Tartışmalar ve anlaşmazlıklar bazen aile hayatının önemli bir parçası gibi hissedilebilir, özellikle gençlik yıllarında, çarpık kapılar yaygın bir olaydır.
Ancak bazı ailelerde bu çok daha ileri gider ve ebeveynler kendilerini sözlü ve hatta fiziksel saldırganlığa maruz bulurlar.
Bunu sadece bir aşama olarak değerlendirmek cazip gelse de, hiç kimse bu tür bir muameleye katlanmak zorunda kalmamalıdır.
Bu sayfa, ergenlik dönemindeki saldırganlığıyla başa çıkmakta zorlanan ebeveynler için tavsiyeler sağlar.
İçindekiler
Ergen Saldırganlığı: Gerçekler
Ergen saldırganlığı şaşırtıcı derecede yaygındır.
Bir ebeveynlik yardım kuruluşu olan Parentline Plus tarafından yapılan bir araştırma, Ekim 2007 ile Haziran 2008 arasında hayır kurumunun yardım hattına yapılan çağrıların %60’ının bir gencin sözlü saldırganlığıyla ilgili olduğunu buldu. Telefon görüşmelerinin yaklaşık üçte biri, %30’u fiziksel saldırganlıkla ilgiliydi.
Açıkçası, bu türden bir yardım hattına yapılan çağrılar, durumu yönetmek için mücadele eden insanlardan geliyor. Bu nedenle, ailelerin çoğunda neler olup bittiğini yansıtmaları pek olası değildir.
Yine de, bu istatistikler genç çocuklarla baş edemeyenlerin büyük bir kısmının saldırgan davranışları yönetmekte zorlandığını gösteriyor.
Dahası, saldırganlığı ve öfkeyi düzenli olarak yönetmeye çalışmak çok streslidir. Uzun süreli devam eden stres sağlığınız için çok zararlı olabilir ve bununla başa çıkmak zorunda kalmamalısınız.
Bununla ilgili daha fazla bilgi için Stres Yönetimi sayfalarımızı okumak isteyebilirsiniz.
Kendinizi Yönetmek
Hiç kimse sürekli saldırganlık ve öfke ile baş etmek zorunda kalmamalıdır. Çocuğunuzun öfkesinin veya saldırganlığının sizin hatanız olduğunu iddia eden de yok.
Bununla birlikte, davranışınızın duruma hem yardımcı olabileceği hem de durumu kötüleştirebileceği yollar vardır.
Örneğin:
Çocuğunuz için bir rol model olduğunuzu unutmayın.
Bağırmaya ve kızmaya başlarsanız, sakin kalmalarını ve mantıklı bir şekilde tartışmalarını bekleyemezsiniz. Bunun yerine sakin olmanız gerekir. Gerekirse, sakin olabileceğinizi bilene kadar kendinizi durumdan birkaç dakikalığına uzaklaştırmanız gerekebilir.
Vücut dilinizin de sakin ve agresif olmaması gerekir.
Örneğin, gözlerinin içine bakarak onlara meydan okumaktan kaçınmak daha iyi olabilir. Sesinizi kontrol altında tutun ve bağırmaktan kaçının. Bununla ilgili daha fazla bilgi için Sözlü Olmayan İletişim sayfalarımıza bakın.
İletişim kurarken daha az zorlayıcı ve daha az duygusal bir dil kullanmaya çalışın.
Örneğin, ‘Buna ne zaman diyorsun?’ Geç geldiklerinde, ‘Beklediğimden çok geç kaldın’ demeyi deneyin. Senin için endişeleniyorum. Her şey yolunda mı?’. Doğrudan sorulara yanıtlar talep etmek yerine, ‘Bana söylemek istediğiniz herhangi bir şey var mı?’ Deyin. Bununla ilgili daha fazla bilgi için, Gençlerle İletişim ve Girişkenlik sayfalarımıza bakın.
Onlara kendi bakış açılarını ifade etme fırsatı verdiğinizden ve bunu yaparken onları dinlediğinizden emin olun.
Onlara bağırmaktan çekinmeyin. Bunun yerine, onlara düşüncelerini söyleme şansı verin ve sonra söylediklerine sakince yanıt verin.
Bağırmaya ve saldırganlığa teslim olmayın.
Tıpkı yürümeye başlayan çocuk öfke nöbetlerinde olduğu gibi, vermek istemediğiniz davranışı güçlendirir (bu durumda, saldırganlık).
Bu sorunlar hakkında daha fazla bilgi için Saldırganlıkla Başa Çıkma sayfamıza bakın.
Çocuğunuzun Öfke ve Saldırganlıkla Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak
Kızgın hissetmek, yetişkinlerin dünyasına normal bir genç tepkisidir.
Bununla birlikte, gençler, tıpkı herkes gibi, öfkelerini kontrol etmeyi öğrenmeli ve etrafındakilere karşı saldırgan olmamalıdır. Ebeveynleri olarak onlara öfkeyi yönetmek için bazı teknikler öğretmek yardımcı olabilir.
İki Öfke Yönetimi Tekniği
Nefesinize odaklanın
Derin bir nefes alın ve nefes vermeden önce birkaç saniye (örneğin, beşe kadar) tutun. Bunu beş kez tekrarlayın. Sadece nefesinize konsantre olun. Bu teknik, basit olsa da, size kısa bir ‘mola’ verecektir ve nefes alma aslında kendi içinde çok sakinleştiricidir.
Zaman aşımı
Gerçekten sinirlendiğinde, sakinleşene kadar kendini bir süre durumdan uzaklaştırman yardımcı olabilir. Basitçe, olabildiğince sakin bir şekilde “Biraz mola vereceğim” deyin ve sonra uzaklaşın. Durumdan uzaklaştığınızda, öfkenize değil sakinleşmeye odaklanın.
Öfke yönetimi ve öfke yönetimi teknikleri hakkında daha fazla bilgi için Öfke ve Öfke Yönetimi sayfalarımıza bakın.
Şiddetle Başa Çıkmak
Bu teknikler başarısız olursa, ergen çocuğunuz fiziksel olarak şiddetli bile olabilir.
Destek kurumu olan Family Lives şunları yapmanızı önerir:
- Kızgın haldeyken çocuğunuza yer verin # ama sakinleştikten sonra onlarla konuşun ve belki onlara biraz yardım bulmayı teklif edin.
- Sınırlar konusunda net olun ve bunlara bağlı kalın # gençlerin neyin kabul edilemez olduğunu bilmeleri gerekir.
- Orada da saldırgan olup olmadıklarını görmek için okullarıyla konuşun. Bazı okulların danışmanlık gibi yardımlara erişimi olabilir.
- Danışmanlık ayarlayın # ergen çocuğunuz bir sorun olduğunu ve yardım aramaya hazır olacağını kabul ederse, mümkün olan en kısa sürede uygun bir danışman bulmaya çalışın. Aile doktorunuz veya okul size yardımcı olabilir.
Kendiniz için Yardım Almak
Yardıma ihtiyacı olan sadece ergen çocuğunuz olmayabilir. Saldırganlıkla baş etmek, özellikle uzun bir süre boyunca çok streslidir ve ayrıca biraz destek ve tavsiyeye ihtiyacınız olabilir.
Parentline Plus gibi kuruluşlar ebeveyne özgüdür ve Samaritans ayrıca herhangi bir zamanda ulaşılabilen bir yardım hattı işletmektedir. Gizli destek ve tavsiye sağlayabilir ve başka yardımları nerede bulacağınızı belirlemenize yardımcı olabilirler.
Doktorunuz veya diğer sağlık uzmanınız da yardımcı olabilir.