İnsanlarla beyin sisi sadece boşaldıklarında kötü zamanları olmaz, aynı zamanda beyindeki bu değişiklik - aynı zamanda lif sisi - sana başka getirebilir olumsuz sonuçlar bu durum, refahınıza ve günlük aktivitelerinize müdahale eder:
- Korku görünürÖzellikle genç insanlar arasında, bu bölümlerin Alzheimer gibi bir akıl hastalığının başlangıcı olduğu korkusu var. Ayrıca, günlük hayatlarını, çalışmalarını, kişisel ilişkilerini vb. Etkileyip etkilemeyeceklerini kendilerine sorabilirler.
- izolasyon: bir sohbeti takip edememek ya da randevu yolunda kaybedilme gerçeği, zihinsel sisi olan bir kişiye aile ve arkadaşlarla plan yapmayı bırakıp evlerini izole etmeleri için yol gösterebilir. Bu, uzun vadede, ayrıca duygusal ayrılığa neden olur.
- Karışıklık ve stres: Beyin sisi genellikle doktora danışmak için bir neden değildir, özellikle yaşlı yetişkinler arasında, çünkü yaşlanma ile ilgilidir. Bu nedenle, bize ne olduğunu ve neden olduğunu gerçekten bilmemek, karışıklığı ve hatta sorunu şiddetlendiren stres ve endişe durumlarını ortaya çıkarmaktadır.
Beyin sisi muzdarip ne yapmalı
Bu bozukluk yaşlanma sürecinin bir parçası olarak görülmemelidir, çünkü nedene bağlı olarak bazen çözülebilir veya en azından bölüm azaltmak. Bu nedenle, ilk adım doktorla konuşmak olmalıdır, çünkü örneğin menopozdan geçen kadınlar için, zihinsel sis hormonal bir tedavi ile düzeltilebilir.
Ek olarak, bunları takip edebilirsiniz ipuçları beyin sis durumu ile daha iyi başa çıkmak için veya tepkilerini sınırlandırın:
Sakin ol
Kolay olmasa da, fibromyel bölümlerini huzurla almalısınız, çünkü gördüğümüz gibi stres sorunu daha da kötüleştiriyor. Dolayısıyla, bu durumda derin bir nefes almak, oturmak, sakinleşmeye çalışmak ve bunu yapabildiğiniz zaman yapılan görevi yerine getirmek daha iyidir.
Bunun hakkında konuş
Çevremizdeki insanlara, bize olan bitenler hakkında yorum yapmalıyız. Havalandırmaya ek olarak, bu durum çözüm arayışında daha aktif bir tutumla karşılaşmamızı sağlayacaktır. Bu şekilde akrabalarımız, arkadaşlarımız ve meslektaşlarımız boş kaldığımızda ne olacağını anlayacak, daha sabırlı olacaklar ve parantez içindeki yardımlarını bize ödünç verecekler.
Not al
Her gün yapmak istediğiniz işleri, gitmeniz gereken yerleri veya kiminle kaldığınızı yazabileceğiniz bir not defterine sahip olmak yararlı olabilir. Ayrıca, aklımıza gelen ve hatırlamak istediğimiz fikirleri veya alınan ilaçlar veya aile ve arkadaşların telefon numaraları gibi daima akılda tutulması gereken verileri belirtmeye de hizmet edecektir.
Önemli grup
Her zaman elinizin altında olması için her zaman ev anahtarları, cep telefonu ve dizüstü bilgisayarla birlikte bir çanta veya bel çantası taşıyın.
Zihinsel ve hafıza alıştırmaları yapın
Bulmacalar, sudoku veya bulmacalar gibi aklımızı çalışır durumda tutmak için çevremizdeki insanlarla okumak ve konuşmak gibi.
Meditasyon yap ve dinlen
Meditasyon veya yoga ya da tahichi gibi aktiviteler zihni serbest bırakmaya, stresi azaltmaya ve daha iyi uyumaya yardımcı olabilir, bu da beynin düzgün çalışması için gereklidir.
Egzersiz yapmak
Çok fazla talep seviyesine ulaşmadan, yaşlılıkta aktif kalmak stresi azaltır, uykuya dalmaya, zihni dağıtmaya ve daha iyi kan almak için beyine beyne düşmeye yardımcı olur. Suda yüzmek veya egzersiz yapmak iyi bir seçenek olabilir, çünkü ılık suya batırmak da rahatlamanıza yardımcı olur.
Dengeli bir diyet benimseyin
İçinde mineral ya da temel vitamin bulunmaması, özellikle de B tipi olanlar.
Doktor tarafından belirtilen tedaviyi takip edin
Özellikle fibromiyaljiden etkilenenlerde olduğu gibi zihinsel sis ataklarına neden olan bir hastalıktan muzdarip olanlar.
Vücudunuzu şımartın
Zaman zaman kendinize hoş bir masaj yaptırabilir veya bir masajın keyfini çıkarabilirsiniz. rahatlatıcı hidroterapi seansı.