Evden çıkmak pek çok nedenden dolayı zor olabilir. Depresyondan katı ebeveynlere. Ancak dışarı çıkıp hayatı deneyimlemek önemlidir!
Evden çıkmanın gerçek bir sorun ve son derece zorlu bir mücadele olmasının birçok farklı nedeni vardır. Ve bugün, akıl sağlığı sorunlarından katı ebeveynlere kadar hepsinden bahsetmek istiyoruz. Neden? Çünkü hayat, konfor bölgenizin dışında, evinizin dışında gerçekleşir. Binlerce fırsat ve farklı duygularla tam bir yaşam deneyimine sahip olmanıza yardımcı olmak istiyoruz.
Natalia Lebedinskaia / Shutterstock.com
AYRICA OKUYUN: Ruh Sağlığı Sorunlarının 11 Erken Uyarı İşareti
Depresyondayken evden nasıl çıkılır
Depresyonda olan insanların dış dünyaya kesinlikle yorgun ve ilgisiz hissetmeleri doğrudur. Elbette ilgisizlik depresyonun en iyi arkadaşıdır. Depresyondayken yapmanız gereken ilk şey, bu durumda olmanıza izin vermektir. Pek çok insan son derece verimsiz ve duygusal olarak dengesiz oldukları için kendilerini azarlardı. Ancak depresyonun fiziksel acıya benzediğini anlamak önemlidir - çözülmesi gereken hayati sorunları gösterir. Herhangi bir hastalığı sadece ağrı kesici alarak tedavi edemezsiniz. Aynı şey depresyon için de geçerlidir. Ama bu durumdan nasıl kurtulursunuz?
- Kendinizle pazarlık yapın. Bak, kendinle tam bir dürüstlükle konuşmalı ve kendini biraz daha mutlu etmek için yapabileceğin bir şey olup olmadığını sormalısın.
- Duş almak. Aptalca gelebilir. Ancak ılık bir duş mucizeler yaratabilir.
- Ev işlerinizi yapın ve en sevdiğiniz dizileri yatağınızda izleyin.
- Sizi neyin daha mutlu yapacağını kendinize sormaya devam edin. En sevdiğiniz pastayı satın almak kadar basit olabilir. Evinizden çıkmak büyük bir motivasyon değil mi?
Igorstevanovic / Shutterstock.com
AYRICA OKUYUN: Selena Gomez Akıl Sağlığı Sorunlarından Bahsediyor ve Gelecekteki İyileşme Konusunda Güvence Sunuyor
Anksiyete ile evden nasıl çıkılır
Bazı insanlar korkunç sersemletici korku nedeniyle evlerinden çıkarken sorunlar yaşayabilirler. Bu duruma bir anksiyete bozukluğu olan agorafobi denir. İnsanlar, ortamın güvenli olmadığını düşündüklerinde şiddetli panik ataklar yaşarlar. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin normal bir yaşam sürmeleri son derece zordur, çünkü kendilerini genellikle evleri gibi güvenli bir bölgede hapsolmuş hissederler. Evden çıkmaya çalışırken endişe yaşamaya başlarsanız ne yapmalısınız?
- Kendi kendinize konuşun ve neden korktuğunuzu analiz etmeye çalışın. Ayrıca, anksiyete yaşamaya başladığınız anı tam olarak yakalamaya çalışın.
- Size gerçekten yakın biriyle konuşun ve duygularınızı olabildiğince açık bir şekilde ifade etmeye çalışın.
- Mümkün olan en kısa sürede bir psikoloğa danışmanız tavsiye edilir. Neredeyse diğer tüm durumlar gibi agorafobi de erken aşamalarda kolayca tedavi edilir.
- Unutmayın, evden çıkma kararı hayatınızı değiştirmez.
Chinnapong / Shutterstock.com
Katı ebeveynlerle evden nasıl çıkılır
Ebeveynler bazen gerçekten aşırı korumacı olabilir ve çocuklarının sosyal yaşamını var olmadığı noktaya kadar sınırlayabilir. Ya da biraz fazla katı olabilirler. Bununla birlikte, çoğu durumda çocuklar aşırı tepkili oluyor ve olayları fazla kişisel alıyorlar. Ebeveynler çocuklarının gece yarısından sonra dışarı çıkmasını yasaklıyorlarsa, aslında oldukça makul. Öyleyse senaryo ne olursa olsun, evinizden çıkmanın bazı etkili yolları vardır. Hadi daha yakından bakalım.
- Anne babanla konuş ve iyi olacağından emin olmaya çalış. Daima sağlam argümanlar sunun ve sesinizi yükseltmeyin. Onların pes etmesini ve kazandığınız her şeyi yapmanıza izin vermesini beklemeyin. Yapıcı bir diyaloğu hedefleyin.
- Küçük adımlar atın. Giderek daha bağımsız hale gelmek için bazı küçük şeylerle başlayın. Size güvenmeye başladıklarında sorun yaşamadığınızdan emin olun.
- Başka bir yol da basitçe bir bahane uydurmaktır. Herhangi bir ebeveyn, hatta en paranoyak olanlar bile, çocuklarının güvende olduğundan emin olmak ister. Bu nedenle onları sakinleştirmek ve size güvenmelerini sağlamak en iyi yoldur.
VGstockstudio / Shutterstock.com
Evden çıkmak pek çok nedenden dolayı zor olabilir. Ama kutunun içinde hayat yok. İster depresyonda olun, ister anksiyete bozukluğu yaşayın, ya da sadece aşırı korumacı ebeveynlere sahip olun, sorunu çözmek ve rahatlık alanınızı geride bırakmak sizin yararınızadır!Ev ve aile Aile Evi Akıl sağlığı