Karın germe hareketleri
Ayşegül Demirsoy ile marın germe hareketleri
Göbek ve bel çevresindeki inatçı yağlardan kurtulman içiin evde kolayca yapabileceğin göbek eritme hareketleri. Hazır mısın, hemen başlayalım!
Eğer, hayatında ilk kez egzersiz yapıyorsan, vücudunun güçlenmesi için ona zaman tanımalısın. Ancak, bu boş duracağın anlamına gelmiyor! İlk gün, 10 tekrardan oluşan bir set yaparsın, sonraki günlerde tekrar ve set sayısını artırırsın ve gün geçtikte kuvvetin yükselecektir.
Göbek eritme hareketleri aynı zamanda karın kası yapmaya yardımcı oluyor. Yani, fazla kilon yoksa bile bu egzersizleri yaparak daha sıkı karın kaslarına sahip olabilirsin. Tabii o zaman set sayısını artırman gerekiyor, örneğin bir antremanda 5 set yapmak istediğin görüntüye kavuşmana yardım edecektir.
Setler arasında birer dakika dinlenmen, kas sağlığın için yararlı olacaktır. 10 tekrardan oluşan bir seti tamamla, yaklaşık bir dakika dinlen ve yeniden başla. Ancak bu süreyi uzatma, vücudun soğumadan hareketlere devam etmelisin.