Ağırlık merkezinin değişmesi sonucu bele fazla yük gider. Beli güçlendirecek egzersizler yapılır.
Ödem oluşumunu engeller.
Kramp oluşumunu azaltır.
Kan dolaşımı hızlanır ve dengelenir.
Solunum ve dolaşım sistemi güçlenir.
Annenin doğum sonrası eski haline dönmesi hızlanır.
Anne ve bebeği normal doğuma hazırlar.
Endokrin(hormon) sistemi dengelenir. Dolayısıyla fazla kilo alma eğilimini engeller.
Duruş bozuklukları azalır.
Ayrıca, yapılan araştırmalarda, hamilelik sürecinde egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları, egzersiz yapmayanlara göre daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır.(Otonom sinir sistemi vücut kalp atışı, nefes alma organları, iç organ fonksiyonları gibi istem dışı fonksiyonları kontrol eder.