Herhangi bir motivasyon sistemini kullanmanın anahtarları
Hayattan ne istiyorsun? Ne istemiyorsun? Çoğumuz formda olmak isteriz ama spor salonuna gitmek için kendimizi motive edemeyiz. Birçoğumuz kendi işimizi kurmak isteriz, ancak hiçbir zaman gerçekçi bir plan geliştirmek için yola çıkmadık. Kendimizi motive etme yeteneği olmadan, dış koşulların yanı sıra kaprislerimizin ve duygusal durumlarımızın insafına kalırız. Motive olmadığımızı hissedersek hayatımızda nasıl bir şey elde edebiliriz?
Kendinizi motive etmek, en küçük şeylerle bile çok zor olabilir. Bazen soğuk bir sabahta kendinizi yataktan kalkmaya zorlamak imkansız görünebilir. Bu kadar küçük bir görev böylesine bir mücadeleye dönüşebiliyorsa, büyük hedeflerin düpedüz gerçekçi görünmemesi şaşırtıcı değildir. İnsanların neden bu terimlerle hedef motivasyonu düşündüklerini anlayabiliyorum, ancak bu doğru değil.
Size bir sır vereceğim, bir hedef sizi ancak getirdiği ödüllerle orantılı olarak motive eder. Kalktığında seni bir kahve bekliyor desem belki. Ancak bu aslında olmayacak, alıştınız ve bu onu gerçekten önemsemek için yeterince teşvik edici değil. Bu durumdaki kontrol edici faktörler, kısa vadeli bir bakış açısıyla birlikte sıradan ve düşük değerli ödüllerdir.
Ancak, size yarım saat erken kalkarsanız o gün veya hafta fazladan 100 dolar kazanabileceğinizi söyleseydim, bahse girerim çok daha motive olursunuz. Ya da hafta içi yarım saat erken kalk desem, ondan sonra ne istersen yapabilirsin, sonra istediğin zaman kalkabilirsin ve bu senin mali durumunu iyileştirir, yataktan fırlarsın. Haklıyım ?
Görüyorsunuz, zaman algısı çok önemli. Eylemlerinizin sonuçlarına kısa vadeli bir bakış, kendi kendini motive etme yeteneğinizi sınırlayacaktır. Ancak, yaşam değişikliklerine uzun vadeli bir bakış sizin için işe yaramayacak ve geriye atılacaksınız. Biri size bir daha asla yiyemeyeceğinizi söylese (en sevdiğiniz yemeği buraya ekleyin), onu uygun olmadığı için hemen reddedersiniz. Ancak, eğer biri bu besinden otuz gün boyunca kaçınırsanız on kilo vereceğinizi söylese, onu denemeye çok daha istekli olursunuz.
Kendimizi motive etmeye çalışırken aşağıdaki üç temel unsuru göz önünde bulundurmalıyız:
Eylem sonucunda alınacak yeterli ödül
Gerekli önlemleri almanın / almamanın sonuçlarına ilişkin uzun vadeli vizyon
Değişimin uygulanmasına kısa vadeli bir bakış
Bu üç motivasyon kuralını kullanır ve bunları kendi özel durumunuza uygularsanız. Motivasyon çok karmaşık bir konudur, ancak bu faktörleri göz önünde bulundurmadan herhangi bir motivasyon yöntemini tam potansiyeliyle kullanabileceğinizi düşünmüyorum.
Bununla birlikte, diğer üç ana motive ediciye göre öncelikli olabilecek başka faktörler de vardır. Bazen mükemmeliyetçilik olarak da bilinen başarısızlık veya başarı korkusu, bir görevi üstlenmek istemediğimiz anlamına gelir çünkü onu kötü yapmanın sonuçları çok büyük görünür. Denemek bile istemiyoruz çünkü çok büyük, çok karmaşık, çok zor görünüyor.
Görevin karmaşıklığı ve önemi gibi ikincil, sınırlayıcı faktörlerin üstesinden gelmek daha zordur ve birçok insan hüsrana uğrar. Görevin boyutuna ve karmaşıklığına gelince, size sadece bir tavsiye verebilirim: görevi mümkün olan en küçük bileşenlere ayırın ve sonra sadece ilk göreve odaklanın ve her şeyinizi verin.
Mükemmeliyetçiliğin sınırlayıcı doğasının veya sonuç korkusunun üstesinden gelmek daha zordur. Bunun için iki şey önerebilirim. İlk olarak, soruna yavaş yaklaşın, bu, sorunu gerçekten çözmeye alışmanızı sağlayacaktır. İkincisi, birisi bir keresinde bir şey yapmaya değerse, o zaman kötü yapmaya değer demişti. Genellikle bir görevi tamamlamamanın sonuçları, onu kötü yapmaktan çok daha ciddidir.
Bununla birlikte, zihnimizde bir görevi tamamlamamak, gelecekte onu mükemmel bir şekilde yapabilmemiz için hala bir şansımız olduğu anlamına gelir. Çoğu zaman sadece kendimizi aldatırız. Ne kadar iyi yapacağınız konusunda endişeleniyorsanız, tüm düşünceleri bir kenara bırakmalı ve hemen işe başlamalısınız. Ne kadar ertelersen ertele, çok daha iyi olmayacaksın, en azından bir fark yaratacak kadar değil. Mümkün olan en yüksek kalitede bir görevi tamamlayarak ve sonra geriye bakıp gelecekten öğrenerek çok daha fazlasını başaracaksınız.
Bir dahaki sefere kendinizi motive etmeniz gerektiğinde, üç anahtarı ve sınırlayıcı faktörleri aklınızda tutmaya çalışın.