COMPEX ELEKTRİKLİ KAS KUVVETLENDİRME REHABİLİTASYON VE FİTNESS CİHAZI
NASIL KULLANILIR (SSS)
Compex kullanırke Elektrotların yerleştirilmesi
Etkili bir tedavi sağlamak için uygun boyutta (küçük veya büyük) elektrotları seçmek ve bunları uyarmak istediğiniz kas grubuna doğru şekilde yerleştirmek önemlidir. Bu nedenle, her zaman şekilde gösterilen elektrot boyutunun kullanılması uygundur. Gerekirse, en iyi kasılmayı sağlayan noktayı bulana kadar veya en büyük rahatlık bulunana kadar elektrodu kas üzerinde hareket ettirerek mümkün olan en iyi pozisyonu bulmaya çalışın.
TENS tipi programlarda genel kural ağrılı bölgenin elektrotlarla kapatılmasıdır.
Not: Elektrotların yaklaşık olarak konumlandırılması seansı daha az etkili hale getirir ancak tehlikeli değildir.
Elektrotları yerleştirmenin farklı yollarını görmek için lütfen buraya tıklayın . Mi-sensör sistemiyle stimülasyon için önerilen tüm yerleşimler, bu sistemin en uygun konumlandırmasını temsil eder. Bu nedenle, bu talimatları izlemeniz önerilir. Mi-teknolojiyi kullanmak istemiyorsanız tek yapmanız gereken Mi-sensör sisteminin özel elektrot kablosunu başka bir standart elektrot kablosuyla değiştirmek.Stimülasyon sırasında vücut pozisyonu
Bu pozisyon, çalıştırmak istediğiniz kas grubuna ve kullandığınız programa göre değişir.
Güçlü kas kasılmalarına (tetanik kasılmalar) neden olan programlar için, kasın izometrik olarak uyarılması önerilir. Bu nedenle, uyarılan uzuvların uçlarını tutmalısınız. Bu pozisyon, harekete karşı maksimum dirence karşı koyar ve kasılma sırasında kasın kramplara neden olabilecek herhangi bir kısalmasını önler. Örneğin, kuadrisepsleri uyarırken, dizleri uzatmaktan kaçınmak için ayak bileklerinizi tutarak oturma pozisyonunda olmalısınız.
Güçlü kas kasılmalarına neden olmayan, yalnızca kas seğirmelerine veya karıncalanmalarına neden olan diğer program türleri için, rahat bir pozisyonu koruyarak şekilde gösterildiği gibi pozisyon alın.Stimülasyon yoğunluklarını ayarlama
Uyarılmış bir kasta, kullanılan lif sayısı uyarının yoğunluğuna bağlıdır. Güçlü kas kasılmalarına (tetanik kasılmalar) neden olan programlar için, maksimum lif sayısını kullanmak
için tolerans eşiğiniz içinde kalarak maksimum stimülasyon yoğunluklarını (999’a kadar) kullanmalısınız.
Bir kasın ilerlemesi, çalıştırılan lif sayısı arttıkça daha fazla olacaktır. Bir seans sırasında, yoğunluğu her 3 ila 5 kasılmada bir artırmaya çalışmak bu nedenle önemlidir.
Sadece kas seğirmesine neden olan dinlenme, masaj, kılcal damarlanma ve hatta kas ağrısı gibi diğer program türleri için, stimülasyon yoğunluklarını açıkça görülebilen kas seğirmeleri elde edilene kadar kademeli olarak artırmalısınız.
TENS, Epikondilit ve Tendinit programları için, elektrotların altında bir karıncalanma hissedene kadar yoğunlukları kademeli olarak artırmalısınız.Stimülasyon seanslarının planlanması.
Hafta boyunca stimülasyon seanslarının programlanması sorusu, yalnızca aynı hafta içinde en az iki antrenman seansının yapılacağı durumlarda ortaya çıkar.
Haftada altı seansa kadar planlandığı durumlarda, seansların mümkün olduğunca birbirinden uzağa programlanması önerilir. Örneğin, haftada üç seans yapan biri, iki günde bir (haftada 2×1 dinlenme günü ve 1×2 dinlenme günü) bir seans oranında yapmalıdır. Altı seans yapan herkes, bir gün dinlenme ile art arda altı gün stimülasyon yapmalıdır.
Haftada yedi seanstan fazla, kendinizi uyarmadan bir veya iki tam dinlenme günü bırakmak için aynı gün birkaç seansı bir araya getirmeniz önerilir. Haftada yedi seans yapan herkes, günde bir seans hızında, bir iki seanslık gün(ler)le (seanslar arasında en az yarım saat dinlenme olacak şekilde) beş gün stimülasyon yapmalı ve bir dinlenme günü bırakmalıdır. Haftada on seans yapan biri, tercihen iki seanslık beş gün (yine seanslar arasında en az yarım saat dinlenme ile) yapmalı ve iki dinlenme günü bırakmalıdır.Stimülasyon seanslarının/gönüllü eğitimin değişmesi
Stimülasyon seansları, gönüllü eğitim dışında veya sırasında yapılabilir.
Aynı seansta istemli eğitim ve stimülasyon yapıldığında, genellikle önce istemli eğitimin ardından stimülasyonun yapılması önerilir. Bu, gönüllü antrenmanın zaten yorgun olan kas lifleri üzerinde yapılmadığı anlamına gelir. Bu, kuvvet ve patlayıcı kuvvet antrenmanı için özellikle önemlidir.
Ancak direnç antrenmanında ters sırada ilerlemek çok faydalı olabilir. İstemli antrenmandan önce, direnç için uyarım yoluyla, genel ve kardiyovasküler yorgunluk olmaksızın kas lifleri üzerinde “spesifik bir yorgunluk öncesi seans” gerçekleştirilir. Bu şekilde, “hazırlanmış” lifler üzerindeki gönüllü çaba, glikolitik metabolizmayı daha hızlı ve daha ileriye itecektir.Stimülasyon döngülerinin ilerlemesi
Stimülasyon döngüleri, halihazırda elektrostimülasyona alışkın olan ve birkaç eğitim döngüsü gerçekleştirmek isteyen kişiler içindir.
Döngü mantığı, elektrostimülasyon tarafından gerçekleştirilen iş yükünü ifade eder. Tıpkı normal bir antrenman gibi, kişinin bir miktar eforla başlaması ve ardından döngüler boyunca bunu artırması gerekir. Bu nedenle, normalde haftada 3 seansa dayalı olarak 4 ila 6 haftalık stimülasyondan sonra 1. döngü ile başlayıp döngü bittiğinde bir sonraki seviyeye geçilmesi önerilir.
Başka bir döngüye geçmeden önce seanslarda önemli stimülasyon yoğunluklarına ulaşmış olmak da önemlidir. Bir kürün sonunda yeni bir kür başlatabilir veya haftada bir seansa dayalı bakım eğitimi yapabilirsiniz.