Yüz Üstü Uyumak Sırtımız İçin Kötü mü?
Uzman bir uyku doktoru favori uyku pozisyonunuzun sağlığınız için bir kabusa dönüşebileceğini açıklıyor.
Prof. Dr. Alon Y. Avidan, UCLA Üniversitesi, David Geffen Tıp Fakültesi’nde nöroloji profesörü ve UCLA Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü.
Bir çok erkek yüz üstü uyumayı tercih eder. Fakat bu popüler uyku pozisyonu sıkıntılara yaratabilir.
İyi haber: Yüz üstü uyumak sağlıklı yetişkinler için genellikle bir problem yaratmaz.
Fakat kronik alt sırt, bel ağrıları çeken kişiler için rahatsızlık çıkarabilir.
Bazı durumlarda, karın üstü uyumak omurganızın bel kısmında ve alt sırtınızda normal limitlerin ötesinde bir esneme, genişleme yaratır.
Bu da omurganın arka ligamentlerini zorlayabilir ve daha ciddi sırt ağrıları yaratabilir.
Eğer uykuya dalma sırasında sırt ağrıları çekiyorsanız, acıyı uyku tarzınızı tamamen değiştirmeden de yapılacak şeyler var.
Eğer karnınız üstünde yatıyorsanız, altına bir yastık oynamayı deneyin. Bu sırtınızdaki gerilmeyi azaltıp, sırt ağrısının ilerlemesini yavaşlatabilir.
Yanal bir şekilde mi uyuyorsunuz? Bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin ve bacaklarınızın arasına yastık yerleştirin. Bu da gerilmeyi azaltacaktır.
Eğer sırt üstü yatıyorsanız, dizlerinizin altına ufak bir yastık ya da sarılı bir havlu koyun. Bu alt sırtınızın doğal eğimini korumasını sağlar.
Sırt ağrılarınız geceleri sizi rahatsız ediyor, uyandırıyor ve uyku kalitenizi düşürüp gün içinde rahatsız ediyorsa mutlaka doktorunuzla görüşün.
Ağrılarınızın geçmesi için nörolojik testler yapılması ve bir tedavi planı geliştirilmesi gerekebilir.