Hayat içindeki koşturmacalar, yaşananlar bir süre sonra derin sorgulara, kararsızlıklara ve beyin yorgunluğuna neden olmaktadır. Çözüme ulaşabilmek için farklı bakış açılarına ihtiyaç duymaya zorlayabilir.
Beynimizi biraz susturmak, sakinleştirmek omurgamızı ve kollarımızı güçlendirmek istediğimizde uygulayabileceğimiz ters duruşlar, farklı bakış açılarını tolere ederek farkına varmamızı sağlar, farklı bakış açılarımızın derinleşmesine ve sakinleşmeye ihtiyaç duyduğumuz her zaman ters duruşları deneyimlemeli ve nefesin yavaşlamasına izin vererek bir kaç nefes duruşta kalmayı araştırabiliriz… ???namasté ???
Dolphin Pose
El, diz ve dirsekleri yere koyarak başla,
Dirseklerin tam omuzlarının altında olmalı
Bacaklarını düzeltip göğsünü içeri çek ve downward-facing dog pozuna geç ve topukların tavana bakacak şekilde ayaklarını hafifçe yerden yükselt.
Bu pozu yaparken omuzlarını kulaklarından uzak tut ve boynunu gevşet.
Headstand
Yüzün bir duvara dönük olarak diz çök, parmaklarını birbirine geçir, kollarını omuz genişliğinde açarak ön kollarını yere koy.
Başının üst kısmını da beraberinde avuçlarının önüne al
ayaklarınla adım adım vücudun dikleşene kadar yürü, önce bir bacağını yerden kaldırmayı dene, daha sonra diğerini
Karın kaslarından güç alarak, yavaşça bacaklarının her ikisi havaya kaldır, ön kollarını yere bastır.