Kilo vermek bu zamanda en çok istenen şeylerin başında geliyor. Peki sağlıklı kilo nasıl verilir? En etkili yollar nelerdir?
Baharatlı gıdalar, kırmızı biber, capsaicin içeriği yüksek baharatların kilo vermeyi kolaylaştırdığını biliyor muydunuz? Bu makalede, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en etkili 8 yolu sizler için araştırdık ve sunuyoruz.
Gıda kombinasyonları ile kilo vermek
1. Sebze ve yumurta
Yumurtanın gramı ortalama 60 gramdır. 1 yumurtada maksimum 80 kaloridir. Bir adet yumurta içinde 6 gram protein ve 5 gram kadar yağ barındırır. İlginç bir bilgide yumurta neredeyse hiç karbonhidrat içermez.
Zayıflama diyetlerinin liste başı olan yumurta sindirilebilirlik düzeyi en yüksek tek besindir. Yumurta kilo kaybını teşvik emilimini kolaylaştırır.
Sebze ve yumurtayı birleştirerek, lezzetli bir salata oldukça besleyici olacaktır.
2. Ton balığı ve zencefil
Zencefil bağırsak transit kolaylaştırır ve iltihap üreten enzimleri bloke ederek mide boşalmasını hızlandıran bir besindir.
Ton balığı, ancak, karın yağ birikimi önleyen omega-3 içerir.
3. Tavuk ve kırmızı biber, Kırmızı biber
Eğer kilo vermek istiyorsanız, bol kırmızı biberli tavuk yiyin.
Tavuk uzun süreli tokluk hissi veren lif açısından zengin bir besindir.
Kırmızı biber ise yağ yakımını hızlandırır ve iştahı azaltır.
4. Kavun ve üzüm
Kilo vermenizi kolaylaştırıcı meyvelerden kavun ve üzümü sofranızdan ihmal etmeyin.
Kavun vücutta su tutumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olacak doğal bir idrar söktürücüdür.
Üzüm, ancak, vücut yağ birikimi azaltmaya yardımcı olur (resveratrol) çok güçlü bir antioksidan içerir.
Bu nedenle, şişkinlik ve su tutma önlemeye yardımcı olacaktır. Kavun ve üzüm size kilo vermede yardımcı mükemmel bir kombinasyondur.
5. Ispanak ve avokado yağı
Avokado yağı mükemmel bir besindir, kan kolesterol seviyesini dengeler ve B Ve E vitamini açısından zengin, aynı zamanda potasyum gibi mineraller vardır.
Ispanak uzun süreli tokluk hissini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, yemeklere çok az kalori aldırır.
6. Mısır ve sebze
Mısır ve baklagiller kilo vermede oldukça etkilidir.
Haftada bir kez baklagiller içeren diyetler ile kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
Mısır nişasta içeriği sayesinde zayıflama etkisini artıran bir besindir.
7. Patates ve biber
İster inanın ister inanmayın, patates Potasyum açısından zengin, en doyurucu tahıllardandır. Patatesi sos ilavesi olmadan haşlanmış ya da yemeği yaparak tüketebilirsiniz.
Biber ile tüketirseniz eğer yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller ve kilo alınmasını engeller.
8. Kahve ve Tarçın
Tarçın antioksidan, karın sarkma cilt azaltmak için iyi, zengin bir baharattır.
Kahve, ancak, açlık hissini azaltır. Eğer birkaç kilo kaybetmek istiyorsanız, kahve ve Tarçın ile güne başlamak iyi bir tercih olabilir.
Sizde kilo verme konusunsunda ki deneyimlerinizi yorum kısmından bizimle paylaşabilirsiniz.