Bir çok kişi uyguluyor ancak siz sıvı diyetinin vücudunuza ne getireceğini yada vücudunuzdan net götüreceğini bilmiyorsunuz. O zaman aşağıdaki başlıklara bir göz atalım.
Sıvı Diyeti Nedir?
Berrak bir sıvı diyet, su, et suyu ve sade jelatin gibi kolayca sindirilen ve bağırsak yolunuzda sindirilmemiş kalıntı bırakmayan berrak sıvılardan oluşur. Doktorunuz, belirli tıbbi prosedürlerden önce veya belirli sindirim problemleriniz varsa berrak bir sıvı diyet reçete edebilir. Berrak bir sıvı diyet size yeterli kalori ve besin sağlayamayacağından, birkaç günden fazla sürdürülmemelidir.
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?
- Tam sıvı diyet, süt, meyve suyu, shake ve smoothie gibi daha yoğun sıvıların yanı sıra berrak sıvılara sahip olmanızı sağlar.
- Doktorunuz ayrıca, topaklar veya katı parçalar olmadığı sürece, yoğurt veya meyve püresi gibi diğer yiyecekleri yemenize izin verebilir.
- Bunlar, her gün yeterli besin ve kalori almayı zorlaştırabilecek tam sıvı bir diyetteyken tek seçeneğiniz olacaktır.
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuzun talimatlarını yakından takip etmeniz gerekecektir.
- Kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanı, özellikle ek gıda alerjileriniz veya diyet kısıtlamalarınız varsa, yararlı bir kaynak olabilir.
- Meyveleri, sebzeleri, peynirleri ve hatta eti eritmek, inceltmek, süzmek veya püre haline getirmek, beslenmenize ve tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Sıvı Diyetinde Ne Yenir?
Sıvı diyetindeki tipik bir menü şöyle görünebilir.
Sabah kahvaltısı
- 1 bardak posasız meyve suyu
- 1 kase jelatin
- Süt ürünleri içermeyen 1 fincan kahve veya çay
- İstenirse şeker veya bal
Abur cubur
- 1 su bardağı meyve suyu
- 1 kase jelatin
Öğle yemeği
- 1 bardak posasız meyve suyu
- 1 bardak su
- 1 su bardağı et suyu
- 1 kase jelatin
Abur cubur
- 1 posasız buzlu karışım
- 1 fincan kahve veya çay
- İstenirse şeker veya bal
Akşam yemegi
- 1 su bardağı posasız meyve suyu veya su
- 1 su bardağı et suyu
- 1 kase jelatin
- Süt ürünleri içermeyen 1 fincan kahve veya çay
- İstenirse şeker veya bal
Sıvı Diyeti Listesi
Berrak bir sıvı diyet, yeterli hidrasyonun korunmasına yardımcı olur, sodyum ve potasyum gibi bazı önemli elektrolitleri sağlar ve tam bir diyetin mümkün olmadığı veya tavsiye edilmediği bir zamanda biraz enerji verir.
Aşağıdaki yiyeceklere genellikle berrak bir sıvı diyette izin verilir:
- Su (sade, karbonatlı veya aromalı)
- Elma veya üzüm suyu tarzında posa bulundurmayan meyve suları
- Meyve suyu, limonata benzeri meyve aromasına sahip içecekler
- Koyu gazlı içecekler (kola ve kök birası) dahil gazlı içecekler
- Jelatin
- Süt veya şekersiz çay veya kahve
- Süzme domates veya sebze suyu
- Spor içecekleri
- Berrak, yağsız et suyu
- Bal veya şeker
- Limon damlaları veya nane turtaları gibi sert şekerler
Sıvı Diyeti Sonrasında Nasıl Beslenilmeli?
- Tıbbi sebeplerden dolayı bir sıvı diyet yapmak zorunda kaldıysanız tekrardan katı beslenme sürecine geçerken bazı durumlara dikkat etmeniz gerekir.
- Bu durum bir tıbbi problem varsa daha da önemlidir, bu yüzden doktorunuzun tavsiyesine uyun.
- Bir süre sıvı diyeti yaptıysanız ve katı yemeye geri dönmek istiyorsanız dikkatli olmanız önemlidir.
- Sebze suyu, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, darı, kinoa veya basmati gibi az miktarda buharda pişirilmiş sebze ve çok az miktarda zeytin, keten veya kanola yağı gibi iyi pişmiş tahıllar yemek genellikle iyi tolere edilir.
- Ayrıca uzmanlar her türden az miktarda pişmiş bakliyat tavsiye ediyor: mercimek, maş fasulyesi, lacivert fasulye ve benzerleri. Bu besinler yumuşayana kadar iyi pişirilirse sindirimi kolay protein kaynağı olur.
Sık Sorulan Sorular
Sıvı Diyeti Ne Kadar Zayıflatır?
Birçok sıvı diyet planı günde sadece 400 ila 800 kalori ile başlar. Normal bir şekildeki öğünlerinizi yüksek protein içeriğine sahip içeceklerle değiştirmek, beslenmeniz ile almış olduğunuz fazla kalorileri ve yağı ortadan kaldırır ve kilo kaybına yol açar. Kalorileri miktarını azaltıp yemek seçeneğini kaldırdığınızda, haftada üç ila dört kilo vermeyi bekleyebilirsiniz.
Sıvı Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılır?
Sıvı bir diyetin zorluklarından biri, belirli bir günde yeterince besin tüketip tüketmediğinizi bilmektir. 15 dakikada bir olacak şekilde sıkıntısız şekilde içebileceğiniz kadar tüketerek başlayın. Bir oturuşta çok miktarda içmeye çalışmak yerine, küçük bir bardaktan yudum almayı deneyin. Sıvı öğünlerinizi günde altı ila sekiz öğün olarak planlamanız gerekebilir. Diğer yandan diyet kısıtlı bir süreyi geçmemelidir.
Sıvı Diyeti Yağ Yakar Mı?
Sıvı diyetler, yaktığınızdan daha az kalori aldığınız bir diyet ile aynı işe yarayabilir. Bu diyetler, porsiyon kontrolünün varsayımlarını ortadan kaldırarak yardımcı olabilir. Ayrıca yiyecekleri çiğnemekte zorluk çekiyorsanız da faydalıdırlar. Ancak sonuçlar uzun sürmeyebilir. Kalorileri büyük ölçüde kestiğinizde, metabolizmanız enerji tasarrufu yapmak için yavaşlar. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz, sıvı diyeti bıraktıktan sonra verdiğiniz kiloları geri almanız olasıdır.
Hastalığınızın teşhisini koyamıyor ve kendiniz çözüm arıyorsanız hastalıklarda diyet sayfamızı mutlaka ziyaret ediniz.