Pahalı ve invaziv prosedürler olmadan yaşlanmayı ve yaşlanmayı yavaşlatmanın bir yolu var mı? Yüz egzersiz uygulayıcılarına göre, var ve buna yüz yogası deniyor.
Yaşlanma ile mücadele etmek için tasarlanan bu egzersizler, çizgilerin pürüzsüzleşmesine, cildin göz çevresindeki kırışıklıklarının kaldırılmasına, yanakların tonlanmasına ve boyunların sıkılmasına yardımcı olabilir. Sonuç, daha elastik, açık ve sağlıklı bir yüzdür.
Yüz Yogası Ne İşe Yarar?
Yüz yogası, yüz kaslarını uyararak, cildi sıkılaştırarak ve yaşlanma belirtilerini azaltarak çalışan bir dizi tekrarlayan yüz egzersizidir. Kasları güçlendirerek ve direnç eğitimine dahil ederek vücudunuzun cilde dolaşımını artırmasına yardımcı olabilirsiniz.
Yüz yogası, gün boyunca farklı yüz ifadeleri oluşturduğunuz gerginlikleri deneyimleyen yüzdeki gerginliği gidermeye de odaklanır. Kasları kavramak yüzün gençleşmesini ve rahatlamasını sağlar. Güneşten korunma gibi yaşlanma karşıtı yöntemlerin yerine geçmesi amaçlanmamış olsa da, yüz yogası, yaştan bağımsız olarak genel özelliklerinizin tonlanmasına yardımcı olabilir.
Gençliği Geliştiren Yüz Egzersizleri
Artık yüz yoganın nasıl çalıştığını anladığınıza göre, işte o genç tanımı elde etmeye başlamak için sabah rutininize ekleyebileceğiniz hızlı ve kolay egzersizler.
1.Pürüzsüz Bir Alın
Bu egzersiz alnınızdaki kilit noktalardaki gerginliği gidermek için akupresür kullanır. Tutarlı uygulama ile, bu rahatlatıcı hareket kırışıklıkları önlemeye ve kalıcı alın çizgilerini düzeltmeye yardımcı olacaktır.
- Ellerinizi iki yumruk yapın ve bunları alnınıza yerleştirin.
- Orta ve işaret parmağınızı kullanarak baskı uygulayın.
- Yumruklarınızı yavaşça iki tarafa doğru kaydırırken baskıyı koruyun.
- Tapınaklarınızda hafifçe daha fazla basınç uygulayın.
- Dört kez tekrarlayın.
2.Çene Sıkılaştırma
Bu boyun sıkılaştırıcı egzersizle çene çizginizi sıkılaştırarak ince çizgileri önleyebilir, çenede istenmeyen yağları düzeltebilir ve bir selfie’nin en büyük düşmanı olan çift çeneyi sağlamlaştırabilirsiniz.
- Yanakta bir gerginlik hissedene kadar dudaklarını bir tarafa sıkıştır. Kafanı o tarafa çevir ve 45 derecelik bir açıyla kaldır.
- Boynundaki gerginliği hissetmek için 3 saniye bekleyin sonra diğer tarafa doğru uygulayın.
3. Manuel Yüz Germe
Çok gülümsemek iyi bir şey olsa da, sizi gülümseme çizgileriyle de bırakabilir. Bu çok yönlü egzersiz, nazolabial kıvrımlarınızı (gülümseme çizgileri) yumuşatmaya ve genç ve sağlıklı bir cilt elde etmek için yüzünüzdeki dolaşımı teşvik etmeye yardımcı olur.
- Yüzünüzün kenarlarını kaldırmak için avuç içlerinizi yukarı ve geri itin.
- Ağzınızla bir “O” şekli yapın ve çenenizi bırakın.
- 5 saniye tutun ve iki kez daha tekrarlayın.
4.Yanak Dolgunlaştırıcı
Yanaklar genç, “bebek benzeri” bir yüzün ticari markasıdır. Yanaklarınızdaki kasları yukarı doğru çalışın ve cildinizin doğal çekimine karşı iterek daha kalkık ve dolgun görünmesini sağlayın.
- Dudaklarınızı sıkıca kapatın.
