Evlerinde kilitli kalmaya zorlanan insanlarla, evden çalışmak çoğumuzun yüzleşmesi gereken başka bir senaryo. Evden çalışmadan önce bile işyerindeki birçok zorluk, profesyonellerin hayatını daha stresli hale getirdi. [1]. Şu anda, iş-yaşam dengesi imkansız bir başarı gibi görünüyor. Teknoloji, çalışanları 7/24 erişilebilir hale getirdi.
İş kaybı korkusu, daha uzun çalışma saatlerinin bir başka nedenidir. A büyük %94 çalışan profesyonellerin yüzde 50’si haftada 50 saatten fazla çalıştığını ve yaklaşık %50’si haftada 65 saatten fazla çalıştığını söyledi. Uzmanlar, hiç bitmeyen iş gününün artan stresinin zarar verici olduğunu söylüyor [2]. Bu, acı ilişkiler, sağlık ve genel mutlulukla sonuçlanabilir ve bir toksisite kaynağı olabilir.
İş-yaşam dengesi her birey için farklıdır, ancak size uygun dengeyi bulmak için işte bazı ipuçları:
Mükemmeliyetçiliği bırakın.
Birçok insan genç yaşta mükemmeliyetçi olma eğilimi geliştirir. Bu, talepler okul, hobiler ve bazen okul sonrası bir işle sınırlı olduğunda olur. Küçük yaşta mükemmeliyetçi rolüne uymak daha kolaydır, ancak yetişkinler olarak hayat bireyler için karmaşık hale gelir. Mükemmeliyetçilik arka planda kalır ve daha sonraki yaşamda ulaşılamaz hale gelir. Bu kontrolsüz alışkanlık felaket olabilir. Tükenmişliği önlemek için kişi mükemmeliyetçiliği bırakmalıdır. Hayattaki alanların genişlemesiyle, bir alışkanlık olarak mükemmeliyetçilik hem psikolojik hem de nörolojik olarak zor olabilir. [3,4,5]. Bu nedenle, mükemmellik için değil, mükemmellik için çabalayın!
fişini çekin
Teknoloji hayatımızı farklı şekillerde değiştirdi; ister uzaktan çalışma ister iş yerinde yardımcı olan programlar olsun, her şey daha kolay hale geldi. Ancak tüm bunlar, hareket halindeyken bir erişilebilirlik beklentisi yarattı. İş hiç bitmeyecek gibi. Profesyonellerin telefonlarını kapatıp hayatlarının tadını çıkarmaya vakitleri yok. Bu tür bildirimler, kapalı kalma süresini kesintiye uğratır ve sisteminizde düşük bir stres akımına yol açar. Bu nedenle sağlık uzmanları, çocukların yanındayken asla mesajlaşmayı düşünmemelerini ve aileyle takılırken e-posta göndermemelerini önermektedirler. Kişisel alanınızdayken işten herhangi bir güncellemeye tepki vermeyi bırakırsanız, muhtemelen daha güçlü bir dayanıklılık alışkanlığı geliştireceksiniz. Esnekliğe uyum sağlayan insanlar, yaşamları üzerinde daha büyük bir kontrol duygusuna sahiptir. [6,7].
Egzersiz yapın ve meditasyon yapın
Meşgul olsak bile, hayatımızdaki bazı şeylere veya faaliyetlere öncelik veririz. Yemek yiyoruz, tuvaleti kullanıyoruz ve uyuyoruz. Ancak en önemli bedensel ihtiyaçlardan biri olan egzersiz, genellikle listemizdeki en son şeydir. Çalışmalar [8,9] Egzersizin etkili bir stres giderici olduğunu iddia edin. Vücudun her yerinde kendini iyi hissettiren hormonları ve endorfinleri pompalar. Ruh halinizi yükseltmenin yanı sıra, egzersiz sizi meditatif bir duruma sokmak için bir yumruk görevi görür.
Bu nedenle, ister yoga, ister egzersiz, isterse meditasyon olsun, en azından bir süre öz bakımınıza zaman ayırmanız önerilir. Sıkışık bir programı olan biriyseniz, işe gidip gelirken bile yapılabilecek bir egzersiz olan derin nefes alarak başlayın. İş ve kişisel alanı dengelerken kendinize karşı sert olmayın. Amaç, bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için öz bakım uygulamaktır. [10, 11]
Zaman kaybettiren faaliyetlerden ve Toksisiteden kaçının.
