Ispanak Türk mutfağında genellikle kavurma ve pişirme yöntemleri ile tüketilir. Ispanak çiğ olarak da tüketilebilir. Ispanağın doğranması, içindeki C vitaminini azaltacağından bütün halinde tüketilmesi daha sağlıklıdır. Eğer ıspanağı pişirerek kullanıyorsanız fırında yumurtalı pişirmek çok daha faydalı olacaktır. Protein ve sebze bir araya gelir ve diyabet hastalarında kan şekeri düzenlenmiş olur. Sıklıkla pişirme yöntemi kullanılsa da salatada kullanılması besin değeri bakımından çok faydalıdır. Narlı ya da havuçlu olarak çiğ salatası da yapılabilir.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar