Bu broşür, evde düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak bir kılavuzdur. Düşmeler her zaman önlenemez, ancak evin güvenli bir yer olmasını sağlamak riski azaltmaya yardımcı olabilir.
Yatak odasında güvenlik
- Gece lambaları takın.
- Mobilyaları odanın içinde rahatça hareket sağlayacak biçimde düzenleyin.
- Battaniyelerin ve örtülerin yatağın altına sıkıştırıldığından emin olun
- Üzerinde kayabileceğiniz veya takılabileceğiniz yükseltilmiş veya güvenli olmayan kilimlerden kaçının.
- Başka insanlarla yaşıyorsanız, diğer odalardaki insanlar tarafından duyulabilmeniz için yatak odasına bir bebek monitörü koyun.
- Gerektiğinde yardım çağırmak için bir zil yerleştirin.
Banyoda güvenlik
- Gece lambaları takın.
- Yardım çağırmak için bir zil hazır olsun
- Duşa ve tuvaletin yanına tutunma çubukları takın.
- Kaymaz paspasları duşa ve banyo zeminlerine yerleştirin.
- Yükseltilmiş bir klozet kapağı takın. Bu, tuvaletin üzerine oturan ve ayağa kalkmayı kolaylaştıran bir oturaktır.
- Yüksekliği ayarlayabileceğiniz bir duş takın, böylece oturabilirsiniz.
- Dökülenleri hemen temizleyin.
Evde güvenlik
- Gece lambaları takın.
- Evinizi düzenli tutun.
- Koridorlara, girişlere ve merdivenlerin her iki tarafına korkuluklar takın.
- Mobilyaların etrafındaki ve koridorlardaki yolları açık tutun.
- Odaların ve koridorların iyi aydınlatılmasını ve ışık anahtarlarına kolayca erişilebilmesini sağlayın.
- Girişlere ve merdivenlere rampa kurun.
- Zeminlerde takılma riski yaratabilecek paspasları ve kilimleri çıkarın.
- Şarjı dolu bir kablosuz telefonu ulaşılabilecek bir yerde tutun.
- Bir tıbbi uyarı sistemi kurun.
- Duman dedektörlerinin ve yangın alarmlarının çalıştığından emin olun.
- Acil durum numaralarını erişilebilir bir yere koyun.
- Evcil hayvanlar önemli sayıda düşmeye neden olur ve varsa çok dikkat edilmesi gerekir.
- Düzgün olmayan zeminleri düzleyin.
- Uzun kabloları sabitleyin ve ayak altında olmasın veya üzerini örtün.
Araç-gereç güvenliği
- Ayağa uymayan, bol veya yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
- Giysilerin iyi uyduğuna ve çok uzun veya bol olmadığından emin olun.
- Kaygan oldukları için çorapla dolaşmayın.
- Yürüteç veya baston kullanıyorsanız, koridorlarda ve odalarda hareket
etmek için yeterli alan olduğundan emin olun.
- Tekerlekli sandalye kullanıyorsanız ve düşme riski altındaysanız, bir kucak tepsisi kullanın (tıbbi malzeme dükkanlarından temin edilebilir).Geceleri tuvalete gidişleri en aza indirmek için yatağınızın yanında bir lazımlık bulundurmayı düşünün.
Ek güvenlik ipuçları
- Gözünüzü kontrol ettirin. Görme yetisinin zayıflığı, yanlış gözlük reçetesi, glokom ve katarakt güvenliği etkileyebilir.
- Doktorunuz ilaçlarınızı gözden geçirsin. Bazı ilaçlar dengeyi etkileyebilir ve/veya uyuklamaya veya baş dönmesine neden olabilir.
- Düşmeleri önlemeye yardımcı olacak değişiklikler önerebilecekleri için bir uğraşı terapistinin evinizi değerlendirmesini düşünün. Doktorunuz sizi yönlendirebilir.
- Her gün fiziksel olarak aktif olun. Yaşınız ne olursa olsun, haftada en az 5 kez en az 30 dakika aktivite yapmayı hedefleyin.
- Kişisel alarm satın almayı düşünün.