Journal of Functional Foods’da yayımlanan bir araştırmada, her gün probiyotikli yoğurt yiyen katılımcılar, altı haftada vücut yağlarının yüzde üç, dördünü kaybetmiş.
TAM TAHILA DİKKAT
Tam tahılları tercih etmek beslenmene protein ve lif eklemenin sağlıklı bir yolu, ancak dikkatli olmak şartıyla: Harvard Halk Sağlığı Okulu’nun yaptığı bir araştırmada, tam tahıllı etiketi ile satılan gıdaların, tahıl içeren ancak bu etikete sahip olmayan gıdalardan daha fazla kalori ve şeker içerdiği ortaya çıkmış. Kutunun üzerindeki damgaya aldanmayıp, içindekiler listesini kontrol etmelisin. İçinde gerçekten tam tahıl olup olmadığına bak. Ayrıca şekerin hiçbir türü, içindekiler listesinin ilk ya da ikinci sırasında yer almamalı.