Bu çılgın ve her şeyim dünyasında, sizi duygusal, fiziksel ve finansal olarak koruyacağına güvenebileceğiniz birini bulmak çok zor olabilir.
Güvenilir biri olmak da aynı derecede zor olabilir, ancak güven olmadan gerçek aşka sahip olamazsınız.
İşte bunun yedi yolu güven geliştirmek (ve aşk) kendinizde ve ilişkinizde:
bir. Merhamet öğrenin .
Merhamet empati gibidir, ancak gerçek davranışı içerir. Bunu yapmanın en iyi yolu, taahhütte bulunmak yataktan kalktığınız her gün empati pratiği yapmaya.
Şimdi başkalarına vermekle ilgili tüm olumsuz düşüncelerinizi silmeye çalışın. Destekleyici ve anlayışlı olmayı deneyin ve davranışınızda göstermesine izin verin.
2. Karşılıklı bağımlılığı teşvik edin .
Çoğumuz bağımsız olmak ve muhtaç olmaktan kaçınmak ve başkalarına bağımlı olmak için yetiştirildik, ancak Samimi ilişkiler karşılıklı bağımlılık denen bir bağımlılık düzeyi gerektirir.
Temelde bağımsızlık ve birlikte bağımlılık arasında kalan karşılıklı bir bakım alışverişidir. Samimi olmak için rahatça bakım verebilmeli ve alabilmeliyiz.
3. Duyguları iletin .
Duygularımızı adlandırmak ve paylaşmak, duygusal yakınlık için çok önemlidir.
Çocukken duygularınızı iletmeniz öğretilmediyse (çoğumuz yoktu), kıskanç, utanmış, yalnız, mutlu, heyecanlı gibi 'hissediyorum' gibi duygusal dil kullanarak duygularınızı tanımlamaya ve ifade etmeye odaklanın.
Korkunç olabilir, ancak ilişkiniz üzerinde derin bir etkisi olacaktır.
'Minnettarlık hatırlatmaları hatırlatabilir
partnerinizi onları ne kadar sevdiğinizi. '
Dört. Hoşgörülü utanç .
Utanç, muhtemelen insan ruhundaki en istenmeyen duygudur. Psikolojik savunmalarımızın çoğu utançtan kaçınmak için çalışır.
Bizi kıvrandırır, ancak duygusal olarak yakın bir ilişki kurarken buna tahammül etmek son derece önemlidir. Başkasının kusurlarına tahammül etmeden önce kendi kusurlarımıza nasıl tahammül edeceğimizi öğrenmeliyiz.
Utanca tahammül etmeyi öğrenmek, bunun hakkında konuşarak ve kendinizi suçluluk duygusundan kurtararak yapılabilir. Sadece utanç duymak için empatik insanları (terapistler ve yakın arkadaşlar gibi) seçtiğinizden emin olun. Sınırlar hala önemlidir.
5. Kusurlarını kabul et .
Herkesin kusurları vardır ve bazıları ne kadar uğraşırsak uğraşalım asla kaybolmayacak veya değişmeyecek. Yapabileceğimiz en iyi şey onları kabul etmeyi öğrenmektir.
İlişkinizin başlangıcında, görmeniz gül renkli gözlüklerle buğulanabilir ve eşinizin kusurları, oksitosin ve dopamin.
Sonunda, bu kusurlar ortaya çıkacaktır. Başkalarında gördüğümüz kusurların çoğu, kendi kusurlarımızı yansıtır.
Partnerinizin kusurlarını yazın ve bunlarda olumlu olanı bulun, ancak madde / alkol kötüye kullanımı ve aile içi şiddet dahil olmak üzere zarar verebilecek kusurları kabul ederken dikkatli olun.
6. Adil dövüş .
İlk kavga genellikle bir ilişkide kritik bir dönüm noktasıdır. İyi çatışma çözme becerileri, ilişkinizin uzun ömürlülüğü için çok önemlidir ve aslında boşanmanın bilimsel öngörücüleridir.
Çatışmanın çözümü için bazı temel kurallar isim çağırma, duvarcılık yapma ve telafi etme zamanı konusunda bir anlaşma olmamalıdır. En önemlisi kavgadan sonra gelecek olan şeydir: onarım.
7. Minnettarlık gösterin.
Hayat meşgul ve telaşlı ama en küçüğü minnettarlık hatırlatmaları partnerinize onları ne kadar sevdiğinizi hatırlatabilir.
İster akşam yemeğinde en sevdikleri yemeği alıyor, ister tatlı bir not bırakıyor, ister ofise sıcak latte veriyor olsun, minnettarlık duygusal bağları güçlendirir.