Hamileliğin planlanması, gelecekteki ebeveynlerin sağlıklı bir bebeğin gebe kalma, gebelik ve doğum için en uygun koşulları oluşturduğu önemli bir aşamadır. Hazırlık sürecinde çift, araştırmadan başlayıp mineral-vitamin komplekslerinin alımı ile biten bir dizi faaliyet yürütmelidir.
Hamilelik öncesi hangi vitaminler kullanmaya değer ve neden? Bunu daha fazla tartışacağız.
Contents
Neden vitamin içmeliyim?
Pek çok insan, önemli sonuçlar vermediğine inanan mineral-vitamin komplekslerini kabul etmek konusunda çok kuşkulu. Aslında, anlayıştan önce, her iki partner de vücuttaki besin depolarını yenilemelidir.
Özellikle bu, önümüzdeki 9 ay içinde, normal gelişim için kesintisiz vitamin, mineral ve eser elementler temin eden doğmamış çocuğa sahip olması gereken kadınlar için geçerlidir.
Gelişmekte olan fetus "Tüketir" Bir kadının besin yoksunluğu, bir kadının hipovitaminozu geliştirebileceği eksikliği ile. Bunu takiben, bu cilt, saç, diş ve hatta apati gelişmesiyle ciddi sorunlara yol açabilir. Hipovitaminozun gelecekteki çocuğun organizma üzerindeki yıkıcı etkisinden bahsetmek imkansızdır.
kıtlık "Yapı elemanları", mineraller ve vitaminler, eklampsi, mengene ve hatta düşük yapma gelişimine yol açar. Uygun ilaçların kullanımı ile gebeliğin yetkili planlanması, komplikasyon olasılığını en aza indirebilir.
En iyi vitaminlerin listesi
Tam bir gelişme ile embriyo sağlamak için hamilelik öncesi vitaminleri tüketmenin en iyi yolları nelerdir? Modern koşullarda dengeli bir diyete bağlı kalmak son derece zordur, mineral-vitamin komplekslerine dikkat edilmeye değerdir. İstatistiksel verilere göre, durumdaki kadınların yaklaşık% 70'i besin sıkıntısı çekmektedir.
Hamilelik planlarken vitaminleri kullanmanın en iyi yolları nelerdir?
- riboflavin;
- folik asit;
- tiamin;
- tokoferol;
- piridoksin;
- calciferol.
Folik asit
Mineral-vitamin preparatlarını tüketmek isteyip istemediğinize bakılmaksızın, herhangi bir doktor folik asit içmenizi şiddetle tavsiye eder. Bu organik bileşik, DNA sentezi ve hücre çoğalması sürecinde yer alır. B9 eksikliği anemi gelişmesine, sindirim sisteminin bozulmasına ve cenin nöral tüpünün tahrip olmasına yol açar.
Folik asit eksikliğinin arka planı, bir bebekte ve hidrosefali bir beyin fıtığı, zihinsel azgelişme gelişme riskini önemli ölçüde artırır.
Çok miktarda folik asit içeren ürünlere şunlar dahildir:
- yan ürünler ve cep'ler;
- brokoli ve pırasa;
- fındık ve ıspanak;
- badem ve arpa.
b 2 vitamini
Hamileliğin planlanmasından önce B2 vitamini kullanımı basittir, çünkü embriyonik dokuların oluşumunda rol alır.
Yardımı ile, proteinlerin bir sentezi vardır "Yapı taşları" yeni bir organizmanın geliştirilmesinde.
Ayrıca, riboflavin hematopoez ve sinir hücrelerinin rejenerasyonu sürecinde yer alır.
Hangi yiyecekler çok miktarda riboflavin içerir?
- Briar ve ıspanak;
- Uskumru ve süzme peynir;
- Yumurta ve kaz eti;
- Champignons ve ıspanak.
Normal bir anlayış için, en az bir ay veya iki yıl boyunca riboflavin içmek gereklidir.
tiamin
İyimserlik veya B1 vitamini, lipit ve karbonhidratların enerjiye dönüşümü sürecinde önemli bir rol oynar. Korumanıza izin veriyor "Sırayla" Gelecekteki annenin sinir, kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi. Gebeliğin ilk trimesterinde, tiamin toksikoz ve hipotansiyon belirtilerini önemli ölçüde hafifletir.
Önemli miktarda yararlı bir madde aşağıdakileri içerir:
- patates ve domates;
- beyaz lahana ve süt ürünleri;
- karabuğday ve yulaf ezmesi;
- sığır eti ve fındık.
tokoferol
Hamileliği planlamadan önce E vitamini kullanarak, bir kadın rahim içinde döllenmiş yumurtanın normal implantasyon şansını artırır. Tokoferol eksikliğinin arka planına karşı, düşük yapma riski veya gebe kalma riski önemli ölçüde artmıştır.
Hangi ürünler yararlı bir madde içerir?
- fındık ve buğday;
- kuzukulağı ve kuru kayısı;
- pikeperch ve somon;
- deniz cehri ve kuşburnu;
- kalamar ve kartopu.
Tocoferol, erkekler için de tercih edilir, çünkü yumurtanın döllenmesi için hazır olan tam spermatozoa oluşumunu etkiler.
calciferol
D vitamini, doğmamış çocuğun iskeletinin ve kas sisteminin normal gelişimi için gerekli organik maddelerin oluşumunda rol alır. Eksikliği ile bebeklerde raşitizm gelişimi ve kadınlarda kas güçsüzlüğü riski yüksektir.
Aşağıdaki ürün tipleri yüksek bir kalsiferol içeriği ile ayırt edilir:
- krem ve karaciğer;
- tavuk yumurtası ve levrek;
- ekşi krema ve morina karaciğeri yağı.
piridoksin
B6 veya piridoksin, antikorların oluşumunda rol alan aktif maddedir. Onun sayesinde, fetüsün tam gelişimi için gerekli olan amino asitlerin ve organik maddelerin sentezi gerçekleşir. Piridoksin eksikliği gözlendiğinde, yenidoğanların bağışıklık dengesizliği, viral ve bulaşıcı hastalıklar gelişme riskini artırır.
Vücuttaki piridoksin rezervlerini yenilemek için, uzmanlar aşağıdaki ürünleri günlük menüye dahil etmeyi önerir:
- tavuk eti ve nar;
- Bulgar biberi ve cevizleri;
- sarımsak ve deniz topalak;
- uskumru ve fındık.
En iyi mineral-vitamin kompleksleri
Hamilelik planlamadan önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Vücuttaki bazı minerallerin ve vitaminlerin eksikliğini belirleyecek bir araştırma yürütecek. Bundan sonra, doktor gelecekteki ebeveynler için uygun bir mineral-vitamin kompleksi önerecektir.
Hangi ilaçlar gebe kalmadan önce optimal olacak?
- multitabs ve velvumen;
- alfabe ve materyal;
- femibion 1 ve prednavit;
- gendevit ve asansör;
- vitrum prenatal ve çığ.
Bir uzman tavsiyesi olmaksızın, listelenen mineral-vitamin kompleksleri türlerinden herhangi birinin kullanılması arzu edilmez. Aktif maddelerin fazlalığı gelecekteki annenin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Erkekler için multivitamin almalı mıyım?
Hamilelik öncesi vitaminler sadece kadınlar için değil, erkekler için de gereklidir. Babanın yeni bir hayatın doğmasına olan katkısı, bebeğin hala kadın olacağı gerçeğine rağmen, daha az önemli değildir. Besin eksikliği, erkek fertilitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Bu, sırayla, sperm durumunu etkiler.
Sperm kalitesini artırmak için, erkekler de multivitaminleri en az iki ila üç ay boyunca kullanmalıdır.
Kötü alışkanlıkların varlığında, kavgadan yarım yıl önce ilaç almaya başlamak tavsiye edilir.
Vitaminler, biyokimyasal süreçlerin çoğunda yer alan stratejik olarak önemli maddelerdir.
Eksiklikleri, belirli sistemlerin çalışmasında ve embriyonun anormal gelişmesinde ihlallere yol açar. Bu nedenle, hamileliği planlarken, her iki eş, multivitaminleri almakla ilgilenmelidir.