- Yeni bir çalışma, aşırı içki içen ılımlı içicilerin alkolle ilgili sağlık sorunları için daha büyük risk altında olabileceğini buldu.
- Aşırı içme, doku hasarı, kazalar ve aşırı dozlar dahil olmak üzere olumsuz sağlık etkileri ile ilişkilidir.
- Uzmanlar, içme alışkanlığınızın farkında olmanın, aşırı içki içmekten kaçınmak için iyi bir başlangıç olduğunu söylüyor.
- Ancak gerekirse profesyonel yardım almalısınız.
The University of Texas at Austin araştırmacıları, ılımlı bir içici olsanız bile, aşırı derecede içki içiyorsanız, alkolle ilgili sağlık sorunları için kendinizi daha fazla riske atıyor olabilirsiniz.
Orta düzeyde içme, çalışmalarında, kadınlar için ortalama olarak günde bir içkiden ve erkekler için ikiden fazla içmemek olarak tanımlandı.
Aşırı içki içmek, kadınlar için aynı vesileyle dört veya daha fazla içki içmek veya erkekler için aynı vesileyle beş veya daha fazla içki içmek olarak tanımlandı.
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmalarında, bu kişilerin alkol kötüye kullanımıyla ilgili bir sorun geliştirme olasılığının beş kat daha fazla olduğu bulundu.
Ayrıca dokuz yıl sonra alkol tüketimiyle ilgili sorun yaşama olasılıkları iki kat daha fazlaydı.
Bu, genel olarak aynı miktarda alkol içen, ancak aşırı içki içmeyen insanlarla karşılaştırıldı.
Aşırı içme, ılımlı içiciler için artan risklerle bağlantılıdır
UT Austin araştırmacıları, alkol tüketimi kalıplarının insanları nasıl etkileyebileceğini incelemek için 30 yaş ve üzeri 1.229 içiciden alınan verileri inceledi.
İnsanlar, araştırmacılara katılımcıları dokuz yıllık bir süre boyunca takip etme yeteneği veren Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Orta Yaş Gelişiminin iki dalgasında araştırıldı.
Baş yazar Dr.UT Austin'de psikoloji profesörü olan Charles Holahan, ekibinin bu konuyu araştırmak istediğini, çünkü konu ılımlı içmeye geldiğinde, içme alışkanlığının genellikle göz ardı edildiğini söyledi.
"Bu, birçok içiciyi, içme düzeninden bağımsız olarak, orta düzeyde bir ortalama tüketimin güvenli olduğunu varsayarken yanlışlıkla bırakıyor" diye açıkladı.
Ancak keşfettikleri şey onları şaşırttı.
"ABD'li yetişkinlerden oluşan ulusal bir örneklemde, aşırı içki içme vakalarının çoğunluğunu ve alkol sorunları vakalarının çoğunluğunu orta düzeyde ortalama düzeyde içicilerin oluşturduğunu bulduk."dedi Holahan.
"Aşırı içki içmek, bu ılımlı içiciler arasında içmekten kaynaklanan sağlık veya sosyal sorunlarla bağlantılıydı" diye ekledi.
Aşırı içki içmek sağlığınızı nasıl etkileyebilir?
Dr.Patricia E.LSU Health New Orleans'ta Alkol ve Uyuşturucu Suistimali Mükemmeliyet Merkezi Direktörü ve Amerikan Fizyoloji Derneği üyesi Molina, aşırı içmenin sağlığa birçok zararlı etki yaratabileceğini açıkladı.
Molina, "Aşırı içme, alkolle ilişkili doku yaralanması ve patofizyoloji ile bağlantılıdır ve bu da çoklu organ sistemleri üzerinde önemli olumsuz etkilere yol açar" dedi.
“Risk altındaki alkol kullanımı (bunlardan biri aşırı içki içmektir), 60'tan fazla akut ve kronik hastalıkla bağlantılıdır ve erkeklerin alkole bağlı sağlık sorunları insidansı kadınlardan daha yüksektir”Molina ekledi.
Dr.Dominguez Hills'deki California Eyalet Üniversitesi'nde Psikoloji Yardımcı Doçenti Kevin Montes ayrıca aşırı içmenin bayılma, aşırı doz, güvenli olmayan cinsel ilişki, kaza sonucu ölümler ve yaralanma riskini artırdığını belirtti.
Montes tarafından sağlanan malzemeye göre, aşırı içki içmek tüm vücuttaki dokuları da etkiler.
Tek bir aşırı içki içme olayı bile, zaten pankreas hasarı olan kişilerde pankreas iltihabına yol açabilir.Zamanla, karaciğer ve diğer kronik hastalıklara katkıda bulunabilir ve belirli kanser türleri için riski artırabilir.
Ilımlı içiciler için öneriler
Holahan, bu bulguların ılımlı içicileri hedef alan müdahalelere ihtiyaç olduğuna işaret ettiğini hissettiğini söyledi.
Bunun bir örneği, ılımlı içiciler arasında bile içme modelini hesaba katan birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından geliştirilmiş tarama olabilir.
Holahan, "Şu anda, ılımlı içiciler arasında aşırı içki içme, birinci basamak ortamlarında büyük ölçüde tespit edilmiyor" dedi.
İçenler arasında, ılımlı içicilerin bazen aşırı içki içip içmediklerine dikkat etmeleri gerektiğini öne sürüyor.
Holahan, "Ortalama ılımlı içiciler, içmekten sağlık veya sosyal sorunlar yaşarlarsa aile üyeleri veya bir profesyonelle konuşmalıdır" dedi.
Montes, kendinizi aşırı derecede içerken bulursanız, kendinize yardımcı olmak için atabileceğiniz bir adımın çevrenizi değiştirmek olduğunu söyledi.Örneğin, normalde aşırı derecede içki içeceğiniz barlarda veya restoranlarda daha az zaman harcamak veya aşırı derecede içki içen diğer kişilerle geçirdiğiniz zamanı azaltmak.
Montes, belirli bir süre sonra aşırı içmediğiniz için kendinizi de ödüllendirebilirsiniz, dedi.
“Ayrıca, aşırı içki içmeye olan bağlılıklarını azaltmayı düşünürken, aile ve arkadaşları dahil etmek de gerçekten önemlidir” diye açıkladı.
"Aile ve arkadaşlar, yalnızca aşırı içki içmeye istekli olduğunuzda sizi sorumlu tutmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı içmeye olan bağlılığınızı başarılı bir şekilde azalttığınızda önemli bir olumlu pekiştirme kaynağı olabilirler."
Molina ayrıca, iyi bir başlangıcın sadece içme alışkanlıklarınızın farkına varmak olduğunu öne sürdü: ne kadar ve ne sıklıkta içtiğiniz.
Ayrıca, içkinizi azaltmanın sizin için ne kadar kolay veya zor olduğuna da dikkat etmelisiniz ve sizi içmeye neyin tetiklediğini belirlemelisiniz.
Molina, "Bütün bunlar iyi adımlardır ve davranışsal müdahalelerle (psikolog, terapistler veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından sağlanan) desteklenmeleri gerekebilir" dedi.
Sorununuz yeterince ciddiyse, Molina, alkol isteğinizi azaltmak için ilaç verilebileceğini önerir.