Bu, Şimdiye kadar En İyi Yılı Nasıl Yapılır
Yeni Yılı fethetmenize yardımcı olacak dokuz resimli fikir
Endişelenme, şafak vakti gelip yatmanı, yatağını yapmanı, yoga yapmanı ya da ebedi bir planlayıcı almanı söylemeyeceğim. Bu önerilerin hiçbiri kötü değil. Sadece bu yıl başarınızı ve mutluluğunuzu güçlendirmek için daha az açık fikirleri paylaşmak istiyorum.
Aşağıdaki öneriler işe yarar mı? Benim için yaptılar. Hepsini geçmişte kucakladım ve hayatım daha iyi hale geldi. Diğerleri bu ipuçlarını kimin benimsediğini de biliyorum.
Evet, kanıtlarım biraz anekdot. Bu ipuçlarını yedeklemek için herhangi bir büyük araştırmaya veya araştırmaya işaret edemem. Tek bildiğim benim için çalıştıkları ve hayatımı iyileştirmeye devam ettikleri. Umarım, onları denerseniz, onlar da hayatınızı iyileştirir.
İşte yeni yılı fethetmenize yardımcı olacak dokuz ipucu.
Karşıt Olun
Belki ortak kaçınmayı duydunuz, “Her zaman yaptığınız şeyi yapın, her zaman sahip olduklarınızı alın.” Bunun çok fazla gerçeği var, ama birçoğumuz aynı şeyleri tekrarlayarak, farklı bir şey umarak asla gerçekleşmeyen sonuç.
Blogger Cindy Reed, tam tersini yapmanın gücü hakkında bir yazı yazdı. İşte paylaştığının bir parçası:
“Son iki yılda, sinir krizi beni düzenli olarak duş alamamaya bıraktığından, yapmayı öğrendiğim şey beynimin bana söylediklerinin tam tersi.
Şimdi, eğer beynim bana örtünün altında kalmamı, banyo yapmamamı, yumurtalarını ve cipsleri gerçek yemek yerine kahvaltı etmemi söylerse, işte kendim yaparım: , bir yumurtayı kızartmak için.
Ve eğer beynim çekingen kalmamı, sesini yükseltmememi, serbest çalışmayı bırakmamı ve sinirlerimde bu sürekli koşuşturmadan daha kolay olacak bir günlük iş aramamı söylerse, o zaman daha fazla adım atarım, daha fazlasına ulaşırım. iletişim kurun, yeni projelere dalın. ”
Aynı rutinler, alışkanlıklar ve iş yapmanın yollarına bağlı kalmamızın birçok nedeni var. Tanıdık ve rahatlar. Kendimizi uzatmamız veya rahatsız edici bir bölgeye girmemize gerek yok.
Eğer alışkanlıklarımız ve rutinlerimiz bizi ilerletiyorsa, harika. Ancak çoğu zaman başarısız alışkanlıklara ve rutinlere sarılıyoruz.
Aynı şeyi yapmaya devam ettiğimizde, işleri uygun olmayan bir şekilde yaptığımız zaman korku kazanır. Tembellik kazanır. Sadece rahatlık alanımızdan çıktıktan ve bunun tam tersini denediğimizde, daha iyi bir yolun ortaya çıkabileceği durumdur.
Olmazsa, en azından işe yaramadığını denedik ve biliyorduk.
Cindy Reed anksiyetesinin onu doğru olanı yapmasını engellediğini biliyordu. Yani tam tersini yaptı. Blog yazısında şöyle sonuçlandı:
“Çünkü eğilmek, ölmek demektir.”
Komedi şovu Seinfeld’deki bir karakter olan George Costanza, bu komik, kısa klipte tam tersini yapmanın gücünü gösteriyor:
Neden bir şans vermedin? Tersini yapın ve işe yarayıp yaramadığına bakın.
Yazı ve sanat eserimle ilham almak için ilham beklerdim, ancak sonuçlar tutarsızdı. Yani tam tersini yaptım. İlham alıp hissetmediğim gibi düzenli bir program hazırladım. Ve tahmin et ne oldu? Daha tutarlı ve üretken oldum.
Tersini yapmayı deneyin. Siz sadece adımınızı bulabilir ve düşündüğünüzden çok daha fazlasını başarabilirsiniz.
Atom Alışkanlıkları
En sevdiğim blog yazarlarından biri James Clear. Alışkanlıklar ve optimum yaşam hakkında çarpıcı blog yazıları yazıyor. Kısa süre önce ilk kitabını yayınladı: Atom Alışkanlıkları- İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Aşmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu. Kitap New York Times'ın en çok satanlarından.
Net, hedefler belirlemek yerine değişim için sistemler geliştirmemiz gerektiğini öne sürüyor. Hedefler iyi, ama onları başarmak için attığımız adımlar önemli.
Birçoğumuz büyük hedefleri benimsiyoruz, ancak icra planlarını bulamıyoruz. Mesela, otuz pound kaybetmek istersin. Bir spor salonuna kaydolun ve düzenli olarak egzersiz yapacağınıza yemin ederim. Fakat irade güvenilir değil. Spor salonuna birkaç kez vurdun ve sonunda devam etmeyi bırakın.
“Atomik” alışkanlıklar hakkında net yazılar yazıyor. Zamanla, bileşik bir ilgi oluşturmak gibi küçük hareketler.
Örneğin, belki daha iyi diş hijyeni elde etmek istersiniz ancak diş ipi kullanmaktan nefret edersiniz. Her gece bütün dişlerinizi diş ipiyle temizlemeye çalışmak yerine sadece bir diş ile başlayın. Bir dahaki sefere, iki dişi temizle. Her zaman küçük bir kazançtır ve çok geçmeden tüm dişlerinizi diş ipi kullanacaksınız. Bunu yaptım ve dişçimin zevkine göre, diş etlerim kanamayı bıraktı ve daha sağlıklı hale geldi.
Clear, bize ayrıca bir işaret, özlem, cevap ve ödül içeren “alışkanlık döngüsünü” de öğretiyor. Alışkanlık döngüsü iyi ya da kötü olabilir.
Mutfak masasının üzerinde bir kasede şeker bırakırsanız, onu istemek için işaret edecek. Yani, biraz şeker yiyerek yanıt veriyorsunuz ve lezzet tomurcuklarınız sizi ödüllendiriyor. Ne yazık ki, kilo vermek veya daha sağlıklı yemek istiyorsanız, bu kötü bir alışkanlık döngüsüdür. Şekeri elma ile değiştirmek daha iyi.
Olumlu bir alışkanlık döngüsü, koşu ayakkabınızı ön kapıya bırakarak sizi egzersiz yapmaya davet edeceklerini içerebilir. Koşu ayakkabılarınızı giymek formda olmak için can atmanızı sağlar. Sonra kısa bir yürüyüş veya koşu yapmak sizin cevabınız olur ve ödül, egzersiz yapmanın iyi bir duygusudur. İlk “atomik” egzersiz alışkanlığınız kısa bir yürüyüş olabilir. Bir dahaki sefere, daha uzun bir yürüyüş olacak. Çok geçmeden koşulara ve zindeliğinizi artıracaksınız.
Clear’ın mükemmel kitabında çok daha fazlası var, ancak anladınız. Amaçlarınızı desteklemek için küçük, yapılabilir eylemler gerçekleştirmeye başlayın ve ardından zamanla bunları artırın. Atom alışkanlıkları ve tutarlılığı mükemmel sonuçlara yol açacaktır. Biliyorum, çünkü benim için çalıştı.
Diyor ki, “Depremler tüm haberleri yayınlar, ancak termitler daha fazla zarar verir.” Zaman içinde sürekli yapılan küçük alışkanlıklar sizin için büyük sonuçlar elde edecektir.
af
Her gün insanlar duygusal olarak yaralanıyor. Bazen, bize en çok zarar verenler onlar.
Bu acı ile ne yapacağız? Hayatımızın geri kalanında onu taşımalı mıyız ve öfke ve acının kalbimize daha derine dalmasına izin vermeli miyiz?
Kolluk kuvvetimde öfke ve nefret dolu birçok insanla tanıştım. Yaralı ruhlar öfkeyle tükendi. Ne kadar çok nefret tükürürlerse, o kadar sefil görünüyorlardı.
Öfke, başkalarına attığın sıcak bir kömür, ama hala elini yakıyorsun.
İçimizdeki öfkeyi taşımak, duygusal ve fiziksel olarak zorlar. Uzun süren öfkenin sağlığımıza zarar verebileceği bir sır değildir.
Peki öfkenin üstesinden gelmek için ne yapacağız? Bağışlıyoruz. Affetmek, bize zarar veren kişiye değil, kendimize verdiğimiz bir hediyedir.
Bağışlama güçlenir. Her zaman kolay değildir. İntikam kalıcı bir eğilimdir. Fakat affetmek daha güçlüdür. Yükünüzü hafifletecek ve geleceğinize ve hayatınızın geri kalanına devam etmenize yardımcı olacak.
"Karanlık karanlığı dışarı atamaz; bunu sadece ışık yapabilir. Nefret nefreti ortadan kaldıramaz; bunu sadece aşk yapabilir. ”- Martin Luther King, Jr.
İlginçtir ki, herkes affetmeyle aynı fikirde değil. Yazar Sophie Hannah, “Bir Kin Nasıl Tutulur: Kızgınlıktan Çekinceye ― Grudges'in Hayatını Dönüştürmek İçin Gücü”, adlı bir kitap yazdı.
Adil olmak gerekirse, henüz Hannah'nın kitabını okumamıştım. Ayrıca, insanların her şeyi şeker kaplamaktan yorulduklarını ve gerçekte oldukları zaman kızmadıklarını söyleyerek yorulmalarını sağlıyorum.
Ancak, dünya her düşünülen ya da hayal edilen her şey için sıkı tutan daha fazla insana ihtiyaç duyuyor mu? Bana göre toplumda yeterince tahriş olmuş insan var.
Hepimiz sinirleniyoruz, bazen kötü insanların bize yaptıkları şeyler yüzünden. Boğayı boynuzlarından tuttuğunuzu ve (yapıcı bir şekilde) insanlara zararlı davranışlarıyla yüzleşmelerini uzun zamandır savunuyorum.
İşlerin iltihaplanmasına izin verme. İnsanları kötü davranışları konusunda çağırın. Hayatınızdaki ortalama insanlar hakkında dedikodu yapmak ve başkalarıyla uğraşmakla zaman kaybetmeyin. Ortalama insanları sorumlu tut. Onlarla doğrudan anlaşma (fiziksel olarak şiddet kullanmadıkça). Belki özür dileyecekler, belki de olmayacaklar, ama kendin için ayağa kalktığın için kendini daha iyi hissedeceksin.
Ve sonra onları affet.
Herhangi bir hasta isteğini bırak ve hayatına devam et. Sizi ahlaki zemine sokacak ve size biraz huzur verecek.
Bir köpek almak
Eşinizi arabanızın bagajına bir saat boyunca kilitleyin. Köpeğinizle de aynısını yapın. Bagajı açtığınızda, sizi görmekten kim mutlu olacak?
Köpekler koşulsuz sevgi sağlar. Ne kadar para kazandığınız veya ne kadar kilolu olduğunuz umurunda değil. Sadece sen olduğun için seni seviyorlar. Karşılığında istedikleri tek şey biraz yiyecek, su, bakım ve sizin dikkatiniz.
Bir Time.com makalesi aşağıdakileri not eder:
“Köpekler sevimli arkadaşlardan daha fazlasıdır - araştırmalar evcil hayvanların sahiplerine gerçek sağlık yararları sağladığını göstermeye devam ediyor.
Etrafta bir köpeğe sahip olmak hem yetişkinler hem de çocuklar için daha düşük stres seviyelerine yol açabilir. Çocuklarda astım riskini azalttığı ve daha düşük kan basıncı ile bağlantılı oldukları bulundu.
