Portakal kabuğu görünümlü bu dertten kurtulmak için stresten, sigaradan ve alkolden uzak durun, bol bol kurbağalama yüzün ve egzersiz yapın
Hepimiz kilo vermenin formülünü biliyoruz; kalorisi düşük yiyecekler yiyeceğiz, bol bol hareket edeceğiz ve aldığımız kaloriden daha fazlasını harcayacağız. İyi ama tüm bunlar, bazılarımız için, pürüzsüz ve formda görünen bir vücuda sahip olmak için yeterli olmuyor. Derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan selülit, derinin üst bölümünde pütür pütür bir görüntü bırakıyor ve fiziksel olarak kendine güvensizliğe neden oluyor. Zayıf, şişman pek çok kadın, kalça ve baldır çevresindeki, çıkıntılı görüntüden oldukça rahatsız oluyor. Selülitlerin bir gecede ortaya çıkmadığı malum. Uzmanlar sağlıksız yaşam koşulları, dengesiz beslenme, fazla alkol alma, sigara tiryakiliği ve bedensel hareketsizliğin, uzun vadede selülitin vücutta yerleşik hâl almasına neden olduğunu söylüyor. Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde, hormonal seviyelerde meydana gelen iniş çıkışlar da sorumlu bir diğer faktör... Selülitlerinizden kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız, daha az stresli bir yaşama ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeye ihtiyacınız var... Selülit oluşumunun durdurulması veya erken dönemlerdeki selülitin ortadan kaldırılmasında, en ucuz yöntemlerden biri de egzersizdir. Yağların azaltıldığı bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler, selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Haftada üç kez, 30'ar dakika uygulanacak egzersizler, dolaşım sistemini de güçlendirir. Egzersiz selülitli bölgelerde dolaşımın artmasını ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımının hızlanmasını sağlar. Ayrıca kaslara gerginlik verir.
KALÇA VE BASEN ÇALIŞMALI
Özellikle,selülitin geliştiği kalça, basen bölgelerindeki kasları çalıştıran egzersizler fayda sağlar. Kurbağalama yüzmek, bacak iç bölgelerindeki kasların gerginliğini artırır ve selülit için iyi bir egzersiz oluşturur. Hızlı bir tempodaki 20'şer dakikalık yürüyüşler de genel olarak kalça ve bacak bölgeleri için yararlıdır. Haftada üç-dört kez yapılmalıdır. Parmak uçlarında yükselmek ve inmek, bileklerin daha ince ve kasların daha gergin görünmesini sağlar. Bu hareket 15-25 kere, her gün tekrarlanmalıdır.
DERECE DERECE SELÜLİT
DERECE 0 SELÜLİT:
Deri iki parmak arasında sıkıldığında bile ortaya çıkmaz.
DERECE 1 SELÜLİT:
Ayakta dururken ve yatarken selülit görülmez. Deri sıkıldığında portakal kabuğu görünümü ortaya çıkar.
DERECE 2 SELÜLİT:
Ayakta dururken selülit görülür ancak yatarken kaybolur.
DERECE 3 SELÜLİT:
Ayakta ve yatarken selülit görüntüsü ortaya çıkar.
ANTİSELÜLİT BANYOSU
Beş damla tarçın yağı, yarım bardak ılık sütle karıştırılır ve sıcak banyo suyuna eklenir. Banyo süresi en fazla beş dakika olmalıdır.
- Kayseri'de el arabasıyla hasta taşındığı iddiası
- 'Güzel hatun otu' yiyen 6 kişiyi zehirledi
- Bebeğini üst geçitten atan babaya iyi hal indirimi
- Hastanede skandal görüntü! Yoğun bakım hastasına sigara verdiler
- SGK 5 yıllık maaşı geri istedi
- Sağlık Bakanlığı'na danışman olan Ferhat Göçer doktorluğu bıraktı
- Tecavüzcüsünün kafasını kesip köy meydanına atmıştı! Yargıtay'dan flaş karar
- Son dakika... İstanbul'lular dikkat! Yağış başladı, dolu görülebilir
- Bakanlık o ilaçları tek tek açıkladı: Hepsi cinsel içerikli! Ölüme yol açıyor
- Yılda birkaç üniversite sınavı mı geliyor?
