Klorofil, bitkilerde ve özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bulunan doğal olarak oluşan bir pigmenttir. Klorofilin içerdiği yüksek antioksidanlar, vitaminler ve mineraller nedeniyle sağlık açısından birçok faydası vardır. Sıvı klorofil almak vücudunuzu detoksifiye etmeye, kilo vermeye, kırmızı kan hücreleri oluşturmaya yardımcı olabilir ve cildiniz için iyidir.
Sıvı klorofilin faydaları, klorofilin güneşten emdiği enerjiyi kullanmasından kaynaklanmaktadır. Klorofil doğal olarak turpgil bitkilerinde ve ıspanak, maydanoz, köri yaprağı, bezelye ve buğday çimi gibi yapraklı yeşilliklerde bulunur. Klorofilden gerçekten faydalanmak istiyorsanız, klorofili sıvı, toz veya tablet şeklinde satın alabilirsiniz.
Bu yazıda sıvı klorofilin beslenmenizdeki birçok faydasını öğreneceksiniz. Ayrıca sindirimi iyileştirmek, iltihabı azaltmak, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak ve vücut kokusunu tedavi etmek için doğal sağlık takviyesini nasıl kullanacağınızı da öğreneceksiniz.
Klorofil Nedir?
Klorofil, fotosentez için gerekli olan bitkilerde ve alglerde bulunan bir pigmenttir. Bilim adamları, klorofilin bitki hücreleri tarafından güneşten enerji almak için kullanıldığını söylüyor. Bu enerji bitki büyümesi için kullanılır veya bitki hücrelerinde kloroplastlarda daha sonra kullanılmak üzere şeker veya nişasta olarak depolanır. ( 1 )
Bitkilerde klorofilin yararları üzerine yapılan araştırmalar, klorofilin birçok tıbbi özelliğe sahip olduğunu bulmuştur. Klorofil ekstraktlarının bildirilen faydalarından bazıları arasında cilt dokusu onarımı, kokuları ve kirleticileri nötralize etme, kan sağlığını artırma ve hatta antikanser aktiviteye sahip. ( 2 )
Bazı bilim adamları, bazı yapraklardaki klorofil miktarının doğrudan bitkinin tıbbi özellikleriyle ilişkili olduğunu söylüyor. ( 2 )
Sıvı Klorofil Nedir?
Sıvı klorofil, arıtılmış suda ekstrakte edilmiş klorofil içeren bitkisel bir takviyedir. Bazı insanlar buna klorofil su diyorlar.
Sıvı klorofil veya klorofil suyu tüketmek, diyetinize daha fazla yeşillik eklemenin aynı faydalarını elde etmenin harika bir yoludur. Çoğu üretici, sağlık yararları için her gün bir çay kaşığı sıvı klorofil tüketilmesini önermektedir.
Besin içeriğini iyileştirmeye yardımcı olması için bir bardak suya veya en sevdiğiniz smoothie’ye bir kaşık klorofil tozu da ekleyebilirsiniz.
Bu klorofil iğnesi vücudunuza antioksidan, mineral ve vitamin takviyesi verecektir.
Ayrıca klorofil damlası şeklinde sıvı klorofil satın alabilirsiniz. Bu, bu klorofil konsantresinde daha fazla yeşil yemek yemenin tüm avantajlarından yararlanabileceğiniz anlamına gelir. Kendi klorofil içeceğinizi yapmak için suya sadece 15 damla eklemeniz gerekir.
Klorofil Ne Yapar?
Bitkilerde fotosentez için klorofilin gerekli olduğu açıktır ama klorofil vücudunuzda ne işe yarar?
Araştırmacılar, klorofil kapsüllerinin, tabletlerinin, tozlarının veya sıvı takviyelerinin birçok sağlık yararına sahip olduğunu bulmuşlardır. Örneğin, klorofil A, C ve E vitaminleri açısından zengin olduğu için, klorofil sıvısı bağışıklık sisteminize fayda sağlar ve serbest radikalleri nötralize eder. ( 3 )
Klorofilin sizin için iyi olmasının bir başka nedeni de iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bu, klorofil almanın gastrointestinal sorunları iyileştirmeye yardımcı olabileceği ve ayrıca yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılabileceği anlamına gelir. ( 3 )
Klorofil ayrıca yeşil yapraklı sebzelerdeki diğer bileşiklerle olumlu etkileşime girer ve muazzam sağlık yararları sağlar. Örneğin, bilim adamları klorofil özlerinin vücuttaki kanserojenleri emmeye yardımcı olduğunu ve kanserli hücrelerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. ( 2 )
Klorofil sıvısının veya klorofil tozunun en güçlü kullanımlarından biri, toksinleri vücudunuzdan atmaktır. Örneğin bitki yapraklarındaki klorofil, havadaki toksinleri nötralize etmeye yardımcı olur. Ayrıca klorofil içeren ürünler tüketmek hücrelere zarar gelmesini önlemeye yardımcı olur ve sizi toksinlerin yan etkilerinden korur. ( 2 )
Klorofilin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları
En iyi klorofil takviyelerinin sağlığınızı nasıl artırabileceğine daha detaylı bakalım.
Klorofil Vücudunuzu Detoksifiye Etmeye Yardımcı Olur
Diyetinize sıvı klorofil eklemek, vücudunuzdaki tehlikeli toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olmak için iyidir. Klorofil tozu takviyeleri ayrıca vücudunuzdaki oksidatif stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Beslenme ve Metabolizma Dergisi bu detoksifikasyon ile bazı besinler ve besin yardım 2015’te bildirmiştir. Araştırmacılar, klorofilinin (klorofilden yapılan bir bileşik) birçok gıda arasında en iyi detoksifiye edici özelliklere sahip olduğunu buldular. ( 4 )
Bir çalışma, klorofil takviyelerinin sodyum nitratın neden olduğu doku hasarını dengelemeye yardımcı olabileceğini buldu. Sodyum nitrat, karaciğer ve böbreklerde oksidatif hasara neden olabilen bir gıda katkı maddesi ve et koruyucudur. Bilim adamları, klorofil takviyeleri tükettikten sonra, klorofilin, işlevlerini korumak için böbrekler ve karaciğer üzerinde bir antioksidan görevi gördüğünü kaydetti. ( 5 )
Diğer çalışmalar, klorofilin kemo-önleyici bir etkiye sahip olduğunu ve toksinlerden kaynaklanan hücre hasarına karşı koruyabildiğini bulmuştur. ( 6 )
Sen edebilirsiniz kendi ağır metal detoks smoothie yapmak klorofil bakımından zengin besin kaynaklarının bolca içerir. Detoks hakkında yararlı bilgiler bulmak istiyorsanız , vücudunuzu doğal ve güvenli bir şekilde nasıl temizleyip enerji vereceğinizi öğretecek olan Detoks Rehberi e- kitabıma bir göz atın .
Klorofil Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Fazla kilo vermek istiyorsanız, sıvı klorofil almak süreci hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Appetite dergisi , klorofilin kilo kaybı için faydalarını bildirdi. Aşırı kilolu kadınları içeren bir çalışmada, araştırmacılar klorofil özleri tüketmenin açlık duygularını bastırmaya yardımcı olduğunu buldular. Çalışma, düzenli klorofil takviyesi tüketiminin zamanla vücut ağırlığını düşürmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. ( 7 )
Klorofilin kadınlarda kilo kaybı üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir başka çalışmada, yeşil bitki özü takviyelerinin günde bir kez alınmasının önemli ölçüde daha fazla kilo vermeye yardımcı olduğu bulundu. Bilim adamları, bitki takviyelerinin kilo vermeyi hızlandırmaya yardımcı olduğu ve obezite komplikasyonlarını azaltabileceği sonucuna vardı. ( 8 )
Kilo vermenin basit yolları ve günlük yürüyüşün kilo verme çabalarınızı nasıl artırabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin .
Klorofil Cildinize İyi Gelir
Sıvı klorofilin antiinflamatuvar etkisi ve antioksidan özellikleri, mükemmel bir yara iyileştirici olduğu anlamına gelir.
Araştırmalar, klorofilin ayrıca yaralardaki Staphylococcus enfeksiyonlarını önleyebilen antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu göstermiştir . Klorofil cilt solüsyonlarının uygulanması yanıkların daha az komplikasyonla daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. ( 9 )
Etkili yara iyileştirici merhemlerin bir incelemesi, klorofil içeren preparatların iyileşmeyi teşvik etmeye ve yaralardan gelen kokuyu azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca klorofil cilt merhemlerinin cilt ülserlerinin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceğine ve bazen geleneksel ilaçlardan daha etkili olduğuna dair kanıtlar vardır. ( 10 )
Yaranızı daha hızlı iyileştirmek için ne yapmanız ve nelerden kaçınmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin .
Klorofil Kırmızı Kan Hücreleri Oluşturmaya Yardımcı Olabilir
Sıvı klorofil almanın faydalarından biri, vücudunuzdaki oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmaktır.
Kırmızı kan hücreleri , sağlık için ve vücudunuzun tüm hücrelerini beslemek için gereklidir. Klorofilin kullanımları üzerine yapılan araştırmalar, kan oluşturmaya yardımcı olabileceğini buldu. Klorofil, hemoglobinin yapısına çok benzer ve anemiyi önlemede faydalı olabilir. ( 11 , 3 )
Kanınızı sağlıklı tutmak için en iyi gıdalardan bazıları ve doğal olarak demir eksikliği anemisini önlemek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin .
Klorofil Fiziksel Performansı ve Dayanıklılığı Artırabilir
Dayanıklılığınızı ve fiziksel performansınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için klorofil tozu içeren bir bardak su alabilirsiniz.
Yetişkin erkekler ve kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, klorella’nın oksijen alımını artırmaya ve dolayısıyla aerobik dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Klorella, klorofil açısından zengin bir alg türüdür. Çalışma, 4 hafta boyunca klorofil tabletleri almanın egzersiz performansını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 12 )
Hangi bileşenlerin enerji içeceklerine veya şekerli yiyeceklere başvurmak zorunda kalmadan yorgunluğu azaltabilecek doğal enerji artırıcılar olduğunu öğrenin .
Klorofil Vücut Kokusunu İyileştirebilir
Klorofil tozu ve sudan yapılan bir klorofil içeceği, kronik vücut kokusunu azaltmaya ve kokuları nötralize etmeye yardımcı olabilir.
Vücut kokusu için klorofilin etkili bir ev ilacı olduğuna dair bazı bilimsel kanıtlar var.
Japonya’da yapılan bir araştırma, diyetteki klorofil takviyelerinin trimetilaminüri adı verilen vücut koku bozukluğunun tedavisine yardımcı olabileceğini buldu. Bilim adamları, 3 hafta boyunca bakır klorofilin tüketmenin vücut kokusunu iyileştirmeye ve ayrıca yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu keşfettiler. ( 13 )
Bu bileşenlerden bazılarıyla kendi ev yapımı deodorantınızı yaparak koltuk altı kokusuyla nasıl savaşabileceğinizi öğrenin .
Klorofil Antifungal Özelliklere Sahiptir
Sıvı klorofilin sağlık yararlarından biri, antimikrobiyal özelliklerinin vücuttaki mantar patojenlerini öldürmeye yardımcı olmasıdır.
Bilimsel çalışmalar, klorofil sıvısı içmenin ağzınızdaki Candida albicans mantar suşlarını öldürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur . Araştırmacılar, klorofil bazlı ürünlerin oral kandida enfeksiyonlarını durdurmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı . ( 14 )
Bu, düzenli olarak organik klorofil takviyesi almanın ağız pamukçukunun salgınlarını önlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir. Örneğin buğday çimi klorofil açısından zengin bir besin olduğu için diş ve ağız sağlığı için kullanabilirsiniz.
Bilgi işaretlerini fark nasıl bir candida enfeksiyonu olabileceğini ve nasıl kullanabileceğinizi hindistan cevizi yağı tedavi etmek ve oral kandidiyaz önler.
Klorofil Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olabilir
Sıvı klorofilin faydalarından bir diğeri de sindirim ve bağırsak sağlığınızı iyileştirebilmesidir.
Kabızlık, yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir ve seyrek olarak topaklı bağırsak hareketlerine neden olabilir. 62 yaşlı insan üzerinde yapılan bir araştırma, klorofilin tabletleri almanın bağırsak hareketlerinin sayısını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Klorofil takviyesi almanın hiçbir yan etkisi bildirilmemiştir. ( 15 )
Kabızlık çekiyorsanız , sindiriminizi iyileştirebilecek ve dışkıyı daha kolay atmanıza yardımcı olabilecek başka doğal ilaçlar bulun .
Klorofil Ağız Kokusu (Ağız Kokusu) Tedavisine Yardımcı Olur
Sıvı klorofilin koku giderici etkisi, ağzınızdaki kötü koku sorunlarının giderilmesine de yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, nane yaprakları, köri yaprakları veya kutsal fesleğen yaprakları gibi taze yeşil yaprakları çiğnemenin nefesi tazelemeye yardımcı olduğunu buldular. Bunlar aromatik yapraklar olmasına rağmen, araştırmalar yapraklardaki bileşiklerin ağızdaki asitliği azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Bazı araştırmalar, köri yapraklarının ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olduğuna da işaret ediyor. ( 16 )
Nefesi ferahlatmak ve ağız kokusunu önlemeye yardımcı olmak için en iyi ev ilaçlarından bazıları hakkında daha fazla bilgi edinin .
Klorofil Antiinflamatuardır
Yeşil yapraklı sebzelerin ve bitkilerin çoğu, klorofil içeriği nedeniyle iltihap önleyici gıdalardır. Bol turpgillerden sebze veya yeşil yapraklı sebzeler tüketmek yerine, iltihap önleyici etkisi için biraz sıvı klorofil alabilirsiniz.
Anti-enflamatuar gıdalar, vücutta bir takım sağlık etkileri olabilen kronik enflamasyonu önlemeye yardımcı olur. Kronik iltihaplanma, kanser, diyabet, kalp hastalığı ve artrit gibi hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. ( 17 )
Inflammation dergisinde yapılan araştırmalar , klorofilin iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu ve bazı kronik hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 18 )
Enflamasyonu azaltmaya ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak yiyecekleri diyetinize dahil etmenin önemi hakkında daha fazla bilgi edinin .
Klorofil Antikanser Özelliklere Sahiptir
Klorofil sıvısı ve takviyelerindeki güçlü antioksidanlar, kanser önleme söz konusu olduğunda biraz işe yarar.
Bazı bilimsel araştırmalar, meyve ve sebzelerin klorofil içeriğinin kanserli hücrelerin büyümesini ve yayılmasını etkilemesine yardımcı olabileceğine işaret ediyor. Nutrition Research dergisi , diyetteki klorofilin kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirdi. ( 19 )
Diğer çalışmalar, klorofilin kolon kanserinin önlenmesinde ve tedavisinde kullanıldığını göstermiştir. ( 20 )
Klorofil gibi bu sağlıklı bitki bileşiklerinin kanser tedavisinde potansiyel kullanımı olmasına rağmen, insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
İyi Klorofil Kaynakları (Klorofil Açısından Zengin Gıdalar)
Tüm sağlık yararlarından yararlanmak istiyorsanız, iyi diyet klorofil kaynakları nelerdir? Genel olarak, koyu yeşil yapraklı sebzelerin çoğu, özellikle de yeşil renkteyse, iyi klorofil kaynaklarıdır.
