1. Adım
Kas kramplarınızı ve kas zayıflıklarınızı not alın. Kaslar kasılmak için büyük miktarda potasyuma ihtiyaç duyar. Eğer vücudunuzun herhangi bir bölgesinde kramp hissediyorsanız, potasyum seviyeleriniz sağlıklı düzeyde olmayabilir. Kas zayıflığı potasyum eksikliğinin diğer bir işaretidir. O yüzden bir günden daha fazla kas zayıflığı hissediyorsanız, potasyum düzeyini kontrol ettirin. Karıncalanma ve uyuşma düşük potasyumun diğer işaretleri olabilir.
2. Adım
Bağırsak hareketlerinizi not alın. Kabızlık düşük potasyumun yaygın bir semptomudur. Dışkının vücuttan atılmasında sıkıntı yaşıyorsanız ya da bir günden daha fazla süre buna ihtiyaç duymuyorsanız kabız olmuş olabilirsiniz.
3. Adım
Kalbinizin hareketlerine dikkat edin. Anormal kalp ritmi düşük potasyumun bir işaretidir. O yüzden düzensiz kalp atışları hissediyorsanız potasyum seviyeleriniz sağlıklı düzeyde olmayabilir. Çarpıntı düşük potasyumun diğer bir işaretidir.
4. Adım
Sürekli olarak mide bulantısı şikayetiniz varsa ya da sebepsiz yere birkaç kere kusmuşsanız potasyum seviyeniz düşük olabilir. Mide bulantısı ve kusma potasyum düzeyinin çok düşük olduğunu fark etmek için önemli bir ipucu olabilir.