İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) olarak da bilinen prostat büyümesi, genellikle 50 yaş ve üzerindeki erkekleri etkileyen bir hastalıktır. Bu sorun, prostat kanseri ile aynı değildir. Prostat, erkek üreme sisteminde küçük ve ceviz şeklinde kaslı bir bezdir. İdrar kesesinin hemen altında üretrayı çevreler ve sperm hareketliliğine izin verir. Yaşla birlikte, bezin hücreleri çoğalmaya başlar ve prostatta büyümeye yol açar. Nedeni bilinmemekle birlikte, yaşla birlikte erkek seks hormonlarında meydana gelen değişiklikler bir faktör olabilir.
Prostat bezi büyümesi için diğer risk faktörleri diyabet, kalp hastalığı ve obezitedir. Asya erkeklerinde daha yaygındır. Prostat büyümesinin bazılarında çok hafif semptomlar vardır. Bununla birlikte, birçok erkek yaşam kalitelerini etkileyebilecek ciddi semptomlara sahiptir.
Semptomlardan bazıları sık idrara çıkma, gece idrara çıkma sıklığında artış, idrar kaçırma ve mesanenin tam boşalmamasıdır.
Tedavi edilmeden bırakılırsa, büyüyen prostat idrarın mesaneden dışarı akmasını engelleyerek idrar retansiyonu, idrar yolları enfeksiyonu, mesane taşı ve böbrek hasarı gibi diğer komplikasyonlara yol açabilir. İlaçlar, terapiler ve cerrahi dahil olmak üzere birkaç etkili tedavi vardır. Ayrıca, bazı doğal yöntemler ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomları hafifletebilir.
Aşağıda hem genel prostat sağlığı için hem de prostat büyümesinin etkilerini azaltmak için tüketebileceğiniz besinler ve uygulayabileceğiniz yöntemler yer almaktadır.
Isırgan Otu
Isırgan otu, prostat dokusunu küçültmeye yardımcı olan temel biyoaktif fitokimyasallar içerir. Doğal bir diüretik olduğundan, aynı zamanda, iltihaplı atıkların işeme yoluyla vücuttan atılmasını da teşvik eder.
Bir fincan sıcak suya 1 çay kaşığı kuru ısırgan otu yaprağı ekleyin. 10 dakika demleyin, sonra süzün. Bu çayı günde 2 veya 3 kez içebilirsiniz.
Ayrıca bir ısırgan otu takviyesi de alabilirsiniz. Tavsiye edilen miktar günlük 300 miligramdır. Prostat sağlığı açısından doğru doz için takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın.
Mısır Püskülü
Mısır püskülü, prostat büyümesinin semptomlarıyla savaşmak için zamana meydan okuyan bir ilaçtır. Doğal bir idrar söktürücü gibi davranır ve hatta idrar kaslarını ve astarını rahatlatmaya yardımcı olur. Böylece idrar akışını geliştirir.
1 bardak mısır püskülünü 4 bardak suya koyun. Kaynamaya bırakın, kaynadıktan sonra 10 dakika daha pişirin ve süzün. Günde 3 bardak içebilirsiniz.
Bir başka seçenek de, 1 damla suya 15 damla mısır püskülü özü eklemek ve günde birkaç kez içmektir.
Elma Sirkesi
Çiğ ve organik elma sirkesi, şişmiş prostat bezlerini küçültmeye yardımcı olan büzücü özelliklere sahiptir. Aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur ve idrar yolları enfeksiyonu gibi prostat sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Bir bardak ılık suya 1 ila 2 yemek kaşığı çiğ ve organik elma sirkesi ve 1 çorba kaşığı bal karıştırın. Günde iki kez için.
Bir başka seçenek olarak ise; 1 su bardağı elma sirkesini banyo suyuna dökün ve 10 ila 15 dakika içinde oturun. Bu yatıştırıcı etkili işlemi, haftada birkaç kez yapabilirsiniz.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği büyüyen prostatın küçülmesine yardımcı olur veya büyümesini önleyebilir. Genel prostat sağlığı için yararlıdır. Kabak çekirdeği, idrar akışına yardımcı olan diüretik özellikler içerir. Çinko bakımından da yüksektir. Prostat büyümesi yaşayan erkekler genellikle çinko eksikliği de yaşıyor. Ek olarak, kabak çekirdeği prostatın işleyişine yardımcı olan omega-3 yağ asitlerine sahiptir.
Kabak çekirdeğinin tadını çıkarmanın en iyi yolu, herhangi bir tuz eklemeden bunları sade bir şekilde tüketmektir. Günde bir avuç yeterlidir.
Alternatif olarak, büyük bir bardağa bir avuç dolusu ezilmiş taze kabak çekirdeği koyun. İçine kaynar su ekleyin ve oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Günde bir kaç kez bu çayı süzün ve için.
Domates
Domates, prostat sağlığına iyi gelen likopen açısından zengindir. Likopen, prostat iltihabına ve prostat spesifik antijen (PSA) seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur. Mesane basıncını düşürür ve büyüyen prostatın küçülmesine yardımcı olur.
Diyetinize domates sosu, domates püresi veya domates suyu ekleyin.
Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra bir likopen takviyesi alabilirsiniz.
Çinko Takviyesi
Prostat bezini küçültmek için çinko takviyesi almaya başlayın. Çinko, vücudun bağışıklık tepkisi ve hücre büyümesinde önemli rol oynayan önemli bir eser mineraldir. Bu mineral prostat hücrelerinde, koruyucu ve antienflamatuvar bir rol oynamaktadır.
2007 tarihli bir araştırmaya göre, Oregon State Üniversitesi araştırmacıları çinko eksikliğinin prostatta çinko içeren proteinlerin işlevini bozabileceği ve prostat fonksiyonunda ve büyümede anormalliklere yol açabileceği sonucuna vardı.
Çoğunlukla üç kez 30 mg. olarak, günde toplam 90 mg çinko takviyesi alabilirsiniz. Takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Ayrıca istiridye, yengeç, fasulye, kaju ve yoğurt gibi çinko bakımından zengin yiyecekler yiyin.
Diyet Değişiklikleri
Sağlıklı beslenmek, prostat sağlığını geliştirir ve prostat büyümesinin semptomlarını kontrol etmeye ve azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ton balığı, uskumru ya da somon gibi omega-3 yağları bakımında yüksek balıklar yiyin.
Diyetinize soya ve soya bazlı yiyecekler ekleyin.
Nişasta ve et bakımından düşük bir diyet uygulayın.
Diyetinize kırmızı biber, brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeleri de ekleyin.
Pişirme işleminde çoklu doymamış yağ kullanın.
Ek ipuçları;
İdrar yapma isteği hissettiğiniz anda mesanenizi boşaltmaya çalışın.
Dürtü hissetmediğinizde bile idrar yapmak için tuvalete gitme alışkanlığı edinin.
Özellikle akşam yemeğinden sonra veya yatmadan 2 saat önce alkol ve kafeinden kaçının.
Bir kerede çok miktarda sıvı tüketmekten kaçının. Bunun yerine, gün boyunca küçük yudumlar halinde tüketin.
Doktorunuza danışmadan reçetesiz satılan ilaçlar kullanmaktan kaçının.
Kendinizi sıcak tutun ve mümkünse soğuk havalardan kaçının.
Stresi ve gerginliği azaltın, çünkü bunlar daha sık idrara çıkma isteğine yol açabilir.
Yağlı yiyecekleri ve kırmızı etleri sınırlandırın.
Aşırı kiloluysanız, kilo vermek için adım atın. Obezite, prostat büyümesi ile ilişkilidir.
Durumunuzu kötüleştirebileceği için aynı pozisyonda uzun süre oturmaktan kaçının.
Nefes egzersizleri, stresi azaltmaya yardımcı olabilir.