Posted by : Mustafa Yaldız 11 Ocak 2014 Cumartesi
|diş fırçalama|
Aslında çocukluğumuzda edinmemiz gereken bir konu diş temizliği. O yaşlarda başlanılması daha kalıcı bir hale getiriyor, bir iş olarak değilde gerçekten bir ihtiyaç olduğu beynimize yerleşiyor. Şöyle de bir husus var ki; kadın veya erkek ilk tanıştığı insanda baktığı ilk şeyler araştırmasında diş ön planda, bu da demek oluyor ki; sosyal bir alanda diş temizliği oldukça önemlidir.
Diş sağlığında ilk yapmanız gereken şeyler: dişleri sert fırçalamak ve sert cisimleri kırmaktan vazgeçmeliyiz. Diş etlerine en zarar verici hususların başında bunlar geliyor. Diş fırçası yanında diş ipini muhakkak kullanın. Ekstra bakım ve taze bir nefeste istiyorsanız, ağız bakım suyunu da bu listeye ekleyin. Bu muhteşem üçlü diş temizliğinde oldukça etkili olacaktır.Günde en az iki kere diş fırçalayın. (bkz: dişlerin bakım ve önemi)
Diş fırçası seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Önemli hususların başında fırça kıllarının naylon olmamasına dikkat edin, sapının boyutu önemlidir; ne çok kısa ne çok uzun alın. Sert fırçalardan uzak durun.
Fırçalamak yetmez, doğru fırçalamak daha önemlidir!
Nedir bu teknikler?
- Dişlerinizi fırçalarken, diş fırçanızı dişlerinizin ön, arka ve üst bölümlerini (çiğneme yaptığınız) hassas bir şekilde ileri-geri şeklinde hareket ettirerek yapın. Sert hareketler diş etlerimize zarar verir.
- Doğru açıyla fırçalamak önemlidir.Mümkün olduğunca, diş fırçasını 45 derecelik açıyla tutarak fırçalayalım.
- Her yöne doğru 25-30 kez kez fırçalama yapın.
- Arka bölümleri fırçalamayı unutmayın.
- Tam bir diş temizliği için dilinizi ve dilinizin arkasını da temizleyin. Bu hem nefesinizi de etkiler.
- Bakterileri yok etmek için ağız bakım suyunu ihmal etmeyin.
Diş sağlığı bu yollardan geçiyor:
- Kalsiyum tüketin (balık, süt ve peynirde bol bulunur)
- Sigara veya alkol alışkanlığınız varsa bırakın. Sebep; dişlerde renk değişikliği, ağız kokusu ve diş eti hastalıklarına yol açar. (bkz:gazlı içeceklerden uzakdurun)
- Diş fırçalar gibi düzenli bir şekilde diş ipi de kullanın.
- Asla bir başkasının fırçasını kullanmayın.
- Belirli aralıklarla diş fırçanızı yenileyin. Unutmayın ki diş fırçası almak, diş doktoruna vereceğiniz ücretten daha az ve acısızdır! (bkz: son kullanma tarihleri)
- Şekerli tüketecekseniz ara öğünlerde değil, ana öğünlerde tüketin.
- Bol bol portakal, mandalina, limon ve elma tüketin.
- Sıcak ve soğuk yemeklerden kaçının, ılık olması daha idealdir.
- Sert yiyecekleri dişinizle kırmayın.
Sağlıklı dişler ve mutlu gülücükler diliyorum. Sizin de bir öneriniz varsa konu altında belirtebilirsiniz.