Fibromiyaljisi olan herkesin bildiği gibi, semptomların normalden daha akut ve yoğun olduğu zamanlar vardır. Bu zamanlar genellikle fibromiyalji fişekleri (veya alevlenmeler) olarak bilinir.
Fibromiyalji fişekleri bir günde bir ila birkaç hafta arasında sürebilir ve sıklıkla bunlarla ilişkili bir tetikleyiciye sahip olabilir. Fibromiyalji fişeklerinin ortak tetikleyicilerini anlamak, hastaların, gelecekte meydana gelebilecek olayların sayısını azaltmak için bir strateji geliştirmelerine yardımcı olabilir.
# 1 – Hava Değişiklikleri
Birçok fibromiyalji hastaları, hava şartlarındaki değişikliklerden dolayı alevlenmelerin tetiklendiğini söylediler.
Fibromiyalji semptomlarını kötüleştiren hava faktörleri şunlardır: (1) sıcaktan soğuk havaya geçişler, (2) barometrik basınçtaki hızlı düşüşler (sıklıkla yağış veya rüzgâr sonucu) ve (3) düşük mutlak nem.
Hey! Sadece sana sormak istediğin o Pinterest’te misin? Öyleyse, lütfen Bizi Takip Edin, Pinterest hesabımızı ziyaret etmek için tıklayın. Teşekkürler.
# 2 – Stres
Stres, onu deneyimleyen birinin cesedini zayıflatır. Fibromiyaljisi olanlar için stres, kötü bir durumu daha da kötüleştirebilir.
Stresin kişinin hayatından düşmesi kolay bir iş değildir, ancak bunu yapmak zaman içinde daha az parlama ile sonuçlanabilir. Rahatlamak için zaman ayırmak, yoga derslerine başlamak ve sağlığınızı öncelik yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak sıkça duyduğumuz öneriler arasındadır.
# 3 – Aşırı Zorlama
Kötü günlerde, yataktan kalkmak zor olabilir. Günler geçtikçe, fibromiyalji hastaları sıklıkla baş edemedikleri görev ve sorumlulukları yakalamak için kendilerini zorlarlar.
Ancak bu, fibromiyalji alevlenmesini tetikleyecek fiziksel aşırı zorlamaya neden olabilir. Bu nedenle, fiziksel aktivitelerin iyi günlerde bile pacing yapılmasını öneririz.
# 4 – Yeterli Uyku Eksikliği
Uyku sorunları fibromiyaljisi olanlarda çok yaygındır. Birçok kişi her gün uyanıyormuş gibi yorgunluk hissi uyandırıyor.
Uyku eksikliği veya normal uyku düzenindeki değişiklikler kesinlikle bir parlamayı tetikleyebilir. Gerçekten dinlendirici ve onarıcı bir uykuya kavuşmanız için yollar bulmak, zaman içindeki alevlenme sayısını azaltmak için önemli bir adım olabilir.
# 5 – İlaçlarda Değişiklikler
Fibromiyalji hastaları sıklıkla fibromiyalji semptomlarından kurtulma arayışı içinde zamanla ilaçları değiştirirler. Yeni ilaçların neden olduğu değişiklikler bazen bir parlamayı tetikleyebilir.
İdeal olarak, gerektiğinde alternatif ilaçlar önerebilen ve aynı zamanda tedavi protokolünüzde değişiklik yapmanın olumsuz etkilerini hafifleten destekleyici bir doktorunuz vardır. Eğer yapmazsan, yeni bir doktor bulmanın vakti olabilir.