Testosteron bilmeniz gereken her şeyi
testosteron Vücutta, özellikle de bu hormon sayesinde erkekliğe bağlı erkeklerde temel bir rol oynar. Bununla birlikte, etkileri ve yetkinlikleri erkekliğin gelişiminin ötesine geçer.
Sonra testosteron hakkında bilmeniz gereken her şeyi geliştireceğiz, etraflarında doğmuş olan efsaneleri ve merakları netleştirmeye çalışmanın yanı sıra kadınlarda oynadıkları rolün bir bölümünü adamaya çalışacağız..
Testosteron nedir?
Testosteron, hem insanlarda hem de diğer omurgalılarda (memeliler, kuşlar veya sürüngenler) bulunan androjen grubundan bir steroid hormondur..
Çoğunlukla, memelilerde (insanlar dahil), erkeğin testislerinde ve prostatında ve çok daha az ölçüde, kadınların yumurtalıklarında salgılanır. Adrenal bezlerin retiküler zonu bir diğer testosteron kaynağıdır.
Bu, testosteronun erkek organizmada kadın organizmada olduğundan daha önemli olduğu anlamına gelir. İnsan plazmasındaki derişim 30 ila 120 nanogram arasında değişirken, kadınlarda 3 ila 9,5 nanogram arasında değişmektedir..
Testosteronun doğal etkileri
Testosteronun sağlığımıza doğum öncesi aşamadan 4 hafta sonra ya da daha kısa sürede, cinsel organların virilizasyonunun (skrotal artış, phallik oluşum) ve prostat ve seminal veziküllerin gelişiminin olduğu yerlerde etkileri vardır..
Doğduktan sonra testosteron seviyeleri yükselmeye başlar, tespit edilmeye başladıkları 4 ila 6 ay arasındadır. Testosteronun kıllarda artışa, aksiller kılların ve yanıkların veya bıyıkların ortaya çıkmasına ve kemik anatomisinde bir hızlanmaya neden olduğu ergenlik öncesi aşamaya kadar geçerli olmayacaktır..
Ergenliğe ulaşıldığında, yüz ve kasık kılları görünür ve uzar, libido artar, ses tonda değişir, boğazın somunu gelişir, adam verimli olur, torasik kutu genişler ve omuzlar olur. genişler ve psikolojik olarak daha aktif ve agresif bir tutum sergilerler. Tüm bunlar, testosteronun, bu önemli hormonal değişimin belirleyicisi olan regülasyona girmeye çalışmasından kaynaklanmaktadır..
Cinsiyet ve romantik ilişkilere olan ilgi hem erkek hem de kadınlarda testosteron düzeyleri ile el ele gittiğinden, bireydeki cinsel gelişme dikkat çekicidir. Cinsel uyarılma, bir bireyin sahip olduğu testosteron zirvelerine bağlı olarak daha yüksek olacaktır; bu, bir kadınla sohbet etmek veya erotik bir film izlemek gibi çoklu erotik uyaranlara maruz kalabilir.
Zaten yetişkin aşamasına girdiğinde, seviyeler yalnızca düşerek gidebilir, bu yüzden seviyelerin iyi bir seviyede tutulması kaliteli bir yaşamla eş anlamlıdır.
çalışmalar
Aşağıda, vücudumuzdaki testosteronun önemini daha iyi anlamaya çalışmak için bir dizi çalışma listelenecektir..
Alzheimer
Alzheimer’in önlenmesi, yeterli seviyelerde testosteronun korunmasının temel bir nedenidir. Bazıları, nöronal ölümlerin veya bilişsel bozuklukların artmasının doğrudan testosteronun düşük düzeyleriyle bağlantılı olduğunu gösterdiği yüzyılın başından beri geliştirilen araştırmalardır..
anemi
İtalya'da geliştirilen bir araştırma, erişkinlerde testosteron seviyelerinin anemiden muzdarip insanların önemli nedenlerinden biri olduğu sonucuna vardı. Hipotez, testosteron düzeyi düşük olan kadın ve erkeklerin anemi geliştirmeye daha yatkın olduğunu gösteriyor.
osteoporoz
Hipogonadizmden türetilen osteoporozu buluruz. Birçok nedenden kaynaklanan hastalık, ancak düşük seviyelerde testosteronun gelişimi için en iyi müttefikleri arasında bulundu. Tıp, mücadele etmek için testosteron bakımından zengin ilaçlar kullanıyor.
şişmanlık
Yüksek yağlı diyet, testosteron seviyelerinin düşmesine, dolayısıyla kas kütlesini düşürerek obezite gibi hastalıklara yol açar. Bu hormonun yeterli seviyesini korumak yağın daha iyi dağılmasını sağlar ve bu nedenle vücut sağlığını korur.
Tip 2 diyabet ve arter hastalıkları
Testosteron arteriyel hastalığın ve tip 2 diyabetin düzenlenmesine yardımcı olur.Bu, testosteronun orta yaşlı erkeklere uygulandığı, yağda ve visserada glikoz seviyelerini azalttığı ve kan akışında bir artışa neden olduğu bir çalışmada gösterilebilir. koroner.
