28. hafta bebeğinizin doğumuna kadar olan üçüncü trimester olarak bilinir. Aile doktorunuz ve hastane randevularınız bu üç aylık dönemde daha sık hale gelecektir. Doktorunuza boğmacaya karşı aşı yaptırmadıysanız bunu söyleyin. Bu aşıyı hamileliğinizin ilk 36 haftasında yaptırmanız en iyisidir. Hamileliğiniz 36 haftadan daha fazlaysa, aşıyı 36 haftadan önce yaptırmanız daha iyi olsa da size ve bebeğinize yine de fayda sağlayabilir.
Ayrıca, doğuma ve bebeğinize hazırlık olarak doğum öncesi derslerine başlayabilirsiniz. Bebeğinizin hareket şeklindeki herhangi bir değişikliğin farkında olmak önemlidir.
Üçüncü üç aylık dönemde, doğum seçeneklerine ve tercihlerine karar vereceksiniz. Bununla birlikte, hamileliğin nasıl ilerlediğine bağlı olarak doğum planlarınızın değişmesi gerekebileceğini bilmek önemlidir.
Sizin için hangi seçeneklerin mevcut olduğunu netleştirmek için doğum tarihinizden önce doktorunuzla birlikte doğum tercihlerinizi veya doğum planınızı gözden geçirin.
BraxtonHicks veya Rahim Kasılmaları
Hamileliğin sonlarında rahminiz kasılabilir ve gevşeyebilir. Bunlar BraxtonHicks olarak bilinir.
BraxtonHicks kasılmaları emek kasılmalarından farklıdır, çünkü bunlar:
• Seyrektir.
• Genellikle düzensizdirdir.
• Uzun sürmez. Genellikle bir dakikadan az biryoğunluğa sahiptir.
Ne yapmalısınız:
• Etrafta yürüyün.
• Rahatlayın ve derin nefes alın.
• Kasılmalar durmazsa veya daha yoğun hale gelirse doktorunuzu arayın.
Deri Çatlağı
Karnınızda, göğsünüzde ve uyluklarınızda soluk pembe veya kırmızı dar çizgiler ya da izler fark edebilirsiniz. Kaşıntılı ve gergin olabilirler. 10 kadından yaklaşık 8'inde çatlaklar oluşacaktır.
Rahatlatıcı, kullanımı hoş krem ve yağlar bulursanız, kullandıklarınızın hamile kadınlar için güvenli olduğundan emin olun. Çatlakları önlemek için kremlerin veya yağların gerçekten işe yaradığına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Cildinizi iyi nemlendirmek, bazı hamile kadınların yaşadığı ciltte kaşıntı veya rahatsızlığı azaltabilir.
Çatlaklar zamanla beyaz veya gümüşi beyaz olur. Çoğu zaman bebek doğduktan sonra fark etmek zordur. Hamilelikten sonra çatlaklarınız konusunda bilinçli kalırsanız, dermatologların sizinle görüşerek görünümünü iyileştirebilecek bazı tedaviler vardır.
Mide Ekşimesi ve Hazımsızlık
Mide ekşimesi ve hazımsızlık, göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissi yaratabilir. Büyümekte olan bebeğin midenize uyguladığı baskı ve hormonal değişikliklerden kaynaklanır.
Ne yapabilirsiniz:
• Daha küçük öğünleri, daha sık yiyin. Daha büyük öğünler mide ekşimesini veya hazımsızlığı daha da kötüleştirebilir.
• Daha sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Kızarmış yiyecekler semptomlarınızı kötüleştirebilir.
• Baharatlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçının.
• Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemekten kaçının.
• Birden fazla yastıkla başınızı destekleyin.
• Doğum uzmanınız, eczacınız veya ebenizle ilaç tedavisi hakkında konuşun.
Hamilelik Sırasında Basurlar
Basurlar (bazen hemoroid olarak da adlandırılır) hamileyken ağrılı ve rahatsız edici olabilir.
Basurlarınız herhangi bir belirti göstermeyebilir.
Belirtileriniz varsa aşağıdakileri içerebilirler:
• Sırtınızın etrafında bir yumru, kaşıntı veya ağrı (anüs)
• Makat çevresinde kanama (bu genellikle bir dışkı yaptıktan sonra altınızı sildiğiniz zamandır)
• Dışkı yaparken ağrı
Ne yapmalısınız:
• Yulaf, tam tahıllı ekmek ve makarna, meyve ve sebzeler, kabukları üzerinde patates, bezelye, fasulye ve baklagiller gibi lif içeriği yüksek yiyecekler yiyin.
• Bolca su için.
• Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
• Egzersiz yapın.
• Doktorunuz bir losyon önerebilir.
Hamilelik Sırasında Varisli Damarlar
Varisli damarlar bacaklarda veya vulvada (cinsel organlarınızın dış kısmı) şişmiş damarlardır. Rahatsız olabilirler, ancak zararlı değildirler ve genellikle doğumdan sonra kaybolurlar.
Varisli damarlar bacaklarınızın şunlara neden olabilir:
• Ağır ya da yorgunluk hissi
• Kaşıntı
• Şişme
• Ağrı, kramp veya yanma hissi
Damarlarınızın şişmesini azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
• Bacak bacak üstüne atarak oturmamaya çalışın.
• Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının.
• Ayaklarınız yukarıda oturun.
• Bacaklarınız vücudunuzdan daha yüksekte olacak şekilde uyuyun.
Özellikle ayakta fazla durmanız gerekiyorsa varis çorapları kullanın. İşte çok fazla ayakta durmanız gerekiyorsa, varis semptomlarını hafifletebilirler. Bunları çoğu eczaneden satın alabilirsiniz.
Aşağıdaki durumlarda da semptomları azaltabilirsiniz:
• Sağlıklı bir diyet yapın ve mümkünse çok fazla kilo almaktan kaçının.
• Düzenli egzersiz, yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler dolaşımınıza yardımcı olur ve varisi önleyebilir.
Zihinsel ve Duygusal Değişiklikler
Doğum yapma ve ebeveyn olma endişesi yaşamak çok yaygındır.
Bebeğiniz büyüdükçe kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, hamileliğin olağan yorgunluğu ile birleştiğinde kendinizi normalden daha yorgun veya sinirli hissettiğiniz anlamına gelebilir. Doğum tarihiniz yaklaştıkça, doğum konusunda daha endişeli hissetmeniz normaldir.
Kaygıyı azaltmak için şunları unutmayın:
• Vücudunuza güvenin. Vücudunuzdaki süreçler tam olarak yapmaları gerekeni yapıyor.
• Eşiniz, arkadaşlarınız, aileniz ve sağlık ekibinizle konuşun.
• Kaygınız şiddetli veya uzun sürüyorsa sağlık ekibinize söyleyin.
• Doğum için hazırlanarak, örneğin hastane çantanızı paketleyerek zihninizi meşgul edin.
Evinizi normalden daha düzenli ve temizlediğinizi fark edebilirsiniz, bu yaygındır ve '' yuvalama'' olarak bilinir. Bebeğinizin giysilerini ve uyku düzenlemelerini hazırlarken muhtemelen heyecanlanmaya başlayacaksınız.