Araştırmalar, hamilelikte aşırı kilo alımının hem anne hem de çocuğu için bir dizi sağlık sorunu yarattığını göstermektedir.
Kadınların yaklaşık yarısı hamileyken olması gerekenden daha fazla kilo alıyor.
Bu, yakın tarihli bir küresel
Ve bu büyük bir problem.
Araştırmacılar, bu anne adaylarının yaşamları boyunca kendilerini daha ağır hale getirdiklerini ve çocukları için sağlık risklerini artırdıklarını söylüyor.
Yeni başlayanlar için, anne hamilelik sırasında aşırı kilo alırsa bir bebek büyük olasılıkla çok büyük doğar.
Daha büyük bebekler, yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha yüksek kalp hastalığı ve obezite riskine sahip olabilir. Aynısı, oldukça küçük doğan bebekler için de geçerlidir.
Amerikalılar arasında, daha önce
Journal of the American Medical Association (JAMA) 'da yayınlanan yeni derleme, 1,3 milyondan fazla kadını içeren 23 çalışmanın verilerini analiz etti.
Bir kadın çok fazla kilo alırsa, büyük boy olarak kabul edilen bir bebek doğurma riski - 8 pound, 3 onstan fazla - neredeyse iki katına çıktı. Aynı kadınlar cerrahi doğum riskini yüzde 30 artırdı.
Bununla birlikte, erken doğmuş veya küçük bebek sahibi olma olasılıkları daha düşüktü.
Daha fazlası: Bir bebeğin yanında olmak doğurganlığı artırmaya yardımcı olur mu? »
Gözlemciler, analizin sürprizler içermediğini söylüyor, ancak aşırı kilolu ve obez kadınlar için en iyi hamilelik stratejisi tartışmasını besliyor.
Avustralya'da bir endokrinolog ve çalışmanın baş yazarı Helena Teede, Healthline'a bir e-postada “Pek çok kadın hamileliğe sağlıklı bir kilonun üzerinde giriyor” dedi.
Araştırmalardan on tanesinin, kadınların genel örneklemden daha ağır olma eğiliminde olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nden geldiğini belirtti.
Güncel yönergeler Amerikan Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi (ACOG) tarafından desteklenen Tıp Enstitüsü'nden obez kadınlara hamileyken 11 ila 20 kilo almalarını tavsiye ediyor.
Bazı uzmanlar bunun çok fazla olduğunu ve çoğu obezin taşırken kilo vermeye bile çalışabileceğini söylüyor.
Teede aynı fikirde değil.
"Sonuçlar, kiloları ne kadar sağlıksız olursa olsun kadınların hamilelikte kilo vermemesi gerektiğini doğruluyor" dedi.
Yeni analizde, önerilenden daha az kazanmak, obez kadınlar da dahil olmak üzere her ağırlıktaki kadınlar için erken doğum veya küçük bebek riskini artırdı.
Obez kadınlar için daha iyi hedef: Gebe kalmadan önce kilo verin.
Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde risk altındaki hamile kadınları tedavi eden Doktor Aaron Caughey, Healthline'a “İnanılmaz derecede önemli” dedi.
Daha fazlasını okuyun: Daha fazla yeni anne uzun vadeli doğum kontrolü istiyor »
Hamileyken "iki kişilik yediğini" duyacaksın.
Aslında ilk üç aylık dönemde normal yemek en iyisidir. Kadınlar yiyebilir 350-450 günlük ekstra kalori sonraki iki trimesterde, başlangıç ağırlıklarına bağlı olarak.
Tıp Enstitüsü kurallarına göre, zayıf kadınların ikinci ve üçüncü trimesterde haftada yaklaşık bir pound, toplamda 28 ila 40 pound kazanması gerekir.
Normal bir kiloyla başlarsanız, 25 ila 35 kilo almayı hedefleyin.
Kilolu kadınlar 15 ila 25 pound ve obez kadınlar 20'den fazla olmamak üzere, bu da haftada ortalama yarım pound'u hedeflemelidir.
Fazla kilolu veya obezseniz, toplamlar ikizler için kabaca iki katına çıkar.
