Hemen hemen her gün bizim diz büyük bir yük olsun. Biz çalışan, Eğil, koşmak, yürümek merdiven tırmanmak - Tüm bu hareketler diz yardımı ile yürütülmektedir. Özel egzersizleri yapmazsanız, yakında bu tür yüklerden ağrımaya başlayacak ve daha kötü ve daha kötü bakacağız. Küçük egzersiz her gün bunu önlemek için yardımcı olacaktır.
1. Abut hafifçe bükülmüş dizler içinde birlikte ayak ve avuç içi ile Standı. Dört yaklaşımları yapmak, sola ve sağa 20 dizlerinizi dönme hareketleri yapın. Bu egzersiz, metre genişliğinde ayrı olmalıdır, sadece bu sefer tekrarlayın.
2. destek standı bir bacağın (yaklaşık 20 kat) bir dik açı ileri viraj ve Unbend İncik için sağ bacağınızı kaldırın. Konumunu değiştirmek ve sol ayak ile aynı şeyi yapmak. Sadece tiptoes üzerinde duran, yine bu egzersiz yapın. Bacak sadece ileriye değil de geriye, yanlara ve artırabilir. Bu iki çalışma güzel diz oluşumu için özellikle etkilidir.
3. tek bacak üzerinde güvenerek durun. Senin ayak üzerinde sağ ve sol ayakları üzerinde yaklaşık 20 kat ups izleyin. Sen ağır bir şey alıp, bu egzersiz yapabilirsiniz. Bazen bu egzersiz shin azaltabilir. Bu durumda, durdurmak ve masaj, başparmak kendisi çekin, biraz zaman geçecek.
Egzersiz ile birlikte modelleme kremi diz için faydalıdır. Cilt dokusunu geliştirmek bu kremler sayesinde, kendi elastikiyetini ve sıkılığını yanı sıra, bu alanda selülit görünüm riskini azaltarak bu yükler.
Haftada bir kez dizlerini önleyici soyma düzenlemek için. Bir sıcak bir banyo çekerken, daha sonra masaj hareketleri cildi pul pul ve ılık su ile durulayın, dizlerinin üzerinde bodur kalın bir tabaka uygulayın. Sonra krem ile yağlayın. Akşam duş sonra her gün ayak kremi hakkında unutmayın.
Damarları ve eklemleri temizlemek için, yarım kereviz, bir limon ve sarımsak karanfil karışımı kullanın. Tüm ürünler bal üç yemek kaşığı ekleyin, bir kıyma makinesi ile eziyet. Her sabah aç karna, bu karışımın bir çay kaşığı yemek. Bu yemeğin eklemlerde tuz kurtulmak ve diz şişmesi kaldırmak olsun yardımcı olacaktır.