Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden birisi olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Suda eriyen vitaminlerden olan C vitamini bu sebepten dolayı vücutta depolanmaz. Ek gıda takviyesi ile her gün alınması gereken C vitamini eksikliğinde kişilerde Skorbüt hastalığı görülmektedir.
C vitaminin faydaları nelerdir?
- Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların önlenmesinde etkili bir rol oynamaktadır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve çeşitli hastalıklara karşı da kalkan görevi görmektedir.
- C vitamini, üst solunum yolları semptomlarının azalmasına yardımcı olmaktadır.
- Ciltteki hücreleri yenilemekte ve yaraların iyileşmesini sağlamaktadır.
- Şeker hastalarının tedavi sürecinde gerekli direnci sağlamaktadır.
- Yüksek tansiyonun düşmesini sağlayarak felç riskini azaltmaktadır.
- Sinir sistemindeki hücreleri dengede tutarak kişinin ruhsal hastalıklara yakalanma oranını azaltmaktadır.
C vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
- Cildin kendini yenileyememesi ve morarma belirtileri,
- Ağız içinde, dudakta, burunda ve yanaklarda aft oluşumu,
- Kemik ve kaslarda şiddetli ağrı,
- Diş etlerinde şişme ve kanama,
- Yaraların geç iyileşmesi ve geçmeyen sivilce lekeleri gibi sorunlar ile karşılaşırsanız C vitamini eksikliğiniz olabilir.
Hangi besinlerde C vitamini bulunur?C vitamini;
- Portakal
- Kırmızıbiber
- Kivi
- Limon
- Mandalina
- Yeşilbiber
- Kuşbunu
- Kırmızı lahana
- Çilek
- Brokoli
- Bezelye
- Üzüm
- Tere gibi besinlerde bulunmaktadır.