Zihin de tatillere ihtiyaç duyar, neden?
Tatiller sadece mutlu olmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişisel gelişim için güçlü bir araçtır. Hem vücut hem de akıl tatile ihtiyaç duyar ve yıl boyunca biriken yorgunluktan kurtulun. Bireysel refah ile boş zaman arasındaki yakın ilişkiyi ve aynı zamanda bazı insanların tatillerde nasıl stres ve endişe yaratabileceğini açıklayan bazı anahtarlar vardır. "Tatil stresi" olarak bilinen ve aklımızın rutinin nasıl kesileceğini bilmediği bir şey.
Vücudun durmasını, bağlantının kesilmesini isteyin
Baharın sonuna geldiğimizde, elbette ki ağırlığı gösteriyor. Sürekli olarak birçok uyarana katılmak, stres ve endişe ile tepki vermemizi sağlar, bu yüzden almayı durdurmak için öğrenmemiz gerekir. duygusal denge. Psikolog Jesús Matos “Aklımızın tıpkı vücudumuz gibi durması gerekiyor, aslında beyin vücudumuzdaki en fazla glikozu tüketen organ, bu yüzden de zaman zaman tatillere ihtiyacı var” diye açıklıyor.
Elde edilen faydalar pratik olarak otomatiktir, çünkü seyahat ve tatillerde boş zaman günden güne daha uzundur ve bu da daha fazla eğlenmemize olanak tanır. Matos, "Tatillere genellikle ruh halindeki bir artış eşlik ediyor, çünkü keyifli aktivitelerin performansı ile iyi mizah arasında doğrudan bir ilişki var" diyor. Bununla birlikte, ona göre, tatiller bize rahatlamak, bağlantıyı kesmek veya eğlenmekten daha fazlasını öğretir ve yaşam için kişisel gelişimimizi artırabilir.
Seyahat, öğrenmenin kaynağı
Seyahat etmenin birçok yolu olsa da, mola dönemlerinde genellikle mevcut olan ve bir bilgi kaynağı olan bazı ortak unsurlar vardır. “Genellikle yansıtmak için zamanımız var ve genellikle şu anı günden güne olduğundan daha yoğun bir şekilde yaşıyoruz. Yeni durumlarla karşılaşırkenBuna ek olarak, korkularımızı ve sınırlamalarımızı daha iyi bilmeyi öğreniriz", Jesús Matos'u ifşa ediyor.
Sabır, organizasyon, bilişsel stimülasyon, problem yönetimi, görecelilik ... seyahatin bize getirdiği beceriler çoktur, ancak bazıları diğerlerinden daha belirgindir. "Seyahat etmek aklımızı açardiğer yaşam yollarını bilmemize ve günlük endişelerimizi görmemize yardımcı olur. Seyahatin, yıl boyunca biriken sorunların bagajını hafiflettiğini söyleyebiliriz "dedi.
Aslında, son bir çalışmaya göre Amerikan Psikologlar BirliğiSeyahat etmenin ya da sık sık seyahat etmenin, yalnız seyahat etmenin ya da eşlik etmenin, sakatlayıcı durumlarla ve ortamlarla başa çıkmanın ya da engellerle ve öngörülemeyen olaylarla yüzleşmenin, sık sık gündelik hayatın stresini yönetmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Tatil stresi önlemek için yinelenecek mantra
Öte yandan, dar bir rutin ve kaygı arasında da var olan ilişki ve yönetimin tatil stresini nasıl tetikleyebileceği. “İnsan bir gelenek hayvanıdır ve bu nedenle rutini veya alışkanlığı yarıda kesmek, dengesizleşmeyi bırakmayan bir andır” diyor. Psikolog, “Gerçek şu ki, hiçbir şey olmuyor ve gerçekleştiğinde genellikle etkili bir şekilde tepki veriyoruz. Endişelerin çoğu asla karşılanmıyor. Güvenlik kazanmanın anahtarı, sizi havuza atmak ve kimsenin gerekli olmadığını öğrenmek” diyor.
Yanılsama ile yüzleşin ve korkudan değil, tatilleri son güne kadar kesmeye çalışarak geçirmemek için anahtardır. "Normalde kendimizi yeni durumlara maruz bıraktığımızda, en derin korkularımız genellikle ortaya çıkar. Ulaşılamaz olmanın korkusuörneğin. Bu kaygının duygusal bir tepkisidir. Kendimizi buna başlatmak, korku ve güvensizliklerimizin üstesinden gelmemize yardımcı olacaktır. "
İsa Matos. Psikolog ve Zihinsel Denge'nin kurucusu