Yoğun bir egzersizden sonra daha çabuk toparlanmak için yavaş tempolu şarkılara şans vermende fayda var.
Ailenin “Bu da müzik mi?!” diyeceği, hızlı tempolu şarkıların çaldığı bir egzersiz dersinden yeni çıktın. Peki, bunun tam tersini yapmış olsaydın ne fark ederdi? Medicine & Science in Sports & Exercise‘da yayımlanan bir araştırmaya göre yavaş ve sakinleştirici tempodaki müzikler, daha hızlı toparlanmanı sağlıyor.
Araştırmada farklı tempodaki müzik türlerinin, egzersiz yapanların kalp atışları ve salgıladıkları kortizol seviyeleri üzerindeki etkisi incelenmiş. Katılımcıların, yavaş tempolu şarkılarda kortizol seviyelerinin düştüğü ve kalp atışlarının dinlenme moduna geçtiği belirlenmiş.
Spotify‘daki Peaceful Piano listesini dinleyerek, dinlenme moduna kolayca geçebilirsin.