Buğday Çimi ne işe yarar, nasıl kullanılır? Buğday Çiminin sağlık için faydaları nelerdir? Yan etkileri var mıdır, nasıl kullanılır?
Buğday Çimi
Buğday çimi, Triticum aestivum bitkisinden yapılan bir besindir. İnanılmaz faydaları olan süper güçlü bir sağlıklı gıda olarak kabul edilir. Genellikle taze meyve suyu olarak tüketilir, ancak aynı zamanda toz halinde de gelir. Taze buğday çimi suyu yaşayan bir besin olarak kabul edilir.
Sağlık meraklıları, uzun zamandır bu bitkinin sayısız faydası hakkında ve iyi bir nedenden ötürü övgüde bulundular. Günlük bir sağlık toniği olarak kullanılabilir ve hatta belirli hastalıkların tedavisine yardımcı olabilir. Etkinliğini gerçekten belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak araştırmacılar buğday çiminin potansiyeli olduğu konusunda hemfikir.
Buğday çiminin olası iyileştirici faydalarını keşfetmek için okumaya devam edin.
1. Süper bir besindir
Buğday çimi, sağlığınız için son derece yararlı olmasını sağlayan güçlü bir besin bileşimi ile doludur. Pek çok terapötik faydası vardır ve tam beslenme olarak bilinir. Vitamin ve besin maddelerinin kapsamlı kombinasyonu, sağlığınızı iyileştirmek için buğday çimini olağanüstü bir seçim haline getirebilir. Buğday çimi, antioksidan, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Şunları içerir:
- Demir
- kalsiyum
- enzimler
- magnezyum
- bitkisel besinler
- 17 amino asit
- A, C, E, K ve B vitaminleri kompleksi
- klorofil
- proteinler
2. Toksinleri ortadan kaldırabilir
Buğday çimlerindeki besinler, vücuda, kirliliklerden ve depolanmış toksinlerden kurtulmasında yardımcı olur. Örneğin, klorofil vücudun detoksuna yardımcı olur ve sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur. Vücudunuz temizlendiğinde, enerji seviyelerinde bir artış ve genel olarak daha sağlıklı hissedersiniz.
3. Sindirime yardımcı olabilir
Buğday çimi, vücudunuzun yiyecekleri parçalamasına ve besinleri emmesine yardımcı olarak sindirime yardımcı olan yüksek seviyelerde enzimlere sahiptir. Bu sindirime yardımcı olabilir.
Buğday çiminin detoks etkisi bağırsaklarınızı temizler, böylece daha az gaz, şişkinlik ve karın rahatsızlığı yaşarsınız. Buğday çimi ayrıca kabızlığı, irritabl bağırsak sendromunu ve diğer sindirim sorunlarını gidermeye yardımcı olabilir.
4. Metabolizmanızı hızlandırabilir
Buğday çimi suyu içmek metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Kilonuza dikkat ediyorsanız mükemmel bir seçimdir çünkü düşük kalorilidir ve hiç yağ içermez.
Buğday çimi, besin açısından yoğun bir besindir ve çoğunun daha hızlı ve daha uzun süre tok hissetmesine neden olur. Bu, yemek yeme isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Kolesterolünüzü düşürebilir
Buğday çimi aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürdüğü bilinmektedir. Kilo vermek, kolesterol seviyelerini düşürmenize de yardımcı olabilir, bu da sizi kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir.
6. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir
Buğday çimi bağışıklık sisteminizin işlevini geliştirir. Bu, enfeksiyon ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bağışıklığınız optimum seviyelerde performans gösterdiğinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Bir tür hastalık alırsanız, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
7. Size enerji verebilir
Enerji seviyeleriniz, normal beslenmenizden daha yüksek olacaktır. Vücudunuz zararlı maddeleri temizledikten sonra, enerjiniz günlük işleri yapmaya ve egzersiz yapmaya yönlendirilebilir. Kendinizi yenilenmiş ve tazelenmiş hissedeceksiniz.
8. Kan basıncınızı düşürebilir
Buğday çimi tüketerek kan basıncınızı düşürebilirsiniz. Klorofil molekülü hemoglobine benzer ve kan hücresi sayısını artırır. Bu, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca kanı arındırdığı ve kan dolaşımını iyileştirdiği düşünülmektedir.
