24 saat yenidoğan bebek bakımı hayatınızı alt üst edebilir. Hayatınızdaki yeni stresi idare etmek için bu pratik stratejileri kullanın.
Yeni doğmuş bir bebek hayatınıza büyük bir aktivite ve heyecan getirebilir. Ayrıca bol miktarda stres ve yorgunluk da getirebilir. İster ilk kez ebeveyn olun, ister ikinci kez olun, stresi kontrol altında tutmak için 8 pratik ipucu düşünün.
Kendinize iyi bakın
Kafeini büyük bir gıda grubu veya uykunun ikamesi olarak sayma dürtüsüne direnin. Bunun yerine sağlıklı beslenin, bol su için ve biraz temiz hava alın. Bebek uyuduğunda uyuyun, partnerinizle birlikte ikinizin de dinlenmesine ve bebeğe bakmanıza izin veren bir gece programı oluşturmaya çalışın. İyi alışkanlıklar, yeni doğan bebeğinize bakmak için ihtiyacınız olan enerjiyi korumanıza yardımcı olacaktır.
Ziyaret kurallarını belirleyin
Arkadaşlar ve sevdikleriniz, yeni doğmuş bebeğinize hayran olmak için haber vermeden gelebilirler. Onlara hangi günlerin en iyi şekilde ve ziyaret için ne kadar zamanınız olduğunu bildirin.
Ziyaretçilerin bebeği tutmadan önce ellerini yıkamaları konusunda ısrar edin ve hasta olanlardan evde kalmalarını isteyin.
Siz çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenirken güvenilir ziyaretçilerin bebeğe bakmasına izin verin.
Hayat akışınıza devam edin
Hemşirelik seansları, şekerlemeler ve ağlama zamanları için her gün bolca zaman ayırın. Dışarı çıkmanız gerektiğinde, malzemelerinizi toparlamak için kendinize fazladan zaman verin ve kaçınılmaz olan son dakika bezini değiştirin.
Evden çıkın
Telaşlı bir yeni doğmuş bebekle çıldırıyorsanız, bebeği yürüyüşe çıkarın. Yapabiliyorsanız, güvendiğiniz birinin bir süreliğine devralmasına izin verin.
Bir yardım eli kabul edin
Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz yardım etmeyi teklif ettiğinde, onlardan yardım isteyin. Bebeği kucağına almayı, çamaşırları katlamayı veya birkaç işi yapmayı önerin. Size en çok ne yardımcı olacaksa.
Diğer ilişkileri besleyin
Yeni doğan bebeğinizin sevginize ve ilginize ihtiyacı var, ancak başkalarıyla zaman geçirerek bebeğinizi hayal kırıklığına uğratmayacaksınız.
Başka çocuklarınız varsa, her biriyle bire bir zaman ayırın. Partnerinizle tarihleri planlayın. Öğle yemeği ya da film için bir arkadaşınızla buluşun.
Bakış açınızı koruyun
Yenidoğan bebeklerin bakım günleri uzun sürmeyecek. Geri çekilin ve kaosun ortasında bile anı takdir edin.
Ne zaman ek yardım arayacağınızı bilin
Ebeveynlik, iyi bir günde bile bir zorluktur. Depresyondaysanız veya yeni doğmuş bir bebeğin yaşamına alışmakta sorun yaşıyorsanız, sağlık uzmanınıza veya bir psikoloğa danışın.
Hayatınızdaki yeni stresle baş etmeyi öğrenmek, ebeveynliğin sunduğu zenginliklerin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.