Uyku için Muz ve Tarçın Nasıl Kullanılır?
Bazen görmezden gelsek de, uyuduğumuz süre ve uyku kalitesi, sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
İyi bir gece uykusu için en az yedi veya sekiz saat ayırmak, iyi bir yaşam kalitesinin yanı sıra daha iyi fiziksel ve zihinsel performansa sahip olmak için çok önemlidir.
Uyku süresi boyunca, vücut fonksiyonlarının çoğu aktiftir. Yeni güne başlamak için beyin temizlenir ve enerji depoları yenilenir.
Ne yazık ki, modern yaşam tarzı, birçok insanın uyku kalitesinin etkilenmesine neden oldu. Bu, bazı farklı bozukluk türleri için risk faktörü oluşturmaktadır.
Kötü beslenme alışkanlıkları, stres ve beslenme yetersizlikleri, birçok insanın uyku sorunlarının nedenlerinden sadece birkaçıdır.
Sorunlu uyku, yorgun ve zayıf hissetmeye neden olur. Uzun vadede, bilişsel bozuklukların potansiyel bir nedeni de olabilir.
Bugün, vücudun normal bir uyanma / uyku döngüsü kurmasını sağlayan ilaçlar alarak uykusuzlukla savaşmak mümkün ancak bunları çok uzun süre kullanırsanız, ters etki gösterebilir ve bağımlılığa neden olabilir.
İstenmeyen yan etkilere neden olmadan uykuya dalmaya yardımcı olacak bazı sağlıklı ve doğal alternatifler vardır. Yazının konusunu oluşturan doğal yöntem, tarçın ve muz çayıdır.
Tarçın ve muz çayının faydaları nelerdir?
Bu iki besin bileşeninin kombinasyonu, uyku kalitesini artırırken, stresi azaltmak için güçlü bir tedavi sağlar.
Muz, yüksek potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde besleyici bir meyvedir. Bu minerallerin her ikisi de kan basıncının düzenlenmesi ve tutulan sıvıların ortadan kaldırılması da dahil olmak üzere bazı vücut işlevlerini kolaylaştırır.
Ayrıca kas gevşemesi ve damar sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu da kortizol üretimini azaltır (stres hormonu olarak da bilinir).
Uyku için ana faydası ise, triptofan içeriğidir. Triptofan, serotonin üretimini arttıran önemli bir amino asittir. Serotonin, iyi bir gece uykusu için gerekli olan bir nörotransmitterdir.
Tarçın ise, öjenol gibi aktif bileşiklere sahip tıbbi bir baharattır.
Tarçın tüketimi, tip 2 diyabetli hastalar için önerilir. Metabolizmayı hızlandırarak, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Tarçın ayrıca sağlıklı sindirim ve dolaşımı destekler, bu da uyku sorunu olan insanlar için iki önemli faktördür.
Tarçın ve muz çayı nasıl yapılır?
Uyumayı engelleyen stres, endişe gibi duyguları hafifletecek, hafif sakinleştirici etkileri olan bu içecek şöyle hazırlanır;
Malzemeler
- 1 muz
- 1/2 çay kaşığı tarçın (2.5 g)
- 1 litre su
Hazırlanışı
– Muzun uçlarını kesin ve soymadan, bir litre kaynar suya atın.
– Su iyice kaynadıktan sonra, ocağın altını kısın ve 10 dakika pişmesini bekleyin.
– Ocaktan alın, birkaç dakika demlenmeye bırakın ve sıvıyı süzün.
– Bir tutam tarçın ekleyin ve iyice karıştırın.
– Yatmadan 40 dakika ila bir saat önce bu çaydan bir bardak için.
– Tamamen rahatlama hissedene kadar bunu her gece tekrarlayın.