Yaş, ırk, aile öyküsü ve yaşadığınız yer, bir erkeğin prostat kanserine yakalanma riskini etkileyen en önemli dört faktördür.
Bunların tümü değiştirilmesi zor veya imkansız faktörlerdir, ancak erkeklerin prostat kanseri geliştirme risklerini azaltmak veya geciktirmek için yapabilecekleri bazı şeyler vardır.
1. a Sağlıklı kilo.
2. Kırmızı et ve süt ürünleri alımını azaltmak günlük yağ miktarını en aza indirin.
3. Kalsiyum alımını kontrol edin. Günde 1500 mg kalsiyumu geçmeyin.
4. Daha fazla balık ye.
5. Yemek daha fazla domates ve turpgillerden sebzeler gibi Brokoli veya karnabahar.
6. Dahil edin soya ve Yeşil çay diyet yapmak.
7. Sigara İçmek Yasaktır.
8. Ölçülü olarak alkol alın.
9. Stresi azalt.
10. Kan basıncını ve yüksek kolesterolü düşürür.
11. Vitamin komplekslerini kötüye kullanmaktan kaçının. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, balıklar ve sağlıklı yağlar açısından zengin sağlıklı bir diyet, bazı durumlarda kanser için "yakıt" olarak işlev gören multivitamin komplekslerinin kullanımını gereksiz kılar.
Kısacası, en önemli şey olabildiğince rahat bir yaşam sürmeye çalışmaktır. İş yerinde ve evde stresi azaltmak, daha uzun ve daha mutlu bir yaşam sağlayacaktır.
Dünyadaki bütün domatesleri yemek prostat kanseri riskinizi tamamen ortadan kaldırmayacaktır, bu nedenle 50 yaşın üzerindeyseniz, Afrikalı-Amerikalıysanız veya ailenizde prostat kanseri öyküsü varsa, şundan fazlasına ihtiyacınız olacaktır. iyi bir diyet. Bu durumlarda kanserin erken teşhisi için önleme ve periyodik muayeneler her zaman çok önemlidir.
Okumaya devam et:
- Prostat kanserinde fiziksel aktivitenin faydaları
- Beslenme ve Egzersizle Prostat Kanseri Nasıl Önlenir