Bir adet döngüsü genellikle kadının vücudunda hamilelik için hazırlanan bir dizi değişikliğe atıfta bulunur. Dönem döllenmiş yumurta oluşmadığında başlar. Bu, rahim kaplamasının dökülmesine ve kanamasına yol açacaktır.
Adet döngüsü, vücudunuzdaki hormon seviyeleri tarafından düzenlenir. Artan hormonlar, foliküllerin büyümesini uyarabilir. Döllenmezse, progesteron ve östrojen seviyeleri azalacak ve bir sonraki dönemin başlamasıyla sonuçlanacaktır.
Ortalama adet döngüsü 28 günlük bir süreye sahiptir. Ancak genellikle 21 ile 35 gün arasında değişir. Her ay onu tetiklemeye çalışmak yerine düzenli olarak bir adet dönemini kaçırırsanız bir doktora gitmelisiniz. Düzensiz bir döngünüz varsa, bir doktora danışın ve sorunun kökenini bulmaya çalışın.
Neden Düzensiz Adet Görüyorsunuz?
Düzensiz dönem döngüsüne aşağıdaki faktörlerden herhangi biri neden olabilir:
- Stres
- Düşük veya yüksek vücut ağırlığı
- Tiroid sorunları
- Menopoz
- Diyabet gibi kronik durumlar
- Gebelik
- PCOS (polikistik yumurtalık sendromu)
- Hormonal kontraseptifler
Kilonuz, vücudun hormonal dengesi nedeniyle döneminizi etkiler. Fazla kilolu olmak, daha az östrojen üretimine neden olur ve bunun sonucunda yumurtlama durur.
Öte yandan zayıf olmak, adet görmemesine veya adet görmemesine neden olabilir. Adet döngülerinizi belirli bir süre boyunca düzenlemek istiyorsanız, boyunuz ve yaşınız için tıbbi olarak onaylanmış ideal kiloya ulaşmayı denemelisiniz.
Neden Adet Döneminizi Başlatıyorsunuz?
Regl dönemlerinizin daha hızlı gelmesini istemenizin bazı nedenleri var. Akılda tutulması gereken ilk şey, neden regl döneminizi başlatmak istediğinizdir.
Çeşitli nedenlerle adetinizin erken gelmesini isteyebilirsiniz. Belki adet endişesi olmadan bir seyahate çıkmak istersiniz, bu yüzden daha erken bitirmek istersiniz.
Belki de, en iyi halinizde olmanızı gerektiren büyük bir olay var ve döneminizi bitirmenin en iyisi olduğunu hissediyorsunuz. Sebep ne olursa olsun, sağlığınıza zarar vermeden bir dönem başlatmanıza yardımcı olabilecek bazı geleneksel yöntemler olduğunu bilmekten mutluluk duyacaksınız.
Hamileyseniz Ne Olur?
Bununla birlikte, aşağıda belirtilen yöntemlerden herhangi birinin yardımını aramadan önce göz önünde bulundurmanız gereken bir şey var. Bir regl dönemi başlatma amacınız hamile kalma korkunuza kadar izlenebiliyorsa, durumu durdurmalı ve değerlendirmelisiniz.
Bazı kadınlar, gecikmeli bir regl dönemi başlatmaya çalışır ve bu da onları hamile olabileceklerini düşünmeye sevk eder. Elbette, regl dönemini başlatmak, kaygıyı hafifletmenin bir yoludur, ancak eğer bir kadın gerçekten hamile ise, yöntem geri tepebilir.
Hamilelik sırasında menstrüasyonu hızlandırmak için aşağıda listelenen yöntemlerden herhangi birinin kullanılması, hamileliğin sonlandırılmasına neden olabilir ve bu da kadın için tehlikeli olabilir.
Hamileliğin erken belirtilerini tespit edebilecek bir hamilelik testi yaptırmanız ve ardından trajik sonuçlardan kaçınmak için buna göre hareket etmeniz en iyisidir. Emmenagoglar adı verilen bir regl dönemi başlatmaya katkıda bulunan maddeler, aynı zamanda, kadının hayatını tehlikeye atarak, hamilelikte düşüklere neden olabilen düşükler olarak da görev yapabilir.
Regl Döneminizi Daha Hızlı Hale Getirmenin En İyi 10 Kolay Yolu
1. Hapları Alın ve Hormon Enjekte Edin
Regl döneminizi hemen alma şansınızı artırmak için alabileceğiniz bazı ilaçlar vardır.
Doğum Kontrol Hapları: Düzenli olarak doğum kontrol hapları almak , adet döngünüzü düzenlemenin en yaygın ve etkili yollarından biridir. Bu, özellikle PKOS (Polikistik Over Sendromu) olan kadınlarda 35 yaşın altındaki kadınlar için her zaman önerilir.
Bu, vücuttaki progesteron, östrojen ve androjen seviyelerini kontrol edebilir. Doğum kontrol hapları almak, sivilce, sivilce ve aşırı kıllanma gibi düzensiz dönemlerin neden olduğu çeşitli semptomlardan kurtulmanıza da yardımcı olabilir.
Aspirin kullanın : Kadınlar, su, şeker ve balla karıştırılan aspirin ile adetlerini düzenli olarak yapabilir. Bunu regl döneminizin ilk gününü kaçırdığınızda yapabilirsiniz.
1 ila 2 aspirini ezin ve bir bardak suya ekleyin. 1/2 yemek kaşığı bal ve 1/2 yemek kaşığı şeker ekleyin. Adetinizin gelmesi için iç.
Enjekte Edilen Hormon : Bazı doktorlar düzenli olarak doğum kontrol hapları almaktansa enjekte edilen hormonları almanızı tavsiye edebilir. Bu, adet döngüsünü etkili bir şekilde uyarabilir.
2. Diyetinizi Değiştirin
Karoten açısından zengin bazı yiyecekler, adetinizin daha hızlı gelmesine yardımcı olabilir.
Ananas:
Ananasın düzensiz dönemlere yardımcı olduğu bilinmektedir. Bromelain açısından zengin olması vücudun bir dönem başlatmasına yardımcı olur. Bromelain, vücuttaki östrojen ve diğer hormonların seviyelerini etkilediğine inanılan bir enzimdir.
Araştırmalar, bromelainin iltihabı azaltabildiğini ve bunun sonucunda iltihaplanma nedeniyle dengesizleşen bir adet döngüsünü düzenleyebileceğini gösterdi. Bununla birlikte, hiçbir çalışma, ananasa sahip olmanın adetinizi daha erken geçirmenize yardımcı olacağından açıkça bahsetmemiştir.
Maydanoz:
Maydanoz, apiol ile birlikte yüksek düzeyde C vitamini içerir ve bu nedenle uterus kasılmalarını uyardığı bilinmektedir. Bununla birlikte, apiolün büyük miktarlarda tüketildiğinde toksik ve hamile kadınlar için çok tehlikeli olabileceğini bilmelisiniz. Maydanoz tüketmenin en ideal yolu taze maydanozla maydanoz çayı yapmaktır.
Havuçlar:
Havuç, östrojen üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilecek karoten içerir. Bu, adetinizin beklenenden daha erken gelmesini sağlayacaktır.
Her gün taze havuç yiyebilir veya her zamanki patates cipsi yerine atıştırmalık olarak alabilirsiniz. Havuç yemekten pek hoşlanmıyorsanız, havuç suyu şeklinde de alabilirsiniz. İstenilen sonuçları elde etmek için her gün havuç suyu için veya üç kez sallayın.
Papaya:
Papaya, rahminizdeki kasların kasılmasına yardımcı olabilir, böylece kan akışı başlatılabilir. Yeşil ve olgunlaşmamış papayayı seçseniz iyi olur. Adet görmeden önce almanızda bir sakınca yoktur, ancak adet gördüğünüz an, bazı kötü etkiler getirebileceği için onu almayı bırakın.
Nar:
Nar, vücudunuzdaki toksinlerden ve serbest radikallerden kurtulmada etkili olabilecek birçok antioksidan içerir. Ayrıca regl döneminizin geç olduğunda gelmesine neden olabilir.
Nar suyunu günde üç kez içebilirsiniz. Narın tadını o kadar sevmiyorsanız biraz şeker kamışı ekleyebilirsiniz.
3. C Vitamini
Bazı kadınlara göre çok miktarda C vitamini tüketmek adet görmeye yardımcı olabilir. C vitamini, vücuttaki östrojen ve progesteron seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bu da dolaylı olarak adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur.
Diyetteki C vitamini alımınızı artırmak vücuda hiçbir şekilde zarar vermez. Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri, portakal gibi turunçgilleri ve brokoli gibi turpgilleri olan sebzeleri deneyebilirsiniz.
Ancak vücuda zarar verebileceği için aşırı takviyeleri yoktur. C vitamininin veya askorbik asidin adetinizin daha hızlı gelmesine yardımcı olduğunu kanıtlayan somut veriler vardır, ancak östrojen seviyenizi yükselttiğine ve progesteron seviyenizi düşürdüğüne dair geleneksel bir inançtır. Rahim zarını değiştirdikçe adetiniz başlayacaktır.
4. Sıcak Sıkıştırma veya Banyo
Sıcak bir banyonun bir dönemi başlatmaya yardımcı olabileceği inancını destekleyen doğrudan bir bilimsel araştırma yoktur, ancak yaptığı şey, gergin kasları gevşetmek ve duygusal stresi azaltmaktır. Sonuç olarak, adet görüyorsunuz.
Isı ayrıca hem kompres uygularken hem de sıcak banyo yaparken kaslarınızı rahatlatmaya yardımcı olur.
Banyoya kokulu yağ eklemek gevşeme sürecini hızlandırabilir. Sıcak kompres uygulamak istiyorsanız, en iyi sonuç için karnınıza bastırın. Isı, bölgeye kan akışının artmasına yardımcı olur ve bu da dönemin daha hızlı gelmesine yardımcı olur.
5. Egzersiz
Hafif egzersizin, dönemlerinizin daha erken gelmesine yardımcı olabilecek kasları gevşettiği bilinmektedir. Yöntemin gerçekten işe yarayıp yaramadığını kanıtlayacak bir araştırma yok, ancak bazı kadınlar yardımcı olduğunu bildirdi.
Öte yandan, çok fazla egzersiz ve sıkı fitness rejimleri düzensiz dönemlere neden olabilir. Yapılacak en iyi şey, vücudunuzun düzenli bir adet döngüsüne yardımcı olan hormonları, yani östrojeni geri kazanabilmesi için ölçülü egzersiz yapmaktır. Eğer bir sporcuysanız, reglinizin daha hızlı gelmesini istediğinizde bir süre egzersiz yapmayı azaltmalısınız.
6. Rahatlama
Stres, adetinizin gecikmesinin başlıca nedenlerinden biridir. Bir ay boyunca olağanüstü derecede stres yaşadıysanız, dönemin düzensiz hale geldiğini fark edeceksiniz.
Bunun nedeni, vücudun kortizol veya adrenalin gibi hormonları üretmesidir ve bu, düzenli bir adet döngüsünü sürdürmek için önemli olan östrojen ve progesteron gibi hormonların üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.
Stresi azaltmanın tek yolu rahatlamadır. Vücudunuzun daha iyi hissetmesi için çeşitli şekillerde rahatlayabilirsiniz:
- İş yükünüzü azaltın
- Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin
- En sevdiğiniz hobinizle meşgul olmak
- Meditasyon veya farkındalık teknikleri uygulama
- Yogayı dene
Bilimsel araştırmalar, yüksek stres seviyeleri ile adet düzensizlikleri arasında doğrudan bir bağlantı bulmuştur.
7. Cinsiyet
Cinsel ilişkiye girmek adet döneminizi tetikleyebilir. Cinsel aktiviteler sırasında vücutta salgılanan hormonlar ile rahim kasılmalarının birleşimi adetin başlamasına yardımcı olur.
Prostaglandinler bir kadının rahim ağzına etki ederek onu daha yumuşak ve genişlemeye daha yatkın hale getirebilir.
Bu, rahim ağzının genişlemesine neden olur ve bu da adet kanını aşağı çekmeye yardımcı olan bir vakum oluşturur. Rahim zarını değiştirir ve dönem başlar.
Düzenli seks yapmak aynı zamanda stresin vücuttaki olumsuz etkilerini azaltmanın ve sağlıklı bir hormonal denge kurmanın harika bir yoludur.
8. Maydanoz Çayı
Maydanoz çayı alarak adetinizin daha erken gelmesini sağlayabilirsiniz. Drugs.com’a göre, maydanoz, rahim ve pelviste kan akışını uyarmaya yardımcı olabilecek C vitamini ve apiol açısından zengindir. Maydanoz dışında Adaçayı, Civanperçemi ve Biberiyeyi de deneyebilirsiniz.
