Sıkıntı yapmanıza neden olan bir tetikleyici olabilir bir şey. Umarım bir şey jogging, ev temizliği veya hafta için sağlıklı atıştırmalıklar yapmak gibi üretken ve sağlıklıdır.
Kapak tarafında bazen can sıkıntısı pek olumlu değil. Atlantik'e göre, kötü sürüş, akılsız atıştırma, tıkınırcasına içme ve kumar gibi davranışsal konularla bağlantılı.
İşyerinde sıkılmadan yakalandığınızda daha da kötüdür çünkü üretken olmadığınızı gösterebilir.
Ama bekle, can sıkıntısı senin için gerçekten iyi
Son çalışmalar can sıkıntısının kötü olmadığını gösteriyor. Yaratıcılık Araştırmaları Dergisi'nden bir çalışma, iki grup insandan bir görevi tamamlaması için can sıkıntısı ve yaratıcılık arasındaki bağlantıyı inceledi. Grup A'ya, görev öncesi yapılması gereken sıkıcı bir aktivite verilirken, B grubunun doğrudan göreve gitmesi istenmiştir. A Grubu sonuçları B'den daha üretken idi.
Düşüncelerinizle yalnız kalmak, yaratıcılık yaratabilir ve size problemler ve zorluklar yoluyla düşünmek için daha fazla zaman verebilir. (Bunu yöneticinizle paylaşabilirsiniz!)
Yani bir dahaki sefere işten sıkıldığın zaman, bunun hakkında kötü hissetme. Düşüncelerinle yalnız kalmak ve düşünmek çok güzel.
İşiniz bittiğinde, aşağıdakilerden herhangi birini kullanın ve can sıkıntısı veya boş zaman anları için hazırlanma alışkanlığına girin. Bunların birçoğu kişisel ve profesyonel büyümeyi ve mali durumunuzu iyileştirmek için zaman ayırmanızı içerir.
1. Hedeflerinizle Check-in Yapın
Yıl için hedefleriniz nerede? Hangi ayağa bağlı olarak, onu ezmek için yolda olup olmadığınızı veya parkuru tamamen kapatıp bırakmadığınızı öğreneceksiniz. Her iki durumda, nerede olduğunuzu ve durduğunuzda iyi olur.
Yıl için herhangi bir hedefiniz yoksa, şimdi başlangıç zamanı. Hem iş hem de hayatınız için üst düzey önceliklerin bir listesini oluşturun.
Neyi başarmak istediğinizi düşünün:
- Kariyer: Yapabileceğiniz herhangi bir proje var mı, yoksa bir tanıtımla ilgili gözünüz var mı?
- Finansman: Bu sene daha fazla para biriktirebilir misiniz (yani 401 bin veya tasarruf hesabınızla) veya borçlarını ödeyebilir misiniz?
- Yaşam hedefleri: Almak istediğiniz özel bir seyahatiniz var mı? Daha fazla meditasyon yapmak ister misiniz? Gönüllü? Yeni bir şey öğren?
- Aile: Sevdiklerinle nasıl daha fazla zaman geçirirsin?
Örnek olarak, benim hedeflerimden bazıları:
İlişkiler
- Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin
- Desteğe ihtiyacı olan diğer kişilere yardım edin
- Yeni ilişkiler kur (rehber, mentees, meslektaş)
İş
- Bir kurs, sınıf, kitap, web semineri aracılığıyla yazma veya pazarlama hakkında yeni bir şeyler öğrenin
- Günde en az 45 dakika yaz
Kişisel
- Her zaman nazik ol, şefkatli, minnettar
- Başkalarına daha dikkatli dinleyin
- Yılda en az üç kez seyahat edin (ve mümkün olduğunca snowboard yapın)
2. Bir Dergi Başlat
Hedeflerinizle uyumlu bir dergi oluşturmak, onları asla unutmamak veya kaybetmemek için harika bir yoldur.
Dergiyi tutmak, düşüncelerinizi, hislerinizi, duygularınızı işlemek ve bunları çözmek için harika bir yoldur. Zorlu anlarda daha bilinçli olmanın ve size daha iyi yapabileceğiniz şeyleri ve kendinizi nasıl geliştirebileceğinizi yansıtabilme şansı vermenin bir yolu.
Tüm çalışma başarılarınızı iş günlüğünüzde haftalık olarak yazın. Bu size işyerindeki küçük ve büyük başarıları hatırlatır. Başarılarınızı kaydetmek de yöneticinize niçin bir artışı hak ettiğinizi iletmenin harika bir yoludur.
Dergi Kullanım İste
Günlük tutma, 10 dakika içinde yapılabilir ve odaklandığınız şeyle kasıtlıysanız, hayatınızı değiştirebilir.
Ofiste öz farkındalığınızı geliştirmeye yardımcı olabilir.
Kullanabileceğiniz komutların örnekleri şunlardır:
- Hafta boyunca elde ettiğiniz bir veya üç şeyi yazın
- Hangi zorluklarla karşılaştın?
- Bu zorluklarla nasıl başeddin?
- Ne geliştirebilirsin?
- Ne öğrendin?
- Ne için minnettarsın?
3. Paranızın Hedeflerinin Listesi Yapın
Ayrıca, sizin için belirlenen para hedeflerine sahip olmanız da mantıklıdır. Bunu henüz yapmadıysanız şimdi yapın ve ertelemeyi bırakın.
Yıl için zaten hedefler oluşturduysanız, ilerlemenizi kontrol edin. Şimdiye kadar başardıklarınızı ve daha iyi neler yapabileceğinizi değerlendirin.
İşte benim para hedeflerimin bir örneği:
- 30.000 ABD doları tasarruf edin
- Gelirimin yüzde 10'unu çeşitlendirin ve yatırın
- Tüm yatırım hesaplarını maks.
4. 401 (k) Planınızı Değerlendirin
401 (k), emekliliğiniz için tasarruf etmenin iyi bir yoludur, çünkü paranız vergiden muaftır. 2018'de hükümet, 18.000 $ 'dan 18.500 $' a kadar olan maksimum katkıyı artırdı.
Sadece 401 (k) 'ı bir işverenin altından (Solo 401k saymadan) açabilirsiniz.
Şirketinizin 401k planına kayıtlı değilseniz, kaydolmak için bu zamanı kullanın. Size zaten katkıda bulunduğunuz bir IRA'nız olsa bile, 401 (k) yi açabilirsiniz. Şirketiniz katkılarınızla eşleşmiyor olsa bile, yine de kayıt olmalısınız.
Kayıt yapmadan önce, her ay ne kadar katkıda bulunabileceğinizi öğrenin. Yıl boyunca katkılarınızı maksimize etmeye çalışın. Yapamayacağınız takdirde, aylık katkılarınızı birkaç yüzdeyle artırmanın ve yıl boyunca bunu en üst seviyeye çıkaracak şekilde çalışmanın kasıtlı olmasını sağlayın.
Bununla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, 401k’nizi ücretler, hisse senedi / tahvil karması ve fırsat maliyeti (401k’da ne kadar eksik kalacağınız gibi) değerlendirmenize yardımcı olan Blooom’a bakın.
5. Diğer Yatırımlarınıza Bakın
401 (k) 'ye ek olarak, diğer yatırımlarınıza bakın. Yatırımlarınızı çeşitlendirebileceğinizi veya genel portföyünüze daha fazla katılabileceğinizi görün.
Sözünü ettiğim yatırım türü, bireysel stoklar değil, zamanla gelişen güvenli, uzun vadeli yatırımlardır.
