Sabah erken kalkın ve tartılın
Eğer tartılmaktan kaçıyorsanız yüzleşmekten korktuğunuz şeyler var demektir. Her sabah erken kalkıp tartılmalı, sonucu not etmelisiniz. Böylelikle sürekli kontrol altına kalacak, 1 gram fazla dahi almış olsanız o günü dengelemenin yollarını arayacaksınız. Genellikle bir gün öncesinde çok yediysek ertesi gün tartılmaya cesaret edemeyiz ama gerçeklerle yüzleşmekten kaçamayacağınızı da unutmayın. Telefonunuzun takvim bölümünde bulunduğunuz güne kilonuzu not edebilirsiniz.