Nar en popüler ve besleyici açıdan zengin meyvelerden biridir. Eşsiz bir tat, lezzet ve sağlık teşvik edici özelliklere sahiptir. Meyveler, mango ve diğer tropik ekzotik meyvelerin yanı sıra, onu “süper meyveler” yapan birçok özelliğe de sahiptir. Meyve suyu, lezzet ve renkli nar en çok yetiştirilen ve en çok yetiştirilen meyvelerden biri haline gelmiştir. Bu meyve Kuzey Hindistan'ın Alt Himalaya bölgelerinde ortaya çıkmıştır. Şimdi Hindistan alt kıtası, İran, Pakistan, Kafkaslar ve Akdeniz bölgelerindeki bölgelerde ticari ölçekte meyveleri için çok sayıda tarımı yapılmaktadır.
Çeşitlilik stiline bağlı olarak, tamamen büyümüş bir ağaç küre şeklinde, parlak kırmızı, turuncu-sarı veya mor renkli meyveler taşır. Her meyve yaklaşık 200 gram ağırlığında ve yaklaşık 7-11 cm çapındadır. Kabuğu veya dış tabakası cildi zordur ve parlak bir dokuya sahiptir. Kabuğun içinde meyve, ince, beyaz, süngerimsi ve acı bir doku ile bölmelere ayrılır. Bu tür bölümler birçok küçük tatlı, kırmızı, sulu, köşeli meyvelerle doludur.
Nar, kolesterol veya doymuş yağ içermez ve 100 g başına yaklaşık 4 g sağlayan hem çözünmeyen hem de çözünür diyet liflerinden oluşan zengin bir kaynaktır. Meyve 100 gm başına 83 kalori sağlar. Nar, Punicalagin ve Granatin B gibi bazı ellagitann bileşiklerine sahip olduğu bulunmuştur. Nar meyvesi, 2341 umol TE / 100 g toplam antioksidan gücüne sahip olmak için ölçülmüştür. Aynı zamanda mükemmel bir C vitamini kaynağı ve örneğin folatlar, piridoksin ve K vitamini, pantotenik asit (B-5 vitamini) ve kalsiyum, potasyum, manganez ve bakır gibi mineraller gibi birçok temel B kompleks vitamin grubudur. Tüm bu özelliklerden dolayı nar, cilt ve sağlık yararları için uzun süredir kullanılmaktadır.
Narın Kullanım Alanları ve Yararları:
Şüphesiz, nar bizim için en iyi yiyeceklerden biridir. Bu meyvenin tonlarca avantajı vardır ve kesinlikle sizin için doğru şeylerdir.
Narın Güzellik Faydaları:
Nar cilt bakımı için yararlı bir meyvedir ve güzelliğinizi artırabilir. Nar'ın küçük moleküler yapısı cilde derinlemesine girmesine izin verir. Cilt bakım özellikleri, farklı cilt problemlerinden bizi korumak için çok yararlı olabilir. Meyve suyunu içebilir, salatalarla yiyebilir veya cildinize uygulayabiliriz. İşte nar için cildiniz için kullanmamız gereken çeşitli nedenler.
1. Cilt Sağlığı:
Bu “süper meyveler”, daha iyi ve sağlıklı bir cilt elde etmenize ve hatta saç derinize doğru gitmenize neden olabilecek antioksidanlarla doludur. Bu meyve cildinizin en dış tabakasını oluşturan keratinosit hücrelerinin çoğalmasını arttırır. Keratinosit hücresi sayısı arttıkça, cilt daha iyi hale gelir ve kendini onarabilir.
Daha fazla gör: Deniz tuzu faydaları
2. Akne için:
Toz ve kirlilik sivilce yanı sıra hormonal dengesizlik ve sindirim sorunlarının sonucudur. Nar, özün nedenini kendi içinde silerek aknenin önlenmesine yardımcı olur. Nar, esas olarak sindirim problemlerini düzeltir ve vücutta kan dolaşımını arttırır. Kişi, sivilcelerin etkilenen bölgelerine nar suyunu bile uygulayabilir. Nar etkilenen bölgedeki dokuları üretir, sivilce ve yara izlerini önler.
