1. YANLIŞ:
Sekiz saatlik uyku, ertesi güne hazır olmam için yeter.
DOĞRUSU:
Uykunun dinlendirici olmasını süresi ve kalitesi belirler. 8 saat uyumuş olsanız bile, ertesi gün kendinizi uykunuzu alamamış hissedebilirsiniz.
2. YANLIŞ:
Gece iyi uyumak için gündüz çok yorulmalıyım.
DOĞRUSU:
Sanılanın aksine, geç saatte yapılan egzersiz programları ve ağır ev işleri uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
3. YANLIŞ:
Öğleden sonra içeceğim kahvenin ve çayın gece uykuya dalmama etkisi olmaz.
DOĞRUSU:
Kahve, çay gibi kafeinli içecekler uykunun başlamasını bozar. Enerji içecekleri, bazı meşrubatlar, hatta bazı hazır gıdalar yoğun miktarda kafein içerebilir.
4. YANLIŞ:
Gece uyuyamadığım zaman, uyuyana kadar yatakta kalmalıyım.
DOĞRUSU:
Gece uyuyamadığınızda, yataktan kalkmak ve mümkünse başka bir odada 30 dakika kadar başka bir şeyle ilgilenmek, en iyi çözüm.
5. YANLIŞ:
Geceyi uykusuz geçirdim ama ertesi gün gündüz bir kaç saat uyumak beni zinde tutar.
DOĞRUSU:
Uykusuz gecenin ardından gündüz birkaç saat uyursanız, bir sonraki gece uykuya dalmanız yine zor olur. Bu da uyku-uyanıklık ritmini bozar.
6. YANLIŞ:
Horlamak, herkesin yaşadığı zararsız bir durumdur.
DOĞRUSU:
Horlamak, uykuda nefes durmalarıyla seyreden ve uyku apne sendromu denilen bir uyku hastalığının habercisi olabilir.