Akıllı telefonların hayatımızdaki yeri arttıkça, cihazların insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri de tartışılır hale geldi. Uyku kalitesi de bu etkilerden biri. Yapılan araştırmalar, akıllı telefonların kullanımının, uyku kalitesini düşürdüğünü gösteriyor.
Akıllı telefonlar, gece geç saatlere kadar kullanıldığında, beyin aktivitesini uyararak uykunun kalitesini azaltabilir. Ayrıca, telefonların mavi ışığı da uykuyu etkileyebilir. Mavi ışık, vücuttaki melatonin seviyelerini azaltarak uykuya dalışı zorlaştırabilir.
Uykusuzluk, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve duygusal problemler gibi birçok sorun, uyku kalitesinin düşük olmasından kaynaklanabilir. Bu nedenle, akıllı telefonların gece geç saatlerde kullanımı, sağlıklı bir uyku düzeni için önemli bir engel oluşturabilir.
Araştırmacılar, akıllı telefon kullanımının olumsuz etkilerini azaltmak için birkaç öneride bulunuyor. Bunlar arasında, telefonların yatak odasından çıkarılması, telefonların sessize alınması, uyku zamanının artırılması ve düzenli bir uyku programının oluşturulması yer alıyor.
Dolayısıyla , akıllı telefonların uyku kalitesini olumsuz etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, akıllı telefon kullanımının sınırlandırılması veya en azından gece saatlerinde kullanımının azaltılması, sağlıklı bir uyku düzeni için önemlidir.