Hafif stres seviyeleri, vücudunuzu beyin bilişini ve vücut fonksiyonlarını optimize etmeye zorlayarak aslında faydalı olabilir.
Georgia Üniversitesi’ndeki Gençlik Geliştirme Enstitüsü’nden yapılan yeni araştırma, tatil sezonunun stresinin beyin işleyişi, özellikle de çalışma belleği üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini öne sürüyor.
Çalışma, düşük ila orta düzeydeki stresin, insanların bir telefon numarasını hatırlamak veya yol tariflerini hatırlamak gibi günlük görevleri tamamlamak için bilgileri geçici olarak zihinlerinde tutmasına ve manipüle etmesine olanak tanıyan bilişsel işlev olan çalışma belleğini geliştirebileceğini buldu.
Ancak araştırmacılar, bir uyarı olduğunu söyledi. Bulgular, düşük ila orta dereceli strese özgüdür. Stres seviyeleriniz orta seviyelerin üzerine çıkıp sabit hale geldiğinde, bu stres toksik hale gelir.
Araştırmanın baş yazarı ve Aile ve Tüketici Bilimleri Koleji’nde doçent olan Assaf Oshri, “Stresin kötü sonuçları oldukça açık ve yeni değil” dedi.
Sürekli yüksek düzeyde stres aslında beynin yapısını değiştirebilir. Kas kontrolü, karar verme, özdenetim, duygusal düzenleme ve daha fazlasıyla ilgili olan gri madde pahasına beyaz maddede artışa yol açar. Kronik stres ayrıca insanları mide bulantısı ve migren baş ağrılarından yüksek tansiyon ve kalp hastalığına kadar çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Oshri, “Ancak daha sınırlı stresin etkileri hakkında daha az bilgi var” dedi. “Bulgularımız, düşük ila orta düzeyde algılanan stresin, yüksek çalışma belleği nöral aktivasyonu ile ilişkili olduğunu ve bunun da daha iyi zihinsel performansla sonuçlandığını gösteriyor.”
Önceki araştırmalarda, Oshri ve meslektaşları, düşük ila orta düzeydeki stres düzeylerinin, bireylerin dayanıklılık geliştirmelerine ve depresyon ve antisosyal davranışlar gibi zihinsel sağlık bozuklukları geliştirme risklerini azaltmalarına yardımcı olabileceğini gösterdi. Bu çalışma ayrıca, sınırlı stres nöbetlerinin insanların gelecekteki stresli durumlarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabileceğini gösterdi.
Mevcut çalışma, düşük ila orta düzeyde stresin beynin çalışma belleğini kontrol eden bölümlerinin işlerini daha etkili bir şekilde yapmasını nasıl sağlayabildiğini gösteren manyetik rezonans görüntüleme (MRI) sağlayarak bu çalışmanın üzerine inşa edilmiştir.
Destek ağları, arkadaşlar ve aile, insanların stresle sağlıklı yollarla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, farklı ırk ve etnik kökenden 1.000’den fazla kişinin İnsan Bağlantısı Projesi’nden MRI taramalarını analiz ettiler. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen Human Connectome Projesi, insan beyninin nasıl çalıştığına dair fikir vermeyi amaçlıyor.
Sonuçlar, düşük ila orta düzeyde stres seviyeleri bildiren bireylerin, beynin çalışma belleğini içeren kısımlarında artan aktiviteye sahip olduğunu gösterdi. Kronik yüksek düzeyde stres yaşadıklarını söyleyen katılımcılar, bu alanlarda bir düşüş gösterdi.
Algılanan stres düzeylerini değerlendirmek için katılımcılar, belirli düşünce veya duyguları ne sıklıkta yaşadıklarıyla ilgili soruları yanıtladılar. Örneğin, “geçen ay beklenmedik bir şekilde olan bir şey yüzünden ne sıklıkla üzüldünüz?” ve “Geçen ay içinde, ne sıklıkla yapmak zorunda olduğunuz her şeyle baş edemediğinizi fark ettiniz?” Bu ölçek, çeşitli diğer uluslararası çalışmalarda etkili bir ölçüm olduğunu kanıtlamıştır.
Araştırmacılar ayrıca katılımcıların sosyal ağlarını, bireylerin beklenmedik olaylarla başa çıkma becerileri hakkında nasıl hissettikleri, hayatlarının önemli ve anlamlı olduğu konusunda ne kadar tatmin oldukları ve sosyal ağlarında arkadaş temelli desteğin mevcudiyeti dahil olmak üzere çeşitli ölçümler kullanarak incelediler. .
Çalışan hafızayı analiz etmek için, katılımcılara araçlar ve bireylerin yüzleri gibi şeylerin dört tür görüntüsü sunuldu ve daha sonra bunların daha önce gösterilen fotoğraflar olup olmadığını hatırlamaları istendi. Araştırmacılar daha sonra, beynin farklı bölgelerindeki nöral aktivasyonu değerlendirmek için görevleri tamamlarken katılımcıların beyinlerinin MRG’lerini analiz ettiler.
Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ailelerinden ve arkadaşlarından daha fazla destek aldıklarını söyleyen katılımcılar, düşük ve orta düzeydeki stres seviyeleriyle sağlıklı bir şekilde daha iyi başa çıkabildiler.
Oshri, “Sıkıntı ve stresle güçlenmek için doğru kaynaklara sahip olmanız gerekir” dedi. “Bazı insanlar için zorluklara maruz kalmak iyi bir şey. Ama diğerleri için belki değil. Destekleyici bir topluluğunuz veya aileniz varsa, daha fazla strese dayanabilmeniz mümkündür.”
Referans: “Düşük ila orta düzeyde algılanan stres çalışma belleğini güçlendirir: Nöral aktivasyon yoluyla hormesis hipotezini test etmek” yazan Assaf Oshri, Zehua Cui, Max M. Owens, Cory A. Carvalho ve Lawrence Sweet, 28 Ağustos 2022, nöropsikoloji.
DOI: 10.1016/j.neuropsychologia.2022.108354