Bal, adlandırabileceğimizden daha fazla avantajla gelen, doğanın doğal olarak oluşan armağanlarından biridir. Bal çeşitli şeyler için kullanılabilir.
Aslında balın kullanımı en az 8.000 yıl öncesine dayanmaktadır. Tatlandırıcı, tıbbi, besleyici, nemlendirici, anti-bakteriyel ve anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir. Sabah tostumuza koymaktan küçük bir yanık yaşadığımızda kullanmaya kadar, bal her zaman işe yarar.
Balın ilgi çeken diğer kullanımlarından biri, bu maddenin zindeliği iyileştirmek için kullanılmasıdır. Bal kullananlar kilo kaybı onlara istedikleri sonuçları verdiğine dair bu sihirli içerik üzerine yemin et.
İçindekiler
Bal Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
Bal şeker içerir. Ancak bal, rafine şekerle karşılaştırıldığında faydalı vitamin ve mineraller de içerir.
Rafine şeker ise tam tersine “boş kalori” olarak kabul edilir, yani yemenin hiçbir faydası yoktur. Bu nedenle, çok fazla şeker yediğinizde, sadece kaloriler nedeniyle değil, vitamin ve mineral eksikliği nedeniyle de kilo alma eğilimindesiniz.
Bal ise, sınırlı tüketildiğinde insanların kilo verme çabalarında yardımcı olan iyi bir besin kaynağı olduğu için bu etkiyi dengeler.
Bir araştırma, bal gibi fruktoz açısından zengin besinler tüketen sporcuların çok daha fazla yağ yaktığını ve dayanıklılık düzeylerinin de arttığını göstermiştir. Bal, karaciğerin glikoz üretmesini sağlamak için bir yakıt görevi görür. Bu glikoz, beyin şeker seviyelerini yüksek tutar ve onu yağ yakıcı hormonları salmaya zorlar.
Çoğumuz çok fazla şeker ve işlenmiş gıda tükettiğimiz için kilo vermekte zorlanıyoruz. Bal tükettiğimizde vücut daha fazla yağ yakmaya başlar. Şekeri bal ile değiştirerek bir adım daha ileri gittiğinizde, sizi daha tatlı şeyler tüketmeye zorlayan beyin sinyalini yeniden dengelersiniz.
Bal Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?
Birçok insan, uzun vadede sağlıklarını nasıl etkileyeceğini anlamadan günlük fincan çay veya kahvelerine bir çay kaşığı şeker ekler. Hızlı kilo kaybı için bal kullanmak, kendinizi sağlıklı, zinde ve aktif tutmanın en iyi yollarından biridir.
Bal, tatlılarda ikame olarak veya farklı şurup ve tatlandırıcılara alternatif olarak da kullanılabilir. Kilo vermek için bal tüketmenin en iyi yollarından biri yatmadan önce bir çay kaşığı bal tüketmektir. Bunu yapmak, uykunuzun erken saatlerinde vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olacaktır.
Balın iştahı bastırma gücüne de sahip olduğu bilinmektedir. Çoğu insan gün boyunca aşırı yeme eğilimindedir ve bu kilo almanın en önemli nedenlerinden biridir.
Kişinin kendini aç bırakmaması gerekirken, yiyeceğin porsiyon büyüklüğü konusunda dikkatli olmak önemlidir. Kilo kaybı için bal kullanmanın bir avantajı, gün boyunca küçük açlık sancılarını engellemeye yardımcı olmasıdır. Bu da sizi tok tutarak gereksiz atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Balın Besin Değerleri
bu USDA 1 yemek kaşığı (21 gram) bal için aşağıdaki bilgileri sağlar.
- kalori: 64
- Yağ: 0g
- Sodyum: 0mg
- karbonhidratlar: 17g
- Lif: 0g
- şekerler: 17g
- Protein: 0.1g
Bal, kalorisi yoğun şeker için mükemmel bir alternatif oluşturan doğal bir tatlandırıcıdır. Besleyici olarak konuşursak, bir çorba kaşığı bal 64 kalori ve fruktoz, glikoz, maltoz ve sakaroz dahil 17 gram şeker içerir, ancak lif, yağ veya protein içermez.
Şekeri balla değiştirmenin ana faydalarından biri, balın daha düşük bir GI değerine sahip olmasıdır, yani kan şekerini şeker kadar hızlı yükseltmez. Bal ayrıca şekerden daha tatlıdır, bu da tatlı isteklerini tatmin etmede küçük bir miktarın bile uzun bir yol kat ettiği anlamına gelir.
Bal, organik bileşikler ve flavonoidler gibi fenolik bileşikler dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar açısından zengin olan balın besin değeri, kalp rahatsızlıklarını önlemenin yanı sıra göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar ayrıca kilo vermek için bal kullanmanın kan basıncı seviyelerini korumaya ve kolesterolü yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kilo Vermek İçin Bal Kullanmanın 3 Yolu
1. Kilo Kaybı İçin Tarçın ve Bal
Bildiğiniz gibi tarçın, beslenme ve sağlık açısından faydaları nedeniyle yıllardır kullanılan bir baharattır. Baharat tarçın kabuğundan elde edilir ve çok sayıda yemek ve içecekte kullanılabilir.
Zindeliğinizi yönetmenin en iyi yollarından biri, kilo vermek için tarçın ve bal kullanmaktır. Günlük yeşil çayınıza bir çay kaşığı bal ve yarım çay kaşığı tarçın ekleyin.
Bu iki bileşenin metabolize edici özellikleri gün boyunca enerji kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bu karışım ayrıca iştahınızı korumanıza ve aşırı yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
2. Kilo Kaybı İçin Limon ve Bal
Kilo kaybı için bal kullanmanın mükemmel bir yolu, yarım çay kaşığı balı bir bardak ılık su ve yarım limon suyu ile tüketmektir.
Bu karışımı sabah ilk iş olarak içmek vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza ve organlara enerji vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca gün boyunca daha az şişkinlik ve daha aktif hissedeceksiniz.
Bu kombinasyonun gelişmiş etkilerini görmek için, bu malzemeleri su şişenize ekleyebilir ve gün boyunca bu karışımı yudumlayabilirsiniz. Bu karışım aynı zamanda lezzetli ve ferahlatıcı bir yol olarak hizmet edecektir. İçmek su ve vücudun metabolizmasını geliştirmek.
3. Kilo Kaybı İçin Sarımsak ve Bal
Kilo kaybı için sarımsak ve bal kombinasyonu, vücudunuzu sağlıklı ve zinde tutmanın mükemmel bir yoludur.
Sabahları ilk iş olarak bir çay kaşığı bal ile çiğ sarımsak tüketmek detoksifikasyona yardımcı olacak ve sindirimi iyileştirecektir. Bu kombinasyon ayrıca bağışıklığı artırmak için faydalıdır ve stres, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur.
Özet
Tüm bu inanılmaz faydalarıyla birlikte, bu tatlı ve besleyici maddeyi günlük diyetinize dahil etmek, uzun vadede genel sağlığınız için harikalar yaratabilir.
HealthifyMe’den – Blog
Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/09/benefits-of-using-honey-for-weight-loss.html