Oksidasyon hızınızı bilmek sağlığınız için çok önemlidir. Basit bir ifadeyle oksidasyon oranınız, yiyecekleri ne kadar hızlı yakıyorsunuz? Bazı insanlar yiyecekleri yavaş yakar, bazıları ise çabuk yakar. Her iki durumda da, bu önemli bilgiyi bilmek, sizi doğru detoks diyet tarifleriyle ve sağlığınızla eşleştirmede büyük bir etkiye sahiptir.
Yiyecekleri hızlı yakan kişiye hızlı oksitleyici, yiyecekleri yavaş yakan kişiye yavaş oksitleyici denir. Hızlı bir oksitleyici, daha iyi yağlar ve yüksek kaliteli yağlar içeren bir diyet gibi daha yavaş yanan yiyeceklere ihtiyaç duyar. Yavaş yanan yiyecek, hızlı oksitleyici ile iyi bir şekilde eşleşir çünkü o kişi enerjiyi korur.
Buna karşılık, yavaş oksitleyici, tahıl ürünleri gibi daha hızlı yanan gıdalardan oluşan bir diyete sahip olabilir, ancak yüksek kaliteli katı ve sıvı yağdan daha az olabilir. Dolayısıyla, metabolik ihtiyaçları açısından ikisi arasında büyük bir fark vardır.
Diyetiniz oksidasyon hızınıza uymuyorsa, vücudunuzun yiyecekleri yakma hızına uygun doğru yiyecekleri almıyorsunuz demektir. Doğru beslenme için bu uygun unsur, sağlığın en önemli anahtarlarından biridir.
Artık oksidasyon hızınızın kritik olduğunu bildiğinize göre, oksidasyon hızınızı nasıl öğrenirsiniz?
Anahtar saçınızdır, saçınız ölü olsa da, tüm makro mineralleriniz, eser elementleriniz ve toksik metalleriniz için bir depodur. Saç uzadıkça, bu mineraller ve toksinler 3 ila 4 aylık bir süre içinde saçta birikir. Saç mineral testi ve saçınızı yakından inceleyen bir laboratuvarın uzmanlığı ile oksidasyon hızınızı belirleyebilirsiniz. Bu hayati bilgiyi öğrendikten sonra, sadece sizin için tam diyetinizi belirleyebilirsiniz. (Bakınız Analitik Araştırma Laboratuvarı)
Artık tahminde bulunmak yok! Ve tüm yiyeceklerin herkes üzerinde aynı etkiye sahip olmadığı sezgisine sahip insanlar için, bravo, haklıydınız ve iki oksidasyon oranı bunun nedeni. Örneğin, birçok tahıldan daha hızlı bir oksitleyici iseniz ve meyveler iyi bir seçim değildir çünkü tahıllar ve meyveler çok hızlı yanar ve hızlı oksidasyon için sürekli enerji mümkün değildir. Hızlı oksitleyici, yedikten kısa bir süre sonra her zaman acıkacaktır. Benim diyenler olduğunu biliyorum, yemek yedikten bir saat sonra acıkıyorum ve sebebi yanlış beslenme.
Tersine, hızlı oksitleyici yumurta, zeytinyağı, tereyağı veya bazı kuruyemişler (örnek olarak) gibi yavaş yanan yiyecekleri yerse, sürekli enerji oluşacak ve yeme ihtiyacı azalacaktır. Yavaş oksitleyiciler tam tersi etkiye sahiptir, daha hızlı yanan gıdalara ihtiyaç duyarlar ve yiyebilirler, böylece enerji seviyelerini korurlar.
Bunu basitleştirmek için, çok hızlı yakıt yakan bir otoyolda araba gibi kullanan bazı insanlar var. (hızlı oksitleyici) Diğeri ise bir yan sokakta yavaşça ilerleyen araba. (yavaş oksitleyici ajanlar)
Analojiyi bir adım daha ileri götürürsek, kurşunsuz gaza ihtiyaç duyan bir arabaya benzer, ancak bir miktar kurşunsuz gazla karıştırılmış dizel yakıt koyarsınız. Yanlış yakıt! Çalışacak, ancak en iyi durumda olmayacak ve zamanla onarım gerektirecektir.
Oksidasyon ve diyet kavramı açıklandığına göre artık detoks diyetinden bahsedelim. “Detoks diyeti” deyimi çoğu zaman ortalıkta dolaşıp duruyor, ancak oksidasyon oranınızı bilmiyorsanız, sıklıkla yanlış yiyecekleri veya yiyecekleri yiyor olabilirsiniz. Detoks diyetleri kişinin oksidasyon hızına uygun olmalıdır.
Bu yazıda size hem yavaş hem de hızlı oksitleyiciler için örnek bir yemek planı sunuyorum.
Detoks Diyet Tarifleri:
Yavaş oksitleyici için kahvaltı:
1 çay kaşığı zeytinyağı veya tereyağında ıspanaklı omletli 2 yumurta
1 dilim Ezekiel ekmeği sade
1/4 su bardağı yaban mersini
Hızlı Oksitleyici Kahvaltı:
3 yemek kaşığı zeytinyağı veya tereyağında ıspanaklı omletli 2 yumurta
2 link organik hindi sosisi
1 sap kereviz badem ezmeli
Bu örnekte, yavaş oksitleyici kahvaltı, öğünlerinde çok daha az yağ ve sıvı yağ içerir ve az miktarda meyvenin yanı sıra yüksek kaliteli bir tahıl ürünü içerebilir. Yavaş oksitleyici o yiyeceği yavaşça yakar ve bütün sabah enerjiyi korur.
Buna karşılık, hızlı oksitleyici, diyetinde daha fazla zeytinyağı veya tereyağına ve bademde daha fazla katı ve sıvı yağa ihtiyaç duyar.
tereyağı ve hindi sosisi. Bu yiyecek kombinasyonu, hızlı oksitleyici için yavaşça yanacak ve bu kişiyi tüm sabah sürekli enerji ile tutacaktır.
Yavaş oksitleyici için öğle yemeği:
4 oz kavrulmuş tavuk göğsü, çok hafif tereyağı ve sarımsak
1 çay kaşığı tereyağı ve deniz tuzu ile 1 su bardağı haşlanmış havuç
1/2 bardak kahverengi pirinç
Hızlı oksitleyici için öğle yemeği:
Az miktarda tereyağı ve sarımsakla yapılan 4 oz Kavrulmuş Tavuk Uyluğu
3 yemek kaşığı tereyağı ve deniz tuzu ile 1 su bardağı haşlanmış havuç
Cevizler 6-8
Bu örnekte, yavaş oksitleyicinin hızlı oksitleyiciden çok daha az yağ ve yağ içerdiğini tekrar görebilirsiniz.
Her ikisinde de protein ve sebzeler var. Yavaş tahıl (kahverengi pirinç) vardır, hızlı daha fazla yağ ve yağ içerir.
(kara etli tavuk, tereyağı ve cevizli) Yavaşta tavuk göğsü çok daha az yağlıdır.
Yavaş oksitleyici için akşam yemeği:
4 oz Sarımsak ve limon sıkılmış kavrulmuş kemik
Kızılcıklı pazı, az miktarda zeytinyağı
tatlı patates doğal
Hızlı oksitleyici için akşam yemeği:
4 oz Tereyağı ve Sarımsaklı Kemik
Badem ve tereyağı ve zeytinyağı ile pazı
3 yemek kaşığı tereyağı ile tatlı patates
Yine yavaş oksitleyicinin limonlu kemiğe sahip olabileceğini ve yavaş olanın kızılcık ve normal tatlı patatese sahip olabileceğini görüyoruz. Oruçluda tereyağlı pisi balığı daha fazla yağ bulunur ve oruçta tatlı patateste tereyağı ve bademde yağ daha fazladır.
Bu tarifler, yavaş ve hızlı bireylerin oksidasyon oranları arasındaki ayrımın örnekleridir. Vücudunuzun yiyecekleri ne kadar hızlı yaktığını bilmeden dünyadaki tüm detoks diyetlerinin olumlu etkisi çok az olur veya hiç olmaz ve hatta zararlı bile olabilir.
Örneğin, popüler limon detoks diyeti, hızlı oksitleyici ajanlar için iyi bir seçim değildir, çünkü oksidasyon hızları daha yavaş yanan gıdalar gerektirir. Limon bir meyvedir ve bu nedenle çok çabuk yanar ve bu tür detoks rejiminden kaçınılmalıdır.
Vücudunuzu doğru detoks diyeti ile eşleştirmek ve vücudunuzu doğru takviyeler ve yaşam tarzı düzenlemeleri ile eşleştirmek, uzun vadede fad diyetlerden veya fad sıvı meyve içeceklerinden çok daha sağlıklıdır. Sadece doğru ve güvenli bir şekilde detoks yapmakla kalmayacak, doğru beslenmenizin de kilo verme ve kilo alma üzerinde mükemmel etkileri olacaktır. Çok basit, oksidasyon hızınızı bilin!
Hemen belirtmek isterim ki, bir kural olarak, bir şey eklenmiş veya alınmış yiyeceklerden kaçının. En kaliteli yiyecekler, büyük anneannenizin yediği gibi doğal bir durumda olanlardır.