Vücudumuzun belli bölgelerinde kilo vermek için farklı yöntemler vardır.
İşte size nasıl anlatacağız bir hafta içinde kilo vermek ...
Kardiyovasküler egzersiz
- koşmak
- yürümek
- bisiklet
- İp atlama
Koşu bandında koşacaksanız, seçtiğiniz programın kardiyo veya yağ kaybı, dirençsiz olması önemlidir. Çünkü ona direnç koyarsak, kas büyür ve
önlemek istiyoruz. Aynısı bisiklet durumunda da olur.
Etkinlik en az 40 dakika yapılmalıdır, bu, bir kardiyovasküler egzersiz yaparken vücudun yağ yaktığı ortalama süredir.