Kırık bir kalp sonunda hepimizi bulur. Hayatın kimsenin kaçamayacağı bir parçası. Her birimiz bunlarla ilgileniyoruz karmaşık duygular bir dizi farklı yolla - ve bazen temellerimizi yeniden bulmamıza yardımcı olmak için yeni bir bakış açısı gerekir.
Kırık bir kalple kendi yolunu bulan ve diğer taraftan çıkan inanılmaz erkek ve kadınlara ulaştım, bunun üstesinden gelmek için ne yaptıklarını görmek için. Fikirleri ve tavsiyeleri hayat değiştirmekten başka bir şey değildir.
Blogdan Adonica Brereton Pozitif Uzman kendini kırık bir kalbi emzirirken buldu, evini karıştıran şeylerin tam olarak unutmaya çalıştığı şeyler olduğunun farkına vardı.
Ama her şeyi çöpe atmak yerine başka bir şey yapmayı seçti: hepsini hayır kurumlarına bağışla. Her parçanın gitmesine izin verirken, bazı gönül yaralarını da bıraktı. 'Bir şeyin benim iyiliğime hizmet etmemesi durumunda, belki de başka birine neşe getirmesi gerektiğine inanan biriyim,' dedi. Bu maddelere tutunmak, bu kişiyle ilgilenmek için yaptığım akılsız seçimin sürekli bir hatırlatmasıydı ve eşyaları serbest bırakırken, akılsız olduğum için kendimi affettim. Ruh eşim olacak kişiye kalbimin açık olmasına izin verdim. '
Heidi Krantz, 'Her birimiz potansiyel olarak kendimizle ilgili en bilge ve en anlayışlı uzmanız,' diyor. sertifikalı flört ve yaşam koçu . İçsel bilgeliğimize uyum sağladığımızda ... kendimizi iyileştirmek için neye ihtiyacımız olduğunu tam olarak biliriz. Bu bilge kadın acısından olumlu bir deneyim yarattığında, ona rehberlik etmek için içindeki o sonsuz kuyuya girmişti. En acı zamanlarımızda her zaman ortaya çıkarmamız gereken yeni bir fırsat vardır. '
Birini sevmekle geçen bir ömürden sonra bile, ilişki sona erdiğinde kırık bir kalp yine de ortaya çıkabilir. ile konuştum Scott 'The Piano Guy' Houston , Emmy Ödüllü ev sahibiPiyanolu AdamveMüzik Yapımcıları. Bana hayat boyu aşkının ölümünden sonra kırık bir kalbi rahatlatmak için müzik kullanmasına yardım etmek için yaklaşan bir adamın hikayesini anlattı.
Houston, 'Dul kaldığında, ne yapacağını bilmeden, yalnız ve umutsuz bir şekilde boş evin etrafında tökezliyordu,' diyor. Oturma odasında milyonuncu kez kuyruklu piyanonun tozunu alırken ampul söndü. Karısı için oynamayı öğrenmeye karar verdiğini söyledi ... her gece, karısı olmadan kendini o kadar yalnız hissetmemek için. '
Adam, Houston'ın yardımıyla karısının dinlemeyi sevdiği şarkıları çalmayı öğrendi ve tekrar bir araya gelene kadar ona daha yakın hissetmesine yardımcı oldu. Kendi annesinin ölümünden sonra, Houston bile annesinin söylemeyi sevdiği şarkıları çalarken duygusal bir rahatlama buldu. 'Gerçekten başka hiçbir şeyin ... kıyaslanamayacağı bir insan hissetmek için bir kapı açıyor,' diyor. 'Geriye dönüp baktığımda, korkunç derecede yatıştırıcıydı ve tüm bunların üstesinden gelmeme çok yardımcı oldu.
