Ara öğün tüketmek tatlı krizini bastırır mı?
Tatlı krizlerinin önüne geçmek için kişinin düzenli beslenmesi gerekir. Özellikle ara öğünlere dikkat etmeli, ana öğünleri kesinlikle atlanmamalı.
Tatlı krizi uzun süreli açlıklar sonrasında kan şekerinin çok düşmesiyle yaşadığımız bir durumdur. Kan şekerinin gereğinden fazla düşmemesi için, ana öğünlerden 2 ya da 3 saat sonra küçük ara öğünler ile beslenilmeli. Bu şekilde kan şekeri düzenlenebilir ve tatlı krizleri ya da benzer atakların önüne geçilmiş olur.
Ara öğünleri düzenlerken vücut şekerinizin ayarını bozacak ara öğünleri değil, vücut şekerinizi dengeleyecek ara öğünleri tercih etmeniz gereklidir.
Meyveli süt, meyveli yoğurt gibi gıdalar kan şekerinizin düzenlenmesine yardımcı olur. Yoğurt ve sütteki proteinle meyvenin şekeri bir araya geldiğinde kan şekeri daha kolay dengelenir.
Kuru meyveleri tek başına tüketmek fayda getirmez. Badem ve fındık gibi yağ ve protein içerikli gıdaları tüketmek faydalı olabilir.
Ara öğünlerde basit şeker içeren yiyecekler tercih edilmemeli, daha kompleks ve küçük öğünler tercih edilmeli. Bu şekilde tatlı krizlerinin önüne geçilebilir.