Süper kadın sendromu nedir?
Öz Bakım Ipuçları / / February 17, 2021
28 yaşında, Dr. Tasneem BhatiaHayatı oldukça muhteşemdi - en azından dışarıdan öyle görünüyordu. Yıllarca okuduktan sonra, doktor olma hayalini gerçekleştirmişti. Ama gizlice öyleydi stresli ve bitkin. Geliştirdi kistik akne ve onun tatlı saç dökülmeye başladı kümeler halinde. Her sabah, önündeki günle yüzleşmek istemeyerek uyanırdı. Benimle ilgili sorun ne? merak etti. 20'lerimdeyim ve başarılı olmalıyım, sefil değil.
Fonksiyonel tıp alanındaki geçmişi işe yaramayınca, beslenme konusunda üç yıl eğitim aldı. Ayurvedave geleneksel Çin tıbbı. Kendi küçük bilim deneyinde, öğrendiği her şeyi kendi kendine test etti. Diyetini değiştirerek ve birkaç önemli takviye ekleyerek sağlığını tamamen değiştirmeyi başardı ve bu süreçte iki kitap yazdı.
"Ayurveda tıbbı, Çin tıbbı, geleneksel tıp, laboratuvar çalışması, beslenme ile evlendiğinizde, hormonlar, vücut tipleri ve kişilik, kadınların çok farklı silolara düştüğünü gördüm ”dedi. diyor. “Onu takip etmek için beş yılımı harcadım ve kendini tekrar tekrar yeniden üretecekti. Gerçekten öngörücü olmaya başladı. "
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Gözlemlerinin doruk noktası (12.000'den fazla hastayla görüştükten sonra) yeni kitabı, Süper kadın Rx, Bu, kadınların "güç türlerini" ve ona uygun kuralcı planı anlamalarına yardımcı olur. Spoiler uyarısı: Hangi güç türünde olursanız olun, muhtemelen bir “süper kadın sendromu” vakanız vardır.
Süper kadın sendromu tam olarak nedir ve sağlığınızı nasıl bozar? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Süper kadın sendromu nedir?
Dr. Bhatia, "Kadınlar olarak hepsini yapmak ve birden fazla rol oynamak istiyoruz" diyor. "Ancak birden fazla rolü üstlenmek istemek bizden çok şey alabilir ve sahip olabileceğimizden daha fazla enerji alabilir." Bakın, süper kadın sendromu.
Tam olarak neye benziyor? İş yerinde bir ekibi yönetmek ama gizlice sahip olmak bağırsak probları. Farklı yaratıcı çıkışlar peşinde koşuyor ama bir sakatlığı saklıyor kaygı. Meşgul bir anne olmak, ancak sağlıklı bir kiloyu korumakla mücadele etmek.
“Kadınlar olarak hepsini yapmak ve birden fazla rol oynamak istiyoruz. Ancak birden fazla rolü üstlenmek istemek bizden çok şey alabilir. "
Dr. Bhatia, "Tanıştığım her kadın harika," diyor. “Bir kadın güzel bir aile veya topluluk yaratmış olabilir. Bir başkası bir şirket kurmuş olabilir. Kim olduğunuza sahip olmak ve devam etmenin getirdiği sağlık risklerini anlamak da önemlidir. yolunuza gidin çünkü hepsi birbirine bağlı: enerjimiz, duygularımız, seçimlerimiz, hormonlarımız, yiyeceklerimiz, egzersizlerimiz, uykumuz ve ortaklar. Periyodik olarak çarpıp yanmak yerine yolunuza şevkle ve uzun ömürle devam edebilmeniz için bir planınız olması gerekiyor. "
Beş tür süper kadın
Süper kadın Rx kişilik özelliklerinden sağlık sorunlarına ve hatta saçınızın, tırnaklarınızın ve dilinizin neye benzediğine kadar her şeyi ele alan oldukça uzun bir sınav içerir. Ve sonra eğlenceli kısım: arketipinizi keşfetmek. İşte hızlı bir özet:
Patron Bayan: Kitap, "Patron hanım hastalarım zekaları ve zekaları ile tanınırlar, ancak kendilerine yükledikleri talepler, sonuçta sağlıklarını ve mutluluklarını etkileyen şeydir" diye açıklıyor. Ayrıca patron hanımların eğilimli olduğunu söylüyor. IBS, İrritabl Barsak Sendromureflü, kabızlık, eklem ağrısı, uykusuzluk hastalığı, ve akne. Tavsiyeleri arasında: Her gün bir miktar elma sirkesi alın pH'ınızı sıfırlamak, süt ürünlerinizi sınırlandırmak ve lif ve proteini artırmak için.
