Hilal
Bereketleri: Bu uyarıcı duruş kalçaları açar ve omurgaya elastiklik kazandırır. Ayrıca göğüs ve kalp bölgesini de açar ve böbrek ve böbrek üstü bezlerini uyarır. İhtarlar: Boynunuzla …
Bereketleri: Bu uyarıcı duruş kalçaları açar ve omurgaya elastiklik kazandırır. Ayrıca göğüs ve kalp bölgesini de açar ve böbrek ve böbrek üstü bezlerini uyarır.
İhtarlar: Boynunuzla alakalı problemler yaşıyorsanız başınızı arkaya atmayın. Yüksek tansiyonunuz varsa, ellerinizi başınızın üzerine kaldırmayın. Bunun yerine ellerinizi göğüs kemiğinizin önünde dua edermiş gibi birleştiriri. Bu duruş sırasında ayak bileğiniz diziniz ile aynı hizada ve hemen altında olmalıdır. Dizlerinizi gözetmek için bir battaniyenin üzerine diz
çökmeniz gerekebilir. Bu duruşu yaparken kendinizi fazla zorlamamaya dikkat edin.
Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve kalçalarınızı kaldırın. Böylece diz çökmüş olacaksınız. Soluk alın ve soluk verirken sağ bacağınızı düz ve gergin bir şekilde önünüze uzatın. Bir sonraki soluk alışınızda kollarınızı önünüze doğru uzatın ve daha sonra tamamen başınızın üzerine kaldırın. Şayet yüksek tansiyon rahatsızlığınız varsa, ellerinizi göğüs kemiğinizin önünde dua edermiş gibi birleştiriri altta. Soluk verirken sağ dizinizi kırarak öne doğru bir atak yapıyormuş gibi pozisyon alın. Yukarı doğru iyice esnerken, sol kalçanızın yere doğru bastırıldığını sezin.
Dirseklerinizi düzleştirmeye çalışın, ama omuzlarınızın rahat ve gevşek durmasına dikkat edin. Sağ ayak bileğinizin sağ dizinizle aynı hizada durduğundan emin olun. Şayet boynunuzla alakalı rastgele bir probleminiz yoksa başınızı usulca geriye yatırarak ellerinize doğru bakın. Şayet sırtınız elastikse, o zaman hafifçe geriye doğru eğilebilirsiniz. Kendinizi rahat sezdiğiniz sürece duruşunuzu gözetin. Bu hareketi sonlandırmak için soluk alın ve sağ bacağınızı düzleştirerek usulca geride duran sol bacağınıza ağırlığınızı verirken ileriye bakın. Soluk verirken kollarınızı iki yanınızdan alta indirin. Kollarınızın sert ve güçlü durmasına dikkat edin ve dirseklerinizi kırmayın. Altta duran sağ bacağınızı diz çökme pozisyonuna getirin. Aynı duruşu, sol bacağınızı önünüze koymadan evvel Çocuk Pozu duruşuyla hafifleyin. Bu, gerçekten çok zarif görünen bir duruştur, ancak oldukça ağır bir harekettir.