Kabızlık nedir?
Kabızlık, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın sindirim sorunlarından biridir. Etrafında 100 ABD’li yetişkinden 16’sı kabızlık var Bu rakam 60 yaş üstü yetişkinler için iki katına çıkıyor.
Sert, kuru bağırsak hareketlerine sahip olmak veya haftada üç kereden daha az dışkı yapmak olarak tanımlanır.
Belirtiler
Her insanın bağırsak alışkanlıkları farklıdır. Bazı insanlar günde üç kez, bazıları ise haftada üç kez gider.
Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız kabız olabilirsiniz:
- haftada üçten az bağırsak hareketi
- topaklı, sert veya kuru dışkıları geçmek
- bağırsak hareketleri sırasında zorlanma veya ağrı
- bağırsak hareketi yaptıktan sonra bile dolgunluk hissi
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK) Belirtiler geçmezse veya aşağıdakileri fark ederseniz tıbbi yardım almanızı önerir:
- rektumdan kanama
- dışkıda kan
- kalıcı karın ağrısı
- alt sırtta ağrı
- gazın hapsolduğu hissi
- kusma
- ateş
- açıklanamayan kilo kaybı
- bağırsak hareketlerinde ani bir değişiklik
Bir sağlık uzmanı, kolorektal kanser veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi daha ciddi bir durumu ekarte etmek için testler yapabilir .
nedenler
Kolonunuzun ana işi, sindirim sisteminizden geçerken artık yiyeceklerden suyu emmektir. Daha sonra dışkı (atık) oluşturur.
Kolonun kasları sonunda atıkları ortadan kaldırılmak üzere rektumdan dışarı iter. Dışkı kolonda çok uzun süre kalırsa, geçmesi zorlaşabilir ve zorlaşabilir.
Kötü beslenme sıklıkla kabızlığa neden olur. Dışkıların yumuşak kalmasına yardımcı olmak için diyet lifi ve yeterli su alımı gereklidir.
Lif bakımından zengin gıdalar genellikle bitki bazlıdır. Lif, çözünür ve çözünmez formlarda gelir . Çözünür lif suda çözülebilir ve sindirim sisteminden geçerken yumuşak, jel benzeri bir malzeme oluşturur.
Çözünmeyen lif, sindirim sisteminden geçerken yapısının çoğunu korur. Her iki lif türü de dışkıyla birleşerek ağırlığını ve boyutunu artırırken aynı zamanda yumuşatır. Bu, rektumdan geçmeyi kolaylaştırır.
Stres , rutindeki değişiklikler ve kolonun kas kasılmalarını yavaşlatan veya gitme dürtünüzü geciktiren koşullar da kabızlığa neden olabilir.
Kabızlığın yaygın nedenleri şunlardır:
- Düşük lifli diyet , özellikle et, süt veya peynirde yüksek diyetler
- dehidrasyon
- düşük egzersiz seviyeleri
- bağırsak hareketine sahip olma dürtüsünü geciktirmek
- seyahat veya rutindeki diğer değişiklikler
- Bazı antasitler , ağrı kesici ilaçlar, diüretikler ve Parkinson hastalığı için bazı tedaviler dahil ilaçlar
- gebelik
- ileri yaş
Altta yatan sağlık sorunları
Aşağıdaki temel sağlık koşulları kabızlığa neden olabilir:
- inme , Parkinson hastalığı ve diyabet gibi belirli durumlar
- bağırsak tıkanıklığı , IBS veya divertiküloz dahil olmak üzere kolon veya rektum ile ilgili sorunlar
- müshillerin aşırı kullanımı veya yanlış kullanımı
- Yetersiz çalışan bir tiroid bezi de dahil olmak üzere hormonal problemler
Rölyef ve tedavi
Diyetinizi değiştirmek ve fiziksel aktivite seviyenizi artırmak, kabızlığı tedavi etmenin ve önlemenin en kolay ve en hızlı yoludur.
