Evet arkadaşlar sorum proteinler sık sık 3 -4 öğünde 100'er gram tavuk gibi misal alınmalı ki 20 25 gr a tekabül ediyor malumunuz yoksa bunu 2 öğünde mi almalı mesela bir öğünde 250 gr tavuk diğer öğünde de 250 gr tavuk diğer öğünler k.hidrat vs...Bir şey öğrendim çok fazla bir öğünde proteine yüklenince protein sentezi olmuyomuş bu doğrumu 30 gr dan fazlasını tek öğünde fazla al alma sentezlenmiyormuş.Bilgilendirirseniz memnun olurum.