İdeal uyku için uyku saati hesaplama sitesi. Uyku hesaplayıcı ile uyumak veya uyanmak için en iyi zamanları öğrenin.
Saat itibarıyla uyanmış olmanız gerekiyorsa, ideal uyku saatleri aşağıdaki gibidir:
Saat itibarıyla uyumanız gerekiyorsa, ideal uyanma saatleri aşağıdaki gibidir:
Uyku döngüsüne göre ideal uyku saati hesaplama olanağı tanıyan uyku hesaplayıcısı,
ne zaman uyumanız ya da uyanmanız gerektiği konusunda yardımcı olmaktadır. Uykunuzun
farklı aşamalarını göz önünde bulundurarak uyku süresi hesaplama yapan bu uyku periyodu
hesaplama sitesi, ideal uyku saati bulmak için kullanılabilir.
Hangi saatte uyanacağınızı veya hangi saatte uyuyacağınızı seçtikten sonra,
Hesapla butonuna basarak ideal uyku
saati hesaplama işlemini yapabilirsiniz.
Dilerseniz Online Alarm Kur
aracılığıyla hesaplanan ideal uyku veya uyanma saatlerinizde çalması için alarm kurabilirsiniz.
Uyku Hesaplayıcısı, REM ve REM olmayan uyku döngülerini hesaba katarak ideal uyku
veya uyanma saatini hesaplamaktadır. Uyku hesaplayıcısını kullanmadan önce, bir
yetişkinin beş veya altı uyku döngüsünü (döngü başına 90 dakika) tamamlaması gerektiğini
ve insanların ortalama 15 dakikada uykuya daldığını göz önünde bulundurun.
Yapılan araştırmalara göre,
yetişkinler günde ortalama 7 ila 9 saat uyumalıdır.
Günde kaç saat uyku gerekli sorusunun cevabı ve yaşa göre uyku saati hesaplama için aşağıdaki tabloyu inceleyebilirsiniz:
En verimli uyku saatleri, uyanmanız gereken saate göre değişiklik göstermektedir. Ancak, yapılan araştırmalar
geç saatlerde yatmanın ve geç saatlerde uyanmanın, başta obezite olmak üzere birçok
rahatsızlığın riskini arttırdığını göstermektedir. Dolayısıyla, daha sağlıklı ve zinde
bir yaşam için, daha erken saatlerde uyumaya ve sabahın ilk saatlerinde uyanmaya özen
göstermelisiniz. Ayrıca, günde ne kadar uyumanız gerektiğine ve
melatonin salınım saatlerine de dikkat etmelisiniz.