Göbek Yağları İçin Yağ Yaktıran Yöntemler
1.Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin.Karbonhidrat eşittir karın bölgesinde yağlanma!
2. Basit şeker içeren besinlerden uzak durun.
Sofra şekeri dediğimiz besin vücuda girdiği zaman, insülin tavan yapar. İnsülin dediğimiz şey de, vücudumuzdaki yağı arttıran bir hormondur. Yani, vücutta yağlanma olur.
3. Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin.
Ana öğünlerde et, sebze, bakliyat gibi metabolizmayı hızlandıran ve vücutta asla yağa dönüşmeyen besinler tercih ettiğiniz zaman, karın bölgesindeki yağlanmanın yavaş yavaş azalmaya başladığını göreceksiniz.
4. Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin.
Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve protein sayesinde, kan şekeri dengelenir ve karın bölgesindeki yağlanmayı ciddi oranda azaltır.
5. Günde 2 litre su için.
Suyun metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır. %5 oranında metabolizmayı hızlandırır. Bağırsakları hızlandırarak daha fazla tuvalete çıkmamızı sağlar.
6. Her gün 1 saat yürüyüş yapın.
Yürüyüş, insülini düşürür ve kan şekerini dengeler. Bu da, metabolizmayı dengeler. Bu yolla, karın bölgesinde daha az yağlanma gerçekleşecektir. Bu nedenle, mutlaka günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.
7. Akşam 6’dan sonra besin tüketmeyin.
Bunu, genellikle çok fazla önermiyorum ama işe yarıyor. Eğer, gerçekten “ben artık göbek bölgesinden bıktım, bir türlü başa çıkamıyorum.” derseniz, en kolay yöntem bu olacaktır.