Stonewalling - Bununla Başa Çıkma Yolları
Taş duvarın tanımı, amaçlanan davranıştır 'sorulara cevap vermeyi reddederek veya kaçamak yaparak geciktirmek veya engellemek. ' Stonewalling ilişkiler için o kadar zararlıdır ki, tanınmış ilişki terapisti ve araştırmacısı John Gottman, onu 'Kıyametin Dört Atlısı'ndan biri olarak adlandırırken, diğer üçü eleştiri, savunmacılık ve aşağılama. Herkes bir noktada bir veya daha fazla 'Dört Atlısı' deneyimlemiş veya gerçekleştirmiştir. Duvarları örten bir kişiyle uğraşmak zor olsa da, duvar örmek kendinize zarar verir. Bununla birlikte, madalyonun her iki tarafında da gelişme için umut verebiliriz.
Kaynak: unsplash.com
Tipik Stonewalling Davranışı
Bir kişi aşağıdaki şekillerde engellenebilir:
- Konuşulduğunda sessiz kalır, sorulara rağmen yanıt vermez veya kısa, tek kelimelik yanıtlarla yanıt verir
- 'Tunes out' - duymamış veya dinlememiş gibi davranır
- Hitap edildiğinde konuşmacıdan döner veya uzaklaşır; diğer kişinin görünmez olduğunu ya da orada olmadığını iddia ediyor
- Meşgul davranıyor, sürekli hareket halinde ya da sohbet etmek için fazla meşgul
- Eleştirildiğinde, barışçıl bir sohbette bile, konuyu ortada alakasız bir şeye dönüştürür
- Konuyu konuşmacının algılanan eksikliklerine veya hatalarına göre değiştirir
Neden Bazı İnsanlar İlişkilerde Duvara Düşüyor?
Bir kişi duvarlarını örttüğünde, genellikle kızgın, kaba, sorumsuz, çocuksu veya başkaları veya dünyayla ilişki kurmakla ilgisiz olduğu varsayılır. Bu bazıları için doğru olabilir, ancak bu tür savunma davranışı genellikle incelikli ve çok yönlüdür. Araştırmalar, erkeklerin ilişkilerde kadınlara göre daha fazla engel teşkil ettiğini göstermiştir. Duvar örmenin nedenleri çeşitli olabilir ve çoğu zaman hiç de kötü olmayabilir.
Şaşkınlığa Karşı Savunma
Stonewalling, bir başa çıkma mekanizması ve bir kişinin mecazi 'insan mağarası'nda kaybolmanın bir yolu olabilir. Bu alan, duygusal olarak bunaltıcı krizlerle başa çıkmak için onlara çok ihtiyaç duyulan iç (bazen dış) yalnızlık sunabilir. Nasıl hissettiklerini ifade edemedikleri veya farklı bir şekilde işleyemedikleri için, rahatsız olduklarında duygusal olarak basitçe 'kaybolmayı' tercih ederler. Yalnızlık sağlıklı olsa da, uzun süreli duvar örmek iyi bir ilişki stratejisi değildir. Kadınlar bunalmış oldukları için duvarcılıktan muaf değildir, ancak bu davranış erkeklerde daha yaygın olma eğilimindedir.
Duygusal Bastırma
Bir kişi, bir başa çıkma mekanizması olarak çok kolay bir şekilde engellemeyi ertelediğinde, duyguları hak ettikleri nazik alanı reddetmek anlamına gelir. Sadece hissedilmeleri gerekiyor. Bastırılmış duygular vampirler gibi davranma eğilimindedir - canavarla yüzleşip kalbinden bir kazığı sürmedikçe, genellikle eskisinden daha yoğun bir şekilde yeniden yükselme olasılığı yüksektir. bağlantı depresyon, fiziksel hastalık ve duygusal düzensizlik arasında sağlam bir sorun var.
Agresif Manipülasyon
İlişkilerde duvar örmenin arkasındaki en zehirli neden budur. Daha masum haliyle, problemlerle veya durumlarla baş etmemek için uygulanan bir kaçınma tekniğidir, ancak saldırgan taşçı, ilişkideki tercihlerini tercih eder ve kendi yolunu çizmek için taş duvar davranışını kullanır. Bu özellikler kendi başlarına zararlı, bencil ve olgunlaşmamış - ilişki kurmak için iyi değil. Bu tür bir duvarcılık genellikle kötüye kullanım veya buna sınırlıdır.
Kaynak: unsplash.com
Bir eş, eşinin onu dışarı çıkarmak için gösterdiği tüm çabalara rağmen, duvarcılıkta ısrar ederse, taşçıda saklayacak bir şey olabilir. Evlilik dışı bir ilişki veya bir suç kadar alçakça olabilir veya bir işin kaybedilmesi veya yemek, video oyunları, nikotin vb. Bağımlılığı yönetememe olabilir. İlişkiden çekilme, ilişkiyi bitirmek istemekten utanç duyuyorum. Bir partnerin neden engel olabileceğine ve amaçlarının ne olduğuna dair birçok olasılık vardır.
Aşırı durumlarda, başkalarını bu şekilde manipüle etmenin arkasındaki sebep, borderline kişilik bozukluğu, narsisizm veya sosyopati gibi bir bozukluk olabilir. Diğer faktörler manipülatif duvar örmeyi düşündürür; örneğin, bir kişinin, aksine kanıtlara rağmen, kendi duvarlarının:
- Kötüye kullanım;
- Başkalarına küçümsemek
- Başkalarının gözlemlerini ve duygularını geçersiz kılmak
- İstismarı rasyonelleştirmek
İlişkiler iki yönlüdür. Bir kişi ilişkiden ısrarla çekilirse hayatta kalamaz.
Stonewalling İlişkileri Nasıl Etkiler?
Bir kişi duvar ördüğünde, ayrılma ihtiyacını gösterir. İlişkilerden ve durumlardan bu psikolojik uzaklaştırma, ciddi yanılgılara neden olabilir. Adreslenmeden bırakılırsa, duvar örmenin ciddi evlilik sıkıntısı, çatışmalar ve karışıklığa neden olması muhtemeldir. Çalışmalar evliliklerdeki bu karışıklıkları ikna edici bir şekilde depresyona, zayıf sosyal yeterliliğe, geri çekilmeye, sağlık sorunlarına ve çocuklarda zayıf akademik performansa bağlamıştır. Kadınlarda bu tür karışıklıkların hastalığa neden olduğu kanıtlanmıştır ve erkeklerde yalnızlığa neden olma eğilimindedirler. Boşanmanın istikrarsızlaştırıcı etkisi, şiddetli ve ısrarlı duvar örgünün olası bir sonucu, detaylandırmaya gerek yok.
İşyerinde
Stonewalling, iş yerindeki ilişkiler üzerinde aynı yıkıcı etkiye sahip olabilir ve bu da sonunda iş performansını etkileyecektir. İlişkilerde gerginlik, personel kaybına ve işveren için mali kayıplara neden olabilir. Taş ustası yönetici pozisyonundaysa, bu davranış muhtemelen emrinde çalışan herkesi zehirleyecektir. İlişkileri yürütmenin gerçekten güçsüzleştirici bir yoludur.
Bir Ortağın Stonewallingiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Muhtemelen Sorun Olmadığınızı Anlayın
İlk olarak, partnerinize şüphenin faydasını verin - muhtemelen sorun siz değilsiniz. Tartışması zor olan bir krizden bunalmış hissedebilir. Özellikle bu karakteristik olmayan bir davranışsa, onunla meşgul olmaya çalışmamayı düşünün. Kendini neler olduğunu tartışmaya hazır hissettiğinde, mevcudiyetin şefkatli güvencesi, sadece daha büyük bir iletişimin kapısını açabilir. Hatta ilişkinizi güçlendirebilir. Bir sorun varsa, partnerinizin ilk adımı yardım istemektir. Onlara yardım etmenize izin vermeye onu zorlayamazsınız.
Kaynak: unsplash.com
Sokak Tarafınızı Temiz Tutun
rüyada kaplumbağa görmek ne anlama gelir
Belki de sorunun bir parçasısın. Davranışınızı kontrol edin. Bazen duvar örmek, eleştiriye karşı bir savunma veya algılanan saldırganlığa ve düşmanlığa bir yanıt olabilir. Partneriniz sizinle etkileşime geçtiğinde cesaret veriyor musunuz? Ya da partneriniz hatalarını kabul ederse yargılıyor, küçümsüyor ve saldırıyor musunuz? Sizin tarafınızdan empati ve şefkat eksikliği, engellemeyi teşvik edebilir. Durumun kendi tarafını düşünün ve bu, rolünüzü netleştirmenize yardımcı olacaktır.
Kendine iyi bak
Belki de bir sorunu konuşmak için her türlü çabayı göstermişsinizdir. Belki olumsuz bir tavırdan kaçındınız ve desteklemeye devam ettiniz. Partneriniz hala size engel oluyorsa, durun. İşlerin artması muhtemeldir ve kendinize dikkat etmeniz gerekir. Partnerinizin davranışları sizi çileden çıkarır ve zor duygular tarafından tüketilirsiniz.
Bunlarla başa çıkmak için Gottman, fizyolojik olarak kendi kendini yatıştırmayı öneriyor. Bu, heyecanlı duygularınızı sakinleştirmek için zaman ayırmayı ve partnerinize davranışlarını ayarlaması için alan vermeyi içerir. Bununla birlikte Gottman, haklı kızgınlık düşünceleriyle boğuşmaktan ('Bunu almak zorunda değilim!') Veya kurbanı oynamaktan ('Bunu neden her zaman bana yapıyor?') Da önermektedir. Kendiniz için işleri daha da kötüleştiriyorsunuz. Dikkat dağıtıcı şeyler arayın ve kendinizi bir hobi, dinlendirici müzik, iyi bir film izlemek, yürüyüş yapmak vb. İle meşgul edin.
Partneriniz davranışlarını ayarlamak için çaba sarf ederken, sıkıntı yaratan bir zihniyete sarılmayın. Tüm ilişkiler, zaman zaman Dört Kıyamet Atlısı tarafından ziyaret edilir (eleştiri, savunma, aşağılama ve taşlama). Ortaklar her Süvari ile yapıcı bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulduğunda sağlam ilişkiler kurulur.
Taş Duvarı Yapmanın Kırmızı Bayrakları
Taş duvarlama davranışınızın başkaları üzerinde çeşitli etkileri olması muhtemeldir. Romantik olsun ya da olmasın, herhangi bir ilişki için korkunç. Burada taş duvar davranışını tanımlayan bazı kırmızı bayraklar verilmiştir.
Vazgeçme
Bir taşçı, partnerlerine terk edilmişlik hissi verecektir. Bu, özellikle bir eş için başa çıkmak için yıkıcı bir duygu olabilir ve etkisi ilişkide gösterilecektir. Evlilik, biriyle ortak olmak için yapılan bir işlem anlaşmasıdır ve bağlantınızın kesilmesi, gerçek motivasyonunuz ne olursa olsun, artık ortaklık için müsait olmadığınızı veya onunla ilgilenmediğinizi gösterir.
Algılanan Ceza
İşyerinde duvar örüyorsanız, meslektaşlarınız muhtemelen onları açıklanmayan hatalar veya suistimal nedeniyle cezalandırdığınızı hissedeceklerdir. Bu onların güven seviyelerini ve nihayetinde iş performanslarını etkileyebilir. Sadist eğilimleriniz olmadıkça, iş arkadaşlarınızın kapatılmasından olumlu sonuçlar beklemeyin.
Bu, ortaklar, arkadaşlar ve çocuklar dahil diğer ilişkiler için de geçerlidir. Duvarda durduğunuzda, hata yaptıklarını hissedebilirler. Çevrenizdekiler için inanılmaz derecede zararlı ve kafa karıştırıcı olabilir. Israrla duvar ören bir kişi, oksijeni ilişkilerden uzaklaştırır. Bu muhtemelen başkalarını çok çaresiz ve yetersiz hissettirecektir.
Stonewalling Diğer Olumsuz Duygulara Yayılır
Stonewalling, ilişkilere yeni şekillerde yayılabilir, dallara ayrılabilir ve bulaşabilir. Her kim engelliyse, sizi tekrar meşgul etmek için muhtemelen ikincil korku, öfke ve saldırganlık duygularına ilerleyecektir. İç tepkisi muhtemelen: 'O umursamıyor' veya 'Artık beni sevmiyor' olacaktır. Bu, artan saldırganlıkla sizi yarı yolda bırakmaya yönelik giderek artan umutsuz girişimlere yol açabilir.
Ne dilediğine dikkat et
Duvarda duran pek çok insan davranışlarında 'sadece yalnız kalmak istiyorum' diye haklı hissediyor. Sağlıksız bir alan istemek, güvenli ve rahat, hatta doğru hissediyor. Bununla birlikte, partneriniz 'mucizevi bir şekilde sizi yalnız bırakırsa', bu onun yeterince yaşadığının ve bir çıkış planladığının bir işareti olabilir. Kırmızı bayraklar sizin için yükselmeli.
