Antremandan sonra oluşan kas ağrıları nasıl geçer ya da antremandan sonra ne yapmalıyım.
En İyi Erkek Görüşü
Hemen sonrasi veya ter fazla sogumadan duş almaya bak0
Antremandan sonra oluşan kas ağrıları nasıl geçer ya da antremandan sonra ne yapmalıyım.
Hemen sonrasi veya ter fazla sogumadan duş almaya bak
kaslar yeni başladığın için alışma evresinde. Çünkü daha önce böyle bir kuvvet veya ağırlığa maruz kalmadılar. Ağırlıkları biraz azalt ve bırak acısınlar. Alışması için biraz zaman ver. Ve unutma uzun süreli aralar verirsin spora bu ağrıları her zaman çekersin :)
hamlıktan o, düzenli gitmeye devam et bir süre sonra geçecek ağrıların
Aci cekmiceksen bir anlami yok :)) o aci insani bir yandan sinirlendiriyor bir yandan mutlu ediyor garip bir his :dd
Böyle ağlayacaksan bırak. O ağrılar yaptığın antremanın işe yaradığını gösterir, hoşuna gitmesi lazım
Beslen dinlen
muscoril + voltaren karıştır ağrıyan yerlerine sür. Fakat gerekli değil. Küçük bir ağrı.
Spordan sonra dinamik ısinma hareketleri yparsan en aza iner
Gecmez surekli agri olur alisirsin zamanla
protein ve lif içeren yiyecekler yemen lazım, ağrı iyidir geliştini belli eder.
Bol protein tüket amacın kilo almaksa karbonhidratıda ihmal etme
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.