Kim bilmiyor? Çalar saat çalar ve aslında yatakta kalmayı tercih edersin. Ama iş bekliyor, çocuklar kreşe veya okula gitmek zorunda ve siz de kendinizi hazırlamanız gerekiyor. kendini her gün yeniden seni kalkmaya motive etmek için, birçok için olabilir gerçek meydan okuma sein.
Yataktan çıktıktan sonra bile, bütün sabah daha tok yürüyeceksin yorgunluk gerçekten uyanık olmadan kendi kendine. Bu genellikle gün boyunca devam edebilir. Size nasıl kullanılacağını göstereceğiz mükemmel sabah rutini sadece güne daha kolay başlamakla kalmaz, aynı zamanda tüm gün enerji dolu gün harcayabilir.
Sabah Rutini: Açıklama, Faydalar, Hatalar
Kendi gününüzü başarılı bir şekilde organize edebilmek için, Sabah rutini önemli. Burada yapılan hatalar gün boyu devam edebilir. Ancak çok az insanın gerçek bir sabah rutini vardır. Bunun nedeni genellikle bir sabah rutininin nasıl olması gerektiğini ve kendi sabah rutinlerinin nasıl tasarlanabileceğini bile bilmemeleridir.
A mükemmel sabah rutini aşağıdaki faktörlerle karakterize edilir:
- süreçler kendi kendine seçilmiş ve uzaylı değil.
- Bireysel faaliyetler özel olarak seçilir ve günlük olarak uygulanan.
- Sabah rutini devam ediyor kendi ihtiyaçları Oy verildi.
- Sabah rutininde bir tane var olumlu etki kendin.
- Seçilen sabah rutini uzun vadede korunur olabilir.
Mükemmel sabah rutini - ne kadar sürmeli?
Mükemmel bir sabah rutini oluşturmak, gelecekte daha erken kalkmak anlamına gelmez. Kişisel ihtiyaçlarınıza uygun olması önemlidir. Buna sabah rutini de dahildir. sabah müsait zamana göre ayarlanmış wird.
Bu çoğu zaman yeterli 10 - 15 dakika. En önemli şey, kendinize sabah rutini belirlemenizdir. Komik böylece güne daha iyi başlayabilirsiniz.
Sabah rutini neden önemlidir?
Çoğu insan için ilk birkaç saat uyanmak anlamına gelir. stres. Çoğu zaman her şeyin hızlı olması gerekir. Yoğun duş almaktan ve giyinmekten çocukları veya ev işlerini çabucak bitirmekten ve çoğu zaman ideal bir kahvaltı için yeterli zaman bile yoktur. A güne iyi başlamak farklı görünüyor.
Sonuç olarak, sabahları zaten stresli ve kötü bir ruh halindesiniz. Bu genellikle bütün gün sürer, böylece akşam yorgun ve eve kötü bir ruh hali içinde gel. Olumlu bir sabah rutini burada yardımcı olabilir:
- Sabahları motive edici alışkanlıklar ruhları kaldır.
- Güne daha iyi bir ruh hali ile başlayacak ve günlük işleri sizinle birlikte yürüteceksiniz. daha motive yaklaşmak.
- Bir ile olumlu ruh hali zaten sabah tüm gün boyunca kullanabilirsiniz kendi performansınızı artırın.
- diğer insanları yapabilirsin olumlu ruh halinle enfekte et.
Ayrıca, çoğu insan doğası gereği sabahları daha üretken ve yaratıcı. Mükemmel bir sabah rutini ile günün bu önemli zamanını en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz.
Sabahları en sık yapılan hatalar
Özellikle sabahları, tüm gün boyunca ruh halini olumsuz yönde etkileyebilecek önemli hatalar sıklıkla yapılır. Sabah rutininin kendisi ile bile büyük hatalar yapılacak. Bu nedenle, bu şeylerden ne pahasına olursa olsun kaçınmalısınız:
- bahaneler arama
- dikkat dağıtıcı şeyler izin
- Hect'teik süresi doldu
- tesadüfen davranmak
- Diğer taklit etmek
- rutinler değiştirmek
En önemli şey sensin yeterince zaman ayır. İster uyanmak için sabah kahvesi ister dengeli bir sabah duşu olsun. için kahve faydası Gerçekten kullanabilmek için iyi bir kahve makineniz de olmalı, örneğin Dolce gusto, özellik.
