Tip 2 diyabeti tersine çevirmek gerçekten mümkün, ancak kan şekerinizi kontrol etme konusundaki mücadele payınızla yüzleşmek zorunda kalacaksınız. Yıllar içinde gelişen bir hastalığın üstesinden gelmenin kolay bir yolu yoktur. Tedaviniz uzun sürmese de yine de zaman alabilir. Doğrusu, Tip 2 diyabeti tersine çevirmek için gereken süre size bağlıdır – eğer disiplinli ve göreve bağlıysanız, birkaç hafta içinde kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ve sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşamınızda düzenli alışkanlıklar haline getirebilirseniz, kan şekerinizin bir kez daha normal aralığa dönmesi an meselesidir.
Ama yine kolay olmayacak. Karşılaşacağınız zorluklardan biri, nasıl yediğiniz ile ilgilidir. Ne kadar iradeye sahip olursanız olun, her zaman sağlıklı beslenmek gerçekçi değildir. Ara sıra kayacaksın. Sadece konunun dışına çıkmanın kural olmadığından emin olmalısınız: Kontrolde kalın, çünkü uzun vadeli refahınız buna bağlıdır. Bununla birlikte, Tip 2 diyabetli bir kişi olarak suçluluk duymadan yemek yemenin mümkün olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu soruya verilecek basit bir evet veya hayır cevabı olmasa da, amacınız kilo vermek ve kan şekerinizi kontrol etmek olsa bile, ara sıra kendinizi tedavi etmenin hala mümkün olduğundan emin olabiliriz.
Ancak suçluluk duymadan yemek yemek doğru yapılmalıdır. İhtiyacınız olan şeyin bir “hile günü” olduğunu düşünerek yanıltılmayın. Tüm gün boyunca canınızın istediği kadar yemek yemek tehlikeli olabilir çünkü sınırlarınızı zorlarsınız. Hiçbir zaman diyabetin bir kan şekeri durumu olduğunu unutmayın.
Bununla birlikte, bir “hile yemeği” planlamanın veya sık sık diyetinizi biraz gevşetmenin zararı yoktur. Yaptığınız şey, hedeflerinize tamamen karşı çıkmadığı sürece, ara sıra suçluluk duymadığınız anlar yaratın. Örneğin: hafta sonu öğle ve akşam yemeklerinde daha fazla özgürlüğe izin verin ve şeker içeriği ne olursa olsun en sevdiğiniz tatlıların tadını çıkarın. Porsiyon boyutunuzu kontrol altında tutarsanız endişelenmenize gerek yok. Ama mantıklı ol.
Ulaşmak istediğiniz hedefleri unutmayın. Egzersiz yapmayı unutmayın, çünkü bu ekstra kalorilerin iyi kullanılmasını sağlamanıza yardımcı olur, insülin seviyenizi yönetmenize yardımcı olur. Ve hafta sonu kendinize birkaç suçluluk duymadan yemek yemeye izin veriyorsanız, hafta boyunca diyetinizin kesin olduğundan emin olun.
Arada bir geri adım atarak iki veya üç adım ileri gitmek olarak görün. Önemli olan, sonunda, ilerliyorsunuz.
Kan şekeri seviyelerini tedavi etmek ve dengelemek ve kilo vermek söz konusu olduğunda, sabır bir erdemdir.