Ayak mısırları, cildinizin sürtünmeye ve basınca tepkisinden dolayı gelişen katılaşmış cilt katmanlarıdır. Ayak parmaklarının uçlarında ve kenarlarında aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız ayak mısırağı olabilir:
- sert, sert, sararmış topaklı veya inişli çıkışlı cilt
- dokunmaya duyarlı cilt
- ayakkabı giyerken ağrı
Ayak mısırlarına güvenle tedavi edilebilir ve gelecekteki hastalıkları önleyebilirsiniz. Mevcut mısırları nasıl yöneteceğiniz ve yenilerini geliştirme şansınızı en aza indirebileceğinize ilişkin ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Ayak mısırları nerede gelişir?
Mısırlar ayağınızın üzerinde çeşitli yerlerde oluşabilir, örneğin:
- tırnak yatağının altında
- ayak parmakların arasında
- Ayakların kenarlarında
- ayaklarının diplerinde
Ayak mısırına ne neden olur?
Ayaklarınıza çok rahat olan ayakkabı giyerek ayak mısırını geliştirebilirsiniz. Uzun süre ayakta ya da yürürseniz, vücudunuzun ağırlığı ve sabit sürtünme aynı zamanda ayak tabanınızda ağrılı mısırlara neden olabilir.
Ayak mısırına nasıl davranıyorsun?
Bir mısırınız olduğundan emin iseniz, evde idare etmek için bu yöntemlerden birini deneyebilirsiniz. Ayaklarınız ve diğer rahatsız edici ayakkabılar için çok küçük olan herhangi bir ayakkabıdan da kurtulmanız gerekir.
Mısırdan çıkarın
Mısırın çıkarılması mümkün olabilir. Şu adımları uygulayın:
- Ayaklarınızı sıcak bir banyoda Epsom tuzlarıyla ıslatın.
- Islatıldıktan sonra ayağınızı temiz bir havlu ile kurutun ve nemlendirici bir losyon veya kakao yağı ile nemlendirin.
- Mısırınız yumuşayana kadar bu işlemi günlük olarak devam ettirin.
- Yumuşatılmış ve acı vermedikten sonra hafifçe ponza taşıyla mısır ovuşturmayı deneyin.
- Mısır, parmaklarınız arasındaysa, onları ovmak için bir tırnak dosyası olarak da bilinen bir zımpara tahtası kullanın.
- Mısır kaybolana kadar bu adımları tekrarlayın; bu işlem birkaç hafta sürebilir.
Hurma yağı ve mısır yastıkları uygulayın
Mısırdan uzak durmamayı tercih ederseniz, başka yöntemler de vardır. Yukarıda tarif edildiği gibi ayaklarınızı her gün ıslatın ve aşağıdaki adımları uygulayın:
- Ayaklarınızı kurutun ve hint yağı uygulayın. Bu, yerel eczanende satın alabileceğiniz, bitkisel bir yağdır.
- Mısırınızı hint yağı ile nemlendirdikten sonra, eczanede bulabileceğiniz özel bir mısır pedi ile koruyun. Mısır pedleri, bölgenin baskısını hafifletmeye yardımcı olur, böylece mısır iyileşebilir.
- Uyguladıktan sonra, çok sıkı olmayan çorap giydiğinizden ve hijyenik yağın lekelenebileceğinden umursamadığınız çorap giydiğinizden emin olun. Mısırın iyileşmesi birkaç hafta sürebilir.
Ayak mısırını nasıl önleyebilirsin?
Mısırların şekillenmesini veya geri gelmesini önlemenin en iyi yolu, ayaklarınızı doğru bir şekilde uyan rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olmaktır. Ayak parmaklarınızın içinde kolayca hareket etmeniz gerekir. Ayakkabıları kırıyorsanız, parmaklarınızın üzerinde kalın çoraplar giyin. Ayak parmaklarınızın üstlerini ve ayaklarınızın üstlerini, mısırlara maruz kaldıkları nefes alabilen sargı bezleriyle de kaplayabilirsiniz. Ayak tırnakları parmaklarınızın anormal bir konumda olmasına neden olabilir, sonunda, ayak tırnaklarınızı düzeltin.
Uzun vadede ne bekleyebilirsiniz?
Mısırlar bir gecede ortadan kaybolmayacak, ancak tedavi ile iki hafta gibi kısa bir sürede görünüşü azalacaktır. Tamamen kaybolmadan bir ay veya daha fazla sürebilir. Mısırları düzenli olarak geliştiriyorsanız, daha destekleyici, rahat ayakkabılar arayın. Ayaklar zaman içinde boyutu değiştirebilir ve ayakkabı boyutları farklı üreticiler arasında değişiklik gösterebilir. Daha büyük bir boyuta geçmeniz veya daha geniş ayaklar için yapılmış ayakkabı almanız gerekebilir. Bir ayakkabı mağazası ortakları, ayaklarınızı ölçebilir ve uygun ayakkabı bulmanıza yardımcı olabilir.
