Çoğu yetişkin, özellikle de yaşlı erkekler için sosyal medya alanı gezinmek kafa karıştırıcı olabilir. Yani, aynı zamanda şık, dövmeli ve yırtık olan ve adı Jean Titus olan akıllı bir seri girişimci değilseniz. Muhteşem bir sakalı olan 6’1 ″, 204 kiloluk kel bir adam olan Titus, 50 yılı boyunca birçok başarılı iş kurdu ve mali danışman, yatırımcı ve emlak komisyoncusu olarak çalıştı. Ancak kızı, fitness endüstrisinde patlak verdiği fitness forumlarına, sahilde gömleksiz ürperirken resmini paylaşana kadar değildi. Onun fizik yontulmuş genç günlerinde basketbol oynadığı yıllardan ve bu günlerde haftanın beş günü yoğun antrenmanlarından. Fotoğraf Instagram'a yayıldı ve 30.000'den fazla beğeni topladı. 'Şaşırdım ama' İnsanlara ilham verdiğim için biraz daha resim göndereceğim 'dedim.' Dedi Titus. 'Ve oradan yeni çıktı. Sonra yangına eklenen şey, yaptığım motivasyonel bir video. Yayınladım ve beş günde yaklaşık 15 milyon beğeni topladı. '
Titus’un mantrası “Başkalarını kaldırarak yükseliyoruz” ve şimdi o yaşadığı Washington, D.C. bölgesinde yeni başlayanlardan yöneticilere kadar herkese eğitim sunarak bu hayatı yaşıyor. Ayrıca çevrimiçi dergiye haftalık makaleler yazıyorSakallı Siyah Erkeklerkendi bünyesinde fitness uzmanı olarak.Egzersiz İpuçları
Profesyonel vücut geliştiricilerin yapması gerekenler ve parçalanmak için yapılmaması gerekenler.Makaleyi okuyun
Ve eskiden çok daha kaslı olan - terazileri 235 pound olan - büyük bir adam olarak, yedi yıl önce özel kıyafetler yaratmaya da başladı. Şirketi Black by Jean LeVere, kıyafet veya durum ne olursa olsun, kasları şekillendirmek ve sizi rahat hissettirmek için yapılan keskin, şık ve özel giysiler yapıyor.
'Çocukken ve bir atlet olarak bile, normal kıyafetleri raftan çıkarmak benim için işe yaramadı çünkü çok fazla daha geniş göğüs ve çoğu insandan daha omuzlar, ”diyor Titus. Ancak giyimin maliyeti gittikçe ağırlaşıyordu, bu yüzden Titus müşterilerine özel kıyafetleri makul bir fiyata getirmek için dünyanın dört bir yanındaki farklı terzilerle ortaklık kurdu. tüm tarzlar tüm vücut tiplerine uymadığından giymeleri gereken giysi. '
Formda kalmak ve tüm bu şık ısmarlama kıyafetleri doldurmaya devam etmek için Titus, her seansta yaklaşık 1½ saat spor salonuna haftada beş gün giriyor. Pazartesi günleri bacaklar ve Salı günleri göğüs ya da sırt gibi vücut bölümü bölünmüş birkaç gün yapacak, ancak daha sonra diğer birkaç gün boyunca bir HIIT veya tüm vücut egzersizi yapacak ( Katil 500 tekrar antrenmanına buradan göz atın ). 'HIIT dışında çok fazla kardiyo yapmıyorum ve bunun nedeni, kardiyo bazen yağsız kasın korunmasına karşı üretken olabilmesidir' diyor. HIIT daha iyi bir kardiyo türüdür. Kalp atış hızınızı yükseltir, yükseltir ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırır. Bazen dışarı çıkıp sekiz ila 10 tam sprint gibi tam sprintler yapacağım. Ama orada bir kardiyo makinesinde 30 dakika veya daha fazla oturmak için hayır, bunu yapmıyorum. '
Keskinleşin ve yağsız kas yapınMakaleyi okuyun