Her bir videodaki egzersizleri art arda 7 gün yaptıktan sonra sıradaki videoya geçebilirsin. Her hafta hareketlerin süresi, zorluğu ve detayları artacak. O yüzden her bir videoyu 7 gün uygulayarak içselleştirmen gerekli.
Elbette olur. Çigong’un amacı kendimizi zorlamak veya rekabet etmek değil. Yapabildiğin kadar yap, sonra dinlen. Dinlendikten sonra kaldığın yerden devam et veya o gün için kapanışını yap ve ertesi gün baştan başla.
Art arda 7 gün yaptıktan sonra eğer hala daha videodaki süre kadar yapamıyorsan veya zorlanarak yapıyorsan sonraki haftaya GEÇME. O haftanın videosunu yapmaya devam et. Videodaki hareketli egzersizleri ve Ağaç Duruşlarını RAHATLIKLA videodaki süre kadar yapabildiğin zaman sonraki haftaya geç. Bu çalışmayı 100 günde bitirmek zorunda değilsin. Çigong, diş fırçalamak gibi günlük bir alışkanlık, vücudunu güçlendiren, enerjini artıran, zihnini rahatlatan bir egzersiz. Belli bir hedefe ulaşmaya çalışmıyoruz. Bugünün ve Çigong’un tadını çıkarıyoruz. Kendini zorlama, acele etme 🙂
Hayır. Her bir ağaç duruşunu videoda tarif edildiği gibi yap. Yorulduğunda duruşu bozarak devam etmek yerine duruştan çık, kollarını ve bacaklarını hareket ettir, biraz yürü, ihtiyacın varsa su iç ve dinlendikten sonra duruşa gelip devam et veya çok yoruldunsa kapanışı yaparak çalışmanı tamamla. Duruşu 10 dakika bozuk yapmaktansa 2 dakika tam yap.
Ağaç Duruşları Çigongunu öğrenmeye yeni başlayanlarda kol ve bacak titremesi normaldir. Bazen tecrübeli Çigong uygulayıcıları bile yeni bir duruşu öğrenirken tekrar titremeye başlayabilirler. Genellikle duruşa alıştıkça titreme geçer. Yine de duruşu doğru yapmaya özen göster. Titreme artarsa duruştan çık, hareket et, gerekirse su iç ve hazır hissettiğin zaman duruşa geri dön.
Videolardaki Çigong egzersizlerine 100. günden sonra kendi başına nasıl devam edeceğin 15. hafta videosunda var. Yeni egzersizler öğrenmek veya duruş ve hareketlerini düzeltmemi istiyorsan Program‘a bakıp grup çalışmalarına katıl veya birebir çalışma için randevu al.