Serin ve gölgeli bir yerde kalın: Aşırı sıcak hava durumlarında dışarıda fazla vakit geçirmekten kaçının. Serin ve gölgeli bir yerde kalmanız, vücut sıcaklığınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Bol su için: Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder, bu da dehidratasyona ve tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Bol miktarda su içmek, vücudunuzun sıvı dengesini korumanıza yardımcı olur.
Sık sık duş alın veya serinletici nemlendirici kullanın: Sıcak havalarda vücudu serin tutmak önemlidir. Sık sık hafif bir duş almak veya serinletici bir nemlendirici kullanmak tansiyonunuzu düşürebilir.
Fiziksel aktiviteleri sınırlayın: Aşırı sıcaklarda aşırı fiziksel aktiviteler tansiyonunuzun yükselmesine yol açabilir. Bu nedenle, enerji harcamanızı sınırlayın ve aşırı efor gerektiren aktivitelerden kaçının.
Hafif ve gevşek giysiler giyin: Sıcak havalarda hafif ve gevşek giysiler giymek terlemeyi kolaylaştırır ve vücut sıcaklığınızın düşmesine yardımcı olur.
İklimlendirme sistemlerinden yararlanın: Evde, araçta veya çalışma ortamında iklimlendirme sistemlerinden faydalanın. Bu sistemler, iç mekanı serinletir ve sıcak havayı dışarıda tutar.
Tuz tüketimini sınırlayın: Tuzlu yiyecek ve içecekler tansiyonu yükseltebilir. Aşırı sıcak havalarda tuz tüketimini sınırlamak önemlidir.
İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın: Yüksek tansiyon tedavisi için reçete edilen ilaçları düzenli olarak kullanmaya devam edin. İlaçlarınızın dozunu veya kullanım şeklini değiştirmek isterseniz, mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.
Eğer aşırı sıcak hava şartları altında yüksek tansiyonunuzla ilgili belirtilerde ciddi bir artış fark ederseniz veya durumunuz hızla kötüleşirse, derhal bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.