yani kilolu değilim ama zayıflamanın sırrı nedir =) ondan sorym dedm. bence hergün spor yapmak güzl
En İyi Kız Görüşü
Hergün spor olmaz. İki günde bi' idealdir.
+ kilo vermek için boğaza da hakim olmak gerek.0
yani kilolu değilim ama zayıflamanın sırrı nedir =) ondan sorym dedm. bence hergün spor yapmak güzl
Hergün spor olmaz. İki günde bi' idealdir.
+ kilo vermek için boğaza da hakim olmak gerek.
Güçlü ve fit bir beden istiyorsanız, ilk adımı atmanızın zamanı geldi!
Temel gücü geliştirmeye dayalı egzersizler arasında "Yan Plank" (Side Plank) egzersizi özellikle herhangi bir alet gerektirmeden yapılması bakımından en popüler olanlardan biridir. Bel çevresindeki yağlanmalara karşı, düz plank ve mekik ile beraber uygulandığında oldukça başarılı sonuçlar elde edilir.
Yan plank egzersizini rutin çalışmanıza ekleyebilirsiniz. Egzersiz sırasında, her iki yönde de 50-60 saniyelik süreler ile duruşunuzu bozmadan egzersizi tamamlamanızı öneriyoruz. Gerekiyorsa zamanı azaltabilirsiniz, yeter ki egzersizi en doğru şekilde yerine getirebilin!
Eğer kendinizi bu konuda biraz daha geliştirmek isterseniz yukarıda kalan elinize bir ağırlık alarak, sıkışan kaslara biraz daha fazla yük verebilirsiniz.
Spor yapmak cok güzel bir duygu! hem kilo hemde fit vucut olurusnuz!
Hergün yapılmaz en az 2 gün dinlenilmelidir :)
diyet spor
Hareket etmek.
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.