HIIT veya Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman, adından da anlaşılacağı gibi, genellikle arada ara vermeden tutarlı bir hız içeren standart aerobik antrenmanların daha yüksek yoğunluklu, aralık tabanlı bir versiyonudur. HIIT eğitimi, vücudunuzun fizyolojisini birkaç anahtar yoldan etkiler. Aşağıda, değerlerinizi nasıl etkilediğine bir bakalım.
Kendini daha iyi ve sağlıklı hissetme ve beden imajında iyileşme ve günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme kabiliyetinde artış bu faydalar arasındadır.
Uygun bir beslenme planı eşliğinde yapılan düzenli fiziksel aktiviteler yalnızca kilo vermek için değil, verilen kiloları zaman içerisinde geri almamak için de en etkili yoldur.
Egzersiz, kalp kapakçığı hastalığı da dahil olmak üzere kalp-damar hastahklarının çoğunun önlenmesinde ve rehabilitasyonunda önemli bir rol oynar, çünkü egzersiz yüksek tansiyon ve kolesterol, şeker hastalığı (diyabet) ve obezite dahil olmak üzere kalp hastalığında rol oynayan çoğu risk faktörü üzerinde olumlu bir etki gösterir.
Araştırma çalışmaları yüksek aerobik zindelik seviyelerine ulaşan kistik fibrozlu kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerini ve genelde daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olduklarını bildirdiklerini gösteriyor.