Yaşlandıkça pozitif yaşlanma ile daha mutlu ve sağlıklı olabilirsiniz.
Olumlu yaşlanma, olumlu bir tutum sergilemeyi, kendinizi iyi hissetmenizi, formunuzu korumayı, aktif ve sağlıklı olmayı ve yaşlandıkça hayatınızı tam anlamıyla yaşamaya teşvik eden bir uygulamadır.
Yaşlanmayla ilgili olumlu bir tutumu sürdürmek, geleceğinizin daha iyi kontrolünü sağlamanıza ve hayattaki mevcut sahnenizden mutlu olmanıza olanak tanır.
Pozitif Yaşlanma Nedir?
İnsan beyinleri, sarılmanın inanılmaz yeteneğine sahiptir. Yaşlandıkça daha güçlü değil, daha güçlü olmak için yeniden programlanabilirler. Bilim adamlarının nöroplastisite dedikleri bu kavram, araştırmalar beynin birçok yönünün yetişkinliğe bile değişebilir olduğunu gösterdi.
Beynimizi yaşlanma konusunda mutlu olmak için yeniden programlayabilir miyiz? Giderek büyüyen bir araştırma, sosyal bağlantılarımızı kurarak, fiziksel egzersiz yaparak ve beyinlerimizi daha da zorlaştırarak bilişsel yeteneklerimizin azalmasını geri alabileceğimizi söylüyor.
Avustralyalı Psikoloji Derneği (APS), uzun süre pozitif yaşlanma üzerinde çalışmıştır. Yaşlı Avustralyalıların (ve genel olarak büyük olasılıkla yaşlıların) karşılaştıkları zorlukların, sağlık ve zindeliği sürdürmeyi, sosyal ağları ve etkinlikleri takip etmeyi, üzüntü ve kayıp duygularını, mali güvenceyi dert etmeyi, hareketliliğin azalmasını ve artan bir artışı içerdiğini bulmuşlardır. başkalarına güvenmek.
İlk bulguları? Bu sorunları olumlu bir şekilde ele almayı öğrenenlerin daha uzun ve daha sağlıklı yaşamaları ve yaşlandıkça daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmaları.
Daha uzun, daha sağlıklı bir hayat nasıl yaşanır
APS olumlu bir tutum sergilemek, bağlı kalmak, beyninizi aktif tutmak, stres yönetimi, gönüllülük veya yarı zamanlı iş aramak, fiziksel aktiviteyle meşgul olmak, düzenli sağlık kontrolleri yapmak ve sağlıklı beslenmek de dahil olmak üzere sekiz şekilde olumlu olarak tanımlanmıştır.
Bunların birçoğu, 60'lı yaşlarıma tek bir kadın olarak katılmaya hazırlandığım bir kitap olan Retiring Solo'da tartıştığım konular. Gelecek ve olanakları hakkında heyecanlandım, ancak önümüzdeki yıllarda bağımsızlığımı sağlamak için bir plana ihtiyacım olduğunu biliyordum. Benim çabalarım hem bir kitap hem de pozitif yaşlanma planı oluşturdu.
Daha yaşlı büyümenin en büyük zorluğu iyi sağlığı korumaktır. Sağlıklı olma, sağlıklı olma ve sağlıklı kalma becerimiz, çevremizdeki dünya ile sosyal, fiziksel ve zihinsel olarak birlikte olma yeteneğimizi etkiler. Bunun hakkında bir soru yok.
Genel olarak kendiniz ve yaşlanma hakkında hissettiğiniz yol, yaşam görünümünüzü ve sosyal ve fiziksel aktivitelere katılma isteğinizi etkileyecektir. Sahip olduğunuz daha fazla kontrol, yaşlanmayı olumlu bir bakış açısıyla görme olasılığınız yüksektir. Ne kadar meşgul olursanız, iyi zihinsel ve fiziksel sağlıkta kalma olasılığınız artar.
Zihin ve Bedeninizi Egzersiz Edin
Zihninizi aktif tutmak, kitap okumak, yeni bir hobi öğrenmek veya bulmaca yapmak kadar basit olabilir. Stresle başa çıkmak hepimiz için zor olabilir. Stres duygusal, davranışsal ve fiziksel belirtiler üretebilir, bağışıklık sistemini bozabilir ve yaşam kalitesini azaltabilir.
Aktif kalmak - sosyal veya fiziksel aktiviteler ya da gönüllülük ya da yarı zamanlı çalışma ile - gündelik stresin perspektifte tutulmasına yardımcı olabilir.
Egzersiz sağlığı sürdürmek, depresyon ve stresle mücadele etmek ve hastalık riskini azaltmak için harika bir yoldur. Güç antrenmanı, sağlıklı kemiklerin ve eklemlerin korunmasına yardımcı olurken, aynı zamanda denge ve hareketliliği de geliştirir.
Fiziksel aktivite, özellikle bir aktivite programına veya spor salonuna katılırsanız veya diğer aktif yetişkin gruplarıyla bağlantı kurarsanız, sosyal etkileşimi de sağlayabilir. İyi beslenme ve sağlıklı alışkanlıkların (örneğin egzersiz, sigara içmeme, alkolün kontrol altında tutulması) sağlanması hastalığın üstesinden gelmenize, enerji düzeyinizi yükseltmenize ve günlük rutininizi gerçekleştirmenizi kolaylaştıracaktır.
Büyüyen Yaşlı Bir Hediye
Yaşlandıkça bazı gerçek ödüller var. Genel olarak yaşamdan daha fazla memnun kalırız ve diğerleriyle bağlarımız daha derin ve tatmin edici olur. Daha anlamlı ilişkiler ararız ve yeni bağlantılar oluştururken daha az itici güç duyarız.
Zamanında daha fazla değer veriyoruz ve başkalarına daha iyi danışmanlar oluyoruz. Kaliteye daha fazla önem veriyoruz, niceliğe karşı ve kalıcı bir mirası geride bırakmanın yollarını arıyoruz.
Tam ve mutlu bir yaşam sürmek, yaşlandıkça aktif, uyanık ve meşgul olmak için yollar arayan planlama ve pozitif, proaktif bir yaklaşım gerektirir. Pozitif yaşlanma, her birimizin kucaklaşmak için çalışması gereken bir hedef ve yaşam biçimidir.
Yaşlanmaya nasıl kucaklaştınız? Pozitif yaşlanma mı yapıyorsunuz? Sosyal ve fiziksel olarak meşgul olmak için üstesinden gelmeniz gereken sağlık sorunları veya başka zorluklar var mı? Olumlu yaşlanmaya inanan kadınların destek çemberi var mı? Nasıl buldun? Lütfen düşüncelerinizi ve görüşlerinizi aşağıda paylaşın!
Lori Martinek, yeni ve hevesli iş sahiplerine başarılı bir girişimci, yazar ve akıl hocasıdır. Encore Business Advisors'in sahibi ve kadınların mülkiyeti benimsemelerine yardımcı olan bir pro bono projesi olan @MindingHerBiz'in kurucusu. Onun son kitabı, Emekli Solo (2016) Amazon'da mevcuttur.