Fotoğraflar: James Macari
İşe Yerleştirin ve Ödenecek
“Son üç yıldır antrenörüm A.J. ile çalıştım. Fisher, haftada üç veya dört kez. Okoye rolünü aldığımda onunla çalışmaya başladım. Ön prodüksiyona girmek üzereydim ve zindeliğimi ve dayanıklılığımı yükseltmem gerektiğini hissettim. Ona MacGyver eğitmenleri diyorum çünkü oturma odanızda sadece bir sehpa ve birkaç direnç bandıyla ayrıntılı bir kurs oluşturabilir. Bir şeyleri asla aynı egzersiz yapmadan karıştırır, böylece vücudunuz buna alışamaz. Alexander tekniği, yoga ve Pilates gibi zaten bağlı olduğum yöntemleri kullanıyor ve onları güçlendirmemi ve daha bütünsel olarak daha güçlü olmamı sağlayan çok sıkı bir antrenmana dahil ediyor.
Benim için en havalı şey işin işe yaradığını hissettiğiniz zamandır. Çok egzersiz yapıyorsunuz ve işinizi yapıyor, uzun saatler çekiyorsunuz. Ve sonra bir gün işe gidiyorsun ve fiziksel bir şey yapmalısın… ve vücudun bunu nasıl yapacağını biliyor. Bu benim için oldu The Walking Dead ve Siyah Panter. Oh, Tanrım, bunu yaptım ve zor değildi diye düşündüm. Ve saatlerce bakımını yaparken vücudumun daha akıllı hale geldiğini biliyordum. İhtiyacım olduğu anlarda teslim edildi '. (İlgili: Lupita Nyong 'Kara Panter' için Nasıl Şekillendi)
Kendinizi İyi Hissettiren şeyleri yiyin
`` Beş yıl önce, daha temiz yemek için karar verdim. Sütten kaçınmaya çalışıyorum, çoğunlukla balık yerim ve çok fazla sebzem var. Tabağımda yeşil yoksa bu bana bir yemek gibi gelmiyor. Bu şekilde yemek gerçekten daha iyi hissetmemi sağladı ve ben de ona takılı kaldım. Yine de, bu konuda bir gayret değilim. Patates kızartmasını gerçekten çok seviyorum ve kendime tedavi etmek istediğimde onlara sahibim Bazen bir uçaktayken normalde sahip olmadığım küçük bir şey yiyeceğim, çünkü Eh, havada olduğum gibi, bu yüzden sayılmaz. Her şey ılımlılık ile ilgilidir. (İlgili: Günün Her Yemeği için Bitki Bazlı Diyet Tarifleri)
Balonundan Kurtul
“Her gün meditasyon ve dua alanında bir şeyler yapmayı hedefliyorum. Bu çok önemli. Bu, manevi bir ilişkiye ve tam bir iyiliğe sahip olmak ve gerçekten kendisinin ötesindeki şeyleri önemseyen bir kişi olmakla ilgilidir. Kendime ve küçük yaşama çok fazla kapılırsam, çok daha küçük bir dünya olabilir. Daha geniş bir dünyaya karşı bir farkındalık, bir endişe ve bir hizmet istiyorum '. (İlgili: Acemi'nin Meditasyon Rehberi)
Dağınık Nişan al, Mükemmel Değil
Bir ordunun lideri veya büyük bir samuray kılıcı olan bir kadın gibi karakterleri çok iyi kullandığı için şansım oldu. Ve bundan zevk alıyorum. Kadınların, erkekler gibi dağınık ve çelişkili ve karmaşık ve her zaman beğenilemeyen roller oynayabilmeleri gerektiğine inanıyorum. Bana göre bu eşitlik. Ancak, tüm kadın karakterleri aşırı düzeltemez ve güçlü ve mükemmel hale getirebiliriz. Çünkü bu aynı zamanda sınırlayıcı ve kısıtlayıcıdır. Kadınlar, insan deneyiminin tüm gamını canlandırabilmelidir. Karmaşıklıkta çok fazla güç var '.
Yapamayanlar için Konuş
'Kızlarımızı Sevmeye üç yıl önce başladım, oyunum boyunca Gölgede Broadway'e gitti. Liberya'daki bir savaş bölgesinde gerçekleşen oyun, esaret altındaki kızlara ve kadınlara ses veriyor. Çok fazla duymadığımız bir konu ve bunun için bir platform oluşturma anının geldiğini fark ettim. Bu aynı zamanda benim doğum günüm olan Sevgililer Günü'ydi ve düşündüm ki, eğer bu dünyadaki kadınları ve kızları daha çok sevseydik, elbette eşitsizlik meseleleri dik bir şekilde azalacak ya da kaybolacaktı. Ve bu temelde Kızlarımızı Sevmenin öncülüydü. Her ayın 14'ünde, dünyanın dört bir yanında inanılmaz şeyler yapan, ancak yeterince dikkat çekmeyen kadın, kız ve kuruluşların yer aldığı bir bülten gönderiyoruz. Çabalarımıza katılmak için logpledge.org adresine gidin ve söz verin. Size dahil olmanız için gerekli araçları sunacağız. Kongo ya da Brooklyn'de olsun, kızlara ve kadınlara daha fazla fırsat sunmanın bir yoludur.
- By Pam O'Brien