Ödemin Belirtileri
Ödem ile ilişkili semptomlar genellikle türüne ve yerine göre değişir. Bununla birlikte, etkilenen bölgede ağrı, şişme ve gerginlik hissi genellikle ödemin yaygın belirtileridir. Diğer semptomlarından bazıları şunları içerir:
- Gerilmiş ve şişmiş cilt
- Bastırıldığında çukurlaşan cilt
- Etkilenen bölgenin şişkinliği
- Etkilenen vücut kısmında ağrı
- Eklemlerde sertlik
- El ve boyundaki damarlar daha dolgun hale gelir
- Daha yüksek kan basıncı
- Karın ağrısı
- Bulantı hissi
- Kusma
- zayıflık
- Görüşünüzdeki anormallikler
Not: Vücudun şişmiş kısmı bastırıldığında çukurlaşırsa ödem olabileceğinden emin olabilir.
Ödemi Önlemek İçin İpuçları
- Uzun süre oturmanızı veya ayakta durmanızı gerektiren faaliyetlere kendinizi kaptırmayın.
- Arada sırada bacaklarınızı kaldırın.
- Tuz alımınızı sınırlayın .
- Her gün egzersiz yapın.
- Sıcak havalarda kendinizi bol sulu tutun.
- Sıkı egzersizlerden kaçının ve arada ara verin.
- Sigara içmekten kaçının.
- 3 saatten fazla sürekli oturmayın.
Şimdi ödemin nedenlerini anlayalım.
Ödemin Sebepleri Nelerdir?
Ödem genellikle vücuttaki kırık veya enfeksiyon gibi bir yaralanmanın sonucudur. Arı sokmaları da ödemle sonuçlanabilir. Enfeksiyon durumunda ödem daha çok yardımcı olur çünkü enfeksiyon sonucu açığa çıkan sıvı genellikle beyaz kan hücrelerinden (WBC’ler) oluşur ve bu hücreler enfeksiyonlarla mücadelede rol alır. Bunların dışında ödem, aşağıdakiler gibi başka ciddi altta yatan komplikasyonların bir sonucu da olabilir:
- Hipoalbüminemi: Bu, ödemle sonuçlanabilecek bir durumdur. Vücudunuzdaki albümin ve diğer proteinlerin eksikliği için kullanılan bir terimdir .
- Alerji: Ödem ayrıca bir alerjene karşı alerjik bir reaksiyon olabilir. Bunun nedeni, yabancı bir cismin istila etmesi durumunda, herhangi bir olası enfeksiyonla savaşmak için damarlarınızın etkilenen bölgeye sıvı sızdırmasıdır.
- Kan Pıhtısı: Vücudun herhangi bir bölümündeki kan pıhtısı da ödemlere neden olabilir. Benzer şekilde vücuttaki sıvı akışını engelleyen herhangi bir durum da ödem gelişimine neden olabilir.
- Tıbbi Durumlar: Ödem, genellikle kalp ve karaciğer hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının bir sonucudur. Her iki durum da vücut sıvılarının akışını engelleyebilir veya yavaşlatabilir ve bu da ödemle sonuçlanabilir .
- Kafa Yaralanması: Beyin sıvısının drenajında tıkanmaya neden olan kafanın herhangi bir şekilde yaralanması da ödeme neden olabilir.
- Hamilelik: Ödem, hamile kadınlar arasında oldukça yaygındır. Genellikle hamilelik sırasında bacaklarda ortaya çıkar.
Ödem genellikle vücudun yalnızca belirli kısımlarını etkiler. Farklı ödem türleri vardır ve genellikle etkiledikleri vücut kısımlarına göre isimlendirilirler. Şimdi onlara bir göz atalım.
Ödem Atmaya Yarayan çözümler :
Maydanoz ödem söktürücü
Maydanoz özellikle çiğ tüketildiğinde besin içeriği en zengin olan sebzelerden biri. İçeriğinde bulanan bol lif ve C vitamini ödemin atılmasında çok etkili. Ödem oluştuğunda çiğ yediğiniz veya haşlayıp suyunuz içtiğiniz maydanoz ödemin atılmasına yardımcı oluyor. Ancak dikkat! Gereğinden fazla maydanoz tüketmek vücuttan fazla suyun atılmasına, dolayısıyla tansiyon düşüklüğüne neden olabiliyor
Salatalık
İçeriğinde beta karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunduran salatalığın yaklaşık yüzde 96’sı sudan oluşuyor. Özellikle sıcak havalarda ara öğünlerde tüketeceğiniz salatalık bu içerikleri sayesinde vücudun kaybettiği suyun yerine konmasında ve ödemin atılmasında önemli rol oynuyor. Salatalığı içilen suya doğramak ve bekletmek antioksidan kapasitesi yüksek bir su tüketilmesini, dolayısıyla ödem tulumunun engellenmesini sağlıyor.
Potasyum ödeme karşı
Potasyumdan zengin besinler, vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına yardım ederek ödeme karşı etkili oluyor. Potasyumdan oldukça zengin olan kayısıyı günde ortalama 3-4 adet tüketmek vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırıyor.
Ödem atıcı su
Günlük 2-2,5 litre su içmek ödem tutulmasını önlemek ve atımına yardımcı olmak için çok önemli. İçeceğiniz suyun içerisine çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri veya taze nane yaprağı gibi besinleri eklemeniz de hem suyunuzun antioksidan kapasitesinin artmasına ve ödem atılmasına hem de tadının daha lezzetli olmasına yardımcı oluyor.