Dişleri Doğal Olarak Beyazlatma
Parlak, sağlıklı bir gülümseme kendine olan güveninizi artırabilir. Ek olarak, ağzınızı temiz tutmak çeşitli enfeksiyonlardan ve hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olur. Ağız hijyeni rutininizdeki en önemli adımlardan bazıları fırçalamak ve diş ipi kullanmaktır, bazı ev ilaçları da gülüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olur. Dişlerinizi doğal olarak beyazlatmanın bazı yolları.
İyi Ağız Hijyeni Uygulaması
Doğru diş macunu seçin. Diş macunları, dişlerinizden ve diş etlerinizden yiyecek artıklarını ve plaklarını çıkarmaya yardımcı oldukları için ağız hijyeni rutininizin önemli bir parçasıdır. [1] [2] [3] [4] Diş macunları jel, macun veya toz formunda olabilir ve benzer bileşenlere sahip olabilirken, bireysel ihtiyaçlar için yapılmış farklı diş macunları vardır.
- Florür, suda bulunan doğal olarak oluşan bir mineraldir. Florürlü diş macunları, diş minesini güçlendirerek ve boşluklara neden olan bakterilerle savaşarak diş çürümelerini önlemeye yardımcı olur. Florür diş macunu küçük çocuklar ve çocuklar için de tavsiye edilir, ancak daha düşük bir oranda. Çok fazla florür emayeyi zayıflatabilir. Üç yaşından küçük çocuklar için, bir pirinç tanesine eşit bir miktar yeterlidir. Üç ila altı yaş arası çocuklar için bezelye büyüklüğünde florür diş macunu kullanın.
- Beyazlatıcı diş macunları genellikle magnezyum karbonat, hidratlanmış alüminyum oksitler ve kalsiyum karbonat gibi mineral bileşikleri olan hafif aşındırıcılar içerir. Bunlar sararmaya neden olan yüzey lekelerini gidermeye yardımcı olur ve daha parlak bir diş yüzeyi elde etmenize yardımcı olur. Beyazlatıcı diş macunları da genellikle lekelerin çıkarılmasına yardımcı olan bir ağartma maddesi olan az miktarda hidrojen peroksit içerir. Hidrojen peroksit içeren beyazlatıcı diş macunları etkili, ancak duyarlılığa neden olabilir. Her gün bir beyazlatma ve hassasiyet diş macunu arasında geçiş yaparak hassasiyeti hafifletebilirsiniz.
- Duyarsızlaştırıcı diş macunları hassas diş etleri ve dişleri olan insanlar için en iyisidir. Bunlar, hassasiyeti azaltmak için yatıştırıcı etkileri olan potasyum nitrat ve potasyum sitrat gibi bileşikler içerir. Bu ürünlerin etkinliğini artırmak için su ile durulamadan önce en az iki dakika bekletin.
- Florür duyarlılığı olan kişiler için, ksilitol, yeşil çay özütü, papaya bitki özütü, sitrik asit, çinko sitrat ve kabartma tozu gibi doğal içerikli diş macunları da dişlerin beyazlatılmasında ve iyice temizlenmesinde etkilidir.
Doğru diş fırçasını seçin. Manuel ve elektrikli diş fırçaları dişleri etkili bir şekilde temizleyebilir. [5] Manuel bir diş fırçası kullanmakta zorluk çeken kişiler, elektrikli diş fırçalarının kullanımını daha kolay bulabilirler, ancak zamanla dişeti çekilmesini önlemek için bunu nasıl düzgün bir şekilde kullanacağınızı öğrenmeniz gerekecektir. Diş hekiminiz hangi tipin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
- Yumuşak kıllı diş fırçası, hassas dişleri ve diş etleri olan insanlar için en iyisidir.
Diş fırçanızı temiz tutun. Diş fırçanızı her üç ila dört ayda bir değiştirdiğinizden emin olun. Bakteriler kıllar arasında zamanla birikerek plak, emaye aşınması ve ağız enfeksiyonlarına yol açabileceğinden, kapalı bir kapta saklamaktan kaçının. [6]
- Diş fırçanızı kimseyle paylaşmayın. Bu ayrıca diş fırçasında az miktarda kan olsa bile mikropları, virüsleri ve hastalığa neden olan bakterileri ağzınıza yayabilir.
- Bakterilerin kıllarda birikmesini önlemek için her kullanımdan önce ve sonra diş fırçanızı yıkayın.
- İki haftada bir kez, mikrop içermediğinden emin olmak için diş fırçanızı 15 dakika boyunca klorheksidin gargara ile ıslatın.
Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizi fırçalamak diş bakımı rutininizin en önemli parçasıdır. [7] Sağlıklı bir ağız ve diş için uzmanlar, yumuşak kıllı bir diş fırçası ile dişlerinizi günde iki kez iki dakika fırçalamanızı önerir. Uygun bir fırçalama tekniği kullanmak için:
- Diş fırçanızı diş etlerine 45 derecelik bir açıyla yerleştirin.
