Siz değerli okurlar için hamilelikte pilatesin faydaları nelerdir hakkında bir yazı hazırladım. Pilates sadece hamilelikte değil her an yapılması önerilen bir egzersiz türüdür. Peki pilates hamilelik döneminde neye yarıyor, hamilelik döneminde egzersiz yapılmalı mı , pilates nasıl yapılır, pilatesin hamilelere faydaları gibi sorulara cevaplar aradım. İyi okumalar dilerim.
Bazı egzersiz rutinlerinin popülaritesi sıklıkla yükselir ve düşer ve zirvesinde çoğu zaman meraklıları veya hatta her zaman doğru olmayan profesyoneller tarafından birçok şey talep edilir. Veya bazen bazı insanlar için iyi olabilir, ancak başkaları için değildir. Pilates oldukça popülerlik kazanan böyle bir egzersiz rejimidir, ancak herkesin bunu yapması akıllıca mıdır?
Hamilelikte Pilates Yapılırmı?
Kesinlikle, kas esnekliğini ve dengesi için çekirdek gücünü artırmak için iyi olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, hamile iseniz, herhangi bir anlamda profesyonellerin çoğu, bu popüler ve nazik egzersiz yöntemiyle bile belirli önlemlerin alınması konusunda anlaşmaya varacaktır. Bu amaçla, Pilates ve hamilelik söz konusu olduğunda göz önünde bulundurulması gereken ve yapılmaması gereken bazı şeyler şunlardır:
Pilates Yapımı
- Gebe kadınlar daima sormalıdır Doktor ya da sağlık hizmeti sağlayıcısına, özellikle de başlamak için uygun olmayan ya da herhangi bir tıbbi problemi olan herhangi bir egzersiz rejimini üstlenmeden önce. Doktor, Pilates’i yapmanın sizin için iyi olacağına katılmazsa, kararlarını yerine getirmeniz önemlidir. Her zaman hamile kalmazsınız ve bebek doğduktan sonra başlayabilirsiniz. Pilates grubundaki diğer hamile kadınları görebilirsiniz, ancak bu, doktorunuzun isteklerine karşı yapabileceğiniz anlamına gelmez. Her bir kişi ve hamilelik farklıdır ve diğer kadınların sahip olmadığı sorunlara kolayca kolayca neden olabilirsiniz.
- Devam ederseniz, bu kasları hafifçe gererek başlamak gerekir. Mutlulukla, vücudunuzun daha esnek hale geldiğini göreceksiniz, çünkü bu, hamilelikte bir kadının doğum yapmasına yardımcı olmak için doğal bir süreçtir. Dolayısıyla şu anda Tabiat Ana’ya vücudunuz için niyetinde olan şeylere yardımcı oluyorsunuz. Hamilelikte Pilates yapmak pek çok kadın için iyi bir şey olabilir.
- Pilates, işgücü sırasında en çok kullanılan tüm kasları gerçek anlamda egzersiz yaparak egzersiz yapıyor. Bel ağrısı, karın ve pelvik taban kasları, Pilates egzersizleri yaparak tonlanmış ve güçlendirilmiştir. Birçok gebe kadın için egzersiz yapmak için ideal bir yol olduğu düşünülmesinin nedeni budur.
- Bununla birlikte, özellikle Pilates’i daha önce yapmadıysanız, belirli talimatları almak en iyisidir. Pilates sınıflarının hepsi hamile kadınları hedef almaz, bu yüzden özellikle hamile kadınlar için olanı bulun. Bu gerçek bir sınıf, DVD veya internet klibi olabilir.
- Solunum özellikle emek sırasında önemlidir, bu nedenle Pilates sınıfı sırasında solunum üzerinde çalışmak sadece yardımcı olabilir. Doğru nefes alma teknikleri, doğum sırasında sakinleşmenize yardımcı olabilir ve ayrıca emek konusunda yardımcı olacaktır. Pilates aracılığıyla öğrendiğiniz nefes egzersizleri, görevli ve kalırken, emeğinizin daha başarılı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olacaktır.
Hamilelik Döneminde Pilates Yaparken
- Bununla birlikte, Pilates Kesinlikle size yardımcı olmak çok zorlanmamak önemlidir. Asla acı noktasına kadar uzamamalısınız, çünkü bu gerçekten iyiden daha çok zarar verebilir. Eklemlerin doğal olarak gevşediğini unutmayın.
- Asla pantolon için normal bir tonda konuşamayacağınız noktaya egzersiz yapmayın. Konuşurken pantolonunuzu sıkarsanız ya da solarsanız, esnetilirsiniz ve bu sizin ya da bebeğiniz için iyi değildir
- Hamile kalmadan önce Pilates egzersizi yapmışsanız, aynı şeyleri yapmanın bir çocuk oyuncağı. Bu öyle değil, basitçe ağırlık merkezi aynı olmayacak. Cepheden daha fazla kilo aldın, hatırladın mı? Bu, kesin denge gerektiren egzersizlere konsantre olmalısınız ve başkalarını denerken dikkat edin. Aslında bebeğin doğuşuna kadar onları terk etmek akıllıca olabilir.
- Hamilelikte Pilates yaptığınızda hareketleriniz aynı hissetmeyecektir, aynı şekilde görünmeyeceklerdir. Vücudunuz farklıdır, bu yüzden bu sadece beklenen bir şey ve endişe etmemelisiniz. Doğa Ana, vücudunuza bakıyor ve hamileliğinize uyacak şekilde değiştiriyor. Bu normaldir ve hayal kırıklığına veya olumsuzluğa neden olmamalıdır. Hamilelik kendi başına güzeldir; Ve bebeğinizin doğumundan önce ve sonra pilates yardımıyla vücudunuzun tam olarak ne yapmak istediğini tam olarak yapmadığını hissederseniz de yakında doğal şeklinize dönersiniz.