Biberiye esansiyel yağı, beyin fonksiyonunuzu iyileştirmek, hafızayı geliştirmek, stresle başa çıkmak ve ağrıyı hafifletmek için iyi olan kokulu bir yağdır. Biberiye yağının hoş aroması, ruh halinizi iyileştirmek ve sakinlik duygularınızı geliştirmek için harikalar yaratır. Biberiye esansiyel yağı ayrıca saç büyümesini teşvik etmek, kas ağrısını hafifletmek ve cildinizin görünümünü iyileştirmek için topikal olarak kullanılabilir.
Biberiye yağı ve biberiye özleri, tıbbi özelliklerinden dolayı yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bilimsel araştırmalar şimdi biberiye esansiyel yağının terapötik kullanımlarının çoğunu destekliyor. Aslında araştırmalar biberiye yağının yüksek düzeyde güçlü antioksidanlar içerdiğini göstermiştir.
Bu yazıda, biberiye yağının sağlığınız için birçok kullanımı ve faydaları hakkında bilgi edineceksiniz. Biberiye yağını tedavi edici faydaları için kullanmanın pratik yollarını da bulacaksınız.
Biberiye Nedir?
Biberiye ( Rosmarinus officinalis botanik adı ), hoş bir odunsu koku veren, yaprak dökmeyen bir bitkidir.
Biberiye esas olarak Akdeniz bölgesinde yetişir ve gıda aroması, et koruyucu ve kokulardaki çiçek aroması için kullanılır.
Kurutulmuş ve taze biberiye, mutfak ürünlerinde ve ferahlatıcı biberiye çayı yapmak için kullanılır.
Biberiye Yağı (Biberiye Esansiyel Yağı) Nedir?
Biberiye esansiyel yağı, tüm sağlık yararlarını içeren yapraklardan uçucu yağları çıkarmak için buhar damıtma işlemiyle yapılır.
Araştırmacılar, biberiye uçucu yağının ana bileşenlerinin 1,8-sineol, kafur, rosmarinik asit ve alfa-terpineol olduğunu söylüyor. Bu bileşikler, antioksidan, antibakteriyel ve antitümör özelliklere sahiptir. Araştırmacılar, biberiye yağının sağlığa faydalarının tüm tıbbi bileşiklerinin sinerjik etkisinden kaynaklandığını belirtiyor. ( 1 )
Biberiye esansiyel yağı çok aromatik bir bitkidir ve insanlar biberiye kokusunu piney ve odunsu koku olarak tanımlamaktadır. Bazı insanlar biberiye yağının hafif narenciye aromasına sahip olduğunu söylüyor.
Genel olarak, her yemek kaşığı taşıyıcı yağ için 4-5 damla biberiye esansiyel yağı veya her 1 ons (30 ml) taşıyıcı yağ için 10-12 damla kullanmalısınız.
Biberiye Yağı Ne İşe Yarar? (Biberiye Esansiyel Yağı Kullanımları)
Biberiyedeki tedavi edici bileşikler, biberiye esansiyel yağını aromaterapide popüler bir yağ haline getirir.
Biberiye yağının iyileştirici özelliklerine ilişkin bilimsel araştırmalar, geleneksel kullanımlarının çoğunu doğruladı. Future Science OA dergisi , biberiye esansiyel yağının aşağıdaki sağlık durumlarının çoğunu tedavi etmek için iyi olduğunu bildiriyor: ( 2 )
- Biberiye yağından elde edilen rosmarinik asit kanser tedavisi ile ilişkilendirilmiştir.
- Biberiye esansiyel yağındaki antimikrobiyal bileşikler, bakteri ve maya türlerini öldürmeye yardımcı olur.
- Biberiyenin antienflamatuvar bileşikleri şişliği ve eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olur
- Biberiyenin antioksidan özellikleri beyin fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur
- Biberiye esansiyel yağını koklamak sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve depresyondan korunmaya yardımcı olur
- Biberiye yağı, saç köklerinin korunmasına ve canlanmasına yardımcı olduğu için saç büyümesi için iyidir.
- Biberiye uçucu yağlarındaki bileşikler, ağrıyı doğal olarak azaltmak için doğal bir analjezik etkiye sahiptir.
Biberiye Esansiyel Yağının Faydaları
Biberiye yağının birçok kullanımına ve birçok sağlık sorununu gidermek için biberiyeden uçucu yağı nasıl kullanabileceğinizi daha ayrıntılı olarak inceleyelim.
Biberiye Yağı İyi Beyin Fonksiyonunu Teşvik Ediyor
Biberiye esansiyel yağı, beyninizi dejeneratif koşullardan korumaya yardımcı olabilecek nöro-koruyucu bir etkiye sahiptir.
