Doğal Yollarla Disfoni Nasıl Tedavi Edilir?
Ses kısıklığı, “disfoni” olarak bilinen tıbbi bir durumdur. Ayrıca “aphonia” olarak da bilinir. Seslerini aşırı kullanarak çalışanlar büyük olasılıkla “Disfoni” olabilirler.
Örneğin; yapılan bir araştırmaya göre öğretmenler gibi bazı meslek grupları, belirten mevcut durumdan en sık etkilenen gruplar olarak belirlenmiştir.
Ancak, herkes bu durumdan muzdarip olabilir ve belli bir noktadan sonra doğal ilaçlar bir zorunluluktur.
Disfoni Nedenleri
Bazen disfoni çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu nedenler organik veya fonksiyonel olabilir. Organik nedenler arasında şunları sıralayabiliriz:
- Nodüller
- Polipler
- Gastrik reflüden kaynaklanan durumlar dahil olmak üzere larenjit.
Fonksiyonel durumlar şunlardır:
- Aşırı veya yanlış ses kullanımı
- Kas gerginliği
Disfoni psikolojik bir hastalık olmamasına rağmen, stres ve kaygıdurum üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Aslında, günlük yaşam olaylarının fonksiyonel disfoni üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteren çalışmalar da vardır.
Disfoni Tedavisi
Bu durum için tıbbi tedavi, bazı nedenlere bağlıdır:
- Genel olarak, doktorlar sesi dinlendirme ve konuşma rehabilitasyon terapisi uygularlar.
- Bazı durumlarda, bir tedavi ameliyatı içerebilir.
Organik disfoni durumunda, herhangi bir çare denemeden önce bir teşhis ve özel tedavi gerektiğini belirtmek gerekir.
Disfoni için Doğal Tedaviler
Diğer herhangi bir tedavi şekline benzer şekilde, ses tellerinizi iyi bir şekilde dinlendirmek ve aşırı kullanımdan kaçınmak çok önemlidir. Bol miktarda sıvı içmek de önemlidir.
Çaylar
Disfoni tedavisi, çay içmek yoluyla etkili bir şekilde tedavi edebilir. Katkı maddelerinden arınmış olduklarından emin olmak için otlarınızı kendiniz seçmeyi unutmayın.
Bu tedavinin sunduğu faydalardan yararlanmak için, bir ay boyunca her gün iki bardak çay içmeniz gerekir. Daha sonra iki hafta dinlenin ve sonra dozu tekrarlayın.
Malzemeler
- Seçtiğiniz bir otun 1 çay kaşığı (10 g)
- 1 bardak kaynar su (250 ml)
- Tadımlık bal
Yapılışı
- Otu kaynar su ile dolu bir çaydanlığa ekleyin.
- 7 dakika bekletin.
- Daha sonra süzün ve bir fincan içinde servis yapın.
- Bal ile tatlandırın.
Disfoniyi tedavi etmek için en etkili çaylar şunlardır:
Zencefil:
Zencefil, anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı harika bir çözümdür. Ayrıca, vücutta detoks etkisi yaratır. Bu çay sadece disfoniyi tedavi etmek için değil, aynı zamanda diğer solunum yolu hastalıkları için de idealdir.
Papatya:
Yatıştırıcı ve antiseptik özellikleriyle birlikte papatya da sindirim özelliklerine sahiptir.
Ebegümeci ve okaliptüs:
Ebegümecide bulunan madde, tahrişi azaltırken okaliptüs solunum yollarını temizler.
Gargaralar
Disfoniyi tedavi etmek için gargaralamanın etkinliği, gargaranın boğaza zarar vermemek için çok dikkatli kullanılmasına dayanır.
Gargaralar nazik bir şekilde uygulanmalı ve iki dakika boyunca uygulanmalıdır. Bu tedaviyi günde üç kez kullanmalısınız.
Disfoniyi tedavi etmek için en iyi gargara seçenekleri şunları içerir:
Kabartma tozu, tuz ve bal:
Her malzemeden 1 çorba kaşığı kadarını bir bardak ılık suda karıştırın.
Limon:
İki limondan taze sıkılmış limon suyu kullanın.
Salvia ve plantago:
Bu otlar ile bir çay hazırlayın ve gargara için kullanın.
Meyve Suyu
Disfoniyi tedavi etmek için başka bir harika seçenek, düzenli olarak meyve suyu içmektir. Her gün sabah 2 bardak içmeyi hedeflemelisiniz.
Unutmayın, meyve suyu doğal ve taze yapılmalıdır. Bu şekilde, şekerden arınmış olur ve iyileştirici özelliklerini maksimize edebilirsiniz.
Disfoni için en çok tavsiye edilen meyve suları:
Ananas:
Ses tellerimizdeki dokuları canlandırmaya yardımcı olur.
Havuç:
Her türlü solunum hastalığını tedavi etmek için de yararlıdır .
Lahana:
Boğaz tahrişini tedavi eder.
Gevşeme Egzersizleri
Seçtiğiniz tedaviden bağımsız olarak, gevşeme egzersizleri faydalı bir katkıdır . Onları günde beş dakika boyunca yapmalısınız:
- Başını kaldır ve indir.
- Kafanı bir taraftan diğerine doğru hareket ettir.
- Omuzlarınızı arkaya ve öne doğru itin.
- Kollarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
Solunum Teknikleri
Aşağıdaki nefes tekniğini deneyebiliriz.
- On saniye için nefes verin.
- Nefes alın, on saniye daha bekleyin.
- Yavaşça on saniye daha nefes verin.
- Bu egzersizi yaparken rahat olmalısınız. Art arda en az beş kez tekrarlayın.