Selamlar, arkadaşlar! Mükemmeliyetçilik her insana özgüdür, ancak kendisini farklı şekillerde tezahür eder. Orta derecede her şeyi iyi ve niteliksel olarak yapmak için bazılarında, diğerleri, üretken çalışmayı önleyen mükemmellik için sağlıksız bir arzu vardır. Bugün bu olguyu ayrıntılı olarak düşüneceğiz ve böyle bir mükemmellikçi kim olduğunu ve artıların ve eksilerin kim olduğunu öğreneceğiz. Hazır? Sonra başla.
Mükemmeliyetçi kim?
Mükemmeliyetçi bir kişiyi arayın Her şeyde mutlak mükemmellik istekli. Her hata, son derece acı verici algılar ve her şeyi kusursuzca yapmayı istiyor. Yapılan işin kusurlu olduğu, mükemmeliyetçi tamir edilemeden eşittir, ancak yırtık son tarihlerden daha fazla hatalardan korkar, bu nedenle bunun gecikmesi normal bir fenomendir.
Mükemmelliğin acı verici arzusu da "mükemmel sendrom" olarak da adlandırılır, okuldan bir kişiye yerleştirildiğini ima eder. Mükemmel bir öğrenci olarak alışkın olan okul çocuğu Maksimumun altında bir tahmin almaktan korkuyor Ebeveynler "başarısızlık" gibi cezalandırabildiğinden. Bu hata ve başarısızlık korkusu yaşam için korunabilir.
Mükemmeliyetçi Sorumlu bir şekilde iş kalitesini ifade eder, ayrıntılara büyük önem verilir ve hata olasılığını ortadan kaldırmak istiyor. Sonuç olarak, genellikle önemli ölçüde daha fazla zaman harcıyor Ne olmalı ve elde edilen kalite artışı genellikle gereksiz emeği telafi etmemektedir.
Çalışmayı neredeyse mükemmelleştirdikten sonra bile, mükemmellik çoğu zaman memnuniyetsiz kalır. Kendini endişelendirmiyor, başkalarının belli ki daha kötü olduğunu gördüğünde bile. Onun için "iyi yapmanız gerekiyorsa - kendin yap!", Bu yüzden başkalarından çok fazla beklemiyor.
Kural olarak, yetenekli ve yeteneklerin mükemmeliyetçileri zor işler yapmak için yeterli. Yıllardır, her şeyi mükemmel bir şekilde yapma eğilimini gizlerler ve bu, ana faaliyet biçiminde tezahür eder. Örneğin, mükemmel cerrahlar mükemmeliyetçilerden elde edilir, çünkü sonuçların kalitesinin temel öncelik olduğu bölgelerde başarılı oldukları için.
Terim nasıl göründü?
Psikolojide, mükemmeliyetçilik XIX yüzyılda çalışmaya başladı, ancak uzun zaman önce bu terim felsefede ortaya çıktı. Psikologların ve filozofların, böyle bir mükemmellik olduğunu farklı bir şekilde anladığını unutmayın. Felsefenin açısından, bu idealdir Her insanın çaba göstermesi gereken. Mükemmeliyetçilik destekçileri Kant, Leibniz ve diğer birçok filozof idi.
Leonardo da Vinci "Vitruvius Man "'un ünlü resmi (1492), aynı zamanda bilim adamı insan vücudunun ideal oranlarını resmettiğinden beri mükemmeliyetçiliğin bir tezahürüdür.
"Mükemmeliyetçilik" ve "mükemmeliyetçi" terimleri oluşturulur İngilizce kelime mükemmelliğinden, "Mükemmellik" veya "iyileştirme" anlamına gelir. Başlangıçta, felsefede pozitif çağrışımla kullanılmışlardı. Psikolojide, mükemmeliyetçilik, insan yaşamının potansiyel olarak azaltılmış kalitesi olan ruhun bir özelliği olarak kabul edilir.
Mükemmeliyetçilik nasıl ortaya çıkıyor?
Bu özelliğin çocukluk çağında atıldığına inanılmaktadır. Çocuğun mükemmel bir sendromu varsa, çalışmada en iyisidir. Herhangi bir hata ve başarısızlık, son derece acı verici algılar. Her zaman başarılı olması ve en yüksek derecelendirme yapması gerektiğinden emin.
Mükemmel öğrenci, yalnızca ebeveynlerin cezalandırılmadan önce korku nedeniyle değil, aynı zamanda hipertrofik nedeniyle de korkutucu olmaktan korkuyor. Kişisel sorumluluk hissetmek. Bu tür devletler tehlikelidir çünkü uzun vadede ruh bozukluklarına neden olabilir.
Mükemmel bir sistem nasıl öğrenilir?
Kimin böyle bir mükemmeliyetçi olduğunu anlamak, karakteristik özellikleri tahsis edebilir ve öğrenmenize izin verebilirsiniz. Genellikle aşağıdaki davranışları gösterir:
- Bir şey mükemmel değilse kızgın .Mükemmeliyetçi önemsizler nedeniyle parlama olabilir. Örneğin, biri tabloya teslim edilmeden önce yemeklerden bir parça davranırsa.
- Uzun zamandır herhangi bir kararı düşünüyor .Artıları ve Eksileri dikkatlice ağırlığında, yeterince iyi iki seçenek arasında acı bir şekilde seçebilir.
- İşlerle gecikmeler, sürekli zaman ayırır .Mükemmeliyetçi projenin yürütülmesi için alınırsa, her şeyi mükemmel bir şekilde yapmayı istiyor. Aynı zamanda, çalışmayı eksikliklerle birlikte, teslimat süresini koparmaktan daha korkunç.
- "Temiz bir sayfa ile başla" seviyor .Bir şeyin mükemmel olmadığını fark etme, büyük miktarda işi atabilir ve tekrar başlayabilir. İlk defa, hala okulda kendini gösteriyor: Dizüstü bilgisayarın başlangıcında bir leke yapım, okul çocuğu broşürü her yere yeni bir dizüstü bilgisayar, eskilerin üzerindeki eskilerin başlangıcını başlatır.
Bunlar mükemmeliyetçilerde doğal olan en parlak işaretlerdir. Tüm 4 katılmak gerekli değildir. 2-3'ün varlığı, bir kişinin mükemmellikte korunmasını göstermektedir ve bu hayatta ciddi problemler yaratır. Ancak en güçlü mükemmellik, sonuçları patrona veya müşteriye teslim edilmeli olan işleri etkiler.
Mükemmeliyetçi için başkalarının sorumluluğu çok daha önemlidir, bu yüzden kendisini sinirli bir şekilde tükenmeye, projedeki her önemsemeyi özenle tamamlayabilir ve elden geçirebilir. Ancak neredeyse her zaman işin sonucudur, neredeyse her zaman son teslim tarihini verir, bu yüzden hiçbir şükreye bile durumunu daha da ağırlaştırır.
Mükemmeliyetçilik artıları
Daha önce daha fazla bulduğumuzda, psikolojide, mükemmeliyetçilik, bir kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen, ruhun istenmeyen bir özelliği olarak kabul edilir. Ancak bu aynı zamanda bazı avantajları var. En önemli noktaya dikkat edin:
- İşin kalitesine fanatik tutum .Neredeyse herhangi bir faaliyet biçiminde, mükemmeliyetçi en iyi sonuçları elde eder. Bu, mükemmeliyetçilerin uzun ve özenli çalışmanın gerekli olduğu yaratıcı mesleklerde başarılı kılar.
- Minimum hatalar .Mükemmeliyetçi, her maddeyi kontrol eder, herhangi bir hatayı önlemeye çalışır. Bundan dolayı, kalitenin yerine getirme süresinin üzerinde değerlendiği alanda en iyi uzmanlaşabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, en iyi cerrahlar her zaman mükemmeliyetçilerdir.
- Profesyonellik .Arızalardan korkma, delinmeciyi en fazla zaman için hazırlık ödemesini sağlar. Metodik ve tutarlı bir şekilde okudukları ders kitapları ve profesyonel literatür, önemli bilgileri kaçırmaktan korkuyorlar, bu yüzden her zaman bilgi eksikliğine sahiptir.
- İlişkilerde Uyum .Mükemmeliyetçiler ayrıntılara büyük önem veriyor ve her zaman kişisel ilişkilerin iyileştirilmesine dikkat eder.
Ayrıca bakınız: Kendinizle uyum içinde nasıl yaşanırsınız?
Mükemmeliyetçilik, sıklıkla rahatsızlık sahibini sunar, ancak bilimsel ve teknolojik ilerlemenin ana itici gücü ve insanlığın gelişimidir. .Üstün bilim ve sanat rakamlarının çoğu mükemmeliyetçilerdi ve sadece keşiflerini yaptıkları ve başyapıtlarını yarattılar.
Mükemmeliyetçiliğin dezavantajları
Psikoloji, mükemmeliyetçiliği psikahin özel bir durumu olarak görüyor, insan algısını çarpıtıyor ve potansiyel olarak hayatının kalitesini azaltabiliyor. Bu özelliğin ana dezavantajları aşağıdakileri içerir:
- Tepeliklerde Enerji Atıkları .Mükemmeliyetçi, sonucu ideal olarak getirmek için çok çaba sarf ediyor. Bu, bir sonuç olarak, duygusal enerji kütlesine harcanır, işin çok daha güçlü olduğunu gösterir. Nasıl enerjik olunacağı hakkında, ayrı bir makalede okuyun.
- Kendi kaynaklarının aşırı optimizasyonu .Çalışmanın kalitesini% 10-20 arttırmak için, 2-3 kat daha uzun sürer.
- Ayrılma son tarihleri .Mükemmeliyetçi için, kalite son tarihlerden daha önemlidir. İdeal olmayan bir sonuç çıkarmayı göze alamaz ve son başvuru tarihleri giderek arızalara alışır.
Listelenen sorunlar, etkin bir şekilde çalışmak için mükemmeliyetçi ile müdahale ediyorlar ve sonucun kalitesi kayıp zamanını telafi edemez ve son tarihler yırtılmaz.
Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulur
Yukarıda mükemmeliyetçiliğin hem artılar hem de eksileri olduğunu öğrendik. Bu nedenle, ideal olarak, kontrol altına almak ve kendinizi iyi kullanmak için gereklidir. Dikkatinize, bunun için 8 etkili yol getiriyoruz. Bu ipuçlarını yazmanızı ve gelecekte mükemmeliyetçilikle etkin bir şekilde başa çıkmak için listeyi düzenli olarak yeniden okuruz.
- Kendine dünyanın mükemmel olmadığını hatırlat .Etrafımızdaki her şey ideal olmaktan çok uzak olduğundan, mutlak mükemmellik için çabalamanız hiç mantıklı değil. Sadece kabul et.
- Mükemmellik fiyatının çok büyük olduğunu anlayın .Sonuçta hafif bir gelişmede ne kadar zaman ve çaba harcayacağını değerlendirin. Maksimum verimlilik elde etmenizi sağlayan en uygun denge arayın.
- Öncelikleri belirle .Mükemmeliyetçilik, önemsiz şeylere çok dikkat etmemizi sağlar. Öncelikleri ifade etmenin ve her küçük şeyin idealine nasıl getirileceğini öğrenmek önemlidir.
- SubTasks için görevi kırmak . Bu yaklaşım, büyük karmaşık projeler üzerindeki çalışmalardan kaynaklanan "stupor" peeksiyonistinin üstesinden gelmeyi kolaylaştırır.
- Başarılarınızı kaydedin .Mükemmeliyetçiler kendi yeteneklerini küçümseme eğilimindedirler, bu nedenle karmaşık görevler genellikle onları depresyona götürür. Düzenli olarak benzer durumlarla karşılaşırsanız, tamamlanan tüm projeleri ve elde edilen hedefleri düzeltmek için özel bir dizüstü bilgisayar yapın. Bu kayıtlar size herhangi bir görevin çözüldüğünü hatırlatır. Ayrıca oku: Başarı günlüğü nasıl tutulur?
- Başkasının fikri hakkında endişelenme .Mükemmeliyetçi, başkalarının onun hakkında ne düşündüğü konusunda sık sık endişeleniyor. Ancak bu tamamen ekstra ve anlamsız deneyimlerdir. Hepinizi memnun edemezsiniz. Asıl şey, refah ve ailenizi sağlamak gibi davranmaktır.
- Çalışmaya bir başkası tarafından güvenmekten korkmayın .Style'deki inançlar "Sadece nitel olarak yapabilirim" bir takımda çalışmayı engelleyebilir. İnsanlara güvenmeyi, görevleri devretmeyi ve kafalarımızdan ekstra deneyimler atmayı öğrenin. Ve çalışmalarının sonucu ideal değilse, 1 ve 2 noktalarına geri dönün.
- Avantajlarınızı takdir edin .Mükemmeliyetçiler, yalnızca dezavantajları ve dezavantajları gördükleri için kusurlarından sıklıkla mutsuzdur. Karakterinizin artılarını ve olumlu özelliklerini tahsis etmeyi öğrenin.
Sonuç
Mükemmeliyetçilik, bir kişiyi güçlü ve başarılı hale getirebilen veya aksine, performansını felaketle azaltabilecek çok yönlü bir kişilik özelliğidir. Mükemmeliyetçinin karakteristik özelliklerinin çoğunu bulduysanız, kendiniz üzerinde çalışmalarını sağlamak için maksimum dikkat ödemelisiniz. Bu makalenin önerilerinin faydalanmasından yararlanın, bu görevle kolayca başa çıkabilirsiniz.
16 Ocak 2021.
Merhaba, Sevgili Blog Okuyucular Ktonanovenkogo.ru. Her günümüz, her zaman bağlamdan her zaman net olmayan yeni ve yeni kelimelerden oluşur. Genellikle bize "Haip", Hipster, Hedlininer ve diğerleri gibi diğer dillerden gelirler.
"Mükemmeliyetçi" ve "mükemmeliyetçilik" kelimeleri de istisna olmadı. "Mükemmel" kelimesinden oluşurlar, çeviren mükemmel, mükemmel, mutlak, tertemiz anlamına gelir. Aslında, bu bu yayını tamamlayacak ve tamamlayacak, çünkü bu Mükemmeliyetçi mükemmellik arayan bir kişidir ve mükemmeliyetçilik, içinde özgü cehennemdir.
Ancak yine de, bu konu daha ayrıntılı bir tartışma gerektirir ve bu nedenle atları ile paragraflar için birkaç paragraf daha fazla.
Mükemmeliyetçilik nedir - bir hediye ya da lanet?
Bahsettiğim gibi mükemmeliyetçilik - bu özellik bazı insanlarda var. Elbette bunlarla tanıştın. Birçoğu, mükemmel bir saç modesine göre, işyerinde veya evde olan mutlak bir sırayla mükemmel bir şekilde temizlenmiş ve özel kıyafetler içerisinde bulunabilir. Ve en önemlisi - tüm bu "mükemmel", sürekli olarak uygun düzeyde desteklenir.
Her zaman soru hakkında en çok endişelendim - ne kadar zaman harcıyorlar?! Ve eğer bu enerjinin huzurlu amaçlar için Evet'e izin verilirse ... bu özellikle benim için açık değildir, çünkü her zaman ana ve ikincil bölünmeyi önderlik eder (macun ile boru hakkındaki şarkıda olduğu gibi). İkincil için, sadece önceki paragrafta açıklanan mükemmeliyetçinin dış belirtileri ile ilgilidir.
Ancak yukarıda açıklanan bir kişinin kusursuz görünümü, mükemmeliyetçiliğin tezahürünün nesnelerinden sadece bir tanesidir. Bu durumda, idealizasyondaki vektör çaba kendisinde amaçlanmaktadır. Bir kişi mükemmel olmak ya da etrafta gibi görünmek istiyor.
Ama sıklıkla Tertemiz vektör amaçlanmıştır hangi nişanlandığı. Burada, sadece çok, anlamaya hazırım, çünkü bu tür özellikler tarafından kısmen sahip olduğu için. Bu durumda, mükemmeliyetçiler topluma çok faydalı olurlar. Steve Jobs yetiştiren ve ilerlemeyi hareket ettiren ya da sadece dünyamızı daha kolay, daha ilginç ve mükemmel hale getiren gibi olanlardan bu tür insanlardan.
Başka bir şey, buna değdikleri şeydir. Sonuçta, genellikle mükemmel olma arzusu bir hastalığa dönüşür . Herhangi bir şekilde mükemmeliyetçilik, kendiliğinden çok yüksek hedeflere neden olur, bu da her zaman sadece ulaşmaz. Bu yüzden yapılan işten memnuniyet almak o kadar kolay değil, ideal bir görünüm vb.
Bu özellik kendini güçlü bir ölçüde gösterirse, bu kişi genellikle arzularının yetenekleri (veya gerçeklik) ile aynı fikirde olmadığı toprağa sık sık depresyonda bulunmaktadır. Baktığı mükemmellik elde edemez. Hayattan memnuniyet almaktan vazgeçti. Her şey zaten önemsiz hale geliyor. Yatak.
Herhangi bir ilaç gibi, Büyük dozlarda mükemmeliyetçilik, sağlık için tehlikelidir - Bir insanın hayatını zehirleyerek zehire dönüşüyor. Kendi başına ideal arzusu harika, ancak çok fazla durmak gerekli değildir. Fırsatın bir sınırı vardır ve her zaman mükemmellik arzusu ile gerekebilecek çok fazla maliyet arasında uzlaşmaya çalışmanız gerekir.
Genel olarak, birkaç derece mükemmellik derecesi vardır:
- Kolay - "şablon katmanı" ile duygusal patlamalar ne zaman kısa ömürlüdür ve sonra "geri bak" olan bir kişi tarafından ironi ile algılanırlar. İyi, işe yaramadı. Ne olmuş yani. Bir dahaki sefere çıkacak. Kendi başına iyi ideal etmek için - asıl şey kaçınılmaz hatalara ve olası başarısızlıklara odaklanmamaktır.
- Ortalama - her şey zaten daha ciddi. Böyle bir insan artık başarısızlıklarına bakmak için mizahla birlikte alınmaz. Bir hedefe ulaşmak ya da uygun düzeni sağlamak için çok ciddi olabilir. Bir saniye bile rahatlamak onun için zor. Sık sık da denir Mükemmel sendrom . Artık iyi değil, ama onunla birlikte yaşamak mümkündür, çünkü yaşamanın zor olmasına rağmen, bir kişi ait olduğu bariyerlerin yüksekliği ile başa çıkıyor.
- Klinik - burada zaten psikiyatriste hitap ediyor, aksi takdirde ideal elde etmek için takıntının neden olduğu depresif durumdan kurtulmak imkansız olacaktır. Kendiniz veya çevre için gereksinimler (alınması gereken en önlükler) gerçekçi değildir, birçok şey var ve bunların miktarı büyüyebilecek. Yatak.
Mükemmeliyetçi, bir topluma ihtiyacı olan bir kişidir.
Mükemmeliyetçi Neden yaşamayı hala zor? Her şey değil ve hepsi buna bağlı. Araziyi kazmak için parçalayabilirsin ve hiçbir şey değişmeyecek.
Gerçek şu ki mükemmeliyetçilik (mükemmel sonucu görme arzusu) farklı yönlerde tezahür edebilir , sadece kendin değil. Genellikle bu tür insanlar aşağıdaki nesneler için gereksinimlerini karşılamaktadır:
- Adamın kendisi (kendisi - klasik seçenek) - Yapmak Ve onları eşleştirmeye çalışın. Makul olmayan gereksinimler ne kadar yüksek olursa, onları yerine getirmek ve ondan memnuniyet almak daha zordur. Fakat bu insanlardan tam olarak, büyük bilim adamları elde edilir, verimli yazarlar, iyi sanatçılar ve diğer faydalı toplum insanları.
- Çevreleyen insanlar - gereksinimleri zaten diğerine yapmak (Beyin katılmak). Yoğunsuz gereksinimlerini sipariş, sebat vb. İçin paylaşma arzusu. Buna sahip olsak da kendileri için iyi olacak, ancak eğer böyle bir mükemmeliyetçi, hepsi kendinize dikkat etmemek için ideal olmaya çalışırsa, o zaman, belki de olacağını, belki de, sadece mutlak patronun uykusu olmayacak, fakat ALTINDANLARDAN ALIVE ALIVE YÜRÜYOR. Bu tür insanların toplum tarafından ihtiyaç duyulduğu ortaya çıkıyor (örneğin, yukarıda belirtilen Steve Jobs gibi).
- Toplumdaki yeri, başkalarının arzularını en iyi şekilde karşılamak için bir girişimdir. Genellikle, böyle bir tür mükemmeliyetçilik, lütfen yakınlardalar, akrabaların onun için ideal olduğu düşünüldüğü durumlarda (ve diğer birçok yollar, ideallerini ve diğer insanların mükemmellik için ideal olmadığını düşünüyor). Bazen bu türün mükemmeliyetçileri sakıncalarını saklar başkalarının önünde mükemmel görünüyorsun .
- Dünyadaki dünya - iyi, genel olarak burada başarı şansı yok. Birçoğu denenmiş olmasına rağmen, dünyayı kendi altındaki hatırlamak mümkün değildi. Bu biraz ütopistler.
Genel olarak, birçok türde kusurlu Yaşamak zor Mutluluk eşiği için (memnuniyet hayatı) çok yüksektir. Bunu başarmak her zaman mümkün değildir. Ve güneşte, sıcaklık, yağmur, kar ve diğer acı çekecekleri sevindiren insanların çevresinde. Evet, sadece yaşadığına sevindim.
Bu arada, çoğu, bu arada, başkalarının kendilerinin kendilerine (onlara göre) yaşamalarına nasıl izin verebileceğini, tamamen bölünmüş ve aynı zamanda içtenlikle yaşamın tadını çıkarın. Mükemmeliyetçiler genellikle seçilir, bulmacalar ve depresyon girer. Bunlar, nasıl farklı yaşayabileceğinizi anlamayan fanatiklerdir.
Bundan kurtulmak için, önemli olan, çünkü önemli olan, çünkü genellikle "bezelye duvarı" (algılamak, duymak, dinlemek, ideal olmayanlarına inanmak istemez) olarak gerçekleşirlerdir. . En sıkı yargıç kendisidir. "Ve öyle geliyor" gibi her türlü uzlaşmaya karşı çıkıyor ve toplum için iyi olabilse de bir insan için kötü.
Mükemmeliyetçilerin hepimizin bir öncüsü geçirimsiz olduğunu anlamaya çalışması gerekir, hepimiz yanılgan olabiliriz ve bunun için iyidir. Mükemmel insanların toplumunda yaşamak sıkılacaktı (robotlar).
Davranışın düzeltilmesini zamanında başlatmazsanız, apartman ve depresyonu ve bazen daha ciddi bozuklukları tehdit ederler.
Mükemmel yapılması ne kadar zor olursa olsun, ama barışı korurlar. Sonuçta, mükemmeliyetçilik, birçok dahici ve sadece bir şey elde etmeyi başaran insanların bir yardımcısıdır. Bazen her şeyi en iyi şekilde yapmak için zaten yeterince güç değil, ama bu onların şanslı ve devam ediyor.
Sana iyi şanslar! Ktonanovenkogo.ru sayfalarında hızlı toplantılarını görmek
"Battaniyenizdeki her katın emperyalizm ajanları için bir boşluğun olduğu bir kez konuştuk. Ve bir dereceye kadar, haklıydı. "" Belarus İstasyonu "filmidir.
Mükemmeliyetçi mükemmellik için çabalayan bir kişidir. Mükemmeliyetçi idealin bulunduğuna ikna olmuş, bu da elde edilebileceği anlamına gelir. Patolojik mükemmellik, sadece mükemmel şeylerin ve insanların var olma hakkına sahip olduğu gerçeğine inanç.
Bir yandan mükemmeliyetçilik iyidir. Kendini geliştirmek, tümüyle birlikte çalışmak, beceriyi test etmek, çalışmaya dikkat edin. Öte yandan, gerçek hayatta mükemmel bir şey yok. Bu mükemmeliyetçilerden acı çekiyor: ilkelerinden alacaklar ya da geri çekiliyorlar ya da idealin elde edilmemesi korkusundan dolayı hiçbir şey yapmazlar.
Son zamanlarda, "mükemmeliyetçi" ve "mükemmeliyetçilik" kelimeleri tamamen ve yakınlarda, bir özgeçmiş, memelerde, samimi bir konuşmada tüketilir. Haklı olduğunda, moda bir kelimeyi önlemek için ne zaman daha iyidir?
Mükemmeliyetçilik belirtileri
Günlük yaşamda, mükemmeliyetçilik bazen "mükemmel sendrom" olarak adlandırılır. Psikologlara göre, mükemmeliyetçilerin ana belirtileri şunlardır:
Kendinize ve çevreye, aşırı tahmin edilen beklentilere zorlanan yüksek
Sürekli olarak kendisini başkalarıyla karşılaştırma arzusu
Diğer insanların talep edilmesi ve eleştirdiği fikri
Kendi özlemlerine ve başarısızlıklarına dikkat çekti
"Mükemmel ya da korkunç" ilkesi üzerine siyah ve beyaz düşünme
Mükemmeliyetsiz olup olmadığınızı anlamak için aşağıdaki ifadeleri değerlendirmeye çalışın. Onlara katılıyor musun?
Davayı mükemmel bitirene kadar rahatlayamam.
Yeterince iyi olup olmadığını sürekli olarak şüpheliyim. Eğer takip edersem kesinlikle haberdar olacak.
Her şey eşit derecede önemlidir. Her durumda, yüzde yüz göndermeniz gerekir.
Sürekli kendim üzerinde çalışıyorum. Amacım en iyisi olmak.
Sadece başarılı insanlara odaklandım ve kabuklarla ilgisi olmak istemiyorum.
Asla durgunluk, özellikle başkalarının gözünde görülür.
Takdir ettiğim insanlar beni hayal kırıklığına uğratmamalıdır. Diğer insanların hataları beni rahatsız ediyor.
Çoğu ifade ile anlaştıysanız, muhtemelen mükemmeliyetçiyiz.
Bazı psikologlar, çocuklukta bir kusursuzlukta acı verici olabileceğini göstermektedir. Ebeveynler çocuğa aşırı derecede yüksek talepler yaparlarsa, nadiren övün ve onu çok eleştirirse, bir kişi yeterli olmadığı düşünceye alışabilir. Sonuç olarak, yetişkin bir hayatta, mükemmeliyetçi ayrıca uluslararası bir ideal için de çaba gösterecek ve çevreleyenlerin ondan hoşlanmadığı, ancak sadece başarıları olduğunu varsayar.
"Mükemmeliyetçi" nedir?
Mükemmeliyetçiler hakkındaki şakalar, az insan bu kelimeyi bildiğinde bile popülerdi. Onlar saçma sakallı anecdot:
Bir mektup Balabanovsky Kibrişine geliyor: "11 yaşındayım, kutularınızdaki eşleşmeleri - ve sonra 59, sonra 60 ve bazen 58 yaşındayım. Orada bir şey mi?"
Günümüzde mükemmeliyetçiler ve kusurlu dünyadaki ıstırapları internette birçok resimden ayrıldı. Bazen bu çizimler, perforasyoncuyu memnun etmek için tasarlanmıştır ...
https://img.news.com/media/gallery/103067811/409776839.jpg
"Paradise Perfectionist" dizisinden resimler
... ve bazen - onları şişiren şeyler.
https://img.nerews.com/media/gallery/103067811/288200657.jpg
"Cehennem mükemmellik" dizisinden resimler
Mükemmeliyetçinin öfkesinin bir önemsiz, ancak çarpıcı ihlallerle sipariş edilen yapılara neden olması gerektiği varsayılmaktadır. Bu durumlar "Cehennem Mükemmeliyetçi" olarak adlandırılır.
Kendine ne zaman mükemmeliyetçi çağırırsın - Kötü bir ton?
Moda mükemmeliyetçiliği, bu kelimenin anlamsız bir damgaya dönüştüğü gerçeğine yol açtı. Kendinizi övmek amacıyla, belirtilen serpin olan insanlar "Ne yazık ki, ben bir mükemmeliyetçiyim."
Aynı kelime bilim insanı adayları, röportajlar hakkındaki zor konulardan birinden sorumludur: "Kesinliktiniz nedir?". "Ana dezavantajım mükemmelliktir" - başarısız bir cevap. Birlikte bir arada değil. Dürüst olmak gerekirse, bazı küçük problemlerden ve onunla nasıl savaştığınızı ("Bir Web Analytics ile çalışma konusunda çok az deneyime sahibim, şimdi daha fazla kendinden emin olmak için çevrimiçi bir kursa gidiyorum").
Özette, kendinizi mükemmeliyetçi olarak düşündüğünüzü yazmayın. Anlamsız kelimelerle birlikte, "stres dayanıklı", "sosyal" ya da "kolayca elli" görünüyor, sizi özgeçmiş ve kariyerle şımartabilen şeylerden biridir. Bir özgeçmişin nasıl doğru yazılacağı hakkında, bir zamanlar anlattık.
Tehlikeli mükemmellik nedir?
İdeal, mükemmeliyetçiler, onlara yeterince iyi görünmeyen her şeyden zevk almazlar. Sonuç olarak, başarı bile genellikle hayal kırıklığı yaratır - daha iyi olabilir.
Bu, kronik duygusal rahatsızlığa neden olur. Verimlilik çalışması düşer. Yorgunluk, kaygı ve umutsuzluk hissi büyür. Stres ve yorgunluğun arka planına karşı, baş ağrıları meydana gelebilir, zayıflık, kronik hastalıklar keskinleştirilmiştir. Aşırı durumlarda, sinir bozuklukları, depresyon ve intihar ruh halleri ortaya çıkar.
Mükemmeliyetçiler eleştiriye çok duyarlıdır, bu şüpheden başkalarının övgüsü bile ile ilgilidir. Genellikle, mükemmeliyetçilik, aşırı tahmin edilen gereksinimler ve "ideal" ortağını bulamama nedeniyle yalnızlığa yol açar.
Mükemmeliyetçilikten nasıl kurtulur?
Mükemmeliyetçilik, normal bir yaşamın önlenmesi ve etkili bir şekilde çalışması durumunda, "kendini muamele" ile başa çıkmak daha iyidir, ancak bir psikoloğla temas kurmak daha iyidir.
Psikolog psikolog ipuçlarının en basit ve en genel biçiminde, mükemmellik arayışı içinde görünüyordu, böyle görünüyorlar:
Önemli görevleri önemsizden ayırt etmeyi öğrenin. Öncelikleri belirledi. Aynı anda sadece bir önemli şeyi yapın.
Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı ve sürekli olarak birinin fikrini yapmayı öğrenin.
Sevinir ve kendi ve diğer insanların başarılarınız. Başka bir başarının tadını çıkarmaya çalışın, yeni görev için hemen almamak.
Başarı ve bazı belirli zaferlerle ilgili olmayan avantajlar da dahil olmak üzere kendinizi övün.
Başarısızlıklar için kendinizi azarlamayın - bu hayatın normal bir parçasıdır, onlar hiçdir.
Sonuç, işlemi takdir etmeyi öğrenin. Kendinizi bir hobi bulmak - bir şey elde etmek için hiçbir şeye ulaşmak için gerekli olmadığı bir favori etkinlik.
Bu tür mükemmeliyetçiliğin, kelimenin kendisinin etimolojisini analiz etmenin en kolay yolu olduğu soruyu cevaplayın. Bu yüzden, "mükemmel" İngilizce kelimesinden geliyor, bu da yaklaşık olarak "mükemmellik" ya da "ideal" olarak çevrilebilecek. Sonuç olarak, "mükemmellik" kelimesi, mükemmellik veya ideal için bir arzu olarak yorumlanabilir.
Psikolojide, mükemmeliyetçilik biraz farklı şekilde yorumlanır - bu, idealin sadece mümkün olmadığı, ancak bu çabace uygulandığında elde edilebileceği inancıdır. Patolojik biçimde, mükemmeliyetçilik, kusurlu nesnelerin veya işin sonuçlarının varlığa hakkına sahip olmadığı inancına ilerler. Gerçek hayatta, Nernst'in termal teoremini hatırlamaya değer, mutlak sıfırın erişilemeyeceği, çünkü idealin isteğinin sınırları olmadığı ve mükemmel sonuçların her zaman önümüzdeki bir yerde yükseltileceği konusunda açıkça anlaşılıyor. ufuk çizgisinin alanı.
Bu kadar mükemmeliyetçiler kimler ve diğer insanlardan nasıl farklılar?
Mükemmeliyetçiler, tanımına göre, insanlar, ruhlarında ideal elde etmek isteyenlerdir. Sıradan insanlardan gelen farkları en basit örneğe getirilebilir:
Sıradan bir kişi ve mükemmeliyetçi, bilgisayar odasında kablolama yapmak için aynı görevi alıyor. İş için minimum gereksinimler olduğunu biliyorlar, teslimatı için bir son tarih var. Ayrıca işçiler tarafından daha erken iş tamamladıkları, daha önce paralarını alacakları da bilinmektedir. Ve sonra katı farklar var.
Basit bir kişi, eğer mutlak bir tembel değilse, salıncaktan birkaç gün sonra, mevcut planlara uygun olan mevcut planlara uygun olarak iş yapmaya başlayacaktır. Çalışma daha sonra ölçülecek, sonra gerizekalı, ancak sonunda, terimin bitiminden birkaç gün önce yapılacaktır.
Sonuçun kendisi mükemmel olması muhtemel değildir, ancak oldukça tatmin edicidir. Müşteri memnuniyetle gelmeyecek, ancak memnun olacak ve aynı zamanda ciddi bir insanla ne işlediğini anlayacak, bu yüzden kimin döneceğini bilecek.
Mükemmeliyetçi tamamen farklı çalışır. İlk başta, ideal sonuç ortaya çıkacak şekilde bir iş planı oluşturur. Zaten planlama aşamasında, ideal seçenek planlara bile çıkmadığı için, fikirlerinde tüm yeni ve yeni düzenlemeleri yapmak zorundadır. Gelecekteki çalışmalar için seçeneklere ilişkin yansımalarda, hemen hemen hepsi geçen süre geçer. Yaklaşan özüz, eylem gerektirir. Mükemmeliyetçi, kabloyu ateşli bir hızla döşenmeye başlar, ancak idealin iç arzusu mümkün olmasına izin vermez, çünkü hala çalışmalarını iyileştirmeye çalışır. Sonuç olarak, siparişin teslim tarihi itibariyle, kablolama henüz bir mükemmeliyetçi ekstra zaman ister. Müşteri büyük olasılıkla daha fazla iyileştirme zaman verecek ve sonuç olarak bağlı bir bilgisayar odası alacak, ancak artık bu kişiye asla dönmeyecek.
Mükemmeliyetçilerin ayırt edici özellikleri
İlk bakışta, bir mükemmeliyetçiyi sıradan bir insandan ayırt etmek, ama aslında bu kadar değil. Mükemmellik ve güzellik arzusu, ayrıca ormanda yürür ve dolaşırken (ve mükemmeliyetçilerde doğal olan bu vaka için güçlü sevgi), neredeyse tüm sıradan insanlara göre değişen derecelerin özellikleridir. Ve yine de, arkadaşları arasındaki mükemmeliyetçiyi belirlemek için büyük bir doğruluk payına sahip olabileceğiniz işaretler var.
Mükemmeliyetçi Özellikler:
· Kendi eylemlerini eleştirel olarak değerlendirir;
· Beklentiler aşırı tahmin edilmiş, hatta sadece gerçekçi değil;
· Eylemlerdeki hatalar veya kusurlar artmış kaygılara neden olur;
· Güven yok;
· Mükemmeliyetçi, onun aksine, diğer insanların ideal olduğuna inanıyor;
· Başkalarına kusursuzluğun kendi görüşlerinizi projelendirmeye çalışmak;
Artılar ve mükemmeliyetçilik eksi
Herhangi bir fenomen gibi, mükemmeliyetçilik hem olumlu hem de olumsuz taraflara sahiptir. Negatif, detaylı olarak gerekli olmayan herkes için ideal olarak iyileştirme ve iyileştirme konusunda aşırı maliyet ve çabaya atfedilebilir.
Ancak bir muhasebe raporu veya mimari proje için olumlu bir rol oynayabilecek mükemmeliyetçiliktir. Mükemmel önemsekler için önemli bir yer var.
Mükemmeliyetçiliğin anlaşılmasında önemli bir nokta, çoğu zaman sadece bir veya daha fazla kavram ve fenomenle ilgili olarak tezahür ettiğidir. Bu yüzden mükemmel bir kız, en yüksek dereceden farklı bir puan alırken gözyaşlarında savaşacak, ancak kız arkadaşlardan 1,5-2 kat daha fazla bir kütle gösteren ölçeklere kesinlikle kayıtsızca bakabilirsiniz. Amatör kaligrafi, her bir tesisatçıyı dikte içinde özenle çıkaracak, aynı zamanda iyileştirilecek hata sayısına kadar. Benzer örnekler ve varyantlar çoktur.
Psikologlar, mükemmeliyetçiliği, uzmanlardan tedavi gerektirmeyen, belirli bir psike bozukluğu ile göz önünde bulundurur. Doğru, patolojik olarak hareket etmemesi şartıyla, pratering bir kişinin paranoyak şeklini normal olarak yaşamak için. Bu durumda, uzmanların müdahalesi gereklidir.
Tanıdık kişileriniz arasında herhangi bir mükemmeliyetçiler var ve bu kalitenin nasıl tezahürü? Yorumlarda hakkında yaz.
Makaleyi beğendiyseniz, Tot gibi иKanala'ya abone olun Ekran görüntüsü. Herkes için bilim .Bizimle kal, arkadaşlarım! İleride birçok ilginç şey bekliyor!
Şimdi makaleler okunabilir Telgraf Kanalı "Ekran Görüntüleri. Herkes için Bilim »
Her zaman en iyi sonuçları elde edin, daha fazla ve daha mükemmel yapmaya çalışın, kendimizden talep etmek imkansızdır - insan davranışında mükemmel bir seçimdir. Bir yandan, pozitif bir özellik gibi görünüyor. Sonuçta, eğer bir insan daha iyisi için çabalıyorsa, kariyerinde, iş, kamu hayatında ciddi yükseklikler elde edebilir. Ancak kendileri için çok fazla fazla tahmin edilen gereksinimler, tamamen farklı sonuçlara yol açar: memnuniyetsizlik, yaşamda hayal kırıklığı, depresyon.
Bu neden oluyor? Tehlikeli mükemmellik nedir? Onu ya da sevilen birini nasıl tanımlayabilirim ve ondan nasıl kurtulur? Bu sorular hakkında bir gazeteci Fan Cevaplanan psikolog Victoria Witte.
Mükemmeliyetçi - kimi?
Benzer kelimeler, bu, ideal bir sonuç aramak için çabalayan bir kişidir. "Mükemmeliyetçilik" kelimesinin anlamı, "mükemmel" olarak çevrilen Latince teriminin mükemmelliğine dayanır. Böyle bir insan, en sık erken çocukluktan mahrum kalan aşırı yüksek bir motivasyon seviyesine sahiptir.
Bazı beşler için öğrenin ve sınavda kırmızı bir diploma veya maksimum puan almak için. Doldurulmuş bir pozisyon elde etmek için kafalara gidin. En yüksek hedefin uğruna kendi ahlaki değerlerine gidin. Her gün maskeyi giydirin ve bukalemun olun, böylece çevresinin zorunlu olarak onaylanması, anlaşılması ve takdir edilmesi.
Okul banklarıyla birlikte, mükemmel sendromu güçlendiren dışkı özelliklerini elde etmek isteyen bu tür insanlar. Bununla birlikte, bir beş kişiyi öğrenin ve tüm masraflarda kırmızı diploma ile okuldan mezun olan güçlü bir bilgi tabanı almak anlamına gelir. Ve iyi bir pozisyon elde etmek ve tam işten vazgeçmek - kesinlikle mutlu olmak demek değildir. "Sendrom" kelimesi, sağlıksız bir şekilde ipuçları, kişi tarafından yönlendirilen motivasyon, bu durumda aşırıdır.
Psikolog Victoria Witte yorumları "hepsinde, bir ölçüme ihtiyacınız var. - Gelişmekte olduğumuzda sağlıklı bir motivasyon düzeyi var, kariyer merdiveni zevkle ve şiddet olmadan gidiyoruz. Ve sağlıksız bir şey var - iç ışığımızın, neredeyse aşırı gerilime karşı patladığı bir ölçüde parlıyorsa. "
Hangi kişilik için mükemmeliyetçilik anlamına gelir
Mükemmeliyetçi, kendisine ve diğerlerine aşırı talep etmeden ayırt edilir. Anlayışında iyi bir performans yok. Sonuç sadece mükemmel olmalı ve eğer öyle değilse - korkunç demektir. Ve çoğu zaman bu kadar siyah ve beyaz, tam olarak siyah renkte düşünmek.
Mükemmeliyetçi sadece başarısızlıklarını görür ve onlara aşırı dikkat eder. Kendisini başkalarıyla karşılaştırın, en başarılı, en değerli, en çok en fazla odaklanmaktadır. Sık sık daha başarılı insanlar gördüğünde kıskanç kıskandırır ya da onları kendilerinden daha önemli hale getirmelerini düşünür. Bu acı verici kıskançlığı yaşamak için, iletişiminin çevresini ciddi şekilde sınırlandırır. Ve meslektaşlar, arkadaşlar ve hatta yakın insanlar rakip olarak algılar.
Mükemmellik arzusu profesyonel alanda veya işinde başarılı olabilir. Ancak bu başarı bile ahlaki memnuniyetin mükemmeliyetçiliğini getirmiyor. Kişinin özellikleri nedeniyle, kendi başarılarını değer kaybetmeye meyillidir, yakında bitecek olan bir kaza veya geçici "açıklama" ile düşünün. Ve hala başarıya ulaştığını fark ederse, her zaman doğrulamak zorunda olduğuna inanıyor. Aksi takdirde, insanları hayal kırıklığına uğratacak.
