H vitamini nedir?
B7 vitamini ve biyotin olarak da bilinen H vitamini, özellikle cilt ve saç sağlığı için önerilen vitaminler arasında yer alan, saç ve cilt bakım ürünlerinin reklamlarında adını sık sık duyduğumuz için oldukça popüler bir vitamindir. H vitaminindeki "H" harfi, Almanca "Haar" (saç) ve "Haut?tan (cilt) gelmektedir. Bu nedenle "güzellik vitamini" olarak bilinir.
Suda çözünen vitaminler kategorisinde listelenen biotin vücutta depolanmaz. Temel olarak diğer B vitaminleri gibi vücuda enerji sağlar, gıdalar yoluyla alınan yağ ve karbonhidratların sentezinde kullanılır. Ayrıca merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur. H vitamini eksikliğinde nörolojik hastalıklar, büyüme problemleri, saç ve cilt sorunları görülebilir.
H vitamini tek olarak değil, genellikle diğer B grubu vitaminleriyle beraber kullanılmaktadır. H vitamininin kullanıldığı yerler; egzama, dermatit şeklindeki cilt problemleri, kilo vermek isteyenler için, saç dökülmesine engel olmak ve saçların beyazlamasını geciktirmek için, kan şekeriyle kolesterolün düşürülmesi için, yanlış beslenme problemlerini giderebilmek amacıyla kullanılmakta ve yarar sağlamaktadır.