Yeni bir çalışma, gençlerin uyumak için harcadıkları zamanın son 20 yılda büyük ölçüde azaldığını göstermektedir.
Büyük bir ulusal anketten elde edilen sonuçlar, düzenli olarak yedi veya daha fazla saat kesintisiz olarak çalışan ABD'li gençlerin yüzdesinin sürekli olarak azaldığını göstermektedir.
Örneğin, 1990'ların başlarında yapılan gençlerin anketleri, 15 yaşındakilerin yaklaşık yüzde 52'sinin en az yedi saat uyku aldığını, 2011-2012 döneminde ise 15 yaşındakilerin sadece yüzde 43'ünün aynı olduğunu bildirdi. 18 yaşındakilerin yaklaşık yüzde 36'sı, 1990'ların başında en az yedi saat uyku aldıklarını, ancak 2011-2012'de sadece yüzde 33'ünün kaldığını söyledi.
Araştırmacılar ayrıca, bu yaş grubundaki kızların erkeklerin düzenli olarak günde yedi ya da daha fazla saat uyku aldığını bildirmekten daha az olası olduğunu buldular. Çalışmaya göre, yedi saatten daha az sıklıkla uyuyan diğer gruplar arasında azınlık ergenler, kentsel bölgelerde yaşayan gençler ve aileleri daha düşük gelir düzeyine sahip olan gençler yer almaktadır.
New York'taki Columbia Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji profesörü olan araştırma görevlisi Katherine M. Keyes, “15 yaşından sonra adolesanların çoğunluğunun yeterli uyku için minimum gereklilikleri bile karşılamadığını gördük” dedi. Bu sonuçlar, uygun uyku hakkındaki mesajların gençlere ulaşamayacağını gösteriyor.
Ulusal Uyku Vakfının önerdiği gibi, en iyi şekilde çalışmak için gençler gece sekiz ila 10 saat boyunca çuvallara çarpmalı.
Uykusuz gençler
Büyümesi ve gelişmesi için bu kritik aşamada, gençlerin bedenleri ve zihinleri için yeterince uyku almak önemlidir. Genç yaşlarında gözlerini kırpıştıranlar da, yetişkinler olarak çok az uykuya dalmak için hayat boyu sürecek bir model oluşturabilirler. [Uyku hakkında bilmeniz gereken 5 şey]
Keyes, WordsSideKick.com'a verdiği demeçte, yetersiz uyku bir gece bile konsantrasyon ve odağı azalttığını gösteriyor.
Zzz'lerin eksikliği, ergen sağlığını da çeşitli şekillerde etkileyebilir. Önceki araştırmalar, ortalama Amerikan ergeninin kronik olarak uykudan mahrum kaldığını ve bu durumun gençlerin okul performansı, akıl sağlığı sorunları, otomobil kazaları, madde kullanımı ve hatta kilo alma konusunda problem yaşama riskini artırabileceğini ileri sürmüşlerdir. Pediatri dergisi online bugün (16 Şubat).
Yeni araştırmada araştırmacılar, ülke çapındaki bir araştırmada, 1991 ve 2012 yılları arasında toplanan verileri, 12 ila 27 yaşları arasındaki 272.000 ABD geneli üzerinden incelediler. Gençler, anketleri 8., 10. ve 12. sınıflardayken, ne kadar sıklıkla sorduklarını sordular. Günde yedi ya da daha fazla saat uyku almanız ve ne kadar sıklıkla uyumadan daha az uyku almaları gerekir.
Keyes, yeni çalışmadan elde edilen sonuçların, en az uyku miktarını yakalayan ergenlerin, en kötü sağlık sonuçları açısından en riskli olanları olduğunu gösteriyor.
Her ne kadar bu analiz, gençlerin ihtiyaç duyduklarından daha az uyku aldıklarının nedenlerini incelememesine rağmen, diğer çalışmalar, internet ve sosyal medyanın daha fazla kullanılmasının yanı sıra, koleje girmek için artan baskının da kısmen suçlanabilir olduğunu öne sürmektedir.
Ancak ilginç bir şekilde, yeni çalışma, Facebook'un öncesi öncesi dönemi olan 1990'larda, uykudaki gençlerin sayısındaki en önemli düşüşün gerçekleştiğini belirtti.
Bir genç olarak yorgun olmak, bu yaş grubu için norm gibi görünebilir. Ergenliğin başlangıcı, gençlerin iç saatlerini iki saate kadar düzeltebilir, bu da özellikle okulun, yarı zamanlı işlerin, müfredat dışı etkinliklerin, ailelerin ve arkadaşların taleplerinin rekabet etmesi nedeniyle, daha sonra gece geç saatlere kadar başlarını sallayarak zorlaşır. onların zamanı.
Tüm bu gençlerin günlerini toplamaya çalıştıkları göz önüne alındığında, uyku düşük bir öncelik gibi görünebilir. Buna ek olarak, gençler, farkında olmadan - ya da itiraf etmeyecek - farkında olmayabilirler ki, yetersiz görüş, ruh hallerini ve davranışlarını gerçekten etkilemektedir.
Bu araştırmanın en büyük mesajı, gençlerin yeterli uyku miktarının ne olduğunu bilmeleri ve günlük işleyiş ve performans için yeterince uyku almanın öneminin farkında olmaları gerektiğidir.
"Eğitimciler, ebeveynler ve halk sağlığı pratisyenleri, halk sağlığı meselesi olarak uyumanın dikkat ve farkındalık kazanmasını sağlamak için birlikte çalışmalıdır" dedi.
Bizi takip et @wordssidekick, Facebook& Google+. Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.