Yoga genellikle hafif ve kolay bir egzersiz şekli olarak düşünülür, ancak bu her zaman böyle değildir. Daha az zorlu yoga rutinleri olsa da, çoğu doğru bir şekilde gerçekleştirildiğinde oldukça zor olabilir.Amacınız kalçaları sıkılaştırmak ve şekillendirmekse, egzersiz antrenmanını bir esneklik ile birleştirmek en etkili yoludur.Bu nedenle, mevcut kuvvet antrenman rutininizle birlikte performans sergilemek için poponuzu kaldıran ve sıkan en sevdiğimiz 6 yoga pozunu bir araya getirdik.
Şu anda bir egzersiz programını izlemiyorsanız, aşağıdaki harika seçeneklerden birini düşünmek isteyebilirsiniz:
İhtiyacınız olan şey: yoga minderi veya havlu
Yapılması gerekenler: Bu yoga seansı için, aşağıdaki her egzersiz için her pozu bacak başına 10 nefes boyunca tutmaya çalışın.
Egzersizler: