D Vitamini, vücudun birçok fonksiyonunda rol oynayan temel bir besindir. D vitamini eksikliği, saç dökülmesi de dahil olmak üzere sayısız sorunlara neden olabilir.
Bu yazıda, D vitamini ve saç büyümesinin nasıl birleştiğine , bir eksikliğin saç dökülmesine neden olup olmadığını inceliyoruz.
D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?
D Vitamini saç foliküllerini uyarır, bu yüzden bir eksiklik saç dökülmesine neden olabilir.
Saç dökülmesine olduğuna dair bazı kanıtlar var. vitamin D eksikliği saç dökülmesine ve diğer saç problemlerine neden olur. D Vitamini saç foliküllerinin büyümesini sağlar ve böylece vücudunuz yeterli olmadığında saç etkilenebilir.
D vitamini eksikliği aynı zamanda kısım kısım saç dökülmesine neden olan otoimmün bir durum olan alopesi areata ile de bağlantılı olabilir .
Araştırmalar , alopesi areata hastalarının, D vitamini seviyelerinin, alopesi olmayan insanlardan daha düşük olduğunu göstermektedir.
D vitamini eksikliği, alopesi olmayan kişilerde saç dökülmesinde de rol oynayabilir. Diğer araştırmalar , başka saç dökülmesi formlarına sahip kadınların da D vitamini seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
D vitamini saçı nasıl etkiler?
D vitamini cilt ve saç dahil olmak üzere vücudun birçok bölümünün sağlığını etkiler.
D vitamini yeni saç köklerinin oluşturulmasında rol oynar. Saç kökleri, yeni saçların uzadığı minik gözeneklerdir. Yeni foliküller saçın kalınlığının korunmasına yardımcı olabilir ve mevcut saçların erken dökülmesini önleyebilir.
Bu bağlantı nedeniyle, yeterli miktarda D vitamini almak saç büyümesini ve büyümesini destekleyebilir.
Diğer D vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği olan kişilerin hiçbir belirtileri olmayabilir veya zamanla değişebilir.
D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:
- depresyon veya kaygı dahil olmak üzere ruh halindeki değişiklikler
- sık saç kırılması
- yavaş yara iyileşmesi
- kemik yoğunluğu kaybı
- Kas Güçsüzlüğü
- kötüleşen yüksek tansiyon
- sürekli yorgunluk
- kronik ağrı
- kısırlık
D vitamini yönünden zengin gıdaları tüketmemek veya güneş ışığı almamak D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleridir.
Bununla birlikte, bazı insanlar, Crohn hastalığı da dahil olmak üzere vücudun besinleri tam olarak emmesini engelleyen başka bir rahatsızlık nedeniyle D vitamini eksikliklerine sahip olabilir .
Altta yatan tıbbi rahatsızlığı olan kişilerde birincil neden ve D vitamini eksikliğinin belirtileri de görülür.
Bazı ilaçlar da kullanılmadan önce vücudun D vitaminini parçalamasına neden olabilir.
Bir ilaç D vitamini eksikliğine veya saç dökülmesine neden oluyorsa, bir kişi doktoruyla alternatifler hakkında konuşmalıdır.
tedavi nedir ?
D vitamini takviyeleri, D vitamini eksikliği için en etkili tedavi yöntemidir.
Araştırmalar , bir kişi D Vitamini eksik olduğunda, en etkili tedavinin D vitamini takviyesi almaları olduğunu göstermektedir.
D vitamini takviyeleri, özellikle bol miktarda sağlıklı yağ içerenler, yemeklerle birlikte alınmalıdır. Yağ D vitaminin vücuda emilmesine yardımcı olur.
İyi diyet yağı kaynakları:
- Avokado
- yumurtalar
- Chia çekirdekleri
- bazı balıklar, somon, alabalık ve sardalye içerir
- Fındık
- peynir
Bazıları günlük, haftada bir veya ayda bir kez alınabilir. Düşük D vitamini seviyelerini tedavi ederken, doktor bir kişinin seviyesinin yükselip artmadığını görmek için birkaç ayda bir kan testi yapacaktır.
Endokrin Derneği 19 ve 55 yaş arasındaki yetişkinler günlük D vitamini 600 IU almasını öneriyoruz. “IU” birimi, kitlenin yerine bir vitamin veya takviyenin ne kadar güçlü olduğunu tanımlayan uluslararası birimi ifade eder.
Endokrin Topluluğu 55 yaşın üzerindeki yetişkinlerin D vitamini için günde 600 ila 800 IU almasını önermektedir. Çocuklar için D vitamini için günde 400 ila 600 IU almasını önermişlerdir.
Altta yatan bir durumun eksikliğe neden olduğu durumlarda, durumun tedavi edilmesi gerekecektir.
Eğer ilaç nedeni ise, bir kişinin doktoruyla alternatiflerini görüşmesi gerekebilir.
Hafif eksiklikler için güneşte geçirilen sürenin artırılması da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, güneş kremi sürmek ve cilt hasarı riskini azaltmak için uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.
önleme
Bir kişinin D vitamini eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesine karşı ilk savunması, günde 15 ila 20 dakika dışarıda geçirmek ve D vitamini açısından zengin yiyecekleri yemek.
Bir kişi ayrıca, D vitamini alım hedeflerini desteklemek için rutinine bir D vitamini takviyesi eklemek isteyebilir.
Kırılgan veya seyrek saçlar nazik bakım gerektirir, bu nedenle saç dökülmesi yaşayan herkes daha fazla kırılmayı önleyebilir:
- fırçalarken saçları çekmemek
- at kuyruğu ve diğer sıkı saç modelleri kaçınmak
- nazik ve doğal saç kremi kullanmak
Özetle
D Vitamini, bir kişinin sağlığını ve iyiliğini, saç büyümesi de dahil olmak üzere birçok yönden etkiler. D vitamini eksikliğine sahip olmak, insanların saç dökülmesini ve diğer birçok sorunu yaşama olasılığını arttırır.
D vitamini eksikliği ile ilgili saç dökülmesinden endişe duyan insanlar, eksiklikle mücadele etmek için takviyeler, diyet değişiklikleri ve dışarıda daha fazla zaman geçirmeyi önerebilecek bir doktora danışmalıdır.