Sırt ağrısı yaygın bir şikayettir ve sırtın sağ tarafında kaburgaların altında ağrı hissetmenin birçok nedeni olabilir. Sağ taraftaki orta sırt ağrısı, göğüs kafesi bölgenizdeki iltihaplanmanın, torasik omurganızdaki omur problemlerinin, omurga yaralanmalarının veya kas veya bağ gerginliğinin bir sonucu olabilir. Orta sırt ve kaburga ağrısı, böbrek taşları, safra kesesi ağrısı veya akciğer hastalığı gibi kaburgalarınızın altındaki organlardan da kaynaklanabilir.
Orta ve üst sırt bölgeniz, kaburgalarınıza tutturulmuş torasik omurga tarafından desteklenir. Kaburgalarınızı çevreleyen, vücudunuzun üst kısmına güç ve stabilite kazandırmak için birlikte çalışan interkostal kaslar ve bağlardır. Bel ağrısı orta sırt ağrısından daha yaygın olmasına rağmen, sırtınızın altındaki akut veya kronik ağrı günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.
Sağ kaburgalarınızın altındaki ağrının nedenine bağlı olarak, geçmeyen hafif, zonklayan ağrılar hissedebilirsiniz. Veya ağrı aniden başlayabilir ve uzanırken veya ayakta dururken daha kötü olan keskin bıçaklama ağrıları gibi hissedilebilir. Ağrı kesici kullanmadan sırtınızdaki dırdırcı ağrılardan kurtulmanın yollarından bazıları, sıcak veya soğuk kompres, esneme egzersizleri ve bol bol dinlenmeyi içerir.
Bu yazıda, sağ tarafta kaburgalarınızın altında hissedilen sırt ağrısının birçok nedenine bakacağım. Ayrıca sırtınızdaki kaburga ağrısı ile iç organların neden olduğu üst veya orta sırt ağrıları arasındaki farkı nasıl anlayacağınızı da öğreneceksiniz .
Göğüs Sırt Anatomisi ve Sağ Taraf Kaburga Ağrısı
Göğüs sırtı, sırtınızın bölgesini kafatasının tabanının hemen altından omuz bıçaklarınızın alt kısmının yaklaşık 5 inç altına kadar tanımlar.
MedicineNet doktorları, omurganızın orta ve üst kısmında göğüs kafesine bağlı 12 omur bulunduğunu söylüyor. Kaburgalarınız sırtınızdan göğsünüzün önüne doğru sarılır ve göğüs kemiğinize bağlanır. 1
Maryland Üniversitesi, torasik omurganızdaki 12 omur arasında küçük jöle benzeri diskler olduğunu bildiriyor. Bunlar omurganızı yastıklar ve omurganızdaki ve kaburgalarınızdaki tahrişi, iltihabı ve sırt ağrısını önlemek için amortisör görevi görür. Disklerin aşınma ve yıpranma veya yaralanma yoluyla hasar görmesi , sırtınızın ortasında olduğu gibi, kaburgalarınızın sağ veya sol tarafında ağrıya neden olabilir . 2
Sağ tarafta sırt ağrısına neden olabilecek göğüs kafesi anatomisinin bir başka özelliği de kaburgalarınız arasında uzanan kaslardır (interkostal kaslar olarak adlandırılır). Omurganın Klinik Anatomisi kitabına göre , interkostal kaslar da omurgayı etkiler. Kaburgalarınız arasında göğsünüzün etrafına dolanırlar ve göğüs kemiğine ve torasik omurgaya bağlanırlar. Sırtınızın üst kısmını sabitlemeye yardımcı olurlar ve ayrıca nefes almada rol oynarlar. 3
Göğüs kafesi kaslarınız, destek bağları, kaburgalar, torasik omurga veya göğüs kemiğinizin yaralanması da vücudunuzun diğer bölgelerine yayılan ağrıya neden olabilir. Bu nedenle orta veya üst sırt ağrısı bazen kürek kemiğinizde ağrıya, karın ağrısına ve hatta bir veya iki bacağından ağrıya neden olabilir .
Kaburga Altındaki Sırt Ağrısının Yaygın Nedenleri
Üst, orta ve alt sırt ağrısı, insanların doktorlarını ziyaret etmelerinin en yaygın nedenlerinden biridir. Aynı zamanda iş yerinde kaçırılan günlerin ana nedenlerinden biridir.
Mayo Clinic doktorları göre, üst veya orta sırt ağrılarının, ağrı ve rahatsızlık sık karşılaşılan bazı nedenler şunlardır: 4
- Ağır eşyaların kaldırılması veya kötü fiziksel durumda olmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek kasların çekilmesi veya gerilmesi . Ayrıca, yanlış kaldırma omurganıza zarar verebilir ve sırt ağrısına neden olabilir.
- Torasik omurganızdaki omurlar arasındaki fıtıklaşmış diskler , kaburga bölgenize yayılan zayıflatıcı sırt ağrısına neden olabilir. Kırık omurga diskleri ayrıca sinirlere baskı yaparak göğsünüzün etrafını saran ateş ağrıları gönderebilir.
- Aşınma ve yıpranma ile ortaya çıkan ve genellikle yaşlanma sürecinin bir parçası olan osteoartrit .
- Fazla kilolu olmak sırtınızın orta kısmına ve belinizin alt kısmına fazladan baskı uygulayabilir ve günlük işleri yapmayı zorlaştıran kronik ağrıya neden olabilir.
- Sağ kaburgalarınızın yaralanması, sağ sırt ağrısına ve sırtınızın ortasında ağrılara neden olabilir.
Sağ kaburgalarınızın altındaki sırt ağrısı , göğüs kafenizin sağ tarafındaki veya sağ karnınızın üst kısmındaki organlardan herhangi biriyle ilgili sorunlardan da kaynaklanabilir .
Sağ Taraf Sırt Ağrısı ve Kaburga Ağrısının Nedenleri
Kaburga ve göğüs kafesine bağlı orta ve üst sırt ağrılarının nedenlerine bakalım.
Kaburga kası gerginliği veya yaralanması
Yanlış kaldırma, sağ kaburgalarınızda travma veya vücudunuzu garip bir şekilde bükmek, kaburgalarınız arasındaki kasları zorlayabilir. Sağ göğüs kafesinin yaralanmasının neden olduğu interkostal kas gerilmeleri , sırtınıza yayılan keskin, bıçak gibi ağrılara neden olabilir.
Ortopedi cerrahisinde uzman olan Dr. Jack McPhilemy’ye göre, kaburgalarınız arasındaki kaslarda gerilme veya yırtılma, akut veya kronik sırt ağrısına neden olabilir . İnterkostal kas yırtılması veya gerginliği iyileşirken, sırt ağrıları yalnızca hapşırdığınızda veya öksürdüğünüzde ortaya çıkabilir. Kas hasarının derecesine bağlı olarak, sağ taraftaki kaburga ağrısının geçmesi birkaç hafta alabilir . 5
Cleveland Kliniği’nden doktorlar kaburgalarının çekilir ya da gergin kas diğer belirtiler olduğunu söylemek: 6
- Vücudunuzun üst kısmını hareket ettirdiğinizde yoğunlaşan ağrı
- Kas spazmları
- Öne veya yana doğru eğilirken azaltılmış hareket aralığı
Bu makalenin sonunda, sırt ağrısına neden olan ağrılı interkostal kasları tedavi etmeye yardımcı olabilecek germe egzersizleri bulabilirsiniz .
Göğüs kafesinde hasar görmüş sinirler
Sırtınızın sağ tarafında kaburgalarınıza bağlı ağrıların bir başka nedeni de interkostal nevraljidir.
