Çocuklarda Obezite Nasıl Teşhis Edilir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Obezite, sağlığınızı etkileyebilecek aşırı vücut ağırlığını tanımlamak için kullanılan tıbbi bir terimdir.
Çocuklarda obezite, şimdi ve gelecekte sağlık sorunları açısından daha büyük risk altındadır. Sağlıklı beslenme ve aktivite kurallarına uymak, çocuğunuzun sağlıklı bir kiloya sahip olmasına yardımcı olabileceğiniz anlamına gelir.
Çocuklarda obezite için kilit noktalar
Avrupa’daki 9 çocuktan 1’inde obezite vardır ve 2’si fazla kiloludur. Bu oranlar kuzey ve batı Avrupa çocuklarında daha yüksektir.
Obezite çocuğunuzun sağlığını, eğitimini ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Çocukluk çağı obezitesi
- Obstrüktif uyku apnesi
- Kas-iskelet sistemi sorunları
- Sstım ve solunum şikayetleri
- Zayıf benlik saygısı
- Depresyon gibi psikolojik problemlerle ilişkilidir.
Obezitesi olan çocukların yetişkinlikte obeziteye sahip olma olasılığı daha yüksektir ve bu nedenle
- Tip 2 diyabet
- Kalp hastalığı
- Demans
- Bazı kanserler
- Akıl hastalığı
- Kronik ağrı gibi
Uzun vadeli durumlar geliştirme riski daha yüksektir.
Çocuğunuz için sağlıklı büyümeyi desteklemek adına yapabileceğiniz en iyi şey, ailenizin yaşam tarzında değişiklik yapmaktır.
Bu, günlük fiziksel aktiviteye sahip olmayı, sağlıklı beslenme kurallarına uymayı, çocuğunuzun düzenli olarak ve yeterince uyuduğundan emin olmayı ve ekran süresini sınırlamayı içerir.
Tüm ailenin sağlıklı bir yaşam tarzı varsa, çocuğunuzun kilolarını yönetme şansı çok daha yüksektir.
Çocukluk çağı obezitesinin nedenleri nelerdir?
Aşırı kilo veya obezite, enerji dengesizliğinin bir sonucudur. Bu, vücudunuza yiyecek şeklinde çok fazla enerji (kilojoules / kalori) alınması anlamına gelir ve egzersiz ve genel olarak aktif olmakla bu enerji yeterli miktarda tüketilmez. Fazla enerji vücudunuz tarafından yağ olarak depolanır.
Bu her zaman göründüğü kadar basit değildir. Dışarıdayken genellikle daha az sağlıklı gıda seçenekleri ile çevriliyiz ve porsiyon boyutları çok büyük olabilir.
Sağlıklı yiyecekler pahalı olabilir ve satın almak ve hazırlamak zaman alabilir. Fiziksel aktivite paraya mal olabilir ve bazı ebeveynler için zaman alabilir.
Ailenizi beslemenin basit, ucuz ve sağlıklı yollarını öğrenmek ve aktif olmanın ücretsiz ve kolay erişilebilir yollarını bulmak zamanınızı, bütçenizi ve çocuğunuzun sağlığını yönetmenize yardımcı olabilir.
Çocuklarda obezite nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz çocuğunuzun vücut kitle indeksini (BMI) hesaplar ve çocuğunuzun boy ve yaşına göre sağlıklı kilo aralığında olup olmadığını belirlemek için önerilen yaşa ve cinsiyete özgü büyüme tablolarını kullanır.
VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre kare (kg / m²) cinsinden yüksekliğe bölünmesiyle hesaplanır. BMI sonucu bir sağlık uzmanı tarafından yorumlanmalıdır, çünkü BMI cinsiyet, yaş ve kas kütlesinden etkilenebilir.
Çocuğumun obezite geliştirmesini nasıl önleyebilirim?
Hamile kadınlar ve yeni anneler hamilelik sırasında sağlıklarını koruyarak (iyi yemek, aktif olma ve gebelik kilo alımı konusunda dikkat gibi…) çocuklarının obezite geliştirme riskini azaltabilir.
Bu annenin gestasyonel diyabet gelişme riskini azaltacaktır. Emzirme, mümkünse, obezite gelişen çocuklara karşı da koruma sağlayabilir.
Çocuğunuzun yaşı için önerilen miktarda uyku aldığından emin olun. Önerilenden daha az uyuyan çocuklarda aşırı kilolu olma veya obezite geliştirme olasılığı iki kat daha fazladır.
Çocuğunuz için sağlıklı büyümeyi desteklemek üzere yeme ve aktivite ile ilgili gıda ve beslenme yönergelerini izleyin. Sağlıklı yiyecekler yemek ve her gün aktif olmak çocuğunuzun refahı için büyük bir fark yaratır.
0 ila 2 yaş arası çocuklarda obezite için ipuçları
- Mümkünse anne sütü en iyisidir. Emzirmiyorsanız bebeğiniz 12 aylık oluncaya kadar bebek maması kullanın.
- Sağlıklı alışkanlıklar erken başlar ve çocukları taze ve doğal yiyecekleri sevmeye teşvik edebilirsiniz.
- Bebeğinizin yemeğine tuz, şeker, bal, tatlandırıcı, soya sosu, krema, tereyağı veya margarin eklemeyin.
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için tatlı içecekler yerine su verin ve meyvelere veya tahıllara şeker veya bal eklemeyin.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sebzeleri sevmiyorsa, zamanla çeşitli sebzeleri tanıtmaya çalışın. Alternatif olarak çiğ, rendelenmiş sebzeler veya yumuşak meyve parçaları sunmayı deneyin.
- Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, yeni yürümeye başlayan çocuklar için sağlıklı bir ekmek seçimidir. Tam tahıllı ekmek, yiyeceklerini iyi çiğneyebilen ve öğütebilen büyük çocuklar için daha iyidir.
2 ila 12 yaş arası çocuklarda obezite için ipuçları
Tavsiye Makale: 2-3 Yaş Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalıdır?
- Her gün kahvaltı dahil üç sağlıklı öğün hazırlayın.
- Çocukların porsiyon boyutlarını bir yetişkininkinden daha küçük yapın.
- Yemekler arasında sağlıklı atıştırmalıklar (yağ, tuz ve şeker açısından düşük) sunun, ancak sürekli yemeyi teşvik etmeyin.
- Çocuklarınızı meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekleri seçmeye teşvik edin.
- Yemek hazırlamayı eğlenceli hale getirin; Yemek hazırlamaya erken yaştaki çocukları dahil edin ve yaşlandıkça daha fazlasını yapmalarına izin verin.
- Paket servislerinizi günlük yiyecekler için değil, yalnızca ara sıra yemeklerde (haftada bir kereden az) servis edin.
- Meyve suyunu ve kurutulmuş meyveleri sınırlayın çünkü bunlar çok fazla şeker içerirler.
- Çocukların oynaması, zıplaması, atlaması, bisiklete binmesi, trambolinde zıplaması, yüzme veya arka bahçede oynaması için birçok farklı yol bularak fiziksel aktiviteyi eğlenceli hale getirin.
- Tüm ekran süresini 2 ila 4 yaşındakiler için 1 saat ve 5 yaşındakiler için 2 saat ile sınırlayın.
- Sağlıklı yiyecek ve aktivite seçimlerini kendiniz yaparak olumlu bir rol model olun.
13 ila 18 yaş arası çocuklar için ipuçları
- Her gün bu dört yiyecek grubundan çeşitli yiyecekler yemesini sağlayın:
- Sebze ve meyve
- Ekmekler ve tahıllar
- Süt ve süt ürünleri
- Yağsız et, tavuk, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller (fasulye ve bakliyat), fındık ve tohumlar.
- Her zaman sağlıklı bir kahvaltı için zaman ayırın, böylece güne başlamak için enerjiniz olur.
- Dışarıda olacaksanız, tuz, şeker ve doymuş yağ oranı düşük sağlıklı atıştırmalıklar alın.
- Pek çok paket servisi yağ, şeker ve tuz bakımından zengindir ve özel günler için servis edilmelidir.
- Çantanızda biraz meyve ve bir şişe su bulundurun.
Çocuğumun obezitesi varsa ne yapabilirim?
Aile hekiminiz, çocuğunuz ve aileniz için farklı yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında fikirler sunmanın yanı sıra size yardımcı olabilecek destek hizmetleri de önerebilir.
Ebeveyn olarak çocuğunuza şu konularda çok yardımcı olabilirsiniz:
- Sağlıklı yaşam için bir rol modeli olarak
- Tüm aileyi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya dahil ederek
- Yukarıda listelenen sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarını takip ederek
- Çocuğunuzun sağlıklı seçimler yapmayı öğrenmesine yardımcı olarak
- Çocuğunuzun düzenli uyku süreleri olduğundan emin olarak.