Anksiyete arttığında veya belirsizliğin acısı başladığında herkesin başa çıkmanın farklı yolları vardır. En iyi stres ve endişe azaltma stratejileri, genellikle günlük pratiklerin ve hobilerin uzantılarıdır. Niyet farklıdır: İşler garip ve kafa karıştırıcı olduğunda, ayaklarımızı yere basmışız gibi hissettiren nedir?
Sonra: Pratik yapın, biraz daha iyi hissedin ve tekrarlayın, tekrarlayın, tekrarlayın.
01
Bir mola ver
- Temel Meditasyon Eğitmeni goop, 169 $ MAĞAZA ŞİMDİ
Stres ortaya çıktığında, meditasyon pratiğimizi ikiye katlamak - ve bu, sadece yapmayı düşünmek değil, aslında yapmak anlamına gelir - genellikle başlamak için iyi bir yerdir. Meditasyona dirençli olan bizler bile, yumuşak nefes alma ve uzun, yatıştırıcı nefes verme gücüne sığınırız. Ve her birimiz bunu kendi favori yöntemimizle yapıyoruz. Bazılarımız rehberliği ve görselleştirmeyi severiz. İşte o zaman Nefes Uygulaması (usta yoga öğretmeninden gelen Eddie Stern ) ve kendi koleksiyonumuz goop'a özel meditasyonlar favori uygulayıcılarımızla birlikte ses banyoları ve nefes çalışmaları. Bir şeyleri düzleştirmek isteyenler, elinizde tuttuğunuz bir meditasyon eğitmeni olan Core'a yöneliyor. Siz nefes alırken, yerleşik EKG nabzınızı ve kalp atış hızı değişkenliğinizi ölçer - iki biyometrik stres göstergesi - ve Core'un titreşimleri sizi netlik ve sakinlik için doğru yöne nazikçe iter.
02
Bunu silkeleyin
- HIP CIRCLE® SPOR PAKETİ goop, 38 $ ALIŞVERİŞ YAP
Stresinizi atmak için bir saatlik bir egzersize ihtiyacınız yok. On beş dakikalık hareket - veya bir tutam, hatta beş dakika - bizi çok daha iyi hissettirir. Favori yöntemlerimiz arasında hızlı kızımız Tracy Anderson'dan tam vücut egzersizi , Yakınlaştırma toplantıları arasında (bir dizi Kalça Çemberi ile güçlendirmeyi seviyoruz - bacak hareketlerine biraz ekstra direnç sağlayan esnek egzersiz bantları) ve gerçekten ihtiyacımız olan şey saf bir keyif anı olduğunda: bir - oturma odamızda şarkı salsa dans partisi. Herkes davetlidir, bu yüzden eşinizi alın, çocuklarınızı işe alın, öğlen uykusundan köpeğinizi çekin ve kıpırdayın.
03
Sakinleşin
- Kızarmış ekmek goop, 40 $ ALIŞVERİŞ YAP
Elinize büyük bir un torbası koyduğunuzda (doğrudan yerel fırınlarımızdan satın almayı severiz), ev yapımı hamur işlerini mükemmelleştirmek, mutfağın dışından gelen stres ne olursa olsun egzersiz yapmanın iyi bir yolu olabilir. Bir pişirme projesi istediğimizde Tartine’nin yemek kitabından bir şeyler seçiyoruz. O lapa lapa, tereyağlı kibritçi kruvasanlardan birini kendi ellerinizle yapmış olmanın stresi kıran memnuniyetini hiçbir şey yenemez. Ancak, sadece pasta istediğiniz bir gün geçiriyorsanız ve kolay olmasını istiyorsanız, yemek editörümüzün kutulu kek karışımını benimsemesine gidin: Lezzeti güçlendirmek için birkaç ekstra malzeme ekleyin ve Git.
