Çiğ polen ile şeftali
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- için gerekli malzemeler 2 porsiyon:
- 4 büyük şeftali
- 2 yemek kaşığı çiğ polen
Porsiyon: 2
Hazırlanma zamanı: 15 dakikadan az
TARİFİN HAZIRLANIŞI Ham polen şeftali:
Şeftalileri yıkayın, büyük dilimler halinde kesin ve iki kaseye koyun. Her kasedeki şeftalilerin üzerine bir yemek kaşığı çiğ polen serpin.
Afiyet olsun!
HAM POLLEN POLYFLOWER ile yapılan kür, gıda eksikliklerini başarıyla doldurur ve sağlık için harikalar yaratır.
Hasattan hemen sonra dondurulan ve bu şekilde depolanan ham polen, rafine edilmiş ve aşırı işlenmiş modern gıdalarda bulunmayan, sağlığımız için çok önemli olan tüm mikro besinleri içerir.
Ham polen, vücudumuzda bulunan tüm minerallerin yanı sıra çoğu vitamin, ana enzimler ve proenzimler ile birlikte sağlık için hayati önem taşıyan diğer birçok aktif elementi içerir.
Yaklaşık %30 karbonhidrat alımı ile karbonhidrat seviyelerini düzenleme özelliğinden dolayı şeker hastalarına da önerilir.
Ham polen, özellikle vejetaryenler veya oruçlular için mükemmel bir protein kaynağıdır.
Çiğ polyflower poleni - tam bir gıda
Ortalama olarak, polifloral polen şunları içerir:
- protein %23.7
- lipidler %4.8
- karbonhidratlar %27.8
- su 7-11%
- çözünür ve çözünmez lifler 13-14%.
Proteinler polende etten daha fazla bulunur ve polenin amino asit zenginliği yumurta, peynir ve etin 3 katını aşar.
Polende yaklaşık 100 enzim, koenzim ve proenzim bulunur.
A ve E vitaminleri polende büyük miktarlarda bulunur ve flavonoidler polene yoğun bir antioksidan etki verir. Bu açıdan bakıldığında 30 gr polen, 1 kilodan fazla brokoli tüketimine eşdeğerdir.
Ham polyflower poleni, gıda eksikliklerini başarıyla tamamlar
Ham polifloral polen uygulaması
Ham polifloral polen hem doğal haliyle hem de günün ilk öğününde doğal yoğurt veya meyve salatası ile karıştırılarak verilebilir. Polen ısıl işlem gördüğünde özelliklerini kaybeder ve bu nedenle sıcak içeceklerde önerilmez.
Ham polen ve uzun ömür
Ham polende bol miktarda bulunan antioksidan maddeler ve içerdiği flavonoidler, vücudun yaşlanmasına ve erken yıpranmasına karşı müthiş bir kaynaktır. Ham polen, vücudun güçlü bir doğal detoks yapıcısıdır ve sistematik tüketimi, erken yaşlanmayı önlemeye ve böylece uzun ömürlülüğü korumaya yardımcı olur.
Almanya, Karlsruhe'den Dr. G. Liebold'a göre, "Çiğ polen, erken yaşlanmanın tüm semptomları için mükemmel bir profilaksi ve terapötik tedavidir. Ham polen, doğal bir çare olarak evrensel bir geriatrik tedavi olarak düşünülmelidir."
Uzun Ömür Enstitüsü'nde ünlü bir biyolog ve botanikçi olan Profesör Dr. Nicolai Tsitsin, Gürcistan'da 125 yaşın üzerinde 200'den fazla arıcı üzerinde bilimsel bir araştırma yaptı ve bu şaşırtıcı bir şekilde günlük bal ve polen tüketiminden kaynaklanıyordu, ancak özellikle polen. Bu çalışmadan şu sonuca varmıştır: "Düzenli ve yeterli miktarda tüketilen çiğ arı poleni insan ömrünü uzun yıllar uzatabilir."
Polen, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler
Çok renkli küçük granüllerden oluşan polenler, çiçeklerin organlarından arılar tarafından toplanır ve kendi salgılarıyla karıştırılarak arka ayaklarındaki sepetlerde arılığa taşırlar. Özellikleri nedeniyle antik çağlardan beri vücudu gençleştirmek ve canlılığı korumak için bir çare olarak kullanılmaktadır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini içeren besindir: vitaminler, mineraller, amino asitler, enzimler, koenzimler ve hatta hormonlar.
