Çocuklar neden yetişkinlerden daha fazla yağa ihtiyaç duyar?
Yağ, çocuğunuzun veya gencin diyetinin önemli bir parçasıdır. Çocuğunuzun beyninin gelişiminde önemli bir rol oynar ve maksimum büyüme potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olur. Yağ vücutta yakıt olarak kullanılır ve vücudun yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerini emmesine yardımcı olur.
Ayrıca şunu bilin, çocuklar mı yoksa yetişkinler mi daha fazla kalori yakar? Çocuklar yetişkinlerden daha fazla yağ yakar ve daha fazla yağa ihtiyaç duyar. NEW YORK (Reuters Health) - Araştırmacılara göre, çocuklar günlük olarak yetişkinlerden daha fazla vücut yağı yakarlar ve bu da diyetlerinde biraz fazla yağa ihtiyaç duyduklarının altını çizer. Bebekler ve küçük çocuklar daha fazla yağa ihtiyaç duyarlar - günlük kalorinin yüzde 30 ila yüzde 40'ı.
Buna göre, yetişkinler neden yağlara ihtiyaç duyar?
Diyet yağları , vücudunuza enerji vermek ve hücre büyümesini desteklemek için gereklidir. Ayrıca organlarınızı korumaya ve vücudunuzu sıcak tutmaya yardımcı olurlar. Yağlar , vücudunuzun bazı besinleri emmesine ve önemli hormonlar üretmesine yardımcı olur. Vücudunuzun kesinlikle yağa ihtiyacı var.
4 yaşındaki bir çocuk ne kadar yağ yemeli?
1 fincan
|4 ila 8 yıl||9 ila 13 yıl|
|Yağ||%25 ila %35||%25 ila %35|
|Süt / Süt||2 bardak||3 bardak|
|Yağsız Et / Fasulye|
|Dişi||3 ons||5 ons|