Pek çok insan, hayatı boyunca saç dökülmesi sorunuyla karşılaşır. Genetik özelliklerimiz bu sorunda büyük rol oynasa da (dedenizin saçları nasıldı, mesela?), süreci yavaşlatabilecek veya hızlandırabilecek pek çok faktör var. Beslenme, stres, mineral eksikliği, çevre kirliliği ve hatta kask takmak bile erken ve fazla saç dökülmesine yol açabilir! Bilmek, bu savaşın yarısı, bu yüzden incelen ve dökülen saçlarınızı kurtarmanın basit yöntemleri için okumaya devam edin.
Yanıtlamanız gereken ilk soru: Siz hızlanmış şekilde saç dökülmesine maruz kalıyor musunuz? Fazla, hızlanmış saç dökülmesi bir kimsenin saçını normal olmayan bir hızda kaybetmesidir ve acilen tiroid sorunları veya hormonal bozuklukları kontrol ettirmek adına tıbbi yardım aranmalıdır. Baş parmağınız ve işaret parmağınız arasına ufak bir tutam (yirmi saç kadar) saç yerleştirin ve yavaş ve sert biçimde çekin. Eğer elinizde altı veya daha fazla saç teli kaldıysa, saç dökülmesinden muzdarip olabilirsiniz ve doktorunuzla bir tanı koyulması için görüşmeniz gerekir.
Saç dökülmesinin en büyük sebebi genetik yapımızdır. Bu, androjenik alopesi adıyla bilinir ve dişi veya erkeklerdeki kelleşme problemine işaret eder. Doğanın genetik güçlerini tamamen yenmek imkansız olsa da, süreci yavaşlatıp yıllarca saç dökülmesinin önüne geçmenin pek çok yolu var. Saç dökülmesine karşı yöntemler, pahalı olmak zorunda değil. İşte saçlarınızın dökülmesini engellemenize yarayacak birkaç basit yöntem.
1. Vitamin Bakımından Zengin Besinler Tercih Edin
Saçın büyümek için besine ihtiyacı vardır ve bu besinlerin en doğal kaynağı vitamindir. Beslenmenizde B6, B12 ve D vitaminlerinin bulunduğuna emin olun. Bu vitaminler sadece vücudunuza gereken besini sağlamaz, ayrıca hormonlarınızın dengelenmesine yardımcı olur.
Hormonal dengesizlik erken kelleşmeye sebep olarak bilinir, bu yüzden, hormonlarınız dengeli olduğu zaman kelleşme şansınız azalır. Buna ek olarak, vitaminler dışında diyetiniz demir, kalsiyum, soya ve protein de içermelidir.
2. Stres Seviyenizi Düşürün
Pek çok araştırma, yüksek stres seviyelerinin saç kaybına yol açtığını gösteriyor. Yüksek stres seviyeleri kortizol üretimini artırıyor, bu da sadece sizi daha yaşlı göstermekle kalmayıp saçınızın kelleşmesinde de büyük rol oynuyor.
Saçınızın güvende olması için, stres seviyelerinizi indirmek için elinizden geleni yapmalısınız. Stres seviyelerini aşağı çeken en iyi yöntemler spor yapmak ve arkadaşlarla vakit geçirmektir.
3. Saç Bakımında Kimyasallardan Uzak Durun
Saç uzmanlarına göre, saç şekillendirme ve bakım ürünlerinin çoğu saçınıza aşırı baskı uygulayarak saç kaybına sebep oluyor. Saçınızın olduğu yerde kaldığına emin olmak için saç spreylerinden ve saçınıza zarar vereceği kesin olan kimyasallar içeren saç boyalarından uzak durmalısınız.
Bunlar yerine, çoğu zaman zararsız olan ve doğal maddeler içeren doğal saç kremleri ve şampuanları kullanın.
4. Saçınızı Klor ve Tuzlardan Koruyun
Bu iki kimyasalın saç köklerine zarar verdiği ve erken kelleşmeye yol açtığı kanıtlanmıştır. Klor, musluk suyunda antiseptik olarak ve yüzme havuzlarında kullanılır. Musluk suyuyla duş almaktan vazgeçemeseniz de, kloru filtreleyen bir duş başlığı alabilirsiniz. Yüzmeyi seviyorsanız da, saçınıza bir bone takarak havuzda ıslanmasını engelleyebilirsiniz.
Tuz ise okyanus ve deniz suyunda konsantre halde bulunur, bu yüzden yüzmeye asla bonesiz gitmeyin. Eğer saçınızın klorlu veya tuzlu suyla iletişime girmesini engellemek sizin için zorsa, sudan çıktıktan hemen sonra saçınızı mutlaka doğal bir saç kremiyle durulayın.
5. Beslenme Biçiminizi Değiştirin
Daha sağlıklı bir beslenme, saçınızın tekrar çıkmasını sağlamada büyük rol oynar. Protein keratin üretiminde olmazsa olmazdır, keratin de saçta bulunan bir protein türüdür. Protein açısından zengin bir beslenme, vücudunuzun protein üretimini artırır. Üç ila beş saatte bir yemek yemek proteinlerin keratin üretimi için yetecek kadar vücudunuzda kalmasına yeterli olur. Ayrıca aşağıdakileri beslenme rutininize ekleyebilirsiniz:
Buğday, yulaf, süt ürünleri ve yumurta beyazı (çinko açısından zengin)
Portakal, tavuk, ıspanak, brokoli, balık ve soya fasulyesi (vitamin açısından zengin)
Muz, ton balığı, kaju fıstığı (magnezyum açısından zengin)
Yapraklı yeşillikler, balık, fasulye (demir açısından zengin)
6. Sigara ve İçkiden Uzak Durun
Kanser sigarayı bırakmak için yeteri kadar iyi bir sebep değilse, belki saç kaybı öyledir! Sigara içmek sağlığınız için genel olarak iyi değildir; ancak içinize çektiğiniz karbon monoksit, oksijenin kanınızdaki dolaşımını engellediği ve bunun sonunda besinlerin saç diplerinize gidememesine yol açtığı için aşırı saç kaybına da yol açar.
Daha az içki tüketimi de daha az saç kaybı demektir. Tüm gizli zevklerinizi listeden silip atıyor gibi görünüyoruz, ancak elçiye zeval olmaz – içki içmek de kelliğe sebep oluyor. Alkol, aşağıdakilere yol açıyor:
– Çinko emilimini engelliyor
– Dehidrasyona sebep oluyor ve besinlerin emilimini durduruyor
– İnce saçlara sebep olup saç dökülmesini artırıyor
7. Ameliyat
Saç dökülmesiyle alakalı ülkemizde uygulanan bir ameliyat var – saç ekimi. Saç ekimi, özellikle kalıtımsal saç kaybından muzdarip kimselere öneriliyor. Başın arka tarafındaki saçlar alınıyor ve kelleşmiş bölgelere ekiliyor.
8. Beslenme Takviyeleri
Pek çok insan yediğimiz yiyeceklerin kendiliğinden bütün hayati mineral ve besinlerle dolu olduğunu düşünse de, gerçek bu değil. Rutinimizin parçası olmayan aşırı stres, kirlilik, fiziksel ve zihinsel yorgunluk gibi etkenler, sahip olan yakıtımızdan daha fazlasını harcamaya çalışıyor. Bunların yan etkileri cildimizi, sağlığımızı ve hatta kafa derimizi etkiliyor. Bununla savaşmak için, yemeklerinizin ekstra kalori ve besinlere sahip olduğuna emin olmalısınız. Protein ve vitamin takviyeleri en çok reçete edilen takviyelerdir. İki çeşittirler: toz ve hap. Düşen saçlarla ve erken ağarmayla başa çıkmakta harikalar yaratabilirler.