Yılbaşına formda girmek için günde 10 dakikada fit vücut. Videoda yer alan hareketleri 3 set olacak şekilde onbeşer adet yapabilirsiniz. @verda_kutsal Düz tekmeler ile başla yavaş yavaş Lunge+Tekmelere geç. Daha sonra olduğun yerde Lunge da çalış.
Tekmelerde bacakları dümdüz tut.
Sırtını hiç bozma, doğal omurga pozisyonunu koru.
Lunge a indiğinde bacakların 90 derce bükülü kaldığına dikkat et. Ağırlığını öne verme. Ortada korumaya çalış.