Her şeyden önce, herkesin deneyiminin farklı olduğunu bilmek önemlidir.
Tebrikler! Doğum yaptınız ve şimdi doğum sonrası iyileşmenizin ilk 42 gününe (altı hafta) giriyorsunuz. Yeni bebeğiniz ve doğum sonrası vücudunuz hakkında öğrenecek çok şey var ve doğru bilgi ve tavsiye için nereye başvuracağınızı bilemiyor olabilirsiniz.
Her şeyden önce, herkesin deneyiminin farklı olduğunu bilmek önemlidir. Özellikle ilk kez anne olacaklar için deneyimlerdeki bu büyük çeşitlilik, erken doğum sonrası iyileşmeyi zorlaştırıyor. Bu çeşitliliğe rağmen, ilk haftalarda ne beklemeniz gerektiğini öğrenmek, bu çok önemli iyileşme dönemine hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Bir terapiste görünün. Bu, özellikle planlanmayan bir doğum yaptıysanız, yani planlanmamış veya acil sezaryen, pelvik taban yaralanması, doğumdan sonra hareket etmede zorluk yaşıyorsanız önemlidir. İyileşme sürecinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda endişeleriniz varsa, bir fizyoterapist ile görüşmeniz önem arz eder.
Doğru nefes alın. İster sezaryen, ister normal doğum yapmış olun, mümkün olduğunca tam nefes almaya çalışın. Bir sezaryen yarasında veya perinedeki rahatsızlık, nefesimizi tutmamıza veya tüm vücudumuzla bu bölgeleri “korumamıza” neden olabilir. Kasıtlı olarak tam, diyaframlı nefesler almak, bu gergin bölgeleri serbest bırakmamıza ve bazı rahatsızlıkların üstesinden gelmemize yardımcı olabilir.
Doğum sonrası bol su için, yeterince lif yediğinizden emin olun. Ayaklarınızın altında bir tabure ile pozisyon almak ve nazik nefes alma stratejileri kullanmak da bu ilk geçişi kolaylaştırabilir.
İlk birkaç gün pelvik tabanınızdaki baskıyı hafifletmek için ortası boş bir yastığına oturmayı deneyin.
Doğum sonrası korse giysileri, ilk birkaç hafta boyunca hareket ederken kendinizi desteklenmiş hissetmenize yardımcı olabilir. Piyasada pek çok ürün olmasına rağmen, karın ve pelvik tabanı tamamen kaplayan esnek bir modele yönelin. Böylece desteklenmiş hissedecek, ancak içinde daralmayacaksınız.
Hormonlar, doğum sonrası erken haftalarda hala düzenlemeye devam eder. Bazı kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç gün boyunca normalden daha fazla duygusallaşırlar. Bu yaygın bir durumdur ve genellikle birkaç gün içinde geçer, ancak gerçekten iyi hissetmiyorsanız, göz ardı edilmemelidir. Yoğun duygu veya üzüntü yaşıyorsanız veya kendinize, bebeğinize bakma yeteneğinizi etkiliyorsa, lütfen derhal doktorunuza veya bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
Birçok anne doğum sonrası şişlik yaşar. Ekstra destek için bu kompresyon çoraplarını deneyebilirsiniz. Doğum sonrası şişkinliğiniz hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, özellikle şişlik zamanla iyileşmek yerine kötüleşiyorsa veya baş ağrısı, bulanık görme, ışığa duyarlılık meydana geliyorsa, doktorunuza başvurmanız önem arz eder.
Rutininize daha fazla yürüyüş ve hareketi dahil etmeye başladığınızda, yavaşlamanız gerektiğini gösteren işaretlere dikkat edin. Artan kanama, inkontinans, ağrı, ağırlık hissi çok erken ve çok fazla fiziksel aktivite yapmakla ilgili olabilir. Kademeli ilerleme anahtardır. Semptomlar olmadan rahatça başarabileceğiniz şeyi yapın ve daha sonra normal aktivite seviyelerinize geri dönün.
“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”
Sağlıklı Beden
Keşfet
Büyüyen Çocuk
Keşfet
Copyright © 2022 İyi Hayat