Hamile bir karı olarak gezi etmek iyi mi bir his uyandıracağını bilmiyor musun? Ne bekleyeceğinizi bilmiyor musunuz? Sakin ol. Bu yazı, içinde bulunduğunuz üç aylık dönemden bağımsız olarak gezi esnasında ne yapmanız ve neler beklemeniz gerektiği ile ilgili detayları ihtiva eder.
Hamilelik esnasında kadının vücudunda değişimler meydana gelir. Hamilelik fazlaca coşku verici bir vaka olsa da, meydana gelebilecek sayısız fizyolojik değişiklikten bağımsız olarak kendine özgü özellikleriyle gelebilir. Hormonal seviyelerdeki dalgalanmalar ve düzenlemeler sebebiyle, bu zamanda duyguların yüksek ve düşük olması kaçınılmazdır!
Hamilelik sürecinin ne olursa olsun bir çeşit hapis süreci olması gerekmez! Stres atmak ve rahatlamak için uygun değişik gezi destinasyonları vardır. Durumdaki bu değişikliğin bir sonucu olarak ne yapmanız ve ne beklemeniz gerektiğine dair birkaç mühim ipucu ve her şey yolunda.
Hamilelikte Bir Geziye Iyi mi Paketlenir
Evet! Haklısın, çeki sıralaması bile değişiyor. Paketleme listenizi oluşturan düzgüsel şeylere ek olarak, aşağıdakileri gezi paketinize eklemeniz gerekecektir:
- Doğum öncesi vitaminler
- rahat tayt
- Sabah bulantısı emziği (ilk üç aylık dönemdeyseniz)
- Mide bulantısı rahatlaması
- Gıda dolu atıştırmalıklar ve doktorunuzun önerebileceği öteki şeyler.
Planlanan bu seyahate çıkmadan ilkin, aşağıdaki temel soruları sormak için doktorunuzu ziyaret etmeniz fazlaca önemlidir:
- Kaçınılması ihtiyaç duyulan faaliyetler ve niçin.
- Kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecek ve içecekler ve niçin.
- Hamilelik vitaminleri almalısınız.
- Mide ekşimesi, pamukçuk, kabızlık, besin zehirlenmesi ilaçları.
- Kaçınılması ihtiyaç duyulan bölgeler ve niçin.
- Alınacak aşılar.
- En yaygın hamilelik komplikasyonları ve nelere dikkat edilmesi gerektiği.
- Düşük yapma şüphesi olması durumunda ne yapılmalı?
- Uzun uçuşlar için ipuçları.
İlk üç aylık döneminizde gezi etmek
İlk Trimester, hamileliğin ilk üç ayını oluşturan duyarlı bir dönemdir. Bu zamanda sabah bulantısı, mide bulantısı ve sık sık bitkinlik ortaya çıkabilir – sadece bu, adım atmak istediğiniz herhangi bir yolculuğu durdurmaz. İlk üç aylık döneminizde gezi ederken yapabileceğiniz bazı şeyler.
Sık sık sabah bulantınız var ise, şunları yapabilirsiniz:
- Bolca su için – Vücudunuzun hamileliğin talepleriyle başa çıkmasına destek verir
- Oldukca fazla baharatlı yiyecek tüketmeyin – Baharatlı yada kremsi olmayan ufak porsiyonlar yiyin.
- Etken olun – Faaliyetleriniz fazlaca hafifçe olmalıdır. Yoğun aerobik seanslardan kaçının.
- Zehirli kokulardan kaçının – Eğer göz yumarsanız kusmayı tetikleyebilir.
- Mide bulantısı önleyici ilaçlar kullanın – Zencefilli şekerlemeler ve nane çayının yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
- Rahat kalınca – gevşek, organik olarak oturan ayakkabılar ve elbiseler size iyi gelecek!
