Eğer Uyuyamıyorsanız Bunları Yapın
Eğer Uyuyamıyorsanız Aşağıdaki öneriler sizin için.
A+A-
* Ilık duş alın.
* Yatmadan önce yemek yemeyin.
* Uyumadan önce odanızı havalandırın.
* Gece lambası kullanmanız gerekiyorsa, mutlaka küçük olanları tercih edin. Işık, uykuya dalmanızı zorlaştırır ve ayrıca uyku kalitenizi bozar.
* Eğer evcil hayvanınız varsa, geceleri onu odadan dışarı çıkarmaya çalışın.
* Yatmadan önce kitap okumak, uykunuzu getirecektir.
* Bol bol sıvı gıdalar alın.
* Yatmadan önce, hatta gün boyunca çok fazla çay ya da kahve tüketmeyin.
* Stres ve gerginlikten uzak durun. Yorgunluğun da, iyi bir uyku çekmeyi zorlaştırdığını aklınızdan çıkarmayın.
Bu haber toplam 3673 defa okunmuştur
HABERE YORUM KAT
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.