Gizemli Gök Cisimleri: Kuyruklu Yıldızlar
Hazır, başla, Tash: bir TV yapımcısının kutusundaki ilk maraton
Çok yakında, Eylül ayında, bu yılın en çok beklenen koşu etkinliklerinden biri gerçekleşecek - Promsvyazbank Moskova Maratonu. Koşu topluluğu için bu önemli etkinliğin arifesinde, bu yılki maratonun büyükelçisi ve katılımcısı, ünlü TV sunucusu ve girişimci Taş Sarkisyan ile konuşmayı başardık ve hayatındaki ilk maraton mesafesi hazırlıklarının nasıl gittiğini öğrendik.
Fotoğraf: Moskova Maratonu
- Bu yıl kudret ve ana ile ilk maratonunuza hazırlanıyorsunuz. Hazırlık nasıl gidiyor ve temelde nelerden oluşuyor?
- Hazırlık maratondan 5-6 ay önce başladı. Bir antrenörle antrenman yapıyorum - Alexander Polushkin ve antrenmanım sadece koşmakla kalmıyor, örneğin bana dinlenmeye ayrılan günlerde, sabahları 10.000 adım yürüyorum. Elbette nişanlandığımız özel bir eğitim planım var. Maraton mesafesi vücut için büyük bir stres olduğundan ve ona doğru yaklaşımı bulmak önemli olduğundan, tıbbi muayeneye ve profesyonellerle konsültasyona gereken özen gösterilmesi gerektiğine inanıyorum.
- Yol boyunca neyi desteklemeyi planlıyorsunuz? maraton? Mesafenin hangi aşamalarında ek enerjiye ihtiyacınız olacağını önceden hesapladınız mı?
- Kısa süre önce bir antrenman yarı maratonu koştum. 21.1 km mesafede, her 5 km'de bir jellerle kendimi güçlendirdim, maraton için henüz taktik seçmedim. Ancak yanıma ilave sıvı almamaya kesinlikle karar verdim, içme noktalarında yeterli su olacağını düşünüyorum.
Fotoğraf : Moskova Maratonu
- Geçen yıl Amsterdam'da yarı maraton koştunuz. Nasıl hissettiriyor? Avrupa'da koşmak ne kadar rahattı?
- Bunu daha önce defalarca söyledim ve bu kadar alışılmadık ve atmosferik bir yerde koşmanın çok keyifli olduğunu tekrarlayacağım. Taraftarlar parkur boyunca toplandı ve koşucuları destekledi. Bana öyle geliyor ki, destek çok önemli ve umarım Moskova Maratonu uzaktan daha az seyirci ve taraftar toplamaz.
- Yakın gelecekte kumbaraya daha fazla Avrupalı eklemeyi planlamayın mesafe?
- Tabii ki isterim. Belki Tokyo, Londra, New York veya Boston olacaktır. Bunu uygulamanın mümkün olacağını umuyorum.
Fotoğraf: Moskova Maratonu
- Koşmaya yeni başlayan bir kişiye tavsiyelerde bulunabilseydin, bu nasıl olurdu?
- Hiçbir şey denemekten ve sormaktan korkma. Eğitmenle çalışmaya özen gösterin, onu dinleyin.
- Sadece koşucu olarak değil, aynı zamanda lokantacı. Doğru ve dengeli bir kahvaltı nelerden oluşmalıdır?
- Bana öyle geliyor ki, herkesin vücudunun bireysel olduğunu anlamak çok önemli. Biri koşardısabahları aç karnına, bazıları için yanlış görünüyor. Metabolik süreci başlatmak için her zaman koşmadan önce kahvaltı yapmaya, doğru miktarda karbonhidrat atmaya çalışırım. Ama yine, her şey bireyseldir. Eğitim sürecinde ve bir beslenme planı hazırlama sürecinde olduğu gibi, kendi özelliklerinizi geliştirmek ve size yardımcı olabilecek profesyonellere danışmak önemlidir.
Promsvyazbank Moskova Maratonu'na üye olun.