Temizlemek, giymek ve yaşamak için külot rehberiniz.
Hiç kendi kendinize “Bu iç çamaşırı olayını yanlış mı yapıyorum?” diye düşündünüz mü? Rutinimizin ayrılmaz bir parçası olabilir, ancak ortalama bir insanın çok fazla bildiği bir şey değil.
Mesela, sizin için uygun olan belirli kumaşlar olduğunu veya komandoların daha iyi olduğunu veya iç çamaşırların bir tür son kullanma tarihi olduğunu biliyor muydunuz?
Bu konuşulmayan iç çamaşırı kurallarının vajinal sağlığınızı ve hatta stile bağlı olarak ruh halinizi bile etkileyebilir!
Bu yüzden çok fazla araştırma yaptık, birkaç iç çamaşırı hijyeni çalışması yaptık ve yaşamak için sekiz iç çamaşırı kuralı toplamak için bir OB-GYN ile konuştuk.
1. Genel olarak, doğal kumaşları seçin – özellikle pamuk
Bunu daha önce duymuş olabilirsiniz, ancak çeşitli kumaşlardaki tüm sevimli stiller ile tekrar söylemeye değer: pamuk en iyi iç giyim kumaşıdır.
“Vulva, yüzünüzdeki dudaklara benzer şekilde çok hassas ve hassas bir bölgedir. [Ona] nazik davranmak istiyorsunuz,” diye açıklıyor kurul onaylı OB-GYN Dr. Alyse Kelly-Jones.
Ve cildinize dokunmak için en basit, nazik kumaş? Evet, pamuk. Ayrıca nefes alabilir ve emicidir, bu da maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Kelly-Jones, “Ağzınızda her zaman sahip olduğunuz neme benzer şekilde vajinal akıntı olması sağlıklı olduğu için iç çamaşırınızın fazla nemi nazikçe emmesini istersiniz” diye açıklıyor.
Naylon ve spandeks gibi sentetik malzemeler bölgenin nefes almasına izin vermez. Bunun yerine ısıyı ve nemi hapsederek maya enfeksiyonları için mükemmel bir üreme alanı oluştururlar.
2. İç çamaşırınızı her gün, hatta isterseniz bir kereden fazla değiştirmeyi hedefleyin!
Görünüşe göre günde bir çift iç çamaşırı giyiyor ve ardından yıkanması için çamaşırhaneye koyuyoruz. Bu her zaman gerekli olmayabilir. Yelpazenin diğer ucunda, günde sadece bir çiftle sınırlı hissetmemelisiniz.
Bazı doktorlar, fazla akıntı veya ter yoksa iki gün üst üste iç çamaşırı giymekten kurtulabileceğinizi söylüyor. Ancak vajinal akıntı birikmesi nedeniyle rahatsızlık hissetmeye başlarsanız, Kelly-Jones’un hastalarına her zaman hatırlattığı gibi, bunları günde bir kereden fazla değiştirebilirsiniz.
“Hastalarımın çoğu bu nemden rahatsız oluyor ve her zaman iç çamaşırı giyiyor” diyor. “Bence bu en sağlıklı davranış değil, çünkü gömlekler sürtünmeye ve tahrişe neden olabilir. Pamuklu iç çamaşırları bu sorunu çözecektir ve günde bir defadan fazla değiştirmekte bir sakınca yoktur.”
Giyildikten sonra, yıkamak için sepete atın. Kot pantolonların aksine, iç çamaşırı yıkamaktan tasarruf etmek için yeniden giyilmemelidir.
3. Nemi dışarı atmak için geceleri komidine gidin
Yatağa iç çamaşırı giymeden girmenin sizin için daha iyi olup olmadığı konusunda pek çok tartışma var.
Sağlıklı bir vajinaya sahip olanlar için her iki seçenek de uygundur. Düzenli maya enfeksiyonlarıyla uğraşanlar için, külotsuz yatağa girmek her şeyi değiştirebilir.
Bir bez bariyer olmadan gitmek, bölgenin gece boyunca nefes almasına izin verir ve nemin birikmesini veya bakterilerin oluşması için bir ortam oluşturmasını engeller.
Kelly-Jones, “Vulva bölgesinin tıpkı vücudunuzun diğer bölgeleri gibi havaya maruz kalması gerektiğine inanıyorum” diyor.
Çıplak olma hissinden gerçekten hoşlanmıyorsanız, Kelly-Jones bol pijama altı giymenizi önerir. Unutmayın, iç çamaşırı giymeden gidiyorsanız ama başka tür bir alt giyiyorsanız, sık sık yıkanmaları gerekir.
Temel olarak, bir gecede iç çamaşırı olmadan yataga girmek zarar vermez.
4. İyi oturan, nemi uzaklaştıran iç çamaşırı, egzersiz yapmak için en iyisidir
Yine, egzersiz yaparken külotsuz gitmek ya da gitmemek kişisel bir tercihtir. Nemi emen iç çamaşırları olan bir şort giyiyorsanız, iç çamaşırından vazgeçebilirsiniz.
Bir çift giymeyi seçerseniz, Kelly-Jones, “En önemli şey, iyi oturduğundan ve sürtünmeye neden olmadığından emin olmaktır” diyor.
5. Tanga vajinal sağlığınız için gerçekten kötü değil
Her zaman tangaların alt bölgelerinizin sağlığı için iyi olamayacağı varsayılmıştır.
Bununla birlikte, araştırmalar, kayışların maya vajinitine (YV), bakteriyel vajinoza (BV) veya idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) neden olduğuna dair kanıt bulamadı – kadınların yaşadığı başlıca sorunlardan üçü:
A Güvenilir
Çalışma Güvenilir Kaynak, doğrudan ipli iç çamaşırına baktı ve
vulvar cildin mikro ortamı
iç çamaşırı tarzı nedeniyle hiç değişiklik. İç çamaşırın pH, cilt üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
mikro iklim veya aerobik mikroflora.
Yakın zamanda yapılan bir çalışma,
UTI’ler, BV’ler ve YV’ler ile tangalar ve yine, destekleyen hiçbir kanıt bulunamadı
tangaların bu sorunlara neden olabileceği varsayımı.
Bunun yerine, cinsel davranış ve hijyen seçimlerinin bu koşullara neden olduğu sonucuna vardılar.
Duştan kaçının. Güvenilir çalışmasıGüvenilir Kaynak özellikle artan BV ile ilişkili duş. Günlük banyo yapmak BV şansını biraz artırdı. BV, iç giyim malzemesi, pedler veya tamponlarla ilişkili değildi.
6. İç çamaşırlarınızı hipoalerjenik sabunla yıkayın
Sadece özel dantelli, lifli tangalarınız değil, tüm iç çamaşırlarınız gardırobunuzun geri kalanından daha nazik bir şekilde kullanılmalıdır. Bunun nedeni, onların sizin “hassaslarınız” olmaları değildir.
Bunun nedeni, daha hassas cilt bölgenize uzun süre oturmalarıdır. Kelly-Jones onları yıkamak için nazik, hipoalerjenik sabun kullanılmasını önerir çünkü “vulvanın yanında sabunlu veya kimyasal herhangi bir şey tahrişe, kaşıntıya, alerjik reaksiyonlara neden olabilir.”
İç çamaşırlarınızı yıkamanın en temiz yolu
Yıkadıktan sonra kısık ateşte 30 dakika kurutun.
Hasta oda arkadaşı mı yoksa aile mi? İç çamaşırlarınızı aynı yükte karıştırmayın.
BV’niz varsa, kirlenmiş iç çamaşırları temiz iç çamaşırlarla veya pantolonlarla karıştırmayın.
İç çamaşırları diğer vücut sıvılarıyla kontamine olmuş giysilerden ayrı yıkayın.
Profesyonel ipucu: Çamaşır makinesiyle ilgili endişeleriniz mi var? Çamaşırlarınızı koymadan önce makineyi sterilize etmek için sıcak su ve çamaşır suyuyla temizleme yapın (tam sıkma-boşaltma ayarına kadar yaklaşık 1/2 fincan çamaşır suyu).
