Panik Atak Nedir?
Sebepsiz bir anda aşırı korku ve endişe yaşanmasıdır. Nefes darlığı ve artan kalp atış hızı gibi fiziksel belirtilere sahiptir.
Kişiler, bu endişelerin sonucunda ortaya çıkan, bu fiziksel belirtileri tam olarak anlayamazsa neler yaşadığını tam olarak anlamayacağı için daha fazla endişelenecektir. Endişelerde aşırı artış belirtilerin daha yoğun hissedilmesine, buna bağlı olarak daha fazla endişe hissedilmesine neden olur. Bu anlatılanların bir düzen içinde tekrarlanması durumuna panik atak adı verilir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Aşağıdaki belirtiler bir sebep olmadan, aniden ve şiddetli ortaya çıkıyorsa, panik atak olması muhtemeldir;
- Artan Kalp atışı
- Hızlı Nefes Alma
- Terleme
- Ağız kuruluğu/nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
- Aşırı korku
- Baş dönmesi
Panik Nöbetlerinin Nedeni Nedir?
Panik ataklar yukarıda belirtilen panik döngüsüne girilmesiyle oluşur. Kişilerin panik nöbeti yaşamalarına neden olan bir çok risk faktörü vardır.
- Uzun süreli stres
- Büyük ve stresli bir olay
- Ailede panik atak yaşan kişilerin olması
- Panik nöbetlere neden olan bir sağlık sorunu ya da biyolojik etken
Panik nöbetleri uyuşturucu ve alkol ile tetiklenebilir ya da etkisi artabilir.
Panik nöbeti geçirdim. Hasta mıyım?
Tam olarak değil. Panik rahatsızlığı gibi bir sorununuz yoktur. Bazı kişiler bir daha hiç panik nöbeti geçirmez. Birden fazla panik nöbeti geçirilse bile panik rahatsızlığı olduğu anlamına gelmemektedir. Uzun süre ve tekrar tekrar panik nöbeti geçirilmesi halinde, bir doktora muayene olunmasında fayda vardır. Kendi kendinize panik nöbetlerini kontrol etmeye çalışıyorsanız, bu konuda bilgi sahibi bir kişiden yardım almalısınız.
Panik Nöbetleri Nasıl Kontrol Edilir?
Ruh sağlığı uzmanları panik nöbetlerini kontrol etmeniz için bazı yönlendirmelerde bulunabilir. Panik atakları tedavi etmek için, kişilerle birebir etkileşimde bulunulur, panik döngüsünü ve belirtilerini kontrol etmek için bilgi verilir.
Panik nöbetlerinin, direkt olarak ortaya çıkma sebepleri kontrol altına alınarak tedavi edilebilecek bazı genel uygulamalar vardır. Endişeler ve bunun sonucu olarak panik nöbetleri azaltılabilir:
- Spor – adrenalin gibi hormonların ortadan kaldırılması
- Rahatlama teknikleri
- Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımını azaltmak
- Sayı saymak gibi akıl oyunları ile dikkat dağıtmak
- Yavaş nefes almak
- İlaç kullanımı
Panik nöbetleriniz ve sebepleri ile yardım almak için doktorunuzun tavsiye ettiği bir psikologa başvurabilirsiniz.