Arkadaşlar ben 26 yaşındayım 1.83 boy 80 kg dayım. Kollarım bacaklarım da incecik, çok ince yani. Ama bu zayıflığıma göre yağlıyım. Göbeğim epey var. Üst bölgem de epey yağlı. Şimdi 4 haftadır spor salonuna gidip sadece kardiyo yapıyorum. Yarın ağırlık çalışmalarına da başlıyorum. Amacımsa yağlarımı yakıp, kas şeklinde kilo almak ve kollarımı bacaklarımı kalınlaştırmak. Genel olarak yağ yakıp kas yapmak yani. Sorum şu; ben günlük olarak harcadığım kaloriden daha az alıp (yağ yakmak için), aynı zamanda ağrılığımın ortalama 2 katı protein alırsam, kas şeklinde büyür müyüm? Yani örneğin benim günlük kalori ihtiyacım 2000 kalori. Günde 2x80 den 160 gr protein alıyorum diyelim. Her 1 protein de ortalama 4 kalori diye biliyorum. 160x4=640 kalori proteinden alıyorum. Geri kalanını da olabildiğince yağsız kompeks karbonhidratlardan aldım, toplamda 1500 kalori almış oldum. Bu sayede her gün 500 kalori yaktım. Bu mantığa göre kabaca söylersek kas şeklinde büyümem mümkün mü, mantığım doğru mu?