Şikayeti inceleyen bir incelemeye göre bel ağrısı, hamilelik sırasında kadınların üçte ikisinden fazlasını etkiliyor.
Bel ağrısı ayrıca, doktorlar bel ağrısı olarak adlandırılırken bel merkezine ya da arka pelvik ağrı olarak adlandırılırlarsa kuyruk kemiği yakınında da ortaya çıkabilir.
Hormonal ve postural değişiklikler gibi birçok faktör hamilelik sırasında sırt ağrısına katkıda bulunur. Nedenler kadınlar arasında değişiklik gösterir ve hamilelik aşamasına bağlı olabilir.
Bu makalede, hamilelikle ilişkili sırt ağrısının nedenleri ve bu rahatsızlığın tedavisi ve önlenmesi yolları tartışılmaktadır.
İlk üç aylık dönemde nedenler
İlk trimesterde sırt ağrısına yol açabilecek faktörler aşağıda tartışıldığı gibi hormonal değişiklikler ve stres içerir.
Hormon değişiklikleri
İlk trimesterde yüksek progesteron seviyeleri eklemlerin stabilitesini ve uyumunu etkileyebilir.
İlk trimesterde vücuttaki progesteron seviyeleri hızla artar. Bu hormonun yüksek seviyeleri, pelvisin yakınındaki kasları ve bağları gevşetmeye yardımcı olur, bu da eklemlerin stabilitesini ve hizasını etkileyebilir.
Doktorların relaksin olarak adlandırdığı diğer bir hormon, yumurtanın uterus duvarına implante edilmesine yardımcı olur ve ayrıca hamileliğin erken dönemlerinde kasılmaları önler. Emek yaklaştıkça, gevşeme serviksi yumuşatmaya ve teslimat için hazırlanırken açmaya teşvik eder.
Ayrıca, gevşeme pelvik bölgedeki bağları ve eklemleri gevşetir, böylece doğum kanalı doğum sırasında genişleyebilir.
Son olarak, gevşeme, dengesizliğe, postüral kaymaya ve bel ağrısına neden olabilecek omurgayı stabilize eden ligamentleri etkiler.
Stres
Bir çoğu hamileliği değişimle dolu heyecan verici bir yaşam olayı olarak görse de, yeni stres kaynakları da ortaya çıkıyor.
Stres, kişinin ruh halini veya psikolojik varlığını daha fazla etkiler.Stres, yorgunluk, baş ağrısı, sertlik ve kas ağrısı gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.
İkinci ve üçüncü trimesterde nedenler
İkinci ve üçüncü trimesterlerde, fetus hızla büyüdükçe uterus genişlemeye devam eder.
Postural değişiklikler, kilo alımı ve kas ayrılmasının tümü, aşağıda tartışacağımız gibi gebeliklerin sonraki aşamalarında sırt ağrısına katkıda bulunur:
Geriye yaslanmış
Bir kadın ağırlık merkezi bebeğin ağırlığı arttıkça vücudun önüne geçer.
Bazı kadınlar dengeyi yeniden kazanmak için geriye yaslanabilir. Geriye yaslanmak, sırt ağrısına ve kas sertliğine yol açabilecek sırt kaslarına fazladan baskı uygular.
Kilo almak
Hamilelikte kilo alımı bel ve eklem ağrısına katkıda bulunabilir.
Bir kişinin hamilelik sırasında kazandığı kilo, bel ve eklem ağrısına katkıda bulunabilir.
Bir kadının hamilelik sırasında maruz kaldığı ağırlık miktarı onu ve bebeğinin genel sağlığını etkileyebilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), tek fetüsü taşıyan kadınların hamilelik öncesi ağırlıklarına göre aşağıdaki miktarda kilo almasını önermektedir:
- Eğer kilolu ise 28–40 pound (lb)
- 25–35 lb eğer sağlıklı bir kilo ise
- Aşırı kilolu ise 15–25 lb
- Obez ise 11-20 lb
Kas ayırma
Karın, karnın ortasına bağlanan iki paralel kas bandından oluşur. Bu kaslar, omurganın dengelenmesine ve sırtın desteklenmesine yardımcı olur.
Gebelik boyunca, büyüyen fetüs karın kaslarına karşı iterek, gerilmelerine ve bazı durumlarda ayrılmalarına neden olur. Bu basınç, diyastasis recti denilen bir durumla sonuçlanabilir.
