Suda çözülen bir vitamin olan B12 vitamini metabolizmanın sağlıklı çalışması için gereklidir. Suda çözülen vitaminler vücut tarafından kullanıldıktan sonra arta kalanlar idrar yoluyla dışarı atılır. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlar ve sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Tırnak ve saç sağlığı için B12 vitamini son derece önemlidir.
B12 Vitamininin Görevleri Nelerdir?
- B12 vitamini kana kırmızı rengini veren hücreleri yeniden üretir ve bu hücrelerin biçimlenmesini sağlar.
- Aminoasitlerin parçalanmasını kolaylaştırır.
- Kalp rahatsızlığı riskinin büyük ölçüde azalmasına yardımcı olur.
- Çocuklarda büyümeyi kolaylaştırır ve iştah açıcı bir etkiye sahiptir. Enerjiyi artırır.
- Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Karbonhidratların, yağların ve proteinlerin vücut tarafından uygun bir şekilde kullanılması için gereklidir.
- B12 vitamini insanı sakinleştirir, sinirleri yatıştırır.
- Konsantrasyonu artırır, hafızanın gelişmesini sağlar.
- Sigaraya bağlı oluşan kanserin iyileşmesine yardımcı olur.
- Kemiklerin güçlenmesine ve osteoporozun önlenmesinde etkilidir.
B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
- Yetersiz beslenme B12 vitamini eksikliğinin nedenlerinden biridir.
- Aşırı alkol kullanan ve alkol alışkanlığı bulunan kişilerde B12 vitamini eksikliği ortaya çıkabilir.
- Bu vitaminin vücut tarafından emilebilmesi için aside ihtiyaç vardır. Bu nedenle asit üretimini azaltan ilaçlar B12 vitamini eksikliğine neden olur.
- Çölyak ya da Chron hastalığı bulunan kişilerde B12 vitamini gerektiği gibi emilemediği için eksikliği oluşur.
- Zayıflamak amacı ile mide ya da bağırsak ameliyatı olan kişilerde bu vitamininin emilmesi daha zor hale gelebilir. Bu nedenle eksikliği görülebilir.
- Hayvansal gıdalar tüketmeyen kişilerde B12 vitamini eksikliği yaşanabilir.
- 50 yaş üzeri kişilerde bu vitaminin vücut tarafından emilmesi zorlaştığı için eksikliği görülebilir.
B12 Vitamini Eksikliğinde Hangi Belirtiler Yaşanabilir?
- Kansızlık
- Denge kaybı ve yürümekte zorlanma
- Dilde iltihaplanma ve dilin şişmesi
- Ciltte sarılık ve renk solması
- Eklemlerde uyuşma ve karıncalanma
- Halsizlik
- Depresyon
- Hafızanın güçsüzleşmesi, unutkanlık
- Dikkat dağınıklığı, düşünceleri toplamakta zorluk çekilmesi
- Halüsinasyon görme ve paranoya
- Göz sağlığının bozulması
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları bu vitaminin eksikliğinde görülebilen belirtilerdendir.