Selam, 179cm boy ve 70 kiloyum.karın ve belde yağ var..Çözemediğim durum şu:Beldeki yağları yakmak için body building programının yanında cardio yapsam kilo alamıcam ve büyüme olmayacak....Cardio yapmadan programa devam etsem yağ oranı daha da artacak veya aynı kalacak..Protein ağırlıklı beslensem karbonhidrat kessem enerjiyi nereden sağlıcam..Bu konuda deneyimli arkadaşların önerilerini bekliyorum..