Stonewalling'i Tanıma
Bu davranışı kendinizde tanıyabiliyorsanız, tebrikleri hak ediyorsunuz. Duygusal olgunluktan bahsediyor. Daha iyi ilişkiler uğruna değişmesi gerektiğini gerçekten kabul etmek, ulaşılması en zor psikolojik kilometre taşlarından biridir. Dahası, taş duvarlarınızın başkalarını nasıl etkilediğini tam olarak anlamak, empati kaslarınızı oluşturmak için uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca, değişikliğe ve farklı ilişki stratejilerinin keşfedilmesine yardımcı olabilir.
Kaynak: unsplash.com
Elinizden gelenin en iyisini yapın ve meşgul olma arzunuzu ifade edin. Bu siz ve eşiniz için çok zorsa, çiftlerin terapisini, kişisel danışmanlığı veya içsel iyileşme üzerine bir çalıştayı düşünün. Zor duygularla nasıl yüzleşileceğini ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek zor ama ödüllendirici bir yolculuk olacak. Bunu yapmayı tercih ettiğiniz için pişman olmayacaksınız.
Stonewalling Davranışı için Terapi
İlişkilerdeki tüm olumsuzluklar eşit derecede aşındırıcı değildir. Savunuculuk, duvar örmek, aşağılama, suçlama ve eleştiri çok ters etki yaratan davranışlardır ve bir ilişki kurtarılacaksa en acil ilgiye ihtiyaç duyar. Ancak, bunlar tezahür etmeye başladığında, bekleyen bir ilişki kıyametinin işareti olması gerekmez. Her tür davranış, çaba ve öz düzenleme ile değiştirilebilir.
Profesyonel bir terapist veya danışman bulmayı düşünün BetterHelp Kendiniz ve ilişkinizdeki duvarlarla daha iyi başa çıkmak için. Buna veya karşılaşabileceğiniz diğer psikolojik veya duygusal sorunlara yardımcı olmak için eğitilmişlerdir. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.
Danışman Yorumları
Dr. Murphy, ilişkilerimden çekilmeme neden olan sorunları ve davranışları belirlemede çok yardımcı oldu ve şimdi onları onarmama yardım ediyor. '
'Sharon Valentino bana çok yardımcı oldu! Sadece birkaç ay önce birlikte çalışmaya başladığımızdan beri, hayatım üzerinde daha fazla gücüm ve kontrolüm olduğunu hissediyorum. Çok acı veren bazı şeyleri bıraktım, kötü ilişkilerden uzaklaştım ve kendimi güvende ve mutlu tutmak için ihtiyaç duyduğum becerileri ve araçları gerçekten kazandım. Bana düşüncelerimi, endişemi ve en önemlisi şirketimi kontrol etme gücüne sahip olduğumu öğretti. Ne kadar doğrudan olduğunu gerçekten seviyorum, topraklanmama ve kendime bağlanmama yardımcı oluyor. Onunla bir yıl çalıştıktan sonra nerede olduğumu görmek için sabırsızlanıyorum !!! '
Sonuç
Stonewalling, iyi bir nedenden ötürü Dört Atlı'dan biri olarak kabul edilir. Bir partnerin duvarları en güçlü ilişkileri mahvedebilse de, tünelin sonunda her zaman ışık vardır. Al ilk adım bugün tatmin edici, sağlıklı ilişkilere.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Bir ilişkide duvar örmek nedir?
Stonewalling, bir partnerin diğer partnerden kaçınmak için kullandığı bir stratejidir. İletişim kurmayı reddetmeyi ve sorunları çözme isteksizliğini içerir. Duvarları örten bir kişi, sessizce davranabilir veya konuşmaya istekli olmaktansa size soğuk davranabilir. İletişim kurmayı reddetmenin bir özelliği olmasına rağmen, kişinin davranışı ilgisizliği veya empati eksikliğini ilettiği için sözlü olmayan bir iletişim türüdür.
Taş duvarlama pasif agresif mi?
Stonewalling, bir tür pasif saldırgan davranıştır. Bir kişi diğerini duvar örerken, sessiz muamelesi, vücut dili, bu duyguları doğrudan ifade etmek zorunda kalmadan öfke, kızgınlık veya düşmanlığı ifade etmenin pasif bir yolu olarak kullanılabilir.
Taş duvarla nasıl başa çıkarsınız?
Davranışla ilgilenilmezse, duvar örmenin etkileri bir ilişki için zararlı olabilir. Kendinizi bunalmış ve incinmiş hissetmenize neden olabilir. Duvarları örten bir kişinin sergilediği pasif saldırganlıkla baş etmek zor olabilir. Ancak, durdurulabilmesi için davranışın ele alınması önemlidir.
- Engelleyen kişiyle empati kurun. Ne kadar sinir bozucu olsa da, empati göstermek için zaman ayırırsanız, onları dinlediğinizi fark etmeye başlayacaklar. Bu, ilişkiyle ilgili endişelerinizi göstermenin bir yoludur ve duvar örmenin neden olduğu bazı olumsuz duyguları ve gerginliği gidermeye yardımcı olur.
- Seninle ilgili olmadığını anla. Bir kişi olumsuz bir şekilde davrandığında, bu sizin değil, kim olduğunun ve nasıl olduğunun bir yansımasıdır. Bunu fark edebilir ve davranışlarını kişisel bir saldırı gibi hissettirmezseniz, kendinizi daha az savunmacı hissetmenize yardımcı olabilir.
- Unutma, onları düzeltmek zorunda değilsin. Durumu değiştirmek veya sorunu düzeltmek isteseniz de, bir kişi kronik taş duvar gibi zehirli davranışlar sergiliyorsa, işlerin değişmesinin tek yolu isterlerse olur. Onları düzeltme zorunluluğunuz olmasa da, kendinize bakma yükümlülüğünüz var. Özbakımın bir parçası, kendi ihtiyaçlarınıza odaklanabilmek için ne zaman biraz zaman ayırmanız gerektiğini bilmektir.
Narsisist duvar örmek nedir?
Narsistik kişilik bozukluğu, aşırı hayranlık ihtiyacı, abartılı bir öz önem duygusu ve başkalarına karşı empati eksikliği ile karakterize bir kişilik bozukluğudur. Narsist kişilikleri olan insanlar, hak ettiklerine inandıkları ilgiyi onlara vermeyen başkalarını manipüle etmek için taş duvarları kullanmaya başvurabilirler. Size sessizce davranabilir veya sonucun dikkatinizi çekmek olacağını düşünürlerse sizden tamamen kopabilirler. Bize zarar veren veya kendimiz veya ilişkimiz hakkında kötü hissetmemize neden olan insanlardan ara vermek bazen zihinsel sağlığımız için faydalı olsa da, duvar örmek tamamen farklı bir çözülme seviyesidir.
Stonewalling bir çeşit Gaslighting mi?
Taş duvar ve gaz aydınlatmanın bazı özellikleri benzer olsa da, aynı şey değildir. Gaslighting, istismarcının kurbanı kendi akıl sağlığından şüphe etmesine neden olan bir duygusal istismar biçimidir. Ciddi bir duygusal ve zihinsel istismar biçimidir. Birisi size gaz verdiğinde taş duvarlama meydana gelse de, gaslighting kötüye kullanımı olmadığında da olabilir.
Birinin sizi engellemesini nasıl durdurabilirsiniz?
Herhangi bir ilişkide sağlıklı iletişim kurmanın ilk adımı, eldeki olumsuz konuları ele almak için kendinizi açmaya istekli olmaktır. Partneriniz sizi bunalmış hissetmenize neden olabilirken, durumu tamamen kapatmak ve görmezden gelmek durumu ortadan kaldırmaz. İkiniz için de ilişki memnuniyetine yol açabilecek sağlıklı çatışma çözümüne dahil olmanın yolları vardır. Sizin de dahil ettiğiniz taş duvarlara son vermenize yardımcı olacak birkaç adım:
- Kendi iletişim modellerinizi gözlemleyin. Bunalmış hissetmeye başlamak ve birileri sizi duvarlara savurduğunda ilgisini kesmek veya tamamen tepkisiz kalmak kolaydır. Diğer kişiyi kötü durumda görmek de kolaydır. Taş duvarlara bir son vermenin ilk adımı, nasıl iletişim kurduğunuza bakmaktır. Kendinizi haklı hissediyor olsanız bile, aşındırıcı gibi görünmek, duvarcı olan kişinin sizden daha da uzaklaşmasına neden olabilir. Mümkünse, yaklaşılabilir olmaya çalışın ve istedikleri zaman sizinle iletişim kurmak için açık bir davet aldıklarını hissetmelerine izin verin.
- Öyle olmasalar bile, onlara kendinizi açmaya istekli olun. Hayal kırıklığına uğramış olsanız da, konuşmaya açık olduğunuzu göstermek ve sorunları çözmek için zaman ayırmak önemlidir. Mümkünse savunma yapmamaya çalışın. Partnerinizin söyleyeceklerini dinleyin ve yargılayıcı olmayın. Bir kişi sizinle iletişim kurarken ne kadar rahat hissederse, duvarcılık davranışını açıp durdurma olasılıkları o kadar artar.
- Göz teması kur. Biriyle iletişim kurmaya çalışırken göz teması kurmaktan daha çok ilgilendiğinizi söyleyen hiçbir şey yoktur. Duvarı örten kişi size tamamen tepkisiz olsa bile, göz teması kurmaya çalıştığınızda sizinle bağlantı kurmaktan kaçınmaları zor olacaktır.
Duygusal kapanma nedir?
Duygusal kapanma, bir kişinin ezici veya incitici şeylere tepkisini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bir ilişkide, bir kişi partneriyle iletişim kuramadığını hissettiğinde, kendisini ilişkiden koparabilir. Duygusal kapanma, reddedilmekten korkan veya bir başkası tarafından derinden yaralanmış insanlarda görülen bir tür başa çıkma mekanizmasıdır.
Duvarcılık narsist mi?
Bazı durumlarda, duvar örmek bir narsisist davranış biçimi olarak düşünülebilir. Duvarları örten herkes gerçek bir narsist olmasa da, duvar örmek, ilgi veya hayranlık göstermeyenleri görmezden gelmek de dahil olmak üzere bazı narsisistik davranış özelliklerini içerir.
Taş duvarlı olmak nasıl bir duygu?
Taş duvarlı olmak sizi depresif, kızgın veya üzgün hissetmenize neden olabilir. Derin yalnızlık ve reddedilme duygularına neden olabilir. Taş duvarın neden olduğu hayal kırıklığı nedeniyle artan anksiyete hissetmek ve mide bulantısı veya hızlı kalp atışı gibi fiziksel semptomlar yaşamak nadir değildir. Taş duvar oluştuğunda, anksiyete, depresyon veya stresle ilgili kronik sağlık sorunları gibi uzun vadeli sorunları önlemeye çalışmak için sorunu mümkün olan en kısa sürede ele almak önemlidir.
Bir evlilikte duvar örmeye nasıl tepki verirsiniz?
Bir evliliğe engel olmak, mutlaka boşanmanın bir göstergesi olmasa da, yakın ilişkilere bile zarar verebilir. Evli bir çift için sağlıklı bir davranış değildir. Taş duvar yapmanın yaygın olduğu bir evlilik içindeyseniz, sorunları mümkün olan en kısa sürede ele almak önemlidir. Eşinizle davranış ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmaya çalışın. Umursamıyor gibi görünseler bile, sizinle oturmak istiyorlarsa, bu iyiye işarettir. Onlarla konuşurken suçlayıcı ifadeler kullanmayın. Bunun yerine, göz teması kurun ve olabildiğince sakin bir şekilde konuşun. Tartışmanın önemli olduğunu düşündüğünüz her olumsuz şey için, ilişkiniz hakkında en az bir olumlu şey dahil ettiğinizden emin olun.
Endişelerinizi ve birlikte daha kaliteli zaman geçirmek veya bire bir iletişim gibi ilişkide neler olmasını istediğinizi belirtin.
Davranıştan bunalmış hissediyorsanız ve kendinizi nasıl ifade ettiğinden emin değilseniz, çift terapisine katılmanın etkili iletişim becerilerini öğrenmenin iyi bir yolu olduğunu görebilirsiniz. Çift terapisinde uzmanlaşmış lisanslı bir danışman veya terapist, sizin ve eşinizin tanışması ve birbirinize açılmaya başlaması için tarafsız bir zemin sunabilir. Davranışın ne kadar zamandır devam ettiği önemli değil, eğer ikiniz de evliliğinizi korumak istiyorsanız, evliliğinizde duvar örmenin etkilerinin üstesinden gelmenin yolları vardır.
Evlilikte engel olmak nedir?
Stonewalling, evlilikteki bir kişinin eşini kasıtlı olarak görmezden gelmesidir. Stonewalling genellikle bir güç oyunu olarak kullanılan bir taktiktir veya birisi bunalmış hissettiğinde kullanılır.
Taş duvarlama belirtileri şunları içerir:
- Sessiz muamele. Bu, en bariz olanıdır ve birçok kişi konuşmayı reddeder.
- Kendini durumdan uzaklaştırmak ve daha sessiz bir yere gitmek. Bu, duvar ören kişi biraz alana ihtiyaç duyduğu için bunu yapıyorsa meydana gelebilir.
