İçerik tablosu
Uygun Araçları Kullanmak
Mükemmel bir diş fırçasından yararlanın:
Naylon kıllara sahip, yumuşak bir diş fırçası seçin. Bu, diş etlerine zarar vermeden veya diş minesini aşındırmadan, sert kıllı fırçaların yanlara doğru kullanıldığında yapabileceği gibi, dişlerinizdeki plak ve kalıntıları düzgün bir şekilde çıkarmalıdır. Diş fırçası ayrıca avucunuza rahatça sığmalı ve tüm dişlerinize, özellikle de arka dişlerinize kolayca ulaşabilecek kadar küçük bir başlığa sahip olmalıdır. Eğer diş fırçasını ağzınıza sığdıramıyorsanız, kesinlikle çok büyük demektir.
Dişlerinizi yavaş kullanan biriyseniz ve elektrikli diş fırçası kullanmanın sizi dişlerinizi fırçalamaya daha fazla zaman ayırmaya motive edeceğine inanıyorsanız, elektrikli diş fırçaları mükemmel bir alternatiftir. Bununla birlikte, manuel bir diş fırçasıyla da aynı performansı gösterebilirsiniz; her şey teknikte.
Hayvan kılından yapılmış "doğal" kıllara sahip fırçalardan ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır çünkü bunlar bakteri barındırabilir.
Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirin.
Zamanla kıllar aşınacak ve esnekliğini ve etkinliğini kaybedecektir. Her 3 ila 4 ayda bir veya kıllar açılmaya ve şeklini kaybetmeye başlarsa değiştirmelisiniz. Diş fırçasının görsel kontrolü, zaman çizelgesinin kendisinden daha önemlidir. Ayrıca, değiştirme zamanı geldiğinde renk değiştiren, renk değiştiren saplara sahip diş fırçaları da alabilirsiniz.
Yapılan araştırmalara göre binlerce mikrop, diş fırçası kıllarını ve saplarını “Ev” olarak adlandırıyor ve hastalıklara neden olabiliyor.
Fırçanızı kullandıktan sonra daima temizleyin ve bir sonraki kullanımdan önce kuruması için dik ve açık bir şekilde saklayın. Aksi takdirde bakteriler gelişecektir.
Florürlü diş macunu kullanın.
Sadece plağı gidermekle kalmaz, aynı zamanda diş minesini de güçlendirir. Bununla birlikte, florürlü diş macununun tüketilmemesi gerektiğini, çünkü çok fazla tüketilmesinin sağlık üzerinde büyük etkileri olabileceğini unutmamak çok önemlidir. Üç yaşın altındaki gençler için uygun değildir.
Diş macunları, çürükler, tartar, hassas dişler ve diş etleri, diş eti iltihabı ve renksiz dişler dahil olmak üzere çok çeşitli diş ve diş eti sorunlarını tedavi etmek için mevcuttur. Size en uygun olanı seçin veya doktorunuzdan rehberlik alın. dişçi veya hijyenist.
Diş ipi kullanın.
Dişlerinizi diş ipi ile temizlemek, fırçalamak kadar önemlidir çünkü dişlerin arasına sıkışan ve yukarı/aşağı doğal hareketlerle kullanıldığında bile yumuşak, sarkık diş fırçası kıllarının ulaşamadığı plak, bakteri ve yiyecek parçacıklarını ortadan kaldırır. Dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak, diş ipi kullanımı sırasında serbest kalan yiyecek veya bakterilerin ağzınızda kalmamasını sağlar.
Diş ipini hafifçe kullanmayı unutmayın. Diş ipini dişlerin arasına "kırmaktan" kaçının çünkü bu hassas diş etlerini tahriş edebilir. Her dişin dış hatlarını takip ederek yavaşça aşağı indirin.
Kullanmayı zor buluyorsanız veya diş teliniz varsa diş ipi yerine diş çekme kürlerini tercih edin. Bunlar, boşluklar yeterince büyükse diş ipi kullanımıyla aynı sonuçları elde etmek için dişlerin arasına yerleştirilebilen küçük tahta veya plastik çubuklardır.
