İyi finansal alışkanlıkların önemi hakkında arkadaşlar, aile ve medyadan gelen tüm sohbetlerden bıktınız mı? Finansal evinizi düzene almaya hazır, ancak kendi planınızı nasıl geliştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi sahibi olmayı ister misiniz?
Şanslısın! Haftalık para rutini geliştirmek, kulağa daha kolaydır. Bu kolay ipuçlarına başlayın.(Bonus! Hepsini bugün uygulayabilirsiniz.)
1. “Çözünürlük” değil “rutin” düşünün.
Sağlıklı finansal alışkanlıklar, her yeni yıl vaat ettiğiniz başka bir şey olarak başarısız olma olasılığı daha fazla kararın hazırlanmasıyla ilgili değildir. Bunun yerine sadece bunu inşa etmekle ilgilidir – alışkanlıklar. Düşüncenizi borcuna veya diğer finansal sıkıntılara hızlı bir şekilde düzeltme için hemen bir itişten değiştirerek başlayın ve bunun yerine cüzdanınızı her çıkardığınızda finansal konumunuzu güçlendirmenizi sağlayan rutinler oluşturmaya odaklanın. Yavaş değişim kalıcı bir değişim olabilir.
2. Sırrı öğrenin.
Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insan, genellikle en çok düşündüğünüz şeyin çekeceğiniz şey olduğunu belirten cazibe yasasına güçlü taraftarlar. Borca ve onunla birlikte gelen umutsuzluk, umutsuzluk, hayal kırıklığı, sabırsızlık veya kıskançlık gibi olumsuz duygulara odaklanmak yerine, daha fazla para elde etme, kazanma veya çekme çabalarınıza olumlu bir tutumla odaklanın. Çabalarınızla gurur duyun ve borcun çıkış yolunuzda ve daha iyi bir finansal geleceğe doğru ilerlerken sizi sakin ve merkezli tutmasına izin verin.
3. Gerçek olun – kendinizle.
Para sizin için nasıl ve neden önemlidir? Para ya da eksikliği, sizi sevmediğiniz veya güvenli olmadığınız bir işte veya yaşam durumunda tutuyor mu? Daha fazla kazanan romantik bir partneriniz olmasını ister misiniz? İlk düşünceniz, çoğu insan için finansman göz önüne alındığında, bir rock yıldızı sevmek gibi parti yapacağınız olsa da, bu sadece fantezinin bir parçası değildir. Gerçekten ne istediğinizi ve ne kadara mal olduğunu düşünün. Çocuklarınız için özel okul eğitimi ister misiniz? Daha güvenli bir mahalle? Bir köpek veya diğer evcil hayvanların fonları? Yılda iki yolculuk yapmak için boş zaman? Bunların her birinin maliyeti ne kadar biliyor musunuz? Araştırmayı yapın ve hedefinizi yazın; Bu hedefi olabildiğince özel hale getirin.
4. Çiz.
Samimi değerlendirmenizin bir kısmı nasıl harcadığınızdır. Her sabah tanesi beş dolardan kahve alır mısın? Tırnaklarınızı ayda bir kez mi yaptırıyorsunuz? Arkadaşlarınızdan birinin doğum günü olduğunda çok para harcama eğiliminde misiniz? Bütçenizi Kasım ve Aralık aylarında tatil cazibesine kaptırıyor musunuz? Hatta bütçeniz var mı?
Burada yanlış bir cevap yok, ancak nerede olduğunuzu açıkça bilene kadar nereye gittiğinizi değiştiremezsiniz. Bir cep takvimi çıkarın ve nasıl harcadığınızı çizin. Bunun belirli olması gerekmez, ancak eğilimleri belirleyebilmek için yeterince ayrıntılı düşünmek istersiniz. Sezonunda izlemek için barlardan daha sık içki ısmarladığınız belirli bir spor var mı? Yazın sıcağından veya kışın soğuğundan kaçınıp filmlere ve diğer iç mekan eğlencelerine mi harcıyorsunuz? Patronunuz veya iş arkadaşlarınız düzenli olarak mutlu saatler bekliyor mu?
5. Kendi yağınızı kesin.
Paranız sizin, öncelikleriniz sizin ve yaşam tarzı seçimleriniz sizin. Harcama taslağınıza bir göz atın ve neden bu şekilde harcama yaptığınızı kendinize sorun. Bu mutlu saatlerden gerçekten keyif alıyor musunuz, yoksa kabin arkadaşlarınıza karşı çıkıp sadece ayda bir mi gitmeniz gerekiyor? Aileniz her tatil sezonunda yığınla hediye bekliyor, buna ihtiyaç duyuyor veya istiyor mu, yoksa yılın geri kalanında yeterince ziyaret etmemenin suçluluğunu hafifletmek için mi satın alıyorsunuz?
Bazen cevap, “Yaşam tarzımın bir parçası olan bu aktiviteyi seviyorum ve beni mutlu ediyor/rahatlatıyor/keyif alıyorum” kadar basit. Harika! Bu öğeleri önemli olarak işaretleyin. Gerçekten zevk aldığınız şeyleri feda etmek zorunda kalmadan ve zor kazanılan paranızı peşinden koşmak için harcamak zorunda kalmadan, yapmak zorunda hissettiğiniz şeylerden yağları kesebileceğinizi muhtemelen göreceksiniz.
6. Başarınızı ölçün.
Önümüzdeki üç ayın her haftası için takviminize göre bir parasal hedef belirleyin. Belki de her dışarı çıktığınızda 10$ daha az harcıyordur; belki daha az çıkıyor; tatil satışlarından kaçınmak için güç bulmak olabilir; belki de maaş çekinden hemen kenara para koyuyordur. Belki de bunların hepsi, ayın her haftası için bir tane. Açık ol. Her hedefi bir yere yazın. Her haftanın sonunda, başarılarınızı ve daha zor olan alanlarınızı not edin. Kısmi başarıları da not ettiğinizden emin olun – hedefiniz 10 $ iken 5 $ tasarruf ettiyseniz, bu hala ilerlemedir. Üç ayın sonunda hedeflerinizi değerlendirin – bunlar tutarlı bir şekilde gerçekçi mi? Daha iddialı olabilir misin?
7. Etrafınıza sorun ve fikirlerinizi paylaşın.
Zenginlik arayışınızda yalnız olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Herkes daha fazla yeşil şey biriktirmeye çalışıyor. Hedefleriniz hakkında arkadaşlarınızla konuşun ve paradan tasarruf etmenin yolları için herhangi bir fikirleri olup olmadığını sorun. Bölgenizde yaşayan ve benzer yaşam tarzı kalıplarına sahip olanlara özellikle dikkat edin, çünkü ipuçları ve hileleri zaten kanıtlanmıştır.
Zamanla yeni haftalık rutininizle daha rahat olacaksınız. Hedeflerinizi sık sık tekrar ziyaret etmeyi ve güncellemeyi unutmayın ve yolunuza çıkan bolluğun tadını çıkarın.
Finansal hedef belirleme hakkında daha fazla bilgi edinmeye hazır mısınız? Servetinizi etkili bir şekilde büyütmek için bu 13 temel kurala göz atın.
Tek ihtiyacınız olan bir banka hesabı ve biraz ekstra irade gücü.
Muhtemelen, hepimiz daha fazla para tasarrufu için çalışabiliriz. Ve Ocak başlamak için harika bir zaman. Fidelity Investments tarafından yapılan bir ankete göre, insanların% 30’undan fazlası geçen yıl bir mali Yeni Yıl kararı almayı planladı. Bu katılımcıların% 48’i ana önceliğinin daha fazla tasarruf etmek olduğunu söyledi. İpoteğinizi ödüyor, ister öğrenci kredi borcundan çıkıyor ister kendinize çok hak ettiği bir tatil vermek için çalışıyor olsun, bu yıl önemli miktarda hamur tasarrufu için oldukça yönetilebilir bir yol bulduk. Buna 52 haftalık para mücadelesi denir.
52 haftalık para mücadelesi nedir?
