Hamilelik sırasında uykusuzluk ve çareleri
Hamilelik sırasında kadınların çoğunda ilk günlerden uykusuzluk görülür. 2. üç aylık olunca bu hal geçip gidiyor ve gebeliğin sonuna yakın uykusuzluk kadınlar için yeniden ciddi sorunlardan birine dönüşüyor.
Hamilelik sırasında iyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler
- Gerginlikten uzak olun. Günde oluşan yorgunluk çoğu zaman rahat uyumaya engel olur;
- Eğer gündüzleri uyumaya alışmışsanız, bu âdetten birkaç günlüğüne vazgeçin. Bu zaman gece uykusu daha iyi olacak;
- Uykudan önce ağır yemek yemeyin;
- Akşamları zihinsel ve fiziksel faaliyetlerden kaçının;
- Uykudan önce çok sıvı içmenin, dolu mesane rahat uykunun düşmanıdır;
- Yatağa girerken bir bardak ılık süt için (sütün tadını sevmiyorsanız ona bal, tarçın veya şeker ilave edin). Bitki demlemesi de içebilirsiniz. Çay ve kahve yasaktır;
- Uykudan önce kayısı kurusu, badem, ceviz, muz yiyiniz (bu gıda ürünleri doğal uyku getirici “triptofanla” zengindirler);
- Yatak odası serin olmalıdır. Odanın havasını yatmadan önce değiştirin.
- Hamilelik sırasında uyku getirici ilaçlardan kullanmayın, fakat buna ihtiyaç varsa, bir doktora danışın.