İncir veya anjeer’ın sağlık yararları, cinsel işlev bozukluğu, kabızlık , hazımsızlık, yığınlar , şeker hastalığı , öksürük, bronşit ve astım için bir tedavi olarak kullanılmasını içerir. Aynı zamanda bir hastalıktan acı çektikten sonra kilo almak için hızlı ve sağlıklı bir yol olarak da kullanılır.
İncirler, Asya’nın batı bölgelerinde bulunan mevsimlik meyvelerdir ancak kurutulmuş meyveler neredeyse her yerde, yıl boyunca herhangi bir noktada mevcuttur. İncir ağacı dut ailesinin bir üyesidir.
İncirlerin sağlığa olan faydaları, meyve içerisindeki mineraller , vitaminler ve elyafın varlığından kaynaklanmaktadır. A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini , kalsiyum , demir , fosfor , manganez , sodyum , potasyum ve klor gibi faydalı besin öğeleri içerir.
İncirlerin Sağlık Yararları
İncirlerden elde edilen sağlık faydalarından bazıları şunları içerir:
Kabızlık önleme: Her üç incirte de 5 gram elyaf vardır. Bu yoğun lif, sağlıklı, düzenli bağırsak fonksiyonunu geliştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Fiber, bağırsak hareketlerine bulk ve kitle eklemek için çalışır, bu nedenle kabızlığı önler, aynı zamanda ishal ve sağlıksız veya düzensiz bağırsak hareketlerini de ortadan kaldırır.
Zayıflama: İncirdeki lif de kilo vermeye yardımcı olur ve obez insanlar için önerilir . Bununla birlikte, yüksek kalorili sayıları, özellikle sütle tüketildiğinde kilo almaya da neden olabilir. Besinlerin önerilen miktarını almak için birkaç incir yeterlidir, bu yüzden aşırıya kaçmayın! Unutmayın, çok fazla şeyin olması mümkündür.
Düşük kolesterol: İncirler çözünebilir lif olan pektin içerir. Elyaf, sindirim sisteminden geçtiğinde, temelde fazla miktarda kolestrolü sıyırır ve vücuttan atılması için boşaltma sistemine taşır. Çözünür bir elyaf olarak, incirlerden elde edilen pektin sağlıklı bağırsak hareketlerini de uyarır. Müshil etkisi olabilir, çünkü bunlar mevcut en lif yoğun gıdalardan biridir . Diyetinizde yüksek miktarlarda lif, karın kanserinin yanı sıra kolon kanserinin belirli türlerini önleyerek genel sağlığınıza fayda sağlayabilir.
incir Koroner kalp hastalıklarının önlenmesi: Kuru incir fenol, Omega-3 ve Omega-6 içerir. Bu yağ asitleri, koroner kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca, incir yaprakları bir kişinin sistemindeki trigliserid seviyesinde belirgin bir etkiye sahiptir. İncir yaprakları, trigliseritleri inhibe edici etkiye sahiptir ve toplam trigliserit sayısını düşürür. Trigliseritler çeşitli kalp hastalıklarının ardındaki önemli bir faktördür.
Kolon kanserinin önlenmesi: Lif, bağırsakların sağlıklı hareketini arttırması nedeniyle, özellikle kolonda serbest radikallere ve diğer kansere neden olan maddelerin yok edilmesine yardımcı olur.
Menapoz sonrası meme kanserine karşı korunma: İncirdeki lif içeriğinin meme kanserine karşı koruyucu olduğu bilinmektedir ve menopozdan sonra kadınlarda hormonal denge sıklıkla dalgalanabilir. Vücudun sistemleri birbirine bağlıdır, böylece hormonlar bağışıklık sistemini etkiler, bu da antioksidanların serbest radikallerle savaşabilme yeteneğini etkiler. Serbest radikaller kanser gelişiminin arkasındaki asal faktörler olduğundan, incir lif zenginliğini sağlayarak bir ekstra savunma hattına dikkat etmelidir.
Diyabetik hastalar için iyi: American Diabetes Association, incirleri şeker hastalığının fonksiyonel kontrolünü artırmaya yardımcı olan yüksek oranda lif tedavisi olarak öneriyor. İncir yaprakları, düzenli olarak insülin enjeksiyonu yapmak zorunda olan diyabetik hastalar tarafından ihtiyaç duyulan insülin miktarını azaltır. Yemeklerden sonra vücut tarafından emilen şeker miktarını düzenlemeye yardımcı olan Potasyum bakımından zengindirler. Büyük miktarda potasyum kan şekeri çarpılmalarının ve düşmelerin çok daha az sıklıkta olmasını sağlar, bu nedenle incir şeker hastalarının normal bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir.
Hipertansiyonun önlenmesi: İnsanlar genellikle tuz şeklinde sodyum alır, ancak düşük potasyum ve yüksek sodyum seviyesi hipertansiyona neden olabilir. İncirler potasyum bakımından zengin ve sodyum açısından düşüktür, bu nedenle hipertansiyonun görünümüne ve etkilerine karşı mükemmel bir savunma oluştururlar ve hipertansiyonu rahatlatıcı bir gıda yaparlar, sinirleri yerleştirebilir ve gününüze biraz sakinleşebilirler.