Mükemmeliyetçilik örnekleri
"Mükemmeliyetçiler için, düşüncenin sertliği genellikle psikolog Victoria Witte'nin karakteristiğidir. - Bu tür insanlar yaratıcılık yapamaz, alternatif çözümler arayabilirler. Genellikle "geçmişte sıkışıp kalır", kendi dünyasında yaşıyorlar, dünya ciddi şekilde değişti. "
Mükemmeliyetçi,% 70 yaşındaki küçük bir dükkanın sahibi olduğu düşünülebilir, bu da astların maaş talep etmesine izin vermeyen, yıllarca kendi işinde hiçbir şeyi değiştirmez, eski şekilde çalışır. Fakat kendisini "yukarıdaki başında", başkalarının etrafında, çünkü SSCB'nin zamanında "iyi bir eğitim" aldı veya "ciddi bir pozisyon" için çalıştı. Aynı zamanda, mağazasında, sürekli öğretim kadrosunda, Bardak ekibinde ve alıcılar ve alt kısımları sırtında ona güler.
Aslında. Mükemmeliyetçilik genellikle işolumla ilişkilidir. Bu tür insanlar tamamen çalışmaya verilir, yaşamın diğer tarafını unuturlar: Aile, arkadaşlar, dinlenin ve hatta kendi sağlıkları. Mükemmeliyetçiler-Kariyerciler Lion Tolstoy, Friedrich Nietzsche idi. En yeni hikayede —Steve Jobs .
Mükemmeliyetçi paradoks
"Göre Tala ben-shahara , psikolog ve "Perfecinist Paradox" kitabının yazarı, paradoks, böyle bir insanın aynı zamanda başarılı ve mutsuz olabileceği, - Victoria Vitte notları. - Hepimiz sürekli olarak toplumun görünmez baskısıyız. Daha genç görünmesi, daha fazla kazanması gerektiğine inanıyoruz. Ancak, her zaman her şeyi yapmak için bu girişimlerden kurtulursanız ne olacak? İşten memnuniyet duymazsanız başarı çok önemlidir? "
Her zaman en iyi olmanın ve hataları önleme arzusunda erteleme lahanası geliştirebilir. Bu yüzden psikolojide, "daha sonra için" önemli şeyleri "daha sonra" erteleme girişimlerini çağırırlar çünkü onları en iyisini yapmak için endişeler var. Ya da mükemmeliyetçinin kendi utanç tehdidini gördüğü durumlardan kaçının, bir şeyin yanlış yapılması durumunda, mahkum edileceği ve mükemmel olmadığına karar vereceğine inanıyor.
Mükemmeliyetçilik ve erteleme el ele gidin. Ve kişi başarısızlıkları hakkında ne kadar çok şey yaşıyorsa, sorumlu projeler, kamu konuşmaları ve diğer "tehlikeli anlar" kaçınmaya çalışıyor. Sonuçta, bu, kariyerine olumsuz yansıtıyor, güvensizliği güçlendirir.
Pedantizm ve mükemmeliyetçilik - fark nedir?
"Mükemmeliyetçi ve pedant, sert düşünceler, kaygı ve küçümseyen özgüvenlerine benzer, uzman yorum yaptı. - Fakat pedant önemli trivia ve detaylar, yanında - kendini değerlendirir. Mükemmeliyetçi, diğer insanların değerlendirilmesinden çok daha önemlidir. Düşünce imajında, başkalarının kınamasını önleme ihtiyacı hakimdir ve sonuç bunun için detaylardan daha önemlidir. "
Her zamanki yaşamda, pedant her şeyde ideal bir sipariş gerektirir. Belgelerin düzgünce ve düzeltmeler olmadan doldurulduğu için önemlidir. İş yerinde, masası her maddenin yerinde olduğu bir saflık örneğidir. Evde, diş fırçası temiz bir bardakta sadık bir açıyla durur ve kaşık çatal için kesinlikle paraleldir.
Mükemmeliyetçi, bu tür tellere dikkat etmeyecek. Çalıştığı kitabın mükemmel yazıldığı ve kendi evinde başladığı onarım mükemmelleştiği için önemlidir.
Kişilik bozukluğunun mükemmeliyetçiliğini göz önünde bulundurmak mümkün müdür
"Psikiyatri ve klinik psikolojide, mükemmeliyetçilik, aşağılık kompleksinin hiperliği yöntemlerinden biri olan Halkurun tezahürü ile değerlendirilir, - Psikolog Victoria Witte'yi netleştirir. "Ama insanların etiketlerini takma eğiliminde değilim." Bugün, bir kişi, mükemmeliyetçiliğin gözle görülebilen belirtileridir ve yarın onun problemini çalıştıran mutlu bir iş adamı haline gelir, başarıya ulaştı ve ondan memnuniyetle karşılaştı. "
İnsanların neden mükemmellik için aşırı bir istek geliştirdiğini anlamak çok daha önemlidir. Uzmana göre, çocukluk çağında yatırılır. Çocuğun genellikle eleştirildiyse, kesinlikle kontrol edilir, özgürlüğü ve kendini ifade ederek, işçiliği ve hataların azaltılmasını engeller, olasılık, bir mükemmeliyetçi tarafından büyüyeceğidir. Ve yaşam boyunca, onun probleminin farkında olmadığı sürece ve onunla savaşmaya karar vermediği sürece, kendisini iletme ve algılama konusunda zorluklar yaşayacaktır.
Aynı zamanda, mükemmeliyetçilik sadece bir "bireysel özellik" veya basit bir dezavantajdır - hatalı bir şekilde. İnsanın yıllar yaşadığı duygusal gerginlik, sağlığını, yaşam tarzını ciddi şekilde etkiler ve iyi maddi olumsuz sonuçlara neden olabilir:
- Psikosomatik hastalıkların gelişimi . Bu risk, bir insanın yaşadığı vücudun ve ruhun sürekli voltajından kaynaklanmaktadır. Her zaman aktif olmak zorunda kalır, doldurduğundan çok daha fazla enerji harcıyor. Ama uzun süre devam edemez. Bir noktada, vücut bir başarısızlık verir ve kişi hastane yatağında ortaya çıkıyor;
- Yalnızlık ve acı . Kendi kusurları ile ilgili sürekli düşünceler, kendileri ile hoşnutsuzluk, sade özgüven, diğer insanlarla normal ilişkiler kurmanıza izin vermez. Mükemmeliyetçi, onları daha iyi gördüğü için başkalarıyla iletişim kurarken rahatsızlık ettiği için yalnız olabilir. Veya insanların arkadaşların rütbesine sert döküm yapmalarına izin vermez. Son olarak, sadece dinlenip eğlendirmelerine izin vermez ve bu nedenle genellikle yalnız kalmaktadır;
- Yaşam ve aktiviteye ilgi kaybı .
"Aşırı ısındığında bilgisayara ne olur? - Yorumlar Victoria Witte. - Kapanır, soğutur ve yeniden başlatır ve bazen hiç açık olmayabilir. Dolayısıyla ve kişi: Erçedir veya daha sonra faaliyetini ve enerjisini kaybeder. "
Mükemmeliyetçilik arasında, anksiyete genellikle sağlık ve yaşam için daha fazla tehditlere yol açan depresyon, sürekli yorgunluk, uykusuzluk, Angedonya - daha önce memnun olan her şeyin zevk getirmediği bir devlet. Psikolojik problemlerin en tehlikeli sonuçlarından biri varoluşsal bir kriz haline gelir - yaşamın anlamının kaybı ve ilişkili intihar olasılığı.
Bir mükemmeliyetçi nasıl ortaya çıkarır ve ona yardım edilir
Victoria Witte'ye göre, bu durumu teşhis etmek ve seviyesini belirlemek için yaratılmış çok boyutlu bir mükemmellik ölçeği vardır. Ancak, bu test uzun süredir yaratıldı - psikolojinin bilim olarak kurulmasında. Bu nedenle, ana tanının ana yolunu dikkate almak yanlıştır.
"Benim için ek bir teşhis aracı olarak hizmet ediyor, - uzman notları. "Ve kişisel bir konuşmanın yerini alamaz, biyografik bir yöntem ve anamnezin toplanması."
