İlişkilerde 25 Manipülasyon Örneği
Hepimizin içinde manipüle edilmek veya manipülatör olmak var. Birisine çapkın bir şekilde gözlerinizi kırpmak bile manipülasyon olarak etiketlenebilir. Ne yazık ki, bazı insanlar ilişkilerde çeşitli manipülasyon örnekleri sergileyerek aldatıcı ve kötü manipülatörler haline geliyor.
Partnerinizin manipülasyonu, kendi değerinizi ve olayların versiyonunu sorgulamanıza neden olabilir. Ayrıca uzun vadede güven ve güvensizlik seviyenizi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle birisinin sizi manipüle etmeye çalıştığını tespit etmek çok önemli hale gelir.
İlişkilerde manipülasyonun tanımlanması
Manipülatörler insanları kendi ihtiyaçlarına ve hedeflerine hizmet etmek için sömürür ve kontrol ederler. İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri arasında size doğrudan bir cevap vermemek sayılabilir. Bazen bunun nedeni başka bir iletişim yolunu bilmemeleridir.
Örneğin narsistler ve psikopatlar, kısmen empati hissetmedikleri için uzman manipülatörlerdir. Elbette onlar da merkezde olma ve hayatta istediklerini elde etme hedeflerine ulaşmak istiyorlar.
Hepimiz potansiyel hedefleriz çünkü genellikle insanların en iyi yönlerine inanmak isteriz. Dahası, manipülasyon belirtileri, özellikle de çekicilikle sarılmışsa, incelikli olabilir. Her iki durumda da, ister olumlu ister olumsuz manipülasyon biçimleri olsun, hâlâ istemediğiniz bir şeyi hissetmeye veya yapmaya zorlanıyorsunuz.
Bir manipülatörün özellikleri nasıl fark edilir
İlişkilerdeki manipülasyon örneklerini her zaman kolayca tanıyamazsınız çünkü bunlar kafa karıştırıcı olabilir. Görünüşte arkadaş canlısı ve çekici görünebilirler ama derinlerde karanlık bir motivasyon vardır.
Kafanız karışmış, suçlu veya fiziksel olarak istismara uğramış hissediyorsanız, bir manipülatörün yanında olabilirsiniz. Daha fazla ayrıntı için manipülatörlerin nasıl tanınacağıyla ilgili bu makaleye bakın .
İlişkilerde manipülatif davranışın 25 işareti
Manipülasyonun nasıl fark edileceği, davranışı gözlemlemek ve adlandırmakla başlar. Usta manipülatörler kafa karışıklığı yaratarak geçindikleri için, siz olduğunuza dair şüphenizi görmezden gelmek zor olacaktır.
Yine de, bu manipülasyon örneklerini gözden geçirin ve eğer deneyiminiz buysa, bunları kabul etmekten korkmayın. Utanılacak bir şey yok, aksine atılması gereken cesur bir adım.
1. Suçlayıcı dil
İlişkilerdeki tüm manipülasyon örnekleri, birinin nasıl düşündüğünü ve davrandığını kontrol eder. Motivasyonu ne olursa olsun, dil hâlâ şüphe tohumları ekmenin en güçlü yollarından biridir.
Suçlama kişiseldir ve çoğu insan ideallerinin en iyisi olmamakla suçlandıklarında durur ve düşünür. İşte o zaman kendinizden şüphe etmeye başlarsınız ve bunun siz mi yoksa partneriniz mi olduğunu merak etmeye başlarsınız.
Gün boyu şu manipülatif dil örneklerine benzer ifadeler duyduğunuzu hayal edin: “aşırı tepki veriyorsun”, “bir şeyler hayal ediyorsun”, “beni sevseydin beni sorgulamazdın”? Herhangi bir normal insan teslim olmaya ve konuşmacının istediğini yapmaya başlar.
2. Şantaj
Duygusal şantaj, ilişkilerdeki manipülasyonun bir başka kritik örneğidir. İnsanlar istediklerini elde etmek için sessiz davranarak veya alay ederek bunu yaparlar. Hatta daha sonra pazarlık aracı olarak kullanmak isteyeceğiniz bir şeyi yapmayı bile kabul edebilirler.
Psikoterapist Susan Forward, ‘ Duygusal Şantaj ‘ adlı kitabında işleri bir adım daha ileri götürdü ve SİS olarak adlandırdığı şeyi tanımladı: Korku, Yükümlülük ve Suçluluk. Aslında şantajcılar sizden bir şey isterler ve sizi teslim olmaya zorlamak için bu duygular aracılığıyla size baskı yaparlar.
