Günlük rutinimize bir takviye eklemek, ihtiyacımız olan doğru miktarda vitamin ve mineral almak için bize yardım edebilir. Radarımda olan bir ek, kemik ve kas sağlığımı artırmak için kalsiyumdur. Ancak dikkatli olmam gerektiğini anladım. Araştırma, özellikle belirli bir sağlık durumunuz varsa, kalsiyum takviyeleri almak ile bunama riskinin artması arasındaki bağlantıyı vurgulamaktadır.
Kalsiyum takviyesi almanın riskleri nelerdir?
2016 yılında yayınlanan bir araştırma Nöroloji beş yıllık bir takip döneminden sonra kalsiyum takviyelerinin yaşlı kadınlarda bunama riskini artırıp artırmadığını görmek istedi. Araştırma, İsveç’in Göteborg şehrinde gerçekleştirildi ve 700 kadın (70 ila 92 yaş arası) dahil edildi. serebrovasküler hastalık. Bu hastalık, beyindeki kan akışını ve kan damarlarını etkileyen sorunlar olduğunda ortaya çıkan inme ve anevrizmalar gibi diğer durumlarla bağlantılıdır.
Toplam 98 katılımcı kalsiyum takviyesi kullanırken 602 katılımcı kullanmadı. Katılımcıların takviyeleri ne kadar süreyle aldıkları ve günlük dozlarının ne olduğu belli değil. Ancak araştırmacılar, bu çalışma sırasında İsveç’in ortalama önerilen günlük kalsiyum takviyesi dozunun 1.000 miligram olarak listelendiğini belirtti.
2005-2006 takip döneminden sonra, kalsiyum takviyeleri alan kadınların bunama riski daha yüksekti. Takviyeleri almayanların demans şansı artmadı. Araştırmacılar tarafından sunulan bir açıklama, inme öyküsü olanların kan damarlarını tehlikeye atma eğiliminde olmalarıdır. Bu, vücutta yüksek kalsiyum seviyelerine neden olabileceğinden ve beyninize kan akışını değiştirebileceğinden, bu takviyeleri alırken olumsuz bir etkiye yol açabilir (bir vasküler demans faktörü).
Önceki araştırmalar, kalsiyum takviyeleri almanın başka bir potansiyel riski olarak kalp hastalığına dikkat çekmişti. Kırıkları ve düşmeleri önlemek için kemikleri güçlendirmek için önemli bir mineral olsa da, bir kalsiyum takviyesinin sizin için uygun olup olmayacağını görmek için önce doktorunuza danışın.
Günlük ne kadar kalsiyuma ihtiyacım var?
bu Ulusal Sağlık Enstitüleri 50 yaş üstü kadınların günde 1.200 miligram kalsiyum almasını öneriyor. Kalsiyum takviyeleri genellikle tablet başına 200 ila 600 miligram mineral sunar. iyi bir fikir günde iki kez bir hap al Vücudunuzun her birini uygun şekilde emmesini sağlamak için her ikisi yerine aynı anda.
Bunları aklınızda tutarak, vücudunuzun düzenli olarak kalsiyum takviyesi almanın fayda sağlayıp sağlamayacağına karar verebilirsiniz.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/vitamins/calcium-supplements-and-dementia-study