Menopoz, bir kadının hayatında doğal olarak adet görmeyi bıraktığı aşamayı ifade eder. Bunun nedeni yumurtalıkların adet döngüsünü kontrol eden östrojen hormonunu üretmeyi bırakmasıdır.
Menopoza ulaşmak, bir kadının üreme yıllarının sonuna geldiği anlamına gelir.
Bir kadın art arda 12 ay adet görmemişse menopozda kabul edilir.
Menopozun başlamasından hemen önceki zaman aralığına perimenopoz denir. Bazı insanlar buna premenopoz dendiğini düşünür ki bu aslında doğru terim değildir. Menopoz geçişinin bu aşaması, menopozdan iki ila 10 yıl öncesine kadar sürebilir ve adet döngüsündeki değişikliklerin yanı sıra diğer fiziksel ve zihinsel semptomlarla karakterizedir.
Perimenopoz terimi bazen premenopoz terimiyle karıştırılmaktadır. Her ikisi de menopozdan önce ortaya çıksa da, terimler birbirinin yerine kullanılamaz. Kuzey Amerika Menopoz Derneği’ne göre premenopoz, adet dönemlerinin başlangıcı ile perimenopoz arasındaki aşama olarak tanımlanır.
Premenopoz veya Perimenopoz?
Hem premenopoz hem de perimenopoz menopozdan önce ortaya çıksa da, iki terim farklı anlamlara gelir.
Tıpta “pre”, “önce” anlamına gelirken “peri”, “etraf” anlamına gelir. Perimenopoz, “menopoz civarında” anlamına gelir ve son adet dönemine kadar geçen zamandır. Bu genellikle bir kadında 40’lı yaşların ortalarında ortaya çıkar.
Premenopoz, kelimenin tam anlamıyla “menopoz öncesi” anlamına gelir, ancak gerçekte bir kızın ilk dönemi ile perimenopoz aşamasının başlangıcı arasındaki süreyi ifade eder.
Doktorlar menopozdan kısa bir süre önce, değişikliklerin oluşmaya başladığı zamandan bahsettiklerinde, genellikle perimenopoz terimini kullanırlar.
Belirtiler
Premenopoz, bir kadının ilk periyodu ile perimenopoz başlangıcı arasında onlarca yıl uzayabilir. Kadınlar bu süre içinde adet görmeye devam ederler.
Menopozla ilgili semptomlar perimenopozal dönemde başlar. Bu süre zarfında, kadınlar çeşitli semptomlar yaşayabilir. Her kadın kendi perimenopoz deneyimine sahip olacak ve semptomların bir kombinasyonuna sahip olabilir.
Dönem Değişiklikleri
Premenopozda, kadınlar genellikle perimenopoza ulaşana kadar normal periyotlara sahip olacaklardır. Perimenopozda, kadınlar adet döngüsünde değişiklikler yaşamaya başlar.
Perimenopoz sırasında hormon seviyeleri değişir ve vücut farklı miktarlarda östrojen ve progesteron üretir. Adet döngüsü değişikliği bir sonuçtur ve şunları içerebilir:
- Normalden daha uzun veya daha kısa olan dönemler
- Birkaç ay boyunca adet atlama
- Alışılmadık derecede uzun bir süre için bir süreye sahip olmak
- düzensiz dönemler
- Daha hafif dönemler
- Daha ağır dönemler
ruh hali değişiklikleri
Perimenopozdaki kadınların yüzde 10 ila yüzde 20’si ruh hali ile ilgili semptomlar yaşar. Bu süre zarfında hormon değişiklikleri, kadınları endişeli veya sinirli hissettirebilir.
Vajinal Kuruluk
Özellikle perimenopozun sonraki aşamalarında, düşen östrojen seviyeleri nedeniyle vajinadaki doku incelebilir ve kuru olabilir. Bu kaşıntı veya tahrişe neden olabilir. Bazı kadınlar, libido kaybına katkıda bulunabilecek vajinal kuruluk nedeniyle ağrılı cinsel ilişki yaşayabilirler.
Uyku Sorunları
Perimenopozal olan kadınların kabaca %40’ı uyku bozuklukları yaşar. Bunun bir kısmı hormon seviyelerindeki değişikliklere atfedilebilir, ancak uyku döngüleri de yaşla birlikte değişebilir.
Sıcak Flaşlar
Perimenopozal dönemdeki kadınların %35 ila %50’sinin vücutlarında beş veya 10 dakikaya kadar sürebilen terleme ve kızarma hissinin eşlik ettiği ani bir ısı dalgası yaşadığı tahmin edilmektedir. Bu herhangi bir zamanda olabilir, ancak en çok gece boyunca görülür.
Sıcak basmalarının yoğunluğu kadınlarda farklılık gösterebilir; bazıları sadece hafif bir sıcaklık artışı hissederken, diğerleri ter damlatır. Tipik olarak, sıcak basmalar menopozdan sonra bir veya iki yıl sürer, ancak kadınların %10’unda bu sürenin ötesinde devam eder.
Kanama Sorunları
Dönemlerdeki değişikliklerin yanı sıra, perimenopozal aşamadaki kadınlar bazı olağandışı kanamalar yaşayabilir. Bunun nedeni, uterus astarının kalınlaşması, daha ağır dönemler oluşturması olabilir, ancak başka nedenlerle de olabilir.
Miyomlar, perimenopoz sırasında hormon dalgalanmaları nedeniyle kötüleşebilir ve kanamaya neden olabilir. Endometriozis östrojen tarafından tetiklenen bir hastalıktır ve bu durum perimenopoz sırasında kötüleşerek kanamaya neden olabilir.
Diğer Belirtiler
Bazı kadınlar, perimenopozal dönemde aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka semptomlar yaşayabilir:
- Konsantrasyon zorluğu
- PMS’ye benzer belirtiler
- Kas veya eklem ağrısı
- Sık idrara çıkma ihtiyacı
- Kısa süreli hafıza sorunları
nedenler
Menopozun tüm aşamaları yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır.
Perimenopoz, yumurtalıklar tarafından yapılan östrojen miktarının dalgalanmaya başlaması nedeniyle oluşur. Bu, yumurtlamanın tamamen durmadan önce düzensizleşmesine neden olur. Menstrüel döngü de etkilenir.
Perimenopoz semptomları, vücuttaki dalgalanan hormon seviyelerinden kaynaklanır. Daha yüksek östrojen seviyeleri, PMS’ye benzer semptomlara neden olabilirken, düşük östrojen seviyeleri gece terlemelerine neden olabilir.
Menopoz evreleri, farklı kadınlar için farklı zamanlarda başlayabilir. Başlangıcı etkileyebilecek faktörler şunları içerir:
- Hastalık
- Genetik
- Sigara içmek
- Ameliyatta yumurtalıkların alınması
- Tıbbi olarak indüklenen menopoz (örneğin, kemoterapi yoluyla)
Teşhis
Semptomlar diğer durumlarla karıştırılabileceğinden, perimenopozun teşhis edilmesi zor olabilir. Bir doktor, teşhise ulaşmak için semptomları, tıbbi geçmişi, yaşı ve fizik muayeneyi kullanacaktır. Kan testleri de kullanılabilir.
Tedavi
Semptomlar sorunlara neden olmadıkça perimenopoz tedaviye ihtiyaç duymayabilir. Perimenopozal kadınlar için bir dizi tedavi seçeneği vardır.
hormon tedavisi
Östrojen – tek başına veya progestinlerle birlikte – hormon seviyelerinin eşitlenmesine yardımcı olmak için kullanılabilir.
antidepresanlar
Perimenopozal aşamadaki bazı kadınlar, zor olan ruh hali değişiklikleri yaşayabilir. Antidepresanlar ruh hallerini dengelemeye yardımcı olabilir. Sıcak basması semptomlarına yardımcı olmak için bazı antidepresanlar da kullanılabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Diyet ve egzersizdeki değişiklikler perimenopoz semptomlarına yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- Düzenli egzersiz
- Tam tahıllar, meyveler ve sebzelerle sağlıklı bir diyet yemek
- Diyet veya takviye yoluyla her gün 1.000-1.200 mg kalsiyum tüketmek
- Sıcak basmaları için tetikleyicileri not etme (örneğin, kahve, alkol)
Bitkisel takviyeler
Reklamlar, bitkisel takviyelerin ateş basmalarına yardımcı olabileceğini iddia edebilir, ancak bu takviyeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmemiştir ve bunların etkinliği ve güvenliğine dair bir kanıt yoktur. Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce daima bir doktora danışın.
başa çıkma
Perimenopoz sırasındaki değişiklikler zor olabilir, ancak bununla başa çıkmanın yolları vardır.
Belirtileri Yönetmek
Bazı semptomlarla mücadele etmek için adımlar atmak yardımcı olabilir.
Perimenopozda zayıf konsantrasyon veya hafıza sorunları ortaya çıkabilir ve bazı aktiviteler konsantrasyon ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Çapraz bulmaca üzerinde çalışmak
- Matematik problemlerini çözme
- Okuma
- egzersiz
- TV izlemek gibi aktiviteleri azaltmak
Sıcak basmalar, aşağıdakileri içerebilecek tetikleyicilerden kaçınarak en aza indirilebilir:
- Sigara içmek
- baharatlı yiyecekler
- Kafein
- Alkol
- Sıkı kıyafetler
- Stres veya kaygı
- Sıcak hava
Perimenopoz, zayıf uykudan cinsel dürtü azalmasına kadar bir dizi semptom sunabilir. Bu semptomların bazıları veya tümü rahatsız edici olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız bunlar için çözümler veya yönetim stratejileri sunabilecektir.
Destek grupları
Halihazırda perimenopoz aşamasında olan veya perimenopoz döneminden geçmiş olan diğer kadınlarla konuşmak yardımcı olabilir.
Bir destek grubuna katılmak, kadınların benzer zorluklar yaşayan başkalarıyla bağlantı kurmasına, sorularına yanıt almasına ve duyguları hakkında konuşmasına olanak tanır. Kurulan destek grupları şunları içerir:
- Kızıl Ateşli Mamalar
- Kuzey Amerika Menopoz Derneği
Menopoz çeşitli evrelerden oluşur. Premenopoz terimi, menstrüasyonun başlangıcı ile perimenopoz başlangıcını ifade eder. Menopozdan hemen önceki döneme perimenopoz denir. İki terim birbirinin yerine kullanılamaz ve farklı şeyler ifade eder.
Perimenopoz aşamasında olanlar, adet değişiklikleri, sıcak basması ve ruh hali değişiklikleri dahil olmak üzere rahatsız edici olabilecek bir dizi semptom yaşayabilir. Perimenopoz, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır ve tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomlara yardımcı olabilir.
Yaşadığınız herhangi bir semptomdan endişe duyuyorsanız veya perimenopoz yaşayıp yaşamadığınızdan emin değilseniz, bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.