Yüksek teknoloji ürünü spor takipçileri, insanları bu günlerde adım adım ayakta tutmaya teşvik ediyorlar. Ancak, hiperhidroz (veya aşırı terleme) çekenler için terli çorapların herhangi bir fiziksel aktiviteye karışmaksızın soyulması, kutlanacak bir şey değildir. Göre Uluslararası Hiperhidroz Derneği (IHS) , dünya çapında insanların yaklaşık yüzde 5 – Aşırı terleme ile ilgili konularda başa – yani 367 milyon abonesi var.
Hiperhidroz, tipik olarak egzersiz veya sinirlilik ile ilişkili olanlardan çok daha fazla ter dökerek rüzgar attığınız anlamına gelebilir. Basitçe söylemek gerekirse, ter bezleri daha uzun süre “açık” kalır ve ne zaman durmaları gerektiğini bilmiyorum. Özellikle plantar hiperhidroz veya terli ayaklı olanlar genellikle kendilerini hantal ayakkabı, atlet ayağı, çivi mantar veya sürekli soğuk ayaklarla yarışır bulurlar.
Aşırı terleme bu nöbetlerin sebeplerini kesin olarak saptamak, araştırmacılar için zorlu kanıtlamayı sürdürüyor ancak muhtemelen kalıtsal bir bağlantı da mevcut. Çoğu için, hiperhidroz, önce çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkmasına rağmen herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir.
Terli ayakların oyun planınız
Terli ayaklarınızı yönetirken sağlam bir oyun planı oluşturmanız gerekir. Terapi olaylarının nasıl ve ne zaman gerçekleştiği hakkında bir dergi tutmak için American Academy of Dermatology’nin tavsiyelerine başlayın. Bu, belirli gıdalar veya kaçınılması gereken durumlar gibi tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olacaktır.
Ayaklarınızı her gün yıkayın
Plantar hiperhidrozun çözülmesi, hijyene gelinceye kadar daha fazla yol katetmeyi gerektirir. Ayaklarınızı her gün, gerektiğinde iki kez yıkamaya dikkat edin.
Tezgah üstü sabun seçenekleri, Pur Northwest’teki gibi mantar önleyici yıkama maddeleri ve çay ağacı, okaliptüs ve diğer uçucu yağları içeren ArtNaturals içerir. Hangisini seçerseniz seçin, cilt bakterilerini azaltmak için özellikle ayak parmakları arasında ayağınızı iyice kurduğunuzdan emin olun.
LuxePodiatri’den Dr. Suzanne Fuchs, 3 ila 4 çorba kaşığı kabartma tozu ile sıcak suda 20 dakikalık kısa bir süre ıslatılmasını öneriyor. Ayrıca, tanenlerin varlığı nedeniyle siyah çay kullanarak emmek için de önerir. Bunlar gözenekleri küçültmeye yardımcı olabilir, böylece ter akışını azaltır. İki poşet siyah çay için kabartma tozu değiştirin ve ayaklarınızı 10 dakika daha tutun.
Ayaklarınızı mantar önleyici tozlarla kurutun
Ayağınızı kuru ve mantardan arındırmanız önemlidir. Mısır nişastası tozlanması bir tutam içinde işe yarıyor – yaklaşık yarım saat oturmasına izin verin, sonra da silin. Bununla birlikte tozlar, nemle mücadeleye ek olarak daha fazla antifungal bir yumruk atar. Ve seçim için bol miktarda var. En yaygın markalar arasında Dr. Scholl’un Yatıştırıcı Ayak Tozu , Altın Bond İlaçlı Ayak Gücü ve Zeasorb Antifungal Tedavi Tozu bulunur.
Doğru çorap giyin
Çoraplarını gözden kaçırma. Yün çoraplar pamukta olduğu gibi havalandırma için de özellikle iyi. Ancak, nemi sıkıştıracak ve soguğa neden olacak naylon çoraplardan kaçınmaya dikkat edin. Kirkland iyi bir seçenek sunar. Bunları günde bir defadan fazla değiştirin ve dışarı çıktığınızda fazladan bir çift alın.
Son olarak, en az değil, ayakkabılar
Gerçek ayakkabı söz konusu olduğunda, nem içinde sıkıştığında mükemmel oldukları için çizmelerden ve spor ayakkabılarından geçin. Bunun yerine, kanvas veya deri kullanan biraz daha nefes alabilen bir şey üzerinde durun. Her ikisini de mümkün olduğunca kuru tutmak için giydiğiniz çiftleri değiştirin. Zederna ve Dr. Scholl’un yaptığı gibi değiştirilebilir emici tabanlıklar kokuya karşı ek savunma sağlar. Ve mümkün olduğunca, ayakkabılarınızı (ve çoraplarınızı) tek tek atın ve ayaklarınızı biraz temiz hava ile ısıtın.
Bu önerilerin sonuçlarının kişiye göre değiştiğini unutmayın. Plantar hiperhidroz genelde doktora gitmeyi gerektirmez, ancak gelişme olmazsa bir sonraki adım olabilir.