BEYİN
Kortizol
Tehlikede olduğunda hipotalamus, kan dolaşımına stres hormonu kortizol salgılamaya başlar. Kalp atışların hızlanır, beynine daha fazla oksijen gider, yağ ve glikoz depolarından enerji serbest bırakılır. Bunların hepsi az miktarda olduğunda güzel şeylerdir ancak yapılan çalışmalar gösteriyor ki, sürekli maruz kalınan stres iç salgıların dengesini bozarak kortizol değerinin azalmasına ve kişinin bitkin düşmesine neden oluyor.
Ne yapabilirsin?
Özellikle seni terletecek kısa süreli egzersizler olmak üzere haftada sadece üç saatlik kardiyo veya ağırlık egzersizi çalışmak, kortizol değerini önemli oranda düşürür.
Naturopati Uzmanı Hekim Natasha Turner, “40 dakikadan fazla
egzersiz yaparsan, kortizol değerlerin yeniden yükselmeye başlar” diyor.
Oksitosin
Sevgiline veya arkadaşına dokunduğunda, beynin bağlılık hormonu olarak
bilinen oksitosin salgılamaya başlar. Miktar arttığında bu seks güdüsüne veya
güven duygusuna dönüşebilir ve stresi azaltıp kan basıncını düşürür.
Oksitosin aynı zamanda hafızayı da güçlendirir. Belki de bu nedenle “sarılıp
barışmak”, oksitosin salgılatıp kavganın unutulmasını sağlıyor.
Ne yapabilirsin?
Arkadaşınla, hatta evcil hayvanınla bile birbirinize sokulmanız oksitosini
tetikleyebilir. Yapılan bir araştırma, gün içinde sadece partnerini hayal eden
kadınlarda da benzer şekilde değerlerin arttığını kanıtlıyor.