Spordan önce ve sonra protein tozu kullanıyorum. Salondaki hocam biraz kilo almam gerektiğinden karbonhidat tozu kullanmamı istedi ve spordan önce sonra ve yatmadan önce 3'e bölerek kullan dedi (normal olanı da bu bildiğim kadarıyla) ama spordan önce hem protein hem karbonhidat aynı zamanda spordan sonra da ikisi ağır gelmez mi acaba ? yani spordan önce karbonhidrat sonra protein şeklinde kullansam mesela olur mu ? Yoksa ikisini de aynı anda almak mı zorundayım en iyi etki için ?