Sofraya eklediğiniz yeşillikler kalbinizi kurtarabilir. Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yeşil yapraklı sebzeleri ve turpgilleri tüketmek, kardiyovasküler hastalık ve hatta ölüm riskini azaltmaya yardımcı oluyor. Kalbi iyileştiren yeşillikleri, meyveleri, sebzeleri, proteinleri bir araya getirdik.
KALBE ŞİFA 5 YEŞİLLİK
Ispanak: Muzdan daha fazla potasyum içeren ıspanak, kan basıncını iyileştirir. Bazı araştırmalara göre potasyum, kan damarı duvarlarındaki stresi hafifletmeye yardımcı olur.
Bamya: Kanın pıhtılaşmasını önleyerek ve serbest radikal hasarını azaltarak kalp sorunları ve felç riskinizi azaltır.
Marul: Kalp sağlığı için gerekli nitratı sağlayan birkaç yapraklı yeşillikten biridir.
Brokoli: Brokolinin antiinflamatuar, antioksidan ve lif açısından zengin özellikleri kalp sağlığını destekler.
Brüksel lahanası: Brüksel lahanası, C vitamini gibi sağlıklı besinlerle yüklüdür. Araştırmalar, C vitamininin kalbe faydalı olduğunu ortaya koyuyor
MEYVELER
Elma, portakal, muz, mango ve papaya
DİĞER SEBZELER
Domates, lahana, havuç, karnabahar...
PROTEİNLER
Deniz ürünleri, kümes hayvanları, yağsız etler...
Fasulye, bezelye, mercimek, nohut, badem, fıstık ezmesi...