Copyright 2021 Chrono Eyewear B.V.
Olimpiyat oyunları, dünyadaki en büyük spor olayıdır. Sporcular tam olarak orada zirveye ulaşmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Ancak mavi ışığın sunduğu olasılıkların farkında mı? Pekin 2008 Olimpiyat Oyunlarından bu yana, uyku / uyanma uzmanı ve ışık uzmanı Toine Schoutens, sabah veya akşam başka saat dilimlerinde performans sergilemek zorunda olan en iyi atletlere yardım ediyor. Krono koçluğu ile Toine Schoutesn biyolojik saatinizin hazır olmasını sağlar.
İlk kazanç, jet gecikmesinin önlenmesidir, böylece sahadaki eğitim süresi daha hızlı ve daha verimli kullanılabilir. Sonuç olarak, en iyi sporcunun biyoritminin yarışma programıyla eşleştirilmesi büyük bir fark yaratabilir. Her vücudun her gün bir zirve anı vardır. Bu yoğun zaman, kronotipinize bağlı olarak 17:00 ile 17:30 arasındadır. Kusursuz senkronizasyondan daha iyi ne olabilir? biyolojik saatinizin maçınızın zamanıyla. Çeşitli üst düzey sporcular ve Olimpiyat takımları bu fenomeni krono koçluğu benimsemiştir. Kumar meselesi değil, saf uygulamalı bilim
Rekabetçi sporcular, yalnızca doğru zamanda zirveye ulaşırlarsa altın veya gümüş kazandıklarını başka hiçbir şeye benzemeyen deneyimler. Genellikle aylar öncesinden anın ne olacağını bilirler; Final ve elemelerin programları, eğitim programlarına uyacak kadar uzun süredir biliniyor. Bu planlamada çoğu zaman çok önemli bir unsur vardır; biyolojik saat; unutmak. Bu yarış zamanına denk gelmelidir. Bir sporcu olarak, doğru zamanlarda mavi ışığı uygulayarak veya mavi ışığı filtreleyerek dahili saatin senkronizasyonunu artık kendiniz etkileyebilirsiniz. Sıkı bir ışık ve birkaç günlük uyku programı ile dahili saatinizi kolayca senkronize edebilirsiniz.
Sadece biyolojik zirve anının kontrolü işe yaramaz bilimsel olarak kanıtlanmış , çeşitli Olimpiyat sporcuları ve takımları, doğru dozda ışıkla altın madalya kazanarak bunu kanıtladı. Bagajlarına fazladan koymaları gereken tek şey Propeaq hafif gözlükler.
Mavi ışık, gece hormonu melatonin üretimini baskılar. Bu hormon, akşam epifiz bezi (epifiz bezi) tarafından üretilir ve vücuda geceye hazırlanması için sinyal verir.
Uyku sırasında birçok vücut işleminin iyileşmesi gerçekleşir ve bu nedenle bir gece istirahati, genel olarak bilişsel ve fiziksel işlevler ve sağlık için vazgeçilmezdir. Melatonin salgılanmasının ritmi, beyindeki biyolojik saat (Supra Chiasmatic Nuclei SCN) tarafından kısmen endojen olarak kontrol edilir, bu da saat genleri tarafından ve ayrıca göze çarpan ışık tarafından kontrol edilir.
Gözdeki retina, fotopigment melanopsin ve ışığın etkisi altında SCN’yi kontrol eden özel ganglion hücrelerine (doğası gereği ışığa duyarlı retinal ganglion hücreleri ipRGC’ler) sahiptir. Mavimsi ışık (460 – 480 Nm), çok düşük yoğunlukta bile melatonin üretimini baskılamada en çok etkiye sahiptir. ‘Gece hormonuna’ ek olarak, melatonin aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırabilir.
Sabahları mavi ışığın bir başka güçlü etkisi de kortizol uyanma tepkisinin uyarılmasıdır. Sonuç olarak, sporcu karbonhidrat yanmasına daha erken girer ve böylece daha erken ısınır, böylece enerji daha hızlı kullanılabilir hale gelir. Doğru zamanda bir doz mavi ışık böylece yorgunluğu önler ve daha keskin odaklanmayı mümkün kılar.
