Hamilelikte yoga çok önemli ve etkilidir. Anne adayını, hamilelik sürecinin farklı aşamalarında fiziksel ve duygusal olarak güçlendiren, nefes egzersizleri ile meditasyon sağlayan ve anneyi doğuma hazırlayan egzersiz yöntemleridir.Hamileliğin ilk üç aylık bölümü geçtikten ve doktor onayı alındıktan sonra yogaya başlanabilir.
Hamilelik dönemini rahat geçirmek, bulantı, kramp ve gerginlikleri hafifletmek, yoga duruşu çalışmalarıyla beli ve omurgayı desteklemek, bedeni doğuma ve sonrasına hazırlamak üzere bir yoga uzmanı eşliğinde yapılan tüm çalışmalar, hamile yogasının kapsamında.
Hamile yogası, çok yormayan, yumuşak egzersizlerden oluştuğu için hamilelerin fizik ve ruh haline en uyumlu seçenektir. Üstelik daha önce yoga yapmış olmak gerekli değildir.
Peki egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyız?
Haftada en az 2 gün yapılması etkinliği açısından büyük önem taşır. 2 günden fazla yapılmasının hiçbir zararı da bulunmamaktadır ve doğumun zor geçmemesi için son derece etkilidir.Böylece yoganın etkilerini bedeninizde çok daha net bir şekilde hissetmiş oluyorsunuz.
O halde faydaları nelerdir?
- Dayanıklılık kazandırıyor,
- Ruhsal ve fiziksel dengeyi kuvvetlendiriyor,
- Alt sırt, kalça, göğüs, üst sırt, boyun ve omuzların gerginliğini hafifletiyor,
- Sinir sistemini sakinleştiriyor,
- Doğuma hazırlık yapmanı sağlıyor,
- Dolaşımı sağlıyor,
- Bebeğinle bağlantı kurmanı sağlıyor,
- Seni ve bebeğini sakinleştiriyor,
- Zamanı verimli geçirmeni sağlayarak, seni besliyor.