Bakıcı Desteğini Bulmak ve Bakıcılığı Daha Ödüllendirici YapmakHasta bir ebeveyn, çocuk, eş veya sevilen başka bir aileye bakıcı olarak, çoğu aşina olmayan veya korkutucu olan bir dizi yeni sorumlulukla karşı karşıya kalacaksınız. Bazen, bunalmış ve yalnız hissedebilirsiniz. Ancak, zorluklarına rağmen, bakım verme de son derece faydalı olabilir. Bakım verme sürecini hem siz hem de sevdikleriniz için daha kolay ve daha zevkli hale getirmenin birçok yolu vardır. Bu ipuçları, ikinize de fayda sağlayacak şekilde sevdiğiniz birisine bakarken ihtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olabilir.
Aile bakıcılığı nedir?
Yaşam beklentileri arttıkça, tıbbi tedaviler ilerledikçe ve artan sayıda insan kronik hastalık ve sakatlıklarla yaşarsa, giderek daha fazla kişi kendimizi evde sevilen birine ilgi göstermeye başlıyor. Yaşlanmakta olan bir ebeveyne, özürlü bir eşe ya da fiziksel ya da zihinsel hastalığı olan bir çocuğa bakıp bakmadığınız, muhtaç bir aile üyesine bakım sağlama, şefkat, sevgi ve sadakat eylemidir. Günden güne, sevdiklerinize özen ve özen göstererek, şükranlarını ifade edemeseler bile, yaşam kalitelerini yükseltirsiniz.
Özel koşullarınız ne olursa olsun, aile bakıcısı olmak zorlu bir rol ve muhtemelen üstlenmek için eğitilmemiş olduğunuz bir roldür. Ve birçok aile bakıcısı gibi, muhtemelen bu durumu hiç beklemediniz. Bununla birlikte, iyi bir aile bakıcısı olmak için bir hemşire uzmanı, süper kahraman veya aziz olmak zorunda değilsiniz. Doğru yardım ve destekle, süreçte kendinizi feda etmek zorunda kalmadan etkili, sevgi dolu bir bakıcı olabilirsiniz. Bu da aile bakımını daha değerli bir deneyim haline getirebilir - hem siz hem de sevdikleriniz için.
Aile bakımında yeni misiniz?
Mümkün olduğunca çok şey öğrenin ailenizin hastalığı veya sakatlığı ve bununla nasıl ilgilenileceği hakkında. Ne kadar çok bilirseniz, yeni rolünüz hakkında ne kadar az endişe duyarsınız ve o kadar etkili olursunuz.
Diğer bakıcıları arayın. Yalnız olmadığını bilmek yardımcı olur. Tam olarak neler yaşadığınızı anlayan diğerlerinden destek almak ve almak çok rahatlatıcı.
İçgüdülerine güven. Unutma, ailenizden en iyisini tanıyorsunuz. Doktorların ve uzmanların size söylediklerini göz ardı etmeyin, ama bağırsaklarınızı da dinleyin.
Sevdiğiniz birinin bağımsızlığını teşvik edin. Bakım, sevdikleriniz için her şeyi yapmak anlamına gelmez. Ailenizin mümkün olduğunca bağımsız kalmasını sağlayan teknolojilere ve stratejilere açık olun.
Sınırlarını bil. Zamanınızın ve kendinizin ne kadarını verebileceğiniz konusunda gerçekçi olun. Belirgin sınırları belirleyin ve bu sınırları doktorlara, aile üyelerine ve ilgili diğer kişilere iletin.
Aile bakım bakıcısı 1: Duygularını kabul et
Bakım, öfke, korku, kızgınlık, suçluluk, çaresizlik ve keder gibi bir dizi zor duyguyu tetikleyebilir. İyi ya da kötü, ne hissettiğinizi onaylamak ve kabul etmek önemlidir. Şüpheleriniz ve endişeleriniz için kendinizi yormayın. Bu duygulara sahip olmak, aile üyenizi sevmediğiniz anlamına gelmez - sadece insan olduğunuz anlamına gelir.
Bir aile bakıcısı olma konusunda ne hissedebilirsiniz?
- kaygı ve endişelenmek - Bakım vermenin ek sorumluluklarını nasıl yerine getireceğiniz ve size bir şey olursa aile üyenize ne olacağı konusunda endişelenebilirsiniz. Ayrıca sevdiklerinizin hastalığı ilerledikçe gelecekte neler olacağından da korkabilirsiniz.
- Öfke veya kızgınlık - Mantıksız olduğunu bilseniz de, ilgilendiğiniz kişiye karşı öfkeli veya kırgın hissedebilirsiniz. Veya genel olarak dünyaya kızmış veya sorumluluklarınız olmayan diğer arkadaşlara veya aile üyelerine küskün olabilirsiniz.
- Suç - Daha fazlasını yapmamak, “daha iyi” bir bakıcı olmak, daha fazla sabra sahip olmak, durumunuzu daha fazla eşitlikle kabul etmek veya uzun mesafeli bakım durumunda daha sık kullanılamamak konusunda kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.
- keder - Bakımla gelebilecek birçok kayıp var (eşiniz veya çocuğunuzla öngördüğünüz sağlıklı gelecek; bir kenara koymak zorunda kaldığınız hedefler ve hayaller). Bakımını yaptığınız kişi ölümcül hasta ise, aynı zamanda bu kederle de uğraşıyorsunuz demektir.
Neden böyle hissettiğini anladığın zaman bile, hala üzücü olabilir. Duygularınızla başa çıkabilmek için, onlar hakkında konuşmak önemlidir. Duygularınızı şişelenmeyin; Güvenebileceğiniz en az bir kişiyi, sizi kesintisiz ve yargılamadan dinleyebilecek birini bulun.
2. İpucu: Bakıcı desteğini bulun
Birincil aile bakıcısı olsanız bile, her şeyi kendi başınıza yapamazsınız, özellikle de belli bir mesafeden bakım yapıyorsanız (aile üyelerinden bir saat uzaklıkta). Arkadaşlardan, kardeşlerden ve diğer aile üyelerinden ve ayrıca sağlık uzmanlarından yardım almanız gerekir. İhtiyacınız olan desteği almazsanız, çabucak tükenirsiniz; bu, bakım sağlama yeteneğinizi tehlikeye atar.
Ancak yardım isteyebilmeniz için önce ailenizin ihtiyaçlarını açıkça anlayabilmeniz gerekir. Gerekli tüm bakım görevlerini listelemek için biraz zaman ayırın, bu da mümkün olduğunca spesifik olmasını sağlar. Sonra hangi etkinlikleri yapabileceğinizi belirleyin (yetenekleriniz ve uygun zamanınız hakkında gerçekçi olun). Listedeki kalan görevler, diğerlerinden size yardım etmelerini istemeniz gereken görevlerdir.
Aile ve arkadaşlardan yardım istemek
Çaresizce ihtiyacınız olsa bile, yardım istemek her zaman kolay değildir. Belki başkalarına dayatmaktan korkuyorsunuz veya isteğinizin yeniden gönderileceğinden veya reddedileceğinden endişeleniyorsunuz. Fakat ihtiyaçlarınızı basit bir şekilde bildirirseniz, başkalarının katılımı için istekli olduklarından hoş bir şekilde şaşırmış olabilirsiniz. Çoğu zaman, arkadaşlar ve aile üyeleri yardım etmek ister ancak bunu nasıl bilmiyorum. Onlar için kolaylaştırın:
- Bire bir defa konuşmak için kişiyle görüşmek
- Önceden hazırladığınız bakım ihtiyaçlarının listesini gözden geçirmek
- Hizmet verebilecekleri bölgelere dikkat çekerek (belki ağabeyiniz Internet araştırmasında iyi olabilir veya arkadaşınız finansal bir vızıltı olabilir)
- Kişiye yardım etmek isteyip istemediklerini sorma ve eğer öyleyse, ne şekilde
- Kişinin hem sizin hem de bakmakta olan alıcı için en çok neyin yardımcı olacağını anladığından emin olmak
Bakıcı desteği için başvurabileceğiniz diğer yerler şunlardır:
- Kilise, tapınak veya başka bir ibadet yeriniz
- Yerel bir hastanede veya çevrimiçi olarak bakıcı destek grupları
- Bir terapist, sosyal hizmet uzmanı veya danışman
- Ulusal bakıcı kuruluşları
- Ailenizin hastalığına veya sakatlığına özgü organizasyonlar
3. İpucu: Gerçekten sevdiklerinizle bağlantı kurun
Dünyaca ünlü çellist Pablo Casals, “Bakım kapasitesi, hayata en derin önemini ve anlamını veren şeydir” dedi. Doğru şekilde ele alındığında sevilen birine özen göstermek, ikinize de zevk getirebilir. bakıcı ve bakmakta olduğunuz kişiye Sakin ve rahat olmanız ve bakmakta olduğunuz kişiyle gerçekten bağlantı kurmak için her gün zaman ayırmanız ruh halinizi artıran hormonları serbest bırakabilir, stresi azaltabilir ve fiziksel sağlığınızı iyileştiren biyolojik değişiklikleri tetikleyebilir. Ve sevdiğin için de aynı etkiye sahip.
İlgilendiğiniz kişi artık sözlü olarak iletişim kuramıyor olsa da, tamamen ona odaklanmak için kısa bir süre ayırmanız önemlidir. TV, cep telefonu ve bilgisayarla göz teması (mümkünse) gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının, kişinin elini tutun veya yanaklarına vurun ve sakin ve güven verici bir ses tonuyla konuşun. Bu şekilde bağlandığınızda, hem sizin için stresi azaltan hem de fiziksel ve duygusal refahı destekleyen bir süreç deneyimleyeceksiniz ve Casals'ın bahsettiği “en derin önemi ve anlamı” deneyimleyeceksiniz.
4. İpucu: Kendi ihtiyaçlarınıza cevap verin
Dikkatiniz dağılmışsa, yanmışsanız veya günlük bakım nedeniyle eziyetiniz varsa, bakımını yaptığınız kişiyle bağlantı kurmayı zor bulacaksınız. Bu yüzden sevdiklerinize bakarken kendi ihtiyaçlarınızı unutmamanız çok önemlidir. Bakım verenlerin de bakıma ihtiyacı var.
Aile bakıcılarının duygusal ihtiyaçları
Günlük rahatlamak için zaman ayırın, Kendinizi nasıl düzenleyeceğinizi ve bunalmış hissetmeye başladığınızda stresinizi azaltabileceğinizi öğrenin. Yukarıda açıklandığı gibi, bunu başarmanın bir yolu, gerçekten ilgilendiğiniz kişiyle bağlantı kurmaktır. Bu mümkün değilse, şu andaki stresi etkili bir şekilde azaltmak ve dengeli bir duruma dönmek için duyularınızı kullanın.
Biriyle konuş Durumunuzu ve bu konudaki duygularınızı anlamak için. Stresi azaltmanın, sizi önemseyen biriyle yüz yüze vakit geçirmekten daha iyi bir yolu yoktur.
Bir günlük tutun. Bazı insanlar bir şeyleri daha net görmelerine yardımcı olmak için düşüncelerini ve duygularını yazmayı yararlı bulur.
Ruhunu besle. Dua edin, meditasyon yapın veya sizi daha büyük bir şeyin parçası gibi hissettiren başka bir aktivite yapın. Hem yaşamınızda hem de bakıcı rolünüzde anlam bulmaya çalışın.
Depresyon, endişe veya tükenmişlik belirtilerine dikkat edin. ve gerekirse profesyonel yardım isteyin.
Aile bakıcılarının sosyal ve rekreasyon ihtiyaçları
Sosyal kalın. Diğer insanlarla düzenli olarak ziyaret etmeyi öncelikli hale getirin. Yakın ilişkilerinizi besleyin. Kendini izole etmesine izin verme.
Hoşunuza giden şeyleri yapın. Kahkaha ve neşe, denemeler, stres ve acı ile karşılaştığınızda devam etmenize yardımcı olabilir.
Hayatındaki dengeyi koru. İşiniz veya hobileriniz gibi sizin için önemli olan faaliyetlerden vazgeçmeyin.
Kendine bir ara ver. Bakımdan düzenli aralar verin ve haftada en az bir kere kendinize uzun bir mola verin.
Bir topluluk bul. Dini bir gruba, sosyal klübe veya sivil bir kuruluşa bağlantınızı katılın veya yeniden kurun. Destek ağınız ne kadar geniş olursa, o kadar iyidir.
Aile bakıcılarının fiziksel ihtiyaçları
Düzenli egzersiz. Haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz, stresi azaltmak ve enerjinizi artırmak için harika bir yoldur. Öyleyse yorulsanız bile harekete geçin.
Doğru ye. İyi beslenen vücutlar, stresle başa çıkmak ve yoğun günler geçirmek için daha iyi hazırlanmıştır. Gün boyunca düzenli aralıklarla besleyici yemekler yiyerek enerjinizi ve zihninizi temiz tutun.
Alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Hayat ezici hissettiğinde kaçmak için maddelere dönüşmek cazip gelebilir, ancak bakımınızın kalitesini kolayca tehlikeye atabilirler. Bunun yerine, sorunların başında ve net bir zihinle başa çıkmayı deneyin.
