BMI, kilonuzu kilogram cinsinden boyunuza metre kare olarak bölerek hesaplanır. Christian Delbert / Shutterstock
Vücut kitle indeksi veya BMI, sağlığı ölçmek için uzun zamandır standarttır. Basit formül, kilonuzun boyumuz için “sağlıklı” bir aralıkta olup olmadığını sınıflandırmak için yaygın olarak kullanılır. BMI, bir kişinin genel hastalık riskine ilişkin bir tahmin sağlar ve dünya çapında obeziteyi ölçmek için kullanılır.
Ancak VKİ eleştirilere maruz kaldı, çünkü vücut yağını tahmin etmede yanlış olabilir ve bir kişinin sağlığının tam bir resmini sunmaz. Araştırmalar ayrıca bir kişinin sağlık sorunları riskini tahmin etmek için sadece BMI'ya güvenmenin yanıltıcı.
BMI hesaplamak için formül ilk olarak 1832'de icat edildi Belçikalı matematikçi ve gökbilimci Adolphe Quetelet tarafından. için hesapla, ağırlığı kilogram olarak metre kare (kg / m2) cinsinden boyuta bölersiniz. Yetişkinlerde, BMI aşağıdaki gibi sınıflandırılmıştır:
Sarah Sauchelli Toran ve Karen Coulman, Yazar sağlanan
BMI, sadece ağırlık ve boy ölçümü gerektiren aşırı kilo veya obeziteyi teşhis etmenin hızlı, kolay ve ucuz bir yoludur. Obezite bir artan hastalık riskikalp hastalığı, felç ve diyabet dahil olmak üzere, VKİ sağlık sorunları geliştirme riski daha yüksek olanları belirleyebilir. Bazen kimin aldığı konusunda karar vermek için de kullanılır. bazı tedavilerve ne kadar etkili olduğunu değerlendirmek kilo kaybı müdahaleleri vardır.
Ancak tek başına BMI, bir kişinin sağlık riskinin tam bir resmini vermez, çünkü bu sadece vücut büyüklüğünün bir ölçüsüdür - hastalık veya sağlık değil. BMI aslında vücut yağını ölçmez, sağlık riski oluştururken kilit bir unsur. Her ne kadar bir kaba gösterge vücut yağı, kilo gelen arasında ayrım yapmaz yağ ve kas.
Rugby oyuncuları veya sprinterler gibi yüksek performanslı sporcular, daha büyük kas kütleleri nedeniyle BMI'ları tarafından “aşırı kilolu” veya “obez” olarak sınıflandırılırlar. Sadece VKİ'ye bakmak, sporcuların aşırı kilolu biriyle aynı sağlık sorunları için benzer bir risk altında olduğunu gösterecektir - araştırmalar aktif insanların daha iyi kolesterol, kan basıncı ve daha düşük kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor olsa aktif olmayan biri.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
BMI ayrıca bize vücut yağının nerede dağıldığı hakkında hiçbir şey söylemez. Karın çevresinde depolanan vücut yağı (“elma” şekli) daha fazla sağlık riski kalça çevresinde depolanan vücut yağından daha. Bu “elma” şekli, gelişme olasılığının artmasıyla ilişkilidir. Metabolik sendrom. Bu, tümü kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet riskini artıran yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi ilgili durumların bir kombinasyonudur.
BMI kategorileri de biraz keyfi. 13,601 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma obezite prevalansı vücut yağ yüzdesi yerine BMI kullanılarak obezite tanımlanırken çok daha düşüktü. BMI kategorilerini kullanarak, daha az insanın obeziteye sahip olduğu bulundu - ancak birçoğuna vücut yağ yüzdesi nedeniyle teşhis konmuştu.
Bu kategoriler, etnik azınlık geçmişlerinden ve daha büyük yaş gruplarından insanlarda sağlık risklerini tahmin etmede daha az doğru olabilir. Örneğin, Asyalılar daha büyük risk beyaz insanlardan daha düşük BMI'lerde tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme Bu, benzer BMI'lerde daha yüksek vücut yağ yüzdesine ve / veya karın çevresinde yağ depolamaya daha fazla eğilime bağlı olabilir.
Araştırmalar ayrıca 65 yaş ve üstü erişkinlerde “aşırı kilolu” kategorisinde BMI olması daha büyük bir ölüm riski ile ilişkili olmadığını gösterirken, 23 yaş altı BMI oldu. Bu nedenle normal aralıklar yaşlılarda sağlık risklerini tahmin etmek için iyi çalışmayabilir.
İnsanlar aynı zamanda “normal” bir VKİ'ye sahip olabilirler ancak kalp hastalığı ve tip 2 diyabet, kan basıncı veya vücut yağ dağılımı gibi faktörlere bağlı olarak. Bel çevresinin ve vücut yağ yüzdesinin ölçülmesi bu gibi durumlarda daha yararlı olabilir.
Sağlık durumunun güvenilir, ekonomik ve doğru göstergeleri önemlidir. VKİ'nin ölçülmesi kolaydır ve hastalık riskinin kabaca bir tahminini yapar. Ancak bu iyi bir başlangıç noktası olmakla birlikte, bir kişinin eşsiz sağlık riskinin daha kapsamlı bir resmini elde etmek için BMI'nın diğer ölçümlerle birlikte kullanılması gerekir. Sağlık riski oluşturmak için yaşam tarzı faktörlerinin (sigara içme, fiziksel aktivite, diyet ve stres seviyeleri) ve kan basıncı, kan şekeri ve kan kolesterol düzeyleri BMI ile birlikte düşünülmelidir.
Bel ölçümleri (bel çevresi ve bel-kalça oranı gibi) karın vücut yağını tahmin edebilir - ancak üstesinden gelmek zor olabilir ve daha az doğru BMI değeri 35'ten yüksek olan kişilerde. vücut kompozisyonu - gibi biyoelektrik empedans analizi ve çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi - daha iyi çalış. Ancak bunlar çok pahalı, zaman alıcı ve kullanımı karmaşık olabilir ve GP'ler tarafından günlük kullanım için pratik olmayacaktır.
Evreleme araçları sağlık riskinin daha uygun bir değerlendirmesini sağlayabilir ve erken ölüm obezite ile yaşayan insanlarda. Bunlar puanlama sistemleri sağlık riskini sınıflandırmak için metabolik, fiziksel ve psikolojik sağlığı dikkate alır. Kilo yönetimi müdahalelerinden en fazla yararı sağlayacak kişileri tanımlamak için BMI ile birlikte kullanılmak üzere tasarlanmıştır.
BMI, hastalık riskini anlamak için kullanışlı ve basit bir araç sağlarken, sağlığımızı etkileyen her şeyin tam veya tamamen doğru bir resmini sunmaz. BMI ile birlikte diğer ölçüm araçlarının kullanılması, sağlık ve hastalık riskinin daha eksiksiz bir resmini sağlayabilir ve ayrıca belirli bir kişi için kullanılacak en iyi sağlık müdahaleleri hakkındaki kararların yönlendirilmesine yardımcı olabilir.
Yazar hakkında
Karen Coulman, Araştırma Görevlisi ve Obezite Uzmanı Diyetisyen, University of Bristol ve Sarah Sauchelli Toran, Kıdemli Araştırma Görevlisi, University of Bristol
Önerilen Kitaplar: Sağlık
Taze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Gıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Tıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.