ads1
Vücuttaki Yağ Nasıl Yakılır
Yağlar, insan vücudu için karbonhidrat ve proteinler kadar gerekli olan besin maddelerindendir. Beslenmede öyle bir denge oluşturulmalıdır ki belirli oranlarda alındığında sağlık veren besinler o oranlar aşılınca olumsuzluklar yaşatmasın. Gün boyunca canlı kalabilmek için enerji gerekir. Bu enerjiyi de besinlerle almaktayız. Alınması gereken günlük kalori miktarının üzerine çıkılmışsa ve hareketli bir yaşam şekli yoksa vücudun harcayamadığı kaloriler yağa dönüşerek birikecektir.
Sağlıklı bir kişinin kas ve yağ oranı arasında belirli bir denge olmalıdır. Yaş, cinsiyet, gebelik gibi faktörler nedeniyle bu oranlarda değişiklikler görülebilmektedir. Normal kiloya dönebilmek için biriken yağların yakılması gerekecektir. Kilo verebilmek için vücuttaki yağ nasıl yakılır, öncelikle bilinmesi gereken mesele budur. Doğru bir diyet sürdürülürse vücut kas kaybına uğramayacak, yağları yakarak kilo vermiş olacaktır.
ads2
Yağları yakabilmek için verilebilecek bazı öneriler aşağıda sıralanmıştır.
- Bol su içmeli ve günlük aktiviteler artırılmalıdır.
- Öğün atamamak, düzenli, az ve sık yemek metabolizmayı artıracaktır.
- Şekerli besinlerden, fazla yağ tüketiminden kaçınmak gerekir.
- Kalori alımı azaltılmalıdır.
- Atıştırmalıklar hiç de masum değildir. Hazır, market rürü atıştırmalıkların yağ oranı fazladır.
- Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeli ve lifli besinler tüketilmelidir.
- Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar alınmalıdır. Bu, insülin düzeyini düşürecek, vücutta yağ depolanmasını önleyecektir.
- Beyaz ekmek ve pirinçten vazgeçmek gerekir.
- Yemeğinizi yavaş ve iyi çiğneyerek yemelisiniz. Hızlı yemek, beyinde tokluk sinyali oluşturmayacağı için kilo alımına sebep olur.
- Protein tüketimi ihmal edilmemelidir.
ads3