Öğle tatilinizde egzersiz yapma fikriyle alay etmek kolaydır.
Belki şöyle bir şey düşünüyorsun,Bunun için yeterli zamanımın olmasının imkanı yok.veya 'Gün ortasında bu kadar terli olmak istemiyorum. '
Bunlar meşru endişelerdir, ancak neyse ki oldukça kolay bir şekilde ele alınabilir.
Gün içinde yeterli zaman olmadığını düşünebilirsiniz, ancak zihninizin tazelenmesine ve vücudunuzun gevşemesine izin vermek için ara vermek asla zaman kaybı değildir.
Günün ortasına biraz ekstra egzersiz yapmak sadece fiziksel zindeliğinize fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz yapmak için ofisten çıkmak stresi azaltmanıza ve nihayetinde daha üretken işte.
Okurlarımıza, öğle yemeği molanız sırasında hangi fitness derslerinin (stüdyoya özgü egzersizler) en uygun olduğunu öğrenmek için sosyal medyada bir anket yaptık. Cevaplar, hem düşük anahtarlı grup egzersiz sınıflarını (yani çok fazla ter atmayacağınız anlamına gelir, bu nedenle geçiş süresi minimumda tutulabilir) hem de biraz daha yoğun egzersizler (biraz egzersiz yapanlar için) içerir Ekstra zaman ve duş olanaklarına sahip bir stüdyo.)
-En İyi Öğle Arası Fitness Dersleri-
1. Çubuk:Baleden ilham alan bu egzersizler, dans unsurlarını geleneksel kuvvet antrenmanı egzersizleriyle birleştirir. Instagram kullanıcısı Sarah Beth Henshaw şunları söyledi: Kapalı harika bir öğle yemeği molası verir, çünkü büyük bir ter atmadan tüm vücut kuvvet antrenmanı yaparsınız.
2. Eğirme:Instagram kullanıcısı Tabi, biraz ter atmaktan çekinmeyen dokuzdan beşe kadar olan kişiler için öğle tatilinizi geçirmek için bir gün ortası spin dersi ile kalp atış hızınızı yükseltmenin mükemmel bir yol olduğunu söylüyor. Sadece duş alabileceğinizden emin olun, ya da en azından tazeleme , işe geri dönmeden önce.
3. Temel Sınıflar:Ab eğitimi için belirlenmiş sınıflar için spor salonunuzun ders programını kontrol edin. Bu tür dersler normalde sadece 15 ila 30 dakika uzunluğundadır, böylece ekstra uzun bir öğle yemeği yemeye gerek kalmadan gün ortası bir antrenmanı programınıza kolayca sığdırabilirsiniz.
4. Aqua Sınıfları:Su aerobiği ve su bisikleti, hem popülerlik kazanıyor hem de havuzda egzersiz yapmak, terlemekten kaçınabileceğiniz anlamına geliyor. Zamandan tasarruf etmek istiyorsanız, saçınızı ıslanmaması için suyun üzerinde tutabileceğinizden emin olun. Ve klor cildinizi kurutacağından (ve kalıcı bir koku bırakacağından), daha sonra bir miktar losyon aldığınızdan emin olun.
5. Yoga:Instagram'da Amber Finlay, 'İşe dönmeden önce duş alacak vaktim yok, ancak ter içinde sırılsıklam işe dönmeden hareket etmemi ve esnekleşmemi sağlıyor,' dedi.
6. Pilates:Barre ve yogaya benzer şekilde Pilates, kaslarınızı hem esnetecek hem de güçlendirecek, böylece enerjik, rahat ve tazelenmiş hissederek işe dönebilmenizi sağlayan düşük yoğunluklu bir tüm vücut egzersizidir.
7. TRX:TRX süspansiyon eğitimi, bir çerçeve yapısına veya bazen tavana takılan kayışların kullanıldığı basit vücut ağırlığı egzersizlerini içerir. Eğitmene bağlı olarak bazı TRX dersleri diğerlerinden daha yoğun olacaktır (yani terleyebilirsiniz), ancak bir sınıf çoğunlukla bicep curl, göğüs presleri, squat ve rows gibi kuvvet hareketlerine odaklandığında harika bir toplam elde edebilirsiniz. çok terlemenize gerek kalmadan vücut gücü egzersizi.
Görmek için buraya tıklayın öğle tatilinizde egzersiz yapmanın daha kolay yolları .