ABD Sağlık Bakanlığı Kadın Sağlığı Ofisine göre, doğurganlık çağındaki 20 kadından 1’i 10 ila 1’i Polikistik Over Sendromundan ( PCOS) muzdariptir . PCOS şu anda tahmini beş milyon Amerikalıyı etkiliyor ve bu vakaların çoğu olgun kadınlarda olmasına rağmen, 11 yaşındaki kızlar bu rahatsızlıktan muzdarip olabilir.
Polikistik over sendromu, bir kadının hormonlarının dengede olmadığı bir sorundur ve kendini aşağıdaki gibi bir dizi semptomla gösterir:
- Kısırlık
- Düzensiz adet kanaması (çok yoğun veya çok hafif sulu dönem )
- Menstrüasyon eksikliği
- Yumurtlama eksikliği
- Yumurtalıklarda çok sayıda kist
- Akne
- Aşırı yüz kılı
- Obezite
- İnsülin direnci
Hormon regülasyonuna odaklanmanın yanı sıra PCOS semptomlarını tedavi ederek, bazı doğal şifalı bitkiler, takviyeler ve alternatif tedavilerde değerli rahatlama bulabilirsiniz. Lütfen almaya karar verdiğiniz bitki özleri veya takviyeleri doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
Polikistik Over Sendromu – Bitkisel Çözümler
PCOS semptomları konusunda size yardımcı olabilecek bitkisel özler arıyorsanız, aşağıdaki bitkisel özler araştırmaya değer olabilir:
İffet Ağacı
Vitex Agnus veya Chaste Berry olarak da bilinen Chaste Tree özü, hormon seviyelerini düzenlemek için faydalı olabilir. Hormon regülasyonu, PCOS’un bazı semptomlarının tedavisinde hayati bir rol oynar. PCOS’tan muzdarip olanlarda hormon dengesizliği, genellikle göğüslerde hassasiyet, yumurtlamama ve düzensiz adet döngüsü ile sonuçlanır.
PCOS’tan etkilenen hormonlar arasında östrojen, progesteron ve prolaktin bulunur. Journal of Complementary and Alternative Medicine’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, Chaste Berry’nin prolaktin seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğuna dair kanıt buldular. Vitex’in kısırlığın tedavisi ve adet düzenini iyileştirmek için yararlı olduğuna dair kanıtlar da vardı. [ 2 ]
PCOS tedavilerinize Vitex eklemeyi düşünüyorsanız, takviyenin sonuçlarını görmenin dört döngü kadar sürebileceğini göz önünde bulundurmanız ve en iyi dozu tartışmak için şifalı bitki uzmanınıza veya doktorunuza danışmanız gerekir. koşullarınız ve her zaman (gibi organik bir Hayıt ekstresi tercih bu bir ).
Çin Meyanı
Çin Meyanı ( Glycyrrhiza uralensis ), PKOS’a odaklanan çalışmalarda hormonal seviyelerin düzenlenmesinde fayda olduğunu göstermektedir. Medical Journal’da yayınlanan Steroidler [3] adlı bir çalışmada araştırmacılar, 3.5 g Meyan kökü ekstraktının testosteron seviyelerini düşürürken diğer hormonal seviyeleri değiştirmediğini ve bu nedenle deneme deneklerinde hormonal seviyelerin dengelenmesine yardımcı olduğunu gösterdi.
Indian Journal of Experimental Biology’ye göre Meyan kökü, insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğu ve glikoz seviyelerini düzenlediği için, PKOS ile mücadele eden bireylere de fayda sağlayabilir . [4] İnsülin direnci çoğu PCOS vakasında bir faktör olduğundan, meyan kökü faydalı olabilir. PKOS ile mücadele eden kadınlar için her iki alanda da.
Vitex’te olduğu gibi, sonuçları görmeye başlamadan önce Licorice’in birkaç döngü için alınması gerekebilir. Meyan kökü ekstresini günlük diyetinize eklemeden önce doktorunuza veya bitki uzmanınıza danışmalısınız.
Shakuyaku-Kanzo-To adı verilen geleneksel Japon meyan kökü ve beyaz şakayık formülasyonunun, testosteron düzeylerini düşürdüğü , yumurtlamayı uyardığı ve gebe kalmaya yardımcı olduğu PCOS olan ve olmayan kadınlar üzerinde yapılan denemelerde gösterilmiştir .
Karayılan otunun
European Journal of Obstetrics and Gynecology’de yayınlanan bir çalışmada , bireylere 10 gün boyunca 20 mg Black Cohosh veya 5 gün boyunca 100 mg klomifen sitrat verildi. Çalışma, Black Cohosh’un yumurtlamayı indüklemek için klomifen sitrata alternatif olarak kullanılabileceğini buldu. [5] Yumurtlama, doğurganlık ve hormonal denge PKOS hastaları için önemli konulardır ve bu nedenle Black Cohosh size doğurganlığı artırmak için kullanılan bazı ilaçlara doğal bir alternatif sunar.
- Göre Farmakoloji Dergisi’nde , Karayılan Otu sen başa yardım bileşikleri düzenleyen stres . [ 6 ].
- Journal of Ehtnopharmacology’den başka bir çalışmada , Black Cohosh’un depresyonu azalttığı ve stresin etkileriyle savaşmaya yardımcı olduğu bulundu . [7]
Black Cohosh bu nedenle PCOS’tan muzdarip olanlar için hormon dengesi ve stres yönetimi açısından faydalar sunar.
Benim kullanabilirsiniz bir karayılan otunun çayı tarifini veya zaten (gibi kapsüller içinde paketlenir Karayılan otu kullanabilirsiniz bu bir )
Tarçın
Tarçın, büyük sağlık için doğal ilaç olarak kullanılabilir ve ayrıca PCOS’un etkileriyle mücadele eden kadınlar için çok sayıda fayda sağlayabilir.
Adet döngülerinin düzenliliği ve yumurtlama PKOS’ta büyük rol oynar. Hormonal seviyeleri dengeleyebilen , düzenli adet döngülerini geri yükleyebilen ve yumurtlamayı destekleyen bitkisel özler, PCOS ile ilişkili semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. American Journal of Gynecology’de yayınlanan bir denemede , günde 1.5 gr tarçın alan kadınların adet düzeninde iyileşme görüldü. [ 8 ]
Tarçın ayrıca bazı kişilerde insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Nutrition New York’ta yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, 12 hafta boyunca 750 mg tarçın verilen hastaların daha iyi insülin duyarlılığı yaşadıklarını buldular. [9]
Doğru Tarçın Türünü Aldığınızdan Emin Olun
Mutfakta kullanım için iki ana tarçın türü vardır:
- Seylan tarçın (Cinnamomum verum veya Cinnamomum zeylanicum, “gerçek tarçın” olarak da bilinir)
- Cassia tarçın (Cinnamomum aromaticaum ve Cinnamomum burmannii, aynı zamanda “Saigon tarçın” olarak da bilinir)
Seylan tarçın, Sri Lanka’ya özgüdür, Çin tarçını ise Burma’ya özgüdür ve ayrıca Çin ve Vietnam’da yetiştirilmektedir.
Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada’da daha ucuz olan cassia tarçınını bulma olasılığınız daha yüksektir. Hem Çin tarçını hem de Seylan tarçını, Tarçın ağaçlarının iç kabuğundan elde edilirken, çok daha düşük miktarlarda kumarin, aşırı tüketildiğinde karaciğer hasarına neden olabilecek doğal olarak oluşan organik bir bileşik nedeniyle tercih edilir.
Seylan tarçın tipik olarak Çin tarçını versiyonlarından daha pahalıdır ve aynı zamanda kan şekeri düzenlemesini içeren potansiyel sağlık yararları ile daha yakından ilişkilidir. Her zaman (gibi bir organik Seylan tarçın elde etmeye çalışmak gerekir bu bir emin pestisit serbesttir yapmak).
