1. Gebelikten sonra çoğu kadının karşılaştığı sorun.Karnımızın ortasında (göbek deliği hizasında) birbirinine paralel ve dikey uzanan iki büyük kas bulunuyor.gebelikle birlikte rahim büyüyor ve bu iki kas da birbirinden uzaklaşıp ayrılıyor.
Bazı kadınların karınları doğumu takip eden birkaç ay içinde toparlanıp eski haline dönerken bazılarınınki eski formunu hemen alamıyor.doğumdan sonra eski kilosuna dönse de hâlâ göbeğinden şikayet edenler ya da sabahları düz bir karınla uyanıyorum ancak akşama doğru karnımda şişkinlik oluyor diyenler, muhtemelen ayrık karın şikayetine sahip olanlar.
Peki, ne yapmalı? öncelikle acele etmeyin, vücudunuzun kendini iyileştirmesi için zaman tanıyın.Ben yirmi kilo aldım gebeliğimde.bebeğim henüz beş buçuk aylık ve sadece beş kilo fazlam kaldı.bu süreçte sadece bebeğimi emzirdim, spor yapmadım.egzersiz yapmak ayrık karın sorunlarının çoğunu çözüyor, hemen ameliyata sarılmayın.çok azı için cerrahî müdahale gerekiyor.
Youtube'tan ayrık karın egzersizleri diye aratırsanız birkaç videoya denk geleceksiniz, ben en çok Murat Bür'ün videolarını beğendim,bu konuyla ilgili bir egzersiz dizisi var.Bebeğim altı aylık gelişim dönemini atlattığında başlayacağım.
Unutmadan, klasik karın egzersizlerinden uzak durmalısınız, en azından sorununuzu çözene dek, bazı egzersizler sorunu derinleştirebiliyor.