İşte klorofil açısından zengin yiyeceklerden birkaç örnek:
Buğday çimi . Araştırmalar, buğday çiminin yaklaşık% 70 saf klorofil olduğunu ve yapı olarak hemoglobine çok benzediğini göstermiştir. Hemoglobin ve klorofil arasındaki fark, klorofildeki ana elementin magnezyum ve hemoglobinde demir olmasıdır. ( 21 ) Klorofil diş sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan özelliklere sahip olduğundan, diş sağlığı için buğday çimi de kullanabilirsiniz.
Ispanak . Bir başka iyi klorofil kaynağı, her fincanda yaklaşık 25 mg klorofil bulunan ıspanaktır. ( 22 )
Brokoli . Ayrıca çiğ brokolide çok fazla klorofil, C vitamini ve antioksidan bulunur. ( 23 )
Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, klorofil açısından zengin diğer yiyecekler şunları içerir: ( 28 )
- Yeşil fasulye (bir kapta 8.3 mg klorofil)
- Bahçe tere (bir kapta 15,6 mg klorofil)
- Maydanoz (bir bardakta 20 mg klorofil)
- Bezelye (bir kapta 4.8 mg klorofil)
- Roka (bir kapta 8.2 mg klorofil)
- Pırasa
Klorofilin sağlık açısından en büyük faydalarını elde etmek için en iyisi yeşil yapraklı sebzeleri çiğ tüketmektir. Araştırmacılar, haşlama, buharda pişirme ve karıştırarak kızartmanın turpgillerden sebzelerin besin içeriğini azalttığını ve klorofil içeriğini azaltabildiğini bulmuşlardır. ( 24 )
Ayrıca çiğ yeşil sebzeleri kullanarak evde kendi klorofil içeceğinizi kolayca yapabilirsiniz. Örneğin, sağlığı iyileştiren bir içecek için sıvı klorofil yapmak için bir avuç maydanozu biraz suyla karıştırabilirsiniz. Bu yeşil yağsız şurup gibi görünebilir, ancak klorofil maydanoz içeceği iyilikle doludur.
Klorella ve Klorofil
En popüler klorofil tozu takviyelerinden biri klorelladır. Bu, birçok sağlık yararı olan klorofil açısından zengin bir alg türüdür.
Chlorella’nın bir dizi sağlık sorununu gidermeye yardımcı olabileceğini gösteren birçok bilimsel çalışma da vardır.
Örneğin, Nutrients dergisi, klorella takviyesi almanın bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyon kapma riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirdi. ( 25 )
Diğer çalışmalar da klorella tozu veya tabletleri almanın kolesterolü düşürmeye, akciğer sağlığını iyileştirmeye, oksidatif strese ve kansere karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 26 )
Klorofil bazlı takviyeleri almak, vücudunuzun gıdalardaki zararlı toksinleri emmesini de engelleyebilir. ( 27 )
Yan etkiler
Sıvı klorofil, toz, damlalar ve klorofil hapları, birçok sağlık yararı olan doğal ürünlerdir. Çoğu bitkisel takviyede olduğu gibi, önerilen dozu aşmamalısınız. Çoğu klorofilin takviyesi günde 100 ila 300 mg almayı önerir.
WebMD’den doktorlar, klorofilin ağızdan alındığında genellikle güvenli olduğunu söylüyor. Düzenli olarak klorofil takviyesi aldığınızda cildinizin güneşe daha duyarlı hale geldiğini fark edebilirsiniz. ( 29 )
Hamile veya emziren kadınlar, hamile veya emziren kadınlarda test edilmediği için klorofil takviyesi almaktan kaçınmalıdır. ( 28 )
İlgili Makaleler:
- Ağır Metallerden ve Güçlü Detoks Smoothiesinden Nasıl Detoks Yapılır (Şelasyon Terapisi)
- Sağlığınızı Değiştirecek Güçlü Yeşil Smoothies
- Brokoli: Besin Değerleri, Kanıtlanmış Faydaları ve Daha Fazlası (Bilime Dayalı)