Seylan tarçın, Doğal Sağlık Devrimi Programının bir parçası olan süper gıdalarla ilgili e-kitabımda da yer alan gerçek bir süper besindir .
PCOS için Diğer Doğal Çözümler
Natüropatik doktorlar ve şifalı bitkiler tarafından klinik deneyimlerine ve geleneksel geçmişlerine dayalı olarak önerilen ek menstruasyon / hormonal dengeleme otları şunları içerir: [17]
- Kırmızı ahududu (Rubus idaeus) yaprağı – ahududu yaprağı çayı için bu tarife bakın .
- Zencefil (Zingiber officinale)
- Biberiye (Rosmarinus officinalis)
- Feverfew (Tanacetum parthenium)
- Keklik meyvesi (Mitchella repens)
- Pelin otu (Artemisia vulgaris)
- Yanlış tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum) kökü
Vücudunuzu Desteklemek İçin Hayati Önem Taşıyan Takviyeler
Yukarıda belirtilen bitkisel özler dışında, PCOS ile mücadele ediyorsanız, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek bazı temel vitamin ve mineralleri almanızı sağlamak isteyebilirsiniz.
Vitamin eksiklikleri, hormonal dengesizlik, stres ve insülin direnci gibi PCOS semptomlarını şiddetlendirebilir. Ayrıca, bu semptomları azaltmaya yardımcı olma yetenekleri ile iyi bilinen vitamin ve mineraller de vardır.
D Vitamini ve Kalsiyum
PKOS’tan muzdarip kadınların çoğunda D vitamini ve kalsiyum eksiklikleri olduğu görülmektedir. Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini temel mineraller olarak sınıflandırılır ve çoğu kadının genel sağlığı sağlamak için bu vitaminleri ve mineralleri takviye etmesi hayati önem taşır. D vitamini eksikliği ve magnezyum eksikliğinin uyarı işaretlerinden haberdar olduğunuzdan emin olun .
D vitamini metabolizması magnezyumun varlığına bağlıdır ve sağlıklı kalsiyum emilimini sağlamak için optimum D vitamini seviyelerine ihtiyacınız vardır. Bu nedenle D vitamini, kalsiyum ve magnezyum hemen hemen her zaman takviyelerde birlikte bulunur (işte bir örnek ).
Clinical Endocrinology Journal’da yayınlanan bir çalışmaya göre, kalsiyum ve D vitamini stresi düzenlemede ve inflamasyonu azaltmada hayati bir rol oynamaktadır . [10] Stres, PCOS’a her zaman eşlik ettiğinden, D vitamini ve kalsiyum takviyesi, stresin bazı etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. D vitamini ayrıca depresyon ve anksiyete risklerini azaltmada da rol oynayabilir. Diğer seçenek, anksiyete ve depresyon veya zerdeçal için bazı uçucu yağları içerebilir .
B12 vitamini
B12 Vitamini, vücudunuzun metabolik süreçler yoluyla enerji oluşturma yeteneğinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle B12 vitamini, insülin işlevi ve sağlıklı glikoz metabolizması gibi faktörleri desteklemede çok önemlidir.
B12 vitamini aynı zamanda diyetinizde eksik olabilecek 5 temel besinden biridir, bu nedenle B12 vitamini eksikliğinin belirtilerinin farkında olmalısınız . Uygun B12 vitamini seviyelerini korumak, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .
Çevrimiçi Reproductive BioMedicine’da yayınlanan bir çalışmada , PKOS’lu kadınların daha düşük B12 vitamini seviyelerine sahip olduğu bulundu. Bu durumlarda takviye, bu nedenle insülin direncini ve metabolik sendromun diğer semptomlarını iyileştirecektir.
İnositol
İnositol, bir vitamin olmamasına rağmen, karbonhidrat olarak sınıflandırılan vitamin benzeri bir bileşiktir. Araştırmacılar, inositolün vücuttaki belirli bileşikleri dengelemeye yardımcı olabileceğini ve bu nedenle insülin direnci gibi şeyler üzerinde olumlu etkileri olabileceğini düşünüyor.
İnositol takviyesi, PKOS’lu kadınlarda adet döngülerini ve insülin direncini önemli ölçüde iyileştirdi . [ 11 ]
İnositol, yumurtalık fonksiyonunu iyileştirmede de etkiliydi. [ 12 ]
Glucomannan ile kombinasyon halinde inositol, PKOS’lu hastalarda insülin direncini artırdı. [13]
PCOS için Alternatif Tedaviler
Bir dizi alternatif ve tamamlayıcı tedavi, PKOS semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Akupunktur
Akupunkturun PKOS ile ilişkili semptomlar üzerindeki etkinliği çok sayıda çalışmada ele alınmıştır. Bazı çalışmalarda akupunktur insülin direncini artırdı. Diğer çalışmalar, akupunktur ve elektro-akupunkturun hormonal ve endokrin dengeyi iyileştirdiğini gösterdi.
American Journal of Physiology’de yayınlanan çalışmaların incelemesine göre , akupunktur PKOS’lu kadınlarda üreme ve endokrin işlevlerini iyileştirmede tamamlayıcı veya alternatif bir yardımcı olabilir. [14]
Akupunktur dünya çapında yaygın olarak uygulanmaktadır, bu nedenle akupunkturla ilgileniyorsanız, yakınınızdaki yerel bir Akupunktur uzmanını bulun.
Qi Gong ve Tai Chi
Egzersiz, herhangi bir sağlıklı yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Genellikle PKOS ile ilişkilendirilen stres, anksiyete ve depresyon miktarı ile sağlıklı egzersiz, yaşadığınız semptomların bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Tai Chi ve Qi Gong, tüm dünyada öğretilen ve genellikle belirli şikayetlerden muzdarip kişiler için kullanılan Çin egzersiz yöntemleridir.
Hem Tai Chi hem de Qi Gong, egzersizin yanı sıra meditasyon unsurlarını da içerir ve bu nedenle anksiyete ve stresten muzdarip hastalar için özellikle yararlıdırlar.
American Journal of Physiology’de yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, Tai Chi ve Qi Gong’un glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğunu, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğunu ve diyabet hastalarında anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti.
Bu çalışma PCOS üzerinde olmasa da, araştırmacılar bu tür egzersiz rejimlerinin PKOS’tan muzdarip bireyler için benzer etkilere sahip olacağını hissettiler. [15]
Terapinizi Nasıl Seçmelisiniz
Bitkisel özler, takviyeler ve alternatif tedavilerin yukarıdaki listesi, PKOS semptomları için faydalı olabilecek tüm alternatifleri kapsamaz. PCOS’a yaklaşımınızı seçerken akılda tutulması gereken en önemli faktör, yukarıda bahsedilen tedavilerin çoğunun birbirini dışlamaması, aslında tamamlayıcı olmasıdır.
Almaya karar verdiğiniz bitkisel özleri veya takviyeleri doktorunuzla veya şifalı bitkiler uzmanınızla görüşmeniz ve aldığınız vitamin ve takviyeleri belirttiğinizden emin olmanız gerekir, ancak çoğunlukla birini veya diğerini seçmek zorunda değilsiniz.
Tüm dünyada akupunktur uzmanları vardır ve Tai Chi ve Qi Gong dersleri çoğu kasabada bulunabilir. Bir Tai Chi dersine katılmak, akupunktur seanslarına gitmek, diyetinizin sağlığı desteklemek için doğru besinleri içerdiğinden emin olmak ve özel durumunuza fayda sağlayan bitki özleri eklemek, hem şimdi hem de genel sağlığınızı ve refahınızı desteklemek için uzun bir yol kat edecektir. Uzun vadede.
Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
- Yumurtalık Kistleri – Görmezden Gelmemeniz Gereken Uyarı İşaretleri
- 15 Hormonal Dengesizliğinizin İşareti ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz
- Tiroid Bozukluğunuzun Olabileceğinin En Önemli 13 İşareti
- Kadınlarda Yüksek Testosteron: Sebepleri, Belirtileri ve Yapılması Gerekenler