İnsanlar kas-iskelet sistemi ağrısı çekince - yani kaslardan, bağlardan, kemiklerden veya eklemlerden kaynaklanan ağrı - hareket etme şeklini değiştir. Bazen bu değişiklikler bazı hareketlerin tamamen önlenmesini içerir ve bazen daha incedir.
Örneğin diz ağrısı olan biri topallayarak yürüyebilir, buna karşın el ağrısı olan biri farklı bir nesne alabilirken, boyun ağrısı olan biri başını bir tarafa çevirmekten kaçınabilir.
Beynimiz acı çekince vücudumuza farklı hareket etmelerini söyler. Ancak, hareket etme biçimimizi değiştirmenin aslında aylarca veya yıllarca süren ağrının gelişimine katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar artıyor.
Farklı taşıma
Ağrınız olduğunda hareket şeklinizi değiştirmenin faydalı veya zararlı olduğu, muhtemelen ne kadar zamandır acı çekdiğinize bağlıdır.
Ağrının kısa sürmesi (dakikadan saatlere), hareket etme şeklimizdeki değişikliklerin, hasarlı kısmın hareketini kısıtlayarak bizi daha fazla yaralanmadan koruduğu düşünülmektedir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Bu önemli koruyucu strateji, beynimizdeki değişmiş aktivite ile yansıtılmaktadır. bir büyük miktarda kanıt Kısa süreli ağrının, beynimizin hareketi kontrol eden bölgelerinde aktivitede bir azalmaya neden olduğunu göstermektedir.
Fakat birkaç günden daha uzun süren acı için yeni bir çalışma göstermiştir Beynimizin bölgelerindeki hareketi kontrol eden aktivite aslında artmıştır - acı dakikalar veya saatler süren acı ile olanların tam tersi.
Bunun, beyninizin yeni bir hareket yolu arayışını yansıttığı, şimdi de acının gitmediği düşünülmektedir. Bu yeni hareket etme şekli, muhtemelen günlük aktivitelerinizin performansını en üst seviyeye çıkarırken, ağrıyı da mümkün olduğunca azaltır.
The beyinde gördüğümüz değişiklikler Ağrının bu aşamasında, tenis backhand ya da tango dansı gibi yeni bir hareket becerisini öğrenirken benzer. Bu, bir kez acının birkaç gün devam ettiği fikrini destekler. beyninin hedefi farklı hareket etmeyi öğrenmektir.
Öyleyse, ağrı aylarca ya da yıllarca devam ettiğinde, hareketlerdeki değişiklikler hala yardımcı oluyor mu?
Beyin ağları
Ağrının erken evrelerinde faydalı olan hareket şeklimizdeki değişiklikler uzun vadeli olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Örneğin, uzun bir süre boyunca farklı hareket etmek, çevreleyen kaslar, bağlar ve eklemler üzerindeki yükü değiştirerek potansiyel olarak başlangıçta yaralanan vücut bölgesine daha fazla stres ekleyecektir.
Bu, belki de ağrısız kısa periyotlarla serpiştirilmiş kalıcı veya tekrarlayan ağrılara yol açabilir.
Örneğin, merdiven çıkarken, kalça dışında ağrı çeken insanlar kalça, gövde ve pelvislerini hareket ettirir. acı çekmeyen insanlara farklı. Kalıcı dirsek ağrısı olan insanlar, bu arada, gösteri kas koordinasyonundaki değişiklikler bir nesneyi tutarken.
Bu daha basit hareket yolları nihayetinde sonuçlanır. beyin aktivitesinde daha az tepe normalden daha. Bu, tenisinizi backhand olarak mükemmelleştirdiğinizde ve beceri daha otomatik hale geldiğinde olanlara benzer, bu da basitleştirilmiş hareket yollarının uzun vadeli acı çekenlerin beyinlerine gömülü olabileceğini düşündürür.
Önemli olan, hareketteki değişiklikler devam ediyor Bu insanlar genellikle ağrısız olduğunda bile tekrarlayan ağrı olaylarına sahip kişilerde. Sonuç olarak, o önerilmiştir farklı bir şekilde hareket etmek, acı olmasa bile, sizi başka bir ağrıya yatkınlaştırabilirdi.
Bu bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olsa da, hareket ile ağrı arasında bir ilişki olduğu açıktır.
Fiziksel aktivite ve egzersiz gibi hareket etme şeklimizi iyileştirmeyi amaçlayan tedaviler, kas-iskelet ağrısında tedavinin temel taşıdır. Yine de, ağrıdan iyileşmeyi teşvik etmek için gereken aktivite veya egzersizin türü, süresi ve miktarı şaşırtıcı şekilde belirsizdir.
Çok az veya çok fazla hareket etmenin her birinin acı çeken insanlar için olumsuz sonuçları olabileceğini biliyoruz. Ancak, insanların acı çekerken neden farklı hareket ettiklerini ve bunun da gelecekte ısrarlı ağrıları tedavi etmek veya hatta önlemek için nasıl kullanabileceğimizi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Yazar hakkında
Siobhan Schabrun, Beyin Plastisitesi ve Rehabilitasyonu Araştırma Görevlisi, Batı Sidney Üniversitesi
İlgili Kitaplar:
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = yürüyüş egzersizleri; maxresults = 3}