Şişmiş ayak bileklerini, sabah rahatsızlığını ve gelişen göğüsleri beklediniz. Ama bu yanan hazımsızlık? Bu nereden geldi?
Adından da anlaşılacağı gibi, mide ekşimesi (ayrıca gastroözofageal reflü ve asit hazımsızlığı da denir), göğüs kemiğinizin arkasından başlayan ve boğazınızı midenize bağlayan bir tüp olan özofagusunuzdan geçen ateşli bir tıkanıklık gibi hisseder. Bu asitler onu boğazınıza kadar bile çıkarabilir.
Yanma hissi hissetmeye ek olarak – birkaç dakika ila birkaç saat sürebilir – ayrıca:
- şişmiş hissetmek
- çok fazla
- ağzına ekşi bir tat ver
- Boğazı ağrımak
- sık sık öksürmek
Akşam yemeğinde yediğiniz burri muhtemelen önemli değildir (baharatlı yiyecekler mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir), hissettiğiniz yanma hissinin jalapenostan daha fazla hormonla ilgisi var.
Öyleyse, börek değilse, neye sebep oluyor?
Göğsünüzde üç alarmlı bir ateşin dans ettiğini düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir çalışmaya göre, en fazla
Mide ekşimesi, hamileliğin herhangi bir noktasında, tabiri caizse ateş edebilir, ancak ikinci ve üçüncü trimesterlerde en yaygın olanıdır. Uzmanlar, yanmaya neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorlar, ancak bunun üç yönlü bir sorun olduğunu düşünüyorlar.
Hormonlar
Aynı zamanda “hamilelik hormonu” olarak da adlandırılan Progesteron, rahminizi besler ve içindeki bebeği, hamilelikle ilişkili mide ekşimesinin arkasındaki en büyük suçludur.
Progesteron kas gevşetici görevi görür. Mide ekşimesi durumunda, hormon midenizi özofagusunuzdan kapatan sıkı kasları (alt özofagus valfi denir) gevşetebilir.
Bir şeyler yediğinizde veya içtiğinizde, kas normal olarak içeriğin sıkıca kapanmadan önce midenin içine girmesi için açılır. Ancak hamilelik sırasında ortaya çıkan artan progesteron seviyeleri bu kasın gevşemesine neden olarak mide asidinin özefagusunuzu ve hatta boğazınıza geri akmasını sağlar.
Büyüyen bebek
Rahminiz büyüyen bebeğinizle birlikte genişledikçe, bazı diğer organlarınızla da yer kaplar. Sıkılmış bir diş macunu tüpü gibi, büyüyen uterusunuz mideniz üzerine baskı uygular; özellikle mideniz doluysa.
Rahminiz büyüdükçe midenizin sıkışma olasılığı artar. Bu, hamileliğin ilerlemesinde mide ekşimesinin neden daha yaygın olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.
Yavaş sindirim
Progesteron sayesinde mide içeriği normalden daha uzun süre yapışır. Sindirim yavaşlar ve mide daha uzun süre kalırsa, mide ekşimesi olasılığı artar.
Yanıkları soğutmanın kanıtlanmış yolları
Mide ekşimesi rahatsız edici olabilir, ancak işte nasıl geri ateşleneceği:
1. Ne yediğinizi izleyin
Beklendiği gibi, asitli ve baharatlı yiyecekler, mide asidinden daha fazla mide asidi oluşturur (Salı günü tekrar buluşana kadar, Taco!). Narenciye, domates, soğan, sarımsak, kafein, çikolata, soda ve diğer asitli yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, sindirimi yavaşlatan kızarmış veya yağlı yiyeceklerden uzak durun.
2. Günde üç yerine sık sık küçük öğünler yiyin
Bu, midenin ezilmesini önlemeye yardımcı olur ve daha çabuk boşalmasını sağlar.
3. Yemek yerken dümdüz oturun
Annen aslında bu konuda haklıydı – ve pek çok başka şey de. Yerçekimi yemek kalmanıza yardımcı olacaktır.
4. Yatmadan üç saat sonra yemek yemeyin
Sindirimi vermek, yatmadan önce bir başın başlamasına neden olur – bu da midenizin boşalmasını yavaşlatır – çünkü gece mide ekşimenizi kontrol etmeye yardımcı olur.
