Yogada çakralarla çalışın
Dördüncü çakraya genellikle kalp merkezi denir - kalp pleksus bölgesinin göğsünde bulunur. “Anahata” kelimesi “sınırsız, sonsuz” anlamına gelir ve onunla ilişkilendirildiği “deliklerin” sesi “serbest bırakma”, “serbest bırakma” dır. Anahata Çakra sembolize eder: yeşil, uyanıklığın, hızın ve hassasiyetin bir düzenlemesi olarak antilop, hava elementi ve on iki yaprakları olan bir daire. Bu yapraklar on iki nitelik ve kalbe karşılık gelir - neşe, barış, nezaket, sabır, sevgi, uyum, açıklık, şefkat, saflık, anlayış, affetme ve mutluluk.
Bir insan, 21 ila 28 yaşları arasında anahata-çakranın aktivasyon sürecinden geçiyor. İçten sevgi, bağlılık, anlayış, şefkat ve affediciliğin tezahürü onun enerjisiyle ilişkilidir. Üç alt çakradan çıkan aşk her zaman gizli bir güce sahiptir - güvenlik, seks ya da güç. Dördüncü çakrada ortaya çıkan duygular, aşk arasındaki sevgidir, insanlar arasındaki sınırları silen ahenkli bir bağlantıdır. Bu enerjinin olumlu yanı, bu kadar herşeyi kapsayan sevginin uyanması, olumsuz olanı - duyguların uyumsuzluğu, kişisel gelişimin durgunluğudur.
Diğer çakralarla ilgili olarak, kalp merkezinin özel bir anlamı vardır: enerjinin aşağıya doğru hareketini artan olana bağlar. Üç alt çakra, bizi diğerlerinden ayıran, kişisel enerjiyle çalışır. Üç yüksek çakra Evren ile iletişimi pekiştiren “Ben” in ortak yönleridir. Aralarında bulunan dördüncü çakra, tüm organizmanın dengesinin merkezi olan uyumu sağlar.
Aşırı duygusallık, kalp çakrasının dengesizliğinin ana tezahürüdür. Bir kişi sorunlarını diğerlerinden ayıramadığında, diğer insanlarla bağlantısı acı verici olabilir. Kural olarak, hayata karşı böyle bir yaklaşımla, genellikle kendileri için iyi bir tutum umuduyla başkaları için bir şeyler yapmaya çalışır. Dengeyi sağlamak için, hem yakın insanlar hem de hiç tanımadığınız kişiler için merhameti merhamete dönüştürmek gerekir. Ek olarak, gelişme yolunda, sevginin koşulsuz olduğunu ve kazanılması gerekmediğinin farkına varılmaya çalışılmalıdır.
Dördüncü çakranın dengelenmiş hali, bireyin dış koşulların ve çevrenin sınırlamalarının üstesinden gelmesini, bağımsız olmasını ve iç itici gücü hissetmesini sağlar. Hayatı başkaları için bir ilham kaynağı haline gelir: böyle bir kişinin varlığında herkes sakin ve sıcak hisseder. Kalp merkezi için Çakra yoga psikosomatik bozuklukları, öfke ve küstahlığı ortadan kaldırmak, daha hoşgörülü olmak ve kendinizi ve başkalarını affetmek için yardımcı olur.
Anahata Çakra için Çakra Yoga
Kalbin iç alanı üzerinde yoğunlaşma
Otur, gözlerini kapat ve rahatla. Mantrayı tekrarlayın: “on” dan, “jambon” dan. Uygulama sırasında sahip olacağınız duygularınızı, düşüncelerinizi ve imgelerinizi gözlemleyin. Onları değerlendirmeyin - sadece izleyin.
Kalbinin içindeki ışığı hayal et. İçinizdeki tüm alanı dolduracak şekilde büyümesine ve genişlemesine izin verin. O zaman dışarıya doğru yayılmasına izin verin. Karanlıkta bir ışık kaynağı gibi hissediyorum.
Bilincinizi kalbinizin derinliklerine yönlendirin ve iç dünyanızın güzelliğini izleyin. Orada neler olup bittiğini gözlemleyin ve iç alanınıza daha derin ve daha derin batmaya devam edin. Kalbinizin derinliklerinde, sevginin sıcaklığını ve akışını hissedin. Nefesiniz hafif ve özgür olsun, bedeninizi ve zihninizi gevşetin. Nefes alıp verirken havayı hissedin ve yüreğinize dokunun. Teneffüs, genişleme hissini ve sıcaklığın ortaya çıkmasını sağlar ve teneffüs radyasyonunu getirir.
Yavaş yavaş iç alanın derinliklerinden geri dönün ve vücudunuzu hissedin.
Anahata çakranın enerjisini artıracak meditasyon
Bir beyaz ışık ışını hayal edin. Zihinsel olarak aşağıdan ilk çakraya getirin ve ardından orman yeşili renginde boyanarak kalbin seviyesine nasıl yükseldiğini izleyin. Bu canlandırıcı ışının iradesine teslim ol, kendini sevgi dolu, açık bir insan olarak gör. Yaşamın sonsuzluğunu hissedin, yaşamda birçok şey olduğunu ve herkes için olduğunu anlayın. Cömertlik duygusunu uyandırın, kalbinizi dünya ile paylaşın. Kalbinizin beden ve ruhsal ihtiyaçları birleştirmeye yardımcı olacak kararlar verebildiğini düşünün.
Enerji bedeninin dengelenmesine, sağlığın iyileştirilmesine ve ruhun yükseltilmesine yardımcı olan diğer uygulamalar, Kasım ayında çakra yoga konusunda Moskova kursu derslerinde birlikte yapacağız. Grupta hala yerler var ve sizi bize katılmaya davet ediyorum!
Yoga Semineri “Çakra Yoga. Hedeflere ulaşma sanatı "
Alena Mordovina ile çakra yoga konusunda yoga semineri, 3-24 Kasım 2012 tarihleri arasında Moskova'da "Age of Aquarius" yoga kulübünde gerçekleştirilecek.
Ayrıntılar ve kayıt - Burada.