Hormonlar vücudunuzda bulunan çok küçük kimyasallardır ancak sağlığınızı korumada büyük rol oynarlar. Bu hormonlar vücudunuzun nasıl çalıştığını ve çevreye nasıl tepki verdiğini kontrol eder. Östrojen böyle bir hormondur.
Vücudumuz estradiol, estron ve estriol olmak üzere üç farklı östrojen türü üretir. Vücuttaki östrojen, üreme anatominizin büyümesinden ve gelişmesinden sorumludur ve adet döneminizi etkiler. Ayrıca gıda alımını, glukoz metabolizmasını, vücut ağırlığını ve insülin duyarlılığını düzenler.
Menopozlarına yaklaşmakta olan veya ergenliğe ulaşmamış kızlarda daha düşük östrojen deneyimi vardır. Ancak, her yaştaki kadın problemi yaşayabilir. Düşük östrojen yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:
İdrar yolu enfeksiyonları
Düşük bir östrojen seviyesi idrar yolundaki dokunun incelmesine ve bu da idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) yakalanma şansınızı artırabilir. İYE, üriner sistemde bir enfeksiyondur ve vücudun idrar yolundaki doğal savunmasını yendiğinde bakteriler gibi mikroplardan kaynaklanır.
Düzensiz Dönemler
Östrojen adet döngüsünden sorumlu bir hormondur ve vücuttaki düşük östrojen sayıları düzensiz ya da kaybedilen sürelere neden olabilir.
Ruh hali
Östrojen doğrudan sadece kadınlarda görülen duygudurum bozuklukları ile doğrudan bağlantılıdır. Çeşitli çalışmalar, östrojen seviyelerini azalttığını, bunun da depresyon, anksiyete ve diğer önemli ruh hali değişimlerine yol açabileceğini göstermiştir.
Zayıf Kemikler
Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre düşük östrojen seviyesinin osteoporoz gelişme riskini artırabildiğini gösteriyor.
Sıcak Basmalar
Sıcak basmalar çoğunlukla düşük östrojen seviyesi nedeniyle menopoz sırasında meydana gelir.
Östrojen Düzeylerini Dengelemenin Doğal Yolları
Sağlıklı kilonuzu koruyun: Aşırı kilolu veya obez olmak östrojen seviyesini düşürebilir, bu nedenle sağlıklı bir kilonun korunması esastır.
Çok fazla egzersiz yapmayın: Biraz egzersiz yapmak iyidir, ancak çok fazla egzersiz yapmak da östrojen üretiminde düşüşe neden olabileceği için zararlı olabilir.
Yeterince protein tüketin: Diyet, hormonunuzu dengelemede çok önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda protein östrojen seviyenizi dengeler.
Nemlendirici sıvılar için: Vücudu detoksifiye etmek ve östrojen üretimini düzenlemek için düzenli olarak temiz ve filtrelenmiş sıvılar için.
Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenme, tüm hastalıklarınız için bir tedavi yöntemidir. Vücudunuzda gösterdiği aldığınız yiyecek. Sağlıklı bir diyet yemek, diğer hormonlar dahil östrojen seviyenizi kontrol altında tutmak için önemlidir.