Sindirim sorunlarına "hafif bir diyet" yardımcı olabilir
Yemek Ve Beslenme / / February 15, 2021
HMide hastası olmak asla eğlenceli değildir. Tüm vücudunuz ağrıyor, mide bulantısı ve baş dönmesi hissediyorsunuz ve bu genellikle banyonuzda çok kaliteli zaman geçirmenizi gerektiriyor. (Eğlenceli!) Mide hastalığı veya virüs gibi bir GI sorunuyla karşılaşırsanız, süper olmanız gerekir. İyileşirken ne yediğinize dikkat edin, böylece midenizi çok fazla zorlamayın ve onu bunaltmayın Gıda. (Şu anda makarna ve peynir kasesi ne kadar iyi görünürse görünsün.)
Öyleyse, tüm bunlar size çok benziyorsa, "hafif beslenme" hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz, diğer bir deyişle zor zamanlarda üzgün, üzgün bir midenin yaşam gücü.
Hafif diyet nedir ve bununla ne yersiniz?
"hafif diyet"Aslında düşük lifli (evet, doğru okudunuz) ve her şeyi süper sade tutmak için çeşniler, gaz yaratmayan geçici bir yeme kalıbıdır ve iyi, sıkıcı, yemek için. "Genellikle bir hasta için ameliyat sonrası veya birisi GI sorunları, bozuklukları ve ülserler, Crohn hastalığı, GERD (kronik asit reflü), divertiküloz ve hatta akut GI gibi hastalıklar hastalıklar "diyorKelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN. Mide rahatsızlığı veya benzer türde kısa vadeli bir sorunu aşmanız durumunda da yardımcı olabilir.
Bu tür diyet, düşük lifli nişastaları, yağsız etleri ve protein kaynaklarını ve çorba ve sıcak tahıllar gibi sakinleştirici yiyecekleri vurgular. Aynı zamanda sadece pişmiş sebzeler ve düşük lifli meyveler gerektirir. Öte yandan, "diyet yağlı hayvansal gıdalar, kızarmış yiyecekler, asitli yiyecekler (portakal suyu veya domates gibi) meyve suyu - kurutulmuş meyveler, çiğ sebzeler, tohumlar, tam tahıllı ürünler ve çok baharatlı yiyecekler, "diyor Jones, çünkü bunlar mide.
Genellikle hafif bir diyette uygun yiyecekler şunları içerir:
- Rafine makarna
- Ekmek
- Kraker
- Pirinç
- Patates
- Tavuk göğsü
- Yumurtalar
- soya peyniri
- Çorba
- Yulaf ezmesi
Bekle - neden bu kadar çok sağlıklı yiyecek menüden yok?
Kısacası, belirli bağırsak sorunları (veya mide sorunları) olan kişilerin üstesinden gelmek daha zor olabilir. Örneğin, çiğ sebzeleri sindirmek pişmiş olanlardan daha zordur ve lif içeriği yüksek olan şeyler, ishal krizi geçiriyorsanız duruma yardımcı olmayabilir. Maggie Michalczyk, MS, RD. "Turpgillerden sebzeler genellikle gaz üretir ve sindirimi zordur, bu nedenle bunlardan da kaçınılması en iyisidir" diyor.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Yine de yağlı olmayan proteinlere sahip olabilirsiniz. Michalczyk, "Kümes hayvanları, yumurtalar ve balıklar iyi, sadece çok baharatlı hiçbir şey değil" diyor. "Bazı insanlar yoğurda uygun olabileceğinden, ancak mide sorunları yaşadıklarında sütü tolere edemeyebileceğinden süt, insanlar için farklıdır" diyor. Bu nedenle, sahip olduğunuz mide sorunlarına veya doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerdiklerine bağlı olarak dikkatli olun.
Yumuşak bir diyetin sakıncaları var mı?
Oldukça az, TBH. Jones, "Ne yazık ki, bu şekilde yemek, lifleri ve tam tahıllar, tohumlar ve bazı kuruyemişlerden elde edeceğiniz besinlerin çoğunu sınırlıyor" diyor. Ve lif, besbelli ki, sindirim sağlığından düşük kolesterol ve daha stabil kan şekeri seviyelerine kadar çok sayıda sağlık yararı ile ilişkilidir.
Dahası, mülayim! Jones, "Baharat aynı zamanda yeme deneyimlerinden alınan keyfi ve memnuniyeti artırmaya da yardımcı oluyor, bu nedenle hafif bir diyet uygularken yemeklerden ve atıştırmalıklardan memnun hissetmek zor olabilir" diyor.
Temel olarak, bu ortalama sağlıklı bir yetişkin için tasarlanmış uzun vadeli bir beslenme planı değildir. Yine de çoğu insan için bu, vücudun ameliyattan, akut GI hastalığından veya kronik bir GI hastalığının alevlenmesinden kurtulurken normale dönmesine yardımcı olmak için geçici bir diyettir.
Öyleyse… kim denemeli ki?
Bu amaçla, bu tür bir diyet genellikle sadece bir doktor tarafından reçete edilir. Ancak bir mide virüsünden veya başka bir geçici durumdan kurtulduğunuzda birkaç gün denemenin faydalı olabileceği bazı özel durumlar vardır. "Diyelim ki gıda zehirlenmesi geçirdiğinizi ve bir miktar almanız gerektiğinde kısa vadede faydalı olabilir. kalorisi var ama gerçekten sadece birkaç gün kraker ve beyaz tostu tolere edebilir "diyor Michalczyk.
Durum buysa, Jones, sadece iyileşene kadar hafif diyet yiyeceklerine bağlı kalmanızı önerir. Özellikle yumuşak yiyeceklerin altın standardı olan muz, pirinç, elma püresi ve tostun kısaltması olan BRAT yiyeceklerini seviyor. Jones, "Hepsi kolay sindirilen, düşük kalıntılı yumuşak gıdalardır, böylece hastayken ve diğer yiyecekleri tolere edemezken kan şekeri seviyelerini koruyabilir ve sıvı alımını destekleyebilirsiniz," diyor.
Herkesin toleransı biraz farklıdır, bu nedenle bu süre zarfında yediğiniz yiyeceklere yavaşça devam edin. Belki de bu bir parça kızarmış ekmek. Bazı asitli turunçgiller, mide ekşimesini veya asit reflüsü tetikleyebileceğinden bazıları için söz konusu olmayabilir, ”diyor Michalczyk. Ayrıca, iyileşme sonrası bağırsağınızdaki iyi bakterileri güçlendirmeye yardımcı olmak için bir probiyotik eklemenizi önerir.
Hafif diyet, mideniz zor zamanlar geçirdiğinde çok yardımcı olabilir. Ancak tekrar daha iyi hissetmeye başladığınızda (veya doktorunuz size sorun olmadığını söylediğinde), normal beslenme planınıza geri dönmelisiniz. Çünkü günün sonunda, lifsiz kalmanıza ve diğer sağlıklı yiyeceklerin çoğuna sahip olmanızı gerektiren herhangi bir plan, uzun vadede bağlı kalmaya değmez.
İşte bir gastroenteroloğun her gün yaptığı beş şey daha iyi bağırsak sağlığı. Bunlar kötü bağırsak sağlığının bazı şaşırtıcı işaretleridir. kolayca gözden kaçabilir.