En iyi sporcular doğru bir ışık programından büyük ölçüde yararlanır ve bunu kolayca halledebilirler. Sporcular antrenmanda disiplinin önemini bilirler, yetenekleri başarıya dönüştürmek için yapı ve düzenliliğin ön şart olduğunu bilirler. Mevcut programlara ve yaşam kurallarına Propeaq hafif gözlükleri eklemek çok kolay.
Göz filtresi (blok) mavi ışık için turuncu (kırmızı) lensler. Melatonin üretimi daha sonra kesin olarak BASTIRILMAZ, böylece bir faz kayması işlevselliği ortaya çıkar. Mavi ışığa maruz kalmanın doğru zamanlaması veya birkaç günlük sıkı bir uyku programıyla mavi ışığın engellenmesi ile uyku / uyanma ritminde daha sonraki veya önceki bir zamana bir faz kayması olur.
Bunun uyku süresi ve kalitesi üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Daha sonraki bir zamana geçmek için, yarıştan hemen önce mavi ışık (30 dakika) kullanılır. Bu şekilde günde maksimum bir ila bir buçuk saat kaydırılabilir. Daha önceki bir ana geçiş için, tam tersi işler. Mavi ışık daha sonra sabah 30 dakika, akşam turuncu bardaklar kullanılır.
5 ülkeden 50’den fazla sporcu, etkinlik süresince Propeaq ışık gözlüklerini kullandı. PyeongChang 2018’de Kış Olimpiyatları . 13’ü madalya, 5 x altın, 5 x gümüş, 3 x bronz madalya kazandı:
Carlijn Achtereekte; Ireen Wüst; Antoinette de Jong; Sjinkie Knegt; Yara van Kerkhof; Jorien ter Mors; Suzanne Schulting; Lara van Ruijven; Antoinette de Jong ve Ramon Zenhäusern
18 madalya Hollanda, Belçika, Avustralya ve ABD için 2016’da Rio’da:
Feribot Weertman; Sanne Wevers; Daphne Schippers; Anicka van Emden; Pieter Zamanlayıcıları; Jolien D’Hoore; Dirk van Tichelt; Christian Taylor; Kyle Chalmers; Mack Horton; Emma McKeon; Mitch Larkin; Madeline Groves ve Takım Dolphins
Olimpiyat Oyunları her zaman harika bir olaydır. Ancak sporcular için her zaman bir meydan okumadır. Dünyanın diğer tarafındaki büyük yarışmalar jet lag anlamına gelir. Tercihen mümkün olan en kısa sürede nötralize edilen istenmeyen bir etki.
Olimpiyat Oyunları, birçok sporcunun Chrono antrenörlüğünden ve Propeaq hafif gözlüklerinden yararlandığı bir etkinliğin en iyi örneğidir. Çok sayıda katılımcı için, turnuva başka bir kıtaya seyahatle başlar ve bu da kaçınılmaz olarak jet lag ile sonuçlanır. Yeni zaman dilimine ek olarak, iklim de performansı etkileyebilir. Ek olarak, figürlerin izlenmesiyle ilgili çok sayıda spor yalnızca akşam geç veya sabah erken saatlerde gerçekleşir. Böyle zamanlarda gündüz ve gecenin ritmi vücudun otomatik olarak en yüksek performansa hazır olmamasını sağlar. Öğleden sonra saat 5 civarında vücudumuzun en iyi spor performansını verebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Olumsuz koşulların olumsuz sonuçları, iç saatimizi değiştirerek etkisiz hale getirilebilir. Ücretsiz Propeaq timetooler uygulamasıyla oluşturulmuş veya krono koçlarımız tarafından özel olarak hazırlanmış kişiye özel bir ışık terapisi ile. Doğru ışık ve uyku programı, sporcunun biyolojik saatinin, Olimpiyat altın avındaki yarışma anında en yüksek performansı sunmaya hazır olarak başlangıçta en iyi şekilde hazırlanmış olarak zamanında mükemmel şekilde çalışmasını sağlar.
