Limon
Limon, doğal açıcıdır. Toksinleri temizlemeye yardımcı olan ve cildi hiperpigmentasyona karşı koruyan güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Eğer koyu lekeler, akne izleri veya cilt tonunda dengesizlikler varsa, pürüzsüz bir cilt elde etmek için limon kullanmayı deneyin.
- Bir bardak suya yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı organik bal ekleyin ve sabah uyanır uyanmaz için. Bu, toksinlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.
- Salatanıza limon suyu ekleyin.
- Leke veya akne izleri olan yağlı ciltler için, limon suyunu gül suyu ile karıştırın ve cildinize sürün ve 10 dakika sonra durulayın.
- Leke sorunu olan kuru ciltler için, limon suyu ve Hindistan cevizi yağını karıştırın, cildinize sürün ve 10 dakika sonra durulayın.
- Koyu halkalardan kurtulmak için 1 çorba kaşığı sütle 1 çorba kaşığı limon suyunu karıştırın. Göz altı alanınıza uygulayın ve 5 dakika sonra nazikçe durulayın.
- Cilt tonunu hafifletmek ve renk eşitsizliklerini azaltmak için etkilenen bölgelere limon ve şeker sürüp, peeling yapın.
Papaya
Papaya, A vitamini, C vitamini, B vitamini, pantotenik asit, folat, bakır, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Ayrıca, papain ve chymopapain gibi, serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olan ve antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip olan enzimler içerir. Papaya tüketmek, cilt bozukluğunun nedenlerinden biri olan kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Siğil, egzama, nasır ve deri tüberkülü gibi sorunların tedavisinde de yardımcı olabilir. Bilim adamları ayrıca yaraların ve kronik cilt ülserlerinin iyileşmesine yardımcı olabileceğini de bulmuşlardır. Yani, sindirim sorunları, yara izleri ve pigmentasyon sorununuz varsa, beslenme ve güzellik rejiminize papaya eklemelisiniz.
- Kahvaltıda veya akşam atıştırmalığı olarak bir kase papaya yiyin.
- Papaya, limon suyu ve pembe Himalaya tuzunu harmanlayarak papaya smoothie hazırlayabilirsiniz.
- Küçük bir papaya parçasını püre haline getirin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
- Limon suyu ve 1 çay kaşığı zerdeçal ile ezilmiş papayayı karıştırın ve lekeli alanlara uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
- Kuru ve pullanan cildinize, yarım çay kaşığı badem yağıyla ezilmiş papaya uygulayın. 10 dakika sonra yumuşak ve ıslak bir bezle silin.
- Küçük bir parça papaya, 1 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi ve 1 çorba kaşığı gül suyu (yağlı ciltler için) veya bal (kuru ciltler için) kullanarak bir maske yapın. Cildinizi temizlemek için hafif dairesel hareketlerle uygulayın. Oda sıcaklığındaki su ile durulayın.
Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar, diyet lifi ve E vitamini, A vitamini, C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, niasin, folat ve pantotenik asit açısından zengindir. Oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olan ve dolayısıyla DNA hasarını önleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Avokado tüketmek, cildinizi UV radyasyonundan koruyan lutein ve zeaksantin açısından zengin olduğundan, cilt yaşlanmasını geciktirebilir. Avokadodaki sağlıklı yağlar cildin elastikiyetini korur, iltihabı azaltır ve yara iyileşmesini hızlandırır. Sağlıklı ve kusursuz bir cilt elde etmek için avokado kullanabilirsiniz.
- Salata, kahvaltılık gevrek, sandviç vb. için avokado ekleyin.
- Avokado ve ıspanaklı smoothie yapın.
- Yoğurt veya humus ile karıştırılarak bir dipsos hazırlayın.
- Keklerde avokado kullanın.
- Bir avokadoyu ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
- Yağlı ciltler için küçük bir avokado parçasını gül suyu ve bir tutam kafurla ezin, uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
Portakal
Canlı bir renge ve hoş bir kokuya sahiptir. Bu meyve cildiniz için de harikalar yaratabilir. Limon gibi, portakal da C vitamini açısından zengindir. 100 gram portakal, 54 miligram C vitamini içerir ve bir antioksidandır. Bu, portakalın oksidatif hasarı ve DNA hasarını önlemeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve kolajen sentezine yardımcı olmaya destek vereceği anlamına gelir.
