Diz ağrısı, açık bir yaralanma olmadan ortaya çıkan veya uzun yıllar boyunca kronik bir sorun haline gelen, her yaştan insan için yaygın bir rahatsızlık kaynağıdır.
Diz ağrısı, kemiği, bağları, kıkırdağı veya gerçek diz kapağınızı etkileyebileceği için bir bölgeye lokalize olabilir veya diğer tüm bölgelerde çeşitlilik gösterebilir.
Neyse ki, diz ağrısı yaşayan çoğu insan bunu sadece kısa bir süre için yapar, daha sonra kendi kendine çözülebilir.
Diz Ağrısı Nedenleri
Diz ağrısı, bildirilen vakaların çoğunu kapsayan üç nedene göre geniş bir şekilde gruplandırılabilir. Bunlar:
Yaralanma
Dizlerde yaralanma, önlenebilir bir diz ağrısı kaynağıdır, ancak uyarı işaretleri olmadan bir yaralanmanın ne zaman meydana gelebileceğini tahmin etmek zordur. Diz yaralanması, diz içindeki gerçek kemikler, düşmeler ve kırıklar veya taşıt veya spor kazaları üzerindeki travmatik kuvvetlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Yaralanmalar ayrıca diz ekleminin normal işlevini bozabilir ve ağırlık taşıma veya serbest dolaşımı önleyebilir.
Buna ek olarak, yaralanmalar sporcuların sıkça yaşadığı ACL yaralanmaları gibi diz içindeki bağları da etkileyebilir. Bağ tipi yaralanmalar genellikle sporda aktif olarak yer alan kişilerde görülür.
Diğer yaralanma türleri, bacak boyunca kan akışını tehlikeye atabilecek diz çıkıklarını veya diz bir tarafa anormal şekilde büküldüğünde ortaya çıkabilecek menisküs yaralanmalarını içerir.
Aşırı kullanım
Vücudun herhangi bir kısmı gibi, dizlerin aşırı kullanımı, gerçekleştirilen aktivitenin tekrarlayan doğası nedeniyle yaygın olarak akut veya kronik ağrı ile ilişkilidir. Uzun mesafe koşucuları gibi dayanıklılık sporcularının aşırı kullanım sonucu ağrı hissetmesi daha olasıdır, çünkü dizler üzerinde tekrarlanan yüksek darbe stresi dizkapağı veya bağların dejenerasyonunu teşvik eder.
Tahmin edebileceğiniz gibi, sonuç hareket etmeye çalışırken kemiğe sürtünen kemiktir.
Tıbbi durumlar
Şimdiye kadar, diz ağrısının en yaygın nedeni çeşitli artrit hastalıklarıdır. Bu, eklemlerde ürik asit birikmesine neden olan osteoartrit, romatoid artrit veya hatta gut şeklinde ortaya çıkabilir.
Obezite, teknik olarak tıbbi bir durum olmasa da diz ağrısına da önemli ölçüde katkıda bulunabilir, çünkü obez bireyler artrit geliştirme veya dizlerde bağ dokusunun erken dejenerasyonu riski daha yüksektir.
Diz Ağrısı Belirtileri
Birçok kişi, müdahaleniz olmadan kendi başına ortaya çıkan ve çözülen geçici diz ağrısı yaşayabilir, ancak bu ağrılı bölümlerin sıklığı artmaya başlarsa veya aşağıdaki ek semptomlarla ortaya çıkarsa, ne olduğunu araştırmak için uzmanınızı ziyaret etmeniz önemlidir. Ciddi diz ağrısı aşağıdaki belirtilerle de ortaya çıkabilir:
Oturmuş Bir Pozisyondan Yükselememe
Uygun duruş, oturmuş bir pozisyondan kalkarken, vücudumuzu yukarı doğru itmek için bacak kaslarımızı kullanmalıyız, dizkapaklarının ayak parmaklarının ucundan geçmesine izin vermemeyi gerektirir. Çoğu zaman, insanlar buna saygı duymazlar ve bunun yerine yükselirken dizlere aşırı stres uygularlar, bu eklemi süreçte kötüye kullanırlar.
Zamanla, bu yanlış tekniğin artık sizin için işe yaramadığını görebilirsiniz, çünkü bu şekilde yükselmeyi son derece zor ve acı verici buluyorsunuz. Ağrının ilk ipucunda, düzeltilemez hasar meydana gelmeden önce eklemden stres alarak duruşunuzu iyileştirmek için aktif olarak çalışmalısınız.
Diz Kilitleme
Dizinizi bükemezseniz (ileri veya geri), dizlerin kilitlenmesi olarak adlandırılır. Normal şartlar altında dizleri sorunsuz bir şekilde bükebilmelisiniz, ancak dizlerin içindeki yapılar hasar gördüğünde bu işlevsellik kaybolabilir.