Araştırmacılar ayrıca köpek sahiplerinin köpekleri olmayanlardan daha aktif olduklarını, yürüyüşlerinde günlük olarak daha fazla adım attığını ya da sadece normal oyun zamanlarını gösterdiler. ”
İki köpeğim var. Günde iki yürüyüş için ısrar ediyorlar. Biri sabah diğeri öğleden sonra. Cevap için hayır almazlar.
Bu günlük yürüyüşler beni bilgisayarımdan ve sanat stüdyomdan uzaklaştırıyor. Beni temiz hava, vahşi yaşam ve güneş ışığı ile birleştiriyorlar. Köpekler her çalılıkta burnunu okşar, dürter ve hüner çıkarırken, düşünmek ve hayal kurmak için zamanım olur. En iyi fikirlerim ve sorunlara çözümümün bir kısmı bu köpek yürüyüşlerinden ortaya çıkıyor.
Herkesin bir köpeği olamayacağının farkındayım. Yaşam düzenlemeleri ve programları kakaları dışlayabilir. Ama eğer sallandırabilirseniz, köpekler Tanrı'nın armağanıdır. Zaten bir köpeğiniz varsa, pazarlığın sonuna kadar yaşadığınızdan emin olun. Yürüyüşler, oyun ve sırt masajları için zaman ayırın. Koşulsuz sevgileri karşılığında yapabileceğimiz en az şey bu.
Türleri Değiştir
Çoğunlukla kurgusal olmayanları okurdum. Karım tam tersidir, genellikle kurgu ve romanları tercih eder.
Kurgu severim ama öykülerden kaçmak yerine zihnimi beslemem gerektiğini düşünürdüm. Tabii ki tamamen yanlış yönlendirildim.
Karımdan öğrendiğim ve okuma alışkanlıklarımı genişleterek yeniden keşfettiğim şey, hikayelerin güçlü olduğudur. Hikayeler çoğu zaman istatistiklerden, makalelerden ve kurgusal olmayan kitaplardan daha fazla şeylerin gerçeğine ulaşır. Hikayeler başka dünyalara kaçmamızı, yeni bakış açıları kazanmamızı ve yaşamlarımızı zenginleştirmemizi sağlar.
Bir yazar olarak, sevdiğim tipik türlerin dışında geniş bir şekilde okumanın avantajını da öğrendim. Bunu yapmak, yeni fikirlerin çarpışmasını sağlar.
Örneğin, bir dahaki sefere süpermarketteki dergi koridoruna bastığınızda, tamamen rastgele bir şey seçin. Normalde Men dergisini okursanız, Magnolia Journal'ın bir kopyasını alın. Biliyorsun, o başarılı ev geliştirme çifti, Chip ve Joanna Gaines? Dergileri, yaşam ve ev için ilham kaynağıdır.
Tanıdıkların dışına çıkıp yeni araziyi keşfettiğimizde bilgilerimizi, bakış açılarımızı ve içgörülerimizi genişletiriz. Türleri değiştirmeyi deneyin. Okuma materyaliniz, müzik veya filmleriniz olsun. Açık fikirli ve geniş bir merak beklenmedik gelişmelere ve fırsatlara yol açabilir.
Zanaatınızı Artırın
Bugünlerde kalabalık bir rekabet denizinde göze çarpmak için, nadir ve değerli bir şey yaratmanız gerekir. İster iş ister yaratıcı sanat olsun, statüko sizi gitmek istediğiniz yere götürmez. Hayran olduğunuz diğerlerini kopyalamak da muhtemelen sizi oraya götürmez.
Başkalarının çalışmalarından ilham almak sorun değil. Hepimiz burada ve orada küçük parçalar çalıyoruz. Herkesin belli etkileri var.
Sorun, sentezlemek yerine taklit ettiğimiz zamandır.
Kahramanlarının çalışmalarından ilham al. Onları parlatan malzemeleri inceleyin. Burada ve oradaki bitleri kendi işinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenin. Ama sonra daha derine in.
