Sık sorulan Sorular(DANIŞANLARIN GENELLİKLE MERAK ETTİKLERİ)
Neden bir psikoloğa ihtiyacım var?
Psikologlar, insan zihni ve davranışıyla ilgili uzmanlığa sahip sağlık profesyonelleridir. İşte bir psikologa ihtiyaç duyabileceğiniz bazı durumlar:
Zihinsel sağlık sorunları: Psikologlar, depresyon, anksiyete, panik atak, stres, travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili yardım sağlayabilirler. Size doğru tanı koyabilir, semptomları yönetmeniz için stratejiler sunabilir ve iyileşme sürecinizi destekleyebilirler.
Kişisel gelişim: Psikologlar, kişisel gelişim ve potansiyelinizi gerçekleştirme konusunda size yardımcı olabilirler. Özgüveninizi artırma, öfke yönetimi, ilişki becerileri, stres yönetimi gibi konularda size rehberlik ederek kişisel gelişiminizi destekleyebilirler.
İlişki sorunları: Eğer bir ilişkide sorunlar yaşıyorsanız, bir psikolog size çift terapisi veya ilişki danışmanlığı konusunda yardımcı olabilir. İletişim sorunlarını çözme, anlayışı artırma ve daha sağlıklı bir ilişki kurma konularında size destek sağlayabilirler.
Stres yönetimi: Yoğun stres altındaysanız veya iş, aile veya kişisel yaşamınızla başa çıkma konusunda zorluklar yaşıyorsanız, bir psikolog size stres yönetimi becerileri konusunda rehberlik edebilir. Stresinizi azaltmanız ve daha iyi bir denge sağlamanız için stratejiler sunabilirler.
Başa çıkma becerileri: Hayatın zorlukları, kayıplar, travmalar veya değişimlerle başa çıkmak herkes için zor olabilir. Bir psikolog, size bu zorluklara uyum sağlamanız ve sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmeniz konusunda yardımcı olabilir.
Psikoloğa gitmeye ihtiyacım olduğuna nasıl karar vereceğim?
Bir psikoloğa gitmek için ihtiyacınız olduğuna karar vermek bazen zor olabilir. İşte birkaç ipucu ve düşünmeniz gereken noktalar:
Belirtilerinizin sürekliliği: Eğer duygusal veya zihinsel belirtileriniz (örneğin, sürekli kaygı, depresif hissetme, uyku problemleri, düşüncelerinizin kontrolünü kaybetme gibi) uzun süredir devam ediyorsa veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir psikologa gitmeyi düşünmeniz önemlidir.
İşlevsellikteki düşüş: Eğer günlük yaşamınızı etkileyen bir düşüş veya işlevsellik kaybı yaşıyorsanız (örneğin, iş veya okul performansında düşüş, ilişkilerde sorunlar, sosyal geri çekilme), bir psikologdan destek almak önemli olabilir.
Kendi çabalarınızın yetersiz kalması: Kendi çabanızla problemleri çözmeye çalıştığınızda sonuç alamıyorsanız veya belirtileriniz kötüleşiyorsa, profesyonel bir yardım aramak mantıklı olabilir.
Duygusal sıkıntı veya rahatsızlık: Sürekli endişe, üzüntü, korku, öfke veya başka bir duygusal sıkıntı yaşıyorsanız, bu duygusal rahatsızlıkları hafifletmek ve daha sağlıklı bir duygusal dengeye ulaşmak için bir psikologa başvurabilirsiniz.
Başkalarının tavsiyeleri: Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdikleriniz size bir psikologa gitmeniz konusunda tavsiyede bulunuyorsa, bunu ciddiye almalısınız. Onlar sizi daha iyi tanıyan insanlar olabilir ve size yardımcı olmak için bu öneride bulunabilirler.
Günlük işlevselliği etkileyen alışkanlıklar: Yeme bozukluğu, madde bağımlılığı, takıntılı davranışlar gibi günlük işlevselliği etkileyen alışkanlıklarınız varsa, bir psikologdan yardım almanız önemlidir.
İlk randevumda ne beklemeliyim?
İlk psikoloji randevunuzda neler bekleyebileceğinizi anlatayım:
Röportaj ve değerlendirme: İlk randevunuzda psikolog, sizinle rahat bir şekilde konuşacak ve sorunlarınızı anlamak için bazı sorular soracaktır. Bu süreçte geçmişiniz, aile yapınız, sağlık geçmişiniz, semptomlarınız ve yaşam koşullarınız gibi konuları değerlendirmek için bir röportaj gerçekleştirebilir.
İlişki kurma: Psikolog, sizi daha iyi tanımak ve size uygun bir destek sağlamak için bir ilişki kurmaya çalışacaktır. Sizi anlamak, empati göstermek ve güvenli bir ortam yaratmak amacıyla etkili iletişim becerilerini kullanacaktır.
Hedeflerin belirlenmesi: İlk randevuda, psikologla birlikte hedeflerinizi belirlemek önemlidir. Sizden sorunlarınızı, beklentilerinizi ve değişmek istediğiniz alanları anlatmanız istenebilir. Bu, tedavi sürecinde ilerlemenin ve çalışmaların odak noktasını belirlemeye yardımcı olur.
Tedavi seçenekleri ve planı: Psikolog, değerlendirme sürecinden ve hedeflerinizi belirlemenizden sonra, size uygun tedavi seçeneklerini ve planını açıklayacaktır. Bu, terapi yöntemlerini, sıklığı, süresini ve tedavi sürecinin genel beklentilerini içerebilir.
Gizlilik ve sınırlar: Psikolog, gizlilik ve etik kurallar hakkında bilgilendirecektir. Bu, randevularınızın gizli kalacağı ve bilgilerinizin güvende olacağı anlamına gelir. Ayrıca, terapi sürecindeki sınırları ve prosedürleri de açıklayabilir.
Sorularınızı sorma: İlk randevuda, size aklınızdaki soruları sorma fırsatı verilecektir. Tedavi süreci, terapi yöntemleri, randevu sıklığı, süreç hakkında merak ettiğiniz herhangi bir konuyu sormaktan çekinmeyin. Psikolog, size sorularınızı yanıtlamak için hazırdır.
Ne kadar zamana ihtiyacım var?
Her bireysel terapi seansının uzunluğu 50 dakikadır.Tedavi süresi, kişinin bireysel ihtiyaçlarına, semptomların şiddetine, tedaviye uyum düzeyine ve terapi yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterir. Dolayısıyla, tam olarak ne kadar zamana ihtiyacınız olacağına dair kesin bir süre vermek mümkün değildir.
Terapi, bir süreçtir ve genellikle zaman içinde ilerleme kaydedilir. Bazı kişiler için birkaç hafta veya birkaç ay süren kısa süreli terapiler yeterli olabilirken, bazı durumlarda tedavi süreci daha uzun sürebilir ve aylar veya yıllar boyunca devam edebilir.
Tedavinin süresini etkileyen faktörler arasında, semptomların şiddeti, sorunların süresi, bireyin motivasyonu ve işbirliği, destek ağı, yaşam stresi ve geçmiş deneyimler yer alır. Ayrıca, terapi sıklığı ve tedavi planı da tedavi süresini etkileyen unsurlardır.
Psikologunuz, terapi sürecinde sizinle birlikte çalışacak ve sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun olarak terapi süresini belirleyecektir. Sürekli iletişimde kalarak terapi ilerlemesini değerlendirmek ve gerektiğinde tedavi planını gözden geçirmek önemlidir.
Unutmayın, her birey farklıdır ve her tedavi süreci kişiseldir. Önemli olan, terapiye düzenli ve açık bir şekilde katılmak, psikologunuzla iletişim halinde olmak ve ihtiyaçlarınıza yönelik en iyi tedavi sürecini oluşturmak için işbirliği yapmaktır.
Online Terapi ile yüz yüze terapi arasındaki fark nedir?
Fiziksel mekan: Yüz yüze terapi, psikologla aynı mekanda, bir ofis veya terapi odasında gerçekleşirken, online terapi internet aracılığıyla video konferans veya sesli arama yoluyla yapılır. Bu, her iki yöntemin farklı fiziksel mekanlarda gerçekleştiği anlamına gelir.
Erişim ve esneklik: Online terapi, coğrafi konum veya ulaşım engelleri nedeniyle terapiye erişimde daha fazla esneklik sunar. Herhangi bir yerden, istediğiniz zaman online terapi alabilirsiniz. Yüz yüze terapide ise yerel bir terapisti ziyaret etmek gerekebilir.
Konfor ve gizlilik: Online terapi, kendi evinizin rahatlığında veya herhangi bir güvendiğiniz mekanda gerçekleşirken, yüz yüze terapi genellikle bir ofis veya klinik ortamında gerçekleşir. Bu nedenle, online terapi daha rahat bir ortam sağlayabilir ve bazı kişiler için daha fazla gizlilik sunabilir.
Nonverbal iletişim: Yüz yüze terapide, psikologla fiziksel olarak aynı ortamda olduğunuz için nonverbal iletişim, yüz ifadeleri, jestler ve beden dili daha kolay fark edilebilir. Online terapide ise bazı nonverbal ipuçları kaybolabilir, ancak video konferans aracılığıyla yüz ifadeleri ve vücut dilinin çoğunu hala gözlemlemek mümkündür.
Teknoloji gereksinimleri: Online terapi için internet bağlantısı, uygun bir cihaz (bilgisayar, telefon, tablet) ve video konferans uygulaması gereklidir. Yüz yüze terapide ise bu teknoloji gereksinimleri olmayabilir.
Online terapiye başlamak için neye ihtiyacınız var?
İnternet bağlantısı: Online terapi, internet üzerinden gerçekleştirildiği için güvenilir bir internet bağlantısına ihtiyacınız vardır. İnternet bağlantınızın istikrarlı ve hızlı olması önemlidir.
Uygun bir cihaz: Online terapi için bir bilgisayar, dizüstü bilgisayar, tablet veya akıllı telefon gibi uygun bir cihaza ihtiyacınız vardır. Bu cihazın video konferans veya sesli arama yapabilme yeteneğine sahip olması gerekmektedir.
Güvenli bir ortam: Online terapi sırasında sessiz, güvenli ve rahat bir ortamda olmanız önemlidir. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer seçmek, gizlilik ve kesintisizlik sağlamak için önemlidir.
Video konferans uygulaması: Psikologunuzla online terapi yapmak için bir video konferans uygulamasına ihtiyacınız olacaktır. Popüler video konferans uygulamaları arasında Zoom, Skype, Microsoft Teams ve Google Meet bulunmaktadır. Psikologunuzun tercih ettiği uygulamayı önceden belirleyip indirmeniz gerekebilir.
Ödeme düzenlemesi: Online terapi oturumları için ödeme düzenlemesi yapmanız gerekebilir. Psikologunuzla terapi ücreti, ödeme yöntemleri ve süreci hakkında önceden iletişim kurmak önemlidir.
Seans iptali veya değişikliği yapmam mümkün müdür?
Evet, seans iptali veya değişikliği yapmanız genellikle mümkündür. Ancak, psikologunuzun belirlediği politikalar ve randevu sürecine bağlı olarak değişiklik yapma veya iptal etme prosedürleri farklılık gösterebilir.
İptal veya değişiklik yapmanız gerektiğinde aşağıdaki adımları takip etmeniz önemlidir:
İletişim kurun: İptal veya değişiklik yapmanız gerektiğinde, psikologunuzla mümkün olan en kısa sürede iletişim kurun. İletişim bilgilerini randevu öncesinde size sağlamış olmalıdır.
İptal veya değişiklik politikasını öğrenin: Psikologunuzun iptal veya değişiklik politikasını öğrenin. Bu politikada randevu süresi öncesi ne kadar önceden iptal yapmanız gerektiği veya randevu değişikliği için hangi sürelerin geçerli olduğu belirtilir.
Önceden haber verin: Randevu tarihinden önce psikologunuzla iptal veya değişiklik yapacağınızı mümkün olan en kısa sürede paylaşın. Bu, randevu zamanını başkalarına açmasına veya başka bir tarih ve saat için düzenlemeler yapmasına yardımcı olacaktır.
Yeniden planlama: Psikologunuzun müsait olduğu başka bir tarih ve saat için randevunuzu yeniden planlayabilirsiniz. İhtiyaçlarınıza uygun bir randevu tarihi ve saati belirlemek için birlikte çalışabilirsiniz.
İptal veya değişiklik yaparken, psikologunuzun politikalarını ve sürecini takip etmek önemlidir. Ayrıca, randevu değişikliklerinin mümkün olduğunca önceden bildirilmesi, randevu takvimini düzenlemek için daha fazla esneklik sağlar.
Ancak, unutmayın ki sürekli iptal veya değişiklik yapmak, düzenli terapi sürecine ve ilerlemeye engel olabilir. Randevularınızı düzenli olarak takip etmek, terapi sürecinin verimliliği için önemlidir. Mümkün olduğunca tutarlı olmaya çalışmak, terapi sürecinin başarılı olmasına yardımcı olabilir.
Seanslarıma geç kaldığım zaman bu seans süresine ve sürece nasıl etki eder?
Seanslara geç kalmak, terapi süresi ve süreci üzerinde bazı etkilere sahip olabilir. İşte seanslara geç kaldığınızda olabilecek etkiler:
Süre kısalabilir: Psikologlar, genellikle belirli bir zaman dilimine göre randevu planlaması yaparlar. Geç kaldığınızda, seans süresi kısalabilir çünkü bir sonraki randevu için hazırlık yapmaları gerekebilir. Bu, planlanan süre boyunca tam olarak odaklanamamanız anlamına gelebilir.
İçeriğin tamamı ele alınamayabilir: Geç kaldığınızda, seansın içeriğini tam olarak ele almak veya planlanan konulara zaman ayırmak zor olabilir. Terapi sürecinin verimliliği açısından önemli olan konulara yeterli zaman ayıramayabilirsiniz.
Stres ve karmaşa yaşanabilir: Geç kalmak, stres ve huzursuzluk hissi yaratabilir. Seansın başında acele etmek ve zihinsel olarak hazır olmamak, seansın verimliliğini etkileyebilir.
