Kuru erikler özellikle lif açısından oldukça zengin ve antioksidan açısından zengindir. Bunun yanında yapılan bir araştırmaya göre, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda, kemik erimesini engelleyici etkileri görülmüştür. Yüksek posa ve lif içeriğiyle de sindirim sistemini düzenleyici etkiye sahiptir. Aynı zamanda glisemik etkisi düşüktür. Şeker hastalarının da rahatlıkla tüketebileceği bir ara öğün olmaktadır. Tatlı tadıyla da özellikle ikindi saatlerinde tatlı ihtiyacını karşılayabilir.