Bazen aile üyeleri bazen zor veya düpedüz dayanılmaz olabilir. Hiçbir aile zorluklara bağışık değildir. Aileniz, kardeşleriniz, kuzenleriniz, yasalarınız, amcalarınız ve diğer tüm akrabalarınızla başa çıkmayı öğrenmek zor olabilir. Sınırları belirleyerek daha fazla kontrol sahibi olursunuz. Sakin kalmak ve stresinizi azaltmak aynı zamanda daha az endişeli hissetmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi olumsuz aile üyelerinden koruyun. Yapabileceklerini kabul et ve yapamadıklarını bırak.
Kötü ruh hallerinin seninle bir ilgisi olmadığını kabul et.
Biri genel yönünüzde bir anlam ifade ettiğinde, sizinle ilgili değildir. Bazı insanlar kaba ve pek çok insan ve aileye olumsuz bakmaktadır. Bu, onların kötü davranışları için bir mazeret olmasa da, sizi üzen birisinin sizinle yapması gereken her şeyin olmadığı konusunda size gönül rahatlığı verebilir.
Bazı aile üyeleri, bir aile üyesinin veya arkadaşının kaybı, başarısız bir ilişki, dersten başarısızlık, bir iş kaybetme, yeni bir hamle, faturaları ödemeye yetecek paraya sahip olmama gibi zor durumlarla mücadele ediyor olabilir.
Diğerleri uzun süredir devam eden bir depresyon, endişe veya öfke geçmişine sahip olabilir. Ruh halini kontrol etmekte ve nasıl hissettiklerini ya da iletişim kurduklarını düzenlemekte zorluk çekebilirler.
Konuşmaları nötr tutun.
Bazen akrabalar, konuşma stresli veya duygusal olarak yüklenen konulara döndüğünde dayanılmaz hale gelebilir. Din, politika ve para, stresli ve tartışmalı tartışmalara yol açabilir. Bir argümanı “kazanmaya” çalışmaktan kaçının.
Sohbeti olumlu veya tarafsız tutun. Suçlamaya ya da geçmişten gelen olumsuz şeyleri gündeme getirmeye başlama.
Rahatsız edici konuşmaları yönlendirin.
Örneğin, diyelim ki politika hakkında konuşmaktan hoşlanan bir amca var, ve sizce ondan farklı. Belki hepiniz akşam yemeğinde oturmuşsunuzdur ve sadece aklını konuşmak istiyor. Belki de odada birkaç kişiye rahatsız olmuştur. Farklı ve daha az duygusal olarak yüklenen bir konuya yönlendirmeyi öğrenmek, size ve herkese huzuru sağlamada yardımcı olacaktır.
Öncelikle konuyu, spor, filmler veya TV gibi zor aile üyelerinizin keyif alacağı bir şeye yönlendirmeye çalışın.
Dayanılmaz aile üyelerinizin, insanları rahatsız etmeden konuşmaya ilgi duyabilecekleri bir konu bulun.
Şöyle bir şeyler deneyin: “Tüm bu politika konuşmaları bana bir kez gördüğüm bir oyunu hatırlatıyor … Jerry Amca, son zamanlarda bir topluluk oyunu için seçmelere girmediniz mi?”
Amcan kaba bir şekilde kaba davranıyorsa, siz masada mı yoksa bir başkasının mutfakta onunla konuşmaya istekli olup olmadığına bakın. Bu muhtemelen sohbeti izinde durduracak.
Dayanılmaz aile üyelerinden hoşlanacak bir şeyler bul.
Sonuçta aile üyelerinizle bağlantı kurmanın yollarını bulmaktan nefret etmek için nedenler bulmak herkes için daha faydalı olacaktır.
Bu aile üyesini korkunç olmayan bir şey tanımlayın. Giydikleri kıyafeti veya sevdikleri yemek türünü beğenmek kadar basit olabilir.
“O süveterin içinde harika görünüyorsun. Nereden aldın?” Gibi bir şey söyle. Veya, “Son Rolling Stones albümü hakkında ne düşünüyorsunuz?”
Şu andaki stresi azaltın.
Egzersiz gibi bazı harika stres engelleyicileri sakinleşmenize yardımcı olabilir, ancak bir aile üyesine her zaman sinirlendiğinizde her zaman koşuya çıkamayabilir veya spor salonuna varamayabilirsiniz. Derin nefes alma gibi o anda kendinizi merkezleme yollarını bulun. Derin bir nefes alın, beş saniye nefes alın ve karnınızın havayla dolmasına izin verin. Bir dakika bekleyin, sonra yavaşça nefes verin. Bunu birkaç kez yapın, kendinizi sakinleşmeye başladığını hissedeceksiniz.
Şu an kişiyle ilgilenmenin diğer yolları, odadan ayrılmak için bir bahane bulmak, dikkat dağıtmak (TV, köpek, yiyecek vb.) Kullanmak ve kahkaha stresini azaltmaktır.
<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/d/dd/Deal-with-Unbearable-Family-Members-Step-5-Version-2.jpg/aid2609962-v4-728px-Deal-with-Unbearable-Family-Members-Step-5-Version-2.jpg' alt='Sağlıklı bir şekilde Stresle Başa Çıkın .’ width=’900′ height=’599′ />
Sağlıklı bir şekilde Stresle Başa Çıkın .
Diğer insanların hareketlerini kontrol edemeseniz de aklınızı, bedeninizi ve ruhunuzu kontrol altında tutmak için elinizden geleni yapabilirsiniz. Kendinize zaman ayırdığınızdan emin olarak dayanılmaz insanlarla başa çıkmayı öğrenin. Bu faaliyetleri göz önünde bulundurun:
Egzersiz. Yürüyüşe çıkın ya da koşun. Dışarı çık. Bir zam almak. Bisiklet sürmek. Spor salonuna gitmek. Yüzmeye gitmek.
Yaratıcı bir şey yap. Bir dergiye yaz. Müzik çal. Çekmek. Bir şey yap.
Arkadaşlarınla ve topluluğunla birlikte ol. Sizi ilgilendiren grup etkinlikleri bulun.
Meditasyon. Uzanıyor. Yoga yap.
Sizi rahatsız eden şeyleri iletin.
Bazen kendiniz ya da başkaları için konuşma konusunda endişeli hissedebilirsiniz. Ancak, onu şişelemek veya bastırmak yerine sizi rahatsız eden şeyi ele almak önemli olabilir. Olumsuz duyguların iltihaplanmasına ve sonra tartışmalara ve kavgalara dönüşmesine izin vermek istemezsin.
Ne hissettiğinize açık olmayı öğrenmek, başkalarının durumu daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. Bazen anlayabilirler, anlayamayacakları diğer zamanlarda. Onları değiştirmemenize rağmen, onlara açıksanız, şeyleri biraz farklı görebilecekler.
Bire bir iken meseleye yaklaşın.
Sizi rahatsız eden şey hakkında büyük bir grupta bir sahne yapmaktan kaçının. Her iki taraftaki olası utançları azaltmak için zor veya rahatsız edici bir durum varsa, özel görüşmeler en iyisidir.
Örneğin, bir aile pikniğinde olduğunuzu ve kuzeninizin bazı küçük çocuklar üzerinde kötü hileler oynuyor olduğunu varsayalım. İlk önce kuzeninizle yalnız bir dakika konuşun ve durmalarını isteyin. Durmazlarsa, kuzeninizi disipline yardımcı olabilecek bir ebeveyn veya büyükanne veya büyükbaba gibi destekleyici bir yetişkin bulun. Bunu aile grubunun önünde yapmaktan kaçının.
Yüzleşmeleri kişisel saldırılar gibi hissetmekten korumak için “I” ifadelerini kullanın.
Aile üyesinin olumsuz özelliklerini suçlamaktan veya odaklanmaktan kaçının. “Ben” ifadelerini kullanarak, belirli eylemlerin belirli tepkilere nasıl yol açtığını odağı saptırıyorsunuz.
“Kahvaltı hazırlarken korkunç olduğumu söylerken incindim” deyin. Ardından, gelecekteki davranışların nasıl görünmesi gerektiğini sorarak sınırı belirleyin: “Gelecekte, lütfen kendinize zarar vermeyin.”
Ya da “Çöp torbalarını bükümlü bağları kullanmadan bağlama konusunda bana bağırdığınızda üzülmüştüm.” Farklı şekilde yapmamı istiyorsanız, sorun değil, ama bir dahaki sefere bağırmak yerine bana sorun. ” “OCD’siniz” veya “delisiniz” gibi olumsuzluklarında genel olduğunu söylemekten kaçının.
Vaktinizi destekleyici aile üyelerine odaklayın.
Dayanılmaz aile üyelerinin davranışlarından dolayı stresli, endişeli veya üzülmüş hissediyor olsanız da, olumsuz davranışları üzerinde durmaktan kaçının. Kontrol edebildiğiniz şeye odaklanın – kendi eylemleriniz. Kendinizi, sizi destekleyenleri hatırlatarak, dayanılmaz akrabalarınızdan uzaklaştırın.
Daha az gördüğünüz fakat birlikte olmaktan keyif aldığınız diğer aileye ulaşın. Onlarla planlar yapın veya onlarla telefonda konuşun.
Nazik bir büyükbaba veya büyükannen var mı? Onlarla konuşun veya ziyaret edin. Zor insanlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda bilgeliği olabilir.
Zorlu bir aile üyesiyle karşı karşıya kaldığınız zorluklar konusunda güvendiğiniz aileye yaslanın.
Dayanılmaz kişiyle başa çıkmak için diğer aile üyelerini birlikte toplayın.
Bir aile üyesi size ve diğerlerine karşı iğrenç olmaya devam ediyorsa, ailede otorite figürü bulun. Dayanılmaz bir aile ferdiyle uğraşırken yalnız hissetmek zorunda değilsin.
Örneğin, kardeşiniz sizi rahatsız eden şeyi dinlemeyebilir, ancak annenizi, babanızı veya büyükbabanızı dinleyebilir.
Sizinle aynı şehirde veya eyalette yaşamıyor olsalar bile, rahatlatıcı akrabalar, dayanılmaz akrabanızla ilgili bir kriz ya da devam eden bir sorun olduğunda size yardımcı olabilirler.
Kendinize mesafe verin.
Sizi rahatsız veya endişeli hissettiren aile üyeleriyle etkileşimlerinizi sınırlandırmanın yollarını bulun. Bu, günlük veya haftalık olarak görürseniz özellikle önemli olabilir. Kendinize mesafe koymak istediğinizde kibar olmayı öğrenin. Heyecan verici drama diğer aile üyelerini tedirgin edebilir.
Kaçınılması gereken akraba bir ebeveyn veya kardeş ise, onlarla yaşıyorsanız mesafeye sahip olmak daha zor olabilir. Evde özel alan yaratmanın yollarını bulun, böylece onlar tarafından rahatsız edilmezsiniz. Örneğin, sizi rahatsız eden kız kardeşiniz ise, dinlenirken veya iş yaparken olması gereken farklı bir oda bulun.
Akraba sizinle birlikte yaşamıyor ancak sık sık ziyaret ediyorsa, ziyaret ettikleri zaman başka şeylerle uğraşmanın yollarını bulun. Evinizde ise, dışarıda veya başkalarıyla birlikte bir şeyler yapın. Daha rahat hissetmenizi sağlayacak boşlukları bulun, böylece etkileşimler sınırlı.
Akraba, yalnızca tatillerde gördüğünüz biriyse, bu durum onları gördüğünüzde rahatsız edici bir zaman olabilir, ancak bunları düzenli olarak görmediğinizi kendinize hatırlatın. Diğer akrabalarınızla daha fazla oturabilir veya akrabanız özellikle dayanılmaz olduğunda kendinizi affedebilirsiniz.
