Hıçkırık, genellikle zararsız bir durum olsa da, devam eden veya şiddetlenen hıçkırıklar ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Herhangi bir sağlık endişesi durumunda, bir doktora danışmak her zaman en doğrusudur. Eğer hıçkırık sürekli tekrarlıyor ve uzun süre devam ediyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Nadir durumlarda, uzun süreli hıçkırık altta yatan ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
HIÇKIRIK NEDİR?
Hıçkırık, ani diyafram kası kasılmalarına bağlı olarak solunum kontrolünün geçici olarak kaybedilmesi sonucu ortaya çıkan bir fenomendir. Bu kasılma, ani bir inspirasyon (solunum alma) ve ardından hızlı bir kapanış ile karakterizedir, genellikle sesli bir “hık” sesiyle sonuçlanır.
HIÇKIRIK NEDEN OLUR?
Hızlı Yemek Yeme veya Aşırı Yemek: Hızlı yemek yemek veya aşırı yemek, mideye hava kaçmasına ve hıçkırığa neden olabilir.
Karbondioksit Birikimi: Karbon dioksit birikimi, sigara içmek veya karbonatlı içecekler gibi gazlı içecekleri tüketmek hıçkırığa yol açabilir.
Heyecan veya Stres: Stres, heyecan veya ani duygusal tepkiler diyafram kaslarını tetikleyerek hıçkırığa neden olabilir.
Hava Yutma: Hava yutma, hızlı yemek yeme, aşırı gazlı içecek içme veya konuşurken hava yutma hıçkırığa zemin hazırlayabilir.
Mide Rahatsızlıkları: Mide reflüsü, gastrit gibi mide rahatsızlıkları hıçkırık sebepleri arasında yer alabilir.
HIÇKIRIK NASIL GEÇER?
Derin Nefes Alma ve Tutma: Derin bir nefes alın, ardından nefesinizi tutun ve bu sırada birkaç saniye bekleyin. Sonra yavaşça nefesinizi verin.
Su İçme: Yavaşça bir bardak su içmek, diyafram kaslarını sakinleştirerek hıçkırığı geçirebilir.
Küçük Bir Kaşık Şekeri Yemek: Bir kaşık şeker yemek veya ağızda çözmek, hıçkırığı durdurabilir.
Nefesini Tutup Sayma: Derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve zihinsel olarak 10’a kadar sayın. Sonra nefesinizi yavaşça verin.
Eller Arkada Çömelme: Ellerinizi arkada birleştirip çömelmek, diyafram kaslarını gevşeterek hıçkırığı geçirebilir.