Karabuğday diyeti, yoğun kilo kaybına ve vücut temizliğine katkıda bulunurken tüketilen tahıl miktarında bir sınırlama olmaksızın fazla kilolardan kurtulmanın tek ürünlü bir yöntemidir.
20 yıldan fazla bir süredir ince bir vücut, kadın güzelliğinin, gücünün ve sağlığının standardı olarak kabul edildi. Bu yüzden insanlığın güzel yarısı arasında aşırı kilo sorunu özellikle akut. Psikojenik aşırı yeme, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı karbonhidrat ve alkollü içecek tüketimi, emzirme, menopoz, enzimatik aktivite bozuklukları, hormonal ilaçların kullanımı, stres, uyku eksikliği, hamilelik, "ekstra" kilo almanın başlıca nedenleridir. obezitenin gelişmesi ve sağlığın zarar görmesi için potansiyel bir tehdit oluşturmaktadır.
Dokularda, organlarda ve ayrıca deri altı dokusunda yağ birikintilerinin ortaya çıkmasını önlemek için, kişi derhal aşırı kiloluyla savaşmaya başlamalıdır. Vücut ağırlığındaki 8 kg veya daha fazla artış, harekete geçirici mesajın bir işareti olarak kabul edilir.
Karabuğday diyeti, hızlı kilo vermek için en popüler yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Bu sistemin bir destekçisi aile doktoru Anatoly Efremovich Alekseev'dir. Ona göre tahıl diyeti en güvenli olanıdır. diğer yöntemlerin yanı sıra, sağlığınıza zarar vermeden fazla kilolarla "başa çıkmanıza" izin verdiği için. Çoğu tekli diyetin aksine, akut açlığa neden olmaz, bu da kilo vermeyi nispeten kolaylaştırır.
Karabuğday diyetinde ne kadar kilo verebileceğinizi, çeşitlerini, faydalarını ve zararlarını, buharda pişirilen tahıllar için bir tarifi, kilo verme kurallarını ve ayrıca sık sorulan soruları daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Karabuğday diyeti türleri
Tekniğin etkisi tamamen karabuğdayın faydalarına dayanmaktadır, yüksek kalorili içeriğine rağmen vücudu temizlemeye yardımcı olan bir diyet ürünüdür.
Yüksek tansiyon, ateroskleroz, damar hastalıkları, dişler, ekstremitelerde şişlik, karaciğer hastalığı, gastrointestinal sistem, şeker hastalığı, iskemik kalp hastalığı için endikedir.
Karabuğday diyetinin süresi doğrudan fazla kiloya bağlıdır ve 3 ila 14 gün arasında değişebilir. Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının incelemeleri göz önüne alındığında, tahılların faydalı özelliklerine rağmen, onu iki haftadan fazla gözlemlemek son derece istenmeyen bir durumdur, çünkü bir yiyeceğin uzun süre tüketilmesi yalnızca belirli mineral ve vitamin türlerinin alımına katkıda bulunur ve bu da diğer mikro besinlerin eksikliğine yol açar. Ayrıca iki hafta sonravücut yeni bir diyete adapte olur, bunun sonucunda 14 gün eksi 10 kg, 20 gün sonra eksi 10 kg + tükenme olur.
Kilo vermek için bir yöntem seçerken, tüm adil cinsiyeti ilgilendiren ana soru "karabuğday diyetinde ne kadar kaybedebilirsiniz? "Bunu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Bu gıda sistemini kendi üzerlerinde yaşamış kişilerin kilo vermeden önceki ve sonraki fotoğrafları tekniğin etkinliğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Mümkün olan en kısa sürede 3-4 kg'a kadar düşürmek gerekirse, en iyi seçim 3 gün boyunca 6-8 kg'a kadar karabuğday diyetidir - süre 7-10 güne çıkarılmalıdır ve eğer 12 kg fazla kiloluysanız geçmelisiniz "tam döngü", 14 gün için hesaplanır.
Bu diyetin çeşitleri
- Kesinlikle karabuğday. Günde sadece üç kez buharda pişirilmiş tahılların kullanılmasını ve bol su içilmesini içerir - 2, 5 litreye kadar saf su, yeşil çay. Bu tekniğe göre, önemli talep gören Pelagia'nın karabuğday diyetinin inşa edildiği görülmektedir. şov dünyasının yıldızları arasında. Süresi 7 ile 14 gün arasında değişmektedir.
- Kefir-karabuğday. İlk diyet türünün aksine, bu yöntem yağ içeriği% 3'ü geçmeyen bir laktik asit ürününün alınmasına izin verir. Kefir ile kombinasyon halinde karabuğdayın vücut üzerinde iyileştirici bir etkisi vardır: toksinleri giderin, geri yükleyineser elementlerin dengesi ve ayrıca sindirim sisteminin tüm organlarının çalışmasının normalleşmesine katkıda bulunur. Bu yüzden böyle bir diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda tıbbi amaçlar için de yaygın olarak kullanılmaktadır.
- Hafif karabuğday. Bu beslenme sistemi vücut için en dengeli ve naziktir. Başlıca hafif yöntem türleri şunlardır: "karabuğday-lor diyeti", "karabuğday-kurutulmuş meyve", "karabuğday-sebze", "karabuğday-elma", "Yulaf-karabuğday", "süt-karabuğday", "karpuz-karabuğday", "karabuğday-salatalık". Her birinin belirli artıları ve eksileri vardır.
Hafif bir tahıl diyetini gözlemlerken günlük diyete dahil edilebilecek evrensel ürünler şunlardır: maydanoz, dereotu, soğan, haşlanmış yumurta, düşük kalorili yoğurt, az yağlı süzme peynir (20 grama kadar), bal (1 çay kaşığı en fazla. ), haşlanmış sebzeler. Kiraz, kiraz, hurma, muz ve üzüm dışında meyvelere izin verilir.
Bir yöntem seçerken temel faktörler şunlardır: sağlık durumu, yaş, atılması gereken "ekstra" kilo sayısı ve kilo vermek için gereken süre.
Karabuğday diyeti hem erkekler hem de kadınlar için mükemmeldir. İnsanlığın güçlü bir yarısı için günlük diyete 150 gr yağsız yağsız et (haşlanmış hindi veya tavuk fileto) dahil edilmelidir.
Mümkün olan en kısa sürede hızlı bir hafif kilo kaybına (3 kg'a kadar) ihtiyacınız varsa, üç günlük sıkı bir plan uygulamanız gerekir. Monoton bir diyet sağlığın bozulmasına yol açıyorsa, menüye kefir eklemelisiniz, bu da rahatlamaya yardımcı olacaktır. toksinlerden vücut.
Tekli diyete tahammülsüzlük durumunda, karabuğday tekniğinin daha hafif bir versiyonunu uygulayabilirsiniz. Ancak böyle bir diyetin insan vücudu üzerinde daha nazik bir etkisi olmasına rağmen kilo vermeyi yavaşlatmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, "Hafif" karabuğday diyeti bir ay boyunca devam edecek.
Karabuğdayın faydaları
Tahıllar, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Çok çeşitli tahıllar arasında en kullanışlı olanlar: yulaf, buğday, irmik, çavdar, pirinç, arpa, arpa, mısır ve ayrıca kuskustur. Ancak inkar edilemez olmasına rağmenher birinin avantajları ve tıbbi özellikleri; karabuğday lapası ("siyah pirinç") makro, mikro element ve mineral miktarı açısından tartışmasız liderdir. Vücudu besinler ile doyurmanın yanı sıra ortadan kaldırılmasına da yardımcı olur. Hücresel düzeyde toksinler ve mide temizliği.
Karabuğdayın "mikro düzeyde" bileşimini ve elementlerin insan sağlığı üzerindeki etkisini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
- Bitkisel protein -% 16. Bu bileşenin varlığı, bir kural olarak insan vücuduna deniz ürünlerinden, balıklardan ve et ürünlerinden giren hayvansal kökenli "yapı" malzemesinin değiştirilmesini mümkün kılar. Kesinliklebu nedenle karabuğday diyeti, vücutta sürekli protein eksikliği olan vejetaryenler için mükemmeldir.
