Açlık grevinde hissetmenize gerek yok, sadece ölçülü olarak yemek yemeli ve sindirimi artıran ve kalorileri daha kolay yakan ürünler gibi doğru ürünleri seçmelisiniz. İşte hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak hafta sonu diyeti…
Cumartesi
Kahvaltı:
200gr peynirli çavdar ekmeği sandviçi. Bunu normal kahve veya çayınızla eşleştirebilirsiniz, sadece şekeri ve tatlandırıcıları uzak tutun.
Öğle yemeği:
Malzemeler
1 avokado
1 salatalık
Haşlanmış patates
Bir kaç adet kızarmış ekmek parçası
Limon suyu, dereotu, hardal ve karabiberden yapılmış lezzetli bir salata sosu
Akşam yemeği:
Fırında pişmiş baharatlarla birlikte 100 g balık. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı Yunan yoğurdu tüketebilirsiniz.
Pazar
Kahvaltı:
Tatlandırıcısız bir fincan yeşil çay ve şekersiz 2 büyük kraker.
Öğle yemeği:
Tavada kızartılmış tavuklu salata.
Malzemeler
2 büyük haşlanmış patates
Taze lahana
1 bardak mısır
1/2 kaşık zeytinyağı
Akşam yemeği:
100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve bir domates. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı ev yoğurdu.
Daha sağlıklı sonuçlar için ipuçları
Her zaman doktorunuzun rehberliğini takip edin. Bu diyetin sizin için mükemmel olup olmadığı veya özellikle ihtiyaç duyduğunuz diğer malzemeleri eklemeniz gerektiği konusunda onlara danışın.
Bu 2 günlük diyeti, 2 günlük 30 dakikalık bir egzersizle eşleştirebilirsiniz.
Ayrıca karbonhidrat ve yağ alımını yarıya indirmeniz gerekir.