Kendinizi kalp krizi ve felç geçirmekten korumak veya acı veren iltihap ile başa çıkmak için bir aspirin kullanıyorsanız, öncelikle düşünmek zorunda olduğunuz nokta aspirin yan etkileridir. Birçok yan etkisi bulunan aspirin yerine doğal alternatiflerini kullanabilirsiniz.
Bu küçük beyaz hap, yılda 120 milyar tabletten fazla tüketiliyor ve dünyadaki en çok kullanılan üç ilaçtan biri… Acaba neden bu kadar çok insan aspirini günlük olarak alıyor? Aspirin kullanımı, 45-79 yaş arası erkekler için, kadınlarda 55-79 yaş arası kalp krizi ve inme riskini azaltmak için öneriliyor. Bu nedenle, aspirin kullanımı, araştırmacılar ve doktorlar tarafından yapılan bu önerilerle yakın zamanda azalacak gibi görünmüyor.
Aspirin, iltihaplanmayı ve kan pıhtılaşmasını teşvik eden vücuttaki hormon benzeri maddeleri azaltmaya çalışır. Ancak düzenli olarak uzun süre aspirin kullanan bazı kişilerin vasküler hastalık riski taşımadıklarını ve potansiyel aspirin yan etkilerinin hapın faydalarından daha ağır olabileceği belirtiliyor.
Peki aspirin yerine alternatif doğal ve yan etkisi daha az ne kullanılabilir?
1. Anti-inflamatuar diyet
Enflamasyon ve şişmeyi azaltmak için aspirin kullanıyorsanız, bunu yapmak için daha güvenli, daha doğal yollar var. Başlamak için en iyi yol yeme tercihinizi değiştirmektir. Öncelikle, abur cubur, işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar, suni maddelerle ve şeker eklenmiş gıdalar ve çok fazla kafein ve alkol iltihap, şişme ve ağrıyı arttırır. Aspirinin 10 ilginç kullanım alanı
Bunun yerine, sağlığınızı teşvik edecek ve iltihaplanmayı azaltacak gıdaları yemeye odaklanın. Bu anti-inflamatuar gıdalar şunları içerir:
Yapraklı yeşil ve diğer renkli sebzeler
Meyve, yaban mersini ve ananas
Sağlıklı yağlar, doğal somon ve hindistancevizi yağı gibi
Kemik suyu Kemik suyu nasıl yapılır?
Ceviz , keten tohumu ve chia tohumu gibi
Sığır eti ve organik tavuk gibi kaliteli etler
Zencefil, zerdeçal gibi anti-inflamatuar baharatlar
2. Zencefil
Zencefilin anti-kan pıhtılaşma kabiliyeti olduğunu biliyor muydunuz? Zencefili düzenli olarak yemeniz sizin kalp krizi ve felç olmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Artı, zencefil sağlık yararları anti-ağrı ve anti-inflamatuar özellikleri içerir. Zencefildeki en terapötik bileşen olan Gingerol, duyusal sinir uçlarında bulunan reseptörlere etki eder.Zencefil hakkındaki tüm yazıları okumak için tıklayın
3. Zerdeçal
Araştırmalar, zerdeçal faydaların antienflamatuvar ilaçların, antikoagülanların ve ağrı kesicilerinkinden daha fazla olduğunu gösteriyor. Artı, zerdeçalın aşırı miktarda alınmadıkça bilinen bir yan etkisi yoktur. Zerdeçaldaki en faydalı bileşik olan curcumin’in anti-trombotik aktivitelere sahip olduğunu ve günlük zerdeçal tüketimi antikoagülan durumunu korumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Zerdeçal hakkındaki tüm yazıları okumak için tıklayın
Journal of Medicinal Food dergisinde yayınlanan bir meta-analizde günde 1,000 miligram curcumin artritli hastalarda ağrıyı rahatlattı .
4. Tarçın
Tarçın, anti-inflamatuar ve kalp hastalığı koruma yeteneklerine sahiptir. Çalışmalar, büyük bir tarçın sağlık yararının, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri de dahil olmak üzere kalp hastalığına yönelik çeşitli risk faktörlerini azaltma yeteneğidir. Tarçın doğal bir kan pıhtılaştırıcısı olarak çalışır ve kan dolaşımını arttırır. Ayrıca kalp hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan doku tamirini ilerletebilir, böylece kalp krizi ve inme ile savaşabilir. Tarçın ile ilgili tüm haberleri görmek için tıklayın
5. Magnezyum
Magnezyum eksikliğinin hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık, böbrek ve karaciğer hasarı, kas krampları, depresif bağışıklık sistemi ve migren baş ağrısı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyor muydunuz? Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır?
Magnezyum takviyeleri almak kan basıncı seviyenizi destekleyebilir ve hipertansiyonu önleyebilir. Journal of Clinical Hypertension’a göre koroner kalp hastalığı, iskemik inme ve kardiyak aritmiler gibi kalbin koşulları önlenebilir veya magnezyum alımı ile tedavi edilebilir.