Nöroloji ve Translasyonel Journal of Neuroscience geri neden olabilir kaburga interkostal sinir bu hasar rapor göğüs bölgesinde ağrıları göğse yayıldı . Kaburgalar arasındaki sinirlerin neden olduğu ağrı, çok keskin olan ateş veya yanma ağrısı olarak tanımlanır. Ağrılı hisler ayrıca omuza da yayılabilir ve ayrıca üst bacak ağrısına neden olabilir . 7
İnterkostal nevraljinin diğer semptomları şunları içerir:
- Kolunuzu, omzunuzu veya sırtınızın ortasını etkileyen kas spazmları ve seğirmeleri.
- Sağ sırtınızın ortasında veya sol sırtınızda hassasiyet.
- Sırtınızda veya göğsünüzde his kaybı.
Kaburgalarınızın bir veya iki tarafında ağrıya neden olan interkostal nevraljinin nedenlerinden bazıları zona , sırt veya göğüs iltihabı, göğüs kafesinde yaralanma ve çekilmiş veya gergin göğüs kaslarıdır .
Göğüs kafenizdeki sinir ağrısı sol göğsünüzde keskin ağrılara neden olabileceğinden kalp krizi belirtilerinin farkında olmalısınız . Kalp krizinin ilk belirtileri göğsünüzde sol kolunuza yayılan ağrıları bastırmak veya sıkmaktır .
Kötü duruş
Kambur veya eğik bir sırt ile ayakta durmak veya oturmak torasik omurganıza ekstra baskı uygulayabilir ve kaburgalarınızın altında sırt ağrısına neden olabilir.
Patient.info’dan Dr. Laurence Knott’a göre, kötü duruş, omurga kolonunuzdaki ve göğüs kafenizdeki sinirlere baskı uygulayabilir. Bu, orta sırtınızdaki ağrının vücudunuzun diğer bölgelerine yayılmasına neden olabilir. Orta sırt ağrısı zamanla gelişebilir ve uzun süre oturmaktan veya dik durmamaktan kaynaklanabilir. 8
Kötü duruş nedeniyle kaburgalarınızın altında oluşan sırt ağrısını nasıl azaltabileceğinizi öğrenmek için lütfen duruşunuzu nasıl iyileştirebileceğiniz hakkındaki makalemi okuyun . Bu aynı zamanda bacağınızda ağrılara neden olan siyatik semptomlarını tedavi etmenize de yardımcı olabilir .
Fıtık torasik disk
Torasik omurga arasındaki disklerden biri yırtılırsa, kayarsa veya fıtıklaşırsa, çeşitli derecelerde sırt ağrısı yaşayabilirsiniz. Fıtıklaşmış disk bir sinire baskı yaparsa, geri çekim ağrıları şiddetli olabilir ve sağ veya sol kolunuzda güçsüzlüğe ve karıncalanmaya neden olabilir.
Fiziksel tıp ve rehabilitasyon konusunda uzmanlaşmış Dr. Gerard Malanga, orta sırt ağrısının fıtıklaşmış bir diskin en yaygın semptomu olduğunu söylüyor. Bu , alt sırtta meydana gelirse kasıkta keskin ağrılara veya torasik omurganın üst kısmında disk yırtılırsa boyun ağrısına neden olabilir. 9
Fıtıklaşmış bir diskin diğer semptomları şunları içerebilir:
- Sağ göğüs kafesindeki bir sinir etkilenirse sırtınızın sağ tarafında ağrı
- Kollarınızda karıncalanma
- Kas Güçsüzlüğü
- Karın ağrısı ve krampları
- Sırtınızın bir veya iki tarafında keskin, ateşli veya sürekli ağrılar. 10
Artrit
Çeşitli artrit türleri torasik omurganızı etkileyebilir ve omurganızda iltihaplanmaya neden olabilir. Bu, sağ veya sol kaburgalarınızın altında hissedilen kronik orta sırt ağrısına neden olabilir.
Journal of Korean Medical Science romatoid artrit orta sırt ağrısına neden olabilir bildirdiğini alt arkasına yayılır. Bazı insanlar için ağrı, uzanırken veya uzun süre ayakta dururken artabilir. Bunun nedeni, orta sırttaki omurların dejenerasyonunun bel bölgesine ekstra baskı yapmasıdır. 11
Omurga artriti öne veya arkaya doğru eğilmeyi zorlaştırabilir ve sertliğe ve üst ve orta sırt ağrısına neden olabilir.
Artrit hastalığınız varsa , diyetinize iltihabı azaltan yiyecekler eklemelisiniz . Ayrıca zencefil ve zerdeçal gibi baharatlar eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltır ve kaburgalarınızın altındaki ağrıyı ve diğer artrit semptomlarını hafifletebilir .
Kostokondrit
Göğsünüzün ortasında başlayan ve kaburgalarınızın etrafından sırtınıza yayılan ağrı, kostokondritin bir işareti olabilir. Bu, göğüs kemiğinizi (göğüs kemiği) kaburgalarınızla birleştiren kıkırdağın iltihaplı bir durumudur.
WebMD’den Dr. Carol DerSarkissian’a göre, kostokondrit göğsünüzün ortasında hassasiyete ve ağrıya neden olur ( göğüs ağrısı ). Göğüs kemiğine bastığınızda bu daha kötü hissedebilir. Ağrı aniden başlayabilir ve keskin batma ağrıları gibi hissedilebilir. Bazen göğsünüzdeki ağrı, öksürdüğünüzde daha keskin olan hafif bir ağrıya benzer.
Carol DerSarkissian, kostokondritin sağ tarafınızı veya sol tarafınızı sırtınıza saran kaburga ağrısına neden olabileceğini açıklıyor. Ancak ağrı genellikle sol göğsünüzü daha sık etkiler. 12
Fibromiyalji
Fibromiyalji, vücudunuzda yaygın ağrıya neden olan ve sağ kaburgalarınızın altındaki sırt ağrısına neden olabilen kronik bir ağrı bozukluğudur.
Cleveland Clinic’ten doktorlar torasik, servikal veya lomber bölgedeki ağrının fibromiyaljinin yaygın bir semptomu olduğunu söylüyor. Bu, sırtı etkileyen ağrıya neden olabilir ve sadece bir tarafta hissedilebilir. Fibromiyalji diğer eşlik eden belirtiler ortaya çıkabilir: 13
- Vücuttaki sürekli ağrı nedeniyle depresyon
- Yorgunluk ve aşırı yorgunluk
- Kötü uyku kalitesi
- Dokunmak için hassas cilt
Kronik ağrı ile yaşıyorsanız kaçınmanız gereken yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz ? Fibromiyaljiden muzdaripseniz, araştırmalar D-Riboz takviyelerinin fibromiyalji ve kronik yorgunluğun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir .
İç Organlara Bağlı Kaburga Altında Sağ Taraf Sırt Ağrısının Nedenleri
Tüm orta veya üst sırt ağrısı vakaları kaburgalarınıza bağlı değildir. Kaburgalarınızın altındaymış gibi hissettiren bazı ağrı nedenleri, iç organlarınızdan birindeki bir sorundan kaynaklanıyor olabilir.
Safra taşları
Safra keseniz üst karnınızın sağ tarafında bulunur ve safra kesesi taşları veya iltihap, sağ sırt ağrısına neden olabilir. Aile Hekimliği ve Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Dergisi bu kronik sağ taraf sırt ağrısı sıklıkla safra kesesi tıkanmalar veya iltihap belirtisidir bildirdi. Ağrı genellikle sağ kürek kemiğinizin altında hissedilir. 14
Akciğer sorunları
Sağ akciğerinizdeki iltihap veya enfeksiyon, muhtemelen sağ kaburgalarınızın altında keskin orta sırt ağrılarına neden olacaktır. Plörezi, zatürree veya çökmüş bir akciğer gibi durumlar, bir üst solunum yolu enfeksiyonunun sonucu olabilir.
Akciğerlerinizin sağlığını korumak için lütfen ciğerlerinizi doğal yolla nasıl temizleyeceğiniz hakkındaki makaleme bakın . Akciğerlerinizdeki sağlık komplikasyonlarını önlemek için akciğer hastalığının erken belirtilerini tespit etmek de önemlidir .
Böbrek sorunları
Kişisel böbrekler arka ortasında bulunur ve sağ böbrekte böbrek hastalığı veya böbrek taşları neden olur kaburgalarının altında sağ taraflı ağrı . Dr. Charles Patrick Davis, böbrek taşlarının orta veya bel bölgenizde yoğun kramp ağrılarına neden olabileceğini söylüyor. 15
Elma sirkesi içmek böbrek taşlarının çözülmesine ve neden oldukları sırt ağrısından kurtulmaya yardımcı olabilir.
Orta Sırt ve Kaburga Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir
Birçok ev ilacı, kaburgalarınızla ilgili bir sorundan kaynaklanan sırtınızın üst veya orta bölgesinde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrı kesici kullanmadan sırt ağrısını gidermenin bazı doğal yollarına bakalım.
Sırtınızı yaraladıysanız, çoğu doktor sırtınızdaki herhangi bir yaralanmanın şiddetlenmesini önlemek için bol bol dinlenmenizi önerir. Ancak yatakta çok uzun süre yatmamalısınız çünkü fiziksel aktivite sırt ağrısının kronikleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. 15
Orta sırtınız ve kaburgalarınızda kronik sırt ağrısına neden olabilecek uzun süreli baskıdan kaçınmak için duruşunuzu iyileştirdiğinizden emin olmanız da önemlidir .
Ilık veya soğuk kompres
Sırtınızın sağ tarafındaki ağrılı bölgeye soğuk veya ılık kompres uygulamak, iltihaplanmayı, kas gerginliklerini veya sinir ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Johns Hopkins Tıp Merkezi’nden araştırmacılara göre, sıcak veya soğuk, orta veya üst sırt ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun avantajları aşağıdaki gibidir: 16
- Sırt ağrısı için soğuk tedavi, şişliği azaltmaya yardımcı olur ve morarma veya kanamayı önlemek için kan dolaşımını kısıtlar. Bu, bir yaralanma veya kas gerginliğinden sonraki ilk 48 saat içinde etkilidir.
- Orta sırt ağrısı için ısı tedavisi, iyileşmeyi hızlandırmak için dolaşımı arttırır ve kaburga ağrısını hafifletmek için eklemlerdeki sertliği azaltır. Yalnızca ilk yaralanmadan sonra şişlik ve iltihap gittiğinde kullanın (genellikle 48 saat sonra).
Kaburgalarınızdaki yaraları hafifletmek için soğuk kompres nasıl yapılır:
- Ezilmiş buzu sızdırmaz plastik bir torbaya koyun ve ince nemli bir havluyla örtün.
- Önüne uzan.
- Buz paketini sırtınızın sağ tarafına ağrınız olan yere 15-20 dakika uygulayın.
- Kaburgalarınızda veya torasik omurganızda bir gerginlik veya kas yaralanmasından sonra kanamayı, iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için her saat tekrarlayın.
48 saat sonra ağrı kesici olarak ılık kompres kullanmalısınız.
Kaburgalarınızın altındaki sırt ağrısını hafifletmek için sıcak kompres nasıl yapılır:
- Pirinçle dolu eski bir çorabı 3/4 doldurun ve açık ucundan sabitleyin.
- Kompresörü bir mikrodalgaya koyun ve 1-2 dakika tam güçte ısıtın.
- Çorabı mikrodalgadan çıkarın (dikkatli olun, çok sıcak olabilir!).
- Ilık kompresi ılık nemli bir havluya sarın.
- Sırtınızdaki ağrılı bölgeye uygulayın ve dolaşımı iyileştirmek ve kas sertliği ve ağrısını hafifletmek için 20 dakika bekletin.
- Sırt ağrısı semptomlarını tedavi etmek için 20 dakika boyunca günde 3 veya 4 kez tekrarlayın.
Gerekirse, pirinç ısı pedini mikrodalgaya koyun ve sıkıştırmayı sıcak tutmak için bir dakika ısıtın.
Göğüs Sırt Ağrısı için Egzersizler
Birçok germe egzersizi, kaburgalarınızın altındaki sırtınızdaki kas veya sinir ağrısından kurtulmak için etkilidir. Bunlar orta sırtı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu, vücudunuzun üst kısmına daha fazla denge sağlar ve sırt ağrısına neden olan yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
Sırt ağrısını hafifletmek için uzanır
Spor Fizik Tedavi International Journal of kasları germe sırt ağrısı semptomları hafifletmek için yardımcı olduğunu söylüyor. Hafif esnemeler, kas gerginliğini azaltmaya ve aynı zamanda kas gücünü artırmaya yardımcı olur. 17
Orta sırtınızdaki tahrişi gidermek için çocuğun duruşu:
- Elinize ve dizlerinize diz çökerek başlayın. Dizlerinizin kalça genişliğinde olduğundan emin olun.
- Derin bir nefes alın ve ellerinizi yere koyun.
- Nefes verirken ellerinizi olabildiğince yavaşça uzatın.
- Ellerinizi ileri doğru hareket ettirmeye devam edin ve sırtınızı mümkün olduğunca uzatmaya çalışın.
- Kalçalarınızı topuklarınızın üzerinde tutun ve alnınızı yere değdirin.
- Omurganızı germek ve sırtınızdaki ağrıyı gidermek için 30 saniye bekleyin.
- Sırtınızın üst ve orta kısmındaki esnekliği ve gücü artırmak için germe egzersizini günde 2-3 kez tekrarlayın.
Sırt ağrısı için egzersizler
Göre Fizik Tedavi Bilim Dergisi, düzenli orta arka egzersiz göğüs bölgesinde ağrı kurtulmak için yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, sırtın üst kısmındaki kaslarda ve bağlarda gücü artırmaya yardımcı olur ve alt ve orta sırt ağrısı semptomlarını azaltır . 18
Sırtınızı güçlendirmek için köpük rulo egzersizi:
- Yere oturun ve köpük silindiri sırtınıza dik olacak şekilde yerleştirin.
- Köpük rulonun üzerine uzanın ve tam olarak sırtınızın orta kısmının altında olduğundan emin olun.
- Pelvisinizi yerden kaldırın ve ellerinizi başınızın arkasına yerleştirerek başınızı destekleyin.
- Kalça kasınızı (kalça kaslarınızı) sıkın.
- Kendinizi desteklemek için bacaklarınızı kullanın ve sırtınızın ortasından sırtınızın üst kısmına doğru yavaşça dönün.
- Köpük silindiri orta sırtınızın altına gelecek şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün. (Köpük rulonun boynunuza veya bel bölgenize yuvarlanmasına izin vermeyin).
- Sırtınızın üst ve orta kısmını çalıştırmak için birkaç kez tekrarlayın.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Mayo Clinic’teki doktorlara göre, aşağıdaki durumlarda sırt ağrısı belirtileri için bir doktora görünmelisiniz: 19
- Alt, orta veya üst sırt ağrısı, rahatsızlık duymadan normal aktiviteleri gerçekleştirme becerinizi etkiler.
- Ağrı, uzandığınızda veya yatağa girdiğinizde daha da kötüleşir.
- Ortadan veya dizinizin altında bir bacaktan aşağıya doğru yayılan sırt ağrısı.
- Bacaklarınızda veya kollarınızda güçsüzlük, karıncalanma veya uyuşma olur.
- Sırtınızda şişlik ve kızarıklık fark edersiniz.
- Şiddetli sırt ağrısıyla birlikte mesane veya bağırsak problemleri geliştirirsiniz.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Sırt Ağrısını ve Kas Gerginliğini Doğal Yollarla Nasıl Giderebilirsiniz?
- Gerilmiş, Gerilmiş veya Yırtık Kas İçin Etkili Tedaviler
- Bir Uzman Gibi Sırtınızı Nasıl Kırarsınız veya Açarsınız: Tam Kılavuz