Birkaç kilo atma savaşında, bir veya iki mil koşmak, banyo tartınıza çıkmaktan daha kolay olurdu. Ama gerçekten ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan biraz kilo vermek , bunu yapmanın tek yolu tartınızı düzenli olarak kullanmaktır - ve kilo verme uzmanlarına göre her sabah kendinizi tartmanız gerekecek ( Tüketici Raporları ).
Colorado Üniversitesi Anschutz Sağlık ve Sağlıklı Yaşam Merkezi'nden doktor Holly Wyatt, 'Bunu sabah ritüelinizin bir parçası yapın' diyor. 'Sağlığınız hakkında daha iyi kararlar almak için kilonuzu yönetmenize yardımcı olmak için bu sayıyı tutarlı bir şekilde bilmeniz gerekir.'
Bir obezite ve egzersiz uzmanı olan Charlie Seltzer, tartınızı sabah kullanmanın en iyi yolunun kendinizi en hafif halinizde tartmak olduğunu söylüyor - tuvalette işinizi yaptıktan sonra ve üzerinizde kıyafet yokken, bu da tartınıza yardımcı olur. doğru bir okuma verin.
Seltzer ayrıca, sayıların yukarı ve aşağı gidebileceğini bilen bir ölçek kullanılmasını önerir. Seltzer, 'Belirli bir günde bireysel vücut ağırlığı önemsizdir' diyor ( Kadın Sağlığı ). 'Zaman içindeki trendlere bakmalısınız, böylece bir günün ağırlığı sadece bir veri noktasıdır.'
İşi yapmak için doğru ölçeği seçmek, kilo vermek isteyenler için kolay bir iş olabilir - temel bir ölçek seçin, çünkü yüksek teknolojili ölçekler yanlış olabilir. Okumaları bir tuz zerresi ile aldığınız sürece, çan ve ıslık çalmak istiyorsanız, yüksek teknolojili bir terazi kullanmak da iyidir.Tüketici Raporlarıayrıca tartınızı yaparken tartınızı sert bir yüzeye koymanızı önerir, çünkü titrek bir tartı yanlış bir okuma sağlayabilir.
Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız ve yeme bozukluğu öykünüz varsa, bir programa başlamadan veya bir satın alma işlemi yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız akıllıca olabilir, çünkü kendi kendinize tartmak yalnızca kaygıya neden olmaz, aynı zamanda tetikleyici bile olabilir. Herhangi bir kilo verme müdahalesinde olduğu gibi, kendinizi tartmak hayatınız üzerinde nötr bir etkiye sahipse veya daha iyi hale getiriyorsa, bunu yapmalısınız - ama varsaolumsuzkesinlikle yapmamanız gereken etki, 'diyor SeltzerKadın Sağlığı.