Kolajen nedir? Kollajen, vücutta bulunan en bol proteindir (insan vücudundaki proteinin yaklaşık% 33’ünü ve cildimizin yaklaşık% 75’ini oluşturur). Cildi sıkı tutan tutkal gibi davranarak cildi
sağlam ve pürüzsüz tutmaktan sorumludur. Aslında, Yunanca “kolla” sözcüğünden tercüme edilen kolajenin kendisi tutkal anlamına gelir. Sağlıklı, tombul cilt genellikle bol miktarda kollajen anlamına gelir ve kollajen de yara iyileşmesi gibi cilt tamir süreçlerine katılır.
Neden kollajen takviyelerini düşünmelisin?
Kolajen üretimi yaşla birlikte azalır, bu da derinin sarkmasına ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Kollajen, moleküler boyutundan dolayı deri yoluyla absorbe edilemez olduğundan, topikal kollajen uygulaması, işe yaramaz ve vücuttaki kollajen miktarını artırmanın tek yolu, beslenme ve takviye yöntemidir.
Cildin sağlıklı seviyelerini korumanın en iyi yolu, ilk önce kollajen hasarını önlemektir. İşte size bunu yapmanın birkaç etkili yolu:
- Cildinizi UV ışınlarına karşı koruyun. Geniş bir yelpazede fiziksel güneş kremi kullanın ve dışarıda vakit geçirdiğinizde geniş bir şapka giyin.
- Sigarayı bırakmak.
- Sadece rahatsız edici olmayan cilt bakım ürünleri kullanın (cildinize uygun ürünleri ve rahatsız edici içerikler içermez).
- Şekeri düşük, vitamin ve mineralleri yüksek bir diyet tüketin.
- Cildinizi çevre stres faktörlerinden ve kirleticilerden mümkün olduğunca koruyun.
Uyarı
- Cildin kolajenini artırabileceğiniz bir diğer yol da pul pul dökülmesidir. Derinizi cildinize uygun bir ürünle rutin olarak eksfoliye ederek fibroblastları (kollajen üreten hücreleri) harekete geçirir ve artmış kollajen üretimine yol açar.
Cildin esnekliğini artırabilir.
2014’ten çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma , oral yoldaki kollajen desteğinin kolajen peptidleri alan kadınların sekiz hafta boyunca cilt elastikiyetini önemli ölçüde artırdığını gösterdi.
Cildin nem seviyesini artırabilir.
Bir 2015 çalışma sekiz hafta boyunca Cildin nem seviyelerini ölçmeye odaklı. Sekiz haftanın sonunda bunu kanıtladı. Bir kollajen peptid takviyesi almanın cilt hidrasyonunu iyileştirmede etkili olduğunu gösterdi.
Başka bir çalışma 2015 yılında İngiltere’de yapılan bir ek alarak kollajen, hyalüronik, vitaminler ve mineraller hidrolize kırışıklık derinliği ve hidrasyon ve elastikiyet farkedilir bir iyileşme azaltılmasında önemli bir gelişmeye yol içeren olduğunu göstermiştir.
Sızan bir bağırsağın iyileşmesini teşvik edebilir.
Sağlıklı bir bağırsak ıslahının cildi sağlıklı tutmak için gerekli olduğu düşünülmektedir . Kolajen, bağırsak astarının onarılmasına yardımcı olan, daha sağlıklı bir gastrointestinal sisteme yol açan amino asitlerle doludur. Bir kollajen takviyesi bağırsakların iyileşmesini artırabilir ve bu nedenle cildin iyileştirilmesine neden olabilir.
Kollajen takvimi seçme
Tanımlanmış (bugüne kadar yirmi sekiz) birçok çeşit kolajen arasından insan vücudunda en bol olanı vücuttaki kolajenin yaklaşık% 80-90’ını oluştur . Bir takviye seçerken, kollajen içeren birini aramak önemlidir.
Vücut tarafından asimile edilmek için kollajen hidroliz edilir . Bu işlem, kollajeni, kolajen peptidleri adı verilen amino asit kısa zincirlerine ayırır . Bir kollajen peptid takviyesi sindirimi kolaydır ve benzer yararlı özellikleri vardır.
Gibi ot ile beslenen, mera-kaldırdı (rBGH içermeyen) sığır ve vahşi yakalanmış balık, kollajen takviyesi seçerken, sağlıklı hayvanlardan kaynaklandığı bir bakmak gerekir Yaşamsal Proteinler kollajen ürünleri. Daha sağlıklı bir kaynak, daha besleyici bir takviye garantisi verir.
Kollajen takviyeleri, toz, sıvı ve kapsüller de dahil olmak üzere farklı biçimlerde gelir. Toz takviyeleri, yumuşak bir tada sahip oldukları ve kullanmaları uygun olması nedeniyle çok popüler hale geldi. Meyve suyu, smoothies, kahve veya çay gibi herhangi bir sıvıya karıştırılabilirler; bu da günün herhangi bir saatinde içmeyi kolaylaştırır ve vücuda kolayca emilir.