Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri
Huzursuz bacak sendromu, kişiye bacaklarını hareket ettirmesi için aşırı derecede zorlayan bir dürtüye neden olur. Kişinin bacakları başka nedenlerle açıklanamayan şekilde rahatsızdır. Bu rahatsızlık hissi hastalar tarafından aşağıdaki şekillerde tanımlanabiliyor:
- Karıncalanma, yanma, kaşıntı veya zonklama
- Böcek dolaşıyormuş hissi
- Bacaktaki damarlarda asitli, köpüren bir sıvı dolaşıyormuş hissi
- Özellikle kalf (baldır) kası olmak üzere tüm bacakta kramp şeklinde ağrı
Huzursuz bacak sendromu kollarda, göğüste ve yüzde de hissedilebilmektedir. Bel ağrısına da neden olabilir.
- Rahatsızlığın şiddeti hafif de olabilir, dayanılmaz da olabilir.
- Belirtiler genellikle akşamları veya geceleri artar.
- Belirti şiddeti bacaklar hareket ettirilince veya ovulduğunda hafiflemektedir.
Huzursuz bacak sendromu uzun yolculuklarda kişiyi çok rahatsız eder. Yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, araba kazaları vb. ciddi sonuçlara da sebep olabilmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu Neden Olur?
1.Dopamin Azlığı
2.Şeker Hastalığı
3.Hamilelik
4.Tetikleyen Etkenler
5.Genetik
Huzursuz Bacak Sendromu Çeşitleri
İki ana tip RLS vardır: Primer veya idiyopatik RLS. İdiyopatik, sebebin bilinmediği anlamına gelir. En yaygın tiptir ve aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- Genellikle 40 yaşından önce başlar.
- Çocukluk kadar erken yaşlarda başlayabilir.
- Genetik bir nedeni olabilir.
- Birincil RLS başladıktan sonra, ömür boyu olma eğilimindedir.
- Semptomlar sporadik olabilir veya yavaş yavaş kötüleşebilir ve zaman içinde daha yaygın hale gelebilir.
- Hafif vakalarda, kişinin uzun süre semptomları olmayabilir.
Sekonder (ikincil) RLS başka bir hastalık veya rahatsızlıktan kaynaklanır.
Sekonder RLS genellikle 45 yaşından sonra başlar ve kalıtsal olma eğiliminde değildir. Bu tür RLS belirgin bir şekilde farklıdır:
- Başlangıç aniden olur.
- Semptomlar genellikle zamanla kötüleşmez.
- Semptomlar daha şiddetli olabilir.
RLS’yi tetikleyebilecek hastalıklar ve semptomlar şunlardır:
- Diyabet
- Demir eksikliği
- Böbrek yetmezliği
- Parkinson hastalığı
- Nöropati
- Gebelik
- Romatoid artrit
RLS’nin tam olarak nasıl gerçekleştiği anlaşılamamıştır, fakat vücudun, kas hareketlerini kontrol etmede rol oynayan bir nörotransmitter olan dopamini nasıl işlediği ile ilişkili olabilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar RLS’yi tetikleyebilir. Bu ilaçlar dopamin aktivitesini etkiler.
Periyodik uzuv hareket bozukluğu benzer bir uyku bozukluğudur. Bu kişilerde, bacaklarda uyurken kontrol edilemez bir şekilde seğirir ya da sarsılır. Ayrıca bir tür uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Hareket, bireyin gece boyunca sık sık uyanmasına neden olabilir ve bu da uykunun kalitesini ve uzunluğunu azaltabilir. RLS’ye yol açabilir.
Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi
1.Uykunuzu Düzene Sokun
2.Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapın
3.Dopamin İlaçları
4.Zihninizi Dağıtın
5.Masaj
Huzursuz Bacak Sendromu Bitkisel Tedavi
1.Siyah Hardal Tohumu
2.Hindistan Cevizi Yağı
3.Elma Sirkesi
4.Sıcak ve Soğuk Su
5.Kafur
6.Papatya
7.Nane
8.Lavanta Yağı
Evde Yapılabilecekler
- Sıcak banyolar ve masajlar: Bunlar kasları gevşetebilir ve semptomların yoğunluğunu azaltabilir.
- Sıcak veya soğuk torbalar: Bazı insanlar ılık, diğerleri sıcak ve soğuk alternatiflerin yararlı olduğunu söyler.
- Gevşeme teknikleri: Stres RLS’yi kötüleştirebilir, bu nedenle yoga, meditasyon ve tai chi gibi egzersizler yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Bacakları daha fazla kullanmak semptomları hafifletebilir. Hastanın hareketsiz bir yaşam tarzı varsa, araba sürmek yerine yürümek, spor yaparak bacaklarını aktif olarak kullanmak tedaviye yardımcı olabilir.
- Huzursuz bacak sendromu için uyku hijyeni: Yorgunluk belirtileri RLS’yi daha da kötüleştirdiği için uyku hijyeni önemlidir.
- Serin ve sakin bir yatak odasında uyumak.
- Her gece aynı saatte yatmak ve her sabah aynı saatte kalkmak.
- Yataktan önce bir saat boyunca maruz kaldığınız ışık miktarını azaltın.
- Kafein ya da şeker gibi içecekleri uyandırmaktan kaçının.
- Alkol tüketiminden ve tütününden kaçınmak veya azaltmak.
- Egzersiz ve fiziksel aktivite RLS’ye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda da ağırlaştırabilir. Çoğu hasta orta düzeyde egzersiz yapar, ancak çok fazla egzersiz semptomu daha da kötüleştirebilir.