Uyku bozukluklarında uzman doktorların yeni kuralları, her yaştan çocuğun ne kadar uyuduğunu gösteriyor.
Rehberlere göre, bebekler 4 aylıktan 1 yıla kadar, bebekler de dahil olmak üzere günde 12 ila 16 saat uyumaları gerekmektedir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin yeni kılavuzlarına göre, 1 ila 2 yaş arası çocuklar günde 11 ila 14 saat uyumaları gerekmektedir.
Kılavuzlar, 3 ila 5 yaş arası çocukların günde 10 ila 13 saat uyumaları, 6-12 yaş arası çocukların ise günde 9 ila 12 saat uyumaları gerektiğini söyledi. Çocukların bu uyku uzmanları grubunun yayınladığı ilk önerilerden olan rehberlere göre, 13 ila 18 yaş arasındaki gençler günde 8 ila 10 saat uyumaları gerekmektedir.
Buna ek olarak, yeni yönergeleri onaylayan Amerikan Pediatri Akademisi, televizyon ve bilgisayar gibi tüm ekranların yatmadan yarım saat önce kapatılmasını ve ebeveynlerin çocukların yatak odalarında ekranlara sahip olmasına izin vermemelerini tavsiye etti.
Yönergelere ulaşmak için yazarlar, uyku süresi ve çocuk sağlığı arasındaki ilişki hakkında daha önce yapılan araştırmaları gözden geçirdiler.
Araştırmacılar, her yaş grubundaki çocukların düzenli olarak yeterli uyku almanın yararlarının daha iyi dikkat, davranış, öğrenme, hafıza, duygusal düzenleme, yaşam kalitesi ve zihinsel ve fiziksel sağlığı içerdiğini belirtti.
Buna karşılık, her gece yeterince uyumayan çocuklar, daha fazla yaralanma, hipertansiyon, obezite ve depresyon riski taşıyabilir. Araştırmalar, yeterli uyku almayan ergenlerin kendilerine zarar verme veya intihar düşünceleri risklerinin artmış olabileceğini gösterdi. [7 Çocuğunuzu iPad Bağımlısı Olur]
Bununla birlikte, yazarlar, yaş gruplarına göre tavsiye edilenlerden daha fazla düzenli olarak uyuyan çocukların, kılavuzlara göre, yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve zihinsel sağlık sorunları da dahil olmak üzere, daha yüksek sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtmişlerdir.
Ebeveynler, çocuklarının çok az ya da çok uyuduğu konusunda endişe duyuyorlarsa, kurallara göre çocuğun olası bir uyku bozukluğuna sahip olup olmadığına bakmak için bir doktora başvurmaları gerekir. [Top 11 Spooky Uyku Bozuklukları]
Araştırmacılar, yeni kurallar 4 aydan küçük bebekler için uyku önerilerini içermiyor, çünkü bu tür küçük çocuklarda uyku süreleri ve örüntüleri çok fazla değişiyor ve bu yaş grubu için uyku ve sağlık sonuçları arasındaki ilişkiler için yeterli bilimsel kanıt yok. Bugün (13 Haziran) Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.
Aslen yayınlandı Canlı Bilim.