yüksek kan şeker veya hiperglisemi, aşağıdakileri yapan insanları etkileyen bir durumdur: şeker hastası ve diyabet öncesidir ve bu “vücudunuzda çok az insülin (kana glikoz taşıyan hormon) olduğunda veya vücudunuz insülini düzgün kullanamadığında” olur. Cleveland Kliniği devletler. Kan şekeri yönetimi genel sağlık için hayati önem taşır ve bunu yiyin, onu değil! Sağlık konuştu Dr.J.B. Kirby Kan şekerini düşürmenin yollarını açıklayan hematoloji/onkoloji alanında 37 yıllık deneyime ve 10 yıllık deneyime sahip Doktora Hemşire Uygulayıcı. Okumaya devam edin – ve kendi sağlığınızı ve başkalarının sağlığını sağlamak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.
Dr. Kirby, “8 saatlik açlıktan sonra kan şekeri seviyesinin 100 mg/dL’nin altına düşmesi normal kabul edilir. Ara sıra 200 mg/dL veya daha yüksek bir kan okuması, diyabetiniz olduğunu gösterir. Vücudunuzun kan şekerini düzenleyebilmesi gerekir. Kan şekeri kontrolünün yaşamı tehdit etmesinin birçok nedeni vardır. Birincisi, kan şekeri çok yükselir veya çok düşerse ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, yüksek kan şekeri kalp hastalığı, felç ve böbrek yetmezliği riskini artırabilir. Düşük kan şekeri nöbetlere, komaya ve hatta ölüme neden olabilir. Uzun süreli veya kronik yüksek kan şekeri seviyeleri diyabete yol açabilir. Diyabet, kalp hastalığı, felç ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen hayatı tehdit eden bir hastalıktır. Diyabet tedavi edilmezse körlüğe, ampütasyonlara ve ölüme neden olabilir. Diyabetin sonuçları hayatı tehdit edici olabilir.”
Dr. Kirby’ye göre, “Düzenli egzersiz insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz daha fazla kan şekeri kullanır ve bu da kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur. Egzersiz ayrıca kalp sağlığını iyileştirmeye ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.”
Dr. Kirby, “Sağlıklı beslenme kan şekeri kontrolünün anahtarıdır” diyor. “Sağlıklı bir diyet, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein gibi birçok besleyici gıdayı içerir. Bu gıdalar, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilecek lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Kirby şöyle açıklıyor: “Adrenalin, glukagon, büyüme hormonu ve kortizol gibi stres kaynaklı hormonlar kan basıncını, kalp atış hızını artırır ve kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir. yoga veya meditasyon gibi aktiviteleri kolaylaştırın.”
Dr. Kirby, “Susuz kalmamak, kan şekeri kontrolü de dahil olmak üzere genel sağlık için önemlidir” diye vurguluyor. “Susuz kaldığınızda, kan şekeriniz daha konsantre hale gelir. Sağlıklı ve iyi nemlendirilmiş kalmak için gün boyunca bol su içtiğinizden emin olun.”
Dr. Kirby, “Daha küçük öğünler yemeye çalışmak kan şekerinizi sağlıklı bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir. Çok fazla yediğinizde, vücudunuzun kan şekeri seviyenizi düzenlemek için daha fazla insülin üretmesi gerekir. porsiyon boyutları kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve ani yükselmeleri ve çökmeleri önlemeye yardımcı olabilir. Daha büyük porsiyonlar yemek, daha fazla şeker tüketmeye yol açar ve bu da kilo alımına yol açar. Fazla kilolu olmak diyabet geliştirme riskini artırır.” Ve kendinizin ve başkalarının hayatlarını korumak için bu yerlerin hiçbirini ziyaret etmeyin. COVID kapma olasılığınız en yüksek 35 yer.
Heather Newgen
Heather Nugen, sağlık, fitness, eğlence ve seyahat makaleleri yazma konusunda yirmi yıllık bir deneyime sahiptir. Heather şu anda çeşitli yayınlarda serbest yazar olarak çalışıyor. Devamını oku