Hoş Kokular Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olabilir
Araştırmalar, iyi bir koklamanın sizi isteklerden uzak tutabileceğini gösteriyor
Birçok sigara içicisi sigara sonrası kokuyu gizlemek için hoş kokulara daha fazla güvenebilirken, bir grup Amerikalı araştırmacı nane, limon veya çikolata gibi kokular için başka bir potansiyel kullanım bulmuş: sigaralarını bırakmaya çalışanlara nikotin isteklerini bastırmaya yardımcı olmuştur.
Pittsburgh Üniversitesi ve Brown Üniversitesi’nden yetişen bilim insanları, 18 ila 55 yaşları arasındaki 232 sigara içicisi üzerinde çalışmışlardır (hepsi sigara kullanmış, vaping ya da nikotin tüketim yöntemleri değil). Katılımcılardan, tercih ettikleri sigara markası ve elinde hafif bir çakmakla sigara içmeye hazır olmalarını istedi, ancak çalışmaya başlamadan önceki sekiz saat içinde sigara içmemelerini istediler.
Çalışmanın kendisinde, katılımcılar 12 farklı koku kokladılar. Bazıları hoş – kimyon, çikolata, nane, limon – diğerleri tütün gibi kokarken, aynı zamanda zararlı bir kimyasal ve kokusuz bir kontrol gibi kokan bir koku. Katılımcılar bunları rastgele bir sırayla kokladılar, ancak her biri deneme başında ve sonunda hoş bir koku aldı.
İki deneysel seans boyunca, bir sigara yakmaları ve sigara içiyormuş gibi tutmaları istendi, ancak sonra söndürüldü. Bu onların isteklerini yüksek alarma geçirmekti. Ardından, daha önce teklif ettikleri 12 koku işaretinden birine – kokuları en sevdikleri, tütün kokusu veya düz eski havayı tekrar maruz bıraktılar. Her dakika işaretinde 0 ile 100 arasında bir ölçekte ne kadar sigara içtiklerini değerlendirmek için beş dakikalık bir süre içinde bu numuneyi koklamalarına izin verildi. Araştırmacılar ertesi gün bu işlemi tekrarladı. İkincisinde ise, katılımcılar ya ayrıldı tütün, boş, ya da keyifli bir koku diğer beş dakikalık kokla-ve-rank deneme için onların favori daha.
Araştırmacılar, ikinci turda hoş bir koku kokan öznelerin, yedi ila sekiz puan daha düşük olan, tütün kokulu bir kap ya da boş olanlara göre çok daha düşük özlem puanları rapor ettiklerini buldular. Bu bulgular koku alma ipuçları ve özlemle ilgili bir ön çalışmanın sonuçlarını çoğaltır , ancak yine de sınırlamaları vardır.
Katılımcılar aslında bırakmaya çalışmadılar, diyor Pittsburgh Üniversitesi’nden bir psikolog olan çalışma yazarı Michael Sayette, sigarayı bırakma isteğinin kokunun etkisini nasıl etkileyeceği açık değil. “Ancak verilerin, koku bırakma ipuçlarının tek başına ya da insanların bırakmalarına yardımcı olmak için mevcut tedavilerle birlikte nasıl yardımcı olabileceğini düşünmeye başlamanın erken olmadığını öne sürdüğünü düşünüyorum.”
Koku ipuçları – fiziksel bir nesne veya hafıza ile ilgili kokular – insanların dünyayı dolaşma şeklinin önemli bir parçasıdır. Bilinen bir öğenin kokusu, ister limon isterse de en sevilen sigara markası olsun, vücudumuzu psikologların hala anlamaya çalıştıkları şekilde işaret ediyor. Bu durumda, araştırmacılar, neden hiçbiri kesin olmamakla birlikte, tercih edilen bir kokunun kokusunun neden arzu azaltmayı azalttığına dair birkaç fikre sahiptir. Kokunun dikkatinin dağılması, sigara içme dürtüsünden uzaklaşıyordu ya da kokunun hafızası ile ilgili bir şey sigara içmenin hafızası ile etkileşime giriyor ve gelecekte sigara içmeyi planlıyor olabilir.
Çalışmada yer almayan bir Wisconsin Üniversitesi psikolog Timothy Baker, “Kokular konusunda özel bir şey olduğunu düşünüyorum” diyor. Baker bir e-posta röportajında Popular Science ile konuştu . Kokuların diğer duyulardan daha güçlü bir biçimde duyguları uyandırabildiğine ya da motivasyonu tetikleyebildiğine dair birçok kanıt var. “Bu koku alma sinir sistemlerinin bu durumları kontrol eden beyin bölgeleriyle güçlü bağları ile tutarlıdır (böyle bir motivasyon ve duygu).” Neden işe yarıyor, kimse henüz söyleyemiyor, ancak Baker kokunun bizi diğer dikkat dağıtmaların etkilemeyeceği şekilde etkileyebileceğini söylüyor. .
Sigara içmek, Amerika Birleşik Devletleri’nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir ve çok sayıda kronik sağlık koşullarıyla ilişkilidir. Buna rağmen, CDC 18 yaşın üzerindeki 34,3 milyon Amerikalı’nın sigara içtiğini tahmin ediyor – bu her 14 yetişkinden biri. Her ne kadar bu oran geçmişten çok daha düşük olsa da, başladığınızda sigarayı bırakmak çok zor.
Şu anda, sigarayı bırakmaya çalışanlar CDC ve diğer kurumlardan çok sayıda kaynağa erişebiliyorlar . Destek orada. Ancak bağımlılığın kimyasal gerçekliği ile ilgilenmek (özellikle de istek duymak) zordur ve eski sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına devam etmelerine yardımcı olacak bir ürün endüstrisi vardır. Bunlar arasında ilaçlar, nikotin sakızları ve yamaları ve hatta hiç yardımcı olamayacakları e-sigaralar sayılabilir .
Ancak Sayette’in koku ipuçları çalışması, farklı türden kısa vadeli yardım imkanı sunuyor. Çalışma, “etkilerin beş dakika kadar sürebileceğini öne sürüyor” diyor. “Bu çok uzun bir süre gibi görünmese de, nüks veya yüksek riskli bir durumdan kaçınmak için verebileceğimiz kararları düşünürsek, beş dakikanın özellikle yararlı olabileceğini düşünüyorum.”
Sigarayı bırakmak rezil bir şekilde streslidir, ancak belki de bazı sigara içenlerin limonları durdurmalarını ve koklamalarını sağlar. Bu çalışmanın sonuçları ile sigarayı bırakma arasında güçlü bir bağlantı olmamasına rağmen, “bir dürtüsü olduğunda güçlü bir hoş kokuyu koklamaya çalışan ve onlar için işe yarayıp yaramadığını görmeye çalışan sigara içenler için denemeye değer olabilir. ”Diyor Baker. “Bununla birlikte, iş bildiğimiz tedavileri kullanmak yerine bu stratejiyi kullanmamalılar.” Başka bir deyişle, bırakmaya çalışıyorsanız mevcut kaynaklara dönün. Ancak en sevdiğiniz koku özünün bir şişesini el altında bulundurmak zarar veremez.
Kaynak
https://www.popsci.com