En rahat kilo nasıl verilir?
Kilo vermenin en uygun 5 yolu günde sadece bir dakika sürer, o kadar ince ki düşünemezsiniz!..
En rahat kilo nasıl verilir? Üç kez ağla, Gül ve Annenle tanış
Çocuğun bu resmi hesabı bilmek için geri düşmesini beklemeyin
Bir kuruşa mal olmayan eğitim, mükemmel çocukları yetiştirebilir
Kendinize iyi bir anne olmayı öğretin
Kilo vermek kolaydır, basitçe söylemek gerekirse, sadece beş kelime söyleyin: daha az yiyin ve daha fazla egzersiz yapın. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, günlük yaşam Alışkanlıklarınızla başlamalısınız, sakin bir şekilde kilo vermenin 19 yolu, günde sadece bir dakika harcamanız gerekiyor ve kilo verebilirsiniz!
1. telefonda aktif
Yapacak bir şeyiniz yoksa evde nasıl telefon açabilirsiniz? Sorun değil, ama telefonda aktif olmak daha iyi. Bir Bluetooth Kulaklık takın. 30 dakikalık telefon görüşmeleri için hesaplanan Çamaşır yıkamak 68 kalori tüketebilir, merdiven çıkmak 400 kalori tüketebilir, zeminler 150 kalori tüketebilir ve geri dönmek 120 kalori tüketebilir. 2. gıda ambalajına yakından bakın
Gıda Ambalajındaki kalori referans tabloları giderek daha " zor " hale geliyor. Yakından bakmayanlar yanlışlıkla satın aldıkları çikolata paketinin yaklaşık 220 kalori içerdiğini düşünecekler, ancak yakından Bakanlar sadece 1 bar çikolatanın kalori içerdiğini ve bir paketin (toplam 2) 440 kaloriye eşit olduğunu görecekler.
Bu tür tuzaklar bol miktarda bulunur: düşük kalorili görünmek için, çeşitli meyve sularının, atıştırmalıkların ve Fındıkların kalorileri çantada hesaplanmaz, ancak düşük kalorili görünmek için etiketlenir.
3. Daha fazla Yeşil çay iç
Yeşil çay iki güçlü Madde kafein ve polifenol içerir. Kafein, kandaki yağ asitlerinin konsantrasyonunu artırma etkisine sahiptir.Kandaki yağ asitlerinin konsantrasyonu arttıkça, yağ asitleri kaslar tarafından emilir ve vücut enerjisine dönüştürmek için tüketilir. Deneyler ayrıca antioksidanların, çay Polifenollerinin ve kafeinin kombinasyonunun kalori yakma hızını iki katına çıkarabileceğini doğruladı, bu nedenle Yeşil çay içmek sadece yaşlanma karşıtı değil, aynı zamanda kilo kaybı için de faydalıdır.
En rahat kilo nasıl verilir?
Bugünün konusu, en rahat şekilde nasıl kilo verileceğiyle ilgili. Birçoğunuzun kilo kaybı ile mücadele ediyor olabileceğini ve nereden başlayacağınızı bilmeyebileceğinizi biliyorum. Yolculuk bazen cesaret kırıcı ve bunaltıcı olabilir, ama olmak zorunda değil.
Her şeyden önce, kilo vermenin herkese uyan tek bir yaklaşım olmadığını anlamak önemlidir
Bir kişi için işe yarayan şey diğeri için işe yaramayabilir. Olduğu söyleniyor, kilo vermeyi olabildiğince konforlu hale getirmek için bazı ipuçlarına ve püf noktalarına dalalım.
1. Gerçekçi Hedefler Belirleyin:
Kilo verme yolculuğunuza başlamadan önce gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir. Yavaş ve istikrarlı olmanın yarışı kazandığını unutmayın. Haftada 1-2 kilo vermek sağlıklı ve ulaşılabilir bir hedeftir. Hayal kırıklığına ve tamamen pes etmeye yol açabileceğinden, kendiniz için gerçekçi olmayan beklentiler belirlemeyin.
2. Keyif Aldığınız Bir Aktivite Bulun:
Egzersiz, kilo vermenin önemli bir bileşenidir. Ancak, yorucu bir görev olmak zorunda değildir. Dans etmek, yüzmek veya bisiklete binmek gibi yapmaktan hoşlandığınız bir aktivite bulun. Bundan hoşlanıyorsanız, bir egzersiz rutinine bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir.
3. Sağlıklı Yiyecekleri Dahil Edin:
Diyet kilo vermede çok önemli bir rol oynar. En sevdiğiniz tüm yiyecekleri tamamen kesmek yerine, diyetinize daha sağlıklı seçenekler eklemeyi deneyin. Örneğin, beyaz ekmeği tam buğday ekmeği, sodayı suyla veya cipsleri taze meyve ve sebzelerle değiştirin.
4. Yeterince Uyuyun:
Kilo Yavaşlaması söz konusu olduğunda uyku genellikle göz ardı edilir, ancak diyet ve egzersiz kadar önemlidir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Uyku eksikliği, yüksek kalorili yiyecekler için aşırı yemeye ve istek duymaya neden olabilir.
5. Sulu Kalın:
Kilo vermek için yeterince su içmek esastır. Sadece toksinleri atmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı yeme dürtüsünü de azaltabilir. Her gün 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
6. İlerlemenizi Takip Edin:
Fotoğraf, ölçüm veya yemek günlüğü tutarak ilerlemenizi takip edin. Bu, ne kadar ileri gittiğinizi görmenize ve devam etmeniz için sizi motive etmenize yardımcı olacaktır.
7. Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın:
Kendinizi başkalarıyla kıyaslama tuzağına düşmek kolaydır. Bunun yerine, kendi yolculuğunuza odaklanın ve kendi ilerlemenizi kutlayın.
Sonuç olarak, kilo vermek zor bir yolculuk olabilir.
Tepkiniz nedir?