zorluk kesinlikle olağan ve kesinlikle normal bir arasında bir denge tutmaktır. Bir bayan için, hiçbir şey imkansız değildir, ve sonra yemek ve kilo için bazı yollar keşfetmek zamanı.
Sebzeler yardımcı ürünlerin şampiyonları arasında kabul edilmektedir. Onlar elemanları, besin ve biyoaktif maddeler vitaminler ile bize doldurmak ve iz. Sebze lif bağırsakta yararlı bakterilerin yaşam için bir ortam olarak hizmet vermektedir ve bu nedenle aşırı mevduat bizim vücudu arındırmak yardımcı olur. Sonuç olduğuna daha fazla sebze - az kilo! Tabii ki, sebzeler iyi, taze yenen haşlanmış, haşlanmış ya da pişmiş. Ama tava veya derin yağda kızartılmış nakarat kızartma gelen.
Meyve ve çilek kullanışlı değil daha az sebze vardır. Sadece diyet daha az tatlı çeşitleri seçmek için tercih edilir sırasında bu yüzden bazı meyveler, şeker bakımından zengin olduğunu unutmayın.
Çok kilo kaybı için etkili ve aynı zamanda iştah diyet Cindy Crawford uygundur. Diyet sebze ve meyve sınırsız miktarda yeme içerir. diyet temeli özel lahana ve sebze çorbası. Bu kendi meyve ve sebze menüsüne ekleyerek, her gün orada olması gerekiyor. Ayrıca, diyet ve diyet protein gıdaların kullanımını reçete - düşük yağlı süt ürünleri, haşlanmış tavuk göğsü ve balık.
Lahana çorbası hazırlamak ve sebze 1 küçük baş lahana, havuç ve soğan 6 küçük parçalar, Bulgar biber 2, 3 domates ihtiyacımız. Sebze kesme, soğuk su ve kaynatın ile kapağı, yıkanmalıdır. Çorba malzemelerle Neovoschnyh ve yumuşayana kadar iki dakika için 1/3 fincan miktarı haşlanmış yıkanmış pirinci ekleyin. Ve son dokunuş - çorba koymak doğranmış kereviz ve yeşil soğan 6 tüyler yeşillikleri.
diyet uzunluğu - 7 gün. Her gün çorba yiyin. aşağıdaki gibi kalan ürün kullanılır:
Pazartesi - 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya az yağlı süt, herhangi bir miktar, çay veya kahve meyve.
Salı - Herhangi bir miktar, tereyağı, çay veya kahve olmadan 1 fırınlanmış patates taze, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze.
Çarşamba - 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya az yağlı süt, herhangi bir miktar, çay veya kahve meyve ve sebze.
Perşembe - (1 su bardağı az yağlı yoğurt değiştirilebilir) yağsız süt 8 bardak, 3-6 muz, çay veya kahve.
Cuma - 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya herhangi bir miktar (kavrulmuş değil), 6 domates, çay veya kahve süt, balık yağsız.
Cumartesi - 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya yağsız süt, sebze, çay veya kahve herhangi bir sayıda, herhangi bir miktarda tavuk haşlanmış.
Pazar - 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya az yağlı süt, herhangi bir miktar, çay veya kahve meyve ve sebze.
Bu diyet ile kilo kaybetmek haftada 3-4 kg.
Negatif kalori ile gıdalar yeme - yemek istiyorsanız başka bir yolu, kilo vermek. Onlardan aldığı daha fazla enerji harcar vücudun bu yiyecekleri sindirmek için. Bu nedenle, onlar her seferinde bir iştah yiyebilirsiniz.
Negatif kalorili besinler diyet lifi, vitaminler, mineraller ve diğer biyolojik olarak aktif maddelerin büyük miktarları ihtiva eğilimindedir. Onlar sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve vücudu iyileştirir.
Kereviz, lahana, ıspanak, soğan, salatalık, marul, deniz yosunu, salamura sebzeler: negatif kalorili ürünler listesi. Onlar kilo, ama bu onlar yağ yağlı sosları ve soslar olmadan orada olması gerektiğini akılda tutmak yardımcı olur. Ekleme petrol artar gıdalar kalori!