Spor ve egzersiz sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Voleybol, koşu gibi dayanıklılık sporlarına kıyasla yağ rezervlerini daha az zorlayan, ancak çok eğlenceli olan ve kasları ve koordinasyonu son derece geliştiren bir spordur.
Voleybolun tarihçesi
Voleybolun kökeni 1895 yılında Massachusetts’te William G. Morgan tarafından Mintonette adı altında ilk kez geliştirildiği yere dayanır. Bir yıl sonra, oyun resmi olarak sunuldu ve Volley Ball adını aldı. O zamandan beri bu takım sporu Kanada’dan tüm dünyaya yayıldı.
Kaslara ve zindeliğe iyi gelir
Dayanıklılık ve yağ yakımı açısından voleybol, koşu, yüzme ve hatta futbol gibi sporlara yaklaşamaz. Saatte 200 ila 300 kcal kalori tüketimi nispeten düşüktür. Dahası, oyuncular sürekli hareket halinde değiller, bu daha çok hız ve duyarlılık meselesi. Bununla birlikte, özellikle ileri seviyedeki oyuncuların, aksi takdirde başarılı olamayacakları için kesinlikle az miktarda dayanıklılık geliştirdikleri inkar edilemez.
Ancak voleybolda kısa sprintlere, yüksek koordinasyon becerilerine ve güçlü kaslara odaklanılır. Filenin önünde blok atlayışı yapmak için oyuncunun güçlü bacak kaslarına ve yüksek sıçrama gücüne ihtiyacı vardır. Kol, karın, sırt, kalça ve boyun kasları da gereklidir. Bununla birlikte, voleybol oynamak tendon ve eklemlere nispeten yüksek bir yük bindirir, bu nedenle sakatlanmalar nadir değildir.
Sahilde veya salonda
Salon ve plaj voleybolu arasında temel bir ayrım yapılır. İlki altı kişilik takımlar halinde kapalı alanda, ikincisi ise ikiye iki açık alanda oynanır. İlgilenenler bir spor kulübüne katılabilir veya arkadaşlarıyla açık havada tenis oynayabilir.
Voleybol hareket kazandırır ve vücudu güçlendirir
Oldukça nazik bir spor programı olan voleybol, özellikle daha düşük dirençli kişiler, örneğin yaşlılar ve kardiyovasküler sorunları veya solunum yolu hastalıkları olan kişiler için uygundur. Elbette, voleybolcular arasında yüksek çeviklikleri ve güçlü kaslarıyla öne çıkan pek çok başarılı sporcu da var. Takım sporları, koşu veya yüzme gibi dayanıklılık sporları ile birlikte idealdir.