Diyetin ana amacı, besinlerin besin değeri ile besin değerini azaltmaktır. Kilo kaybının çoğu yöntemi tüketilen gıdaların sayısında önemli bir azalmayı hedefler, bu nedenle iştahınızı nasıl kırılacağını bilmek önemlidir, bu nedenle yemek istemez ve kilo vermezsiniz.
Contents
İştahınızı azaltmanın etkili yolları
Bugün, vücudu aldatmanın ve fazla aşınmanın birkaç etkili yolu var:
- Daha fazla sıvı iç. Mide tamamen boş olmayacak gibi bir bardak su yemeden önce, mide ekşimesi ve aşırı yemekten kurtulacaktır;
- Yemeklerde baharatlı baharat miktarını en aza indirin. Bu, midenin duvarlarını tahriş eder ve gereksiz miktarda mide suyunun tahsisini kışkırtır;
- Sadece siyah çikolatayı ye. Açlık hissinden kurtulmak için 2 adet acı çikolatayı eritmek yeterlidir. Bu daha az yemeye imkan verecektir;
- Taze meyve ve sebze miktarını artırın. Zararlı yiyeceklerin aksine, birçok mineral ve vitamin, su ve diğer yararlı elementler içerirler;
- Biraz beden eğitimi yap. İdeal seçenek vücut dövüşü egzersizleridir.
Organizmanın yavaş yavaş yeni bir diyete alışması durumunda her şeyin ortaya çıkacağı ve zamanın geçmesiyle diyet kısıtlamalarının çok daha kolay hale geleceği kanıtlanmıştır.
Bir iştahı öldürdüğünüzden: farklı ürünler
Bugün, açlık hissinin matlaştığı çeşitli yollar vardır. Her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Çim. Bu yöntemin seçimi oldukça etkili ve aynı zamanda güvenlidir. Tek kısıtlama bireysel bir alerjidir.
En popüler olanlar aşağıdaki otlar:
- Yağ veya keten tohumu. Bu ürünler vücudu olumlu yönde etkileyen ve müshil ve temizleyici olarak çalışan çok miktarda yararlı mukus içerir. Sadece bir doktora gittikten sonra yapabilirsiniz;
- Sibirya Buzulnik. Metabolizmayı hızlandırır ve iştah üzerinde iyi bir etkiye sahiptir;
- Kabarcık ficus. Alg formundaki çimen, asitlerin ve minerallerin dengesini hızla geri kazanmaya yardımcı olur;
- Zefir. Midenin duvarlarını örtmek için kullanılır. Yiyecekleri emebilme yeteneğini azaltır;
- Süt devedikeni. Yağ çözme yeteneği nedeniyle genellikle diyetetik kullanılır.
Tüm bitkilerin doğal diüretikler gibi davrandığını hatırlamak önemlidir, bu yüzden dehidrate etmemek için bunları dikkatli kullanın.
İştahı azaltan ilaçlar ve haplar
Çok sayıda farklı ilaca rağmen, herkesin hem olumlu hem de olumsuz yanları olduğu için bunları kullanmanız önerilmez. Randevuları sadece doktorunuza danıştıktan sonra almaya başlamalısınız.
Birkaç popüler uyuşturucuyu düşünün:
- Mikrokristal selüloz. Tabletler ve aktif katkı maddeleri şeklinde üretilmiştir. İlk birkaç gün günde 4 tablet, sonraki 7 gün 9 adet kullanın. Daha sonra dozaj 14 adete çıkarıldı. 30 dakika boyunca tavsiye edilir. yemeklerden önce ve sadece doğal kefirle içmek;
- "Svetlform plus." İlaç birçok kontrendikasyon vardır. Yemekler sırasında günde iki kez kullanın. İçmek için ihtiyaç yoktur;
- "Meridia". Etkisi almak için, 15 dakika boyunca bir hapı bir günde içmek yeterlidir. yemeklerden önce. İlaç yaşlılarda ve hamile kadınlarda kontrendikedir;
- İlaç XLS duo ince ve şekil. Çocuklarda ve alerjilerde kontrendikedir. Yeterli miktarda su ile yıkarken günde bir kez;
- müstahzarlar "Turboslim". Üretici birkaç farklı araç sunuyor. Herhangi bir zamanda günde bir kez yemek yemelisiniz.
İştahı kesen ürünler
Bu grup, mideyi çabucak dolduran fakat ağırlığını arttırmayan yiyecekleri içerir. Bunlar arasında taze meyveler ve sebzelerin yanı sıra zararlı cürufları vücuttan arındırıp doğal metabolizmayı normalleştiren bazı ürünler bulunur.
Vücudu doyurmaya yardımcı olan faydalı ürünleri düşünün:
- Broth ve çorbalar. İştahın kontrolünde doldurulamaz yemekler var. Yüksek su içeriği ve yüksek besin içeriği fazla yemeye izin vermez;
- Peynir, beyaz et ve fındık. Bu yiyecekler küçük miktarlarda vücudu doyurur ve uzun süre tok kalmasını sağlar;
- Yulaf. Kolesterol seviyesini kontrol etmeyi mümkün kılan yararlı bir karbonhidrattır. Diyet lifleri uzun bir süre güç verir;
- Bran. Lif açısından zengin, açlığı etkili bir şekilde bastırır. Su ile birlikte şişer ve bağırsak tüm gereksiz depoları emer. Uyumadan önce akşam yemeği yemek tavsiye edilir.
İştahı azaltmaya yardımcı olan meyveleri ayrıntılı olarak ele alalım:
- Ananas. Potasyum ve demir gibi birçok enzim ve vitamin içerirler. Kompozisyondaki nadir bir madde - bromelin, sıradan amino asitler oluştururken kompleks proteinlerin çözünmesine yardımcı olur. Ananas bazlı diyetler çok popülerdir;
- Portakallar. Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştıran potasyum içerir. Günlük bir oran için, yeterince 180 gramdan az olmamalıdır. Ek olarak, ateroskleroz riskini azaltan hayvansal kaynaklı yağları yakarlar;
- Greyfurt. Serbest formda ve B vitamini içeren çok miktarda C vitamini içerir, bu da metabolizmayı etkiler ve gerekli oksijen ile hücrelerin arzı artar. Kilo vermek için greyfurt ideal bir üründür;
- Yaban mersini. Çok fazla karoten ve minimum kalori içerir. İştahı düşürür.
Açlığı azaltmak için en yararlı sebzeleri düşünün:
- Lahana. Genellikle eser elementlerin hızlı doygunluğu ve iştahın azalması nedeniyle diyete dahil edilir. Bileşim, vücuttaki yağ birikimini engelleyen tatronik asit içerir. Uzun sindirim, açlığı uzun bir süre azaltmaya yardımcı olur;
- Kabak. Faydalı maddeleri tutan ve kilo kaybına yol açan magnezyum ve karotenoidler içerirler;
- Patates. Ürün yağları parçalara ayırmaya ve vücuttaki fazla suyu gidermeye yardımcı olur. Sadece haşlanmış patates yiyebilirsiniz.
Tüm ürünlerin taze olması gerektiğini hatırlamak önemlidir, herhangi bir tedavi ile tüm yararlı özellikleri kaybederler.
Görünüşe göre, bugün iştahın üstesinden gelmenin birçok yolu var. Verilen önerileri kullanın ve sonuç uzun sürmeyecektir.