Bal geceleri daha iyi uyumak
İki çeşit olduğunu biliyor muydunuz? uykusuzluk? Birçok insanda en sık görülen ve en yaygın olanı akut uykusuzlukgenellikle zamanında görünen, çok az sürer (birkaç gün, hatta sadece tek bir gece) ve çoğu durumda bizi endişelendiren veya işkence eden, stres ve strese neden olan belirli bir durumla motive olur. kaygı. Diğer kronik uykusuzlukZamanında kalma eğilimindedir ve genellikle vücudumuzdaki bir şeyin doğru olmadığının bir işaretidir.
Akut uykusuzluk söz konusu olduğunda, heyecan verici maddelerin tüketimi (örneğin geceleri kahvenin!), Sıcak veya soğuk gibi aşırı sıcaklıkların varlığı veya Kötü bir atmosfer (sesler, çok düzenli olmayan bir odaya sahip ...).
Neyse ki, doğal olarak uykusuzlukla nasıl savaşılacağını keşfetmeye gelince, bal bizim büyük müttefikimiz olabilir. Ve, anneannelerin geçmişte kullandıkları, uyku ilacı olmadığında, endişe ve strese karşı kullandıkları en geleneksel çözümlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Bugün bu evi telafi etmek ve uykusuzluğa karşı en önemli erdemlerinden bazılarını hatırlamak istiyoruz.
Balın daha iyi uyumanın faydaları nelerdir?
Her ne kadar bal, vitaminler (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ve B6) ve minerallerdeki (potasyum, bakır, magnezyum, demir, fosfor, kalsiyum, kükürt, manganez, iyot ve sodyum), gerçek şu ki ilginç miktarları da sağlar esansiyel yağ asitleri Omega-3.
Ve kesin olarak, bunlar, daha iyi dinlenmemize yardım etmemiz konusunda ana müttefiklerdir, çünkü farklı bilimsel çalışmalar bunu doğrulamıştır. yorgunluk ve halsizlik hissini azaltmaya yardımcı olurHem zihinsel hem de fiziksel olarak.
Öte yandan, bal şekeri bakımından zengindirVücudumuzun insülin seviyesini tamamen doğal bir şekilde arttıran ve serotonin üreten (evet, ruh halimizi iyileştiren ve ayrıca bizi rahatlatan hormon).
Uykuya dalmak için bal almak nasıl?
En geleneksel çarelerden biri yatmadan önce almaktır. bir veya iki çay kaşığı ballı bir bardak sıcak süt. Her halükarda her yudumun tadını çıkarmaya ve lezzetine konsantre olmaya çalışmanız tavsiye edilir, bu şekilde zihnimizi rahatlatabilir ve rahatlayabiliriz.
Bal sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etki gösterse de, serotonin ve melatonin seviyelerimizi artırarak beyin aktivitesini azaltan temel bir amino asit olan triptofan bakımından zengindir.
Balla tatlandırılmış rahatlatıcı bir infüzyon için de tercih edebilirsiniz. En iyi bitki ve otların arasında papatya, limon ve melisa bulunur. Ya da hepsinden bir arada, ancak daha küçük miktarlarda da yapabilirsiniz.
Görüntüler | Dino Giordano / 55Laney69 Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.