Hep çevik ve kıvrak biri olmayı mı hayal ettin?
Santa Monica Equinox’ta Grup Egzersizleri Direktörü ve Women’s Health’in fitness editörlerinden Amy Dixon, çevikliğini geliştirecek mükemmel bir egzersiz planı tasarladı.
Hareketleri haftada iki kez uygulayarak dört hafta içinde atom karınca ile yarışacak kıvama gelebilirsin…
FOOTBALL FEET
A – Bacaklarını 12 parmak yüksekliğinde bir step tahtasının iki yanına koyup dizlerini hafifçe kır. Dirseklerini 90 derece büküp yumruklarını hafifçe sık.
B – Step tahtasının üstüne önce sol, sonra sağ ayakla çıkarken kolların serbestçe sallansın.
C – Önce sağ ayağını sonra solu step tahtasından indir. Bir dakika boyunca devam et. Uyguladığın üç set arasında 30 saniye dinlenebilirsin.