Bunu, hatalı bir menteşeli bir dolap açmaya çalışmak olarak düşünün; bir yöne gidebilir, ama sonra diğerine gitmeyi reddedebilir.
Yürüme Zorluğu
Yürüme, dizde büyük ölçüde bükülmeyi içerir, çünkü koordinasyon ve stabilite gerektiren karmaşık bir görevdir.
Dizler içindeki yapılarda hasar meydana geldikçe, kemikler birbirlerinin üzerinde düzgün bir şekilde kayabilir, bunun yerine büyük bir acıya neden olabilir. Sıkıştırma kneepadleri, dizinize izin verilen fleksiyon miktarını azalttığı için biraz yardımcı olabilir.
Dizlerde Hassasiyet
Diz bölgesindeki ağrı neredeyse her zaman kızarıklık ve şişlik ile ortaya çıkar, ekleme bile dokunmaya çalışırsanız çok acı verir. Geceleri yatağa girmeye çalışırken dizlere hafifçe baskı uygulayamayabilirsiniz.
Ağırlık Değişimi
Bacaklarınız yorgun hissetmeye başladığında, kilonuzu içgüdüsel olarak bir bacağından diğerine kaydırdığınızı fark ettiniz mi? Bu, bir seferde bir bacağa kısa bir miktar dinlenme sunmaya yardımcı olur. Diz ağrısı ile, gün boyu tüm vücudunuzun ağırlığını taşıyan diğer iyi dizinizin (veya daha az ağrılı olanın) olduğunu hayal edin.
Kısa bir süre tolere edilebilir olsa da süreçte iyi dizde hasara neden olma riski de vardır.
Diz Ağrısı Tedavisi
Etkili diz ağrısı yönetiminin ilk hedeflerinden biri, hareketliliği artıracak veya en azından bireyin normale daha yakın bir yaşam sürdürmesine yardımcı olacak rahatsızlığı en aza indirmektir. Bununla birlikte, tedavi yaklaşımları ilk etapta spesifik nedene göre değişir. Ortak yaklaşımlar şunları içerir:
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, yaralanmaya yönelik tedavi yöntemlerinde kullanıldığında ve ağrı daha önce olağan bir eşlik olmadığında etkilidir. Fizik tedavi, kas ve eklemlerin normal mekanik işlevi geri kazanmasına yardımcı olmayı, böylece yük taşımanın daha az ağrılı hale gelmesini veya kritik destek yapılarının atrofisinden kaynaklanan hareketlilik kaybını önlemeyi amaçlamaktadır.
Buz Tedavisi
Bu anımsatıcı dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme, hepsi akut ağrının yönetimine yardımcı olan ve iyileşmeyi destekleyen tekniklere atıfta bulunur. Diz ağrınız aniden veya hafif bir yaralanmadan sonra ortaya çıktıysa, bu genellikle yeterli bir tedavi yaklaşımıdır.
Reçetesiz satılan ilaçlar
Reçetesiz satılan ilaçlar genellikle kısa süreli analjezi ve antienflamatuar etkiler sağlayan NSAID ağrı kesicileri içerir. Doktorunuz tarafından özellikle tavsiye edilmedikçe, uzun süreli kullanım için önerilmez.
Diğer eczane ürünleri, eklemlerin sağlığını desteklemeye yardımcı olma konusunda mütevazı bir potansiyel gösteren glukozamin ve kondroitin takviyelerini içerebilir.
Reçeteli İlaçlar
Bunlar arasında ürik asit seviyelerini kontrol etmek için kortikosteroidler, narkotik analjezikler, immünosüpresanlar veya gut ilaçları yer alabilir. Bazen, bu ilaç dozlama sıklığını azaltmak ve uyumu artırmak için intravenöz olarak uygulanabilir.
Ameliyat
Diz ameliyatı, doktorunuzun küçük yaraları onarabildiği ve küçük bir hasarlı kemik parçalarını bir fiber optik kamera veya diz protezi parçasının (veya bütününün) yardımıyla çıkarabildiği basit artroskopik poliklinik prosedürlerinden farklı olabilir. Diz eklemi metal veya plastik bileşenlerle değiştirilir.
Diz replasmanları genellikle diz içindeki bağ dokusu normal fonksiyonun bir daha asla mümkün olmayacak şekilde bozulduğu kişilerde tercih edilir.
Özet
Her ne kadar diz ağrısı her yıl binlerce saatlik insan-saat kaybından sorumlu olsa da çoğu zaman sağduyu ve iyi uygulamalar bunu önemli ölçüde azaltabilir. Hafif bir yaralanma geçirdiyseniz, bastırmak yerine, iyi bir prognozu destekleyen RICE ilkelerine uyduğunuzdan emin olun.
Ve her zaman olduğu gibi, işler en kötüye gitmeden önce uzman tavsiyesi için doktorunuza danışın.