Sabah saatlerinde metabolizma daha hızlı çalışır ve akşam saatlerine doğru yavaşlar. Bu sebeple akşam yemeklerinde kahvaltı ve öğlen yemeklerine göre daha hafif besinler yemeyi tercih edin. Örneğin öğlen yemeklerinde, tabağınızın 1/4'ünü protein grubundan yağsız et, balık ya da tavuk, 1/4'ünü salata veya sebze yemeği, diğer 1/4'ünü yoğurt ve son kalan 1/4'lik kısmı ise kepekli makarna, tahıllı ekmek ya da bulgur pilavı ile tamamlamaya çalışın.
Kilo vermek için makarna ya da pilav yerine ekmek yemeyi tercih edin. Öğlen yemeğinden sonra bir ara öğün yapabilrsiniz. Bu ara öğünde bir bardak sütlü kahve ya da tarçınlı süt tüketmeye çalışın. Bu şekilde hem metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz hem de uzun süre tok kalırsınız.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar