Karaciğeriniz, vücudunuzun sağ tarafında, sağ üst karın bölgesinde, göğüs kafenizin altında bulunur. Karaciğer vücudunuzdaki en büyük iç organlardan biridir ve ana işlevi kanı süzmek ve toksinleri atmaktır. Karaciğeriniz ayrıca sindirim sisteminizde önemli bir rol oynar. Karaciğer ağrısı, sağ üst karın bölgesinde veya sırtın ortasında hissedilebilir ve karaciğerin şişmesine neden olan hastalık veya enfeksiyondan kaynaklanabilir.
Bu makale, karaciğerin vücutta sahip olduğu önemli işlevlere bakmaktadır. Ayrıca karaciğer ağrısının ana nedenleri ve karaciğerinizin bulunduğu taraf hakkında bilgi edineceksiniz. Karaciğerde ağrıya neyin sebep olduğunu bilmek, karaciğerinizin sağlığını korumak için olumlu yaşam tarzı seçimleri yapmanıza yardımcı olabilir. Makalenin sonunda, karaciğerinizi güçlendirmek için harika doğal ilaçlar bulacaksınız.
Karaciğerinizin Bulunduğu Yer
Karaciğeriniz karnınızın sağ üst tarafında bulunur ve kaburgalarınız tarafından korunur. Karaciğer, midenizin hemen üzerinde ve ciğerlerinizin altında bulunur.
WebMD’den Dr. Matthew Hoffman, karaciğerinizin yaklaşık 3 kilo (yaklaşık 1,3 kilo) ağırlığında olduğunu ve genellikle karaciğeri hissedemediğinizi söylüyor. Karaciğeriniz pankreas, safra kesesi ve bağırsakların yanında bulunur ve bu organlar vücudun yiyecekleri sindirmesine, emmesine ve işlemesine yardımcı olmak için önemli işlevler yerine getirir. 1
Karaciğer Ne Yapar
Karaciğeriniz safra üreterek vücudun yiyecekleri parçalamasına ve sindirmesine yardımcı olur. Stanford Çocuk Sağlığı’ndan doktorlar, karaciğerdeki safranın yiyeceklerinizdeki yağları parçaladığını ve böylece düzgün bir şekilde sindirilebileceğini ve vücudunuzun gerekli tüm besinleri emdiğini söylüyor.
Karaciğerin çok önemli bir işlevi kanınızı temiz tutmak ve toksinlerden arındırmaktır. Karaciğer ayrıca vücut için besinler oluşturur ve kan plazması için proteinler sağlar. İyi karaciğer sağlığı , bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına da yardımcı olur . 2
Karaciğerinizin yaptığı önemli işi göz önünde bulundurarak, karaciğerinizi sağlıklı tutmak önemlidir. Karaciğerinizin sağlığını iyileştirmenin ve düzgün çalışmasını sağlamanın yollarına bakmadan önce, karaciğer ağrısının ana nedenlerine bakalım.
Karaciğer Ağrısının Başlıca Nedenleri
Karaciğer ağrısından bahsetmemize rağmen aslında karaciğerde sinir uçları yoktur. MedicineNet’teki doktorlar, karaciğer ağrısının, karaciğeri çevreleyen ince doku tabakası gerildiğinde ortaya çıktığını söylüyor. Yani, hissettiğiniz herhangi bir “karaciğer ağrısı”, ya karaciğerin etrafındaki dokuları geren iltihaptan ya da karaciğerin karnınızın üst kısmındaki bir organa baskı yapmasından kaynaklanır. 3
Örneğin, hepatit karaciğerde iltihaplanmaya neden olur ve bu da sağ kaburgalarınızın altında ağrı hissetmenize neden olur . Veya karaciğerden gelen safra kanallarındaki iltihaplanma, midenizin hemen üzerinde ağrıya neden olabilir.
