Beslenirken Dikkat Etmek Gerekenler
Doğru beslenirken bu maddelere mutlaka dikkat edin!
- Mutlaka sağlığınız için gereken ideal kiloda olmaya özen gösterin.
- Kek, bisküvi, hamur işi gibi karbonhidrattan zengin gıdalardan mümkün olduğunca kaçının.
- Acıktığınızı hissettiğinizde biraz meyve ya da sebze (düşük kalorili) yiyin.
- Her gün yaklaşık üç litre sıvı almaya çalışın. Tüketilen sıvının çoğunluğu su olmalıdır. Bu vücudunuzdaki zararlı atıklardan kurtulmak için böbreklerinizi koruyacaktır. Şişe suyu, bitki çayları, az yağlı pastörize süt ve doğal taze sıkılmış meyve suları (şekersiz) uygun seçeneklerdir.
- Her zaman taze meyveleri sirkeli suda en az yarım saat bekletmiş olmak şartıyla yıkayın ve soyarak tüketin.
- Patates, havuç gibi toprakta büyüyen sebzeler her zaman soyulmalı ve kaynatılmalıdır.
- Sebzeleri düdüklü tencerede pişirmek, içeriğindeki vitamin ve mineralleri koruyacağı için yararlı olacaktır.
- Marul, nane, maydanoz, roka gibi çiğ sebzeleri ve yeşillikleri dışarıda yemeyin. Evde sirkeli suda en az 30 dakika bekleterek, üç-dört kez yıkadıktan sonra tüketiniz.
- Özellikle midye, çiğ köfte, kokoreç vb. gibi temizliğinden şüphe edilebilecek yiyeceklerden, hazır ve konserve gıdalardan kesinlikle uzak durun.
- Pastörize olmayan sütten yapılmış peynir yemeyin, küflü peynirlerden kaçının.
- Taze olarak yemeniz gerektiğinden süt, peynir, yağ ve yoğurt gibi ürünleri her seferde az miktarda satın alın.