Bugün salata herhangi bir ürün bir arada olarak adlandırılan, onlar ince ufalanmış ve birbirleri ile karışık olduğunu ana şey. Bu temelde yanlış bir yaklaşımdır. Çoğu zaman, bu gibi karışımlar içinde çok faydalı şey değildir, daha çok tersine. En ayırmak öğrenmek için çalışalımSağlıklı salata zararlılara karşı.
Çoğu Yeşiller farklı çeşitleri sağlıklı salatalar kabul edilir. Bu tür gıdalar, neredeyse hiç yağ vardır orada, biraz protein, ama - vitaminler, mineraller ve lif bir sürü. Hemen hemen her şeyi iyi bir rakam için ihtiyacımız var! Böyle Gıda anlamıyla orada birikmiş tüm gereksiz çöp vücudumuzu temizler edilir.
Yeşil bitkiler, otlar ve salata klorofil yapısında da bulunmaktadır. Bu eşsiz madde hangi fotosentez bitkilerin yer alır. Bu kişi için büyük bir fayda taşır - metabolizmayı normale dokuları gençleştirmek ve kurtarmak için yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olur ve hatta protivoonkologicheskoy önlenmesi! Ve bu bir salata alabilirsiniz hepsi bu!
Marul tüm faydalarını inkâr etmemek için, kullanmak ve bu kurallara uymak öğrenmek:
Reçete diyet marul gibi, 1. Herhangi bir gıda ile kombinasyon halinde de kullanılabilir. Dolayı toplu için, hızlı bir şekilde mide doldurmak ve tokluk hissine neden. Kendisi malokalorien salata (20 kcal ortalama) bu yana, o aksi takdirde sadece aç kalacak, diğer ürünlerle birlikte olması tavsiye edilir.
2. Yeşil salata deniz, balık, peynir ve özellikle et (daha iyi asimile için) yemek için iyidir.
3. salata içecekler, özellikle gazlı aşağı yıkamak etmeyin! Aksi takdirde, o kötü (bağırsak rahatsızlığı, şişkinlik ve diğer hoş olmayan belirtiler) bitebileceğini.
4. aksi yapraklar hızla okside, bir bıçakla salata yeşillikleri kesmeyin. Onlara iyi eller Tear.
Öğle ve akşam yemeği - salata dosyalama 5. ideal zaman. Ve hatta daha iyi bir hafta "deşarj salata gün." Kez düzenlemek için
Ve şimdi size bir kaç sunmak istiyoruz Sağlıklı salata tarifleri. Onlar yemekler çeşitli garnitür olarak mükemmel.
Kereviz, salatalık salatası
Bu salata tarifi çok basit, ama yine de lezzetli. Sadece iki önemli bileşeni birleştirir. Salatalık ve nane salatası çok sayıda büyük ferahlatıcı tadı veriyoruz. Bu salata iyi abur cubur, özellikle et ile servis edilir.
Malzemeler:
- Salatalık Yarım kilo (sera salatalık iyi olası acı önlemek için almak)
- Kereviz sapları 2-4 (tat)
- Maydanoz bir demet
- Nane Bunch
- Limon suyu
- Tuz ve karabiber
- Zeytinyağı
Hazırlama:
Başlangıçta, küçük, ince dilimler halinde kesilmiş kereviz. Salatalık bölmek yarısında, çekirdek kaldırmak ve küçük dilimleri ve yarım inç kalınlığında kesilmiş. Otlar doğrayın ve bizim salata kase tüm sebzeleri karıştırın. , Ortaya çıkan salata yağı doldurun limon suyu, tuz, karabiber ve bir çorba kaşığı ekleyin. İyi bir emmek almak için en az yarım saat durmalı salata hizmet önce.
Biber ve brokoli salatası Sıcak
Neredeyse her gün kullanılabilir, çünkü bu salata iyidir. O öğle ve akşam yemeği için iyi bir ek olacaktır. Ayrıca, sonrası onların diyet çeşitlendirmek.
Malzemeler:
- Kırmızı biber
- Brokoli 400 gram (taze ve dondurulmuş için uygundur)
- Zeytinyağı
- Kavrulmuş badem (küçük bir avuç)
- Limon suyu
- Tuz
Hazırlama:
Şeritler halinde kesin biber (ama çok ince değil) ve yumuşatır kadar zeytinyağı kızartma. Bir anı kaçırmayın! Biber hala gevrek olmalı ve lapa açmak için değil. Biz bir plaka üzerine yayıldı. Parçalar halinde doğrayın brokoli. Sizin beğeninize boyutunu belirleyin. Taze lahana varsa, o su 3 yemek kaşığı eklenerek 2-3 dakika orta ateşte güveç. Sonra ısı turn up ve yumuşayana kadar 5 dakika daha pişirin. Eğer brokoli dondurulmuş varsa, o zaman ilk tuz çözülmüş ve yumuşayıncaya kadar (biber aynı yağda) pişirin olmalıdır. Sonraki ince badem doğrayın. Bir kapta tüm malzemeyi koyun, limon suyu ile tepesinde ve iyice karıştırın.
Portakal ve yeşillikleri ile Lahana salatası
Başka sıradışı ve kullanışlı tarifi salata. Tatlı portakal ve portakal suyu ile ilginç dolgu pahasına, en sıradan coleslaw ikinci rüzgar var.
Malzemeler:
- 2 portakal
- Lahana Yarım baş
- Fesleğen Bunch
- Maydanoz bir demet,
- Yeşil soğan
- 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı şarap sirkesi
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
Hazırlama:
Poshinkovat lahana ve biraz önce büyükelçi ayaklar altına aldık. Temiz ve dilimler halinde kesilmiş bir portakal suyu ve diğer Sıkma. Yeşiller doğrayın. Şimdi dolum hazırlamak. Biz bu sirke, portakal suyu ve yağı karıştırın yapmak gerekir. Tüm çatalla çırpın. Tüm malzemeler, tuz ve karabiberi karıştırın. Hemen servis yapın.
Anastasia duduk
Kadın dergisi JustLady