Hamilelik Krampları Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Hamilelik krampları, hamileyken normal kabul edilen etkilerden biridir. Anne olmak isteyen kadın, anneliğin pek çok zevki olduğunu bilir. Ve bu rüya gerçekleşmeye başladığında ve hamilelik başladığında, aynı kadın önümüzdeki aylarda bazı rahatsızlıklarla karşılaşabileceğini de bilmelidir.
Hamilelik krampları annenin vücudunun bebeğin büyümesine uyum sağlaması nedeniyle hamileliğin erken döneminde ortaya çıkabilirler. Sonunda sindirim ve idrar gibi bazı sistemleri etkileyen şey, krampların ortaya çıkmasına da neden olur. Ayrıca, çok yaygın olarak gebeliğin son aşaması olan 37. gebelik haftasında, doğum eyleminin başladığının belirtilerini verebilirler.
İçerik Tablosu
Hamilelerde kramp neden olur?
Hamilelik krampları olması normaldir ve hamile kadınların neredeyse yarısında olabilir. Hamilelikte kramplar, şiddetli ağrı, vücudun herhangi bir kasında ortaya çıkabilen, bacaklarda, kollarda ve karnında ani kasılma şeklinde olmaktadır.
Hamilelik krampları gebeliğin son üç ayında daha sık görülür ve çeşitli nedenleri olabilir. Hamilelik kramplarının yaygın nedenleri hamilelikte metabolik değişiklikler, yaşam tarzı veya aşırı egzersizler, kandaki magnezyum, kalsiyum ve sodyum veya D ve E vitamini eksikliği olabilmektedir.
Hamilelikte magnezyum eksikliği krampların ana nedenlerinden olabilmektedir. Bunun için magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketebilirsiniz.
Magnezyum eksikliğini önlemek için tüketebileceğiniz besinler şunlardır:
- Avokado.
- Taze Fasulye.
- Muz.
- Süt.
- Ispanak.
- Kuru Baklagiller.
- Tam Tahıllı Besinler
Hamilelikte krampları hafifletmek için germe tekniklerinin, masajların veya ılık su kompreslerinin uygulanmasının yanı sıra, haftada 3 ila 5 gün boyunca yaklaşık 30 dakika orta ve düzenli fiziksel egzersizler yapılması önerilir. Hamilelik kramplarını hafifletmek için yeterince su alınması, meyve, sebze ve protein bakımından zengin dengeli beslenme de önemlidir.
Hamilelikte kramp girince ne yapmalı??
Hamilelik sırasında ortaya çıkan krampları hafifletmenin yolu, etkilenen kasın meydana geldiği anda ters yönde gerilmesidir.
Hamileyken kramp meydana geldiğinde, bacaklarınızla düz bir şekilde uzatıp, ayağınızı kasık yönünde germeyi deneyebilirsiniz.
Hamilelikte kramptan sonra germe, kaslara masaj yapma ve ağrılı bölgeye bir miktar ılık su koymak faydalı olacaktır.
Hamilelik krampları sadece tıbbi reçete altında kullanılması gereken magnezyum içerikli ilaçlarla tedavi gerektirebilir.
Hamilelik krampları nasıl önlenir?
Hamileyken krampları önlemek için takip edilmesi gereken bazı ipuçları şunlardır:
- Esneklik ve duruş değişikliklerini düzeltmeye yardımcı olan günlük olarak uzanma hareketi yapın ;
- Kaslarda gücü, dolaşımı iyileştirdikleri için haftanın 3 ila 5 günü, günde 30 dakika yürümek gibi hafif ve orta derecede fiziksel aktiviteler yapın ; gebelikte egzersiz konusunda daha ayrıntılı bilgi edinin.
- Aşırı egzersizden kaçının, çünkü yoğun ve yorucu aktiviteler kasların yorgunluğunu ve ani kasılmalarını da tetikleyebilir;
Vücudu nemli tutmak için günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre su için.
Hamileyken kramp tehlikeli mi?
Çok rahatsız edici olmasına rağmen, çoğu durumda gebelikte kramplar tehlikeli değildir.
Hamilelikte kramp sık sık ortaya çıkması durumunda, doğum uzmanına söylenmesi tavsiye edilir. Böylece doktor kandaki elektrolit ve vitamin testleri yoluyla olası nedenleri araştırabilir ve gerekirse bazı ilaçlar reçete edebilir.