Arkadaşlar v.g. başlayalı 3 ay oldu, gelişimde gösterdim, supplement kullanmak istiyorum, protein tozu kesin alacağım fakat BCAA ve kreatin konusunda kararsız kaldım, kreatini 1 yıl dolmadan kullanmayın gereksiz diyenler var BCAA cok yeni başlayanlar için çok gerekli değil diyen var ama neye göre yeni başlayan, tecrübeli arkdaşlardan bilgi almak isterim?