Bu sefer de yine dile kolay bir egzersizimiz var.
5 dakika boyunca yüksek emekleyeceğiz.
Düşünün ki Taş Devrinde yaşıyorsunuz ve avınızın peşindesiniz ve çalılıkların ardından dakikalarca onu takip etmeniz gerekiyor. Belki de av sizsiniz ve saklanıp bir yandan da kaçmanız gerekiyor.
Haydi o zaman.
Zor mu geldi?
- Ne kadar hızlı o kadar kolay olur.
- Ya da dizlerinizi yere koyarsanız veya
- Poponuzu iyice dikerseniz de kolaylaşır.
- Bele ağırlık asalım hemen?
- Ya da ne kadar ağır yaparsak o kadar zorlaşır.
- Ya da dirseklerin üstünde şınav pozisyonunda
- Bu da kesmezse, aralara 5-10 şınav serpiştirin.