Yüzün güzelliğini ve gençliğini kesinlikle maddi masraf olmadan kurtarmak mümkündür. Bu yöntem çok zaman almaz ve mükemmel bir sonuç garanti eder. Bu harika bir hikaye için bir giriş değil. Yüz için yoga hakkında. Her biri belirli yüz kas gruplarıyla çalışan bir dizi egzersiz içerir ve bunların 50'den fazlası vardır!
Yüz jimnastiği yüz yıldan daha uzun bir süre önce ortaya çıktı, ancak tüm dünyanın modern kadınları New York'taki yoga tasarımcısı Annline Haggen sayesinde bu uygulamayı öğrendiler. Artık dünyanın her yerinde, kadınlar tamamen özgür olabilir, güzelliği ve gençliği yüzlerine kolayca ve hızla geri yükleyebilirler.
Dersler için hazırlanmak
Yapılan egzersizlerden en iyi etkiyi elde etmek için aşağıdaki önerilere uymanız tavsiye edilir:
- Meşgul aç karnına ya da bir yemekten sonra bir saat olmalıdır. Başlamak bir iyilik meselesidir.
- Egzersize başlamadan önce ellerinizi yıkayın ve cildinizi temizleyin. Yüzünüze ve ellerinize bir nemlendirici veya herhangi bir kozmetik yağ uygulayın. O zaman kan akışını iyileştirmek için omuzlarınızı ve boynunuzu uzatmanız gerekir.
- Sınıfları böyle bir yerde ve böyle bir zamanda egzersizleri yapmaktan alıkoymayacak bir zamanda düzenlemek gereklidir.
- Yanınızda bir ayna olmalı, çünkü bazı asanalar yaparken performansın doğruluğunu izlemeniz gerekecektir. Ayrıca yüzünüzde egzersiz yaparken kırışıklıkların oluşmayacağından emin olmanız gerekir.
- Otururken belinizi düz tutarken tüm jimnastik egzersizlerini yapmak daha iyidir.
- Asanalar yaparken, zihinsel olarak onlara yoğunlaşmak, tamamen içine dalmak önemlidir. Brülörü açabilirsiniz.
Bir egzersiz türü seçin
Yüz jimnastiğinde cildin her bölgesi için egzersizler geliştirildi. Bir kadın, hangi sorunları gidermek istediğine bağlı olarak asanaları kendisi için seçer.
Shutterstock
İkinci çeneden kurtul
Yogadaki ikinci çeneden kurtulmak için birkaç etkili egzersiz vardır:
- Çeneyi hafifçe öne doğru çekerek kaldırın. Sonra dudaklarımızı dişlerimize basarken gülümseriz. Bu konumda, çeneyi 5 saniye basılı tutun. Bu egzersiz 10 kez yapılır.
- Kafanı geriye at, dudaklarını katla ve öpücük gönder. Egzersizi 5 kez yapın.
- Başı sağa çevirin ve çeneyi hafifçe kaldırın. Dilin ucunu damak için bastırır, gülümser, dişlerimizi sıkarız, bir yudum alırız. Bu egzersiz her yöne iki kez yapılır.
Nazolabial kıvrımları çıkarın
Bir kadının yüzüne yaş katan bu kıvrımlardır. Onlardan kurtulmak için aşağıdaki basit egzersizleri yapın:
- En kolay alıştırma “o” sesini mümkün olduğunca uzun süre çekmek. Bu durumda, dudaklar o şeklinde sabitlenmelidir.
- Bir sonraki alıştırmada duman halkalarını soluyormuş gibi düşünmeniz gerekir. 20 kere koş.
- Nazolabiyal kıvrımlara gülüş ve parmaklarımızla bastırıyoruz. Yanakların kasları gülerken kalkarken, kıvrımlar hala parmaklarınızla bastırılıyor. 20 yaklaşım yap.
Elmacık kemikleri güçlendiririz
Elmacık kemikleri basit egzersiz güçlendirir:
- Yanakları şişirin ve parmaklarınızı üzerlerine hafifçe vurmaya başlayın;
- Havayı yanaklardan yukarı doğru itmeye çalışıyoruz;
- Kısa bir mola veriyoruz;
- Sonra dudaklarımızı “o” şeklinde uzatır, işaret parmağımızı elmacık kemiklerinin üst kısmına koyar ve gülümsemeye çalışırız.
Doğru yapıldığında, yanakları parmakları iten hissediyor.
Yanakları sıkılaştırırız
Sarkma yanaklarını sıkmak için aşağıdaki egzersizi yapmak faydalı olacaktır:
- Yanaklarını üfle;
- Topun yuvarlanıyormuş gibi, yanakların ve dudakların yüzeyi boyunca dilin dairesel dönme hareketleri yapıyoruz;
- Her yönde 10 defa dairesel hareketler yaparız.
Shutterstock
Gözlerin altındaki torbalardan kurtulun
İstenen sonucu elde etmek için, göz kaslarını güçlendirmek ve sarkmalarını önlemek gerekir. Bunu yapmak için basit bir egzersiz yapın: Başını hareket ettirmeden görünümü bir taraftan diğerine sorunsuzca aktarın. Birkaç dakika koş.
Alnı düzeltir
Yatay kırışıklıklar kurtulmak için egzersiz:
- Her iki elin parmaklarını alnın üzerine koy, böylece her bir kaşın ortasından yukarıda olacaklar;
- Cildi hafifçe bastırın ve farklı yönlere çekin;
- Bu eylem sırasında, şaşırmış gibi kaşların kaldırılması gerekir - bu, parmakların hareketine direnç oluşturur ve ön kas eğitilir.
Alnındaki dikey kırışıklıklar, böyle bir çalışmanın düzenli olarak uygulanmasıyla birlikte kaybolur: geniş açık gözler bir dakika önünüzdeki bir noktaya bakar. Bu durumda, hiçbir durumda alnını kırışıklamayın.
Göz kapağı çıkarın
Egzersizi doğru yapmak için aynaya bakarız. Halka parmak kaşın dış ucuna, orta parmak da tapınağın üzerine yerleştirilir. Yüzü yukarı ve geri sıkarken parmaklarınızla hafifçe bastırın. Daha sonra, baş omuza bırakılırsa, yavaşça ağzından nefes verilir. Diğer tarafta da aynısını yapın.
Güzel bir boyun yapma
Başını geriye atarak yutma hareketlerini gerçekleştiririz. Aynı zamanda, dil gökyüzünü zorluyor. Sonra kafalarımızı bir yöne, sonra diğer yöne, dil ile hareket etmeye son vermeden eğiyoruz. Her yönde, egzersiz 5 kata kadar gerçekleştirilir. Bu antrenmanın bir sonucu olarak boyun kasları gerilir.
Bu alıştırmaların düzenli olarak kısa sürede yapılması şaşırtıcı bir sonuç verecektir. Yüz jimnastiğinin kontrendikasyonları olduğu belirtilmelidir. Bunlar arasında couperosis, açık yaralar, cilt hastalıkları, dengesiz basınç sayılabilir.