Yemek yedikten sonra mide ağrısı, hazımsızlık, gaz, ülser, gastrit ve diğer durumlar gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu yazıda, birçok insanın yemek yedikten sonra neden mide ağrısından muzdarip olduğunu anlatacağım. Yemek sonrası mide rahatsızlığını gidermenize yardımcı olacak doğal ilaçları da ele alacağım. Ancak birçok durumda doktorunuz tarafından karın ağrısının, özellikle her yemek yediğinizde mide ağrısının kontrol edilmesi gerektiğini de bilmelisiniz.
Yedikten Sonra Mide Ağrısı: Nedenleri ve Doğal Tedaviler
Yemek zamanları, ailemiz ve yakın arkadaşlarımızla vakit geçirebileceğimiz keyifli zamanlar olmalı. Bununla birlikte, yemek yedikten hemen sonra mide krampları, rahatsızlığı veya karın ağrısı çekiyorsanız çok sinir bozucu olabilir. Çoğu zaman, yemek sonrası bağırsak ağrısını hafifletmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilecek bazı basit ev ilaçları vardır.
Bu tür ağrıların en yaygın nedenlerine ve yemek yedikten sonra mide ağrısının nasıl giderileceğine dair fikirlere bakalım.
Hazımsızlık
Hazımsızlık, belirli yiyecekleri, özellikle yağlı veya çok zengin yiyecekleri yedikten sonra karın ağrısına neden olabilir . WebMD’den Dr. William Blahd, hazımsızlığın midede yanma hissi, şişkinlik, gaz ve geğirmeye ve ağızda asidik bir tada neden olabileceğini söylüyor. Ancak hazımsızlık, genellikle altta yatan bir sorunun işareti olabilir. 1
Hazımsızlığı gidermek için yemek sırasında değil daha yavaş çiğnemeye ve yemekten sonra sıvı içmeye çalışın. Yemek sonrası mide sorunları olasılığını azaltmak için yemekten hemen sonra uzanmaktan kaçının. Daha küçük öğünler yemek ve gazlı içecekleri azaltmak da yemek sonrası rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Stres ayrıca sizi hazımsızlığa daha yatkın hale getirebilir.
Yemek sonrası mide kramplarını zencefil kullanarak doğal yollardan giderebilirsiniz. Zencefil, sindirim sorunlarına yardımcı olacak en iyi bileşenlerden biridir. Çalışmalar, sindirim sistemini sağlıklı tutmada ve iltihabı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. 2
1 inç zencefil kökü doğrayıp veya rendeleyerek ve bir bardak kaynar suda 10 dakika demlendirerek zencefil çayı yapabilirsiniz. Bardağı kapalı tutmalısın. Bunu yemeklerden yaklaşık 20 dakika önce iç.
Ayrıca sindiriminizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek bu bitki çaylarını deneyebilirsiniz .
Gaz
Gaz yemek yedikten sonra mide kramplarına neden olabilir. Aile hekimi Dr. David T. Derrer, gazın yediğimiz yiyeceklerin normal bir sonucu olduğunu söylüyor. Gaz ayrıca sebzeler, baklagiller, meyveler ve süt ürünleri gibi belirli gıdalardan da kaynaklanabilir. Gaz ayrıca irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi altta yatan tıbbi bir sorunun işareti olabilir. 3
Gazın neden olduğu mide ağrılarını hafifletmek için hangi yiyeceklerin gaza neden olduğunu belirlemeye çalışabilir ve bunları diyetinizden çıkarabilirsiniz.
Nane çayı, yemek sonrası gaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Prescrire International dergisi , nane esansiyel yağının IBS’li hastalarda karın ağrısı ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabileceğini bildirdi . 4 Bazı insanlar, yemek yedikten sonra mide kramplarını ve gazı önlemeye yardımcı olmak için enterik kaplı nane yağı kapsüllerini yemeklerden yaklaşık bir saat önce almayı etkili bulmaktadır.
Nane çayı nane esansiyel yağı içerir. Nane çayı yapmak için tek yapmanız gereken birkaç taze nane yaprağını yırtıp bir bardak kaynar suya koymaktır. Bardağı kapatın ve 5 dakika bekletin. Mide ağrılarını hafifletmek için çayı iç.
Gastrit
Gastrit, mide zarının iltihaplanmasıyla ortaya çıkar. Bunun nedeni bakteriler, belirli ilaçların alınması, aşırı kafein veya alkol kullanımı veya stres olabilir. Mayo Clinic, yemek yedikten sonra karnın üst kısmında ağrı hissetmenin gastrit belirtisi olabileceğini söylüyor. 5
İlginç bir şekilde, patates suyunun gastrit ve ekşi mideyi rahatlatmaya ve gastrointestinal sistemdeki asit miktarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir . 6
Patates suyu yapmak için büyük bir patatesi soyup yıkamalısınız. Yeşil kısımları ve filizleri çıkarın. Patatesleri rendeleyin ve suyunu sıkın. Bir bardağa yaklaşık 2 inç patates suyu dökün ve ardından ılık suyla doldurun. Sabahları aç karnına iç. Daha fazla bilgi için lütfen patates suyunun sağlığa faydaları hakkındaki yazımı okuyun .
Ülserler
Mideniz yedikten sonra ağrıyorsa, nedeni ülser olabilir. Mide ülseri, yedikten veya içtikten hemen sonra ağrıyı daha da kötüleştirecektir ancak duodenum ülseri, yemekten yaklaşık 1 veya 2 saat sonra ağrıya neden olacaktır. 7
Mide ülserleri için, mide zarını onarmaya, iltihabı azaltmaya ve sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olan patates suyu içebilirsiniz.
Lahana suyu ülser tedavisi için güvenli ve etkili bir doğal çare. Western Journal of Medicine’de yayınlanan bir araştırmaya göre , peptik ülseri olan 13 hasta taze lahana suyu ile tedavi edildi. Çalışma, bu 13 hasta için iyileşme süresinin 10 günde oldukça hızlı olduğunu gösterdi. Bu arada, standart tedavi kullanan hastaların iyileşmesi yaklaşık 37 gün sürdü. Lahana suyunun çok çeşitli başka sağlık yararları da vardır .
Bağırsağınızda ihtiyaç duyulan doğal bakteri dengesini geri kazanmaya yardımcı olabileceğinden probiyotik de alabilirsiniz . PLoS One’da yayınlanan bir çalışma , probiyotik bir karışımın mide ülserinin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. 8
Probiyotikler ayrıca peptik ülserlere ve hatta mide kanserine neden olabilen Helicobacter Pylori (H. pylori) bakterileri için doğal ilaçlardan biridir .
Göğüste ağrılı yanma hissi
WebMD’den Dr. Melinda Ratini, mide ekşimesi semptomlarının rahatsızlık veya midenizden göğsünüzün ortasına doğru yanan bir ağrı olabileceğini söylüyor. 9 Bu, yemek borusunun sonundaki kas yeterince sıkı kapanmadığında ve bir miktar mide asidi yemek borusuna geri sızdığında olur. Bazen buna asit reflü denir.
Mide ekşimesini tedavi etmeye ve yemek yedikten sonra mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için uygun diyeti seçmek önemlidir. Domates, soğan ve turunçgiller gibi asitli gıdalardan kaçınmak en iyisidir. Alkol , yağlı ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra baharatlı yiyeceklerin tümü mide ekşimesine neden olabilir. Ayrıca yemekten önce ve sonra bol miktarda su için ama yemek sırasında değil.
Mide ekşimesi için en etkili doğal tedaviler hakkındaki yazımda , mide ekşimesi semptomlarını tedavi etmek için birçok doğal tarif bulabilirsiniz. Bunlardan biri mide ekşimesi için elma sirkesi (ACV) kullanmaktır. Bir veya 2 çay kaşığı elma sirkesini bir bardak su ile karıştırın. Bunu yemeklerden önce veya mide ekşimesi yaşadığınızda iç.
Diğer bir seçenek de asit geri akışını tedavi etmek ve önlemek için karbonat kullanmaktır .
Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD)
GERD, ağza geri gelen yiyecekler, yutma güçlüğü, hırıltı ve göğüs ağrısı ile birlikte görülebilen daha ciddi bir mide ekşimesi şeklidir. Aynı zamanda yedikten sonra midenizde ağrıya ve boğazda sıkışmış bir şey hissine neden olur .
