SENİN İÇİN EN UYGUN AĞIRLIK NASIL OLMALI?
Örneğin altı kiloluk dambıllar al ve 10 tekrar yap. Düzgün formda sekiz ya da dokuz tekrar yapabiliyor ama dokuzuncu veya onuncu tekrarda biraz zorlanıyorsan, senin için bu ağırlıklar yeterlidir. Pozisyonunu hemen bozuyorsan, ağırlıklar sana fazla geliyor demektir.
Bu yazı, Selene Yeager ve WH editörlerinin birlikte yazdığı Women’s Health Big Book of 15-Minute Workouts (Ekim 2011, Rodale Yayınları) kitabından derlendi. WH15MinuteWorkouts.com adresinden ulaşabilirsin.
Derleyen: Irmak Yaşar / Fotoğraflar: Ture Lillegraven