Bir bebeğe sağlığı, doğuştan gelen bir hak olarak doğa tarafından verilir. Bu mükemmel hal biz müdahale edinceye kadar devam edecektir. Bu “müdahale”, “hayatınızı yaşamak” için başka bir kelimedir. Bugün nasıl yaşadığınız ya sağlığınızın bozulmasına ya da iyileşmesine neden olur ve optimal yaşam, vücudun iyileştirme sisteminin tam potansiyeline ulaşmasını sağlar.
Anahtar, zihin-beden bağlantısıdır. Kısacası, tüm düşünce ve duygularınızın fiziksel sonuçları vardır. Beyinden gelen kimyasal mesajlar vücuttaki her hücreye dolaşır ve karaciğerinizin, kalbinizin, sindirim kanalınızın ve bağışıklık sisteminizin her zihinsel olayı dinlemesini sağlar.
Ne zaman bir karar ya da seçim yapsan, trilyonlarca hücreyi etkiliyorsun.Lütfen söylediklerimi kaderci bir şekilde yorumlamayın. Bazı kanserler gibi ilacın neden hakkında şaşkın kaldığı bir rahatsızlığınız varsa, zihin-beden bağlantısı hatalı değildir.
Düşüncelerimizden, duygularımızdan, anılarımızdan, inançlarımızdan, alışkanlıklarımızdan, özlemlerimizden, bağımlılıklarımızdan, direnişlerimizden ve olumsuzluklarımızdan gelen geri bildirimlerin genlerimize kadar ulaştığını giderek daha fazla öğreniyoruz. Bu, zihin-beden bağlantısını kendi yararımıza kullanmak için muazzam bir güce sahip olduğumuz anlamına gelir.
Bu bağlantıyı engelleyen üç ana şey var:
Engel 1: Bedenimi dışlıyorum ve nasıl hissettirdiğini görmezden geliyorum.
Bu, sağlığın önündeki en yaygın engeldir, çünkü ağrı ve rahatsızlıktan doğal bir isteksizlik vardır. Bizi rahatsız eden küçük duyumları aklımızdan çıkarırız ve göz ardı edilemeyecek belirtiler ortaya çıkana kadar bir sorun olduğunu kabul etmeyiz. Daha da yaygın olarak, bedenlerimizin nasıl göründüğüyle ilgili bir sorunumuz olduğunda, en az direnç gösteren yolu seçeriz: Bakmayı bırakırız veya fiziksel olarak 20 yaşımızda olduğumuz gibi olmadığımız için yakınırız.
Daha iyi hale getirmek.: Bedeninizi hissetme alışkanlığı edinin. Rahatsızlık konusunda dikkatli olun, ancak aynı zamanda fiziksel olmanın zevkini de takdir edin. İşler kötü gitmeye başladığında evliliği düşünün. Ne oluyor? İlişki rahatsız olursa, iki insan uzaklaşır. Daha az konuşur ve daha az dokunurlar. Anlaşmayı veya paylaşmak istemeyi bırakırlar. Bu eğilim çok uzun sürerse, sevgi bağı yıpranır. İletişim gerginleşir. Açıkçası, uyarı işaretlerini ne kadar erken yakalarlarsa, iki kişinin evliliği tekrar rayına oturtması o kadar kolay olacaktır – dokunma, iletişim ve bağ çok önemlidir.
Şimdi kendini vücudunla evli olarak düşün. Aynı gerçekler geçerlidir. İletişim kurmayı bırakırsanız, bedeniniz uzaklaşmaya başlayacak ve ne istediğinize karşı daha az duyarlı hale gelecektir. Sizi tatmin etmedeki rolünü unutuyor. Bunun yerine, zihin ve beden arasındaki bağ yıpranır. Bu yüzden bağlantıyı sürdürmek önemlidir. Vücudunuzun nasıl hissettiğini ayarlayın. Yararlı, aktif, enerjik ve içerikli olma fırsatı verin. Güneşli bir günde çimenlere uzanın ve kendinizi dünyanın sıcaklığına ve rahatlığına açın. Her gün böyle hissetmelisin ve bu duyguyu sadece vücudun verebilir.
Engel 2: Duygularımı şımartırım, onları başka insanlara yüklerim ve hayatımdaki olumsuz her şeyden yakınırım.
Olumsuz duygular istenmeyen misafirler gibidir. Kapımızın önünde belirmeleri, burada kalmaya hakları olduğu anlamına gelmez. Duygular yükselip alçaldıkça nehre karışırlar ve sonra akarlar. Ama duygularımızı kötüye kullanırsak, bize yapışırlar. Sonunda, bir mutsuzluk deposu oluştururuz ve bu bizim geçmişe olan duygusal borcumuz olur. Borçları ödemek zordur; onları biriktirmemek çok daha iyidir.
