Bir insan sürekli bir açlık hissi duyuyorsa, sağlığınızı düşünmeniz gerekir. Böyle bir sapmanın nedeni sadece doktoru belirleyebilir.
Sürekli açlık hissinin nedenleri
Doğa insana içgüdüsel olarak sahip olmuştur. Açlık onlardan biri. Beyin korteksinde bulunan ve merkezi sinir sisteminin uçları ile sindirim organlarına bağlanan beslenme merkezi tarafından kontrol edilir.
Bu merkez iki sektörden oluşmaktadır: hipotalamusun ventromedial bölümünde lokalize olan “doyma bölümü” ve yanal bölgede bulunan “açlık bölümü”. Bu noktalar üzerindeki etki nedeniyle, beyin bir doygunluk sinyali ya da besin formunda enerji ekleme ihtiyacı duyuyor.
Beslenmeyi düzenleyen beyin bölgeleri bu bilgiyi iki kaynaktan alabilir: sinir gastrointestinal sistemden sonlanır ve insan kanındaki gösterge maddelerinin kantitatif bileşeni hakkındaki bilgilerin işlenmesi yoluyla. Bunlar, bölünerek elde edilen amino asitleri, glikozu, lipitleri içerir.
Sürekli bir açlık hissine neden olabilecek nedenler farklıdır. Örneğin, hasta her zaman yemek istediğinde, hiperoksi vücuttaki besinlerin yenilenmesi için fizyolojik ihtiyaçlar bulunmadığında. Veya hipertiroidizm, tiroid bezinin bir enzim üretiminin artmasıyla gözlenir. Diğer nedenler arasında:
- diabetes mellitus;
- ülser veya gastrit gibi mide hastalıkları;
- yemeğe psikolojik bağımlılık;
- zihinsel baskı;
- hormonal problemler;
- büyük bir enerji kaybı gerektiren yüksek fiziksel efor;
- beslenme kısıtlamaları;
- uzun süreli depresyon;
- sürekli stres;
- susuzluk;
- adet döngüsünde başarısızlık;
- diyet ve beslenme.
Açlık hissi, mide vücutta enerji rezervinin eksik olduğunu işaret ettiğinde ortaya çıkar. Aslında organları tükenmekten koruyan vücudumuzun tepkisidir.
Normal olarak, impuls aktarma işlemi aşağıdaki gibidir:
- enerji rezervini doldurma ihtiyacı konusunda bir itici güç verilir;
- vücut beslenir;
- doygunluğu gösteren sonraki dürtü ortaya çıkar;
- açlık geçer.
Ancak, sürekli olarak açlık duygusunu hissederseniz, bağlantılardan birinin kopmuş olduğu anlamına gelir. Hasta her zaman yemek isterse, sebebini belirlemek ve yeterli tedaviyi uygulamak gerekir, aksi takdirde obeziteye neden olabilir.
Yiyecek eksikliği hakkındaki sinyalin kaynağı midedir ve periferik sinirler boyunca kandaki glikoz ve diğer bileşenlerin seviyesini kontrol eden hipotalamusa etki sağlar. Bu andan itibaren nörokimyasal dönüşümlerin zincirleme reaksiyonunu tetikleyen mekanizmanın çalışması başlar. Vücutta bir tepki uyandırırlar: mideyi emer, gürler.
Paralel olarak, çevrenin iç dengesini destekleyen gerekli biyokimyasal süreçler. Örneğin, yağların ayrılması işlemi aktive edilir, glukoz üretimi uyarılır. Bir kişi yemek yedikten sonra, mideden beyine bir sinyal gönderilir. Doygunluk merkezinde meydana gelen süreçler çok daha karmaşık.
Bu bölgedeki nöronların uyarılması, ikincil doygunluğun bir göstergesidir. Vücudun doymuş olduğuna dair bir komut almadan önce (glikoz seviyesi normlara ulaştığında), bir yemekten sonra küçük bir süre geçmesi gerekir. Bu gösterge yeme hızına, gıdadaki karbonhidrat miktarına, vücudun fizyolojik özelliklerine ve diğer göstergelere bağlıdır.
Beyin, primer doyma sinyalini, burun, ağız, gözler, sonra da kas dokusundan alıcılardan alır. Doygunluk hakkında bilgi, gıda alımının durdurulabileceğini gösterir. Beden karmaşık bir şekilde çalışır, yani en az bir sistem arızalanırsa bütün organizmayı dengesizleştirir.
Garip bir şekilde, ancak çoğu zaman böyle bir dengesizliğin açlık duygusundan sorumlu olan alanlar üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır.
Bir kişinin problemlerine sadık kaldığını sık sık duyabilirsiniz ve bu kısmen doğrudur. Derin psikolojik zorluklar, endokrin sistemdeki arızalar genellikle gıda üretimi için kararlı bir baskın üretir. Bu problemden kurtulmak oldukça zor.
Israrcı açlığın belirtileri
İmpulslar mideden yayılmaya başladığında kişi açlık hissetmeye başlar. Normal durumda, kişi yedikten birkaç saat sonra aç olduğunu fark etmeye başlar.
Mide küçülmeye başlar, 30 saniye boyunca spazmlar. Bu kısa bir mola verdikten sonra, spazmlar yeniden başlar. Bir süre sonra kramplar kalıcı hale gelir ve daha keskin algılanır. Ayrıca, midede gürleme görülür, midede emme vardır.
Bazı duygusal hücreler bir süre için açlık hissini bastırabilir. Aynı zamanda, bu hissin en çok kan şekeri seviyesi yüksek insanlar tarafından yaşadığı belirtildi. Ancak, yalnızca sertifikalı bir doktorun bu semptomların nedenini belirleyebileceğini hatırlamakta fayda vardır.
Ne de olsa böyle bir açlık hissi, organik veya psikolojik nitelikte ciddi bir hastalığın ilk belirtisi olabilir.
Midede sürekli açlık hissi
Modern yemek, birçoğunun yemek yeme, bedenlerini dinleme yeteneğini atlatmasına neden oldu. Modern insan, yiyeceğe olan duygusal bağımlılığa çok eğilimlidir. Yani, bir kişi kendini lezzetli bir şeyle memnun etmek istediği için yemek yiyor. Bu nedenle bulimia nervoza semptomları görünebilir.
Birçoğu doğal bir açlık duygusu oluşturduğunu unutmuşlardır. Gerçek bir kişi, yemekten 2-3 saat sonra doğal bir açlık hisseder, ancak psikolojik bağımlılık veya fizyolojik süreçlerdeki başarısızlıklarla bu duygu, yemekten hemen sonra ortaya çıkar. Merkezi sinir sisteminin patolojisi açlık merkezinin sürekli uyarılmasına neden olabilir. Bu sorunu çok hızlı bir şekilde çözmek başarılı olamaz. Ayrıca, düzeltici diyetler, egzersiz, hipnoz ve bir psikoloğa gitmek güçsüzdür.
Ana problemler:
- Hormonal anormallikler ve endokrin sistem arızası. Adiposit yağ hücrelerinin ürünü olan leptinler ve enzimler beyin yapılarının uyarılmasına neden olabilir. Normal durumunda, leptin açlıktan sorumlu beyin bölgelerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Enerji rezervlerindeki düşüşle leptin seviyesi çarpıcı bir şekilde artar ve bu da yeme ihtiyacını tetikler. Bu sinyal güç olmadığını gösterir.
- Vitaminler. Bu maddeler vücudun tam sağlıklı çalışması için gereklidir. Fakat vücudun kendisi onları üretemez. Vitaminler tüm organ sistemlerinin çalışmasında rol oynar. Eksiklikleri, özellikle de B vitaminleri, sadece deriyi, saçı ve tırnakları değil aynı zamanda yeme isteğini de olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, yapay veya doğal vitamin eksikliği çoğu zaman sürekli yiyecek tüketimi için tetikleyici bir faktördür.
- Diyetler, özellikle karbonhidratlar olmadan. Beynin ana besin maddesi basit karbonhidratlardır. Eksiklikleri, vücudun diğer fonksiyonlarını etkilemeyen ancak etkileyemeyen beynin beslenmesinin bozulmasına neden olabilir. Beyin açlıktan ölüyor ve harcanan kaynakların yenilenmesini gerektiriyor. Karbonhidrat içermeyen bir diyetin geçmişine karşı, birçok insan sürekli olarak açlık hissi ve özellikle de tatlı bir şeyler yemek için çok büyük bir istek duyuyor.
Hamilelik sırasında açlık hissi
Çocuk doğurma döneminde bir kadının cesedi, bir bebek yapmak için doğurur, sonra onu doğurur ve besler. Aynı zamanda, hormonal arka plan önemli ölçüde değişir. Bu, bu dönemdeki kadınların sürekli bir açlık hissine sahip olmalarına yol açabilir. Bu gibi durumlarda son yer stres ve aşırı gerginlikle meşgul değildir.
Ancak, devam eden yemek yeme isteği, bir kadının vitamin, magnezyum, kalsiyum veya demir eksikliği olduğunun bir işareti olabilir. Bu nedenle semptomları gidermek için diyeti dengelemek gerekir. Diyet sebze, meyve, vitamin kompleksleri içermelidir. Stresli durumları en aza indirmeye çalışmak, temiz havada daha fazla zaman geçirmek için gereklidir.
Sürekli açlık hissi, gelecekteki annenin doğal olarak aşırı kilosunu etkileyecek olan onu yakalamasını sağlar. Vücut ağırlığının çok fazla olması sadece anneye değil aynı zamanda doğmamış çocuğa da zararlıdır.
Çocuklarda kalıcı açlık
Birçok anne bebeği beslemenin zor olduğundan şikayet eder, çünkü yemek yemeyi reddediyor. Ancak çocuğun doygunluk aşamasına sahip olmadığı ve sürekli aç olduğu diğer uçlar da vardır. Asıl sebep, sindirim sistemi veya metabolik süreçlerin yetersizliğidir. Kırılgan bir çocuk vücudu hızlı bir şekilde midenin büyüklüğündeki gelişimi ve artışı uyarır. Doğal olarak, çocuğun yeteri kadar alabilmek için daha fazla yiyeceğe ihtiyacı var.
Bu nedenle, ebeveynler çocukta sürekli bir açlık hissi görürse, bir doktora danışmak zorunludur. Sadece disfonksiyon nedenlerini bularak, diyet ve tedavi atayabilirsiniz. Ancak, ebeveynlere yardımcı olacak bazı önerilerde bulunmaktadır:
- Çocuk aralarında atıştırmalıkları kaldırarak günde üç ila dört kez beslenmelidir. Bu genç vücudun normal gelişimi için oldukça yeterli.
- Çocuğu aktif oyunlarla ilgilenebilir ve dikkatini dağıtabilirsiniz, oysa görünürlüğü alanında yiyecek, özellikle de tatlı olmamalıdır.
- Bununla birlikte, çocuğunuz yiyecek isterse öğünler arasında isterse, çöreklerin çerezler, sebzeler ve meyvelerle değiştirilmesi önerilir.
- Çocukluktan itibaren, çocuklara yemeğe sağlıklı bir tutum kazandırmak, yemeğin yaşamın amacı olmadığını, ilginç bir günün aktif yaşamını sağlamak için bir araç olduğunu belirtmek gerekir.
Annenin kendisi güçlü bir şekilde diyetlere maruz kalıyorsa, aşırı kilodan şikayetçi olursa, çocuğun ürünlere ilgisi artmış olabilir. Her şeyden önce, ebeveynlerin kendilerini değiştirmeleri, yiyeceklere karşı tutumlarını gözden geçirmeleri gerekir. Ancak bu öneriler yardımcı olmazsa, bir beslenme uzmanını ziyaret etmeden yapamazsınız. Bir psikoloğa ihtiyacınız olabilir.
Mide bulantısı ve sürekli açlık
Genellikle bir kişi, yalnızca yemek yeme isteğinden değil, mide bulantısından da şikayetçi olur. Bu semptomların bir kombinasyonu ciddi bir hastalığa işaret edebilir. Örneğin, hipoglisemi hakkında.
Bu hastalık düşük glikoz seviyeleri ile karakterizedir ve vücut, özellikle şekerli yiyecekler talep ederek bu yiyecek sıkıntısını doldurmaya çalışır. Teşhis konularak doktor doğru tedaviyi önerebilir.
Yemek yedikten sonra neden sürekli bir açlık hissi var?
Bir kişinin sadece yemek yediği ve zaten açlık hissetmeye başladığı durumlar vardır. Bu durumun birkaç nedeni var:
- Kan şekeri seviyesini düşürmenin fizyolojik ve psikolojik nedenleri. Kişi sürekli bir açlık hissi yaşarken, diyabete yol açabilen insülin ve glikozun uzun süreli dengesizliği. Yiyeceklerle durduramazsınız çünkü yavaş yavaş aşırı kilo ve şişmanlığa yol açar.
- Diyette ani değişiklik, örneğin diyet, ikamet köklü bir değişiklik. Bir süre, insan sindirim sisteminin yeniden yapılandırılması gerekecek, çünkü vücut beslenme koşullarına uyum sağlıyor.
- Gıda alımı miktarında önemli bir sınırlama. Mide yeterince yiyecek alamazsa, sürekli olarak onu gerektirir. Vücudunuza günlük yiyecek miktarını yüklemeyin, üç veya dört yaklaşıma bölmek daha iyidir.
- Stres. Olumsuz ve heyecanlı bir durumda olan beden, sık sık lezzetli yiyecekler yemeye kaybolan mutluluk hormonları gerektirir, bu nedenle stres sıkışır. Bu eğilim, stres ve yemek arasında güçlü bir bağlantı yaratır ve zamanla stresin önüne geçildiğinde, kişi sürekli bir açlık hissi yaşar. Bazı durumlarda, sadece bir psikolog bu bağlantıyı koparabilir.
- Aşırı zihinsel stres. Genellikle bilgi çalışanlarının tam teşekküllü öğle yemeğini atıştırmalıklarla değiştiren herhangi bir rejime uymadıkları görülmektedir. Böyle bir günlük rutinle, yemekten 20 dakika sonra kelimenin tam anlamıyla açlık hissetmeye başlayabilirsiniz. Çıkış - dengeli bir diyete geçiş. Bir aperatif olarak, kurutulmuş meyveler kullanmak daha iyidir.
Yemek yedikten sonra sürekli bir açlık hissi de diyeti tetikleyebilir. Beslenme eksiklikleri çerçevesinde kurulan bir organizma, sürekli olarak daha fazla ürün talep eden asgari miktarda gıdadan bile telafi etmeye çalışmaktadır. Kendinizi normal, dengeli bir diyet için eğitmeniz çok önemlidir. Bu, gelecekte ciddi tüketen diyetlerden kaçınacaktır.
Bu semptomlar vitamin eksikliğine ve eser elementlere neden olabilir. Örneğin, sürekli tuzlu su çekiyorsanız, bu yalnızca hamilelik belirtisi değil, aynı zamanda magnezyum eksikliğinin de bir işaretidir. Bu durumdan kurtulmanın yolu diyetin ayarlanması ve gerekli vitamin ve minerallerin tanıtılmasıdır. Premenstrüel sendrom da sürekli bir açlık hissi uyandırabilir.
Sebebi östrojen hormonunun vücutta olmamasıdır. Benzer bir durumu düzeltmek için, ICP döneminde, meyve ve sebze alımını artırarak, pişirme, tatlı tüketimini sınırlandırmak arzu edilir. Aynı dönemde bol miktarda sıvı içilmesi önerilir.
Gastrit sırasında neden açlık hissi var?
Midenin artan asitliği gastritte açlık hissine neden olabilir. Bu patolojiden muzdarip insanlar, midede küçük miktarda yiyecek tarafından bile boğulan acıyı emme hissinin farkındadır.
Ve bir şekilde yemek yeme arzusunu durdurmak için, hekimin yazması ve kontrol etmesi gereken koruyucu bir diyet kullanmanız gerekir.
Bu durumda, günlük yemek alımı 5-6 resepsiyona bölünmelidir. Diyette kızartılmış, baharatlı, tütsülenmiş, tuzlu yiyecekleri, güçlü çay ve kahveyi hariç tutmanız gerekir.
Beslenme ipuçları
Sürekli açlık hissi herhangi bir sorun ve hastalığa neden değilse, diyetinizi düzeltmeniz önerilir. Bazı yararlı ipuçları var:
- Çok miktarda lif kullanın, bol miktarda saf su için.
- Bu durumda önemli bir rol plakanın büyüklüğü ve rengi ile oynanır. Küçük bir miktar yiyecek, hafif bir renk alabilmesi için küçük olmalıdır.
- Sarı, kırmızı renkleri ortadan kaldırın, çünkü iştahı uyarırlar.
- Çiğnemek için yiyeceklerin yavaş ve eksiksiz olması gerekir. Yavaş bir yemek, mideye beyine dolu olduğunu ve artık yemek istemediğini bildirmek için zaman verecektir. Aksi durumda, eğer mide zaten doluysa ve doygunluk sinyali alınmazsa, kişi fazla yiyecek tüketmeye devam eder.
- Bir öğünü çay ile birleştirmek, bir gazete okumak veya bir TV şovunu izlemek için tavsiye edilmez. Ayakta yemek yemek tavsiye edilir, çünkü daha fazla yemek yeme isteği uyandırır.
- İştahı artıran yiyeceklerin tüketimini azaltmak gereklidir.
- Son öğün yatmadan en az 2-3 saat önce yapılmalıdır.
- Çalışırken, görünen alandaki ürünleri kaldırın.
- Beyni yemekten alıkoyacak bir ders bulun.
- Sürekli psikolojik bağımlılıkta açlık hissinin nedeni, bir psikoloğa veya bir nöroloğa danışmadan yapmayın.
Ayrıca bir endokrinolog veya bir gastroenterolog tarafından da muayene edilmeniz gerekebilir, çünkü bu sorunun nedenleri hormonal arkaplan, tiroid hastalığı veya gastrointestinal sistem yetersizliğinde gizlenebilir.