Su içmek sağlıklı bir vücudun olmazsa olmaz koşuludur. Fakat birçok insan özellikle kış aylarında "Su içemiyorum" diye yakınır. Ayrıca bilinenin aksine, günlük tükettiğimiz kahve ve çay, su yerine geçmezken vücudun su ihtiyacını da artıran bir durumdur. Peki, günlük su tüketim miktarı ne kadar olabilir?
Alem Dergisi'nde yer alan habere göre günlük su tüketim miktarını kilonuzu 30 cc ile çarparak hesaplamak mümkün. İşte su içmeyi kolaylaştıran öneriler...
Öneri 1: Günlük yaşamınızda su içmenizi hatırlatan bir uygulamayı alışkanlık haline getirin.
Öneri 2: Bulunduğunuz odada her zaman su dolu bir şişe veya bardak bulunsun.
Öneri 3: Tek seferde yüksek miktarlarda su içmek yerine, her saat başı sadece bir bardak içmeye çalışın.
Öneri 4: Suları renklendirin. Bunun için dilediğiniz sebze, meyve veya baharatı kullanabilirsiniz. Fikir vermesi adına sizin için iki adet detoks suyu tarifi hazırladım.
LİMON-ZENCEFİL DETOKS SUYU
Malzemeler:
1 adet limon suyu
3 adet ince zencefil dilimi
2 adet salatalık
1 litre su
Hazırlanışı:
Bir litre ılık suyun içerisine tüm malzemeleri ekleyin. Malzemeler suda 30 dakika bekledikten sonra tüketebilirsiniz.
ELMA-TARÇIN DETOKS SUYU
Malzemeler:
1 adet çubuk tarçın
1 adet orta boy elma
Yarım orta boy limon
1 litre oda sıcaklığında su
Hazırlanışı:
Elma ve limonu iyice yıkayıp doğrayın. Tarçın, su, elma ve limonu karıştırın. Kapağını kapatıp en az 4-5 saat kadar bekletin. Artık tüketime hazır. Afiyet olsun.