Mekik Almanca’da torso lifts, torso bends veya bazen de sit-up egzersizleri olarak bilinir. Vücudun üst kısmının yatar pozisyondan kaldırıldığı atletik bir egzersizdir. Her şeyden önce, karın kaslarını güçlendirmeye yararlar.
h2>Sit-up tüm üst vücudu zorlar
Mekik egzersizlerinin aksine, bu egzersizler tüm üst vücudu kaldırır. Ayaklar yere sağlam basar. Hareketin merkezi kalça eklemidir, vücudun egzersizi gerçekleştirmek için çok sayıda başka kası çağırması gerekir. Çalıştırılan sadece karın kasları değildir.
Yanlış yapılırsa zararlı olabilir
Egzersizler doğru yapılmazsa, sırt ve omurgayı çok fazla zorlayabilir. Hasar oluşması mümkündür. Son zamanlarda yapılan spor tıbbı araştırmaları, büyük bel kaslarının karın kaslarından daha fazla kullanıldığını göstermiştir. Pek çok insanda zaten kısalmıştır ve mekik çekmekle zarar görebilir.
Teknoloji kullanımını dikkatlice değerlendirin
Günümüzde spor hekimleri tarafından karın bölgesini etkili bir şekilde çalıştırmak için çoğunlukla mekik önerilmektedir. Mekik, zayıflatılmış bir şekilde günlük antrenman seanslarına dahil edilebilir.