*Bol bol su içmek veya limonlu karışımlı içeçekler tüketmek
*Gece Yemeklerini erken saatlere almak
**Porsiyonlarınızı küçültün
**Her yemekte proteinli gıdalar yiyinProteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Yağsız et, yoğurt,peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.
**Mutlaka yürüyüş ve spor yapın…
**Geniş kıyafetler yerine dar kıyafetler tercih edin.kilonuz sizi rahat edecektir.