Yeterli uyku almak. Her gece ortalama sekiz saat kesintisiz ve kesintisiz uyku hedefleyin. Aksi takdirde, enerji seviyeniz, üretkenlik ve stresle başa çıkma kabiliyetiniz zarar görür.
Kendi sağlık bakımınıza uyun. Programa doktora ve dişçiye gidin ve kendi reçetelerinizi veya tıbbi tedavinizi takip edin. Bir bakıcı olarak, mümkün olduğu kadar güçlü ve sağlıklı kalmanız gerekir.
5. İpucu: Topluluk hizmetlerinden yararlanın
Çoğu toplulukta bakıcılara yardımcı olacak hizmetler vardır. Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, ücret ödeme alıcınızın sigortası tarafından ödenmesi veya ödenmesi kabiliyetine bağlı olabilir. Topluluğunuzda bulunabilecek hizmetler arasında yetişkin gündüz bakım merkezleri, evde sağlık yardımı, evde verilen yemekler, geçici bakım, ulaşım hizmetleri ve vasıflı hemşirelik bulunmaktadır.
Topluluğunuzdaki bakıcı hizmetleri. Temas önerileri için yerel kıdemli merkezinizi, ilçe bilgilerinizi ve yönlendirme servisini, aile hizmetlerini veya hastane sosyal hizmet birimini arayın. Sevdiğiniz birinin yaşadığı rahatsızlık için savunuculuk grupları da yerel hizmetler önerebilir. ABD'de, daha yaşlı aile üyelerine bakmakta yardım almak için yerel Yaşlanma Bölgesel Ajansına başvurun.
Bakıcı gazileri destekler. Bakım alıcınız ABD’de kıdemli bir kişi ise, evde sağlık bakımı kapsamı, maddi destek, evde bakım bakımı ve yetişkinlerde günlük bakım yararları olabilir. Bazı Gaziler İdaresi programları ücretsizdir, bazıları ise emektarın durumuna, gelirine ve diğer kriterlere bağlı olarak ortak ödemelere ihtiyaç duyar.
Ailenizin üyelerine bağlı. Elks, Eagles veya Moose zâviye gibi kardeş örgütler, eğer sevdikleriniz uzun süredir görev yapan bir üyeyse, bazı yardımlarda bulunabilirler. Bu yardım telefonla check-in, ev ziyaretleri veya ulaşım şeklinde olabilir.
Toplum taşımacılığı hizmetleri. Birçok topluluk, tıbbi randevular, günlük bakım, kıdemli merkezler ve alışveriş merkezlerine yapılan geziler için ücretsiz veya düşük maliyetli ulaşım hizmetleri sunar.
Yetişkin gündüz bakımı. Eğer yaşça büyük olanı sevdiyse, yetişkinlerin günlük bakımını düşün. Yetişkin bir gündüz bakım merkezi size gün veya hafta boyunca gerekli molaları sağlayabilir ve sevdiklerinize bazı değerli sapmalar ve aktivitelerle yardımcı olabilirler.
Kişisel bakım hizmetleri Giyinme, banyo yapma, beslenme veya yemek hazırlama gibi günlük yaşam aktiviteleriyle ilgili yardım evde bakım yardımcıları, işe alınan yardımcılar, sertifikalı hemşire yardımcıları veya evde sağlık yardımcıları tarafından sağlanabilir. Evde sağlık yardımları, tansiyon alma veya ilaç hatırlatma önerme gibi görevlerde sınırlı yardım sağlayabilir.
Sağlık Hizmetleri. Bazı sağlık hizmetleri evde fiziksel veya mesleki terapistler, sosyal hizmet uzmanları veya evde sağlık hemşireleri gibi eğitimli profesyoneller tarafından sağlanabilir. Ne tür bir teminatın olduğunu görmek için sigorta veya sağlık servisinize danışın. Darülaceze bakımı evde de sağlanabilir.
Yemek programları Sevdikleriniz, Yemekler programında evde sıcak yemeklerin tadını çıkarmak için uygun olabilir. Dini ve diğer yerel organizasyonlar bazen hasta ve yaşlılar için ücretsiz öğle yemeği ve arkadaşlık hizmeti sunar.
6. İpucu: Uzun mesafe bakımı sağlayın
Birçok kişi, bir saatten fazla uzaklaşırken yaşarken genellikle yaşlı bir akraba veya kardeş olan bir aile üyesi için belirlenen bakıcı rolünü üstlenir. Sevilen bir kişinin bakımını belli bir mesafeden yönetmeye çalışmak, suçluluk ve endişe duygularına katkıda bulunabilir ve birçok başka engeller ortaya koyabilir. Ancak bakım veren acil durumlara hazırlanmak ve sorumluluk yükünü hafifletmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Sevdikleriniz için bir alarm sistemi kurun. Aranızdaki mesafeden dolayı, hayati tehlike arz eden bir acil duruma zamanında yanıt veremezsiniz, bu nedenle elektronik bir uyarı sistemine abone olun. Sevdiğin küçük cihazı takar ve hemen yardım çağırmak için kullanabilir.
Doktor ve tıbbi randevularınızı yönetin. Bölgede olacağınız bir zamanda tüm tıbbi randevuları birlikte planlamaya çalışın. Sevdiğiniz kişinin doktorlarını tanımak için zaman ayırın ve bölgede olmadığınız zamanlarda telefonla tüm tıbbi konularda güncel tutulmasını sağlayın. Akrabanızın doktorlarının bunu yapabilmesi için bir gizlilik izni imzalaması gerekebilir.
Bir vaka yöneticisi kullanın. Bazı hastaneler veya sigorta planları, sevdiğiniz birinin bakımını koordine etmek, gelişimini izlemek, faturalandırmayı yönetmek ve ailenizle iletişim kurmak için vaka yöneticileri atayabilir.
Yerel hizmetleri araştırın. Orada değilken, ev yardım hizmetleri sunabilecek, yemek sunabilecek ya da sevdiklerinize yerel ulaşım sağlayabilecek yerel hizmetler bulmaya çalışın. Bir geriatrik bakım yöneticisi, yakınınızdaki bakıcılara, akrabanız için evde yardım sağlama ve izleme de dahil olmak üzere çeşitli hizmetler sunabilir.
Sevdiklerinizle düzenli iletişim planlayın. Günlük bir e-posta, kısa mesaj veya hızlı telefon görüşmesi akrabanıza unutulmadıklarını bildirir ve size huzur verir.
Telefon girişlerini düzenleyin yerel bir dini gruptan, kıdemli merkezden veya başka bir kamu veya kar amacı gütmeyen kuruluştan. Bu hizmetler, izolasyonlarını azaltmak ve refahlarını izlemek için yaşlı yetişkinleri evden eve çağırmak için önceden belirlenmiş aramalar sunar.
Yardım için nereye başvurulacak
ABD'de aile bakım hizmetleri
Topluluğunuzda Yardım Bulma - Aileleri, yaşlı bakımı için topluma dayalı kaynaklara bağlar. (Eldercare Locator)
Healthfinder - Size en yakın sağlık ve diğer hizmetleri bulun. (ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü)
Diğer ülkelerde aile bakım hizmetleri
Bakım ve Destek Rehberiniz - UKS engelli çocukların ve yetişkinlerin bakıcılarına, geçici bakım da dahil olmak üzere NHS hizmetleri. (NHS)
Yaşlı Bakımım - Yaşlılar için evde bakım hizmetleri de dahil olmak üzere, Avustralya’da yaşlanma ve yaşlı bakımı konularında size yardımcı olacak irtibatlar ve hizmetler hakkında bilgi. (Avustralya Hükümeti Sağlık ve Yaşlanma Dairesi)
Yaşlılar için Kaynaklar - Evde destek de dahil olmak üzere Kanada'daki yaşlılar için hizmetler hakkında bilgi. (Kanada Hükümeti)
Tekerlek servislerinde yemek bulun
Seyyar Yemekler: Bir ABD Programı Bulun (Amerika Seyyarlar Birliği)
Ev Yemeklerinde Yemekler (İngiltere) (Directgov)
Avustralya Gezici Yemekler (Avustralya Gezici Yemekler)
Kanada'da Bir Gezinti Yeri Bulun (MealCall)
Önerilen Kaynaklar
Aile Bakıcıları için: Kılavuzlar ve Kontrol Listeleri - Kronik veya ağır hasta hastaların ailelerinin bakıcılarına evde bakım konusunda yardımcı olur. (Bakımdaki Bir Sonraki Adım)
Family Caregiver Toolbox - Bakım verenlerin sevdiklerine ve kendilerine bakmalarına yardımcı olacak ipuçları ve bilgiler. (Bakıcı Eylem Ağı)
FCA Öğrenim Merkezi - Çeşitli bakım zorluklarıyla mücadele eden makaleler, videolar ve çevrimiçi sınıflar. (Aile Bakıcısı İttifakı)
Yazarlar: Melinda Smith, M.A. ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Ekim 2018.