Süblimasyon yoluyla gerilimi serbest bırakmak mümkündür. Kaygıyı daha sağlıklı dinamiklere yönlendirmenin, dolayısıyla refahı güçlendirmenin olağanüstü bir yoludur.
Bazen o kadar çok ıstırap biriktiririz ki artık üstesinden gelemeyiz. Bu yoğun ıstırabın yavaşça ruhumuza hakim olmasına izin verin. Bununla birlikte, bu köklü duyguları durdurmaya yardımcı olan bir savunma stratejisi var. Denir süblimasyon ve acıyı yeniden yönlendirmemize izin verir.
Rahatsızlığa neden olan zor günler yaşamak insan doğası olsa da, kaygımıza gölge düşürmek mümkündür. Hatta onu daha sağlıklı bir yöne kanalize ederek yeniden yönlendirin. Kulağa hoş geliyor değil mi? Aşağıda nasıl yapılacağını, faydalarının neler olduğunu ve bazı süblimasyon stratejilerini açıklıyoruz. .
'Komplekslerimiz zayıflığımızın kaynağıdır, ancak çoğu zaman aynı zamanda güçlü taraflardır.'
-Sigmund Freud-
Süblimasyon nelerden oluşur?
Süblimasyon, Sigmund Freud tarafından tanımlanan savunma mekanizmalarının bir parçasıdır. Bir savunma mekanizması, örneğin bir durumu yönetemediğimizde ortaya çıkan ızdırapla baş etmenin bir yoludur.
Süblimasyon, dürtülerimizi bir hedefe yönlendirmemizi sağlar bu sosyal olarak kabul edilebilir. Freud'a göre, sürücüleri işle . Bu nedenle, kaygıyı bizi sosyal olarak cezalandırmayan davranışlara kaydıran bir savunma mekanizmasıdır.
Onun denemesinde Sivil cinsel ahlak ve modern sinirlilik Freud, “kültür tamamen içgüdülerin bastırılmasına dayanır. '. Bu anlamda, yaşamın kültürel düzeyde kabul edilebilir hale gelen birçok yönünden bahsediyoruz. Yüceltme yoluyla, acıya neden olan şeyi farklı ifade tarzlarına veya ifade seviyelerine yönlendirmekten başka bir şey yapmayız: resim, yazı, müzik vb. İnanılmaz, değil mi?
Freud bu kavramı öneren tek kişi değildi: çağdaşlarından ve haleflerinden bazıları da yaptı (ve yapmaya devam ediyor). Bunun hakkında da konuştu mesela Nietzsche sanatsal yüceltmeye daha fazla vurgu yapmasına rağmen, sanata kurtarıcı bir tanrı olarak atıfta bulundu. Jaques Lacan da bundan bahseder, ancak onu ikame doyum olarak yorumlar.
Sanatsal yaratımın ötesinde yüceltmek için
Yüceltme kavramı ortaya çıktığından beri, sık sık acıyı kanalize etmenin araçlarından birinin sanat olduğu söylenir, ancak diğerleri de vardır. Sanat, bilinçli ve bilinçsiz yönlerimizi temsil etmenin olağanüstü bir yolu olsa da, önümüze daha çok yol açılıyor.
Yüceltme eylemi kendimizi sosyal olarak kabul edilen yönlere yönlendirmek anlamına geliyorsa, bunu farklı şekillerde takip etmek mümkündür. Biri iş, diğeri spor: dürtülerimizde bulunan enerjiyi serbest bırakmanın eşsiz bir yolu. Egzersiz üretmemizi sağlar endorfinler , refahın temelinde nörotransmiterler.
Her zaman bu şekilde tanımlanmayan başka bir süblimasyon biçimi, yeni teknolojiler, her gün kaygıyı dağıtmamıza yardımcı olan harika kaynaklar. Örneğin öldürme gibi gerçek dünyada kabul edilemez davranışların gerçekleştirildiği bir diziyi görebiliriz.
Süblimasyonun faydaları
Bizimkilerden haberdar olmak zor savunma mekanizmaları , çünkü vicdanın zorlukla girdiği bir alanda ve çoğu zaman fark edemediğimiz endişelere karşı hareket ettikleri için. Bilinçli veya bilinçsiz, süblimasyon bize büyük faydalar sağlar. Örneğin:
- Zihni korur.
- Stresi azaltın.
- Süreçlerini kolaylaştırır sosyalleşme .
- Psikolojik tazminatı kolaylaştırır.
- Zararlı olabilecek zihinsel durumları tersine çevirir.
Herhangi bir yüceltme biçimi, zihinsel sağlığımıza faydadır. Bu mekanizmanın farkında olmasa da içimizde nasıl çalıştığını yine de keşfedebiliriz. Kendini tanıma ve psikoterapi mükemmel bir yol.
Süblimasyon, kaygılarımıza rehberlik eden bir savunma mekanizmasıdır. Onları daha sağlıklı bir şekilde ifade etmeleri için başka bir düzleme yönlendirir. Bu nedenle, bizi koruyabilen, dürtülerimizi takip etmemizi ve izin verilenin dışında hareket etmemizi engelleyen zihinsel bir stratejidir. Böylece ızdırabımızı başkaları tarafından anlaşılabilir konulara çevirebilir, kendimizi gerginliklerden kurtarabiliriz.
Reaktif eğitim: bir savunma mekanizması
Reaktif eğitim bir savunma mekanizmasıdır. Kişi içgüdüsel ve başka türlü bilinçsiz bir arzu hissettiğinde ortaya çıkar.
Kaynakça
- Cuevas del Barrio, J. (2012). Sessizlik ve Reddetme arasında. Avangart sanatından önce Sigmund Freud . Doktora tezi. Malaga Üniversitesi.
- Freud, S. (1996). Kültürel cinsel ahlak ve modern sinirlilik . İşleri tamamlayın. Cilt II. Madrid: Yeni Kütüphane, s. 1251.