merhabalar..yaklaşık 2 yıldır aralıklı olarak bu sporu yapıyorum fakat ciddi olarak 4 aydır girdim body işine..whey protein tozu aldım yaklaşık 25 set hareket yapıyorum antrenmanlarda peki bu tozu hangi oranda ve ne zaman almalıyım boyum 1.79 kilom 78 göbeğim ve yanlarım var..karaciğere de bir etkisi olur mu bu arada?