Pandemi sırasında sağlıklı kalmak
Hala küresel bir salgının ortasındayız ve hala ikinci bir dalga olasılığı var, bu yüzden bunu sağlığımızı optimize etmek için bir fırsat olarak ele alalım. Sağlıklı olmak hastalanmanızı engellemese de, sağlıksız olmak bazı durumlarda hastalığı daha da kötüleştirebilir.
Peki sağlığınızı nasıl optimize edebilirsiniz?
1. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze yemeyi hedefleyin
2. VKİ’nizi sağlıklı bir aralıkta tutmaya çalışın.
3. Her gün biraz egzersiz yapın – yürüyüş, kişisel antrenman veya ev antrenmanları.
4. İşlenmiş gıda tüketiminizi azaltın ve sıfırdan daha fazla pişirmeye çalışın.
5. 10-12 saatlik bir zaman aralığında yemeyi hedefleyin.
6. Akıl sağlığınıza öncelik verin.
🌟 Önümüzdeki birkaç hafta için indirimli fiyatlarla beslenme danışmanlığı ve yemek planları sunuyorum, bu yüzden daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız bana bir mesaj gönderin 🌟
–
NB. VKİ, kas / yağ oranını dikkate almadığı için her zaman doğru bir sağlık göstergesi değildir, ancak genel bir kılavuz olarak yararlı olabilir.