kilo vermek istiyorım 13 yaşındayım boyum 1.60 kilom 73 nasıl kilo verebilirim ?
Bayan için de erkek için de bu yaşta ideal kilonun çok üstündesiniz. Ergenlikten önce diyet yapılması hele bu yaşlarda diyet yapılması sağlıklı gelişim açısından oldukça zararlıdır. Bu yüzden evde kendi imkanlarınız ile değil bir diyetisyen kontrolünde diyet yapmanız gerekmektedir.