Bu egzersizin faydaları varsa neler dir?
Bacak kasları oluşur yağ ve beraberinde su atılır. Bacaklar güçlenir metabolizma hızı artar. Testosteron artar gibi gibi.
Yatar şekilde ibaresini atlamışım pardon.Bicycle crunch hareketi daha kısa zamanda daha iyi karın kası eldesi ve bütün karın bölgesini aynı anda çalıştırmak için tavsiye edilir. Yaparken elle boynu zorlamamak gerekir.
Bence onun yerine cross crunch yap daha faydalı
İlk defa duydum şimdi baktım netten hareketlere ne gibi faydaları var tatlım bunun bide squat çalışıyorum
rkpt.co.za/.../ablique-cardio-cross-crunch.jpg şu hareket karın çalıştırıyor. Bu zor gelirse ayaklarını bükük şekilde yere koyup da yapabilirsin. Zaten bir iki yap anlarsın ne işe yaradığını :D Ama özellikle karnından güç alıp kaldır kendini boynundan değil sakın
Teşekkür ederim tatlım saol :)
Ya bişey sorcam şu an bu hareketi denedim ve hiç zorlanmadan yapıyorum acaba yanlış mı yapıyorum bu kadar kolay niye
Ne kadar süre yaptın?
3-4 kere yaptım ondan mı basit geldi :)
E yani :D
Ewet demin teyit ettim sözümü geri alıyorum :)
Bu soru yeni görüşlere kapandı!
Kızlar ve Erkeklerden taze görüşler almak ister misin?
Bisikleti bile yatarak mı sürüyorsunuz?
Bacak mesela? Karın bölümünede azda olsa etki eder.