K vitamini bedenimizin olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayan ana besin maddelerindendir. Bu vitaminin eksikliği drumunda kemik sorunlarına, çürüklere ve kanamalara neden olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler k vitamininde en zengin olan kaynaklardan bir tanesidir.
K VİTAMİNİ NEDİR?
Bu vitamin yağda çözünerek vücudunuzda hemen tükenen, az oranda depolanan bir vitamindir, bu nedenle bu vitamini düzenli şekilde almanız gerekir. Fakat, vücudunuz bu vitaminin bir miktarını yeniden kullanmak üzere geri dönüştürebilir.
Genel şekliyle, çeşitli ve dengeli bir beslenme düzeni bu vitaminden olabildiğince almanızı sağlar. Bu, vücudunuzun bu vitamine az oranlarda ihtiyaç duymasındandır.
Bu vitamini şunlarda bulabilirsiniz:
- Ispanak, brokoli ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler
- İncir gibi meyveler
- Et
- Peynir
- Soya
- Yumurta.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.