Klinik depresyon, üzgün hissetmekten farklıdır - ancak tipik olarak üzgün hissetmeyi içerir. Depresyon ile üzüntüyü nasıl ayırt edeceğinizi öğrenmemiz gerekir.
Üzgün hissetmek
Herkes zaman zaman üzgün hisseder. Aslında üzüntü, temel evrensel insan duygularından biridir. Üzgün hissetmek nahoş veya rahatsız edici olabilir. Ancak bu duygunun bir nedeni vardır (tüm duygular gibi) ve ara sıra üzgün hissetmek, sağlıklı bir duygusal yaşamın parçasıdır.
Üzüntü, hayal kırıklığı veya kayıp yaşadığımız anlarda sık görülen bir duygudur. Örneğin, dört gözle beklediğiniz sosyal planların iptal edilmesinden sonra veya değerli bir varlığınızı kaybettiğinizde üzülebilirsiniz. Üzüntü, reddedilmeye, değerli bir ilişkinin sona ermesine veya hayatınızdaki önemli bir kişiyi kaybetmeye tepki olarak da ortaya çıkma eğilimindedir. Tüm duygular gibi, üzüntü de bir süre devam etme eğilimindedir, ancak zamanla azalır.
Depresyon Nedir?
Depresyon, sadece üzgün hissetmekten daha fazlası olan bir durumdur. Depresyon, düşünce ve aktivite düzeyindeki değişikliklerin yanı sıra önemli üzüntüyü de içerir. Depresyon yaşayan insanlar genellikle çok üzgün hissederler, ancak pişmanlık, utanç, sinirlilik, kaygı, suçluluk, öfke, içerleme, umutsuzluk veya çaresizlik gibi bir dizi başka duygu da yaşayabilirler. Ayrıca, olumsuzluk üzerinde durabilir veya kontrol etmesi zor bir şekilde endişelenebilirler. Depresyonun bu etkileri oldukça üzücü olabilir ve günlük yaşamda işlev görmeyi zorlaştırabilir.
Depresyon, her yıl yetişkinlerin yaklaşık %7'sini etkiler ve yaşamın herhangi bir noktasında herkesi etkileyebilir. En az iki hafta sürme eğilimindedir, ancak çoğu insan için genellikle daha uzun sürer. Depresyonda olan çoğu insan üzgün hisseder, ancak üzgün hisseden herkes depresyonda değildir.
Depresyon ve Üzüntü Nasıl Farklıdır?
Peki üzüntüyü depresyondan nasıl ayırt edebilirsiniz? Aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
Üzüntü:
• Zaman zaman herkes tarafından deneyimlenen evrensel insani duygu
• Hayal kırıklığı veya kayba karşı sağlıklı ve normal tepki
• Zamanla kendiliğinden kaybolur
Depresyon:
• Akıl sağlığı durumu
• Ruh hali, düşünce ve aktivite düzeyinde yaygın değişikliklere neden olur
• Günlük yaşama müdahale eder ve kesintiye uğratır
• Daha uzun süre sürme eğilimindedir
Depresyonda Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız?
İşte bazı yaygın depresyon belirtileri:
• Üzgün, sinirli veya umutsuz hissetmek de dahil olmak üzere depresif veya üzgün ruh hali
• Yaşam aktivitelerinde ilgi veya zevk kaybı
• Kasıtsız kilo kaybı veya alımı veya iştahta değişiklikler
• Normalden çok daha az veya daha fazla uyumak
• Azalan enerji
• Konsantre olma veya dikkat etme zorluğu
• Ölüm veya intihar hakkında düşünceler
Yukarıda açıklananlara benzer belirtiler yaşıyorsanız, tedavi olmanız yararlı olabilir.
Depresyonun Üstesinden Gelmek: Tedavi Olmak
Neyse ki, depresyon tedavi edilebilir. Aslında, hem psikoterapi hem de ilaç tedavisi dahil olmak üzere, depresyon için birçok kanıtlanmış tedavi vardır.
Depresyon için bilişsel-davranışçı terapide (BDT), klinisyenler hastaların ruh halini iyileştirmek ve depresif belirtileri azaltmak için çeşitli becerileri öğrenmelerine ve uygulamalarına yardımcı olur. Bunlardan bazıları, konsantrasyonu ve dikkati artırabilecek yardımcı olmayan düşünce kalıplarını (negatif üzerinde durmak gibi) azaltmaya ve değiştirmeye odaklanır. Diğer BDT becerileri, kişisel bakımı iyileştirebilecek, motivasyonu ve enerjiyi artırabilecek, zevk ve amaç duygularını artırabilecek davranış ve alışkanlıklardaki değişiklikleri vurgular. Tüm bu beceriler, ruh halini ve hastanın günlük yaşamda işlev görme yeteneğini geliştirmek için birlikte çalışır. Depresyon için BDT oldukça etkilidir ve genellikle hafif ve orta dereceli depresyon için ilaç yerine kullanılır.
Depresyon tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmış çeşitli ilaçlar da vardır. Depresyon için ilaç tedavisi ile ilgileniyorsanız, doktorunuza, bir psikiyatriste veya ilaç yazabilecek başka bir tıp uzmanına danışmayı düşünün.
Üzüntüyü depresyondan ayırt etmek önemlidir. Depresyon tedavisinin sizin için mantıklı olup olmadığını merak ediyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin. Seçeneklerinizi gözden geçirmenize yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.