Tüm gece işeyen banyoda olduğunuzu düşünüyorsanız geceleri dışarıda daha az eğlenceli olabilir.
Alkol bir diüretiktir. İçmek, aynı miktarda su içmekten daha fazla işeyebilir.
Alkolün neden sizi işediğini ve sürekli olarak tuvalete gitmek zorunda kalmamak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Seni işemek nasıl yapar
Alkol içerken aynı miktarda su içtiğinizde niçin daha fazla işemek gerektiğini hissetmeniz için birkaç faktör var.
Alkol sıvıdır ve böbrekleriniz bunu bilir
İlk olarak, böbrekleriniz vücudunuzdaki su miktarını düzenler. Bunu kanınızın plazma ozmolalitesini izleyerek yaparlar.
Osmolalite, kanınızdaki parçacıkların sıvıya oranını tanımlayan süslü bir kelimedir. Eğer parçacıklardan daha fazla sıvı varsa, böbrekleriniz vücudunuza daha fazla idrar bırakmasını söyler.
Sıvıdan daha fazla parçacığa sahip olduğunuzda, böbrekleriniz sıvıya tutunur ve işemek gereğini hissetmezsiniz.
Alkol bir sıvı olduğu için ozmolaliteyi daha fazla sıvı lehine çevirir. Sonuç olarak, nihayetinde içtiğinizin eşdeğerini işleyeceksiniz (böbreklerinizin iyi çalıştığını varsayarak).
özet
Böbrekleriniz kanınızdaki sıvı ile partikül dengesini takip eder. Sıvı seviyeleri belirli bir miktarın üzerine çıktığında, eninde sonunda işeyeceksiniz.
Alkol bir idrar söktürücüdür
Sizi alkol iştah açmaya daha fazla zorlayan ikinci faktör, bunun bir idrar söktürücü olmasıdır. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor?
Alkol içmek vücudun vazopressin hormonunu serbest bırakmasını engeller. Doktorlar ayrıca vazopressin anti-diüretik hormonunu (ADH) çağırır.
Tipik olarak beyin, sıvılar üzerindeki partiküllerin artışına (plazma ozmolalitesi) yanıt olarak ADH salınımını işaret eder. ADH böbreklerinizin suya tutunması için sinyal verir.
ADH'yi baskılayarak, alkol böbreklerin daha fazla su bırakmasını sağlayabilir. Bu, vücudunuzda sadece daha fazla işemekle kalmayıp aynı zamanda baş ağrısına ve mide bulantısına da neden olabilecek dehidrasyon etkisi yaratabilir.
özet
Alkol, vücudunuzun böbreklerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olan bir hormon salınmasını engeller. Sonuç olarak, böbrekleriniz ve vücudunuz ihtiyaç duyduklarından daha fazla sıvı salma ihtiyacı hissedebilir. Bu aynı zamanda susuz kalmanızı sağlayabilir.
Alkolün diüretik etkilerini etkileyebilecek faktörler
Alkol içtiğinizde ne kadar işediğinizi etkileyebilecek birkaç faktör var.
Alkol gücü
Alcohol and Alcoholism dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, alkol içeriği alkolsüz bir içeceğe kıyasla yüzde 2'den yüzde 4'e yükseldiğinde bir kişinin idrar çıkışı arttı.
Dergide yayınlanan bir başka çalışma
Ne sıklıkla içersin
İşemek söz konusu olduğunda vücudunuz alkolün varlığına alışmış gibi görünüyor. Bu nedenle, bir kişi ne kadar sık içerse, alkolün o kadar az idrar söktürücü etkisi olması muhtemeldir.
Yine de bu daha fazla içmek için bir neden değil! Sadece vücudun kendini nasıl düzenlediğine bir örnek.
İçmeden önce hidrasyon seviyeleri
Alkol ve Alkolizm'de yapılan aynı çalışma, alkol içmeden önce hafifçe susuz kalan kişilerin, aynı miktarda alkol içerken bile hidratlı olanlardan daha az idrar yaptığını bildirdi.