Maliyenizi iyileştirebileceğiniz yöntemler şunlardır:
- IRA veya diğer yatırım araçları için katkılarınızı maksimuma çıkarın
- Birisi portföyünüzü yönetmek için yüksek ücret ödüyorsanız düşük maliyetli bir robo danışman yatırıma geçin
- Önceki bir işverenden kalan herhangi bir parayı düşük maliyetli bir robo-danışman haline getirin
- Her ay paranızı otomatikleştirin, böylece katkıda bulunun (maksimuma bile çıkmasanız bile)
- CD aç
- Çevrimiçi bir tasarruf hesabı açın (CITBank, tamamen ücretsiz olan harika bir çevrimiçi tasarruf hesabına sahiptir. 2018 için en iyi tasarruf hesaplarını karşılaştıran uzun bir makale yazdım.)
- Genel yatırım portföyünüzü crowdfunded yatırımlarla çeşitlendirin
Para hedeflerimden biri uzun vadeli yatırımlarıma odaklanmak olduğundan, şunları yaptım:
- Vanguard'da bir SEP IRA açıldı
- 403 (b) tutarında bir düşük maliyetli, robo-danışman, İyileştirme'ye geçtim
- Eski 401'i (k) İyileştirme'ye aktardı
- IRA katkımın çıkarılması
- Fundrise için kaydoldu, crowdfunded gayrimenkul yatırım platformu
6. Küçük Ekstra Kaydetmek için bir App kullanın
Eğer kontrol hesabınızdan ekstra para biriktirmenize yardımcı olmak için mikro yatırım uygulamasına katılmadıysanız, tamamen kayıpsınız!
Temel olarak, bu uygulamalar banka hesabınıza bağlanır ve borç satın alma işlemleriniz için yeni bir değişiklik yapar ve bunları otomatik olarak bir yatırım haline getirir. Ücretler minimum ve dürüst, eksik parayı bile fark etmiyorsunuz.
Ayrıca, çek hesabınızdan ne kadar paranın alınmasını istediğinizi de belirleyebilirsiniz.
Birkaç yıl önce Stash'a sadece 20 dolar kazandım ve bu yıl hesabımda 1.000 $ 'dan fazla birikmiş olduğumu farkettim. Bu parayı çıkardım ve SEP IRA'mı bununla finanse ettim.
İşte daha fazla seçenek:
- şerefiye
- meşe palamudu
- Robinhood
7. Finansmanınızı Geliştirmenize Yardımcı Olabilecek Daha Fazla Şirket
Bir uygulamaya kaydolmanın ve mevcut yatırımlarınızı artırmanın yanı sıra, bankaları veya finansal kurumları hedeflerinize göre düzenlenmiş olanlara da dönüştürebilirsiniz.
Göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta:
- Kendi Kendini Ödünç Verme: Kötü bir krediniz varsa, bu şirket geliştirmenize yardımcı olur (ve güvenli bir kart içermez)
- Cinch: Otomatik olan kişisel bir finans yöneticisi. Web sitelerine göre, onlarla yılda 4,000 dolar tasarruf edebilirsiniz.
- Chime Bank: Herhangi bir ücret talep etmeyen ve kalbinize en çok ilgi gösteren tamamen şeffaf bir çevrimiçi banka.
- Netlik Parası: Tüm hesaplarınızı ve işlemlerinizi tek bir yerde toplayan ücretsiz bir finansal hizmettir, böylece bütçenizi kolayca bulabilir ve paranızın nereye gittiğini görebilirsiniz.
8. Sigortanızı inceleyin
Sigorta primleriniz için ne kadar ödeme yaptığınıza en son ne zaman baktınız?
Göz atmak için birkaç tane:
- Araba sigortası: Kendinizi daha az araba kullanıyorsanız, sigorta şirketinizi arayın ve onları bilgilendirin. Priminiz düşebilir.
- Metromile: Bu, sadece ne kadar sürdüğünüze bağlı olarak sizi ücretlendiren bir araba sigortası şirketidir.
- Kiracılar Sigortası: Kiracı sigortanız yoksa, kayıt olun (Esurance iyi bir tane var). Kiracı sigortanız varsa ne kadar ödüyorsunuz? Priminizi düşürmek için ne yapabileceğinizi (varsa) değerlendirin.
- Hayat sigortası: Bunu iptal ettin mi? Hayat sigortasına kaydolmanın kolay bir yolunu istiyorsanız, HavenLife'a göz atın.
9. Bir Sanayi Etkinliğini Araştırma
Bazen tüm gün ofiste olmak boğucu olabilir. Açın ve katılabileceğiniz yaklaşan bazı endüstri etkinlikleri, konferanslar veya ticari fuarları araştırın.
Eğer rolünüz mutlaka bu tür etkinliklerde olmanızı gerektirmiyorsa, proaktif olmanın başka yollarını bulun. Bunlar en son haberleri okumak ve mevcut projelerinize bağlantıyı içerebilir.
10. Yeni Projeler için Girişim Atın
Birilerinin dinlemesinin, işlerinin berbat olduğunu ya da sıkıcı olduğunu ve hiçbir şeyleri değiştirmek için asla inisiyatif almadığını şikayet etmekten daha kötü bir şey yoktur. Size ilginç projeler vermek için yöneticinizin görevi değil. Daha zorlayıcı veya ilgi çekici bir şey istiyorsanız, ilk hamleyi yapın ve topu yöneticinin mahkemesine verin.
Yeni bir potansiyel projeye öncülük edebilir misiniz? Beyin fırtınası ve not al. Ardından, başarmak istediğiniz şeylerin bir özetini oluşturun. Tartışmak için yöneticinize veya direktörünüze sunun.
Bu, kariyerinizde inisiyatif aldığınızı ve adım attığınızı ve proaktif olduğunuzu gösterecektir.
Gitmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Yaklaşan sektörel etkinlikleri / etkinlik etkinliklerini araştırın
- İş yerinizin endüstrisinde neler olduğunu öğrenin
- En son haberleri okuyun
- Kendi çalışma projelerinizle hizalayabileceğiniz bir şey olup olmadığını görün
11. LinkedIn Profilinizi Güncelleyin
Son altı aydır iş yerindeydiniz, ama asla LinkedIn profilinizi güncellemediniz mi? Yoksa hiç fotoğrafı olmayan gizemli insan mısın? 10 dakikanızı ayırın ve profilinizi güncelleyin ve eğer sahip değilseniz resminizi ekleyin.
Ardından, birisinin size LinkedIn hakkında bir öneri yazmasını ve onlar için de bir tane yazmasını isteyin. Bunu daha hızlı yapmak için ipucu: Tavsiyeyi kendiniz yazın ve onaylayın. Bu şekilde yapmak, diğer kişinin onu yayınlamasını kolaylaştırır.
Bir öneri istemek, yeni bir işi en yakın zamanda arayacağınız için değil, ancak sizin profilinizi oluşturmanız iyi bir şey değildir. Hangi gemiyi atlamaya hazır.
12. İşinize Başvurabileceğiniz Yeni Bir Şey Öğrenin
Yeni ve ilginç projeler hakkında daha proaktif olmak için inisiyatif almanın bir parçası olarak, işinizde sizin yararınıza kullanabileceğiniz yeni bir şeyler öğrenin.
İş hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz bir şeyle ilgili bir web seminerine kaydolun (grafik tasarım, vb.)
Bunlar yeni bir şey öğrenmek istediğinizde dönmek için mükemmel kaynaklardır:
- Khan Academy
- Youtube
- TED konuşur
13.Okuyacak veya Dinlemek İstediğiniz Profesyonel Kitapların Bir Listesi Oluşturun
Genelde Sesli ve sesli kitapların büyük bir hayranıyım. Onları ücretsiz olarak nasıl dinleyebildiğini bile yazdım.
Sektörünüzde veya konumunuzda okuması gereken birkaç başlık bulun - belki bir takımı yönetirsiniz ve daha iyi yol göstermeyi öğrenmek istersiniz.
