Gece Uyumayan İnsanların Diyabet ve Kalp Hastalığı Riski Daha Yüksek. Sabahları mı aktif olmayı tercih eden birisiniz yoksa geceleri mi? Aktivite düzenlerimiz ve uyku döngülerimiz, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalık riskimizi etkileyebilir. Experimental Physiology’de yayınlanan yeni araştırmalar, uyanıklık/uyku döngülerinin metabolik farklılıklara neden olduğunu ve vücudumuzun enerji kaynakları tercihini değiştirdiğini buldu. Araştırmacılar, daha sonra ayakta kalanların enerji için yağ kullanma yeteneğinin azaldığını, yani vücutta yağların birikebileceğini ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini buldular.
Metabolik farklılıklar, her grubun depolama ve enerji kullanımı için hücreler tarafından glikoz alımını teşvik etmek için insülini ne kadar iyi kullanabileceği ile ilgilidir. Sabahları aktif olmayı tercih eden bireyler bir enerji kaynağı olarak yağa daha fazla güvenir ve gün boyunca gündüz ve gecenin ilerleyen saatlerinde aktif olmayı tercih eden insanlardn daha yüksek aerobik zindelik seviyeleriyle daha aktiftir. Öte yandan, gececi insanlar dinlenme ve egzersiz sırasında enerji için daha az yağ kullanırlar.
New Jersey, ABD’deki Rutgers Üniversitesi’nden araştırmacılar, katılımcıları “kronotiplerine” (farklı zamanlarda aktivite ve uyku arama doğal eğilimi) göre iki gruba (erken ve geç) sınıflandırdılar. Vücut kütlesini ve vücut kompozisyonunu değerlendirmek için gelişmiş görüntülemenin yanı sıra yağ ve karbonhidrat metabolizmasını ölçmek için insülin duyarlılığı ve nefes örnekleri kullandılar.
Gece Uyanık Kalmak Neden Tehlikeli?
Katılımcılar, gün boyunca aktivite kalıplarını değerlendirmek için bir hafta boyunca izlendi. Kalori ve beslenme kontrollü bir diyet yediler ve sonuçlar üzerindeki diyet etkisini en aza indirmek için gece boyunca oruç tutmak zorunda kaldılar. Yakıt tercihini incelemek için, 15 dakikalık iki egzersiz seansını tamamlamadan önce istirahatte test edildiler: bir koşu bandında bir orta ve bir yüksek yoğunluklu seans. Aerobik kondisyon seviyeleri, katılımcı tükenme noktasına ulaşana kadar eğimin her iki dakikada bir %2.5 yükseltildiği bir eğim ile test edildi.
Araştırmacılar, erkencilerin hem dinlenmede hem de egzersiz sırasında enerji için gececilerden daha fazla yağ kullandıklarını bulmuşlardır. Öte yandan, gececiler insüline dirençliydi, yani vücutları kan şekeri seviyelerini düşürmek için daha fazla insüline ihtiyaç duyuyor ve vücutları karbonhidratları yağlar üzerinde bir enerji kaynağı olarak tercih ediyor. Bu grubun tabiri yerindeyse yakıt kullanımını teşvik etmek için insüline cevap verme yeteneğinin bozulması, tip 2 diyabet ve / veya kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu gösterdiği için zararlı olabilir.
Kaynak: The Physiological Society