Eylül 2023
meditasyon Azaltılması dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayan bir tekniktir stres ve kaygı birçok insanın günden güne yaşadığı, bir çalışma ortaya koydu Wake Forest Tıp Üniversitesi , Amerika Birleşik Devletleri.
Portalda yayınlanan bilgilere göre Health.com 15 erkek ve 15 kadın iki ve ayrı ayrı analiz edildi. İlk defa ateşe maruz kaldıklarında ağrı eşikleri çok yüksekti, ancak ikinci kez hafif bir yanık almadan önce 20 dakika meditasyon ve meditasyon yapmayan ve% 100 ağrı hissetmeyenlere kıyasla ağrılarının% 40'a kadar azaldığını kaydetmişlerdir:
"Ağrı eşiğindeki azalma, benzer çalışmalarda gözlenenden önemli ölçüde daha fazlaydı. plasebo , hipnoz ve morfin ve diğerleri, hatta analjezikler "dedi. Fadel Zeidan , çalışmanın yazarı.
Wake Forest Tıp Üniversitesi'nden araştırmacı, konusunda uzman olmanın gerekmediğini açıkladı. meditasyon veya bu yararları elde etmek için bir Budist. Aslında, Zeidan dedi ki: düşünmek seviyelerini azaltmak için büyük bir müttefik stres , kaygı İnsanların yaşam kalitesini düşüren çeşitli ruh sağlığı problemlerinin yanı sıra.
Bu anlamda, Zeidan ve uzman ekibi, insanların bilinçli bir şekilde pratik yapmaları halinde, meditasyon , sağlığında muhteşem sonuçlar doğuracaktı, bu yüzden fiziksel ve / veya duygusal rahatsızlıklarının çoğu, önemli ölçüde azaltılacaktı: "En görünür sonuçlar uzun vadeli, ancak şüphesiz, insanlar bunu koymanın birkaç gününde bir fark gösterir pratikte. "
Bu tür meditasyon adıyla bilinir. shamatha ve / veya "Neye odaklanmış dikkat"; burada neyin önemli olduğu, yaptığımız şeyin "farkında" olmasında yatmaktadır. Günümüzün analizini yapın, yaşamın kalitesini artırmak için vücudumuzun ve zihnimizin bize ne söylemek istediğini gözlemlemek ve anlamak için her şeyin akmasına izin verin.
Daha iyi hissetmek için ne yaparsınız?