Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizlerdir. Bu kasları daha güçlü hale getirmenin, hem erkekler hem de Mersin escort kadınlar için birçok faydası vardır. Zayıf bir pelvik taban, idrar kaçırma gibi ciddi sorunlara yol açabilir, bu nedenle onları formda tutmak önemlidir. Kegel egzersizlerinin iyi yanı, bunları istediğiniz her yerde her zaman yapabilmenizdir. Erkek ya da kadın olmanız fark etmeksizin, Kegel egzersizleri pelvik tabanınız için harikadır. Kegel egzersizlerinin faydalarını öğrenmek istiyorsanız, bu makalemizi okuyun.
Stres İnkontinansını Önleme:
Kadınlar için Kegel egzersizleri yapmak, birçok açıdan faydalı olacaktır. Kegel egzersizleri, gülmek, öksürmek, koşmak veya ağır bir şey kaldırmak gibi fiziksel çabalar sırasında idrar sızmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
Daha Kolay Gebelik ve Doğum:
Kegel egzersizleri, hamile kadınlar için harikadır çünkü daha iyi mesane kontrolü sağlamak, böylece inkontinansı önlemek, aynı zamanda hemoroidleri önlemek için mükemmeldir. Ayrıca, daha güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında kasları kontrol etmenize yardımcı olarak doğum anını biraz daha kolay hale getirebilir.
Ancak Kegel egzersizleri hamile kadınlar için sadece hamilelik ve doğum sırasında çalışmaz, doğumdan sonra perine bölgesini iyileştirmek ve mesane kontrolünü yeniden kazanmak için harikadır.
Daha İyi Orgazmalar:
Kegel egzersizleri yaparken güçlendirdiğiniz kaslar, orgazm sırasında kasılan kaslardır. Bu kasları tonlamak, orgazmlar sırasında hissedilen duyumları artırmanın yanı sıra kadınların daha kolay orgazm olmalarına da yardımcı olur.
Organ Sarkanı Önleme:
Pelvik kaslar çok zayıfsa, kadınlarda vajina ve uterus aşağı doğru inebilir, bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu özellikle menopoz sonrası kadınlarda veya doğum yapmış veya cinsel aktivite eksikliği olan kadınlarda daha sık görülür.
Erkekler İçin Özel Faydalar:
Kegel egzersizleri genellikle kadınlar için daha kullanışlı düşünülse de, gerçek şu ki erkekler de Kegel egzersizlerinden faydalanabilir. Kegel egzersizleri, erkekleri şu konularda destekleyebilir:
Erken Boşalmayı Geciktirme: Kegel egzersizleri, erken boşalmayı önlemek için harikadır.
Ereksiyon Gücünü ve Boyutunu İyileştirme: Kegel egzersizleri, penise daha fazla kan pompalamaktadır, bu da ereksiyon sırasında penisin boyutunu iyileştirir ve ereksiyonu daha uzun süre korumanıza yardımcı olur
Ejakülasyon Kuvvetini Artırma: Kegel egzersizi yapan bazı erkekler, bunun onlara daha fazla kuvvetle daha uzağa ejaküle etmelerine yardımcı olduğunu belirtmektedir
Daha İyi Orgazmlar: Pelvik bölgedeki kaslarınız daha güçlü olduğu için Kegel egzersizleri, daha güçlü orgazmlara yardımcı olabilir.
İnkontinansı ve Sızıntıları Önleme: Kegel egzersizlerinde kullandığınız kaslar, idrarı tutarken kullandığınız kaslardır, bu nedenle bu kasları güçlendirmek, sızıntıları önlemeye yardımcı olur.
18 genel görüntüleme, 1 today