Son ayların en güncel ofis konusu; Şişen Ayaklar oldu. Çünkü çalışan kadınların özellikle yaz aylarında en muzdarip olduğu sorunlardan biri; ayak şişmesi.
Birçok kişiden, farklı tezler duydum. Sıcak havada ayaklar şişer, adet döneminde ayaklar şişer, dolaşım bozukluklarında ayaklar şişer, çok hareketsiz kalırsan ayaklar şişer, fazla tuzlu yersen ayaklar şişer...
Peki ayaklarımızın şişmesini engellemek, veya en aza dindirmek için neler yapmalıyız?
İşte uzmanlardan bazı öneriler:
- Rahat, dar olmayan ve mümkün olduğunca az topuğa sahip ayakkabı giymeye özen gösterin.
- Eğer işiniz masa başında ise, gün içinde en azından 3-5 kere 5'er dakikalık egzersizi ihmal etmeyin. Egzersizden kastımız, birkaç dakikalık yürüyüş, ayak bileklerini dairesel hareketlerle çevirme, ayaklarınızı bileğinizden öne ve arkaya oynatma gibi küçük hareketler olabilir.
- Yeme düzeninize çok dikkat edin. Fazla tuzlu yememeye özen gösterin, çünkü tuz vücudumuzun su tutmasına sebep oluyor. Vücudun tuttuğu su, sürekli oturarak çalışıldığında ayaklara doğru iniyor.
- Genellikle ayak şişmesi, kan dolaşımı bozukluğunun da göstergesi olabiliyor. Bu yüzden, dolaşımınızı açık tutmak için, dar pantolon veya dar çorap gibi bacaklarınızı sıkacak kıyafetler giymekten mümkün olduğunca kaçının.
- Eğer ayaklarınızın şişliği sizi çok rahatsız ediyorsa, o zaman soğuk su ile bacaklarınıza ufak bir duş aldırıp, bacaklarınızı kalp seviyenizin üstünde olacak şekilde (duvara, masaya vs.) dikin. Fırsatınız varsa yavaş ovalama hareketleri ile masaj da yapabilirsiniz.
Ama en önemlisi de, sağlığınızın herşeyden daha önemli olduğunu unutmayın, ve bu pratik çözümleri ayak şişmesine karşı aklınızdan çıkartmayın.
Sağlıcakla kalın...