Sık Görülen Futbol Yaralanmaları
Formun Altı
Futbol yaralanmaları genellikle aşırı kullanım veya akut travmatik yaralanmalar olarak tanımlanır.
Aşırı kullanım yaralanmaları, kaslar, tendonlar, eklemler ve yumuşak dokulardaki aşırı ve sık yüklenme nedeniyle;dinlenmek ve iyileşmek için yeterli zaman kalmadığı için zamanla meydana gelen yaralanmalardır. Küçük, sızlama tarzında başlayan bir ağrı veya yanma olarak başlarlar; erken ve uygun tedavi edilmezlerse adaleyi zayıflatıcı bir yaralanmaya dönüşebilirler.
Akut travmatik yaralanmalar ani bir güç veya etki nedeniyle ortaya çıkar ve oldukça dramatik olabilir.
Sık görülen Yaralanmalar
Ayak bileği burkulması : Tüm ayak bileği yaralanmalarının en sık görülenidir, ayak bileği burkulması, ayak bileği eklemini çevreleyen bağların gerilmesi ve yırtılması olduğunda ortaya çıkar.
Aşil Tendiniti : Aşil tendiniti esas olarak aşırı kullanımdan kaynaklanan ve ayak bileği arkasındaki ağrı olarak hissedilen kronik bir hasarıdır. Bu göz ardı edilirse, Aşil tendonu rüptürü riskinizi artırabilir.
Beyin sarsıntısı : Ani bir çarpma veya kafaya darbeler ile bir sarsıntı meydana gelir.
Kasık Çekme : Kasık bölgesinin iç kısmındaki kasların kendi uzayabileceği sınırlarının ötesinde gerildiğinde kasıkta addüktor adalelerde çekme veya gerilme oluşur.
Hamstring Pull, Tear veya Strain : Hamstring yaralanmaları koşucular arasında yaygındır ve küçük gerilmelerden uyluğun arkasındaki kasın toplam rüptürüne kadar uzanabilir.
Kas krampları : Bir kramp, kasın istemsiz ve zorla gevşemeyen kasların neden olduğu ani ve yoğun bir ağrıdır.
Su Kabarcıkları : Kabarcıklar, genellikle eller veya ayaklarda meydana gelen cildin yüzeyinde sıvı dolu keseciklerdir.
Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrılığı : "DOMS" olarak da adlandırılan bu kas ağrısı, sertlik veya ağrı, özellikle yoğun egzersiz veya yeni bir programdan 24-48 saat sonra ortaya çıkar.
Patellofemoral Ağrı Sendromu : Bu terim genellikle diz kapağının altında ve etrafında ağrıya işaret eder. Ayrıca "Runner Diz" olarak da adlandırılır.
Plantar Fasiit : Plantar fasiit, topuğun dibindeki ağrının en yaygın nedenidir ve genellikle sabah ilk yere basma ile oluşan ağrı ile kendini belli eder.
Kalf adalesi Çekmesi : baldır kasları, alt bacağın (gastroknemius veya soleus) kaslarının bir kısmı Aşil tendonundan çekildiğinde oluşur. Bir Aşil tendonu rüptürüne benzer, ancak bacağın arkasında daha yüksekte görülür.
Shin Splints : Shin Splints, alt bacağın önünde tibia (shin bone) boyunca ortaya çıkan çeşitli genel ağrıları tanımlar. Shin Splints aşırı kullanım stres yaralanması olarak kabul edilir.
Sprain ve Strainler : Bunlar şiddetli olarak değişen ancak genellikle ağrı, şişlik, morarma ve eklemi hareket ettirme ve kullanma yeteneğinin kaybıyla sonuçlanan akut yaralanmalardır.
Stres Kırıkları : Bacakdaki stres kırıkları sıklıkla sert bir yüzey üzerinde aşırı kullanım veya tekrarlanan etkilerin sonucudur.
Tendinit ve Rüptüre Tendon : Tendinit basitçe bir tendonun iltihaplanmasıdır. Genel olarak aşırı kullanımdan kaynaklanır, ancak kas liflerinde mikro çatlaklara neden olan kuvvetli ani kasılmadan da oluşabilir. Burada oluşan küçük yırtıklar zayıflığa ve iltihaplara yol açabilir.
Futbolcularda Yaygın Diz Yaralanmaları
· Anterior Cruciate Ligament (ACL ) ve posterior cruciate ligament (PCL) yaralanmaları
· Medial Kollateral Ligament (MCL) ve lateral kollateral ligament (LCL) yaralanmaları
Dizde ligament yaralanmaları, sporun durması ve başlatılması ya da hızlı bir şekilde yön değiştirmesi gerektiren durumlarda sık görülen yaralanmalatrdır .
Çapraz bağ yaralanmaları her zaman ağrıya neden olmaz, ancak tipik olarak yüksek bir "pop" sesi duyulur . Bu yaralanmaların çoğu MRI ile doğrulanır. Artroskopik cerrahi bazen kısmi (tek bant ) yırtıkları bulmak için en iyi yoldur.
Menisküs Yaralanmaları : Bu küçük, "c" şekilli kıkırdak parçaları, uyluk kemiği (femur) ve tibia (shin bone) arasında amortisör görevi görür. Menisküs yırtığı genellikle dönme, yavaşlama veya ani bir yön değiştirmenin sonucu olarak iki kemiğin arasında sıkışarak oluşur.Klinik muayenede bir çok test ile %75 oranında doğru tanı konulur.
Birçok spor yaralanması aşırı kullanım, uygun dinlenme süresinin olmaması, uygun ısınmaveya soğumanın yapılmaması, uygun stretching yapılmaması ya da kötü şartlar nedeniyle ortaya çıkabilir. Futbol yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olmak için aşağıdaki güvenlik önlemleri önerilir:
· Futbolcular için bir ACL sakatlık önleme programı izleyin (FİFA 11 +)
· Oynamadan önce iyice ısının.
· Koruyucu ekipman kullanın (ağız koruyucuları, diz ve dirsek pedleri, göz koruması).
· İyi teknikler kullanın ve kurallara göre oynayın.
· Oynamadan önce sahayı mutlaka kontrol edin. Yabancı madde varsa temizleyin.
· Elinizde ilk yardım çantası bulundurun.
· Yaralanmadan sonra Yeterli iyileşme elde etmeden tekrar spora geri dönmeyin.
· Bol sıvı tüketin. Alkali su kullanın
· Ter ile Element kaybettiğinizi unutmayın.