Stresten kurtulma veya başarılı insanlar stresle nasıl başa çıkıyor?
Bu dünyada iki tip insan vardır. Bir fark yaratabileceklerine inananlar ve bunun sadece başlarına geleceğine inananlar var..
Yani Dr. Travis Bradberry, uygulamalı psikolojide uzmanlaşmış bir dizi makalenin yazarı.
Stres atma konusuyla ilgili internetteki makalesini ve diğer materyallerini keşfettik. Onları çok yararlı ve ilginç bulduk ve bu deneyimi sizinle paylaşmak istiyoruz. Çünkü stresi başarılı bir şekilde azaltmayı öğrenirseniz, hayatınıza çok daha taze ve harika fikirleri de uygulayabilirsiniz..
Tabii ki, hiç strese izin vermesen daha iyi olur.
Hangi yaklaşım doğru?
Ama daha iyi veya doğru olan nedir? Kendi hayatın ve kariyerin için savaşmalı mısın? Her şeyin kendi elinizde olduğuna inanmalı mısınız? Yoksa Forrest Gump prensibi gibi oturup otobüsün bizi bir yere götürmesini mi beklemeliyiz? Aslında daha doğru olan nedir? Ne tür bir zihniyet stresi azaltmak için daha kolay olurdu??
Ne yazık ki, günlük hayatımız streslidir ve ilk yardım genellikle güzel düşünce ve fikirlere sahip olmaktır.
Florida Üniversitesi keşifleri
Adı geçen yazar, Tim Judge ve ekibinin Florida Üniversitesi’nde yaptığı bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Bunlar, hayatlarının kendi ellerinde olduğuna inanan kişilerin iş sonuçlarının çok daha iyi iş sonuçları gösterdiğini göstermiştir..
Çeşitli egzersizler sizi sadece stresten uzaklaştırabilir, ancak sizi stresten kurtaramaz.
Aşağıdaki performansları diğer insanlardan çok daha iyi gösterdiler:
- Diğer insanlardan daha fazla satıyorsunuz;
- Müşterilere hizmet etmekte daha iyisiniz;
- Yeni düzenlemelere daha iyi uyum sağlarlar;
- Diğer insanlardan %50 ile %150 arasında daha iyi gelir elde ederler.
Sıcak ışık, temiz hava ve güneş ışınları genellikle faydalıdır
İyi zamanlar Kötü zamanlar
Elbette, iyi zamanlarda hepimiz hayatın kendi elimizde olduğunu hissederiz. Her şeyi doğru yaptığımızın ve şimdi emeğimizin meyvelerinin tadını çıkarabileceğimizin kabulünü duymaktan hoşlanıyoruz. İki grup arasındaki temel farklar kötü zamanlarda ortaya çıkar. Stresten kurtulma ile tamamen farklı bir şekilde başa çıkıyorsunuz. Birincisi, her şeyi kendilerinin geliştirebileceklerini ve meseleleri kendi ellerine alabileceklerini düşünüyor. Başarılar onlara daha fazla başarı için ilham veriyor. Kaderin ezici rolüne daha çok inananlar umutsuzluğa ve paniğe kapılırlar..
Stresi başarıyla azaltan daha fazla meditasyon ve nefes egzersizi var.
Olumlu bir şekilde kullanarak stresi azaltın
Başarılı insanlar genellikle gerilimi başarıları için bir silah olarak kullanmayı başarır. Bu anlamda, onu gereksiz bir şey olarak görüyorlar. Ancak bunun iyi çalışması için gerilimin optimal sınırlar içinde tutulması gerekir..
Kendinizin kontrolünü asla kaybetmemelisiniz. İlk olarak, stresli durumları kötü bir şekilde idare edebilirler. Ek olarak, bu tür koşulların üstesinden gelme eğilimindedirler..
Özellikle kötü, her şeyin kontrolünü kaybettiğiniz kalıcı durumdur. Diyabet bile böyle bir durumdan kaynaklanabilir. Depresyon, takıntı ve zayıf entelektüel iletim de sonuçlanabilir..
Lavanta kokusu strese karşı son derece etkilidir.
Sarı ve turuncu meyveler insanlar üzerinde benzer bir etkiye sahiptir.
Peki stresten nasıl kurtulup başarılı olabilirsiniz?
Buraya kadar her şey yolunda! Bu farklılıklar ve kurallar temelde hepimiz tarafından bilinmeyen değildir. Ancak başarılı bir insan gibi stresi nasıl azaltacağınızı ve onu başarıya ulaşmanın bir yolu olarak nasıl kullanacağınızı nasıl öğrenebilirsiniz?.
