Mide reflüsü (Gastroözefageal reflü); mide içeriğinin zorlama olmadan yemek borusu içine kaçması sonucu oluşan bir hastalıktır. Bu içeriğin daha da yukarıya gırtlağa doğru ulaşmasına ise boğaz reflüsü (Larengofarengeal reflü) adı verilir.
Reflünün Klasik Belirtileri Nelerdir?
- Göğüs kemiği arkasında bazen sırtta ve mide bölgesinde yanma, ekşime
- Ağıza acı-ekşi su veya yenilen yiyeceklerin gelmesi
- Ses kısıklığı, seste çabuk yorulma, çatallanma
- Boğaza bir şey takılmış hissi, balgam hissi, sürekli yutkunma ihtiyacı
- Kronik boğaz ağrıları
- Dişlerde aşınma ve ağız kokusu
- Gece gelen krizlerle kendini gösteren öksürük, gece ani oluşan nefes darlığı
- Gün içinde tekrarlayan kuru öksürük ve gıcık hissi
- Geniz akıntısı
- Özellikle çocuklarda tekrarlayan orta kulakta sıvı birikimleri
- Kulak ağrısı
Hastalarda bu belirtilerden sadece bir tanesi veya birkaçı beraber görülebilir.
Uymanız Gereken Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Yatağınızın baş kısmını yükselterek, yüksekte yatın. Ancak sadece ekstra yatıkla başınızı yükseltmek işe yaramayacaktır. Yatağınızın baş tarafını ayak kısmına göre yükseltmezin gerekir. Bu amaçla üretilmiş, sırt ile başın yükselmesini sağlayan reflü yastıklarını da tercih edebilrsiniz.
- Sol tarafınıza dönerek yatmak daha az reflüye neden olur
- Fazla kilolu olmak reflüyü artırır. Kilonuz fazla ise vermeye çalışın.
- Beli sıkına kemer korse, dar pantolonlardan uzak durun. Bunlar karın içi basıncı yükseltip reflüyü artırırlar.
- Sigara reflüyü artırır. Sigara içiyorsanız bırakmayı planlayın.
- Alkol reflüyü arttırır. Alkolu azaltmaya ya da hiç almamaya dikkat edin.
- Çok sıcak yiyecek ve içeceklerden kaçının,çünkü aşırı sıcak yemek boruasundaki hasarı arttırır.Yiyecek ve içeceklerinizi ılık olarak tüketin.
- Yemek yedikten hemen sonra yatmayın. Aradan en az 2-3 saat geçmesini, yani midenin boşalmasını bekleyin.
- Bir defada aşırı yemek yerine,sık aralarla küçük porsiyonlarda yemeyi tercih edin.
- Fazla çay fazla kahve ile kolalı,gazlı ve asitli içecekler de reflü yapabilirler.Bunlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Özellikle geceleri;aşırı yağlı,baharatlı,acılı yiyeceklerden,kuruyeniş ve çikolatadan kaçının.
- Bazı ilaçlar, reflüyü arttırır. Reflünüz varsa, hekiminizden kullandığınız diğer ilaçlarla ilgili bilgi alın.
Bu Yiyeceklerden Uzak Durun
- Ketçap, domates ve salça içeren soslar, sirke , hardal, çok ekşili ve acılı salata sosları
- Turunçgiller
- Gazlı içecekler, çay, kahve ve kafein içeren içecekler , alkollü içecekler
- Acı biber, karabiber
- Çiğ soğan ve sarmısak
- Turşu, turp, acı baharatlı gıdalar
- Çikolata
- Nane ve naneli yiyecekler
- Fazla yağlı gıdalar ve kızartmalar
Sizde reflü belirtilerini ortaya çıkaran veya artıran bu yiyeceklerden uzak durmaya gayret edin.