Her zaman herkes için favori bir içecek olan siyah kahve’nin kilo kaybında da yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Şaşırtıcı değil mi? Kafein bakımından zengindir, kanserin önlenmesi, hafif depresyon ve baş ağrısı gibi çeşitli yararları bilinmektedir. Dünya nüfusunun yaklaşık% 80’i her gün çeşitli miktarlarda kahve içiyor. Ama çok azı siyah kahvenin kilo vermedeki etkisini biliyor.
Kilo Vermek İçin Siyah Kahvenin Faydaları
Şimdi size kilo vermek için siyah kahve içmenin avantajları hakkında bilgi vereceğiz.
a. Klorojenik asidin bir anti-oksidan olarak rolü:
Siyah kahve içinde kilo vermede önemli bir rol oynayan klorojenik asit gibi bazı bileşikler vardır. Ama çok fazla tüketildiğinde ciddi zararları vardır.
Siyah kahveyi tükettiğinizde, içinde bulunan kollojenik asit vücuttaki glukoz üretimini yavaşlatır. Aynı zamanda, yeni yağ hücrelerinin üretimi azalır.
Bu işlem sadece kafein ve kollojenik asit açısından zengin siyah kahve içerdiğinde gerçekleşir.
Kahveye süt veya krema eklerken, normal bir siyah kahveden daha iyi tat olacaktır ancak kilo vermeye yardımcı olmaz.
Siyah kahve ayrıca, kollojenik asit dışında, kilo vermek için temel bir bileşik olan antioksidanlar içerir.
b. Açlığı bastırır:
Siyah kahvede bulunan kafein, metabolik aktiviteyi uyarır ve açlığı bastırır. Bir fincan sade kahve 5,4 kalori içerir ve kalori içermeyen bir içecek olarak da bilinir.
Şeker veya krema eklendiğinde, kalori seviyesi artar.
c. Siyah kahvenin kalori etkisi:
Siyah kahve içmek günlük kalori seviyenize birçok değişiklik getirebilir. Siyah kahve metabolik aktiviteyi harekete geçirirken, sizi dinç tutar ve daha fazla kalori yakar. Böylece günlük kilo kaybına yardımcı olur.
Egzersizden önce siyah kahve içmek daha fazla kalori yakmanın en iyi yoludur.
d. Su içeriğini azaltır:
Bazı insanlar vücutlarındaki yağ veya aşırı su içeriği nedeniyle daha ağırdır. Siyah kahve içmek, sık idrara çıkma nedeniyle yüksek su içeriğini azaltır.
Bu yöntemin yardımıyla, yüksek su içeriğine bağlı ekstra kilolar herhangi bir yan etki olmaksızın azaltılacaktır.
e. Geçici kilo kaybı ve kalıcı kilo kaybını destekler:
Siyah kahve geçici kilo kaybına neden olur. yani idrar yoluyla vücuttaki istenmeyen atık suyu ve sıvı birikimini ortadan kaldırır. Bunun içinde bulunan zengin kafein içeriği nedeniyle olur.
Kalıcı kilo kaybı, sadece vücuttaki yağ içeriği azaldığında meydana gelir. Siyah kahve daha fazla kalori yakarak kalıcı kilo vermenize yardımcı olur. Bu daha fazla kalori yakmak yavaş yavaş kilo azaltmak gibi kilo verme ile bağlantılıdır.
Dikkat: Fazla tüketilen herhangi bir şeyin yan etkileri olacaktır. Benzer şekilde, siyah kahve fazla tüketildiğinde, hipertansiyona neden olur.
Günde en fazla 2 bardak içilmesi tavsiye edilir.
Tansiyon ve kalp gibi sağlık sorunlarınız varsa kullanmadan önce doktorunuza başvurun.
Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Detoks Diyet Planı başlıklı makalemizde diyet, detoks diyeti ve 3 günlük detoks hakkında bilgiler verilmektedir.