Yoğun tempodaki bir okul veya iş gününün ardından herkes iyi bir uykuyu hak ediyor. Ayrıca disiplinli bir uyku düzeniyle, çok geç saatlere kadar ayakta kalmaz ve gece yarısı bastıran sonu ise pişmanlıkla biten açlık krizlerinden uzak kalmış olursunuz. Araştırmalar, günde 5-6 saat uyuyanların 8 saat uyuyanlara göre daha fazla kilo almaya meyilli olduğunu ortaya koyuyor. Uykusunu iyi alamayanlar gün içinde enerji seviyelerini yukarıda tutabilmek için daha fazla kalori almaya başlıyorlar. Uykusuzluk vücutta ghrelin hormonunu yükselterek daha sık acıkmanıza neden olur.