Hayattaki önceliklerinizi belirleyin. Bu herkes için farklıdır, bu yüzden en az önemli olanı yaptığınızdan emin olun. Kesin sınırlar çizdiğinizden ve bu faaliyetlere ve insanlara kaliteli zaman ayırdığınızdan emin olun. Nelerin dahil edilmesi gerektiğini ve programınızdan nelerin çıkarılması gerektiğini belirlemeniz sizin için daha kolay olacaktır. Örneğin, sosyal medya sizi zaman kaybettiren faaliyetler etrafında bir sarmal haline getirebilir. Bu nedenle, aktivitenizi sınırlayın ve fazla bildirimleri kapatın. Benzer şekilde, çoğumuz kendimizi daha az yapıcı faaliyetlerin içinde veya bazı toksik insanların etrafında bulabiliriz. Bu etkileşimleri diplomatik olarak sınırlamanız gerekir. Kibarca özür dilemeyi öğrenin ve zaman kaybetmeyin. Değer katan insanlara ve faaliyetlere odaklanın. Unutma, kendin için ne kadar iyiysen, etrafındaki herkes ve her şey o kadar iyi. [12,13]
Hayata bakış açınızı yeniden yapılandırın
Bazen varsayım oyununa düşer ve kendimizi kısıtlarız. Zihninizin olaylara kuşbakışı bir bakış açısı okumasına ve bazı olumlu değişiklikler yapmasına izin verin. Belirli alışkanlıkları ve yaşam tarzlarını değiştirmek birçok yönden yardımcı olabilir. [14,15] Stresi azaltmak istiyorsanız, bu yapısal değişiklik bu amaca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlaşabileceğiniz ve en çok değer verdiğiniz faaliyetlere odaklanarak başlayın. Gerekirse diğer tüm görevleri devredin. Sonuçta, sürekli büyüme hayatın sırrıdır!
Bitiş Notu:
İş-yaşam dengesine odaklanırken her şeyi birlikte yapmayın! Bunların hepsi nihai başarısızlığa yol açabilir. Daha küçük hedeflere ulaşmak için çalışın, belki haftada bir ve sonra ilerleyin. Alışkanlıklar zamanla inşa edilir ve bir günde adapte edilmez. Modern yaşam tarzı ve hızlı yaşam, sağlığımıza ve esenliğimize zarar veriyor. Burada yogik yaşam tarzına ve daha iyi ve sağlıklı bir yaşam sürmenize nasıl yardımcı olabileceğine dair rehberinizi bulun. Yaşam tarzı değişiklikleri meme kanseri hastalarında bile olumlu yanıt verdi. Böylece, sağlığa ve zindeliğe dikkat edersek ve onu hayatın ayrılmaz bir parçası yaparsak sonuçlarını göreceğiz!
Son olarak, etrafınızdaki sistemin kökü olduğunuz için kendinize öncelik verdiğinizden emin olun. Bu nedenle, son derece dengede kalmalı, mutlu ve sağlıklı olmalısınız!
Referanslar ve Kaynaklar:
Aşk ve ışık
Şifa Oracle Ekibi
Lütfen artan sayılarımıza katılın Ben biz: şifa kehaneti
Küresel Dilekçe
Lütfen zorunlu aşılara karşı küresel dilekçemizi imzalayın Bu dilekçenin amacı, dünya çapında her bir Cumhurbaşkanı, Başbakan, Sağlık Bakanı ve devlet başkanlarına 5 milyon imza sunmaktır.
Aşılar küresel bir sorundur ve küresel düzeyde ele alınması gerekir.
Bir olursak geleceğin çocuklarını kurtarma şansımız olur.
Bize Reklam Vermeyin
Healing Oracle, okuyucularının desteği ile mümkün olmaktadır. Gönderileri ve kaynakları faydalı buluyorsanız, lütfen bizi desteklemek için (herhangi bir miktarda) katkıda bulunmayı düşünün, böylece dünyanın dört bir yanındaki insanları bilgilendirmeye ve yardımcı olmaya devam edebiliriz. Alternatif tedavi ile sağlıklarını veya sevdiklerini değiştirenlere ses vermenin önemli bir görev olduğunu düşünüyoruz. Çalışmalarımıza değer verdiğiniz ve devam etmesine yardımcı olduğunuz için teşekkür ederiz.
Bağış yapmak. Zamanımız ve emeğimiz için bağışta bulunmayı seçerseniz, lütfen sağ üst taraftaki ‘bağışlar’ kutusunu kullanın. (Masaüstünde)veya aşağıdaki bağış kutusu (Mobilde)
Kaynak : https://healingoracle.ch/2022/04/21/de-clutter-the-stress-maintain-a-work-life-balance/