Gebelik Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken Besinler
Acı Biber
Çikolata
Yoğun Baharatlı veya Kızartılmış Yiyecekler:
Portakal Suyu:
Süt ve Süt Ürünleri:
Tüketildiğinde şişkinlik, kramp ve gaz gibi durumlar gözleniyorsa, laktoz intoleransı olma ihtimali var demektir. Laktoz intoleransı, bağırsaklarımızda laktaz enzimi eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle dondurma ve kremalı süt ürünleri tüketirken dikkatli olunmalıdır.
Soğan, Pırasa ve Sarımsak:
Bu yiyecekler mide ağrısına sebep olabilir.
Gaz Yapan Besinler Nelerdir?
Kuru Baklagiller
Meyve ve Sebzeler
Yüksek Lifli Nişastalar:
Gazlı ve Şekerli İçecekler:
Yağlı Gıdalar:
Gaz Şikayetine Karşı Nasıl Beslenmek Gerekir?
- Öğünleri hızlı tüketmek, sindirime ani yük bindirerek gazı arttırabilir.
- Sakız çiğnemek gaz yapar.
- Sert şekerlemeler, yutulan hava miktarını arttırır.
- Besinleri yeterince çiğnememek, sindirim aşamasındaki yükü arttırır.
- Hareket etmek, gazın atılmasına yardımcı olur.
- Stres, gazı artırıcı bir faktördür.
- İçeceklerde pipet kullanmak, hava yutulmasına neden olabilir.
- Öğünleri az az ve sık sık yemek, daha az gaz oluşmasını sağlar.