Önerilen ürün
Hindistan cevizi suyu Taeq 1L
Sağlıklı beslenme hakkında konuştuğumuzda, mükemmel sindirim vücudun son işleyiş süreci olarak ele alınmalıdır. Ve bunun mümkün olan en doğal şekilde gerçekleşmesi için hindistan cevizi gibi bazı yiyecekler, bir diyete dahil edilmek için mükemmel faydalar sağlar.
Örneğin lif yönünden zengin besinler, sindirilen tüm besinlerin emilimini artırarak bağırsak florasına yardımcı olur. Hindistan cevizinin gücünün dengeli bir diyetle geldiği yer burasıdır. Meyveler, tam tahıllı ekmek ve buğday kepeği gibi pek çok gıda bol miktarda lifiyle tanınır, ancak hindistan cevizi en güçlü besin kaynaklarından biridir.
Temelde su, yağ ve liften oluşan hindistancevizi, diğer yiyeceklere kıyasla doğal bir izotoniktir, hem miktar hem de kalite bakımından üstündür. Hindistancevizi karbonhidratlarının yaklaşık% 70'i, düşük kalorili diyet isteyenler için iyi olan sindirilemeyen lifte bulunur. Yeterli lif tüketimi, atıkların ve toksinlerinin ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır. Bu nedenle hindistancevizi tüketimi, zararlı bakteri ve mantarların çoğalmasını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
"Örneğin hindistancevizi yağındaki laurik asit insan vücudunda monolaurine dönüştürülür. Monolaurin, lipidlerle kaplı virüsleri ve farklı patojenik bakterileri yok ederek bakterileri, mayaları ve mantarları etkisiz hale getirir. Bakteriyel etkisi sayesinde bağırsağı korumayı başarır, bağırsak florasını dengeler. Böylece kabızlığı ve ishali önler ve bunlarla savaşır ", beslenme uzmanı Duane Amorim. Bununla birlikte, hindistan cevizi tüketiminin ılımlı olması ve uzman bir profesyonel tarafından yönlendirilmesi gerektiği konusunda uyarıyor:
"Doymuş yağ bakımından zengin bir gıdalardan bahsederken ve tüm fazla yağların sağlığa zararlı etkileri olduğundan, tüm şekil ve versiyonlarında (yağlar, unlar, taze vb.) Hindistan cevizi tüketmeyin. yararlı etkilerini iptal edin ", beslenme uzmanına tavsiyede bulundu.
Yaygın hastalık - Zayıf sindirim sorunu o kadar yaygındır ki, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dünya nüfusunun% 40'ının, yaşamın bir noktasında, esasen şu nedenlerle zaten irritabl bağırsak sendromundan muzdarip olduğunu tahmin etmektedir. kabızlık. Mal, dünyadaki en yaygın hastalıklardan biridir, öyle ki, São Paulo Üniversitesi (USP) tarafından yapılan bir araştırma, kolon geçiş süresinin (sindirim sürecinde gıdanın giriş ve çıkışından itibaren) 37 saat olduğunu göstermiştir. yani, yiyeceklerin tahliyesi, yemekten sadece 1 buçuk gün sonra gerçekleşir.
Sindirim için önemli müttefik olan diğer yiyeceklere bakın:
- Yoğurt: Yoğurtlarda bulunan probiyotik bakteriler (sağlığa yararlı) bağırsak mikroflorasının dengesinde ve ishal ve soğuk algınlığı gibi bağırsak sisteminin işlev bozukluklarında görev yapar. Ayrıca bu bakteriler bağışıklık sistemini iyileştirir ve kalsiyumun vücut tarafından emilimini artırır.
- Kepekli ekmek : Selüloz başta olmak üzere çok sayıda lif içerdiğinden, bağırsak geçişinin düzenlenmesinde, suyun emilmesinde ve bağırsakta dolaşımda önemli bir etkiye sahiptir, bu da tuzların hacmini arttırır ve atılmasını kolaylaştırır.
- Papaya, erik ve armut: Bunlar kabızlık ile savaşmak için mükemmel lif kombinasyonuna sahip meyvelerdir.