Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Mide-bağırsak rahatsızlığı ile karşı karşıyaysanız hafif bir diyet yemek mide ekşimesi, kusma, ishal ve mide bulantısını hafifletebilir. Hafif bir diyet, özellikle stresi azaltmak gibi belirli yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştiğinde, peptik ülserleri tedavi etmenin etkili bir yolu olabilir.
Tasarıya uyması için, yumuşak yiyecekler tipik olarak yumuşak dokuya, lif bakımından daha düşük, pH bakımından daha yüksek ve hafif baharatlıdır. Bu faktörler, asit üretiminde artış, reflü veya sindirim sisteminizdeki diğer tahrişleri önlemeye yardımcı olur.
Adına rağmen, hafif bir diyet yemek bağırsakları rahatlattığı kadar lezzetli olabilir. Sindirim semptomları için en iyi diyet yaklaşımı, semptomlarınızın temel nedenini hedefleyen yaklaşımdır, bu nedenle öneriler kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak, yemeniz gerekenler ve kaçınmanız gerekenler.
Herkesin ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle diyet tercihlerinizi doktorunuzla veya bir diyetisyenle tartışmak isteyebilirsiniz. Özel teşhisinize ve yaşam tarzınıza göre ek girdi sağlayabilirler.
Önceden var olan bir gıda alerjiniz veya intoleransınız yoksa, hafif diyette yaygın olarak önerilen yiyecekler şunları içerir:
Az yağlı veya yağsız süt, yoğurt ve süzme peynir gibi hafif aromalı peynirler iyi seçeneklerdir. Yine de dikkatli olun. Laktoz intoleransı ve süt proteini intoleransı, bazı insanlarda GI rahatsızlığının yaygın nedenleridir. Ve birçok uzman, peptik ülser tedavisine yardımcı olmak için süt ürünlerini ortadan kaldırmayı önermektedir.
Yemeniz gereken sebzeler şunları içerir:
Bu sebzeler dondurulmuş, taze veya konserve olarak satın alınabilir. Ancak çiğ yemeyin. En iyisi, buharda pişirilmiş veya haşlanmış, çok az tereyağı veya diğer yağlar olmadan servis etmektir.
Bazı insanlar marul ve diğer salata yeşilliklerini ölçülü olarak tolere edebilir. Turpgiller ailesinden olanlar gibi gaza neden olan sebzeleri dışlamak en iyisidir. Bunlar arasında brokoli, lahana ve Brüksel lahanası bulunur.
Lifli olmayan veya tohumlanmayan pişmiş veya konserve meyveler genellikle hafif bir diyet için onaylanır. Bunlara muz ve kavun dahildir. Avokado, lif bakımından daha yüksek olmasına rağmen iyi tolere edilebilir.
Beyaz ekmek ürünler, çekirdeksiz çavdar ve rafine buğday ürünleri iyi seçenekler olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar glüten içeren tahılları yediklerinde sindirim semptomlarını kötüleştirdi.
Eğer glüten intoleransınız yoksa şunlardan da yararlanabilirsiniz:
Yağsız protein kaynakları, hafif çeşnilerle hazırlandıkları ve çok az veya hiç yağ içermedikleri sürece yenmeleri güvenlidir. Bunlar şunları içerir:
Krema bazlı çorbalar veya berrak et suları, içeriklerinin yiyebileceğiniz yiyecekler listesinde olması koşuluyla mükemmel seçimlerdir.
Ballı veya balsız papatya çayı rahatlatıcı bir içecek seçeneği olabilir.
Vanilyalı puding, marshmallow ve sade kurabiyeler gibi tatlı yiyecekler sadece az miktarda yenmelidir çünkü ilave şeker semptomları kötüleştirebilir.
Kremalı fıstık ezmesi, jöle ve çekirdeksiz reçel, ekmeğe sürmek için iyi seçeneklerdir.
Pek çok çeşni mideyi rahatsız edebilir, ancak hangilerini tolere edebileceğinizi belirlemek için fesleğen, maydanoz, tuz ve diğer hafif tatları deneyebilirsiniz.
Yiyecekler herkesi farklı şekilde etkiler. Bazı insanlar domates bazlı ürünler, sarımsak ve kafeinli çaydan mide ekşimesi ve diğer mide semptomları yaşar. Diğerleri çok baharatlı yiyecekleri tolere edebilir, ancak yağ oranı yüksek herhangi bir şeyi sindirmekte zorlanır.
Kişisel ihtiyaçlarınız değişebilir, ancak genel olarak, hafif bir diyet uyguluyorsanız bu yiyeceklerden kaçınılmalıdır:
Yüksek yağlı süt ürünleri ve çok aromalı peynirlerden kaçınılmalıdır. Bunlar şunları içerir:
Ayrıca, süt ürünleri bazı insanlarda semptomları tetikler, bu nedenle sizseniz süt ürünlerinden tamamen uzak durun.
Bazı sebzeler gaz üretmesiyle ünlüdür. Bunlar şunları içerir:
Domates ve domates ürünleri oldukça asidiktir ve bundan kaçınılmalıdır.
Genel olarak, meyvenin kabuğu veya küçük tohumları varsa, yumuşak bir diyet için çok fazla lif içerir. Ayrıca bazı meyvelerin asitliği bazı kişilerde mide ekşimesini tetikleyebilir.
Kaçınılması gereken meyveler şunları içerir:
Çoğu kuru meyve ve meyve suyu da elimine edilmelidir.
Bazen hafif bir diyetin parçası olarak önerilen düşük lifli veya düşük kalıntılı bir diyet uyguluyorsanız, yüksek lifli, tam tahıllı gıdalardan kaçınılmalıdır. Ayrıca, glüten bazı insanlar için tetikleyici olabilir, bu nedenle her türlü buğday, çavdar ve arpadan kaçınmak faydalı olabilir.
Şunlardan kaçının:
Mercimek ve her türden kurutulmuş veya konserve fasulye gaz üretebilir. Sığır eti, derili tavuk ve kızarmış balık da bağırsağınızı tahriş edebilir.
Her türlü yağlı, yağlı veya kızarmış protein kaynaklarını ve ayrıca işlenmiş şarküteri etlerini yemekten kaçının. Sığır eti veya tavuklu tako, acı biber veya et sosu gibi hazırlanmış gıdalardan da kaçınmalısınız.
Her türlü alkollü içecek mideyi tahriş edebilir. Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler de olabilir.
Hardal, ketçap, salata sosu ve yaban turpu gibi pek çok sos ve sos en iyisi rafta bırakılır.
Aşağıdakiler de semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir:
Günde birkaç kez daha küçük porsiyonlar yemek mideniz için daha büyük üç öğün yemekten daha kolay olabilir. Yavaş yiyerek ve aşırıya kaçmadan her öğünün tadını çıkarmaya çalışın. Gibi bazı takviyeler Aloe Vera ve deglyccerhized meyan kökü, sindirim semptomlarını yönetmede umut vaat ettiler.
Yatağa girdikten sonraki iki saat içinde gece geç saatte yemek yemekten kaçınmak da yararlıdır. Dolu bir mideyle yatmak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.Meyan kökü takviyeleri satın alın.
Hafif diyet, vücudunuzun uzun vadede ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamaz. Bu tür bir beslenme planında ne kadar kalmanız gerektiğini doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ayrıca farklı yiyecekleri veya yiyecek gruplarını ne zaman yeniden tanıtmanız gerektiği konusunda size tavsiyede bulunabilir.
Bazı durumlarda, rejiminize antasitler veya asit blokerleri gibi ilaçlar eklenebilir. Doktorunuz ayrıca stres yönetimi ve kilo verme gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Okumaya devam edin: Rahatsız mideniz için 7 doğal ilaç »