Çiğneme sesine karşı sabrı kısa olan bir arkadaşım var. Yemek için yanına oturursam, yemeyi bırakması uzun sürmez. Ben fark edene kadar bana bakıyor ya da salatamın gevrekliği hakkında keskin bir yorumda bulunuyor. Ve bana “çok gürültülü bir çiğneme olmalısın” demeden önce şunu bilmelisiniz: Bunu herkese yapıyor ve bu onun için sadece küçük bir sıkıntı değil. Misophonia denen bir şeyi var.
Bir keresinde bana “İnsanların nasıl kahvaltı ettiğini duyduktan sonra arkadaşlıkları bıraktım” demişti.
Göründüğü kadar komik (ve ne kadar yüksek sesle çiğnemek istesem de, ne kadar gerçekten iğrenç çiğneme sesi gibi), hayatını olumsuz etkilediğinin farkındayım. Bu fenomen hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim, bu yüzden şirketin Baş Psikoloğu Meghan Marcum’a ulaştım. AMFM Sağlık.
misophonia nedir?
Dr. Marcum, “Mizofoni, belirli seslere karşı güçlü bir tepkiye neden olan nörofizyolojik bir bozukluktur” diyor. Kadınlar için İlk. “Örneğin, su damlaması, yiyecek çiğneme, parmak eklemlerinin çatlaması veya kalemin tıklatılması gibi sesler, çoğu insan için aşırı görünen tepkilerdir.”
Hepimiz bu sesleri zaman zaman rahatsız edici buluyoruz, ancak yalnızca aşırı veya özellikle yüksek olduklarında. Marcum, “Mizofoni olan bireyde olumsuz ve görünüşte otomatik bir yanıt uyandırmak için sesin yüksek olması gerekmez” diyor.
Bunun belirtileri nelerdir?
Marcum, misophonia semptomlarının her insan için değişeceğini belirtiyor. Ayrıca, sinirlilik, öfke, hayal kırıklığı, kaygı, depresif ruh hali veya duygusal sıkıntı içerebilir. Bu, misophonia’nın neden gerçek bir bozukluk olduğunu ve sadece bir baş belasından daha fazlası olduğunu açıklar.
“İnsanlar bu belirli seslerle tetiklendiklerinde sözlü ve hatta fiziksel olarak saldırgan olabilirler” diye devam ediyor. “Genel olarak, kişinin zaman zaman kontrol etmesi zor olabilecek önemli miktarda sıkıntı yaşamasına neden olur.”
Misophonia nereden geliyor?
Marcum, “Araştırmacılar hala misophonia hakkında bilgi ediniyorlar” diyor. “Ancak, bunun muhtemelen bir işitsel işleme sorun. Misophonia’lı bireyler, beyindeki nöronların etrafında daha fazla miyelin – yağlı bir kaplama – olma eğilimindedir.
“Genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde gelişir ve yıllarca veya yaşam boyu sürebilir. Henüz bilimsel topluluk tarafından üzerinde anlaşmaya varılmış, iyi geliştirilmiş ve standartlaştırılmış değerlendirmeler olmadığı için teşhis koymak zor olabilir.”
Ek olarak, bozukluk şu anda ortaya çıkma eğilimindedir. hem kadınlarda hem erkeklerde aynı oranlar.
Semptomları nasıl hafifletebilirsin?
Misophonia’nız varsa, semptomlarla kendi başınıza uğraşmak zorunda değilsiniz. Marcum, “Semptomlarla başa çıkmayı öğrenmek, psikoterapi müdahaleleriyle öğretilebilir” diyor.
Marcum, misophonia semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak birkaç çözüm önermektedir:
- Farkındalık temelli uygulamaları ve sıkıntıya tolerans becerilerini içeren diyalektik davranışçı terapi. Marcum, misophonia teşhisi konan insanlara yardım ettiklerinin gösterildiğini söylüyor.
- Bilişsel-davranışçı terapi, örneğin görev konsantrasyon egzersizleri ve günlük hayatınızdaki belirli sesleri değiştirme (dizüstü bilgisayardaki bildirim sesleri gibi).
- Meditasyon, yoga gibi gevşeme teknikleri veya sadece gözlerinizi kapatıp yavaşça nefes alın.
- Gürültü önleyici kulaklıklar veya beyaz gürültü makineleri gibi cihazları kullanma. Bunlar yakın çevrede semptomları tetikleyen sesleri azaltmaya yardımcı olabilir.
“Araştırmacılar, kulak çınlaması tedavisinin, misophonia teşhisi konan bireyler için de yararlı olup olmayacağını araştırıyorlar” diye bitiriyor.
Bu bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun! O bir uzman olmayabilir, ancak sizi kesinlikle uzman birine yönlendirebilir. Ayrıca size potansiyel tedavi seçenekleri sunabilir.
Arkadaşıma gelince, onu bir beyaz gürültü makinesiyle ve aşağıda yer alan “sıkıntıya karşı tolerans becerileri” ile ilgili bir videoyla tanıştıracağım. Bozukluğu öğrenerek ve denemesi için farkındalık teknikleri bularak, umarım arkadaşlığımızı kurtarabilirim!
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlanmıştır, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/what-is-misophonia