Merhabalar,
Güne sevgi dolu, huzurlu başlamak için bu meditasyonu yapıyorum. Size de tavsiye ederim…
Oturarak ya da yatarak yapabilirsiniz… Mum yakın tütsü yakın rahatlatıcı bir müzik koyun ve uzanın.
Burnunuzdan nefes alın, nefes verin… Nefes alın, nefes verin. Nefes alın, nefes verin…
Her nefes alışınızda içinize sevgiyi, neşeyi, sağlığı ve huzuru çektiğinizi düşünün.
Ve her nefes verişinizde içinizdeki öfkeyi, kırgınlığı, üzüntüyü verin.
Her nefes alışınızda sevgiyi, neşeyi, sağlığı ve huzuru çektiğinizi düşünün.
Ve bu aldığınız duyguları -sevgiyi neşeyi sağlığı ve huzuru -içinizde çoğaltın tüm organlarınızda gezdirin ve dışarı verin.
Şimdi burnunuzdan nefes alırken sevgiyi, neşeyi, sağlığı ve huzuru içinize alın ve nefesinizi verirken kendinizi bu duygularla çevrelendiğini ve sizin bu sevgi balonunda kaldığınzı hayal edin.
Burnunuzdan nefes alın, nefes verin… Nefes alın, nefes verin… Nefes alın ve nefes verin…Ve hazır olduğunuzda yavaş yavaş gözlerinizi açın…
Sağlıcakla,
Anette İnselberg