[two]
[/two] [two_last]
[/two_last]
Gerçekçi benlik değerlendirmesinde bir sonraki adım, güçlü yanlarınızın farkına varmaktır. Bu da hiç kolay bir iş değildir. Amerikan kültürü kendini beğenme konusunda iki kutupluluğa sahiptir. Kahramanlar eylemleri ile konuşurlar. Böbürlenme hoş karşılanmaz. Bu kültürel sınırlamalara ek olarak, aile içindeki deneyimleriniz de olumlu yanlarınızı dile getirmekte sizi çekingenliğe itmiş olabilir. Eleştiren anne babalar övünen çocuklarını çoğu zaman cezalandırır. Çocuklar büyürken aşağıdaki gibi etkileşimlere sık sık tanık olurlar:
Jimmy: İngilizce testim iyi geçti.
Anne: Evet, ama geçen hafta D aldın, öğretmenin de ödevlerini
tam yapmadığını söylüyor.
Susan: Baba, arka bahçedeki ağaca çıktım.
Baba: Bir daha yapma. Bu çok tehlikeli.
Mike: Deniz kabuğu koleksiyonumu okuldakilere gösterdim.
Baba: Sonra geri getirdin mi? Yoksa kayıp mı ettin?
Kültür ve anne baba koşullandırmasının bir sonucu olarak, sahip olduğunuz değerler için kendinize iyi not vermeniz sizde kaygı yaratır. Sanki üstünlükleriniz nedeniyle birileri sizi alaşağı edecek, incitecekmiş gibi bir tehlike sezersiniz.
Şimdi cesur olma, kendi borunuzu öttürme, iyi ve güçlü yanlarınızı araştırıp bulma zamanı. Benlik – kavramı envanterinize geri dönün. Temiz bir dosya kağıdına artı işaretli tüm maddeleri yazın, ‘imdi, yenilenmiş zayıf yanlar listenizde, yazmış olduğunuz zayıf yana karşı gelen güçlü yanları gözden geçirin. Bunların bazıları değerler listenizde yoksa ekleyin.
Güçlü yanlar listenizi yukarıdan aşağıya yavaş yavaş okuyun. Söz etmediğiniz diğer olumlu özellik ve yeteneklerinizi düşünmeye çalışın. Duyduğunuz övgüleri, küçük başarılarınızı, üstesinden geldiğiniz güçlükleri, neleri umursadığınızı anımsayın. Aldığınız iyi notları, ödülleri ekleyin. Aşağıdaki alıştırma kendiniz hakkında değerli bulduğunuz bazı şeyleri anımsamanıza yardımcı olabilir.
Alıştırma. Birkaç dakikalığına en çok sevdiğiniz, hayranlık duyduğunuz kişileri düşünün. Hangi özellikleri nedeniyle onlara karşı bu duyguları besliyorsunuz? Birini gerçekten sevmenizi sağlayan nedir? Hemen şu anda, kitabı daha fazla okumadan, bir kağıda bu kişilerde en fazla beğendiğiniz özellikleri yazın.
Şimdi listeniz tamamlanmış olmalı. Bu listeyi kendi öz duygu ve düşüncelerinizi çözümlemek için bir araç olarak kullanabilirsiniz, listeyi acele etmeden, madde madde gözden geçirin. Bu özelliklerden hangilerinin sizde de olduğunu kendinize sorun. Geçmişten ve şimdiki zamandan örnekler bulmaya çalışın.
Başkalarını sevip saymanıza neden olan özelliklerin sizi betimlemekte de geçerli olduğunu görerek şaşıracaksınız.
Başkalarında değer verdiğiniz ve sizin de sahip olduğunuzu fark ettiğiniz bir özellik, güçlü yanlar listenizde yoksa onu da ekleyin.
Güçlü yanlar listenizi bir kez daha gözden geçirin. Maddeleri eş anlamlı sözcükler, sıfatlar ve belirteçler kullanarak bir tümce halinde yazın. Olumsuzlukları olumlularla değiştirin. Kuşkulu övgülerden kaçının. Örneğin, Eleanor kendi güçlü yanlar listesini yenilerken “Makyaj yapmam gerekmiyor,” tümcesini “Cildimin doğal renkleri mükemmel,” olarak değiştirdi. “Komik” diye tanımladığı özelliğini, Hemen verdiğim esprili yanıtlar insanların hoşuna gider,” biçiminde yazdı. “Bağımsız” olarak belirlediği özelliğini ise daha açıklayıcı bir anlatımla, “Gerektiğinde, kimseden yardım istemeden kendime yetebilirim. Güçlü bir yapım var ve bu yapımın beni yaşam boyu idare edeceğine inanıyorum,” şeklinde yeniden yazdı.
Zayıf yanlar listenizi şişirip parlatmak için yıllarınızı harcadınız. Şimdi, güçlü yanlar listenize de o kadar zaman ayırın, bu özelliklerinizi vurgulayın. Çok sevdiğiniz ve başarılı olmasını istediğiniz biri için tavsiye mektubu yazdığınızı varsayın. Eleanor, “Yeni bilgiler edinmeyi severim,” “Nedensellik ilişkilerine meraklı” gibi maddelere geldiğinde amaçlanana iyice yaklaşmıştı. Siz de böyle yapmalı, gücünüzü küçümseme eğiliminizi tersine çevirmelisiniz.