Anne sütü bebekler için en değerli besindir. Yetersiz kalan anne sütü, yeni anneler için endişe ve kaygı nedenidir. Sütün az olmasının belli başlı sebepleri olabilir. Bu sebeplerin neler olduğunu bilmek ve ortadan kaldırmak önemlidir. Şimdi anne sütü yetersiz kaldığında yapılması gerekenlere bir göz atalım.
Bebek gelişiminin ilk 6 ayında anne sütünün önemi kanıtlanmıştır. Uzmanlar bebeğe ilk 6 ayda sadece anne sütü verilmesinin, 2 yaşından önce emzirmeye devam edilmesinin ve diğer besinlerin eklenmesinin en etkili beslenme şekli olduğunu söylüyor. Emziren anneler en çok doğumdan sonra yeterli sütü olup olmadığı konusunda endişelenir. Annenin beslenmesine ve yaşam alışkanlıklarına dikkat etmek süt üretimini artıracaktır.
Anne Sütünün Önemi
Beyindeki hipofiz bezi, anne sütü oluşturabilen prolaktinin salgılandığı yerdir. Oksitosin hormonu sayesinde bebek emdiğinde anne süt üretmeye devam edecektir. Anne sütü ilk 6 ayda bebekler için çok önemlidir. Bebekler ilk 6 ayda sadece anne sütü tüketmeli, sonraki 6 ayda ise ek gıdalara geçiş yapmalıdır.
Anne sütü bebeğin ihtiyaç duyduğu bütün maddeleri içerir ve bebeğin metabolizması bu maddeleri sindirebilir. Bu nedenle ilk 6 ay bebeğe başka bir gıda verilmesine gerek yoktur.
Bebeklerin Günlük Süt İhtiyacı
Bebeğiniz 1 aylıktan önce “yenidoğan” olarak adlandırılır. Yeni doğmuş bir bebeğin midesi çok küçüktür. Sindirimlerini kolayca tamamlayabilirler, bu da onları çok çabuk acıktırır.
- İlk ay günde 8-12 kez emzirme, her seferinde 28-84 gram emzirme,
- 2 aylıkken 3-4 saatte bir emzirme, emzirme başına 112-140 gram süt,
- 3-4 aylıkken 4 saatte bir emzirme, emzirme başına 140-168 gram süt,
- 5-6 aylık olduklarında 4-5 saatte bir emzirmeleri gerekir ve her beslenmede 196-224 gram süt gerekir.
Bebek geliştikçe ihtiyacı olan süt miktarı da artacaktır. Emzirme nedeniyle annenin beynine süt üretimini artırıcı sinyal gider ve prolaktin hormonunun etkisiyle süt üretimi artar.
Anne Sütünü Arttıran Besinler
Şekerli yiyeceklerden, içeceklerden ve tatlılardan kaçının. Bunlar süt oluşumunu teşvik etmeyecek ve gereksiz kalori ve kilo almanıza neden olacaktır. Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sütlü tatlılar ve meyveler kullanabilirsiniz.
- Su
- Maden Suyu
- Yeşil Yapraklılar
- Fesleğen
- Havuç
- Kırmızı Pancar
- Yulaf
- Tahin
- Kayısı
- Somon Balığı
- Çemen Otu
- Çörek Otu
- Susam
Tüm besinleri organik ve dengeli şekilde tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Alerjik reaksiyon gösterdiğiniz besinlerden uzak durun.
Bebek Emzirirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bebeğinizi emzirirken en rahat pozisyonda olmanız gerekiyor. Bebeğinizin ve sizin konfor alanınızda olduğunuzdan emin olun. Bu dönemde pozitif olmak bedeninize ve bebeğinize olumlu yönde yansıyacaktır.
- Bebeğinizi sizin ve bebeğiniz için en rahat olan pozisyonda emzirin. Süt gelmediği zaman paniğe kapılmayın ve pozitif olmaya çalışın. Bu sayede süt üretiminiz olumlu yönde etkilenecektir.
- Sütün girmesine izin vermek için memeyi kesmek süt kanalının tıkanmasına neden olabilir. Göğüslerinizi üstten ve alttan C harfi oluşacak şekilde hafifçe sıkarak emzirmelisiniz.
- Sıkı ve tam olarak boşaltılamayan göğüslerde süt üretimi yavaşlayabilir veya durabilir. Bu nedenle bir memedeki sütün tamamına yakını boşalana kadar diğer memeye geçirilmemelidir. Gerekirse, yeni süt üretimini artırmak için kalan sütü boşaltmak için sağım kullanılabilir.
- Gece boyunca düzenli emzirme süt üretimini artırabilir. Bebeğiniz uyanmıyorsa, başka bir çözüm olarak anne sütünü emerek ve saklayarak kullanabilirsiniz.
En Sık Yapılan Hata: Emzirme Döneminde Diyet
Hamilelikte aldığınız kiloları doğumdan hemen sonra vermek için acele etmeyin. Bunun yerine kendiniz ve bebeğiniz için doğru ve kaliteli beslenin. Yeterli ve çeşitli beslenme sadece anne sütü miktarını artırmakla kalmayacak, aynı zamanda zamanla fazla kilolardan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.