Hamilelikte Nefes Darlığı Neden Olur?
Belirgin bir neden olmadan nefes darlığı veya nefes almada zorluk nefes darlığı olarak adlandırılır. Hamilelikte nefes darlığı sırasında bebek büyüdükçe organlar yer kaybeder ve sıkılaşır. Bu nedenle mesane basısı nedeniyle tuvalete gidişler artar; nefes darlığı durumunda ise göğüs kafesinin genişlemesi de sınırlanır.
Tüm bu değişiklikler nedeniyle hamileyken nefes almada zorluk normaldir. Ayrıca, artan kan akışı nedeniyle kan damarları daha fazla genişler. Vücudun bu ekstra çalışması, bu talebi karşılamak için kalbe ve akciğerlere daha fazla çaba sarf ettirdiğinden nefes darlığına da neden olabilir.
Hamileliğiniz ilerledikçe, az miktarlarda fiziksel çaba sarf ettikten sonra bile kendinizi soluk soluğa hissetmeye başlayabilirsiniz. Her zamanki gibi bu gebelik hormonları nefesini kesmekle meşguller. İşte hamilelikte nefes darlığı hakkında bilmeniz gerekenler.
İçerik Tablosu
Hamilelikte nefes darlığı neden olur?
Hamilelikte hafif nefes darlığı, rahatsız olsanız bile tamamen normaldir. Plasenta yoluyla sürekli olarak iyi oksijenlenen bebeğiniz için de tamamen güvenlidir. Hamileyken hafif nefes almada zorluk size ve bebeğinize herhangi bir zarar vermez.
Hamilelik hormonları, beyninizi nefeslerinin sıklığını ve derinliğini artırmak için uyarır. Böylece bebeğinizin büyümesi için daha fazla oksijen alırsınız. Bu hormonlar, solunum sisteminizdeki kılcal damarları şişirir ve akciğer bronş tüplerinin kaslarını gevşeterek vücudunuzdaki kanın daha fazla oksijene doymasını sağlar.
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde rahminiz büyüdükçe diyaframınızı yukarı doğru iter. Bu, ciğerlerinizi sıkıştırarak nefes aldığınızda tam olarak genişleyebilme yeteneklerini sınırlandırır. Bu da sadece bir merdivenden çıkarken bile maraton koşmuş gibi hissetmenize yol açar.
Hamilelikte nefes darlığı fizyolojik değişimle bağlantılı değilse, başka nedenler vardır: alerji, solunum yolu hastalıkları ve obezite semptomların kaynağı olabilir. Nefes darlığına öksürük ve akciğerlerde “hırıltı” gibi başka rahatsızlıkların eşlik edip etmediğini kontrol edin. Ne hissettiğinizden emin değilseniz, doktorunuza danışmanız önerilir. Hamilelik, sizin ve bebeğinizin sağlığıyla ilgili birçok güvensizlik getirebilir. Son olarak, bu bilgiyi doktorunuzla paylaşmaktan çekinmeyin!
Hamilelikte nefes darlığı ne zaman başlar?
Hamilelikte nefes darlığı sıklıkla gebeliğin ikinci üç ayında başlar. Üçüncü üç aylık dönemde, bebeğiniz büyümeye devam ettikçe nefes darlığı artabilir. Anne karnında bebeğiniz büyüdükçe diyafram üzerine baskı yapar. Bu baskı da nefes almada zorluk şeklinde görülür anne adayında.
Hamileliğiniz boyunca sıklıkla nefes darlığı hissedersiniz. Hamileliğin birinci veya ikinci üç aylık döneminde ortaya çıkabilir ve çok kilo alan veya ikiz veya daha fazla bebek bekleyenleri daha da fazla etkiler .
Gebeliğin ilerleyen aşamalarında rahim diyaframı akciğerlere doğru bastırmaya başlar ve özellikle bebek karnınızın yukarısındaysa nefes darlığı hissi daha sık hale gelir.
Hamilelikte nefes darlığı, mekanik nedenlere ek olarak, vücutta artan progesteron konsantrasyonu nedeniyle de olmaktadır.
Gebelikte nefes darlığını önlemek için yapılması gerekenler
Hamilelikte nefes darlığı, bebeğin rahim içindeki büyümesi olan fiziksel değişikliğin bir sonucudur. Bu süreci durduramazsınız ama nefes darlığının verdiği rahatsızlığı hafifletebilirsiniz.
Pratik yoga ve pilates: Her iki hareket ve nefes arasındaki bağlantıyı vurgulayarak nefes almanızı kolaylaştırır. Bu nedenle yapılan uygulamalar beden farkındalığını artırır ve nefes alma kalitesini artırır. Yoganın bir parçası olan nefes egzersizlerinin birçok faydası vardır.
Kardiyo egzersizleri: Tempolu yürüyüş veya daha yoğun aktivite, kardiyorespiratuar kapasiteyi artırır ve zindeliği korur. Ancak unutmayın, özellikle hamileyseniz, profesyonel rehberlikle fiziksel aktivite yapın.
Strese girmekten veya kaygı uyandıran durumlardan kaçının: Gergin veya endişeli olduğumuzda nefesimiz kısalır ve düzensizleşir. Bu da hamilelikte nefes darlığı hissini artırabilir. Kelimenin tam anlamıyla derin bir nefes alın!
Hamilelikte nefes darlığı egzersizleri
Bu yaygın hamilelik belirtisini tamamen gideremiyor olsanız da, onu hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var:
Hamilelikte nefes darlığı için yapılacaklar
- Olabildiğince dik durun. Doğru duruş, ciğerlerinize işlerini yapmak için biraz daha yer sağlar.
- Dolaşım için en iyi pozisyon olan sol tarafınızın üzerinde uyuyun.
- Kesinlikle günlük aktivitelerinize devam edebilir ve hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz. Sadece vücudunu dinle ve kendini fazla zorlama.
- Ne zaman yapabilirsen, sakin ol!
Hamilelikte nefes darlığı ne zaman geçer?
İşte dört gözle bekleyeceğiniz bir şey: Bebeğiniz pelvisinize düştüğünde ve ciğerleriniz için yer bıraktığında. Hamileliğinizin sonunda, nefes almanızın çok kısa bir süre içinde düzeleceğini ve rahat bir nefes alacağınızı söylemek sizi oldukça mutlu edecektir.
İlk kez hamile kalan kadınların çoğunda, bebek yaklaşık 36 haftada pelvise iner. Bununla karın daha aşağı iner ve nefes darlığı genellikle düzelir.
Bununla birlikte, daha önce hamilelikleriniz varsa, bebek hamileliğin sonuna kadar inmeyebilir.
Doğumdan sonra progesteron seviyeleri hızla düşer. Bununla birlikte nefes alma ve diyaframdaki basınç hissi normalleştirir. Ancak göğüs kafesinin hamilelik öncesi konumuna dönmesi altı aya kadar sürebilir. Yine de kaburgalarınızın tabanı hamilelikten öncekinden biraz daha geniş olacaktır.
Hamilelikte nefes darlığı bebeğe zarar verir mi?
Sürekli nefessiz hissediyorsanız doktorunuzla konuşun. Hamilelikte nefes almada zorluk oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin azalmasından dolayı kansızlığa neden olabilir. Bu nedenle doktorunuz demir seviyenizi kontrol etmek isteyebilir. Ayrıca astımınız varsa doktorunuza danışın.
Hamilelikte Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Nefes almakta zorlanıyorsanız ve dudaklarınız veya parmak uçlarınız mavimsi hale geliyorsa veya göğüs ağrınız ve hızlı bir nabzınız varsa hemen doktorunuzu arayın. Hamilelikte nefes darlığı endişe verici durum olmasa da yukarıdakilerin varlığında ciddi sorun oluşturduğundan, teşhis ve tedavi için doktor kontrolü gerekir.