Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir?
“Sigarayı bırakma yolları nelerdir? Sigarayı nasıl bırakabilirim?” gibi sorular aklınızdan geçiyorsa sizin için hazırladığımız yazıya göz gezdirin.
Sigaranın sağlığa ne kadar zararlı olduğu herkesin bildiği bir gerçek. Her sene binlerce insan sigara yüzünden kanser, akciğer hastalıkları gibi ölümcül hastalıklara tutuluyor. Ve nihayetinde yaşam kaliteleri düşüyor, acılı ve ağrılı bir şekilde hayatlarını kaybediyorlar. Artık pek çok insan sigaranın ne kadar zararlı olduğunun bilincinde. Her gün yüzlerce tiryaki sigarayı bırakmak için çabalıyor. Bu yazıda da sigarayı bırakmaya uğraşanlar için hazırladığımız öneriler mevcut.
Sigarayı Bırakma Yolları Nelerdir?
- Sigarayı bırakacağınıza emin olun. Kendinize inanın ve olumlu düşünün. En tiryaki içiciler bile sigarayı bırakabiliyor.
- Sigaranın sebep olduğu sağlık sorunlarını listeleyin. Bırakmaktan vazgeçtiğinizde bunları aklınıza getirin.
- Düzenli olarak spor yapın, beslenmenizi düzene sokun. Meditasyon, yoga gibi egzersizler yapın.
- Sigara ve sigarayı hatırlatan her şeyi çevrenizden uzaklaştırın. (Küllük, çakmak vs.)
- Bıraktıktan sonra görülen belirtiler geçicidir, vazgeçmeyin.
- Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin ve o gün mutlaka bırakın.
- Gerekiyorsa doktordan yardım alın.
- Sigaraya ihtiyaç duyduğunuz anda başka bir şey tüketin. Örneğin meyve suyu için.
- Sigara ve alkol tüketiminden hoşlanıyorsanız, sigarayı bırakma aşamasında olduğunuz dönemde alkol almayın.
- Sinemaya, tiyatroya gidin. Bir mekanda otururken sigara içilmeyen bölümleri tercih edin.
- Diş doktoruna giderek dişlerinizi temizletin.
- Bol bol su için. Vücuttaki zararlı maddelerin atılması için su çok faydalıdır.