Hamilelikte Sıvı Tüketimi
Hamilelikte ne kadar sıvı tüketmeli? Hamilelikte Sıvı tüketimi hakkında bilmeniz gerekenler...
Seda
Sağlığımız için suyun önemini söylemeye bile gerek yok aslında. Normal dönemde olduğu kadar hamilelikte sıvı tüketimi de oldukça önemli. Hamilelikte vücuttaki sıvı miktarı artar ve kan hacmi neredeyse %50 oranında artar. Amniyon sıvısı da yaklaşık 3 saatte bir tamamen yenilenir. Bu yüzden anne adayının sıvı dengesi oldukça önemlidir. Anne adaylarının sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmesi için günde en az 2 litre sıvı tüketmesi öneriliyor. Bildiğiniz gibi, hamilelik öncesi sağlıklı bir insan günde ortalama 2 litre su tüketmeli, hamilelikte ise bu önerilen 2 litrenin “minimum” olduğunu gözden kaçırmayın ;) Fazla su da toksik etki yapacağından normal şartlarda 4 litreyi geçilmemesi öneriliyor. Sıvı tüketimini hamilelik öncesine göre daha fazla tüketmek, kabızlık-kramp oluşumunu önlüyor, baş ağrısı ataklarını azaltıyor ve özellikle yaz aylarında halsizlik şikayetlerinin azalmasını sağlıyor.
Hamilelikte Sıvı tüketimi oldukça önemli; İdrar yollarında herhangi bir enfeksiyon yoksa idrarınızın rengine bakarak yeterli miktarda sıvı tüketip tüketmediğinizi anlayabilirsiniz. İdrar renginin koyu sarı renkte olması yeterli miktarda su tüketmediğiniz anlamına gelir, sağlığınız ve bebeğiniz için su içmeyi ihmal etmeyin.