Selam hizli sağlikli nasil kilo ala bilirim ?emzirme dönemindeyim 🌺
0
UZMAN CEVABI
Psikolog Özden ÖRKCÜ
merhaba emzirme dönemi iyi geçerse, hamilelik sürecinde alınan kilolar genelde verilir. siz anladığım kadarıyla kilo almak istiyorsunuz. kilo ve boyunuza göre ideal kilonuza bakabiliriz.
0
CEVAP 1
F****
Merhaba, Emzirme döneminde kilo almak isteyenler için öncelikli olarak sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı hazırlanması gerekmektedir. Bu beslenme planı, vücudun ihtiyacı olan temel besin öğelerini yeterli miktarda içermelidir. Kilo almak için özellikle yüksek kalorili yiyecekler tercih edebilirsiniz ancak bunlar sağlıksız olabilir. Bu nedenle, sağlıklı kaloriler içeren besinleri tercih etmeniz önemlidir. Örneğin, tahıllar, meyveler, sebzeler, süt ve süt ürünleri, et, balık, yumurta ve sağlıklı yağlar gibi besinler kilo almaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak da kilo alımına yardımcı olabilir. Bu egzersizler, kas kütlenizi artırarak kilo alımını destekleyecektir. Bunların yanı sıra, herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı varsa, mutlaka doktorunuza danışmanız gerekiyor. Emzirme dönemi özellikle hassas bir dönem olduğu için, herhangi bir diyet, egzersiz veya ilaç kullanımı önceden doktor onayına tabi tutulmalıdır. Kısacası, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve doktorunuzun önerilerine uymak kilo almanız için en sağlıklı yol olacaktır.