Neden antibiyotikli probiyotik almalısınız?İlaç Bilgisi
Antibiyotikler, kötü bakterileri öldürmede kritik bir rol oynar. Ancak enfeksiyonları yok ederken, bağırsağınızdaki iyi bakterilere ikincil hasara da neden olabilirler, bu da ilacı almayı bıraktıktan sonra birkaç gün, hatta birkaç hafta boyunca ishale neden olabilir.
Öyleyse, kötü mide yan etkileri olmadan antibiyotiklerin faydalarından nasıl yararlanabilirsiniz? Cevap şurada bulunabilir: probiyotikler -haplar ve hatta tozlarsağlık yararları sunan canlı mikroorganizmalar ile.
Bağırsaklarınızda toplamda 100 trilyon bakteri bulunan yaklaşık 1.000 farklı bakteri türü bulunuyor. Dr. Lawrence Hoberman , Medical Care Innovations Inc. başkanı ve genel müdürü Bu bakterilerin% 80'i iyi ve sağlıklı türse, zararlı bakteriler uzak durur. Ancak antibiyotiklerin mikrobiyomdaki dengeyi değiştirdiğini ve bunun da zararlı bakterilerde artışa neden olabileceğini açıkladı.
Bağışıklık sistemi kötü adamları tanır ve onları yok etmeye çalışır. Dr. Hoberman, bu süreçte bağırsak zarını parçalayıp iltihaplanmaya neden oluyor ve biz de antibiyotikle ilişkili ishale bu şekilde yaklaşıyoruz, diye açıklıyor Dr.
Bir çalışma şunu buldu: antibiyotikle ilişkili ishal hastaların% 5 ila% 39'unu etkiler, hangi antibiyotiği aldıklarına bağlı olarak. Ancak araştırmalar, probiyotiklerin sindirim problemlerini azaltabileceğini gösteriyor. Diğer 34 çalışmanın bir meta-analizi şunu buldu: probiyotikler, antibiyotikle ilişkili ishal vakalarını% 52 oranında azaltır .
Bu nedenle doktorlar, size antibiyotik reçete edildiğinde sıklıkla probiyotik almayı önermektedir - sadece onları alırken ara verdiğinizden emin olun.
[Birlikte alınırsa] tHoberman, antibiyotiklerin probiyotikteki iyi bakterileri öldürebileceğini söylüyor. İki saat bekleyerek bağırsaklarda probiyotik veya antibiyotik seviyesi düşüktür. İki saat arayla ayrıldığı sürece ilk olarak alınan herhangi bir fark yaratmaz.
Ayrıca, antibiyotik tedavisi bittikten sonra en az bir hafta boyunca probiyotik almaya devam etmenin önemli olduğunu da sözlerine ekledi.
Eczacınızdan bu kriterlere uyan bir tavsiye isteyebilirsiniz.
SingleCare reçete kartını alın
Antibiyotiklerle hangi probiyotikleri almalısınız?
Eczanenizde muhtemelen farklı probiyotik şişeleriyle dolu raflar vardır. Antibiyotiklerinizle birlikte almak için doğru probiyotikleri nasıl seçersiniz? Dr.Bryan Tran, kurucu ortağı DrFormüller , üç D'ye sahip probiyotikleri aramanızı önerir:
Doz: Bir probiyotikteki aktif mikroorganizma miktarı, koloni oluşturan birimler veya CFU'larda ölçülür. Tran, 10 milyar CFU veya daha yüksek bir doz istiyorsunuz, diyor.Bu doz, ürün etiketinde 1 x 10 olarak görünebilir.10.Dr. Hoberman'a göre 100 milyar veya daha fazla CFU'lu probiyotikler görseniz de, genellikle yaklaşık 20 milyardan sonra ek faydalar elde etmeyi bırakırsınız.
Çeşitlilik: Bir şişe probiyotik üzerindeki etiket ayrıca, kapsüllerin hangi bakteri türlerini içerdiğini size söyleyecektir. Beş ila 10 benzersiz suşa sahip probiyotikleri arayın. Dr. Tran, tek suşlu probiyotikleri çok suşlu probiyotiklerle karşılaştıran çalışmalar, çeşitli suşların ishali azaltmada daha etkili olduğunu buldu.
Gecikmeli salım mekanizması: Son olarak, gecikmeli salımlı kapsüller kullanan probiyotikleri arayın. Dr.Tran, probiyotikleri ağızdan aldığınızda, onları mide asidinize maruz bırakırsınız ve bu da onu bağırsağa ulaştıran etkili dozu azaltır. Gecikmeli salım mekanizmalarına sahip probiyotikler, mikroorganizmaları mideyi geçene kadar salmazlar.
Antibiyotik tedavisi sırasında ne yemelisiniz
Ve takviyeleri almayı bırakmayın. Probiyotikler ve prebiyotikler açısından zengin yiyecekler yemek midenizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Prebiyotikler, vücudunuzun sindiremediği yüksek lifli gıdalardır. Sindirim sisteminizden geçerken orada yaşayan probiyotikleri beslerler. Başka bir deyişle, bağırsağınızdaki iyi bakterilerin (probiyotiklerin) gelişmesine yardımcı olurlar.
Antibiyotik alırken hem prebiyotikler hem de probiyotikler açısından zengin bir diyet yemek iyi bir fikirdir.
Bu prebiyotik açısından zengin yiyecekleri yemeyi deneyin, örneğin:
- Karahindiba yeşillikleri, deniz yosunu ve ıspanak gibi yapraklı acı yeşillikler
- Soğan, sarımsak ve pırasa
- Kuşkonmaz
- Muz
- Elmalar
- Arpa
- Yulaf
- Kakao
- Keten tohumu
- Hindiba kökü ve jicama kökü gibi kökler
- yerelması
Bunların hepsi Bifidobacteria ve Lactobacillus gibi faydalı bakterileri artırmaya yardımcı olabilir.
Ardından, diyetinize daha fazla probiyotik açısından zengin yiyecekler ekleyin, örneğin:
- Çiğ, pastörize edilmemiş lahana turşusu (pastörizasyon canlı ve aktif bakterileri öldürür), tempeh ve kimchi gibi fermente yiyecekler
- Miso
- Yoğurt (canlı ve aktif kültürlerle), kefir ve ayran (geleneksel, kültürsüz)
- Kombucha
- Turşu (tuzlu suda turşulan ve fermente edilen salatalık; sirke ile yapılan turşunun probiyotik etkisi yoktur)
Pre-ve probiyotik yiyecekleri diyetinize dahil etmeye çalışıyorsanız, antibiyotiklerinizi etkileyebilecek yiyecek ve içecekler konusunda doktorunuza veya eczacınıza danıştığınızdan emin olun.