Hem kadınlarla hem de erkeklerle olan sevgi dolu, uzun süreli ve güzel ilişkilerim ve etrafımdaki güzel arkadaş grubu ile kendimi mutlu bir şekilde övüyorum. Bazen bir ilişki sona erdiğinde ya da farklı bir biçimde ortaya çıktığında acı veren anlar da olur. O anlarda kendimi ve başkalarını sürekli yeniden keşfettiğimi fark ediyorum.
Hem kalıcı ilişkiler hem de uzun süreli arkadaşlıklar ile bu temasların kişisel gelişimim için ne kadar zenginleştirici olduğunu deneyimliyorum. Çünkü diğer kişi sürekli olarak size bir ayna tutar. Kendi tutum ve davranışlarımın diğerinin tepkimesindeki etkisini hemen görüyorum. Bu her zaman eğlenceli değil, ama son derece eğitici.
Koçluk pratiğimde genellikle ilişki temaları ile çalışırım. Aile ile bir ilişki, değerli arkadaşlıklar, açık ilişkiler veya bir evlilik ile ilgili olup olmadığı önemli değildir. İlişki, öz-içgörü ile başlar. Çünkü diğeriyle temasınız üzerinde çalışarak, kendiniz üzerinde çalışırsınız… ve bunun tersi de geçerlidir!
Sürdürülebilir ve sağlıklı bir ilişki için ipuçları
Bağlanma arzumuz, bütünlük ve birlik için ilkel arzumuzdan kaynaklanır. Partnerinizle bağlantı kurarak bu birliği yaşarsınız. Partneriniz kendinizin yönlerini yansıtıyor. Bu bir tanınma duygusu uyandırır, ancak aynı zamanda direnç ve yüzleşme yaratır. Araştırmalar, kendileri olmaya cesaret eden ve duygularını paylaşan partnerlerin birbirleriyle daha uzun süre dayanabileceğini gösterdi. İlişkinizi sağlıklı hale getirmek ve sürdürmek için altı altın ipucu aşağıda verilmiştir.
- Kendini sev
- Kendini ve diğerini kabul et
- Sorumluluk almak
- Eşine güven
- Birbirlerine sıcak ol
- Anın tadını çıkar
1. Kendini sev
Bir başkasını sevmek için, bir kapıdan kendinizle geçmeniz şarttır. Bu nedenle kendini sevmek, sağlıklı bir ilişkinin temelidir. Kendinizin tüm artılarını ve eksilerini kabul ederseniz, bu ilişkide çok daha az güçlükle sonuçlanacaktır. Ancak çoğu zaman içimizdeki her türlü eleştirel ses tarafından engelleniriz ve kendimizi yeterince iyi görmeyiz. Gerçekten kim olduğun gibi olabilir misin ve kendi "zayıf noktalarına" sahip olabilir misin? Eşsizliğinizin güzelliğini gördüğünüzde, diğeri de sizi daha çok sevebilir.
2. Kendini ve diğerini kabul et
Kendinizi kabul ettiğinizde, diğer kişiyi tüm özgünlükleriyle kabul etmek çok daha kolay hale gelir. Kendi beceriksizliğinizin farkına varırsınız ve bir gülümsemeyle diğerinin - bazen çocukça - davranışını da görebilirsiniz. Hepimizin içinde yaşayanların farkındasınız: görülme ve kabul edilme ihtiyacı. Merkezinizde, gücünüzde olduğunuzda, artık diğerini eleştirmekle ilgilenmezsiniz ve diğerini değiştirmek zorunda değilsiniz. Kendini olduğun gibi, savunmasızlığınla, ihtiyaçların ve arzularınla gösterdiğinde, daha gerçekçi olursun. Herkes, gerçek bir kişiyle ne zaman karşı karşıya geldiklerini sezgisel olarak anında bilir, çünkü hemen rahat hissedersiniz.
3. Sorumluluk almak
Mutluluğunuza her zaman başkasına bağlı kalırsanız, o kişi sizi mutsuz edebilir. Her zaman diğer kişi ile meşgul olduğunuzu fark ederseniz, o zaman kendi hayatınızın sorumluluğunu üstlenmenin zamanı gelmiştir. Kendinize bağımlı olmaktan vazgeçin çünkü bu sizin için ve diğeri için iyi değildir. Bunu diğerinden beklemek yerine kendinize iyi bakın. Neye ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, kendinize daha iyi bakacak ve hayattan daha çok zevk alacaksınız. Kendi sınırların ve arzuların farkındasın. Bunu söylerseniz, diğeri ona bağlanabilir. Bu şekilde bir kıtlıktan ziyade bolluktan verebilirsiniz.
