Teksas’ta okul saldırısının peşinden zihinsel sıhhat ipuçları içeren Cemiyet Hizmetleri Kurulu
Rappahannock Bölgesi Cemiyet Hizmetleri Kurulundan:
1.600 milden fazla mesafe, Ulvade, Texas’ı Fredericksburg topluluğundan ayırır. Sadece Salı günü Robb İlköğretim Okulu’ndaki ağlatısal çekimden sonrasında bu mesafe önemsiz görünüyor. Mahalli sakinler için zihinsel sıhhat tesirleri acıklı olabilir.
Haberlere ve toplumsal medyaya devamlı erişim, ulusal haberlerin eve yakın hissettirdiği anlamına gelir. Ve aileler, evlatların okul güvenliği mevzusundaki endişelerini hafifletmenin stresini hissedecekler.
Rappahannock Bölgesi Cemiyet Hizmetleri Kurulu klinik hizmetler direktörü Jacque Kobuchi, “Her insanın trajedilere değişik tepki verdiğini biliyoruz” dedi. “Bağlantıları sürdürmek, arkadaşlarınızla ve ailenizle görüşmek ve birinin savaşım ettiğini gösteren işaretler aramak önemlidir.”
RACSB’nin klinisyenleri, başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını sunar:
- Haberlerle ilgilenmek için harcanan zamanı sınırlayın.
- Negatif haberler aramak için toplumsal medya beslemelerini devamlı olarak kaydıran “kıyamet kaydırma” ya dikkat edin. Kendinizi bunu yaparken bulursanız, dijital cihazlarınızı bırakmak için bilgili bir çaba gösterin.
- Egzersiz, günlük kaydı, sanat vb. benzer biçimde size destek olan kişisel bakım alışkanlıklarına odaklanın.
- Temel ilkelere bağlı kalınca: Kafi uyku ve su aldığınızdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve vücudunuzu hareket ettirdiğinizden güvenilir olun.
- Sıhhatli bir bakış açısını korumanıza destek olacak sevdiklerinizle bağlantı kurun.
- Pozitif yönde adımlar atın—haberler sizi çaresiz hissettiriyorsa, kan vermek, bir hayır kurumuna bağış yapmak, gönüllü olmak yada doğru detayları yaymak benzer biçimde yapabileceğiniz şeylere odaklanın.
- İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Günlük aktivitelerinizi sürdürmekte zorlanıyorsanız yada endişeniz yada depresyonunuz artıyorsa, akıl sağlığı tedavisi arayın. RACSB’nin acil servisleri devamlı mevcuttur yada Fredericksburg’un Mental Health America of Fredericksburg’un çevrimiçi sağlayıcı sıralamasında mahalli bir terapist bulabilirsiniz, https://www.mhafred.org/helpline/.
Okulda silahlı hücum haberleri evlatların refahını da etkileyebilir. Birçok ebeveyn, çocuklarını haberlerden korumak ve en iyisini ummak için cazip gelebilir.
Kobuchi, “Bu konuşmalar karmaşık olabilir, sadece oldukca önemlidir.” Dedi. “Çocuklar haberleri izlemiyor yada Twitter beslemelerinde gezinmiyor olabilir, sadece yaşamlarındaki yetişkinlerin kaygısını hissedebilirler. Ve sık sık haberin parçalarını duyarlar. Anne babalar durumu ele alıp evlatların duygularını ifade etmelerine izin verdiğinde, destek başa çıkma araçları sağlar.”
Anne babalar için bazı ipuçları şunları ihtiva eder:
- Çocuklarınızla beraber deneyin. Duygularını keşfetmelerine olanak tanıyan açık uçlu sorular mesele.
- Konuşmayı çocuğunuzun gelişim yaşına gore uyarlayın. Ulusal Okul Psikologları Birliği (https://www.nasponline.org/) ve Common Sense Media (https://www.commonsensemedia.org/), bakıcılar için yaşa dayalı ipucu sayfaları sunar.
- Ufaklıklara güvende olduklarına dair güvence verin. Okul güvenliği prosedürlerini gözden geçirin ve okulların genel güvenliği hakkında bir perspektif sunun.
- Itimat ve söyleşi için hazır olun.
- Rutinleri mümkün olduğunca düzgüsel tutun.
- Haberlere maruz kalmayı sınırlayın.
- İster bağış toplayan kuruluşlara bağış yapsınlar, ister çekimden etkilenen öğrenciler için kartlar hazırlasınlar yada topluluklarında gönüllü olsunlar, evlatların yardım edebilecekleri somut yollar bulun.
- Gerektiğinde okuldan, çocuk doktorunun ofisinden yada bir terapistten yardım isteyin.
Çocuklar için hususi kriz tedavisi de dahil olmak suretiyle acil servislerin devamlı mevcut bulunduğunu lütfen bilin. RACSB acil servis terapistleri, 540/373-6876 numaralı telefondan günün her saatinde hizmetinizdedir.