Bugün nasıl hissediyorsun? Küçük bir yetişkin mi? Mide bulandırıcı? Kendine bir daha asla içmeyeceğine söz verdin mi? Bu tanıdık geliyorsa, muhtemelen burada akşamdan kalma tedavileri için avlıyorsunuz. Bazı bilimsel desteklere sahip gibi görünen iki popüler halk ilacı Pedialyte ve Gatorade'dir. Bakalım gerçekten çalışıyorlar mı.
Yarışmacılar
Hemen hemen hiç alkol yudumlayan herkesin, “köpeğin saçı” ndan yağlı yiyeceklere kadar kendi kalıntı tedavisi vardır, ancak çok az öneri Gatorade veya Pedialyte’nin eşlenmesi kadar yaygındır. Buradaki fikir basit: Eğer içki içmek sizi susuzlaştırıyorsa, susuz kalmaya karşı koymak için tasarlanmış bir içecek içmek daha iyi hissetmenizi sağlamalıdır. Her iki seçeneğe de hızlıca bakalım:
- Gatorade : Gatorade, sudan daha iyi dehidratasyonla mücadele amaçlı bir spor içeceğidir. Her ikisi de elektrolit olan potasyum ve sodyumu paketleyerek normal sudan daha iyi yapıyor. Elektrolitler, böbreklerinize çok fazla işememelerini söyleyerek hızlıca nemlendirmenize yardımcı olur. Spor içeceği olduğundan, Gatorade'da karbonhidratlar, şekerler ve dayanıklılığa yardımcı olmak için eklenen kaloriler de vardır.
- Pedialit : Susuz çocukların hastalıktan iyileşmesine yardımcı olmak için pedialit oluşturuldu. Rehidrasyon yöntemi Gatorade'ye benzer. Pedialit, çok fazla sodyum ve potasyum içerir, ancak Gatorade'den daha az kalori ve daha az şeker içerir. Pedialyte için Miley Cyrus ve Pharrell'den (ve görünüşünden) gelen ünlü cirolar, onu bir akşamdan kalma tedavisi olarak toplum bilincine itmeye yardımcı oldu.
Her iki seçeneğe de yakından bakalım, o çarpma baş ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Her ikisi de Paket Elektrolitleri, Ama Bu Akşamdan Kalmaları “Cure” Yapmaları anlamına gelmiyor
Alkolle ilgili olarak özellikle akşamdan kalmalara neyin neden olduğu konusunda tam olarak emin olmasak da, gerçekte vücudunuzda neler olduğunu biliyoruz. Bir gece içtikten sonra, vücut bulantı veya baş ağrısı için iki neden olan asetaldehit ve sitokinleri serbest bırakır. Karaciğeriniz de tüm bu alkolleri işlemden geçirmek için fazla çalışır. Dehidrasyon, akşamdan kalmışlığın bir başka etkisidir, çünkü alkol bir idrar söktürücüdür ve sizi daha fazla işemenizi sağlar.
Gatorade ve Pedialyte'nin, akşamdan kalmanızın susuz kalması için iyi bir tedavi olduğu söyleniyor, çünkü bunlar elektrolitlerle doludur. Elektrolitler, daha fazla su tutmanıza ve daha az işemenize yardımcı olur, bu da hızlı rehidrasyon için iyidir. Oraya gitmeden önce, hem Gatorade hem de Pedialyte'deki besin sayılarına bakalım:
- Bir 32oz şişe Gatorade 440mg sodyum ve 140mg Potasyum içerir, fakat aynı zamanda yaklaşık 200 kalori ve 56g karbonhidrat içerir.
- 33.8oz Pedialit kabı 1.012mg Sodyum ve 768mg Potasyum içerir. 100 kalori ve 24 g karbonhidrat vardır.
Teoride, tüm bu elektrolitler akşamdan kalma başınızın baş ağrısı bölümüne yardımcı olmalıdır ve Pedialyte daha fazla elektrolite sahip olduğundan, daha iyi bir seçenek gibi görünmektedir. Dehidrasyon, akşamdan kalma durumunuzun sadece bir kısmıdır; kürlenme, akşamdan kalma durumunuzu bir bütün olarak "tedavi etmeyecek" bir tedavidir. Bu noktada, böbrek doktoru ve tıp fakültesi profesörü Stanley Goldfarb ve Chicago Üniversitesi beslenme uzmanı Amy Hess-Fischl ile konuştuk:
Hidrasyonun akşamdan kalma gücünde ne kadar büyük rol oynadığına bakılmaksızın, dehidrasyonun beynin kasılmasına neden olduğunu ve baş ağrınızın en küçük sebeplerinden biri olabileceğini biliyoruz. Bunun en iyi sayacı, geceyi (veya sabahı) kusarak geçirdiyseniz özellikle gerekli olan hidrasyondur.
Hem Pedialyte hem de Gatorade'nin normal eski suya göre hafif bir hidrasyon iyileştirmesi sağladığı fikrinde en azından teorik bir doğruluk payı vardır, bu durumda Pedialyte teorik olarak Gatorade'yi aşar.
Gatorade Çok Daha Fazla Lezzet Seçeneğine Sahip ve Çok Daha Ucuz
Lezzet subjektif olsa da, Gatorade'nin mevcut seçeneklerin sayısında kazandığını inkar etmek mümkün değil. Gatorade, “Susuzluk Quencher” içeceğinin 29 çeşidine sahiptir. Aynı zamanda sekiz düşük kalorili aromaya ve suya ekleyebileceğiniz dört aroma tozu karışımına sahiptir. Bir 32oz Gatorade'yi yerel bir kolaylıkta ya da bakkalda 1 - 2 $ karşılığında bulabilir ya da yaklaşık 20 dolarlık sekiz, 20 oz şişe gibi daha büyük paketler alabilirsiniz.
Pedialit beş ana tatta gelir: karışık meyve, çilek, üzüm, ciklet ve tatlandırılmamış, hepsi hafif aromalı tebeşir tozu gibi tadı. Aynı tatlar aynı zamanda dondurucu pop'larda ve toz ambalajlarında da gelir. Bir, 33.8oz'luk Pedialyte konteyner satış fiyatı yaklaşık 5 dolar. Pedialyte ayrıca Gatorade'den biraz daha zordur ve yerel marketten ziyade bir şişe için bir bakkal ya da eczaneye girmeniz gerekecektir.
Gatorade daha ucuz, ikisinin seçeneğini bulmak daha kolay. Gatorade, şişe başına Pedialyte kadar elektrolit içermez, ama çok daha ucuz. Lezzet seçeneklerinin sayısı, daha önemli olan Gatorade'yi daha fazla içmeniz anlamına geliyor. Para bir sorun değilse, hangisinin tadını daha çok beğenirseniz gidin.
Kararı: Aşağı Tutabildiğiniz İçki İçin (Daha Fazla Zayıf Değil)
Gatorade veya Pedialyte'ın eski sulardan daha iyi olup olmadığını bilmiyoruz. Hidrasyonun akşamdan kalmayı aşmanın küçük bir faktörü olduğunu biliyoruz, bu yüzden bir şey içmek yardımcı olacak, ama akşamdan kalmayı tamamen iyileştirmeyecek. Ayrıca, su çok daha ucuzdur.
Tadı iyi olan her şeyi ve ne olursa olsun, üzücü durumunuzda tutabileceğiniz her şeyi için. Daha da iyisi, bir zaman makinesi oluşturun, dün geceye geri dönün ve her alkollü içecek arasında su içirin.