2 gün göğüs çalışıyorum kollar sönüyo 3 gün kol giriyorum göğüs sönüyo nasıl olacak bu iş haftada 4 gün spor yapıyorum var mı bir program önerisi olan? Bir de sol göğsüm daha küçük toparlı sağ daha geniş birazcık altta nasıl düzelir. Yardım.
En İyi Erkek Görüşü
göğüs ön kolu bir gün sırt arka kolu bir gün bacak omuzu bir gün çalışmalısın bunun yanında iyi diyet yapmalısın bu işin %70 i beslenmedir bununla beraber protein tozu creatin bcaa kullanabilirsin fakat bunlar şart değil0