Tekrarlama riskini ve ilişkili semptomlarla birlikte rahatsızlığı azaltmak için vertigoya neden olan gıdalardan kaçınılmalıdır. Evet, vertigo'nun kendisi, dönme hissi ve yoğun baş dönmesi şeklindeki genel semptomlarıyla bilinir.
Vertigo için ilaç bulunsa da bazı önlemlerin de alınması gerekir. Peki, vertigoya neden olan daha eksiksiz yiyecekleri bulmak için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Hurmanın Hamile Kadınlar İçin Faydaları, Bebeklerde Anemi ve Doğum Kusurlarını Önleme
Hangi gıdalar vertigoya neden olur?
Medical News Today'den gelen haberlere göre vertigo, genellikle herhangi bir hareketle veya hareketsiz olarak ortaya çıkan bir baş dönmesi ve dönme hissidir. Bu, aslında olmadığı halde, beynin vücudun dengede olmadığını hissettiğinde ortaya çıkar.
Baş dönmesi hissettiğinde, düşerse yaralanma olasılığını azaltmak için kişi hemen oturmalıdır. Genellikle vertigo, altta yatan bir tıbbi durumun veya birkaç farklı durumun belirtisidir.
Vertigo bazen sadece bir kez ortaya çıkar, ancak bazı kişilerde altta yatan neden belirlenene kadar tekrarlayabilir. İyileşmeyi kolaylaştırmak için, kaçınılması gereken vertigoya neden olan bazı yiyecekler burada.
Enflamasyonu tetikleyen yiyecekler
Enflamasyon, iç kulak bozuklukları için de geçerli olan, patogenezin bir bileşeni olarak önemli bir rol oynamaktadır. Enflamasyonu tetikleme eğilimi olan yiyecekler arasında kızarmış yiyecekler, ekmekler ve hamur işleri ve işlenmiş etler bulunur.
Şeker oranı yüksek yiyecekler
Kaçınılması gereken bir başka vertigoya neden olan gıda, yeterince yüksek şeker içeriğine sahip olup olmadığıdır. Yiyeceklerdeki yüksek şeker içeriği kulaktaki sıvı hacminde dalgalanmalara neden olarak vertigonun tekrarlamasına neden olabilir.
Dalgalanmaları en aza indirmek için fındık, tohum, patates ve sebzelerde bulunan karmaşık şekerleri seçin. Sofra şekeri, esmer şeker, bal, akçaağaç şurubu ve mısır şurubu kullanan gıdaların tüketimini ortadan kaldırmaya çalışın.
Tiramin içeren yiyecekler
Tiramin, migrenleri ve baş dönmesini veya baş dönmesini tetikleyen diğer durumları tetiklediği bilinen bir amino asittir. Tiramin içeren bazı yiyecekler, yani tavuk ciğeri, füme et, ringa balığı turşusu, çikolata, muz ve turunçgiller.
Yüksek tuz içeriğine sahiptir
Vertigoya neden olan besinlerden biri de oldukça yüksek oranda tuz içermesidir. Unutmayın, sodyum tuzu vertigoyu alevlendirmenin ana nedenidir.
Tuz tüketmek vücutta fazla su tutulmasına neden olabilir ve sıvı dengesini ve basıncını etkileyebilir. Diyetteki fazla tuz da iç dengeyi bozabilir.
Cips, peynir ve konserve yiyecekler gibi kaçınılması gereken bazı yiyecekler. Bunun için meyve, taze sebze, kümes hayvanları, balık ve işlenmemiş tahıllar gibi sodyumu doğal olarak düşük olan yiyecekleri seçin.
Vertigonun geri gelmesini nasıl önleyebilirim?
Diyetinizde değişiklikler yapmak, baş dönmesi tetikleyicilerinden kaçınmanıza veya semptomları kontrol etmenize yardımcı olabilir. Vertigoya neden olan gıdaları bilmenin yanı sıra, aşağıdakiler gibi bazı önlemelerin de yapılması gerekir:
Kafein tüketimini sınırlayın
Kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve sodadaki kafein, kulaklarda çınlama hissini artırabilir ve bu da vertigoyu tetikleyebilir.
2018'de Nutritional Neuroscience'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kafein alımının ortadan kaldırılması önerildi.
Alkolden kaçının
Vertigoya yatkınsanız, alkolün baş dönmesini, denge hissini ve mide bulantısını daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Sadece bu değil, alkol aynı zamanda vücudu dehidre ederek metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve bu da metabolitleri iç kulağa ve beyne zararlı hale getirir.
Alkol içeren içecekler iç kulaktaki sıvının hacmini ve bileşimini değiştirerek vertigoyu kötüleştirebilir. Alkol olan kırmızı şarabın baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilen migren ataklarını tetiklediği bilinmektedir.
Dehidrasyondan kaçının
Vücut uygun şekilde nemlendirilmez, vertigo semptomlarının nüksetmesine neden olabilir. Bu nedenle, susuz kalmak baş dönmesini ve diğer denge problemlerini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Vücudunuzun genellikle her gün sekiz ila 12 bardak sıvıya ihtiyacı vardır. Su en iyi seçimdir çünkü kalori ve kafein içermez, böylece vertigo semptomları riskinden kaçınılabilir.
Ayrıca okuyun: Kaygı Sorunlarınız mı Var? Hadi, bu yiyeceklerden bazılarını dene
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!