Başarılı bir sabah rutini için en iyi 5 ipucu
Aşağıdaki ipuçlarıyla şunları yapabilirsiniz: mükemmel sabah rutini bul. Size, kişiliğinize ve bireysel durumunuza en uygun noktaları seçebilirsiniz.
1. İpucu: Çevrimdışı kalın
Sabah rutininizin her aktivitesi sizinkini gerektirir. tam dikkat. Mümkünse, sabahın bu önemli zamanında dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının. Bu nedenle, kendi sabah rutininiz sırasında mümkün olduğunca kendinizi şımartın. dikkat dağıtma.
Bunu da içerir akıllı telefonu dışarıda bırak ve tercihen sadece kendi sabah rutininizden sonra açın. Sabahları bakmanız gereken çocuklarınız varsa, sizinkilere bakmak için onlardan biraz önce kalkmak mantıklı olabilir. Dikkat dağıtmayan sabah rutini gerçekleştirebilmek.
2. İpucu: Gün içinde spor, yoga veya meditasyon yaparak rahatlayın
Kendi sabah rutininiz, güne sakin ama güçlü bir başlangıç yapmanızı sağlamalıdır. var telaşlı ters etki ve gereksiz strese yol açar. Bu nedenle sabah ne kadar zamana ihtiyacınız olacağını akşam planlayın ve gerekli saatte kalkın.
sabah Spor yoga gibi hatta düşünmek birine yardım edebilir güne rahat başlamak izin vermek. Vücudunuzu güne hazırlamak için size en uygun aktiviteyi seçin.
3. İpucu: Öncelikleri belirleyin
Kendi sabah rutininizi geliştirmek, güne iyi bir başlangıç yapmak için önemli bir adımdır. Bunu düşün farkındahangi aktiviteler sabahları size ne fayda sağlar. Bunlar daha sonra kendi sabah rutininiz için bilinçli olarak seçilmelidir.
Önemsiz şeyler de günün ilerleyen saatlerinde yapılabilir veya muhtemelen tamamen silinebilir. Sadece size uyan şeyleri yapın, özellikle sabahları kendine iyi bak. Bir dereceye kadar bu bilgelik tüm güne de uygulanabilir.
4. İpucu: Sabah hıçkırıkları veya erken kalkanlar – bireysel rutininizi bulun
Çok sayıda örnek, günlük bir sabah rutininin neler getirdiğini ve nasıl tasarlanabileceğini gösteriyor. Ancak, sabahları kendi rutininiz her zaman bireysel olarak tasarlanmış niyet. Elbette başarılı örnekleri rehber olarak kullanabilirsiniz. Ama bir avantaj sağlayan şey, diğerini sabahları deli edebilir.
Onlar daha çok sabah huysuzları? Videoda sabahları yataktan nasıl daha kolay kalkabileceğinizi görebilirsiniz:
5. İpucu: Bir sabah rutini sürdürün
"Bugün bir süre yatakta kalacağım..." Sabahları muhtemelen herkes bu veya buna benzer düşüncelere sahip olmuştur. bir kez böyle mi yaptın bahaneler başlar ve bu nedenle günlük sabah rutinlerini yönetemezler, bunun tamamen ortadan kalkması genellikle uzun sürmez. Tutarlı bakım kendi sabah rutininiz disiplin gerektirir ve kesinlikle uygulanmalıdır!
rutin araçlar direnç. Bu tutarlılık, sabahları tekrarlayan bir güvenliğe sahip olmak için önemlidir. Başlamak için bazı şeyleri farklı günlerde deneyebilirsiniz, ancak denenmiş şeylerin en iyileri daha sonra yapılmalıdır. sürekli bakım.
İçindekiler