Mide Selüliti Nasıl Azaltılır ? Mide Selülit Neden Kaynaklanır ?
Selülit, çoğu insanın hayatında bir noktada elde ettiği bir şeydir. Cildinizin yüzeyinin hemen altında bulunan bir yağ türüdür, bu yüzden daha görünürdür. Herkes, çok zinde insanlar bile, vücutlarının uylukları, kolları ve mideleri gibi belirli bölgelerinde selülit ile sonuçlanabilir. Bununla birlikte, sizi rahatsız ediyorsa, selülitinizden kurtulmaya çalışabileceğiniz birkaç şey vardır. Her şey başarısız olursa, seçenekleriniz hakkında bir dermatolog veya plastik cerrah ile konuşun.
Yöntem-1-Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
1-Meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşan bir diyet uygulayın. Vücudunuza iyi yiyecekler koymak, onu beslemeye ve genel olarak daha iyi sağlığı teşvik etmeye yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenmenin zamanla midenizdeki selülit görünümünü azaltabileceği de mümkündür. Selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:
Somon
Ay çekirdeği
Yaban mersini
Biberler
elma sirkesi
Yeşil çay
Zeytinyağı [2]
2-Haftada 2 kez ağırlık kaldırma veya diğer kuvvet antrenmanı egzersizleri yapma. Göğsünüz, bacaklarınız, kollarınız, sırtınız, karınlarınız ve omuzlarınız gibi tüm büyük kas gruplarınızı çalıştıran egzersizler yapın. Seans başına kas grubu başına 8-12 tekrar tamamlayın. Ağırlık kaldırabilir, egzersiz bantları kullanabilir veya şınav ve mekik gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz. [3]
Karın kaslarınızı, ağız kavgalarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmak için bacaklarınızı, kollarınızı, göğsünüzü ve sırtınızı çalıştırmak için şınavlar ve dipler yapmak için situplar, yan egzersizi ve tahtalar yapabilirsiniz.
Yüzlerce egzersizi veya diğer karın egzersizlerini yapmak gibi selüliti tedavi etmek mümkün olmasa da, kuvvet eğitimi cildinizin altındaki kasları sıkılaştırmaya ve muhtemelen selülit görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. [4]
3-Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için diyetinizi ayarlayın. Sizin için sağlıklı kilonun ne olabileceğini öğrenmek için önce doktorunuzla konuşun. Kilonuzu haftada 1–2 lb (0,45–0,91 kg) azaltmak için kademeli bir kilo verme planı izlemenizi tavsiye edebilirler. 0.45 kg (1 lb) kaybetmek için, 1 hafta boyunca diyetinizden 3.500 kalori kesin, örneğin günde 500 kalori keserek. [5]
Midenizin hemen etrafında kilo vermek mümkün olmasa da, genel vücut ağırlığınızı azaltmak, midenizdeki selülit görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4-Sulu kalmak için bol su için. Su, vücudunuzdaki atıkları temizlemeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir, bu da midenizdeki selülit görünümünü azaltabilir. İçme suyu da genel sağlığınız için önemlidir. [6]
Nereye giderseniz gidin bir su şişesi taşımayı deneyin ve gün boyunca doldurun.
İpucu : Yeterli su içip içmediğinizi kontrol etmenin kolay bir yolu idrarınıza bakmaktır. Soluk sarı renkteyse, iyi nemlendirilmişsiniz demektir. Açıksa, çok fazla su içiyorsunuz. Koyu sarı ise, yeterince su içmiyorsunuz.
5-Eğer sigara içiyorsanız sigarayı bırakın. Sigara içmek amfizem ve çoklu kanser türleri dahil olmak üzere birçok farklı sağlık sorunu riskinizi artırır. Ayrıca cildinizin altındaki dokuları zayıflatabilir ve selüliti daha belirgin hale getirebilir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakma yardımcıları hakkında doktorunuzla konuşun ve bırakma planı geliştirin. [7]
Eğer sigara içmiyorsanız, başlamayın!
