Diyabet Cinselliği Nasıl Etkiler?
Diyabet yönetimi: Yaşam tarzı ve günlük rutin kan şekerini nasıl etkiler?
Diyabet yönetiminin temeli denildiğinde genellikle ilk olarak kan şekeri kontrolü faktörü akla gelmektedir. Sonuçta diyabetle uzun bir hayat yaşamanız için kan şeker seviyesini belirtilen aralıklarda korumanız gerekmektedir. Ancak kan şekeri seviyenizde ki düşüş ve yükselişlerin sizi nasıl etkileyeceğini biliyor musunuz? Liste bazen şaşırtıcı olabilir.
Gıda
Diyabet yönetim planın bir köşe taşı da sağlıklı beslenmedir. Ancak kan şekeri düzeyinizi etkileyen şey tek başına yemek değildir. Ne kadar çok yediğiniz ve ne zaman yediğiniz de önemlidir.
Ne yapmalısınız:
- Program yapın. Yemekten sonra yüksek olan kan şekeri seviyeniz bir veya iki saat sonrasında düşmeye başlar. Bu durumu lehinize kullanabilirsiniz. Her gün aynı saatlerde yemek ve öğünler arasında küçük atıştırmalıklar tüketmek kan şekeri düzeyindeki değişim miktarlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Her öğünde dengeli beslenmek. Her öğünde mümkünse nişasta, meyve, sebze, protein ve yemeklik yağ karışımlarını kullanmalısınız. Her yemek ve aperatifte karbonhidrat miktarının eşit olmasına dikkat etmelisiniz çünkü kan şekeri düzeyleri üzerinde önemli etkileri bulunmaktadır.kan şekeri düzeyinizi dengede tutmak için beslenme tercihlerinizle ilgili doktorunuzla, hemşire ya da diyetisyenle görüşebilirsiniz.
- Gıdaları doğru miktarlarda tüketin. Her gıda türü için uygun olan miktarı öğrenin. Sık tükettiğiniz gıdaların porsiyonlarını yazmak yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Porsiyon büyüklüklerini ayarlayabilmek için ölçme bardağı veya ölçek kullanabilirsiniz.
- Yemek ve ilaç düzenlemesi. Diyabet ilaçları ile karşılaştırdığınızda (özellikle insülin) çok az yiyecek türü tehli düşük kan şekerine (hipoglisemi) neden olabilir. Çok fazla yemek yemek kan şekeri seviyesinin aşırı yükselmesine (hiperglisemi) neden olabilir. Yemek ve ilaç koordinasyonunu nasıl sağlayabileceğiniz hakkında diyabet sağlık ekibiniz ile konuşmalısınız.
Spor
Fiziksel aktivite de diyabet yönetim planının önemli parçalarından bir tanesidir. Spor yaptığınız sürece kaslarınız enerji için şeker (glikoz) kullanacaktır.
Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite insülin düzeyini iyileştirmeye yardımcıdır. Yorucu egzersizlerin etkisi uzun süreli olurken, ev işleri, bahçe işleri ya da bir süre ayakta yapılacak işler gibi hafif aktivitelerin etkisi daha azdır.
Bu faktörler kan şekeri seviyenizi düşürmek için önem taşımaktadırlar.
Ne yapmalısınız:
- Egzersiz planı oluşturmak için doktorunuzla görüşün. Sizin için hangi spor türünün uygun olduğunu doktorunuza danışın. Uzun bir süredir rahatsızsanız doktorunuz önce kalp ve ayak durumlarınızı kontrol etmeyi tercih edecektir. Kaslarınızı güçlendirmek ve dengeyi kurmak için egzersiz tavsiye edilebilir.
- Egzersiz programı yapın. Rutin yemek ve ilaç programlarınızla uyumlu bir egzersiz programı yapabilirsiniz. Gün içerisinde egzersiz yapabileceğiniz en uygun zaman için doktorunuza danışın.
- Rakamlarınızı bilin. Egzersize başlamadan önce hangi kan şekeri seviyelerinin sizin için uygun olacağını doktorunuzla konuşun.
- Kan şekeri seviyesini kontrol edin. Kan şekeri seviyesini düşürmek için insülin veya ilaç kullanıyorsanız, egzersiz öncesi ve sonrasında kan şekeri seviyesini kontrol edin. Titreme, sersemleşme, sinirlilik, endişeli olmak, yorgun ya da aç hissetmek gibi uyarıların farkında olun.
- Bol sıvı tüketin. Egzersiz yaparken bol su içmelisiniz çünkü dehidrasyon (vücudun susuz kalması)kan şekeri düzeyini etkileyebilir.
- Hazırlıklı olun. Kan şeker seviyenizin düşmesine karşı, egzersiz sırasında her zaman yanınızda küçük bir aperatif ya da damla halinde glikoz hap bulunmalıdır. Egzersiz yaparken tıbbi kimlik bileziği takabilirsiniz.
- İhtiyaçlarınıza göre bir diyabet tedavi planı ayarlayın. İnsülin kullanıyorsanız egzersizden önce dozunu ayarlamanız gerekecek ya da insülinden sonra egzersiz için birkaç saat beklemek gerekebilir. Doktorunuz uygun ilaç değişiklikleri konusunda size tavsiyelerde bulunabilir. Egzersizi rutinden biraz daha arttırmak isterseniz tedaviye göre ayarlama yapmanız gerekmektedir.
İlaç
Diyet ve egzersiz tek başına şeker hastalığının idaresinde yeterli olmadığı zamanlarda kan şeker seviyesini düşürmek için insülin ve diğer diyabet ilaçları tasarlanmıştır. Bu ilaçların etkinliği dozuna ve zamanlamasına göre değişmektedir. Diyabet harici bir durum için aldığınız ilaçlarda kan şeker düzeyinizi etkileyebilir.
Ne yapmalısınız:
- İnsülini düzenli bir şekilde saklayın. Son kullanma tarihi geçmiş ya da yanlış yerleştirilmiş insülinin etkisi olmayabilir.
- Doktorunuza sorunlarınızı bildirin. Kullanmakta olduğunuz diyabet ilaçları kan şeker seviyenizi aşırı derecede düşürüyorsa doz ve zamanlama ayarlaması yapılması gerekli olabilir.
- Yeni bir ilaç alırken dikkatli olun. reçetesiz bir ilaç alacaksanız veya doktorunuz yüksek kolesterol ya da yüksek tansiyon gibi farklı bir hastalığın tedavisi için ilaç yazacaksa kan şeker seviyenizi nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla yada eczacınızla konuşun. Bazen alternatif ilaçlar sunabilirler.
Hastalık
Hastalandığınız zaman vücudunuz hastalıkla savaşmak için strese bağlı hormonlar üretebilir. Bu hormonlarda kan şekeri seviyenizi arttırabilir. İştah ve günlük aktivitelerinizde diyabet yönetiminizi güçleştirebilir.
Ne yapmalısınız:
- Önceden plan yapın. Hastalık durumunda sağlık ekibinizle çalışarak günlük bir plan yapın. Kan şekeri ve idrar da ki keton seviyelerinizi hangi sıklıkla ölçtürmeniz gerektiğini, ilaçların doz ve zaman ayarlamalarını ve doktorunuza ne zaman gitmeniz gerektiğini planlayın.
- Diyabet ilacınızı almayı bırakmayın. Sadece yemek yiyemeyecek kadar kusma ve bulantınız varsa doktorunuzu arayın. Hipoglisemi nedeniyle ilacınızı almayı bir süreliğine durdurabilir.
- Diyabet yemek planınıza sadık kalın. Mümkünse her zamanki düzeninizde yemek yemelisiniz ki bu durum kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olsun. Çorba, elma, kraker gibi sindirimi kolay gıdalar tüketin. Sıvı düzeyiniz için bol su veya çay gibi kalori içermeyen sıvılar tüketin.
