1. Gerçekçi Planlar Yapma Zamanı
Gerçekleri ve kendimizi kabul etmek, yola çıkarken yapabileceğimiz en iyi şey. Mesela, sabah erken uyanmayı sevmiyorsanız, sabah erkenden kalkıp spora gitmek üzere plan yapmanızın hiç anlamı yok. En fazla 3 gün yaparsınız, sonra uçar gider. Önce bir kağıt kalem alın ve okul/iş dışındaki boş zamanlarınızı yazın. O boş zamanların yarısını sporla doldurun. Örnek bir plana bakalım:
Pazartesi-Cuma arası 9-6 mesainiz varsa, elde sabahlar, akşamlar ve hafta sonları kalır. Sabah uyanmayı sevmiyorsanız sabahları eleyin, akşam iş çıkışı yorgun olurum derseniz de bu sefer hafta içi akşamı elersiniz. Hafta sonlarının en azından 1 gününü ise mutlaka spora ayırın.Hafta içi 2 gün, hafta sonu da 1 gün spor yaptınız mı, işte bu süper olur. Gerçekli plan yapmak, motivasyonunuzu alışkanlığa dönüştürmek için çok önemli.
2. Hedefiniz Nedir?
Hedef konusu hep kafa karıştırıyor. İlle de, belli miktar kilo vermek, incelmek ya da benzeri şeyler olmasın hedefiniz. Hedefiniz, sporu sürdürebilmek olsun. Yola çıkın ve sporu sürdürün. Bu kadar kolay. “Ben 3 ay boyunca spor yapacağım.” “Ben haftada en az 3 gün 1 saatlik yürüyüş yapacağım.” gibi şeyler söyleyin ve sonra o hedefi gerçekleştirin. Siz bunu yaptığınızda, bedeniniz de size cevap verecek.
Fakat tabii ki kilo vermek konusunda hedefiniz varsa, bir beslenme uzmanından da yardım alarak bu hedefi belirleyin ve sporla destekleyerek hedefe ilerleyin. Beylikdüzü diyetisyen araştırmaları yapıyorsanız kulübümüzde çalışan Dt. Şeyma Sipahioğlu'ndan randevu alabilirsiniz.
3. Spor Modasını Iskalamayın
Spor giyim konusunda çok güzel örnekler olduğunu görüyoruz. O zaman, spor kıyafet alışverişi yapın ve kendinizi spora biraz daha bağlayın. O kıyafetler sizi spora götürür ve getirir. Spor modasının gücünü ıskalamayın ve spor yapma alışkanlığınızı geliştirmelerine izin verin.
4. Rutinlerin Gücü
Her pazartesi günü zumba yaparsanız, vücudunuz her pazartesi günü sizden zumba yapmanızı ister. Bir gün koşmaya karar verirseniz, vücudunuz bunu ilerletmeniz için sizi destekler. Yüzerseniz, akciğerlerinizi güçlenir ve profesyonelleşirsiniz. İşte bu da rutinin gücüdür. Başlayın ve tekrarlayın, tekrarlayın, tekrarlayın.
5. Doğru Sporu Seçmek
Çok sevdiğiniz bir alışkanlığı sürdürmek her zaman daha kolaydır. Sevdiğiniz şeyi yaparken hiçbir şey size zor gelmez. Bu spor için de geçerli. Seveceğiniz bir spor seçin, böylece her şey daha kolay olur. Yüzme sevmeyene yüz, pilates sevmeyene pilates yap demek olur mu hiç?
Spor yapma alışkanlığı kazanmak için temel önerilerimiz böyleydi. Spor yapmaya başladıysanız, bunu bizimle Instagram üzerinden paylaşabilirsiniz.İnstagram : thegymaplusKonu Etiketi: thegymilesporabasladımİnstagram hashtaglerinizi bekliyoruz