çok belirgin kaslarım olmasada kuvvetli ve ideal bi vucudm var. tek derdim belimin iki yanlarındaki yağlar ve kalçamdaki yağlar. bi ara haftanın 6 günü karate, aradaki 4 günde vücut geliştirmeye gidiyorum. belimdeki yağlarda biraz kurtuldum ama kalçalarım olduğu gibi duruyo. şu ana askerdeyim, haliyle imkanlar kısıtlı. akşamları yatmadan önce uygulayabileceğim bir hareket olsada ufak ufak şu yağlardan kurtulsam. tavsiyelerinizi bekliyorum..