Çocukluğundan beri futbol oynuyorsun? Belki de son zamanlarda spora giriyorsunuz. Durumunuz ne olursa olsun, spor hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek daha iyi bir oyuncu olmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki parça size yararlı futbol bilgileri sağlayacaktır.
İhtiyaç olursa kolayca bir pozisyona girebilmeniz için tüm pozisyonları uygulamalısınız. Normalde savunma oynasanız bile, topu atma alıştırması yapın ve bir gün oyun kurucu olarak oynayabilirsiniz. İyi bir şekilde yuvarlanırsanız, koç adanmışlığınızı takdir edecektir.
İyi bir futbol ipucu her zaman düzgün bir şekilde nemlendirildiğinizden emin olmaktır. Futbol çok hızlı tempolu bir spordur ve her bir aşağı ve sahiplik ile hızlı bir şekilde susuz kalabilir. En iyi performansı elde etmek için, mümkün olduğunca sık su içtiğinizden emin olmanız gerekir.
Mücadele etmeye çalışırken harika bir futbol ipucu, mücadelenizi düşük bir pozisyondan denemektir. Düşük kalmak size çok daha fazla güç kazandıracak ve rakip oyuncunun mücadeleyi sallamasını zorlaştıracaktır. Düşük kalmak değil aslında yerine koşmak alabilir.
Farklı futbol türleri hakkında bilgi edinin. Futbolla mücadele, NFL tarafından oynanan ve çok fiziksel olan bir futbol türüdür. Bayrak futbolu, rakip bir oyuncudan “bayrak” veya kurdele çekmeyi içerir. Touch futbol, her iki elinizi de kullanarak başka bir oyuncuya dokunduğunuz “mücadele” içerir.
İstediğiniz zaman yapabileceğiniz bir kapalı alan egzersiz programına sahip olun. Şınav, mekik ve dayanıklılık üzerinde çalışmak için yaptığınız her şeyi her zaman ekleyin. Bu, her sabah ve akşam bir miktar fiziksel aktivite yapmanıza izin verecektir. Ayrıca dışarıdaki hava düşmanca olduğunda veya bir tarlaya veya ağırlık odasına erişiminiz olmadığında egzersiz yapmak için iyi bir yedekleme planı yapar.
Herkes için harika bir futbol ipucu, herhangi bir oyundan önce her zaman sağlam bir yemek yediğinizden emin olmaktır. Oyun için kendinize bol miktarda enerji vermeniz gerekiyor, aksi takdirde halsiz ve odaklanmayacaksınız. Cömert miktarda karbonhidrat ve protein iyi bir fikir olacaktır.
Futbol omuz yastıkları gerçekten öne çıkıyor!
Bir oyunda oynamadan önce seninkinin iyi uyduğundan emin ol. Hareket etmemeli ve güçlü olmalılar. Değilse, oyun sırasında sizi kırıp yaralayabilirler.
Futbol antrenmanına yeni başlıyorsanız veya bir yoksunluk döneminden sonra dönüyorsanız, aynı anda çok çeşitli kasları güçlendiren egzersizlere sadık kalın. Bu, daha sonra belirli güçler için izolasyon egzersizlerine ilerlemek için ihtiyacınız olan genel vücut gücünü verecektir.
Herhangi bir baskı olmadan pratik yapmak için arkadaşlarınızla ve ailenizle oynayın. Ona 2 tur vermenizi isteyen bir antrenörünüz olmayacak ve formunuzu değerlendiren takım arkadaşlarınız olmayacak. Harika bir oyunun tadını çıkarırken ve oyun oynarken biraz egzersiz yapmak için iyi zaman geçireceksiniz.
Vücudunuzu asla topu yakalamaya çalışmak için kullanmayın. Bunun yerine ellerinizi vücudunuzdan uzak tutun ve ellerinizle bir elmas oluşturun. Top size yaklaştıkça, yalın ve topu yakalayın ve oyun sırasında gevşemesine yardımcı olmak için vücudunuza sokun.
Zihinsel çeviklik, sadece fiziksel beceri için değil, futbol mükemmelliği için gereklidir. Bu, oyunu bütünüyle anlamayı içerir. Eski NFL oyun kasetlerine bakın ve günümüzün öğretim yöntemlerinde eksik olan temelleri daha iyi anlamak için oyuncuları izleyin. Rakiplerinizin sahip olduğu stratejileri öğrenin ve bunları onlara karşı kullanın.
Büyük olmak ve şişman olmak arasındaki farkı bilir. Yağ, oyuncular yaşlandıkça, özellikle daha az egzersiz yapmaya başladığınızda sorun yaratabilir. Bunun yerine kas kütlesi kazanın ve vücut yağınızı en aza indirmeye çalışın.
Dikey sıçramalarınız üzerinde çalışın. Bunu basketbol için düşünebilirsiniz, ancak futbolda da yararlıdır. Örneğin, bir top atıldığında ulaşamayacağınız yerdeyse, sıçrayabilir ve kapabilirsiniz. Bitiş bölgesini savunan rakiplerinizin üzerinden atlamanız da gerekebilir. Her iki durumda da sıçramak önemlidir ve yeteneğiniz başarıya götürür.
Ara kenardayken, sahadaki oyuncuların isabet almasını önlemek için yeterince geride durduğunuzdan emin olun. Onlara oyunları yapmak için ihtiyaç duydukları alanı verin. Sadece oynamadığınızda sahaya çok yakın durduğunuz için oyundan veya sezondan bile kaçmak istemezsiniz.
Oyun kitabınız en iyi arkadaşınız. Her oyunu ezberleyin ve sık sık pratik yapın. Oyun kitabınızdaki her bir oyunu bilerek, savunma sizi kapatmaya devam ettiğinde biraz kullanılmış bir oyunu çağırabilirsiniz. Her oyuncu en iyi sonuçları elde etmek için oyun kitabınızdaki her oyunu bilmelidir.
Sahada olmayan arkadaşlarınızla sahada gördükleri hakkında konuşun. Bazen rakibiniz anın sıcağında görebileceğiniz bir şey yapıyor. Özellikle farklı bir bakış açısından yeni bir göz setine ihtiyaç vardır. Bu takım arkadaşları şu anda sahada olmasalar bile, harika bir istihbarat sağlayabilirler.
Topu taşırken, top üzerinde en az üç temas yeri bulundurun. Parmaklarınızı veya avuç içinizi kullanarak topun önünü kapalı tutun. Kolunuzu topun dışına koyun. Topun iç panelini kaburgalarınıza ve karnınıza bastırın.
Futbol yaralanmaları ve koşulları sıcak veya soğuk ile tedavi edilebilir. Isı, kan damarlarının açılmasına yardımcı olur, bu da vazodilatasyon olarak bilinir. Bu dolaşımı artırır. Isı en çok, aşırı kullanım ve kaslardaki gerginlik nedeniyle kronik durumlar için kullanılır. Ayrıca ciddi futbol yaralanmalarının rehabilitasyonunda da kullanılır.
Sonuç olarak, çocukluğundan beri futbol oynuyorsanız veya şu anda bir oyuncu olmaya başlamış olsanız da, spor konusunda bilgili olmak sizi daha iyi, daha yetenekli bir oyuncu haline getirecektir. Sadece çaba göstermeli ve yukarıdaki ipuçlarını kullanmalısınız. Sonuçtan çok memnun kalacaksınız.