Hepimizin kişisel olarak bir işten nefret ettiğimizi ya da çevremizde nefret eden arkadaşlarımız ve ailelerimiz olduğunu söyleyebiliriz.
Düşük maaş, patron tavrı, işin sıkıcılığı vs. işte mutsuz olmanızın birçok nedeni var.
Ancak işinizden nefret etmek alışılmadık bir duygu olmadığı için, gerçekten mutsuzsanız, bu işinizi kolaylaştırmaz.
Bir işte mutsuz olmak, zihinsel sağlığınıza, fiziksel sağlığınıza ve genel refahınıza zarar verebilir.
İş hayatımızın önemli bir bölümünü kaplıyor. Uyanık olduğumuz zamanın yarısından fazlası çalışarak geçiyor.
Peki, işte bu kadar çok zaman harcıyorsak, neden çoğumuz işimizi sevmiyoruz? Bir çok neden var. Bazı yaygın olanlar şunlardır:
- düşük ücret veya sosyal yardım eksikliği
- kötü bir patron
- toksik iş kültürü
- zayıf iletişim
- uzun veya stresli bir işe gidip gelme
- yerine getirilmesi kolay olmayan veya sıkıcı görevler
- kötü saat planlamarı
- yüksek talep ve düşük tanınma
Pek çok insan işleriyle ilgili bir şeyden nefret eder. Birçoğumuz muhtemelen neredeyse her gün arkadaşlarımızın, ailemizin ve hatta iş arkadaşlarımızın işlerinden şikayet ettiğini duyuyoruz.
Ama sadece sen ya da onlar değil.
- 2020 Great Jobs Raporunda, ABD çalışanlarının tahminen %40’ı COVID-19 pandemisinin başlangıcından bu yana iş kalitesinin kötüleştiğini bildirdi.
- 2020 yılında yapılan bir iş tatmini araştırması, insanların yaklaşık %44’ünün işlerinden memnun olmadığını ortaya koydu.
Bu anketler ayrıca genel yaşam kalitesinin iş kalitesiyle yakından ilişkili olduğunu bildirmiştir. Başka bir deyişle, işinizi sevmemek hayatınızın diğer yönlerini etkileyebilir.
İşinizden nefret etmek çok fazla stres ve endişe yaratabilir. Bir Stanford araştırması, tüm ABD sağlık maliyetlerinin yaklaşık %5-8’inin şirketlerin çalışanlarına nasıl davrandığıyla ilişkili olduğunu buldu.
İşinizden memnun olmamak, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. İlk akla gelenler;
- kilo kaybetme veya alma
- daha sık hastalanmak
- mide sorunları
- uykusuzluk veya diğer uyku sorunları
- baş ve kas ağrıları
- yüksek tansiyon
- depresyon ve anksiyete
İşinizde mutsuzsanız, iş hayatınızı iyileştirmek için adımlar atmayı düşünün, böylece stresi azaltın ve gelecekteki diğer sağlık sorunlarını önleyin.
Çoğu insan neden kalır?
Elbette işten ayrılmak kolay olsaydı, işinden nefret eden herkes bugün istifa ederdi. Ancak insanların muhtemelen olması gerekenden daha uzun süre işte kalmalarının birçok nedeni var.
- Para; İşten ayrılırsan faturaları nasıl ödeyeceksin? Para ihtiyacı, dünya genelinde milyonlarca insanın nefret ettiği bir işten ayrılmasını engelliyor.
- Diğer fırsatların olmaması; Şu an sahip olduğunuzdan daha çekici görünen başka bir iş yoksa, neden ayrılıyorsunuz? Ayrıca, iş sıkıntısı genellikle daha büyük ve daha rekabetçi aday havuzları anlamına gelir.
- Avantajları; Sağlık sigortasını istihdama bağlayan diğer ülkelerde, sigorta sağlayan bir işten ayrılmak riskli bir harekettir. Nefret ettiğiniz bir işte kalmanız, aksi takdirde bulunamayacak veya çok pahalı olacak bir sağlık planı sağlıyorsa çok daha olasıdır.
- Güvenlik duygusu; Doğal olarak işten ayrılmanın getirdiği bilinmeyen korkusu, çoğu zaman insanları tatmin edici olmayan işlerden ayrılmaktan alıkoyuyor.
İşinizden, patronunuzdan, şirketinizden veya işinizle ilgili her şeyden nefret ediyorsanız, ne yapabilirsiniz? İşte bazı ipuçları;
İş arkadaşlarınızla bağlantılar kurun
İşyerinde arkadaş edinmek, bazen kesinlikle yardımcı olsa da yalnızca başkalarının taviz vermesiyle ilgili değildir.
Meslektaşlarınızla gerçek bağlantılar geliştirmek, işi daha anlamlı ve eğlenceli hissettirebilir.
Ayrıca, asıl işten korksanız bile size her gün sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey verir.
Bir iş arkadaşınızdan bir gün öğle yemeğine çıkın ya da kişisel sohbetler başlatmanın ve moralinizi yükseltmenin bir yolu olarak kahve ve yiyecek bir şeyler getirin.
Sorunları tanımlayın ve ayarlamalar yapın
Aceleci kararlar vermeden önce, bazı yararlı ayarlamaları düşünün. İş yerinde strese veya mutsuzluğa neden olan belirli şeyleri belirleyebiliyorsanız, bunları gidermek için adımlar atın.
Bir iş arkadaşınızla sorun mu yaşıyorsunuz? Yüz yüze görüşmek için bir zaman ayarlayın.
Senden ne beklendiğini anlamıyor musun? Patronunuzdan açıklama isteyin.
Mümkün olduğunda olumlu değişiklikler yapmak, işteki genel mutluluğunuzda dünyalar kadar fark yaratabilir.
Ayarlamak için kendinize zaman verin
Yeni bir işe yeni başladıysanız ve zaten mutsuzsanız, her şeyi bir kenara bırakıp ayrılmak cazip gelebilir. Ama ani kararlar vermekten kaçının.
Bazen bir işe ısınmak için gereken tek şey ayaklarınızı ıslatmaktır. Yeni bir ortama alışmak, sorumluluklarınızı öğrenmek ve iş arkadaşlarınızı tanımak, işle ilgili fikrinizi değiştirebilir.
Bu yüzden kapıdan dışarı çıkmadan veya yeni işinizi korkunç olarak damgalamadan önce, ona bir şans verin.
İş dışında sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atın
İşyerinde mutsuz olmak, kişisel yaşamınızı etkileyebilir, ancak düşük yaşam memnuniyeti, işi de olabileceğinden çok daha kötü hale getirebilir.
Bazen sadece çalışmanın neden olduğu ağırlaşma olduğunu düşündüğümüz şey aslında daha derin bir konudur.
Stresinize, endişenize veya üzüntünüze gerçekte neyin sebep olduğunu düşünün. Bir arkadaşınızla veya terapistle konuşmak, işte ve iş dışında nasıl olumlu değişiklikler yapacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Sorun, işin sizi tatmin etmemesiyse, zihinsel tatmin için işinizin dışına bakmayı düşünün. Yeni arkadaşlıklar, gönüllü bir pozisyon veya sadece yeni bir hobi, tatmin edici olmayan bir işin bıraktığı boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir.
Sınıfla istifa et
Nefret ettiğiniz bir işten ayrılmanın geriye kalan tek seçenek olduğu bir zaman gelir.
Aşağıdaki durumlarda ayrılma zamanı gelmiştir:
- her gün iş korkusuyla uyanıyorsun
- büyüme için bir gelecek veya yer görmüyorsunuz
- zihinsel ve fiziksel sağlığınız bir darbe alıyor
- daha iyi hale getirmek için her şeyi denedin
Patronun ofisine dalıp “İstifa ediyorum” diye bağırmak yerine, iki hafta önceden haber vererek istifa mektubunuzu yazmak için zaman ayırın. Görevlerinizi devralması için birini eğitmeyi teklif etmeyi düşünün ve sert duygular olmadan ayrılın.
Unutmayın: Yeni bir pozisyon için bir tavsiyeye ihtiyacınız olabilir veya yeni iş, referans için eski işinizi aramak isteyebilir. Söylediği gibi, kapıdan çıkarken “köprüleri yakmak” istemezsiniz.
Yeni pozisyonunuza yenilenmiş bir enerji ve daha iyi bir bakış açısı ile başlayabilmeniz için iyi bir not bırakmak istiyorsunuz.
Nefret ettiğiniz bir işi yönetmek için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Her durum benzersizdir.
İşiniz berbat olduğunda pozitif kalmak zor olabilir, ancak çalışma hayatınızı ve genel refahınızı iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Hâlâ mutsuzsanız ve diğer seçenekleri keşfedebiliyorsanız, başka bir iş aramanın zamanı gelmiş olabilir.
www.muthispsikoloji.com