✓ Magnezyum
Temel bir mineral olan magnezyum, baş ağrısı ev ilaçları olarak kullanılır. Sıklıklarını ve şiddetlerini azalttığı söylenmektedir. Ayrıca, bazı çalışmalar magnezyum eksikliğinin sık migren geçiren kişilerde geçirmeyenlere göre daha yaygın olduğunu göstermektedir. Magnezyumu toz veya kapsül şeklinde gıda takviyesi olarak alabilir ve baş ağrısını hafifletmek için deneyebilirsiniz. AT Yönetmeliği 1924/2006 AB Sağlık Beyanları, Magnezyum Takviyesi
✓ Lavanta Yağı
Lavanta yağı uzun zamandır sakinleştirici ve baş ağrısı giderici olarak kullanılmaktadır. Mirgaine hastaları, lavanta esansiyel yağının kokusunu solumanın (doğrudan şişeden veya bir difüzör aracılığıyla) baş ağrılarını hafifletmede ve semptomları azaltmada yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Ayrıca, araştırmalar bu yatıştırıcı kokunun doğrudan cilde uygulanmasının migren tedavisinde (masajla birlikte) güçlü bir araç olduğunu göstermektedir.
✓ Nane Yağı
Nane yağındaki aktif bileşen, serinletici bir etkiye sahip olduğu ve kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu bilinen mentoldür. Bu nedenle nane yağı baş ağrısı için evde kullanılan en yaygın esansiyel yağlardan biridir. Nane yağını hem migren atakları hem de gerilim tipi baş ağrıları için topikal olarak seyreltebilirsiniz. Ancak dikkatli olun çünkü nane yağı gerçekten güçlüdür, bu nedenle bir çay kaşığı taşıyıcı yağa karıştırılmış bir veya iki damla yeterlidir.
✓ Fesleğen Yağı
Fesleğen yağı, rahatlama, analjezik, ağrı kesici ve baş ağrısını hafifletmek için bir ev ilacı olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Fesleğen yağı, uçucu yağ kullanıcıları arasında, özellikle topikal olarak uygulandığında stresi azalttığı, gerilim tipi baş ağrılarını hafiflettiği, kasları gevşettiği ve ağrıyı yatıştırdığı bilinmektedir. Fesleğen esansiyel yağının migren ataklarının hem yoğunluğunu hem de sıklığını azaltabildiğini ifade etmektedirler.
✓ Zencefil
Zencefil kökünün anti-enflamatuar maddeler ve antioksidanlar da dahil olmak üzere birçok faydalı bileşik içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle zencefil bulantı ve migren şiddetini ve süresini azaltmak için kullanılabilir. Zencefil kökünü sıcak suda kaynatarak bir çay yapabilir ve vücut ağrısı ve baş ağrısı için ev ilaçlarına ihtiyaç duyduğunuzda içebilirsiniz.
Migren ve Baş Ağrısı İçin Evde Çözümler
Migrenin neden olduğu şakaklardaki ağrı çok rahatsız edici olabilir ve konsantre olmanızı veya herhangi bir görevi yerine getirmenizi engelleyebilir. Migren, kurtulması zor olan özel bir baş ağrısı türüdür. Kadınlarda erkeklerden daha sık görülür, birçok baş ağrısı tipi vardır ve değişen sürelerde ataklar şeklinde ortaya çıkar.[1]
Kendi başına bir sağlık tehlikesi olmasa da migren, hastaların mesleki faaliyetlerini veya duygusal ilişkilerini etkileyebildiğinden yaşam kalitelerini etkiler. Bu nedenle, semptomları daha iyi hafifletmek için nasıl fark edileceğini bilmek ve ağrı kesiciler yerine doğal baş ağrısı giderici kullanmak çok önemlidir. Bunlar en güçlü baş ağrısı ilaçları olabilir, ancak en iyileri değillerdir. Her zaman baş ağrısı için en güvenli ve en iyi ev ilaçlarını arayın ve baş ağrısını hemen nasıl durduracağınızı öğrenin. Birçok baş ağrısı giderme hilesi var! Baş ağrısından 2 dakika içinde nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için baş ağrısı giderici basınç noktalarını da bilmeye değer.[2]
Baş ağrısını ne hızlı dindirir?
Migren, özellikle sık sık tekrarlıyorsa, hastalar için oldukça acı verici ve yaşaması zor olabilen bir baş ağrısı türüdür. Migren atağı geçiriyorsanız, muhtemelen ağrı daha da kötüleşmeden hızlı bir şekilde sakinleşmek isteyeceksiniz. Baş ağrısını anında hafifletmek zordur, ancak iyi bir baş ağrısı hafifletici ilaç ve bazı ipuçlarıyla hızlı tepki vererek süresini sınırlayabilirsiniz.[3] İşte anında migren rahatlaması için bazı ipuçları; en kısa sürede ...Daha fazlasını okuyun: Baş ağrısını ne hızlı dindirir?
Baş ağrısından 10 dakikada nasıl kurtulursunuz?
Gerilim tipi baş ağrısının nasıl hafifletileceğini ve baş ağrısının hemen nasıl durdurulacağını bilmek önemlidir. Baş ağrısını hafifletmek için lavanta esansiyel yağı, nane esansiyel yağı, zencefil gibi baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan pek çok doğal ilaç vardır. Ancak en hızlı yol kesinlikle akupresürdür.
Akupresür, parmak basıncını kullanan bir masaj tekniğidir. Baş ağrısının giderilmesindeki etkinliği çeşitli bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.[4] Temel olarak, bu bir...
Daha fazlasını okuyun: Baş ağrısından 10 dakikada nasıl kurtulursunuz?
Baş ağrısından doğal yollarla nasıl kurtulursunuz?
Sık migren ve gerilim tipi baş ağrısı yaşıyorsanız, migren riskini artıracağı için çok sık ağrı kesici almamak önemlidir.[5] Eğer yapabiliyorsanız, migreninizi ilaç kullanmadan hafifletmeyi deneyebilir ve doğal baş ağrısı ve migren rahatlatma yöntemleri arayabilirsiniz. Yorgun veya stresli olduğunuzda rahatlamak ve dinlenmek bazı durumlarda atağın geçmesine yardımcı olabilir. Migreninizi rahatlatmak için ...Daha fazlasını okuyun: Baş ağrısından doğal yollarla nasıl kurtulursunuz?
Kaynaklar
- MacGregor D (1987) - Cranial Neuralgias, Sinus Headache, and Vestibular Migraine, Oxford Medicine Online [online] 25(2). doi:15.4091 ejtm.2016.7323.
- Most B (2016) - 6 Migren Baş Ağrısı Tetikleyici Bölgelerinin Tespiti, Baş Ağrısı ve Migren Biyolojisi ve Yönetimi, Oxford University Press
- Stevens F, Zamperi X, Golen D ve Parker L (2018) - Migren ve Diğer Baş Ağrısı Bozuklukları, International Migraine-Headache Symposium, [online] 14(5), pp.5-7. doi:10.1207/s14034-021-3647-3.
- Anatshaba W (2019) - Migren Baş Ağrısının Modern Tedavisinin Fizyopatolojik Temelleri, Journal of Pain Research, [çevrimiçi] 49(4), s.449-468. doi:10.1027/s0021-030-01341-2.
- Bolani F (2004) - Sinüs Baş Ağrısı, Migren ve Kulak Burun Boğaz Uzmanı: Bir Giriş, Baş Ağrısı ve Ağrı Dergisi, [çevrimiçi] 16. doi:10.4389/fphar.2020.640138.