Hızlı yaşam, abur cubur, fast food, hareketsizlik bilgisayar ve televizyon başında geçirilen uzun saatler erken yaşta obeziteye davetiye çıkarıyor.
Peki çocuklarımızda şişmanlığı engellemek için neler yapmalıyız?
- Besinler posalı bir şekilde sunulmalıi meyve suyu yerine meyvenin kendisi ve mümkünse soyulmadan kabuğu ile birlikte verilmelidir.
- Hareketli yaşam tarzı benimsenmeli.
- Çocuğun en sevdiği yemek tabağının içine sebze de eklenmeli.
- Çocuğun sevmediği yemekler zorla yedirimemeli. Sevdiği yemekler dikkate alınmalı.
- Katkılı hazır gıdalar ve kızartmalardan uzak beslenilmeli.
- Çocuklar düzenli ve öğün atlamadan beslenmeli.
- İyi bir beslenme alışkanlığının kazanılması için cocuğun her besin grubundan yemesi sağlanmalı.
- Yemekler çocuğun yiyebileceğinden fazla olacak şekilde tabağa konmamalı.
- Ara öğünlerde enerji değeriyüksek, besleyici değeri az şeker, bisküvi, gazoz, kolalı içecekler veilmemeli.
- Çocuğun gelişimi için kendi başına yemek yeme alışkanlığı kazandırılmalı.
- Sevmediği besinleri yemesi için ısrarcı olamk yerine başka alternatifler sunulmalı.
- Çocuğun yaşına ve boyuns göre uygun kilosu bilinmeli.
- Güçlü kas, sağlıklı kalp ve güçlü kemikler için çocuklar her gün fiziksel aktivite yapmaları konusunda teşvik edilmeli.