Bir odaya sadece neden girdiğinizi unutmak için girdiğiniz oldu mu? Hiç çılgınca cep telefonunuzu veya anahtarlarınızı aradığınızda, sadece onların elinizde olduğunu gördünüz mü? Ya da bulaşık makinenize çamaşır makinesi diyor veya iş arkadaşlarınızın isimlerini boş bırakıyorsunuz. Bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, büyük ihtimalle “anne beyniniz” vardır.
“Anne beyni” kulağa hayali bir durum ya da unutkanlık için uygun bir bahane gibi gelse de aslında bilimin de desteklediği gerçek bir durumdur. Aslında araştırmalar, bir annenin beyninin çocuk sahibi olmaktan bazen uzun süreli etkilendiğini gösteriyor.
Örneğin, British Columbia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, anneliğin bilişsel işleviniz üzerinde kalıcı bir etkisi olduğunu göstermiştir.
Bu arada, Nature Neuroscience’da yapılan bir araştırma, hamilelikten iki yıl sonra bile kadınların beyinlerinde gri madde değişiklikleri olduğunu buldu. Bu değişiklikler, sosyal biliş veya başka bir kişi için empati hissetme becerisini içeren bölgelerde gerçekleşti. Başka bir deyişle, diğer biliş alanlarını geliştirmek için hafızanın bazı ince yönleri feda edilir.
Hatta babaların beyinlerinin de etkilendiğine dair bazı kanıtlar var. Bir çalışmada araştırmacılar, bebekleriyle etkileşime giren videolarını izlerken yeni babaların (ve annelerin) beyinlerini taradılar.
Sonuç olarak, araştırmacılar, beynin duygusal işlemden sorumlu kısmı olan amigdaladaki aktivitede bir artış kaydettiler. Aslında, babalar yeni doğan bebekleriyle ne kadar ilgiliyse, amigdalaları o kadar annelerinkine benziyordu.
Anne Beyninin Sebepleri Nelerdir?
Uyku yoksunluğu ile birlikte çaresiz bir yenidoğana bakmanın taleplerinin pek çok yeni annenin yaşadığı beyin göçünde önemli bir faktör olduğunu söylemeye gerek yok. Ancak bilim adamları, bundan daha fazlasının olduğunu keşfettiler. Örneğin, bir kadının beyninde hem hamilelik sırasında hem de sonrasında sözel hafızayı etkileyen nörobiyolojik bir değişiklik vardır.
Birçok araştırmacı, bu değişikliklerin yeni anneye bebeğine bakma becerisini daha iyi kazandırmayı amaçladığını varsayıyor. Başka bir deyişle, bu beyin değişiklikleri, yeni annelerin bebeğin ihtiyaçlarına uyum sağlamasına ve yakınlaşmasına olanak tanır.
Ve odakları çok dar ve yoğun hale geldiğinde, çevrenin biraz daha bulanık hale gelmesi mantıklıdır. Sonuç olarak, “anne beyni”nin etkilerini yaşıyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Yaşadığınız şey, anneliğin normal bir parçası. Beyninizin ne yaptığını bildiğine ve yeni rolünüze uyum sağladığına ve sizi daha iyi bir anne olmak için donattığına güvenin.
Anne Beyni ile Nasıl Başa Çıkılır?
Sisli hissetmenin yanı sıra, birçok yeni anne unutkan olduğunu bildiriyor. Düşüncelerinin ortasında fikirleri kaybederler veya ayrıntılar onlardan tamamen kaçar. Ayrıca randevuları hatırlamakta zorlanabilirler veya telefon görüşmelerini geri vermeyi unutabilirler. Eşlerinin adını bile unutabilirler veya köpeğini bebeğin adıyla çağırabilirler. Bazıları araba anahtarlarını buzdolabında bulmuş, bazıları ise bir odaya girdiklerini ve ilk başta oraya neden gittiklerini unuttuklarını bildirmiştir. Adını siz koyun ve yeni anneler muhtemelen bunu deneyimlemiştir.
Dahası, her kadının “anne beyni” deneyimi aynı değildir. Bazı kadınlar doğumdan sadece birkaç ay sonra daha uyanık hissedecek, bazıları ise yıllarca mücadele edecek. Spektrumun neresinde olursanız olun, “anne beyni” ile uğraşmak piknik değildir. İşte bu beyin göçünün etkileriyle başa çıkmak için bazı ipuçları.
Sabırlı ol
Yaşadığınız biyolojik değişiklikler normaldir ve olabileceğiniz en iyi anne olabilmeniz için beyninizin adapte olma ve gelişme şeklidir. Yan etkiler bazen can sıkıcı olsa da, çılgınlığın arkasında bir sebep olduğunu kendinize hatırlatın. Muhtemelen dünyanın sonu olmayan alanlarda hata yapmak için kendinize yer açın.
Biraz planlama ve biraz ekstra çaba ile “anne beyni” ile gelen unutkanlığı başarıyla yönetebilirsiniz.
Çok Liste Yapın
Unutkanlık, “anne beyni” yaşayan çoğu anneye verilen bir rahatsızlıktır. Sonuç olarak, artık her şeyi hatırlayamadığınız gerçeğiyle başa çıkmanın en iyi yolu çok sayıda liste yapmaktır.
Bebeğe ibuprofen verdiğiniz son andan Target’a bir sonraki gidişinizde çocuk bezi satın almanız gerektiği gerçeğine kadar her şey hakkında not tutmak için yanınızda bir kağıt veya hafif bir günlük bulundurun. Ardından, zamanınız olduğunda notlarınızı eyleme dönüştürülebilir listeler halinde düzenleyin. Örneğin, bir yapılacaklar listeniz ve bir alışveriş listeniz olabilir.
Telefonunuzu hatırlatıcılar ve alarmlar ayarlamak için de kullanabilirsiniz. Önemli olan, düşündüğünüz anda yapmaktır. Ertelemek sadece unutma olasılığınızı artırır.
Önceden planlamak
Sabahları işleri halletmek veya evden zamanında çıkmak için kendinize zaman verin. Bebeğiniz ertesi gün çocuk doktoruna gidecekse, bir gece önce ihtiyacınız olanı toplayın.
Anahtarlarınızı ve cüzdanınızı her gün aynı yerde saklayın. Bazı insanlar için bu, eve girer girmez onları bir kancaya asmak, bazıları ise dekoratif bir kaseye atmak anlamına gelir.
Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, ona sadık kalın. Geç kaldığında evin içinde koşuşturup anahtarlarını ve cüzdanını aramak kadar kötü bir şey yoktur. Acele etmek, bir şeyi unutma olasılığınızı artırır.
Bir Rutin Geliştirin
Gün için bir planınız olduğunda, size biraz yapı ve öngörülebilirlik verir. Ayrıca, gününüzü zihinsel olarak planlamaya çalışmak yerine beyninizi başka şeyler düşünmek için serbest bırakır. Sonuç olarak, mümkün olan en kısa sürede bir çeşit program yapmaya çalışın.
Başka bir deyişle, sabah erkenden beslenmeye başlayabilir, bebeği sabah kestirmesi için yatırabilir, ardından önceki gece kaybettiği uykuyu telafi etmek için yatağınıza geri dönebilirsiniz. Bebek uyandığında, tekrar beslenebilir ve ardından hızlı bir duş alırken bebeği esnek bir sandalyeye koyabilirsiniz. Ardından, ikiniz aşağı inin ve siz yemek yerken bir şeyler atıştırırken bebeği salıncakta sallayın.
Sizin için neyin işe yarayabileceğini düşünün ve ardından temel bir rutin geliştirin. Sadece kendini harfi harfine takip etmeye zorlama. Bebeğinizin ihtiyaçları değişeceği için esnek olmalısınız. Ancak her gün zorlu bir rutine sahip olmak beyninize bir mola verecek ve unutkanlığı ve beyin sisini frenlemeye yardımcı olacaktır.
Sizin için neyin işe yarayabileceğini düşünün ve ardından temel bir rutin geliştirin. Sadece kendini harfi harfine takip etmeye zorlama. Bebeğinizin ihtiyaçları değişeceği için esnek olmalısınız.
Her gün zorlu bir rutine sahip olmak beyninize bir mola verecek ve unutkanlığı ve beyin sisini frenlemeye yardımcı olacaktır.
Yardım isteyin
Yeni annelerin yaptığı en büyük hatalardan biri, her şeyi kendi başlarına yapmaları gerektiğini düşünmektir. Partnerinizi olabildiğince dahil edin. Aileniz veya yakın arkadaşlarınız yakınlarda yaşıyorsa, özellikle de bir molaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, onlardan yardım isteyebilirsiniz.
Çoğu insan, siz çok ihtiyaç duyduğunuz şekerlemeyi yaparken bir ya da iki saatliğine uğrayıp bebeği kucağına almaya fazlasıyla isteklidir. Biraz fazladan uykunun hafızanızı nasıl geliştirip sizi daha uyanık hale getirebileceğine şaşıracaksınız.
Bol Uyuyun
Uyku yoksunluğu unutkanlıkta büyük bir faktördür. Beyninizin gün boyunca aldığı tüm yeni bilgileri işlemesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yeterli uyku almıyorsanız – ki bu yeni doğmuş bir bebek için zor olabilir – bunun bedelini beyin sisi ile ödeyeceksiniz.
Siz ve eşiniz başarabilirseniz, gece geç saatlerde beslemeyi sırayla yapın. Veya emziriyorsanız, bebeği size getirmeden önce eşinizden bezini değiştirmesini isteyin. Bu sayede bebeği beslemeden önce biraz daha dinlenebilirsiniz.
Beyin Sağlığını Artırın
Yaban mersini, brokoli ve zerdeçal gibi beyni güçlendiren yiyecekleri egzersiz yapmak ve yemenin yanı sıra, beyninizin yeteneklerini artırmanın birkaç yolu vardır. Örneğin, bulmaca çözebilir, zorlu yayınları okuyabilir veya Happify tarafından sağlananlar gibi beyin jimnastiği oyunları oynayabilirsiniz. Ayrıca günde sadece birkaç dakika oynamak için telefonunuza bir kelime oyunu uygulaması indirmeyi deneyebilirsiniz.
Hangi yöntemi seçerseniz seçin, hafıza işlevini geliştiren bir şey yapmak, “anne beyni”nin neden olduğu unutkanlıkla mücadeleye yardımcı olacaktır.
Kendine zaman ayır
Ne kadar zor olursa olsun, her gün kendinize biraz zaman ayırmanız çok önemlidir. Sadece sıcak, kesintisiz bir duş olsa bile, bebek, ev, işiniz veya zamanınız ve dikkatiniz için rekabet eden başka herhangi bir şey hakkında endişelenmeden yeni anne olmanın sorumluluklarından kurtulmak için zamanınızın olması önemlidir.
“Anne beyni” ile mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilerek cesaret edin. Her anne bir noktada orada olmuştur. Dahası, “anne beyni”nin sadece normal olmadığını, hem sizin hem de bebeğiniz için son derece faydalı olabileceğini gösteren kanıtlar var.
Ve asla tamamen anne-öncesi beyninize geri dönemeseniz de, yeni beyniniz – boşluk ve her şey – sonunda sizi çok daha iyi bir ebeveyn haline getirebilir.