Sezaryen doğum sonrası kabızlık ve hemoroid problemi yaşıyor olabilirsiniz. Yırtılmanız olmuş olabilir.
Durum ne olursa olsun, bağdaştırıcı hormonlar, zayıf bir pelvik taban ve sınırına kadar gerilmiş bir perine olması garantidir. Bu yüzden bedeninizden bir başka nesneyi itmek, yani doğum sonrası kabızlık kesinlikle istemediğiniz bir şeydir. Emzirme döneminde kabızlık probleminizi atlatmak için en önemli 7 adımı sıraladık.
Ne yazık ki doğumdan sonra tuvalete gitmek zorunda kalacaksınız ve muhtemelen doğumdan iki ila dört gün içinde bu gerçekleşecek. Öyleyse, psikolojik olarak sizi rahatsız edecek olan başka bir şeyi itme korkusundan nasıl kurtulacağınız hakkında konuşalım ve etkiyi en aza indirelim.
Tavsiye Makale: Doğum Sonrası Kegel ve Pelvik Tilt Egzersizleri
Sulu olmak sağlıklı bağırsak hareketleri için esastır. Kalın bağırsaklarınız, yiyecek geçerken, besinleri sindirirken ve suyu emer. Kalın bağırsağınız bir çöl kadar suya açgözlüdür. İşte bu yüzden yeterli miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.
Geçmesi kolay dolgun, yumuşak, sulu dışkıya ulaşsın. Bol su için ve karışıma hindistan cevizi suyu ekleyin. Potasyum oranı yüksektir ve elektrolit içeceğine benzer şekilde çalışır, ancak katkı maddeleri içermez.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Egzersiz Yapmanın Faydaları
Lif açısından zengin malzemeler, ılık sıvılar ve lif gevrekleri yiyin veya için. Tercih ederseniz içeceğinize Metamucil gibi bir lif takviyesi ekleyin. Sisteminiz doğum sonrası ilk hafta için yavaş olacak, ancak doğum sonrası kabızlık üç aya kadar bir sorun olabilir.
Alafranga tuvaletler harika, ancak dik oturmak dışkıyı ortadan kaldırmamızın doğal yoluna aykırı.
Bilindik ıkınma, bebek doğururken uygun olabilir. Ancak burada durum biraz farklı. Nefes alın ve daha sonra sürekli nefes verirken kibar bir harekete başlayın.
Özellikle dikişleriniz varsa, burada çok dikkatli olmalısınız. Ayrıca, sadece tuvaletiniz geldiğinde gitmeye çalışın!
Hastane veya doğum merkezleri büyük olasılıkla emzirirken bile önerilen dozlarda, alınması güvenli olan bir dışkı yumuşatıcı sağlayacaktır. Yumuşatıcılar, yumuşatmak ve pasoyu kolaylaştırmak için dışkıya nem ekleyerek çalışır. Öte yandan, uyarıcı bir müshil, bağırsaklarınızı kasılmaya zorlar ve kaka yapma dürtüsünü verir.
Dışkı yumuşatıcı uzun süreli kullanım için uygun değildir.
İlk iki hafta, tuvalet sonrası sadece zencefilli ılık, musluk suyuyla temizliğinizi yapın ve hafifçe kurulayın.
Bebeğin banyosuna odaklanarak günlerce banyo yapmamak yeni annelerde sık görülen bir alışkanlıktır. Kendi banyo periyodunuzu da atlamadan gerçekleştirin. İlk birkaç hafta zorlanabilirsiniz ancak daha sonra banyo düzeniniz normalleşecek. Banyo kabızlığa iyi gelen bir uygulamadır. Bu nedenle banyo sıklığınızı arttırmanız sizi fazlası ile rahatlacaktır.
Doğum sonrası kabızlık acı vericidir ve aynı zamanda hemoroidler veya anal fissürler gibi daha ciddi durumlara da neden olabilir. Önleme her zaman tedaviden daha kolaydır. Acı verici bir olay içinde olmayı beklemeyin. Yukarıdaki ipuçlarını takip ediyorsanız ve hala düzenli olarak ihtiyaç gideremiyorsanız ve aşırı zorlanıyorsanız, doktorunuzu mutlaka arayın.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.