Çok kilo verdiğinizi düşünmenize rağmen tartınız tam aksini mi gösteriyor? O zaman yanlış zamanlarda tartılıyor olabilirsiniz.
Diyet yapanların en büyük takıntılarından biri de, olur olmaz tartılmalarıdır; önce yataktan çıkar çıkmaz tartıya koşulur, ardından tuvalet çıkışı, kahvaltı sonrası, yemek öncesi, yürüyüş sonrası, aç karnına... Derken bu takıntı beraberinde moral bozukluğunu da getirir. Çünkü ağırlık gün içinde çok değişkendir. Ağırlığın bütün gün tüketilen sıvı ve yemek miktarına, vücudun ödemine göre değiştiğini unutmayın. Gün içerisinde bakılan tartı sonuçları yanlıştır ve kişide moral bozukluğu yaratmaktan başka bir işe yaramaz. Ağırlık kaybı devam ederken örneğin 34 gün kilo verilemeyebilir.
Nasıl tartılmalısınız?
• Sabah aç kamına aynı saatlerde tartılın
• Çıplak tartılın
• Aynı tartıda tartılın
• Evdeki tartınızı belli aralıklarda servise gönderip kalibrasyon yaptırın.
• Menstrüasyon, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmayın. Sadece kilo değil, yağ ve kas oranınızın da önemli olduğunu unutmayınız, kilo verebilirsiniz fakat bunun yağdan m kastan mı kaybedildiği de önemlidir.
• Sürekli tartılmayın. Önemli olan sadece kilo vermek değil, dengeli ve yeterli beslenmek, ikinci olarak kilo kaybetmek olmalıdır. Haftada I veya en fazla 2 gün tartılmak yeterlidir.
Etiketler: Diyet, Diyet İpuçları, Sağlıklı Beslenme