Tek seferde D vitamini alımınızı artırmak, çevrenizde daha fazla arkadaş edinmek ve el gücünüzü artırmak ister misiniz? Bahçıvanlığın tüm bu kutuları ve daha fazlasını kontrol edebileceği ortaya çıktı. Buna tansiyon düşürmeyi ve karbon ayak izinizi düşürmeyi de ekleyin.
Bahçıvanlık, bahçenizi güzel göstermekten çok daha fazlasını yapar (yine de bu makul bir faydadır!). Belki ilk kez bahçe işleri için yardıma ihtiyacınız var veya belki de yıllardır bahçe işleriyle uğraşıyorsunuz ve hazırlanıyorsunuz. başka bir başarılı sezon için — aşağıda bazı ipuçlarıyla birlikte bahçeciliğin en önemli beş avantajını bulacaksınız itibaren arber, her bahçıvanın bitkilerini beslemek için ihtiyaç duyduğu araçları, ürünleri ve eğitimi sunan dünyanın ilk bitki sağlık şirketi.
Bahçecilik, ruh sağlığınıza, fiziksel sağlığınıza ve hatta iklime fayda sağlayan neredeyse sınırsız pozitifliğe sahiptir.
Arber'in Kurucusu ve CEO'su Vanessa Dawson, "Bahçeciliğin kendiniz, Tabiat Ana ve tüm canlı hayvanlar için sayısız faydası var" diyor.zihinsel sağlık, fiziksel sağlık ve hatta iklim. Ancak, ellerinizi kirletmenin tüm avantajlarını bilseniz bile, daha önce hiç bitki dikmemiş biri için göz korkutucu bir görev olabilir. Dawson, küçük başlamanızı önerir. "Deneyim seviyeleri ne olursa olsun tüm bahçıvanlar bitkileri öldürür ve hata yapar" diyor. Ağırdan alın ve hemen tam bir bahçeye atlamak yerine her seferinde birkaç yeni bitki dikin.
"Kendinizi keşfederek başlayın"dayanıklılık bölgesiEn iyi bitkileri seçmenize ve bölgenize göre büyüme mevsiminizi anlamanıza yardımcı olmak için," diyor Dawson. Ve mümkün olduğunda, deneyin ve ekin bölgenize özgü türler sadece bitkilerinize en iyi hayatta kalma şansını vermekle kalmayıp, aynı zamanda arılar ve kuşlar gibi yerel tozlayıcılara yemek için evrimleştikleri yiyecekleri de vermek.
Dawson ayrıca bir bahçenin ancak toprağı kadar iyi olduğunu belirtiyor. Bahçenizin gelişmesine yardımcı olmak için "besin açısından zengin, iyi drene edilmiş ve en uygun toprak koşulunu sağlayan toprağa ve değişikliklere yatırım yapın." Arber, bol miktarda bitki seven ürün taşır. organik böcek ilacı ve organik bitki yemi bahçenizi sağlıklı tutmak için, biraz deneyime sahip bahçıvanlar için mükemmel.
Bahçe yapmak için mutlaka bir bahçeye de ihtiyacınız yok. Aslında, bahçecilik özellikle kentsel alanlarda yaşayanlar için yararlı Dawson'a göre. Örneğin, bahçesiz bir apartmanda yaşıyorsanız, bölgenizdeki topluluk bahçelerine bakın veya kendi mini bahçeniz için yangın merdivenine yükseltilmiş bir yatak koymayı düşünün. “Yalnızca birkaç fit genişliğindeki yükseltilmiş bir yatakta ne kadar büyüyebildiğinize şaşıracaksınız” diyor.
Arber sabrın önemini de vurguluyor. Dawson, "Bitkilerin çiçek açması, meyve vermesi ve olgunlaşması için kendi tatlı zamanlarını harcarlar" diye açıklıyor. Ve emeğinizin meyvelerinin (kelimenin tam anlamıyla) ortaya çıkmasını beklerken, topluluğunuzun, çevrenizin ve kendinizin sağlığı için bahçeciliğin tüm faydalarından yararlanabilirsiniz. İşte bahçeciliğin en büyük beş sağlık faydası.
1. Bahçecilik fiziksel sağlığınızı iyileştirir.
Fiziksel olarak, bahçecilik mükemmel bir egzersizdir. Dawson, "Kazma, tırmıklama, dikim, yabani otları temizleme ve sulama... bunların tümü kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve kalori yakmaya yardımcı olabilir" diyor. Bahçecilik, orta düzeyde fiziksel aktivite olarak kabul edilir, bu nedenle her gün sadece 30 dakika bahçeyle uğraşmak, ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. günlük egzersiz gereksinimleri sağlıklı bir vücut için
Fiziksel doğası, stresi azaltan faydaları ve güneş ışığına maruz kalması nedeniyle bahçe işleri size yardımcı olabilir. tansiyonunuzu düşürün. Kalp sağlığınıza yardımcı olmanın yanı sıra güneş ışığına maruz kalmak, özellikle yaz aylarında D vitamini alımınızı artırır. kendinizi yanıklardan koruyun SPF ile!
2. Bahçecilik ruh sağlığınızı iyileştirir.
Doğada zaman geçirmenin akıl sağlığına sağladığı faydaları uzun zamandır biliyoruz. stresi azaltır ve bilişi keskinleştirir, diğer faydaların yanı sıra. Ancak doğayı geri beslediğimizde, kendi arka bahçelerimizle olumlu bir geri bildirim döngüsüne gireriz. Dawson, "Bahçecilik, bireylerin doğal dünyayla bağlantı kurmasını sağlar, bu da farkındalığı ve amaç duygusunu geliştirebilir," diye açıklıyor Dawson.
Doğayı geri beslediğimizde, kendi arka bahçelerimizle olumlu bir geri bildirim döngüsüne gireriz.
Bahçecilik, ekranlardan uzaklaşmanın, doğayla iç içe olmanın ve işin başındayken anlamlı bir şeyler üretmenin harika bir yoludur. adı verilen kirin içinde yaşayan bir bakteri türünün teneffüs edilmesinin bile işe yaradığı görülmüştür. beyindeki serotonini artırmak, Prozac gibi davranıyor.
3. Bahçecilik daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.
Bu, en belirgin faydalardan biridir - kendi meyve ve sebzelerinizi yetiştirmek, diyetinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Buna göre günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek, yaşam sürenizi uzatabilir ve bazı hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir. Harvard çalışması, aynı zamanda porsiyon boyutları üretmek için kullanışlı bir tabloya sahiptir.
Kendi yemeğinizi yetiştirmeniz, bu önerilere uyma alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olur ve Amerikan Bahçe Bitkileri Bilimi Topluluğu diyor ki bahçe işleri çocukların daha fazla sebze yemesine yardımcı olabilir, fazla. Ve kendi yemeğinizi yetiştirdiğinizde, marketin organik bölümüne gitmeden, ilaçsız beslenebilirsiniz.
4. Bahçecilik, daha sürdürülebilir bir yaşam tarzı yaşamanıza yardımcı olur.
Evde yiyecek yetiştirerek değerleriniz doğrultusunda daha fazla yaşayın.
Evde yiyecek yetiştirerek değerleriniz doğrultusunda daha fazla yaşayın. Marketten ürün almak için daha az alışveriş yapılması, endüstriyel tarıma olan ihtiyacı azaltır, ayrıca endüstriyel gıda sistemlerimizle birlikte gelen paketleme ve nakliye yakıtı hakkında şunları açıklıyor: Dawson. "Bahçecilik ayrıca atıkları azaltmaya ve daha sağlıklı toprağı teşvik etmeye yardımcı olabilecek organik ve kompostlanabilir malzemelerin kullanımını teşvik ediyor" diyor.
Kendi yiyecek artıklarınızı evde kompostlayın atık ayak izinizi azaltmak veya yerel kompostlama şirketlerinizi onlardan biraz toprak alarak desteklemek için. Ayrıca, yetiştirdiğiniz bitkiler havadaki karbonu ve kirleticileri emmeye yardımcı olur ve çiçekli bitkiler arılar, kelebekler ve kuşlar gibi tozlayıcılar için hayati besinler sağlar.
5. Bahçecilik bir topluluk duygusu geliştirir.
Bahçecilik, sosyal bağlantı için tonlarca fırsat sunar. Arka bahçeniz yoksa veya komşularınızı tanımak istiyorsanız, belki yerel bir topluluk bahçesine katılırsınız. Kendi bahçeniz olsa bile, tüm aileyi yabani otları temizleme, budama, tırmıklama veya dikim işlerine dahil edebilirsiniz. İyi bir hasatınız olduğunda, bolluğunuzu komşularınız ve arkadaşlarınızla paylaşmak için harika bir fırsattır. Ve bahçeyle uğraşırken asla gerçekten yalnız değilsiniz; etrafınız ekosisteminizin uçsuz bucaksız ağında rol oynayan binlerce canlı organizma ile çevrilidir.
Natalie Gale