D vitamini, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamin.
D Vitamini, gıdalardan alınabileceği gibi güneş ışığının çıplak tene nüfuz etmesi ile de alınabilen özel bir vitamindir.
Vücuda besinler yoluyla Provitamin – D şeklinde alınır. Güneş ışınlarının etkisiyle deride D vitaminine dönüşür.
Güneş ışığının etkisi ile deride D vitamini sentezi gerçekleşir. Bunun dışında bir de yağlı balıkların karaciğeri D vitamininden zengindir.
Uzmanlar, D vitamini üretimini sağlamak için, güneş yanıklarının oluşmamasına dikkat edecek şekilde; her gün yüz ve kolları yaklaşık 30 dakika güneş ışığına maruz bırakmayı önermektedir.
D Vitamininin Faydaları veya Yararları :
* İnce bağırsaklarda kalsiyum ve fosforun emilimini sağlayarak, kemiklerin büyümesini, gelişmesini ve tamiratını sağlar.
* Bebeklerde ve çocuklarda kemik ve diş gelişimine yardımcı olur, sağlıklı bir büyüme sağlar.
* Aynı zamanda, kas, sinir ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli rolü vardır.
* Kas gücünü artırır. Yaşlılarda düşmeleri ve düşmelere bağlı ölümleri azaltır.
* Kemik sağlığı ve kırıkların azalmasında önemli rol oynar.
* Sinir sistemini dengede tutar.
* Yeni deri hücrelerinin üretimi için gereklidir.
* Enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
* Kanserli hücrelerin büyümesini engeller.
* Kolon kanseri riskini azaltır.
* Kalp kaslarını güçlendirir, kalp hastalıklarını önler.
(Visited 8 times, 1 visits today)