Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Her zaman duyarsınız: Daha fazla su içmelisin. Ne kadarı kişiye bağlıdır, ancak genel olarak konuşursak, iyi su tüketmek, sağlık yararları. Bu, daha yüksek enerji seviyelerini ve daha iyi beyin fonksiyonunu içerir, sadece birkaç isim.
Ancak suyun tamamı eşit yaratılmamaktadır, bazıları daha ucuzdur veya diğerlerinden daha fazla besin sağlar.
İşte farklı su türleri ve bunlar hakkında bilmeniz gerekenler.
Bir umumi tuvaleti temizleyen sudan mutfak lavabonuzdan gelen veya bulaşık makinenizdeki cam eşyalarınızı temizleyen suya kadar her yerde borulu su kaynağı, musluk suyu bulunur.
Pek çok insan, çeşme suyu içme fikrini tat veya güvenlik endişelerinden ötürü burun kıvırsa da, gerçek şu ki musluk suyu içmek güvenli Amerika Birleşik Devletleri'nin çoğunda.
Dahası, musluk suyu sadece sizin için iyi değil, çeşitli şişelenmiş su türleri satın almaktan daha ucuzdur.
Varken
Ayrıca Guardian, dünya çapında musluk suyu kaynaklarındaki plastik parçacıklar.
Şebeke su kaynakları ayrıca şunları içerebilir: Böcek ilacı kalıntısı, alüminyumve diğer istenmeyen maddeler. Bununla birlikte, su kaynağınızda gerçekleştirilen işlemlerin yeterli olmadığından endişeleniyorsanız, daha fazla temizlik için her zaman bir ev filtreleme sistemi satın alabilirsiniz.
Bir maden kaynağından çekilen maden suyu, adından da anlaşılacağı gibi, kükürt, magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerle doludur - sizin için iyi olan her şey.
Maden suyu gerçekten var
Maden suyunun ana dezavantajlarından biri, özellikle musluk suyuyla karşılaştırıldığında maliyettir. Bu tür sudan elde edilen minerallerin çoğu sağlıklı ve çeşitli bir diyetle de elde edilebilir.
Kaynak veya buzul suları, suyun aktığı kaynakta - kaynaktan ya da buzuldan - şişelenmiş olduğu iddia edilen şişelenmiş su türleridir.
Teorik olarak, kaynak suları veya buzul suları nispeten temiz ve toksin içermemelidir. Ayrıca maden suyunda bulunan aynı yararlı minerallerin çoğunu içerirler.
Ayrıca mağazalarda oldukça kolay bulunma eğilimindedir. Evian ve Ok ucu, hem büyük hem de küçük şişelerde, bu da kolayca erişilebilir olmasını sağlar.
Ne kadar içtiğinize bağlı olarak, kaynak suyu, özellikle musluk suyuna kıyasla daha pahalı olabilir. Ayrıca, bazı kaynak suları ham, filtrelenmemiş ve test edilmemiş sudur ve bu da potansiyel oluşturabilir. sağlık riskleri ne içerdiğine bağlı olarak.
Bazen karbonatlı su veya soda suyu olarak da anılan köpüklü su, basınç altındayken karbondioksit gazı ile aşılanır.
Köpüklü su, düz suya farklı bir ağız hissi sunar; bu, şekersiz veya yapay tatlandırıcılar içermeyen gazlı bir şey istiyorsanız, hoş bir değişiklik olabilir.
Bununla birlikte, bir veya iki tip tatlandırıcı içeren aromalı köpüklü sular mevcuttur. Artı, çünkü köpüklü su mineralize olma eğilimindedir - düşün Perrier ve San Pellegrino - karbonatlaşmanızla sağlığı geliştiren minerallerin ek bonusunu alıyorsunuz.
Maden suyunda bazı mineraller mevcut olsa da, sağlığınıza anlamlı bir şekilde gerçekten faydalı olacak kadar yeterli değildir. Ek olarak, hem musluk hem de belirli şişelenmiş su türlerine kıyasla pahalı olabilir.
Bu tür su kaynatılır ve buhar toplanır ve tekrar sıvı haline getirilir.
Damıtılmış su, musluk suyunun kirli olduğu veya muhtemelen olabileceği bir yerde yaşıyorsanız veya bir yeri ziyaret ediyorsanız harika bir seçenektir.
Olduğu gibi damıtılmış suda vitamin ve mineral içermezherhangi bir sağlık yararı yoktur. Aslında, mineralize olmayan su mineralleri mümkün olduğu yerden - bu durumda vücudunuzdan veya özellikle dişlerinizden - çekme eğiliminde olduğundan, zararlı olma potansiyeline sahiptir.