Alkol
Karaciğeriniz normalde düşen kan şeker seviyesini dengelemek için şeker depolamaktadır. Alkol aldığınızda karaciğeriniz metabolizması yoğun bir şekilde çalışacağından kan şekeri seviyesi için ihtiyacınız olan desteği sağlayamayabilir. Alkollü içeceklerin bir çoğu alındıktan 8-12 saat sonrasında düşük kan şekerine sebep olabilir.
Ne yapmalısınız:
- Alkol almak için doktorunuzun onayını alın. Alkol diyabet hastalığının komplikasyonları olan göz hastalıkları ve sinir hasarlarını daha da kötüleştirebilir. Diyabeti kontrol altına tutacak şekilde yemek sırasında alınabilecek bir alkole doktorunuzda onay verirse kullanabilirsiniz.
- İçeceklerinizi dikkatli seçin. Light bira, şarap ve diğer alkollü içeceklerde daha az kalori ve karbonhidrat bulunmaktadır. Karışık içecekler tercih edecekseniz diyet soda, diyet tonik, soda ve maden suyu gibi şekersiz içeceklerle tüketebilirsiniz.
- Kalorilerinizi sayın. Günlük kalori sayımınızda her alkolden aldığınız kalori miktarını da saymalısınız. Doktorunuza veya diyetisyeninize alkolü diyet planınızın içerisine nasıl dahil edebileceğinizi danışın.
Adet ve menopoz
Adetten bir hafta öncesinde ve adet sırasında hormon düzeyinde olan değişiklikler kan şekeri düzeylerinde önemli dalgalanmalara sebep olabilir.
Ayrıca menopoz döneminden birkaç yıl öncesinde başlayan hormon değişiklikleri kan şekeri düzeylerinde diyabet yönetimini zorlaştıracak değişimlere sebep olabilir.
Menopoz ve düşük kan şekerinin bazı belirtileri benzerlik gösterebileceği için tüketeceğiniz gıdaları düzenlememek hatalara neden olabilir.
Ne yapmalısınız:
- Belirtileri izleyin. Aydan aya kan şekeri düzeyinizi dikkatli bir şekilde takip edin. Adet döngüsü ile ilgili dalgalanmaları tahmin etmek mümkün olabilir.
- İhtiyaçlarınıza göre bir diyabet tedavi planı ayarlayın. Doktorunuz kan şekeri seviyesindeki değişiklikler için yeni bir yemek planı, aktivite düzeyi ve yeni diyabet ilaçları önerebilir.
- Kan şeker seviyenizi daha sık kontrol edin. Menopoz döneminde ya da menopoza yaklaştıysanız kan şekeri düzeylerini takip etmek konusunda doktorunuzla tekrar görüşün. Ölçümleri daha sık yapmak gerekebilir ya da belirtileri taşıyorsanız doktorunuz düşük kan şekerini bu konuda değerlendirebilir.
Stres
Stresli olduğunuzda diyabet yönetim planını bırakmanız daha kolaydır. Bu dönemlerinizde daha az egzersiz, daha az sağlıklı besin tüketimi ya da daha az sıklıkla kan şeker ölçümü yaptırabilirsiniz ki bu da kan şekeri kontrolünü kaybetmek anlamına gelecektir.
Ne yapmalısınız:
- Belirtileri izleyin. Kan şekeri seviyenizi ve stres düzeyinizi 1 den 10 a kadar numaralandırın ve not alın. Bu size belli bir fikir edinmenizde yardımcı olabilir.
- Kan şekeri seviyenizi kontrol altına alın. Stresin kan şekeri seviyenizi nasıl etkilediğiniz öğrenmek için geriye dönüp seviyelerinize bakın. Rahatlama teknikleri öğrenin. Görevleri önceliklerine göre sıralayın. Mümkün olduğunda ortak stres faktörlerinden kaçının.
- Yardım alın. Stresle başa çıkmak amacıyla yeni teknikler öğrenin. Stresin sebebini belirlemek, strese neden olan sorunları çözmek veya yeni başa çıkma teknikleri öğrenmek için psikolog veya sosyal hizmetler uzmanı ile çalışın.
