We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Gebelikte sıvı tutulması, hemen hemen tüm kadınları az ya da çok etkileme eğilimindedir. Hamilelik ilerledikçe özellikle üçüncü trimesterde daha yoğun hale gelme eğilimindedir ve doğumdan sonra vücut normale dönene kadar devam edebilir.
Ödem genellikle damarlarda sıvı tutulması ve artan basınç nedeniyle, artan kan hacmi nedeniyle ve yorgunluk fark edildiğinde ve sıcaklıklar yüksek olduğunda genellikle daha kötüdür. Bu sorunu hafifletmeye yardımcı olan yiyecekler var mı?
Ayak bilekleri genellikle en çok etkilenen kısımdır, ancak parmaklarda, yüzde ve belde ödem biraz sıklıkta görünebilir. Semptomların ortaya çıktıklarında iyileştirilmesinin yanı sıra, sıvı tutulmasını ve ödem görünümünü önlemek veya en azından en aza indirmek için bazı önlemler alınabilir.
Öte yandan, hamilelik sırasında kan hacmindeki artış nedeniyle sodyum ve potasyum seviyeleri arasındaki denge bozulabilir ve bu nedenle hücrelerin içindeki sıvıların tutulmasına yardımcı olabilir. Hücreler, osmoregülasyon yoluyla, yani hücre duvarının her iki tarafındaki elektrolitleri dengeleyerek doğru bir su dengesini sağlar. Bu dengeyi korumak için, potasyum seviyelerinin uygun olduğundan emin olmanız tavsiye edilir ve sodyum seviyeleri ile dengede.
1. Potasyum yönünden zengin besinler: Sodyum alımı genellikle sorun yaratmaz, bunun yerine genellikle fazla yapılır, bu nedenle potasyum yönünden zengin besinlerin diyete dahil edilmesi uygundur. Muz, pazı ve ıspanak gibi sebzeler, Brüksel lahanası veya lahana, genel olarak mantar ve patatesin yanı sıra potasyum açısından da zengindirler.
2. Sebzeler: Bazı yiyecekler böbrek fonksiyonunu teşvik eder, idrarda biriken su ve atık ürünleri ortadan kaldırmaya yardımcı olarak iltihaplanma olasılığını azaltır. Bu yiyecekler arasında kereviz, kabak, kuşkonmaz ve yeşil fasulye gibi sebzeler ile ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Ayrıca turunçgiller, üzümler, ananas ve tüm elma çeşitleri gibi meyveler. Bunlara ek olarak, sarımsak ve soğanın da idrar söktürücü özellikleri vardır, bu nedenle normal yemeklere eklenebilirler.
3. Sıvılar: Sıvıların, özellikle de suyun doğal veya infüzyon şeklinde alınması vücuttaki akışını kolaylaştırır ve böylece tutmayı da azaltır. Su alımının bu işleve sahip olması çelişkili görünse de, bunun nedeni suyun atık ürünleri hücrelerden uzaklaştırma aracı olmasıdır.
4. C Vitamini: C ve E vitaminlerinden zengin besinler aynı zamanda sıvıların atılmasına yardımcı olur veya tutulmalarını azaltır.C vitamini açısından zengindirler, örneğin turunçgiller ve çilekler ve brokoli, domates ve biber gibi bazı sebzeler. Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, zeytinyağında ve diğer bitkisel yağlarda ve kuru yemişlerde önemli miktarda bulunur.
Hamileliğin üçüncü trimesterinde sıvı tutulması kaçınılmaz görünse de, uygun bir diyet uygulamak onu azaltmaya yardımcı olabilir ve hatta sağlıklı ve doğal bir şekilde görünümünü engelleyebilir.
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Hamilelik sırasında idrar söktürücü yiyecekler, Diyetler kategorisinde - sitede menüler.