Çocukların çok eğlenceli fiziksel aktivitelere katılmaları onları aktif ve sağlıklı tutar. Onlardan hoşlandıkları ve günlük aile yaşamının bir parçası olarak yapabileceğiniz aktiviteleri bulmalarına yardımcı olduğunuzda kolaydır.
İçindekiler
Çocukların fiziksel aktiviteye dahil edilmesi
Çocukların sevdikleri etkinlikleri bulmalarına yardımcı olmak, onları aktif tutmanın anahtarlarından biridir.
Dans etmek, atlamak, koşmak, topla oynamak, ata binmek ya da uçurtma uçurmak – aktivitenin istedikleri sürece ne olduğu önemli değil.
Fiziksel aktivite: çeşitlilik ve eğlence
Çocuğunuzun hoşlandığı bir şeyi bulmak için birçok farklı etkinliği keşfetmesine yardımcı olabilirsiniz.
Örneğin, dengelemeyi seven çocuklar tırmanma, bisiklete binme, oyun alanları, dans veya jimnastikten keyif alabilirler. El-göz koordinasyonu görevlerini sevenler, parkta top, bowling, frizbi veya beyzbol veya tenis gibi sporların tadını çıkarabilirler.
Çocuğunuzun spor, oyun ve aktiviteler karışımında çok çeşitli olması onu hareket ettirmek için heyecanlandırır. Çocuğunuz farklı etkinlikler denediğinde yeni beceriler kazanabilir, ilgilenmeye ve meydan okumaya devam edebilir ve günlerinde yeterli fiziksel aktivite elde edebilir.
Çocuğunuzun sağlığı ve gelişimi için, yoğun ve değişken aktivite de dahil olmak üzere yoğunluğu değişen fiziksel aktivite yapmak iyidir. Makalemizde çocukların ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyaç duydukları ve nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Aktif çocukları teşvik etmek için ipuçları
- Kendiniz aktif olun ve çocuğunuzun liderliğinizi takip etme olasılığı daha yüksektir.
- Bir faaliyet onun için biraz zorlanıyorsa, çocuğunuza övgü ve cesaret verin.
- Çocuğunuzla birlikte aktif zaman geçirin. Aktif olarak oynarken eğlenmek için biraz zaman ayırın. İkinizin yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulmak harika.
- Çocuğunuzu dışarıda oynamaya ve onu yaparken övgü yapmaya teşvik edin.
- Düzenli bir spor veya grup dersine katıldığında çocuğunuzla birlikte gidin – örneğin yüzme veya dans etme.
- Ailenize gidin – kamp, yürüyüş ve açık hava oyunları gibi aile aktiviteleri düzenleyin.
- Çocuğunuzu bahçe, araba yıkama ve temizlik gibi günlük ev işlerine dahil edin.
- Her zaman hazır olmanız için evde ve arabada toplar, yarasalar, uçurtma, plaj kovası ve kürek içeren bir etkinlik kutusu tutun.
- Toplar, bisikletler ve scooterlar harika hediyeler yapar ve fiziksel aktiviteyi ve açık havada oynama fırsatlarını teşvik eder.
- Ekran süresini sınırlayın. Çocuğunuzun TV izlerken veya bilgisayarları, tabletleri, akıllı telefonları ve ekranlı diğer cihazları kullanarak geçirdiği süreye dikkat edin. Günde en fazla iki saat hedefleyin.
Küçük çocuklar nadiren uzun süreler boyunca yoğun olarak aktiftirler, ancak genellikle birkaç dakika veya daha az süreyle aktivite patlamaları olurlar. Bu sağlıklıdır ve çocuğunuz onu teşvik ederseniz yapmaya devam etme olasılığı daha yüksektir.
Yürüme
Bir maraton koşmaya gerek yok. Etkinliği çocuğunuzun rutinine dahil etmenin en kolay yollarından biri, düzenli yürüyüşler yapmaktır.
Çocuk bakımı veya okula yürüyerek gidebilirsiniz. Yol boyunca parkları arayın. Yürüme, bisiklete binme veya bir scooter kullanma gibi ‘aktif ulaşıma’ alışmak, çocukları mahallenizde güvenli bir şekilde dolaşmaya teşvik eder. Çocuğunuz bir bebekken bile başlayabilirsiniz.
Her gün okula yürümek sizin, çocuklarınız ve topluluğunuz için birçok fayda sağlar.
Dahil olmak üzere:
- seni ve çocuklarını mutlu ve iyi hissettirmek
- sizi ve ailenizi sağlıklı bir vücut ağırlığında tutmak
- çocuklarınıza yol kurallarını ve yol güvenliğini öğrenme ve uygulama fırsatı vermek
- Çocuklarınızı mahallelerinden haberdar etmek
- size ve çocuklarınıza konuşma ve birlikte vakit geçirme şansı veriyor
- yol boyunca komşularla tanışmak ve okul kapısında diğer ebeveynlerle sohbet etmek
- çocukların nerede yaşadıkları konusunda iyi hissetmelerine yardımcı olmak
- okulda öğrenme çıktılarında iyileşme.
Parklardaki doğa parkurlarını takip ederek ve ilginç yerlere geziler yaparak yürüyüş alanınızı artırabilirsiniz.
Çocuğunuz yürümeyi gerçekten sevmiyorsa, bir köpeği teşvik olarak almayı düşünebilirsiniz.