Ve mükemmeliyetçilikten kurtulmak ve hayatınızı olumlu duygularla doldurmak için, uzman kişi birkaç basit kurallara uymayı tavsiye eder:
- Öncelikleri belirle . Her şeyi kendiniz almamaya, diğer insanlara daha az önemli görevlere kesilmemeye veya delile etmemeyi deneyin ve önemlidir. Enerjiyi yetkin bir şekilde dağıtın;
- Rahatlamayı öğrenin . Alternatif ve dinlen. İstediğinizi rahatlamanın bir yolunu seçin. Solunum uygulamalarını deneyin, kas gevşemesi için otoenasyonlar;
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın . Diğer insanların benzersizliğini ve benzersizliğini takdir edin. Başarılarınıza, hatalarınıza ve özledeki bir deneyim olarak algılamak;
- Kendini övün . Bu da önemlidir. "Düşünceler Günlüğü" alın ve içine yazın, ne olumsuz durumlara sahip olduğunuz duygular ve neye yol açtığını;
- "İç çocuğunuza" tekrar katılın . Hayattan zevk almayı öğrenin. Bir hobi bulun, sadece zevk için nişanlanacağınız ve sonucun uğruna olmayacağınız ruh için durum;
- hoş insanların bir dairesinde zaman geçirin , benzer fikirli. Doğada daha sık olmaya çalışın.
Ve hayat hakkında çok ciddi hissetmiyorum. Birçok sorun kendileri tarafından gider ve günlük yaşam, eğer hayat mükemmellik için bir yarış gibi değilse, ancak ilginç bir oyun ya da heyecan verici bir macera olarak yeni renklerle oynayacaktır.
Terimin Kısa Tanımı:
Mükemmeliyetçi - Bu, her şeyi ideale getirmeyi isteyen bir kişidir. Üçlü önemsiz, hatta önemsiz, hatta önemsiz ve sıklıkla gergin ve hatta agresif bir şekilde davranır, özellikle de gerçeklik beklentilerine karşılık gelmez.
Mükemmeliyetçi kimdir - terimin anlamı basit kelimelerdir.
Bu nedenle, basit kelimelerle konuşursak, mükemmeliyetçi, idealin var olduğuna inanan ve elde edilebileceğine, kendisi ve başkaları için fazla tahmin edilen gereklilikleri yaptığını bildiren bir kişidir. Her şeyi kusursuz ve tertemiz yapmak için çabalıyor. Herhangi bir kusur veya kusurlu notlar varsa, mükemmeliyetçi rahatsız olabilir.
Mükemmeliyetçi son zamanlarda oldukça yaygın bir kişilik türüdür. Bunun nedenleri çok farklı - tıbbi, psikolojik, hatta politika ve ekonominin özellikleri olarak adlandırılır. Aynı zamanda, türlere ve ciddiyet derecesine bağlı olarak, mükemmeliyetçilik olumlu etkileri, nötr veya negatif olabilir. Elbette, bu makalenin okuyucuları arasında mükemmeliyetçiler var, bu yüzden bu fenomeni daha ayrıntılı olarak düşünmeye değer.
Mükemmeliyetçilik türleri
Mükemmeliyetçilik, birkaç farklı yönde kendini gösterebilir. :
- Kendine yönelik mükemmeliyetçilik . Bu durumda, bir kişi kesin bir ideal elde etmeyi ve mümkün olduğunca talep edilmesini istiyor.
- Diğer insanlara yönelik mükemmeliyetçilik . Bu durumda, "hasta", insanların etrafındaki insanlar için açıkça önüntülenen gereklilikleri sunar, bazen imkansız olmasını gerektirir.
- Bir bütün olarak dünyaya hitap eden mükemmeliyetçilik . Aynı zamanda, bir insan dünyadaki her şeyin "doğru" olması gerektiğine ikna olmuş.
- Sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilik . Bu durumda, bir adam, dışarıdan uygulanan herhangi bir standartları kör bir şekilde takip eder ve iyice takip eder, başkalarının beklendiği gerçeğine uymaya çalışır.
- "Orman Mükemmeliyetçiliği" olarak adlandırılan . Kendini doğanın güçlü sevgisini, ormanları ve diğer doğal nesneleri, bakire ve düşük kaplı yerleri ziyaret etme arzusunu gösterir.
Mükemmeliyetçiliği karakterize edebilir ve farklı olabilirsiniz. Tahsis etmek mantıklı "yaratıcı" и "tüketici" Mükemmelliyetcilik. İlk durumda, bir kişi son derece üst düzeyde bir şey yaratmayı, çalışmalarını yapmak için "mükemmel", sürekli olarak kendisine bırakıp yeniden yaptığını yeniden deneyin. Esas olarak kendi kendine gelişme ile ilgileniyor; Diğerine, özel gereksinimler getirmez, bazen ne olacağını bile farketmez.
"Tüketici" mükemmeliyetçilik, bu en az bağımsız çabaya uygulanarak, bitmiş bir biçimde hayattan en iyisini elde etme arzusudur. Modern dünyada daha yaygın olmak için bu mükemmeliyetçilik şeklidir, ancak mükemmeliyetçiler var - "Yaratıcılar".
"Tüketici" mükemmeliyetçilik, özellikle, zengin ve etkili ebeveynlerin çocukları arasında sosyal "elit", "altın gençlik" temsilcilerine dağıtılmaktadır. Eğer böyle insanlar daha basit ve demokratik bir ortama girerse (örneğin, otel numarası en iyi kalite değildir), o zaman depresyonda bulunurlar. Ancak bu tür mükemmellik, sıradan insanlar arasında, hatta "Creative" ile kendilerini yönlendirenler arasında bile gerçekleşir. Çalışmayı ve yaratıcı süreci, "ideal" sonucu tarafından otomatik olarak elde edilebilecek bir dizi basit, şablon eylemi biçiminde temsil ederler. Sonuç beklentileri eşleştirmezse, bu tür insanlar güçlü bir depresyona girer ve yeteneklerinde hayal kırıklığına uğradılar.
Mükemmeliyetçilik oluşumunun nedenleri
Aslında, mükemmeliyetçilik her zaman var. Örneğin, belirgin mükemmeliyetçilik olan hükümdarlar bilinir. Örneğin, örneğin, saltanat sırasında talepleri ülkenin kaderine önemli ölçüde yansıyan, her zaman olumlu olmayan Rus İmparator Paul'u idi. Bununla birlikte, mükemmeliyetçilik son birkaç on yılda kendini tezahür etmeye başladı. Bilim adamları neden olduğunu sordu.
Bazıları, neoliberal ideolojideki kütle mükemmeliyetçiliğinin kökenlerini ve ilgili siyasi rejimlerde görüyorlar. Neoliberalizm, gerçek liberalizm ile ortak bir şeyleri olmayan, ancak zamanımızdaki popülerliği hak eden faşist bir anlamın ideolojisidir. Aşırı antsocacy ve rekabetçi, dost ve aile de dahil olmak üzere tüm halkla ilişkilerin pazar karakterini vaaz ediyor. Bu bağlamda, bir kişinin günlük yaşamda bile herhangi bir eylemi, bir "emtia" olmalıdır, böylece başka bir değer, malzeme veya "manevi" için satılabilir veya değiştirilebilir.
Ancak, yalnızca faşizm ve neoliberalizmi suçlamak gerekli değildir. Mükemmeliyetçiliği, çocukların yaşından gelen ebeveynlere belli bir ebeveynlik tarzı ile türeten teoriler var. Ebeveynler asla çocuğu onaylamaz veya nadiren onaylamazlarsa, esas olarak son derece iyi eylemler için, sürekli bu onay için çabalayacaktır; Bu, sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilikten kaynaklanır. Ebeveynler, çocuğun sürekli olarak övdüğü, davranışlarından ve değerine bakılmaksızın, "tüketici" mükemmeliyetçiliğinde gelişebilir: Büyüyen çocuk, kendisini en iyisini göz önünde bulundurmaya devam edecek ve bu nedenle, doğası gereği, daha iyi koşullarda yaşamaya değer. faaliyetleri.
Mükemmeliyetçiliği obsesif-kompulsif bozukluk (OKD) ile bağlayan çalışmalar var. Bu zihinsel bozuklukla, hasta obsesif düşünceler, en sık kaygı; Her şeyin ters gitmesi korkuyor, kusursuz saf nesnelerle temaslar nedeniyle korkutucu bir şeyle enfekte olmaktan korkuyor, korkutucu bir sonuçtan kaçınmak için, obsesif eylemleriyle - sürekli yıkama, temizlik, "takıntılıysa" .
Mükemmeliyetçiliğin oluşumunun mekanizması nedir
Onun özü, bir insanın dünyanın gerçeklerinden haberdar olmadığıdır. Kafasına çizilen ideal dünya, yanlışlıkla gerçeği kabul ediyor ve bunun gerçeğiyle iletişim kurmak zorunda olduğunda karışıklığa geliyor. Bir "fantezi" koşu ile, bir kişi gerçeklik koşullarında var olamaz.
Öyleyse, gelişmiş ülkelerde yurtdışındaki mükemmel ve kaygısız yaşamın efsaneleri hakkında tutkulu, bir insan orada ayrılır, ancak en fazla "ilan edilen" ülkede bile gerçek sorunların bolluğuna bakıldığında, depresyona hızla düşer. Kırmızı diploma ile yüksek bir eğitime sahip olan ve uzmanlık alanında çalışmaya hazır olan mükemmeliyetçi, işyerinde başarının en büyük faktörü ile karşı karşıya kalır, ancak iş akışından uzak, tamamen farklı beceriler ve beceriler: Will, Sabır , Beceri iletişim kurmak, büyük takımda hazırlık yapabilme, vb.
Bu arada, genellikle mükemmeliyetçiler olan insanlar sosyal alanda bazı zorluklar vardır: kötüdürler, insanları sevmezler, insanlara saldırganlık göstermek, nadiren evden çıkabilirler. Birçoğu insanlardan korktuklarını itiraf ediyor. Aslında, bu tür insanlar, gökkuşağı fantezilerine karşılık gelmeyen, gerçek dünyanın zorlukları ve tutarsızlıklarıyla yüzleşmekten korkuyorlar.
Mükemmeliyetçilik eğilimi nasıl tanınır
En sık, mükemmeliyetçiler olduklarını biliyorlar. Bu puan hakkında şüpheler varsa, yani, kendime ve dünyaya yönelik kendi zihinime bakmanın anlamlıdır.
Düzensizlik, eğri çizgileri, birinin çirkin el yazısı (kendi dahil olmak üzere), odada bir karmaşa ve hatta bir şeyin yerinde olmadığı gerçeğini bile şaşırtıyorsanız mükemmeliyetçi olabilir. Aynı zamanda, bunu düzeltmek için çaba sarf etmeye çalışıyorsunuz, düzensizliği susturmak için, sık sık bunun için gerçekten önemli şeyler erteleyin.
Kendi başarınızı farketmezseniz, başarısızlık ve hatalara odaklanın. Ayrıca, sadece kendi başına değil, bir yabancıya da yönlendirilebilir. Müziği dinlemek, ses için çok zorsunuz, girişin kalitesi, müzisyenlerin oyunun seviyesi ve düşük tahmini bile başkalarının şaheser olarak tanınması bile. Herhangi bir nesnenin veya fenomenin bir analizinde zorluklar yaşıyorsanız, mükemmeliyetçiyseniz: içinde tam olarak iyidir, bu da çok iyi değil, bu da düzeltilebilecek ve imkansız olan şey.
Kendimizi sürekli olarak başkalarıyla, öncelikle başarılı, zengin ve ünlülerle karşılaştırma eğilimini hissederseniz kesinlikle bir mükemmeliyetçidir. Senin hakkında ne söyleyecekleri konusunda sürekli endişeleniyorsan, mükemmeliyetçisin.
Mükemmeliyetçinin ana belirtileri
Mükemmeliyetçiliğin sayısız tezahürü arasında, temel tahsis edebilirsiniz :
- Işıklı faaliyet standartları ve genellikle gerçek olanaklara karşılık gelmeyen beklentiler.
- Mahkumiyet, sizden gelen talebin çok fazla olmasıdır.
- Başarılı kişilerle kendisini karşılaştıran kalıcı olarak, gerçekte gözlemlenen nesneleri ve fenomenleri bazı ideallerle karşılaştırır.
- "Hepsi ya da hiçbir şey" ilkesi üzerine hayat.
Artılar ve mükemmeliyetçilik eksi
Tabii ki, mükemmeliyetçilik her zaman bir hastalık veya zihinsel bozukluk değildir.
Patolojik ölçüde tezahür edilmemişse, çok fazla olumlu özelliğe sahiptir. :
- Mükemmeliyetçi, eylemlerinden sorumlu bir kişidir. Yardımına veya hizmetlerine ihtiyaç duyan kişiyi tatmin etmeye çalışıyor.
- Sağlıklı mükemmeliyetçilik, istediğiniz yoldaki tüm sorunların çözülebilmesi ve çözülmesi gerektiği anlamına gelir. Sonuç olarak, böyle bir mükemmellik, aktif bir yaşam pozisyonu ve iyimserlik ile karakterizedir.
- "Sağlıklı" mükemmeliyetçi yeni koşullarda hızlı bir şekilde uyarlanır, yeni bir ortamda "onun" olur.
- "Sağlıklı" mükemmeliyetçiliğin sahibi, gerçeklik konusunda sağlam bir bakış açısı olan ve başkalarının etkilerine uygun olmayan bağımsız bir insandır.
Ancak mükemmeliyetçilik "sağlıksız".
Böyle bir servetin eksileri, "Sağlıklı" mükemmeliyetçiliğin avantajlarının karşı tarafıdır. :
- Düşük benlik saygısı ve yaşamdan memnuniyetsizlik ile karakterizedir.
- Böyle bir mükemmeliyetçi, "idealleri" olarak kabul ettiği bazı kişilerin kamuoyuna veya arzularına yöneliktir.
- Başka bir mükemmeliyetçinin üstesinden gelmek genellikle tamamen daha uzun süredir ortaya çıkar.
- "Patolojik" mükemmeliyetçi, neredeyse bir şekilde geliştirilemiyor, çünkü gerçek yaşam için hazırlanmadığından, onları tanımıyor ve onları dikkate almak istemiyor (fiziğin temel yasaları bile dahil). Sadece aldatıcı dünyasında yaşayabilir.
Bir erkek ve bir kadınla nasıl iletişim kurabilirim - mükemmeliyetçiler
Mükemmeliyetçiler olan bir kadın veya erkekle tanışırken, bu tür insanlarda doğal olan "idealler" nde var olanı dikkate almak gerekir. Onu seven adam, hemen "ideal" mükemmel bir sistem haline gelir. Mükemmeliyetçi, mükemmel kocası, ortak, arkadaş hakkındaki tüm fikirlerini yayar. Ve ortağın bu icat edilen tüm "idealin belirtileri" için uygun olmadığı ortaya çıktığında, skandal ve bozuklukla sinirlenir.
Bu nedenle, bir mükemmeliyetçi ile normal ilişkileri korumak için, "ideal" olmadığınızı, herhangi bir kişi gibi, düşünmeniz gereken birçok zayıflık ve eksikliğe sahip olduğunuzu hemen açıklamalısınız. Ortak-mükemmellik, ruhun içindeki bir "hizalama" ise, uzun ve olumlu ilişkilere güvenebilirsiniz. Değilse, hemen iletişimi hemen durdurmak daha iyidir.
Hastalık tehlikeli mi
"Sağlıklı" mükemmeliyetçilik - devlet sadece tehlikeli değil, ancak bir insan için "mükemmel" bir anlamda. Böyle bir mükemmeliyetçi, özellikle, şimdiki zaman için değerli bir kaliteye sahiptir - stres direncidir. Mükemmeliyetçilik bir zihinsel bozukluk şekli varsa, hem "hasta" hem de etrafındaki insanlar için kesinlikle zararlıdır.
Mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek için ipuçları
Tabii ki, "kötü" mükemmeliyetçilikten bahsediyoruz, çünkü gerek yok "iyi" ile gerek yok :
- Her şeyden önce dünyayı okumak için gereklidir. . Sadece kitaplar, filmler ve diğer insanların diğer fantezilerinde değil, aynı zamanda doğrudan gerçeklikte de. Kendi ve başkalarının performanslarının yanı sıra teorilerin, hipotezler ve talimatların, sadece basitleştirilmiş gerçeklik modellerinin, özellikle kendilerine uygun olmadığını açıkça anlamalıdır.
- İdeallerini reddetmemeli, aynı zamanda onlar için çabalamaya gerek yok . Bir kılavuz olarak "kullanmak" idealdir ve birden fazla değil. Öyleyse, Ingvi Malmstin gibi bir gitar çalmak istiyorsanız, o zaman hiçbir zaman hayatta asla aynı gitar olacağınız anlaşılmalıdır, tam olarak aynı ekipman, tam olarak aynı ekipman, sabit sınıflar için aynı fırsatlar, aynı şekli aynı mekanlar üzerinde performans sergilemek için parmaklar ve fırsatlar; Öyleyse, müziğinizin sesi hiç idolünüz gibi olmayacak - en iyi ihtimalle, ona az ya da çok yakın olacak.