İnsanların kilo vermeye çalıştığını duymak nadir değildir. Pek çok farklı diyet deniyorlar ya da kendilerini aç bırakıyorlar, ama gerçekte ne yaptıklarını bilmiyorlar. Açık bir plan ve uygun bilgi ile, 2 hafta içinde herhangi bir sorun olmadan kilo verebilirsiniz. Yani, egzersiz ile hızlı kilo vermeyi bilmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Başlamadan önce her şeyi netleştirelim. Kilo vermek istiyorsanız, bunun nedenlerinden biri en azından sağlıklı olmayı içermeli ve öncelikli olmalıdır. Bunun nedeni, süper olmanın bazı durumlarda sıska gerçekçi olmaması ve ulaşılamayan hedeflere sahip olmanıza yol açabilmesidir. Bazen sadece biraz kilo vermek istediğimiz, ancak her zaman dalgalanmak yerine her zaman biraz kilo vermeyi ve sürdürmeyi denemeniz gerektiği doğrudur.
Egzersiz ile kilo nasıl
Kilo kaybı dostu yiyecekler:
Yumurtalar çok sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olmak için mükemmeldir. Birkaç vitamin ve mineral ile birlikte artı protein bakımından çok yüksektir. Yumurtalar düşük kalorilidir, çok doldurur, metabolizmanızı hızlandırabilir ve yapılması çok kolaydır. Onları diyetinize dahil etmenin en iyi yolu onları kahvaltıda yemektir.
Kilo vermek için tavuk göğsü bir klasiktir. Kalorisi çok düşük, normalde yaklaşık 100 kalori ve sizi dolduruyor. Kilo vermek için gerekli olan yağsız protein de yüksektir. Bu tavuk göğsü kilo kaybı dostu bir gıda yapar.
Avokado, kilo kaybı söz konusu olduğunda oldukça tartışmalı bir meyvedir. Bunun nedeni, kilo kaybı söz konusu olduğunda oldukça zıt özelliklere sahip olmasıdır. Avokado, sağlıklı yağ ve lif bakımından zengindir, bu da daha uzun süre daha dolgun kalacağınız anlamına gelir. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilirler, örneğin yağ yakma oranını artırabilirler ve vücudunuzun yemekten sonra daha fazla kalori yakmasına neden olabilirler. Bu, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Fındık, çok sağlıklı oldukları anlamına gelen birçok besin ve antioksidan içerir. Yağ oranı yüksek olmasına rağmen, doğrudan kilo almakla bağlantılı değildirler. Çalışmalar, düzenli olarak fındık yemenin kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini ve açlığı da azaltabileceğini göstermiştir.
Kepekli tahıllar lif bakımından çok yüksektir, bu da kilo kaybınızı artıran metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Buna ek olarak, kepekli tahıllardan çok fazla lif yemek, günde kaybedilen kalorileri artırabilir. Bu onu kilo kaybı dostu bir yemek yapar.
Yememeniz gereken yiyecekler:
- Patates Kızartması ve Patates Cipsi
- Şekerli içecekler
- Beyaz ekmek
- Şeker çubukları
- Çoğu Meyve Suları
- Hamur işleri, kurabiye ve kek.
- Bazı Alkol Çeşitleri (Özellikle Bira)
- dondurma
- Beyaz pirinç
- İşlenmiş et
- Şeker çubukları
Bunların hepsi size biraz çılgınca geliyorsa ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, mükemmel bir şeyim var. Tasteaholics!
Tastaholics insanların yemek yemeleri gereken tariflerle yardımcı olarak kilo vermelerine yardımcı olan bir web sitesidir. İçin kitapları var kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemegi ve sahipler yemek planları. Onlar seçim için o kadar çok yemek tarifleri ve yemek kitapları var pratikte kilo vermek ve sağlıklı bir parça kek yemek yapar.
Örneğin, onların Beş kitap öğle yemeği.
Bu kitap şunları içerir:
- Sadece 5 bileşen ve 5 net karbonhidrat veya daha azını kullanarak 30 düşük karbonhidratlı öğle yemeği tarifleri!
- Her öğle yemeği için güzel görüntüler, böylece neyin keyfini çıkaracağınızı tam olarak öğrenirsiniz
- Kalori ve makrobesin verileri – yemeklerinizi kolayca takip edebilmeniz için her şeyi sizin için hesapladık
- Yeni başlayanlar ve tecrübeli düşük karbonhidratlar için düşük karbonhidrat ve keto diyeti temelleri
- İlerleme ve yemek takibi için yararlı reçete notları ve birçok ipucu
Ve sadece maliyeti 9,99 ABD doları -ama sadece sınırlı bir süre için
Bu, herkes için yararlı olan şaşırtıcı ürünlerinden sadece biri. Kilo verme konusunda çok ciddiyseniz gerçekten bu web sitesini tavsiye ederim. Sadece hayatınızı 100 kat kolaylaştıracak ve takip etmeniz kolay bir planınız olacak.
Yapabileceğiniz farklı egzersizler:
Yiyecek kilo vermenin büyük bir parçası olmasına rağmen egzersiz de öyle. Doğru denge ile egzersiz, kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olacaktır. İşte yapabileceğiniz bazı alıştırmalar:
- IP atlama
- Kadeh squat
- Burpees
- Jackknife mekik
- Tahta
- Şınav
- Dağ tırmanıcıları
- Zıplayan Krikolar
- Yürüyüş lunges
Hepsi bugün için. Kilo vermenin o kadar zor ve zaman alıcı olmaması gerektiğini unutmayın. Kolayca kilo vermek istiyorsanız, kontrol ettiğinizden emin olun. Tasteaholics ve bazı kitaplarını okudum. Egzersizle nasıl hızlı kilo verileceğini bilmek istersen umarım öğrendin. Okuduğunuz için teşekkürler ve iyi günler!
Diğer yayınlarımı oku:
Yorum Yap, Paylaş ve Abone Ol
Lütfen bizi takip edin ve beğenin: