Kusursuz sırt dekoltesi için egzersizler
Güzellik uzmanları, kusursuz ve güzel bir sırta kavuşup sırt dekolteli kıyafetleri gönül rahatlığıyla giymek için birkaç basit egzersiz yapmanın yeterli olduğunu söylüyor.
Kusursuz sırt dekoltesi egzersizleri
Sırt dekolteli kıyafetleri giymek çoğunlukla cesaret isteyen bir iştir. Size önereceğimiz kusursuz sırt dekoltesi egzersizlerini haftada üç kez düzenli olarak yapın. Birkaç ay gibi kısa bir süre içinde seksi bir sırta sahip olduğunuzu görüp şaşıracaksınız.
Sırt egzersizi 1
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun.
- Sol elinize 5 kiloluk dambılleri alın ve kalçanızdan yere eğilin.
- Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın.
- Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün.
- Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Sırt egzersizi 2
- Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın.
- Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın.
- Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın.
- Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün.
- Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.