We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Fiziksel aktivite neden zihinsel sağlığı korur?
Araştırmacılar şimdi düzenli olarak haftada üç ila beş kez egzersiz yapmanın ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bununla birlikte, çok fazla egzersiz de zararlı olabilir.
Mevcut çalışmalarında, uluslararası kabul görmüş Yale Üniversitesi'nden bilim adamları, düzenli spor eğitiminin zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini buldular. Doktorlar çalışmalarının sonuçlarını İngilizce "Lancet Psikiyatrisi" dergisinde yayınladılar.
En iyi akıl sağlığı egzersizleri nelerdir?
Araştırmacılar, çalışma katılımcıları düzenli olarak egzersiz yaptığında ayda daha az negatif gün yaşadıklarını bildirdi. Haftada üç ila beş kez 45 dakikalık eğitim seansları zihinsel sağlığı korumak için en etkilidir. Takım sporları, bisiklete binme, aerobik ve ziyaret spor salonları ruh sağlığını iyileştirmek için en iyi egzersiz formlarıydı. Ancak, ev işleri veya çim biçme gibi faaliyetlerin de avantajlı olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, bilim adamları ayrıca zihinsel sağlık için çok fazla egzersizin hiç egzersiz yapmamaktan daha kötü olabileceğini buldular.
Hareket psikolojik strese karşı korur
Depresyon dünya çapında en yaygın akıl hastalıklarından biridir ve nüfusun ruh sağlığını iyileştirmenin yollarını bulmak için acil bir ihtiyaç vardır, çalışma yazarı Dr. Yale Üniversitesi'nden Adam Chekroud. Hareket, yaş, ırk, cinsiyet, hane halkı geliri ve eğitim seviyesinden bağımsız olarak daha düşük bir psikolojik yük ile ilişkilidir. Çalışmanın sonuçları artık eğitim önerilerini kişiselleştirmek ve insanları zihinsel sağlıklarını iyileştiren belirli bir eğitim rejimiyle hizalamak için kullanılmaktadır.
Atletik antrenman ne getiriyor?
Araştırmacılar, araştırmaları için Amerika Birleşik Devletleri'nden fiziksel ve zihinsel sağlıklarıyla ilgili anketlere katılan 1.2 milyon yetişkinin verilerini analiz ettiler. Ortalama olarak, fiziksel aktivite yapmayan kişiler, zihinsel sağlıklarını iyi olarak değerlendirmedikleri ayda 3.4 gün yaşadılar. İnsanlar egzersiz yaptığında, bu kötü günlerin ayda iki kişiye indirildiğini söylüyorlar. Daha önce depresyon tanısı konan katılımcılarda düzenli egzersiz ve egzersiz 3.75 gün daha az algılanan zayıf zihinsel sağlığa yol açtı. Ancak araştırmacılar, günde üç saatten fazla fiziksel aktivitenin egzersiz yapmamaktan daha kötü olabileceği konusunda uyardılar.
Çok fazla spor ruhuna zarar verir
Bir insan ne kadar fiziksel aktivite yaparsa, zihinsel sağlıklarının o kadar iyi olduğu varsayılırdı. Ancak yeni çalışmanın sonuçları bunun gerçekten böyle olmadığını gösteriyor, diyor Dr. Chekroud. Ayda 23 kereden fazla egzersiz yapmak veya bir seferde 90 dakikadan fazla egzersiz yapmak daha zayıf ruh sağlığı ile ilişkilidir, uzman devam ediyor. Mevcut çalışma, türünün en büyüğüdür, ancak egzersizin gelişmiş zihinsel sağlığın nedeni olduğunu açıkça doğrulayamaz. Özellikle fiziksel egzersizin ruh sağlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan önceki çalışmalar çelişkili sonuçlar göstermiştir. Örneğin, bazı çalışmalar eylemsizliğin zayıf zihinsel sağlığa yol açabileceğini, diğerleri ise egzersiz eksikliğini psikolojik sorunların bir belirtisi veya sonucu olarak ortaya çıkardı. (gibi)