Daha genç görünmek ve hissetmek isteyen veya en azından kronolojik yaşlarından daha yaşlı görünmek isteyenler için sır, ağzına koyduğun şeyde olabilir!
Size arzuladığınız esnek, ışıltılı, genç cildi ve vücudu sağladığını iddia eden losyonlar, iksirler ve tonlarca prosedür vardır. Bu ürünlerin ve prosedürlerin bir etkisi olsa da, yediğiniz yiyecekler daha da yardımcı olabilir. Ve ikisinin kombinasyonu kazanan bir kombinasyon olabilir.
Araştırmacıların cildiniz ve genel sağlığınız için yaşlanmayı geciktirici etkileri olduğunu gösterdiği birçok gıda var. İşte denemeniz gereken 5 tanesi. Tek bir sihirli hap olmadığı için sonuçlar kişiye göre değişebilir.
1. Zeytinyağı. Daha genç görünürken daha uzun yaşamak isteyenler için diyetinize zeytinyağı eklemeyi deneyin. Yunanistan’ın Girit adasında, araştırmacılar düşük kalp hastalığı ve kanser oranlarını zeytinyağı ağırlıklı diyetlerine bağladılar. Polifenoller de zeytinyağında bulunur ve yaşa bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
2. Yoğurt. Yoğurt ile daha uzun ve daha iyi yaşamak arasında kanıtlanmış bir neden ve sonuç ilişkisi olmayabilir, ancak içindeki kalsiyum güçlü kemikler oluşturmaya ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Yoğurt ayrıca bağırsaklarınızı sağlıklı tutan ve diş eti hastalığı ve diş kaybı riskinizi azaltabilen “iyi bakteriler” içerir.
3. Balık. Balık yemek, size kronik iltihaplanmayı azaltmaya, kolesterol birikimini azaltmaya ve kalbinizi anormal ritimlere karşı korumaya yardımcı olabilecek harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağı sağlayacaktır. Somon ve ton balığı harika seçeneklerdir, ancak balık sevmiyorsanız ceviz ve keten tohumu da omega-3 yağ asitleri içerir.
4. Kırmızı şarap. Kırmızı şaraptaki resveratrol bir antioksidandır ve antienflamatuvar özellikler içerir. Atardamarlarınızı korumaya bile yardımcı olabilir. Kendinizi günde beş onsluk bir bardakla sınırlayın. Bu, çok fazla iyi şeye sahip olabileceğiniz sağlıklı bir eylemdir!
5. Bitter çikolata. Bunu hiç durmadan yiyemezsiniz, ancak bitter çikolatanın kan basıncını koruduğu, beyin gücünü artırdığı, pıhtı oluşumunu önlediği ve iltihabı azalttığı bilinmektedir. Yaşlanmayı geciktiren bu etkileri veren kakao flavanolleri, bitter çikolatada (sütlü çikolatanın aksine) daha yaygındır.
Diyetiniz için daha fazla yaşlanma karşıtı yiyecek ister misiniz? Ayrıca çok çeşitli potansiyel faydalar için çilek, fındık, domates ve tofuyu eklemeye çalışın. Bu yiyecekler daha uzun, daha sağlıklı ve daha aktif bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Neden bazılarını bugün öğünlerinize dahil etmeye çalışmıyorsunuz?