Kol Sarkmasını Önleyen Hareketler
Ön kol
Yine bir dambıl veya lastikle yapılabilecek bu hareket için ayakta dik durun. Ellerinizi gövdenizin iki yanında tutun. Ardından dirseğinizi kırarak ağırlığı yavaşça kaldırın. Sonra ilk pozisyona geri indirin. Eğer lastikle yapıyorsanız, lastiğin bir ucunuz ayağınızın altına sıkıştırıp yeteri kadar gerileceği bir noktadan tutarak da yapabilirsiniz. 8-12 tekrar ve 3-4 set yapın. Hareketi yaparken omzunuzu oynatmayın. Dirseğinizi gövdenize yakın tutun.