Bugünün konusu diyetlerde sık karşılaşılan bir problem olan: Yo-yo Sendromu🙋
Sürekli ve hızlı bir şekilde verilen, verildiği gibi de hızlı bir şekilde alınan kilo döngüsüne “yo-yo sendromu” diyoruz. Kısa süre uygulanabilinen,dayanması güç, yoğun açlık hissi oluşturan diyetler kişinin sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.
Her gün tartılmak doğru mu?
Karşılaştığım en sık yapılan hatalardan biri hergün tartılmaktır, evde tartınızın yeri değiştiğinde sonuç farklı çıkabilir, az uyuduğunuzda veya az su içtiğinizde ödemden dolayı tartıdaki rakamı yüksek görebilirsiniz bu yüzden haftada bir gün veya on günde bir tartılmak daha doğrudur. .
❌Kabızlık dönemi
❌Menstürasyon dönemi
❌Alkol alımının ertesi günü
“Glutensiz beslenmenin zayıflamaya etkisi var mı?” Haydi çalışmalara bir göz atalım👀
📌Glutensiz bir diyetin kilo vermeyi teşvik ettiği iddiasını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmamaktadır(2012)
📌Amerikan Diyetisyenler Derneğine göre bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabilecek glutensiz bir diyet yoktur(2011)
Ghrelin ve leptin vücutta karşıt bir ilişki içindedir, uyku yoksunluğu bu hormonları etkileyerek besin alımının artmasına neden olmaktadır.
Ghrelin insanlarda açlık ve iştahı arttıran bir hormon, uyku süresinin kısalmasının gün içerisindeki ghrelin seviyelerini yaklaşık olarak %28 arttırdığı görülmüştür.