Osteoartrit ile Ağrısız Yaşam
Priya’nın durumu, diz osteoartritinden muzdarip birçok insanınkine benzer. Ellili yaşlarında diz eklemi ağrısı çekmeye başlayana kadar hayatının büyük bir bölümünde aktif, sağlıklı ve profesyonel bir kadındı.
Ağrı ilk önce ev ilaçları ve ağrı kesicilerle kontrol altına alınabiliyordu, ancak giderek kötüleşti ve geceleri uyuyamayacak veya normal rutin işlerini yapamayacak hale geldi.
Diz röntgeni, kemiklerin uçlarını kaplayan pürüzsüz kıkırdağın yavaş yavaş aşındığı dejeneratif bir durum olan osteoartrit veya “aşınma ve yıpranma” artritini ortaya çıkardı. Diz protezine ihtiyacı olduğu söylendiğinde Shathayu İnziva Yeri’ne geldi. O sırada sadece 52 yaşındaydı ve ağrı dayanılmazdı ve açık hava etkinliklerine, oturmaya ve diğer etkinliklere katılmasını engelliyordu.
çeşitli terapiler gördü Shathayu İnziva Yeri panchakarma gençleştirme, yoga ve germe ve şifalı bitkilerin kullanımı dahil olmak üzere dizi için.
İlk gün üç basamak çıkamadı, ancak yedi günlük ayurveda tedavisinin sonunda merdivenleri kolaylıkla çıkabildi ve günlük rutinine devam edebildi.
Öyleyse Diz Ağrısını ve Osteoartriti Anlayalım: Nasıl Önlenir, Yönetilir ve İyileştirilir
Osteoartrit tam olarak nedir?
Artritin en yaygın türü osteoartrittir. Osteoartrit, eklemlerinizdeki kıkırdağın aşınmasına neden olur.
Osteoartrit en çok 40 ila 50 yaş arasındaki kişilerde görülür ve 70 yaşına kadar neredeyse herkesi etkiler.
• Özellikle sabahları eklem ağrısı, şişlik ve sertlik yaşayabilirsiniz.
• Özellikle sabahları eklem ağrısı, şişme ve sertlik yaşayabilirsiniz • Aşırı kilolu olmak ve diz eklemini aşırı kullanmak, eski yaralanmalar oldukça genç yaşta osteoartrit olma riskinizi artırabilir.
• Osteoartriti önlemenin en iyi yolu, eklemleri gençleştirmek ve egzersiz, şifalı otlar ve terapi yoluyla dejeneratif değişikliklerden kaçınmak veya bunları uzatmaktır.
Osteoartrite ne sebep olur?
Osteoartrit, öncelikle diz eklemini etkileyen kronik dejeneratif bir hastalıktır. Eklemdeki kıkırdak hasarından kaynaklanır. Kıkırdak, çeşitli hareketler sırasında eklemlerin iç kısımlarını çizer ve kemiklerin uçlarını yastıklar. Kıkırdak hasar gördüğünde, kemikler birbirine sürtünerek ağrıya, krepitasyona ve eklem hareketlerinin kısıtlanmasına neden olur. Kıkırdak ve kemik hasarı ile eklem artık düzgün hareket edemez ve düzgün çalışamaz.
Aşağıdaki durumlarda osteoartrit olma riskiniz daha yüksektir:
• Yaşlı bir kadınsanız
• Fazla kilolu
• Zaten bir eklemi yaralamışsanız
• Bacaklarınızda veya kollarınızda zayıf kaslar veya hasarlı sinirler varsa
• Eklemlerinize baskı uygulayan işler yapın
• Osteoartritli aile üyelerine sahip olmak
Osteoartritin hangi belirti ve semptomları?
Yaygın semptomlar şunları içerir: • Ekleme ağırlık verdiğinizde, örneğin ayakta dururken kötüleşen ağrı veya derin ağrı;
Eklemin kısıtlı ve ağrılı hareketleri.
• Uyuduktan veya hareketsiz kaldıktan sonra eklemlerinizde hareket ettikten yaklaşık 30 dakika sonra geçen sertlik
• Tam olarak düzleşmeyen veya bükülmeyen eklemler
Hareket ettiğinizde çatırdayan eklemler
• Ağır vakalarda lokalize hassasiyet/şişme,
Osteoartrit nasıl tedavi edilir?
Tedavinin ana hedefleri şunlardır:
• Ağrınızı dindirin
• Eklemlerinizi esnek tutun
• Eklemlerinizi çalışır durumda tutun ve hareket edin
Çoğu insan, reçetesiz satılan ağrı kesiciler, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ve cilde uygulanabilen NSAID kremleri ile başlar.
Bazı doktorlar ayrıca daha güçlü ağrı kesiciler reçete edebilir veya ağrılı, şişmiş bir eklem içine kortikosteroid enjekte edebilir.
Ayurveda artrit tedavisi, ağrı ve sertliği gidermeye yardımcı olan yöntemleri içerir. Aynı zamanda eklem fonksiyonlarının restorasyonuna da yardımcı olur. Panchakarma, gençleştirme diz tedavisi ve ilaçların bir kombinasyonu, rutin aktiviteleri geliştirerek hastalara fayda sağlayacak ve kolayca erişilebilir, etkili ve uygun maliyetli olacaktır.
Diz ağrısı için Ayurveda Tedavisi
Panchakarma, osteoartrit tedavisinde önemli bir rol oynar. Osteoartritte çok etkili olan prosedürler aşağıdadır. İşlemin süresi 7-21 gün arasında değişmektedir.
- Abhyanga – Özel ilaçlı yağlarla etkilenen eklemler üzerinde tam vücut masajı ve lokal masajı içerir.
- Janu Basti – Ağrı ve sertliği azaltmak için diz için mükemmel gençleştirme tedavisi. Diz eklemleri için özel ilaçlı yağın kullanıldığı işlemdir.
- Lepa – Diz eklemi üzerine ilaçlı macun uygulaması
- İsveç/İlaçlı buhar – churna pinda sweda/ patrapinda sweda Eklemler için sıcak bitkisel buhar
- Virechana ve Basti – Panchakarma tedavileri
Diz artriti için egzersiz
Germe, güçlendirme ve duruş egzersizleri dahil olmak üzere uygun egzersizler, sağlıklı kıkırdağın korunmasına yardımcı olur, eklemin hareket aralığını artırır ve en önemlisi stresi daha iyi emebilmeleri için çevredeki kasları güçlendirir.
Egzersizler
- Diz için Terapötik yoga ile günlük germe egzersizleri
- Ağırlık kaldırma gibi güçlendirme egzersizleri
- Yürüme gibi düşük etkili aerobik egzersizler Tercihen yüzmek gibi su egzersizleri eklemin gerilmesini önlemeye yardımcı olur
- Germe egzersizleri günlük olarak yapılmalıdır.
Egzersiz, ağrılı eklemlerin birkaç dakika dinlenmesiyle (gün boyunca her 4 ila 6 saatte bir) dengelenmelidir, ancak bir eklemi hareketsiz kılmak, hastalığı hafifletmekten çok daha kötü hale getirir.
Ayurveda Diz Değiştirme Ameliyatını Önleyebilir mi?
Diz protezi ameliyatı tıp bilimindeki en son gelişmedir. İyi mi kötü mü? – Bu karar münferit durum dikkate alınarak alınmalıdır. Örneğin 75 yaşında, zayıf kalp sorunu olan, ameliyat olma riski olan ve aralıklı ağrı nöbetleri geçiren hasta. Bu, Ayurveda yönetimi tarafından çok iyi kontrol edilebilir. Vakaların çoğu Ayurveda terapileri ile kolayca rahatlayabildiğinden, tedavinin ilk aşaması kesinlikle Ayurveda olabilir.
Çoğu zaman Ayurveda terapileri ve Basti tedavileri dizini iyileştirebilir ve Diz protezi ameliyatından kaçınılabilir.
Artriti Doğal Olarak Yöneten Son Not.
- Genellikle ısıtma yastıkları, sıcak havlular gibi Isı tedavisi ile yapılan fizik tedavi Pinda sweda, nadi sweda, potali sweda gibi Ayurveda ilaçlı buharlar ağrıdan daha hızlı kurtulmaya yardımcı olur Ilık suda nazikçe yapılan hareket açıklığı egzersizleri faydalıdır çünkü ısı kas fonksiyonunu iyileştirir sertliği ve kas spazmını azaltır.
- Ortez destekleyici ayakkabılar, yürümenin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kilo vermek, eklemler üzerindeki baskının bir kısmını hafifletebilir.
- Akupunktur/akupresür beyinde doğal ağrı kesici görevi gören ve yardımcı olabilecek çeşitli kimyasal haberciler salgılar.
- Eğitimli terapistler tarafından masaj ve ısıl işlemlerle ilaçlı yağlar faydalıdır
- Tüm eklemlere çok düzenli günlük yağ masajı, banyodan önce ve haftada bir tüm vücut masajı.
- Amalaki, Shatavari, Ashwagandha, Shigru, Sandhivata hastaları için iyi şifalı otlardır ve genellikle sabah saatlerinde verilir.(Rasayan Kal)
- Ağrı ve iltihaplanma olduğunda, hareket etmemeniz veya güçlü masaj yapmanız önerilir, bunun yerine tam bir dinlenme gereklidir.
Ayurveda, Yoga, naturopati, akupunktur ve şifalı bitkiler, Ayurveda ilaçları ile diz ağrısı ve osteoartrite tam bütünsel bir yaklaşım için Shathayu Retreat’i ziyaret edin ve doktorlarımıza danışın.
Ziyaret etmek www.shathayuretreat.com
Kaynak : https://shathayuretreat.com/blog/living-pain-free-life-with-osteoarthritis/