Selam arkadaşlar.Bu spora başlayalı 1.5 ay oluyor.Tüm vücudu çalıştıran bir programım var.Sizce artık bu programı değiştirip bölgesel çalışmaya geçmeli miyim. Kaldırdığım kilolar şu şekilde sizlere fikir vermesi açısından; Chest Press Machine 20 kg (3.seti çıkaramıyorum 20 kg ile) Butterfly 15-20 kg Lat Pulldown 25 kg Seated row 15 kg Shoulder Press Machine 20 kg Triceps pushdown 15 kg Sizce kaldırdığım ağırlıklar düşük mü biraz zayıfım ayrıca.Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.