Fırçalama Tekniğinde Ustalaşın
Az miktarda diş macunu kullanın.
Diş fırçanıza sadece bezelye büyüklüğünde diş macunu sıkılmalıdır. Çok fazla diş macunu aşırı köpüklenmeye neden olabilir, bu da sizi tükürüp çok erken bitirmenize neden olabilir. Üstelik son derece zararlı olan florür içeren diş macununu daha fazla yeme şansınızı artırır.
Dişlerinizi fırçalamak ağrıya neden oluyorsa, yalnızca hassas bir yukarı/aşağı hareketle daha yumuşak bir şekilde fırçalamayı deneyin veya hassas dişlere yönelik bir diş macunu kullanın.
Kıllarınızı diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla yerleştirin.
Kısa, dikey veya dairesel hareketlerle nazikçe fırçalayın. Dişlerinizi dikkatli bir şekilde fırçalayın.
Dişlerinizi en az 2 dakika fırçalayın.
Bir seferde birkaç dişi fırçalayın, ağzınızın etrafında bir döngü halinde ilerleyin (dıştan başlayarak sol alt yuvarlaktan sağ alt tarafa doğru, sonra dış sağ üstten sol üst tarafa, iç üst dişlerden önce içten sağ üst sağ alttan içeriye, son olarak sol alt tarafa doğru) ) her dişi almak için, her noktada yaklaşık 12 ila 15 saniye harcayın. Eğer işinize yararsa ağzınızı dört çeyreğe bölebilirsiniz: sol üst, sağ üst, sol alt ve sağ alt. Her çeyrekte 30 saniye harcarsanız tam iki dakikalık fırçalama süresine sahip olursunuz.
Canınız sıkılıyorsa TV izlerken veya kendi kendinize şarkı mırıldanırken dişlerinizi fırçalamayı deneyin. Bir şarkı süresince dişlerinizi fırçalamak, iyice fırçalamanızı sağlayacaktır.
Azı dişlerinizi diş ipi ile temizleyin
Diş fırçasını, kılları dudaklarınıza dik olacak veya alt azı dişlerinizin üstüne gelecek şekilde konumlandırın. Dişlerinizi ağzınızın arkasından öne doğru ileri geri hareketlerle fırçalayın. Ağzınızın karşı tarafında tekrar yapın. Alt dişleri temizledikten sonra diş fırçasını ters çevirin ve üst azı dişlerine odaklanın. Dış üst azı dişlerine erişim sağlamak için alt çeneyi üzerinde çalıştığınız tarafa doğru çevirin. Bu, fırçanızı defalarca yukarı ve aşağı hareket ettirmek için mevcut alan miktarını artıracak ve yanlara doğru hareketi önleyecektir.
Dilinizi nazikçe fırçalayın.
Dişlerinizi temizledikten sonra diş fırçanızın kıllarıyla dilinizi nazikçe fırçalayın. (Çok sert bastırmamaya dikkat edin, aksi halde dokuya zarar verebilirsiniz.) Bu, ağız kokusunu uzak tutmaya yardımcı olur ve dilinizdeki bakterileri temizler.
Özetle:
Ağzınızı çalkalayın.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra durulamak istiyorsanız tek kullanımlık bardaktan bir yudum alın veya ellerinizi musluğun altına tutun. Ağzınızda gezdirdikten sonra tükürün.
Bunun önerilip önerilmeyeceği konusunda bazı anlaşmazlıkların olduğunu belirtmek gerekir. Bazıları bunun topikal florür tedavisinin etkinliğini etkilediğine inanırken, diğerleri florür alımından kaçınmayı tercih ediyor. Bazı insanlar ağızlarında diş macunu olmasından hoşlanmazlar! Çürük riskiniz yüksekse, durulama yapmamanız veya az miktarda suyla durulamanız etkili bir şekilde florürlü bir gargara oluşturmanız yararlı olabilir.
Diğer araştırmalar, fırçalamadan sonra durulamanın, florürlü diş macunu fırçalamanın etkinliği üzerinde çok az etkisi olduğunu buldu.
Dişlerini fırçala.
