Yürüyüşün sağlıklı faydaları ve ihtiyacınız olan ekipman
Öz Bakım Ipuçları / / February 16, 2021
Hiking, uzun zamandır doğa ve kendisiyle bir olmak için aktif ama onarıcı bir yol olmuştur, ancak hiç kimse sanat formunu Cheryl Strayed kadar şiirsel bir şekilde özetlemedi. Wild'da, Pacific Crest Trail boyunca yaşamı onaylayan, baş belası, tek başına yaptığı yürüyüş hakkında şunları yazıyor: "Yapacak hiçbir şeyi yoktu teçhizat veya ayakkabı veya belirli bir dönemin sırt çantasıyla seyahat hevesleri veya felsefeleri ile veya hatta A noktasından B noktası Vahşi doğada olmanın nasıl hissettirdiği ile ilgisi vardı. Ağaçların ve çayırların, dağların ve çöllerin, akarsuların ve kayaların, nehirlerin ve otların, gün doğumlarının ve gün batımlarının birikimine tanık olmaktan başka hiçbir sebep olmadan kilometrelerce yürümek nasıl bir şeydi. "
Anının (haklı olarak) birkaç gazilyon kopya satmaya devam ettiğini, yeni nesil yürüyüş kadınları yapmak kırmızı bağcıklı botlar ve miller boyunca toynak, hiç de şaşırtıcı değil. Çünkü, um, ilham verici mi? Ve her dış mekan kadınları neden ilk etapta vahşi doğaya girdiklerine dair aynı cevabı vermeyebilir (bazılarımeditatif, kendi şehirlerinin çılgınlığından kaçmalarına yardımcı olduğunu söyleyen diğerleri), birçok sonucun özü Stayed'inkine benziyor: Doğada yürüyüş yaparak vakit geçirmek iyi hissettiriyor.
Bununla birlikte, belirli je ne sais quoi ruh arama kalitesinin dışında, eğlence, patikalara bile vurmanızı sağlayan bazı ciddi şekilde vücudunuz için yararlı faydalara sahiptir. Daha zaman ayırmaya değer. Aşağıda, onlar hakkında her şeyi öğreneceksiniz.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Google'ı en yakın milli park haline getirecek yürüyüş yapmanın dört avantajını öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Yürüyüş, kalp problemleri yaşama şansınızı azaltabilir
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerikalı yetişkinlerin yalnızca yaklaşık yüzde 20'si hem aerobik hem de kas güçlendirici aktiviteler için Fiziksel Aktivite Kılavuzlarını karşılamaktadır. Egzersiz ile bağlantılı olduğundan bu büyük bir sorun kardiyovasküler hastalığı önlemek, azalan inme riski, ve kan basıncını düşürmek. Ama birkaç kadın arkadaşını arar ve onları ormanda uzun, dolambaçlı bir yürüyüşe çıkarırsanız, zaman uçup gidecek ve sağlıklı grubun bir parçası olacaksın bu reg üzerinde terliyor.
2. Doğada vakit geçirmek mutluluğu artırabilir, stresi ve kaygıyı hafifletebilir
Bir küçük çalışmalar serisi yeşil alanlarda vakit geçirmeyi stres ve kaygıyı azaltmakla ilişkilendirmiş, mutluluk seviyelerini yükseltmekve genel refahı artırmak. Yani tıpkı koşuya çıkmak zihinsel sağlığınızı sağlam bir hale getirebilir, böylece doğada (mecazi olarak) kaybolabilirsiniz.
3. Yürüyüşler, kasları diğer egzersizlerden farklı şekilde çalıştırır
Nasil OLDUĞUNU biliyorum HIIT serisi ’ ayrı kas gruplarında çalışır, mesela a Yoga sınıfı? Yürüyüşün kendine ait belirgin olumlu etkiler vücudunda. Özellikle, aktivite dörtlü ve hamstringlerinizin tamamını çalıştırır, baldırlarınızı ve kalçalarınızı tonlar. (özellikle yokuş yukarı hareket ediyorsanız, karın kaslarınızın ağırlığına rağmen sizi dik tutmaya zorlamak paketiniz). Yürüyüş kılığında bir tam vücut egzersizi mi? Sen ona sahipsin.
4. Yürüyüş, güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur
Diğer ağırlık kaldırma egzersizlerine benzer şekilde, yürüyüş bulunmuş kemik yoğunluğunu iyileştirmek için. (Günlük dozunuzla birlikte kalsiyumTabii ki!) Basitçe yürümenin kemiklerinizin yaşlandıkça doğal olarak meydana gelen düşüşünü yavaşlattığı bulunmuştur. Anlamı, yukarı yürümek dağ daha iyi olmalı, değil mi?
Artık yürüyüş avantajlarından satıldığınıza göre, ekipmanlardan bahsedelim.
#Açık hayatı denemeye karar verdiğinizde, uygun ekipman fiziksel hıçkırık değil, sizi yürüyüşe itmek için. Gündüz yürüyüşü için ihtiyacınız olan şeylerden sadece birkaçı:
1. Yürüyüş ayakkabısı
Patikaya hazır ayakkabılar birçok stil ve seçeneğe sahiptir, bu nedenle sizin için doğru olan modeli ve bedeninizi seçtiğinizden emin olun. REI önerir uygun bir uzmanın size bir kez daha verebilmesi için eşinizi almak için bir mağazaya IRL'ye gitmek.
2. Katmanlar
Ayrılmadan önce hava durumunu kontrol edin. Dışarısı güneşli görünse bile, yüksek rakımlara çıktıkça koşulların daha soğuk olabileceğini unutmayın.
3. Atıştırmalıklar
Bu kategori eşit mi ihtiyaç açıklama? Elbette atıştırmalıklar zorunludur! İyi, eski moda iz yiyecekler, yani granola üzerinde sağlıklı bir dönüş yapmak istiyorsanız, deneyin bu tariflerden biri.
4. Su
Bir su şişesini yeniden dolduracak bir yer bulmak, kendinizi tahta bir boşluğun ortasında bulduğunuzda söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Ve böylece, kilometreniz önemli olsa da susuzluğunuzu gidermek için yeterli suya sahip olduğunuzdan emin olun. Tutmak su arıtma cihazı eldeki acil durumlarda da akıllıdır.
Dışarıda eğlenmenin başka yolları? Orman banyosu ve yüzme.
-
19/02/2021
-
-