Dünyada multipl sklerozdan (MS) etkilenen tahmini 2,3 milyon kişiden biriyseniz, günlük yaşamınızın her bölümünü nasıl etkileyebileceğinin farkındasınız demektir.
İyi haber şu ki, evinizde doğru uyarlamaları yapmak, semptomlarınızı yönetmenizi ve günlük rutininizi takip etmenizi kolaylaştırabilir.
Oturma odası için ipuçları
Vaktinizin çoğunu oturma odanızda geçirmeniz muhtemeldir, bu nedenle bu odayı mümkün olduğunca MS dostu yapmak istersiniz.
Aşağıdaki ipuçları oturma odanızı hedef alırken, birçoğu evinizin herhangi bir odasına başarıyla dahil edilebilir.
Ücretsiz güncellemeler
- Dağınıklığı giderin. Etrafınızda ne kadar az nesne varsa, onlara bakmak için o kadar az enerji harcarsınız. Artık ihtiyacınız olmayan şeyleri bağışlayın veya kaldırın. Dağınıklığı giderme ayrıca yüzeylerinizi nesnelerden arındırır, böylece dengenizi sağlamanıza yardımcı olmak için bunları güvenle tutabilirsiniz.
- Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin. Kanepelerinizi, koltuklarınızı, masalarınızı ve şifonyerlerinizi stratejik olarak yerleştirin, böylece hareket etmenize yardımcı olması için onlara yaslanabilirsiniz. Onları, yürüteçinizi veya tekerlekli sandalyenizi kolayca hareket ettirmek için yeterli alan olacak şekilde yerleştirin.
- Atma halılarını çıkarın. Bunlar kayabilir ve takılıp düşmesi kolaydır, bu nedenle en iyi seçeneğiniz onları çıkarmaktır.
Düşük maliyetli güncellemeler
- Işık anahtarlarını değiştirin. Işık anahtarlarınızı rocker tarzı anahtarlarla değiştirmek, onları açıp kapatmak için elinizin gücüne ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir. Dokunmatik lambalar, zamanlayıcılar ve hareketli veya sesle etkinleştirilen ampuller de iyi seçeneklerdir.
- Elektrik prizlerini yükseltin. Eğilmeye gerek kalmadan kolayca erişilebilmesi için bunları kaldırın.
- Kollu kapı kollarını kullanın. Yuvarlak kapı kollarını kavramak zor olabilir. Bunları manivela tutacakları ile değiştirmek, onları bir yumruk veya dirsekle daha kolay bir şekilde açmanızı sağlar.
- Zıt renkler kullanın. Kapı çerçevelerinin ve basamaklarının kenarlarını daha kolay görünecek şekilde işaretlemek için koyu veya parlak renklerde boya veya bant kullanın. Açık renkli duvarlarda geçiş plakalarının öne çıkmasına yardımcı olmak için aynı malzemeleri de kullanabilirsiniz.
Önemli yatırım güncellemeleri
- Kalın halıları değiştirin. Daha ince halı çeşitleri veya daha iyisi parke veya başka bir düz zemin döşeyin, böylece hareket etmesi daha kolay olur.
- Kapı aralıklarını genişletin. Çoğu yürüteç veya tekerlekli sandalyeye uyması için bir kapıyı yaklaşık 32 inç’e kadar genişletmeniz gerekir. Bu önemli bir yatırım olduğundan, önce kapıyı tamamen sökmek, küçük bir odada daha fazla alana sahip olmak için kapıları dışa doğru açmak için ters çevirmek veya duvarların içinde kayan cep kapıları takmak gibi daha basit seçenekleri düşünmek isteyebilirsiniz.
Mutfak için ipuçları
Oturma yeri olan iş istasyonları kurmak ve mutfak araçlarını düzenlemek gibi değişiklikler, yemek hazırlamayı kolaylaştırmada büyük bir etkiye sahip olabilir.
Ücretsiz güncellemeler
- Göz hizasını tercih edin. Dolaplarınızı, en sık kullandığınız şeyler göz hizasında olacak şekilde yeniden düzenleyin. Bu sizi yukarı uzanma veya eğilme zorunluluğundan kurtaracaktır.
- Akıllıca depolayın. Ağır tabakları veya fırın tepsilerini üst üste dizmek yerine, kenarlarına koyun.
Düşük maliyetli güncellemeler
- Doğru ekipmana yatırım yapın. Parmaklarınızda uyuşma varsa, Verti-Grip bıçağı (çoğunlukla aşağı doğru baskı gerektirir) veya kavanoz açıcılar gibi aletler yemek hazırlamayı çok daha kolay hale getirebilir. Hafif tencere ve tavaları tercih edin.
- Tel ekler veya raflar kullanın. Bunları dolaplarınıza yerleştirin ve mutfak ekipmanınıza erişmek için dışarı kaydırın.
