Normal kalp atış hızı kaç olmalıdır?
İdeal nabız kaç olmalıdır?
Yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atış arasındadır.
Genel olarak, dinlenme halinde daha düşük bir kalp atış hızı, daha verimli kalp fonksiyonu ve daha iyi kardiyovasküler uygunluk anlamına gelir. Örneğin, iyi eğitimli bir sporcunun normal dinlenme kalp atış hızı dakikada 40 atışa yakın olabilir.
Kalp atış hızınızı ölçmek için nabzınızı kontrol etmeniz yeterlidir. İşaret parmağınızla birlikte üç parmağınızı boynunuza nefes borunuzun yan tarafına yerleştirin. Bileğinizdeki nabzınızı kontrol etmek için, bileğinizin baş parmak tarafında bulunan radyal arterinizin üzerine iki parmağınızı kemik ve tendon arasına yerleştirin.
Nabzınızı hissettiğinizde, 15 saniye içinde atım sayısını sayın. Dakikadaki vuruşlarınızı hesaplamak için bu sayıyı dörtle çarpın.
Aşağıdakiler dahil birçok faktörün kalp atış hızını etkileyebileceğini unutmayın:
- Yaş
- Fitness ve aktivite seviyeleri
- Sigara içme/içmeme durumu
- Kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol veya şeker hastalığına sahip olmak
- Hava sıcaklığı
- Vücut pozisyonu (örneğin ayakta veya yatarak)
- Duygular
- Vücut ölçüsü
- İlaçlar
Çok çeşitli normaller olmasına rağmen, alışılmadık derecede yüksek veya düşük kalp atış hızı, altta yatan bir sorunu gösterebilir. Dinlenme kalp atış hızınız sürekli olarak dakikada 100 atımın üzerindeyse (taşikardi) veya eğitimli bir atlet değilseniz ve dinlenme kalp atış hızınız dakikada 60 atımın altındaysa (bradikardi) ve özellikle başka belirti veya semptomlarınız varsa bayılma, baş dönmesi veya nefes darlığı görülebilir.
Hem aradığınız içeriklere hızlıca ulaşabilmek hem de Ogznet.com'a destek olmak için Google News'te Ogznet.com'a abone olun.
Google NewsAbone Ol