Evdeki kısıtlı imkanlardan sonra salona yazıldım.Yarın başlıyorum.Büyük kas grupları için 4,küçükler isin 3'er hareket seçiyorum. Göğüs için ise şunu düşünüyorum; Dumbell Press İncline Dumbell Press Decline Dumbell Press Dumbell Fly veya Cable Crossover Neden bench press yok diye sorarsanız dumbell press ile göğüsümün daha iyi kasıldığını hissediyorum.Çoğu kişiden de aynı cevabı alınca bench press'i çıkarmak istedim.