Sabahları zor olabilir, özellikle de her bir ekstra uykuya dayandığınız zaman muhtemelen alabilirsiniz. Ancak, erken kalkmak aslında size daha mutlu bir insan olabilir ve araştırmalar sağlığınızı ve genel olarak sağlığınızı geliştirebileceğini gösterir. Hala erteleme düğmesiyle mi uğraşıyorsun? Kendinize nasıl erken bir yükseltici olacağınızı öğretmenin zamanı geldi. Yaşam tarzı uzmanları Karena ve Katrina of Tone It Up , uyanmayı kolaylaştırmak ve sabahlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için birkaç motive edici ipucu içeriyor. Artık alarm saatinizle kavga etmeyin - devam edin ve yataktan kalkın.
Kalk ve parla! Sabahları en çok sevdiğimiz zamanımızdır çünkü günlük antrenmanımıza uyduğumuz, espresso aldığımızda (badem sütü ile!) Ve dikkatimizi dağılmadan kendimize bir kaç dakikamız var. Ve araştırmalar, erken uyanmanın sizi daha mutlu ettiğini ve beyin gücünüzü artırdığını gösteriyor. Sabahları herkese kolay bir şekilde gelemediğini biliyoruz, bu yüzden bugün alarmınızı biraz daha erken ayarlamak için bir kaç günlüğü ve bir esinti gibi hissettirmek için birkaç ipucu paylaşıyoruz!
Ruh halinizi artırın
Son bir araştırmaya göre, sabah insanı olmak, aslında iyi hissetme hislerinizi artırıyor. Erken uyandıran insanlar, birkaç ekstra zzz için ertelenenlerden daha mutlu hissettiklerini söyledi. Aynı zamanda daha uyanıktılar ve daha güçlü bağışıklık sistemleri vardı. Artı, erken uyanmak size sabah antrenmanına girme zamanı verir, böylece ruh halini artıran endorfinlerin dozunu alırsınız.
En iyi dinlenme alın
Araştırmalar, günlerine erken başlayan ve egzersiz yapan insanların günün sonunda daha sağlıklı yorgunluk seviyelerine sahip olduklarını, dolayısıyla daha iyi bir uyku kalitesi elde ettiklerini gösteriyor. Artık yok etme ve dönme!
Ofiste toplam patron olmak
Yakın zamanda yapılan araştırmalara göre, erken yükselenler problem çözme becerilerini geliştirmiş ve gece baykuşlarından daha proaktif olmuştur. Yataktan atla ve iş toplantıları, sınıflar ve yoluna çıkan diğer her şey için önemli bir noktada olursun.
Gününüzden en iyi şekilde yararlanın
Erken kalkmak size biraz yavaşlama ve dikkat dağınıklığı olmadan kendinize biraz zaman ayırma fırsatı verir. Ortaklarımıza (ve evcil hayvanlara!) Önce uyanmayı ve meditasyon yapmak, dergi çıkarmak ve gün için niyetimizi belirlemek için kendimize bir kaç dakika ayırmaktan hoşlanırız. Bu, bizi güne götürmek için merkezileştirir ve enerji verir!
Sabah rutini kontrol edin BURAYA!
İşte güne güçlü bir başlangıç yapmak için yemin ettiğimiz bazı sırlar!
1. Bir katil sabah çalma listesi yapın
Kendini yatağa atmaya değecek bir oyun listesi yap. Bu size anında bir enerji sarsıntısı verecektir. Bazı hakaret mi ihtiyacınız var? Bunlar bizim favorilerimizden birkaçı!
2. Alarmınızı odaya koyun
O zaman yatak ganimetini almalısın! Ayrıca, kahve zamanlayıcılarımızı alarm saatimiz bitmeden birkaç dakika önce başlamak için ayarlamak istiyoruz, böylece sıcak bir fincan java bizi gerçekten uyandırıyor.
3. pankek nasıl ?!
Kahvaltı günün en sevdiğimiz yemeği ve kesinlikle en lezzetli. Go-to kahvaltılarımız, protein krepleri ya da herhangi bir smoothie combo! Bizim favori BURADA bazılarını bulun!