Dört Meyve Suyu Tarifi
Evde yapabileceğiniz dört yeni meyve suyu tarifi keşfedin ve diyetinizi daha sağlıklı hale getirmek için listenize ekleyin. Taze meyve suları, sıcak havalarda mükemmel bir seçenektir.
Vücudunuzun, düzgün çalışması için her gün vitamin, protein ve mineralleri dengeli bir şekilde alması gerekir. Çoğu meyve suyu tarifi, size ihtiyacınız olan günlük besinleri sağlayabilir; ancak bu içeceklerin besin kapasiteleri genellikle bilinmemektedir. Aşağıda, denemeniz için dört meyve suyu tarifi listeledik.
Dört Kolay Meyve Suyu Tarifi
Vücudunuzdaki toksinleri atmak için meyvelerden daha iyi bir şey bulamazsınız. Meyve suları ana öğünlerinize eşlik etmek için harika bir içecek olmakla beraber, aynı zamanda vücudunuzdaki su oranını koruyan ve zayıflamanızı kolaylaştıran çok faydalı içeceklerdir.
Salatalık, Limon ve Portakal Suyu
Bu meyve suyu tarifi, yağ yakımını arttırmanın yanı sıra hazır yiyeceklere ve şekerlemelere yüklenmenizi önlemek için de mükemmel bir yardımcıdır. Vücudunuzun ödem atmasına ve iştahınızı kontrol etmenize de yardımcı olur; düşük kalorili bir içecek olması nedeniyle, vücudunuzun su oranını korumanın harika bir yoludur.
Malzemeler:
- 2 adet portakal
- 2 adet limon
- 1 adet salatalık
- 1/2 litre su
- Bal
- Buz
Hazırlık:
- Tüm meyveleri iyice yıkayın.
- Limonları ve portakalları sıkın ve bu meyve suyunu bir blendıra koyun.
- Salatalığı parçalara bölün ve limon ve portakal suyunun üzerine ekleyin.
- Birkaç dakika boyunca hepsini blendırla iyicene karıştırın.
- Karışımı, yarım litre su ile birlikte bir sürahiye koyun.
- Bir gece buzdolabında bekletmenizi ve ertesi sabah içmenizi öneririz.
- Ağız tadınıza gör bal ekleyin ve iyice karıştırın.
- İsterseniz, sürahiye buz da ekleyebilirsiniz.
Çilek ve Portakallı Smoothie
Bu tarif hem sağlığınız için hem de hemoglobin seviyenizi yükseltmek için faydalı olan lezzetli bir içecektir. C vitamini bakımından zengin olan portakal, antioksidan özelliği olan çilek ile birlikte, güçlü ve ferahlatıcı bir içeceğe dönüşür.
Malzemeler:
Dört kişi için.
- ¼ litre doğal portakal suyu
- 140 gram taze çilek
- 10 adet buz küpü
- 2 yemek kaşığı şeker
- 4 adet nane yaprağı
Hazırlık:
- Çilekleri iyice yıkayın ve yapraklarını ve saplarını çıkartın.
- Çilekleri, portakal suyunu, buz küplerini ve şekeri bir blendıra koyun.
- Yumuşak bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın.
- Karışımı dört bardağa paylaştırın ve her birini bir nane yaprağı ile süsleyerek servis edin.
Ananas ve Portakal Suyu
Sıcak yaz günlerinde, özellikle içinde ananas ya da portakal olan meyve suyu tarifleri çok canlandırıcı ve ferahlatıcı olabilir; her iki meyvenin karışımı ise çok daha iyidir. Bu içecek, bazen meyveyi doğal şekli ile yemeyi istemedikleri için küçük çocuklar için idealdir.
Malzemeler:
Dört kişi için.
- 450 gram taze ve soyulmuş ananas
- 4 adet portakal
- 60 gram şeker
- 90 gram buz
- 100 ml su
- Süsleme için ananas ve portakal dilimleri
Hazırlık:
- Ananası parçalara bölün ve bir blendıra koyun.
- Portakalları farklı bir kapta sıkın ve ardından portakal suyunu blendıra ekleyin.
- Şekeri, suyu ve buzu da ekleyerek hepsini karıştırın.
- Hemen servis edin. Portakal ve ananas dilimlerini bardakların kenarlarına süs olarak ekleyin.
Orman Meyveleri, Kivi ve Portakallı Smoothie
Bu meyve suyu ve smoothie tariflerinin bazıları, laktoz ya da glüten toleransı olmayan insanlar için mükemmeldir. Orman meyveleri, kivi ve portakaldan oluşan bu smoothie ise herkes için tamamen güvenli olmasının yanı sıra, antioksidanlar ve C vitamini bakımından da zengindir.
Malzemeler:
İki kişi için.
- 100 gram çilek
- 60 gram turna yemişi (cranberry)
- 100 gram ahududu
- 3 adet kivi
- 3 adet portakal
- 3 yemek kaşığı şeker
- 10 adet buz küpü
- 750 ml su
Hazırlık:
- Çilekleri, ahududuları ve turna yemişini yıkayıp hazırlayın. Servis etmeden önce içeceği süslemek için kenara 10 adet turna yemişi ayırın.
- Kivilerin kabuklarını soyun, (iki kiviyi smoothienin içinde kullanacaksınız) ve daha sonra süs olarak kullanmak üzere bir tanesini köşeye ayırın.
- Portakalları sıkın. Meyvenin suyunu daha iyi çıkarmak için iyi bir püf noktası, sıkmadan önce birkaç saniye boyunca portakalları mikrodalga fırına koymaktır.
- Suyu, orman meyvelerini, kivileri ve portakal suyunu bir blendıra koyun.
- Şeker ve buz küplerini ekleyin ve homojen bir karışım elde edene kadar hepsini karıştırın.
- Kalan kivi ve turna yemişlerini içeceklerin üzerine süs olarak koyun ve servis edin.
Kırmızı meyveler, hem vücudumuzu serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar sunar, hem de antienflamatuar özelliğe sahiptir. Bu meyvelerdeki besinlerin hepsini alabilmek için parlak kırmızı renkte olmalarına dikkat edin.