Doğum Kontrolünün Yan Etkilerini Nasıl Azaltırım?
Hormon içeren doğum kontrolü, vücudunuz ilaca adapte olana kadar ilk başta bir dizi yan etkiye neden olabilir. Bu işlem genellikle yaklaşık üç ay sürer. Bu süre zarfında, karşılaşabileceğiniz bazı yan etkiler ve bunları nasıl durduracağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Mide Bulantısı
Çoğu kadın sadece az miktarda mide bulantısı yaşar, ancak şiddetli bulantıyı önlemek veya azaltmak için:
- Kraker veya ekmek gibi hafif ve sade yiyecekler yiyin.
- Midenizi rahatlatmak için soğuk sıvılar tüketin.
- Baharatlı, tatlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçının.
- Zencefilli gazoz veya zencefil çayı için.
- Büyük öğünleri atlayın ve gün boyunca daha küçük öğünler yiyin.
2. Baş Ağrısı
Baş ağrısını önlemek veya azaltmak için:
- Ağrı kesici ilaçlar alın.
- Yüksek sesler veya parlak ışıklar gibi aşırı güç veren uyaranlardan kaçının.
- Stresi ve diğer baş ağrısı tetikleyicilerini azaltın.
3. Göğüslerde Hassasiyet
Meme hassasiyetini önlemek veya azaltmak için:
- Kafein alımınızı azaltın.
- Daha az tuz yiyin.
- Destekleyici bir sütyen giyin.
4. Ruh Hali Değişimi
Ruh hali değişimlerini önlemek veya azaltmak için:
- Yaşamınızdaki stres miktarını azaltın.
- Yoga veya derin nefes alma gibi meditatif aktiviteler uygulayın.
- Aktif bir sosyal yaşam ve duygusal destek grubu sürdürün.
5. Azalan Cinsel İstek
Azalan cinsel dürtü ve isteksizliği önlemek veya azaltmak için:
- Eşinizle aktif bir ilişki sürdürün.
- Sağlıklı beslenin.
- Bol dinlenin.
- Yaşamınızdaki stresi mümkün olduğunca azaltın.
6. Akne ve Sivilce
Sivilceleri önlemek veya azaltmak için:
- Sıkı bir cilt bakım rutini uygulayın.
- Çok su için.
- İşlenmiş veya şekerli yiyeceklerden kaçının.
- İzleri azaltmak için reçeteli akne kremleri kullanın.
Bu yan etkiler yaklaşık üç ay sonra düzelmezse, doğum kontrolünüz vücudunuz için doğru olmayabilir. Başka bir doğum kontrol yönteminin ihtiyaçlarınıza daha uygun olup olmadığını öğrenmek doktorunuzla konuşun.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Doğum Kontrolüne Nasıl Başlanır?
- Doğum Kontrol Haplarının İyi Etkileri Var Mı?
- Doğum Kontrol Hapının Faydaları