Yazan Samantha Higgins / Ray Spotts Tarafından İncelendi
Bugünün dünyasında, herkes her zaman hareket halindeymiş gibi görünüyor. Sürekli olarak iş, okul ve aile sorumluluklarını karıştırıyoruz ve kendimize bakmak için zaman bulmak zor olabilir.
Ancak kendimize zaman ayırmazsak, hızla tükenmiş ve bitkin hissetmeye başlayabiliriz. Ancak doğru ipuçlarıyla enerji seviyenizi yükseltebilir ve yorgunluğun olumsuz etkilerinin üstesinden gelebilirsiniz.
Her gün daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak altı ipucu:
Takviyeleri düşünün
Takviye almak, günlük enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilecek en uygun seçeneklerden biridir. Enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu gösterilen bazı popüler takviyeler şunları içerir: güneş klorella ve kafein.
Ayrıca, kaliteli takviyeler, genel refahınızı iyileştirmek, daha iyi zihinsel netlik, daha düşük stres seviyeleri, daha iyi uyku kalitesi, daha iyi sindirim ve daha sağlıklı cilt ve saç dahil olmak üzere size başka faydalar sağlayabilir.
Bazılarının yan etkileri olabileceğinden, herhangi bir takviye almadan önce ihtiyaçlarınıza uygun kaliteli bir ürün bulmak ve bir sağlık uzmanına danışmak için araştırma yapmanın çok önemli olduğunu unutmayın.
Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin
Kendinizi olumlu bir zihniyete sahip insanlarla çevrelemenin günlük enerji seviyelerinize faydalı olabilmesinin sayısız nedeni vardır. Birincisi, pozitif insanların iyimser ve iyimser olma olasılığı daha yüksektir, bu da ruh halinizi ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
Ek olarak, pozitif insanlar genellikle daha destekleyici ve cesaret vericidir, bu da size zor günleri atlatmanız için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu vermenize yardımcı olabilir.
Ayrıca pozitif insanlar, enerji seviyenizi yüksek ve ruh halinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilecek zorluklar karşısında topraklanmış ve odaklanmanıza yardımcı olabilecek bir denge ve bakış açısı duygusu sağlamaya yardımcı olabilir.
Sağlıksız Alışkanlıklara Dikkat Edin
Yorgun veya stresli hissetmeden günü geçirmekte zorlanıyorsanız, sağlıksız alışkanlıklara dönmek yerine stresle başa çıkmak için meditasyon veya profesyonel yardım almak gibi sağlıklı teknikleri benimsemeyi deneyin.
Dikkat edilmesi gereken bazı sağlıksız alışkanlıklar arasında aşırı alkol alımı, sigara ve uyuşturucu kullanımı sayılabilir. Çok miktarda alkol içmek, enerji seviyenizi hızla etkileyebilir. Bu sadece yorgunluğa yol açmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer hastalığı gibi başka sağlık sorunları geliştirme riskinizi de artırabilir.
Öte yandan, sigara içmek akciğer kanserinin önde gelen nedenlerinden biridir. Bu alışkanlık sadece kronik akciğer hasarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi oksijenden mahrum ederek enerji seviyenizi de düşürür.
Güne Sağlıklı Bir Yemekle Başlayın
Güne, güne iyi başlamanız için gereken enerjiyi verecek besleyici bir kahvaltıyla başlayın. Ayrıca günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bahsetmemek gerekirse, sağlıklı ve formda kalmak genel olarak iyi beslenmeyi gerektirir.
Güne iyi bir kahvaltıyla başlamak, kendinizi başarıya hazırlamanın harika bir yoludur! Tam tahıllara dayalı ve şeker oranı düşük bir diyet çok daha sağlıklı ve uygundur. Yumurta, yoğurt, yulaf ezmesi veya sağlıklı bir smoothie yemeyi deneyin.
Yeterli dinlenme
Sağlıklı uyku alışkanlıklarını benimsemek, gün boyunca iyi dinlenmiş ve enerjik olmanızı sağlamak için kullanışlı olacaktır. Çoğu insan enerjik ve uyanık hissetmek için yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar.
Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanarak, akşam geç saatlerde kafeinden uzak durarak ve düzenli bir uyku programı uygulayarak yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
Egzersizi Önceliklendirin
sayısız dışında egzersizin sağlığa faydaları, düzenli fiziksel aktivite de günlük enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz stresi azaltmaya ve esenlik duygularını artırmaya yardımcı olan hormonlar olan endorfin salgılar. Her gün 30 dakika çalışmayı deneyin.
Kapanış Düşüncesi
Enerji seviyenizi yükseltmenin birçok yolu vardır. Bu yüzden yorgunluğun sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Her gün kendinize biraz zaman ayırın ve her zamankinden daha iyi dinlenmiş ve enerjik hissetme yolunda olacaksınız.
Bu ipuçlarından bazılarını günlük rutininize uygulamayı deneyin; bunlar yaşamınızda ihtiyacınız olan farkı yaratabilir. Doğru ipuçlarına sahipseniz, aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz!
abone ol Güvenilir Sağlık Kulübü hakkında daha fazla bilgi için bülten doğal yaşam ipuçları, doğal sağlık, ağız sağlığı ve cilt bakımı. Daha fazla sağlık kaynağı arıyorsanız, kontrol ettiğinizden emin olun. Güvenilir Sağlık Kaynakları listesi.
Tarafından yazılmıştır:
Samantha Higgins araştırma, gözlem ve yenilik tutkusuna sahip profesyonel bir yazardır. Kocasıyla birlikte Portland, Oregon’da büyüyen ikiz erkek ailesini besliyor. Kanoya binmeyi ve yaratıcı kurgusal olmayan kitapları okumayı seviyor.
Tarafından gözden geçirildi:
Kurucu Ray Spotts, doğal olan her şeye tutkuyla bağlıdır ve sağlık ve esenlikle ilgili olduğu için doğayı bir yaşam çalışması yapmıştır. Ray, pazara olağanüstü etkili ve potansiyel olarak zararlı kimyasallar ve katkı maddeleri içermeyen ürünler getiren öncü oldu. Bu nedenle Ray kurdu Güvenilir Sağlık Ürünleri, temiz, etkili ve sağlıklı ürünler için güvenebileceğiniz bir firma. Ray organik bir bahçıvandır, balık tutmayı, yürüyüş yapmayı ve insanlara yeni işler kurmaları için öğretmeyi ve onlara rehberlik etmeyi sever. “Tanrı’nın Sözüne Dayalı İşlerde Nasıl Başarılı Olunur” adlı kitabını ücretsiz olarak şu adresten edinebilirsiniz: www.rayspotts.com.
Kaynak : https://www.trustedhealthproducts.com/blogs/natural-health-news/6-tips-to-help-boost-your-daily-energy-levels