Muhtemelen Çinliler arasında fark ettinizOldukça az sayıda tam insan. Bunun nedeni, günlük diyetlerindendir: düşük kalorili deniz ve bitki ürünlerini tercih etmektedirler. Aynı ürünler Çin diyeti.
Var Çin diyetinin çeşitli varyantları, ama hepsi birbirine benzerGeleneksel Çin mutfağına dayalı. Geleneksel olarak, Çin diyeti haşlanmış pirinç (tuzsuz ve yağsız), tavuk, yağsız sığır eti, balık ve deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, deniz lahanası ve yeşil çay içerir. Çin diyeti bu ürünlerin kullanımına dayanır. Çin diyetinin hemen hemen tüm varyantlarında genel olarak tuz, şeker, un ürünleri, özellikle de ekmek, alkollü içkiler hariç tutulmaktadır.
Çin diyeti oldukça dengelidir, ancak bu, süresiz olarak gözlemlenebileceği anlamına gelmez. Gerçek şu ki, günlük diyetin kalorisiBu diyetin varyantlarının çoğunluğu günde 1000 kcal'den fazla değildir. Vücudumuz günde 1200 kcal'den daha uzun bir süre alırsa yağ yerine kas dokusunu parçalamaya başlar, bu nedenle distrofi tehlikesi vardır.
Bu nedenle, Çin diyeti kısa vadeli olmalıdır- Bir haftadan iki saate kadar değil (hesaplanmış ve üç hafta boyunca seçenekler olmasına rağmen). Çin diyetinden kimler yararlanabilir? Her şeyden önce, bayramdan sonra kilo vermek isteyenler, sağlık riskleri olmaksızın çabucak. Genellikle bu diyet yaklaşık 5-8 kg kaybetmeye yardımcı olur.
Sana teklif ediyoruz bir hafta boyunca hesaplanan Çin diyetinin yaklaşık menüsü. İçinde belirtilen ürünlerin yanı sıragünlük en az bir litre maden suyu içirin. Buna ek olarak, diyetin birinci, üçüncü ve beşinci günlerinde sabahları boş bardakta iki bardak kaynatılmış suda içilmesi önerilir.
Birinci Gün
Kahvaltı: bir fincan siyah kahve
Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (. 2 adet) taze lahana gelen, Salata, bitkisel yağ, domates ya da tuzsuz domates suyu bir bardak ile görmüş
Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), taze lahana salatası, bitkisel yağ
İkinci Gün
Kahvaltı: bir fincan siyah kahve
Öğle Yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), taze lahana salatası, bitkisel yağ
Akşam yemeği: kaynatılmış yağsız sığır eti (200 gr), bir bardak kefir
Üçüncü Gün
Kahvaltı: bir fincan siyah kahve
Öğle yemeği: Haşlanmış havuç ile bitkisel yağ (3 büyük parça), çiğ yumurta (1 pc.)
Akşam yemeği: taze elma
Dördüncü Gün
Kahvaltı: bir fincan siyah kahve
Öğle yemeği: maydanoz ya da parsnipten oluşan büyük bir kök, bitkisel yağda kızartılmış, taze elmalar
Akşam yemeği: sert haşlanmış yumurta (2 adet), haşlanmış yağsız sığır eti (200 gr), bitkisel yağla taze lahana salatası
Beşinci gün
Kahvaltı: rendelenmiş çiğ havuç ile limon suyu sosu
Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), bir bardak tuzsuz domates suyu
Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), taze lahana salatası, bitkisel yağ
Gün Altı
Kahvaltı: bir fincan siyah kahve
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk (500 gr), çiğ havuçtan veya taze lahana salatasından
Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (2 adet), çiğ havuçtan elde edilen salata, bitkisel yağ ile servis edilir
Gün Yedi
Kahvaltı: bir fincan yeşil çay
Öğle yemeği: haşlanmış yağsız sığır eti (200 gr), meyve (herhangi)
Akşam yemeği: önceki günlerden herhangi birinin akşam yemeği menüsünü seçebilirsiniz, ancak üçüncü
Çin diyetinin bu sürümü 14 gün için tasarlanmıştır. Diyetin ikinci haftasındaki diyet kesinlikle ilk diyet ile aynıdır.. Tuzsuz yemekleri yiyemezseniz, onları soya sosu ile pişirebilirsiniz - gerekli tuzluluk verecektir.
Ancak unutmayın ki Çin diyetine ve diğer diyetlere oturmak için, sadece doktora gittikten sonra gereklidir.. Gerçek şu ki neredeyse her diyet içinZayıflama, vücudun alışılmış çalışmasına bir müdahale olduğundan ölçmeyi gözetmek çok önemlidir. Birkaç atılan kilo harap olmuş sağlığı telafi etmez.