Hızlı Kilo Almanın Yolları, Hızlı Kilo Alma
Hızlı Kilo Almanın Yolları Nelerdir
Hızlı Kilo alma, vücuda alınan enerjinin harcanan enerjiden çok daha fazla olmasıyla gerçekleşir. Yüksek kalorili besinler çok miktarda ve sıklıkla tüketilmesi hızlı kilo almanızı sağlar.
Yüksek kalorili besinler
- kuruyemişler
- kuru meyveler
- fast food türü besinler
- yağ içeriği yüksek besinlerdir.
Bu tarz besinlerin sıklıkla tüketilmesi hızlı kilo almanızı sağlar ancak sağlıklı kilo almakta önemlidir. Eğer fast food türü besinleri çok sık tüketiyorsanız istenmeyen bölgesel yağlanmalar olacaktır ve kan parametrelerinizde artış gerçekleşecektir.
Kilo almak için düzenli beslenmek ve sabır gerekmektedir. Yani kilo almak kilo vermekten biraz daha zorlu bir süreçtir. Ancak düzenli bir ögün yaptığınızda yani günce 6 ögün gibi sıklıkla yediğinizde kilo almanız kolaylaşır.
Nasıl Hızlı Kilo Alırım
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği gibi ana ögünlerinizde yüksek kalorili besinler tüketmek hızlı kilo almanıza yardımcı olur. Ara ögünlerde ise hacmi küçük ancak enerjisi büyük kuruyemişler, kuru meyveler ve tatlılar gibi seçimler yapmak size çok daha hızlı kilo aldırır.
- Kaju Kaç kalori
100 gram Kaju 553 kalori
- Badem Kaç kalori
100 gram Badem 575 kalori
- Yer fıstığı Kaç kalori
100 gram Yer fıstığı 567 kalori
- Ceviz Kaç kalori
100 gram Ceviz 654 kalori
- Fındık Kaç kalori
100 gram Fındık 628 kalori