Dönem depresyon bugünlerde dikkatsizce ortalıkta dolanma eğiliminde. Bir telaş içinde uyanıyoruz, bugün işte işler iyi gitmedi ya da dizinin en son bölümünü kaçırdık. Deli adam ve biz 'depresyondayız.' Teknik olarak, depresyonda değiliz. Nitelikli seçici olmak istiyorsak, hayal kırıklığına uğramış veya uyuşuk, hatta belki hüsrana uğramış veya umutsuz hissettiğimizi açıklığa kavuştururuz.
Ancak meşru bir şekilde 'Depresyondayım' diyebileceğimiz zamanlar için, duygusal durumumuzun ağırlığı sanki bizi bütün olarak yutabilirmiş gibi geliyor. Tünelin ucundaki ışığı göremiyoruz ve zaten o yönde ilerlemeye çalışmakla özellikle ilgilenmiyoruz. Bazıları depresyonu önceki bir eylemin cezası ya da mümkün olduğunca çabuk tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlık olarak görür. Ve ilacın bazı duygusal acıları hafifletmede yeri olsa da, genellikle yaranın doğasına bakmadan ağrıyı hızla kapatmak için bir yara bandı görevi görür. Bu, depresyonun tekrar tekrar geri döndüğü ya da sadece bizimle kaldığı, her zaman yüzeyin hemen altında kaldığı, dışarı sızmak ve içeride dönen karanlığı açığa çıkarmakla tehdit ettiği zamandır.
Ve yine de sadece depresyonun sunabileceği eşsiz bir hediye var. İşin püf noktası, onunla zaman geçirmemiz, onu tanımamız, neden bu anda ortaya çıkmayı seçtiğini ve neden etrafta dolanmakta ısrar ettiğini anlamamız gerekiyor. Bu, tüm istediğimiz rahatlamak ve uçurumdan kaçmak olduğunda, içgüdülerimize tamamen aykırıdır.
Philip Martin, kitabında depresyonun armağanları hakkında yazıyor: Depresyonda Zen Yolu , bu duygusal duruma biraz paradoksal bir yaklaşımı teşvik ederek:
'Depresyon birçok yönden kırık bir kalpten acı çekmek gibidir. Gerçekten de, yavaşladığınızda ve depresyona daha fazla dikkat etmeye başladığınızda, fiziksel semptomların kendisi genellikle göğüste merkezlenebilir. Kaygı hızlı atan kalptir. Umutsuzluk yorgun kalptir. Üzüntü ve keder, acı çeken kalplerdir…
Bu zamanlarda çoğumuz için zihin ve düşünce faydalı ve değerli olarak görülürken, kalp ve duygular engel olarak görülüyor. Yas tutmayı ve acı çekmeyi gerçekten bilmiyoruz ama düşünmeyi kesinlikle biliyoruz…
Depresyon deneyiminde, çok fazla bağımlı olduğumuz bu zihin bizi başarısızlığa uğratıyor. Basit kararlar vermek, küçük meseleleri hatırlamak zordur. Yavaş ve aptal hissediyoruz. Aslında depresyon, kişiliğimizin ve düşünce sürecimizin birçok yönünü büyütür. Zihnimiz yargılar ve karşılaştırmalarla meşgul olur…
Meditasyon, bu düşüncelerden ve ruh hallerinden gerçek bir kopuşu besleyebileceği için buna yardımcı olur. O zaman kendimizi acımızdan kurtarmaya başlayabiliriz. Zen öğretmenlerinin küçük zihin dediği şeyden uzaklaşmaya başlayabiliriz. Düşüncelerimizden daha az etkilenmeye başlarız.
Bu küçük aklın tutuşu azaldıkça, kalbin hisleri ve duyguları artar. Kalbi görmezden gelen bir kişi için, onun çağrısı kalıcı ve yabancıdır. Geçmişin, geride kalan tüm kısacık anların üzerinde hüzün ve keder var. Yaptığımız tüm hataları, sebep olduğumuz tüm acıları hissediyoruz. Depresyon, kederimizin keşfine açılan bir kapı olabilir. Belki de ilk kez kederimizle yüzleşip ondan kaçmak yerine onu onurlandırdık…
Umudumuz, herkese karşı şefkat ve nezaket uygulamaktır. Kendimize ve rahatsız edici duygularımıza karşı da bu şekilde pratik yapmalıyız…
Depresyonun güçlü ve bazen bunaltıcı hüznünde, bu zor duygulara sırt çevirmek yerine şefkat ve şefkatle yaklaşma fırsatı yatar.
Başka bir yeni fırsat, empati deneyimi olabilir. Depresyonun derinliklerinde, tanıdığım bir kadın, neredeyse her şeye ağladığı için televizyon izleyemediğini fark etti… Kendimizi daha büyük bir dünyaya açarken, o dünyanın acısını ilk kez hissediyor olabiliriz. Bu duyguda, içimizde nefes almak kadar doğal bir şefkat bulabiliriz, her zaman orada olan bir şefkat….
Depresyondaki keder ve üzüntü deneyimi, hayatımızdaki ıstırabı ve geçiciliği dinlemeye çağıran kalplerimiz olabilir…
Açık kalp, kendisini koruyacak hiçbir şeyin olmadığını, güvenliğin bir yanılsama olduğunu görür. Bu görmede gerçek korkusuzluk yatar. Fiziksel bir tehlikeyle karşı karşıya kaldığımızda görebileceğimiz gibi, bazen en güvenli yer, korktuğumuz şeye olabildiğince yakındır.'
yazar hakkında
Meredith Watkins, MA, kadınlar, gençler, çiftler ve ailelerle çalışma konusunda yılların deneyimine sahip, CA lisanslı bir Evlilik ve Aile Terapistidir. Ayakta tedavi gören bir psikiyatri kliniği ve bir konut yeme bozukluğu tedavi merkezi de dahil olmak üzere birçok ortamda çalıştı. Şu anda Carlsbad, CA'da bireysel terapi, Hristiyan terapisi, ebeveynlik, ilişki ve kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış özel muayenehanesinde çalışmaktadır. Nihayetinde, arzusu, danışanlarını kendi duygu ve sorunlarını daha etkili bir şekilde yönetmek için ihtiyaç duydukları araçlarla donatmak, ilişkilerinde ve yaşamlarında neşe ve tatmin için alan yaratmaktır. www.meredithwatkins.net adresinde daha fazla bilgi edinin.
Bu Yazarın Diğer Yazıları:
Yeryüzünde Barış Kalp Barışıyla Başlar
Bedenlerimizle Barışmak
Daha