domatesin en sağlıklı sebze olmasının 5 nedeni
Domateslerin en sağlıklı sebzelerden biri olarak kabul edilmesinin birçok nedeni vardır. Doğru miktarda besin ve vitamin, düşük kalorili ve yüksek su içeriğine sahiptirler. Ayrıca, çok farklı şekillerde hazırlanmaları kolaydır!
domateslerin en sağlıklı sebze olmasının 5 nedeni
Domatesler yiyebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir. İşte bunun beş nedeni:
1. Antioksidanları yüksektir.
Domatesler, vücudunuzu serbest radikallerin zarar görmesine karşı korumaya yardımcı olan yüksek düzeyde antioksidan içerir. Serbest radikaller, vücudunuzdaki hücrelere ve dokulara zarar verebilecek tehlikeli moleküllerdir.
2. İyi bir C vitamini kaynağıdır.
C vitamini bağışıklık sisteminiz ve kanser ve diğer hastalıkların önlenmesi için önemlidir. Domatesler neredeyse portakal kadar C vitamini içerir!
3. Kalorileri düşüktür.
Bir fincan doğranmış domates sadece 36 kalori içerir. Bu, sırasıyla fincan başına 40 veya 50 kalori içeren lahana veya brokoli gibi diğer birçok sebzeden daha düşüktür.
4. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler.
Domatesler, artrit veya eklem ağrısı gibi durumların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
5. Bunlar iyi bir lif kaynağıdır.
Domatesler, sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olan ve kabızlığı önleyen iyi bir lif kaynağıdır.
Domates tüketmenin faydaları
Domatesler dünyanın en sağlıklı sebzelerinden biridir. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için önemli olan antioksidanlar bakımından zengindirler.
Domates tüketmenin faydalarından biri, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmalarıdır. Bunun nedeni, kan basıncı seviyelerini düşürebilecek bileşikler içermeleridir.
Domateslerin bir diğer yararı da potasyum, A vitamini ve C vitamini gibi besinler içermeleridir. Bu besinler vücudunuzun sağlıklı kalmasına ve kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Günlük kaç kalori yenir
Domatesler en sağlıklı sebzedir çünkü düşük kalorili bir sayıya sahiptirler.
Sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biri, her gün kaç kalori tükettiğinizdir. Domatesler en sağlıklı sebzedir çünkü düşük kalorili bir sayıya sahiptirler. Örneğin, bir fincan doğranmış domates sadece 68 kalori içerir. Bu, istediğiniz kadar doğranmış domates yiyebileceğiniz ve günlük kalori sınırınız dahilinde kalabileceğiniz anlamına gelir.
Domates yemenin bir başka yararı da iyi bir diyet lifi kaynağı olmalarıdır. Diyet lifi, sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak ve düzgün çalışması için önemlidir. Ek olarak, domatesler iyi bir A, C ve K vitamini kaynağıdır. Bu besinler vücudunuzu güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
Öyleyse neden diyetinize doğranmış domatesleri eklemiyorsunuz? Sağlığınız için sağladıkları tüm faydaları elde etmenin harika bir yoludur.
Diğer sebzeler nasıl hazırlanır
Domatesler en sağlıklı sebzelerden biridir çünkü C vitamini yüksektir.
Domates yemenin faydalarından biri, C vitamini bakımından yüksek olmalarıdır. C vitamini bağışıklık sistemimiz için önemlidir ve sağlıklı bir sinir sistemini destekler. Domatesler ayrıca potasyum, folat, B6 vitamini ve magnezyum gibi diğer önemli besinleri de içerir.
Domatesler çeşitli şekillerde hazırlanabilir, bu nedenle herhangi bir yemek için mükemmeldirler. Çiğ olarak yenebilir, diğer sebze veya baharatlarla pişirilebilir veya salsa veya domates çorbası gibi tariflerde kullanılabilirler.
Diyetinize daha fazla potasyum almanın faydaları
Domatesler sağlıklı bir sebzedir çünkü potasyumda yüksektir. Potasyum, kan basıncını, sıvı dengesini ve kalp fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan önemli bir mineraldir. Diyetinize daha fazla potasyum almak genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Domates yemenin bir başka yararı da iyi bir C vitamini kaynağı olmalarıdır. C vitamini vücudu enfeksiyondan korumak, kanser riskini azaltmak ve cildin sağlıklı ve kırışıklıklardan arındırılmasına yardımcı olmak için önemlidir.
Ek olarak, domatesler güçlü bir antioksidan olan iyi bir likopen kaynağıdır. Likopen, vücudu güneşin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur. Ayrıca cilt kanseri gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur.
En iyi beş çeşit taze domates
Domatesler dünyanın en popüler sebzelerinden biridir. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır.
1. Kırmızı domatesler C vitamini bakımından en yüksektir. Yeşil domateslerden iki kat daha fazla C vitamini içerirler.
2. Sarı domatesler görme ve sağlıklı ciltler için önemli olan A vitamini bakımından yüksektir.
3. Esas olarak kırmızı domateslerde bulunan likopen, kanser hücrelerine karşı savaşan güçlü bir antioksidandır.
4. Domatesler iyi bir potasyum ve B6 vitamini kaynağıdır. Bu besinler kan basıncınızı sağlıklı tutmanıza ve kaslarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olur.
5. Domatesler ayrıca hamile kadınlar ve daha sonra bebek sahibi olmak isteyen kadınlar için önemli olan iyi bir folik asit kaynağıdır.
Sonuç
Domatesler dünyanın en sağlıklı sebzelerinden biridir. A vitamini, potasyum ve folat bakımından zengindirler. Ayrıca kalorileri düşüktür ve şeker içermezler.
Domateslerin bu kadar sağlıklı olmasının sebeplerinden biri de antioksidan kaynağı olmalarıdır. Antioksidanlar vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelere ve DNA’ya zarar verebilecek zararlı moleküllerdir.
Domatesler ayrıca güçlü antioksidanlar olan karotenoidler içerir. Karotenoidler gözleri, cildi ve kan damarlarını hasardan korumaya yardımcı olur.
Genel olarak, domatesler dünyanın en sağlıklı sebzelerinden biridir. Sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan besinler içerirler ve sıfır şeker içeriğine sahiptirler, bu da onları diyabetli veya diğer diyet kısıtlamaları olan kişiler için mükemmel bir seçim haline getirir.