Merhaba. Açıkçası ben kas yapmaktan veya benzeri şeylerden korkmuyorum. Tam tersi,bunun kadınlarda daha iyi durduğunu düşünüyorum. Ama 2 sorunum var,birincisi ; omuzlarım çok dar ve bu açıkçası çirkin duruyor. Omuzlarımı genişletmek için ne yapabilirim ? Ve en azından 10 cm genişletmek ne kadar zaman alır? İkinci sorum ; ellerim çok küçük. Bilekten orta parmağa 15 cm. Bunu artırmanın yolu yok mu? İlginiz için çok teşekkürler.