Kilo vermek için zayıflatan çaylar yararlı mı
Kilo vermek için nasıl çay içeceğinizi merak ediyorsanız, Kilo vermek için zayıflatan çaylar yararlı mı bu makale bunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzu detoksifiye etmek için popüler bir seçim olan yeşil çay da dahil olmak üzere kilo vermek için hangi çayları içmeniz gerektiğini size gösterecektir. Ayrıca kilo vermek için hangi detoks çaylarının en iyi olduğunu ve kilo vermek için çay içmeye ilişkin bazı ipuçlarını öğreneceksiniz. Aşağıda kilo vermek için en iyi çaylar listelenmiştir.
hangi çay kilo vermenize yardımcı olur
Çeşitli zayıflama çayları vardır. Bu karışımların çoğu doğaldır ve bir egzersiz rutini ve sağlıklı bir diyetle birlikte kilo vermenize yardımcı olabilir. İşte dikkate alınması gereken birkaç tanesi:
Çay, yüksek kalorili içeceklerden daha sağlıklı olanlara geçmenin mükemmel bir yoludur. Mocha yerine bir fincan sıfır kalorili çay size günde yüzlerce kalori kazandırabilir. Birçok çay ayrıca kilo kaybını teşvik edebilen antioksidanlarla yüklüdür. Kalori dostu olmasının yanı sıra çay, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir fincan çay içmek de stresi azaltabilir. Ayrıca iştahınızı azaltabilir ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Oolong çayı iyi bir seçimdir. Yağ yakma sürecini hızlandıran yüksek konsantrasyonlarda kateşinler içerir. Oolong çayı ayrıca iştahınızı azaltabilir ve metabolizmanızı iyileştirebilir. Hafif, çiçeksi bir çay arıyorsanız, ebegümeci sabdariffa çayı mükemmel bir seçimdir. Oolong çayı, karnınızdaki ve üst kollarınızdaki yağları yakarak kilo kaybını teşvik ederek yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Kafein içeriği, egzersiz yaparken size ekstra bir destek sağlayabilir.
Yeşil çay kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Çok fazla kafein içerseniz, yeşil çay içmenin kilo vermenize nasıl yardımcı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu içeceğin birçok faydası vardır ve tek bir porsiyonda 150 kalorinin yerini alabilir. Ancak yeşil çaydaki kateşinleri yok ettiği için kaynar sudan kaçınmayı unutmamalısınız. Çayı yemekten sonra içmek metabolizmanızı hızlandıracağı için daha iyi bir fikirdir. Kilo vermenin yanı sıra, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Yeşil çay, merkezi sinir sistemini uyaran ve metabolizmanızı hızlandıran antioksidan EGCG içerir. Beyin yakıt için yağ kullanır ve fazla suyu yakar. EGCG metabolizmanızı hızlandırır ve bu da fazla su ve yağ atmanıza yardımcı olur. Ayrıca rahatlamanıza yardımcı olan bir amino asit olan teanin içerir. Bu nedenle, düzenli olarak yeşil çay içmek kilo vermenize yardımcı olabilir! Peki yeşil çayı bu kadar etkili yapan nedir?
Yeni başlayanlar için yeşil çay, kilo vermenize yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Bu maddeler kalp hastalığı, tansiyon, kolesterol ve bir dizi başka sağlık durumu riskini azaltmaya yardımcı olur. Sadece bu değil, yeşil çay da ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Yani, her gün iç ve daha iyi hisset! Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve kanser gibi kronik hastalık riskinizi azaltacaksınız.
