Vişne suyunun faydaları
Vişne suyunun insan sağlığı üzerindeki faydalarını kısmende olsa herkes biliyor. Ya peki vişne suyunun bilinmeyen faydaları! Bunların neler olduğunu biliyor musunuz?
Vişne önemli besin öğeleri ile yüklüdür ancak faydalarının tamamını elde edebilmek için bir poşet dolusu yenmesi gerekir. Ayrıca Suyunu içerek de tüketebilirsiniz. Vişne ayrıca birçok antioksidan ve iltihap önleyici maddeler içerir ve suyu da kanseri ve kalp hastalıklarını önlemede yardımcı olur. Bir iltihap önleyici olarak da astım belirtileri ve astım ağrısı gibi rahatsızlıkların giderilmesinde fayda sağlar. Kısaca vişne bir sürü hastalığa karşı koruma sağlar.
Vişneyi beslenme düzeninize eklemeden önce, yaklaşık 230 gr vişnede 140 kalori ve 25 gram şeker bulunduğu konusunda farkında olunmalıdır. Bu aşırı kaloriler zamanla kilo almaya neden olur.
Vişne Suyunun Faydaları
- Egzersiz Sonrası Dinlenmeye Yardımcı olur: Vişne suyu yapılan egzersizler sonrasında dinlenme ve rahatlama sürecine fayda sağlar. Potasyum bakımından doğal olarak zengindir Bu da vücuttaki elektriksel vuruları yönetir. Bu mineral ayrıca tansiyon, hidratlama, kas iyileşmesi, sinir sinyali, sindirim, kalp atışı ve pH dengesini korur. Bir kase vişne, günlük potasyum ihtiyacının yaklaşık %10’una tekabül eden 330 miligram potasyum içermektedir.
- İltihaplanma ve Kireçlenme Ağrılarına Karşı Savaşır: Araştırmalar, vişnede bulunan antioksidanların ostreoartritten kaynaklanan ağrı ve iltihapları azalttığını ortaya koymuştur. 2012 yılında yapılan bir araştırmada 21 gün boyunca günde iki kez vişne suyu içmenin, ostreoartrit olan insanların hissettiği ağrılarını azalttığını göstermiştir. Kan testleri ayrıca bu kişilerin daha az kireçlenme ile karşı karşıya kaldığını ortaya koymuştur.
- Şişkinliği Azaltır: Şişkinlikten kaynaklanan ağrı çekenler steroid yapıda olmayan iltihap önleyici ihtiyaçlara yönelir. Ancak bu ilaçların etkileri zararlı olabilmektedir. 2004 yılında yapılan bir araştırmada vişne suyu ilavesi iltihabı ve şişkinlikten kaynaklanan ağrıları azalttığı gözlemlenmiştir.
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: tüm meyve sebzeler gibi vişne de güçlü antioksidanlar ve virüs önleyici içeriklerle doludur. Vişnede bulunan antioksidanlardan biri olan flavonoidler enfeksiyonlara karşı mücadele eder. Araştırmalar bu kimyasalların bağışıklık istemi fonksiyonu üzerinde önemli etkisi olduğunu ortaya koymaktadır.
- Metabolizmayı Düzenler ve Obezite İle Mücadele Eder: Vişne metabolizmayı düzenlemeye ve karın bölgesindeki yağların atılmasına yardımcı olur. Araştırmalar vişneye kırmızı rengini veren bir flavonoid çeşidi olan antisiyoninlerin obezite gelişimine karşı savaştığını ortaya koymuştur. Diğer bir araştırmada da iltihaplanmayı ve karın bölgesi yağlarını azaltmaya yardımcı olduğunu ve metabolik sendrom riskini ortadan kaldırdığını göstermiştir.
- Uykuya Yardımcı Olur: Bir tutam uyku düzenleyici melatonin ile vişnenin iltihap önleyici özellikleri birleştiğinde daha iyi bir uykuya yardımcı olur.
- Kanser Büyümesini Engeller: 2003 yılında yapılan bir araştırmada, vişnenin kolon tümörlerinin tedavisinde en etkili önleyici olduğu ortaya konulmuştur. Başka bir araştırmada da vişnenin kanser hücrelerinin büyümesini azalttığı belirtilmiştir.