Maraton koşmak bunu da sağlıyor!
İngiltere'de gerçekleştirilen bir araştırmada, bir maratona hazırlanmanın ve 42 kilometreden fazla koşmanın, kalp ve damar sağlığını olumlu etkilediği ortaya kondu.
İngiltere'de Barts and University College'da görev yapan bilim insanları, Londra Maratonu'na katılan 138 yeni atlet üzerinde bir çalışma yaptı.
Yapılan araştırmada, altı aylık antrenman sonucunda atletlerin damarlarının daha elastik hale geldiği bulgusuna ulaşıldı. Damarlardaki elastikiyet damar yaşının genç olmasıyla ilgili bir durum. Damar yaşının genç olması ise kalp krizi ve inme riskini azaltıyor.
Sağlığa olumlu etkileri şaşırttı
Maraton koşan atletlerin tansiyonu da ilaç kullanan bir kişinin etkilerini gösterdi ve düştü.
Yarışmaya hazırlanmaya başlamadan önce en az fit olanlar sporcular, antrenmanlardan en çok faydayı sağlayanlar oldu.
İngiltere Kalp Vakfı'nın açıklamasına göre, daha düşük seviyede aerobik egzersizler de benzer bir etki gösteriyor.
Nasıl bir tempoda koştular?
Yarışan atletler 42,195 kilometrelik mesafeyi ortalama olarak 5 saatte tamamladılar.
Maraton koşmanın tehlikesi var mı?
Tanı konulmamış bir kalp rahatsızlığına sahip bazı atletlerin maraton esnasında hayatını kaybettiği vakalara rastlanmıştı. Ancak bu olaylar oldukça nadir görülüyor.
Araştırma ekibinin başındaki Doktor Charlotte Manistry, "Kalp hastalığı ya da diğer sağlık sorunları olanlar öncelikle doktorlarıyla konuşmalı." diyor ve sözlerine şöyle devam ediyor:
"Ancak pek çok kişi için, egzersiz yapmanın faydaları taşıdığı risklerden çok daha fazla."
Maratona nasıl hazırlanılır?
Maraton hazırlıklarında antrenman yapmaya, maratondan aylar önce başlanması, her antrenman öncesinde ısınma hareketleri yapılması ve koşulan mesafenin aşama aşama artırılması en doğru yöntem.
Koşular arasında dinlenmek adına bazı günleri boş bırakmak, eklem ve kasların dinlenmesini ve güçlenmesini sağlıyor.
Uzmanlar, antrenmanlarla ilgili herhangi bir endişe söz konusu olursa derhal bir doktora danışılmasını öneriyor.