Köpük Rulonun Faydaları
- Ağrıları geçirir.
- Kasların iyileşme süresinde ortaya çıkan kas kramplarını geçirir.
- Kasların iyileşme süresini hızlandırır.
- Kası uzattığı için, kaslardaki gerginliğin sebep olabileceği kazaları önler.
- Vücuttaki bağ dokuların, eklemlerin ve kas dokusunun elastikiyetini artırır. Bu bölgelerdeki kan dolaşımını da hızlandırır. Böylece sağlık durumunuz çok daha iyiye giderken cildinizin altında oluşan yağlar da ortadan kaybolur.
- Rahatlamanızı sağlar.
Köpük rulo, kendinize masaj yaparak vücudunuzdaki sert kasları rahatlatmanıza ve kas sıkışmalarını önlemenize yardımcı olur.
Köpük rulo, özellikle tüm gün masa başında çalışanlar için harika bir egzersiz yöntemidir.
İlk Defa Köpük Rulo Kullanacaksanız Korkmayın!
Bu egzersizleri her zaman yapabilirsiniz fakat öncesinde ısınma hareketleri yapmanızı öneririz. Yatmadan önce bu hareketleri yapmanız uyku kalitenizi artıracaktır.
Anlatacağımız tüm bu hareketleri yaparken, herhangi bir sıkışma ya da acı hissettiğinizde durmalısınız. Nefes alın ve sonra nefes verin, yavaşça köpük ruloyu kullanarak hareket edin. Vücudunuzu sürekli bir şekilde ileri geri götürmektense yavaş bir şekilde eğitmelisiniz.
1 Üst Bacaklar
2 Psoas Kası
3 Alt Bacaklar
4 Hamstring Kasları
5 İliotibal Bant
6 Üst Vücut
7 Kanat Kasları
8 Omuzlar
9 Bonus Esneme: Boyun
İlk Denemenizi Yaparken Dikkatli Olun!
Kaynak: https://www.healthline.com