Keto Diyet ve İnsülin Direnci
Ketojenik diyetin insülin direncini olumsuz yönde etkisi var mı? Peki, bu soruyu cevaplamak için ilk önce insülin direncinin gerçekte ne olduğunu ele almalıyım. Ve sonra biz #8217; ketojenik diyetin insülin direnci üzerindeki kısa vadeli etkilerini ve daha sonra da uzun vadeli etkilerini inceleyen bazı çalışmalara dalacağız. Ketojenik diyet, aslında glikoz işleme yeteneğimizi etkiler mi ve insüline dirençli yapabilir mi? Peki, biz bütün bunlara dalacağız. Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve biz de #8217; insülin direnci ve hassasiyetinin nitrit kumluğuna ineceğiz.
İnsülin Direnci Nedir?
Bu nedenle, her şeyden önce, insülin direnci, hücrelerinizin esasen artık insülini işleyemediği yerdir. Buna dirençli hale gelirler. Yani, aslında, bazı karbonhidratları tükettiğinizde, normalde vücudunuzda olan şey, pankreasınız insülin salgılar ve bu insülin hücreye açılmasını ve glikozu içeri almasını söyler. Peki, eğer biri, #8217; sonuçta kendilerini diyabetik hale getiren nokta, glikoz çaldığında hücrelerin artık kapıyı açmamasıdır. Böylece glikoz hücreye gelir, bayılır, der ki, & #8220; Hey, bu şekeri içeri alabilir misiniz? & #8221; ve hücre asla kapıyı açmaz. Bu, #8217; s insülin direncidir. İnsülin duyarlılığı tam tersidir. Hücrenin sadece herkes ve herkes için kapıyı açtığı yer burasıdır. O kadar aşırı değil, ama aslında hücre sadece çok hassastır.
Annals of Internal Medicine Dergi Çalışması
Bu nedenle, ketojenik diyet ile ilgili olduğu gibi bir insülin direncini anlamak için, '#8217; İç Hastalıkları Anneleri ve #8221;' de yayınlanmış bir çalışmaya bakalım. Böylece, bu 10 obez hastaya baktı. Tamam, bu 10 obez hastanın tip 2 diyabeti vardı ve bir hafta boyunca normal diyetlerini yediler. Sonra, bir hafta kadar geçtikten sonra, iki hafta boyunca ketojenik bir diyet uyguladılar, tamam mı? Ketojenik diyeti takiben test deneklerinin yaklaşık 1.65 kilogram kaybettiğini, bunun sadece olumlu bir yan etki olduğunu keşfettiler, sanırım, ancak insülin duyarlılıklarının 75% arttığını buldular. Bunun anlamı, insülin direncinin 75%'i düşürdüğüdür. Bu nedenle, insülin direnci ile ilgili ciddi bir sorunu olan tip 2 diyabetik hastaların, sadece iki hafta boyunca keto diyeti yaptıktan sonra daha az insülin direnci gösterdiği görülmüştür. Bu güçlüdür, çünkü karbonhidrat alımını azaltarak ve vücudun yakıt olarak keton kullanmaya geçerek, vücudun glikoza ihtiyaç duymadığını ve böylece biraz rahatlayabildiğini ve biraz iyileşebileceğini göstermektedir.
