Kollajen; cildin, Kemiklerin, bağ dokusunun ve kasların yapısında bulunan önemli bir protein bileşenidir. Kemikleriniz ve cildiniz için yapısal matrisi oluşturur. Cilt kollajeni sayesinde cildinizi genç, gergin ve esnek hisseder, eklemleriniz sorunsuz hareket eder ve kemikleriniz güçlü kalır.
Kollajen, insan vücudundaki kollajen fibrillerinin yapıtaşını üç amino asit oluşturur. Bu kollajen fibrilleri daha sonra kollajen lifleri yapmak için daha büyük gruplar halinde toplanır. Bu sayede kollajen kablo benzeri bir yapıya sahiptir, bir araya toplanmış birçok küçük protein demetinden oluşur ve bu da kollajene büyük gerilme dayanımını de dahil olmak üzere çeşitli fiziksel unsurlar kazandırır.
Tip I kollajen:Deri başta olmak üzere, bir çok bağ dokusu, özellikle kemik, tendon
Tip II kollajen: Kıkırdak (başlıca), vitröz sıvı
Tip III kollajen: Deri, akciğer, damar gibi esnek yapılarda bulunur.
Yetişkinlerin cildinde, kolajenin % 80’ini kolajen tip I oluşturur; kolajen tip III % 15 düzeyindedir; % 5 oranında da tip IV ve V bulunmaktadır
Biliyor musunuz?
Vücudunuz, yirmili yaşlarımızdan itibaren her yıl doğal kollajeninin %1,5-%2.5’unu her yıl kaybederiz. Böylelikle yaşlanma belirtileri yavaşca belirmeye başlar. Cilt elastikiyeni kaybeder, matlaşır, ince çizgiler oluşur, sarkmalar fark edilir. Kırılgan saçlar, ağrılı eklemler ve kemikler zamanla gelişir. Vücudumuzda kollajen kaybını azaltmaya yönelik takviyeler kulanılabilir.
Ciltteki Kollajen Kaybına Ne Sebep Olur?
Ciltteki kollajen kaybına neden olabilecek faktörler şunlardır:
UV maruziyeti (fotoyaşlanma olarak da adlandırılır)
Yaş
Sigara içmek
Genetik
Menopoz
Çok kirli havayı solumak
İşlenmiş gıdaların yüksek tüketimi
Stres
Kolajen alımında nelere dikkat edilmelidir?
1. İçeriğinde kollajen çeşidi ne olmalıdır?
Hidrolize kolajenin emilimi çok daha iyidir. Daha biyoaktif bu kolajen, hidrolize kolajen veya kolajen peptitleri olarakta bilinir.
2. İçeriğinde ne kadar kollajen olmalı?
Kollajen miktari en az 2.5 gr olmalıdır. 2.5 gr ila 10 gr arası idealdir. Kollajen alımında içeriğine ve miktarına dikkat ediniz.
3. Hangi kolajen kaynaklarını seçmelisiniz?
Deniz kolajeni: balığın derisinden veya pullarından elde edilir. Tip 1 ve 2 kollajen peptitleri mevcuttur. Deniz kollajeni, vücudunuz tarafından daha iyi emildiği için etkinliği daha iyidir, cilt için en etkili kollajen kaynağı olduğu ve diğer kolajenlere kıyasla 1.5 kat daha fazla yarar sağlamaktadır. Fakat deniz yaşamından elde edildiği için deniz kolajeni, sığır kolajeninden biraz daha pahalıdır.
Sığır Kolajeni: sığır derisinden yapılır, tip 1 ve tip 3 kollajen içerir.
4. Kollajenin hangi formunu tercih edelim?
Şase veya likid formunun, kapsül veya tablet formuna göre emilimi daha hızlı etkinliği daha iyidir.
5. Kollajeni ne kadar süre kullanalım:
Kollajeni ortalama 12 hafta kullanılması uygundur sonrasında 12-16 hafta ara verilerek tekrar kullanılabilinir. Kolajen içerken bol su tüketimine özen göstermeliyiz.