Kilo kaybı sadece bakmak ve iyi hissetmekle ilgili değildir. Sağlıklı bir kilo olmanın size neden sağladığı pek çok gizli sebep vardır.
Bu beş gizli faydayı düşünün:
1. Organlarınız daha mutlu
Aşırı kilo aldığımız zaman organlarımız daha fazla baskı altındadır. Fiziksel olarak, organlarımız fazla kilo ile çevrildiğinde daha da kalabalıklaşır - fazlalığı kaybettiğimizde organlarımız daha akıcı hale gelir ve daha iyi çalışır.
2. sırtında daha az basınç
Sırt ağrısının bir aşamada popülasyonun yaklaşık% 80'ini etkilediğini biliyoruz. Sağlıklı bir kilo olmak, sırtınıza ve vücudunuza genel olarak daha az zorlanır. Bu ne kadar fark yaratacağınızdan emin değilseniz, eski “portakal torbaları” hünerini deneyin. Sadece iki kilo kilogram portakal ile dolaşırsanız, her şeyin daha zor olacağını garanti ediyorum - şimdi 10 veya 20 kilogram olduğunu hayal edin ve aşırı kilonun vücudunuzdaki yükü nasıl artırdığını anlayacaksınız.
3. Daha az baş ağrısı
Araştırmalar, sağlıklı bir kilonun baş ağrısını azalttığını göstermektedir. Harvard ve Queensland Üniversitesi gibi kurumlardan araştırmacıları içeren bir çalışma, hakemli dergide yayınlanan Nöroloji dergisinde yayınlanan bir çalışmada, obezitenin% 21 daha fazla migren riskine yol açtığını ortaya koymuştur.
4. Daha iyi duruş
Vücudunuz düzgün bir şekilde hizalandığında her şey daha iyi çalışır - eklemleriniz, kaslarınız ve bağlarınız düzgün çalışır ve iyi bir duruş elde etmek daha kolaydır. Elite Akademy'de aşırı kilolu ve kötü duruş arasında bir bağlantı görüyoruz. Fazla kilolu olduğunuzda, vücudunuzun hizalanması zorlaşır. Tam anlamıyla daha çok çaba harcar. Kötü postür, baş ağrılarına katkıda bulunur ve sıklıkla sırt ve boyun ağrısı ile sonuçlanır.
5. Daha iyi beyin fonksiyonu
Sağlıklı bir kilo olmanın potansiyel zihinsel sağlık faydaları getirdiğini biliyoruz - insanlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmeye eğilimlidirler. Ancak, son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre, bu aşırı kiloların dökülmesi beyin fonksiyonlarını da iyileştirebilir. Arizona Üniversitesi, fazla kiloların yaşlı insanlarda beyin fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebileceğini buldu. Şişmanlıktan kaynaklanan iltihap, bilişsel işlevlerin - “yürütücü işlev” ve hafıza da dahil olmak üzere - azaldığı görülmüştür.
Her insan farklı olsa da, herkesin daha fazla egzersiz yapmaya ve daha sağlıklı olmaya çalışırken karşılaştığı en zor şeyden birisinin başladığını görürüz - ilk engel olduğunu hızlıca sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak mümkün olduğunda netleştirirseniz.
Egzersiz aşırı olmak zorunda değildir. Bir maraton koşmanıza gerek yok. Eğer egzersiz sizin için yeni ise, zaman içinde toleransınızı arttırmak konusunda yanlış bir şey yoktur.
İlk adım, şu an tahammül edebileceğiniz egzersiz miktarını bulmaktır. Öyleyse, ister spor salonu, ister yürüyüş, yüzme, koşu, tenis, golf, isterse bir şey olsun, keyif aldığınız bir şeyi bulmanız gerekiyor! Yavaş yavaş, daha fazla egzersiz yaparken ve daha sağlıklı hale geldikçe taban çizginiz artacaktır.