Fazla kilolardan kurtulmak, özellikle biraz fazla kilo söz konusu olduğunda, birçokları için oldukça zor bir iştir. Etkili bir çözüm, kilo kaybı için sadece nefret edilen kiloları atmakla kalmayacak, aynı zamanda toksinleri, serbest radikalleri ve damarlardaki birikintileri de temizlemeye yardımcı olacak bir karpuz diyeti olacaktır. Bu, daha hafif olmanıza, daha rahat hissetmenize, gençliği uzatmanıza ve sağlığı iyileştirmenize izin verecektir.
Karpuz kullanımı sadece kilo vermek için değil aynı zamanda idrar sisteminin işleyişi için de faydalıdır. Bu tür organların hastalıklarına yatkın kişilerin, mevsim boyunca bu meyveyi mümkün olduğunca yemeleri önerilir. Diyete dahil etmek, kolesterol damarlarını, toksinlerin karaciğerini temizlemeye, vücudu antibiyotik almanın olumsuz sonuçlarından kurtarmaya yardımcı olur.
Genel diyet kuralları
Böyle bir beslenme sistemi mono diyetlere ait olduğu için kuralları oldukça katıdır. Adından, diyetin temelinin karpuz olacağı anlaşılıyor - lezzetli ve sağlıklı bir meyve. 100 g posa başına sadece 38 kilokalori içerir. Diyet günlerinde beslenme dengesi eksikliğini telafi etmeye yardımcı olan folik asit ve magnezyum içerir.
Böyle bir beslenme sistemine 5 günden fazla bağlı kalamazsınız. Karpuzun diğer ürünlerin eklenmesiyle diyete daha fazla dahil edilmesine yaklaşık on gün boyunca izin verilir.
Menü, kavun, elma, pirinç veya süzme peynirli ürün listesini çeşitlendirirseniz, daha yumuşak bir versiyonun yanı sıra oldukça sert bir seçenek olarak seçilebilir.
Karpuz temizleme diyeti için önemli bir koşul fraksiyonel beslenmedir: her 3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek yemeniz gerekir. Yani, meyvenin toplam günlük hacmini yaklaşık olarak 5-6 öğüne ayırın. Çilek sayısında herhangi bir kısıtlama yoktur. Optimal, ağırlığınızın her 10 kg'ı için 1 kg'dır (örneğin, 60 kg ağırlığındaysanız 6 kg). Tabii ki, bu oldukça fazla, bu yüzden çoğu zaman kimse o kadar yemez.
Diyet süresi
Temizleme ve kilo verme beslenme sistemi bir gün, 3, 7 veya on yıl sürebilir. Diyet seçenekleri de farklılık gösterecektir.
Bir günlük bir diyet seçerseniz, gün boşaltmaya ayrılacaktır ve tüm bu süre boyunca sadece su içmeniz ve karpuz küspesi yemeniz yeterlidir.
3 gün
3 günlük karpuz diyeti kilo vermek için daha etkili bir seçenektir. Böyle bir diyetin bir günü fazla sıvıyı giderecek, böbreklerin çalışmasını aktive edecek, kan damarlarını ve kanı biraz temizleyecekse, üç günlük böyle bir diyet, fazladan üç kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Tek bir karpuz oldukça mütevazı bir diyet olduğundan, beslenme uzmanları daha tasarruflu diyetler seçmenizi önerir. Bunlara elma, pirinç veya en azından ekmek içeren birleşik menüler dahildir.
Bir hafta boyunca diyet
Bu durumda karpuz diyeti haftada eksi 10 kg vaat ediyor. Bu kaybın sağlıklı olması pek olası değildir: Hızlı kilo kaybının iç organların işleyişini ve cildin durumunu olumsuz etkilediğini unutmayın. Kendinizi rahat hissetmek için, meyvenin hamuruna siyah ekmek veya pirinç ekleyebilirsiniz.
10 günlük menü
Bu kadar uzun süre mono diyet yapmanın tehlikesi göz önüne alındığında, 10 günlük menü daha çeşitli olmalıdır. Bu nedenle, vücudu temizleyerek yukarıdaki karpuz diyeti seçenekleri kadar etkili olmasına rağmen, böyle bir diyet daha yumuşak ve daha hafif olarak kabul edilir.
