kanser türleri, karaciğer hastalıkları, kalp hastalıkları, felç, depresyon, uyku bozuklukları ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar (güvensiz cinsiyetten) riskini artırabilir.
Çok fazla içmek, diyabet, yüksek tansiyon ve diğerleri gibi diğer sağlık problemlerini ve koşullarını yönetmeyi de zorlaştırabilir.
Doğum Kusurları . Hamilelik sırasında içki içmek, yenidoğanlarda çok çeşitli beyin hasarlarına ve diğer ciddi sorunlara neden olabilir. Hamilelik sırasında herhangi bir miktarda alkolün doğmamış bebek için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir, bu nedenle hamile kadınların alkol almaması önerilir.
İçme Sıklığı da Sayılıyor
Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırmasına göre, sık sık, çok sık içki içip içmeniz durumunda da risk artar. Ayda sadece bir gün ağır içerseniz, alkol kullanma bozukluğu olasılığınız yaklaşık% 20’dir. Ancak, kuralları haftada bir kez geçerseniz, şans% 33’e yükseliyor.
Haftada iki kez yoğun bir şekilde içenler için, sorun yaratma şansı% 50’dir – her iki kişiden biri. Bu yüzdeler, 43.000’den fazla ABD yetişkisinin içme alışkanlıklarının bir çalışmasında bulundu.
Bir sorun olabilir mi?
Hafta boyunca arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla dışarı çıkarsanız ve beş veya daha fazla içki içerseniz (kadınlar için dört kişi) ve hafta sonları bir gece ağır bir şekilde içiyorsanız, alkol kullanma bozukluğu geliştirme ihtimaliniz 50-50dir Zaten bir tane yoksa.
İçme seviyenizin halihazırda alkol kötüye kullanımı veya alkol bağımlılığı tanımlarına girip girmediğini görmek için bu sınava girebilirsiniz. Alkol tüketiminizi azaltmada veya bırakmaya çalışırken yardım isteyebilirsiniz.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü. “İçmeyi Yeniden Düşünmek: Alkol ve Sağlığınız.” Şubat 2009