Aşağıdaki teknikleri de deneyebilirsiniz:
- Her gün, vücudu nemlendirmek için su gibi 1,5 ila 2 litre şekersiz sıvı için.
- Dehidrasyona neden olan alkol ve kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlayın .
- Diyetinize çiğ meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, kuru erik veya kepek gevreği gibi lif açısından zengin yiyecekler ekleyin . Günlük lif alımınız 20 ila 35 gram arasında olmalıdır.
- Et, süt, peynir ve işlenmiş gıdalar gibi düşük lifli gıdaları azaltın.
- Haftada en az beş kez günde 30 dakikalık bir hedefle, her hafta yaklaşık 150 dakika orta derecede egzersiz yapmayı hedefleyin. Yürümeyi, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin.
- Bağırsak hareketi yapma dürtüsünü hissediyorsanız, ertelemeyin. Ne kadar uzun süre beklerseniz, dışkınız o kadar sertleşebilir.
- Vücudunuzun dışkı çıkarmaya alışması için doktorunuza bağırsak eğitimi hakkında danışın.15 ila 45 dakika her gün kahvaltıdan sonra.
- Bağırsak hareketi yaparken ayaklarınızı bir tabureye koyarak dizlerinizi kaldırın.
- Banyoyu kullanırken kendinize bolca zaman ayırın ve kaslarınızı gevşetmeye çalışın.
- Müshilleri dikkatli kullanın. Bir sağlık uzmanı, dışkılarınızı yumuşatmaya yardımcı olmak için kısa bir süre için müshil veya lavman reçete edebilir. Bir sağlık uzmanıyla konuşmadan asla 2 haftadan fazla müshil kullanmayın. Vücudunuz onlara bir bağımlılık geliştirebilir.
- İlaçlarınızdan herhangi birinin kabızlığa neden olup olmadığını bir sağlık uzmanına sorun.
Reçetesiz ilaçlar
Ev ilaçları işe yaramazsa, bir sağlık uzmanı aşağıdaki gibi reçetesiz bir müshil önerebilir:
- lif takviyeleri
- Magnesia Sütü gibi ozmotik ajanlar
- dışkı yumuşatıcılar
- madeni yağ gibi yağlayıcılar
- uyarıcılar
Reçeteli ilaçlar
Hala kabızlıkla ilgili sorununuz varsa, bir sağlık uzmanı aşağıdakiler gibi yardımcı olacak ilaçları reçete edebilir:
- bağırsaktaki sıvı seviyelerini artıran lubiproston
- uzun süreli kabızlığı veya IBS’si olan kişiler için bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirmeye yardımcı olabilecek linaklotid veya plekanatid
- kolonun dışkıyı hareket ettirmesine yardımcı olabilecek prucaloprid
Bir sağlık uzmanı ayrıca kabızlığa neden olabilecek bazı ilaçları almayı bırakmanızı tavsiye edebilir.
Diğer seçenekler
Yardımcı olabilecek diğer stratejiler şunlardır:
- Bir kişinin kaslarını yeniden eğitmesine yardımcı olabilecek biofeedback tedavisi
- lavman
- rahatlama sağlamak için dışkıyı manuel olarak çıkarma prosedürü
- tıkanıklığı gidermek için ameliyat
- IBS gibi kronik bir durum için uzun süreli tedavi
Kabızlık nasıl önlenir
Kabızlığı önlemeye yönelik ipuçları, kabızlığı gidermeye yönelik ipuçlarına benzer.
Takip etmeyi dene:
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.
- Yüksek lifli gıdalar yiyin ve bir sağlık uzmanına lif takviyeleri kullanma konusunda danışın .
- Diyetinize kuru erik veya kepek gevreği ekleyin.
- Bolca su iç.
- Dehidrasyona neden olabileceğinden alkol ve kafeinden kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Canlı aktif kültürlere sahip yoğurt ve kefirde bulunanlar gibi diyetinize probiyotikler eklemeyi düşünün .
- Kaslarınızı her gün aynı saatte bağırsak hareketi yapacak şekilde eğitin.
Bazı çalışmalar Kronik kabızlığı olan kişiler için probiyotik eklemenin yararlı olabileceğini göstermiştir . Lif takviyesi eklerseniz, bol sıvı içmeyi unutmayın. Sıvılar, liflerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Kabızlık nasıl teşhis edilir?
Kabızlık devam ederse veya semptomlarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına görünme zamanı gelmiş olabilir.
Bir sağlık uzmanı:
- semptomlarınız, tıbbi geçmişiniz ve herhangi bir ilaç veya altta yatan koşullar hakkında sorular soracaktır.
- rektal muayene de dahil olmak üzere fizik muayene yapabilir
- kan sayınızı , elektrolitlerinizi ve tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için bazı kan testleri yapabilir.
Belirtilerinizin nedenini belirlemek için ek testler önerebilirler. Testler aşağıdakileri içerebilir:
Marker çalışması
Kolorektal geçiş çalışması olarak da adlandırılan bir işaret çalışması, yiyeceklerin kolonunuzda nasıl hareket ettiğini test etmek için kullanılır. Bu test için, röntgende görünecek küçük işaretler içeren bir hapı yutacaksınız.
Sağlık uzmanının gıdanın kolonunuzda nasıl hareket ettiğini ve bağırsak kaslarınızın ne kadar iyi çalıştığını görebilmesi için önümüzdeki birkaç gün içinde çok sayıda karın röntgeni çekilecektir.
Ayrıca test sırasında lif oranı yüksek bir diyet yemeniz istenebilir .
anorektal manometri
Anorektal manometri, anal sfinkter kas fonksiyonunu değerlendirmek için kullanılan bir testtir. Bu test için bir sağlık uzmanı, anüsünüze balon uçlu ince bir tüp yerleştirecektir.
Tüp içerideyken balonu şişirecek ve yavaşça dışarı çekeceklerdir. Bu test, anal sfinkterinizin kas gücünü ölçmelerine ve kaslarınızın düzgün şekilde kasılıp kasılmadığını görmelerine olanak tanır.
Baryum lavman röntgeni
Bir baryum lavman röntgeni , kolonu incelemek için kullanılan bir test türüdür. Bu test için, bağırsakları temizlemek için testten önceki gece özel bir sıvı içeceksiniz.
Gerçek test, yağlanmış bir tüp kullanarak baryum adı verilen bir boyanın rektumunuza yerleştirilmesini içerir. Baryum, rektum ve kolon bölgesini vurgular. Bu, sağlık uzmanının bu alanları bir röntgende daha iyi görmesini sağlar.
kolonoskopi
Kolonoskopi, sağlık uzmanlarının kolonu incelemek için kullandığı başka bir test türüdür. Bu testte, bir sağlık uzmanı kolonoskop kullanarak kolonunuzu inceleyecektir. Bu, bir kamera ve ışık kaynağı ile donatılmış bir tüptür.
Genellikle bir yatıştırıcı ve ağrı kesici ilaç verilir, bu nedenle muhtemelen muayeneyi hatırlamazsınız ve hiç acı hissetmezsiniz.
Bu teste hazırlanmak için 1 ila 3 gün boyunca sadece sıvı diyetinde olacaksınız. Bağırsakları temizlemek için testten önceki gece müshil veya lavman almanız gerekebilir.
Kabızlık, yaşlandıkça, belirli ilaçları kullandıklarında veya diyetlerinde fazla lif bulunmadığında insanları etkileyen yaygın bir sorundur.
Çoğu kabızlık vakası hafiftir ve diyet ve egzersizdeki değişikliklerle kolayca tedavi edilir.
Diğer bağırsak değişiklikleriyle birlikte kronik kabızlık veya kabızlık yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.