Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı 1 Haziran'da sona erdi. İki ay sonra bile konuşma bir kez daha sona erdi.
May, zihinsel bir hastalıkla yaşamanın gerçekleri hakkında konuşmak, hatta ihtiyaç duyanlara destek ve teşvik sunmakla doluydu.
Ancak, buna rağmen, olayların eskisi gibi göründüğü yıkıcı bir gerçek: görünürlük eksikliği, önemsizlik duygusu ve destekleyici sesler korosu yavaş yavaş yok oluyor.
Her yıl olur. Bir ayını akıl sağlığı hakkında konuşarak geçiriyoruz, çünkü haberlerde ve çevrimiçi olarak trend oluyor. Çünkü “konuyla ilgili” – yılda 365 gün beraber yaşayan bizlerle alakalı olsa bile.
Fakat akıl hastalığı bir trend değil. Bu, sadece 31 gün boyunca konuşulması gereken, birkaç beğeni toplayan ve yeniden tweetlenen bir konu değil, yalnızca haberlerimizin konuya daha sonra susması için.
Farkındalık ayı boyunca, mücadele ediyorlarsa insanlara konuşmalarını söyleriz. Onlar için oradayız. Sadece bir telefon kadar uzakta olduğumuzu.
Ortaya çıkacağımıza dair iyi niyetli sözler veriyoruz, ancak çoğu zaman bu sözler boştu – konu hala “alakalı” iken sadece iki kuruş atıldı.
Bunun değişmesi gerekiyor. Ne söylediğimize göre hareket etmeli ve zihinsel sağlığı yılın 365 günü öncelikli yapmalıyız. Bu nasıl.
1. Sadece bir telefon görüşmesi uzakta olduğunuzu söylerseniz, doğru olduğundan emin olun.
Bu, çevrimiçi olarak gördüğüm yaygın bir gönderidir: Sevdiklerinin konuşması gerekiyorsa, insanlar “yalnızca bir metin ya da uzak durur”. Fakat çoğu zaman, bu doğru değil.
Birileri, bu teklifi yalnızca çağrılarını reddetmek veya metinlerini göz ardı etmek için alır veya cahil bir mesaj alır; dinlemeye ve gerçek destek vermeye istekli olmak yerine, tamamen işten çıkarırlar.
İnsanlara mücadele ederken size ulaşmalarını söyleyecekseniz, aslında cevap vermeye istekli olun. İki kelimelik bir cevap vermeyin. Aramaları görmezden gelme. Yardımlarından dolayı sana ulaşmalarına pişman olmalarını sağlama.
Sözüne sadık kal. Aksi takdirde, hiç söyleme zahmet etmeyin.
2. Yaşamınızdaki insanlarla ruh sağlığı hakkında konuşun
Yıldan yıla görüyorum: Daha önce zihinsel sağlık için savunuculmamış ya da başkalarına yardım etmek istediğini söyleyen insanlar, aniden ahşap işinden çıkıyor çünkü trend oluyor.
Dürüst olacağım: Bazen bu yazılar samimi olmaktan daha zorunlu geliyor. Akıl sağlığı hakkında bilgi verirken, insanları niyetleriyle ilgilenmeleri için gerçekten cesaretlendiririm. Gönderiyor musunuz, çünkü “yapmalısınız”, çünkü kulağa hoş geliyor, çünkü herkes öyle mi? Yoksa sevdiğiniz insanlara düşünceli bir şekilde mi katılmak istiyorsunuz?
Yüzey düzeyinde farkındalığın aksine, zihinsel sağlık sorunları bir ay sonra bitmiyor. Siz de büyük bir jest yapmak zorunda değilsiniz. Kendi yaşamınızda akıl sağlığına dikkat edebilirsiniz.
Evet, orada olduğunuz sık sık hatırlatmaları gereken sevdiklerinize bakın. Mücadele eden birini görürseniz yardım eli verin. İnsanlara nasıl olduklarını sorun Gerçekten mi “iyi” gibi görünseler bile yapıyorum.
Hayatınızdaki insanlar için anlamlı bir şekilde orada olmak, Mayıs ayı boyunca yazacağınız herhangi bir durumdan çok daha önemlidir.
3. Tavsiye öneriniz, ancak öğrenmeye istekli olun
Çok sık insanlar başkalarına yalnızca cahil tavsiyeler veya yorumlarla geri vurulacaklar: Daha da kötüye giden insanlar var. Depresyonda olacak hiçbir şeyin yok. AŞ bunu.
Bu yorumların yardımcı olmadığını bilin. Aslında zihinsel hastalığı olan bir kişiye zarar veriyorlar. İnsanlar size açılıyor çünkü size güvenebileceklerini düşünüyorlar. Onları yanlış olduğunu ispatlaman, ruhu mahvediyor.
Ne dediklerini dinle ve sadece boşluğu tut. Sırf size anlattıkları şey hakkında deneyiminiz olmadığı için, duygularının geçerli olmadığı anlamına gelmez.
Ne dediklerini öğrenmek ve anlamak için istekli olun. Çünkü doğru tavsiyede bulunamamanız bile, en azından anlamaya çalışacağınızı bilmek dünya demektir.
Unutmayın: Küçük şeyler genellikle en çok
Zihinsel hastalığı olan bir insan için var olamayacağınız, hatta farketmemiş olabileceğiniz pek çok şey var.
Örneğin, bir kişi evden çıkamayacak kadar endişeli oldukları için planları iptal ederse, onlara kızmaz ve onlara kötü bir arkadaş diyebilir. Farkındalık yaratmak istediğiniz aynı koşulla yaşamaları için kendilerini suçlu hissetmelerini sağlayın.
İnsanlar zihinsel hastalığı olan sevilen biri için orada olmanın büyük bir fedakarlık veya büyük bir sorumluluk olduğu konusunda endişelenebilirler. Bu sadece durum böyle değil.
Akıl sağlığımızla mücadele eden bizlerin sorumluluğu almak istemiyoruz; Genellikle hastalıklar bize olduğu gibi büyük bir yük gibi hissettiriyor. Tek istediğimiz, anlayan veya en azından zaman alan birileri.
Küçük şeyler sayılırlar, “savunuculuk” gibi hissetmeseler bile, bir kahve içmemizi istemek bizi bir süre evden çıkarır. Check-in yapmak için bir metin göndermek bize yalnız olmadığımızı hatırlatır. Bizi olaylara davet etmek – bunu yapmak için bir mücadele olsa bile – hala çetenin bir parçası olduğumuzu anlamamızı sağlıyor. Ağlamak için bir omuz olarak orada olmak bize önem verdiğimizi hatırlatır.
Trend eğilimli bir hashtag olmayabilir, ancak gerçekten en karanlık anlarında biri için orada olmak çok daha değerlidir.
Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazarı ve savunucusu. Stigmayı azaltma ve başkalarını konuşmaya teşvik etme umuduyla akıl hastalığı hakkında yazıyor.