B12 Vitamini Düşüklüğünün İşaretleri
Uyuşma
Elleriniz, ayaklarınız veya bacaklarınızı "iğneler gibi" mi hissediyoruz? B12 eksikliği sinirlerinizi kaplayan koruyucu kılıfa zarar verebilir. Çölyak, Crohn veya diğer bağırsak hastalıkları gibi hastalıklar vücudunuzun vitamini emmesini zorlaştırabilir. Bazı mide ilaçları da eksiklik yapabilir.
Daha Soğuksun
Yeterli B12 olmadan, oksijeni vücudunuzda dolaştıracak kadar sağlıklı kırmızı kan hücreniz olmayabilir (anemi). Bu, özellikle ellerinizde ve ayaklarınızda titreme ve üşümenize neden olabilir.
Bilinç kararması
B12 eksikliği depresyona, kafa karışıklığına, hafıza sorunlarına ve bunamaya neden olabilir. B12 takviyeleri genellikle güvenlidir. Yetişkinler için doktorlar günde 2,4 mikrogram önermektedir. İhtiyacınızdan fazlasını alırsanız, vücudunuz geri kalanını idrarla atar. Yine de yüksek dozların baş dönmesi, baş ağrısı, anksiyete, mide bulantısı ve kusma gibi bazı yan etkileri olabilir.
Zayıflık
Kaslarınız güçten yoksun olabilir. Ayrıca yorgun veya sersemlemiş gibi hissedebilirsiniz. Doktorunuz vücudunuzda ne kadar B12 olduğunu kontrol edebilir, ancak bunun tamamı kullanılabilir olmayabilir. Bu nedenle, yavaş büyüyebilen veya daha hızlı ortaya çıkabilen herhangi bir semptoma dikkat etmek ve doktorunuzu uyarmak gereklidir.
Pürüzsüz dil
Doktorlar buna atrofik glossit der. Dilinizde papilla adı verilen küçük şişlikler kaybolmaya başlar. Bu durum dilin pürüzsüz ve parlak görünmesini sağlar. Enfeksiyonlar, ilaçlar ve diğer durumlar da buna neden olabilir. Ancak yeterli B12 veya diğer besin maddeleri suçlu değilse, bu başka problemden de kaynaklanabilir.
Otoburlar Dikkat
Narmalde B12 eksikliği nadirdir. Ancak bitkilerde B12 yoktur. Bu nedenle, herhangi bir hayvansal ürün yemeyen veganlar ve vejeteryanlar, diyetlerine güçlendirilmiş ekmekler, krakerler ve tahıllar eklemelidir.
Kalp çarpıntısı
Bu, kalbiniz aniden çarptığında veya bir atışı atladığında ortaya çıkan durumdur. Bunu boğazınızda veya boynunuzda da hissedebilirsiniz. Bu durumda, tavuk, yumurta ve balıktan daha fazla B12 vitamini almanız uygun olur. Ancak açık ara en iyi kaynaklardan biri, menünüzde düzenli olmayan bir şeydir: sığır karaciğeri.
Eksiklik Nedeni: Yaş
Yaşlandıkça, vücudunuz B12'yi o kadar kolay ememeyebilir. Tedavi etmezseniz, düşük B12 seviyeleri kansızlığa, sinir hasarına, huysuzluğa ve diğer ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle herhangi bir semptom olup olmadığına dikkat edin ve doktorunuz tavsiye ederse kan testi yaptırın.
Eksiklik Nedeni: Kilo Ameliyatı
Daha yaygın kilo verme operasyonlarından birine “gastrik bypass” denir. Ameliyattan sonra, yiyecekler midenizin ve ince bağırsağınızın bazı bölümlerini atlar. Bu genellikle B12'nin kullanılabilir forma ayrıldığı yerdir. Doktorunuz muhtemelen B12 seviyenizi izleyecek ve ihtiyacınız varsa takviye önerecektir.
Ağız yaraları
Bu tür ülserleri diş etlerinizde veya dilinizde görebilirsiniz. Bu durum düşük B12, anemi veya başka bir durumun belirtisi olabilir. Yaralar genellikle kendi kendine iyileşir. Bazı reçetesiz satılan ilaçlar ağrınızı hafifletebilir.
Eksiklik Nedeni: İlaçlar
Bazı ilaçlar B12 seviyenizi düşürür veya vücudunuzun vitamini kullanmasını zorlaştırır.
Enfeksiyon tedavisinde kullanılan bir antibiyotik olan kloramfenikol
Lansoprazol (Prevacid) ve omeprazol (Prilosec) gibi proton pompa inhibitörleri
Simetidin (Tagamet) ve famotidin (Pepcid) gibi peptik ülser ilaçları
Diyabet için metformin.
Onun için, aldığınız tüm ilaçlar ve takviyeler hakkında doktorunuza ve eczacınıza bilgi veriniz.
Sindirim Sorunları
İştahınızı kaybedebilir, çok fazla kilo verebilirsiniz veya büyük abdeste çıkmakta sorun yaşayabilirsiniz (kabızlık). B12 seviyeleriniz düşükse, doktorunuz vücudunuzun onu emdiğinden emin olmak için sıklıkla kas içine enjekte edilmesini tavsiye edecektir. Bazen yüksek dozda haplar da işe yarar. Ancak B12 eksikliği semptomlarının diğer birçok hastalığın belirtilerine benzeyebileceğini unutmayın.
Hamile Vejetaryenler için Dikkat
Hem hamilelik hem de emzirme döneminde B12 takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Yeterince alamayan bebeklerin sinirlerinde veya beyin hücrelerinde ciddi ve kalıcı hasarlar olabilir. Bebeğinizin de takviyelere ihtiyacı olabilir.
....
Sağlıklı besinler ile dengeli beslenme en iyisi. Bunu yaparsak, özel bir durum olmadıkça, ilave vitamin ve mineral gibi desteğe gerek kalmaz.