Egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek birçok yönden faydalı olur.
• Menopozda kilo almayı engeller
• Daha çok enerji verir
• Stresi azaltır
• Adele gücü ve elastikiyeti arttırır
• Daha iyi uyku sağlar
• Dolaşımı düzenler
• Kan basıncını düşürür
Aerobik egzersizleri kalp ve şeker hastalığına karşı koruyucudur. Ağırlıkla yapılan egzersizler ise kemik erimesine karşı korur. Kardio çalışılırken kendi hedef kalp hızınıza ulaşınca 30 dakika yeterli olacaktır.
Günümüzde menopozda önerilen, rekreasyonel aktivitelerdir, bunlar genellikle açık havada yapılan hobi çalışmaları ve her türlü açık hava sporudur.