Arkadaşlar boyum 1.80 kilom 84 öyle çok fazlam yok ama t-shirtsiz de fit olmak istiyorum artık karın bölgemde falan yağlar var 2 günde bir evde spor yapsam kaç günde veya ayda forma girerim?
En İyi Erkek Görüşü
Evde olmaz aletler yoksa gün az bir kavrm ay diyelim 3 ay sağlam diyet ve ağırlık hafif cardio ile iyi olursn0