Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Incline Dumbell Bench Press hareketi açıklamaları ve ipuçları
Incline Dumbell Bench Press Açıklamaları
- Uygun dumbelları aldıktan sonra belinizde boşluk kalmayacak şekilde daha önceden 45 dereceye ayarlı sehbada konumunuzu alın.
- Derin bir nefes alarak dumbelları tavana doğru itin.
- En üst noktada dirseklerinizin kilitlenmediğinden emin olun.
- Kontrollü şekilde başlangıç noktasına geri dönün.
- başlangıç konuuna kontrollü şekilde indirin.
Incline Dumbell Bench Press İpuçları
- Kontrolün tamamen sizde olduğundan emin olun. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde indirmeye çalışın.
- Göğsünüz ile tavan arasında hareketi tamamlamaya çalışın.
- Dirseklerini kilitlemeyin.
- Göğüz hizasına kadar indirin, ve bekleme yapmadan tekrar yukarı doğru itin.
- Incline Dumbell Bench Press içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.