Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Triceps Dips hareketi açıklamaları ve ipuçları
Triceps Dip Açıklamaları
- Kürek kemiklerinizi düz sehba üzerinde konumlandırın.
- Bir adet Dumbell ‘ı avuç içleri tavana bakacak şekilde, baş parmaklarının yanındaki boşluğa yerleştirin.
- Göğüs hizasında tavana doğru kaldırın ve burası başlangıç noktanız olarak belirleyin.
- Başınızın üzerinden geriye doğru yavaça şekilde Dumbell’ı indirin.
- Kollarınızın bükülmediğinden emin olun.
Triceps Dip Tricep Extension İpuçları
- Dirsekleri bükmeyin.
- Dumbell’ın sallanmasına engel olun.
- Başınızın üstünden başlangıç noktasına doğru geri gelirken nefes vermeyin unutmayın.
- Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
- Triceps Dip içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.