Yaz sonu karpuz mevsimidir. Bu sulu tatlı meyveyi herkes sever. Sadece lezzetli bir tatlı değil, aynı zamanda bu sinir bozucu kilolardan kurtulmanın bir yolu da olabilirler.
Karpuz Diyetinin Faydaları
Karpuz tatlı olmasına rağmen kalori içeriği düşüktür. 100 gr. meyvenin posası 40 kalori içerir. Aynı zamanda, açlık hissini azaltan, sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren, metabolizmayı iyileştiren ve fazla sıvıların atılmasını destekleyen çok miktarda lif içerir. Ayrıca karpuz B, PP, C ve A vitaminleri, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Bu karpuz diyeti sayesinde sadece hızlı kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda şişkinliği giderebilir, toksinleri atabilir ve vücudu faydalı maddelerle doyurarak cilde sağlıklı ve çekici bir görünüm kazandırabilirsiniz.
Karpuz diyet çeşitleri
Birçok karpuz diyeti türü vardır. En popüler ve etkili olanı ele alacağız.
Karpuz Mono Diyeti
Bu diyette sadece karpuz kullanılır. Gün boyunca 6 kg'dan fazla dut posası yenemez. İstediğiniz zaman yiyebilirsiniz, ancak bunu sık sık ve küçük porsiyonlarda yapmak daha iyidir. İçme suyu ve şekersiz yeşil çaya izin verilir. Bu karpuz kilo verme diyeti 5 günden fazla sürmemelidir. Vücuda zarar verebileceğinden uzun süre tutulması tavsiye edilmez. Bu süre zarfında 3-4 fazla kiloya veda edebilirsiniz.
Eğer kararlı ve uzun süre yemek yemeye istekliyseniz, daha hafif karpuz diyeti tam size göre. Ana maddesi hala karpuzdur, ancak buna çavdar veya kepekli ekmek eklenir. 1 ila 2 dilim halinde herhangi bir yemeğe eklenebilir. Böyle bir diyete 1, 5 haftadan fazla uyulmaması tavsiye edilir. Bu süre zarfında öngörülen kilo kaybı 5-6 kg'dır.
Karpuz ve pirinç üzerine diyet
Karpuz diyetinin daha yumuşak bir çeşidi, pirinç ve biraz süzme peynir ile desteklenir. Bu şekilde, vücut üzerinde daha az stres ile kilo verebilirsiniz. Kurs 4 gün için tasarlanmıştır, ancak istek üzerine uzatılabilir. Bu arada, her gün kahvaltıda yaklaşık 150 gram yemeniz gerekiyor. az yağlı süzme peynir ve üç dilim karpuz. İkinci kahvaltı 1 veya 2 dilim karpuzdan oluşmalıdır. Öğle yemeğinde bir porsiyon congee ve birkaç dilim karpuz tavsiye edilir. Öğleden sonra atıştırması sırasında 50 gram yemelisiniz. az yağlı süzme peynir ve bir dilim karpuz ve akşamları öğle yemeği ile aynı.
Basit karpuz diyeti
Bu, karpuz diyetinin basit bir türüdür. Bu diyet iki hafta veya daha uzun süre takip edilebilir. Örnek bir diyet menüsü şunları içerir:
- Bir parça sert peynir ve bir porsiyon yulaf gevreği veya suda kaynatılmış karabuğday ile kahvaltı.
- Üç dilim karpuzdan atıştırmalık.
- Öğle yemeği yağsız et, kümes hayvanları veya fırında pişirilebilen veya kaynatılabilen balıkların yanı sıra yoğurt, limon suyu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış herhangi bir sebze salatası.
- Karpuz yemeği. 2-3 kg civarında yenebilir.
Karpuzda hızlı günler
Karpuz mevsimi boyunca haftada 1 kez sadece bu meyvelerin olduğu günlerde oruç tutmak vücut ve görünüm için faydalıdır. Oruç günlerinin daha hafif versiyonlarını yapmak mümkündür. Her 2-3 günde bir düzenlenmesi önerilir. Bu tür boşaltma sırasında her yemekten 30 dakika önce 1 kg karpuz tüketilmesi tavsiye edilir.