Uykuya dalmak ve uykuda kalmakta zorluk çekmek yaygındır. Bu, birçok şeyden kaynaklanabilir, ancak en yaygın nedenlerden biri düzensiz bir sinir sistemidir.
Sinir sistemi, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemekten sorumludur. Dolayısıyla, sinir sistemi düzensiz olduğunda, bu döngü bozulur ve bu, uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğuna yol açabilir.
DÜZENSIZLIĞIN VE UYKU SORUNLARININ YAYGIN KAYNAKLARI
Sinir sisteminin düzensiz hale gelmesine neden olabilecek birçok şey vardır. Stres en yaygın tetikleyicilerden biridir. Stresli olduğumuzda, vücudumuz uykuya dalmayı zorlaştırabilecek hormonlar salgılar. Diğer tetikleyiciler arasında program değişiklikleri, kafein ve alkol bulunur.
UYKUYU İYILEŞTIRMENIN KOLAY YOLLARI
İyi haber şu ki, sinir sistemini düzenlemeye ve uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok şey yapabilirsiniz. Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri iyi uyku hijyenine uymaktır. Bu, karanlık, sessiz ve serin bir uyku ortamı oluşturmayı içerir. Yatak öncesi ekranlardan kaçınmak ve kafein ve alkol tüketimini sınırlamak da akıllıcadır.
İyi uyku hijyenine uymanın yanı sıra, yoga, meditasyon veya Tai Chi gibi hareketsizlik tekniklerini de deneyebilirsiniz. Bu teknikler, stresi azaltmaya ve sakinlik duygusunu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Sinir sistemini dengeleyerek, uykunuzu ve genel sağlığınızı hızla iyileştirebilirsiniz.
SİNİR SİSTEMİNİZİN USTASI OLMAK İÇİN HAZIR MISINIZ?
İnsan vücudundaki sinirlerin %80'i 'afferent' yani vücuttan beyne doğru çalışır. Stres altında, sinir sistemi ve düşünen beyin farklı hikayeler anlattığında, sinir sistemi neredeyse her zaman kazanır.
NEUROFIT bir sinir sistemi eğitmenidir. Günlük kontrol, telefonunuzun kamerası aracılığıyla biyometrik ölçümler ve özel egzersizler ile stresi kaynağında ortadan kaldırır. iOS & Android için mevcuttur.
Düzensizlik, sinir sisteminin düzgün çalışmayı durdurduğu ve yüksek allostatik yük (temel stres seviyesi) nedeniyle olayları stresli veya ezici olarak algıladığı durumdur. Bu, genellikle kronik stres, travma, kötü uyku ve kötü beslenme nedeniyle temel durumunun varsayılan ventral vagal durumdan önemli ölçüde uzaklaştığı zaman olur. Bu, anksiyete, depresyon, kronik ağrı ve hatta otoimmün hastalık gibi çeşitli sorunlara yol açar.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.
Sempatik sinir sistemi, "savaş ya da kaç" tepkisinden sorumludur. Bu, vücudun algılanan bir tehdide doğal tepkisidir. Sempatik sinir sistemi devreye girer ve vücudu tehditle ya savaşmak ya da ondan kaçmak için hazırlar. Vücudun kalp hızı artar, kaslara kan akışı artar ve vücut adrenalin ve diğer hormonları salgılar.
Sinir sistemini öğrenin ve NEUROFIT ile stresi kaynağında hafifletin - iOS ve Android için mevcut.