Antrenman başlatma
- Antrenman uygulamasını açın.
- Aktivitenize en uygun antrenmanı seçin. Antrenman türleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Hedef ayarlamak için, yapmak istediğiniz antrenmanın yanındaki Daha Fazlası düğmesine dokunun. Hedef belirlemeyi atlamak için antrenmana dokunun.
- Üç saniyelik geri sayımı bekleyin. Geri sayımı atlamak için ekrana dokunun.
- Antrenmana başlayın. Seansınızı bitirmeden başka türde bir antrenman eklemek için Antrenman uygulamasını açın, sağa kaydırın ve Yeni düğmesine dokunun.
Ayrıca Siri de antrenman başlatmanıza yardımcı olabilir. "Beş kilometrelik yürüyüşe çık" gibi bir şey söyleyin.
Antrenmanınızı başlatmayı unutuyor musunuz? Apple Watch'unuz antrenmana başladığınızı otomatik olarak algılayabilir.
Antrenmanı bitirme, duraklatma veya kilitleme
- Antrenmanınızı bitirmek için, sağa kaydırın ve ardından Bitir düğmesine dokunun.
- Antrenmanı duraklatmak için, sağa kaydırın ve ardından Duraklat düğmesine dokunun. Aynı anda Digital Crown'a ve yan düğmeye basarak da antrenmanı duraklatabilirsiniz. Antrenmanı sürdürmek için bu iki düğmeye tekrar basın.
- Kazara dokunmaları önlemek için ekranı kilitlemek istiyorsanız sağa kaydırın, ardından Kilit düğmesine dokunun. Ekran kilidini açmak için Digital Crown'u döndürün. Yüzme antrenmanını nasıl duraklatacağınızı veya bitireceğinizi öğrenin.
Antrenmanınızı bittiğini belirtmeyi unutuyor musunuz? Apple Watch'unuzun, antrenmanı bitirdiğinizi nasıl otomatik olarak algılayabileceğini öğrenin.
İlerlemenizi izleme
Bir antrenman sırasında performansınızı görüntülemek bileğinizi kaldırın. Ardından sizin için en önemli ölçüleri vurgulamak üzere Digital Crown'u döndürün.
Koşarken veya yürürken Apple Watch'unuz her kilometreyi veya mili tamamladığınızda bileğinize dokunur ve ekranda bir güncelleme gösterir. Bisiklet kullanırken Apple Watch'unuz her beş kilometreyi veya mili tamamladığınızda bileğinize dokunur.1
Her antrenman için ölçüleri değiştirme
- iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
- Saatim sekmesine dokunun, ardından Antrenman > Görüntü'ye dokunun.
- Birden Fazla Ölçü veya Tek Ölçü'ye dokunun.
- Birden Fazla Ölçü'yü seçerseniz her antrenman için toplam beş ölçü belirleyebilirsiniz. Bir antrenman türüne ve ardından Düzenle'ye dokunun. Ölçü ekleyin veya silin ya da Sırayı Değiştir düğmesini basılı tutarak ölçülerin sırasını değiştirin.
- Tek Ölçü'yü seçerseniz antrenman sırasında Digital Crown'u döndürerek tüm ölçüler arasında gezinebilirsiniz.
Yakılan enerji ve katedilen mesafe için farklı ölçümler arasında seçim yapma
- Kalori ve kilojul arasında geçiş yapmak için kalori hedefi ekranına sertçe basın.
- Kilometre ve mil arasında geçiş yapmak için mesafe hedefi ekranına sertçe basın.
- Yüzme2 sırasında yarda ve metre arasında geçiş yapmak için mesafe hedefi ekranına veya havuz uzunluğu ekranına sertçe basın.
Antrenmanınızdaki bölümleri işaretleme
Antrenmanınızın farklı kısımlarını izlemek için bölümleri kullanabilirsiniz. Örneğin, parkurdaki bir Koşu (Dış) antrenmanında her turu veya mesafeyi işaretleyebilirsiniz. 30 dakikalık bir Bisiklet (İç) antrenmanında seansı 10 dakikalık üç bölüme ayırabilirsiniz. Şunları yapın:
- Antrenman sırasında ekrana çift dokunun.
- Bölüm özetinin görünmesini bekleyin.
Antrenmandan sonra tüm bölümlerinizi görmek için:
- iPhone'unuzda Fitness uygulamasını açın.
- Antrenmanlar sekmesine dokunun.
- Antrenmana dokunun, ardından aşağı kaydırın.
Yüzme antrenmanları sırasında ekranınız kilitlendiği için bölümleri işaretleyemezsiniz. Ancak, Havuzda Yüzme antrenmanlarında en az 10 saniye boyunca havuzun kenarında dinlendiğinizde ayarlar otomatik olarak işaretlenir. iPhone'unuzdaki Fitness uygulamasında bulunan antrenman özetinde Otomatik Ayarlar görünür.
Antrenman ekleme
Antrenman uygulamasında yeni egzersiz türlerine göz atabilir ve istediklerinizi ekleyebilirsiniz.
- Apple Watch'unuzda Antrenman uygulamasını açın.
