Sigarayı bırakmayı düşünen herkesin bunu yapmak için birçok nedeni vardır. Sigara içenler, nikotin bağımlılığının etkileriyle uğraşmak ve sigarayı bırakmanın ne kadar zor olabileceğini bilmek zorundadır.
Ayrıca sigara satın almanın maliyeti ve aşırı tütün tüketiminden kaynaklanan birçok sağlık sorunu vardır. Ancak, hayatınızı tamamen değiştirmeye hazırsanız, sigarayı bırakmanız için 5 neden:
Sağlığınızı iyileştirin
Sigaralar 7'den fazla kimyasal içerir ve bunların en az 000'ının kansere neden olduğu bilinmektedir. Sigara içmek sadece kalp hastalığı riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda felç, amfizem, astım ve bronşit riskini de artırır. Sigara içmek ayrıca kadınlarda kısırlığa, erkeklerde erektil disfonksiyona ve periodontal hastalığa neden olabilir.
Şimdi sigarayı bırakarak, aksi takdirde kaybedeceğiniz daha uzun yılların tadını çıkarabileceksiniz. Sigara içen ve akciğer kanserine yakalanan kişiler genellikle tanı konulduktan sonra bir veya iki yıl içinde ölürken, akciğer kanserine yakalanmayanlar genellikle beş ila on yıl daha uzun yaşar. 40 yaşından itibaren sigarayı bırakma kararı, tütüne bağlı hastalıklardan ölüm riskini %90 oranında azaltır.
Ailen için dur
Sigaranın içinde en çok bağımlılık yapan madde nikotindir. Eroin, kokain, alkol ve kafein ile karşılaştırılmıştır, çünkü bunların hepsi, insanların bağımlı hale gelebileceği potansiyel olarak ölümcül dört maddedir. Sigara içenler genellikle zevk veya tat için değil, bağımlı oldukları için içmeye devam ederler.
Çocuklarınızın yanında sigara içmeyebilirsiniz, ancak kıyafetlerinize veya saçınıza bulaşan ikinci el sigara dumanı tehlikeli olabilir. Artık evde sigara içmiyor olabilirsiniz, ancak sevdiklerinizi kardiyovasküler hastalık veya akciğer kanseri riskine atıyorsunuz. Birini gerçekten seviyorsanız ve onun sağlıklı ve mutlu olmasını istiyorsanız, sigarayı bırakmak hepiniz için faydalı olacaktır. Ailenizi ve arkadaşlarınızı ne kadar sevdiğinizi kendinize her gün hatırlatın, bu nedenle dürtülerin üstesinden gelin ve kararınıza sadık kalın!
(Çok) tasarruf edin
Sigaranın fiyatı arttı ve arttı ve bu değişmeyecek. Sigarayı bırakmayı deneyen herhangi bir tiryakinin bildiği gibi, günü sigarasız (ya da iki, üç ya da yirmi) geçirmek neredeyse imkansızdır ve bu gerçekten bütçenizi zorlayabilir. Sigarayı bırakırsanız, sigaraya yılda 1 dolardan fazla ödeme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Basit bir hesaplama yapabilirsiniz: günde içtiğiniz sigara paketi sayısı x 000 x paket fiyatı = her yıl ne kadar harcadığınız.
Hoş olmayan tütün kokusu
Sigara içenler sigarayı bıraktığında, koku kalıcı olarak belirli malzemelere nüfuz edebileceğinden koku kalabilir. Bir süre sonra, sigarayı bıraktıktan sonra tüm bu koku kaybolacaktır.
Unutmayın ki, içinde sigara/sigara içiyorsanız, kumaşlar zamanla sararan duvarlar gibi olduğundan, arabanızın soğuması biraz zaman alabilir.
Sigarayı bırakırken evinizi ve arabanızı olabildiğince havadar tutun.
Hayatının kontrolünü geri al
Sigarayı bırakmak, insanların hayatlarının kontrolünün yeniden kendilerinde olduğunu hissetmelerine yardımcı olur. İnsanlar sigaraya bağımlı hale gelir ve sigara hayatlarının kontrolünü ele geçirmeye başlar. Kontrolü tekrar ele geçirdiklerinde, bağımlılıklarından kurtulmuş hissederler ve artık zor zamanlardan geçmek ya da sigara içilmesine izin verilen bir yere girmek konusunda endişelenmek zorunda kalmazlar, çünkü artık onları sigara yakmaya iten bu karşı konulmaz dürtüleri yoktur.
Üstelik elektronik sigaraların ortaya çıkmasıyla birlikte birçok sigara içicisi, alışkanlıklarını yenisiyle değiştirmiştir. Şu anda dalmayı düşünüyorsanız, Vaporesso marka elektronik sigaralar emin bir bahis vardır.
Sarı diş
Dişlerinizi beyaz tutmak için çok çaba sarf edebilirsiniz, ancak bir süre sonra (ve bir sürü sigaradan sonra) eskisi kadar beyaz veya parlak olmayacaklar. Çok fazla sigara içiyorsanız, renklerini kalıcı olarak bozabilir. Sigaradaki kimyasallar dişlerinize çok zarar verir. Ağzınızın görünümünün sararmasına, çatlamasına ve genel olarak bozulmasına neden olabilirler. Sigarayı bıraktığınızda diş sağlığınızı iyileştirdiğiniz için diş hekiminiz sizden çok memnun olacaktır.
Cildinizi iyileştirin
Sigara dumanı kokusu giysilere, cilde, saça ve hatta nefesinize yapışabilir. Sigaralar, sigara veya pasif içicilik yoluyla vücuda emilen kimyasallar içerir. Sigara, deri ve kaslar gibi hayati organlara giden kan akışını sınırlar. Bu, sağlıklı büyüme ve onarım için yeterli besin almadıkları anlamına gelir. Sigarayı bıraktığınızda, cildiniz kimyasalların eksikliğini takdir edecek ve tazelenmiş hissedecektir.
başarma duygusu
Sigarayı bırakmak büyük bir başarıdır ve bu kararı verdiğiniz için kendinizle gurur duymalısınız. Hayatınızın ayrılmaz bir parçası olan bir şeye hayır demek büyük cesaret ister. Sigarayı bıraktıktan sonra kendinizi ödüllendirmeye çalışın:
- Yeni bir kitap veya yeni bir dergi.
- Hafta sonları kendinize zaman ayırın.
- Arkadaşlarla bir akşam düzenleyin.
- Sağlıklı bir diyete başlayın.
Sosyal hayatınızı ve güven seviyenizi iyileştirin
Sigara içmek sadece sağlığınız için kötü değildir, aynı zamanda sosyal ilişkilere de müdahale edebilir. Etraflarında sigara içemeyeceğiniz için sigara içmeyen arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden uzak durmaya başlayabilirsiniz. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde birçok yönden daha sağlıklı olursunuz, böylece bıraktıktan sonra daha fazla enerji ve güvene sahip olursunuz. Bu, sigara içmiyorlarsa arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmeyi çok daha kolaylaştırır.
spora geri dön
Sigara içen insanlar, sigara içmeyenlere göre genellikle daha düşük aktivite düzeyine sahiptir çünkü sigaralar iştahı bastırma eğilimindedir. Sigarayı bırakan kişilerin iştahlarının arttığını fark etmeleri muhtemeldir. Bu, kilo almalarına neden olabilecek daha fazla yemek yeme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu fenomenle mücadele etmenin bir yolu, fiziksel olarak daha aktif olmaktır. Bu, kalori yakma hızınızı artıracak ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.