Maydanoz çayı yapmak için 2-3 yemek kaşığı taze maydanozu bir bardak kaynar suya ekleyin. Ardından 5-10 dakika bekletin ve içilir. En iyi sonuçlar için çay alımınızı günde yaklaşık 4 fincanla sınırlayabilirsiniz.
Çok fazla Maydanoz zehirli olduğu için kullanılan miktarları kontrol etmeniz gerektiğini unutmayın. Önerilen dozu aşmak bazı sorunlara neden olabilir. Hamile ve emziren kadınlar için tavsiye edilmez.
9. Zerdeçal
Geleneksel Tıptan Modern Tıbba göre zerdeçal, yüzyıllardır adet kanamasını düzenlemek için kullanılan geleneksel bir ilaçtır. Zerdeçal kurkumin, adet kramplarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Ek olarak, adet döngünüzü hızlandırabilecek bazı östrojenik ve progesteron etkileri vardır. Ancak, bunun kanıtlanması için daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç var.
Bir çay kaşığı toz zerdeçal ve bir çay kaşığı balı bir bardak suya karıştırın. Daha sonra adetiniz gelene kadar günde 1 ila 2 kez iç. Diyetinize zerdeçal da ekleyebilirsiniz. Pirinç, süt ve sebzeye eklemek bağışıklığınızı etkili bir şekilde artırabilir.
10. Zencefil
Kitaptaki en eski tekniklerden biri olarak kabul edilen zencefil çayı, günde iki veya üç kez tüketildiğinde adetinizin başlamasına yardımcı olur. Biraz tat katmak için biraz balla karıştırabilirsiniz.
Zencefil geleneksel olarak bu amaç için kullanılmıştır ve rahim kasılmaları olasılığını artırdığına inanılmaktadır. Zencefilin ağrılı dönemlerde faydalı olduğu konusunda bazı araştırmalar yapılmıştır, ancak henüz dönemin daha hızlı gelmesine yardımcı olduğuna dair somut bir kanıt yoktur. Çiğ zencefil yemekten çekinmiyorsanız, bir parça soyulmuş ve dilimlenmiş zencefili çiğneyebilirsiniz.
Size Yardımcı Olabilecek Diğer Yararlı İpuçları:
Düzenli periyotlar yaşamak sağlığın bir işaretidir ve aşağıdaki ipuçları oraya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Güneş ışığından uzak durmayın çünkü D vitamini kalsiyum gibi minerallerin emilimine yardımcı olur. D vitamini eksikliği, östrojen gibi seks hormonlarının üretimini azaltabilen inaktif bir paratiroid bezine yol açabilir. Diyet ve takviyeler vücudunuza ihtiyaç duyduğu D vitamini miktarını vermek için yeterli değildir.
- 3-4 bardak bitki çayı veya yeşil çay içmek adet döngünüzü hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Anemik olmak, eksik veya gecikmiş dönemlere neden olabilir. Kan akışı ile kaybedilen kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin yerini alabilmek için adet döneminiz sırasında ve sonrasında bol miktarda demirden zengin yiyecekler yemelisiniz.
Periyotlara gelince, aşırıya kaçmayın çünkü bu yarardan çok zarar verebilir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Regl dönemlerinizi düzenlemek için hormonal doğum kontrolünü kullanmak istiyorsanız, nasıl devam edeceğiniz konusunda tıbbi tavsiye almalısınız. Talimatlar genellikle haptan hapa değişir ve en ufak bir hata bile kalıcı hasara neden olabilir.
Varsa bir doktora gidin:
- Şiddetli karın ağrısı
- Şiddetli başağrısı
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Buzağıda şişme
- Hamile olabileceğinize dair bir şüphe
- Arka arkaya üç periyodu kaçırdım
- Adetlerin 45 yaşına gelmeden duruyor
- 55 yaşından sonraki dönemler
- Adet dönemleri arasında veya evlilik faaliyetlerinden sonra yaşanan kanamalar
- Dönemlerinizde akışları ve döngüleri ile ilgili değişiklikleri gördüm
- Yaşanan menopoz sonrası kanama
Regl başlatmanın ve regl döneminizi kontrol altında tutmanın tek güvenilir yolu hormonal doğum kontrol hapları kullanmaktır. Ancak, doğal yöntemler yan etkilerden uzak olma eğilimindedir ve bazen çok iyi sonuç verebilir.