Eşleştirilen
Çocuklarda Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?
Çocuklarda uyku düzeni birçok ebeveynin üstesinden gelmek zorunda olduğu bir sorundur. Bazı çocuklar doğuştan uykucudur. Bazıları ise sonradan uyku eğitimi almalıdır. Peki, çocuklarda uyku düzeni nasıl olmalıdır?
Uyku Düzeni Hakkında Öneriler
- 4 yaşında olan bir çocuk (en geç) 21:00 – 21:30 gibi yatağına uyuması için girmesi uygun bir saat dilimidir.
- Çocuğa bir anda hadi uyuyorsun demek ters tepen ve çocukta zıtlaşmaya sebep olan bir şeydir. Bu nedenle her akşam 20:30-21:00 gibi hadi uyku vakti yaklaşıyor, geceliklerimizi giyip dişlerimizi fırçalıyoruz deyin.
- İlk bir kaç gün çocuğunuza rol model olmak için geceliklerinizi giyip dişlerinizi fırçalamanız olumlu etki yaratacaktır. Bu şekilde çocuğunuzu uyku moduna hazırlayacak ve bu alışkanlığı kazandırmış olacaksınız.
- Uyku saati geldiğinde mutlaka odasında kendi yatağına yatırın. Uyuması için yanına uzanıp 15 dakika onunla konuşabilir ya da hikaye okuyabilirsiniz.
- Anne-baba uykum yok ya da ben burada uyuyamıyorum dediğinde kesinlikle taviz vermeyin. Odasından başka bir yerde uyumaması gerektiğini belirtin.
- Çocuğunuz gece yanınıza gelip sizinle uyumak isterse, onu yatağına götürün ve o uyuyana kadar yanında durun. Uyuyunca siz yatağınıza geçin.
- Çocuk sabah gözünü kendi yatağında açmalıdır. Şunu yaparsan, bunu yaparsan, yemeğini yersen bugün bizimle uyuyabilirsin ya da kendi odanda uyursan şunu alacağız, bunu alacağız gibi cümleler ile çocuğunuza yaklaşmayın.
- Çocuğunuz uykunun da yemek gibi doğal bir ihtiyaç olduğunu ve zamanında uyunulması gerektiğini bilmelidir. Bu konuda taviz vermediğiniz zaman yakın zamanda uyku sorunu çözülecektir.