- Konuyu değiştirmek. Bazen kişi konuşabilir, ancak tartışmak istemediği bir konuyu kasıtlı olarak görmezden gelir.
İnsanlar neden duvar örer?
İnsanlar, hem kötü niyetle hem de değil, birçok nedenden ötürü engel oluyorlar. Bazı nedenlere bakalım.
& middot; Çatışma veya Tepki Korkusu: Bazı insanlar ne söyleyeceklerini bilmedikleri veya bir tepkiden korktukları için kapanırlar. Erkeklerin kadınlardan çok kadınlardan daha fazla durmasının bir nedeni, bir erkeğin duygularını o kadar çok ifade etmeyi bilmemesidir.
& middot; Biraz Yer İstemek: Bazı insanlar zihinsel olarak yorulur ve biraz alana ihtiyaç duydukları, ancak bunu nasıl ifade edeceklerini bilemedikleri için engel olabilirler. Kendilerini rahatlatmanın bir yolu.
& middot; Bir Kötüye Kullanım Taktiği Olarak: Bazı durumlarda, bir istismar taktiği nedeniyle taş duvar olabilir. İstismarcı, sağlıklı bir tartışma yapmak yerine kişiyi affetmesi için yalvarmayı ister veya onu öfkeye sürüklemek ister. Kasıtlı olarak duvar örmek, bir ilişkinin toksik hale geldiğinin bir işaretidir ve bu mümkün olan en kısa sürede düzeltilmelidir.
Bir ilişkide duvar örmeyi nasıl durdururum?
Eğer duvarcılık yapıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey doğru iletişim stratejilerini öğrenmek ve sizi rahatsız eden konuların üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmektir. Stonewalling psikolojisi büyüleyicidir ve bu konuda araştırma yapmak, taş duvarları durdurmakta sorun yaşadığınızda size yardımcı olabilir.
Aksi takdirde, bir çiftin terapistinden yardım isteyebilirsiniz.
Taş duvarla çevrili olmak nasıl bir duygu?
Yaralıyor. Taş duvarlı bir kişi, öfke, depresyon, incinme, eski günleri anımsama ve çok daha fazlası gibi birçok olumsuz duygu hissedebilir. Engelli olmak, ilişkiyi bitirmek istemenize neden olabilir. Bu nedenle, bir terapistten yardım istemeniz gereken bir konudur.
Taş duvarlara nasıl tepki verirsiniz?
Öfkeyle yanıt vermeyin. Bunun yerine diplomatik olmaya çalışın ve durumunuzu anlatın. Bir zeytin dalı uzatmayı deneyin. Bununla birlikte, net sınırlar da belirleyin. Eşinizin sizi üzmesine izin vermeyin. Aslında eşinize bunun sizi etkilemediğini göstermek için çok çalışmalısınız.
Öfkeyle duvar örmeye tepki verdiğinizde, eşiniz kazanır. Ne yapacağınız konusunda hala emin değilseniz, bir terapistten yardım istemek bizim önerdiğimiz şeydir.
Evliliğinizin gerçekten bittiğini nasıl anlarsınız?
Bitene kadar bitmemiş olsa da, evliliğinizin bitmek üzere olduğunu kanıtlayabilecek bazı işaretler var. Bunlardan bazıları.
- Siz ve eşiniz artık pek iletişim kurmuyorsunuz. Konuştuğun zaman çok küçük.
- Siz ve eşiniz ayrı düştünüz ve eskisi gibi artık pek ortak yanınız yokmuş gibi hissediyorsunuz.
- Kendinizi başka biriyle veya eşinizin başka biriyle olduğunu hayal edebilirsiniz.
- Eşiniz olmadan bir gelecek hayal edebilirsiniz.
- Hedefleriniz çılgınca farklı. Örneğin, çocuklar konusunda ikiniz de aynı fikirde olmayabilirsiniz.
- Her zaman tartışırsınız ve hiçbir şeyden asla ödün veremezsiniz. Bunun yerine, sözünüzü almak için zehirli tartışma taktikleri kullanırsınız.
- Bu sorunların çoğu terapi yoluyla tersine çevrilebilir. Bu nedenle, bir ilişkideki en büyük sorun belirtilerinden biri, ikinizin de terapiye gitmek istememesidir.
Sessiz muameleye nasıl tepki verirsiniz?
