İnsanlık tarihi, milyonlarca yıldır atalarımıza ev sahipliği yapan geniş savanlar ve ormanlık nehir vadileri ile büyük ölçüde pastoral ortamlarda ortaya çıktı.
Karşılaştırıldığında, şehirler, birçok avantajına rağmen genellikle zihinsel sağlığımızı zorlayan radikal yeni bir habitat türünü temsil eder. Araştırmalar, kentsel ortamları artan kaygı, depresyon ve diğer risklerle ilişkilendirdi. Zihinsel sağlık sorunlarıiçermek şizofreni.
Neyse ki araştırmalar aynı zamanda bir çözüme de işaret ediyor: Doğayı kısa bir süreliğine bile olsa ziyaret etmek, daha düşük kan basıncı, daha az kaygı ve depresyon, daha iyi bir ruh hali, daha iyi odaklanma, daha iyi uyku, daha iyi hafıza ve daha iyi hafıza gibi bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık yararı ile ilişkilidir. daha hızlı iyileşme.
Çok sayıda çalışma bu ilişkiyi destekledi, ancak hala öğrenecek çok şeyimiz var. Bir ormanda yürümek, beyindeki tüm bu faydalı değişiklikleri gerçekten tetikleyebilir mi? Ve eğer öyleyse, nasıl?
İpuçları aramak için iyi bir yer, beynin merkezinde stres işleme, duygusal öğrenme ve savaş ya da kaç tepkisi ile ilgili küçük bir yapı olan amigdaladır.
Araştırmalar, amigdalanın daha az aktif kırsal kesimde yaşayanlara karşı şehir sakinlerinde stres sırasında, ancak bu mutlaka kırsal yaşamın bu etkiye neden olduğu anlamına gelmez. Belki tam tersidir ve doğal olarak bu özelliğe sahip olan insanların kırsalda yaşama olasılığı daha yüksektir.
Bu soruyu ele almak için, Max Planck İnsani Gelişme Enstitüsü’nden araştırmacılar, bu sefer fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemenin (fMRI) yardımıyla yeni bir çalışma tasarladılar.
63 sağlıklı yetişkin gönüllüyü kullanan araştırmacılar, deneklerden anketleri doldurmalarını, işleyen bir hafıza görevi gerçekleştirmelerini ve bazıları sosyal stres yaratmak için tasarlanmış soruları cevaplarken fMRI taramalarından geçmelerini istedi. Katılımcılara çalışmanın MRI içerdiği ve yürüyüşe çıktığı söylendi, ancak araştırmanın amacını bilmiyorlardı.
Denekler daha sonra ya kentsel bir ortamda (Berlin’de yoğun bir alışveriş bölgesi) ya da doğal bir ortamda (Berlin’in 3.000 hektarlık Grunewald ormanı) bir saatlik yürüyüşe rastgele atandılar.
Araştırmacılar onlardan rotadan çıkmadan veya yol boyunca cep telefonlarını kullanmadan her iki konumda da belirli bir rotada yürümelerini istedi. Yürüyüşten sonra, her katılımcı ek bir stres yaratan görevle başka bir fMRI taraması yaptı ve başka bir anket doldurdu.
FMRI taramaları, ormanda bir yürüyüşten sonra amigdalada azalmış aktivite gösterdi. araştırmacılar raporBu, doğanın stresle ilgili beyin bölgelerinde yararlı etkileri tetikleyebileceği fikrini desteklemektedir. Ve görünüşe göre bu sadece 60 dakika içinde gerçekleşebilir.
“Sonuçlar, doğa ve beyin sağlığı arasında önceden varsayılan pozitif ilişkiyi desteklemektedir, ancak bu, nedensel bağlantıyı kanıtlayan ilk çalışmadır.” diyor Max Planck İnsan Gelişimi Enstitüsü’nde Lise Meitner Çevre Sinirbilimi Grubu başkanı çevre sinirbilimci Simone Kühn.
Orman yürüyüşü yapan katılımcılar, aynı zamanda, daha önceki araştırmalarla olduğu kadar, çalışmanın fMRI sonuçlarıyla da tutarlı bir bulgu olarak, kentsel yürüyüş yapanlara göre daha fazla dikkat restorasyonu ve yürüyüşün kendisinden daha fazla keyif aldıklarını bildirdiler.
Araştırmacılar ayrıca kentte yürüyüş yapan denekler hakkında da ilginç bir şey öğrendiler. Amigdala aktiviteleri, doğa yürüyüşleri yapanlar gibi azalmazken, yoğun bir kentsel ortamda bir saat geçirmelerine rağmen artmadı.
“Bu, ek strese neden olan kentsel maruziyetin aksine, doğanın salutojenik etkileri lehine güçlü bir şekilde tartışıyor.” araştırmacılar yazıyor.
Bu, elbette, kentsel maruz kalmanın strese neden olmayacağı anlamına gelmez, ancak şehir sakinleri için olumlu bir işaret olabilir. Belki stres etkisi, diğer çalışmaların önerdiğinden daha az güçlü veya yaygındır veya belki de o Berlin caddesinde bulunmayan belirli faktörlere bağlıdır.
Her durumda, yeni çalışma, şimdiye kadarki en net kanıtlardan bazılarını sunuyor. strese bağlı beyin aktivitesi şu şekilde azaltılabilir: tıpkı atalarımızın yapmış olabileceği gibi yakındaki bir ormanda gezintiye çıkmak.
Çalışma yayınlandı Moleküler Psikiyatri.
Kaynak : https://www.sciencealert.com/experiment-reveals-what-1-hour-in-nature-does-to-the-human-brain