Herkes günde en az 2 litre su içmelidir. Süt veya krema koyarak ya da koymayarak çay ve kahve de içebilirsiniz. Şeker yerine, tatlandırıcı olarak stevia veya keşiş meyvesi kullanmanızı öneriyoruz. Her ikisi de bitkiseldir ve hiç kalori içermezler. Ksilitol, dişler için koruyucu olması ve kullanılabilir enerji sağlaması sebebiyle tercih edilebilir bir seçenektir.
Ayrıca, lütfen gazlı içecekler ve meyve sularından uzak durmaya çalışın. Diet kola, gerçek şeker veya kalori içermez. Fakat, tatlandırıcılar dahil pek çok katkı maddesi ve yapay bileşenler içerir. Bu bileşenler de vücudunuzun yüksek kalorili ve şeker yüklü yiyecekler istemesine neden olabilecek doğal olmayan kimyasallarla doludur. Bu nedenle, bu tür içeceklerden kaçınmakta fayda vardır.
Alkollü içecekler (votka ve viski gibi sert içkiler hariç) görece yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir ve bunlardan da kaçınılmalıdır. Akşam yemeğine bir kadeh sek beyaz şarap mükemmel bir tercih olabilir.