Yaşamın tam ve uyumlu olabilmesi için, her gün belirli eylemlerde bulunulması gerekir. Ve günlük eylemler hayatlarımızı şekillendiren alışkanlıklara dönüşür. Bugün, sizi her geçen gün daha iyi hale getirecek 10 yararlı alışkanlığı listeleyeceğim.
Her gün için faydalı alışkanlıklar
- Her gün en az 30 dakika okuyun. Okuma ufuklar geliştirir, kelimeleri geliştirir ve sizi ilginç bir arkadaş haline getirir. Okumak için zaman yoksa, hızlı bir şekilde okumayı öğrenin - bu, akıllı telefon veya bilgisayarda kitaplar ve özel programlar kullanılarak yapılabilir. Eğitimden geçirildiğinde - bu yaşam için yararlı bir alışkanlık haline gelecektir.
- Koşu. Sabaha koşturup, bütün gün enerji verici alışkanlığı, ruh halini geliştirir, beynin bol miktarda kan akışıyla zihinsel aktiviteyi geliştirir, libidoyu arttırır, kardiyovasküler hastalıklara karşı korur, cildi iyileştirir, depresyonlardan iyileşir. Genel olarak, sağlam bir kuyu işletmekten. Bir dakika süreyle başladıktan sonra, sabahları 10 dakika yürüyerek başlayın, 1 dakika boyunca başlayın, 2 hafta sonra ve 1 saat boyunca başlayıncaya kadar.
- Mümkün olduğunca çabuk uyanmayı öğrenin. Sabah okuma, kolay spor, yansıtma, planlama, meditasyon için en iyi zaman. Sabahları zaman daha yavaş akar ve bir çok şey yapabilirsiniz. Alarmı her zamankinden 5 dakika önce, başka bir 5 dakika için 2 hafta sonra başlatın. Kadar derece, algılanmaz bir alışkanlık kazanın. Erken kalkmak için erkenden yatmanız gerekiyor. Saat 20.00'da uyku hormonu melatonin basar. Vücut saat 21: 00-2: 00 arasında düzelir. Şu anda uyku saati iki saat sürer. Erken bakım = kolay, erken kurtarma.
- Spor ve fiziksel aktivite. Koşmanın yararlı bir alışkanlıktan bahsettik, ancak başka sporlar da var. Herhangi bir etkinlik kişi için iyidir, hareket ettirmek için her yerde bu fırsatı kullanmamız için tasarlanmıştır: bir ofis çalışanıysanız, yürüyün ve gerinmek için merdiven yürüyüşleri yerine temel olarak daha fazla yürüyün, 5, 10 dakika boyunca bir saat moloz yapın , metroda durun, bacağınıza oturmayın (omurgayı değiştirir), en sevdiğiniz sporu bulmaya çalışın, temiz havada daha fazla yürüyün, haftasonu parka gidin veya dışarı çıkın, dacha'da ailenize yardım edin, evde bebekle oynayın , yaz Katai'de Bütün bisiklet, yüzme, kış kayak veya patinaj. Her gün aktif ol.
- Ev ve iş yerini ayarlayın. Her şey temiz olduğunda ve yerine oturduğunda, gereksiz öğeler kalmaz, daha verimli çalışır ve daha kolay yaşar. Eski, gereksiz şeylerden kurtulun, bunları satarak veya bağışlayın, birkaç gün boyunca gardırop yapın geri kalanı fazladan bir yer alır. Yırtık, sürtünme, kopuk - enerji alır, atar veya sakin bir ruhla satar. Eylemde enerjinin korunması yasasını bilin: bir şeylerin gelmesi, bir şeylerin gitmesi gerekir.
- Her gün yeni bir şeyler yapın - hayatınıza, hatta çalışmak için yeni bir yol ya da yeni bir yemek şeklindeki küçük şeylere çeşitlilik getirecektir. Kıyafetler, kitaplar, ailelerle, şehirler, ülkeler, beceri ile yürümek için kullanılan yerlerdeki yeni kombinasyonlar. Diğer elinizle yemek yemeyi, yabancı dil öğrenmeyi, okumayı hızlandırmayı, körlüğü bastırmayı, yeni bir spor yapmayı, başka bir ülkeye uçmayı, şehrin içinde ve dışında seyahat etmeye başlamayı, şehirinizi ayrıntılı bir şekilde öğrenmeyi, evde yemekleri değiştirmeyi, mobilyaları yeniden düzenlemeyi deneyin. , bazı kozmetik onarımlar yapın, müzeler, tiyatrolar, konser ve sergiler için gidin, sıkıldıysanız işleri değiştirin. Canlı parlak ve farklı!
- Zaman yönetimini inceleyin. Kendiniz ve aileniz için daha fazla vakit geçirin, sonra zamanın nasıl etkili bir şekilde kullanılacağını öğrenin. Bunun nasıl yapılacağı ile ilgili birçok sır var. Ortalama kişinin gününü analiz ederseniz, zamanın% 30'u hiçbir yere gider: sotsseti, TV, uzun yemekler, yine televizyonun altında, boş konuşurken, sabah yatarken yatar, duman eder, kahve molaları verir. Buna ek olarak, zaman basitçe etkisiz hale getirilir: İşyerinde sürekli rahatsız edici faktörler, gün için plan yok, hedef yok, hayat her zamanki gibi devam ediyor. Ve zaman yeri doldurulamaz bir kaynaktır, dün iade edemezsiniz. Birinin zamanını yönetme alışkanlığı sonsuza kadar en iyi alışkanlıklardandır.
- Başarılar günlüğünü tutun. Her gün, akşamları, ilerlemenizi bugün için özel bir deftere veya telefona yazın. Bu, benlik saygınızı artıracak, pozitife odaklanmanıza yardımcı olacak ve daha ileri hareket için enerji verecektir. 5 dakika sürer ve sonuç olarak "zıplayan eller" le başarsa veya üzüntü bulursa herzaman tekrar okuyabileceğiniz günlük zaferlerinizin kronolojisini alırsınız. Gün boyunca yaptığınız tüm küçük şeyleri yazın: 5 dakika önce kalktı, sağlıklı bir kahvaltı yedi, yürüdü, müşteriyle anlaştı, önemli bir telefon görüşmesi yaptı, ailenin daha fazla vakit geçirmesi. Tüm bunlar, büyük başarı yolundaki küçük zaferinizdir!
- Her şeyin farkında olmayı öğrenin. Kötü olay ne olursa olsun, kendinize şu soruyu sorun: "Bu olaydan ne kadar iyi öğrenebilirim?" Umutsuzluk, öfke ya da kötü hava dalgası ile karşı karşıya kalana kadar hemen sormanız gerekir. Yeşil çimen, ağaçlar, gökyüzü, rüzgar, güneş, kuşlar, çocuklar, hayvanlar, temizlik: işe giderken ya da yürürken, her türlü önemsemeye dikkat edin. Her şeyde "madalyonun hafif yüzü" nü arayın - bu, en zor durumlarda bile, umutsuzluğunuzu değil öğretecektir. Dedikleri gibi "iyimser kişiler dünyayı kıvırır".
- Mümkün olduğunca sağlıklı yiyecekler yiyin ve kötü alışkanlıklardan kurtulun. Gıda dış dünyayla en yakın temastır. Ağzınıza koyduğunuz şey sizi enerjik ya da güçlü yapıyor ya da sadık ve kayıtsız. Doğal beslenme ile ilgili literatürü inceleyin. Diyetleri unutun. Zararlı ürünleri değiştirmekten daha makaleyi okuduğunuzdan emin olun - bu sağlık ve uzun ömürlülüğünüz için ilk adım olacaktır. Sabaha karşı fast food, sandviç, içki soda, kahve ve siyah çayı bırakın; pek çok tatlı, tuzlu, et, süt, duman ve alkol içilir. Kendinizi çok daha kolay ve enerjik hissedeceksiniz. Konteynırlarla birlikte yiyecek alın. Bitki çayları iç. Meyve ve sebzeli bir atıştırmalık var. Unutmayın, "biz yediğimiziz".