Share on Facebook Share on Twitter İspanyol tarifleri sağlıklı bir Akdeniz Diyetinin bir parçası olabilir Gazetelerde, dergilerde ve özellikle diyet kitaplarında bu kadar popüler gözüken Akdeniz Diyetini duyduk ve okuduk. İspanya, Akdeniz'de bir düzineden fazla ülkeden biridir ve bol güneş ışığına sahiptir.
Yedikten 4 Saat Sonra Damarları Temizliyor, Kalp Krizini Önlüyor!
Bu nedenle, İspanyol yemekleri çok çeşitli taze meyveler ve sebzeler, tahıllar ve kabuklu yemişler, Atlantik ve Akdeniz'den gelen büyük bir seçim balıklarının yanı sıra kırmızı et ve domuz eti içerir. Her Akdeniz ülkesinin kendi mutfağı ve eşsiz diyetsel gelenekleri olmasına rağmen, İspanya da dahil olmak üzere, Akdeniz boyunca genel olarak aynı özelliklere sahiptir: Taze meyve ve sebzelerekmek, patates, fındık ve fasulyeler günlük olarak büyük miktarlarda yenir.
Balık haftada birkaç kez yenir ve kalp hastalığı riskini Kalp sağlığı için Mayo Clinic tarifleri düşünülen omega-3 yağları içerir. Et ve kümes hayvanları daha küçük miktarlarda yenir. Şarap orta derecede tüketilir.
Çalışma sonuçları, kalp hastalığının önlenmesine yardım etmek için zeytinyağı ve fındık dahil olmak üzere bir Akdeniz diyetinin beslenmesini destekleyecek güçlü veriler bulmuştur. Son zamanlarda, Yunanistan'daki Girit adasındaki diyet çalışmaları, çocuklarda alerjiler ve astım vakaları ile ilgili daha ilginç bilgilerle birlikte ortaya çıktı.
İspanya'da okul çağındaki çocuklarla ilgili birkaç yeni yayınlanmış çalışma, geleneksel Akdeniz diyetini, doymuş yağ ve kalorilerde yüksek ve besin değeri düşük olan atıştırmalıklar, alkolsüz içecekler ve fast food lehine reddettiklerini buldu. Centro Nacional de Alimentación tarafından yayınlanan araştırma. Agencia Española de Seguridad Alimentaria. İspanya İspanyol Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi Temel İspanyol yemekleri hakkında daha fazla bilgi edinin; İspanyol yemeklerinde temel bileşenler; aşağıdaki makalelerden İspanya'nın yanı sıra İspanya'daki çeşitli yöresel mutfaklar ve yemek kültürü:.