Kadınlar için en önemli 10 beslenme ipucu şunlardır:
Dengeli ve çeşitli bir diyet: Her gün farklı türde meyve, sebze, tam buğday unlu mamuller, et, süt ürünleri gibi besinleri içermelidir.
Kalori kontrolü : Günlük kalori ihtiyacını karşılamak için doğru miktarda yiyecek tüketmelisiniz.
Bol miktarda sebze ve meyve : Her gün bol miktarda sebze ve meyve tüketin, çünkü bu besinler düşük kalorili ve yüksek miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerir.
Tam buğday unlu mamuller : Tam buğday unlu mamulleri tercih edin çünkü bu besinler daha yüksek lif içerir ve uzun süre tok tutar.
Düşük yağlı süt ürünleri : Süt ürünleri tüketirken düşük yağlı alternatifleri tercih edin.
Düzenli protein tüketimi : Günlük protein ihtiyacını karşılamak için et, tavuk, balık, fasulye, nohut gibi protein kaynaklarını düzenli olarak tüketin.
Az miktarda tuz kullanımı : Tuz tüketimini azaltın çünkü yüksek tuz tüketimi tansiyonu yükseltebilir.
Şekerli içeceklerden kaçının : Şekerli içecekler yerine su, sıkılmamış meyve suyu gibi düşük kalorili alternatifleri tercih edin.
Az miktarda işlenmiş gıdalar : İşlenmiş gıdalar yerine doğal, tam buğday unlu mamuller, meyve ve sebzeleri tercih edin.
Düzenli egzersiz : Her gün düzenli olarak egzersiz yapın çünkü bu vücut sağlığını ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.