Herkese merhaba. 4 aydır düzenli spor yapıyorum ve 1 aydır protein tozu kullanıyorum. Haftada 4 gün salona gidebiliyorum. Çalışma öncesi ve sonrası toz içiyorum. Toz dışında spordan kaç saat sonra yemek yemeliyim ? Bu zamana kadar aç veya yok spor çıkışı direk yemek yer oradan yurda geçerdim(Biraz geç kalsam tavuk falan kalmıyor ) Spor sonrası yeterli proteini alıyorum deyip yemeği ertelemeli miyim yoksa aynı düzen devam etmem mi doğru ?