24 Temmuz 2021 Cumartesi
Kahvenin bir takım sağlık yararları olmasına rağmen, bazı insanlar bu kafeinli içeceği tüketmek için uygun değildir. Kahve içtikten sonra midesi bulanan insanlar var . İşte nedenleri ve onlardan nasıl kurtulacağınız.
Aşırı kafein yan etkileri
Kahve içtikten sonra mide bulantısının nedeni aşırı kafein tüketiminin bir yan etkisi olabilir. Sadece kahve değil, çay, soda, çikolata ve enerji içecekleri gibi diğer kafeinli içeceklerin içilmesi de bazı insanlarda mide bulantısını tetikleyebilir.
Kafein doğal uyarıcıdır. Bu madde vücuda 30 dakika içinde emilir. Kafein beyne hızla emilebilir, karaciğerde metabolizma tarafından işlenebilir ve daha sonra böbrekler tarafından filtrelenebilir. Kafein vücuttan ayrılmadan önce yetişkin vücudunda üç ila beş saat kalabilir. Hamile kadınlarda kafein vücutta yedi ila sekiz saat kalır. Sigara içenlerde kafein iki ila üç saat sürebilir.
Herkesin her gün tükettiği kafein alımına dikkat etmesi gerekir. Sağlığa müdahale etmemesi kafein tüketimi için güvenli sınırı olan 400 miligram, ya da günde üç fincan kahve eşdeğer olduğu kadar.
Kahve tüketimi bu miktardan fazlaysa, kişi aşağıdakiler de dahil olmak üzere aşırı kafein belirtileri yaşayabilir:
- mide bulandırıcı
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk hastalığı
- kalp atışı
- Sık idrara çıkma
Kafeine duyarlı
Kahve içtikten sonra aşırı kafeinin hala mide bulandırıcı olduğunu hissetmiyorsanız , bunun nedeni kafeine duyarlı olmanız olabilir.
Araştırmalar, CYP1A2 ve ADORA2A genlerinin etkisiyle kafeine duyarlılığın ortaya çıkabileceğini göstermektedir. Çalışmalara göre, CYP1A2 geni kafein metabolizması ile bağlantılıdır. Bu arada, ADORA2A geni kafein tükettikten sonra kaygıyı etkiler. Bu genlerin aktivitesi cinsiyete, ırka ve sağlık koşullarına bağlı olarak değişir.
Kahveyi aç karnına içerseniz mide bulantısı daha kötü olabilir. Kafein mide ülseri ve hazımsızlıktan asit salınımını tetikleyebilir.
Kafein duyarlılığı genellikle hamilelik sırasında artar. Kafein tüketen hamile kadınlar genellikle midesi bulanır, huzursuz olur ve uyumakta zorluk çeker. Bu, hamilelik sırasında metabolizmadaki değişikliklerden etkilenir, böylece kahvenin uyarıcı etkisi hamile kadınlarda daha uzun sürer. Sonuç olarak, hamile kadınlara kahve içtikten sonra mide bulantısı gibi olumsuz etkilerden kaçınmak için kafeini günde sadece 200 miligram ile sınırlamaları tavsiye edilir.
Ne kadar iyi?
Kahve içtikten sonra mide bulantısından kurtulmanın en iyi yolu kafeinin yan etkilerini ortadan kaldırmaktır. Rahatsızlıktan kurtulmak için vücudunuzun kafeini kahveden metabolize etmesine izin verin. Belirtilerin geçmesini beklerken susuz kalmaya veya bol su içmeye çalışın.
İyileşme sürecinde çay, çikolata, soda veya enerji içeceklerinden ilave kafein tüketmekten kaçının. Ayrıca vücudun birçok şeye tepki verdiğinde durumunu anlamaya yardımcı olur. Kahve dahil. Kahve içtikten sonra her zaman mide bulantısı hissediyorsanız, minimum yan etkisi olan diğer içecek seçeneklerini düşünün.
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez