Nasıl oturma eylemi doğru?Yapmak oturma eylemi zor değil çünkü pratik olmanın ve alet kullanmadan sadece yere ya da bir yoga matına uzanmanız yeterli. İşte adımlar nasıl oturma eylemi doğru.
- Sırtınız yere yaslanın ve dizleriniz bükülü. Ayaklarınızı yere koyun veya ayaklarınızı kulplara asın. Ayrıca birinden bacağınızı tutmasını isteyebilirsiniz.
- Ellerinizi başınızın yanına koyun ve kulaklarınıza dokunun veya ellerinizi omuzlarınızın üzerinden çaprazlayın. Boynu yukarı itmekten kaçının.
- Nefes alın ve üst bedeninizi kaldırın ve dizlerinize doğru bükün. Hareketi gerçekleştirirken nefes verin.
- Üst bedeninizi tekrar yavaşça yere indirin ve başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alın. Tüm üst bedeninizi yere indirdiğinizden emin olun.