- Uyuyorum
Bir araştırma, diyet yapan insanların uykuyu kısalttığında, yağ kayıplarının% 55 oranında düştüğünü buldu. Dahası, yeterince uyumamak kalori alımınızı artırır ve bunu istemezsiniz.
Uyuduğumuz her saat, yaklaşık 50 kalori yakıyoruz ki bu önemli. Sonuç olarak, uykunun gücünü asla küçümsemeyin.
- II. Su:
0,5 litre su içmenin yaklaşık 23 kalori yaktığını biliyor muydunuz? Bu nedenle, kilo verme sırasında tavsiye ettiğim günde yaklaşık bir litre su ile başlarsanız , yaklaşık 70 kalori yakabilirsiniz ki bu çok önemlidir.
- III. Her gün doğru diyeti yapın
Ayrıca, doğru beslenme çok az ve sadece sebze yemek anlamına gelmez. Hayır, bu hiç de değil. Kalori temelde enerjidir ve vücudunuz bu enerjiye işlevleri yerine getirmek için ihtiyaç duyar:
Kalp atışı
Kan akışı
Beyin aktivitesi
Nefes
Bağışıklık sistemi
KİLO KAYBI
Evet, vücudunuzun kilo vermesi için enerjiye ihtiyacınız var. Örneğin, her gün 1000 kalorilik bir diyet yapmak hiç de sağlıklı değildir. Birincisi, sadece kısa vadede kilo vereceksiniz ve ikincisi, bu size ciddi sağlık sorunları yaşatacaktır. DAHA AZ yemeye çalışmayın, DAHA İYİ yemeye çalışın.
Ek olarak, yoğun diyetlerden kaçının çünkü uzun vadeli etkileri yoktur ve size yukarıda bahsettiğim konuları vereceklerdir.
- IV. Kilo Verme Günlüğü Tutun
Yolda kalmanıza yardımcı olur
Çok motive edici
Daha tutarlı olacaksın.
Ne zaman pes etmek istiyorsan, o günlüğü açman gerekecek ve sadece şu ana kadar göstermiş olduğun tüm çabalara bakman gerekecek - bu da daha tutarlı kalmanı sağlayacak.
sizin fikirler????