Serin, bulutlu veya parçalı bulutlu günlerde bile ortaya çıkabilen güneş yanığını önlemek için çeşitli yöntemler vardır. Su, kar ve kum gibi ışık veya benzeri yansıtıcı yüzeylerin yaygın olduğu alanlarda güneş yanığına özellikle dikkat edilmelidir.
Sabah 10’dan akşam 4’e kadar uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir. Güneş ışınları bu saatlerde en güçlüdür, bu nedenle diğer zamanlarda açık hava etkinlikleri planlamak faydalı olabilir. Bunun mümkün olmadığı durumlarda direk güneş ışığında geçirilen süreyi sınırlandırmalı, mümkünse gölgeli bir yerde durdurmalısınız.
Ön bronzlaşma güneş yanığı riskini azaltmaz, bu nedenle suni bir bronzluk elde etmek için güneşe maruz kalmaktan veya bronzlaşma yataklarından kaçınmak önemlidir.
Dışarıda kollarını ve bacaklarını koruyabilen geniş kenarlı bir şapka giymek ve onu örten giysiler giymek güneşin zararlı ışınlarından fayda sağlayacaktır. Koyu renkler ve ağır kumaş ekstra koruma sağlar. Sağlık için, bir UV koruma faktörü, yani bir kumaşın güneş ışığının kumaş etiketlerine ulaşmasını ne kadar iyi engellediğini gösteren bir UPF değeri olup olmadığını kontrol ederek yüksek UPF değerine sahip kıyafetleri seçin.
Güneşe çıkarken sık ve bol miktarda güneş kremi kullanılmalıdır. 30 veya daha fazla UV A, UVA ve UV B korumalı güneş koruyucu ile dudak kremi uygulamak, örn. UVB’nin yanı sıra geniş spektrumlu koruma ve su geçirmez güneş kremi en etkili sonuçları verecektir.
İnsanlar, giysilerle korunamayan cilt yüzeylerine dışarı çıkmadan yaklaşık 15-30 dakika önce bolca güneş koruyucu sürmelidir. Yüzdükten veya terledikten sonra her iki saatte bir güneş kremi yenilenmelidir. Böcek kovucu sprey veya yağ da kullanılıyorsa, önce güneş koruyucu uygulanmalıdır. İkisini birleştiren ürünlerin etkinliği sağlık uzmanları tarafından sorgulanmıştır. Ortalama olarak, güneş kremleri üç yıl dayanır.
Bebekler ve küçük çocuklar özellikle güneşten korunmalıdır. 6 aylıktan küçük bebekler için gölgede kalmaları veya onları güneşten korumak için kıyafet kullanmaları önerilir. Bu mümkün değilse, yüzünüze ve ellerinize en az 15 faktör ile güneş kremi sürün. Kremin 6 aylıktan küçük çocuklara uygulanması tavsiye edilmez. Bebekler ve çocuklar her zaman güneşten uzak, serin bir yerde olmalı ve dehidrasyonu önlemek için susuzluklarını gidermelidir. Çocuklar için titanyum dioksit veya çinko oksit gibi fiziksel bariyerler içeren yiyecekleri seçmeleri ciltte daha az tahrişe neden oldukları için özellikle önemlidir.
UVA ve UVB korumalı güneş gözlüklerinin dış mekanda kullanılması özellikle göz koruması için önemlidir. Etikette belirtilen UV koruması, satın alınan güneş gözlüğü ile kontrol edilmelidir. Daha koyu camlar, UV ışınlarını engellemede her zaman daha iyi değildir. Ayrıca yüze daha yakın olan daha geniş güneş gözlüğü, kişiyi daha iyi korumaya yardımcı olur.
Güneşi hassaslaştıran birçok ilaç mevcuttur. Antibiyotikler gibi çeşitli reçeteli ve reçetesiz ilaçlar cildinizi güneş ışığına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu nedenle ilaçların yan etkileri konusunda doktorunuzla görüşmeniz ve ayrıca doktora danışmadan ilaç kullanmamanız gerekmektedir.