Stresi bu yöntemle azaltın – Mutlu Olun
Bilim adamları tarafından yapılan araştırmada, haftada en az 3 gün ve 20 dakika doğada vakit geçirmek stres düzeylerini azalttığını göstermiştir.
Araştırmacılar bir grup yetişkin insanlarla yaptıkları uygulamada katılımcılardan 8 hafta boyunca haftada en az 3 defa doğada vakit geçirmelerini talep ettiler.
Katılımcıların doğada geçirdikleri vakit boyunca aerobik hareket yapmalarını ve telefonu terk etmelerini istediler. Dahası, okumak ve başkalarıyla konuşmaktan men edilmiştir.
Araştırmacılar, 8. haftadan sonra test edilen katılımcılar arasında en az 20 dakika doğada olan insanlarda kortizol seviyesinin düştüğünü gözlemlediler.
En güzel neticenin 20 ile 30 dakika arasında elde edildiği, 30 dakikadan uzun sürenin ise kortizol seviyesinin daha da azalmasına sebep olduğu ortaya çıktı.