Bu planla tüm gün hem güzelce doyman, hem de 1.600 kalorinin altında kalman mümkün!
KAHVALTI
90 gr jambon
Bir tutam çiğ ıspanak
2 çorba kaşığı rendelenmiş çedar peyniri
1 tam tahıllı sandviç ekmeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ekmeği ikiye kesip her iki yarısına jambon, ıspanak, ve peyniri paylaştır. Üzerine zeytinyağını gezdirip acı tozbiber serpiştir. Tuz ve karabiberle tatlandır.
180°C ısıtılmış fırında 10 dakika ya da peynirler eriyinceye kadar ısıt.
Toplam: 310 kalori