Alkolün sisteminizde ne kadar kaldığını bilmek ister misiniz? Birçok insan bu soruyu birkaç kadeh içtikten sonra sorar çünkü tekrar araç kullanmanın ne zaman güvenli olduğunu bilmiyorlar. Veya istihdamın türüne bağlı olarak, ertesi sabah alkol sınırının altında kalmak için geceleri çok fazla içmediğinizden emin olmak isteyebilirsiniz. Bu nedenle, alkolün vücudunuzda ne kadar süre kaldığını bilmek çok önemli bir soru olabilir.
Alkol Sisteminizde Ne Kadar Kalır?
Birçok insan, alkolün etkileri geçtikten çok sonra bile vücudunuzda kalabileceğini unutur.
Vücudunuzun alkolden kurtulma şeklini hızlandırmanın bir yolu yoktur. Yani bu, soğuk bir duş almanın, sert kahve içmenin ve hatta birkaç saat uyumanın kan dolaşımınızda ne kadar süre alkol olduğunu etkilemeyeceği anlamına gelir. Sisteminizdeki alkol seviyesini sadece zaman azaltabilir.
Alkolün sisteminizde ne kadar kalacağını neler etkiler?
Alkol, kan dolaşımınıza oldukça hızlı bir şekilde emilir, ancak daha sonra çok daha yavaş metabolize edilir. George Washington Üniversitesi 1 , alkolün vücuttaki etkilerinin ve seviyelerinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlı olduğunu söylüyor:
- Bedeniniz ve kilonuz
- Tüketilen alkol türü
- Metabolizma hızınız
- Gıda alımı
Bununla birlikte, sisteminize alkol girdikten sonra vücudunuzun alkolden kurtulma hızını artırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Aslında, bir kişinin tükettiği alkol miktarına bağlı olarak, alkol hala vücudunda 18 saate kadar kalabilir. 2
Alkol nefesinizde, terlemenizde, kanınızda ve idrarda tespit edilebilir. Genellikle polis, bir kişinin yasal sürüş sınırını aşıp aşmadığını belirlemek için kandaki alkol konsantrasyonunu (BAC) kontrol etmek için nefes testi yapar. Diğer durumlarda, doktorlar BAC’yi kontrol etmek için idrar veya kan testi yapabilirler.
Kan Alkol Konsantrasyonu (BAC) Zaman İçinde Nasıl Değişir?
Temel olarak, BAC, kanınızdaki alkol oranının bir ölçüsüdür.
Örneğin,% 0,10’luk bir BAC, her 1000 kısım kan için 1 kısım alkolünüz olduğu anlamına gelir.
Vücudunuz genellikle alkolü saatte% 0,015 oranında metabolize eder. Bu bilgiyi, alkolün vücudunuzda ne kadar süre kaldığını hesaplamak için kullanabilirsiniz.
Örneğin, BAC seviyeniz 0,06 ise:
- Sonra 1 saat sizin BAC olacaktır 0.045
- 2 saat sonra BAC değeriniz 0,03 olacaktır
- 3 saat sonra BAC’niz 0,015 olur
- 4 saat sonra BAC’niz 0 olur
Gördüğünüz gibi vücudun tüm alkolü metabolize etmesi 4 saat sürer. Mevcut BAC seviyesini öğrendikten sonra, alkolün sisteminizden çıkmasının ne kadar sürdüğü sorusuna cevap verebilirsiniz.
Mevcut BAC seviyenizi öğrenmenin iki yolu vardır:
- En kolay yolu (örneğin bir alkol ölçeri, taşınabilir bir nefesten alkol test cihazı kullanmak için bu tek )
- Veya manuel olarak hesaplayabilir veya çevrimiçi BAC hesaplayıcılarını kullanabilirsiniz.
Cleveland Clinic web sitesinde mevcut kan alkol konsantrasyonunuzu bulmak için kullanışlı bir çevrimiçi hesap makinesi vardır .
Cinsiyetinizi de dikkate alan başka bir hesap makinesi daha var ve bunu burada bulabilirsiniz .
Yukarıdaki iki hesap makinesini test ettim ve sonuçlar tam olarak aynı değil ama çok yakın. İkinci BAC hesaplayıcısı birkaç ekstra parametreyi dikkate alır ve bu nihai sonucu etkiler.
Bir sonraki bölümde size BAC’nizi manuel olarak nasıl hesaplayacağınızı göstereceğim. Makalenin sonuna doğru, sisteminizdeki alkol emilimini nasıl geciktireceğinize dair birkaç ipucunu paylaşacağım.
Kan Alkol Konsantrasyonunu (BAC) Manuel Olarak Hesaplama
Mevcut BAC’nizi hesaplamak için, bunu standart bir içkideki alkol miktarına dayandırmanız gerekir. Ulusal Alkol Bağımlılığı üzerine Enstitüsü ve Alkolizm standart içki saf alkol 14 gram içerdiğini söylüyor. 3 Bu şuna eşdeğerdir:
- 12 fl. oz. yaklaşık% 5 alkollü normal bira
- 5 fl. oz. yaklaşık% 12 alkollü şarap
- 5 fl. oz. alkollü içkiler yaklaşık% 40 alkol
BAC ayrıca cinsiyetinize, kilonuza ve alkolün tüketildiği zaman çerçevesine de bağlıdır.
İşte Widmark formülü adı verilen kandaki alkol konsantrasyonunu (AC) hesaplamanıza yardımcı olacak kullanışlı bir formül. 4
r = tüm vücut alkol dağılım oranı:
- r = 0.55 dişiler için
- erkekler için r = 0.68
Örnek: Ortalama yapılı 120 kiloluk bir kadın 22:00 – 02:00 saatleri arasında her biri% 40 alkol içeren 6 içecek tüketmiştir.
Saat 3: 00’deki alkol konsantrasyonu (AC) nedir?
İçmenin başlamasından saat 03:00 = 5 saat
Aşağıdaki dönüştürme faktörleri kullanılır:
- 1 fl. oz. = 29,6 mL
- 1 mL alkol = 0.789 gram alkol
Vücutta alkol emilimini hızlandırabilir misiniz?
Ne yazık ki, vücudun alkolü metabolize etme sürecini hızlandırmanın bir yolu yok. Sisteminizdeki alkol miktarı belirli bir seviyeye ulaştığında, yapabileceğiniz tek şey karaciğerin işini yapmasını beklemektir (aşırı alkol tüketiminin karaciğerinize zarar verebilecek 5 yaygın alışkanlıktan biri olduğunu unutmayın ).
Alkol İdrarınızda Ne Kadar Kalır?
İdrarınızda alkolün kaldığı süre ne kadar alkol tükettiğinize bağlıdır. Bununla birlikte, içmeyi bıraktıktan sonra 12 saate kadar idrarınızda yine de alkol görünebilir. 5 Ancak bir Ethyl Gluconoride testi idrardaki alkolü 3-5 gün süreyle tespit edebilir.
Alkol Kanınızda Ne Kadar Kalır?
Yine, bu ne kadar alkol tükettiğinize bağlıdır. BAC hesaplamasını, vücudunuzda hala alkol bulunma olasılığının olup olmadığını belirlemek için kullanabilirsiniz. Nefes testinde kanınızda 12 saate kadar alkol tespit edilebilir. 6
Alkol ölçer testi aslında kanınızdaki alkol miktarını tespit etmek için çok doğru bir yöntemdir. İşyerindeki insanların uyuşturucu testi konusunda uzmanlaşmış bir şirket, kanınız aynı anda alkol için test edilirse nefes testindeki BAC seviyesinin tamamen aynı olacağını söylüyor. 7
Bu nedenle, alkolün, etkilerini hissetmeyi bıraktıktan çok sonra bile vücudunuzda kalabileceğini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, araba kullanmanız gerekiyorsa veya işyerinizin BAC seviyeleri ile ilgili bir politikası varsa, kanınızdaki alkol seviyelerini nasıl düşüreceğinizi düşünmelisiniz.
Alkol Seviyeleri Nasıl Düşürülür veya Alkol Emilimi Nasıl Geciktirilir?
Alkolün vücudunuzda olabildiğince kısa bir süre kalmasını sağlamanın en iyi yolu, içerken sorumlu olmaktır. Nasıl yaparsın?
Her şeyden önce, alkolün hangi şekilde gelirse gelsin alkol olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, bir alkol ölçer bira, alkollü içkiler veya şarap içip içmediğinizi ayırt etmez. Farklı içecek kombinasyonları, alkolün vücudunuzdan ne kadar çabuk ayrıldığını etkilemez. Ayrıca vücut alkolü standart bir hızda metabolize eder ve bu süreci hızlandırmanın bir yolu yoktur.
Bu nedenle, ertesi gün erken saatte (veya ne kadar içtiğinize bağlı olarak günün ilerleyen saatlerinde) işte olmanız veya araba kullanmanız gerekiyorsa, alkolün artık vücudunuzda olmadığından emin olmanın tek yolu, alkol tüketimini sınırlamaktır.
Bu nedenle, bir içeceğin daha uzun sürmesi için içkilerinizi yudumlamak iyi bir fikirdir. Bazı insanlar saatte sadece bir standart içki içmeyi tavsiye eder.
Ayrıca alkollü ve alkolsüz içecekler arasında geçiş yapın. Bu, genel BAC seviyenizin çok daha düşük olacağı anlamına gelir. Vücudun standart bir içeceği metabolize etmesi için en az bir saat geçmesi gerektiğini unutmayın.
Alkol ince bağırsağa ulaştığında hızla emildiği için midenin içeriğini ince bağırsağa boşaltmasını geciktiren herhangi bir şey alkol emilim hızını yavaşlatacaktır. Yiyeceklerle birlikte alkol tüketmek emilimi geciktirir ve aç karnına tüketime kıyasla daha uzun süren daha düşük bir pik alkol konsantrasyonuna neden olur.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
1. Karaciğerinize Zarar Veren 5 Yaygın Alışkanlık
2. Karaciğer Hasarının Erken Belirtileri ve Karaciğer Kaynaklarınızı Nasıl Güçlendirebilirsiniz