Kemik sağlığını korumak ve kemikleri güçlü kılmak için sağlıklı ve düzenli bir beslenmeye özen gösterilmeli, aynı zamanda kemik güçlendirici gıdalarda daha fazla yer verilmelidir. Kemik sağlığı için neler yenmeli, kemik sağlığını korumak için hangi gıdalara ağırlık verilmeli yapılan araştırmalar sonucunda bu soruların yanıtlarına ulaşıldı. İşte uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda kemikleri güçlendirmek için yenmesi gereken yiyecekler şunlardır:
Kemik sağlığı için ne tüketmeli?
Yoğurt: Kemik sağlığı için en çok tüketilmesi gereken gıdaların başında geliyor. Kemik sağlığı için bilhassa kalsiyum ve D vitamini ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Kalsiyum kemikleri güçlendirip, kalsiyum emilimini sağlayan D vitamini ise kemik gelişimini desteklemektedir. Yoğurtta ise bol miktarda kalsiyum ve D vitamini bulunmaktadır.
Süt ve peynir de kemikleri güçlendirmekte ve kemik sağlığını korumaktadır. Süt ve peynirde bulunan kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarınızın büyük bir çoğunluğunu karşılamaktadır. Aynı zamanda yumurta, sardalye, somon balığı, ıspanak, koyu yeşil yapraklı sebzeler, güçlendirilmiş tahıllar, ton balığı ve portakal suyu kemik sağlığı için yenmesi gereken gıdalar arasında yer alıyor.