Balık Yağı Ne Zaman İçilmelidir?
Balık yağı, normal bir büyüme ve gelişme sürecinin yanı sıra beyin fonksiyonlarının düzgün çalışması için de gerekli olan omega 3 esansiyel yağ asitleri bakımından çok zengindir. Balık yağı takviyeleri, trigliserit düzeylerini, kolesterolü, kan basıncını ve kalp hastalığı ile felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalp sağlığına iyi geldiği için yetişkinler tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Romatoid artrit hastaları da balık yağı takviyelerinden yararlanmaktadırlar. Balık yağı genellikle herhangi bir zamanda alınabilir, ancak bazı durumlarda ne zaman alınacağı önemlidir. Herşeyden önce, balık yağı takviyelerinin sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için bir sağlık uzmanı ile görüşmeniz önerilmektedir. Balık yağı takviyelerinin en yaygın yan etkilerinden biri nefesin balık gibi kokmasıdır. Bu utanç verici yan etkiyi azaltmak için, takviyeyi yemek yemeden önce alabilirsiniz. Takviye, yemekle karıştığında balık kokusunun bir kısmını giderebilir. Balık yağı kapsüllerini gıdalar ile birlikte almak, mide rahatsızlıklarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Balık Yağı Ne Zaman İçilir?
Balık yağı takviyeleri, balık kokusunu azaltmak için dondurulabilir. Balık yağı kapsüllerini dondurucuda saklayıp, takviyeyi alma zamanınız geldiğinde dışarı çıkarabilirsiniz. Dondurulmuş balık yağı kapsülleri midenizde yavaşça çözülür ve bu da istenmeyen yan etkilerin daha az fark edilmesini sağlayabilir. Aldığınız ürünün dondurulabildiğinden emin olmak için balık yağınızın etiketini okumanız gerekmektedir. Balık yağı takviyeleri reçetesiz olarak temin edilebilmesine rağmen, yan etkileri tıbbi bir profesyonel ile konuşmadan herhangi bir takviye almamak önemlidir. Balık yağı, doğal bir kan inceltici olduğundan vücudunuzdaki pıhtılaşma sürelerini etkileyebilir. Çok fazla balık yağı sizi iç kanama ve ciltte çürümeye maruz bırakabilir. Warfarin ve aspirin gibi antikoagülan ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar balık yağı takviyeleri ile birlikte alınmamalıdır. Şiddetli kalp hastalığı ve düzensiz kalp ritminden muzdarip hastalar balık yağı takviyeleri almaktan kaçınmalıdır. Günde 3 gramdan fazla balık yağı alıyorsanız, bunu bir doktor gözetimi altında yapmanız tavsiye edilir. Doktorunuzla konuşmadan balık yağı ya da başka bir takviye almaya başlamamalısınız.