Yaşlandıkça parlayan sağlıklı bir cildi korumak, denge ve disiplin meselesidir. Yumuşak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için, mümkün olduğunca az kırışık ve ince çizgiyle, doğru cilt bakım ürünlerini günlük olarak kullanmanız gerekir. Ama bu denklemin sadece bir kısmı. Yaşlandıkça güzel bir cilde sahip olmak için sağlıklı bir yaşam tarzına da sahip olmanız gerekir. Bu sağlıklı yaşamın bir parçası, yaşlanma karşıtı gıdaları tüketmeyi içerir..
Fermente Gıdalar Yiyin
Fermente gıdalar yemek sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur. Sağlıklı, genç görünümlü ciltler için bu neden bu kadar önemli? Sadece iki adıyla lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar, bağırsaklarımızda sağlıklı bakterilerin korunmasına yardımcı olur. Eğer bağırsaklarınız iyi bakterilerden daha kötü bakterilere sahipse, vücutta iltihap oluşmaya başlar. Enflamasyon, cildimizdeki kolajen parçalanmasına yol açar ve kırışıklıklar oluşmaya başlar. Böylece bağırsağınızda yüksek seviyede sağlıklı bakteriler bulundurursanız, cildinizin kırışıklıklara yol açmasına yardımcı olursunuz..
Portakal yemek
Portakallar cildinize çeşitli şekillerde yardımcı olur. Her şeyden önce, su ile doldurulurlar, böylece cildinizi dışarıdan nemlendirebilirler. C Vitamini ile doldurulduklarından, cildinizdeki kolajenjen oluşturabilir, bu da sizi kırışıklıktan uzak tutar. Günde bir portakal, günlük C vitamini dozunun yarısını size verebilir. Bir İngiliz çalışması, yediğiniz C vitamini miktarının daha az olduğunu, cildinizin daha az kurumuş olacağını ve daha az kırışıklığa sahip olduğunu keşfetti..
Zeytin Yağı Kullanın
Zeytinyağı ile pişirmek ve salata soslarında kullanmak vücudunuzu hastalıklara ve yaşlanmaya karşı korur. Zeytinyağı, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan polifenol adı verilen bir tür antioksidan içerir. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet, vücudunuzu cildinizin kolajenini tahrip eden ve kırışıklıklara ve cilt sarkmasına neden olan serbest radikallerden korur. Diyetinizdeki daha fazla antioksidan daha iyidir; sizi ve cildinizi sağlıklı tutarlar.
Balık ye
Balık, cilt kanseri hücrelerinin büyümesini durdurabilen mükemmel bir omega-3 yağ kaynağıdır. Buna ek olarak, omega-3'ler hücre duvarlarını dolgun, onları tekrar elastik ve dolu hale getirir. Somon gibi yağlı balıklar cildinize yaşlanma karşıtı bir destek sağlar. Dermatoloğunun tavsiyesi üzerine Victoria Beckham, kusursuz ve genç bir cildi korumak için her gün somon yiyor. Eğer somon hayranı değilseniz, bunun yerine artic char yemeyi düşünün..
Meyveleri ye
Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler cildimize çok güzel şeyler yapar. Bu makalede bahsedilen diğer birçok gıda gibi, onlar da antioksidanlar yüksek ve hatta cildinizde hücre gençleştirme teşvik yardımcı olabilir. Antioksidanlara ek olarak, çilekler cildimizi koruyan vitaminler, probiyotikler, flavonoidler ve polifenoller içerir. Meyveler ayrıca güneşin cildimiz üzerindeki olumsuz etkileriyle mücadele edebilecek ellagik asit içerir..
Fındık yiyin
Somunlar, doymamış yağ, vitamin ve mineraller için mükemmel bir kaynaktır. Bunlar aynı zamanda anti-enflamatuardır, yani akne, egzama ve sedef hastalığı gibi enflamatuar cilt hastalıklarının etkilerini azaltmaya yardımcı olabilirler. Balık gibi, fındıklar da iyi bir omega-3 kaynağıdır. Fındık yerken aşırıya kaçmak istemediğinizi aklınızdan çıkarmayın, ama bir dahaki sefere patates cipsi için bir daha ulaştığınız zaman, bir avuç badem yemekten daha iyi olursunuz. Cildiniz buna minnettar olacak.
Yeşil Çay İçiniz
Yeşil çay, anti-inflamatuar, anti-aging ve hatta güneşin güneşin olumsuz etkilerini azaltabilir. İçinde yeşil çay bulunan cilt bakım ürünleri vardır, böylece bu içeriğin tüm pozitif cilt faydalarını sadece içeriden değil dışarıdan da içeri alabilirsiniz. Yeşil çay ayrıca cilt hücrelerinizin düzgün büyümesini ve sağlıklı kalmasını sağlar. Cildinizi dolgun ve genç görünümlü tutar.
Domates yiyin
Domatesler, serbest radikallerin cilde zarar vermesini önleyebilen bir antioksidandır. Güneşte zaman geçirmeden önce domates yemeklerinin cilde güneşin verdiği zararları azalttığı görülmüştür. Güneş, cildimizin yaşlanmasına neden olur, bu yüzden yediğimiz gıdalardan kurtulmanın bir yolunu bulmak daha faydalıdır..
Yulaf yemek
Şekerde yüksek besinler aslında cildin yaşlanmasına neden olur, bu yüzden kan şekerinizin yükselmesine neden olmadan sizi dolduran yulaf gibi karmaşık karbonhidratlara ulaşmak önemlidir. Yulaflara uygulandığında yatıştırıcıdır. Yulaf ayrıca cilt hücrelerine zarar vermeyi önleyebilir, bu da daha uzun süre daha genç görünmesini sağlar..