Endokrinoloji Dergisi Çalışması
Ancak akla gelen soru, aslında biraz ortaya çıkan bir soru, birisinin keto diyetinde daha uzun süre kalması insülini dirençli hale getirebilir mi? Ve bu sorunun ortaya çıkmasının nedeni, insanların karbonhidrat yemeden uzun bir süre giderseniz, vücudunuzun bir tür makineyi kaybettiğini, glikoz işleme yeteneğini kaybettiğini fark etmesidir. Endokrinoloji dergisinde yayınlanan ve buna bir göz atan bir çalışma var. İlginç olan şu ki, bu çalışma sıçanlara baktı, ama tam bir sorumluluk reddi, böyle bir hücresel seviyeye baktığınızda, elmaları elmalarla karşılaştırmaya gerçekten yakın. Tamamen değil, belki bir caz elması için bir gala elması, ama yine de oldukça darn, tamam mı? Bu nedenle bu çalışma, keto diyetine daha uzun bir süre yanıt olarak periferik ve merkezi insülin düzeylerine bakıyordu. Öyleyse, iki grup sıçan aldı. Bir grup sıçan düzenli bir diyete geçti ve başka bir sıçan grubu sekiz hafta boyunca ketojenik bir diyete geçti, tamam mı? Sekiz haftanın sonunda sıçanlara normal bir diyet uyguladılar. Ve buldukları şey ketodan çıktıklarında, normal bir diyete geri döndüklerinde, kan şekerinde büyük bir artış ve insülinde büyük bir artış yaşadıklarıdır. İlk bakışta kulağa kötü geliyor. Biz ah ah gibiyiz. Tamam, bu sıçanlar bir süre keto diyetine girdiklerinde ve keto'dan çıktıklarında biraz insüline dirençli olduklarını, vücutlarının onu işlemediklerini öğrendik. Glikozu işlemiyorlardı. Ancak, ilginç olan şey, sadece bir hafta sonra normalleşti. Yani, keto'dan çıktıklarında vücutları bir tür whoa gibiydi, bu karbonhidratlarla neler oluyor, bunun ne olduğunu bilmiyoruz ve bunu işleme yeteneğinden yoksundu, ancak bir hafta içinde seviyeler vardı keto diyeti yapmayan gruba geri dön. Yani, her şeyin dengelenmesi sadece bir hafta sürdü.
Endokrinoloji Dergisi Çalışma Sonuçları
Şimdi, bununla gerçekten harika olan şey merkezi insülin direnci olması gerektiği gibi dengelenmiş, ancak periferal insülin direnci bir süre daha yüksek kalmış olabilir. Şimdi bu ne demek oluyor? Periferik insülin direnci bireysel hücre seviyesindedir. Temel olarak ne oldu, sadece sekiz haftalık ketojenik diyet uygulandıktan sonra, sıçanlar şimdi hangi hücrelerin glikoza ihtiyaç duyduğunu ve hangi hücrelerin yapmadığını ve hangi hücrelerin yapamadığını dikte etme kabiliyetine sahipti. Sistemik bir ana anahtar olması yerine, bireysel hücre seviyesinde yardımcı anahtarlardı. Yani, bir şekilde, keto diyetinin kesilmesi üzerine kısa bir süre boyunca biraz insülin direncine sahip olmamıza rağmen, vücudu gerçekten daha fazla yaptık, bilmiyorum, esnek değil. Bu nedenle, ketojenik diyetin insülin duyarlılığı ve insülin direnci ile ilgili bazı güçlü etkileri vardır. İnsülin direncine her zaman kötü bir şey olarak bakamayız. Her zaman insüline karşı dirençli iseniz, evet, bu kötüdür, fakat özellikle vücuttaki bireysel hücre seviyesinde çok güçlü bir şey olabilecek onu açıp kapama yeteneğine sahipseniz. Vücudunuzu her zaman glikozla bombardıman etmeniz gerekmez.
Bu yüzden, her iki durumda da, ketojenik diyet her türlü farklı rahatsızlığa yardım etmeye gelince hala asfaltlanmış görünmekle kalmıyor, aynı zamanda sadece enerji metabolizması söz konusu olduğunda vücudumuzun daha normalleşmesine yardımcı oluyor gibi görünüyor. Öyleyse, ketojenik spektrumda nerede olduğunuzu görmek istiyorsanız, ketonlarınızı ölçmek istersiniz, siz de #8217; tahmin çalışmalarını her zaman denklemin dışında bıraktığınızdan ve nerede olduğunuzu göreceğinizden emin olmak isteyeceksinizdir. Gerçekten de Keto-Mojo ölçer. Keton ölçümü söz konusu olduğunda altın standart. Her zamanki gibi burada Keto-Mojo ile kilitli tut. I & #8217; m Thomas DeLauer ve I & #8217; bir sonraki videoda görüşürüz.