Kilo vermek söz konusu olduğunda, size herşeyi – özellikle de içecekler – söz veriyorum. Düz karınlı çaylar, yağ yakıcı içecekler ve kilo kaybı smoothies vardır. Arkadaşın Jessica onlardan küfür etse de, bu ürünlerden herhangi biri gerçekten işe yarıyor?
Kısa cevap: hayır.
University of Pittsburgh Medical Center’da diyetisyen olan Krista Schreiber, TODAY’a verdiği demeçte, “Uzun süreli kilo kaybını desteklemeyecekler” dedi. “Detoks yapılması gereken çoğu şey için kanıta dayalı bir araştırma yapılmadı”.
Schreiber ve hangi uzmanları içtiğini belirten diğer uzmanlar dikkatli olmak isteyebilir:
1. Elma sirkesi
İnsanlar genellikle kilo kaybını teşvik etmek için yapılan diyet değişikliklerinin bir parçası olarak elma sirkesinin bir atışını içiyorlar. Birçoğu, tart sıvısının bağırsak sağlığını değiştirdiğine ve kilo kaybına yol açtığına inanır. Sirke kesinlikle bir diyet için sağlıklı bir ek olabilirken, uzmanlar kilo kaybı için çekimlerini sürdürmeyi önermektedir.
University of Wisconsin Health’deki bir beslenme uzmanı olan Cassie Vanderwall, “Sirkelerin gıdaları parçalayan ve karbonhidratları nasıl sindirdiğimizi değiştiren enzimleri engelleyebileceğini gösteren kanıtlar var” dedi. “(Ama) Kanıtların bunu tavsiye edebilecek kadar güçlü olduğunu düşünmüyorum (kilo vermek için).”
Sirke, vücudun karbonhidratları yavaşça sindirmesine neden olur, bu da kan şekerinin yoğun bir şekilde artmadığı anlamına gelir. Ama bu kilo kaybına dönüşmez. Sirkenin bağırsak sağlığını etkilediğini gösteren çok az veri var..
Ama salata sosu seçmeye gelince, bir salata sosu kremalı pansumandan daha sağlıklı bir seçimdir..
2. Suları
Birçokları için, bir meyve suyu daha akıllı bir seçim gibi görünüyor ve bazı insanlar bile yemek için meyve suları takas ediyor. Meyve suları biraz vitamin sağlarken, her zaman ölçek üzerinde daha küçük bir sayı demek.
Pittsburgh’da bir diyetisyen olan Leslie Bonci, “Yeterince üremedikleri vücutlarına ürün koyuyorlar” dedi. “Ancak, meyve suları sadece kilo vermede yardımcı olmaz.”
Marinara sosu, yeşil suyu sindirici şekere dikkat edin
Feb.07.201804:15
Her ne kadar insanlar sürekli olarak yemek için meyve suları kullanıyorsa, kalori açığı nedeniyle bir kayıp fark edebilirler. Bu insanlar için olumlu olsa da, meyve sularının çok fazla fruktoz içerdiğini unutmamak önemlidir. Bazıları, fruktoz gibi doğal bir şekerin, eklenmiş şekerden daha sağlıklı olduğuna inanıyor, ama yine de kan şekeri seviyelerini artırıyor.
Vanderwall, “Bu bir sağlık çarşı diyoruz” dedi. “Farklı bir şeker türü ama yine de aynı etkiye sahip.”
Ayrıca, bir meyve suyu içmek, insanları meyve ve sebze yedikleri kadar dolu hissettirmez..
3. Aktif kömür
Hastanelerde, doktorlar zehirli bir şey yedikten sonra aktif kömürü kullanırlar. Midede her şeyi emen bir sünger gibi çalışır. Bazı insanlar evde içmenin bedeni detoksifiye etmeye ve kilo vermeye yol açacağını düşünür..
“Bu başka bir efsane. Kilo kaybı için etkinliğini gösteren herhangi bir kanıt temelli araştırma bilmiyorum, ”Schreiber.
Aktif kömür, ayrım yapılmaz: Mide içindeki her şeyi emer – hem iyi hem kötü. Bu, insanlar içtikleri zaman mikrobesinlerini kaybediyorlar demektir..
Bonci, “Zararsız olup olmadığını bilmiyoruz” dedi. “Mide bulantısının kısa sürede kilo kaybına yol açacak bir şey yok, bu sadece sıvı kaybı.”
4. Detoksif çaylar
Detoxifying çaylar, insanların kilo vermesine ve tümörlerini düzleştirmesine yardımcı olarak toksinlerin vücuttan atılmasını talep eder..
Bu gerçek olmak için çok mu iyi? Kesinlikle.
“Kilo kaybıyla sonuçlanacak sihirli bir içecek yok” diyor Schreiber.
Vanderwall çoğu zaman insanların detoksifiye etmeye ihtiyaçları olduğunu söylüyor ama neden toksinler hakkında endişeleniyor merak ediyor.
“Pankreaslarımız, böbrek ve karaciğer, vücudumuzun detoksifiye edilmesi işi onlar” dedi. “İnsanlar hangi toksinleri çıkarmaya çalışıyor? Bu diyet toksin ise, sadece onu yemeyi bırak. ”
Bazı detoksifiye edici ürünler, kabızlığı tedavi etmek için kullanılan senna bitkisinin bir yan ürünü olan yüksek miktarda sinamiye sahiptir. İnsanlar çok fazla tükettiklerinde karın krampları, mide bulantısı ve ishal görülür..
Bonci, “Eğer susuz kalmış ve ishal geçiriyorsanız, daha hafif hissedebilirsiniz” dedi. “Bağırsak üzerindeki etki hoş bir şey değil ve vücut yağ kaybına yol açmıyor”.
5. Kafein
Çalışmaların birçoğu, kahvenin kalp sağlığını geliştirdiğini gösterirken, örneğin, kahve içindeki kafein veya başka içeceklere ilave edilmesi, kilo vermeye yardımcı olmaz. Başlangıçta metabolizmayı hızlandırabilir, ancak bu hızlı bir şekilde yıpranır ve insanlar ufak bir fark bile görebilmek için daha fazla içmeliler..
Vanderwall, “Kafein, genellikle kilo verme ürünlerinde yer alıyor, ancak uzun vadede etkisi hiç olmadığı kadar az” dedi..
Contents
- 1 1. Elma sirkesi
- 2 2. Suları
- 3 Marinara sosu, yeşil suyu sindirici şekere dikkat edin
- 4 3. Aktif kömür
- 5 4. Detoksif çaylar
- 6 5. Kafein