Yazın sonu ve sonbaharın başlangıcı, sulu karpuz meyvelerine dayalı bir beslenme programını deneyimleme zamanıdır. Karpuz diyeti, obezite ile mücadele etmenin ve vücudu toksik bileşiklerden arındırmanın etkili bir yolu olabilir. Pozitif dinamiklerbirkaç gün içinde işaretlenebilir. Diyet günleri için bir diyet nasıl düzgün bir şekilde formüle edilir ve karpuzun kötüye kullanılmasını ne tehdit eder? Berry mükemmel bir şekilde neyle birleşir ve kaç kilogram kaybetmenize izin verir? Kilo verme, beklenen etki ve lezzetli incelemelerBu yazıda diyet seçeneklerini topladık.
Diyetin temeli, olgun bir karpuzun etidir. Kilo kaybı için ayrılan tüm süre boyunca içerik olması gereken hamurdur. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, karpuzun yanı sıra şunları da içerebilen çeşitli diyet seçenekleri sunarlar. protein ürünleri, süt ürünleri, sebzeler, meyveler ve tahıllar.
Düşük enerji değeri nedeniyle karpuz içmek kalori açığı yaratır ve bu da hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Aynı zamanda meyveler büyük miktarda glikoz içerir - açlığı bastırır ve diyet kısıtlamalarından kurtulmanızı sağlar. kolay ve kesintisiz.
Karpuz kilo verme programı bir detoks diyeti seçeneği olarak kabul edilir. Bu, sindirim sisteminde, böbreklerde, karaciğerde ve diğer iç organlarda birikme eğiliminde olan toksinlerden ve toksinlerden kurtulmayı amaçlayan bir besindir.
Bu nedenle, çeşitli nedenlerle uzun süredir mantıksız bir şekilde yemek yiyen kişilere - yarı mamul ürünler ve koruyucu içeren yiyecekler - böğürtlen diyeti güvenle önerilebilir.
Bu, çok fazla yağlı yiyecek ve alkol yedikten sonra harika bir temizlik seçeneğidir. Prensip olarak, organik gıdaya erişimi olmayan her şehir sakininin periyodik detoks diyetlerine ihtiyacı vardır. Diyet faydalı olacakve vücudu katran ve nikotin dumanı ile zehirlenen tüm sigara içenler.
Ve kavun ve kabak sevenler için karpuz diyeti gerçek bir nimet olacak. Sonuçta, sadece etkili bir şekilde değil, aynı zamanda zevkle de kilo vermenizi sağlar. Klasik mono diyet seçeneği, önemli bir olay için hızla forma girmeniz gerektiğinde uygundur.
Önemli! Karpuz diyeti sadece "yüksek" kavun mevsiminde - Ağustos ortasından Eylül sonuna kadar - düzenlenmelidir. Mevsimlik meyveler, sağlığa zararlı en az miktarda nitrat içerir.
Kendinizi yiyeceklerle sınırlamanız ve karpuz da dahil olmak üzere tekli diyetlere oturmanız önerilmez:
Diyet, yakın zamanda ameliyat geçirmiş veya ciddi bir enfeksiyon hastalığı geçirmiş hastalar için uygun değildir. Tüm bu durumlarda, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin fizyolojik normunun gözlendiği besleyici bir diyete dikkat etmek daha iyidir.
Fiziksel ve zihinsel stresin yüksek olduğu bir dönem için, diyetten vazgeçmek daha iyidir - performansı düşürür, bir çöküşe ve ilgisizliğe neden olur. Diyetin daha çeşitli olduğu bir protein diyetine daha yakından bakın.
Karpuzun sık sık tuvalete gitme dürtüsüne neden olduğunu dikkate almak gerekir, bu nedenle uygun hijyenik koşulların yokluğunda diyet, örneğin bir hafta sonu veya tatil için ertelenmelidir.
Bir günde ne kadar karpuz yiyebilirsin?
Günlük çilek alımını hesaplamak için birkaç yaklaşım vardır. Bazı kaynaklar aşağıdaki verileri verir: 10-15 kg ağırlık başına 1 kg karpuz küspesi. Bununla birlikte, yüksek obezite ile, kilo veren bir kişinin böyle bir orana uyması gerçekçi değildir. Ve toplam kalori içeriğitüketilen yiyecekler fazla olacaktır. Bu nedenle, optimal rakam günde 2 kg saf kağıt hamurudur. Bu miktar, fizyolojik minimum kalori içeriğini gözlemleyerek doldurmak için yeterli olacaktır.
Karpuz hangi ürünlerle çalışmaz?
Karpuzla herhangi bir tatlı, yağlı yiyecek ve alkol tüketilmesi son derece istenmeyen bir durumdur. Bu sadece diyetin etkinliğini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda ciddi sindirim rahatsızlığına da yol açacaktır.
Diyete kaç gün devam edebilirsiniz?
Diyette sadece karpuz varlığını varsayan klasik mono diyetin süresi maksimum 5 gün olmalıdır. Diyete daha uzun süre bağlı kalacaksanız, karpuzu esmer ekmek, proteinli yiyecekler, süzme peynir ve tahıllarla tamamlayın. Böyle bir diyetin süresi 14 güne çıkarılabilir.
Ne kadar sıvı içebilirsin?
Beslenme uzmanları düzenli olarak saflaştırılmış veya karbonatsız maden suyu içilmesini tavsiye ediyor. Kahve, meyve suları, herhangi bir tatlı içecek içmek istenmez, ancak şekersiz zayıf yeşil çaya izin verilir. Bir karpuzun pratik olarak bir katı su olduğu gerçeği göz önüne alındığında, sarhoş normtemiz su günde 1 litreye düşürülebilir.
Bir karpuzda kaç kalori vardır?
Karpuz düşük kalorili bir besindir. 100 gr karpuz eti yaklaşık 30-40 kcal içerir. Karşılaştırma için, 100 gr ekmek - 265 kcal, 100 gr muz - 90 kcal, bir bardak kefir - 120 kcal.
Karpuz yemenin herhangi bir kuralı var mı?
Satın alınan kavunlar, yüksek nitrat konsantrasyonları nedeniyle tehlikelidir. Bu nedenle, en yoğun sezonda - Ağustos ortasından itibaren meyve almak en iyisidir. Kesilen dilim, nitratların çoğunun bulunduğu kabuktan 2-3 cm geriye çekilerek yenmelidir. Kesilmiş karpuz saklayınbuzdolabında bir günden fazla izin verilmez.
Kaç kilo gerçekten kilo vermek için?
Kilo kaybı için karpuz diyetinin etkinliği farklıdır. Her şey özel yemeklerin süresine ve diğer yiyecekler şeklindeki takviyelere bağlıdır. 5 günde 3-4 kg kilo vermek mümkün olacak ve diyeti 14 gün boyunca doğru takip ederseniz, o zaman 10 kg'lık bir kayıp fark edeceksiniz.
Kilo veremiyorsanız ne yapmalısınız?
Terazinin oku ilk 2-3 gün içinde inatla önceki rakamı gösteriyorsa endişelenmeyin. Kural olarak, vücut ilk kez yeni bir diyete adapte olur ve yeniden oluşturur. Üçüncü veya dördüncü gün vücut ağırlığı ölü merkezden hareket etmelidir.
Diyet yapmak için minimum süre nedir?
Karpuz diyeti, boşaltma olarak adlandırılan bir günlük modda kilo vermek için kullanılabilir. İki günlük karpuz beslenmesinde küçük ağırlık ayarlamaları (1, 5-2 kg'a kadar) yapılabilir.
Karpuzda pek çok vitamin ve diğer faydalı maddeler var mı?
Karpuzdaki vitamin ve mineral konsantrasyonu düşüktür. Kağıt hamuru en çok C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1 vitaminlerini içerir. Bileşimin minerallerinden potasyum, kalsiyum, fosfor ve magnezyum özellikle not edilebilir. Ancak meyve lif ve likopen bakımından zengindir - bu organik bir bileşiktirbir antioksidan işlevi görür ve kanser patolojilerini önler.
Bir diyetin endikasyonları göz önüne alındığında, karpuz beslenmesinden ne gibi faydalar beklendiğine dikkat çekmek önemlidir:
Karpuz beslenmenin pratik faydaları:
Karpuz diyeti, öncelikle böbrekler için zararlı olan idrar söktürücü etkisi nedeniyle tehlikelidir. Tehlike, büyük miktarda gübre desteğiyle yetiştirilen meyvelerle doymuş nitratlarda da yatmaktadır. Diyetin dezavantajları yüksek oranlardır. glisemik indeks - açlığı çabucak tatmin eder, ancak uzun sürmez.
Bu nedenle, karpuz diyetine bu tür teşhislerle uyulması yasaktır:
Video
Önemli! Karpuz diyetinin böbrekler, pankreas ve sindirim sistemi patolojileri olmadan sadece sağlıklı insanlar tarafından kullanılmasına izin verilir.
Karpuz diyetinin klasik versiyonu sadece karpuz tüketmektir. Günlük ödenek 3'ten 6'ya kadar birkaç öğüne bölünmelidir. Karpuz yemekleri arasında saf su veya şekersiz yeşil çay içilmesine izin verilir. Bu seçenekgüç kaynağı oldukça zordur ve özellikle dayanması zordur. Kilo vermeyi daha rahat hale getirmek için, karpuzu diğer ürünlerle birleştirmeniz önerilir.
Sulu meyveler ve sağlıklı proteinlerin kombinasyonu 6 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar. Diyetin çeşitliliği sayesinde, böyle bir diyete oldukça uzun bir süre - 10 güne kadar - bağlı kalmak mümkündür.
İdeal Ürünler:
Diyet süresi - 3 kg'a kadar kaybedebileceğiniz 3 gün. Bu programın etkinliği hem karpuz hem de kefirin idrar söktürücü etkisi ile ilişkilidir. Fazla sıvının alınması ve hızın arttırılmasıyla zayıflama sağlanırsindirim.
