SAĞLIĞINIZ İÇİN
AKLINIZDA BULUNSUN
-Gün ışığında 30 dakikalık bir yürüyüşün sizi daha mutlu edeceğini ve bedeninizle birlikte beyninizin de kapasitesini artıracağını unutmayın.
-Cildinizin daha güzel görünmesi için her banyodan sonra vücudunuzun tamamına nemlendirici krem uygulayın.
-Ellerinizi sıcak su yerine ılık su ile yıkayın;böylece hızlı yaşlanmasını ve tahriş olmasını önlersiniz.
-Aklınızda bulunsun! Düzenli egzersiz yapmak bakterilerle savaşan hücrelerinizin sayısını artırmanıza yardımcı olur.
-Her banyodan sonra ayaklarınızın topuk bölgelerine nemlendirici sürün.
-Artan yemeklerinizi sadece bir kez daha ısıtabileceğinizi unutmayın.
-Evinizi her gün 20-25 dakika havalandırın.
-En iyi ilaç gülmektir. Sevdiklerinize daha fazla vakit ayırıp bol bol gülün.
-Yemeklerinize tat katmak için tuz yerine fesleğen, nane, sarımsakve biberiye gibi taze bitki ve baharatları kullanmayı deneyin.
-Unutmayın; taze sebze ve meyveler ile tam tahıllar ve baklagiller cilt hücreleriniz için eşsiz birer besin kaynağıdır.
-Güçlü bir hafıza için; düzenli olarak okuyun, bulmaca çözün, kelime oyunu oynayın ve yeni hobiler edinin. Ozon oksijen tedavisi iyi gelir.
-Kadınlar günde ortalama 1600 kaloriye ihtiyaç duyuyor; bunun 200 kalorisini kestiğinizde hiç sıkıntı çekmeden üç ayda üç kilo verebilirsiniz.
– Yapacağınız egzersizin istikrarlı olması için seçeceğiniz programdan keyif almanız çok önemli. Kendinize sorun; spor salonuna gitmekten mi hoşlanıyorsunuz yoksa tek başınıza yürümekten mi ?
-Unutmayın ! Egzersiz yapmak kas ve kemikleri sağlıklı tutuyor, kalp ile akciğerlerin etkinliğini geliştiriyor, yaşamasalar organları besliyor.
-Sofranızdan eksik etmeyin; kırmızı lahana doyuruyor, bağırsakları arındırıyordu yağ yakınını hızlandırıyor.
-Yaptığınız egzersizin yararlı olmasıniçin aşırı değil düzenli olması gerekiyor. Bu yüzden, haftada en az üç kez düzenli egzersiz yapın.
-Gözlerinizin sağlığı için havuç ve koyu yeşil sebzeleri beslenme listenizden eksik etmeyin .
-Kan basıncını düşürmek ve kalbinizi korumak için potasyum zengini muzu bolca tüketin .
-Açlık duygusunu ve tatlı isteğini bastırmak için her gün bir elma yiyin .
-Vücudunuzun yenilenmesi, sindirim sisteminin çalışması ve besinlerin hücrelere etki etmesi için gün içinde bol bol su için.
-Baş ağrısında bilinçsiz ağrı kesici kullanımı migren ataklarını kronikleştiriyor;ilaca başvurmadan önce doktorunuza danışın.
https://ermenekinsesi.com/makaleler/bel-agrilarina-gule-gule-demek-icin-10-altin-oneri/
SAĞLIĞINIZ İÇİN