- Fırçayı kısa, diş çapında hareketlerle yavaşça ileri geri hareket ettirin. Dişlerin dış yüzeylerini, iç yüzeylerini ve çiğneme yüzeylerini fırçalayın.
- Ön dişlerin iç yüzeylerini temizleyin. Fırçayı dikey olarak eğin ve birkaç yukarı-aşağı vuruş yapın. Azı dişlerinin çiğneme yüzeyi için, ileri geri hareket ile başlayın ve sonra tekrarlayan dairesel bir hareket ile devam edin.
- Bakterileri gidermek ve nefesinizi taze tutmak için dilinizi fırçalayın.
Doğru diş ipini seçin. Diş ipi kullanımı, diş bakımı rutininizde fırçalamanın yanı sıra en önemli adımlardan biridir. [8] Ticari diş ipi sentetik naylon veya plastik filamentlerden yapılır. Genellikle nane veya limon gibi lezzet verici maddeler, yapay tatlandırıcılar ve ksilitol ve mannitol gibi şeker alkolleri ile diş ipi kullanımını daha hoş hale getirir. Kullanım kolaylığı için balmumu veya bitki bazlı balmumu ile de mumlanabilirler. Bununla birlikte, mumlu veya mumlu diş ipinin etkinliğinde bir fark olmadığını unutmayın.
- İpekten yapılan organik diş ipleri hala çevrimiçi olarak ve bazı tatlandırıcılarda yapay tatlandırıcılar, plastik filamentler veya florürden kaçınmak isteyen insanlar için mevcuttur, ancak bunlar normal diş ipinden daha pahalı olabilir. Hem organik hem de vegan flosses, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından talep edilen plastik kaplarda paketlenir.
- Dişlerinizi diş ipi ve diş eti dokularına ciddi zarar verebileceğinden dişlerinizi temizlemek için asla ip veya başka bir kumaş kullanmayın. Sadece ADA (Amerikan Dişhekimleri Birliği) tarafından onaylanan diş ipleri güvenlik ve etkililik açısından test edilmiştir.
Dişlerinizi düzenli olarak diş ipi ile temizleyin. Günde en az bir kez diş ipi kullanmak, diş fırçanızın ulaşamayacağı alanlardan plak çıkarılmasına yardımcı olur, çünkü çıkarılmayan plak sonunda tartarda sertleşir ve diş eti hastalığına yol açabilir. [9] Diş ipi kullanmanın ilk başta rahatsızlığa neden olabileceğini, ancak acı verici olmaması gerektiğini unutmayın. Çok sert diş ipi kullanırsanız, dişleriniz arasındaki dokuya zarar verebilirsiniz. Günlük diş ipi ve fırçalama ile rahatsızlık bir veya iki hafta içinde hafifletilmelidir. Diş ipi kullanmaya alışmak biraz zaman alabilir, ancak yavaş yavaş alışkanlığa dönüşmelidir. Ağrınız devam ederse, diş hekiminizle konuşun. Dişlerinizi diş ipi kullanmanın uygun adımları şunlardır:
- Yaklaşık 18 inç diş ipi kırın ve çoğunu orta parmaklarınızdan birinin etrafına sarın. Kalan ipi karşı elin aynı parmağının etrafına sarın. Bu parmak, kirlendiğinde diş ipini alacaktır.
- Diş ipini başparmaklarınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun.
- Hafif bir sürtünme hareketi kullanarak dişler arasındaki diş ipini yönlendirin. Diş ipini asla diş etlerine tutturmayın.
- Diş ipi diş eti çizgisine ulaştığında, bir dişe karşı C şekline getirin. Sakız ve diş arasındaki boşluğa yavaşça kaydırın.
- Diş ipini dişe karşı sıkıca tut. Diş ipliğini hafifçe ovalayın, diş ipini aşağı ve yukarı hareketlerle diş etinden uzaklaştırın. Bu yöntemi dişlerin geri kalanında tekrarlayın. Son dişinizin arka tarafını unutmayın. İşiniz bittiğinde, diş ipini atın. Kullanılmış bir diş ipi parçası o kadar etkili olmaz ve bakterileri ağzınıza tekrar sokabilir.
- Diş ipini kolayca inceleyebilir ve üzerinde toplanan plağı görebilirsiniz. Bu parça, parmaklarınızı döndürerek yeni bir parça ile değiştirilmelidir.
- Çocuklar iki veya daha fazla dişleri olduğu anda diş ipi kullanmaya başlamalıdır. Bununla birlikte, 10 veya 11 yaşından küçük çocukların çoğu diş ipi kullanamadığından, bir yetişkin tarafından denetlenmelidir.
Bir gargara kullanın. Tıpkı diş macunu gibi, bireysel ağız bakım ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olan farklı ağız gargaraları vardır. [10] Tezgah üstü ağız durulamaları, dişlerinizi fırçalamaya veya diş eti iltihabına neden olan bakterileri öldürmeden önce nefes almanıza, emayeyi güçlendirmenize, plakları gevşetmenize yardımcı olabilir.
- Günlük ağız bakım rutininiz için, fırçaladıktan ve iki ila üç dakika boyunca yemek yedikten sonra ağzınızda bir sıvı ağız garnitürünü çalkalayın ve tükürün. Diş hekiminizden veya hijyenistinizden kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun olan gargarayı önermesini isteyin. Bazı durumlarda, diş hekiminiz sizin için daha güçlü bir florür veya antibakteriyel durulama önerebilir.
- Bir bardak ılık, damıtılmış su, hassas dişleri ve diş etleri olan insanlar için bakterileri öldürmeye ve gıda kalıntılarını temizlemeye yardımcı olan etkili bir ev yapımı gargaradır.
- Alkolden kaçınmanız gerekiyorsa, tezgah üstü ağız durulamalarında yüksek miktarda alkol bulunduğundan içerik etiketlerini dikkatlice okuyun ve ana bileşen olarak kullanın.
- Bir mağazadan satın alırken, sodyum lauril sülfattan (SLS) kaçınmak için bileşen listesini kontrol edin. SLS, duyarlılığa ve ağız ülserlerine neden olabilen yapay bir deterjandır. Birçok diş macununda da köpük oluşturucu olarak kullanılır. Bunun yerine, bitkisel yağ, sodyum bikarbonat (karbonat) veya sodyum klorür (tuz) gibi doğal bir emülgatör içeren bir gargara seçin. Nane, adaçayı, tarçın ve limon gibi bitki özleri nefesinizi canlandırmaya yardımcı olur.
Su toplama kullanmayı deneyin. Su toplama ağız için basınçlı yıkayıcıdır, yüzeyden ve diş ve diş etlerinin çatlakları arasında sıkışmış yiyecekleri patlatmaya yardımcı olur. Yemeklerden sonra ağzı temizlemenin mükemmel ve sağlıklı bir yoludur.
Diş hekiminize diğer temizlik araçlarını sorun. Diş hekiminiz ve hijyen uzmanınız, diş bakımı rutininizi takviye etmek için başka temizleyiciler önerebilir, örneğin:
- İnterdental temizleyiciler dişleri arasında geniş boşlukları olan insanlar için diş ipinden daha iyi çalışır. Küçük fırçalar veya üç taraflı, geniş kürdanlar gibi görünebilirler. Bu temizleyiciler ayrıca diş telleri veya eksik dişleri olan kişilerde ve diş eti ameliyatı geçiren kişilerde iyi çalışır. Bunları çoğu markette ve eczanede bulabilirsiniz.
- Oral tahriş edici maddeler, yiyecekleri ve döküntüleri dişler arasındaki ceplerde veya diş tellerinde temizlemek için suyu sabit veya titreşimli bir akışta pompalayan elektrikli cihazlardır. Ayrıca, ulaşılması zor bölgelere ilaç vermek için de kullanılırlar. Örneğin, reçeteli durulamalar oral bir irrigator ile sakız ceplerine püskürtülebilir. Ayrıca, diş implantları veya köprüleri olanlar için yararlı olan, seyreltilmiş ağız gargarasına sahip bir oral irrigator da kullanabilirsiniz.
- İnterdental uçlar dişler arasında ve diş eti çizgisinin hemen altında temizlemek için kullanılan esnek kauçuk uçlardır. Plak ve yiyecek parçaları, ucu sakız çizgisi boyunca hafifçe çalıştırarak çıkarılabilir.
Ağzınızı su ile durulayın. Yemeklerden sonra suyla durulamak veya kafeinli içecekler içmek dişlerinizde kalan yiyecekleri veya kalıntıları gidermeye yardımcı olur, leke ve çürümeyi önlemeye yardımcı olur. [11] Bu yöntem özellikle evden uzaktaysanız ve yemekten sonra fırçalama veya diş ipi kullanma şansınız yoksa kullanışlıdır. Gün boyunca içme suyu ve yemeklerden sonra temiz su ile durulama, genel ağız sağlığının en az kullanılan yöntemidir.
- Emayenizi zayıflatabilecek çok asidik gıdalardan hemen sonra fırçalamaktan kaçının. Bunun yerine su ile durulayın.
Sigara içmekten kaçının. Sigara ve çiğneme tütünü, ağız sağlığınıza zarar verir, çünkü lekeli dişler, diş eti hastalığı, ağız kanseri, diş çekimi veya kuru soket riskini artıran ameliyattan sonra yavaş iyileşme, donuk tat ve koku hissi ve ağız kokusu. [12] Sigarayı bırakmak, bu ve tütünle ilgili diğer sağlık sorunları riskinizi azaltmanın tek yoludur.
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir tedavi planı yapmak için diş hekiminizle veya doktorunuzla konuşun.
Bitkisel ve Ev İlaçlarını Kullanma
Diş fırçanızı deniz tuzu karışımına batırın. Diş macunu kullanmak yerine, diş fırçanızı 3 -5 dakika boyunca deniz tuzu karışımına batırın, 1 çay kaşığı tuzun 1 sıvı ons suda çözülmesini sağlayın ve dişlerinizi bununla fırçalayın. Tuz, ağzınızın pH dengesini geçici olarak artırır, mikropların ve bakterilerin hayatta kalamayacağı alkali bir ortama dönüştürür.
- Diş etlerinizin bir süre acıttığını hissedebilirsiniz ve bu kesinlikle normaldir, çünkü tuz higroskopiktir, yani su çeker. Tuz da aşındırıcı olabilir, bu nedenle bu yöntemi haftada en fazla bir kez kullanmayı deneyin.
- Yemeklerden sonra bir tuzlu su ağzı durulaması, ağız yaralarını yatıştırırken ve iyileştirirken ağzınızı ve boğazınızı temiz tutmanıza da yardımcı olabilir.
Yağ çekmeyi deneyin. Yağ çekmek, ağzınızdaki zararlı mikropları ve bakterileri uzaklaştırmak için ağzınızda yağı salladığınız Ayurveda ilacıdır. [13] Bitkisel yağ, toksinleri emen ve tükürükten çeken lipitler içerir, ayrıca boşluğa neden olan bakterilerin dişlerinizin duvarlarına yapışmasını önler.
- Bir kaşık yağ alın ve faydaları elde etmek için bir dakika boyunca ağzınızda çalkalayın. Mümkünse, yağı 15 ila 20 dakika daha uzun süre çalkalamaya çalışın. Yağın mümkün olduğunca fazla bakteri emdiğinden ve detoksifiye ettiğinden emin olmak için bunu aç karnına yapmayı hedefleyin.
- Yağı tükürün ve ağzınızı iyice durulayın, tercihen ılık suyla.
- Organik, soğuk preslenmiş yağ satın alın. Susam yağı ve zeytinyağı çalışabilir. Hindistan cevizi yağı, tadı ve E vitamini gibi doğal antioksidanlar ve vitaminlerdeki zenginliği nedeniyle en popüler olanıdır.
Çilek ezmesi kullanın. Çileklerdeki malik asit, yüzey lekelerini ve plakları gidermeye yardımcı olan doğal bir emülgatördür. [14] Kendi beyazlatıcı macununuzu yapmak için bir fincan içinde iki ila üç çilekli ezin ve bir çay kaşığı karbonat ekleyin. Dişlerinizi bu macunla haftada birkaç kez temizleyin.
- Çileklerdeki malik ve sitrik asit emayeyi aşındırabildiğinden, bu ilacı florür diş macunu ile birlikte kullanın.
Bir kabartma tozu macunu yapın. Kabartma tozu dişleri beyazlatmaya ve genel ağız sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. [15] Bir çay kaşığı karbonat alın ve iki çay kaşığı suda karıştırıp macun yapın. Haftada birkaç kez bu macunla dişlerinizi fırçalayın.
- Kabartma tozu, bir çay kaşığı kabartma tozu bir bardak suda eritilerek ve ağzınızda iki ila üç dakika dilimlenerek yemeklerden sonra ağız durulaması olarak da kullanılabilir. Bu, ağzınızda bakteri oluşumunu önleyen ve tehlikeli asitleri nötralize eden alkali bir ortam yaratır.
Yüzeydeki lekeleri çıkarmak için elma sirkesini deneyin. Elma sirkesi, doğal diş beyazlatma özelliklerine sahip çok amaçlı bir ev ürünüdür. [16] Sonuçlar anında olmasa da, kabartma tozu ile birlikte elma sirkesi kullanmak yüzey lekelerini gidermeye ve dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olabilir.
- Kendi diş beyazlatma macununu yapmak için, iki çay kaşığı elma sirkesi ile haftada birkaç kez kullanılabilecek ½ çay kaşığı karbonatla karıştır.
- Elma sirkesini günlük ağız bakım rutininizle birlikte bir gargara olarak da kullanabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı ve nane yaprakları ile plak mücadele. Hindistan cevizi yağı, dişlerinizi temizlemeye, lekeleri azaltmaya ve plak ve boşluklara neden olan bakterilere karşı savaşmaya yardımcı olan doğal bir emülgatördür. [17] Beyazlatıcı macun veya ağız gargarası olarak kullanmak için az miktarda püreli nane veya nane yapraklarını (yaklaşık 1-2 gram) iki ila üç yemek kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın. Nane yaprakları gün boyunca nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olur.
- Hindistan cevizi yağı yumuşak ve aşındırıcı olmadığından, günlük olarak kullanılabilir. Hassas dişleri ve diş etleri olan insanlar için de güvenlidir.
Hidrojen peroksit deneyin. Birçok ticari gargara ve diş macunu, suya inanılmaz derecede yakın kimyasal bir bileşime sahip güçlü bir ağartma maddesi olan% 1.5 konsantrasyonda hidrojen peroksit içerir. Bu dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olabilir. [18] [19] Hidrojen peroksit ayrıca bakterileri öldürmeye, kalıntıları temizlemeye yardımcı olur ve özellikle diş eti iltihabını önlemek için faydalıdır.
- Uzun süreli kullanımda bazı yan etkiler ortaya çıkabileceğinden, diş hekiminize kişisel ihtiyaçlarınıza uygun kullanım talimatlarını sorun.
Bir parça sakız çiğneyin. Çalışmalar, yemeklerden sonra günde 20 dakika boyunca ksilitol içeren şekersiz sakızın diş çürümesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. [20] Sakız, gıda kalıntılarını temizleyen, bakterilerin ürettiği asitleri nötralize eden, diş minesini güçlendiren ve ağız boyunca hastalıklarla mücadele eden maddeler sağlayan tükürük üretimini arttırır.
- Şekerli sakız ayrıca tükürük üretimini teşvik eder, ancak plak bakterilerini artırabilir, bu nedenle bu tür sakız kullanılmamalıdır.
- Ağız bakım rutininizin en önemli adımları olduğundan, sakızların fırçalama ve diş ipi ile değiştirilmesine izin vermeyin.
Diyet Değişiklikleri Yapma
Daha gevrek meyve ve sebzeler yiyin. Dişlerinizi temiz tutmanın büyük bir kısmı doğru yiyecekleri yemeyi içerir. [21] [22] [23] [24] Doğal olarak gevrek yiyecekler, ağzınızda tükürük üretimini artırmaya yardımcı olan, diş çürümesine neden olabilecek şeker ve kimyasalların çoğunu kaldıran lif içerir. Bir şey yedikten yaklaşık 20 dakika sonra, tükürüğünüz dişlerinize saldıran asitlerin ve enzimlerin etkilerini azaltmaya başlar. Ek olarak, tükürük, mineralleri bakteriyel asitlerden kaybeden diş bölgelerine de geri yükleyebilen kalsiyum ve fosfat izleri içerir.
- Yapışkan, çiğnenebilir, şekerli yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, dişlerinizi temizlemeye yardımcı olmak için taze, çiğ, gevrek meyve ve sebzeler yiyin. Salatalık, havuç, brokoli, kereviz ve çiğ fındık, dişlerinizi temiz tutmak için yemek için harika seçimlerdir.
- Portakal, limon, çilek ve domates gibi sitrik asit içeren meyve alımınızı sınırlayın. Çok fazla sitrik asit emaye erozyonuna neden olabilir. [25] X Araştırma kaynağı Bununla birlikte, sindirim rahatsızlığınız veya alerjiniz yoksa bu meyveleri tamamen önlemeyin. Bu meyveler, bedensel işlevler için gerekli olan ve güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya katkıda bulunan birçok besin içerir.
Yüksek fruktozlu mısır şurubundan kaçının. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, birçok işlenmiş atıştırmalık ve içecekte yaygın olarak bulunur ve diş çürümesinin önde gelen nedenidir. Yiyecekleri almadan önce daima beslenme etiketini okuyun. Düzenli olarak karbonatlı içecekler içmek dişlerin renklerinin solmasına ve mine aşınmasına da neden olabilir.
Florür açısından zengin su için. Florlu içme suyu, gıda kalıntılarını ve bakterileri temizlemeye ve tükürük üretimini artırmaya yardımcı olurken, florür diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur ve böylece diş çürümelerini önler. [26] [27] [28] Bununla birlikte, bundan önce kendinizi test etmelisiniz, çünkü yüksek konsantrasyonlarda florür zehirli olabilir. Hassas dişleri olan insanlar özellikle sakızlarda iltihabı azaltan soğuk, florlu su içmekten yararlanırlar.
- Her iki saatte bir en az sekiz ons su içmeyi hedefleyin. Ortalama bir yetişkin için önerilen günlük miktar iki litredir.
- Kafeinli içecek tüketiyorsanız, her fincan kafein için bir litre su için. Yeterli su almamak dehidrasyona neden olabilir.
- Bebek formülü hazırlamak için florlu su kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bebeklik döneminde uzun süre maruz kalma ve florür alımı, mineyi gerçekten zayıflatan hafif flororoza neden olabilir. Floroz sadece bebek dişlerinde görülür, ancak kalıcı dişlerin gelişimini de etkileyebilir ve dişlerde beyaz lekelere yol açabilir, bu nedenle bebeğinizin distro, demineralize veya arıtılmış su kullanmak gibi kalıcı dişleri büyümeye başlayana kadar floroza maruz kalmasını en aza indirmenin yollarını düşünün. ve çocuğunuza kalsiyumdan zengin yiyecek ve içecekler vermek. Florür vücut için gerekli bir mineral olmadığından, herhangi bir eksiklik hakkında endişelenmenize gerek yoktur.
Aşırıya kaçmadan çay için. Hem yeşil hem de siyah çay, plak bakterilerini azaltan veya öldüren polifenoller olarak bilinen antioksidan bileşikler içerir. Bu, boşluklara neden olan ve emayeyi aşındıran asitlerin üretimini önleyebilecekleri anlamına gelir. [29] [30]
- Çayınızı demlemek için kullandığınız su türüne bağlı olarak, bir fincan çay da bir florür kaynağı olabilir.
- Siyah çaya süt eklemek, kalsiyum alımınızı artırabilir, dişlerinizi daha güçlü ve bakterilere karşı dirençli hale getirebilir.
- Çok fazla çay içmenin de lekelere neden olabileceğini ve bazı durumlarda dehidrasyona neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle alımınızı günde iki ila üç fincan çay ile sınırlandırmaya çalışın.
Kalsiyum yönünden zengin besinler yiyin. Kalsiyum, sağlıklı dişler ve kemikler oluşturmak için gereklidir. [31] Kalsiyum özellikle yeni dişler oluşturmaya başlayan çocuklar ve daha zayıf dişleri ve kemikleri olan yaşlı insanlar için önemlidir. Daha fazla kalsiyum almanın en iyi yolu yiyeceklerdir. Yediğiniz yiyeceklerde daha fazla kalsiyum tutmak için yiyecekleri mümkün olan en kısa sürede az miktarda suda pişirin. En zengin kalsiyum kaynakları şunları içerir:
- Parmesan, Romano, İsviçre peyniri, beyaz kaşar, mozzarella ve beyaz peynir gibi peynirler
- Az yağlı veya yağsız süt ve tereyağı
- Yoğurt: Bu aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bakteriler olan iyi bir probiyotik kaynağıdır.
- soya peyniri
- Şeker pekmezi
- Ispanak, lahana, şalgam yeşillikleri, İsviçre pazı gibi koyu yapraklı yeşillikler
- Badem, fındık ve Brezilya fıstığı
Kalsiyum takviyeleri alın. Kalsiyum, sağlıklı dişler ve kemikler oluşturmak için gereklidir. En popüler iki kalsiyum takviyesi biçimi kalsiyum sitrat ve kalsiyum karbonattır. D vitamini ve magnezyum takviyelerinin kalsiyum ile alınması vücudunuzun kalsiyumu daha verimli emmesine ve kullanmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum takviyeleri, kabızlığı önlemek için, herhangi bir zamanda 500 mg'dan fazla olmayan, çok küçük dozlarda altı ila sekiz fincan su ile bölünmüş dozlarda alınmalıdır.
- Bir çocuğa kalsiyum dahil herhangi bir besin takviyesi vermeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.
- Kalsiyum sitrat vücut tarafından daha kolay emilir ve sindirilir. Herhangi bir antasit veya tansiyon ilacı alıyorsanız kullanılmamalıdır.
- Kalsiyum karbonat daha ucuzdur ve vücut süreçleri için daha fazla elementel kalsiyum içerir. Ancak emilmesi için daha fazla mide asidine ihtiyacı vardır. Bu eki bir bardak portakal suyu ile alın.
- İstiridye kabukları, dolomit ve kemik yeminden elde edilen kalsiyum takviyeleri, anemi, beyne ve böbreklere zarar verebilecek, kan basıncını artırabilecek ve zehirlenmeye neden olabilecek kurşun içerebileceğinden en iyi şekilde kaçınılır. Bu takviyeleri kullanırken dişlerinizdeki diş taşı (tartar) da artabilir, bu nedenle alt ön dişlerinizdeki birikintileri hissettiğinizde temizlik için diş hekiminizi ziyaret edin.
Yeterli D vitamini alın. D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve kullanmasına yardımcı olur. Ayrıca, dişleri aşındırabilen bakteri, virüs ve serbest radikallere karşı savaşmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için de yararlıdır. Yeterli D vitamini almak, sağlıklı bir gülümsemeyi sürdürmenize, kemikleri güçlendirmenize ve hatta çeşitli hastalık ve kanser türlerini önlemenize yardımcı olabilir. İşte yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmanın bazı yolları:
- Güneş ışığına daha fazla maruz kalın. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir. Açık tenli insanlar en az 10 ila 15 dakika güneş ışığına maruz kalırken, koyu tenli insanlar günde en az 30 dakika güneş ışığına maruz kalmalıdır. Bulutlar, duman, giysiler, güneş kremi ve pencere camı cilde ulaşan güneş ışığı miktarını azaltır.
- D vitamininin doğal gıda kaynakları arasında morina karaciğeri yağı, yumurta, somon gibi yağlı balıklar, meyve suları ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleri bulunur.
- D vitamini, D vitamini düşük olan insanlar için çoğu eczanede de mevcuttur. 12 aylıktan küçük çocukların en az 400 IU D vitaminine ihtiyacı vardır. 1 yaşın üzerindeki çocukların ve çoğu yetişkinin hamile ve emziren kadınlar da dahil olmak üzere en az 600 IU'ya ihtiyacı vardır. 70 yaşın üzerindeki insanlar 800 IU D vitaminine ihtiyaç duyabilir. Bir bebeğe veya çocuğa D vitamini takviyesi vermeden önce doktorunuza danışın.
- Herhangi bir diyet takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Çok fazla D vitamini takviyesi almak, dehidrasyon, iştahsızlık, kilo kaybı, yorgunluk, ağrılı gözler, kaşıntılı cilt, kas ve kemik ağrısı, kusma, ishal ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
Profesyonel Tıbbi Yardım Alma
Bir diş hekimi görmeniz gerektiğini gösteren işaretlere bakın. Bir dişçiyi ziyaret etme ihtiyacını gösteren bazı durumlar ve diğer semptomlar vardır. Bu işaretlerden bazıları şunlardır:
- Dişleriniz sıcak veya soğuğa karşı hassastır.
- Diş etleriniz kabarık ve / veya fırça veya diş ipi kullandığınızda kanıyorlar.
- Sakız durgunluğu veya gevşek dişleriniz var.
- Dolgularınız, kronlarınız, diş implantlarınız, protezleriniz vb. Var.
- Ağzınızda kalıcı bir ağız kokusu veya kötü tat var.
- Ağzınızda, yüzünüzde veya boynunuzda ağrı veya şişlik var.
- Çiğneme veya yutmada zorluk çekiyorsunuz.
- Ailenizde diş eti hastalığı veya diş çürüğü öyküsü var.
- Düzenli olarak su içseniz bile ağzınız genellikle kurudur.
- Açarken ve kapatırken, çiğnerken veya ilk uyandığınızda çeneniz bazen açılır veya ağrılıdır; düzensiz bir ısırık var.
- Ağzınızda tam olarak görünmeyen veya hissetmeyen bir lekeniz veya ağrınız var ve gitmiyor.
- Gülümsemenizin veya dişlerinizin görünüşünü sevmiyorsunuz.
Profesyonel bir diş temizleme muayenesi planlayın. Profesyonel temizlik ve kontrol için diş hekiminizi ziyaret edin. [32] Muayenenizde diş hekimi veya hijyen uzmanı son tıbbi geçmişinizi soracak, ağzınızı inceleyecek ve röntgenlere ihtiyacınız olup olmadığına karar verecektir.
- Diş hekiminize kırık dişler veya diş etlerinde şişme, kızarıklık veya kanama gibi diş veya dişeti hassasiyetleri hakkında bilgi verin. Birçok tıbbi durum ağız sağlığınızı da etkileyebileceğinden, diş hekiminize genel sağlığınızdaki değişiklikler hakkında bilgi vermek önemlidir.
- Tedavi planınıza bağlı olarak, hijyenist diş etlerinizi dişeti hastalığı açısından kontrol etmek için özel bir diş aleti kullanabilir.
Diş hekiminize diş beyazlatma seçeneklerini sorun. Diş hekiminiz, daha parlak bir gülümseme elde etmenize yardımcı olacak doğru beyazlatma ürününü veya prosedürünü bulmanıza yardımcı olabilir. [33] Beyazlatıcılar, özellikle de varsa, her türlü renk değişikliğini düzeltemeyebilir kahverengi veya gri renkli dişler . Ön dişlerinize yapıştırma veya diş renkli dolgular yerleştirdiyseniz, beyazlatıcı bu malzemelerin rengini etkilemez ve yeni beyazlatılmış gülümsemenizde göze çarpar. Porselen kaplamalar veya diş bağları gibi diğer seçenekleri araştırmak isteyebilirsiniz. Daha beyaz bir gülümseme almanın diğer bazı yolları:
- Ofis içi ağartma, diş hekiminin diş etlerine koruyucu bir jel veya ağızdan yumuşak dokuları korumak için kauçuk bir kalkan uyguladığı ve bunu bir ağartma maddesi izlediği bir diş prosedürüdür. Bu prosedür dişçi muayenehanesine bir ziyarette yapılabilir.
