Gıda zehirlenmesinden kurtulduğunuzda neler bekleyeceğinizi ve hangi yiyecek ve içeceklerin kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabileceğini gözden geçireceğiz.
Gıda zehirlenmesi sonrasında ne yemelisiniz?
Gıda zehirlenmesi sindirim sisteminize zarar verir. Yiyecekleri çiğneme düşüncesi bile bazı insanların midesinin bulanmasına neden olabilir. Gıda zehirlenmesi sonrasında, bazı gıdaların hazmedilmesi daha kolaydır ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir.
Gıda zehirlenmesi sırasında şunları yemeyi deneyin:
Et suyu bazlı çorbalar: Sıcak et suyu veya tavuk çorbası , mide rahatsızlığını hafifletebilir ve içindeki tuz içeriği vücut sıvılarının yenilenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca tavuk çorbasındaki sebzelerin sindirimi genellikle kolaydır. Tavuk çorbası aynı zamanda antiinflamatuar olabilir ve bu da iyileşmenize yardımcı olabilir.
Tuzlu krakerler: Bunlar tuz formunda elektrolitler sağlar ve yumuşaktır ve sindirimi kolaydır.
Muz, pirinç, elma, kızarmış ekmek diyetinin mide rahatsızlığına yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz . Ancak bazıları aslında bu diyetin çok kısıtlayıcı olduğunu ve yetersiz besin alımına yol açabileceğini düşünüyor. Vücudunuzu dinleyin ve hazır hissettiğinizde dengeli beslenmeyi hedefleyin.
Gıda zehirlenmesinden sonra bile normal yeme düzenine geçmek zor olabilir. Sindirimi kolay yiyeceklerle bağırsaklarınızı rutinine döndürmek en iyisidir. Genel olarak karbonhidratların sindirimi yağ ve proteine göre daha kolaydır. Ve yumuşak yiyeceklere bağlı kalmak yararlı olabilir.
Gıda zehirlenmesinden sonra aşağıdaki gıdaların sindirimi bağırsaklarınız için biraz daha kolay olabilir:
Makarnalar
Ekmekler ve krakerler
Patates
Pirinç
Hububat
Yulaf ezmesi
Küçük öğünlerle başlayın ve oradan yavaş yavaş ilerleyin. Büyük porsiyonlar ayrıca mide bulantısına veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Gastrointestinal sisteminiz iyileştikçe gün boyunca daha sık küçük miktarlarda yemek yemeniz gerekebilir. Düzenli yemeye başlarken vücudunuzu dinleyin. Rahatsızlık hissederseniz bir adım geri atın ve vücudunuz sakinleştiğinde tekrar deneyin.