kilo vermek için en iyi detoks çayı
Kilo vermek istiyorsanız detoks çayı kullanmayı düşünün. Bu doğal ürünler vücudunuzdaki zararlı toksinleri temizlemeye ve enerji seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olur. Kafein yüklü yeşil çaya daha sağlıklı alternatiflerdir ve yapay tatlandırıcılar ve kimyasallar içermezler. Bunun yerine, kan dolaşımını ve doğal detoksifikasyonu artıran geleneksel ayurveda bitkileri içerirler. Genel olarak daha iyi hissedecek ve daha fazla enerjiye sahip olacaksınız! Detoks çayının kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bazı detoks çayları, yağ yakmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmış maddeler içerir. Bu bileşenler ayrıca metabolik sağlığı iyileştirmek ve uykuyu iyileştirmek için incelenmiştir. Detoks çayı ve sağlıklı beslenme ile vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Bu içecekler ayrıca sirkadiyen ritminizi sıfırlamanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunları kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olması için bile kullanabilirsiniz. İster içecek ister kapsül olarak tüketin, detoks çayı sağlıklı bir diyete mükemmel bir alternatiftir.
İyi bir detoks çayının bir tıbbi danışma kurulu olmalıdır. Bazı şirketler bir sağlık uzmanları kurulu içermez, bu yüzden satın almadan önce bunu kontrol ettiğinizden emin olun. Tıbbi desteği olanlar daha güvenli bir bahis. Bu çaylar sadece metabolizmayı hızlandırmaz, aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir. Ayrıca şişkinliği azaltmaya yardımcı olurlar. Bütün bunlar sağlıklı bir diyete katkıda bulunur ve kilo vermek için en iyi detoks çayı, birkaç gün içinde kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kilo vermek için çay içmenin püf noktaları
Kilo vermek için çay içmeyi seviyorsanız, onu nasıl daha sağlıklı hale getireceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Gerçek şu ki, kilo vermenize yardımcı olabilir ve bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Çay içmeyi daha sağlıklı hale getirmenin bir yolu, farklı çay tatları içmektir. Limon çayı daha fazla C vitamini içerir ve kilo vermenin ve metabolizmanızı hızlandırmanın anahtarı olan kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bir fincan limonlu çayı yanında taşımak için bir termos kullanmak, aşermeyi önlediği ve sizi daha uzun süre tok tuttuğu için kilo vermeye de yardımcı olur.
Çayın birçok tıbbi özelliği vardır ve dünyanın en popüler ikinci içeceğidir. Çay içmek ayrıca daha düşük kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riski ile bağlantılıdır. Bununla birlikte, çay ve kilo kaybı arasındaki bağlantı her zaman açık değildir. Bununla birlikte, uzmanlar sade, şekersiz çay içmenin genellikle sağlıklı olduğu konusunda hemfikirdir. Gee Amca çayı şekersiz veya başka katkı maddeleri olmadan içmeyi tercih etse de, bazı çaylarda dikkatli olmakta fayda var.
Kilo vermek için çay nereden alınır
Çay sadece ortalama bir fincan şekerli barut değildir. Çeşitli türler, hastalıklarla savaşmaktan açlığınızı bastırmaya kadar çok çeşitli sağlık yararlarıyla doludur. İçmek ayrıca bel genişleyen stresi azaltabilir ve yağ hücrelerini küçültebilir. Bu zayıflama içeceğinin faydalarını merak ediyorsanız okumaya devam edin. Aşağıda en popüler türlerden üçü listelenmiştir.
Şekerli sodadan farklı olarak çay kalorisizdir ve yüksek kalorili içeceklerin yerini alabilir. Bir fincan siyah veya yeşil çay gibi sıfır kalorili bir içecek, şeker yüklü mocha’nızın yerini alabilir. Kayıtlı diyetisyen Sarah Koszyk, çayın metabolizmayı hızlandıran kateşinler içerdiğini söyledi. Çay, enerji seviyenizi artıracağı için kilo vermenize de yardımcı olabilir. Daha da iyi hale getirmek istiyorsanız, kilo kaybını arttırdığı gösterilen kateşinler içeren çayları bulabilirsiniz.
Kilo vermenize yardımcı olacak çaylar arıyorsanız rooibos veya gümüş iğne çayını deneyebilirsiniz. Bu çayların her ikisi de çay bitkisinden elde edilen çiçek tomurcukları ile demlenir. Uncle Lee’s gibi beyaz çaylar makul bir fiyata mevcuttur ve organiktir. Rooibos çayı ise açlığı bastıran ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan aspalatin adlı bir kimyasal içerir.
siyah çay kilo vermenize yardımcı olur mu
Kilo vermek için siyah çay içmek kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Çay kalorisi düşüktür ve çok az kafein içerir. Kahve veya enerji içecekleri ile karşılaştırıldığında, büyük bir enerji artışı sağlamaz. Ayrıca yemekten önce bir fincan siyah çay içmek aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Siyah çayın faydaları çok iyi belgelenmiş olsa da, tek başına çay içmenin istediğiniz kilo verme sonuçlarını sağlayamayacağını unutmamalısınız. Gerçek sonuçları görmek için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile birleştirmelisiniz.
Kendi çayınızı yaparken poşet çay kullanmanıza gerek yok. Sadece suyu kaynatın, çay yapraklarını ekleyin ve bal veya limon damlalarıyla tatlandırın. Damıtılmış su yerine filtrelenmiş su kullanın. Tadı arttırmak için rendelenmiş zencefil, limon suyu veya bal ekleyebilirsiniz. Çayın acılığını azaltmak için şeker de ekleyebilirsiniz. Siyah çay konsantresi de kullanabilirsiniz. Bu çaylar antioksidanlarda yüksektir ve iyi bir lif kaynağıdır.
Çayın faydaları çoktur. Kilo vermeye çalışıyorsanız, limonlu çay içmek günde 300 kaloriyi kesebilir. Ama aşırıya kaçmadığınızdan emin olun! Çok fazla çay, yağ kaybetmek yerine su kilo almanıza neden olabilir. Günde bir fincan çay, fazla kaloriyi önleyerek kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo vermek için siyah çay içmeye veya kilo vermek için bir çay alternatifi kullanmaya karar vermeniz kişisel bir karardır, ancak kesinlikle denemeye değer.
Çözüm
Bir araştırma, çay içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Çay içmenin metabolizmanızı hızlandırmaya ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olabileceği bulunmuştur. Yeşil çay bu özelliklerin birçoğuna sahiptir ve aynı zamanda vücudu detoksifiye eder. Ancak tek başına çay içmek kilo vermek için yeterli değildir; ayrıca sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirmelisiniz. Neyse ki yeşil çay sadece lezzetli bir içecek değil, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir.
Erkekler üzerinde yapılan araştırmalar, düzenli olarak sıcak çay içenlerin, çay içmeyenlere göre daha düşük toplam vücut yağına sahip olduğunu göstermiştir. Dernek, 45-69 yaşındaki erkeklerde 20-44 yaşındakilere göre daha da güçlüydü. Ayrıca yaşlı erkeklerin daha düşük vücut yağına sahip olduğu, ancak sadece uyluklarında olduğu bulundu. Bu etkinin çay içmenin sağlığa faydalarına bağlanıp bağlanmadığı hala belirsizdir. Ancak Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, çay tüketiminin kalp hastalığı ve felçten erken ölme riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Kısa zincirli yağ asidi (SCFA) hipotezi, çayın karbonhidrat sindirim enzimlerini inhibe ederek ve AMPK aktivasyonu yoluyla lipid metabolizmasını artırarak kilo kaybını teşvik edebileceğini öne sürer. Bununla birlikte, kanıtlar, fermentasyonun, bu mekanizmaları uyarma açısından, fermente edilmemiş çaylardan daha etkili olabileceğini düşündürmektedir. Bu nedenle, çalışma kesin değildir. Bununla birlikte, yine de ilginç bir çalışma ve çayın kilo düzenleyici etkilerine dair yeni bilgiler sağlayabilir.