Herkese merhaba, Çok yeni bir bisiklet kullanıcısıyım. Sedona 610 yol bisikletim var ve haftasonları İstanbul Güzelyalı-Maltepe arası gidip geliyorum. Bazı konularda bilgili arkadaşlardan cevaplar rica ediyorum, şimdiden çok teşekkür ederim hepinize. Vites Seçimi: Ben hem orta göbek hem arka dişliler en sert şekilde kullanıyorum bisikleti, tabi yokuş tip yerlerde çeviremediğim için arka dişliyi bacak gücümün yettiği kadar düşürüyorum. Kadans diye bir konu var ama net anlayamadım. Bu şekilde kullanmam uygun değil mi? Yada sürekli sert viteste kullanmak yerine oturup daha yumuşak bir viteste 20dk kullanıp sonra 20dk sert vites kullanıp falan gibi bir mantık mı düşünmeliyim? Bu konuda rahatsızlığa neden olmadan hangi vites kombinesini tercih etmeliyim? Kondisyon: 32 yaş, 1,80cm boy, 86kg ağırlıktayım. Sahilde grup şeklinde bisikletli arkadaşlar gayet tempolu olarak geçiyorlar yanımdan, ben sürüşümün tamamını bu tempoda yapamıyorum, yorulduğum için bazen rolentiye alıyorum. Kondisyonumu sadece bisikletimi kullanarak geliştirmek için nelere dikkat etmeliyim? Beslenme: Boyuma göre fazla kilom olduğundan ve özellikle göbek bölgesindeki yağları yakmak istediğimden beslenme konusunda da fikirlere ihtiyacım var. Çok basit şekilde bisiklete binmeden önce, sonra nasıl bir beslenme mantıklı olacaktır, bu konudaki görüşlerinizi almak isterim. Sorularım: 1- Sadece Cumartesi - Pazar bisiklete binmem kondisyon ve yağ yakımı için yeterli olur mu? 2- Arka arkaya iki gün bisiklete binmek zararlı olabilir mi? (dinlenme için geçen süre yeterli mi?) 3- Sağlam ama pahalı olmayan bir kask önerisine ihtiyacım var.