Bazı insanlar genellikle uyurken yastık kullanımını hafife alır. Aslında doğru yastığın seçimi ve kullanımı arttırmakuyku kalitesi. Aksi halde, uygun olmayan yastıkların kullanılması sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yanlış yastık kullanımı bir sağlık sorununun ana nedeni olmayabilir. Ancak bu, şu anda yaşadığınız sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Yanlış Yastığın Olumsuz Etkileri
Hafife almayın, yanlış yastık kullanmak olumsuz etki yapabilir. Özellikle boyun ağrısı, baş ağrısı, alerji veya omuzlarda ve kollarda uyuşma yaşayanlarınız için.
Yanlış yastık kullanmak iyi uyumayı zorlaştıracaktır. Bu olursa, uykunuz sırasında meydana gelen kas gelişimi, doku onarımı ve diğer süreçler bozulacaktır. Uyku eksikliği aynı zamanda zihniyeti, iştahı, mod, hatta daha ciddi bir hastalığı tetikleyebilir.
Yukarıdaki bazı sağlık sorunlarının riskini azaltmak için yastık seçiminde akıllı olmalısınız. Temel olarak, iyi bir yastık, omurgayı iyi bir pozisyonda ve hizada destekleyebilmeli ve tutabilmelidir. Yani başın pozisyonu omuzlarla aynı hizada olmalı, fazla bükülmemeli veya yukarı bakılmamalıdır.
Yöntem notyastık seçin ysağ
Yanlış yastıktan kaynaklanan sağlık sorunlarını önlemek için doğru yastık seçimine ilişkin bazı ipuçları:
- Uyku pozisyonuna dikkat edinUyku pozisyonu kullanılması gereken yastık tipini etkiler, bilirsin! Sırt üstü uyumayı seviyorsanız, başınızı omuzlarınızla aynı hizada tutmak için ince bir yastığa ihtiyacınız var. Boynu desteklemek için yastığın altında çıkıntı (ekstra köpük) olan birini seçin. Sırt üstü uyuyanlar için iyi bir yastık örneği bir yastıktır. hafızalı köpükYüzüstü uyumayı seviyorsanız çok ince bir yastık seçin ya da hiç yastık kullanmayın. Yüzüstü pozisyon, vücudun doğal duruşuna ters düştüğü için belin alt kısmına daha fazla baskı uygular. Daha rahat olmak için yan yatabilirsiniz. Karnınızın üzerinde uyumak gibi midenize baskı yapmak için bir yastık da sıkıştırabilirsiniz.
Yan yatmayı tercih ediyorsanız, kulaklarınızı ve omuzlarınızı desteklemek için daha kalın bir lateks yastık kullanın. Ancak sık sık yan yatıyorsanız, kullandığınız yastık kılıfının tipine dikkat edin. Yüz çarşafa yapıştığında ciltte ince çizgiler oluşmasına neden olabilir. Saten veya ipekten yapılmış bir Malaya peştemâli seçin çünkü cilde temas ettiğinde pamuklu çarşaflardan daha yumuşaktır.
- Düşünmek şart sağlıkAlerjiniz varsa, yastığı doldurmak için kullanılan malzemenin türüne dikkat edin. Etiketli bir yastık seçin hipoalerjenik. Olan yastık çeşitleri hipoalerjenik bunlar genellikle yün veya pamuktan yapılır. Bu tür malzeme mantarları ve akarları da uzaklaştırabilir.Sık sık boyun ağrısı çekiyorsanız, boynunuzun kıvrımını takip edebilen bir yastık seçin, örneğin kuş tüyü yastık ve yastık. hafızalı köpük. Çok yüksek yastıklardan veya sert yastıklardan kaçınılması önerilir, çünkü bunlar uyurken boynunuzu bükebilir ve uyandığınızda ağrıya neden olabilir.
- Yastığı duruşunuza göre ayarlayın vücutYastığı yatağınızın boyutuna göre değil, duruşunuza göre ayarlayın. Örneğin, küçükseniz, boyutuna göre bir yastık seçmeyin. büyük, Kraliçe, veya Kral. Yastık sizin için çok yüksek olduğundan boyun ve omuz bölgesinde kas gerginliğine neden olabilir.
1-2 yıldır kullanıyorsanız yeni bir yastık almayı unutmayın. Bu, yastığa yapışabilecek küf, ölü deri hücreleri veya toz akarlarına maruz kalmanızı önlemek içindir.
Yanlış yastığın risklerini ve doğru yastığı nasıl seçeceğinizi öğrendikten sonra bir daha yanlış yastığı seçmeyin, tamam mı?