Sigara konusunda söylecek çok şey yok. Sigara gerçekten sağlığımızın başlıca düşmanıdır.
Zararlarını saymaya başlasak, inanın sayfalar yetmeyecektir. Buna rağmen, sigarayı bırakamıyorsanız, yemeniz gereken yiyecekler var.
İşte, sigara içenler bunları kesinlikle yemeli;
Haftada 2-3 gün kesinlikle balık tüketilmelidir.
Kayısı, havuç gibi bol karoten içeren gıdalar alınmalıdır. Çünkü, sigara karoteni vücutta bitirir.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.
Süt ve yoğurt gibi bol proteinli gıdalar hergün tüketilmelidir.
Zeytinyağı, ceviz, kuru üzüm ve fındık mutlaka alınmalıdır. Vücuda E vitamini desteği verilmelidir.
C vitamini sigara içenlerde azalır. Bol C vitamini içeren meyve tüketilmelidir.
Bol tahıllı ve kuru baklagiller tüketilerek mide, bağırsaklar ve dolaşım rahatlatılmalıdır. B vitamini desteği verilmelidir.
Soğan ve sarımsak gibi antioksidanlar alınarak, vücut toksinlerden arınmalıdır.
Günde 1.5- 2 litre su ile organlara destek verilmelidir.