Sırt ağrıları sık olarak görülen rahatsızlıklardır.Sırt ağrıları ile seyreden belli başlı hastalıkları okuyucularımızla paylaşıyoruz.
1.Kifoz: Büyüme çağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan çocukların sırtlarında ortaya çıkan kifoz adı verilen kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor.
2.Skolyoz, çocukluk ve genç erişkinlik dönemlerinde omurganın üç boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir. Bu sırt ağrıları hareketle artan dinlenmeyle geçen özelliktedir.
3.Enflamatuar (İltihaplı) romatizmal hastalıklar: 'Enflamatuar, gece ağrıları' diye adlandırılan bu sırt ağrıları hastalığın en çok bilinen belirtisidir. Gecenin ikinci yarısında uykudan uyandırabilecek şiddette görülür. Ağrıların yanı sıra eklem şişmeleri, sabah sertliği şikayetleri ortaya çıkar. Romatizmal hastalıklarda erken tanıyla, hastalık nedeniyle ortaya çıkabilecek tahribat en aza indirilmeye çalışılır.
4.Osteoporoz adı verilen kemik erimesi hastalığı: Özellikle geceleri sırtta şiddetli ağrılara neden olabilir. Yaşlı kadınlarda sırt ağrıları, osteoporoz nedeniyle ortaya çıkan osteoporotik yıkım adı verilen, omurların şekillerini kaybedip çökmesinden kaynaklanabilir.
5.Kanser: Orta yaş üstünde (40 yaş üzerinde) omurgaya yayılmış kanser nedeniyle gece sırt ağrıları ortaya çıkabilir.
6.Oransızlık problemleri: Kilo ve boy endeksine göre göğüsleri büyük olan kadınlar sırt ağrısı çekebilir.
7.Kalp hastalıkları: Kürek kemiğine vuran sırt ağrıları, kalp hastalıklarından şüphelenmesine neden olabiliyor. Safra yolları hastalıklarında sırt ağrısı ilk belirti olarak ortaya çıkabiliyor.
8.Zona Zoster: Sinir uçlarında iltihaplanması sonucu ortaya çıkan hastalık hiçbir belirti vermeden sırt ağrısıyla kendini gösterebiliyor.
9.Psikosomatik nedenler: Yaşam koşulları ve stres ve bazı psikolojik nedenlerle de sırt ağrıları görülebilmektedir.
10.Schuermann hastalığı: Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülür.
Kan basıncının (tansiyon) kontrol edilmesinde düzenli yapılan egzersiz oldukça etkilidir. Yüksek kan basıncı (hipertansiyon) sorunu olan kişilere haftanın en az 3 günü asgari 30 dakika fitness,aerobik gibi egzersiz yapmaları veya tempolu yürümeleri önerilmektedir.
Yapılan araştırmalar düzenli spor yapan ve kilo sorunu olmayan kişilerde tansiyon yüksekliği görülme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.
Düzenli yapılan egzersiz hipertansiyon riski taşıyan kişilerde bu riski en aza indirmektedir.
Hafif ve orta dereceli yüksek tansiyon hastaları üzerinde yapılan araştırmalar, düzenli olarak yapılan aerobik hareketlerinin kan basıncını anlamlı derecede düşürdüğünü ve tamamen normal değerlere getirdiğini göstermektedir.
Düzenli spor yapan tansiyon hastalarının bir bölümünde sporun kendilerine sağladığı yarar nedeniyle,ilaç dozlarının hekimlerce azaltılması da sıkça uygulanmaktadır.
Tercihen yüksek tempoda yürümek, bisiklet sürmek, yüzmek, koşmak dans etmek veya spor kulüplerinde spor eğitmenlerince önerilen fitness egzersizlerini haftada en azından üç gün ve 30 ile 60 dakika arasında yapmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabiliyor.
Eğer kişi bir kerede 30 dakika süreyle egzersiz yapamayacak durumda ise bu süreyi 10'ar dakikalık seanslara bölmek de yarar sağlamaktadır. Spor hekimleri yapılacak egzersizlerin, kişinin terlemesini ve nabzın yükselmesini sağlayacak yoğunlukta olması gerektiğini belirtiyorlar.
Ancak egzersiz yoğunluğunun da aşırı olmaması gerekiyor.Bunu denetlemek için en sık kullanılan metot ise konuşma testidir.
Egzersiz yoğunluğu asla konuşmayı engelleyecek kadar ağır olmamalıdır.
Egzersize başlamadan önce ve tamamladıktan sonra hafif hareketlerle daima ısınma ve soğuma aşaması yerine getirilmelidir.
Egzersiz programına başlamadan önce aktivitenin yoğunluğu, süresi ve kişiye uygunluğu konusunda mutlaka bir hekime danışılmalıdır.