Merhaba! Son telefon görüşmemdeki bir ziyaretçiden mükemmel bir endişe duydum, ancak tam olarak nasıl daha hızlı koşacağından çok daha fazla zaman aldı.
Şimdi bunun hakkında konuşalım…
En son videolarım
Maraton Eğitim Günü 5
Maraton Eğitim Koşu Blogu – Run Eat tekrar. Eğitim Planı 5. Gün.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 34 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
04:34
Monican için endişe duyuyor: “Birden fazla çift koşu ayakkabı giyiyor musunuz? Onları döndürüyor musun? ”
Evet. Şu anda döndürdüğüm iki çift koşu ayakkabım var – Mizuno Wave hitogami daha uzun koşu ayakkabım ve dalga ekiden benim daha kısa mesafe koşu ayakkabım (nispeten konuşuyor). Hitogami’yi ‘go-to’ ayakkabım ve bazen tercihime dayanarak ikincil ayakkabı modifikasyonlarını düşünüyorum.
Neden koşu ayakkabılarını döndürmelisiniz? Farklı koşu ayakkabıları farklı amaçlar için tasarlanmıştır. Bir ayakkabı üretilebilir ve daha uzun kilometre için daha fazla yastık sunabilir. Biri daha hafif ve daha kısa, daha hızlı mesafeler üretilebilir. Her türlü antrenman için her iki ayakkabı giyebilirsiniz, ancak belirli bir mesafe/egzersiz için en iyi ayakkabıyı giymek güzeldir.
En hafif ayakkabımda süper uzun mesafeler çalıştıramıyorum çünkü yastık yok ve koşularımda dizlerimi incitmeye başlıyor. Dolayısıyla, her zaman en hafif ayakkabıyla çalıştırılması cazip olsa da, bu harika bir fikir değil.
Ayakkabının içinde olduğu sınıflandırmayı belirleyin-denge, nötr, hafif ağırlık, düz yarışın yanı sıra ne tür koşu/egzersizler giyebileceğinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, ayakkabınızı değiştirmenin yaralanmaları önlemeye yardımcı olabileceğini kontrol ettim. Bu, onu değiştirmek, ayağınızın belirli kasları/dokuları üzerindeki gerginliği değiştirir.
Koşu ayakkabılarını döndürmek zorunda mısın? Hayır, hiç de değil. Ayakkabılarımı sadece iki yıl önce değiştirmeye başladım ve aynı zamanda ayakkabı işini bana ayakkabı gönderdi. Birkaç çiftin yanı sıra böyle koşu ayakkabıları için ödeme yapıp yapamayacağımı anlamıyorum! Kesinlikle pahalı.
Ve gerçekten ne koşmanıza bağlı. Eğer rahat bir koşucu iseniz, bir çift koşu ayakkabısına sahip olmanın iyi olduğuna inanıyorum. Çok fazla hız çalışması, mesafe veya yol koşuyorsanız, özellikle bu koşular için bir ayakkabı almayı düşünmek isteyebilirsiniz.
En önemli şey, ‘çekirdek çalışan ayakkabınızın’ olduğundan emin olmaktır – en çok kullandığınız, ihtiyaçlarınız için harika bir ayakkabıdır. Ardından, gerekirse tamamlayıcı olanları keşfedebilirsiniz.
İşte doğru koşu ayakkabısını tam olarak nasıl keşfedeceğiniz hakkında bir yayın
Ve çalışan ayakkabı türünü değiştirmek zorunda değilsiniz. Belirli bir ayakkabı sınıflandırması içinde kalabilirsiniz, örneğin bir denge ayakkabısı giyin, ancak iki farklı markadan çift giyin. Sadece mesele, bunun koşmanıza yardımcı olması gerektiğidir, eğer yaralanmaları veya stresi tetiklerse – bunu yapmayın.
Not: Bu ayakkabıların hiçbirini yürümek için giymiyorum. Koşu ayakkabıları belirli sayıda mil sürüyor ve bu ayakkabılarda milleri ‘boşa harcamak’ istemiyorum. Yürüyüş için herhangi bir ayakkabı giyiyorum ve hemen hemen her markayı kullandım. Şey, çok dar olduğuna inandığım bir marka dışında, ayakkabılarımı çok az aldığımda yüksek kurumdaki kötü bir deneyimden bir anı olabilir.
Soru: Egzersiz ayakkabılarınızı değiştiriyor musunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak