Bu tatil ipler senin elinde!
Bayram tatilinde kontrolü elden bırakmak istemeyenlere pratik bilgiler
Yazın sonu da olsa bu mevsimin hem meyveleri çok lezzetli, hem de dondurmaları... Bayramla birleşen bu tatili sağlıklı geçirmek isterken çeşit çeşit dondurmalara ve tatlı kaçamaklarını nasıl kontrol altında tutacaksın? Belki zaman zaman kontrolü kaçıracaksın ve nefsine yenileceksin. Ancak ipin ucunu fazla kaçırırsan ve kilo alarak tatilden dönersen gel beraber toparlanalım ;)
Öncelikle sakin ol, zararın neresinden dönersen kardır. Sen karar verdiğinde kontrolü eline alıp kaçamakları telafi edebilirsin.
İlk etapta dikkat etmen gerekenler;
- Tatile kaç kilo gittin, kaç kilo döndün?
- Tüm kilonu yağdan mı aldın?
- Hangi tür besinlerle kaçamak yaptın; çok pizza, çok alkol, çok dondurma, çok meyve?
Tüm bunları belirledikten sonra hepsine uygun telafileri yapmaya başlayabilirsin:
- Eğer çok alkol kaçamağın olduysa bol su ve yeşil çayla,
- Meyve ve dondurmayı fazla kaçırdıysan karbonhidratı ve meyveyi kısıp, bol salata ve az yağlı proteinle (ızgara tavuk göğüs gibi) beslenerek,
- Pizza, makarna kaçamakların fazla olduysa, yine karbonhidrat ve yağdan azaltarak, yağsız peynirli ve yağsız salatalı öğünlerle, kaçamaklarını telafi etmelisin.
Tüm bunları yaparken kafana göre miktar kısıtlamasına gitmemelisin, ihtiyacını karşılamazsan telafi yapayım darken daha çok kilo aldığını fark edebilirsin. Bu sebeple bir bilene danışmakla iyi edersin J
Unutma Diyetkolik’te metabolizma hızına ve alışkanlıklarına en uygun listelere ulaşırken, kendini hiç yalnız hissetmeyeceksin J