Tip 2 diyabet, kan şekeri seviyelerinizin tehlikeli boyutlara yükseldiği kronik bir durumu detaylandırır. Bu artış, vücudunuzun insülin adı verilen yeterli hormonu üretmekte zorlanması veya yaptığınızın düzgün çalışmaması nedeniyle oluşur. Bu kilit mekanizmadan yoksun kaldığınızda, kan şekeriniz yüksek bir hızla yükselir. Ve yedikleriniz, tam yiyeceğe bağlı olarak, yardımcı olabilir veya işleri daha da kötüleştirebilir.
Bu hafta sonu yirmili yaşların ortalarına doğru ilerleyen sıcaklıklarla birlikte birçok kişi yerel havuzlarına, plajlarına ve parklarına çarpacak.
Sıcak hava sizi karışık içecekler, dondurma ve mangalda pişirilmiş yiyeceklerle şımartmaya teşvik etse de, Dr Sarah Brewer bu yaz yemeklerinin kan şekeri seviyenizi zorlayabileceği konusunda uyardı.
Glikozunuzu kontrol altında tutarken yaz lezzetlerinden en iyi şekilde yararlanmanız için en iyi ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Alkollü içecekler
Dr Brewer şunları söyledi: “Havalar ısındığında tek yapmak istediğimiz saçlarımızı açıp rahatlamak, ancak bunu yapmanın alkol yerine başka yollar bulmak akıllıca olur.
DEVAMINI OKU: Akciğer kanseri: Uzman, evinizdeki birçok kişinin ‘farkında olmadığı’ risk faktörü konusunda uyarıyor
“Diyabetiniz olduğunda, alkol almak, ne kadar yediğinize, ne kadar alkol tükettiğinize, ne kadar çabuk tükettiğinize ve içecek veya karıştırıcıda bulunan karbonhidrat miktarına bağlı olarak kan şekeri seviyenizin yükselmesine veya düşmesine neden olabilir.
“Bira ve tatlı şarap, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir”.
Bu nedenle doktorun tavsiyesi “ılımlılık anahtardır” şeklindedir.
Sadece kan şekeri seviyeleriniz iyi yönetildiğinde içmenizi önerir.
KAÇIRMAYIN
Dr Brewer şunları ekledi: “Yemekle birlikte alkol alın, yavaş için ve şekerli içeceklerden kaçının.”
Ayrıca, kan şekeri rahatsızlığınız varsa, birçok doktorun günde yalnızca bir veya iki birim alkole bağlı kalmanızı tavsiye ettiğini kaydetti.
Buz şekerleri
Yaz ikramlarının temelini oluşturan buzlu şekerler kavurucu sıcaklarda ferahlatıcı olabilir, ancak genellikle şekerle doludurlar.
Doktor şunları söyledi: “Süpermarketlerde şeker yüklü olduğundan ne pahasına olursa olsun satın aldığınızlardan kaçının.
DEVAMINI OKU: Cliff Richard: ‘Beni iyi durumda tuttu’ – yıldızın ‘sağlıklı yaşlanma’ için 3 ipucu
“Aynısı önceden marine edilmiş barbekü etleri için de geçerlidir – soslarının şeker, tuz ve muhtemelen daha az sağlıklı yemeklik yağlar içermesi muhtemeldir.
“Biraz zeytinyağı, taze otlar, karabiber ve limon suyu ile kendi marine etinizi yapın.”
Birçok yaz atıştırmalıkları ve yiyecekleri kan şekeri seviyeniz için bir tuzak olsa da, serinletici bir atıştırmalığa izin verilir – meyve.
Dr Brewer şunları ekledi: “Meyve doğal şekerler içermesine rağmen, çoğu düşük ila orta glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini aşırı yükseltmez. Yine de kuru meyvelerde aşırıya kaçmayın.”
Tip 2 diyabetin belirtileri nelerdir?
Tip 2 diyabetin başlıca belirtileri şunlardır:
- Normalden daha fazla işemek (özellikle geceleri)
- Her zaman susamış hissetmek
- çok yorgun hissetmek
- İstenmeyen kilo kaybı
- Penis veya vajina çevresinde kaşıntı veya tekrar tekrar pamukçuk
- Yavaş iyileşen kesikler veya yaralar
- Bulanık görme.
Sağlık hizmeti, bu semptomlardan herhangi birinden muzdaripseniz veya durum için daha yüksek bir riske sahip olabileceğinizden endişeleniyorsanız, bir pratisyen hekime görünmenizi önerir.
İlişkili
Kaynak : https://newslanes.com/2022/07/10/diabetes-warning-summer-foods-that-could-spike-your-blood-sugar-steer-clear/