Arkadaşlar 1.86 boyunda 83 kiloyum optimum gold whey kullanıyorum. Acaba 2. ürünüm ne olmalı kas yapmak için. Sanırım kilo almama gerek yok gainer eledim ancak kreatin kilo aldırıor mu bazıları aldıırıyor diyor bazıları aldırmıyor ? Sizce protein tozu yanına amino mu kreatin mi glutamin mi veya başka bir ürün mü gelmeli ?