Sağlığınız için harika olan sarılmanın 10 faydası
Ilişki Ipuçları / / February 16, 2021
To Britney Spears'tan bir replik çaldık, dünyada iki tür insan var: kendilerini kucaklayanlar ve sarılmayanlar. Tipik olarak, birisinin garip bir merhaba veya hoşçakalın ardından hangi kampa girdiğini anlayabilirsiniz.
Kişisel alanınızı paylaşmak söz konusu olduğunda genel kuralımız "sen yaparsın"; ancak, sarılmanın sağlık yararları ile ilgili olarak sözsüz iletişim biçimini benimsemeye bir vaka oluşturan oldukça ilginç araştırma bulguları var.
Bir dizi çalışma, sarılmanın fiziksel ve duygusal refah için ne kadar önemli olduğunu belirledi. İşte regde kucaklaşmak için dokuz gerçekten iyi neden.
1. Sarılmak, duygularınızı kelimelerin yapamayacağı şekilde iletmenize yardımcı olur
İster bilinçli ister denizaltı olsun, insanlarla fiziksel olarak etkileşim şeklimiz çok iletişim kurar. Psikolog, "Dokunma, rahimde gelişen ilk duyumuzdur ve diğer duyulardan çok önce olgunluğa ulaşır" diyor Danielle Forshee, PsyD. Sonuç olarak, sarılma gibi kişilerarası dokunmanın duygusal iyilikte önemli bir rol oynadığını söylüyor.
2. Sarılmalar sizi stresle ilişkili hastalıklardan korumaya yardımcı olur
Elbette, günde bir elma doktoru uzak tutmaya yardımcı olabilir (ya da böyle söylenir), ama kucaklaşmak daha iyi olabilir. Carnegie Mellon tarafından yayınlanan bir araştırma şunu buldu: sarılmakla bağışıklık sisteminiz arasında bir ilişki vardır. Özellikle çalışma, stres ve artan stres nedeniyle daha duyarlı hale geldiğiniz hastalık ve enfeksiyon türlerine baktı. kortizol seviyeleri. Araştırmacılar, daha sık kucaklaşan kişilerin hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu ve hastalansalar bile semptomlarının daha az yoğun olduğunu buldular.
3. Sarılmak fiziksel performansınızı artırır
2010 yılında New York Times Sporcuların fiziksel yoldaşlık (sarılma gibi) gösterdiklerinde daha iyi performans gösterdiklerini gösteren bir çalışma hakkında bilgi verdi. Çalışma, en çok temas sağlayan ekiplerin en yüksek dereceli ve en iyi performans gösteren ekipler arasında olduğunu buldu.
4. Sarılmalar sizi topluluk önünde konuşmaktan daha az tedirgin edebilir
Yayınlanan başka bir çalışma Davranışsal Tıp topluluk önünde konuşma gibi tipik stresli aktiviteyi gerçekleştiren kişilerin kalp atış hızlarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır. fiziksel olmayanlara kıyasla partnerlerinden 20 saniyelik kucaklaştıklarında İletişim.
5. Sarılmak kortizol seviyenizi düşürebilir
Daha önce bahsedilen araştırmadaki katılımcıların akranlarından daha iyi performans göstermelerinin bir nedeni, sarılmanın stres göstergelerinin çoğunu azaltmayı başarmasıdır. Ayrıca, NPR, sarılmanın sinir bozucu stres hormonu kortizolü azaltma konusunda ölçülü bir yeteneğe sahip olduğunu bildiriyor. Doktora Matt Hertenstein, "Bu dostça dokunuşa sahip olmak, sadece birinin kolumuza dokunması ve tutması, bu stresli tepkinin fizyolojik sonuçlarını tamponlar" dedi. Nepal Rupisi.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
6. Sarılmak, oksitosin seviyenizi doğal olarak yükseltir
Oksitosin, güven, bağlılık ve bağlanma gibi ilişkilerin önemli yönleriyle ilişkisi nedeniyle sıklıkla "kucaklaşma hormonu" olarak adlandırılan bir hormondur. Sarılma, beyninizdeki oksitosinleri doğal olarak salgılayan, kişilerarası ilişkileri güçlendirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olan aktivitelerden biridir. Artan miktarda Oksitosin de aşağıdakilerle ilişkilidir: daha iyi kalp sağlığı.
7. Sarılmalar varoluşsal krizleri bastırmaya yardımcı olabilir
Tarafından yürütülen bir dizi çalışma Psikolojik Bilimler Derneği Varoluşsal dehşeti hissetmeye ve ölümlülükten korkmaya eğilimli insanların, sarılma da dahil olmak üzere kişiler arası dokunma yoluyla bir miktar güvenlik duygusu bulabildiklerini buldu.
8. Sarılma, ağrı kesici bir yöntem olabilir
Fahad Basheer, MD, yazıyor Sarılma, ağrıyı çeşitli şekillerde hafifletebilir. Birincisi ağrı yollarını bloke eden endorfinleri serbest bırakmak, ikincisi ise ağrı peptitlerini ortadan kaldıran dolaşımı iyileştirmektir.
9. Sarılmak, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir
Mevcut kültürün en büyük ironilerinden biri, sosyal medya ve teknolojinin birbirimize her zamankinden daha fazla bağlı olduğumuz anlamına gelmesidir - sadece fiziksel olarak değil. Şahsen başka bir insanla etkileşime girmeden uzun zaman geçirmek tamamen mümkündür. Bu tür bir izolasyon, depresyon duygularını tetikleyebileceği veya derinleştirebileceği için sağlıklı değildir. Bazen sosyal bir hormon olarak adlandırılan oksitosin salgılanması, iyi bir sarılmak, kendinizi bağlı hissetmenize ve diğer insanlara güvenmenize yardımcı olarak izolasyon duygularıyla mücadeleye yardımcı olabilir.
10. Sarılmalar çatışmanın üstesinden gelmenize yardımcı olur
Hayatınızdaki biriyle ilgili bir sorunun ardından hiç bir kızgınlık hissettiniz mi? Bir son çalışma İki haftalık bir süre boyunca 400 kişiden biri, bir çatışmanın ardından sarılmanın bu kötü duyguları bastırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bu nedenle, bir dahaki sefere bir arkadaşınızla tartıştığınızda, sıcak ve rızasıyla kucaklaşmadan ayrılmayın.
İlk olarak 18 Eylül 2018'de yayınlandı; 4 Ekim 2018'de güncellenmiştir.
Bunlar ilişkileri rahatsız eden en yaygın sorunlar ve bu, ortaklar arasında en stres yaratan yöndür.