Maraton tutkunları için ayağın su toplaması bir gurur nişanesi olsa da, sınırları zorlamakla sınırları “fazla” zorlamak arasındaki farkı bilmek önemlidir.
South Carolina Üniversitesi, haftada 32 kilometre civarında koşmanın erken ölüm riskini yüzde 30’a kadar düşürebildiğini gösterse de; “az ve sık” kuralının faydaları çok daha fazla. Yani iki
saatlik yüksek tempolu bir antrenman, yaşam süreni 30 dakikalık hafif tempolu bir koşudan daha fazla uzatmıyor.