İşte Egzersiz Rutinine Tam Olarak Nasıl Bağlı Kalınır?
Fitness Ipuçları / / February 16, 2021
benTeoride, bir egzersiz rutinine bağlı kalmak yeterince kolay görünüyor. Günlük egzersiz programınız var ve yapmanız gereken tek şey ilerledikçe onları kontrol etmek. Ama hayat yolumuza çıkma eğilimindedir. İster zaman eksikliği ister enerji eksikliği olsun, form koruma hedeflerinize ulaşmak için sürekli bir mücadeledir. Ancak araştırmalar, "kopyala-yapıştır" yönteminin bir egzersiz rutinine nasıl sadık kalacağınızı öğrenmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
Kopyala-yapıştır yöntemi, bir tanıdıkların hedefe ulaşma stratejisini belirlemeyi ve denemeyi içerir ve yeni bir çalışmada Tüketici Araştırmaları Derneği Dergisiaraştırmacılar bunun bir egzersiz rutinine nasıl bağlı kalacağını öğrenmenin harika bir yolu olduğunu keşfetti. Çalışmada, daha fazla egzersiz yapma hedefi olan 1.028 katılımcının davranışlarını analiz ettiler. Sonunda, kopyala-yapıştır yöntemini kullananların diğerlerine göre daha fazla egzersiz yaptığını buldular.
Araştırmacılar, kopyala-yapıştır yönteminin birkaç farklı nedenden ötürü çok iyi çalıştığını düşünüyor. Birincisi, davranışları gözlem yoluyla öğrendiğinizde tipik olarak daha çekicidir. Hayran olduğunuz birinden bir strateji görürseniz, onu taklit etmek istersiniz, özellikle de gerçek hayatta tanıdığınız biriyse. Aynı zamanda kişiselleştirebileceğiniz bir şeydir, çünkü arkadaşlarınızın davranışlarını olduğunuz gibi kopyalayabilirsiniz (ve sizinle aynı hedefleri paylaşan),koşuyor mu, yoga veya ağırlık çalışması.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Bu nedenle, bir egzersiz rutinine nasıl bağlı kalacağınızı bulmakta zorlanıyorsanız, bir arkadaşınızdan birkaç ipucu alın. Onların rutinlerini kopyalamak ve kendiniz için denemek, yıllardır bulmaya çalıştığınız eksik bulmaca parçası olabilir. Kim bilir - siz bilmeden önce, sen insanların gideceği tek kişi olabilir.
Bu 25 dakikalık düşük etkili kardiyo videosu ile egzersiz rutininize başlayın: