Geceleri öksürük yüzünden uyuyamıyorsanız işte sizlere uyumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Hangi durumlarda doktora görünmelisiniz, bilgiler.
Gece geç oldu. Derin bir uykuya dalmak istiyorsunuz – ama her seferinde, bir öksürük sizi tekrar uyandırır. Gece öksürüğü rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Gün içinde hastalığınızla savaşmak ve işlevini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi alabilmek için uyumalısınız. Ama dırdırcı öksürüğün, çok ihtiyacınız olan uykuyu almanıza izin vermez.
Peki, geceleri öksürüğünüzü yenmek için ne yapabilirsiniz?
Bu makalede, ıslak ve kuru öksürükler ve gıdıklayan boğaz arkası öksürükler dahil, farklı öksürük türleri için göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı olasılıklara bakacağız.
Birincisi, neden öksürdüğünüzü biliyor musun?
Öksürüğe çok çeşitli koşullar ve koşullar neden olabilir. Öksürüğünüzün nedenini anlarsanız, etkili bir çare seçmeniz daha kolay olabilir.
Bu koşulların ve faktörlerin hepsinin öksürüğe neden olduğu bilinmektedir:
- astım
- Alerjiler
- soğuk algınlığı ve flus gibi virüsler
- zatürree ve bronşit gibi bakteriyel enfeksiyonlar
- geniz akıntısı
- sigara içmek
- ACE inhibitörleri, beta blokerleri ve bazı steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) gibi belirli ilaçlar
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
- gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
- kistik fibrozis
- boğmaca
Neden öksürdüğünüzden emin değilseniz, doktorunuz öksürüğünüzü neyin tetiklediğini bulmak için göğüs röntgeni, laboratuvar testleri, skop testleri veya BT taramaları isteyebilir.
Doktorunuzla boğmaca aşısı yaptırma konusunda konuşun ve sigara içiyorsanız, bırakmanın öksürüğünüzü 8 hafta gibi kısa bir sürede iyileştirebileceğini bilin.
Islak (üretken) bir öksürüğü yatıştırmak
Bazen üretken öksürük olarak adlandırılan ıslak öksürükler genellikle göğüs, boğaz ve ağızda aşırı mukusu içerir. Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
Islak öksürük için ipuçları
- Başınızı ve boynunuzu kaldırın. Sırt üstü ya da yan yatarak uyumak boğazınızda mukus birikmesine neden olarak öksürüğü tetikleyebilir. Bundan kaçınmak için, birkaç yastık koyun veya başınızı ve boynunuzu hafifçe kaldırmak için bir kama kullanın. Başınızı çok fazla kaldırmaktan kaçının çünkü bu boyun ağrısına ve rahatsızlığına neden olabilir.
- Balgam söktürücü deneyin. Balgam söktürücüler solunum yollarınızdaki mukusu incelterek balgamın öksürmesini kolaylaştırır. Öksürüğünüze soğuk algınlığı veya bronşit neden oluyorsa, araştırmalar guaifenesinin güvenli ve etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir.
- Biraz bal yutun. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, 1 1,5 çay kaşığı yatmadan önce bal verilmesi, bazı öksürük çocukların daha sağlıklı uyumasına yardımcı oldu. Çalışmanın, her zaman objektif bir ölçüm olmayan ebeveyn anketlerine dayandığını unutmayın.
- Sıcak bir içecek için. Buharlı, ılık bir içecek, öksürük nedeniyle tahriş olan boğazı yatıştırmaya ve ayrıca mukusu gevşetmeye yardımcı olabilir. Bal ve limonlu ılık su, bitki çayları ve et suları iyi seçeneklerdir. Yatmadan en az bir saat önce herhangi bir içecek içmeyi denediğinizden emin olun.
- Sıcak bir duş alın. Ilık bir duştan gelen buhar, göğsünüzdeki ve sinüslerinizdeki mukusu gevşeterek solunum yollarınızı temizlemeye yardımcı olabilir.
GÜVENLİK UYARISI
Ölümcül olabilen botulizm riski nedeniyle 1 yaşından küçük çocuklara bal vermek güvenli değildir.
Kuru öksürüğü yatıştırmak
Kuru öksürük, GERD, astım, geniz akıntısı, ACE inhibitörleri ve üst solunum yolu enfeksiyonları gibi durumlarla ilişkili olabilir. Daha az yaygın olarak, kuru öksürük boğmacadan kaynaklanabilir.
Aşağıdaki ipuçları rahatlama sağlayabilir.
