Basitçe ifade etmek gerekirse mikrobiyom bağırsaklarınız, cildiniz veya kafa deriniz gibi tek bir habitatta var olan bir mikroorganizma topluluğu olarak tanımlanıyor.
Bir mikrobiyomun verimli bir şekilde yaşaması için, her biri habitatın üretkenliğine benzersiz bir katkıda bulunan çeşitli mikroorganizma topluluklarını sürdürmesi gerekir. Bununla birlikte, mikroorganizmaların oranı kontrolden çıkarsa ve bir bakteri türü diğerlerine baskın çıkarsa, mikrobiyom ve bu yaşam alanı tarafından desteklenen her şeyin sağlığı tehlikeye girebilir.
Bağırsaktaki tehlikeye girmiş bir mikrobiyomun belirtileri, şişkinlik veya kabızlık gibi sindirim sorunlarını içerebilir. Ciltte kontrolden çıkmış bir mikrobiyom, kızarıklıklara veya akne alevlenmelerine yol açabilir. Dengesiz bir kafa derisi mikrobiyomu, gelecekte saç uzamasının engellenmesine ve ayrıca saç tellerinin giderek kuru, kırılgan ve kırılgan hale gelmesine neden olabilir. Bu yazıda, tehlikeli bir kafa derisi mikrobiyomunun nedenlerine ve düzeni yeniden sağlamak ve sürdürmek için neler yapabileceğinize odaklanacağız.
Saçları aşırı yıkamak
Saç derinizdeki mikrobiyomun dengesiz hale gelmesinin başlıca nedenlerinden biri, kafa derinizin doğal savunmasını ortadan kaldırarak belirli mikroorganizmaların büyümesini engellemeniz ve diğerlerinin gelişmesini sağlamanızdır. Bu değişimin en büyük nedeni saçlarınızı sık sık yıkamanız.
Diyet
Saç mikrobiyomunuzu etkileyen nedenlerin başında diyet ve beslenme planı geliyor. Bu durum şaşırtıcı değil. Esansiyel yağ asitleri , özellikle omega-3'ler, cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığında önemli bir rol oynuyor.
Bilimsel çalışmalar, kepeklenme ve kafa derisi mikrobiyomunun yakından bağlantılı olduğunu doğruluyor.
Bireysel saç köklerinin bile mikrobiyomları bulunuyor. PLOS One'da yayınlanan bir mikrobiyoloji araştırma çalışmasında, androgenetik alopesi (erkeklerde bir saç dökülmesi şekli) saç köklerinde bulunan bakterilerle ilişkilendirildi. Sağlıklı erkeklerle karşılaştırıldığında, androgenetik alopesili katılımcıların foliküllerinin orta ve alt bölgelerinde yaşayan farklı bakteri kültürleri ve türleri vardı.