Bir grup bilim adamı, basit bir nefes alma tekniğinin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Bir çalışmadaki katılımcılardan beş saniye nefes almaları ve ardından beş saniye daha nefes vermeleri istendi ve bu basit nefes egzersizini dört hafta boyunca günde iki kez 20 dakika süreyle yaptılar.
Bu 20 dakikalık kısa nefes alma seanslarının önemli bir etkisi oldu çünkü katılımcılar kalp hızı değişkenliğini artırdı ve deneyin dört haftası geçtikten sonra kan dolaşımındaki beta-amiloid peptit seviyeleri önemli ölçüde düştü.
Bu peptidler yıllardır Alzheimer hastalığı ile bağlantılıdır ve bazı uzmanlar bu yıkıcı dejeneratif beyin hastalığının nedeni olabileceğine inanmaktadır.
Yeni çalışma, Güney Kaliforniya Üniversitesi’ndeki Leonard Davis Gerontoloji Okulu’ndaki bilim adamları tarafından yürütüldü ve tam sonuçlar Scientific Reports dergisinde yayınlandı.
Çalışma, yetişkinlerin, gençlerin ve yaşlıların, Alzheimer ile ilişkili bu peptitlerin kan seviyelerini azaltan nefes egzersizleri yoluyla beta-amiloid seviyelerini nasıl düşürebileceğini keşfeden ilk çalışma olabilir.
Kalp atış hızımız, nasıl nefes aldığımızdan etkilenebilir, bu da sinir sistemimizi ve beynimizin proteinleri nasıl yapıp çıkardığını etkileyebilir.
Uyanıkken ve hareket halindeyken, insanlar tipik olarak, konsantrasyon ve hafıza oluşturma da dahil olmak üzere vücuttaki bir dizi görsel olmayan süreci düzenleyen, genellikle “savaş ya da kaç” sistemi olarak adlandırılan sempatik sinir sistemini kullanırlar.
Sempatik sinir sistemi aktive olurken, her kalp atışı arasında önemli bir zaman farkı yoktur.
Aksine, parasempatik sinir sistemi aktive edildiğinde, kalp atış hızı nefes alma ile artar ve nefes verme ile azalır.
Parasempatik sinir sistemi, sakin kalmamıza, iyi uyumamıza ve yiyecekleri kolayca sindirmemize yardımcı olan “gevşeme-sindirim” sistemi (yani vücut dinlendiğinde) olarak da bilinir.
Daha genç yaşlarda vücudumuz genellikle bu iki sistem arasında kolayca geçiş yapabilir ve yaşla birlikte parasempatik sinir sistemine erişim zorlaştığı ve kalp atış hızı yaşla birlikte değiştiği için bu geçiş daha karmaşık hale gelir.
Bununla birlikte, fiziksel olarak iyi durumda değilseniz, kalp atış hızı değişkenliğiniz önemli ölçüde azalacaktır.
Aslında, 2020’de akıllı saatler kullanılarak yapılan bir araştırma, kalp atış hızı değişkenliğinin yirmi ile altmış yaşları arasında ortalama %80 azaldığını buldu ve bu da yaşa bağlı uyku sorunlarını kısmen açıklayabilir.
Üniversitenin duygu ve biliş laboratuvarı müdürü Profesör Mara Mather şunları söyledi: “Sempatik ve parasempatik sistemlerin, Alzheimer hastalığı ile ilişkili peptitlerin ve proteinlerin üretimini ve atılımını etkilediğini biliyoruz. Yaşlanma ile birlikte meydana gelen değişiklikler, onu Alzheimer hastalığı için uygun hale getiren veya getirmeyen faktörler tarafından desteklenmektedir.
Kaynak: Ayna
Kaynak : https://worldweeklynews.com/scientists-believe-that-a-straightforward-breathing-technique-can-lower-the-chances-of-developing-alzheimers/