Unutmayın!
Günümüz problemlerinden olan unutkanlık için uzmanlar açıklama yaptı. Alzheimer hastalığına yakalanmamak için; kalp damar sağlığına dikkat etmek, düzenli spor, beyin egzersizleri, sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmelidir.
İşte hafızanızı canlı tutmak için ipuçları:
Eşyalarınızın belirli yerleri olsun;
Yerlerini hatırlamakta zorlandığınız eşyalarınız için bir yer belirleyin. Kullanmadığınız zaman eşyalarınızı oraya koyun.
Not alın;
Hatırlamak zorunda olup, aklınızdan çıkardığınız önemli şeyler için not alın. Böylece unutmanın önüne geçebilirsiniz.
Yaptıklarınızı yüksek sesle söyleyin;
Örneğin, ocağı kapattıktan sonra “Ocağı kapattım!” gibi yaptığınız işleri yüksek sesle söylerseniz hatırlamanız daha kolay olacaktır.
Anımsatıcı kullanın;
Günümüz teknolojisinde birçok bize yardımcı eşyalar var. Kol saatleri, cep telefonları, alarmlar, ses kayıt cihazları gibi teknolojik aletler hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
Konsantre olun;
Dikkatiniz dağıldığında unutulmaması gereken şeyler üzerine yoğunlaşın. Anksiyete ve stres de hatırlamayı engelleyebiliyor. Bunun için derin nefes alın ve rahatlayın.
Uykunuzu alın;
Araştırmalar iyi bir gece uykusunun bilgilerin daha kolay hatırlanmasının kolay olduğunu söylüyor.
Doktora gitmekten çekinmeyin;
hatırlamakta güçlük çekiyor ya da hafıza problemleri yaşıyorsanız, doktora görünmekten zarar gelmez. Depresyon, işitme ve görme kaybı, tiroit fonksiyon bozukluğu, kullanılan ilaçlar, vitamin eksiklikleri ve stres, düzeltilebilir hafıza sorunlarına neden oluyor.