Bel ağrısı, neredeyse 300 diğer koşulların ötesinde, çok büyük sağlık maliyetleri ve acılara yol açan en büyük küresel sakatlık kaynağıdır. Etkiler acı, zayıflık ve sertliğin çok ötesine geçiyor. acı çekenlerin sosyal ve aile yaşamları.
Bel ağrısı olan birçok kişi yanlış tavsiye nedeniyle iyi yönetmiyor - ve bel ağrısının ne olduğu ve bununla ilgili ne yapmanız gerektiği hakkında çok yararsız mitler. Tüm dünyadaki sağlık profesyonelleri, örneğin sırt ağrısının sırtlarına zarar verebileceğini düşünen hastalarla konuşuyor. Bu her zaman böyle değildir. Kanıtların ağırlığı, bel ağrısı hakkında yapılan varsayımların yanlış olduğunu ve daha da önemlisi zararlı olabileceğini göstermektedir. Aşağıda en yaygın yanlış anlamalar bazılarıdır.
1. Taşınmak sırt ağrımı daha da kötüleştirecek
Bükülmekten ve bükülmekten korkmayın. Hareket etmeye devam etmek önemlidir. Spazmdaki kaslar, ağrı nedeniyle, yavaşça hareket ettirildiğinde ve gerildiğinde rahatlar. Yaptığınız işi yavaş yavaş artırın ve hareket halinde kalmak.
2. Egzersizden kaçının (özellikle ağırlık çalışması)
Sırt ağrısı egzersiz veya düzenli aktivitelerden zevk almanıza engel olmamalıdır. Aslında, bu çalışmalar ile devam ettiğini bulduk yardımcı olabilir daha çabuk iyileşirsiniz - ağırlık çalışması dahil. Kademeli olarak yoğunluğunuzu arttırmanız ve hemen yapmamanız koşuluyla tüm egzersizler güvenlidir. önceki egzersiz seviyelerine geri dön Akut bir ağrı olayından sonra.
3. Bir tarama tam olarak neyin yanlış olduğunu gösterecek
Var zayıf korelasyon taramadaki bulgular ile ağrı kaynakları arasında. Sırt ağrısı olmayan yetişkinlerin çoğu, omurga anatomisinde, herhangi bir soruna neden olmayan yaşa bağlı uyarlamaları olan değişiklik gösterecektir (bunlar cilt kırışıklıklarının spinal eşdeğeridir, görünürdür ancak ağrı kaynağı değildir). Omurga taramasında ağrı ile güçlü bir şekilde ilgili olan veya sağlık için ciddi bir tehdit oluşturan bir özellik bulmak son derece nadir (% 1'ten az).
4. Ağrı hasara eşittir
Bu yerleşik bir görüşdü, ancak daha yeni araştırmalar düşüncemizi değiştirdi. Acı seviyesinin, omurganın hasar görmesi ile çok az bir ilişkisi vardır ve acının acı çeken kişiye verdiği tehdit seviyesini bilinçsiz ve bilinçli bir şekilde yorumlamanızla ilgisi vardır. Kültürel etkiler, iş, stres, geçmiş tecrübe ve semptomların süresi, ağrı ile sayıdan daha güçlü bir ilişki içindedir. yaşa bağlı normal değişiklikler taramanız var.
5. Ağır okul çantaları sırt ağrısına neden olur
Ağır okul çantaları güvende. Ağır okul çantaları ve sırt ağrısı arasında bir bağlantı yoktur, ancak ilginç bir şekilde sırt ağrısı ve çocuk veya ebeveyn gelişimi ile bir bağlantı vardır. torbanın sorunlara neden olacağını algılamak.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Sırt ağrısı bölümleri olması çok yaygın hayatında bir süre sırt ağrısı çekmemenin anormal olduğunu. Çok yaygın olduğu için, eğri, büküm, ağır şeyler taşıma ve egzersiz gibi birçok günlük şey, soruna neden olmak veya daha da kötüleşmekle yanlış olarak suçlanıyor.
Spinal ağrı epizodu yaşam ve çoğu bölüm kısa Ara sıra toparlanmaya yardımcı olma konusunda rehberlik için bir sağlık uzmanı görmek yararlıdır.
Ve daha hızlı bir iyileşme için mitlerden ziyade iyi tavsiyelere kulak vermek çok daha iyidir.
Yazar hakkında
Chris McCarthy, Arkadaşım, Manchester Metropolitan University
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = bel ağrısı; maxresults = 1}