Hindistan Cevizi, Zencefil ve Pancardan Oluşan Smoothie Sizin İçin Neler Yapar
Hindistan cevizi, zencefil ve pancardan yapılan bu smoothie kilo vermenize yardım ederken aynı zamanda size enerji de verecektir. Bu smoothie ile alakalı harika yararları ve nasıl hazırlayabileceğinizi bu yazımızda öğrenin!
Bu şaşırtıcı tarif, Hindistan cevizi, zencefil ve pancarın güçlerini birleştirir ve size en besleyici smoothielerden birisini verir.
Sağlığınız, sindirim sistemi ve sağlıklı kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir.
Tüm faydaları ile bu lezzetli ve şifalı smoothieyi nasıl yapacağınız hakkında daha fazla bilgiyi yazımızdan edinebilirsiniz.
Üç şifalı madde
Hindistan cevizi
Hindistan cevizi vücudunuz için harikadır. Çok besleyici olduğu için süper besin olarak sayılır.
Çok miktarda yağ içeriyor olsa da, bu vücudunuzun ihtiyacı olan sağlıklı bir yağdır. Yağ olması sebebi ile korkutucu bir havası olmasına rağmen, aslında metabolizmanızı harekete geçirir ve daha kolay kilo vermenize yardımcı olur.
Bu meyveler vitaminler, mineraller ve oligo elementlerinin yanı sıra yağ asitleri ve lifler bakımından çok yüksektir. Ayrıca antioksidanlar içerir ve diüretik, hidratlandırıcı etkiye sahip olup, enerji doludur.
Taze alırsanız, Hindistan cevizi bütün bölümlerini kullanabileceğinizi bilmelisiniz.
- Her şeyden önce, mineral açısından zengin olan suyu çıkarırsınız.
- Daha sonra, posası ile süt yapabilir ve kurabiye ve kek yapmak için un olarak da kullanabilirsiniz.
- Son olarak, şömine veya ızgarada ateş yakmak için kabuğunu kullanabilirsiniz.
Zencefil
Bu egzotik baharat, özellikle kadınlar için her türlü sağlık sorununa iyi gelen bir etkiye sahiptir.
Eğer sindirim problemleriniz varsa, mide asidini harekete geçirdiğinden, şişkinliği azalttığından ve besin emilimini geliştirdiğinden vazgeçilmezdir.
Hindistan cevizi gibi, zencefil sıvı retansiyonu ile savaşır ve metabolizmanızı hızlandırır. Bunlar, kilo vermenin ve şişmeyi azaltmanın iki önemli parçasıdır.
Aynı zamanda vücudunuzdaki serbest radikallerin köklerin etkileri ile savaşmak için mükemmel bir antioksidan içerir.
- Taze ya da toz zencefili, yiyeceklere benzersiz bir tat vermek için hemen hemen her şeye ekleyebilirsiniz.
- Aslında et ve balık, tatlılar, çorbalar ve içecekler ile gerçekten iyi gider.
Pancar
Pancar, her zaman sahip olmanız gereken bahçe sebzelerinden biridir. Çiğ veya pişmiş olsun, tüm formlarda harikadırlar.
Bitkisel protein ve liflerin yanı sıra vitaminleri (A, B6 ve C) ve mineralleri (demir, fosfor, çinko, potasyum ve bakır) barındırırlar.
Pancarlar, meyve suları ve smoothieler ile birlikte olmak üzere, hem tatlı hem de baharatlı yemek tariflerinde kullanılabilir, tatlı lezzeti ve parlak morumsu kırmızı renklere sahiptir. Yüksek miktarda enerjiye sahip paket gibidirler.
Ayrıca yüksek tansiyonu ve inflamasyonu azaltmaya yardım eder, kan ve karaciğerinizde kanserle mücadele ve detoksifiye edici güçlere sahip olmaları ile de bilinirler.
Hindistan cevizi, zencefil ve pancar smoothiesi
Bu Hindistan cevizi, zencefil ve pancar smoothie harika tadı ile günün herhangi bir anında herkes için ideal bir seçenektir.
Ancak, kendinizi fiziksel veya zihinsel olarak kullanmanız gerektiği durumlarda özellikle iyidir.
Yorgun olduğunuz, stres altında kaldığınız zamanlar ile birlikte hamilelik sürecinde de kullanabileceğiniz, güçlü bir besin takviyesine ihtiyaç duyduğunuzda zaman kullanabilirsiniz.
Malzemeler
Bu miktarlar bir litre smoothie yapmak için idealdir:
- 1 Hindistan cevizi
- 1 pancar
- Bir parça zencefil veya toz zencefil (tat için)
- 1 litre su
Not: Taze Hindistan cevizine sahip değilseniz, Hindistan cevizili su yerine bir litre Hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.
Hazırlanışı
- Birincisi, Hindistan cevizi posasını, süt elde edinceye kadar bir litre sıcak su içinde iyice dövdüğünüzden emin olun.
- Sonra soyulmuş ve parçalar halde olan pancar ve zencefili ekleyin.
- Hazır Hindistan cevizi sütü kullanmayı tercih ederseniz, doğrudan pancar ve zencefili süte karıştırın. Bu karışımı ısıtmaya gerek yoktur.
- Karışım pembeye dönene kadar karıştırın.
- Süzün, sıcak olarak için veya önce soğumaya bırakın.
- İsterseniz stevia veya bal ile tatlandırabilirsiniz. Ancak, pancarın zaten ona tatlı bir dokunuş katacağını unutmayın.
Bu makaleyi de kontrol edin: Hakkında Bilgi Sahibi Olmak İsteyeceğiniz 5 Şeker Alternatifi
Smoothieyi gün boyunca içmeye devam edebilirsiniz. Gerçek anlamda tüm besin maddelerinden faydalanmak için, aç karnına ve başka bir gıdaya ile birlikte olmadan tüketmenizi tavsiye ederiz.
Yaptığınız tüm miktarı aynı günün içinde ya da iki gün boyunca içebilirsiniz, ancak süre bu miktarı aşmamalıdır.