Son iki ay içerisinde, bir kerede başıma birkaç heyecan verici ama stresli şey geldi. Yeni sorumlulukla yeni bir işe başladım (seçim ile), kocam ve ben birlikte ilk evimizi kapattık ve kendimizi Brooklyn'den New Jersey'e taşıdık.
Bu… çok fazlaydı ve zaman zaman çok zordu, ama nihayetinde kendimi bu ana dönüm noktalarına eşlik eden stresle canlandırdım. Beni yeni zorluklarla başa çıkmaya ve daha az endişe duymaya zorladı.
Anlaşıldığı üzere, bu tür olumlu, motive edici stresin bir adı vardır: Buna eustress denir.
Eressress nedir ve neden iyidir?
İyi bir stres biçimi kulağa garip gelebilir, ama aslında refahımız için hayati öneme sahiptir. Yeni ve nihayetinde olumlu bir şeyle başladığınızda eustress'i yaşıyoruz. “Eu” öneki kelimenin tam anlamıyla “iyi” anlamına gelir, bu yüzden mantıklıdır.
Stresi sıklıkla olumsuz duygularla ilişkilendirirken, doğru yerde, yaşamımızı büyütmemize ve iyileştirmemize yardımcı olabilir. Oldukça tatlı geliyor değil mi?
İşte eustress'te yükselişe neyin yol açabileceğinin birkaç örneği:
- yeni bir iş (yukarıdaki örneğime bakın)
- Bir ev satın almak (yine yukarı bak)
- bir bebek sahibi olmak
- evlenmek ya da yeni bir ilişki kurmak
- emekli
- eğlenceli bir başlangıç veya zorlu yeni bir proje
- uzun zamandır beklenen bir tatile çıkma
Bunlardan birkaçına bakıyor olabilirsiniz ve “Bir dakika bekleyin. Bunlardan bazıları çok fazla olumsuz stresle de ortaya çıkabilir! ”Haklısın. Önemli herhangi bir yaşam olayı stresli ya da stresli olmayacak – çoğu zaman bir karışım.
Bununla birlikte, bu durumlardan düşündüğünüzden daha fazla e-posta kanalı göndermek mümkündür. Bir dakika içinde nasıl yapacağız.
Tehlike – bazen kaçınılmazdır
Sıkıntı, genellikle vurguladığımızı söylediğimizde atıfta bulunduğumuz şeydir. Aile içindeki bir hastalık, iş kaybı ya da sadece çok zor bir durum gibi zor ve bulaşıcı bir şeyle uğraşırken içimizde oluşan olumsuz stres.
Bazen size gizlice yaklaşıyor ve neden olduğu hisler kaçınılmaz. Ancak, stres devam eden stresli bir durumdan dolayı yaygınlaştığında, genel sağlık ve iyiliğiniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Örneğin, sizi sık sık depresyona ve yaygın kaygıya öncülük eden rahatsız edici, kırılgan ve başa çıkamayacağınızı hissetmenize bırakabilir. Eustress'in bizim zorluklarımızı aşmamızı sağladığı durumlarda, sıkıntı bizi onlara karşı güçsüz hissetmemize neden olur.
Kendinizi son zamanlarda stresle tartıştığınızı tespit ediyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşla veya bir terapistle neler yaşadığınızı konuşmak, kendinizi daha iyi hissetmek için iyi bir ilk adımdır.
Eustress'ten daha fazla faydalanabildiğiniz sürece, uzun vadede daha iyi olursunuz
Eressress üzerinde çalışırken, muhtemelen çalışmanın neredeyse hiç çaba harcamadan hissetmesine yardımcı olan süper üretken, enerjik ve odaklanmış olduğunuzu göreceksiniz. Temel olarak, Wonder Woman (ya da en sevdiğin süper kahramanın) onu sürdürebildiğin sürece hissedeceksin.
Ve ne kadar sıklıkta dokunursanız, genel olarak daha iyi hissedersiniz, özellikle psikolojik olarak çünkü eustress öz-yeterliliği arttırır, yani zihninizi neye göre ayarlayabileceğiniz bilgisini.
Konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Dr. Tarra Bates-Duford, “Performansı arttırdığı, odaklanma yeteneğimizi geliştirdiği, heyecan verici olduğu, kişisel güdüye katkıda bulunduğu ve bizi olumlu kişisel değişime doğru motive ettiği için düzenli olarak tecrübe etmek önemlidir” dedi. aile ve ilişki terapisi.
Elbette, yukarıda belirtildiği gibi, yeni bir işe başlamak ya da yeni bir ilişki kurmak gibi, eustress'i kıvılcımlandırabilen durumlar, eğer söylenen durum ezici olmaya başlarsa ya da başka bir zorlu yaşam olayı yolunuzda ortaya çıkarsa, sıkıntıya neden olabilir.
Böyle bir durumda, olumsuz hissetmek için kendinizi yenmemeniz önemlidir – bu, o pozitif, motive edici e-tress'i tekrar hissetmeye geri dönemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Ama eressene nasıl tutabilirim?
Eustress, sihirli bir boynuzlu at hissi gibi görünebilir, ancak çirkin kafasını arkada bıraktıklarını hissettiğinde teslim olma stresine maruz kalan şanslı birkaç kişiye dokunur.
Öyle değil. Herhangi bir şey için heyecanlı hisseden herkes eustress yaşadı. Onu tutmanın anahtarı, bu hissi benimsemeyi ve bilinmeyenin dalgasını sürmeyi öğrenmektir.
Buna uzaktan bir şey hissettiğinizden bu yana bir süre geçtiğinde, biraz eustress'i hayatınıza geri getirmenin bazı yolları:
1. Konfor bölgenizden çıkın
Yeni bir şehre yeni taşındığınızı ve hafta sonları içeride çok fazla zaman geçirdiğinizi varsayalım. Bunun yerine, yerel bir faaliyet grubuna katılmak ya da iş arkadaşlarınızla akşam yemeği yemek için kendinizi zorlayın.
İlk başta korkutucu olabilir, ancak nerede olduğunuzu ve yeni mahallenizi keşfetmeye devam etmek için daha fazla motive olduğunuz konusunda kendinizi daha iyi hissetmek için günü sonlandıracaksınız.
2. Yeni bir şeyler dene
Sizi sıkılmış ve ilhamsız hissetmenize izin veren bir rutinde sıkışmak kolaydır. Ancak, daha önce hiç yapmadığınız bir ayı denemek için bir etkinlik seçerseniz, yalnızca becerilerinizi geliştirmekle kalmazsınız, sınırlarınızı zorlamaya devam edemeyeceğinizi ve asla hayal edemeyeceğiniz maceralara atılacağınızı hissedersiniz.
3. Fiziksel alın
Ne kadar sık egzersiz yaparsanız, vücudunuz o kadar fazla endorfin üretir ve bu da büyük ruh hali güçlendiricileridir. Son zamanlarda strese maruz kaldığınızı hissediyorsanız, rutininize düzenli olarak egzersiz yapmak, engelleri aşmanıza ve daha pozitif, üretken bir zihin setine girmenize yardımcı olabilir.
Ya da hırslı olmaktan korkma
Diğer her şey başarısız olduğunda, geri çekilmek ve sıkıntının ele geçirilmesine izin vermek cazip gelebilir. Bunun yerine, dürtüye diren! Bu aşınmayı kullanmak için iddialı bir hedef belirlemeyi deneyin. Zor ama ulaşılabilir olmalı. Bir aydan birkaç yıla kadar sürebilen bir şey olabilir.
Hedefiniz ne olursa olsun, düzenli olarak ona sürekli olarak ulaşmanız için size ilham vermeli, bu da eustress titreşimlerini akıtmalıdır!
Yüksek hedefleyin ve adrenalinin bir şeyleri bir üst seviyeye çıkarmak için kullanmasını sağlayın.
Ally Hirschlag, Weather.com'da bir editördür. Daha önce, Upworthy / GOOD'deki içerik işbirliğinin editörlüğünü ve daha önce de bir personel yazarıydı. Çalışmaları Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Genç Vogue, McSweeney ve başka yerlerde gösterildi. Onun eserleri izleyin heyecan ve facebook.