Polenin önemli bir rolü de bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Uzmanlar bize bir dizi fayda gösteriyor: antibakteriyel, antiseptik özelliklere sahiptir, karaciğeri toksinlerden koruyarak karaciğer sisteminin düzgün çalışmasını destekler, ayrıca hepatik steatozdan etkilenen karaciğerin iyileşmesine yardımcı olur, anemi ile savaşır, güçlü bir mineralleştirici ve vitaminleştiricidir. , vücudu detoksifiye eder, iyi bir antibiyotiktir, bronşit, öksürük ve griple savaşır.
Polen ayrıca genel bir toniğin yanı sıra enerji sağlamak için diyetlerde veya antrenmanlardan önce kullanılır. Polen, elbette, ruhu da etkiler ve depresyon dönemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Kahvaltıda yenebilir, yoğurtlara, yulaf lapalarına, pudinglere, tatlılara veya smoothie'lere eklenebilir, ayrıca atıştırmalıklarda da kullanılabilir.
Çiğ polen ve sebzeli smoothie
içindekiler: 1 küçük salatalık, biraz zencefil, 1 kereviz sapı, 1 avokado, 1 yemek kaşığı çiğ polen, 250 ml yağsız yoğurt. Hazırlık: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve her şey homojen bir macun haline gelene kadar karıştırın. Kahvaltılık veya atıştırmalık olarak kullanılabilir.
Polen keki, pişirmeden
içindekiler: 1 yemek kaşığı çiğ polen, 200 gr çiğ fındık, 150 gr çiğ badem, 450 gr hurma, 2-3 yemek kaşığı kakao veya keçiboynuzu, 1 tutam tuz. Hazırlık: Hurmaları soyun, ince doğrayın, ceviz ve badem çekirdeklerini iri kıyılıncaya kadar karıştırın, polen, kakao tozu, tuzu ekleyin ve karıştırırken hurmaları azar azar ekleyerek şekil verecek kıvama gelene kadar karıştırın. Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye dökün, bir kaşıkla iyice düzeltin ve sert ve kolay kesilebilir hale gelmesi için buzdolabında en az bir saat bekletin. Öğütülmüş polen, kakao tozu, hindistancevizi gevreği, çikolata, kızılcık, kuru üzüm veya diğer kuru meyveler ile süslenebilir.
Bir yemek kaşığı polen için:
- 40 kcal
- 0 gr gr & # 259simi
- 7 gr karbonhidrat & # 539i
- 4 gr şeker
- 1 gr lif
- 0 mg sodyum
- 0 mg kolesterol
- 2 gr protein
Bununla birlikte, polende bulunan besin alımının büyük ölçüde kaynağa (toplandığı çiçek) ve mevsime bağlı olduğuna dikkat etmek önemlidir. Örneğin, çam çiçeklerinden toplanan polen, polifloral bir karışımdan elde edilen polene kıyasla yaklaşık %7 daha fazla proteine sahipken, hurma çiçeklerinden toplanan polen yaklaşık %35 daha fazla protein içerir. Ek olarak, ilkbaharda toplanan arı poleni, yaz aylarında toplanandan önemli ölçüde farklı bir amino asit bileşimine sahiptir.
Polen nasıl tamamen sindirilir ve vücut tarafından emilir
Çok kokulu ve tatlı olmasına rağmen, polen böyle tüketilmemeli. Vücudun poleni sindirme ve özümseme yeteneği ile ilgili birkaç kural vardır. Polen kürünün işe yaradığından emin olmak için bu kuralları akılda tutmak çok önemlidir.
Bazılarımız bunu zaten biliyoruz Polen, tüketilmeden önce su veya diğer sıvılarda çözülmelidir.. Sıvılar sıcak değil, oda sıcaklığında olmalıdır. Maden suyu, süt veya doğal meyve ve sebze suları da kullanabiliriz.
Çiğ Polen Nasıl Yenir
Polen, narenciye (portakal) suları ve havuç suyu ile çok iyi gider. Poleni su ve taze sıkılmış limon suyu ile seyrelttiğimizde biyoyararlanımı daha da artar.
İçin 30 gr polen yaklaşık 150 ml kullanılır. su veya sıvı. En azından git 20 dakika çözülürve ardından iyice karıştırın.
