- Anjali Raj Westwood
Fiziksel aktivitenin birçok yaygın kanser türüne yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini biliyor olabilirsiniz. Ancak çoğumuzun fark etmediği şey, size kanser teşhisi konduğunda fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğudur.
Fiziksel hareketsizlik, dünya çapında dördüncü önde gelen ölüm nedenidir. Aynı zamanda kronik hastalık ve sakatlıkla da ilişkilidir.
Egzersiz tavsiyesi isteyenler genellikle basit bir cevap ararlar. Bunu bunun üzerine yap. Bu kadar çok şey yap, bu kadar uzun süre. Bu kazançları alın. Gerçekte, işler asla bu kadar basit değildir.
Kilo vermek, en popüler yeni yıl kararlarından biridir, ancak çoğumuzun başarmak için mücadele ettiği bir şeydir.
Teknolojik gelişmeler nedeniyle, ABD gibi sanayileşmiş ülkelerde yetişkinlerin oturarak geçirdikleri süre onlarca yıldır istikrarlı bir şekilde artıyor.
Kilo vermek isteyen pek çok insan, vücutlarında en çok yağ kaybetmek istedikleri belirli bir bölgeye sahiptir - bu, mideleri, kolları veya uylukları olabilir.
Evet, elbette hepimiz biliyoruz ki aşırı kalori saldırısına karşı koymak için tatil sezonunda her gün egzersiz yapmalıyız...
Düzenli olarak regl ile uğraşmak zorunda olan biriyseniz, hormonal dalgalanmalar sayesinde enerji seviyelerinizin döngünüz boyunca ne kadar değişebileceğini muhtemelen hepiniz çok iyi biliyorsunuzdur.
Geriye doğru yürümenin en iyi araştırılmış faydalarından biri dengeyi ve dengeyi geliştirmektir. Geriye doğru yürümek, sağlıklı yetişkinler ve diz osteoartriti olanlar için ileri yürüyüşü (bir kişinin nasıl yürüdüğünü) ve dengeyi iyileştirebilir.
Başlangıçta neredeyse farkedilmez olsa da, hemen hemen her hücre, organ ve biyolojik süreç, 30 yaşından itibaren yaşadığımız her yıl biraz daha kötüleşiyor.
Kuvvet antrenmanının kardiyoya göre bir avantajı, aynı seviyede oksijen tüketimi gerektirmemesidir. Bu, bunu yaparken giderek daha sert ve daha hızlı nefes almak zorunda olmadığımız anlamına gelir.
İyi haber şu ki, sözde "hafta sonu savaşçıları" (haftada sadece iki gün egzersiz yapan insanlar), düzenli egzersizin sağlığa faydalarını hala takdir edebiliyorlar...
Hepimize sağlık için egzersiz yapmanın ne kadar önemli olduğu defalarca söylendi. Ancak yoğun programlarımızda, çalışmak için zaman bulmak genellikle yapmaktan daha kolaydır.
Yaz sıcaklıkları yükseldiğinde, egzersiz yapma fikri aklınıza gelen en uzak şey olabilir. Ancak sadece sıcak olması, isterseniz bir antrenmanı yine de sıkıştıramayacağınız anlamına gelmez, ancak normal rutininizde yapmanız gereken birkaç ayarlama olabilir.
Hamileyken egzersiz yapmanın genellikle güvenli olduğu söylense de, orada çok fazla bilgi varken, ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini ve kaçınılması gereken belirli egzersizler olup olmadığını anlamak zor olabilir.
Ağırlık çalışması kilo vermek ve kas yapmak için harika bir yol olsa da nereden başlayacağınızı bilmek kafa karıştırıcı ve hatta korkutucu olabilir.
Kentsel yürüyüşteki bu canlanma uzun zaman oldu. İlk bebek adımlarımız hala kutlanabilir. Ancak 1950'lerde araba kullanımının patlamasından bu yana, Avrupa ve Kuzey Amerika'daki insanlar gitgide daha az yürüdüler.
Hepimiz "koşmak seni yüksek tutar" veya "egzersiz bağımlılık yapar" diyen insanları duyduk ama çoğumuz için egzersizi sevmek zor. Hatta bazıları bundan nefret ettiklerini, korktuklarını veya spor salonuna gitme düşüncesinin onları endişelendirdiğini söyleyebilir.
İnsanlar uykularından endişe duyuyorlarsa ve egzersiz yapmak için sınırlı zamanları varsa, direnç egzersizlerine öncelik vermeyi düşünmek isteyebilirler.
Yeni bir araştırmaya göre, yağ dokumuz yaşla birlikte önemli işlevini kaybetse de, yüksek miktarda egzersiz daha iyiye doğru önemli bir etkiye sahip olabilir.
Orta derecede aerobik egzersizin (yürüyüş, koşma veya bisiklete binme gibi) yaşam boyu sağlığınız ve esenliğiniz için iyi olduğuna dair uzun zamandır kanıtlar var. Ama başka ne var?
Kabul edelim: Çoğumuz dışarıdaki sıcaklığın eksi çift hanelere düştüğünü gördüğümüzde, ilk içgüdümüz neşeyle dışarı koşmak değildir.
Sayfa 1/16