Kilo vermek isteyenler için yaşam tarzı değişiklikleri
1.Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın
Yüksek proteinli bir kahvaltı yemek, gün boyunca istek ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
2.Şekerli içeceklerden ve meyve suyundan kaçının
Şekerden boş kaloriler vücudunuz için yararlı değildir ve kilo vermeyi engelleyebilir.
3.Yemeklerden önce su için
Bir çalışma, yemeklerden önce su içmenin kalori alımını azalttığını ve kilo yönetiminde etkili olabileceğini gösterdi.
4.Kilo vermeyi kolaylaştıran yiyecekler seçin
Bazı yiyecekler kilo vermek için diğerlerinden daha iyidir.
5.Çözünür lif tüketin
Araştırmalar, çözünür liflerin kilo kaybını destekleyebileceğini gösteriyor.
6.Kahve veya çay için
Kafein tüketimi metabolizmanızı hızlandırabilir.
7.İşlenmiş gıdalardan uzak durun
İşlenmiş gıdalardan daha sağlıklı, daha doyurucu ve aşırı yemeye neden olma olasılıkları çok daha düşük.
8.Yavaş yemek yemeye çalışın
Hızlı yemek zamanla kilo almaya neden olabilirken, yavaş yemek daha tok hissetmenizi sağlar ve kilo verme hormonlarını artırır.
9.Kaliteli uyuyun
Uyku birçok nedenden dolayı önemlidir ve zayıf uyku kilo alımı için en büyük risk faktörlerinden biridir.
Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü