C vitaminin faydalarına bakacak olursak,
- Kilo kontrolünü sağlar.
- Tansiyonu düzenler.
- Enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Demir eksikliğine iyi gelir.
- Diş sağlığı için önemlidir.
Suda çözünebilen C vitamini, kilo kontrolünü sağlamada önemli bir faktördür. İnsan vücudu suda çözünen vitaminleri depolayamadığından ihtiyaç fazlası C vitaminini vücuttan atar. Bu yüzden günlük olarak alınmalıdır.
Ayrıca insanlar sabahları gecelere kıyasla daha aktif ve hareketli olduğu için C vitamini bakımından zengin besinler sabahları tüketildiğinde metabolizmanızı hızlandırır. Yağı enerjiye çevirme özelliğiyle bilinen karnitin C vitamini tarafından etkinleştirilir.
Diyetinizde değişikliğe gitmeden önce mutlaka bir beslenme uzmanına danışmalısınız.
C vitamini bulunan besinler:
- Kırmızı biber
- Maydanoz
- Şalgam
- Limon
- Lahana
- Kivi
- Çilek
- Yaban Mersini
Ayrıca limon, greyfurt, portakal gibi turunçgiller yüksek oranda C vitamini içerirler. Örneğin,
portakalda 75 mg C vitamini bulunur. Bunun yanında yarım bardak çilekte 50 mg, yarım bardak pişmiş brokolide 60 mg ve fırına verilmiş taze patateste 25 mg C vitamini bulunur.
C vitamini alanlar almayanlara göre % 30 daha fazla yağ yakmaktadırlar.
İlgili haberlerimiz:
C vitamini rehberi
C vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? C vitamininin yararları nelerdir? C vitamini eksikliğinde ve fazlalığında vücutta neler olur? İşte, yanıtları…
C vitaminli pratik tarifler
Bağışıklık sistemini koruyan, daha dinç ve enerjik olmayı sağlayan C vitaminini doğru beslenme biçimiyle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda alabilirsiniz. Bunun için 5 pratik ve lezzetli tarif sunuyoruz.
Gribe karşı vitamin alırken dikkat!
Gripten korunmak için bağışıklık sisteminizi vitaminlerle kuvvetlendirirken bunlara mutlaka dikkat edin!