Beyin vücuttaki en önemli organdır. Dünyayı görmek için gözlerimizi açmadan önce bile, beynimiz rahimdeki işlevine başlar. Diğer insanlarla anlaşmamıza ve etkileşmemize yardımcı olur. Aklı aktif tutmak ve düşünme yeteneklerini sabit tutmak için sağlıklı bir beyin bakımı.
Gece yarısı partileri, yoğun çalışma programları, abur cubur yeme ve diğer sağlıksız alışkanlıklar beyniniz için tehlike oluşturur. Hayatın koşuşturmasında hepimiz çok sayıda sağlık sorununa yol açan şeyler yapıyoruz. İşte beyninize zarar verebilecek birkaç alışkanlık:
Sigara içmek
'Sigara sağlığa zararlı' - bu gerçek kimseden gizlenmiyor, yine de başka türlü yapmayı seçiyoruz. Sigara içmek, kolesterol seviyesini ve kanda dolaşan yağları artırarak beyinde sağlıksız yağ birikimine yol açar. Bu birikme arterleri daraltır ve beyine kan akışını kısıtlar. Bu tıkanmış kan akışı aynı zamanda beyin felcine neden olabilir.
Yüksek Şeker Tüketimi
Çok fazla şeker tüketmek beyninize zarar verebilir. Bir araştırma, kan dolaşımındaki az miktarda şekerin bile beyne zarar verebileceğini, bilişsel yetersizlik veya hafıza sorunlarına neden olabileceğini bildirdi. Ayrıca, Depresyon ve Anksiyete Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, yüksek şeker tüketimi oranlarının, yüksek depresyon oranları ile bağlantılı olduğu belirtilmiştir.
Aşırı yemek yemek
Aşırı yeme, midsection'ınızı genişletmekten daha fazla sağlık sorunlarına yol açabilir. Mount Sinai Tıp Merkezi'nden yapılan araştırmalar, “aşırı yemek yemek, beyin insülininin yağ dokusunda yağ parçalanmasını baskılama yeteneğini bozduğunu” keşfetti. Temel olarak, fazla yemek, beynin atardamarlarını sertleştirir ve beyninizde bir eksikliğe yol açar. Aşırı yeme, genel olarak iyi değildir; kardiyovasküler hastalıklar, obezite, vs. gibi diğer hastalıkların gelişme riskini arttırır.
Beynini Fazla Çalıştırmak
Uzun çalışma saatleri, çalıştığınız şirket için iyidir, beyniniz için iyi değildir. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, beyninizi fazla çalışmak yaşla ilgili bilişsel gerileme ve düşünme becerilerine yol açabilir. Ayrıca beyninizin normal çalışmasına da zarar verebileceğinden hastaysanız çok çalışmamalısınız.
Uyurken Başınızı Kapatmayın
Birçok insan, özellikle soğuk kışlarda, uyurken kafalarını bir yastıkla kapatma alışkanlığına sahiptir. Bu insanlardan biriyseniz, bugün durmalısınız. Bu, kolayca beyin hasarına yol açabilecek oksijeni tıkayabilir. Başınızı kapatmak, yüzün çevresinde karbondioksit birikmesine neden olabilir ve bu da sinir hasarına neden olabilir. Ancak, bunun için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Her durumda, beyin hasarını önlemek için bunu yapmaktan kaçınmalısınız.