Yüksek tansiyon, böbrek ve kalp hastalığı gelişme riskinizi artırabilir. Yüksek tansiyonu olan kişiler, sağlık risklerini azaltmak için tüketmeleri gereken temel besinleri bilmelidir.
Tek bir yemek kan basıncınızı düşürmez, ancak salatalık yüksek tansiyonu düşürmek için tasarlanmış genel dengeli beslenmenin bir parçası olabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuza en iyi diyet ve diğer tedavi seçenekleriyle ilgili tavsiyelerde bulunun.
Araştırmacılara göre, salatalık hipertansiyonun hafiflemesine yardımcı olabilecek bir meyvedir. Salatalık, yüksek tansiyonu düşürmek için dengeli bir diyetinize ekleyeceğiniz sağlıklı meyvelerden biridir.
Salatalığın İçerdiği Mineral Ve Vitaminler Nelerdir?
Salatalığı sevmeyen yoktur. Salatalık bol miktarda besin içerir.
Salatalık İçeriği:
Kalsiyum
Kalori
Karbonhidrat
Lif
glikoz
sodyum
Potasyum
Protein
A vitamini, B12 Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, D Vitamini
Yüksek Kan Basıncına Salatalığın Faydaları:
Salatalık, bol miktarda potasyum, lif ve magnezyum içerir. Bu besinler kan basıncını düzenlemede etkili bir şekilde çalışır. Bu, salatalığın hem yüksek tansiyon hem de düşük tansiyonu tedavi etmek için iyi olmasının sebebidir.
1. Potasyum
Potasyum, tansiyonunuzu düzenlemek için önemli bir mineraldir. Bir büyük salatalık, 442 mg potasyum içerir.
2. Sodyum
Salatalık kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir çünkü 1 ham salatalık sadece 6 mg sodyum içerir.
Yüksek tansiyonu olan kişiler günde 1.500 mg’dan fazla sodyum tüketmemelidir.
3. Kan şekerini düzenler
Salatalık, diyabetik hastalar için yararlı olduğu bilinen, insülin üretmek için pankreas hücrelerinin ihtiyaç duyduğu bir hormon içerir. Araştırmacılar , salatalarda bulunan steroller olarak bilinen bir bileşiğin , azalan kolesterol seviyelerine yardımcı olabileceğini bildirmişlerdir .
Yüksek Tansiyon Salatalık Suyu Nasıl Hazırlanır?
Salatalık Suyu İçin Malzemeler:
3 orta boy salatalık
1 su bardağı Su (eğer gerekli ise, kıvamı arttırmak için)
Limon suyu (arzu edilirse, lezzet için)
Salatalık Suyu Tarifi:
1. Salatalıkların kabuğunu ince bir şekilde ayıklayın.
2. Salatalıkları bir boyda dilimleyin.
3. Salatalıklarını bir karıştırıcıya veya mutfak robotuna koyun.
4. En az 1-2 dakika karıştırın.
5. Karıştırılmış salatalıklarını bir tülbent veya elek içine dökün, bu nedenle, meyve suyunun bir kavanoza süzülmesine izin verin.
6. Salatalık lifi bir kaşıkla bastırarak mümkün olduğu kadar suyu sıkın.
7. Salatalık lifini atın.
8. Gerekirse su, limon suyu ve nane ekleyin.
9. Buzdolabında saklayın.
Tansiyon ile ilgili tavsiye makaleler: