Tüm eğlence etkinlikleri arasında tenis muhtemelen en sağlıklı olanıdır. Tenis, kardiyovasküler sisteminiz, eklemleriniz, kemikleriniz, tendonlarınız ve genel olarak tüm vücudunuz için sağlıklıdır. Ayrıca, örneğin basketbola kıyasla yaralanma riski çok daha düşüktür, çünkü bir rakiple fiziksel temasınız yoktur. Bu nedenle, bir yaralanma meydana gelse bile, bu çoğunlukla 1. derece kas gerginliğidir ve ACL yırtığı veya ACL yırtığı gibi ciddi bir yaralanma değildir. kemik kırığı. Tenisin ne kadar ilginç ve dinamik olduğu göz ardı edilmemelidir.
Genel kanı, tenisin pahalı bir spor olduğu ama gerçek durumlarda farklı olduğu yönünde. Profesyonel tenisten bahsedersek, tenis kesinlikle en pahalı sporlardan biridir. Ancak eğlence tenisi hiç de pahalı değil. Tek ihtiyacınız olan tenis ayakkabıları ve raket. Ayakkabı seçmek kolaydır, ancak biraz daha zahmetlidir. Bir raket alırken ilk karar vermeniz gereken şey tutuş ölçüsüdür. Bu makalede, ideal kavrama boyutunun nasıl seçileceğini öğrenin, aynı zamanda raketin diğer önemli özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Doğru kavrama boyutunu belirlemek için ipuçları
Kavrama, özellikle amatörler için oyun üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Çok küçük veya çok büyükse, sadece oyun seviyeniz değil, aynı zamanda bileğiniz ve dirseğiniz de zarar görür, bu nedenle yaralanma meydana gelebilir veya tenisçi dirseği olarak bilinen kronik bir durum ortaya çıkabilir. Sonraki birkaç ipucu, en iyi kavrama boyutunu seçmenize yardımcı olacaktır.
1. İşaret parmağı testi
Bir tenis raketi alırken doğru tutuşu seçmenin en basit yolu budur. Raketi, genellikle “el sıkışma tutuşu” olarak adlandırılan Continental tutuşuyla tutmalısınız. Doğu tutuşu, Yarı Batı tutuşu ve Batı tutuşu olmak üzere üç tutuş çeşidi daha vardır. Bu durumda, Kıta tutuşuna ihtiyacımız var. Bunu yaptıktan sonra, parmaklarınız ve elleriniz arasında boşluk olup olmadığına bakın. İşaret parmağını sığdırmak için yeterli boşluk olmalıdır. İşaret parmağınızı parmaklarınızla ellerinizin arasına sığdıramıyorsanız, daha büyük bir tutuşa ihtiyacınız var demektir ve çok fazla boşluk varsa daha küçük bir tutuşa ihtiyacınız var demektir.
2. Cetvel testi
Şuradan satın almak istediğiniz bir raket bulduysanız: sporuncle.com ve hemen sipariş etmek istiyorsunuz, ancak yakınınızda İşaret parmağı testi yapacak bir raket yok, bir cetvel size yardımcı olabilir. Elinizde raket tuttuğunuz zamankiyle %100 aynı olmasa da çok benzer. Parmaklarınızı uzatın ve bir arada tutun. Ardından cetveli orta parmağınızla aynı hizaya getirin ve işaret parmağınızın ucundan avucunuzun ortasına kadar ölçün. Bu şekilde, hangi kavrama boyutunu sipariş edeceğinizi bileceksiniz.
3. Aşırı kavrama
Overgrip, teri emmek ve raketi daha rahat çalmak için raketin tutamağına sarmanız gereken bir banttır. Ayrıca, overgrip'in orijinal tutuştaki aşınmayı ve yıpranmayı azaltma rolü vardır ve overgrip, ne sıklıkta oynadığınıza bağlı olarak nispeten sık değiştirilmelidir. Overgrip, çevreyi artırmada da rol oynayabilir. Birçoğu daha küçük bir tutamak satın alır ve ardından çevreyi artırmak ve daha yumuşak bir tutuş elde etmek için birkaç üst tutamak kullanır. Bu nedenle, genellikle böyle olan iki beden arasındaysanız, daha büyük bir beden yerine daha küçük bir beden seçin. Nedeni çok basit. Overgrip yardımıyla tutuşu kalınlaştırabilirsiniz ama inceltemezsiniz.
4. Gelişmiş oyuncular için ipucu
İleri düzey bir oyuncuysanız, İşaret parmağı veya Cetvel testinden sonra elde edilen sonuçlara çok fazla bağlı kalmanıza gerek yoktur. Örneğin, Rafael Nadal erkekler için son derece küçük olan tutuş 2 (4 1/4) ile oynar. Ancak oyun tarzına uygun ve ön kolunun ve elinin gücü, bu kadar küçük bir tutuşu kontrol etmesine ve tenisçi dirseğiyle hiçbir sorun yaşamamasına izin veriyor. Bu nedenle, tercih edilen boyuttan daha küçük veya daha büyük bir kavrama oyun tarzınıza uygunsa, onu tercih edin. Sadece kaslarınızın ve tendonlarınızın bununla başa çıkabileceğinden emin olun.
Tenis raketi alırken dikkat edilmesi gereken diğer hususlar
En önemlisi olmasına rağmen, bir raket alırken dikkate alınması gereken tek şey kavrama boyutu değildir.
Bakiye
Raket far, dengeli veya kafa ağır olabilir. Far olduğunda, ağırlığın tutamağa daha yakın dağıldığı ve başın ağır olması, ağırlığın raketin başına daha yakın olduğu anlamına gelir. Günümüz tenisinde çoğunlukla herkes far raketleri veya dengeli raketler kullanıyor çünkü onlarla daha isabetli olabilirsiniz. Kafa ağırlıklı raketler tenisin hücum stili, ancak bugün tenis daha çok savunmaya ve yüksek, ağır topspin yer vuruşlarına dayanıyor. Denge milimetre cinsinden ifade edilir. 340 mm dengeli bir rakettir, bundan daha azı fardır ve daha fazlası kafayı ağırlaştırır.
Ağırlık
Ağırlık raketi dikkate alınması gereken son derece önemli bir şeydir. Raketlerin ağırlığı 240 ile 350 gram arasındadır ve bundan daha ağır ve hafif modelleri de vardır, ancak bu tür modeller nadirdir. Profesyoneller genellikle 290 ile 320 gram arasında bir raket kullanırlar. Birkaç on yıl önce, profesyoneller 400 gram ağırlığındaki raketleri kullandılar, ancak o zamandan beri tenis stili önemli ölçüde değişti. Yeni başlayan biriyseniz, 240 ila 270 gram arasında bir ağırlık önerilir. İlerledikçe, muhtemelen daha ağır, örneğin yaklaşık 300 gram almak isteyeceksiniz. Babolat Saf Aero. Zverev tarafından kullanılan Head Gravity Pro gibi daha ağır raketler daha da fazla beceri ve güç gerektirir.
Kafa boyutu
Daha büyük bir raket kafası, daha güçlü vuruşlar yapmanızı sağlar, ancak doğruluktan ödün verilir. Bu yüzden kafası yaklaşık 100 in2 olan bir raket kullanmak en iyisidir çünkü bu şekilde hem güçlü hem de isabetli vuruşlar yapabileceksiniz.
Sonuç:
İp kalıbı raketten rakete değişen bir diğer özelliktir ancak kalıbın 18×20 mi yoksa 16×19 mu olması bir amatörün oyunda hissedeceği bir şey değildir. İstediğiniz zaman değiştirebileceğiniz şey, teller ve tellerin gerilimidir. Zamanla, hangi iplerin ve gerginliğin size güç ve kontrol arasında en iyi dengeyi sağladığını öğreneceksiniz. Dirseğiniz ağrımaya başlarsa, iplerin gerginliğini azaltın.