Nasıl hızla uykuya dalmak: ipuçları ve püf noktaları 2019
Nasıl hızla uykuya dalmak: ipuçları ve püf noktaları
Her yetişkin hayatında en az bir kezuyku bozukluğu gibi bir şey yaşadı. Mutlak unutuluş beklentisiyle, bir taraftan diğerine atmak çok tatsız olduğunu kabul edin, bunun yerine çeşitli düşünceler akla geldiğinde, nihayetinde uykuyu yitirir. Ancak daha da kötüsü, bir kural olarak, uykusuz bir geceden sonra, bir adam ertesi sabah dinlenmeden uyanır ve işine ya da işine ağır bir kafa ile gitmek zorunda kalır. Bu yazıda, hızlı bir şekilde uykuya dalmayla ilgili bazı ipuçları ve öneriler vereceğiz.
Koyun, filler, papağan sayın
Uyku getirmek için en ünlü yollardan birikoyun, papağan, filler veya başkalarının hesabıdır. Ve görsel olarak yeniden hesaplanan nesneleri görsel olarak temsil etmek gerekir, çünkü eğer kendinize sayıları söylerseniz, o zaman paralel olarak, uykuya dalmanıza izin vermeyecek başka şeyler hakkında düşünmeye başlayabilirsiniz.
Akşam yürüyüşü
Kural olarak, hevesli köpeklerde nadirenuyumakta sorunlar var. Bunun nedeni, temiz havadaki evcil hayvanlarıyla düzenli akşam yürüyüşleri. Bu nedenle, hızlı ve sert bir şekilde uyumak istiyorsanız, en yakın parkta veya meydanda yatmadan önce yarım saat yürüyün.
Sıcak banyo
Hızla uykuya dalmanın başka bir yolu,Sıcak bir banyo bir gece için resepsiyon. Ana şey, sıcaklık ile aşırıya kaçmamaktır: eğer su çok sıcaksa, o zaman rüyan el ile kaldırılacaktır. Ayrıca ilave rahatlama için banyona birkaç damla aromatik yağ ekleyebilirsiniz.
Pencereyi aç
Pencere yatak odanızda her zaman açıksa,Bu yüzden temiz hava soluyun, o zaman, muhtemelen, uykuya dalmak için nasıl bir probleminiz yok demektir. Pencereyi açmazsanız, üşümekten korktuğunuz için, sıcak bir pijama giyip kendinizi bir battaniyeyle örtün. Fakat hızlı bir şekilde uykuya dalmak ve iyi uyuyabilmek için havasız bir odada uyumayacağınız önerilir.
seks
Nasıl uyuyacağına dair bir cevapçok çabuk, seks yapan olur. Bu durumda, daha fazla deneme yapmak ve daha fazla okşamak ve hassasiyet kullanarak fiziksel olarak aşırı bir şekilde davranmak arzu edilir. Samimiyetinden birkaç dakika sonra, sevilen birinin kollarında mutlu bir şekilde uyuyacağınızı bile fark etmeyeceksiniz.
Ansiklopedi Okuma
Hızlı bir şekilde nasıl yapılacağına dair başka bir tavsiyeuykuya dalmak, yatakta bir ansiklopedi okumak, politik ekonomi üzerine bir ders kitabı ya da Çin dilinin grameri, vb. Asıl önemli olan, size okumak tamamen ilgi çekicidir ve ideal olarak kitabın da küçük, okunması zor bir yazı tipine sahip olması gerekir. Kitabı kapatıp gece ışığını söndürmeden uykuya dalacağınızı göreceksiniz.
çay
Eğer uyuyamazsan, çayını hazırla. İdeal seçenek, sizi rahatlatacak ve rahatlatacak olan papatya veya melissa ile bitkisel bir kaynatma olacaktır. Geceleri yeşil çay içmeyin, çünkü tonlama özellikleri sayesinde kahve ile aynı heyecan verici etkiye sahiptir.
Geceleri yemeyin
Mümkün olduğunda atıştırmalıkların reddedilmesi tavsiye edilirGeceleri Bu sadece rakamınıza fayda sağlamayacak, aynı zamanda uykuya da hızla düşmenize izin verecektir. Akşam yemeği saatinden iki ya da üç saat öncesine kadar akşam yemeği ve sadece hafif yiyecekler: salata, sebzeli pilav, yoğurt, kefir vb.
Nasıl hızla uykuya dalmak: ipuçları ve püf noktaları 2019
Related news
Nasıl hızla uykuya dalmak: ipuçları ve püf noktaları