Bronşit: İncir yapraklarındaki doğal kimyasallar, onu çay tabanı için ideal bir bileşen haline getirir. İncir yaprağı çayı, bronşit gibi çeşitli solunum koşulları için halk tarafından reçete edildi ve aynı zamanda astımlı hastaların semptomlarını önlemek ve azaltmak için de kullanılmaktadır.
Zührevi Hastalıklar: İncirler geleneksel olarak Hint alt kıtasında ve dünyanın birkaç başka yerinde zührevi hastalıklar için yatıştırıcı bir salfe olarak kullanılırlar. Sindirim veya topikal uygulama, cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kurtulmak için çalışır, ancak incirlerin olumlu etkilediği belirti ve hastalıkların kesin aralığı üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekir.
Cinsel işlev bozukluğu: İnsanlar yüzyıllardır kısırlık, dayanıklılık veya erektil disfonksiyon gibi cinsel işlev bozukluğunu düzeltmenin bir yolu olarak tavsiye edilmiştir. Mitoloji ve kültürün önemli bir parçası olmuştur ve çoğu zaman, güçlü bir doğurganlık ya da cinsel destek olarak algılanmaktadır. Afrodizyak olarak gerçek başarısı kuşkuludur, ancak çok miktarda değerli vitamin ve mineral, insanların cinsel bir dalgalanma için hata yaptığı enerji ve canlılıkta ani artışa neden olabilir. 2-3 incirin sütünü bir gece bekletin ve cinsel yeteneklerinizi arttırmak için sabahleyin yeyin.
Kemikleri Güçlendirir: İncirler, kemiklerin güçlendirilmesinde ve osteoporoz riskini azaltmada en önemli bileşenlerden biri olan kalsiyum bakımından zengindir . Kemik oluşumunu teşvik eden ve kemikler için herhangi bir hasar veya bozulma olması durumunda yeniden büyümeye neden olan fosfor açısından da zengindir.
Üriner kalsiyum kaybı: Yüksek sodyum diyetini devam ettiren insanlar artan üriner kalsiyum kaybından etkilenebilir. İncirlerin yüksek potasyum içeriği bu durumdan kaçınmaya yardımcı olur ve idrardaki atık içeriğini düzenler. Vücudunuzdan çıkmak istediğiniz ürik asit ve diğer zararlı toksin miktarını arttırırken, kaybettiğiniz kalsiyumu en aza indirir.
Figbenefits Maküler dejenerasyonun önlenmesi: Yaşlı insanlarda görme kaybı normalde makula dejenerasyonuna bağlıdır. Meyve ve incir, yaşlanmanın bu çok yaygın semptomlarından kaçınmanıza yardımcı olmakta özellikle iyi.
Boğaz ağrısı için rahatlama: İncirdeki yüksek miktardaki müsilaj miktarı boğaz ağrısı iyileşmeye ve korumaya yardımcı olur. İncirlerin yatıştırıcı özelliği ve doğal meyve suları, ses tellerinde ağrı ve stres rahatlatabilir.
İncirler, boğmız baygınlığı ve astım gibi çeşitli solunum bozukluklarının tedavisinde oldukça yararlıdır. Ayrıca etkili sindirim yardımcılarıdırlar ve kabızlık, hazımsızlık, mide ağrısı ve diğer çeşitli bağırsak koşullarının tedavisinde yardımcı olurlar. Ateş , kulak ağrısı, kaynar , apse, zührevi hastalıklar için iyidirler ve karaciğer için mükemmeldir. Yüksek seviyede alkinler vardır, bu nedenle vücudun pH’sını ayarlamaya yardımcı olurlar. İncirler flavonoidler ve serbest radikallerden kaynaklanan hasarı önleyen antioksidanlar olan polifenoller bakımından zengindir. Yatıştırıcı ve müshil özellikleriyle bilinirler ve ayrıca yağ ve şeker bakımından zayıflarlar.
İncir tatlı ve yumuşaktır ve macunları genellikle şeker yerine kullanılır. İşlenmiş incir, turta, puding, kek, çeşitli pişmiş ürünler, reçel, jöle ve konserveler yapmak için kullanılır.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: Çok fazla iyi şey elde etmek mümkündür ve çok fazla incir yemek ishale neden olabilir. Ayrıca kurutulmuş incir şekeri yüksektir ve potansiyel olarak diş çürümesine neden olabilir. Ayrıca, incirlere alerjik olanlar ya da bazı kimyasal bileşenler vardır ve ortaya çıkan alerjik reaksiyonlar hafiften şiddetli olabilir. Her zaman olduğu gibi davranış kalıplarınızı veya yaşam tarzınızı değiştirmeden önce doktorunuzla veya her zamanki tıp uzmanınızla konuşun.
Nihayet, haftada iki çok fazla incir tüketmemeniz veya ameliyat öncesinde çok fazla incir tüketmemeniz çok önemli çünkü hassas kişilerde sindirim sisteminde kanamaya neden olabilir.