Genel Bakış
Muhtemelen bir noktada evde çare kullanmışsınızdır: soğuk için bitki çayları, baş ağrısını hafifletmek için uçucu yağlar, daha iyi bir gece uykusu için bitki bazlı takviyeler. Belki büyükannendi ya da internette okudun. Mesele şu ki, denediniz ve belki de şimdi “Tekrar denemeli miyim?” Diye düşünüyorsunuz.
Bir ev ilaçının işe yaramasını sağlayan şeyin tam olarak ne olduğu net değil. Vücuttaki gerçek bir fizyolojik değişiklik mi yoksa bir plasebo etkisi mi? Neyse ki, son yıllarda, bilim adamları bir laboratuvarda aynı soruları soruyorlar ve bitki bazlı ilaçlarımızdan bazılarının sadece yaşlı eşlerin hikayeleri olmadığını görüyorlar.
Ve böylece, kendini iyi hissetmek için bir plasebodan daha fazlasına ihtiyaç duyan şüpheciler için arkanızdayız. İşte bilimin desteklediği ev ilaçları:
Ağrı ve iltihaplanma için zerdeçal
Şimdiye kadar kim zerdeçal duymadı? Zerdeçal, özellikle Güney Asya’da yaklaşık 4.000 yıldır Ayurveda tıbbının bir parçası olarak kullanılmaktadır. Kanıtlanmış tıbbi amaçlar söz konusu olduğunda, altın baharat ağrıyı – özellikle iltihapla ilişkili ağrıyı – tedavi etmek için en iyisi olabilir .
Birkaç çalışma zerdeçalın “vay” faktöründen zerdeçalın sorumlu olduğunu bulmuştur. Bir çalışmada, artrit ağrısı olan kişiler, anti-enflamatuar bir ilaç olan 50 mg diklofenak sodyumdan 500 miligram (mg) kurkumin aldıktan sonra ağrı düzeylerinin daha fazla azaldığını belirtti.
Diğer çalışmalarGüvenilir Kaynak zerdeçal özütünün ibuprofen kadar etkili olduğunu belirterek, bu ağrı kesici iddiasını da destekleyin. acıyı tedavi etmekGüvenilir Kaynak diz osteoartriti olan hastalarda.
Ağır leke bırakan zerdeçal öğütmeye gitmeyin! – Yine de acil rahatlama için. Zerdeçaldaki kurkumin miktarı en fazla yüzde 3’tür , bu da rahatlama için kurkumin takviyesi almaktan daha iyi olduğunuz anlamına gelir.
Bu yatıştırıcı zerdeçallı latte’nin yardımcı olmayacağı anlamına gelmez . Baharatın 2 ila 5 gramının (g) hala bazı faydalar sağlayabileceği önerilir. Emilimini artırmak için karabiber eklediğinizden emin olun.
Günde bir bardak iç
Zerdeçal uzun oyun hakkındadır. 1/2 ila 1 1/2 çay kaşığı tüketin. Günlük zerdeçal, dört ila sekiz hafta sonra gözle görülür faydalar sağlamaya başlamalıdır.
Acı ve acı için kırmızı biber
Acı biberin bu aktif bileşeni, halk hekimliğinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir ve yavaş yavaş homeopati dışında daha kabul görmeye başlamıştır. Şimdi, kapsaisin ağrıyı yönetmek için popüler bir topikal bileşendir. Sonunda uyuşmadan önce cildin bir bölgesinin ısınmasına neden olarak çalışır.
Bugün, çok yüksek düzeyde kapsaisine dayanan, Qutenza adlı reçeteli bir kapsaisin yaması alabilirsiniz – Yüzde 8Güvenilir Kaynak – çalışmak.
Öyleyse, sizi yalnız bırakmayacak ağrılı kaslar veya genel vücut ağrısı söz konusu olduğunda ve elinizde biraz acı biber veya kırmızı biber var mı? Biraz kapsaisin kremi yap.
DIY kapsaisin hindistan cevizi yağı kremi
- 3 yemek kaşığı karıştırın. 1 bardak hindistan cevizi ile kırmızı biber tozu.
- Yağı eriyene kadar kısık ateşte ısıtın.
- Karışımı 5 dakika iyice karıştırın.
- Ateşten alın ve bir kaseye dökün. Sertleşmesine izin verin.
- Soğutulduğunda cilde masaj yapın.
Ekstra havalı bir his için hindistan cevizi yağınızı bir el mikseri ile çırparak hafif ve kabarık hale getirin.
Çok kapsamlı bir şekilde kullanmadan önce bileşiğe olan reaksiyonunuzu test etmeniz önemlidir. Jalapeno biberi de kullanabilirsiniz, ancak ısı miktarı bibere bağlı olarak değişebilir. Bu kremi asla yüz veya göz çevresinde kullanmayın ve uygulama sırasında eldiven giydiğinizden emin olun.