Karaciğer ağrısının belirtileri
Genellikle karaciğer ağrısına, karaciğer hastalığını gösterebilen başka semptomlar eşlik eder. Mayo Clinic’ten doktorlar, karaciğer hastalığının bazı semptomlarının karın ağrısı ve şişlik, sarımsı görünümlü cilt, ayak bileklerinizin etrafında şişlik ve kolayca morarma eğilimi olduğunu söylüyorlar . 4
Bu semptomlar devam ederse ve karnınızın üst kısmında ağrı varsa, karaciğerinizin nasıl çalıştığını kontrol etmek için kan testi yapacak olan doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
Karaciğer yağlanması hastalığı
Karaciğerde biriken yağ, yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Mayo Clinic’ten doktorlar, yağlı karaciğer hastalığının semptomlarından birinin sağ üst karın bölgesinde ağrı olduğunu söylüyor.
WebMD’den Dr. William Blahd, iki ana yağlı karaciğer hastalığı türü olduğunu söylüyor: alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) ve alkolik yağlı karaciğer hastalığı (AFLD). Doktorlar NAFLD’ye neyin sebep olduğundan emin değiller, ancak aşırı kilolu olmak, yüksek kolesterole sahip olmak, viral bir enfeksiyona yakalanmak veya bir otoimmün hastalıktan muzdarip olmak NAFLD ile bağlantılı.
Alkolik yağlı karaciğer hastalığı, çok fazla alkol almaktan kaynaklanır. Dr. Blahd, kısa bir süre aşırı içmenin bile yağlı karaciğer hastalığına neden olabileceğini söylüyor. 5 Bir aşırı içki içtikten sonra karaciğerinizde ağrı bile hissedebilirsiniz.
Yağlı karaciğer hastalığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen yağlı karaciğer hastalığının doğal yollarla nasıl önleneceği hakkındaki makalemi okuyun .
Siroz
Karaciğer sirozu, kalıcı yara iziyle sonuçlanan organdaki hasarı tanımlar. Ulusal Sağlık Hizmeti’nden (NHS) doktorlara göre, sirozun erken belirtileri farkedilemez. Bununla birlikte, karaciğer daha fazla hasar gördüğünde, karaciğer çevresinde ağrı ve hassasiyet hissedebilirsiniz. 6
Hepatit C enfeksiyonları ve çok fazla alkol almak karaciğer sirozunun ana nedenleridir. NHS’den doktorlar, karaciğer sirozunun diğer semptomlarının kilo kaybı, mide bulantısı, yorgunluk, kaşıntılı sarı deri, bacaklarda ve ayak bileklerinde şişlik ve daha kolay kanama eğilimi olduğunu söylüyor.
Hepatit
Hepatit, karaciğerin iltihaplanmasıdır ve birçok durumda karaciğer ağrısına neden olabilir. Karaciğer iltihabına genellikle viral bir enfeksiyon neden olur ve 5 ana hepatit türü vardır – A, B, C, D ve E.WebMD’den Dr. Melinda Ratini, hepatite çok fazla alkol içmenin de neden olabileceğini söylüyor . 7
Karaciğer bölgenizdeki ve çevresindeki ağrı ile birlikte, hepatit hafif ateş, yorgunluk ve kas veya eklem ağrılarına neden olabilir. Karaciğerinizde ağrıya neden olan enfeksiyon kötüleşirse, cildinizin sarardığını, idrarınızın koyulaştığını veya açık renkli yağlı dışkı çıkardığınızı da fark edebilirsiniz .
Enfeksiyöz mononükleoz
Karaciğer ağrısına neden olabilecek başka bir durum bulaşıcı mononükleozdur (mono). Bu, karaciğerde iltihaplanmaya ve ağrıya neden olabilen çok bulaşıcı bir viral enfeksiyondur.
MedicineNet’ten Dr. Melissa Conrad Stöppler, mononükleozun beyaz kan hücrelerinin sayısını kontrol etmek için bir kan testi ile tespit edilebileceğini söylüyor. Genel semptomlar veya mono ateş, boğaz ağrısı ve şişmiş lenf düğümleridir . 8 Yalnızca enfeksiyon kötüleştiğinde karaciğer ağrısına neden olur.
