Çalışmalara göre, sağlıklı ve asemptomatik bireylerin yaklaşık % 6-15’i SIBO’dan muzdarip olabilir. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu olan kişilerin yaklaşık % 80’i SIBO’ya sahip olabilir.
İnce bağırsakta bakterilerin aşırı büyümesi olarak da bilinen SİBO, ince bağırsağın ciddi bir enfeksiyondur. Bu yavaş ilerleyen durum için çeşitli faktörler sorumlu tutulabilirken, doktorlar kesin nedenini henüz belirlemediler. Bu bulaşıcı hastalık ile nasıl savaşacağını bilmek ister misiniz? Öğrenmek için okumaya devam et.
SİBO Nedir?
SİBO, İnce Bağırsak Bakterilerinin Aşırı Büyümesi adı verilen tıbbi bir durumun kısaltmasıdır. Bu ciddi bir hastalıktır ve adından da anlaşılacağı gibi ince bağırsağı etkilemektedir.
Bağırsağınızın farklı bölgelerinde büyüyen bakteri varlığının farkında olmalısınız. Bununla birlikte, bu bakteriler ince bağırsakta büyürken, SİBO ile sonuçlanır.
Bu durum genellikle aşağıdaki belirtileri ve semptomları göstererek gelişini bildirir.
Sibo Belirtileri
- Karın ağrısı
- Kramplar
- Şişkinlik ya da gaz
- Dolgunluk hissi
- Hazımsızlık
- İshal
- Kabızlık
- Kilo kaybı
SİBO Nedenleri
- İnce bağırsağınız anormalliklerden muzdarip olması.
- Midenizin pH’ı değişmesi.
- Bağışıklığınız zayıf olması.
- İnce bağırsağınızın kas aktivitesinde, yiyecek ve bakterilerin uzaklaştırılmasına izin vermeyen sorunların olması.
SİBO Riskler
- Hipotiroidizm, diyabet, Parkinson hastalığı veya Crohn hastalığı gibi rahatsızlıklardan muzdarip olma
- Uyuşturucu gibi etken maddeler içeren ve bağırsakları yavaşlatan ilaçların alımı
- Sinir hasarlarının oluşması
- Gastrik bypass prosedürleri geçirmiş olmak
SİBO İçin Beslenme Önerisi
SİBO hastalığınız varsa diyetinize aşağıdaki besin gruplarını eklemeniz sizin için yararlı olacaktır.
- Ton balığı ve somon balığı gibi balıklar
- Sığır eti
- Kuzu
- Yumurta ve kümes hayvanları
- Peynir
- Kinoa
- Ananas
- Badem sütü
- Hindistan cevizi sütü
- Havuçlar
- Üzüm
Bunun yanında aşağıdaki besinleri tüketmemenizde fayda vardır.
- Bazı meyveler, meyve suları, bal ve işlenmiş gıdalar gibi fruktoz içeren besinler
- Süt ürünleri gibi laktoz içeren gıdalar
- Lahana, Brüksel lahanası ve soya gibi Galaktan açısından zengin besinler
- Soğan, buğday ve kuşkonmaz gibi fruktan içeren gıdalar
- Şekersiz sakızlar, nane ve bazı ilaçlar gibi poliol içeren gıda maddeleri
Yukarıdaki listeye göre hazırlayacağınız diyetle beslenmek, SIBO hastalığından kurtulmanıza yada hastalığı hafifletmenize hızlı bir şekilde yardımcı olacaktır. SIBO’yu evde bulunan malzemeler yardımıyla doğal olarak da tedavi edebilirsiniz. Ne olduklarını öğrenmek için yazının devamını okuyabilirsiniz.
SİBO İçin Doğal Tedavi Yöntemleri
Kimyon Yağı
1 damla kimyon esansiyel yağı ve 1 bardak suyu iyice karıştırın. Günde birkez bunu içmelisiniz. Kimyon yağı SIBO’nun bir sonucu olarak yüzeydeki bağırsak disbiyozunu tedavi etmeye yardımcı olur.
Lavanta Yağı
Tıpkı kimyon yağı ile yapılan karışım gibi bir bardak suya bir damla lavanta esansiyel yağı ekleyip günde bir bardak içiniz. Kimyon yağı gibi, lavanta yağı da bağırsak disbiyozunu ve SIBO’yu tedavi ederek bağırsak florasını normale döndürmeye yardımcı olur.
Elma Sirkesi
1 çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak su ile iyice karıştırın. Bekletmeden hemen için. Belirtiler ortadan kalkana kadar bu karışımı her gün 1 kez olmaz üzere kullanın. Elma sirkesi, midenizin pH’ını dengeleyebilir. Antimikrobiyal aktiviteleri, mikropların biyofilminden sızarak enfeksiyöz bağırsak florasına karşı mücadelede yardımcı olur.
Vitaminler
SİBO sıklıkla vitamin yetersizliğine yol açar, böylece iyileşmenizi yavaşlatır. Vitamin B-kompleksi açısından zengin olan gıdaları tüketin ya da doktorunuza danıştıktan sonra takviyeleri alın.
B vitamini kompleksinde zengin besinler arasında baklagiller, kuru fasulye, süt, yumurta, kırmızı et, kümes hayvanları, portakal suyu ve peynir bulunur.
Yoğurt
Her gün bir kase sade ya da probiyotik yoğurt tüketin. Yoğurt, zengin bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotikler sadece midenizin pH’ını iyileştirmeyle kalmaz aynı zamanda bağırsak florasınızı dengelemeye yardımcı olur. Böylece SİBO’nun tedavisine yardımcı olurlar.
Tarçın
Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin. İyice karıştırıp içebilirsiniz. Tadından hoşlanmazsanız bir miktar bal ekleyebilirsiniz. Bu karışımdan günde 1 bardak içebilirsiniz. Tarçın, 24 saat içinde gıda zehirlenmesinden sorumlu olanlar gibi birçok hastalığa neden olan bağırsak patojenlerini öldürmede yardımcı olur.
Zencefil
Bir bardak suya 1 – 2 dilim (2-3 cm kalınlığında) zencefil ekleyin. Bunu küçük bir tencere de kaynatın. Kaynattığınız suyu süzün ve içmeden önce biraz soğumaya bırakın. İçmeden önce biraz bal ekleyin. Günde iki kez için. Zencefil, anti-enflamatuar ve antimikrobiyal aktiviteye sahiptir ve her ikisi de SİBO’nun tedavisinde ve karın ağrısı ve inflamasyon gibi semptomlarının tedavisinde yardımcı olur .
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi
Bir bardak suya 5 – 10 damla greyfurt çekirdeği ekstresi ekleyin. İyice karıştırın ve günde 3 bardak için. Greyfurt çekirdeği, bağırsakta bulunan doğal bakterileri etkilemeden zararlı bakterilerin bağırsakta büyümesini önleyebilir.
Aloe Vera Suyu
Aloe Vera yapraklarından ayırdığınız jeli iyice karıştırarak meyve suyu haline getirin. Her gün 1 bardak bu meyve suyundan için. Aloe vera, antienflamatuar aktiviteleri ile rahatsız edici bir bağırsağı yatıştırmaya yardımcı olabilir. SIBO’ya neden olan bağırsaklarınızdaki patojenik bakterilerle de savaşabilir.
SİBO’dan kurtulduktan sonra bile, özellikle altta yatan bir sağlık sorunundan şikayet ediyorsanız, bunun tekrarlanmasının bir riski hala vardır. SIBO’nun tekrar oluşmasını önlemek için aşağıdaki ipuçlarını yaşam tarzınıza dahil edin.
SİBO’yu Önlemek İçin İpuçları
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Bağırsak florasını normale döndürmek için probiyotik bakımından zengin besinler tüketin.
- Alkol alımını sınırlayın.
- Doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, bunları almayı bırakın.
- Antidepresanlar ve NSAID’ler gibi ilaçlar almayın.
- SİBO’ya neden olabilecek herhangi bir altta yatan hastalığı kontrol etmek için yoga yapın.