İştah arttıkça, abur cubur genellikle iştahlarını tatmin etmek için hamile kadınların seçimidir. Aslında bu tür yiyecekler aslında fetüsün gelişimi açısından riskli olabileceğinden hamile kadınlar için önerilmez.
Hamile kadınlarda meydana gelen hormonal değişiklikler, genellikle dil takma adını bozabilecek çeşitli yiyecekler istemelerine neden olur. istek. Hamile kadınların en çok istediği besinlerden biri abur cubur.
Abur cubur veya fast food cezbedici tadı ve kokusuyla bilinir. Ancak, bu yiyeceklerin isimlendirilmesinin bir nedeni var. Önemsiz veya "çöp" ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere kaçınılmalıdır.
Hamileyken Abur cuburdan Uzak Durmak İçin Doğru Nedenler
Abur cubur Hamile kadınlar tarafından tüketilmesi, doğmamış bebeğin sağlığı için zararlı olabilir. Hamile kadınlar fast food yerse anne karnındaki bebeklerin para kaybetmesinin bazı nedenleri şunlardır:
1. Gerekli besinleri sağlamaz
Fast food genellikle önemli organların oluşumu ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan besin maddelerini içermez.
Annenin vücuduna giren besinlerin besin değeri düşük olmaya devam ederse, bebeğin büyüme sürecinde bozukluklar olabilir.
2. Alerji riskini artırır
Çoğu abur cubur bol miktarda karbonhidrat ve şeker içerir. Araştırmaya göre, hamilelik sırasında çok fazla şeker tüketen kadınların alerjisi veya astımı olan çocuk sahibi olma riski daha fazladır.
3. Doğum kusurları riskini artırır
Yüksek karbonhidrat ve şeker içermesinin yanı sıra, abur cubur Ayrıca yüksek yağ içeriği nedeniyle popülerdir. Bir hayvan araştırması, hamilelik sırasında yüksek yağlı bir diyetin tüketilmesinin, bir çocuğun kusurlu doğma riskini artırdığını göstermiştir. Ancak bu insanlarda kanıtlanmamıştır.
4. Bağımlılık riskini artırır
Diğer hayvan çalışmalarının sonuçları, çok fazla yağ ve şeker içeren gıdaları tüketen annelerin; abur cubur, çocuklarını bu yiyeceklere bağımlı hale getirmeye "programladıkları" söylenebilir.
Diğer çalışmalar da yukarıdaki ifadeyi desteklemektedir. Başka bir çalışmada, hamilelik sırasında yüksek yağlı gıdaların tüketilmesinin, biri bağımlılık olan nöropsikiyatrik bozukluk riskini artırabileceği bulunmuştur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu hamile kadınlar için bir not olmalıdır.
5. Obezite riski altında
Diğer klinik araştırmalar, çoğu bebeğin yemek yemeye alışmış annelerden doğduğunu da göstermiştir. abur cubur hamilelikten beri aşırı kilolu olmak. Bu aynı zamanda çocuklukta olduğu kadar yetişkinlikte de obez olma riskini artıracaktır.
Bebeği kötü etkilemesinin yanı sıra çok fazla tüketmek abur cubur Ayrıca hamile kadınları yorgunluk, mide ülseri ve diyabet gibi sağlık sorunları açısından daha fazla risk altına sokabilir. Hamilelikte aşırı kilo alımı da neden olur deri çatlağı doğumdan sonra kaybetmek zordur.
Hamile Kadınlar için Abur cuburdan Kaçınmak İçin İpuçları
Fast food tehlikelerinden kaçınmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Her gün kahvaltı yapmaya alışın
Güne iyi beslenerek başlamak, ilerleyen saatlerde sağlıksız atıştırmalıklar yeme isteğini azaltabilir. Bu nedenle hamile kadınların kahvaltıda haşlanmış yumurta, elma, tam tahıllı tahıllar veya bir bardak süt gibi sağlıklı yiyecekler yemeleri önerilir.
Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak
Hamilelikte kendinizi aç hissettiğiniz her an tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Bu, sipariş vermek istememek için önemlidir. abur cubur açlık vurduğunda.
Düzenli egzersiz
Hamilelik sırasında hafif egzersiz yapmak, açlığı frenlemenin ve aşırı yemekten uzaklaşmanın harika bir yoludur. Hamilelik egzersizi, Kegel egzersizleri, yoga ve yavaş yürüyüşler dahil olmak üzere hamile kadınlar için önerilen sporlardan bazıları.
Tüketme cazibesinden kaçının abur cubur hamile kadınlar için bu kolay bir konu değil, özellikle hamile kadınlar bu yiyecekleri çok istiyorsa. Ancak çözüm olarak daha besleyici alternatif menüler arayabilirsiniz.
Örneğin, gerçekten patates kızartması yemek istiyorsanız, onları tatmak için buğulanmış veya baharatlarla pişirilmiş patatesler veya tatlı patateslerle değiştirebilirsiniz. kızarmış tavuk yemek isterseniz abur cubur, Unsuz kızarmış tavuk veya ızgara tavuk ile değiştirebilirsiniz.
Hamilelikte sağlıklı besinler yemek, beyin ve bağışıklık gelişimi iyi olan sağlıklı bir bebek hazırlamak için önemli bir adımdır. Hamilelikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında daha eksiksiz bilgi almak için bir doktora danışabilirsiniz.