Hepimizin kendimizin en sağlıklı ve en zinde versiyonları olmak istediğimizi söylemek oldukça güvenlidir. Ünlüler farklı değil. Aktörleri ve aktrisleri izlerken çeşitli film rolleri için kilo alıp verin Daha sağlıklı olmak ve vücutlarında daha iyi hissetmek istedikleri için fitness oyunlarını hızlandıran bir avuç ünlü var.
Bu çarpıcı dönüşümleri gördükçe, yardım edemeyiz ama bu kadar şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için ne yaptıklarını merak ediyoruz - ve yaptıkları şeyi yapmaya başlarsak, aynı başarıyı görecek miyiz? Biraz avlanarak, bu ünlülerin hayatlarının en iyi şekilde olmasını sağlamak için yaptıklarına dalabildik ve iyi haber şu ki, spor salonunda her gün bütün gün harcamak gerekmiyor. Biraz öz disiplin ve sıkı çalışmayla, eğer yapabilirlerse, geri kalanımız da yapabilir!
Miranda Lambert, dönüşümü oldukça duyurulan bir ünlüdür. Lambert'in kilo vermek için ameliyat olduğu söylentilerinin bile olduğu bir nokta vardı, ancak bunu hemen çürüttü. Kilomu sağlıklı ve eski moda bir şekilde kaybettim. Ne yediğimi ve antrenörüm Bill Crutchfield ile birlikte çalıştığımı izleyerek, web sitesinde hayranlara gönderdiği bir mektupta dedi.
Peki muhteşem figürünü elde etmek için nasıl antrenman yapıyor? Devre tarzı egzersizler sayesinde. O açıkladı Kadın Sağlığı koşmanın hayranı olmasa da, bir şarkı için koşarak, sonra bir şarkı için yürürken, bazen zıplayan krikolar veya merdiven koşusu eklediği antrenmanları tamamlayacak. Hepimiz zaman zaman motivasyonla mücadele ediyoruz, bu yüzden Lambert's tereddüt ettiğinde Britney Spears'a dönüyor. Açıkladı: 'Eğer Britney'i takarsam, Britney'nin vücudunu hayal edebilirim ve' Oh! Daha hızlı!''
Christina Aguilera, 'Harika bir vücuda ya da istediğin vücuda sahip olmaktan mahrum değilim,' dedi. bir röportajda ileKadın Sağlığı. Peki bu ikonik pop yıldızı bu kadar inanılmaz bir şekle girmek için ne yapıyor? Yogayı seviyor. Aguilera, ikinci çocuğuna hamile kaldığında yogayı buldu ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendine daha iyi bakmayı misyon edinmişti. Krista Cahill ile çalışmaya başladı, bir yoga öğretmeni California, Venice'de haftada birkaç kez bir ila iki saatlik vinyasa yoga seansları yapıyor.
Görünüşe göre, yoganın sadece vücudunu harika bir formda tutmakla kalmadığını, aynı zamanda müzik kariyerini de etkilediğini paylaşmaktan çekinmedi. Bir röportajda 'Yoga ve nefes alma sevgisi ... buna bir egzersiz olarak bakmıyorum, sadece Dünya ve birbiriyle bağlantılı olan herkesle daha fazla bir hissediyor,' dedi. ABD Haberleri . Yeni kayıtta kesinlikle bir yansıması olacak.
Bana beş yıl önce soracak olsaydın, kendimi hiç zindelik ve sağlığa tamamen aşık olduğumu görüp görmedim. Başkalarının yollarını bulmak için ihtiyaç duydukları itici gücün başkalarına ilham kaynağı olacağımı. Yüzüne gülerdim. Ben mi? Tombul olan mı? Asla!' Khloe Kardashian. Hiç kimsenin Khloe Kardashian'ı 'tombul' olarak düşündüğüne inanmak zor, ama mücadelelerini ve hatta nasıl olduğunu paylaşmaktan çekinmedi. ailesi ona yaklaştı markalarına zarar verdiği için kilo vermek.
Bir röportajda ileSağlıkKardashian, Lamar Odom ile boşanma sürecinde nihayet bir çıkış noktası olarak zindeliği bulmasının nasıl olduğunu anlattı. 'Equinox'a katıldım ve oraya gidip kulaklıklarımı takıp eliptik bisiklete veya merdivenlere çıkacaktım ve kimse beni rahatsız etmeyecek veya soru sormayacaktı,' dedi. Oradan kaçtım ve yan ürün olarak kilo vermeye başladım. Sonra 'Tamam, bir antrenör arayacağım ve Gunnar Peterson bizim aile arkadaşımız oldu' diye düşündüm. Vücudumu değiştirdi. ' Şimdi Khloe işi bitirdiğine göre, muhteşem fiziğini nasıl sürdürüyor? Hızlı bir düzeltmeye inanmıyorum. Yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı seviyorum 'dedi.
Birçoğumuz muhtemelen Hilary Duff'ıLizzie Mcguire, buDaha gençstar aynı zamanda yoğun bir programa rağmen muhteşem figürünü korumak için egzersiz yapmaya zaman bulan bir annedir. İle bir röportajda Şekil Duff, koşu bandı, merdiven ustası ve kürekçi gibi kardiyo makineleri ile deadlifts, squat ve health ball slam gibi kuvvet antrenmanı hareketlerini içeren antrenmanlarında çeşitliliği nasıl koruduğunu paylaştı.
Çılgın bir programla spor salonuna gitmek için zaman bulmak zor olabilir, bu yüzden bazen evde sadece egzersiz yapacaktır. 'Odamda küçük bir vücut ağırlığı antrenmanı yaptım ve tamamen terledim!' dedi. 'Sadece kendi başıma hareketler yaptım - 200 sıçrama krikosu, şınav, triceps dips ve çömelme yaptım.' Günün sonunda, bunun sağlığı ile ilgili olduğunu ve asla süper sıska kız olmayacağını anlıyor. Ben sadece güçlüyüm. Nasıl göründüğüm konusunda iyiyim 'dedi. Gerçekten güçlü bacaklarım var. Ben bir anneyim, böylece çocuğumu etrafta dolaştırabilir ve bütün gün onunla sıkı çalışabilirim ve buna bayılıyorum. '
Rock müziği efsanesi Ozzy Osbourne'un kızı Kelly Osbourne, sahne ışıkları altında büyüdü. Bu bize, daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam tarzı yaşama yolculuğu gibi, yüksek ve düşük anlarının çoğunu görme fırsatı verdi. Pek çok ünlü sektördeki en iyi kişisel eğitmenlerden bazılarına yönelirken, bu Osbourne için işe yaramadı.
Neyaparonun için çalışmak on dakikalık bir egzersiz her gün yapılır: 'Bu, vücudunuzdaki her şeyin hareket etmesini sağlar. Aynı zamanda gerçek antrenmanımdan önce yapılacak harika bir ısınma - yarım saat kardiyo ve ardından 20 dakika yoga yapıyorum '' dedi. Kesim . 'On dakikalık bir ısınma arıyor buldum, ancak daha fazla araştırma yaptığımda, sadece birkaç dakikanız varsa, sürdürmenin harika bir yolu olduğunu gördüm.' Tek gereken on dakika ise, sanırım hepimiz bunun için zaman bulabiliriz.
Jennifer Hudson'ın dönüşümü Diyetisyen diyet halka açıktı, zinde kalmak için perde arkasında yaptığı egzersizler o kadar iyi bilinmeyebilir. Ancak, aktif kalma konusunda bir şeyi doğru yaptığına şüphe yok. Aslında, yoğun bir programı sürdürürken hepsini kendi evinin rahatlığında yapıyor.
Üzerine bir röportajda Dr.Oz Gösterisi , Dr. Oz Hudson'a bunun için neden zaman ayırdığını sordu ve 'Ben sadece üç egzersiz yaptığın bir üçleme yarattım' diye cevapladı. İhtiyacınız olan tek şeyin vücudunuz olduğunu ve iyi bir antrenmana girmek için nasıl sayılacağını bilmeyi anlatmaya devam etti. Sonra bir hedefe karar verirsiniz ve ona doğru çalışırsınız. Hudson'ın üçlemesi için her bir air squat, mekik ve şınav 25 tekrar yapıyor. Biraz daha fazla egzersiz yapmak için ip atlamayı ve basketbol oynamayı seviyor.
O söylediİyi Temizlik, 'Hayatımda hiç yapmadığım bir şekilde şimdi egzersiz yapmayı seviyorum. Sahip olduğum bu çılgın programla buna elimden geldiğince zaman ayırıyorum, böylece sen de yapabilirsin! '
Sık sık birisinin çok az aktiviteden yeni favori antrenmanını keşfetmeye ve her gün buna zaman ayırmaya nasıl gittiğinden bahsederken, Carrie Underwood için durum tam tersidir. Haftada altı gün spor yapardım. Ama şimdi bu biraz nadir, bazen haftada bir veya iki kez oluyor ve bu sadece bir nevi tamam olmalı '' dedi. E! İnternet üzerinden . Bununla birlikte, Underwood, oğlunu ve kocasını karışıma dahil ederek antrenmanlarını yoğun programına uyduruyor.
