Eğer hiç duyduysanız mülayim diyet, Bilmeniz gereken ilk şey, bunun bir kilo verme planı olmadığıdır. bir dizi kilo gibi diğer diyet türlerinde olduğu gibi Atkins diyeti veya Perrone. Eğer ilgileniyorsanız ve yumuşak diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, o zaman her şeyi açıklayacağım. Bilmen gereken hakkında, nelerden oluştuğu ve insanlar kim onu takip etmeleri gerektiğini.
Indeks
Yumuşak diyet nedir?
Yumuşak diyet, belirli bir süreye sahip bir beslenme planıdır. doktorlar reçete farklı sindirim hastalıklarından önce veya bir tür cerrahi müdahaleden sonra. Doktor bu tür bir diyeti tercih eder, böylece hasta kolayca yemek yiyebilir ve sorunsuz bir şekilde çiğneyip yutabilmenizi sağlar. Çoğu durumda bu diyet genellikle bittiğinde uygulanır. sıvı diyet ve hasta yavaş ve dikkatli bir şekilde yutmaya hazırlanır. Diyetin bileşimi, hastanın klinik durumuna bağlı olarak değişecektir.
Yumuşak bir diyette hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?
Çok sayıda nitelikli gıda var yumuşak olarak ve onu takip eden kişinin bu tür bir diyete dahil edilmesi idealdir. maliyetler çiğneme, yutma veya hafif ve karmaşık olmayan sindirim gerektirir. Parçası olabilecek yiyeceklerden bazıları yumuşak diyetin ses:
- Tahıl lapası gibi yulaf veya buğday irmiği.
- Pişmiş makarna pürüzsüz ve yemesi kolay olana kadar.
- Meyve yumuşak ve yumuşak olgun muz, kavun veya karpuz gibi.
- Pişmiş veya haşlanmış meyveler, örneğin armut veya elma.
- Kabuksuz pişmiş sebzeler ve havuç veya karnabahar gibi kolayca ezilebilirler.
- Süt Ürünleri yoğurt ya da krem peynir gibi.
- Dondurmalar.
- Turta.
- Puding.
Bunlar yiyebileceğiniz yiyeceklerden sadece birkaçı sorunsuz al yumuşak diyet uygulayan bir kişi.
Yasaklanmış ve yumuşak bir diyette kaçınılması gereken yiyecekler
bir takım yiyecekler var kaçınmanız gerekenler iyi sindirim için kötü oldukları için bu tür bir diyet uygularken veya sindirmek veya çiğnemek zordur. Bazı yasak gıdalar şunlardır:
- Tohumlu ve tam tahıllı ekmekler.
- Cips.
- Pirinç.
- gibi sert kabuklu baklagiller nohut veya fasulye.
- Kuru meyveler.
- Elma, şeftali veya ananas.
- Kırmızı et, tavuk veya hindi.
- Sosis veya hamburger.
- Kürlenmiş peynir.
Yumuşak bir diyette örnek menü
Birçok insan, yumuşak bir diyetin sizi ele geçirebileceğini düşünüyor. sıkıcı ve katı olmak, ancak aşağıda size bazı örnekler göstereceğim bazı menüler Bu tür diyet sırasında farklı yiyeceklerin tadını çıkarabileceğiniz ve her şeyden biraz yemek.
kahvaltı
- Omlet rendelenmiş peynir, eritilmiş peynir ve biraz kavun ile.
- Haşlanmış yumurta ve kremalı yoğurt.
- Smoothie süt, muz, kakao tozu, yoğurt ve biraz tatlandırıcı veya şeker ile yapılır.
öğle yemeği
- Mayonezli ton balıklı salata ve biraz baharat. Elma püresi.
- Mayonez ve baharatlar ile yumurta salatası. kavun salatası.
- bezelye püresi. Tatlı armut.
- Türkiye ile yuvarlanıyor avokado dilimleri.
Cena
- Ton Balıklı Makarna Salatası.
- Tatlı patates ile fırında somon.
- Ispanaklı kiş ve karnabahar püresi.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
Yumuşak bir diyete sahip olmanın, yumuşak bir diyet yemekle çelişmediğini bilmeniz çok önemlidir. sağlıklı ve dengeli tip vücudunuzun her şeyi aldığı gerekli besinler aynı iyi bir operasyon için. Özleyemem yemek grupları meyveler, sebzeler, süt ürünleri veya tahıllar kadar önemlidir. O zaman sana bir tavsiye serisi vücudunuzun sağlıklı bir diyet alması için:
- Her zaman çok fazla yemek yemekten kaçının şeker açısından zengin, özellikle besin değeri olmayanlar.
- Yiyecekleri diyetinize dahil edin renklerin (yeşil, sarı veya turuncu) yeterli alımını sağlamak için vücudunuzdaki vitaminler.
- en azından yemek yemelisin günde yaklaşık 1.200 kalori. Günden güne yukarıda belirtilenlerden daha az kalori alıyorsanız, en normal şey vücudunuzun kas kaybetmeye başla ilerici bir şekilde.
- gelince çok dikkatli ol Yağ alımı. Yumuşak bir diyet uyguluyor olmanız, her türlü yağı yeme özgürlüğüne sahip olduğunuz anlamına gelmez. Böyle orantısız bir yağ alımından kaçınmak için süt ürünlerini tamamen tüketmek en iyisidir. yağsız veya yağsız ve pürelere daha iyi bir tat vermek için biraz et suyu kullanın.
Mülayim diyetle ilgili son ipuçları
Farklı nedenlerle yumuşak bir diyet uyguluyorsanız, bazı ayrıntıları kaybetmemeniz çok önemlidir. en son diyet yönergeleri veya ipuçları. Mümkün olduğunca sindirimi kolaylaştırmak için iyi çiğnemeye ve yavaş yemeye çalışın ve Mide sorunları sinir bozucu gaz kadar yaygın. Yemek yemeyi bitirdikten sonra, dinlenmeye çalış birkaç dakika bekleyin ve bu sindirimi kolaylaştırın.
En çok tavsiye edilen şey, yumuşak diyeti devam ettirmektir. yaklaşık 3 0 4 gün ve sonra her türlü yiyeceği yiyebileceğiniz normal bir diyete ulaşmak için az veya çok daha fazla yiyecek türü tanıtın. gerekli besin ve vitaminler vücudun için. Bu günlerden sonra, bazı yiyecekleri yerken hala sorun yaşadığınızı fark ederseniz, güvendiğiniz doktorunuza gitmelisiniz.
Bu yazımızda da gördüğünüz ve okuduğunuz gibi diyet yapmak mümkün. sağlıklı, dengeli ve zengin Yumuşak bir diyette olsanız bile. Bir dizi yönergeyi izleyerek ve biraz yaratıcılık Sağlık sorunlarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olan ve vücudunuza iyi besinler sağlayan ilginç bir menü oluşturabilirsiniz.
Aşağıda size her şeyin daha net olacağı ve ekleyebileceğiniz yiyeceklerin neler olduğu bir video gösteriyorum. Bu tür diyetlerde.