Hangi Yiyecekler Yağ Yakar?
Metabolizma hızınızı artırmak, vücut yağını kaybetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, piyasadaki çoğu yağ yakıcı takviyeler ya güvensiz, etkisiz ya da mutlaka içinde şeker barındırır. Birkaç doğal yiyecek ve içeceğin metabolizmanızı artırdığı ve yağ kaybını desteklediğini bilmeniz içinizi rahatlatabilir.
Yağlı balıklar, yağ kaybını teşvik edebilecek omega-3 yağ asitlerini içerir. Balık ayrıca tok hissetmenize yardımcı olan ve sindirim sırasında metabolizma hızınızı artıran protein açısından da zengin bir besindir. Sağlıklı ve yağ yakan diğer bir besin sağlıklı yağlardır. Bir enerji kaynağı olarak, vücudunuz tarafından kullanım için hızla emilen Hindistancevizi ve hurma yağları, yağ yakmanızı artırabilir, açlığı azaltabilir ve kilo kaybı sırasında kas kütlesini koruyabilir.
Kahve, dünya çapında en popüler içeceklerden biridir. Ruh halinizi iyileştirerek, zihinsel ve fiziksel olarak performansınızı artıran kafein kaynağıdır. Ayrıca, yağ yakmanızı kolaylaştırarak, bu anlamda destek olan kahve, metabolizmanızın hızlandırmasının yanında, spor yaparken performansınızın artmasına da destek olur.
Yumurtalar en temel beslenme merkezidir. Yüksek kolesterol ve yağ içeriği nedeniyle yumurta sarısından kaçınılsa da, bütün yumurtaların hastalık riski yüksek olanlarda kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu bilinir. Ek olarak, yumurtalar ciddi anlamda bir kilo kaybı gıdasıdır. Açlığı azaltmaya, tokluğu artırmaya, yağ yakmayı hızlandırmaya ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilecek yüksek proteinli bir besindir.
Yeşil çay, sağlık için mükemmel bir içecek seçimidir. Kalp hastalığı riskini azaltmaya ve belirli kanser türlerine karşı koruma sağlamaya yardımcı olması yanında, orta düzeyde kafein sağlayarak, yağ yakımını ve karın yağlarının kaybını da destekler. Bir antioksidan olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırabilen, kilo kaybını teşvik eden yararlı bir içecektir.
Elma sirkesi, sağlık yararları oldukça fazla olduğu bilinen bir besindir. Diyabetli kişilerde iştahı azaltır ve kan şekeri ile insülin seviyelerini düşürür. Elma sirkesinin ana bileşeni olan asetik asidin, yağ yakmayı arttırdığı ve karın yağ depolamasını azalttığı görülür. İştahınızı bastırmak, göbek yağınızdan kaybetmek ve kan şekeri insülin seviyelerinizi düşürmek için mutlaka tükenmeniz gerekir.
Hangi besinleri ne kadar yemeniz veya hangilerini daha az tüketmeniz gerektiğini tam anlamıyla öğrenebilmek, sağlık durumunuza ve egzersiz seviyenize göre doğru beslenme planı hazırlayabilmek için Burak Kulaksız ile iletişime geçebilir, bir beslenme uzmanı olarak ondan yardım alabilirsiniz.