Soğuk ter, kökeninde fiziksel veya psikolojik olabilecek ani, önemli stresin bir işareti veya ikisinin bir birleşimidir.
Ortalama bir insan 2 ile 4 milyon ter bezine sahiptir. İki çeşit ter bezi vardır: Vücudun her yerinde bulunan ve vücut sıcaklığının kontrolüne yardımcı olan ekrin ve esas olarak kasık ve koltuk altı bölgelerinde bulunan apokrin.
Ekrin ter bezlerinin ürettiği ter, çoğunlukla vücudu serinletmeye yardımcı olan sudur. Isı bazen apokrin ter bezlerini tetikleyebilse de, bu bezler genellikle stres ve hormonal değişikliklerle aktive olurlar, bu yüzden soğuk terlemelerde önemli bir rol oynarlar.
Soğuk Terlemeyle İlgili Pratik Bilgiler:
Terleme genellikle vücudun kendini soğutma yöntemidir. Dövüş ya da uçuş (stres) tepkisinin aktivasyonu genellikle soğuk terleri tetikler.
Soğuk terlemelerin en iyi tedavisi kök problemini çözmektir.
Sebepleri Nedir?
Endişe ve stres, kavga ya da uçuş tepkisi ve bunun sonucunda ortaya çıkan soğuk terlemelerin en yaygın yolcusu.
Soğuk terlemeye neden olan diğer durumlar ve koşullar şunlar olabilir:
Anksiyete bozuklukları: Soğuk terleme, panik atak, sosyal anksiyete ve genel anksiyete belirtileri olabilir. Soğuk terlemeleri yaşayan, artan ve zaman zaman zorlayıcı anksiyete düzeyine sahip kişiler, tedavi seçeneklerini araştırmak için bir uzman görmelidir.
Ağrı ve şok: Genellikle kazalar veya diğer yaralanmalar nedeniyle ağrılı soğuk terleme, artmış kalp atış hızı, ana organlara yönlendirilen kanın ve düşük kan basıncının bir işareti olabilir. Acil tıbbi tedavi gereklidir. Eğer tedavi edilmezse şok ölümcül olabilir.
Kalp krizi: Soğuk terleme, kalp krizi için bir uyarı işareti olabilir. Bir kişi terli ve terli hissediyorsa, nefes darsa ve göğüste veya üst vücutta ağrı yaşıyorsa, derhal tıbbi yardım almalısınız.
Hipoksi: Hipoksi, belki de tıkanma, yaralanma veya zehirlere ya da alerjenlere maruz kalma nedeniyle, vücuttaki alanlar yeterli miktarda oksijen almadığında ortaya çıkabilecek oksijen eksikliği için kullanılan teknik terimdir. Soğuk terlemeye neden olabilir ve acil tedavi gerektirir.
Hipoglisemi: Düşük kan şekeri olarak da bilinen hipoglisemi, bir kişinin kan şekeri normalin altına düştüğünde meydana gelir. Bu durum şeker hastalığı olan insanlar için özel bir risktir.
Sıcak basmalar, gece terlemeleri ve menopoz: Menopoz ve perimenopoza bağlı hormon seviyelerindeki değişiklikler terleme nöbetlerine neden olabilir.
Enfeksiyon: Terleme, vücudun tüberküloz ve HIV de dahil olmak üzere birçok farklı enfeksiyona verdiği cevabın bir işareti olabilir.
Belirtileri
Eski insanların daha fiziksel olarak tehlikeli bir dünyada hayatta kalmasına yardımcı olan dövüş ya da kavga tepkisi, bedeni bir düşmanla savaşmak ya da kaçmak için hazırlar. Savaş veya kavga tepkisi bugün hala insanlarda çalışıyor, ancak bir kılıç dişli kaplandan çok trafik sıkışıklığı tarafından tetikleniyor.
Stres cevabının yol açtığı fiziksel tepkiler şunlardır:
- Daha hızlı kalp atışı
- Daha hızlı ve sığ nefes
- Sindirim sistemine kan akışını azaltarak daha az tükürüğe ve ağız kuruluğuna neden olur
- Endorfin salınımı
- Ter bezlerinin açılması
Soğuk terleme, vücudun soğutma tepkisinin bir parçası olarak gelişmemesi nedeniyle normal terlemeden farklıdır. Bu, soğuk terleme yaşayan insanların, nemli ve serin bir cilde sahip olabileceği ve soğuk algınlığı yaşayabileceği anlamına gelir. Bazen cilt çok solgun görünebilir.
