Sabahları elma ve tarçın ile kinoa yemek kendinize vereceğiniz bir ödüldür. Hem yemek yemenin hem de size sağladığı faydaların keyfine varacaksınız.
Gerçeği söylemek gerekirse, kinoanın birçok hazırlanma yolu vardır. Konu sağlığınıza bakmaya gelince kinoa hem tahıl gibidir hem de çok güçlüdür ve en önemli şeylerden biri de kalorisinin çok düşük olmasıdır.
Bu yazımızda kinoa hakkında biraz daha konuşmak istiyoruz. Bugünden başlayarak, kinoa, elma ve tarçın içeren bir kahvaltı yemenizi öneriyoruz. Buna bayılacağınıza eminiz. Ayrıca, birkaç hafta sonra, bazı büyük değişiklikler fark edeceksiniz.
Şimdi bunun nedenine bir göz atalım.
Kinoa, elma ve tarçının faydaları
Kahvaltıda normalde ne yersiniz? Bir çay ve poğaça ile geçiştirenlerden misiniz? Eğer öyleyse rutini değiştirme zamanı gelmiş demektir.
Eminiz ki bunu zaten biliyorsunuz, fakat biz tekrar söylemek istiyoruz: kahvaltı, günün en önemli yemeğidir. Ayrıca, istatistiksel araştırmalar, çoğu kişinin kahvaltıya hak ettiği önemi vermediğini göstermektedir.
Güne iyi miktarda enerji ile başlamamız gerekir ve bunu yapmak kolaydır. Tek yapmamız gereken, kahvaltıda protein ve doymamış yağlar almaktır.
Ayrıca sabah, beyninizin en fazla enerjiye ihtiyacı olduğu zaman dilimidir.
Bunun üzerine biraz düşünün. Bu sağlıklı bir seçenektir. Nasıl yapabileceğinize bir bakın.
Kahvaltıda kinoa
Kinoa dünyadaki en popüler gıdalardan biridir. Birincisi, glutensizdir. İkincisi, bize bol miktarda protein verir. Üçüncüsü, dokuz temel amino asidi içeren nadir sebzelerden biridir.
- Ayrıca lif, magnezyum, B-kompleks vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, E vitamini ve birçok antioksidan bakımından zengindir ve bunlar çok faydalıdır.
- Bu en iyi kahvaltılardan biri olabilir. Bu, özellikle kombine ettiğimiz gıdaları dikkatle seçersek doğru olur.
- Her 100 gram kinoada 27 gram lif vardır. Eğer kabızlık ile savaşıyorsanız, bunu yemek iyidir.
- Ayrıca, kinoa kilo vermek için de mükemmeldir. Elma ve tarçınla birleştirirsek bu özellikle doğru olur. Bunun nedeni, kan şekeri seviyelerini kontrol etmesidir ve yavaş yavaş can sıkıcı göbek yağından kurtulmamıza yardımcı olmaktadır.
Elma, güne başlamak için mükemmel
Elma ile kinoa yiyerek, kalbinize iyi bakarsınız. İstediğiniz elma çeşidini seçebilirsiniz. Hepsi de arteriosklerozu önlemeye yardımcı olurlar.
Ayrıca, kahvaltıda bunları yiyerek başka hastalıkları önleyebiliriz. Bunlardan biri diyabet, diğeri de beyin kanamasıdır. Bunun yanında, kan şekeri seviyemizi kontrol ederek daha fazla enerjiye sahip olmamızı da sağlar.
Eğer basit bir kahvaltıyı sıkıcı bulan türde biriyseniz, bunu seveceksiniz.
Bu aslında herkes için mükemmel bir kahvaltıdır. Sonuçta, elmalar sağlıklı bir kahvaltı için en iyi besinlerdendir.
Tarçın, sağlığın kaynağı
Kolesterol ile başınız dertte mi? Yüksek kan şekerine mi sahipsiniz? Eğer öyleyse, kinoa, elma ve bir tutam tarçın yemeyi deneyin.
Bu yiyecekleri yemek için harika bir neden, sindirim sistemimizi kontrol etmemize yardımcı olmalarıdır. Bunu kahvaltıda yemek, öğleye kadar yediklerimizi sindirmemizi sağlar. Ve, erken yaşlanmaya karşı mücadelede de yardımcı olabilir.
Ayrıca tarçının yemeklerimize büyük bir lezzet kattığını da unutmamalıyız.
Kinoa, elma ve tarçın ile nasıl kahvaltı hazırlarız?
Her zaman söylediğimiz gibi, tarifleri hazırlarken kesinlikle organik meyveleri ve sebzeleri kullandığınızdan emin olun.
Kinoa ve elma söz konusu olduğunda bu çok önemlidir. Organik maddeleri seçmek, sundukları faydaların çoğunu alacağımız anlamına gelmektedir.
İhtiyacınız olan malzemeler de şunlardır:
Malzemeler
- Yarım bardak (100 g) pişmiş kinoa
- 1 bardak (200 ml) yulaf sütü
- 1 adet elma (herhangi bir çeşit)
- 1 tatlı kaşığı (5 g) tarçın
- 1 tatlı kaşığı (7.5 g) bal
Hazırlanışı
- Önce elmayı hazırlayarak başlayın. Yıkayın, soyun, kesin ve çekirdeklerini çıkartın.
- Ardından, elmayı bir blender veya gıda işlemcisi ile harmanlayın.
- Bir kapta, ılık yulaf sütünü harmanlanmış elma, kinoa, bal ve tarçın ile karıştırın.
- Hepsini iyice karıştırın.
- Daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız, elmayı karıştırmadan önce doğrayın. Bu kısım sizin tercihinize ve zevkinize kalmıştır.
Bunu denediğinizden emin olun. Hatta bu tarifi haftada iki kez kahvaltı olarak tüketmeyi bile düşünebilirsiniz. Sizi ne kadar iyi hissettireceğini görün.
Çok lezzetlidir!