El baskı noktaları ve ağrının nasıl hafifletileceği
Bütünsel Tedavi / / February 17, 2021
Her ne kadar hepimiz her zaman yüzde 100 hissetmeyi sevsek de, bazı günler bu gerçeklikten uzak, özellikle de yaşlandıkça. Ağrıyan vücut kısımları, bitmeyen kronik ağrılar, geceleri sizi uyutmayan neşeler ve bol miktarda baş ağrısı vardır. Bütün bunlar bazen tam anlamıyla işleyen bir insan olmayı zorlaştırır. Bu rahatsızlıkları yönetmenin bütünsel bir yolunu arıyorsanız, akupresür kullanabileceğiniz bir araçtır.
"Akupresür, vücudun doğuştan gelen iyileştirme yeteneğini şu yollarla uyarmanın invazif olmayan bir yöntemidir. sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin purinerjik sinyali ve modülasyonu "diyor akupunkturcu Jacqui Kinzig. "Daha basit bir ifadeyle, vücudun belirli bölgelerinin uyarılması, ağrıdan anksiyeteye ve alerjilere kadar birçok farklı semptom türünü durdurmaya yardımcı olabilir."
En iyi kısım? Akupunkturun aksine, faydalarından yararlanmak için iğneye gerek yoktur. Daha da iyi haber: Kinzig, ellerde 400'den fazla akupunktur noktası olduğunu söylüyor tek başına, hangi Anında rahatlama için bu noktalara göze çarpmadan baskı uygulayabileceğiniz ve kimsenin fark etmeyeceği anlamına gelir.
Akupunktur yaparken hangi eli kullandığınızın önemli olduğunu unutmayın. “Sistemik veya ağrısız şikayetler için her iki el de kullanılabilir ”diyor Dr. Kinzig. "Akut ağrı için, en iyisi eli ağrılı bölgeden vücudun diğer tarafında kullanmaktır." Öyleyse, diyelim ki sol tarafınızda bel ağrınız var, sağ tarafa akupunktur yapılmalıdır. el. Akupresüre bir şans vermeye hazır mısınız? İşte sekiz her türlü semptomu hafifletmek için uyarabileceğiniz, tavsiye edilen el baskı noktaları.
Balık Sınırı
Baş ağrınız veya boğaz ağrınız (veya her ikisi) varsa, Oakland merkezli akupunktur uzmanı Janet Thomson, L.Ac., Fish Border akupunktur noktasını baş parmağınızla veya bir kurşun kalem, kalem veya bobby pin'in arka ucuyla uyarmayı önerir. Thomson, "Balık sınırını bulmak için başparmağınızın elinizle buluştuğu yerin dış kenarı ile bileğiniz arasına bir çizgi çizin," diyor Thomson. "Nokta, bu iki noktanın ortasında, başparmağın alt kısmının etli kısmında bulunur. elin arkasındaki koyu ten ile avuç içi üzerindeki açık tenle buluştuğu nokta. "
Valley'e katılmak
Büyük Bağırsak 4 olarak da bilinen Joining Valley el basıncı noktası, pek çok farklı şey için harikalar yarattığı için en popüler noktalardan biridir. Dr. Kinzig, "Zil felci, sinüzit, burun kanaması, boğaz ağrısı, göz ağrısı, diş veya ağız ağrısı ve alerji semptomları dahil olmak üzere her türlü baş ağrısı, migren veya yüz sorununda yardımcı oluyor" diyor. "Aynı zamanda doğumu uyarmak, boyun ağrısını hafifletmek, kabızlığa veya ishale yardımcı olmak, el veya kol ağrısını tedavi etmek ve ateşi temizlemek için de kullanılıyor." Tiffany Cruikshank, akupunktur uzmanı ve Kurucusu Yoga Medicine®, ayrıca soğuk algınlığı hissettiğinizde baskı yapmanın harika bir nokta olduğunu da ekliyor çünkü bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Noktayı bulmak için elinizi genişçe açarak başlayın. Thomson, "Başparmağınız ile işaret parmağınızın tabanı arasında bir üçgen oluştuğunu göreceksiniz," diyor. "Bu nokta, onu sıkıştırdığınızda en fazla hassasiyeti hissettiğiniz üçgenin ortasında yer alıyor." Bir kez Cruikshank, o bölgede bir veya iki hassas nokta bulmayı ve 30 ila 60 saniye boyunca orta derecede basınç uygulamayı söylüyor. her biri.
Küçük Saray
Lesser Palace, Thomson’ın korku, üzüntü, endişe, ajitasyon veya kaygı duygularıyla başa çıkmak için başvurduğu baskı noktasıdır. Nokta, elinizin avucunun üzerinde bulunur. Yerini bulmak için bir yumruk yapın. Serçe parmağınızın avuç içine dokunduğu yer olacak.
Boyun Tutulması, Yastıktan Düşme, Düşen Yastık
Adından da anlaşılacağı gibi, sert boyun noktası, özellikle bütün gün bilgisayar başında çalışıyorsanız, boyun ve omuz ağrılarını ve gerginliğini gevşetmek için harikadır. Thomson, "Nokta, işaret parmağı ve orta parmağın eklemlerinden hemen önce, bölmede elin arkasında yer alır," diyor. "Boynunuzu nazikçe bir yandan diğer yana hareket ettirirken aynı zamanda baskı noktasını kullanmak harika."
Yao Tong Xue
Bel ağrısı ve sertliği veya akut bel spazmları ile mücadele ediyorsanız, bu nokta tam size göre. Dr. Kinzig, aslında elin üstündeki iki noktadan oluştuğunu söylüyor. Biri ikinci ve üçüncü metakarplar arasındadır (diğer adıyla elinizdeki kemikler) ve diğeri dördüncü ve beşinci metakarpalların arasındadır. "Noktalar, metakarplar buluşmadan hemen önce çöküntülerde bulunur" diyor. Elinizde sırt ağrısıyla aynı tarafta olan noktaları bulduğunuzda, eş zamanlı olarak 30 saniye boyunca her iki noktaya da sıkı bir baskı uygulayın.
Perikard 8
Endişeli hissetme? Pericardium 8 point'e iyi bir masaj yapın. Dr. Kinzing, "Uykuya dalamadığımızda zihnimizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir," dedi. "Çarpıntı veya göğüs ağrısı için de faydalıdır." Onu tam olarak belirlemek için bir yumruk yapın. Orta parmakların ucunun avuç içine çarptığı yer burası olacaktır. Noktayı 60 saniye boyunca sıkıca bastırmak için orta parmağınızı veya diğer elinizin başka bir parmağını kullanabilirsiniz.
İnce Bağırsak 3
Dr. Kinzig, ince bağırsak 3 noktasının "boyun ağrısı ve sertliğini, sırt ağrısını, oksipital baş ağrısını, kırmızı ve ağrılı gözleri ve el ağrısını hafiflettiğini" söylüyor. Elin serçe yüzünde bulunur. "Gevşek bir yumruk yapıldığında, bu nokta üst palmar kıvrımının sonunda, serçe parmağın hemen altındadır." Karşı elinize bir çivi kullanarak sıkı bir baskı uygulayın ve 30 ila 60 saniye tutun.
Ba Xie
Ellerde ağrı ve osteoartrit için, Cruikshank, her parmak arasındaki dokumada bulunan Ba Xie noktaları ile çalışmayı önerir. "Buradaki basınç aynı zamanda eklemler arasında bir miktar hareketlilik ve boşluk yaratmaya da yardımcı oluyor ve bu da eklemlerin etrafındaki bağ dokusunun nemlenmesine yardımcı oluyor" diyor. “Her parmak arasında 30 ila 60 saniye arasında dokumaya bastırın. Buradaki kemikler arasında biraz boşluk yaratacak şekilde bastırmaya çalışın. "
Akupresür-komşu hakkında bilinmesi gerekenler kulak tohumları ve nasıl çalışırlarartı 60 saniyede düz bir şekilde çene gerginliğini azaltan 4 akupunktur noktası.