Amaç, karın ve bel bölgesini kuvvetlendirip sıkı ve güçlü bir karın kasına sahip olmak. Ders süresi 50 dk’ dan oluşur. Dersin ilk 5 dakikası aktif stretch ile başlar, sonrasında 10 dk denge egzersizleri yaparak core bölgesini aktif hale getirerek karın ve bel hareketleriyle devam eder. Dersin son bölümünde ise pasif stretch yaptırılır. Her yaş grubu için uygun bir ders olup; sakatlık riski en az olan derslerden biridir.