Diyet Kardeşliği
Makaleler - Zayıflamanın A B C 'si
Auryn - Cum 08 Arl, 2006 18:46
Mesaj konusu: Zayıflamanın A B C 'si
A
Aşermeler
Stres veya üzüntü daha çok atıştırmamıza yol açar. Yine buna benzer olarak, bir öğünü atlamamız veya çikolata gibi tüketimler daha fazla yememize neden olur.
Önerimiz: Gerçekten açlık hissediyorsanız, o zaman mutlaka vücudunuza ihtiyacı olanı vermeniz gerekir. Baskı ve heyecan sinirlerinizi zorluyorsa, o zaman gevşemeye çalışarak aşermelerinizin önüne geçebildiğinizi göreceksiniz.
Acil Yardım: Açık bir pencerenin önünde gerinin veya yürüyüşe çıkın.
Diğer harfler için tıklayın...
Auryn - Cum 08 Arl, 2006 19:24
Mesaj konusu:
B
Basınçlı Nokta Masajı
Açlık hissini masaj yaparak yok etmeye ne dersiniz?
Egzersiz 1: Bir dakika boyunca üstdudağınızın üstündeki ufak çukura, daireler çizerek masaj yapın. Bu açlık hissinizi gidermenize yardımcı olur.
Egzersiz 2: Kısa bir şekilde ayak parmaklarınızı ovalayın; sonra da ayak başparmağınızın orta bölmesine basınç uygulayın ve her iki ayağınızda da bu bölgeye iki dakika boyunca masaj yapın. Bu işinize yarayacaktır.
C
Capsaicin (biberde bol bulunur)
Bibere acı olma vasfı veren maddedir "capsaicin".
bu hoş kokulu madde sivribiber, kara biber ve hardalda bulunur ve mükemmel bir zafıflatıcıdır.
Capsaicin kan dolaşımını hızlandırır ve yağ hücrelerini hareketlendirir.
Sonuç: Vücudumuz daha çok kalori yakmaya başlar.
Önerimiz: Makarna sosunuzu bir de iki adet sivri biberle tatlandırın.
Auryn - Cum 08 Arl, 2006 19:39
Mesaj konusu:
Ç
Çilek
Sabahları kahvaltı için iki dilim tam buğday ekmeği ve biraz da mevsimindeyseniz taze çilek yiyebilirsiniz.
Çilek hem lif açısından zengindir, hem de günlük tavsiye edilen C vitaminini büyük ölçüde karşılar.
D
Depresyon
Mutsuzluk hissi ve depresif ruh hali bazılarının iştahını kesse de, çoğu insanı yemeğe teşvik eder ve kilo almaya yol açar.
Kendinizi, özellikle diyet yapıyorsanız, mutsuz anlarınızda çikolata gibi gıdalarla değil ama doyurucu ve nutluluk hormonu salgılamanızı sağlayacak besinlerle avutmalısnız.
Önerimiz: Bir adet muz!
Auryn - Cum 08 Arl, 2006 19:56
Mesaj konusu:
E
Elma
Kahvaltı, süte veya meyve suyuna eklenen kavrulmuş buğday, çekirdeksiz kuru üzüm, kavrulmuş fındık, biraz bal ve rendelenmiş bir elmadan oluşabilir.
Öğlen yemeğinde, her zamanki yemek miktarının yarısı aşılmamalıdır.
Perhiz günü, akşam yemeğinin yerini alan bir dilim ekmek ve bir elmayla sona erdirilebilir.
F
Fitness
Spor yapmanın faydalarını hepimiz az çok biliyoruz.
Ancak diyetin yanı sıra uygulanan spor hareketlerinin kilo vermek ve yağları kasa dönüştürmek için birebir olduğunu pek azımız biliyor.Düzenli uygulayacağınız fitness hareketleri sayesinde aldığınız kalorileri kolaylıkla yakıp, vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.
Auryn - Cum 08 Arl, 2006 20:22
Mesaj konusu:
G
Glisemik İndeks
Glisemik indeks, bir besin maddesinin kan şekerini ne denli yükselttiğini gösterme değeridir.
Glisemik indeks değerleri düşük (50'nin altında) olan besin maddeleri kan şekerinin de düşük olmasını sağlar ve aynı zamanda yağ yakma derecesini yükseltir.
Bunlar arasında örneğin meyve, sebze, balık, süt ürünleri sayılabilir.
Ancak beyaz un ve hayvansal yağların glisemil indeks değeri çok yüksektir ve bunlar şişmanlatır.
H
Hareketsizlik
Hareketsizlik, kilo almak istiyorsanız en etkili yöntemlerden biridir.
Ancak niyetiniz zayıflamaksa, oturmak yerine hemen harekete geçmeniz gerekir!
Eğer "Spor yapmaya vaktim yok" diyorsanız, size kolay uygulanabilir önerilerimiz var.
Öneri: Yürüyen merdivenler ve asansör yerine normal merdivenleri, kısa mesafeler için otobüs ve taksi yerine yürüyüşü tercih edebilirsiniz.
İşinizi başkalarına yaptırmak yerine kendiniz harekete geçebilirsiniz.
Auryn - Cum 08 Arl, 2006 20:42
Mesaj konusu:
I
Isırgan Otu
Vücutta zararlı maddelerin oluşumunu engelleyerek doğal bir direnç kaynağı olan ve bu yüzden kanser hastalığına iyi geldiği söylenen ısırgan otu, A ve C vitaminleri bakımından oldukça zengin.
Bunun yanı sıra ısırgan otunun iyi bir ödem çözücü olması, kan dolaşımını arttırması gibi özellikleri vücuttaki fazla suyun atılmasına da yardımcı olur.
İ
İştah Kesiciler
Bu gerçekten kulağa çok hoş geliyor, öyle değil mi?
Bir kaç tane hap için ve kilolarınız kendiliğinden yok oluversin.
Gerçekten de kimyasal bazı iştah kesiciler enerji yakılmasını hızlandırmaya yardımcı olurlar.
Nedeni: Bunlar beyindeki açlık hissini bloke ederler. Böylece vücudumuz depolarını kullanmaya başlar.
Dikkat: İştah kesiciler kilo almanın temeline inmezler.
Ayrıca uzmanlar bunların bağımlılık yarattığının da altını çiziyor ve "Dikkat" diyorlar!
Bu nedenle kullanmadan önce mutlaka bir diyetisyene başvurmalısınız.
nisan_23 - Çar 20 Arl, 2006 10:31
Mesaj konusu:
J jojo sendromu : çok hızlı kilo verenler çok geçmeden verdiklerinden daha fazlasını yeniden almaya başlarlar.Bunun nedeni vücudumuz daha ekonomik davranmaya başlar ve diyet daha az kalori yakmaya başlar.
önerimiz: yavaşça kilo verin. sağlıklı olan ayda iki-üç kilo vermektir.bunun içinde ara sıra beslenme şeklinizi değiştirmenizde fayda var.
önemli : daha çok elma,havuç veya tahıllı ekmek tüketmeye başlayın.bu gıdalar kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur.
nisan_23 - Çar 20 Arl, 2006 10:34
Mesaj konusu:
K ilo verme grubu : bu dünyaca ünlü kilo verme metodu çok popülerdir.burada düşük kalorili besinlerin tüketilmesi gruplar eşliğinde yapılır. diyetin özü : herşey serbesttir!meyve sebze "0" puandır. bunları doyasıya yiyebilirsiniz.makarna 12 puandır. kilo vermek isteyenler günde 26 puandan fazla alamazlar.ayrıca spor yaparak bonus puan toplayabilirsiniz. örneğin 30 dak.yürüyüş size artı "4" puan kazandırır.
önerimiz: grup içinde kilo vermek sizi motive eder.
elifcim - Pzr 10 Şub, 2008 12:22
Mesaj konusu:
bu grup içinde kilo vermeyi çok sevdim ben.olsa da katılsak
http://www.diyetkardesligi.com