ÜNLÜLER
Jennifer Lopez'in Sabah Rehberi
Sabahları enerjinizi artırmanızın sırrı nedir?
Oldukça yoğun bir programım var o yüzden vücuduma besleyici ve lezzetli gıdalar depolamam çok önemli.
Uyandığınızda ilk yediğiniz ya da içtiğiniz şey nedir?
Güne yüksek proteinli bir smoothie ile başlamayı seviyorum. Çocuklarımın da onları sevdiğine inanabiliyor musunuz? Hep beraber yapabileceğimiz kolay ve lezzetli bir kahvaltı oluyor.
Smoothie malzemeleri:
1 bardak pirinç sütü, 1 avuç ıspanak, 1 adet dondurulmuş muz, 2 yemek kaşığı chia tohumu, 2 çay kaşığı ayçiçek yağı, 1 dondurma kepçesi Vanilyalı BodyLab Tasty Shake Protein Tozu. (Tüm malzemeleleri Blender’dan geçirin)
Zamanınız kısıtlı olduğunda hangi egzersizi yapıyorsunuz?
Duruş hareketleri basit, etkili ve her yerde yapılması kolay hareketler. İyi bir duruş kendinize güvenli görünmenizi ve hissetmenizi sağlar.
BodyLab’in temel duruş programı: Sırtınız bir egzersiz topuna yaslanacak şekilde göğüs germe hareketi yapın. Daha sonra sırt üstü ve dizleriniz kıvrık olacak şekilde bel döndürme hareketine geçin. Son olarak da kalça bükme hareketi için dizlerinizin üstüne çökün. Her hareketi 30 saniye boyunca uygulayın ve üç kere tekrar edin.
Üstte: BodyLab TastyShake, 22 Dolar; bodylab.com.
Benzer Haberler