Bunlar incelikli manipülasyon taktikleri olabilir, ancak ilişkilerdeki manipülasyonun göstergeleri listesinde kesinlikle yer alıyorlar.
3. Gerçeği yeniden paketleyin
İlişkilerdeki manipülasyonun en bariz örneklerinden biri, gerçeği çarpıtmaları veya bazı kısımları dışarıda bırakmalarıdır. Manipülatörünüzü dinlerken kendinizi neredeyse iki kere düşünürken bulacaksınız ve onların gerçeklerinin onları çok daha iyi gösterdiğini fark edeceksiniz.
En kötü yanı, onların gerçeklerini inkar etmeye ve hatalı olduklarını savunmaya başlamanızdır. İşte o zaman manipülatif iletişim tarzlarının tüm gücünü kullanabilirler . Çok hızlı bir şekilde korkunç, çok kişisel ve iğrenç bir hal alabilir.
4. Gaz Aydınlatma
Bu örnek, gerçeği yeniden paketlemeye benzer; tek fark, gaslighting ile kendinizi ve neyin gerçek olup neyin olmadığını anlama yeteneğinizi kaybetmenizdir. Aslında delirdiğinize inanmaya başlıyorsunuz.
Gaslighting üzerine yapılan araştırmaların açıkladığı gibi , birini deli olduğunu düşünmeye sevk etmenin farklı yolları vardır. Bunlar; gerçekleri inkar etmek, olayları küçümsemek, konuları değiştirmek, yetersizliği suçlamak ve bilgiyi gizli tutmaktır. Bunların hepsi aynı zamanda ilişkilerdeki manipülasyon örnekleri de olabilir.
5. Pasif-agresif
İlişkilerde manipülasyonun sinir bozucu örneklerinden biri, insanların ne demek istediğini söylememesidir. Alternatif olarak, sessiz kalacaklar ve size dik dik bakacaklar ve sizi sorunun ne olduğunu tahmin etmeye çalışırken bırakacaklar.
Pasif-agresif olan diğer manipülatif dil örnekleri arasında dişlerini gıcırdatarak “iyiyim” demek veya bir eleştiriye “teşekkür ederim” demek yer alır. Esasen o kişinin açıkça paylaşmak istemediği veya paylaşmak istemediği olumsuz duyguları vardır.
6-. Ayrılma tehditleri
Araştırmalara göre olabileceklerden ve öngöremediğimizden korkuyoruz. Bu, incelikli manipülasyon taktikleri için güçlü bir araçtır çünkü korku, zihninizin bir köşesinde köpürmeye devam eder.
Yani partneriniz sizi terk etmekle, çocukları ya da evi almakla tehdit ettiğinde, ilk başta buna pek inanmıyorsunuz. Ancak yine de rüyalarınıza girer ve endişeniz artar ve kendinizi bir manipülatörün özelliklerine yenik düşerken bulursunuz.
7. Sürekli dram
İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri genellikle drama etrafında döner. Yani partnerinizin sizin hakkınızda kapsamlı yargılarda bulunabileceğini veya genellemeler yapabileceğini göreceksiniz. Örneğin, “Bunu nasıl yapacağını bilen tek kişi sensin” veya “Bunu senin gibi kimse yapamaz.”
En kötü manipülatif iletişim tarzı sizi intiharla tehdit etmektir. Çoğu zaman bu sadece başka bir taktiktir ama en kötü yanı emin olamamanızdır. Ne olursa olsun kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Bu nedenle bu gibi durumlarda yerel intihar yardım hattı gibi profesyonel yardım çağırmanın hiçbir sakıncası yoktur.
8. Karışıkmış gibi davranmak
İlişkilerdeki manipülasyon türleri genellikle inkar ve sahte kafa karışıklığını içerir. Örneğin partneriniz bir şeyin yapılmasını istediğinizi anlamıyormuş gibi davranabilir.
Alternatif olarak, evin işlerine yardım etmekten kaçınmak için kasıtlı olarak yanlış bir şey yapabilirler. Tipik bir örnek, dönen bıçakların yönünde bulaşık makinesinin tabaklarla doldurulması olabilir.
9. Öfke ve korkutma kullanmak
Duygular, diğer insanları kontrol etmek ve manipüle etmek için en iyi araçtır. Çoğumuz karar verirken mantık ve akıl kullandığımızı düşünmekten hoşlanırız. Ancak duygulara da ihtiyacımız var.
