Beslenme ve egzersiz planının günlük aktivite düzeyinden boy ve kiloya kadar birçok faktöre göre, yani kişiye özel hesaplanması gerekiyor. Örneğin, günde 4 saat idman yapan bir sporcu ile 30 dakika yürüyebilen bir ev hanımının egzersizi ve beslenme düzeni farklı. Ya da çarşı, pazar gezmek gibi günlük aktiviteler ile yağ yakacağınızı düşünüyorsanız boşuna yorulmayın! Vücudunuza uygun egzersizleri yaparken, yağ yakımını hızlandırmak için en önemli şart ara öğün ağırlıklı beslenmeyi aksatmayacaksınız. Zira, ara öğün olmayan bir beslenme tarzı vücutta kilo kayıplarına neden olur ancak bu kilo kaybı yağ kütlesinden değil, su ve kas kütlesinden de olabilir. Bu nedenle de verilen kilolar kısa bir süre sonra tekrardan geri alınır.
*****
Tuzu azaltın, hipertansiyondan korunun
Dünyada yaklaşık 1 milyar insanın hipertansiyondan etkilendiği düşünülüyor. Türkiye’de ise her 3 yetişkinden biri hipertansiyon hastası. Daha da önemlisi, 15 milyonu bulan bu hastalardan 3’te 2’si yani yaklaşık 10 milyonu hipertansiyon hastası olduğunu bilmiyor. Erken tanı için düzenli tansiyon kontrolü önemli. Hipertansiyon vakalarında ise tedavinin kapsamlı bir şekilde planlanması ve hastanın da yaşam boyu sürecek olan bu plana uyması, hayat tarzını değiştirmesi gerekiyor. Uzmanlar, tuz kullanımının azaltılması tavsiye ediyor ve tansiyon takibinin önemine dikkat çekiyor.