- Üniversiteye girişe çoklu sınav formülü
- 'Yardım edin' diye bağıran polis evdeki yangında hayatını kaybetti
- Otomobilin çarptığı anne ve oğlu hayatı kaybetti
- Genelevde kalp krizi geçiren adam öldü
- İki arkadaş aynı motosiklette can verdi
20 dakika yürüyün selülitten kurtulun
Portakal kabuğu görünümlü bu dertten kurtulmak için stresten, sigaradan ve alkolden uzak durun, bol bol kurbağalama yüzün ve egzersiz yapın
- 16:30 - Kayseri'de el arabasıyla hasta taşındığı iddiası
- 16:27 - 'Güzel hatun otu' yiyen 6 kişiyi zehirledi
- 16:26 - Bebeğini üst geçitten atan babaya iyi hal indirimi
- 16:04 - Hastanede skandal görüntü! Yoğun bakım hastasına sigara verdiler
- 15:52 - SGK 5 yıllık maaşı geri istedi
- 15:41 - Sağlık Bakanlığı'na danışman olan Ferhat Göçer doktorluğu bıraktı
- 15:30 - Tecavüzcüsünün kafasını kesip köy meydanına atmıştı! Yargıtay'dan flaş karar
- 15:18 - Son dakika... İstanbul'lular dikkat! Yağış başladı, dolu görülebilir
- 15:04 - Bakanlık o ilaçları tek tek açıkladı: Hepsi cinsel içerikli! Ölüme yol açıyor
- 14:26 - Yılda birkaç üniversite sınavı mı geliyor?
- 13:12 - Üniversiteye girişe çoklu sınav formülü
- 12:58 - 'Yardım edin' diye bağıran polis evdeki yangında hayatını kaybetti
- 11:00 - Otomobilin çarptığı anne ve oğlu hayatı kaybetti
- 10:57 - Genelevde kalp krizi geçiren adam öldü
- 10:36 - İki arkadaş aynı motosiklette can verdi
- 10:33 - Suriyeli göçmenler için sağlık merkezi açıldı
- 10:30 - Yılanın ısırdığı çocuk hastanelik oldu
- 09:02 - Denizde kalp krizi geçiren yaşlı adam öldü
- 08:48 - İrem Derici anoreksiya hastalığına mı yakalandı?
- 08:42 - DEÜ 'yara iyileştirme polikliniği' şifa dağıtıyor
- 08:22 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/37
- 07:54 - Okul çantasındaki tehlike: Skolyoz
- 07:33 - Kaynar et suyu kazanına düşen lise öğrencisi feci şekilde yaralandı
- 07:18 - Doktorların göreve dönmesi için hastaları dilekçe verdi
- 18:43 - Sahte doktor suçüstü yakalandı
- 18:36 - Meksika'da neden sık sık büyük deprem oluyor?
- 18:19 - Meksika'da 7.1 şiddetinde deprem: 200'den fazla ölü var
- 18:11 - Liseli Reyan kanserle verdiği mücadeleyi kaybetti
- 17:21 - 2 aylık bebek annesi emzirirken öldü
- 17:19 - ABD'den getirdiği tohumlarla rengarenk mısır üretti
- 16:06 - Öğrencinin üstüne sınıfta dolap düştü... Öğrenci ağır şekilde yaralandı
- 16:02 - Savaş mağduru Suriyeli doktor yurttaşlarının hizmetinde
- 15:43 - ÖSYM'den TUS ve STS açıklaması
- 14:01 - Emekli astsubay evinde ölü bulundu
- 13:27 - 112'ye asılsız ihbar yapan 2 kişiye hapis cezası
- 13:07 - Otomobile arkadan çarpan motosiklet sürücüsü hayatını kaybetti
- 12:57 - 30 yıl sonra parmaklarına kavuştu
- 12:13 - Aşı yapılmasını istemedikleri bebeklerini kaçırdılar
- 11:41 - Game of Thrones izlemek ölüm riskini artırıyor
- 09:28 - İstanbul'da su kesintisi
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık Bakanlığı 2017 yılı fiyat tarifesi
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Bilimsel olarak kanıtlanmış 20 kilo verme yöntemi
- Vücutta en çok ödem söktüren besinler
- Çocukları bu gıdalardan uzak tutun
- 1 bardak kola 1 saatte vücutta neler yapıyor?
- Uzman doktorun hazırladığı "Anı Kaydet" filmi kısa film festivalinde...
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Akıllı telefonlar tat ve koku iletecek
- Haşlanmış yumurta nasıl soyulur?
