Vücut geliştirmeye başlayalı 1 hafta olacak. Özellikle karın ve kollarda ağrı var. Biraz geçti ama idmanı ağrılar yüzünden yarım bıraktım bugün. Ağırlık arttırmayı denedim henüz hiç arttıramadım. İdman programımda çok ağır değil fakat yaklaşık 1 aydır hiç spor yapmamıstım sanırım bu yüzden cok ağrı var. Önerebileceğiniz bişeyler varsa yardımcı olur musunuz ?