GERD’yi tedavi etmenin en iyi yolu, ortaya çıkan asitten yemek borusu kaplamasına verilen hasar miktarını azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Dr. Melinda Ratni çikolata, yağlı yiyecekler, kahve ve alkolden uzak durmanızı tavsiye ediyor. Ayrıca domates, biber ve turunçgiller gibi yiyecekler yemek borusu kaplamasını tahriş edebilir. 10
Karbonat suyu içmek , GÖRH semptomlarını tedavi etmeye ve yemekten sonra bağırsak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Nasıl olduğunu öğrenmek isterseniz, asit reflü tedavisinde kabartma tozu nasıl kullanılacağı hakkındaki makalemi okuyun .
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
IBS, her yemekten sonra mide ağrısına neden olabilecek, tedavi edilmesi çok karmaşık bir tıbbi durumdur. IBS’nin birçok semptomu arasında karın ağrısı ve kramp vardır. Medical News Today , genellikle IBS semptomlarının yemek yedikten sonra kötüleştiğini söylüyor. 11
Mide ağrısı dahil IBS semptomlarını hafifletmenin bir yolu , nane yağı kapsülleri almaktır. Journal of Clinical Gastroenterology’de yayınlanan bir araştırma , nane yağının IBS için güvenli ve etkili bir kısa vadeli tedavi olduğunu doğruladı. 12
Alternatif olarak, IBS ile ilişkili mide ağrısını azaltmak için aloe vera suyu içmeyi deneyebilirsiniz . Bir çalışmada hastalara günde iki kez 30 ml aloe vera suyu verildi. Gazın yanı sıra karın ağrısı ve rahatsızlığının azaltılmasında etkili olduğu bulundu. 13
Crohn hastalığı
Crohn hastalığı, sindirim sisteminin herhangi bir bölümünü etkileyebilen bir enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) türüdür. Belirtilerinden biri, yemekten bir veya iki saat sonra mide kramplarıdır. Crohn hastalığı da dışkıda beyaz kan hücrelerinin bulunmasının nedenlerinden biridir .
Crohn hastalığının semptomları IBS’ye benzer olduğundan, mide ağrısını hafifletmek için bu doğal ilaçları deneyebilirsiniz.
Divertikülit
Divertikülit, kolonun küçük cepleri enfekte olduğunda ortaya çıkar. Bunun semptomları, yemek yedikten sonra özellikle karnın sol alt tarafında mide ağrısıdır . Bir kişinin genellikle ateşi, mide bulantısı ve şişkinliği olur. 14
Divertikülit semptomlarını önlemek veya hafifletmek için yüksek lifli bir diyete sahip olmak ve uygun egzersiz yapmak önemlidir. Kanada Aile Hekimi dergisinde yayınlanan bir araştırma , yağ ve kırmızı et bakımından düşük olan yüksek lifli bir diyetin divertiküliti önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. 15
Divertiküliti önleme hakkında daha fazla bilgi edinmek için , lütfen divertikülit için en iyi ev ilaçları hakkındaki makalemi okuyun .
Safra taşları
Eğer midenizin sağ üst tarafında acıyor yağ öğün yedikten sonra o zaman bu sizin Safra taşı olan bir işareti olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi karın ağrısı genellikle yemekten birkaç saat sonra meydana söylüyor. 16
Safra kesesi ağrısından kurtulmanın ve safra kesesi taşlarını azaltmanın doğal bir yolu, düzenli olarak limon suyu içmektir . Çeyrek veya yarım taze limonun suyunu bir bardak ılık suya sıkın. Bunu sabah ilk iş olarak aç karnına ve akşam bir bardak için.
İnce Bağırsakta Bakteriyel Aşırı Büyüme (SIBO)
SIBO, ince bağırsakta midenin şişmesine neden olan aşırı bakteri çoğaldığında meydana gelir . Gıda intoleransları, kandida veya sızdıran bir bağırsakla benzer semptomlara sahip olabilir . Bununla birlikte, SIBO günün sonuna doğru daha fazla şişkinliğe neden olma eğilimindedir. SIBO’nun semptomlarından biri, yemek yedikten sonra mide kramplarıdır.
Bütünsel beslenme danışmanı Mary Vance, şişkinliği azaltmak ve midenizde hissettiğiniz ağrıyı gidermek için düşük FODMAP diyetini önermektedir. Düşük FODMAP diyeti, kolayca şekere dönüşen ve ince bağırsağınızdaki kötü bakterileri beslemeye devam eden belirli yiyecek türlerini ortadan kaldırır . Burada düşük FODMAP diyeti hakkında daha fazla bilgi var .
Bağırsak iskemisi
Bağırsak iskemisi, bağırsaklarınıza kan akışı engellendiğinde ortaya çıkar ve ciddi bir duruma dönüşebilir. Ani karın ağrısı, sık kuvvetli bağırsak hareketleri, dışkıda kan, bulantı ve ateş gibi bir dizi bağırsak iskemisi semptomu vardır. Kronik bağırsak iskemisi de yemek yedikten sonra karın kramplarına neden olabilir. 17
Bağırsak iskeminiz olduğundan şüpheleniyorsanız, her zaman en iyisi doktorunuzu ziyaret etmektir çünkü bağırsaklarınıza uygun kan akışını yeniden sağlamak için tıbbi prosedürler gerektirir.
Gıda intoleransı
Yiyecek intoleransı, yemek yedikten sonra mide ağrısının başka bir yaygın nedeni olabilir. Laktoz ve glüten intoleransı en yaygın türlerdir.
Gıda intoleransı, gıdanın iyi emilememesi veya sindirilememesi, mide spazmlarına, ağrıya, ishale veya şişkinliğe neden olması anlamına gelir.
Laktoz intoleransınız varsa, laktoz içeren yiyecekleri her yediğinizde mideniz ağrır. Laktoz intoleransının diğer belirtileri şunlardır:
- Şişkinlik
- İshal
- Şişkinlik (gazlılık)
- Süt ürünleri tükettikten sonra mide gürültüsü
- Yağlı yağlı dışkı
Laktoz esas olarak süt ürünlerinde bulunur. Laktoza duyarlıysanız, pirinç sütü, hindistancevizi sütü, badem sütü, kenevir sütü, yulaf sütü ve diğer lezzetli sütsüz seçenekler gibi süt ikamelerini kullanın. Ayrıca kendi ev yapımı süt ikamelerinizi de yapabilirsiniz .
Glüten intoleransınız varsa, glüten içeren yiyecekleri her yediğinizde muhtemelen mide ağrınız olacaktır. Gluten intoleransının diğer semptomları ishal, şişkinlik ve gazdır. Gluten, birçok tahılda bulunan bir proteindir ve diğer birçok gıdada da yaygındır.
Çölyak hastalığı (ÇH) genellikle glüten duyarlılığını çevreleyen tek tıbbi sorundur . Glutene karşı otoimmün bir tepkiden kaynaklanır ve tedavi edilmezse yetersiz beslenmeye, akıl hastalığına ve azalan vücut büyümesine katkıda bulunabilir.
Yemek Yedikten Sonra Mide Ağrısını Azaltmanın Diğer Yolları
Yemek yedikten sonra mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka pratik yollar da var.
Karın Masajı
Karın masajı, yemek yedikten sonra mide kramplarını hafifletmenin harika bir yoludur. Bu sadece 2 dakika sürer ve ağrıyı etkili bir şekilde gidermenize yardımcı olabilir. Bunun nasıl yapılacağını öğrenmek ve diğer birçok faydasını okumak için lütfen karın masajının şaşırtıcı faydaları hakkındaki makalemi okuyun .
Sıcak Sıkıştırma
Bunun için bir sıcak su şişesi doldurmanız gerekecektir. Tek yapmanız gereken sırt üstü yatmak ve karnınıza bir havlu koymak ve sıcak su şişesini karnınıza koymak. Sıcak su şişesinden gelen ısı mide ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yemek yedikten sonra mide ağrısının birçok farklı nedeni olabilir. Geçmeyen ve rahatlamadığınız ağrınız varsa, her zaman doktorunuza görünmelisiniz.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
1. Alt Sol Karın Ağrısı – Nedenleri ve Olası Tedaviler
2. Yumurtalık Ağrısı ve Alt Pelvik Ağrı – 13 Olası Nedenler
3. Mide Spazmları: Nedenleri ve En İyi Doğal Tedaviler
4. Bel ve Mide Ağrısı: Olası Nedenler ve Tedaviler