Çocuklara egzersiz yapma konusunda ilham vermeyi amaçlayan popüler bir çocuk şarkısı var. Buna Baş ve Omuzlar, Dizler ve Ayak Parmakları denir. Daha önce çocuk, torun, üvey çocuk sahibi olduysanız veya sadece küçük çocuklarla zaman geçirdiyseniz, şüphesiz buna aşinasınızdır.
Son zamanlarda, o şarkının yetişkin bir versiyonunu yaratmaları gerektiğini düşünüyordum, bedeninizin yavaşladığının aniden farkına vardığınızda hayatın o anını yakalayan bir versiyon.
Bu aşamayı biliyorsunuz. , “Bir ömür boyu mükemmel görmenin ardından, aniden gözlük takıyorsunuz.” Kendi çocuklarınız uzun süre ortodonti mezun olduktan çok sonra, diş hekiminiz size sizin de tekrar diş teline ihtiyacınız olduğunu bildirdi!
Yeni Yerlerdeki Ağrı
Benim durumumda zaten yıllardır piriformis sendromuyla mücadele. Piriformis sendromu, bilmeyenler için, kelimenin tam anlamıyla bir “kıç ağrısı” dır. Omurganızın tabanını kalçanıza bağlayan piriformis kasının aşırı kullanımından kaynaklanır.
Çoğu insanda piriformis, bacağınızda yukarı ve aşağı hareket eden siyatik siniri de çevreler. Bu yüzden, gergin olduğunuzda, serserinizden ayak parmaklarınıza kadar her yerde ağrı hissedebilirsiniz. Ah.
Bunu halledebilirim. Bir süredir bu acıyı yönetmeye yardımcı olmak için esnemeler yapıyordum. Ama sonra, yeni yılın başında, devam eden ağrıyan kalçamı tamamlayan birkaç yeni ağrı ortaya çıktı.
Önce ses tellerimden ameliyat oldum ve sesimi tamamen kaybettim. Ocak ayından beri, nasıl konuşacağımı ve nefes alacağımı kendimi yeniden eğitmek için çeşitli konuşma ve fizyoterapistlerle çalışıyorum.
Sonra gözlerim ağrımaya başladı. Ayrıca her zaman içlerinde bir şey varmış gibi hissettim. Birkaç hafta sonra bana blefarit teşhisi kondu.
Kocam yıllardır bu hastalığa sahip. Anlayışlı değildim ve “kuru gözlerini” dinleyenlere hiç durmadan söylediği için onunla alay ederdim. Artık sonsuz şikayet eden kişi benim. (“Biri gözünü kaybedene kadar her şey eğlenceli ve oyun.” Üzgünüm, karşı koyamadım…)
Ve sonunda, ne zaman bir şey çiğnediğimde (TMJ) çenem ağrımaya başladı. Bu durumun teşhisi strestir. Bir diş psikoloğuna kısaca danıştım – evet, bu bir meslek! – bana rahatlamam gerektiğini söyleyen kişi.
“Evet! Bunun üzerinde çalışıyorum ”dedim ona. Grrrr.
Hepimiz Annemize Dönüşüyor muyuz?
Tüm bu koşullar, bir dereceye kadar, geri kalanı için muhtemelen benimle kalacak Dünyadaki zamanımın Ve yalnız olmadığımı da biliyorum. Kronik ağrı yaşayanların% 70’i Kadınlar mı. Kadınların ağrıyı erkeklerden daha yoğun algıladıkları da söyleniyor.
Bu çeşitli tıbbi sorunları hastaneye geri dönmeden yönetmek için, şimdi günde 45 dakika esneme ve sıcak bir bez koyarak geçiriyorum. gözlerimde, vokal ısınma hareketleri ve nefes alıştırmaları yapıyorum.
Bu teoriye göre, orta yaşa geldiğimizde hepimizinannelerimize saldırmak. Ben çocukken, annem sonsuza kadar yatak odasında yerde yatarak sırtını “sallıyor” gibiydi. Bunun çılgınca olduğunu düşünürdüm. Şimdi bunu her zaman yapıyorum.
İlk başta, günümün çoğunu “gerekli olmayan” bir etkinliğe kaptırdığım için gerçekten hayal kırıklığına uğradım. Zamanla abdestlerimin çerçevesini değiştirmeye çalıştım. Bu “kayıp” zamanı kazanılan zaman olarak görmeye çalışıyorum: Daha fazla podcast dinliyorum. Esneme aynı zamanda kendimi daha güçlü hissetmemi sağlıyor.
Yeni Bir Egzersiz Jingle
Tüm bunlar, eğer kısa süre sonra bizi hedef alan bir jingle duyarsanız şuna benzer yaşlı insanlar: “ Boğaz, çene, kalça ve gözler. Kalça ve gözler! Boğaz, çene, kalça ve gözler… ” Kimin kaleme aldığını anlayacaksınız.
Bir düşünün, sanırım şimdi bunu almam daha iyi.
Orta yaşlı rahatsızlıklarınız nelerdir? Elbette, aşağıdaki yorumlarda sızlanmaktan çekinmeyin.
filtreleme yoluyla aşağıdaki