Pilates - tembeller için etkili jimnastik
İnce bir figür, esnek bir vücut - bu her kadının hayalidir ... ama fedakarlık pahasına değil. Kondisyonunuzu iyileştirmenize, kilo vermenize ve yorucu bir egzersiz yapmadan ince bir figür oluşturmanıza olanak tanıyan bir pilates egzersiz programı öneriyoruz. Pilates egzersizleri evde bağımsız olarak veya organize edilmiş sınıflarda yapılabilir.
1920'lerde Alman Joseph H. Pilates, raşitizmle savaşmasına yardımcı olacak egzersizler geliştirdi. Etkili olduklarını kanıtladılar, bu yüzden onları tanıtmaya başladı, yaralı sporculara ve dansçılara rahatlama getirdi. 21. yüzyılda pilates, dünya çapında fitness kulüplerinde devrim yarattı. Hem yaşlı hem de genç sporcular ve dansçılar tarafından uygulanmaktadır. 21. yüzyılda pilates, dünya çapında fitness kulüplerinde devrim yarattı. Yaşlı ve genç insanlar tarafından uygulanmaktadır. Bay Piltes'in sırrı nedir - eğitmen Dorota Pawlik'i açıklıyor.
Pilates nedir?
Pilates, jimnastik, tai-chi, yoga ve balenin birleşimidir. Egzersizler sakin, rahatlatıcı müzik eşliğinde yapılır. Hareketler yavaş, kesin. Sadece büyük kasları değil, aynı zamanda en küçük, derin kasları da çalıştırırlar - onları güçlendirir, gerer, sıkılaştırır ve gevşetirler. Solunum, vücudun her hareketi ile koordine edilir.
Pilates kimler içindir?
Cinsiyet, yaş ve fiziksel durum ne olursa olsun herkese egzersiz önerilir. Vücut esnekliğini geliştirmek, kontrollü bir şekilde egzersiz yapmayı öğrenmek ve günlük olarak uygun duruşu korumak isteyen insanlar için harikadır. Bununla birlikte, osteoporoz, omurga yaralanmaları, ağrıları ve dejenerasyonlarının yanı sıra hamilelik sırasında ve iç organ ameliyatlarından sonra - egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve ardından antrenörden doğru set seçimini istemelisiniz. sizin için egzersizler.
Pilates ne yapar?
Kendi bedenlerinin farkındalığını arttırırlar ve ondan gelen sinyalleri dinlemeyi öğrenirler. Tüm vücudu uyumlu hale getirirler. Omurga ve pelvisi stabilize eden kasları güçlendirir ve kasılmış kasları gerer. Sırt ağrısını önler, figürü daha ince yapar ve duruşu iyileştirir. Rahatlarlar, stresi ve gerginliği azaltırlar, örneğin boyun bölgesinde. Doğru nefes almayı öğretirler. Vücudun dengesini, koordinasyonunu ve dayanıklılığını geliştirirler.
Sırt ağrısı için PILATES eğitimini izleyinSırt ağrısı için pilates
Web sitemizi reklamlar göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.Ayrıca okuyun: Pilates ve zayıflama: Pilates egzersizi sizi daha ince yapar mı? İleri düzey kullanıcılar için pilates egzersizleri Egzersizler için sakin müzik: pilates, yoga ve callanetics pilates ve zayıflama pilates egzersizleri pilates etkileri pilates jimnastiği