Savvy Chick: Dr.Bhatia, anlayışlı civcivleri eşit derecede ruhani sanatçı ve başkomutan olarak tanımlıyor. Ancak dengesiz olduğunda, anksiyete, migren, IBS, kas gerginliği ve uykusuzluk gibi tıbbi zorlukların göz korkutucu olabileceği konusunda uyarıyor. Bunlara karşı koymak için, Dr.Bhatia, B vitamini, demir ve protein.
Earth Mama: Dr. Bhatia, şefkatli ve şefkatli, dünya memelerinin doğal bakıcılar olduğunu söylüyor. Çünkü sık sık kendi ihtiyaçlarını sonlandırırlar, kilo alırlar, depresyon, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve hipertansiyon nadir değildir. Karbonhidratları sınırlarken daha küçük, daha sık öğünler, daha fazla bitki bazlı protein ve lif yemek şeker yardım edebilir.
Bülbül: "Bülbüller, sürekli bir bencillik ve hizmet duygusuyla motive edilir," Süper kadın Rx diyor. "Bazı yönlerden, tüm kadınları temsil ediyorlar ve bir şekilde dünyayı değiştirme ve geliştirme özlemimizi, büyük ya da küçük." Dünyayı kurtarmak, zayıf bir bağışıklık gibi pek de büyük olmayan bazı yan etkilerle gelebilir. sistem Alerjiler, uykusuzluk ve hormon dengesizlikleri. Rx: B vitamini gibi bağışıklık güçlendirici takviyeler almak ve probiyotikler, yapışmak anti-enflamatuar diyetve uykuya öncelik vermek.
Çingene kız: Kitap, "Hayal gücü yüksek, yaratıcı ve geniş, çingene kızları havada veya yaratıcı bir alanda çok zaman geçiriyor" diye açıklıyor. Bazı yaygın durumlar: anksiyete, yorgunluk, saç dökülmesi, atlanan döngüler ve uykusuzluk. Dr. Bhatia’nın tavsiyeleri arasında, günde 50 gram protein hedeflemek, glüten ve diğer enflamatuar gıdalardan kaçınmak ve uykuya öncelik vermek yer alıyor.
Türünüz zamanla değişir
Kendinizi şu anda bir patron bayan arketipiyle özdeşleştirmeniz, ömür boyu öyle olacağınız anlamına gelmez. Dr. Bhatia, "20'li, 30'lu, 40'lı, 50'li, 60'lı yaşlarımızı boydan boya geçerken, kadınlar olarak oynadığımız pek çok rol var," diyor. Demek istediğim: Ara sıra kendinize danışmanız önemlidir. Yaşam evreleriniz değiştikçe sağlık ihtiyaçlarınız da değişecektir. Ancak her yaşta, tükenmişlikten kaçınmak ve dengeyi korumak öz bakımına geri döner.
Dr. Bhatia, "Kadınlar olarak, gerçekten güçlü bir etkiye sahibiz, bu yüzden kendimizin en iyi versiyonu olmadığımızda, dalgalanma etkisi her şey ve çevremizdeki herkes üzerinde oluyor," diyor. Hepimiz zaten süper kadınız. Sadece kendimize bakmayı öğrenmemiz gerekiyor. "
Ne tür bir süper kadın olursanız olun, kişisel bakım önemlidir. İşte basit ama güçlü olan üç ritüel. Ve henüz kendiniz için bir rutininiz yoksa, her zaman Jennifer Aniston’ın.