Kalça, karın ve bacak…
Düz bir şekilde yere sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı omuz hizasında açın ve kollarınızı iki yanıza alın. Bacaklarınızı dizden kırarak kalçanızı yerden havaya kaldırın. Bu hareketi yaparken, karın kaslarınızı da sıkın. Kalçanızı yere indirİrken nefes verin. Hareketi 15 kez tekrar edin.
Öneri: Şekeri mutlaka azaltmalısınız.. Milliyet’e yer alan habere göre,eğer şekerli içeceklerden ve aburcuburlardan vazgeçemiyorsanız, miktarını azaltın veya aspartam içerikli tatlandırıcıları tercih edin.
Öneri : Daha çok süt ürünleri tüketmelisiniz. Bunu arada sırada sabahları bir kase yoğurt yiyerekte yapabilirsiniz.
Öneri : Çok fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz. Ekmekten vazgeçin demiyoruz, ama azaltmanızda fayda var. Arada sırada öğle yemeklerinde balık ve et yemeye özen gösterin.
Geniş ve büyük göğüslü bir üst gövde. Buna ek olarak dar bir kalça ve ince bacaklar.
Öneri : Büyük ihtimalle albümin içerikli yiyecekleri çok seviyorsunuz. Et tüketimini haftada iki veya üçe indirmelisiniz. Öğle yemeklerinde bol bol sebze tüketmeye de özen gösterin.