Kalp Hastalarının Egzersiz Hakkında Dikkat Etmesi Gereken Konular
Uz. Dr. Başak Bilir Kaya
Kalp Hastalarının Egzersiz Hakkında Dikkat Etmesi Gereken Konular
Uz. Dr. Başak Bilir Kaya
Kalp hastaları egzersiz öncesi ve sonrasında nelere dikkat etmelidir
Kalp hastaları güvenli bir şekilde egzersiz yapmak ve egzersizden ideal düzeyde faydalanmak için egzersiz programına hekimlerine danışarak başlamalı, mutlaka hekimlerinden bir egzersiz reçetesi almalıdırlar. Egzersiz reçetesi kişiye özeldir ve bu reçetede yapacakları egzersizin şekli, süresi, sıklığı ve şiddeti belirtilecektir.
Egzersiz riskini etkileyen üç ana faktör vardır:
- Yaş
- Egzersiz yoğunluğu
- Kalp damarlarının durumu
50 yaşın üzerinde, yoğun bir egzersiz programı uygulamak isteyen, bilinen kalp damar hastalığı olan veya buna ait belirtileri olan (egzersiz sırasında göğüste baskı hissi, nefes darlığı, sol kolda uyuşma vs.) kişilerin program öncesi egzersiz testleri ile değerlendirilmesi önerilir.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- Önce ısınma egzersizleri (10-15 dakika) yapılmalıdır.
- Egzersiz sırasında aşırı kan basıncı yükselmelerinden (büyük tansiyon için sınır 220 mmHg, küçük tansiyon için sınır 110 mmHg olmalı) kaçınılmalıdır.
- Kalp duvarlarında belirgin kalınlaşma olan hastalar aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır.
- Ciddi ve kontrolsüz hipertansiyonu olan hastalar ancak hekim değerlendirmesi ve ilaç tedavisi başlanmasından sonra egzersize başlayabilirler.
- Egzersizlerin sonunda aktivite düzeyi yavaş yavaş azaltılmalıdır (5-10 dakika soğuma).
- Egzersiz sırasında nefes tutulmamalıdır. Egzersiz sırasında nefesi tutmak, kanın kalbe geri dönüşünü azaltır.
Egzersiz sırasında aşağıdaki belirtilerden birini hissettiğinizde, hemen egzersizi bırakın ve doktorunuza başvurun:
- Göğüs ağrısı veya rahatsızlık hissi
- Baş dönmesi veya bayılma
- Ciddi nefes alamama hissi
- Düzensiz kalp atımı
- Aşırı yorgunluk
Referans: TKD Kalp Damar Sağlığı Bilgilendirme Portalı. Koroner Arter Hastalarında Güvenli Fiziksel Egzersiz. http://tkd.org.tr/sitecore/content/hearthealth/home/kalp-ve-yasam/koroner-arter-hastalari-fiziksel-aktivite?sc_lang=tr-TR. Son erişim tarihi: 25 Mayıs 2016.