Yoga ve pilates arasındaki temel farklar, pilatesin kuvvet, vurgu, kas kontrolü, vücut kontrolü ve esnekliğe odaklanmasıdır. Öte yandan, yoga esnekliğe ve geniş kas gruplarına odaklanır. Denge, direnç, güç, maneviyat ve fiziksel hareket sunar.
Pek çok durumda, bizi rahatlatan ve iyileşemediğimiz bazı yaralanmalarda bize yardımcı olan bir aktivite arıyoruz. Bu nedenle yoga veya pilates gibi aktiviteler yapmamızı tavsiye ediyorlar. Her iki disiplinde ortak bir yeri olmasına rağmen, aynı zamanda onları benzersiz kılan farklılıkları vardır.
1- Ne tür bir rehabilitasyon arıyorsunuz?
Profesyoneller genellikle pilates, yaralanma gibi normal hayattan bizi koruyacak fiziksel bir ağrı olduğunda önerilir. Sırasıyla, yoga fiziksel düzeyde birçok faydaya sahip olsa da, aklımızı ve duygularımızı rehabilite etmek için sıklıkla kullanılır.
Bu nedenle, sorunumuzun kökenine ve zihnimizde ve bedenimizde neyi geliştirmek veya başarmak istediğimize bağlı olarak, faydalarını artırmak için bir veya başka bir disiplini seçmeliyiz.
Bu yazıda pilatesin daha fazla faydasını öğrenebilirsiniz.
Bu makalede, yoganın daha fazla yararını öğrenebilirsiniz.
2- Her iki uygulamada da kilo verebilir miyim?
Hem yoga hem de pilatesin vücudumuzun kaslarını güçlendirmek ve güçlendirmek gibi birçok faydalar sunduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak, eğer aradığınız ilk şeyse, pilates sizin için en çok tavsiye edilen egzersiz olacaktır, çünkü kasları çalıştırmanın yanı sıra, kullanılan makinelerin de yardımıyla, ağırlıkla da kilo verebilirsiniz.
Öte yandan, yoga, aynı makineleri veya aynı egzersizleri kullanmadıkları için Pilates yöntemine göre eşit veya daha fazla kilo verebileceğiniz bu "güçlü" aktiviteleri yapmaz. Ancak, diğerleri arasında esnekliğin arttırılması gibi faydalar sağlayabilirlerse.
3- İç huzuru sağlamak için en uygun hangisi?
Yoga, bunu yapan insanlara zihinsel olarak sunduğu büyük yararlar ile bilinir. Bu disiplin ile sinir sisteminizi yatıştırırsınız ve bu sayede stres seviyeniz azalır, ayrıca hormon seviyenizi kontrol eden hipotalamik-hipofiz adrenal ekseniniz de düşer.
Bazen vücudumuzda yaşadığımız yaralanmalar veya rahatsızlıklar zihinsel kökenlidir ve bu şekilde tercüme edilir. Bu nedenle bu lezyonlar psikosomatik bir kökene sahiptir ve yoga onları kendimiz ve içimizdeki bilgilerle hafifletmemize yardımcı olur.
4- Maneviyat mı arıyorsunuz?
Pilates'ten farklı olarak yoga, maneviyatın keşfedilmesini içerir, yani meditasyon egzersizin büyük bir parçasıdır. Öte yandan, ortak Pilates ve yoga ortak bir şey varsa, hem zihin ve zihin arasında bir yabancılaşma yapmaktır. Ancak, pilates maneviyat katmıyor.
Yani felsefe sizi hiç ilgilendirmediyse ve sadece aktivitenin kahramanı olmadan meditasyon yapmadan egzersiz yapmak istiyorsanız, Pilates sizin için en çok tavsiye edilen disiplin olacaktır.
5- Bu disiplinlerin kökenleri nelerdir?
