PC Kası ve Sağma Egzersizleri
Pc kası ve sağma egzersizleri penisinizdeki merkezi tendon benzeri dokuyu esnetir ve hem ereksiyon halinde hem de gevşemiş haldeyken daha uzun olmasını sağlar. Bu egzersizler aynı zamanda testosteron ve sperm sayısında artış sağlar.
Yalnızca Amerika’da otuz milyonu aşkın iktidarsız erkek olması çok üzücü bir durum. Bu dehşet verici, çünkü iktidarsızlık zayıf, gelişmemiş bir PC kası ve corpora cavernosa’dan kaynaklanır. Ereksiyonlarınız zayıfsa ya da düzenli olarak iktidarsızlık yaşıyorsanız, bu penisinize ve erbezlerinize kan dolaşımının çok zayıf olduğu anlamına gelir.
Sağlıklı olmak isteniyorsa, bedeninizin herhangi bir bölümüne gereği gibi kan dolaşımı olması son derece önemlidir. Penise kan dolaşımındaki bir eksiklik corpora cavernosa’yı zayıflatacak ve daraltacak, aynı zamanda iktidarsızlığı desteklediği için cinsel ilişki sırasındaki duyum ve hissi azaltacaktır.
Esnetmenin sağma hareketi, kanı corpora cavernosa’daki kan aralıklarına zorlayacak, böylece sadece penisi büyütmekle kalmayacak, aynı zamanda bedeni bütün peniste daha fazla kan kabul etmeye eğitecektir. Düzenli esnetme, enerjik bir egzersizle geçen birkaç ayın ardından, iyi bir dolaşımı olan, sağlıklı ve daha güçlü bir penis ortaya çıkaracaktır.
Boşalma gücünüz ve yeteneğiniz, ereksiyon gücünüz ve sağlamlığınız ve prostat sağlığınız; bütün bunlar, PC kası ve sağma egzersizlerini ne kadar sık uyguladığınızdan doğrudan etkilenir. Düzenli egzersiz PC kasınızı büyük ölçüde geliştirecek, bu da ereksiyonlarınızın sert olmasını, penise kan dolaşımının artmasını, boşalma hacmi ve yoğunluğunun çok büyük ölçüde artmasını ve prostatınızın gerçekten çok sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
Bu da erkeklerde önde gelen bir ölüm nedeni olan prostat kanserini önlemeye yardımcı olacaktır. Sıkma ve bükme egzersizleri, çalıştıkça ereksiyon halindeki penisin çevresinde orta düzey bir kavrayışı sıkı bir kavrayışa dönüştüren basit bir gelişmiş PC (pubococcygeus) kası egzersizidir. Bu, siz PC kasınızı büktüğünüzde ereksiyonu sıkarak PC egzersizinize direnç katar. Ortalama bir erkeğin sevişmeyi çok uzun sürdürebilmesi için aylarca PC Chi kası egzersizi yapması gerekir.
PC kasınızı büktüğünüzde, gözlerinizi, ağzınızı, anüsünüzü ve prostat bezinizi kısın. Bu beynin merkezini harekete geçirecektir.