Günümüz manzarasında farklı yiyecekler içeren birçok yeni ve eski / tekrarlanan diyet vardır. Birçoğu kilo vermeyi ve sağlığınızı iyileştirmeyi amaçlıyor.
Vegan ve vejeteryan diyetleri geçtiğimiz on yılda popülaritesini artırdı, ama hepimiz ne olduğunu biliyor muyuz?
Bir vegan diyeti, yumurta, tereyağı ve tüm süt ürünleri gibi tüm hayvansal protein ve hayvansal ürünleri içermez. Vegan bir diyet temel olarak çok katı bir vejetaryen besindir.
Bu diyeti daha ana hatlarıyla yapmak için vegan un, süt ve diğer ikameler gibi piyasada bulunan birçok yeni vegan ürünleri bulacaksınız.
Vejetaryenler, yiyecek seçimlerinde veganlara kıyasla kendilerine daha fazla özgürlük sağlarlar. Pek çok vejetaryen, yumurta, süt, balık ve hatta tavukları kırmızı et ve domuz eti ortadan kaldırarak diyetlerine ekliyor.
Ben vegan ya da vejetaryen değilim ama işlenmemiş olan gerçek gıdalardan sağlıklı bir diyet yemeye inanırım. Sadece günlük yemeklere fazladan porsiyon eklemek, sağlıklı bir diyet oluşturacaktır.
Şahsen istediğim şeyi, kısıtlama olmadan yemek istiyorum. Hafta boyunca, meyve ve sebzelerin porsiyonlarını artıran birkaç vejetaryen yemek yaparım.
Taze meyve ve sebzelerin yemek yemek ve atıştırma için yeme bölümleri, bir süre içinde iyi bir biftek ya da hamburgerin tadını çıkarsanız bile sağlıklı bir beslenme şekli yaratır.
İki kahvaltı tarifini paylaşacağım. Bir tarif kesinlikle vegan olacak ve ikincisi vejetaryen yemeği.
Curfu Tofu Scramble
malzemeler
1 tofu sert tofu
1/2 bardak doğranmış yeşil soğan
1/2 bardak doğranmış tatlı kırmızı biber
2 yemek kaşığı doğranmış kişniş
1 çay kaşığı köri tozu, sarımsak tozu, kekik
Avokado yağı 3 yemek kaşığı
tatmak için biber ve tuz
Talimatlar
- Soya fasülyesi tofu kırın ve iyice ezin.
- Yağı orta boy bir tavada ısıtın.
- Tavada sebzeleri ve baharatları yaklaşık 5 dakika soteleyin.
- Tofu ekleyin ve sebzelerle karıştırın, daha sonra tamamen ısıtılana kadar pişirin.
- Taze meyve ya da vegan ekmek ile tofu karıştırın.
En sevdiğim vejetaryen yumurta scramble
malzemeler
4 yumurta
2 yemek kaşığı su
3 yemek kaşığı tereyağı
1/2 bardak doğranmış soğan
1/2 bardak dilimlenmiş mantar
1/2 bardak rendelenmiş kaşar peyniri (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı fesleğen, kekik, kırmızı biber gevreği, biberiye
Tatmak için biber ve tuz
Talimatlar
- Karışımı yumuşayana kadar yumurtaları su ile çırpın.
- Yaklaşık 5 dakika tereyağında soğan, mantar ve baharat soteleyin.
- Yumurta karışımını tavaya ekleyin ve yumurta tamamen pişinceye kadar karıştırın.
- Peynirleri servis yapmadan önce üzerine serpin.
En sevdiğiniz vegan / vejeteryan yemeğin var mı? Herhangi bir diyete uyuyor musunuz? Lütfen aşağıdaki sohbete katılın ve favori etsiz tarifinizi paylaşın.
Carol Stanley, yazı yazma, resim yapma, okuma, yemek pişirme ve bisiklete binme gibi birçok ilgi alanına sahiptir. Ayrıca gizli bir poker sevgisini de kabul ediyor. Carol, sağlıklı kalmasına olan tutkusu hakkında yazı yazıyor ve kendine ait. Web sitesi. Her gün Feel Better kitabı satın alınabilir.