Spora başlayalı yaklaşık olarak 3-4 ay oldu çifte program yapıyorum aynı zamanda izole protein tozu almayı düşünüyorum çünkü fazla kilolu olmasam da zamanında 20 KG verdiğim için vücudum sıkı değil özellikle göbek kısmı. Benim merak ettiğim yolun başında olan benim gibi biri hangi miktarlarda ve nasıl protein tozu kullanmalı ve gerçekten izole kilo aldırmaz mı? Teşekkürler.