Arıtılmış su genellikle bakteri, mantar ve parazit gibi zararlı maddeleri uzaklaştırmak için işlenmiş musluk veya yeraltı suyudur.
Bu, içmenin neredeyse güvenli olduğu anlamına gelir.
Damıtılmış su gibi, arıtılmış su, hemen su kaynağınız kirlenmişse harika bir seçenektir. Bununla birlikte, birçok ülke musluk suyunu arındırır, bu nedenle mutfak lavabonuzdan bir bardağı her doldurduğunuzda temelde saf su içiyorsunuz.
Potansiyel olarak zararlı tüm maddeler arıtılmış sudan çıkarıldığı için, bazılarını da kaçırırsınız. Dişi azaltmaya yardımcı olan florür gibi musluk suyu kaynaklarına eklenen potansiyel olarak faydalı olanlar çürüme.
Ek olarak, arıtılmış su satın almak ve hatta evde bir filtreleme sistemi kurmak oldukça maliyetli olabilir.
Aromalı su, şeker veya yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış ve doğal veya yapay tatlandırıcılar içeren sudur.
Aromalı su gibi İpucu ve İtmeSade suya lezzetli bir alternatif sunarak daha büyük miktarlarda içmeyi kolaylaştırır.
Ayrıca, pek çok çeşni mevcut olduğu için su alımınıza çeşitlilik katabilir. Meyve ve sebzeleri musluk suyuna veya şişelenmiş suya demleyerek doğal olarak lezzet eklenebilir veya çoğu mağazadan yapay aromalı sular satın alabilirsiniz.
Genellikle aromalı sular ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içerir. Şekerli çeşitler kilo alımına neden olabilir ve şeker içerenleri olumsuz yönde etkileyebilir. diyabet. Dahası, bazı insanlar yapay tatlandırıcılara olumsuz tepki verebilir.
Alkali su, normal musluk suyundan daha yüksek bir pH seviyesine sahiptir ve şunları içerir: alkali mineraller ve negatif oksidasyon indirgeme potansiyeli (ORP).
Bu tür suyun daha yüksek bir pH seviyesine sahip olması, bazı insanların vücuttaki asidi nötralize etmeye, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve hatta kanseri önlemeye yardımcı olabileceğine inanmalarına neden oldu.
Var çok az bilimsel kanıtancak bunun doğru olduğu.
Alkali su içmek genellikle güvenlidir, ancak mide asiditesini azaltabilir ve böylece zararlı bakterileri öldürme yeteneğini azaltabilir.
Fazla miktarda metabolik etkiye de yol açabilir. alkalozbulantı ve kusma gibi semptomlara neden olabilir.
Su, arıtılmamış olmasına ve beraberinde bir dizi risk taşımasına rağmen, doğrudan yerden gelir.
Kuyuların bol olduğu bir bölgede yaşıyorsanız veya hatta kendi arka bahçenizde bir tane varsa, tatlı su gibi görünen bir şeye kolay erişim çekici olabilir.
Birçok savunucusu varken işlenmemiş, işlenmemiş sufaydalar potansiyel risklerden ağır basmayabilir.
Yani var adımlar kuyu suyunuzun içmeye uygun olduğundan emin olmak için alabilirsiniz. Örneğin, kuyu suyunuzu bakteri, nitrat ve pH seviyeleri için yıllık olarak test edin. Ayrıca bir filtreleme sistemi kurmak da mümkündür.
Su arıtılmadığı için, özellikle giardia gibi bakteriyel ve paraziter enfeksiyonlardan olmak üzere büyük bir kirlenme olasılığı vardır.
Eskiden kuyu suyu norm iken, şehir su kaynaklarının ve çevreleyen düzenlemelerin bir nedeni vardır. bunlar yerine yerleştirildi - kuyu suyunu test etmedikçe veya arıtmadıkça ne elde ettiğinizi bilemezsiniz kendin.
Hangi su türünün en iyisi olduğu konusunda bir tercihiniz olsa da, genellikle, diğerlerinden daha fazla sağlık faydası vaat eden hiç kimse yoktur.
İçtiğiniz su temiz ve güvenli olduğu sürece, asıl odak noktası sulu kalmanızı sağlamak ve düzenli olarak yeterince su içmenizi sağlamaktır.
Jennifer Still Vanity Fair, Glamour, Afiyet Olsun, Business Insider ve daha pek çok alanda imza atan bir editör ve yazar. Yemek ve kültür hakkında yazıyor. Onu takip edin Twitter.