Egzersiz Eğitmeni Melih Coloğlu, metabolizmayı hızlandıran antrenman planını paylaşıyor.
Metabolik antrenmanlar belli bir hızda yapıldığı için kardiyo ve ağırlık egzersizlerine ayrı ayrı vakit ayırmanıza gerek kalmıyor. Antrenman planında yer alan yüksek yoğunluklu egzersizler hem daha fazla kalori harcamanıza hem de daha fazla kas inşa etmenize yardımcı oluyor. Üstelik bu egzersizler sayesinde sadece egzersiz sırasında değil egzersiz sonrasında da kalori harcamaya devam ediyorsunuz.
Aşağıdaki tüm hareketleri 15 tekrarla, 10 set halinde uygulayın. Hareketler arasında 45 saniye dinlenin.
Antrenman Planı
- Battle Rope
- Clapping Push to Push-Ups
- Battle Rope Russian Twist
- Zottman Curl
- Crunches