Depresyondan kurtulma, depresyondan kurtulma yolları, yöntemleri ve metotları, depresyondan çıkma, depresyondan kurtulmak için ne yapmalı gibi konulara değineceğiz. Depresyondan kurtulmak istiyorum, depresyondan çıkmak istiyorum diyorsanız, bu sağlık makalesini sonuna kadar okumanızda fayda var.
Depresyondan Kurtulma Yolları – Depresyondan Çıkmak İçin Ne Yapmalı
- Öncelikle depresyonda olduğunuzu kabullenin, ağır ya da majör depresyon geçiriyor olabilirsiniz, psikiyatri bilimi oldukça gelişmiş durumda, depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır.
- Hastalığınızı diğer depresyonda olduğunu söyleyen kişilerle karşılaştırmayın, her depresyon hastası kendine özgü belirtiler gösterebilir.
- Bir psikiyatriste gidin. Psikiyatriste yaşadığınız sorunları anlatın, ve size önerdiği antidepresan ilaçları tam olarak önerdiği şekilde kullanın.
- Çay, kahve ve sigara içiyorsanız, her zamanki içtiğinizden daha fazla içmeyin. Mümkünse biraz azaltın. Ama bırakamıyorum diye de kendinizi yormayın, üzmeyin. Depresyondan çıktıktan sonra kafanızı bu alanlara yorabilirsiniz.
- Sabahtan akşama, akşamdan sabaha yatakta kalmayın. Kalkın, istemeseniz de dışarı çıkın, yürüyüş yapın.
- Depresyonda iken vakit geçirmek zordur, her zaman sıkılırsınız. Vaktinizi depresyon ile ilgili kitaplar okuyarak geçirebilirsiniz. İnternette depresyon ile ilgili çok fazla araştırma yapmak, yanlış bilgi edinme riskiniz olması nedeniyle size zarar verebilir. Tek yaptığınız bu olmasın.
- Aile ve arkadaşlarınızla, ama sizi anlayan, suçlamayanlarla sohbet etmeye çalışın, dertlerinizi anlatın. Onların yanınızda olduğunu hissedin.
- Tekrarlamakta fayda var, antidepresan ilaçları tam olarak doktorun önerdiği şekilde kullanın. Etki etmeleri için de en az 2 hafta bekleyin, 3 haftadan sonra hiç faydasını görmemişseniz doktorunuzdan ilaçları değiştirmesini isteyebilirsiniz.
- Balık, sebze, meyve gibi bol protein ve vitamin içeren besinler almaya çalışın. İyi beslenme, depresyon tedavisine yardımcı olur.
- Kendinizi çok kötü hissediyor, kendinize bakamıyor, ne yaparsanız yapın depresyondan kurtulamıyorsanız, doktorunuzla görüşün ve bir psikiyatri kliniğine yatın, yatış yapın.
- Psikiyatri kliniğinde yatarak tedavi görmek, iyileşme sürecinizi hızlandırır. İyileşmeniz çok güç oluyorsa, orada size elektro şok vb. ek tedavi yöntemleri uygulanabilir. Sizin gibi depresyon hastalarıyla birlikte olacağınız ve her gün doktorunuzla görüşeceğiniz için yatılı tedavi görmek size iyi gelecektir.
- Hiç iyileşmeyeceğim gibi kendinizi daha da kötü hissettiren düşüncelerden uzak durun. Unutmayın, depresyon da diğer hastalıklar gibi bir hastalıktır ve tedavisi vardır. Ömür boyu depresyonda yaşayan bir insan yoktur, uzun da sürse her depresyon hastası tedavi edilebilir.
- Depresyona iyi gelen bitkisel ürünler