Birçok insan, kalpleri için iyi olduğu inancına göre günlük bir omega 3 eki alır. Ama son araştırmamız, bir sistematik inceleme 79 klinik çalışmalarında, bu inanç için kanıt bulunamadı.
Omega 3'in kalp hastalığı ve felç üzerindeki etkilerini, kalp hastalığı ve felç ölümlerini ve herhangi bir sebeple ölümü inceledik. Analizimiz, omega 3 takviyelerinin bunların hiçbirinin riskini azaltmadığını gösterdi - fakat riskini de artırmadı.
Onlarca yıldır, omega 3 ve balık yağı takviyeleri, kardiyo-koruyucu olduğu için yoğun bir şekilde desteklendi. Bu ağır tanıtım sayesinde, ABD’deki insanlar artık daha fazla EPA ve DHA (omega 3 yağı) alıyor. takviyeleri diyetlerinden daha çok.
Omega 3 yağının kalp sağlığına olan bu güçlü inancı Gözlemsel çalışmalar Inuitin'in kalp hastalığından muzdarip olmadığını ve iki erken denemeler balık yemenin ve balık yağı takviyesi almanın yararlarını öne sürmek. Heyecan, bu mesaj rağmen, sıkışmış takip çalışmaları Her iki araştırma grubundan da biraz farklı katılımcılarda daha olumsuz sonuçlara ulaşıldı. Aslında, içinde çalışmalardan biriOmega 3 takviyesi almak için rastgele atanan anginalı erkekler, takviyesi almak için atanmamış olanlardan daha fazla “kalp ölümü” riski altındaydı.
Kim bilmek istiyor
Omega 3 yağların sağlığa faydalarını anlamak istedik ve böylece Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yaptığı gibi, yağlardaki yönergesini de güncelledik. DSÖ, bu incelemeyi ve meta-analizi omega 3 takviyelerinin sağlığa etkileri üzerindeki bir dizi incelemenin parçası olarak yapmamızı istedi. (Daha sonraki gözden geçirmeler biliş, diyabet, kanser, depresyon, inflamatuar barsak hastalığı ve vücut yağları üzerindeki etkilerini araştıracaktır.)
Bu sistematik derleme için, en az 3 aylık bir süreye sahip olan omega 12 yağlarının tüm randomize kontrollü çalışmalarına (klinik araştırmanın altın standardı) baktık. 79 denemeleri bulduk, aralarında 112,059 katılımcıları vardı. Takip süresi bir yıldan sekiz yıla kadar değişiyordu.
Bu denemelerde 8,000'in üzerinde insan öldü, 4,544 kalp hastalığından öldü, 5,469 koroner bir olay geçirdi (kalp krizi veya anjina), 1,822 inme geçirdi ve 3,788 aritmi yaşadı. Bu büyük rakamlarla, omega 3'in bu sonuçlar üzerindeki etkilerini belirlemek için ticarette “istatistiksel güç” olarak bilinen sağlam istatistikler vardı. Sonuçlarımız, bu sonuçların hiçbirinde omega 3 takviyesi almak üzere rastgele atanmanın çok az veya hiç etkisi olmadığını göstermiştir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Katılımcıları ve hangi grubun omega 25'i elde ettiği ve plaseboyu yapan araştırmacıları “körlemek” gibi en iyi yöntemleri kullanan 3 çalışmalarını ayırdığımızda, omega 3'in sonuçlar üzerindeki etkisi daha da zayıftı. Bu, omega 3 denemelerinde önyargı potansiyelini azalttığımızda, omega 3 eklerinin daha da belirgin bir etkisi olmadığını göstermektedir.
Omega 3 eklerine olan inancımız, tüm bu yıllar boyunca birkaç hatalı çalışma ve kendi önyargımızdan kaynaklanıyor gibi görünüyor.
Yazar hakkında
Lee Hooper, Araştırma Sentezi, Beslenme ve Hidrasyonda Okuyucu, University of East Anglia
İlgili Kitaplar:
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = omega 3; maxresults = 3}