3 ay
Arkadaşlar merhaba 1600 kalori alsam yağ yakarmyım?
Almam gereken kalori 2300 1600 kalori alcam yağ yakmak için 75 gram karbonhidrat 45 gram yağ 120 gram protein alsam be sabah aç karna 10 dk ip atlasam ve bu ip dakikasını her hafta 10 dk artırrsam ve yürüyüş yapsam yağ yakarmıyım
0 0