Havacılık endüstrisinde bir yer çalışanı olan Anup Bhatnagar, yükselen bir kariyer hayalleri kurdu! Onu ağırlaştıran tek şey son 5 yılda aldığı kiloydu.
Havacılık sektöründe denetim departmanında çalışan Anup, “İşim havaalanlarında uzun saatler geçirmeyi ve bolca seyahat etmeyi gerektiriyor” diyor. Düzensiz çalışma saatleri, düzensiz uyku döngüsü – sabahları uyumak, gece geç saatlere kadar çalışmak ve düzenli olarak dışarıda yemek yemek, sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahipti. Anup kilo aldığını fark edince öğünlerini atlamaya başladı. Noida sakini, “Zayıflamama yardımcı olacağını düşündüm ama sonunda rutinimi alt üst etti ve kendimi daha da fazla kilo alırken buldum” diyor.
Anup’un ağırlığı Mart 2016’da 83,6 kg’a ulaştığında sağlığı bozulmaya başladı. Tansiyonu ve kolesterolü yükseldi, kronik baş ağrıları çekmeye başladı, karaciğer yağlandı ve gün boyu uyuşukluk hissetti.
‘İlk başta, sık yemek yemenin kilo vermeme nasıl yardımcı olacağını anlamadım. Ben şimdi yapmak!’
Anup, uçakta HealthifyMe ile ilgili bir reklamla karşılaştığı bir dergiyi inceliyormuş. Doktoru ona kilo vermesini tavsiye etmişti, bu yüzden mobil uygulamaya bir şans vermeye karar verdi. Bir haftalık ücretsiz deneme oturumuyla başladı ve sonunda programa devam etmeye karar verdi ve resmi olarak kaydoldu.
Anup’un davası, onu kilo verme diyetine sokan ve fiziksel aktivitesini artırmasını tavsiye eden diyet koçu Ritu Chawla ve fitness koçu Ganesh Paramashiva’ya verildi. “Ritu bana iki saatte bir yemek yememi söyledi, bu beni gerçekten şaşırttı. Daha sık yemek yemenin kilo vermeme nasıl yardımcı olacağını anlamadım” diyor. Tabii ki, gizem şimdi onun için açık ve diyet planına sıkı sıkıya bağlı kalmaya ve gün boyunca onu izleyen koçuyla iletişim halinde kalmaya dikkat ediyor.
‘Artık her sabah 5.45’te ayaktayım’
Anup’un yaşam tarzı şimdi daha iyisi için tam bir dönüşüm geçirdi. Henüz uygun bir egzersiz ve fitness rejimine başlamamış olmasına rağmen – bu konuda tembel olduğunu kabul ediyor – diyetini sıkı bir şekilde kontrol etmek ve tempolu yürüyüş gibi bazı temel fiziksel aktiviteler altı ay içinde başarılı bir şekilde 13 kg kaybetmesine yardımcı oldu.
Ritu, Anup’un en büyük sorununun uygun bir rutinin olmaması olduğunu ve kilo kaybından, yaşam tarzının yakından izlenmesiyle birleştiğinde rutinini düzeltmenin sorumlu olduğunu söylüyor. “Yediği porsiyonları kontrol etmesini ve öğünlerini doğru zamanda yemesini sağlamaya çalıştım. Yediğinden sıkılmasın diye her 15 günde bir diyetini değiştirirdim” diye açıklıyor.
Anup artık her sabah 5.45’te kalkıyor ve güne limon ve meyve karışımından yapılan detoks suyuyla başlıyor. Daha sonra bir saatlik yürüyüşe çıkıyor ve ardından tam tahıl gevrekleri, yumurta akı ve filizler gibi sağlıklı malzemelerden oluşan bir kahvaltı yapıyor. Öğle ve akşam yemeklerinde bol salata ve raita yemeye ve geceleri karbonhidrat yemeye başladı. Gün boyunca, acıktığında kuru meyve, murmura, meyve, yeşil çay veya sade kahve atıştırır.
Ritu, Anup’un yaşam tarzını yakından takip etti ve ilerlemesini izleyebilmesi için onu HealthifyMe uygulamasında düzenli olarak diyet ve fiziksel aktiviteye giriş yapması için teşvik etti. Makul miktarda kilo almasına rağmen kayıp, Anup’un hedefine ulaşmak için daha kaybedecek 5 kilosu daha var. “Gerçekçi konuşmak gerekirse, öncelikle kış mevsimi ve metabolizma üzerindeki etkisi nedeniyle Anup’un hedef kilosuna ulaşmasının altı ay daha alacağını düşünüyorum. İnsanlar bu mevsimde kendilerini şımartma eğilimindedir ve hava nedeniyle fiziksel aktivitede yavaşlar ”diyor Ritu.
‘Sağlık sorunlarım ortadan kalktı’
Anup, kilo verdiği için çok fazla övgü alıyor ve eski kot pantolonuna bir kez daha uyum sağlamaktan heyecan duyduğunu söylüyor. “Bel ölçümüm 40’tan 37’ye çıktı” diyor. “Ayrıca artık daha enerjik hissediyorum. Çocuklarımla daha fazla vakit geçirebiliyorum ve tüm sağlık sorunlarım ortadan kalktı.” Uygun bir zindelik ve egzersiz rejiminden kaçınmasına rağmen, Anup zindeliğini daha da geliştirmek için şimdi almayı planlıyor. “HealthifyMe’nin müdahalesi olmadan bunu asla yapamazdım” diyor.
Anup’un dönüşümünden mi ilham aldınız? Tamamen özelleştirilmiş bir diyet ve fitness planı için uzmanlarımızla iletişime geçin.
Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.