Merhaba ben 4 haftadır düzenli hali sahaya gidiyorum maçtan önce ısınma ve mactan sonra soguma hareketleri yapiyorum. Buraya kadar her sey normal ancak 2 gün önce squat yaparken 4 set yapacaktım 5 set yaptim sirtimda 50kg halterle haliyle yoruldum bacaklarımda normal yürürken ağrı yok ama koşarken hafif siddetli agri oluşuyor. Sizce ne yapmalıyım bu ağrının akşama kadar geçmesi için? Kas gevşetici vs...?