Bent Over Lateral Raise Nasıl Yapılır?
Arka omuz kaslarını çalıştırmak için ideal bir harekettir.
Vücudumuz yere paralel olacak şekilde eğilmeliyiz. Bacaklarımız omuz hizasında açık ve hafif kırık olmalıdır. Kalçamızı dışarı çıkartarak belimizin ağrımasını engelleriz.
İlk defa yaparken hafif ağırlık alınız. Hareketin formunu düzgün olarak yapılması önemlidir.
Dumbbeller elimizde ve kollarımız aşağıda olmalıdır. Avuç içlerimiz yere bakacak şekilde dumbbelları omuz hizasına kadar kaldırıp kontrollü bir şekilde indirmeliyiz.
Güçlü kalın!