Daha İyi Kutulu Kek
İyi fırıncılar olmayan bizler için - merhaba, merhaba - kek yapmak göz korkutucu olabilir. Çoğu kutulu kek karışımı, kekin kimyasını etkiler, ancak biraz yumuşak olma eğilimindedirler. Ekstra tuz, vanilya, elma sirkesi ve hindistan cevizi sütü ekleyerek lezzeti güçlendiriyoruz.tarif al
04
Havalandırın
- KÜÇÜK BEYAZ ORKİDE goop, 95 $ ALIŞVERİŞ YAP
Hiç kimseyle karşılaşma ihtimalinizin olmadığı ormanlık bir alana erişiminiz olacak kadar şanslıysanız, size önerebilir miyiz? orman banyosu . Araştırmalar, doğa ile temasın ve hatta bitkilerin etrafında olmanın ruh halinize iyi geldiğini ve bağışıklık üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor. Bütün bir orman sahip olduğunuz bir şey değilse: Bir arka bahçe, sundurma veya yeşillik manzaralı herhangi bir yer de yardımcı olabilir. Ve en güvenli şekilde dairenize sıkışmış durumdaysanız, The Sill'den yeni bir bitki ve dışarıda koku veren bir difüzörü deneyin.
- Pasifik Esansiyel Yağı Karışımı goop, 26 $ ALIŞVERİŞ YAP
- Taş Difüzör goop, 119 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
05
Çevir
- AKUPRESÜR HALKALARI goop, 55 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
Hegu adında bir akupunktur noktası vardır, başparmağın ve işaret parmağımızın etli birleşiminde bulunur ve ne zaman sabırsız hissedersek biraz sevgi veririz. Karşı elinizin parmaklarıyla bir Hegu noktasına bastırmak harika bir duygu, ancak her iki noktayı da basit aletlerle aynı anda vurabilirsiniz: Her elinize bir akupunktur halkası geçirin ve yirmi dakika kadar gevşeyin. (Ayaklarınızın üzerinde, büyük ve ikinci ayak parmaklarınızın eklemleri arasında uzanan Tai Chong adı verilen karşılık gelen basınç noktaları için ikinci bir set alırsanız bonus puanları.)
- SAF SAKİN goop, 85 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
Ve küçük bir kendi kendine masajın gücünden asla şüphe etme. UMA, bunun için yapılmış muhteşem kokulu yağlar üretir: Her şişe, ayakların baskı noktalarından başlayarak, eller ve bilekler arasında hareket ederek ve tapınaklarda ve kulakların arkasında biten hızlı bir masaj ritüeli için talimatlarla birlikte gelir. Şu anda, bariz nedenlerden dolayı, hemen hemen her şeyi gevşetebilen çuha çiçeği, papatya ve güve otu yağlarının ipeksi bir karışımı olan Pure Calm'ı seçiyoruz.
06
Kadar rahat
- Reishi ile Mantarlı Sıcak Kakao Karışımı goop, 20 $ ALIŞVERİŞ YAP
Şu anda yapmak istediğimiz tek şey, birkaç dakika için bile olsa gerçekliğe ara vermek olduğunda, bilmemizin en iyi yolu bir kanepe, bir kitap ve bir fincan sıcak bir şey. Kendimizi nihai konfor içeceğine ulaşırken bulduk: Reishi mantarlı sıcak çikolata. Etrafta yüksek kaliteli bir reishi tozunuz varsa, rahatlatıcı, adaptojenik bir tonik için en sevdiğiniz sıcak kakao karışımına biraz karıştırabilirsiniz. Değilse, kolay yolu kullanabilirsiniz: Four Sigmatic'in mantarlı sıcak kakao karışımı, işlevsel mantarları gerçekten iyi bilen insanlardan gelir, sadece bir tutam ılık tarçın ve kakule içerir ve buharlı bir fincan yulaf sütü ile mükemmel bir şekilde harmanlanır. Sonra o kitabı al. Kanepeye vur. Belki sıkı bir arkadaş bul. (Onlara da bir fincan ikram etmeyi unutmayın.)
07
İleri Bak
- İç Pusula Kartları goop, 55 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
Genellikle, herhangi bir tarot destesi veya oracle kartıyla yapılan protokol, rastgele karıştırmak ve çekmektir. Hala bunu yapmanın en iyi yolu budur. Ancak dürüst olacağız: Anında rahatlık aradığımızda, bugünün iyilerini görmemize ve daha iyi yarınlar vaat etmemize yardımcı olan kartları bulmak için İç Pusula destesini araştırıyoruz. 'Bolluk' ve 'durgunluk' ve 'güven' gibi kelimelerle gelirler.