Horlamak genellikle bir sağlık sorunu olmaktan çok, sosyal bir problem gibi görülür. Horlayanlar veya onları tüm gece dinlemek zorunda olanlar bu durumun ne kadar rahatsızlık verici olduğunu iyi bilirler. Ancak eşlik eden uyku apnesi gibi şeyler yoksa bir çare de aramazlar. Aslında uyku apnesi olsun olmasın, horlamak ciddi bir sağlık sorunudur. Daha önceleri sadece horlamak masum sanılırken, artık böyle olmadığı ortaya çıktı. Son araştırmada, uyku kliniğine başvuran,18-50 yaş arası 900 kişi incelendi. Tümü horluyordu ama uyku apnesi yoktu. Damar ölçümleri yapıldı ve şaşırtıcı sonuçlar ortaya çıktı. Bu kişilerde, kilo, sigara, şeker veya tansiyon gibi hastalıklardan bağımsız olarak, damar sertliğinin başladığı bulundu. Uyku apnesinin buna sebep olduğunu biliyorduk ama ilk kez sadece horlamanın da kalp hastalığı riskini arttırdığı gösterildi.
Sonuç olarak, horlamayı ciddi bir sağlık sorunu olarak saymalı ve düzeltme yollarına gitmeliyiz.
Neler yapabilirsiniz:
- Sağlıklı bir kiloda kalın. Horlamak fazla kilolar ile ilişkilidir.
- Düzenli egzersiz de işe yarayacaktır.
- Alkole dikkat. Alkol boğazınızdaki kasları da gevşetir ve horlamayı arttırır. Az için, gece yatmadan üç saat içerisinde almayın.
- Sigara içmeyin.
- Uzmanına başvurun. Horlama ve uyku apnesinin çok etkili tedavi yöntemleri vardır.
Uzm.Dr.Metin Okucu