Uyku hem büyüme ve gelişme hem de psikolojik olarak en önemli faktörlerden biridir. Artık yeni doğmuş bir bebeğiniz olduğu için, ilk başta biraz öngörülemese bile hem sizin hem de bebeğiniz için özellikle önemlidir. İlk birkaç ay bebekler günde toplam olarak 14-17 saat arasında uyurlar. Ancak bir seferde sadece 2-3 saat (çok fazla değil) aralıksız uyuyabilirler. Genel kural olarak bebeğiniz kaç aylıksa aralıksız uyuma suresi de o kadar olmalı olarak değerlendirilebilir. O nedenle ilk aylarda aralıksız uyku süresinin kısa sürmesinden endişelenmeyin.B ebeğiniz büyüdükçe daha uzun ve daha düzenli uyumaya başlayacaktır. Bebeğinizin daha iyi uyuyabilmesi için aşağıdaki yararlı ipuçlarına göz atın.
Kundaklama tekniklerini öğrenin…..
Bebeğiniz ilk dokuz ayında karnınızdaki rahat alanın içinde yaşadı. Onları bir battaniyeye kundaklamak rahat ve güvenli bir alandaymış gibi hissetmelerine yardımcı olacaktır. Ayrıca geceleri, kendilerini uyandırabilecekleri hareketleri de azaltabilir.
Bir rutine sadık kalın
Yatma rutini bebeğinize uyuma zamanı geldiğini söyler. 4-6 aylıkken, bebeğiniz uyku ipuçlarını öğrenmeye başlar. Bebeğinize uyku zamanının geldiğini gösteren banyo yapma,, kitap okuma, ninni söyleme veya rutinin bir parçası olarak uyumadan önce bir biberonla besleme gibi alışkanlıklar edindirin. Her neye karar verirseniz verin, her gece aynı saatte aynı rutine bağlı kaldığınızdan emin olun, böylece gözlerini kapatmanın zamanı geldiğini öğrenirler.
Bebeğinizin odasını uyku için tasarlayın
Bebeğinizin odasının düzenini ve karanlığı sağlayacak şekilde ışık düzeninin olması uyku zamanı olduğunu anlamasını sağlayacaktır. Herhangi bir dış ışığı kapatmak için karanlık perdeleri asın, iç ışıkları kısın, yatağın ekstra yumuşak sayfalarla rahat hissetmesini sağlayın ve oyuncakları beşikten çıkarın, böylece oyun ile uyku dönemini karıştırmayın.
Biraz gürültü sağlayın
Bebeğinizin uyumasını kolaylaştıracak yumuşak seslerden bahsediyoruz. Bir ses makinesi veya fan gibi yumuşak, tekrarlayan sesler bebeğinizin rüya alanına sürüklenmesine yardımcı olmak için iyidir. Veya telefonunuzdaki bir bebek uygulamasından biraz yumuşak müzik veya uyku sesleri çalabilirsiniz.
Sıcaklığı ayarlayın
Çok sıcak veya çok soğuk bir odada uyumak, huzursuz bir gece geçirmesine neden olabilir. Çocuk odasını rahat bir sıcaklıkta tutun 21-24 dereceyi deneyin. Bebek yatağının, soğuk hava ve rüzgar gelen pencerelerden veya klimalardan veya onları çok sıcak hale getirebilecek ısıtma deliklerinden uzak olduğundan emin olun. Ne kadar sıcak veya soğuk olduklarını görmek için enselerini kontrol ederek anlayabilir ona göre giyinmelerini sağlayabilirsiniz.
Bu yararlı ipuçları ve daha fazlası ile bebeğinizin uykuya dalması ve gece boyunca daha uzun süre uyuması, bebeğinizin öğrenip büyüdükçe daha doğal uyuması sağlanacaktır.
References:
1. How Much Sleep Do Babies Need. (n.d.). Retrieved May 15, 2020, from https://www.sleep.org/articles/how-much-sleep-do-babies-need/
2. (n.d.). Retrieved May 15, 2020, from http://pregnancy.mysharebar.com/view?iframe=https%3A%2F%2Fwww.pregnancymagazine.com%2Fbaby%2Fbaby-sleep%2F7-quick-tips-for-baby-sleep
3. Charaipotra, S. (2014, August 19). How to Get Baby to Sleep: 9 Baby & Newborn Sleep Tips. Retrieved May 15, 2020, from https://www.thebump.com/a/helping-baby-sleep-better?utm_medium=social