1
Saçınızı içeriden beslemek önemlidir. Saçın temel yapı taşı olan protein, kompleks karbonhidratlar, demir, B vitaminleri, yağ asitleri, kükürt ve çinko ile birlikte sağlıklı saçlarda önemli bir rol oynar. Bazı yiyecekler saç büyümesini teşvik etmeye ve farklı saç problemlerini çözmeye yardımcı olabilir. İşte o süper besinler...
2
Somon
Somon balığını listenin başına koymak için pek çok neden var. Protein, omega-3 yağ asitleri, demir ve B12 ve D vitaminleri ile doludur. Tüm bunlar sağlıklı saçlar için gereklidir. Omega-3 esansiyel yağ asitleri saç derinizin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olur. Bu besinin eksikliği donuk görünümlü saçlara ve hatta saç dökülmesine neden olabilir.
3
5
6
Badem
Badem, pekan, kaju ve ceviz gibi kuruyemişler saçınıza iyi gelir. Ancak badem, saç dökülmesini önlemek ve saç büyümesini desteklemek için en iyi kuruyemiştir. Saç derisinde sağlıklı kan dolaşımının sürdürülmesinde kilit rol oynayan çinko ile yüklüdür ve bu da parlak, daha sağlıklı ve iyi nemlenmiş saçlar sağlar.
7
Badem ayrıca saçınıza parlaklık ve hacim kazandıran yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir. E vitamini açısından zengin olan badem, kırık uçların önlenmesine ve saçların sağlıklı uzamasına da yardımcı olur. Yanınızda küçük bir torba badem bulundurun ve acıktığınızda bunları ara öğün olarak yiyin.
9
10
Barbunya
Barbunya protein ile birlikte zengin bir demir, çinko ve biotin kaynağıdır. Protein saç tellerini güçlendirmeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olurken biotin, optimum saç sağlığı için gereklidir ve eksikliği kırılgan saçlara neden olabilir. Uzmanlar daha güçlü, daha parlak ve daha kalın saçların tadını çıkarmak için her hafta üç bardak barbunya öneriyor.
11
Kinoa
Protein yüklü kinoa saç tellerinin güçlenmesine yardımcı olur. Aslına bakarsanız, bu tahıldan elde edilen protein, yüksek kaliteli saç ürünlerinde kullanılmaktadır. Ayrıca, kinoada bulunan E vitamini, doğal yağ üretimini dengeler, böylece saç derisi ve saç düzgün şekilde nemlenir ve kepeksiz kalır. Bunların yanı sıra kinoa, saç büyümesi için hayati önem taşıyan biotin, niasin ve B6 ve B12 vitaminlerine sahiptir.
12
Süzme peynir
Süzme peynir, saçınız için harika bir besindir. Saç derisi kuruluğunu önleyen iki yüksek kaliteli protein olan peynir altı suyu ve kazein içerir. Yeterli protein olmazsa saçlar kuruyabilir, kırılabilir ve zarar görebilir. Ayrıca sağlıklı ve güzel saçlar için gerekli tüm amino asitlerle birlikte zengin bir D ve B-5 vitamini kaynağıdır.
13
Brokoli
Brokoli, sebum üretimine yardımcı olan zengin bir A ve C vitamini kaynağıdır. Sebum, saç köklerinden salgılanan yağlı bir maddedir ve doğal bir saç kremi gibi çalışır. Ayrıca brokoli, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
14