Sağlıklı Bir Vajina İçin 7 Yeni Yıl Kararı
Şampanya patladığında ve konfeti yere yayıldıktan sonra parti sona erer ve plan yapma zamanı gelmiştir. Çoğu insan genellikle kariyerlerini ilerleten, zihinsel durumlarını aydınlatan veya yolculuk tutkularını ateşleyen kararları düşünür, ancak sağlık odaklı Yeni Yıl özlemleri de önemlidir. Burada kilo verme veya koşma hedeflerinden bahsetmiyoruz - ama aşağıda olanlardan bahsediyoruz.
Aslında, vajinanızın genel durumunu ve canlılığını bir öncelik haline getirmek, cinsel memnuniyetinizden aylık döneminize kadar hayatınızın birçok yönünü iyileştirebilir. Ve bayanınıza ihtiyaç duydukları TLC'yi vermeden, aslında hastalık riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Gibi OB / GYN ve yazar Dr. Felice Gersh, M.D. bir vajinanın kendine özgü mikrobiyomu olduğunu ve bağışıklık sistemi ile arayüz oluşturduğunu açıklıyor. Bir kadının sağlıksız bir mikrobiyomu varsa, teorik olarak toksik bakterilerin damar sistemine geçip genel bir iltihaplanma durumu yaratma ve hatta otoimmüniteyi tetikleme olasılığı vardır, diye açıklıyor. Bir kadının öz saygısı ve genel yaşam kalitesi, sağlıklı bir vajinaya bağlıdır.
Bu nedenle, 2019'u Atlantik'i Avrupa'ya geçtiğiniz ve iPhone'unuzu saat 22: 00'ye kadar kapattığınız yıl haline getirmenin yanı sıra, vajinanız için şu kararları almayı düşünün:
Probiyotikler İçin Duş Takası Yapacağım
Eğer bir duş alma alışkanlığınız varsa - bırakmanın zamanı geldi, stat. Kurucusu ve başkanı Doğal Doğurganlık ve yazar Hethir Rodriguez, uygun bir pH korunduğu sürece vajinanın inanılmaz bir kendi kendini temizleme yeteneğine sahip olduğunu açıklıyor. Duşlar vajinayı toksinlerden ve bakterilerden kurtarmanın bir yolu olarak ilan edilse de, duşun aslında çoğu kadının sahip olduğu hassas pH dengesini bozarak rahatsız ve sorunlu maya büyümesine yol açtığını açıklıyor.
Taze bir koku ve tutarlı, normal bir akıntı sağlamak istiyorsanız, Rodriguez bu yıl diyetinize dönmenizi öneriyor. Şekerleri ve alkolü azaltmak için çalışmaya ve daha fazla bütün yiyecekleri, sebzeleri, fermente yiyecekleri ve suyu dahil etmeye devam ediyor. Bu çabanın sağlıklı bir vajinal ortama yansıdığını göreceksiniz. Rutininize bir ek eklemeden önce güvenilir doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilse de, yeni bir tür vajinal probiyotikler şu anda modaya uygun, çünkü istenmeyen kokuları veya kirli dokuları atlamak için doğal ritimlerinizle çalışıyorlar.
Vajinamda Sadece En İyi Ürünleri Kullanacağım
Eğlenceli (imsi) gerçek: Rodriguez'e göre vajinal mukoza, içine yerleştirilen hemen hemen her şeyi emebilir ve bu maddeler vücudunuzda dolaşabilir. Bu, tıraş kremleri, yağlar, losyonlar, kayganlaştırıcılar, tamponlar -liste devam ediyor. Doğal olmayan ve zararlı kimyasallar kan dolaşımınıza girerse, her türlü zararı oluşturabilirler, diye uyarıyor. Geçiş yapmayı öneriyor sadece organik ve diğer kadınların ürünleri nasıl deneyimlediklerini anlamak için yorumları takıntılı bir şekilde okumak. Siz ve partneriniz kayganlaştırıcılara yemin ediyorsanız, Dr. Gersh arka etikette okuyamayacağınız bir dizi bileşen yerine aloe vera veya hindistancevizi yağı kullanan birçok doğal kayganlaştırıcı olduğunu belirtiyor.
Sahte Yapmayacağım
Uzun vadeli kararlı bir ortaklık içindeyseniz, her boğuşma sizi şaşı yapmaz. Veya ayak parmaklarınızı kıvırın. Ya da seni nefessiz bırakır. Ama çok sevdiğin biriyle birlikteysen ve seks tam da böyleyse, Yeni Yıl kendine neden numara yapmak istediğini sormak için iyi bir zamandır.
Yaşamın çeşitli dönemleri yakınlığın yoğunluğunu ve sıklığını değiştirir - size bakmak, küçük çocuklar - ancak birçok çift, seksi bir öncelik yapmanın zor zamanlarda onlara yardımcı olduğunu ve onları birbirine bağladığını bildirmektedir. Öyleyse, seni harekete geçiren şey konusunda dürüst değilsen? Rodriguez, partnerinizle sizin için en iyi olanı ve size en çok zevki veren iletişim kurmaya kararlı olduğunu söylüyor. Eğer numara yapmayı reddederseniz, her ikiniz de aynı hedefe doğru ilerlerken yeni zevk yolları bulabilirsin - mutlu bir vajina, diye ekliyor.
Eğer Seks Acıtırsa, Doğum / Jinekoloji Doktoruma Söyleyeceğim
Açık hatlara sahip olmanız gereken başka bir kişi mi? OB / GYN'niz. Pek çok kadın, önemli olduklarına veya anlattıklarına inanmadıkları için belirli semptomları göz ardı eder, ancak OB / GYN Dr. Joanna Bedell, tıp doktoru. Dürüstlük politikasının her yıl için en üst düzey çözüm olması gerektiğini söylüyor. Sonunda, ilişki sırasında yoğun ağrı normal değil. Cinsel ilişki sırasında ağrının pek çok nedeni var ve her kadın ağrısız bir cinsel yaşamı hak ediyor, diye devam ediyor. Bir kadın menopozda olsun ya da olmasın, her tanı için orada tedaviler vardır. Tüm jinekologlar bu konuda uzman değildir ve yardım bulmak zaman alabilir, ancak kesinlikle çabaya değer.
Her Zaman Prezervatif Kullanacağım
Size gençliğinizden beri vaaz edildi - ancak şarap doğru geldiğinde ve ruh hali baştan çıkarıcı olduğunda, prezervatif değerinden daha hantal görünür. Kabul etmek veya kabul etmek istemeyebileceğiniz şey, bugünlerde cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların ne kadar yaygın olduğudur. Dr. Gersh'e göre bel soğukluğu ve klamidya 'salgın' düzeylerinde tedavi edilirken, herpes ve HPV yaygın. Kasılan vajinit ve trikomonas bile başa çıkmak için acınacak durumda, diye ekliyor ve tabii ki HIV hala dışarıda.
Ciltten cilde temas kadar iyi hissetmeyebilirler, ancak prezervatifler sizi baş ağrısından, kabustan veya potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir şeyden kurtarabilir. Son yıllarda, prezervatifler yeniden doğdu; internette bol miktarda vegan ve doğal seçeneklerin yanı sıra 'küçük', 'orta' ve 'büyük' kelimelerinin hepsine uymadığını fark eden markalar. Kendinizi sağlıklı tutmak için ödevlerinizi yapmaya değer. Prezervatifler korumayı garanti etmese de, bulaşma riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Dr. Gersh, vajinanız, vücudunuza her türden patojen için kritik öneme sahip bir giriş noktasıdır. Onu ve seni koru!
Fıçılarımı Unutmayacağım
Bu, pek çok sitcomda can alıcı bir nokta ve bunu düşünmek komik olsa da, Rodriguez bunların kanalınızı daraltmaktan daha fazlasını yaptığını söylüyor, ama aslında seks hayatınızı da iyileştirebilirler. Özellikle doğum yapmış olanlar için, trafikte otururken, sırada beklerken veya Netflix'i takip ederken bir fıçı rutinine yatırım yapmak pelvik tabanınızı güçlendirecektir. Rodriguez, düzenli olarak egzersiz yapanların, cinsel ilişki sırasında zevki artırabilecek ve orgazmınızı artırabilecek vajinalarına artan dolaşım gördüğünü söylediği için, çocuk sahibi olmayan kadınlar bile bu bağlılıktan yararlanacak. (Henüz sıkıyor musunuz?)
Vajinamı Olduğu Gibi Seveceğim ve Kabul Edeceğim
Herkes vücudu için sert olabilir ve vajina özeleştirinin bir istisnası değildir. Vulvanızı veya dudaklarınızı TV'de, pornoda veya hatta spor salonunda yanınızda değişen kadınla karşılaştırabilirsiniz - ancak Dr. Bedell sağlıklı bir vajinanın tıpkı kendisi gibi normal göründüğünü söylüyor. Kendinize yüz güzelliğinizi veya şeklinizin iyi olduğunu hatırlattığınız gibi, bebek yapıcınıza da aynı türden sözler söyleyin. Özellikle bu yeni yılda kendinize asla vajinanızın anormal olduğunu söylemeyin. Bunu kararlarınızdan biri yapın, diye ısrar ediyor. Bunu bir günde çok sayıda vulva ve vajina gören birinden alın - hepsi farklı görünüyor ve sonuçta hepsi normal görünüyor.
Öne çıkan resim Cora