We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Size güneş, deniz, sessizlik ... Buharını bırakmak için harekete geçme ihtiyacı hissedersiniz. Öyleyse neden fiziksel aktiviteye devam etmek için plajdan faydalanmıyorsunuz? Kendinize zarar vermekten kaçınmak zorunda kalmadan, yavaş yavaş gitmenizi sağlar. Marie-Anne Chabert'in tavsiyesi, osteopati.
1. derin nefes al
- Çünkü bütün yıl bunalmış, stresli, endişeli, iyi nefes almayı unutuyorsunuz. Solunum kaslarından biri olan diyaframınız yeterli şekilde çalışmıyor ve apnede kalıyorsunuz.
- Deniz kenarında, her zaman burnunuzla, büyük ilham ve son kullanma tarihlerini alarak deniz havasının avantajlarından yararlanın. Bu hem kendinize sormanızı hem de diyaframınızın farkındalığını yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.
2. Islak kum üzerinde yalınayak yürüyün
- Ayaklarının çoğu ayakkabıya kilitlenmiş. Suistimal edildiler.
- Islak kumun üzerinde yürümek, onların duygularını bulmalarını sağlar., derinlemesine masaj yapın ve rahatlayın. İyi nefes almayı unutma.
3. Islak kumda yalınayak koşmak
- Çıplak ayakla koşmak ayaklarınıza artikülo-kas-ligaman sisteminiz kadar iyi gelir. Ancak koşmaya alışkın değilseniz, adım adım ilerleyin. Bir burkulma veya tendinit ile dönen hiçbir soru!
- Alternatif yürüme ve koşma; böylece ayaklarınız zeminin kısıtlamalarını yeniden ayarlayabilir ve eklemlerinizi, bağlarınızı ve kaslarınızı acımasızca tahriş etmeyebilir.
1 2