Merhabalar, Ramazan ayınında gelmesiyle birlikte sıkı spor ve rejime başladım. 1 yıldan fazladır spor yapmaktayım. Karın kası hariç diğer bölgedeki kaslardan memnunum. Karın kasının belirginleşmesi için hoca bana ekmek ve şekeri yasakladı fakat karın kasının hacimlenmesi için özel program veya yiyecek listesi vermedi. Karın kasının hacimlenmesi için ne yemem lazım?