Ramazan döneminde değişen öğün sayıları ve uzun süren açlık nedeniyle metabolizmamızda bazı farklılıklar oluşur. Bu dönemde yeterli ve dengeli biraz daha önem kazanmakta ve kilo almamak adına öğünlerinizi sahur-iftar-ara öğün şeklinde dengeleyip porsiyon kontrolü yapmalısınız.
Sahurda;
..
İftarda ise;
Bir anda yemeğe yüklenmek doğru değil. Mümkünse iki bölüm halinde yapılmalı.
07.05.2019