Plaj vücudunun en temel kısmı olan karın kasları için öncelikle göbeği eritmelisiniz. Göbeğinizi daha kolay erite bilmeniz ve kaslı bir karna sahip olabilmek için 5 basit ipucunu sizinle paylaşıyoruz.
✓ Kahvaltıyı Atlamayın!
Massachusetts Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kahvaltı yapmayanların karın bölgesinde oluşacak yağlanma çok fazla oluyor. Sağlıklı ve doğru bir kahvaltı yapmak göbek eritmede size yardımcı olacaktır.
✓ Multivitamin Takviyesi Yapın!
Vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız mutlaka krom, B6 ve B12 vitaminlerini alın. Bunlar aminoasitleri kasa dönüştürmeniz konusunda size yardımcı olur. Yine Massachusetts Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalarda günde 200mg krom alan kişilerin daha fazla kas geliştirdiği belirtildi.
✓ Mutfağa Girip Yemek Yapın!
USDA (Amerika Ziraat Bakanlığı) tarafından yapılan bir araştırma; evde yemek yapan erkeklerin dışarıdan yemek sipariş eden erkeklere göre günde 500-600 kalori daha fazla harcadığını ortaya koydu.
✓ Yürüyüş ve Koşuya Devam Edin!
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en bilinen yolu düzenli olarak yapılan yürüyüş ve koşulardır. Göbek eritmenin ve mükemmel karın kaslarının olmazsa olması koşmaktır. Sizde yürüyüş ve koşu yapın.
✓ Kış Aylarında Dikkat Edin!
Massachusetts Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma erkeklerin kış aylarında daha az hareket edip daha fazla yediğini söylüyor. Kış aylarında egzersizlerinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı korumaya çalışın. Mümkünse egzersizleri arttırmaya çalışın.