- Yanaklarınızı ağzınızla “balık dudakları” oluşturarak içeri sokun.
- 10 saniye kadar bu pozisyonu tutun. 5 kez tekrarlayın.
5.Şakakları Kaldırma
Sarkık göz kapakları yaşlanmanın bir başka yaygın belirtisidir. Şakaklarınızı düzenli olarak kaldırarak, sarkan cildi ve gözlerinizin yakınındaki kıvrımları yumuşatmaya yardımcı olabilirsiniz.
- Şakaklarınıza parmak uçlarınız koyarak bir kolu başınızın üzerine kaldırın.
- Yüzük parmağınızı kaşın köşesine yerleştirin.
- Kaldırmak için bastırın ve sonra başınızı omzunuza doğru düşürün.
- Bu pozu birkaç saniye basılı tutun ve diğer tarafa da uygulayın.
6.Yüz Sıkılaştırıcı
Bu gelişmiş yoga egzersizi tüm yüzünüzü etkili bir şekilde çeker. Yüzün hem yanaklarını hem de alt bölgelerini tonlama, tanımlama ve aktive etme etkisine sahiptir. Gererken, ağzınızın ve yanaklarınızın köşelerinde hafif bir yanma hissetmelisiniz bu iyi bir antrenmanın sonucudur.
- Ağzınızla bir “O” oluşturun ve dudaklarınızı dişlerinizin üzerine katlayın.
- Ağzınızın köşelerine uyun.
- Parmaklarınızı yanaklarınıza yerleştirin ve sıkı bir baskı uygulayın.
- Gözlerinizi kapatın ve çenenizi yüzünüzden çekin.
- 20 saniye tutun ve ardından üç kez tekrarlayın.
7.Göz Sıkılaştırıcı
Gözlerinizi “gererek” ve etrafındaki alanlara baskı uygulayarak, korkmuş karga ayaklarından gelen çizgileri doldurmaya yardımcı olabilirsiniz. Bu egzersiz ayrıca göz torbalarını yumuşatarak ve kabarık gözleri sakinleştirerek sabah uyandırma çağrısı yapabilir.
- Parmaklarınızla bir “V” oluşturun ve kaşlarınızın üzerine yerleştirin.
- Yapıştırın ve ardından başınızı eğmeden tavana bakın.
- Şaşı oluşturmak için alt göz kapaklarınızı kaldırın.
- Sonra altı kez daha tekrarlayın.
- 10 saniye boyunca gözlerinizi sıkın.
8.Uzun Boyun
Boynunuz yaşlanma belirtilerini gösteren ilk bölgelerden biridir. Günlük olarak boynunuzdaki platysma kasını germek, dekoltetasyonun doğal gevşekliğini sağlamlaştırmaya ve hatta çene çizginizi ve ağız alanınızı düzeltmeye yardımcı olabilir.
- Parmak uçlarınızı yaka kemiklerinize yerleştirin.
- Başınızı geriye doğru eğin ve dudaklarınızı sıkıca büzün.
- Başınız geriye doğru eğildiğinde, alt dudağınızı dışarı çıkarın ve parmaklarınızı köprücük kemiğinize yerleştirin.
- Başınızı göğsünüze geri getirin ve iki kez daha tekrarlayın
- Dört kez derin nefes alın.
Yüz Yogası Gerçekten Yaşlanmayı Erteleyebilir Mi?
Yüz yoganın anti-aging için çalışabileceğini gösteren kanıtlar vardır. Yapılan araştırmalarda, 20 hafta boyunca sürdürülen 30 dakikalık günlük yüz egzersizinin orta yaşlı kadınların üç yıla kadar genç görünmesini sağlayabildiğini gösterdi. Katılımcılar ölçülebilir derecede daha dolgun yanaklar ve daha sıkı bir culte sahip olduklarını bildirdiler. Ancak herhangi bir egzersiz şekli gibi, bu kasları etkili bir şekilde güçlendirmek için alayı taahhüt etmeniz gerekecektir.
Herhangi bir ekipman gerektirmediği için yüz yogası, cilt mükemmelleştirici sonuçlar elde etmenin düşük maliyetli, invaziv olmayan ve basit bir yoludur.