Spor mu yapıyor yoksa aktif bir yaşam mı sürdürüyorsunuz?
Her iki yaşam tarzında da fiziksel aktivite önemli rol oynar ve formda kalmayı sağlar.Birde buna sağlıklı beslenme ilkelerini eklersek kişinin kendini iyi hissetmesi ve formunu yakalayıp sürdürmesi kaçınılmazdır.
Aktif yaşam için on neden…
- Daha az sağlık riski için
Aktif bir yaşam şekli ,pek çok sağlık sorunundan korur.Kalp hastalıkları,diabet,yüksek tansiyon,yüksek kan yağları ve bazı kanserlere karşı riski azaltmak için haftada 3 gün orta şiddette 45dk.yürüyün.
Fiziksel olarak aktifseniz kilo vermek ve o kiloyu sürdürmek kolay olur.
Düzenli vücut ağırlığının taşındığı durumlar kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar.
Egzesiz sırasında kalp ve kaslar başarı ile çalışır.Güçlü bir pompalama ile kan ve besin ögelerini kaslara 97 000 km.lik kan damarı yoluyla kolayca ulaştırır.
- Daha dayanıklı olmak için
Fiziksel olarak aktif kişiler kolay yorulmaz.
- Daha iyi ruhsal durum için
Fiziksel aktivite ” yapabilirim” düşüncesini güçlendirerek, kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar.
- Stresten kurtulma ve iyi bir uyku için
Duygusal gerginliğimizi kaldırarak daha iyi bir uykuya geçebiliriz.
- Daha iyi kordinasyon ve esneklik için
Fiziksel olarak aktif kaldığınızda hareket kolaylığı ve yeteneği artar.
- Sakatlanmaları önlemek için
Uygun vücut şekline sahip olmak kişinin atlama,sıçrama,zıplama hareketlerini daha kolay yapmasına ve tehlikeli durumlardan daha kolay uzaklaşmasına neden olur.
- Uzun süre kendini genç hissetmek için
Yapılan çalışmalar fiziksel aktivitenin yaşlanmayı geciktiren bazı etkileri olduğunu belirtmektedir.