Şeker, Çikolata ve Hamur İşi Tatlılara Dikkat!• Güne kahvaltı ile başlayın, kesinlikle kahvaltıyı atlamayın.
• Özellikle bayram ziyaretlerinde sunulan şeker, çikolata ve hamur işi tatlıları çok dikkatli tüketin, yenilen miktarı göz önüne alın ve bu tür besinlerin çok miktarda enerji içerdiklerinden kilo alımına neden olabileceğini göz önünde bulundurun.
• Metabolik sorunları olan hastalar şeker, tansiyon, böbrek hastalığı, karaciğer sorunu olan, mide barsak problemi olan hastalar bayramda beslenmelerine daha çok dikkat etmeliler.
• Ağır hamur tatlıları yerine kalorisi daha düşük sütlü tatlılar tüketin.
• Azar azar ve sık yemek yemeyi tercih edin.
• Sıvı alımına dikkat edin ve günde yaklaşık 2-3 litre su için.
• Kızartmalar yerine ızgara, fırında ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş yemekler yiyin.
• Et tüketiminde beyaz etin ağırlıklı olmasına önem verin.
• Bayram ziyaretlerinde yemekten önce tatlı, çay-kahve tüketmeyin.
• Alkollü ve gazlı içecekler yerine; ayran, limonata, taze sıkılmış meyve suyu gibi sağlıklı içecekler tercih edin.
• Barsak hareketlerinin düzenlenmesi amacıyla sebze ve meyve tüketimini artırın.
• Bayram için hazırlanan değişik türde ve tatta besinleri karıştırmadan tüketin.
• Sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapın.
• Çok hızlı yemek yemeyin, yediklerinizi çok iyi çiğneyin.
• Bayramlaşmaya gidildiğinde çikolata, şeker, hamur tatlıların alımında miktar konusuna özen gösterin.
TÜM HABERLER