Spor ve egzersiz kasların çalışmasıyla vücudun ve uzuvlarının hareketlerinin gerçekleşmesidir. Profesyonel sporlardan farklı olarak günlük hayatımıza dahil ettiğimiz yürüyüş dahil tüm fiziksel aktivitelerdir. Fiziksel aktiviteler vücudun enerji harcamasını sağlar ve bu sayede sağlığa birçok olumlu etkisi vardır.
Spor ve egzersizin faydaları
Düzenli fiziksel egzersiz sağlığınız için iyidir. Yaşlanmanın etkilerini ve bazı hastalıkların riskini azaltır. Düzenli fiziksel aktiviteye sahip kişiler, aynı yaş grubundaki hareketsiz insanlara kıyasla daha uzun yaşarlar.
Fiziksel egzersizin vücut üzerinde birçok faydalı etkisi vardır. En önemlilerinden biri, kalp kaslarını güçlendirerek, doku oksijenasyonunu iyileştirmek, kan basıncını düşürmek ve kötü kolesterolü azaltmak suretiyle kalp damar hastalığı riskini azaltmaktır. Dengeli bir diyetle birleştirildiğinde, spor ve egzersiz metabolizmanın hızını arttırır ve aşırı kalorileri ortadan kaldırarak iyi bir kilo kontrolü sağlar ve obezite ve tip 2 diyabet riskini azaltır. Ayrıca kolorektal kanser, meme kanseri, prostat kanseri ve endometriyal kanser riskini azaltır. Fiziksel aktivite bağışıklık sistemini uyarır ve özellikle solunum sistemi (soğuk algınlığı, grip vb.) enfeksiyonlarına karşı korur. Menopozlu kadınlarda ve yaşlılarda, fiziksel egzersiz kas kütlesi kaybını yavaşlatır, eklem esnekliğini korur ve osteoporoz ile mücadele eder. Düşme ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olur.
Spor ve egzersizin psikolojik faydalar
Egzersiz beyin tarafından doğal morfinlerin (endorfinler) salınımını uyararak, stresi, zihinsel yorgunluğu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Keyif ve mutluluk verir ve depresyonla mücadelede yardımcı olur. Fiziksel aktivite ayrıca PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Uykuyu iyileştirir ve enerjiyi arttırır.
Kırmızı Ojeli Kadın spor ve egzersiz kategorisinde sağlığa fayda sağlayan, formu koruyan, vücudu sıkılaştıran, kaşları güçlendiren ve kilo vermeye yardımcı olan birçok faydalı egzersizler öneriyor.