Panik Atak Sorununu Çözemeyeceğini Gösteren 5 İşaret Nedir?
Panik atak sorununu kronikleştiren 3 alışkanlığı başka bir yazıda paylaşmıştım. Bedene odaklanmak, kaçınmak ve önlemler almak panik atak sorununu kronikleştirir. Bu yazıda biraz daha derine inerek başka hangi alışkanlıkların ve özelliklerin panik atak sorununu kronikleştirdiğinden bahsettim. 1. Bilgilerle zihnini fazla doldurmak Panik atak sorununu kronik hale getirmek istiyorsan yapman gereken ilk şey; zihnini anksiyete, […]
Agorafobi Nasıl Yenilir?
Agorafobi çaresiz hissettirse de altta yatan nedenleri anlayıp ve kısır döngüyü bir yerlerden kırmaya başlarsan çözümlenebilir bir sorun haline gelir. Agorafobi kısır döngüsünü çözmeyi kolaylaştıracak 3 yol öneriyorum: Duygulara sağlıklı yaklaşımı öğren 2. İşlenmemiş travmaların etkileri üzerinde çalış 3. Yaşam kaliteni artırma yollarına bak Bunları dikkate alırsan agorafobiyi çözümlemeye başlayabilirsin. Konunun detaylı anlatımı için videoyu […]
Agorafobi Nedir? Neden Olur?
Agorafobi hem senin hem de yakınlarının yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorun türüdür. Bu sorunu aşabilmen için öncelikle yaşadığın durumun nedenlerini anlaman gerekiyor. Kaygı kısır döngüsü, işlenmemiş travmalar ve kaygılı bağlanma stili gibi nedenlerin, agorafobinin temelindeki önemli etkenler olduğunu söyleyebilirim. Eğer agorafobi konusunda kendinde ya da bir yakınında anlaşılması gereken noktalar olduğunu düşünüyorsan bu konudaki […]
Anksiyete Krizi Anında, Öncesinde ve Sonrasında Ne Yapılmalıdır?
Anksiyete krizi yani panik atak konusunda kendini çaresiz hissedebilirsin. Bu rahatsız edici durumu aşmanın yolu, kriz haline doğru şekilde yaklaşmayı öğrenmekten geçiyor. Anksiyeteyi bir kriz gibi yaşıyorsan bu kriz öncesinde, sırasında ve sonrasında yapman gerektiğini düşündüğüm şeyler var: Doğru bilgi almak Biyolojik sorunu elemek Psikolojik analiz yapmak Bu bilgileri hatırlamak, telkin etmek Akışa bırakmayı öğrenmek […]
Panik Atakta Nefes Egzersizleri Neden İyi Gelmeyebilir?
Nefes egzersizleri, kaygı ve panik atak sorunlarında en çok önerilen başa çıkma yöntemlerinin başında geliyor. Ama belki de bu nefes egzersizlerini uygulamak senin panik ataklarına, kaygı hallerine pek de iyi gelmiyor. Niye olmuyor? Ne sorun var bende? Eyvah yoksa bu nefes egzersizleri de işe yaramadığına göre paniklemem gereken başka tür sorunlar mı var? Bende niye […]
Depersonalizasyon, Derealizasyon ve Panik Atak – Bozukluk İlişkisi Nedir?
Depersonalizasyon, derealizasyon ve panik atak arasında nasıl bir ilişki vardır? Panik atak sorunu yaşayan kişilerin bazılarının deneyimlediği ve kişilere korkutucu gelen bir durum var. Depersonalizasyon, derealizasyon denilen garip bir yabancılaşma hissi. Açıkçası bunu yaşayan kişiler o an delirdiğini, aklını kaybettiğini zannedebiliyorlar. Hal böyle olunca utandıkları için ya da aklını kaybediyor gibi hissettikleri için bu hissi […]