Olumsuz durumları başlarına döndürebilirsiniz. Bu, kötü ya da olumsuz şeylerin olmayacağını söylemek değildir; bunun yerine, eğer öyleyse, bir şeyi farklı izleyerek ve alternatif anlamlar arayarak bu konuda ne yapabileceğinizi görebilirsiniz. Bunu yaparak yapabilirsiniz:
* Bir durumda olumlu arıyorum.
* Nasıl proaktif olabileceğinizi inceleyin.
* Bir duruma veya bir sonraki en iyi seçeneğe tüm alternatifleri göz önüne alındığında.
* Davranışlarına odaklanmak yerine, yaptıklarını ne yapmak istediğine bakmak.
* Durumda mizah bulma.
* Felsefi bir bakış açısı alarak. Yapısal olarak durumdan ne öğrenebilirsiniz?
Durumları yeniden çerçevelemek, genç yaşta ustalaşmak için üzerinde çalışmak zorunda olduğum bir şeydi ve olumsuz şeyler olduğunda bile, güçlü bir zihin durumunu korumanıza yardımcı olduğunu kesinlikle söyleyebilirim.
Örneğin, birkaç yıl önce şiddetli bir uyum yaşadığım bir pazar sabahının erken saatlerinde böylesine şiddetli bir hipoya (çok düşük kan şekeri seviyesine) sahip olduğumu hatırlıyorum; Beni sabitlemek için birkaç güçlü insan aldı. Yatağımdaydı, doğum günü elbisemde terliyordu ve kontrolsüzce titriyordum. Uyarlar o kadar güçlüydü ki, bana bir rektal diazepam (küçük bir sakinleştirici) verildi.
Eşim ve üç sağlık görevlisini yatak odamda yanımda duran bulmak için geldim. Hmmm. Hiç bir zaman olsaydı, kendimi mahçup hissedebiliyordum ve uykumda ölmekten korkuyordum, işte buydu! Şiddetli konvülsiyonlar da bir süre devam etti, bu yüzden çok yoruldum (spor salonunda çok daha az yorucu egzersiz yaptım!).
Hızlı Reframe
Ama bu bölüme utanç verici olarak bakmak ve bütün gün oturup oturmak zorunda olduğumu düşünmek yerine, üzerinde durmak ya da üzerinde durmak zorunda kalmayı düşünmek yerine - ve uykudan korkma riskini de ortaya koyuyor - durumu kısa süre önce verdiğim harika şov hakkında şaka yaparak reddettim. Sağlıkçılar.
Kısmen benim iyi olduğumun sağlık görevlilerini güvence altına almak için kısmen bir miktar çay ve biraz da normal görüşme yaptık, ancak bu kadar yoğun bir durumdan sonra herkesin iyileşmesi için iyi bir şanstı. Paramediklerin benim için yeni yaptıkları gerçeği, hala benim hayatımın olduğu gerçeğinden bahsetmek yerine, her türlü potansiyel utançtan daha ağır basıyordu - bu, onu benimsemeye odaklanmak için daha fazla nedendi.
Daha sonra, yaşadığım ve iyi olduğum gerçeğine değinip olumlu bir şekilde odaklandım, potansiyel olarak ciddi bir durumdan gelen tüm olumlu bilgileri aldıkça daha fazla yeniden bir araya getirdim.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Yasaklarınızı Kaybetmek - Olumlu Amaç Vermiyorlar
Engellenmeler, köklü bir şey korkusuyla ilgilidir. Korku, doğal bir korku ya da koruyucu “savaş ya da uç” yanıtı olmadığı sürece, hiçbir işe yaramaz; bu nedenle, engellemeler yalnızca bizi engeller.
Hatalarınızı Kucaklama
Hata yapmaktan asla korkmayın, üzerinde durmayın ya da aşırı genelleştirmeyin; bu sadece seni sınırlayacak. Eğer asla hata yapmazsak, asla yeni bir şey denemeyeceğimiz anlamına gelir. Aslında, öğrenmek için hatalar yapmamız gerekiyor. Yapıcı olarak hatalarımızdan ders almak başarılı bir şekilde devam etmemize ve aynı hatayı bir kereden fazla yapmamıza izin verir.
Senin Olmakta Özgür Olun
Başka birinin sizinle bir problemi varsa, bu onların problemidir, çünkü sonuçta kendilerinden hoşlanmadıkları veya kendileri ile başa çıkamadıkları bir şeyle ilgilidir - ya da hatta bir kişi olduğunuzu veya istedikleri bir şeyi yaptığınızı gösterir. ama yapamadığını hissediyorum. Ya da, basitçe, sizinle ilgili bir şey THEIR değerleriyle çelişir. Bu konuda yapabileceğiniz veya yapmanız gereken hiçbir şey yoktur; öyleyse, kendin ol ve tadını çıkar!
Kendinizi “vegan”, “çölyak”, “endişeli”, “diyabetik” olarak etiketlemekten kaçının. . . ve bunun gibi. Sırf uzun süredir davranış, koşul, düşünce veya duygu göstermiş olmanız, bunun statik olduğu ve değiştirilemeyeceği anlamına gelmez. Her şeyin bir düşünce ile başladığını unutmayın!
Uyum ve Üstesinden Gelmek İçin Kutunun Dışında Düşünün
Aynı sonucu elde etmek ve tam olarak istediğiniz şeyi elde etmek için başka yollar bulabilmeniz için becerikli ve esnek olun. Aklınıza gelebilecek her caddeyi keşfedin. Her zaman bir şeyi yapmanın birden fazla yolu vardır ve hiçbir şeyin sizi durdurması gerekmez, özellikle mantıksız korku ya da köklü sınırlamalar.
Tek bir fikir alarak ve “Bunun bir örneği nedir?” Ve ardından “Bunun başka bir örneği nedir?” Diye sorarak kutunun dışında düşünmeye yardımcı olabilir. Bu, yakında ortaya çıkmalı ve başka fikirlere yol açmalıdır.
Tüm Deneyimlerinize Değer Verin ve Bilgelik Yaratın
Tüm deneyimlerimize değer vermek çok önemlidir, çünkü onlar kim olduğumuzu, ne olduğumuzu ve kim olduğumuzu şekillendirirler.
O zamanlar iyi, kötü ya da kayıtsız olsalar da, deneyimlerimiz nasıl öğrendiğimizdir ve karakterimiz bununla ne yaptığımızı etkiler. Öğrenmeye devam etmek önemlidir; bu gelişmeye ve hepsinden önemlisi yaşamaya devam ettiğimiz anlamına gelir.
Proaktif Olun: “Yap - Sakın Yapma”
Neyin yanlış olduğuna veya sizin veya bir başkasının bir şey düşündüğüne odaklanmaktan kaçının meli olması; bunun yerine, yapabileceklerinize ve sonuçta gerçekleşmesini istediğiniz şeye odaklanın. Neye odaklanmayı seçerseniz seçin, daha fazlasını size geri çekeceksiniz, bu nedenle herhangi bir kötü kötü hissi yaşamaktan kaçının; onları şımartmayın - daha fazla istemediğiniz sürece!
Dikkatli bir felsefeye sahip olmak
Hayatta ne olursa olsun - şaşırtıcı, iyi, kötü, trajik veya kayıtsız - her zaman olumlu bir şekilde öğrenebileceğimiz bir şey vardır ve hayatımızda her zaman daha büyük bir amaç oynayabilir. Hayatın zorluklarından olumlu bir şekilde ne alabileceğimize bakmayı öğrenirsek, kaynaklarımızı geliştirmek ve başarılı bir şekilde devam etmek için ihtiyaç duyduğumuz dersleri öğrenmemizi sağlayabilir.
Açık fikirli olmaya cesaret
İstediğiniz cevapları ararken daima meraklı bir akla sahip olun. Açık fikirli olmak, yeni fikirler uygulamak ve kendini eleştiri ve şüpheden kurtarmak ile kaybedecek bir şeyin olup olmadığını sormaya istekli olun. Zihninizi olasılıklara kapatmak, sadece hastalığa yol açan - istediğimiz her şeyin tersi yönde, sınırlamalar ve olumsuz duygular yaratır!
Zero-Zero Kişiliğin 25 İşaretleyicileri
Aşağıdaki işaretler, sıfır bölgeli bir kişiliğe sahip olan kişilerin zihniyetiyle tutarlıdır: temelde, hayatta istedikleri her şeyi elde eden ya da almış olan bir kişinin kişiliği. Bu nedenle, zaten hangi özellikleri gösterdiğinizi, hangilerini daha az gösterdiğinizi ve daha fazlasını vurgulayabileceğinizi düşündüğünüzü görmek faydalı olacaktır:
* Farklı bir engelleme eksikliği gösterir.
* Doğal olarak olumlu, iyimser ve açık fikirli görünür.
* Sarsılmaz bir inanç sistemine sahiptir.
* Bağımsız ve yenilikçi düşünceyi gösterir.
* Doğal olarak yüksek enerji seviyelerine ve coşkuya sahiptir.
* Amaçlı ve pragmatik, sonuçlardan ve daha geniş bir olumlu niyetten hareketlenir.
* Kendine güvenmek, liderlik etmek ve deney yapmaktan mutluluk duyar.
* Başkalarını cesaretlendirir, güçlendirir ve ilham verir.
* Doğal bir problem çözücüdür: hiçbir şey bir problem veya drama olmak zorunda değildir.
* Yaşama esnek, dinamik ve uygun bir yaklaşımı var.
* Genellikle farklı şeyler yapmanın farklı veya sıradışı yollarını görüntüler.
* Değişimi, yeni fırsatları ve yaratıcılığı kucaklar.
* Mümkünse akışı ile gidecek.
* Hesaplanmış riskler ve heyecan verici bir maceraya sahiptir.
* Kendine güvenen, özverili, becerikli ve sorumludur.
* Kalıcı, esnek ve alçaktır.
* Sağlam bir yaşam felsefesine sahiptir ve başkalarının düşündüğünün üstüne çıkar.
* Bilinci yüksek ve çok sezgisel.
* Krizde sakinleşir ve telaşa neden olan şeylerle devam eder; Çözüm odaklı.
* “Yapabilecekleri” ve “yapmak istedikleri” ne odaklanır.
* Kazanmadan önce refah, yerine getirme ve keyif verir.
* Asla başarısızlıktan ya da yanlış şeyler yapmaktan korkmaz.
* Yaşam sürecine güvenerek belirsizliği kaldırabilir - yaşama metafiziksel, kuantum bir yaklaşıma sahiptir.
* Büyük bir azim gösterir - eğer bir şey isterlerse, almanın ya da yapmanın bir yolunu bulacaklar ve yapacaklarını bilecekler.
* Mevcut durumlarının ne olduğuna bakılmaksızın hayatı takdir eder ve sever - sürecin bir parçası olduğuna ve bir neden için gerçekleşeceğine güvenerek, onları ilerletme fırsatı sunar.
Zihniyet, gerçekten bir fark yaratan şeydir. Gerçekten ne istersen, hepsi orada seni bekliyor. Bunu almak için her bireyin tercihi bu.
"Zihniyet her şeydir. Karakterimizi belirler.
Seçtiğimiz yollar ve hayata geçirdiğimiz sonuçlar. ”
Telif Hakkı 2019, Emma Mardlin, Ph.D.
Findhorn Press'in izniyle yeniden basılmıştır,
İç Geleneklerin bir baskısı. www.innertraditions.com
Makale Kaynağı
Konfor Bölgenizin Dışında: Sınırların Ötesinde Bir Yaşam İçin Sınırları Aşmak
Emma Mardlin, Ph.D.
Konfor bölgenizden adım adım ayrılmaya ve korkuyu yenmeye ve dönüştürmeye adım adım rehberlik eden Emma Mardlin, doktora, herhangi bir bağlamda en derin korkularımızı aşabilmek için etkili çalışma araçlarıyla donatır; ve bizi nihai amaçlarımıza, amacımıza ve tam potansiyelimize doğru daha ileri itmek için onları kullanmaya çalışın.
Yazar Hakkında
Emma Mardlin, Ph.D., Pinnacle Uygulamasında klinik bir terapist ve kurucu ortaktır. Londra, Harley Street ve Nottingham'daki yazar, eğitmen ve pratik klinisyeni olarak çalışmalarıyla uluslararası olarak tanınan, yoğun korkuları, fobileri, yaşam kısıtlamaları ve endişe nedeniyle bir zamanlar yaşamlarını derinden değiştirdi. Çok beğenilenlerin yazarı Zihin Vücut Diyabet Tipi 1 ve Tip 2. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.dr-em.co.uk/
İlgili Kitaplar
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1844096874; maxResults = 1}
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = rahatlık alanından çıkma; maxresults = 2}