Herhangi bir böbrek problemin yoksa creatine kullanabilirsin günde 3-4 lt su içmek ve her öğün yeşillik tüketmek koşulu ile ..
Pre workout maddi durumun iyiyse kullanabilirsin , bence sadece kafein yeterli . Antrenman öncesi uygun .
Bcaa ve whey de antrenman öncesi veya sonrası kullanabilirsin .
Ama Serap hocamızın da belirttiği gibi öncelikle karaciğer ve böbrek fonksiyon testi yaptirmani tavsiye ederim , ama doktora protein tozu kullanabilir miyim diye sorarsan hayır diyecektir çünkü çoğu doktor protein tozunu uyuşturucu madde olarak görüyor nerdeyse ..
Supplementleri arkasında yazan kullanım şekline göre kullanabilirsin