Bir veya iki kez duymuş olabileceğiniz gibi, şimdi yaklaşık bir yıldır COVID ve pandemik kilitlenme hayatına giriyoruz. Bir zamanlar sosyal toplantılar, aile ziyaretleri ve iç mekan havasını özgürce solumayla dolu olan hayatımızdaki boşluğu doldurmak için çoğumuz yeni hobilere ve alışkanlıklara yöneldik. Hatta bazıları sağlıklı!
Günlük ya da dürüst olmam gerekirse, yarım günlük yürüyüş, Beni Bu Benzeri Görülmemiş Zamanlarda gören bir kilitlenme alışkanlığıdır. Ben de yalnız değilim – spor salonları olmadan ya da gerçekten gidecek başka bir yer olmadan, çoğumuz mahallede günlük bir yürüyüşe kucak açtık (ya da bazen katlandık).
Emin olmak için her zaman kolay değildir. Yaklaşık altı ay içinde aynı evlerin ve aynı fosilleşmiş çöp parçalarının yanında yürümekten yoruldum. Yaşadığım yerde çok yağmur yağıyor ve bu başka türlü keyifli bir yürüyüşü gerçek bir serseri haline getirebilir. Diğer günler, motivasyon orada değil ve posta kutusu aldığım kadarıyla. Ancak yol boyunca birkaç numara, hem bana hem de Verge çalışanları arkadaşlarımın yürüyüş ritüeline bağlı kalmalarına yardımcı oldu. Pandemik yürüyüş rutininizi taze tutmak için bazı teknikler ve bunları uygulamaya koymanıza yardımcı olabilecek uygulamalar.
Yeni bir rota bul
Patika, yeni rotalar belirlemenize yardımcı olur ve yol boyunca yükseklik değişikliği gibi önemli bilgiler verir.
Bu yıl, kendi mahallemden çıkıp başka bir yerde yürüyüşe çıkmanın hayat değiştiren büyüsünü kucakladım. Bir yere yürüyüşe çıkmak için ters etki yaratıyor gibi geliyor, ama her zamanki rotamda yorulduğumda işleri sallamaya gerçekten yardımcı oluyor.
AllTrails yürüyüşçüler arasında popüler bir uygulamadır, ancak ister kentsel bir noktada ister şehirden uzakta olun, yakındaki parkları ve bilmediğiniz parkurları bulmak için de harikadır. Ayrıca, tuvaletlerin bir korku şovu olup olmadığı veya otoparkın molalar için etkin bir nokta olup olmadığı gibi yararlı ipuçları bırakan aktif bir topluluk da var. Tüm temel özellikleri ücretsiz sürümde mevcuttur.
Patika, ister eve yakın ister tanıdık olmayan bir yer olsun, yeni bir rota belirlemenize yardımcı olacak başka bir iyi araçtır. Kabaca gitmek istediğiniz yeri çizmek için uygulamanın ayrıntılı sokak haritasını kullanın; uygulama, rotanızı en yakın caddelere ve patikalara kaydırır. Patika size kilometre, yol boyunca yükselme kazancı / kaybı gibi rota hakkında önemli ayrıntılar verir ve hatta tepelerdeki faktörleri tahmin ederek neye girdiğinizi bilirsiniz. Tüm rotayı izleyebilir veya ulaşmak istediğiniz bir hedefe giden bir yol çizebilirsiniz ve uygulama, başlangıç noktanıza geri dönen bir döngü rotası oluşturabilir.
Ücretsiz sürüm, bazı yeni yürüyüşler için beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olacak, ancak adım adım navigasyon gibi daha gelişmiş özellikler – şimdilik yalnızca iPhone, ancak yakında Android’e gelecek – bir Elite aboneliği (yıllık 23,49 $) gerektiriyor. Alternatif olarak, kayıtlı rotalara her biri tek seferlik 1,99 ABD doları karşılığında Elit özellikler ekleyebilirsiniz.
