Enerji glikojen depolarından sağlanıyorsa ve bunun temelini karbonhidratlar oluşturuyorsa, yağ yakımı için;öncesinde karbonhidrat mı, protein mi almalı? Yağ yakımı için aç karnına spor yapmanın doğru olduğunu düşünenler bu bir çelişkimidir?
Glikojen depoları hakkında ne biliyorsunuz? Spor yaparken bu ayrıntıya dikkat edenler?
Erkekler Ne Diyor 5
Spordan once karbonhidrat sonrasinda protein alacaksin bana gore aç karnina yağ yakarsin fakat vudunda enerji olarak karbonhidrat ve yağ bitince dogal olarak vucut yağ ve vucut kendi kendine yıkım yaparak yag ve kas kutlesinde azalma olur elbet2
Anrtenmandan 2-3 saat önce CHO yüklemesi yapılır. Böylece enerji rezervleri doldurulur. Vücut önce CHO yu kullanır. Bunu yapmaz isen vücutta halsizlik ve laktik asit oranı daha çok artar. Bu yüzden aç karnına spor yapmak sağlıksızdır. Ant. öncesi işlenmemiş tahıllar ve düşük glisemik indeksli besinler tüketmek gerekiyor.(3 saat önce) Çünkü bizi uzun süre tok tutacaktır.1
spor yapmadan zayıflamanın yolunu söylermisiniz0
kesinlikle ikiside değil0
Kızlar Ne Diyor 1
hiç dikkat etmem0
Detaylı bilgi
En İyi Görüş seçilsin mi?
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.