Belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacıyla yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir.
Tedavi edici – Kas bükülmelerini tedavi etmek ve önleyici Kasların normal işlevini korur.
Amacı, Pasif – Kas kendi son açılımına kadar herhangi bir ağrıya neden olmaksızın gerilir ve bu durum muhafaza edilerek bir süre gergin turmaktır.
Faydaları
- Kan dolaşımı ve enerji hissi artar.
- Koordinasyon artar.
- Eklem ve kas esnekliğini arttırır.
- Beyne gönderdiği sinyallerle stresi azaltır ve rahatlama artar.
- Postür ( Duruş düzelmesine) yardım eder.
Ne Zaman Yapılmalı
Isınmadan önce esneme egzersizleri uygulanmamalıdır. Çünkü Isınma sırasında artan kalp hızı kaslara kan pompalar ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlıkta yardımcı olur.