İkisi arasında var olan farklılıklardan bir diğeri de kökenidir. Birçok insan için yaptıkları faaliyetlerin nereden geldiğini bilmek çok önemlidir. Burada kısaca açıklıyoruz:
- Hindistan'da 5000 yıl önce ortaya çıkan yoga yaratıldı. Kökeni belirsiz olsa da, açıklama yapmak için birkaç teori var, ancak hiçbiri gerçekten kanıtlanamadı. Harika bir felsefenin ve yaşam biçiminin bir parçasıdır. Bu tür uygulamalar zihin, beden ve ruhun daha iyi anlaşılmasını ve uyumlaştırılmasını sağlamak için icat edildi.
- Pilates, yirminci yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından vücudun rehabilitasyonu ve güçlendirilmesi için bir yöntem olarak icat edildi. Tüm vücudun güçlendirilmesine odaklanan bir fiziksel ve zihinsel koşullandırma yöntemi olarak anlaşılabilir. Birinci Dünya Savaşı askerlerini ve ayrıca dansçıları rehabilite etmek için harika bir araçtı.
6- Ne için kullanılırlar?
Her disiplini hangi sebepten kullanabileceğimizi hala bilmiyorsanız, endişelenmeyin, yoga ve Pilates birçok açıdan benzer olduğundan şüphelerin ortaya çıkması normaldir. Her ikisi de gücü, esnekliği ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı arttırmak için hareketler ve pozlar içerir.
Bununla birlikte, yoganın temel amacı zihin ve duyguları çalışmaktır, bu nedenle güç ve esneklikle ilgili her şey arka plandadır. Pilates olurken, vücudu tonik etmeye ve kişinin duruşunu ve hareketini geliştirmeye odaklanırsa.
7- Solunum aynı şekilde mi kullanılıyor?
Her iki disiplinde de, zaten hayal edebileceğimiz gibi, birbirinden tamamen farklı olacak olan önerilen hedeflere ulaşmak için nefes almak çok önemlidir.
Pilates'te solunum kullanımı sayesinde kaslara gerektiği gibi çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiyi verebiliriz. Bu nedenle, vücudumuza giren ve kaslara giden ve onları rahatça gevşetmek için giden oksijeni yönetmek için nefes almaya odaklanmamız çok önemlidir.
Öte yandan, yogada gerçekleştirilen nefes egzersizleri kişinin rahatlatması gibi temel bir amacı vardır.
Pilates yönteminde olduğu gibi, bu disiplinin uygulaması sırasında, havayı stresten dolayı düzgün çalışmadığı ve rahatlayabileceği alanlara yönlendirebilmek amacıyla nefesimizi izlememiz önemlidir.
8- Esnekliği artırmak için en uygun hangisi?
Bildiğimiz gibi, yoga sayesinde esnekliğimizi de artırabiliriz ve aynı zamanda eklemlerimizi de iyileştirebiliriz. Bu nedenle, statik pozları esnetmek ve korumak, yogaların merkezi temasıdır ve eklemlerinin bazılarını düzgün bir şekilde yönetmeyi zor bulanlar için idealdir.
Pilatesin gerçekleştirilmesiyle, daha dinamik olduğu için esnekliği doğrudan arttırmıyor veya çalışmıyoruz. Yapabileceğimiz şey genel ve dolaylı bir şekilde iyileştirmektir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, Pilates daha çok kaslarınızı güçlendirmeyi ve yan etki olarak kolayca kilo verdiğinizi görmeyi amaçlıyor.
9- Gücünüzü artıran hangisi?
Kaslarınızın gücünü artırmak istiyorsanız, Pilates bu amaç için en çok tavsiye edilen disiplindir, çünkü öncelikle onları daha sonra güçlendirmek için gergin olan kasları gevşetmeye çalışmak üzerine odaklanır.
Yogadan farklı olarak, pilates, direnç kullanmak için makinelerin yanı sıra paspas kullanmanız gereken diğer egzersiz türlerini kullanma seçeneğini de içeriyor. Bu, aktivitelerin gelişimini herhangi bir spor salonu antrenmanına benzeyen hale getirir.