Kan şeker düzeyinizi etkileyen faktörler hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız sizi etkileyen konuları tahmin edebilir ve bunlara göre bir planlama yapabilirsiniz. Hedef aralığındaki kan şeker seviyesini koruyorsanız ve hala sorun varsa diyabet sağlık ekibinden yardım alabilirsiniz.
Источник:
https://www.saglikveyasam.com/diyabet-yonetimi-yasam-tarzi-ve-gunluk-rutin-kan-sekerini-nasil-etkiler
Şeker hastalığı cinsel yaşamı nasıl etkiler?
Kalp ve damarlarda hasara yol açan diyabet, cinsel yaşamı da olumsuz etkiliyor.
Kalp ve damarlarda hasara yol açan diyabet, cinsel yaşamı da olumsuz etkiliyor. Erkeklerde cinsel isteksizlik, boşalma sorunları ve ereksiyon sorunu ortaya çıkarken; kadınlarda ise vajinal kuruluk, cinsel isteksizlik ve genital bölge enfeksiyonlarını tetikliyor.
Vücuttaki insülin eksikliği ve insülin direnci şeker hastalığına yol açar. Kan şekerinin uzun süre yüksek seviyede kalması, vücutta başta kalp ve damarlarda olmak üzere birçok probleme yol açar.
Diyabetin cinsel sorunlar yaratmasının başlıca sebebi damar hastalıklarına yol açmasıdır. Kalp damarlarında sorun yaratabilen diyabet, aynı şekilde genital bölge damarlarında da daralmalara yol açar.
ERKEK VE KADINDA HANGi SORUNLARA YOL AÇAR?
Erkekte damar yatağının iç yüzünü döşeyen endotel hücrelerinin cinsel fonksiyonları düzenleyen çok önemli endokrin bir yapı olduğu bilinmektedir. Erkekte cinsel fonksiyon bozukları büyük oranda damarsal kökenlidir.
Normal ereksiyon fonksiyonu; psikonörojenik, damarsal, yapısal ve hormonal komponentlerin bir bütün halinde ve koordinasyonlu çalışması sonucu ortaya çıkmaktadır.
Damar sertliği, diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, sigara gibi damar bütünlüğünü bozan hastalık ve durumlarda ereksiyon bozukluğu ile kalp damar hastalıkları sıktır.Koroner anjiografi yapılarak koroner kalp hastalığı olduğu saptanan diyabetik erkek ve kadınlarda cinsel fonksiyon bozuklukları sıktır. Erkekte en sık görülen cinsel bozukluk, istek azlığı ve erektil fonksiyon bozukluğudur.
Tüm erektil disfonksiyonlu kişilerin yüzde 40'ı şeker hastasıdır. Tüm şeker hastası erkeklerin yüzde 30-40'ında impotans (iktidarsızlık) mevcuttur.
Diyabetin impotansa neden olduğunun bilinmesi de organik bir neden olmadan psikolojik olarak kişiyi olumsuz etkileyerek impotansa neden olabilir. Psikolojik faktörlerin yanı sıra şeker hastalığının yol açtığı yaygın damar ve sinir hasarı; şeker hastalığı ile birlikte var olan hipertansiyon, obezite gibi durumların yol açtığı testosteron eksikliği de organik impotansa neden olmaktadır. Kadında da aynı şekilde ortaya çıkan yaygın damarsal ve sinirsel hasar kadın cinselliğini de olumsuz etkilemektedir.
iŞTE EN ÖNEMLi NEDENLER…
Her iki cinste cinsel disfonksiyona (bozukluklara) yol açabilen durumlar başta şeker hastalığı olmak üzere kalp-damar hastalıkları, genitoüriner (idrar ve üreme yolları) hastalıklar, psikolojik ve psikiyatrik bozukluklar ve başta kanser olmak üzere diğer kronik hastalıklardır.
Erkekte sigara ve hormonal bozukluklar da önemli risk faktörüdür. Sigara erkek için önemli ve bağımsız bir risk faktörüdür. Kadında ise sigaranın cinsel yaşama etkisi belirsiz olmakla birlikte, genel sağlık durumunu etkileyerek olumsuz yönde rol oynamaktadır.
Kadınlarda diyabet ve hipertansiyonla, genital kuruluk arasında yakın bir ilişki söz konusudur.
DiKKAT! Cinsel problem yaşayan şeker hastaları, bu problemleri göz ardı etmeyip mutlaka doktora başvurmalıdır.
RiSKiNiZi NASIL AZALTIRSINIZ?
Diyabet riskinizi azatmak için beslenmenizde ve yaşam alışkanlıklarınızda bazı düzenlemeler yapmalısınız.
İşte dikkat etmeniz gereken noktalar…
– Ailenizde şeker hastası yaygın olarak görülüyorsa veya şeker hastalığı belirtilerine uygunsanız düzenli aralıkla doktora danışmalı ve gereken tahlilleri yaptırmalısınız. Eğer mevcut bir şeker hastalığınız varsa gecikmeden tedavisine başlamak oldukça önemlidir.
– Normal kilodaysanız ideal kilonuzu korumalı, şişmansanız bir an önce kilo vermeye çalışmalısınız.– Şeker tüketiminizi mümkün olduğu kadar azaltmalısınız. Özellikle sık sık çay ve kahve tüketen kişiler mutlaka bu içecekleri şekersiz içmelidirler. Ayrıca asit ve yüksek miktarda şeker içeren içeceklerden de kaçınmalısınız.
– Tansiyon hastası olup olmadığınızı düzenli aralıklarla kontrol ettirmelisiniz. Şeker ve tansiyon hastalıkları birbirine tetiklediği için özellikle yüksek tansiyondan kaçınılmalıdır.– Günde 1 çay kaşığını geçmeyecek şekilde tuz tüketmelisiniz.
Ayrıca turşu, hazır yiyecekler gibi içerisinde yüksek oranda tuz barındıran yiyeceklerden uzak durmalısınız.– Öğünlerinizde sebze, kuru baklagil ve tam tahıllı yiyeceklere daha fazla yer vermelisiniz.– Yağ oranı yüksek yiyecekler yerine daha sağlıklı yiyeceklerde beslenmelisiniz.
– Vücuda büyük zararları bulunan sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
– Her gün mutlaka yaklaşık 45 dakika boyunca hızlı tempo ile yürümelisiniz. Düzenli spor ve egzersiz yapmak diyabet riskini yüzde 30 oranında azaltmaktadır.
Источник:
https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/seker-hastaligi-cinsel-yasami-nasil-etkiler/
Şeker hastalığı cinsel yaşamınızı nasıl etkiler?
Diyabet, bir kişinin diyetinden çok daha fazlasını etkiler – cinsel sağlıkları da dahil olmak üzere hayatlarının her yönünü etkileyebilir.
Benzer şekilde, diyabetin sorunlara neden olan sadece fiziksel yan etkileri değildir. Diyabet, bir kişinin akıl sağlığı, onların cinsel dürtüleri ve öz saygıları üzerinde etkili olabilir.
Şeker hastalığı cinsel organları nasıl etkiler?
Diyabet, hem erkek hem de kadınların cinsel sağlığını aşağıdaki şekillerde etkileyebilir:
Kadınlara etkisi
Diyabetin sinirlere verdiği zarar, bir kadının cinsel uyarımı ve uyarılmayı algılama yeteneğini etkileyebilir. Bu, vajinal kayganlaştırıcı maddenin salgılanmasını etkileyebilir, bu da ağrılı cinselliğe ve bir orgazm yaşama kabiliyetinin azalmasına neden olabilir.
Diyabetli bir kadın menopoza girdiğinde, kan şekeri seviyelerinde ani düşüşler yaşayabilir. Bu, bir kadının cinsel sağlığını etkileyebilir çünkü seks yapmadan önce kan şekerini kontrol etmesi gerekebilir.
