Hafızanızı Güçlendirecek Smoothie Tarifleri
Hem sağlığınızı korumak hem de hafızanızı güçlendirmek için smoothie tarifleri!
Hindistan cevizi – Muz
Lif bakımından oldukça zengin olan bu iki meyve, hafıza kaybını önlemeye destek sağlıyor.
Malzemeler:
1 su bardağı süt
1 adet dondurulmuş muz (Biraz çözülmesini bekleyin)
1 kaşık protein tozu
2 yemek kaşığı tatlandırılmamış Hindistan cevizi
Tüm malzemeleri aynı anda karıştırabilirsiniz, iyice karıştırdığınızdan emin olun.
Nar – Çilek
Glikoz, beynin enerji kaynağı olarak biliniyor.
Malzemeler:
1/3 su bardağı nar suyu
2 çay kaşığı bal
3/4 su bardağı dondurulmuş çilek
2 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu yağı
4 buz küpü
Nar suyu ve balı iyice çırpın. Daha sonra diğer malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz bir görünüm elde edinceye kadar çırpmaya devam edin.
Yaban mersini – Pancar – Badem
Malzemeler:
1/2 su bardağı havuç suyu
1/2 su bardağı dondurulmuş veya taze yaban mersini
1/2 su bardağı soyulmuş ve rendelenmiş çiğ pancar
1/2 su bardağı elma püresi
1/2 su bardağı tuzsuz, çiğ, bütün badem
1/2 su bardağı buz küpü
1/2 çay kaşığı taze limon suyu
Tüm malzemeleri pürüzsüz bir görünüm elde edinceye kadar çırpın.
Mango – Avokado
E vitamini bakımında oldukça zengin olan avokado, Alzheimer riskini azaltıyor.
Malzemeler:
1/2 taze mango
1 su bardağı taze ıspanak
1 su bardağı soğutulmuş, az yağlı, vanilyalı soya sütü
1/4 avokado
5 çay kaşığı agave şurubu
Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.