Gebelik diyabeti, hamileliğinizin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilecek bir diyabet türüdür . Daha çok gebeliğin üçüncü trimesterinde görülür. Bu durum için kandaki glikoz seviyeleri anormal derecede yüksek bir değere yükselmeye başlar. Gestasyonel diyabetin anne için semptomları genellikle hafiftir, ancak bu gerçekten de göz ardı etmemeniz gereken bir hamilelik uyarı işaretidir , çünkü gebelik diyabetinin bebek üzerindeki etkileri doğru şekilde yönetilmezse çok ciddi olabilir. Gestasyonel diyabetin kontrol edilmesi doğal olarak her zaman tercih edilen tedavi şeklidir, ancak şans eseri, gebelik diyabeti için mevcut tıbbi tavsiyelerinize iltifat etmek için deneyebileceğiniz çeşitli ev ilaçları vardır.
Gebelikte Gebelik Diyabetinin Belirtileri
Gebelik diyabeti, hatalı çalışan insülin reseptörlerinden kaynaklanır. İnsülin, vücudunuz tarafından doğal olarak üretilir ve şeker seviyelerinin korunmasından sorumludur. Reseptörlerinde yatan herhangi bir sorun, kan şekeri seviyesinde ani artışları tetikleyerek gebelik diyabetine yol açabilir
Gestasyonel diyabet semptomları genellikle klasik hiperglisemi belirtilerini içerir:
- susuzluk
- yorgunluk
- ağız kuruluğu
- daha sık idrara çıkma dürtüsü. [ 1 ]
Bununla birlikte, bu belirtiler gebelik diyabetine özgü değildir ve kesin tanı koymak için özel testler gerekebilir.
Ayrıca, bazı kadınlar diğerlerinden daha fazla gebelik diyabeti riski altındadır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların yüzde 1 ila 14’ü hamilelik sırasında gebelik diyabeti geliştiriyor. [ 2 ] En çok etkilenen kurbanlar arasında şu kişiler yer alır:
- Fazla kilolu
- 30 yaşından büyükler
- Ailede tip 2 diyabet öyküsü var
- Daha önce 4,5 kg’dan ağır bir bebek doğurduysanız
- Önceki gebeliklerde diyabet hastasıysanız
- Steroid veya antipsikotik ilaçlar alıyor musunuz
- İdrarda glikoz salgılıyor
- 30’dan büyük bir vücut kitle indeksine sahip olmak.
Yukarıda belirtilen yüksek risk kategorilerinden birindeyseniz, özellikle gestasyonel diyabetin uyarı işaretlerini izlemek için özenli olmanız gerekir.
Gestasyonel Diyabetin bebek üzerindeki etkileri
Anneler için gebelik diyabeti semptomları oldukça hafiftir. Ancak bebek üzerindeki etkileri çok daha ciddidir. Aslında, gebelik diyabetinin bebek üzerindeki etkileri ve komplikasyonları, doğru şekilde yönetilmezse potansiyel olarak yaşamı tehdit edebilir.
Gebelik Diyabeti’nin bebek üzerindeki etkileri şunları içerir:
- Büyük doğum ağırlığı. Durumu olan hamile anneler çok fazla glikoz üretir ve bu da plasentadan bebeğin kan dolaşımına geçer. Bebeğin pankreası, çok fazla insülin üreterek telafi eder. İnsülinin aşırı üretimi, makrozomi olarak bilinen bir durum olan bebeğin çok büyümesine neden olabilir. Pek çok anne gestasyonel diyabetle doğal doğum yapıp yapamayacaklarını merak ediyor ve makrozomi nedeniyle vajinal doğum tehlikeli olabilir. Büyük bebekler (9 pound’un üzerinde) doğum kanalına sıkışabilir ve doğum sırasında yaralanmalara dayanabilir. Bu nedenle sezaryen, gebelik diyabeti hastaları için yaygındır.
- Erken doğum. Yüksek kan şekeri erken doğum riskini artırdığından veya makrozomi nedeniyle bir doktor bebeğin indüklenmesini önerebileceğinden, gebelik diyabeti ile gebeliklerin tam termine ulaşma olasılığı daha düşüktür .
- Solunum güçlüğü sendromu. Erken doğan herhangi bir bebek, bebeklerin akciğerleri tam olarak gelişmediğinden ve bir solunum cihazından mekanik yardım gerektirebileceğinden solunum sıkıntısı sendromu riski taşır. Bununla birlikte, bebek erken doğmasa bile, gestasyonel diyabetli annelerden doğan bebekler solunum sıkıntısı sendromuna daha yatkındır.
- Düşük kan şekeri. Gestasyonel diyabetli annelerden doğan bebekler, vücutları çok fazla insülin üretmeye devam ettiğinden doğumdan sonra genellikle düşük kan şekeri geliştirebilirler. Düşük kan şekeri bir yenidoğan için tehlikeli olabilir çünkü şiddetli vakalar, kan şekeri seviyelerini güvenli seviyelere döndürmek için intravenöz glikoz tedavisi gerektiren nöbetlere neden olabilir.
- 2 tip diyabet. Hamilelik sırasında sizin için iyi geçse bile, hastalık yaşamın ilerleyen dönemlerinde tekrar ortaya çıkabilir. Gestasyonel diyabetli annelerden doğan bebeklerin bir yetişkin olarak tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir [ 3 ]
- Preeklampsi. Gebelikte gebelik diyabeti, bebeğinizin büyümesini engelleyen plasentaya kan akışını etkileyen çok tehlikeli bir durum olan preeklampsi gelişme şansınızı artırır veya ciddi durumlarda, bu durum böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını bozabilir, kan pıhtılaşmasını bozabilir ve nöbetlere yol açabilir. ve bazen anne ve bebek ölümü.
Hamilelik sırasında gebelik diyabeti teşhisi konulursa endişelenmeyin. Bebeğiniz üzerindeki etkiler genellikle hafiftir ve kolayca yönetilebilir. Preeklampsi geliştirseniz bile, durum tedavi edilebilir. Çoğu anne için gebelik diyabeti pahalı tıbbi tedaviler veya zararlı ilaçlar gerektirmez. Bazı basit ev ilaçlarını takip ederek basitçe kontrol edilebilir.
Gebelik diyabeti için ev ilaçları
1) Bir Diyet Programını İzleyin
Hamilelik sırasında gebelik diyabetiniz varsa, ne yemeli çok ciddiye alınması gereken bir şeydir. Gebelik diyabeti söz konusu olduğunda diyet olarak büyük bir fark yarattığını bildiğiniz anne adayları için çok çeşitli süper yiyecekler vardır. Kadınların çoğu şekerli yiyeceklerden kaçınmaya ve sağlıklı beslenmeye odaklanır, ancak beslenme alışkanlıklarını düzenlemeyi unuturlar. Düzensiz beslenme, gebelikte diyabeti tetikleyen en büyük nedenlerden biri olarak kabul edilmektedir. Vücudunuzdaki tüm sistemleri olumsuz bir şekilde engelleme kabiliyetine sahiptir.
Düzensiz yemek, vücudun kalori ve şeker yüklü büyük gıda akışlarına alışmasına izin verir. Bunu vücudun gerekli besin ve mineralleri alamadığı uzun bir dönem izler. Bu şekilde, düzensiz beslenme vücudunuzda meydana gelen doğal metabolik süreçleri karmaşıklaştırır ve insülin reseptörlerinin arızalanmasına neden olur. [ 4 ]
Bu nedenle, hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile nasıl başa çıkılacağının cevabı bir diyet programı izlemektir. Uzmanlara göre, hamile kadınların metabolik süreçleri sağlam tutmak için her 2 saatte bir küçük porsiyon yiyecekler yemesi gerekiyor.
2) Egzersiz Yapın
Tıpkı diğer diyabet türleri gibi, gebelik diyabeti de düzenli egzersiz yapılarak yönetilebilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, kiloyu yönetmeye yardımcı olur ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınır. Hamilelik genellikle kilo alımı ile birlikte gelir ve bu egzersizle de yönetilebilir.
Günde iki kez otuz dakika egzersiz yapmanın metabolizmanızı hızlandırabileceği ve gebelik diyabeti önleyebileceği söyleniyor. [ 5 ] Dolayısıyla, gebelik sırasında gebelik diyabeti ile başa çıkmanın en uygun yolları arasında egzersiz de yer alabilir.
Hamileyseniz yürümek sizin için en uygun ve en uygun egzersizdir. Bakkal almak için yakındaki mağazalara yürümeyi deneyin veya biraz temiz hava almak için parka hızlı bir yürüyüş yapın. Ek olarak, yüzmeye de güvenebilir ve sabit makineleri kullanabilirsiniz.
Egzersiz yapmak ayrıca hamile bir kadın tarafından yaygın olarak görülen kramplar , sırt ağrısı , kabızlık ve şişlik gibi diğer rahatsızlıkları da tedavi edecektir . Kendi güvenliğiniz için herhangi bir egzersize başlamadan önce doğum uzmanınıza danıştığınızdan emin olun.
3) Lif Tüketin
Hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile başa çıkmanın yaygın olarak önerilen bir yolu, lif bakımından zengin yiyecekler yemektir. [ 6 ] Lif, diyabet için harika bir süper besindir . Vücudunuzdaki insülin reseptörlerinin çalışmasını iyileştirme yeteneği vardır. Aynı zamanda kandaki insülin salınımını da kontrol edebilir.
Bu şekilde lif, hamilelik sırasında gestasyonel diyabetin gelişmesini engelleyebilir. Piyasada lif yönünden zengin besinler kolaylıkla bulunabilir. Keten tohumunun lif elde etmek için önemli bir kaynak olduğu söyleniyor. Ek olarak, tam tahıl tüketmek, hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile nasıl başa çıkılacağına dair kişisel rejiminize de dahil edilebilir.
3) D Vitamini Stoklayın
Ev ilaçları söz konusu olduğunda D vitamini genellikle fazla ilgi görmez. Bununla birlikte, D vitamini, besinlerin emilimi gibi çeşitli vücut süreçlerini düzenlemek için kritik öneme sahiptir. Gerçekten de araştırmalar, D vitamini eksikliğinin gebelik diyabeti tetikleyebileceğini göstermiştir [ 7 ]
D vitamini, fosfat, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi besinleri emmeye aktif olarak yardımcı olur ve vücudunuzu sağlıklı tutar ve hamilelik sırasında komplikasyonları önler. Bu nedenle, D vitamini gebelik diyabeti için olmazsa olmaz bir ev ilacı olarak görülmeli ve tüm hamile kadınlar D vitamini yönünden zengin yiyecekler tüketmelidir.
Vücuttaki D vitamini seviyelerini yüksek tutmak için tofu, mantar ve somon tüketebilirsiniz. D vitamini ayrıca yararlı bakterilerin bağırsağınızda büyümesine ve sağlıklı bir hamilelik sürdürmesine yardımcı olacaktır .
4) Astragalus’u deneyin
Astragalus, çeşitli koşullar üzerindeki güçlü etkileriyle ünlü geleneksel bir bitkidir ve hamilelik sırasında gestasyonel diyabet için en iyi ev ilaçlarından biridir [ 8 ]
Araştırmalar, bu sihirli bitkiyi hamilelikleri sırasında kullanan kadınların kan şekeri üzerindeki kontrollerini iyileştirdiğini göstermiştir. Bu tür kadınlar ayrıca gebelik diyabetinin zararlı semptomlarından kaçınma eğilimindedir.
Bununla birlikte, en yararlı bitkilerin bile bazı yan etkileri olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile nasıl başa çıkılacağı konusunda bir çare olarak kullanmadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
5) C Vitaminden Yardım Alın
C vitamini, birçok araştırmacının uzun süredir ilgi odağı olmuştur. Vitamin, özellikle hamilelik yaşayan kadınlara sağladığı faydalarla ünlüdür. Tıbbi araştırmalar, bu önemli vitaminin eksikliğinin hamile bir kadını gebelik diyabeti geliştirme riskine nasıl maruz bıraktığını kanıtlamıştır. [ 9 ]
Tersine, C vitamini seviyelerini yüksek tutan kadınlar, hamilelik sırasında ciddi semptomlardan ve buna bağlı gebelik diyabeti komplikasyonlarından muzdarip değildir. Dahası, gelecekte herhangi bir tipte diyabet geliştirme olasılığı daha düşüktür.
