Iako starost može biti neugodna definicija za mnoge ljude, zamanı geri getirmek mümkün değil. Er ya da geç hepimiz yaşlanacağız. Peki ama bu dönemi sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmek mümkün mü? Bu sorunun yanıtını DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Elif Eşen Kara veriyor.
Yaşlılığın kaç yaşlarında başladığı dönemlere göre farklı olarak tanımlanıyor. Her ne kadar genel geçer yaşlılık başlangıcı bulunsa da kişilerin yaşlandığını hissettiği ya da düşündüğü yaşlar değişiyor. Yaşlı genel anlamda, kişinin yaşam çizgisinde daha ileri yaşlara denk gelen, çoğu zaman emekliliğin eşlik ettiği, takvim yaşı ilerlemiş kişi olarak tanımlıyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Elif Eşen Kara, sağlıklı ve mutlu bir yaşlılık için kişilerin güncel yaşlarında sağlıklı yaşam sürdürmelerine dikkat etmeleri gerektiğinin altını çiziyor. Mutlu ve sağlıklı yaşlılık için yapılabilecek en iyi şeyin kendini tanımaya çalışmak, bedensel ve zihinsel çokça ruhsal açıdan aktif kalmak olduğunu söyleyen Uzm. Psk. Elif Eşen Kara, sağlıklı ve mutlu bir yaşlılık için 10 öneride bulunuyor.
1. Pripremite se za „aktivno starenje“: Aktivno starenje, koncept koji je Svjetska zdravstvena organizacija počela koristiti 1990 -ih godina, odnosi se na činjenicu da su ljudi i dalje društveno, ekonomski i kulturno uključeni u proces starenja. Umjesto da bude pojedinac koji se povlači iz života i na taj način osjeća tugu, osoba usvaja stil života koji ga može održati mentalno i fizički energičnim. Starenje ne mora biti u obliku uništenja, povlačenja iz života. Planiranje načina života nakon penzionisanja koji može biti društveno i, koliko je to moguće, fizički aktivan, može biti dobar način za pripremu.
2. Razmislite o prioritetima svog života: Mnogo je stvari vrijednih za nas koje ne shvaćamo kako dani prolaze. U starosti se mnogi ljudi okreću unutra i preispituju svoje živote umjesto onoga što se događa vani. To je period sagledavanja vlastitog života i ideja, sa obračunom i smanjenjem postojeće životne vreve. Ako osoba nije shvatila svoje prioritete i složila se u starosti, ova situacija se može pretvoriti u mentalno klizanje, a ne živjeti trenutak i uživati u starosti.
3. Pokušajte povećati svoju sposobnost da ostanete u trenutku: Osjećaj dobrog je u velikoj mjeri povezan sa sposobnošću da ostanete u trenutku. Veća je vjerojatnost da ćemo biti depresivni ili anksiozni kada većinu svog vremena provedemo primjećujući ono što se događa u sadašnjosti, procjenjujući ili čak prosuđujući prošlost ili budućnost, a ne živeći. Možete povećati svoj potencijal da budete mentalno zdravi i da se nosite sa problemima tako što ćete biti svjesni trenutka, drugim riječima zadržavajući svoju pažnju na sadašnjem iskustvu, umjesto da čekate "Olakšat ću se nakon što ovo završi".
4. Sosyal ağınızın önemini fark edin: İnsan zaman zaman yalnız hissetse de sosyal destek aldığında çok daha duygusal olarak dayanıklı bir şekilde hayatına devam eder. Sorunlarla daha rahat baş edebildiği gibi modunun da daha yüksek olması muhtemeldir. Kişinin içe dönük veya dışa dönük biri olmasından bağımsız olarak iki yapıda olan insanın da çevresinde gerçekten samimi bir ilişki kurduğu dostların, akrabaların bulunması destekleyicidir.
5. Uspostavite navike fizičkog vježbanja kako biste ostali fizički aktivni: Iako mnogi od nas sustižu ono što treba raditi tokom dana, sport se može zanemariti. Međutim, redovite tjelesne vježbe jedan su od najefikasnijih načina zaštite mentalnog i fizičkog zdravlja. Podržavamo naše fizičko i tjelesno zdravlje, sada i u starosti.
6. Budite otvoreni za učenje novih stvari kako biste ostali mentalno aktivni: Svijet se mijenja tako brzo. Pokušaj prilagođavanja postojećim promjenama važan je kako za nas da ostanemo aktivni, tako i za održavanje komunikacije s generacijama koje dolaze nakon nas.
7. Size iyi hisler getiren bir uğraş edinin: İnsan durup dururken kendini iyi hisseden bir varlık değil çoğu zaman. Bizi besleyen, mutlu eden, geliştiren, kendimizi olumlu algıladığımız bir uğraşa başlamak ve bunu devam ettirmek ve hatta zaman içinde bu konuyla ilgili bir derinlik kazanmak kendimize hediye edebileceğimiz bir yaşlılık dönemi hediyesi olabilir.
8. Pogledajte kakav biste život voljeli vidjeti kad zamislite da ste stari i osvrnite se na to: Iako vam se to na prvu može činiti pomalo tužno, to je realan način da se definiramo i kakav život živimo Želite. Možemo to zamisliti kao snimanje video zapisa ili fotografije svog života. Odlazak na mirno mjesto, možda zatvaranje očiju i zadržavanje s ovom mišlju neko vrijeme, da vidite postoji li ideja, a ako ne, nastavite svakodnevni život bez forsiranja, otvara se prostor za formiranje takvih ideja i svijesti .
9. Tekrar tekrar düşündüğünüz konuları çözümleyin, çözümleyemezseniz destek alın: Yaşlılık, eski yaşantıları değerlendirmek için ortam sağlar. Keşkeler, iyikiler daha çok fark edilebilir. Hâlihazırda bunları yaşıyorsanız o zamana bırakmak yerine halletmek, zihinsel enerjinizden bloke olanları kurtarmak, açık kalan dosyaları gözden geçirip yerlerine yerleştirmek, yaparken kolay olmasa da sonucunda sizi daha iyi rahatlatabilir.
10. Kendinizle iç diyaloglarınızı daha sevecen bir tonda yapmayı deneyin: Kendimize kızdığımız, beğenmediğimiz, eleştirdiğimiz yanlarımız ya da davranışlarımız olabilir. Her zaman iyi hissedeceğiz gibi bir kural yok. Bununla birlikte bizim için sorun olan şeylerin neden sorun olduğunu anlamaya çalışmak, bunu yaparken de daha sevecen bir tonda kalmayı denemek kendimizi anlamak noktasında iyi gelecektir. Tıpkı sevdiğimiz biriyle konuşurken onu anlamaya çalışmamızın, çözüm bulmaktan bağımsız, ona iyi gelmesi gibi.