Birçok besinin bedenine yararı elbetteki tartışılmaz ancak bazı besinler var ki bağışıklık sistemini ciddi anlamda güçlendirmektedir. İşte bağışıklık sistemini güçlendiren birkaç besin ve özelliklerini sizlere sunuyoruz.
Kiraz
Kiraz meyvesi, antioksidanlar adı verilen besinlerle yüklüdür ve iltihaplanma ile mücadeleye yardımcı olabilir. Bazı laboratuar çalışmalarında, çileklerden alınan bir ekstrakt grip virüsleri bloke ettiği görülüyor. Ancak bilim insanları daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyuyor.
Mantarlar
Size genel olarak tedavi aşamasında mineral selenyum ve B vitaminleri riboflavin ve niasin verirler. Bu size çeşitli şekillerde yardımcı olur. Selenyumunuz azsa, daha şiddetli bir gribe yakalanma ihtimaliniz daha yüksek olabilir. Riboflavin ve niasin sağlıklı bir bağışıklık sisteminde rol oynar.
İstiridye
Virüslerle savaşan çinko bulundururlar. Muhtemelen çinko, bağışıklık tepkisinde yer alan beyaz kan hücrelerinin oluşmasına ve aktive edilmesine yardımcı olduğu için yararlıdır. Ayrıca bağışıklık sisteminize iyileşmesi ve güç kazanması için yararlı bileşenler içerir.
Buğday tohumu
Buğday tohumu, lif, protein ve bazı sağlıklı yağ karışımını iyi bir şekilde sağlar. Tariflerde, normal unun bir miktarını buğday tohumu ile değiştirebilirsiniz
Mantarlar
Size mineral selenyum ve B vitaminleri riboflavin ve niasin veriyorlar. Bu size çeşitli şekillerde yardımcı olur. Selenyumunuz azsa, daha şiddetli bir gribe yakalanma ihtimaliniz daha yüksek olabilir. Riboflavin ve niasin sağlıklı bir bağışıklık sisteminde rol oynar.
Acai meyvesi
Koyu renkli rengi, antosiyaninler olarak adlandırılan besin maddelerinin bol olduğunu gösterir. Herhangi bir spesifik durum için acainin iyi olduğunu gösteren herhangi bir araştırma yok. Ancak genel olarak, gıdalardaki antioksidanlar sağlıklı bir yaşam biçiminin önemli bir parçasıdır. Bu meyvelerin meyve suyu veya püreler halinde tadını çıkarın veya kurutun ve granola ile karıştırmayı deneyin.
İstiridyeler
Virüslerle savaşan bazı güçleri olan, çinko buluyorlardı. Muhtemelen çinko, bağışıklık tepkisinde yer alan beyaz kan hücrelerinin oluşmasına ve aktive edilmesine yardımcı olduğu için muhtemelen. Ayrıca bağışıklık sisteminize iyileşmiş yaralar gibi görevlerle yardımcı olur.
Karpuz
Sadece ferahlatıcı değil. Olgunlaşınca, ayrıca glutatyon denilen çok sayıda antioksidan var. Enfeksiyonla mücadele edebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirir.Karpuzunuzdaki en glütatyonu elde etmek için, kabuğun yakınındaki kırmızı pulpy eti yiyin.
Az yağlı yoğurt
Yoğurtta ve diğer fermente ürünlerde bulunan probiyotikler, soğuk algınlığının şiddetini azaltabilir. "Canlı ve aktif kültürler bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ispanak
Bu süper yiyecek de bol miktarda besin maddesi bulacaksınız. Bunlardan biri folat, vücudunuzda yeni hücreler oluşmasına ve DNA'nın onarılmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda fiber, C vitamini gibi antioksidanlar ve daha fazlasına sahiptir. En iyi faydayı elde etmek için ıspanağı hafifçe pişirin.
Yeşil Çay
Beyaz, yeşil veya siyah çay içmekten çekinmeyin. Her biri hastalıklara karşı savaşan polifenoller ve flavonoidler sağlar. Bu antioksidanlar hücreye zarar veren serbest radikaller ararlar ve yok eder. Kafeinli ve kafeinsiz aynı derecede işe yarar.
Tatlı patates
Havuç gibi tatlı patateslerde beta-karoten bulunur. Vücudunuzda, vitamin A'ya dönüşür ve serbest radikallere zarar verir. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve hatta yaşlanmayı iyileştirir.
Brokoli
Brokoli bulmak kolaydır, ekonomiktir ve bağışıklık kazandıran sebzeler arasında en gözde sebzedir. Vücudunuzu hasar görmesini önleyen bol besin maddesi içerir. A ve C vitamini vitaminleri ve antioksidan glutatyon içeriğince zengindir.