Eviniz Aynı zamanda Ofisiniz Olduğunda Akıl Sağlığınızı Nasıl Korursunuz?
COVID-19 salgınının başlangıcından bu yana uzaktan çalışan sayısında bir artış oldu ve uzaktan çalışma kesinlikle ruh sağlığınızı iyileştirebilir (ve fiziksel sağlığınızı koruyabilir), iş hayatınız ile özel hayatınız arasında bir ayrım oluşturmak bazen daha zor olabilir. evden çalışıyorsun Eviniz aynı zamanda ofisiniz olduğunda zihinsel sağlığınızı nasıl koruyabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Teknolojinizin Size Ayak Uydurabileceğinden Emin Olun
Evden çalışırken ihtiyacınız olan son şey, bilgisayarınızın veya sunucunuzun işinize ayak uyduramayacağının stresini yaşamaktır. Neyse ki, Yarıiletken sürücüler üstün performans ve dayanıklılık sağlamak için flash bellek kullanın. Bu sürücüler, doğru teknolojinin üretkenliğinizi korumanıza ve hayal kırıklığını önlemenize nasıl yardımcı olabileceğinin yalnızca bir örneğidir. Saatler süren üretkenlik kaybını önlemek için ihtiyaç duyduğunuz hıza ve kapasiteye sahip olduğunuzdan emin olmak için her gün çalışmaya başlamadan önce sunucunuzu ve internet bağlantınızı test edin.
Özel Bir Çalışma Alanı Kullanın
Mümkünse evinizde işe gidebileceğiniz ve günün sonunda kapıyı kapatabileceğiniz özel bir çalışma alanı oluşturun. Bu, bir sağlıklı iş-yaşam dengesi ve her zaman zamanında olduğunuzu hissetmekten kaçının.
Bütün bir odayı işinize ayıramıyorsanız, sadece çalışmak için bir alan yaratmayı deneyin. Bu, oturma odanızın veya yatak odanızın köşesine bir masa yerleştirmek kadar basit olabilir. Ne kadar küçük olursa olsun özel bir çalışma alanına sahip olmak, iş bittiğinde konsantre olmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kalk ve Hareket Et
Evden çalışıyor olmanız, bütün gün sandalyenize yapışık olmanız gerektiği anlamına gelmez. Araştırmalar, uzun süre oturmanın sağlığınız için kötü olduğunu gösteriyor. Vücudunuzu hareket ettirmek ve kanınızın akmasını sağlamak için günlük molalar verdiğinizden emin olun. Mahallede yürüyüşe çıkın, biraz esneme hareketleri yapın veya hızlı bir yoga molası verin. Bu sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu da geliştirebilir.
İyi Bir Ofis Koltuğuna Yatırım Yapın
Evden çalışırken sadece yemek odası sandalyesini kullanmak isteyebilirsiniz, ancak bu size herhangi bir iyilik yapmayacaktır. İyi bir ofis koltuğu, omurganızı destekleyecek ve genel sağlığınız için önemli olan iyi bir duruşu korumanıza yardımcı olacaktır.
Evden çalışırken, rahat ve üretken kalmanıza yardımcı olacak mobilya ve ekipmanlara yatırım yapmak önemlidir. İyi bir ofis koltuğu bu bulmacanın önemli bir parçasıdır.
Dijital Molalar Alın
Sürekli bir ekrana bakıyorsanız, ara sıra gözlerinize bir mola vermeniz önemlidir. Düzenli molalar, göz yorgunluğunu önlemenize ve gün boyunca tazelenmenize yardımcı olacaktır. 20/20/20 kuralı, 20 fit ötedeki bir şeye bakmak için her 20 dakikada bir 20 saniye ara vermeniz gerektiğini söyleyen iyi bir kuraldır.
Bitkilere veya Sahte Bitkilere Yatırım Yapın
Bitkiler sadece evinizin daha çekici görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığınızı da iyileştirebilir. Bitkilerin ruh halini iyileştirdiği, üretkenliği artırdığı ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Yeşil baş parmağınız yoksa sahte bitkiler de iyi bir seçenek olabilir. İster sahte ister gerçek bitkileri seçin, çalışma alanınızda gevşemenize, rahatlamanıza ve kendinizi evinizde hissetmenize nasıl yardımcı olabileceklerini düşünün.
Düzenli Çalışma Saatleri Belirleyin
Evden çalışırken, işin kişisel yaşamınıza sızmasına izin vermek kolay olabilir. Bu, tükenmişliğe ve her zaman mesaide olma hissine yol açabilir. Bunu önlemek için, sunucunuzda ne zaman çalışacağınız ve ne zaman çalışmayacağınız için bir zaman belirlemeniz önemlidir. Bu, sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumanıza ve işinizin hayatınızı ele geçirdiği hissinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Evden çalışırken ruh sağlığınızı korumak için bu ipuçlarını kullanın. Doğru teknolojiye yatırım yaparak, özel bir çalışma alanı oluşturarak ve gün boyunca molalar vererek, iyi bir iş-yaşam dengesine sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Kaynak : https://thecompleteherbalguide.com/entries/health-well-being/how-to-protect-your-mental-health-while-working-from-home/