Ayda 5-10 kilo arası kilo vermek pek de yararlı değildir, vücutta sarkmalara, çeşitli iz ve lekelere yol açar. Uzmanlar ayda 1-4 kilo vermenin daha yararlı olduğunu anlatıyor. Ayda maksimum 4 kilo vermelisiniz. Bu kalıcı kilo vermenizi sağlar. Eğer ayda 10 kilo verirseniz. O kiloları fazlasıyla geri alırsınız.
Gelelim sağlıklı kilo vermeye..
Su içmek şart!
Günde 2- 2,5 litre su tüketin. Su metabolizmayı hızlandırır fakat çok fazla su içmek ödemleri arttırır. Ve soğuk su içmenizi tavsiye ederim, kilo verdirir.
Spor yapın
Spor, sağlıklı kilo vermek için en önemlidir. Kas kütlesini arttırır, yağ oluşumunu engeller ve sağlıklı, dinç bir yaşam sunar. Haftada en az 4 gün spor yapılmalıdır. Fakat bazı kondisyon hareketleri belirli bölgelerde kalınlaşmaya yol açar. Güzel bir spor salonuna yazılın ve spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Eğer spor salonuna yazılamıyorsanız bisiklet sürün, ip atlayın, koşu ve yürüyüş yapın, evde kendi yönteminizle spor yapın, internette bunlarla ilgili birçok video var. Ve unutmayıın spor bir yaşantı biçimidir!!
Diyet
Ben internetteki diyetlere uymaktan yana değilim. Çünkü, bir diyetisyene gittiğinizde size özel bir diyet listesi çıkartır, fakat internette bu böyle değildir. Örneğin, senin 5 kilo vermeye ihtiyacın varsa başka birinin 20 kilo vermeye ihtiyacı vardır. Aynı diyet listesini kullanırsınız ve bu yararlı değildir. Siz kendi diyet listenizi hazırlayın, bu oldukça eğlenceli! Ama bir listeye bağlı kalıp yaşantı sürdürmek zordur. Eğer sizde benim gibi düşünüyorsanız düşük kalorili yiyecekleri tercih edin. Günde tükettiğiniz kalori miktarınız yaktığınız kalori miktarını geçmiyorsa kilo verirsiz, eşitse aynı kiloda kalırsınız, fakat geçiyorsa kilo alırsınız. Abur cubur ve beyaz ekmeği kesinlikle kesin! ve meyvesuyu tarzı hazır içeceklerden kaçının. Bol yeşillikli salata tüketin..
Ayda 3 veya 4 kiloyu hedefleyin derim görüşmek üzere! :)))