Yaz hemen köşede ve ona kavurucu sıcaklık, ter ve dehidrasyon eşlik ediyor. Susuz kalmamak için 8 8 ons bardak su içme 8 × 8 kuralını uygulayabilirsiniz, ama bununla yüzleşelim. Sade su oldukça sıkıcı olabilir ve susuz kalma noktasına kadar ertelemenize neden olabilir.
Şimdi, meyve ve sebzelerin tatlarını aşılayarak H 2 O’nuzu canlandırırsanız, aslında onu içmeyi dört gözle beklediğinizi göreceksiniz.
Süslü kaplıca suları satın alırsanız bir tedavi sizi bekliyor. Bu ferahlatıcı aromalı suların yapımı çok kolaydır ve bir sanat eserinden başka bir şey değildir.
Aromalı veya meyveli su, hafif, tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahiptir. Onun vücudunuzda temizleyici etkisi bir bonus. Ayrıca aromalı su, meyve suları ve soda gibi fazla şeker içermez, bu nedenle günlük olarak tadını çıkarabilirsiniz.
Aromalı su yapmak için zor ve hızlı bir tarif olmadığından, seçtiğiniz meyve ve bitkilerle oynayabilirsiniz. Ancak maksimum tatlılık ve lezzet için iyi ve olgun olduklarından emin olun.
Suya dilimlenmiş meyve ekleyebilir veya meyveleri püre haline getirebilir, dondurabilir ve dondurulmuş meyve küplerini kullanabilirsiniz.
İşte aromalı su yapmak için deneyebileceğiniz bazı eğlenceli tarifler.
Narenciye aromalı su
Turunçgiller aromalı su için en popüler seçimdir çünkü suyla iyice karışarak ekşi bir tat verir. Aynı zamanda vücut dokularının büyümesi, gelişmesi ve onarımı için gerekli olan büyük bir C vitamini kaynağıdır. Daha da iyisi, C vitamini ayrıca yağ yakmanıza yardımcı olur ve enerji seviyenizi artırır. ( 1 )
Aromalı su, kapaklı cam kavanozda veya şişede buzdolabında saklanabilir ve 3 güne kadar taze kalabilir.
Yöntem 1: Limon, salatalık ve nane kullanın
Daha klasik kombinasyonlardan biri olan limon, salatalık ve nane, suya taze ve ferahlatıcı bir tat verir ve aynı zamanda kilo vermek için harika bir içecek olur.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Salatalık, dilimlenmiş – 1
- Limon, dilimlenmiş – 1
- Nane yaprakları
- Su – 1 litre
Adım 1. Bir sürahi suya salatalık, limon ve nane ekleyin ve buzdolabında saklayın.
- Bir sürahiyi 1 litre suyla doldurun.
- Suya dilim salatalık ve limon koyun.
- 8-10 nane yaprağı ekleyin. İstersen bütün bir dal atabilirsin.
- Sürahiyi minimum 4 saat ve 24 saate kadar soğutun.
Adım 2. Demlenmiş suyu servis edin
- Bir bardağa biraz buz küpü koyun.
- Demlenmiş suyu dökün ve soğuk tadını çıkarın.
- Ek bir lif kaynağı için suyu içtikten sonra meyveleri de yiyebilirsiniz.
Yöntem 2: Portakal ve karpuz kullanın
Aromalı suyunuzda daha tatlı notalar istiyorsanız, portakal ve karpuz dilimleri ile hazırlayın. Ayrıca meyveleri ve bitkileri bir tahta kaşıkla veya ezici ile hafifçe bastırıp bükerek daha fazla tat bırakabilirsiniz. Ancak bitkilere zarar vereceği ve suyu acı yapabileceği için aşırıya kaçmayın.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Portakal, dilimlenmiş – 1
- Misket limonu, dilimlenmiş – 1
- Karpuz, dilimlenmiş – 1 su bardağı
- Nane demeti
- Su – 1 sürahi
- Buz küpleri – 1 su bardağı
Adım 1. Dilimlenmiş meyveleri ve naneyi bir kavanoza koyun
- Portakal, karpuz ve limon dilimlerini kapaklı bir kavanoza koyun.
- Bir fışkın nane ekleyin. Ayrıca yaprakları sapından ayırıp kavanoza koyabilirsiniz.
Adım 2. Meyveleri bastırın ve buz küpleri ve su ekleyin
- Lezzetleri serbest bırakmak için meyveleri tahta bir kaşıkla hafifçe bastırın.
- 1 bardak buz ekleyin.
- Kavanoza su dökün ve ağzına kadar doldurun.
- Kapağı kapatın ve gece boyunca buzdolabında saklayın.
Adım 3. Aromalı suyu bir bardakta servis edin.
- Demlenmiş suyu uzun bir bardağa aktarın ve bu ferahlatıcı içecekle ısıyı çırpın.
