- Depresyon ve Uyku
- Vardiyalı Çalışma ve Sosyal İzolasyon
- Uyku Bozukluğu ve Depresyon
- Vardiyalı Çalışanlara Öneriler
Vardiyalı çalışma - akşamları ve geceleri çalışma saatleri veya dönen programlar gibi çalışma saatleri - “ABD’deki Aralık 2009’da yayınlanan bir makaleye göre, vücudunuzun sistemleriyle zarar verebilir. Haberler ve Dünya Raporu. ”Sirkadiyen ritminiz veya iç saatiniz, uyku düzeninizdeki sağlığınızı etkileyebilecek farklılıklar nedeniyle bozuluyor. Peptik ülserlere, kardiyovasküler hastalığa, kansere, obeziteye ve diyabete ek olarak, vardiyalı çalışma depresyonla ilişkilendirilmiştir.
Depresyon ve Uyku
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, depresyon en az 20 milyon Amerikalı etkiliyor. Uyku ve depresyon birbirleriyle açıkça ilişkilidir, ancak uyku eksikliğinin depresyona mı yoksa depresyonun uyku sorunlarına mı neden olduğunu belirlemek zor olabilir. Ancak, NSF'ye göre uyku sorunlarının şiddetli depresyon ile ilişkilendirilme olasılığı daha yüksektir. Gece vardiyasında çalışanlar, gün içinde uyuyamadıkları, uykularının bozulduğu veya tutarsız uyku düzenlerine sahip oldukları için uykusuzluk çekebilirler. Ancak, tuhaf bir şekilde, kısmi veya tam uyku yoksunluğu gecesi, bazı nedenlerde, NSF'ye göre, nedenler belirsiz olsa da, aslında, depresyonu artırabilir.
Vardiyalı Çalışma ve Sosyal İzolasyon
Gece vardiyasında çalışanlar, dünyanın geri kalanından farklı bir programdadır ve buna aileleri ve arkadaşları da dahil olabilir. Amerikan Acil Doktorlar Koleji gece vardiyasında çalışanların sosyal izolasyon yaşayabileceğini belirtti. Psikolog ve “The Depression Cure” yazarı Stephen Ilardi'nin "Bugün Psikoloji" başlıklı Temmuz 2009 tarihli bir makalesine göre, sosyal izolasyon, büyük depresyon için bir risk faktörü olarak da gösterildi. boşanma oranı vardiyalı çalışmayla ilgili olabilir.
Uyku Bozukluğu ve Depresyon
Vardiyalı iş uyku bozukluğu veya SWSD, geleneksel olmayan saatlerde çalışanlarda ortaya çıkabilir - kabaca 10:00. MyClevelandClinic.com web sitesine göre sabah 6'da. Klinik, vardiyalı çalışanların art arda birkaç gece çalıştıklarında giderek daha fazla uykudan mahrum olma eğiliminde olduklarını belirtti. SWSD'li vardiyalı çalışanlar, uykusuzluk veya aşırı uykululuk semptomları ile birlikte sürekli uyku bozukluğu paterni geliştirir. Diğer semptomlar arasında baş ağrısı, enerji eksikliği ve depresyon ve sinirlilik gibi duygudurum bozuklukları bulunur.
Vardiyalı Çalışanlara Öneriler
Bazı meslekler, acil tıp veya hemşirelik, polis işleri ve diğer acil veya hayat kurtarıcı hizmetler gibi vardiyalı çalışmayı gerektirir. Vardiyalı bir çalışan iseniz, her gün en az yedi ila sekiz saat uyumanızı sağlayacak rutinler kurmaya çalışın. Odanızı karartma perdeleri veya koyu renk tonlarla karartın, vantilatörden kulaklık veya beyaz gürültü kullanın ve kafein, alkol ve nikotin kullanmaktan kaçının. Programınızı tutarlı tutmaya çalışın, çünkü izin günlerinizde normal bir gündüz rutinine geçmek sorun riskinizi artırabilir, “ABD. Haberler ve Dünya Raporu. ”Mümkünse işe gitmeden önce biraz kestiriniz. Eğer depresyonunuz devam ederse veya şiddetli hale gelirse, bir doktora danışın.