Horlama, hem kadınları hem de erkekleri etkileyen küresel bir sorundur. Gittikçe daha fazla insan mükemmel çözümü arıyor, ancak tüm yöntemler bu kadar etkili ve güvenli değil. Kaçınılması gereken bir horlama ilacı var mı? İlk önce nedenleri ve mevcut çözümleri öğrenin ve hangisinden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Horlamanın birçok nedeni vardır ve bu yüzden horlayanların hepsi aynı ilaçları veya diyet takviyelerini kullanmamalıdır. Horlamadan kurtulmak için etkili yöntemler seçerken, rahatsızlığın sebebi ve ciddiyeti göz önünde bulundurulmalıdır.
Horlama nedeninin belirlenmesi
İnsanlar çeşitli nedenlerle horluyorlar, ama temelde horlama boğazdaki ve burunun etrafındaki dokuyu gevşetmek veya solunum yollarını tıkamaktan kaynaklanıyor. Sonuç olarak, genellikle çok sinir bozucu olan titreşimler ve karakteristik bir ses ortaya çıkar. İlk olarak, neden horladığınızı ve ne sıklıkta yaptığınızı değerlendirmeye çalışın. Aşağıda göndereceğimiz horlamanın nedenlerinin listesi size yardımcı olacaktır.
- Horlamanın nedeni yaşla ilişkili boğazın sarkması ve daralması olabilir.
- Horlama için yatkınlıklar genetik olarak kalıtsal olabilir.
- Horlama vücut yapısındaki eksikliklerin bir sonucu olabilir: daralmış boğaz, genişletilmiş bademcikler, yarık damak, vb.
- Horlama, üst solunum yolu enfeksiyonları ve burun ve sinüslerle ilgili problemlerden kaynaklanabilir.
- Fazla kilolu olmak, horlamayı destekleyen diğer bir faktördür.
- Sigara ve alkol kullanımı da horlama riskini arttırır.
- Uyku sırasındaki pozisyon önemlidir. En avantajlı olan yan yatmaktır. Sırt üstü düz bir şekilde uzanan uyuyan insanlar daha sık horlarlar.
- Sonuç olarak, horlamanın hemen nedeni burun ve boğazdaki lümenin daralmasıdır. Horlamayı bırakabilecek çeşitli ilaçlar var. Hangilerinin sizin için iyi olduğunu ve hangisinden kaçınılması gerektiğini bulmak için çeşitli yöntemler hakkında bilgi edinin.
Horlama tedavisi doğal olarak uyku alışkanlıklarınızı değiştirerek başlar. Doğru pozisyonda uyuyun, iyi bir yastık kullanın ve yanınıza yatın. Uyku sırasında doğru pozisyonda kalırsanız, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve gerekirse kilo vermeyi deneyin. Fazla kilo vermek, horlamayı gidermeye yardımcı olacak ve genel sağlıkta birçok faydası olacaktır.
Nazal ve sinüs enfeksiyonlarını tedavi edin. Tıkalı burnu temizleyin ve üst solunum yolundan hava akımını sağlamak için alerjileri giderin. Sigara içmek de horlamaya neden olabilir çünkü sigara dumanı burun ve boğazdaki mukoza zarlarını tahriş eder. Sigara içmek ve alkol içmek istiyorsanız, horlamayı iyileştirme olasılığınız çok azdır.
Doğal ilaçların etkisiz kaldığı insanlar var. O zaman başka yollarla denemeye değer. Emrinizde çeşitli cihazlar, kayışlar, dilatörler, dişçilik ekipmanları, spreyler ve diyet takviyeleri bulunmaktadır.
Bununla birlikte, eğer horlama hala size ve sevdiklerinize işkence yaparsa, cerrahi bir ameliyat geçirmeyi düşünün. Bununla birlikte, bu seçeneğe mümkün olduğunca uzun süre kaçının. İlk önce başka yollardan deneyin. Ameliyat vücut için büyük bir yüktür ve ayrıca başarıyı garanti etmez.