Doğru Şeyi Yap Meditasyonu, hayatınızı yaşamanın en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olan bir meditasyon tekniğidir. Bu meditasyonu uyguladığınızda, başkalarına karşı şefkatinizi artırmanın bir yolu olarak doğru şeyi yapmaya odaklanırsınız.
Doğru Şeyi Yap Meditasyonu nedir?
Doğru şeyi yapma meditasyonu, hayatınızı değerlerinizle uyumlu şekilde yaşamanıza yardımcı olan bir uygulamadır. Motivasyonlarınız ve ideallerinizle bağlantı kurmanın ve onları destekleyen seçimler yapmanın bir yolu.
Doğru şeyi yapma meditasyonu yapmak için önce değerlerinizin ne olduğunu bulmanız gerekir. Bu zor bir görev olabilir, ancak sizin için neyin önemli olduğunu düşünmek için zaman ayırmanız önemlidir. Bir değerler listesine sahip olduğunuzda, bunlarla uyumlu kalmanıza yardımcı olacak her gün kendinize sorular sormaya başlayabilirsiniz. İşte doğru olanı yapmak meditasyonu yapmak için beş ipucu:
1. Değerlerinizin bir listesini yapın ve hafızaya alırken her birini işaretleyin. Bu, sizin için önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
2. Vereceğiniz bir karar olduğunda, bu seçimin değerlerinizle nasıl örtüşeceğini kendinize sorun. Bu, bir kişi olarak kim olduğunuza uygun seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
3. Zor olsa bile sizin için önemli olan şeyleri savunmaya istekli olun. Birisi değerlerinizi elinizden almaya çalışıyorsa, birkaç yeni değer yaratmanız bile gerekebilir.
4. Hayatınızda neyin önemli olduğunu düşünerek meditasyon yapın ve ardından ona göre hareket edin. Örneğin, bir iş görüşmesine gitmeden önce meditasyon yapın ve işe şirketin çalışanları için sahip olduğu başarı güdüsü ve beklentileriyle aynı şekilde geldiğinizden emin olun.
5. Değerler listenizde ne kadar ilerlediğinizi takip edin, her birini başardıkça kontrol edin – çünkü ilerleme kaydetmek, hayatınızda her zaman güzel ve değerli bir şey olacak olan doğru şeyi yapmak anlamına gelir. Dr’dan daha fazla harika içerik için .Laura Berman buraya tıklayın true, birkaç tane yeni yapmanıza gerek yok.
6. Hayatınızda neyin önemli olduğunu düşünerek meditasyon yapın ve ardından ona göre hareket edin. Örneğin, bir iş görüşmesine gitmeden önce meditasyon yapın ve işe şirketin çalışanları için sahip olduğu başarı güdüsü ve beklentileriyle aynı şekilde geldiğinizden emin olun.
7. Bu değerler listesini okurken kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, hatta geçmiş halinizle şimdiki halinizi karşılaştırmayın çünkü karşılaştırma yapıldığında her ikisi de çarpıtılabilir.
Doğru Meditasyon Nasıl Yapılır? Resimleri
Neden Meditasyon Yapmalısınız?
Meditasyon yapmaya başlamanız için çok sayıda neden var ve faydaları çok geniş. İşte birçok faydadan sadece birkaçı:
-Meditasyon, odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.
-Duygularınızı düzenlemenize ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
-Daha huzurlu ve mutlu bir yaşama yol açabilir.
Meditasyon Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Meditasyon, insanların odaklanmasına ve rahatlamasına yardımcı olabilecek bir araç olarak uzun zamandır biliniyor. Peki meditasyon gerçekte ne yapar? Bu blog gönderisinde, meditasyonun kişisel ve profesyonel yaşamınızda size nasıl yardımcı olabileceğini keşfedeceğiz.
Meditasyonun Faydaları Nelerdir?
Meditasyon, yüzyıllardır süregelen bir uygulamadır. İnsanların odaklanmasına ve rahatlamasına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Meditasyonun stresi azaltmak, konsantrasyonu iyileştirmek ve zihinsel sağlığı iyileştirmek gibi birçok faydası vardır. İşte en yaygın faydalardan beşi:
1. Azaltılmış stres: Meditasyon yapan kişiler genel olarak stres düzeylerinin azaldığını bildirdiler. Meditasyonun, duyguları yönetmenize ve zor durumlarda sakin kalmanıza yardımcı olabilecek stres tepkisini azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
2. Geliştirilmiş konsantrasyon: Meditasyon yapanlar genellikle meditasyon yapmayanlardan daha iyi odaklanır ve dikkat çeker. Bunun nedeni muhtemelen meditasyonun beyninizi her seferinde tek bir şeye odaklanması ve düşüncelerinizi kontrol etmesi için eğitmesidir.
3. İyileştirilmiş zihinsel sağlık: Çok sayıda araştırma, meditasyon yapan kişilerin kaygı ve depresyon oranlarının azalması da dahil olmak üzere zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiğini göstermiştir. Bunun nedeni muhtemelen meditasyonun size düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl düzenleyeceğinizi öğretmesidir.
4. Artan esenlik duygusu: Meditasyonun esenlik ve mutluluk duygularını arttırdığı gösterilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen stres düzeylerini düşürmesi, konsantrasyonu artırması ve zihinsel sağlığı iyileştirmesidir.
5. Azalan kalp hastalığı riski: Meditasyonun stres düzeylerini düşürerek kalp hastalığı geliştirme riskini azalttığı gösterilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen meditasyonun zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmesi ve bunun da tansiyon seviyenizi düşürmesidir.
6. Düşük inme riski: Meditasyonun, sağlıklı bir kalp atış hızını koruma yeteneğinizi geliştirerek felç riskini azalttığı gösterilmiştir. Bunun nedeni muhtemelen kalp hastalığına ve felce karşı koruyan kan basıncını düşürmesidir.