Rutini tatlandırmanın ve daha lezzetli atıştırmalıkları garanti etmenin iyi bir yolu, genellikle meyveler ve hafif malzemelerle yapılan sağlıklı milkshake'lere bahis oynamaktır. Vitamin görevi görürler ve hem atıştırmalık olarak hem de kahvaltıda tüketilebilirler. Harika, değil mi? Bu sağlıklı sallamaların günlük olarak nasıl yapılacağını öğrenmek ister misiniz? Çok besleyici ve fikirleri hazırlamak kolay 6 tane ayırdık. Ödeme!
1. Kırmızı meyveli milkshake
Vanilyalı dondurma ve çilek ile çok besleyici bir milkshake yapmaya ne dersiniz? Bu durumda ideal olan, dondurmanın daha hafif bir versiyonunu (yağ ve şeker oranı düşük) kullanmak, meyveleri (çilek, ahududu ve böğürtlen olabilir) eklemek ve ardından her şeyi bir karıştırıcıda çırpmaktır. Gerekirse biraz bal ekleyin ve işte bu kadar!
2. Çikolatalı ve muzlu, laktozsuz milkshake
Laktoz intoleransınız varsa, shake hazırlarken kullanılan bileşenlere dikkat etmeniz çok önemlidir. Bu durumda, örneğin sıradan süt ve çoğu yoğurt atılmalıdır. İyi haber şu ki laktoz almayan ve çok lezzetli olan bazı tarifler var!
Örneğin çikolatalı ve muzlu laktozsuz bir milkshake hazırlayabilirsiniz, bu çok hızlı yapılır: organik muzlar (dondurulmuş ve dilimler halinde kesilmiş), kakao tozu, demerara şekeri, sıfır laktozlu süt ve ardından çırpma blenderdeki her şey. Basit, değil mi?
3. Doğal yoğurt ve mangolu milkshake
Hafif mangolu milkshake'i duydun mu? Sade yoğurt (dondurma yerine), dondurulmuş mango (küçük parçalar halinde kesilmiş) ve biraz tatlandırmak için bal ile yapılır. Sadece blenderdeki tüm malzemeleri çırpın ve bitirdiniz! Kıvam çok kalınsa, biraz süt de eklemek iyi bir ipucu. Lezzetli!
4. Fıstık ezmeli milkshake
Bir başka ilginç ipucu, fıstık ezmesi gibi malzemeler kullanarak daha sert sallamalara bahis oynamaktır. Bu durumda sebze sütü, biraz yulaf ezmesi, demerara şekeri ve fıstık ezmesini karıştırabilirsiniz. Her şeyi bir blenderde çırpın ve hepsi bu! Bir başka ilginç ipucu ise, shake'i daha besleyici, lezzetli ve daha kremsi bir kıvamda yapmak için biraz muz eklemek.
5. Hafif çilekli milkshake
Çilekli milkshake en klasiklerden biri değil mi? İyi haber şu ki - çok kalorili bir tarif yapmak yerine (örneğin fazla şekerli) - içeceğin daha sağlıklı versiyonlarını yapmak için hafif malzemeler kullanabilirsiniz.
Süt, donmuş çilek, biraz dondurma ve hafif çileği karıştırın ve ardından hepsini bir blenderde karıştırın. Sonuç çok kremsi ve öğleden sonra atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. İşte ipucu!
6. Yulaflı muzlu milkshake
Bir başka ilginç ipucu ise muz ve yulaf ile hafif bir milk shake hazırlamaktır. Bu durumda bir kaba muz dilimleri, süt, buz, yulaf kepeği ve biraz hafif krema koyun. Her şeyi bir blender veya mikserde yenmeniz gerekiyor ve hepsi bu! Tatlandırmak için biraz bal veya biraz tarçın eklemek de iyi bir fikirdir. Lezzetli!