1. Sağlıksız Beslenme Alışkanlıkları: Yağlı ve rafine gıdaların aşırı tüketimi, karaciğerde yağ birikimini tetikleyebilir.
Yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) yol açabilen önemli yaşam tarzı alışkanlıklarından biri, sağlıksız beslenme tercihleridir. Özellikle şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food gibi yüksek kalorili ve şeker içeriği yüksek gıdaların aşırı tüketimi, karaciğerde yağ birikimine neden olabilir. Karaciğer, fruktozu yağa dönüştürdüğü için yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi içeriklerin aşırı tüketimi özellikle endişe vericidir. Sağlıklı bir karaciğer için meyve, sebze, yağsız proteinler ve tam tahıllarla zenginleştirilmiş bir beslenme önemlidir.
2. Fiziksel Aktivite Eksikliği: Düzenli Egzersiz, Karaciğer Yağlanması Riskini Azaltabilir.
Fiziksel aktivite eksikliği, yağlı karaciğer riskini artıran diğer bir önemli faktördür. Düzenli egzersiz, vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olurken insülin duyarlılığını artırabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, obezite ve insülin direnci riskini artırarak yağlı karaciğer hastalığına zemin hazırlar. Orta düzeyde bile olsa fiziksel aktivite, karaciğer yağlanması riskini önemli ölçüde azaltabilir.