Otobüs, araba, tren, tekne veya uçakla seyahat ederken mideniz bulanıyor mu? Yalnız değilsin. Hareket hastalığı herkese zarar verebilir. Bu durum genellikle uzun sürmese de, sürdüğü kısa süre içinde yeterince ıstıraba neden olur. Hareket hastalığını engellemenin yollarını mı arıyorsunuz? Evet ise, doğru sayfadasınız. Bu makalede listelenen doğal çözümler ve önleyici ipuçları, hareket hastalığını önlemenin yanı sıra onunla savaşmanıza da yardımcı olacaktır. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağı kaydırın.
Bu makalede
- Hareket Hastalığı Nedir?
- Hareket Hastalığı Türleri
- Hareket Hastalığı Belirtileri ve Belirtileri
- Hareket Hastalığı Nedenleri ve Risk Faktörleri
- Hareket Hastalığını Tedavi Etmek İçin Ev Çareleri
- Diğer Tedaviler
- Önlemek İçin İpuçları
Hareket Hastalığı Nedir?
Araç tutması, araba, tekne, uçak veya trenle seyahat ederken ortaya çıkan bir hastalık veya mide bulantısı hissidir. Hareket hastalığına yatkın kişiler, genellikle uzun süreli hareketler nedeniyle mideleri bulanır. Bir teknede veya gemideyseniz, bu duruma deniz tutması denir, ancak aynı fenomeni içerir.
Hareket hastalığı, onu neyin tetiklediğine bağlı olarak temel olarak üç kategoriye ayrılır.
Hareket Hastalığı Türleri
- Hissedilen ancak görülmeyen hareket nedeniyle oluşan hareket hastalığı – Bu tür bir hastalık genellikle karayolu, hava veya deniz yoluyla seyahat ederken hissedilir.
- Görülen ancak hissedilmeyen harekete bağlı hareket hastalığı – Bu tür, duyarlı kişiler sinemada veya uzayda film izlerken ortaya çıkar.
- Görülen ve hissedilen ancak karşılık gelmeyen hareketin neden olduğu hareket hastalığı – Genellikle bir santrifüjün içinde veya yerçekiminin bir merkezkaç kuvveti tarafından uyarıldığı herhangi bir ortamda olur.
Hareket hastalığının türünden bağımsız olarak, belirti ve semptomlar aynıdır.
Hareket Hastalığı Belirtileri ve Belirtileri
- Soğuk ter içinde dışarı çıkmak
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Tükürük salgısında artış
- Cilt soluk olur
- İştah kaybı
Bazı kişiler ayrıca çok yorgun olabilir, baş ağrısı çekebilir veya nefes alma sorunları yaşayabilir. Bu semptomlar, zamanla azalmazlarsa, genellikle kusma ile sonuçlanır.
Araç tutmasının semptomlarını yönetebilmek için nedenlerinin ve risk faktörlerinin farkında olmanız gerekir.
Hareket Hastalığı Nedenleri ve Risk Faktörleri
Hareket hastalığı, duyularınız arasındaki çatışmanın bir sonucudur. Adil bir yolculukta olduğunuzu ve yukarı ve aşağı hareket etmeye başladığını hayal edin. Gözlerin hareketi algılıyor ama kasların bu duyuyla çelişiyor. Beyniniz tüm bu karışık sinyallerle karışır ve bu, sonunda baş dönmesi veya hasta hissetmenizdir.
Araç tutması geliştirme riskinizi artıran faktörler şunlardır:
- Seyahat
- Yaş – 2 ila 12 yaş arasındakiler daha hassastır.
- Cinsiyet – Kadınlar erkeklerden daha yüksek risk altındadır.
- Uyku eksikliği
- Alkol
- Sigara içmek
- Migren öyküsü
- Gebelik
- Zayıf havalandırma
Çoğu zaman, hareketten kaynaklanan hastalık hissi, vücudunuz çevreye alıştıktan sonra hafifler. Bununla birlikte, semptomlar hakimse, hemen rahatlamak için aşağıdaki doğal ilaçlardan herhangi birini deneyebilirsiniz.