Yöntem 3: Demlik şişesinde kivi ve ananas kullanın
Normal su şişelerinizi bir infüzyon şişesiyle değiştirebilir, aromalı suyu iş yerinize veya bir okul gezisine taşımayı kolaylaştırabilirsiniz. Suyla işiniz bittiğinde artık meyveleri şişeden çıkarmayı da kolaylaştırır.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Ananas, dilimlenmiş – 1 su bardağı
- Kivi, dilimlenmiş – 1 su bardağı
- Nane demeti
- Demlik şişesinde su
Adım 1. Sepeti demlikten çıkarın ve dilimlenmiş meyveyi ve naneyi içine koyun.
- Şişeyi açın ve sepeti demlikten çıkarın.
- Kapağını çıkarın ve dilimlenmiş meyveleri ve nane fışkınını içine yerleştirin.
Adım 2. Demlik sepetini şişeye yerleştirin ve gece boyunca buzdolabında saklayın.
- Demlik sepetini tekrar şişeye koyun.
- Gece boyunca soğutun ve ertesi gün yanınızda götürün.
Adım 3. Aromalı suyu bir bardağa dökün .
- Aromalı suyunuzun tadını çıkarmak için suyu bir bardağa dökün veya doğrudan şişeden iç.
Aromalı buz küpleri
Aromalı buz küpleri, en sevdiğiniz meyveyi mevsim dışı olduğunda stoklamanın en iyi yoludur. Yapmanız gereken tek şey meyveyi püre haline getirmek, bir buz kalıbı doldurmak ve dondurmaktır. 3-4 ay iyi durumda kalacaklar. Bu buz küpleri eridikçe sade suyun tadını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarına sunulduğunda gözler için bir ziyafettir.
Yöntem 1: Karpuz kullanın
Karpuz, yaz aylarında bulabileceğiniz en nemlendirici meyvedir. Meyvenin neredeyse yüzde 90’ı sudur. Tek ihtiyacın olan büyük, olgun bir karpuz. Püre yapmadan önce kaba doğrayın ve çıkarın.
Adım 1. Karpuzu püre haline getirin, bir buz tepsisini doldurun ve dondurun.
- 1 bardak dilimlenmiş, tohumlanmış karpuz parçalarını bir mutfak robotuna koyun ve birkaç saniye karıştırın.
- Püre haline getirilmiş karpuzu buz kalıbına aktarın.
- Tepsiyi dondurucuya koyun.
Adım 2. Dondurulmuş karpuz küplerini soğuk suya ekleyin.
- Dondurulmuş küpleri buz tepsisinden çıkarın.
- Bunları bir bardak soğuk suya ekleyin ve nane yapraklarıyla süsleyin.
Yöntem 2: ananas kullanın
Bir başka narenciye lezzeti olan ananas, bromelain adlı bir enzimle yüklüdür. Enzim, sindirime yardımcı olarak görev yapar ( 2 ) ve ayrıca şişkinlik ve gazı gidermeye yardımcı olur . Bu yüzden bu tarif sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim rahatsızlığını da hafifletmeye yardımcı olur.
Adım 1. Ananası püre haline getirin, bir buz tepsisini doldurun ve dondurun
- Bir mutfak robotuna 1 bardak dilimlenmiş ananas koyun ve püre haline gelene kadar karıştırın.
- Bir buz küpü tepsisine aktarın.
- Tepsiyi dondurucuya koyun.
Adım 2. Dondurulmuş ananas küplerini soğuk suya ekleyin.
- Donduktan sonra, lezzetli ananas küplerini buz tepsisinden çıkarın ve bir bardak soğuk suya ekleyin.
- Birkaç nane yaprağıyla süsleyin.
Yöntem 3: El bombası kullanın
Diyetinize nar eklemenin birçok faydası vardır.
Meyve, antioksidanlar, vitaminler ve fosfor, magnezyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi iyi bir mineral kaynağı açısından zengindir. Aynı zamanda cildinizi serbest radikallere karşı korur , yaz aylarında çok sık görülen güneş yanığı ve güneş hasarına ( 3 ) karşı korumaya yardımcı olur . Nar ayrıca tansiyonu düşürmeye yardımcı olur ve elbette lezzetlidir. ( 4 )
Adım 1. Nar tohumlarını bir kaseye koyun ve su ekleyin
- Büyük bir kaseye 1 su bardağı nar taneleri koyun ve tohumlara 1 litre su ekleyin.
- Aromayı suya bırakmak için tohumları tahta bir kaşıkla bastırın.
Adım 2. Suyu ve tohumları bir buz küpü tepsisine aktarın ve dondurun.
- Suyu ve nar tohumlarını eşit şekilde bir buz kalıbına dökün.
- Tepsiyi dondurucuya koyun.
- Dondurulduktan sonra küpleri tepsiden çıkarın ve birkaç bardak soğuk suya ekleyin.