Porsiyonları Küçültün ve Sık Aralıklarla Yemek Yiyin
Göbek çevresi eritme yolları arasında bulunan bu maddenin özellikle dikkate alınması gerekir. 3 öğün dolu dolu tabaklarla yemek yerine, porsiyonları azaltıp, daha sık yemeye özen gösterin. Her öğünde fazlaca yemek yenmesi, sindirim sistemini yorar. Bu yüzden besinlerin sindirilmesi zorlaşır. Porsiyonları küçültüp, sıkça atıştırmalık tükettiğinizde, göbek bölgesinde şişlik azalır, karın bölgesinde genişleme durur ve metabolizma yağ yakmak için fırsat bulur.
Göbek Çevresi Eritmenin Bir Diğer Yolu Bol Lifli Gıdaları Tüketmek
Göbek yağlarını eritmek için ne yemeli? Bol lifli gıdalar tüketmek bağırsakları hareketlendirir. Böylece sindirim sistemi sorunsuz şekilde çalışmaya başlar. Sindirim sisteminin görevlerini yerine getirebilmesi, yağ yakımını hızlandıracaktır. Göbek bölgesi nasıl zayıflar diyenlerin en çok tüketmeleri gereken lifli besinleri şöyle sıralayabiliriz:
- Brokoli
- Karnabahar
- Brüksel lahanası
- Taze meyveler
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Avokado
- Yulaf ezmesi
- Enginar
- Ispanak
- Taze fasulye
- Bezelye
- Kinoa
- Keten tohumu
Göbek Çevresi Yağlarının Erimesi İçin Potasyum Alımına Özen Gösterin
Göbek yağları nasıl eritilir anlatmaya devam ediyoruz. Avokado, muz, papaya, kavun ve yoğurt gibi besinler potasyum bakımından zengindir. Potasyum ödem ve idrar söktürücüdür, ayrıca yağ yakmaya yardım eder. Bu yüzden beslenme düzeninizde potasyum bulunan gıdalara da yer vermelisiniz.
Laktoz İntoleransına Dikkat!
Süt ve süt ürünleri bazı kişilerde laktoz intoleransına sebep olabilir. Bu da kilo vermeyi zorlaştırdığı gibi şişlik ve gaz problemine sebep olur. Bu yüzden karın bölgesinde çeşitli problemler yaşadığınızı düşünüyorsanız ve göbek yağlarınız bir türlü erimiyorsa; bir hekime başvurmalısınız. Çünkü sebebi laktoz intoleransı olabilir.
Düzenli Olarak Çilek ve Fındık Tüketin
Meyveler, yağ ile mücadele eden harika yiyeceklerdir. Meyvelerin, yağ hücrelerinin büyümesini engellediği kanıtlanmıştır. Fındık ise tok tutucu özelliğinin yanında, faydalı yağlar arasında sayılır. Bir diğer önemli özelliği ise kilo almayı engellemesidir.
Göbek Çevresi Yağlarını Eritme Yolları Arıyorsanız Su İçmekten Vazgeçmeyin
Su, sağlık için inanılmaz faydalıdır. Hele ki kilo verme ve yağ yakma konusundaki faydaları yadsınamaz derecede yüksektir. Vücutta oluşan ödemi atmanın ve daha düz bir karına sahip olmanın önemli yollarından biri de bol bol su tüketmektir. Su sayesinde vücutta yağ yakımı hızlanır, kişi kendini tok hisseder ve aşırı yemek yeme isteği azalır.
Yeşil Çayın Yağ Yakımını Hızlandırdığını Unutmayın
Yeşil çayın yapısındaki maddeler ve antioksidan özelliği, yağ yakımını hızlandırır. Bu sebeple düzenli olarak yeşil çay tüketebilirsiniz. Göbek çevresi yağlarının hızlı şekilde erimesi için spordan önce yeşil çay içmelisiniz.
Zencefilin Göbek Çevresi Yağlarını Eritmede İnanılmaz Etkisi Bulunuyor
Zencefil, sadece bağırsakları hareketlendirmek ve şişkinliği azaltmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir şekilde yağ yakar. Düzenli olarak zencefil tüketerek bölgesel yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
Hareketli Olun
Hareketli bir yaşam biçimi ve düzenli şekilde spor yapmak; birçok hastalığa karşı vücudu korur. Sporun en önemli faydası da yağ yakımını hızlandırmasıdır. Bu sebeple, kilo probleminiz olsun ya da olmasın her gün mutlaka en az 30 dakika spor yapmaya özen göstermelisiniz.