Balık en sağlıklı ve besleyici besinlerdendir, ama aynı zamanda alerjilere en yatkın olan besindir. Bu nedenle, dokuzuncu aydan önce beslenmeye eklenmemesi gerekmektedir, dokuzuncu aydan sonra artan bir şekilde eklenebilir. Bebeğin beslenmesinin dengeli olması için, çocuğa haftada en azından bir veya iki defa sunulmalıdır. Balık çok taze olmalıdır, zira çok kolay bozulabilen bir gıdadır.
Balığın faydaları
Vitamin ve mineral bakımından ve iyot ve fosfor bakımından çok zengin bir kaynaktır,
Eti çok yumuşaktır, kolayca sindirilir.
Ete oranla daha az yağ içerir ve daha kalitelidir. Omega 3 tipi yağ asidi sağlayarak trigliserit ve kan kolesterolü seviyelerini kontrol eder, kardiyovasküler hastalıklardan korur.
Kan plakaları üzerinde pozitif bir etkide bulunur, kolesterol plakalarının yapışma eğilimini azaltır.