Sınav Öncesinde ve Sınav Anında Neler Yapılmalı?
Son Gün
Akşama doğru gürültüsüz bir yerde yapacağınız kısa bir gezinti sizi rahatlatabilir.
Eğlenceli bir film izleyebilirsiniz.
Korku ve gerilim türünde filmler izlemeyin.
Sınav hakkında konuşmamaya çalışın
Ders çalışmayın
Ertesi gün için gereken bütün malzemeleri hazırlayın.
Her zaman hangi saatte yatıyorsanız, o saatte yatmaya özen gösterin.
Uyumak için ilaç almayın
Rahatlamak için ılık bir duş alabilirsiniz
Gürültüsüz bir ortamda uyumaya çalışın
Ertesi günle ilgili her şeyin hazır olduğundan emin olup rahat bir uyku çekin.
Sınavdan Önce
Gevşemeyi öğrenin
Kas gevşetme egzersizleri, sınavda ortaya çıkabilecek fizyolojik tepkileri kontrol etmenizde yardımcı olacaktır.
Sınav Gününde
Kaygının fizyolojik belirtilerin ne olduğunu öğrenin ve bunları tanıyın –kalp atış hızının artması, terleme, hızlı nefes alıp verme, karın ağrısı, baş ağrısı, vb. Bunları fark ettiğinizde gevşeme egzersizlerini uygulayın.
Sınav yerine zamanında gidin.
Mümkünse rahat bir elbise ile sınava girin.
İçinizden kendinizle olumlu bir şekilde konuşun, olumsuz düşünceleri bu olumlu konuşmalarla değiştirin. “Sıkı çalıştım ve bu sınavı geçeceğim”, “İyi hazırlandım ve elimden gelenin en iyisini yapacağım”
Soruyu çözmeye odaklanın ve bütün dikkatinizi soruya yoğunlaştırın.
Soruya dikkat etmenizi engelleyecek düşünceleri kendinizden uzaklaştırın.. Sınava girecek olan ,Siz öğrencilerimize BAŞARI TEMENNİSİYLE.......HoŞçAkALıN........
Eğitimci-Yazar ve Aile Danışmanı İsa BATIHAN