Burada bir dizi etken vardır, ancak kaba bir kılavuz olarak aşağıdaki bilgiler yararlı olacaktır.
Amaç, gücüne bağlı olarak pullup gibi bir egzersiz yaparken sahip olduğun güce bağlı olarak, çok güçlü bir bant (daha kolay) veya daha hafif bir kuvvet bandı (Daha zor) olabilir. Öyleyse: Essentials mağazamızdaki en kolay destekli pull-up'lar için yeşil bant ve çok daha güçlü yardımlı pull-up'lar için kırmızı bandla çalış.
Direnç sağlamak ve başka egzersizler yapmak için bant kullanmayı tercih ediyorsan, her zaman oldukça ince bir bantla başlamanı tavsiye ederiz. Bu durumda, kırmızı bantla başlamalı ve ardından çok daha sert bir direnç egzersizi için yeşil banda geçmelisin.
Kaba bir kılavuz olarak, bir Workout'da 20 Tekrar yapman gerekiyorsa ve kullandığın bantla sadece 2-4 tekrar yaptıktan sonra ara vermen gerekiyorsa, bant çok ağırdır. 20 tekrarı çok kolay bir şekilde kesintisiz yapabilirsen, bant çok kolay olabilir ve daha ağır bir direç bandına geçebilirsin.
Direnç bandı antrenmanı hakkında soruların varsa, cevapları Topluluk Forumumuzda bulabilirsin, bulamazsan Freeletics topluluğuna sormaktan çekinme.
Bu bölümdeki makaleler
- Bodyweight Training Journey'leri
- Vücut Ağırlığı Journey tercihlerini kendine uyarla
- Vücut Ağırlığı Antrenman Seansın hakkında bilgi sahibi ol
- Vücut Ağırlığı Antrenman Seansını Kendine Uyarla
- Nasıl Beceri Geliştirme Patikası seçerim?
- Daha kolay egzersiz alternatiflerini seç
- Antrenman Coach'umu sıfırlayabilir miyim?
- Dambıl ve Kettlebell'i Antrenman uygulamasındaki Vücut Ağırlığı Training Journey'lerinde nasıl kullanabilirim?
- Beceri Gelişimi patikam neden engelenmiş olarak görünüyor?
- Dumbbell ve Kettlebell egzersizleri için hangi ağırlıkları kullanmalıyım?