Tıbbi selülit nedir,Selülit Nedir ipucu,2. derece selülit nasıl geçer,Selülit nedir nasıl geçer,Selülit Nasıl geçer evde Çözüm,Karında selülit neden olur,Mikroplu selülit,Selülit ayak şişmesi,Selülit nedir?, Selülit nasıl geçer?,Selülitin nedenleri ve doğal tedavisi,Selülit sizden korksun!,Kalça ve Uylukta Selülit ve Dimple Tedavi, Selülit Nasıl Önlenir?,Selülit Nasıl Yok Olur,Selülit peelingi nasıl yapılır? Selülite hangi peeling iyi gelir ,egzersiz yaparak Selüliten nasıl kurtulurum,Selülitlerden nasıl kurtulunur Kadınlar Kulübü,Selülitten tamamen kurtuldum,1 haftada selülit yok etme,1 Haftada selülit nasıl gider,Bacak selülit Egzersizleri,Selülit en kısa sürede nasıl geçer,1 haftada selülitten Kurtulma,Selülit gidermek için doğal yöntemler,Mide Selüliti Nasıl Azaltılır
Yöntem-2-Yüzeysel Tedaviler Deneme
1-Mide içine retinol ve C vitamini içeren bir kremle masaj yapın. Bu bileşenlerden birini veya her ikisini içeren bir selülit kremi veya serumu arayın. Ürünü nasıl kullanacağınız için üreticinin talimatlarını izleyin. Krem veya serumu her gün karnınıza masaj yapın, üzerlerinde selülit bulunan bölgelere odaklanın. [8]
Topikal tedavilerin sonuçlarını görmenizin haftalar hatta aylar alabileceğini unutmayın.
2-Karnınızı kuru, doğal bir kıl fırça ile fırçalayın. Fırçayı kalbinize doğru kısa vuruşlarla hareket ettirin. Bunu, ölü deriyi çıkarmak için duş almadan önce olduğu gibi günde yaklaşık 3-5 dakika yapın. [9]
Çoğu bakkal ve eczanenin banyo bölümünde doğal kıl fırçaları bulabilirsiniz.
Kuru fırçalama, selülit görünümünü azaltmak için kanıtlanmış bir teknik değildir, ancak lenfatik sıvının drenajını teşvik etmeye ve karnınıza kan akışını uyarmaya yardımcı olabilir.
3-Karın kaslarınızı geçici bir düzeltme için köpükle yuvarlayın. Köpük rulo, sporcuların ve egzersiz meraklılarının sıkı kaslardaki gerginliği serbest bırakmak için kullandıkları sert bir köpük silindiridir. Birini kullanmak için silindiri yere yerleştirin ve karnınızın altında olacak şekilde üstüne koyun. Sonra vücudunuzu yavaşça karın kaslarınızın üzerinden geçirin. Bunu günde 3-5 dakika yapın. [10]
Bu rahatsızlık veriyorsa, karnınızdaki basıncı azaltmak için kendinizi hafifçe kaldırın.
4-Karnınızı kahve telvesi ile ovun. Kafein içeren selülit önleyici vücut ovmalarını satın alabilir veya sabah kahvenizden kalan kahve telvelerini kullanabilirsiniz. Duşta iken, öğütülmüş kahvenin karnınızın üzerine sürün ve öğütülmüş kafeinin cildinizi sıkılaştırmasını sağlamak için yaklaşık 5-10 dakika bekletin. Ardından, zeminleri durulayın. Selülit görünümünü azaltmak için günlük olarak tekrarlayın. [11]
Uyarı : Bunun için topraklamaların oda sıcaklığına kadar soğumasını bekleyin.
Bir dermatolog veya plastik cerrahın yapabileceği selülit için bazı tedaviler vardır, ancak bunlar genellikle invaziv, pahalıdır ve sonuçlar sadece geçici olabilir. [12]
Selülitten kurtulmak için liposuction’ı denemeye dikkat edin, çünkü aslında daha da kötüleşebilir. [13]
Comments