Az kalorili bu diyet yemeğine mutfaklarınızda yer verin.
Soğanı ince ince kıyıp tuzlayarak 5 dakika elle yoğurun. 15 dakika dinlendirin. Sonra bütün malzemeleri ilave edip karıştırın.
Hazırladığınız harcı 1 adet orta boy dolmalık biberin, yarım kabağın ve içi boşaltılmış domatesin içine doldurun.
Dolmaların üstünü bir parmak kapatacak şekilde sıcak su ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilip yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirin. (İsteğe göre suya 1 tatlı kaşığı salça ilave edebilirsiniz.)