Aylar ve üç aylık dönemler geçtikçe hamile kadınların neden bunalmış hissetmeye başladıklarını anlamak zor değil; çok az insan anne adayları kadar iyi niyetli, ancak istenmeyen tavsiyeler alır. İlk kez anne olacaklar için, ne yaptığınızı bilmeme duygusu genellikle suçluluk duygusuna dönüşür. İkinci, üçüncü veya dördüncü kez anne olan anneler bile, yaygın hamilelik “hataları” yaptıklarında kendilerini suçlu hissedebilirler.
Sakin Ol Anne: 7. Bölüm
Sakin Anne video serimizin tüm bölümlerini izleyin ve en büyük hamilelik sorularına gerçek cevaplar almak için çeşitli kadın ve doktorlardan oluşan bir grupla sunucumuz Tiffany Small konuşmalarını takip edin.
6:32
Bebeğe Nasıl Hazırlanırsınız: Gerçekten Neye İhtiyacınız Var?
Yaygın Gebelik Suçluluk Gezileri
Kadınlar genellikle inanılmaz derecede yüksek standartlara tabi tutulur ve muhtemelen küçük bir bebeğin hayatı söz konusu olduğunda daha da yüksektir. Ancak bu, her zaman mükemmel bir kadın, eş ve anne olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu suçluluk gezileri için kendini hırpalama.
Hamile Olduğunuzu Bilmeden Önce Ne Yaptınız?
Hamileliklerin %50’sinden azı planlı olduğundan, birçok kadının, aksi halde hamile olduklarını bilse yapmayacakları faaliyetlerde bulunması yaygındır. İkinci hafta boyunca içtiğin bir kadeh şarap için mi üzülüyorsun? Ya da üçüncü haftada yediğiniz suşi? Yapma.
Doğumhanenizin veya ebenizin tavsiyelerine kulak vermek her zaman en iyisi olsa da, hamileliğin ilk haftalarında bu pozitif testten önce yaptığınız şey genellikle uzun vadede alarma neden olmaz. Sadece şimdi dikkatli ol. Endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Doğum Öncesi Vitaminlerinizi Almamak
Bazı hamile kadınlar doğum öncesi vitaminleri almayı unuturken, diğerleri bunları tolere edemez (doğum öncesi vitaminlerin sindirimi zor olabilen çok fazla demir vardır). Doğum öncesi vitaminler önemli olmakla birlikte, sağlıklı bir diyeti tamamlamayı amaçlayan bir güvenlik ağıdır.
İyi yiyin, başka bir markanın faydalı olup olmadığını görmek için vitaminleri değiştirin ve tavsiye için doktorunuzla konuşun. Elinizden geleni yapın ve doğum öncesi vitaminlerle sorun yaşayan ilk kişi olmadığınızı ve son da olmayacağınızı bilin.
Beslenme Seçenekleriniz
İyi beslenmenin diğerlerinden daha zor olduğu günler vardır. Bazen iyi yemek, önceden planlamak anlamına gelir. Yorgunluk, sabah bulantısı ve şiddetli hormonlarla mücadele ederken bunu yapmak zor olabilir.
Çoğu zaman iyi yemek yiyorsanız ve alkolden kaçınıyorsanız, ara sıra atladığınız bir öğün veya bir parça çikolatalı kek için kendinizi affedin.
Sabah Kahveniz
Kafein en yaygın yasal uyuşturucu bağımlılıklarından biridir ve birçok kadın güne bir fincan kahve içmeden başlayabileceklerini düşünmez. Hamilelikte bebeğiniz için kafeinin güvenliği konusunda çelişkili araştırmalarla, birçok anne o sabah bir fincan joe’ye olan ihtiyaçları konusunda ne yapacaklarından emin değil.
Çoğu doktor ve ebe, ölçülü olarak (günde bir veya iki 8 ons fincan) kahvenin iyi olduğunu kabul eder. Kahve tüketiminiz konusunda kendinizi suçlu hissediyorsanız, yarı kafeinsiz karışıma geçmeyi deneyin ve kendinizi oradan uzaklaştırın.
Seks Hayatınız (veya Eksikliği)
Hamilelik sırasında seks yapmaktan suçlu veya endişeli hissediyor olabilirsiniz. Birçok anne, seksin bebeğe zarar vereceğinden endişelenir (olmaz). Diğerleri kendilerini “havasında” hissetmediklerinde veya hamilelikleri partnerleriyle cinsel yaşamlarını kesintiye uğratıyorsa (bu olabilir, ama bu da sorun değil).
Doktorunuz veya ebeniz cinsel ilişkiye son vermenizi tavsiye etmedikçe, canınız isterse gidebilirsiniz. Çok yorgun, çok hasta, çok ağrılı olmak ya da sadece istememek, seks istememek için tamamen meşru nedenlerdir. Partnerinizle iletişim hatlarını açık tutun. Her ilişkide olduğu gibi cinsel yaşamınızda da inişler ve çıkışlar olacaktır.
İlk Kez Yaptığınız Gibi Hissetmemek
Bu, ikinci veya üçüncü hamilelikten ilk hamileliklerine göre daha az heyecan duyan ikinci kez anne olacaklar için bir endişe kaynağı olabilir. Bu oldukça normal bir duygudur.
İşlerin hızına geri dönmek için, tazeleme doğum dersi almayı, bir annenin grubuna katılmayı veya daha büyük çocuğunuzun yeni gelişine hazırlanmaya katılmasını düşünün. Bu aynı zamanda, özellikle yaşları yeni bebeğe yakın olacaklarsa, büyük kardeşlerin hissetme eğiliminde oldukları kıskançlığın bir kısmını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Sırt üstü uyumak
Hamile kadınların uyku alışkanlıklarına çok dikkat edilir. Olmamanız gerektiğini bildiğiniz halde yanlışlıkla kendinizi sırtüstü bulursanız, yuvarlanıp uykunuza devam edin. Olur. En önemli şey, kendinizi rahat hissetmeniz ve alabileceğiniz en kaliteli uykuyu almanızdır. Sizin sağlığınız bebeğin sağlığıdır!
sinirli hissetmek
Ayak bilekleriniz şişmiş, sırtınız ağrıyor, kıyafetleriniz çok dar – elbette, hamileliğinizin yaklaşık 40 haftası boyunca bir güneş ışını olmayacaksınız. Bebek doğduğunda hayatınız ölçülemeyecek kadar değişeceğinden, kendinizi huzursuz hissetmeniz veya yalnız vakit geçirmek istemeniz son derece normaldir.
Kendinize zaman ayırın. Uzun bir yürüyüş, köpük banyosu, doğum öncesi yoga dersi ya da sadece bir öğleden sonra kanepede eski filmlerle vedalaşma olsun, siz bir insan yetiştirmenin zor işini yaparken partnerinizin sizi şımartmasına izin verin.