Ben 15 yaşında lise öğrencisiyim.2 Günde 1 spor salonuna gidiyorum bicepslerimi çalıştırmak için halter ile ez-bar curl yapıyorum.Antremanda susadığım zaman süt içiyorum.Sonra butterfly falan yapıyorum.Antremandan 1 saat önce 1 adet haşlanmış yumurta,1 bardak süt,100gr kaşar peynir yiyorum.Yemekten 1saat sonra antremana başlıyorum.Antreman bittikten 10-15 dakika sonra aynı şekilde 1 adet haşlanmış yumurta,1 bardak süt ve 100gr kaşar peynir yiyorum.Sizce yaptığım uygulama doğru mu? Zararlı mı Yararlı mı?Bicepslerim iyi gelişir mi?