Yeşil çay, zengin beslenme ve antioksidan nedeniyle kilo kaybı dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Batı’da yakın zamanda popülerlik kazanmış olsa da, yeşil çay uzun zamandır geleneksel Çin tıbbında baş ağrılarından yara iyileşmesine kadar pek çok durumu tedavi etmek için kullanılmıştır.
Son zamanlarda yeşil çayın kilo verdirdiğine dair bir çok kanıt sağlık dünyasında yer aldı. Bu makale, bu iddianın arkasındaki kanıtlara ve kilo kaybına yardımcı olmak için yeşil çay tüketmenin en etkili yöntemlerini sizlere anlatacaktır.
Yeşil çay ve kilo kaybı
Vücudun yiyecekleri ve içeceği kullanılabilir enerjiye dönüştürmesine izin veren süreçler, toplu olarak metabolizma olarak bilinir. Yeşil çay, vücut metabolizmasının daha verimli olmasına yardımcı olarak kilo vermede yararlı olabilir.
Yeşil çay, kafein ve bir antioksidan olan kateçin adı verilen flavonoid tipini içerir. Araştırma, her iki bileşiğin de metabolizmayı hızlandırabileceğini düşündürmektedir. Kateçin, aşırı yağların parçalanmasına yardımcı olurken, hem kateçin hem de kafein, vücudun kullandığı enerji miktarını arttırabilir.
Yeşil çay nasıl tüketilir
Gün boyunca 2 ila 3 bardak sıcak yeşil çay içmek, kilo kaybını desteklemek için yeterli olmaktadır. Tam miktar, ne kadar kafein tükettiğine ve doğal metabolizmasına bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Yeşil çay farklı çeşitlerde gelir, ancak kilo vermek için aralarında önemli farklılıklar olması muhtemel değildir. Sade, minimum işlenmiş yeşil çaylar, en zengin besin içeriğini koruyabilir.
Bu arada, aşırı dozlarda kafeinin kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyon riskine neden olabileceğini de unutmamak gerekir.
Yeşil çayın faydaları
Yeşil çay, aşağıdakiler dahil olmak üzere bir dizi farklı bileşik içerir:
- B vitaminleri
- Folat
- Magnezyum
- Flavonoidler
- Diğer antioksidanlar
Aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir:
- Kolesterol düşürücü
- Kalp işleyişini iyileştirmek
- Alzheimer hastalığı riskini azaltma
- Tip 2 diyabetin yönetilmesi