Hızlı ve Kalıcı Kilo Verme
Hızlı ve Kalıcı Kilo Verme
Hızlı ve kalıcı kilo verme sağlığınız açısından oldukça önemli bir konudur. Aşağıda belirtilen önerilerle hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olmaktadır.
Hızlı ve kalıcı kilo verme ile ilgili bilgiler
- Alışveriş esnasında tok olmaya dikkat edin
- Zararlı olabilecek yiyecekleri satın almaktan vazgeçin.
- Alışverişe çıkmadan önce bir liste hazırlayın.
- Tok kalmanıza yardımcı olacak yağsız ürünler tüketin.
- Günlük olarak ne yemeniz gerektiğini önceden planlayın.
- Her gün mutlaka düzenli olarak egzersiz yapmaya ve dans etmeye çalışın.
- Uykudan uyandığınızda ve yemekten önce bir bardak limonlu su için.
- Yemek yerken az ama sık yemeye dikkat edin
- Öğün atlamadan yemek yemeye gayret edin.
- Eğer bir misafirliğe gittiğinizde size sunulan yiyeceklerden zararlı olanları yememeye çalışın.
- Her gün tartıya çıkarak kilonuzu öğrenin.
- Göz önünde sürekli yiyecek maddesi bulundurmayın.
- Sürekli olarak mutfakta oturmayın. Eğer işiniz yoksa başka bir odaya geçin
- Doyduğunuz zaman yemeğinizin bitmemesi durumunda daha fazla yemeyin, bitirmeye çalışmayın.
- Yemeğin tadını tamamen alarak az yemeye çalışın.
- Kilo almanıza neden olacak yiyecekleri tüketmeyin, evinize almayın.
- Ağzınıza lokmanızı aldığınız zaman elinizde çatal ve kaşığın olmamasına dikkat edin.
- Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız yatacağınız saatten 3 saat önce yemek yiyin.
- Kalorisi yüksek olan gıdalardan ve soslardan uzak durmaya çalışın.
- 15 gün boyunca kendinize 1 defaya mahsus olmak üzere yemek yeme izni verebilirsiniz.
- Kalıcı olarak kilo vermeyi amaçlıyorsanız yiyeceklerinizin içerisine şeker atmayın.
- Günde en fazla 8 saat uyumaya dikkat edin. Düzenli olarak uyku düzeni oluşturun.
- Kendinize has yemek kuralları koyduktan sonra o programa göre yemek yiyin ve program dışarısına çıkmayın.
- Düzenli olarak egzersiz yapmaya başladıktan sonra vitamin ve minerallerle kendinize destek olacak gıdalar alın.
- Gece yemek yememeye çalışın. Belirli bir saatten sonra alınacak olan yağlar size kilo olarak geri dönebilmektedir. Saat 9’dan sonra bir şey yemeyin.