merhaba arkadaşlar yaş 19 boy 1.78 ektomorfum dumbell pulover hareketi bildiğim kadarıyla arnold göğüsü yukarı kaldırması için yaparmış diye duydum.Ama bu hareketi yaparken kanadada vuruyo ısmını unuttum ama ayakta yapılan bi tarzı vardı sırt için,siz anlamışsınızdır.Dumbell pullover hareketini sizce göğüs günümü yapmalıyım yoksa sırt günümü yapmalıyım.Yada ben yapmamalımıyım ?