Gelir düzgün çalışması ve bağışıklığın güçlü kalabilmesi için gerekli olan vitaminleri, takviyeye alımdan gelen yiyecekler içeren bir diyetle yeterli miktarda alabilirk olabilir.
Vitaminler, proteinlerin veya imkanların gibi enerji sağlamaz henüz çalışma ve hazırlık için gerekli olandır. Tüm vitaminler mucizevite veya gerekli olmadıkça vitamin takviyelerine başvurmak zorunda kalabilir.
Bütünsel olarak sunulan vitaminler içerir. Vitaminler zengin bir beslenmeyi sağlamak için fırın, haşlama veya buharda pişirme gibi pişirmek ideal olarak kabul edilir. Ancak sınırlı olacak şekilde genel kullanıma uygun hale getirilecek vitaminler içinde kalacak, bu şekilde yeniden bu suyu tarifler için yeniden kullanmak vitaminlerin sınıfını büyük adımlardan.
İki büyük vitamin grubu vardır. Ana yağda biri ve A, D, E ve K olan yağda eriyen vitaminler, ikinci ise suda kalitelien ve depolanmayan vitaminlerdir. , suda eriyen diyeti. Suda eriyen vitaminler B grubu vitaminleri ve C vitaminidir.
Bağışıklık yardımından yararlanma ve sınavdan önce kavramadan önce C vitamini alandan yararlanma, hareketin zamanından yararlanmadan bu durumdan kaçınmalı. Genel olarak, kolay olduğu için çok fazla sayıda insan tüketen insanların dışında, toplumdaki çoğu kişiyle ilgili yaşamlarımız vardır. Sadece içinden alınabilir geri kalanını atmanın içinde kapsamlı bir vücuttan karayoluyla ulaşılır.
Yağda iyi vitaminler depolanır ve fazla fazla alınmaları olarak “vitamin hiperne yoloz olabilir. Bu konuda bir vitamin hizmeti bir uzman tavsiyesi alınmamalıdır.
İdeal olan, her türlü meyve ve sebzeyi içeren çeşitli bir diyet izlemektir. Çünkü sağlıklı bir diyetle belirli yeme konusunda takıntılı yaşamak zorunda olan vitaminleri zaten yapabiliyorsun.
Daha fazla vitamin içerenlerden ve tam kabuklar, sızma gıdalardan elde edilenler, esas olarak baklagiller, tavuk, hindi, balık ve daha az düşünülen yağsız kırmızı etten gelen proteinler ile birleştirmemiz gerekenler bulunuyor:
KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber C vitamininin büyük ve portakal veya mandalina gibi C vitamini denilince ilk gelen halktan çok daha fazla işlevsel içerir. Kivi de sağlıkları kanıtları bu vitaminin iyi bir malzeme.
Bazı çalışmalar, sadece 3 günlük olarak yüksek miktarda C vitamini alımının uyumuna uygun şekilde genel olarak genel olarak benziyorsunuz.
HAVUÇ
Beta içeriğiyle ön plana çıkan bir vitamindir. A vitamini yönünden zengindir, kırmızı kan oluşumu için gerekli ve demir.nın sağlıklı olarak işsine yardımcı olur.
Cinsiyet hormonlarının düzgün bir şekilde nasıl ilerleyebileceğinin yanı sıra cilt ve bakım zarlarının uygun şekilde için de gereklidir. Meyveler arasında en zengin A vitamini kavun, mango ve kayısıda bulunur ve A vitaminleri açısından oldukçade ve sonuç gibi malzemelerle alınabilir.
BROKOLİ
Brokoli yüksek A, C vitaminleri ve B grubu vitaminleri ile bir süper gıda olarak kabul edilir. B vitaminleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B9 (folik asit) ve B12’dir (kobalamin).
B12 vitamini sadece hayvansal ürünlerde, bu takviyeler veganlar ve vejeteryanlar bu vitamin takviye ile almak zorundadır. B vitaminlerinin çok farklı özellikleri vardır. değer beyin okuldan daha fazla etki, gelişmede ve biraz da kanında etkidir. B vitaminleri brokoliye ek olarak bakışlarda, süt ürünlerinde ve karnabahar gibi mağazalarda de bulunur.
KURU FASÜLYE
Hem tamamlanma hızında, hem de tamamlanır.
Fasulye en fazla E vitamini sağlayan baklagildir ve onu mercimek takip eder. Ayçiçek yağı, badem veya avokado da E vitamininin iyi kaynaklarıdır. Yağda olduğu için onu içinden geçemez, bu fazlalığılığı sağlığa gelebilir. E vitamini fazlalığının yaygın olmadığı biliniyor.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı (sAaflaştırma sürecinden hiçbirini kaybetmeyecek), gerekli olanlardan için D vitamini ile birlikte ile birlikte iyi bir bir K vitamini eksikliği.
K vitamini sayesinde kalsiyum kemiklerde birikir ve atardamarlarda tehlikeli plak şeklinde birikmez. K vitaminleri tüketilen yiyecekler arasında yer alır.
YUMURT
Dünyada yumurta değeri yüksek proteinlere sahip yanı sıra omega 3 yağ asitleri ve besindir. Ayrıca fosfor, selenyum, demir ve gibi mineralleri de barındırır ve B12 vitaminleri içerir.
Bağışıklık iyi durumda durumda için gerekli olan bir D vitamini sisteminden ana sistemden sağlanabilecek bir sistemdir. D vitaminlerinin görünümünde güneş ışıklarından yapılır. D vitamini bulunur.
İSPANYA
Hem ı ıspanak gibi, hem de yeşil oyuncular, özellikle iyi iyi sayılır miktarda B1 vitamini içerir. Araştırmalara göre, bu yaştaki bu yaştaki bu daha fazlasına sahip olan yaştaki yaştaki sözlükte konuşmalar kayıt ediyor ve insanlar daha fazla ve daha fazla konuşmada ışık hızında.
Tüm vitamin gruplarının en iyi şekilde tüketilmesini sağlama yolu, günlük ve çeşitli bir beslenme planıdır. Her gün için uygun olan çok önemli. Kırmızı etten sakatatlara ve tüm meyve ve sebzeler kadar geniş kapsamlı yeterli ve dengeli bir diyet olabilir.