Your Life Will Save Dört Besine - Yüksek Tansiyon Vitaminler ile Basınç Düşürme
İyi beslenmek iyi bir diyet hipertansiyon olan kişiler için esastır seçmek kolaydır. ABD tarafından önerilen beslenme kuralları. Uludağ.
Potasyum: Bu engel ve yüksek kan basıncı kontrol yardımcı olmak için kanıtlanmış bir vitamindir. Birçok potasyum atıfta yiyeceklere dikkat edin. Potasyum iyi kaynakları olan gıdalar meyve, sebze, süt ürünleri ve balık vardır. Belirli yiyecekler kayısı, muz, pancar, portakal, erik, yağsız süt veya süt, fırınlanmış patates (et ve deri), pişmiş ıspanak, balık ve kış kabak yağsız.
Kalsiyum: Bu vitamin ya da mineral takviyesi güçlü bir kan basıncı düşürme unsurdur. Bu genel olarak iyi bir sağlık için önemli bir besindir. Bu günde elementer kalsiyum Bir gram yapıldığı tavsiye edilir. Kalsiyum iyi kaynakları olan gıdalar, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri bulunmaktadır. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için, ancak, yağsız veya az yağlı çeşitleri tüketmeye dikkat edin. Kalsiyum açısından zengin olan gıdalar çiğ brokoli, somon, pişmiş sebze ve tofu şalgam bulunmaktadır.
Magnezyum: Magnezyum eksikliği hipertansiyon muzdarip insanlar için tehlikeli olabilir. Aslında, vitamin hipertansiyonu olan hastalarda son derece düşüktür. Bu nedenle, bu besin içeren gıdalar bir sürü yemek tavsiye edilir. Günlük 400 mg günlük takviyesi alabilir. Magnezyum kaynağı için önerilen fasulye, bamya, brokoli, ıspanak, corvina ve fındık Hipertensión tohumları kaynağı.
C Vitamini: Bu besin takviyesi, yüksek kan basıncını kontrol etmek önemlidir. C vitamini, serum seviyesi düşükse, kan basıncı yükselir. Henüz tespit edilmemiştir, ancak bu alışkanlıkları ya da yüksek tansiyon doğrudan etkisi yeme sonucu ise.
Vitaminlerle yüksek kan basıncı azaltarak anahtarı aslında yüksek basıncı azaltmak için besinler lif ve gerçekten, vitamin, gerekli bir kaynağı gıdalar çeşitli yemektir. Temel olarak, diyet vitamin ya da mineral bir taban formülünü uygulamak ve günlük besin takviyeleri ile takviye edilmelidir.