Arkadaşlar antrenman sonrası için en iyi supplement nedir veya kür ? Ben biraz araştırma yaptım ve iki türlü bir yol haritası çıktı ; 1-) whey + glutamine+creatin + bcaa glutamine ve creatine ant öncesi bcaa antrenman sonrası 2-) whey + glutamine + amino asit ( gaspari'nin ) + creatine glutamine ve creatine ant öncesi amino asit ant sonrası bu kür hakkında düşünceleriniz neler ? ayrıca düşüncelerinizi merak etmekteyim önerilerinizde. şimdiden teşekkür ederim.