Ketojenik Diyet Böbreklerinizi Nasıl Etkiler?
Bakın, hepsi çok sık, sadece olumsuz şeyleri duyuyoruz. İnsanların ketojenik diyetin size böbrek taşlarını nasıl verebileceğinden veya ketojenik bir diyetle tükettiğiniz fazla proteinden böbrekler için kötü olduğunu söylediklerini duyuyoruz. Gerçek şu ki, bu şeyler aslında doğru bile değil; ama #8217, ketojenik diyetin böbreklere yardım etmede ve böbrek hücrelerinin genel uzun ömrünü desteklemede gerçekten çok güçlü olduğunu gösteren pek çok olumlu bilim var. Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve Ketojenik diyetin böbrekleri gerçekte nasıl etkilediğini parçalayacağız.
Konuşmak istediğim ilk şey böbrek taşı olacak. Genel olarak böbrek taşlarının sadece meydana gelen bu süper kristaller olduğunu düşünüyoruz, çünkü bizler süper susuz kaldığımız için ya da kötü bir diyet yaptığımız için olanı meydana getiren bileşik kristaller. Gerçek şu ki, bundan çok daha karmaşık ve böbrek taşları oldukça açık bir şekilde genetik seviyeden çok daha fazla oluşuyor. Biz genetik olarak böbrek taşlarına yatkınız, ya da biz değiliz. Böbrek taşları sadece biraz fazla toplanan kristallerin oluşumudur. Başka bir deyişle, idrarımızda zaten kristallerimiz var. İdrarımızdaki kristaller sadece farklı minerallerin bileşenleridir, bir arada toplanan ve sonuçta küçük bir kristal veya daha büyük bir kristal oluşturan mineral türleridir.
Böbreklerdeki kristal oluşumuna gelince göz önüne almamız gereken üç faktör var. Öyle olacak & #8217; Çok fazla kristal promosyon ürünümüz var mı? Yeterince anti-kristal ürünümüz yok mu? Yoksa sadece süper susuz kaldık mı yoksa çok düşük idrar hacmimiz mi var? Bunlar, daha büyük böbrek taşları gelişimine gelince rol oynayan üç faktördür ve ketojenik diyet gerçekten bununla çok fazla alakası yoktur. Görüyorsun, #8217, minerallerini içeri aldığın sürece, #8217, ilk etapta sağlıklı bir diyet yediğin sürece, ketojenik diyetin seni daha fazla böbrek taşı yapmasına götürmesi için bir neden yok. Bu, tamamen genetik bir şey ve gerçekten yalnızca ciddi bir idrar tıkanıklığı sorunundan veya çok kötü bir diyetten kaynaklanan bir şey.
Şimdi, ketojenik bir diyetteki protein tüketimine ve bunun böbreklere nasıl potansiyel olarak zarar verebileceğine gelince, açıkçası, bu biraz alakasızdır. Proteinlerin böbrekler için kötü olduğu hakkında yapılan çalışmaların çoğu, bugünlerde tamamen harap olmuştur. Aslında, çoğu zaman biz bu proteinin böbreklerdeki hücrelerin ömrünü desteklemeye yardımcı olduğunu buluyoruz. Ek olarak, bir 1 ketojenik diyete sahipseniz, bir ton protein tüketmiyorsanız, bir sıra keto diyetinde normal bir diyetten çok daha az protein yiyorsunuzdur. Yani gerçekten, orada endişe nedeni bile değil. Ancak evet, Kidney International'da yayınlanan bir çalışmada olduğu gibi, ketojenik diyetin aslında böbrek hücrelerinin daha uzun yaşamalarını sağlayan genetik işlevi desteklediğini gösteren bir çalışma gibi, olumlu şeylere girelim. Araştırmada, böbreğin ölmeye başladığı yerde nefropati denilen şeye bakıyorlardı. Hastalar düşük karbonhidratlı ketojenik diyet uyguladıklarında, SIRT1 geni olarak adlandırılan şeyde bir artış olduğunu bulmuşlardır. SIRT1 temel olarak böbreklerdeki proteinleri koruyan koruyucu mekaniği etkinleştirir. Temel olarak, böbreklerimiz daha da güçlendi ve ketojenik bir diyete girdiğimizde daha fazla korunmaya başladı. Her şey, vücudun temelde koruma moduna girmeye başladığı AMPK'nin aktivasyonu ile ilgilidir, çünkü biz 1G38217 glikozdan yoksun kaldık. Bu çok güçlü bir şey.
Dikkat etmemiz gereken diğer bir konu, '#8217; ketojenik bir diyette olduğumuzda, glikoz seviyelerimizin düşük olduğu, bu da insülin seviyelerinin düşük olduğu ve #8217'nin daha yüksek seviyelerde glikoz ve daha yüksek insülin seviyelerinin yükselmesinden önce varsayıldığı gibi. Böbreklerin süzme kısmı boyunca akan kan hacminin miktarı. Bu iyi bir şey gibi görünse de, bir filtreleme işlemi ile gerçekten sıkıştığınızda, böbreklerdeki küçük küçük kılcal damarların gerçekte çökmesine neden olabilir ve bu da bir miktar skar dokusu oluşturur. Skar dokusu lezyonlar oluşturabilir ve sadece böbrek sağlığınızdan bahsetmek yerine, genel sağlığınıza çok zarar verebilir, bu nedenle ketojenik diyet bunun riskini azaltır.
Son olarak, İngiliz Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir meta-analize bir göz atalım. Birden fazla çalışmadan 1000 katılımcıya bakıldığında, ketojenik veya düşük karbonhidrat diyeti, böbrek veya böbrek sağlığı veya böbrek fonksiyonu üzerinde herhangi bir olumsuz etkiye sahip değildi. Hiçbir şeyi değiştirmedi & #8217; Endişe etmek veya en azından düşünmek isteyebileceğiniz şey, ketojenik bir diyette, susuz kalmanın biraz daha kolay olduğu, sadece #8217 su içtiğinizden ve #8217 su içmeyeceğinizden emin olmanızdır. böbrekler için herhangi bir sorun. Biraz endişe duymak isteyebileceğimiz veya en azından farkında olmak isteyebileceğimiz tek şey, #8217; ketojenik bir diyet yaptığınız zaman, biraz su kaybettiğinizde ve genellikle dehidratlı bir durumdayken; böbreklere daha fazla su atmaları söyleniyor. Aslında böbrekler boyunca akan iyi miktarda idrar miktarınız var, sistematik olarak daha dehidrate olursunuz, bu da minerallerinizin biraz dengesiz hale gelebileceği anlamına gelir. Sadece magnezyum kullandığınızdan ve minerallerinizi almak için doğru adımları attığınızdan emin olmanız yeterli.
Her zamanki gibi, gerçekten bir ketojenik durumda olduğunuzdan emin olmak istiyorsanız, #8217; ölçmek isteyeceksiniz ve bu tam olarak Keto-Mojo'nun geldiği yerde & #8217 var. Keto-Mojo ölçeri kullanarak glikoz seviyelerimizin olduğu yerlerde, fakat aynı zamanda keton seviyelerimizin olduğu yerlerde, sadece ılımlı bir glikoz tarzında yaşamadığınızdan, kendinizi iyi hissettiğinizden ve kararlı bir enerjiye sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Ketojenik diyetten en iyi şekilde yararlandığınızdan da emin olabilirsiniz. Bu yüzden Keto-Mojo’ya bıraktığınızdan emin olun. metre ölçümünüzü yapmaya gelince. Her zamanki gibi, Keto-Mojo ile kilitli kalmasını sağla, ve bir sonraki videoda görüşürüz.