Ekstansör Karpi Ulnaris
Ekstansör Karpi Ulnaris: Ekstansör karpi ulnaris, lateral epikondil ve serçe parmağın metakarpal kemiğinin tabanına tutunur (Şekil 6.14). Ekstansör karpi ulnaris tetik noktaları, bilek ve elin ulnar (pembe) tarafındaki ağrıların en sık nedenidir. Bileğinizi zorlamışsınız hissi verir. Standart klavyede yazarken bileğiniz ulnaya dönük olduğu ve bu pozisyon için ulnar ekstansörlerin devamlı kasılı kaldığına dikkat edin. Yeni ergonomik klavyeler açılı tuşlarla bileğinizin daha düz ve ulnar ekstansörlerinizin işini çok kolaylaştırır. Pek çok el aleti, bileğin ulnar tarafa yatmasını gerektirir. Sonuç olarak ulnar ekstansörler yoğun çalışmaya alışkındır ve güçlü kaslardır ancak her kas aşırı yüklenebilir. Ulnar bile k ağrısını bir uyarı kabul edip el pozisyonunuzu değiştirin ve ulnar ekstansörleri rahatlatın. Tetik noktalar, ön kolun dış yüzünde dirseğin hemen altında ulnar boyunca bulunabilir. Kasın karnını bulmak için bileğinizi küçük parmak tarafına eğerek kasın kasıldığını hissedin (Şekil6.15). Ulnar ekstansöre duvara karşı topla masaj yapın (Şekil 6.16). Avuç aşağıya bakmalı, başparmak tarafı duvardan uzak olmalı. Kol aşağıya doğru veya şekilde gösterildiği gibi yatay olabilir. Basınç için vücut ağırlığınızı kullanın ve dirseğe doğru vuruşları tekrarlayın.