Dünyadaki insanların birçoğu her gün stres yaşıyor. Artık günümüzde stres yaratan faktörler daha da artmış durumda. Stresin kontrol altına alınmaması, daha büyük problemlere yol açabiliyor. Bu yüzden en kısa sürede stresle başa çıkma yöntemlerinin uygulanması gerekiyor. Son yıllarda stresi ortadan kaldırmak için meditasyon uygulamaları sıklıkla tercih ediliyor. Peki meditasyonla stresten arınma mümkün mü?
Stres Nedir?
Stres, kişinin algıladığı her hangi bir tehdit ile fiziksel ve duygusal olarak başa çıkamaması nedeniyle oluşan ve günlük hayatını genellikle olumsuz etkileyen gerilimli bir süreçtir.
Stres Belirtileri Nelerdir?
Stres, vücudunuzun herhangi bir talebe veya tehdide yanıt verme yoludur. Tehlikeyi algıladığınız zaman, vücudunuzun savunma mekanizması -kaç veya savaş- tepkisini verir ve strese girer. Stresle ilgili en tehlike şey, kolay bir şekilde ortaya çıkıyor oluşudur. Bazen vücudunuz strese alışır ve etkilerini kabullenir.
Stresin Nedenleri Nelerdir?
Stresle başa çıkmak için bu durumun nedenlerini de tespit etmek önemlidir. Meditasyon stresi yok etmez, stresli hissetmek de hayatın bir parçası. Ama meditasyon stresle barışmanızı ve stresin nedenini anlamadan tepki vermemenizi sağlayabilir
Stres Yönetiminde Meditasyonun Faydaları
Stres yönetiminde meditasyonun faydaları, bir çok kurum tarafından bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kısa süreli bir uygulama bile stresi ortadan kaldırabilir. Stres yönetimi için meditasyonu tercih etmek hem kolaydır hem de bu uygulama etkisini kısa sürede gösterir.