Bacak ve basen eritmek için bölgesel bir hareket yoktur. Yağ oranını düşürmek için sağlıklı beslenmek önceliktir, yapılan kardiyo çalışmalarıyla (yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi) efor sarfederek vücutta bulunan yağ oranını düşürebilirsiniz.
Unutmamak gerekir ki, vücudumuzda kas oranı ne kadar iyiyse metabolizma da o kadar iyidir. Metabolizmanın iyi çalışması yağ yakımına her zaman yardımcı olur. Vücudunuzda kas oranınızı arttırmak istiyorsanız haftanın en az 3 günü kendi vücut ağırlığınız ya da gym ekipmanlarıyla antrenman yapmanızı öneririm.