Sağlıklı uyku alışkanlıkları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kadar önemlidir – uyku, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir bileşenidir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzda iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmeye yardımcı olacak bazı öneriler:
Düzenli Gün Rutinleri
- Gündüz rutinlerini ve alışkanlıklarını uygulayın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz rutin olarak gelişir.
- Hafta sonlarında bile düzenli bir şekerleme programı tutun (mümkünse). Gününüz çok yoğun olduğunda ve şekerleme kaçırıldığında, yürümeye başlayan çocuğunuz geceleri iyi uyuyamayabilir.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun gün boyunca düzenli yemekler ve atıştırmalıklar yemesini sağlayın.
Düzenli Yatma Zamanı Rutinleri
- Yatmadan önce eylemi tamamlayın. Yürümeye başlayan çocuğunuza banyo yapmak, onu okumak ve sessiz bir kucaklaşmak, günü sonlandırmak için harika bir yoldur. Diğer aile üyelerinden bu sessiz zamanda paylaşmalarını isteyin.
- Yatmadan önce özel bir zaman yapın. Gün hakkında konuşmak için birkaç dakikanızı ayırın.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza yatmadan önce bazı seçenekler verin – yatma zamanı hikayesini veya bir çift pijama seçmesine izin verin.
- Yatmadan önce TV izlemekten kaçının. TV uyarıcı, rahatlatıcı değil.
Toddler Uyku Desenleri:
Yeni yürümeye başlayan çocuklar çeşitli yaşlarda farklı miktarlarda uykuya ihtiyaç duyarlar. Çoğu – ama hepsi değil – küçük çocuklar bu modeli takip eder:
- 12 ayda – Günde yaklaşık 14 saat, kısmen sabah ve öğleden sonra şekerleme sırasında uyuyabilir. 12 ay ile 18 ay arasında, sabah uykusu kaybolur ve yerine bir uzun öğleden sonra kestirilir.
- 24 ayda – Öğleden sonra bir ila iki saat süren kestirmeyle gece 11 ila 12 saat uyuyabilir.
- 36 ayda – Geceleri yaklaşık 12 saat uyuyabilir ve kısa şekerleme yapabilir veya olmayabilir.