Bedeninizin sıhhatli olduğunu gösteren 30 saniyelik testler
Hekimlere göre, hasta olma tehlikeyi ihtiyarladıkça çoğalmakta ve bağışıklık sistemimiz zayıflamaktadır. Her 2 senede bir bütün bir fiziksel hakimiyet yaptırmanız önerilir, ancak burada kendi rahatınız için konutta sınayabileceğiniz bazı süratli testler derledik. Yalnızca 30 saniyede bedeninizle alakalı her şeyin yolunda olup olmadığını bilebilirsiniz.
İşte bir uzmanı ziyaret etkeniz gerekip gerekmediğini veya kaygılanacak bir şey olup olmadığını kavrayabileceğiniz 5 süper süratli test.
1. Tırnağınıza sıkıca bastırın
Sağ baş parmağınız ve işaret parmağınızla, sol el parmaklarınızın tırnak köklerine doğru üst kısmına baskı uygulayın. Baş parmağınızla başlayın ve 3-5 saniye bekleyin. Daha sonra, öbür parmaklara ilerleyin ve benzerini yineleyin.
Tazyiki kaldırdıktan sonra, kan 2 saniyeden fazla bir zamanda geri gelmemelidir. 2 saniye içinde geri geliyorsa, bedeninizin kan akışı yeterli demektir. Parmaklarınız iç uzuvlarınıza sıkı bir biçimde bağlıdır ve bu test size acı veriyorsa, ters giden bir şeyler var demektir.
2. Elinizi yumruk yapın
Bu test için, elinizi bir yumruk yapın ve aynı konumda tutun. 30 saniye sonra yumruğunuzu açın, avucunuzun beyazladığını fark edeceksiniz. Elinizi yumruk yaptığınızda kan damarlarınız bunalarak elinize kan akışını kısıtlar. Elinizi hür vazgeçtikten sonra, kanın hemen geri gelmesi, kan damarlarınızın iyi çalıştığını ve sıhhatli olduğunuzu gösterir. Ancak, avucunun tekerrür bayağı kırmızıya dönmesi azıcık zaman alıyorsa, arteriyosklerozun bir işareti olabilir.
3. Adalelerinizi gerin
Suratınız yere bakacak biçimde rahatça uzanın. İki kolunuzu da yanlara doğru uzatın. Sol bacağınızı düz tutun ve usulca sağ bacağınızı kaldırın. Bacağınızı dizinizden bükün ve bu pozisyonda 30 saniye süresince durun.
Bunu zaferli bir biçimde yaparsanız, bedeniniz sıhhatlidir. Fakat şayet test sizin için acı veriyorsa, bedeninizdeki en güçlü adalelerden biri olan gluteus maximus’unuzla alakalı bir probleminiz olabilir.
4. Bacaklarınızı 30 saniye yukarıyada tutun
Suratınız yere bakacak biçimde uzanın. İki kolunuzu da yanlara doğru uzatın. Bedeninizi sabit meblağken iki bacağınızı da yukarıya kaldırın. Bu pozisyonu 30-35 saniye gözetin.
Bacaklarınız titremeden bu testi bitiriyorsanız; bedeniniz sıhhatlidir. Ancak, bu testi gerçekten güç buluyorsanız, karnınızla veya alt omurganızla alakalı bir mesele olabilir.
5. Bedeninizi yukarıya kaldırın ve hareketsiz kalın
Suratınız yere bakacak biçimde rahatça uzanın. Elleriniz de dahil olmak üzere yalnızca üst vücudunuzu hafifçe yukarıya kaldırın. Bu pozisyonu 30-35 saniye gözetin. Bu testi zorlanmadan geçerseniz, bedeniniz sıhhatlidir. Şayet zafersiz olursanız, omurganızla alakalı bir mesele olabilir.
Lütfen, bu testlerin bir profesyonel tarafından yapılan asıl testlere bir seçenek olmadığını, yalnızca konutta yapabileceğiniz süratli bir hakimiyet olduğunu unutmayın. Şayet zahmetli semptomlarınız varsa, bir hekime danışma mevzusunda gecikmeyin.
Testleri yaptınız mı? Kendinizi sıhhatli ve faal yakalamak için aldığınız natürel temkinler nelerdir? Gizemlerinizi yorumlarda bizimle paylaşın!
özel içeriğidir.