Bil bakalım ne oldu? Kötü yiyecekler var. Ben “Kötü yiyecekler yok” ve “ılımlılık içinde her şey” diyecek olan beslenme uzmanlarından biri değilim..
Size her seferinde bir şey yediğinizi sağlığınızı tamamen bozmayacağını söyleyeceğim. Ama bu kızarmış Oreos kötü değil anlamına gelmez. Bu da onları yediğiniz için kötü biri olduğunuz anlamına gelmez. Hepimizin “kötü” gıdalara yenik düştüğü o rastgele zamanların yanı sıra, kendim gibi beslenme uzmanlarının da temiz olduğu yiyecekler var. herşey zaman? Emin ol. İşte benim ilk beşim:
1. Sosisli sandviç
İşlenmiş etler genel olarak vücudunuza koyabileceğiniz en kötü şeylerden sadece bir tanesidir. Yüksek sodyum ve doymuş yağlar (hindistan cevizinde bulunanlar gibi iyi bir tür değil) ve sodyum nitrit (etlere renk ve lezzet katan yaygın olarak kullanılan bir koruyucu) ve sıklıkla diğer kimyasallar ve boyalarla doldurulurlar..
Sağlıklı yaz diyetini seçmek ve kaybetmek için Beachside ısırıkları
Jun.22.201804:04
İşlenmiş etlerin tüketilmesi, kırmızı etler değil, koroner kalp hastalığı ve diabetes mellitus insidansı ile ilişkilidir. Kırmızı ve işlenmiş etlerin yüksek alımı, önemli ölçüde artmış kolorektal, kolon ve rektal kanser riski ile ilişkilidir. Kanser riskini azaltmak istiyorsanız, köpekleri hendek.
2. Pretzeller
Simit, koyunların giyim tarzındaki yemeklerinde en büyük kurttu. Demek istediğim, yıllar önce “Arkadaşlar” ı izleyerek onları “yağsız” olduklarını düşünerek kandıramadılar mı? Bir yemek hakkında konuşun 180. Tuzlu krakerler tüm rafine edilmiş karbonhidratlardır. Diğer bir deyişle, jöle fasulyelerini geri atıyor olabilirsiniz..
Memnun kalmanıza veya tükettiğiniz kalorilere sağlık yararı sağlamanıza yardımcı olacak hiçbir lifleri, proteinleri ve sağlıklı yağları yoktur. Bunun yerine, küçük bir avuç fındık ya da lif dolu diğer aperatifler için gidin. Veriler yüksek lifli tam tahıllar açısından zengin diyetlerin daha düşük koroner kalp hastalığı (CHD) ve tip 2 diyabet riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Tam tahılları rafine karşı kullananların daha iyi lipit profilleri ve glisemik kontrolleri olduğu da gösterilmiştir..
Yaz barbekülerinde kalori tasarrufu için akıllı yollar: Joy Bauer’in skinny swapları
Jun.11.201805:32
3. Diyet sodası
Bir şey kalori içermediği için kimyasal olmadığı anlamına gelmez. Drano içmez miydin? Diyet sodalarında bulunan suni tatlandırıcılar, vücudunuzu yağ depolama moduna sokan insülini tetiklediği bilinmektedir ve sodada kalori bulunmamasına rağmen, kilo alımına yol açabilir..
Diyet sodası da düzenli soda ile karşılaştırıldığında, artan metabolik sendrom riski ile bağlantılı olmuştur. Hayır, Sprite veya normal kola almanı söylemiyorum. Bunun yerine kulüp soda kabarcıkları için diyet soda takas.
4. İşlenmiş hamur işleri
Uzun raf ömrü ve uzun bir bileşen listesi, bu paketi rafa tekrar yerleştirmeniz gerektiğinden emin olabilirsiniz. İşlenmiş hamur işleri rafine şeker, rafine buğday unu, hidrojene yağlar (sağlıksız trans yağlar) ve bir sürü başka kimyasal ve yapay katkı maddeleriyle yapılır. Trans yağ koroner kalp hastalığı, kalp nedenleri ve diyabet ani ölüm ile ilişkili olmuştur.
Sütünüzün yanında tatlı bir şeyler yapmak isterseniz, lütfen ev yapımı yapın ve malzemeleri bir çentik alın. Bonus, senin evin de güzel kokuyor.
5. Floresan turuncu atıştırmalıklar
Bu gevrek eski okul öğle yemeği kutusu go-tos, tuz, kimyasal ve yapay renklerle dolu. Tadını yitirebilirler, ama onlar sermaye J yemekleriyle nihai önemsizler..
Bazı marketler yiyecekleri yapay renklerle bile satmıyor. Bu dükkânları alkışlayalım ve gruplara atlayıp evimizde de hizmet etmeyi reddedelim. Zerdeçal, nostaljik hissediyorsanız, hava üşüşmüş (ve GDO içermeyen) patlamış mısır gibi çıtır çıtır aperatiflerinize benzer bir portakal rengini veren anti-inflamatuar baharattır..
Keri Glassman, kayıtlı bir diyetisyen, sağlıklı bir yemek uzmanı ve yayınlanmış yazar. Onu Instagram’da takip et!
Contents
- 1 1. Sosisli sandviç
- 2 Sağlıklı yaz diyetini seçmek ve kaybetmek için Beachside ısırıkları
- 3 2. Pretzeller
- 4 Yaz barbekülerinde kalori tasarrufu için akıllı yollar: Joy Bauer’in skinny swapları
- 5 3. Diyet sodası
- 6 4. İşlenmiş hamur işleri
- 7 5. Floresan turuncu atıştırmalıklar