Her şeyden önce, yine de kendinizi stresli durumlar içinde bulacağınızın farkında olmalısınız. Ayrıca, geleceğinizin asla önceden belirlenmediği inancını oluşturmalısınız. Onları öyle ya da böyle hareket ettirme gücüne sahipsin.
Stresi azaltmada size daha fazla yardımcı olacak bazı özel adımlar da burada.
Yoga, stresi azaltmak ve stresten kaçınmak söz konusu olduğunda elbette çok önemlidir.
Lavanta banyosu yapın ve kendiniz görün
Değişiklikleri bekleyin ve onlara hazır olun
İnsan yaşamına çok katmanlı yönleriyle bakıldığında her zaman inişler ve çıkışlar vardır. Birçok değişikliğe tabidirler. Zihinsel olarak buna hazırsanız, çok daha iyi üstesinden gelebileceksiniz..
Değişikliklere ve dalgalanmalara içsel olarak uyum sağlamanıza yardımcı olacak bazı stres atma egzersizleri yapabilirsiniz..
Sabır gerektiren aktiviteler de önemli bir stres önleyici etkiye sahiptir.
Gerçekten de, stratejik oyunların stresi azaltabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Potansiyel olarak meydana gelebilecek iniş çıkışların bir listesini yapabilirsiniz..
Bunun amacı her şeyi öngörebilmek değildir. Aksine, duyularınız değişime açık olacak. Onları net bir şekilde anlayabilecek ve uygun şekilde yanıt verebileceksiniz..
Bitki çayları ve özellikle zencefil kökü sizi olumlu yönde etkiler.
Kısıtlamalara değil, özgürlüklere odaklanın
Bazı dışsal kötü durumların tekrar tekrar meydana gelmesinin engellenemeyeceği doğrudur. Ancak her zaman uygun bir cevap bulabilirsiniz. Sadece daha önce yapmadıysanız bir deneyin. O zaman ne kadar kontrol ve güç göstereceğinize kendiniz de şaşıracaksınız. Aslında, düşündüğünüzden çok daha fazla potansiyeliniz var..
Mümkün olduğunca sık seyahat edin.
Düzenli olarak zaman ayırmalıyız
“Senaryonuzu” yeniden yazın
En zor zorluk, düşünme şeklinizi değiştirmektir. Doğduğumuzdan beri buna sahibiz ve kod çoğunlukla ebeveynlerimiz ve yakın çevremiz tarafından “yansıtıldı”.
Programcıların bilgisayarlarla yaptığı gibi “komut dosyanızı” analiz edin. Mümkün olduğunca etkili olmaya çalışın. Gerekli değişiklikleri ve optimizasyonları yapmayı düşünün. Yeni, daha iyi sürümü eskisiyle karşılaştırın. Kendinize karşı tamamen dürüst olun.
Gevşeme müziği her zaman tavsiye edilir
Kendinize mümkün olduğunca sık harika anlar yaşatın
Zor ve acı verici, bu yüzden çok cesaret gerektiriyor. Ancak bu engeli aştıktan sonra hissettiğiniz duygu, buna değecek kadar değerlidir..
Olumsuz kendi kendine konuşmayı tanımlayın ve durdurun
Stres azaltma, kişinin kendisine yönelttiği olumsuz mesajlarla da güçlü bir şekilde ilişkilidir..
Bugün hayata yaklaşma şeklinizi değiştirin ve sadece mutlu olmanıza izin verin.
İlk adımda, onları basitçe gözlemleyebilirsiniz. Bir süre sonra, olumsuz düşüncelerin gerçekten olduğunu anlarsınız. Onlar olumsuz düşüncelerden başka bir şey değil.
Bu türden başarılı bir stres atma stratejisi, olumsuz düşünceleri yazmaktır. Bunu yaparsanız, sonrasında bununla çok daha iyi, yeterli ve etkili bir şekilde baş edebileceksiniz..
Çok hayal edin ve hayal gücünüze yer açın
kendini şımart!
kendine kredi ver
Yaptığınız iyi şeyleri hatırlamak için zaman ayırın. Bu strateji aynı zamanda stres azaltma üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bunun %23 oranında azaltılabileceği söyleniyor..
Aroma terapileri anında sonuç verir
Kendini iyi tanı
Özetle
Özetle, aşırı gerilimin ve etkili kalkınmaya yönelik desteğin birbirini dışladığı söylenebilir. Aşırı stres, performansınızı düşürme tehdidinde bulunduğunda yukarıda özetlenen adımlara başvurabilirsiniz..
Bir boşluğun olumlu tarafı vardır
Harika açık havada yeterince zaman geçirin!
Bu makalenin yazarı aşağıdaki İnternet adresinde bulunabilir:
https://www.linkedin.com/in/travisbradberry?trk=pulse-det-athr_prof-art_hdr