Hareket Hastalığını Tedavi Etmek İçin Ev Çareleri
- çiğ zencefil
- Uçucu yağlar
- Limon
- Turşu suyu
- Vitaminler
- Papatya çayı
- meyan kökü
- Sulu Kalın
- Kara Tazı
Hareket Hastalığı Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir?
1. Ham Zencefil
İhtiyacın olacak
1 inç soyulmuş zencefil
Ne yapmak zorundasın
- Seyahat ederken yanınızda bir inç soyulmuş zencefil taşıyın.
- Seyahatinize başlar başlamaz küçük zencefil parçasını kesin ve emdirin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu uzun bir süre seyahat ettiğinizde yapmalısınız.
Bu Neden Çalışıyor?
Zencefilin taşıt tutmasının semptomlarını tam olarak nasıl hafiflettiği belirsiz olsa da, birçok kişi gingerolün varlığının ve güçlü aromasının mide bulantısını ve taşıt tutmasının diğer semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanmaktadır (1).
2. Uçucu Yağlar
a. nane yağı
İhtiyacın olacak
- 2-3 damla nane yağı
- Bir mendil
Ne yapmak zorundasın
- Seyahat ederken her zaman yanınızda bir şişe nane yağı taşıyın.
- Bu yağdan iki ila üç damla mendilinize dökün ve seyahat ederken burnunu çekin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Gerektiğinde ve gerektiğinde bu çareyi uygulayın.
Bu Neden Çalışıyor?
Nane sindirimi kolaylaştıran mentol içerir. Ayrıca mide bulantısı semptomlarını önlemeye yardımcı olan çok güçlü bir aromaya sahiptir. Tüm bu faaliyetler, hareket hastalığının tedavisinde yardımcı olur (2).
B. Zencefil Yağı
İhtiyacın olacak
- 2-3 damla zencefil yağı
- Bir mendil
Ne yapmak zorundasın
- Bir mendilin üzerine iki ila üç damla zencefil yağı koyun.
- Güçlü aromayı içinize çekin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu yalnızca seyahat ederken veya hareket tutması yaşadığınızda yapmalısınız.
Bu Neden Çalışıyor?
Zencefil yağının güçlü aroması, neredeyse anında daha iyi hissetmenizi sağlar. Bunun nedeni zencefilin antiemetik özellikleridir (3).
3. Limon
İhtiyacın olacak
Bir limon
Ne yapmak zorundasın
- Seyahat ederken her zaman yanınızda bir limon taşıyın.
- Limonu ya koklamaya devam edebilir ya da ikiye bölüp emebilirsiniz.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu sadece hareket tutması yaşadığınızda yapmanız gerekir.
Bu Neden Çalışıyor?
Limonun asidik yapısı mide asitlerinizi nötralize eder ve mide bulantısını hafifletir. Limonun güçlü ve narenciye kokusu, taşıt tutması semptomlarını hafifletir (4).
4. Turşu Suyu
İhtiyacın olacak
1-2 çay kaşığı turşu suyu
Ne yapmak zorundasın
Mide bulantısı hissettiğinizde veya taşıt tutması hissettiğinizde az miktarda turşu suyu için.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu gerektiğinde yapın.
Bu Neden Çalışıyor?
Bu ilaç, mide bulantınız elektrolit seviyelerinizdeki bir dengesizliğin sonucuysa faydalıdır. Turşu suyu elektrolitlerinizi geri kazandırır ve midenizdeki pH’ı dengeler (5). Bu mide bulantısı, kusma ve akşamdan kalmaları önler.
5. Vitaminler
B6 ve B12 vitaminleri gibi B vitaminleri, araç tutmasının semptomlarını hafifletmek için popüler olarak kullanılmaktadır (6), (7). Aynısı, 1983’te Acta Astronautica adlı hakemli bir dergide yayınlanan bir çalışma tarafından da sonuçlandırıldı.
