Hangi sporu yapsak daha iyi bi. kalçaya sahip olurum..
En İyi Erkek Görüşü
yüz üstü uzan. ellerini avuçiçlerin yere bakacak şekilde koy. ellerin üst üste dursun ve çeneni buraya koyup karşıya doğru bak.
ayak parmakların karşıya baksın. yani ayak başparmağının tırnakları yerde olacak.
sonra nefes al ve nefesini verirken dizlerini kırmadan yavaşça bacağını yerden kaldır sonra yavaşça indir. sonra diğerini aynı şekilde tekrarla.
bacakların yerdeyken nefes al; kaldırırken nefes ver. 8 erden 3 set ile başla. daha sonra zamanla 8 sete çıkar. kısa zamanda istediğin şeye sahip olursun0