*Egzersiz gebelikte hem fiziksel hem de psikolpojik yönden yarar sağlar.
*Gebelikte yaygın görülen yorgunluk, gebelik varisleri ve bacaklardaki ödem egzersiz ile azalır.
*Ayrıca egzersiz yapan gebelerde unutkanlık , stres , anksiyete ve depresyon daha az görülür.
*Gebelikte aşırı kilo alımı ve fazla kiloların postpartum 6 ayda kaybedememek uzun dönem obeziteye neden olmaktadır.
*Egzersiz ve dengeli beslenme gebelik süresince istenilen kilo artışını sağlamaktadır.
*Bazı çalışmalarda gebelikle egzersiz ile az kilo almanın doğum süresini ve doğum komplikasyonlarını azalttığı bulunmuştur.
*Epidemiyolojik çalışmalarda , özellikle morbid obez kadınlarda , egzersiz gestasyonel diyabetten korunmada yaralı bulunmuştur.
GEBELİKTE EGZERSİZİN ÖNERİLMEDİ DURUMLAR:
*Kontrolsüz Tip I diyabet, vajinal kanamalarda, troid hastalıklarında , ciddi kardiyovasküler hastalık varsa önerilmez.
GEBELİKTE EGZERSİZE BAŞLAMA ZAMANI:
*Gebelik öncesi egzersize başlamak en uygun zamandır.
*Ancak egzersiz yapmayan gebelerin egzersize başlamaları için en ideal zaman ikinci aydır.
*3. Ay sonlarında fiziksel kısıtlama başladığı zaman egzersizin kesilmesi uygun olur.
EGZERSİZ NE ZAMAN SONLANDIRILMALI..
*Nefesin aşırı kısalması, vajinal kanama , baş ağrısı, göğüs ağrısı ve çarpıntı, kas güçsüzlüğü, baldır ağrısı ve şişlik , erken doğum eylemi, bayılma , bel ve kasık ağrısı egzersiz programı sonlandırılmalıdır.
Doç. Dr. Haluk Saçaklı
Kaliteli Yaşam Uzmanı