Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Bireyin boynu, kafatasından üst gövdeye uzanan bir omurgadan oluşur. Servikal diskler, kemikler arasındaki darbeleri absorbe eder. Boyun kemikleri, ligamentler yani bağlar ve boyun kasları, bireyin kafasına destek olurlar ve hareket edebilmesini sağlarlar. Herhangi bir anormallik, iltihap ya da sakatlık, boyunda tutulmaya ya da boyun ağrılarına neden olabilir.
Birçok insan, boyun ağrısı ya da boyun tutulmasını sık sık deneyim eder. Birçok durumda, bunun nedeni kötü şekilde duruş, normal yıpranma ya da aşırı kullanım nedenli olarak meydana gelir. Bazen, boyun tutulması ya da ağrısı, düşmekten, temaslı sporlardan ya da omurga incinmesi nedenli olarak meydana gelir.
Çoğu zaman, boyun tutulması, çok önemli sayılabilecek bir durum değildir. Ve tutulma, birkaç gün içinde düzelir. Bazı vakalarda ise, boyun tutulması, ciddi sakatlıkların ya da hastalık ya da doktor bakımını gerektirecek bir durumun göstergesi olabilir. Eğer boyun ağrısı ya da boyun tutulması bir haftadan daha uzun sürüyorsa, tutulma ya da ağrı şiddetliyse ya da diğer semptomlarla birlikte meydana geliyorsa, hemen tıbbi bakım aranmalıdır.
Boyun Tutulması Nedenleri Nelerdir?
Boyun ağrısı ya da boyun tutulması, çeşitli nedenlere bağlı olarak meydana gelebilir.
1.Kas Gerilimi ya da Gerginliği
Bu durum genellikle, bazı aktiviteler ve davranışlar nedeniyledir. Bu durumlar ise;
- Kötü duruş
- Pozisyonunu değiştirmeden uzun süre boyunca masada çalışmak
- Boynun kötü bir pozisyonda olduğu şekilde uyumak
- Egzersiz sırasında boynu sarsmak
2.Sakatlık
Boyun, yaralanmaya oldukça açık bir bölgedir. Özellikle de, düşmelere, araba kazalarına ve sportif faaliyetlere karşı savunmasızdır. Bu durumlar, normale göre, boyundaki kasların ve bağların daha çok harekete zorlanmasından kaynaklanmaktadır. Eğer boyun kırık ya da çıkık ise, omurga da zarar görebilir. Boyun sakatlanmaları, boyun incinmesi olarak adlandırılan kafanın aniden sarsıntısı ile meydana gelir.
3.Hastalıklar ve Durumlar
- Artiritler: Eklemlerde ağrıya, şişliğe ve kemiklerde mahmuzlara neden olur. Bu durumlar boyun bölgesinde meydana geldiğinde boyunda ağrı ve tutulma meydana gelebilir.
- Osteoporoz: Kemiklerin zayıflamasıdır ve küçük kırıklar ile sonuçlanabilir.
- Fibromiyalji: Vücut boyunca kas ağrılarına neden olan bir durumdur.
- Harniye Servikal Disk: Yaşlandıkça, serdival disler, dejenere olabilirler. Bu da, eklemlerde gerilme ve omurga arasındaki boşlukta daralma meydana getirebilir. Disk çıkıntısı olduğunda, bu durum, spinal kordda ya da sinir köklerinde baskıya neden olabilir. Bu, herniye servikal disk, disk kayması olarak da bilinir.
Spinal daralma, yani bel kemiği daralması meydana geldiğinde, spinal kolon yani omurga bel kemiği daralır ve spinal kordda baskıya neden olur. Bu artirit ya da diğer nedenlerden dolayı, uzun süreli bir iltihaba neden olabilir.
- Menenjit: Spinal kordu ve beyni çevreleyen ince dokuların iltihabıdır. Boyun tutulması, genellikle ateş ve şiddetli baş ağrısı ile birlikte meydana gelir. Menenjit, ölümcül olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Eğer menenjit semptomlarına sahipseniz, acilen yardım almalısınız.
Daha nadir durumlar için, boyun tutulması ya da ağrısı, konjenital anormalliklerden dolayı meydana gelebilir. Bunun yanında, enfeksiyonlar, apseler, tümörler ya da omurga kanserinden dolayı daha nadir olarak görülebilir.
Boyun Tutulmasının Tedavisi Nasıl Yapılır?
Doktorunuz, fiziksel muayene edecek ve bütün tıbbi geçmişinizi alacaktır. Semptomlarınız, reçeteli ya da reçetesiz ilaçlar ve takviyeler, son zamanlarda meydana gelen yaralanmalar ya da kazalar hakkında ayrıntılı bilgileri vermeye hazırlıklı olmalısınız. Bu durumla alakalı olmasa bile her şeyi doktorunuza bildirmelisiniz.
