Temizleyicilerden güneş kremine, günlük cilt bakımı için başlangıç kılavuzunuz burada… Cildinize iyi bakmak istiyorsunuz. Ancak bir güzellik mağazasına, hatta eczanenin cilt bakım reyonuna adım atmak, anında bunaltıcı gelebilir. (Neden bu kadar çok ürün var?!)
Cildinizi harika gösterdiğini iddia eden bu kadar çok ürün varken, hangisine gerçekten ihtiyacınız olduğunu bilmek zor.
Bir cilt bakımı rutini, gerçekten her kişinin bireysel cilt tipine ve hedeflerine göre uyarlanmalıdır. Genç insanlar için, cildi güneşten ve kirlilikten korumakla ilgili. Sivilceye meyilli biri için mesele bunu ele almaktır. Daha olgun bir cilde sahip olan biri için bu, ince çizgileri, renk bozulmalarını ve diğer yaşlanma belirtilerini önlemekle ilgili olabilir.
İyi bir rutin, cildinizin harika görünmesine ve hissetmesine yardımcı olabilir – ancak aşırı derecede karmaşık olması gerekmez . İşte cilt bakımı için önerdiğimiz temel adımlar
Sabah Cit Bakımı
Genellikle sabah rutinimizi cildimizi korumak ve gece rutinimizi onarmak olarak düşünebiliriz.
Sabah saatlerinde bu üç ürünle başlamanızı öneriyoruz:
Temizleyici: Sabahları yüzünüzü temiz hissetseniz bile, cildi çok kuru bırakmadan temizleyecek, ilaçsız, nazik bir temizleyici ile yıkamanızı önerir.
Antioksidan krem, serum veya yağ: C veya E vitaminleri veya ferulik asit gibi antioksidanlar içeren bir şey arıyorsunuz . Araştırmalar, antioksidanların cildinizi nemlendirip parlattığını gösteriyor. Ayrıca, cildimize zarar verebilecek çevremizdeki (serbest radikaller olarak adlandırılan) moleküllere karşı koruma sağlarlar.
Güneş kremi: Cildinizi ultraviyole radyasyondan korumak için en az SPF 30 içeren bir ürün kullanın. Bir önceki adımda sürdüğünüz krem veya bir sonraki adımda uygulayacağınız kapatıcı veya fondöten zaten bunu içeriyor olabilir. Olmazsa, ayrı bir yüz güneş kremi uygulayın. Demir oksit, çinko oksit veya titanyum dioksit içeren bir güneş koruyucu öneriyoruz.
Bu adımlardan sonra, işiniz buysa, makyaj yapmaya hazırsınız.
Akşam Cit Bakımı
Geceleri cildinizi temizlemeye ve onarmaya odaklanıyorsunuz. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
Makyaj temizleyici: “Çoğu temizleyici makyajımızın tamamını çıkarmaz, bu nedenle önce makyaj temizleyicisi yapmak kötü bir fikir değil” diyor Dr. Khetarpal. Mendiller, misel suyu veya balsamlar dahil olmak üzere makyajı çıkarabilen bir dizi ürün vardır.
Temizleyici: Sabah kullandığınız nazik temizleyiciyi veya daha çok cilt tipinize yönelik farklı bir temizleyiciyi kullanabilirsiniz. Dr. Khetarpal, akneye meyilli cildin salisilik asit veya benzoil peroksit içeren bir yüz yıkamayla iyi sonuç alabileceğini söylüyor. 30’lu veya 40’lı yaşlarında olan biri, glikolik asit gibi cildi aydınlatan ve pigmentasyona yardımcı olabilecek bir alfa hidroksi asit içeren bir şeyi tercih edebilir.
Toner/Tonik (isteğe bağlı): Yüzünüzü yıkamadan önce makyaj temizleyici kullanmazsanız, daha sonra tonerle silmek, temizleyicinizin almadığı fazladan kir ve makyajı toplayabilir. Daha yağlı bir cilde sahip olma eğiliminde olan kişiler için bu seçeneği öneriyoruz. Bazı tonerler alkol bazlıdır ve doğal yağları cildinizden uzaklaştırabilir ve kuruluğa veya tahrişe neden olabilir.
Gece kremi: Gece rutininizin son adımı olarak, yeni kolajen oluşturmaya ve cildin genç görünmesini sağlamaya yardımcı olmak için A vitamini bazlı bir krem uygulayın . Dr. Khetarpal, tretinoin, retinol veya adapalen içeren birini önerir. Cildinizi hiç kurutuyorsa, üstüne seramid veya hyaluronik asit içeren bir nemlendirici ekleyebilirsiniz.
Doğru ürünleri ve malzemeleri seçmek
Cildinize gerçekten yardımcı olacak ürünler her zaman en pahalı ürünler olmayacaktır. Cilt bakımı söz konusu olduğunda, bir ürünün kalitesini fiyat etiketine veya etiketinde yer alan iddialara göre yargılamayın. Bilimsel çalışmalarla desteklenen bileşenler içeren ürünlere yatırım yapmanızı öneriyoruz.
