Hangi Besinler Kalsiyum Deposu !
Kendini Sözde Uzman Olarak Gören Bir Çok Kişiye Göre Hastalıklar Sonrasında Kalsiyum Alınması Çok Önemlidir. Fakat Asıl Uzmanlara Göre Asıl Kalsiyumun En Gerekli Dönemini Ergenlik Dönemi ve Menepoz Dönemleri Olduğunu Belirtmekte ve Bunun Önemine Vurgu Yapmaktadır. Bunun Yanı Sıra Gelişim Süreci İçerisinde Olan Bir Çocugunda Kalsiyuma Ne Denli İhtiyacı Olduğunu Söylememize Gerek Yoktur Sanırım. Peki Kalsiyumu Hangi Besinlerden Alabiliriz ?
-
Kalsiyum kaynağı olan besinler hangisidir?
- Süt, az yağlı peynir ve yoğurt,
- Sardalya , Somon balığı ve midye,
- Karides, ıstakoz ve pavurya gibi kabuklu deniz ürünleri,
- Fıstık ve badem gibi çerezler,
- Kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak,
- Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler