Sevilen birine bakmak hem ödüllendirici hem de yorucu olabilir
Elli iki milyon Amerikalı, bir hastalığı veya engeli olan bir yetişkine bakım sağlıyor. Bakıcıların kabaca yüzde 59 ila yüzde 75’i kadındır.
Bu 52 milyonun içindeyseniz, bakıcılığı ödüllendirici bulmuş olabilirsiniz; onun ücretini de alabilir. Muhtemelen sevdiklerinize bakmak için sosyal hayatınızın bir kısmını feda ettiniz. Ve bakım verirken ihtiyaçlarınıza daha az dikkat edebilirsiniz. Bu, bakıcı stresine yol açabilir. (Erkeklere göre daha fazla kadın, duygusal, fiziksel veya finansal olarak stresli hissettiklerini bildirmektedir.) Şunları hissedebilirsiniz:
- Günün sonunda bitkin.
- Ortadan kaybolan veya kolayca üzülen demanslı birine bakmakta hüsrana uğramak.
- Suçlu çünkü daha iyi bakım sağlamak istiyorsun.
- Yalnızsın çünkü arkadaşların sosyal aktivitelere ayak uyduruyor ve sen değilsin.
- Kendinizi tamamen sağlıklı hissedebilseniz de, bakıcıların ciddi sağlık sorunları yaşaması nadir değildir.
Araştırmalar bakıcıları gösteriyor:
- Depresif veya endişeli olma olasılığı daha yüksektir
- Artrit, kanser, diyabet veya kalp hastalığı gibi uzun vadeli sağlık sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir
- Grip gibi hastalıklarla savaşmakta zorluk çekiyorsanız
- Daha yüksek obezite seviyelerine sahip olmak
- Yaralardan daha yavaş iyileşir
- Ve bir çalışma, engelli bir eşe bakarken stresli hisseden yaşlıların, stresli hissetmeyen bakıcılara göre dört yıl içinde ölme olasılığının yüzde 63 daha fazla olduğunu buldu.
Bakıcıların sıklıkla sağlık sorunları yaşamasının bir nedeni de kendilerine iyi bakma olasılıklarının daha düşük olmasıdır. Ama seninle ilgilenmek önemli. Bir başkasına bakmak için sağlıklı olmak zorundasın. Bu ipuçlarıyla stresinizi azaltın:
- Yardım isteyin ve kabul edin.
- Topluluğunuzdaki bakıcı kaynakları hakkında bilgi edinin (düşün: yemek dağıtımı, ulaşım, gündüz bakım merkezleri, geçici bakım hizmetleri).
- Düzenli, günlük bir rutini takip edin.
- Sizin durumunuzdaki bakıcılar için bir destek grubuna katılın.
- Her hafta hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın; arkadaşlarla akşam yemeği, salsa dersi.
- Rutin kontroller için doktorunuza görünün. Herhangi bir depresyon veya hastalık belirtisi hakkında onunla konuşun.
- Sağlıklı yiyecekler yemek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak için zaman ayırın.
Kaynak : https://blackhealthmatters.com/lifestyle/caregivers-be-good-to-yourself/