Sokratik Sorgulama
Sorgulama, terapistin danışanın öz-farkındalığını uyarmasına, problem tanımına odaklanmasına, danışanın inanç sistemini açığa çıkarmasına ve istemcilerin bilişsel süreçlerini açığa çıkarırken irrasyonel inançlara meydan okumasına izin verir.
Ödev
Bilişsel yeniden yapılanmaya yardımcı olmak için, müşterilere genellikle ödev verilir. Tipik BDT ödevleri, davranışsal aktivasyondaki aktiviteleri, otomatik düşünceleri izlemeyi, önceki terapi seanslarını gözden geçirmeyi ve bir sonraki terapi seansına hazırlanmayı içerebilir.
Kendi Kendini İzleme
Ayrıca günlük çalışma olarak adlandırılan, kendini izleme, düşünce ve davranışların miktarını ve derecesini kaydetmek için kullanılır. Bu, müşterinin olumsuz olumlamalarının derecesi ile ilgili danışan ve terapist bilgisini sağlar.
Davranışsal Deneyler
Deney süreci deneyimleme, gözlemleme, yansıtma ve planlamayı içerir. Bu adımlar düşünce testi, keşif, etkinlik ve / veya gözlem yoluyla gerçekleştirilir.
Sistematik Duyarsızlaştırma
Sistematik Duyarsızlaştırma, stresli bir şeye maruz kalma ile rahatlama sağlar. Danışanların endişe üreten durumlarda rahatlamak için öğretilir.
Kısacası ‘’Zihninin götürdüğü yere git(!)me, anda kal!’’ mantığı ile süregelen bir terapidir.
ÖVGÜ YAREN SOYDAN