- Evde hidrojen peroksit içeren ürünlerle beyazlatma bazı insanlar için yararlıdır. Artan hassasiyet veya diş eti tahrişi gibi potansiyel yan etkiler olabilir, bu nedenle herhangi bir beyazlatma ürünü kullanmadan önce diş hekiminizle konuşun.
- Beyazlatıcı diş macunları, uygun ağız bakımı rutini ile yüzey lekelerini gidermeye ve uzun vadede renk değişikliğini azaltmaya yardımcı olur.
Diş röntgeni çek. Bir diş röntgeni, diş hekiminizin dişlerinizde düzenli bir kontrol sırasında görülemeyen ve diş renklenmesine neden olabilecek herhangi bir hasar veya hastalık belirtisini tespit etmesine yardımcı olabilir. [34] Sıklıkla diş ağrısı veya diş eti kanaması yaşıyorsanız, bir röntgen diş hekiminizin nedeni daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
- Yeni bir hastaysanız, diş hekiminiz ağız sağlığınızın mevcut durumunu belirlemek için bir röntgen almanızı önerebilir. Diş hekiminizin boşlukları tespit etmesine, diş eti sağlığınızı analiz etmesine veya dişlerinizin büyümesini ve gelişimini değerlendirmesine yardımcı olmak için yeni bir röntgen seti gerekebilir.
- Hamileyseniz, sizi ve çocuğunuzu radyasyona karşı koruyan özel bir önlük kullanmak için diş hekiminize söyleyin.
Çilek yöntemini kullanabilir ve hindistancevizi yağı ekleyebilir misiniz?
Daha iyi bir sonuç için bunları ayrı olarak kullanmalısınız. Hem hindistancevizi yağı hem de çileklerde bulunan malik asit düşük bir pH'a sahiptir, bu da emayeyi minerali giderebilen asitliği arttırır.
Dişlerinizi beyazlatmak için limon suyu veya muz kabuğu kullanabilir misiniz? Ve nasıl / ne sıklıkla kullanabilirsiniz?
Dişlerinizi koruma için bir florür diş macunu ile fırçaladığınız sürece günlük olarak kullanabilirsiniz. Limon suyu 30 saniye durulamadan önce su ile seyreltilmelidir. Muz kabuğu sadece dişlerinize sürtünür ve 2 dakika bekletilir.
Çocuk bu yöntemleri kullanabilir mi?
Evet, çocukların dişlerini de sağlıklı tutmaları gerekir. Ancak alkollü gargara yapmamalı ve sadece çocukların diş macunu kullanmalıdır.
Sık kullanılan ev ürünleri ile bir gecede dişleri nasıl beyazlatırım?
Gecede hiçbir şey olmayacak. Birkaç hafta boyunca günleri değiştirerek ve daha sonra frekansı haftada bir veya iki kez azaltarak daha hızlı sonuçlar için kabartma tozu ve sirkeyi kullanın. Diş hekimlerinin emeğinize yardımcı olmadığını söyledikleri için dikkatli olun.
Dişlerimi beyazlatmak için zerdeçal kullanabilir miyim?
Hayır. Dişlerdeki mikropları öldürebilir, ancak geçici sarı lekeleri de geride bırakabilir.
Çok fazla kapağım var. Dişlerimi beyazlatabilir miyim?
Genel olarak, doğal dişlerinizi beyazlatabilecek her hangi bir ürün kullanırsanız kullanın, sentetik dişleri sadece orijinal renklerine göre beyazlatır. Dişhekimleri genellikle işlem yapılırken dişlerinizin doğal rengiyle "yanlış" veya kısmi eşleşmeye çalışırlar.
Bu neden benim için çalışmıyor?
Sonuçlarınızı alana kadar biraz daha denemeniz gerekebilir. Herkes farklıdır.
Diş eti kanaması ama mükemmel dişleriniz varsa, ne önerilir? Beyazlatma veya hindistancevizi yağı için kabartma tozu mı?
Bir dişçiye git. Kanama diş etleri periodontal hastalığın öncüsü olabilir.
Etkisinin olması ne kadar sürer?
Bazı ev bakımlarının veya beyazlatma şeritlerinin dişlerinizi gerçekten beyazlatması birkaç haftadan bir aya kadar sürebilir.
Önce ağız gargarası yapmalı, fırçalamalı mı yoksa kullanmalı mıyım?
Optimum ağız sağlığı için en iyi sipariş fırçalama, daha sonra diş ipi kullanmak, sonra gargara kullanmaktır.
Hindistan cevizi yağını tek başına kullanabilir miyim?
Bazı insanlar aktif kömür ile dişlerini beyazlatmaya çalışırlar. [35] Bununla birlikte, bunun etkili olduğuna dair çok az kanıt vardır. Çoğu diş hekimi diş etlerini kararttığı için ağzınızda kömür kullanmanızı önermez.