Ingiliz The Times gazetesi dinc bir beyin icin yapilmasi gerekenleri acikladi. Iste uzmanindan zinde beyin onerileri
Ingiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard Universitesi bilimadamlarinin 'beyni genc tutmak' uzerine yaptigi arastirmalari yayinladi. Zinde bir beyin icin:
Terleyin : Egzersiz, verimli calismak icin bol oksijene ihtiyac duyan beyin hucrelerinin gidasi gibidir. Boylece beynin ogrenme ve hatirlama becerisi guclenir.
Balik yiyin: Yuksek Omega-3 iceren sardalya ve ton gibi yagli baliklari tuketmek zekayi artirir. Konsantrasyon ve okuma yetenegini gelistirir. B vitamini ve protein acisindan zengin besinler de seratonin icerdigi icin beyindeki iletisim hizlanir.
Lavanta koklayin: Lavanta kokusu ise konsantrasyonu artirir. Ozellikle ogle aralarinda, calismaya baslamadan once lavanta koklayin.
Mola verin: Uzun ve araliksiz calisma saatleri ters etki yaparak beynin verimini dusurur. Arastirmalar her 40 dakikalik calismadan sonra 20 dakikalik ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazirlanmak icin gerekli oldugunu savunuyor.
Iyi bir uyku cekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansini en uste tasir. Ayrica gun ortasinda 30 dakikalik bir kestirme beynin sarj olmasini saglar.