Omurga manipülasyonu veya kayropraktik manipülasyon, omurgayı ayarlamak, masaj yapmak veya uyarmak için ellerin kullanılmasını içerir.
Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi (NCCIH) Kaynak Güvenilir bazı çalışmalarda spinal manipülasyon bel ağrısı olan yardımcı olabileceğini göstermiştir ki devlet.
Bununla birlikte, omurga manipülasyonu, osteoporoz, artrit veya omurilik sorunları olan kişiler de dahil olmak üzere herkes için güvenli değildir.
Bu tedavileri yalnızca eğitimli ve lisanslı bir sağlayıcı yapmalıdır. Bu teknikleri uygulayabilen kişiler şunlardır:
- lisanslı kiropraktörler
- fiziksel terapistler
- osteopatik doktorlar
- bazı tıp doktorları
Eğitimli bir uzman spinal manipülasyon yaptığında, ciddi yan etkiler nadirdir. Bölgedeki rahatsızlık gibi küçük yan etkiler genellikle 1-2 gün içinde düzelir.
2. Akupunktur
Akupunktur, Geleneksel Çin Tıbbı uygulamasıdır. Bir akupunktur uygulayıcısı, vücuttaki belirli noktalara ince iğneler sokar. İnsanlar akupunkturu kronik hastalıklardan kronik ağrılara kadar çeşitli rahatsızlıklar için kullanırlar.
Sistematik incelemelere genel bir bakış, akupunkturun kronik bel ağrısı olan bazı kişilerde işlevi geri kazanmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtir. Bir meta-analiz ayrıca akupunkturun zamanla iyi çalışmaya devam edebilen kronik ağrı için rahatlama sağladığını da buldu.
3. Kilo kaybı
Sırt kasları, kemikler ve eklemler, kişi hareket ederken, otururken ve ayakta dururken vücudu desteklemek için çok çalışır. Fazla kilolu olmak, omurga üzerinde artan baskı ve sırt kaslarının gerilmesi nedeniyle sırt ağrısına neden olabilir. Bir çalışma, obezitenin erkeklerde yüksek düzeyde bel ağrısı ve sakatlık ile bağlantılı olduğunu buldu.
Kilo vermek, katkıda bulunan bir faktörse, bir kişinin sırt ağrısının bir kısmını veya tamamını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi aşırı kiloluysa, kilo vermenin yollarını bulmak için doktorlarıyla çalışmak isteyebilir.
4. Anti-inflamatuar diyet
Araştırmalar, daha yüksek inflamasyon düzeylerinin belirli kronik ağrı türleri ile yakın bir bağlantısı olduğunu göstermiştir. İbuprofen ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) bazı ağrı türleri için iyi çalışır.
Enflamasyonun birçok nedeni vardır. Vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu, iltihap önleyici bir diyet uygulamaktır.
Kanıtlar, bazı gıdaların, özellikle şekerli ve işlenmiş gıdaların iltihabı daha da kötüleştirebileceğini düşündürmektedir. Araştırmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı gıdaların vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:
- sebzeler
- meyveler
- Fındık
- balık
- kepekli tahıllar
Benzer şekilde, araştırmalar işlenmiş gıdaların ve şekerin iltihabı artırabileceğini ve bu da ağrıyı daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor. Sırt ağrısı olan kişiler, tüm gıdalara odaklanmayı ve işlenmiş gıdalardan, trans yağlardan ve şekerden kaçınmayı denemek isteyebilir.
5. Duruşu düzeltme
Sırt ağrısı binlerce insanı etkilese de doktorlar sırt ağrısı için ameliyatın gerekli olup olmadığına karar verirken belirli bir “standart” izlemezler. Ev ilaçları, ilaçlar ve invaziv olmayan tedaviler yardımcı olmadıysa ve sırt ağrısı hayatı etkiliyorsa, kişi cerrahi seçenekleri doktorlarıyla görüşmek isteyebilir.
Ameliyat her türlü sırt ağrısını mutlaka düzeltmez. Omurgadaki belirli fiziksel sorunların neden olduğu sırt ağrısına yardımcı olabilir. Kemik çıkıntısı, şişkin veya yırtılmış disk, omurilik sorunu veya baskı altında olan bir siniri olan kişilere yardımcı olabilir.
Diğer sorunlar sırt ağrısına neden oluyorsa, ameliyat uygun bir tedavi olmayabilir.
Görünüm
Çoğu zaman, sırt ağrısı, küçük bir yaralanmanın veya sırt kaslarının aşırı kullanımının bir sonucudur. Bu genellikle zamanla iyileşir ve tedavi ile daha hızlı iyileşir. Bir kişinin sırt ağrısının yanı sıra ateş, uyuşma, ayak düşmesi gibi başka belirtiler varsa veya bir kazadan sonra ortaya çıkarsa, bir doktora görünün.
Makalenin kaynağı : www.medicalnewstoday.com