Bu zaman dilimlerinin bir şekilde ‘ötelenmeli’ olması gerektiğini ve ardından iddia etti. Arka. Bu çok kullanışlı olurdu! Yine de, o lüksün henüz geniş bir kitleye yayılmış durumda değiliz.
5 yedek dakika içinde gün içinde karşılaşabileceğiniz 5 şey:
1. Bir arkadaşınızı veya bir yakınınızı arayın
Otobüsünüz geç kalıyor mu? Bu hafta büyükanneni aradın mı? Şimdi telefonunuzu almak ve telefon etmek için harika bir zaman.
2. Bazı fotoğrafları çekin
Otobüsünüz geç kalıyor mu? Çevrenizdeki nesnelerin / sokakların / mağazaların bazı fotoğraflarını çekin. Geleneksel olarak ‘güzel’ bir şey göremiyor musunuz? Daha dikkatli olun. Her şey yaratıcı bir şekilde yorumlanabilir.
3. Gözleriniz için biraz egzersiz yapın
Dijital ekranlar gözlerimizi çok çabuk yoruyor. Yorgunluğu gidermek için gözleriniz için basit bir egzersiz seti deneyin: Yukarıdan aşağıya, soldan sağa, gözlerinizle köşegenler ve daireler çizin ve sonra da uzaktan bakın. Gereken sıklıkta tekrarlayın.
4. Egzersiz yapın!
Tabata aralıkları bunun için çok işe yarar. Tabata eğitimi, 20 saniyelik egzersiz aralıklarından ve 10 saniyelik istirahatlerden oluşan dört dakikalık bir mini-egzersiz programıdır. İşte benim en sevdiğim kombinasyon: Kriko atma, push-uplar, yüksek dizler, squats! En sevdiğiniz şarkıyı işlerinizi daha eğlenceli hale getirirken dinleyin … ya da biliyorsunuz, o şarkıyı daima yoğun şekilde dans edebilirsiniz.
5. Kendinizle sessizce konuşun
Başkaları ile konuşuyoruz, insanlara fikir istiyoruz, her gün anlamsız küçük konuşmalar yapıyoruz. Kendi hislerinize ve düşüncelerine dikkat etmeyi unutmak kolaydır. Bir dahaki sefere 5 dakikan var, kendine hangi ruh halini yaşadığını, sana rahatsız eden bir şey olduğunu mı sorsun yoksa sadece yaratıcı bir fikri tartışsın mı?