4. Eşine güven
Güven, sağlıklı bir ilişkinin temelidir. Güven olmadan gerçek bir yakınlık, sevgi ve tatmin olamaz. Fakat önceki durumlar tarafından utandırıldıysa nasıl güven verir ve kazanırız? Ve güveni diğerine talepleri, beklentileri ve arzuları empoze etmekle karıştırmamamızı nasıl sağlayabiliriz? İlişkinizdeki bu güven temeli ile ilgili yanlış bir şeyler olduğunu genellikle kabul etmek istemiyoruz. Mesele şu ki, bu ya hep ya hiç meselesidir: ya birine tamamen güvenirsiniz ya da ona güvenmezsiniz. Sevgilinize biraz güvenemezsiniz.
5. Birbirlerine sıcak ol
Birbirinize önem verildiğinde ve ilişkide samimiyet olduğunda kendinizi sıcak, korunan ve değer verilen hissedersiniz. Sadece birlikte bir şeyler yapmak için değil, aynı zamanda basitçe birlikte olmak için bilinçli olarak birlikte olmaya zaman ayırın. Bilinçli olarak kalbinizle partnerinizinki arasındaki bağı hissedin. Birbirinize ilgi ve özgürlüğün olduğu sevgi dolu bir bağ hissedin. Bir deli gömleği değil, yaşam enerjisinin değiş tokuş edildiği bir toplantı. Tantra egzersizleri, bunu daha bilinçli bir şekilde birlikte deneyimlemeye yardımcı olabilir. Direnişinizden vazgeçtiğinizde, daha derin bir bağlantı için alan yaratılır ve etrafınızdaki sert kabuğun erimesine izin verirsiniz. Savunmasızlık ve duygu, sessizlik ve açıklıkta da olabilir. Ve bazen bir süre yalnız kalman gerekir. Kendiniz ve diğerinizdeki bu dengenin farkında olun. Ve diğer kişi yalnız kalmayı isterse reddedilmiş hissetmeyin.
6. Anın tadını çıkar
Birçok insan diğerini kaybetmekten korkar. Ya da diğerinin her türlü beklentisini karşılama baskısı yaşarlar. Kendinize o anda olmaya cesaret ettiğinizde, tüm bu korkular kaybolur. Şimdi birlikte olduğunuzun farkında olun. Dün değil, yarın değil, ama şimdi. Gelecek belirsiz, yarın her şey farklı olabilir. Hatta yarın bitebilir. Ne geleceğinden korkmadan yarın, hemen şimdi bırakın. Ve şu anda ne hissettiğinizi diğerine gösterin. Bu, açıklık ve savunmasız olmaya cesaret gerektirir. Birlikte bir dinlenme ve rahatlama anı yaratırsanız bu daha kolaydır. Beklentilerin ve otomatik tepki kalıplarının olmadığı bir an.
İlişki hit
Marit de Jong İlişkiler hakkında ilham veren birkaç kişiyle "İlişkilerde Karşılaşılan Görüşler" başlığı altında röportaj yaptı. Bir ilişkiyi sürdürmek her zaman kolay değildir ve bazen işkence gibi hissettirir. Misyonu: ilişki becerileri hakkında yeni fikirler geliştirmektir. Aşağıda Marit de Jong'un Lenne Gieles ile ilişkilerde kendini keşfetme üzerine yaptığı bir röportajı bulacaksınız. Onun üzerindeki tüm videolarına göz atın YouTube kanalı.
İlişki kurmayı öğrenebilirsin
Çiftlere rehberlik etmede önemli bir ilham kaynağı, ilişki terapisti ve koçunun hazırladığı "İlişkileri öğrenebilirsiniz" kitapçığıdır. Patricia van Lingen. Yıllarca sevgi dolu bir ilişkinin anahtarını aradı, ta ki kendi içinde olduğunu keşfedene kadar. Çünkü sadece kendiniz dengede olduğunuzda, dengede bir partneri de çekebilirsiniz. “İlişkileri öğrenebilirsiniz” kitabı size kendinize ve ilişkinize tamamen farklı bir şekilde bakmayı ve takılıp kalmış kalıpları kırmayı öğretir. İlişkinizdeki iletişimi geliştirerek ve iç dengenizi bularak, ilişkiniz daha sevgi dolu ve uyumlu hale gelecektir.