Sessiz muamelenin veya taş duvarların kurbanıysanız, duvar örmenin panzehirinin ne olduğunu merak edebilirsiniz. Onu yenmenin bir yolu var mı? Hatta duvarları aşan biriyle ilişki kurmayı denemeli misin? Bu soruları yanıtlamak zor olabilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere yanıt vermenin birçok yolu vardır:
- Taş duvar örmenin panzehiri bazen geri gelen kişiyi görmezden gelmektir. Size duvar ören kişi duygusallaşmanızı ister ve onlara bu zevki vermezseniz, duvarları örten kişi bundan geri adım atabilir.
- Birisi duvarları aşarsa, diplomatik bir tepki verilebilir. Bunu konuşmak istediğini söyle. Onları anlatın ya da kendinizden söz edin ama agresif olmayın.
- Duvarları örten kişiye sınırlar koymak, gelecekte bunu önlemeye yardımcı olabilir. Taş duvar örmenin bir çözüm olmadığını ve taş duvar örmenin olumsuz etkilerinin zehirli olduğunu kabul edin.
- Kendinize iyi bakmayı unutmayın. Mutlu olun, kendinizi geliştirin ve sizi engelleyen kişiye herhangi bir yenilgi göstermeyin.
- Duvarcılık uygulaması devam ederse, terapiyi düşünün. Duvarları taşlayan kişiyi durdurmak için bir çift danışmanının yardımına ihtiyacınız olabilir.
- Son olarak, ilişkiyi bitirmeyi düşünün. Senin için her zaman zehirli olan birine sahip olmayı hak etmiyorsun.
İlişkilerdeki dört atlı nedir?
Hıristiyanlıkta Dört Atlı, son zamanların bir sembolüdür ve bu sembol, işler tersine dönmezse sonunda olabilecek bir evliliği sembolize eden dört atlı olduğu evliliğe de taşınır.
Atlılar:
1. İlk atlılar, Eleştiri
Bu, bir ilişkide bir şeylerin yanlış olduğunun ilk işaretidir. Biraz eleştiri istendiğinde yanlış bir şey yoktur, ancak bu bağlamda eleştiri zehirlidir. Üretken bir konuşma yerine genellikle kişinin karakterine yönelik agresif eleştirilerdir.
Örneğin, daha üretken olan 'Sözlerin bana zarar veriyor' yerine 'Sen her zaman kabasın' denebilir. Genellikle evlilik, kontrol edilmediği takdirde verimsiz bir eleştiri döngüsüne girebilir.
2. İkinci atlılar, Savunuculuk
Eleştirildiğinizde, ilk içgüdünüz genellikle sizde bir sorun olabileceğini kabul etmek değil, bunun yerine asılsız veya haksız iddialar olarak bulabileceğiniz şeylere karşı kendinizi savunmaktır. Sonunda agresifleşebilir, partnerinizi görmezden gelebilir veya kendinize karşı savunma yapmanın bir yolu olarak partnerinizin kusurlarını veya geçmiş sorunlarını gündeme getirebilirsiniz. Bazen savunuculuk ve duvar örmek el ele gider ve bu daha sonra gelir.
3. Üçüncü atlılar, Aşağılama
Bu, eşiniz veya partneriniz için alaycı, pasif-agresif olarak, gözlerinizi devirerek veya onları yere indirmek için başka bir şey yaparak tamamen hoşlanmadığınızı gösterdiğiniz zamandır. Bazen, ciddi olduğun çok açık olsa da, küçümsemeyi 'sadece şaka yapıyorum' olarak gizleyebilirsin. Diğer zamanlarda, bunu doğrudan göstermeye başlayabilirsiniz.
4. Dördüncü atlılar, Stonewalling
Dördüncü atlı olan taş duvar, evlilikteki son atlılar olarak ortaya çıkar. Basitçe söylemek gerekirse, ya ceza olarak ya da her zaman eşinizi tamamen görmezden geldiğiniz zamandır. Dördüncü atlıların taktiği olan taş duvar, çoğunlukla bir güç oyunu olarak kullanılır ve boşanma ile sonuçlanabilir. Bir kişi bunu çözmeye istekli olmadığında, evlilik o zaman sona erer.
Evliliğiniz dört atlı yüzünden acı çekiyorsa, bu bittiği anlamına gelmez. Bunun yerine, bir terapistten yardım almalı veya dostane bir çözüm oluşturmak için birlikte çalışmalısınız. Genellikle, son atlılar, taş duvarlar, yardım alınmadıkça evliliğin kaderini belirlerler.
Arkadaşlarınla Paylaş: