Sosyal ilişkiler, ADD’li bir birey için birçok zorluk yaratabilir. Başkalarına dikkat etmek, önemli sözel ve sözel ipuçlarını kaçırmamak, incitici bir şekilde tepki vermek ya da incitici olabilecek şeyleri söylemek, zorluklar, huysuzluk, çabuk huylu olmak, hayal kırıklıklarına karşı düşük tolerans, unutkanlık, konuşmaya karışmak, eleştiriye aşırı duyarlılık, duygusal aşırı tepkiler gibi zorluklar, taahhütlerle takip eden problemler – bunlar ADD’li bir birey için pozitif ilişkilerin kurulmasını ve sürdürülmesini zorlaştıran sorunlardan sadece birkaçı.
Tüm bu meseleleri aynı anda ele almak oldukça zor gelebilir, ancak doğru ortağı bulmak iyi bir ilk adımdır. Başını belaya sokacak olan ADD davranışları, ele alınması ve yönetilmesi sizin olmasına rağmen, iyi bir ortakla, bu görev biraz daha kolay hale gelir. Diğerleriyle olan pozitif bağlantılar, refahımız için hayati öneme sahiptir. Kendinizi, sizi takdir eden ve değer veren insanlarla çevrelediğinizde, yaşam çok daha tatmin edicidir. Kritik, olumsuz ya da kasvetli bir kişi sizi üzecek. Olumlu bir bakış açısı ve tutumu olan bir kişi bulaşıcıdır.
İlişkinin gelişmesi için, bu kişiyle de uyumlu olmalısınız. Eğer ilişkiyi uzun vadede sürdürmek istiyorsanız, geçmişte başınızı belaya sokan olumsuz örüntüleri de ele almalısınız.
Makalede Neler Var?
Doğru Ortağı Bulmak
Boşanma sonrası buluşma sürecine başlamak veya yeniden girmek heyecan verici ve heyecan verici bir zaman olabilir, ancak belirsizlik, endişe ve hatta reddetme ile de doldurulabilir. Bu yeni insanın senin için uygun olup olmadığını nasıl bilebilirsin? Aşk mı, yoksa yeni bir ortağın heyecan mı olduğunu nasıl bildin? Arkadaşlık sahnesine karşı savunmasız ve paslı hissettiğinizde, kendinizi potansiyel kalp kırığına ve duygusal acıya nasıl açıyorsunuz?
Bir liste yap
Sessiz bir yerde oturup, bir eşe değer verdiğiniz özelliklerin bir listesini yaparak başlayın. Liste hakkında beyin fırtınası yaptıktan sonra, en önemlilerinden en önemlilerine kadar her birine öncelik verin. Heyecan ve yüksek aktivite sağlayacak birini mi arıyorsunuz, yoksa enerji seviyenizi dengelemek için istikrarlı ve düşük anahtar bir kişiyi mi tercih edersiniz? Bu kişinin aile üyelerinizle iletişim kurması sizin için önemli mi? Bu kişinin hangi değerlere sahip olmasını istiyorsun? Hangi ilgi alanları?
İlişki hedefleriniz neler? Eğlenceli ve aydınlık bir arkadaşlık mı arıyorsunuz, yoksa uzun süreli bir ilişki ve yaşam partneri mi arıyorsunuz?
Şu anda biriyle çıkıyorsanız, bu kişi hakkında sevdiğiniz özelliklerin bir listesini yapın. Başlangıçta sizi bu kişiye çeken şey nedir? Bu kişi hakkında sizi rahatsız eden şeyler var mı? Bu nitelikleri kabul edebiliyor musunuz ya da ilişki ilerledikçe, onları kabul etmeye daha az yatkın olacağınıza dair rahatsız edici bir kuşku duyuyor musunuz? Bu kişinin de ADD’si varsa, tedaviye katılıyor ve kendi ADD semptomlarını yönetmede aktif olarak yardım alıyorlar mı? Bu kişinin çevresinde nasıl hissediyorsunuz – mutlu ve rahat ya da güvensiz ve oldukça gergin? Bu kişinin yanında kendin olabilir misin? Bir hayat arkadaşı arıyorsanız, hayatınızın geri kalanını geçirmek istediğiniz kişi bu mu?
Güvenilir Bir Arkadaşın Yardımını Listele
Bazen bu süreçte düşünmenize yardımcı olmak için güvenilir ve destekleyici bir arkadaş ya da aile üyesiyle oturmaya yardımcı olur. ADD’li bir bireyin yeni bir ilişkiyle o kadar tüketilmesi alışılmadık bir durum değildir, tüm objektif düşünce kapıdan uçar. Bir durumun tam ortasında olduğunuzda, kendi algınız çarpık olabilir. Ayrıca, gönlünüze en çok ilgisini çeken bir dış tarafın size daha iyi işaret edebileceği ilişkisine dair önemli ipuçlarını veya uyarı işaretlerini de kaçırabilirsiniz.
İlişki Geçmişinizi Gözden Geçirin
Geçmişteki ilişkilerinizi düşünün, hem olumsuz hem de olumlu olanları. Hangi desenler mevcut? Balayı döneminin heyecanı düştüğünde ortaya çıkan bir ilişki içine tam güç girme eğiliminde misiniz? Yanlış partneri seçme şekliniz var, çünkü başkalarının başından itibaren görebilecekleri tüm sosyal ipuçlarını ve uyarı işaretlerini özümsemiyor musunuz? Özel olarak gevşetme ve bağlantı kurma konusunda zorluk yaşıyor musunuz? İtici tepkileriniz veya ilişkiye dikkatsizlik, başınızı belaya sokar ve ortağınızı uzaklaştırır mı? Sonunda ilişkiyi sabote edip, kavga ya da tartışmaları kışkırtıyor musunuz? O kişinin değişeceğini umarak çok uzun süre kötü bir ilişkide kalma eğiliminde misiniz?
Olumlu Stratejiler Geliştirin
Geçmişteki ilişki sorunlarını belirledikten sonra, çözüm üretmeye çalışın. ADD’si olan bireyler için genellikle en zor olan alanlar, öz-denetimdeki eksikliklerin etrafında merkezlenme eğilimindedir – bir eş tarafından önemsiz olarak algılanabilen ilişkide dikkatsizlik ve dikkatsizlik, duyguları düzenleme ve tahribata yol açabilecek problemleri önleme duygular. İlaç tedavisi bu semptomların ciddiyetinin azaltılmasında çok etkilidir. Ek olarak, kendi kendine konuşma, rol oynama ve olumlu etkileşimleri uygulama, duygusal tetikleyicilerin daha fazla farkına varma ve dekompresyona zaman ayırma vb. Gibi stratejiler sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürmede yardımcı olabilir.
ADD hakkında eğitim de önemlidir. Siz ve eşiniz ADD’nin ilişkinizi nasıl etkilediğini anlayınca, sorunları ele alma planı çok daha net bir şekilde ortaya çıkıyor. Ne yapılacağına dair kendinizi sıkışmış ya da emin değilseniz, özellikle de ADD tedavisinde deneyimli sağlık uzmanlarından yardım almaktan çekinmeyin.
Eski Güzel Dürüst İletişim
Her ilişkide iyi, açık, dürüst iletişim esastır. Önce arkadaş ol. İlişkinizdeki ilerlemeyi değerlendirmeye devam edin. Düzenli olarak birlikte oturun ve ilişkinin nasıl gittiği hakkında konuşun. Yapıcı ve hassas bir şekilde herhangi bir sorunu giderir. Çözüm odaklı olun, suçlu değil. Olumsuz geri bildirimleri kişiselleştirmemeye çalışın, bunun yerine her ikinizin de mutlu hissetmesi için işlerin nasıl farklı yapılabileceği hakkında konuşun. Çok fazla konuşma eğilimindeyseniz, daha az konuşmayı ve birlikteyken daha fazla dinlemeyi deneyin. Eşiniz konuşurken göz temasını koruyun. Bir ilgi gösterin ve ona umursadığınızı bildirin. İkinizin de zevk alacağı etkinlikleri birlikte planlayın. Birlikte sıcak bir şekilde gülün. Ağırdan almak. İlişkiyi acele etme. En güçlü bağlantılar, yalnızca zamanla kazanılabilecek iyi, dürüst güven ve saygı üzerine kuruludur.