Uyku için 4 Turta Vişne Suyu İçecek Tarifi
Yeni başlayanlar için araştırmalar, vişne suyunun melatonin ve triptofan açısından zengin olduğunu, dinlenmeye, rahatlamaya ve uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabilecek iki temel bileşik olduğunu gösteriyor. Bunu parçalamak için, melatonin beyinde doğal olarak üretilen bir hormondur ve ışık yoksunluğu ile tetiklenir (diğer bir deyişle gece yatacağınız zaman). Vücudunuzun sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olur ve dinlenme sürenizi ve kalitenizi iyileştirmeyle bağlantılıdır ve ayrıca rahatsız uykuyu yönetmeye yardımcı olabilir. Bu arada, triptofan vücudunuzun serotonin üretimini artırabilir, bu da ruh halinizi iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve sağlıklı uyku düzenlerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, vişne suyu kesinlikle uyku getiren gizli bir iksir olmasa da, yeterli araştırma bunun bu amaca yardımcı olabileceğini gösteriyor – özellikle de kaliteli bir kapalı göz (kelime oyunu amaçlı) almak için seçeneklerinizi tükettiğinizde.
Tüm söylemek gerekirse, bu yıl daha iyi uyumanıza ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için melatoninle dolu en iyi vişne suyu içecek tariflerinden birkaçını bir araya getirmemizin nedeni budur. Ve bir bilenden dinleyin: Ferahlatıcı bademli vişneli smoothie’den veya dilinizi ürperten tart vişneli spritzer’den alınan bu tarifler yol vişne suyunu tek başına içmekten daha lezzetli.
Daha iyi uyku için melatoninle dolu 4 vişne suyu içeceği tarifi
1. Badem Vişneli Smoothie
Ambitious Kitchen tarafından hazırlanan bu lezzetli vişneli smoothie tarifi, vişne, muz, kremalı badem yağı ve bir miktar badem özü ile yapılır. Ve vişne suyunun geceleri uyumak için faydaları olsa da, gün içinde biraz gergin hissediyorsanız, bu içecek aynı zamanda sinirlerinizi yatıştırmaya ve biraz daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Ek sağlık yararları mı arıyorsunuz? Bir avuç demir açısından zengin ıspanak, bir kaşık protein tozu ve antioksidan dolu kakao tozu gibi malzemeleri ekleyerek bu tarifi kolayca yükseltebilirsiniz. Ayrıca, onu kolayca bir smoothie kasesine dönüştürebilir ve güne doyurucu bir yemek için kakao parçacıkları, kenevir tohumları ve kıyılmış hindistancevizi ile süsleyebilirsiniz.
Tarifi alın: Badem Vişneli Smoothie
2. Turta Vişne Spritzer
Şimdi, herhangi bir kabarcıklı içecek anında adınızı çağırırsa, Nourish Nutrition’ın bu ferahlatıcı tart vişne spritzer’ı gerçek bir oyun değiştirici. Tam bir karın ağrısı çekmeden yatmadan önce bir bardak vişne suyu içmeyi mideniz kaldıramıyorsa, bu mükemmel üç bileşenli tarif. Köpüklü su, taze limon suyu ve vişne suyunun basit bir kombinasyonundan yapılan bu tarif, meyvenin ekşiliğini seyrelterek onu daha lezzetli ve geceleri daha kolay içilebilir hale getirir. Cidden, o kadar iyi ki, kendinizi de gün boyunca bunu yudumlamak isterken yakalayacaksınız.
Tarifi alın: Tart Cherry Spritzer
3. Tart Kiraz Nane Buzlu Çay
Günlük vişne suyu dozunuzu almanın bir başka lezzetli yolu da, Love and Lemons’ın çay, nane ve vişne suyunu harmanladığı bu vişneli naneli buzlu çay tarifini yapmaktır. Bu tarif siyah çaydan yapılmış olsa da (kafein içerir, yani yatmadan önce çok yakın tüketilirse uykuyu bozabilir), benzer, daha sakinleştirici bir sonuç için en sevdiğiniz kafeinsiz bitki çaylarından biriyle kolayca değiştirilebilir. Hepsinden iyisi, gece için gevşemeye hazır olduğunuzda yudumlamak için elinizin altında olması için büyük partiler halinde yapılabilir.
Tarifi alın: Tart Kiraz Nane Buzlu Çay
4. Turta Vişne Suyu
Tamam, tamam, bizi dinleyin. Bu pek bir tarif sayılmasa da, vişne suyu, günün dinlenmeye neden olan vişne suyu dozunu içerken yeterince sulu kalmanın mükemmel bir yoludur. Yatmadan önce bir bardak sade su içme düşüncesi hastalık faktörünüzü tetikliyorsa, onu ekşi vişne suyuyla aşılamak kesinlikle susuz kalmayı çok daha çekici hale getirebilir. Ayrıca, tek yapmanız gereken ezilmiş kirazları suyla doldurmak. Veya daha da kolayı, vişne suyunu filtrelenmiş suyla birleştirin – bitti ve bitti.
Tarifi alın: Turta Vişne Suyu
Tatlı olarak glütensiz, vegan vişneli turtaya ne dersiniz? Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: