Protein hikayesinin tamamı hakkında çok az bir şey biliyor olsanız bile, bir yumurtanın protein dolu olduğunu bilirsiniz. Proteinler, kasların yanı sıra kasın geri kazanılmasında da önemlidir. Ayrıca, yumurtalar sizi çabucak tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca kolesterol yönünden de zenginler. Neden Daha Fazla Tarçın Tüketmeliyiz?
Peki, doğru denge nedir?
Bir gün içinde bir karton yumurta yemek doğru değildir. Peki mükemmel miktar nedir? Uzmanlar ortalama bir insanın günde iki yumurtadan daha fazlasını yemeyi tavsiye etmiyor, ancak bu aynı zamanda diyetinizin geri kalanına da bağlı. İki yumurta sağlıklıdır, ancak bunları bol miktarda peynirli bir omlete yaparsanız, fazladan kalori ve yağ eklersiniz. Sağlıklı öğle yemeği olmaktan çıkar. Günde 1 Avokado Kolestrolü Düşürüyor
Yumurta sarısı
Yumurta çok faydalı olmasına rağmen yumurta yiyen kişilerin kolesterolü yüksek olan diğer gıdalara dikkat etmeleri gerekiyor. Bu iki yumurta, içinde çok fazla kolesterol olan, tükettiğiniz tek gıda ise, sorun değil. Ayrıca çok fazla et yer misiniz? O zaman her gün iki yumurta yemek iyi bir fikir değil. Ama yine de yemek istiyorsanız kolesterol olmadığından, yumurtanın beyazını yiyin. Sarısı tüketmeyin. Omlet mi yapıyorsun? Tüm yumurta sarısını dışarıda bırakmak zorunda değilsiniz, ancak aşağıdakileri deneyebilirsiniz: bir yumurtayı bütün, diğerinin sadece beyazını kullanın. Kolesterolünüzü Düşürebilecek 10 Gıda