Diz eklemi sayesinde merdivenleri tırmanabilir, yürüyebilir ve koşabiliriz. Muhtemelen vücudun bu bölümünden daha temel bir hareket yoktur, bu nedenle zaman zaman biraz ağrı ve biraz rahatsızlık hissetmek yaygındır. İltihaplanma, aşınma vb. Birçok sebep olabilir.
Bu nedenle, bu makalede bazı ipuçları vereceğiz.
Dizlerinizden birinde acı çeken ağrı her yaşta olabilir. Bir çürük, bir bağ sorunu veya artrit prensibi en yaygın nedenler olabilir. Şüphesiz ki bildiğimiz şey, acının felç edici hale gelebileceği ve yaşam kalitemizi etkileyebileceğidir.
Bu nedenle, aktif bir yaşam boyunca görünmelerini engellemek ve doğru bir diyet vazgeçilmezdir. Ancak, acı göründüğünde, insidansını bazı kaynaklarla azaltabiliriz. Bakalım ne olduklarını.
Diz ağrısına ne sebep olur?
Öncelikle , dizin vücudun en büyük eklemi olduğunu göz önünde bulundurmalıyız.
Onunla günün hemen her hareketini gerçekleştiriyoruz ve bu esneklik için her zaman iyi durumda olması gereken bazı karmaşık yapılara güveniyoruz: kemikler, kıkırdak, bağlar, kaslar ve tendonlar. O zaman, vücudun bu bölümündeki acıya bakalım.
Ağrı kötü bir hamleden sonra mı görünüyor?
- Bazen, dizimizi bir darbe veya ani bir kırbaç gibi güçlü bir çekmeye neden olan bir hareket boyunca bükebiliriz. Beklenmedik bir bükülme varsa, menisküs yaralanması olabilir. Dizdeki ağrı genelleşmiş görünür ve 24 saat sonra tüm şiddetinde göründüğü zamandır.
- Ayrıca bazı bağ yaralanmalarından da muzdarip olabiliriz. Bacağınızı yere koymanıza izin vermeyen bir ağrınız varsa, diz ekleminin içinde bulunan ve iyileşmesi uzun zaman alan bazı bağların yaralanmasına neden olabilir.
- Tendonit ve diz bursiti, bu tür yaralanmalarda, kötü bir hareket veya bir şişlikten sonra da yaygındır . Kemik, kaslar veya tendonlar arasında bir tampon görevi gören küçük, sıvı dolu bir kese olan bursa iltihabı nedeniyle oluşur.
Diz ağrısı nasıl olduğunu bilmeden görünüyor mu?
- Osteoartroz : Eklem kıkırdağının aşınması nedeniyle, merdiven çıkma gibi en basit etkinliklerde kemikler ovulur ve ağrı görülür. Etkilenen dizdeki ağrı geceleri çok yoğundur. Maalesef, osteoartritin tedavisi yoktur, bu yüzden yapabileceğimiz tek şey, ilaçlar veya doğal ilaçlar yoluyla görülme sıklığını en aza indirmektir.
- Romatoid artrit: Bu eklemlerde bir hastalıktır. Yorgunluk, halsizlik, ağrı ve hatta ateşe neden olur . Birdenbire görünebilir ve sonra kaybolabilir; Bununla birlikte, bu durumun olumlu yanı, zamanla tedavi edilebilir olmasıdır. Bütün bunlar ilaç temelinde ve hatta diz kıkırdağının yerini alarak bile, bu seçenekler işlevlerini yerine getirebildiğinden, ancak her durumda en iyi çözümü veren doktor her zaman olacaktır.
Diz Ağrısını Gidermek için Çözümler
Bitkisel yağlar
Zeytinyağı, ağrıyı gidermek için iyi bir kaynaktır. Bunun nedeni antienflamatuar özelliklere sahip olması ve ayrıca dolaşımı uyarmasıdır.
Daha sonra iki yemek kaşığı zeytinyağı ile günde iki kez hafif bir masaj yapabilir, sonra diz etrafına gaz uygulayabiliriz.
Ayrıca bakınız: Acıyı hafifletmek için zencefil ve zeytinyağı karışımı
Buz torbası
Enflamasyonu azaltmak ve ağrıyı azaltmak için etkili bir yoldur . Yani, sadece bir torba buz küpü alın ve dizinize 20 dakika uygulayın (bundan daha fazlası değil).
Buğday unu ve zerdeçal ile çare
Süt, buğday unu, hint yağı ve zerdeçal tozu bazlı bir anti-enflamatuar macun yapabiliriz.
Yarım bardak sıcak su alabilir, üç çorba kaşığı buğday unu, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve bir tutam zerdeçal koyabilirsiniz. Karışımı tutarlı ve macun haline getirin, böylece ılıkken diz üzerine uygulanabilir.
Bu ilaç kesinlikle büyük rahatlama sağlayacaktır.
Ayrıca bakınız: Zerdeçalın kansere karşı mücadeledeki faydaları
Doğal antienflamatuvarlar
Dizdeki iltihabı azaltabilecek yiyecekler var. Bu şekilde eğer çeşitli bir diyeti izlerseniz ve bu takviyeleri eklerseniz, çok fazla yardım bulacaksınız.
Beslenmenizin Omega 3 (örneğin somon, ringa balığı ve sardalyada bulunur), chia tohumu, keten tohumu, brokoli, kızılcık, goji meyvesi, zerdeçal, ananas ve yeşil çay varlığına sahip olması gerekir.
Diz sağlığı için diğer öneriler
- Çok fazla kilo almaktan kaçının. Aslında, dizler de obezite durumunda muzdariptir;
- Yüzme, diz direncini vermek için çok uygun bir spor türüdür;
- Diz osteoartritiniz varsa, uzun süre koşmak veya bisiklete binmek gibi çok ağır egzersizler yapmaktan kaçının. Ağrının akut evrelerinde, dinlenmek en iyisidir.
- Anti-enflamatuar ilaçlar genellikle birçok yan etkiye sahiptir, ancak ilaç kullanmak zorunda kalırsanız, parasetamol her zaman daha iyi olacaktır.