Sakız çiğneyin, tesbih çekin
Sigara bırakma ile akciğer kanserinden, kalp krizinden ve beyin felcinden ölme riskini en aza indirilebileceğini anlatan Menteşoğlu, “Kesinlikle sigara bırakmak çok zor diye düşünmeyin. Sadece kendinizi değil etrafınızda yaşayan kişileri de zehirlediğinizi unutmayın. Sigarayı ilaç tedavisine başladıktan 10- 15 gün sonra, keyifli vakit geçirebileceğiniz, sinemaya, tiyatroya, pikniğe gidebileceğiniz tercihen bir tatil günü bir kerede ve tamamen bırakın. Son sigaranızı kırıp çöp tenekesine atın. Yanınızda ve evde asla sigara ve çakmak bulundurmayın. Ailenizde başka sigara içen varsa onların da tedaviye gelmelerini sağlayın. Sigarayı bıraktığınız günü “İkinci doğum gününüz” olarak kutlayın. İş stresi, ev stresi, ekonomik sıkıntılar, bir yakınınızı kaybetmek, can sıkıntısı gibi bahanelerle kesinlikle sigaraya tekrar başlamayın. İnsanın canının sigara içmek isteyeceği Türk kahvesi, neskafe, kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Kesinlikle alkol almayın. Yürüyüş ve mümkünse salon sporları yapmanız, canınız sigara istediğinde sakız çiğnemeniz gibi yöntemler de sigarayı bırakmanızda yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakma 3 kg, kadar kilo almaya neden olabilir. Bundan korkmayın. Biraz diyet, biraz da yürüyüşle bu sorunu yok edebilirsiniz. El ve dudak alışkanlığı için tesbih çekebilir, ağzınıza kürdan gibi bir şey koyabilirsiniz” dedi.
haberdenizli.com