Fibromiyalji sabah semptomlarınız arasında yorgunluk, tutukluk, ağrı ve belki de ellerinizde ve ayaklarınızda veya gözlerinizin çevresinde şişlik var mı? Yalnız değilsin. Bunların hepsi, fibromiyaljili birçok insanın yaşadığı sabah semptomlarının bir parçasıdır.
Fibromiyaljisi olan herkes bu sabah semptomlarına sahip değildir, ancak bunlar oldukça yaygındır.Bu, tıbbi araştırmaların henüz açıklamadığı alanlardan biridir. Deneme yanılma yoluyla öğrenilebilecekler dışında, onları hafifletmek konusunda da pek bir şey bilmiyorlar.
Sabah Yorgunluğu
Sağlıklı insanların kendilerini yenilenmiş ve enerjik hissettikleri sabahları fibromiyaljili insanların neden yorgun olduklarını özetlemek oldukça basittir – iyi uyumazlar.
Fibromiyalji, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çoklu uyku bozukluklarıyla bağlantılıdır:
- Uykusuzluk hastalığı
- Obstrüktif uyku apnesi
- Huzursuz bacak sendromu
- Bruksizm (diş gıcırdatma)
Araştırmalar ayrıca, fibromiyaljisi olan bazı kişilerin, derin uykumuzun yanı sıra genellikle ferahlatıcı olmayan uykuyu bölen anormal uyku düzenlerine sahip olduğunu gösteriyor.
Bu sorunlardan herhangi biri ertesi gün sizi yorgun bırakabilir. Birkaçını bir arada bulundurursanız, kaliteli bir uyku çekmek daha da zordur.
Sonra denkleme diğer fibromiyalji semptomlarını eklersiniz. Ağrı kesinlikle sizi uyanık tutabilir veya periyodik olarak uyandırabilir. Kaygı rahatlamayı zorlaştırır. Gürültüye ve ışığa duyarlılık, görünüşte önemsiz şeylerin, muhtemelen büyük bir adrenalin patlamasıyla sizi uyandırmasına neden olabilir.
Allodini adı verilen ağrı türü olan kişilerde, bir çarşafın cildinize değmesi veya pijamalarındaki bir kırışıklık bile yakıcı bir ağrıya neden olabilir.Bazı insanlar fibromiyaljiyi “prenses ve bezelye” sendromu olarak adlandırır çünkü evet, bu durumdaki insanlar en küçük şeyleri hissederler.
Bu duruma sahip birçok insan, iyi uyuyamayacak kadar sıcak ve/veya terli olduğundan şikayet eder. Sıcaklık duyarlılığı bu bozuklukta yaygındır ve sadece ısıya duyarlılık değildir.Örtülerden dışarı çıkan bir el, rahatsızlık verecek kadar soğuyabilir ve hatta şiddetli ağrıya neden olabilir ve ısınması uzun zaman alabilir mi? Ayrıca aşırı terlemeye eğilimlidirler.
Belirtilerinize bağlı olarak, sağlık uzmanınız uyku bozukluklarını teşhis etmek için bir uyku çalışması önerebilir. Bulgular, uyku apnesi için ilaçlar veya CPAP makinesi gibi tedavilere veya uykuyu iyileştirmek için önerilen yaşam tarzı değişikliklerine yol açabilir. Ağrı yönetimi ve anksiyete tedavisi de daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın önemli bir parçası olabilir.
Sabah Sertliği
Fibromiyaljisi olan kişilerin her yerinde sert ve ağrılı bir şekilde uyanmaları veya bir süre dik durmakta zorlanmaları oldukça normaldir.
Birçoğu için ağrı, diğer fibromiyalji ağrılarından farklı olma eğilimindedir. Genellikle sağlıklı bir insanın gerçekten yorucu bir aktiviteden veya muhtemelen küçük bir araba kazasından sonraki gün hissedeceği kas ağrısına benzer.
Sabahları vücutlarının neden böyle olduğu belli değil. Çoğu zaman kendilerini oldukça hareketsiz hissedebilseler de, onları izleyen insanlar genellikle kıpır kıpır olduklarını söylerler.
Olan şu ki, bir pozisyon bir şeyleri incitmeye başlar, bu yüzden biraz değişecekler. Sonra başka bir şey acıtmaya başlar, bu yüzden tekrar değişirler. Bütün gece yeterince hareket etmedikleri için sabahları sert olmaları mümkündür.
Bazı insanlar yatmadan önce sıcak bir banyo, muhtemelen Epsom tuzu ile sabah ağrılarından kurtulur. Diğerleri uykudan önce veya yataktan çıkmadan önce basit yoga veya diğer esneme hareketlerini dener. Ağrı veya uyku için ilaç da yardımcı olabilir. Sağlık uzmanınızdan fikir isteyin ve güvenli olduklarından emin olmak için denemek istediğiniz şeyler hakkında konuşun.
Sabah Şişliği
Fibromiyaljisi olan bazı kişiler, ellerinde ve ayaklarında veya göz çevresinde şişlik ile uyanırlar. Yine, bilim kesin olarak nedenini söyleyemez.
Şişliğin genellikle iltihaplanma değil, aşırı sıvının sonucu olduğuna inanılır. (Yine de bazı fibromiyalji vakaları iltihaplanma içerebilir.)
Bazen şişlik sorun yaratmaz, ancak rahatsız edici veya ağrılı olabilir. Yaygın sorunlar arasında sabahları ilk iş olarak şişmiş ayağa ağırlık veren ağrı veya parmaklarda geçici olarak beceri kaybından kaynaklanan sakarlık sayılabilir. Kabarık gözlere makyaj yapmak için kabarık eller kullanmak da kesinlikle zor olabilir.
Bazen insanlar, salatalık gibi sıvı tutulmasını hafifletmeye yardımcı olan yiyecekleri yemenin yardımcı olduğunu söylüyor. Diğerleri, masaj terapisinin, özellikle manuel lenf drenajı adı verilen belirli bir masaj türünün kendilerine yardımcı olduğunu söylüyor. Yine, her kişinin kendisi için en iyi olanı bulması gerekir.
Bazı ilaçlar da şişkinliğe neden olur, bu nedenle olası yan etkilerin farkında olun ve bunları sağlık uzmanınızla görüşün.
Bu semptomlar sabah uyanma sorunlarına neden olabilirken, genellikle fibromiyaljinin en kötü semptomları arasında yer almazlar. Ayrıca, bir sebepten dolayı sabah belirtileri olarak adlandırılırlar – genellikle gün geçtikçe düzelirler.