Doğal ve muhteşem bir cildin özlemini mi çekiyorsun? Tam anlamıyla güzel ve ışıl ışıl bir cildin olmasını mı istiyorsun? Cildinin sabah uyandığın andan itibaren harika görünmesi için onu nasıl besleyip koruyacağını öğrenmek için aşağıdaki adımları izle.
Adımlar
Makalenin 1.Yöntemi:
Sağlıklı Beslenmek ve Egzersiz Yapmak
-
1Her gün en az 6 ila 8 bardak su içmeyi hedefle. Su, cildini temizleyecek ve ışıldamasını sağlayacaktır çünkü vücudunun toksinleri hızlı bir şekilde atmasını kolaylaştırır.[1]
- Suyun hep elinin altında olması için gün boyunca yanında bir su şişesi taşı.
- Sudan sıkıldığın zaman su ihtiyacını karşılamak için bitki çayı veya başka bir şekersiz içecek tüket.
-
2Sağlıklı beslen. Sağlıklı proteinler ve besleyici meyve ve sebzeler cildinin ışıldamasında çok etkilidir. Hızlı sonuç almak için aşağıdakileri beslenmene dâhil et:
- Omega 3 yağ asitleri. Bunlar balık ve cevizde bulunur ve özellikle cildin için çok faydalıdır.[2]
- C vitamini. Bu, var olan sivilcelerin daha hızlı iyileşmesini sağlar, bu nedenle birkaç porsiyon narenciye ve ıspanak tüketmek yardımcı olacaktır.[3]
- Lif yönünden zengin besinler. Taze sebzeler, yemişler ve işlenmemiş meyveler vücudunun dengesini korumasına ve sindirim sisteminin tembellik etmeden düzenli çalışmasına yardımcı olur. Düzenli olarak her gün bir veya birkaç kez tuvalete çıkamıyorsan kendini yorgun ve hasta (baş ağrısı ve karın bölgesindeki sorunlar) hissedebilirsin ve bu dış görünüşüne de yansıyabilir.[4]
-
3Şeker ve tuzu azalt. Günde 45 gramdan daha az şeker tüketmeye ve tuzlu yiyecekleri azaltmaya çalış. Çok fazla tuz tüketmek yüzünün şiş görünmesine neden olabilir.[5]
-
4Vitamin al. Gerekli vitamin ve mineralleri yeterince alamadığından endişe ediyorsan multivitamin almayı dene. Özellikle hamile kadınlar için üretilen vitaminler cilt için faydalıdır.[6]
-
5Egzersiz yap. Kardiyo egzersiz cildinin ışıldamasını sağlar çünkü kan dolaşımını artırır. Aynı zamanda vücudun için sağlıklıdır ve daha güçlü olmanı sağlar. Sonuçları çok hızlı ve ayrıca uzun vadede de göreceksin.[7]Reklam
Makalenin 2.Yöntemi:
Akneyle Başa Çıkmak
-
1Akneyi çıkmadan önce önle. Sivilce oluşumunu önlemek için günlük hayatında yararlanabileceğin birkaç ufak ipucu:
- Yastık kılıfını dört beş günde bir değiştir. Taze, bakterisiz bir yastık kılıfı cildinde bir gecede oluşabilecek sivilceleri önleyebilir.[8]
- Ellerini yüzünden uzak tut. Çeneni eline dayama eğilimin varsa veya sürekli yüzünle oynuyorsan bunu yapma. Ellerindeki yağlar ufak miktarda bile olsa yüzünde sivilce çıkmasına neden olabilir.[9]
- Uyurken saçlarını topla. Uzun saçların varsa dinlenirken onları yüzünden uzak tut. Arkada örgü yap veya kâküllerini alnından uzak tutmak için toka veya saç bandı kullan.[10]
- Güzellik uykunu al. Stres de sivilcelere neden olabilir, bu nedenle iyice dinlenmeli ve sakin olmalısın.[11]
- Doğum kontrol yöntemini değiştir (kadınlar için). Östrojen içeren bazı oral kontraseptifler yüzde düzenli olarak oluşan sivilceleri yatıştırabilir. Doktoruna bunun senin için doğru tercih olup olmadığını sor.[12]
-
2Sivilcelerinle oynama ve onları sıkma. Bunu yaparsan enfeksiyon kötüleşebilir ve kalıcı izlere neden olabilir.[13]
-
3Bir dermatoloğa görün. Sorunu kendi başına kontrol altına alamıyorsan bir doktora görün. Doktorun sana Roaccutane, Retin-A veya kırmızı-mavi ışık tedavisi gibi ciddi bir tedavi önerebilir.
-
4Yüzünü salisilik asitli yıkama ürünüyle yıkamayı düşün. Bazı anti-akne yüz temizleyicilerde akneye neden olabilecek bakterileri öldüren salisilik asit bulunur.[14]
- Yüzünün kurumasını önlemek için salisilik asitli yıkama ürününü yalnızca sabahları kullan ve yeterli gelip gelmediğine bak. Daha fazla yardıma ihtiyacın varsa ürünü geceleri de kullan.
-
5Sivilce tedavisi uygula. Kızarıklığı giderip bakterileri öldürmek için siyah noktaların üstüne sürebileceğin bazı ürünler vardır. Bunların en popüler olanları salisilik asit jel ve benzoil peroksit kremdir.
- Ekstra yardım için iki formülü de kullanmayı dene.
- Benzoil peroksitin saç ve giysilerin rengini açabileceğini bil.
-
6Kil maskesi dene. Kil fazla yağı emer, kiri giderir ve hatta lekelerdeki bakterileri öldürerek daha berrak, daha eşit bir cilt rengi sağlar. Haftada bir, duş aldıktan sonra, cildini kurula ve kil maskesi uygula. 10 dakika veya kurumaya başlayana kadar beklet. Suyla durula ve nemlendirici sür.
Reklam
- Kilin tamamen sertleşmesine izin verme ya da kili gece yüzünde bırakma. Cildini aşırı kurutabilir.
Makalenin 3.Yöntemi:
Bir Rutin Oluşturmak
-
1Geceleri yüzünü yıka. Gün içinde makyaj, kir ve yağ yüzünde birikir. Yüz temizliğini yatmadan önceki rutininin bir parçası hâline getir.[15]
- Makyaj çıkartıcı kullan. Bu, makyajın gözeneklerini tıkayıp sen uyurken sivilce oluşuma neden olmasını engellediği gibi bakterileri her gece cildine nüfuz edebilecekleri yastığına bulaştırmana da engel olur.
- Nazik bir sabun kullan. Cildini temizlemek istiyorsun, onu yağlardan tamamen arındırmak değil. Yıkamadan sonra cildin gergin ve kuruysa çok güçlü bir ürün kullanıyorsun demektir.
- Göz bölgesinden kaçın; göz çevrendeki deri birçok temizlik ürününü uygulayamayacağın kadar hassas olabilir.
- Yüzüne su çarparak başla. Lif veya eski bir bezle yüzünü sertçe temizlemek cildinin daha fazla kızarmasına neden olabilir. Bunun yerine yüzünü lavaboya eğ, ellerini birleştir ve avcuna aldığın az miktarda suyu yüzüne çarp. 10 kez su çarpman yeterli olacaktır.
- Hafifçe dokunarak kurula. Cildini havluyla sertçe silme. Bunun yerine küçük, nazik dokunuşlarla kurula veya kendi hâline kurumaya bırak.
-
2Tonik sür. Tonik cildinde sabundan kaçan fazla yağ ve kiri söker ve gözeneklerini kapar. Herkesin tonik kullanması gerekmez ama bazı kişiler bunu çok faydalı bulur.[16]
- Bir parça pamuğa birkaç damla tonik damlat. Pamuğu cildinde nazikçe gezdir.
- Ancak cildin çok yağlıysa sıkılaştırıcı tonik kullan. Sıkılaştırıcı tonik güçlü bir tonik türüdür ve %60 alkol içerebilir. Cildin kuruma eğilimi gösteriyorsa sıkılaştırıcı tonik kullanmak yağ bezlerinin fazla çalışmasına neden olarak akneye neden olabilir.
- Sentetik tonik/sıkılaştırıcının doğal alternatifi cadı fındığıdır.
- Toniği cildinin yalnızca sivilce görülen bölgelerine uygulamaya çalış. Örneğin, yalnızca burnunda veya alnında kullanabilirsin.
-
3Biraz nemlendirici sür. Sabahları losyon sürmek makyajın için baz işlevi görür ve makyajın gün boyunca yüzüne "yapışık" kalmasını sağlar. Geceleri nemlendirici sürmek cildinin kendini onarmasına ve kırışıklıklardan korunmaya yardımcı olur. Özetle, uzun vadede ışıl ışıl bir cilt için yapabileceğin en iyi şeylerden biridir.[17]
- Gün içinde daha hafif bir nemlendirici kullan. Cildin sivilceye yatkınsa hafif veya jel bir nemlendirici sür.
- Boynunu ve dekolteni unutma. Bu bölgeleri hiç nemlendirmezsen çok kuruyabilir ve kızarabilir.
-
4Haftada bir ölü derilerden arın. Cildin kuru ve pul pulsa hafta bir uygulayacağın peeling ölü deri hücrelerini temizleyebilir. Çok ince tanecikli bir peeling bul ve bunu cildine sertçe sürme, hafif bir basınç ve nazik hareketlerle uygula.[18]
- Basit bir şeker ve bal karışımı harika bir peeling işlevi görür. Ardından yüzünü ılık suyla durula.
- Yüz için özel üretilmiş kuru fırça ile ölü derileri soyabilirsin. Yüzünü ufak, dairesel hareketlerle fırçala.
- Akne yatkınlığı olan cilde haftada 2-3 kez peeling yapılabilir. Genellikle akneye yatkın ciltler için kimyasal bir peeling en iyi tercihtir.[19]
-
5Cildini güneşten koru. Her dışarı çıktığında hafif bir güneş kremi sürerek derimsi, sert bir ciltten kaçın. Güneşin verdiği zarardan korunmak cildinin ilerleyen yıllarda canlı ve esnek kalmasını sağlar. Unutma ki güneş yanığı olmak için 15 dakika yeterlidir, bu yüzden hazırlıklı ol.[20]
Reklam
- 30 koruma faktörlü güneş kreminden şaşma, daha yüksek koruma faktörlü olanların daha fazla bir yararı yoktur.
- Hafif ve kuru olan sprey güneş kremleri için marketin makyaj ürünleri reyonuna bak.
- Yüzünün de güneşten korunması için koruma faktörlü fondöten veya renkli nemlendirici kullan.
İpuçları
- Yalnızca yarım saatin olsa bile haftada en az üç kez egzersiz yap. Bu, cildinin ışıltısını artırır.[21]
- Sigara içme.[22]
- Cilt tipine uygun bir temizleyici ve nemlendirici kullan.
- Makyajını her zaman makyaj temizleme ürünüyle temizle ve sonra nemlendirici sür.
- Hafif bir tonik olarak gül suyu kullan; gül suyu hafiftir ve cildinin yumuşak ve pürüzsüz olmasını sağlar.[23]
- Hemen ışıltılı bir cilde kavuşmak için olgun bir papaya meyvesi kullan. Taze kesilmiş bir parça papayayı al ve yüzüne nazikçe sür. 15 dakika yüzünde beklet ve sonra suyla durula. Farkı hemen göreceksin.[24]
- Geceleri yatmadan badem yağı sürmek sabah ışıl ışıl bir ciltle uyanmana yardımcı olabilir.[25]
- Hassas bir cildin varsa az miktarda Hint yağı ve vücut yağını karıştır ve haftada bir gözeneklerini ılık su ve buharla açtıktan sonra akneli bölgeye uygula. Kulağa yararlı gelmeyebilir ama gerçekten etkilidir.[26]
- Yüzünü yıkadıktan sonra gözenekleri kapamak için yüzüne soğuk su çarp.
- Yeterli miktarda su iç.
Uyarılar
- Yüzünü hiçbir zaman suni bir yöntemle beyazlatmaya çalışma; kuruluğa ve cildinin esansiyel yağlardan mahrum kalmasına neden olur.
- Akneleri temizlemek için diş macunu veya limon suyu kullanma, bu cildini kurutabilir ve daha kötü hissetmene neden olabilir. Kimyasal (asit) peeling olarak limon suyu kullanmaya karar verirsen sonrasında kaybettiğin yağları yerine koymak için nemlendirici veya zeytinyağı kullanabilirsin.[27]
İhtiyacın Olan Şeyler
- Yüz temizleyici
- Tonik
- Nemlendirici
- Peeling
- Güneş kremi
Bu wikiHow makalesi hakkında
Referans
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/want-healthy-skin-feed-well#1
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
- ↑ https://www.healthline.com/health/food-nutrition/face-bloating-morning
- ↑ https://www.healthline.com/health/food-nutrition/best-vitamins-to-take-daily#1
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#1
- ↑ https://www.health.com/acne/best-pillowcase-skin
- ↑ https://www.verywellhealth.com/does-touching-your-face-cause-acne-15507
- ↑ https://www.everydayhealth.com/acne/bad-skin-habits.aspx
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne#1
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/birth-control-for-acne-treatment#1
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/pop-a-zit#1
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/understanding-acne-treatment#1
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/glowing-skin-18/slideshow-skincare-routine
- ↑ https://www.webmd.com/beauty/glowing-skin-18/slideshow-skincare-routine
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/choosing-a-good-moisturizer-for-your-skin
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
- ↑ https://intothegloss.com/2016/10/physical-exfoliation-vs-chemical-exfoliation/
- ↑ https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/does-a-higher-spf-sunscreen-always-protect-your-skin-better
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#1
- ↑ https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-ways-smoking-affects-looks
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320216.php
- ↑ https://www.dermatocare.com/blog/7-benefits-of-papaya-for-skin--know-from-dermatologist
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-59/sweet-almond
- ↑ https://www.healthline.com/health/castor-oil-for-face
- ↑ https://www.healthline.com/health/toothpaste-on-pimples#1