Daha önce, bir görev üzerinde çalışırken, odaklanmış ve motive kalmak için “gerçek zamanlı olarak” meditasyon uygulamalarını nasıl kullanabileceğiniz hakkında konuştum. Bu yazıda, yoga’dan gelen bazı hareket biçimlerinin ve nefes almanın, işinizde verimliliği ve rahatlığı bulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini tartışacağım.
Genellikle, üretkenliği düşündüğümüzde, iyi düzenlenmiş e-posta gelen kutuları ve renk kodlu klasörler görüntüleri akla gelir. Ancak bu şeyler tek başımıza verimli hale getirmek için yeterli değildir. Zihinlerimiz disiplinli değilse – dikkatimiz dağılmış durumdaysa ya da tembel olduğumuzu veya endişeli olduğumuzu hissedersek – çalışma alanımız ne kadar organize olursa olsun, çalışma bir mücadele olacaktır.
Zihinlerimizi nasıl disiplin altına alacağız? Eski bir hatha yoga antrenmanını buldum – sadece Batı’da “yoga” olarak adlandırdığımız uzantılar ve solunum – çok yardımcı oluyor. Bu ilk başlarda garip gelebilir, ancak neden hatha yoga oluşturulduğuna bakarsak mantıklı olur. Meditasyona hazırlanmak için zihni temizlemek için tasarlanmıştır. Aynı şekilde, iş yerinde kullandığımızda, bize sakinleşip odaklanmamıza yardımcı olur.
İnsanlar yogayı paspas ve çok esneklik gerektiren karmaşık bir demet poz olarak görme eğiliminde olmasına rağmen, otururken yapabileceğimiz basit yoga nefes ve hareket biçimleri vardır. Kendinizi iş yerinde dikkat veya momentumu kaybettiğini düşündüğünüzde anlatacağım uygulamaları yapabilirsiniz.
0:08‘inci saniye ilk hareket
2:00‘inci saniye ikinci hareket
2:54‘inci saniye üçüncü hareket