5. Sigara içmeyin
Hamilelik sırasında sigara içmemenizin birçok nedeni vardır ve mide ekşimesi bunlardan sadece bir tanesidir. Sigaradaki kimyasallar, mide içeriğini rahatlatan tutan valfe neden olur. Bu, asitlerin ve sindirilmeyen yiyeceklerin yukarı doğru sıçramasına ve ateşli amaçlarını almasına izin verir.
6. Uyurken başınızı 6 ila 9 inç yükseltin
Bunu başarmanın en kolay yolu, omuzlarınızın altına yastık yerleştirmek, yatağınızın altına yerleştirilen bloklarla yatağınızın başını kaldırmak veya yatak ile kutu yay arasına yerleştirmek için özel bir kama yastık satın almaktır. Yerine yatmak, yerçekimi işinin senin için başka bir yoludur.
7. Bol kıyafetler giyin
Spanx'ten ve midsection'ınızın çevresinde baskı yaratan herhangi bir giysiden uzak durun. Yumruğunu ve esnek, rahat pantolonunu salla!
8. Yemeklerden sonra içmeyin, onlarla değil
Yemeğinizle birlikte sıvı içiniz ve mide ekşimesi için hazırlanmış aşırı dolgun, kabarık bir mide ortamı yaratabilirsiniz.
9. Bir akupunktur deneyin
2015 yılında yapılan bir çalışmada, akupunktur alan hamile kadınlar, belirtilerinde bir fark göstermemişlerdir – ancak akupunktur yapan kadınlar, uyku ve yemek yeme yeteneklerinde iyileşme bildirmişlerdir.
10. Alkol kullanmayın
Ayrıca, alkole maruz kalmanın, bebeğinizin ve boynuzun gelişmesi için her türlü soruna yol açabileceği; düşük doğum ağırlığı ile öğrenme güçlüğüne kadar her şey; Alkol ayrıca mide içeriklerini midede tutan valfı rahatlatabilir.
11. Mide ekşimesi ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun
Buna reçetesiz (OTC) olanlar da dahildir – bazıları hamilelik sırasında güvenlidir.
Antasitler midenizdeki asidi nötralize eder ve bu yanma hissini giderir. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Üniversitesi, kalsiyum karbonat (Tums gibi) içeren OTC antasitlerinin kullanımının güvenli olduğunu söyledi.
Mide ekşimenizi yaşam tarzı değişiklikleriyle susturamadıysanız, doktorunuz genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilen Tagamet, Prilosec ve Zantac gibi mide ekşimesi ilaçları önerebilir. Bu ilaçlar OTC mevcut olsa da, doktorunuz garantili olduğunu düşünüyorsa, daha güçlü bir doz için bir reçete alabilirsiniz.
Ama bunu yapma
Hamileyken vücudunuza ve vücudunuza koyduğunuz her şeyin güvenliğini düşünmeniz gerekir. Gebe olmayan kız kardeşiniz ve horbarınız için uygun olabilecek bazı mide ekşimesi ilaçları; ama senin için değil & horbar; Dahil etmek:
- Sodyum bikarbonat içeren antasitler, şişmeyi artırabilir.
- Bebeğiniz için toksik olabilen aspirin içeren antasitler. Gebelikte aspirin kullanımı, prematüre bebeklerde gebelik kaybı, kalp defekti ve beyin kanaması ile ilişkilendirilmiştir. (Bazı durumlarda, doktorunuz sizi preeklampsi gibi diğer hamilelik komplikasyonları için tedavi olarak veya önleyici olarak aspirine sokabilir.)
- Gebelikte kullanımı güvenli olduğu kanıtlanmamış magnezyum trisilikat içeren antasitler.
Götürmek
Hamilelik mide ekşimesi yaygın ve rahatsız olsa da, doğum yaptığınızda cızırtı azalır ve hormon seviyeleri normale döner.
Mide ekşimesini önleyemeyebilirsiniz, özellikle hamile kalmasanız bile, buna yatkınsanız bile ve kafanla ve omuzlarınla yatmak yüksek.
Bu önlemler yeterince rahatlama sağlamazsa, doktorunuzla hamilelik sırasında güvenli olan ilaçlar hakkında konuşun.