Çoğu Uzman yürümenin bünyeye sağladığı yararlar konusunda hemfikir. Yürümek, egzersiz yapmamaktan çok daha iyidir. Ancak sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için aerobik tip (koşu, bisiklet, yüzme) ve kuvvet tipi egzersiz (ağırlık kaldırma veya vücut ağırlığı egzersizleri) kombinasyonu düzenli olarak yapılmalıdır. Hareketli olmamanın hayat süresini kısalttığını ve yaşlandıkça kas gücü ve kemik yoğunluğu kayıplarına karşı koyabilmenin. imkansızlaştığı çokça bilinen bir gerçektir. Uzmanlar gün içerisinde yapılan 30 dakikalık sporun günlük görevleri yerine getirme . Yeteneğimizi geliştirirken, düşme riskini ve ilişkili komplikasyonları azaltabileceğinden bahsetmektedir.
Yürümek kesinlikle çok önemli
Yürümek çoğu insan için yeterli gelmemektedir, ancak daha spesifik ve yoğun bir egzersiz için bir platform sağlanabilinmesi için önemli bir adım demektir. Bu nedenle orta-yüksek yoğunluklu aerobik ve kuvvet antrenmanı da düzenli egzersiz programlarına dahil edilmelidir. Tabi ki bu, yürüyüşün faydaları olmadığı anlamına gelmez. Ancak yürümenin de egzersizlere yönelik sağlığı geliştirici etkilerinden söz etmek gerekir.
Fiziksel aktivite, kalp hastalığı riskinin azaltılması. Aşırı kilo ve obezite, tip 2 diyabet, depresyon ve anksiyete, osteoporoz ve birçok kanser gibi önemli. Geniş kapsamlı sağlık yararları ile bağlantılıdır. Ilımlı bir tempoda (5 km / saat veya 3,1 mph) yürümek, özellikle de sürekli olarak yapıldığında (bir seferde 10 dakika veya daha fazla), bu faydaları büyük ölçüde elde edebilir. Tabii ki, koşuşturarak ya da bir tepeye doğru yürürken daha yüksek yoğunlukta egzersiz yaparak, gücünüze ve dengenize meydan okuyan bazı fiziksel aktivitelerle, elde edilecek faydayı daha da yukarılara çıkarmak mümkündür.