İşim gereği Bilgisayara çok bakmaktan gözlerim ağrıyor sizce nasıl geçer?
En İyi Kız Görüşü
-
Göz molaları alın: gün çinde gözlerinizi ara sıra ekranın dışında başka bir yere odaklamaya çalışın. Örneğin şu egzersizi deneyebilirsiniz: parmağınızı yüzünüzün birkaç cm önüne kaldırın, parmağınıza bakın ve parmağınızı ileri geri yavaşça oynatırken gözünüzle takip edin. Daha sonra daha uzaktaki bir cisme bakın, bir kaç saniye uzaktaki cisme odaklanın. Sonra tekrar çalışmaya dönün. Bu egzersizi günde en az 3 kez tekrarlayın.Ortam değiştirin: mümkün olabilirse her saat başında ayağa kalkıp biraz hareket edin veya arkanıza doğru uzanıp birkaç saniye gözlerinizi kapayın. En azından her saat 5 dakika mola vermeye çalışın. Bu sürede başka işlerinizi yapın, mesela gerekli telefonlarınızı edin veya kağıt işlerini yapın.Daha sık göz kırpın: göz kuruluğunu engellemek için daha sık gözlerinizi kırpmalısınız. Halbuki tam tersine pek çok kişi ekrana bakarken daha az sıklıkla göz kırpar, bu da göz kuruluğuna neden olur. Daha çok göz yaşı üretip gözlerinizin kayganlığının sağlanabilmesi için bilinçli olarak daha çok göz kırpmaya gayret edin.Uygun gözlük kullanın: eğer gözlük veya lens kullanıyorsanız bunların ekran karşısında kullanıma uygun olup olmadıklarını öğrenin. Pekçok lens kağıt okumaya uygundur ama bilgisayar ekranına uygun olmayabilir. Göz doktorunuza bu konuyu danışın.