Doktorunuza danıştıktan sonra bu vitaminler için takviye alabilir veya balık, et, kümes hayvanları, süt, yumurta gibi B vitamini yönünden zengin besinler tüketebilirsiniz. Ancak, zaten hareket rahatsızlığı yaşıyorsanız, bu gıdalardan hiçbirini tüketmeyin.
6. Papatya Çayı
İhtiyacın olacak
- 1 çay kaşığı papatya çayı
- 1 su bardağı su
Ne yapmak zorundasın
- Bir bardak suyu kaynatın.
- Üzerine bir çay kaşığı papatya çayı ekleyin ve 5-7 dakika pişirin.
- Çay içilebilecek kadar ısındıktan sonra süzün ve tüketin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu seyahat ettiğinizde veya hareket rahatsızlığı yaşadığınızda yapın.
Bu Neden Çalışıyor?
Papatya çayı kaygıyı azaltır ve kendinizi rahat ve huzurlu hissetmenizi sağlar. Bu aktivitelerin taşıt tutması üzerinde olumlu etkisi vardır ve bulantı, kusma gibi semptomların giderilmesine yardımcı olur (8).
7. Meyan Kökü
İhtiyacın olacak
- 1 çay kaşığı meyan kökü
- 1 su bardağı su
Ne yapmak zorundasın
- Bir tencerede bir bardak suyu kaynatın.
- Kaynayan suya bir çay kaşığı meyan kökü ekleyin.
- 5 dakika kaynatın ve süzün.
- İçmeden önce çayı biraz soğumaya bırakın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu yalnızca durum gerektirdiğinde yapmalısınız.
Bu Neden Çalışıyor?
Meyan kökü, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir (9). Midenizi rahatlatır ve dispepsi semptomlarını önler (10). Bu, kusma dürtüsü ile birlikte mide bulantısını azaltır.
8. Nemli Kalın
Yeterli su ve diğer sıvıları içerek susuz kalmamak, taşıt tutmasıyla mücadele etmenin başka bir yoludur. Dehidrasyon genellikle kusma ve mide bulantısı gibi taşıt tutması semptomlarını kötüleştirir.
9. Kara Tazı
İhtiyacın olacak
- 1 yemek kaşığı siyah tazı
- 1 su bardağı su
Ne yapmak zorundasın
- Bir bardak suya bir çorba kaşığı kara tazı ekleyin.
- Bir tencerede kaynama noktasına getirin.
- Su ilk hacminin yarısına gelene kadar kaynatın ve süzün.
- Karışımı soğumaya bırakın ve gerektiğinde iç.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bu çayı seyahat ederken yanınızda taşıyabilir ve ancak taşıt tutması başlarsa içebilirsiniz.
Bu Neden Çalışıyor?
Kara tazı bitkisinin birçok kullanımından biri, hareket hastalığına bağlı bulantı ve kusmayı tedavi etme yeteneğidir (11). Bu, sergilediği antiemetik özelliklerden kaynaklanmaktadır.
Hareket hastalığını tedavi etmek için tıbbi alternatifler arıyorsanız, bunlardan da epeyce var. Ancak, herhangi bir yan etkiye neden olmadan rahatlama sağladığı için doğal ilaçlara bağlı kalmak en iyisidir. Anında rahatlama için aşağıdaki tedavilerden herhangi birine bir şans verebilirsiniz.
Diğer Tedaviler
Hareket hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar şunları içerir:
- Dimenhidrinat gibi antihistaminikler – Seyahatten bir saat önce alınmalıdır.
- skopolamin
Bu ilaçların çoğunun yan etkileri arasında uyuşukluk ve ağız kuruluğu bulunur. Bununla birlikte, bu yan etkiler çok fazla endişe nedeni değildir.
Hareket hastalığının başlamasını önlemek en iyisidir. Bu, semptomlarını yaşamamak için taşıt tutması başlamadan önce bazı önlemler almanız gerektiği anlamına gelir. Aşağıda, size yardımcı olacak birkaç önleme ipucu listelenmiştir.
Hareket Hastalığını Önlemek İçin İpuçları
- Rahat olun ve seyahat ederken vücudunuzu zorlamayın.
- Hareket halindeki bir araçta okuma, yazma veya yazma gibi aktivitelerden kaçının.
- Özellikle seyahatten önce alkol almaktan kaçının.
- Temiz havada nefes alın.
- Sigarayı bırakmak.
Araç tutması kulağa büyük bir hastalık gibi gelmese de, buna duyarlı kişiler bunun bir kabustan başka bir şey olmadığını bilirler. Bu makalede tartışılan çareler ve ipuçlarının, taşıt tutmasını hafifleteceği garanti edilmektedir. Bunları deneyin ve aşağıdaki yorumlar bölümünde hangisinin size en çok yardımcı olduğunu bize bildirin.
Sıkça Sorulan Sorular
Hareket hastalığı için ne zaman doktora görünmeliyim?
Hareket hastalığı genellikle kendi kendine geçer. Ancak kusmaya devam ederseniz, başınız dönerse, herhangi bir işitme kaybı fark ederseniz veya göğüs ağrısı veya baş ağrısı geliştirirseniz, bir doktora danışmanız en iyisidir.
Araç tutması için en iyi ilaç nedir?
Yukarıda bahsedilen ilaçlardan herhangi biri – Skopolamin veya Dimenhidrinat gibi – taşıt tutmasını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tüm doğal ilaçlar da harika çalışıyor.
Hareket hastalığı için baskı noktası nerede?
Araç tutmasının semptomlarını hafiflettiği bilinen en popüler basınç noktalarından biri P6 (Pericardium 6) akupresür noktasıdır. Bu nokta aynı zamanda Nei Guan olarak da adlandırılır ve taşıt tutmasını ve semptomlarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır. Bu nokta önkolun iç kısmında, bileğinizin yaklaşık üç parmak altında, iki tendonunuzun arasında bulunur.
Referanslar
1. “Zencefilin dairesel veksiyon ile indüklenen taşıt tutması ve mide yavaş dalga aritmileri üzerindeki etkileri” American Journal of Physiology: Gastrointestinal and Liver Physiology, US National Library of Medicine 2. “Nane Yağının Mide bulantısı ve Kusma Üzerindeki Etkisinin Çalışması Gebelik” İran Kızılayı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 3. “Bulantı ve kusmayı önlemede zencefil: bir inceleme” Gıda Bilimi ve Beslenmede Eleştirel İncelemeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 4. “Limon İnhalasyon Aromaterapisinin Etkisi Gebelikte Bulantı ve Kusma Üzerine: Çift Kör, Randomize, Kontrollü Bir Klinik Çalışma” İran Kızılayı Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 5. “Turşu Suyu Kas Kramplarını Önleyebilir mi?” Mercola, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 6. “Yol tutmasının önlenmesinde B12 vitamini değerinin değerlendirilmesi” Acta Astronautica, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 7. “Bulantı tedavisinde B6 vitamini ve dimenhidrinatın randomize bir karşılaştırması ve erken gebelikte kusma” İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 8. “Papatya: Geçmişin parlak geleceği olan bir bitkisel ilacı” Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine 9. “Anti-inflamatuar Etkileri Meyan Kökü ve Kavrulmuş Meyan Kökü Ekstreleri Farelerde TPA ile İndüklenen Akut Enflamasyon ve Kolajene Bağlı Artrit” Journal of Biomedicine and Biotechnology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 10. “Glycyrrhiza glabra Özü (GutGard) Fonksiyonel Dispepsi Belirtilerini Hafifletir: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Çalışma” Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi 11. “BAL’IN FARMAKOLOJİK ÖNEMİ LOTA NIGRA – BİR İNCELEME” Hint Farmasötik Bilim ve Araştırma Dergisi, ResearchGate