Yeni bir şey öğrenmenin en zor yanı, öz eleştiridir. Kendimizi yargılama şeklimiz genellikle aldığımız geri bildirimlerden çok daha serttir.
Gerçek şu ki, aşırı düşünme kolayca şunlara atfedilebilir:
"Yapılan küçük işler, planlanan BÜYÜK işlerden daha iyidir." - Peter Marshall
Herhangi bir faaliyetin veya görevin hazırlık aşamasında enerjinizi nasıl aşırı tükettiğinize dikkat edin, yalnızca uygulamaya ulaşamadan tükenmek için.
İşte kendinizi yakalamanın üç yolu var, böylece daha az düşünebilir ve daha fazlasını deneyimleyebilirsiniz.
Fazla düşünmekten kaçınmak için, tersi bir yaklaşımı kolayca benimseyebilirsiniz - düşünmek yok, başka bir deyişle otopilotta çalışmak. HealthWorks'teki bu makalede belirtildiği gibi , "kas hafızası" ile çalışmak bilinçli düşünce olmadan hareketi yeniden üretir. Tek başına bellekten çalışmak, aşırı düşünmekten kaçınmanın bir yolu olsa da, bir plato da yaratabilir.
Tekrar tekrar gerçekleştirdiğiniz herhangi bir faaliyeti düşünün.
Yakın zamanda bir yoga öğretmeni sertifika programına kaydoldum. Eğitimde herhangi bir günde, günde 5 saatten fazla yoga yapabiliriz. Apple Watch'um kuşkusuz ayak uydurmaya çalışmakla meşguldü. Ancak beynim, yeni öğrendiğim derslerden kas anatomisi hakkında aşırı düşünmek ve uygulamanın kendisini düşünmek arasında sıkışıp kaldı.
Aşırı düşünmeden otopilota geçiş döngüsel bir model haline gelebilir.
Benim durumumda, çok fazla pratik yapıyorduk - öğrenmeyi vurguluyorduk - ama deneyimle bağlantımı kaybetmeye başladım. Otopilotta fiziksel hareketlerden geçiyordum. Bu olduğunda, bundan nasıl kurtulabiliriz?
"Bunu bizim için yapalım." - Yoga Öğretmeni Yetiştirme Programı Eğitmeni Align
Eğitmenimiz bu kadar düşünmeyi bırakmamız gerektiğini fark etti. Bizi bir araya getirdi ve o basit beklentileri belirledi, "… bunu bizim için yapalım."
İstemi şuydu:
Paket servisi olan restoran : Fazla düşünmeyi bırakıp otomatik pilotu kapattığınızda, yaptığınız şey hakkında daha dikkatli olursunuz. Hazırlık ve uygulama arasındaki toplam zaman yatırımınızı daha eşit bir şekilde dengelersiniz.
Analiz için harcadığınız zamanı sınırlamak, içgüdülerinize güvenmek ve sezgilerinizden yararlanmak için güveninizi artırabilir. Ancak bu tavsiyede bir uyarı etiketi var.
" Odayı okuyabilmelisin ." Odayı okumak, başkalarının eylemlerinize tepkilerini ölçmenizi sağlar; Rebecca Knight'ın Harvard Business Review'daki makalesinde anlatılan öğrenilmiş bir beceridir .
Bir odayı okumanın en iyi yolu, insanlara çok dikkat etmektir - sadece onların söylediklerine değil. McKee, "[Yalnızca] sözlerine güveniyorsanız, resmin yalnızca yarısını elde edersiniz," diyor.
Bir toplantıda ne sıklıkla sunum yaparız ve izleyicinin çıkış yaptığını fark ederiz? Kayıt dışına çıkıp onları geri getireceğimize güveniyor muyuz? Yoksa hazırladığımız şey bu olduğu için PowerPoint slaytlarımızla birlikte mi yürüyoruz? Konuşma noktalarınızın ezberlenmesine bu kadar çok yatırım yaptıktan sonra son dakika değişikliği yapmak zor olabilir.
Bunu batık bir maliyet olarak düşünün. Hazırlanma şeklinizi değiştiremezsiniz, ancak performansınızı değiştirebilirsiniz.
Lanet odayı oku.
Daha önce fiziksel olarak zorlu bir uygulamayı öğretmede hazırladığım rolden bahsetmiştim. Benzer şekilde, günlük işimde, lider çalışanlardan sorumluyum. Ortak payda, insanlarla ilgili olmasıdır.
Bu amaca uyum sağladığınızda, bunun sizinle ilgili olmadığını anlarsınız. Kendi koreografimi yaptığım ilk yoga dersimi vermeye hazırlanırken, sekansımı doğru bir şekilde ezberlemek için kendime nasıl baskı kurduğumu düşündüm. Ama neden?
Geri bildirimi kelimeler olmadan bile gerçek zamanlı olarak işlemeye daha fazla odaklanmalıydım. Kursiyerlere fiziksel olarak zorlayıcı bir uygulama vermeyi ve onlara koçluk yapmayı amaçladım. Gerçek şu ki, dokuz günlük uzun bir eğitimdi ve son bir saatteydik ve bedenlerimiz tükenmişti. Odayı okumuş olsaydım, kursiyerlerin onlar için yazdığımdan farklı bir şeye ihtiyaçları olduğunu görürdüm.
Ve bu hayatın gerçeğidir. İstediğimiz her şeyi planlayabiliriz, ancak bazen sesli aramayı aramanız gerekir.
Paket servisi olan restoran : Kafanıza sıkışıp kalırsanız, bu sizinle ilgilidir. Bazen seninle ilgili değil. Başkalarıyla etkileşim kurmanız gerektiğinde nasıl dönebileceğinizle ilgili.
Hepimiz daha önce yeni girişimler başlattık, ancak iyi bir iş yaptığımızı onaylamayı umduğumuz o ilk günlerin ne kadar zor olduğunu unutuyoruz. Yeni bir beceri öğrenmek belirsizlik ve kendinden şüphe ile doludur. Yol boyunca size güven veren bir koçunuz veya lideriniz olabilir veya olmayabilir. Harici doğrulama almak faydalı olsa da, her zaman mevcut değildir.
Performansınızı aşırı düşünmekten kaçınmanın ve konfor alanınızın dışında olduğunuzda topraklanmış kalmanın kolay bir yolu, gerçekçi olmayan karşılaştırmalardan kaçınmaktır.
Yeni bir beceri öğrenirken kafamdan çıkmak için, kendimi bu disiplindeki uzmanlarla kıyaslamayı bırakmalıyım. Zaten bir uzman yapan nedir? Eski paradigma, bir uzman olmak için 10.000 saatinizi kaydetmeniz gerektiğini gösterir. Ancak, bu zihniyetle ilgili çelişkili araştırmalar var.
Bugün bulunduğunuz yerin, olmanız gereken yer olduğunu bilin.
Artık rahat bölgemden çıktığım için yeni şeyler öğrenmenin ne kadar zor olabileceğine dair çok daha fazla empatiye sahibim. Bir yoga öğretmeninin rolü, benim verdiğimden çok daha zordur. Bir yoga dersi yaratmanın çalma listesinden ve bazı sekanslardan çok daha fazlası olduğunu fark etmem için uzman olmamı gerektirmedi; sınıfınızı deneyime nasıl dahil ettiğinizle ilgilidir.
Çıkarım : Kendiniz veya başkaları için bilinçli anlar yaratmak için uzman olmanıza gerek yok. Bugün nerede olursanız olun, özgün tarzınızda görünmek için bir başlangıç noktası olarak yararlanabilirsiniz.
Oraya gidin, yeni bir şeyler öğrenin ve bunun hakkında çok fazla düşünmeyin.
Size tüm huzurumu, sevgimi ve sezgimi gönderiyorum.
Bırakın sular bol bol çıksın… Hayatın hammaddelerine, ilkel çorbaya doymuş bir okyanusumuz olduğunu hayal edin. Ham maddeler ilk proto hücreye nasıl dönüştü? Veya bir kaplıcamız, bir göletimiz olduğunu, karada ıslak ve kuru arasında geçiş yapabilen sığ bir şey olduğunu söyleyin - sıcak, sığ bir organik bileşik havuzundan hayata nasıl geçtik? Ya da belki de ilkel bir okyanusun dibinde siyah bir içici hidrotermal menfezimiz vardı, tonlarca kimyasal madde püskürtüyoruz ve güneş dışında her tür enerjiyle titreşiyor - bu, yaşamın kökenini nasıl yönlendirdi? Bu bir bulmaca, değil mi? Darwin'den beri en zeki bilim adamları hayatın kökeni konusunda kafa yordular ve yüzyıllar sonra hala tahmin ediyor ve sapları kavrıyoruz.
Yazan Brianna Wiest Belki de şu anda yapabileceğiniz en verimli şey, kendinize derin bir dinlenme süresi tanımaktır. Belki de şu anda yapabileceğiniz en üretken şey, kederinizi bir başkasınınkiyle karşılaştırmayı bırakmak, yeterince üzgün, yeterince endişeli, yeterince öfkeli olup olmadığınızı belirlemeye çalışmaktır.
İçerik uyarısı: Bu makale tecavüz kültürü ve cinsel saldırıdan bahsediyor. Ben de bir zamanlar senin gibiydim.
'Lo çocuk! Son zamanlarda DM'lerinizde çok fazla istenmeyen alet mi alıyorsunuz? Dick ile ilgili bir envanter fazlası var ve bunu nasıl kullanacağınızdan emin değil misiniz? Yardım etmek için buradayız! İstenmeyen Genital Görüntülerin (UGI'ler veya ortak deyimle "Dick Pics") alıcıları, genellikle ortaya çıkabilecek lisans sorunlarıyla ilgili endişelerini dile getirir. Bir UGI gönderildiğinde, söz konusu Dick'in telif hakkını kim elinde tutar? Alıcı, Söz konusu Dick'e dayanarak türev çalışmalar yapmaya yetkili mi? Alıcı bu çalışmaları veya UGI'lerin kendisini satma yetkisi var mı? Tarikatımızın hukuk ekibinin yardımıyla, bunları ve Dick Pic almanın diğer yasal sonuçlarını kapsayacak bir Münhasır Olmayan Genital Lisans Sözleşmesi taslağı hazırladık.
Rastgele çekimler mi yoksa bunlar mı? Fort Lauderdale yakınlarında vurulduktan sonra bir adam nakledildi. .
Bir süredir, PlayStation 4'ümü açmak için gerçek bir nedenim yokmuş gibiydi. En son sürümlerden, ilgimi çekecek hiçbir şey yoktu.
Birçok Marvel hayranı, Loki'nin birden fazla sezon yaşayıp yaşamayacağını merak ediyor ve Marvel'ın Üretim Başkan Yardımcısı, bunun mümkün olduğunu söylüyor.
John Lennon, The Beatles'ın White Album'deki şarkılarından birinin kısmen parodi olduğunu açıkladı. İşte şarkının ironisi hakkında söyledikleri.
Wendy Williams, Porsha Williams'ın "RHOA" şeftalisinin götürülmesini ve gelecek sezon için Falynn Guobadia'ya verilmesini öneriyor.
Mike Tyson, kariyeri boyunca bir sürü adamı bayılttı, ancak bir türlü indiremediği bir adam vardı.
Dünyanın dört bir yanındaki şehirler yolcu gemisi trafiğini yasaklıyor veya sınırlandırırken, eleştirmenler bunun sonucunda ortaya çıkan gelir kaybına meydan okuyor. Şehirler neden gitmelerini istiyor ve herkesi mutlu etmenin bir yolu var mı?
Bir havuz endüstrisi uzmanının "poolmageddon" dediği şeyi yaratmak için bir araya gelen mükemmel bir koşullar fırtınası. Neden? Çünkü şu anda ABD'de büyük bir klor eksikliği var. Havuz sezonunu nasıl etkileyecek?
Metan emisyonları yıllardır hızla artıyor. Birleşmiş Milletler tarafından kısa süre önce yayınlanan bir rapor, bunun çok kötü bir haber olduğunu söylüyor ve iklim değişikliğini yavaşlatmak için genel metan emisyonlarının düşürülmesi kritik önem taşıyor.
Başkan Joe Biden, altyapı planının 80 milyar dolarlık kısmını ABD demiryolu sistemine, yani Amtrak'a ayırdı. Ancak en büyük engel Kongre'yi ve yolcuları uçağa almaktır.
Almanya'nın RUF'u tanınmış bir Porsche tuner / otomobil üreticisidir, ancak bugünün Nice Price veya No Dice Boxster S gibi arabalarda parça parça çalışmalarıyla daha az bilinir. Bu belirsizlik, bu Kanadalı RUF'yi sorunsuz bir anlaşma yapabilir mi? dirgenler bilenmiş ve çeteler oluşturulmuştur.
Hepimiz hayatımızda en az bir kez, sıvılaştırılmış huni kek içmenin nasıl bir şey olacağını merak ettiğimizi hissediyorum. Doğrusu, bazen bunun düşüncesi, şahsen korkunç olduğum katı bir huni kek yemekten çok daha çekici görünüyor.
Hızlı! Tüm Gundam mecha'larından birini Japon çaydanlık yapmak için seçseniz hangisini seçerdiniz? Haber Al raporlarına göre Bandai, Zaku'yu seçti. Bu aydan itibaren, yeşil renkli Zaku çaydanlık için ön siparişlerin başlaması.
Her Yahudi çocuğunun hayatında bir an gelir - ya da en azından ebeveynleri bar ya da yarasa mitzvah olacaklarını kararlaştıran çocuklar - topluluklarının önünde durmaları, eski bir metni yabancı bir dilde okumaları ve bundan kaçınmaları gereken bir an gelir. Aynı topluluk, onları kesinlikle havadan ikramlarla çivilemeye teşvik edildiğinden, Yahudiler, istenmeyen yiyecekleri şüphesiz insanlara zorlamakla ünlüdür, bu nedenle Yahudi kültüründeki bazı anların, yenilebilir mermilerle ünlülere yapılan saldırılar tarafından kesintiye uğratılması belki de kaçınılmazdır.
"23 dönümlük bir arazi üzerinde, süper özel ve hayal edebileceğim her şeye ve daha fazlasına sahip," diyor üç çocuk annesi, PEOPLE'a yalnızca mülkten bahsediyor
Tanıtım, izleyicilere, Katie Thurston'u şişirilmiş bir oyuncak bebekle selamlayan biri ve kedi kostümü ile gelen biri de dahil olmak üzere bazı yarışmacıların gelişlerine bir bakış sunuyor.
Bir Houston adamı, evcil kaplanının bir şehir mahallesinde dolaşırken görülmesi üzerine aranır.
Michael Che, Saturday Night Live skeçinin Afro-Amerikan Yerel İngilizcesine (AAVE) kültürel tahsisat çağrılmasının ardından sosyal medyaya gitti.