Formda kalmanın güvenilir ve keyifli bir yolunu bulmak biraz bunaltıcı olabilir. CrossFit, Pilates veya Pickleball mı yapmalısınız? Zumba hala var mı? Otobüse yetişmek için yürümek egzersiz sayılır mı?
Ama bunlar yanlış sorular. Sağlıklı egzersiz için kalıcı bir strateji bulmak için aslında kendinize yalnızca iki şeyi sormanız gerekir: Hedeflerim neler? Ve: Ne yapmaktan hoşlanırım?
Burada, Site Desk’te fitness kapsamımızı bu iki basit soru etrafında oluşturduk ve aynı anda vücudunuzun sınırlarını zorlarken aynı zamanda kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacak aktiviteleri bulmanıza yardımcı olacak bilim destekli tavsiyeler getirdik. Sen. Bazen biraz eğlenebilirsiniz.
İşte geçen yılki favori antrenmanlarımızdan bir seçki.
Bir ayağınızı diğerinin önüne koyun.
Yürümeye karşı koşma
Yürümenin bize iyi geldiğini hepimiz biliyoruz. Ancak kısa vadede daha iyi olabilir mi? Çoğu durumda uzmanlar evet diyor. Bilim adamlarının “güçlü” egzersiz dediği şeyi rutininize dahil etmek, sonuçta olağanüstü faydalar sağlayacaktır.