Dehidrasyon olmaması için günde ne kadar sıvı tüketmek gerekir?
Su sağlıklı yaşam için en az oksijen kadar gereklidir. Vücudumuzun en önemli besin öğesi sudur. Su besinlerin sindirimi, emilimi, taşınması, atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması için önemli bir araçtır. Elektrolitlerin taşınmasını sağlar.
Bu gibi nedenlerle mutlaka yeterli miktarda yani 8-12 bardak kadar su tüketmek gerekir. Gazlı içecekler, çay ya da kahve sıvı alımını karşılamaz. Bunun yerine bitki çayları, ayran, süt, kefir, komposto, çorba gibi daha sıvı olan içecekler de rahatlıkla tercih edilebilir.
Ortalama olarak yetişkin bir bireyin vücudunun yüzde 55-75'i sudur. Vücudumuzda yüzde 2'lik bir su kaybı oluşursa susadığımızı hissederiz. Yüzde 20'lik bir su kaybı ise hayati tehlikeye yol açabilir. bu nedenle su tüketimine çok önem vermek gerekir.