Güzellik Uyku Kaç Saat Gerçekten İhtiyacınız Var mı?
Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail
Bir nedenden dolayı “güzellik uykusu” olarak adlandırılır. Hepimiz yeterince uyku almadığınız zaman elinizden gelenin en iyisini yapmanın zor olduğunu biliyoruz, ancak vücutta hangi etkileri olabilir? Ve gerçekten kaç saate ihtiyacın var? Uykumuzla ilgili bütün sorularımızı yanıtlamak için New York'taki The Benjamin Hotel'de uyku uzmanı olan Dr. Rebecca Robbins ile görüştük.
Sihirli SayıRobbins, “Yetişkinlerin gece başına yedi ve sekiz saat uykuya ihtiyacı var. Robbins, büyük ölçüde yedi saatten daha az ihtiyaç duyan nüfusun yüzdesinin oldukça küçük olmasına rağmen, bu aralıkta bireysel farklılıklar var. ”Daha fazla uyku alma düşüncesi büyük olasılıkla insanların çoğuna hitap ederken, Dr. Kanıt sürekli olarak sekiz saatten fazla uyku almanın Alzheimer gibi nörodejeneratif bir hastalık gibi tehlikeli uzun vadeli etkilere sahip olabileceğini göstermektedir.
Cildiniz Fiyatı ÖderUyku eksikliği kesinlikle cildinize zarar verir. “Uyuduğunuz zaman, cildiniz kendini onarır, böylece uykunuzun kısa kesilmesi, kan damarlarınızın gözünüzün altında açılmasına neden olur. Robbins, bu olduğunda karanlık daireler oluşur. Yeterli uyku almak, nasıl göründüğünüze göre dramatik bir etki yaratabilir ve hatta sabah hazırlık saatinizi kısaltabilir.
Şekerlemeler. Daha Fazlası Olmalı mı?Her gece önerilen uyku miktarını almanız gerektiğini biliyorsunuz, ancak hala yorgunsanız, nabız? “Naps muhteşem! Robbins, aslında iyi dinlenmiş bir insanın uyku takviminin bir parçası olabilirler. Sadece uykuya dalmak için alarm ayarladığınızdan emin olun. “Sadece 20 dakika, REM uykusuna (rüyaların çoğunun oluştuğu uyku evresi) girmeden ihtiyaç duyacağınız gerisini almanıza izin verecektir, bu da sizi uyandırmanıza neden olacaktır.”
En İyi Güzellik Uykusunu Alın.Uyuyaklanmak daha kolay oldu mu? İhtiyacınız olan geri kalanı almanıza yardımcı olacak bazı hızlı ipuçları.
- Her zamankinden 15 dakika erken yat.
-Yataktan önce sıcak bir duş alın.
- Rahatlama veya arabuluculuk egzersizleri yapmayı deneyin.
- Cep telefonunuzu uçak moduna geçirin.
Arkadaşlarınla Paylaş