Temel olarak size paradan tasarruf etmekle görevlendirir. Birinci hafta boyunca, çevrimiçi tasarruf hesabına 1 $ koyun. İkinci hafta, 52. haftaya kadar 2 $ ve benzeri.
Ocak 2018’de öğrenci kredisi ve kredi kartı borcunda 50. 000 dolar ödeyen Berna Anat, “Bu hedef için tamamen farklı bir tasarruf hesabı açıyor” diyor. Şimdi, başkalarının Instagram’daki finansal hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyor.“Mümkünse, farklı bir bankada tamamen açın.’Gözden çıkmadan, aklın dışında’ kim icat eden şey buraya gelmişti. Bu hesabı düzenli olarak görme olasılığınız ne kadar az olursa, daldırma ve harcama yapma olasılığınız o kadar az olur. ”
Tüm yılınızın nasıl oynayacağını görmek için bu grafiği kullanın:
Başka bir seçenek de zorluğu tersine çevirmektir, bu yüzden birinci haftada 52 $ ile başlarsınız ve ikinci haftada 51 $ ‘a düşersiniz. 31 Aralık’a kadar, tasarruflarınıza sadece 1 $ ekleyebilir ve aynı toplama ulaşabilirsiniz.
52 haftalık zorluğun sonunda ne kadar paranız olacak?
Bu programı bir yıl boyunca takip ederseniz, sonunda 1. 378 $ ‘a sahip olacaksınız. Yine de orada durmak zorunda değilsin. Daha fazla tasarruf etmek istiyorsanız, haftalık artışı artırmayı düşünün.
Umm, bunu neden kendime yapmalıyım?
Daha ekonomik olarak sorumlu olmanın yanı sıra, muhtemelen $$ tasarruf etmede çok iyi olmanız için büyük bir ego desteği verecektir. Ayrıca, sosyal medyada övünme hakları kazanacaksınız.
Nasıl bu kadar paradan tasarruf edebilirim?
Ciddi tasarruflara yol açabilecek küçük ayarlamalar hakkında devam edebiliriz, ancak go-tos’umuz içerirDIY’ye aşık olmakveEvde yemek pişirmek. Ve arkadaşlarınıza kararınız hakkında bilgi verin. Akşam yemeği veya içecekler için buluşmak tipik sosyal rutininizin bir parçası olsa da, Anat onları hedefinize getirmenin size daha fazla destek vereceğini ve yeni sohbetler açacağını söylüyor.
Sistemi hacklemenin bir başka etkili yolu, dolar tutarlarını istediğiniz sırayla kontrol etmektir. Önümüzdeki Aralık ayından önce 52 $ ‘ı düşürmek daha mümkünse, yapın. Tasarruflarınızı her hafta aynı saatte yatırmak için takviminize hatırlatıcılar ayarlayarak kendinizi sorumlu tutun. Bankanız hesabınızı takma adlandırmanıza izin verirse, Anat’ın “Beyoncé Dünya Tur Fonu” gibi komik bir başlık verme yöntemini izleyin.
Ve kendinizi yıl boyunca ödüllendirdiğinizden emin olun.”Yol boyunca kutlama kontrol noktaları kurun!”diyor Anat.“Sık sık alışkanlıkları kendimiz için eğlenceli hale getirmeyi unutuyoruz. Örneğin, bunu ayın 30’una çıkarırsanız ve o ay dört mevduatın hepsini de yaparsanız, kendinizi paraya mal olmayan bir şeyle tedavi edin-bir YouTube serisini izlersiniz veya kapatırsınız. Telefonunuz bir gece için suçsuz ve bir banyo yapın. ”
Anat ayrıca bir hesap verebilirlik ortağının veya sizinle meydan okumaya katılabilecek birinin alınmasını önerir. Bütçeleme ve tasarruf zorlaştığında destek sisteminiz ve sondaj tahtası olarak hizmet ederler.
Bu 5 dolarlık zorlukla aynı mı?
Hayır. Orada başka bir çevrimiçi zorluk, karşılaştığınız tüm 5 $ faturaları kurtarmayı içerir. Ve bu kötü bir fikir değil! Blog Gathing Dreams’ten 52 haftalık tasarruf meydan okuması, yıl sonuna kadar 5. 000 dolar tasarruf etmenize yardımcı olacak.
Bir yıl süren bir programa taahhüt etmek isteyip istemediğinizden emin değil misiniz? Ocak ayı için Anat, #everbetterchallenge’e ev sahipliği yapmak için Evernote ile ortaklık kurdu. Amacı, 2019’u başlatmak için 219 dolar tasarruf etmektir. Paylaştıkça takip edebilirsinizInstagram’da ipuçları ve dersler.
Değiştirilmiş Tarih: 2 Haziran 2021
Yeni bir işin ilk günü için çalışmaya geldiğinizde, yerleşik evrak yığını biraz korkutucu olabilir. Çevrimiçi olarak tamamlanabilecek evraklarınızı gözden geçirirken, ilk bakmanız gereken en önemli yerlerden biri doğrudan depozito bordro bilgilerinizdir.
Sağlık sigortası, hayat sigortası ve tazminat paketinizin diğer kısımları gibi faydalar da uzun vadede önemli olsa da, bordro kurulumunu ilk almak akıllıca bir fikirdir. Sonuçta, bu şekilde ödeme yapıyorsunuz.
İşte yeni işiniz için bir çek hesabına doğrudan depozito ayarlamak için anahtar adımlar.
Bordro Doğrudan Depozito Formunuzu Bulun
Doğrudan depozito ayarlamak için önce bir banka hesabınız olduğundan emin olmak önemlidir. Chime gibi çevrimiçi finansal uygulamalar hızlı ve fazla çaba harcamadan ayarlanabilir. Bir Chime hesabı açarsanız, doğrudan depozitonuzu iki gün erken alabilirsiniz!
Doğrudan depozitonuzu ayarlamanın bir sonraki adımı, doğrudan depozito ayrıntılarınızı girmek için yer bulmaktır. Yıllar boyunca yaşadığım birçok işte hem kağıt hem de dijital doğrudan depozito formları gördüm. Daha büyük şirketler, doğrudan depozito hesabınızı şirketin İK web sitesi aracılığıyla kendiniz yönetme yeteneği verme eğilimindedir. Daha küçük olanlar kağıt formları kullanabilir.
Her iki durumda da, bu formu bulmalısınız. Nereye bakacağınızdan emin değilseniz, yöneticinize, ekibinizde deneyimli bir iş arkadaşınız veya insan kaynaklarından birine sorun. Formu bulmanıza ve ödeme almaya bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olabilirler!
Hesap numaranızı ve yönlendirme numaranızı bulun
Bordro formlarınız, bankanız hakkında bankanın adını, adresini ve telefon numarasını içerebilecek ayrıntı isteyecektir. Ayrıca yönlendirme numaranız ve hesap numaranız istenecektir.
10 basamaklı yönlendirme numarası, Federal Rezerv’in bir ödemeyi veya daha fazla ödeme yapması için bankanın ödeme takas sistemine söyler. Hesap numarası, banka tarafından atanan benzersiz çek hesap numaranızdır.
Çek hesabınız için hesap numaranızı ve yönlendirme numaranızı nereden bulacağınızdır:
Bir çekte hesap numaranızı ve yönlendirme numaranızı bulmak
Bu örnek kontrol, çekin altındaki yönlendirme ve hesap numarasının konumunu gösterir.
Hesabınız için bir çek defteriniz varsa, alın ve bir sonraki boş kontrole açın. Yönlendirme numarası ve hesap numarası için sol altta bakın.
Eğlenceli gerçek: Yönlendirme, hesap ve kontrol numarası, manyetik mürekkep karakter tanıma (MICR) makinesi ile okunabilen özel bir metalik mürekkeple yazdırılır. Bir sonraki akşam yemeği partinizde arkadaşları veya aileyi etkilemek için bu eğlenceli gerçeği paylaşın.
Bankanızın web sitesinde hesap numaranızı ve yönlendirme numaranızı bulmak
Yalnızca çevrimiçi olan bazı çek hesapları artık kağıt çek defteri yok. Bir çek defteriniz yoksa veya kullanışlı değilse, çoğu banka web sitesinde yönlendirme ve hesap numaranızı bulabilirsiniz. Değilse, doğrudan depozito için hesap bilgilerinizi almak için öğle yemeği molanız sırasında bankanızın müşteri hizmetleri hattını arayın.
Genel olarak, yönlendirme ve hesap ayrıntılarını bankanızın web sitesinde hesap ayrıntıları veya müşteri hizmetleri sayfası aracılığıyla bulabilirsiniz. Bazı büyük bankaların birden fazla yönlendirme numarasına sahip olabileceğini unutmayın, bu nedenle doğru olanı aldığınızdan emin olmak için dikkatlice bakmak isteyeceksiniz. Doğru yapmanız önemlidir veya başka biri maaş çekinizi alabilir!
Hesap ayrıntılarınızı girin ve iki kez kontrol edin
Okulda bir matematik sınavının veya testin sonunda fazladan zamanınız olduğunda, dikkatsiz hata yapmadığınızdan emin olmak için geri dönüp işinizi kontrol etmek muhtemelen iyi bir fikirdi (kimse yapmasa bile). Doğrudan depozito formları söz konusu olduğunda bu önemli bir adımdır. Bir hata yaparsanız, maaş çekinizi alamayabilirsiniz (bu matematik testinden çok daha önemlidir).
Güvenli olmak için yönlendirme numarasını ve hesap numarasını iki kez kontrol edin. Her şeyin doğru olduğundan eminseniz, formunuzu gönderin. İşinizi yaptığınız sürece, her maaş günü doğrudan para yatırarak otomatik olarak ödeme almalısınız.
Online Financial App Chime, bazı insanların bankaları değiştirmesi için yeterli bir neden olabilecek benzersiz bir doğrudan depozito özelliği sunar. Chime ile, şirketinizin doğrudan depozito bilgilerini ödeme bankasıyla nasıl girdiğine bağlı olarak doğrudan depozitouzu iki güne kadar erken alabilirsiniz.
Chime’nin çek hesabının aylık ücretleri, asgari bakiye gereksinimleri, kredili mevduat ücretleri veya yabancı işlem ücretleri yoktur. 38. 000 ücretsiz ATM’ye sahiptir ve kaydolması yaklaşık iki dakika sürer.
Chime Açıklama – Chime bir banka değil, bir finans teknolojisi şirketidir. Bancorp Bank veya Stride Bank, N. A. Üyeler FDIC.
Bonus İpucu: Otomatik tasarruflarınızı artırmak için doğrudan depozitonuzu bölün
İşvereninizin doğrudan depozitonuzu iki farklı hesaba ayırabileceğini biliyor muydunuz? İşvereniniz bu seçeneği sunarsa, tasarrufunuzu ve yatırımlarınızı çek hesabınızdaki parayı hiç görmeden otomatikleştirebilirsiniz.
Örneğin, bir acil durum fonuna ödeme dönemi başına 20 $, bir Roth IRA’ya ödeme başına 200 $ veya bir ev veya arabadaki peşinat için tasarruf hesabınıza maaş çekinizin% 2’sini katkıda bulunabilirsiniz.
İşvereninizin bordro hizmetinin sınırlarının ötesinde tasarruf ve yatırım hedeflerine para kazanma yollarının bir sınırı yoktur. Maaş çekinizi iki veya üç hesaba ayırabilirseniz, düşünmeden bile bir tasarruf alışkanlığı oluşturmanın harika bir yolu olabilir.
Özet
Yeni bir iş bulmak heyecan verici, ancak evrakları unutmak istemeyeceksiniz! Doldururken, doğrudan depozito formunuza ekstra dikkat edin ve doğru şekilde doldurduğunuzdan emin olun. Değilse, kendinizi maaş günü gelin bir kağıt çek nakit paraya ihtiyaç duyduğunu bulabilirsiniz.
Ancak, yatırım ve tasarruf gibi finansal hedeflerinizi daha da ileriye taşımak istiyorsanız, doğrudan depozitonuzu farklı hesaplar arasında bölebilirsiniz!
Squarespace’deki işler
Ne iş yapıyorsun? Tutkuların nelerdir? En iyisisin? Seni farklı kılan nedir? Kariyerinizden ne istiyorsunuz?
İşleri keşfedin
Profesyonel olarak konuşurken, sen kimsin?
Bu soruların cevapları kişisel markanızı veya başka bir deyişle, meslektaşlarına, yöneticilere ve potansiyel işverenlere ne hakkında olduğunuzun sürekli sinyalini oluşturur. Seçimleriniz ve başarılarınızla şekillendirilmiş ve güçlendirilmiştir ve çevrimiçi varlığınızla günümüz dünyasında en güçlü bir şekilde gösterilmiştir: kişisel bir web sitesi veya portföy, sosyal medya profilleri, web üzerinden yayınladığınız içerik, e-posta imzanız ve çevrimiçi kullandığınız ses.
Tabii ki, kurşun geçirmez bir marka bir günde inşa edilmemiştir-markanızın en üstte olduğundan emin olmak için zaman ve düzenli bakım gerektirir. Kişisel markanızın gerçekte ne olduğundan emin değilseniz, bu adım adım çalışma kitabıyla başlayın. Ardından, oldukça iyi bir fikriniz olduğunda, her zaman profesyonel benliğinizin en iyi sürümünü gösterdiğinizden emin olmak için bunları rutininizin bir parçası haline getirin.
Günlük
Çevrimiçi Enerji Yapın
Ülkedeki hemen hemen her erkek, kadın ve çocuk gibiyseniz, zaten gün boyunca sosyal medyayla meşgulsünüz. Böylece en az beş dakika ayırabilirsiniz – sabah işe gidip gelirken veya öğle yemeği için sırada beklerken – kariyer artırıcı bir aktivite için harika fırsatlardır.
Neden? Niye? Tutarlı çevrimiçi etkinlik, kanallarınızı taze tutar, böylece potansiyel bir işveren veya sektör meslektaşı profillerinizi her ziyaret ettiğinde, etkileşimde olduğunuzu görürler. Çevrimiçi olarak ne kadar proaktif etkileşim kurarsanız, o kadar çok bağlantı kurarsınız ve alanınızda o kadar iyi tanınırsınız. Facebook’ta ilginç bir endüstri makalesini beğenmek, LinkedIn’de terfi eden birini tebrik etmek veya ilgili bir tweet’e hızlı bir yanıt yazmak bile sizi tetikte tutar. Kullanışlı bir görsel hatırlatıcı olarak akıllı telefonunuzun ana ekranında birkaç sosyal medya uygulaması bulundurun.
İçeriği Seçin
Her gün bir blog yazısı yazmak, bir grafik tasarlamak veya çarpıcı bir fotoğraf çekmek için vaktiniz olmayabilir, ancak başkalarının oluşturduğu yüksek kaliteli içeriği seçip kendi düşüncelerinizi ekleyerek çevrimiçi alanınızın küratörlüğünü oynayabilirsiniz. Dijital gayrimenkulünüzü (Twitter akışınızı, Facebook zaman çizelgenizi, kişisel web sitenizi veya tercih ettiğiniz diğer temas noktalarını) ilgili makaleler, çarpıcı görüntüler, harika videolar veya mesleğinize ve sektörünüze uyan her türlü içerikle stoklayın.
Buffer gibi sosyal medya planlama araçları, seçtiğiniz zaman aralıklarında buluşmak için içerik stoklamanıza izin verir, böylece yaşam tarzınıza uymuyorsa bunu her gün yapmak zorunda kalmazsınız. Bunun yerine, haftalık listenize taşıyın ve haftanın her günü azalabilecek şeyleri stoklayın.
Ne paylaşmak için ilhama mı ihtiyacınız var? Feedly ve Flipboard gibi siteler, özenle seçilmiş kaynakları keşfetmenize veya sevdiğinizi bildiğiniz yayınları takip etmenize yardımcı olur.
