Müzik Dinlemenin Psikolojik Faydaları Ne Olabilir?
Müzik dinlemek çoğu zaman eğlenceli olabilir ve bazı araştırmalar bunun sizi daha sağlıklı yapabileceğini bile öne sürüyor.
Müzik bir zevk ve memnuniyet kaynağı olabilir, ancak başka birçok psikolojik faydası da vardır. Müzik zihni rahatlatabilir, vücuda enerji verebilir ve hatta insanların acıyı daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.
Müziğin psikolojik etkileri güçlü ve geniş kapsamlı olabilir. Müzik terapisi, bazen duygusal sağlığı geliştirmek, hastaların stresle baş etmelerine yardımcı olmak ve psikolojik refahı artırmak için kullanılan bir müdahaledir. Hatta bazı araştırmalar, müzik zevkinizin kişiliğinizin farklı yönleri hakkında fikir verebileceğini gösteriyor.
Müzik Bilişsel Performansı İyileştirebilir
Araştırmalar, dinleyici öncelikli olarak başka bir etkinliğe odaklanırken çalınan arka plan müziği veya müziğin yaşlı yetişkinlerde bilişsel görevlerdeki performansı artırabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, iyimser müzikler dinlemenin işlem hızında iyileşmeye yol açtığını, hem iyimser hem de düşük tempolu müziğin bellekte faydalar sağladığını buldu.
Bu nedenle, bir dahaki sefere bir görev üzerinde çalışırken, zihinsel performansınızda bir artış arıyorsanız, arka planda biraz müzik açmayı düşünün. Karmaşık şarkı sözlerine sahip olanlar yerine enstrümantal parçalar seçmeyi düşünün.
Müzik Stresi Azaltabilir
Müziğin stresi azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olabileceği uzun zaman önce öne sürülmüştür. Zihni yatıştırmak ve rahatlamayı sağlamak için yaratılan meditatif müziğe odaklanan eğilimi düşünün. Neyse ki, bu araştırma tarafından desteklenen bir eğilim.
Müzik dinlemek stresle baş etmenin etkili bir yolu olabilir. 2013 çalışmasında, katılımcılar bir stres faktörüne maruz kalmadan ve ardından bir psikososyal stres testi almadan önce üç koşuldan birinde yer aldılar. Bazı katılımcılar rahatlatıcı müzik dinledi, diğerleri dalgalanan suyun sesini dinledi ve geri kalanı işitsel bir uyarı almadı.
Sonuçlar, müzik dinlemenin, özellikle otonom sinir sistemi olmak üzere insanın stres tepkisi üzerinde bir etkisi olduğunu gösterdi. Müzik dinleyenler, bir stres etkeni sonrasında daha çabuk iyileşme eğilimindeydiler.
Müzik Daha Az Yemenize Yardımcı Olabilir
Müziğin en şaşırtıcı psikolojik faydalarından biri, yararlı bir kilo verme aracı olabileceğidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, yumuşak müzik dinlemek ve ışıkları kısmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bir araştırmaya göre, hafif müziğin çalındığı düşük aydınlatmalı restoranlarda yemek yiyenler, diğer restoranlarda yemek yiyenlere göre % 18 daha az yemek tüketiyor.
Araştırmacılar, müzik ve aydınlatmanın daha rahat bir ortam oluşturmaya yardımcı olduğunu öne sürüyorlar. Katılımcılar daha rahat olduklarından yiyeceklerini daha yavaş tüketmiş ve ne zaman tok hissetmeye başladıklarının daha çok farkına varmış olabilirler.
Müzik Hafızanızı Geliştirebilir
Pek çok öğrenci çalışırken müzik dinlemekten zevk alır, ama bu harika bir fikir mi? Bazıları hafızayı geliştirirken en sevdikleri müziği dinlemek isterken, diğerleri bunun sadece hoş bir dikkat dağıtıcı olduğunu iddia ediyor.
Araştırma, müziğin yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak bu, müziğin türü, dinleyicinin o müzikten zevk alması ve hatta dinleyicinin müzikal açıdan ne kadar iyi eğitilmiş olabileceği gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bir çalışmada, müzikal açıdan naif öğrenciler, olumlu müzik dinlerken daha iyi öğrendiler, çünkü bu şarkılar, hafıza oluşumuna müdahale etmeden daha olumlu duygular uyandırdı.
Bununla birlikte, müzik eğitimi almış öğrenciler tarafsız müzik dinlediklerinde öğrenme testlerinde daha iyi performans gösterme eğilimindeydiler, bunun nedeni muhtemelen bu tür müziklerin daha az dikkat dağıtıcı olması ve göz ardı edilmesinin daha kolay olmasıdır. Kendinizi müzikle rahatsız etme eğilimindeyseniz, sessizce veya arka planda çalan nötr parçalarla öğrenmeniz daha iyi olabilir.
Müzik Ağrıyı Yönetmeye Yardımcı Olabilir
Araştırmalar, müziğin ağrının yönetiminde çok yardımcı olabileceğini göstermiştir. Fibromiyalji hastaları üzerinde yapılan bir çalışma, günde sadece bir saat müzik dinleyenlerin, kontrol grubundakilere kıyasla ağrıda önemli bir azalma yaşadığını buldu.
Dört haftalık çalışma süresinin sonunda, her gün müzik dinleyen katılımcılar, ağrı ve depresyon duygularında önemli düşüşler yaşadı. Bu tür sonuçlar, müzik terapisinin kronik ağrı tedavisinde önemli bir araç olabileceğini düşündürmektedir.
Müziğin ağrı yönetimi üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmanın 2015 tarihli bir incelemesi, ameliyattan önce, ameliyat sırasında ve hatta sonrasında müzik dinleyen hastaların müzik dinlemeyenlere göre daha az ağrı ve endişe yaşadıklarını buldu.
Müzik Daha İyi Uyumana Yardımcı Olabilir
Uykusuzluk, her yaş grubundan insanı etkileyen ciddi bir sorundur. Bu sorunu tedavi etmek için birçok yaklaşım olsa da, araştırmalar rahatlatıcı klasik müzik dinlemenin güvenli, etkili ve uygun fiyatlı bir çare olabileceğini göstermiştir.
Üniversite öğrencilerini içeren bir çalışmada, katılımcılar üç hafta boyunca yatmadan önce klasik müzik, sesli kitap dinlediler yada hiçbir şey dinlemediler. Araştırmacılar, müdahaleden önce ve sonra uyku kalitesini değerlendirdiler.
Çalışma, müzik dinleyen katılımcıların, sesli kitabı dinleyen veya müdahale almayanlardan önemli ölçüde daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu buldu.
Müzik Ruh Halini İyileştirebilir
Müziğin bilim destekli bir başka faydası da sizi daha mutlu yapabilmesidir. İnsanların müzik dinlemesinin nedenlerine ilişkin bir incelemede araştırmacılar, müziğin uyarılma ve ruh halini ilişkilendirmede önemli bir rol oynadığını keşfettiler. Katılımcılar, müziğin daha iyi bir ruh hali elde etmelerine yardımcı olma ve müziğin en önemli iki işlevi olarak kendilerinin farkında olma yeteneklerini değerlendirdiler.
Başka bir çalışma, pozitif müzik dinleyerek kasıtlı olarak ruh halinizi iyileştirmeye çalışmanın iki hafta içinde bir etkisi olabileceğini buldu. Katılımcılara, iki hafta boyunca her gün pozitif müzik dinleyerek, bilinçli olarak ruh hallerini iyileştirmeye çalışmaları talimatı verildi.
Kaynak:
https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866