68 yaşındaki Sylvester Stallone'un dövüş teçhizatını asması ve ayaklarını kaldırması affedilebilir. Ama bu yaz için The Expendables 3 – Sly'nin kendi yıldızlarla dolu nostaljik serisinin üçüncü bölümü – Arnold Schwarzenegger, Jason Statham, Wesley Snipes ve Mel Gibson'ın da aralarında bulunduğu çok daha büyük bir aksiyon filmi ikonları kadrosu ve bazı aşırı gösteriler vaat ederek çıtayı bir kez daha zorlayacak.
‘Sly'ı hiç bu kadar motive görmemiştim’ diyor uzun süredir antrenörü ve arkadaşı olan Gunnar Peterson. 'O bir tür yaşlı devlet adamı, bu yüzden geri çekilmek isterse biraz serbestlik tanınacağını düşünürsünüz, ama o istemiyor. Onun gideceğini sanmıyorum, “diğer adamlardan daha fazla hırpalanmak istiyorum.” O sadece kendisinin olabileceği en iyi versiyonu olmak istiyor.’
Stallone'un devam eden başarısının sırrı, ilerleyen yaşını ve 30 yılı aşkın süredir ekranda kıç tekmelemenin vücuduna verdiği zararı akılda tutarak eğitimini sürekli olarak değiştirmektir. ‘Sly için her gün farklı bir antrenman yazıyorum’ Peterson diyor. Kendini çalışır durumda tutmak için çok sayıda eklemli hareket yapıyor. Hâlâ çok sayıda dalış, yuvarlanma ve düşme yapıyor ve birkaç ameliyat geçirdi, bu yüzden sağlıklı kalması gerekiyor.&
‘Bu tür bir film yapmak tuhaf bir spor etkinliğine benziyor,’ diyor Stallone. ‘Ve her sporda olduğu gibi,’sakatlanacaksınız — bundan kaçış yok. Bu filmi çekerken sırtıma düştüm ve oraya bir miktar metal koymak zorunda kaldım. Yapabileceğiniz tek şey gerçekten formda görünmek ve sonra işler bundan sonra kötüye gidiyor.’
Son zamanlarda yaptığı tüm asılı binalar, helikopterler ve asansör boşlukları nedeniyle Sly'nin antrenman koleksiyonuna en son eklenen, ön kollara daha fazla odaklanılması oldu. “Yapacağımız şeylerden biri, üzerinde sabit bir gerilim olacak şekilde bir kabloya bir bilek makarası bağlamaktır.” Peterson diyor. Ayrıca kalın tutuşları kullanarak dambıllarla yanal kaldırma hareketleri de yapacak. Bu benim NFL ve NBA oyuncularıyla yaptığım şeyin aynısı, böylece onlar da topu daha iyi kavrayabilsinler ve top kayıplarını bu kadar kolay kaybetmesinler. O bu şeylerin peşindedir, onu sever.’
Sakin olun
Stallone'un ön kollarını istiyorum? Yıllar sürebilir ama Gunnar Peterson'ın kavrama gücü bitiricisi iyi bir başlangıç. Üst vücut gününüzün sonuna ekleyin.
Yağ kavramalı yanal kaldırma
Ayarlar 3 Tekrarlar Başarısızlığa
Bölünmüş duruş yanal kaldırmaları gerçekleştirmek için Fat Gripz'i kullanın. Her tekrarın tepesinde bir saniye basılı tutmak sizi Rocky gibi sallayacak.
Havlu çekme
Ayarlar 3 Tekrarlar Başarısızlığa
Barfiks çubuğunun üzerine bir havlu (veya bir çift) asın, ardından doğal bir tutuşla barfiks çekin. Üç tekrar etkileyicidir – Beşi hedefleyin.
Kablo bilek rulosu
Ayarlar 1 Tekrarlar Başarısızlığa
Kablo makinesine bir bilek makarası takın, böylece önkollarınızda sürekli bir gerilim olur. Ağırlık yığınını 'yuvarlanarak' yükseltin. Kabloyu içeri çekin. Ters yönde yuvarlayarak indirin.
Cehennem Melekleri 3 14 Ağustos'tan itibaren sinemalarda. Aşağıdaki fragmanı izleyin.