- Bir bar taburesi satın alın. Yiyecek hazırlamak için tezgahta durmak yerine, bir bar taburesine oturun (tercihen destek için bir sırt ile).
Önemli yatırım güncellemeleri
- Daha düşük sayaçlar. Oturma pozisyonundan kolay erişim için yerden 28 ila 34 inç arasında bir mesafeyi hedefleyin. Erişilebilir tezgah çalışma alanı için 30 inç genişliğindeki rakam.
- Lavaboyu daha erişilebilir hale getirin. Lavabonun altındaki kabini çıkarabilir ve açık bırakarak lavabonun tekerlekli sandalyesini erişilebilir hale getirebilirsiniz. Musluğu lavabonun yan tarafına takmak ulaşımı kolaylaştırır. Muslukların kollar olduğundan ve düğme olmadığından emin olun.
- Açık bir ocak takın. Ocak yerine, altında açık alan olan bir ocağa geçin. İdeal olarak, sıcak brülörlere ulaşmak zorunda kalmamak için brülörler kademeli olarak ayarlanmalıdır.
Banyo için ipuçları
Küçük bir alan olması muhtemel olsa da, bu değişikliklerin kişisel bakımı ve hijyeni daha güvenli ve daha kolay hale getirerek büyük bir etkisi olabilir.
Ücretsiz güncellemeler
- Malzemeleri alçak raflarda veya sepetlerde saklayın. Kolay erişim için havluları toplayın ve küvetin yanında saklayın.
- Kendin Yap için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi davet edin. Bazı basit araçlarla havlu çubukları veya kancalar gibi mevcut özelliklerin yüksekliğini ayarlayarak daha kolay erişilmesini sağlayabilirsiniz. Lavaboya ve aşağıdaki öğelere erişimi kolaylaştırmak için dolap kapaklarını da çıkarmak isteyebilirsiniz.
- Telefonunuzu erişilebilir tutun. Telefonunuz için bir yer belirlemek, bir kayma veya başka bir sorun nedeniyle yardıma ihtiyaç duyduğunuzda kullanılabilir olmasını sağlar.
Düşük maliyetli güncellemeler
- Kullanım kolaylığına göre tuvalet malzemelerini seçin. Sabun kalıpları veya vidalı kapaklı şişeler yerine pompaları ve sıkma şişelerini tercih edin. Uzun saplı bir sünger, vücudunuzun daha az erişilebilir bölgelerine ulaşmanızı kolaylaştırabilir. El duşu, su akışını kolayca kontrol etmenizi sağlar.
- Duş sandalyesine yatırım yapın. Plastik bir duş sandalyesi kullanmak, duşta ayakta durmak yerine oturmanıza izin vererek enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilir. İyi bir sandalyenin küvette veya duşta kaymasını önlemek için ayaklarının üzerinde lastik örtüler vardır.
- Yükseltilmiş bir klozet kapağı ekleyin. Klozet kapağını kaldırarak veya tuvaletin üzerine kolları olan bir klozet yerleştirerek ayakta durma ile oturma arasındaki mesafeyi azaltabilirsiniz.
- Bir taharet musluğu takın. El becerisinin azalmasıyla karşılaşıyorsanız, optimum temizliği sağlamak için mevcut bir tuvalete elle tutulan taharet musluğu takabilirsiniz.
Önemli yatırım güncellemeleri
- Tutunma çubukları taktırın. İhtiyaç duyduğunuzda ekstra kaldıraç sağlamak için duş kabininize, küvetinize ve tuvaletinizin yanına şık tutunma çubukları takılabilir. Bunların genellikle güvenlik için bir profesyonel tarafından kurulması gerekir.
- Bir transfer küveti tezgahı satın alın. Küvetin kenarından geçmeyi zor buluyorsanız, bir transfer küveti tezgahı kurun. Bu bankın iki ayağı küvette, iki ayağı da banyo zemininde durmaktadır. Bacaklarınız banyonun zemininde olacak şekilde bankta oturarak başlayın. Küvete her seferinde bir bacağınızı kaldırın. Bacaklarınız küvete girdikten sonra, küvete oturana kadar kenara çekin.
- Engellilere uygun bir duş düşünün. Tekerlekli sandalye kullanıyorsanız, engellilere uygun duş, gömme küvet veya hidrolik kaldırma küveti kurmayı düşünün.
Götürmek
Mevcut seçeneklerin farkında olmak size, bütçenize ve evinize en uygun değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu değişiklikleri yapmanıza yardımcı olacak kaynaklar olup olmadığını da düşünebilirsiniz.
Bazı alanlar, ev güncellemeleri için mali yardım sağlayan hibe veya programlar sunar. Ayrıca yerel kuruluşlar veya gruplar aracılığıyla düşük maliyetli veya ücretsiz ürünler de bulabilirsiniz.
Başlangıç için en kolay olanı seçin ve alanınızı gerçekten eviniz gibi hissettirmek için oradan alın.