23 yaşındayım, 164 cm ve 86 kiloyum. Geçtiğimiz ay sadece diyetle 90 kilodan 86 kiloya düştüm fakat güzel bir vücut ve daha fazla kilo kaybı için spor yapmaya karar verdim. Kendi kendine sıralı bir şekilde egzersiz yapabileceğimi düşünmediğim için Jillian Michaels'ın videolarını edindim. Şu an sabah Banish Fat Boost Metabolism (45 dk) ve akşam 30 Day Shred (20 dk) yapıyorum. İlki tamamen kardiyo, ikincisinde ise 15 dk kardiyo ve 5 dakika aralara bölünmüş şekilde kol-omuz-karın hareketleri var. 5 gündür bu şekilde sabah akşam yaptım, baldırlarımdaki acı bugün geçti. İyi mi yapıyorum kötü mü bilemedim. Fazla kardiyo kas kaybına mı neden oluyor? Sabahları 45 dk. kardiyo videosunu yapıp her akşam 20 dakika farklı bir kas grubunu çalıştırsam daha mı iyi? Her türlü tavsiyeye ihtiyacım var.