Bazı şanslı kadınların hiçbir semptomu yoktur, ancak uzmanlar kadınların% 85'inde menopoz ile ilişkili bozuklukların olacağını tahmin etmektedir. Menopoz semptomları günlük yaşamınıza engel olacak kadar yoğunsa, bu rahatsızlıkları gidermek veya en aza indirmek için bazı farmakolojik tedavileri reçete edebilecek olan doktora danışmaktan çekinmeyin. Ek olarak, aşağıdaki ipuçlarını takip etmek de size yardımcı olabilir:
- sıcak basmalar veya sıcak çarpması Menopozal veya menopoz sonrası kadınların yarısından fazlasını etkilerler ve birkaç yıl sürebilirler. Bazen kadın uyurken bile görünse ve belirgin bir nedeni olmasa da ortaya çıksa da, örneğin, tetikleyiciler olup olmadığını tespit etmeden hemen önce ne olduğunu gözlemlemek ve bunlardan kaçınılması uygundur, örneğin: sıcak yiyecekler veya içecekler yerken veya baharatlı içerken, alkol veya kafein tüketimi ile birlikte stres veya gerginlik durumu, vb. Geceleri ortaya çıkarlarsa, yandan bir vantilatöre sahip olmaya ve serin bir odada uyumaya çalışın, terlemeyi sağlayan kumaşlardan yapılmış giysiler ve çarşaflar kullanın ve boğulmayı hissetmeye başladığınızda soğuk bir içecek için. Gün boyunca, özellikle kışın, sıcak çarpması geldiğinde bazılarından kurtulmak için birkaç kat giysi ile giyin.
- Uykusuzluk varsa, iyi uyku hijyeni için önerileri izleyin. İlaçları almaktansa bu kılavuz ilkeleri benimsemek her zaman iyidir, ancak sorun devam ederse doktora danışmalısınız, çünkü başka bir hastalıktan kaynaklanıyor olabilir ve menopozla ilgili olmayabilir.
- vajinal kuruluk Yağlayıcılarla veya topikal östrojen içeren kremlerle rahatlatılabilir. Özel hijyeninize dikkat etmeli ve kadın genital bölgesi için özel olarak belirtilen ürünleri kullanmalısınız, çünkü vajinal dokunun atrofisi ve incelmesi ve sekresyon eksikliği enfeksiyon gelişimine yardımcı olur.
- sinirlilik, düşük özgüven, üzüntü ... onlar da tedavi edilmesi gereken belirtilerdir. Yeterince uyuman, egzersiz yapman ve tatmin edici bir sosyal hayatın olması önemlidir. Yalnızsanız (boşanmış veya dul kalmış, çocuksuz ya da ev dışındaki çocuklarla) ya da duygusal problemleriniz varsa (kötü ilişki ya da aile ya da çocuklarla), menopoz durumu olumsuz yönde etkileyebilir ya da ağırlaştırabilir. Antidepresan almanız veya deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz diğer insanlarla terapiye katılmanız gerekirse doktorunuza danışın.
- Konsantrasyon veya hafıza probleminiz yoksa, zihninizi geliştirmek için zihinsel el becerisi gerektiren her türlü işi okumak ve yapmak için özel egzersizler yapabilirsiniz.
- Üriner inkontinans, Kegel egzersizlerinin kullanımıyla düzeltilebilir. vajinal konilerveya pelvik taban kaslarının işlev bozukluğunu düzeltmeyi amaçlayan fizyoterapi ile. Doktorunuza danışın.
- Yardımcı hormon tedavisi, vajinal kuruluk, depresyon ve sıcak basması gibi bazı semptomları kontrol etmek için kullanılır, fakat aynı zamanda olumsuz etkileri de vardır, bu yüzden doktorunuza danışıp sizin için uygun olup olmadığını kontrol etmeli ve en düşük etkili dozu kullanmalısınız.
- Phytoestrogenssoya izoflavonları gibi ve diğer doğal ürünler gibi Cimicifuga racemosa) kırmızı yoncaValeriana'nın kökü. vahşi tatlı patates ve dong quai, menopoz belirtileri üzerinde yararlı etkileri var gibi görünüyor ve bir alternatif tedavi ilaç istemeyen veya alamayan kadınlar için.