Enerjiniz, sağlığınıza hizmet etmeyen planlara ve faaliyetlere harcanamayacak kadar değerlidir.
Sağlığınızı korumak için uyguladığınız sınırlar var mı?
Muhtemelen ilişkiler ve iş-yaşam dengesi açısından en sık konuşulan sınırlar duyuyorsunuz. Kronik bir hastalığınız varsa, sağlığınıza öncelik vermek için kişisel bir dizi sınıra da ihtiyacınız vardır.
Sınırlar koymak, kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmanın bir parçasıdır. Yerinde herhangi bir yerimiz yoksa, enerjimizin ve mutluluğumuzun, vermek istemediğimiz şeyler tarafından tüketilmesine izin veririz.
Kronik rahatsızlıkları olanlar enerjinin boşa harcanamayacak kadar değerli olduğunu bilirler!
Planlara hayır demekten korkardım. Planları geri çevirmenin, kronik hastalığımı sosyal olmamak için bir bahane olarak kullanıyormuşum gibi görüneceğinden korktum.
Bunun yerine, enerjim yapmak istemediğim şeyler tarafından kullanıldı ve benim için önemli olan şeyler için yeterli enerjim olmayacaktı.
Nerede sınırlara ihtiyacım olduğunu anladığımda ve onlara bağlı kaldıktan sonra daha iyi hissetmeye başladım. Zihinsel ve fiziksel enerjim gerçekte ne olduğum için önceliklendirildi aranan ve gerekli kendim gibi hissettiğim şey yerine yapmak meli yapmak.
Sınırlar, sizi zihinsel veya fiziksel sağlığınıza hizmet etmeyen şeylerden koruduğu için bir tür kendini sevme biçimidir. Onlar olmadan enerji çok hızlı bir şekilde tüketilebilir.
Kronik bir hastalığınız varsa belirlemeniz gereken üç sınır aşağıda belirtilmiştir.
Sınırlar nasıl belirlenir
Hayatınızda bazı sınırlar koymanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız, başlamak için bu üçünü düşünün.
Hastalığınızı desteklemeyen insanlarla etkileşimi sınırlayın
Talihsiz bir durumdur, ancak sizi desteklemeyen bir akraba veya arkadaşınızla karşılaşabilirsiniz. Bu şöyle görünebilir:
- planları iptal ederseniz veya değiştirirseniz ve empati kurmazsanız her zaman üzülmek
- Sizi ağrınızın o kadar da kötü olmadığına veya her şeyin kafanızın içinde olduğuna ikna etmeye çalışmak gibi gaz aydınlatma
- sürekli olarak sizi kötü hissettirdiğini söylediğiniz yiyecekleri yemeye veya içmeye zorlamak
Birisiyle ilgili herhangi bir olumsuz durumda olduğu gibi, diğer sert önlemleri almadan önce, onu hayatınızdan kesmek gibi, önce o kişiyle konuşmayı denemelisiniz.
Çoğu zaman, destekleyici olmayan insanlar kendi acılarını size yansıtırlar.
Bu acının sizinle hiçbir ilgisi olmayabilir ya da ilişkiniz değişmiş ve buna kızıyor olabilirler.
Her iki durumda da kabul edilemez, ancak açık ve dürüst bir konuşma bunu aşmanın anahtarı olabilir.
Birisi incittiğini reddederse ve değişmeye isteksizse, o zaman etkileşimleri sınırlama veya ilişkiden uzaklaşma hakkına sahipsiniz.
Sağlığınızı desteklemeyen planlara ve diğer sorulara hayır deyin
“Hayır” her zaman olumsuz bir kelime değildir. Aslında, özgürleştirici olabilir!
Her plana “evet” demek istemek veya yolunuza çıkan soruyu sormak cazip gelebilir. Ancak “hayır” demenin hatta “henüz bilmiyorum” demenin size daha faydalı olacağı zamanlar da vardır.
İşte karşılaşabileceğiniz iki durum ve taahhüt vermeye hazır değilseniz nasıl yanıt vereceğinize dair örnekler.
- Durum 1: Sahip olduğunuzdan daha fazla enerji gerektiren planlara bağlanmanız isteniyor.
- Tepki: Katılmak isterdim ama bu tür etkinlikler şu anda sağlığım için çok fazla olacak. Beni düşündüğün için teşekkürler!”
- Durum 2: Planları önceden taahhüt etmeniz isteniyor.
- Tepki: Kulağa harika geliyor ama şimdiye kadar nasıl hissedeceğimi bilmiyorum. Birkaç hafta içinde üsse dokunabilir miyiz? “
Unutmayın, sınırlarınız değişken olabilir. Her durumda her zaman içgüdülerinizi dinleyin.
İstenmeyen tavsiyelere son verin
Özellikle arkadaşlardan veya aileden gelen çoğu tavsiye iyi anlamlıdır. Can sıkıcı olsa da, bunu bu kişinin sizi düşündüğünü ve size nasıl yardımcı olabileceklerini bir iltifat olarak görmeye çalışın. Muhtemelen bir aşk yerinden geldi.
Ancak bazen tavsiye o kadar sevgi dolu gelmez ve aslında kaba veya cahildir.
İstenmeyen tavsiye ister iyi niyetli ister kötü niyetli olsun, size hizmet etmiyorsa, doğrudan olun ve kişiye haber verin.
Senaryoya bağlı olarak yanıtınız aşağıdaki gibi olabilir:
- Beni düşünmen çok hoş. Bunu denedim ve benim için işe yaramadı. Ne yazık ki, sadece o kişi için işe yaraması, herkes için işe yarayacağı anlamına gelmez. “
- Tüm semptomlarımı çözebilecek gibi göründüğünü biliyorum ama durumum bundan çok daha karmaşık. Sonraki adımlarımı belirlememe yardımcı olacak bakım ekibimle iletişim halindeyim. “
- “Önerin için minnettarım ama bunun hakkında konuşmamayı tercih ederim. Bunu yeterince düşünüyorum zaten! “
Çoğu zaman, hayatımızdaki insanlar sadece yardım etmek isterler, bu yüzden nazik ama doğrudan olun.
Alt çizgi
Unutmayın, sınırların amacı yapmak ve deneyimlemek istediğiniz şeylere daha fazla zaman ve enerji harcamanıza yardımcı olmaktır.
Başkası için kolay bir “evet” olan bir şey, sizin için zor bir “hayır” olabilir.
Başkalarına anlamlı gelen sınırlar yaratma konusunda endişelenmeyin, sadece sizin için iyi hissettirmeli!
Alexa Federico, Boston’da yaşayan bir yazar, beslenme terapisi uygulayıcısı ve otoimmün paleo koçudur. Crohn hastalığı ile ilgili tecrübesi, IBD topluluğu ile çalışmak için ona ilham verdi. Alexa, yapabilseydi rahat bir kafede yaşayacak hevesli bir yogi! IBD Healthline uygulamasında Rehberdir ve sizinle orada tanışmak ister. Onunla web sitesinde veya Instagram’da da bağlantı kurabilirsiniz.