Single-Leg, Single-Arm Reach
Bu hareketi bir koşudan evvel esnerken ya da spor salonunda sırt kaslarını biçimlendirmek için uygulayabilirsin.
YAP! Sol bacağının üstünde dengede durup sağ kolunu öne doğru uzat (a). Gövdeni aşağı indirip sağ bacağını arkaya kaldır. Gövden ve sağ bacağın yere paralel olmalı (b). Tekrar doğrulurken kalça ve diz kaslarını sık. Hareketi tekrarlamayı bitirince diğer bacağa geç.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Düz bir karın için 8 yoga duruşu