Zencefil en yaygın olarak eşsiz, aromatik bir baharat olarak bilinir, fakat aynı zamanda geleneksel ve modern ilaçlarda da uzun süredir kullanılmaktadır. Zencefil, anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı, iltihap ve artrit ağrısını yönetmede yararlı olabilir.
Zencefil, birkaç Asya ülkesinin yanı sıra Batı Afrika ve Karayipler’e özgü bir çiçekli bitkidir. Geleneksel Asya tıbbında yüzyıllardır kullanılmış ve hareket hastalığından sindirim sorunlarına kadar çeşitli durumları tedavi etmek için uygulanmıştır.
Bu makale, zencefilin vücutta yarattığı etkiyi, artrit ile yardımcı olup olmadığını ve nasıl tüketileceğini araştıracaktır.
Artrit için zencefil üzerinde hızlı gerçekler:
- Çalışmalar, zencefilin, kontrol gruplarına kıyasla artritli kişilerde inflamasyonu ve rahatsızlığı azaltma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.
- Zencefilin tıbbi özellikleri bitkinin kökünden veya rizomundan ve onun kökünden elde edilir.
- Zencefil en çok tüketilen ham maddedir ancak toz halinde, kapsül ve yağlarda veya meyve suyu olarak kullanılabilir.
Zencefil nasıl çalışır?
Enflamasyon, vücudun yaraları iyileştirmesine ve enfeksiyonlarla savaşmasına izin veren temel bir bağışıklık yanıtıdır. İnflamasyonu azaltmak için zencefil kapasitesi, tıbbi kullanımlarının çoğunun altında yatan şeydir.
Enflamasyon, vücudun enfeksiyonla savaşmak için beyaz kan hücrelerini serbest bıraktığı ve bakteriler gibi zararlı organizmaları temizlediği kendi kendini koruma sürecini anlatır.
Enflamasyon özellikle kronik olduğunda rahatsızlığa neden olabilir. Enflamasyon birçok artrit tipinde yaygındır ve etkilenen eklemler etrafındaki ağrıya katkıda bulunur.
Artriti tedavi etmenin birincil terapötik amacı, şu anda neden olduğu rahatsızlığı en aza indirmektir, çünkü bu durumda durum için herhangi bir tedavi yoktur.
Kanıtlar ne diyor?
Bir çalışmada, osteoartrit adı verilen yaygın artrit tipi 247 katılımcı yer almıştır. Çalışmada, 6 ay boyunca günde iki kez zencefil kapsülü verilenlerin, kontrol grubundakinden çok daha fazla ağrı azalması olduğu bulunmuştur. Bununla birlikte, bu katılımcılar, mide ekşimesi gibi yan etkilerin kontrol grubuna göre daha fazla yaşama ihtimalleri daha yüksekti.
Diğer çalışmalar zencefilin etkinlik açısından ibuprofen ile karşılaştırılabilir olabileceğini göstermiştir.
Son zamanlarda yapılan bir gözden geçirme, osteoartritli kişilerin bir kontrol grubundan% 30 daha fazla ağrı azalması yaşadıkları ve bir kontrol grubuna kıyasla tedaviyi bırakma olasılıklarının iki kat daha fazla olduğu sonucuna varmışlardır.
Zencefil tüketmenin yararları osteoartrit ile sınırlı değildir, aynı zamanda romatoid artrit gibi diğer yaygın artrit formlarındaki inflamasyonu da azaltabilir.
Zencefilin bu ağrı giderici özellikleri, kas ağrısının tedavisine kadar uzatılmıştır. 2010 yılında yapılan bir çalışmada, ham veya ısıtılmış zencefil tüketenlerin, bir yaralanmayı takiben, kas ağrısında ılımlıdan büyük bir azalmaya neden olduğu bulunmuştur.
Genel konsensüs
Mevcut çalışmaların çoğunluğu zencefilin yararlarını göstermektedir, ancak bazı çalışmalarda da zencefilin ağrıyı azaltma ya da artritte iltihaplanmayı azaltma üzerine hiçbir etkisi bulunmamıştır.
