SDM Diyeti Nasıl Yapılır?
SDM Diyeti Nasıl Yapılır?
Diyet, farklı kademelerden oluşur ve belirli prensiplere dayanır. İşte SDM diyetinin uygulanma şekli:
1. İdeal Kilonun Belirlenmesi ve Ulaşılması: İlk aşamada, kişinin ideal kilosu belirlenir. Ve hatta bu kiloya ulaşması hedeflenir.
2. Kiloyu Koruma Aşaması: Kişi ideal kilosuna ulaştıktan sonra, kilo alımını önlemek ve ideal kiloda kalabilmek için uygun bir beslenme programı uygulanır.
3. Beslenme Düzeninin Değiştirilmesi: Son aşamada, beslenme tarzı değiştirilir ve protein ağırlıklı beslenme yerine Akdeniz mutfağına uygun bir beslenme düzeni oluşturulur.
SDM Diyetinde Özellikler
- Özel Besinler: SDM diyeti için özel olarak üretilen besinler vardır. Ve bu besinleri satın alabilmek için bir uzmanın onayından geçmek gereklidir.
- Daha Az Kalori ve Karbonhidrat: Örneğin, SDM diyet ürünlerinden biri olan makarna, diğer makarnalara göre %70 daha az kalori ve karbonhidrat içerir. Ayrıca, 5 kat daha fazla protein içerir.
- Hızlı ve Sağlıklı Kilo Kaybı: SDM diyeti ile zayıflayanlar genellikle 1 haftada 1 beden incelme gösterir. Ancak bu süreç kişiden kişiye değişebilir.
- Yüksek Protein İçeriği: Diyet yüksek protein içerir, bu da açlık ve halsizlik hissetmeden diyetin yapılmasını sağlar.
- Yağ Yakımını Destekleyici Besinler: Beslenme düzeninde yağ yakımını destekleyici besinlere ağırlık verilir.
- Şekersiz İçecekler: Gün içinde şekersiz içecekler tüketilebilir. Ancak kahve tüketimi günde 2 defayı geçmemelidir.