İkinci ve üçüncü trimesterlerde, bazı kadınlar midelerinde bir şişkinlik veya "köpek" gelişebilir. Bu, karın kaslarının büyüyen rahim için yer açmak için ayrıldığının bir işaretidir.
Karın kasları gerildiğinde, güçsüzleşir. Bu, kadının sırtına zarar verme veya bel veya pelvik ağrı geliştirme riskini artırabilir.
Ağrı nasıl hafifletilir
Gebelik dostu egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazen, hamilelik sırasında sırt ağrısı kaçınılmaz gibi görünebilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında ve sonrasında sırt ağrısını hafifletmenin yolları vardır.
Hamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmenin yolları şunlardır:
- alt sırtın düzenli olarak gerilmesi
- Bacakların arasında ve karnın altında bir yastıkla yan yatma
- sıkı kasları gevşetmek veya enflamasyonu azaltmak için sıcak bir kompres kullanmak
- Ayakta durmak ve dik durmak gibi duruşsal değişiklikler yapmak, böylece sırt düz ve omuzlar kare
- fazladan karın ve sırt desteği için hamile kemeri takmak
- otururken ek sırt desteği için bel yastığı kullanmak
- sıkı kasları gevşetmek, hareket aralığını iyileştirmek ve stresi azaltmak için doğum öncesi masajları yaptırmak
- Akupunktur ve kayropraktik hizmetleri gibi alternatif tedavileri kullanmak, hamilelik konusunda uzmanlaşmış bir uygulayıcı ile.
- meditasyon, doğum öncesi yoga ve diğer dikkat teknikleriyle stresi azaltmak
- yeterince uyumak
Acıyı önleme ve önleme ipuçları
Aşağıdakiler dahil, hamilelik sırasında sırt ağrısından kaçınmanın birkaç etkili yolu vardır:
- Gebelik dostu egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek
- hamilelik boyunca sağlıklı kilonun korunması
- Doktor onayı ile düzenli egzersiz yapmak
- kemer destekleriyle düz veya alçak topuklu ayakkabılar giymek
- uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak
- çok fazla ağırlık kaldırmaktan kaçınmak
- çömelme ve sırt yerine bacakları kullanarak uygun kaldırma tekniklerini uygulama
- iyi duruş uygulamak
- karın üzerinde uyumaktan kaçınmak
Ne zaman doktora görünmeli?
Hamilelik sırasında sırt ağrısı çeken kadınlar, aşağıdaki belirtileri yaşarlarsa, kadın doğum uzmanı veya diğer sağlık hizmetleri sağlayıcılarıyla iletişim kurmalıdır:
- şiddetli acı
- 2 haftadan fazla süren ağrı
- Düzenli aralıklarla ortaya çıkan ve yavaş yavaş yoğunlaşan kramplar
- idrar yaparken zorluk veya ağrı
- bacaklarda karıncalanma hissi
- vajinal kanama
- düzensiz vajinal akıntı
- ateş
Siyatik, siyatik sinirin yaralanması veya tahrişi sonucu oluşur. Gebelik sırasındaki siyatik, büyüyen fetüsün siyatik sinire baskı uyguladığı zaman ortaya çıkar.
Bir siyatik semptomu kalçadan yayılan ve bacağın altından yayılan bel ağrısıdır.
2 haftadan daha uzun süren şiddetli bel ağrısı çeken kadınlar, tedavi seçeneklerini sağlık uzmanlarıyla görüşmelidir.
Gebe olan kadınlar, herhangi bir yeni ilaç, takviye veya naturopatik tedaviye başlamadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.
Görünüm
Sırt ağrısı hamileliğin yaygın bir parçasıdır. Aşağıdakiler dahil, birkaç faktör hamilelik sırasında sırt ağrısına neden olabilir:
- hormon seviyelerinde artış
- duruş değişiklikleri
- kilo almak
- kas ayrılması
- vücut üzerinde stres
Gebelikle ilişkili bel ağrısı genellikle doğum yaptıktan sonra kendiliğinden geçer. 2 haftadan uzun süren şiddetli bel ağrısı tıbbi tedavi veya fizik tedavi gerektirebilir.
Kadınlar hamileyken herhangi bir yeni ilaç veya tedaviye başlamadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.