Çocuklar İçin Keten Tohumu ve 5 En Etkili Faydası… Keten tohumu küçük çocuğunuz için güvenli mi? Faydaları nelerdir? Onları çocuğunuzun diyetine nasıl eklersiniz? Bunlar sorularınızsa, bu yazıyı okumayı düşünün.
Büyüyen çocuklar, vücutlarının temel bileşik ihtiyaçlarını karşılamak için sağlıklı ve besleyici gıdalara ihtiyaç duyarlar. Keten tohumu, vücut için gerçek süper gıdadır ve bunları bir diyete dahil etmenin birçok sağlık faydası vardır.
Çocuklar İçin Keten Tohumu Faydaları
Araştırmalar, keten tohumlarının hem çocuklar hem de yetişkinler için birçok sağlık yararına sahip olduğu sonucuna varmaktadır.
- Keten tohumu, vücudun sağlığı ve refahında birçok önemli rol oynayan omega-3 yağ asidi üretimini uyaran bazı bileşiklerin zengin bir kaynağıdır.
- Keten tohumu, sağlıklı sindirim için gerekli olan zengin bir protein ve lif kaynağıdır.
- Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri için bir yapı taşı olan vücuda alfa-linoleik asit sağlar. Çocuklarda beyin gelişimi ve fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur ve beyin ve göz dokularının sağlıklı gelişimini uyarır.
- Keten tohumu tüketmek de enflamatuar bileşiklerin üretimini azaltabilir ve romatoid artrit, migren, çocukluk astımı vb. Gibi durumların riskini azaltabilir.
- Keten tohumu ayrıca birçok farklı kanser türüne karşı korunmaya yardımcı olan lignans içerir.
Çocuklar İçin Keten Tohumu Yan Etkileri Nelerdir?
Keten tohumu bir diyete dahil edilecek en iyi gıdalardan biri olsa da bazı yan etkileri bulunur ve bazı durumlarda yan etkiler kendilerini gösterebilirler.
Keten tohumu, vücudun, özellikle oral tüketimde olmak üzere, bazı ilaçları veya takviyeleri emme ve parçalama yeteneğini inhibe etme eğilimindedir. Çocuğunuz bazı ilaçları kullanıyorsa veya belirli takviyeleri alması gerekiyorsa keten tohumu kullanmaktan kaçınması önemli olabilir.
Tavsiye Makale: Çocukluk Çağı Solunum Yolu Hastalıkları Rehberiniz
Keten tohumu ayrıca orta derecede müshil etkisine sahiptir ve büyük dozlarda alındığında ishale neden olabilir. Aşırı gaz ve gevşek dışkı üretimi, keten tohumu tüketmenin yaygın bir yan etkisidir.
Bazen çocuğunuz keten tohumlarına alerjik reaksiyon geliştirebilir. Ne yazık ki, hiçbir test küçük çocuğunuzun keten tohumu alerjisi olup olmadığını belirlemenize yardımcı olamaz. Çocuğunuz döküntü, kaşıntı, hırıltılı solunum, vb. İle kasılırsa, keten tohumu vermekten kaçının.
Keten tohumu ayrıca çocuğunuzu morarmaya daha duyarlı hale getirebilir ve aşırı kanamaya neden olabilir. Bununla birlikte, bu oluşumların riski oldukça düşüktür.
Çocuğunuzun diyetine keten tohumu eklemeden önce çocuk doktorunuza danışın. Doza çok dikkat edin.
Gıdalara Keten Tohumu Eklemek İçin İpuçları:
Büyüyen çocuklar yiyecekler konusunda seçici olabilir. İşlenmiş abur cuburlar onları daha da kötüleştirebilir. Ama umudunuzu kaybetmeyin! İşte çocuğunuzun diyetinde çok ihtiyaç duyulan keten tohumunu gizlice ekleyebilmek için bazı süper etkili ipuçları.
- Çocuğunuzun smoothie’sine birkaç öğütülmüş keten tohumu ekleyin, farkı bilmezler ve smoothie daha sağlıklı bir içecek olarak işlev görür.
- Bir pasta veya kurabiye mi istiyorlar? Hamura biraz öğütülmüş keten tohumu ekleyin.
- Baharatlara ve ketçap, mayonez, salsa sosu ve hardal gibi eşliklere biraz öğütülmüş keten tohumu ekleyin.
- Ayrıca, keten tohumunu, çorbaların içine dahil etmeyi düşünebilirsiniz ve bunlar çok yönlüdür ve çocuğunuz farkı anlayamayacaktır.
Bu makalenin, keten tohumu ve bunları küçük çocuğunuzun diyetine nasıl dahil edeceğinizi anlamanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Fakat her zaman, İnternet üzerindeki bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Verilen bilgiler genel olduğu için her bireyin farklı yapıya sahip olduğunu ve her bireye farklı etkiler gösterebileceğini unutmayın.
Çocuklar için keten tohumu tanıtmak için başka ipuçları biliyor musunuz? Çocuklarınız için lezzetli keten tohumu tarifleri biliyor musunuz? Bize hikayeleriniz, deneyimleriniz ve önerileriniz hakkında bilgi verin. Aşağıya bir yorum bırakın.