çok zayıf ve omuzlarım dar olduğu için özellikle omuz kaslarımın genişlemesi gerektiğini düşünüyordum. o yüzden programımda daha çok omuz hareketlerine ağırlık verdim.
konu hakkında çok bir şey bilmiyorum. o yüzden ben de farklı platformlardaki görüşlere göz attım. özellikle www.erkeklersoruyor.com/.../omuz-kasi-dambilsiz-yapilabilir-mi-q14669276 buradaki bazı önerilerin işe yaradığını gördüm. tavsiye ederim arkadaşlar. herkese bol şans.