Pozitif Psikoloji, Pozitif Düşünme ile Aynı Şey midir?İnsanlar pozitiflikle ilgili pozitif psikolojinin mutluluğu ile ilgili alandan bahsettiklerinde, pozitif düşünme, pozitif doğrulamalar ve düşünceye dayalı pozitiflikten bahsediyorlar.
İnsanlarla pozitif psikoloji, heyecan verici ve görece yeni bir psikoloji dalı hakkında konuştuğumda, insanlar çoğunlukla pozitif psikolojinin hayranları olduklarını ve yaşamlarında zaten pozitif düşünmeyi kullandıklarını söylemektedir. Bazen, pozitif psikolojinin gerçekten sadece kendi kendini kandırma (ya da pozitif düşünce ile ilgili bir dizi yanlış anlamadan herhangi biri) olduğunu ve iyi bir ruh halini almak için eylem temelli tekniklerin düşünme stratejilerinden çok daha iyi olduğu konusunda daha az hevesli iddialar duyuyorum. İlginçtir ki, bu yanıtların her ikisi de “pozitif düşünce” ve “pozitif psikoloji” nin aynı şey olduğuna dair ortak bir inanca dayanmaktadır. İkisi arasındaki farkı anlamak, sadece stres yönetimi düzeyleri için değil, genel sağlık, mutluluk ve yaşam doyumu için de önemlidir. (Ve bunu abartmıyorum bile!) Hadi kıralım.
Olumlu düşünme stresi azaltmak için harika bir yol olabilir. Bilişsel yeniden şekillendirmeyi yaygın bilişsel çarpıtmalarla mücadele etmek için içerebilir; Dezavantajlarından ziyade bir durumun yararlarına veya olumsuz olaylardan uzak bir odağa bilinçli bir odaklanma içerebilir; yaşamdaki olumsuzluklara odaklanmaktan kaçınmak için bilinçli bir girişimi içerebilir. İyimserlik, şükran ve destek vermeyi içerir ve şikayetten vazgeçme konusunda kararlı bir çabanın yanı sıra olumlu ifadeler içerebilir. Daha olumlu düşünürken daha iyi hissettiğimizi ve kendimizde daha güçlü, daha işlevsel bir yerden faaliyet gösterdiğimizi kabul ederek, daha çok duygusal olarak daha olumlu bir zihin çerçevesine ulaşmanın bilişsel (düşünce temelli) yollarına dayanır. Bu, farklı bir zihin çerçevesine girmekten ziyade kendimizi daha iyi davranış ve daha fazla esneklik olarak düşünmenin bir yoludur. Olumlu düşünme, gerginliğin azaltılmasına gerçekten birçok açıdan yardımcı olabilir.
Olumlu psikoloji biraz farklıdır. Bunların hepsini içerebilir, ancak insanları neyin büyüttüğünü gösteren bilimsel çalışmadır ve birçok kişinin “sıcak ve bulanık düşünceler” olarak düşündüklerinden ve araştırma bulgularına dayanan bazı etken müdahalelere girdiğinden biraz daha ileri gider. Pozitif psikoloji, bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi, daha işlevsel davranışlara yol açan düşünce kalıpları kadar, daha iyi bir zihinsel çerçeveye yol açabilecek davranışlara da odaklanır. Fakat BDT'ye kıyasla, pozitif psikoloji, bir kimsenin hayatında zorluklara neden olabilecek bir problemi çözmekten ziyade, hali hazırda işlevsel olan kişilerin daha da başarılı hale gelmesine odaklanmaktadır. Olumlu psikoloji, oldukça iyi yapan insanların potansiyellerini en üst düzeye çıkarmalarına yardımcı olabilir ve stresle başa çıkanlar için oldukça etkili bir şekilde strese karşı daha dayanıklı olan ve yaşamlarını gerçekten daha fazla zevk alan insanlar haline getirebilir.
Pozitif psikoloji geniş bir çalışma alanıdır, ancak birkaç ana bileşeni içerir. Aşağıdakiler, stresin giderilmesinde en sevdiğim bilim dallarından biri olan pozitif psikoloji alanındaki en popüler fikir ve önerilerden bazılarıdır.
- Minnettarlık: Nasıl çalışır ve hayatınızda nasıl kullanılır.
- Zevkler: Bunlar düşündüğünüz gibi olabilir veya olmayabilir, ancak strese karşı direnç kazanmanıza yardımcı olabilirler.
- Tatminler: Bunlar zevklerden biraz daha fazla çaba gösterir, fakat faydalar açısından buna değer; kelimenin tam anlamıyla hayatınızı değiştirebilirler.
- Anlamı: Yaşamda anlam bulmak önemlidir. İşte neden - ve nasıl.
- İyimserlik: İyimserlik tam olarak ne anlama geliyor (zorunlu olarak insanların ne düşündüğünü değil) ve bize nasıl yardımcı oluyor "> 16 Yaşam Alanları: Yaşamınızın daha fazla mutluluk, esneklik getirmek için incelenebilecek ve maksimize edilebilecek 16 alan olduğunu biliyor muydunuz? ve yaşam memnuniyeti?