Takviyeler 101
Takviyeleri, orada olan her şey ile çok zor olabilir. Bu, temel takviye kategorilerine ve bunların nasıl kullanılacağına dair en iyi yolun üzerinde durur.
Takviyeler, kategorilere ayrılmıştır:
Besinler
(Nutrasötikler veya Ortomoleküler Tıp)
bitkiseller
(Bitkisel Tıp veya Fitoterapi)
Hormonlar
Hormon Replasman Tedavisi veya Restoratif Tıp
Her kategori, bedeni dengeye getirmeyi amaçlayan asıl fazlalıkları veya eksiklikleri desteklemektir.
Karmaşık hale geldiğinde, farklı kullanım alanlarını anlamak ve belirli bir dozu kullanmak:
- Hulasa
- Şelatlar (diğer moleküller ve bileşikler ile karşılaştırıldığında daha kolay çözünen ve kolayca emilen kimyasal bir bileşik)
- Hazırlanan Bileşikler
Besinler
Besinler, aşağıdakileri içeren yiyeceklerde bulunabilecek bileşenler olarak tanımlanır:
- vitaminler
- Mineraller
- fitokimyasallar
- Antioksidanlar
Besinler nelerdir?
Yaşamı sürdürmek ve sağlıklı kalmak için, insan vücudu bir besin dengesi gerektirir; makrobesinler ve mikro besinler.
Makro besinler başlıca besin gruplarını oluşturur.
- karbonhidratlar
- yağlar
- Proteinler
Bunlar büyük miktarlarda gereklidir ve bunlar için kullanılır. enerji üretimi ve doku büyümesi.
mikrobesinler küçük miktarlarda gereklidir ve vitamin ve mineral içerir.
Fitobesinleryaban mersini içinde bulunan antosiyanin veya üzümlerde bulunan resveratrol gibi, genellikle mikro besin olarak da sınıflandırılır.
Besinler Nasıl Çalışır?
Makrobesinler bizim için kalori temelidir.
- Günlük enerji ihtiyacı
- Doku gelişimi yapı taşlarının sağlanması
- Mikrobiyomuz için elyaf
- Hormon üretimi için kolesterol
Mikro besinler enerji ile ilgili değildir ve şunlara katkıda bulunur:
- Doku geliştirme
- Hormon ve Nörotransmitter Üretimi
- Beyin fonksiyonu
- bağışıklık fonksiyonu
Ortak Besin Takviyeleri
Diyet takviyeleri, belirli koşulları hedeflemeye ya da bu besinleri gerektiren belirli yolları yeniden düzenlemeye izin veren yoğunlaştırılmış bir biçimde besinler sağlayabilir.
Örnekler şunları içerir:
- Whey protein
- Omega 3 Yağ Asitleri
- Kalsiyum
- B vitaminleri
Düzgün ve Sağlıklı Yemek
Proteini A Önceliklendir
Kas yaralanmaları, kayropraktik ziyaretlerin en popüler nedenlerinden biridir. Protein, kas dokusunu inşa etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur ve kendini yaralanma öncesi bir duruma getirmesine yardımcı olur.
Günlük protein alımı düşükse, iyileşme sürecini engelleyebilir ve en iyi sonuçları veren Kayropraktik ziyaretlerin yolunu izleyebilir. Balık ve yağsız etler, en yüksek proteini sunan gıdalardır.
Diğer vejetaryen seçenekleri soya peyniri, soya fasulyesi, yumurta, süt ve kuruyemişlerdir. Her öğün menüsüne yüksek proteinli yiyecekler ekleyerek kaslarınızın yeniden yapılandırılmasına ve iyileşmesine yardımcı olun.
Suda Kalmak
Neden çoğumuz su içip dehşet içiyoruz? Eğer iyileşmeyi teşvik etmek istiyorsanız, bu zorunludur her gün yeterince su iç.
Su, bu önemli besin maddelerini, ihtiyaç duyulan yere götürmekten zararlı toksinleri vücudun dışına atmaktan faydalanır. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin ve gün boyunca içmeyi deneyin.
Bu alışkanlığı kazanmak genel sağlığı artıracak ve yaralanmaların ve diğer tıbbi durumların iyileşmesini sağlayacaktır.
Yiyecek ve içecek yoluyla ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almaya çalışmak akıllı bir hedef olsa da, boşluğu doldurmak için takviyeleri mevcuttur. Ek bir rejime başlamadan önce, kendinize özgü durumunuzu iyileştiren ve iyileştirecek doz ve doz hakkında tavsiyeler için psikopatçiye danışın.
Günlük kalori, kalsiyum, protein ve sıvı alımınızı takip etmek için bir akıllı telefon uygulamasını da indirmek isteyebilirsiniz. Biri var, bir sürü var Benim Fitness Pal.
Kolay ve ücretsiz kullanımı, bu sizi doğru beslenme yolunda tutmanız için güçlü bir araçtır.
Kayropraktik tedavi, genel sağlık / iyilik hali için doğru yönde atılmış büyük bir adımdır ve bu beslenme ipuçlarının günlük rutininize dahil edilmesi, kayropraktik bakımınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Kötü bir duruşunuz var mı? * FOOT ORTHOTICS * ile düzeltin | El Paso, Tx (2019)
Duruş, dururken, otururken veya uzanırken vücudumuzu tuttuğumuz konumdur. İyi duruş, vücut parçalarının yerçekimine karşı doğru miktarda gerginlik sağlamak için doğru hizalamayla düzgün şekilde desteklenmesini sağlar. Kötü duruş, boyun ağrısı ve sırt ağrısı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Genel olarak sağlık için duruşun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini anlamak çok önemlidir. Özel ayak ortezleri duruşun iyileştirilmesine de yardımcı olabilir. Dr. Jimenez, duruş sağlığı sorunları için cerrahi olmayan bir seçimdir.
Ayak nedir
Ayak ağrısı tedavisi, duruma / sakatlığa bağlı olarak değişir. Tedavi dinlenmeden ve buzdan fizik tedaviye, kayropraktik ve ciddi vakalarda cerrahiye gidebilir. Refleksoloji, rahatlama egzersizleri yanı sıra, rahatlama sağlayabilir. Reçeteli ilaçların çoğu kez sıklıkla kullanılır. Ağrının uykuyı önleyemeyecek kadar yoğun olması durumunda, hekim bağımlı olmayan ağrı kesici ilaçları reçete edebilir. İyi kemer destekli ayakkabılar giyin ve ağrı devam ederse, özel ortopedik ayakkabı ekleri için bir podiatrist görün. Sigorta genellikle ortezleri kapsar.
NCBI Kaynakları
Vücuttaki çoğu acının iltihaptan kaynaklandığını ve bunlara yardımcı olabileceğini unutmayın. anti-inflamatuar diyet ve yaşam tarzı stresörleri. Bütün, işlenmemiş gıdaları yemeye konsantre olun. Şeker, alkol, yapay tatlandırıcılar ve beyaz undan uzak durun. Her gün yeteri kadar su içtiğinizden ve sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Bu inflamasyonu ele almanın en etkili yollarından biridir. Vücudu tekrar dengeye getirin.