Bir mutluluk halinin peşinde koşmak, hatta - veya özellikle - sonunda bizi mutlu edeceğini düşündüğümüz şeyleri başardığımızda (daha yüksek bir gelir, mesleki başarı, daha yakın ilişkiler kurmak ve daha güzel şeyler satın almak) bir Sisifos görevi gibi hissedebilir ... ve bulmadıklarını bul. Peki araştırma, mutluluğumuzu en çok etkileyen şey nedir? Ve bizi neyin mutlu ettiğini seçmekte neden bu kadar kötüüz?
Yanıtları bulmak için en ilginç çalışmaları gözden geçirdik. Şununla başlayarak: Mutluluk arayışının kendisi aslında Bizi yapmak Daha az mutlu .
01
Psikolojik Bilimler (2018)
Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması, seksen yıl boyunca, bizi neyin mutlu ettiğini daha iyi anlamak için yaşlandıkça insanlar hakkında veri topladı. Anahtar bulgu? Bir kişinin mutluluğunun en önemli belirleyicisi, yakın ilişkiler .
2018'de yaşam doyumunu inceleyen araştırmacılar benzer bir şey buldular. Leipzig Üniversitesi'nden araştırmacılar, 1000'den fazla Alman vatandaşına hayatlarından ne kadar memnun olduklarını sordular ve ardından gelecekte hayatlarından daha memnun olmalarını sağlamak için ne yapabileceklerini sordular. Bazı insanlar genel fikirler bildirdi, bazıları belirli eylemlerde bulunacaklarını ima etti ve diğerleri, başkalarına yardım etmek gibi sosyal katılımla ilgili belirli eylemler belirledi.
Bir yıl sonra, katılımcılardan yaşam memnuniyetlerini tekrar değerlendirmeleri istendi. Veriler, belirli eylemleri gerçekleştireceklerini bildirenler arasında, sosyal uğraşları tanımlayanların bir yıl sonra hayatlarından önemli ölçüde daha memnun olduklarını gösterdi. Yazarlar, bunun yeni bir iş bulmak gibi sosyal olmayan arayışların sosyal etkileşimlerden ve neşe getiren diğer şeylerden zaman alabileceği gerçeğinden kaynaklanabileceğini öne sürüyorlar. İnsanlar ayrıca bu yeni işin onları ne kadar mutlu edeceğini abartabilir.
Çalışma, sosyal ilişkilerin refahımız üzerindeki etkisinden bahsediyor: Daha mutlu olmak istiyorsanız, zamanınızı diğer insanlarla bağlantı kurarak geçirin.
02
Doğa İnsan Davranışı (2018)
Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisine göre, insanlar, kişisel gelişimlerini ve mutluluğunu artıran ihtiyaçlara, örneğin insanlarla bağlantı kurma hissine katılmadan önce hayatta kalmalarını (yiyecek, su, barınma) ve güvenliklerini (güvenlik, istihdam, sağlık) sağlamalıdır. diğerleri, özgüven geliştiriyor ve kendilerinin en yüksek versiyonu oluyorlar. Temel ihtiyaçlarımızı karşılamak ve zamanı, enerjiyi ve kaynakları tatmin ve mutluluğa odaklayacak kadar güvenli olmak için hiç şüphesiz paraya ihtiyaç vardır. Ama daha fazla paranın mutluluğa temettü ödemeyi bıraktığı bir nokta var mı? Purdue Üniversitesi ve Virginia Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, mutluluğun gelirle birlikte sonsuza kadar artmayabileceğini öne süren araştırmalara katkıda bulunuyor. Bu kesme noktası için teknik terim 'gelir doyumu' dur.
Araştırmacılar, 164 ülkede yaklaşık 2 milyon kişiden gelen bilgileri içeren bir anket olan Gallup Dünya Anketi'nden elde edilen verileri kullanarak, hanehalkı üyelerinin sayısına göre ayarlanmış hane geliri ile birlikte üç refah ölçüsünü inceledi. İyi oluşun üç ölçüsü, olumlu duygular deneyimi, olumsuz duygu deneyimi ve genel yaşam değerlendirmesiydi (bir kişinin hayatından ne kadar memnun olduğu). Küresel olarak, yaşam değerlendirmesi için gelir doyumunun yaklaşık 95.000 dolar, olumlu duygular için doygunluğun 60.000 dolarda ve olumsuz duygular için doygunluğun 75.000 dolarda gerçekleştiğini buldular. Daha da önemlisi, 95.000 $ 'lık bir gelire ulaşıldıktan sonra, hane gelirindeki daha fazla artışın refahtaki hafif düşüşlerle ilişkili olduğunu buldular, bu da daha fazla paranın bir noktadan sonra kişinin mutluluğunu gerçekten azaltabileceğini düşündürüyor.
Araştırmacılar verileri böldüklerinde ve dünya bölgelerinin ve eğitim başarısının etkisini analiz ettiklerinde, daha zengin bölgelerdeki insanların daha fakir bölgelerdeki insanlara göre daha yüksek bir gelirle yaşam değerlendirme doygunluğu yaşadıklarını ve daha uzun eğitim almış kişilerin daha yüksek doygunluğa sahip olduğunu bulmuşlardır. daha az eğitimli olanlara göre yaşam değerlendirmesi için puan. Bu nedenle, mutluluğun elde edildiği gelir düzeyi, eğitim düzeyi ve coğrafi konuma bağlıdır. Ancak bir kişinin temel ihtiyaçları karşılandığında, daha fazla para onu mutlaka daha mutlu yapmaz.
03
Tüketici Psikolojisi Dergisi (2015)
Deneyimler bizi maddi varlıklardan daha mı mutlu ediyor? Yakın tarihli bir inceleme makalesi, ne satın aldığınıza bağlı olabileceğini söylüyor.
Psikologlar Darwin Guevarra ve Ryan Howell, maddi ürünlerin (mücevher gibi), deneyimsel ürünlerin (bisiklet veya gitar) veya yaşam deneyimlerinin (bir tatil veya konser) insanları daha mutlu edip etmediğini belirlemek için tüketici psikolojisi hakkındaki üç çalışmayı gözden geçirdiler. Her üç çalışma da, insanların deneysel ürünler ve yaşam deneyimleri satın aldıktan sonra, malzeme ürünleri satın aldıktan sonra daha iyi hissettiklerini bildirdi. Yapılan çalışmalar, harcanan dolar başına ekonomik değer açısından, yaşam deneyimlerinin ve deneyimsel ürünlerin benzer düzeylerde değer sağladığını ve her birinin maddi ürünlerden daha fazla değer sağladığını gösterdi.
Üçüncü çalışma, satın almanın psikolojik ihtiyaçları nasıl karşıladığını da inceledi: Çalışma, yalnızca deneyimsel ürünlerin ve yaşam deneyimlerinin alıcılara kimliklerini ifade etme yeteneği sağladığını ve deneyimsel ürünlerin, alıcıların becerilerini ve yeteneklerini yaşam deneyimleri veya maddi ürünlerden daha etkili kullanmalarına izin verdiğini buldu. . Yaşam deneyimleri, alıcıların deneysel ürünler veya maddi ürünlerden daha etkili bir şekilde başkalarıyla ilişki kurmasına da izin verdi.
Araştırmacıların teorisine göre, deneysel ürünler - bir şeyler yapabileceğiniz ürünler - insanların psikolojik özerklik, beceri yetkinliği ve diğerleriyle ilişki ihtiyaçlarını maddi ürünlerden daha iyi karşılamasına izin veriyor ve bu da refahı artırıyor.
04
Bilişsel Bilimlerdeki Eğilimler (2006)
Bazı psikologlar, insanların kendilerini neyin mutlu ettiğini seçme konusunda çok iyi olmadıklarını ileri sürdü. Karar verirken, seçimlerimizi gelecekteki sonuçlarla ilgili tahminlere dayandırırız. Davranışsal karar araştırmacıları, birkaç önyargının bu tahminleri etkilediğini ve bize gelecekteki mutluluğumuza mal olduğunu keşfettiler.
Chicago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yayınlanan ve karar verme ve mutluluk üzerine mevcut araştırmaları özetleyen bir inceleme makalesinde yazarlar, seçimlerimizi etkileyen beş sistematik önyargıya dikkat çekiyorlar.
1. Etki önyargısı: Bir kararın geleceğimiz üzerindeki etkisini abartma eğilimindeyiz. Evlenmek gibi temel olayı görmezden geliriz ve hayatımızdaki bir aileyi maddi olarak desteklemek ve çocukların ihtiyaçlarına yönelmek gibi evlendikten sonra mutluluğumuzu etkileyecek diğer faktörleri hesaba katmayız.
2. Projeksiyon sapması: İnsanlar mevcut zihinsel ve duygusal durumlarını gelecekteki benliklerine yansıtma eğilimindedir. Bunun klasik örneği, market alışverişine aç gittiklerinde çok fazla yiyecek satın alan bir kişidir. Bu kişi, mevcut açlıklarına dayanarak gelecekteki açlıklarını yanlış bir şekilde tahmin ediyor.
3. Ayrım önyargısı: İnsanlar karar verirken, genellikle birden fazla seçeneği birbirleriyle karşılaştırırlar ve her seçimi farklı kılan küçük ayrıntılara (en parlak TV'yi seçmek gibi) dikkat ederler. Karar verildikten sonra, karşılaştırılacak başka bir şey olmadığından, kişinin bu ayrıntıları fark etmesi daha az olasıdır. Ve kişi, TV'nin duvara kolayca monte edilip edilmediği veya uzaktan kumandanın kullanıcı dostu olup olmadığı gibi daha önemli olan diğer önemli faktörleri gözden kaçırmış olabilir.
4. Bellek önyargısı: Gelecek tahminlerimizi geçmiş deneyimlerimize dayandırırız. Ancak insanlar bir şeyleri hatırlamakta kötü şöhreti vardır. Anılarımız, etkinliğin geri kalanını göz ardı ederken en çok vurguyu en yoğun anlara ve bir deneyimin sonuna (yenilik önyargısı) yerleştirir. Örneğin, bir kişi, bir kişiyle ikinci bir randevuya gitmeyi seçebilir çünkü akşam yemeğinde heyecan verici bir şey oldu ya da tatlı iyiydi, randevunun çoğu boyunca kişiyle iyi bağlantı kurmasa bile.
5. İnanç önyargısı: İnsanlar ayrıca, kendilerini en çok neyin mutlu edeceğine dair teorilere dayanarak kararlar alırlar, bu her durumda doğru olabilir veya olmayabilir. Bunun bir örneği, daha fazla seçeneğin her zaman daha iyi olduğu inancıdır. Birine Hawaii'ye ücretsiz bir gezi hediye etmek onları muhtemelen mutlu edecektir, ancak Hawaii'ye ücretsiz bir seyahat veya Paris'e ücretsiz bir gezi arasında seçim yapmalarına izin verirseniz, seyahatin gerçekliğini karşılaştıracaklarından muhtemelen daha az mutlu olacaklardır. seçmedikleri gezinin fantezisini seçtiler.
Yazarlar ayrıca, yalnızca gelecekteki deneyimlerin yanlış tahminlerinin yanlış seçime yol açtığını değil, aynı zamanda öngörüye göre hareket etmemenin de yaptığını öne sürüyorlar. Anında memnuniyet kazanmak için dürtüsel kararlar verme veya gerçekten istediğimizden çok rasyonel olduğuna inandığımız şeye dayalı seçimler yapma eğilimindeyiz.
Peki psikologlara göre mutlu seçimler için en uygun denklem nedir? Seçimlerimizin sonuçları hakkında doğru tahminlerde bulunmak ve bu tahminlere dayanarak seçim yapmak.
Bunun üzerinde çalışacağız. (Bu arada bizi bul neşe peşinde yerine.)
Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alamaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir. Bu makale, hekimlerin veya tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerdiği ölçüde, ifade edilen görüşler, atıfta bulunulan uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.