Eğer diyet başında parametrelerini girebileceği bir tablo yapın ve sonra sonunda olmak istediğini. Kilo, bel ve uyluk kaydedin istenirse, diğer özellikler ekleyebilirsiniz, ancak tabloda ana grafik - ağırlığı.
Planlarken hedefleriniz doğa tarafından size verilen vücut tipi ve özelliklerini dikkate unutmayın. Tanınmış modellerle kendilerini hizalayarak, £ 50, ama bu sadece genetik eğimli kilolu olmak farkında değilsiniz, farklı yükseklik ve daha eski biraz var - Bazı kadınlar rüya fazla 45 tartmak "standartları." Bunu düşünmek yoksa, bir ulaşılamaz golü ve diyetler tam hayal kırıklığına ve kendime ayarlayabilirsiniz.
Bu tablo sadece değerli bir çaba, ama sürekli biraz sabır, çok daha iyi bakacağız eğer, bu büyük bir teşvik olduğunu size hatırlatmak bulunacağı sınırı işareti olmaz.
Olmayan yemekler çeşitli denemek için harika bir günaha olacak sırasında planlanan tatil için, oruç için en iyi zaman ön planı. Gıda ve işe kendinizi sınırlamak size daha fazla güç gerekir çünkü, zor ve aynı zamanda arkadaşlarınız sürekli yemek arzusu sadece artacak neden olan, atıştırma olan - Bu anda tatile olduğunu tavsiye edilir.
Çok arzu olmadığı zaman, yaz aylarında bir diyet gitmek en iyisidir. Bu kış aylarında açlık şu anda daha sık ve şiddetli yaşanan yüzden vücut yağ birikmesine eğilimindedir, böylece insan vücudunun tasarlanmıştır. Ayrıca, yaz aylarında herhangi bir zarar vermez, ve yanlışlıkla üzerinden düşmek ve çok fazla elma yemek eğer, çünkü pişmanlık acı vermeyecek küçük dozlarda meyve ve sebze, bir sürü.
Oruç için fiziksel preparasyon aynı zamanda son derece önemlidir. Vücudun yeni rejime uyum sağlamak için zaman olmuştur ki, tüketilen gıda porsiyon sayısını azaltmak için daha iyidir. Daha fazla meyve ve sebze yemeye açlık eskisinden daha iyi Ayrıca. Onlar mükemmel peristaltizm uyarır lif içerir, ve yeni bir yaşam tarzı sindirim sistemini hazırlamak gerekir. Ayrıca, birkaç ekstra kilo kaybetmek mümkün olacak bu şekilde yeme, böylece mümkün olacaktır oruç döneminin bazı azaltmak için.