Süt: Özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya destek olmaktadır. Uyumadan evvel ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir.
Ahududu: Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu taze veya dondurulmuş olarak yiyebilirsiniz. Akşam yatmadan evvel 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve uykuya geçişini sağlayacaktır.