Nefesler arasındaki boşlukta olun.
Rahat bir pozisyon bulun. Güzel ve rahat bir koltuk işe yarayacak ya da duvara yaslanabiliyor ya da yere çarpı oturuyorsunuz. Hangisi sizin için en rahat olacaksa.
Yerinize oturun ve sizi kafanın tepesinden yükseliyormuş gibi yükselten bir enerji hattını hissedin.
Şimdi tüm omurganızın uzadığını hissedin ve onunla birlikte gelen uyanıklığı hissedin.
Bu meditasyon için uyanık ve uyanık olun, ne olursa olsun hazır olun, günün kaygılarını salıverin, böylece şimdi burada olabilirsiniz ... tamamen mevcut.
Günün endişe verici hallerinin sadece havaya uçurulduğunu hayal edebilirsiniz,
bir karahindiba esiyormuşsun gibi.
Kaygılarınızı şimdi mesafeye girdiğini görebilirsiniz,
ve sen zaten daha hafif ve daha özgür hissediyorsun.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Şimdi nefesini görmeye başla.
hayat gücün,
kişisel öz
ve o özle bağlantın - nefes.
Burundan nefes al ve nefes ver, nefes ver ve nefes ver,
nefesin daha derin ve daha dolgun hale getirilmesi
o durgunluğu hissetmeye başlayana kadar
yukarı ... ... seni doldurun.
Zihnin sessizleşmesi neredeyse anında gerçekleşir ve bunu her yaptığınızda daha kolay ve daha kolay hale gelir.
Bunları zaten biliyorsun; sen zaten oradasın
Ve şimdi o sessizliği anlayacaksın
nefesler arasındaki boşluk
bu nefesler arasında duraklar.
Nefes alırken mekanı hissedebilirsiniz ...
Bir dağa tırmanmak gibi bir şey ve tepeye çıktığın zaman,
mil ve mil için görebilirsiniz.
Manzarayı görebilirsiniz.
Hayatının gökyüzünü görebilirsin.
Hayatınızın manzarasını görebilirsiniz.
Dağın tepesine çıktınız.
Şimdi izle ... bu nefes (solumak... ve duraklat),
ve bil,...
sonra şimdi doğal zamanlamasında yayınla ...
Sanki aradaki yerlerde durmuş gibi.
Bu bağlantınızın noktası,
senin bildiğin.
Farkındalığınızı geliştirmek,
nefesini arındırmak, |
o sonsuz yere akıllıca, akıllıca bir rehber gibi nefesi izleyerek.
Ve bir düşünce telaşını fark edebilirsiniz,
ve fikirler,
ve yapılacak şeyler,
ve bunların hepsi normal ve sürecin bir parçası.
Ve kendinizi bir şey hakkında düşünürseniz bulursanız,
sadece dikkatini tekrar nefes al.
İçeri ve dışarı ... kolayca ...
zorlamak değil ... sadece burundan nefes alıp veriyor,
nefes almaya bile çalışmıyor,
sadece nefesi ve onun hareket ettiğini ve nefes aldığınızı fark etmek,
içeri ve dışarı ... içeri ve dışarı ... aralarındaki noktaları bekliyorum ...
Ve eğer şu noktalarda oturup - sonsuz, eğer istersen ...
Tanrı nefeslerin arasındadır ...
Ve bir süre sonra, şimdi bir ışık noktası olduğunu fark etmeye başlayacaksın ...
tam orada,
bir ışık noktası.
Evde gibi hissettiriyor.
Bu ışık noktası başınızın kalbinde genişler ve genişler.
küçük bir güneş gibi
küçük bir yıldız gibi, bir yıldız noktası, içinizde derin.
Ve bir an için tekrar duraklarsın,
o ışığa aç,
içine doğru genişlemek ... onunla aynı olmak ... senin olduğunu kabul etmek.
Sen bu ışıksın
Bu ışık sensin.
Sen ve ışık aynı.
Kalbiniz açılırken o ışığın şimdi içinizde genişlediğini hissedin.
