Kifozdan (Dowager Kamburu) Korunmak Mümkün müdür? Faydalı Tavsiyeler, başlıklı yazımızda konuya dair detaylara değineceğiz.
Boynun tabanındaki kamburluk osteoporoz veya kötü duruştan kaynaklanıyor olabilir. Dowager kamburu, boyun kamburu veya yuvarlak sırt... Omurganın aşırı eğriliğinin birçok farklı adı vardır.
Dowager kamburu her cinsiyette gelişebilir ancak adını yaşlı bir kadının boynunun tabanında görülebilen hafif yuvarlak kamburdan alır.
Tıbbi olarak kifoz olarak adlandırılan bu durum, bilgisayar ekranları ve diğer cihazlarla dolu dünyamızda çok yaygın kronik, öne eğik bir duruştan kaynaklanır. Kötü duruş alışkanlığı zamanla üst omurlarda anormal bir eğrilik geliştirmeye neden olabilir.
Bir omurga rahatsızlığı olarak kabul edilen kifoz, omurganın aşırı derecede öne doğru eğilmesidir. Omurganın düz durmaya yardımcı olan ve duruşu destekleyen doğal kıvrımları vardır ancak kifoz duruşu etkileyebilir ve ayakta durmayı zorlaştırabilir.
Üst sırtta bir kamburluğa sahip olmanın yanı sıra aşağıdakileri yaşamak da mümkündür:
Omurga eğriliğinin aşırı olması anlamına gelen hiperkifoz, bozulmuş akciğer fonksiyonu, azalmış fonksiyonel kapasite ve artan ölüm oranı ile ilişkilidir.
Peki, kişi kendisinde kamburluk olup olmadığını nasıl anlayabilir? Aynadaki profiline bir göz atabilir. Sırt yuvarlak bir eğri gibi görünebilir ve baş öne doğru çıkık olabilir.
Çoğu zaman Dowager kamburu, benzer bir görünüme sahip bir durum olan Bufalo kamburu ile karıştırılır. Bufalo kamburu tipik olarak Cushing hastalığının bir belirtisidir. Cushing hastalığından musdarip olanlar aşırı kortizol üretir ve bu da yağ üretiminin artmasına neden olabilir.
Bu aşırı yağ genellikle boynun arkasında birikir ve genellikle bufalo kamburu olarak adlandırılan şeyi oluşturur. Her iki durum birlikte veya bağımsız olarak ortaya çıkabilir.
Kötü duruş, Dowager kamburunun en yaygın nedenidir. Üst sırt ve boyundaki zayıf kasların yanı sıra boyun ve göğüsteki sıkı kaslar genellikle bu öne eğik kambur duruşun nedenidir.
Diğer olası nedenler şunlardır:
Dowager kamburu genellikle orta yaş civarında ortaya çıkar
Bunun için yapılabilecek bazı Dowager kamburu egzersizleri vardır.
Yaşa ve şiddetine bağlı olarak genellikle kamburluk iyileştirilebilir veya tersine çevrilebilir. Bu durum üst sırt ve boyun kasları güçlendirilerek başarılabilir. Kas tonusunu artırmak, omuzları ve başı yukarı çekmeye yardımcı olur.
Aşağıdaki egzersizleri yapmak faydalıdır:
Doktor, bu egzersizleri doğru şekilde yapmayı öğrenmeye yardımcı olabilecek bir fizik tedavi önerebilir.
Neyse ki bu egzersizler çok zaman almaz ve bunlar düzenli olarak yapılırsa daha az ağrı hissedilecek, kişinin daha fazla enerjisi olacak ve kendini her yönden daha özgür hissedecektir. Ancak en büyük faydası, kamburluğu azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olan daha dik bir duruşa sahip olmaya destek olmalıdır.
Dowager kamburu bir gecede geçmez. Kişinin kendini düzeltmesi uzun zaman alabilir, hatta aylar sürebilir.
Kişi sürekli öne doğru eğiliyorsa, bu sırtını ve boynunu çeken ve zorlayan ekstra ağırlık demektir.
Bu öne doğru eğim, diskler üzerindeki artan baskı ve kaslar üzerinde artan yük nedeniyle disk sorunları ve boyun yorgunluğu riskini artırır. Bunun nedeni, boynun başı yukarıda tutmak için yerçekimi ile dengelenmek yerine yerçekimine karşı çalışmak zorunda kalmasıdır. Vücut, bu tür bir eğri için yaratılmamıştır. Bu durum boyun, üst sırt ve alt sırt ağrısına ve hatta akciğer kapasitesinin azalmasına neden olabilir.
Dowager kamburu semptomları yaşayanlar için doktor terapi ve tedavi seçenekleri önerebilir.
Boyun kamburluğunu tedavi etmenin ilk adımı boyun kamburluğunun nedenini belirlemektir. Altta yatan herhangi bir sorunu ekarte etmek için bir doktorla konuşulmalıdır. Duruşla ilgili boyun kamburlukları için eklem hareketliliğini geliştirmek, kas gücünü artırmak ve doğru duruş şeklini öğrenip uygulamak önerilmektedir. Kayropraktörler veya fizyoterapistler, duruşla ilgili boyun kamburluklarını gidermeye yardımcı olabilir.