Mideye herhangi bir besin geldiğinde asitle parçalanır. Eğer siz bir besinin midede asitle parçalanmasını zorlaştırırsanız, midenin yaklaşık 2,5 saatlik boşalma süresini uzatırsanız, hazımsızlık problemi çekersiniz. Uzamaya bağlı reflü artabilir, asit salgısının artmasıyla gastrit alevlenmesi yaşanabilir. Dolayısıyla yüksek yağlı beslenmeye dikkat edilmelidir. Sofralarda mutlaka zeytinyağı bulundurulmalıdır. Susam ve kanola yağı tercih edilebilir. Yemeklerde fındık, ayçiçek gibi rafinerize olan yağları tüketmemek gerekir. Yemekleri bu yağlarla kızartma şeklinde değil, haşlama modunda, fırına yağlı kağıt yayarak yapabilirsiniz. Çok miktarda yemek, yemekleri karıştırmak, ufak porsiyonlar tüketmemek midenin boşaltmasını güçleştirir. Mideye dost bildiğimiz faydalı bitkileri tüketmek gereklidir. Yağ - karbonhidrat oranı dikkatli kullanılmalıdır. Ara öğünlerde ceviz, fındık, mürdüm eriği, kayısı tüketilebilir. Probiyotik yoğurtlar da ara öğünlerden biridir.