Güncelleme tarihi: 13 Tem 2020
Bebek sahibi olmak iki tarafı da ilgilendiren bir durum olduğundan, eşinizin verimliliğini de göz önünde bulundurmalısınız. İlk olarak spermlerin kalitesini belirleyen etkenler; spermin sayısı ve hücrelerinin yapısıdır. Bu etmenler bilimsel bir çalışmayla belirlenebilir. Bunun dışında eşiniz verimliliğini arttırabilmek için bazı hususlara dikkat edebilir:
Beslenme
Verimliliği arttıran bazı yiyecekler:
C Vitamini ve E Vitamini içeren yiyecekler antioksidan özelliğe sahip olduğundan spermleri korur. Meyveler, ciğer, badem ve brokoli bunlar örnek olarak gösterilebilir.
Testislerde çinko bulunmaktadır ve kırmızı et, fasulye ve fındık gibi yiyecekler bu çinko seviyesini arttırır ve verimliliğe katkıda bulunur.
Selenyumun verimliliği arttırıcı bir etkisi vardır ve tüm tahıllı yiyeceklerden bu minerali alınabilinir.
L Karnitin: Bu amino asit spermlerin etkinliği açısından önemlidir.
Sağlığa zararlı bazı maddelerden uzak durulmalıdır:
•Sigara
•Alkol
•Marihuana
•Steroid