Bol su içmek, baş ağrısı ve yorgunluk gibi rahatsız edici semptomlarını önlemeye, egzersiz sırasında kas fonksiyonunu iyileştirmeye ve istenmeyen açlık sancılarını ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Ama ya özellikle sade su içmeyi sevmiyorsanız? Ya da birçok spor içeceği ve meyve suyundaki fazla şeker ve kaloriyi çıkararak, içeceklerinizden daha fazla besin değeri elde etmek mi istiyorsunuz? Taze meyve, sebze ve otlar ile yeni bir hayata başlayın. Aşağıdaki basit tarifler, alışkanlıklarınıza heyecan verici bir lezzet katabilir ve yaygın sağlık sorunlarının etkilerini azaltabilir.
1 Narenciye ve Nane (Şişkinlik Giderici)
Herkes zaman zaman şişkinlik yaşar. Meyve ve sebzelerin doğal idrar söktürücü veya sıvı atma özelliklerine sahip bu ferahlatıcı karışım, size iyi gelecek. Aşırı yeme, tuzlu yiyecekler veya PMS'nin neden olduğu hafif şişkinliği yönetmek için, üç litre suya 2 dilimlenmiş limon, 10 taze nane yaprağı, 1/2 salatalık, dilimlenmiş ve iki çay kaşığı kıyılmış veya püre haline getirilmiş zencefil kökü ekleyin. Karışımı gece boyunca kapalı bir sürahi içinde bekletin, ardından sıcak veya soğuk (buz ile birlikte) servis yapın.
2 Ananas-Çilek-Portakal (Bağışıklık Güçlendirici)
Mevsim ne olursa olsun, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak önemlidir. Hastalıklardan kurtulmanın, bağışıklığınızı artırmanın veya sinüzit ve soğuk algınlığı gibi iltihaplı enfeksiyonlardan daha hızlı iyileşmenin lezzetli bir yolu için 3 litre suya 1 bardak küp doğranmış ananas, 1 bardak doğranmış çilek ve 2 soyulmuş portakal ekleyin. Ananas, anti-inflamatuar etkilere sahip değerli miktarlarda bromelain sağlar. Çilekler ve portakallar, süper kahraman ve güçlü bir antioksidan olan C vitamini ile doludur. İçmeden önce en az iki saat soğutun.
3 Karpuz-Nane (Sporcular İçin)
Araştırmalar, egzersizden hemen önce içilen karpuz suyunun sporcuların kalp atış hızını azalttığını ve ertesi gün kas ağrısına karşı koruma sağladığını göstermiştir. Antrenman öncesi ultra nemlendirici bir içecek için, taze karpuz ve naneli suyun tatına bakın. 1 litre su şisesine 1 fincan çekirdeksiz, küp şeklinde karpuz ve 2 yemek kaşığı taze, doğranmış nane ekleyin, ardından suyla doldurun. Maksimum lezzet için gece boyunca soğumaya bırakın.
4 Narenciye-Zencefil (Bulantı İçin)
Grip olduğunuzda ailenizin size zencefilli içeçek vermesinin bir nedeni var. Zencefil, sabah bulantısı, araba tutması ve diğer rahatsızlıklardan kaynaklanan mide bulantısı için güvenli ve doğal bir çare sağlar. Ev yapımı şekersiz içeçek için 6 su bardağı suyu orta boy bir tencereye koyun. İki limonun suyunu ve yıkanmış, soyulmuş bir zencefil kökü ekleyin. Karışımı kaynayana kadar yüksek ateşte ısıtın. Örtün ve ısıyı azaltın, 10 ila 15 dakika kaynamaya bırakın. Bulantı önlemek için sıcak veya soğutulmuş olarak tüketin. Daha tatlı bir su seviyorsanız suyun içine limon yerine portakalla koyabilirsiniz veya bir çay kaşığı saf vanilya özü ekleyebilirsiniz.
5 Ahududu-Adaçayı (Gevşeme)
Rahatlatıcı etkileri ile bilinen adaçayı, fincanda bir spa deneyimi gibidir. Sakinliğe giden tatlı, meyveli bir yol için, 1 litre suya yarım fincan ezilmiş ahududu, yarım fincan ezilmiş ananas ve 4 taze adaçayı yaprağı ekleyin. Meyvelerdeki karbonhidratlar, beyninizin sakinleştirici, iyi hissettiren beyin kimyasal serotonin üretmesini sağlar. En az iki saat soğumaya bırakın. Aceleniz varsa, 10 dakika veya soğuyana kadar dondurun.