Yıllık Reebok CrossFit Oyunları, geniş kapsamlı kondisyon geliştirmek için tasarlanan zorlu fitness antrenmanı markasına dayalı olarak 2007'den beri düzenleniyor. Bu yıl, sunulan 120 erkek ve kadın kontenjanı için Şubat ayında dünya çapında açık bir yarışma başladı. Los Angeles'taki Home Depot Center'da düzenlenen etkinlikte sporcular, dört gün boyunca sürpriz bir triatlonla başlayıp ring dip ve pull-up'larla karışık olimpik kaldırma hareketlerinin zorlu kombinasyonuyla biten birden fazla antrenmanda yarıştı. Hız ve güçten dayanıklılığa ve kararlılığa kadar kondisyonun her yönü, dünyadaki en formda adam olduğunu haklı olarak iddia edebilecek kişiyi bulmak için test edilir. Rich Froning bu unvanı iki yıl üst üste kazandı. Men’s Fitness, zaferinin ardından bunu nasıl yaptığını öğrenmek için Tennessee'li 25 yaşındaki oyuncuyla konuştu.
Bu yıl Oyunlardaki en iyi etkinliğiniz neydi?
En sevdiğim etkinlikler kazandığım etkinliklerdi ve bunlardan biri de Chipper'dı (baş üstü squat, kutu atlama, iticiler, güç temizleme, parmak uçlarından çubuklara ve kas geliştirmelerden oluşan bir devre). Matt Chan (genel klasmanda ikinci sırada yer aldı) inanılmaz bir başlangıç yaptı ve güçlenerek ilerledim ama ben istikrarlı bir tempoyu korumayı ve onu baştan sona geçmeyi başardım. O andan bitişe kadar konsantrasyonumu korudum ve karşılığını aldım.
Sürpriz triatlonla nasıl başa çıktınız?
Triatlon oldukça zorluydu. Aslında antrenman sırasında bir triatlon yapmıştım ama burada çok daha fazla bisiklet ve çok daha az koşu vardı ve yüzeyler çok farklıydı, yine de yarışmaya girerken oldukça iyi bir konumda olduğumu hissettim. Kötü bir gün veya etkinlik geçirirseniz başınızın öne düşmesine izin vermemek önemlidir çünkü puan almak için çok daha fazla fırsat vardır.
CrossFit Oyunları kadar çeşitli bir etkinlik için nasıl antrenman yaparsınız?
İşleri çeşitli tutmaya çalışıyorum ve önümüze çıkabilecek her şeye hazırlıklı olmaya çalışıyorum. Dediğim gibi bu yıl triatlon eğitimi aldım ama koşullar Pendleton'da (triatlonun sahnelendiği ABD askeri üssü) karşılaştığımız koşullarla pek aynı değildi. Çifte vurucu [‘bangers’ Balyoz darbeleri tamamen yeni bir şeydi – Gelecek yıl bununla biraz daha oynamak isteyebilirim. Ama bence önemli olan çok fazla CrossFit yapmak çünkü bu sizi gerçekten her yönden formda tutuyor. gücü, kardiyovasküler dayanıklılığı, çevikliği ve esnekliği artırır. Haftada beş veya daha fazla antrenman yapmaya çalışıyorum ve bunu günde bir antrenmanla sınırlandırmıyorum. Güçlendirme seanslarını karıştırmayı ve sonrasında WOD'ları [Günün CrossFit Egzersizleri] yapmayı seviyorum, bu da antrenman seanslarımın oldukça uzun olduğu anlamına geliyor. Bu, diğer insanlar solmaya başladığında devam etmemi sağlıyor.
CrossFit tarzı yüksek yoğunluklu antrenmanlara odaklanmadan önce temel düzeyde bir güç oluşturmak önemli mi?
CrossFit'in iyi tarafı ölçeklenebilir olmasıdır. Başlamadan önce ne kadar formda olduğunuzun veya ne kadar güçlü olduğunuzun bir önemi yoktur; Herkes bir CrossFit antrenmanından geçebilecek. Yüksek yoğunluğun olması insanları denemekten alıkoymamalı çünkü egzersiz sizin rahat ettiğiniz ağırlıklar ve dirençlerle istediğiniz zamanda yapılabilir.
Üniversitede CrossFit ile tanışmadan önce kondisyonunuz nasıldı? Gelişmenize nasıl yardımcı oldu?
Lisede her zaman sporla ilgilendim ve beyzbol ve futbol oynadım, bu yüzden kondisyonum her zaman iyi bir seviyede oldu. Ne yazık ki omzumu çıkardım, bu da futbolu bırakıp beyzbola konsantre olmam gerektiği anlamına geliyordu. Birkaç beyzbol bursu teklifi aldım ama egzersiz bilimi okumak istedim, bunun yerine öğrenim ücretimi ödemek için Cookeville İtfaiye Departmanına katıldım. İtfaiye teşkilatında çalışmak için oldukça iyi durumda olmanız gerekiyor bu yüzden CrossFit'e başladığımda kondisyon seviyemin ortalamanın üzerinde olduğunu düşünüyorum ama bu kesinlikle beni daha fit hale getirdi ve daha iyi bir atlet olmama yardımcı oldu.
CrossFit'in fitness ideolojisini kişisel olarak nasıl tanımlıyorsunuz?
CrossFit her şeye hazırlıklı olmakla ilgilidir ve bir sonraki antrenmanın ne olduğunu asla bilemeyeceğiniz için, hayatınızda asla yapmayı düşünmediğiniz şeyler için antrenman yapmanızı sağlar.
Kondisyon seviyenizin dünyanın en iyi dekatloncuları ve en formda sporcularıyla karşılaştırıldığında nasıl olduğunu düşünüyorsunuz?
Dekatlon veya diğer spesifik sporlar için antrenman yaptığınızda, hangi fitness alanlarına göre değerlendirileceğinizi ve antrenman yapabileceğiniz belirli etkinliklerinizin olduğunu bilirsiniz. CrossFit bilinmeyenle o kadar ilgili olduğundan, yolunuza çıkabilecek her şey için en uygun kişi olduğunuzdan emin olmalısınız. Bir dekatloncunun Oyunlarda yarıştığını görmenin gerçekten ilginç olacağını düşünüyorum. kim bilir belki de dekatlon gelecek seneki etkinliklerden biri olur!
CrossFit sporunun dünya çapında yayılmasını nasıl görüyorsunuz?
Her yıl genişlediğini düşünüyorum. Geçen yıl Oyunların ardından Reebok ile Avrupa, Güney Kore ve Meksika'ya gittim ve bu ülkelerde CrossFit'e ilgi duyan insanların sayısını görmek muhteşemdi. Oyunlar düzeyinde, ABD dışından pek çok harika sporcunun geldiğini görmeye başlıyoruz. Annie Thorisdottir (İzlanda'dan iki kez kadınlar şampiyonu) bunlardan biri, Avustralya'dan Chad Mackay bu yıl gerçekten iyi iş çıkardı ve Peru'dan Orlando Trejo Açık'ta (herkesin girebileceği beş bölümlü eleme süreci) beşinci oldu.
Son olarak, iki yıl üst üste dünyanın en fit adamı seçilmek nasıl bir duygu?
Harika bir duygu! Oyunlar tarihinde bunu daha önce hiç kimse başaramadı, bu yüzden ilk olmak inanılmaz. Gelecek yıl geri gelip üç kez devam edeceğim için daha da heyecanlıyım.
2012 Reebok CrossFit Oyunları hakkındaki haberimizi okumak için Ekim 2012 sayımızı alın. Dijital versiyon iTunes mağazasından indirilebilir.
Dergiye abone olursanız ’size beş sayı vereceğiz ’ pound;5.