Sabahlarınızı tatlandırın.
Tatlı ihtiyacınızı sabahları karşılayın. 2012'de yapılan bir araştırma, diyet yapan kişilerden tatlı ağırlıklı kahvaltı yapanların 8 ayda 15 kiloya yakın verdiklerini gösteriyor.
Yumruğun gücü.
Canınız bir şey çektiğinde yumruğunuzu sıkın. Yapılan araştırmalara göre 30 saniye boyunca bir kasını sıkan kişinin iç güdülerini kontrol edebilme yetisi artıyor.
Tatlıya karşı hindi.
Tatlı yedikten sonra yarım dilim hindi salamı yemek daha fazla tatlı yeme isteğini kesiyor.
Yiyecekleri dengeleyin.
Yemeklerde lif ve proteini birlikte almaya çalışın. Şeker seviyenizi dengeleyerek açlık hissinizi azaltır.
Servisi mutfakta yapın.
Yemek tenceresini masaya getirmeyin, ocağın üstünde bırakın. Yemek önünüzde durduğunda aldıkça alırsınız. Bu alışkanlığını değiştirenlerin %10 daha az yedikleri gözlendi.
Daha çok sirke.
Yemeklerden önce 1-2 kaşık sirke konmuş salata yiyin. Daha çabuk doyacaksınız.
Hedef belirleyin.
İstediğiniz hedefe uygun bir kıyafet alın ve odanızda sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. Hedefinizi size sürekli hatırlatacaktır.
Harekete erken geçin.
Egzersizlerinizi sabahları yapın. Araştırmalara göre sabah yapılan 45 dakikalık egzersiz gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltıyor.
Dikkat dağıtın.
Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek genellikle 10 dakika içersinde geçiyor. Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun. Yürümek, meditasyon yapmak, oje sürmek; istediğiniz aktiviteyi seçebilirsiniz.
Yavaşlayın
Yiyeceklerinizi chopstickle ya da kullanmadığınız elinizle yemeğe çalışın.
Kilo vermenin 10 şaşırtıcı yolu.
Uzmanlardan sizi şaşırtıcak önerileri dinleyin, daha kolay kilo verin!
28 Temmuz 2013 Pazar 05:49
İlgili Galeriler