Dambıl/havlu/step tahtası vb. kullanabilirsiniz. Yarım squat pozisyonu alın.
Dizleriniz her zaman bükülü ve karın sıkı bir şekilde dambılın soluna ve sağına doğru üstünden hafif yükselerek atlayın.
Dizlerin çarpmamasına ve kalçanın hep geride olmasına dikkat edin.
How To Do Hop Overs
Stand on one side of your step or towel. Engage your abdominals and sit back into a small squat.
Use the glutes and legs to jump up and over the step and land in a slight squat, repeat back and forth.