Samimi cevap verin lutfen bide haftada kaç gün kaç tane yapmalıyım. Bilenler yardımcı olur mu?
En İyi Erkek Görüşü
Squat tek başına işe yaramaz bacak kası yaparsın en fazla senin yapman gereken şey plates ve hocanın önereceği bir diyet0
En İyi Kız Görüşü
Hayır tatlım squat diyoruz... Yaptığın hareketlerle kasları çalıştırır toparlanmasını sağlarsın ama poponu genişletip daraltamazsın... Dikleştirmek istersen 45 gün ara verme en az :)0