Beden duruşlarımızı ve nefesimizi kontrol ederek duygu ve düşüncelerimizi yönlendirebiliriz.
Düşünce, beden, nefes ve duygular aynı sistemin birlikte çalışan ve birbirini etkileyen parçalarıdır. Çoğu zaman özellikle de acil durumlarda beden ve nefes farkındalığıyla duygu durumlarını yönetmek çok daha kolay ve hızlı olur.
Bizi yükselten beden duruşları (özgüvenli, öğrenmeye açık, yaratıcı, güçlü…)
Nefes ile sakinleşme, düşünce yükleme, kasları gevşetme, duygu yükleme