- Her gün 1 ya da 2 portakal tüketin.
- Posası ile birlikte taze sıkılmış portakal suyu için. Mide ülseriniz varsa az tüketin.
- Salata, kek ve tatlılarına portakal ekleyin.
- Kahvaltınıza portakal suyu ekleyin.
- Ciltte lekeler oluştuğunda topikal olarak portakal suyu uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
- Yağlı ciltler için 3 çorba kaşığı portakal suyu, 1 çay kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı nohut unu ve yarım çay kaşığı zerdeçalı karıştırın. Bir maske olarak uygulayın.
- Kuru ciltler için 3 çorba kaşığı portakal suyu, 1 çay kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı süt, yarım çay kaşığı zerdeçal ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırın ve cildinize uygulayın.
Karpuz
Özellikle yağlı ve akneye eğilimli cildiniz varsa, harikadır. Karpuz; diyet lifi, su (% 92), karbonhidrat, şeker, C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B6 vitamini, karotenoid, flavonoid ve likopen içerir. Yağsızdır ve kolesterol içermez. Likopen, serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur ve cilt hasarını önler. Su, toksinleri temizlemeye ve bağırsak hareketini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Öğleden sonra atıştırmalık olarak veya kahvaltıda bir dilim karpuzun tadını çıkarın.
- Sabah veya akşam taze yapılmış karpuz suyu içebilirsiniz.
- Karpuz ile meyve salatası yapın.
- Smoothie içeceğine karpuz ekleyin.
- Bir dilim karpuzu ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra durulayın.
- Yağlı ciltler için, 3 çorba kaşığı karpuz suyu, 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çorba kaşığı Fuller toprağı ve 1 tatlı kaşığı gül suyunu karıştırın. Cildinize uygulayın. Maske kuruduktan sonra soğuk su ile durulayın.
- Kuru ciltler için 3 çorba kaşığı karpuz suyu, 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşığı aloe verayı karıştırın. 10 dakika sonra durulayın.
Salatalık
Karpuz gibi, salatalık da su içeriği bakımından çok yüksektir, vücut üzerinde bir soğutma etkisi vardır ve antioksidan özelliklere sahiptir. Soyulmamış salatalık, K ve C vitaminleri ve diyet lifi açısından zengindir. Bilim adamları, salatalığın cilt beyazlatmak ve kırışıklıkları azaltmak için kullanılabileceğini bulmuştur.
- Salatalarınıza, sandviçlere, smoothie vb. içeceklerinize ekleyin.
- Bir bardak ferahlatıcı salatalık suyu hazırlayın ve tat ve lezzetini artırmak için limon suyu, kavrulmuş kimyon tohumu tozu ve bir çimdik pembe Himalaya tuzu ekleyin.
- Akşam yemeğinde bir salatalık yiyin.
- Bir salatalık rendeleyin ve akneye eğilimli ciltteki iltihabı azaltmak için 1 çorba kaşığı nohut unu ve 1 tatlı kaşığı gül suyu ile karıştırın. Cildinize uygulayın ve sonra durulayın.
- Kuru cildi nemlendirmek için rendelenmiş salatalık, 1 yemek kaşığı süt ve 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağını karıştırın. 10 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.
- Rendelenmiş salatalık, 1 yemek kaşığı limon suyu ve şekeri karıştırıp, el ve ayak peelingi yapın.
Çilek
Çilek salisilik asit olarak da bilinen büyük bir C vitamini ve alfa hidroksi asit kaynağıdır. Salisilik asit, gözeneklerin derinliklerine nüfuz ettiğinden ve temizlediğinden, akne tedavisi için kullanılır. Ayrıca cildi UV ışınlarından koruyan ellagik asit içerir.
- Kahvaltılık gevreğinize çilek ekleyin.
- Smothie yapın.
- Salatalara ekleyin.
- Keklere ya da sütlü tatlılara ekleyin.
- 4-5 adet çileği ezin ve cildinize uygulayın. 10 dakika sonra soğuk su ile yıkayın.
- Ara öğün olarak 8-10 adet tüketebilirsiniz.