Ağrı ve mide bulantısı için zencefil
Soğuk algınlığınız, boğaz ağrınız olduğunda veya sabah bulantısı ve mide bulantısı yaşadığınızda zencefili denemek neredeyse yasaldır. Bir fincan yapmak oldukça standarttır : Daha güçlü bir etki için çayınıza rendeleyin. Ancak zencefilin daha az fark edilen diğer yararı, anti-enflamatuar olarak etkinliğidir.
Bir dahaki sefere kendinizi biraz mide bulandırır ve başınız ağrırsa zencefili deneyin . Zencefil, iltihabı hedef alan diğer ağrı kesicilerden farklı çalışır. Bazı iltihaplı bileşik türlerinin oluşumunu engeller ve eklemler arasındaki sıvının asitliği ile etkileşime giren bir antioksidan yoluyla mevcut iltihabı bozar. Onun anti-inflamatuar etkileri nonsteroid antienflamatuar ilaçlar (NSAID) riskleri olmaksızın gelir.
Zencefil çayı tarifi
- Yarım inç çiğ zencefil rendeleyin.
- 2 bardak suyu kaynatın ve üzerine zencefil dökün.
- 5 ila 10 dakika bekletin.
- Bir limonun suyunu ekleyin ve tadına bakmak için bal veya agav nektarı ekleyin.
Uzun oyun için Shiitake mantarları
AHCC veya aktif heksoz bağlantılı bileşik olarak da bilinen Lentinan, shiitake mantarlarının bir özüdür . Teşvik ederantioksidan ve antiinflamatuar etkilerGüvenilir Kaynak hücresel düzeyde.
Bir petri kabı çalışmasıGüvenilir Kaynak AHCC’nin meme kanseri hücrelerini inhibe etmeye ve bağışıklık sistemi ile etkileşime yardımcı olabileceğini öne sürüyor kanserle savaşmaya yardımcı olabilirGüvenilir Kaynak kemo ile zayıflamış bağışıklık sistemlerini geliştirerek.
Kemik suyunu rahatlatıcı bulduysanız, bir dahaki sefere birkaç doğranmış shiitake mantarı atın. Birders çalışmaGüvenilir Kaynak her gün 5 ila 10 gr shiitake mantarı yemenin dört hafta sonra insan bağışıklık sistemlerini güçlendirmeye yardımcı olduğunu buldu.
Ağrı kesici için okaliptüs yağı
Okaliptüs yağı, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek 1,8-sineol adlı bir bileşene sahiptir. Bileşenin morfin benzeri bir etkisi varfareler üzerinde test edildiğindeGüvenilir Kaynak.
Ve uçucu yağ hayranları için şanslısınız. Okaliptüs yağının solunduktan sonra bile vücut ağrılarını hafiflettiği gösterilmiştir . Tıkanıklığa bir ev ilacı olarak teneffüs eden Vick’s VapoRub sevenler için, okaliptüs yağı sizin sihirli içeriğinizdir.
Ancak okaliptüs yağını solumak herkes için uygun değildir. Bu yağ astımı tetikleyebilir ve evcil hayvanlar için zararlı olabilir. Bebeklerde solunum sıkıntısına da yol açabilir.
Migren ve anksiyete için lavanta
Migren atakları, baş ağrıları, anksiyete ve genel stres (dis) duyguları? Lavanta solumak buna yardımcı olabilir . Araştırmalar, lavantanın şu konularda yardımcı olduğunu gösteriyor:
- migren
- kaygı veya huzursuzluğu azaltmak
- stresli ve uyurken hafıza sorunlarıGüvenilir Kaynak
Yüksek stresli zamanlarda lavanta çayı içmek veya el çantası bulundurmak, kaygıyı azaltmanın ve zihni ve vücudu rahatlatmanın bir yoludur.
Esansiyel bir yağ olarak aromaterapi için diğer bitkisel yağlarla da birleştirilebilir. Birders çalışmaGüvenilir Kaynak Adaçayı ve gül ile birlikte lavantanın adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını hafifletmede yardımcı olduğunu buldu.
Kas ağrısı ve sindirim için nane
Nane, göründüğü kadar yaygın olarak basit değildir. Türüne bağlı olarak farklı kullanım ve faydalar sağlayabilir.
Ağrı için, kapsaisine benzer şekilde çalışabilen bir bileşik olan metil salisilat içeren keklik üzümü aramak isteyeceksiniz. Uygulanması, uyuşturma etkisi oluşmadan önce soğuk bir “yanma” hissi verebilir. Bu etki eklem ve kas ağrısına yardımcı olur.
