Saymakla bitmiyor! İşte size gazlı içeceklerin zararları
1 şişe gazlı içecek ortalama 29.4 ile 42 g şeker içerir. Bu da ortalama 7-10 çay kaşığı şeker demektir.
Bu kadar fazla şekeri farketmeden her şişede kolayca tüketiyoruz.
Uzmanlar; fazla miktarda şekerin hem kilo alımına neden olduğu hem de şeker hastalığı gibi bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirdiği konusunda bizleri uyarıyor.
Peki gazlı içecekler bizi nasıl etkiler? Bakalım
- Tokluk hissi vermez, aksine iştahı açar.
- Diş çürümesine neden olur.
- Aspartam veya sakarin gibi yapay tatlandırıcılar içerdikleri için sağlığa zararlıdır.
- Diyabet, kalp sağlığı, böbrek sağlığı, gut ve obeziteyi tetikler.
Uzmanlar, susuzluğu gidermek için en iyi seçeneğin su olduğunu söylüyor.
Peki neden su en sağlıklı içecek? Su bize ne sağlar?
- Böbrek taşı oluşumunu önler.
- Sindirim sorunlarını azaltır.
- Eklemlere destek verir.
- Vücut ısısını dengeler.
- Reflüye iyi gelir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Vücut direncini artırır.
- Vücuttaki ödemi azaltır.
- Sağlıklı cilt i beraberinde getirir.
- Beyin gelişimi için önemlidir.
Daha fazla su içmek için neler yapabiliriz?
- Buzdolabında bir şişe soğuk su bulundurmak,
- Suyun içerisine bir dilim limon, salatalık yada sevdiğiniz bir meyveyi eklemek,
- Gün boyunca yanınızda bir su şişesi taşımak
gün içerisinde daha fazla su içmenizi sağlayacaktır.
Gazlı içecekler yerine sudan başka neler içebiliriz?
Gazlı içeceklere alternatifler üretin.
- Şekersiz kahve
- Şekersiz çay
- Sade maden suyu
- Meyve suyu iyi birer alternatif olabilir.
Aldığınız ürünlerin ilave şeker ve yapay tatlandırıcı içerip içermediğini kontrol etmek için etiketlerini mutlaka okuyun.
Ek olarak, 2 yaşın altındaki çocuklarınız için ilave şeker içeren hiç bir yiyecek ve içeceği vermeyin.
Gazozun ve meyveli sodanın da aynı şekilde zararlı olduğunu unutmayın.