The High-Protein Vegan Cookbook'tan fıstık ezmeli atıştırmalık kareler, çocuklar ve yetişkinler için harika bir atıştırmalıktır. Çok tatlı değiller ve bana bir granola bar ile atıştırmalık kek arasındaki bir haçı hatırlatıyorlar.
Bunu daha önce birkaç kez söyledim ama tekrar söyleyeceğim. Bu işle ilgili en çok sevdiğim şeylerden biri, okuyucular/arkadaşlar veya blog yazarları olsun, dünyanın her yerinden başkalarıyla bağlantı kurmaktır. Yeni bir yemek kitabı çıktığında çok eğlenceli oluyor ve arkadaşım Ginny Dondurucuda Vegan harika bir yeni yemek kitabı var. Ginny ve yayıncısı, tariflerden birini bizimle paylaşmayı kabul etti.
Görünüşe göre çocuklarım her zaman bir şeyler atıştırmak istiyor, bu yüzden Fıstık Ezmesi Snack Karelerini denemek için heyecanlandım. Kızım ve ben bu hafta okuldan sonra yaptık. Yapması çok kolaydı ve besin yüklüydü. Okulunuzda fındık alerjisi yoksa, öğle yemeği kutuları için de harika olurdu.
Yüksek Proteinli Vegan Yemek Kitabı ile ilgileniyorsanız, kitap satılan her yerde bulabilirsiniz. Bunu Amazon'da bulabilirsiniz (bu bir bağlı kuruluş bağlantısıdır, bu, alışveriş yaptığınızda küçük bir komisyon aldığım anlamına gelir) BURADA .
Fıstık Ezmesi Snack Barları Nasıl Yapılır?
Hindistan cevizi şekeri ve fıstık ezmesini 5 dakika birlikte çırparak başlayın.
Fıstık ezmesi karışımı hafifleyecek ve bir miktar vanilya ekledikten sonra harika kokacak.
Şimdi kuru malzemeleri ekliyoruz. Burada sağlıklı tam buğday unu ve nohut unu kullanılır. Nohut unu daha yüksek proteinli bir undur.
Ardından yulaf, fıstık ve doğranmış hurmaları ekleyin ve birlikte katlayın. Bu hamuru yağlanmış 8 inçlik bir fırın tepsisine bastırın ve yaklaşık 20 dakika içinde lezzetli bir atıştırmalık alacaksınız!İçeriğe Devam Et
İçindekiler
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi şekeri
- 1 su bardağı kremalı fıstık ezmesi
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 3/4 su bardağı tam buğday unu
- 1/4 su bardağı garbanzo unu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 su bardağı eski moda yulaf
- 1/2 su bardağı süt içermeyen süt
- 1/2 su bardağı fıstık
- 1/2 su bardağı hurma, çekirdeksiz ve küçük doğranmış
Talimatlar
- Fırını önceden 350 derece F'ye ısıtın. 8 inçlik kare bir pişirme kabını hafifçe yağlayın.
- Şeker ve fıstık ezmesini bir el veya ayaklı mikser ile 5 dakika orta hızda karıştırın. Vanilyayı karıştırın. Unları, kabartma tozunu ve kabartma tozunu ekleyip orta hızda karıştırın. Yulafı ekleyin ve birkaç saniye karıştırın. Bu sert olacak. Sütü ekleyin ve sadece birleşene kadar orta ateşte karıştırın.
- Fıstıkları ve tarihleri katlayın ve her şeyin iyi bir şekilde dahil edildiğinden emin olun.
- Hamuru hazırlanan yemeğin içine hafifçe bastırmak için ellerinizi kullanabilirsiniz. 15 ila 20 dakika veya hafif altın rengi olana kadar pişirin.
- Soğutmak için bir tel raf üzerine yerleştirin. On altı kareye bölün ve buzdolabında saklayın.
notlar
Bu tarif, yazarın ve The Countryman Press'in izniyle yeniden basılmıştır.
Önerilen Ürünler
Bir Amazon Associate ve diğer bağlı kuruluş programlarının üyesi olarak, uygun satın alımlardan kazanıyorum.
Beslenme bilgisi:Teslim olmak: 16 Hizmet boyutu: 1
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 206 Trans yağ: 0g Sodyum: 195 mg karbonhidratlar: 23g Lif: 3g Şeker: 10g Protein: 7g