Yapılan bir araştırma hafta sonları hafta içi günlerden daha fazla bunalıma gireceğimizi garanti ediyor… Cumartesi ve Pazar günleri bizi daha çok işgal eden bu üzüntünün nedenini ve nasıl giderileceğini öğrenin.
Pazartesi, Salı, Çarşamba… Bitmek bilmeyen ve sabırsızlıkla hafta sonunun gelmesini beklediğiniz hafta? Cuma gecesi olması için bu kadar acele etmeyin, çünkü yapılan bir araştırmaya göre hafta sonları hafta içi günlerden daha fazla bunalımda oluyoruz.
İnanılmaz ama gerçek: bir Alman araştırmacı ekibi tarafından yürütülen ve Amerikan Harvard Business Review dergisinde cumartesi ve pazar günleri (hepimizin değer verdiği günler) yayınlanan çalışmaya göre, haftasonları daha mutlu olmamız gerekirken daha çok bunalımda oluyoruz.
Çoğu durumda kişinin eğitim düzeyiyle doğrudan ilişkili olabilen "yaşam doyumu" oranını ölçebildiler.
Ancak genel olarak, hafta sonu, az ya da çok kurbanı olduğumuz bir kısır döngü nedeniyle haftanın en "iç karartıcı" zamanı olmaya devam ediyor.
"Pazartesiden Cumaya kadar çalışıyorum, sonra hafta sonu geliyor, yorgunum, derin düşüncelere daldım ve korkuyorum, bir sonraki Pazartesi'nin yeniden başlaması için stres atıyorum"... Ve bu böyle devam ediyor!
Böylece yoğun bir haftanın ardından bu izin günlerinin gelmesiyle, gerçekten doyuma ulaşmakta zorlanır ve özellikle de kasvetin birçok eve kendisini davet ettiği Pazar günleri daha fazla bunalıma gireriz.
Hafta sonunun hüznü karşısında herkes eşit değil
Kötü organize olmuş insanlar (gündelik yaşamın küçük kısıtlamalarını sürekli olarak geri itenler) ve artık seçenekleri kalmadığında panikleyenler ya da her hafta sonunu bir sonraki Pazartesi'yi "yeni bir sınav" olarak gören endişeli ve endişeli bir yapıya sahip insanlar, Cumartesi günü ve özellikle Pazar günü memnuniyette bir düşüş hissetme olasılığı daha yüksektir (Pazar akşamından bahsetmiyorum bile!).
Ayrıca biyolojik ritme duyarlı kişiler için hafta sonları kalkma ve yatma saatlerinin kaydırılması onları biyolojik olarak rahatsız etmektedir. Öğle yemeği saatinde hala pijamalarındadırlar, planları vardır ama "güne başlayamamışlardır". Bu günlerde özellikle depresyona girmek için bir neden daha!
Bu hafta sonu hüznüyle nasıl başa çıkılır?
Özellikle iyi düzenlenmiş bir vücut saatiniz varsa, bir ritim tutmaya çalışın. İçiniz rahat olsun, bu haftanın programlarını tutmakla ilgili değil, çok geç yatmamakla ilgili. Sabah kalkabilirsiniz (çok erken değil!) Çok geç kalkmamak ve öğleden sonra çok uzun şekerleme yapmaktan kaçınmak için.
Uyanır uyanmaz harekete geçin! Güne güzel başlamak için harekete geçmek şart. Duş alın (pijamalarımızla takılmayı hayal etsek bile!), Ve bedeni ve zihni uyandırmak için fiziksel bir aktivite yapabilirsiniz. Her şeyden önce size hitap eden, kendinizi iyi hissettiren ve sizi rahatlatan bir aktivite seçin. Kendinizi strese sokmanıza gerek yok, uyandığınızda bu kas ve eklem gevşeme anı bir zevk olarak kalmalıdır!
Kendinizi olumlu duygulara maruz bırakın. Günlerinizin programı mümkün olduğunca "olumlu" olmalı ve birkaç zorunluluk arasında, keyifli aktivitelerden oluşmalıdır: çocuklarla yemek kursu, aile ile masa oyunları, bir arkadaşla bir içki. romantik bir gezinti, sinemaya veya tiyatroya gitmek, arkadaşlarla bir alışveriş çılgınlığı... Hafta sonları üzerinde kafa yormaya meyilli olduğumuz kişisel veya mesleki kaygıları bir kenara bırakmak için paylaşım ve tartışma ortamı olmalıdır. Aynı zamanda, hızla yaklaşan haftaya devam etmenin stresinden kaçınmak (veya en azından bir kenara bırakmak) için iyi bir yoldur.
0 Yorum