Meyveler yılın herhangi bir zamanında vazgeçilmezdir ve Mart ayı boyunca en güçlü seçeneklerden bazıları - beslenme ve gastronomik açıdan - en iyi hasat ve tüketim aşamalarını yaşarlar. Mevsim meyveleri ile diyet rutini uygulamak, organizmanın işleyişi ve sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi açısından son derece önemlidir.
Pazarlardaki, fuarlardaki ve bahçecilikteki meyve sayısı her zaman çok fazladır, ancak beslenme uzmanı Caroline Codonho'nun önerdiği gibi "mevsimin meyvesine" yatırım yapmaya değer: "Mevsim meyvelerinin avantajları vardır: daha besleyicidir, daha iyidir Daha kaliteli. Mevsim meyvelerini tüketmek, hasat sırasında daha az çevresel etkiye maruz kalan çevreye bile fayda sağlıyor ”, diyor uzman.
Mart ayında yükselişte olan bazı meyveleri ve bunların vücuda olan faydalarını inceleyin:
Mart ayında mevsim meyveleri
Avokado: Yağ ve vitamin yönünden zengin bir meyvedir. Vücudun hücrelerini korumak için gerekli maddeler olan antioksidanları içererek, vücudu güçlendirerek kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Ek olarak, avokado, meyve kolajen metabolizmasına yardımcı olan besinler içerdiğinden cilt için iyidir.
Muz: Bol miktarda potasyum ve lif içeren muz, dünyada en çok tüketilen meyvelerden biridir ve hemen hemen her mevsim bulunabilir. Pek çok faydasının yanı sıra diyete yardımcı olur, açlığı daha çabuk doyurma iştahını azaltır, bağırsağı düzenler, kas kramplarını önler ve tansiyonu düşürür.
Trabzon hurması: Çok miktarda besin, vitamin, mineral, antioksidan ve bitki besinleri içerir. Hurma, tatlı ve lezzetli olmasının yanı sıra yüksek tansiyonla savaşır, glisemik indeksleri kontrol etmeye yardımcı olur, kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir ve görüşü korur.
İncir: Genelde tatlı ve reçel yapımında kullanılan incirler taze veya kurutulmuş olarak yenebilir. Faydaları, vitamin, lif ve mineral varlığı ile ilişkilendirilebilir. Bu meyvede ayrıca az miktarda kalori vardır (100 g'da 250 kalori).
Guava: En büyük C vitamini kaynaklarından biri olan (günlük ihtiyacın 3 katı) guava, besinler açısından zengin ve mükemmel bir antioksidan ve bitki besin kaynağı olan tropikal bir meyvedir. Sindirime yardımcı olur, göz sağlığını iyileştirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve içerdiği E, K ve B6 vitaminleri ile kan oluşumuna yardımcı olur.
Elma: A vitamini, fosfor, demir ve mükemmel bir pektin kaynağı açısından zengindir. Pektin, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kabızlık ile savaşmaya yardımcı olan çözünür bir liftir. Ayrıca elma, astıma yardımcı olur, kemikleri korur ve kilo vermeye yardımcı olur.
Papaya: Kansere karşı savaşan ajanlar olan karotenoidler ve likopen bakımından zengindir, papaya A vitamini ve C vitamini kaynağıdır, bu nedenle soğuk algınlığı, grip, mide bulantısı ve sabah bulantıları yenilerek önlenebilir.
Tutku meyvesi: Sakinleştirici ve gevşetici özelliği ile çok iyi bilinen çarkıfelek meyvesi, vücut üzerinde doğal bir sakinleştirici olarak hareket etmekten sorumlu flavonoidler ve alkaloidler içerir. Meyve aynı zamanda A, C vitamini ve B kompleksi kaynağıdır.Ayrıca bol miktarda mineral tuz içerir.
Armut: İçerdiği antioksidanlar, C vitamini ve bakır sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren bir meyvedir. Vücudun yutulduğunda emdiği glikoz sayesinde enerji seviyelerini yükseltir, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalık gelişme olasılığını azaltır.