- Arginin, lizin. Bu amino asitler, hücrelerin yapımında aktif olarak yer alır ve ayrıca mikro düzeyde metabolizma üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
- Fiber -% 1. 3.
- Doğal şeker -% 2. 5.
- Yağ asitleri -% 3, metabolik süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur.
- Nişasta -% 70.
- Mineraller: demir, magnezyum, kobalt, iyot, kalsiyum, potasyum, çinko, selenyum, fosfor, sodyum, bor, manganez.
- Sitrik, malik, oksalik asitler metabolik süreçlerin seyrini iyileştirir.
- Karmaşık karbonhidratlar -% 30, beslenme ve enerji temini için tasarlanmıştır.
- A, E, B, PP gruplarının vitaminleri.
Karabuğdayın yüksek besin değerine (350 kcal / 100 g'a kadar) rağmen, bileşiminde bulunan besinler metabolik süreçler için katalizör görevi görür ve bu da hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.
Böylelikle diyete başka ürünler eklemeden yulaf lapası yemenin yanı sıra yöntemin tavsiyelerine uyarak bir hafta boyunca kilo kaybı 6-8 kg olacaktır.
Doktorların ve beslenme uzmanlarının incelemelerini dikkate alan etkili bir karabuğday kefir diyeti, yüksek tansiyon, karaciğer, kan damarları ve kalp hastalıkları olan kişilerin fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olacaktır. Tahılların yüksek lif içeriği emilimi yavaşlatırBileşimine dahil olan karmaşık karbonhidratlar, sonuç olarak, bu ürünün kullanımı kan şekerinde artış olasılığını ortadan kaldırır. Bu nedenle, hastalar arasında kilo kaybı için katı bir karabuğday diyeti büyük talep görmektedir. şeker hastalığı.
"Siyah pirinç" kan basıncını normalleştirmenin yanı sıra hematopoezi uyarır, radyoaktif izotopların emilimini önler, kolesterol seviyelerini düşürür, mide ve bağırsakları temizler, dişleri, kemikleri, tırnakları, saçları güçlendirir, hemoglobini ve stres direncini artırırorganizma.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti üç öğün yemek içerir ve bir porsiyonun boyutunda herhangi bir sınırlama yoktur. Ürün tokluk hissi oluşana kadar tüketilmelidir. Çoğu durumda, bu porsiyon boyutu200-300 gr.
Bu tek diyetin yararlarının ve zararlarının neler olduğunu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Karabuğday kilo verme tekniğinin faydaları
Tahılların besin değeri yüksek olmasına rağmen, bu kilo verme yöntemi, diğerleri gibi güçlü ve zayıf yönlere sahiptir. Örneğin, kilo vermeye ek olarak, karabuğday diyetinin vücut için faydaları, terapötik bir etki sağlamaktır. kardiyovasküler sistem üzerinde. Bununla birlikte, ayrıldıktan sonra, gastrointestinal kanalda yoğun bir enerji substratı emilimi meydana gelir ve bu da kaybedilen kilogramların hızlı bir şekilde geri dönmesine yol açabilir.
Bu kilo verme yönteminin avantajları
- Yulaf lapası pişirme kolaylığı.
- Tahılların uygun maliyeti.
- Yüksek verimlilik. Ortalama olarak fiziksel aktivite yokluğunda kilo vermiş olanların sonuçları 10 gün eksi 10 kg'dır.
- Vejeteryanlar arasında kullanıma uygundur.
- Çiğken yüksek raf ömrü. Karabuğday küflenmemesi ve saklama sırasında küflenmemesi nedeniyle, tüm kilo kaybı süresi boyunca stoklanabilir. Bunu yapmak için önce diyet türünü seçmelisiniz(katı, hafif), fazla kilo göstergelerine göre süresini belirleyin, ardından her gün için bir menü hazırlayın ve tahıl tüketimini hesaplayın.
- Pişirdikten sonra çok miktarda besin ayırır.
- Hızlı tatmin edici açlık.
- Karaciğeri temizler.
- Cildin görünümünü iyileştirir.
Gördüğünüz gibi, evde karabuğday diyeti sadece hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmanıza değil, aynı zamanda obezite nedeniyle acı çeken organların işleyişini de geri kazanmaya izin veriyor.
Tahıl mono diyetinin dezavantajları
Refahın anahtarı, dengeli ve dengeli beslenmedir. Bununla birlikte, birkaç gün içinde fazla kilolardan kurtulmanız gereken durumlar vardır. Çoğu durumda, sadece 3-14 günde yoğun bir şekilde kilo vermek, mono diyet yardımcı olacaktır, ilkeeylemi, belirli bir süre için bir ürünün tüketimine dayanmaktadır. Ancak böyle bir beslenme sisteminin yüksek verimliliğine rağmen tekniğin bazı dezavantajları ve kontrendikasyonları vardır.
"Karabuğday" kilo vermenin dezavantajları
- Yorgunluk artar, halsizlik ve baş ağrısı görülür. Bu fenomenler ortaya çıktığında ve 2 gün sürdüğünde, tahıl yöntemine göre kilo verme sürecine devam etmemelisiniz. Bu durumda tercih vermek daha iyidirkarabuğday diyetinde bir oruç günü geçirmek.
- Yiyecek alımının ciddi şekilde kısıtlanması. Örneğin, 10 günlük katı bir karabuğday diyeti, yalnızca buharda pişirilmiş karabuğday, durgun su, bitkisel kaynatma, yeşil çay almayı içerir. Bu tekniği seçme sürecindeBelirli bir süre içinde vücudun çok fazla besin almayacağı, ürünü parçalamak için enzim salgılayan bezlerin tükenme riskinin artacağı göz önünde bulundurulmalıdır. gelecekte onu asimile etmeme tehdidi. Bu nedenle vücut için kilo vermenin en rahat yolu sebzeli karabuğday diyetidir. Daha dengeli bir diyet sayesinde bu beslenme sistemi olumlukademeli kilo kaybına katkıda bulunan iç organların çalışması üzerindeki etkisi.
- Hızla bağımlılık yapan organizma. Kural olarak, 14 günlük tahıl mono diyetinden sonra, kilo verenler arasında sık sık sorular ortaya çıkar: "kilogram neden kötü gidiyor", "kilo neden yükseldi", "sürecin nasıl hızlandırılacağı". Düşüşteki yavaşlamanın nedenikilogram, vücudun tüketilen ürüne alışmasıdır. Bu nedenle beslenme uzmanları, katı bir mono diyet süresinin uzatılmasını önermemektedir, çünkü istenen sonucu alamamanın yanı sıra bir risk de vardır. vücudun tükenmesi ve içeriği özümsememesi.
- Kan basıncında düşüş.
- Mineraller, makrolar, mikro elementler elde etme eksikliği. Bu eksiklik, karmaşık multivitamin preparatları alınarak telafi edilebilir. Aksi takdirde hipovitaminoz oluşur.
- Kronik hastalıkların ve gastrointestinal problemlerin alevlenme riski artar.
Tekniğin tam bir döngüsünü uyguladıktan sonra (2 hafta karabuğday diyeti), vücut yorgunluğunu önlemek için kilo hala normalden uzaksa, bu kilo verme sistemine ancak bir ay sonra devam edilebilir. Aksi takdirde, ciddisağlığa verilen zarar birkaç kez artar.
Bu durumun ihlali durumunda, uzun süre sadece karabuğday lapasının kullanılması, kaçınılmaz olarak tahıldan tiksinmeye yol açacaktır ve bu da psikolojik bozukluklara neden olabilir: sinirlilik, depresyon.
Kontrendikasyonlar
Diyetteki herhangi bir değişikliğin vücut için stresli olduğu gerçeğini göz önünde bulundurarak, kilo vermeye başlamadan önce fiziksel sağlığınızı değerlendirmeli ve doktorunuza danışmalısınız. Bu koşulun yerine getirilmesisağlığınızı korumanıza ve öngörülemeyen sonuçlardan kendinizi korumanıza izin verecektir.
Yetersiz beslenme ve çocuğun tam gelişimi için çok miktarda vitamin ve mineral eksikliği göz önüne alındığında, emzirirken hamilelik sırasında karabuğday diyetinin uygulanması kesinlikle yasaktır.
Aksi takdirde, proteinlerin, yağların, karbonhidratların, amino asitlerin eksikliği, toksikozun ortaya çıkmasına, fetüste önemli enzimlerin yanlış sentezlenmesine, normal enerji metabolizmasının bozulmasına, merkezi sinir sisteminin bozulmasına katkıda bulunur. sistemi, anemi gelişimi, hipoksi, yetersiz beslenme yanı sıra genel olarak intrauterin durumu olumsuz etkileyen plasenta oluşumunu yavaşlatır.
Sağlığın bozulmasını önlemek için, aşağıdaki hastalıkların varlığında karabuğday kilo verme yönteminin uygulanması yasaktır:
- diabetes mellitus;
- mide ülseri;
- iklimsel dönemin belirgin fenomenleri;
- bağırsak bozuklukları;
- gastrit;
- hipertansiyon;
- kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar.
Buna ek olarak, emzirme sırasında kefir ve sebze içermeyen katı bir karabuğday diyeti, çocuklar ve ergenler için ve ayrıca gün içinde artan konsantrasyonda olması gereken kişiler için (cerrahlar, sürücüler, kuyumcular), çünkü glikoz eksikliği beyin performansında bir azalmaya katkıda bulunur, bu da dikkatin dağılmasına, uyuşukluğa yol açar.
Çok dikkatli olmak gerekirse, kandaki düşük hemoglobin içeriği, artan mide asiditesi ile bu tekniği uygulamaya değer. İlk durumda, bir tahıl mono-diyet, ikincisinde aneminin gelişmesine yol açabilir - alevlenmeyegastrit ve kolit.
Karabuğday diyetini uygulamak için öneriler
Anketin sonuçları bir mono-diyet kullanma olasılığını dışlamıyorsa, kısa sürede istenen sonucu elde etmenizi sağlayacak uyumu temel kurallarına aşina olmalısınız.
Tüm tahıl kilo verme yöntemleri arasında, 14 günlük karabuğday diyeti en etkili olanıdır.
Katı bir yemek planına tabi olarak, günün menüsü aşağıdaki gibi görünecektir:
- kahvaltı - mısır ipeğinin veya şekersiz yeşil çayın bitkisel kaynatılması, bir porsiyon karabuğday lapası;
- öğle yemeği - arıtılmış durgun su, bir porsiyon karabuğday lapası;
- akşam yemeği - şekersiz yeşil çay, bir porsiyon karabuğday lapası.
Akşam yemeği yatmadan 5 saat önce olmalıdır.
Karabuğday diyetine nasıl düzgün oturulacağını daha ayrıntılı olarak ele alalım.
- Tahılları doğru şekilde pişirin. Şu anda, ürünün doğru hazırlanmasına dayanan Alla Pugacheva'dan karabuğday diyetinin tarifi oldukça popüler. Popüler inancın aksine, "siyahpirinç "kullanmadan hemen önce pişirilmemelidir, ancak 1 çay kaşığı ekleyerek gece boyunca kaynar su dökün. zeytinyağı, bir havluyla örtün ve bir gece bekletin. Açıkta ısıl işlem yapılmaması nedeniyleateş, tahıllar vücudu faydalı elementlerle zenginleştiren tüm besinleri tutar. Yulaf lapası pişirmenin standart yönteminin kullanılması durumunda, yararlı makro, mikro elementlerin kaybı% 50'dir.
- Bol su için. Kilo verme döneminde günlük tüketilen sıvı miktarı 1, 5 litreyi geçmelidir.
- Tuz alımını sınırlayın.
- Yatmadan en az 5 saat önce yemek yiyin.
- Baharat, sos, ketçap, mayonez kullanmaktan kaçının.
Karabuğday diyetini takip etme sürecinde, aşağıdaki faktör dikkate alınmalıdır: ilk kilogramlar ancak 3-4 gün sonra kaybolmaya başlayacaktır, çünkü bu süre zarfında vücut normal rejimden yeniden yapılandırılır. yenisine tedarik.
Karabuğday diyetinde kaç gün oturabileceğiniz, yani 3, 5, 7, 10, 14 - sadece kilo vermenin sağlığına bağlıdır.
Metodolojiye bağlılık döneminde, şiddetli baş ağrısı, uyuşukluk, halsizlik durumunda, özel bir kaynatma kullanılmasına izin verilir: 1 çay kaşığı karıştırın. bal ve 200 gr su. Glikoz alımı verileri ortadan kaldıracakkilo verme sürecini yavaşlatmadan semptomlar.
Bununla birlikte, sağlığın daha da kötüleşmesi durumunda, diyetinizi genişletmeli ve sistemden daha iyi huylu bir tahıl ve sebzeye geçmelisiniz. Bu koşulun yerine getirilmesi istenen sonucu vermediyse, bu gereklidir. diyet yapmayı bırakın ve bir uzmana danışın.
Sık Sorulan Sorular
Kefir-karabuğday diyetinde ne kadar kaybedersiniz?
Kilo vermenin sonucu doğrudan fazla kilo miktarına, organizmanın bireysel özelliklerine, diyete bağlılığa ve tekniğin süresine bağlıdır. Ortalama 7 günde iki günde 3-6 kg'dan kurtulabilirsiniz. 10-12 kg arası haftalar.
Karabuğday diyetinde ne kadar süre oturabilirsiniz?
Sıkı bir mono-diyetin maksimum süresi 14 gün, hafif bir diyet (karabuğday-sebze) - 30 gündür.
Karabuğday diyetiyle karpuz yemek mümkün mü?
Hafif tahıl kilo verme yöntemi izlenirse karpuz kullanımına izin verilir. Düşük kalorili içeriği (40 kcal / 100 g), belirgin bir diüretik ve kolleretik etki nedeniyle, fetüs haklı olarak kabul edilir. Fazla kilolardan kurtulmak için ideal bir ürün. Buna ek olarak karpuz, karabuğdayla birlikte terazideki nefret edilen figürle savaşmak için güçlü bir "kokteyl" olan vücudu temizlemeye yardımcı olur.
Karabuğday diyetiyle ne yiyebilirsiniz?
Yulaf lapasına ek olarak katı bir mono-diyete tabi tutularak, su ve yeşil çaya izin verilir. 30 günlük hafif karabuğday diyeti, diyete makul miktarda laktik asit ürünü dahil edilmesini içerir. % 2 kefir, az yağlı süzme peynir ve yüksek lif içeriğine sahip kolay sindirilebilir düşük kalorili meyve ve sebzeler, su. Bunlar arasında salatalık, lahana, turp, havuç, kereviz, ıspanak, kabak, domates, pancar, portakal, elma, şeftali, armut, kivi, ahududu, bektaşi, çilek, limon, ayva, karpuz.
Karabuğday nasıl pişirilir?
Her şeyden önce, tahılları ayırmanız ve bir kevgir içinde durulamanız, ardından bir tencereye dökmeniz, 1: 3 (karabuğday: su) oranına göre kaynar su dökmeniz gerekir. Sıvı miktarında, örneğin 1: 2 oranında azalma olması durumunda, yulaf lapası kazanacaktır. daha grenli doku. Bu sayede karabuğdayın kıvamını kişisel tercihlere göre değiştirebilirsiniz. Tahılları su ile birleştirdikten sonra yulaf lapasını buharlaştırmak için tava bir kapakla kapatılmalıdır, büyük bir bezle iyice sarın ve 4-5 saat bekletin. Bu sürenin sonunda ürün kullanıma hazırdır.
Kilo kaybı için diyet karabuğdayı yapma sürecinde baharat, şeker, tuz, sos eklemeden yapılması önemlidir.
Karabuğday diyetinde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz?
Tüketilen tahıl miktarı sınırsızdır. Açlık hissini gidermeye yardımcı olacak bir hacimde yulaf lapası yemek gerekir. Bu durumda yatmadan önceki son ürün alımı en az 5 saat olmalıdır.
Karabuğday diyetinde ne sıklıkla yiyebilirsiniz?
Günde en fazla üç kez.
Karabuğday diyetinden sonra nasıl kilo alınmaz?
Kaybedilen kilogramların geri dönüşünü önlemek için, unlu mamuller ile yağlı, baharatlı yiyeceklerin tüketimini sınırlamaya değer. Karabuğday diyetinden çıkış kademeli olmalı, yani tanıdık yiyecekleri diyete dahil etmelidir. Günde bir tane alınmalıdır. İlk 3-4 gün yulaf lapası ve kefir yemenin yanı sıra düşük kalorili meyveler, yağsız et (tavuk, hindi, dana eti), nişastalı olmayan sebzeler alınmasına izin verilir. 10 gün sonra listeizin verilen ürünler genişletilebilir. Ancak günlük tüketilen yiyecek miktarı sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir.
Optimum vücut ağırlığını korumak ve kilo vermenin sonuçlarını korumak için, yalnızca diyet yemeklerini yemek önemlidir: haşlanmış, buharda pişirilmiş veya fırında 250 g / porsiyondan fazla olmamalıdır.
Karabuğday diyeti göbek ağırlığınızı kaybetmenize yardımcı olur mu?
Fazla kilo aldıktan sonra, çene, uyluk, kalça, karın, meme bezleri ve kol ve bacaklarda yağ birikir. Kilo verme sırasında, vücut ağırlığının azalmasıyla birlikte, özellikle vücutta "fazla" hacim kaybedilir, göbekten de.
Hangi diyet yulaf veya karabuğdaydan daha etkilidir?
Bu tahılların kimyasal bileşimi vücut için yararlı eser elementler açısından çok zengindir. Aynı zamanda, karabuğday ve yulaftaki yüksek lif içeriği, doğrudan etkisi olan metabolik süreçlerin iyileştirilmesine yardımcı olur. kilo kaybı oranında. Ek olarak, her iki tek diyet de vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır. Karabuğdayın aksine, mide üzerindeki nazik etki nedeniyle, yulaf ezmesi yönteminin bile uygulanmasına izin verilir. gastrointestinal sistemin ciddi hastalıkları (ülser) ile. Diğer durumlarda, bu kilo verme sistemleri eşit derecede faydalıdır. Bu nedenle hangisinin tercih edileceği bireysel tercihlere ve özelliklere bağlıdır. organizma.
Karabuğday diyetiyle sebze yemek mümkün mü?
Hafif kilo verme yönteminin uygulanması durumunda, düşük kalorili nekrokimal sebzelerin diyete dahil edilmesine izin verilir.
Karabuğday sütlü diyet ne verir?
Düşük protein içeriği nedeniyle, bu tür yulaf lapası, iç organların düzgün çalışması için gerekli olan vitamin, eser element, hayvansal yağ eksikliğini bir dereceye kadar telafi etmeyi sağlar.
Karabuğday diyeti sivilceye yardımcı olur mu?
Çoğu zaman, ciltte iltihaplı nodüllerin ortaya çıkmasının ana nedeni yanlış beslenme ve vücudun cüruflaşmasıdır. Diyet ayarlayarak yani tüketimi sınırlayarak sivilcelerden kurtulabilirsiniz. tatlı, kızarmış yiyecekler yemeyin, alkol almayın, boyalı içecekler. Gördüğünüz gibi, karabuğday diyeti tüm risk faktörlerini dışlar, bu yüzden onu gözlemleme sürecinde cilt durumu iyileşir.
Kahve içebilir miyim?
Bu içecek en iyi şekilde yeşil çay ile değiştirilir.