Sonbahardan kışa geçişte hava sıcaklıklarının düşmesi, nem oranının azalması ve insanların kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmesi nedeniyle hastalıklara yakalanma riski artar. Bu dönemde bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklardan korunabilirsiniz.
Düzenli el yıkayın
Ellerinizi sık sık yıkamak, grip, nezle ve diğer bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önler. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca bol sabunlu suyla yıkayın.
Bol C vitamini tüketin
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Portakal, mandalina, limon, çilek, brokoli, domates gibi meyve ve sebzeler C vitamini açısından zengindir.
Düzenli uyuyun
Uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Yetişkinler günde 7-8 saat uyumalı.
Stresten uzak durun
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatır. Stresi azaltmak için düzenli egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
Sigara ve alkolden uzak durun
Sigara ve alkol, bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle, bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız.
Bu önlemleri alarak sonbahardan kışa geçişte hastalıklardan korunabilir ve sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.