Çok az uyumak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için çok kötü olduğu için gecelerinizi kısaltmanız tavsiye edilmez. Ama çok fazla uyumanın da sizin için kötü olabileceğini biliyor muydunuz?
Bu işaretler çok fazla saatlerce uyuduğunuzu gösteriyor.
Uyku eksikliği
Sürekli olarak çok az uyuyan biri uyku yoksunluğu çekmeye başlayabilir. Hafta sonları daha fazla uyuyarak bu uyku kaybını telafi edebileceğinizi sanırsınız, ancak durum böyle değildir. Uykusuzluğun giderilmesi çok zordur ve çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlara yol açabilir. Konsantrasyonda bir düşüş, abur cubur için daha sık istek duyma ve üzücü bir his yaşayabilirsiniz. Ek olarak, bağışıklık sisteminiz o kadar zayıflayabilir ki, soğuk algınlığı olabilirsiniz. Bu yüzden, yeterince uyumak önemlidir, ama çok fazla uyuduğunuzu nasıl bilebilirsin? Bu işaretler Güzel Bir Uyku İçin Yastık Spreyi
1. Baş ağrısı
Yeterince uyumamak baş ağrısına neden olabilir ancak yumuşak yastığınıza uzanarak çok fazla saat geçirmek de baş ağrısı yapar. Uzmanlar, sinir lerdeki dalgalanmaların uyurken baş ağrısına neden olabileceğini söylüyor. Normalde kahvaltınızı yaparken veya kahvenizi içerken hala uykuluysanız, düşük kan şekeri, dehidrasyon veya kafein eksikliği nedeniyle başağrısı yaşayabilirsiniz.
2. Her yeriniz ağrıyor
Belki de çok fazla uyuduğunuzda vücudunuzun tamamen dinlendiğini düşünüyorsunuz, ancak uzun bir gece uykusu çekince de vücudunuz gerçekten ağrıyabilir. Bu size oluyor mu? Öyleyse, sıcak battaniyenin tadını çok uzun süredir biliyorsun. Uykuda Ağızdan Salya Neden Akar?
3. Beyin sisi
Beyin sisi birçok insan için garip bir durumdur. Fiziksel olarak varsınız ve beyniniz çalışıyor, ama kafanız içinde değil. Başınız pamuklu suyla doludur, sizi net bir şekilde düşünmenizi engeller. Bu tanıdık geliyor mu? O zaman çok fazla uyuduğunuz anlamına geliyor. Her gün aynı saatte yataktan kalkarak uyku ritminizi yapılandırın ve beyin sisinin kaybolduğunu fark edeceksiniz. Uyku Pozisyonunuz Sağlığınız Hakkında Bilgi Veriyor
4. Yorgun Uyanmak
Dokuz saat uyudun, uyandın ve hala yorgun olduğunu fark ettin. Hafta boyunca bazı kaybedilen saatler için telafi etmek için uyumak o zaman iyi bir fikir olmayabilir. Biyolojik saatinizin kafası karışıyor ve yorulmanıza neden oluyor. Gerçekten kaybolan bir uykuyu yakalamak ister misin? Normalde olduğundan 15 dakika önce yatın. Salı günü saat 11: 00’e kadar yatakta kalacağınız zamandan daha az yorgun hissettiğinizi göreceksiniz. Gündüz Kendinizi Hep Uykulu Hissediyorsanız?
5. Hafıza kaybı
Çok az uyumak da çok fazla uyumak da hafızanız için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Araştırmalar, çok fazla uyuyan kadınların belirli beyin testlerinde geceleri normal yedi veya sekiz saat uyuyan kadınlardan daha kötü performans gösterdiğini ortaya koyuyor. 2 Dakikada Uykuya Dalmayı Sağlayan Yöntem
6. Kilo almak
Belki de çok fazla uykunun en olumsuz sonuçlarından biri kilo almaktır. Yapılan araştırma, obeziteye sahip insanlar arasında uyku alışkanlıkları ile kilo alma arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Araştırma ayrıca, kısa geceleri (gecede yedi saatten az uykuda) veya uzun gecelerde (gecede dokuz saatten fazla uykuda) obezliği olan kişilerin kilolarıyla ilgili olumsuz sonuçlar yaşadıklarını göstermektedir.