Tendinit veya tendinoz olarak bildiğimiz şey bu alanların veya bantların iltihaplanmasıdır. Bu çoğu insanda sıklıkla olur. Bazen, bu durumun neden olduğu acı göz ardı edilir, çünkü sporcularda daha fazla tekrarlanır, yani yüksek performanslı çaba gösteren ve o alanda daha fazla aşınmaya neden olan kişiler.
Bu durumlarda göz önünde bulundurulması gereken, makalede öğreteceğimiz dinlenme ve doğal tıpla birlikte ağrının kaybolma eğiliminde olmasıdır. Bununla birlikte, tutarlı bir şekilde gerçekleştiğinde ve doğru şekilde tedavi edilmediğinde, inatçı ve çok zayıflatıcı olan kronik bir tendinit olabilir .
Tendinit tipleri ve nedenleri
Tendinit tipleri her birinin vücuduna bağlı olarak değişir. En bilinenleri:
Laktasyona bağlı tendinit
Bebeğin yükleme sırasındaki yetersiz duruşlar genellikle emzirme sırasında bu tür tendinitlerin ana nedenidir .
Doğal olmayan pozisyonları benimsiyoruz çünkü bebeğin daha rahat olacağını düşünüyoruz. Bu, kollarda, sırtta, bileklerde ve omuzlarda aşırı yüklenmeye neden olur.
Aşil tendonlarının tendonitleri
Aşil tendonitleri bacağın arkasındaki kasları topuk kemiğine bağlayan sinirin tahrişidir.
Görünümleri, ani hareketler veya önceki gerilmelerin olmaması nedeniyle de görülebilmesine rağmen , fiziksel aktivitenin yoğunluğunda ani bir artışla ilişkilidir .
Patellar Tendonit
Patellar tendon diz stabilitesinde önemli bir rol oynar. Alan kasları ile birlikte çalışır, böylece tekme atmak, koşmak veya atlamak mümkündür .
Yukarıda söylenenden, bu tür bir yaralanmanın, bu eklemden en çok yararlananlar olan futbolcularda, tenisçilerde, basketbolcularda veya sporcularda daha sık olduğu anlaşılabilir.
Yukarıda belirtilenler en yaygın olanlarıdır, ancak ismini oluştuğu vücut bölgesi tarafından belirlenmiş diğer türler vardır.
Kayda değer olan şey, sonuçta, yaralanmaya, eklemlerin sürekli kullanımı sırasında aşırı bir güç kullanımı, zayıf duruş veya germe eksikliğinden kaynaklanıyor olmasıdır .
Onu seviyorum
Eklemlerin düzgün çalışmasını sağlamak için, aşağıdakiler gibi sağlıklı bir günlük rutinin sürdürülmesi önerilir:
- En az yarım saat egzersiz yapın.
- Kasları güçlendiren gerginlikler yapın.
- Çok uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının .
Ortaya çıkan yaralanma türüne bağlı olarak, hafif, orta ve şiddetli olanlar için tedaviler vardır.
- İlk başta, dinlenme ve rahatlama, fiziksel aktivitenin azalması da dahil olmak üzere yeterli olacaktır.
- Orta aşamada, önceki yönergelere ek olarak , alanı hareketsiz hale getirmek ve uzmana gitmek uygundur . Bu tanıya göre en uygun prosedürü gösterecektir.
- Son olarak, şiddetli aşamada ve doktor tarafından önerilen tavsiyelere ve ilaçlara yanıt vermemek, ameliyat gerekebilir.
Tendonit Tedavisinde Doğal Çözümler
zencefil
Zencefil kökü bu durumun neden olduğu ağrı ve şişliği kontrol etmeye yardımcı olabilecek güçlü bir doğal antienflamatuvardır .
malzemeler
- 1 çay kaşığı zencefil (5 g)
- 1 su bardağı su (250 ml)
hazırlık
- Suyu bir kaseye dökün ve kaynatın.
- Kaynarken zencefil ekleyin ve iki dakika daha bırakın.
- 10 dakika bekletilir ve süzülür.
- Sıcak, günde iki veya üç kez içilir.
Hint yağı ve zeytinyağı
Hint yağı ve zeytinyağı ile yapılan tedavi, tendonitlere karşı geleneksel bir ilaçtır. Doğrudan uygulanması iltihabı azaltır ve sertlik ve ağrı hissini yatıştırır .
malzemeler
- 5 yemek kaşığı hint yağı (75 ml)
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı (45 ml)
hazırlık
- Yağları birleştirin ve mikrodalgada 20 saniye ısıtın.
- Sıcaklığın kullanıma uygun olduğundan ve etkilenen bölgelere dikkatlice yayıldığından emin olun .
- Yağların kombinasyonu durulama olmadan etkili olsun ve masajı günde 2 defa tekrarlayın.
zerdeçal
Zerdeçal, kurkumin aktif bileşik, tendinit semptomlarını azaltabilen güçlü bir analjezik ve anti-enflamatuar görevi görür .
malzemeler
- 3 yemek kaşığı toz safran (45 gr)
- 6 yemek kaşığı su (90 ml)
hazırlık
- Kalınlaşana kadar nemli zerdeçal nemli.
- İlacı etkilenen bölgeye uygulayın ve bir bandaj ile örtün.
- Bütün gece geçmesine izin verin ve ertesi sabah değiştirin .
- Sorun çözülene kadar kullanımını tekrarlayın.
Aloe vera
Bu canlandırıcı ve antienflamatuar ilaç, tendon tahrişinin rahatlamasını sağlar. Doğrudan uygulanması iltihaplı bölgeyi rahatlatır ve hareket kabiliyetini arttırır .
malzemeler
- 5 yemek kaşığı aloe vera jeli (75 g)
- 1 çay kaşığı nane yağı (5 ml)
hazırlık
- Nane yağı ile aloe vera jelini birleştirin.
- İlacı etkilenen bölgeye uygulayın ve bir bandaj ile örtün .
- Tendinit rahatlatmak için her gün kullanın.
Her türlü yaralanmada dinlenmenin çok önemli olduğunu unutmayın. Bağların iyileşebilmesi için sessiz olmalısınız ve böylece her türlü aktivite için gereken hareketliliğe tekrar sahip olmalısınız.