Normal şartlar altında (yalnızca gıda kaynaklarından), insanlar aşırı dozda folik asit riski altında değildir. Genel olarak, kronik alkolikler, sindirim sistemi problemleri olan insanlar, karaciğer hastalıkları, zararlı anemi, böbrek diyalizine maruz kalanlar, hamile kadınlar da folik asit eksiktir ve folik asit takviyesi tüketmeleri istenir. Takviyeleri, uzun bir süre boyunca, 1000 mcg bir dozaj miktarının üzerinde tüketildiğinde, zaman zaman bazı sağlık problemlerini tetikleyebilir.
Folik Asit Fazlalığı Belirtileri Ve Yan Etkileri Nelerdir?
Folik asit doz aşımının insan vücudu üzerinde zararlı bir etkisi olduğu bilinmemektedir. Bir doz aşımı da nadirdir, çünkü vücut sonunda yüksek miktarlarda veya fazla miktarda folik asit salgılayabilir. Bununla birlikte, uzun bir süre boyunca yüksek dozların (1.000 mcg'nin üzerinde) kullanılması bazı sorunlara neden olabilir. Aşırı dozda folik asit belirtilerinden bazıları şunlardır:
- İshal
- Uykusuzluk hastalığı
- Sindirim sorunları (bulantı veya gaz gibi)
- İsilik
- Çinko eksikliği
- Ağızda veya dilde uyuşukluk
- Yorgunluk
- Konsantre olmama
- Psikotik davranış
- Ağızda acı tat
- Sinirlilik, uyarılabilirlik veya hiperaktivite
- İştah azalması
- Depresyon
- Nöbetler
- Yüzde, boğazda, dudakta veya dilde şişlik gibi alerjik reaksiyonlar.
Ayrıca, yüksek dozlarda folik asit de B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir. Takviyeden gelen folik asit, B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemiyi tedavi eder, ancak eksikliğe bağlı sinir hasarı tespit edilemez. Aşırı dozda bir folik asit, anti-epilepsi ilacının etkisini de etkisiz hale getirdiği görülmektedir. Bu, folik asidin vücuda dolaylı olarak zarar verdiği, başka bir eksikliğin tespit edilmesine izin vermediği anlamına gelir. Yüksek doz folik asit, kalp hastalığı olan insanlarda kalp krizi riskini arttırmaktan korkuyor.
Aşırı dozda folik asit tedavisi, ortaya çıkan belirtilerinin türüne bağlı olacaktır. Örneğin, aşırı dozdan kaynaklanan semptomlar ishal ise, o zaman bu durum için destekleyici tedavi ishal için ilacı içerecektir. Eğer nöbet veya psikotik davranış belirtisi ise, o zaman ilgili ilaçlar verilir. Aşırı dozda bir folik asit yaşadığınızı düşünüyorsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.
Uygun Folik Asit Dozajı Nedir
Folik asit vücut tarafından üretilmeyen bir vitamin olduğundan, vücuda zamanında folik asit vermemiz gerekir. Folik asit dozu, bir kişinin sağlık durumuna bağlı olacaktır. Örneğin, sağlıklı bir insan günde 400 mcg gerektirir . 1-13 yaş arası çocukların yaklaşık 150 mcg ile 300 mcg arasında olması gerekir. Hamile ve emziren kadınlar için yaklaşık 600 mcg folik asit gerekir. Folik asit eksikliği olan kişiler için folik asit dozu, 400 mcg ila 1.000 mcg arasında değişecektir. Bu dozlar sadece yaklaşık değerlerdir; Tam dozaj miktarı, bir kişinin eksikliğine ve sağlık durumuna bağlı olacaktır. Folik asit takviyelerini ağzınıza sokmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Folik asit baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, Brüksel lahanası gibi gıda maddelerinde doğal olarak bulunur. Sağlıklı bir diyet yapmak folik asit eksikliğini uzak tutar. Bununla birlikte, folik asit eksikliği tanısı konduğunda, doktorunuz tarafından verilen dozu alın.
Uyarı: KadınPOST makalesi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve uzman tıbbi tavsiyenin yerine kullanılmamalıdır.