olarak COVID-19 pandemi devam ediyor, kronik hastalıkları olan hastalar evde kalma emirlerinin ek zorluklar yarattığını görebilirler. Birçok alanda tıbbi bakım, çoğunlukla acil doktor ziyaretlerine, prosedürlere, ameliyatlara ve teşhis testlerine indirgenmiştir. Birçok ağrı hastası, tıbbi bakıma veya tedaviye erişimi her zamankinden daha sınırlı bulabilir. Ve evde kalma emirleri aynı zamanda eşler, aile üyeleri veya oda arkadaşları ile daha fazla zaman geçirmek anlamına gelebilir ve bu da zaten çok yüksek bir endişe durumuna daha fazla stres katabilir.
Evde tecrit edilmenin ağrı yönetiminizi daha da zorlaştırdığını düşünüyorsanız, işte bu zaman diliminde çalışmanıza yardımcı olacak bazı yiyecekler:
- Teletıp ve telesağlık şu anda yeni normalin bir parçası. Doktorlar bu pandemi sırasında her zamankinden daha fazla teletıbba güveniyor ve sunulan diğer sanal sağlık ve zindelik hizmetlerinde bir artış var gibi görünüyor. Tipik doktor ziyaretinizi çevrimiçi veya telefonla gerçekleştirmenin yanı sıra, fiziksel terapistler, psikolojik danışmanlar ve terapistler, yaşam koçları, yoga eğitmenleri, Pilates eğitmenleri ve beslenme uzmanlarından diğer tamamlayıcı sanal kaynakları da arayabilirsiniz. Daha fazla sosyal bağ için çevrimiçi bir destek grubuna katılmayı düşünün. Özel durumunuz için doğru teletıp ve telesağlık kaynaklarını bulmak zor olabilir ve yeni bir şeye başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.
- Evde kalmak, normalde alıştığımız normal yapıyı ve sınırları kolayca yıkabilir. İşe gitmek veya olağan işleri yapmak için evden çıkmamak, evde daha fazla boş zaman geçirmek anlamına gelebilir. Gününüzün etrafında sizinle birlikte olan diğer kişilerle birlikte hareket eden bir program ve bir yapı oluşturarak bununla mücadele etmeye çalışın. Örneğin, yemek hazırlamak, evi temizlemek ve film izlemek gibi şeyleri birlikte yapmak için zaman planlayın ve herkesin kendilerine biraz zaman ayırması için yer açın. Şimdi meditasyon veya egzersiz gibi kişisel bakım aktiviteleri için zaman ve yer bulmak her zamankinden daha zor olabilir, bu nedenle ev arkadaşlarınızla sizin için önemli zaman geçirmenizi sağlayacak bir plan yapmayı düşünün.
- Şu anda beklemeye alınması gereken bazı tıbbi tedaviler var. Örneğin, çoğu uzman epidural kortizon enjeksiyonları gibi rutin ağrı prosedürlerini ertelemeyi önermektedir. Bu süre zarfında bir tıbbi tesiste bulunma riskine ek olarak, vücudun ilave kortizona maruz bırakılmasının bağışıklık tepkisini azaltabileceği varsayımsal bir risk de vardır. Ağrıyı hafifletmek için genellikle güvendiğiniz tıbbi tedaviler veya prosedürler beklemeye alınmışsa, bu sizin için bir deneme zamanı olabilir. Ancak bu süre zarfında endişenizin sizi en iyi şekilde ele geçirmesine izin vermek, yalnızca ağrınızı kontrol etmeyi çok daha zor hale getirecektir, bu nedenle evdeki rutininize belirli stres yönetimi teknikleri ve rahatlama araçları eklemeyi düşünün.
- Her zamanki rutininizin dışına çıkmak, başka türlü düşünmemiş olabileceğiniz yeni fikirleri veya tedavileri keşfetme şansı da olabilir. Daha önce bir ağrı yönetimi psikoloğuyla hiç konuşmadın mı? Belki de bunu denemenin tam zamanıdır. Teletıp danışmanlığı konusunda yapılan araştırmalar şimdiye kadar oldukça iyi görünüyordu. Her zaman araştırmak isteyip de bir türlü zaman bulamadığınız şeylerin bir listesi olabilir. Bu, beklediğiniz büyüme, gelişme ve keşif fırsatı olabilir.
Kaynak : https://silenttears383.blogspot.com/2020/04/managing-chronic-pain.html