Kahvaltı Nerede Yenir?
Her gün kahvaltı yapmayı taahhüt ettiğinizde, bir sonraki adımı atmalı ve doğru türde kahvaltı yapmayı taahhüt etmelisiniz. Arabada protein shake içmek güne başlamak için kötü bir yol değil ama arabaya serviste vızıldamak da iyi bir fikir değil. Fast food, dürüm içinde sadece yumurta olsa bile, sodyum, koruyucu maddeler ve yağ ile dolu olma eğilimindedir. Kahvaltılık bir sandviç almak ne kadar cezbedici olsa da, hazırladığınız yemeği - evde veya işe gittiğinizde - yemek daha sağlıklı ve aynı zamanda daha ucuz. Dışarıda kahvaltı yapmak için zamanınız olduğunda akıllıca seçimler yapın. Çoğu yerde meyve, yulaf ezmesi ve tam tahıllı tost sunulur ve hatta bazılarında yağ ve kalori sayınızı düşük tutmaya yardımcı olmak için çırpılmış yumurta akı veya omlet seçeneği vardır.
Kahvaltıda Ne Yenir?
Kahvaltı, motor devrini almak ve öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için protein ve lif içermelidir. Granolalı yoğurt veya meyveli granola ve az yağlı süt hem hızlı hem de basit seçeneklerdir. Fıstık ezmeli tam tahıllı tost ve bir parça meyveli muz veya avokado tostu da iyidir. Yumurtalar proteinle doludur ve tahıllar tam tahıllardır, bu nedenle yemek pişirmek için zamanınızın olduğu günlerde sağlıklı ve tok tutan bir seçenektir.
Kahvaltının geleneksel Batı kahvaltısı yiyecekleri anlamına gelmesi gerekmediğini unutmayın. Dün geceden kalan sebzeler ve üstüne haşlanmış yumurta ile kahverengi pirinç, tam buğday dürümünde artık tavuk gibi tatmin edici bir kahvaltıdır. Yalın tuttuğunuz sürece yaratıcı olmaktan korkmayın.