Dikkatli olun
Herhangi bir terapist veya Silikon Vadisi CEO’su size meditasyonun faydalarını anlatacaktır. Beynim geleneksel bir oturma ve nefes alma meditasyonu için çok gürültülü, ancak yürüme meditasyonlarına girmeyi çok daha kolay buluyorum. Calm and Headspace (her biri yıllık abonelik için 69 $ ‘dır) çeşitli uzunluklarda yürüme meditasyonları sunar; Headspace tarafından sunulanlar, bir şehirde yürümek veya evde ileri geri gitmek gibi daha özel koşullara göre uyarlanmıştır. YouTube’da veya tercih ettiğiniz müzik akışı hizmetinde arama yaparsanız, birçok ücretsiz seçenek de vardır.
Ayarlayacak bir şey bulun
Yürüme Süresi bir Apple Fitness Plus özelliğidir. Resim: Apple
Yürüyüş sırasında dinlemek için küçük bir podcast bulmak, mola vermek ve kapıdan çıkmak için güzel bir bonus teşviktir. NPR’nin Kısa Dalgası, hafta içi her gün bölümlerle on dakikalık hızlı bir dakikadır. Verge meslektaşlarımdan biri, Gamertag Radio’yu takip etmek için yürüyüşünü kullanıyor. Veya yürüyüş süresinin okuma sürenizi iki katına çıkarması için Libby uygulamasıyla yerel kitaplığınızdan bir sesli kitaba göz atın. Ve biraz daha serbest biçimli bir şey için, Clubhouse veya Twitter Spaces’taki bir sohbeti dinlemek için zamanı kullanın.
Apple Fitness Plus abonesiyseniz, Yürüme Süresi harika bir seçenektir. Dolly Parton gibi öne çıkan ünlüler, kendileri için anlamlı olan yerlerde yürürken kaydedilen hikayeleri paylaşıyor. Çok çeşitli ev sahipleriyle güzel, yansıtıcı bir deneyim. Apple’ın 79 $ / yıl fitness hizmetine ve bir Apple Watch’a aboneliğe ihtiyacınız olacak, bu nedenle bu şeylere zaten yatırım yaptıysanız, bir seçenek olma olasılığı daha yüksektir.
Gamify it
Seek, yerel hayvanları ve bitki yaşamını belirlemenize yardımcı olur ve daha fazla tür gözlemledikçe sizi rozetlerle ödüllendirir.
Çocuklarda işe yarıyor ve yetişkinlerde de işe yarıyor: Her şey başarısız olduğunda, onu bir oyuna dönüştürün. MapMyRun veya Strava’da izleme yürüyüşleri, eve döndüğünüzde ve “bitir” düğmesine dokunduğunuzda size ekstra sorumluluk ve başarı duygusu verebilir. Bu kertenkele beynimde işe yarayan küçük, temiz bir numara.
Veya, başka bir Verge meslektaşımın yaptığı gibi yapın ve Seek uygulamasıyla yerel yaratıkları ve bitki yaşamını not edin. Bitkileri, kuşları ve diğer fauna türlerini tanımlamak için telefonunuzun kamerasını kullanır. Hepsinden iyisi, belirlediğiniz türlerin kaydını tutacak ve siz daha fazlasını belirledikçe rozetleri ödüllendirecektir. Rozetler!
Tabii ki, bu klasik hepsini yakala oyununun gerçek hayattaki versiyonu. Başka bir Verge çalışanı, mahallesinin ilginç yürüyüşlerini sürdürmek için eski ama güzel Pokémon Go’yu kullanıyor. Popülerliğindeki yükselişini ilk kez kaçırdıysanız, işin özü şudur: Birkaç yıl önce, Pokémon Go, bir grup bizi gerçek hayattaki AR karakterlerini aramak için dışarı çıkmaya kandırdı. Onları bulduğunuzda, telefon ekranınızda onlara sanal pokéball atarak onları yakalayabilirsiniz. Rahat olun ve yürüyüş rotanızda kaç farklı pokemon ile karşılaştığınızı ve yakaladığınızı görün veya daha nadir pokemonları daha agresif bir şekilde arayın. Bu senin dünyan.