Öyleyse, gebelik diyabeti ile nasıl başa çıkılacağı, bol miktarda yeşil sebze, domates, portakal, kivi, papaya ve çilek yemeyi içerir.
6) Kan Şekerinizi Kontrol Edin
Hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile baş etmenin en önemli faktörü, kan şekerinizi sık sık kontrol etmektir. Gebelik diyabeti ile başa çıkmak ve herhangi bir tehlikeli komplikasyondan kaçınmak için, hem yemekten önce hem de sonra şeker seviyenizi izlemek önemlidir.
İdeal bir durumda, açlık kan şekeri seviyesi 95 mg / dl’yi, yemekten iki saat sonra şeker seviyesi 120 mg / dl’yi geçmemelidir. Bu nedenle, hamile bir kadınsanız, evde şekeri kontrol etmek için bir cihaz almanız daha iyidir. Bir diyabet eğitmeni ile toplantı yapmak ve kan şekeri seviyelerinin nasıl ölçüleceğini öğrenmek de önemlidir.
Kan şekeri seviyenizde herhangi bir anormallikten şüpheleniyorsanız, komplikasyonları önlemek için gerekli ayarlamalar konusunda size rehberlik edebilecek bir doktora hemen danışılmalıdır.
7) Şeker Alımınızı Kontrol Edin
Gestasyonel diyabeti yönetmenin en basit ve oldukça geleneksel yolu, şeker alımınızı kontrol etmektir. [ 10 ] Obezite ve şeker, diyabetin gebelikte ortaya çıkmasının iki ana nedenidir ve hastalığı tedavi etmek için bu faktörlerin kontrol edilmesi önemlidir.
Bu nedenle, hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile nasıl başa çıkılacağıyla ilgili kişisel tedavilerinize düşük şekerli veya kesinlikle hiç şeker içermeyen bir diyet tüketin. Dondurma, tatlılar, şekerlemeler, kurabiyeler, tatlılar, tatlı meyveler ve fırınlanmış ürünler gibi şekerli yiyecekleri yemekten kaçının. Ayrıca bol miktarda şeker içerdikleri için gazlı içecekler ve paketlenmiş meyve sularının tüketimini de azaltmanız gerekir.
Şeker alımını kontrol etmekte zorlanıyorsanız, şekere alternatif olarak bulunan birçok doğal tatlandırıcıdan birini de deneyebilirsiniz ( yine de yapay tatlandırıcılardan kaçının ).
8) Karbonhidratlara Dikkat Edin
Herhangi bir diyabet türü için mükemmel diyet planı düşünülürken karbonhidratlar gözden kaçamaz. Bununla birlikte, özellikle hamilelik sırasında tüm karbonhidratların vücudunuz için iyi olmadığını unutmamak önemlidir.
Gebelik diyabeti geliştirme riskine zaten maruz kaldığınızda, karmaşık karbonhidratlar sizin için bir felaket olabilir. Bunun nedeni, bu tür karbonhidratların, vücudun kolayca sindiremeyeceği şekerler oluşturmak üzere parçalanmasıdır. Bu, insülin seviyeleri üzerinde olumsuz bir etkiye neden olur ve gebelik diyabeti edinme şansını artırır.
Karbonhidrat alımınızı bir kerede kısaltmanız önemlidir. Bu, durumu hemen tedavi edebilir ve vücudunuzun tekrar geliştirmesini önlemeye yardımcı olabilir. [ 11 ]
Bunu nasıl yaparsın? Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak. Etkileri tam olarak tahmin edilemediği için restoranlarda yemek yemekten kaçının. Kendi yemeğinizi yapın ve içine bolca meyve, sebze, süt, mercimek, kinoa, havuç ve diğer öğeleri eklemeyi unutmayın . Karmaşık karbonhidratlar açısından zengin oldukları için beyaz ekmek ve diğer abur cubur yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
9) İyi Bir Kahvaltının Tadını Çıkarın
Hangi sorundan muzdarip olursanız olun, her tıp uzmanı tarafından sağlıklı bir kahvaltı tavsiye edilir. Hamile iseniz, kahvaltı yapmak daha da önemli hale gelir. Birkaç saat sürekli olarak hiçbir şey yememek, vücudunuzun sabahları kan şekerini kontrol etmesini zorlaştırır ve ayrıca ketonemi gibi başka sorunların ortaya çıkmasına neden olur. [ 12 ]
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, özellikle sabahları şeker seviyesini kontrol etmeyi kolaylaştırabilir. Bu, gebelik diyabeti ile ilgili komplikasyonları da önlemeye yardımcı olur.
Düşük glisemik indeksi olan bir kahvaltı genellikle bu durumda en ideal kahvaltı olarak kabul edilir. Yumurta, yulaf ezmesi, yulaf lapası, az yağlı yoğurt ve tam tahıllı gevrekleri içerebilir. Ispanak suyu, son derece sağlıklı bir içeceğin kahvaltıya dahil edilmesini sağlar.
Bu nedenle, biri size hamilelik sırasında gebelik diyabeti ile nasıl başa çıkılacağını sorarsa, ona sağlıklı bir kahvaltı hakkında tavsiyede bulunduğunuzdan emin olun.
10) Tarçın Çayı Yapın
Tarçın , hamilelik sırasında gebelik diyabetini yönetmek için harikadır. Sadece glikoz metabolizmasını geliştirmekle kalmayan, aynı zamanda vücudunuzdaki LDL, HDL ve trigliserit seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan belirli biyoaktif bileşenlerden oluşur. [ 13 ]
Üstelik hamilelik döneminde tarçın tüketmek kesinlikle güvenlidir. Gebelikte insülin duyarlılığını artırmak ve gebelik diyabeti ile başa çıkmak için sadece yarım çay kaşığı toz tarçın gerekir.
Yaklaşık on dakika kaynar suya bir tarçın çubuğu koyun. Çözeltiyi süzün ve her gün bir kez için. Tarçın çayının tadını beğenmiyorsanız, smoothie’lerinize, yulaf ezmelerine hatta balık ve tavuk yemeklerinize biraz serpip toz halinde tüketmeyi deneyin.
Bazen kasılmalara neden olabileceğinden fazla tarçın tüketmeyin. Son derece yüksek dozlarda, bebeğiniz için toksik olduğu da kanıtlanabilir. İlaç olarak kullanmadan önce bir doktora danışın.
11) İyi Uykular
İyi bir gece uykusu, hamilelik sırasında gebelik diyabeti için en kolay ev ilacı olmalıdır. [ 14 ] Hamilelik sırasında kendinizi genellikle bitkin veya bitkin bulursunuz. Bunun nedeni hormon seviyelerinizin değişmesidir. Aynı zamanda gebelik diyabeti çekiyorsanız, yorgunluk birkaç kat artacaktır.
Bu nedenle, dinlenin ve derin bir uyku çekin, çünkü uyku kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur. Bu, bebeğin beslenmesine yardımcı olacak ve sizi doğuma hazırlayacaktır. Arka taraftaki gerilimi azaltacağından dizlerinizi bükerken sol tarafta uyumaya çalışın. Yorgunluğu önlemek ve gestasyonel diyabeti yönetmek için gün içinde 30 dakikadan fazla kısa kestirmeye çalışın.
Yapılacaklar
- Daha iyi beslenme rehberliği almak için bir diyetisyenle bir toplantı ayarlayın
- Düzenli olarak doktorunuza takip ziyaretlerine gidin
- Glikoz seviyenizi günlük olarak ölçün
- Aktif ol
- Bebeğinizin büyümesini düzenli olarak izleyin. [ 15 ]
Yapılmayacaklar
- Karbonhidrat yemeyi tamamen bırakmayın
- Tatlı içeceklerden kaçının
- Öğün atlamayın