Soğuk algınlığından daha sinir bozucu bir şey yoktur. Özellikle de gitmeyecek bir şey.
Bütün o maskeleme ve evde kalmamızla, çoğumuz bir süredir düzgün bir soğuk algınlığı yaşamadık. Birini yakaladığınızda daha da kötü hissettiriyor.
Pharmacy2U eczacı Melanie King, “Son iki yılın çoğunu tecrit altında geçirdikten sonra, çoğumuzun artık soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olduğumuzu bulması sürpriz değil,” diyor.
“ Soğuk almaktan kaçınmanın en iyi yolu sağlıklı bir yaşam tarzını korumaktır. Duygusal stres, yorgunluk, kötü beslenme ve sigara, bağışıklık sisteminizi düşürebilir ve enfeksiyon şansınızı artırabilir.
”
O, normal bir soğuk algınlığının bir ila iki hafta arasında sürdüğünü ve “dinlenerek kendi başına gitmesi gerektiğini “söylüyor. Soğuk algınlığı için bir tedavi yok ama kendini daha iyi hissetmen için yapabileceğin birkaç şey var.
1. İyi ye
.
“ 'Soğuk algınlığı besle' ifadesini duymuş olabilirsiniz, ama bu eski eşlerin hikayesi — ikisini de beslemelisiniz! ” diyor Kral. “Kendini iyi hissetmeseniz de, besleyici, dengeli yemekler yemek size bir enfeksiyonla mücadele etme enerjisini verecektir.
“ Terleme kaybolanların yerine bol miktarda sıvı içmek ve vücudun akıntılı tutarak mukustan kurtulmasını kolaylaştırmak da önemlidir.
”
A-IR (a-ircr.com) İmmünolog ve klinik araştırmacı Dr Ross Walton, sağlıklı, dengeli bir diyetin önemini kabul eder. C, D ve çinko vitaminleri içeren gıdaları öneriyor: “Besinler tüm bağışıklık sağlığınızı desteklemek için gösterilmiştir,” diyor.
2. Vitaminlerinizi alın
King, “D vitamini, kemiklerin ve kasların genel sağlığı desteklemek için sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek önemli bir besindir” diye açıklıyor.
“ Vücutlarımız normalde güneş ışığına maruz kaldığımızda bunu yapar, ancak kış aylarında daha fazla içerdeyken, diğer kaynakları da dikkate almaya değer olabilir. Soğuk algınlığı sizi durdurmaz, ancak yeterli D vitamini almak vücudunuzun herhangi bir enfeksiyonla daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olabilir.
”
Dr Sarah Brewer, GP ve Healthspan tıp müdürü de C vitamini takviyeleri alarak önerir, Bu “semptomları iyileştirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak” gibi.
3. Bolca uyu
. Walton ,
“Kaliteli uyku vücudunuzun dinlenmesini, onarılmasını ve sağlığını iyileştirmesini sağlar,” diyor Walton. “Gecede en az yedi ila sekiz saat ulaşmaya çalışmalısınız.
”
4. Stresini düşürün
Walton, “Stres iyileşmenize yardımcı olmak için bağışıklık sisteminizin etkinliğini azaltabileceğinden, hayatınızın strese neden olan alanlarını belirlemeye çalışın ve rahatlamak için zaman ayırın” diyor.
5. Biraz ılımlı egzersiz yapın
Egzersiz yaparken soğuk algınlığınız olduğunda yapmak istediğiniz son şey olabilir, Walton şunları belirtiyor: “Günde sadece 20 ila 30 dakikalık yürüme mesafesindeki ılımlı egzersiz, refahınızı artıracak ve bağışıklık sisteminizi destekleyecektir.
”
6. Hangi ilaçların yardımcı olabileceğini görün
“ Eczacınız tıkanmış veya burun akıntısı ile yardımcı olabilecek dekonjestanlar gibi soğuk algınlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç reçetesiz ilaç önerebilir,” diyor Kral.
“ Birden fazla ürünü parasetamol gibi malzemelerle birleştirmekten kaçınmalısınız ve emin değilseniz doktorunuza veya eczacınızdan tavsiye almak her zaman en iyisidir.
”
7. Sardunya (sardunya) özütü deneyin
Brewer ,
“Bu, karşılaştığım soğuk algınlığı için en etkili doğal tedavi ve her zaman elinizin altında tutuyor,” diyor Brewer. “Pelargonium antiviral ve antibakteriyel etkiye sahiptir ve enfekte mukusun temizlenmesini uyarır. ” Üç gün boyunca almayı önerir, “Yoksa enfeksiyon geri dönecek”.
Belirtilerinizle mücadele ediyorsanız, bir şeylerin doğru olmadığını hissedin ya da soğuk algınlığınızın 14 günden uzun sürdüğünü, King bunun ikincil bakteriyel enfeksiyonun belirtisi olabileceğini söylüyor ve yapılacak en iyi şey eczacınız ya da doktorunuza başvurmaktır.