Komplikasyonlar Nelerdir?
Soğuk ter, kendi başlarına genellikle komplikasyonlara yol açmaz. Bununla birlikte, soğuk terlemeler kalp hastalığı gibi altta yatan sağlık koşullarından kaynaklanıyorsa, hayatı tehdit eden komplikasyonlar gelişebilir. Ayrıca, cilt sıklıkla ıslak olduğu için cilt enfeksiyonları potansiyel bir komplikasyondur.
Tedaviler
Soğuk terleme için yaygın tedaviler şunlardır:
Doğal İlaçlar
Aşağıdaki ipuçları, kişilerin soğuk terlemeleri yönetmelerine ve önlemelerine yardımcı olabilir:
Cildinizi temiz ve kuru tutmak: Düzenli olarak banyo yapmak ve antibakteriyel sabun kullanmak, bireylerin soğuk terlemeyle ilişkili kokuları azaltmasına yardımcı olabilir. Cildin kuru olduğundan emin olmak cildi korur, bakterilerin uzak durmasına yardımcı olur ve soğuk terlemelerin rahatsız edici rahatsızlıklarını azaltır.
Alternatif ayakkabılar: Farklı günlerde farklı ayakkabı giymek, terli ayakları olan kişilerin ayaklarını kuru tutmasına ve kokuları azaltmasına yardımcı olabilir.
Emici ayakkabılar giyin: Yün çoraplar ve spor için yapılan çoraplar daha fazla nemi emme eğilimindedir ve soğuk terlemeleri olan insanlar için faydalıdır.
Rahatlamanın yollarını bulma: Yoga, meditasyon ve biofeedback uygulaması, bireylerin soğuk terlemenin kökündeki stresi azaltmasına yardımcı olabilir.
Diyetinizi ayarlayın: Kafein gibi bazı yiyecek ve içecekler insanları terletebilir, bu yüzden bunların tüketimini azaltmak, soğuk terleme sıklığını azaltabilir.
Bazen, altta yatan bir durum belirginleşir; örneğin, bir kişi bir yaralanmanın acı ve şokundan dolayı terlerken. Yaralanmayı tedavi etmek ve şok belirtilerini yönetmek genellikle soğuk terlemeyi kontrol altına alabilir.
Diğer zamanlarda, altta yatan nedenler yüzleşmek için daha katı veya daha zor olabilir. Bireyler daha karmaşık sorunları belirlemek için bakım sağlayıcılarıyla çalışırken, semptomları aynı anda tedavi etmek yardımcı olabilir.
Kaynak: MedicalNewsToday, What to do about cold sweats, 2018.
Referanslar:
Anxiety disorders. (2016 March). Retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
Common drugs/medications known to cause diaphoresis. (n.d.). Retrieved from https://www.sweathelp.org/pdf/Diaphoretic_Class.pdf
Edgerly, D. (2008, April 30). Let’s talk shock. Journal of Emergency Medical Services. Retrieved from http://www.jems.com/articles/2008/04/lets-talk-shock-0.html
Gross, K. M., Schote, A. B., Schneider, K. K., Schulz, A., & Meyer, J. (2014, March 19). Elevated social stress levels and depressive symptoms in primary hyperhidrosis. PloS one, 9(3), e92412. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960246/
Hyperhidrosis. Overview. (n.d.). https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis
Low blood glucose (hypoglycemia). (2016, August). Retrieved from https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
Menopause 101: A primer for the perimenopausal. (n.d.). Retrieved from https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
Skin glands and secretions. (n.d.). Retrieved from https://oli.cmu.edu/jcourse/workbook/activity/page?context=b880ef2680020ca6003f535a1c7025f0
Sweating under stress. (n.d.). Retrieved from http://www.healthywomen.org/content/article/sweating-under-stress
Hansen, J. (2013, May 21). The science of sweat. Retrieved from http://certification.acsm.org/blog/2013/may/the-science-of-sweat
Two types of hyperhidrosis. (n.d.). Retrieved from https://www.sweathelp.org/home/types-of-hyperhidrosis.html
Understanding sweating. (n.d.). Retrieved from https://www.sweathelp.org/home/understanding-hyperhidrosis.html
Understanding the stress response. (2016, March 18). Retrieved from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
Warning signs of a heart attack. (2016, June). Retrieved from http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/WarningSignsofaHeartAttack/Warning-Signs-of-a-Heart-Attack_UCM_002039_Article.jsp#.Wlfz1SOZPUY