Sırt Ağrısı Neden Olur?
Sırt ağrısı, insanların doktora gitmelerinin veya iş verimliliğinin azalmasında en yaygın nedenlerinden biridir.
Bununla birlikte çoğu sırt ağrısını önlemek ve rahatlamak için önlemler alabilirsiniz. Ağrıyı önleme başarısız olursa, evde basit tedavi ve uygun vücut hareketleriyle genellikle birkaç hafta içinde sırtınız normale dönebilir. Sırt ağrısını tedavi etmek için ameliyata nadiren ihtiyaç duyulur.
Semptomlar
Sırt ağrısı, kas ağrısından yanma veya bıçaklanma hissine kadar değişebilir. Ek olarak, ağrı bacağınızdan aşağı doğru yayılabilir veya bükülme, kaldırma, ayakta durma veya yürüme ile daha da kötüleşebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Sırt ağrısının çoğu, genellikle birkaç hafta içinde evde tedavi ve kişisel bakım ile yavaş yavaş iyileşir. Devam eden bir ağrınız varsa doktorunuza başvurun:
- Birkaç hafta geçmeden devam ediyorsa
- Şiddetli ve dinlenmeyle düzelmeyen ağrı
- Özellikle ağrı diz altına uzanıyorsa, bir veya iki bacağa yayılır
- Bir veya iki bacakta güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanmaya neden olur
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Nadir durumlarda, sırt ağrısı ciddi bir tıbbi soruna işaret edebilir
- Düşme, sırtınıza darbe veya başka bir yaralanmanın ardından
Sırt ağrısı nedenleri
Sırt ağrısı genellikle doktorunuzun bir test veya görüntüleme çalışmasıyla tanımlayabileceği bir neden olmadan gelişir. Genellikle sırt ağrısıyla bağlantılı durumlar şunları içerir:
- Kas veya bağ gerginliği. Tekrarlanan ağır kaldırma veya ani garip hareketler sırt kaslarını ve omurga bağlarını gerebilir. Fiziksel durumunuz kötüyse, sırtınızdaki sürekli gerginlik ağrılı kas spazmlarına neden olabilir.
- Şişen veya parçalanmış diskler. Diskler, omurganızdaki kemikler (omurlar) arasında yastık görevi görür. Bir diskin içindeki yumuşak malzeme şişebilir veya yırtılabilir ve bir sinire baskı yapabilir. Bununla birlikte, bel ağrısı olmadan şişkin veya yırtılmış bir diskiniz olabilir. Disk hastalığı genellikle başka bir nedenle omurga röntgeniniz olduğunda tesadüfen bulunur.
- Artrit. Osteoartrit, sırtın alt kısmını etkileyebilir. Bazı durumlarda, omurgadaki artrit, spinal stenoz adı verilen bir durum olan omuriliğin etrafındaki boşluğun daralmasına neden olabilir.
- Osteoporoz. Omurganızın omurları, kemikleriniz gözenekli ve kırılgan hale gelirse ağrılı kırıklar geliştirebilir.
Risk faktörleri
Çocuklarda ve gençlerde bile herkes sırt ağrısı geliştirebilir. Bu faktörler sizi sırt ağrısı geliştirme riskini artırabilir:
- Yaş. Sırt ağrısı, 30 veya 40 yaşlarında başlayarak yaşlandıkça daha yaygındır.
- Egzersiz eksikliği. Sırtınızdaki ve karnınızdaki zayıf, kullanılmayan kaslar sırt ağrısına neden olabilir.
- Fazla ağırlık. Fazla vücut ağırlığı, sırtınıza ekstra baskı uygular.
- Hastalıklar. Bazı artrit ve kanser türleri sırt ağrısına katkıda bulunabilir.
- Yanlış kaldırma. Bacaklarınız yerine sırtınızı kullanmak sırt ağrısına neden olabilir.
- Psikolojik koşullar. Depresyon ve anksiyeteye yatkın kişilerde sırt ağrısı riski daha yüksektir.
- Sigara içmek. Sigara içenlerin sırt ağrısı oranları artmıştır. Bu, sigara içmenin daha fazla öksürüğe yol açması ve fıtıklaşmış disklere yol açması nedeniyle ortaya çıkabilir. Sigara içmek ayrıca omurgaya kan akışını azaltabilir ve osteoporoz riskini artırabilir.
Sırt ağrısı nasıl önlenebilir?
Fiziksel durumunuzu iyileştirerek ve uygun vücut hareketlerini öğrenip uygulayarak sırt ağrısından kaçınabilir veya tekrarını önleyebilirsiniz.
Sırtınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için:
- Egzersiz yapmak. Belinizi zorlamayan veya sarsmayan düzenli düşük etkili aerobik aktiviteler, sırtınızdaki gücü ve dayanıklılığı artırabilir ve kaslarınızın daha iyi çalışmasını sağlayabilir. Yürümek ve yüzmek iyi seçimlerdir. Hangi aktiviteleri deneyebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
- Kas gücü ve esnekliği geliştirin. Çekirdeğinizi güçlendiren karın ve sırt kas egzersizleri, bu kasların sırtınız için doğal bir korse gibi birlikte çalışmasına yardımcı olur.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilolu olmak sırt kaslarını gerer. Fazla kiloluysanız, kısaltmak sırt ağrısını önleyebilir.
- Sigarayı bırakmak. Sigara içmek bel ağrısı riskinizi artırır. Risk, günde içilen sigara sayısıyla artar, bu nedenle bırakmak bu riski azaltmaya yardımcı olacaktır.
Sırtınızı büken veya geren hareketlerden kaçının.
Teşhis
Doktorunuz sırtınızı inceleyecek ve oturma, ayakta durma, yürüme ve bacaklarınızı kaldırma yeteneğinizi değerlendirecektir. Doktorunuz ayrıca ağrınızı sıfır ile 10 arasında derecelendirmenizi isteyebilir.
Bu değerlendirmeler, ağrının nereden geldiğini, ağrı sizi durmaya zorlamadan önce ne kadar hareket edebileceğinizi ve kas spazmlarınız olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur. Ayrıca sırt ağrısının daha ciddi nedenlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı olabilirler.
Bel ağrınıza belirli bir durumun neden olduğundan şüphelenmek için neden varsa, doktorunuz bir veya daha fazla test isteyebilir:
- Röntgen. Bu görüntüler kemiklerinizin hizalanmasını ve artrit veya kırık kemikleriniz olup olmadığını gösterir. Bu görüntüler tek başına omuriliğiniz, kaslarınız, sinirleriniz veya disklerinizle ilgili sorunları göstermez.
- MRI veya BT taramaları. Bu taramalar, fıtıklaşmış diskleri veya kemikler, kaslar, dokular, tendonlar, sinirler, bağlar ve kan damarlarıyla ilgili sorunları ortaya çıkaran görüntüler üretir.
- Kan testleri. Bunlar, ağrınıza neden olabilecek bir enfeksiyonunuz veya başka bir durumunuz olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
- Kemik taraması. Nadir durumlarda, doktorunuz kemik tümörlerini veya osteoporozun neden olduğu kompresyon kırıklarını aramak için bir kemik taraması kullanabilir.
- Sinir çalışmaları. Elektromiyografi (EMG), sinirler tarafından üretilen elektriksel uyarıları ve kaslarınızın tepkilerini ölçer. Bu test, fıtıklaşmış disklerin veya omurilik kanalınızın daralmasının (spinal stenoz) neden olduğu sinir sıkışmasını doğrulayabilir.
Fizik Tedavi
Fiziksel bir terapist size esnekliğinizi artırmak, sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmek ve duruşunuzu iyileştirmek için egzersizler öğretebilir. Bu tekniklerin düzenli kullanımı ağrının geri gelmesini önlemeye yardımcı olabilir. Fiziksel terapistler ayrıca, aktif olmaya devam ederken ağrı semptomlarının alevlenmesini önlemek için bir sırt ağrısı atağı sırasında hareketlerinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda eğitim verecektir.
Cerrahi ve diğer prosedürler
Sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılan prosedürler şunları içerebilir:
- Kortizon enjeksiyonları. Diğer önlemler ağrınızı gidermiyorsa ve ağrınız bacağınıza yayılıyorsa, doktorunuz kortizon - güçlü bir anti-inflamatuar ilaç - artı omuriliğinizin etrafındaki boşluğa (epidural boşluk) uyuşturan bir ilaç enjekte edebilir. Kortizon enjeksiyonu, sinir kökleri etrafındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, ancak ağrı giderimi genellikle yalnızca bir veya iki ay sürer.
- Radyofrekans nörotomi. Bu prosedürde, cildinize ince bir iğne sokulur, böylece uç, ağrınıza neden olan bölgeye yakın olur. Ağrı sinyallerinin beyne iletilmesini engelleyen yakındaki sinirlere zarar vermek için iğneden radyo dalgaları geçirilir.
- İmplante edilmiş sinir uyarıcıları. Cildinizin altına yerleştirilen cihazlar, ağrı sinyallerini engellemek için belirli sinirlere elektriksel uyarılar gönderebilir.
- Ameliyat. Yayılan bacak ağrısı veya sinir sıkışmasının neden olduğu progresif kas güçsüzlüğü ile ilişkili amansız bir ağrınız varsa, ameliyattan yararlanabilirsiniz. Bu prosedürler genellikle omurga daralması (spinal stenoz) veya diğer tedaviye yanıt vermeyen bel fıtığı gibi yapısal problemlerle ilgili ağrılar için ayrılmıştır.
Tamamlayıcı uygulamalar
Bir dizi alternatif tedavi sırt ağrısı semptomlarını hafifletebilir. Yeni bir alternatif tedaviye başlamadan önce daima faydaları ve riskleri doktorunuzla tartışın.
- Kayropraktik tedavi. Kayropraktör, ağrınızı hafifletmek için omurganızı manipüle eder.
- Akupunktur. Bir akupunktur uygulayıcısı, vücudun belirli noktalarında deriye ince sterilize iğneler sokar. Artan bilimsel kanıtlar, akupunkturun sırt ağrısının tedavisinde yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS). Cilde yerleştirilen pille çalışan bir cihaz, ağrılı bölgeye elektriksel uyarılar sağlar. Çalışmalar, TENS’in etkinliği konusunda karışık sonuçlar göstermiştir .
- Masaj. Sırt ağrınız gergin veya aşırı çalışan kaslardan kaynaklanıyorsa masaj yardımcı olabilir.
- Yoga. Belirli duruşlar veya pozlar, nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerini içeren geniş bir disiplin olan çeşitli yoga türleri vardır. Yoga, kasları esnetip güçlendirebilir ve duruşu iyileştirebilir, ancak semptomlarınızı şiddetlendirirse bazı pozları değiştirmeniz gerekebilir.
İLTİHAPLI EKLEM ROMATİZMASI NEDİR? ROMATİZMA BELİRTİLERİ, TEDAVİSİ
YUMURTA ALERJİSİ NEDİR? NASIL ANLAŞILIR?
TAŞİKARDİ - KALP ÇARPINTISI NEDİR? NEDENLERİ VE BELİRTİLERİ NELERDİR?
KALP HASTALIKLARI: KALP KRİZİ, KALP YETMEZLİĞİ, ARİTMİ NEDİR?