Protein Hedefinize Ulaşıyor musunuz?
Protein Hedefinize Ulaşıyor musunuz?
Protein hedefinize ulaşıyor musunuz?
Belki kendinize her gün sorduğunuz soru değil ama kesinlikle düşünmeye değer bir soru.
Öyleyse her şeye girmeden önce – protein tam olarak nedir?
Protein, yağ ve karbonhidratla birlikte bir makro besindir - nispeten büyük miktarlarda ihtiyaç duyulan bir gıda türüdür. Vücudunuzun büyümek, gelişmek, onarmaya yardımcı olmak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak için bu tür besinlere ihtiyacı vardır!
Özellikle protein, hücrelerin ve vücut dokularının onarılması ve yenilenmesinde önemli bir rol oynar - bu nedenle, oldukça büyük bir şey olduğunu söylemek güvenlidir.
Protein hedefinize ulaşmanın önemli olmasının nedeni önemli bir roldür.
Yani, ne kadar ihtiyacınız olduğunu bulmak için kilonuzu kilogram olarak kullanın ve 1,5 ile çarpın.
Formül:
Kg cinsinden ağırlığınız x 1,5 = g cinsinden protein hedefiniz
Proteininizi günlük olarak artırmanıza ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek birçok yiyecek var. Bunları deneyin ve diyetinize ekleyin:
- Karidesler
- Tavuk Göğsü
- fileto biftek
- Somon Fileto
- Herbalife Protein Bar
- Közlenmiş Nohut
- Humus ve sebze çubukları
- Yumurtalar
- Badem
- Formül 1 Shake
- Gücü Yeniden Oluşturma (antrenman sonrası sallama)
- Avokado
- Kinoa
- Tofu
- Mercimek
Bu, sahip olmanız gereken yüksek proteinli yiyeceklerin kısa bir listesi! Unutmayın, kilo vermek istiyorsanız, yüksek kalorili proteinlerden uzak durmaya çalışın. Badem harika bir protein kaynağıdır ancak porsiyon boyutunuza dikkat edin.
Öyleyse hedefini belirle ve git ve onu parçala! 🙌🏼