Pazartesi bırakın: 2013 yılında Google araştırmasında, araştırmacılar sigara içenlerin daha çok hafta başında bırakmaya başladıklarını tespit ettiler. Siz de sigarayı Pazartesi bırakmayı denemelisiniz.
Egzersiz yapın: Beyinde serotonin ve dopamin salgılanmasına yol açan egzersiz sayesinde nikotine karşı olan bağımlılığınız azalır.
Sigarayı bıraktıran mesajlar: The Lancet isimli dergide yer alan araştırmada, bir program sigarayı bırakmaya çalışanlara cesaretlendirici mesajlar gönderiyor. Böylece mesaj gelen kişilerin sigarayı bırakmaları daha kolay oluyor.
Sebze-meyve yiyin: Buffalo Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, meyve ve sebze atıştırmak sigara içenlerin tütünsüz bir yaşam tarzına geçmelerine önderlik ediyor.

