Çalışma sürene göre değişiyor. Sıkı çalışırsan (günlük 1-2 saat) bir aya vücut yapmaya başlayabilirsin. Doğal yollarla yapmak istemezsen (toz vb) ki ben tavsiye etmem onu, daha kısa sürede yapabilirsin. Tahminen 6 aya düzenli çalışırsan sağlam bir vücut yaparsın.
Eğer protein tozları kullanırsanız ve düzenli şekilde hergun spor yaparsanız iki ayda sağlam bir vücut yaparsın ama bunu tavsiye etmem çünkü bıraktığın zaman bu kaslar yağa dönüşür bu yüzden doğal yolla guzelce beslenip düzenli şekilde spor yaparsan yine 3 ayda vücut yapabilirsiniz ve bu daha sağlıklı olur.