Mide Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir
Mide ağrısı, böbrek taşı gibi ciddi olanlardan hazımsızlık gibi ciddi olmayanlara kadar birçok farklı şeyden kaynaklanabilir. Şiddetli mide ağrısı yaşıyorsanız veya mide ağrınız iki günden fazla sürdüyse, hemen doktorunuzu aramalısınız. Diyet ve yaşam tarzının neden olduğu mide ağrısı için, mide ağrısını iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Bitkisel İlaçların Kullanımı
Aloe vera suyunu deneyin. Aloe vera suyu, midenizdeki asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir, bu nedenle her gün bir bardak veya iki aloe vera suyu içmeyi yararlı bulabilirsiniz. [1] Aloe vera suyunu sağlıklı bir gıda mağazasında veya iyi stoklanmış bir bakkalda bulabilirsiniz.
- Aloe vera suyunun hafif müshil etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini görmek için bir bardağın sadece yarısıyla başlamak isteyebilirsiniz.
Rezene çayı için. Rezene, mide asidini azaltmaya ve midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir, bu nedenle mide ağrınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. [2] Yemekten yaklaşık 20 dakika önce günde iki ila üç bardak rezene çayı içmeyi deneyin.
- Rezene çayı yapmak için, bir çay kaşığı rezene tohumunu ezin ve bir bardak kaynamış su ekleyin. Tohumları yaklaşık beş dakika suya batırın ve ardından suyu süzün.
Daha fazla hardal yiyin. Hardal, anti-enflamatuar ve antasit etkilere sahiptir, bu nedenle bu tür mide ağrılarından muzdaripseniz harika bir diyet ilavesidir. [3] Diyetinize daha fazla hardal almak için her gün bir sandviçe bir çorba kaşığı iyi hardal eklemeyi deneyin.
Papatya veya zencefil çayı yudumlayın. Papatya ve zencefil çayı midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca anti-enflamatuar etkileri vardır. [4] Çoğu markette papatya ve zencefil çayı satın alabilirsiniz. Midenizi yatıştırmaya ve mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olması için yemeklerden sonra bir bardak papatya veya zencefil çayı içmeyi deneyin.
Deglycyrrhizinated meyan kökü (DGL) çiğneme tabletleri alın. DGL tabletleri mide asidini kontrol etmeye yardımcı olabilir. DGL tabletleri, midenizdeki mukoza üretimini artırarak mide ağrısına da biraz rahatlama sağlayabilir. Mukoza, mideniz için yatıştırıcı bir kaplama görevi görür. [5] DGL tabletleri bir sağlık gıda mağazasında veya iyi stoklanmış bir bakkalda bulabilirsiniz.
- DGL tabletleri almadan önce doktorunuza danışın ve üreticinin talimatlarını da takip edin.
- DGL tabletleri için ortak bir dozaj, dört ila altı saatte bir iki ila üç tablettir.
Kaygan karaağaç deneyin. Kaygan karaağaç midenizi de yatıştırıp kaplayabilir, bu da mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. [6] Kaygan karaağaç bir sıvı takviyesi veya bir tablet olarak alabilirsiniz.
- Kaygan karaağaç almadan önce doktorunuza danışın ve üreticinin talimatlarını da takip edin.
Diyetinizi Değiştirme
Sorunlu gıdaları tanımlayın. Yedikten sonra mide ağrısı yaşıyorsanız, yediğiniz yiyecekler suçlanabilir. Mide ağrısını iyileştirmeye başlamanın bir yolu, yediğiniz yiyecekleri ve sizi nasıl hissettirdiğini takip etmektir. [7] Zamanla, bazı yiyeceklerin mide ağrısına diğerlerinden daha fazla neden olduğunu, bazılarının ise hiç acı çekmediğini fark etmeye başlamalısınız. Mide ağrısının bu nedenlerini ortadan kaldırmak için yeme alışkanlıklarınızı ayarlayın.
- Örneğin, makarna soslu spagetti ve köfte yedikten sonra mide ağrısı aldığınızı fark ederseniz, o yiyecek mide ağrınıza neden olabilir.
- Sos, makarna veya köfte mide ağrınıza neden olup olmadığını belirlemek için her gün bir bileşeni çıkarmayı deneyin. Örneğin, ertesi gün sossuz sadece spagetti ve köfte yiyebilirsiniz ve mide ağrınız yoksa, acıya neden olan sos olduğunu bileceksiniz.
Sık karşılaşılan sorunlu yiyeceklerden uzak durun. Diyetinizden mide ağrısının en yaygın nedenlerinden bazılarını ortadan kaldırarak mide ağrınızı da iyileştirebilirsiniz. Kaçınılması gereken yaygın sorunlu gıdalar şunları içerir: [8]
- Kahve, siyah çay ve latte gibi kafeinli içecekler
- Patates kızartması, kurabiye ve hamur işleri gibi yağlı yiyecekler
- Karbonatlı içecekler
- Makarna sosu ve portakal suyu gibi asidik yiyecekler
- Alkol
- Makarna
- Tam yağlı süt ürünleri
Bolca su iç. Kendinizi iyi nemlendirmek, mide ağrınızı iyileştirmeye başlamanın iyi bir yoludur. Su vücudunuzun yiyeceklerinizi sindirmesine yardımcı olur ve ayrıca mide asidini azaltmaya yardımcı olur. Çoğu yetişkin günde yaklaşık 8 onsluk bardak su içmelidir.
- Bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi eklemeyi deneyin. Elma sirkesi, mide ağrınızı da iyileştirmeye yardımcı olabilecek mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir. [9] ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden X Güvenilir Kaynak PubMed Central Journal arşivi Kaynağa git
Daha lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Yüksek lifli bir diyet tüketmek sağlık için önemlidir, ancak mide ağrınıza da yardımcı olabilir. Lif, yiyeceklerin sisteminizde hareket etmesini sağlar, böylece kabız olmanızı engelleyebilir.
- Her gün bir elma yemeye çalışın. Elmalar iyi bir lif kaynağıdır ve ayrıca asidi nötralize etmeye yardımcı olabilecek pektin içerirler.
Yeme Şeklini Değiştirme
Bir oturuşta yediğiniz yiyecek miktarını azaltın. Aynı anda çok fazla yemek yemek, midenizde mide ağrısına neden olabilecek strese neden olur. Bu stresi azaltmak için gün boyunca aralıklı olarak sık sık küçük öğünler yemeyi deneyin. [10]
- Örneğin, büyük bir öğle yemeği yerine, normal öğle yemeğinizi iki ayrı öğüne ayırmayı deneyin. Biri 12:00 ve diğeri 15:00 var. Aynı şeyi kahvaltı ve akşam yemeğiniz için de yapabilirsiniz. Gün boyunca her üç saatte bir 200 - 300 kalorilik küçük bir yemek yemeye çalışın.
Yatmadan iki ila üç saat önce yemeyi bırakın. Yatmadan çok fazla yemek yemek, uyumaya çalışırken midenize baskı yapıyor olabilir. Mide ağrısının bu olası nedenini ortadan kaldırmak için yatmadan yaklaşık iki ila üç saat önce yemeyi bırakın. [11]
- Yatmadan önce bir şeyler atıştırmaya alışkınsanız, rahatlamanıza yardımcı olmak için yatmadan yaklaşık bir saat önce bir bardak bitkisel çay içmeyi deneyin.
Yavaş ye. Yemeğinizi acele etmek midenize de fazladan baskı uygulayabilir. Mide ağrısının bu olası nedenini ortadan kaldırmak için, yemeğinizi yerken zaman ayırmaya çalışın. Yavaşça çiğneyin ve ne yediğinize dikkat edin. [12]
- Çatalı ısırıklar arasına koymayı deneyin veya birkaç ısırıktan sonra bir yudum su alın.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Bol kıyafetler giyin. Sıkı giysiler midenizi daraltabilir ve mide ağrısına yol açabilir. Sıkı oturan giysiler giyme eğilimindeyseniz, yardımcı olup olmadığını görmek için bir süre gevşek oturan kıyafetlere geçmeyi deneyin. [13]
Kilo vermek . Fazla kilo taşımak, iç organlarınıza baskı yapabilir ve reflü veya GERD'ye yol açabilir. Aşırı kilolu veya obezseniz, bu olası mide ağrısının nedenini ortadan kaldırmak için kilo vermeniz gerekebilir. [15]
- Her gün ne kadar yediğinizi takip edin. Kilo vermek için, tükettiğiniz kalori sayısının yaktığınız kalori sayısından daha az olduğundan emin olmak önemlidir. Bir gıda günlüğünde ne kadar yediğinizi takip etmek, her gün yediğinizden daha fazla kalori yakıp yakmadığınızı görmenin en iyi yoludur.
- Haftanın çoğu günü bir saat orta egzersiz yapın. Hızlı yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi bol miktarda kardiyovasküler aktivite içerirseniz kilo vermek daha kolaydır. İşinize yarayan bir şey bulun ve ona sadık kalın.
- Soluk diyetlerden kaçının. Kilo vermek zaman alır ve gece boyunca çok fazla kilo vereceğinizi vaat eden fad diyetleri muhtemelen kendinizi mahrum etmenizi gerektirir ve ayrıca diyet bittikten sonra kaybettiğiniz kiloyu geri kazanabilirsiniz.
Başınız yüksekte uyuyun. Yatakta yatmak mide asidinin yükselmesine neden olabilir ve bu mide ağrısına yol açabilir. Bu faktörü azaltmanın bir yolu, uyurken üst vücudunuzu yükseltmektir. Bunu uyurken yatağınızın başını yukarı kaldırarak veya üst vücudunuzun altına yastık yerleştirerek yapabilirsiniz. [16]
- Kafanızın altında ekstra yastık kullanmanın yardımcı olmayacağını unutmayın, çünkü bu sadece başınızın ve boynunuzun öne doğru eğilmesine neden olacaktır. Tüm üst vücudunuzun yükseldiğinden emin olmak önemlidir.
Stres Yönetimi. Stres, mide ağrısının ve diğer sindirim sorunlarının da yaygın bir nedenidir. Stresi yönetmek için günlük rutininize biraz gevşeme egzersizleri eklediğinizden emin olun.
