SUMO SQUAT
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dambılı iki elinizle tutun. Dizlerinizi bükün, omuzlarınızı geride tutun ve kalçanızı düz bir şekilde aşağıya indirmeye başlayın. Kalçanız ve dizleriniz paralel hale gelinceye kadar eğilebilirsiniz. Ardından başlangıçtaki pozisyonunuza dönün. Aynı deve cüce oyunu gibi her 12 çökme ve kalkma 1 set olarak şekilde 3 set halinde egzersizi tamamlayın. Set aralarında 30 saniye mola verebilirsiniz.