A Kardiyo – Kuvvet antrenmanı 2'si 1 arada: Kalbinizi güçlendirin ve kemiğinizi geliştirin
ve 1 spor salonu ekipmanı pahasına kas sağlığı
Her egzersiz planı, önerildiği gibi daima kuvvet antrenmanı içermelidir. Harvard Health Publishing, 30 yaş civarında, yaşlanma sayesinde her on yılda yağsız kas kütlesinin yüzde 3 ila 5'ini kaybetmeye başlıyoruz.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı (HHS), yetişkinlerin haftada iki gün tüm kas gruplarını hedef alan orta veya yoğun kas güçlendirici egzersizler yapmayı hedeflemelerini önermektedir. Kuvvet antrenmanı, kas kütlesini korumak, kemik yoğunluğunu artırmak, metabolizmayı canlandırmak ve kardiyo egzersizini daha verimli hale getirmek açısından uzun bir yol kat eder.
Düzenli kuvvet antrenmanı, her yaştan ve zindelik seviyesinden insanın zinde ve sağlıklı kalması için iyidir. Kardiyo egzersiz rutininizi, GYMTread'imiz ile çeşitli kas gruplarını hedefleyen (rehberli egzersiz tablosu dahil) kuvvet antrenmanı ile şimdi tek bir jimnastik makinesi pahasına tamamlayın!
Kuvvet antrenmanının faydaları hakkında daha fazla ayrıntı: https://bit.ly/3pyORWL