Editörün Notu: Arkadaşlarımızın makalesi Hayran Ekmeği
–
Sağlık ve zindelik ile ilgileniyorsanız, herhangi bir egzersiz için yanınızda bulundurduğunuz belirlenmiş bir veya iki su şişeniz vardır. Daha yola çıkmadan önce sizi nemlendirir ve o yüzüncü ve bir çömelme sizi biraz gevşettiğinde susuzluğunuzu giderir ama gerçekten, gerçekten ne kadar su içiyorsunuz?
Hepimiz günde en az sekiz bardak su içmeniz gerektiğini duyduk ve sayı tartışılabilir olsa da, suyun sağlık için büyük bir gereklilik olduğu tartışılamaz. Tek şey, ne kadar sağlıklı olduğumuzu düşünürsek veya rejimimiz ne kadar harika olursa olsun, o sekiz bardağa her zaman giremiyoruz. Peki ne yapıyoruz? Acılarımızı ve su eksikliğimizi son dakikada birkaç galon suyla boğmak mı? Hayır, ancak günlük içeceğiniz minimum miktara kadar yiyebilirsiniz.
Suyun sizin için ne kadar iyi olduğunu hatırlıyor musunuz? Meyve ve sebzeler de öyle. Meyve ve sebze yediğinizde sadece sağlıklı görünmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu nemlendirir ve oleik asit, polifenoller ve C Vitamini gibi gerekli besinleri tüketirsiniz. Bunların hepsi bulunabilir. “suyunuzu yemenizi” sağlayan suyla zenginleştirilmiş gıdalarda.
İşte bulduğumuz en iyi meyvelerden bazıları:
“Suyunuzu yemek” iyi bir fikir olsa da, suyu hiçbir şekilde diyetinizden tamamen kesmemelisiniz. Meyve ve sebzeler yüksek oranda su içerebilir, ancak günlük su alımımızın en fazla %20’sini oluştururlar. Bunun yerine, bu yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmeye çalışın. Çiğ meyve ve sebze yemeyi sevmiyorsanız, bunları sebzeler dahil olmak üzere smoothie’lerde kullanmayı deneyin. Yoğurdunuzun içine çilekleri kesin, yulaf ezmesi kasenize dilimler ekleyin, kereviz ve fıstık ezmesi üzerine atıştırmalık. Seçenekler sonsuzdur, ancak hepsi susuz kalmanıza yardımcı olacaktır.