Hamilelikte Çok Susuyorum: Ne Yapmalıyım?
Hamilelikte Aşırı Susuzlukla Nasıl Başa Çıkılır?
Bol su içmenin yanı sıra, hamilelikte aşırı susuzluğu yönetmek için aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bu sadece vücudunuzdaki sıvı içeriğini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda beslenme gereksinimlerini de karşılamanıza yardımcı olabilir.
- Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için daha fazla şekersiz meyve suları ve süt olabilir.
- Tuzlu veya baharatlı yiyeceklerin alımını sınırlandırmalı ve güvenli ve sağlıklı bir hamilelik için gazoz veya kafeinli içeceklerden kaçınmalısınız.
- İster içeride ister dışarıda olun, daima bir şişe su bulundurun.
- Limonata içmek ayrıca hamilelikte vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
- Susuzluğunuzu gidermek için en sevdiğiniz buzlu şeker veya aromalı buzu emebilirsiniz.
- Üzerinde ölçümler olan bir su şişesi alabilirsiniz. Bu, sıvı alımını düzenlemenize yardımcı olabilir ve gereksinimlerin ötesinde içmenizi önler.
Durumu yukarıdaki önlemlerden herhangi biriyle yönetemiyorsanız ve belirtiler tolere edilemezse, bir uzmana danışın.
Ne Zaman Endişe Etmeli?
Semptomlarınızı izleyin ve hamilelikte vücudunuzun gereksinimlerini anlayın. Bu, doktorla ne zaman görüşeceğinizi bilmenize yardımcı olabilir. Doktora aşağıdakiler gözlemlenirse başvurmalısınız:
- Sık idrara çıkma yoluyla vücudunuzdan fazla su kaybettiğinizde.
- Gerekli miktarda suyu içtikten sonra bile aşırı susadığınız takdirde.
- Yoğun susuzluk, gestasyonel diyabetin bir işareti olabilir, kontrol ettirin ve uygun şekilde tedavi edin.
- Düşük kan basıncı, artmış nabız hızı, ketotik nefes, idrardaki ketonlar ve azalmış idrar çıkışı gibi klinik dehidrasyon belirtileri olduğunda.
Hamileliğinizin ilk haftalarında yoğun susuzluk hissettiniz mi? Aşağıdaki yorum bölümünde deneyimlerinizi bizimle paylaşın.
Kaynaklar:
- L. Cruz; How Hydration During Pregnancy Can Benefit You And Your Baby; Intermountain Health Care (2017)
- Low Blood Pressure – When Blood Pressure Is Too Low; American Heart Association
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Aşırı Susama Neden Olur?
- Hamilelikte Soya Sütü İçilir Mi?
- Hamilelikte Yeşil Çay İçmek Zararlı Mı?