İnsan vücudu, makinenin en karmaşık biçimlerinden biridir. Beynimizde 100 milyar nöron var ve bu nöronların her biri 10.000 diğer nörona bağlı.
Benzer şekilde, insan vücudunun sindirim sistemi, yediğiniz yiyecekleri daha basit maddelere ayırmak, besinleri kullanmak ve sindirilmemiş maddeleri dışarı atmak gibi karmaşık işlevleri yerine getirir.
Bu süreç, vücuttaki atık birikiminden kurtulmayı içerir . Bununla birlikte, bilmeniz gereken, böyle bir prosedürün vücudunuzdaki toksinleri illa ki uzaklaştırmayacağıdır.
Vücudunuz toksinlerle başa çıkmak için kendi doğal ve güçlü bir şekilde çalışır. Ancak, bu yalnızca temiz yediğinizde geçerlidir. Aşağıdakiler, toksinlerin birikmesine katkıda bulunan yiyecekleri beslediğinizde vücudunuza ne olacağıdır:
- Her zaman yorgun hissetmek
- Şişkinlik, gaz ve kabızlık
- Aşırı sinüs sorunları
- Uyumakta zorluk ve konsantre olmakta zorluk.
- Aşırı su tutma ve yemek isteği.
- Kilo vermede zorluk ve daha birçok benzer problem.
Metabolizmanızı hızlandıran kendin yap smoothie
Vücudunuzu ve sistemlerini yeniden başlatmak önemlidir, özellikle de çok sağlıklı beslenmediyseniz. Bunu yapmak için size sadece vücudunuzu detoksifiye eden ve abur cubur yeme isteğinizi en aza indiren, aynı zamanda vücudunuzu canlandıran ve canlandıran lezzetli ve sağlıklı bir shake getiriyoruz.
Bu detoks sarsıntısını yapmanın temelleri şunlardır:
- Hindistan cevizi suyu, su, mineraller ve vitaminler açısından zengindir ve smoothieniz için bir temel görevi görür. Hem hindistan cevizi suyu hem de bal, smoothienizi doğal olarak tatlandırır.
- Lahana, ıspanak, brokoli veya kereviz gibi sebzeleri dahil etmek, içeceğinizin besin açısından zengin olmasını ve daha az şeker içermesini sağlar. Muz, mango, ananas, şeftali veya kavun gibi yoğun meyveler kullanmak, smoothie’nize sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller ekler. Bu, uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve abur cubur isteklerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Tarifteki limon suyu, salatalık, nane yaprakları ve yeşil çay, toksinleri atar ve metabolizmanızı hızlandırır.
- Elma, içerdiği pektin adı verilen özel bir lif nedeniyle harika bir detoks besindir. Elmadaki flavonoidler kanseri uzak tutmaya yardımcı olur ve bu antioksidanlar ayrıca beyin sağlığını destekler.
- Zencefil, karaciğer üzerinde faydalı etkileri olan, lenfatik sistemi detoksifiye eden ve sağlıklı sindirimi destekleyen doğal bir anti-enflamatuar madde olduğu için çoğu detoks diyetinde kullanılan bir bileşendir.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Ananas, dilimlenmiş – 1 su bardağı
- Ispanak yaprakları – 1 su bardağı
- Hindistan cevizi suyu – ¾ fincan
- Salatalık, dilimlenmiş – ½ salatalık
- Taze nane yaprağı – 4 ila 6 yaprak
- Taze zencefil – 1 ila 2 inç
- Ham bal – 1 yemek kaşığı
- Limon suyu – 1 yemek kaşığı
- Apple – 1 bütün
- Demlenmiş yeşil çay, soğuk – 1 su bardağı
Adım 1. Ispanak, zencefil, hindistan cevizi suyu ve yeşil çayı karıştırın.
- 1 bardak veya bir avuç ıspanak yaprağını bir blendere koyun ve parçalara bölünmüş 2 inç taze zencefili ekleyin.
- Yarım fincan hindistancevizi suyu ve 1 fincan soğuk demlenmiş yeşil çayı dökün.
- 2 adet yeşil çay poşetini ılık suya batırarak güçlü yeşil çay yapabilirsiniz. Yeşil çayı 3 dakikadan fazla demlemeyin çünkü bu karışımı acı yapabilir.
Adım 2. Karıştırıcıyı bir kez açın ve diğer malzemeleri hazırlayın.
- Blenderi bir kez çalıştırarak bir macun yapın.
- Karıştırmadan önce elmaları doğrayın.
3. Adım: Elma, ananas ve salatalığı ekleyin
- Blendere küçük parçalar halinde kesilmiş 1 elma ekleyin.
- Blendere 1 bardak dilimlenmiş ananas koyun.
- Karıştırıcıya dilimlenmiş salatalığı koyun ve tekrar çalıştırın.
Adım 4. Nane yaprağı, limon suyu ve bal ekleyin.
- Blendere 4 ila 6 taze nane yaprağı ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
- 1 yemek kaşığı çiğ balı dökün ve pürüzsüz bir macun elde etmek için blenderi son bir kez çevirin.
Adım 5. Tropikal bir detoks karışımının tadını çıkarın
- Blenderin içeriğini bir bardağa dökün.
- Vücudunuzdaki tüm toksinleri atmak için detoks içeceği için.
- Gerekirse smoothie’yi daha fazla balla tatlandırın.
Akılda tutulması gereken ipuçları
- Smoothie’yi koyulaştırmak için yoğun meyveler kullanın. Ananası donmuş bir muz, mango, papaya veya avokado ile değiştirebilirsiniz.
- İsterseniz ıspanak yaprakları yerine lahana yaprağı kullanın.
- Muzlu Kahvaltılık Smoothie ile güne sağlıklı bir başlangıç yapın .