Üst iç bacaklarım ne yazıkki kilo vermem sonucu yumusadı ve hiç sevmediğim bir görüntü ortaya cıktı şimdi onu nasıl hangi hareketlerle sıkılaştırabilirim?
En İyi Erkek Görüşü
vücut dik bir şekilde sadece parmak uçlarına kaldır ve topuğu tam yere değdirmeden tekrar.. birde makas hareketi ama makinada yapa bilirsin.. bu ikisi çok etkili iç kısım için.0