İyi bir diyet kalp yetmezliğini önlemeye yardımcı olur
Fotoğraf: ISTOCK Fotoğrafı büyütmek
Bunun birçok nedeni var. iyi ye her gün Ancak dengeli bir beslenmenin sürdürülmesinin önemi henüz belli değilse, her gün araştırmacı grupları çalışmalarını iyi beslenmenin yararlarını göstermeye odaklar.
Örneğin, yayınlanan eserler Avrupa Kalp Yetersizliği Dergisi Dengeli bir diyetin uzun süreli kalp yetmezliği ve diğerlerini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir kalp problemleri. Masaya ne koyduğumuzu izlemeye başlamak ve evin en küçüğünün sağlığına yardım etmek için yeni bir neden uzun vadede değişmiyor.
Diyet ve kalp yetmezliği
Bu çalışma vakalarını gözden geçirdi 37.000 İsveç vatandaşı meyve, sebze, baklagiller, fındık, lif, süt ve türevleri, balık, kırmızı et, zeytinyağı vb. tüketimlerini analiz ettiler. Ayrıca, tütün veya alkol gibi sağlığa zararlı ürünlerin kullanımını da derinleştirdi. Bu üyeler, hangi durumlarda daha fazla acı çekebileceğini kontrol etmek için diyetlerine göre dört gruba ayrıldı. kalp yetmezliği.
Bu çalışmanın sonuçları, diyetin daha dengeli olduğu ve düşük miktarda doymuş yağ içeren çok çeşitli gıdaların bulunduğu durumlarda, kalp yetmezliğinden muzdarip olma riskinin bir % 31 daha düşük. Aksine, sağlıksız olanlar, bu insanların masalarında mevcut olan menü ne kadar fazlaydı, olasılıklar o kadar arttı.
Ek olarak, bu çalışma aynı zamanda diyetin Akdeniz diyetine daha yakın olduğu durumlarda kalp yetmezliği riskinin% 15 oranında azaldığını ortaya koydu. Yani, neredeyse% 50 daha az acı çekiyor kalp problemleri Bu yiyeceklerin diyet içindeki varlığı sayesinde.
Gelecekte büyük risk
İspanya Kalp Vakfı, FEC ve SEC İspanyol Kardiyoloji Derneği (SEC) bu çalışma hakkında yorum yaptı. Her iki kurum da uzun vadede kalp yetmezliği riskini önlemek için iyi bir diyet uygulamanın gerekliliğini dile getirmiştir. Bu ülkedeki her iki kuruluşa göre, 45 yaş üstü nüfusun% 6,8'i kalp yetmezliği yaşıyor. Bu problemin görülme sıklığı, yaşları arasında bir etkisi olan erişen yaşla birlikte büyür. 85 yaşından büyüklerin% 15- 20'si.
Kardiyoloji uzmanları, bu sorunları önlemenin en iyi yolunun, genç yaş böylece gelecekte bu şekilde kalp problemlerinden acı çekme olasılığı çok düşük seviyelere indirilecektir. Çocukların iyi bir diyete ihtiyaç duymalarını ve örnek olarak liderlik yapmalarını sağlamak, gelecekte kalp yetmezliğinin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Diyet önerisi
Kalp yetmezliğinin önlenmesine yardımcı olmak için, İspanyol Kalp Vakfı tarafından işaretlenmiş bir diyet önerir. aşağıdaki kurallara uyun:
- Tuz azaltma. Vücutta az miktarda tuz gerekir, ancak aşırı miktarda sıvı tutulmasına neden olabilir ve dolaşımdaki kan hacmini artırabilir. Bu, kan basıncında bir artışa neden olur ve zamanla bu, arterlerin daralmasına ve kalbin gereğinden fazla çalışmasına neden olabilir. Bir tuz alımının günde 3 g'ın altında tutulması tavsiye edilir.
- Yağ azaltılması. Kan damarlarında biriken doymuş yağ ve kolesterol varlığı, kan geçişini engeller ve dolaşımını engeller. Bu nedenle, tam doymuş yağ, trans yağ ve tam yağlı süt ürünleri veya yağlı etler gibi kolesterol içeren yiyeceklerden kaçınmalıyız. Yağ alımını azaltmanın bir başka yolu, fırın, ızgara, ızgara, mikrodalga fırın, kızartma ya da buharlama gibi az ya da hiç yağ kullanmayan pişirme yöntemlerini seçmektir.
- Aktif kal. En iyi diyet her zaman egzersizi içerir. Aktif kalmak kalbin güçlendirilmesine yardımcı olur ve kalbin vücudun herhangi bir problemi olmadan kanı pompalamasına yardımcı olur. İyi beslenme ve fiziksel aktivite evde asla kaçırılamaz.
Damián Montero