Meyvenin kilo vermek için tavsiye edilip edilmediği konusunda farklı yaklaşımlar ve teoriler vardır. Savunucuları, düşük kalori miktarını ve çok sayıda vitamin ve minerali tartıya koyuyor. Eleştirel sesler ise içerdiği fruktozun sizi şişmanlattığını iddia ediyor.
Mineraller, vitaminler, lif
Alman Beslenme Topluluğu (DGE) günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketilmesini önermektedir. Elma, çilek ve benzerleri sağlıklı bir beslenme için vazgeçilmezdir. Vücuda birçok önemli mineral, vitamin ve ayrıca midede şişen ve tok hissetmenizi sağlayan lif sağlarlar. Ayrıca çoğu meyvenin kalorisi son derece düşüktür.
Kalori ve fruktoz
Bazı meyve türlerinin kalorisi diğerlerine göre daha yüksektir: Örneğin, 100 g hurma yaklaşık 260 kcal içerirken, aynı miktarda çilek sadece 32 kcal içerir. Kaloriler büyük ölçüde vücut tarafından çok kolay bir şekilde enerjiye dönüştürülebilen fruktozdan gelir.
Meyve ile sağlıklı kilo verin
Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız her gün meyve yemelisiniz. Bölgesel ve organik olarak yetiştirilen meyve çeşitlerini tercih etmek idealdir. Bunlar hiçbir kirletici madde (böcek ilacı gibi) içermez ve kısa nakliye yolları nedeniyle genellikle egzotik meyvelerden daha yüksek vitamin içeriğine sahiptir.