Yeni doğan ve bebeklik döneminde uyku ihtiyacı gibi, oyun çocukluğu döneminde de çocuk uykuya ihtiyacı varsa kendiliğinden uyur. 18 aylıktan 4 yaşına gelinceye kadar çocuk gündüz 1 defa uyur. Uyku süresi de gittikçe azalır, yarım saate kadar iner veya hiç uyumayabilir de.
Bu dönemde uyku süresi 11 saatten az olmaz. Aslında 4 yaşından sonra (çoğu kez 2 yaşından sonra) artık çocuğun gündüz uykusuna ihtiyacı yoktur. İlköğretim çağı çocuklarının gece uykuları en az 8-9 saat sürmelidir.
Ne Yapabilirim?
- Yatma zamanı ile ilgili protestoları duymayın.
- Çocuğunuzu uykusu geldiğinde ancak hala uyanıkken yatırın.
- Her sabah aynı saatte kalkmasını sağlayın. (hafta sonları dahil)
- Her gün açık havada bir süre oynamasına ve güneş ışığı ile temasına olanak verin.
- Zaman içinde çocuğunuzun yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın.
- Uyumadan önce onu canlandıracak oyunlardan kaçının. Aynı şekilde gece uyandığında da sıkıcı olmaya özen gösterin.
- Yatak odasında televizyon bulundurmayın.
- Uyumadan 3-4 saat önce kola ve çay içmesine izin vermeyin.
- Çocuğunuzu yatırdıktan sonra ara ara kontrol edin. Bu çocuğa güven verdiği gibi kurallarınızdaki ciddiyeti de anlatacaktır.
- Çocuğunuz kurallarınıza uyduğunda onu ödüllendirin.
- Kurallarınızı siz dahil çocuğun bakımı ile ilgilenen herkes tarafından aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.
Çocuğum Yalnız Yatmıyor
Çocukların doğumdan itibaren yalnız yatmaya alıştırılması ve bu alışkanlıktan çeşitli bahanelerle vazgeçilmemesi gerekir. ”Anne-babalar, kışın üşümesinler, üstleri açılmasın diye, diğer zamanlarda ise gece yalnız yatınca korkuyor, bizimle yatmak istiyor diye çocuklarını yanlarında yatırmakta, ama bu davranış sonraki zamanlarda da devam etmektedir. Çocukların anne babaları ile yatma istekleri bir yere kadar anlaşılabilir bir istektir, ama bunun devam etmesi onların psikolojik gelişimleri yönünden sakıncalıdır.
Ne Yapabilirim?
- Öncelikle çocukların belli saatte yataklarına yatırın ve uyuyana kadar yanlarında oturun.Uyuduktan sonra kendi odanıza gideceğinizi söyleyin.
- Uykuya dalana kadar ona masal anlatın, masal kitabı okuyun ya da masal kaseti dinletin.
- Gece uyandıklarında korkmamaları için hafif bir ışığı odada açık bırakın.
- Gece kalkıp geldiği zaman, üşenmeden yataklarına geri götürün.
- Gece korkuyorum diye geldiklerinde (ne var korkacak, hadi yatağına) demek, ya da (hadi gel yanımızda yat) demek yanlış bir davranış olacaktır.