Her birimiz, hayatımızı değişiklik yapmak istiyoruz. Oldukca beğenilen ve oldukça satan yazarlardan olmak istiyoruz.
İşimizde yükselmeyi mühim kişilerle tanışmayı ve zam almayı istiyoruz. Sadece bir mesele var tamamımız bunu istiyoruz fakat yapamam edemem diyerek kendi kendimize moralimizi düşürüyoruz.
İç sesimizi susturmak bizim elimizde! Bu sebeple oturduğumuz yerden kendimize itimat gelmesini bekleyemeyiz.
Öyleyse kendimize olan itimatı arttırmanın 4 yolundan bahsedelim.
Kuvvetli bir duruş benimsemek!
Wonder Woman’ı düşünün, bir tek duruşuyla itimat veren bir karakter. Columbia Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi, vücut duruşu üstüne bir araştırma yapmış oldu. Kendine güvenen bir vücut duruşunun bedenlerimizdeki kimyasal dengeyi iyi mi etkilediğini buldu.
Araştırma 42 talebe üstünde uygulanmıştır.
- İlk olarak her denekten bir tükürük numunesi alındı. Bu numuneden testosteron ve kortizol seviyeleri ölçüldü.
- İkinci olarak deneklerden, iki dakika süresince kuvvetli dik bir duruşta yada düşük bir duruşta bulunmaları istendi.
- Üçüncü olarak, yeniden her denekten tükürük numunesi alındı, testosteron ve kortizol seviyeleri yeniden ölçüldü.
- Bu araştırmanın sonucunda; kuvvetli dik bir duruş sergileyen kişilerin, yüzde 20 oranında testosteron düzeylerinin arttığı (itimat artırdığını) ve yüzde 25 oranında kortizol seviyelerini azalttığı görülmüştür. (kaygı azaltır)
Columbia ve Harvard’ın yapmış olduğu bu araştırmadan ders almak gerekir. Güne başlarken kuvvetli dik bir duruş sergilemek için, 2 dakika derinlemesine nefes alıp 3’e kadar sayın, sonrasında 5’e kadar sayın. Bu nefes egzersizleri, meditasyon ve kuvvetli bir duruş sergilemeniz için mükemmel bir kombinasyondur.
Esrarengiz sözler söylemek!
Esrarengiz sözler, onaylamalardan yüz kat daha değerlidir. Bu sebeple, esrarengiz sözler söylerken ya da bağırırken sinir sisteminiz rahatlar.
Kuvvetli esrarengiz sözler için 6 ipucu:
- Esrarengiz sözler söylerken adım atın, yürüyün.
- Söylediğiniz laflara tüm duygularınızı dahil edin. Yüksek sesle açıklayın. Eğer çevrenizde kimse yoksa, feryat atın.
- Minimum 15 dakika deneyin. Bir tek bir ya da iki kez esrarengiz sözler söylemek kafi olmayacaktır.
- Söyledikleriniz düşüncelerinizle uyumlu olmalı. Bir tek söylemiş olmak için söylemeyin.
- Söylediklerinizde başarmak istediğiniz şeye odaklanın. Kendinizi daha güvende duymak istiyor musunuz ?Buna karar verin.
- Başarıya ulaşmış olmak mı istiyorsunuz? Netice olarak ne istediğiniz mühim.
Emin olmak!
Bir karar verin ve onu uygulayın. Tony Robbins bununla ilgili olarak; “Eğer talibi almak istiyorsan, tekneleri yak!” dedi. Doğrusu şu şekilde ki, yaşadığınız acıların devam etmesinden oldukça daha keyifli olan bir şey vardır. O da verdiğiniz savaşım için savaşmak.
Bununla beraber, bir general tekneleri yakma emri verirse, askerlerin zihniyetini derhal tekrardan programlaması gerekir. Bu sebeple artık geri çekilmek şeklinde bir seçenekleri yoktur. Ya savaşırlar ya da ölürler. Askerlerin zihinleri tekrardan programlandığında, savaşı, zafer ve zevkle, ölümü acıyla ilişkilendireceklerdir.
O şekilde ki, sizi metafor olarak etkilemesi için hangi gemilerin yakılması gerekiyor?
Basit bir yaşamı kabullendiniz mi? Kendinize, hedeflerinizi gerçekleştiremeyecek olduğunuza inandıracak neler söylediniz? Genç ya da yaşlı, akıllı ve güzel olmadığınızı mı söylediniz? Düşüncelerinizi sabote etmenizi elde eden şey nedir?
O eski düşüncelerin devam etmemesi için gemileri yakma zamanı geldi. Geriye dönerek bakmak yok artık! Önünüzde tek seçenek var o da başarı…
Harekete geçmek!
Dale Carnegie, “Harekete geçmek, kendine itimatı doğurur.” Eğer korkuyu yenmek istiyorsanız, evde oturup düşünmek yerine harekete geçin ve bir şeylerle meşgul olun. Yeni uğraşlar edinmek kendinize olan güveninizi tazeleyecektir. Ilk olarak kendinize sormanız ihtiyaç duyulan 3 sual var:
- Bugün sınırlarımı kırmak için ne yapacağım?
- Hangi güçlük beni konfor alanımın dışına çıkaracak?
- Beni ele geçirecek olan en büyük korkum ne?
İlk seferde başarı göstermiş olamayabilirsiniz fakat atacağınız adımları planlamak kendinize olan güveninizin geri gelmesini elde edecektir. Norman Vincent Peale’in sözlerini aklınızda tutun: “Fiil, büyük bir yenileyici ve itimat yaratıcısıdır. Korkunun sebebi bir tek eyleme dökememek. Bir ihtimal attığınız adım sizi başarıya götürecek. Kim bilir değişik yeni adımlar atmanız gerekecek. Fakat hiçbir şey adım atmadan, hedeflerinizi gerçekleştirmenizi sağlayamaz. Bu yüzden kendinize güvenin ve sizin için doğru olacağını düşündüğünüz adımları atmaktan çekinmeyin!