Yetişkinler için olduğu gibi bebek ve çocuklar için de uygun ve faydalı egzersizlerin düzenli uygulanması çok faydalıdır.
Çocuklarda en hızlı büyüme 0-1 yaş arasında olup, boy kısa bir süre içinde 24 cm boy atar ve ortalama 74 cm olur. Kilosu da 10 kilograma ulaşır. 1-2 yaş arasında 12 cm boy atar ve 2-3 kilo alır. Daha sonra bir çocuk ergenliğe kadar yılda 5-6 cm uzar.
Ergenlik, kızlarda 10, erkeklerde 12 yaşında başlar ve 3-4 sene sürer ve bu sürede de kızların boyu 20, erkeklerin ise 25-30 cm arasında uzar. Büyüme kıkırdakları kapanınca büyüme durur.
Büyüme çağında ve büyüme kıkırdaklarının açık kaldığı süre içinde yapılan düzenli gerdirme ve esnetme egzersizleri,hem kas gelişimi hem de boy uzamasına destek olur ve duruş bozukuluklarını da giderir.
Duruş bozukuluklarını giderme ve Boy uzatma için bilinen tüm egzersiz programları içinde, Dünyaca ünlü ve tıbben onaylı Mastercare Inversion Table ile uygulanan egzersizler bu konudaki en önemli egzersiz programıdır.
Büyüme kıkırdaklarının açık olduğu büyüme çağında düzenli yapılan bu çekme ve esnetme egzersizleri, tüm eklemlerin ve bağ dokuların gerdirilerek, boy uzamasına yardımcı olduğu gibi, aynı zamanda, omurga üzerinde de çok olumlu etkileri ile duruş bozukluklarını önlemekte, baskı altında olan sinirlerin rahatlamasını sağlayarak vücuttaki kan sirkülasynunu arttırması tüm hareket sistemi sağlığını mükemmel derecede etkilemektedir.