* Kan şekerinin ani düşüşünü, ani açlık krizlerini engellemek için nasıl önlem alabiliriz? Beslenme şeklimizi değiştirmeliyiz. Bu değişikliği yapmak aslında çok kolaydır. Beyaz ekmek yerine tam buğdaydan yapılmış ekmeği; beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç, kabuklu pirinç veya en iyisi bulguru; beyaz makarna yerine tam buğdaydan yapılmış makarna veya kepekli, ıspanaklı veya domatesli makarnayı yemek bu değişikliğin başlangıcıdır. Glisemik indeksi, yani şeker yükü fazla olan patates, muz ve havuç gibi besinleri çok nadiren yemek ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Zayıflama diyetinde, kan şekerini yükseltmeyen tam tahılların kullanımını artırmak için; yulaf ezmesi, buğday ezmesi, tam buğday gevreği ve bulgur pilavı yemek, çorbalara arpa ve kabuklu pirinç koymak da önemli önlemlerdir. Karnabahar ve brokoli gibi posalı besinleri daha fazla tüketmek de açlık duygusunu azaltır ve kişiyi uzun.....
Benzer konu yok!
YAZININ DEVAMI İÇİN TIKLAYIN
Etiketler : kabuklu pirinç ,kabuklu pirinç kullanımı ,kabuklu pirinç sifalı bitkiler ,kabuklu pirinç nerden bulunur ,
Benzer Konular
Yorum Ekle
Benzer konu yok!
|Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin||Siyah üzüm kan yapar|