Üstelik çoğumuza duygularımızı nasıl yöneteceğimiz öğretilmiyor , bu yüzden kolay hedefler haline geliyoruz. Bu çalışmanın da açıkladığı gibi, psikopatlar bile, duyguları hissetmemelerine rağmen insanlara istediklerini yaptırmak için duyguların ardındaki gücü anlıyorlar.
Öfke ve gözdağı ilişkilerdeki manipülasyonun harika örnekleridir çünkü bizi durdurup dondururlar. Kendimizi korumak için elimizden gelen her şeyi yapmak istiyoruz. Yani manipülatör kazanır.
10. Belirsiz sınırlar
Manipülasyonun nasıl fark edileceğine dair bir başka önemli ipucu da sınırların tamamen bulanık olduğu zamandır. Manipülatörler kişisel kazançlarını en üst düzeye çıkarmak için tüm seçeneklerini açık tutmak isterler. Bunu sabit sınırlarla yapamazlar.
Bunun yerine, sadece romantik partnerlerinden değil, etraflarındakilerden de en iyi şekilde yararlanmak için durumlara uyum sağlama konusunda çok akıllıdırlar. Bu, onların çok farklı fikirleri defalarca savunduklarını duyduğunuzda kafa karışıklığınızı daha da artırıyor.
11. Mağduru oynayın
İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri kontrolle ilgilidir. Bunu yapmanın sempatiden yararlanmaktan daha iyi bir yolu var mı? Eğer onlar için üzülürseniz, uyma olasılığınız daha yüksektir. Evet, iyi bir insan olduğun gerçeğini sana karşı kullanıyorlar.
En iyi manipülatörlerin, ikisi de empati kuramayan psikopatlar ve narsistler olduğu göz önüne alındığında, bu şaşırtıcı değil. Seni kendi bencil çıkarları için kullanacak kadar insan davranışlarını hâlâ anlıyorlar.
12. Dalkavuklukla telafi edin
İlişkilerde ne tür manipülasyonlar yaşarsanız yaşayın, bunlar duygularınızı olumsuz etkileyecektir. Bir gün eleştirilirsiniz, ertesi gün iltifat yağmuruna tutulursunuz. Yine, usta manipülatörler durumlara uyum sağlama konusunda ustadırlar.
İlginç bir şekilde, onları neyin sıcak veya soğuk yaptığını tam olarak bilmiyorsunuz çünkü bu aynı zamanda onların sorunlarını ve güvensizliklerini de içeriyor. Ne yazık ki, manipülatörler genellikle bu taktikleri yetersizliklerini gizlemek veya bir şeyi, çoğunlukla da gücü arzulamak için kullanırlar.
13. Gündemlerini empoze edin
Daha önce de belirtildiği gibi, gücün ilişkilerdeki manipülasyon örnekleriyle çok ilgisi olabilir. Böylece, belirli konuları konuşmaya zorladıklarını fark edeceksiniz. Ayrıca yalnızca konuşmak istedikleri bir konu olduğunda dikkat ederler.
İlişkilerdeki bu manipülasyon biçimlerinin ardındaki genel amaç, onların herkesten daha fazlasını bildiklerini göstermektir. Manipülatörler bedeli ne olursa olsun üstün olmak isterler.
14. Görüşlerin değiştirilmesi
Duygusal manipülatörlerin ilişkilerdeki kafa karıştırıcı özelliklerinden biri de sürekli olarak bir şeyler hakkındaki fikirlerini değiştirmeleridir. Belirtildiği gibi bunun nedeni, kazanımlarını duruma göre optimize etmeye çalışmalarıdır.
Partnerinizin değişen fikri sizin üzerinizde büyük bir etki yaratabilir çünkü onun nerede durduğunu asla bilemezsiniz. İlişkilerde daha fazla manipülasyon örneğinden kaçınmaya çalışırken kendinizi yumurta kabukları üzerinde yürürken bulacaksınız.
15. Suçluluk yolculuğu
Hangi duygusal manipülasyon örneklerini yaşıyor olursanız olun, bir noktada kendinizi suçlu hissedeceksiniz. En sonunda kendinizden şüphe etmeye ve tüm bu sorunların nedeninin kendiniz olup olmadığını merak etmeye başlıyorsunuz.
En iyi manipülatörler daha sonra sizden daha fazlasını elde etmek için suçluluk duygunuzla oynayacaktır. Bu aslında gaz aydınlatmanın başka bir şeklidir çünkü hiç yapmadığınız bir şeyden dolayı kendinizi sorumlu hissetmeye başlarsınız. Daha sonra davranışınızı değiştirmeye çalışırsınız, ancak manipülatör o zamana kadar sizi ele geçirdiğini bilir.