Sağlıklı beslenmek için de destek verin.
"Alkol içen hamile bir kadın görürsek," Aman Tanrım, hamile olarak alkol alma "deriz," dedi Caughey. Ama dev bir Slurpee içen bir kadın gördüğümüzde, hiçbir şey söylemiyoruz. Potansiyel olarak biraz alkol kadar zararlıdır. "
Daha fazlasını okuyun: ABD'de anne ölüm oranı neden bu kadar yüksek? »
Hamilelik, kadınların yenilerini toplamaya en açık oldukları zamandır.
Los Angeles bölgesinde bir kadın doğum uzmanı olan Diana Ramos, Healthline'a “En kolay şey yürümek” dedi.
Dışarı çıkamayan hamile kadınları evde egzersiz yapmaya çağırıyor.
"Akşam yemeğinden sonra oturup televizyon seyretmek yerine ayağa kalkıp yerine yürüyün," diye önerdi.
ACOG tavsiye eder önemli tıbbi veya obstetrik komplikasyonları olmayan kadınların haftanın çoğu gününde en az 20 ila 30 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmaları, ancak
Özellikle dikkatli yeme ile birlikte egzersiz, kadınların çok fazla kazanmasını önlemesine, ameliyatı azaltmasına yardımcı olabilir. doğumlar ve hipertansiyon ve aşırı büyük bir yenidoğan veya solunum problemi olan bir bebeğin şansını düşürmek, göre 2015 araştırma incelemesi Cochrane Library tarafından rapor edildi.
Ortak yazara göre, obez kadınlar ve yüksek tansiyonu veya gebelik diyabeti olan kadınlar bile güvenle egzersiz yapabilirler.
Aslında yazarlar, kilo almakla birlikte egzersiz yapmama konusundaki yanlış tavsiyelerin değiştiğine dikkat çekti. hamilelik, anneler için doğum sonrası sağlık riskleriyle birlikte "dünya çapında obezite salgınına önemli bir katkıda bulunan" bebekler.
Daha fazlasını okuyun: Sezaryen geçiren kadınlara opioidler aşırı mı reçete ediliyor? »
Hamileliğin obezite salgınına katkıda bulunmasının önemli bir nedeni, çok fazla kadının hamilelik kazancını kaybetmemesidir.
Beş bölgeli ABD'de ders çalışma 2015 yılında Obstetrics and Gynecology dergisinde bildirilen katılımcıların yaklaşık yüzde 75'i doğum yaptıktan bir yıl sonra hamilelik öncesine göre daha ağırdı.
Yaklaşık yarısı 10 fazla kilo ve yüzde 24'ü 20 pound tutmuştu. Bu grupta, katılımcıların yüzde 40'ı hamilelikten önce normal kilodaydı, ancak üçte biri bir yıl sonra obez veya aşırı kilolu olmuştu.
Bu aynı zamanda çocukları gelecekteki obezite için hazırlar.
Caughey'nin gözlemlediği gibi, rahimde kilo için bir "ayar noktası" oluşturulduğuna ve kalıcı etkilere sahip olduğuna dair kanıtlar var.
Örneğin, bir 2012 Alman
Obez annelerin çocuklarının obez olma ve bu şekilde kalma olasılığı çok daha yüksektir.
Ramos, Healthline'a "Ebeveynler olarak sağlıklı alışkanlıkları olan çocuklar için bir rol model oluşturmak önemlidir" dedi.
Caughey, en iyi fikir gebe kalmadan önce alışkanlıklarınızı geliştirmek olduğunu söyledi.
"Bir veya iki yıl içinde hamile kalmayı bile düşünüyorsan, daha iyi ye ve egzersiz yap," dedi.
Doğum yaptıktan sonra egzersize devam edin.
Ramos bir program kurdu Los Angeles'ta aradı Health LA Moms seçin yeni anneleri üç ay boyunca haftada üç kez mesaj atarak emzirmeye, yürümeye ve su içmeye çağırdı.
Ramos Healthline'a verdiği demeçte, ortalama olarak, programdaki anneler neredeyse tüm hamilelik kazancını kaybetti ve “tüm aile daha çok yürümeye başladı”.