Reflünüz varsa bunlara dikkat!
Dr. M. Nafiz Karagözlü'de reflüsü olan hastalara önemli hatırlatmalar da bulunuyor.
ALKOL KULLANMAYIN
* Yatağın baş kısmını yukarı doğru yükseltin. Mümkünse sol yana yatın.
* Yakınmaları artırdığı bilinen gıdalardan uzak durun ve aşırı miktarda yemek yemeyin.
* Az ve sık öğünler halinde yemek yiyin. Yemeği iyice çiğnedikten sonra yutun.
* Yemek yedikten sonra tok karnına 2 - 3 saat boyunca yatmayın.
* Yatmadan önce yağlı, baharatlı yiyecekler, alkol ve çikolata yemeyin.
* Kilolu iseniz en kısa zamanda kilo verin.
* Sigara içmeyin. Şikayetleriniz ne yaparsanız yapın tekrarlar. Tütün asidi dengeleyen koruyucu mekanizmalara zarar verir.
* Sigaranın yemek borusu alt ucundaki kapağın basıncında azalma mide boşalmasında yavaşlama ve reflü sayısında artmaya yol açtığı gösterilmiştir.
* Reflü hastası iseniz alkol kullanmayın, şikayetlerinizin artmasına neden olacaktır.
* Çok sıkı kemer ve giysilerden kaçının.
* Stresinizi kontrol altına almayı öğrenin, sizi strese sokan şeylerden uzak durmaya çalışın.