Müzik dünyasının sesi ve sanatıyla olduğu kadarıyla fiziğiyle de göz dolduran Madonna’nın uyguladığı bir diyeti sizinle paylaşıcaz bu yazımızda. 7 günlük olan ve et içermeyen bu diyetle sizde Madonna’nın fiziğine sahip olabilirsiniz.
1. GÜN
Öğle Yemeği; 8 yemek kaşığı kuru fasulye ya da nohut, az bir miktar yoğurt, yağsız ve tutsuz salata, 4 kaşık bulgur pilavı.
İkindi; 1 adet Armut ya da elma
Akşam Yemeği; yarım porsiyon sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, yağsız ve tutsuz salata, bir ince dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 çay bardağı yarım yağlı süt ve 2 meyve
2.GÜN
Kahvaltı; birinci gün ile aynı olabilir, fark olarak kaşar peynir tercih edebilirsiniz.
Öğle Yemeği; haşlama ya da ızgara 100 gr kadar tavuk. 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız ve tuzsuz salata, 2 ince dilim tam buğdaylı ekmek.
İkindi: 2 adet galeta
Akşam yemeği; yarım kase çorba,yarım porsiyon sebze yemeği, yağsız ve tuzsuz salata, ince bir dilim tam buğday ekmeği
Gece: 3 porsiyon meyve ve bir çay bardağı kadar yarım yağlı süt.
3.GÜN
Kahvaltı: Birinci gündeki kahvaltıyı uygulayın
Öğle Yemeği: Yağsız tuzsuz salata, az miktarda yağsız peynir, kaymaksız yoğurt, bir dilim kepekli ekmek
İkindi: Az bir miktar yağsız peynir
Akşam Yemeği: Küçük bir boy haşlanmış tuzsuz patates, yağsız salata, ince bir dilim ekmek , bir kase kaymaksız yağsız yoğurt
Gece: 3 porsiyon Meyve
Geri kalan 4 günde bu günlerin tekrarları şeklinde devam ederseniz olumlu sonucu göreceksiniz.