Doğamızı mutluluk olarak keşfetmenin en büyük engellerinden biri fiziksel acı ile özdeşleşmektir. Acı çekerken kimliğimizi devralır ve algılarımız rahatlayana kadar bulutlar. Bunlardan bazıları doğal bir fizyolojik yanıttır - acı nahoş ve evrensel olarak istenmeyen bir durumdur. Bununla birlikte, özellikle yaşlandıkça veya kronik hastalıklardan etkilendiğimiz zaman ağrı da kaçınılmazdır. Oldukça sık, kronik ağrı dünyayla bütün etkileşimlerimizin onunla renklendiği hayatımızın hikayesi haline gelir. Ona gerçeği ve değeri atayarak, kimliğimizi yaratırız; acı.
Acı ve acı, iki ayrı konudur. Acı çekebiliriz ama bundan acı çekmeyebiliriz. Acı, acının tamamen fiziksel olan duygusal, sosyal, kültürel ve psikolojik bileşenlerinin sonucudur. Hata yaptığımızda acı acı çekiyor görüntü bedenin bedeni olmak. Dikkat ederek acı hissine açılmayı öğrendiğimizde mucizevi bir değişim gerçekleşmeye başlar. Acı, köle efendisi olarak yerini kaybediyor ve ne olduğu için görülüyor - duyuların bir araya toplanması ve daha fazlası.
Vücudun herhangi bir yerinde herhangi bir ağrınız varsa bu alıştırmayı deneyebilirsiniz. Bir baş ağrınız varsa, örneğin ya da bir yaralanma olduğunda deneyin. Kronik ağrınız varsa, bu egzersiz, onunla ilişkilendirebileceğiniz acıları azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ağrı ayrıca şiddetli olarak azalabilir veya uzaklaşabilir. Olmasa bile, sizin için aynı etkiye sahip olmayacaktır.
- Yukarıdaki “Vücudu Algılama” egzersizini takiben hemen bu pozisyonda yatma pozisyonunda yapın.
- Tamamen rahat bir durumda, dikkatinizi ağrının hissedilmesine getirin. Burada artrit kaynaklı diz ağrısı örneğini kullanacağız. Diz görüntüsü olmadan hissi dikkat edin. Dizinizin ne kadar acı verdiğini, doktorunuzun bu konuda ne söylediğini, yürüyüşünüzü nasıl etkilediğini, nasıl olmasını istediğinizi, başka bir yaklaşımı denemeniz gerekip gerekmediğini ve böylece dikkatinizi geri alıp almadığınızı söyleyerek yakalanırsanız -e duyu. “Acı” etiketi olmadan nasıl bir duygu? Diz görüntüsü veya düşüncesi olmadan nerede? Bir rengi veya dokusu var mı? Etrafında boşluk var mı? Sansasyonun saf olduğuna ve tüm etiketlerden ve görüntülerden yoksun olduğuna dikkat edin. İlgilenen ol süreç fark etmeden.
- Mı fark sınırları var mı? Dikkat etmenin herhangi bir acısı var mı? Ne farkına varıyor mu? Burada istediğiniz kadar dinlenin.
- Hareket halindeyken bu alıştırmayı kullanın. Acı hakkındaki hikayeleriniz olmadan, yürürken nasıl hissediyorsunuz? Değerlendirme, yargılama veya yorumlama olmadan kolayca fark edin.
- Dikkat ferahlık duyumun gerçekleştiği yer. Farkında olan sizsiniz - geniş, mutlu, içinde olan her şeyden etkilenmemiş.
Hastalıkla Çalışma
Kronik bir hastalığı olması, kronik bir ağrısına sahip olmak gibidir. Fiziksel acıya neden olmasa bile, hastalık kimliğimizi ve kendimizi tanımlama şeklimiz haline gelebilir. Doğal olarak geniş bedenlerimiz acıların sebebi olarak hastalığa hakikatin ağırlığını vermenin bir sonucu olarak yoğunlaşır ve büzülür.