Araştırmacılar ayrıca polenin biyoyararlanımı ve onu tüketmenin en iyi yolu ile ilgili önemli bir yönü keşfettiler. Vücut tarafından daha kolay sindirilmesi ve tam olarak emilmesi için tavsiye edilir. polen taneleri öğütülecek ve daha sonra tercih edilen sıvı ile karıştırılır.
Buradan satın alın:
[wce_products ids = & # 8217 3377, 3381, 3387 & # 8242 düğmesi = & # 8217Buradan satın alın & # 8217]
Araştırmacılar, sadece yutmadan önce çiğnenmiş olan bütün polenin vücut tarafından sadece %10-15 oranında kullanıldığını söylüyorlar. Öğütmeden sonra, biyoyararlanımı %60-89'a kadar artar. Bu büyük bir fark.
Polen tanelerini çatalın arkasıyla bastırmanız yeterlidir. Ham granüller çok yumuşaktır ve ezilmesi kolaydır.
Öğütülmüş polen bal, tereyağı, süzme peynir, yoğurt veya reçel ile 1: 1 veya 1: 4 oranlarında karıştırılabilir..
Yeni başlayan biriyseniz ve günde sadece bir çay kaşığı alıyorsanız, enerji verici bir etkisi olduğu için sabahları polen tüketin. Midede herhangi bir yan etki olup olmadığını görmek için kahvaltıdan sonra almakta fayda var. Vücut bu yeni yiyeceğe alışınca aç karnına, yemeklerden önce günde 2-3 doz olarak alınız.
* Bu sitede yer alan tavsiyeler ve her türlü sağlık bilgisi bilgilendirme amaçlıdır, doktor tavsiyesinin yerine geçmez. Kronik hastalıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, etkileşime girmemek için tedaviye veya doğal tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Klasik tıbbi tedavileri erteleyerek veya kesintiye uğratarak sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz.
Ne tür çiğ polen vardır ve faydaları nelerdir?
Polifloral polene ek olarak, tek bir baskın çiçek türünden toplanan monoflower poleni de vardır: örneğin, elma, erik, söğüt poleni, vb. Genel özelliklere ek olarak, ham monoflora poleni, elde edildikleri çiçeklere bağlı olarak birkaç farklı nitelik ve özelliğe sahiptir. Her polen türü belirli hastalıklarda endikedir ve vücut üzerinde belirli faydalı etkileri vardır. Ayrıca tatları, kokuları ve renkleri farklıdır.
Aşağıda her polen türünün vücudumuzun sağlığı için faydalarını sunacağız.
Tatlı ve siyah kestanenin ham poleni & # 8211 Kan dolaşımının koruyucu meleği
Tatlı kestane ve böğürtlenin ham poleninin vücudumuz üzerinde dikkat çekici etkileri vardır. Tüm polen türleri arasında en yüksek miktarda antioksidan içeren polifenoller, antioksidan özelliklere sahip maddeler açısından çok zengindir. Bu tür polenin 15-20 gramı 900 gram brokoli veya 6 bardak yeşil çaya eşdeğerdir.
Tatlı kestane ve böğürtlenin ham poleni, kan dolaşımını uyarır, damarlar ve kılcal damarlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Güçlü antioksidan etkisi nedeniyle bu polen demineralizasyonu önler ve sinir sisteminin dengesini sağlar, anksiyete veya hafif depresyon durumlarında stres veya yorgunlukla mücadelede tavsiye edilir.
Dağ çiçeklerinin ham poleni & # 8211 Cilt, saç ve tırnakların koruyucu meleği
Ham dağ çiçeği poleni protein açısından zengindir, B2 ve B8 vitaminleri, C ve E, çinko içerir,
selenyum ve antioksidanlar, yani vücudumuzun, cildimizin, saçımızın ve tırnaklarımızın sağlığını ve güzelliğini korumak için ihtiyaç duyduğu her şey. Bu polen türü saça canlılık, parlaklık ve hacim kazandırır, tırnakların gücünü arttırır ve cildimizin güzel ve sağlıklı görünümünü korumasına yardımcı olur.
Ham siyah çim poleni & # 8211 Böbreklerin koruyucu meleği
Siyah çimenin ham poleni, böbreklerin düzgün çalışmasını uyarır ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur. Lif, potasyum ve flavonoidler açısından son derece zengindir. Bu tür polende bulunan flavonoidler arasında, rutin etkileyici miktarlarda bulunur: 15 g çiğ siyah çimen poleni, birkaç kilogram karabuğday veya soğana eşdeğerdir.
