İskandinav (Norveç ) diyet
- özü ve İskandinav güç sistemi
- İskandinav diyet özelliklerini: makalesini okuyun menüsü 7 gün
- kilo kaybı sonuçları ve yorumları uzmanları
Nordic diyet sağlıklı beslenme tüm kurallarına uygun olarak geliştirilen ve elemanları ve diğer tüm besinleri eser, vitaminler, özellikle zengin, ürünlerin kullanım için tasarlanmıştır.Bu güç sistemi kuzey meyve ve çilek dayalı ve balık daha et sevenler için daha uygundur.
özü ve İskandinav güç sisteminin özellikleri ^
Nordic Diyet (ayrıca Nordik, Norveç ya da Nordik denir) bir Akdeniz tarzı beslenme için bir alternatif olarak oluşturuldu.Tabii ki, kuzey bölgelerinde yaşayanlar Akdeniz doğal meyve yeme sert iklim çok kolay değil - sadece ona ulaşılmaz, ama aynı zamanda çok pahalıdır.birçok süpermarketler ve konsantre yararlılığı etiket "zeytinyağı" altında satışa olduğunu
da bilinmeyen.Bu nedenle çok sağlıklı ve beslenme Akdeniz beslenme tarafından onaylanan% 100 çok iyi kuzey koşullara adapte ve sonunda da sıkı diyet kısıtlamaları olmaksızın kilo vermek isteyen olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı taraftarları coşkulu tepkiler bir sürü alınmış olmasıdır.
Ne yararlı Norveç diyet?Bunun için temel oluşturan ürünler, özellikle zengin: Vücutta sindirim sürecini uyarıcı
- diyet lifi (lif);İnsanın sinir sistemi ve kardiyovasküler sistemin normal işleyişi için gerekli
- yağ asitleri;
- antioksidanlar, bağışıklık sistemini ve vücudun ömrünü uzatır güçlendirir;Genel olarak, insan sağlığı kas gelişimi ve korunması için gerekli olan
- proteinleri.
Bu İskandinav güç sistemi Boş ağırlık uyup uymadıklarını bazı Herkül çabalar kaybetmek istekli gerektirmez.Aksine, yanı sıra Akdeniz'de, herkesin kişinin görülme oranı neden ve birçok hastalığın önlenmesi yürütmek olabilir yararlı, ama lezzetli değil sadece yiyecek zevk verir.- Yalın yemek ve mümkünse balık ve deniz ürünleri ile değiştirmek için et
- hayvansal yağların kullanımında kendini sınırlamak aşağıdaki kuzey diyet beslenme
temel ilkeleri.En iyi balık - kuzey denizlerinde yakalanan biri, bu kalp için yararlıdır omega-3 yağ bakımından zengindir;tüm renkleri, sarı, kırmızı, yeşil -
- taze meyve ve sebzeler daha yalın.Tüm kompleks vücut için gerekli besin sağlayacaktır.mevsimlik ürünler kendi ana topraklarında yetiştirilen tercih ediyor - daha iyi genetik ve daha kullanışlı elde edilir;
- yağı pişirme yemekleri kullanmak - kanola, keten tohumu, ayçiçeği;
- eve yapay gıda katkı maddeleri eklemeden yemek pişirmek.güç sistemlerinin oranı, pişirme ama haşlanmış, pişmiş, salata, sebze, bir şey buğulama içerir.Tuz minimum için kullanılır;Bu tür elk veya ren geyiği eti ve yabani çilek olarak - -
- ama ürünlerin yaban hayatı hediyeler seçmek en iyisidir Kızılcık, yaban mersini, çileği;
- olası organik ürünler yemek;
- ekmek lif açısından zengin tahıl izin - siyah çavdar.
tüm diyet altın ortalama üstünlüğü dayanmaktadır - gıda aşırı yemek değil, uygunluğunun ve ılımlılık gözlenen ve açlıktan gerekir.Ilık süt, yoğurt ya da kefir bir bardak içebilirsiniz yatmadan önce 250 g - Optimal 200 porsiyonlar halinde tüm 5 öğün uygun.
ürünlerini Tavsiye:
- balık - ringa, ton balığı, somon, somon, alabalık, herhangi bir deniz;
- yağsız et - hindi, tavuk ve av hayvanları - örneğin geyik eti, geyik, bıldırcın, keklik olarak;
- çilek - çileği, yaban mersini, kızılcık, yaban mersini, kuş üzümü;
- Kuzey Avrupa'da sebze - Brüksel lahanası, ıspanak, karnabahar, pancar, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, havuç, kabak;
- hububat - yulaf, arpa, çavdar;
- mantar;
- fındık;
- kolza tohumu.
aşağıdaki ürünlere uygulanan sıkı yasak: makarna, yarı mamul ürünler, konserve gıda, tatlılar, un, alkol.
İskandinav Diyet: 7 gün için menü ^
Kuzey beslenme özel bir menü amaçlanmamıştır olmasıdır.diyet güç sisteminin temel ilkelerinden çok temeli olabilir.Kahvaltı yemekleri
düzenlemeleri yapabilirsiniz olmak: eklenen meyve yağsız süt pişirilir
- yulaf ezmesi;
- meyveleri ile süzme peynir;
- yoğurt ve müsli;
- ıspanak ile omlet pişmiş.Öğle yemeği için uygun
: çavdar ekmeği bir dilim
- yalın biftek;Kepekli ekmek ve yağsız jambon / karaciğer pate / Adıge peynir
- sandviç; badem bir avuç
- .İlk kulak için
- ve yağsız et ile pişmiş çorba, pişirir - çorba, lahana çorbası, turşu;:
yemekleri çok çeşitlidir
- İkinci yaklaşım pişmiş balık, biftek, yağsız et ve lahana, mantar veya sebze, kabak havyar ile haşlanmış patates, mantar risotto;bezelye püresi, haşlanmış fasulye, gulaş ile inci arpa;
- elma ve havuç, siyah turp, deniz lahana ile fındık ve sarımsak, lahana ile haşlanmış pancar salatası kullanın.öğle
- At
s apechennye elma, çilek, yoğurt veya köpük ile süzme peynir kullanılabilir.
Yemeği
- haşlanmış sebze, balık ve yağsız et yapılmış.İşte
İskandinav güç sistemi için bazı tarifler vardır: tarhun, tuz ve badem elması
Ayrıca ^
- tavuk göğsü pastırma karışımı ile
Tavuk.
- elması çeşitli doğal baharat bir kalıp içine koymak, dilimler halinde kesilir ve tavuk üstüne yerleştirildi.25 dakika fırında pişirilir
- çanak.Mantar
- kahverengi pirinç
Risotto kap içine döküldü ve su ile doldurun edilir.
- biraz tuz ile görmüş ve bir taşım kaynatın.
- Temizlenmiş mantar dilimlenmiş ve maydanoz ve sarımsak ile kızarmış.
- daha sonra, pirinç ilave 5 dakika kavrulur ve kaynar su ile doldurulur.10 dakika
- güveç.Bir tost koymak baharatlar ile görmüş tost ve ıspanak
- Ispanak güveç, yumurta -
yumurta Şifreli.kanola yağı düşük yağlı süt, tuz, karabiber, yavru ile karıştırılır
- yumurta.Bitmiş çanak
- domates ekleyin.
Nordic diyet zayıflama teknikleri bystrodeystvennyh arasında değil uzmanlar Madde Anti selülit diyeti
kilo kaybı sonuçları ve yorumları okumanızı öneririz.Oldukça form geliştirmek değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut artıracak sadece bir yaşam tarzı değişikliği amaçlayan bir güç sistemidir.
araştırma bilim adamlarına göre iyi biçimlendirilmiş Norveç diyet mükemmel dengeli ve kolesterol ve kardiyo önlenmesi azaltmaya yardımcı olur - damar sistemi.Koma, kuzey menü diyabet ve bazı kanser gelişimini engeller.
Kuzey beslenme yaygın romatoid artrit kullanılır.Onun hastalara sayesinde doz gerekli hormonal ilaçlar azaltmak ve büyük ölçüde onlara eklemlerde sertlik hissi ve ağrıyı azaltmak mümkün.aşırı kilo
hızlı kaybı, sistem güç vaat etmiyor.Kilogram yavaş gitmek, ama emin adımlarla, ve organizma için olumsuz sonuçlar doğurmadan olacaktır.Ortalama olarak, bu prosedür üzerinde son bir ay içinde 4 kg'a kadar atabilir.ve bol zaman olmalıdır olabilir İskandinav diyet kullanın.sağlıklı bir yaşam tarzının pek çok taraftar yıllardır üzerinde "otur" ve genel sağlık önemli bir gelişme gösteriyor.
özel diyet kontrendikasyonlar sahipleri alerji et ve balık uygun rakipler değil dışında olduğunu, yok.Beslenme kışın kilo kaybı bu programın yüksek verimlilik işaret etmektedir.Yaz aylarında bir Akdeniz diyetinin geçmek için tavsiye edilir.Ayrıca
bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: