24 Nisan 2011
Rimanete in piedi! Stay upright! Dik durun!
Bugün sürekli yapmak istediğim fakat çoğu zaman uygulamadığım birşeyden bahsetmek istiyorum:Dik durmak
Hollywood starlarının kırmızı halıdaki duruşlarını hatırlayın!
Kürek kemiklerinizi arkaya doğru tutun
Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi hafif aşağı ve arkaya doğru tutun. Sanki kürek kemiklerinizin arasında bir portakal tuttuğunuzu hayal edin ve portakalın suyunu çıkarmak için sıktığınızı:)
Başınız omuzlarınızla aynı hizada olsun
Kürek kemiklerinizi arkaya doğru çektiğinizde başınızın omzunuzla aynı hizada duruyor olmasına özen gösterin. Aynı zamanda başınız her zaman dik ve ileriye doğru bakıyor olsun.
Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin
Karnınızı içeri çekin; sanki göbek deliğinizi omurgalarınıza değdirebilecekmiş gibi içeri doğru çekin. Böylece hem dümdüz bir karın görünümü yaratacak, hem de dimdik duruyor olacaksınız.
Denge topuyla çalışın
Evde rahatlıkla çalışmak için kendinize bir denge topu alabilirsiniz. Hem kas yapmanıza, hem de duruşunuzu düzeltmeye yarayan denge toplarıyla kol, bacak, sırt esnetmeleri sağlayabilirsiniz.
Kendinize güvenin
Kendinize olan güveniniz tamamıyla durunuza diklik ve görünümünüze karizma katacak bir durumdur
İstikrarlı olun
Omuzlarınızı arkaya, karnınızı içeri çektiniz. Başınız dik, özgüveniniz tam. Denge topuyla egzersizlerinizi de tamamladınız… Artık dimdik durabilirsiniz! Ama unutmayın tüm bunları yapmak kadar önemli olan bir diğer şey de istikrarlı olmak ve bunları sürekli hale getirmek.