Sizi düşündüğünüzden daha fazla zorlayan egzersiz
Hiit Eğitim Antrenmanları / / March 17, 2021
Derime dikenli beton kazdı, terli omuzlarıma yapışan kir ve çakıl taşları. Her iki tarafımdaki kadınlarla birlikte, 83 derecelik bir yaz gününde Doğu 35. Cadde'deki bir hentbol sahasında hepimiz sırtımıza yaslanarak, her bir bacak kaldırmanın sayısını haykırdık.
"İşe geldiğiniz için teşekkürler!" Diye bağırdı Will Jackson, sırt çantasındaki bir hoparlörden hip-hop patlamasıyla etrafımızı sararak bize bir sonraki hareketimizi söyledi: Git ve sahanın sonuna kadar sprintler yap, her birinin arasında dört fitlik bir çite tırman. zaman.
Jackson'ın kurucusu WRKNYC, gerçekten kötü bir kadın (ve erkek!) grubunu çeken, radar altı bir Manhattan eğitim kampı. Sıcakta (bazen iki saat kesintisiz) bir an bile ara vermeden antrenman yapmaktan çekinmezler ve şehir kaldırımlarında yuvarlanırken gözlerini kırpmazlar. Aslında, bundan gerçekten zevk alıyorlar.
Diğer birçok fitness uzmanı gibi, Jackson da Equinox ve New York Health & Racquet gibi şehirdeki spor salonlarında kişisel bir antrenör olarak işe başladı ve New York Spor Kulübü'nde dersler verdi. Orada bir takipçi geliştirdi ve sonra kendi başına yola çıkmaya karar verdi.
"Mahallem Harlem'i eğitmek gibi bir vizyonum vardı," diyor, "ve sonra tüm şehri eğitmek istedim."
WRKOUT
Jackson şimdi, Murray Hill'deki St. Vartan’s Park'taki yukarıda belirtilen hentbol sahasında ve BDA'da derslerini (yaklaşık 20 $) veriyor. Garment District'teki stüdyolar ve onun tarzı, siz terlerken defalarca attığı motive edici mantralarla başlar. "Her zaman eğitmeninize güvenin! " (O çitin üzerinden yüzsüzce tırmanma yeteneğin hakkında ikinci kez düşündüğün zaman bağıracak. Ekim.)
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Güç ve kondisyonlama aralıklarından oluşan CRC'ye (Calisthenics, Resistance, Conditioning) kaydoldum: şınav ve burpe gibi vücut ağırlığı egzersizleri, zorlu TRX hareketleri, blok etrafında grup koşusu, ip atlama, duvara oturma ve daha fazlası. Ayrıca tamamı TRX, tamamı atlama ipi ve boks temelli sınıfları da var.
Ve Jackson’ın kırılmaz ahlakı oldukça ciddidir. Gittiğim ilk zorlu temel eğitim kamplarından biriydi kimse durmadı tamamen bitene kadar su almak için. (İhtiyacınız olursa ara vermenize elbette izin verir, ancak sizi istemeyeceğiniz bir yere götürmek ister.) "Sırada ne var?" deme fırsatı, yavaş ya da son hızda ilerlemeye devam ediyorsanız, bir şeyler yapıyor olmalısınız. Etrafta durmak yok ”dedi.
Neden WRKs
Öyleyse neden bu kadar çok New Yorklu onunla terlemeyi tercih ediyor? "Bu sadece sürekli bir hareket ve siz bunu yaparken eğleniyorsunuz," diyor düzenli olan Amanda Baker (veya Jackson'a göre "Bakes"), başlangıçta antrenmandan korktuğunu söylüyor. "Yapamadığım için kendime biraz kızmıştım, bu yüzden kendimi zorlamak istedim."
Tam da Jackson’ın uzmanlık alanına giriyor. "Güçlü yönlerimizin ne olduğunu görmemize gerçekten yardımcı oluyor," diyor, hemen hissettiğim bir şey. O kadar titrediğim anlar için bir duygusu var gibiydi, başka bir hamle yapamayacağımı hissettim ve hemen orada, benim için seçtiği takma adı hazır, gülümsüyor olacaktı. "İşe geldiğin için teşekkürler Lis!"
İkna olmadınız mı? Baker bana, WRKNYC müdavimlerinin bir Long Island yarışına kaydolduğunu ve her birinin tamamlamak için 5K veya 10K mesafeleri seçtiğini söyledi. Kendi bitiş çizgilerine yaklaştıklarında, Jackson onlara yarı maraton rotasına devam ederlerse hepsinin iyi olacağını söyledi. "" Hepiniz yeteneklisiniz "dedi. Hepimiz koşmaya devam ettik ve sonunda" Vay canına, vücudumun bunu yapabileceğini bilmiyordum! "Dedim." —Lisa Elaine Düzenlendi
Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: www.wrknyc.com