Atkins diyeti Hakkında
İndüksiyon – Atkins diyeti faz 1 kilo kaybı için ilk adımdır. Bu aşama sırasında, metabolizma ağırlıklı yağ yakma karbonhidrat yanan geçecektir.
Karbonhidrat dozunu kontrol ederek, size sağlık ve rakam hem de bakımını sağlar, kan şekeri ve insülin, stabilize.
Bu aşama zihinsel ve fiziksel konuşma, bir meydan okuma olacak çünkü, bu anda kendinizi aşırı çalışın.
Bakış belirli noktalarda itibaren, indüksiyon Atkins diyeti planının en tatmin edici parçası – bir kaç gün sonra, ödülünüz kilo hızlı kaybı eşlik enerji fazlalığı olarak gelecektir.
Karbonhidrat bağımlılığı kurtulmak için size yardımcı olacak en az 14 gün çünkü bu aşamada kalması öneririz. Eğer o kadar hissediyorum Ama eğer bu aşamada uzun kalmak olabilir.
İşte indüksiyon fazı kurallar şunlardır:
Atkins diyeti için yiyecek listesinden sadece besinleri yiyin
Ağırlıklı olarak salata ve diğer sebze gün başına net karbonhidrat yaklaşık 20 gram, tüketin. Yukarıdaki liste gün başına net karbonhidrat 20 gram Özetle yiyebilir ne bir örnektir.
Sebze gün başına net karbonhidrat en az 12 gram yiyin – bu 4 bardak var. Eğer salata sadece sopa eğer miktar artırabilir.
Üç ya da dört öğün her gün, ya da beş küçük olanları düzenli alın. Özellikle kahvaltı üzerinden öğün atlamak etmeyin; yemeden fazla altı saat duraklama yok. Protein 170 gr her gün daha az yiyin.
Günlük su en az iki litre su içiniz.
Bir günlük multivitamin, fiber takviyesi ve esansiyel yağ asitleri alın.