Meditasyon Nedir?
Meditasyon orijinalde acıların üstesinden gelmek, yaşamda daha derin bir anlam bulmak ve daha yüksek bir gerçeklikle bağlantıya geçmek için yaratılmıştır. Bugün aynı zamanda kişisel gelişim, performans geliştirme, optimum sağlık ve refaha ulaşmak gibi nedenlerle de kullanılmaktadır.
Meditasyon zihniniz için bir uygulamadır. Bir nevi düşüncelerle ilgili uygulamalardır. Deneyimlemekte olduğunuz meditasyonun biçimine göre bu uygulamalar farklı şekillerdedir fakat genellikle şunları içermektedir: Rahatlama, durgunluk (dinginlik), içeri bakma, farkındalık ve odaklanma.
Doğası gereği, bazı teknikler spiritüel bir unsur içerir - amaçları uygulayıcının maddi dünyanın ötesinde değişen bilinç ve gerçeklik durumlarını deneyimlemesine yardımcı olmaktır. Ancak meditasyon dinsel olmayan bir şekilde uygulanır, bu nedenle herhangi bir dine veya felsefe inancı değildir ve bu bilimsel bir yöntemdir.
MEDİTASYONUN ZİRVESİ,
BİLİNCİN ZİRVESİ
Meditasyonun Faydaları
Rahatlama
Bedenini rahatlatma, nefesini yavaşlatma ve zihnini sakinleştirme
Odaklanma
Bir çok uygulama dikkati tek bir obje üzerine odaklamayı içermektedir.
Durgunluk (Dinginlik)
Geleneksel olarak meditasyon oturur veya uzanır bir pozisyonda bedenin hareketsizliğini
içerir.
Farkındalık
Meditasyonda kendi zihinsel ve duygusal durumlarınıza tanık olursunuz. Düşünceleri, hisleri ve dikkat dağıtıcı şeyleri serbest bırakırsınız.
İçeri Bakma
Gözleriniz açık veya kapalı olsa da meditasyon dikkatinizi dış dünyaya doğru değil, kendinize doğru çevirir.