Karaciğer kistleri
Karaciğer kistleri bazen karaciğerin büyümesine ve ağrılı olmasına neden olabilir. Karaciğer kistleri, karaciğerde gelişen küçük sıvı keseleridir. Karaciğer kistleri genellikle ağrılı semptomlara neden olmazlar ve yalnız bırakılabilirler.
Cleveland Clinic’teki doktorlara göre, karaciğer kistleri üst karın ağrısına ve şişmeye neden olabilir. Kistin etrafında kanama olursa, kişi karaciğer bölgesinde dayanılmaz bir ağrı hissedebilir. Kanama durdukça karaciğer ağrısı azalır. Genellikle, karaciğer kisti belirtileriniz varsa, doktorlar ağrıyı durdurmak için kistleri çıkarmak için bir prosedür uygular. 9
Çok fazla demir (hemokromatoz)
Bazı tıbbi durumlar karaciğerde çok fazla demir birikmesine ve hemokromatozise neden olabilir. Demir sağlık için önemli olsa da , çok fazla demir karaciğeriniz için kötüdür.
Hemokromatozun erken evrelerinde belirlenmesi zor olabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, kandaki çok fazla demirin erken belirtilerinin mide ağrısı, eklem ağrısı, halsizlik ve kilo kaybı olduğunu söylüyor. 10
Hemokromatoz yeterince erken tedavi edilmezse, karaciğerdeki demir seviyeleri karaciğere zarar verecek kadar artabilir. Bu, karaciğer ağrısına neden olabilir çünkü karaciğer şişer ve hasar görür ve yaralanır.
Karaciğer kanseri
Karaciğer kanseri, kaburgalarınızın sağ tarafındaki karaciğer ağrısının nedenlerinden biri olabilir. Karaciğerdeki tümörler, genişlemesine ve ağrılı olmasına neden olabilir. Elbette karaciğer ağrısı, karaciğer kanserinin tek belirtisi değildir.
Amerikan Kanser Derneği’ne göre, karaciğer kanserinin yaygın semptomları açıklanamayan kilo kaybı, karında veya sağ kürek kemiğinde ağrı, karında şişlik veya sarılıktır (cildin sararması). Hatta şişmiş karaciğeri sağ kaburgalarınızın altında bile hissedebilirsiniz. 11
Karaciğer kanseri, sol kaburgalarınızın altında ağrıya neden olabilecek genişlemiş bir dalağa da neden olabilir .
Karaciğerinizi Nasıl Güçlendirirsiniz?
Karaciğer sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek birçok doğal içerik vardır. Pek çok bileşen kandaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur veya karaciğerdeki serbest radikallerin atılmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir. Karaciğer ağrısına ve hastalığına neden olan durumları önlemek için sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak da önemlidir.
Karaciğer sağlığı için bol su için
Karaciğerinizden toksinlerin atılmasına yardımcı olmak ve karaciğer ağrısını önlemek için bol su içmelisiniz. Yeterince su içmemek dehidrasyona neden olabilir ve bu da genel sağlığınızı olumsuz etkiler .
Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisine göre , sağlıklı bir karaciğer için su şarttır. Bilim adamları, yeterince su içmenin karaciğeri detoksifiye ettiğini, iyi kan dolaşımını desteklediğini ve karaciğerin yiyecekleri sindirmek için yeterli safra üretmesine yardımcı olduğunu bulmuşlardır . 12
Sarımsak
Karaciğerinizin sağlıklı ve ağrısız kalmasına yardımcı olmak için diyetinize daha fazla sarımsak eklemelisiniz . Sarımsak ve güçlü tıbbi özelliklerinden dolayı karaciğere zarar veren toksinleri yok etmeye yardımcı olabilir .
Sarımsak tüketiminin ve karaciğer sağlığının etkisinin gözden geçirilmesi, sarımsağın karaciğer fonksiyonunu artırdığını buldu. Örneğin, araştırmalar sarımsağın karaciğer hastalığının etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Sarımsak ayrıca karaciğeri kandaki toksinlerin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olabilir. 13
Sarımsağı ilaç olarak nasıl kullanacağınızı öğrenmek için lütfen sarımsağın antibiyotik olarak nasıl kullanılabileceği hakkındaki yazımı okuyun .
Alkol tüketimini sınırlayın
Aşırı alkol tüketimi karaciğer hasarına neden olduğundan, karaciğer ağrısını önlemek ve karaciğer hastalığını önlemek için alkol alımınızı sınırlamalısınız. Alkol, toksinleri kanınızdan atmaya çalışırken karaciğere fazladan baskı uygular. Bu nedenle alkol tüketimini sınırlamak , karaciğerinize zarar veren 5 yaygın alışkanlıktan biridir .
Hepatoloji Dergisi alkolün o günlük içme sirozu gelişme riskini artırır bildirildi. Çalışma, ağır içkiyi bırakmanın karaciğer hastalığını ve sirozu önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Araştırma makalesinde ayrıca, “günde bir ila iki içki tüketen hafif içicilerde bile alkollü siroz riski, alkollü içki içmeyenlere kıyasla daha yüksek” deniyor. 14
WebMD’den Dr. Minesh Khatri’ye göre, aşırı içki içmek alkolik hepatite neden olabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir. Enflamasyonun neden olduğu karaciğer ağrısı bir veya iki hafta sürebilir. Aşırı içki içmek bile karaciğer yağlanmasına neden olabilir. 15
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, karaciğerinizi sağlıklı tutabilecek mükemmel bir antioksidan kaynağıdır . Karaciğerinizi temizlemek ve karaciğer hastalığını önlemek için en iyi gıdalardan bazılarıdır .
Lipids in Health and Disease dergisi , yeşil yapraklı sebzelerin karaciğer hastalığı ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtlayan bir araştırmayı bildirdi. Araştırmacılar, yeşil yapraklı sebzeler tüketmenin karaciğer yağ asidi profillerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. 16
2015 yılında yayınlanan bir derlemede turpgillerden sebzelerin (lahana, karnabahar, alabaş ve brokoli gibi) sağlığa faydaları bildirildi . Çeşitli araştırmalar, diyetinizde bol miktarda sebze yemenin çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu ve ayrıca karaciğerdeki toksin seviyesini düşürdüğünü göstermiştir. 12
Daha fazla pancar ye
Pancar, karaciğer koruyucu özelliklere sahip başka bir sebzedir. Pancar, bir dizi faydalı antioksidan içerir ve kanınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak en iyi gıdalardan biridir .
Örneğin, klinik deneyler, pancarın karaciğer sağlığını iyileştirme potansiyelini göstermiştir . Daha fazla pancar tüketmek, karaciğerin daha fazla antioksidan ve diğer önemli mineraller üretmesine yardımcı olabilir. Araştırmacılar, pancarın karaciğer üzerinde koruyucu etkisi olan doğal antioksidanlara sahip olduğu sonucuna vardı. 17
Pancar, vücuttaki iltihabı azaltmanın ve sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerini önlemenin harika bir yoludur. Süper iltihap önleyici pancar ve zencefil suyu tarifime bakabilirsiniz .
Yeşil çay iç
Karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak ve karaciğer hastalığı riskinizi azaltmak için daha fazla yeşil çay içmelisiniz. Yeşil çayın sağlık açısından birçok harika faydası vardır ve sindirimi hızlandırmaya ve sisteminizden toksinleri temizlemeye yardımcı olabilir .
Araştırmacılar, daha fazla yeşil çay içerek karaciğer hastalığının azaltılabileceğini bulmuşlardır. Bazı bilimsel çalışmalar, artan yeşil çay alımı ile karaciğer hastalığındaki azalma arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Yani yeşil çay hem karaciğer sağlığınızı iyileştirmeye hem de karaciğer hasarı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 18
Limonlar
Karaciğer ağrınız varsa, karaciğer sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için daha fazla limonlu su içmeyi deneyebilirsiniz . Yüksek miktarda C vitamini içermesinin yanı sıra, limon karaciğerinizde detoksifiye edici bir etkiye sahiptir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Örneğin, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition’da yayınlanan bir araştırma , limonların antioksidan bileşikler içerdiğini buldu. Limonda bulunan flavonoidler, “yaşam tarzıyla ilgili” çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle limonlu su içmek karaciğerin daha etkili çalışmasına da yardımcı olabilir. 19
Sağlıklı bir karaciğer için zerdeçal
Diyetinize daha fazla zerdeçal dahil etmenin nedenlerinden biri, karaciğer fonksiyonunuzu artırmaktır. Zerdeçal birçok sağlık faydaları ile bir bitkidir iltihabı azaltır ve şişlik.
Bazı araştırmalar, zerdeçalın karaciğerin metabolizma etkinliğini artırmaya ve karaciğer toksinlerinin birikmesinden kurtulmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Zerdeçal ayrıca karaciğerde safra üretimini uyararak sindirimi iyileştirir. 20
Karaciğer sağlığınızı iyileştirmek için diyetinizde daha fazla zerdeçal nasıl kullanılacağına dair faydalı tavsiyeler için, lütfen pişirmenin zerdeçalı nasıl etkilediğiyle ilgili makalemi okuyun .
Sağlıklı bir diyetin tadını çıkarın
Diyetinizin karaciğerinizin sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır. Daha fazla sebze ve bitki bazlı yiyecekler içeren bir diyetin karaciğer fonksiyonunuzu artırdığını zaten gördük. Ayrıca alkolü azaltmak, karaciğerinizin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet, karaciğerinizi güçlendirmenin ve genel sağlığınıza dikkat etmenin harika bir yoludur.
Current Opinion in Lipidology dergisi , Akdeniz diyetinin alkolsüz karaciğer hastalığının etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Bu sağlıklı beslenme türü, omega-3 gibi balık ve deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar, baklagiller ve sızma zeytinyağı içeren yiyecekleri içerir . Bu tür yiyecekler doğal olarak obeziteyi azaltmaya ve metabolizmayı ve karaciğer fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur. 21
Ayrıca, karaciğer hastalığını ve diğer sağlık komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olmak için diyetinizden mümkün olduğunca şekeri çıkarmalısınız.
İyi ağız hijyeni
Sizi şaşırtabilir, ancak dişlerinizi düzenli olarak temizlemek aslında karaciğer sirozundan kaynaklanan komplikasyonlara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli fırçalama ve diş ipi gibi iyi ağız hijyeni uygulamaları, bakterileri ağzınızdan çıkarmaya ve karaciğerinize ulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
2016’da yayınlanan bir araştırma , diş eti hastalığı ile karaciğer hastalığı arasında bir bağlantı buldu . Araştırmacılar, karaciğer hastalığı olan hastaların, diş eti hastalıklarını önlemek için ağız sağlıklarına önem vermeleri halinde, karaciğerde ciddi yara izi oluşma riskini azalttığını buldular. 22
Plakları çıkarmak için düzenli olarak doğal bir diş macunu ile fırçalayarak dişlerinize ve diş etlerinize iyi bakabilirsiniz . İyi bir ağız hijyenine sahip olmak istiyorsanız , dişlerinizi fırçalarken bazı yaygın hatalardan da kaçınmalısınız .
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Karaciğerinize Zarar Veren 5 Yaygın Alışkanlık
- Günde 2 Fincan Kahve Karaciğeriniz İçin Ne Yapabilir?
- Karaciğer Hasarının Erken Belirtileri ve Karaciğerinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz?