Ömrü uzatmanın 4 yolu
Ömrü uzatmanın 4 yolu
Sonsuza kadar yaşamayacağız tabii ki! Ancak daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak için yapabileceğimiz birçok şey var. İşin iyi tarafı, bunların bir dakikadan daha az sürede yapılabilir olması.
Yumurta tüketin
Hem güçlü bir protein kaynağı hem de ucuz. Birçok insan yumurtanın kan kolesterolü seviyesini artırdığını düşünüyor ancak bu doğru değil. Günde iki yumurta yemek günlük protein ihtiyacınızın yüzde 26’sını karşılar ancak günlük önerilen kalori miktarının yüzde 10’undan daha azını içerir. Bu yüzden yumurta kilo vermenize de yardımcı olabilir.
Yumurta tüketin
Öneri: Yarım düzine yumurtayı hafta başından haşlayın. Her gün bir tane tüketin.
Kalp atış hızınızı her gün kontrol edin
Kalp atış hızını kontrol ederek kendinizi kalp krizi veya felç riskine karşı koruyabilirsiniz. Sayım işlemi çok basit: işaret ve orta parmağınızı tam başparmağınızın altından, el bileği kemiğinize yerleştirin. 10 saniye boyunca atışları sayın. Bu sayıyı 6 ile çarparak dinlenme halindeki nabzınızı elde edersiniz. Yetişkinler için ortalaması dakikada 60-80 arasındadır.