Kuru öksürük için ipuçları
- Pastil deneyin. Boğaz pastilleri eczanelerde ve perakendecilerde bulunabilir ve çeşitli tatlarda bulunurlar. Bazılarında sinüslerinizi açmanıza yardımcı olacak mentol vardır. Bazıları C vitamini içerir ve bazıları boğaz ağrısını yatıştıran ilaçlar içerir. Hangisini denerseniz deneyin, boğulmamak için yatmadan önce pastili bitirdiğinizden emin olun. Boğulma tehlikesi olabileceğinden küçük çocuklara pastil vermekten kaçının.
- Bir dekonjestan düşünün. Dekonjestanlar, gece vakti öksürüğüne neden olabilecek geniz akıntısının kurumasına yardımcı olabilir. Ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden, 12 yaşından küçük çocuklara dekonjestan vermeyin.
- Bir öksürük kesici deneyin. Öksürük kesici olarak da bilinen öksürük kesici ilaçlar, öksürük refleksinizi bloke ederek öksürüğü önler. Siz uyurken öksürük refleksinizin tetiklenmesini durdurabilecekleri için kuru gece öksürükleri için yararlı olabilirler.
- Bol sıvı tüketin. Kendinizi kötü hissettiğinizde sulu kalmak özellikle önemlidir. Gün boyunca sıvı içmek boğazınızın yağlanmasına yardımcı olabilir ve bu da onu tahriş edici maddelerden ve diğer öksürük tetikleyicilerinden korumaya yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Gece tuvalete çıkmaktan kaçınmak için yatmadan en az bir saat önce sıvı içmeyi bıraktığınızdan emin olun.
Gıdıklayan bir öksürüğü hafifletmek
Öksürüğünüz alerjilerden veya geniz akıntısından kaynaklanıyorsa, kaşıntılı veya gıdıklayan bir öksürük nedeniyle uyanık kalabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz.
Gıdıklayan bir öksürük için ipuçları
- Nemlendirici kullanın. Çok kuru olan hava boğazınızı tahriş edebilir ve sizi öksürüğe sürükleyebilir. Bir uyarı: Havayı aşırı nemlendirmemeye dikkat edin. Toz akarları ve küf gibi alerjenler ıslak havada kötüleşebilir ve astım bazen rutubet ile daha da kötüleşebilir. Uyku alanınızdaki nem seviyesinin önerilen yüzde 50 seviyesinde veya buna yakın olduğundan emin olmak için, havadaki tam nem seviyesini ölçmek için bir higrometre kullanmayı düşünün.
- Yatağınızı temiz tutun. Çarşaflarınızı, yatak örtülerinizi, battaniyelerinizi ve yastık kılıflarınızı sıcak suda, 130 ° F (54,4 ° C) veya daha yüksek sıcaklıkta haftada bir yıkamanızı önerir. Evcil hayvan tüylerine veya evcil hayvan tükürüğüne karşı alerjiniz varsa, en iyisi gündüzleri kucaklamak ve geceleri evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutmak olabilir.
- Oral bir antihistamin deneyin. Doktorunuzla, öksürüğünüzün vücudunuzun histamin veya asetilkolin üretimini engelleyen reçetesiz satılan (OTC) veya reçeteli bir ilaca yanıt verip vermeyeceği konusunda konuşun, her ikisi de öksürüğü uyarır.
Ne zaman doktora görünmeli?
Çoğu durumda, bir enfeksiyon veya tahriş ediciden kaynaklanan bir öksürük, genellikle birkaç hafta içinde ev ilaçları veya reçetesiz satılan ilaçlarla geçer.
Ancak öksürüğün daha ciddi olduğu zamanlar olabilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu ziyaret etmeniz önemlidir:
- öksürüğünüz 3 haftadan uzun sürüyor
- öksürüğün kurudan ıslaklığa dönüyor
- artan miktarda balgam öksürüyorsun
- Ayrıca ateşiniz, nefes darlığınız veya kusmanız var
- hırıldıyorsun
- ayak bilekleriniz şişmiş
Aşağıdaki durumlar varsa derhal tıbbi yardım alın ve:
- nefes almakta zorlanmak
- kan veya pembemsi mukus öksürmek
- göğüs ağrısı
Özetle
Gece öksürüğü rahatsız edici olabilir, ancak daha huzurlu bir şekilde uyuyabilmeniz için şiddetini ve süresini azaltmak için birçok etkili tedavi mevcuttur.
Öksürüğünüz soğuk algınlığı, grip veya alerjiden kaynaklanıyorsa, bazı basit ev ilaçları deneyerek veya reçetesiz satılan öksürük, soğuk algınlığı veya alerji ilaçları alarak öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz.
Belirtileriniz birkaç haftadan uzun sürerse veya belirtileriniz kötüleşirse, teşhis ve tedavi için doktorunuzla görüşün.