Parlak ve sağlıklı saçlar harika görünmemizi ve hissetmemizi sağlar. Ancak şampuan ve saç kremi tek başına bu müthiş saçları almak için yeterli değildir. Sağlıklı saçlar için en iyi şampuan saç tipinize uygundur; normal, kuru veya yağlı mı? Saç tipinize uygun bir ürün seçin. Ancak, sağlıklı bir saç kafasının gerçek anahtarı yediğiniz yiyeceklerde yatmaktadır. İyi beslenme, büyük bir saç başı da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudun temelidir.
Bu slayt gösterisi, arzu ettiğiniz lüks kilitleri vermek için en iyi 10 yiyecek için öneriler içerir.
Sağlıklı saçları nasıl alacağınızı mı merak ediyorsunuz? Sağlıklı saçlar için yemek, yeterli protein ve omega-3 yağ asitleri almayı içerir . Somon, büyük bir protein kaynağıdır ve kafa derisi sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asitleriyle doludur . Omega-3 eksikliği kuru kafa derisine ve donuk saçlara yol açabilir. Vejetaryenler veya veganlar bir veya iki yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumundan bitki bazlı omega-3 yağları alabilirler.
Sağlıklı saçlar için vitaminler? Evet! Ispanak ve lahana gibi diğer koyu yeşil sebzeler, sebum adı verilen yağlı bir madde üretmek için gerekli olan mükemmel A ve C vitamin kaynaklarıdır. Sebum saç kökleri tarafından salgılanır ve doğal bir saç kremi görevi görebilir. Sağlıklı saç diyetleri çeşitli nedenlerle koyu yeşil sebzeleri içermelidir.
Fasulye ve mercimek gibi baklagiller büyük protein, demir, çinko ve biyotin kaynaklarıdır. Nadiren de olsa, biyotin eksiklikleri kırılgan saçlara neden olabilir. Baklagiller cilt ve saçlar için sağlıklı besindir.
Sağlıklı saçlar için ipuçları daha fazla fındık yemeyi içerir. Çinko eksiklikleri saç dökülmesine neden olabilir. Fındık, büyük çinko kaynaklarıdır. Ceviz, kaju fıstığı, ceviz ve badem sağlıklı saçlar için çinko sağlar. Ceviz ayrıca doğal saç kremleri olarak işlev görebilen alfa-linoleik asit ve omega-3 yağ asitleri içerir. Brezilya fıstığı, sağlıklı bir kafa derisinin korunmasına yardımcı olabilecek bir mineral olan selenyum da içerir.
Sağlıklı saçlara nasıl sahip olacağınızı mı merak ediyorsunuz? Daha fazla protein tüketin! Diyetteki yetersiz protein zayıf veya kırılgan saçlara neden olabilir ve protein eksikliği saç renginin kaybına neden olabilir. İhtiyacınız olan yüksek kaliteli proteini tavuk veya hindi gibi kümes hayvanlarından alın.
Yumurtalar, sağlıklı saçlar için önemli besin maddeleri olan harika bir protein, biyotin ve B-12 vitamini kaynağıdır. Yumurtalar sağlıklı saçlar için en iyi yiyeceklerden biri olabilir.
Sağlıklı kepekli tahıllar sağlıklı saçlar almanıza yardımcı olabilir. Kepekli ekmek ve güçlendirilmiş tam tahıllı tahıllar saçınıza ve vücudunuza çinko, demir ve B vitaminleri sağlayabilir. Saçınızı nasıl sağlıklı tutacağınızı merak ediyorsanız, daha fazla tam tahıl yiyin.
Saçınızı nasıl sağlıklı hale getireceğinizi merak ediyorsanız, istiridye ve çinkodan başka bir yere bakmayın. İstiridye afrodizyak olarak bilinir, ancak çinko içeriği nedeniyle saçlarınız için de harikadır. Çinko, hücrelerinizi hasardan yenilemeye ve onarmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. İstiridye aşık değil misiniz? Çinko ayrıca kepekli tahıllar, fındık, sığır eti ve kuzu eti de bulunabilir. Sağlıklı saç büyümesi için bu yiyeceklerden daha fazlasını yiyin.
Daha fazla kalsiyumdan zengin süt yiyerek sağlıklı seksi saçlar alın. Kalsiyum saç büyümesi için önemli bir mineraldir ve yağsız süt ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünlerinde bulunabilir. Bu ürünler ayrıca protein kaynakları olan peynir altı suyu ve kazein içerir. Omega-3 yağ asitleri ve çinko eklemek için yoğurtunuza biraz öğütülmüş keten tohumu veya ceviz atın. Sağlıklı saç büyümesi, doğru yiyecekleri yediğinizde gelir.
Uzun sağlıklı saçlar nasıl yetiştirilir? A vitamini açısından zengin gıdalara ulaşın. Havuç, vizyonu sağlıklı tutmakla bilinir, ancak aynı zamanda sağlıklı bir kafa derisi için gerekli olan mükemmel bir A vitamini kaynağıdır.
Sağlıklı saç takviyeleri işe yarıyor mu? Saçları kalınlaştıracaklarını veya daha hızlı büyümelerini sağlayacaklarını iddia eden diyet takviyelerine karşı dikkatli olun. Sağlıklı saçların nasıl yapılacağını merak ediyorsanız, sağlıklı saçlar için ihtiyacınız olan tüm besinleri dengeli bir diyetten alabileceğinizi unutmayın. Bazen, takviyeler çok iyi bir şey olabilir. Nadir durumlarda, A vitamini gibi bazı besin maddelerinin aşırısı saç dökülmesine bağlanmıştır .
Fad diyetler daha az kilo ve daha az saç bırakabilir. Düşük kalorili diyetler, omega-3 yağ asitleri, çinko dahil olmak üzere sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan besin düşük olabilir, ve A vitamini Kilitlenme diyet saçın bir artış dökülme neden normal saç büyüme döngüsü etkileyebilir. Sağlıklı saçlar için ne yiyeceğinizi bilmek istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli bir diyete dönün. Bu genellikle sorunu tersine çevirir.
Sağlıklı bir saç başı sağlıklı ve dengeli bir diyetten gelir. Yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi çok çeşitli yiyecekler yiyin.