Empati, diğer bireylerin ne hissettiklerini duygusal şekilde anlamak, durumları onların bakış açısından görmek ve onların yerinde kendinizi hayal etmektir. Kısacası, kendinizi başka birinin yerine koymak ve onların hissettikleri şeyi hissetmeye çalışmaktır. Bunun için, başka birinin acı çektiğini gördüğünüzde, kendinizi anında onun yerinde tasavvur edebilir ve yaşadıklarını anlamaya çalışabilirsiniz.
İnsanlar genellikle kendi duygularına alışık olduklarından dolayı, bir başkası gibi hissetmek zor gibi gözükebilir. Empati kurma yeteneği, başkalarını anlamayı kolaylaştırır. Birçoğu için başka bir kişiyi acı içinde görmek ve buna kayıtsızlıkla karşılık vermek, tamamen anlaşılmaz görünüyor. Ancak bazı insanların bu şekilde tepki vermesi, tam olarak empati kuramamaktan kaynaklanıyor.
Empatinin Belirtileri
Empatik bir kişi olup olmadığınızı anlamak için bazı işaretler var. Bunlar:
- Başkalarının söylediklerini gerçekten dinlemek
- İnsanların size sorunlarını sık sık anlatması
- Başkalarının nasıl hissettiğini düşünmek
- Başkalarının sizden tavsiye istemesi
- Trajik olaylardan dolayı sık sık bunalmış hissetmek
- Acı çekenlere yardım etmeye çalışmak
- İnsanlar dürüst olmadıklarında bunu yüzlerine karşı söylemek
- Bazen sosyal etkinliklerde tükenmiş veya bunalmış hissetmek
- Diğer insanları önemsemek
- Diğer insanlarla ilişkinize sınır koymakta zorlanmanız
Çok fazla empati yapmak, başkalarının iyiliği ve mutluluğu için endişelenmenize neden olur. Bununla birlikte, bazen başkalarının duygularını düşünmekten dolayı bunalabilirsiniz.
Empati Türleri Nelerdir?
Bir kişinin deneyimleyebileceğini farklı empati türleri vardır:
Duygusal empati: Başka bir kişinin duygularını anlama ve uygun şekilde yanıt verme yeteneğini içerir. Bu tür duygusal anlayış, bir kişinin başka bir kişi için endişe duymasına ya da bireysel sıkıntı duygularına yol açabilir.
Somatik empati: Başka birinin deneyimlediklerine yanıt olarak bir tür fiziksel tepki vermeyi içerir. İnsanlar bazen başka bir kişinin hissettiğini fiziksel olarak yaşarlar. Örneğin, başkasının utandığını gördüğünüzde yüzünüzün kızarması ya da mide rahatsızlığı yaşamanız gibi.
Bilişsel empati: Başka bir kişinin zihinsel durumunu ve bu duruma yanıt olarak ne düşündüklerini anlayabilmeyi içerir. Bu, psikologların zihin teorisi dedikleri şeyle veya diğer insanların ne düşündüğünü bilmekle ilgilidir.
Empati Kurmak İçin İpuçları
Empati, öğrenip güçlendirebileceğiniz bir beceridir. Bu becerinizi geliştirmek istiyorsanız, yapabileceğiniz çeşitli uygulamalar var:
- İnsanları rahatsız etmeden dinlemeye çalışın.
- Vücut diline ve diğer sözsüz iletişim türlerine dikkat edin.
- Onlarla aynı fikre sahip olmasanız dahi, insanları anlamaya çalışın.
- İnsanların, kendileri ve yaşamları hakkında daha fazla bilgi edinmek için onlara sorular sorun.
- Kendinizi, empati kurmak istediğiniz kişinin yerinde hayal edin.