Akrabanızın evini ziyaret ediyorsanız, kendinizi odadan çıkararak ya da evdeki diğer kişilerle daha fazla etkileşimde bulunmanın yollarını bulun. Bir yetişkin iseniz, kaba ve kaba biriyle kalmak ve ziyaret etmek isteyip istemediğiniz seçiminizdir. Çocuk veya genç olarak ziyaret etmeniz söylenirse, sizi rahatsız eden şeyin ne olduğu hakkında ailenizle veya akrabalarınızla konuşun. Sessiz kalmaktan ve üzülmek yerine açık olun.
Çocukların güvenliğini sağlamak.
Her ailenin farklı ebeveynlik stilleri olsa da, kendi çocuklarınızı ve güvensiz hissedebilecek diğerlerini korumak önemlidir. Güvenlik sadece fiziksel güvenlik değil, aynı zamanda duygusal güvenlik anlamına da gelir. Bazı dayanılmaz aile üyeleri, çocukların yanındayken sınırlar hakkında fikir sahibi değildir. Kaba dil kullanabilirler veya uygunsuz davranabilirler. Çocuklara sıçrayabilirler çünkü kendi yaşamlarında zorluk çekerler. Düşünülmesi gereken şeyler var:
Uygunsuz davranan kişiye yaklaşın ve durmalarını isteyin. Örneğin, sevmediği insanlar ve cinsel yaşam hakkında konuşmak için kaba dil kullanan bir teyze olduğunu varsayalım. Bu odada altı yaşındaki çocuklarla konuşmanın uygun olmadığını fark etmeyebilir. Teyzenle odanın farklı bir bölgesinde onun dili hakkında konuşmasını iste. İsteklerinizi görmezden gelmeye devam ederse ve o sizin evinizde ise, uygun şekilde hareket edemediği sürece ondan ayrılmasını rica edin.
İşler elinden çıkarsa güvenli bir ortam sağlayın. Diyelim ki siz ve iki çocuğunuz, bütün zamanını içmeye ve başkalarına iğrenç davranmaya harcayan dayanılmaz bir akraba ile yaşıyor. Belki de sana veya çocuklara görünüşte en ufak şeyler için bağırıyor. Bu akrabasıyla davranışları hakkında konuşamıyorsanız, akrabanızın başka bir yerde yaşamasını sağlayacak bir yol bulmanız veya çocukların güvende kalmaları için başka bir yer bulmanız gerekebilir. Zorbaların ve manipülatörlerin hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Güvende kalmaya odaklanın.
<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/d/d4/Deal-with-Unbearable-Family-Members-Step-13.jpg/aid2609962-v4-728px-Deal-with-Unbearable-Family-Members-Step-13.jpg' alt=' İddialı olun .’ width=’900′ height=’599′ />
Başkalarının seni suçlamasına veya seni bir günah keçisi olarak kullanmalarına izin verme. Durumun gerçekleri hakkında kibar ve doğrudan olun. Hemen onları suçlamaktan veya savunmaktan kaçının. Bazen doğrudan olmak zor olabilir, ancak net ve gerçeğe uygun bir şekilde yapılırsa mağdur gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
Sakince konuşun ve göz temasını koruyun.
Doğrudan görüşme yaparken ayarın farkında olun. Kendinizi geniş bir aile toplantısında iddia etmekten kaçının. Akraba ile başka bir odada veya özel olarak konuşmayı isteyin.
Eldeki konuya odaklanın. Geçmişi veya sizi rahatsız eden diğer şeyleri gündeme getirmekten kaçının. Akraba teğet patlarsa, orijinal konuya geri yönlendir.
Sohbeti nötr ya da olumlu bir şeyle başlatıp bitirmeye çalışın. Sohbeti çok sert yapmaktan kaçının.
