Hipertansiyon çocuk, genç demeden milyonlarca kişiyi etkilemektedir.
HİPERTANSİYON NEDENLERİ NELERDİR?
Kan basıncı, kanın kan damarının duvarlarına karşı yapmış olduğu itme gücünün ölçüsü olarak ifade edilebilir. Kalp atardamarlara kan pompalayarak tüm vücuda kanın taşınmasını sağlar. Fakat hipertansiyon durumunda mevcut olan aşırılık kanın bu çalışmasını zorlaştırır ve atardamarların sertleşmesine (ateroskleroz), inme, böbrek hastalığı ve kalp yetmezliğine neden olur.
Sponsorlu Bağlantılar
Normal kan basıncı, üst sayı olan sistolik kan basıncı (büyük tansiyon) ve alt sayı olan diyastolik (küçük tansiyon) kan basıncından oluşmaktadır.
Normal 120/80, Prehipertansiyon: 120-139/ 80-89 üzerinde, Aşama 1 yüksek kan basıncı: 140-159 /90-99 üzerinde ve Aşama 2 yüksek kan basıncı: 160 ve üzeri 100’ün üzerinde olarak belirtilebilir.
Normal aralıkların üzerinde kan basıncına sahip olan kişiler bunu düşürmek için doktora danışmalıdırlar. Yüksek kan basıncının tam nedeni bilinmemektedir, ancak çeşitli faktörler ve koşullar gelişiminde rol oynayabilir:
- Sigara içme
- Kilolu veya obez olmak
- Fiziksel aktivite eksikliği
- Diyette çok fazla tuz
- Çok fazla alkol tüketimi
- Stres
- İleri yaş
- Genetik
- Yüksek tansiyon aile öyküsü
- Kronik böbrek hastalığı
- Adrenal ve tiroid bozuklukları
- Uyku apnesi
YÜKSEK TANSİYONU NASIL ÖNLEYEBİLİRİM?
Sponsorlu Bağlantılar
Yukarıda da belirtildiği gibi hipertansiyon erişkinlerde kalp ve böbrek hastalıkları, inme ve kalp yetmezliği için önemli bir risk faktörüdür. Genellikle hiçbir işaret veya belirti vermeyen yüksek tansiyon, özellikle tehlikelidir.
Eğer kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ederseniz yüksek tansiyonunuzun olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Ve de bunu düşürmek için adımlar atabilirsiniz.
Yüksek tansiyonu daha olmadan önlemek ve bunu önleyici tedbirler almak önemlidir. Bunun en önemlilerini aşağıda sıralayalım;
- Sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın
- Düzenli egzersiz yapın
- Tuz alımını azaltınız
- Çok fazla alkol kan basıncını yükseltebilir
- Stresi azaltın
Diyetinizde yararlanacağınız besinler de yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabilir.
- Birçok meyve, sebze, süt ürünleri ve balık potasyumun iyi kaynaklarıdır.
- Düşük kalsiyum alımı yüksek kan basıncına yol açabilir. Az yağlı süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri kalsiyum iyi kaynaklarıdır.
- Magnezyumdan düşük bir diyet kan basıncında artış yapabilir. Magnezyum kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve kuru bezelye ve fasulyede bulunur.
- Balık yağları. “Omega-3 yağ asitleri” uskumru ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur. Balık yağı yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir, ancak yüksek tansiyonu önleyici rolü belirsizdir. Yüksek dozlarda istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
- Sarımsak. Kolesterolün iyileştirilmesi ve bazı kanserlerin azaltılmasına ek olarak, kan basıncını düşürmede sarımsağın etkisini öneren bazı kanıtlar olmuştur.
YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ
Hipertansiyonun en tehlikeli yönlerinden biri sizin buna sahip olduğunu bilmemenizdir. Aslında, bunu bilmeyen insan sayısı hiç de az değil: her üç kişiden biri. Kan basıncı çok yüksek ise, aşağıdaki belirtiler gözlenebilir;
- Şiddetli başağrısı
- Yorgunluk ya da karışıklık
- Görme problemleri
- Göğüs ağrısı
- Nefes almada zorluk
- Düzensiz kalp atışı
- İdrarda kan
- Göğüs, boyun veya kulaklarda vurma, vuruntu duyma
Bu belirtilerden herhangi biri varsa, hemen bir doktora başvurun. Bir kalp krizi veya inme yol açabilecek bir hipertansif krize sahip olabilirsiniz.
Tedavi edilmeyen hipertansiyon, inme, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve göz problemleri gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.
Sponsorlu Bağlantılar