Boyun tutulması tedavisi teşhise göre değişiklik gösterir. Boyun ağrısının nedenini belirlemek için gerekli testler şu şekildedir;
- Kan testleri
- X ışınları
- Bilgisayarlı tomografi
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)
- Elektromyografi
- Lomber ponksiyon
Bu testlerin sonuçlarına göre, doktorunuz sizi bir uzmana yönlendirebilir. Boyun ağrılarının tedavisi şu şekildedir;
- Buz ve ısı terapisi
- Egzersizler, gerilme ve fiziksel terapi
- Ağrı ilaçları
- Kortikostreoid enjeksiyonları
- Kas gevşeticiler
- Boyunluk kullanımı
- Çekiş, çekme gücüyle yaratılan gerginlik
- Antibiyotikler
- Hastane tedavisi (Eğer menenjit ya da kalp krizi gibi durumlardan dolayı meydana gelen bir ağrı/tutulma var ise)
- Nadir olarak cerrahi müdahale gibi tedavi türleri bulunur.
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
1.Masaj
Masaj, boyun tutulmasının en iyi tedavi seçeneğidir. Nazik şekilde yapılan bir masaj, kan sirkülasyonunu artırırken, kasların rahatlatılmasına yardımcı olur. Bu durum ise, tutulmayı azaltmaya yardım eder. Dahası, daha iyi uyumanızı sağlar.
- Kaslarınızı rahatlatmak için sıcak bir banyo yapın ya da duş alın.
- Biraz zeytinyağı, hindistan cevizi ya da hardal yağını ısıtın.
- Ardından etkilenen bölgeye bu yağı uygulayın.
- Birkaç dakika boyunca nazikçe masaj yapın.
Eğer kendi başınıza tutulmanın giderilmesi için masaj yapamıyorsanız, bir arkadaşınız ya da uzman bir masaj terapistinden yardım alın.
2.Boyun Egzersizleri
Bir dizi boyun egzersizi yapmak, boyun tutulmasının giderilmesi için oldukça faydalı olabilir. Sıkı, gergin boyun kasları nedeniyle oluşan gerilmeyi rahatlatır.
- Vücudunuzu rahatlatırken dik oturun.
- Başınızı ileri ve geri sallayın. Bu hareketleri birkaç dakika boyunca tekrarlayın.
- Kafanızı sol omzunuzun üzerine doğru eğin ve ardından sağ omzunuz üzerine eğin. Bunu birkaç dakika boyunca tekrarlayın.
- Vücudunuzu çevirmeden, yavaş dönüşlerle başınızı çevirin ve sola bakın, ardından sağa bakın. Birkaç dakika boyunca bu hareketleri tekrar edin.
- Birkaç omuz hareketi ile egzersizini bitirin.
Not: Eğer çok fazla acıtıyorsa, boyun egzersizlerini yapmaktan kaçının!
Boyun tutulmasını engellemek için düzenli aralıklarla yüzmeye gidin. Bu, boynun ve sırtın genel gücünü arttırır. Ancak, uygun yüzme tekniklerini kullandığınızdan emin olun. Aşırı çalışmadan kaçının.
3.Soğuk Kompres
Boyun tutulmasını soğuk kompres ile sakinleştirmek. Soğuk, acının uyuşmasına ve laktik asit birikiminin sınırlandırılmasına yardımcı olur.
- Birkaç buz küpünü bir havluya sarın.
- 10-15 dakika boyunca boyundaki tutulmuş bölgeye bunu kompres edin.
- İlk 48 saat için, bunu her 2 saatte bir tekrarlayın.
Not: Buzu direkt olarak cildinize temas ettirmeyin!
4.Isı Terapisi
Soğuk kompresin kullanılmasından 49 saat sonra hala bir rahatlama olmadı ise, ısı terapisi denenir. Isı, kan akışını artırır, bu da tutulmanın azaltılmasını sağlar.
- Isı kompresi, en az 10 dakika boyunca boyun bölgesine uygulanır. Tam olarak rahatlama sağlanana kadar günde 3-4 kez tekrar edilir. Sıcak kompres, ısıtma yastığı, sıcak şu şişesi, ısıtılmış havlu şeklinde olabilir.
- Ayrıca, sıcak akan duşun altında beklemek, özellikle de boyun bölgesini 5 dakika boyunca sıcak su altında bekletmek iyi gelecektir. Bunu yaparken boynunuzu çevirmeyin ya da hareket ettirmeyin. Günde 2 ya da 3 kez bunu tekrar edin.
5.Nane Yağı
Nane yağı içerdiği mentol ile boyundaki tutulan kasların rahatlatılmasına yardımcı olur. Dahası, içerdiği analjezik yani ağrı kesici içeriklerle de ağrının ve rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olur.
- 2 çay kaşığı zeytinyağı bir mikrodalgada birkaç saniye boyunca ısıtılır. Buna birkaç damla nane esansı yağı eklenir. Bu ısıtılan yağ ile birey, boynuna nazikçe masaj yapar. Bu evde tedaviyi birkaç gün boyunca günde iki kez kullanın.
- Alternatif olarak, 2 damla nane yağını büyük bir kase soğuk suya ekleyin. Temiz bir bezi bu suya batırın, ardından 10-15 dakika boyunca etkilenen bölgeye bu bezi sürün. Gerektikçe bunu tekrar edin.
Not: Nane yağı, çocuklar için ya da hassas cildi olan bireyler için uygun değildir.