Randomize bir çalışmanın sonuçlarına göre, farkındalık temelli bir stres azaltma programı, anksiyete bozukluğu olan bireyler için yaygın olarak kullanılan esitalopram olarak bilinen antidepresan ilacı kullanmak kadar faydalıydı.
Farkındalık meditasyonunun büyük bir yararı, birini kolaylaştırıcı olarak eğitmek için klinik bir derecenin gerekli olmamasıdır. Seanslar, örneğin bir toplum merkezi veya okul gibi tıbbi bir ortamdan uzakta da gerçekleştirilebilir.
Sıkıntı yaratan kaygı bozuklukları arasında panik bozukluğu, sosyal kaygı, yaygın kaygı ve toplu taşıma ve kalabalıklar da dahil olmak üzere, sıkıntı, sakatlık ve intihar riskinin artmasına neden olabilen belirli durum veya yerlerden korkma yer alır ve bu nedenle genellikle psikiyatrik tedavi ile tedavi edilir. merkezler.
Durumlar için şu anda reçete edilen ilaçlar oldukça etkili olabilir, ancak birçok kişi ya bunlara yanıt vermiyor, bunları almakta zorlanıyor ya da uyuşukluk, cinsel işlev bozukluğu ve mide bulantısı gibi yan etkileri düzenli olarak almanın önünde bir engel olarak görüyor. .
Farkındalık temelli stres azaltmayı içeren standart farkındalık temelli tedaviler kaygıyı azaltabilir, ancak bu çalışmadan önce tedaviler, etkili kaygı önleyici ilaçlarla karşılaştırıldığında incelenmemişti.
Araştırmacılar, essitalopram veya farkındalık temelli stres azaltımına rastgele atanan 276 kişiyi listeledi. Farkındalık temelli stres azaltma, 8 hafta boyunca her hafta 2,5 saatlik yüz yüze dersler, 5 veya 6. haftalarda bir gün süren hafta sonu inziva dersi ve her gün 45 dakikalık ev alıştırmaları ile sağlandı.
Kaygı semptomları, tedaviden önce ve 8 hafta sonra, kayıttan 12 ve 24 hafta sonra tedavi sonrası değerlendirmelerle birlikte değerlendirildi. Değerlendirmeler kör bir şekilde yapıldı, değerlendiriciler, değerlendirdikleri bireylere farkındalık temelli stres azaltma veya ilaç verilip verilmediğini bilmiyorlardı.
Denemeden sonra 102 kişi farkındalık temelli stres azaltmayı üstlenmiş ve 106 kişi ilaç tedavisini bitirmiştir. Bireyler nispeten gençti, ortalama yaşı 33 ve katılımcıların %75’ini oluşturan 156 kadını içeriyordu ve bu, hastalığın ABD’deki yaygınlığını yansıtıyordu.
Araştırmacılar, şiddetli anksiyete 7 olmak üzere 1 ila 7 arasında bir ölçek kullanarak tüm bozukluklarda anksiyete semptom şiddetini derecelendirmek için onaylanmış bir değerlendirme ölçüsünü kullandılar.
Her iki grup da anksiyete semptomlarında bir azalma, farkındalık temelli stres azaltma için ortalama 1,35 puanlık bir azalma ve ilaç için ortalama 1,43 puanlık bir azalma yaşadı, bu da istatistiksel olarak eşdeğer bir sonuçtu ve her ikisi için ortalama 4,5’ten aşağı indi, yani kaygı şiddetinde %30 ya da daha fazla azalma.
Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın
Kaynak : https://www.ahealthblog.com/mindfulness-based-stress-reduction-is-effective-for-anxiety-disorders.html