Bağırsak sağlığınızı geri kazanmayı umduğunuzda, kahvenin gitmesi gereken ilk şeylerden biri olduğunu varsayabilirsiniz. Kafein ve asit seviyelerinin mide rahatsızlığına neden olma konusunda kötü bir şöhreti vardır – ancak henüz gerekçenizi açıklamayın! Görünüşe göre, sabah java’nızın tadını çıkarmaya devam edebilir ve hatta birkaç şaşırtıcı eklentiyle mikrobiyomunuzu güçlendirmek için kullanabilirsiniz. Bir gastroenterolog ve Fiber Fueled (25,65 $, Amazon) yazarı Will Bulsiewicz, geçtiğimiz günlerde paylaştı Instagram’da sağlıklı kahve ipuçları. Sorun kahvenin kendisi değil, diye açıklıyor. “Ama daha ziyade, bizim ona eklediğimiz çöp. Yapay tatlandırıcılar, süt sütü, şeker üzerine şeker, şuruplar, daha fazla şeker – liste uzayıp gidiyor. ”Dr. Bulsiewicz, bu” çöp “ilaveleri yerine birkaç baharat seçmenizi öneriyor: tarçın, zencefil ve zerdeçal. çok çılgınca gelmiyor – genellikle kahve dükkanı tezgahlarında bulunan olağan serpme seçeneklerinden biridir. Aynı zamanda, mikrobiyomunuza fayda sağlamanın yanı sıra kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilecek bir antioksidan ve anti-enflamatuar bileşen görevi görür.Diğer yandan, zencefil ve zerdeçal daha şaşırtıcı öneriler olabilir. Bununla birlikte, her ikisi de bağırsaklarımızı mutlu etmeye (ve hatta biraz kilo vermeye) yardımcı olabilecek güçlü anti-enflamatuar özellikler içerir. Zerdeçal ayrıca şekersiz veya yapay tatlandırıcılar olmadan giderken yardımcı olabilecek hafif tatlı bir tada sahiptir.Bulsiewicz, kahve fincanı başına önerilen belirli baharat miktarlarını listelemez, ancak her birini birkaç tutam ile denemeye başladık. Genelde tarçından nefret eden biri olarak bile, sabah kahvemde hepsinin ne kadar güzel tadına baktıklarına şaşırdım! Öğütülmüş zencefil kullandım ama bir kökten taze rendelemenin de işe yarayacağına eminim. Ve kesinlikle bu üçünün en güçlü tadı, ama zerdeçal onu dengeledi – ve her ikisi de tarçının yeterince iyi saklanmasına yardımcı oldu ki, her birinin sağlık faydalarını sağlamasına izin verirken bile onu fark etmedim. Gitmeye isteksiz olanlar için Bulsiewicz, tamamen geleneksel eklentiler olmadan, bunları tatlılık yerine stevia veya keşiş meyvesi veya süt yerine soya veya yulaf sütü gibi daha sağlıklı doğal alternatiflerle değiştirmenizi önerir. Ayrıca bol su ile susuz kalmayı da unutmayın! Bulsiewicz’i daha basit ve bazen şaşırtıcı bağırsak sağlığı ipuçları için Instagram’da takip edebilirsiniz. Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden küçük bir gelir payı alırız. Bu makale ilk olarak kardeş sitemiz FirstForWomen.com’da yayınlandı.
- Kullanımı Kolay 3 En Doğru Evde Kolesterol Test Kiti
- Bağırsak Sağlığının Kötü Olduğunu Gösterebilecek 5 Belirti – Ve Bunlar Hakkında Ne Yapmalı?