Harvard araştırmacıları iyi alışkanlıkların hayatına ne kadar fazla yıl katabileceğini öğrenmek için otuz yılı aşkın süredir 123.219 kadın ve erkeğin hayatını incelemiştir.
Harvard Üniversitesi'nin yeni bir çalışması ne kadar iyi alışkanlığa sahip olursan o kadar fazla yaşayabileceğini gösteriyor. Bu alışkanlıkların hiçbiri sürpriz değil ancak çarpıcı kısım şu ki Harvard araştırmacıları ne kadar daha fazla yaşayacağın tam olarak belirleyebileceğini iddia ediyor: Özellikle erkekler için fazladan 12.1 yıl ve kadınla için fazladan 14 yıl.
Peki bu alışkanlıklar neler? İşte daha uzun bir yaşam için seni motive edecek, bahsedilen alışkanlıklar:
1. Sigara içme.
Sigara içiyorsan bırakmalısın. Eğer sigara içmeye başlamadıysan, hiç başlama! Çünkü araştırmalar ortalama olarak sigara içiyorsan bile diğerlerinden daha kısa ve sağlıksız yaşayacağını gösteriyor.
2. Vücudun için ideal olan kiloya ulaş.
Boyun ve sağlığın için ideal olan kilo neyse ona ulaşmaya çalış. Eğer ideal kilondaysan kilonu sabit tutmalısın.
3. Günde 30 dakika spor yap.
Her gün koş veya başka şekilde spor yap çünkü örneğin; her gün kısa bir koşu periyodu, başka bir çalışmaya göre vücudunun dokuz yaş daha genç görünmesini ve daha sağlıklı olmasını sağlayabiliyor.
4. Sağlıklı şeyler iç.
Meyvelerden veya sebzelerden yapabileceğin birçok içecek var. Bunlar sağlık bir yaşam sürmene yardımcı olacak ufak ama etkili şeyler.
5. Sağlıklı bir diyet sürdür.
Muhtemelen sağlıklı bir diyetin nasıl göründüğünü zaten biliyorsundur. Antioksidanları yüksek olan yiyecekler yemelisin. Eğer nasıl bir diyet sürdüreceğini bilmiyorsan bunun için birilerinden yardım alabilirsin.
Bunların, daha sonraki yaşam alışkanlıklarını benimseyip benzer sağlık sonuçları elde edebileceğin anlamına geldiği söylenemez. Ancak muhtemelen yaşamının toplam uzunluğu üzerinde ölçülebilir bir etkiyle karışılacaksın!
En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.