Meditasyon, beyninizin odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmesi için bir egzersizdir. Gevşemeyi destekleyen, enerjide içsel uyum oluşturan ve şefkat, sevgi ve cömertlik duygularını geliştiren oldukca çeşitli uygulamaları ifade eder. Zihninizi odaklanmak ve güçlendirilmiş bir esenlik duygusundan zevk almak için eğitmenin bir yoludur.
Meditasyonun ek olarak kilo kaybı da dahil olmak suretiyle çok büyük fizyolojik tesirleri vardır. Vücudunuzu daha iyi çalıştırmak için zihninizi eğitmek, bu fazla kiloları verme girişimleriniz üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir.
Meditasyon bazal metabolizma hızınızı düşürür. Bu, zihninizi rahatlattıkça daha çok kalori tüketme ihtiyacınız olan şeyi azalttığınız anlamına gelir.
Birçok emek verme stres ve yeme arasındaki bağlantıyı göstermektedir. Stres zihninizi ve bedeninizi tüketir ve enerjinizi geri kazanmak için daha çok yiyeceğe ihtiyacınız olduğuna dair sinyalleri tetikler. Stresi azaltarak, vücudunuzun fazladan kalori alımı ihtiyacını azaltırsınız.
Zihninizi rahatlatırken, tüm sinirlerinizi ve organlarınızı da gevşeterek onların dinlenmelerine ve işlevlerini geliştirmelerine olanak tanırsınız. Bunlar, ortaya çıkan dengeli hormonlara ek olarak, sıhhatli bir esenliğin göstergeleridir. Sıhhatli bir vücudun gıdaları depolamasına gerek kalmamıştır; Temel gıda maddelerinin istiflenmesi, ihtimaller içinde açlığa karşı bir müdafa mekanizması olarak gerçekleşir.
Meditasyon yada yoga yapmak, asimilasyon sebebiyle kalori açısından varlıklı “rahatlatıcı” yiyecekleri tüketme arzunuzu azaltır. Bu, aç olduğunuzda daha minik, daha sıhhatli öğünlerle doyum olacağınız anlamına gelir. Vücudunuza kullanılamayan ve yağa dönüşen fazladan kaloriler bırakan aşırı yemekten kaçınabileceksiniz.
Meditasyon, vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri özümsemesine destek sağlar ve daha çok yiyecek yeme isteğini azaltır. Meditasyon, yiyecek alışkanlıklarınızı da içerecek şekilde genel farkındalığı artırır. Sıhhatli olmaya ve zayıflama faaliyetinizi sürdürmeye odaklandığınız için sağlıksız yiyeceklerden kaçınma kararlılığınızı kuvvetlendirir. Mesela, kendinizi çikolata yemeye eğilimli bir durumda bulabilirsiniz ve içinizdeki o minik ses – sezginiz – onu ikinci kez tahmin etmenize ve hatta geri çevirmenize niçin olur. Bu farkındalık düzeyi, en kuvvetli sağlıksız istekleri yönetmenize destek sağlar, böylece zayıflama hedeflerinize bağlı kalabilirsiniz
Meditasyon, işteki verimliliğinizi de artırabilir. Günlük görevlere bilgili bir halde odaklanmak, onları daha iyi ve daha süratli gerçekleştirmenizi sağlayarak zayıflama hedeflerinize daha çok vakit ayırmanızı sağlar.
Tertipli meditasyon, fazla kilolardan kurtulmada ve uzun soluklu fizyolojik ve zihinsel sağlığı korumada son aşama etkili olabilir. Nefesinizi toplamak ve sağlığınızı kurtarmak için birkaç dakikanızı ayırın.