ÖFKEYİ YÖNETMEKTE USTALAŞIN
Yazın neden daha sinirli hissettiğinizi hiç merak ettiniz mi?
Yaz sıcağında, karaciğeriniz hem bağırsağınızı hem de sinir sisteminizi tahriş eden aşırı safra salgılar. Kanınızdaki aşırı bilirubin (bir safra öncüsü) sinir sisteminizi tahriş ederek yakanızın altında sıcak hissetmenize neden olur.
Sıcaklık, dolaşımı arttırdığı için kan akışının artması yazın doğal bir etkisidir. Bununla birlikte, fazladan kan akışı da karaciğeri ısıtır ve onu daha çok çalışmaya zorlar. Ekstra kan akışı karaciğerinizi zorlar ve aşırı uyarır ve ateşli Pitta Dosha’yı şiddetlendirir.
Baharatlı yiyecekler, alkol veya sıcak bir yaz gününde çok fazla giyinmek bu etkileri artırır. Karaciğer ısısı, doğası gereği sıcak ve tahriş edici olan safrayı uyarır. Kandaki artan safra bileşenleri sizi tahriş eder ve enflamatuar durumlarını artırır (Yunan tıbbında kolerik ısı olarak adlandırılır). Hatta bağırsaklarınız da sıcak ve ekşi olabilir.
Karaciğeriniz gergin olduğunda, bakış açınızı ve sabrınızı kaybedersiniz. Gergin bir karaciğer, stres hormonlarını kaldıramaz.
Sonuç olarak, daha tepkisel olabilirsiniz ve duygularınız ateşli ve tutkulu olabilir. Şiddetli bir karaciğeri; öfke, utanç, kıskançlık olarak yaşayabilirsiniz. Karaciğeriniz aşırı uyarıldığında, size en yakın kişilerin kusurlarına karşı özellikle reaktif ve hassas olursunuz.
Aşırı Hararetli Bir Yaz Havasına Çözümler
Keyifli, yatıştırıcı ilaçlar, bitkin, aşırı çalışan karaciğerinize sükuneti geri getirebilir.
Hızlı rahatlama için yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız yeterlidir.
Sakin nefes alma, hafif bükülme esnemeleri ve serin bir oda aşırı çalışan bir karaciğeri soğutabilir. Tatlı bir rahatlama gelmeden önce, kıvrımlı bir esneme sırasında mide bulantısının ilk dalgasını hissedebilirsiniz ama emin olun, buna değecektir.
Yaz sıcağı ile beraber ne tür öfke yaşayabiliriz?
Yetersizlik Kaynaklı Öfke
Vata öfkesi eksiklik, yetersizlikten gelir. Hipoglisemi (düşük kan şekeri seviyeleri), karaciğer yemek için çaresiz kaldığında, Vata tipi bir sinirliliğe neden olabilir.
Toksinler Kaynaklı Öfke
Toksinler sinirliliği tetikleyebilir. Zayıf bağırsak sağlığı ve fermantasyon, bağırsakta toksinler salındıkça kan kimyasında dengesizlikler yaratır. Bu toksinler ve dengesizlikler sinir sistemini tahriş eder. Karaciğer kanın kimyasının korunmasından sorumlu olduğu için sinirlilik, hırs ve analitik düşünme karaciğer rahatsızlığının bir işareti olarak kabul edilir.
Sıcaklık Kaynaklı Öfke
Bazen öfke ve sinirlilik sıcaktan kaynaklanır. Sıcak hava ekstra kan akışını uyarır. Karaciğerinizin yetişmek için fazladan çalışması gerekir. Bu koşullar altında karaciğeriniz, hem bağırsağınızı hem de sinir sisteminizi tahriş eden aşırı safra salgılar. Yaz aylarında, özellikle aşırı yağlı veya ağır safra kesesi olan Pitta Kapha bireylerinde hayal kırıklığı alevlenmeleri yaygındır. Bu bireylerde bastırılmış öfke, sıcaklıkla birlikte yüzeye çıkar. Bu alevlenmelerden kaçınmak için, aloe vera’yı profilaktik olarak sabah 10:00 civarında veya güneş ısınmaya başladığında alın.
Hüsran Kaynaklı Öfke
Hüsran, genellikle safranın tıkanmasından kaynaklanan daha derin bir öfke biçimidir. Hayal kırıklığı genellikle durgun safra kesesinin bir işaretidir. Zengin, Kapha ağırlaştırıcı bir yemekten sonra kan kalınlaşır ve tıkanır. Safra kesesi halsizleşir ve safrayı salmaz. Baharatlar ve kırmızı et gibi diğer sıcak yiyecekler ateşi artırır. Bu iki nitelik karıştığında yoğun bir saldırganlık kokteyli oluşur.
Utanç Kaynaklı Öfke
Öfke ayrıca solar pleksus bölgesindeki yakıcı bir utanç duygusundan da kaynaklanabilir. Çin tıbbına göre karaciğer gururlu bir organdır. Dengelendiğinde, karaciğer utancı kişinin tavrına zarafet getirir. Denge bozulduğunda, utanç dayanılamayacak kadar
fazladır ve karaciğer tepkimeye girerek vücutta ısı oluşturur. Bu ısı “kısa bir sigortaya sahiptir” – sinirlendiğinizde veya karşı karşıya kaldığınızda öfkeniz ve kan basıncınız hızla yükselebilir.
Öfke Türüne Göre Beslenme Çözümleri
Yetersizlik: Hindistan cevizi suyu, tapyoka, elma suyu, pişmiş havuç gibi tatlı yiyecekler
Toksinler: Detoksifiye edici, müshil gıdalar ve pancar veya triphala gibi otlar.
Sıcaklık: Lahana suyu, armut suyu, yaban mersini ve hindistan cevizi suyu gibi serinletici yiyecekler
Hüsran: Aloe vera, karahindiba, kişniş, hindiba gibi acı yiyecekler
Utanç: Dua, meditasyon, sevgi, buteyko nefes teknikleri