Bir şeyin çok pahalı olması, cildinize yardımcı olacağı anlamına gelmez. Ve bir şeyin doğal olması, ona alerjiniz olmayacağı anlamına gelmez.
Pek çok güzellik ürünü, cildinizi tahriş edebilecek veya kurutabilecek koruyucular, kimyasallar veya kokular içerdiğinden, her seferinde bir tane olmak üzere yeni ürünleri tanıtmak iyi bir fikirdir. Hassas bir cildiniz varsa, kulağınızın arkasına, çene hattınız boyunca bezelye büyüklüğünde bir ürün kullanmanızı ve tüm yüzünüze uygulamadan önce cildinizin tepki vermediğinden emin olmak için bir veya iki gün beklemenizi öneriyoruz.
Kuru cilt bakımı hakkında ne bilmeliyim?
Kuru cilt, dermatit (iltihap) kanıtı olmadığında cildin dökülmesi veya pullaşması olarak tanımlanır. En sık kaval kemiğinde, ellerde ve karnın yanlarında görülür ve kaşıntı ile ilişkilendirilebilir. Kuru cilt, nemin düşük olduğu kış aylarında daha sık görülür ve yaz aylarında düzelir. Bazı insanlar ayrıca kuru cilt geliştirmeye genetik (kalıtsal) bir eğilime sahiptir. Ayrıca, yaşlandıkça ciltte meydana gelen doğal değişiklikler nedeniyle yaşlı insanlar kuru ciltle daha fazla sorun yaşamaya eğilimlidir.
Tedavi önemlidir çünkü aşırı kuru cilt dermatite veya egzamaya neden olabilir. Kuru cilt şu şekilde önlenebilir veya tedavi edilebilir:
- Sıcak su kullanmak yerine ılık banyo veya duş almak.
- Banyoları/duşları 5 ila 10 dakika ile sınırlamak.
- Duştan çıktıktan veya ellerinizi yıkadıktan hemen sonra nemlendirici uygulamak.
- Nemlendirici vücut sabunu ve el sabunu kullanmak.
- Kış aylarında daha ağır kremler veya merhemler ve yaz aylarında daha hafif losyonlar kullanmak.
Yukarıdaki tedaviler kuru cildin durumunu iyileştirmezse, pullanmanın altta yatan dermatitin (buna egzama da denir) bir belirtisi olması mümkündür. Kuru, kaşıntılı ve pullanan cilde neden olabilen farklı dermatit türleri vardır. Onlar içerir:
Seboreik dermatit : Birçok yağ bezi içeren bölgelerde kafa derisi, kaşlar ve burnun kenarlarında kırmızı, pullu, hafif kaşıntılı döküntü.
Alerjik kontakt dermatit : Cilt, zehirli sarmaşık gibi alerjik reaksiyona neden olan bir maddeyle temas ettiğinde ortaya çıkan bir döküntü. Ellerin alerjik kontakt dermatiti genellikle avuç içlerinde veya parmaklarda pullanma, kızarıklık ve veziküllere (sıvıyla dolu kabarcıklar) neden olur.
Atopik dermatit : Genellikle çocuklukta başlayan ve ailelerde geçme eğiliminde olan uzun süreli dermatit tipi. Ayrıca yüzde ve vücutta aşırı kuru, kaşıntılı cilde neden olabilir.
Sporcu ayağı : Bir mantarın neden olduğu, ayak tabanlarında ve/veya yanlarında ve ayak parmakları arasında kuru, pul pul dökülen cilt.
Olgun ciltler için yüz cilt bakımı hakkında ne bilmeliyim?
Yaşlanma, bir kişinin yaşamı boyunca UV radyasyonuna uzun süre maruz kalmasından dolayı cilde yapılan hasarı ifade eder. Yaşlanma ile ilişkili cilt değişikliklerinin örnekleri şunları içerir:
- Pürüzlülük
- Kırışıklık
- Düzensiz pigmentasyon (renklenme)
- Esneklik, sarkma
- Genişlemiş yağ (yağ) bezleri)
- Prekanseröz ve kanserli lezyonlar
Güneşten koruyucular ve güneşten korunma, yaşlanmanın daha da ilerlemesini önlemek için önemlidir. Sigara içmenin cildin yaşlanmasını hızlandırdığı da gösterilmiştir, bu nedenle sigarayı bırakmak iyi bir cilt sağlığı için önemlidir. Buna ek olarak, dengeli bir diyet, cildin güneşten ve diğer çevresel unsurlardan kaynaklanan devam eden hasarı onarmaya yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar.
