Hamileyken, herhangi bir şey yemeden önce iki kez düşün. Tüm bu girişim ve anne karnında büyüyen bebeği korumaktır. İlk hamileliğiniz sırasında her şeyi ikinci kez düşünecek ve daha koruyucu davranacaksınız. Büyükleriniz size ne yemeniz ve nelerden kaçınmanız sizin için rehberlik edecek.
Hamilelik diyeti, günlük kullanım için sağlıklı ve besleyici yiyecekler içermeyen. Hamilelikte ıspanak, brokoli, yoğurt, kırmızı dolmalık biber, soya ürünleri, mercimek, fasulye, yulaf ezmesi, kuruyemiş, yumurta ve havuç gibi sağlıklı besinler olmazsa olmazdır.
Peki ya meyveler?
Hamilelikte papaya ve ananasın tehlikeli olduğu düşünüldüğünden, bulaştığı meyve yemekten duymaktadır. Hamilelikte kaçınılması gereken meyveler Hamilelik sırasında hangi meyvelere sahip olabileceğinizi öğrenmek için tam bir liste. Sağlıklı siz ve bebeğiniz için hamilelik diyetinize eklemeniz gereken meyveler!
Hamilelikte yenmesi gereken meyveler
Avokado
Folik asit yönünden zengin meyvelerden biridir. Kadınların hamilelik sırasında bol miktarda folik aside ihtiyacı vardır, bu yüzden bu meyveyi alın.
Mango
Yaz meyvesi sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklıdır. Sindirime yardımcı olur ve hamile kadınlar için sağlıklı olan A ve C vitamini içerir.
Üzüm
Birçok kadın üzüm yemenin güvenli olmadığını düşünüyor. Bununla birlikte üzümler, metabolik hızı dengeleyen A vitamini açısından zengindir. Üzümlerde ayrıca hamilelikte faydalı olan folat, potasyum, fosfor, magnezyum ve sodyum bulunur.
Tatlı limon
Hamilelikte mide bulantısı, sabah bulantısı ve sık karşılaşılan sağlık sorunlarını azaltan meyvelerden biridir. Narenciye, bebek için iyi olan antioksidanlarla doludur.
Limon
Limon genellikle kadınlar tarafından hamilelik sırasında sindirime yardımcı olmak, mide bulantısı ve sabah bulantılarını gidermek için kullanılır. Limon vücudu temizler ve toksinleri dışarı atar.
Muz
Kabızlık, hamilelik sırasında yaygın bir sağlık sorunudur. Dışkının kolay geçişi ve temiz bir sistem için muz tüketin.
Çilek
Meyveler antioksidan bakımından zengindir ve süper gıda olarak kabul edilir. Bu meyveyi hamilelik diyetinize dahil edebilirsiniz.
Portakallar
Tatlı ve keskindirler; hamile bir kadının istediği mükemmel tatlar. Ayrıca narenciye, vitamin ve besinlerle doludur.