OTUR UZAN TESTİ Otur-uzan testi çoğunlukla alt sırt ve hamstring “diz kapağı ve kalçalar” arasında kalan kas esnekliğinin bir ölçümü olarak kabul edilir. Bel ağrısı ile alt sırt ve hamstring esnekliği arasındaki ilişki hipotezi nedeniyle sağlıkla ilişkili uygunluk test bataryalarında sıklıkla yer almaktadır.
TEST PROTOKOLÜ Amaç: Oturma pozisyonunda en uzağa erişebilmek.
Etken:Esneklik
Ekipmanlar:S&R Sit and Reach®
Otur uzan esneklik testi için 1 adet S&R Sit and Reach®sehpası temin ediniz.
Öğrencinizin bir ayağının S&R Sit and Reach®ölçüm sehpasına dayanacak, diğer ayak tabanı yerde olacak, bacağının ise dizden bükülü olacak şekilde pozisyon almasını sağlayınız.
Uygulamayı yapan öğrencinizden ellerini üst üste koyarak yavaş ve kontrollü bir şekilde öne doğru esnemesini isteyiniz.
Öğrencinizin avuç içlerinin yere baktığına ve ellerinin üst üste durduğuna dikkat ediniz. Daha sonra S&R Sit and Reach® cetveli üzerine elleriyle iki kez uzanmasını isteyip en iyi dereceyi öğretmenin kayıt altına almasını sağlayınız. Aynı şekilde diğer ayaklada ölçümü yapmasını sağlayınız.