tahıl kullanılması çeşitli değil, aynı zamanda hazırlanması ve tarifler yöntemi de bağlıdır.
Örneğin, kahverengi pirinç, beyaz daha yararlıdır. Aslında irmik ve zemin darı gibi beyaz olduğunu - arıtılmış ürün. Temizlik sırasında, besin kısmen kaybetti.
Şeker tahıl ekleme, tereyağı veya reçel çok, bir yüksek kalorili gıdalar içine açabilirsiniz. Tahıl Bu formda faydasız ama zararlı değil sadece. Onun yemek yeme sonra, uyum gibi artıları sağlık unutabilirsiniz.
En yararlı püresi cilasız tanelerinden elde edilen. Bu vahşi siyah pirinç, kahverengi pirinç, buğday, mısır içerir. Arpa kepekli tahıllar ilgili olabilir. Tedavi o kadar önemli olan kepek, yoksun olmasına rağmen. Bu, arpa doku bunlara, aynı zamanda bir tane değil, sadece bu kılan bu tahıl özelliğidir. Benzer nitelikleri ve ezilmiş arpa veya arpa lapası vardır. Bu nedenle, arpa yulaf lapası veya arpa yemek eşit yararlıdır.
Bu aynı granül gevreği, ancak levha özel bir yol. Işleme yöntemi önemli özellikleri ürünü mahrum etmemektedir. Bu nedenle, tahıl tanelerinin kullanımı eşit faydaları. Karabuğday, arpa ve yulaf ezmesi elde edilen mükemmel püresi. Onların ana avantajı onlar hazırlamak oldukça hızlı olmasıdır. Sadece su gevreği kaynar dökün ve bir süre sonra onları yiyebilirsiniz.
Zararlı yapmak püresi esas katkı. Krem, reçel, marmelat, şeker ve benzeri - hangi olan iyi kaçınılmalıdır, Supplement için.
Ama bu tatsız püresi yemek için gerekli olduğu anlamına gelmez. Sen bir tutam tuz, tarçın ya da zencefil kordamona, hindistan cevizi, karanfil ve yenibahar yarım çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Bulaşık hemen rafine tat kazanır. Bunun yerine şeker, bir muz, bakır veya tarih ekleyebilirsiniz. Doğal tatlandırıcı vardır - stevia. Bu lapa tatlılık vermek, ancak zararlı şeker yerini alacak.
Mısır, yulaf, arpa, yabani pirinç ve buğday yapılan püresi diyet dahil, sadece vitamin ikmali, ama aynı zamanda bir ince rakam muhafaza edemez. Bulgur, quinoa ve amarant - Egzotik kepekli tahıllar, en yararlıdır.
Ama beyaz pirinç, irmik veya cilalı tahıl - hububat için değil iyi tahıllar. Vitaminler çok değil, ama yeterince kalori uyum veda. Bu tuzakları için tipiktir. Bununla beraber, bunu kötüye dikkatli olmak zorunda.
Bir benmari veya bir termos zaparivat onları pişirmek gerekir kullanışlı özellikleri kaybetmek değil püresi için. Böylece değerli doğal maddeler tasarruf ve onlar yanmış olmadığını da görmek zorunda değilsiniz.
Buğulanmış yararlı püresi, yeme, bir ince rakam tutmak ve onun yaşam için çok gerekli olan vitaminler ile vücut doldurmak.