İçindekiler:
- Kalça ağrısına hangi egzersiz yapılır?
- Kalça ağrısı ne kadar sürede geçer?
- Bacak ağrısına hangi egzersiz yapılır?
- Kaval kemiğinde ağrı neden olur?
Kalça ağrısına hangi egzersiz yapılır?
KALÇA EGZERSİZLERİ RESİMLİ ANLATIM
- Sırtüstü yatar pozisyonda bir bacağınızı dizinizi bükerek, her iki elinizle kendinize doğru çekin. 5'e kadar sayın ve bacağınızı uzatın. ...
- Sırtüstü yatar pozisyonda bir bacağınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın. 5'e kadar sayın ve indirin.
Daha fazla öğe...
Kalça ağrısı ne kadar sürede geçer?
Bazı durumlarda uzun süre boyunca sabit şekilde oturmaya veya yapılan ters bir harekete bağlı olarak da kalça
kemiği ağrısı
ortaya çıkabilir. Bu nedenle ağrıların birçoğu herhangi bir tedavi gerektirmeksizin birkaç gün içinde kendiliğinden iyileşir
.
Bacak ağrısına hangi egzersiz yapılır?
Bacak ağrısı
yaygın görülen bir sorundur, pek çok nedeni olabilir....Ayak bileği egzersizleri
- Yere veya sandalyeye oturun ve bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın.
- Ayak parmaklarınızı olabildiğince kendinize doğru çekin ve ileri uzatın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
- Bunu düzenli olarak günde 2-3 kez yapın.
Kaval kemiğinde ağrı neden olur?
Ayak bileğinden başlayarak diz eklemine kadar ulaşan kaval kemiği
üzerindeki ağrılar, kaval kemiği ağrısı
olarak adlandırılır. Bu ağrılar çoğunlukla hareketsiz yaşam, koşu, sporcuların yaptığı yoğun idmanlar, zıplamalı sporlar gibi kaval kemiği
üzerinde yük veya darbe oluşturan herhangi bir nedenden kaynaklanır.