Daha Etkili Koşular İçin
/
Bu ipuçları ile koşularınız daha da güzelleşecek!
1. Koşmadan önce ısınmak için kendinize 5 dakika ayırın.
2. Oksijen alımınızı maksimize etmek için derin nefesler almayı öğrenin.
3. Belli bir hızda koşmak istiyorsanız müzikten destek alın.
4. Hızınızı veya mesafenizi artırmak için sizden daha hızlı biriyle birlikte koşun.
5. Tepelere hızlı çıkmak için ayaklarınıza değil, zirveye bakın. Bu nefes yollarınızı açarak koşmanızı kolaylaştırır.
6. Kalori yakımınızı artırmak için koşu bandının derecesini yükseltin.