Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Pek çok insan, yatıştırıcı ve rahatlatıcı özellikleri nedeniyle bitki çaylarını sever. Bazı çaylar kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Cascara ve sinameki otları da dahil olmak üzere bazı bileşenler doğal müshil özelliklere sahiptir. Bitkisel çaylar güçlü olabilir. Ne kadar bitki çayı içeceğinizi ve ne sıklıkla içeceğinizi sınırlamalısınız.
Kabızlık, seyrek bağırsak hareketleri veya bağırsak hareketinde zorluk ile karakterizedir. Rahatsız edici bir durum olabilir. Ayrıca sizi şişkin hissetmenize de neden olabilir. Mayo Clinic, kabızlığı, üçten az haftalık bağırsak hareketleri. Dışkı düzenli hareket etmediği için kuruma eğilimindedir ve sertleşir. Bu onların geçişini zorlaştırır.
Düzenli olarak su ve çay gibi sıvıları tüketmek, kabızlığı önlemenin veya semptomlar geliştiğinde tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Ne kadar su içirseniz, bağırsaklarınız o kadar iyi yağlanır ve dışkılarınızda o kadar fazla nem kalır.
Çaylardaki bazı şifalı bitkiler, günlük sıvı gereksinimlerinizi karşılamaktan daha fazlasına yardımcı olabilir. Örneğin Cascara, yüzyıllardır müshil olarak kullanılmıştır. Bazı bitki çaylarında ve takviye şeklinde de bulunur.
Senna, birçok insanın müshil olarak kullandığı başka bir bitkidir. Cascara gibi, bitkisel ilaç çaylarında bulunur ve takviye olarak alabilirsiniz. Bu bitki, kolonunuz tarafından su emilimini engeller, böylece dışkılarınızda daha fazla nem kalır.
Kısa süreli kabızlığı gidermek için sinameki veya cascara içeren bitki çaylarını sadece kullanmalısınız.
Kabızlığın en yaygın üç nedeni şunlardır:
Bazen seyahat etmek bağırsak alışkanlıklarında değişikliğe neden olabilir. Stres ve kaygının da benzer bir etkisi olabilir.
Hamileyseniz, kabızlığı geçici ama rahatsız edici bir sorun olarak bulabilirsiniz. Çocuğunuz tuvaleti kullanmayı öğrendiyse ancak bağırsak hareketlerini tutmaya çalıştıysa kabız olabilir.
Kabızlık, aşağıdakiler gibi daha ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi de olabilir:
Sık sık tuvalete gitmeyi geciktirirseniz, bu da kabızlığa neden olabilir. Hemoroidi olan kişilerin bu sorunu yaşaması yaygındır. Hemoroitler dışkıyı ağrılı hale getirebildiğinden, insanlar tuvalete gitmeyi geciktirebilir. Dışkıyı geçmeyi beklemek kabızlığa yol açıyorsa, bir sonraki bağırsak hareketini daha da ağrılı hale getirebilir.
Kabızlık, birçok ilacın potansiyel bir yan etkisidir. Bunlar şunları içerir:
Müshil özelliği olan bitkiler içeren çayları yalnızca yetişkinler tüketmelidir. Çocuğunuz kabızsa, egzersiz yapmayı, daha fazla sıvı almayı ve diyetlerine daha fazla lifli yiyecek eklemeyi düşünün. Bazı OTC müshiller de çocuklar için tasarlanmış dozlara sahiptir.
Genel olarak sağlıklıysanız, kabızlığı tedavi etmek için bitki çayı gibi ticari bir ürünü denemeniz muhtemelen güvenlidir. Gerçek olamayacak kadar iyi görünen sıra dışı seslere sahip içerikler ve vaatler içeren bitki çaylarını kullanma konusunda dikkatli olun.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi, kabızlığın giderilmesi için çayları düzenlemez. Bu nedenle, çayın içinde hangi malzemelerin bulunduğundan tam olarak emin olamazsınız. Ürünün güvenliği ve etkinliği konusunda güvenilir bir test olup olmadığını bilmeniz mümkün değildir.
Hamileyseniz, potansiyel riskler nedeniyle bazı bitkisel ürünlerden kaçınmalısınız. Örneğin sinameki çaylar, hamileyseniz ishal ve dehidrasyon riskinizi artırabilir. Herhangi bir bitkisel veya reçetesiz ürün denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Daha fazla bilgi edinin: Hamilelikte kabızlık için 5 güvenli çözüm »
Bitkisel çaylar, otlar karışımından veya otlar ve çay yapraklarının kombinasyonundan yapılabilir. Ne içtiğinizi bilmek için her zaman etiketteki malzemeleri kontrol etmelisiniz.
Bu çaylar, kabızlığı gidermek için en yaygın olarak kullanılan çaylardır:
Müshil etkileri nedeniyle pazarlanan birçok çay, yatmadan hemen önce bir fincan tüketilmesini öneren talimatlarla birlikte gelir. Etiketi okuduğunuzdan ve talimatları dikkatlice uyguladığınızdan emin olun. Kabızlığın tedavisine yardımcı olanlar da dahil olmak üzere bitkisel çaylar marketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve internette satılmaktadır.
Müshil çayların çoğu için, talimatlar günde sadece bir fincan önerir. Bununla birlikte, kabızlığınız birkaç günden fazla devam ederse, daha güçlü bir müshil ilacına ihtiyacınız olabilir. Kabızlığınız bir hafta veya daha uzun sürerse doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
Özellikle kabızlık tedavisi olarak satılan çaylar yalnızca kısa süreli kullanım içindir. Bu ürünlerin uzun süreli kullanımının riskleri olabilir. Örneğin, bağırsaklarınız bu ürünlere bağımlı hale gelebilir ve sonunda bunlar olmadan bağırsak hareketine sahip olmak daha zor olabilir. Kabızlık ayrıca daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
Kronik bir sağlık durumuyla ilgili kabızlığınız varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, daha düzenli olarak alabileceğiniz bazı müshiller önerebilir. Mümkün olduğunca seyrek olarak her tür müshil almalısınız.
Düzenli olarak aldığınız herhangi bir bitkisel ürünün potansiyel uzun vadeli yan etkilerine bakmak önemlidir. Örneğin, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, uzun süreli Cascara ve sinameki karaciğer hasarına neden olabilir.
Bitkisel çaylar, şu anda aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir. Reçeteli bir ilaç alırsanız, müshil çay kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danıştığınızdan emin olun.
Kabızlığınız düşük lifli diyetten kaynaklanıyorsa veya yeterince sıvı içmiyorsa, bir fincan müshil çayı, sisteminizi normale döndürmenize yardımcı olabilir. Ancak kabızlığın birçok farklı olası nedeni vardır. Kabızlığınıza altta yatan bir tıbbi durum neden oluyorsa, daha güçlü bir tedavi aramanız gerekebilir.
Fiziksel olarak daha aktif hale gelerek ve yüksek lifli bir diyet uygulayarak bu çayların ve diğer tedavilerin işlerini yapmalarına yardımcı olmalısınız.
Kabızlığı önlemek, yaşam kalitenizi etkilememesini sağlamanın en iyi yoludur. Kabızlığa neden olan bir tıbbi durumunuz varsa, önleme seçenekleri sizin için işe yaramayabilir. Genel sağlığınız iyiyse, belirli yaşam tarzı seçimleri yapmak düzenli kalmanıza yardımcı olabilir.
Yüksek lifli bir diyet yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek lifli yiyecekler arasında yeşil, yapraklı sebzeler, çilek gibi meyveler ve tam tahıllar bulunur. Bu yiyeceklere bazen "kaba yem" denir. Tabağınızın en az yarısını meyve ve sebzelerle ve her öğünle doldurmayı hedefleyin. Gün boyunca, yediğiniz tahıl ürünlerinin en az yarısının tam tahıl olmasına dikkat edin. Bu yiyecekler, sindirim sisteminize fayda sağlayan ve genel sağlığınızı geliştiren bileşenlere sahiptir.
İyi su tüketmek, iyi bir sindirim sağlığı için de gereklidir. Vücudunuzun tüm sistemlerinin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır.
Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmayı da denemelisiniz. Bu hedefi, her biri 30 dakika süren haftada beş seansa bölebilirsiniz. Aşağıdakiler dahil birçok farklı fiziksel aktivite türü kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir:
Daha fazla egzersiz yapmak aynı zamanda iyi kalp sağlığını destekler ve ayrıca daha sağlıklı ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Okumaya devam edin: 6 Doğal kabızlık tedavisi »