- Derin nefes egzersizleri yapın. Derin nefes almak için birkaç dakikanızı ayırmak da stresi yönetmenize yardımcı olabilir. Burnunuzdan beşe kadar yavaşça nefes almayı deneyin, sonra ağzınızdan beşe kadar yavaşça nefes verin. Bu derin nefes egzersizini yaklaşık 5-10 dakika tekrarlayın. [17] X Araştırma kaynağı
- Yatıştırıcı müzik dinleyin. Müzik, ruh halinizi değiştirmenin harika bir yoludur ve yatıştırıcı müzik, vurulduğunda stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Rahatlatıcı klasik müzik veya doğa sesleri çalmayı deneyin. Ayrıca en sevdiğiniz şarkılardan birini çalabilir ve birlikte şarkı söyleyebilirsiniz. [18] X Araştırma kaynağı
- Nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin. Meditasyon, stresi rahatlatmanın ve yönetmenin başka bir harika yoludur. Meditasyon, bazı insanlar için önemli bir stres nedeni olan yarış düşüncelerinizi susturmayı öğretir. Meditasyon zaman içinde stresden daha az etkilenmenize bile yardımcı olabilir. [19] X Araştırma kaynağı
Tıbbi Yardım Alma
Teşhis için doktora görün. Birkaç günden fazla bir süredir mide ağrısı yaşıyorsanız veya hiçbir şey yardımcı görünmüyorsa, mümkün olan en kısa zamanda doktorunuzu aramalısınız. Mide ağrısı hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve çeşitli durumlardan kaynaklanabilir, bu nedenle mide ağrınız için bir tanı ve uygun tedavi almak önemlidir. Mide ağrısının olası nedenlerinden bazıları şunlardır: [20]
- Gıda zehirlenmesi
- Gaz
- Ülser
- Böbrek taşı
- Safra taşları
- fıtık
- Apandisit
- grip
- Alerjiler
- Endometriozis
- Hazımsızlık
- Kabızlık
Ağrınızın özelliklerini düşünün. Doktorunuzun randevusundan önce, ağrınızın nasıl hissettiğini, vücudunuzda nerede olduğunu, ne sıklıkta meydana geldiğini ve ağrınıza başka neler eşlik ettiğini düşünmeye çalışın. Tanı koymak için doktorunuzun bu ayrıntıları bilmesi gerekir.
- Örneğin, ağrınız keskin mi yoksa donuk mu? Sabit mi yoksa aralıklı mı? Karnınızın bir yerinde mi yoksa her yerinde mi? Mide ağrınızla birlikte başka belirtileriniz var mı?
Kırmızı bayraklara dikkat edin. Bazı durumlarda, acil tedavi için acil servise gitmeniz gerekebilir. Mide ağrınızla birlikte ciddi belirtileriniz varsa, acil servise gitmeniz veya hemen 911'i aramanız gerekir. İzlenmesi gereken ciddi belirtiler şunları içerir: [21]
- Ateş
- Şiddetli acı
- İki günden fazla süren ishal
- İki günden fazla süren kabızlık
- Kırmızı, kanlı dışkı veya siyah ve katranlı dışkı
- Kalıcı bulantı ve / veya kusma
- Kahve telvesi benzeri kan veya kusma kusması
- Şiddetli göbek hassasiyeti
- Sarılık (sarımsı görünen gözler ve cilt)
- Karnınızın şişmesi veya görünür şişmesi
Mide ağrısını hızlı bir şekilde nasıl tedavi edebilirim?
Ilık bir banyo yapın ve karnınıza sıcak bir kompres uygulayın. Ayrıca, gün boyunca daha fazla su içmeye devam edin.
Karın ağrısına ne neden olabilir?
Süt, olağandışı yiyecekler, alkol, parazitler, şişkinlik, şımarık yiyecekler, sinirler veya IBS gibi tıbbi bir sorun.
Acının ortadan kalkması üç günden fazla sürerse ne olur?
Ağrı üç günden fazla devam ederse doktora başvurmanız gerekebilir.
Sıcak kompresler mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olur mu? Başka hiçbir şey çalışmıyorsa hangi noktada doktora görünmeliyim?
Ne tür bir mide ağrısı yaşadığınıza bağlıdır. Kramplarınız varsa, evet, sıcak bir kompres muhtemelen yardımcı olacaktır. 2-3 günden fazla mide ağrınız varsa doktorunuzu görmenizi öneririm.
Bazen başka semptomları olmayan aşırı mide ağrılarım var. Buna ne sebep olabilir?
Aşırı yeme veya Crohn hastalığı neden olabilir. Ağrınız şiddetli ise, gitmiyorsa veya sürekli geri dönüyorsa doktorunuzla konuşun.
Karın masajı ağrıya yardımcı olur mu?
Ağrınız şiddetli ise veya diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarladıktan sonra düzelmediyse, hemen bir doktora görünmelisiniz. Mide ağrısının bazı formları, apandisit gibi acil tedavi gerektiren tıbbi acil durumlar olabilir.