Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Hollandalıların çoğu sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanmak ve kendileri de daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyor. Bunu yapmanın (başlayarak) koşmaktan daha iyi bir yolu var mı?
Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Hollandalıların çoğu sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanmak ve kendileri de daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyor. Bunu yapmanın (başlayarak) koşmaktan daha iyi bir yolu var mı?
Koşmak size iyi geliyor, biraz daha yaşlanmış ve cebinizde bir cenaze sigortası poliçesi ile hayatınızın son bölümüne hazır olsanız bile. Diğer şeylerin yanı sıra, daha sağlıklı yaşlanabilmenizi sağlar. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi bu makalede okuyabilirsiniz.
1. Düzenli koşarak kaslarınızı güçlendirin
Yaşlandıkça kaslarınız güç kaybeder. Bu, 30. doğum gününden beri oluyor. Zinde ve güçlü hissetmek için bu nedenle proteinleri eğitmek ve yemek gerekir. Bunu yapmazsanız, kullanmadığınız kaslar kısa sürede yok olur. Koşmak, bu kasları korumanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bunu kas güçlendirme egzersizleri (kuvvet antrenmanı) ile birlikte yaptığınızda güçlü kalacaksınız.
2. Egzersiz ve D vitamini yoluyla daha güçlü kemikler
Ayrıca koşmak, kemiklerinizin korunması ve sağlamlığı için çok iyidir. Düzenli koşarak sağlıklı kemikler için gerekli olan D vitaminini artırırsın. Bunun nedeni kısmen dışarıda olmanız ve güneş ışığının D vitamini üretiminde önemli bir rol oynamasıdır. Bunu koşma ile birleştirerek kaslarınızı, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve osteoporozu önlersiniz.
3. Koşmak aynı zamanda sağlıklı bir beyin için iyidir
Tabii ki koşmanın zihinsel faydaları da var. Egzersiz beyniniz için gerçekten iyidir. Örneğin koşmak, beyninizde iyi bir kan dolaşımı sağlar ve hatta bunamanın önlenmesi üzerinde bir etkiye sahiptir. Düzenli olarak, örneğin koşu şeklinde egzersiz yaparak, hafızanızı ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirirsiniz. Bununla daha sağlıklı yaşlanabilirsin!
4. Koşarak kilonuzu koruyun
Yaşlandıkça vücudumuz değişir. Genellikle daha fazla yağ ve daha az kas kazanırız. On yıl öncesine göre birkaç kilo daha fazla olduğunuzu fark edebilirsiniz. Diyetinizi ve egzersiz düzeninizi buna göre ayarlamanız gerekir. Sağlıklı beslenerek ve koşmaya başlayarak kilonuzu korumanızı sağlarsınız; bu senin yaşlılığın için daha sağlıklı.
5. Koşarak pozitif bir hayat yaşayın
Son olarak, güzel bir bonus da koşmanın hayattan daha olumlu bir şekilde geçmenizi sağlamasıdır. Dışarıda düzenli egzersiz, kafanızdaki şanslı kumaşların salınmasını sağlar. Bu kumaşlar size güzel bir his veriyor. Pozitif insanlar, çok şikayet eden insanlardan daha uzun yaşama eğilimindedir, bu yüzden koşmaya başlamak, sırf bunun için bile buna değer. Siz de koşmaya başlamak ister misiniz? O zaman antrenman programları için buraya bir göz atın ve hangi programın size uygun olduğunu görün. Bu, daha sağlıklı yaş(lar) alma, zinde ve mutlu bir yaşam sürme şansınızı artırır.