Son birkaç yılda, yakın arkadaşlarımdan ikisi, bir eşin zamansız kaybına uğradı. Onların hikâyelerini ve kederle başa çıkma ve doğru zamanda ilerlemeyle ilgili öğrendiklerini paylaşmak istiyorum..
Arkadaşım Matt karısını göğüs kanserine kaybetti. Başarılı bir avukat ve bir memurdu. Öldüğünde 8 yaşından küçük dört çocuğu vardı. Kanserle uzun süren sarmalının en azından Matt ve çocukların ölümüne hazırlanmalarına izin verdi..
Ama daha önce izlediğim en zor şeylerden biriydi. Aile hazırlandı ve ölümünün geldiğini bilseydi de, sonunda öldüğünde Matt ve çocuklar büyük bir geçiş yaşadılar. Yeni bir iş aldı ve hem onun hem de eşinin ailesine destek ve yardım için yaklaştı..
Diğer arkadaşım Aaron aniden 42 yaşında büyük bir kalp krizi geçirerek hayatını kaybetti, bir karı ve 19'dan 8'e kadar 5 çocuğu bıraktı. Aaron birkaç ay boyunca hiç de kolay bir cevap vermeden kendini kötü hissederken, karısına ve Çocuk iyi bir şey hissetmediği için devletten bir aile birleşmesine gidiyor. Gittikleri sırada kalp krizi geçirdi ve aniden öldü. Aaron'un karısı ve ailesi, Eric'in ölümünü öğrendiklerinde çabucak geri döndüler ve cenazesi, mülkü ve kocasını ve babasını kaybetmenin tüm etkilerini ele aldılar..
Benzer başlangıçlara sahip iki farklı durum.
Bir eşin ve annenin bir ölümü, herhangi bir eş ve anne kaybı trajik olsa da, hazırlıklı olmak için kademeli ve sol zaman oldu. Bir babanın ve kocanın öteki ölümü, ani, beklenmedik ve ölmekle suçlanıyordu..
Koşullar ne olursa olsun, bir eşin ölümüyle uğraşmak hayatın en zor ve travmatik deneyimlerinden biri olmalıdır..
Başkalarının deneyimlerine ve birçok araştırmaya dayanarak, size yardımcı olabilecek bazı fikirler ve bakış açıları vardır..
Keder aşamalarını anlamak. Elisabeth Kubler-Ross keder konusunda önde gelen uzmanlardan biridir ve yazmıştır. Ölüm ve Ölüm Üzerine, Keder sürecine bir dönüm noktası çalışması. Kubler-Ross, herhangi bir yaslı kişinin geçmesi gereken yasın beş aşamasını tanımlar..
- İnkar: "Bu bana olamaz."
- Öfke: "Bu neden oluyor? Kim suçlanacak?"
- Pazarlık: "Bunun gerçekleşmemesini sağlayın, ve karşılığında da ____."
- Depresyon: "Bir şey yapmak için çok üzgünüm."
- Kabul: "Ne olacağına dair bir barış içerisindeyim / oldu."
Onlara yakın birini kaybeden herkes, genellikle bu sırayla bu aşamalardan geçer. Bir eşini ölümden kaybeden bir koca, derin bir kayıp duygusuyla karşı karşıya geldiği için, hangi aşamada olduğunuzu tanımak ve yas sürecinin sonunda kişisel barışın olabileceğini bilmek yardımcı olabilir..
Bu zamanın yaraları iyileştirme eğiliminde olduğunu kabul edin. Kayıp ya da keder duygularının ortasında olduğumuz zaman, hisler sonsuza dek sürecek gibi görünebilir. Fakat zamanın geçişinin bu hisleri iyileştirmenin bir yolu vardır. Keder duyguları aracılığıyla bir umut duygusunu sürdürmek, eşini kaybeden bir babanın her gün bunu yapmasına yardımcı olabilir..
Destek sisteminize yalın. Neyse ki hem arkadaşlarım için, olağanüstü destek sistemleri vardı. Her ikisinde de yaslanabilecekleri büyük aileler vardı. Her ikisi de mahallelerde yaşadılar ve geçişten yardım eden iş arkadaşlarından aldılar. Her ikisi de duygusal ve fiziksel olarak eğildikleri güçlü inanç topluluklarına aitti. Bir eşin ölümünden sonra kendilerini tek başına bulan babalar, kendilerine yakın olanların kendi iç çemberine girmelerine izin vermelidir. Hakkında umursayan insanlar yardım etmek ister ve belki de en çok ihtiyacın olduğu bir zamanda.
duygularını ifade et. Acı ve üzüntü duygularını şişirme. Bazen toplumsal beklentiler, erkeklerin özellikle güçlü ve stoik olmak istemelerini sağlar. Özellikle de sizinle yaslanan çocuklarınız varsa, onların "kaya" olmalarına ihtiyaç duyabilirsiniz. Ama duygularını, güvensizliklerini ve yalnızlığını ifade etmek için biraz zamana ihtiyacın olacak..
Arkadaşlarla konuş, danışmanlık yap, yaz, ağla - çıkış ne olursa olsun, duyguların ifade edilmesine izin ver. Onları bastırmak sadece daha büyük zorluklar getirir.
Kendine iyi bak. Kendinize iyi bakmanız, iyi beslenmeniz, yeterli uyku ve egzersiz yapmanız önemlidir. Acıyı uyuşturmak için alkol ve ilaçlara dönüş gibi kendini yenme davranışlarından kaçının. Sadece yakın arkadaşınız veya aile üyelerinizle yürüyüş yapmak ruh halinizde bir dünya yaratır.
Acele etmeyin. Yas, farklı insanlar için farklı çalışır. Başkalarının yaşamınızla başa çıkmak için acele etmelerine veya ilerlemesine izin vermeyin. Hızına geç. Yas süreci boyunca yaşamı değiştiren etkilere sahip olacak büyük kararlar alma..
Bugün arkadaşlarım iyi gidiyor ve hayat ilerliyor. Matt, yeniden evlenmiş ve şimdi yeni ortağı ve iş ortağı olarak çalıştığı ve büyüdüğü yedi kişilik bir aileye sahiptir. İlk karısını hala özlüyor olsa da, yeni bir hayata ve yeni zorluklara katılıyor. Aaron'un karısı şimdi iş gücüne geri döndü ve çocuklarını yetiştirmekle meşguldü. Henüz yeniden evlenmemiş ve gerçekten endişelenmemiş, yeni fırsatlar ile yeni bir hayat kuruyor. Her ikisi de bu önemli yaşam geçişiyle çalıştı, farklı yaklaşımlar alıyordu ama her biri çalışıyor.
Yaslı bir babanın hatırlanması gereken en önemli şey, yas tutma süreci boyunca, umut vardır ve zaman ve çaba ile, hayat yine mutluluk ve olasılıkla dolu olabilir..