Ne Kadar Protein Almalıyız?
Almanız gereken protein sınırını biliyor musunuz?
Proteinin kasları onardığını ve yeniden inşa ettiğini biliyorsunuz. Ancak şimdilerde McMaster Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kas gelişimi için vücudunuzun ne kadar proteini etkili bir şekilde kullanabileceğinin bir sınırı olduğuna karar verdiler ve toplam ağırlıklarının her bir kilosu için 1,6 gram proteinden fazla tüketen bireylerin ekstra kas kazanmadığını keşfettiler. Peki, bu neye denk geliyor? Örneğin, 75 kiloysanız en fazla 122 gram protein, yani sekiz büyük tavuk göğüs eti almalısınız. Daha fazla alacağınız tüm protein tuvalete gidecektir, biceps kaslarınıza değil. Protein tozunuzu buna göre kullanın.