Çoğumuz ağır bir yemek yedikten sonra yorgunluk yaşarız. Ancak, günlük aktivitelerinizi engellemeye başladığında sorun olur. Yemekten sonra yorgunluğun nedenleri, belirtileri ve tedavisi ile ilgili makalemizi okumaya devam edin.
Yorgunluk hissi uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik gibi çeşitli terimlerle ifade edilir. Yorgunluk aslında bir semptomdur, hastalık değildir. Sadece ara sıra görülen ağır bir yemek yedikten sonra yorgunluk tamamen iyidir. Bununla birlikte, bazı insanlar her yemekten sonra uyuşuk hissetme eğilimindedir, bu da onu endişe kaynağı yapar, çünkü vücutta bir rahatsızlığa işaret eder.
Yemekten Sonra Yorgunluk Belirtileri
Yemekten sonra yorgunluk, mide ağrısı, ishal, şişkinlik, mide bulantısı, mide krampları, enerji kaybı, konsantrasyon eksikliği, sinirlilik, kusma, kafa karışıklığı ve sinirlilik gibi diğer birçok semptomlara eşlik eder . Kas güçsüzlüğü, uykulu hissetme, bilinç düzeyinin azalması ve daha birçokları gibi başka yorgunluk semptomları da görülür. Kendi içinde bir hastalık veya disfonksiyon belirtisidir. Yiyecek bizim tek enerji kaynağımızdır ve eğer bir kişi yemek yedikten sonra yorgun hissediyorsa, o zaman evet, burada kontrol edilmesi gereken bir şeyin olduğu olasılığını reddedemez.
Yemekten Sonra Yorgunluk Nedenleri
Yemekten sonra bitkin hissetmeye katkıda bulunan sebeplerin bir listesi dışında, en önemli sebep şekerdir. Aşağıdakiler, yemekten sonra yorgunluğun arkasındaki ana nedenleri listeler.
Şeker
Vücudunuza şeker aldığınızda, az miktarda enerji açığa çıkarır, ancak bu uzun ömürlü değildir, aslında vücudunuz, şeker alımından sonra sabit bir seviyede olan düşük glikoz seviyesinden daha iyi durumdadır. Çünkü şimdi olan şu ki, küçük bir enerji patlamasından sonra tekrar vücudu şaşırtan bir çökme yaşanıyor, bu da sizi yorgunluk ve uykululuktan dolayı şok ediyor.
Beyin Boşalması
Normal ve sağlıklı bir yemek, yaşadığınız hafif uyuşukluğu hesaba katar çünkü beyniniz vücudunuzdaki kanın çoğunu sindirim sisteminize yönlendirmiştir. Buna ek olarak, eğer yüksek yağlı bir yemek tüketirseniz, sindirim sisteminiz o yemeği sindirmek için fazladan çalışmak zorunda kalacak, bu da orada daha fazla kanın yönlendirildiği ve dayanılmaz yorgunluğa yol açacağı anlamına geliyor.
Besin Alerjileri
Doktorlar tarafından, bir yemekten sonra aşırı yorgunluk için çok muhtemel bir suçlunun, bir gıda alerjisi olduğu öne sürülmüştür. Analizlerine göre, hafif bir alerjik yiyecek bir kişi tarafından tüketildiyse, vücuttaki sitokinler, yiyeceği istilacı bir yabancı madde olarak ele alma eğilimindedir. Bu nedenle yiyeceğe saldırmalarına neden olur, ancak sonuçlar yeterince açık olmaz Ancak, kovanlar gibi gözle görülür işaretler üretmek, vücuttaki yorgunluk şeklinde büyük bir enerji krizini garanti etmek için yeterli olacaktır.
Aşırı şeker yüklü ağır öğünler yemek yedikten sonra mide ağrısı ile birlikte yorgunluğa neden olabilir. Aşırı uyarma, çalışma, stres, kaygı, iş stresi, az uyarılma, aşırı yeme, uyku eksikliği, jet gecikmesi, can sıkıntısı ve vücut hareketlerinin eksikliği, yiyecek alımından sonra yorgunluğa neden olabilir.
Çoğunlukla, yorgunluk soğuk algınlığı gibi geçicidir, ancak bazen kronik yorgunluk sendromunun ortaya çıkabileceğini gösteren belirtiler ortaya çıkabilir ve bir kişiyi çeşitli tıbbi koşullara duyarlı hale getirebilir. Öte yandan, aşırı yorgunluk, depresyon veya otoimmün bir hastalık gibi farklı tıbbi durumların en endişe verici semptomlarından biri, kalp hastalığı gibi gerçekten ciddi bir şey olabilir.
Yemekten Sonra Yorgunluk Tedavisi Ve Önlenmesi
Bir kişi yalnızca bir veya iki kez yedikten sonra yorgun hissediyorsa, bir süre iyi dinlendikten sonra tedavi edilebilir. Ancak her yemekten sonra ve bunun da düzenli olarak yorgunluk, günlük alışkanlıklarında ciddi bir değişiklik gerektiriyor. İlk şey, günlük diyetinizi sağlıklı bir diyet planına dönüştürmektir.
Büyük porsiyon şekerli ve unlu mamuller içeren ağır yemekler, yemeklerden sonra aşırı yorgunluk çekenler tarafından kaçınılmalıdır. Vücudumuz bir seferde büyük miktarlarda yiyeceği yemek için yapılmamıştır, sadece biz açgözlülüğümüzü veriyoruz. Karbonhidratların sadece her 3 saat sonra küçük miktarlarda alınması gerektiği söylenir, çünkü bize gün boyunca taşımamız gereken doğru miktarda yakıtı sağlar. Aşağıdaki ipuçları, yemeklerden hemen sonra yorgunluk veya halsizlik hissinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
» Egzersiz yapmak günlük rutinin önemli bir parçası haline gelmelidir, çünkü metabolizmayı çalışır halde tutar, böylece hiçbir şey fazlasıyla depolanmaz.
» Hazımsızlığın bol su veya limon suyu içerek tüketilmemesi yararlı olabilir.
» Bol miktarda taze sebze ve meyve içeren yüksek lifli diyet tüketmek yemeklerden sonra anormal yorgunluğu da önleyebilir.
» Fast-food yemekten kaçının ve uygun bir kahvaltı yapın.
» Dengeli bir diyet uygulayın ve günde 5-6 kez küçük porsiyonlar yiyin.
» Her gün 30 dakika egzersiz yapmak, yedikten sonra yorgun hissetme sorununu azaltabilir.
Uyarı: Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Burada sunulan bilgileri tıbbi pratisyenin tavsiyelerinin yerine kullanmayın.