Hiç kimse kötü bir ilişki içinde olmak istemez, ancak azımıza, çalışmayan ilişkileri düzeltmek için araçlar verilir. Aşağıdakiler, her seferinde bir adımda sağlıklı bir ilişki yaratan derinlemesine fakat son derece etkili bir yoldur. İkinizin kırılma eşiğinde olup olmadığına, ya da sadece bir şey hissettiğinize ve daha ileriye bakmaya ihtiyaç duyduğunuza göre, takip eden kelimeler sizi rutubetinizden çıkarmanıza ve ilişkinizden keyif almanıza yardımcı olur..
Ancak, ilişkinizi iyileştirmek, soruna nasıl katkıda bulunduğunuzu gözden geçirmeniz gerektiği anlamına gelir. sen düzeltmek gerekiyor. İkinizin yapması gereken şey, hatta eşinizin ne yapması gerekmiyor. Esasen, kötü bir ilişkiyi düzeltmek, kendinizle yeniden bağlantı kurmak demektir.
Contents
- 1 Neler oluyor?
- 2 Sorumluluğu kabul etmek
- 3 İnançlarınızı İnceleyin
- 4 Çoğu insan, sağlıklı bir ilişkiyi sağlamak için takip edilecek arkadaşlık kuralları olduğuna inanır. Çoğunlukla, var. Sorunların nerede olduğu, bu arkadaşlık kurallarına uyulmaması, daha doğrusu yanlış kurallar: Efsaneler, önyargılı düşünceler veya açık yanlışlıklar.
- 5 İnançlarınızı gözden geçirmenin en kolay yolunu kendinize sormak, boş görünmek, "Rüyalarımın ilişkisine sahip olmamı sağlayan şey nedir?" Ne olursa olsun, yaz. İsterseniz büyük bir liste yapın - yazdığınız her şey mükemmel ve geçerli.
- 6 Kendini Sabote Etme Davranışlarını Sil
- 7 Yeni İlişki Kurallarını Kabul Edin
- 8 Sağlıklı Bir Bağlantı Yaratın
- 9 Sevgiyle Yeniden Bağlan
Neler oluyor?
Sorulduğunda, birkaç kişi ilişkilerinde neyin yanlış olduğunu açıklayabilir. Ne olduğunu ve ne için kime ne yaptığını çok detaylı olarak açıklayabilirler! Ama ayrıntıları karıştırmak ilişkinizi ilerletmiyor. Bunun yerine, suçu yerleştirir, öfke yaratır ve endişe yaratır, hiçbiri sağlıklı bir ilişki hedefinize elverişli değildir. Ayrıca, sorunu gidermek, sorumluluğu kabul etmek ve düzeltmek için sorunu teşhis etmeniz gerekir..
İlgili: İletişim Becerileri Sınav Çiftler, İlişki Kimya Test
Peki bunun yerine ne yapabilirsiniz? Peki, okumaya devam et.
Sorumluluğu kabul etmek
Kötü ilişkiler sadece "gerçekleşmez".
Sağlıklı ilişkiler gibi, kötü ilişkiler doğdukları, beslendikleri ve beslendikleri şey haline gelir. Bu nedenle, "kötü" bir ilişkiyi düzeltmek için, önce soruna nasıl katkıda bulunduğunuza ve eylemlerinizle ilgili olarak kasıtlı veya başka bir şekilde sorumluluk aldığınıza bakmalısınız..
Sorumluluğu kabul etmenin en kolay yolu?
Önce rolünü gözden geçir. Kendinize odaklanmak ve işleri net bir şekilde görmek için bir meditasyon yapmayı öneririm. Zor bir ortaklığın tacizindeyken, sadece oturmak ve * kakalamak bir zorunluluktur..
Bunun yerine, Insight Timer gibi ücretsiz bir uygulama çekin veya sadece kendinizi sakinleştirin. Nefesinize odaklanın. Kendinize hiçbir şey yapmamanız için sadece on (veya yirmi) dakikaya sahip olacağınızı ve işiniz bittiğinde nelere katılmanız gerektiğine geri dönebileceğinizi söyleyin..
Ardından, sakin olduğunuzda, ilişkinizi bir filmin editörü olsaydınız, tüm deneyimin kasedini inceleyerek gözden geçirin. Çabuk ol, çünkü kelimenin tam anlamıyla kaprisli hisler için "kasetleri" tarayacaksın. Genel olarak iyi bir ilişki mi? Durgun olduğundan daha mı büyüdün? "Kasetlerini" incelerken mutlu, üzgün, sinirli ya da kızgın hissediyor musunuz? Bu ilişkinin kasetini tanımlamak için bir kelime olsaydı, ne olurdu??
Ardından, bu duruma nasıl katkıda bulunduğunuzu kendinize sorun. Eğer kasetleri çağırırsan, "Dağınık", ne yaptığını söyle ya da böyle yapmak için ne hissettin? Sadece sen, başka kimse yok. Ayrıca bir "bant" gibi üzerinde düşmesine izin verin; Buradaki nokta, kendinizi kötü hissettirmek değil, biraz açıklık kazanmaktır..
Durumunuza açıklık getiremiyorsanız tekrar deneyin. Kendinizi aşk veya metta hakkında rehberli bir meditasyon kullanın ve ilişkinin başarısı veya başarısızlığı konusunda sorumluluğunuz hakkında daha fazla fayda ve kılavuzluk alıp almadığınızı öğrenin..
İnançlarınızı İnceleyin
Çoğu insan, sağlıklı bir ilişkiyi sağlamak için takip edilecek arkadaşlık kuralları olduğuna inanır. Çoğunlukla, var. Sorunların nerede olduğu, bu arkadaşlık kurallarına uyulmaması, daha doğrusu yanlış kurallar: Efsaneler, önyargılı düşünceler veya açık yanlışlıklar.
İnançlarınızı gözden geçirmenin en kolay yolunu kendinize sormak, boş görünmek, "Rüyalarımın ilişkisine sahip olmamı sağlayan şey nedir?" Ne olursa olsun, yaz. İsterseniz büyük bir liste yapın - yazdığınız her şey mükemmel ve geçerli.
Örneğin, birçok insan "Ben çok yaşlıyım" veya "Ortağımın değişebileceğine inanmıyorum" veya "Ben sorun değil" diyecektir..
Bunlar, dostlarım, inançlardır ve sizi kolayca geride tutabilirler. Gerçekten size hizmet ediyorlar mı?
Kendini Sabote Etme Davranışlarını Sil
Herkesin kendini sabote eden davranışları vardır. İlişkinizin başarılı olup olmadığı, onları ne kadar iyi tanımladığınıza, arkasındaki mantığı gözden geçirip onları fethetmenize bağlıdır. Ve sağlıklı bir ilişki yaratmak, onları yıkmak amacıyla bu yıkıcı davranışları özetlemenize bağlıdır..
Bu yüzden inanç bölümüne geri dönersek, oraya girebildiğiniz bir miktarın var olduğuna eminim ki, kendi kendini sabote edebileceksiniz. Kendimi örnek olarak kullanarak, çoğu zaman geçmişte sıkıştığımı anladım. Yani, eğer ortağım aktif olarak kendileri için daha iyi bir çaba gösterirse, onu görmeyi reddeden benim. Bunun yerine, "Asla değişmeyecekler" diye düşündüm. Tabii ki, bu yerden geldiğinizde asla yapamazlar - çünkü asla görmenize izin vermezsiniz.
Bu tür öz sabotaj davranışlarını nasıl silebilirsin? Basit.
- Davranışa bakın ve ona bağlı inancın nereden geldiğini anlayın.. EX: Geçmişi bırakamam, çünkü ortağımın asla değişmeyeceğine inanıyorum.
