Zaten sadece oplyvshaya rakam koyulaştırır bir anne, tam mutluluk, değilseniz umutsuzluk: bir süre sonra teslimattan önce kadar güzel, hatta daha iyi olacaktır. Ancak, bunun için biraz çaba gerekir, ama sonuç bu, sonuçta buna değer değil mi?
Bu arada, bazı yöntemler hızla kilo vermek ifade veya mucizevi bir anlamı vardır diyecekler eğer, inanmıyorum. Makul egzersiz ile uygun bir diyet bir arada: doğum sağlıklı bir şekilde çocuğunuz için tek güvenli sonra kilo kaybetmek için. Buna ek olarak, emzirme bebek herhangi diyetler olmadan bir günlük bazda 500 kalori harcamak izin verir.
Tahıl kepeği, tahıl, yağsız et ve balık, püresi yemek, kalori ve yağlı yiyecekler, tatlılar, ve tersi çok yüksek diyet eleyin daha fazla meyve ve sebze ekleyin, düşük yağlı süt ürünleri kalsiyum yüksektir. Bilim adamları, kalsiyum alımı ve kilo kaybı süreci arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu iddia ediyor. Eğer tatlılar reddederseniz - kendi gücünün ötesinde, ya da marmelat hatmi seçin, onlar gibi birçok kalori içermez.
Eğer öğle yemeği için zaman unutmadan, çeşitli etkinliklerle tüm gün yapmak, ve sonra yemek yemeye gidiyoruz, ekstra kilo verdiğiniz için gıda alımı, 5-6 kez bölünmüş olmalıdır.
Ayrıca, bu sıvıların bol içmelisiniz. Eğer böbrekler ile bazı sorunlar olsa bile, idrar söktürücü çaylar ve bitkisel demlemek pişirin, ama su değişimi yoğun olmalıdır.
Oranı kilo için egzersiz de çok basittir. Bir kez karın bölgesi, uyluk ve iki tarafın yatırılır zhirok Çünkü, o göz, ilk vücudun tüm bu parçaların verilmelidir. Karın kasları sesi, basında gelir ve salıncak çember kullanın. Çember ya da taklit hareketleri ile alıştırmalar metabolizma ve kan dolaşımı oranını artıracak, kasları ısınmak. (Yüzüstü pozisyon daha sonra 45 derece bacaklar ve gövde yükselir olarak) bir çember ile Egzersiz, basın şişirmek.
Eğer düzenli olarak bu egzersizleri yaparsanız, yakında istenmeyen yağ, aynı zamanda çirkin streç işaretleri kaldırmak için değil sadece mümkün olacak. Ama tabii, fiziksel aktivite makul olması gerektiğini unutmamalısınız.
Eğer tepeye tırmanmaya bir yol seçin, değişim hızı: Bu arada, bebek arabası ile günlük yürüyüşler de kilo kaybı için iyi bir egzersiz olabilir.
Eğer herhangi bir komplikasyon yoktu Birkaç ay doğumdan sonra, yüzmek için deneyebilirsiniz. Yüzme havuzu - düzeltme için çok iyi bir yoldur.