Kırmızı han hücrelerinin yapısında hemoglobin bulunur. Hemoglolobinin kanda olması gereken miktardan az olması sonucu kansızlık ortaya çıkar.
Kansızlık belirtileri nelerdir?
Baş dönmesi
Kulak çınlaması
Baş ağrısı
Yorgunluk
Kırılgan saç ve tırnaklar
El ve ayak üşümesi
Ağız kenarında çatlaklar
Demir içeren besinler
Kırmızı et
Beyaz et
Balık
Yumurta
Kurubaklagiller
Pekmez
Fındık, ceviz, badem
Yeşil yapraklı sebzeler
Dikkat!
C vitamini ile beraber tüketmek demir emilimini artıracaktır.