Hastalıkla, kronik ağrı ile aynı şekilde çalışabilir, zihinsel olarak oluşturulan görüntüler ve etiketler olmadan vücuttaki hisleri hissedebiliriz. Kalp hastalığı ne yapar hissetmek sevmek? Nasıl veya niçin olduğu, neden olmaması gerektiği veya çaresizce onlardan kurtulmak istediğiniz hakkındaki bilgilerinizi bir kenara bırakın; bunlar gerçek duygular ile ilgisi olmayan zihinsel değerlendirmelerdir. Ortaya çıktıklarında, ilgili duyumların nasıl bir şey olduğuna dikkat edin. Endişe nerede? Nasıl hissettiriyor? Sadece hisleri fark et. Bu hislerin ortaya çıktığı genişliği fark edebiliyor musunuz? Ne yapar süreç farketmek gibi hissediyorum? Farkındalık ne yapıyor?
Vücudumuzla bu sevgi dolu ve özenli bir şekilde çalışırken, duyuların fark etmenin genişliğinde hoş bir sonuç olduğunu görmeye başlarız. Bizi, sansasyona karşı direnmeyle meşgul olan ve onların olduğu gibi olmalarına izin veren öykülerden bir adım geri atmayı öğreniyoruz. Onları değiştirmek için hiçbir şey yapmıyoruz, farkına varma sürecinden tamamen memnunuz.
Bu uygulamayla vücut hafif ve şeffaf hale gelir. Önceden tanımlayan yoğunluğunu ve ağırlığını kaybeder ve onu et ve kemik kütlesi olarak görmek yerine onu duyumların ortaya çıktığı ve azaldığı genişlik olarak görmeye başlarız. Duygularla özdeşleşmek yerine, fark etmenin genişliğinin gerçekte kim olduğumuzu görmeye başlarız. Acı, hastalık, çürüme ya da ölümü ciddiye almayı bırakırız. Çürüme ve ölüm, ilişkili etiketleri ve hafızaya dayalı hikayeleri olmadan hiçbir şey ifade etmez; şu anki deneyimlerinde bir temeli yoktur. Şimdi olduğu gibi, burada şimdi olmakla her zaman ilgilenerek bu süreçte kuruluyoruz.
© 2018 Kavitha Chinnaiyan tarafından. Izni ile yayımlanmaktadır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Makale Kaynağı
Sağlıklı Yaşamın Kalbi: Alışkanlıklar, Yaşam Tarzı ve Sağlıkla İlişkinizi Dönüştürmek için Batı ve Doğu Tıbbını Köprü Kurmak
yorum yapan: Kavitha M Chinnaiyan
Kavitha Chinnaiyan'ın sağlığa olağanüstü yaklaşımını kullanarak alışkanlıklar, yaşam tarzı ve hastalıklarla ilişkinizi değiştirin. Modern tıbbı ve antik Yoga, Vedanta ve Ayurveda bilgeliğini bütünleştirmek, Sağlıklı Yaşamın Kalbi size, hastalığın savaşmanız gereken bir şey olduğu şeklindeki sahte varsayımdan nasıl kurtulacağınızı gösteriyor. Bunun yerine, zihin-vücut bağlantısını ve gerçek doğanızı keşfedeceksiniz, böylece acı çekmeye son verebilir ve kim olduğunuzun sınırsız mutluluğunu kucaklayabilirsiniz.
Yazar Hakkında
Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) Beaumont Sağlık Sisteminde bütünleşik bir kardiyolog ve Oakland Üniversitesi William Beaumont Tıp Fakültesi'nde doçenttir. “Amerika'nın En İyi Doktorlarından” biri olarak seçildi ve birçok ulusal ve uluslararası komitede görev yaptı. Kavitha ayrıca, kardiyoloji alanında araştırma için çeşitli ödüller kazandı ve bağışlar kazandı, araştırma çalışmaları için “Gerçeğin Arayıcıları” ödülüne layık görüldü ve genellikle yerel ve ulusal radyo ve televizyonda göründü. Ayurveda, tıp ve maneviyat ve kalp hastalığı için yoga konularında davetli konuşmalar yaptı. Kavitha, Kalbinizi Ücretsiz Hedefi İyileştirme bütünsel önleme programını oluşturdu ve öğretilerini hafta sonu geri çekilmeleri, atölye çalışmaları ve yoğun kurslarla paylaşıyor. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.KavithaMD.com.
Bu Yazarın Kitapları
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}