İzotonik Egzersizler
Başı sağa ve sola çevirme
Başınızı yavaşça çevirebildiğiniz kadar sağa döndürün ve 5 saniye böyle durun. Başınızı öne döndürün, dinlenin. Aynı hareketi aksi yönde yapın. Dinlenin. Hepsini 5 defa tekrarlayın.
Başı öne ve arkaya eğme
Aşırı zorlanmaya sebep olmadan başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Bu pozisyonda 5’e kadar sayın. Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya bükün yine 5'e kadar sayın. Dinlenin. Bu hareketi 5 defa tekrarlayın.
Başı omuzlara eğme
Başınızı yavaşça kulağınız omzunuza değecek gibi sağa eğmeye çalışın. 5’e kadar sayın. Dinlenin. Yavaşça doğrultun. Aksi yöne tekrarlayın. Dinlenin. Hepsini 5 defa tekrarlayın.