7. İç çamaşırlarınızı her yıl değiştirmeyi düşünün
Özellikle düzenli olarak yıkanan bir şey için biraz aşırı geliyor. Ancak İyi Kat Hizmetleri Enstitüsü’ne göre, temiz iç çamaşırı bile 10.000’e kadar canlı bakteri içerebilir.
Bunun nedeni, çamaşır makinesi suyunda bakteri bulunmasıdır – sadece 2 yemek kaşığı kullanılmış suda yaklaşık bir milyon bakteri! Ayrıca, “temiz” iç çamaşırların yaklaşık yüzde 83’ü 10.000’e kadar bakteri içerir.
Bakterilerin ötesinde, iç çamaşırınızın dışkı içerme olasılığı vardır. 2010 yılında ABC News’e konuşan Dr. Gerba’ya göre, “Ortalama bir çift iç çamaşırında yaklaşık onda bir gram kaka var.”
İç çamaşırlarınızı her yıl atmak çevre dostu bir seçenek değildir ve eğer orada bakteriyel sorunlarınız yoksa, çekmecelerinizi yılda bir kez temizlemeniz gerekmeyebilir.
Ancak BV veya diğer semptomları sık sık yaşıyorsanız, uzmanlar iç çamaşırınızı her yıl değiştirmek isteyebileceğinizi söylüyor.
İç çamaşırlarınızı yıkamanın en iyi yolu
İşte bazı yıkama önerileri:
- Yıkadıktan sonra 30 dakika boyunca düşük ısıda kurutun: Bir doktor
New York Times’a 30 dakika çamaşır makinesinde kurutmanın veya yıkamadan sonra ütülemenin yıkama
sırasında toplanan yeni bakterileri en aza indirmeye yardımcı olabileceğini söyledi. Yayına, “Düşük bir kuru döngüden veya bir ütüden gelen ısı , giysileri incelenen bakterilerden
arındırmak için yeterliydi ” dedi .
- Hasta oda arkadaşı mı yoksa aile mi? İç çamaşırlarınızı
aynı yükte karıştırmayın: Çamaşır makinenizde zaten bakteriler yüzerken,
daha fazla risk almanıza gerek yok.
- BV’niz
varsa, kirlenmiş iç çamaşırları diğer çiftler veya pantolonlarla karıştırmayın: Bu, özellikle
daha az çamaşır yıkayan kişiler için önemlidir. Bakteri seviyelerini düşük tutmak ve
çapraz kontaminasyonu önlemek için ayrı bir yıkama yapın.
- İç çamaşırları diğer vücut
sıvıları içeren giysilerden ayrı yıkayın: Hastane ortamlarında çapraz bulaşmış
(kusmuk, kan, idrar vb. ile) giysileri ayrı yıkayın.
Özellikle hastanede çalışan aile üyeleriniz varsa , aynı şeyi iç çamaşırınızla da yapın . Başka sıvılar varsa
giysilerden kan ya da kusmuk çıkarmaya odaklanın ve
onları mahrem yerlerinize karşı giydiğiniz giysilerden uzak tutun.
8.İç giyim tarzı ruh halinizi etkileyebilir
Görülmemesine rağmen (çoğunlukla), iç çamaşırı aslında nasıl hissettiğinizde önemli bir rol oynayabilir.
ShopSmart tarafından ABD’de ülke çapında yapılan bir ankette, kendini tanımlayan kadınların yüzde 25’i, ruh hallerinin “çekici olmayan” veya uygun olmayan iç çamaşırlarından etkilendiğini ortaya koydu.
Ayrıca, ankete katılan kadınların neredeyse yarısının (yüzde 47) özel bir iç çamaşırı giydiğinde daha seksi veya kendinden emin hissettiklerini keşfettiler.
En mahrem giysinizin gücünü hafife almayın ya da sırf kimse görmüyor diye harika görünmesi gerekmediğini düşünmeyin.
Kendinizi biraz kötü hissediyorsanız, en seksi külotunuza dönün. Bir güç pozu gibi, güzel bir özgüven artışı sağlayabilir.