Horlamayı nasıl azaltabilirsin?
Dilinizi yoldan çekmek için yan tarafınızı dönerek yatın. Veya damak egzersizleri yapın; dilinizin ucunu damağınıza doğru bastırın, sonra da geriye doğru kaydırın. Brezilya’da yapılan 2015 tarihli bir araştırmada, dili, yumuşak damağı ve sert damağı içeren bunun gibi egzersizler, horlama sıklığını yüzde 36 oranında düşürebiliyor. Bir diğer seçenek ise nazal dilatör adlı aparat olabilir. Bu plastik nesne nazal yollarınızı açıyor ve burnunuzdan nefes almanızı kolaylaştırıyor. Bir araştırmada nefes alışverişini yüzde 110 artırdığı görülmüş.