Gülle Atma - Hızlı Kılavuz
Gülle Atma - Genel Bakış
Gülle Atma, bir sporcunun fırlatma gücünü ağır bir nesne ile kullanması gereken bir spordur. Bu bir atletizm olayıdır. Erkekler gülle atma, 1896 Modern Olimpiyatları'nın başlangıcından beri var. Kadınlar ilk kez 1948 Olimpiyatları'nda Shot Put'ta oynadılar.
Gülle Atma, yaygın olarak atış olarak bilinen ağır bir küresel nesne ile oynanır. Amaç, bir itme hareketi ile gülle atmayı mümkün olduğunca atmaktır. Vücudunuzda büyük bir kas gücü ve iyi bir denge gerektirir. Bu derste, Gülle Atmanın temel teknikleri ve oyun yöntemlerini tartışacağız.
Gülle Atmanın Kısa Tarihi
Tarihçiler, bu sporun ilk ipucunun ilk yüzyılda İskoç Yaylası'nda görüldüğünü tasvir ediyor. Büyük bir antik Yunan şair ve lliad ve Odyssey gibi destansı şiirlerin yazarı Homer , troy kuşatması sırasında askerlerin taş atma yarışmasından bahsetmişti. Ancak, orta çağlarda, askerler top mermileri fırlatarak rekabete başladıklarında modern gülle atma anının farkına vardı.
Bu sporun aslında yerel yarışmaların bir parçası olmaya başladığı 19. yüzyılın başlarındaydı. 1866'da İngiliz Amatör Şampiyonasında bir etkinlik olarak oynandı. Artık gülle atma kuralları IAAF (Uluslararası Atletizm Birliği) ve WMA (Dünya Ustaları Atletik) tarafından yönetiliyor.
Katılan ülkeler
Gülle Atma pist ve saha işi etkinliğinin altına gelir. 1896'da modern Olimpiyatlara girişinden bu yana, bu sporun popülaritesi farklı ülkelerde katlanarak arttı. Birçok Asya ve Asya Dışı ülkenin bu spora aktif katılımları vardır. Başlıca hakim Asya ülkelerinin bazıları Çin, Suudi Arabistan, Tayland, Hindistan, Kazakistan, Kore vb. kategorisinde madalyalar.
Benzer şekilde Asya dışındaki birçok ülke Yaz Olimpiyatları gibi etkinliklerde yeteneklerini göstermiştir. Yarışmalarda ABD, Polonya, Finlandiya, Almanya, Kanada vb. Ülkeler hakimdir. 2012 Yaz Olimpiyatları'nda Polonya'dan Tomasz Majewski erkek kategorisinde altın madalyayı , Yeni Zelandalı Valerie Adams kadın kategorisinde altın madalyayı aldı.
Gülle Atma - Temel Bilgiler
Bu bölümde, Gülle Atma oyununun en temel yönlerini öğreneceğiz.
Denge
Eğer uygun denge sağlanamazsa, nihai sonucu engeller. Denge kaybı, hızlanmada bozulmaya neden olabilir ve top üzerindeki uygulama kuvvetini azaltabilir.
Aşağıdaki noktalara gereken dikkat gösterilmelidir -
- Atıcı kütle merkezi (bacaklar, baş, gövde, kalça, kollar)
- Atıcı destek tabanı
- İstenilen seyahat yönü
yön
Bir sporcu daire boyunca seyahat yolunu anlamalıdır. Topunuzun nereye ineceğini bilmek yeterli değildir; daha ziyade vücudunuzun kütle merkezinin hareket yönünü anlamak önemlidir.
Hızlanma / Hız
Ani hızlanma yerine, uygulama kademeli hız artışı ile sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır. Düşük hız profilinden başlayarak, topu istenen bölgeye yerleştirilecek kuvvetle atabilecek tam teşekküllü bir hıza sahip olmak için ivmelenme kademeli olarak arttırılmalıdır. Kademeli uygulama ile uzmanlaşılmalıdır. Hız veya ivme çok fazla gerilecekse, sporun diğer önemli unsurlarını engelleyebilir.
Ritim
Atma hareketinin hareketi ile bir ritim korunmalıdır. Amaç, atış hızına veya ivmesine bakılmaksızın sabit kalmaktır. Atışın artan veya azalan hızı ile değişmemelidir. Rekabetin stresinden dolayı, ritim genellikle engellenir. Bununla birlikte, ritmik işaretleme kullanımı ile hareketler hızlı bir şekilde öğrenilebilir ve vücudu stabilize etmek için de kullanılabilir.
Gülle Atma - Kayma Teknikleri
Geleneksel stillerin yanı sıra, popülerliğin artması nedeniyle sporda yeni dönme stilleri tanıtıldı. Sıkma yöntemi de daha sonra tanıtıldı. Glide teknikleri de bunun bir parçası oldu ve kısa sürede oldukça popüler oldu.
Kavrama Mekanizması
Bu konuda ustalaşmak için ana şey, kavrama yerleştirilmesidir. İlk atış elin üst pedine yerleştirilmelidir. Parmakların ayarlanması bir diğer önemli faktördür. Tüm parmaklar atış üzerine yerleştirilmelidir. Atışı çenenin altına güvenli bir şekilde yerleştirmek genel bir uygulamadır. Kesin konumu çenenin başlangıç noktasında ve kulağın hemen altındadır.
Çalıştırma Teknikleri
Genellikle iki tip başlatma tekniği uygulanabilir. Onlar -
- Crouch başlangıcı
- T ve Eğik T başlangıcı
Çömelme başlangıcı ile performans üzerinde daha fazla kararlılık elde edilebilir. Performansta bonus faktörü olan bir tutarlılık da olacaktır. Ancak bu tip bir başlangıç yapmak için bacaklarınız üzerinde iyi bir güce ihtiyacınız var. T ve Eğik T başlangıcı mekanik yer değiştirme yoluyla hızın iyi bir dönüşümünü sağlar.
Bu tip başlatma yönteminde, aslında vücudun dikey yer değiştirmesini yapıyoruz ve onu halka boyunca yatay hıza dönüştürüyoruz. Bir atlet bunun için teknik tutarlılığa ihtiyaç duyacaktır. Kusursuz bir şekilde yürütmek için mükemmel zamanlama seviyesi de gereklidir.
Bacak Uzatma
Topu aşağıdan başlayarak tamamen dik pozisyonda yansıtmak için, sporcunun bacağını tam olarak ilgili yönde ve açıda germesi gerekir. Dairenin arka tarafına yerleştirilmeli ve mümkünse dairenin merkezine doğru satın alınmalıdır. Uzatma bacağı ve sürüş bacağını uzatırken, alt karın üst uyluk ile temas etmelidir. Uzatma bacağı ile ilgili bazı önemli noktalardan geçelim.
İlk tek destek aşamasında, bir sporcu pozisyonunu ve başlangıç hareketlerini serbest bacak kullanımı ile dengelemelidir. Serbest bacak ile destekleyici bacak arasında aynı fleksiyon pozisyonu olmalıdır. Uzatma bacağının hedefini daha yüksek yapmak için, Kütle Merkezini dairesel bölgenin arka tarafındaki duruşun desteğinin altına indirmelidir. Serbest bacak uzatması belirli bir aralık arasında hedeflenmelidir. Bu genellikle ayak panelinden (0 inç) 18 inç'e kadardır.
Bacaklarımızın tamamen uzatılmasını yaparken, hamstringler elastik enerjiyi depolar. Bu, dairenin ortasındaki sürüş bacağının iyileşmesinde faydalıdır. Dairenin arka tarafında, CMT'nin yüksekliği serbest bacak uzantısının yüksekliğini belirler.
Şimdi uzatma bacağının yönü hakkında bazı önemli yönleri öğrenelim, çünkü bu fırlatma hattının yönünü belirleyecektir.
Genişleme, sol sektör çizgisiyle birlikte yapılmalıdır.
Serbest bacağın daire boyunca düz olarak sürülmesi, uzatma bacağı için daha iyi bir tedavi yöntemidir. Bu süre zarfında, destekleyici bacağınızın hareketi merkezi çizgiden geçerek dairenin sağ tarafına doğru olmalıdır.
Her teknik sırasında, daire içindeki ayak pozisyonu değişmeye devam eder. Bununla birlikte, kalça ve omuzun eksen hizalaması ayakla aynı hizada olmalıdır.
Standart bir hizalama için, uzatma ayağının ayağının topuk kısmı sol sektör çizgisine göre hizalanmalıdır.
Standart olmayan hizalama için, uzatma ayağının parmağının dairenin merkez çizgisiyle hizalanması gerekir.
