Bunlar sadece sağlıklı bir birey için değil, akciğerlerinde daha fazla oksijene ihtiyaç duydukları astım gibi rahatsızlıkları olan insanlar için de çok önemlidir. Ayrıca uyku düzenini ve ruh halini iyileştirebilirler.
Derin nefes alma, rahatlamak için kullanabileceğiniz bir nefes alma yöntemidir. Derin nefes alma, normalden üniversiteli escort bayan daha büyük nefesler alınarak yapılır. Bunu yapmanın bir yolu, oturun ve nefes alıp verirken nefesinize konsantre olun; üç saniye nefes alın, ardından üç saniye daha nefes verin.
Bunu yavaşça yapın ve nefesinizi sadece beş dakika boyunca yapacak şekilde düzenleyin. Derin nefes almanın bir başka faydası da uyku düzenini iyileştirmesidir, çünkü geceleri düştüğünde uykuyu başlatmaya yardımcı olan vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur.
Genellikle karın solunumu veya diyafram nefesi olarak adlandırılan karın solunumu, nefesi yavaşlatan ve karın içine yönlendiren bir uygulamadır. Bu tür bir nefesi gerçekleştirmek için elleriniz karnınızda olacak şekilde sırt üstü yatın. Beş saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve ardından beş saniye daha yavaşça nefes verin. Bunu günde beş kez yapın ve bunu yaparken farkındalıkla nefes alın.