Sırt ağrısı genellikle orta yaşlı insanlarda ve yaşlılarda görülen yaygın bir sağlık sorunudur, ancak bazen gençler de bu hastalıktan muzdarip olabilirler.
Sırt ağrıları alt, üst veya orta sırt ağrısı olmak üzere 3 çeşittir.
SIRT AĞRISININ NEDENLERİ
- İhtiyarlık
- Ağır bir yük kaldırma
- Sırtın herhangi bir nedenle yaralanması
- Yanlış oturma postürü
- Bel fıtığı
- Gebelik
- Artrit eksikliği
- Yanlış beslenme
- Kas gerginliği
- Aşırı fiziksel yüklenme veya fiziksel aktivite eksikliği
Sırt Ağrısının Belirtileri
- Sırt veya kalça çevresinde ağrı
- Omurgada zorlanma ve uyku esnekliğinde azalma.
- Bir alanda lokalize ya da yayılan ağrı
Sırt ağrısı durumunda kişi günlük faaliyetlerini yerine getiremez bir hale gelir. Ağrıdan hızlı bir şekilde rahatlama sağlamak ve hayatın tadını çıkarmak için evinizde deneyebileceğiniz doğal ve bitkisel yöntemler vardır.
İşte sırt ağrısının tedavisi için kullanabileceği en etkili 10 yöntem.
1. Zencefil
Kusma tedavisi için kullanılan zencefil kökü, aynı zamanda sırt ağrısının tedavisinde de kullanılabilir. Zencefil de bulunan anti-inflamatuar bileşikler sırt ağrısından rahatlama sağlayabilir.
- Ağrıyan bölgeye biraz okaliptüs yağı sürüp, ardından etkilenen alana biraz zencefil macunu uygulayın.
- Bir dilim taze zencefil kökünü ince ince kesin ve su dolu bir tencereye koyun. 10 ila 15 dakika boyunca düşük ısıda kaynatın. Karışımı oda sıcaklığında soğumaya bırakın ve sonra süzün. İçerisine bal katıp için. Sırt ağrınız geçene kadar yada birkaç gün boyunca günde iki yada üç defa zencefil çayı içebilirsiniz.
- Ayrıca bir buçuk çay kaşığı karabiber, yarım çay kaşığı karanfil ve bir çay kaşığı zencefil tozu ile bir bitkisel çay yapabilirsiniz.
2. Fesleğen Yaprakları
Fesleğen yaprakları da sırt ağrısını tedavi edebilir.
- Bir tencereye yaklaşık bir bardak su koyup içerisine 8 ila 10 adet fesleğen yaprağı atın ve su yarıya çekene kadar kaynatın.
- Ardından oda sıcaklığına gelinceye kadar soğumaya bırakın ve daha sonra bir tutam tuz katın.
- Hafif ağrı için günde bir kez bu karışımdan için, şiddetli ağrı için, günde iki kez içebilirsiniz.
3. Haşhaş tohumları
Haşhaş tohumları da bel ağrısına çözüm olabilir.
- Yüzer gram kaya şekeri (Misri) ve haşhaş tohumunu birlikte ezin.
- Karışımı bir bardak süte katıp günde iki kez iki çay kaşığı kadar tüketin.
4. Bitkisel Yağ
Bir bitkisel yağ ile sırtınıza masaj yaptırarak kaslarınızı gevşetebilir ve ağrınızı hafifletebilirsiniz. Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytin yağı ya da hindistan cevizi yağı gibi herhangi bir bitkisel yağı kullanabilirsiniz. Yağı sıcak olacak şekilde kızdırıp ağrıyan alana hafifçe masaj yapın.
5. Sarımsak
Sarımsak sırt ağrısının tedavisinde yardımcı olabilecek başka bir bileşendir. Sabah aç karnına iki ila üç adet karanfil yiyebilirsiniz. Ayrıca sarımsak yağı ile sırtınıza masaj yapabilirsiniz.
- Sarımsak yağı yapmak için, kısık ateşte biraz hindistan cevizi yağı, hardal yağı veya susam yağını ısıtın ve daha sonra buna 8 ila 10 adet sarımsak ekleyin. Sarımsakların rengi kahverengileşinceye kadar kızartın. Yağı süzün ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
- Yağ ile hafifçe sırtınıza masaj yapın. Bir süre açık bırakın ve sonra ılık su ile banyo yapın.
6. Buğday
Buğday ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilecek bir analjezik etkiyi sahiptir.
- Bir avuç buğdayı gece boyunca suda bekletin.
- Sabah içerisine çim tozu ve kişniş katıp karıştırın. Sonra bir fincan süt ekleyin ve koyulaşıncaya kadar birkaç dakika kaynatın.
- Bu karışımdan günde iki kez içebilirsiniz.