Spor yaparken nasıl doğal protein ve karbonhidrat alınır? Takviye almadan doğal olan hangileri? Ve 1.86 boyum 65 kiloyum kaç kilo almam lazım? Nasıl kilo alırım?
En İyi Erkek Görüşü
Spordan sonra haslanmis yumurtanin beyazini ye 6 tane. Gece yatmadan sutun icine 2 tane yumurta kır ve sutle ic. kilo almak icin ise geceler yatmadan once; 5-6 adet bebe biskuvisi, 2 adet yumurta, süt ve muz u mikserde cekiyorsun iyice sonra iciyorsun. bu sayede ben 5 kilo almistim 1 ayda0