Doğum Ağrılarıyla Başa Çıkmak İçin Pratik Tavsiyeler
Büyük gün geldiğinde işinize yarayabilecek tavsiye ve düşüncelerimden oluşan bir liste hazırladım. Bu listeyi bana bir arkadaşım vermişti ve o günden beri ben de herkesle paylaşıyorum. Doğum, ip üzerinde yürümek gibidir. Amaç ipin üzerinde ve dengede kalmaktır.
► Bu yüzden adım adım gitmek, kasılmalarla birer birer başa çıkmak gerekir.
► Ne kadar yürümeniz gerektiğini düşünmeyin. Kimse size doğuma ne kadar zaman kaldığını söyleyemez.
► Bir sonraki kasılmayı nefes teknikleriyle atlatmaya odaklanın.
► Üç dört kasılma sonra ne kadar acı çekeceğinizi düşünmeyin, sadece ipin üzerindeki bir sonraki adımınızı düşünün.
► ip boyunca ortaya çıkacak ağrıların seviyeleri farklıdır ve tahmin edilemez. Şu an yaşadığınız ağrı yarım saat içinde hafifleyebilir veya ağırlaşabilir, endişe etmek işe yaramayacaktır.
► Her kasılma sizi ipin sonuna doğru götürür – yani bebeğinizin doğumuna -ilerlemek için iyi bir nedeniniz var.
► Enerjinizi yüksek tutmak için zaman buldukça beslenmeli ve su içmelisiniz.
► Ağrıyı düşünmemek için kafanızı dağıtacak bir eyler bulmaya çalışın.
►Ağrınızı dindirmek için farklı pozisyonlar deneyin.
► En önemlisi mümkün olduğunca rahat olmaya çalışın. Gerilim ağrıyı artıracaktır.
► Eğer ağrı dindirici istiyorsanız erken istemekte fayda vardır ve eğer ihtiyaç duyuyorsanız ağrınızı dindirmek için daha yüksek dozda petidin ve epidural istemekten çekinmeyin.
Siz de hastane çantanıza koymak ve ihtiyacınız olduğunda bakabilmek için rahatlatıcı noktaları not edebilirsiniz.