Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki hızlı yiyen insanların yavaş yiyenlere oranla daha fazla kilo alma eğiliminde olduğudur.
Yavaş yemek yemek, az yememize yardımcıdır. İştahınız ve kalori alımınız büyük ölçüde hormonlar tarafından kontrol edilir. Yavaş yemek yemek kalori alımını azaltır. Bunun nedeni tok hissettiren bağırsak hormonlarının seviyesinin yükselmesidir. Ayrıca yavaş yemek yemek tam çiğnemeyi teşvik eder. Çiğnemek yemek hızınızı yavaşlatır.
Yavaş yemek yemek, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi arttır. Tüm bunların yanı sıra yiyecek zevkini de arttırmaktadır. Besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcıdır. Stres seviyemizi azaltır.
Aşırı açlıktan kaçının. Sık sık, az az yiyin. Daha fazla çiğneyin. Yüksek lifli besinleri tercih edin. Bol bol su için. Tüm ekranları kapatın. Televizyon, telefon ve tabletlerinize bakarak yemek yemeyin.