Tm farkl uyku. Birisi tamamen rahatlamak en az 9 saat gerektirir, ve yeterli ve 4-5 birisi iin. Herkes kendi zel ritim yayor, ve uyku ihtiyac, her biri olduka ayr ayr belirlenmekte, nk sk ereve ile sopa zor. Eer 06:00 her gn kalkp, ve hafta sonlar kendinizi lene kadar uyumak iin izin verirseniz, srad bir ey yok, ama hatta uzun bir uykudan sonra, yorgun hissediyorum, ve eer koruyucu olabilir. Yorgunluk Kalan iyi bir hastaln bir semptomu olabilir.
Normal olarak gvde 6 ile 9 saat arasnda yeterli durmalarn salar. Uyku, ou vcut srelerinde meydana gelen gibi, sk sk i biyolojik saat zerinde duruldu. Yatmak ve ayn zamanda her gn kalkp alk, byk lde tersi uyku ve uyanklk geii iin kendisini kolaylatracaktr. Ama normalden daha uzun uyku baz gnler, merak etmeyin. Organizma, uykuda periyodik eksiklii urar kendinize zarar vermeden onu doldurmak mmkn deildir.
Salkl uyku iin anahtar serin taze hava olduunu. Oksijen ak olmadan vcut bayat hava ile odasnda bir sonucu olarak kurtaramazsnz, hatta 8-10 saat uyku sonra dinlenmi hissediyorum olmaz.
Tam mide de salkl uyku iin elverili deildir. Biz mevcut size zaman tm gda sindirimi ve uyku alnt olacak 6 saate kadar gerekebilir baz gdalar sindirimi sadece uykuya syleyebiliriz.
Yatmadan nce gzleri ve ba peretruzhdaetsya deil. Aldnz tm bilgileri sindirmek kadar bilgisayar oyunlar, televizyon ovlar l beynin tesinde yklenir, o uyuyamyorum. Bu harcanan Saat, ok toplam uyku vaktinden karlr gerekecektir.
Yani, ayn anda yatmak yatmadan bir yrye nce akam yemei en az 2-3 saat sonra dzenlenen, bir kitap okumak rahatlatc bir banyo almak, havalandrn emin olmak iin deneyin. Bundan sonra, bir bebek gibi uyku olmayacak, tam olarak uyuyamyorum neden rendim bylece doktorunuza dann.