Spor performansı
Testosteron, artan spor performansı ve rekabet ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Her ne kadar bu konuda detektörler olsa da, katılımcı olarak altı kolej tenisçisini alarak, testosteron seviyelerinin değerlendirildiği ve maçlar sırasında oynadıkları rolün ilginç bir çalışmasını çıkarabiliriz. Sonuçlar, en yüksek seviyeye sahip olan tenisçiler için çok olumluydu..
Daha sonra, 'meraklar' bölümünde, spor performansının testosteronda büyük bir müttefik olduğunu gösteren bir tane bulacaksınız..
ateroskleroz
Testosteron takviyelerinin ateroskleroz riskini arttırdığına dair bir inanç var, ancak bugün bu varsayımı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yok.
uzun ömürlü
Testosteronun önemini açıklamak için iyi bir özet, normal testosteron seviyesinden düşük yaşlı erkeklerin,% 34'ten daha fazla ölüm oranı olan% 34'lük bir ölüm oranına sahip olduğu sonucuna varılmasıyla ortaya konabilir. normal seviyeye sahip olanlar.
Testosteron artırmak için nasıl?
Testosteron seviyeleri doğal olarak yaşla birlikte düşer, ancak bunlar da azaltılabilir:
- Testis yaralanmaları
- Kemoterapi gibi kanser tedavisi
- Bazı genetik hastalıklar
- şişmanlık
- İnflamatuar hastalıklar
- HIV gibi hastalıkların acı çekmesi
- Bazı ilaçların tüketimi
Testosteron seviyeleriniz normal seviyelerde değilse, doktora gidin ve kaliteli bir yaşam sürmek için gerekli olandan biraz daha fazla tedavi yapın. Uzmanların bu eksiklikle mücadelede genellikle önerdikleri en yaygın önerilerden bazıları şunlardır:
Limit şekeri
Şeker tüketimi testosteron azaltır. Bilimsel derginin yayınladığı bu Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, Bu da şekerli yüksek bir diyetin vücudumuzdaki testosteron seviyesini düşürdüğünü garanti eder..
Her ne kadar şeker şu anda tüm eleştirel düşüncelerimizi alıp götürse de, gerçek şu ki, tüm ağırlığın gerçekte olduğu yerde, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyoruz..
İyi uykular
Uyku kalitesi çok önemlidir, böylece testosteron seviyeleri önemli ölçüde azalmaz. Bu ifade, Chicago Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan ve yeterli uyku düzenine sahip erkeklerin (7-9 saat) erkeklik hormon seviyelerini artırdıklarını keşfeden bir soruşturmadan alınmıştır..
Çinko almak
Vücuttaki çinko eksikliği, testosteronun üretildiği testis hücrelerini etkileyebilir. Etkinliği doğrulanmasına rağmen, bir uzman tarafından sağlanan takviye, normal testosteron seviyelerinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Çinko ve magnezyum üzerine yapılan bir çalışmada, günde 30 mg çinko verilen erkeklerin, incelemeden önce testosteron düzeylerinden daha yüksek olduğu tespit edildi..
D vitamini al
Yayınlanan bir çalışmaya göre Klinik Dergisi Endokrinoloji, D vitamini düzeyleri ile testosteron arasındaki korelasyon oldukça yüksektir. Çalışma yazarları en yüksek D vitamini düzeyine sahip katılımcıların vitamin eksikliği olanlara göre daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır..
takviyeleri
Testosteron takviyeleri eczanelerde, özel mağazalarda veya çevrimiçi mağazalarda satın alınabilir. İspanya gibi ülkelerde eczanelerde satın almak için bir reçete gerekir, ancak normalde doktorlar bu takviyeleri tarafından üretilen yan etkileri nedeniyle diğer yöntemleri tercih eder. Miktar, marka veya kompozisyona bağlı olarak, fiyat 15 ila 80 Euro arasında değişebilir.
Testosteronun yan etkileri
Gereklilik veya kişisel isteklere göre, haplar veya enjeksiyonlar yoluyla testosteron seviyelerini arttırmaya karar verirseniz, maruz kalabileceği olası yan etkileri göz önünde bulundurun:
- Mide bulantısı ve kusma
- Penisin sürekli ereksiyonu
- Klitorisin genişlemesi
- Ten rengindeki değişim
- Ağrılı idrara çıkma
- Disfonksiyonel problemler, azalmış sperm, iktidarsızlık
- Zorluk nefes
- İştah kaybı
- Sivilce görünmesi
- Dışkı problemleri
- Ayak bileği veya ayak gibi vücudun belirli kısımlarında şişlik
- Aşırı kıllanma
- Meme büyümesi ve adet değişiklikleri
- Göğüs ağrıları veya ani öksürük
- Bacaklarda kan pıhtıları
- Karaciğer problemleri
- Uyuşukluk veya karıncalanma hissi
Bu durumu önlemek için, karar vermeden önce doktorunuza danışın..
