Olumlamalar, belirli bir konu hakkında zihninize bir pozitiflik ve amaç duygusu aşılamak için kasıtlı olarak kullandığınız ifadelerdir. Bu kısa cümleleri ve cümleleri, hatırlamak istediğiniz olumlu bir mesaja odaklanmanıza ve kabul etmenize yardımcı olması için kullanabilirsiniz.
Olumlamalar, bir niyet belirlemek ve olumlu sonuçların olasılığını artırmak için olumlu düşünceyi kullanmanın bir örneğidir. Daha da iyisi, bunları yapmak basit, ücretsiz ve herkes tarafından erişilebilir.
Neden Çalışıyorlar?
Onaylamaların hamileliğinizin sonucunu gerçekten değiştireceğine dair bir garanti olmasa da, bazı araştırmalar onaylamaların stres ve kaygıyı azaltabileceğini, bunun da dinlenmeyi, yemek yemeyi ve baş ağrısı ve yorgunluk gibi sorunlardan kaçınmayı kolaylaştırabileceğini öne sürüyor.Artı, olumlu düşünceler olumlu duygular geliştirme eğilimindedir, bu da hamilelik deneyiminizi daha keyifli ve rahat hale getirmenize yardımcı olabilir.
Araştırmalar, olumlu olumlamaların kullanılmasının beyin yollarını etkilediğini, zihnin öz değer, öz düzenleme ve temel değerlerden sorumlu alanlarındaki aktiviteyi artırdığını gösteriyor. Araştırmacılar, düzenli olarak onaylayıcı ifadeler söyleme pratiği yapmanın, odağınızı olumsuz duygulardan veya stres faktörlerinden etkili bir şekilde kendi geniş baş etme kapasitenize kaydırabileceğine, güveninizi artıracağına ve size yeni fikirler, stratejiler, enerji ve gelecek için umut getirebileceğine inanıyor.
Kendin yaz
Olumlu olumlamaların güzelliği, istediğiniz zaman kullanmak üzere kendinizinkini yazabilmenizdir. Yüksek sesle veya sessizce kafanızın içinde söylenebilir, kendinize sessizce fısıldayabilir veya yazılabilirler. Kendinizinkini yazmak yerine, başka bir yerde okuduklarınızı veya duyduklarınızı da kullanabilirsiniz. Kendinizi güçlü, pozitif ve umutlu hissettiriyorsa doğru yoldasınız demektir.
Unutma, olumlaman şimdiki zamanda olmalı, sanki olmasını istediğin şey zaten oluyormuş gibi. Örneğin, doğumla baş etme konusunda endişelenen biri, “Ben güçlüyüm” diyebilir. Hamile kalmaya çalışan ve zorluk yaşayan bir kişi, “Çocuğuma iyi bir anne ve babayım” diyebilir.
Bu kişi, hedeflerinin bir hatırlatıcısı olarak her sabah olumlamayı tekrarlamaya ve bu istenen sonuç için umutlarını güçlendirmeye karar verebilir. Kısırlık tedavileri sırasında, prosedür ve testlerden geçerken de bu doğrulamayı görselleştirebilirler. Hamilelik sırasında, günlük hamilelik onaylamaları, annenin büyüyen bebeğiyle olan bağını güçlendirmeye hizmet ederken, bir şeylerin yanlış gidebileceği endişesini de hafifletebilir.
Nasıl yapılır
Sizinle konuşan her şey bir onaylama işlevi görebilir. Emin değilseniz, onaylamak istediğiniz duygular, değerler ve niyetlerle bağlantılı ifadeler üzerine beyin fırtınası yapın. Sürekli aklınıza gelen belirli bir endişeniz veya olumsuz düşünceniz varsa, onu olumlu bir düşünceye çevirmeyi deneyin.
Kendinizi “Bunu yapamam” diye düşünürken yakalarsanız, buna “Bunu yapabilirim” diyerek karşılık verin. “Doğum korkutucudur”, “doğum güzeldir” olur. Basit iyidir. Olumlu niyetinizi belirlemek, fikrinizi tam anlamıyla değiştirebilir.
Olumlu Niyetinizi Bulma
Sizin için neyin doğru ve gerekli olduğunu düşünün. Kendi ponpon kızınız veya en güçlü savunucunuz olduğunuzu hayal edin. Kendine ne söylemeni ve inanmanı söylerdin? Bu sizin olumlu onaylamanızdır.
Kendi olumlamalarınızı yazmaya başlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki gibi ifadelerle başlamayı düşünün:
-
emzirme
- ben
- inanıyorum
- hissediyorum
- biliyorum
- bebeğim
- bedenim açık
- vücudum biliyor
- Kalbim
- benim emeğim
- aklım açık
Örnekler
Bazı kadınlar, korkularının üstesinden gelmelerine, hamile kalmalarına veya hamileliğin bir hastalık olmadığını kendilerine hatırlatmalarına yardımcı olmak için olumlu olumlamalar kullanır. Olumlamalar basit ve kolay olsa da, birçok kadın için de etkilidir.
İşte kendi pozitif hamilelik onayınıza ilham verecek bazı örnek ifadeler:
- Doğum bebeğim ve benim için güvenli.
- Kasılmalar bebeğimi bana getirmeye yardımcı oluyor.
- Başkalarının yardımını kabul ediyorum.
- ben iyi bir anneyim
- Ben güçlü bir kadınım.
- Hamilelikte kendime nasıl bakacağımı biliyorum.
- Bebeğimi Seviyorum.
- Bebeğim için doğru kararları vereceğim.
- Bebeğim aşkımı hissediyor.
- Bebeğim gerçek doğum günlerini biliyor.
- Bebeğim beni seviyor.
- Bebeğim hissettiğim huzuru ve güvenliği hissediyor.
- Bebeğim tam zamanında doğacak.
- Bebeğim doğum için mükemmel pozisyonu bulacaktır.
- Bebeğimin başı pelvisime tam oturuyor.
- Bedenim nasıl doğum yapacağını biliyor.
- Vücudum ne zaman doğum yapacağını biliyor.
- Hamile vücudum çok güzel.
- Emeğimi ve doğumumu kabul ediyorum.
- Etrafım beni seven, destekleyen ve saygı duyanlarla çevrili.
- Bebeğime nasıl bakacağımı biliyorum.
- vücuduma güveniyorum.
- Bebeğim için bol bol anne sütü yapacağım.
İpuçları
Yukarıdaki öz mesajlardan birini ödünç almaktan çekinmeyin veya kendinizinkini oluşturun. Kolay başvuru için elinizin altında olması için onaylarınızı dizin kartlarına yazmanız yararlı olabilir. Bunları söylemenizi hatırlatmak için belirli yerlere de yerleştirebilirsiniz.
Bunları söylemek için, uyandığınız zaman, yemek zamanlarında ve/veya yatmadan önce gibi belirli zamanlar belirleyin. Onaylamalarınızı rahatlama rutininizin bir parçası olarak kullanmayı da düşünün. Ayrıca emek ve ebeveynlik için gerçekten güzel mantralar yaparlar.
Hamile kalmaya çalışmak ve hamilelik deneyimi hayatın keyifli zamanları olabilir. Hem fiziksel hem de duygusal olarak stresli, bunaltıcı ve/veya zor dönemler de olabilirler. Kişisel olumlamalar, rahatlama, pozitiflik, güç ve umut sağlayarak, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek harika bir araçtır. Ayrıca, belirsizlik zamanlarında, olumlamalar size hayatınızda olumlu niyetler belirlemeniz için pratik bir çerçeve sunar ve bunu yaparken aracılık hissetmenize yardımcı olur. hayalleriniz gerçek.
Discussion about this post