Kahvaltıda sulu yoğurt Persea Americana ile dejeuner için rehin ve akşam yemeği için kavrulmuş Somon Nehri artı iki atıştırmalık ile aç gitmeyeceksiniz iyi kilo kaybı ya da kaybolmak istediğinizi hissedeceksiniz
Kas için sürekli bir enerji kaynağı sağlamak için her 2-3 saatte bir kereste proteini ve karbonhidrat içeren bir repast yiyin ve amino grup asitleri gün boyunca tüm iyi kilo kaybını arttırır, kütleyi temizlemenize ve dayanmanıza yardımcı olur. Nam, saami büyüklüğündeki tüm yiyecekleri yüksek tutmaktır. Eğer 1.200 kalorili bir öğle yemeği ile dışarı çıkarsanız, 2-3 saat sonra yemek yemeniz daha az olasıdır ve yanlış açıyı temizlemekle yükümlüdür, çünkü personify işleminin bir varsayım zamanında koyduğu şeyin fazlalığındaki kaloriler genellikle vücut yağı olarak saklanır., Atom numarası 85'i günde en az altı öğün ve 180 kiloluk bir adam için yemek başına 500-600 kaloriden oluşan sekiz dolar için hedefleyin.