Spine stretch hareketi nedir? Nasıl yapılır? Ne gibi faydaları vardır?
Spine stretch hareketi, esneme hareketi olarak bilinmektedir.
Spine Stretch Hareketi Nasıl Yapılır?
Pilates minderinizin üstüne oturun. Daha sonra ise ayaklarınızı üstüne uzatın ve elleriniz göğüsünüzün hizasına gelecek bir şekilde ileriye uzatın. Nefesinizi doğru bir şekilde vererek, kollarınızı bacaklarınıza kadar uzatın. Kafanız dizinize değene kadar öne eğilin. Başınız dizinize geldiğinde yani değdiğinde, burada yaklaşık iki-üç saniye kadar bekletin. Daha sonra ise nefesinizi alarak yavaş bir şekilde vücudunuzu doksan derece olacak kadar dik bir hale getirin ve aynı anda kolunuz göğüsünüzün hizasında düz bir şekilde olmasına dikkat edin.
Spine Stretch Hareketi Neye Yarar?
Arka bacak, bel, kol kaslarınızı germeye yarar. Yani bel ve arka bacak kaslarınızı çalıştırır. Kramplara iyi geldiği bilinmektedir.