Forumda herkes merkez bölgesinin güçlü bir bodyci olmak ve sakatlıktan korunmak için gerektiğini belirtmiş fakat hiçbir konu açılmamış. Geçenlerde muscle and fitness okurken yabancı bir vücut geliştirme mankeninin her antrenmandan önce 15 dakika merkez bölgesi çalıştığını söylemesi üzerine iyice merak saldım. Merkez bölgesi için neler yapılmalıdır. 15 dakikalık bir merkez antrenmanı nasıl olmalıdır.