Yeni araştırma, kas dokusunun geçmiş egzersiz eğitiminin bir "hafızasına" sahip olmadığını göstermektedir.
Araştırmada, geçmişte sıkı bir şekilde eğitilmiş olan ve eğitilmemiş olan kasların, genlerin egzersize yanıt olarak açtıkları veya kapattıkları benzer değişiklikler olduğu ortaya çıktı.
Bu insanlar için hem iyi haberler hem de kötü haberler olabilir, dedi yazarı Stockholm'daki Karolinska Enstitüsünde bir moleküler egzersiz fizyoloğu olan eş-yazar Malene Lindholm.
Lindholm, WordsSideKick.com'a “Gençken eğitim almayan insanlar için cesaret vericidir, çünkü dezavantajınız yoktur” dedi. Egzersiz yapmaya başladığınızda, "hem de eğitim almış insanlara da uyum sağlayabilirsiniz" dedi.
Bulgular aynı zamanda, geçmişte yapılan bir tenis profesyoneli olmanın, sporu tekrar aynı elit seviyesinde tekrar alabileceğinizi garanti etmediğini de sözlerine ekledi. [Egzersiz ve Kilo Kaybı: Kas Kütlesi Koruma Bilimi]
Tam olarak egzersiz antrenmanının ne kadar sürdüğü tartışmaya açıktır. Bir yandan, çalışmalar egzersizden hemen sonra vücudun birçok genin etkisini artırdığını göstermiştir. Bu etkiler egzersizden bir saat sonra bir güne kadar devam eder.
Ve uzun vadede, insanlar çalışmaya devam ederse, vücut daha fazla protein üretmeye başlar ve bu da daha uzun süreli adaptasyonlara yol açar.
Ancak diğer yandan, bu uyarlamaların bir kişi düzenli olarak egzersiz yapmayı bırakması durumunda hızla dağılma eğiliminde olduğu da oldukça açıktır.
Lindholm, “Egzersize son verir vermez - özellikle bir bacağını kırmak kadar dramatik bir şey yapıyorsanız, bu yüzden tamamen hareket etmeyi bırakın - kas kütlesini ve dayanıklılık eğitimini çok hızlı kaybedersiniz” dedi.
İnsanlar egzersiz yaptıktan sonra genetik seviyedeki herhangi bir adaptasyonun devam edip etmediğini görmek için, Lindholm ve meslektaşları 23 çok sedanter insanın laboratuvara gelmesini ve 45 dakika boyunca 60 dakika bir dakika tek bacak atmasını istedi. Katılımcılar bu egzersizi haftada dört kez üç ay boyunca tekrarladılar.
Dokuz ay sürdüler, sonra eğitimi tekrar etmek için geri döndüler, ama bu sefer her iki bacak da.
Ekip, hem egzersiz antrenman dönemlerinden önce hem de sonra kas biyopsilerini (deriyi anestezi yapmayı ve kas hücrelerini çıkarmak için bir iğne kullanarak) aldı ve her bacağın kas dokusunda hangi genlerin aktif olduğunu analiz etti. (İnsanların başlangıçta dominant ya da dominant olmayan bacaklarını çalışmanın elden çıkarılmasının etkilerini ortadan kaldırmaya çalışıp çalışmadıklarını araştırdılar.)
Araştırmacılar, iki ayağındaki gen ifadesinin, bir ayağın üç ay boyunca daha önce eğitilmiş olmasına rağmen, farklı olmadığını gösterdi. Araştırmacılar, bugün PLOS Genetiği dergisinde (22 Eylül) bildirdiler.
Birkaç ipucu, bazı kalıcı epigenetik değişiklikler veya genlerdeki kimyasal belirteçlerin, nasıl ifade edildiğini etkileyecek değişikliklere neden olabileceğini, ancak sonuçların kesin olarak söylenemeyecek kadar temkinli olduğunu göstermiştir.
Bulgular, insanların kaslarının egzersizle ilişkili metabolik değişikliklere çok uzun süre dayanmadığını göstermektedir.
Lindholm, evrimsel bir bakış açısından anlam ifade ediyor. Kasları korumak çok fazla kalori alır.
Lindholm, “Gerçekten metabolik olarak aktif kasları veya büyük bir kas kütlesini tutmanın bir bedeli ve kasın kullanılmasına gerek kalmazsa vücudun enerji harcaması için bir sebep yok” dedi.
Aslında, yiyeceklerin kıt olduğu zamanlarda, ihtiyaç duyulmayan hantal kasların tutulması insanları aç bırakabilirdi.
Lindholm, yeni sonuçlara rağmen kas hücrelerinin egzersizden bir "hafıza" almamalarını sağladığını, ancak aynı şekilde kasları harekete geçiren sinirler veya hareketi kontrol eden beyin bölgeleri için de geçerli olmadığını ileri sürüyor.
“Sinirlerin, belirli bir hareketi gerçekleştirmek için kaslarınızı hangi sırayla aktive edeceğinizi öğrendiniz” dedi.
Lindholm, bisiklet sürmek, tenis topu kullanmak ve gerçekten küçük bir çocukken yürümeyi öğrenmek, gerçekten unutamayacağınız şeylerdir.
Yani tenisçi Venüs Williams ya da jimnastikçi Simone Biles muhtemelen bir katil hizmet ya da çift bükümlü bir çift backflip için kaslarını aktive etmek için neredeyse içgüdüsel bir hafızayı koruyor.
Lindholm, bunun aynı zamanda mükemmel bir sıçrama veya hizmet yürütmek için gerekli olan kas gücü için de geçerli olmadığını söyledi.
Lindholm, "Eğer kaslarınızı eğitmiyorsanız, bunu yapmak için gerekli gücü üretemezsiniz, sinirleriniz tam olarak hangi düzenin aktive olacağını bilse bile," dedi.
Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.