Kan basıncını sağlıklı aralıkta tutmak, kalp hastalığı ve felç olasılığını yarıya indirir. Ayrıca, araştırma alanında Avrupa Kalp Dergisi ciddi Covid-19 komplikasyon riskini yüzde 58 oranında azalttığını ortaya koyuyor. Ve hoş geldiniz haberinde, yüksek tansiyonu uzak tutmak, birkaç basit takas yapmak kadar kolay olabilir…
Bir streç için bir yürüyüşü değiştirin.
Bir havuzda, gölde veya okyanusta uzanmak çok iyi hissettiriyor; artı, bunu yapmak kalıcı BP faydaları sağlar. Kanıt: Kanadalı araştırmacılar, haftada beş kez 30 dakika esnemenin kan basıncını aynı zaman diliminde hızlı yürüyüşten 5 puan daha fazla düşürdüğünü buldu. Çalışma yazarları, kasları germenin, onları besleyen arterlerin esnekliğini artırdığını ve kan basıncınızı düşürmek için dolaşımı iyileştirdiğini açıklıyor.
Macunu tozla değiştirin.
Diş macununu diş tozuyla takas etmek (günlük bir kuruşa mal olur) size daha fazla gülümseme sağlayabilir: Diş Hekimliğinde Sürekli Eğitim Özeti, diş plağını azaltmada ve diş eti sağlığını iyileştirmede toz macundan daha iyi performans gösterdi. o zamandan beri anahtar araştırma Hipertansiyon Diş etlerini sağlıklı tutmanın, kan damarlarına zarar veren iltihabı azaltarak yüksek tansiyon riskini yüzde 50 azalttığı bulundu. Denemek için: Primal Life Diş Tozu (Walmart’tan satın alın, $8.70).
Baharat için NSAID’leri değiştirin.
Ağrıyı ibuprofen ve naproksen gibi OTC ilaçlarıyla tedavi etmek, böbreklerinizin fazla sodyumu temizleme yeteneğini engelleyerek kan basıncını artırabilir. Neyse ki, 500 ila 1.000 mg alıyor. Günlük curcumin’in ağrıyı NSAID’ler kadar etkili bir şekilde hafiflettiği gösterilmiştir. Artı, Çinli bilim adamları, baharattaki bileşiklerin kan damarlarını gevşeterek yüksek BP seviyeleriyle mücadele ettiğini söylüyorlar.
H’yi Değiştir2O için Bu su.
Sade H yerine hindistancevizi suyuyla bir yaz smoothie’si hazırlamak2O, tropik yetenek eklemekten fazlasını yapar. Batı Hint Adaları Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, günde 2½ bardak hindistancevizi suyu yudumlamanın iki hafta içinde kan basıncını 12 puan azalttığını buldu – bu, basıncı düşüren ilaçlardan daha iyi bir etki. Kredi, hindistancevizinin kan damarı duvarlarını gevşeten bir mineral olan potasyum yüküne gider. Bu lezzetli tarifi deneyin!
Lezzetli Tropikal Meyve Sulu
İçindekiler:
- ¼ çay kaşığı. rendelenmiş portakal kabuğu rendesi
- ¼ çay kaşığı. Şeker
- Buz küpleri
- 2 su bardağı hindistan cevizi suyu
- ¼ bardak ananas suyu
- ¼ bardak portakal suyu
- 2 çay kaşığı. agavi şurubu
Talimatlar:
- Portakal kabuğu rendesi ve şekeri karıştırın; 2 bardağın kenarlarını suya, ardından şeker karışımına daldırın; ters çevir.
- Buzlu karıştırıcıda hindistan cevizi suyu, ananas suyu, portakal suyu ve agave şurubunu birleştirin; örtmek. Sulu olana kadar işleyin.
- İçeceği bardaklar arasında bölün. İstenirse portakal dilimleri ile süsleyin. 2 kişilik.
Not: Takviye etmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Woman’s World, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri öne çıkarmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelleme yaparız, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/blood-pressure-swaps