Kilo vermek, sağlıklı olmaya çalışan biri için önemlidir. Sağlıksız yiyecek alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği de dâhil olmak üzere yerleşik yaşam tarzımız nedeniyle, obezite salgını haline gelmiştir. Vücudunuza, özellikle de uzun bir çalışma saatinde işiniz olduğunda, düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıtı beslemek önemlidir. Birçok kilo kaybı çözümü mutfağınızda siz fark etmeden uzanıyor. Böyle bir çözüm, elma sirkesidir.
Elma sirkesi sağlık yararları için onlarca yıldır kullanılmaktadır. Sitrik asit, malik asitler, vitaminler, enzimler, mineral tuzlar ve amino asitler bakımından zengin olduğu için soğuk algınlığı, kas ağrısı, artrit ağrısı, kan şekeri koruma vb. Tedavisinde kullanılır. Özellikle göbek çevresinde istenmeyen yağlardan kurtulmak için kullanılabilir. İşte size ekstra kilodan kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğinize bakalım.
Kilo kaybı için elma sirkesi
Yağ birikimini önler
Elma sirkesi, metabolizmayı artıran ve yağın yanma oranını artıran organik asitler ve enzimler içerir. Elma sirkesi düzenli tüketilmesi, sağlıklı bir kiloyu koruyarak metabolik sendromun önlenmesine yardımcı olur.
Düşük kalorili bir içecektir
Elma sirkesi düşük kalorili bir içecektir - 100 gram elma sirkesi içinde 22 kalori vardır ve bu kilo kaybına yardımcı olur. Yapmanız gereken tek şey, bir çorba kaşığı elma sirkesini suya ilave etmek ve sabahları fazla kilo almak için içmektir.
Daha tok hissetmeni sağlar
Elma sirkesi, iştahınızı otomatik olarak azaltan bir dolgunluk hissi verir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, sirke ile ekmek yiyen insanlar, sadece ekmek tüketen insanlardan daha dolgun hissettiler.
Sağlıklı kan şekeri seviyesini arttırır
Araştırmalar, elma sirkesinin sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olduğunu, kilo vermeye çalışırken önemli olduğunu öne sürdü.
Nasıl Tüketilir?
- Sağlıklı bir kiloyu arttırmak için salatalarda kullanabilirsiniz.
- Etkili sonuçlar için her yemekten önce üç kez elma sirkesi içirin
- Çok fazla içmek boğazınızı rahatsız edebilir, bu yüzden ılımlı bir şekilde içtiğinizden emin olun ve alerjiniz olmadığından emin olmak için tüketmeden önce bir doktora danışın.
- Çoğu insan olduğu gibi elma sirkesini tüketme hatasını yapar, ancak kilo vermeye çalışıyorsanız bu şekilde olmaz. İçtiğiniz şeyin asitli asitler değil, içeceğin hafif bir versiyonu olduğundan emin olmak için elma sirkesini su ile seyreltmelisiniz.
Diğer Bazı İpuçları
- En iyi çözüm olabileceğini düşünseniz bile, açlıktan ölmeyin. Sağlıklı bir diyet çalışması, anoreksik hale gelmek hiç kimseye işe yaramadı ve kesinlikle sizin için işe yaramayacak
- Kilo vermeye çalışıyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı şarttır. Merdivenleri kullanın, otobüs durağına yürüyün, ev işleri yapın, vb. - bunların hepsi kilo vermenize yardımcı olabilir
- Abur cubur kilo vermek için kaçının. Karın ihtiyaçlarınızı gideren, ancak aşırıya gitmeyen yiyecekleri yiyin. Diyetinize sebze, soya gevreği ve ton balığı gibi yiyecekleri dahil edin
- Kalorileri azaltmak, evinizin rahatlığında kilonuzu azaltmanın en iyi yoludur
Kilo Yönetimi hakkında daha fazla makale okuyun.