Umarım bu kitabı okurken bu başınıza gelmemiştir, ama muhtemelen okurken kendinizi aniden hayal kurarken yakalama fenomenine aşinasınızdır. Gözleriniz metin boyunca ileri geri hareket ediyor, ancak bilgiler işlenmiyor. Bunun yerine, planladığınız tatili veya dün neyse ki çözmeyi başardığınız argümanı düşünüyorsunuz. Farkına bile varmadan, sayfanın en altına ulaştınız, ancak az önce ne okuduğunuz hakkında hiçbir fikriniz yok. Hayal kurmak genellikle bir bölümün başında değil, daha çok yorulmaya başladığınızda (belki bu paragrafa başladığınızda bile) yarısında başlar. Ama endişelenme, yalnız değilsin.
Hayal kurmak, bilimsel çevrelerde çok ciddiye alınır. akılda gezinmek . Bu alandaki ilgi düzeyi, varsayılan ağınkiyle aşağı yukarı paralel ilerler ve bu da tesadüf değildir. Bir kişi hayal kurarken görülebilen sinirsel aktivite, varsayılan ağda bulunana çok benzer. Sinirsel ölçümler alırken kontrol durumu, beynin herhangi bir görevi yerine getirmediği bir durumdur ve bu yüzden hayal kurmaya başlarız. Düşüncelerimizin serbest kalmasına ve farklı anıları birbiriyle ilişkilendirmeye başlamasına izin veriyoruz.Hayal kurarken, sonsuza dek kaybolduğunu düşündüğümüz anılar tekrar yüzeye çıkabilir veya aniden kendinizi birinin doğum gününü unuttuğunuzu fark ederken bulabilirsiniz.
Amerikalı filozof ve psikolog William James bir zamanlar düşüncelerimizi her yönden akan bir bilinç akışı, bazen çok güçlü ve diğer zamanlarda zayıf olan bir akış olarak tanımladı. Hayal kurarken, sonsuza dek kaybolduğunu düşündüğümüz anılar tekrar yüzeye çıkabilir veya aniden kendinizi birisinin doğum gününü unuttuğunuzun farkına varırken bulabilirsiniz - tam olarak, yoğun bir şekilde konsantre olduğunuzda gerçekleşmeyen türden şeyler. iş. Ve bir görevi yerine getirirken varsayılan ağın aktif olamayacağı gibi, aynı anda hem hayal kurup hem de karmaşık bir şey yapamayız.
Hayal kurmak, hiç beklemediğimiz anda üzerimize saldırmayı bekler. Sıkıcı bir ders ya da toplantı ya da yorgunluktan kaynaklanan bir dikkat kaybı sizi hayal dünyasına sürükleyebilir. Ders verirken, pencereden dışarı bakanların dışında, bazen hangi öğrencilerin hayal kurup hangilerinin hayal kurmadığını söylemekte zorlanıyorum. Hayal kurmayla ilişkili bir dizi işlev vardır: gelecek için planlar yapmak, empati hissetmek ve belirli bir sosyal bağlamdaki rolünüz üzerine düşünmek. Hayal kurmak, kendinizi kaygısız bir şekilde düşünmek veya bir olayın uzun vadeli sonuçlarını düşünmek ve sonra aniden bir randevuyu kaçırdığınızı fark etmektir.
Aslında uyanık olduğumuz saatlerin çoğunu hayal kurarak geçiriyoruz. Harvard'daki bilim adamları, deneklere günün herhangi bir anında ne yaptıklarını sormak için kullanılabilecek bir uygulama geliştirdiler. Teknik denir deneyim örneklemesi . Deneylerde, deneklere o anda mutlu olup olmadıkları da soruldu. Bilim adamları hala ek veri topluyorlar, ancak ilk araştırmaya 2.250 kişi katıldı, bu yüzden zaten çok büyük bir miktar - yaklaşık 250.000 ölçüm derlediler. (Bu arada, uygulamayı indirebilirsiniz İşte .)
Çalışma, katılımcıların gerçekleştirmeleri gereken görev üzerinde çalışmak yerine gündüzlerinin yüzde 47'sini hayal kurarak geçirdiklerini gösterdi. Denekler, amaçladıkları görev dışında bir şey düşündüklerini belirttiklerinde, mutlu, tarafsız veya hoş olmayan düşünceler mi düşündükleri soruldu.
Daha sonra makale yayınlandığında Bilim dergisi, şaşırtıcı bir şekilde manşet, 'Gezici Zihin Mutsuz Bir Zihindir' idi. Katılımcılar, hayal kurarken, belirli bir aktiviteyi gerçekleştirdiklerinden çok daha mutsuz olduklarını belirttiler. Hayal kurarken düşündükleri, çoğu zaman, normalde hayal kurmakla ilişkilendireceğimiz mutlu düşünceler değildi. Görünüşe göre, kumsalda yürürken ve güneşin batışını izlerken mutlu düşüncelerinizin olması muhtemel olsa da, bu kuraldan ziyade bir istisna olma eğilimindedir.
