Anne Adayında olan Değişimler Gelişimler
- 16 haftalık gebelik karnı da artık iyice büyür. 16 haftalık gebelikte rahim büyüklüğü yaklaşık 7.6 cm. Onu göbeğinin altında rahatlıkla hissedebilirsin.
Bebeğin büyüdükçe rahmin ve plasentan da büyüyor. Altı hafta önce rahminin ağırlığı 140 gramdı. Bugün yaklaşık 250 gram ağırlığında. Yani 16 haftalık gebelikte anne karnı artık hatırı sayılır şekilde fark edilmeye başlıyor.
- Artık yatakta dinlenirken, uyurken veya egzersiz yaparken sırtüstü dümdüz yatmak yok. Bu pozisyon damarlara fazladan basınç uygular ve bebeğe giden kan akışını azaltır. Anneden cenine giden kan akışı, ceninin gelişmek ve büyümek için ihtiyacı ola besinleri sağlar. Bu önemli noktayı unutup bebeğin gelişimini tehlikeye sokmamalısın.
- Damarlarınızdaki toplam kan miktarı tüm gebelik boyunca, gebelik öncesine göre %40-50 oranında artar. Bu artış gebeliğin en erken dönemlerinde başlar ve 16. haftada hızlanır. Kan miktarının bu kadar artmış olması burun tıkanıklığı ve burun kanaması gibi belirtilere neden olabilir.
Bebeğinizdeki Değişimler Gelişimler
Gebeliğin 16. haftasındasın ve bebeğin bu hafta yaklaşık 100 gram ve boyu da 11 cm. O tıpkı sulu bir portakal boyutunda bu hafta.
- Bebeklerin bacakları bu haftada kollarından daha uzundur ve rahim içinde bol miktarda yerleri olduğundan bol bol hareket ederler.
- Bebeğinizin el ve ayak tırnakları da bu gebelik haftasından itibaren daha da uzar.
- Gelecek haftadan itibaren özellikle daha önceden doğum yapmış anne adayları bebeklerinin hareketlerini hissetmeye başlayabilirler.
- Bebeğin kemikleri geliştikçe ve kasları güçlendikçe bu hareketler daha iyi hissedilecektir.
16 Haftalık Anne Adayına Öneriler
- Bu dönemde, genellikle ilk 3 aydaki iştahsızlık sona erer ve iştahınızda açılma olur. Hızlı kilo almamanız için şekerli ve unlu mamülleri dikkatli tüketmelisiniz.
- Bulantı ve kusmalarınız hala devam ediyorsa, sebebi mide rahatsızlığınız olabilir. Kullandığınız vitamin ve demir takviyeleri ile yediğiniz yiyecekler de bulantılarınızı arttırabilir. Acı ve baharatlı yemeklerden uzak durmanızda fayda var.
- Hamilelik öncesi düzenli spor yapıyorsanız, doktorunuzun izniyle devam edebilirsiniz. Hamilelik sırasında yapabileceğiniz egzersizler daha çok bacak ve bel adalelerinizi çalıştırmaya yönelik olmalıdır. Hamilelik yer egzersizleri, yoga ve yüzme de bu dönemde önerdiğimiz egzersizlerdir.