Elma Suyu Sizin İçin İyi mi? Diyetisyene Sorduk
Sağlıklı Içecekler / / November 21, 2021
Ancak modern dünyamızdaki çoğu soru ve cevapta olduğu gibi, uzmanlar cevabın sadece evet veya hayırdan daha nüanslı olduğunu söylüyor.
Elma suyunun sizin için iyi olmasının bazı yolları
İlk olarak, elma suyunun gerçekten bol olduğu için faydalarından bahsedelim. “[hükümete] göre Diet kılavuzu, günlük meyve porsiyonlarınızdan biri olarak bir porsiyon yüzde 100 meyve suyuna sahip olmak iyidir,” diye açıklıyor RDN'den Samantha Cassetty. Dahası: "Elma suyu, çeşitli hastalıkların önünü açan serbest radikal hasarına ve oksidatif strese karşı korunmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir."
Gerçekten de, aktif bileşikler olarak adlandırılanpolifenoller elma suyunda bulunan durabilir LDL, daha az arzu edilen kolesterol, atardamarlarınızda toplanmasından. Bu, sırayla, riskinizi azaltın kalp krizi ve felçten. Ayrıca, elma suyunun desteklediği fikrini destekleyen bazı ön bilimler vardır. beyin fonksiyonu, özellikle yaşlandıkça.
İlgili Öyküler
{{ kes (post.title, 12) }}
Ayrıca, Cassetty elma suyunun yüzde 88 su olduğu için susuz kalmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Tüketiminizi sınırlamak için bazı nedenler
Ne yazık ki, elma suyu söz konusu olduğunda her şey güneş ışığı ve gül değildir, özellikle de içeceğin porsiyon boyutuna yapışması zor olabilir. Cassetty, "Yetişkinler için bir porsiyon bir fincandır ve birçok insan bundan daha fazlasını içer" diyor. Ayrıca, elma suyu, bütün elmalarda bulunan liflerden yoksundur, bu nedenle, bütün bir meyve parçasının yapacağı şekilde tokluk hissine katkıda bulunmaz, diye ekliyor.
Elma suyunda da önemli miktarda şeker vardır. Sekiz onsluk bir bardak yüzde 100 elma suyu 24 gram şeker içerir. (Bilginize: Amerikan Kalp Derneği, kadınların şeker alımını günde 25 gr, erkeklerin ise 36 gr ile sınırlandırmasını tavsiye ediyor.) elma suyunu seviyorsanız ve sağlıklı bir diyete günde bir fincana kadar eklemek istiyorsanız, bu Tamam. Ancak, bu miktarda sınırlamak idealdir, ”diyor Cassetty.
Ek meyve düzeltmeleri almak istiyorsanız, katı çeşitliliği tercih edin, diyor. Ve meyve suyu için alışveriş yaptığınızda, herhangi bir sorundan kaçınmak için etikette yüzde 100 meyve suyu yazdığından emin olun. ilave şekerler. Daha da iyisi, Cassetty şöyle diyor: "Çoğumuz bu besinlerin gereksinimlerini karşılamadığımız için kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş yüzde 100 meyve suyu seçin."
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, son teknoloji sağlık markaları için indirimleri ve özel Well+Good içeriğini seven biri gibi görünüyorsunuz. Well+'a kaydolun, çevrimiçi sağlık uzmanları topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.
Başvurulan Uzmanlar
Plaj Benim Mutlu Yerim - Ve İşte Sizin de Olması İçin Bilim Destekli 3 Neden
Çağrınıza "OOD" (ahem, kapı dışında) eklemek için resmi bahaneniz.
Bir Estetisyene Göre Cilt Bakım Serumlarına Para Harcamanıza Neden Olan 4 Hata
Bazı Çok Mutlu Eleştirmenlere Göre Bunlar En İyi Reşo Önleyici Kot Şortlar