“Nasıl Uykuya Kolay Dalabilirim?”
Kolay uyumak için ipuçlarımızla kayıp uyku kâbusunu sona erdirin.
i/ SOĞUTMA ZAMANI
Termostatı 15-20 dereceye ayarlayın. Bu, merkez bölge sıcaklığınızı düşürerek vücudunuza uyuyacağının sinyalini verecektir.
ii/ TÜM GECE TAKVİYE
Gece rutininizin bir parçası olarak bir magnezyum hapı alın. Bu kortizol seviyenizi düşürür ve sıkı kaslarınızı rahatlatır.
iii/ KARBONHİDRATLARI TUTUN
Kan glikozunuzda ufak artışlara neden olan yiyecekler, gece tüketildiğinde uyumanıza yardımcı olur. Kumpiri düşünün, tiramisuyu değil.