Dehidrasyon bedeninizin çok fazla sıvı kaybetmesi demektir. Vucudunuz aldığı sıvı miktarından daha fazlasını;
•terlemeyle
•Solunum, özellikle hızlı nefes alıp vererek
•Sıcak ve nemli havalarda aşırı yorularak
kaybederiz.
Sıcak havalarda dışarıda bulunan kişiler özel risk altındadır.
Daha fazla sıvı tüketme koşuluyla hafif veya orta dereceli su kaybını her zaman normal su sevilerine geri çevirebilirsiniz ancak ağır su kaybı acil tıbbi tedavi gerektirir.
En güvenli yaklaşım su kaybına karşı önlem almaktır. Sıcak havalarda güneşin altında efor sarf ederken kaybettiğiniz miktarı geri kazanmak için yeterince sıvı tüketin.
Sıvıyla beraber bedeniniz aynı zamanda, normal vucut fonksiyonları için önemli olan elektrolitleri (mineral tuzları) de kaybeder ve bunları kazanmanın en doğal yolu maden sularıdır.