Patlamış Mısır Kalori22/11/2020
Tadına doyulmayan patlamış mısır, tam tahıllı bir üründür. Beslenme uzmanları, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için tam tahılların önemi her seferinde dile getirir. Tahıl ürünleri, kalp hastalığı riskini azaltabilen, sindirim sistemini düzenleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listelerinde yerlerini alır. Patlamış mısır, diyetinizi bozmadan tok kalmanıza yardımcı olan sağlıklı ve doyurucu bir besindir.
Patlamış Mısırın Faydaları
- Yağ, kalori, şeker ve sodyum oranı düşüktür. Bir fincan kadar tüketildiğinde, abur cubur yemenizden daha iyidir.
- Patlamış mısır iyi bir polifenol kaynağıdır. Patlamış mısır meyve ve sebzeden daha fazla polifenol içeriyor. Polifenoller, oksidatif stresi azalttığı, kan damarı işlevini iyileştirdiği, bağışıklığı geliştirdiği ve iltihabı azalttığı bilinen güçlü antioksidanlardır.
- Glutensizdir. Patlamış mısır doğal olarak glütensizdir, bu da onu çölyak hastalığı veya glüten duyarlılığı olan kişiler için uygun bir atıştırmalık yapar, ancak yine de dikkatli olmalısınız. Paketlenmiş patlamış mısırlar bu kategoride değildir.
- Patlamış mısır sindirime iyi gelir. Mısır, dolayısıyla patlamış mısır sindirimi teşvik etmeye ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan çok sayıda sindirilemeyen lif içerir. Bu nedenle, hassas bir sindirim sisteminiz varsa, patlamış mısır tüketmenizde bir zarar yoktur.
- Patlamış mısır antioksidanlar içerir. Vücudumuzu çevresel hasarlardan ve kanserojen kirleticilerden korumaya yardımcı olur.
Patlamış Mısırının Besin Değerleri
Patlamış mısır, 100 g’da yalnızca yaklaşık 350 kcal içerir. Ve 100 gr patlamış mısır bir kaseyi rahatlıkla doldurur.
Patlamış mısır 100 g başına besin değerleri
Enerji değeri: 347 kcal
Yağ: 3,8 g
Karbonhidratlar: 65 g
Şeker: 1.3 g
Protein: 8.5 g
Tuz: 0,02 g
Fakat sinemalarda veya dışarıda yediğiniz patlamış mısırın kalorisi hakkında neler biliyorsunuz? Sinemada yada dışarıda yediğiniz patlamış mısırlar genellikle yağ oranı oldukça fazladır. Bu nedenle satın alınan patlamış mısırın 100 gramında ortalama 500 kcal bulunur.
Satın alınan patlamış mısır veya sinema patlamış mısırları, yağ ve şeker içeriği nedeniyle elbette sağlıklı değildir. Sağlıklı bir patlamış mısır tercih ederseniz eviniz kendiniz patlatmayı tercih etmelisiniz.
Kalori hesabı ile kilo vermeye çalışıyorsanız ” 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir ? ” yazımızdan bilgi sahibi olabilirsiniz.