Bu sonuçların, mükemmel yaşam arayışlarında, bir daha asla çalışmak zorunda kalmamalarının onları çok mutlu edeceğine inanan insanlar için ilginç sonuçları var. Her ne kadar bu yoruma çok açık olsa da (mutluluk göreceli bir kavramdır ve ölçülmesi zor bir kavramdır ve alınan örnek bütün olarak popülasyonu tam olarak temsil etmemiştir), biz çok daha mutlu olabiliriz. Hayal kurduğumuzdan çok işimize tamamen dalmış durumdayız. Bu fikir aynı zamanda, insanlara şu anda zihnini meşgul eden aktiviteye odaklanmaları tavsiye edilen (böylece “o anda” olabilmeniz için) birçok gevşeme terapisi biçiminde bulunabilir ve yukarıdaki çalışma genellikle böyle bir durumu desteklemek için alıntılanır. teknikleri. Bilim adamlarının kendilerinin çok kısa ve öz bir şekilde belirttikleri gibi, 'Bir insan zihni dolaşan bir zihindir ve dolaşan bir zihin mutsuz bir zihindir.'Tamamen işimize daldığımızda, hayal kurduğumuz zamandan çok daha mutlu olmamız oldukça olasıdır.
Çalışma sırasında ek ve beklenmedik bir keşif, deneklerin sevişirken çok mutlu hissettiklerini ve bunu yaparken neredeyse hiç hayal kurmadıklarını bildirmeleriydi, bu da deneklerin bu bilgiyi geçmek zorunda kalacağı düşünüldüğünde, bu çalışmayı daha da dikkate değer kılıyordu. Elbette bilim adına, çarşafların arasında meşgulken akıllı telefonlarından.
Hayal kurmak için ne kadar zaman harcadığımıza gelince, bireyler arasında önemli farklılıklar vardır. Sınıf penceresinden uzaklara bakan bir çocuğun görüntüsüne hepimiz aşinayız. Hatta kendiniz bir hayalperest bile olabilirsiniz. Konsantrasyonun faydaları hakkında şimdi bildiklerinize dayanarak, hayal kurmanın belirli bir görevi yerine getirme beceriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini duyduğunuzda şaşırmayacaksınız. Bununla birlikte, ortalama olarak, çok fazla hayal kurmaya meyilli kişilerin daha düşük bir çalışma hafıza kapasitesine sahip olması ve IQ testlerinde daha kötü puan alması şaşırtıcı gelebilir. Bununla birlikte, burada bir korelasyondan bahsettiğimizi hatırlamalıyız ve bu, ikisi arasında güçlü bir ilişki olmasına rağmen, hayal kurmanın daha düşük bir zeka seviyesine yol açtığı anlamına gelmez. Ve bu şaşırtıcı değil - ne de olsa konsantrasyonunuzu koruyabilmek için iyi bir işleyen hafızaya ihtiyacınız var.
Konsantrasyonunuz sırasında varsayılan ağınızı bastırdığınız gerçeği göz önüne alındığında, bu, konsantrasyonda bir kesinti yaşadığınızda varsayılan ağınızın otomatik olarak tekrar etkinleştirildiği ve ardından hayal kurmaya başladığınız anlamına gelir. Hayal kurmanın aslında konsantrasyonun yanlış gittiğini ve hayal kurmanın çevrenizden daha az farkında olmanızı sağlayabilir, bu da araba kullanırken çok tehlikeli olabilir. Çevrenizdeki bu azalan farkındalık şu şekilde bilinir: algısal ayrışma yani duyusal algınızın dış dünyadan koptuğu anlamına gelir.
Bir başka mükemmel hayal kurma deneyinde, deneklere rastgele anlarda bir görevi yerine getirirken dikkatlerinin gerçekten göreve mi odaklandığı yoksa zihinlerinin tamamen başka bir yerde mi olduğu soruldu. Sonuçlar, dikkatin azaldığı dönemlerin aynı zamanda en çok hatanın yapıldığı dönemler olduğunu göstermekle kalmadı, aynı zamanda hayal kurmaya çalışan labirentten olası bir çıkış yolu sundu: bir ödül beklentisi. Denekler, performanslarının iyi olması durumunda kendilerine bir ödül verileceğini bildiklerinde, yalnızca performansları artmakla kalmadı, aynı zamanda hayal kurmaya daha az meyilli oldular. Yani bir dahaki sefere yoğun bir şekilde işinize konsantre olmak ve hayal kurmaktan kaçınmak istediğinizde, kendinize bir ödül vaat etmeyi deneyebilirsiniz.
__________________________________
Kaynaktan alıntı Konsantrasyon: Dikkat Dağınıklığı Zamanlarında Odaklı Kalmak Stefan Van der Stigchel 2020 MIT, The MIT Press tarafından İngilizce olarak yayınlandı. İlk olarak 2018'de Maven Publishing, Amsterdam, Hollanda tarafından yayınlandı