Karen Fischer'ın Instagram'a bir göz atın ve kıskanç, parlayan tenini fark edemezsiniz. Ama sen ne yok Beslenme uzmanı ve yazarın yaşam boyu oldukça yoğun cilt mücadeleleri ile uğraştığıdır.
`` Bebekken egzama yaşadım ve gençliğimde şiddetli el dermatiti yaşadım. 'Yirmili yaşlarımda da sedef hastalığı vardı. Kızı Ayva, 'salisilat hassasiyeti nedeniyle egzama geliştirdi - kendini koruma için bitkiler tarafından üretilen doğal böcek ilacı kimyasallarına karşı hoşgörüsüzlüğü tanımlayan bir terim-Fischer, durumun beslenme yoluyla nasıl mücadele edileceğini tam olarak biliyordu.
Fischer'ın diyet ve takviye planını başlattıktan sonraki iki ay içinde Ayva'nın kırmızı, kaşıntılı cilt lekeleri tamamen kayboldu. Fischer, egzama, rosacea, sedef hastalığı, akne ve diğer birçok cilt rahatsızlığından muzdarip hastaları tedavi etmek için 15 yıl boyunca aynı stratejiyi sayısız kez kullandı. (Aynı zamanda yeni kitabının da temeli, Egzama Detoksu: Cilt Enflamasyonunu Ortadan Kaldırmak İçin Düşük Kimyasal Diyet.)
Peki onun sırrı nedir? Fischer deneyiminde, egzama gibi iltihaplı bir cilt durumunu iyileştirmenin anahtarı karaciğerde yatmaktadır. 'Karaciğerin vücudunuzdaki kimyasalları etkisiz hale getirmesi gerekiyor, bu nedenle karaciğeriniz yüzde 100'de çalışmıyorsa, o zaman egzama gibi şeyler meydana gelebilir. Salisilat duyarlılığının yanı sıra, amin, glutamat (MSG), koruyucular, sülfitler ve nitratlar da dahil olmak üzere sayısız diğer intoleranslar karaciğerinizi balinadan atabilir ve durumun gnarly bir vakasını kışkırtabilir. Kimyasal maruziyet gibi dış faktörlerin de enflamatuar bir yanıtı provoke edebileceğini söylüyor. Kirlilik, parfüm, ev temizlik ürünleri ve hatta cilt bakım ürünlerinizi düşünün.
Bu faktörlerden herhangi biri veya tümü karaciğerinizle uğraştığında, Fischer detokslamanın oyunun adı olduğunu söylüyor. `` Üç ay boyunca (egzama tetikliyor) kaçınmak ve sonra tekrar test etmekle ilgili. Daha güçlü olmak için vücuda meydan okumaya devam etmesini tavsiye ediyor. Son ödül olarak sakin bir ten ile bir güzellik bootcamp gibi.
Egzamanızı bir kez ve herkes için iyileştirmeye hazır mısınız? Fischer'ın diyetinizden hangi yiyecekleri çıkaracağına dair ipuçları için aşağı kaydırın, ve iyileştirici malzemeleri tabağınıza ekleyin.3/4
Ne değil egzamanız varsa yemek yemek
Hiç 'Kirli Düzine'yi duydun mu? Bakkaldaki en pestisit yüklü ürünler için (bir şekilde) lanet olası ad? Fischer'e göre, egzamanın kendi no-gos kadrosu var ve bunlar ilk üç aylık detoksunuz için ne pahasına olursa olsun kaçınmak istediğiniz yiyecekler.
Egzama eğilimli iseniz bu 12 yiyecekten uzak durun - hepsi salisilatlar, aminler, MSG, nitratlar ve diğer tetikleyiciler açısından zengin olma eğilimindedir:
- üzüm
- portakal
- kivi
- Ben söğütüm
- Domates
- Avokado: Nefes nefese! Üzgünüm, ama amin ve salisilatların önde gelen kaynaklarından biri.
- Brokoli
- Kurutulmuş meyveler
- Şarküteri etleri
- Yumurtalar: Egzama olanların% 70-90'ı alerjik veya onlara karşı hassastır
- Şeker
- Süt ürünleri: Egzama hastalarının% 89'u süt ürünlerine alerjisi var
Egzama yatıştırıcı için en iyi bileşenler
Buzdolabınız yumurta ve avokado olmadan biraz çıplak görünüyorsa, cildinizi korumak ve gençleştirmek için bunları sadece alkalize edici, iltihap önleyici, omega dolu malzemelerle değiştirmeyin. Fischer, detoksunuzun ilk üç ayında aşağıdaki yiyecekleri ikiye katlamayı önerir. Daha sonra, egzama 'Dirty Dozen listesinden favorilerinizi yavaşça yeniden başlatabilir ve bir parlamaya neden olup olmadıklarını görebilirsiniz. (Sadece tabii ki isterseniz!).
- Keten tohumu yağı: Fischer, cildi içeriden dışarıya doğru nemlendiriyor, diyor. Egzama kuru bir cilttir. İnsanları çıldırtıyor ve gerçekten egzama ağrısının bir parçası. Günde sadece 1/2 çay kaşığı keten tohumu yağı, omega-3'lerinizi doldurmanızı sağlayacaktır.
- Kırmızı lahana: Bu bileşen canlı rengini mor karnabaharda da bulunan cilt koruyucu bir pigment olan antosiyaninden alır. Önyükleme için ayrıca oldukça alkalize edici ve doğal olarak anti-enflamatuardır.
- Pancar: Dünyadaki diğer parıltıyı yetiştirmek söz konusu olduğunda, hiçbir şey pancardan daha iyi olamaz. Karaciğerinize bu sinir bozucu kimyasalları ortadan kaldırmada yardım ederler ve hatta kolajen takviyelerinizi daha etkili hale getirdiği söylenir.
- Safran: Fischer buna 'Dünyanın en pahalı baharatı' diyor, ancak faydası olması için fazla bir şeye ihtiyacınız yok. Uyurken daha iyi sindirimi teşvik etmek için yatmadan hemen önce ılık bir pirinç sütüne safran eklemeyi tavsiye ediyor.
- Keçiboynuzu: Sindirim sisteminizi rahatlatmak ve açlığınızı azaltmak için bu kafeinsiz kakao alternatifine ulaşın.
- Yulaf: Lifle birlikte, gece yulaflarınızda güçlü ciltler için E vitamini, çinko ve silika-katil kombo da bulunur.
- Balık: Fischer, somon, sardalye veya alabalık gibi cıva bakımından düşük olan daha küçük bir balık seçmenizi önerir.
- Armut: 'Soyulmuş armutlar doğal kimyasallarda çok düşüktür. Fischer, enflamatuar hastalıklar ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan çözünür ve çözünmez lifleri için harika. Süper alkalize edici bir meyve suyu için, bu güzellikleri pancar ve havuç güveniyle harmanlamayı önerir, hatta sabahlık OJ'nizi bile kaçırmazsınız.
Ketojenik diyetin yüz kızarıklığı gibi cilt sorunlarıyla bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? İlişkiniz varsa, bunlar bir beslenme uzmanının cildinizi rahatlatmak için önerdiği 8 gıdadır.