Merhaba bu sporda yeniyim.Başlayalı 1 ay kadar oldu. Benim hedeflediğim resimdeki bir vücut. Bunun için bir kaç sorumu yanıtlarsanız minnettar kalırım. Yorum yapanlara şimdiden çok teşekkürler. Böyle bir vücudu yapmak için evde çalışmak yeter mi yoksa salona gitmek şart mı? Bir de bu vücut için protein,suplement,doping vs. almak gerekir mi? Bu vücut için örnek antreman yazabilir misiniz? Bu vücut için ne kadar süre çalışmak gerekir?