öncelikle merhabalar. güzel, faydalı bir forum olmuş bunu demek isterim. ben daha çok yeniyim bu konuda. fitness'da 2. haftam daha. benim başlama sebebim karın bölgesi ve göğüs bölgesi. 1. göğüslerimin küçülmesini istiyorum ve etraftakiler ameliyatsız bir tek sporla çözersin bu işi dediler. bu konuda bana neler tavsiye edersiniz? hangi hareketleri ve hangi yağ yakıcıları? 2. karın kaslarımın hafif de olsa belirginleşmesini istiyorum, bu konuda bana neler tavsiye edersiniz? yardımlarınızı bekliyorum. şimdiden teşekkür ederim.