International Journal of Neuroscience’da yayınlanan bir araştırma, biberiye yağı koklamanın ruh halini ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Biberiye kokusunu teneffüs ettikten sonra bilim adamları, birçok kişinin hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiğini kaydetti. ( 3 )
Bir çalışma, aromaterapide biberiye yağını teneffüs ettikten sonra insanların zihinsel olarak daha aktif hissettiğini gösterdi. Bilim adamları ayrıca deneklerde beyin aktivitesinde belirgin bir artış ve gelişmiş bir ruh hali olduğunu kaydetti. ( 4 )
Başka bir çalışma, kurutulmuş biberiye yaprağı tozu tüketmenin, yaşlı insanlarda hafıza fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. ( 5 )
Araştırmalar, biberiye yağı aromalarını solumanın, Alzheimer hastalığı olan kişilerde bilişsel işlevi korumaya da yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 6 )
Zihin sağlığını artırmak için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır
Biberiye kokusunu solumaya ve beyin işlevini ve bilişsel aktiviteyi desteklemeye yardımcı olması için difüzörde biberiye yağı kullanın.
Biberiye Yağı Aroması Hafızayı Geliştirmeye Yardımcı Oluyor
Biberiye esansiyel yağı hafıza kaybına yardımcı olabilir çünkü biberiye bileşikleri hafızayı etkileyen beyin kimyasallarını engeller.
Biberiyenin hafıza fonksiyonu üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar, biberiye bileşiği 1,8-sineolün bazı nörokimyasal yolları etkilediğini söylüyor. Biberiye esansiyel yağını koklamak hem çalışma belleği hem de uzun süreli bellek üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Araştırmacılar hem biberiye aromaterapisinin hem de biberiye özlerinin alınmasının hafızayı güçlendirmeye yardımcı olduğunu buldular. ( 7 )
Başka bir çalışma, biberiyedeki karnozik asidin hafızayı geliştirmeye ve öğrenme yeteneğini artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. ( 8 )
Hafızayı geliştirmek için biberiye yağı nasıl kullanılır
3-4 damla biberiye yağını bir çorba kaşığı sızma zeytinyağı veya tatlı badem yağı gibi taşıyıcı yağla karıştırın. Bilişsel yeteneklerinizi güçlendirmeye yardımcı olmak için şakaklarınıza ve kulaklarınızın arkasına masaj yapın.
Hafızanızı ve beyin fonksiyonunuzu geliştirmeye yardımcı olması için başka hangi bitkileri ve yiyecekleri alabileceğinizi öğrenin.
Biberiye Yağı Doğal Yollarla Stres ve Kaygıyı Azaltır
Biberiye yağının zihniniz üzerindeki olumlu etkilerinden bir diğeri de endişe ve stres duygularını gidermeye yardımcı olmasıdır.
Bir çalışma, biberiye esansiyel yağını koklamanın vücudunuzdaki antioksidanların sayısını artırdığını buldu. Biberiyenin zihin gevşetici etkisinin , stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürdüğü bulundu . ( 9 )
Biberiye esansiyel yağının stres giderici etkileri, öğrenci hemşirelerin yer aldığı bir çalışmada da gösterilmiştir. Biberiye esansiyel yağını solumak, sınavlara girerken kaygıyı azaltmaya ve nabız oranlarını düşürmeye yardımcı oldu. ( 10 )
140’dan fazla gönüllünün katıldığı bir başka çalışma, aromaterapide biberiye kokusunu koklamanın, memnuniyet duygusu uyandırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. ( 11 )
Daha fazla okuma: Anksiyete, Stres ve Depresyon İçin En İyi Temel Yağlar .
Stresi azaltmak için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır
Bir mendile birkaç damla biberiye yağı damlatın ve stres seviyenizin yükseldiğini hissettiğinizde derin nefes alın.
Kronik stres ve anksiyeteden muzdaripseniz, stres seviyenizi düşürmek için başka neler kullanabileceğinizi öğrenin.
Biberiye Yağı Antimikrobiyal Özelliklere Sahiptir
Biberiye esansiyel yağındaki bileşikler, birçok bakteri türünü öldürecek kadar güçlüdür. Bu, yiyecekleri korumaya ve ayrıca cildinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Medicines dergisinde yayınlanan araştırma , biberiye esansiyel yağının Staphylococcus aureus , Salmonella choleraesuis ve Escherichia coli gibi bakteri türlerine karşı etkili olduğunu bildirdi . ( 12 )
Yemeklerinizde biberiye bitkisi kullanmak yemeğinize harika bir tat verebilir ve tüm bakterileri öldürmenize yardımcı olabilir.
Yazının ilerleyen kısımlarında, harika görünen bir cilt için biberiye esansiyel yağının nasıl kullanılacağını öğrenebilirsiniz.
Biberiye Yağı Antiinflamatuardır
Sağlığınızı artıran birçok biberiye esansiyel yağından bir diğeri de iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır.
Fareleri içeren bir çalışma, biberiye esansiyel yağının ağrıyı ve şişliği azaltabilen bir anti-enflamatuar etkiye sahip olduğunu buldu. ( 13 )
Sıçanların yer aldığı bir başka çalışmada, biberiye esansiyel yağı veya biberiye yaprağı ekstresinin tüketilmesinin gastrointestinal sistem üzerinde anti-enflamatuar bir etkiye sahip olduğu bulundu. Bu, bilim adamlarının biberiyenin iltihaplı bağırsak hastalıklarını yönetmeye yardımcı olabileceğini önermesine yol açtı. ( 14 ) Biberiye içilmesi tavsiye edilmez; Ancak araştırmacılar biberiyenin sindirime iyi gelen ve şişkinliği azaltan bitkiler arasında olduğunu söylüyor.
IBS için daha doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin , bağırsaklarınızdaki iltihabı azaltın ve sindiriminizi iyileştirin.
Biberiye Yağı Baş Ağrılarından Kurtulmak İçin İyidir
Şakaklarınıza veya alnınıza biraz biberiye esansiyel yağı sürmek, baş ağrılarını ve migreni temizlemenin iyi bir yoludur.
Biberiye yağı doğal bir ağrı kesicidir ve hoş aroması baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, Güney Koreli araştırmacılar, biberiye, lavanta, fesleğen ve gül yağlarının bir kombinasyonunun orta yaşlı kadınlarda baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. ( 15 )
Başka bir çalışma, biberiye çayının çalışanların tükenmişlikle başa çıkmalarına yardımcı olduğunu ve baş ağrısı, yorgunluk ve kas ağrısı gibi semptomları azalttığını buldu. ( 16 )
Baş ağrısını hafifletmek için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır
Baş ağrısından kurtulmanıza yardımcı olmak için, ağrı kesici olarak şakaklarınıza biberiye yağı ile bir taşıyıcı yağ karıştırılmış şekilde nazikçe masaj yapabilirsiniz.
Veya bir taşıyıcı yağda seyreltilmiş 20 damla biberiye esansiyel yağını ılık banyonuza ekleyin ve kasları gevşetmek, gerginliği azaltmak ve baş ağrınızı hafifletmek için 20 dakika bekletin.
Baş ağrısının başlıca nedenleri ve baş ağrısından nasıl daha hızlı kurtulabileceğiniz hakkında bilgi edinin .
Biberiye Yağı Kas ve Eklem Ağrısını Yatıştırmaya Yardımcı Olur
Biberiye esansiyel yağının anti-enflamatuar özellikleri ve analjezik etkisi, biberiye masaj yağının ağrılı eklemleri ve kasları hafifletmeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.
2017’de araştırmacılar, biberiye yağının topikal olarak uygulanmasının kas-iskelet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Hastalar biberiye yağı tedavisini günde 3 defa kullandılar ve 3 gün sonra ağrılarının azaldığını fark ettiler. ( 17 )
Kronik ağrıyla uğraşıyorsanız, araştırmalar biberiye yağının geleneksel ağrı kesicilerin etkinliğini artırabileceğini göstermiştir. ( 18 )
Ağrıyan eklemler ve kaslardaki ağrıyı gidermek için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır
4 damla biberiye yağını bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı gibi taşıyıcı yağla karıştırın. Biberiye masaj yağını etkilenen bölgede günde 3 kez kullanın. Acı geçene kadar biberiye esansiyel yağı karışımını kullanmaya devam edin.
Kas ağrısını yatıştırmak için en iyi uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi için lütfen bu makaleye bakın .
Biberiye Yağı Cildinize İyi Gelir
Biberiye cildiniz için mükemmel esansiyel yağlardan biridir çünkü iltihabı azaltır ve cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Biberiye yağının cildinizi hasardan korumaya yardımcı olmasının yollarından biri de UV radyasyon hasarına karşı koruma sağlamasıdır. Biberiye yağı, yaşlanmanın gözle görülür görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir ve iyi bir cilt koruması sağlayabilir. ( 19 )
Biberiye esansiyel yağının cildiniz için kullanımıyla ilgili diğer çalışmalar, antibakteriyel özelliklerin cilt enfeksiyonlarını öldürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. ( 20 )
Başka bir çalışma, biberiye esansiyel yağının egzama gibi iltihaplı cilt rahatsızlıkları için de kullanılabileceğini gösterdi. Bu denemede, kadife çiçeği (aynısafa) ve biberiye yağı kombinasyonu kullanıldı. ( 21 )
Cildinizi sağlıklı tutmak için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır?
Saf biberiye esansiyel yağı, seyreltilmeden doğrudan cildinizde kullanılamayacak kadar güçlüdür. Bir çorba kaşığı tatlı badem yağına veya başka bir taşıyıcı yağa 4 damla biberiye esansiyel yağı ekleyin. Parmak uçlarınıza birkaç damla damlatın ve biberiye yağını yüzünüze, boynunuza ve ellerinizin arkasına masaj yaparak nemlendirin ve koruyun. Göz temasından kaçının.
Kırışıklıklarla mücadeleye yardımcı olan başka birçok uçucu yağ olduğunu biliyor muydunuz ? Cildinize daha genç bir görünüm kazandırmak için biberiye gibi bu uçucu yağları kullanın.
Biberiye Yağı Akne Tedavisine Yardımcı Olabilir
Biberiye esansiyel yağının cildiniz için faydalarından biri de sivilce karşıtı özelliklere sahip olmasıdır.
Biberiye esansiyel yağının antibakteriyel özellikleri üzerine yapılan bir çalışma, Propionibacterium acnes bakteri suşunu etkili bir şekilde öldürdüğünü buldu . Bu bakteri türü ciltte sivilce ve akne lezyonlarına neden olabilir. ( 22 )
Başka bir çalışma, biberiye yağının akne ve egzama için doğal bir topikal tedavi olarak kullanılabileceğini bildirdi. ( 23 )
Cildinizi sivilcelerden uzak tutmak için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır?
Biberiye yağı kullanarak sivilceler için temizleyici ve ferahlatıcı bir cilt toniği yapabilirsiniz. 1 oz karıştırın. ait hamamelis 5 damla çay ağacı yağı ve biberiye uçucu yağ 5 damla. Biberiye toniği ile sivilceye meyilli cildinizi temizlemek için bir pamuk kullanın.
Çay ağacı yağı gibi sivilceyle savaşı kazanmanıza yardımcı olabilecek diğer uçucu yağlar hakkında bilgi edinin .
Biberiye Yağı Astım Belirtilerini İyileştirebilir
Biberiye esansiyel yağını derinlemesine solumak, astımla ilişkili öksürük, hırıltı ve nefes alma güçlüklerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, biberiyenin anti-enflamatuar özelliklerinin astım semptomlarını önlemede etkili olduğunu buldular. Biberiye özü öksürük, göğüs ağrısı ve hırıltılı solunumun şiddetini azaltmaya yardımcı oldu. ( 24 )
Bir çalışma, biberiye esansiyel yağındaki ana bileşik olan 1,8-sineolün solunum yolu üzerinde anti-inflamatuar bir etkiye sahip olduğunu ve astımı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. ( 25 )
Astım için biberiye yağı nasıl kullanılır
Bir kaseyi sıcak suyla doldurun ve 10 damla biberiye yağı ekleyin. Öksürüğü ve solunum yolu tahrişini yatıştırmak için duyduğunuz şeyin üzerine bir havlu koyun ve biberiye aromatik buharını 10 dakika boyunca soluyun.
Biberiyenin astım ve diğer solunum rahatsızlıkları için diğer uçucu yağlarla birlikte nasıl kullanılacağını öğrenin .
Biberiye Yağı Antikanser Özelliklerine Sahiptir
Biberiye esansiyel yağı ve özlerinin umut verici kullanımlarından biri, çeşitli kanser türlerinin tedavisidir.
Nutrients dergisi , biberiyenin antikanser özelliklere sahip karnozik asit ve rosmarinik asit gibi polifenoller içerdiğini bildirdi. Biberiyedeki antioksidan bileşiklerin kolorektal tümörlere, meme kanserine, prostat kanserine ve yumurtalık kanserine karşı etkili olduğu gösterilmiştir. ( 26 )
Bazı biberiye özleri ayrıca kemoterapi tedavilerinin etkinliğini de artırır. ( 26 )
Biberiye özleri kanser tedavisinde yararlı olsa da, kanseri tedavi etmek için biberiye kullanmanın yollarını keşfetmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Saçlar için Biberiye Yağı
Biberiye esansiyel yağı saç derinize iyi gelir çünkü biberiye yağı saçların yeniden uzamasına yardımcı olabilir .
Saç dökülmesi belirtileri gösteren 100 erkeği içeren randomize kontrollü bir çalışma, biberiye yağının saç büyümesini artırdığını buldu. Araştırmacılar, 6 aylık bir süre boyunca biberiye yağının saç sayısını önemli ölçüde artırdığını buldular. Biberiye yağı saç uzatma tedavisi, saç büyümesini teşvik etmek için kullanılan popüler bir ilaç olan minoksidil kadar etkiliydi. ( 31 )
Saç büyümesi için biberiye esansiyel yağı nasıl kullanılır
Yeni saç büyümesini teşvik edecek günlük bir masaj için, jojoba yağı gibi bir çorba kaşığı taşıyıcı yağa 4-5 damla biberiye yağı ekleyin. Birkaç dakika kafa derisine nazikçe sürün ve en az 30 dakika bekletin. Ayrıca nane esansiyel yağı ile birleştirebilirsiniz (bu aynı zamanda saç büyümesini de destekleyebilir )
Daha fazla okuma: Best Doğal Yolları: Sizin Saç hızlı Grow To Make .
Biberiye Esansiyel Yağının Diğer Kullanım Alanları
Çatlaklardan kurtulmak için biberiye yağı kullanın
Biberiye esansiyel yağı cildinize iyi geldiğinden, biraz kuşburnu yağına biberiye esansiyel yağı ekleyebilirsiniz . Bir çalışma, kuşburnu yağının cildin elastikiyetini artırdığını ve çatlakların kötüleşmesini önlediğini buldu. ( 27 )
Biberiye yağını böcek kovucu olarak kullanabilirsiniz
Biberiye, piyasada bulunan bazı sivrisinek kovucularda kullanılır. Diğer doğal böcek ve sivrisinek kovucular sitronella, nane yağı ve limon otu yağıdır. ( 28 )
Kendinizi böcek ısırıklarından uzak tutmak için kullanabileceğiniz diğer doğal sivrisinek kovucular hakkında bilgi edinin .
Biberiye esansiyel yağı böcek ilacı görevi görür
Pharmaceutical biology dergisi , biberiye esansiyel yağının bazı böcek öldürücü aktiviteye sahip olduğunu bildiriyor. ( 29 )
Bazı insanlar biberiyenin evinizden örümceklerden kurtulacağını iddia ediyor. Bu yazıda bazı harika doğal örümcek kovucu tarifleri alın .
Biberiye esansiyel yağı kan dolaşımını iyileştirir
Phytomedicine dergisi, yerel kan dolaşımını iyileştirmek ve ağrıyı hafifletmek için biberiye yağı bulan bir çalışma yayınladı . ( 32 )
Bu, örneğin parmaklarınızdaki ve ayak parmaklarınızdaki kan damarlarının soğuğa aşırı tepki göstererek onları soğuk bıraktığı ve cilt renginin değiştiği Raynaud hastalığı vakalarında kullanılabilir.
2018’de yayınlanan bir vaka çalışması, Raynaud hastalığı olan bir kadının ellerine 3 gün boyunca biberiye yağıyla ve ardından ayrı ayrı zeytinyağıyla masaj yapmanın etkisini test etti. Sonuç, biberiye yağı uygulandıktan sonra parmaklarda önemli bir ısınma gösterdi, ancak zeytinyağı uygulandıktan sonra değil. ( 33 )
Biberiye Yağının Yan Etkileri
Biberiye esansiyel yağı, bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş cilde uygulandığında genellikle güvenlidir. Aromaterapideki biberiye yağı da çoğu insan tarafından iyi tolere edilir.
WebMD’den doktorlar, seyreltilmemiş biberiye yağı tüketmenin tavsiye edilmediğini bildirdi. Ayrıca, büyük miktarlarda biberiye özü almanın böbrek fonksiyonunu etkileyebileceği, cilt reaksiyonlarına, kusmaya ve dönemler arasında lekelenmeye neden olabileceği bildirilmiştir. ( 30 )
Biberiye yağını daima bir taşıyıcı yağ ile seyreltin ve herhangi bir cilt reaksiyonu geliştirmediğinizden emin olmak için cildinizde nokta testi yapın.
İlgili Makaleler:
- Kırışıklarla Doğal Yollarla Savaşmak İçin En İyi Uçucu Yağlar ve Taşıyıcı Yağlar + Tarifler (Araştırmaya Dayalı)
- Kas Ağrısının Giderilmesi için En İyi 17 Temel Yağ (Çalışmalara Göre)
- Alerjiler için En İyi 15 Temel Yağ – Güncellenmiş ve Bilim Destekli