Sonra bu başlığı bulabilecek misin? Fiyatı alın ve bunun için size geri ödeme yapması halinde patronunuza veya yöneticinize sorun. Önceki işverenlerimden birinde, çalışanlara kitap, sınıf veya daha fazlasını öğrenmek istedikleri bir şey için 150 dolarlık bir eğitim ödeneği verdiler.
14. İş yeri avantajları avantajı
Eğer iş yeriniz banliyö avantajları sağlıyorsa ama yine de her gün arabanızda trafikte oturuyorsanız, tren veya otobüse binişe binmeyi düşünün. Yeterince yakın yaşıyorsanız, yürüyün ya da bisiklet sürün. Eklenen egzersizi alacaksınız.
Aşağıda, görebileceğiniz bazı avantajlar vardır, bu yüzden nasıl kayıt olabileceğinizi ve hangi belgelere ihtiyaç olduğunu öğrenin.
- Transit / banliyö avantajları
- Spor salonu indirimler
- Eğitim / öğretim geri ödemeleri
15. Masanızı Temizleyin
İş yerinde ve evde temiz bir çalışma alanına sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu ifade bile edemiyorum. Temiz, düzenli bir alan, diğerlerine profesyonel olduğunuzu söyler ve görsel bir temsilidir.
Psikolojiye göre Günümüzde temiz bir ev tutmak daha sağlıklı yaşamlarla ilişkilendirilirken, dağınık evleri olanların depresyon ve yorgunluk yaşamaları daha olasıydı. Dağınıklık, belirli bir göreve odaklanmayı zorlaştırabilir.
Minnesota Üniversitesi'nden yapılan bir başka çalışma, daha düzenli masalara sahip insanların, daha fazla bağışta bulunma ve daha sağlıklı atıştırmalıklar sağlama eğiliminde olduklarını keşfetti.
Monitörlerinizi, klavyenizi silin, masanızdaki tozu silin ve gereksiz kağıt veya çöp atmayın.
Dağınıklığı temizleyin ve işinize odaklanabilmeniz için alanınızı temiz tutun.
16. Dijital Dosyalarınızı Düzenleyin
Fiziksel masanızı temiz tutmak önemlidir, ancak dijital dosyalarınızı da ihmal etmeyin.
Kişisel olarak, yoğun bir masaüstüne dayanamıyorum ve birkaç tıklamayla kolayca bulunması gereken dosyaları aramaktan nefret ediyorum.
Her hafta, dijital temizlik zamanını bir kenara ayırdım ve klasörleri ve dosyalarımı organize etmeliyim ki her şey olması gerektiği yerde.
Bunu yapmak için zaman ayırmak, hızlı bir şekilde ilerlediğinizde ve dosyalarınıza hızlı bir şekilde erişmeniz gerektiğinde gelecekte size zaman kazandıracaktır.
17. Gelen Kutunuzu Düzenleyin
İster bir "Inbox Zero" türünden biri olun, ister e-postalarınızı günde birkaç kez kontrol edin, gelen kutunuzu bir noktada düzenlediğinizden emin olun.
Bunun anlamı şunun gibi:
- Artık okumadığınız veya ihtiyacınız olmayan çeşitli bültenlerden çıkmak
- Unroll.me için kayıt olun
- E-postaları silme veya belirli e-postaları spam olarak işaretleme
Ayrıca, e-posta yanıtlarınız için şablonlar oluşturun. Bu, yanıt verirken zaman kazanmanıza yardımcı olur.
- En yaygın yanıtları kullanarak 5 adet e-posta şablonu oluşturun
- Ofis yanıtı e-postasından benzersiz bir şekilde yararlanın
- Chrome'daki Mixmax uzantısını indirin (takviminizde toplantıları kolayca planlamanıza ve daha sonra e-postaları zamanlama seçeneği sunmanıza yardımcı olur)
18. Biriyle Görmediğiniz Biriyle Tanışın
Eski arkadaşlarınla, eski meslektaşlarla, hatta akrabalarınla bağlantıyı kaybettin mi? Üç ila beş kişi arasında bir liste hazırlayın ve onlara bir kahve ya da bir şeyler içmek için bir şeyler içmek isteyip istemediklerini sorarak hızlı bir e-posta gönderin.
İnsanlar meşgul, bu yüzden ilk teklifi karşıladığınızda yardımcı oluyor. Belirli bir tarih, tarih ve toplantı yeri eklemeyi unutmayın.
19. Yürüyüşe çıkın
Verimli olmak için, gün boyunca molalar almak çok önemlidir. İşyerinde sıkıldığınızda veya boş zamanlarınız varsa, yürüyüşe çıkın. Yürüyüş, gevşemek, güneşlenmek ve günün geri kalanı için yeniden başlatmak için en iyi yoldur.
Fikrini dinlediğinde ve mola verdiğinde, daha net bir şekilde yeniden şarj edebilir ve düşünebilirsiniz. Bazen en yaratıcı fikirler, insanlar yürüyüşe çıktıklarında, duşta veya rahatlarken gelirler.
Şanslıysanız ve Google benzeri bir ofis ortamında çalışıyorsanız, kampüste yürüyüşe çıkın veya ofis spor salonunda koşu bandına girin.
Yürürken, dikkatli olun ve gün boyunca nasıl daha fazla adım atabileceğinizi öğrenin.
20. Sabit Sürücünüzü Yedekleyin
Bu, ofisinizde BT departmanı tarafından ele alınan bir şey olabilir. Değilse, sabit sürücünüzü nasıl yedekleyeceğinizi öğrenin, böylece önemli bilgileri veya belgeleri kaybetmeyin.
Önbelleğinizin, çerezlerin ve tarama geçmişinizin bir kısmını temizlemek için bu zamanı kullanın.
Bilgisayarınızdaki güncellemeye ihtiyaç duyan uygulamaları veya programları güncelleyin. Artık ihtiyaç duymadığınız veya kullanmadığınızları kaldırın.
21. İş Müziği Çalma Listesi Oluşturma
Bu günlerde, açık ofis ortamı, çalışırken çok fazla gizlilik veya sessiz zamana izin vermez.
Kapılı özel bir ofisiniz varsa, kendinizi şanslı sayın. Modern ofis kapısı kulaklık şeklinde geliyor, bu yüzden neden bazı üretkenlik için ruh halinize sokacak bir oynatma listesi olmasın.
Bazı ciddi işleri yapmanız gerektiğinde, go-play listeniz olduğundan emin olun. Belki bazı klasik müzikler, beyin sularının akmasına yardımcı olabilir.
Favori sıkışmalarınızın bir listesini oluşturmak için Spotify'ı kullanın. Müzik çalmaya konsantre olamıyor ve çalışamıyorsanız, doğa sesleri veya beyaz gürültü gibi dinleyebilirsiniz.
Müziği dinlemenin açıkçası gerçekçi değil. herşey ofiste uzun bir gün, ancak emrinizde sahip olmak için birkaç çalma listesi olması güzel.
22. Uygulamalarınızı Telefonunuzda Temizleyin
Çok fazla seçeneğiniz olduğunda, bunaltıcı olabilir. Kullanılmayan uygulamaları telefonunuzda temizlemek için bu zamanı kullanın. Telefonunuzda depolama alanı açacak ve yalnızca bir uygulama olsa bile sahip olduklarınızı kullanma konusunda daha dikkatli olmanızı sağlayacak.
Çok fazla uygulama yapmaktan hoşlanmıyorum çünkü telefonumdaki dağınıklığı sevmiyorum. Yani her ay, hangi uygulamaları silebileceğimi görmek için telefonumu kontrol ediyorum.
23. Telefonunuzda Verimlilik Uygulamaları indirin
Artık uygulamaları temizledikten sonra artık üretkenliğe yönelik bazı uygulamalar indirin.
