Yorgun hissetmek o kadar yaygındır ki, "her zaman yorgun (tired all the time)" anlamına gelen kendi kısaltması olan TATT adında kısaltma bile vardır.
Hepimiz zaman zaman yorgun hissediyoruz. Nedenler genellikle açıktır ve şunları içerir:
- çok geç yatağa girme
- işte uzun saatler geçirdim
- gece seni tutan bir bebek
Ancak uzun süre devam eden yorgunluk veya halsizlik normal değildir. Yaşamınızı sürdürme ve ondan zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir.
Açıklanamayan yorgunluk, insanların doktora gitmelerindeki en yaygın nedenlerden biridir.
Bir hekim görmeden önce, ilk etapta nasıl yorulduğunuzu hesaplamak isteyebilirsiniz.
Şunları düşünmek yararlı olabilir:
- İş ve aile gibi hayatınızın, özellikle yorucu olabilecek bölümleri
- ölüm veya ilişki ayrılığı gibi yorgunluğunuzu tetiklemiş olabilecek olaylar
- yaşam tarzın seni nasıl yoruyor olabilir
Bir doktor aşağıdaki yorgunluk nedenlerine bakacaktır:
- psikolojik nedenler
- fiziksel sebepler
- yaşam tarzı nedenleri
Yorgunluğun psikolojik nedenleri, fiziksel nedenlerden çok daha yaygındır. Psikolojik nedenlerin çoğu , her ikisi de gündüz yorgunluğuna neden olan kötü uyku veya uykusuzluğa yol açar .
Psikolojik nedenler arasında şunlar vardır:
Günlük yaşamın gerginlikleri bir noktada çoğumuz için endişe vericidir. Ev taşıma veya evlenme gibi olumlu olayların bile stres yaratabileceğini hatırlatmakta fayda var.
Bir ölüm veya ilişkinin dağılması sizin yorgun ve bitkin hissetmenize neden olabilir.
Kendinizi üzgün, düşük ve enerjisiz hissederseniz ve yorgun da uyanırsanız, depresyon olabilir. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuz ile bir görüşün.
Eğer sürekli kontrol edilemeyen anksiyete duygularınız varsa, doktorların genelleşmiş anksiyete bozukluğu (GAD) dediği şey olabilir. Endişeli ve huzursuz hissetmenin yanı sıra, genelleşmiş anksiyete bozukluğu olan insanlar genellikle yorgun hissederler. Bir hekimine başvurunuz, ilaç tedavisi ve konuşma terapileri yardımcı olabilir.
Yorgun veya bitkin hissetmenize neden olabilecek birkaç sağlık durumu vardır.
Bunlar :
- anemi
- Etkin olmayan tiroid
- uyku apnesi
Yorgunluk ayrıca şu nedenlerle de ortaya çıkabilir :
- Hamilelik - özellikle ilk 12 haftada
- fazla kilolu veya obez olmak - vücudunuzun günlük aktiviteleri yapmak için daha çok çalışması gerekir
- az kilolu olmak - zayıf kas kuvveti sizi daha kolay yorur
- radyoterapi ve kemoterapi gibi kanser tedavileri
- karbon monoksit zehirlenmesi - özellikle gaz kazanınız düzenli olarak servis görmemişse
- ilaçların ve bazı bitkisel ilaçların yan etkileri
4 haftadan fazla bir süredir sürekli yorgunluk hissediyorsanız, doktorunuz ile görüşmek iyi bir fikirdir, böylece yorgunluğunuza neden olabilecek tıbbi bir durumu onaylayabilir veya ekarte edebilirler.
Genellikşe 7/24 "her zaman" , günlük hayatımıza çok fazla girmeye çalışıyoruz.
Ve her şeyin üstünde kalmaya çalışmak için, bazen çok fazla alkol veya kafein tüketiriz veya uygun bir yemek için oturmaktansa, hareket halindeyken şekerli ve çok miktarda aperatifler şeyler tercih ederiz.
Yorgunluğun ana yaşam tarzı nedenleri :
Çok fazla içmek, uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Hem erkek hem de kadınlar için haftada en fazla 14 ünite kurallarına uyun.
Çok fazla veya çok az egzersiz yapmak, kendinizi yorgun hissetmenizi etkileyebilir.
Çay, kahve, kola ve enerji içeceklerinde bulunan bu uyarıcının çok fazlası, uykuyu kaçırabilir ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
Kafeinsiz çay ve kahveyi deneyin ya da yavaş yavaş kafeini kesin.
Gece çalışanları çoğu zaman daha kolay yorulduğunu görür. Vardiyaların zamanlaması değişmeye devam ederse, bu daha olasıdır.
Yorgunsanız ve gündüz şekerleme yapıyorsanız iyi bir gece uykusu almanızı zorlaştırabilir.
Kaynak : NHS