Meyve yemenin de zamanı mı olur demeyin. Elbette her şeyin azı karar olduğu gibi çoğu da zarardır. Meyvelerin yararlı vitamin ve enerjilerinden ancak zamanında yersek yararlanabiliriz.
Meyvenin yararları
- Doğru şekilde yersek sindirim sistemimizi güçlendirir ve hızlı çalışmasına yardımcı olur.
- Lif, potasyum ve C vitamini içeriğinden dolayı hastalıklara karşı korur.
- Yüksek tansiyonu düşürürken, kalp hastalıklarına karşı korur.
- Zayıflamaya yardımcı detoks etkisi yaratır.
Meyve yerken nelere dikkat etmeliyiz?
- Meyveyi tok karnına değil, aç karnına tüketin
- Başka yiyeceklerle birlikte tüketmeyin
- Meyveyi diğer besinlerle birlikte tüketirseniz midede diğer besinlerle uzun süre kalmasından dolayı fermente olup çürümeye başlar.
- Bunun sonucunda da hazımsızlık ve mide sorunları oluşabilir.
Peki, ne zaman tüketmeliyiz?
- Özellikle öğün aralarında yemeye özen gösterin.
- Ana yemeklerden bir saat önce ya da 2 saat sonra yemeye dikkat edin.
- Ancak ana öğünlerde makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidrat açısından zengin besinler yerseniz meyve yemeyi bir iki saat daha erteleyebilirsiniz
- Meyve yedikten sonra da 1-2 saat beklemeniz daha sağlıklı olur.
- Özellikle en önemlisi yatmadan önce meyve yememeye dikkat edin. Çünkü içerisindeki şeker enerjinizi yükseltir ve uyumanızı engeller.