Çiğ siyah çimen poleni, böbrekler üzerindeki faydalı etkisinin yanı sıra hafıza kapasitesini ve tiroid fonksiyonunu iyileştirir, kemik kaybını önler ve hemoroid veya varis tedavisine yardımcı olur.
Çiğ elma poleni & # 8211 Metabolizmanın koruyucu meleği
Ham elma poleni, vücut için gerçek bir enerji kaynağıdır ve genel metabolizmanın önemli bir müttefikidir. Besin açısından zengin içeriği vücut sağlığı için çok önemli olan bu süreci uyarır ve destekler. Çiğ elma poleni tüketimi, bağışıklık sisteminin vücudu mikrobiyal enfeksiyonlardan korumasına yardımcı olur. Polifenoller açısından zengin içeriği, ona büyük bir antioksidan güç verir. Tüm bunlara ek olarak çiğ elma poleni miyokardın güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.
Ham alıç poleni & # 8211 Kalbin koruyucu meleği
"Alıç" adı verilen bitki, eski zamanlardan beri hipertansiyon ve anjina pektoris tedavisinde veya kan damarlarının elastikiyetini geri kazandırmak için kullanılmıştır. Ham alıç poleni, geldiği bitkinin temel prensiplerini koruduğu için kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İçeriğinden dolayı çiğ alıç poleni, kan basıncını ve atardamar veya diğer doku duvarlarındaki yağ birikimlerini azaltmaya yardımcı olarak kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur.
Çiğ karahindiba ve söğüt poleni & # 8211 Karaciğerin koruyucu meleği
Ham karahindiba ve söğüt poleni A, C, D, B vitaminleri, mineraller, potasyum, fosfor ve insan vücudu için gerekli bir element olan çinko bakımından zengindir. Düzenli olarak tüketilen bu polen türü karaciğerin iyi çalışmasını sağlar ve karaciğer hastalıklarını giderir. Karaciğer ve böbrekler için detoksifikasyon diyetlerinde iyi bir müttefiktir, yağ yakımını yoğunlaştırır.
Ham polyflower poleni & # 8211 Bağışıklığın koruyucu meleği
Ham polyflower poleni, B tipi vitaminler, proteinler ve mineraller açısından zengin bir içeriğe sahiptir, böylece gıda eksikliklerini başarıyla doldurur. Vücuda fazla enerji getirir, mükemmel bir antianemik ve vitaminleştiricidir, kronik yorgunluğu azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Ham erik poleni & # 8211 Sindirim dengesinin koruyucu meleği
Çiğ erik poleni mide, safra ve karaciğer üzerinde faydalı etkileri olan besinler içerir. Sindirim sorunları yaşıyorsanız güvenilir bir yardımcıdır. Ayrıca çiğ erik poleni zindeliği ve dayanıklılığı artırır. Aynı zamanda, konsantre olma yeteneğini arttırmaya yardımcı olan bir hafıza uyarıcısıdır.
Ham söğüt poleni & # 8211 Koruyucu görme meleği
Ham söğüt poleni, konjonktiva ve korneayı koruyan, böylece katarakt veya yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önleyen çok yüksek bir ksantofil (lutein ve zeaksantin) içeriğine sahiptir. Bu polen türü ayrıca bağışıklığı güçlendirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca doğurganlığı arttırdığı ve hamilelik sırasında embriyoyu koruduğu için hamile kalmak isteyenler için de çok faydalıdır.
Ham söğüt ve elma poleni & # 8211 Canlılığın koruyucu meleği
Ham söğüt ve elma poleni içerdiği vitamin, mineral ve besinler açısından zengin olması nedeniyle insan vücudu için önemli bir enerji kaynağıdır. Vücudun çabaya karşı direncini arttırır, canlılık ve esenlik getirir. Ayrıca çiğ söğüt ve elma poleni bağışıklık sistemini güçlendirir ve güçlü bir antioksidan ve serbest radikal süpürücü etkiye sahiptir.
Çiğ yabani gül poleni & # 8211 Kolon ve bağırsak florasının koruyucu meleği
Ham yabani gül poleni, güçlü bir sinerji içinde karotenoidler ve laktofermen içerir. Hem mukozayı hem de bağırsak florasının restorasyonunu uyararak, bağırsak geçişini düzenlemeye ve kolon iltihabını önlemeye yardımcı olur. Çiğ yabani gül poleni tedavisi sizi kabızlıktan ve diğer birçok kolon probleminden kurtarabilir. Ayrıca flavonoid benzeri maddeler sayesinde çiğ yabani gül poleni vücutta kalsiyum emilimini kolaylaştırır.
Çiğ yabani gül ve elma poleni & # 8211 Küçük koruyucu melek
Yabani gül ve elmanın ham poleni, kalsiyum emilimini kolaylaştıran C, A, fosfor, mineraller, eser elementler, antioksidanlar, potasyum, demir ve flavonoidler açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir, mikrobiyal enfeksiyonları vücuttan uzak tutar. Bu tür ham polen aynı zamanda çok iyi bir antianemiktir, bağırsak geçişini düzenler ve kabızlıkla savaşır, vücutta denge durumunu korur.
Çiğ poleni nasıl tüketirim?
Menünüze entegre etmeyi kolaylaştırmak için aşağıda lezzetli smoothie'lerin bir listesini bulun.
- 1 m & # 259r
- 1 portakal & # 259
- 3 yemek kaşığı polen
- 2 cm r & # 259d & # 259cin & # 259 taze & # 259t & # 259 zencefil
- & frac12 linguri & # 539 & # 259 skor & # 539i & # 537oar & # 259
- & frac12 yemek kaşığı & # 539 & # 259 kakule
- & frac12 yemek kaşığı & # 539 & # 259 ceviz & # 537 kürek & # 259
- 200 ml su (veya daha sıvı bir smoothie istiyorsanız daha fazla)
- o m & acircn & # 259 hidratlı badem
- bal (isteğe bağlı, tatmak için)
Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve tamamen homojen olana kadar 1-2 dakika karıştırın. Hemen tüketilir.
Bağışıklık, karaciğer, mide ve sinir sistemi için tedavi poleni.
Ham polen, paha biçilmez değerde bir üründür, kovanın gerçek bir mucizesidir! Diğer kovan ürünleri gibi çiğ polen de sağlığımız için gerçek bir yardımcıdır.Polen tatlı kokulu bir tada sahiptir ve kokmayan, güçlü granülleri olan veya ekşi bir tada sahip olan polenden kaçınılmalıdır, çünkü ya şifasını büyük ölçüde kaybetmiştir. ikisinin de özellikleri neme maruz kalması nedeniyle toksiktir.
Ham polen, sağlığımız için gerekli olan ve genellikle rafine edilmiş ve aşırı işlenmiş modern gıdalarda eksik olan tüm mikro besinleri içerir. Vücudumuzda bulunan tüm mineralleri içerir, aynı zamanda sağlığımız için hayati önem taşıyan diğer birçok aktif elementle birlikte vitaminlerin ve ana enzimlerin ve proenzimlerin çoğunu içerir.
Doğal polen tedavileri, sindirim bozuklukları (kabızlık, ishal, enterokolit), hormonal dengesizlikler, kardiyovasküler hastalıklar (hipertansiyon, kalp yetmezliği), büyüme bozuklukları veya böbrek problemlerinden birçok sağlık sorununa, ayrıca saç dökülmesine ve iyileşmesine karşı önerilmektedir. .
Çiğ polenin faydaları.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığı ve gribi önler
Ham polen, vücudu viral hastalıklara karşı koruyan antiseptik ve antibiyotik özelliklere sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, tüm vücudu detoksifiye eder ve hücresel metabolizmayı dengeler, bronşit, öksürük ve griple mücadelede gerçek bir yardımcıdır.
Karaciğer hastalığını tedavi eder.
Polen karaciğer hastalığında faydalıdır. Ham polen çok güçlü bir hepatoprotektif ve hepatotrofiktir, basit bir hepatik steatozdan akut ve kronik hepatite ve hatta siroz ve karaciğer kanserlerine kadar endikedir.
Bağırsak florasını yeniler.
Ham polen, bağırsak florasını eski haline getirmek ve kolonun normal işleyişini eski haline getirmek için çok faydalıdır.
Ham polen bir bitki probiyotiktir. Son yıllarda yapılan laboratuvar mikrobiyolojik araştırmaları, arıların midelerinden gelen laktobasil ve bifidobakterilerde önemli bir içerik bulmuştur. Bunlar, çiğ polenin bağırsak saprofitik florasını eski haline getirebildiği sindirim sistemimiz için faydalıdır.
Polendeki doğal latobacillinin varlığı, sindirim sistemindeki patojenik mikroplar üzerinde doğrudan bir inhibisyon sağlar. Ham polen, bağırsaklarımızı kandida gibi mikozların oluşumuna karşı koruyan birkaç tür maya içerir.Kuru polen bu etkilere sahip değildir, çünkü tüm bu mikroorganizmalar 40 derecede kurutularak yok edilir.
Yaşlanmayı önler, cilt ve saçın güzelliğini korur.
Ham polen, erken yaşlanmanın tüm semptomlarına karşı önemli bir müttefiktir. Ham polende bol miktarda bulunan antioksidan maddeler ve içerdiği flavonoidler vücudun yaşlanmasına ve erken yıpranmasına karşı savaşır.
Ham polen ayrıca kozmetik maskelerde çok değerli bir bileşendir. Cildi güneşin zararlı ışınlarından korur, cilde kan akışını arttırır, böylece hücre büyümesini uyarır, dehidrasyonu önler ve kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olur. İçerdiği rutin sayesinde, saç direncini geri kazandıran aktif bir ilke olan ham polen, yorgun saçları canlandırır, güzel ve sağlıklı görünümünü geri kazandırır.
Çiğ polen nasıl tüketilir?
Ham polen hem doğal haliyle yenebilir hem de günün ilk öğününde doğal meyve suları veya meyve salataları ile karıştırılarak tüketilebilir.
Önerilen olağan doz:
Yetişkinlerde 1 yemek kaşığı/gün (15g)
Çocuklarda 1 çay kaşığı / gün (5g)
Maksimum verim için, ilkbahar ve sonbaharda yılda iki kez en az 7 haftalık bir kurs izlemenizi öneririz. Bununla birlikte, ham polen kısıtlama olmaksızın tüm yıl boyunca tüketilebilir.
Unutma! Bu makale bir uzman tavsiyesinin veya konsültasyonunun yerini alması amaçlanmamıştır.Herhangi bir doğal tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Ham polen & # 8211 NASIL KULLANILIR
Normal beslenmedeki faydalı dozlar: 1 yaş altı çocuklarda 2 & # 8211 5 gr/gün, 1 & # 8211 10 yaş çocuklarda 5 & # 8211 10 gr / gün, 10 & # 8211 30 gr / gün 10. Aşırı yük rejiminde (fiziksel veya zihinsel) ve beslenme yüklerinde miktarlar günde 50 & # 8211 60 g'a kadar çıkabilir. Aynı şekilde diyetlerde de polen günde bir veya iki öğünün yerini alabilir. Genel kabul olarak, bir çay kaşığı yaklaşık 5 gr ham polen içerir.
Bir uygulama yöntemi olarak polen genellikle iyi çözülür. Basitçe veya sadece balla karıştırılarak alınırsa, sindirim sistemi tüm besin içeriğini (özellikle kuru polen durumunda) ememez ve bir kısmı doğal olarak elimine edilir, bu da bir kayıptır. 20 & # 8211 uygulamadan 30 dakika önce çözülürse sindirim sisteminden tamamen emilir. Çeşitli sıvılarda iyi çözülebilir: taze limonlu su, yoğurt (kefir, sana, yağsız süt), pancar çorbası, taze meyve ve/veya sebze suları. Zevk için bal eklenebilir.
Tek doz tercih edildiğinde sabahları uygulama için idealdir. Günde iki çay kaşığı ile başlamak ve bir süre sabit tutulan optimal doza kadar kademeli olarak artırmak iyidir. Mide aşırı duyarlılığı olan kişiler için ilk uygulamanın yemek sırasında veya sonrasında yapılması önerilir. Eksiklikler kapatıldıktan ve vücut fonksiyonları dengelendikten sonra, sağlıklı bir kişinin normal idame dozu direkt olarak aç karnına geçilecektir.
Normal hayatta haftada 5 günlük bir süre tüketmek yeterlidir. Erkekler hayatlarının geri kalanında günlük olarak polen tüketebilirler. Arı sütü ile polenlerin iki katına çıkarılması özellikle kadınlarda bakım için idealdir, örneğin 1– 3 ml/gün, 5– 7 gün/ay süre ile.
Sağlık sorunları olan kişilerin bir apifitoterapistten tavsiye almalarında fayda vardır.