Doğum Öncesi Egzersiz Programı
Doğum öncesi egzersiz programı nasıl olmalı?
Doğum öncesi vücudunuzu korumak için yapmanız gereken egzersizler... Doğum öncesi egzersiz yapmak hangi hastalıkları ve rahatsızlıkları önler? Doğum öncesi egzersiz yapmış olmak doğum sürecini nasıl kolaylaştırır? Egzersiz yapacağımız ortamı nasıl hazırlamalıyız, hangi malzemeleri bulundurmalıyız? Nasıl giysiler tercih etmeliyiz? Isınma ne kadar sürmeli? Hangi nefes egzersizleri yapılır? Hangi beden hareketleri yapılır? Tüm egzersiz programı hamileliğin kaçıncı ayında başlar, doğumdan ne kadar önce sona erdirilir? Hareketler standart mıdır, kişiye göre mi belirlenir? Haftada kaç kez yapılmalı? Her hareket ne kadar sürmeli, ne kadar tekrarlanmalı? Günlük egzersiz ne kadar sürmeli? Doğum öncesi sırt kaslarını çalıştırmak sağlık ve estetik açılarından neden faydalı? Hangi egzersizler bunu sağlar? Her hareket kaç kez tekrarlanmalı? Ikınma egzersizleri yapmış olmanın doğuma faydası nedir? Hangi egzersizler, kaç kere tekrarlanarak ne kadar süre yapılmalı? Nefes egzersizleri yapmış olmanın doğuma faydası nedir? Hangi egzersizler, kaç kere tekrarlanarak ne kadar süre yapılmalı?