Kalp krizi riskini artıran besinler açıklandı
Uzmanlar kalp krizine neden olan besinleri açıkladılar. Uzmanlara göre, doymuş yağ içeren yiyecekler karaciğer yağlanmasına ve kolesterolün artmasına yol açıyor.
Birçok besinin üzerinde doymuş ve doymamış yağ diye yazar. Doymuş yağların kullanıldığı ürünleri doymamış yağlarla değiştirin. Enerjimizin üçte biri yağlar sağlamalıdır. Bir kadının günlük yağ ihtiyacı yaklaşık 70 gram, erkek içinse 90 gramdır.
Uzmanlar kalp krizi riskini azaltmak için bu gıdalardan uzak durmayı tavsiye ediyorlar:
- Beyaz çikolata, şekerleme, kek, puding ve bisküvi
- Pasta, turta, poğaça
- Sosis, köfte, pastırma ve yağlı etler
- Margarin, palmiye yağı
- Hindistan cevizi, hindistan cevizi kremi
- Kaymak, krem peynir gibi çok yağlı süt ürünleri.
- Çok tuzlu gıdalar