20 kilo vermek ne kadar sürer sık sorulan bir sorudur. Kilo vermek için birden çok yöntemden bahsetmek de mümkündür. En yaygın ve etkili diyet ketojenik diyettir. Ketojenik diyet, yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı yiyecekler yemeyi içeren bir diyettir. Bu diyet türü, depolanmış yağlarınızı yakarak kilo vermenize yardımcı olur. 20 kilo vermek için 2 ay süre gerekebilir.
20 Kilo Vermek İçin Ne Yapılabilir?
Bu sorunun tek bedene uyan bir cevabı yok. Kilo vermenin en iyi yolu, cinsiyetiniz, yaşınız, aktivite düzeyiniz ve genetiğiniz dâhil olmak üzere kişisel durumunuza bağlıdır. Ancak kilo vermeye başlamanıza yardımcı olacak birkaç genel ipucunu takip edebilirsiniz:
- Her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketin
- Kalori alımınızın çoğunun besleyici gıdalardan geldiğinden emin olun
- Düzenli egzersiz yapın – her gün sadece 30 dakika olsa bile
- Gece geç saatlerde veya televizyon ekranının önünde yemek yemekten kaçının.
Bunları yaparak 20 kilo vermek ne kadar sürer öğrenmek isteyenler 2 ayda kilo verebilir.