Kadın olmayı seviyor ama erkeklerin ne kadar hızlı kilo verdiğini kıskanıyorsanız, Harvard eğitimli kadın sağlığı uzmanı Sara Gottfried, MD, sizin için burada. “Erkeklerin çok daha fazla testosteronu var, bu da yağ yakımını hızlandırıyor. Ancak kadınların oyun alanını düzleştirmek için kullanabilecekleri basit stratejiler var,” diye ısrar ediyor, vücut kimyası üzerine araştırmalar yapan ve kendi şekillendirme çabaları boşa çıkan Dr. Gottfried. En heyecan verici keşfi: HGH adı verilen ve sıklıkla unutulan bir hormonun zayıflama gücü.
Çocukları daha uzun boylu yapmakla tanınan HGH, yetişkinlere kas inşa etme ve yağ yakma konusunda da yardımcı olur. Seviyeler, 50 yaşına kadar doğal olarak yüzde 50’ye kadar düşer, ancak basit diyet değişiklikleriyle onları tekrar yükseltmek “şaşırtıcı derecede kolay ve etkilidir”. Dr. Gottfried’in tekniklerini kullanan kadınlar ayda 40 kilo verdi!
Yaygın kilo verme teknikleri HGH’yi artırabilse de, “agresif yaklaşımlar bir kadının vücudu için streslidir ve stresin HGH üzerinde olumsuz bir etkisi vardır” diye uyarıyor Dr. Gottfried, yazarı. Kadınlar, Yiyecekler ve Hormonlar (Amazon’dan satın alın, 18.09 $).
Çözümü mü? Hem kendisi hem de hastaları daha nazik seçenekler denediği için HGH’yi izlemek için kan testleri kullandı – ve bu yöntemlerin genellikle yaşa bağlı HGH düşüşünü yalnızca birkaç hafta içinde tersine çevirebileceğini bulmaktan memnun oldu.
Kadınlar için Kolay HGH Güçlendiriciler
Doktorun stratejilerinden herhangi birini (veya tümünü!) deneyin ve araştırmalar, normal planlara göre 18 kata kadar daha fazla kilo vereceğinizi gösteriyor!
Yarı keto yapmak: Bilim adamları neden olduğundan emin olmasalar da, kan şekerini kontrol altına almak yüzde 300 daha yüksek HGH ile bağlantılıdır. Bu, Dr. Gottfried’i kan şekerini düşüren ve vücudun depolanmış yağları yakıt olarak kullanmasını tetikleyen klasik bir keto diyetini denemeye iten şeyin bir parçası. İlk sonuçları harika değildi. Karbonhidrat yoksunluğunun ve sebze eksikliğinin aleyhine çalıştığından şüphelenerek, nişastalı olmayan sebzelerden sınırsız karbonhidrat ve ara sıra lif bakımından zengin fasulye, kök sebzeler ve meyve dozlarına izin veren bir rejim yarattı. Başarı! “Kadınların daha hızlı kaybetmelerine ve yıllardır sahip olduklarından daha iyi hissetmelerine yardımcı oluyor” diye söz veriyor. (Ayrıntılar için aşağıya bakın.)
Güç proteinleri eklemek: Vücudumuz HGH yapmak için proteindeki amino asitleri kullanır. Hayvansal proteinlerden amino asitleri çıkarmak daha kolay olduğu için, yumurta, balık ve sığır eti gibi yiyecekleri daha fazla tüketen kadınların daha fazla HGH’ye sahip olduğu gösterilmiştir. Dr. Gottfried, “Whey protein tozu özellikle HGH’yi artırmada yardımcı oluyor” diyor. Ve araştırmalar, peynir altı suyunun yaşlılarda bile yağ yakımını ikiye katladığını gösteriyor. Bu yüzden smoothie’leri güçlendirmek için harika bir seçim.
Göbek yağını tutuşturmak: Bir günün son öğünümüz ile bir sonraki öğünümüz arasında daha fazla zaman geçmesine izin vererek, vücuda daha fazla HGH üretmesi için sinyal vererek, seviyeleri yüzde 1.300’e kadar yükseltiyor. “Aralıklı oruç” olarak adlandırılan teknik, HGH’nin göbek yakma gücünü de hızlandırıyor gibi görünüyor. Hatta bir araştırma, öğünler arasında daha uzun süre kalmanın, göbek yağımızın yüzde 35’ini ortadan kaldırabileceğini bile buldu. Ve sert bir şey yapmaya gerek yok. Gottfried, kadınlar sabah 8’den akşam 6’ya kadar 10 saatlik bir zaman diliminde yemek yediklerinde harika sonuçlar elde ediyor.
HGH yolunda yürümek: Bir arkadaşı Dr. Gottfried’e, temelde vücudu yoğun ve HGH uyarıcı bir egzersiz yapmadığı zaman bile aldığını düşündüren interval antrenmanı öğretti. “Fikir, 30 saniye boyunca çok hızlı yürüyüş veya herhangi bir yoğun egzersiz ve ardından 90 saniye orta dereceli yürüyüş veya dinlenme yapmaktır. Sekiz kez tekrarlayın,” diyor Dr. Gottfried. Yaklaşım, HGH’sini yüzde 53 oranında hızla yükseltmeye yardımcı oldu.
Bu lezzetli yemekler HGH’yi artırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur!
Gottfried’in yolundan yemek için günde 10 porsiyon nişastasız sebze yemeyi hedefleyin. Her öğüne sağlıklı yağ ve altı ila sekiz ons protein ekleyin. Etiketleri okuyun ve fındık ve keto ekmeği gibi kaynaklardan günde 25 gram karbonhidrat ekleyin. Sabah 8 ile akşam 6 arasında yemek yiyin; pencerenin dışında sadece su ve şekersiz kahve veya çay yudumlayın. Dört hafta sonra az miktarda fasulye, tatlı patates ve meyve ekleyin.
SABAH KAHVALTISI: Base Culture markası gibi düşük karbonhidratlı tostları yayın (Baseculture.com’dan satın alın, 19,99 $), avokado ile; pişmiş bir yumurta ve düşük karbonhidratlı soslar veya baharatlar ekleyin.
ÖĞLE YEMEĞİ: Pişmiş kıyma, soğan ve peynir gibi düşük karbonhidratlı taco soslu en iyi salata; Sos için salsa ve zeytinyağını karıştırın.
AKŞAM YEMEGİ: Sarımsak, küp doğranmış kabak, domates ve baharatları zeytinyağında soteleyin; ızgara somon ve karnabahar pilavı ile servis yapın.
Herhangi bir yeni diyet rejiminde olduğu gibi, denemeden önce doktorunuzla konuşmanız inanılmaz derecede önemlidir. Lisanslı bir doktor veya beslenme uzmanı, mevcut sağlık durumunuza göre gıdalar, aralıklı oruç programları ve daha fazlası açısından size en iyi tavsiyeyi sunabilecektir.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/diet/benefits-of-hgh-for-women