Aynı ilişkiyi tekrar tekrar yaşadığı anlaşılan bir kişi için, bir adım geri atıp, birini bugüne kadar toksik yapan herhangi bir alışkanlığa sahip olup olmadığına bakabilir. Hepimizin bizi tuhaf kılan ya da birlikte olması zor olan birkaç şeye sahibiz. Örneğin, iletişim kurmanın en iyi yolu, ya da anlaşmazlıkların çözümünde doğal olarak mükemmel değildir. Ve bu tamam.
Bunlar gibi "eksiklikler" konusunda kötü hissetmemek, ancak onları tanımak ve mümkün olduğunda üzerinde çalışmak önemlidir. “Çoğu durumda, toksik arkadaşlık alışkanlıkları, eş bağımlılık ve hayal kırıklığıyla dolu sağlıksız ilişkilere yol açıyor, ” diyor Double Trust Dating'te ilişki ve tarih uzmanı olan Jonathan Bennett, Bustle'ye. "Ve sonuç olarak ayrılmalara neden oluyorlar ve kalıp kendini tekrarlıyor."
Hangi alışkanlıkların toksik durumlara yol açabileceğini fark ederek, onlardan kaçınmak ve daha sağlıklı ve uzun süreli ilişkilere sahip olmak daha kolay olacaktır. Bennett'in dediği gibi, “Daha sağlıklı bir şekilde öğrenmeyi öğrenmek mümkündür. Birçok durumda, kalıplarınızı gösterecek ve onları değiştirmenize yardımcı olacak bir dış kaynak gerektirir. Bu bir terapist, ilişki koçu, hatta dürüst bir arkadaş olabilir. ."
Toksik kalıpları kendi içinde tanıyan herkes için, dürüst ve değişime açık - ve sonuç olarak daha iyi ilişkilere sahip olabilirsiniz. Uzmanlara göre, kaçınmak için birkaç toksik kalma alışkanlıkları vardır.
1 Herşeyi Birlikte Yapmak Üzere Israr
Yeni çiftlerin tüm zamanlarını birlikte geçirmek istemeleri yaygındır. Ve daha sık sık yapmak, tamamen sorun değil. Ancak bir kişi partnerinin her şeyi bırakmasını ve 7/24 yanlarında olmasını beklerse, hızlıca zehirli olabilir.
Bennett, “Tüm zamanınızı birlikte geçirmek isteyen bağlılığınızı sergilediğinizi düşünebilirsiniz” diyor. Ancak, arkadaşlarınızla, hobilerinizle ve başkalarıyla birlikte zaman geçirerek, sağlıklı bir zaman ayırmak önemlidir.
Bennett, “Birisini gerçekten sevdiğinizde bile zaman ayırıp bağımsız çıkarlar peşinde koşmak normal ve sağlıklı” diyor.
2 Kıskançlık Yoluna Çıkmak
Kıskançlık, bir ilişkinin ilk günlerinde, özellikle de bir çiftin resmî olarak birbirlerini ne şekilde tanımladıklarını belirlemeden önce, aşırı koşabilir. Ancak, iki kişinin de kıskanç düşüncelerin kendilerine en iyi şekilde ulaşmalarına izin vermemesi önemlidir.
Klinik psikolog Dr. Helen Odessky, "Aşağıdakileri ... suçlama veya snooping gibi davranışlarla kıskanç hünerler" diyor. “Bir süreliğine kıskanç hissetmek doğaldır, ama bu fıkraları suçlamalarla veya daha kötüsüyle izlerseniz, snooping, ilişkide bir güvensizlik kültürü yaratıyorsunuz.” Ve bu, yıllar boyunca etrafta kalabilecek zehirli bir alışkanlıktır.
3 Aynı acı veren hataların tekrarlanması
Birisi ilişkilerinde aynı hataları tekrarlamaya devam ederse, herhangi bir çaba göstermeden ya da değişime göstermeden, yüzde 100'ü zehirli hale gelir.
Örneğin, eğer partneriniz bazı olumsuz davranışlarınız onları etkilediğine dair birçok kez sizinle konuştuysa ve bu davranışlara katılmaya devam ederseniz, bir ilişkiye toksisite getiriyor olabilirsiniz, "terapist Julie Williamson, LPC, NCC, RPT, Telaş'ı anlatıyor. “Bu alışkanlık kalıplarını ele almak için bazı dış yardımlara ihtiyaç olduğunu gösterebilir.” Bu yüzden arkadaşlara, hatta terapistlere ulaşmaktan korkmayın.
Onların Her İhtiyacı Üzerine Dalış
Birçok millet, şövalyenin tatlı olduğunu düşünüyor. Ama güzel olmak, randevu gecelerini planlamak ya da faturayı almak ve bir ortağın her ihtiyacını karşılamak arasında büyük bir fark var.
“Her ne kadar genellikle intikamın en iyisi ile yapılsa da, bu sadece bir tarih katili değil, aynı zamanda bir ilişki-buster ... [hem] hem de bakım veren ve bakıcıların küskün, yalıtılmış ve yalnız hissetmelerini sağlar. Bir toplum psikoloğu ve psikanalisti olan Mark Borg Jr, Bustle'ye söyler. “Bunun için en iyi çözüm - ve gördüğüm her ilişki için geçerli - ilişkiyi mümkün olduğu kadar ilk tarihe kadar, bir ilke olarak başlatmaktır.”
İşler çoğu zaman 50/50 oranında bölünürken, bu durumun pişmanlıktan kurtulmasına yardımcı olabilir.
5 Kendi İlgi Alanlarını Vermek
Yukarıda belirtildiği gibi, bir ortak için önemli diğerlerinin onlarla takılmak için her şeyi bırakmasını beklemek sağlıksızdır. Ama aynı zamanda kendi ihtiyaçlarını da unutmaları da sağlıksız.
Bennett, "Kendinizi her zaman tarihinizin çıkarlarını benimseyerek ve kendinizden vazgeçtiğinizde, onları etkilemeyeceğinizi ya da sadece güçlü bir mahkumiyetiniz olmadığı için, bu toksik ve bir bağımlılık belirtisi olduğunu görürsünüz." Diyor. "Tarihinizi, otantik benliğinizle etkileyin, ne düşündüğünüzü [duymak istediğinizi] söyleyerek değil."
6 Puanı Tutmak
Her iki taraf da kimin neyi ödediğini, kim olduğunu veya kimin yanlış olduğunu kimin izlediğini takip ediyorsa, ilişki toksik hale gelebilir. Sonuçta, "geçmişte yaşıyorlarsa, şu anda olamayacaklar", klinik psikolog Dr. Lori Whatley, LMFT, Bustle'ye anlatıyor. "Bu, kimin en çok hata yaptığını ve ortaklarının tüm hataları için ne kadar borçlu olduklarını gösteren bir bilanço haline gelme eğilimindedir." Ve bu ilerlemeye devam etmek için sağlıklı bir yol değil.
7 Bir Aradan Sonra Çok Yakında Arkadaşlık
Geçmiş bir ilişkiye hâlâ takılınca arkadaşlık havuzuna geri atılmak asla iyi bir fikir değildir. Ve ne de gerçekten hazır olmadan önce ilk kez çıkıyor.
"Eğer zihinsel, fiziksel ve duygusal bir ilişki için hazır olduğunuzdan emin olmak için dahili olarak çalışma yapmadıysanız, bugüne kadar" hazır olamazsınız ", Angel M. Hoodye, MS, LPCS, CART, Bayındır umudu sahibi Danışmanlık, Bustle'a anlatır.
Kendinize odaklanmak için yeterli zaman ayırmak ve bir ilişkinin parçası olmaya çalışmadan önce, tek bir kişi olarak mutlu ve mutlu olmak önemlidir.
8 Olumsuz Düşünce Kalıplarına Sahip Olmak
Herkes olumsuz düşüncelerin kafasına girmesini engelleyemez. Ancak, olumsuzluktan ezilen insanlar için, arkadaşlık hayatlarını etkilemeye başlayabilir.
"Olumsuz düşünme kalıpları ... ilişkilerde toksik olabilir, çünkü bu genellikle kişinin yaşamdaki negatifleri görmesi anlamına gelir, genellikle kendi içlerindeki düşük bir öz değerden gelirler ve olumsuz niyetleri görüyorlar. Ortaklarının yaptıkları ve ilişkilerinde söyledikleri şeyler, "lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Heidi McBain, Bustle'ye anlatıyor.
Bu tanıdık geliyorsa, bir terapistle konuşmaya ve olumsuz düşünce kalıplarıyla başa çıkmanın yollarını bulmaya yardımcı olabilir. Onları ele alarak - ve hatta onları aşarak - daha ileriye doğru daha sağlıklı ilişkilerle sonuçlanabilir.
9 Sürekli "Şeytan Avukatı" Oynamak
Sağlıklı bir tartışmanın olmasında yanlış bir şey yok. Ancak bir partner sürekli olarak "şeytanın avukatı" rolünü oynar ve partnerinin söylediği her şeyle aynı fikirde olmazsa, hızlı bir şekilde toksik bir duruma yol açabilir.
"İş ortağınızın doğrulama ihtiyacı, destek ve anlaşma için anlamlı olan şeylerle ilgili anlaşmaya ihtiyaç duyabildiği zamanlarda, onları savunmak için ... ya da zaman içinde sizinle bir şeyler tartışmak istemiyorsa, tersine, " ilişki uzmanı Weena Cullins, LCMFT, Telaşı anlatır. "Hayal kırıklıklarını ve zaman zaman mutabakata varmalarını kabul etmek, partnerinizle iletişiminizde çok uzun süredir muhalif olmanız halinde işleri tersine çevirmenin iyi bir yoludur."
Sessiz Tedavi 10 Out Dishing
Isıtılmış argümanlardan uzaklaşmak bir sakınca olsa da, sessiz bir tedaviye ya da bir ortağa “geri dönme” gibi herhangi bir pasif agresif yoluna başvurmamak önemlidir.
Cullins, "Ortağınız ile konuştuğunuzda üzgün, üzgün ya da onlara kızgın olduğunuzda ... hem siz hem de partnerinizin herhangi bir kararda çalışmasını engeller." Diyor. "İşleri tersine çevirmek için, bir argüman veya dövüşten 24 saat sonra partnerinizle iletişim kurmaya başlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın."
Bu, ısıtılmış duygularla başa çıkmak için çok daha iyi bir yoldur ve ileride akılda tutulması gereken önemli bir şeydir. "Yeniden bağlanmaya tamamen hazır olmayabilirsiniz, ancak eşiniz şartlarınızda ilerlemekten başka bir rızası olmadan kapatılmayı takdir edecektir."
11 Tarihler Sırasında Dikkat Edilmiyor
Randevulaşmanın en erken günlerine gelindiğinde, telefonunuza tarihinizden daha fazla dikkat etmek iyi bir fikir değildir. Psikoterapist Tina B. Tessina, LMFT, PhD, "Eğer gözleriniz odanın her yerinde dolaşıyorsa veya telefonunuzla uğraşıyorsanız, tarihiniz hakaret ve ihmal hissedilir, " diyor Bustle. "Gergin olsan bile, tarihine konsantre ol." Bu, birbirinizi daha iyi tanımanıza, daha derin bir seviyeye bağlanmanıza ve tam olarak bulunduğunuzu göstermenize yardımcı olacaktır.
İster küçük bir şey olsun, ister telefonunuzu kontrol etmek gibi, ya da büyük bir şey, birlikte çok vakit geçirmek gibi, bir ilişkiyi ortaya çıkaracak ve bir insanı bugüne kadar zorlaştıracak pek çok alışkanlık vardır. Onlardan haberdar olarak, onların üstesinden gelebilir ve ileriye doğru daha iyi bir ortak olabilirsiniz.