Sadece yediğiniz yiyecekleri fırçalamak ve diş ipi kullanmakla kalmaz, aynı zamanda dişlerinize de bir etkisi olur. Bazı gıda maddeleri diş sağlığınızı arttırırken, diğerleri dişlerinizi tahrip edebilir. Soda, şekerleme ve narenciye gibi inci beyazlarına zararlı yiyeceklerin farkında olabilirsiniz. Ancak dişleriniz için uygun olan besinlerin farkında mısınız? Günde iki kez fırçalamak mükemmel bir gülüş için tek çözüm değildir. Yediğiniz yemeğin izlenmesi de önemli bir adımdır. İşte uygun diş sağlığı için diyetinize almanız gereken bazı yiyecek maddeleri. Bu yiyecekler sadece diş sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da artıracaktır.
Günlük Ürünler
Süt ürünleri hem diş hem de kemik için en iyisidir, çünkü vücut tarafından istenen kalsiyum gereksinimini karşılarlar. Kalsiyum seviyelerinin korunması çocukluktan itibaren çok gereklidir. Çocukluğun kendisinden bu yana, süt ürünleri tüketimi önemli olarak kabul edilmelidir. Doğru kalsiyum alımı, kavite riskini ve diğer diş problemlerini azaltır. Süt, en iyi kalsiyum kaynağı olarak kabul edilir. Başka süt ürünleri de dahil etmelisiniz. Doğru kalsiyum alımı sadece çocuklukta gerekli değildir, yetişkinler için de aynı derecede önemlidir.
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler çok sağlıklıdır. Onlar yiyecek listesindeki en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Yapraklı yeşiller kalorileri düşüktür ve temel besinleri bakımından zengindir. Bu sebzeler ayrıca, diş minesinin gelişimine yardımcı olan belirli bir miktarda kalsiyum içerir. Folik asit ve B vitamini varlığı da diş eti hastalıklarını önler. Yapraklı yeşillikleri farklı yemeklerden çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler genel sağlığınızı artıracaktır.
Badem
Badem fındık ailesi için bir başka harika seçenek. Fındık sağlığınız için mükemmeldir. Badem, en sağlıklı fındıklardan biridir. Bademler zihinsel sağlığınızı, kalp ve damar sağlığınızı artırabilir ve kolesterol seviyenizi ve kan şekeri seviyenizi koruyabilir. Bademlerin bir diğer sağlık yararı da ağız sağlığını arttırmasıdır. Günde bir avuç dolusu badem daha iyi diş sağlığı için yeterlidir. Hem ıslatılmış hem de çiğ bademleri tüketebilirsiniz.
Elmalar
Elma çok sayıda sağlık yararına sahip harika bir meyvedir. Elmalar, diş sağlığını da etkileyebilir. Elmalar, sağlıklı dişlere katkıda bulunan su ve lif bakımından zengindir. Elmalardaki lifler diş etlerini uyarır. Günde bir elma yiyin ve dişlerinizi ve tüm vücudunuzu sağlıklı tutun.
Diş dostu alışkanlıklar
Doğru yemeği yemenin yanı sıra, diş sağlığınız için iyi olan alışkanlıkları da aşmalısınız. Diş dostlarından bazıları şunları içerebilir:
- Diş hekiminize düzenli ziyaretler yapın
- Diş rutininizin önemli bir bölümünü diş ipi ile yapın
- Çok fazla diş macunu kullanmayın, sadece bezelye boylarını kullanın.
- İşlenmiş gıdalardan ve şekerden kaçının
- Yumuşak kıllı bir fırça kullanın
- Çok sıcak veya çok soğuk bir şeyler yemeyin veya içmeyin