3. Anti Aging için:
Nar suyu cildiniz için mükemmeldir. Yaşlanma ve güneşe maruz kalma nedeniyle oluşan hasarı onarır. Nar cildi onarır ve genç ve pürüzsüz bir cilt verir. Fibroblastlarınızın varlığını genişletir; kollajen ve elastin üreten hücreler. Kolajen ve elastin cildi şişirir ve cildimizi genç tutan ve kırışıklıkların görünürlüğünü azaltan esneklik sağlar. Güçlü antioksidanlar olarak, serbest radikal hasarlarına karşı savaşabilir. Ayrıca, hiperpigmentasyon dahil, yaşlanma ve cilt lekeleri gibi hasarları onarır. Ellagik asit, antosiyanidinler ve punikalajin, hücreleri yenilemek için mikro sirkülasyonu arttırmak, yaşa meydan okuyan etki için yerleşik antioksidanların üretimini geliştirmek ve kırışıklıkları önlemek için birlikte çalışır.
4. Kuru Cilt:
Nar yağı kuru cildi tedavi etmek için çok faydalıdır. Derinin içine derinlemesine giriyor ve kuruluğu yatıştırıyor. Nar, nem kaybını önleyen ve nem kaybını önleyen bir omega 5 yağ asidi içerir. Bu sayede çatlamış ve tahriş olmuş cildi iyileştirmeye yardımcı olur.
5. Yağlı Cilt:
Yağlı cilt insanlar çoğunlukla sivilce ve hormonal ayrılmalar ile mücadele eder. Nar yağı da yağlı ciltlerde çalışır. Bu meyve sivilce eğilimli ciltler için faydalıdır ve koparmalara karşı savaşmanın iyi bir yoludur. Aynı zamanda yara izini azaltır ve küçük tahrişleri yatıştırır.
6. Şifa Keser:
Nar tohumları, mükemmel iyileştirici özelliklere sahiptir. Enfeksiyonla savaşmaya ve yaraları, kesikleri ve sıyrıkları iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Daha fazla gör: Saguaro Tesisleri
7. Güneş Hasar Koruması:
Nar, güneş hasarına, cilt kanserine, güneş yanığına ve hatta fotoğraf yaşlanmasının görünür etkilerine karşı koruyan sarımsak ve ellagik asit içerir.
8. Yaralar İyileşmiş:
Son fakat en az değil, bu meyve sihir gibi çalışan bir şeydir. Meyve, en kullanışlı özelliklerden biriyle birlikte gelir ve izler, bu meyve tarafından kolayca iyileştirilir. Bu meyvenin en iyi faydalarından birini arıyorsanız, o zaman bu meyveyi tüketmeniz için size ilham verecek olan da budur. İlgili birçok vaka üzerinde yapılan araştırmaya göre, günlük olarak nar tüketen insanların izlerinden daha kolay kurtulduğu görülmüştür. Narın en güzel güzellik avantajlarından biri budur.
Narın Sağlık Faydaları:
Sağlıklı bir iç kısım genellikle dışarının sağlıklı görünmesine yol açar. Cildin gelişmesinin yanı sıra, narın farklı hastalıkların iyileştirilmesinde sayısız avantajı vardır. Meyve suları diğer meyve sularından, yeşil çaydan veya kırmızı şaraplardan daha fazla antioksidan içerir. Narların sağlığa faydaları, çeşitli şekillerde tüketilerek elde edilebilir. Meyve suyu, şurup, salça, nektar veya konsantre şeklinde tüketilebilirler.
1. Bağışıklık Artışı:
C vitamini, vücudumuzun hastalıktan korunmasını önlemek için ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir. Çok fazla narenciye almak yerine, tek bir nar alabilirsiniz. Tek bir nar meyvesi, diğer narenciye meyvelerinden alacağınız aynı faydayı sağlayabilir; Bir narın tohumları, gün boyunca C vitamininin yaklaşık yüzde 40'ını oluşturuyor. Vücudumuzun bağışıklığı, uygun miktarda nar tüketiyorsak da oldukça iyi çözülmektedir. Meyve suyu bizim için o kadar faydalı ki hepimiz bu meyvenin alımından faydalanacağız. Tadı güzel bir meyve arıyorsanız ve bazı ciddi fiziksel sorunları kolayca çözen bir meyve arıyorsanız, bu meyve sizin için doğru meyve olabilir.
2. Aşırı Yeme:
Nar küçük görünebilir ancak şaşırtıcı bir şekilde lif bakımından yüksektir. Lifler kilo kaybı için en önemli besinlerden biridir. Yüksek lifli gıda karnınızı ve vücudunuzu uzun süre memnun eder. Vücudunuzu tatmin ettiği için daha az aç hissedeceksiniz ve hiçbir şey yemeden uzun süre kalabileceksiniz. Bu tatlı meyveyi diyetinize dahil etmenin bir çok yolu var. Bu yüzden bu meyveyi dahil etmeye çalışın ve fazla yemekten uzak durun.
3. Mide Bozuklukları:
Sadece meyve değil, nar kabuğu, yaprakları ve kabukları bile faydalıdır. Mide bozukluklarını veya ishali tedavi etmek için kullanılabilirler. Nar ağacının yapraklarından yapılan çayın tüketilmesi mide rahatsızlıklarının iyileştirilmesinde yardımcı olabilir. Nar suyu ayrıca kolera ve dizanteri gibi problemlerden kurtulmak için de kullanılabilir. Mide sorunlarından muzdarip iseniz, o zaman nar olması açıkçası bunu çözer. Bu, bu meyvenin en iyi kullanımlarından biridir ve günlük olarak bile meyve suyunu ve hatta bu meyvenin katı halini tüketerek tamamen faydalanacaksınız.
4. Kalp Sorunları:
Baş araştırmacı, nar suyunun, daha önce kullanmayan insanlarda kalp hastalıklarını önleme yeteneğine sahip olduğuna inanıyor. Nar suyunun düzenli olarak içilmesi, vücutta kanın ince akışını koruyabilir ve dolayısıyla kalp krizi ve felç olasılığını azaltır. Sadece narlarda bulunan punicalagin adlı bir bileşiğin, kalp ve kan damarlarına avantaj sağladığı gösterilmiştir. Punicalaginler, narın antioksidanları ve sağlık yararları için ana bileşendir. Kolesterolü düşürmenin yanı sıra, Nar da kan basıncını düşürür. Aynı zamanda kalp tıkanıklıklarını (ateroskleroz) eritme işleminin hızını arttırır. Bu meyvenin antioksidan bileşenleri kötü kolesterolü uzak tutar ve atardamarları pıhtılardan uzak tutar. Narlar kanı inceltme ve pıhtıları temiz tutma kabiliyetine sahiptir. Nar suyu iskemik koroner kalp hastalığı (KKH) olan insanların kalbine kan akışını artırır.
5. Alzheimer Hastalığı:
Narlar yaşlı insanlar arasında tomurcuklanma olasılığını azaltır. Bir bardak nar suyu, Alzheimer hastalığının kök kaynağı olabilecek riskli proteinlerin gelişimini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu tür hastalıklar üzerinde yapılan çalışmalara göre, insanların hemen hemen günlük olarak uygun veya reçete edilen miktarda nar alarak bu hastalıkların belirtilerinin belirtilerini ortadan kaldırdığı görülmüştür. Bu, narın en iyi sağlık yararlarından biridir. Narınız yanınızda olduğunda, uzun süre strese elveda deyin. Meyve sizin için çok faydalıdır, hemen hemen herkes bu meyveyi tüketecektir. Bazı ciddi stres ve gerginlik sorunları yaşıyorsanız, bu meyve açıkça size bu konuda yardımcı olacaktır.
Daha fazla gör: Safran Sağlık Faydaları
6. Stres Buster:
Yapılan araştırmalara göre, nar suyunun içilmesi, stres seviyelerinin azaltılmasına önemli ölçüde yardımcı olabilir. Nar suyunu içen insanlar, stres hormonu olarak bilinen düşük kortizol seviyelerine sahiptir.
7. Kemik Kalitesini Artırın:
Nar suyu, kıkırdak hasarını durdurmak için bir el verebilir. İçindeki enzim inhibitörleri ayrıca osteoartriti önlemek için kıkırdak erozyonunun kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Doğru nar alımı nedeniyle kemik kalitesi yükselir. Bu meyvenin suyu, daha önce tartışıldığı gibi kalp için de gerçekten iyidir. Kemikleri de alır ve onları gerçekten güçlü kılar. Bu gerçekten iyi bir nar meyve parasıdır ve insanlar bu meyveyi özellikle bu nedenle beğeneceklerdir.
8. İktidarsızlık riskini azaltın:
Nar suyu tüketilerek iktidarsızlık, prostat kanseri veya ateroskleroz riski azaltılabilir. Nardaki yüksek antioksidanlar, prostat kanseri riskinizi artıran ve iktidarsızlığa devam edebilen arteriyoskleroz ile başa çıkmanıza yardımcı olur. Nar prostat spesifik antijeni azalttığı bulundu. Nar suyu, kanser hücrelerinin gelişimini yavaşlatabilir ve ayrıca metastaz yapma riskini azaltabilir. Meyve suyunda bulunan yüksek fitokimyasallar, erkeklerde PSA'nın büyümesini stabilize etmede belirgin bir etkiye sahiptir.
9. Cure Erektil Disfonksiyonları:
Nar suları, erektil disfonksiyonları iyileştirmede çok faydalıdır. Günde bir bardak nar suyu, hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Erektil disfonksiyonlar son zamanlarda bir problem olmuştur ve nar suyu buna yardımcı olmaktadır. Bu meyve suyunun içeriği bizim için o kadar faydalıdır ki hepimiz neredeyse günlük olarak tüketmeliyiz. Bu, bu meyvenin en önemli faydalarından biridir ve bu meyvenin uygun oranlarını almanız gerekir.
10. Gebelikte Yardım:
Nar hamile kadınlar için çok faydalıdır. Nar suyu, doğum öncesi beslenmenin kilit unsurları olan harika bir niasin, C vitamini, demir, folik asit, potasyum, kalsiyum ve lif kaynağıdır. Tüm bu vitamin ve besin, hamile bir kadının sağlığını korumaya yardımcı olur. Nar şarabı içmek alkol için can atmayı kontrol etmeye yardımcı olur ve ayrıca alkol tüketmekten kaynaklanan hasarı önler. Nar suyu, hamilelik sırasında sıklıkla ortaya çıkan krampları ve uyku zorluklarını azaltmada yardımcı olur. Her türlü beyin hasarı olasılığını azaltan ve yenidoğan bebekler için düşük doğum ağırlığından kaçınan bebeğe kan akışını arttırdığı bulunmuştur. Narın antienflamatuar kalitesi, fetüsün büyümesi için gerekli olan sağlıklı bir kan akışını garanti eder.
11. Kanseri inhibe:
Narlar yüksek miktarda flavonoid içerir. Flavonoidler, çeşitli kanser radyallerine karşı işte faydalı olduğu bilinen antioksidanlardır. Prostat kanseri ve meme kanseri gibi yüksek kanser riskleriyle karşı karşıya kalan insanlar, meyve suyunu içmeye başlamalıdır. Bu meyve suyu, kansere yakalanma riskini azaltmalarına yardımcı olacaktır. Narda bulunan polifenollerin ve antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Düzenli olarak nar tüketimi, PSA seviyelerini düşürebilir ve vücuttaki aktif kanser hücrelerine karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Antioksidan, kansere yol açabilecek DNA hasarlarını önler ve onarır.
