Her birimiz öfke, keder, endişe veya üzüntü gibi zorlu duygularla yüzleşmemiz gereken bir an yaşarız.
Bu zamanlarda insanlar alkol almak, sağlıksız yiyeceklerle yemek veya aşırı yemek yemek gibi kendilerini geçici olarak daha iyi hissedebilecek zararlı stratejiler bulma eğilimindedir.
Bana göre bu zorlu duygular ile baş etmeniz çok fazla yöntemi vardır. Bugün ki yazımda size bu yollardan bahsedeceğim.
Zorlu Duygularla Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?
- Yürüyüşe çıkın ve doğayla baş başa kalın.
- Her duygu yoğunluğunda derin derin nefes alın.
- Yeni bir şeyler öğrenin ( bu işinize veya özel hayatınız ile ilgili olabilir).
- Sizi memnun edebilecek bir kitap okuyun.
- Güvenilir bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın ve onunla dertleşin.
- Bir müzik çalma listesi oluşturun ve bol bol müzik dinleyin.
- Gerekirse ağlayın.
- Bir şeyler çizin, boyayın veya yaratın.
- Bir günlük alın ve tüm duygularınızı yazın.
- Egzersiz yapın, dans edin, koşun.
- Kendinize nazik ve sevgi dolu bir mektup yazın.
- Sizin için önemli olan bir amaç için gönüllü olun.
- Hayatınızda minnettar olduğunuz ve varlığından mutlu olduğunuz şeylerin bir listesini yapın.
- Sıcak, rahatlatıcı bir banyo yapın.
- Daha fazla oyun oynayın. Çocuklarla veya evcil hayvanlarla oyun oynarken anın tadını çıkarın.
- Yogayı deneyin.
- Meditasyon yapın.
- Kendinize bir masaj veya kaplıca tedavisi gibi bir öz bakım anı planlayın.
- Sosyal medyaya ara verin, cep telefonunuzu kapatın ve yapmaktan keyif aldığınız bir şey yapın.
- Yeterince uyuyun (gecede en az 8 saat).
- Bir başkası için nazik bir şey yapın (yaşlı bir yetişkine yardım edin).
- İlham verici alıntıları okuyun.
- Umut verici filmler izleyin.
- Şehrinizde bir geziye çıkın. Konfor alanınızdan çıkın ve yeni bir yerleri ziyaret edin.
- Kendinize zorlu duyguların geçici olduğunu ve her zaman değerli olduğunuzu hatırlayın. Kendinize saygı gösterin.
Zorlu duygularla başa çıkmanın yolları yazımı okudunuz.
Keyifli günler dilerim.