Mevcut çok sayıda fad diyeti ile sağlıklı beslenme karmaşık ve pahalı görünebilir. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme düşündüğünüzden daha az karmaşıktır. Çeşitliliğe, dengeye ve ılımlılığa dayalı yiyecekler seçerek sağlıklı bir diyet yemek etmek mümkündür. Sağlıklı beslenmenin obezite ve bununla bağlantılı sağlık sorunları gibi sonuçları, sağlıklı beslenme herkes için önemlidir.
Günün Videosu
BütçedeSağlıklı Yemek Olması mümkündür! - -> ->
En katı bütçede bile, sağlıklı beslenme mümkündür. Kadın, Bebe ve Çocuklar, Ek Beslenme Yardım Programı, Okul Beslenme Programları ve Acil Yiyecek Yardım Programı gibi USDA beslenme programları ihtiyaç sahiplerine yardımcı olmak için hazır olup, aileler besleyici gıdalar alıyorlar. Besleyici olarak sağlıklı yiyeceklere para kazandırmanın bazı harika yolları, konserve ve dondurulmuş meyve ve sebzeleri taze, düşük yağlı süt ürünlerinden daha büyük boyutlarda seçmek, önceden karıştırılmış salataları atlamak ve kuru fasulye ve bezelye kullanmaktır. .
Sağlıklı Beslenme, Hastalık Riskini Azaltmada Önemlidir->
Sağlıklı beslenme, doğumunuzdan, yaşamınızın tümünde önemlidir. Diyetiniz, hatta genç yaşta, sağlıkla ilgili sağlıklı sonuçlar doğurabilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, çocuklukta şişmanlık çeken çocukların yetişkinler kadar obez olma olasılığı daha yüksektir. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde kilolu veya obez insanlar, koroner kalp hastalığı, inme, kanser, Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve osteoartrit gibi sayısız hastalık için daha yüksek bir risk altındadır. Bu sağlık riskleri nedeniyle hayatınız boyunca sağlıklı bir diyet sürdürmeniz önemlidir.
Tüm Proteinler Eşit Olmadığı->
Yalın protein USDA'ya göre sağlıklı beslenme yoludur. Düzenli kıyılmış sığır eti veya sosisli gibi yağlı protein kaynakları, yüksek LDL'ye veya "kötü" kolesterol düzeylerine katkıda bulunabilir. Diyetinizdeki yüksek yağ seviyeleri, gerçekten ihtiyacınızdan daha fazla kaloriyi tüketmenize neden olabilir. Bunun yerine, protein gereksinimlerini karşılamak için tavuk, yağsız sığır eti, balık ve fındık gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.
Sağlıklı Beslenme, Yalın Beslenme Diyeti Değil, Yaşam Tarzı Seçkidir->
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, hayatının geri kalanında izleyemediğin bir diyet izlemeye kalkışmamanı söyledi. Bir diyet planı hızlı kilo kaybına neden olacağını, aşırı sınırlamaları, spesifik gıda kombinasyonlarını gerektirdiğini, sert bir menü kullandığını veya egzersiz yapmamak için iddialar bulunduğunu iddia ederse, muhtemelen bir soluklanma diyetidir.Fad diyetleri genellikle uzun süreli kilo vermez ve sağlığınıza zararlı olabilir. Bunun yerine, daha uzun bir süre yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye odaklanın ve sağlıklı bir beslenme yaşam tarzına doğru küçük adımlar atın.
Çeşitlilik, Denge ve Kontrol, Sağlıklı Yeme için Anahtarlar->
Sağlıklı beslenme için akılda tutulması gereken en önemli kavramlardan üçü çeşitlilik, denge ve ılımlılıktır. Çok çeşitli besinler yemek, mümkün olduğunca fazla besin elde etmenize yardımcı olur ve diyetinizi ilginç kılar. Dengeli beslenme sağlık için önemli miktarda karbonhidrat, protein, yağ ve diğer besinleri içerir. Dengeli yemek planları, bir besleyiciyi aşırı yüklemeyi, diğerini ihmal etmemize yardımcı olabilir. İyileşme, vücudunuzun açlık ve dolgunluk ipuçlarını tanıma yeteneğidir. Denetlemeye odaklanarak, çok az yemeyi veya çok fazla yemeyi önleyebilirsiniz.