Toksinleri vücudumuzdan atan başlıca organımız karaciğerdir
Toksinleri vücudumuzdan atan başlıca organımız karaciğerdir. Bu maddeler böbreklerden idrarla, deriden terle, bağırsaklardan ise dışkı yoluyla atılmaktadır. Karaciğerin işini zorlaştıran kafein (çay-kahve tüketimi), alkol, ilaçlar, sigara, egzoz dumanı, aşırı protein ve doymuş yağ tüketimi düşünüldüğünde detoksa ihtiyacımız olduğunu fark ediyoruz. Detoksta temel kural doğal beslenme yani meyve-sebzelerden yeterli miktarda vitamin mineralleri almadır. Bunun için ana öğünlerde bu yiyeceklere yer vermenin yanı sıra ara öğünlerde de meyve-sebze sularına, bitki çaylarına yer verilebilir. Detoks programlarının içeriğinde sayılması gereken diğer bazı besinlerde tam tahıl ekmekleri, kurubaklagiller, balık, prebiyotik yoğurt ve yağlı tohumlar (ceviz, fındık)’dır. Bu süre içinde kafein, alkol ve hazır besinlerden uzak durulmalıdır ve bu program 3-7 gün arasında uygulanmalıdır. Günlük 35-40 dakikalık aktiviteler detoksun etkinliğini artırır.
Detoks programları kesinlikle uzman eşliğinde yapılmalıdır. Özellikle organ yetmezliği olanlar (kalp, karaciğer, böbrek yetmezliği), hamile ve emzikliler, yüksek tansiyonu olanlar, şeker hastaları ve çocuklar kesinlikle uzman eşliğinde olmayan detoks programlarına katılmamalılar.