Yüksek tansiyonunuzu izleyin
Standart DASH diyeti sodyum alımını günde mg ile sınırlar, ancak yüksek tansiyonu olanlar için DASH'ın daha ileri bir yüksek tansiyonunuzu izleyin sodyum alımı günde sadece mg ile sınırlanmaktadır.
Avrupa'da sık sık tuz tüketimiyle ilgili tavsiyeler duyarken Amerika'daki rehberlerde ve yeme düzenlerinde tıpkı DASH diyeti gibi sodyum kısıtlamasından bahsedildiğini görebilirsiniz ve bu fark kafa karıştırıcı olabilir, bu nedenle ikisi arasındaki değişimi netleştirmek önemlidir.
Diyet kılavuzları genellikle DASH diyet önerilerine benzer şekilde günde gr'dan fazla tuz önermemektedir.
Bununla birlikte, insanlar hala genellikle günde 10 g'a kadar daha fazla tuz tüketirler ve bu da endişe verici olabilir. Takviye almaya değer mi? DASH diyetinin tansiyonu düşürmeye yönelik mg tuz içeren ileri versiyonuna bir alternatif, kalsiyum ve D vitamini takviyesidir ; ki bu tuz alımının daha da azaltılmasına lezzetli bir alternatif olabilir ve artan tuz alımının etkisini potansiyel olarak hafifletebilir, ancak yine de konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yüksek Tansiyon Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Diyetinize, DASH diyetinin önerdiği gibi, az yağlı süt ürünleri, haşhaş tohumu veya susam ezmesi, hatta sardalya benzeri kılçıklı yağlı balıklar gibi yüksek tansiyonunuzu izleyin açısından zengin yiyecekleri dahil etmek daha güvenli olacaktır. Tip 2 diyabetli kişiler de kardiyovasküler hastalıklara yatkın olduğundan, eğer amaç sadece yüksek tansiyonu düşürmek değil, aynı zamanda lipid profilini iyileştirmek ise bu kişilerin kalp dostu bir diyet planı izlemeleri önerilir.
Sources: Harrison's principles of internal medicine [49] others [50] [51] [52] [53] [54] Hasta sürekli olarak yüksek kan basıncına sahipse hipertansiyon teşhis edilir.
Bu nedenle dikkatli bir şekilde denemenizi öneririz. Gıda tüketiminin dikkatli bir şekilde izlenmesi önerilir ve bu komplikasyonları en aza indirmek için gereklidir.
Bunu yapmanın harika ve kullanışlı bir yolu, DiabTrend gibi bir gıda takip uygulaması kullanmaktır.