Yaşa Göre Hareketler
Beden hareketlerinde ilk gözetilecek nokta, bunların yorucu olmamasıdır. Bu bakımdan, yaşa, vücudun yapısına, sağlık durumuna göre, yapılacak beden hareketlerini seçmek gerekir.
Çocuklarda beden eğitiminin zorlayıcı, yorucu olmamasına çok dikkat etmelidir. Çocuk, kendiliğinden, oynadığı oyunlarla vücuduriu çalıştırır. Onu oyunlarında serbes bırakmalı, yalnız kötü oturuşlarını düzeltmeli, böy- lece belkemiği bozukluklarını önlemelidir.
Ergenlik çağındaki çocuklarda da büyük güc istiyen, zor idman hareketlerinden kaçınmalı, buna karşılık, hıza dayanan hareketleri öne almalıdır. Yaş ilerledikçe, büyük güc harcamayı gerektiren hareketler yapılabilir.
Yaşlıların yapacakları beden hareketlerini iyi seçmeleri gerekir. Bu arada, insanı soluk soluğa bırakan hareketlerden kaçınmalı, ancak yağları eritecek, eklem sertliklerini giderecek ölçülü hareketler yapılmalıdır.
öte yandan, kimlerin hangi beden hareketlerini yapabilecekleri de önemli bir sorundur. Özellikle, solunumun yeterli olup olmadığı üzerinde önemle durulmalıdır. Bu bakımdan herkes, beden hareketlerine girişmeden önce, doktora muayene olmalı, kalp, akciğerler, böbrekler, kemikler, göz, kulak, nabız, tansiyon yönlerinden durumunu öğrenmelidir.