Kaliteli ve sağlıklı uykuda, akşam yedikleriniz çok önemli; Günün son saatlerine doğru artık metabolizma hızı kendini yavaşlamaya aldığından akşam yemeği mutlaka hafif olmalı.
Gizli kafein kaynaklarına dikkat; Kafeinin kaynakları klasik olarak çay, kahve, enerji içecekleri ve bazı gazlı içecekler gibi görünse de aslında bunlarla sınırlı değil. Çikolata ve bazı soğuk algınlığı ilaçları hatta kafeinsiz kahvenin içinde bile kafein var. Bu nedenle akşam yemeği ve sonrasında bunlardan uzak durmalısınız.