Sağlıklı Gülüşler İçin Bunlara Dikkate Edin
Genel vücut sağlığını korumada ağız ve diş bakımının önemi yadsınamaz. Ancak bunun için yalnızca dişlerinizi fırçalamak tek başına yetmiyor. Düzenli olarak diş hekimi kontrolünden geçmek, diş ipi kullanmak ve yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Yediklerimizin bununla ne ilgisi mi var? Çünkü ağzımıza attığımız her lokma aslında hem dişlerimizin sağlığını hem de görünümünü yakından etkiliyor. Peki diş sağlığımızı korumak için yapmamız gerekenler neler?
- Şekerli sakızlar, dişe yapışan ağdalı şekerler tükürük ile temizlenemediği için mümkün olduğunca az tüketin.
- Portakal,mandalina, kivi, limon, greyfurt gibi meyveler ağız içi tükürük salgısını artırdığı için beslenme düzeninize ekleyin.
- Kurabiye, pasta gibi nişastalı yiyecekler ağız içi bakteriyel asidi artırdığı için olabildiğince az tüketin.
- Tatlının ardından mümkünse bir parça peynir yiyin.
- Her yemekten sonra mutlaka su için ya da ağzınızı çalkalayın.
- Gazlı içecekler diş minelerini aşındırabileceği için tüketimini sınırlandırın.
- Fındık gibi sert kuruyemişleri asla dişinizle kırmayın.
- Dişlerde mekanik temizlik etkisi yaratacağından elma, havuç gibi sert sebze- meyveleri ısırarak yiyin.
- Diş çürüklerini önlemek için süt, yoğurt, peynir tüketin.
Bir önceki yazımız olan Gripken Egzersiz Yapılır Mı? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.