Dunkin Donuts, çörek seçimi ve taze demlenmiş kahve ile ünlü bir kahvaltı zinciri restoranıdır. Donuts genellikle kızartılır ve eğer kahveye krem ve şeker eklerseniz, bu kahvaltı eşleştirme sabah yemeğiniz kadar sağlıklı değildir. Dunkin 'Donuts menüsünün beslenme özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek, hızlı bir yemek için restoranda durduğunuzda size rehberlik edecektir.
Günün Videosu
Bagels and Krem Peynir
Bagels ve krem peynir ortak bir kahvaltı seçeneğidir, ancak birkaç yüz kalorinin yanı sıra çok fazla yağ içerebilir. Düz Simit, sadece 320 kalori ve 2.5 g yağ ile sağlıklı bir seçim olabilir, ancak krem peynir 150 kalori ve 15 g yağ ekleyecek ve 250 mg sodyum da ekleyecektir. Düşük yağlı krem peynirini alımı 100 kaloriye ve 8 g yağa indirgemek için tercih edin. Ateşli bagellerin ek kalorileri var. Soğan, haşhaş tohumu ve susam tohumu içeren Her şey pişi 350 kaloriye ve 4. 5 g yağa sahiptir ve tarçın üzümü 330 kalori ve 13 g şekerden oluşur. Şaşırtıcı bir şekilde, çok taneli bisküvinin en kalorisi 390 ve en yağlı, 8 g, ancak aynı zamanda 7 g lif içerir.
Ekmek ve Börekler
Ekmek ve pasta menüsü, servis başına bir kaç gram şeker içeren ek kalorili kahvaltı öğeleri içerir. Elma börek 410 kalori ve 27 g şeker yanı sıra 17 g yağ, 7 doymuş. Bir eclair 390 kaloriye ve 8 gr doymuş yağa ve 21 gr şekere sahiptir. Elma börek ve eclair günlük demir ihtiyaçlarınızın yüzde 10'una da sahiptir. Muffin seçimi daha az besleyici. 480 kalori ve 44 g şekerle, yaban mersini günlük A vitamini gereksinimlerinizin yüzde 60'ını ve az miktarda lif eklerken, yabanmersini muffini sağlıklı bir kahvaltı seçimi olarak kabul edilemez. Sadece bir çörekte 630 kalorilik, 25 gr yağ ve 55 gr şekerli Kahve Kek Muffini daha az sağlıklı.
İlave Kahvaltı Öğeleri
Ek kahvaltı öğeleri daha az şeker ama daha fazla yağ ve sodyum ile gelir. Yumurta ve Peynir İngiliz Muffin Sandviçinde 320 kalori, 820 mg sodyum ve 15 g yağ bulunur. Ham, Yumurta ve Peynirli Kruvasan Sandviçinde 1,080 mg sodyum bulunurken 510 kalori ve 31 g yağ bulunur. En az sağlıklı sandviç, 720 kalori, 49 g yağ - 20 tanesi doymuş - ve 1 140 mg sodyum içeren Maple Cheddar Kahvaltı Sandviçidir. Hash browns'in yan sırası 200 kalorilik ve 11 gr yağ yüklemenizi artıracaktır.
İçecekler
Kahve içecekleri, Dunkin Donuts'taki en popüler ürünler arasındadır. Normal boyutlu bir siyah kahve, sadece 10 kalori ve sıfır yağ ile sağlıklı bir seçenek olarak düşünülebilir.Tarçın, fındık, yaban mersini ve karamel ahududu gibi krema veya şekersiz aromalı kahveler hala yalnızca 10 kaloriye, ancak bir kaç gram ek şekere sahiptir. Acı bastırılmış demli veya buzlu çay, düşük kalorili ve sıfır yağlı bir seçenektir. Tatlandırılmış çay, 120 kalori ve 28 g şeker ekler. Harmanlanmış kahve içecekleri de yağ oranında yüksektir. 24-oz. Coolata'nın 650 kalorisi, 9 g yağ ve 129 g şeker var. 16 oz. Karamelli Apple Latte, 340 kalori ve 9 g yağ ek olarak, 49 g şeker içerir.
Donuts
Dunkin Donuts, çeşitli çeşniler çörek ve pasta börekleri sunmaktadır. Pasta böreklerinin normal çöreklerden daha fazla kalori ve yağ var. Tarçın Kek Donut, 340 kalori ve 22 gr yağ ile 13 gr şeker içerir. Apple Crumb Donut'un 490 kalorisi, 49 gr şeker ve 9 gr doymuş yağ var. Çikolatalı Buzlu Kek Dönemi, 370 kaloriye ve 23 gr yağa sahiptir ve Sırlı Bağırsak, 260 kaloriye ve 14 gr yağa sahiptir. Seçeneklerin çoğu, çörek başına en az 300 kalori, 10 g yağ ve 15-20 g şekere sahiptir.
Dikkate Alınması Gereken Hususlar
Harvard Tıp Okulu Sağlıklı Beslenme Rehberine "Besindir, İçecek ve Sağlıklı Ol" yazan Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci ve Maureen Callahan'a göre doymuş ve doymuş gıdalar trans yağ kalp hastalığına katkıda bulunur. Dunkin Donuts, menüsü üzerindeki yiyeceklerde trans yağ kullanmazken, pişmiş malların, kahvelerlerin ve kahvaltı sandviçlerinin birçoğunda bir yemekten daha fazla doymuş yağ var. Dunkin Donuts, trans yağın atılması adımını attığından, bir sonraki adımı atabilir ve doymuş yağ içeriği düşük öğeleri sipariş edebilirsiniz. Süt krema ya da krema olmadan sipariş edin. Çikolata aromalı kahveleri alın, çünkü bu aynı zamanda doymuş yağ alımını arttırır. Pasta börekleri üzerinde düzenli donuts seçin ve daha da azaltmak için az yağlı krem peynir için tercih. Dunkin 'Donuts'u her gün şımarttığınız bir şey yerine arada bir kahvaltı yapmak.