Erkeklerde ve kadınlarda kilo ve boy oranı sağlık ve başarının bir faktörüdür
Rahat hissetmek için, bir kişiSadece görünümleri için değil, aynı zamanda kilo için de izleyin, çünkü ekstra kilolar vücudun organlarının bozulmasına yol açar, genel yorgunluk ve sinirlilik artar. Kilonuzu genel olarak kabul edilen standartlara ve normlara göre ayarlamak mantıksızdır, çünkü bir kişinin vücut ağırlığı büyüme, vücut tipi ve yaşa bağlıdır. Genetik faktörler tarafından önemli bir rol oynar. Örneğin, aile içindeki her şey küçük ve dolgun ise, bir model figürün herhangi bir yöntemi ile elde edilmesi olası değildir.
Erkekler ve kadınlar için ağırlık ve boy oranıonların fiziğine bağlı. Üç tip vardır: normostenic, hypersthenic ve astenik fizik. Tip, bilekin en ince yerinin çevresi olan Solovyov indeksine göre belirlenir ve insan kemiklerinin kalınlığının ve dolayısıyla kütlelerinin bir göstergesidir. Normostenik fiziği ile ana vücut boyutları orantılıdır ve erkekler ve kadınlar için doğru ağırlık ve boy oranı gözlenir. Bu durumda Soloviev'in endeksi 18-20'dir. Hiperstenik bir fiziğe sahip olan temsilciler, 20'nin üzerinde bir Soloviev indeksine sahiptirler. Vücudun enine boyutlarını arttırmışlardır ve bu tür insanlar büyük kemikli tiptedir. Vücudun temel oranlarında, omuzların genişliği ve bacakların uzunluğu arasındaki oranlar gözlenmez. Erkekler ve astenik tipteki kadınlarda (Solov'ev indeksi 18'den az olan) ağırlık ve boy oranı, tüm temel boyutların uzamasıyla ayırt edilir. Bu insanlar uzun boyunlu ve uzuvlar, ince bir kemik ve kural olarak az gelişmiş kaslarla dar tenlidir. Mevcut fiziğe göre ağırlığı belirlemek için, kadın ve erkeklerin ağırlık ve boyları için özel bir masa geliştirilmiştir. Verilen büyüme aralığı 157.7 ila 193 santimetredir.
Erkeklerde doğru ağırlık ve boy oranıkas-iskelet kütlesi ile ilişkili yağ miktarı faktörü. Quetelet endeksi kullanılarak hesaplanır, olası obezite veya kilo eksikliğini yargılamak içindir. Bunu hesaplamak için, toplam vücut ağırlığını, metre cinsinden, kare olarak, yüksekliğe bölmeniz gerekir. Normal vücut ağırlığı Quetelet endeksi için 18.5 ila 19.5 arasında kabul edilir. Endekslerdeki bir artış, fazla kilo ve obezitenin belirli bir aşamasını ve bunlarda azalma - düşük kilo ve olası distrofi hakkında.
Doğru ağırlığı hesaplarken, hatırlayınBir kişinin normal kilosunun yaşla birlikte artması gerçeği. Ağırlığı yaşa göre belirlemek için, kadın ve erkeklerin ağırlık ve yükseklik tablosu vardır. Ayrıca, doğru ağırlık farklı formüller ve yöntemler kullanılarak hesaplanabilir. En popülerden - ağırlık ve Brock'un büyüme oranının formülü. Bu durumda, 110, 40 yaşın altındakiler ve 100 yıl sonra -100 için santimetre büyümeden çıkarılır. Bu formülün hesaplanması çok önemlidir, çünkü yapı faktörü dikkate alınmaz, yani kemik kütlesinin toplam ağırlığa etkisi.
Tabii ki, ağırlık ve boy oranının formülü,hesaplamak için en kolay yoldur, ama aslında, karın üstündeki karın duvarındaki yağ katının kalınlığına göre ekstra kilonun varlığını belirleyebilirsiniz. Obezite belirtilerinin yokluğunda, 1-2 santimetre kalınlığında olmalıdır.
İdeal kilonun olduğu unutulmamalıdır.Eğer sağlıklı ve başarılı hissetmeye olanak sağlayan bir. Eğer vücudun duyumları rahatsızlık fark ederseniz, her şeyden önce, fotoğraflara bakın ve rahat yaşamın hangi döneminde, hatırlamak ve kilo ve boyun kaç ilişki olsaydı. Fazladan birkaç kilo yaşamak engellemez, onlar sıfırlamak gerekip gerekmediğini düşünün ve aynı zamanda strese maruz bırakın. İdeal hayalet arayışı her zaman sağlık ve ruh halini iyileştirmek mümkün değildir.
Related news
Erkeklerde ve kadınlarda kilo ve boy oranı sağlık ve başarının bir faktörüdür