Ajanshaber’de yer alan habere göre, kalsiyum zengini gıdalar kemik erimesine karşı faydalıdır. Somon, yağsız süt, yoğurt ve yumurta gibi kalsiyum zengin besinleri bolca tüketin. D vitamini kemik sağlığı için en önemli vitamindir.
Yulaf ezmesi, balık, patates, yumurta sarısı, yulaf ezmesi D vitamini içeren besinlerdir. Bor minerali ise kandaki östrojen seviyesini artırarak osteoporozu önler. Kurutulmuş meyveler mükemmel bor kaynaklarıdır.