Hacim yapmak için yeterince iyi beslenmemiz gerekiyor. Mesela diyelim ki hacim yapacak kişinin günlük kalori ihtiyacı %40'ı proteinlerden, %40 karbonhidratlardan ve %20 yağlardan gelecek. Hacim için örneğin 60-65 kg bir adam günlük ortalama 2500 kaloriye ihtiyaç duyuyor. 1000 cal.'den 250 gr protein alması gerek. Fakat orta halli bir kişinin hemen hemen her gün kırmızı et ya da tavuk yemesi zor. Buna bir çözüm bulan var mı? Benim aklıma gelen proteini mümkün olduğunca yumurta, lor peyniri, yoğurt, ton balığı gibi daha ucuz besin kaynaklarından almak. Hatta Alacakaranlık Film'indeki oyunculardan bir tanesinin günde 30 tane yumurta beyazı yediğini okumuştum. Sizin önerileriniz nelerdir?