Merhaba arkadaşlar. Yağ oranım yüksek olduğu için sabahları aç karna salona gidip 30 dakika koşu bandında 140-150 nabız arası kardiyo yapmaya başladım. Daha sonra eve gelip kahvaltı ediyorum. Akşamları da ağırlık idmanı için gidiyorum salona. Sabah kahvaltıda ve spordan sonra bir ölçek whey protein alıyorum ve beslenmem protein ağırlıklı. Bu şekilde kas kaybım olur mu? Kas kaybetmekten çok korkuyorum... Teşekkürler..