Yeni bir araştırmaya göre yatak odanızı karanlık tutmak sadece iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda üç büyük sağlık sorunu geliştirme olasılığınızı da önemli ölçüde azaltabilir. Odada gece lambası kullanan veya TV, akıllı telefon veya tabletini açık bırakan yaşlı erkek ve kadınların, gece boyunca herhangi bir ışığa maruz kalmayan yetişkinlere kıyasla obez olma, yüksek tansiyon ve diyabet hastası olma olasılıkları daha yüksekti.
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Okulu'nun Chicago'daki Sirkadiyen ve Uyku Tıbbı Merkezi'nde nöroloji yardımcı doçenti olan baş yazar Dr. Minjee Kim ve meslektaşları, Chicago Sağlıklı Yaşlanma Çalışmasında 550'den fazla katılımcıya baktı. 63-84 yaşındakiler, bir hafta boyunca yatak odalarındaki ışık miktarını ölçen cihazlar taktı. Araştırmaya göre, yarısından azı uyurken tam karanlıkta beş saat geçirdi. Diğerleri, günün en karanlık beş saatinde bile - genellikle geceleri uykularının ortasında - biraz ışığa maruz kaldılar.
Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden profesör Emerson Wickwire; "Bu verilerin gösterdiği şey, gece ışığa maruz kalmanın ABD'de ve dünya çapında en yaygın ve maliyetli kronik tıbbi durumlardan ikisi olan obezite ve diyabetin yanı sıra önemli bir kardiyovasküler risk faktörü olan hipertansiyon için riskleri artırmasıdır. Gece boyunca ışığa maruz kalmanın kötüleşen sağlık etkilerini birkaç faktör açıklayabilir. İlk olarak, geceleri ışık sirkadiyen saati etkileyerek sağlığı kötüleştirebilir. Uykuya ek olarak sirkadiyen sağlık, hastalıkların önlenmesi ve optimal performans için hayati önem taşır. İkincisi, ışık güçlü bir melatonin baskılayıcıdır. Karanlık hormonu olarak da adlandırılan melatonin, anti-inflamatuar ve antioksidan özellikler de dahil olmak üzere birçok sağlık özelliği ile ilişkilidir. Geceleri ışık melatonini azaltır. Artan fizyolojik strese ek olarak, geceleri uyanan insanlar başka riskli davranışlarda bulunabilir".
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.06.2022
Haberi Sosyal Medyada Paylaş: