We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ebeveynlerin ruh sağlığı çocuğunuzun taleplerini yeterince karşılamak için zorunludur. Bunun için öz bakım çok önemlidir, kendinize bakmanın şart olduğunu bilerek. Bu şekilde pilleri yeniden şarj edebiliriz, çünkü enerjinin bitmesi ve öfke veya keder gibi olumsuz duygular ortaya çıkması normaldir. Bununla ilgili ne yapabiliriz? Sitemizde size iyi bir akıl sağlığına sahip olmanıza yardımcı olacak bazı yönergeler veriyoruz.
Uçağa bindiğinizde, her zaman bir uçuş görevlisi tarafından hatırlanan bir güvenlik talimatı vardır. Özellikle her zaman dikkatimi çeken bir tane var. Şunu ifade eder: “Basınç kaybı durumunda oksijen maskeleri düşecektir. Akışı etkinleştirmek için maskeyi döndürün, burnunuza ve ağzınıza uygulayın, bandı ayarlayın ve normal nefes alın. Bir çocuğun veya buna ihtiyaç duyan başka bir kişinin yanında oturan yetişkinler önce kendi maskelerini takmalı ve sonra yardım sağlamalıdır.
İlk önce bunu önce oksijen maskesini takıp sonra yardım etmeyi sorguladım, anne oluncaya kadar anlamı çok iyi anlamadım çünkü bir başkasına bakmak ve sürekli fiziksel ve duygusal bir mizaç sahibi olmak için önce yapmanız gereken oksijen maskeni tak.
Fakat gün içinde başa çıkabileceğimiz tüm olumsuz duyguları nasıl yönetebiliriz? Çocuğu etkilememeleri nasıl sağlanır? Ebeveynlerin verdiği bu akıl sağlığı ipuçları, çocuklarınızı düzgün bir şekilde yetiştirebilmeniz için çok önemlidir:
Kendini tanıma. Hangi oksijen maskesine ihtiyacınız olduğunu yalnızca siz bilirsiniz. Hangi faaliyetlerin size enerji verdiğini ve hangilerinin onu aldığını düşünün. Onları netleştirdiğinizde, sizin için taşıdıkları öneme göre onları artan bir sıraya koyarak bir hiyerarşi oluşturun. Daha fazla değer talep edenler bunu haftada bir yapıyor.
Yeterince uyuduğunuzdan ve yediğinizden emin olun. Bir çocuğa bakmanın genellikle daha az uyumak ve hatta daha az dengeli yemek yemek anlamına geldiğini biliyoruz. Sizi yeterince dinlenmenin yaratıcı yollarını bulmaya davet ediyorum. Bir aile üyenizden veya partnerinizden kestirmenize yardım etmesini istemek olabilir. Bütün hafta pişirin ve porsiyonlar halinde dondurun. Fikir, kendi yorgunluğumuzu unutmamaktır.
Destek ve kontrol sağlayın. Bir kadın ya da erkek yetiştiren tek başına yapmamalıdır. Duygusal durumlarınıza saygı duyan, kararlarınızı yargılamayan bir destek ağına sahip olmak çok önemlidir. Kısacası, duygusal bir destek olmayı başardılar; çünkü annelik rolünün ilk seferinde zihinsel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek duygusal değişiklikler yaşamamız normaldir.
Nefes almak Belki de biraz basit bir öğüttür, ancak arkasında akıllıca bir öğreti vardır; bu, kendimizi sakinleştirme, dikkatimizi odaklama ve oradan duyguları olumlu bir şekilde yönetme becerisidir. Nefes almaya sadece kısa bir odaklanma ile vücut gerginliği yerini alacak ve fiziksel ve duygusal iyiliğe yol açacaktır. Derin nefes almak için günde en az 5 dakika pratik yapın ve bunun getirdiği değişiklikleri kendiniz göreceksiniz.
Sizin de fark ettiğiniz gibi, kendi oksijeni çocuğunuzun önüne koymanız çok önemlidir, çünkü kriz zamanlarında; Size tamamen ve canlılık dolu ihtiyacı olacak. Kendimize uygun şekilde bakmazsak, onu sadece güven verici bir hava ile doldurmayacağız; bunun yerine, gelecekte ortaya çıkacak türbülanslar karşısında onu acı rüzgarlarıyla şişireceğiz.
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz İyi çocuk bakımı için ebeveynlerin akıl sağlığı çok önemlidirsitede anne ve baba olmak kategorisinde.