Kardiyo egzersizleri hakkında geniş kapsamlı bilgilere ihtiyacım var. Özellikle hangi hareketler, bu egzersiz için daha faydalı?
Nedir, ne değildir? Sık yapılan hatalar neler? Nasıl yapılmalıdır?
En İyi Erkek Görüşü
Kardiyo = Yağ yakımı , Bu amaçla yapılan bir spordur. Fazla yağların varsa bunlardan kurtulabilirsin. Kardiyo yaparak. Ama yapılan en büyük hata kardiyoya başlamadan önce ısınmamak vücudunu açmamak, esnetmemek.
Koşu bandında koşabilir, kürek çekebilir, bisiklete binebilir, ve yüzebilirsin. Ama bunları abartarak hızlı yapmak sana hiç bir şey kazandırmaz aksine zarar verir. Yavaş başlayarak hızlanmak en mantıklısıdır. Kalp ritim sayını çok iyi belirlemelisin.
Kardiyoda ilk 15 dakika vucüdun ısınmaya başlar, ikinci 15 dakika da vucudun yağ yakmak için sinir sinyalleri gönderir ve üçüncü 15 daikka yağ yakmaya başlarsın. Bundan fazlası mantıksızdır.
Bilgine2