Kadınları Kutlamak: Bugün Yapılacak 5 Şey
8 Mart Dünya Kadınlar Günü, kadınların sosyal, ekonomik, kültürel ve politik başarılarını kutlamak için küresel bir gün. Bu yılın temasıyla: “Sürdürülebilir bir yarın için bugün toplumsal cinsiyet eşitliği”, kadınların ve kızların her gün engelleri aştığını ve imkansızı başardığını kabul ediyoruz. Buna iklim değişikliğine uyum ve müdahale, çevre ve afet riskinin azaltılması ve diğer birçok küresel konu dahildir; sürdürülebilir bir geleceğe yönelik liderliklerini ve katkılarını onurlandırıyoruz.
Pek çok kadın evde ve işyerinde, aile ve işle hokkabazlık yapmak gibi pek çok rol üstleniyor ve 2021 İşyerinde Kadınlar araştırması, kadınların çocuk bakımı ve ev işlerinin çoğundan veya tamamından beş kat daha fazla sorumlu olduğunu gösterdi. Üçte birinden fazlası, bu faaliyetlere günde beş saat veya daha fazla zaman ayırdığını söyledi.
Çalışma ayrıca, pandeminin en yoğun olduğu dönemde kadınların liderlikte yeni bir standart belirlerken, aynı zamanda giderek daha fazla tükendiklerini de sözlerine ekledi. Stresli. Yorgun. Birçoğu daha yüksek maaş ve daha iyi saatler veya daha güvenli işyerleri arıyor, ancak pandeminin üzerinden iki yıl geçtiğinde yorgunluk ve tükenmişlik inkar edilemez.
O halde Dünya Kadınlar Günü’nü sadece hayatımızda iz bırakmış büyük kadınlarımızı tanımak için değil, aynı zamanda kendimizi tanımak ve bir ödül olarak bir şeyler yapmak için kutlayabilir miyiz? Rahat ve sağlıklı bir zihne ulaşmak için bugün (ve herhangi bir gün) yapılacak 5 basit şey:
1. Kendinizi şımartın – biraz kestirin, fazladan bir fincan kahve, en sevdiğiniz çikolatayı alın, birkaç dakika daha duş alın. Sadece kendine daha fazla zaman ayır. Hakediyorsun!
2. Arkadaşlarınızı kontrol edin – hızlı Yakınlaştırma mı yoksa görüntülü görüşme mi? Veya elbette, hızlıdan biraz daha uzun yapın. Arayı kapat, merhaba de, yeni beyazlayan saçlarını göster. Göster ve Anlat.
3. O kitabı alın – bir kitap aşığı mısınız ama o yeni romana başlamak için hiç zaman bulamadınız mı? Pekala, bugün o gün. Birkaç sayfa, bir bölüm. Okumak sizi taşır. Kendine izin ver.
4. Meditasyon yapın – sadece gözlerinizi kapatın ve zihninizin dolaşmasına ve gevşemesine izin verin, bir tür meditasyon olabilir. Bir köşe bulun, bir mum yakın, rahatlatıcı bir müzik açın. Meditasyon, sadece beş dakikalık zihin temizleme, nefesinize odaklanma, sayma veya hiçbir şey yapmamayı bile içerir.
5. Stres Yönetimi Yapın – Neeuro’dan Galini, sizi dikkatli bir duruma getiren çeşitli rahatlama aktiviteleri sunduğu için kişinin rahatlayıp sakinleştiği Ölçülebilir Bir Rahatlama ve Stres Yönetimi Çözümüdür.
Bireyin beyin dalgalarını izleyen elektroensefalogram (EEG) sensörleri ile donatılmış, taşınabilir ve düşük güçlü bir kafa bandı olan Neeuro SenzeBand 2 ile birlikte Galini uygulaması, 15 dakikalık bir seansta bile kullanıcılara gerçek zamanlı geri bildirim vererek, zihinsel refah ve yaşadığımız yorgunluğu azaltmak. EEG sensörleri, beyin dalgalarımızın gerçek zamanlı olarak izlenmesini sağlayarak, huzur ve zihin netliğine ulaşmamıza yardımcı olan optimum rahatlama ve farkındalık sağlar.
Galini aracılığıyla tamamen rahatlamış ve meditatif bir moda geçmek kesinlikle hoş geldiniz! Kadınlar olarak dalgalar yaratırken, Dünya Kadınlar Günü’nü özellikle #kıran kadın kardeşlerimizi kutlayalım.