WRC 2019’un üçüncü turu olan Rally Guanajuato Mexico 2019, Meksika’da gerçekleşti. Citroen Wordl Rally Team sürücülerinin Sébastien Ogier ve Esapekka Lappi Bu 4 günlük etkinliğe başlamak için tamamen uygun olan Propeaq, onlara doğru zamanda doğru ışıkla yardımcı oldu.
4 güne ve farklı zamanlara yayılan çeşitli stajların yapılması gerekiyordu. Açıkçası güzel bir manzara, ancak sabahın erken saatlerinde veya karanlıkta yapay ışık altında 200 km / s hızla yerçekimi üzerinde yarışmanın bazı zorlukları var. O zaman jet lag yaşamak istemezsiniz. Desteğimizle, sürücüler Meksika’ya% 100 jet gecikmeli geldiler ve ilk etabı tamamen yenilenmiş ve odaklanmış bir şekilde başlattılar. 4 gün sonra, Sébastien Ogier’in kupayı elinde tutmasına izin verildi.
Sürücülerin biyolojik saatinin bozulması özel bir sorundur. Karanlık düştüğünde, beyindeki bu biyolojik saat, en iyi performansı göstermenin değil, uykuya dalma ve iyileşme zamanının geldiğini gösterir. Bu en iyi performanslar genellikle en iyi sporcular tarafından öğleden sonra 17:00 – 18:00 saatleri arasında elde edilir. Er ya da geç yarışırsanız, bu konsantrasyon, uyanıklık ve tepki hızı pahasına olacaktır. Bir ölümlü için sorun değil, kesinlikle sürücü için bir meydan okuma. Neyse ki mavi ışık, çözümü doğru zamanda sunar.
Victor’un dünya rekoru en ideal koşullarda gerçekleşmek zorundaydı. Antrenman, hava direnci ve beslenme gibi her türlü faktöre ek olarak doğru bioritm de son derece önemlidir. Kronobiyoteknolojimiz ve hafif gözlüklerin kullanımıyla, Victor’un biyoritmi öğleden sonra 17: 00’den sabah 11: 00’e kaydı. Her gün saat 05.00’de yarım saat kadar hafif gözlük takılarak vücut, günün başladığını düşünür ve gece hormonu melatonin üretimini bastırır. Victor her gün saat 20: 00’de yatağa gitti ve mavi ortam ışığını% 100 filtrelemek için kırmızı gözlüklerimizi 19: 00’dan taktı. Vücudun hızlı bir şekilde uykuya dalmasını sağlamak için mükemmeldir. Bu şekilde vücudunun en yüksek gücünü dünya saati rekoru girişimi anına kaydırırız. Doğru zamanda maksimum fiziksel kapasite.
Propeaq ışıklı gözlüklerin bu uygulaması hakkında eksiksiz bir genel bakış, açıklama ve faydalı diyagramlar için ‘Sporcular için ışık terapisi’ teknik incelemesini indirin.
Toine Schoutens, en iyi sporcuları ve takımları bir dünya performansına yönlendirmede 15 yıldan fazla deneyime sahiptir. Bu, bireysel rehberlik ve izleme ile ilgili olabileceği gibi tüm ekipler için de destek olabilir. Toine, uzmanlığını bir eğitmen eğitimi sürecinde bir dizi koçlara da aktardı. Onun tavsiyesi, en yüksek performanstan önce ve sonra ışıkla ilgili tüm faktörlerle, aynı zamanda uyku ve beslenmenin etkisi ve ilgili diğer konularla ilgilidir. Sık sık diğer uzmanlarla birlikte çalışıyoruz. Toine’nin sağlık ve biyomedikal bilimlerdeki geçmişi, tekrar tekrar katma değerli olduğunu kanıtlıyor. Örneğin Toine, sporcular etrafında tıp uzmanları, performans yöneticileri ve fizyoterapistlerle yakın işbirliği içinde çalışır. Aşağıda, Toine ve ekibinin doğrudan yardımcı olabileceği en yaygın üç destek biçimi verilmiştir.