BİR, Kİİ..
Kaç tekrar yapacağınız size bağlı ama en başlarda minimum 8’er tekrarla başlasanız fena olmaz. Mesela ben, artık canım acımaya başladığında ve daha fazla yapamayacağıma inandığım noktada 4-5 tekrar daha yapmaya çalışıyorum. Kendime böyle bir limit koydum.
Ayrıca hareketleri kontrollü yapmaya çalışın. Hangi hareketi yaparsanız yapın “core” bölgenizi, yani gövdenizi sabit ve kuvvetli tutun.
Hareketlerin kolay olan bölümünde nefes alıp, zor olan kısmında nefes verin. Örneğin şınav çekerken aşağı inişte nefes alın, kendinizi yukarı iterken nefes verin, vs.