Alt karın ve kasıktaki yağları nasıl eritebilirim? Hangi hareketleri yapmalıyım?
alt karın ve kasıktaki yağları nasıl eritebilirim?hangi hareketleri yapmalıyım ?
Güncellemeler:
En İyi Erkek Görüşü
-
Alt karın üst karına göre çok daha zordur. Bacaklarını çalıştırarak alt karın bölgesinin gelişmesine yardımcı olabilirsin ama uzun zaman alacaktır. Bu videoyu inceleyebilirsin: link
Kızlar Ne Diyor 3
-
ilk önce ağzını tutcan yemicen yemicen
-
mekik, yarım mekik, yan mekik.
Erkekler Ne Diyor 7
-
yere sırt üstü uzan iki bacağınıda yere paralel olarak hafif yukarı kaldır bu şekilde biraz bekle ama zorlasın seni.bunu kendine abartı şekilde yüklenmeden hergün yap.
-
Beslenmene dikkat etmeden + cardio yapmadan zor. Mekik kas yapar ama o kaslar üstünde yağ varken gözükmez.
-
alt karın kasları ıcın çakı dızlerı karna cekme v.b bacakların kullanıldıgı hareketler gecerlıdır.crunch yada mekık tarzı hareketler ust karın kaslarında etkı saglar
-
mekik, yarım mekik, yan mekik
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Görüş seçilsin mi?
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.
Yükleniyor...