Sağlıklı yemek her zaman lezzetli değildir bu doğru ancak muz konusunda durum böyle değil. Bu nedenle, bunların sadece damak tadınızı tatmin etmekle kalmayıp aynı zamanda sağlığınıza birçok faydası olduğunu öğrenmek iki kat daha memnuniyet verici.
Bizler Bunemi olarak günde sağlığınıza ciddi fayda sağlayacak sadece iki muz yemenize sebepler göstererek bütün delilleri topladık.
1. Kan basıncınız normale dönecek
Muz, 420 mg civarında potasyum içerdiği için yüksek tansiyonu düşürür.
2. Fazla kilo kaybolur
Muzlar lif bakımından zengindir, bu da tüketildikten sonra yemek yemek istememenizi sağlar.
Muz ayrıca iştahınızı azaltan ve kilo almanızı engelleyen bir tür nişasta içerir. Kanınızdaki şeker seviyesini düşürür ve vücudunuzun insüline duyarlılığını artırır. Vücudunuzun hücreleri insüline duyarlı değilse, glikozu ememezler ve pankreasınız onu daha büyük miktarlarda üretmeye başlar. Vücudun yağ biriktirip biriktirmediği, mevcut insüline bağlıdır.
3. Anemi riski düşer
Anemi solgunluğa, yorgunluğa ve nefes darlığına neden olur. Kırmızı kan hücrelerinde azalma ve kandaki düşük hemoglobin seviyesinin bir sonucudur.
Muz, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran çok miktarda demir içerir. Muz ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenleyen ve kansızlığı olan insanlara yardımcı olan B6 vitamini içerir.
4. Sindirim iyileşir
Muzlar kolaylıkla sindirilir ve mide-bağırsak sistemini tahriş etmez. Muzda bulunan dirençli nişasta sindirilmez ve sağlıklı bakteriler için etkili bir besin ortamı olarak hizmet ettiği kalın bağırsakta son bulur.
Muz, bir kişinin gastrit ve mide ekşimesi olduğunda yenebilir ve bir kişi ishalden muzdarip olduğunda kaybedilen mineralleri geri kazanır.
5. Stres seviyeleri düşecek
Muz ruh halinizi iyileştirir. Serotonin ("mutluluk hormonu") almak için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu triptofan içerirler.
Ortalama olarak, her bir muz yaklaşık 27 mg magnezyum içerir. Bu mineral iyi bir ruh hali ve sağlıklı bir uyku üretmekten sorumludur.
6. Vitamin eksikliğiniz doldurulacak
Muz, B6 vitamini açısından zengindir. Ortalama olarak, bir muz günlük B6 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık% 20'sini içerir. Bu, vücudunuzun sağlıklı hücrelerin oluşturulması için gerekli olan insülin, hemoglobin ve amino asitleri üretmesine yardımcı olur.
Genelde portakal ve çileklerin en fazla miktarda C vitamini içerdiğini düşünmemize rağmen, muz aslında bu önemli maddenin günlük normunun% 15'ini içerir.
C vitamini, zararlı serbest radikalleri (vücut hücrelerini yok edebilecek yetersiz elektronlara sahip aktif moleküller) nötralize eden önemli bir antioksidandır. Aynı zamanda kan damarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kolajen üretir.
7. Enerji seviyeleriniz artacak
Muzda bulunan potasyum, kaslarınızı kramplardan korur, karbonhidratlar ise size ağır bir egzersize dayanmanız için yeterli enerji sağlar.