Çok samimi komşunuz size selam vermedi diye düşünün. Aklınıza ne geldi?
Acaba onu kıracak , üzecek bir şey mi yaptım dersiniz- Üzülür ve sinirlenirsiniz.
Üzülürseniz olayı anlamak için telefon vs. açabilirsiniz.
Sinirlenirseniz bir daha bende vermem diyerek iletişimi kesersiniz.
Fakat burada düşünceniz (üzecek ,kıracak bir şey yaptım.), olumsuz yani negatif bir düşüncedir.
Bu terapide, bu olumsuz düşüncenin, gerçekçi düşüncelerle değiştirilmesi hedeflenir. ‘’Acaba bir sorunu mu var? Çocuğumu hasta? Eşiyle mi kavga etti diye düşündüğümüzde, üzülüp sinirlenmeyiz. Davranışımızda değişir.
İşte olumsuz düşüncelerin daha gerçekçi düşüncelerle değiştirilmesi esasına dayanan bu terapiler;
-Depresyon ,panik bozukluk
-Sosyal fobi
-Obsesif kompülsif bozukluk
-Yaygın anksiyete bozukluğu
-Konversiyon bozukluğu
-Cinsel bozukluklar
-Kişilik bozuklukları
-Yeme bozuklukları
-Alkol-madde bağımlılığı
-Sigara bağımlılığı vb. konularda kullanılabilmektedir.