Stres Nedir
Stres, duygusal veya fiziksel bir gerginlik hissidir. Sizi sinirli, kızgın veya gergin hissettiren herhangi bir olay veya düşünceden gelebilir. Stres, vücudunuzun bir zorluğa veya talebe verdiği tepkidir. Bazı zamanlarda stres olumlu etkiler ortaya çıkarabilir başarıya gidilecek yolda hissedilen bir stres gibi... ancak bu durumun kontrol edilemediği ve işlevselliğimizi bozduğu noktada, şiddetini arttırdığı sürelerde bir sorun olmaya başladığını anlarız. Stres birçok nedenden ortaya çıkabilir: iş,okul,romantik ilişkiler vb. bu tür durumlardan ortaya çıkabilir ancak bizim olaylara bakış açımız, düşüncelerimizin işlevi ve davranışlarımız da stres etmenleri için oldukça önemlidir.
Akut Stres: Bu, hızla kaybolan kısa süreli strestir. Bunu yolda araba sürerken aniden frene bastığınızda, partnerinizle kavga ettiğinizde hissedersiniz. Tehlikeli durumları yönetmenize yardımcı olur. Yeni veya heyecan verici bir şey yaptığınızda da ortaya çıkar. Tüm insanlar bir anda akut stres yaşayabilirler.
Kronik Stres: Bu, daha uzun bir süre devam eden strestir. Para sorunlarınız, mutsuz bir evliliğiniz veya işte sorununuz varsa, kronik stres yaşayabilirsiniz. Haftalar veya aylar boyunca devam eden herhangi bir stres türü kronik strestir. Kronik strese o kadar alışabilirsiniz ki, bunun bir sorun olduğunun farkına varamazsınız. Stresi yönetmenin yollarını bulamazsanız, sağlık sorunlarına yol açabilir.
Stres ve Vücudumuz
Vücudunuz strese hormon salgılayarak tepki verir. Bu hormonlar beyninizi daha uyanık hale getirir, kaslarınızın gerilmesine ve nabzınızın artmasına neden olur. Kısa vadede, bu tepkiler iyidir çünkü strese neden olan durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Bu, vücudunuzun kendini koruma yöntemidir.
Kronik stresiniz olduğunda, herhangi bir tehlike olmamasına rağmen vücudunuz tetikte kalır. Zamanla, bu sizi aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunları için risk altına sokar: Stres iİe Ortaya Çıkabilecek Sağlık Sorunları
- Yüksek tansiyon
- Kalp hastalığı
- Uyku Sorunları
- Obezite
- Depresyon veya Anksiyete
- Akne veya egzama gibi cilt problemleri
- Adet Sorunları
Stresle Nasıl Baş Çıkılır
- Stres Kaynağını Belirlemek Ve Bilmek
- Düzenli Uyku Ve Beslenme Davranışları
- Fiziksel Egzersizler
- Güçlü Sosyal İlişkiler
- Anda Kalıp Tepki Verebilme Ve Hayır Diyebilmek
- İlgi Alanlarına Yönelme: Bu alanlarda eyleme geçmek
- Zaman Yönetimini Doğru Yapmak (iş,okul,romantik ilişki,sosyal ilişkiler)
- Kendine Zaman Ayırma ve özel alanlar açmak
Bunlar stresin sorun olduğu süre zarflarında etkili olabilecek eylemlerdir, ancak stresi yönetemiyor stresli durumlara karşı baş etme becerisi geliştiremiyor ve stres artık bir sorun olup: hayat kalitemizi, sosyal ilişkilerimizi vb. durumları etkiliyorsa bir uzmandan destek almak en sağlıklı yol olacaktır.