Etkili bir yaşlanma karşıtı bileşen, cilt bakımının kutsal kâsesidir ve bazı uzmanlar, kolajenin daha genç bir görünümün kilidini açmanın anahtarı olabileceğini söylüyor. Fakat kolajen cilt için iyi mi, yoksa onu destekleyecek çok az kanıtla güzellik ve zindelikteki başka bir trend mi?
Vücutta doğal olarak bulunan temel proteinlerden biri olan kolajen, cilde parlak, genç ve dolgun bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Ancak ne yazık ki yaşlandıkça tükenir, kırışıklıklara ve sarkmalara neden olur.
Ek veya krem olarak kolajen, uzmanların 16,7 milyar dolar tahmin etmesiyle büyük bir iş haline geliyor. (yeni sekmede açılır) Önümüzdeki beş yıl içinde küresel kolajen pazarında patlama. Kolajen takviyelerinin yaşlanmaya karşı mücadelede etkili bir araç olabileceği vaadi önemli bir itici güçtür. Peki ya kolajen takviyesi almak veya topikal bir kolajen kremi uygulamak epidermisiniz için zamanı geri alabiliyorsa?
Araştırmaya daha derin bir dalış yapıyoruz ve kolajenin cildi nasıl iyileştirebileceğini, araştırmanın kolajen takviyelerini nasıl desteklediğini ve diyetimizde kolajeni artırmanın başka yolları olup olmadığını daha iyi anlamak için kurul onaylı bir dermatoloğa danışıyoruz.
Kollajen cildinizi nasıl iyileştirebilir?
Yaşlanma karşıtı
Kolajen cilde elastikiyet kazandırmak için gereklidir. Cildin daha dolgun, dolgun ve pürüzsüz görünmesini sağlar. Ne yazık ki, Plastik ve Estetik Araştırma dergisine göre (yeni sekmede açılır), kolajen seviyelerimiz erken yetişkinlik döneminden itibaren ortalama %1 ila %1.5 oranında tükenir. Kollajen seviyemizi yükseltmek, bu doğal tükenmeyi geciktirebilir ve bize daha dolgun, daha dolgun bir cilt verir.
Bununla birlikte, topikal kremlerin veya takviyelerin bunu nasıl yaptığı hala tartışmaya açıktır. Ulusal Egzama Derneği’ne göre (yeni sekmede açılır)Ünlüler ve influencerlar arasında artan popülaritesine rağmen, kolajen takviyelerinin cildin görünümünü iyileştirdiğini gösteren yeterli kanıt yok.
Bununla birlikte, daha fazla araştırma ortaya çıkıyor. WordsSideKick.com, kurul onaylı dermatolog Dr. Alison Ehrlich ile konuştu (yeni sekmede açılır) Daha fazla bilgi edinmek için. Bizi 2021 sistematik incelemesine ve meta-analizine yönlendirdi (yeni sekmede açılır)Araştırmacıların hidrolize kolajen takviyelerinin, takviyeden sonra yaklaşık dört hafta süren gelişmelerle binden fazla katılımcıda cilt nemini ve elastikiyetini artırdığını buldukları.
Dr. Alison Ehrlich, kurul onaylı bir dermatolog ve George Washington Üniversitesi Dermatoloji Departmanında Klinik Araştırmaların eski kurucu Başkanı ve Direktörüdür. Astım ve Alerji Vakfı Bilimsel Danışma Kurulu üyesi, Amerikan Kontakt Dermatit Derneği başkan yardımcısı ve Noah Worchester Derneği yönetim kurulu üyesidir.
2019’da Besinlerle ilgili bir makale (yeni sekmede açılır) Journal, araştırmacıların katılımcılara kolajen takviyesi veya plasebo verdiği bir çalışmayı anlattı. Çalışmanın yazarları, cildin nemini, elastikiyetini, pürüzlülüğünü ve yoğunluğunu kontrol etmek için bir dizi bilimsel test kullandı. Kollajen takviyeleri grubunun 16 hafta sonra önemli ölçüde daha iyi sonuçlara sahip olduğunu buldular.
Anti-oksidan etki
Ehrlich, “Kolajen peptitleri cilt üzerinde antioksidan etki gösterir” diyor. Araştırma, 2020 yılında kolajen ve jelatin üzerine yapılan bir araştırmayla bunu destekliyor. (yeni sekmede açılır) ton balığı derisi atıklarından elde edilir. Araştırmacılar, çıkarılan kolajen ve jelatinin “mükemmel bir antioksidan peptit kaynağı” olduğunu buldular. Bunlar cildi, ciltteki kolajeni parçalamaktan sorumlu olan serbest radikallerden korumaya yardımcı olabilir.
Yara iyileşmesi
Kollajen ayrıca yara iyileşmesi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve sonuç olarak kollajen tozu ileri yara iyileştirme terapilerinde önemli bir tedavidir. (yeni sekmede açılır). Ehrlich, “Kolajen, dermal fibroblast aktivitesini artırarak, kollajen sentezinin artmasına yol açarak yara üzerinde bir etki yapıyor gibi görünüyor” diyor. Daha basit bir ifadeyle, iyileşme sürecinde önemli bir yapı taşı haline gelir.
Ancak Ehrlich, bazı kolajen çalışmalarının bazı soruları gündeme getirmesi gereken bazı dezavantajları olduğuna dikkat çekiyor:
- Bazı çalışmalar, her biri cildi iyileştirme potansiyeline sahip olan diğer birkaç bileşenle eşleştirilmiş kolajen kullanır.
- Birçok kolajen takviyesi çalışması, verilerin gücünü ve güvenilirliğini etkileyebilecek küçük numune boyutları veya hayvan denekler kullanır.
- İyileştirmeler bazen kendi kendine bildirilir, yani katılımcılar, alınan doğru ölçümlerden ziyade cildinin nasıl göründüğüne karar verirler.
- Bir çalışmadaki küçük iyileştirmeler, ciltteki görünür değişiklikleri yansıtmayabilir.
Daha fazla kolajen nasıl elde edilir
Kolajen açısından zengin gıdalar yiyerek veya kolajen takviyesi alarak kolajen seviyenizi artırmak mümkün olabilir.
Aşağıdaki gıdalar kolajen bakımından zengindir veya vücudun kolajen oluşturmasına yardımcı olan amino asitler içerir:
- kemik suyu
- Et, kümes hayvanları ve balık
- Yumurtalar
- Turunçgiller, dolmalık biber, çilek ve domates dahil olmak üzere C vitamini yüksek gıdalar
- Koyu yapraklı yeşil sebzeler
- Sarımsak
- İstiridye, fasulye, baklagiller ve fındık dahil çinko bakımından zengin besinler
Günlük kolajen takviyesi alarak kolajen seviyelerini artırmak da mümkün olsa da, ABD Gıda ve İlaç İdaresi’nin (yeni sekmede açılır) bu ekleri düzenlemez. Kolajen takviyesi almanın hiçbir yan etkisi olmaması gerektiğini duymak iyi bir haber olsa da, son yıllarda kolajen takviyelerinde ağır metal kontaminasyonu ile ilgili bazı sorunlar olmuştur. FDA web sitesini kontrol etmeye değer (yeni sekmede açılır) belirli bir ürünün geri çağrılması durumunda.
Topikal kolajen vs sindirilmiş kolajen
Kollajen almanın en iyi yolu söz konusu olduğunda, jüri hala dışarıda. Bir 2022 incelemesi (yeni sekmede açılır) Suudi Arabistan’da oral ve topikal kolajeni karşılaştırdı ve her ikisinin de cilt yaşlanmasını azaltmaya veya geciktirmeye katkıda bulunabileceğini buldu. Bununla birlikte, aynı inceleme, faydalarını kapsamlı bir şekilde anlamak için kapsamlı takipleri olan daha büyük ölçekli çalışmalar için çağrıda bulundu ve mevcut araştırmaların topikal veya oral kollajeni desteklemede henüz yeterince ileri gitmediğini öne sürdü.
Benzer şekilde, Ehrlich, büyük ölçekli klinik araştırmaların eksikliği nedeniyle hangisinin daha iyi çalışabileceğini söylemekte isteksizdir. “İki yöntemi karşılaştıran sağlam klinik deneyler olmadan sözlü ve topikal soruyu yanıtlamak zor.”
Bununla birlikte, topikal kolajen kremleri hakkında önemli bir noktayı vurguluyor. “Kolajen büyük bir moleküldür ve deri yoluyla emilebilmesi veya ağızdan alındığında etkili olabilmesi için küçük biyoaktif kolajen peptitleri formunda olmalıdır.”
Harvard Sağlık (yeni sekmede açılır) kolajen peptitlerinin deriden geçebilecek kadar küçük olup olmadığı konusunda şüphe uyandırıyor ve cildin daha derin katmanlarına nüfuz edebileceklerini öne süren araştırmaları sorguluyor.
Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği’ne göre (yeni sekmede açılır) ve Mayo Kliniği (yeni sekmede açılır)retinol gibi bir retinoid içeren bir ürün kullanmak, vücudun daha fazla kolajen yapmasına yardımcı olmak için daha iyi bir seçimdir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye verme amacı taşımamaktadır.