Öncelikle herkese merhabalar. Ben 6 ay kadardır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Önceden yeni başladığım için alt vücuda çok önem göstermiyordum fakat şu an oraya yönelmeyi düşünüyorum. Sizden yardım istediğim konu üst vücudu aksatmadan nasıl alt vücudu da işe katabilirim? Antrenman sürem zaten bir buçuk saati aşıyor neredeyse. O yüzden bütün vücut olarak ekleyebileceğimi sanmıyorum. Haftada 3 gün antrenman yapıyorum. Acaba 1 gününü alt vücuda 2 gününü üst vücuda ayırsam olumlu olur mu? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.