Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
güç için ağırlık egzersizi yapman gerek kardeşim. diyelim bugun sağlam bi karın kası çalıştın. ama gerçek anlamda abanmalısın ertesi gün karın çalışma. çünkü karın kasları dinlenirken gelişir. six pack kaslarının gözükmesi için vücut yağ oranının yüzde 7yi geçmemesi gerekir. bu yüzden beslenmene çok dikkat etmelisin.
başka sorun olursa beklerim. kolay gelsin