D Vitamini
Sağlığı koruyacak orandaki D vitamini yiyeceklerle yeterli miktarda elde edilemez. Keza yaşlılar gençler gibi güneşte fazla kalamadıkları için deri yolu ile de vücudu için yeterli D vitamini alamazlar. Ayrıca, D vitaminin meydana gelişinde gerekli olan deri üzerindeki doğal yağlar, yıkanırken sıcak su ve sabun ile vücuttan farkında olmadan uzaklaştırılmaktadır.
Eğer her gün güneşte bir saat geçiremiyorsanız; karaciğer, yumurta sarısı, mantar, tuna balığı, peynir, sardalye gibi yiyecekleri tüketerek ihtiyacınız olan vitamini alabilir ya da eczanelerde bulunan balık yağından alınmış 100 ünitelik D vitamini haplarıyla beslenmenize takviyede bulunabilirsiniz.