Vitamin D İnanılmaz Faydaları
Vücudunuz çok sayıda karmaşık sistemden oluşur. Maksimum verimiyle çalışabilmesi için yiyeceklerde ya da besin takviyelerinde tüketmeniz gereken belirli sayıda vitamin , besin ve mineral vardır . Yeterince bir şey almıyorsanız, kaslarınız, kemikleriniz, eklemleriniz, organlarınız ve diğer çeşitli sistemleriniz acı çekecektir. Eksik olduğunuz şeylere bağlı olarak, yorgunluktan kırık kemiklere veya daha ciddi komplikasyonlara kadar çeşitli semptomlar hissedebilirsiniz.
D vitamini ( kalsiferol ) insan sağlığı için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. Ayrıca steroid vitamin olarak da adlandırılır, çünkü metabolizmayı ve kalsiyum ve fosfor emilimini artırır .Normal güneş ışığı ciltte D vitamini üretimi için yeterlidir . Bununla birlikte, eksikliği çocuklarda raşitizmlere ve yetişkinlerde neden olabilir .
Kalsiferol olarak da bilinen D vitamininin sağlığa faydaları arasında, riketsin kürlenmesi, osteomalazi tedavisi, arter hastalığına karşı koruma (PAD), kanser riskinin azaltılması, kemik kırıklarının önlenmesi ve raşitli tespiti tedavi etme yer alır.
D vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalıklar osteomalazi ve raşitizmdir. Osteomalazi çoğunlukla yetişkinlerde bulunur. Osteomalazi’nin ana semptomları kemik kırıklarında artış, kasık yürüyüşü ve kas güçsüzlüğüdür. Rickets, çocuklarda bulunan kemiklerin bir hastalığıdır. Raşitizm belirtileri eğdi elleri ve eğdi bacakları içerir. Bu kemiklerin yumuşaması nedeniyle olur.
D Vitamininin Önemli Kaynakları
Güneş ışığı, D vitamininin en önemli kaynağıdır. Güneşten gelen ışınları, ciltte D vitamini üretim hızını artırır. D vitamini gereksinimini tamamlamak için günde on beş dakika güneşe maruz kalmak yeterlidir. Doktorlar daha koyu cilde sahip olan yetişkinlerin D vitamini eksikliği olduğunu daha fazla öne sürdüler çünkü cildin güneş ışığına maruz kalmada daha hafif bir cilt yapısına sahip olma yetenekleri yok.
Uskumru, sardalye ve somon balığı gibi birkaç gıdada bulunur . Diğer iyi kaynaklar arasında tereyağı , yumurta sarısı, morina karaciğeri yağı ve yağlı balık bulunur. Zenginleştirilmiş süt ayrıca bir miktar D vitamini içerir.
Vegan beslenmeyi takip eden kişiler genellikle vitamin D eksikliği gösterirler, çünkü vitamin çoğunlukla hayvansal gıdalarda bulunur. Doğal kaynaklardan D vitamini elde edemediğinizde, piyasada önerilen aynı dozu sunabilen takviyeler vardır.
D Vitamininin Sağlığa Faydaları
Fosfat ve Kalsiyum Seviyelerini Kontrol eder
Kalsiyum ve fosfat her ikisi de vücudun işleyişinde önemli rol oynar. Kalsiyum, hücrelerin, sinirlerin, kemiklerin ve kasların işlevi için önemlidir. Fosfat, vücudun tüm hücrelerinde de bulunabilir. Bunların her biri, mevcut olan uygun D vitamini miktarı ile daha iyi emilir.
D vitamini eksikliği durumunda, vücut daha sonra fosfat ve kalsiyum seviyelerini kontrol edemez.Vücut, kandaki bu minerallerin seviyeleri çok düşük olursa, fosfat ve kalsiyumun kemiklerden salınmasını teşvik etmek için başka hormonlar üretebilir. Bu, kemiklerin zayıflamasına ve yumuşamasına neden olur. Uygun kalsiyum ve fosfat kontrolü ile ilgili sorunlar nedeniyle ortaya çıkabilecek diğer bozukluklar arasında böbrekler ve ilgili sorunlar yer alır .
Cetveller
Rickets, D vitamini, fosfat ve kalsiyum eksikliğinin neden olduğu bir iskelet bozukluğudur.Bacaklardaki kemiklerin X-ışını ile incelenmesi ile tanımlanır. Rickets, ekstra bir doz oral D vitamini ile hızlı bir şekilde tedavi edilebilir . Ricketlerin tedavisi sırasında, doktor plazmada bulunan 25-OH-D seviyelerini normal bir değere yükseltmek için izler. Kemiklerdeki anormallikler daha sonra yavaş yavaş kaybolacaktır. Kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan raşitizmlerde, D vitamini dozu ile birlikte ekstra kalsiyum takviyesi verilmelidir.
