Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, zihinsel olarak yorucu faaliyetlerde bulunan bireylerin fiziksel egzersiz yapmaya devam etmesi daha zor olacaktır.
Birmingham Üniversitesi Spor, Egzersiz ve Rehabilitasyon Bilimleri Okulu’ndaki araştırmacılar, bilişsel görevlerin fiziksel eforları üzerindeki etkisini araştırmak için 16 erkek ve kadından oluşan bir grup üzerinde bir deney gerçekleştirdiler. Bulgular, zihinsel yorgunluk yaşayan katılımcıların egzersiz sırasında artan bir efor duygusuna sahip olduğunu ortaya koydu.
dergisinde yayınlanan bulgular, Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performans Dergisiantrenman sırasında zihinsel yorgunluğun etkilerini hesaba katmanın sporcuların daha iyi performans göstermesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bulgularının ışığında araştırmacılar, antrenörlerin sporcuların antrenman ve yarışmalar öncesinde ve sırasında akıllı telefon kullanımı gibi zihinsel olarak zorlayıcı görevlere maruz kalmalarını azaltmalarını öneriyor. Daha uzun vadede, zihinsel yorgunluğa karşı dayanıklılığı artırmak için ‘beyin dayanıklılık eğitimi’ni düşünmelidirler.
Baş yazar Dr. Chris Ring şunları söyledi: “Beynin fiziksel performansta bir rol oynadığını biliyoruz, ancak zihinsel yorgunluğun spesifik etkileri tam olarak anlaşılamamıştır. Sporcuların, yarışma ve antrenman arasında dinlenirken genellikle akıllı telefonlarına göz atacaklarını biliyoruz. Tüm bunlar zihinsel çaba gerektirir ve sonuçlarımız, sporcuların ve antrenörlerin bu faaliyetlerin genel performans üzerindeki etkilerini daha iyi anlamaları gerektiğini kuvvetle önerir.”
Testler sırasında katılımcılar, ekranda harf dizilerini tanımlamayı içeren 90 dakikalık bir zihinsel görevi tamamladılar. Daha sonra bir dizi ağırlık kaldırma tekrarını tamamladılar. Bir kontrol grubu, fiziksel göreve katılmadan önce nötr videolar izledi.
İkinci bir deneyde, katılımcılar bir dizi direnç antrenmanı egzersizi ve ardından 20 dakikalık bir bisiklet süre denemesini tamamladılar. Yine nötr bir video izleyen bir kontrol grubu ile egzersizlerden önce ve egzersizler arasında bilişsel görevler gerçekleştirdiler. Bilişsel görevlerden sonra katılımcılar, yorgunluk düzeylerini doğrulamak için çevrimiçi bir test yaptılar.
Her deneyde, araştırmacılar zihinsel olarak yorgun katılımcılar arasında algılanan eforda (görevi gerçekleştirmenin ne kadar zor hissettirdiği) bir artış kaydetti. İkinci deneyde, araştırmacılar ayrıca bisiklet süre denemesinde daha az güç ve zihinsel olarak yorgun katılımcılar arasında daha az mesafe kat edildiğini fark ettiler.
Araştırma ekibi, zihinsel yorgunluk ile performans arasındaki bağlantıları ‘gerçek dünya’ egzersiz senaryolarında seçkin sporcu grupları arasında test etmeye çoktan başladı.
Referans: Walter Staiano, Lluis Raimon Salazar Bonet, Marco Romagnoli ve Christopher Ring, “Mental Fatigue: The Cost of Cognitive Loading on Weight Lifting, Resistance Training, and Cycling Performance”, 9 Mart 2023, Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performans Dergisi.
DOI: 10.1123/ijspp.2022-0356