6- Hamburger bağımlısısınız
İsveçli araştırmacılar, katılımcılara günde fazladan 750 kalori ilave edilmiş bir beslenme programı uygulamışlar. Bir gruba doymuş yağlardan oluşan 750 kalorilik ilave, diğer gruba ise çoklu doymamış yağlardan oluşan 750 kalorilik bir ilave uygulanmış. 7 haftanın sonucunda, doymuş yağ tüketenlerin göbek yağları diğer gruba oranla 2 kat artmış.
Ne yapmalı?: Çoklu doymamış yağlar için haftada bir öğün yağlı balıklara yönelmelisiniz. Diğer zamanlarda ise kırmızı et tüketimini azaltmalı, tavuk ya da baklagillere yönelmelisiniz.