Sınırlar nedir?
Kişisel sınırlar, insanların size nasıl davranabileceği, çevrenizde nasıl davranabilecekleri ve sizden ne bekleyebilecekleri konusunda sizin için çalışmaya karar verdiğiniz sınırlardır.
Sağlıklı sınırlar kavramını anlamakta zorlanıyorsanız, başka türden sınırlar düşünün. Mülk çizgileri, çitler, kumdaki çizgiler, dip çizgileri, derin ucu işaretleyen şamandıralar….Kişisel yaşamınızda bu tür belirteçler, sınırlar veya 'dur işaretleri' var mı?
Neden sınırlara ihtiyacım var?
Sağlıklı sınırlar koymazsanız, sürekli olarak başkalarının merhametine kalırsınız. Bu, başkalarının size nasıl düşüneceğinizi, hareket edeceğinizi ve hissedeceğinizi söylemelerine izin verdiğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda, zamanınızı ve enerjinizi, derinlerde yapmak istedikleriniz yerine başkalarının yapmanızı istediklerini yapmaya harcama eğiliminde olduğunuz anlamına gelir. Uzun vadede bu, hayal kırıklığına ve depresyona yol açabilir, çünkü kendinizi yerine getirilmemiş veya kaybolmuş hissedeceksiniz.
Daha da kötüsü, sınır koymamak, başkalarının size üzücü ve hatta zararlı şeyler yapmasına izin verir. Hakkındaki makalemizi okuyun asla hayır demenin psikolojik etkileri sınırların neden önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için.
12 Sınırlarınızın olmadığını gösteren işaretler
1. İlişkileriniz zor veya dramatik olma eğilimindedir.
Ne kadar az sınır koyarsanız, başkalarına kendinize nasıl bakacağınızı bilmediğinizin sinyalini o kadar çok verirsiniz. Bu, sizi kontrol etmek isteyen insanları çekmeye açık bırakır. Bir noktada, bu masa döner ve diğer kişiyi gizlice kontrol etmeye başlarsınız. Başka bir deyişle, sürekli birbirine bağlı ilişkiler ve eşit bir alış-verişten yoksun arkadaşlıklar.
İlişkiler içinde sınır koymamanın en kötü senaryosu, zihinsel, duygusal, fiziksel veya .
2. Karar vermeyi gerçek bir meydan okuma buluyorsunuz.
Sağlıklı sınırlar olmadan hayatınızın çoğunu başkalarının istediği şeyi yaparak geçirebilir ve benlik duygunuzu kaybedebilirsiniz. Bu, genellikle ne yaptığınızı veya istemediğinizi bilmediğiniz anlamına gelir. Bir kararla karşı karşıya, boşsun.
3. Başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan gerçekten, gerçekten nefret edersiniz.
Sınırları olmayan insanlar, başkalarının planlarına uyma eğilimindedir veya sadece evet dedikleri ölçüde diğer insanları hayal kırıklığına uğratmaktan endişe duyarlar. Belki de 'insanları memnun eden' olarak adlandırıldınız. (Hakkındaki makalemizi okuyun nasıl hayır denilir bu sana benziyorsa).
4. İki kelime - suçluluk ve endişe.
Sınırlarınız yoksa ve evet deme cesaretiniz varsa? Devam eden suçluluk ve korkudan muzdaripsiniz. Başkaları mutlu olmazsa muhtemelen kendinizi sorumlu hissedersiniz. Sınır sorunları olan pek çok insan, son pastayı almak veya birinden bir bankta hareket etmesini istemek gibi en küçük şeyler için de kendini suçlu hisseder, böylece siz de oturabilirsiniz.
5. Görünürde bir neden olmadan sık sık yorgunsunuzdur.
Daima başkalarının istediğini yapmak, artık zamanda kendi hayatınızı tıkamak zorunda kalacağınız anlamına gelir, bu yorucu. Ancak hayatta kendi hayallerinizi asla tanımlamamak ve peşinden koşmamak da yorgunluğa neden olabilir, çünkü hafif depresyon . Öte yandan sınırlar koymak enerji verici olma eğilimindedir.
6. Paylaşma söz konusu olduğunda radarınız kapalıdır.
Kişisel sınırların olmaması, hayatınızın özel ayrıntılarını yeni tanıştığınız insanlarla paylaşmanıza ve sizi incitmeye ve manipülasyona açık hale getirebilir. Tersine, ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi nasıl paylaşacağınızı bilmediğiniz için size yakınlaşmaya çalışanlarla yeterince paylaşmamanıza neden olabilir ve acı çekebilirsiniz. yakınlık sorunları .
7. Sürekli durumların kurbanı oluyorsunuz.
Sınırlarınız yoksa, kendinizi zor hissetme eğiliminde olabilirsiniz çünkü diğerleri sizden hem bariz hem de incelikli şekillerde faydalanacaktır. İş yerinde, ailenizde ve sosyal çevrelerinizde her zaman gözden kaçmış veya suçlanmış hissedebilirsiniz. Hatta her zaman işlerin ters gittiği türden bir insan olabilirsiniz.
8. Çoğu zaman biraz rahatsız oluyorsunuz.
İnsanlardan sık sık biraz rahatsızlık duyuyorsanız, sinirliyseniz veya biraz 'kapalı' hissediyorsanız, bunun nedeni durmaksızın kendi değer ve arzularınıza karşı çıkmanız olabilir.
Bu duygu, başkalarının ne düşündüğünü her zaman endişelendirerek ve gizlice istediğiniz şeyler için suçlu hissetmenizle desteklenebilir.
9. Başkalarının size saygı göstermediğini gizlice hissedersiniz.
Sınırlar, başkalarına nasıl davranılmasını beklediğiniz ve hangi davranışların hayatınızın bir parçası olmasına izin vereceğiniz konusunda bir kılavuz verir. Sınırlar koymazsanız, insanlar çevrenizde nasıl hareket edeceklerini bilemez ve saygısızlık hissedersiniz.
Bu madalyonun diğer tarafı, kendi sınırlarınız olmadan başkalarının sınırlarını daha az tanımanız ve farkında olmadan onlara saygısızlık ediyor olmanızdır.
10. Pasif agresif olabilirsiniz.
Eğer gizlice evet demek istediğinizde her zaman hayır derseniz, daha sonra üzgün ve güçsüz hissettiğinizi göreceksiniz. Ve bu genellikle diğer kişiyi dırdır ederek veya şikayet ederek, hatta onu küçük şekillerde cezalandırarak kaybettiğiniz enerjiyi ve gücü geri almaya çalışmanıza yol açar. Başka bir deyişle, kötü bir durum pasif saldırganlık .
Ayrıca her zaman başkalarını da suçlayabilirsiniz; bu, gerçekten, bir sınır belirlemediğiniz gerçeğiyle yüzleşmemenin bir yoludur vehayatından sorumlu olan sensin.
11. Sık sık gerçekten kim olduğunuzu merak ediyorsunuz.
Farkında olmasanız bile, muhtemelen sizin ne istediğinizi yerine başkalarının istediğini yapıyorsunuz ve kendinizle ilgili fikrinizi başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dayandırıyorsunuz. Bundan yıllar sonra (ve bir ebeveynden öğrendiğin bir davranışsa, bir ömür boyu bile olabilir), sınırlı veya çok akışkan bir benlik duygusuna sahip olmak alışılmadık bir durum değildir.
12. Gizli korkunuz reddedilmek veya terk edilmektir.
Sınırların olmaması, çoğu zaman başkalarının yapmanızı istediklerini yapmamanızın reddedilme veya terk edilme ile sonuçlandığı mesajını aldığınız bir çocukluğa kadar geri götürülebilir.
Çocukken, kişisel gelişiminiz için ilgi ve sevgi gereklidir, bu yüzden o zamanlar sınırlar koymamak ve yapabileceğiniz sevgiyi elde etmek için size söyleneni yapmak işe yarayabilirdi.
Elbette bir yetişkin olarak bu, bilinçaltınızda sınırsız olmanın sevgiye yol açacağına dair geriye dönük bir inancınız olduğu anlamına gelebilir. Bunun yerine, zor ilişkilere yol açma eğilimindedir ve yalnızlık.
Ne sınırlar değildir
Sınırlar sizi mutsuz eden şeyler değildir.Çoğumuz sınırlar koymaktan korkuyoruz, sevilmeyeceğimizden ve hayatımızın perişan olacağından korkuyoruz. Tersi doğru olma eğilimindedir. Sınırlar koyarsanız, size saygı duymaya istekli ve sizin için iyi şeyler isteyen insanları çekersiniz.
Sınırlar neşenizi sınırlamak değil, neşenizi korumak içindir.İlişkileriniz daha iyi hale gelir ve aslında yaptığınız şeylerden zevk alırsınız çünkü bunlar değerlerinizle eşleşir.
Sınırlar sabit değildir.Kim olduğunuzu daha fazla öğrendikçe ve hayatta kişisel dersler aldıkça değişeceksiniz. Sınırlarınız da öyle.
Sınırlar doğru veya yanlışla ilgili değildir.Kişisel sağlıklı sınırlarınız, kendi değer sisteminize ve bakış açınıza dayanmaktadır ve bir başkasınınkinden tamamen farklı olabilir. Bu aynı zamanda sınırlarınızı açıklamanız veya savunmanız gerekmediği anlamına gelir. Sadece onları ayarlamanız gerekiyor. Birisi onlara uymak istemezse veya kabul etmeyi reddederse, o kişiye artık hayatınızda gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını sorgulayın.
Sağlıklı sınırlar koyup koymadığınızdan emin değil misiniz?
Sınırlarınızın ne olduğunu nasıl anlarsınız?Herkes yapmaz. Eğer birbirine bağımlıysanız, çok fazla sınırınız bile olmayabilir veya gerçek sınırlarınızın ne olduğunu başkalarının sizden bekledikleriyle karıştırmayabilirsiniz.
Sınırları belirlemede iyi olup olmadığınızdan emin değilseniz veya gerçekten herhangi bir sınırınız varsa, kendinize bu soruları sorun.
- Başkalarının ne düşündüğü konusunda ne sıklıkla endişeleniyorum?
- Bir şeyleri kendi başıma yapmak istediğim için kendimi suçlu hissediyor muyum?
- En son ne zaman birine hayır dedim?
- En son ne zaman gizlice yapmak istemediğim bir şeye evet dedim?
- Saygıyı hak ettiğimi mi hissediyorum yoksa bunu 'nazik' olmakla mı kazanmalıyım?
- Arkadaşım olmanın beş kuralı nedir? Onları hızlı ve kolay bir şekilde tanıyor muyum?
- Zamanımda yapmayı en çok sevdiğim 10 şey nedir? Onları çabucak bulabilir miyim?
- Yapmaktan nefret ettiğim 10 şey nedir? Bazı şeyler hakkında güçlü hislerim var mı?
- Birine hayır demeyi düşündüğümde korkuyor muyum? Veya içeride sakin?
Yardım! Sağlıklı sınırlar koymam gerekiyor. Ben ne yaparım?
Sınırlarla mücadele eden çoğu insan, kim olduklarını ve ne istediklerini bilmekte zorlanır. Bu da onları hayal kırıklığına uğratabilir, kişisel sınırlar koymak isterken, ancak hangisini koyacaklarını bilmemelerine neden olabilir.
Yani ilk adım, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek ve bunu yapmak için kendinize zaman ve yer vermek olabilir.(başka bir deyişle, kendi kendini yargılamanıza dikkat edin ve bunun hızlı bir hedef değil, bir süreç olacağını anlayın). Harika bir başlangıç olabilir günlük tutma ve kendi kendine yardım kitaplarını okumak (' bibliyoterapi ') hakkında temel inançlar , değerler ve Kimlik . Farkındalık aynı zamanda iyi bir araçtır ve an be an gerçekte nasıl hissettiğinizi daha fazla fark etmenize yardımcı olur.
Tanıdığınız diğer insanlara dönüp hangi sınırlara sahip olmanız gerektiği konusunda onlardan tavsiye istemeniz cazip gelebilir. Ancak buna karşı dikkatli olun.Sınırlardan yoksun bir tipseniz, ilişkilerinizin çoğunun birbirine bağlı olma ihtimali yüksektir, bu da arkadaşlarınızın, aile üyelerinizin ve / veya partnerinizin mutluluklarına özen göstererek size yatırım yaptığı anlamına gelir. Ne kadar iyi niyetli olurlarsa olsunlar, size karşı dürüst olamayabilirler.
Bunun yerine, kişisel yatırım yapmadan size yardımcı olabilecek birini deneyin,bir antrenör gibi veya her ikisi de değerlerinizi ve bakış açınızı belirlemenize yardımcı olmak üzere eğitilecek.
Sınır belirleyememenizin çocukluk örüntüsüne geri döndüğüne dair bir önseziniz varsa,-e Nasıl yetişkin olduğunuzu keşfetmenize ve olmak istediğiniz kişi olmanıza yardım etmede çok yararlı olabilir.
Paylaşmak istediğiniz harika kişisel sınırlar koyma konusunda bir ipucunuz var mı? Bunu aşağıda yapın. Sizden haber almayı seviyoruz.