Gebelik öncesi ve gebelik sırasında önerilen 400 mikrogram (mcg) folik asit ile doğum öncesi vitamini almak, bebeğinizin beyin ve omuriliğinin doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Peki folit asit nedir, folik asit faydaları neler?Folik asiti, hamile kalmadan bir ay önce kadınların alması ve gebeliğin ilk üç ayında onları almaya devam etmesi iyi bir hamilelik geçirmeye yardımcı oluyor.
Folik asit nedir?
Folat olarakta bilinen folik asit, B vitamininin insan yapımı bir formu. Folat, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar ve bebeğinizin sinirsel yapısının beyin ve omuriliğine dönüşmesine yardımcı olur.
Folik asit kullanmaya ne zaman başlamalıyım?
Doğum kusurları hamileliğin ilk 3-4 haftasında meydana gelir. Bu nedenle, bebeğinizin beyninin ve omuriliğinin geliştiği ilk aşamalarda vücudunuzda yeterli folat olması önemlidir.Gebe kalmaya çalışırken doktorunuzla konuştuysanız, muhtemelen size folik asitle doğum öncesi bir vitamin almaya başlamanızı söyler. Bir çalışma, gebe kalmadan en az bir yıl önce folik asit kullanan kadınların, % 50 veya daha fazla erken doğum yapma riskinin azalttığını göstermiştir.Hamile kalmadan en az bir ay önce ve hamile olduğunuzda her gün folik asit almaya başlamalısınız. Ayrıca doğurganlık çağındaki tüm kadınlar her gün folik asit alması gerekir. Yani daha erken almaya başlamak sizin için daha iyi olacak.Ne kadar folik asit almalıyım?Doğurganlık çağındaki tüm kadınlar için önerilen doz her gün 400 mcg folattır. Eğer bir sebepten dolayı multivitamin almak istemiyorsanız folik asit takviyeleri alabilirsiniz.İşte hamile kalmak ve hamilelik döneminde ne kadar folik asit tüketilmesi gerektiğini gösteren değerler…
- Gebe kalmaya çalışırken: 400 mcg
- Hamileliğin ilk üç ayı için: 400 mcg
- Gebelik dört ila dokuz ay boyunca: 600 mcg
- Emzirirken: 500 mcg
Folik asit faydaları neler?
Vücudunuzda yeterli folik asit olmazsa, bebeğinizin nöral tüpü doğru kapanmayabilir ve nöral tüp defekti olarak adlandırılan sağlık problemleri geliştirebilir. Bebekte, omurilik veya omurun eksik gelişimi ve beynin ana bölümlerinin eksik gelişimi gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Folik asit bulunan yiyecekler
En iyi folik asit besin kaynakları, takviye edilmiş tahıllardır. Folat, koyu yeşil sebzelerde ve turunçgillerde bulunur.Yumurta, mercimek, yeşil yapraklı sebzeler, brokololi, tohumlar, kuşkonmaz, turunçgiller gibi besinler, yüksek folik asit içerir.