Terapi sürecinin ilerlemesi etkilenebilir: Geç kalmalar, sürekli olarak tekrarlandığında terapi sürecinin ilerlemesini etkileyebilir. Randevuların düzenli ve disiplinli bir şekilde takip edilmesi, terapi sürecinin verimliliği için önemlidir.
Bu nedenle, seanslara mümkün olduğunca zamanında katılmaya özen göstermek önemlidir. Eğer bir seans için geç kalmam gerekiyorsa, psikologunuzla iletişim kurarak durumu önceden paylaşmanız ve gecikme konusunda anlaşmanız önemlidir. Psikologunuz, geç kalmalarla ilgili politikalarını ve randevu sürecini belirlemiş olabilir, bu yüzden onunla açık bir iletişim içinde olmak önemlidir
Terapide konuştuğumuz şeyler gizli kalacak mı?
Evet, terapide konuştuğunuz şeylerin gizli kalması önemlidir ve genellikle terapistler etik ve yasal sorumluluklarına dayanarak gizlilik prensiplerine uyarlar. Terapide paylaştığınız bilgiler, genellikle psikologunuzla aranızdaki gizli bir güvence altındadır. Ancak, bazı istisnai durumlar gizlilik ilkesini sınırlayabilir veya kısıtlayabilir. Bu durumlar şunları içerebilir:
Yasal yükümlülük: Psikologlar, belirli yasal durumlar altında bilgileri açıklamakla yükümlü olabilirler. Örneğin, ciddi bir tehlike durumunda (intihar düşüncesi, başkalarına zarar verme planları gibi), çocuk istismarı veya yetişkin koruma durumları gibi zorunlu bildirimler yapılması gerekebilir.
İşbirliği: Terapistler, bazen danışanın sağlığı ve iyiliği için uygun bir şekilde diğer sağlık profesyonelleri veya danışanın onayı ile aile üyeleri veya destek ağıyla bilgi paylaşabilir. Bu, tedavi sürecine katkıda bulunmak ve danışanın destek sistemini güçlendirmek amacıyla yapılır.
Mahkeme emri: Mahkeme veya yargı süreçleri, bazı durumlarda psikologların bilgileri paylaşmasını zorunlu kılabilir. Ancak, bu tür durumlarda bile, psikologlar genellikle sadece gereken minimum bilgiyi sağlamaya çalışır.
Bununla birlikte, psikologlar genellikle danışanların gizliliği ve güvenliği konusunda son derece hassas ve dikkatlidir. Gizlilik konusundaki politikalarını ve sınırlamalarını açık bir şekilde açıklarlar ve danışanların güvende hissetmelerini sağlamak için gerekli önlemleri alırlar.
Bir psikolog benim iznim olmadan özel bilgilerimi ne zaman paylaşabilir?
Bir psikolog, izniniz olmadan özel bilgilerinizi genellikle yukarıda belirtilen bazı istisnai durumlar dışında paylaşmaz. Gizlilik ve etik kurallar, psikologların danışanların mahremiyetini korumak için titizlikle uymaları gereken önemli prensiplerdir.
Ancak, aşağıdaki durumlar psikologların izniniz olmadan özel bilgilerinizi paylaşabileceği istisnai durumları içerebilir:
Yasal yükümlülük: Psikologlar, belirli yasal yükümlülükler altında, danışanların kendilerine veya başkalarına ciddi zarar verme niyeti veya riski olduğunu bildirdiği durumlarda veya çocuk istismarı, yaşlılara yönelik istismar veya mahkeme kararları gibi yasal zorunluluklar nedeniyle bilgileri açıklamak zorunda kalabilirler.
Rıza: Psikologlar, danışanın açık ve bilgilendirilmiş rızası olması durumunda, danışanın sağlığı veya iyiliği için diğer sağlık profesyonelleri, aile üyeleri veya destek ağıyla bilgi paylaşabilir.
Üçüncü taraf tehdidi: Eğer bir danışan, kendisine veya başkalarına zarar verme niyeti olan bir üçüncü şahsı belirtir ve bu tehdit gerçekçi bir şekilde değerlendirilirse, psikologlar yetkililere uygun bilgileri bildirebilirler.
Bu durumlar genel olarak psikologların özel bilgileri paylaşabileceği nadir durumları içerir. Ancak, psikologlar genellikle paylaşımları minimize etmek ve danışanların mahremiyetini korumak için en iyi uygulamaları takip ederler.
Gizlilik konusundaki politikaları ve sınırlamaları hakkında daha fazla bilgi almak için terapistinizle açık bir iletişim sürdürmeniz önemlidir. Size bilgi ve güvence sağlamak amacıyla gizlilik konusunu terapi sürecinin başında açıklaması gerekmektedir.