Bebeğinizin gece boyunca uyuyacağı anı sabırsızlıkla bekliyor olabilirsiniz ancak bebekler yalnızca temel gelişim süreçleri gerçekleştikten sonra gece boyunca uyumaya başlayabilirler.
Beslenme İhtiyaçları
Yenidoğan bebeklerin mide hacimleri oldukça küçük olduğu için beslenme başına çok düşük miktarda kalori tüketebilirler ve 24 saat içinde yaklaşık 8-12 defa emzirilmeye ihtiyaç duyarlar. Gece boyunca da 2-4 saatte bir emzirilmeleri gerekir. Bu nedenle yeni doğmuş bir bebeğin gece boyunca uyumasını beklemek gerçekçi değildir, aynı zamanda sağlıksızdır. İkinci aydan itibaren ise beslenme başına alınan miktar artmaya başlar. Beslenme başına kalorideki bu artışlar, bebeklerin ihtiyaç duyduğu günlük beslenme sayısını azaltır ve geceleri daha uzun uyumalarını sağlar.
4-6 aylık bebekler gece 5-6 saat beslenmeden uyuyabilir, yemek için uyanabilir ve ardından 2-3 saat daha uyuyabilirler. Ayrıca gün içinde uyanık geçirdikleri süre de artar.
Melatonin
Gerçekleşmesi gereken bir diğer fizyolojik süreç ise uyku hormonu melatoninin üretimi ve gece salınımıdır. Bu gerçekleştiğinde bebeğiniz geceleri daha fazla uyumaya başlayacaktır. Yatma vaktine yakın yapay ışığı, gürültüyü ve fiziksel uyarıları azaltarak gece uykusunu teşvik edebilirsiniz. Yatma vakti rutini oluşturmak ve yatma zamanının geldiğine dair tutarlı ipuçları vermek aynı zamanda bebeğinizin gece boyunca uyuma yeteneğini de destekler.
Uyku Sorunları
Oturma ve dönme zamanlaması gibi gece boyunca uyumak da bebeklerde aynı anda gerçekleşmeyen gelişimsel bir dönüm noktasıdır. 4 aylık bir bebeğin hala geceleri beslenmek için bir kez uyanması normaldir. Ancak bebeğiniz 6 aylıkken hala gece iki veya üç kez uyanıyorsa bir uyku sorunu olabilir. Ayrıca bebekler büyüme atağı yaşıyorlarsa, diş çıkarıyorlarsa ya da dönme, emekleme ya da ayakta durma gibi yeni şeyler yapmayı öğreniyorlarsa da sıklıkla uyanırlar.
Kaynaklar:
- American Academy of Pediatrics. Sleep. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/default.aspx
- Centers for Disease Control and Prevention. How Much and How Often to Breastfeed. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/breastfeeding/how-much-and-how-often.html
- American Academy of Pediatrics. Sleeping through the night. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx
- Pennestri MH, Laganière C, Bouvette-Turcot AA, et al. Uninterrupted infant sleep, development, and maternal mood. Pediatrics. 2018;142(6):e20174330. doi:10.1542/peds.2017-4330