Osteomalacia davranır
İnsan kemiğinin dört ana bileşeni şunlardır:
- Mineraller
- Kalsiyum
- Kollajen, osteoklastlar (kemik çıkarma hücreleri) ve osteoblastların (kemik üretim hücreleri) bir kombinasyonu
Osteomalazi yumuşak kemikler anlamına gelir ve aynı adı taşıyan hastalık, kemiklerin zayıf veya kırılgan olmasıyla ilgili bir sorun olduğunu ifade eder.
Kemiklerde bulunan kollajen lifleri minerallerle kaplıdır. Kemiğin kuvveti, kolajen matriksi üzerindeki zengin mineral kaplamaya bağlıdır. Mineral kaplama, eğer önemli miktarda bulunursa, güçlü bir kemik oluşturur.
Osteoklastlar eski kemiği ve osteoblastları yok ederler, yeni kolajen matrisini üretirler. Osteomalazi gerçekleşir maden kaplama oluşum süreci doğru yer almaz ise.
Bu hastalıkta, mineral kaplama olmadan yeni kemikler oluşur ve bu da kemiklerin yumuşamasına neden olur. Bu tip kemikler kolayca çatlayabilir veya bükülebilir. Osteomalazi, oral D vitamini dozu ve doğrudan güneşe maruz kalma ile tedavi edilir. Güneş ışığının doğal emilimi için bir seçenek olmadığında, UV lambaları sıklıkla bir değiştirme tedavisi olarak kullanılmıştır.
Periferik Arter Hastalığını Önler
Periferik arter hastalığı (PAD) , kanın normalde olduğu gibi uzuvlara doğru akmasını engelleyen bir sorunu olduğunda ortaya çıkar . En sık olarak, uzuvlar yeterli kan almazlar ve sonuç olarak, yürüme ya da başka türlü herhangi bir hareket sırasında hissedilen ağrı vardır . Ağır vakalarda, kritik ekstremite iskemi, inme veya kalp krizi oluşabilir.
D vitamini periferik arter hastalığı olasılığını azaltır . Aynı zamanda vücudumuzun kemiklerimiz için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Bu korkunç hastalığı önlemek için çocukların D vitamini emilimi için makul bir süre güneşte oturmaları istenir.
Kansere Karşı Korur
Çalışmalar , yüksek D vitamini alımının çeşitli kanser türleri ve hastalıklar riskini azaltabileceğini göstermiştir . Prostat, akciğer, deri ve lenfoma kanserlerine karşı korunmaya yardımcı olur . Özellikle, Japonya’dan araştırmacılar, karaciğer kanserinin vitaminle en çok yardım edilen tür olduğunu keşfettiler. Yıllar boyunca yapılan diğer deneylerde, sistemlerinde en yüksek D vitamini düzeyine sahip kişilerin% 22 daha az kanser gelişme riski taşıdıkları belirlenmiştir.
Kırıkların Devre Dışı Bırakılmasını Önler
D vitamini açısından zengin diyetler, kırılmayı engelleyen şansları azaltır. D vitamini eksik veya eksik ise iyi bir kalsiyum alımı kemikleri güçlü tutmaz. Bu, daha yaşlı olanlar için özellikle önemli olan bir şey. Biz yaş olarak, bir orada büyük bir risk içinde osteoporoz kemiklerin daha kolay kırılıyor yol açabilir ve diğer vitamin eksiklikleri. Ayrıca, denge, olduğu kadar iyi olma eğilimindedir, dolayısıyla daha yüksek bir düşme ihtimali vardır. Düşüşler kırılmaya yol açar, bu yüzden yanıltıcı veya başka bir kazada kırılma ihtimali olan bir şeyi düşürmek için yeterli D vitamini elde etmek önemlidir.
Rachitic Tesbih davranır
Vitamin D ayrıca kaburgaların ile birleştiği yerde görülen boncuk benzeri çarpmalarda ortaya çıkan raşitli tesbih işleminde de yardımcı olur . Bu durum genellikle rikets, scurvy veya chondrodystrophy’den muzdarip kişilerde bulunur. Kalsiyum eksikliği neden bir eklem kıkırdağı. D vitamini problemi tedavi etmenin doğal bir yoludur, çünkü daha önce de belirtildiği gibi, vitamin vücudun kalsiyumun gerektiği gibi emilmesini daha iyi sağlar.
D vitamini eksikliği konusunda endişeleriniz varsa veya yukarıdaki bozukluklardan herhangi biriyle karşı karşıyaysanız, tıp uzmanınızla konuşmalısınız. Vücudunuzun bu temel beslenmede eksik olup olmadığını öğrenmek için test yapabilir. Daha sonra ne ihtiyaç duyduğunuza yiyecek, güneş ışığı veya takviyeleri ile ilgili uygun bir öneri verilebilir.