Andrew Huberman Stanford University'de Neurobiology profesörü. Diyor ki:
Yetişkinler olarak yeni bir şeyler öğrenmek (yabancı dil, kodlama vs) istiyorsak, beyninizi geliştirmek ve değiştirmek zorundayız.
➡️ Beyindeki değişimin en önemli adımı: odaklanma
Neden?
Odaklanma olmadan beyinin gelişmesi zormuş.
Bunun nedeni değişim için beyindeki acetylcholine denilen nörotransmitter harekete geçmesi gerekiyormuş. Daha sonra uyurken ya da dinlenirken beyindeki değişime neden oluyormuş. Huberman'ın bu konuyu anlattığı kısa videosu burada.
Optimum odaklanma süresi 90 dakikaymış.
Gerekli 2 şey:
Yani değişmek için 2 şeye ihtiyaç var:
1- Bir konuya odaklanma
2- Dinlenme
Sonuç: Kitap okumak
Bu bana kitap okumayı hatırlattı.
En az 1 saat kitap okumanın neden çok faydalı olduğunu şimdi daha iyi anlıyorum. Yani bir şeyler öğrenirken hep kolaya kaçıyoruz: Youtube videosu, TikTok, kısa yazılar, podcast vs. Ama beynimizi geliştirmek için uzun süreli odaklanmayı tecrübe etmemiz gerekiyor.
Kitap okumak bu yüzden çok önemli.