Mola Ne Zaman Verilmeli?
Birçok kişi için mola zamanı bir muamma. Peki uzmanların fikri ne?
Koşmaya ara verin!
Ancak tamamen bırakmayın. “Haftada 15 dakikalık yavaş koşu yapmayı deneyin.” diye öneriyor Los Angeles’daki Equinox’ta yer alan Precision Running’in yaratıcısı ve koşu bölümünün kıdemli yöneticisi David Siik. “Bu, kendinizi hazır hissettiğinizde geri dönmenizi daha çok kolaylaştıracak ve sizi daha fazlasını ister hale getirecek.“
Çapraz antrenman yapın!
Fiziksel faydalarının yanı sıra, Toronto’daki The Performing Edge’in yöneticisi ve spor fizyolojisti Kate F. Hays, yoganın size anı yaşamayı öğretebileceğini söylüyor. “Koşunun çok büyük kısmı sonuç odaklıdır ancak yoganın özü ‘Şu anda bana ne oluyor?’ fikrine dayanır.” diyor. Yoga tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir.