Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar :
Sterno-cleidomostoid
Kasların Görevi :
Başın öne, arkaya, sağa ve sola hareketini sağlar.
Spor Branşları :
Boyun kasları bilhassa güç sporlarında çok önemli yer tutar.
Uygulama :
Bu egzersiz ayakta veya oturarak uygulanabilir. Boyun doğal konumda tutulur. Eller her iki el başın ön kısmına koyulur. Bu durumda baş birkaç saniye ilertiye doğru itilir ve ellerle engelleme yapılr ve yeterli sayıda tekrarla boyun kaslarında izometrik bir kasılma yapılarak devam edilir. Bu şekilde ellerle başın öne ve arkaya baskı yapılarak boyun kaslarında tam bir kasılma uygulanabilir.Çalışma boyun omurları için kontrollü ve yavaş uygulandığı için risk taşımaz.