Yani sadece bir kurabiye sonra yemeyi bırak
Denge alfa ve omega
Diyetisyen Sohee Lee bisküvi yemeyi kolayca bırakabilir. Ana sayfasında SoheeFit, nasıl çalıştığını açıklıyor. Bu nedenle, özellikle disiplinli olmakla ilgili değil, ölçülü ve dengeli yemeklerle ilgilidir. Her öğün dengelenir. Akşamları yağlı yiyecekler yerseniz, gün boyunca sebze ve meyve yediğinizden emin olun. Tatlı bir şey proteinlerle eşleştirilmelidir.
Lee buna "gecikmeli hazmetme" diyor: bir şeyden vazgeçiyorsun, böylece daha sonra kendini bir "ödül" ile ödüllendirebilirsin. Sadece belli bir zamanda ve belirli bir miktarda bir şey yeme kararı verirseniz, zevk de önemli ölçüde artar.
Bisküvi sadece bir çerezdir
Bir kutu bisküvi açtıktan sonra onları tamamen boş yer misiniz? Bu eski davranış kalıplarından gelebilir. Çocukken, "Yemek yemezseniz, yarın güneş parlamaz" ifadesini duydunuz mu? Yoksa daha hızlı yiyen bir ağabey ile mi savaşmak zorunda kaldın? Her iki durumda: Kutuyu yemek zorunda olmadığınızı unutmayın? tek bir çerez bile memnuniyet yaratabilir. Dahası, ertesi gün başka bir kurabiyeyi dört gözle beklerseniz.
Tatlılar kendine iyi bak
Lütfen ne? Evet, doğru. Kendilerini dört duvarlarında çikolata, sakızlı ayılar, bisküvi ve dondurma şeklinde tatlılarla çevreleyenlerin bunlara ihtiyacı yoktur. Evde sahip olmadığınız bir şeyi bırakmaktan daha kötü bir şey olamaz ve bir sonraki fırsatta, onu yutabilirsiniz. Tatlıları her zaman evinize satarsanız, aciliyet yemek yedikten sonra arka koltukta duruyor mu? ve otomatik olarak daha az yersin.