Vitaminler Çocuğunuzun sağlıklı beslenmenin önemli bir kısmını oluştururlar. Onlar çocuğunuzun formda kalmak son derece önemlidir.
Eğer denemek ve çocuk beslenmesinde onu daha dahil olarak, çeşitli vitaminler önemini bilmek önemlidir. Bunlardan biri birçok sağlık yararları sağlayan D vitamini vardır. Bu önemli vitamin sadece gıda birkaç çeşitleri mevcuttur.
Eğer çocuklara yeterli D vitamini sağlayan emin olmak için bir ebeveyn olarak, bu önemlidir. D vitamini gereksinimi fetal aşamada başlar ve kişinin yaşamı boyunca devam eder.
Çocuklar İçin Vitamin D Önemi:
D vitamini çocuk gelişimi için çok önemlidir.
- Bu onların kemikleri güçlendirir yeterli kalsiyum ve fosfat almak için çocuklar yardımcı olur. yalnız süt veren gereksinimi yeterli olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle yanılıyorsunuz.
- Vitamin D2 ve D3 vitamini – D vitamini genellikle iki tür vardır.
- D2, aynı zamanda ergokalsiferol olarak bilinir ve genel olarak bitkiler tarafından üretilir.
- D3 kolekalsiferol olarak da bilinir. Vücudumuzun güneş ışınlarına maruz aldığında Bizim insan vücudu tarafından doğal olarak üretilir.
- Vücut özellikle çocuklar için, daha güçlü ve sağlıklı kemiklere inşa etmek için D2 ve D3 Hem esastır.
- Genellikle, süt bir süre güneşte dışarıda oynayan ve içme yeterli miktarda D vitamini almak çocuklarınızın yardımcı olacağını düşünebilirler, ancak bu doğru değildir.
- D vitamini kalsiyum gibi mineralleri absorbe vücudu yardımcı olur ve güçlü kemikler ve dişler binada yardımcı olur.
- D vitamini bir hormon gibi davranan ve bağışıklık sistemini ve hücre büyümesinin düzenlenmesinde yardımcı olur.
- Çocuklarınız kemik kırıkları ve deformite yol açan bir kemik hastalığıdır raşitizm, uzak kalmaya yardımcı olur.
Çocuklar için D vitamini Dozaj Bilgi:
İşte çocuğunuz yaşına uygun olarak, ihtiyacı dozajı bir fikirdir. Eğer çocuğa aynı vermeden önce çocuk doktorunuzla bir kelime var mı:
- 400 Uluslararası birimleri günde D Vitamini, on iki aylık yaşta altındaki bebekler mi en az 10 mikro gram (İÜ)
- 12 aylık yaş üstü bebekler günde D vitamini 15 mikro gram gerekir ve bu, 600 IU.
Sen D vitamini alın Yardım Gıdalar:
İşte çocuklar için vitamin d bazı gıdalar şunlardır:
- Yarım büyük yumurta Vitamin D 10 IU vardır
- peynir (İsviçre peyniri) yarısı ons Vitamin D 6 IU sahip
- az yağlı süt Yarım su bardağı Vitamin D 49 IU vardır
- 6 ons Yoğurt D vitamini 80 IU sahip
- Yarım su bardağı portakal suyu D vitamini 50 IU vardır
- tahıl yemeye hazır Yarım fincan Vitamin D 19 IU vardır
Çocuklar için Vitamin D Etkisi:
Çok fazla ya da bir şey çok daha az kötü olduğunu ve aynı zamanda D vitamini alımı durumunda geçerlidir:
- D vitamini her zaman ihtiyacına göre alınmalıdır. D vitamini daha gerekli miktarlarda alınması gerçekten zararlı olabilir.
- Çocuklarda D vitamininin aşırı dozu çok fazla kalsiyum kişinin vücudu tarafından absorbe neden olur. Bu Çocuğunun vücudunda, dönüş zararlardan böbrek yatırılır alacak.
- Bu kemik kırıklarının ve kemik deformasyonuna yol açabilir olarak alınması çok az da zararlıdır.
Sizin çocuk düzenli olarak D vitamini doğru miktarda oluyor sağlamak önemlidir. dozaj hakkında daha fazla bilgi edinmek çocuğunuzun doktoru ile bir kelime var.
erken yaşta sağlıklı bir beslenme alışkanlığı üzerinde Çocuğunu başlayarak uzun vadede sağlıklı bir yaşam için bir yol oluşturulur.