Hamile kaldıktan sonra kadınların kilo alması bir süre sonra hızlanır ve arttıkça onları rahatsız eder. Hamilelik döneminde aşırı kilo almamak için dikkat etmemiz gereken unsurlar vardır. Bunlar ilk öncelikle vücut dengesini sağlayan şeyler . Örneğin : Tansiyon,şeker,idrar değerlerini denge tutmakla başlar.
Hamilelik döneminde kilo alımı ilk 3 ayda normal iken sonraki 6 ay çok fazla olmaktadır. Bu süreçte bebeğinizin gelişimi için çok iyi ve dengeli beslenmeniz olmazsa olmazınızdır. Hamilelik döneminde aşırı kilo almanızı önlemek için önerileri sizin için aşağıda sıraladık.
- Aşırı hamur işi yemekten kaçının.
- Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemeği tercih edin.
- Bol bol su içmeyi tercih edin. Asitli içeceklerden uzak durun.
- Sabah ya da öğlen günde en az 1 kez meyve tüketin.
- Hareketlerinizi ağır olmamak şartı ile sıklaştırın ve 20 dakikalık yürüyüşler yapın.
- Bebeğim çabuk gelişsin demek yerine sağlıklık besinler tüketerek az az ama sık yemek yiyin.
- Günde en az bir kere sebze ve bir kere et tüketin.