10 yıllık bir takip araştırmasına göre, Akdeniz diyeti kapsamında tüketilen gıda maddeleri, daha uzun yaşamak ile yakından bağlantılı.
Araştırma British Journal of Nutrition dergisinde yayınlandı.
65 yaşında ve daha büyük bireylerin yer aldığı bir gruptan elde edilen veriler, meyve, sebze ve balık tüketimi en yüksek olan bireylerin ölüm riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.
Zeytinyağı tüketiminin ise yalnızca kadın bireylerde faydalı olduğu görüldü.
Akdeniz diyeti birçok insan için yararlı
Elde edilen bulgular, Akdeniz diyeti olarak bilinen beslenme biçiminin toplumun geneli için faydalı olduğunu gösteriyor. Şimdiye dek birçok çalışma, taze ürünlerin tüketimi, basit pişirme teknikleri ve doymuş yağ içeriğinin düşük olması nedeniyle Akdeniz diyeti hakkında olumlu sonuçlara ulaşmıştı.
Meyve, sebze, balık ve zeytinyağı tüketimi, sağlık üzerindeki koruyucu etkileri nedeniyle övülüyor.
Benzer şekilde tüketim sıklığıyla ilgili çalışmalar, meyve, sebze, balık veya kahve tüketiminin fazla olmasının uzun yaşamak ile bağlantılı olduğunu belirlemişti.
Orta yaşlarda sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, ileri yaşlara fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir şekilde girmenin yolu olarak görülüyor. Dünyanın genelinde yaşlı bireylerin sayısı arttıkça, beslenmenin öneminin farkına varan yetkililer yaşlı bireylere yönelik önleyici programları hayata geçirmeye başladı.
Fransa’da yapılan çalışma 10 yıl sürdü
Çalışmada, Fransa’nın Bordeaux, Dijon ve Montpellier şehirlerinden 65 yaşında ve daha büyük 8.937 birey yer aldı.
Katılımcılara beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzları ve tıbbi durumlarıyla ilgili sorular yöneltildi. Sorular arasında sosyo demografik durum, mevcut belirti ve şikayetler, kan basıncı (tansiyon), tütün, alkol ve uyuşturucu kullanımı ve vücut ölçümleri vardı. Bunun yanında nörofizyolojik test yapıldı ve kan örneği alındı.
Klinik testler çalışmanın başında ve takip döneminin 2., 4, 8. ve 10. yıllarında yapıldı.
Daha uzun yaşamak ve sağlıklı beslenme arasında güçlü bir bağlantı var
Elde edilen sonuçlarla günlük meyve, sebze tüketimi, haftada 2 kez balık yemek ve düzenli olarak zeytinyağı kullanmak ve daha uzun yaşamak arasında önemli bir ilişki olduğu belirlendi.
Çalışmada söz konusu bağlantının sosyo demografik, sağlıkla ilgili ve yaşam tarzı değişkenlerinden bağımsız olduğu ve genel olarak çeşitli gıda ögeleri içeren diyetlerin daha düşük ölüm riskiyle bağlantılı olduğu vurgulandı.