Kişiye özel egzersiz programı uygularken beslenmede seçeceğimiz kaliteli karbonhidrat, kaliteli protein ve sağlıklı yağlar önemlidir. Bu proteinler; yumurta, lor peyniri, kırmızı et, somon veya başka balık türleri olabilir. Sağlıklı karbonhidrat türleri ise; Bulgur pilavı, bir ihtimal kepekli makarna, esmer pirinç ve kepekli pirinç şeklinde olmalıdır.
Sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı protein ve sağlıklı yağ alındığında antrenman metodu ile birleştirildiği zaman sonuç almamız çok daha doğru olacaktır.