Sırt ve bel ağrısı, uyarı vermeden grev yapabilir.
Eğilmekten veya bir şey kaldırmaktan gelebilir ve sonra sıkışıp kalırsınız, hareket edemezsiniz.
Bununla birlikte, belde kas spazmı yaygın bir durumdur.
10 yetişkinlerinden sekizi hayatları boyunca sırt ağrısı ile birlikte sırt spazmı yaşayacaksınız.
Sırt ağrısı ve spazmın nedeni şunlar olabilir:
- Aşırı kullanım
- Kaza
- Spor yaralanmaları
Ama çoğu zaman kas spazmı kök nedeni küçük bir yaralanmadan gelebilir lomber omurga içindeki veya etrafındaki yapılardan birine.
Olsaydı bir veya daha fazla kas spazmı olayı, muhtemelen tekrar gerçekleşmesi muhtemeldir.
The kaslar belde tüm karın kasları ile birlikte çalışır.
Onlar orada olmasaydı, o zaman Omurganın uzaması ve yanal hareketi mümkün olmazdı.
Sırt kasları stabilite sağlamak ve omurgayı dik ve dengeli tutmak.
Yaralı bir bel eklemi veya disk ile birlikte spazmlar mevcutsa, denge tehlikeye girebilir.
Kas spazmları
Bu kas spazmları istemsiz ve kasılmaları o kendiliğinden olur.
Spazmlar maviden çıktığında, tetikleyiciler, zamanla gelişen omurgaya bir dizi küçük suşlar tarafından gelir.
Hasar aktif hale geldiğinde inflamasyon devreye girer.
sonra sinirler olur aşırı hassas Bu kas / lar daralmaya ve spazm yapmasına neden olur.
Disk Bozuklukları ve Spazmları
Dejeneratif disk hastalığı veya fıtıklaşmış bir disk, bel ağrısı bölümlerine neden olabilir.
A fıtığı veya şişirme diski yapabilmek bir spinal sinir kökünü sıkıştırmak, Hangi tahrişe ve yanmaya neden olur.
The vücut etkilenen bölgeyi kontrol etmeye çalışır by çevresindeki kasları sıkmak ve spazmlar olduğunda o zaman.
Kaslar aşağıdakilerden dolayı çok sıkı olabilir:
- Egzersiz eksikliği
- Çok fazla egzersiz
- Yapısal dengesizlikler
- Kurutma
- Elektrolit kaybı
- Yukarıdakilerin hepsinin birleşimi
Tersine, olabilir çok zayıflamış kas grupları.
Dengesizlikler kendilerini gösterir ve kronik kuvvet kötü omurgaya iletilir.
Tek bir kapalı hareket bile aşağıdakilere zarar verebilir:
- Spinal eklem
- bağ
- Disk
Bu da spazm ve sırt ağrısına yol açar.
Bel belindeki kas spazmı kısa sürede çok ağrılı ve zayıflatıcı olabilir.
tedavi
Başladığı zaman:
- İlk 48 ila 72 saatlerinde, 20 dakika boyunca ve sonra her iki saatte bir sırtınız için buz uygulayın.
- Her zaman bir buz torbası kullanın ve asla doğrudan cilde uygulamayın.
- 72 saat sonra, bir ısıtma yastığı ile yapılabilir nemli ısı uygulayın.
Bu işe yaramazsa, sıcak küvette ıslanmayı deneyin. Epsom tuzu.
Isı, kan akışını şu şekilde arttırır:
- Etkilenen alan
- Sıkı kasları gevşetir
- Tahriş olmuş sinirleri rahatlatır
Ayrıca bacakları yükselterek omurga üzerindeki baskıyı alır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz ilaçlar iltihap ve ağrıyı azaltabilir.
En uygun doz rejimiyle ilgili doktor veya sağlık kuruluşu ile görüşün.
Ayrıca terapilerin bir kombinasyonu da olabilir.
- Dinlenme
- Buz / ısı
- Ilaç
- Kiropraktik
- masaj
- Fizik tedavi
- Ayak Ortezleri
Tedavilerin bir kombinasyonu genellikle tek bir tedaviden daha iyi sonuçlar verir.
Önleme
Spazm geçtikten ve iltihaplar azaldıktan sonra önlemeye odaklanın:
- Germek - Günlük germe egzersizlerini uygulayın, kaslar hafif esnemeden faydalanır.
- Pilates ya da yoga harikalar yaratabilir ve her zaman önce germek fiziksel egzersiz.
- Fit olmak - Hiçbir düzenli fiziksel aktivite ciddi durumlar ve muhtemelen kronik ağrıya yol açamaz.
- Egzersizin faydası var, mahalle çevresinde hafif bir yürüyüş bile yeterli. Sadece harekete geç!
- Bir spor yapmak aktif kalmanın bir yolu olabilir. Unutmayın, herhangi bir egzersizin çalışması için düzenli olarak yapılmasıdır.
- Mukavemet eğitimi önemlidir, adından da anlaşılacağı gibi kuvvet antrenmanı kas oluşturur ve kas dengesizliklerini azaltır.
Gücü ve esnekliği artırmak için asla geç değildir.
Sizin ve arkadaşlarınızın / ailenizin tadını çıkarabileceğiniz ve bunları düzenli bir şekilde yapabileceğiniz etkinliklere bakın.
A kayropraktör ideal olan tıp uzmanı kas-iskelet sisteminde açıklanamayan herhangi bir ağrı için danışmak. Uzmanlıklarının bel ağrısı gibi durumları tedavi etmekte uzman oldukları ve çok uygun fiyatlı oldukları konusunda uzmanlar. Siz veya sevdiğiniz biri alt sırtta ağrı varsa, bizi arayın. Yardım etmek için buradayız!
Anlamak * AYAK SUNUMU * & Nasıl Düzeltilir | El Paso, TX (2019)
Ayak pronasyonunun, hastanın genel sağlığını ve sağlığını nasıl etkileyebileceğini anlamak, tedavinin takibinde esastır. Özel ayak ortezleri, ayak sağlığı sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olmak için aşırı ayak pronasyonunun veya supinasyonun düzeltilmesine yardımcı olabilir. Aşırı ayak pronasyonu ve / veya supinasyon, omurganın doğal uyumunu etkileyebilir ve sonuçta duruş ve hareketliliği etkiler. Aşağıdaki videoda ayak pronasyonunun ve supinasyonun nasıl gerçekleştiği ve genel sağlık ve sıhhati nasıl etkileyebileceği açıklanmaktadır. El Paso, Teksas'ta ki bir masör olan Dr. Alex Jimenez, aşırı ayak pronasyonunu ve supinasyonunu düzeltmek için özel ayak ortezini kullanmaktadır.
NCBI Kaynakları
Kayropraktik tedavi, spinal yanlış hizalamaları bulma ve düzeltmeye adanmıştır. Birçoğu ağrı ve diğer sağlıkla ilgili semptomları hafifletmek için kayropraktik bakım ister. Sürekli aranan bir durum, bel ağrısından kurtulmaktır. Kiropraktörler yalnızca ağrıyı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda sorunun nedenini bulup düzeltmeye yardım eden eğitimli spinal uzmanlardır.