1- Şekeri kes 2- Beyaz ekmeği kes 2- Her öğünde (akşam yemeği hariç) sadece 1 dilim çavdar ekmeği ye. 3- Öğünleri arttır. Doymadan, sık sık yemeye alış. 4- Bol protein tüket (Light yoğurt, tavuk bonfile vs.) 5- Günde bir çay kaşığı zeytinyağı harici yağ kullanma 6- Makarna ve pilavdan uzak dur 7- Bol yeşil salata tüket. 9- Abur cubur olarak hıyar ve çeri domatesi kullan 10- Ayda bir kere kendini ödüllendir. İzmir lokma tatlısının, çikolatalı pastanın dibine vur 11- Terleyerek ve nabzını yükselterek herhangi bir egzersiz yap. (Tempolu yürüyüş idealdir ama sakın koşma) 12- Evdeki damacanayı, çekyatı, sevdiceği, arabanın stepnesini vs. falan tutup kaldır, sağa-sola döndür biraz..
Yanlış hatırlamıyorsam emilimi azaltıyordu yulaf kepeği yemeklerden sonra 1 kase yogurda karıştırıp yiyebilirsin. Tabi bu mantıkta sürekli ilaç alıyorsan etkileri de azalabilir emilim meselesi. Ama kullanmıyorsan emilim azalacagı için yemek yiyeceksin tok olucaksın ama kilo almıyacaksın bir süre sonra zayıflamada olur ama tek başına yulaf kepeği de zayıflama beklememek gerek diyetle destek + az da olsa spor gibi bişi gereklidir bence
Bizim için çok değerli olan fikirlerini, sitemizde beğendiğin, beğenmediğin,
"şöyle olsa ne güzel olur" dediğin görüş ve önerilerini
paylaşmak için lütfen bizimle iletişime geç. KizlarSoruyor.com hakkındaki
son haberleri blogumuzda okuyabilirsin.