Sigara içenler, içenlere ve kahve severlere göre en fazla uyku problemine sahiptir. Bu sonuç, alkol, nikotin ve kahve akşamları uyku tüketimine etkisi üzerine büyük bir çalışma yaptıktan sonra Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları tarafından yapılmıştır.
Bütün bu alışkanlıklar tam uyku ve normal gece dinlenmesini engelleyecek şekilde kabul edilir. Ancak şimdiye kadar bu sorunun küresel çalışmaları yapılmamıştır. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'nden birkaç araştırma enstitüsünün çalışanları, denemeye yaklaşık 800 kişiyi kapsayan uzun vadeli bir çalışma başlattı. 14 yılı aşkın bir süredir, yatmadan önce 4 saat boyunca her gün ne kadar kahve, güçlü içecek ve sigara tükettiğini kaydeden özel uyku günlükleri tuttular. Ayrıca, çalışma katılımcıları maruz kaldı aktiogafii- Özel portatif sensörler kullanarak uyku kalitesini ve miktarını ölçmek.
Elde edilen verilerden yola çıkarak uzmanlar, gönüllü uykusunun kalitesi, süresi ve etkinliğinin bir analizi yaptı. Elde edilen sonuçlar birçok insan için beklenmeyen bir durumdu. Özellikle kahve severler, bu içkiyi uyku kalitesinden korkmadan güvenle tüketebilir. Bilim adamları, bir gece dinlenmeden 4 saat önce bu içeceği içerken uyku üzerinde olumsuz bir etki bulamadılar. Ancak, kahve gönüllüsü gönüllülerinin incelenen parametreleri bozulmamasına rağmen, doktorlar yine de kafein duyarlılığının her kişi için ayrı olduğu konusunda uyardılar.
Ancak yatmadan veya birkaç sigara içmeden önce birkaç bardak alkol atlamayı sevenler için uyku sürekliliği gibi bir parametre daha kötüydü.
Ancak nikotin uyku kalitesi üzerinde en belirgin olumsuz etkiye sahipti. Uzmanlar akşamları sigara içmeyi ve uykusuzluk. Sigara içenlerin böyle bir alışkanlığı olmayanlara göre ortalama 42 dakika daha az uyudukları ortaya çıktı. Bir insan uykusuzluğa daha yatkın hale geldiğinde, bu kötü alışkanlık onu daha da kötüleştirir. Bilim adamları ayrıca, bu alışkanlıkların birçoğunu bir kerede bir araya getirme konusunda şiddetle tavsiyede bulunuyorlar.
Nikotin artırır kan basıncı ve kalp atışını hızlandırır, böylece bu durumda bir kişi rahatlayamaz. Tütün dumanında bulunan karbondioksit vazokonstriksiyona, kılcal damarların tıkanmasına neden olur ve bunun sonucu olarak normal oksijenin dokulara taşınmasını engeller.
Bu arada, önceki uzmanlar bir zamanlar sigarayı bırakan kişilerin zaman içinde uyku kalitesini artırdığını vurguladı.