Terleme kilo kaybına neden olmaz – mineral ve su atılımı yapar. Geçici olarak kaybedilen herhangi bir ağırlık, hızlı bir şekilde meydana gelen ağırlık dalgalanmalarının çoğu su ve minerallerden sorumlu olduğundan çok yakında geri dönecektir – çok fazla terlemek kilo kaybına yol açmaz!
Egzersiz sırasında terlemek kilo kaybına neden olur mu? “Fazla terlemek kilo verdirir mi?” Bunlar genellikle fazladan birkaç kilo vermek isteyenler tarafından sorulur; cevaplar için yazımızı okuyun!
Terlemeye Ne Sebep Olur?
Terleme (normal/sağlıklı), ideal şekilde işleyen bir bez ortamında hem normal hem de sağlıklı olabilir, ancak sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek kararlar vermeden önce bu konuda tıbbi yardım almalısınız.
Terleme, yüzeydeki cildinizden su yüklü teri atmosfere atarak vücut sıcaklığınızı doğal olarak düzenlemeye ve düşürmeye yardımcı olabilir, böylece sizi doğal olarak soğutur.
Egzersiz vücut ısısını yükseltir.
Terleme sadece aktif kasları içermez; nemli ve sıcak ortamlarda da vücut ısımızı düzenlemeye çalışırken terleriz.
Terleme neden kilo vermeye yardımcı olmaz.
Terleme, vücudunuzun fazla sıvıları ve mineralleri dışarı atması ve ter bezleri yoluyla su atarak iç sıcaklıklarını koruması için doğal bir yoldur.
Terleme her zaman kilo kaybına yol açmaz; bazı durumlarda kilo alımına bile neden olabilir! Örneğin, saunalar veya yazın sıcak hava dalgaları gibi sıcak ortamlarda vücut ısısını düzenlemek için terlemek aslında kilo vermekten çok kilo almayı sağlayabilir; Tüketilen karbonhidratların sayısı ve türleri, kilo alınıp alınmamasında büyük rol oynar.
Sadece terlemek, istenmeyen kilolardan kurtulmanıza veya kalorileri etkili bir şekilde yakmanıza yardımcı olmaz.
Egzersiz sırasında terleme kalori yakmaya yardımcı olur mu?
Kendinizi yoğun bir antrenman seansına girdiğinizi hayal edin: zihniniz terden sırılsıklam olmuş spor kıyafetleri ve kızarmış cilt görüntülerini canlandırabilir – ancak şu önemli gerçeği unutmayın: egzersiz yaparken terlemek kilo vermeyi garanti etmez!
Her vücut ve terledikleri miktar büyük ölçüde değişir; bazı kişiler doğal olarak daha fazla ter üretir çünkü bezleri daha aktiftir.
Terlemenin yakılan kalorilerle doğrudan bir ilişkisi yoktur; ayrıca, daha fazla terleyen insanlar mutlaka daha azını yakmazlar.
Yorucu Bir Çaba Göstermeden Kilo Vermenin Mümkün Olup Olmadığını Merak Ediyor Musunuz? Cevabınız “evet” ise, işte bazı iyi haberler – efor sarf etmeden kilo vermek gerçekten mümkün!
Terlemeden kilo vermek mümkün! Gerek tükettiğinizden daha az kalori alarak, gerekse ekstra kalori depolarını yakan fiziksel aktiviteler yaparak kalori açığı oluşturmak ve kilo vermeye ulaşmak için; ikisi de ter gerektirmez.
Terleme ile ne kadar kilo verilir?
Terleme yoluyla ne kadar kilo verebileceğiniz, ter hacmi ve mineral bileşimi gibi faktörlerin yanı sıra günde kaç tane karbonhidrat aldığınıza bağlı olacaktır.
Terlemeyi hangi faktörler etkiler?
Glandüler aktivitenin dışında, diğer faktörlerin de ter üretimi üzerinde etkisi olabilir:
Vücut Büyüklüğü: Daha büyük vücutlu insanlar, daha geniş yüzey alanları ter yoluyla kendini soğutmak için daha fazla fırsat yarattığından, genellikle daha fazla terlerler. Zamanla vücudumuz ısıya karşı daha az dirençli hale gelebilir; böylece ter çıkışını değiştirir. Yaşla birlikte kaçınılmaz değişiklikler gelir; ter üretimi önemli ölçüde azalabilir!
Kas Kütlesi: Kas, yağa kıyasla daha fazla ısı üretir; bu nedenle, eşit vücut ağırlığına ancak farklı miktarda kaslara sahip iki kişi vücutlarında daha yüksek sıcaklık üretimi nedeniyle daha fazla terler.
Sağlık Durumu: Hormonal dalgalanmalar, grip belirtileri ve anksiyete hepsi birer faktördür. Tüm bu unsurlar ter seviyelerini etkileyebilir.
Daha Fazla Kalori Yakmak İçin Seçeneklerim Nelerdir? Etkili bir şekilde kalori yakmak ve istenmeyen kilolardan kurtulmak için yoğunluğu ve sıklığı artırmak çok önemlidir. Kilo verme yolculuğunuz ne kadar kolaylaşırsa, sonuç olarak o kadar fazla kalori ve yoğunluk yakılacaktır.
Aşırı terlemenize neden olmayan aktivitelerin bile kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini kendinize hatırlatın. Kışın soğuk havalarda yüzmek, ağırlık kaldırmak veya açık havada egzersiz yapmak sizi terletmeyebilir, ancak yine de vücudunuzun kilo vermeye ve kilo vermeyi hızlandırmaya yardımcı olacak şekilde enerji harcamasına izin verir.
Kalori yakımını artırma çabalarının bir parçası olarak, sağlıklı yetişkinlere haftada en az beş kez 30 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmaları önerilir; örneğin, orta yoğunlukta hızlı koşma veya yürüme, bunlardan herhangi biri kilo yönetimine ve desteğine yardımcı olabilir. kilo kaybı.
Sonuç Olarak
Terleme her zaman metabolik verimde ve yağ kaybında bir artışa işaret etmez; ter, yağ hücrelerini doğrudan parçalamaz ve bu nedenle zindelik düzeylerinin iyi bir göstergesi değildir.
Kilo vermek için ter üretimini artırmak yerine, egzersizlerinizi yoğunlaştırmayı deneyin.