Hamilelikte 1. Ay Beslenme
Tebrikler! Artık hamilesiniz ve 2 canlısınız. Beslenmenize artık daha çok dikkat etmeniz gerekiyor. Bugünden itibaren yeterli ve dengeli beslenmeye daha çok dikkat etmelisiniz. Hem kendinizin hem bebeğiniz için yeterli enerji ve besin ögelerini almanız gerekiyor.
- Bu dönemde bebeğin gelişimi için folik asit takviyesine başlanmalıdır. Tabiiki de bunu doktor tavsiyesi ile yapmalısınız. Ispanak folik asit kaynağıdır ve bebeğin omurgasının gelişmesine yardımcı olur.
- En önemli besin ögeleri süt ve süt ürünleri. Bu dönemde süt, peynir, yoğurt,ayran,cacık gibi ürünleri bol miktarda tüketerek kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum gibi mineralleri, A vitamini, B12 vitamini ve B2 vitamini gibi ihtiyaçları karşılayabilirsiniz.
- Et, yumurta ve baklagiller de bebeğin gelişimi için çok önemlidir.
- Mevsiminde tüketilen taze meyve ve sebzeler bebeğin alması gereken vitamin ve minerallerini karşılar.
- 1. ayda kafein bakımından zengin olan besinleri (kahve, çay, yeşil çay vb.) çok tüketmemeniz gerekiyor.
- Ve son olarak ekmek ve tahıllar bu dönemde almanız gereken besinlerdendir.
- En önemlisi bol bol su içmeniz gerekmektedir.
- Bu dönemde hem kendinizi hem de bebeğinizi düşünerek bu besinlerden dengeli ve düzenli yemeniz gerekmektedir.
Beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için Hamilelikte Beslenme kategorimizi inceleyebilirsiniz.
NOT: Bilgi niteliğindedir. Daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza başvurunuz.