Bununla birlikte, çoğu araştırma insanların vücutlarının hala alkole farklı tepki verdiğini göstermektedir. Bazı insanlar içtiklerinde daha fazla işeyebilirken, diğerleri daha az işeyebilir.
"Mührü kırmak" ne olacak?
“Mühürü kırmak”, bir kişinin ilk kez alkol içerken kullandığı terimdir.
Bazı insanlar, bir kişi mührü kırarken, daha sık işediğine inanır. Sonuç olarak, kesinlikle gitmek zorunda kalana kadar çiş yapmaya devam etmeye çalışırlar.
Mührün kırılmasının gerçek bir şey olduğu fikrini destekleyen hiçbir araştırma yok. Bunun yerine, doktorlar teorinin, içerken bir kişiye zihinsel bir öneri olabileceğini öne sürüyorlar.
Mührün kırılmasının daha fazla işediğini düşünüyorsanız, muhtemelen tuvalete daha fazla gitmeyi düşünmeye başlayacaksınız ve bu nedenle daha sık işeyeceksiniz.
Genel olarak, gitmeniz gerektiğini düşündüğünüzde idrar yapma dürtüsüne karşı koymak iyi bir fikir değildir. Tekrar tekrar tutmak idrar yolu enfeksiyonları (İYE) riskinizi artırabilir ve işemek istediğinizde sinyal veren mesane-beyin bağlantınızı etkileyebilir.
Alkol sizi yatağı ıslattığında
Belki de tam bir içki gecesi geçiren ve kendilerine işemekle uyanan bir arkadaşınızdan (veya belki de o arkadaşsınız) bir hikaye duydunuz. Bu muhtemelen zaten bildiğinizi gösterebilir: Çok fazla içtiler.
Neden oldu
Aşırı içmek, daha kolay uyuyabilmenize ve hatta “karartmanıza” neden olabilir. Bu olduğunda, mesaneniz beyninize işemek istediğinizi işaret ettiğinde olduğu gibi uyanmazsınız.
Ancak içtiğiniz alkol nedeniyle mesaneniz hala doluyor. Ve mesanenizin yoğunlaştığı kadar dolduğunda kritik bir kütle var. Sonunda ister istemeseniz de işemek.
Bundan kaçınabilir miyim?
Buradaki çözüm ılımlı bir şekilde içmektir. Uyumadan önce tuvalete gidin, böylece mesaneniz mümkün olduğunca boş olmalıdır.
"Orta" bir miktar alkol nedir?
Moderasyon kadınlar için bir içki ve erkekler için bir ila iki içki. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, bir içeceğin eşdeğerleri şunlardır:
- Rom, tekila veya votka gibi 1,5 ons distile alkollü içki
- 5 ons şarap
- Yüzde 5 alkol olan 12 ons bira
Porsiyon büyüklüğü ile ilgili birçok faktör gibi, birçok bar ve restorana daha büyük bir pour dökebilirsiniz.
İşeme ihtiyacını yönetmek
Alkolü etkileyen ve işemek zorunda olan faktörleri akılda tutarak, işemek ihtiyacını yönetmenin en yaygın yolları şunlardır:
- Yapmak Daha düşük toplam alkol içeriğine sahip içecekler içmek. Örneğin, sert likörlü bir kokteyl yerine bir kadeh şarap için.
- Yapma daha az işemek için kendinizi biraz susuz tutun. Bu, genel olarak harika bir plan değildir, çünkü dehidrasyon muhtemelen daha sonra kendinizi daha da kötüleştirir.
- Yapmak ölçülü içecek. Vücudunuzu doldurmaz ve mesanenizi o kadar çok alkolle doldurmazsanız, o kadar fazla işemek zorunda kalmazsınız.
Götürmek
Alkol, vücudunuzdaki hormonları etkileyerek daha fazla işemek yapar. Bir akşam dışarıda alkol alımınızı bir ila iki içeceğe sınırlamak, banyo seyahatlerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve bir gece kazası geçirme olasılığınızı azaltabilir.