İkinci Üç Aylık Dönemde Gezi Etmek
İkinci üç aylık dönem 13-27 haftayı kapsar. Bir çok şahıs için bu zamanda, sabah bulantısı çoğu zaman enerji seviyelerindeki artışla azalır. Bu aşamada bebek yumruğu çoğu zaman görülür. Bu aşamadaysanız ve dünyadaki en sevdiğiniz yerlerden birine bir seyahat planlıyorsanız, işleri kolaylaştırmak için şunları yapabilirsiniz:
- Hamileliğinizin ayrıntılarını onaylayan ve gezi etmek için güvenli olduğunuzu onaylayan bir hekim raporu alır.
- Havayolu şirketinizin yada yolcu gemisinin hamilelik politikasını deneyin.
- Sizi gezi noktanızda yaygın görülen hastalıklara karşı korumak için aşı olun.
- Sıcak iklimlerin hayranı değilseniz, muhtemelen hava raporlarına bakarak gezi noktanızdaki iklimin muhteşem olmasını sağlamalısınız. Çoğu zaman hamilelik esnasında vücut ısısı yükselir ve sizi daha çok terlemeye yatkın hale getirir.
- Uçmak istediğiniz havayolunun gezi koşullarını deneyin. Bütçenizin göreve uygun olduğundan güvenli olun.
- Uçağın ön kısmında, arkadan daha çok yer var. Hususi rezervasyon talep etmek isteyebilirsiniz. Mide bulantısını hafifletmek için bir koltuk tercih edebilirsiniz.
Üçüncü Üç Aylık Dönemde Gezi Etmek
Üçüncü üç aylık dönem (28-40. Haftalar arası) hamilelik esnasında duyarlı bir dönemdir. Bir çok havayolu, yolcuların 36 hafta sonrasında uçağa binmesine izin vermez. Bu aşamadaysanız ve gezi etmeyi planlıyorsanız, yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Gezi etmek istediğiniz havayolunun havayolu politikasını bilin.
- Hamilelik seyahati söz mevzusu olduğunda vapur seyahatleri oldukça kısıtlayıcı olabilir.
- Sizin ve bebeğinizin gezi etmeye uygun olduğunuzu doğrulayan bir tıbbi sertifika lüzumlu olacaktır.
Yol gezileri hakkında bilmeniz gerekenler?
Yol gezileri, hamileliğin son birkaç ayı için mükemmeldir. Sadece dikkatli olunması gerekir. Aşağıdakileri yapın:
- Kolay Sürüş: Rahatsız araçlarla yolculuğa çıkmayın.
- Güvenlik kemerinizi hamilelik esnasında özür dilemeden takının. Oldukca dikkatli bir insan olduğunuzu biliyorum – sadece bir kaza olması durumunda, güvenlik kemeri hem sizin hem de doğmamış çocuğunuzun yaşamını kurtarabilir. Adam, güvenlik kemerinizin karnınız, göğsünüz ve kalçanız süresince gerilmediğinden güvenli olun. Gevşek bir halde asmasına izin verin.
- Hava yastığından korkmayın. Amerikan Hanım Hastalıkları ve Doğum Kongresi (ACOG), göğüs kemiğiniz ile direksiyon simidi içinde minimum 10 inç boşluk bırakılmasını önermektedir.
- Gezi ederken sık sık ara verin. Sık sık wcye çıkmanız gerekeceği için gerilmiş bir halde gezi etmeyin. Ek olarak (var ise) bitkin ve ağrıyan kaslarınızı da germeniz gerekecektir.
- Uygun bir sırtlık yada baş desteği alın. Bunu başarmak için bir yastık kullanabilirsiniz. Rahat ayakkabılara ihtiyacınız var, bunu göz ardı etmeyin!
İşte size hususi olarak hazırlanmış nihai gezi rehberiniz var. Hamilelik esnasında gezi etmek devasa bir vazife değildir, bir tek bu kılavuzu izlemeniz gerekir ve iyi olacaksınız. Son olarak, minimum değil, doğru kapsamı elde eden iyi bir gezi sigortası satın aldığınızdan güvenli olun.