Yükleyen: KaraBukle
Yüklenme Tarihi: 19 Nisan 2017 - 10:59
Öncelikle biraz önce yemek yemenize rağmen kendinizi aç hissediyorsanız, birkaç dakika bekleyin. Vücudunuzun yediklerinizi sindirmesine izin verin. Bir yemek veya atıştırmalıktan sonra bir şey yemeyi düşünmeden önce en az 20 dakika bekleyin.
Bu arada bir şeyler için. Bazen vücudumuz susuzluğu açlık olarak yanlış yorumlayabilmektedir. Sıvı bir şeyler tüketin. Bu sorunu anında çözebilir.
Eğer yatma vaktiyse, uyuyun. Yorgunluk da vücut tarafından açlık olarak yanlış algılanabilmektedir.
Damak tadınızı şaşırtın. Tokken vücudunuz aç olduğu sinyallerini veriyorsa, baharatlı bir şeyler yiyin. Bu beyne verilen mesajı değiştirerek, tatlı ihtiyacınızı sınırlandıracaktır. Baharatlı gıdalar, her zaman iyi bir şey olan metabolizmanızı hızlandırma görevi de görürler.
Biraz egzersiz yapın. Dikkatinizi açlığınızdan farklı bir yere çekmeyi deneyin. Spor yapmak aynı zamanda bedeninize mutluluk verecek olan endorfin hormonlarının salgılanmasını sağlayacaktır. Bu da bir nevi yemeye alternatif olabilir.
Sakız çiğneyin veya düşük kalorili şekerler tüketin. Bu ağzınızı meşgul edecektir.
Kahve veya çay gibi kalori içermeyen kafeinli bir şeyler için. Bu iştahınızı keserek, tat alma duyularınıza yemeği durdurmanız gerektiği sinyali verecektir.
Televizyonun önünden kalkın ve dışarı çıkın. Çoğumuzun fazla yemek yediği asıl yer burasıdır.
Hareketli olun. Ne kadar hareketli olursanız, yemek yemeğe o kadar az vaktiniz kalır.