İnsanlar hamileliğin kolay olmadığını söylerken sadece 9 ayı değil, sonraki günleri de sayarlar. Hamilelik, bir kadının vücudu için zorlu bir süreçtir ve bu nedenle, düşünürseniz, sonrasında yaşanan herhangi bir yan etki o kadar da şaşırtıcı değildir. Bu yan etkiler sadece hamilelikten sonra vücudun yaşadığı fiziksel değişimlerle sınırlı olmayıp aynı zamanda doğum sonrası depresyon ve özgüven kaybı gibi psikolojik değişimleri de kapsar.
Kendinizden şüphe etmeye başlayabilirsiniz, daha önce sahip olduğunuz hayatı anımsayabilirsiniz, daha önce sahip olduğunuz güveni kaybedebilirsiniz.
Bu tür duyguları yaşamak çok doğal ve olağandır. Ancak iyi haber şu ki, kendinize dikkat ederek kendinize olan güveninizi geri kazanabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.
Kişisel bakım, güveninizi geri kazanmak için neden önemlidir?
Hamilelik, fiziksel değişikliklerin yanı sıra duygusal bir kargaşaya da neden olabilir. Kendinizi karamsar, güvensiz hissedebilir ve her gün kendinizi biraz daha az sevebilirsiniz. Bu olmamalı. Unutma, bu sadece bir aşama. İçinden çıkacaksın. Güven eksikliği veya bu konuda bir kimlik krizi ile mücadele ediyorsanız, hala kendiniz olduğunuzu bilin. Sadece kendinize aynı şeyi hatırlatmanız gerekiyor. Biraz öz bakım uzun bir yol kat edebilir.
Kişisel bakım hayati önem taşır çünkü kendimize ve bizim için en önemli olan şeylere bağlı kalmamızı sağlayarak refahımızı artırır. Bize hayatın biraz değiştiğini ama kontrolün hala sizde olduğunu hatırlatabilir. Hala istediğiniz gibi sürebilirsiniz. Hala sizsiniz – hamile kalmadan önce olduğunuz aynı özgüvenli bensiniz. Unutmayın, kişilik özellikleri birdenbire ortadan kaybolmaz. Hala oradalar, ama hepsini yeniden bulmanız gerekiyor.
Ne yazık ki, kişisel bakım bazen sadece stresli hissedenler için değil, hamilelikten sonra duygusal olarak mücadele eden kişiler için bir ihtiyaç yerine bir lüks olarak görülüyor. Bu temel bir uygulamadır ve güveninizi geri kazanmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
Güveninizi geri kazanmak için benimsemeniz gereken bazı kişisel bakım ipuçları
Kişisel görünümünüz için zaman ayırın
Patron hanımefendi gibi görünmek için o güzel elbiseyi ve o kırmızı ruju sürdüğün zamanı hatırlıyor musun? Artık ilgilenmeniz gereken küçük bir çocuğunuz olduğu düşünülürse, işler biraz değişmiş olabilir. Ama kendini iyi hissetmeni sağlayacaksa giyinmekten vazgeçmene imkan yok. O yüzden dışarı çıkmasanız bile en sevdiğiniz elbiseyi giyin, saçınızı şekillendirin, kendinize manikür yapın. Giyin ve kendine hala sen olduğunu söylemek için aynanın önünde dur – birkaç ay önce aynanın önünde duran aynı muhteşem bayan.
sevdiğin şeyleri yap
Daha önce bir hobiniz varsa anne olduktan sonra bırakmanıza imkan yok. Yani hobiniz gitar çalmak veya resim yapmaksa, yapın. Hobiniz sık sık evden dışarı çıkmanızı gerektiriyorsa ve bunu yapamayacağınızı düşünüyorsanız, çocuk bakıcısı bulmak gibi yardımlar isteyebilirsiniz. Bir blog bile başlatabilirsiniz. Kendinizi ifade etmek ve uzmanlığınızı ve deneyiminizi paylaşmak için kullanın.
Sevdiklerinizle bağınızı koparmayın
Anne olsanız bile yakın arkadaşlarınızla bağlarınızı koparmak zorunda değilsiniz. Arkadaşlarınız, kimliğinizin bir parçası, güveninizi artırmada önemli bir rol oynayan amigo kızlar. Bu nedenle, onlarla iletişimde kalın. Kendini kötü hissettiğinde onları ara, onlarla tanış, onlarla takıl.
egzersiz yapmaya başla
Asla çok genç değilsin, egzersiz yapmak için asla çok yaşlı değilsin. Hamilelik, egzersiz programınıza ara verebilir, ancak artık bu aşamayı geçtiğinize göre, yeniden başlamamanız için hiçbir neden yok. Egzersiz yapmaya başlayın.
Egzersiz yapmak, kendinize hala vücudunuzun kontrolünün sizde olduğunu söylemenin harika bir yoludur. Günde bir saat değilse bile en az 15 dakikanızı spora ayırın. Bil diye söylüyorum, küçük şeyler bile uzun bir yol kat eder.
Kapanış düşünceleri
Yeni bir anne olarak kişisel bakımı benimsemek, sadece bir hoşgörü değil, hamilelik sonrasında kendinize olan güveninizi geri kazanmak için hayati bir adımdır. Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı besleyerek anneliğin getirdiği zorluklarla mücadele edebilir ve benlik duygunuzu yeniden keşfedebilirsiniz. Kendinize bakmanın bencilce bir davranış olmadığını, daha çok sizin ve ailenizin iyiliği için güçlü bir yatırım olduğunu unutmayın.
Kişisel bakıma öncelik vermek, dengeyi bulmanızı, ruhunuzu yeniden doldurmanızı ve anneliğe yenilenmiş bir güç ve güvenle yaklaşmanızı sağlar. Bu dönüştürücü yolculuğa çıkarken, kendinize bakmak için zamanı ve yeri hak ettiğinizi unutmayın, çünkü bunu yaptığınızda kendinizin daha esnek, güçlü ve tatmin olmuş bir versiyonu olursunuz – hem kendiniz hem de sevdikleriniz için bir ilham kaynağı olursunuz. Kişisel bakımı kendinize sevgi dolu bir hediye olarak benimseyin ve yeni keşfedilen güveninizin yayılarak hayatınızın her alanını olumlu yönde etkilemesini izleyin.
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Kaynak : https://blog.healthians.com/how-self-care-can-help-reclaim-your-confidence-post-pregnancy/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=how-self-care-can-help-reclaim-your-confidence-post-pregnancy”>Source link