Sırt ağrısı; ve çoğu zaman, yatağınız suçludur. Bilirsiniz, ağrı çok fazla kontrolden çıkarsa bir doktora görünmenin yanı sıra yatağınızı sırt ağrısı problemleri için değiştirmeli ve yararlı olan bir yatak alınmalıdır. Ama nasıl bir yatak?
Birincisi ve en önemlisi, basınç sırt, popo ve omuzlar gibi “Hayatımızın neredeyse üçte birini yatakta geçiriyoruz, bu nedenle rahat ve iyi bir uyku için ihtiyaçlarınızı karşılayan bir şeye sahip olmak önemlidir”.
Yeterince basit geliyor, değil mi? Eh … o kadar değil. “Ne yazık ki, herkesin mükemmel yatağı seçebileceği hiçbir algoritma veya ölçü yok” . Bunun nedeni, sizin için rahat olabilecek şeyin başka biri için mutlaka sorunsuz bir uyku deneyimi olmamasıdır (ve bu nedenle, olası sırt desteğinden herhangi bir faydayı ortadan kaldırabilir) – ayrıca her marka, yataklarının sertliğini kendi şartlarına göre değerlendirir.
Bununla birlikte, yatak alışverişinin tüm kadınların bilmesi gereken, özellikle de sırt ağrısıyla uğraşıyorsanız, birkaç temel husus vardır.
Sertlik. Kesinlikle yumuşaktan daha sert bir şey isteyecek olsanız da, vücut ağırlığınıza tam olarak ne kadar sıkı karar vermesi gerektiğini söylüyor. “Örneğin, orta sertlik yaklaşık 130 kilo ağırlığındaki insanlar için ideal ve 230 kilo altındaki sırt ve yan yatanlar için tatmin edici görünüyor.” Vücut ağırlığınız ne kadar yüksekse, yatağınızın o kadar sert olmasına ihtiyacınız olabilir, bunun gerçekten bireye bağlı olduğu bir gerçek, çünkü uyku tercihleri kişiden kişiye farklılık gösterir (ve yine rahatlık kraldır!).
Sırt ağrısı yaşadığınız yer, ne tür bir sertlik aramanız gerektiğini de etkiler. ” Bir yatak satın almayı düşünürken genel konsept, bel ağrısının daha yumuşak veya yumuşacık değil, spektrumun daha sert ucundaki bir şilte ile hafifletilebilmesidir,”. Bel ağrısıyla uyanmazsanız ve daha yumuşak bir deneyimden hoşlanıyorsanız, daha az sert bir yatakla rahatlayabilirsiniz.
Uyku pozisyonu. uyku şeklinizin en çok hangi bölgelere baskı uyguladığınızı belirler, bu da yatak satın almak söz konusu olduğunda oldukça faydalı bir bilgi. (bel) bölgesindeki basınç noktalarını hafifleten bir yatak tercih edebileceğinizi ve genellikle iyi omurga desteği sağladıkları için orta sert şilteler düşündüğünüzde daha iyi sonuç alırsınız. “Öte yandan, sırtüstü yatanlar daha az esnek olduklarından ve bel kıvrımına uyum sağlayamayabileceklerinden ekstra sert şiltelerden kaçınmalıdır”.
Bel bölgesine ek olarak boyunlarına da baskı uygularlar, bu nedenle omurga desteği için ideal olduğu ve boyun gerginliğini azaltmaya yardımcı olduğu için (alt gövdenin yatağa batmasını önleyerek ve boynu bir yere koyarak sağlam bir yatak tercih edebilirler. daha yoğun açı).
Yan yatanlar için ayrıca orta sertlikte bir yatak . “Omuzlar ve kalçalar yandan uyuyanlar için baskı noktalarıdır. Orta sertlikte bir yatak, vücut eğriliğine hala esnekken bu uyku pozisyonu için ideal olacaktır.”
Malzemeler. sırt ağrısı için Hafızalı köpük idealdir, ancak yalnızca sağlam veya orta sertlikte bir çekirdek tarafından desteklendiğinde. “Hafızalı köpükten özel olarak yapılmış bir yatak, hassas bölgelerdeki basıncı deforme etme ve artırma eğilimindedir,”.
Yatağın her bir tarafının farklı bir sertlik seviyesi sunması için tasarlanmış hibrit yatak var. Süper destekleyici olma eğilimindedirler. “Hibrit şilteler, bir iç yay göbeğiyle mükemmel destek ve köpük, pamuk veya diğer malzemelerden oluşan üst katmanlarla rahatlık sağladıkları için popülaritesi artıyor .”
Eski moda görünseler bile yayları göz ardı etmeyin. “Sağlam metal bobinleri iyi bir destek kaynağı olabilir” ve bir köpük tabakasıyla eşleştirildiklerinde tamamen rahat olabilirler,
Doğru yatağı bulmak bir deneme yanılma meselesi olabilir ve bütçenize bağlıdır, ancak uygun bilgiler olmadan karar vermeniz gerekmez.