Bir röportajda ilePopSugar, en yoğun günlerinde antrenmana nasıl sığacağını paylaştı. 30 dakikam varsa, ya koşuya çıkacağım ya da birkaç tur Tabata yapacağım. Hızlı bir şey ya da başka bir şeyse, bu benim yolum, 'dedi. Ağız kavgası, bukleler, şınav, omuz baskısı gibi temel şeyler. Süslü olmak zorunda değil - eğer bir dizi ağırlığınız varsa, Tabata ile çok şey yapabilirsiniz. ' O da kendi aktif giyim markası , Calia, Dicks Sporting Goods lokasyonlarında mevcuttur.
Bugünlerde, çoğumuzun günlük aktivitemizi takip etmemizi ve adım hedefleri belirlememizi sağlayan bir pedometre, FitBit, Apple saati veya başka bir cihazı varmış gibi görünüyor. Bu, Jessica Simpson da dahil olmak üzere ünlüler için farklı değil. ABC Haberleri Formda kalmak ve formda kalmak için kuvvet antrenmanı ve günlük adım hedefi olan 12.000'in kombinasyonunu kredilendiriyor. Günde üç mil yürüyorum. Eric ve ben çocukları mahallede uzun yürüyüşlere çıkarmayı seviyoruz 'dedi. PopSugar .
Koşu bandında yürümeyi de sevdiğini ekledi: 'Gösterilerimi yakalarken yürüyorum ve yürüyorum.' Ağız kavgası, yokuş yukarı akciğerler, BOSU hareketleri ve direnç bandı egzersizlerinin bir kombinasyonu ile haftada dört gün güç egzersizlerini dahil etmeye çalışır. 'Haftaya alıyorum, bu yüzden kendimden rahatsız olmuyorum' dediABC News.Günlük adım hedefimizi yükseltmenin zamanının geldiğini düşünüyoruz. İlham için teşekkürler Jess!
Bazılarımız bir spor salonuna adım atma hissini sevse de, kesinlikle herkesin çayı değil. En iyi eğitmenleri alabilen en büyük ünlülerden bazıları bile o ortamda başarılı olamayabilir; buna Kirstie Alley dahildir. Aktif kalıyorum ama spor salonundan nefret ediyorum. Benden çok sıkılıyor. Ben akciğer atan, çömelen bir insan değilim '' dedi bir röportajda İnsanlar .
Alley sık sık seyahat ettiğinden, antrenmanlarını bulunduğu yere göre değiştiriyor. Hava durumuna ve nerede olduğuma bağlı ama yapacağım farklı antrenmanlarım var. Florida ya da Kansas'ın düz olduğu bir yerdeysem, bisikletime binerim ve arkadaşlarımın evlerine giderim. İnsanlar başka bir makalede. 'Soğuk bir yerdeysem, dans kurslarına giderim.' Ayrıca yogayı sevdiğini ve haftada birkaç kez yapmaya çalışacağını söyledi.
Hiç şüphe yok ki Nicole 'Snooki' Polizzi inanılmaz fiziğine ulaşmak için spor salonuna çalışıyor, ama bunu sadece kendisi için değil, çocukları için de yapıyor. 'Sadece gerçekten formda bir anne olmak istiyorum' dedi İnsanlar . Onlara ayak uydurabilmek, peşlerinden koşmak istiyorum. Bunu yapmak için antrenör Anthony Michael ile haftada en az dört kez 45 ila 60 dakikalık seanslar yapıyor.
Spor salonuna gidemediği zaman bile, evindeki spor salonunda veya yanında kayınbiraderi ile aktif kalıyor. Temelde her gün ağırlık yapıyoruz ve farklı alanları hedefliyoruz. İster biseps, omuzlar, karın kasları, bacaklar olsun, her gün farklı bir şey ve elimizden geldiğince birlikte yapmak eğlenceli '' dedi. Her gün spor salonuna gidecek vakti olmayanlarımız için Polizzi'nin eğitmeni bunu bir araya getirdi. evde egzersiz paylaştıklarıDr.Oz GösterisiBu, kalp atış hızınızı artıracak ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.