Şafağın ilk ışığı gibi.
Ve hissedebilirsiniz ... duymak ... hissetmek ... bu dev sessizliği.
Dünya bu mutlak sessizlikte nefesini tutuyor ...
Bu bir sessizlik senfonisidir.
Bu aklın sessizliğidir.
Hala dur ve bil ...
Ve bu bilgide, kendinizi daha da genişlediğinizi hissedin.
Onunla bağlantınızı hissedin, onunla bir olun ...
onunla bir ...
bir ışık ile ... ve ışık aşktır ...
biri aşkla ... biri kendinle ...
Biri senin hayatınla ... biri onunla.
Şimdi bütün ve bağlı hissediyorum.
O ışığın sizden aktığını hissetmek, her yöne parlamak,
hayatınızın her alanına dokunmak
ve şimdi akla gelen bir şey.
Bu ışığın parladığını hissedin, dokunun ve dönüşün.
Bak.
Küçük dönüşüm ve koşulsuz sevgi kıvılcımları.
Aşk ... Aşk ... Aşk her şeydir ... ve sen onunla birliktesin.
Bu ışığın şimdi size kendini göstermesine ve onu tanımanıza izin verin
sessizce kendi içinde
"Arzuluyorum".
Işık artık her yöne doğru, içten ve dıştan parlıyor.
Enerji hatları sizden her yöne parlıyor.
Sen kendin bir yıldızsın.
Parladığın gibi ... kendini parlattın.
Aşkın yankıları üzerine yankılar üzerine yankılar.
İçinizden derinden büyüdüğünüzü bilmek.
Her anı genişlettiğini bilmek,
ve sen daha iyi ve daha iyisin,
ve daha kolay ve daha kolaydır,
ve sen daha özgür ve daha özgürsün.
Nefesini tekrar bulduğunuzda, bu yeni ana geri dönün.
Bu ilk nefes.
Bugün ilk gün.
Bu an ilk an,
ve her şey olabilir.
Şimdi yavaş yavaş bu meditasyondan geçiş yaparken, zaman ayırın.
senin Zaman.
Vücudunuzun ve nefesinizin tekrar farkında olun.
Kendini hediye et.
Bir süre sonra, gözlerinizi yavaşça açmak gibi hissedeceksiniz.
ve sonra onları tekrar kapatıp, yine meditasyonda tekrar açmak.
Ve gözlerini açarken dışarıdaki güzelliği görüyorsun.
Ve gözlerini kapattıkça, içinde güzelliği görüyorsun.
İçinde güzellik, olmadan güzellik.
İçinde bilgelik, olmadan bilgelik.
İçindeki iyilik, iyilik olmadan iyilik.
Gerçek olacağınız tüm şeylerin nazikçe farkında olun:
şefkat, sevgi, cesaret, vizyon.
Ve kendinizi geri getirmek için yapmanız gereken her şey
herhangi bir zamanda bu bilime
gündüz veya gece boyunca
(veya bir rüyada)
bilinçli bir nefes almak,
ve bütün bunları ve daha fazlasını size hatırlatacak.
Editörün Notu: Bu Açılış Meditasyonunun sesli sürümünü dinlemek için, DianaLang.com/OpeningtoMeditation
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com
Madde Kaynak:
Meditasyon için Açılış: Bir Nazik, Güdümlü Yaklaşım
Diana Lang tarafından.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Diana Lang bir manevi öğretmen ve danışman ve direktörü / sahibi LifeWorks - Büyüme Merkezih, Los Angeles, Kaliforniya’da. 1980'ten beri meditasyon ve yoga dersleri veriyor ve Amerika'da ve uluslararası alanda meditasyon, beden bilinci, stres azaltma ve ilişki geliştirme konularında seminerler veriyor. Bir radyo kişiliğinin yanı sıra meditasyon ve yoga konusunda “öğretmen öğretmeni”. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.dianalang.com.
Bir video izle Meditasyon Hakkında (Diana Lang ile)