Evde yeni doğmuş bir bebeği olan bir ebeveyn için uyku sadece bir rüya gibi görünebilir. Beslenme aşaması için birkaç saatte bir uyanmayı geçmiş olsanız bile, bebeğiniz yine de uykuya dalmakta (ya da kalmakta) biraz sorun yaşayabilir.
Bebeğinizin geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olmak için çocuk doktorları genellikle ılık banyo gibi rahatlatıcı aktiviteler önerir. Hiçbir şey işe yaramadığında, ebeveynler beyaz gürültü gibi alternatif önlemlere yönelebilir.
Beyaz gürültü bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olsa da, bazı olası uzun vadeli sonuçları vardır.
Beyaz gürültüyü bebek uyku önleminiz olarak kullanmadan önce hem artılara hem de eksilere bakmak önemlidir.
Beyaz gürültü, bir ortamda doğal olarak oluşabilecek diğer sesleri maskeleyen sesler anlamına gelir. Örneğin bir şehirde yaşıyorsanız, beyaz gürültü trafikle ilgili gürültüleri engellemeye yardımcı olabilir.
Çevresel gürültülerden bağımsız olarak uykuyu teşvik etmek için belirli sesler kullanılabilir. Örnekler arasında yağmur ormanı veya yatıştırıcı plaj sesleri yer alır.
Hatta bebeklerde kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmış makineler bile var. Bazıları enstrümantal ninnilerle ve hatta anneninkini taklit etmek için kullanılan bir kalp atışı sesiyle donatılmıştır.
1990 yılında yayınlanan çığır açan bir çalışma
Arka planda beyaz gürültü varken bebekler daha hızlı uykuya dalabilir.
Beyaz gürültü, büyük kardeşler gibi ev gürültüsünü engelleyebilir.
Bazı bebek beyaz gürültü makinelerinde anneyi taklit eden bir kalp atışı ayarı vardır ve bu da yeni doğanlar için rahatlatıcı olabilir.
Beyaz gürültünün bebekler için en belirgin yararı, uykuya dalmalarına yardımcı olabilmesidir. Bebeğinizin normal şekerleme zamanı veya yatma zamanı dışındaki gürültülü zamanlarda uykuya dalma eğiliminde olduğunu fark ederseniz, beyaz gürültüye olumlu tepki verebilir.
Bebeğiniz gürültüyle çevrili olmaya alışmış olabilir, bu nedenle tamamen sessiz bir ortam, uyku zamanı geldiğinde tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Beyaz gürültü makineleri, farklı yaşlarda birden fazla çocuğu olan ailelere de fayda sağlayabilir.
Örneğin, kestirmesi gereken bir bebeğiniz varsa, ancak artık kestirmeyen başka bir çocuğunuz varsa, beyaz ses, bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olmak için kardeş seslerini engellemeye yardımcı olabilir.
Potansiyel faydalarına rağmen, beyaz gürültü her zaman risksiz huzur ve sessizlik sağlamaz.
2014 yılında Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) bebekler için tasarlanmış 14 beyaz gürültü makinesini test etti. Hepsinin 50 desibel olarak belirlenen önerilen gürültü sınırlarını aştığını buldular.
Çalışma, artan işitme sorunlarına ek olarak, beyaz gürültü kullanmanın dil ve konuşma gelişimi ile ilgili sorun riskini artırdığını buldu.
AAP'nin bulgularına göre, pediatristler herhangi bir beyaz gürültü makinesinin bebeğinizin beşiğinden en az 7 fit (200 cm) uzağa yerleştirilmesini önermektedir. Ayrıca makinedeki ses seviyesini maksimum ses ayarının altında tutmalısınız.
Beyaz gürültüye olumlu tepki veren bebekler geceleri ve şekerleme sırasında daha iyi uyuyabilirler, ancak yalnızca beyaz gürültü sürekli mevcutsa. Bebeğiniz uyuması gereken bir durumdaysa ve ses makinesi yanlarında değilse bu sorunlu olabilir.
Örnekler arasında tatiller, büyükannenin evinde bir gece ve hatta gündüz bakımı yer alır. Böyle bir senaryo, dahil olan herkes için son derece rahatsız edici olabilir.
Beyaz sesin tüm bebeklerde işe yaramadığının farkına varmak önemlidir.
Konu uyku ihtiyaçları olduğunda her bebek farklıdır, bu nedenle beyaz gürültü bir deneme yanılma süreci haline gelebilir. Beyaz gürültüyü denemeye karar verirseniz, bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun.
Yetişkinler düşündüğünde uyku eksikliği, çoğu kez geçmesi için sayısız fincan kahve ile dolu huysuz, yorgun günler hayal ederler. Yeterince uyuyamamanın etkileri bebeklerde ve çocuklarda o kadar belirgin olmayabilir.
Küçüklerde uyku eksikliği ile ilgili endişelerden bazıları şunlardır:
Uykusuzluğun etkilerini gidermek için, bebeğinizin gerçekten ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu bilmek de önemlidir. Burada bazı kurallar her yaş grubu için:
Bunların önerilen ortalamalar olduğunu unutmayın. Her bebek farklıdır. Bazı bebekler daha fazla uyuyabilirken, diğerleri çok fazla uykuya ihtiyaç duymayabilir.
Beyaz gürültü uyku zamanı için geçici bir çözüm olabilir, ancak bebeklerin uyumasına yardımcı olmak için her şeyi iyileştiren bir yöntem değildir.
Beyaz gürültünün her zaman pratik bir çözüm olmaması veya sürekli olarak mevcut olmaması, olası tehlikelerle birleştiğinde, bebeğiniz için yararlı olmaktan çok sorunlu hale getirebilir.
Geceleri uyanan bebeklerin, özellikle 6 ayın altındakilerin, muhtemelen hafifletilmesi gereken bir rahatsızlığı olduğunu unutmayın. Küçük bebeklerin gece boyunca bir biberona, bez değiştirmeye veya biraz kucaklamaya ihtiyaç duymadan sağlam bir şekilde uyumasını beklemek her zaman makul değildir.
Bebeğiniz yaşlandıkça kendi başına uyumakta sorun yaşıyorsa çocuk doktorunuzla konuşun.