Bakterileri temizlemek için diş fırçanızı birkaç saniye akan suyun altında tutun. Diş fırçanızı iyice durulamazsanız, bir sonraki kullanımınızda eski bakterilerin ağzınıza gelmesine neden olabilirsiniz. Durulama ayrıca diş macunu kalıntılarından da kurtulur. Diş fırçanızı kolayca kuruyabileceği bir yere koymak bakterilerin çoğalmasını engeller.
florür bazlı bir gargara kullanın (İsteğe bağlı)
Gargaradan küçük bir yudum alın ve tükürmeden önce yaklaşık 30 saniye boyunca ağzınızda gezdirin. Hiçbirini tüketmemeye dikkat edin.
Tuzlu su kullanarak ağzınızı çalkalayın (İsteğe bağlı)
Dişlerinizdeki zararlı bakteriler tuzlu su ile öldürülür. Tuzlu suyun aşındırıcı olduğuna ve aşırı kullanıldığında dişlere zarar vereceğine dair bir efsane var. Çok sık kullanmamak en iyisidir çünkü her şeyin fazlası zararlıdır.
Dişlerinizi günde en az iki kez yıkamayı unutmayın.
Dişlerinizi günde en az iki kez, sabah ve yatmadan önce olmak üzere fırçalamanız çoğu diş hekimi tarafından tavsiye edilmektedir. Ortada bir yerde üçüncü kez sıkıştırabilirseniz daha da iyi! 45° açıyla fırçalamak, dişlerinizden plak ve yiyecek/içecek parçacıklarının normal fırçalamaya göre daha etkili bir şekilde temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca mümkün olduğunca öğün aralarında atıştırma yapmaktan kaçınmaya çalışmalısınız çünkü bu, ağzınızda fazladan yiyecek artıklarının ve bakterilerin birikmesine neden olur.
Hızlı Özet
Öneriler:
- Dişlerinizi günde en az iki kez, sabah ve yatmadan önce fırçalayın. Mümkünse her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın, ancak aşırıya kaçmayın: çok fazla fırçalamak dişleriniz için kötüdür.
- Soda, şarap veya portakal suyu gibi asitli sıvıları içtikten sonra dişlerinizi temizlemeden önce en az 45 dakika bekleyin. Gazlı içecekler ve içecekler dişlerde asit kalıntısı bırakır ve fırçalama aslında diş minesine zarar verebilir.
- Gargara kullanmanıza gerek yok ama kullanacaksanız alkolsüz olmasına dikkat edin.
- Yemekten sonra dişlerinizi temizleyemiyorsanız, yiyecek parçacıklarını gevşetmek için ağzınıza biraz su gezdirin.
Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
- Çok kuvvetli fırçalamayın. Diş etleri son derece hassas bir dokudur.
- Diş fırçanızı her üç ayda bir değiştirin. Diş eti hastalığına diş fırçası kıllarının yayılması neden olabilir.
- Asla başka birinin diş fırçasını kullanmayın. Mikroplar, bakteriler ve hastalıklar ağzınızdaki küçük kesiklerden bulaşabilir.
- Diş minesinin bozulmasını önlemek için asitli yemek veya içecek yedikten sonra fırçalamadan önce en az 45 dakika bekleyin. Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın; bunu yapmamak diş çürümesine yol açabilir.
- Diş macunu veya ağız gargarası almayın. Tüketildiği takdirde amonyak ve setilpiridinyum klorür gibi zararlı bileşikler içerirler.
Herhangi bir sorunuz varsa veya personelimizden biriyle veya bir yetkiliyle konuşmak istiyorsanız dişçi Dişleriniz ve ağız sağlığınız hakkında lütfen iletişime geçin ve ücretsiz bir ziyaret planlayın.
Diş bakımında bir sonraki devrim başlamak üzere. Alabilirsin dişlerinize daha iyi bakın kullanımı kolay dental kaynaklarımızla. Beyazlatma ve yapıştırmadan kuronlara ve implantlara kadar, parmaklarınızın ucunda çok sayıda bilgi bulacaksınız ve yakınımdaki diş hekimi, diş ve genel sağlığınız kimin umurunda.