Bir migren, habersiz bir şekilde engelleyen ve kurtulmak zor olan istenmeyen bir misafir gibidir. Eğer sık sık baş ağrılarınız varsa, bunun ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Tabii, acınızı iyileştirmek için ilaç alabilir veya egzersiz yapabilirsiniz, ancak bu ilaçlar geçicidir, bu da baş ağrınızın her zaman geri gelebileceği anlamına gelir.
İşte yapabileceğiniz başka bir şey var - diyetinizi değiştirin. Migrenleri tetikleyen bazı gıdalar varken, onlara karşı savunmanızı geliştirmenize ve migrenleri hiç çaba harcamadan engellemenize yardımcı olabilecek başkaları da var. Kadın Post , başınızı ağrıtmamak için günlük tüketmeniz gereken 8 yiyecek maddesi buldu.
1. Avokado
Bu harika meyveyi sevmek için daha fazla nedene ihtiyacınız olursa, avokado ayrıca migrenlerle de savaşır. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengin olan avokado, yalnızca şiddetli baş ağrınızı gidermekle kalmaz, tüketmek de onları uzak tutar.
2. İncir
İncirler vücutlarımız için varsayılan olarak iyidir, ancak aynı zamanda migrenlerle uğraşırken de işe yararlar . Uzmanlara göre , meyve iltihabı azaltmada ve baş ağrılarını uzak tutmada yardımcı olan potasyum içermektedir.
3. Somon balığı
Tam omega-3 yağ asitleri ve vitamin B-2 , somon tüketen topaklanma adresinin trombosit engeller , sık baş ağrıları için sorumlu bir süreç. Aynı zamanda iltihabı azaltır ve genel olarak migrenlerle savaşmanıza yardımcı olur.
4. Tatlı patates
Tatlı patatesler sadece lezzetli değil, aynı zamanda migrenlerle savaşmanıza yardımcı olur . C vitamini bakımından zengin , B1 vitamini ve potasyum , baş ağrılarından acı çekerken tatlı patates tüketmek ağrıyı azaltır ve sizi sakinleştirir .
5. Karpuz ve havuç
Migrenden muzdarip olduğunuzda su içmenize yardımcı olduğundan karpuz, havuç, salatalık ve kereviz gibi yiyecekleri tüketmek de sizin lehinize çalışabilir . Dehidrasyon baş ağrısının önde gelen nedenlerinden biridir , su seviyenizi kontrol altında tuttuğunuzdan emin olun .
6. Quinoa ve lahana
Diğer tüm sağlık yararlarına ek olarak, quinoa ve lahana da migrenlerin önlenmesinde yardımcı olur. Riboflavin, magnezyum ve demir içeren kinoa migrenleri uzak tutarken, lahana omega-3 ve lif içerir, bu da onu migren migrenlerine karşı en iyi savunma haline getirir.
7. Yoğurt
Yapılan araştırmalara göre , B vitamininin bir parçası olan riboflavin, migrenlere karşı en etkili ve yoğurt bakımından zengin. Sık sık migren ataklarınızdan muzdarip iseniz günlük diyetinize yoğurt ekleyin ve sonuçları izleyin.
8. Limon suyu
Yüksek miktarda C vitamini içeren limon suyunun sağlığa faydaları ile bilinir ve migrenle savaş onlardan biri olur. Ne zaman başım ağrıyorsa başım ağrıyorsa, limon suyunu bir bardak suyla karıştırın, 2 çay kaşığı tuz ekleyin ve bu sihirli iksiri yutun. Bu olacak iltihabı azaltmak ve daha iyi hiçbir zaman hissettirecek.