Bir çalışmada, Akdeniz diyetine bağlılığın, kadınların menopozun sağlığa zararlı sonuçlarından bazılarının korunmasına yardımcı olduğu bulunmuştur.
süre Akdeniz diyeti (MedDiet) daha düşük kanser, kalp hastalığı ve diyabet insidansı ile ilişkilendirilmiştir, çok az çalışma menopozal hastalıklar üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Brezilyalı araştırmacılar, adı verilen kemik inceltme hastalığı riskini azalttığını keşfetti osteoporozve ayrıca yaşlı kadınları rahatsız eden kas kuvveti azalması.
Menopoz sonrası kadınlar, özellikle düşük kemik kütlesi olan kadınlar, doktorlarına bu diyet düzeninden fayda görebileceklerini isteyip istemediklerini sormalıdır.
"Baş araştırmacı Thais Rasia Silva, Akdeniz diyetinin postmenopozal kadınlarda osteoporoz ve kırıkların önlenmesi için tıbbi olmayan yararlı bir strateji olabileceğini bulduk ”dedi. "Menopoz sonrası kadınlar, özellikle düşük kemik kütlesi olan kadınlar, doktorlarına bu diyet düzenini tüketmekten fayda sağlayıp kullanamayacaklarını sormalıdır. ”
MedDiet, bol miktarda meyve ve sebze, zeytinyağı, patates, tahıl ve tohumlardan oluşur; orta derecede yüksek balık tüketimi; ve düşük kırmızı et ve doymuş yağ alımı. Orta, düzenli kırmızı şarap tüketimi de beslenme planının bir parçasıdır.
Silva'ya göre, diyetin menopoz sonrası kadınlar üzerindeki etkilerini araştırmak önemlidir çünkü östrojen üretiminin azalması kemik kütlesi kaybını arttırır ve bu da kırık riskini artırır. Menopoz ve yaşlanmanın bir başka sonucu da, gücü azaltan ve hastalığa ve daha yüksek ölüm oranlarına katkıda bulunan bir problem olan iskelet kası kütlesinin azalmasıdır.
Çalışmaya, ortalama 103 yıl önce menopoz geçiren, ortalama 55 yaşında Brezilya'dan 5.5 sağlıklı kadın katıldı. Tüm kadınlara kemik mineral yoğunluklarını, kas kütlelerini ve toplam vücut yağlarını ölçmek için testler yapıldı. Ayrıca, bir önceki ay yedikleri yiyecek sıklığı anketlerini doldurdular.
Silva, verilerin analizi, MedDiet'e daha yakından bağlı olanların lomber omurgada önemli ölçüde daha yüksek kemik mineral yoğunluğuna ve daha fazla kas kütlesine sahip olduğunu gösterdi. Görünen bağlantı, mevcut fiziksel aktivite seviyelerinden, önceki sigara içme davranışlarından veya daha önce hormon replasman ilaçları kullanıp kullanmadıklarından bağımsızdı.
"Kemiklerinizi güçlendirmek için yeterli kalsiyuma ve vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olmak için D vitaminine ihtiyacınız var. Beslenme uzmanı Vanessa Rissetto, bu besinleri içeren gıdalar MedDiet'in temel ürünleridir. Olive Oil Times.
"Örneğin, fasulye fincan başına 191 mg kalsiyum içerir ve brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler fincan başına 43 gram içerir. Bu beslenme planındaki D vitamini besin kaynakları arasında yumurta ve somon gibi yağlı balıklar bulunur. "
Ek bir bulgu, MedDiet'e uyumu yüksek olan katılımcıların, uyumu düşük olanlara göre yaklaşık beş yıl daha okula devam etmeleriydi.
"Silva, bu yüksek eğitim seviyesinden bahsetmek yerinde çünkü kanıtlar diyet kalitesinin eğitimle bağlantılı olabileceğini ve Brezilya'da ve ayrıca bir Akdeniz bölgesindeki diğer çalışmalarda gıda tüketim davranışını belirlemede önemli bir rol oynadığını gösteriyor ”dedi.
Çalışma sunuldu ENDO 2018, Endokrin Derneği'nin 100'üth Chicago’daki yıllık toplantı, Ill.