Hepinize iyi günler dilerim ilk olarak.Şişmek istemiyorum dolu dolu kas yapmak istiyorum bunun için çok set hafif kilomu yoksa az set ağır kilo mu calısmalıyım yani örnek vericek olursak ; 20kg bench press 8x10 (bu cok set ) bench_O yoksa 40kg bench press 4x10 (bu da az ) bench_O bence dolu dolu kas dikmek için cok set olanı yapılmalı ?