Haftalık
Bir şey yaz
Hangi sektörde olursanız olun, bakış açınızı ve fikirlerinizi ifade etmek, kişisel markanızı doğrulamak için uzun bir yol kat eder. İster üzerinde çalıştığınız projeler hakkında konuşun, ister sektörünüzdeki son gelişmeler hakkında fikir verin, yazmak kişiliğinizi ve uzmanlığınızı sergiler, bu da bir düşünce lideri olarak statünüzü geliştirir.
Kişisel web sitenizde bir blog tutun, yayın yayınları Medium’daki bir koleksiyona yayınlayın veya – gerçekten kendinden emin hissediyorsanız – sektörünüzdeki yayınlara katkıda bulunma konusunda yayınlayın. Günlük hedefler gibi bir alışkanlık izleme uygulaması kullanın veya haftada en az bir kez kendinizi sorumlu tutmayı taahhüt edin. Ve unutmayın – bu makalelerin düşünceli oldukları sürece uzun olması gerekmez.
Eğer yazmak gerçekten sizin işiniz değilse, fikirlerinizi düzenli olarak paylaşmanın, ağınızı meşgul edebilmenin ve bazı düşünce liderliği oluşturmanın diğer yollarını düşünün. GitHub’a yayınlanan her hafta yeni bir kod yazdığınızdan emin olabilir misiniz? Ağınıza haftalık bir bülten gönderilsin mi? Misafir olmakla ilgili endüstri podcast’lerine mi ulaşıyorsunuz?
P. S. Bu içeriği yarattığınızda – ne gibi görünebilir! Blogunuzu güçlendirmek için Squarespace kullanıyorsanız, sosyal medya profillerinizi yayınlarınızı canlı olarak yayınlamak için senkronize edebilirsiniz.
Aylık
Google Kendiniz
Kabul edin: Daha önce bir veya iki meslektaşınız googled. Muhtemelen daha önce kendinizi googlediniz. Ancak bu, merak ettiğinizde arada bir yaptığınız bir şey olmamalıdır – Reg’deki arama sonuçlarınızı kontrol etmelisiniz. Neden? Niye? Çünkü insanlar sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmek istediklerinde size google yapacaklar ve gördüklerinin doğru izlenimi verdiğinden emin olmak istiyorsunuz.
Her ay çevrimiçi olarak adınızı arama alışkanlığı kazanın.(Pro İpucu: Arama sonuçlarınız arama geçmişinizden etkilenmemesi için tarayıcınızdan çıkış yaptığınızdan veya Chrome’da Gizli Giddiğinizden emin olun.) Eğer hoş olmayan bir şey görüyorsanız – kolej arkadaşınızın o ev partisinde fotoğraf çektiğini fark etmedimGeçen hafta sonu? – Sahibinden içerik statını indirmesini isteyin. Bu bir hareketsizse, kendi yeni, gurur verici, SEO dostu içeriğinizi (burada daha fazlası) yayınlamak zamanla bu olumsuz arama sonuçlarını azaltacaktır.
Bir denetim yapmak
İşler değişir. İnsanlar değişir. Son birkaç ay veya yıl boyunca tekrar düşünürseniz, muhtemelen çok ince ve çok ince değil – farklısınız. Belki de Periscope gibi yeni bir sosyal medya kanalı kullanmaya başladınız. Belki yeni bir profesyonel kafanız var. Belki sektörünüzde farklı bir konsantrasyona doğru dönmüşsünüzdür. Belki kelime dağarcığınız biraz gelişti.
Her ay kişisel markanızda bir kontrol yapmak için bir takvim hatırlatma ayarlayın, bunun ne yaptığınızı ve ne istediğinizi hala doğru bir şekilde yansıtın. Kişisel web sitenizde, biyografinizi değiştirin, taze görüntüler yükleyin ve çalışmanıza yeni bağlantılar ekleyin – Squarespace gibi bir araç kullanıyorsanız, herhangi bir kodlama becerisi olmadan bile çok kolay.
Sesinizin şu anda oraya koymak istediğinizi yansıttığından emin olmak için sosyal medya profillerinizin son birkaç sayfasına göz atın ve paylaştığınız içerik şu anda odaklandığınız şeye uyuyor.(Belirli bir tonu ve dili çivilemek için yardıma ihtiyacınız var mı? Bir marka sesi oluşturmak için bu kullanışlı dört adımlı kılavuza göz atın.) LinkedIn profilinize eklemeniz gereken son projeler var mı? Tweet atmanız gereken konuk blog yayınları var mı?
Vay. Çok iş gibi mi geliyor? Yalan söylemeyeceğim, öyle. Ancak nihayetinde, kesinlikle ödeyecektir – genişletilmiş bir profesyonel ağ şeklinde, endüstri akranlarınızın gözlerine saygı ve (umarım) yapmak istediğiniz şeylere ve kimin istediğinize uygun olarak mükemmel bir şekilde iş teklifleriile bilinmek.
Bu uzman destekli ipuçlarıyla gezegeni desteklemeye yardımcı olun.
Ambalaj ve kaplar, ABD depolama alanlarındaki çöplerin yaklaşık üçte birini oluşturur (evet, bunu doğru okursunuz) ve büyük olasılıkla, bu şaşırtıcı kütle arasında kendi güzellik koleksiyonunuzdan çıkmış bazı boşluklar – botlar, kavanozlar ve tüpler – vardır. Gezegen tarafından daha iyisini yapmak istiyorsanız, evinizi çok yeşil olmayan ürünleri tamamen elden geçirmeye başvurmanız gerekmediğini bilin. Bunun yerine, rutininize küçük ve gerçekçi ince ayarlar yaparak yapın.
Aşağıda, malzemelerini sorumlu bir şekilde kaynaklamak ve ürünlerinde kullanmadan önce malzemelerinin çevresel etkisini değerlendirmeye çalışan bir marka olan Burt’un Arılarından Kolay Takaslar da dahil olmak üzere, güzellik rejiminizi daha çevre dostu hale getirmek için beş ipucu bulunmaktadır. Bu yöntemler, daha az atık oluşturmanız ve daha yeşil ürünler seçmenize rehberlik edebilir. Fark yaratmak için uzman destekli yollar için okumaya devam edin.
Zaten sahip olduğunuz şeyin stokunu al
Tüm rutininizi değiştirme fikri göz korkutucu ise, her şeyi aynı anda elden geçirmeniz gerekmediğini bilin.(Sonuçta, her şeyi dışarı atmak ve yeni yedekler satın almak sadece fazla atık yaratır.) Küçük başlayın ve rutininizde neler olduğunu değerlendirin.
Özellikle, ziketinizdeki toprak bilincine sahip malzemeler ve sürdürülebilir ambalajlarla yapılan ürünler için, hangilerinin yeniden stoklanacağını ve hangilerinin boş olduktan sonra daha yeşil sürümlerle değiştirmek isteyebileceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Akılda tutmak için kolay ve daha acil bir yedek, kullandığınız diş macunudur. Burt’un Arıları yeni diş macunlarını HDPE’de barındırıyor, geri dönüşüm hakkında iki kez düşünmek zorunda kalmadığınız bir plastik-sadece evinizin plastik tasarlanmış mavi kutusuna atın.
Güzellik boşallarınız için geri dönüşüm programlarına bakın
Hangi ürünlerinizin geri dönüştürülebilir olduğunu belirledikten sonra (ipucu: geri dönüşüm talimatlarını veya evrensel “okşama” sembollerini arayın), bunları nasıl düzgün bir şekilde elden çıkaracağınıza bakın.
Geri dönüşüm bazen karmaşık görünebilir.(FYI, tüm plastikler geri dönüştürülebilir değil!) Geri dönüşüm zor olan öğeler için veya nasıl emin değilsiniz, yardım etmek için ayarlanmış programlar var. Burt’un arıları, birincisi, ambalajlarının bir kısmını (bu standart geri dönüşüm olarak değil) düzgün bir şekilde elden çıkarmak için ellerinizden almak için bir inisiyatife sahiptir. Web sitelerinden ön ödemeli bir etiket yazdırın ve uygun boş ürünlerinizi göndermeniz yeterlidir.
Sürdürülebilir kaynaklı malzemeleri alışveriş yapın
Bir ürüne giren, yaptığı ambalaj olarak eşit derecede önemlidir. Sürdürülebilir kaynaklı malzemeler içeren ürünleri tercih edin (yani, bu durumda, çevreye zarar vermeyi önlemeye çalışacak şekilde temin edilmiştir). Kozmetik kimyager Kelly Dobos, “Shea Butter ve Beeswax gibi birçok malzeme sürdürülebilir bir şekilde kaynaklanabilir” diyor.
Beğenebilirsin
Şimdiye kadar hepimiz biliyoruz ki aktif bir yaşam tarzını korumak hayattaki en önemli önceliklerimizden biri olmalı. Sadece kendimize bakarak, işte, sevdiklerimizle ve topluluklarımızda olmak için çabaladığımız türden bir insan olma şansımız var. Ancak bu kolay olduğu anlamına gelmez.
Özellikle iş, egzersiz yoluna girebilir – aslında, büyük bir paradoks oluyor ve daha zorlayıcı (ve heyecan verici!) Bir iş elde ediyor: Bir yandan, bulmak için mücadele ediyoruzegzersiz zamanı; Öte yandan, egzersiz yapmamayı göze alamayız çünkü sürekli başarının ayrılmaz bir parçasıdır.
Ortak yazarım ve ben bu paradoksun kalbine ulaşmaya çalıştık-ve nasıl yenileceğini anlamaya çalıştık-kaybetmeden kazanmayı yazdığımızda: mutlu ve dengeli bir hayat yaşarken çılgınca başarılı bir iş inşa etmek için 66 strateji. Dünyanın dört bir yanından bir şekilde sağlıklı iş-yaşam dengesini örneklemeyi başaran 25 yüksek güçlü işçiyle röportaj yaptık. Bu röportajlara dayanarak, günlük rutininize egzersize nasıl uyacağınız için altı ipucu bir araya getirdik – işle ne kadar meşgul olursanız olun.
Zorlu bir işe rağmen nasıl formda kalılır
1. Verimli çalışın
İster seyahat ister ofisten eve dönüyor olun, neredeyse her yerde yapabileceğiniz bir egzersiz formu seçin. İdeal olarak, bu çok fazla hazırlık gerektirmeyen (belki de hafta sonu için rüzgar sörfünü kurtar) ve kısa sürede önemli fiziksel kazanımlar gerçekleştiren bir egzersiz biçimi olacaktır (üzgünüm, golfçüler). Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi, tabata eğitimi, vücut ağırlığı egzersizleri ve koşu harika seçimlerdir.
2. Kendi beğenilerinize ve sevmediğinize hitap et
Şimdiye kadar “Koşmaktan nefret ediyorum!” Diye düşünüyor olabilirsiniz.(veya Tabata, ya da neyin var) – ve sorun değil. Her birimizin gerçekçi olmamız ve kendimizi tanımamız gerekiyor. Bir kişinin koşması başka bir kişinin yoga, ağırlık antrenmanı veya dansıdır. Öz disiplin kaslarınızı esnemek genellikle egzersiz söz konusu olduğunda gereklidir, ancak yaşam tarzınıza, kişiliğinize ve tada uyan bir egzersiz türü seçerek kendinizi kolaylaştırın. Ne yapmayı sevdiğinden emin değil misin? Sizin için en iyi olanı bulana kadar farklı egzersiz biçimlerini denemekten korkmayın.
3. Yarışmaları motivasyon olarak kullanın
İş yerinde başarılı olmak söz konusu olduğunda, işbirliği çok önemlidir. Ancak kendimizi düzenli olarak egzersiz yapmaya motive etmeye çalışırken (ve gerçekten önemli olması için yeterli yoğunlukla), rekabetin esası vardır. Bugün, neredeyse her sporda beceri seviyenize uygun bir rekabet bulmak mümkündür. İster elit, ister yeni başlayan ister bir yerde olun, hepimiz için bir şeyler var. Kaydolun, bir hedef belirleyin ve size ne yaptığını fark edin – SOD’lar iyi, kendinizi oyunda tutmak için ihtiyacınız olan zorluk olabilir.
4. Bir program yapın ve bunu taahhüt edin
Bir antrenmanı atlamak için en çok belirtilen nedenlerden biri şöyle bir şey var: “Bugün işte çok meşgulüm; Yoga dersimi yapamam. ”BS’yi arıyorum! Beklenmedik bir şekilde çocuğunuzu okuldan almak zorunda kaldıysanız ve yedekleme planınız olmasaydı, durumla nasıl başa çıkacaksınız? Dahili bir toplantıyı iptal edin? Seninle birlikte biraz çalışır mısınız? Biraz zor önceliklendirme mi? Gerçek şu ki, gerçekten ihtiyacımız olduğunda, gerekli olan o zaman ofisten çıkıyoruz. Bir program yapın (yardımcı olursa yazın!), Ona sadık kalın ve kendinize çalışmanın tutmaya değer bir öncelik olduğunu hatırlatın.
5. Etkinlik seviyelerinizi izleyin
“Ölçmezseniz, mevcut değil”. Bu hafif bir abartı, evet, ama bu eski sözün gerçekten egzersiz söz konusu olduğunda gerçekten bir gerçek var. Her egzersiz yaptığınızda takviminizde bir not yapın ve her hafta, ay ve yıl sonunda egzersiz oturumlarınızı ekleyin, böylece ilerlemenizi izleyebilir ve iyileştirme alanlarını belirleyebilirsiniz. Etkinlik seviyelerinizi ölçmek (ve ideal olarak ilerlemenizle ilgili notlar tutmak), alışkanlığı tamamen kaybetmeden önce kayarken yolda kalmanıza ve farkına varmanıza yardımcı olabilir.
6. Hiçbir şey üzerinde bir şey seçin
Tam ve etkili bir egzersiz yapmak için bir saat – hatta 30 dakikaya – ihtiyacınız yoktur. Ve bazı egzersizler neredeyse her zaman hiç yoktur. Heck, yedi dakika bile fark yaratabilir! Günümüzde her zaman birkaç ücretsiz dakika bulabiliriz (evet, yapabiliriz!). Etkili bir programla ve yeterince sık yapılır, kısa ve hızlı egzersizler hem beden hem de zihne harikalar yaratabilir. Nerede olursanız olun fitness içinde sıkın ve vücut ağırlığı egzersizleri veya önceden programlanmış kısa antrenmanlara sahip uygulamaların yardımıyla ne kadar zamanınız olursa olsun-masanızda bazı egzersizler bile yapabilirsiniz!
Götürmek
Kaybetmeden kazanmayı yazmadan önce, iş arkadaşım ve ben, en yoğun olanın bile formda kalmasının ve sağlığa öncelik vermesinin mümkün olduğuna inandık. Bugün biliyoruz. Görüştüğümüz 25 rol modeli etkileyici bir grup; Milyon dolarlık işletmeler inşa ediyorlar ve yıllardır yapıyorlar. Ancak hala sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmenin yollarını buldular. Onlardan bir ipucu alın, egzersizi hayatınızda bir öncelik haline getirmeyi taahhüt edin ve asla güçlü ve formda hissetmekten daha azına razı olmayın.
Bu yazı, bir avuç uluslararası girişimin yanı sıra (en sonuncusu Pineetribe olan) ek olarak, yeni başlayanlar başlatmaya ve inşa etmeye yardımcı olan Rainmaking’in kurucu ortağı Martin Bjergegaard tarafından yazılmıştır. Kanadalı girişimci ve yazar Jordan Milne ile ilgili olarak, “kaybetmeden kazanma: mutlu ve dengeli bir hayat yaşarken çılgınca başarılı bir iş inşa etmek için 66 strateji” uluslararası en çok satan kitabının yazarıdır. Martin hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitesini ziyaret edin veya Twitter’da takip edin.
Telaşlı bir işle formda kalmak için ipuçlarınız nelerdir? Aşağıdaki yorumlarda paylaşın veya Twitter’da bizimle iletişime geçin!
Değiştirilmiş Tarih: 5 Kasım 2020
Bu makale, gençler için temel kişisel finans kavramlarını öğreten bir serinin bir parçasıdır. 30 yaşın altındaki parada, finansal olarak sorumlu olmak için asla çok erken olmadığına inanıyoruz; Bu serinin başlamak için iyi bir yer olacağını umuyoruz.
Genç olmak eğlenceli olabileceği kadar, ergenliği bir sürükleme gibi hissettirebilecek sorumluluklar denilen şeyler vardır. Ama olması gerekmiyor. Genç ve bazen naif bir insan olarak, para yapmak kadar kolay harcanabilir.
Tıpkı aileniz gibi, faturalar ve kredi kartı ödemeleri gibi artan sorumlulukları ele alırken paranızı nasıl bütçeleyeceğinizi öğrenmelisiniz.
İşte kazandığınız parayı başarıyla en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak birkaç bütçe ipucu.
Gelirinizi Anlayın
Bir genç olarak para kazanmak harika bir duygudur, ancak yakında söz verdiğiniz ve aslında kazandığınız şeyin farklı şeyler olduğunu öğreneceksiniz.
Örneğin, maaş çek aldığınızda, vergilerden önce ve sonra ne kadar para alacağınızı bilmeniz gerekir – ayrıca brüt geliri net gelirden ayırmak olarak bilinir. Sonuç olarak, kazandığınız herhangi bir ücretten gerçekten ne kadar para aldığınızı bileceksiniz.
Bunu belirledikten sonra, ipuçları, hediyeler, bonuslar veya ödenekler gibi vergi indirimleri gerektirmeyecek herhangi bir gelir üreticisi toplayın. Güvenli tarafta, bu rakamların zaman içinde değişmesi durumunda, son birkaç ay içinde aldığınız geliri toplayın. Ardından, ortalama gelirinizi belirlemek için bu toplamı ay sayısına bölün ve sonra oradan planlayın.
Giderlerinizi yansıtın
Şimdi bir bütçe yapmak için çok fazla olmayan kısım geliyor.
Geliriniz gibi, söz konusu ay için yolunuza çıkan potansiyel masrafları düzenleyin. Araba ile ilgili ödemeleri (gaz, sigorta ödemeleri vb.), Cep telefonu maliyetleri, yiyecek ve içecek, tımar maliyetlerini (saç kesimleri, kıyafetler, makyaj vb.) Veya diğer yaşam masraflarını içerir.
Bu masraflardan bazıları zaman içinde farklılık gösterecektir. Her ay için ayrı bir bütçeye sahip olmak stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Harcamalarınızı yönetmenin en kolay yollarından biri bir uygulama kullanmaktır. Moneypatrol, süreci otomatikleştirmek için banka hesaplarınıza bağlantı vermenizi sağlar. Kendi harcamalarınız için geçerli olan kategoriler için bütçeler ayarlayın ve finansal alışkanlıklarınız hakkında sürekli bir fikir edineceksiniz.
Daha azı daha fazlası: Akıllıca harcayın
Hayatınızın yeni arkadaşlarla tanışacağınız, göz alıcı sosyal deneyimlere sahip olacağınız ve kendinize her zaman istediğiniz şeyler satın alacağınız bir aşamaya giriyorsunuz. Ancak, hayal ettiğiniz şeyler için kendi paranızı harcarken güzel bir duygu olsa da, yanlış yönetilirse finansal geleceğiniz üzerinde kabus gibi etkiler bırakabilir.
Kredi kartları aynı anda bir hediye ve lanet olabilir. Kredi kartı, nakit olarak biraz kısa olduğunuzda bir şey için ödeme yapmanıza yardımcı olacak hazır bir çözümdür, ancak aynı zamanda gösterişli görünüyor. Ancak hala onları ödemeniz gerektiğini bilin ve kaliteli bir maaş almıyorsanız, bu zor bir görev olabilir.
Dışarı çıkarken kart kullanmanız gerekmiyorsa, evde bırakın. Kredi kartları, mağaza pencerelerinden izlediğiniz tasarımcı gömlekler veya elbiseler için olması gerekmez, acil durum veya önemli alımlar için daha fazladır.
Bir kartın güçlendirici hissetmesi, size çok fazla güç verebilir, bu da ebeveynlerinizden kurtarma istemek utanç içinde başınızı asmanıza yol açabilir.
Daha iyi bir bahis, bir kredi kartının görevli riskleri olmadan paranızı kendi başınıza yönetmek için iyi bir giriş sağlayan ön ödemeli bir banka kartıdır. Mevcut vize banka kartı, gençlere, sağlam ebeveyn kontrollerini korurken nakitlerini nasıl etkili bir şekilde yöneteceklerini ve bütçeleyeceklerini öğretmek için iyi bir seçimdir. Buna ek olarak, gençlerin tasarruflarını artırabilmesi ve harcamalarını ve tasarrufu sağlayabilmeleri için mevcut toparlar sunuyor!- Kullanımı kolay bir uygulamanın yardımıyla hedefler.
Gerçekten istersen bunun için kaydedin
Amerikan finansal yayıncısı ve uzmanı Dave Ramsey’in dediği gibi, ergenliği geçtikten sonra hemen hemen eğitim alan bir yetişkinsiniz. Bu eğitim aşamasında, nasıl daha fazla kendine güveneceğini öğrenecek ve paranızı ihtiyacınız olana harcayabileceksiniz.
Uzun vadeli tasarruf hedefleri oluşturmak, büyümek için istediğiniz önemli yaşam hedefleri için gelecekteki beklentileri yönetmenize yardımcı olur. İster ilk arabanız, istersel bir yer olsun, ister kendi işinizi başlatmak için, bu hedefleri harekete geçirmek için vizyona ihtiyacınız var.
Kazanmaya devam etmek
Kaç yaşında olursanız olun, ‘çok fazla iş’ diye bir şey yoktur. Doğru fiziksel ve zihinsel yeteneklere sahipseniz, mümkün olduğunca çok sayıda gelir üreticisini alın, böylece tasarruf daha doğal bir uygulama haline gelir.
Yol boyunca garip işleri almak yardımcı olur. İster komşunuzun çimleri biçmek, bebek bakıcılığı, çocukları ders vermek, hatta birinin araba yolundan kar temizlemek olsun, küçük işleri almak gelir akışını koruyacaktır. Komşunuz veya arkadaşlarınız bu Merial görevleri yapmak için çok meşgul (veya tembel) ise, yardım arayacaklar ve kolay para kazanabilirsiniz.
Herhangi bir yarı zamanlı iş de yardımcı olur. Kendinizi ne kadar aktif tutarsanız, aradığınız kazanç potansiyeline ulaşmak için o kadar fazla fırsat olacaktır.
Tavsiye al, çok
Bakın, her şeyi bildiğinizi düşünmenizi ve yetişkinlerin size ne söylediğini sorgulayan genç bir gurur duyabilirsiniz.”Ne biliyorlar?”Onlar da kusurlu insanlar. Evet, öyleler, ama finansal yönetimin zirveleri ve vadilerinden geçtiler ve size rehberlik edebilirler.
Ailen iyi bir ilk kaynaktır. Aldığınız herhangi bir ödenek veya gelirden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler, bu nedenle her fırsatta nakit para için yalvarmanız gerekmez.
Öte yandan, okuma da çok yardımcı olur. Money köşe yazarı Karen McGuire, genç para kılavuzunu gençlerin gerçekten yapmadan önce para hakkında bilgi edinmelerine yardımcı olacak bir kaynak olarak yazdı.
Enflasyon hakkında bilgi edinin
Daha önce de belirtildiği gibi, maliyetler zamanla değişir. Birkaç ay önce 100 dolara mal olan şey, enflasyon nedeniyle şimdi 105 dolara mal olabilir. Enflasyon, mal veya hizmetlerde istikrarlı bir artıştır ve neden daha yüksek maliyetler ödemeniz gerektiğine dair daha net bir gösterge sunar.
ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu tarafından sağlanan gibi bir enflasyon hesaplayıcısı, zaman içinde takdir eden şeylerin gelecekteki maliyetlerini oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Böl ve yönet
Giderler ve kişisel finansal hedefler için ne kadar para ayırmanız gerektiğinden emin değil misiniz? Matematik majör olmanıza gerek yok, ancak yüzdeler kesinlikle yardımcı oluyor.
Money Under 30’da tavsiye ettiğimiz bir yöntem, net gelirinizle ilgili olarak 50/20/30’luk bir paylaşımdır. Yöntem şu şekildedir: Gelirinizin %50’sini herhangi bir sabit gidere, %20’sini tasarruflara ve geri kalan %30’unu da kendinizi şımartmak istediğiniz herhangi bir boş zamana ayırırsınız.
Belirlenen rakamlara bağlı kalmak, paranızla disiplin geliştirmenize olanak tanır, böylece anne babanızın neden bu kadar çok harcadığınız konusunda sizi dırdır ettiğini duymazsınız.
Özet
Büyümek tamamen zor kararlar vermekle ilgilidir ve bunları ne kadar erken verirseniz, geleceğiniz o kadar iyi görünecektir. Para ağaçta yetişmez, ancak istikrarlı bir finansal görünüm, iyi karar vermekten kaynaklanır.
Paranız var ve onunla ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Tasarruf ederek, paranızı anlayarak ve diğer harika ipuçlarıyla, gençken bütçe yapmak çok daha kolay olacak.
Pandemi sonrası iyi vakit geçirmek zor bir iştir, özellikle de daha önceki tüm sohbet etme ve arkadaşlarınızla takılma becerilerinizin biraz paslanmış olduğunu fark ettiğinizde.
Alaina Demopoulos
Getty
Aşı olan Amerikalılara bir yaz tatili, partilere, hazcılığa ve gördükleri ilk yabancıyla dillerini öpmeye hayatlarında bir kez karşılaşabilecekleri bir şarküteri dönüşü… veya en azından maskelenmemiş yüzlerinin alt yarısını görme şansı vaat edildi..
Pandemi sona ermekten çok uzak olsa d a-Hindistan’ın yıkıcı ikinci dalgası bu hafta zirveye ulaştı – bu ülkenin dikkat süresi üzerindeki etkisi kesinlikle dalgalanmış görünüyor.
New York Belediye Başkanı Bill de Blasio’nun kamera önünde bir Shake Shack hamburgerini parçalaması, aşı olanlara bedava patates kızartması sözü vermesi veya Joe Biden’ın basın yüzü açıkta törenle konuşması olsun, amaçlanan mesaj şu gibi görünüyor: Eğlenmeyi hak ediyorsun. Dışarı çık ve eğlen.
Aşımı yerel bir CVS’de yaptırdığımdan beri, arka planda Gloria Esteban’ın “Turn The Beat Around” kehanet gibi çalarken, eski usul eğlenmeye çalıştım: küçük partiler, açık hava toplantıları, sadece salı olduğu için bir arkadaşla buluşma. Çoğunlukla, çabalarım inanılmaz başarısızlıklarla sonuçlandı.
Birkaç hafta önce arkadaşlarım, doğum günümü kutlamak için Popeyes ve şaraptan oluşan bir doğum günü pikniği düzenlemek için Prospect Park’tan geçtiler. Kendimi çok sevildim, takdir edildim ve şanslı hissettim. Ayrıca hiçbirine ne diyeceğim hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ben çimenlere bakarken daha geveze arkadaşlarımın yaklaşan bir tatile gitmelerine izin verdim.
En iyi arkadaşlarımdan biri ve ben yetişmek için bir gece ayarladığımda, günü takvimimde kalp çizimleri ve bir sürü ünlem işareti ile süsledim. Ama karşı karşıya oturduğumuzda birdenbire kendimi utangaç buldum. Neyse ki, bizden bir masada yemek yiyen bir çiftle oturan sevimli bir köpek, arkadaşımın hamburgerine ilgi gösterdi. Onu tırmalamak ve kucaklamak için bir saat harcadık, bu da bizi herhangi bir gerçek konuşmadan uzaklaştırdı.
Halihazırda Saturday Night Live tarafından parodisi yapılan “karantina sonrası” konuşma, dolambaçlı bir alıştırmadır. Beynimin ne kadar boş hale geldiğini anlamamı sağlayacak hiçbir şey, “Ee, ne yaptın?”
Geçenlerde bir arka bahçe barbeküsünde, bana salgınının “Harika!” olduğunu söyledikten sonra kendimi bir yabancıyı ızgara maşasıyla bıçaklamak isterken buldum. Günlük tutmaya başladı ve hatta bir ev satın aldı.”Ah,” diye mırıldandım ve yanıt olarak başımı salladım. Kimseden daha fazla nefret ettiğimi sanmıyorum.
Paul, Minnesota’dan 29 yaşındaki bir resepsiyonist olan Britt Mullin, pandemiden önce zaten “hafif toplum kaygısı” yaşıyordu. Birkaç etkileşim yılı, bu duyguları şiddetlendirdi.
“Aman Tanrım, bir an için en iyi arkadaşımla nasıl konuşacağımı unuttum!”Zamirlerini kullanan Mullin bana söyledi.”Metin veya Snapchat aracılığıyla sohbet ediyorduk ve beynim bir şekilde kapandı ve eğlenmek için nasıl yüz yüze sohbet edileceğini unuttu.”
Mullin’in eski bir arkadaşıyla buluşması sırasında ikili bir arabada oturdu ve yakınlardaki bazı inşaat projeleri hakkında konuştu.“Çok garipti” dediler.
Ancak Mullin’in arkadaşı ilişki kurabilir.”Sanırım hepimizin biraz post-pandemi kaygısı var” dediler.”Ailem, beynimin kapandığı ve nasıl konuşulacağını ya da ‘normal’ olunacağını unuttuğu hikayelerimi komik buluyor.”
Bir yazılım mühendisi ve başlangıç teknolojisi yöneticisi olan Jessica Lam, kendisini “içe dönük” olarak tanımlıyor.
“Pandeminin çoğunda iyiydim, ancak yaklaşık bir yıl sonra canlı müziği, partileri, dans etmeyi ve dışarı çıkmayı gerçekten özlüyorum” dedi.
Lam nihayet önümüzdeki Cuma günü ilk aşı sonrası partisine katılacak. Nasıl hazırlanacağını unuttu: “Kıyafetlerime hala sığdığımdan emin olmam gerekiyor… ve o kadar uzun zaman oldu ki tüm makyajımın son kullanma tarihi geçmiş gibi geldi ve onları nasıl kullanacağımı bile hatırladığımdan emin değilim.”
NY, Rhinebeck’te çalışan bir psikoterapist ve sertifikalı bir koç olan Allison Chawla, müşterilerinin çoğunun benzer bir şekilde hissettiğinden emin oldu.“Bu çok büyük bir sorun,” dedi Chawla.“Bu ifade var: eğer kullanmazsanız, kaybedersiniz. Aynı şey sosyal etkileşimler için de geçerli – nasıl yapılacağını unuttuk. ”
Chawla, sosyalleşmenin tamamen başkalarıyla ortak olan şeyleri paylaşmakla ilgili olduğunu söyledi.“Ama hepimiz sadece bu salgın veya diğer trajediler hakkında yas tutuyoruz ve duyuyoruz” diye açıkladı.“Şu anda konuşacak başka bir şeyimiz yok ve nostaljik olmaya çalışmak bile bazı insanlar için acı verici olabilir. Zevkli şeyleri düşünmek rahatsız edici. ”
Bir danışman olan Rebecca Weingarten, insanların sadece küçük gruplarda olsa bile bağlanmaya çalıştıklarını öne sürüyor.“Kendinizi bir konfor bölgesinde iddia edin ve çok fazla hareket etmeye çalışmayın” dedi.“Yavaşça şeylerin salınımına geri dönmeye alışın. Bir partiye giderseniz, belki iki hafta, üç hafta, bir ay içinde diğerine gitmeyi planlayın, böylece bir mola verin. Ve bir toplantıdan eve döndüğünüzde, karantinayken yapmayı sevdiğiniz bir şey yapın. ”
Chawla ayrıca bebek adımları önerir.“Kendinizi büyük bir gruba atmayın, ancak tekrar normal olması için kendinizi bir insan denizine batırmanın yollarını bulun” dedi.“Belki sadece bakkalda biraz daha yoğun olduğunda, insanlara alışmak için yemek için alışveriş yapın.”
Jüpiter, Florida’daki Clarity Health Solutions’ın psikoterapisti ve sahibi Jennifer Tomko, “kişinin konfor bölgesi ve kaçınma arasında hassas bir denge olduğunu” da sözlerine ekledi.
“Söyleyeceğim en büyük şey bu – herkes paslı, ama sadece geleceğten kaçınmaya çalışmadığınızdan emin olmak için kendinizi kontrol edin” dedi.”Kendinizi biraz test edin. Bir konsere gitmek istemiyorsanız, plaja gidin. Ayı beklemeyin, ancak kendi kaygınızı önlemek için salgını kullanmayın. ”
Tomko’nun sert aşkı, sezonun ilk güneşli günü ve CDC’nin aşılanan insanların maskelerini kapalı mekanlarda terk edebileceği duyurusu, tekrar denedim. Bir arkadaşımın arkadaşıyla planlar yaptım – etrafta gördüğüm ve havalı olduğunu düşünüyorum ama çok iyi bilmiyorum.
Astroloji temalı bir barda tanıştık. İlk başta bir Tinder tarihinin havasına sahipti-birbirimizi tanıdığımız ve yarım sarmaya girdiğimiz garip bir an. Sanırım, merhaba dediğimde hayatımda hiç yapmadığım bir jest olan parmak tabancalarını gergin bir şekilde tutmuş olabilirim. Ölüm için diledim.
Ama sonra komik bir şey oldu. Karantina hobilerinden, yani nasıl sahip olmadığımızdan bahsediyorduk. Egzersiz rutinimi tamamen terk etmeyi başardım, pandemi sırasında saksı atmayı öğrenen veya boya setleri satın alan tüm arkadaşları kadar yaratıcı hissetmediğini söyledi.
“Mart 2020’den beri erkek arkadaşım veya en iyi arkadaşım olmayan birini ilk kez görüyorum” dedi. Katılıyorum.”Bu biraz eğlenceli,” dedi.
Eğlence! Eğleniyorduk.”Shot girl summer” kelimesini bir cümlede kullanan insanların bahsettiği taşak değil, ama yine de eğlenceli.
Bir kere bile telefonuma bakmadım. Aniden, son çağrı oldu. Yakında tekrar buluşmak için planlar yaptık – tutmak iyi hissettirecek bir söz.
Haftanın Araştırması
Kilo kaybı olmadığında, diyet enerjisinin %10’unu veya %30’unu karbonhidratlardan almanız fark etmez. Çalışmada, %10, günde 65 gram veya daha fazla karbonhidrat anlamına geliyordu.
Doğal sesler, faydaları ve Milli Parklardaki dağılımları üzerine bir araştırma.
Güneydoğu Asyalılar arasında yaygın olan bir genetik varyant, düşük COVID oranlarını açıklayabilir.
Yeni Primal Blueprint Podcast’leri
497. Bölüm: Dr. Dale Bredesen: Sunucu Elle Russ, Dr. Dale Bredesen ile Alzheimer üzerine yaptığı araştırma hakkında sohbet ediyor.
Sağlık Koçu Radyosu: Erin ve Laura, ARX’te (Adaptif Direnç Egzersizi) Baş Deneyim Sorumlusu Mike Pullano ile sohbet ediyor.
Medya, Schmedia
Bu yüzden kendinizi modern çevreden uzaklaştırmalı ve çevrenizde atalardan kalma bir çevre inşa etmelisiniz.
İlginç Blog Yazıları
Sosyal Notlar
Diğer her Şey
Solucanları temel gıda maddesi olarak üretmeyi planlayan adam, onları kendisi yemeyecektir.
Bilgisayarlar, on yıl içinde beyinlerden gelen görüntüleri okuyabilir.
Yaptığım ve İlgilendiğim Şeyler
Sorduğum Soru
Sağlığınızın tartışılmazları neler?
Tarif Köşesi
- Doldurulmuş karnabahar humusu.
- Fileto mignon yapmanın harika bir yolu.
Zaman kapsülü
Bir yıl önce (29 Mayıs – 4 Haziran)
Haftanın Yorumu
“Re: Sisson ile Pazar – Yaşamla ilgili dikkat çekici bir şey, fiziğin normalde ısı artışları ve zamanın geçişi ile ilişkilendirileceği entropi/bozukluk artışına karşı çıkmasıdır. Vücudumuz ve beyinlerimiz daha fazla düzenlenir ve öğrenerek daha fazla düzenlenir ve ısıyı işe dönüştürdükleri verimlilik iyileşir. Bu, termodinamiğin ikinci yasasını ihlal etmez, çünkü evrenin toplam entropisi hala artmaktadır. Çevrenin entropisindeki artış, daha düzenli bir beyin veya kas yapısı ve fonksiyonu ile ilişkili entropideki azalmayı aşar. Hareket ettiğimizde, kasları ve sinirleri çevreleyen çevrenin entropisi artar, böylece fasiyal adezyonlar gibi sıralı yapılar oluşmaz.
Ancak bu sadece birden fazla sistem karmaşık bir şekilde etkileşime girerse olur – bir eklem kıkırdak veya sinovyal sıvı yoksa veya diyetimizin magnezyum veya başka bir şey yoksa mantık dayanmaz. Isı (kalorinin) iç düzene dönüştürülmesinin de sınırları vardır, çünkü çok fazla hareket vücudumuzu bozar. Yaşam ve optimal performans gibi şeyler sadece sonlu bir hareket yoğunluğu, spesifik hareket modelleri ve düzinelerce diyet girdisinin doğru dengesi için mümkündür. Yatak istirahati ve kronik kardiyoların her ikisi de optimaldir; Bir eklemdeki çok fazla veya çok az hareket alt optimaldir; Çok fazla veya çok az önemli bir besin maddesi alt optimaldir.
Bence bilinç, bu karmaşık iç durumlarda optimalden sapma saptamak için gelişti ve aynı zamanda birçok iç bileşeni nispeten basit davranışları kullanarak ayarladı – sadece çok fazla ağrıya neden olmayacak bir şekilde hareket edin ve iştahın dikte ettiği yiyecekleri yiyin (ama açıkçasıModern gıda kimyası, masa işleri, vb. Belirli bir besin maddesi yoksak hepimiz belirli yiyecekleri istiyoruz ve bu bilinçaltında yeme davranışımızı yönlendirir. Primal insanlar işlenmiş gıdalardan kaçınmayı severler, çünkü birçok kalori ve az sayıda besin içeriyorlar, bu da ihtiyacımız olan besinleri elde etmek için daha fazla yiyecek istememize neden oluyor, bu da aşırı yeme ve kilo alımına neden oluyor. Bilimsel olarak bu spekülasyondur, ancak burada yeni ve dikkate değer bir bilim var. Bağlantılar gönderebileceğimden emin değilim, ancak ‘Drosophila’daki mikrobiyom gut-beyin ekseninin amino asit eksikliğine tepkisi’ arayışı için bir arama ve belirli bir besin eksikliği ile belirli bir şey için iştah arasındaki nedensel bağlantıyı gösteren yeni bir makale üretmelidir. yiyecek türü. Elbette Drosophila, ama muhtemelen mekanizma insanlarda benzer ve bilgime göre, herhangi bir türdeki türden ilk gösteri. Yani evet, hayattaki her şeyin anahtarını hareket ettirebilirsiniz, çünkü onsuz ölürsünüz ve çok zorluyorsanız şeyler kırılır, ancak diyet ve sosyal etkileşim gibi, zincirde sadece bir anahtardır. ”