Uyku sorunları, ruh hali değişimleri ve çılgın ağır dönemler. Bu menopoz şimdiden mi? Ve sen sadece 42 misin? Hayır, menopoz hala on yıl uzakta olabilir. Bu perimenopoz veya “ikinci ergenlik” olan menopozdan önce meydana gelen 2-12 yıllık hormonal değişimdir.
Tıpkı ilk ergenlik gibi, ikinci ergenlik de zorlu fiziksel ve duygusal semptomlar getirebilir. Ancak ikinci ergenlik çağındaki ek zorluk, semptomların bir dereceye kadar “tarif edilemez” olmasıdır. Yaşlı kadınlara değer vermeyen bir topluma, senin yaşlanan bir kadın olduğunun sinyalini veriyorlar.
Bu size tanıdık geliyorsa, yanınızdayım. Doğal bir hormon doktoru olarak ve bir kadın 40’larımın sonlarında, perimenopoz ve etrafındaki damgalanma ile yüz yüze durdum ve size her şeyin yoluna gireceğini söyleyebilirim. Hala gücün var. Hâlâ sağlığın var.
İşte bu yeni yaşam aşaması hakkında bilmeniz gerekenler.
Perimenopozun Belirtileri Sonsuza Kadar Sürmez
40’lı yaşlarınızda semptomlar yaşıyorsanız, lütfen bunların geçici olduğunu bilin. Sonunda semptomlarınız sona erecek ve ruh halinizin en azından gençken olduğu kadar iyi ve belki daha da iyi olması gereken menopoz denen daha nazik, daha sakin aşamaya ulaşacaksınız.
Örneğin, bir çalışma 20 yılda 400 menopozdaki kadını takip etti ve ruh hali puanlarının yaşla birlikte istikrarlı bir şekilde iyileştiğini ve çoğu kadının “menopozdan sonra oldukça fantastik” hissettiğini bildirdi.
Yavaşlama İzniniz Var
Perimenopozun sonsuza kadar sürmeyeceğini bilerek, artık bu birkaç savunmasız yıl boyunca yavaşlama ve kendinize karşı nazik olma izniniz var. Örneğin, çalışma saatlerinizi geçici olarak kısaltmak veya evde size yardımcı olacak birini işe almak isteyebilirsiniz. O yoga sınıfına kaydolun veya haftalık bir masaj yaptırın ve bunu bir yatırım olarak değerlendirin. 40’lı yaşlarımın sonlarında olmak, sonunda beni düzenli olarak meditasyon yapmaya başlamaya ikna etti.
Magnezyum Yeni En İyi Arkadaşınız
Kitabımda paylaştığım gibi Periyot Onarım Kılavuzu , magnezyum perimenopoz için en sevdiğim doğal reçetedir. Beyni yatıştırır, uykuyu teşvik eder ve kanıtlanmıştır menopoz geçişinin semptomlarını hafifletmek . En iyi tür magnezyum glisinattır çünkü en emilebilir ve en az neden olandır sindirim sistemi yan etkileri. En iyi sonuçları elde etmek için B6 vitamini ile birlikte magnezyum veriyorum. Böbrek hastalığınız olmadığı sürece, magnezyum uzun süreli kullanım için güvenlidir.
Östrojene İhtiyacınız Yok
Size söylenenin aksine, östrojeniniz değil 40’larınızdaki yavaş, kademeli bir düşüşte. Öyle olsaydı çok daha iyi olurdu çünkü o zaman menopoza yavaş, kademeli bir geçiş yaşayabilirsiniz. Bunun yerine, östrojeniniz olası en kötü şeyi yapıyor: çılgınca dalgalanıyor. Öncekinin iki katına çıkıyor ve sonra tekrar düşüyor neredeyse hiçbir şey. Ve bunu tekrar tekrar yapıyor, döngüden sonra döngü.
Perimenopozun yüksek östrojeninin çözümü değil hormon replasmanı veya Hap şeklinde daha fazla östrojen almak için.
Progesterona İhtiyacınız Olabilir
Perimenopoz için en iyi tedavi, östrojenin harika, yatıştırıcı karşılığı olan progesterondur. Progesteron, perimenopozda en dramatik şekilde kaybettiğimiz hormondur ve en fazla rahatlamayı sağlayabilen hormondur.
Doğal progesteron (mikronize progesteron olarak da adlandırılır) dönemleri daha hafif hale getirir. Bu şekilde hormonal RİA’daki levonorgestrel gibi progestin ilaçları kadar iyidir. Ancak doğal progesteron, progestinlerin sağlayamayacağı başka faydalar sağlar. Örneğin, progesteron, gösterildi sıcak basmaları hafifletmek, ruh halini dengelemek ve perimenopozun uyku bozukluğunu iyileştirmek için.
Doğal progesteron, topikal krem veya kapsül PrometriumⓇ olarak mevcuttur.
Evet, Yaşlanıyorsunuz (Ve Bu Güzel Bir Şey!)
Genç kadınlara değer veren bir toplumda, menopoza giren bazılarımız güç ve değer kaybı hissedebilir.
Bu şekilde olmak zorunda değil. Menopoza kendim yaklaşırken, yeni bir tür güce uyanıyorum – bir bilgelik ve başkalarına yardım etme arzusu. Diğer yaşlı kadınlarla da bir dostluk hissediyorum. 2030’a kadar dünyada 1,2 milyar menopozlu kadın olacak.
Elbette, iyilik için bir güç olabiliriz. Bize katılın.
Öne çıkan görüntü Aline de Nadai
Array28858