Yürümek sizin için işkence oluyorsa ayak topuğunuz içinde, şiddetli ağrıya neden oluyorsa, topuk dikeni mevcut olabilir. Bu durum tabanınızın veya ayağınızın fleksör yüzünün fazla kullanılmasından kaynaklanan bir incinmedir. İnflamasyon geçinceye kadar, ayağınızın üzerindeki ağırlığı ortadan kaldırmaya çalışın. Semptomlarınızı hafifletmek için de, ağrılı bölgeye, günde iki, üç defa, yirmi dakika süreyle buz uygulayın. Bir dizinizi duvara karşı düz tutup topuğunuz yere basarken, diğer dizinizi bükerek, duvara yaslayın. Topuk bandınız ve ayak kavsiniz yaslanırken gerilecektir. On saniye bu pozisyonda kalın ve sonra gevşeyin ve ayakta düz durun. Her ağrıyan topuğunuz için yirmi kere tekrarlayın.