Bunlar, zamanınızla daha verimli olmanıza yardımcı olacak ve konsantrasyonunuzu bir sonraki seviyeye taşıyacak uygulamalar.
1. gelgit
Gelgit, ücretsiz bir verimlilik zamanlayıcı uygulamasıdır.
Zamanlayıcıyı açıp, e-postalara yanıt vermek gibi bir görev yapmak için önceden belirlenmiş bir zaman ayarlıyorum. Tide, bir şeyi odaklamayı sürdürmek için uğraştığım anlarda bana yardımcı oluyor.
Ayrıca yağmur ya da kafe arka plan gibi çeşitli beyaz gürültü sesleri ile birlikte gelir. Çalıştığımda Pomodoro Yöntemini kullanıyorum.
Google Play'den veya iTunes'dan indirebilirsiniz.
2. Toggl
Toggl, bilgisayardayken ne yaptığınızı takip eden ücretsiz bir uygulamadır. Bir zamanlayıcıya benzer çünkü yeni bir göreve başladığınızda her seferinde manuel olarak başlayıp durmanız gerekiyor.
Verimlilikle yardımcı oluyor, çünkü saatlerin her gün nereye gittiğini görebiliyorsunuz. Her şeyi izlemek için Toggle kullanıyorum, bu yüzden çalışıyorum zaman harcamıyorum.
Günün ne kadarının çevrimiçi fatura ödeme veya Amazon'a göz atma gibi işle ilgili olmayan görevlere gittiğini bile izliyorum.
Haftanın sonunda, Toggl size saat ve projeye göre ayrılmış ayrıntılı bir rapor içeren bir e-posta gönderir.
3. Üst boşluk
Meditasyonun birçok yararı vardır ve üretkenlik bunlardan biridir. İş meşgul olduğunda ve yapacak milyonlarca işiniz var ve aklınıza takılmak için zihinlerinizle yarışan binlerce şey var, meditasyon rahatlamanıza ve bir adım geri atmanıza yardımcı olabilir.
Eğer meditasyon yapmıyorsanız, rehberli meditasyon ve dikkatli bir uygulama olan Headspace ile başlamayı düşünün.
Headspace'ı neredeyse iki yıldır kullanıyordum ve kesinlikle seviyorum.
Bir ömür boyu abonelik için ayda 12,99 dolar veya 399 dolar.
Sıkıntı Zamanlarında Üretken Olmak İçin Kendinizi Eğitin
Şahsen son birkaç yılı, farklı teknikler ve stratejiler öğrenerek son derece verimli ve verimli bir şekilde geçirdim. Maksimum verimlilik için en büyük paketlerimden biri beyin gücünü koru yüksek bilişsel görevler için. (Benim için yazıyor.)
Gün içinde sadece çok fazla yaratıcı beyin gücünüz olduğu için, daha düşük düzeydeki görevler ve kararlar otomatik pilotta devam etmelidir. Bu kendiniz için kurallar oluşturmak anlamına gelir.
Örneğin, bir kural sadece günde üç kez e-postaları kontrol etmektir. Bu, günümün büyük kısmını yüksek bilişsel görevler yapmak ve daha sonra daha düşük düzeyli görevler kaydetmek için kullanmamı sağlar. Ayrıca, e-postaları yanıtlarken otomatik olarak ve bilinçsizce emilmememi sağladım.
Yapılacak işlerin bir listesine sahip olmak, özellikle seyahat ederken ve WiFi erişimi olmadığında çok verimli. Bu olduğunda, masaüstü klasörlerimi organize ediyorum ve hafta için planımı planlıyorum.
Ne zaman işten sıkıldığınızı ya da fazladan zamanınız olduğunu hissettiğinizde, hedeflerinizin ve önceliklerinizin listesini hazır bulundurun. Kişisel ve profesyonel hedeflerinizin büyüyen listesinin üstesinden gelmek için üretken olun ve bu zamandan iyi yararlanın.
Normalde işinizde fazladan zamanınız olduğunda ne yaparsınız?