Ne yazık ki, çoğu insan duygusal birikime daha fazlasını ekleyerek tepki verir. Kızgın hissediyorlar, bu yüzden daha küçük ve daha küçük tetikleyiciler onları harekete geçirdi. Mağdur olduklarını hissediyorlar, bu yüzden yanlış giden bir sonraki şey, dünyanın onlara ne kadar kötü davrandığını pekiştiriyor. Bu model tamamen zihinde değildir; kendini vücutta hissettirir, bu nedenle örneğin depresyon hastalanma riskimizi artırır.
Daha iyi hale getirmek : Olumsuzluktan korkma; bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Nasıl hissettiğinizin sorumluluğunu alın. Duygusal yaşam, insan olmanın en büyük zenginliklerinden biridir. Bu sizin için doğru değilse, geçmişinize bakın, çocukluğunuza kadar. Bu muhtemelen size çekingen, endişeli, temkinli ve hatta duygulardan korkmanız gerektiğinin öğretildiğini ortaya çıkaracaktır.
Duygusal kontrol, tamamen bastırma veya nasıl hissettiğinize karşı yargılama anlamına gelmez. Denge demektir. Denge, nasıl hissettiğinizi bilmekle başlar, ancak her geçen öfke, endişe veya kırgınlık olayı tarafından yönetilmeyecek kadar sallanmamakla başlar. Birçok insan için en iyi yol, duygusal dengesine hayran oldukları biriyle arkadaş olmaktır. Duygusal bir akıl hocası bulun, çünkü sizi şaşırtabileceği kadar duygular da eğitilebilir. Ne ilkel ne de hamdırlar. Bunun yerine, hem olumlu hem de olumsuz her duygu için bütün bir spektrum vardır ve bu spektrumu anlamaya başladığınızda, duyguların da ince ve zevkli olabileceğini keşfedeceksiniz.
Engel 3: Dürtüsel seçimler yapıyorum, hatalarımı görmezden geliyorum ve en başta işe yaramayan şeyleri yapmaya devam ediyorum.
Tüm duyumlar, hisler, dürtüler ve duygular yüksek beyinden geçmelidir. Oraya vardıklarında bir seçim yaparız. Dürtülerimi takip ediyor muyum yoksa biraz daha düşünüyor muyum? Zihin-beden bağlantısının en önemli kısmı, günde irili ufaklı yüzlerce kararla karşı karşıya kalan seçim yapandır. Hangi boyutta olursa olsun, her seçim kan dolaşımına giren ve vücuttaki her hücreyi bilgilendiren kimyasal mesajlara dönüştürülür.
Sorun şu ki, kötü kararlar beyne derin oluklar gibi işlenir ve bu da alışkanlıklara, isteklere ve bağımlılıklara yol açar. Aşırı hız yapan bir sürücü, yalnızca yakalandığında ehliyetine puan ekler. Öte yandan, sürekli gözetim altındayız. Her seçim bir fark yaratır; her karar, beynimizde yer alan iyi ve kötü girdilerin deposuna eklenir.
Daha iyi hale getirmek: İyi seçimler yapmaya ve kötü olanları düzeltmeye başlayın. Bu genellikle her gün küçük bir zafer meselesidir. Yüksek beyniniz, seçimlerinizin nasıl çalıştığını not eder. Kötü seçimler kalıbına düştüyseniz, beyniniz söz konusu olduğunda kalıcı bir zarar verilmemiştir. Bir sonraki kararınızı bekler ve geldiğinde, vücudunuz mesaja otomatik olarak uyar. Endişe verici olan, hücresel düzeyde olumsuz sonuçlardır. Pankreasınız çok miktarda beyaz şeker alımına veya karaciğeriniz hayvansal yağlardan zengin bir diyete alıştıysa, tek bir seçim pek bir fark yaratmaz. Asal kaburganızın yağını kesmek ve tatlıdan vazgeçmek iyi seçimlerdir. Hücrelerinizdeki izleri değiştirmek için defalarca tekrarlanması gereken küçük zaferleri temsil ederler.
İyi haber şu ki, en kötü hatalarınıza saldırmak zorunda değilsiniz, kesinlikle ilk başta değil. Beynin aynı karar verme bölümü tüm seçimlerle ilgilenir. İkinci bir turta yeme, eşinizle tartışma ya da paranızın yetmediği bir ev satın alma dürtüsü, onların incelendiği, yargılandığı ve tartıldığı aynı kapıdan geçmelidir. Böylece, daha kolay olan küçük zaferler elde ederek, daha zor kararların yollarını güçlendirebilirsiniz. Tekrarlama anahtardır, ancak duraklamak, küçük zaferinizi not etmek ve takdir etmek de aynı derecede önemlidir. Bu şekilde adım adım güç ve kontrolü yeniden kazanır ve bütün bir insan olursunuz. Tam bir insan, gerçekçi bir şekilde mükemmel sağlık bekleyebilen ve oraya ulaşmak için gerekli araçlara sahip olan kişidir.
Deepak Chopra