Sağlıklı eklemleri korumak için en iyi diyet seçeneklerine ve doğal çözümlere yönelik kılavuzumuzu okuyun ve sizi yıllarca zinde tutun!
The Medicinal Chef, Dale Pinnock, esnek, sağlıklı eklemler için aşağıdakileri yemeyi tavsiye ediyor: "Kırmızı soğan, antosiyaninler adı verilen güçlü anti-inflamatuar flavonoid kimyasallar içerir. Kereviz çok etkili bir diüretik ajan ve şimdiye kadar iki klinik deneyde etkili olduğu kanıtlanmış doğal ağrı kesicidir; özellikle romatizmal ve kas ağrılarının tedavisinde. Shiitake mantarları, bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri söz konusu olduğunda neredeyse mucizevidir. Romatoid artritte, bağışıklık sistemi eklem içindeki sinovyal dokuya karşı antikorlar geliştirir ve bazı hücreler bu dokuya saldırmaya başlayarak iltihaplanma ve yıkıma neden olur. Bu mantarlar bu aktiviteyi bastırmaya yardımcı olur.
"Sızma zeytinyağı, artritik koşullarda eklemlerin ağrı, rahatsızlık ve bozulmasını önlemeye yardımcı olmak için vücudun kendi anti-inflamatuar maddelerini üretmesine yardımcı olan yüksek düzeyde iyi yağlar içerir. Bu yağın ve diğer iyi yağ kaynaklarının düzenli olarak tüketilmesi, yalnızca eklemlerdekilerle sınırlı olmayan birçok inflamatuar durumun yönetiminde büyük rol oynayabilir.”
Eklem ağrısının üstesinden gelmek için en iyi yiyeceklerle ilgili kılavuzumuzda çok daha fazla uzman tavsiyesi var. Omega-3 yağ asitleri, yağlı balıklar ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere eklemler ve kıkırdak için iyi olan yiyecekleri keşfetmek için bir göz atın.
Eklem ağrısı türleri
Kalça ve omuz ağrısı, ayak bileği ağrısı ve diz ağrısı gibi bazı yaygın eklem sağlığı şikayetleri vardır: NHS'nin bu konuda faydalı kaynakları vardır.
Hector Wells, parmak kemiği ve bilek ağrısı çekiyorsanız, bir uzmana danışmanızda fayda var, diyor osteopat Hector Wells: "Omuzlarınızda ne kadar fazla gerginlik varsa, ellerinizde ve bileklerinizde o kadar fazla gerginlik olur ve bağ dokusu da o kadar gergin olur. olur. Bir osteopat, genellikle vücudun geri kalan kısmındaki gerilim ve ağrının ortaya çıktığı yer olduğu için, önce kaburgalarınız, omurganız ve boynunuzdaki gerilimi azaltmak için nazik gevşetme teknikleri kullanarak merkezi sinir sisteminizi gevşetmeye bakacaktır. Bu alan tedavi edildikten sonra, dikkatlerini ellerinize çevireceklerdir.
“Ellerinizi ılık suda parmaklarınızı kenetleyip bırakarak ve bileklerinizi çevirerek egzersiz yapmak, ağrıyı hafifletmelerine ve hafifletmelerine yardımcı olacaktır. Ve osteopat merkezi sinir sisteminizi tedavi edeceği gibi, bunu ayrıca ısıtılmış bir buğday torbası kullanarak ve parmaklarınızı, ellerinizi ve parmaklarınızı, ellerinizi ve bilekler. Bakır bilezik takmanın da işe yaradığını görebilirsiniz.”
Bu önerilere dikkat!
• Günde en az sekiz bardak saf suyun yanı sıra taze zencefil suyu, özü veya çay için.
• Magnezyum içeren mineral banyoları yapın.
• Aşağıdaki eklem sağlığı takviyelerinden birini veya birkaçını düşünün: glukozamin kondroitin, bromelain kollajen hidrolizat veya hyaluronik asit.
• Dolaşımı artırmak ve ağrıyı azaltmak için masaj seansları yapın.
• Artriti hafifletebilen bu besleyici takviyeleri deneyin: C vitamini, dengeli bir B kompleksi takviyesi, D3 vitamini, E vitamini veya astaksantin.