Hipoglisemik ataklar kan şeker seviyenizin çok düşük olduğu zamanlarda meydana gelir. Bu ataklar baş dönmesi, bayılma ve hatta nöbetler içerebilir.Hipoglisemik atakları önlemek için, kan glikoz seviyesinin uygun düzeylerde tutulması önemlidir. Ilımlılık ve sağduyu kan şeker seviyenizi kontrol altında tutmak için önemlidir.
Hipoglisemik bir atağı diyet yaparak önlemek için yapılması gereken şunlardır:
- Gün içinde yiyeceğiniz yemeklerin ve aperatiflerin ne zaman ve nerede yenileceğini önceden planlayın.
- Yemek ve aperatifler için hazırladığınız planda kesinlikle öğün atlamayın. Ayrıca protein, tahıl ve diğer besin maddelerinin miktarlarını tutarlı seçerek her gün farklı tür yiyecekler alın.
- Doktor ve diyetisyenlerden yiyebileceğiniz yemek ve aperatifleri içeren besinlerin listesini alın.
- Alkol ve kafeinden kaçının. Çünkü bu maddelere kan şekerinizde ani yükselmelere veya düşmelere neden olabilir.
- Ağır bir spor yapmışsanız veya bir iş için normalden daha fazla efor sarf etmişseniz diyet programınıza kan şekeriniz için ekstra aperatifler ekleyin.
- Kan şekerinizin belirli olaylardan sonra aniden düşmesi olasılığına karşılık yanınızda mutlaka şekerli aperatfiler bulundurun.
Hipoglisemik bir atağı kan şekeri kayıtlarınızın tutulması ile kontrol altına alarak önlemek için yapmanız gerekenler ise şunlardır:
- Cep bilgisayarı gibi kayıt tutabileceğiniz bir şey alın. Yediğiniz her şeyi zamanlarıyla birlikte kayıt edin.
- Fiziksel aktivitelerinizi ve özellikle alışılmadık bir şey yaptığınızda bunları mutlaka kayıt edin.
- Hipoglisemik ataklar gibi kan şekeri sorunlarınız nedeniyle karşılaştığınız günlük sorunları kayıt edin. Bunları gıda alımlarınız ve gün içinde yaptığınız işlerle karşılaştırın.
- Hipoglisemik atak geçirmişseniz, bu ataktan önce neler yediğinizi ve neler yaptığınızı kayıt etmeniz sizin için yararlı olacaktır.
- Hipoglisemik ataklar öncesi yaptıklarınızı kaydettikten sonra, hipoglisemik atağa neden olabilecek faaliyetleri tekrarlamamaya özen gösterin.