Sigarayı bıraktım, tatlı ihtiyacımı kilo almadan nasıl karşılarım?
Sigarayı bıraktıktan sonra iştah kontrolünde sorunlar yaşanabilir. Çikolatalı, şerbetli, yağlı tatlılar yerine sütlü tatlı tüketimi ile alternatif olarak meyvelerden tatlı ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra sürekli tatlı tüketmek kişi için problem olabilir. Sigarayı bırakan kişi kan şekerini dengede tutmaya özen göstermesi gerekir. Kan şekerinizi en iyi dengede tutan şey günlük öğünlerdir. Kahvaltıyı iyi yapmanız, öğlen ve akşam yemeklerini düzenli tüketmeniz, akşam yemeğini yatmadan 4 saat önce tüketmeniz gerekir.
Yatmaya yakın yemek yemek gece boyunca şekerinizi yükseltip düşüreceğinden sabah tatlı ihtiyacı ile uyanırsınız.
Sigarayı bırakanların tatlı ihtiyacını karşılaması
- Sigarayı bıraktıktan sonraki tatlı ihtiyacı sütlü tatlılar tarafından giderilebilir.
- Kuru meyve kompostosu hazırlayabilirsiniz.
- Abur cubur yerine kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.