Sigarayı bırakmak kolay bir iş değildir, ancak yapılabilir ve zaman harcayarak, sigarasız bir yaşam tarzını sürdürmek kolaylaşabilir. Hala sigara içiyorsanız inanmak zor, ancak eğitim ve destekle, sizin için doğru olabilir, tıpkı sigarayı bırakan başkaları için olduğu gibi, sizin için de doğru olabilir.
Eğitim önemli. Zor olduğunda ne bekleyeceğinizi bildiğinizde, zorlukların üstesinden gelmek için bir plan oluşturabilirsiniz.
Aşağıdaki dersler bu eğitimde size yardımcı olacaktır. Bıraktığınız zaman en çok ilgilendiğiniz konular hakkında bilgi ile doldurulur. Gerçek hayatta eski sigara içenlerin de bol miktarda hikayesi var.
Her şeyi içine sokun ve Sigara Bırakma destek forumunda 24/7 yardım ve sigarayı bırakmanın tüm aşamalarındaki kişilerden kamera karşısına geçin.
Bu sorunun cevabının hiç de bencil değil olduğunu düşünürken, sigara içmemizin nedenleri ve durdurmak istediğimiz nedenler kişisel ve çoğu zaman karmaşıktır.
Bu ders, sigara bırakma ile bu önemli başlangıç noktasını tanımlamanıza ve detaylandırmanıza yardımcı olacaktır.
Son sigaranızı çıkarmak ve bittiğini bildirmek yeterli değil. Çoğumuz bu yaklaşımı boşuna denedik.
Gücüne sahip bir bırakma programı oluşturmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin. Doğru bilgi ve destek ile başarılı olabilirsiniz.
Sigarayı bıraktığınız zaman hayatınızın kaç yüzünün olumlu yönde etkileneceğini öğrenmek için şaşırabilirsiniz.
Sigarayı bırakma ve yaşadıkları faydalar hakkında diğer eski sigara içenlerin söylediklerini okuyun.
Hepimiz sigara içmenin öldürdüğünü biliyoruz, ancak çoğu sigara içicisi, tütün kullanımının sağlık etkileri hakkında haberlere ve araştırmalara çok yakından bakmaktan kaçınmaktadır. Bunu yapmak, sigara içmekten daha da rahatsız olur.
Bununla birlikte, sigarayı bıraktığınızda, bu tür bir bilgi bırakma ile birlikte kalmanız için güçlü bir temel oluşturmanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden tütün kullanımıyla ilgili olarak hangi bilimin öğrenildiğini bulabileceğiniz her şeyi okuyun.
Soğuk hindiye mi gideceksin yoksa senin için hazır olan birçok yardımdan birini kullanır mısın? Sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için nikotin içeren bir ürün kullanmanın hiç bir utanması yoktur. Soğuk hindi, bazıları için iyi çalışıyor, ama herkes için değil.
Seçimleri gözden geçirin ve daha sonra sizin için hangi çıkış yönteminin işe yarayacağı konusunda doktorunuzla bir tartışma yapın.
Evinizi ve sigara içme gereçlerini temizlemek için gıda maddelerini toplamak için bir çıkış tarihinden ayrılmadan, sigarayı bıraktığınız güne hazırlamak için yapabileceğiniz çok şey var.
Hazırlık, yaptığınız taahhüdünüzü zihninize sarmanıza yardımcı olur ve dumansız bir şekilde daha rahat olmanızı sağlar.
Hiç kimse hiç kimse nikotin çekilmesinin kolay olmadığını söylemiştir. Bununla birlikte, hayatta kalmak ve iniş çıkışlarda nasıl gezineceğinize dair bazı ipuçlarıyla, sigarayı bırakmanın bu geçici aşamasının nasıl yönetilebileceğine şaşırabilirsiniz.
Yeni sigara içenler ile en sık karşılaşılan şikayetlerden ikisi, yemek yeme isteğiyle ve aydınlatılmadan stresin nasıl yönetileceğiyle ilgilidir.
Her ikisi de geçerli bir endişe kaynağıdır, çünkü sigara içtiğimizde sigara içmemiz gereken her şey için yanıtımız vardı.