Hisar Intercontinental Hospital Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Ramazan gozukucuk itibaren ankara escort bağışıklık sistemini güçlendirmek için hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler, ne olduğunu öğrendik…
Stresinizi azaltmak; azaltami eğer yönetmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin
Araştırma stresin bağışıklık sistemi üzerinde en büyük düşmanlarından biri olduğunu kanıtlamaktadır. Bu stresinden kaçmak için, eğer değilse, mümkün olduğunca. Zevk aldığınız şeyleri kendiniz için zaman ayırın.
Kendinize, diğer türler, bir dost edinin
Köpek ve diğer hayvanlar size dostluk yanı sıra, egzersiz yapma fırsatı; böylece sağlık hizmeti de sunuyoruz. Çalışmalar, ev hayvanlarının, kolestrol ve kalp sağlığı düzeyi düşük olanlar daha hayırlıdır.
Güçlü bir kendi sosyal ağını oluştur
Güçlü sosyal bağlar sağlık üzerinde etlik escort çok önemli bir etkiye sahiptir. Yeni bir çalışma ve insan ilişkilerini, güçlü sosyal bağları zayıf olanlara göre hayatta kalmak için gösterdikleri çabanın % 50 daha fazla. Sosyal ağınızı genişletmek için, gönüllü, bir sınıf almak veya ilginizi çeken bir gruba katılmak, bunu deneyin.
Pozitif düşünce hayatında açık
Olumlu düşünceler kişinin bağışıklık sisteminin sağlığı için gereklidir. Senin iyimserlik için kullanılan şeyler zevk artırmak için daha fazla yer hayatınızın cam boş değil; dolu görmeye çalışın.
Gülmek
Kahkaha bağışıklık sistemini desteklemeye etlik escort bayan yardımcı olabilecek, bazı bilgiler bulunmaktadır bu henüz kanıtlanmamıştır, rağmen. Ancak, yine de kahkaha hayatınızda eksik etmeyin.
Antioksidanlar, yemek
Ve hücre yapısında antioksidan bakımından zengin meyve ve sebze korumaya yardımcı, masa, eksik etmeyin. Turuncu, yeşil biber, brokoli, kivi, çilek, havuç, karpuz, papaya, kavun ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmek.
Önlemek boş kalori
Bisküvi, şeker ve soda gibi işlenmiş gıdalar vücudunuz için iyi olmadığını ve kimyasal katkı maddesi olurken, vitamin ve lifler yönünden fakir.
Bitkisel takviyeleri, faydalanmak; ancak, sunum ile kontrol edin!
Genel sağlığı geliştirmek için, sarımsak, ginseng gibi bitkisel takviyeleri yararlanabilirsiniz; ancak, doktorunuzun onayı ile,…
Egzersiz yaşam tarzı.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için basit bir egzersiz yöntemi. Düzenli egzersiz, stres azaltıcı, yanı sıra osteoporoz, kalp sağlığını ve bazı kanser türlerine yakalanma riskleri azaltmak.
İyi bir gece uykusu
Bunu yaparsanız yeterli uyku, bağışıklık sistemi hastalıkları uzaklaştırmak için gereken kaynaklara sahip olmayabilir. Bu nedenle, her gece yaklaşık 8 saat uyku gerekir. Düzenli egzersiz, yatmadan önce kafein ve Alkol tüketimini önlemek oda ısısında ve uyku için uygun rahatlatıcı olabilir.