Öğrenci yurdunda kalıyorum, ekmek, tuz ve şeker tüketmiyorum. Eliptik bisiklet kullanıyorum ve sabah koşu yapmayı düşünüyorum. Sabah nasıl bir koşu yapmalıyım? Aç olarak mı tok olarak mı? Hangi saatler uygundur? Genel olarak kol kasları ve karın kasları için hangi hareketleri yapmalıyım ve yağ yakımı ve kas oluşumu için nasıl bir gıda takviyesi alabilirim? Teşekkürler, iyi forumlar.