Hangi gıdalar kilo önlemek
Bal ve şeker glikoz aynı yüksek seviyelerini ihtiva. ancak, bal yoğun maddedir, ve böylece bir çorba kaşığı aslında daha fazla kalori içeriyor, şeker aynı büyüklükte kaşık daha. bu nedenle, Eğer bal çok yalın olup olmadığını, daha iyi olacaksın, hem de diğer tatlılar.
Iowa Üniversitesi'nden bilim adamları bulundu, Düşük yağ ile soyunma o salata onun iyilik azaltır. Ve tersi, salata, zeytin veya tereyağı küçük bir miktarı ile giyinmiş, sebzelerden besin ve vitaminlerin vücudun emilimini artırmak.
araştırmalar gösteriyor, insan ne, kahvaltıda tahıl yemek kim, genellikle, ince, daha, kahvaltılık tahıllar tercih eden. kahvaltı yemekleri Yanlış seçim bir etkisi olabilir, Eğer bir dilim kek yerseniz. Bazı kahvaltı gevrekleri sonra şeker ve yağ oranı yüksek olduğundan, böylece Her zaman etiketi okuyun.
ve son yıllarda yağsız süt tercih etmeye çağırmasına karşın, anketlerin sonuçları göstermektedir, O tam yağlı süt – hala en iyi seçim. Hepsinden sonra, Biz yağ üzerinde düşünün bile 100 mi, bütün ve düşük yağlı arasındaki fark, önemli bir olmayacak. ancak, yağsız süt daha az besleyici ve faydalıdır, bütün daha, hangi metabolizmayı hızlandırır, daha fazla kalori yakmak için yardımcı, yanı sıra kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak.
pişirme sebze, inanılır, vitamin ve mineralleri öldürür, ancak, çalışmalar göstermiştir, Bazı pişirme sırasında yok edilebileceği, ancak tüm vitaminler, ancak vücut tarafından besinlerin artar emilimini pişirildiğinde, hastalıklarla mücadele – antioksidanlar. Yani, işe göre, yürütülen 2008 yıl, böyle sebzeler, havuç gibi, ıspanak, mantarlar, Kuşkonmaz, pişirildiğinde lahana ve biber vücuda fazla antioksidan kaynağı, çiğ daha. Uzmanlar tarafından belirttiği gibi, Duble kazanı kullanabilir veya kısık ateşte sebzeler pişirmek için en iyisi, ama kızartma vitamin ve minerallerin az miktarda korur.
uzmanlar inanmak, Bu diyet içecekler aslında kilo kaybı boşa olabilir. onlar sinsi vardır, yapay tatlandırıcılar tat tomurcukları ikna çünkü, onlar şeker tüketmek, ancak beyin aldatmak kadar kolay değildir. bu nedenle, Gün boyunca aç hissetmek ve daha fazla yemek olabilir, muhtemelen kilo almaya yol açacaktır, Bunu azaltmak için daha.
Bak, Mutfakta sebze kesme yolları nelerdir: