Ihlamur Yaprağı Çayı Faydaları ve Yan Etkileri Nedir? Nasıl Kullanılır?
Ihlamur ağacı çiçekleri, kabuğu ve yapraklarının tümü tıbbi özellikler taşır ve binlerce yıldır tedavi edici olarak kullanılmaktadır. Çiçekler, kabuklar ve yapraklar, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek, yatıştırmak ve güçlendirmek için çeşitli müstahzarlarda ayrı ayrı veya birlikte kullanılmıştır. Özellikle ıhlamur yaprağı çayı mükemmel tedavi edici özelliklere sahiptir ve sağlık için önemli bir fayda kaynağıdır.
Ihlamur çayı nedir?
Ihlamur yaprağı çayı, yalnızca taze veya kurutulmuş ıhlamur yapraklarından yapılan bir bitki çayıdır. Herhangi bir Tilia ağacı türünden elde edilen yapraklar, çay, kaynatma veya diğer tıbbi müstahzarlar yapmak için terapötik olarak kullanılabilir, ancak en yaygın olarak bulunan türler tercih edilir.
Çay, taze veya kuru yapraklar, bütün, doğranmış veya daha az yaygın olarak öğütülmüş ıhlamur yapraklarının demlenmesi veya kaynatılmasıyla yapılabilir.
Ihlamur yaprağı çayı neye benziyor?
Ihlamur çayı çok soluk, neredeyse yarı saydam sarı renkte veya açık kehribardan turuncumsu kahverengiye kadar daha koyu olabilir. Yapraklar taze veya daha tazeyse, çay yeşilimsi bir renk alabilir. Renk yoğunluğu ayrıca yaprakların ne kadar süreyle demlendiğine ve çayın ne kadar konsantre olduğuna göre değişir.
Ihlamur yaprağı çayının tadı nasıldır?
Ihlamur yaprağı çayı, hafif bitkisel aroma notaları ve hafif tat yoğunluğu ile hoş bir toprak tadına sahiptir. Ayrıca ıhlamur çiçekleri varsa, çayın narin bir tatlılığı ve hafif tatlı, çiçeksi bir kokusu olacaktır.
NOT: Ihlamur yapraklarını yeşil yapraklı sebzeler gibi çiğ ve pişmiş olarak yiyebileceğinizi biliyor muydunuz?
Ihlamur çayı neye iyi gelir?
İnsanlar çeşitli amaçlar için ıhlamur yaprağı çayı içmektedir. Ihlamur yaprağı çayının en yaygın kullanım alanları şunlardır:
- Baş ağrısı ve migren
- Anksiyete
- Stres
- Uykusuzluk ve kötü uyku kalitesi (uykusuzluk)
- Mide ağrısı
- Ağrılı karın krampları
- Kolik
- Detoks
- Kabızlık giderme
- Böbrek fonksiyon desteği
- Solunum yolu enfeksiyonları
- Öksürük
- Boğaz ağrısı
- Ateş
- Karaciğer koruması
- Yüksek kan şekeri kontrolü
- Diyabet yönetimi
- Yüksek tansiyon
- Su tutma
- Kilo kaybı
- İltihaplanma
- Bağışıklık sistemi desteği.
Ihlamur yaprağı çayının sağlığa faydaları
Kafeinsiz
Ihlamur yaprağı çayı doğal olarak kafeinsizdir, bu da onu uykuya dalmakta güçlük çeken herkes için iyi bir seçenek haline getirir. Kafein içermediği için ıhlamur yaprağı çayı, çarpıntı, ekstrasistol ve diğer aritmi formları olan herkes için iyidir, aynı zamanda yüksek tansiyon, kaygı veya yüksek düzeyde stresle uğraşan herkes doktor tarafından aksi belirtilmedikçe kullanılabilir.
Kan akışını iyileştirir
Ihlamur yaprağı çayının, bilimsel olarak kanıtlanmış anti-hipertansif faydaları vardır. Ihlamur yaprağı çayını yüksek tansiyon için iyi yapan şey, tilirosid adı verilen bir tür flavonoid antioksidandır. Tilirosid, ıhlamur yapraklarında ve çiçeklerde doğal olarak bulunur ve araştırmalar, kan basıncını iki mekanizma yoluyla düşürdüğünü göstermektedir:
- Tilirosid, kan damarı duvarlarının düz kas hücrelerinin gevşemesine neden olur.
- Tiliroside, damar genişletici bir etki gösterir, bu da kan damarı duvarlarının genişlemesine neden olarak daha iyi kan akışına izin verir.
Damar genişletici aktiviteler antihipertansif faydalar sağlayarak yüksek tansiyon sayılarını aktif olarak düşürür. Araştırmalar, ıhlamur yapraklarından, çiçeklerinden ve ıhlamur çayından elde edilen tilirozidin kan basıncını düşürücü etkilerinin doza bağımlı ve uzun süreli olduğunu göstermektedir. Ek olarak, ıhlamur yaprağı çayı, anti-hipertansif faydalarına katkıda bulunan bir diüretik etkiye sahiptir.
Kaygıyı doğal olarak azaltır
Anksiyete için birçok etkili doğal çözüm vardır ve ıhlamur yaprağı çayı bunlardan biridir. Çalışmalar, ıhlamur yaprakları ve çiçeklerinin, merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkiler ve anksiyolitik etki ile sonuçlanan depresan bir etki uygulayan biyolojik olarak aktif kimyasallar içerdiğini göstermektedir. Ihlamur türleri, bilimsel olarak kanıtlanmış anti-anksiyete etkilerine sahiptir.
Ihlamur yaprağı çayının kaygıyı azaltmasının bir başka yolu da anti-hipertansif etkisidir: çaydaki tilirozid, kersetin, kaempferol vb. bileşenler kan damarlarının genişlemesine ve gevşemesine neden olarak kan akışını ve genel sağlığı iyileştirir ve ajitasyon, sinirlilik, çarpıntıyı azaltır. Ihlamur çayı ayrıca kafein içermez ve bu da onu kaygıya karşı iyidir.
Baş ağrısı ve migren için faydaları
Baş ağrısı ve migren, susuzluk, üşüme, stres, kaygı, yorgunluk, yüksek tansiyon ve bir dizi başka nedenle tetiklenebilir. Ihlamur yaprağı çayı, baş ağrılarını ve migreni önlemek ve rahatlatmak için harika bir doğal ilaçtır.
Birincisi, infüzyonun sıcaklığı vücut ısısını biraz yükseltmeye ve kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, baş ağrısı ve migren söz konusu olduğunda neredeyse anında rahatlama sağlayabilir.
Ihlamur yaprakları ve yaprak çayı ayrıca kan damarı duvarlarını gevşettiği ve daha iyi kan akışı için kan damarlarını genişlettiği gösterilen tilirosid içerir, etkileri baş ağrısına ve migrene neden olabilir. Ihlamur yaprakları ve yaprak çayındaki tilirosid ve diğer biyoaktif kimyasallar ayrıca merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkinin yanı sıra antispazmodik etkilerin yanı sıra ağrı kesici için ek faydalar sağlar.
Uyku sorunlarına iyi gelir
İyi bir gece uykusunun tadını çıkarmak için uyumakta zorlanıyorsanız ıhlamur yaprağı çayı içebilirsiniz. Ihlamur yaprağı çayı, çalışmaların yatıştırıcı etkileri olduğunu ve kaygı ve stres seviyelerini azaltarak uykuya dalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan tilirosid gibi biyoaktif flavonoid antioksidanlar içerir.
Uykusuzluk çekiyorsanız, her gün yatmadan önce bir fincan ılık ıhlamur çayı, iyi bir gece uykusunun ön koşulları olan yüksek tansiyonu düşürerek ve sakinlik ve rahatlama sağlayarak uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olabilir.
Mide kramplarına ve mide rahatsızlığına iyi gelir
Ihlamur çayı, sindirim rahatsızlığı için harika bir çaydır. Birincisi, çayın sıcaklığı ve suyun kendisi, vücut ısısını hafifçe yükselterek ve yeterli hidrasyon seviyelerini geri kazandırarak, gastrointestinal sistem seviyesinde bir refah hissini geri kazandırır. Bu ayrıca normal gastrointestinal fonksiyonu ve sindirimi desteklemeye yardımcı olur.
Karışık ıhlamur yaprağı ve çiçek çayındaki ıhlamur çiçeklerinden elde edilen müsilaj, sindirim sisteminin mukoza zarlarıyla temas halinde yumuşatıcı bir etkiye sahiptir ve bu da sindirim sağlığını daha da destekler.
Daha da önemlisi, ıhlamur çayının antispazmodik faydaları vardır, yani sindirim sistemi kaslarının spazmlarını yeniden yaşar. Başka bir deyişle, hazımsızlık veya şişkinlik gibi çeşitli mide problemleriyle ilişkili krampları ve ağrıları gidermeye yardımcı olur.
Bitkisel infüzyon aynı zamanda, şişkinlik, geğirme, gaz ve buna bağlı karın krampları ve mide ağrısı için faydaları olan, sindirim sisteminden fazla havanın atılmasına yardımcı olan tanınmış bir gaz gidericidir.
Ihlamur Yaprağı Çayı Diüretik etki, su tutulmasıyla mücadele eder
Ihlamur yaprağı çayı, doğal idrar söktürücü özellikler uygulayarak idrarın atılımını artırmaya yardımcı olur ve böbrek fonksiyonlarını ve böbrek sağlığını destekler. Çay ayrıca sıvılara ek olarak fazla sodyumun atılmasını teşvik eder ve aktif olarak su tutulması ve buna bağlı kolların, ellerin, bacakların, ayak bileklerinin, ayakların, karın ve yüzdeki şişliklerin şişmesiyle mücadele eder.
Kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur
Çalışmalar, tilirosid gibi flavonoid antioksidanların yanı sıra ıhlamurdaki alkaloidler ve diğer kimyasalların hipoglisemik bir etkiye sahip olduğunu, yani kandaki şeker seviyelerinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Ampirik kanıtlar ayrıca ıhlamur yaprağı çayının, kan şekeri kontrolü için kullanılmasını önerebilecek bir dereceye kadar hipoglisemik aktivite sergileyebileceğini göstermektedir.
Karaciğer koruyucu etkiler
Araştırmalar, ıhlamur yapraklarında, çiçeklerde, yaprak ve çiçek çayında bulunan bir flavonol glikozit olan tilirosid’in karaciğer hücrelerini hasardan aktif olarak koruduğunu gösteriyor. Düzenli olarak ıhlamur çayı içmek hepatoprotektif faydalar sağlayabilir ve karaciğeri hasardan koruyabilir.
Solunum yolu enfeksiyonları için faydaları
Ihlamur yaprağı çayı içmek, doğal olarak ateşi düşürmeye yardımcı olan terlemeye neden olur. Ihlamur çayı ayrıca, bağışıklık sistemini uyaran ve enfeksiyonu temizlemeye ve ilişkili iltihabı azaltmaya yardımcı olan bir bağışıklık sistemi yanıtını tetikleyen biyolojik olarak aktif polen parçacıklarının bir kaynağıdır. Çayın sıcaklığı boğazın tahriş olmuş mukoza zarını yatıştırır ve öksürüğün giderilmesine yardımcı olur.
Çay aynı zamanda bir hidrasyon kaynağıdır, dehidrasyonla mücadeleye ve canlılığı geri kazanmaya yardımcı olur. Çalışmalar ayrıca ıhlamur yaprağı çayındaki tilirosid, kersetin, izokersetin ve daha fazlası gibi biyoaktif bileşiklerin, boğaz ağrısında ağrı yönetimine yardımcı olabilecek analjezik ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Ağrı giderici özellikler
Ihlamurun analjezik özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir ve romatoid artrit gibi durumlarda ağrı yönetimi için potansiyel kullanımlar için düşünülmüştür. Ihlamur yapraklarında ve çiçeklerde bulunan quercetin, isoquercetin, tiliroside ve daha fazlası gibi biyolojik olarak aktif kimyasallar, sinir sisteminin GABAerjik ve serotonerjik sistemlerini, merkezi sinir sisteminin aktivitesini azaltacak ve ağrı reseptörlerinin tepkisini engelleyecek şekilde modüle eder. Ağrı kesici için analjezik etkiler ve faydalar sağlar.
Ihlamur yaprağı çayı yan etkileri
Yan etkiler: alerjik reaksiyonlar, anafilaktik şok
Çay yapmak için kullanılan ıhlamur yaprakları potansiyel olarak polen parçacıkları, ıhlamur veya diğerleri ile kontamine olabilir ve ıhlamur alerjisi veya çoklu polen alerjisi olanlarda anafilaktik şokla sonuçlanabilen alerjik reaksiyona neden olabilir.
Çay yaparken ıhlamur yapraklarını kaynatmak veya yaprakları demlemek için kaynar su kullanmak, potansiyel olarak alerjenleri etkisiz hale getirebilir.
Riskler: ağır metal kontaminasyonu
Ihlamur yaprakları üzerlerine yerleşen toz, kir, alerjenler, ağır metaller ve diğer çeşitli kirletici maddeleri çekebilir. Şehirde, yol kenarlarında, özellikle trafiğin yoğun olduğu yerlerde, fabrikaların veya diğer çeşitli kirlilik kaynaklarının yakınında bulunan ağaçlardan toplanan yapraklar ağır metal bulaşma riski taşır.
Riskler: botulizm
Ihlamur çayı, çiçek, yaprak veya karışık çiçek ve yaprak çayı olsun, yapraklarda bulunan botulin toksinlerinden botulizme yakalanma riski nedeniyle 1 yaşından küçük bebekler ve küçük çocuklar için kontrendikedir. Bu gıda kaynaklı hastalık son derece ciddidir ve ölümcül olabilir.
Ihlamur Yaprağı Çayı Kontrendikasyonlar: hamilelik
Bitkisel çaylar genel olarak artan düşük yapma riskleri nedeniyle gebelikte kontrendikedir. Çiçek, yaprak veya karışık çiçek ve yaprak çayı olsun, ıhlamur çayını tüketmeye devam etmek istiyorsanız önce doktorunuzla konuşun.