24 Şubat 2023 — Her gece tutarsız sayıda saat uyumak veya farklı zamanlarda uykuya dalmak gibi düzensiz uyku, 45 yaşın üzerindeki yetişkinlerde ateroskleroz veya arterlerin sertleşmesi riskini artırabilir. yeni çalışma öneriyor.
Özellikle, aynı hafta içinde gece başına 2 saatten fazla uyku süresinin değişmesi, sertleşmiş arterlerin gelişimine bağlandı.
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nde tıp profesörü yardımcısı olan çalışma yazarı Kelsie Full, “Zayıf uyku, kalp hastalığı, hipertansiyon ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere çeşitli kardiyovasküler koşullarla bağlantılıdır” diyor.
“Genel olarak, hafta boyunca farklı saatlerde uyuyan katılımcıların (yani bir gece daha az uyudukları, bir gece daha fazla uyudukları anlamına gelir), her gece yaklaşık aynı miktarda uyuyan katılımcılara göre ateroskleroz olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulduk. ” diyor.
Bulgular yayınlandı içindeAmerikan Kalp Derneği Dergisi.
Ateroskleroz, arter duvarlarında plak olarak bilinen yağ birikintilerinin birikmesidir. Bu daralmış arterlere ve vücuttaki kan akışının ve oksijenin azalmasına neden olabilir. Plak ayrıca patlayabilir ve arteri bloke eden bir kan pıhtısı oluşturabilir, bu da kalp krizi veya felce yol açabilir.
Uyku ile olan bağlantıları incelemek için Full ve meslektaşları, Çok Etnikli Ateroskleroz Çalışması (MESA) Uyku Yardımcı Çalışması’ndaki 2.000’den fazla katılımcının gözlemsel verilerini inceledi. Çalışma, altı ABD’de 45 ila 84 yaş arasındaki yetişkinleri içeriyordu. topluluklar: St. Paul, MN; Baltimore City ve Baltimore County, MD; Chicago; Forsyth İlçesi, Kuzey Carolina; Los Angeles İlçesi, CA; ve Kuzey Manhattan ve Bronx, NY.
2010-2013 yılları arasında, araştırmaya katılan kişiler 7 gün üst üste uyanık ve uyuduklarını tespit eden bilek cihazı takmışlar ve 7 günlük uyku günlüğünü doldurmuşlardır. Ayrıca nefes alma, uyku evreleri ve kalp atış hızını içeren uyku bozukluklarını ölçmek için bir gecelik uyku çalışmasını da tamamladılar.
Araştırma ekibi, uyku süresine veya bir gecede tamamen uykuda yatakta geçirilen toplam süreye ve kişinin her gece uykuya daldığı zaman olarak tanımlanan uyku zamanlamasına baktı. Koroner arter kalsiyumunu (veya arterlerde kalsifiye plak birikimi), karotis plağını (veya boyun arterlerinde yağlı plak birikimini), karotis intima-medya kalınlığını (veya iç iki tabakanın kalınlığını) değerlendirerek arterlerde plak varlığını ölçtüler. boyun arterleri) ve ayak bileği-kol indeksi (veya dar periferik arterler), hepsi aterosklerozun varlığını gösterir.
Genel olarak, çalışmadaki ortalama yaş 69’du ve %54’ü kadındı. Yaklaşık %38’i beyaz, %28’i Siyah veya Afrikalı Amerikalı, %23’ü Hispanik Amerikalı ve %11’i Çinli Amerikalı olarak tanımlandı.
7 günlük süre boyunca, katılımcıların yaklaşık %38’i 90 dakikadan fazla uyku süresi değişikliği ve %18’i 120 dakikadan fazla uyku süresi değişikliği yaşadı. Düzensiz uykusu olanların beyaz olmayan, sigara içen, ortalama yıllık geliri düşük, vardiyalı çalışan veya çalışmayan ve ortalama vücut kitle indeksi daha yüksek olan kişiler olma olasılığı daha yüksekti.
Haftada 2 saatten fazla değişen daha fazla uyku süresi düzensizliği olan katılımcıların, 60 dakika veya daha az değişen uyku süreleri daha düzenli olanlara göre yüksek koroner arter kalsiyum skorlarına sahip olma olasılığı 1,4 kat daha fazlaydı. Ayrıca, karotis plaklarına ve anormal bir ayak bileği-kol indeksine sahip olma olasılıkları daha yüksekti.
Düzensiz uyku zamanlamasına sahip olanların (haftada 90 dakikadan fazla değişen), daha düzenli uyku zamanlamasına sahip olanlara (30 dakika veya daha az değişen) göre yüksek koroner arter kalsiyum yüküne sahip olma olasılığı 1.43 kat daha fazlaydı.
Full, “Benim için en büyük sürpriz, araştırmaya katılanların %30’unun toplam uyku sürelerinin hafta boyunca 90 dakikadan fazla değişmesiydi” diyor. “Bu, yalnızca vardiyalı çalışanların değil, genel halkın büyük bir bölümünün düzensiz uyku düzenlerine sahip olduğunu öne süren önceki çalışmalarla tutarlı.”
Çalışma yazarları, mekanizmaları anlamak için ek çalışmalara ihtiyaç olduğunu yazıyor. Uyku süresi ve uyku zamanlamasındaki geceden geceye değişkenlik, uyku-uyanıklık zamanlamasında uyumsuzluğa ve sirkadiyen bozulmaya neden olabilir.
Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı direktörü ve psikiyatri doçenti PhD Michael Grandner, “Uyku, doğal olarak tekrar eden bir olgudur ve düzenliliği sürdürmek, vücuda istikrar ve öngörülebilirlik sağlamaya yardımcı olur” diyor.
“İnsanların çok düzensiz uyku programları olduğunda, çok hareketli bir hedef olduğu için vücudun aldığı uykudan en iyi şekilde yararlanmasını zorlaştırabilir.”
Bu çalışmaya dahil olmayan Grandner, uyku düzensizliğini ve kardiyovasküler hastalık, diyabet, obezite ve diğer birçok olumsuz sonuçla ilişkilerini araştırdı.
“Uyku sağlığı, yeterince uyumaktan daha fazlasıdır” diyor. “Ayrıca düzenli olarak doğru zamanda kaliteli uyku almak anlamına gelir.”