Doktor, Just One Thing podcast’inde “Öğleden sonra erken, saat 14:00 ve ben yataktan yeni kalkıyorum” dedi. Doktor önceki gece geç yatmadı; o sadece alıyordu kestirme“beyin güçlendirici” olarak adlandırdığı . “Aslında hafızamı geliştirebilecek, yeni bilgiler öğrenmeme yardımcı olabilecek, üretkenliğimi ve refahımı artırabilecek bir şey yapıyorum” dedi.
Dr.Mosley Uyku araştırmacısı Dr Sara Mednick’i “daha iyi hafıza” ve şekerleme arasındaki bağlantıyı açıklamaya yardımcı olmaya davet etti.
Araştırmacı, etkileri söz konusu olduğunda şekerlemelerin tam bir gece uykusu kadar etkili olabileceğini paylaştı.
Dr Mednick şunları söyledi: “Temel olarak, aynı hafıza faydalarını elde edebilirsiniz, duygusal düzenleme faydalarını elde edebilirsiniz, dikkati artırabilir ve tabii ki uykululuğu azaltabilirsiniz.
“Eğer uyuklayan insanlarla uyuklayanları karşılaştırırsanız [those] uyumayanlar, daha iyi hafıza gösterirler.”
Daha iyi yön bulma becerilerinden duygusal belleğe kadar, şekerlemelerin faydaları çoktur.
Dr Mednick yaptığı bir araştırmaya dayanarak, “en önemli” şeyin uykunuzun kalitesi olduğunu açıkladı.
Dr Mosley’e şunları söyledi: “30 dakikalık şekerlemeleri, 60 dakikalık şekerlemeleri ve 90 dakikalık şekerlemeleri araştırdık ve bu aslında uykunun kalitesi.
“İlk uykuya dalarken en önemlisi bu.”
KAÇIRMAYIN
Dr Mednick şunları ekledi: “Bu yavaş dalgaların, geleneksel olarak bellek olarak düşündüğünüz şey için önemli olduğu gösterildi.
“[For example]okuduğunuz bir romanı hatırlamak, tarih sınavı için bilgileri hatırlamak.”
Ancak, kestirmek için fazla zamanınız yoksa, 20 dakikalık bir sıfırlama da yardımcı olabilir.
Dr Mosley, şekerlemeyle gelen pek çok fayda nedeniyle, bir dahaki sefere biraz dinlenmek için her zamanki kahvenizi değiştirmeyi önerdi.
Dedi ki: “Neden biraz paramparça, kısa bir yarım saat geçirmek için bu öğleden sonra yavaşlamasından yararlanmıyorsunuz?
“Bunların bilişsel becerileriniz ve üretkenliğiniz için büyük faydaları olabilir.”
Gönderi kaynağı: Günlük ekspres
Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/covid-19/dr-michael-mosley-explains-naps-could-improve-memory-brain-booster/