LOW LUNGE
Sağ ayağınızı, önünüze koyun ve dizinizle ayağınız, 90 derece açıyla dursun. Sol diziniz yerde, yumuşak matın üstünde dursun. Vücudunuz dik, elleriniz dizinizde ya da yerde durabilir. Burada esnedikten sonra, aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın.
Put your right foot in front of you and your knee and foot are at a 90 degree angle. Keep your left knee on the floor on the soft mat. Your body may be upright, your hands on your knees or on the floor. After stretching here, do the same movement with your other leg.