Sıcak yoga, 105 F (40 C) ‘ye kadar ısıtılan ve yüzde 40 nem oranına sahip bir stüdyoda gerçekleştirilen yogun bir yoga türüdür. Sıcak yoga için resmi isim “Bikram yoga” dir.
Bikram yoga, bir dizi 26 duruştan oluşan 90 dakikalık bir programdır. Duruşlar tüm büyük kas gruplarının uzun, güçlü ve iyi kontrollü kasılmalarını gerektirir. Pozların ve sıcaklığın zorlu doğası, kalp atış hızınızı yükseltmek ve kaslarınızı güçlendirmek için tasarlanmıştır.
Sıcaklıkla ilgili hastalığa neden olma potansiyeli ve potansiyeli nedeniyle, sıcak yoga herkes için değildir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, sıcak yoga yapmayı denemeden önce doktorunuza danışın.
Eğer kalp hastalığınız varsa, dehidratasyon veya ısı intoleransı ile ilgili problemleriniz varsa veya geçmişte ısı ile ilişkili hastalıklar varsa (sıcak çarpması gibi), sıcak yogayı atlamak en iyisidir. Hamile kadınlar da bu yoga türünden geçmelidir.
Sağlık sorunlarınız yoksa ve sıcak bir yoga dersi denemek istiyorsanız, bol su içtiğinizden emin olun ve başınız dönüyorsa, baş dönmesi hissediyorsanız ya da herhangi bir şekilde hastalanıyorsa durun.