, bir LA merkezli halkla ilişkiler danışmanı ve yayıncı , bir zamanlar büyük büyükannesiyle paylaştığı yakınlığı hatırladığında ciddi bir ilişkiden yeni kopmuştu. Spencer daha sonra eve bağlı olan ve hayatlarında başka kimsesi olmayan yaşlı insanlara refakatçi olarak gönüllü olmaya başladı. Gönüllü olduğum yaşlı kadınların hayatlarının cesur hikayelerini dinlemek, beni karanlık bir vadiden çıkarmaya gerçekten yardımcı oldu. Gitmek istemediğim ya da yataktan kalkamayacak kadar kargaşa içinde olduğum günler oldu, ama her zaman o insanları ve bana ihtiyaçları olduğunu düşündüm. ''
Bununla birlikte Spencer depresyonunu atarak bakış açısını ve hayatını yeniden yapılandırdı. O karanlık günlere dönüp bakıyorum ve ne kadar uzun sürdüğüne ve ne kadar hayatta kaldığıma inanamıyorum. Anahtar asla pes etmemektir. Sabah uyanmaya devam edin. Mutlu olmayı bekleyerek bir günü daha boşa harcamayı reddediyorum. '
'Zor bir yaşam geçişine dahil olduğumuzda, içe odaklanma eğilimindeyiz,' Koç Heidi diyor. Kendimizin ötesine geçmek, anlam bulmak ve sorunlarımızı perspektife oturtmak için oldukça etkili bir yoldur. Odaktaki bu değişiklik enerjimizi daha olumlu bir yere kaydırır: 'kurban zihniyetinden' daha çok 'olasılık zihniyetine'. '
Kırık kalbini iyileştirmeye yardım etmeye gönüllü olmanın yanı sıra, Spencer Ayrıca onu evlat edindiğinde inanılmaz yeni bir arkadaş buldu köpek , Reven. 'Sevgisi ve desteği gerçekten yeri doldurulamazdı' diyor. Bana koşulsuz sevginin gerçekte ne olduğunu gösterdi. Nasıl bakarsam bakayım, nasıl hissettiğim ya da ne yaparsam yapayım, beni sevdi. Tatlı, nazik doğası günlük şifa rejimimin bir parçası oldu ve hayatımın en büyük geri dönüşüne hazırlanmama yardımcı oldu ... Birbirimizi kurtardık. '
Boşandıktan sonra, yazar Ton Bil Kedisi Suzie ile inanılmaz bir rahatlık buldu. Suzie çoğu zaman kapalı gözlerle, kıpırdamadan oturarak hayattan zevk alırdı. Şuna ya da buna çabalamamak, bir şeyden kaçınmaya çalışmak ya da gerçekliğe direnmek ... Başka bir canlıyla bağlantı kuruyorsunuz. Aşkın ve hayatın özü budur. '
Koç Heidi Evcil hayvanların neden rahatlık sağladığına dair biraz bilgelik sundu ve 'Aldığımız koşulsuz sevgi, doğal değerimizin güzel ve sürekli bir hatırlatıcısıdır.' Ayrıca, bu iyileşme sürecinin değerli bir parçası olsa da, yeni şeyler deneyimlemek ve yeni insanlarla tanışmak için dışarı çıkmanın yerini almaması gerektiğini de ekliyor.
Boşandıktan sonra iyileştikten sonra hayat ve ilişki koçu olmaya devam etti. kitap yazmak deneyimden öğrendikleri üzerine. Sık sık, başarısız bir ilişkiden sonra hissettiğimiz acının sadece ilişkinin kendisiyle ilgili olmadığını keşfetti. Benim durumumda, karımın bana ömür boyu bir güvenlik ve kucaklanma duygusu vermesini istedim, bir keresinde kaçırdığım bir şey. Çoğumuz gençliğimizden bir miktar eksiklik duygusuyla çıkıyoruz. Kalbimiz tam değildir ve onu onarmak için bir ortak seçilmiştir ... henüz hiçbir ortak bunu yapamaz. Bir ayrılığın krizi, daha derin travma katmanlarının kapısını açabilir ve eğer bunun kılık değiştirmiş bir lütuf olmasına izin verirsek, o zaman çok daha fazla iyileşme gerçekleşebilir. '
Kendinize kaybın acısıyla birlikte bakmak yerine, bir ilişkide neye ihtiyacınız olduğunu, hangi korkulara tutunabileceğiniz ve kendinizi olduğunuz gibi nasıl sevebileceğinizi keşfetme fırsatını değerlendirebileceğinizi öne sürüyor. Bu gizli duyguları kabul etmek, kırık kalbinizden kurtulmak için güven ve cesaret oluşturmada paha biçilmez bir araç olabilir.
Patricia Bubash'ın yakından deneyimlediği gibi, bazen kalbini kıran aile içi çatışmadır. Bir profesyonel danışman Missouri Üniversitesi, St. Louis'den bir derece alan Bubash, en büyük iki kızı arasında sürekli bir kalp kırıklığı kaynağı olmaya devam eden düşmanlığın devam ettiğini söylüyor. 'Hayat boyu sürecek kariyerim sadece bu durumu kabullenmeyi zorlaştırıyor ... Bir danışman, özellikle kendi arka bahçesinde sorunları nasıl çözeceğini bilmemeli mi?'
