Her çeşit D vitamini aynı potansiyele sahip değildir.
Vücudun kalsiyum emmesi için D vitamini gereklidir. D vitamini bazı gıdalarda bulunabilmesine rağmen, D vitamini eksikliği olan kişilerin takviyeleri alması gerekebilir. Takviyelerde D vitamininin iki ana formu vitamin D-2 ve D-3 vitaminidir. Klinik deneyler, D3 vitamininin ciddi D vitamini eksikliklerini tedavi etmek için D-2 vitamininden daha etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Üretim
Vitamin D-3 vücutta bulunan D vitamininin ana formudur. Cildiniz güneş ışığından ultraviyole radyasyona maruz kaldığında, D-3 vitamininin öncülüğünü yapar. Bu daha sonra karaciğer ve böbrekler tarafından aktif forma dönüştürülür. Takviyelerde D vitamini, farklı kimyasal reaksiyonlar yoluyla oluşturulur. Ticari olarak üretilen D-3 vitamini, 7-dehidrokolesterol denilen bir kimyasalın radyasyona maruz bırakılmasıyla yapılırken, D-2 vitamini, ergosterol adı verilen farklı bir bileşiğin ışınlanmasıyla yapılır.
etki
Yıllar boyunca vitamin D-2 ve D-3 vitaminlerinin D vitamini eksikliklerinin tedavisinde aynı derecede etkili olduğu düşünülmüştür. Bununla birlikte, 2004 tarihli "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" dergisinde yayınlanan bir makalede, D-3 vitamininin D-2 vitamini kadar üç kat daha güçlü olduğu bulunmuştur. İki arasındaki temel farklardan biri, D-2 pikinin sadece üç gün sonra etkilerinin, D-3 vitamini takviyelerinin ise 14 günde zirve yaptığıdır. Bu, D-3 vitamin D-2 ye karşı aynı dozda, vücutta D vitamini düzeylerinin daha uzun süre kalmasına yardımcı olacağı anlamına gelir.
mekanizmalar
Vitamin D-2 ve vitamin D-3'ün her ikisi de D vitamininin biyolojik olarak aktif bir formuna dönüştürülebilse de, iki molekül arasındaki küçük farklılıkların potansiyeldeki farklılıklarını açıklayabileceği birçok yol vardır. Vücut D-2 vitaminini D-3 vitaminleri kadar etkin bir forma dönüştürmez. Bazı D-2 vitaminleri de daha az aktif D-2 formuna dönüşür. Son olarak, D-2 vitamini D-3 vitamininden daha hızlı ayrılabilir.
Kullanılabilirlik
Geçmişte, vitamin D-2, vitamin D-3'ten daha yaygın olarak kullanıldı, çünkü yüksek dozlu formülasyonlar birden fazla üretici tarafından üretildi. D-3 vitamini perakende satış mağazalarında bulmak zor olsa da, bu daha güçlü D-3 formunun 50.000 IU'luk dozları mevcuttur. D vitamini veya başka bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.