Sivilceler İçin 10 Aloe Vera Maskesi Tarifi
Evde ses kısıklığını tedavi etmenin bazı basit yolları arasında bol su içmek, oda nemlendiricisi kullanmak, sesinizi dinlendirmek veya boğazı ve ses tellerini nemli tutmaya yardımcı olduğu için ılık tuzlu su ile gargara yapmak yer alır.
Ses kısıklığı çoğu durumda ciddi değildir. Sesin yanlış kullanımı, grip veya soğuk algınlığı nedeniyle ortaya çıkabilir ve genellikle birkaç gün içinde iyileşme eğilimindedir. Bununla birlikte, ses kısıklığı 2 haftadan fazla uzarsa ve sabit kalırsa, örneğin ses tellerinin aşınması gibi daha ciddi durumlar baş gösterirse, en uygun tedaviyi belirtmek için her zaman bir kulak burun boğaz uzmanı tarafından muayene edilmelidir.
Başlıklar
Su içmek, boğaz ve ses tellerinin hidrasyonunu ve nemini artırdığı gibi içlerindeki mukusun viskozitesini de azaltarak ses kısıklığının giderilmesine yardımcı olur.
Bu nedenle günde en az 2 litre su küçük yudumlarda içilmesi tavsiye edilir. Su içmekte zorluk çeken kişilerde, suya tat vermesi ve alımını kolaylaştırmak için yarım limonun suyunu suya eklemek iyi bir seçenektir.
Sesinizi birkaç gün dinlendirmek, çok konuşmaktan, bağırmaktan veya saymaktan kaçınmak, özellikle boğazda veya gırtlakta bir miktar tahriş veya iltihaptan kaynaklandığında, ses kısıklığını iyileştirmenin iyi bir yoludur, çünkü şişliği veya iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca ses tellerindeki gerilimi artırarak ses kısıklığını daha da kötüleştirebileceğinden, fısıldamak veya çok alçak sesle konuşmaktan da kaçınılmalıdır.
Ses kısıklığını gidermek için sesinizi dinlendirmenin bir başka yolu da günde 2 ila 3 kez 15 ila 20 dakika susmaktır.
Oda nemlendiricileri özellikle havanın çok kuru olduğu durumlarda tavsiye edilir, çünkü bu cihaz ortamdaki nemi artırarak boğazdaki tahrişi veya iltihabı azaltır, ayrıca solunum yollarını açar, soğuğun atılmasına yardımcı olur ve nefes almayı kolaylaştırır. , ses kısıklığını azaltır.
Evde nemlendiriciniz yoksa sıcak bir banyo yapabilir, buharını soluyabilir veya hatta bir kaba kaynar su ekleyerek buharlaştırabilir ve sonra da örtmek için başınızı açık bir havluyla kapatabilirsiniz. kap ve buharı 5 ila 10 dakika boyunca soluyun.
Sakız çiğnemek doğal olarak tükürük üretimini uyarır, boğazı nemlendirmeye ve yağlamaya yardımcı olur, tahrişi yatıştırır ve ses kısıklığını giderir. Diş çürümelerini önlemek için şekersiz sakız tercih edilmelidir.
Ilık tuzlu su ile gargara yapmak anti-inflamatuar ve antibakteriyel etkiye sahiptir, ses kısıklığını, boğaz ağrısını gidermeye ve boğazda iltihaplanma ve enfeksiyona neden olabilecek bakterileri yok etmeye yardımcı olur.
Ilık tuzlu su ile gargara yapmak için bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı tuz ekleyip karıştırmalısınız ve günde birkaç kez gargara yapın.
Çok sıcak veya çok soğuk yiyecekler boğaz tahrişini artırabilir ve ses kısıklığını kötüleştirebilir, bu nedenle sıcak veya oda sıcaklığındaki yiyecek ve içecekleri tercih ederek çok aşırı sıcaklıklardan kaçınılmalıdır.
Alkol, kafein ve sigara gibi bazı maddeler boğazdaki tahrişi artırarak ses kısıklığını kötüleştirebilir, bu nedenle sigara içmekten ve kahve, çay gibi kafeinli içecekler veya bira, şarap veya viski gibi alkollü içeceklerin tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
Omuzları ileri geri döndürme veya dilin TRRRR veya BRRRR diyerek titreşimli hareketler yapma gibi ses tellerine yönelik bazı egzersizler, sesi iyileştirmeye, kan dolaşımını ve oksijen alımını artırmaya ve ses tellerini rahatlatmaya yardımcı olur.
Bu egzersizler, örneğin öğretmenler, öğretim görevlileri veya şarkıcılar gibi işyerinde sesini çok kullanan kişilerde ses kısıklığı ve ses teli yaralanmalarını önlemeye yardımcı olduğu için günlük olarak yapılabilir, örneğin konuşma terapistinden bir yönlendirme almak önemlidir. .
Ses kısıklığının en yaygın nedenleri sesin kötü kullanımı, grip, soğuk algınlığı veya nezle, ergenlik döneminde meydana gelenler gibi hormonal değişiklikler, gırtlağa zarar veren gastroözofageal reflü, solunum alerjileri, inatçı kuru öksürük, hipotiroidizm, Parkinson hastalığı, miyasteni ve kalp veya boğaz ameliyatı.
Ses kısıklığı, duygusal ses kısıklığının gelişmesine yol açan stres veya kaygıdan da kaynaklanabilir. Ayrıca sigara içmek, içki içmek, kirli ortamlarda bulunmak gibi bazı alışkanlıklar ve hatta örneğin ses tellerinde nodül veya gırtlak kanseri gibi ciddi durumlar bile uzun süreli veya sürekli ses kısıklığına neden olabilir.
Ne Zaman Doktora Görünmeli?
Ses kısıklığı 2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa veya buna kan tükürme veya nefes darlığı gibi semptomlar eşlik ediyorsa doktora başvurulması önerilir. Bebeklerde ses kısıklığı yaşandığında çocuk doktoruna götürülmelidir.
Konsültasyonda doktor semptomları değerlendirmeli ve laringoskopi ile boğazın bir değerlendirmesini yapabilir, ancak şüpheye bağlı olarak örneğin ses kısıklığının nedenini belirlemek ve tedaviye başlamak için endoskopi veya laringeal elektromiyografi gibi testler de istenebilir.