Her gün aynı vakitte uyanın.
Bu psikolojiniz ve gövde sağlığınız içersinde ehemmiyetli.
Mümkünse işe yürüyerek gidip gelin.
En azından bir yere kadar yürüyün.
Kahve içmek adına merdiven inip çıkın.
Uykulu hissettiğinizde toplantı evveli merdiven kullanmak kalp atışınızın yükselmesi vasıtası ile sizi kendinize getirecek.
Daha defa su içersinde.
Günde 2 litre kafi fakat bu yanlızca su olsun, nebat çaylarını bu ölçüye karıştırmayın.
Kendinize bir spor dostu bulun.
İmkânlarınızın olmamasını bahane etmeyin, spor malzemesine gereksinim olmadan gerçekleştireceğiniz egzersizleri öğrenin.
Vücudunuza balans alışkanlığı kazandırın.
Gözünüzü kapatıp 30 saniye tek ayağınız üstünde durmaya çalışın.
Gri dekorlu, klimalı işyerlerimiz bizi hasta ediyor.
Baş ağrısı da konsantre olamamak da halsiz hissetmek de bundan.
Dr.
Stuart Farrimond, gördüğünüzde sizi mutlu edecek bir bitkiyi masanıza koymanın önemine vurgu yapıyor.
Vücudunuzu strese sokacak katı diyetlerden uzak durun.
Tabağınız gökkuşağına dönsün.
Renkli sebze ve meyveler yiyin.
İngiliz beslenme eksperi ve yazar Anita Bean, hafta içerisinde tahminen 20 tür sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve bakliyat yememizi tavsiye ediyor.
Ayrıca gün içerisinde 20 gram kuruyemiş diyabet, kanser ve kalp krizi tehlikesini azaltıyor.
En defa kaloriyi kahvaltıda alın.
Yatağa girmeden 30 dakika evvel bağlantınızı net.
Sosyal medyayla olan ilişkinizi yine gözden geçirin.