Nefesinizi Koşmaya Saklayın
Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.
Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz demektir. Konuşurken zorlanıyorsanız yüzde 80 ila 90 arasında, bir çift laf edemediğinizde ise yüzde 90 eforla koşuyorsunuz. Araştırmayı yürüten ekipten Dr. Carl Foster, “Antrenman ne kadar zorsa, konuşmak için harcayacağınız nefes o kadar az olur” diyor.