Halk hekimliğinde yaygın olarak kullanılan diğer nane türü nanedir. Birçok farklı tedavide bir bileşen olan nane, özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarının tedavisine yardımcı olmada etkili olduğu bulunmuştur.
Araştırmalar gösteriyor ki lif ile birlikte spazmları azaltmaya yardımcı olurGüvenilir Kaynak, Hem de ishal ve karın ağrısıGüvenilir KaynakIBS ile ilişkili. Nane, kolondaki anti-ağrı kanalını harekete geçirerek sindirim sistemindeki iltihaplı ağrıyı azaltır. Bu, büyük olasılıkla IBS’yi tedavi etmedeki etkinliğini açıklar.
Sindirim ve mide sorunlarının ötesinde, bir nane yağı kapsülü veya çayı baş ağrısı, soğuk algınlığı ve diğer vücut rahatsızlıklarına da yardımcı olabilirGüvenilir Kaynak.
Emzirme için çemen otu
Çemen otu tohumları genellikle Akdeniz ve Asya’da yemek pişirmede kullanılır, ancak karanfile benzeyen bu baharatın birçok tıbbi kullanımı vardır.
Çay haline getirildiğinde çemen otu yardımcı olabilir emzirme için süt üretimiGüvenilir Kaynak. İshal yaşayan insanlar için çemen otu birsuda çözünür harika lifGüvenilir Kaynakdışkı sağlamlaştırmaya yardımcı olmak için. Kabızsanız, kesinlikle bu tohumlardan kaçınmak istersiniz.
Ek olarak çemen otu da kan şekerini düşürdüğü bulunduGüvenilir Kaynak, onu diyabetli insanlar için popüler bir yardım haline getiriyor. Çemen otunun buradaki rolü, kısmen yüksek lif içeriğinden kaynaklanmaktadır.insülin fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımGüvenilir Kaynak.
Yemek pişirmede çemen otu
Çemen otu genellikle öğütülür ve körilerde, kuru ovmalarda ve çaylarda kullanılır. Küçük bir tuzlu tat için yoğurdunuza ekleyebilir veya salatalarınızın üzerine serpebilirsiniz.
Her şey için magnezyum açısından zengin besinler
Kas ağrıları mı hissediyorsunuz? Yorgunluk? Daha fazla migren atağı mı? Normalden daha fazla uyuşmuş bir duygusal duruma geçme olasılığı daha mı yüksek? Magnezyum eksikliği olabilir . Magnezyum genellikle kemiklerin büyümesi ve bakımı açısından bahsedilirken, sinir ve kas fonksiyonlarında da önemlidir.
Ancak araştırmalar, ABD nüfusunun neredeyse yarısının gerekli magnezyum miktarıGüvenilir Kaynak. Bu nedenle, bu semptomlardan şikayet ettiyseniz ve karşılığında biraz “ıspanak ye” yanıtı aldıysanız, bunun tamamen temelsiz olmadığını bilin.
Ispanak, badem, avokado ve hatta bitter çikolata magnezyum açısından zengindir. Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için ille de bir eke ihtiyacınız yoktur.
Ruh hali söz konusu olduğunda, magnezyum da yardımcı olabilir. Magnezyum, sizi sakin ve rahat tutan parasempatik sinir sistemi ile birlikte çalışır.magnezyum açısından zengin beslenme, stresin giderilmesine yardımcı olabilir.Güvenilir Kaynak
Magnezyum yönünden zengin besinler
- mercimek, fasulye, nohut ve bezelye
- soya peyniri
- tam tahıllar
- somon, uskumru ve pisi balığı gibi yağlı balıklar
- muz
Ev ilaçlarını doğru kullandığınızdan emin olun
Bu doğal ilaçların çoğunun önemli bir yan etkisi olmasa da, aşırı miktarlarda kullanılması zararlı olabilir.
Bazı insanlar da dozaj miktarlarına daha duyarlı olabilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya diyetinizden etkilenen bir durumla yaşıyorsanız, bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmeden önce bir doktorla konuşun. Alerjik reaksiyonunuz varsa veya herhangi bir ev ilacından kaynaklanan semptomlarınız kötüleşirse, hemen bir doktorla konuşun.
Ev ilaçlarının sizin için her zaman güvenli ve etkili olmayabileceğini unutmayın. Bunlar bilimsel çalışmalarla desteklense de, tek bir çalışma veya klinik araştırma her zaman farklı toplulukları veya kurumları kapsamaz. Faydalı olan araştırma notları sizin için her zaman işe yaramayabilir.
Yukarıda sıraladığımız çarelerin çoğu, birlikte büyüdüğümüz, ailelerin çocukluğumuzdan beri bırakıp bizi yetiştirdiği ve rahatlığa ihtiyacımız olduğunda onlara geri dönmeyi dört gözle bekliyoruz.