Yoga omurga üzerinde çalışır, fotoğrafta görüldüğü üzere tüm organlar ve sinir sistemi omurgaya bağlıdır.
Dolayısıyla yoga yaptıkça güçlü bir omurga ve güçlü bir sinir sistemine sahip oluruz.
Depresyondaysanız, stres içindeyseniz veya öfkeliyseniz özel yoga dersleri için iletişime geçiniz.
Yoganın diğer faydaları:
- omurganın esnekliği artar,
- eklemler hareketlenir ve esner,
- kaslar kuvvetlenir, gevşer, canlanır, bol bol kan alır,
- iç organların ve bezlerin fonksiyonları düzene girer,
- lemfematik sistem ve metabolizma canlılık kazanır,
- bağışıklık sistemi güçlenir,
- dolaşım ve kan basıncı normal ve dengeli hale gelir,
- tüm beden canlanır ve güç kazanır,
- sinir sistemi sakinleşir ve kuvvetlenir,
- dokular taze ve canlı bir görünüm alır,
- sindirim sistemi sağlıklı kılınır,
- boşaltım sistemi canlanır,
- üreme sistemi dengeye girer,
- solunum sistemi güçlenir,
- tüm organlar uyumlu bir şekilde çalışır
Kilo vermeye yardımcı yoga serisi nasıl yapılır?
Surya namaskar serisi (2015)
Surya namaskar serisi, güneşi selamlama (2011)
Yoga depresyona iyi gelir.
Yoga pozlarından arkaya eğilmeler depresyona iyi gelir.
Bunlardan kobra pozu, yukarı bakan köpek ve tekerlek pozlarını yapacağız.
Kobra pozunu yapmak için matın üzerinde yüz üstü uzanırız, daha sonra ellerimizden kendimizi kaldırarak alt belin izin verdiği kadar arkaya doğru kobra yılanı gibi başımızı kaldırırız.
Yukarı bakan köpek pozunda yine yüzüstü uzanılabilir. Eller gövdenin iki yanına alınıp ellere basınç verilerek yukarı doğru kendimizi kaldırarark yapılır. Leğen kemiği yerden kalkar, burnun ucundan yukarı bakılır.
Tekerlek pozu yoğun bir arkaya eğilmedir. Bir havlu veya mat üzerinde yapılabilir. Bu pozda sırt üstü uzanılır ve ayaklarınız yerde bacaklarınız bükülü kollarınızı arkaya doğru gönderip eller kulakların yanına gelir, ellerinizden iterek beden yukarı kaldırılır.
Yoga hormonları dengeler
Yoga, hormonların dengelenmesini de sağlar.
Omuz duruşu Sarvangasana, üzerine kitaplar yazılan, binbir tane şifası olduğu söylenen bir pozdur. Bu pozun hormonları dengeleyici etkisi vardır, aynı zamanda bu bir ters duruştur.
Sarvangasana omuzlardan itmeyi öğretirken aynı zamanda hormonları da dengeler.
Yoga konsantrasyonu arttırır
Konsantrasyonu arttıran yogayı kimler yapmalıdır?
Konsantrasyonu arttıran yogayı 15 ile 60 yaş arasında yetişkinler yapabilir. Özellikle konsantrasyon problemi yaşayan çocuklar da yapabilir fakat çocuk yogasının pozları ayrı olduğu için uzman bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.
Öğrenciler, özellikle sınavlara hazırlanan öğrenciler, üniversiteye hazırlananlar, üniversiteden mezun olan master öğrencileri, tez hazırlığı yapanlar ve konsantre olmakta güçlük çekenler bu pozları yapabilirler.
Chandra namaskar serisini örnek olarak gösterebiliriz. Burada 2 video bulacaksınız.
I. Chandranamaskar (2015)
Konsantrasyonu arttıran yoga serisi aya selam serisine örnek olabilir. Bu seriyi yaparken dikkat edilmesi gereken her hareketin bir nefesle senkronize edilmesidir. Nefes alırken ve verirken koordineli olarak hareketi yapmak gerekir.
II. Chandranamaskar (2011)
by