Çocuklarda Obezite Hakkında Her Şey
Çocuklarda Obezite Hakkında Her Şey! Çocuğunuz obez mu? Çocuğunuzun kilo kontrolü sorunu olup olmadığını ve sağlıklı bir kiloya nasıl ulaşabileceğini öğrenmek için bu içeriğe göz atın.
Obezite nedir?
Belli boy ve yaşları için ideal ağırlığın % 20’sinden fazlasını aşan çocuklar obez olarak kabul edilir. Çocuğun kilosu % 40’dan fazlaysa, genellikle doktor hekim rehberliğinde bir kilo verme programı önermektedir.
Bir çocuk büyüdükçe ani veya sürekli kilo alırsa (özellikle ergenlik döneminde veya ergenlik öncesi dönemde) bu mutlaka alarm için bir neden oluşturmalıdır. Bu süre zarfında, bir çocuğun kaloriye ihtiyacı artar ve hızlı büyüme görülür. American Pediatri Akademisi (AAP) ‘ne göre, bu süredeki kilo artışı, genellikle çocuğun boy ve yaşı için ideal ağırlığın üzerinde yüzde 20 veya daha fazla kategorizasyona düştüğünde sorunludur.
Obez olma riskleri nelerdir?
Çocuklarda obezite, yüksek tansiyon, diyabet, kanser, kalp hastalığı, uyku apnesi, osteoartrit ve safra kesesi hastalığı gibi birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir.
Tıbbi risklerden başka, obez çocuklar, kilolarından ötürü diğer çocuklardan zorbalık görebilir, oyunlardan dışlanabilir, dış görünüşleri nedeniyle öz güvenleri zayıf düşebilir. Bu sorunlar çocuğu psikolojik açıdan çökerten sorunlardır.
Obeziteye neden olan şey nedir?
- Gerekenden daha fazla kaloriyi tüketmek
- Ailede kilo almaya yatkınlık ve obezite öyküsü
- Metabolik veya hormonal problemler
- Hareketsizlik
- Aşırı stres, depresyon, kaygı ve hatta mutluluk gibi duygularla başa çıkmak için aşırı yeme veya atıştırma
Çocuklarda Obezite Tedavisi Nasıl Olur?
- Çocuk doktorunuzla konuşun, büyüme çizelgelerine sadık kalarak gençleriniz için en uygun hedef ağırlık aralığını belirleyin. Bu hedef, gençlerin cinsiyeti, yaşı, boyu ve vücut yapısı gibi bir dizi faktöre bağlı olacaktır.
- Çocuk doktoru tarafından önerilirse, çocuğa doktor rehberliğinde bir kilo verme programı başlamalıdır.
- Kendinizi ve çocuğunuzu sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında eğitmek için bir beslenme uzmanıyla görüşün.
- Çocuğunuzun yeterli vitamin ve mineralleri olan dengeli bir beslenme programı olduğundan emin olun.
- Çocuğunuzu bol miktarda su içmeye teşvik edin.
- Çocuğunuza düzenli egzersiz için eğlenceli fırsatlar sunun.
- Çocuğunuzun televizyon ve bilgisayar oyunu saatini sınırlayın.
- Evde düşük yağlı, düşük şekerli ve sağlıklı çerezleri bulundurun.
- Evde yağlı, şekerli veya tuzlu aperitifler servis etmeyin.
- Destekleyici olun.
Çok sıkı diyetler obez gençler için sağlıklı değildir. Bunun yerine çok kilolu bir çocuğun, taze sebze, pişmiş kümes hayvanları, balık ve kaloride nispeten düşük ama besin değeri yüksek olan meyveler gibi çeşitli yiyecekleri tüketmesi daha iyi bir yaklaşımdır. Porsiyon boyutlarını sınırlarken, çocuğunuzun kalori alımını ciddi olarak kısıtlamayın, normal büyümesine müdahale etme riski taşıyabilirsiniz.
Kilo vermek kolay değildir ve çocuğunuz destek ve teşviklerinizden büyük fayda sağlayacaktır. Çocuğunuz diyet değiştirme konusunda üzgünse ya da artan fiziksel aktivite kalıplarından ötürü çok yoruluyorsa, onunla konuşarak, yaşam tarzı çözümleri ve alternatiflerini beyin fırtınası yapmak için zaman ayırarak yoluna devam etmesine yardımcı olun.