Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları
Sağlıklı yiyecek seçimleri, fiziksel görünümünüz için önemlidir. Ne yediğinizin seçimi, sağlığınızı korumanın en önemli faktörlerinden biridir. Sağlıksız yiyecek seçimleri, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip etmek, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, doğru yemek seçimlerini yapmak zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı beslenmek, aktif bir yaşam tarzına sahip kişiler için çok önemlidir. Sağlıklı besinler vücudunuza düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri sağlar. Sağlığınızı doğrudan etkileyebileceğinden aşırı miktarda sağlıksız gıdadan kaçınmak da önemlidir. Fazla kalori genellikle sağlıksız yiyeceklerden gelir, bu nedenle bu yiyeceklerin alımını sınırlamak doğal olarak zayıflamanıza yardımcı olur. Oruç tutma veya kalori azaltma yöntemleri de kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, iyi tasarlanmış bir spor programını takip etmek de sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Birçok insan sağlıksız yiyecekler yiyerek sağlığını ihmal eder. Sağlıksız yiyecekler genellikle daha ucuzdur ve sağlıklı muadillerine göre elde edilmesi daha kolaydır. Ayrıca sağlıksız yiyecekler yemek, yemek hazırlarken size zaman kazandırabilir. Bununla birlikte, sağlıklı beslenmek birçok yönden faydalıdır. Fazla kalori yemenin sonuçları hakkında endişelenmeden tadı harika yiyecekler yemenizi sağlar. Artı, sağlıklı bir diyet uygulamak, kalbi ve diğer organları etkileyen çeşitli hastalıklara yakalanma şansını azaltır.
Ne yiyeceğinizi seçerken sağlıklı beslenmeyi takip etmek kolaydır. Sağlıklı yaşamı teşvik eden yiyecekler arasında yağsız etler, meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, protein açısından zengin yumurtalar ve süt ve yoğurt gibi süt ürünleri bulunur. Sağlıklı yağlar arasında avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar, yağlı balıklar, zeytinler ve zeytinyağı bulunur; bunlar tekli doymamış yağlar (MUFA) açısından zengindir. Balıktan elde edilen Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır, ay çekirdeğinden elde edilen omega-6 yağ asitleri ise eklem sağlığını destekler ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Ceviz gibi kuruyemişlerde bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan çinko bulunurken, kajuda metabolizma için gerekli olan B vitaminleri bulunur.
Öğün ya da atıştırmalık yerken doğru öğün seçimleri yapanları sayısız fayda beklemektedir. Diyetinizde sağlıksız yiyecekleri sınırlandırırsanız, kilo almaya daha az eğilimli olursunuz. Ayrıca sağlıklı yağ ve protein içeren yemeklerden sonra sağlıksız olanlara göre daha hafif ve enerjik hissedersiniz. Yüksek düzeyde sodyum ve koruyucu içeren işlenmiş et yerine protein açısından zengin eti seçerseniz (et alternatifleri de mevcuttur) kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz. İyi yapılmış bir yemek veya atıştırmalık, spor salonunda sıkıcı egzersizler yapmanıza gerek kalmadan formda kalmanızı sağlar.
İyi yemek seçimleri yapmak, fazla çaba sarf etmeden sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Artı, sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak kolayken sağlıklı kalmak çok daha kolay. Mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye odaklanmalısınız çünkü böyle yapmak sizi daha sağlıklı yapar ve tadı harikadır!
Halk TV'de sokağa çağrı skandalı! Mustafa Sönmez: Yunanistan'daki gibi sokağa çıkın!
Halk TV'de Ayşenur Arslan'ın sunduğu programa konuk olan Mustafa Sönmez'in skandal sözleri gündem oldu. Sönmez, "Ağlaşmakla olmaz. Çıkacaksın mücadele edeceksin. Sokak senindir kardeşim. Bu ülkede az mı sokaklarda mücadele kazanıldı?" diyerek sokağa çıkma çağrısı yaptı.