BACAK YAĞLARINI ERİTEN En Kolay 5 Egzersiz
Eski kot pantolonlarınıza giremiyorsanız aldığınız kilolar bacaklara yerleşmiş olabilir. Bu konuda yanlız değilsiniz. Normal kilo verme egzersizleri genel olarak kilo vermenizi sağlasa da bu kiloların az bir kısmı bacaklardan gider.
Çünkü yaptığınız egzersizler iç ve dış bacaktaki yağları hedef almıyor olabilir. Eğer düzenli uygulamayla iki haftada gözle görülür bir incelme sağlamak istiyorsanız şimdi vereceğimiz egzersizleri yapmanızı tavsiye ediyoruz.
Hazırsanız başlayalım.
1. Bacak kapama hareketi
Sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı birbirine bitişik şekilde havaya kaldırın. Bacaklarınızı yavaşça 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde ayırın. Bacakları iyice ayırarak mümkün olduğunca açık tutmaya çalışın. Bacak kaslarına zarar vermeden sınırınızı hafifçe zorlayabilirsiniz.
Şimdi bacakları yavaşça bir araya getirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Başlangıç için hareketi 10 kere tekrar edin. Bir hafta düzenli uyguladıktan sonra 10 tekrarlık bir set daha ekleyebilirsiniz.
2. Alt bacak germe hareketi
Sol yanınızın üstüne yatın. Sağ dizinizi kırarak öne uzatın. İsterseniz sağ ayağınızı yere basabilirsiniz. Altta kalan bacak ve kalça düz bir çizgide kalmalıdır.
Şimdi sağ bacağınız sabit dururken yavaşça sol bacağınızı hafifçe yukarı kaldırın. Bacağı yere değdirmeden yukarı aşağı hareket ettirin.
Bu şekilde her iki bacakla 10 tekrar yapın. Bir hafta sonra egzersize 10 tekrarlık bir set daha ekleyebilirsiniz.