Dişlerimizi Fırçalarken Yaptığımız 8 Hata
Diş fırçalamak oldukça basit görünse de çok azımız doğru bir şekilde dişlerimizi fırçalıyoruz.
Ağız ve diş bakımında sıkça yapılan hataları özetledik:
1. Yanlış diş fırçası seçimi
Alışveriş yaparken bir çok diş fırçası seçeneğinden nasıl seçim yaparsınız?
Elektrikli diş fırçası veya manuel olabilir, diş fırçasıyla tüm diş yüzeylerine ulaşabilmek gerekiyor. Eastman Ağız Sağlığı Enstitüsünden diş hekimi Maricelle Abayon, "Gerçekten ısrar ettiğimiz tek şey - bu çok önemli - yumuşak kıllara sahip olmak" diyor. "Kılların diş etini tahriş etmemesi ve altına girebilmesi için bükülebilmesi gerekiyor."
Fırça kafasının boyutu da önemlidir, özellikle daha küçük bir ağzınız varsa. Fırçalar ayrıca çeşitli boyutlarda saplara ve farklı açılara sahiptir. Bazıları diğerlerinden daha esnektir.
Ancak diş hekimleri, kritik bölümün, bakterileri uzaklaştıran ve dişlerinizden ve diş etlerinizden plağı gevşeten kıllar olduğu konusunda hemfikir. Bu plak diş eti hastalığına ve diş çürümesine neden olabilir.
“Bazen insanlar kıllar ne kadar sertse o kadar temizleyeceklerini düşünüyor. Ancak bu mutlaka doğru olan bir şey değil ”diyor diş hekimi Maricelle Abayon.
“Yumuşak kıllar, sert kıllardan daha etkili bir şekilde temizler. Sert kıllar aslında diş yapınızı aşındırabilir."
2. Dişleri sert fırçalamak
Diş fırçalamak söz konusu olduğunda, daha sert olmak daha iyi değildir.
“İnsanların en büyük sorunlarından birinin dişlerini çok sert fırçalamaya çalışmaları olduğunu düşünüyorum. Banyo karolarındaki harcı temizlemeye çalışıyorlarmış gibi gerçekten dişe baskı uygulamıyorlarsa, doğru işi yapmadıklarını düşünüyorlar" diyor diş hekimi Matt Messina.
"Bunu düzeltmenin en iyi yolu, zihinsel 'fırçalama' sorununu ortadan kaldırmak ve onu 'masaj' kelimesiyle değiştirmektir." diye ekliyor.
3. Acele etmek
Her seferinde 2 dakika olmak üzere günde en az iki kez fırçalamalısınız. Ama okula ya da işe geç kalıyorsun. Ya da yatmak istiyorsun. Arada bir, fırçalamayı kısa kesmen gerekiyorsa da bunu yapmamak gerekiyor.
Messina, “Kulaklıklarla dolaşan pek çok genç görüyorum” diyor. Kulaklığınızı takıp bir şarkı koyabiliyorsanız, ortalama pop şarkınız 2-3 dakika aralığında. Yani en sevdiğiniz şarkılardan birini dinlerken fırçalarsanız, muhtemelen yeterince fırçalamış olursunuz"
4. Diş fırçasını çok uzun süre kullanma
İyi bir diş fırçası bulduğunuzda bazen vazgeçmek zordur. Ancak kıllarda değişiklikler gördüğünüzde - rengi değiştiğinde, büküldüğünde veya kirli göründüğünde - fırçayı atmanın zamanı gelmiştir.
Kıllar yıprandığında gücünü kaybeder. Bu yüzden en az 3 ila 4 ayda bir değiştirin. Ayrıca fırçanızı başkalarıyla paylaşmamak akıllıca olacaktır. Ve ıslandığında üzerinde küf veya bakteri üremesini önlemek için açık havada tutun.
5. Doğrusal hareketle fırçalama
Dişleriniz boyunca soldan sağa ilerlemek yaygın bir fırçalama şeklidir. Yine, ovalamayı değil masajı düşünün.
Eastman Ağız Sağlığı Enstitüsü'nde diş hekimi olan Sangeeta Gajendra, küçük dairesel, yukarı ve aşağı hareketlerle "diş etinden başlayın ve yukarı aşağı gidin" diyor.
6. Dişeti çizgisi
Bakteriler genellikle dişinizin diş etinizle buluştuğu yerde takılır.
Harms, "Dişinizin diş etinizin dışına çıktığı yerde yaklaşık bir milimetrelik diş eti dokunuz var, bir şekilde oraya girmek istiyorsunuz, sadece bir milimetre, belki 2 veya 3 milimetre, hemen diş etinin altında," diyor Harms. "Öyleyse kılların bükülebilmesi gerekiyor."
Dişlerinizi fırçalamak tüm dişinizi fırçalamak anlamına geliyor. Ya da en azından fırçanızla ulaşabileceğiniz her yeri. Ve buna diş etinin hemen altı dahildir.
"Çiğneme yüzeyinde daha fazla zaman geçiriyoruz ve sakız hattına gerçekten inmiyoruz" diye ekliyor.
Dilinizi de fırçalamayı unutmayın. Bu bakterilerden kurtulacaktır.
7. Yemekten hemen sonra fırçalama
Az önce yediğin yemeğin kalıntılarından kurtulmak için bazen hemen diş fırçalamak cazip gelebilir. Bu hiç fırçalamamaktan daha iyidir.
Ama Marashi, bu konuda uyarıyor.
"Ağzınızda asit var ve şimdi dişinizi fırçalarken aşındırıcı kullanıyorsunuz" diyor. Yani asidin dişinizi aşındırmasına yardımcı oluyorsunuz.
Ama ne kadar beklemelisin? Marashi 15 veya 20 dakika diyor. Bu, siz fırçalamadan önce ağzınızdaki tükürüğün asit üzerinde işini yapması için yeterince uzun.
"Ya da fırçalamadan önce asitin bir kısmından kurtulmak için ağzınızı biraz su ile çalkalayın," diyor.
8. Tam bakım eksikliği
Her seferinde en az 2 dakika olmak üzere günde en az iki kez fırçalayın.
Ancak Messina, belki de en önemlisi, bu zamanlardan en az birinin tam bakım olduğundan emin olmak olduğunu söylüyor. Dişlerini fırçalamak, diş ipi kullanmak, gargara yapmak, hepsi bu.
"Günde bir kez," diyor Messina, "iyi bir diş fırçalama-diş ipi-durulama harikalar yaratır."
Çocuklarda Ağız ve Diş Sağlığı Sorunları
Sizin İçin En İyi Diş Macunu Hangisi?
Dental İmplant Nedir? Diş İmplantı Nasıl Uygulanır?
Diş Eti İltihabı Nedir? Kalp Hastalıkları ve Kanserle Bağlantısı
Diş İmplantları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Diş Gıcırdatma - Bruksizm Nedir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?