16. Cehalet iddiası
Manipülatörün aptal gibi görünmesine neden olan bu manipülatif iletişim tarzı genellikle mağdur için sinir bozucudur. Buna tüm kafa karışıklığını ve acıyı da ekleyince duygusal sağlığınız yardım için çığlık atacak.
Genel olarak genel amaç, ihtiyacınız olan veya istediğiniz şeyi yapmaktan kaçınmaktır. Bu aynı zamanda ev işlerine veya çocuklara yardım etmekten kaçınmanın bir yolu da olabilir. İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri devam ederken, bu örnek sizi manipülatörünüzün istediği her şeyi yapmanız konusunda hayal kırıklığına uğratmayı amaçlamaktadır.
17. Güvensizliklerinize odaklanın
İlişkilerdeki duygusal manipülatörler şüphelerinizi size karşı nasıl kullanacaklarını bilirler. Dolayısıyla, ilişkide yeterince iyi olamamaktan endişe ettiğinizde, asla onların yanında olmadığınızı söyleyerek bunu pekiştireceklerdir.
Buradaki fikir, kendiniz hakkında kötü hissettiğiniz için, daha iyi hissetme umuduyla onların taleplerine boyun eğmenizdir. Bu, ilişkilerdeki manipülasyon örneklerinden sadece bir tanesidir ve zamanla, kendi ihtiyaçlarınızı feda etmeye devam ettiğiniz için kendinizi daha kötü hissedeceksiniz.
18. Küçük kavgalara aşırı tepki vermek
Duygusal manipülasyonun diğer örnekleri arasında küçük şeyler yüzünden sizinle kavga etmek yer alır. Sorunlar aşırı abartılıyor ve kendinizi suçlu ve köşeye sıkışmış hissetmenize neden olan aşırı tepkiler var. Sizi büyük bir karışıklığın sebebi olduğunuza ikna edebilir.
Bu manipülatif davranış örneklerinin ardındaki itici güç, odağı size ve algıladığınız hatalara çevirmektir. Bu, manipülatörün istediğini elde etmek için kullanabileceği, kendinize güvensiz ve suçlu hissetmenize neden olabilir.
19. Yargılayın ve eleştirin
Aşağılayıcı ve eleştirel dil de manipülasyonun yaygın örneklerinden biridir. Bu, manipülatörün sizi utandırmasına, ezmesine veya savunmaya geçmesine olanak tanır. Bazen bu sözde mizah veya alaycılıkla yapılabilir .
Her iki durumda da, bu inciticidir ve özgüveniniz darbe alır. Bu tür istismar devam ettikçe kendinizden o kadar şüphe etmeye başlayabilirsiniz ki, kendinizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan koparırsınız. Esasen kendinden şüphe etme ve yalnızlıktan oluşan kısır bir döngüye girersin.
20. Aşırı dikkat
İlişkilerde manipülasyonun kafa karıştırıcı örnekleri, size ilgi gösterdikleri zamandır. Bu sevgi olarak karşınıza çıkacaktır; örneğin şefkatli ifadeler, belki evdeki işleri yapmak veya size başka bir şekilde yardım etmek.
Size aşırı ilgi göstermek bir ilişkinin herhangi bir anında gerçekleşebilir, ancak başlangıçta özellikle bunaltıcı olabilir.
Flört aşamalarını istediğinizden daha hızlı geçerken kendinizi bir kasırgaya kapılmış halde buluyorsunuz. Aniden tüm kararlar sizin adınıza veriliyor ve onlara bir şeyler borçlu olduğunuzu hissediyorsunuz.
21. Kriterlerin değiştirilmesi
Manipülatörler, görüşlerini ayarlama ve hedefleri duruma göre değiştirme konusunda ustadırlar. Bu mantıksal yanılgı, narsistler ve sosyopatlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir taktiktir . Genel olarak sizden beklentilerini öyle bir yükseltiyorlar ki, asla yeterli olamayacağınızı hissediyorsunuz.
Genel amaç üstün görünerek kendilerini iyi hissettirmektir. İhtiyaçlarına hizmet edecek ve boşluğu başkalarıyla empati kurmadan dolduracak birine ihtiyaçları var.
Elbette ne kadar çaba harcadığınızı hiçbir zaman göremeyecekler ama siz tamamen tükenene kadar daha fazlasını talep etmeye devam edecekler.
22. Fiziksel korkutma ve kontrol
İlişkilerde yukarıdaki manipülasyon örneklerinin çoğu dili içerir. Fiziksel saldırganlığı veya birinin vücudunu sizi korkutmak ve zorlamak için kullanmayı unutmayalım. Bu korkunuzu artırır ve yine fiziksel olarak güvende kalmaya çalışırken pes etme olasılığınız artar.
Manipülatif davranış örneklerinin tümü kontrolle ilgilidir ancak aynı zamanda sorumlulukla yüzleşmemekle de ilgilidir. Yani manipülatörler, hiçbir şeyden sorumlu olmak istemedikleri ama yine de sizi kontrol etmek istedikleri bu saçma paradoks içinde yaşarlar.
Sizi kontrol etmek, onların terk edilme korkusunu azaltırken, onlara hayranlık duyduğunuz izlenimini verir. Üstelik kafanızı karıştırarak, sözde gerçekliğinizi tanımlıyorlar ve sürekli değişen bir dünyada onlara sahte bir güvenlik duygusu veriyorlar.
23. Sizi geri satın alacak hediyeler
Rüşvet belki de tespit edilecek ilişkilerdeki manipülasyonun en basit örneklerinden biridir. Partnerinizin size bir demet çiçek almaya gittiğini görünce azarlandığınızı ve eleştirildiğinizi hayal edin. Özür samimi görünebilir ama bu sadece sizi tekrar onların kontrolüne almak için verilen bir rüşvettir.
Doğal olarak, eğer bu tek seferlik bir olaysa, partnerinizi üzen basit bir tetikleyiciyle karşı karşıya olabilirsiniz. Sağlıklı ve temelli bir ilişkide, bunu birlikte konuşabilir ve ikinizin de birbirinizden neye ihtiyacınız olduğunu anlayabilirsiniz.
24. Başkalarını size karşı kışkırtın
İlişkilerdeki manipülasyonun acı verici örnekleri, ailenizin ve arkadaşlarınızın manipülatörünüzün yanında yer almaya başlamasıdır. Çoğumuzun kandırdığı bir hikayeyi uydurmak konusunda genellikle büyüleyici ve beceriklidirler.
Narsistler bu konuda o kadar iyidirler ki çoğu zaman kendilerini kandırmaya başlarlar. Üstelik arkadaşlarını ve ailelerini de yanlarına alarak merkezde kalıyorlar. Narsistler ilgi ve bağlılık isterler ve bunu elde etmek için büyüleyip yalan söylerler.
25. Duygusal patlamalar
Manipülatörler dünyanın kendi etraflarında dönmesini isterler. Kendileri ve etraflarındakiler için trajik bir şekilde, duygularını yönetmeyi ve hayatı sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde yönlendirmeyi sağlayacak araçları asla öğrenemediler. Kontrolsüz duygular nedeniyle sadece çocuklar değil yetişkinler de öfke nöbetleri geçirebilir.
Yetişkin öfke nöbetleri açısından , artan ajitasyon, daha hızlı tempo veya agresif hareketler gözlemleyebilirsiniz. Bu olduğunda, karışmak istemezsiniz, bu yüzden kendinizi güvende tutmak için mümkün olduğunca huzur içinde uzaklaşın.
İlişkilerde duygusal manipülatörleri ele almak
Öncelikle ilişkilerdeki manipülasyon örneklerini gözlemlemeniz ve dinamiğin size düşen kısmını anlamak için bir koç veya terapistle birlikte çalışmanız gerekir. Bazen farkında olmadan manipülatif davranışlara da kapılırız.
İkinci olarak ihtiyaçlarınızı ve bunlara göre sınırları nasıl oluşturacağınızı öğrenin. Davranışlarınızın ardındaki nedenleri anlamak amacıyla birbirinizi desteklemek için partnerinizle birlikte, belki de çift danışmanlığı yoluyla çalışmaya çalışın.
Çözüm
Manipülatörler, ilişkilerdeki birçok manipülasyon örneğiyle arkalarında incinme ve kafa karışıklığı bırakırlar. Bunlar, gaz vermekten yalan söylemeye, suçluluk duygusu uyandırmaya ve hatta dalkavukluğa kadar uzanır. Daha sonra onlar için yeterince şey yapıp yapmadığınız konusunda şüpheye düşersiniz.
Sağlıksız ilişkilerden iyileşmek ve iyileşmek her zaman mümkündür.
İhtiyaçlarınızı ve ilişkinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için bir profesyonelle çalışmak genellikle en iyisidir. Oradan sınırları belirlemeye başlayın ve hayırın gücünü öğrenin. Siz hayatınızı geri kazandıkça, bu başlı başına son derece terapötik hale gelir.