Günümüzde çoğu insan kilo vermek ve hepsinden önemlisi, vücutta kalan yağları gidermek istiyor . Bu insanlardan biriyseniz, en kesin şey, fiziksel egzersizler uyguladığınız ve yemeğinizle ilgilendiğinizdir.
Bu makalede , yağ yakmayı amaçlayanlar için en iyi yiyecekleri önereceğiz, onları diyetinize eklemenizi ve istenen sonucu elde etmenizi umuyoruz.
lahana
Lahana, en zengin besleyici gıdalardan sadece biri değildir, aynı zamanda iştahı bastırmaya ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur . Dört bardak lahana, 10 gram lif ve karaciğeri 48 saat içinde detoksifiye etmek için yeterli besleyiciye sahiptir.
Lahanayı tüketmenin kolay bir fikri , avokado, sarı biber ve kiraz domatesli çiğ lahana salatası ya da lahana içeren yeşil bir meyve suyunun tadını çıkarmaktır .
brokoli
Brokolinin sülforaphane fito-besleyicileri detoksifikasyona yardımcı olmasının yanı sıra yağ yakan bir enzimi uyarır . Brokoliyi tüketmek çok basittir, sadece diğer sebzelerle pişirin veya sadece az miktarda peynir veya kremayla tüketin.
fındık
Onlar yağ yakan küçük meyvelerdir. Tiroid hormonunu aktive ederek metabolizmayı arttırmaya yardımcı olurlar . Ayrıca, yağ hücrelerinde depolanan toksinlere bağlanır ve selülitin yok edilmesine yardımcı olur.
Chia tohumları
Omega-3'lerle, liflerle ve proteinlerle paketlenmiş bu küçük tohumlar iştahı azaltmaya yardımcı olur ve vücut yağını yakmaya yardımcı olan hormonlardan biri olan glukagonu aktive eder .
İşin püf noktası , chia tohumlarını 15 dakika boyunca ıslatmak ve böylece doğal boyutlarının 10 katına kadar enjekte etmeleri. Limonlu chia suyu yapılması tavsiye edilir.
istiridye
İstiridye diyet sırasında büyük müttefikler. Birkaç kaloriye sahip olmasının yanı sıra , 6 istiridye sadece 50 kalori sunar. Bunlar iştahı ve hareket rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan, çinko bakımından en zengin diyet kaynağıdır .
Hindistancevizi yağı
Tüm yağlar aynı değildir. Hindistan cevizi yağı tercihen vücut tarafından bir enerji kaynağı olarak kullanılır, bu da yağ olarak depolanmasını imkansız hale getirir.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, zeytinyağı yerine hindistancevizi yağı tüketilerek, 16 haftalık bir süre içinde karın yağında daha fazla bir kayıp olduğu görülmüştür.
Bu nedenle ideal, salata mevsiminde hindistancevizi yağı ve yemeklik zeytinyağı kullanmaktır.
Chia - tarafından sunulan görüntüler: brent.hofacker ve HealthGauge.