10 gün boyunca oldukça doyurucu bir menü şu şekilde olabilir:
- Bir çay kaşığı bal ile kahvaltıda birkaç dilim karpuz.
- Aperatif - karpuz.
- Öğle yemeğinde, meyvenin hamuruna kuru bir dilim kepek ekmeği ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemeği için bir güveç kabak, havuç, balkabağı pişirebilirsiniz.
Böyle bir diyetle diyetin etkinliği yaklaşık 5 kg olacaktır.
Başka bir menü seçeneği proteinli yiyecekleri içerir:
- Diyet kahvaltısı - elbette, şeker ve tereyağı eklenmeden yulaf ezmesi ve biraz az yağlı peynir.
- Atıştırmalıklar karpuzun posası olacak.
- Öğle yemeği için 250 gr balık veya yağsız et pişirmeniz gerekir. Beyaz balık veya kümes hayvanı filetolarını kaynatmak veya fırında pişirmek en iyisidir. Sebzeler, salata yapabileceğiniz bir garnitür olarak alınır, ancak tam anlamıyla bir çay kaşığı zeytinyağı ile doldurun. Daha taze bir tat için karışıma limon suyu eklenir.
- Akşam yemeği için tatlı bir karpuz seçerler, ancak 30 kg vücut ağırlığı başına 1 kg'dan fazla olmayan oranda.
Karpuz diyet seçenekleri
Tabii ki, katı bir mono-rasyon yorucudur ve birçoğu bundan hoşlanmaz, özellikle mide tek bir meyvenin kullanımından şişebildiğinden ve bir rahatsızlık hissi ortaya çıkar. Bu nedenle, beslenme uzmanları genellikle menünün daha çeşitli olması konusunda ısrar ediyor. Bu kilo verme yöntemi için birçok seçenek vardır.
- Karpuz-kavun diyeti, 3 günden fazla olmamak üzere kurallarına uyulmasını içerir. Şu anda, menü sırasıyla aşağıdaki oranda kavun ve karpuzdan oluşur:
- kahvaltı yaklaşık 300 gr kavun ve 500 gr kırmızı karpuz hamuru olacak;
- sonraki öğün ve öğleden sonra atıştırmalık - 300 gr kavun;
- 2 kg'dan fazla olmayan bir miktarda sadece karpuzla yemek yemeniz gerekir;
- akşam yemeği için 400 gr kavun ve 1 kg çizgili çilek alın.
- Karpuz-elma diyeti yaklaşık 10 gün sürebilir. Bu durumda, karpuz veya elma üzerinde boşaltma yöntemlerinin bir alternatifi vardır. Bu durumda kilo kaybı yaklaşık 7 kg olacaktır.
- Karpuz ve esmer ekmek diyeti, bir yaz meyvesi ile kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Günde en fazla 2 dilim çavdar ekmeği yiyebilirsiniz, tercihen yağsız kurutulmuş. Karpuzun hacmi standart bir şekilde hesaplanır.
- Karpuz ve pirinç üzerine bir diyet, 20 kg insan ağırlığı başına 1 kg oranında günde 250 gr hazır pirinç lapası ve çilek yemenizi sağlar. Tek katı koşul, kahverengi veya cilasız gibi sağlıklı pirinç türlerini seçmektir.
- Karpuz ve süzme peynir diyeti, bu fermente süt ürününü sevenler için kolay bir seçenektir. Ek olarak, süzme peynir, bağırsak mikroflorası üzerindeki yararlı etkisi nedeniyle cilt durumunu iyileştirir. Ancak bir öğünde her iki ürünü de yiyemezsiniz - sadece karpuz veya sadece süzme peynir. İkincisinin bir kısmı 150-200 g olmalıdır, böyle bir diyetin bir haftası için 4 kg'dan kurtulabilirsiniz.
