Araştırmalar, migren ve beslenme arasında şaşırtıcı bağlantılar olduğunu gösteriyor. Bazı yiyecekler migrene neden olabilirken, diğerleri ağrıları önleyebiliyor. Hatta tedavi edebiliyor. Peki, hangi gıdalar migren ağrısını hafifletiyor?
Migren genellikle başın bir tarafında zonklayan bir ağrı olarak hissedilen orta veya şiddetli bir baş ağrısı olarak tanımlanıyor. Birçok insanda ayrıca hasta hissetme, hasta olma ve ışığa veya sese karşı artan hassasiyet gibi belirtileriyle kendini gösteriyor.
Yapılan bir araştırma, bitki bazlı bir diyetin migren ağrısını azalttığını ortaya koyuyor. Araştırmada elde edilen sonuçlara göre katılımcıların baş ağrısının şiddeti, bitki bazlı bir diyet tüketirken önemli ölçüde iyileşti. Migren ağrısındaki azalma, et ve süt ürünleri gibi diyet ağrısı tetikleyicilerinin ortadan kaldırılmasından veya diyet değişikliğinin getirdiği kilo kaybı veya hormonal değişikliklerden kaynaklanmış olabilir.
Migrenlerinizle mücadelede ilk adım, yaygın tetikleyicilerden herhangi birinin onlara neden olup olmadığını kontrol etmek olacak. Bunu yapmak için, bu yiyeceklerden kaçınmanız yeterli.
Yapılan araştırmalarla birlikte aşağıdaki gıdalar baş ağrısı veya diğer ağrılı durumlara katkıda bulunmuyor. Bunlar aşağıdakileri içeriyor.
Yaygın tetikleyiciler genellikle duyarlı kişilerde baş ağrısına neden oluyor. Alkollü içecekler, kafeinli içecekler (kahve, çay ve kolalar), monosodyum glutamat (MSG), aspartam ve nitritler de dahil olmak üzere belirli içecekler ve katkı maddeleri de en kötü tetikleyiciler arasında.
Diyet değişikliğiniz baş ağrılarınızı yok ediyor veya çok daha seyrek hale getiriyorsa, bir sonraki adım hangi gıdaların tetikleyiciniz olduğunu doğrulamak olmalıdır. Bunu yapmak için, herhangi bir semptomun ortaya çıkıp çıkmadığını görmek için her iki günde bir elimine edilen gıdaları teker teker öğünlerinize yer vermelisiniz.
Gıda Hattından güncel e-bülten almak için adresinizi girip kayıt olabilirsiniz.