Nedir? Adet kanı rahimden dışarı atılırken rahimdeki kasılmalara bağlı olarak bel, sırt ve kasıklarda hissedilen ağrıdır. Sancı kasılma biçimindedir. Kanamanın ilk gününde ya da hemen öncesinde başlayabilir. Nedeni? Birkaç nedene bağlı olarak görülebilir. Bunlar; Adet sırasında rahmin, içinde biriken kanı dışarı atmak için kasılması, Adetli dönemde rahimden salgılanan bazı maddelerin rahim kasılmasına neden olması, Rahim ağzında darlık, Rahim ve iç üreme organlarına ait bazı rahatsızlıklar. Ağrıyı Gidermek İçin Yapılması Gerekenler Adet görmeye ilişkin bilgi sahibi olmak, olumlu tutum geliştirmek, Öncelikle ağrının, adet ağrısı olduğundan emin olmak, Kendini sıcak tutmak, çıplak ayaklarla dolaşmamak, Bel ve karın bölgelerini sıcak tutmak (ısıtılmış havlu koyarak), Kasları gevşetmek ve kan dolaşımını artırmak için ılık duş almak, Yeterli dinlenmek ve uykuya zaman ayırmak, Ayakları karına doğru çekerek yatmak ve dinlenmek, Karın alt bölgesine ve bele masaj uygulamak, Tuz, kahve, çay, kola tüketimini azaltmak; alkol almamak ve sigara içmemek, Protein (balık, yumurta, tavuk, nohut, mercimek, bakla, fasulye, bezelye, börülce vb. kuru baklagiller) ve vitamince zengin gıdalarla beslenmek, Kabızlığı önlemek için sebze ve meyve vb. lifli gıdalar tüketmek, Bol miktarda su içmek, Kaslardaki gerilimi azaltmak için düzenli egzersiz yapmak, Adet ağrısı çok rahatsız ediyorsa bir doktora başvurmak ve onun önerdiği ağrı kesiciyi kullanmak (Bu tür ilaçları, mideye zarar vermemesi için tok karnına almak), Ağrının çok şiddetli olduğu durumlarda, doktorun tedavi için doğum kontrol hapı vermesi halinde bu hapları her gün aynı saatte kullanmak.