D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Sorunlu alan. Neden vücudun bir bölgesinde şişmanlıyoruz?
Nasıl şişmanladığımız birçok faktörden etkilenir: kalıtım, cinsiyet, genetik, hormonlar, yaşam tarzı, milliyet ve belirli yiyecekler dahil çok daha fazlası. Bu nedenle, bir kişide ilk etapta göbek büyürken diğerinde ağırlığın çoğu bacaklara düşer. Size belirli yiyeceklerin şeklin sorunlu alanlarını nasıl etkilediğini anlatacağız.
Protein, yağ veya karbonhidratlar: kahvaltıda gerçekten ihtiyacınız olan şeyler
Bilim adamları, bazı tabakların sizi enerji ve canlılıktan mahrum bıraktığına inanıyor.
Göbek ve yanlarda destek
Erkeklerde ve kadınlarda göbek genellikle farklı sebepler. Daha güçlü cinsiyet temsilcileri, yağlı, tütsülenmiş, tuzlu yiyeceklerin yanı sıra biraya da dikkat etmelidir. Herkesin en sevdiği patates kızartması erkek bel için son derece tehlikelidir - yemek pişirirken çok fazla yağ emer ve çok yüksek kalorili olduğu ortaya çıkar. Erkeklerde, göbek genellikle hem üst hem de alt kısımlarda eşit şekilde büyür (kadınlarda, kural olarak, büyük kısmı alt kısma düşer). Dahası, sadece deri altı yağ değil, aynı zamanda iç organlar arasında bulunan viseral yağ da biriktirilir. Bu nedenle, sağlık açısından bakıldığında, şişman bir karın erkekler için kadınlara göre daha tehlikelidir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Kadınların mideleri beyaz ekmek, küçük ekmekler, kekler, sosisler ve tatlı olan her şeyden daha fazla büyür. Dahası, sadece kalori içeriği kilo alımında rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda mayalı hamurdan kaynaklanan banal şişkinlik de rol oynar. Ayrıca, hormonal bozukluklardan, örneğin aşırı kortizolden veya progesteron eksikliğinden, kanda yüksek seviyelerde insülin ve karında aşırı yağ ile yan rulolar görünebilir.
Yanlış Sandviç: Kötü Sandviçin Sağlıklı Bir Alternatifi
Her zamanki kahvaltınız veya atıştırmalık birkaç malzemeyi değiştirirseniz daha iyi olabilir.
Kalça ve Kalça
Çok büyük kalçalar birçok kadının belasıdır. Vücudun bu bölümünde, yağ en çok kek, çikolata ve diğer tatlıların yanı sıra kahve ve kızartma severler tarafından biriktirilir. Ve bazen onunla ayrılmak çok zor çünkü kadınlar yukarıdan aşağıya doğru kilo veriyorlar - önce yüz, sonra üst gövde ve kollar, sonra mide ve en sonunda - bacaklar ve kalçalar.
Erkekler arasında bu sorunla karşılaşılmaz. Çoğu zaman ve çoğu zaman kalın bacakların nedeni şekerli sodadır. Üstelik yağ dokusu farklı bir yapıya sahip olduğu için kalın kalçalardan kurtulmaları daha kolaydır.
Tokluk illüzyonu: yiyeceklerin listesi, bu da sizi daha da fazla yemek yemeye sevk ediyor
Bunların arasında çok beklenmedik zararlılar da vardı.
Eller
Ortalama bir erkeğin elinde daha fazla kas kütlesi var ortalama bir kadından daha fazla, bu yüzden tam, şekilsiz kollar zayıf birola. Bu yerlerde, yağlı et ve süt ürünlerinin yanı sıra tatlı severler tarafından yağ biriktirilir. Ek olarak, ellerinizin dolması insülin fazlalığını veya testosteron eksikliğini gösterebilir (evet, kadın bedeni ayrıca erkeklik hormonları üretir).
Fotoğraf : istockphoto.com
Ana erkeklik hormonu. Testosteron seviyelerini yükseltmek için ne yemeli
Sadece çekiciliği artırmakla kalmayacak, aynı zamanda spor ve günlük yaşamda da yardımcı olacak yiyecekler.
Geri kıvrımlar
Sırttaki çirkin kıvrımlar, tuzlu, tütsülenmiş ve baharatlı yiyeceklere olan aşırı isteklilikten kaynaklanabilir. Bu tür yiyecekler, cildin derin katmanlarını kademeli olarak değiştiren gizli ödemlere neden olabilir ve bu nedenle kıvrımlar ortaya çıkar.
Ne yapmalı
Uyumlu oranlar elde etmek için diyetinizi dengelemeniz, yani izlemeniz gerekir. tüketilen karbonhidrat, protein ve yağ miktarı. En yaygın sorun, şeker ve diğer hızlı karbonhidratlarda yüksek olmamız ve protein ve lif açısından zengin yiyecekleri yeterince tüketmememizdir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Diyetinizi anlamak için özel bir günlük tutun ve orada yediğiniz her şeyi yazın. Bir hafta sonra, diyetinizin tam resmini - kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat tüketiyorsunuz - görebileceksiniz ve dengesizliğin diyette nerede yattığını öğrenebileceksiniz. Bundan yola çıkarak sağlıklı dengeli bir menü oluşturmak mümkün olacaktır. Ana kural, daha az tatlı, daha fazla sebze, tahıl ve yağsız protein yemek ve daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmektir.
Nasıl kurtulunur? açlık duyguları? Sağlıklı bir atıştırmalık için 10 fikir
Hızlı ve kolay - ekmek ve kurabiyelerden etkilenmemek için.
Ancak, doğru beslenme ve egzersiz her zaman fazla kiloya yardımcı olamaz. Belki de obeziteniz sadece aşırı yemenin bir sonucu değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının bir işaretidir. Bu durumda hormonal arka planı kontrol etmeye ve bir doktora danışmaya değer.