Bahar Keyiftir; Yorgunluk Değil!
Her mevsim geçişinde bedensel birtakım rahatsızlıklar yaşayabiliriz. Rutin hayattaki kişisel değişim ve kararlar, nasıl bedensel sağlığımızı doğrudan etkiliyorsa, mevsim geçişleri de yaşamımızı benzer şekilde etkileyebilir. Ancak bunu en belirgin şekilde hissettiğimiz mevsimdir bahar…
Baharın ilk dönemlerinde yataktan daha yorgun kalkabilir, gündelik işleri yaparken daha isteksiz hissedebilir; alarmları daha çok erteleyebilir, “5 dakika daha” ları, daha ve daha fazlaları takip edebilir. Kas ve eklemlerinizde ağrılar hissedebilir, gün sonunda kendimizi önceki aylara kıyasla daha yorgun ve keyifsiz hissedebiliriz.
Kısacası metabolizmanın mevsime ayak uyduramamasıdır; bahar yorgunluğu. Peki bahar yorgunluğunu keyfe dönüştürmek için neler yapmalıyız? İşte yanıtları…
- Bahar aylarında vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyaç duyması sonucu sebze ve meyve tüketiminizi arttırın.
- Hafta sonu için planlar yaparak motivasyonunuzu yükseltebilirsiniz. Öğlen arası ya da zaman buldukça ofis ortamından çıkarak, temiz hava almaya da özen gösterin!
- Çalışma ortamınızın iyi havalandığından emin olun.
- Tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi egzersizler için en ideal hava bahar aylarında bulunur, unutmayın.
- Bol bol su için. Kahve ve çayı mümkün olduğunca azaltın. Ihlamur, ada çayı gibi bitki çaylarına yönelin.
- Motivasyonunuzu arttıracak eylem ve aktivitelerin sayısını arttırın; film izleyin, kitap okuyun, kendinizi şımartmak için daha fazla zaman ayırın.
- Uyku düzeninizi gözden geçirin, hep aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
Mutlu baharlar! ☺