Uykudan önce yeterince temiz hava aldığınızdan emin olun. Tembellik etmeyin, her akşam en az yarım saat mutlaka temiz hava alın. Temiz hava gece boyunca rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak.
Eğer sırt üstü yatıyorsanız dizlerinizin ve belinizin altına yastık koyun. Yan yatıyorsanız bacaklarınızın arasına yastık koyun. Yüz üstü yatarken ise karnınızın alt kısmına yastık koyun. Bu omurganızdaki yükü azaltacak.
Kulağa tuhaf gelebilir ancak bu yöntem çok eskilerden bu yana kullanılıyor. Sarımsaktan yayılan kükürt bileşiklerinin rahatlatıcı bir etkisi vardır ve uyku kalitesini geliştirir.