Yapılan bir araştırmada, çok miktarda balık tüketen ülkelerde depresyonun azaldığı ortaya çıkarken, uzmanlar özellikle 65 yaşın üzerindeki insanlara daha fazla balık yemelerini tavsiye ediyor. Omega?3 yağının yetersiz alınmasıyla kandaki serotonin seviyesinin düşük olması arasında bağlantı olduğu belirtildi. Mutluluk duygusu üzerinde etkili olan serotoninin düşük olması ise depresyona davetiye çıkarıyor.
Depresyonu azaltıyor
44 kişi üzerinde yapılan araştırmada, günde 100 gram balık yağı alınmasının 4 ay sonra depresyonu azalttığı ortaya çıktı. Bir başka araştırmaya göre, kandaki yüksek Dha seviyesi, mutluluk hisleriyle bağlantılı önemli bir sinir iletkeni olan serotonini artırıyor. 11 ülkede yürütülen araştırmalar, depresyon oranıyla tüketilen balık miktarının ters orantılı olduğunu gösteriyor.
~|~