D vitamininin en büyük kaynağı güneştir. Doğal olarak D vitamini içeren çok az besin vardır
Özellikle yağlı balıkların tüketimi D vitamini açısından daha faydalı olacaktır, haftada 2 kez balık tüketimi önerilmektedir
Besinler günlük D vitamini ihtiyacını karşılamaya destek olur fakat yeterli miktarı sağlanamazlar bu nedenle 10:0-15:00 saatleri arasında 10-15 dakika güneşe çıkmalıyız, yeterli gelmezse takviye kullanabiliriz.