Yoğun okul temposundan dolayı uyuyorsun ama sabah kalktığında uykunu almamış mı hissediyorsun? İş hayatındasın ve günde altı saat uyumana rağmen, kendini uykusuz mu hissediyorsun? Uyuma saati kişi için yeterli olsa bile uyku kalitesi istenilen düzeyde olmadığı zaman ve kişi bunun farkında olup yardım istediği zaman Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş tanısı konulur.
Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş için geçerli olan nedenler nelerdir?
- Kişi saat bakımından yeterince uyuyor fakat uyandığında uykusunun yetersiz geldiğini görüyorsa,
- Kişinin daha kaliteli uyuyup, daha fazla iş yapabileceğine dair kendine inancı olması,
- Kişinin şu anki yaşam standartlarından memnun olmayıp, bunları yükseltmek istemesi ( unutulmamalıdır ki, iyi bir uyku sağlam bir kafa demektir. Sağlam bir kafa verilen işleri en iyi şekilde yapmaktır. Dolayısıyla daha verimli ve iyi zaman geçirmektir. )
Eğer bir kişi uyumak için uyku hapı kullanmıyorsa, kaç saat uyuyacağını biliyorsa, uyanırken sabahları yaşadığı zorlukların farkındaysa, kişinin daha verimli bir hayat için verimli bir uykuyu istemesi ve buna hazır olması durumunda Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş tanısının tedavisine başlanılabilir.
Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş için Tedavi süreci ve Hemşirelik Girişimleri
- Doktor hastanın kendisini ifade etmesine müsaade etmelidir.
- Kişi günde kaç saat uyuduğunu, kaçta yatıp kaçta kalktığını, gece boyunca uyanıp uyanmadığını, uyanıyorsa kaç kez uyandığını doktora söylemelidir.
- Kişi akşam yatarken kafası dolu mu, stresli bir yaşamı mı var?
- Bunları doktor ile paylaşması lazım ki, doktor da kişi uyuyana kadar nasıl bir psikoloji de oluyor anlasın.
- Doktor kişinin uykuya dalması için ne kadar süre geçtiğini ve kaç saat uyuduğunu tespit ettikten sonra, hastaya gece uykusu tamamen gelmeden yatağa girmemesini söyler.
- Uyku gelmeden yatağa girildiğinde, beyin düşünmeye devam edecek ve kişi uyuduğunda verimsiz bir uyku geçirecektir.
- Hastaya sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkmasını ve işe günlük rutin ne yapıyorsa onu yapmasını söyler doktor.
- Kişide eğer yatakta televizyon izleme ya da kahvaltı yapma gibi bir alışkanlık varsa, doktor yatakta değil de mutfak masasında kahvaltı yapmasını, odasındaki televizyonu da salona koymasını söyleyecektir.
- Uykuyu kaçıracak kafeini yüksek gıdaları ve içecekleri tüketmemesini de söyler doktor.
- Karanlık ve sessiz bir ortamda uyumasını tavsiye eder.
- Hasta tüm bunlara dikkat ederse kısa süre içinde daha iyi bir uykuya sahip olacaktır.