Herhangi bir kesin cevap vermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, zencefil zararlı olarak kabul edilmez ve artrit semptomlarının yönetiminde faydalıdır.
Zencefil nasıl alınır
Zencefil ham olarak veya toz halinde tüketilebilir. Kendi başına tüketilebilir ve oral tüketim için bir kapsül olarak kolayca satın alınabilir.
Yemek pişirmek için zencefil kullanan insanlar, özellikle kızartmalar veya köriler gibi Asya yemeklerinde. Alternatif olarak, bir çay olarak demlendirilebilir veya soğuk soğuk içeceklere şurup haline getirilebilir.
Zencefil ayrıca, bir krem veya yağ halinde vücudun iltihaplı bölgelerine doğrudan uygulanabilir.
Doz, günde 3 kez alındığında, 2-4 gram (g) civarında tutulmalıdır. Ancak günde 4 gr aşmaması önerilir.
Güvenli mi?
Zencefil tüketimi küçük dozlarda güvenli kabul edilir. Yan etkiler hafif ve nadirdir, tipik olarak sadece günde 4 g’dan fazla tüketildiğinde ortaya çıkar.
Zencefil ağızdan tüketilirse, bu yan etkiler genellikle mide-bağırsak sorunları, örneğin, mide ekşimesi veya hazımsızlıktır.
Zencefilin cilde uygulanması, tahriş ve kızarıklıklar da dahil olmak üzere diğer yan etkilere neden olabilir.
Zencefil almadan önce bir doktora danışmak önemlidir, çünkü herkes için uygun olmayabilir. Dikkat, sahip olan kişilerle birlikte kullanılır:
- diyabet
- Kan hastalıkları
- safra kesesi taşları
Zencefil ayrıca kan inceltici ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçları etkileyebilir.
Ayrıca, zencefil alerjisi mümkündür. Bu cilde az miktarda zencefil kremi uygulanarak belirlenebilir. Deri tahrişi veya kızarıklıklar gibi herhangi bir yan etki 24 saat içinde ortaya çıkarsa, alerjinin bir işareti olabilir.
Almaya değer mi?
Alerjisi olmadığını varsayarak, bir kişinin diyetine zencefil ilave etmek, zencefilin vücuda olan etkilerini ortaya çıkarmanın en güvenli yoludur.
Takviye, otlar ve zencefil ile topikal kremler çevrimiçi satın alınabilir. Bununla birlikte, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından izlenmezler ve güvenlik, saflık veya kalite ile ilgili kaygılar olabilir.
Günde 4 g zencefil kullanmak artrit semptomlarını yönetmek için yararlı olabilir ve bu miktarın tüketilmesi nispeten güvenlidir. Zencefil bir kapsül olarak kolayca tüketilebilir, cilde uygulanır ya da sağlıklı bir diyete katılabilir.
Çoğu insan için zencefil denemeye ve vücudun nasıl tepki verdiğini görmeye değer. Ancak, zencefil almadan önce bir doktordan tavsiye almanın uygun olup olmadığını kontrol etmek mantıklıdır.
Zencefil için de sayısız alternatif var. Örnekler zerdeçal, tarçın, acı veya sarımsak içerir.Bu baharatların ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip oldukları ve artrit tedavisinde yararlı olabildiği gösterilmiştir.
Diğer artrit tedavisi yöntemleri
Artrit rahatsızlığını durdurmanın bir yolu, eklemlerin çevresindeki iltihabı azaltmaktır.
İltihabı azaltmak için ibuprofen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) kullanılabilir. NSAID’lerin enflamasyona ve rahatsızlığa neden enzimlerin üretimini bozarak yapmaktadır.
Zencefildeki bileşiklerin de bu zahmetli enzimleri inhibe ettiği ve NSAID’lere benzer şekilde işlev gördüğü bulunmuştur.
Benzer şekilde, zencefilin inflamasyona neden olan belirli genleri de etkisiz hale getirmesi ve böylece NSAID’lere güçlü bir alternatif oluşturması mümkündür.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.