Bu Yazıda:
Chia tohumları neredeyse bir yıldır herkesin ağzında. Merak etme, çünkü küçük tohumlar süper gıda olarak kabul edilir ve birçok önemli besin içerir.
Giderek daha fazla insan diyetlerine dikkat ediyor, et ve diğer hayvansal ürünlerden uzak duruyor ve sağlıklı ve dengeli yemek istiyor. Bu gelişme sürecinde, bazı yiyecekler bir kısmı bin yıldan beri kullanılan ve daha sonra uzun bir süre unutulmuş olan dikkatleri tekrar çekiyor. Bu besinler arasında, bu ülkede giderek daha popüler olan ve özellikle vejetaryenler ve veganlar tarafından takdir edilen, Andlardan elde edilenchiatohumları bulunur.
Ancak hayvansal ürünler ve et yiyenler için bile, chia tohumları değerli bir besindir, çünkü bunlar gerçek enerji demetleridir ve sağlıklı bileşenlerle doludur.
Bu tohumda
Maya zaten Chia tohumlarını biliyordu ve kullanıyordu. Küçük taneler, yanlarında kabuğu çıkarılmış tane ve bir çeşit enerji barı olarak tüketildi ve dayanıklılık ve güç sağladı. Merak etme, tohumların sayısız içeriğine yakından bakarsanız:
Mega Omega-3 ve Omega-6 içeriği:
100 g tohum başına 19 g'da omega-3 ve omega-6 içeriği şimdiye kadarki en yüksek bitki değeridir ve örneğin somondan daha yüksektir.
➣ Fiber:
100 gr tohumdaki 34 gr lif, uzun süreli tokluk sağlar ve sindirimi arttırır.
İns proteinler:
Yüzde 20 protein içeriği özellikle veganlar için protein sağlar ve hiçbir şekilde soyadan daha düşük değildir.
Tam Vitaminler / Mineraller:
B1, B3 ve E Vitamini de bol miktarda bulunur, ayrıca bakır, çinko ve magnezyum.
100 g'da yaklaşık 486 kcal'lik bir besin değeri ile, mutlaka düşük kalorili gıdalar değildir, ancak uzun süre boyunca doludurlar ve midede şişerler. Böylelikle, arzuları önler ve kan şekeri seviyesinin sabit olmasını sağlar, böylece atıştırmalıklar olmadan yapabilirsiniz.
Bunun üzerine, bol miktarda su içip düzenli olarak hareket ederseniz, chia tohumları kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu nedenle Chia tohumları tahıllara, pudinglere ve Co.'ya sağlıklı bir alternatiftir ve vücuda sağlıklı kalması için gereken her şeyi sağlar. Okuma ipucu: Chia pudingi: Temel tarif ve lezzetli tarif önerileri sundu.