Sabah boğaz ağrılarıyla uyanmak
Neredeyse her sabah, birkaç yıldır, boğaz ağrısı ve ağız kuruluğu ile uyandım, sadece birkaç saat sürüyor ama bunu önlemenin bir yolu var mı?
– Boğaz ağrısı
Sevgili Boğaz Ağrısı,
Kaba bir uyanış hakkında konuşun! Sabahları sürekli olarak boğaz ağrısıyla uyanmanızın ardında aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olasılık vardır:
- Ağzı açık uyumak
- Horlama
- Uyku apnesi
- Asit reflü
Bu sorunlardan herhangi biriyle ilgilenip ilgilenmediğinizi nasıl anlarsınız? Başlamak için, gece boyunca birisi sizinle yatarsa, ağzınız açıkken horluyor musunuz yoksa uyuyor musunuz? Aksi takdirde, bir arkadaşınızdan veya oda arkadaşınızdan siz uyurken sizi kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Horlama veya ağzı açık uyuma ile ilişkili boğaz ağrıları şunlardan fayda sağlayabilir:
- Yatak odanızda nemlendirici kullanmak.
- Ilık tuzlu suyla gargara yapmak (salt çay kaşığı tuz ila ½ fincan su).
- Gün boyunca sıvı alımınızı artırmak.
- Ballı ılık (kafeinsiz) çayın popüler ev ilaçlarını denemek.
Bu önlemlerden hiçbiri sizin için işe yaramazsa, muhtemelen en iyisi sağlık uzmanınızdan randevu almaktır – uyku apnesi veya Asit reflüsü çekiyor olabilirsiniz. Uyku apneniz varsa bunun farkında olmayabilirsiniz. Gecenin ortasında homurdanarak veya boğuluyormuş gibi hissederek mi uyanıyorsunuz? Gün içinde aşırı yorgun hissediyor musunuz? Sabah boğaz ağrınız baş ağrısına eşlik ediyor mu? Uyku apnesi insanların gece boyunca defalarca uyanmasına neden olur; Rahatsız olabileceğinizi gösteren bir işaret, sabahları ve gün boyunca uykulu olmanızdır. Bir kez daha, bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri size uykunuzun tutarlı bir şekilde kesintiye uğrayıp uğramadığını söyleyebilir. En ufak bir ihtimalle uyku apneniz varsa, bir uyku uzmanına danışmak isteyebilirsiniz çünkü bu durum kişiyi azaltabilir.
Asit reflü, bazı insanlar sadece uyurken semptomlar sergiledikleri için kolayca gözden kaçabilecek bir konudur. Asit reflüden muzdarip olanlar, mide asitlerinin boğazlarının arkasına kaçmasını yaşarlar. Boğazınızdaki mide asidine karşı ilk savunma hattı, yatma saatine çok yakın yemek yemekten kaçınmak ve sigara, alkol kullanımı ve kafein alımını sınırlamak veya bunlardan kaçınmak olacaktır. Mümkünse, yatarken asidi yerinde tutmak için başını ayağından dört ila altı inç daha yükseğe kaldıracak şekilde yatak çerçevenizi eğmeyi deneyebilirsiniz.
Bu seçeneklerden herhangi biri size rahatlama sağlasa bile, bunlar yalnızca geçici bir çözüm olabilir. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, durumunuzu temelli bir şekilde gidermenize yardımcı olabilir ve sizi birçok ağrısız sabahlara götürebilir.
bitkiseldogal.com