Genel tanıma göre fast twitch fiberleri geliştirmenin en iyi yolu yüksek bir ağırlıkla hareketin pozitif aralığında patlayıcı bir kuvvet uygulamak. Yani hereketi hızlı yapmak. Ronnie Coleman gibi. Yalnız o negatifte hiç direnç uygulamıyor, bu farklı bir konu. Peki hareket negatifte de pozitifte de yavaş yapılırsa fast twitch fiberler uyarılmamış mı olacak ? Mesela bench press'te 140 kiloyu yavaş bir şekilde iterken genel tanıma göre güçsüz olan slow twitch fiberler mi çalışıyor ?