- Aşağı kaydırın ve Antrenman Ekle'ye dokunun.
- İstediğiniz antrenmana dokunun.
Eşleşen bir antrenman türü bulamazsanız Diğer'i seçin.
Antrenmanınızdan en iyi kazanımları elde etmek için Apple Watch'unuzu kullanarak nasıl doğru ölçümler alacağınızı öğrenin.
Antrenman başlatmak için anımsatıcı alma
watchOS 5 ve sonraki sürümlerinde Apple Watch, antrenman yapmakta olduğunuzu algıladığında bileğinize dokunarak size seçenekler sunar. Antrenmanınızı kaydetmek, antrenman türünü değiştirmek, bildirimleri gün boyunca sessize almak veya bildirimi kapatmak için bildirimde ilgili seçeneğe dokunun. Ne zaman dokunduğunuzdan bağımsız olarak, egzersize başladığınız andan itibaren tüm antrenman kredinizi alırsınız.
Saatinizin size antrenman kaydı uyarısı göndermesi için gereken süre antrenman türüne göre değişir. Saatiniz aşağıdaki antrenmanlar için anımsatıcı gönderebilir:
- Yürüyüş (İç)
- Yürüyüş (Dış)
- Koşu (İç)
- Koşu (Dış)
- Eliptik bisiklet
- Kürek çekme
- Havuzda Yüzme
- Açık Suda Yüzme
Bu ayarı açmak veya kapatmak için, Apple Watch'unuzdaki Ayarlar uygulamasını açın, Antrenman'a dokunun ve Antrenmanı Başlatma Anımsatıcısı'na gidin.
Antrenmanınızı bitirmek için anımsatıcı alma
watchOS 5 ve sonraki sürümlerinde Apple Watch, antrenmanı bitirdiğinizi algıladığında bileğinize dokunarak size seçenekler sunar. Antrenmanınızı bitirmek veya duraklatmak ya da bildirimi kapatıp antrenmana devam etmek için bildirimde ilgili seçeneğe dokunun. Bildirime yanıt vermez veya bildirimi kapatmazsanız bitirmeyi veya duraklatmayı seçene kadar antrenmanınız devam eder.
Saatinizin durduğunuzu fark etmesi için gereken süre antrenman türüne göre değişir.
Bu ayarı açmak veya kapatmak için, Apple Watch'unuzdaki Ayarlar uygulamasını açın, Antrenman'a dokunun ve Antrenmanı Bitirme Anımsatıcısı'na gidin.
Rahatsız Etme özelliğini açma
Antrenmana başladığınızda Apple Watch'unuzdaki aramaların ve uyarıların otomatik olarak sessize alınması için Antrenmanda Rahatsız Etme ayarını açabilirsiniz.
- Apple Watch'unuzda Ayarlar uygulamasını açın.
- Rahatsız Etme'ye dokunun.
- Antrenmanda Rahatsız Etme'ye dokunun.
Antrenmanınız bittiğinde saatiniz arama ve uyarıları yeniden almaya başlar.
Antrenman sırasında enerji tasarrufu
Uzun yürüyüş veya koşularınızda pil ömrünü korumak üzere Her Zaman Açık ekran ayarını, kalp atış hızı sensörünü ve hücresel veriyi kapatmak için Enerji Tasarrufu Modu'nu kullanabilirsiniz. Apple Watch yine de aktif kalorileri, mesafeyi, tempoyu ve geçen süreyi hesaplar.
Enerji Tasarrufu Modu'nu açmak veya kapatmak için:
- iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
- Saatim sekmesine ve ardından Antrenman'a dokunun.
- Enerji Tasarrufu Modu'nu açın veya kapatın.
Antrenman tarihçenizi, Aktivite tarihçenizi ve ödüllerinizi kontrol etme
- iPhone'unuzda Fitness uygulamasını açın.
- Antrenmanlarınıza ilişkin ayrıntıları görmek için Antrenman sekmesine ve ardından bir öğeye dokunun.
Antrenman uygulaması, bilgileri Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasıyla paylaşır ve tamamladığınız antrenmanlar aktivite hedeflerinizden düşülür. Tüm verileriniz otomatik olarak Sağlık uygulamasına kaydedilir ve izin vermeniz durumunda üçüncü taraf uygulamalar tarafından kullanılabilir.
Antrenmanınızla daha fazlasını yapma
- Mesafe, tempo ve kalori ölçümlerinizin doğruluğunu artırmak için Apple Watch'unuzu ayarlayabilirsiniz.
- Bir antrenman için kredi almazsanız ne yapmanız gerekir?
- Apple Watch'unuzla yüzün.
- Apple Watch'unuzla koşun.
- Bisiklet sürme, yürüyüş, koşu veya tekerlekli sandalye antrenmanları için kilometre ve mil arasında geçiş yapabilirsiniz. Yüzme antrenmanları için de yarda ve metre arasında seçim yapabilirsiniz.
- Apple Watch Series 1 ve Apple Watch (1. nesil), yüzerken kullanmak için uygun değildir. Apple Watch'unuzun suya dayanıklılığı hakkında bilgi edinin.