Geçen hafta önemli bir şey öğrendim: ne zaman çenenizi kapalı tutmanız gerektiğini bilin. Her yıl düzenlenen FitBrit Challenge'daki kol egzersizlerinin yeterince zor olmadığından yakındıktan sonra, aceleyle takıma gelecek yılın mücadelesi için lobicilik yaptığımı söyledim. yükselişler – 100 tanesi, geniş bir tutuşla, tam askıdan barın üzerinden çeneye kadar mümkün olduğu kadar hızlı. Hemen ertesi sabah, “cesaretlendim”; kendimi spor salonuna götürmek ve tam olarak bunu yapmak.
Adil olmak gerekirse, bu tür bir antrenmanın bir anlamı var. Her zaman sırtının 'güçle parlamasını' isteyen Arnold Schwarzenegger; Dövüş sahneleri sırasında, şişkin lats oluşturmanın en iyi yolu olarak, gerektiği kadar set halinde 50 geniş kavramalı barfiks önerdi. 100'ü geçmenin en hızlı yolunun ters merdivenler olduğuna karar verdim: beşi yapın, sonra dört, sonra üç, iki ve bir yapın, ardından setler arasında 30 saniyelik bir ara vererek beşe kadar çalışın. Bu benim ilk 50'mi 10 dakika 8 saniyede tamamlamamı sağladı, ama zordu ve ikinci 50 için ikili setlere geçmek zorunda kaldım. Son zamanım? Çok da perişan olmayan bir 25 dakika 43 saniye.
Omuzlarım ve sırtım düzelmiş halde, dikkatimi vücudumun geri kalanına çevirdim – ve neyse ki, terzilik geliştirmeleri elinizin altındaydı. Equmen’'in Hassas Fanila 'göbeği sıkıştırırken ve benzersiz vücut şeklinize göre kendini ayarlarken omuzları nazikçe geri çekmeyi' vaat ediyor. Bundan emin değilim ama kesinlikle acemi bira bağırsağımı çekti ve onu fena sayılabilecek bir altılı pakete dönüştürdü. Favori park antrenmanlarımdan birini yapıyorum – yıpratıcı bir Tabata aralıkları seti – Performans artırıcı herhangi bir fayda göremedim ama kesinlikle rahattı ve iyi havalandırılmıştı. Ah, kız arkadaşım da beni sıkıştırdığı şekli beğenmişe benziyordu. ama bu benim gergin sırtım olabilirdi.
Erkekler Fitness eğitim ekibinin FitBrit Challenge'ı yaparken nasıl bir performans sergilediğini bilmek ister misiniz? Sonra bu FitBrit Challenge hikayesini okuyun.
Daha fazla fitness ekipmanı incelemesi için dergiye abone olun. ’Size £1!