Tamamen kendi parçalarını bul. Bu kısmen kalabalığın üstüne çıkma şeklinizdir, çünkü çalışmanızın bir özgünlüğü ve özgünlüğü olacaktır.
Denklemin diğer yarısı da mesleğinizi geliştirmekle ilgili. Uzun çalışma saatleri içinde koyarak. Yazsanız, müzik bestelemeniz, sanat yaratmanız ya da işler kurmanız, uzmanlık ve parlaklık zor işlerden geliyor. Tutarlılık. Deney ve çaba.
“Gitmeye değer hiçbir yerde kısayol yok.” -Beverly Sills
Gürültülü bir dünya ve öne çıkmak için çok çalışanlar var. Zanaatınızı yükselterek kendinize bir kenar verin.
Web sitenizi değiştirmek ve işinizi karıştırmak için endişelenmeden önce, çalışmanın birinci sınıf olduğundan emin olun. Aksi takdirde, sadece bir domuzun üzerine ruj sürüyorsun ve gitmek istediğin yere varamazsın.
Moderatörlüğü Kucakla
Bazen “hepsi ya da hiçbiri” zihniyetine düşmek kolaydır. İnternet bunu başlatmamızı ya da bırakmamızı söyleyen tavsiye ve kendi kendine yardım gurusuyla doludur. Bazen iyi bir tavsiye, bazen değil.
Babam sık sık “Her ılımlı şey” dedi. Çikolata severdi ama yine de ne kadar yediğini ölçmeyi başardı. Aşırılıklara karşı uyardı ve tatlı noktanın genellikle ortada olduğunu buldu.
Ne yazık ki, bugünün kültürü bir ya hep ya hiç ya da hiçbir eğilimi kucaklıyor gibi görünüyor. Psychologytoday.com adresindeki bir makalede “kültürümüz aşırı uçları değerlendiriyor” yazıyor. Makale şöyle devam ediyor:
“Asla çok zengin veya çok zayıf olamazsınız” kalıcı bir mesajdır. İnsanlar artık yalnızca bir favori TV şovunu izleyemiyor; Bir seferde tüm mevsimlerde kanarlar, uyku ve diğer temel ihtiyaçlar için. Eğer bir emlak bağımlısıysanız, garde ünlü bileşimlerinde 21 banyo veya 100 metrekarelik 'mikro evlerle' mücadele edebilirsiniz. Birçoğunun bir Hardee's Monster Thickburger (1.300 kalori) veya Sonic Peanut Butter ve Kurabiye Hamuru Dream Master Blast (1.870 kalori). Muhalif bir kampta, bir çay kaşığı ilave şeker veya bir gram glüten dehşet içinde geri tepenler bulunur. Başkasına olan her şey "Süper Muhteşem!" Veya "is The'dir. En kötü. Şey. Şimdiye kadar.”
Hayatta başarı elde etmek istiyorsanız, “ılımlı her şey” felsefesini benimsemenin faydalarını göz önünde bulundurun.
Doğal olarak, yıkıcı veya yasa dışı şeylerden bahsetmiyorum. Eroin toplamak ve ılımlı olsa bile çalmak gitmek istediğin bir yere gitmez. Ancak, egzersiz ve diyetler gibi yaşamdaki birçok şey ılımlı bir yaklaşımdan yararlanabilir.
Bir spor salonunda yaşamak ya da sadece sağlıklı olmak için sadece sebze yemek zorunda değilsiniz. Biraz boş zamanın ve arada bir şekerleme çubuğunun tadını çıkarmak ve hala formda olmak mümkündür.
Aşırılıkların baştan çıkarmasına gerek yok ya da hiçbir şey yaklaşmıyor. “Moderasyondaki her şey” felsefesini benimseyin ve kendinizi gelecek için sağlıklı bir kursa koyacaksınız.
Bırakmak, vazgeçmek
Moderasyondaki her şey daha iyi bir yaşam için yararlı bir yaklaşımdır. Ancak, her kuralın bir istisnası vardır. Bazen en iyi çözüm bırakmaktır.
Birkaç yıl önce, soda içmeyi bıraktım. Öğle yemeğimi kola severdim ama sindirim sorunları geliştirmeye başladım. Gazozları kestiğimde, o boş kalorileri ve gastrointestinal sorunları ortadan kaldırdım.
Geçen yıl, diyetimden alkollü ve kafeinli içecekleri çıkardım. Kafeini bıraktım çünkü daha iyi kalp sağlığına odaklanmak istedim. Alkollü içecekleri bıraktım çünkü mide sorunlarına neden oldular ve beni hep motive ettiler. Bir kadeh şarap genellikle üçe çıkardı ve öğleden sonra vuruldu.
Geçen yıl, egzersiz konusunda ciddi oldum ve kişisel bir antrenör işe aldım. Yediklerimden zamanımı nasıl geçirdiğime kadar birçok alışkanlığımı değerlendirdim. Kafein ve alkolün sağlığımı, yaşam kalitesini veya üretkenliğimi iyileştirmediği sonucuna vardım.
Ölçülü olarak alındığında soda, kafeinli kahve ve alkollü içeceklerde yanlış bir şey yoktur. Fakat sağlığım, enerjim ve odak noktam için, üçünü de bırakmak doğru hareketti.
Önümüzdeki yıla girerken, kendi değerlendirmenizi yapın. Bırakmayı düşünmeniz gereken alışkanlıklar, bağımlılıklar veya davranışlar var mı? Belki de sadece yapmaktan bıktınız bir şey?
Her zaman kolay değildir, ama yapabilirsiniz. Kötü bir alışkanlık veya sağlıksız davranıştan vazgeçmek sizi oyun sahasında daha hızlı harekete geçirir ve yaşamınızdaki kişisel dokunuşları hızlandırır.
Kaçış
Tom Hanks, Castaway filminde ıssız adasından kaçtı. Orada hayatta kalıyordu, ama yaşamıyordu. Ve hayat sadece geçmekten daha fazlası olmalı. Hayat yaşanmak içindir. Kalbinizde bir şarkı varsa, müziğinizi çalmanın bir yolunu bulun.
Belki de çıkmaz bir işte veya sağlıksız bir ilişki içindesinizdir. Sabırlı, fedakarlıkta ve planlamada olabilir, ancak mutsuz bir hayattan kaçmak ve daha iyisini bulmak tamamen mümkündür.
Bazen daha hesaplı bir alana taşınmayı, okula geri dönmeyi, profesyonel danışmanlık almayı veya yeni beceriler kazanmayı gerektirir. Her gün insanlar hayatlarını daha iyi hale getiriyor. Acı ve umutsuzluktan kurtulurlar. Yeni bir hayata başlıyorlar.
Bu konuda akıllı olmalısın. Özellikle çocuklar gibi sana bağlı insanlar varsa. Ama kesinlikle mümkün.
Castaway filminde sevdiğim şeylerden biri Tom Hanks’ın karakterindeki iyimserlik ve umutluluk. İlk kez bir adada mahsur kaldığında, onun hayatını almayı düşündü. Ama yapmadı. Kurtuldu. O devam etti.
Aynı şeyi yapmamız gerek. İyimserliğimizi korumamız gerekiyor. Hayatta kalmamız gerek. Tekrar yaşayabileceğimiz güne kadar devam etmeliyiz. Umarım, yukarıda listelenen dokuz strateji daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır.
Castaway'deki hareketli bir sahnede, Tom Hanks’ın karakteri şöyle:
“Şimdi ne yapmam gerektiğini biliyorum. Ve nefes alıyorum. Çünkü yarın güneş doğacak. Gelgitin ne getireceğini kim bilebilir? ”
Kim bilir, gerçekten.
Gitmeden önce
Ben John P. Weiss. Çizgi filmler çiziyorum, manzara çiziyorum ve yaşam hakkında yazıyorum. Okuduğunuz için teşekkürler!