Söylemeniz gerekenleri söyleyin ve durumun bundan sonra değişmeyebileceğini kabul edin. Hiçbir yere gitmiyorsa konuyu bırakmaya istekli olun.
Dayanılmaz davranışlar için sonuçlar belirleyin.
Aile üyesi sürekli uygunsuz davranıyorsa ve kaçınılmazsa, sonuçları belirlemenin yollarını bulun. Bu muhtemelen sizin alanınıza veya evinize izinsiz girmeleri durumunda işe yarayacaktır. Kötü davranışlarını kabul etmekten suçluluk duymayın.
Bir argümanın sıcağında, kötü davranış sonuçlarına değinmeye çalışırken duygusal olarak suçlanabilirsiniz. Sakin olduğunuzda sadece sonuçlar hakkında konuşmaya çalışın. Pis bir şekilde tehdit etme. Açık, sakin ve doğrudan olun.
Onlardan küçük veya 18 yaşın altındaysanız, sonuçları belirlemenize yardımcı olacak bir yetişkin veya ebeveyn bulmayı düşünün.
Örneğin, sürekli evinize gelen ve sizden ve ailenizden para isteyen iki kuzenin olduğunu varsayalım. Belki kuzenlerin tarafından korktuğunu hissediyorsundur. Yüksek sesle ve otoriterdirler ve herkesi suçluluk duygusuyla karşılarlar. Ailenizle neler olup bittiği hakkında konuşun ve para istemek için gelirse ne olacağının sonuçlarına karar verin. Herkesi para için gelmeye devam ederse kuzenlerin hoş karşılanmadığı aynı sayfada bulun. Öyleyse siz veya başka bir aile üyesi onlara, hayır dendikten sonra para talep etmeye devam ederse, o zaman ayrılmaları isteneceğini açıklamalıdır.
Başkalarının davranışlarını değiştiremeyeceğinizi kabul edin.
Birini “düzeltmek” veya onları yanlış olduklarına ikna etmek isteyebilirsiniz, ancak bu bir tuğla duvarla konuşuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bazı insanlar değişime açık ve istekliyken, bazıları yanlış bir şey olduğunda itiraf etmeye hazır değildir.
Ailenizin davranışları veya sözleri strese neden olsa da, onlara geri dönmek veya yanlış olduğunu söylemeye çalışmak işleri kolaylaştırmaz. Onlara “hayır” derken ya da davranışlarından dolayı hoş karşılanmadıklarını açıklarken, sizi ve aile üyenizi konuşmama şartlarına sokabilir, bazen biraz mesafeli olmak yardımcı olabilir.
Zamanınızı ve enerjinizi, kendi hatalarını tanıyan, onları kabul etmeye istekli ve değişimin önemini gören insanlara ve aile üyelerine odaklayın.
Birinin değişmeyeceğini kabul etmek, mutlaka davranışlarını onayladığınız anlamına gelmez. Zor veya manipülatif olduklarını düşünüyorsanız, zamanınız, paranız veya yeteneklerinizle onları desteklemek zorunda değilsiniz.
Ailenizin dışında yardım isteyin.
Aile üyelerinden tavsiyeler yararlı olsa da, dışarıdan birinin bakış açısına sahip olabilecek diğer kişilerden destek ve tavsiye almak akıllıca olabilir.
Kendi ailenizle yüzleştikleriniz hakkında arkadaşlarınızla veya aile arkadaşlarınızla konuşun.
Yaşadığınız zorlukları öğretmenler veya mentorlarla tartışın.
Topluluğunuzdaki okul danışmanlarının veya danışma merkezlerinin desteğini araştırın. Bir terapist başa çıkma becerilerine yardımcı olabilir ve kendinize nasıl davranacağınızı öğretebilir.
Çalışıyorsanız, işvereninizin bir çalışan yardım programı olup olmadığını görün. Zor insanlarla ve ilişkilerle başa çıkmak için telefonla veya şahsen ücretsiz danışma seansları sunabilirler.
Categories: Family Life