İKİNCİ BİR KALP KRİZİ NASIL ÖNLENİR?
Çoğu kimse ilk kalp krizinden sonra hayatta kalabilir ama ikinci bir kalp krizinde risk daha da artmıştır. Kalp krizini kontrol altına almak için çeşitli önlemler alınarak ikinci bir kalp krizi önemli ölçüde azaltabilir.
Risk Faktörleri
Bu faktörler bir kalp krizi riskini artırabilir:
Sponsorlu Bağlantılar
- Sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı
- Fazla kilolu veya obez olmak
- Yüksek kolesterol
- Eğer şeker hastalığı varsa yüksek kan şekeri
- Yüksek kan basıncı
- Sigara içme
- Aşırı stres
Kalp – damar hastalıkları uzmanları ikinci bir kalp krizi riskini azaltmak için aşağıdaki önlemleri almanızı önerir.
- Sigarayı bırak
- Kalp bakımından sağlıklı bir diyet
Doymuş yağ ve trans yağ kullanımını bırakarak kalp krizine neden olan birincil maddelerden biri olan LDL (“kötü”) kolesterolü düşürebilirsiniz. Gıda üreticileri şu anda kendi ürünlerinde trans yağların azaltılması veya ortadan kaldırılması üzerine çalışmaktadırlar. Az margarin ve az bisküvi, kraker, patates, çörek ve kısmen hidrojene doymuş yağlar içeren diğer çerezleri az tüketerek çoğu trans yağ asitlerinin alımını önleyebilirsiniz.
Kolesterolünüzü Kontrol Altında Tutun
Kalp için sağlıklı olan besinlerin seçimi, düzenli egzersiz kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu konuda, doktorunuz size yardımcı olmak için bir kolesterol düşürücü ilaç önerebilir.
Sponsorlu Bağlantılar
Egzersiz Doktorunuzun Önerdiği Bir İlaç Gibi Olmalı
Düzenli olmak koşulu ile ağır olmadan yapılan hafif bir egzersiz kalp kasını güçlendirir. Aynı zamanda enerji düzeyini artırır. Ayrıca kilo kontrolü, kolesterol ve kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur. Haftada en az üç veya dört kez yürüyüş ya da diğer orta kuvvetli egzersizler 30 ile 60 dakika arasında yapılması önerilir.
Eğer bir kalp krizi geçirdiyseniz bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla tam olarak görüşün. Görüş ve önerilerini alınız.
DİKKAT!!!!!
Eğer egzersiz sırasında aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa, hemen doktorunuzu arayın.
- 10 dakikadan daha uzun süren nefes darlığı
- Kol, boyun, çene veya midede ağrı veya göğüs ağrısı
- Baş dönmesi
- Soluk veya lekeli cilt
- Çok hızlı kalp atışı veya düzensiz kalp atışı
- Soğuk terleme
- Bulantı ve kusma
- Bacaklarınızda ağrı, zayıflık veya şişme
Sağlıklı Bir Kiloyu Koruyun
Fazla kilolu olmak ciddi bir ikinci kalp krizi riskini artırır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, yardım için doktorunuza danışın.
Yüksek Kan Basıncını Kontrol
Sağlık kuruluşu yada doktorunuzun talimatlarını izleyin.
Akıl Sağlığınızı Değerlendirin
Depresyon, stres, anksiyete ve öfke gibi mental durumlar sizin kalp ve genel sağlığınıza zarar verebilir. Eğer duygusal dengeyi sürdürmede yardıma ihtiyacınız varsa, bir terapistten randevu alın.
Verilen İlaçları Kullanın
Sizin kalp krizinizi yönetmek için doktorunuz tarafından reçete edilen kalp, kolesterol ve tansiyon ilaçlarını alınız ve düzenli olarak da doktor ziyaretlerini yapınız.
Sponsorlu Bağlantılar