Bütün zayıflama rejimleri, hızlı kilo kaybı ve yetersiz beslenmenin getirdiği vitamin eksikliği nedeniyle solunum yetersizliklerine yol açabilirler. Bu bakış açısına göre, kilo alan kişinin solunum kaslarının kuvvetlenmesi gerekir. Halbuki tam aksine aşırı şişman kişilerde (obez) astım daha çok görülür.
Solunum fonksiyonlarını iyileştirmek için önemli olan noktalar:
Düzenli saatlerde, yavaş ve sakin bir ortamda beslenmek. Kaçamak şekilde şekerli maddeler yiyen veya öğün atlayan gençlerin ileride solunum sistemiyle ilgili hastalıklara yakalanma şansları çok daha yüksektir.
Risk artıran bazı besinlerden kaçınmak gerekir: yağda konserve edilmiş balıklar, soya, sütlü çikolata, süt ürünleri, yumurta, deniz ürünleri, eritilmiş peynir, pişmiş tereyağı, yerfıstığı, beyaz un, kuru meyve.
Sizi koruyacak bazı besinlere öncelik vermek: yeşil sebzeler, meyveler (C, E vitaminleri, beta-karoten).
İngiltere’ de yapılan bir çalışmaya göre, elma bu tür sorunlara karşı kuvvetli bir korunma aracıdır: Haftada beş elma yiyen kişinin solunum hacmi 140 ml. genişlemektedir.