Bubash, kendi ailesindeki engelleri onarmak için mücadele ederken, ihtiyacı olanlara paha biçilmez bir öğüt vermek için uzanarak kırık kalbindeki deliği doldurmaya başlayabileceğini keşfetti. Yakın bağları olan kendi temelli aile ağına sahip olma hayali gerçek olmasa da, Bubash boşanma sürecindeki ailelerin çocukları ile birlikte çalışarak teselli bulmuştur. Bana birinin diğerine vermeyi seçtiği zararın ne kadar savurgan, üretken olmayan ve zararlı olduğuna dair bir farkındalık verdi. Başkalarına yardım etmek kalbimdeki o delikten odaklanmama yardımcı oluyor ve belki de başkasını biraz rahatlatıyor. '
'Bu Danca kelime ('hue-gah' olarak telaffuz edilir), sevginin getirebileceği ağrıları ve acıları hissettiğimizde bir kızın en iyi arkadaşı olacak 'diyor Liz LeClair bir grafik tasarımcı ve hesap koordinatörü Nancy Marshall Communications Maine'de. Günlük hayatımızdaki basit şeyleri kabul etmek ve onları olağanüstü ve özel kılmakla ilgili. Tam bir rahatlık ve rahatlık hissi ve genel bir ruh hali. Sizi sıcak kalpli ve dingin hissettiren en küçük ayrıntılar için gerçek bir takdir. Zihninizi üzüntü ve gönül yarasından kurtarmanın en iyi yolu budur. '
Peki tam olarak nedır-dirhygge? Bu, bir öğleden sonrayı karda yürüyüş yaparak geçirdikten sonra içeri girme ve bir fincan sıcak çikolata ile ateşin önüne oturma hissidir. Izgaradan çıkıyor ve doğaya geri dönüyor. Ormanda bir hafta sonu. Huzur ve huzur. Keder ve gönül ağrısından biraz uzaklaşmaya ihtiyacınız varsa, kalbiniz kırıldığında hygge'ınızı bulmak için ne yapabileceğinizi kendinize sorun.
Nancy Weil, sertifikalı yas danışmanı, yazarı ve kurucusu Gülme Akademisi , 'İyileşmek için doğanın gücünü kullanın. Dışarı çıkın ve temiz havayı soluyun. Neşenizi yükseltmek, derin uykuya dalmak veya gününüz için size enerji vermek için uçucu yağlar veya çiçek özleri kullanın. Ruhunuzu sakinleştirmek ve yatıştırmak için suyun yanında oturun. '
Bazen kendinizi kırık bir kalbin neden olabileceği derin karanlıktan kurtarmak için çok büyük olmalısınız. Shawn Schweier nın-nin Vardiyayı Değiştir tam da bunu yapan bir yaşam koçu. İlişkisi bittiğinde jetlendi Bali, Endonezya'ya. Havaalanında oturduğumu, binlerce insanı gördüğümü ve dünyada gerçekte kaç kişinin olduğunu fark etme deneyimi yaşadığımı hatırlıyorum. Bunu, kalkışta gördüğünüz geniş gökyüzü ve sonsuz dünya ile birleştirin ve hayatımda sınırsız miktarda olasılık ve potansiyel olduğunu fark ettim. '
Ama hayatınızda büyük bir fark yaratmak için uzağa gitmenize gerek yok. Schweier, konfor alanınızdan sadece bir taş atımı geçecek bir yer seçmenizi önerir - herhangi bir olumsuz uyaranı geride bırakmanıza yardımcı olacak manzaralar, sesler ve deneyimler olan bir yer. 'Araba gezileri, romantik akşam yemekleri veya eski sevgilimle dışarıda dans etme anılarının yerini kısa süre sonra scooter ve şelalelere maceralar aldı' diyor. 'Kısa süre sonra unutmaya çalıştığım kişiyi bile hatırlayamadım.'
Kırık bir kalbi iyileştirmenin, acıyı aşmanın ve hayatımıza devam etmenin denenmiş ve gerçek bir yolu yok. Hepimizdeki bu farklılıklar, dünyayı harika bir yer yapan şeydir. Ve göre Koç Heidi , kalp kırıklığı karşısında yeni şeyler denediğimizde takdir etmeye başladığımız bu farklılıklardır. Gelişme kararlılığıyla, 'Kendimizin en iyi ve en otantik versiyonu olmak için gerçekten önemli olan şeyle ve içimizdeki temel gücümüzle yeniden bağlantı kurmaya başlarız' diyor.
Kırık kalbi iyileştirmek söz konusu olduğunda, her yöntemin ortak bir noktası vardır: kendimizle bağlantı kurmak ve ne istediğimize karar vermek. Gönül yarası bir büyüme fırsatı olabilir ve reklamcıların bana söylediği gibi, 'Artık aşk için haysiyetimden ve öz saygımdan ödün vermeyeceğimi öğrendim, çünkü gerçek aşk bunu gerektirmiyor. Değiştim: zihin, beden ve ruh. '