Olmak istediğin kişi olmak zor. Gerçekten zor. Kendin olmak çok daha kolay. Yine de çoğumuz her zaman değişmeye, bunun daha çok, daha azı olmaya çabalıyoruz. Şirketler bunu biliyor ve bizi daha iyi görünmeye, daha iyi giyinmeye, daha iyi temizlemeye, daha iyi sürmeye teşvik eden reklamlara yansıyor. Her zaman çabalıyoruz, kendimizi geliştirmek için çalışıyoruz ya da sadece farklı olmayı diliyoruz. Öyleyse neden biz değiliz?
Çünkü değişim zordur.
Ben olduğun kişi ile olmak istediğin kişi arasındaki boşluğa Boşluk diyorum. Boşluk, mevcut davranışımızla eşleşmeyen bir değer veya hedefimiz olduğunda ortaya çıkar.
İşte bir örnek. Yaklaşık 10 yıl önce, daha iyi yemeye karar verdim. Diyetimi temizleyecektim ve daha çok meyve ve sebze yiyecektim ve her öğünde lezzetli, organik olarak yetiştirilmiş sebzeleri aileme sunacaktım. Bu, sağlıklı olma, iyi bir anne olma ve gezegene bakma değerlerimle uyumluydu. Bu yüzden, yaz boyunca her hafta yerel bir çiftlikten bir kutu sebze alacağımız yerel bir CSA'ya (topluluk destekli tarım) bir hisse için kaydoldum. İlk kutu geldiğinde, kocaman ... yeşil höyük karşısında şaşkına döndüm.. Her gölgedeki yeşil salkımlara baktım, daha önce hiç görmediğim ve tanımlayamadığım sebzelere, o kadar çok sebze, bir ayda yediğimizden fazla. Kocam arkamdan geldi ve omzumun üzerinden baktı. "Ama sebzeleri sevmiyoruz bile," dedi. Ve orada boşluk yatıyor. Sebzeleri sevmiyoruz bile, peki her öğünde bolca sebze yiyen bir aile nasıl olacaktık?
Geriye dönüp baktığımda, bir takım hataları kolayca görebilirim. İlk önce çıtamı çok yükseğe ayarladım. Her öğünde neredeyse hiç üründen bol sebzeye geçmek çok büyük bir adımdı. Gerçekçi olmayan beklentilerim vardı. Küçük bir boşluğu kapatmak büyük bir boşluktan çok daha kolaydır. Çok daha ulaşılabilir bir hedef, akşam yemeğinde masada küçük bir salata yemek veya haftada bir yeni sebze pişirmek olabilirdi. Bir seferde çok fazla değişmeye çalıştım. Gerçekçi olmayan beklentilerin bir kısmı sabırsızlıktır. Bir değişiklik yaptığımızda sonuçları ŞİMDİ görmek isteriz. Tabii ki, bu şekilde olmaz ve bunu ortaya çıkarmak için çok fazla hayal kırıklığı toleransı gerekir.
İkincisi, daha iyi yemek yemeye ilgi duymayan başkalarına değerimi empoze ettim. Davranış değişikliği sizin kontrolünüz altında olmalıdır ve kontrol edebileceğiniz tek şey kendi davranışınızdır . Planınız başka birini değiştirmeyi içerdiği sürece, başarısız olmaya mahkumsunuz.
Üçüncüsü, bunu gerçekleştirmek için gerekli becerilere sahip değildim. Sebze yiyen biri olmadığım için onları nasıl pişireceğimi gerçekten bilmiyordum. Ayrıca o zamanlar bunu nasıl yapacağımı öğrenmeye yatırım yapacak vaktim yoktu. Ben önceden yeterince hazırlamak vermedi ben harekete geçirin zamanlar benim planı uygulamak mümkün.
Dördüncüsü, bu çok önemli, The Critic'e yenildim . Eleştirmen, hatalar yaptığınız için kafanızdaki sestir. O kutuyu açtığımda aklımdan neler geçti? Sonra, "Aman Tanrım o kadar çok yeşil var ki!" "Bunun işe yaramayacağını bilmeliydim" diye düşündüm. The Critic ile ilgili sorun, sizi değiştirmeye çalışmanın sadece bir hata değil, aynı zamanda devam etmenin anlamsız olduğuna ikna etmeye çalışmasıdır.
Hiç tamamen size kişi olacak istiyorum içinde ve dışında olmak? Muhtemelen hayır, ama yaklaşabilirsin. Açığı kapatmak için ne gerekiyor?
1. Çıtayı düşük ayarlayın. Üzerinde çalışmak için kendinizin yalnızca bir yönünü seçin ve bu haftadan itibaren yapabileceğiniz en küçük değişiklik nedir diye sorun. Bir kez indirdikten sonra, bir sonraki en küçük değişikliği ekleyin ve bu şekilde devam edin. Bazılarının kavramını benimsemek hiç yoktan iyidir .
2. Önceden planlayın. Yeni davranışı yapmayı kolaylaştırarak kendinizi başarıya hazırlayın. İhtiyaç duyacağınız malzemeleri önceden alın, bunu ne zaman, nerede ve nasıl yapacağınızı düşünün ve ardından niyetinizi belirleyin.
3. Takip edin. Sonucu değil, günlük veya haftalık olarak davranışınızı izleyin. Boş bir takvim alın ve istediğiniz davranışı yaptığınız günleri işaretleyin.
4. Yeni davranışa benzeyen herhangi bir şey yaptığınız her seferde kendinizi arkaya yaslayın. Salata yemediniz ama hamburgerinize biraz yeşillik mi koydunuz? Yaşasın! Sırtüstü okşamak The Critic'i sakinleştirir.
5. Nedenini göz önünde bulundurun. Neden patates kızartması yerine marul yediğinizi veya neden çevrimiçi alışveriş yapmak yerine tasarruf için para harcadığınızı kendinize hatırlatın . Kendinize değerlerinizi ve hedeflerinizi hatırlatmak, yeni davranışı seçmeyi kolaylaştırabilir.
6. Sabırlı olun. Davranışı değiştirmek, bir sürat teknesinden çok bir konteyner gemisini döndürmek gibidir. Çok yavaştır ve çoğu zaman yardım gerektirir. Römorkörlerinizi tanımlayın.
7. Kim olduğunuzu kabul edin. Görünüşe göre organik, bitki bazlı, şeker ve işlenmiş gıdalardan arınmış bir diyet yiyen kişi ben değilim. Artık asla o kişi olmayacağımı biliyorum. Ama her öğünde az miktarda ürün yemeye devam edebilirim. Ve unutursam, Eleştirmen'e kapatmasını ve nazikçe kendime bir dahaki sefere bir şeyler yapmamı hatırlatırım.
Bu yazı yazarken, Ukrayna'ya yönelik Rus saldırıları iki haftadan biraz daha uzun bir süre önce başladı. Aradan bu kadar az zaman geçmiş olması gerçeküstü hissettiriyor.
Bunlar, ilginç bulduğum fikirler ve kavramlarla ilgili notlarım - kitabın kapsamlı bir özeti değil. Lütfen bağlı kuruluş bağlantılarının dahil olmadığını unutmayın, Yalnızca kişisel olarak kullandığım ürün ve hizmetleri önerdiğimi ve arkasında durduğumu bilin.
Her 1 Ocak'ta, doğum günlerinde, bir sömestirin başlangıcında, ayın 1'inde, Pazartesi sabahı veya diğer keyfi belirteçlerde, dünyanın her yerinden sayısız insan, şimdi olduğu gibi, bir araya geleceğini ilan ediyor. Bundan böyle her şey farklı olacak.
Kendini sevmeyi ve kendini iyileştirmeyi uygulamanın birçok yolu vardır. Bilinçli rüya görme bunlardan biridir.
Yıllar önce sevimsiz bir kendi kendine yardım blogunda yazmaya başladım. Beğeniler için peynir yazdım.
Holly Riordan 1. Bazen insanlar gücün gerçekte ne anlama geldiğini yanlış anlar.