Bu yazıda & () nedi?, nasıl yapılır? anlatıyoruz. Çalma Sistemi & (Cheating Training Principle) hakkında daha fazla bilgi için bu sayfayı ziyaret edin.
- Çalışma ve sistemlerde belirli aşamalara ulaşıldığında, hareketleri daha etkileyici tarzda yapma ihtiyacı ortaya çıkmaktadır.
- Bu sistem (Cheating Training Principle) de, her çalışma setinin, daha etkili ve daha yüklemeli yapılmasını sağlayan çok etkili bir çalışmadır.
- Cheating Training Principle sistemi aldatma şeklinde de ifade edebiliriz.
- Yapılan hareketin en zor olduğu noktada, yani kasın kendi gücünün yeterli olmadığı durumda, diğer kas gruplarının ve vücudun yardımı ile ve silkinerek, ölü noktanın aşılarak, setin tamamlanması esasına dayanır.
- Cheating Training Principle sistem genelde kiloların ağırlaştırıldığı dönemlerde ve çalışma anındaki ölü noktaların aşılmak istendiği durumlarda kullanılır. İyi bir ölçü ve kuvvet arttırma tekniğidir.
Örneğin, kol çalışması için Standing Barbell Biceps Curl yaparken, ilk 4 veya 5 tekrardan sonra kiloyu kaldıramadığımızı ve ölü noktaya geldiğimizi kabul edelim. İşte bu noktadan itibaren, hafif bir gövde hareketi ile hareketi, ölü noktayı aşarak tamamlarsak, sistemi tamamen uygulamış oluruz.
Böylelikle o kas gurubunun daha ağır kilo ile çalıştırılarak daha çabuk kuvvet ve ölçü kazandırılması mümkün olmaktadır. Faydasının daha çok olabilmesi için son 2 veya 3 tekrarda bunu uygulamak daha geçerlidir.