We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
2014'te Amalfi Sahili'ne tatile gittiğimi hatırlıyorum. Kısmen hatırlıyorum çünkü epik bir tatildi (nişanlandım!) Ama aynı zamanda bütün pizzaları yedim, tüm Limoncello'yu içtim ve hiç kilo vermedim. Amaç ne? Sorduğunu duydum. Ben egzersiz yaptım. Tonlarca değil, dürüst. Birkaç direnç bandını topladım ve her gün çok sıcak olmadan önce veya akşam yemeğe başlamadan önce akşamları biraz koşma ve bazı vücut ağırlık egzersizleri yaptım. 15-20 dakika konuşuyoruz maksimumve ben de deri için cehenneme gitmedim. Plaj manzaralı dışarıdaydı, bu yüzden çok memnun oldum.
Şimdi, bir şezlong üzerinde 14 gün boyunca yatay olacak planlarla fırlıyor olabilirsiniz ve bu sorun değil, ancak kondisyonunuzla bir rol oynuyorsanız, bir tatilin yoluna girmesi gerekmez. Bunun yerine, bu beş fitness etkileyicisinden ilham alın ve günlük vücut ağırlığı egzersiz yapın. Tesisinizdeki ekipmana erişiminiz varsa, Clean Eating Alice gibi, egzersizlerinize bir dambıl veya kettlebell şeklinde biraz direnç ekleyebilirsiniz, aksi takdirde ihtiyacınız olan tek şey sizsiniz. Tatilde (veya evde) denemek için beş vücut ağırlığı rutini için kaydırmaya devam edin.
Joe Wicks
Wicks bu tam vücut antremanını kolaylaştırıyor ama yakacak. Şanslı, o zaman, çok hızlı olacak. Yüksek dizler, zıplayan ağız gibi, kalp atışlarınızı hızlandıracaktır. Sadece çömelme atladığınızda mümkün olduğunca hafif bir yere indiğinizden emin olun ve dizlerinizin ayak parmaklarının üzerinden geçmediğini izleyin.
Alice yemek temiz
Pull-up yapamaz mısın? Bir dizi direnç bandı paketleyin (Ј23). Alternatif olarak, zeminde arka uzantıları yapmayı deneyin. Bu, duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Shona Vertue
Bu ciddi bir obje egzersizi ve ihtiyacınız olan tek şey bir merdiven. Cin. Aşağıya bakan köpek: Shona Vertue'nin çivileme yoga en önemli pozu için komik ve kullanışlı bir kılavuz göz atın emin olun.
Zanna Van Dijk
Vücut ağırlığının antrenmanlarının gıcırtı ve çürük olduğunu mu düşünüyorsun? Zanna Van Dijk'in bu basit ve etkili devresi kısa sürede bu kollara ton verecek.
Carly Rowena
Bir atlama ipi, herhangi bir devam edene akıllıca katkıda bulunur. Nike Yoğunluk Hız İpini seviyoruz ()15).
Daha sonra, bu egzersiz yaşlanma sürecini yavaşlattığını kanıtladı.