Artan sayıda belirli teknolojilere bağımlı olan insanları barındırmak için yeni bozukluklar adlandırılmıştır; World of Warcraft ve diğer video oyunları, Facebook, Akşam yemeğinde akıllı telefonlar, Candy Crush ve daha fazlası. En bağımlılık yapan Facebook oyununun çılgınlığını hatırlayan var mı, Farmville?! Çoğu Amerikalı, teknolojilerine daha az bağlı kalmak istediklerini söyleyebilir. Ekran süresinin uyku bozukluğuna neden olduğu biliniyor ve iş daha hareketli hale geldikçe, kişisel zamanımızı giderek daha fazla istila ediyor. Sınırlar koyabilirsiniz ve hazırlayıcı bir teknoloji temizliği, doktorun gerçek dünyada ve çevrimiçi ortamda dengeli bir şekilde yaşamaya başlamak için emrettiği şey olabilir. Başarılı bir teknoloji temizliğine sahip olmak için aşağıdaki önerileri izleyin.
Temizliğinizin Ana Hatlarını Çıkarın
Bir plan olmadan, başarısız olmayı planlıyorsun. Teknoloji temizliği, muhtemelen dayanılması en zor temizliklerden biridir, çünkü bu fiziksel bir zorluk değil, zihinsel bir zorluktur. Ne kadar süreyle temizleneceğinize karar verin (genellikle 2-3 gün veya bir hafta) ve soğuk hindiyi bırakmamak için 2-3 gün önceden başlamayı planlayın. Ayrıca hangi teknolojiden yararlanacağınıza veya bunları ne zaman kullanabileceğinize ilişkin parametreleri de ayarlayın. Bu planlama aşamasında, bunun yerine zamanınızı neye harcamak istediğinize karar verin. Kaşıntıyı hissettiğiniz zaman başvurmak için bu taslağa ihtiyacınız olacak, bu da bizi bir sonraki noktaya getiriyor; nüks önleme.
Nüks Önleme
Bu teknoloji temizliğini neden yaptığınıza karar verin ve cevabınızı yazın. Bu kartı her gün bir hatırlatma olarak göreceğiniz bir yere koyun veya her zaman yanınızda bulundurun. Telefonunuzla fotoğraf çekmenizi öneririm, böylece her zaman yanınızda olur, ancak bir teknoloji temizliği sırasında bu lüksünüz olmayabilir. “Kaşıntı” hissettiğinizde “neden”inizi tekrar gözden geçirin.
Başlamadan önce son olarak bazı önemli öneriler, teknoloji temizliği yaptığınızı bilmesi gereken herkese haber vermenizdir. Bunlar, birlikte veya onlar için çalıştığınız kişiler, normalde sohbet ettiğiniz Facebook arkadaşlarınız veya grupları veya temizliğiniz sırasında size destek olabilecek en yakın kişiler olabilir. Teknolojiye dönüşünüz için de hazırlanın. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, artık ilgilenmediğiniz tüm e-posta aboneliklerinin aboneliğinden çıkmaktır. Gereksiz uygulamaları gözden geçirin ve kaldırın ve sakladığınız uygulamaların gereksiz bildirimlerini kapatın. Bu makalenin son önerisi, telefonunuzun kısa mesaj, arama veya bildirim gönderme veya alma özelliğini devre dışı bırakan ‘Uçak Modu’nu kullanmayı öğrenmektir. Bu mod bazen uçuş modu, bağımsız mod veya çevrimdışı mod olarak da adlandırılabilir ve çeşitli durumlarda kullanılabilir. Rahatsız edilmek istemediğiniz zamanlarda, önemli toplantılara giderken, pilinizi daha hızlı şarj etmek veya sahip olduğunuz pil ömrünü rezerve etmek için uçuş modunu etkinleştirebilirsiniz.