- Hafif karpuz diyeti, her gün için dengeli, çok yönlü bir menü seçeneğidir. Kahvaltıda, mevsim meyvelerinden meyve salatası ile değiştirilebilen yulaf ezmesi veya darı lapası. Karpuz sadece atıştırmalıklarda yer alır ve hacmi öğün başına 300-450 gr'dır. Öğle yemeği için, ya sebzeli 100 gr kümes hayvanı eti ya da süzme peynir ve otlar ile birkaç sandviç ya da yine meyvenin kırmızı eti yemelisiniz. Akşam yemekleri protein olmalıdır - haşlanmış yumurta, 100 gr süzme peynir veya bir bardak fermente süt içeceği.
Bir karpuz nasıl seçilir
Nitrat kullanımıyla yetiştirilen sayısız çilek göz önüne alındığında, diyet için karpuz seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır, aksi takdirde yarardan çok zarar olacaktır.
Karpuz seçmek için birkaç ipucu:
- Berry olgun olmalıdır - parlak kırmızı etli. Kuyruğu halsiz olmalı ve yüzey elastik olmalıdır.
- Meyvenin nitrat içerip içermediğini kontrol etmek için, bir parça posayı yaklaşık çeyrek saat suya batırın. Temiz ve güvenli bir karpuz şeklini koruyacaktır, ancak tehlikeli bir meyve, sıvıyı gözlerimizin önünde tam anlamıyla bulanıklaştırmaya ve renklendirmeye başlayacaktır.
- 8 kg'ın üzerinde çok büyük karpuzları seçmemelisiniz, olgun ve güvenli olmaları pek olası değildir.
Diyetten çıkmak
Karpuz diyetinin sonuçları on yılda 7-10 kg'a ulaşıyor ve bu da en kötü şöhretli şüphecileri bile etkiliyor. Ancak bu kilo, bıraktığı kadar çabuk geri gelebilir, bu nedenle zorlu bir diyetten doğru şekilde çıkmak önemlidir. Sindirim sisteminin yeterli çalışması için de gereklidir.
Minimum miktarda yağ içeren proteinlere ve karbonhidratlara dayalı bir diyete uymak en uygunudur. Günde tüketilen karpuz miktarını azaltarak kademeli olarak ek ürünler tanıtmanız gerekir. Bu çıktı yaklaşık 3-5 gün olacaktır. Bu süre zarfında, kahvaltı veya öğle yemeği için tercih edilen tahılları unutmadan, diyete haşlanmış et, pişmiş balık, çeşitli sebzeler ve bazı meyveler eklenmelidir.
Diyetin kontrendikasyonları ve dezavantajları
Karpuz diyetinin dezavantajları, bir takım hastalıkların varlığında dezavantaj haline gelen kendi yararları içindedir:
- Meyvedeki yüksek şeker içeriği diyabetli insanlar için bir yasak.
- Böbrek taşı yoksa idrar söktürücü etkisi iyidir.
- Protein eksikliği bu süre zarfında kas kütlesi kaybına neden olabilir.
- Karmaşık karbonhidratların eksikliği vücudun zayıflamasına yol açar, bu nedenle böyle bir diyet sırasında yoğun eğitime katılmanız önerilmez.
- Gastrointestinal hastalıkları olan hamile kadınlar için diyetinizi bu kadar ciddi bir şekilde sınırlamanız önerilmez.
Sonuçlar ve incelemeler
Tabii ki sadece karpuz kullanımına dayalı etkili ve arındırıcı bir diyet 2-10 kg daha hafif olmak için bir fırsattır. Sonuç, başlangıçtaki vücut ağırlığına, sistemin süresine ve diyetin katılık derecesine bağlıdır. Yorumlar, yaz aylarında, özellikle karpuzların lezzetli ve tatlı bir meyve olduğu için böyle bir diyeti takip etmenin oldukça kolay olduğunu söylüyor.
Sonuçları korumanın önemli bir nüansı, yetersiz bir diyetten ve daha fazla beslenmeden doğru yoldur. Doktorların genel olarak mono-diyetler hakkındaki olumsuz görüşlerine rağmen, bu tür beslenmeye akıllıca yaklaşırsanız, karpuz oruç günleri, sağlıklarını ve şekillerini izleyenler için etkili bir çözümdür.