Hamilelikte mide bulantısına karşı nasıl beslenmek gerekir?
Hamilelik dönemlerinde anne adaylarının %50 - 60'ı sabahları mide bulantısından şikayet etmektedir. Bazı zamanlar günün ilerleyen saatlerinde mide bulantısı şiddetini artırabilir. Bu dönemde yaşanan mide bulantıları hormonal etkilerden kaynaklanmaktadır. Hormonlarda meydana gelen değişikliklere bağlı olarak mide bulantısı şikayeti ile çok sık karşılaşılmaktadır.
Mide bulantısını engellemek için sabah kalktığınızda kraker ya da kızarmış bir dilim ekmek tüketebilirsiniz. Böylece mide öz suyunuzun emilimini sağlayarak bulantıyı engellemiş olursunuz.
Hamilelikte bulantıları engelleme yolları
- Yataktan yavaşça kalkın
- Yağlı ve soslu yiyeceklerden uzak durun
- Kolay sindirilen makarna, pirinç, patates, sebze ve meyve gibi gıdaları tercih edin
- Yemekleri yavaş yiyin ve çok çiğnemeye özen gösterin
Hamilelik dönemi boyunca mide bulantılarını azaltmak için kekik, nane, maydanoz, sumak ve kimyon tüketebilirsiniz. Bu gıdaları salata ya da yemeklerinizde kullanmaya özen gösterin. Mide bulantıları nedeniyle günde 2 - 3 seferden fazla kusuyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun. Çünkü, besinleri vitamin ve mineralleri henüz vücudunuz tarafından tamamen emilemeden istifra etmeniz vitamin eksikliği sorununu ortaya çıkarabilir. Evet, istifra ettikten sonra tekrar doygunluk sağlayacak şeyler yiyebilir ve kendinizi tok hissedebilirsiniz ancak besinlerin faydalı kısımları vücut tarafından emilemeyeceğinden, vücudunuzda vitamin eksikliği sorunu olacaktır.