Psikolojik Sorunları Olan Birisine Nasıl Yardım Edilir? 8 Önemli İpucu!
Akıl sağlığı sorunu olan birine nasıl destek olunur?
Hepimiz zor zamanlardan geçiyoruz ve insanlar bu zor zamanlarda bize yardım ediyor. Diğer zamanlarda diğer insanların akıl sağlığı hakkında endişelendik. İster bir arkadaş, ister aile üyesi veya meslektaş olun, değer verdiğiniz birini desteklemenin birçok yolu vardır.
Birinin zihinsel sağlık sorunu olup olmadığını nasıl anlarım?
Bazen birisi zor bir dönemden geçtiğinde bariz görünebilir, ancak zihinsel bir sağlık sorunu olup olmadığını bilmenin basit bir yolu yoktur. Bazen bilmene gerek yok. Sorunlu görünen birine, teşhisi olup olmadığını öğrenmekten daha duyarlı bir şekilde yanıt vermek daha önemlidir.
Belirli zihinsel sağlık problemlerinde belirli belirtiler yaygın olsa da, iki kişi hasta olduklarında tam olarak aynı şekilde davranmazlar. Kişiyi iyi tanıyorsanız, davranışlarında veya ruh halindeki değişiklikleri fark edebilirsiniz.
AZ akıl sağlığımız , bir dizi akıl sağlığı sorunu hakkında bilgi sağlar.
Nasıl yardımcı olabilirim?
Akıl sağlığı sorunu olan bir arkadaşınıza, akrabanıza veya meslektaşınıza yardım etmenin birkaç yolu vardır:
Akıl sağlığı hakkında konuşmak
Birisi için endişeleniyorsanız, ne yapacağınızı bilmek zor olabilir. Bir sorun olduğunun farkında olduğunuzda, beklememek önemlidir. Beklemek ve yardım için size geleceklerini ummak, onlara destek almak için değerli zamanınızı kaybedebilir.
Biriyle konuşmak, genellikle zor bir dönemden geçtiğini bildiğiniz zaman atmanız gereken ilk adımdır. Bu şekilde, onları neyin rahatsız ettiğini ve yardım etmek için neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
🔥İlginizi Çekebilir: Dünya’nın En Tehlikeli Uyuşturucu Türleri Ve Zararları
Akıl sağlığı hakkında konuşmak için sekiz ipucu
1. Dikkatiniz dağılmadan zaman ayırın
Dikkat dağıtıcı olmayan açık ve yargılayıcı olmayan bir alan sağlamak önemlidir.
2. İstedikleri kadar çok veya az paylaşsınlar
Tartışmayı kendi hızlarında yönetmelerine izin verin. Konuşmaya hazır olmadıkları bir şey söylemeleri için onlara baskı yapmayın. Konuşmak çok fazla güven ve cesaret gerektirebilir. Bu konuda konuşabilecekleri ilk kişi siz olabilirsiniz.
3. Duygularını teşhis etmeye veya ikinci kez tahmin etmeye çalışmayın
Muhtemelen bir tıp uzmanı değilsiniz ve konuşmaktan ve destek sunmaktan mutlu olsanız da eğitimli bir danışman değilsiniz. Neyin yanlış olduğu hakkında varsayımlarda bulunmamaya veya kendi teşhis veya çözümlerinizle çok hızlı atlamamaya çalışın.
4. Soruları açık uçlu tutun
“Neden bana nasıl hissettiğini söylemiyorsun?” de. “Kendini çok kötü hissettiğini görebiliyorum” yerine. Dilinizi nötr tutmaya çalışın. Kişiye cevap vermesi için zaman tanıyın ve onu çok fazla soruyla kızdırmamaya çalışın.
5. Kişisel bakım hakkında konuşun
Stres atma veya kişisel bakım uygulama yolları hakkında konuşun ve yararlı bir şey bulup bulmadıklarını sorun. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve iyi bir gece uykusu almak, zihinsel sağlığın korunmasına ve refahın sürdürülmesine yardımcı olabilir.
6. Size söylediklerini dikkatle dinleyin
Anladığınızdan emin olmak için söylediklerini tekrar edin. Söylediklerine katılmak zorunda değilsiniz, ancak nasıl hissettiklerini anladığınızı göstererek, duygularına saygı duyduğunuzu onlara bildirmiş olursunuz.
7. Profesyonel destek arama konusunda onlara yardım teklif edin ve bunu yapmanın yolları hakkında bilgi verin
Onlarla GP’ye gitmeyi teklif edebilir veya bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmasına yardımcı olabilirsiniz. Kontrolü ellerine almamaya ve karar vermelerine izin vermemeye çalışın.
8. Sınırlarınızı bilin
Sağlayabileceğiniz destek için kendi sınırlarınız olacak. Ve kendinize iyi bakmanız da önemlidir. Dinlenmek ve size söylediklerini veya olanları işlemek için kendinize zaman verin. Kendilerine de yardımcı olabilecek diğer arkadaşlar, akrabalar ve ruh sağlığı uzmanlarından oluşan bir destek ağı oluşturmalarına yardımcı olmaya çalışın.
Ani tehlikede olduklarını düşünüyorsanız veya tıbbi müdahale gerektiren yaralanmaları varsa, güvenli olduklarından emin olmak için acilen harekete geçmeniz gerektiğini unutmayın. Bir krizle başa çıkma hakkında daha fazla ayrıntı aşağıda bulunabilir.
Endişelendiğiniz kişi bir aile üyesi veya yakın arkadaşınızsa, sizinle konuşmak istemeyebilirler. Bunu kişisel algılamamaya çalışın: Sevdiğiniz biriyle konuşmak, sizi incittiğinden endişelenebileceğinden zor olabilir. Açık ve dürüst olmaya devam etmek ve onlara umursadığınızı söylemek önemlidir. Onlara ulaşabilecekleri kuruluşlar veya kişiler hakkında bilgi vermek de yardımcı olabilir. Bir liste aşağıda bulunabilir.
🔥 İlginizi Çekebilir: Çok Fazla Para Harcama Sorunu Neden Kaynaklanır? Bunun Çözümü Nedir?
Bir krizde nasıl tepki veririm?
Ruh sağlığı sorunları olan kişiler bazen intihara meyilli olma ya da kendi gerçekliklerini ya da farklı bir gerçekliği deneyimleme gibi bir kriz yaşarlar.
Siz de bir kriz duygusu hissedebilirsiniz, ancak kendinizi sakinleştirmeniz önemlidir.
Yardımcı olması için kullanabileceğiniz bazı genel stratejiler vardır:
- Yargılamadan dinleyin ve o andaki ihtiyaçlarına konsantre olun.
- Onlara neyin yardımcı olacağını sorun.
- Pratik bilgi veya kaynaklara güven verin ve yol gösterin.
- Karşılaşmaktan kaçınmak.
- İletişim kurmanızı istedikleri biri olup olmadığını sorun.
- Uygun profesyonel yardım almaları için onları teşvik edin.
- Kendilerine zarar vermişlerse, ihtiyaç duydukları ilk yardımı aldıklarından emin olun.
Başka kimsenin yapmadığı şeyleri görmek, duymak veya inanmak bir akıl sağlığı sorununun belirtisi olabilir. Korkutucu ve üzücü olabilir. Kişiye kim olduğunuzu ve neden orada olduğunuzu nazikçe hatırlatın. Deneyimlerini pekiştirmeyin veya görmezden gelmeyin, ancak semptomların onları nasıl hissettirdiğini kabul edin.
Birisi intihara meyilliyse nasıl tepki veririm?
Biri size intihara meyilli olduğunu veya devam edemeyeceğini söylerse, onu yardım almaya teşvik etmek çok önemlidir. Siz veya onlar bir GP veya NHS 111 ile iletişime geçmelisiniz. Ayrıca , istedikleri zaman 112’yi ücretsiz olarak arayarak yetkililer ile hemen iletişime geçebilirler. Ayrıca arkadaşlarından, ailelerinden veya akıl sağlığı hizmetlerinden de yardım alabilirler.
Nasıl hissettiklerini sorabilir ve dinlemeye hazır olduğunuzu bilmelerini sağlayabilirsiniz. Konuşmak intihara meyilli biri için çok yardımcı olabilir, ancak sizin için üzücü olabilir. Biriyle kendi duygularınız hakkında konuşmanız önemlidir ve Samiriyeliler de size yardımcı olabilir.
Kaynak 1
Bir emoji bırak🎭
E-posta adresini gir: