Yediğimiz yiyeceklerin yanı sıra özellikle bacaklardaki portakal görünümü hareketsizlikten ortaya çıkan ilk belirtileri ele verir. Her ne kadar hareket etmeyi pek sevmesek de tüm kış gözünüzün önünde canlandığında, henüz etkisini kaybetmemiş sıcak havaların spor yaparak tadını çıkarmak kulağa hoş gelebilir. Peki, en çok hangi egzersizler işe yarıyor? İşte sizler için derlediğimiz en çok kalori yakan 10 hareket...
1- İP ATLAMA
İp atlama çocukluğumuzdan bu yana alışık olduğumuz ve bize zinde kalma konusunda en çok yardımcı olacak egzersiz türüdür. İp atlamak hem kollarınızı hem de omuzlarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur, özellikle de bir adım daha ileri giderek ekstra gerginlik için ağırlıklı bir atlama ipi kullanırsanız.
2- MERDİVEN ÇIKMAK
Merdivenlerden yukarı ve aşağı doğru koşmak evde kolayca yapabileceğiniz bir şeydir, ancak egzersizinizi evin dışında yapmayı tercih ederseniz, merdivenleri her zaman açık havada dik bir yokuşla değiştirebilirsiniz.
4- BİSİKLET SÜRMEK
Bisiklet sürmek genel sağlık için iyidir, ancak mümkün olduğu kadar çok kalori yakmak için, sık sık kısa ve keskin hız ve güç patlamaları içeren aralıklı antrenmanlar yapmalısınız.
6- KETTLEBELL
Kettlebell her sporcunun evinde olması gereken bir spor aletidir. Vücudunuzun en çok hangi kısımlarını çalıştırmak istediğinize odaklanarak, bunları kullanarak kendiniz için gerçekten etkili bazı devreler oluşturabilirsiniz.
8- KÜREK ÇEKME ALETİ
Kürek çekmek, tam vücut egzersizi sağlamak için mükemmeldir ve kapalı alanda kullanılan bu teknoloji sayesinde, soğuk havalarda rafting yapma etkisi yaratır!