Kadınlarda testosteron
Testosteron üzerine yapılan araştırmalar, kadınlarda bu hormon seviyelerinin erkeklerden 8 kat daha düşük olduğunu ortaya koymaktadır..
Buna rağmen, organizmaları içinde bir önemi vardır ve bunlarda testosterondan elde edilen etkileri hakkında sonuç çıkarmaya çalışan birçok çalışma vardır..
Bir çalışmaya göre, hamilelik sırasında, testosteron kontrendikedir, çünkü tüketimi fetal malformasyonlara ve diğer geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir. Buna karşılık, emzirme döneminde testosterondan kaçınmalı, böylece yan etkileri anne ve bebeği etkilememelidir..
Östrojen ve progesteron ile birlikte kadın hormonları, testosteronun polikistik over sendromu üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu, kadın cinsiyet hormonlarının dengesizliğinin adet döngüsünde değişime neden olduğu, hamilelik olasılığını engellediği ve yumurtalıklarda kist ürettiği bir hastalıktır..
Adet durması dönemi olan menopoza, kadınlarda yaşam kalitesini düşüren semptomlar eşlik eder. Ruh hali, terleme, stres, libido azalması, hatta anksiyete değişiklikleri, uzun süredir testosteron hormon tedavisi ile tedavi edilen bu sonuçlardan bazılarıdır..
Bu terapi başarılıydı çünkü sekelleri en aza indirdi, ancak bilimsel dergide yayınlanan bir çalışmada Dahili Arşivler, Östrojen ve testosteron kombinasyonunun meme kanseri riskini% 77 arttırdığını söyledi. Daha sonraki çalışmalar da bu tedaviyi alarak tromboz acı olasılığını dile getirdi.
2009 yılında Chicago Üniversitesi ve Northwestern Üniversitesi arasında yapılan bir ekip çalışmasına göre, kadınlarda testosteron seviyeleri, bir meslek seçerken ya da başkalarını seçerken etkileyebilir. Örnekte, daha yüksek seviyedeki kadınların yönetim ve finans alanında daha düşük seviyeli olanlara göre daha riskli kariyer seçmeyi seçtikleri sonucuna varmışlardır..
Meraklısına
1976'dan bu yana, Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) için, yarışmalardaki cinsiyet farkı cinsel organlara değil, testoterona seviyelerine bağlıdır. Erkek doğumlu transseksüel, testosteron düzeyleri 10 nanogramdan düşük olduğu sürece kadınlarla rekabet edebilir..
Sporun ardından, Dünya Anti-Doping Ajansı kas büyümesini arttırdığı için testosteron veya clenbuterol (taklit eden anabolik) tüketimini yasaklamaktadır. Excyclist Lance Amstrong, EPO'yu testosteron ile karıştırıp yarışmalarda daha fazlasını yaptı. Belli ki unvanları kaldırıldı.
'Testosteron' (2000), Amerikan James Robert Baker tarafından yazılmış ve daha sonra David Moreton tarafından sinemaya götürülen bir roman anlamına gelir..
Arjantinli rock grubu Bersuit Vergarabat, 2005 yılında "Testosteron" başlıklı sekizinci albümünü yayınladı.
kaynakça
- Torjesen PA, Sandnes L (2004). "Otomatik bir immünolojik test ve DEA ile ölçülen kadınlarda serum testosteron".
- Arner P (2004). Testosteronun yağ hücresi lipolizi üzerine etkileri. Polikistik over sendromunda tür farklılıkları ve olası rolü.
- Rulla M. Tamimi; Susan E. Hankinson; Wendy Y. Chen; Bernard Rosner; Graham A. Colditz, MD (2006) Postmenopozal Kadınlarda Kombine Östrojen ve Testosteron Kullanımı ve Meme Kanseri Riski.
- Sapienza P, Zingales L, Maestripieri D (2009) Finansal riskten kaçınma ve meslek seçimindeki cinsiyet farklılıkları testosterondan etkilenmektedir..
- Ferrucci L; Maggio M; Bandinelli, S; Basaria, S; Lauretani, F; Ble, A; Valenti, G; Ershler, WB; Guralnik M; Longo, DL (2006) Yaşlı Erkek ve Kadınlarda Düşük Testosteron Düzeyleri ve Anemi Riski.
- Bhasin S (2003) Testosteron Uygulamasının Yağ Dağılımı, İnsülin Duyarlılığı ve Ateroskleroz Progresyonu Üzerine Etkileri.
- Kıyılar MM, Matsumoto A, Sloan KL, Kivlahan DR (2006). Erkek gazilerde düşük serum testosteron ve mortalite.
- Barron AM, Pike CJ (2012) Cinsiyet hormonları, yaşlanma ve Alzheimer hastalığı ...
- Booth A, Shelley G, Mazur A, Tharp G, Kittok R (1989) Hormonlar ve davranış.
- Parlaklık LR, Conte V (2000) Novell Zinc Magnezyum Formülasyonunun Hormon ve Mukavemet Üzerine Etkileri.