Günlük yürüyüşlerin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin
Aşırı yüklemeye gerek yok! Enerjik hissetmek için günde sadece 30 dakika yürümek yeterlidir.
En az 30 dakikalık günlük yürüyüşler bedeninizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak değiştirecektir. Bu alışkanlığı almayı kesinlikle düşünmelisiniz.
Hareketsiz bir yaşam tarzını sürdürmek, vücuda gerçekten zarar verebilir ve sizi hareketsizlikten kaynaklanan hastalıkların gelişimine karşı savunmasız bırakabilir. Hareketsizlik böylece bir engel haline gelebilir ve hayatınızı daha az keyifli hale getirebilir.
Bu senin yaşam tarzını değiştirmek için bir uyandırma çağrısı. Sadece biraz çaba ile sağlığınız ve ruh halinizde önemli değişiklikler fark edeceksiniz. Daha fazla enerjik hissetmek için vücudunuzu hareket ettirmeniz yeterli!
Ancak, alıştırmalardan iyi sonuçlar almak istiyorsanız pes etmemelisiniz. Çok az çaba ile, daha sağlıklı alışkanlıklar yaratmada sorun yaşamayacaksınız.
Neden günlük yürüyüşler sizin için faydalı?
Daha sağlıklı alışkanlıklar yaratmanın en iyi yollarından biri günde en az 30 dakika yürümektir . Ayrıca, başlamadan önce vücudu her zaman düzgün bir şekilde ısıtmanız gerekir. Bu olası yaralanmalardan kaçınacaktır. Tabii ki, doğru miktarda su içmeyi unutma!
Egzersiz yapmaya karar verdiğinizde, kesinlikle vücudunuza dikkat etmeniz gerekir . Çok yorgun hissediyorsanız, aşırıya kaçmayın ve dinlenin. Vücudunuzu daha kolay hale getirmek için her birkaç dakikada bir molalar deneyebilirsiniz. Bunun sürekli bir süreç olacağını unutma.
Bir sonraki seviyeye gidebileceğinizi düşünüyorsanız, bu kararı almadan önce bir uzmanla görüşün. İnsanların yaşlarına, kilosuna ve fiziksel durumuna göre limitlerini bilmeleri önemlidir.
Bu sayede yaralanma riski olmadan egzersiz yapabilirsiniz . Özel bir tıbbi durumunuz varsa, antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz size en iyi egzersizin ne olduğunu söyleyecektir.
Günlük yürüyüşlerin başlıca avantajları
- Yararlı olan kan dolaşımını olumlu yönde etkiler . Bu, her bir hücreyi güç ve oksitlemeyi çok daha kolay hale getirir.
- Aynı şekilde uzuv sorunlarını önleyeceksiniz.
- Diyabet hastalığınız daha azdır çünkü kan şekeri seviyeleriniz düşecektir.
- Diğer taraftan, kolesterol seviyenizi düşürecek ve kalori yakacaksınız, bu da kilo vermenize en sağlıklı şekilde yardımcı olacaktır. Sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmek de unutmayın.
- Yürümeye başladıktan kısa bir süre sonra, günlük aktiviteleriniz sırasında daha fazla enerjinizin olduğunu fark edeceksiniz. Ayrıca daha iyi bir benlik saygısına sahip olacaksınız çünkü aynada vücudunuzun olumlu değişimler geçirdiğini göreceksiniz.
- Eklemleriniz ve kemikleriniz çok daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede gözyaşı, çatlama, kasılma veya diğer ilgili durumlara yakalanma olasılığınız azalır. Çok daha güçlü ve daha esnek olacaksınız.
- Ayrıca, sindirim sisteminiz iyileşir çünkü yürüme kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Kalbiniz ve solunum sağlığınız önemli ölçüde artacaktır.
Günlük yürüyüşler sizi daha az stresli hissettirir. Uyumakta güçlük çekmeyeceksiniz çünkü en çok kaybedilen enerjiden dolayı daha hızlı uyuyacaksınız . Yürümek, vücudunuzu mutlu ve neşeli hissettiren hormonları serbest bırakır, bu yüzden depresyona girme olasılığınız azalır.
Bugün yürümeye başla!
Bu avantajlardan tam olarak yararlanmak için yapmanız gereken tek şey doğru kıyafeti giymek ve gelecekteki yaralanmaları önlemek için işiniz bittiğinde esnetmeniz gerektiğini unutmayın. Günlük dengeli bir diyetle birlikte yürür ve bol su içmek , vücudunuz için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir.
Hareket, vücudunuzun doğasının bir parçasıdır. Uzun süre hareketsiz kalmadan geçerek yaşlanmayı hızlandırır. Her gün yürürken ilk başta can sıkıcı olabilir, ancak vücudunuzdaki tüm faydaları göz önünde bulundurun.