Gülle Atma - Dönme Stili
Yerleşim ve Kavrama Hakkında
Atış, elin üst pedine yerleştirilmelidir. Parmaklar tüm atışlara yakın yerleştirilmelidir. Atışın pozisyonlandırılması genellikle çenenin noktasının arkasında ve kulağın altında iplikçiler tarafından korunur. Şutun bu tip konumlandırılması, şutu atıcı boynundan uzağa çekmeye çalışan merkezkaç kuvvetine karşı koymak için gereklidir.
Çift Başlangıç Pozisyonu
Bu tip başlatma yöntemindeki ilk konumlandırma, disk atma hareketine benzer. Tek bir destek aşaması, uygulanabilir bir çift destek tekniğinden başlatılmalıdır. Dinamik bir destek oluşturmak için CM, tek desteğin üzerine konumlandırılmalıdır. Bu aşamada kalça ve omuz pozisyonu önemlidir. Birbirlerine göre yatay pozisyonda kalmalıdırlar.
İlk Tek Destek Aşaması
Bu durumda, iki konuya çok dikkatli bir şekilde konsantre olmalıyız ve bunlar -
- Sürüş veya destekleyici bacak hareketi
- Swing veya serbest bacak hareketi
Destekleyici bacağın başlatılması, oyuncu fırlatma yönünde hizalanırken önemlidir. Bacak fazdan aşırı kuvvetle sürülmelidir. Bu tahrik fazının itilmesi, discus tekniklerinden daha küçük olarak işaretlenmiştir.
Serbest bacak hareketi durumunda, bacak hareketinin sallanması, tek desteğin başlangıcında agresif ve baskın bir şekilde yapılmalıdır. Bu, bacak yüzüğü temizlediğinde sallanma hareketinin yapılması gerektiği anlamına gelir. Sallanan bacak bir dürtü yaratır, bu da bir kuvvet oluşturur ve dönme tarzı gülle atmada en önemli faktördür. Bu aynı zamanda burulmanın hareketine ve atışına da bağlıdır.
Desteksiz Aşama
Push-off'ları tamamladıktan sonra, sürüş ayağı katlanmalıdır. Bir atıcı, bacak salınımından sonra aktif olarak ters çevrilmesi gerektiğini de unutmamalıdır. Sporcunun rotasyonuna yardımcı olacak bir destek yoksa, serbest kolun kısaltılması yapılmalıdır. Aksi takdirde, faz dışı destek durumunda tek faz desteğinin sonunda elde ettiğiniz pozisyonu koruyabilirsiniz. Şimdi yeniden temas ikinci tek destek aşaması hakkında konuşalım.
İkinci Tek Destek Aşaması
Ayağın ekseni 270-315 derece aralığında tutulmalıdır. Sürtünmeyi azaltmak için, sallanan bacağın yeniden teması yumuşak bir dönüşle yapılır. Bu tür hareketler, serbest bacak hareketi durumunda refleks oluşturma ve esnemede de yardımcı olur. Üst gövdeyi yavaşlatmak için serbest kol, omuz ve kalça ekseni arasındaki burulmayı koruyacak şekilde vücuttan dışarı doğru hareket etmelidir.
İkinci Çift Destek Aşaması
İkinci çift destek aşaması, güç konumunun başlatılmasından başka bir şey değildir. Dönme ve kayma teknikleri arasındaki bazı güç konumu farkını tartışalım. Dairenin ortasında, hem kayma hem de dönme için güç konumu tekniği aynıdır. Gövde duruşu, dönme tekniğine göre kayma tekniğinde daha az dikeydir. Kayma tipinde çeşitli teknikler daha geniş bir taban kullanırken, dönme teknikleri durumunda, uzun bir tahrik fazı kullanılır.
Teslimat Sırası
Her şeyden önce, burulmanın konumu kalça ve omuz ekseni arasında tutulmalıdır. Atıcı fırlatma yönünde dönmelidir. Burulmanın çözülmesi, kalça ekseni fırlatma yönüne göre dik bir yön yaptığında gerçekleşmelidir, ancak aletin konumu bu kez değişmemelidir.
Daha sonra atlamanın son adımı yapılmalıdır. Atlamadan kısa bir süre sonra, top yukarıda kaldırıldığı için tokatlama hareketi takip edilmelidir. Elinizin hareketi çekimin arkasında olmalı ve çekim ile mümkün olduğunca uzun süre temas halinde kalmaya çalışmalıdır.