Diyet sırasında az yağlı kefir (en fazla% 1) içmeli ve karpuz posası yemelisiniz. İdeal ürün oranları, günde 3 saatte bir tüketilmesi gereken 250 gr karpuz ve 250 ml kefirdir.
Karpuzun kavun ile desteklendiği bir diyet, oruç günü için bir seçenek olarak kullanılabilir. Hızlı kilo vermeye güvenmemelisiniz. En fazla 1. 5 kg kaybedersiniz, ancak karın uzaklaşır ve bel daha ince hale gelir. Oruçlu bir günde, bu gereklidirkavun ve karpuz kullanımını değiştirin - her 3 saatte bir 250 gr meyve yiyin. Molalarda temiz su için, ancak her iki kültürü aynı öğünde karıştırmayın.
Diyet 10 gün sürer. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalınarak, her gün 1 kg ağırlığa kadar "eritmek" mümkündür. Bu nedenle, diyet sırasında, orijinal vücut ağırlığının eksi 10 kg'ına güvenebilirsiniz. Her karpuz porsiyonuna 1-2 dilim ekleyinekmek - çavdar veya kepek. Diğer tüm yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır.
Acıkan, sadece karpuz tüketenlerin diyetine az yağlı süzme peynir eklemesi önerilir. Günlük süzme peynir normu 500 g, karpuz - 1. 5-2 kg'dır. Tüm ürün hacmi eşit parçalara bölünür ve ayrı ayrı tüketilir. Gün boyunca. Diğer bir diyet seçeneği ise, sadece sabahları yemeklerin ortak tüketimidir. 15 saat sonra sadece süzme peynir yemelisinizDiyetin süresi herhangi bir olabilir, ancak bir haftadan uzun olamaz. 7 kg'a kadar kilo vermek gerçektir.
Karabuğday lapasının birçok yararlı özelliği ve yüksek besin değeri vardır. Karpuz diyetini karabuğdayla tamamlayarak açlık hissini unutabilir, aynı zamanda haftada 3-4 kg'dan kurtulabilirsiniz. Gün için günlük karpuz oranını ve 1 kg pişmiş hazırlamanız gerekir. yulaf lapası. Yulaf lapası suda ve yağsız pişirilir. Bu gün taze sebzelerden salata yemeye, yeşil çay, maden suyu ve limonlu arıtılmış su içmesine izin verilir.
Pirinç ayrıca kendi kilonuz ve sağlık yararlarınız için diyet kısıtlamalarıyla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. "Sağlıklı" pirinç çeşitlerini seçmek daha iyidir - kahverengi veya yabani. Karpuz-pirinç beslenmesinin optimal süresi 4 gündür. Beklenen sonuç - maksimum kilo kaybı3-4 kg. Günlük diyet, üç öğün her biri için 100 gr yulaf lapası ve 2 kg çilek içerecektir.
Önemli! Üç günlük karpuz diyeti uygulandığında ortalama kilo kaybı 2 kg'dır. İstenirse program bir hafta sonra tekrar edilebilir.
Elma ve karpuzdaki diyet 5 gün sürerken, kilo kaybı göze çarpacak - kurs başına 5-6 kg'a kadar. Ürünlerin oranları 1 ila 1. 5 oranında seçilmelidir - yani 1 kg elma için 1. 5 kg karpuz (kabuklu) alınır. Elmalar en iyi taze yenir, ancaksuyu biraz ekşiyse, meyve pişirilebilir. Pişmiş elmalara bir miktar dolgu (şeker, bal, reçel) koymak istenmeyen bir durumdur.
Düşük kalorili hıyar-karpuz kilo verme programı, kısa sürede 5 kg'dan kurtulmak isteyen herkes için uygundur. Bu tür sonuçlar, 5 günlük diyet beslenmesinde oldukça elde edilebilir. Günlük 2-2, 5 kg karpuz normu 5 doza bölünmüştür. Üzerine salatalık yenirikinci kahvaltı (3 adet), ikindi çayı (3 adet) ve karpuzlu akşam yemeği için. Ayrıca nane ve limon suyu ekleyerek bir smoothie (sorbe) yapabilirsiniz.
Karpuz diyetinden kademeli bir çıkış, kaybedilen kiloların geri dönmeyeceğinin ve sağlık durumunun normal olacağının garantisidir. Yenen karpuz miktarı önümüzdeki 3 gün boyunca kademeli olarak azaltılır, 4. gün posa tamamen iptal edilebilir.
İlk günden itibaren diyetteki taze sebze miktarını arttırırlar - karpuzun yerini alacaklar. Daha fazla menü, seçilen diyetin varyantına bağlı olacaktır. İçinde süzme peynir (kefir) varsa, tahıllar ve et eklenir, protein diyeti izlenirse, yulaf lapası vb. Sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalmaya çalışarak bir hafta içinde normal diyetinize dönebilirsiniz.