benim gibi hissediyor musun son zamanlarda magnezyum hakkında kırılan rekor?
Ben, ama iyi bir sebeple…
Ne kadar çok araştırırsam, magnezyum eksikliğinin çeşitli nedenlerle zamanımızın en büyük sağlık sorunlarından biri olacağına o kadar ikna oldum.
Neden Yetersiziz?
Bazı uzmanlar, nüfusun %80’inden fazlasının magnezyum eksikliği olduğunu tahmin ederken, diğerleri bunun %95+’e yakın olduğunu iddia ediyor. Her iki durumda da, istatistikler iyi değil ve bu, düzeltmemiz gereken bir şey, ancak asıl soru, başlangıçta neden yetersiz olduğumuzdur?
Birkaç neden:
- Diyette bol miktarda kalsiyum ve diyette magnezyum eksikliği
- Tükenmiş toprak magnezyum seviyeleri, gıdada daha az magnezyum anlamına gelir
- Florür magnezyuma bağlandığı ve vücutta kullanılmaz hale geldiği için su kaynağında florür kullanımı
- Kafein tüketimi ve ŞekerMagnezyum tüketen
- Yaygın stres (magnezyumu tüketen)
Bu magnezyum eksikliği yorgunluk, zihinsel sorunlar, bağışıklık sorunları, hormon dengesizliği, kardiyovasküler sorunlar ve çok daha fazlası olarak kendini gösterebilir.
Bu bölümde magnezyum eksikliğinden kaynaklanan yaygın sorunları araştırıyorum (lütfen dinleyin!), ama neyse ki bu, giderilmesi daha kolay besin eksikliklerinden biri.
Topikal Magnezyum
Magnezyum eksikliği için şimdiye kadar bulduğum en iyi çözüm (ve sonunda benim için işe yarayan), transdermal magnezyum olarak da adlandırılan topikal magnezyumdur.
Bu, cilt üzerinde bir magnezyum spreyi olarak kullanılır. Sindirim sistemini ve böbrekleri atladığı için hızla emilir ve biyolojik olarak kullanılabilirliği daha fazladır.
Ayrıca topikal magnezyumun en uygun maliyetli magnezyum türleri olduğunu buldum.
Magnezyum takviyeleri sindirim sistemi tarafından emilmeli ve böbreklerden geçmelidir. Uzman tahminleri, takviyelerden alınan iç magnezyumun yalnızca %20-55’inin emildiği yönündedir, bu nedenle çoğu durumda, iç magnezyum takviyelerinin çoğu vücuttan idrarla çıkar. (Ayrıca, dahili magnezyum takviyelerinin belirli koşullara sahip kişilerde böbrekleri strese sokmasının nedeni de budur).
Bahsedilen Kaynaklar
- Magnezyum Eksikliğinin 10 İşareti
- Topikal Magnezyum (favorim)
- Kitap: Magnezyum Mucizesi
- Kitap: K2 Vitamini ve Kalsiyum Paradoksu
- Yemek tarifi: Magnezyum Vücut Yağı
- Böbrek Taşları İçin Etkili Doğal Çözümler
Transkript Oku
Katie: Merhaba ve Wellnes’e hoş geldiniz
Kaynak : https://chrt.fm/track/812EE/https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/www.buzzsprout.com/196948/11114588-34-the-one-where-i-talk-about-topical-magnesium.mp3