We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Bisiklete binmek, sosyal yaşamınızı iyileştiren ve açık havada eğlenmenizi sağlayan mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Ancak düzenli bisiklet sürerken ağrı ve rahatsızlık hissi ile iç uyluklarınızda sürtünme sürmek eğlenceyi sürmekten alamaz. Frenleri koymak yerine, iç uyluk sürtünme sürüsü uygulayın ve tekrar etmesini önlemek için adımlar atın.
İç Uyluk Sürtünme Nedenleri
Bisikletinizi sürerken çeşitli faktörler sürtünmeye katkıda bulunur. Göz önünde bulundurmadığınız şeyler, uyluklarınızın cildinde nem ve sıcaklığın oluşmasına neden olabilir ve bunların birbirine sürtünmesine neden olabilir. Ortaya çıkan durum, intertrigo, Mayo Clinic'e göre en yaygın cilt döküntülerinden biridir. Sürtünme kızarıklık ve kaşıntıya neden olduğundan, uyluklarınızdaki cilt çatlayabilir. Derideki bu küçük kırılmalar, sürtünme işlemine bırakılmazsa mantar veya bakteri üremesine karşı duyarlı olmanızı sağlar.
Aşındırılmış Uylukların Tedavisi
İri cildinizi tahriş temizlenene kadar kuru tutmak önemlidir. Kir, ter ve bakterileri temizlemek için iç uyluklarınızın cildini günlük olarak yıkayın. Ayrıca döküntüde bulunan bakterileri öldürmek için 50/50 beyaz bir sirke ve suya batırılmış su kullanabilirsiniz. 10 dakika beklettikten sonra iyice durulayın ve ardından cildi kurulayın. Reçetesiz satılan bir çinko oksit merhem veya yüzde 2,5 hidrokortizonlu krem, uyluklarınızdaki cildin iyileşmesine yardımcı olur ve ayrıca iltihaplanmayı azaltırken kızarıklığı ve kaşıntıyı yatıştırır.
Sürtünmeyi Önleyen Giysi ve Ekipmanlar
Her ne kadar büyük kaslar veya uyluktaki aşırı yağ, sürerken iç uyluk sürtünmesine katkıda bulunabilir, ancak kıyafetler de yaygın bir suçludur. Bisiklet şortları, sürme sırasında giyilebilecek en iyi giysidir çünkü düz duran dikişler ile yapılır ve altı ila sekiz farklı panelden yapılır. Özel olarak yapılmış bu şortlar, bacaklar arasında koruyucu güderi dolgulara sahiptir ve cildi nemden uzaklaştıran kumaştan yapılmıştır.
Bisiklet koltuğunuz ya da eyeriniz, uygun sürüş şeklini desteklemiyorsa ve perinumu koruduysa, oturma kemikleriniz arasında bulunan alan da sürtünmeye katkıda bulunabilir. Düzenli olarak bisiklet sürüyorsanız, sürüş tarzınızı şekil, ebat ve dolgusu ile destekleyen birini bulmak için satın almadan önce birkaç eyeri test etmek iyi bir fikirdir.
Diğer Hususlar
Sürtünmekten kaçınmak istiyorsanız bisiklet şortunuzun altına iç çamaşırı giymemek en iyisidir. Her ne kadar bisiklet şortlarınız sabit kalıyor ve sürerken etrafta dolanmıyor olsanız da iç çamaşırınız değil. Bir sürüş için giyinmeden önce cildinizin temiz ve kuru olduğundan emin olun ve sürtünmeyi azaltmak ve nemli, ılık cildinizde bakteri oluşmasını önlemek için kayganlaştırıcı bir krem uygulayın.