Bel ağrılarınız varsa dikkat
Bel ağrısı, dünyada en sık görülen ağrı tipi olarak kişinin iş hayatını ve sosyal yaşamını olumsuz yönde etkileyen ciddi bir rahatsızlıktır.
Bel ağrısı denilince akla ilk gelen bel fıtığı olabilir fakat bu yanlıştır her bel ağrısı bel fıtığı anlamına gelmez.Günümüzde 10 kişinin 9'u hayatı boyunca bir kez dahi olsa bel ağrısını deneyimlemiştir. Çok sık karşılaştığımız bel ağrısından korunmak için neler yapabiliriz biraz bunlardan bahsedelim.
-Yüzüstü pozisyonda uyumayın çünkü diskleri sıkıştırır ve fıtığa neden olur.
-Aşırı stres vücutta gerginliklere neden olur bu da omurga çevresindeki kaslarda ağrı meydana getirir.
-Vitamin takviyesi alın.
-Yürüyüş yapın.(Günlük 30-45 dk)
-Uzun süreli ayakta ve oturarak kalmayın.
-Esneme hareketleri yapın
-Yerden bir eşya alacaksınız dizlerinizi bükün ve eşyayı vücudunuza yakın tutun.
Bel ağrısı için egzersiz örneği
1-Sırt üstü yatın.
2-Sağ dizinizi eliniz yardımıyla kendinize doğru çekin 10 saniye bekleyin ve 10 tekrar olacak şekilde yapın.
3-Sol dizinizi kendinize doğrueliniz yardımıyla çekin 10 saniye bekleyin ve 10 tekrar olacak şekilde yapın.
4-Her iki dizinizi kendinize doğru çekin 10 saniye bekleyin ve 10 tekrar olacak şekilde yapın.
5-Bu egzersizleri günde 3-5 kez her gün yapabilirsiniz.
https://www.instagram.com/necdetdoner/