Birçok işyeri yerleşik ortamlardır ve araştırmacılar, insanların oturmanın damar sağlığı üzerindeki etkilerini anlamalarının önemli olduğunu söylüyor. Çalışanlar çalışma süresini kısa bir yürüyüşle parçalayarak damar kan damarlarının neden olduğu zararı telafi edebilirler.
Birçok ofis çalışanı, sekiz saatlik bir günün büyük bölümünü masalarında oturarak geçiriyor. Yeni araştırmalar, altı düz saat oturmanın vasküler fonksiyonu bozabileceğini öne sürüyor.
Ancak sadece 10 dakika boyunca yürümek hasarı tersine çevirebilir.
Missouri Üniversitesi'nde beslenme ve egzersiz fizyolojisi profesörü olan Jaume Padilla, “İşimiz tarafından tüketilmemiz ve zamanımızı kaybetmemiz, kendimizi uzun süre çalışmama sürelerine maruz bırakmamız kolay” diyor.
“Bununla birlikte, çalışmamız altı saat boyunca oturduğunuzda veya sekiz saatlik bir iş gününün çoğunluğunda, bacaklarınıza kan akışının büyük ölçüde azaldığını tespit etti. Ayrıca uzun süre oturduktan sonra yalnızca 10 dakikalık yürüme süresinin zararlı sonuçları tersine çevirdiğini bulduk. ”
Çalışmada, yayınlanan Deneysel FizyolojiAraştırmacılar, 11 sağlıklı genç erkeklerin vasküler fonksiyonunu uzun süreli oturma döneminden önce ve sonra karşılaştırdılar. Bulgular, poplitealdeki kan akışının - alt bacağındaki bir arter - altı saat boyunca masa başında oturduktan sonra büyük ölçüde azaldığını gösteriyor. Araştırmacılar daha sonra katılımcıların kısa bir yürüyüş yapmasını sağladı ve 10 dakikalık kendiliğinden yürüdüğü yürüyüşün bozulmuş damar fonksiyonlarını geri kazanabileceğini ve kan akışını iyileştirebileceğini keşfetti.
Padilla, “Kan akışını azalttığınızda, arter duvarındaki akan kanın kayma gerilimi olarak adlandırılan sürtünmesi de azalır” diyor. “Düşük kayma gerilimi seviyeleri arter sağlığı için iyidir, oysa düşük kayma gerilmesi seviyeleri zararlı görünebilir ve arterin genişleme yeteneğini azaltır. Dilatasyon vasküler sağlığın bir işaretidir. Arter ne kadar genişletir ve uyaranlara cevap verirse, o kadar sağlıklı olur. ”
Birçok işyeri yerleşik ortamlardır ve araştırmacılar, insanların oturmanın damar sağlığı üzerindeki etkilerini anlamalarının önemli olduğunu söylüyor. Çalışanlar çalışma süresini kısa bir yürüyüşle parçalayarak damar kan damarlarının neden olduğu zararı telafi edebilirler.
Padilla, “Çalışmalar daha az oturmanın daha iyi metabolik ve kardiyovasküler sağlığa yol açabileceğini göstermiştir” dedi. “Bununla birlikte, uzun süreli oturma ile uzun süreli vasküler komplikasyonlara neden olacak şekilde azalmış vasküler fonksiyonun tekrarlanan periyotlarının olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.”
Güney Mississippi Üniversitesi Kinesiyoloji Okulu ve Arlington Hemşirelik ve Sağlık İnovasyon Koleji'ndeki Teksas Üniversitesi'nden araştırmacılar araştırmanın ortak yazarlarıdır.
Kaynak: Missouri Üniversitesi