Halı üzerindeki dengeyi geliştirerek, bu stabiliteyi otomatik olarak hayata aktarıyoruz.
Ayaklarınızda sıkıca durmak sadece yoga matında değil, yaşamda da önemlidir. Neyse ki, yoga dengesini geliştirerek, otomatik olarak prensibi dengeliyoruz. Teraziler kasları güçlendirir, koordinasyon geliştirir, vücudunuzu kontrol etmeyi kolaylaştırır, bu mükemmel bir farkındalık ve konsantrasyon uygulamasıdır. Tüm bu nitelikleri kendinizde geliştirmek istiyorsanız, dengeyi geliştirmenin 5 basit yolu.
- Asana uygulayın. Günlük denge asanalarını pratik etmeyi kural haline getirin. Birçoğu oldukça karmaşıktır - Handstand veya Pincha Maiurasana - ama yeni başlayanlar için bile oldukça yapılabilir. Örneğin, bu karmaşık. İnsan huzursuz bir zihin hakkında konuşabilir, ancak zayıf bacaklarınız ve karın kaslarınız varsa, en basit duruşu gerçekleştirmek neredeyse imkansız olacaktır.
- düşünmek. Fiziksel olarak en gelişmiş insanların bile Ağaç Duruşu'na dayanamamasının bir başka nedeni huzursuz bir akıldır. Eğer stres altındaysak, kendimizi anlamazsak, zihinsel olarak dengesizsek, bu durum asanaların performansını etkiler. Elbette, bu devletlerden kurtulmak o kadar kolay olmayabilir, ancak üzerinde çalışırsanız er ya da geç her şey ortaya çıkar. Düzenli meditasyonlar zihin ve duygular için harika bir eğitimdir. Durumu analiz etmeye çalışın ve olumsuz duygulara devam etmeyin.
- Anı olun. Meditasyon sadece prensip olarak daha iyi hissetmek için değil aynı zamanda konsantrasyon için de gereklidir. Gereksiz düşüncelerden kurtulabilmeli ve dikkat etmeli, kendinizi his ve duruşa aktarabilmelisiniz. Özellikle yeni başlayanlar için, özellikle enerjik kişilikler için zordur, ancak hepsinin artıları ve eksileri vardır. Önemli olan, daha iyi olmak için neyle çalışacağınızı bilmenizdir. Yani gerginliği bırakın ve sadece bu ana teslim olun.
- Kök al. Asana'nın performansı sırasında, sadece denge hakkında düşünün, bir nokta seçin ve bakın, bir bakışta veya sebeple dolaşmayın. Ayağınızı hissedin, zemine nasıl temas ettiğine, ağırlığın eşit dağılıp dağılmadığına bakın, zeminde kök aldığınızı hayal edin. Görselleştirme dengede büyük bir rol oynar.
- nefes almak. Tüm vücudunuzu zorluyorsanız, nefes almayı unutursanız, hızlı bir düşüşü güvenle tahmin edebilirsiniz. Nefes alma, vücudun rahatlamasını ve iyileşmesini sağlamaktan sorumlu yogada önemli bir andır. Asanalar yaparken nefes almayı öğrenin. Tabii ki, zor bir asana yapmak daha kolay, nefes almayı unutmak ve her türlü kök kilitleri unutmak, ama işin püf noktası nefes almanın hızlıca usta asana hakim olmanıza yardımcı olacağıdır.