10- İkisinden hangisiyle zihinsel olarak daha fazla faydalanıyorsunuz?
Yoga, bu yönteme daha fazla odaklandığından, aklımıza getirdiği yararlarla her zaman bilinmektedir. Egzersizin depresyon ve anksiyete çeken insanlar için faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
Diğer yandan, kanser gibi daha yoğun hastalıklarla mücadelede etkili olmak için de şiddetle tavsiye edilir, çünkü zihin ve ruh ile bedene odaklanır. Ayrıca, sessiz yansıma ve meditasyon yoga pratiğinin büyük bir parçasıdır. Birçok insan, stresi azaltmak için bunu uygulamaya başlar.
11- Her biri hangi mekaniği kullanıyor?
Yoga, duruş ve egzersizleri kolaylaştırmak için battaniye, blok veya kayış gibi aktivite materyallerine destek olarak kullanılır. Pilates yapmak için hiçbir aksesuar gerekmez.
Şu anda, pilates yönteminde son zamanlarda yaratılmış bazı egzersizler için, yogada kullanılanlardan daha karmaşık makineler kullanmak gerekiyorsa. Bunların vücudun direncini sağlamak için temel bir amacı vardır.
12- Yoganın faydaları nelerdir?
Eğer hala temel farklılıkları görüyorsanız, sizin için en uygun disiplinin ne olacağı konusunda hala şüpheleriniz vardır. Burada yoganın faydalarını açıklıyoruz:
Sağlığa bütünsel yoga yaklaşımı, beden, zihin ve ruhtaki denge, güç ve esnekliği arttırır. Yogada (asanalar) kullanılan duruşlar organları temizlerken ve detoksifiye ederken esnekliği, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.
Nefes egzersizleri (Pranayama) ve meditasyon, gerginliği ve stresi azaltırken odağı iyileştirir. Yaşam tarzı ve manevi disiplinler, birbirlerinin günlük eylemleriyle ilgili farkındalığı arttırmaya yardımcı olur.
Birlikte kullanıldığında, bu uygulamalar genel sağlığı ve refahı arttırır. Yoga uygulamasının diğer yararları şunlardır:
- Düzenlenmiş kan basıncı.
- Sindirim ve metabolizmayı geliştirir.
- Güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi.
- Günlük yaşamda daha fazla verimlilik.
13- Pilatesin faydaları nelerdir?
Son olarak, pilates yapmanın faydalarını da açıklıyoruz:
İlk fayda, birçok uygulayıcının karın kaslarını daha güçlü ve daha düz bir göbeği görmesidir. Ek olarak, çekirdek güçlendirme egzersizleri, duruş, denge ve güveni artıran omurgayı stabilize etmeye yardımcı olur.
Direnç makineleriyle ağırlık çalışması güçlü, uzun ve ince kaslar oluşturur. Pilates ile kazanılan toplam güç ve esneklik, yaraları önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.
Zihin, beden ve ruhun birleşmesi için yogadan farklı olarak, Pilates sağlığın fiziksel yönlerine odaklanır. Metodik ve düzenli hali, felsefesi olmayan fiziksel faydalar isteyenler için genellikle çekicidir.
sonuçlar
Hareket etmemize yardım eden ve dolayısıyla hareketsiz insanları önlemek için tüm faaliyetler bize hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok fayda sağlayabilir.
Gördüğümüz gibi, pilates ve yoga, temelde birbirlerine benzemelerine rağmen, stilleri, dinamikleri ve faydaları bakımından farklılık gösteren iki disiplindir. Tavsiyemiz, gerçekten neye ihtiyaç duyduğunuza ve birini ya da başka birini seçmeye bağlı olduğunuza bağlı olarak ve gerekirse size yardımcı olması için bir uzmana danışmanızdır.
Öte yandan, her zaman ikisini de deneyebilir ve sizi daha iyi hissetmenizi sağlayan ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak size yardımcı olanla devam edebilirsiniz.
Ve sen, başka hangi farklılıkları biliyorsun?