- Polikistik over şişmanlık ve kısırlık nedeniKadın Hastalıklar ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Can Şener Polikistik over sendromunun en önemli belirtilerini sıraladı
- Geğirmeler stres kaynaklı olabilirProf. Dr. Bor: "Hasta her zaman kendisine şunu sormalı, 'Ben ne zaman çok geğiriyorum?' Eğer bu geğirmeleri bir sıkıntıyla, gerginlikle başlamışsa, tatillerde azalıyor, stres altında artıyorsa bu tamamen stresten kaçma mekanizması olarak bir geğirmedir"
- 40 yaş üstü gebeliklerin yüzde 40'ı düşükle sonuçlanıyorKadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Buyru '35 yaş üstü gebeliklerde düşük riski daha fazladır. 40 yaş üstü gebeliklerin %40'dan fazlası ise düşükle sonuçlanmaktadır. Bunun nedeni yumurtalarda kromozom problemi riskinin artmasıdır.' dedi.
- Bizim reflümüz kolay kolay kanser olmuyorTürk Gastroenteroloji Derneği Başkanı Bor, Türkiye'de her 4 erişkinden birinin reflü olduğunu belirterek 'Bu, yurt dışına eşit. Yani gelişmiş ülkelerde de bu şekilde ama bizim farklarımız var. Bizim reflümüz kolay kolay kanser olmuyor.' dedi.
- Sağlık sisteminin derinleşen sorunları nelerdir? Nasıl çözülebilir?"Sağlık sisteminin derin sorunları mı var?" dediğinizi duyar gibiyiz. Çünkü belirli bir grup tarafından, sağlık sistemi çok başarılıymış, dünyada örnek gösteriliyormuş gibi lanse edilmektedir.
- Eylül’ün dört gözle beklenen meyvesi: İğdeMayhoş bir tadı olan iğdenin 10 kadar çeşidi vardır. En kurak iklimde bile yetişebilme özelliğine sahiptir. Birçok vitamin ve mineral içerir. Pek yaygın olmasa da beslenme de yer almalıdır.
- Kuru hurmanın önemli faydalarıKalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, sodyum, kükürt, fosfor mineralleri ve A, C, B gurubu vitaminleri içererek besleyici etkide bulunur. Bu nedenle özellikle Ramazan ayında oruç tutanların tüketebileceği ilk besindir.
- Modern yaklaşım olarak dönüşümcü liderlikLiderler inançlı takipçileri olan kişilerdir. Etkin liderler hem sonuç odaklıdırlar, hem de yüksek duygusal yetkinliklere sahiptirler. Liderlik konusunda yeni yaklaşımlar geliştirilmektedir.
- Kalite puanı 85’in altında olan sağlık kuruluşuna yetki belgesi verilmeyecekSağlıkta kalite değerlendirmeleri sürecinde sağlık kuruluşunun almış olduğu kalite puanı, sağlık turizmi konusunda yetkilendirilmesinde belirleyici bir kriter oldu.
- Sağlık turizmi geliri wellness ile yüzde 20 artırılabilirTYD Başkan Yardımcısı Çakır: "Türkiye, sağlık turizminde 5'inci sırada yer almasına rağmen wellness'te (sağlıklı yaşam) çok gerilerde"
- Türkiye ileri yaştakiler için sağlık turizminde büyük potansiyelDünyada yaşlı nüfusun artmasıyla ileri yaştakilere yönelik sağlık turizmi için Türkiye, coğrafi konumu, yetişmiş sağlık personeli ve yaşlı bakımındaki tecrübeleriyle öne çıkıyor.
- İngiliz hastadan Alanya Eğitim ve Araştırma Hastanesi’ne teşekkürAntalya Kamu Hastaneleri Birliği’ne bağlı Alanya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde kalça kırığı nedeniyle ameliyata alınan İngiliz hasta gördüğü ilgi ve yakınlığa teşekkür etti.
- ÖSYM'den TUS ve STS açıklaması2017 yılında yapılan TUS ve STS sınavlarının sonuçlarının açıklanması hakkında ÖSYM sayfasında duyuru yapılmıştır.
- Sağlık çalışanlarına yeni düzenleme yoldaSağlık Bakanı Ahmet Demircan, "Sağlık çalışanlarıyla ilgili önümüzdeki günlerde inşallah sizlerle paylaşacağımız düzenlemeler yapacağız." dedi.
- Dokuz Eylül Üniversitesi Rektörü Adnan Kasman, görevinden alındıİzmir'deki Dokuz Eylül Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Adnan Kasman, açılan bir soruşturma nedeniyle tedbiren görevinden alındı.
- Hastaların bilgileri bir 'SMS' ile iletilecekSağlık Bakanlığı'nca Ankara'da 14 Devlet Hastanesi'nde başlatılan "SMS" uygulamasıyla, hastaların muayene randevuları, tahlil sonuçları ve reçeteleri cep telefonlarına gönderiliyor