Sınav kaygısını azaltmak için alternatif çözümler şunları içerebilir:
- Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Günlük meditasyon uygulamaları veya derin nefes alarak gevşeme tekniklerini kullanmak sınav kaygısını azaltabilir. Bu teknikler, zihni sakinleştirir ve vücuttaki stresi azaltır.
- Fiziksel Aktiviteler: Düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltır ve endorfin salınımını artırarak daha sakin ve dengeli hissetmenizi sağlar. Yürüyüş yapmak, koşmak, yoga yapmak veya dans etmek gibi aktiviteler sınav kaygısını hafifletebilir.
- Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, zihinsel ve duygusal dengenizi korumanıza yardımcı olabilir. Şeker ve kafein gibi uyarıcı maddelerden kaçının ve besin değeri yüksek yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
- Uyku Düzeni: Yeterli uyku almak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı destekler. Sınav öncesinde düzenli uyku alışkanlıkları edinmeye çalışın ve uyku kalitesini artırmak için rahatlatıcı ritüeller benimseyin.
- Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya öğretmenler gibi güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşın. Sosyal destek almak, sınav kaygısını hafifletmeye ve duygusal destek sağlamaya yardımcı olabilir.
- Yaratıcı Aktiviteler: Resim yapmak, müzik dinlemek, yazı yazmak veya hobiye zaman ayırmak gibi yaratıcı aktiviteler sınav öncesi stresi azaltabilir ve zihni sakinleştirebilir.
- Sınavla İlgili Gerçekçi Olmayan Düşünceleri Tanıyın ve Değiştirin: Sınavla ilgili korkularınızı veya endişelerinizi yazın ve bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığını değerlendirin. Olumsuz düşünceleri tanıyıp yerine olumlu düşünceleri koymak, sınav kaygısını azaltabilir.
- Profesyonel Destek Alın: Eğer sınav kaygınız yönetilemezse veya ciddi bir şekilde hayatınızı etkiliyorsa, bir psikolog veya danışmanla görüşmek faydalı olabilir. Profesyonel destek, daha etkili başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bu alternatif çözümleri deneyerek, sınav kaygınızı azaltabilir ve daha sakin bir şekilde sınavlara hazırlanabilirsiniz. Herkes için farklı yöntemler işe yarayabilir, bu nedenle sizin için en etkili olanı bulmak önemlidir.
SINAV KAYGISININ İLAÇSIZ ve ALTERNATİF YÖNTEM “RECALL HEALING YÖNTEMİ”
Recall Healing Terapisi Nasıl Bir Süreçtir?
Mevcut bir tedavinizi destekleyen bir sistemdir.
İnsan, 4 boyutlu bir varlık olarak sadece bedensel ve davranışsal tedavi yöntemlerinin yanında epigenetik bilim temelli zihinsel-duygusal programlar ile çalışan bir yöntemdir.
Recall Healing (Yeni Alman Tbbı) yöntemi hastalığınız ile ilgili bir tanı koymaz. Yaşama akan zor davranışların, zor duyguların ya da hastalıkların zihinlerimizdeki hangi yaşanmış veya aktarılmış olan çatışmalardan kaynaklı olabileceğini bir dedektif gibi araştıran ve çözüm teknikleri uygulayan bir yaklaşımdır.
Danışmanın niyeti, hastalığınızın altında yatan sırların anahtarlarını araştırırken size rehberlik etmek ve derinlerde saklı kalan duygusal, düşünsel ve zihinsel travmaları bulup ortaya çıkartmak da size destek olmaktır.
Terapi de hastalığınızın ya da yaşanılan zor duyguların altında yatan duygusal ve düşünsel travma tespit edilir.
Hayat çizginizde, hastalığın altında yatan duygusal ve düşünsel travmalar araştırılır.
Recall Healıng de doğru sorular sormak anahtardır.
İfade edilmeyen ve bastırılan tüm duygular hastalığa sebep olur. Bu duyguları ifade etmek, bu travmalarla ilgili konuşmak, yaşanılan iç çatışmadan özgürleşmenin ilk ve en temel yoludur.
Hastalığın ya da zor duyguların kaynağı genellikle “Programlanmış Amaç Dönemi” dediğimiz sürece bakarız. Hastalığın kaynağını anne karnı ve hatta daha da öncesinde araştırırız.
Döllenmeden önceki 9 ay, gebelik süreci ve doğum yaptıktan sonraki yaklaşık 1 yıllık döneme programlanmış amaç dönemi denir.
Bu dönemde yaşanılan zor duygular, yaşanılan travmalar, çatışmalar, dramlar, stres durumları, kişinin bedeninde seneler sonra hastalık olarak tezahür edebilir.
Kişinin hastalığının aile ağacındaki önceki nesillerin yaşadıkları duygusal ve düşünsel travmalarla bağlantısını görmeye ve ortaya çıkartmaya çalışırız.
İnsanı sadece bedensel boyutu ile değil, ruhsal-zihinsel ve duygusal boyutlarıyla holistik bir bakış açısıyla değerlendiririz.
Örneğin;
SINAV KAYGISININ EPİGENETİK AKTARIMLARI/ZİHİNSEL PROGRAMLARI
SINAV KAYGISI ÇATIŞMALARI
- Doğum anında çok korkan, bir şeyler ters gittiği için endişe duyan annenin çocuğu sınavlara girdiğinde de kaygılanabilir.
- Beklenmedik bir anda acil bir doğum başlarsa, çocuk sınavlarda panik olabilir.
- Doğum anında doktorun veya hastane personelinin ters davranışı doğan çocukta okul ve kaygısı başlatabilir.