Yetişkinler gibi çocuklar da egzersize ihtiyaç duyarlar. Çoğu çocuğun her gün en az 1 saatlik fiziksel aktivite gerçekleştirmesi gerekmektedir. Düzenli egzersizin çocuklar için birçok faydası bulunmaktadır. Düzenli egzersiz, çocukların daha az stresli olmasına, kendisi hakkında daha iyi hissetmesine, okulda öğrenmeye daha hazır hissetmesine, sağlıklı bir kiloda kalmasına, sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler inşa edip bunları korumasına ve geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Çocuklar TV izlemeye daha fazla zaman ayırdıklarından, zamanlarının daha az bir kısmını koşarak ya da oynayarak geçiriyorlar. Ebeveynler TV, bilgisayar oyunu ve bilgisayar kullanımı zamanını sınırlamalı. Ebeveynler, kendileri de aktif bir yaşam sürerek, çocuklarına iyi örnek oluşturabilirler. Birlikte egzersiz yapmak, ailedeki herkes için eğlenceli olabilir. Rekabete dayalı sporlar, çocukların formda kalmasına yardımcı olabilir. Okula yürüyerek ya da bisikletle gitmek, dans etmek, bowling oynamak ve yoga yapmak da çocuklar için egzersiz yapmanın başka yollarıdır.