Seks sırasında düşük kan şekeri semptomları da yaşayabilir. Bu, cinsiyeti bir zeten daha çok rahatsızlık verici hale getirebilir.
Diyabetli kadınların da pamukçuk, sistit ve idrar yolu enfeksiyonları gibi enfeksiyonlara yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bunların hepsi cinsel ilişkiye girme yeteneğini etkileyebilir.
Erkekler üzerinde etkisi
Diyabetli erkeklerde sıklıkla cinsel yollarını etkileyebilecek testosteron düzeyleri azalır. Ancak, diyabetli erkekleri etkileyen ana cinsel sağlık sorunu, ereksiyon elde etmek ve sürdürmek için yetersizliktir. Joslin Diyabet Merkezi’ne göre, 10 yıldır diyabet hastası olan erkeklerin tahmini yüzde 50’si erektil disfonksiyon (ED) yaşamaktadır.
Bir erkeğin ereksiyonu sağlaması için penise önemli miktarda kan akışı gerekir. Bununla birlikte diyabet, penise kan akışını etkileyebilen kan damarlarına zarar verir. Diyabet ayrıca bir erkeğin penisi ve beyni arasındaki iletişimi etkileyen sinir hasarına da yol açabilir. Bu, bir ereksiyonu sürdürmesini zorlaştırabilir.
Her iki cinsiyete etkisi
Diyabetli insanlar genellikle çok yorgun hissedebilirler. Genellikle sağlıklarını yönetmede önemli miktarda zaman harcıyorlar, bu da genel seks sürüşünü azaltabilir.
Bazen diyabetli insanlar insülin pompası kullanırlar. Bu, bir kişinin ihtiyacı olduğunda küçük miktarlarda insülini kanlarına enjekte etmesini sağlayan bir cihazdır. Bu onların şeker seviyelerini muhafaza etmelerine yardımcı olur ve onların daha fazla kendiliğinden ze almasını sağlayabilir.
Diyabetli kişiler de, cinselliği onlar için daha zorlaştırabilecek birtakım psikolojik etkiler yaşayabilir. Örnekler şunları içerir:
- etkilenen kendinden imaj
- kaygı
- kilo alımı ile ilgili endişeler
- depresyon
- izolasyon
- yalnızlık
- benlik saygısı kaybı
Diyabet sonucu zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden kişilere tedavi etmek için ilaçlar mevcuttur. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) olarak bilinen örnekler arasında Prozac ve Zoloft bulunur. Bu ilaçlar, depresyon insidansını azaltmaya yardımcı olsa da, libido azalmasına neden olabilir.
tedavi
Kan şekeri düzeylerinin korunması, kişinin cinsel sağlığı da dahil olmak üzere sorunlara neden olabilecek sinir hasarını önlemede hayati öneme sahiptir. Kan şekerini kontrol etme teknikleri insülin kullanımı, ilaç kullanımı ve düzenli olarak kan şekeri düzeylerini kontrol etmeyi içerir.
Erkekler için tedavi seçenekleri
Bir doktor kan akışını geliştirmek ve bir erkeğin ereksiyona ulaşma kabiliyetini geliştirmek için reçete edebileceği birkaç ilaç vardır. Bunların örnekleri sildenafil (Viagra) ve tadalafil (Cialis).
Ancak, bu ilaçlar her erkek için, özellikle yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı olanlarda uygun olmayabilir.
Bazı erkekler, vakum pompaları ve penise enjeksiyonlar gibi kan akışını iyileştirmek için mekanik yöntemlerin etkili olduğunu bulabilir. Bazı erkekler penil implant gibi bir ameliyat geçirir, bu da bir ereksiyon alma yeteneğini artırabilir.
Kadınlar için tedavi seçenekleri
Kadınlar cinsel ilişkide bulunmadan önce cinsel ilişkide bulunmadan önce vajinal kayganlaştırıcı kullanmak isteyebilirler. Yağlayıcı su bazlı olmalı ve çoğu eczaneden alınabilir.
Hormon replasman tedavileri
Hormon replasman tedavileri, hem erkekler hem de kadınlar için cinsel isteği geliştirebilir. Bununla birlikte, bu tedavilerin yan etkileri olabilir, bu yüzden insanların herhangi bir ilaç almaya başlamadan önce bunları bir doktorla tam olarak tartışmaları önemlidir.
Yaşam tarzı ipuçları
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, diyabetli kadınlar ve erkekler için iyi bir cinsel sağlık sağlamak için önemli bir yoldur. Bu, sağlıklı bir diyet yeme ve düzenli egzersiz yapmayı içerebilir. Bu uygulamalar genel olarak iyi sağlık için mükemmel ve benlik saygısını artırabilir.
Bir kişi aşırı kiloluysa, kilo vermek genellikle iyi olma duygularını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da cinsel yaşamlarını iyileştirebilir.
Pelvik taban egzersizleri
Cleveland Kliniğine göre, Kegel egzersizleri olarak bilinen pelvik taban kasları için yapılan egzersizler, bir kadının cinsel tepkisini iyileştirebilir.
Kasları izole etmek ve egzersiz için aşağıdaki basit talimatları izleyin:
- Tuvalete oturtarak ve bir idrar akışını durdurmaya çalışarak pelvik taban kaslarını tanımlayın. Veya parmağınızı vajinaya sokun ve parmağın çevresindeki vajinal kasları sıkın.
Bunlar hedef kaslar.
- Kasları sıkın ve tutun. Kasları yaklaşık 3 saniye tutarak başlayın ve ardından 3 saniye bırakın. Mümkünse, egzersizi 10 defa tekrarlayın.
- Egzersizleri günde en az iki kez tekrarlayın, kasların 3 saniye ila 5 saniye arasında uzadığı süreyi uzatın.
Erkekler ayrıca Kegel egzersizlerini yapabilirler ve egzersizlerin boşalma üzerindeki kontrollerini geliştirdiğini ve inkontinans olaylarını azalttığını görebilirler.
Diyabetli insanlar stres azaltıcı uygulamalarda bulunmanın yardımcı olabileceğini fark edebilir. Bu uygulamaların örnekleri arasında meditasyon, favori bir kitap okumak, egzersiz yapmak veya müzik dinlemek sayılabilir.
Keyifli bir şey yapmak için gün içerisinde çok az zaman harcayarak diyabetli insanlar için stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Diğer hususlar
Derginin Eylül 2010 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kadınların sadece yüzde 19’u ve diyabetli erkeklerin yüzde 47’si cinsel sağlıklarını doktorlarıyla görüştü.
Bununla birlikte, çalışma, diyabet hastası olan, haftada 2-3 kez cinsel aktiviteye giren, 57-85 yaşlarında, önemli sayıda kadın ve erkeği buldu.
Cinsel sağlığı ile ilgili soruları olan diyabetli kişiler, endokrinolog veya doktorlarıyla irtibata geçmelidir.
Potansiyel olarak sorulacak soruların örnekleri şunları içerir:
- Diyabetimi daha iyi kontrol etmek için bilmem gerekenler nelerdir?
- Cinsel sağlığımı etkileyebilecek başka hangi sağlık sorunlarım var?
- Hangi ilaçları alıyorum seks hayatımı etkileyebilir?
Bir doktor, cinsel sağlık sorunları yaşayan diyabetli bir kişinin, benlik saygısı ve genel benlik algısını geliştirmeye yardımcı olacak bir danışman veya terapist görmesini tavsiye edebilir. Çiftler için danışmanlık da yararlı olabilir.
Tedavi kararları ne olursa olsun, cinsel işlevi diyabetlerden etkileniyorsa kişi asla utanmamalı veya utanmamalıdır. Doktorlarına ulaşmak ve bir partnerle açık, dürüst bir tartışma yapmak, daha iyi bir seks hayatıyla daha sağlıklı bir yaşam sürmenin ilk adımları olabilir.
Источник:
https://trmedbook.com/seker-hastaligi-cinsel-yasaminizi-nasil-etkiler/