Probiyotikler, alınan kalorilerin sindirimini ve vücutta enerji kullanımını düzenleyerek kilo kaybına yardımcı olan yararlı bakterilerdir. Probiyotikle zayıflama; yani süt, peynir ve kefir gibi besinlerin tüketilerek zayıflama ihtimali kulağa çok hoş geliyor. Sindirim sistemini düzenleyerek metabolizmanın daha iyi bir şekilde çalışmasına ve bağırsakların sağlıklı kalmasına yardımcı olan probiyotikler kilo verme sürecini desteklemektedir. Probiyotik kullanımı öncesinde probiyotiklerin sağlığa ne gibi faydalarının olduğunu bilmek oldukça önemlidir.
Probiyotiklerin Faydaları Nelerdir?
- Sindirim sisteminde bulunan yararlı bakterileri dengeler.
- İshalin önlenmesi ve tedavisine yardımcı olur.
- Bazı zihinsel sağlık bozukluklarına iyi gelir.
- Kalp sağlığını destekler.
- Bazı alerjilerin tedavisine yardımcı olur.
- Egzamanın şiddetini azaltır.
- Sindirim bozukluklarının belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Direkt olarak karın yağlarının yakılmasını destekler.
- İdrar yolu enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur.
- Mesane kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olur.
- Maya enfeksiyonunun önlenmesini sağlar.
- İltihabi bağırsak rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılabilir.
- Diş sağlığına iyi gelir.
- Bebeklerde gelişimi destekler.
- Böbrek taşı tedavisinde kullanılır.
- Cildin sağlıklı görünmesini sağlar.
- Vitaminlerin sentezini yapar.
- Toksinlerin kan dolaşımına girmesini engeller.
- Otizm bulgularını hafifletebilir.
- Depresyon tedavisine yardımcı olabilir.
Probiyotik Hangi Besinlerde Bulunmaktadır?
- Ev yapımı yoğurt
- Kefir
- Tarhana çorbası
- Lahana turşusu
- Salatalık turşusu
- Kombu yosunlar
- Mikro yosunlar
- Ayran
- Peynir
- Boza
- Şalgam suyu
- Bira mayası
- Hardaliye
- Fermente Sucuk
- Pastırma
- Kavurma
- Nar ekşisi
- Pastörize edilmemiş zeytin
- Elma sirkesi
- Bitter çikolata
Probiyotikle Zayıflama
Bazı probiyotiklerin yağın emilimini engelleyebileceği ve dışkıyla atılan yağ miktarını artırdığı yani kişinin daha az kalori almasını sağladığı düşünülüyor. Obez insanlar ile normal kilolu insanların bağırsakları incelendiğinde farklı bakterilerin olduğu gözlemleniyor. Bu sebeple probiyotikle zayıflama düşüncesi doğru olarak biliniyor. Özellikle lactobacillus gasseri familyasının obeziteye karşı bir etken olduğu tespit edilmiştir.
Probiyotik Takviyeler Nasıl Kullanılır?
Probiyotikler vücuda doğal besinler yoluyla alınabilse de en iyi yolu takviyelerdir. Ne tür bir probiyotik kullanılması gerektiğine karar vermek de oldukça dikkat edilmesi gereken bir konudur. Karar verdikten sonra günde bir kapsül probiyotik kullanmak sağlığa oldukça faydalı olacaktır. Probiyotik kullanımının olumlu faydalarının görülebilmesi için düzenli bir süre boyunca kullanımı önerilmektedir.