Sivilcenin sadece yüzünüzde çıkabileceğini mi düşünüyorsunuz? Bunun yanlış olduğunu söyleyeceğim için üzgünüm. Sivilce, sırt ve omuzlarınız da dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde çıkabilir. Sırt aknesi erkeklerde kadınlara göre daha fazla görülür.
Sırt ve omuz sivilceleri yüzünüzdeki sivilceler gibi, sırtınızdaki kıl köklerinin iltihaplanması ile, ölü deri, aşırı doğal yağ (sebum) ve diğer kirliliklerin gözenekleri tıkaması ile ortaya çıkar.
Omuz ve sırt sivilceleri ağrılı olabilir, çünkü bu kısımda ki gözenekler daha büyüktür, bu da sivilcelerin daha büyük olabileceği anlamına gelir. Ayrıca kızarıklık ve şişlik gibi başka belirtiler de olabilir.
Sırtta sivilce çıkmasının birçok nedeni olabilir. Bazı yaygın nedenleri arasında sıcak ve nemli bölgede yaşayan egzersiz sırasında sıkı giysiler giymek, vücuttaki hormonal değişiklikler, polikistik yumurtalık sendromu (PCOS), yağlı kozmetik veya cilt bakım ürünlerinin kullanımı ve bazı ilaçların yan etkileridir. Sırtta sivilce, ayrıca lazer tedavisi, tıraş veya ağda sonrasında ortaya çıkabilir.
Obezlik, şeker hastalığı veya bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar da akneye daha duyarlıdır.
Bu sorunu düzeltmek için birçok basit ve kolay yol vardır.
İşte omuz ve sırt aknesinden kurtulmak için en iyi 10 yöntem.
İçindekiler
1. İyi Cilt Bakımı
Sırtta sivilce oluşması cilt bakımınızın iyi olmadığının bir işareti olabilir. Bu nedenle, önleyici bir adım olarak ve sorunu tedavi etmek için cildinize iyi bakmanız önemlidir.
Cilt hijyenini korumak için, atmanız gereken ilk adım, düzenli banyo veya duş alarak cildinizi temiz tutmaktır. Bunu yaparken, cildinizde biriken kiri ve ölü hücreleri temizlemek için hafif bir temizleyici kullanabilirsiniz.
Duş yaparken, başınızdaki şampuan ve saç kremini iyice yıkayın. Ayrıca saç bakım ürünlerinin sırtınızda kalmamasına özen gösterin.
Egzersizden sonra veya diğer terlemeyi tetikleyen aktivitelerden sonra cilt gözlerinde ki ter ve yağ birikmesini önlemek için en kısa sürede duşa girin.
Haftada bir kez, gözeneklerinizi tıkayabilecek ölü deri hücrelerinden kurtulmak için sırt ve omuzlarınıza fırçalama yapın.
Güzellik ürünlerinizi dikkatlice seçin ve gözenekleri tıkayabileceği için yağ bazlı ürünler kullanmaktan kaçının.
2. Sıcak Kompres
Sıcak bir kompres, hızlı bir şekilde sırt aknesinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Kompresin sıcaklığı, iyileşme sürecini hızlandıracak, tıkalı cilt gözeneklerin içindeki bakteri ve irini çekecektir.
Ayrıca, sıcak bir kompres ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Sırtta sivilce tedavisi için sıcak kompres kullanmak kendi başınıza zor olabilir. Sırttaki sivilceler için yakınlarınızdan yardım isteyebilirsiniz.
- 2 bardak ılık suya 1 çay kaşığı sofra tuzu katıp karıştırın.
- Bir bezi bu suyun içine batırıp fazla suyunu sıkın.
- Sıcak bezi etkilenen bölgede 10 dakika boyunca bekletin.
- Soğumaya başladığında yenisiyle değiştirin.
- Bunu günde birkaç kez tekrar edin.
3. Elma Sirkesi
Laktik asit ve malik asit ile dolu olan elma sirkesi, sırtta sivilce tedavisi için iyi bir ilaçtır. Asidik yapısı, cildin peeling işlemine yardımcı olur, cildin pH seviyesini dengeleyerek ek güzellik yararları sağlar.
Antibakteriyel ve antiseptik özellikleri de bu tahriş edici cilt problemi ile baş etmede çok yardımcı olur.
- 1: 3 oranında organik elma sirkesi ve suyu karıştırın. Etkilenen cilt üzerine uygulayın. Bölgeyi 15 dakika sonra ılık suyla durulayın. Günde 2 veya 3 kez tekrar edin.
- Ayrıca bir bardak suya 1 ila 2 çay kaşığı organik elma sirkesini katıp karıştırın ve günde bir veya iki defa için.
4. Yulaf Ezmesi
Sırtta sivilce tedavisi her zaman olumlu sonuçlar vermiyor. Neyse ki, yatıştırıcı bir yulaf ezmesi banyosu yapmak çok etkili sayılır.
Yulaf ezmesi ölü cilt hücrelerinden kurtulmanıza ve cilt dokusunu geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, zengin anti-enflamatuar özelliği, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için mükemmeldir.
- Ilık banyo suyuna 1 bardak yulaf ezmesi tozu karıştırın. Bu banyoda 15 dakika dinlenin. Cildinizi nazikçe kurulayın ve hafif bir nemlendirici uygulayın. Günde bir defa bu rahatlatıcı banyonun tadını çıkarın.
- Alternatif olarak, Birer kaşık yulaf ezmesi tozu ve sade yoğurdu iyice karıştırıp içine 1 çay kaşığı zerdeçal tozu katın. İyice karıştırın, sırt ve omuzlarınıza uygulayın. Kurumasını bekleyin, ardından 5 dakika boyunca dairesel hareketlerle fırçalayın. Sıcak su ile durulayın. Bunu haftada bir kez yapın.
5. Çay Ağacı Yağı
Akne tedavisi için çay ağacı yağının etkinliğini göz ardı edemezsiniz.
Çay ağacı yağı, antibakteriyel, antiseptik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özellikleri sayesinde sırtta sivilce tedavisinde oldukça etkilidir. Ayrıca kızarıklık ve ağrı gibi akne belirtilerini de hafifletir.
2007 yılında Hindistan Dermatoloji, Venereoloji ve Leproloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, topikal% 5 çay ağacı yağının hafif ve orta derecede akne tedavisi için etkili bir tedavi olduğunu bildirilmektedir.
- Bir pamuk parçasına 1 veya 2 damla çay ağacı yağı damlatın ve etkilenen bölgeye hafifçe sürün. 1 saat bekletin, sonra soğuk su ile durulayın. Günde iki kez tekrarlayın.
- Alternatif olarak, 1 çay kaşığı bala birkaç damla çay ağacı yağı karıştırın. Bu karışımı etkilenen bölgeye uygulayın. 15 ila 20 dakika bekletin. Suyla yıkayın. Günde bir veya iki kez tekrar edin.
Dikkat: Bu yağ çok etkilidir ve bazlı cilt tiplerinde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle yöntemi uygulamadan önce cildinizin küçük bir bölümüne bir yama testi yapın.
6. Zerdeçal
Zerdeçal, sırtta sivilce tedavisi de dahil olmak üzere çok sayıda cilt sorununu tedavi etmek için kullanılan, etkili ve şifalı bir bitkidir.
Antibakteriyel özelliği, akneye neden olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Doğal bir antiseptik olan zerdeçal, akneden etkilenen bölgede enfeksiyon gelişmesini önlemeye de yardımcı olur.
Fitoterapi Araştırmaları’nda yayınlanan bir 2016 çalışması, zerdeçalın akne dahil çeşitli cilt sorunlarına faydalı olduğunu bildirmektedir.
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ve biraz su veya hindistancevizi yağını karıştırarak bir maske hazırlayın.
- Etkilenen bölgeye uygulayın.
- Yaklaşık 1 saat açık bekletin.
- Ardından ılık suyla yıkayın.
- Bu ilacı birkaç gün boyunca günde bir veya iki kez uygulayabilirsiniz.
7. Aloe Vera
Sayısız cilt faydaları ile tanınan aloe vera, aynı zamanda sırtta sivilce tedavisi içinde etkilidir. Aknenin kurumasına yardımcı olan sıkıcı özelliklere sahiptir.
Ayrıca, sorunun nedeninin yanı sıra belirtilerin azaltılmasına da yardımcı olan antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere de sahiptir.
Asya Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir 2014 araştırması akne tedavisinde aloe vera suyunun faydalarını vurgulamaktadır.
- Bir aloe vera yaprağını kesin ve taze jelini çıkartın.
- Kolay uygulamak ve jeli daha yumuşak hale getirmek için bir karıştırıcıda karıştırın.
- Bu jeli etkilenen bölgeye uygulayın.
- Kurumasını bekleyin, ardından ılık su ile durulayın.
- Bu yöntemi 1 hafta boyunca günde 2 veya 3 kez uygulayın.
8. Karbonat
Karbonat, antiseptik ve anti-enflamatuar özelliklere sahip doğal bir peeling maddesidir ve bu nedenle, sırt sivilcesi, omuz aknesi için iyi bir ilaç olarak kabul edilir.
Ayrıca aknenin yayılmasına neden olabilecek bakterilerle savaşarak yayılmasını önler.
- Güzel bir maske yapmak için biraz karbonat ile suyu karıştırın. Bunu sırtınıza uygulayın ve yaklaşık 5 ila 10 dakika bekletin. Ilık su ile yıkayınız. Bu yöntemi günde bir defa uygulayabilirsiniz.
- Alternatif olarak, 2 çay kaşığı karbonat, 1 çay kaşığı tarçın tozu, ½ çay kaşığı limon suyu ve 5 tatlı kaşığı balı birbirine karıştırın. Karışımı etkilenen bölgeye uygulayın. Karışım kuruyana kadar bekleyin, ardından ılık suyla yıkayın. Bu ilacı günde bir kez kullanabilirsiniz.
9. Doğru Giysiler Giyin
Sırt sivilcelerinden kurtulmak için kıyafetlerinizi akıllıca seçmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Ağır, nervürlü kumaşlar nedeniyle cildiniz tahriş olabilir ve sivilce problemi daha kötü bir hal alabilir.
Sırtta sivilcesi olanlar, hafif, rahat ve pamuklu kıyafetler giyin. Ayrıca, sivilceleri tedavi ederken de bol kıyafetler giyin. Dar ve vücuda oturan giysiler cildi tahriş edebilir ve durumu kötüleştirebilir.
Ayrıca çamaşırlarınızı çamaşır suyu ile yıkamayın. Çamaşır suyunda cildin kaşınmasına ve aknenin daha da şiddetlenmesine neden olabilecek sert bir kimyasal vardır. Giysilerinizi ve kumaşlarınızı yumuşatıcılar ile yıkayarak rahat rahat giyebilirsiniz.
10. Sağlıklı Bir Diyet Uygulayın
Diyet, sırt ve omuz sivilceleri de dahil olmak üzere farklı akne türlerini önlemede önemli bir rol oynar.
Diyet söz konusu olduğunda, atmanız gereken ilk adım, unlu mamüller, şekerli gıdalar ve karbonhidrat bakımındasn zengin yiyeceklerden uzak durmaktır.
İltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan besinlerle beslenmeye çalışmalısınız. Bu gıdalar arasında çinko, A ve E vitaminleri ve antioksidanlar bulunur.
Yani, portakal, havuç, kayısı, tatlı patates, ıspanak ve diğer koyu yeşil ve yapraklı sebzeler, domates, yaban mersini, kepekli ekmek, kahverengi pirinç, kinoa, hindi, kabak çekirdeği, fasulye, bezelye, mercimek, yağlı balık, ve fındık gibi lezzetleri deneyebilirsiniz.
Akneleri tetikleyebilecekleri için yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak kalmaya çalışın.
Ek ipuçları
- Dişlerinizi fırçalamak için kullandığınız beyaz diş macunu, sivilceli bölgeye günde 2 veya 3 kez uygulanabilir.
- Sorunun üstesinden gelmek için doktorunuza danıştıktan sonra çinko takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
- Güneşe çıkarken daima en az bir SPF 30 ile güneş koruyucu kullanın.
- Bir sırt çantası taşıyorsanız veya omuz pedi gibi spor ekipmanları kullanıyorsanız, sırtınızdaki baskıdan kurtulmak için tedavi süresince giymeyin.
- Basınç, durumu daha da kötüleştireceğinden, sırtınızın üstüne uyumayın.
- Hassas bir cildiniz varsa, kullandığınız çamaşır deterjanı cildinizi tahriş edebilir, bu nedenle deterjanları değiştirmeyi deneyin.
- Evcil hayvanlarınızın yatağınızda uyumasına izin vermeyin.
- Battaniye, yorgan ve diğer yatak örtülerini düzenli olarak yıkayın.
- Sırtta sivilce sorunu olanlar vücudunu yıkarken tahriş edici sabunlar veya vücut jelleri kullanmasın.
- Bu ağrılı sorunla başa çıkmak için akne kremlerini de kullanabilirsiniz.
- Eğer sırt sivilceleri bu yöntemler rağmen daha da kötüye giderse bir dermatologdan randevu alın.