Bu 13 dambıl hareketi ile baştan aşağı sıkılaşacaksın.
Dambıllar, egzersiz sevdalılarının en iyi dostudur. Kullanımı kettlebellden daha rahattır ve vücut ağırlığını kullanarak yaptığın egzersizlere kıyasla kendini daha da zorlamanı sağlarlar.
Lift to Get Lean kitabının yazarı Holly Perkins’in hazırladığı bu 13 hareket ise egzersiz rutinini çeşitlendirmeni sağlayacak.
Ne kadar ağırlıkla çalışman gerektiği konusunda kararsız mısın? Holly, eline aldığın ağırlığın 5. ya da 6. tekrarına odaklanmanı öneriyor. Çok mu kolay? Ya da aşırı mı zorlanıyorsun? Tam orta noktasını bulman gerek. Eğer 10-13 tekrarlı bir setin son tekrarlarında kaslarının yandığını hissediyorsan, iyi yoldasın demektir.