Gülle Atma - Kurallar
Gülle atma kuralları IAAF (Uluslararası Atletizm Birliği) ve WMA (Dünya Ustaları Atletik) tarafından yönetilmektedir. Öyleyse bazı önemli kuralları öğrenelim.
Bir sporcunun adı açıklandığında, fırlatma hareketine başlamak için sadece 60 saniyesi olacaktır.
Güvenlik amacıyla, oyuncular parmaklarını bantlayabilirler ama kesinlikle eldiven giyemezler.
Atışın dinlenme pozisyonu boynun yanındadır ve hareket boyunca orada kalmalıdır.
Sadece bir elin kullanılmasıyla, atış omuz yüksekliğinin üzerine bırakılmalıdır.
Bir sporcu çemberin iç çevresini kullanabilir, ancak ayak parmağı tahtasının sınırını veya dış alanını kesinlikle kullanamaz. Atış sırasında uzuvların daire dışına uzamasına izin verilir.
Hukuk sektörü atış alanının 34.92 derecesidir. Atış bu aralık dahilinde atılmalıdır.
Bir sporcu daireyi arkadan terk etmelidir.
Gülle Atma Faulleri
Aşağıdaki durumlarda atışlara faul denir -
Sporcu, daire içindeki atış hareketinden önce duraklamaz.
Sporcu ismini çağırdıktan sonra 60 saniye içinde atışa başlayamaz.
Sporcu atışı omuz seviyesinin altında veya dikey seviyesinin dışında tutar.
Sporcu atışın boyun ile sürekli temasını sağlayamaz ve kayar.
Atış sırasında atış aşağıdakilerden herhangi birine dokunursa
Ayak parmağı tahtasının üst veya uçları
Demir halkanın üst tarafı
Dairenin dışındaki herhangi bir konumda.
Atlet atıştan önce daire dışına çıkar.
Sporcu dairenin arka yarısından hareket etmez.
Gülle Atma - Şampiyonlar
Uluslararası Atletizm Federasyonu Dernekleri (IAAF) Gülle Atma'nın yönetim organıdır. Her katılımcı ülkenin sporu takvim boyunca başarıyla organize etmek için kendi yönetim organı vardır.
İşte Gülle Atma'daki bazı önemli turnuvaların listesi -
- Yaz Olimpiyatları
- Dünya Şampiyonası
- Asya Oyunları
- Dünya Salon Şampiyonası
- İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları
Gülle Atma, hem erkeklerin hem de kadınların katılabileceği bir spordur. Şimdi bu sporun bazı şampiyonları hakkında kısa bir özet verelim.
Adam Nelson
Adam Nelson, gülle atma uzmanlığı olan Amerika'dan bir atlet. 2004 ve 2013 yıllarında altın, 2000 yıllarında gümüş kazandığı için üç kez Olimpiyat madalyası aldı.
2004'te altın ve her biri 2001, 2003 ve 2007'de olmak üzere üç gümüş içeren Dünya Şampiyonalarında dört madalya kazandı.
Nelson ayrıca 2005 yılında altın ve her biri 2004 ve 2007'de IAAF Dünya Atletizm Finali'nde olmak üzere iki gümüş aldı.
Tomasz Majewski
Tomasz Majewski, kariyerinde birçok madalya kazanan Polonya'dan bir atlet. Olimpiyatlarda 2008'de altın, 2012'de başka altın kazandı.
Dünya Şampiyonalarında 2009 yılında gümüş madalya kazandı. Avrupa Şampiyonalarında, biri 2008'de diğeri 2012'de olmak üzere iki bronz kazandı.
Majeswski, 2009 yılında Dünya Salon Şampiyonasında altın madalya kazandı. Avrupa Takım Şampiyonasında iki altın ve dört gümüş, Avrupa Kupası Kış Fırında altın ve Jeux de la Francophonie'de altın madalya kazandı.
Valerie Adams
Valerie Adams, kariyerinde birçok şampiyonluk kazanan Yeni Zelanda'dan gülle atma atıcısıdır.
Valerie, Dünya Şampiyonalarında bronz olan ilk madalyasını kazandı ve ilk altın madalyasını 2006 Commonwealth Games'te kazandı. İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında, 19.66 metrelik bir atış yaptı.
Pekin Olimpiyatları'nda, 20.56 metreye kadar atılan şutu atarak altın kazandı. 2016 Olimpiyatları'nda gümüş madalya kazandı.