Hemen hemen herkes hayatının bir döneminde kilo vermek istemiştir. Ancak epey zor olan bu işlem birçok kişiyi yarı yoldan çeviriyor. Eğer siz de onlardan biriyseniz bu içerik sizin için.
8. Bir yemeği günde bir kereden fazla yemeyin
Eğer kendinizi her yemeğin sadece bir porsiyon yemekle sınırlandırırsanız kendinize otomatikman tedbirli yeme planı oluşturursunuz.
7. Haftada 4 kere bakliyat yiyin
Yapılan bir araştırmaya göre haftada dört kere bakliyat yiyen ve fazla kolarili yiyeceklerden kaçınan insanlar, bakliyat yemeyenlere göre daha fazla kilo veriyor.
6. Günde 8.5 saat uyuyun
Araştırmalar gösteriyor ki uyku özellikle yediklerine dikkat eden insanlarda çok yararlı bir kilo verme aracı.
5. Bol bol su için
Aslında konuşmaya bile gerek yok su metobolizmayı hızlandırdığından ve sindirimi kolaylaştırdığından epey önemlidir.
4. İşlenmiş gıdalardan ve tuzdan uzak durun
Kilo vermek istiyorsanız içinde sodyum bulunan işlenmiş gıdalardan ve tuzdan uzak durmanız gerekiyor.
3. 20 dakika yoğunlaştırılmış egzersiz yapın
Squat, şınav, burpees gibi egzersizleri günlük ve düzenli olarak yapın.
2. Şekerden uzak durun
Pasta, kurabiye ve şeker barındıran her türlü yiyecekten uzak durun.
1. Fındık yiyin
İçinde bolca protein ve sağlıklı yağ bulunan fındık kilo verme yolunda sizin en büyük destekçiniz. Bolca tüketin.
Kaynak: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-lose-weight-fast