3 ay önce dizimden sakatlandım 3 aydır idman yapmadım ve bu hafta idmanlara tekrardan başladım allaha şükür ama kafama takılan şöyle bişey var yağ oranım yaza girmeden %18 di diyete başlamıştım ama sakatlıktan dolayı yarıda kaldı. Şimdi izlemem gereken yol hakkında fikirlerinizi öğrenmek istiyorum sizce yağ oranımı %8-10 düşürüp mü bulking yapayım yoksa %18 yağla haftada 300-400gr kilo alarak mı devam edeyim?