We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Her zaman ifade değil
Çiftler var Neredeyse hemen denemelerin başından itibaren, bir çocuk babası olabilir. Biraz daha beklemesi gerekenler de var. Ne yazık ki, uzmanlar soruyu tam olarak cevaplayamıyor - neden bir veya birkaç ay sürüyor, diğeri yıllarca sürüyor. Hakkında doğru olmasına rağmen Çok doğurganlık biliyoruzbirçok konu hala gizemlidir. Yine de hamile kalma şansınızı arttırmanın yolları var.
Yaşam tarzınıza bakmak ve onu değiştirmeye çalışmak yararlı olacaktır.
Hamile kalma şansı nasıl arttırılır? Yeterince uyu
Bugün birçok zevk için ve ayrıca kendimiz için zaman ayırmak için uykudan vazgeçiyoruz. Yoğun ve yoğun bir günün ardından, genellikle bir hobi seçer, iyi vakit geçirerek uyuma anını geciktiririz. Bu ne yazık ki sağlığımız ve verimliliğimizi olumsuz yönde etkiliyor.
Anlaşılan o ki Vücudun endokrin sistemin düzgün çalışmasını sağlamak için en az 7-8 saat sürmesi gerekir ve basitçe üstesinden gelinemez. Bu bakımdan, yeterli uyku süresi de çok önemlidir - Düzenliğinize dikkat etmek ve aynı zamanda yatmak önemlidir.
Stresi ve kaygıyı hafifletmenin bir yolunu bulun
Ne yazık ki, çok yüksek kaygı düzeyleri veya sürekli stres, sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip değildir. Endokrin sistemde doğurganlık bozukluklarına yol açan bir devrime neden olur. Bu nedenle, içsel gerilimi azaltmak ve gevşetmek için kendiniz için doğru yöntemleri bulmak çok önemlidir. Stresin doğurganlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Gazlı içecekler bir kenara koyun
Sen ne yersen ... iç.
2012'den itibaren yapılan araştırmalar gösterdi renkli gazlı içeceklerin kadının doğurganlığı üzerindeki şaşırtıcı etkisi. İki ya da daha fazla bardak renkli gaz içeceği içen kadınların bu tür içecekler için ulaşamayan kadınlardan% 16 daha düşük doğurganlık oranı.
Optimal ağırlık - ne çok az ne de çok fazla
her ikisi fazla kilolu olmanın yanı sıra aşırı kilolu olmak da doğurganlığı olumsuz etkiliyor - erkeklerde ve kadınlarda. Bu nedenle vücudunuza döllenme için en iyi koşulları sağlamak ve erkekler için - döllenme yeteneğine sahip doğru miktarda iyi sperm sağlamak için doğru ağırlık göstergelerine dikkat etmek çok önemlidir.
Sigarayı bırakın ve alkol almayın
Sadece anne adayı sigarayı bırakmakla kalmamalı, aynı zamanda erkeği - ortağı. Hamile kalma şansınızı arttırmanın bir yolunu arıyorsanız, bu doğru bir tavsiyedir. Sigaralar sperm miktarını azaltır ve hareketliliklerini olumsuz etkiler, bağımlılıklardan kurtulmaya değer. Durum alkol ile benzer. Oku: alkol ve doğurganlık - gerçekler nelerdir.
Sağlıklı dişlere ve diş etlerine dikkat edin
Bütün iltihaplar Ayrıca ağız içinde göze çarpmayan olanlar da endişe vericidir. Doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilirler, bu nedenle dişlerinizin sağlıklı ve diş etlerinin sağlam ve düzgün çalıştığından emin olmalısınız. Araştırmalar, oral problemlerin bir bebek için başvuru süresini 2 aya kadar uzatabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, hamile kalma şansını nasıl artıracağınızı düşünüyorsanız - dişlerinizin sağlıklı ve güçlü olduğundan emin olun.
Eşinizi televizyondan uzaklaştırın
Hamile kalma şansı nasıl arttırılır? Televizyon veya bilgisayar ekranının önünde çok zaman geçirirse, eşinizle konuşun. 2013 yılında, alıcının önünde haftada 20 saatten fazla oturan erkeklerin, zaman zaman ekran önünde zaman geçirenlere göre% 44 daha düşük bir sperm sayısına sahip oldukları gösterilmiştir.
Orta derecede egzersiz yapın
Zinde olmak bugün moda, ancak artık vücudunuzu zorlamıyor.
Haftada 5 veya daha fazla saatte% 42'ye kadar kuvvetli spor yapmanın, yoğun antrenman yapmayanlara göre hamilelik olasılığını azalttığının kanıtlandığı bir çalışma yapıldı. Fiziksel aktivite endikedir, fakat orta derecededir ve vücuda yüklenmez.
Yoksa çölyak hastalığı mı?
Doğurganlık sorunları ortak bir semptomdur tanınmayan ve kontrolsüz çölyak hastalığı diyeti. Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmalar önerdi açıklanamayan doğurganlık sorunu olan kadınların% 6'sına kadar kalıcı glüten intoleransından muzdarip olduğunu. Vücutlarında plasental gelişmeyi engelleyen antikorlar üretirler.
Ne yazık ki, sıklıkla çölyak hastalığının teşhisi kolay değildir, özellikle yetişkinlerde kan testleri bir sorun göstermeyebilir ve gastroskopi her zaman yapılmaz. Bununla birlikte, özellikle ailede otoimmün hastalıklar meydana gelirse, bu seçeneği dikkate almak önemlidir.