Stresin 23 belirtisi
İşte geçirdiğiniz stresli bir gün, neredeyse akşam çekeceğiniz baş ağrısının bir habercisi.
Ancak eğer bu sorun, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi diğer sorunlarla da
birleşirse, öldürücü de olabilir.
İngiliz Kalp Vakfı'na göre, stresin kalp hastalıklarıyla olan ilişkisine dair bulgular
giderek artıyor. Vakıf, bu nedenle stresin 23 belirtisinin listelendiği bir kitapçık
yayınlamış. Bu belirtiler arasında aşırı yorgunluk, iştah kaybı, çarpıntı ve sinirlilik
de yer alıyor.
Kitapçık, stres ve kalp hastalıkları arasındaki bağlantıyı açıklıyor. Her ne kadar stres,
koroner kalp hastalıkları için ana etmenlerden biri olarak kabul edilmese de, araştırmalar
bu ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor.
Kanıtlanmış risk faktörleri
Yüksek kolesterol, fiziksel aktivitenin azlığı, sigara kullanımı, yüksek tansiyon, obezite
ve şeker hastalığı kanıtlanmış yüksek risk faktörleri.
Vakfın yaptığı açıklamaya göre, bu faktörlerden biriyle stres biraraya geldiği takdirde,
kalp hastalığı görülme olasılığı yüksek. University College London'dan Profesör Andrew
Steptoe, stresin kolay ölçülemediğini, bu nedenle de bu araştırmanın zor olduğunu belirtip
ekliyor: "Stresin doğrudan kalp hastalıklarına sebep olup olmadığını anlamamız yıllar
alabilir."
Kitapçıkta bahsedilen stres semptomları arasında terlemek, mide bulantısı ya da midede
rahatsızlık, espri anlayışını yitirmek, sigara kullanımı, alkol tüketiminin artması ve
tuvalete gitme ihtiyacının artması da yer alıyor.
Stres kontrol listesi
Kitapçıkta bahsi geçen 23 işaretin beşinden fazlasını kendinizde gözlemliyorsanız, bu
stresli olduğunuz anlamına gelebilir. Bu durumda profesyonel yardım almanız iyi olabilir.
Araştırmalar gösteriyor ki, iş yeri hastalıklarının ikinci en büyük nedeni stres.
Çalışanların beşte birinden fazlası, dönem dönem stresten şikayetçi olduklarını
saklamıyorlar. Stres, kalp için zararlı olduğu gibi, bağırsak problemlerine, migrene ve
sedef hastalığına da sebep olabiliyor.
Stresi yenmede önerilen çözümler arasında egzersiz, bir danışmana görünmek ve ilaç
tedavisi bulunuyor.
Stresin belirtileri
Stres kontrol listesi 23 olası semptomdan oluşuyor. Eğer bunların beşinden fazlası
çektiğiniz sıkıntılar arasında ise, sizde stres olması ihtimali yüksek. Derhal bu konuda
bir şeyler yapmaya bakın.
- Terlemek ya da titremek,
- Çarpıntı
- Tuvalete gitme ihtiyacının normalden fazla olması
- Midenizde hissettiğiniz bulantı/ağrı türü rahatsızlıklar
- Ağız kuruluğu
- Aşırı yorgunluk
- Tuhaf acı ve ağrılar
- Daha fazla sigara ve alkol tüketimi
- Kendinizi tüketircesine çalışmak
-Baş ağrıları
- Hobilere zaman ayıramamak
- Her şeyde asabi olmak
- "Artık bununla başedemiyorum" şeklinde düşünceler
- İştahsızlık, canınızın eğlence, seks, vs çekmemesi
- Çok fazla ya da çok az yemek
- Espri anlayışınızı yitirmek
- Kişisel görüntünüze olan ilginizi yitirmek
- İnsanlara olan ilginizi yitirmek
- Her şeyin manasız olduğunu hissetmek
- Ağlamak
- Unutkanlık
- Enerjisiz olmak ve yorgun hissetmek
- Uyuma zorluğu, kötü uyumak ve normalden erken uyanmak