Çoğu insan bunu bilir: Geceleri yorgun veya uykuluysanız ya da gün içinde bir enerji düşüşüyle uğraşmak zorunda kalırsanız, yatağınız için güçlü bir istek duyabilirsiniz. Ancak kronik uykusuzluk döneminde olan bir grup insan için bu istek hiç de kendiliğinden değildir. Aslında, bulmak bile zor olabilir.
Çok sık ve çok kötü uyuyorsak, geceye, uyumaya ve yatağa karşı büyük bir tiksinti olabilir. Bu iğrenç bir şekilde çelişkili geliyor ve normal iyi uyuyan bu konuda hiçbir şey anlamayacak. Yatak, kendinizi güvende, sıcak, rahat ve güzel hissetmeniz gereken mükemmel bir yerdir, değil mi? Ve bu doğru, bu sizin için de geçerli!
Yastığım ve yorganım da dahil olmak üzere yatak odama ve yatağıma lanet ettiğimi hatırlıyorum. Ne de olsa burası felaketin sahnesiydi, gece işlenen suçların mahalli. Burada hayatın tüm neşesi benden tekrar tekrar alındı. Her gece bu ortamda alay edildim, perişan edildim ve umutsuzluğa sürüklendim. Kaçmanın bir anlamı yoktu, kaçmak da değildi, başka bir yerde uyumak daha da beterdi!
Beni bambaşka bir insan yaptı, sadece geceleri değil, gündüzleri de küskün ve alaycı oldum. Her şey o ‘kötü yatak odasında’ o ‘lanet yatak’ta başlayan uykusuzluğun bana yaptığı buydu. Muhtemelen yatmak istediğinizde alarm sisteminizi çağıran otomatik yanıtı tanımışsınızdır. Tam da huzur ve güvenlik hissinin istendiği anda.
Uyku bilimcisi Eus van Someren olası bir bağlantı görüyor: Bu konuda şu anlamda bir şeyler söylüyor: “İyi uyuyanlar yumuşak, sıcak bir yatağı fiziksel esenlik ve kaygısızlık hissine dönüştürürken, uyku sorunları olan bazı kişiler fiziksel koşulları rahatlık deneyimine ‘tercüme edemezler'” (Kaynak: Ysbrand van der Werf tarafından Herkes Uyur).
Ama bence, bunun nedeni tam olarak uyku sorunları ve daha az hoş sonuçlar değil mi? Sadece yatağımız ve yatak odamız hakkında olumsuz, yararsız düşüncelerimiz yok, aynı zamanda bilinçsiz, daha derin bir düzeyde bir nöro-çağrışım da var. Ve bu mantıklı, vücudunuz deneyimleri depolar ve tekrarlayan deneyimlerin bir sonucu olarak bir şeyleri hatırlar; kötü geceler dizisi
Her ne olursa olsun, proaktif olarak kendimi belirli eşiklerin ve blokajların üzerine çekmeye karar vererek yatağınıza ve yatak odanıza iyi ve sevgi dolu bakmanın harikalar yaratabileceğini fark ettim. Ve okuyucuya aktarmak istediğim şey de bu. Yatağınızla yeniden bir aşk ilişkisi kurabilirsiniz. Tek başına yapamazsın, aslında hemen yapmalısın.
Yatak odanızı çekici ve davetkar olacak kadar güzel, rahat ve konforlu hale getirerek yatak odanızın, yatağınızın ve gecenizin eşiğini düşürmenize yardımcı olun. Eski ıvır zıvırı veya safrayı atın ve huzur, sıcaklık ve rahatlık yayan güzel, sakin bir atmosfer için gidin. Fazladan bir yumuşak ışık yerleştirin ve size yeni bir yatıştırıcı çağrışım verecek şekilde stilize edin.
Bu da uyku probleminizin kontrolünü yeniden ele almanızı sağlar. Çevrenizi ve dolayısıyla deneyiminizi bilinçli olarak sıfırlarsınız. Bunu bir kez yapmayın, her zaman – her gün – bilinçli olarak uyku ortamınıza (ve dolaylı olarak kendinize) sevgiyle dikkat edin.
Sabahları yatağınızı havalandırın ve günün sonunda sevgiyle yapın. Yatağınız taze, sıcak, rahat ve davetkar görünüyor mu? Nevresimleriniz güzel kokuyor mu ve komodininizde etrafınızda olması hoş olan ekstra değerli eşyalar var mı? Ardından gün boyunca yatak odanızdaki bir sandalyede sessizce oturun ve hoş atmosferi içinize çekin, yatak odanızı yeni bir bakış açısıyla deneyimleyin ve iç (nöro) sisteminizin güzel yatak odanızın güvenliğine alışmasına izin verin.
Bu makale tarafından yazılmıştır. Sleeping Pointer.net’in kalıcı konuk yazarı (bunun için tekrar çok teşekkürler).