Trafik ışığı yöntemi kullanılarak depresyon seviyeleri daha nettir
Zihinsel Zorluklar / / March 11, 2021
Yeni Instagram gönderisi Avustralyalı savunma kuruluşu The Depression Project, Depresyon Trafik Işığı depresyon düzeylerini belirlemek için çerçeve. Bölgeler oldukça basittir: yeşil, yüzdüğünüz yerde hafif semptomları gösterir; turuncu, dalgalara karşı yürüdüğünüz orta dereceli semptomları gösterir; ve kırmızı, hasta girdapta olduğu zamandır. Çerçeve, insanların deneyimlediklerini tanımlamalarına ve ifade etmelerine yardımcı olur. Depresyon duygularıyla mücadele eden insanlara bir araç sağlamanın yanı sıra, savunucuların ve sevdiklerinin acı çektiğine inandıkları birine nasıl yardım edeceklerini bilmelerine yardımcı olabilir.
Diyelim ki ikinci kampta sevdiğiniz biri olarak ya da depresyon belirtileri gösteren birini savunuyorsunuz: Nasıl yardımcı olabilirsiniz? Söz konusu depresyon seviyeleri ne olursa olsun, başarılı bir savunucu olmanın çoğu, farklı şekillerde konuşmanızı ve dinlemenizi sağlamak anlamına gelir. destekleyicidir - ancak konuşmanın mı yoksa dinlemenin mi en iyi ilk yol olduğunu bilmek, renklerin gerçekten geldiği yerdir kullanışlı.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
.... .... . # Depresyon # Depresyon yardımı # Depresyon farkındalığı # Depresyonkills # Depresyondesteği # Zihinsel sağlık # zihinsel sağlık sorunları # Zihinsel sağlık bilinci # zihinsel sağlık farkındalığı # Depresyon gerçek # zihinsel sağlık sözler #stigma #stigmafree #endstigma #Görünmezlik farkındalığı # kaygı #ptsd #cptsd # bipolar # bipolar farkındalık #manik depresyon # mentalhealthwarrior # mentalhealthsupport
Tarafından paylaşılan bir yayın Depresyon Projesi (@realdepressionproject) on
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Örneğin, biri yeşil bölgedeyken, ilk başta farkına bile varmayabilirsiniz - bu yüzden sorun olup olmadığını sormak çok önemlidir. Psikoterapist, "Hafif semptomları olan bir arkadaşınızı fark ederseniz, onu dışarı çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın" diyor Aimee Hartstein, LCSW. "Biraz bastırılmış göründüklerini söylemekten çekinmeyin ve nasıl olduklarını sorun."
Sarı bölge, tipik davranışa göre biraz daha kolay tespit edilebilir. Hartstein, "Numara yapmakta muhtemelen zorlanacaklar ve olumsuz düşünceleri, umutsuzlukları ve üzüntüleri muhtemelen ortaya çıkacak" diye ekliyor. “Bu arkadaş için yapılacak en iyi şey, dinlemekten mutlu olduğunuzu açıkça belirtmektir. Sizden ihtiyaç duydukları özel bir şey olup olmadığını da sorabilirsiniz. " "İyi misin?" Gibi çıkmaz sorular yerine ve "nedir yanlış?" "Son zamanlarda mücadele ediyor gibisin - bunun hakkında konuşmak ister misin?" gibi daha spesifik bir şey sorun. veya "ne yapabilirim Yardım Edin?"
Sonra kırmızı bölge geliyor; şiddetli depresyon çok farklı bir yaklaşım gerektirir ve çoğu zaman bir profesyonelin müdahalesini gerektirir. Bu depresyon seviyesiyle, acı çeken kişi genellikle umutsuz, felçli ve hatta intihara meyilli hisseder. Bu kişiye yardım etmenin ilk amacı, bunun şu anda bir risk olup olmadığını belirlemektir.
Hartstein, "Biraz rahatsız edici olabilir, ancak bir arkadaşınız yoğun bir şekilde depresyonda görünüyorsa, onlara intihar düşünceleri olup olmadığını sorabilirsiniz" diyor. "Evet diyorlarsa ve bir planları varsa, ya ailesiyle iletişime geçmeli ya da onları bir terapiste veya acil servise götürmeyi üstlenmelisiniz."
Değilse, yakın izleme yine de tavsiye edilebilir. Hartstein'a göre, bu tür bir depresyon bölgesinde bulunan bir kişi yataktan kalkmak, yemek yemek, işe gitmek ve profesyonel yardım almak için ekstra iyilik ve cesarete ihtiyaç duyar. Bu kişi, sunmak istediğiniz her türlü yardım ve ilgiyi kullanabilir, ancak kendi Kendinizi aşırı uzatarak zihinsel sağlık ve esenlik risk altında.
Bu nedenle, birinin iyi olduğunu varsaymak yerine, bölgelerin neresinde olabileceğini sormak, birine yardım etmek için ilk adımınızdır. Oradan, en azından nasıl ilerleyeceğiniz konusunda bir fikriniz var. Ne olursa olsun, insanları çok sıkı kucaklamak her zaman yardımcı olursarılmak isterlerse) ve akıl sağlığı durumlarını kontrol edin… herhangi bir ışık yanıp sönüyor olsa da olmasa da.
Fazladan nazik sözlere mi ihtiyacınız var? Depresyonlu beş kadın paylaştıklarını Keşke kendilerine söyleselerdi. Ve işte size nasıl destek olacağınız depresyonla mücadele eden biriyle çıkmak.