Bu kuralları uygulayarak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
* Öğle ve akşam, nişastaya dayanıklı gıdalardan biri veya birkaçı mutlaka tabağınızın 4'te 1'inde yer alsın. Geri kalanında ise yağsız et, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebze olsun.
* Yediğiniz her şeyi not edin. Hem kendinizi hem de diyetisyeninizi kandırmadan, doğal nişastalı yiyeceklere ne kadar yer verdiğinizi görerek hızlı zayıflarsınız.
* Tatlılardan uzak durun. Şekerli yiyecekler kilo aldırır. Tatlandırıcılar normal şekerden 600 kez daha şekerlidir. Tatlı yemek istediğinizde doğal şekerli meyveleri yemeniz daha uygun olur.
* Günde bir kez ara öğün yapın. Bu diyetinize sadık kalmanızı sağlar.
* Yemek öğünlerini atlamayın. Öğünleri atlamak daha aç olmanıza neden olur.
* Yemeklerinizi dışarıda yememeye çalışın. Böylece yemek seçiminizde kendinize daha hakim olabilirsiniz.
* Günde 8 bardak su için, böylece kolay kolay acıkmazsınız. Kalorili içecekler içmeyin. Diyetin ilk 7 gününde su, kahve, bitki çayları ve çay içebilirsiniz. Ancak meyve suyu, çay, diyet soğuk içeceklerden uzak durun.
* Yemeklerinizi oturarak yiyin. Fast food tarzı beslenme yediklerinizden daha az keyif almanıza neden olur, hızlı yer sık acıkırsınız. Yemeklerinizi TV, müzik ve kalabalıktan uzak bir şekilde yavaşça yiyin.
* Ufak tabakta yiyin ve porsiyonlarınızı her zaman az tutun.
* Metabolizmanızı hızlandırmak için bu içeceği deneyin: 2 litre yeşil çay, bir portakal suyu, bir limon suyunu karıştırın. Sıcak veya soğuk için. Bu karışımı 3 güne kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.