giriiş
Tatlı patates veya shakarkandi gerçekten de doğanın mükemmel yiyeceklerinden biridir! Nişastalı ve tatlı tadı olan yiyecekler göze hitap eder ve besin açısından zengindir. Beyaz patateslerin aksine, besi olarak damgalanmazlar. Araştırmalar, sıradan patateslerden çok daha besleyici olduklarını gösteriyor. Kalorileri düşük, lifleri yüksek, karbonhidrata duyarlı insanlar için harika ve vitamin ve minerallerle dolu. Ayrıca, çok fazla C vitamini, diyet lifi ve temel mineraller, özellikle potasyum ve manganez içerirler.
Bu yazıda, kışın tatlı patatesin bazı sağlık yararlarını öğrenelim.
Kış Diyetinize Tatlı Patates Eklemeniz Gereken Nedenler
Kış Aylarında Tatlı Patatesin Sağlığa Faydaları # 1: Kış Aylarında Solunum Sağlığını Destekler
Astım, soğuk algınlığı, öksürük ve boğaz enfeksiyonları gibi solunum problemlerine daha duyarlı olduğumuz yılın bu zamanı. Bu nedenle, vücudumuzu sıcak ve sağlıklı tutmak için besleyici yiyecekler yemeliyiz. Sonuç olarak, kış diyetinize tatlı patatesleri dahil etmek, enfeksiyonları uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Tatlı patates tüketimi kilo alımının azalmasına yardımcı olur. iltihaplanma astımlı hastalarda.
Kış Aylarında Tatlı Patatesin Sağlığa Faydaları # 2: Kış Aylarında Cilt Sağlığını Destekler
Tatlı patateste bol miktarda bulunan antioksidanlar cilt için oldukça faydalıdır. Cildi güneş ışınlarının içerdiği zararlı ışınlardan korur ve aynı zamanda cilt dokusunu iyileştirir. Ayrıca tatlı patatesler, cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşarak cilde fayda sağlayan önemli bir beta-karoten kaynağıdır. Aslında tek bir tatlı patates, günlük beta-karoten ihtiyacınızdan fazlasını içerir ve günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılar. Bir porsiyon tatlı patates, yumuşak, temiz ve esnek bir cilt sağlar, bu nedenle onu kış diyetinizin bir parçası yapmalısınız.
Kış Aylarında Tatlı Patatesin Sağlığa Faydaları # 3: Sindirim Sağlığını Destekler
Soğuk havalar, optimum sindirim sağlığı için en iyi zaman olmayabilir. Kışlar, sıvı alımında ani bir düşüşe neden olabilir. Tatlı patates, özellikle bu tatlı tadı olan sebzeyi kabuğuyla birlikte yediğinizde mükemmel bir lif kaynağıdır. Lif, sindirim sağlığınız için önemlidir. Kabızlığı ve kolon kanseri gibi ciddi hastalıkları önlemede yardımcı olur. Çalışmalar, bir orta boy tatlı patatesin altı gram diyet lifi içerdiğini bulmuştur. Ayrıca vücudunuzun ‘iyi’ bakterilerini beslemede hayati bir rol oynayan bir nişasta türü olan dirençli nişasta içerirler.
Kış Aylarında Tatlı Patatesin Sağlığa Faydaları # 4: Bağışıklığı Artırırlar
Tatlı patatesler, kış mevsiminde bağışıklığı güçlendirmenin harika bir yolu olabilir. Araştırmalar, düzenli tatlı patates tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlara karşı direnç geliştirmeye yardımcı olabileceğini doğrulamıştır. Bunun nedeni, tatlı patateslerin soğuk aylarda hastalıklara, mikroplara ve bakterilere karşı bağışıklığı geliştirmek için gerekli olan D Vitamini ile yüklü olmasıdır. Ek olarak, tatlı patateslerdeki zengin beta-karoten içeriği, bağışıklık fonksiyonunuzu desteklemeye yardımcı olur.
Tatlı Patatesin Kışın Sağlığa Faydaları #5: Kilo Yönetimine Yardımcı Olur
Çalışmalar, tatlı patates alımının kilo kaybı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Soğuk hava mevsimine yanıt olarak hormonal değişiklikler, artan kalori alımı ve fiziksel aktivite eksikliği genellikle kışın kilo alımına neden olur. Tatlı patatesler, açlık hormonlarının seviyesini azaltabilen, böylece aşırı yemeyi önleyen ve tokluğu artıran diyet lifi ile doludur.
Tatlı patateslerin tadını çıkarmanın en iyi yolları
İşte tatlı patates hazırlamak için birkaç basit öneri:
· Gevrek bir atıştırmalık
· Salata olarak
· Yumuşacık tatlı patates pankekleri gibi
· Izgara yaparak limon ve kara tuz ilave ederek
· Tatlı patates kızartması olarak
· Pişmiş tatlı patatesi az yağda kızartarak
Son düşünceler
Tatlı Patatesin Kışın Sağlığa Faydalarını sizler için detaylandırdık. Öyleyse devam edin ve bu inanılmaz kış sebzesinden en iyi şekilde yararlanın ve tatlı patatesleri günlük öğünlerinize, atıştırmalıklarınıza ve ikramlarınıza sağlıklı bir şekilde dahil ederek beslenme profilinizi yükseltin.
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Kaynak : https://blog.healthians.com/health-benefits-of-sweet-potatoes-in-winter/