Birçok topikal (cilde uygulanan) reçetesiz ve reçeteli ürünler şu anda yaşlanmayı önleyici amaçlar için mevcuttur, bunlara aşağıdakiler dahildir:
Retinoidler : Retinoidler, ilk olarak akne tedavisi için geliştirilmiş reçeteli (tretinoin, tazaroten) ve reçetesiz (adapalen) ilaçlardır. Uzun süre kullanıldığında cilt dokusunu ve rengini iyileştirir. Cildi pul pul döker (ölü bir cilt hücresi tabakasını giderir), pigmentasyona bile yardımcı olur ve ince çizgileri en aza indirir. Birçok insan yatmadan önce retinoid kullanmaktan yararlanabilir. Retinoidlerin yan etkileri arasında kuruluk, cilt soyulması ve kızarıklık bulunur. Bu yan etkileri, kremi iki gecede bir kullanarak ve daha sonra, tolere edildiği şekilde, sıklığı her geceye kademeli olarak artırarak en aza indirebilirsiniz. Retinoidler ayrıca cildi güneşten gelen ultraviyole ışınlarına karşı daha hassas hale getirebilir; bu nedenle, her sabah geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir.
Alfa hidroksi asitler (AHA’lar) : Alfa hidroksi asitler (glikolik, laktik, tartarik ve sitrik asitler) çok sayıda cilt ürününün bileşenleri olarak bulunur. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde, AHA içeren yaklaşık 185 ürün üreticisi bulunmaktadır. AHA içeren kremler ve losyonlar ince çizgiler, düzensiz pigmentasyon, yaşlılık lekeleri ve genişlemiş gözeneklerin azalmasına yardımcı olabilir. AHA’ların yan etkileri arasında hafif tahriş ve güneş hassasiyeti bulunur. Bu nedenle her sabah güneş kremi de kullanılmalıdır.
Beta hidroksi asit (salisilik asit) : Salisilik asit, fotoyaşlanmış cilt üzerindeki etkisi nedeniyle incelenmiştir. Cildi eksfoliye eder ve cilt dokusunu ve rengini iyileştirebilir. Yağ yüklü saç folikülü açıklıklarına nüfuz eder ve sonuç olarak akneyi iyileştirmeye de yardımcı olur. Salisilik asit içeren birçok reçetesiz ürün bulunmaktadır.
Akneye meyilli ciltler için yüz cilt bakımı
Akneye yatkınsanız, akne için özel olarak formüle edilmiş bir temizleyici seçin. Bu ürünler genellikle akneyi temizlemeye yardımcı olan salisilik asit veya benzoil peroksit içerir.
Yüzünüzü nazikçe temizleyin, çünkü akne çatlaklarının travması akneyi kötüleştirebilir veya yara izine neden olabilir.
Cildin sert mekanik ovulmasından ve lezyonların toplanmasından kaçının. Bir nemlendirici kullanmanız gerekiyorsa, akneye neden olmayan hafif, komedojenik olmayan nemlendiriciler kullanın.
Ağır makyaj veya diğer kozmetik ürünler gözenekleri tıkayabileceği ve sivilceyi kötüleştirebileceğinden, kadınlar yağsız komedojenik olmayan bir fondöten kullanmalıdır.
Cildi güneşten korumanın önemi
Güneş ultraviyole radyasyon (UVR) yaydığı için cildinizi güneşten korumak önemlidir. Zamanla, UVR’ye maruz kalmak ciltte kırışıklıklar, renk değişikliği, yaşlılık lekeleri, iyi huylu (kanserli olmayan) büyümeler ve kanser öncesi ve kanserli büyümeler dahil birçok değişikliğe neden olur. Aslında çoğu cilt kanseri güneşe maruz kalma ile ilişkilidir. UVR iki ana alt tipten oluşur: UVB ve UVA. UVB ışınları güneş yanığı ve bronzlaşmadan sorumludur. UVA ışınlarının fotoyaşlanmadan (yıllarca güneşe maruz kalma sonucu ciltte oluşan hasar) sorumlu olduğuna inanılmaktadır. Her iki tip de kanserle bağlantılıdır. Çoğu güneş koruyucu ürün, UVB ışınlarını bloke ederek güneş yanıklarını önler. Daha yeni güneş koruyucu ürünler de UVA ışınlarını engellemede başarılıdır.
Güneşten korunma önerileri, güneşten koruyucuların kullanımının yanı sıra aşağıdakileri de içerir;
- Öğlen güneşinden kaçınmak (10.00-15.00 arası)
- Geniş kenarlı şapkalar, uzun kollu gömlekler ve pantolonlar giyebilirsiniz
- Cömert miktarda güneş kremi kullanmak ve sık sık (her 2 ila 3 saatte bir) yeniden uygulamak.
- Güneş koruma faktörü (SPF) 30’un üzerinde olan ve UVA ve UVB kapsama alanına sahip güneş kremleri kullanmak
- Solaryumdan kaçınmak (bronzlaşma yatakları artık kansere neden olabilen kanserojen olarak kabul edilmektedir)