Bebek gibi ağlayın
Sevilen ve güvenilen biri tarafından ihanete uğramak, ölüm kadar acı gelir insana. Kendinizi ağlamamak, bağırmamak için sıkıyorsanız bundan vazgeçin. Gidin yatağınıza yatın ve istediğiniz kadar bağırın, ağlayın. Çünkü o sırada hem öfkeli hem de üzgün bir ruh hali içindesiniz. Yani ağlamanız oldukça normal bir durum. Bunun zor bir süreç olduğunu kabul edin ve kendinize yas tutmak için zaman tanıyarak ağlamanıza devam edin.
Öfkeniz geçene kadar konuşmayın
Şoke oldunuz, kırıldınız, öfkelendiniz. Her ne kadar ona bağırmak ve Facebookta onun hakkında yorum yapmak cazip gelse de, siniriniz geçene kadar ona karşı ya da onunla ilgili başkalarına herhangi bir şey söylememek en iyisi olacaktır.
Stres seviyeniz yüksek olduğunda daha mantık dışı davranabilirsiniz ve sonradan pişman olacağınız şeyler söyleyebilirsiniz. Dolayısıyla öfkeniz geçene kadar onunla konuşmayın.
Kendinize bakın
İtiraf edin: Kalp acısını dindirmek, çikolataların içine gömülmek demek değil mi sizin için?
Ancak aldatılmanın yarattığı hüzünlü ve öfkeli durumdan kurtulmak için biraz da sağlıklı şeyler yapmalısınız. Dinlenin, daha faydalı yiyecekler yiyin, egzersiz ve hatta meditasyon yapın. Eğer hala öfkeliyseniz ve üstüne bir de krizler geçiriyorsanız, bu durumla baş etmeniz daha da zorlaşacaktır. Kalbinizin acısına iyi gelecek başka şeyler de bulmalısınız.
Detayları öğrenin
Acınızı dindirmek için onunla bir defalığına karşı karşıya gelip ihtiyacınız olan tüm bilgileri kendisinden edinmek, bu sorunu atlatmanız ve yolunuza devam etmeniz için size yardımcı olabilir.
Nerede tanıştınız?" "Ne zamandır sürüyor?" "Bizim yatağımızda mı aldattın? gibi sorular sormanız gayet doğal. Aksi takdirde bunları sormadığınız için kendi kendinize işkence edebilirsiniz. Ancak her detayı da bilmeniz gerekmiyor. Benden güzel mi, seksi mi, daha mı iyi? gibi kıyaslayıcı sorularınıza verilen cevaplar dürüst yanıtlar olursa, bu sizin için daha da yaralayıcı olabilir. Dolayısıyla yaranız kapanmayacağı için böyle sorular sormamak en iyisi.
Paylaşırken dikkatli olun
Kadınlar olarak, paylaşmak doğamızda var. Bu, bizlerin yas sürecini atlatmamızın araçlarından biri.
Ancak öğrendiğiniz en üzücü detayları bile herkesle paylaşmak, ileride birlikte devam etmeye karar verdiğiniz zaman bir gün size geri dönebilecek sözler sarf etmek anlamına da geliyor. Bu yüzden detayları sır olarak saklayabilecek ve sizi yargılamadan teselli edebilecek bir iki arkadaşınızdan başka kimseyle paylaşmayın.
Eğer sizi aldattığını herkese söylerseniz, kaçınılmaz olarak onun hakkında bir fikir edinmelerine sebep olacaksınız. Böylesi bir durumda onu affetseniz bile, ileride hep savunmak zorunda kalacaksınız.
Sherlock Holmes olmayın
Eğer ilişkinize devam etmeye karar verirseniz, eski telefon ve kredi kartı faturalarını, e-mail'leri karıştırmak ya da gelecek konuşmaları takip etmek hiçbir işe yaramayacak. Böyle davranmak ancak daha sağlıksız ve anlamsız davranışlarda bulunmanıza sebep olabilir.
Casusluk yapmanın tehlikesi, bir şeyler bulana kadar mutlu olamamanızdır. Bu, sadece sağlıksız bir davranış değil, aynı zamanda bir şeyler yakaladığınızda en baştan acı çekeceğiniz anlamına da gelir.
Terapiye gidin
Kız arkadaşlar harikadır. Sizi desteklerler ve onlara yaslanıp bu kötü zamanları atlatabilirsiniz. Ancak size sadık olsalar da, her konuda yardımcı olamayabilirler ve hatta biraz önyargılı da davranabilirler.
Birkaç seans bile olsa objektif ve profesyonel bir terapistten yardım alarak, bazı şeyleri daha açık görebilirsiniz. Eğer ilişkinizi bitirmeye karar verirseniz de, profesyonel bir yardımla bu durumun sonuçlarını daha çabuk atlatabilirsiniz.
İçkiye dikkat edin
Biraz alkol kalp kırıklığına iyi bir ilaç olabilir belki. Ancak çok fazla alkol, depresan etkiye sahiptir ve sizi öncekinden daha çok ağlamaklı hale getirebilir.
Ayrıca fazla alkol, düşüncelerimizi kontrol etmemizi de zorlaştırır. Aşırı alkol aldığınızda birkaç bardaktan sonra sevgilinizi arayıp ağlamak ve bağırmak iyi bir fikir gibi gelebilir. Bu duruma düşmemek için çok fazla alkol tüketmeyin veya yanınızda arkadaşlarınız varsa sizi engellemeleri için onları önceden uyarın.
Film izleyin
Kendinizi filmlere kaptırdığınızda başkasının hikayesine odaklanır ve kendi hikayenizi unutursunuz. Sürekli aldatılmanızla ilgili konuşmak, bu olaydan bahsetmek stres seviyenizi yükseltir. Ben değersizim, başka sevgili bulamayacağım, yalnız öleceğim gibi düşüncelere kapılabilirsiniz.
Ancak bir film izlediğinizde stres seviyeniz düşer. Film bittiğinde ve yeniden düşünmeye başladığınızda negatif düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışmalısınız.
Kick boks yapın
Bir süre ağır bir torbayı yumruklamak, kafanızı boşaltmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardım edebilir. Torbanın üstünde kızgın olduğunuz kişinin yüzünü hayal edin ve yumruklarınızı sallayın. Bu şekilde bütün öfkenizi, sinirinizi ve mutsuzluğunuzu atacaksınız çünkü egzersiz, bakış açınızı değiştirir.
Vücudumuz egzersiz sırasında kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan endorfin hormonu salgılar. Böylece kendimize olan güvenimiz artar ve her şeyi pozitif görmeye başlarız. Tabii ki aldatıldığınız için memnun olmayacaksınız ama henüz hayatınızın da sonu gelmedi, unutmayın.