Eğer zaten parmaklarda eklem ağrıları geliştirmek için çok genç olduğunu düşünüyor musunuz? Hatta gençlerin parmakları çok sık kullanılan yaygın, çünkü parmak ağrısı yatkındır.
parmak eklemlerinde için ortak nedenleri nedeniyle olabilir:
Osteoporoz kemik kütlesinin ve yoğunluk ilerleyen bir azalma olduğu bu bir durumdur. Osteoporozun baş sonucu kırık riskinin artması.
Romatoid artrit: romatoid artritin Yaygın etkilenen alanlar vb ayak bilekleri, parmakları, bilek Bu durum kemik ve hareketsizlik deformite yol açan, eklem iltihabı ile karakterizedir vardır.
Yaralanma: Spor yaralanmaları, kırıklar, vb burkulma parmak ağrısına neden olabilir. Yaralanmalar parmak eklem ağrısı neden olur eklemler veya bağ yırtığı, çıkığı yol açabilir.
Temelde, parmak eklemlerinin kemik veya kas yapısını etkileyen herhangi bir durum ağrıya neden olabilir.
Aşağıda büyük ölçüde parmağınızı ağrıyı azaltmada size yardımcı olacak ve bazı geçici rahatlama sağlayabilir bazı ev tabanlı ilaçlar şunlardır:
Esneme egzersizleri:
Bir yumruk yapmak 30 saniye tutun ve yavaşça parmaklarını bırakın. her el dört kez tekrarlayın aynı.
Kavrama güçlendirilmesi Egzersizleri:
yumuşak olsun gibi zor bir yandan olabildiğince sıkın. 30 saniye boyunca aynı tutun ve bırakın. her el, 10 kez tekrarlayın aynı.
Egzersizleri Kaldırma:
Bir tablonun düz bir yüzeye elinizi koyun. Her parmağını ve birkaç saniye kaldırdı noktada tutmak ve indirin. her el, 12 kez tekrarlayın aynı.
Bu alıştırmalardan başka, parmaklarınıza sıcak ve soğuk kompresler uygulamayı deneyebilirsiniz. Alternatif
Sıcak ve soğuk kompresin uygulanması size çok rahatlama sağlayabilir. Parmak eklemi ağrınız şiddetliyse, her gün 3 kez devam edin.
Eğer parmak eklemi etrafında herhangi bir iltihabı fark ederseniz, size anlık rahatlama vermelidir bir anti-inflamatuar merhem uygulayarak deneyin. Alternatif olarak, aynı zamanda, ılık, tuzlu suda parmaklarınızı emmek. Ayrıca içine zeytinyağı birkaç damla ekleyin ve hafifçe parmaklarınızı masaj yapabilirsiniz.
Ağır cisimleri kaldırmaktan veya parmak ağrınızı artırabilecek herhangi bir işlem yapmaktan kaçının. Ağrınız aşırıysa, derhal giderilmesi için ağır dozda ağrı kesicilere yatmayın, bunun yerine size en uygun tedavi ve tedavi yöntemini önerebilecek olan doktorunuza danışın.
Beslenme, Takviyeler ve İlaç
Diyet parmak ağrısı ile mücadelede önemli bir faktördür. Beyaz şeker, peynir ve patlıcan ve domates gibi sebzelerden kaçının. Akdeniz diyetinin eklem ağrısı olan insanlar için yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Bu diyet lezizdir ve bir karışım veya sebze ve meyveler içerir. Kalp sağlıklı bir diyettir. Akdeniz diyetinde zeytinyağı ve kanola yağı kullanılır. Ayrıca kırmızı et yerine somon balığı, ton balığı vb. Balıkta bulunan omega 3 yağ asitleri iltihaba karşı yardımcı olacaktır. Diyetinize bir sürü kalsiyum ve Vitamin, özellikle de D vitamini ekleyin. Süt sizin için bir zorunluluktur. D vitamini için, gerekli takviyeleri alabilir ve güneşte çok zaman harcayabilirsiniz. Eklem ağrısı için önerilen diğer takviyeleri yeşil çay, zerdeçal, zencefil ve glukosamin sülfattır. Parmak eklem ağrılarını tedavi etmek için sık kullanılan ilaçlar steroidal olmayan anti inflamatuvar ilaçlar ve biyolojik yanıt modifikatörleri (metotreksatla birlikte kullanılır) 'dir. Doktorlar sıklıkla parmak eklem ağrıları için prednizon gibi kortikosteroidler reçete eder.
Unutmayın, ellerin ve parmakların çok önemlidir. Yani, en kısa sürede eklem ağrısı bile en hafif yaşıyor başlar başlamaz, derhal harekete geçmesi. parmak ağrısı için tedavi ideal ders ilaç, egzersiz, dinlenme, uygun bir diyet ve takviyeleri alımı bir arada içerir.