12. Diş Bakımı:
Nar antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Nar ve meyve suyu, çeşitli ağız hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olur ve ayrıca diş plağının etkilerini azaltır. Nar özü, diş eti hastalığına yol açan bakterilere neden olan işareti ortadan kaldırır. Nar meyvesi kabukları bile, ağız kokusu ile savaşmak için diş macunlarında ve diş tozlarında kullanılır.
13. Anemi:
Anemi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin yetersizliğinden kaynaklanır. Nar suyu, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin yetersizliğini fethetmeye yardım eden bol miktarda demir içerir. Nar, kana demir verir ve böylece baş dönmesi, halsizlik, halsizlik ve işitme kaybı gibi anemi uyarı işaretlerini azaltmaya yardımcı olur. Bazı şekerlenmiş şeker ve nar suyunun burun deliklerinde birleşimi, burun kanamasını hızlıca düzeltebilir. Ayrıca kırmızı ve ağrılı gözler ve düşen kirpikler için mükemmel bir tedavi olarak kabul edilir.
14. Diyabet:
Diyabetik hastalar, bazı koroner hastalıkların riskini azaltabileceğinden kesinlikle nar suyu içmelidir. Nar fruktoz içermesine rağmen kan şekeri seviyesini yükseltmez. Araştırmalar ve çalışmalar, günlük sulu nar içen diyabetik hastanın kan şekeri seviyesinde önemli bir artış olmadığını göstermiştir. Diyabet muzdarip insanlar genellikle uzmanlar tarafından bu meyveyi neredeyse günlük olarak tüketmeleri önerilir. Bu, şimdiye kadar bu meyvelerin en önemli kullanımlarından biridir.
15. Boğaz ağrısı:
Narın meyve suları, ağrılı boğaz ağrıları için faydalıdır. Yerleşik tıbbi uygulamalara göre nar kabuğu, kabartma öksürüğü elde etmenize yardımcı olur. Nar kabuğu kabuğu kabuğu karıştırılabilir ve gargara yapmak için suyla kullanılabilir, bu, boğaz ağrılarının hızla giderilmesine yardımcı olur. Bu, yağışlı mevsimlerde nar tüketmemizin ana nedenlerinden biridir, çünkü bu meyveler boğazdaki tahrişe yardımcı olabilir ve bu zamanlarda oldukça yaygındır. Bu, bu meyvenin en iyi faydalarından biridir ve herkes bu meyveyi bu özelliğe hayran bırakacaktır.
16. Sindirim geliştirin:
Nar, açlığın ve susuzluğun kontrolüne yardımcı olur. Bu nedenle yaz aylarında içki içmek için iyi bir seçimdir. İdrar yolu enfeksiyonunu hafifletir ve idrar akışını kolaylaştırır. Nar suyunda hem çözünür hem de çözünmez diyet liflerinin yüksek miktarları sindirimi arttırır ve bağırsak hareketini normalleştirir.
18. Kronik Hastalıklar:
Kronik ağrılar bugünlerde en sık karşılaşılan sorunlardan birisidir ve birçok insan bu sıkıntıdan muzdariptir. Yapay ilaçlar da düzgün çalışmıyor gibi görünüyor. Bu noktada, yüksek enflamatuar özelliklere sahip bir şeye ihtiyacımız var. Narlarla ilgili en iyi şeylerden biri, bu kırmızı meyvenin yüksek iltihaplı maddelere sahip olması ve bu meyvenin kronik hastalıkların ve benzeri tıbbi durumların tedavisi için bu kadar etkili olmasının en önemli nedenlerinden biridir. Bu, narın en iyi sağlık yararlarından biridir.
19. Tümör Tedavi Edilir:
Nar gerçekten güçlü bir meyvedir ve harika özellikleri nedeniyle bu meyve tümörleri ve diğer benzer hastalıkları tedavi etmek için oldukça etkilidir. Narla ilgili en iyi şey, uygun kan beslemesini destekleyen özelliklerle birlikte gelmesi ve tümörlerin bu kadar kolay çözülmesidir. Bu, bu meyvenin en iyi faydalarından biridir ve bu meyvenin ne kadar hızlı işlemeye başladığını görmek sizi şaşırtacak. Tümör büyüme şansının olabileceği alanlara uygun beslenme yararları sağlar ve bu gibi sorunları yaşayan insanları bu şekilde çözer. Bu, bulabileceğiniz en iyi nar sağlık faydalarından biridir.
20. Farklı Tariflerde Kullanılan:
Bu meyve o kadar saf ve lezzetli ki birçok şef onu farklı tariflerde kullanılmaya uygun buluyor. Bu, bu meyvenin en iyi pişirme faydalarından biridir. Bu meyvelerin bu yiyeceklerde bulunması nedeniyle sindirim, zengin öğünlerden sonra bile çok daha iyi hale gelir. Eğer gerçekten iyi sağlık yararları olan ağır bir yemek yemeye istekliysen, o zaman bir şekilde bu meyvelerle ilgili olan bir şeyler yap. Nar meyve faydaları için arıyorsanız, o zaman bu sizin için olanıdır.
21. Dizanteri tedavi edilir:
Evet! Sen kalp haklısın. Bu meyve, bu tehlikeli ve oldukça ciddi tıbbi durumu tedavi etme yeteneğine sahiptir. Meyve, ishal, dizanteri ve benzeri hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Organları daha güçlü kılar ve sistemdeki mikropların büyümesini sınırlandırır ve hastalıkların nasıl tedavi edildiğini gösterir. Narın en iyi faydalarından biri budur. Her sabah balla karıştırılmış bir bardak nar alabilirsiniz ve bu her türlü sindirimle ilgili sorunları tedavi etmek için yeterli olacaktır.
22. Nar Bağışıklığı Artırır:
Bu, bu meyvenin en iyi faydalarından biridir ve bu meyvenin hepimiz için nasıl çalıştığını tamamen hayrete düşüreceksiniz. Bu meyvenin en iyi yanı, bağışıklık gücünü daha güçlü hale getirmesi ve ağır öğünlerin sindirilmesinde bize yardımcı olmasıdır. Meyvesi harikadır ve daha iyi çalışır. Sağlıklı kalmak isteyen varsa her gün bir elma olması mükemmel olacaktır. Ancak nar bir elmadan başka bir şey değildir ve bu nedenle bir öncekinin günlük bazda olması neredeyse benzer sağlıklı işlevlere hizmet edecektir.
23. Sağlıklı Saçlar:
Nar kıllar için bile faydalıdır. Kabuğu özleri etkili bir şekilde saç dökülmesine karşı savaşmak ve ayrıca rahatsız edici kepekleri kontrol etmek için kullanılır. Nar taneleri saçlarınıza vitamin ve minerallerle beslenir ve onları nemlendirir. Parlak saçlar için nar yağını hafifçe ısınıncaya kadar ısıtın ve saçınıza masaj yapın. Şimdi saçınızı bir havluyla örtün ve yaklaşık 30 dakika saklayın, ardından bir şampuan ve saç kremi ile yıkayın. Punik asit ve yağ asitleri bakımından zengin oldukları için tüm donuk telleri güçlendirecek ve saçınıza doğal bir parlaklık verecektir.
Bu yazıda, dünyanın ve ülkemizdeki narın en iyi meyvelerinden birinin en önemli sağlık yararlarından bazılarını tartıştık. Bu meyve en iyi özelliklerden bazılarıyla birlikte gelir ve bu meyvenin vücudunuza hizmet etmesi ve günün 24 saati sağlıklı kalması ile tamamen faydalanacaksınız.