9. Bilişsel işlevi geliştirebilir
Buğday çimi, genel zihinsel işlevi iyileştirebilir ve kaygıyı hafifletebilir. Nöroprotektif etkileri daha iyi bilişsel işlev sağlar ve Alzheimer hastalığından korunmasına ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur ve el-göz koordinasyonunu iyileştirmek için kullanılabilir.
10. Diyabete yardımcı olabilir
Buğday çimi, diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu kısmen, buğday çiminin insüline benzer etkiye sahip bileşiklere sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu etkisi olan gıdaların glisemik indeksini düşürür.
11. Artrite yardımcı olabilir
Buğday çiminin anti-enflamatuar özellikleri, sertlik, ağrı ve şişme gibi artrit bazı semptomlarını hafifletebilir. Bu, daha az rahatsızlık ve gelişmiş işlevle sonuçlanabilir.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
Buğday çimini yalnızca güvenilir bir tedarikçiden satın almalısınız. Bitkilerin doğru şekilde yetiştirildiğinden ve temizlendiğinden emin olmalısınız. Bu, zararlı bakteri ve küf olasılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Buğday çimi almaya ilk başladığınızda, küçük bir dozla başlayın ve önerilen dozu karşılamak için alımınızı kademeli olarak artırın. Bu, vücudunuzun buğday çimi sindirmeye alışmasına yardımcı olacaktır.
Tipik bir sıvı dozu 30 ile 120 ml arasıdır. Olağan toz halindeki doz 3 ila 5 gram veya yaklaşık 1 çay kaşığıdır. 250 ml. buğday çimi aldıktan sonra bir bardak su içmek, yan etki riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Olası yan etkiler şunları içerir:
- mide bulantısı
- baş ağrısı
- kabızlık
- ateş
Bu semptomlar tipik olarak iki hafta içinde veya vücudunuz buğday çimine alıştıktan sonra kaybolur.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız buğday çimi almayın. Bazı kişilerde, özellikle buğdaya veya çime alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyonlar olabilir. Kan hastalığınız, çölyak hastalığınız veya glüten intoleransınız varsa da sizi farklı şekilde etkileyebilir.
Buğday çimi ve kanser arasında bir bağlantı var mı?
Buğday çimi, kanser tedavi planlarına güçlü bir katkı olabilir.
2015 tarihli bir araştırma araştırması, buğday çiminin antikanser potansiyeline sahip olduğunu buldu. Bunun nedeni, buğday çiminin belirli hücreleri öldürmesi olabilir. Geleneksel kanser tedavisiyle birlikte kullanıldığında, buğday çimi bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve vücudun detoks yapmasına yardımcı olabilir. Bu bulguları doğrulamak için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
2007’de yapılan bir araştırma, kemoterapi gören meme kanseri olan kişilerin buğday çimi suyu alarak toksisite seviyelerini düşürdüğünü buldu. Bunun nedeni yüksek klorofil içeriği olabilir. Buğday çimi ayrıca kemoterapinin neden olduğu miyelotoksisiteyi azaltabilir. Miyelotoksisite, kemik iliği işlevini azaltır ve enfeksiyon riskinizi artırabilir.
Bir 2011 incelemesi, buğday çiminin kanseri önlemeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğunu da gösteriyor. Buğday çiminin yüksek besin değeri, vücudu sağlıklı ve hastalıklardan uzak tuttuğu düşünülen güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olur.
Özetle;
Bu faydalardan en iyi şekilde yararlanmak için her gün veya gün aşırı bir porsiyon buğday çimi almayı deneyin. Vücudunuzda fark ettiğiniz değişikliklere dikkat edin. Her günün sonunda, yan etkiler yaşadığınızda veya enerjide artış gibi başka bir etki gördüğünüzde yol haritanıza yardımcı olması için notlar almak isteyebilirsiniz.
Sizin için uygun olan dozajı ve günün saatini bulmak önemlidir. Deneme ve yanılma, aç karnına mı yoksa yemekten sonra mı almanın sizin için daha iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
Belirli bir sağlık sorunu için buğday çimi alıyorsanız, sağlığınızı iyileştirmeye daha fazla yardımcı olabilecek diğer yaşam tarzı değişikliklerine bakın. Doktorunuz ayrıca diyet veya rutinde belirli değişiklikler önerebilir.