İçindekiler
Çoğu insan için “en iyi” diyet söz konusu olduğunda, bu sürekli olarak her listenin başında yer alır. Akdeniz’e bir yolculuk yapamıyorsanız (en azından!), En azından bölgedeki güzel, uzun yaşayan ve ünlü sağlıklı insanlar gibi yiyebilirsiniz. Akdeniz diyeti Bir Sardunya, “biri gibi yemek öğretir mavi bölgelerde daha fazla balık, zeytinyağı, sağlıklı yağlar ve taze sebze yeme-100 yaşından geçmiş yaşayan insanların sayısının yüksek olması olarak araştırmacılar tarafından tespit”. Mesele, sadece daha uzun bir hayat değil, aynı zamanda kilo vermeye çalışsanız da, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenizdir. Araştırmalar, Akdeniz diyetinin faydalarını kalori kesmeden elde edebileceğinizi gösteriyor .
Araştırmalar Akdeniz diyetini takip edenlerin, Akdeniz diyet yemek planına sadık olmayan akranlarına göre kalp hastalığı geçirme olasılığı yüzde 47 daha azaldığını ortaya koydu.
Zihninizi keskin tutmak istiyorsanız, kırmızı et ve işlenmiş gıdalar yerine tam tahıl, fındık, meyve ve sebzeler tüketmeniz gerekiyor . Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığını da düşürüyor.
Akdeniz diyeti sayesinde istemeyen kilolarınızdan egzersizlerin de yardımıyla sağlıklı bir biçimde kurtulabilirsiniz.
Akdeniz diyetinin kronik hastalıkların önlenmesi ile nasıl bağlantılı olduğunu araştırıldı. Birincisi, onu takip edenler daha az vücut yağına ve daha düşük metabolik sendrom gelişme riskine sahip olma eğilimindedir. İkincisi, bu şekilde yemek ve sızma zeytinyağına yükleme de diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Ayrıca Akdeniz diyeti meme kanseri olma riskini de azaltıyor.
ilginizi çekebilir: 1 Gecede 3 Kilo Vermek İster Misiniz?