- İlk kez ne zaman böyle hissettin?? (İpucu: büyük olasılıkla hiç alakalı görünmeyecek, yine de onunla git). EX: Annem babama bağırdı, "Asla değişmeyeceksin!" ve sonra ona bir şey attı. Babam ayıyı kanepede geçirdi, ağladı ve ailemin ilişkisi asla aynı değildi..
- Bunun neden olabileceğine dair başka, daha iyi hisler var mı?? Burada beyin fırtınası yapmalısınız ve biraz zaman alabilir. Ben ya da müşterilerim için “doğru” cevabı bulduğumda, hepimiz gülmeye başlıyoruz ve enerji değişiyor. Bu, kelimenin tam anlamıyla, daha iyi hissediyor. EX: Babam elinden gelenin en iyisini yapıyordu ve annem para hakkında gülünç bir şekilde stresliydi. Hayatındaki her şey hakkında kontrolden çıktı ve küfürlü olarak ortaya çıktı. Ayrıca babam değişti; aslında, tüm ilişki değişti.
- Yalnızca gelecek 48 saat için daha iyi hissetme düşüncesine bakın. EX: İnsanların değişebileceği “kanıt” aramalıyım, ortağım değişebilir (ve aslında ister), hepimizin sürekli değiştiğini ve daha iyisi için.
Tamam, kolay olduğunu söylemedim.
Yeni İlişki Kurallarını Kabul Edin
İlişkiler mitlerinizi ve kendini sabote etme davranışlarınızı geçtikten sonra, bir sonraki adımınız her zaman istediğin ilişkiyi sağlamak için bu yenilgi eylemlerini ve düşüncelerini olumlu, kendini destekleyen ve sağlıklı kurallarla değiştirmektir..
Pratikte bu, yeni inancınızı doğru olarak kabul etmeniz ve ilişkinizde bir kural haline getirmeniz anlamına gelir. Benim durumumda, bu, "Artık geçmişten söz etmiyoruz" anlamına geliyordu. Evet, süper zor. Ve evet, tamamen kendi kontrolümde. Ortağım bir şey yapmak zorunda değildi ve hala tüm ilişkiyi değiştirebilirim..
Sağlıklı Bir Bağlantı Yaratın
İlişkilerin iyileşme sürecinin bu aşamasına ilerlemek, bazı yeni düşünme biçimlerini, varlığını ve yaptıklarınızı kabul ettiğiniz anlamına gelir ve şimdi işinizi eyleme geçirmeye başlamaya hazırsınız demektir. Aynı zamanda her ikinizin de hisse senedi alması anlamına geliyor. ve Eşiniz ve her birinizin sağlıklı bir ilişkide neye ihtiyaç duyduğunu ve ne istediğini.
İlgili: Partnerinize Sormak İçin İletişim Hakkında 20 Soru
Gerçekte, bu sadece yeni inançlarınızı sürekli olarak gözden geçirmeniz ve farklı, yeni ve daha yaratıcı yollarla kendi kendini sabote etmediğinizden emin olmak anlamına gelir. Tabii ki olur. Biz insanız. Bu sadece sürekli bir evrim geçirme meselesidir ve ikiniz arasındaki bağlantıyı büyütmeye, gelişmeye ve daha yüksek seviyelere inşa etmeye izin verir..
Sevgiyle Yeniden Bağlan
Sonunda partnerinizle yeniden bağlantı kurma zamanı ve belki tekrar aşık olmak zamanı. Günlüğünüzde daha fazla yazı yazmak ya da kafanızda bir şeyler çıkarmak yok. Kazandığınız içgörü şimdi her ikinizin de ilişkide ihtiyaç duyduğunuz ve istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak şekilde işe alınacaktır. Bu söyleniyor ki, bu son adım kesinlikle kolay değil ve önemli miktarda zaman alıyor..
Yine de buna değmez mi??
İlgili: Gerçek Aşk Nedir ?, Sevgide Olmak Üzere Aşk, Tekrar Sevmek İçin Solunum Teknikleri