Yılbaşı gecesi ve bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz: kutlama! Bu gece arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle veya yabancılarla flüt şıngırdatma şansınız yüksek. Ancak ertesi gün akşamdan kalma, eğlenceli bir gece için bir ceza gibi gelebilir. İyi haber: Bir bardak (veya üç!) alkolün tadını çıkarmak, mide bulantısı, yorgunluk ve baş ağrısı anlamına gelmek zorunda değildir – bugün kadeh kaldırabilir ve yarın harika hissedebilirsiniz. İşte akşamdan kalmayı önlemenin üç akıllı yolu.
Mide bulantısını önlemek için… ‘ezilmiş’ avokadonun tadını çıkarın
Dışarıda geçirilen bir geceden sonra sıklıkla ortaya çıkan ertesi gün mide bulantısını yenmek için şunu deneyin: Evden çıkmadan bir saat önce, zeytinyağı gezdirilmiş kızarmış ekmek üzerine “ezilmiş” süper gıda avokado gibi sağlıklı yağlarla dolu bir atıştırmalık yiyin. Bunu yapmak, fazladan bir veya iki kokteyl yudumlasanız bile mide bulantısını engellemeye yardımcı olabilir. İki şekilde çalışır: Yararlı diyet yağları bağırsaklarınızda koruyucu bir astar oluşturur; artı, alkolün kan dolaşımına daha yavaş emilmesine yardımcı olurlar. Bu, karaciğerin, araştırmacıların saptadığı zehirli bir bileşik olan asetaldehit selini salmasını önler. akşamdan kalma kaynaklı mide bulantısının en önemli nedeni.
Baş ağrısını engellemek için… bir bardak suyunuzu tuzlayın
Olmak hatta hafifçe susuz zonklayıcı baş ağrısına neden olmak için yeterlidir. Ve alkol, adı verilen hidrasyon düzenleyici bir hormonu kapatır. vazopressin, vücudunuzun şarap, bira veya kokteylden aldığından daha fazla sıvı kaybetmesine neden olur. Ama basitçe biraz tuz ekleyerek su tüketiminizi azaltmak, gerekli elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir. Tuz mineralleri olabilir suyun nemlendirme gücünü artırın – ve elektrolit içeceklerin maliyeti veya ilave kalorisi olmadan. Dışarı çıkmadan önce yeniden kullanılabilir bir su şişesini 16 ons su ve ⅛ çay kaşığı Himalaya tuzu veya deniz tuzu ile doldurun. Alkollü içecekler arasında yudumlayın ve baş ağrısını engelleyebilirsiniz.
Ertesi günün yorgunluğundan kurtulmak için… doğanın ‘akşamdan kalma hapını’ deneyin
Sabahları kendinizi bitkin hissetmeden bir içkinin tadını çıkarabilmeyi ister miydiniz? yayınlanan bir çalışma Yiyecek ve İşlev Panax ginseng’i son içkinizden sonra almanızı önerir, akşamdan kalma belirtilerini azaltabilir. Tıbbi kök, Asya ülkelerinde hafızayı geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak araştırmalar aynı zamanda Kırmızı Ginseng’in de bulunduğunu bulmuştur. önemli ölçüde azaltır ağır içmeyi takiben akşamdan kalma şiddeti. Ek formda bulabilirsiniz: Amazon’dan satın alın, 120 kapsül için 9,97 ABD doları.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/3-all-natural-tips-to-avoid-hangovers