Çoğu çocuk fiziksel olarak aktif olmaktan hoşlanır ve egzersiz onlar oynamaya başlarlarsa, güçlü kemiklerin ve kasların gelişimine katkıda bulunurlar. Maalesef bugünün modern dünyasında çocuklar için egzersiz yapmanın artan sayıda engeli var. Televizyon ve video oyunları, uzun saatler çalışan, beden eğitimi programlarını kesintiye uğratan ebeveynler ve devlet okullarındaki boşluklar ve güvensiz mahalleler, çocukların sağlıklı olmaya ihtiyaç duydukları minimum egzersiz miktarını zorlaştırıyor olabilir.
Günün Videoları
Çocuklara Yönelik Egzersiz Rehberi
Çoğu çocuk, Amerikan Kalp Derneğine göre her gün en az 60 dakika egzersiz yapmalıdır. Etkinlik süreleri, yaklaşık bir saatlik egzersiz sürdükleri sürece birden çok seansa bölünebilir. Ve yetişkinlerin aksine, çocuklar belirli sonuçlara ulaşmak için tasarlanmış regime edilmiş egzersiz programlarını takip etmeye ihtiyaç duymazlar. Basitçe dolaşmak, koşmak, atlamak ve tırmanmak genellikle ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Nemours'tanSonyHealth'a göre, tipik oyun alanları oyunları çocuğunuzun dayanıklılığını, esnekliğini ve gücünü artıracaktır. Çocuklarınızı, etkinlik günlerinde yeterli kardiyo aktiviteleri sağlamak için takım sporları veya bireysel etkinlikler olsun, çıkarlarını takip etmeye teşvik edin.
Motor Becerileri
Çocukların ve gençlerin düzenli fiziksel aktiviteleri, bir çocuğun koordinasyonunda, kendine güvende ve sosyalleşebilme açısından önem taşıyan ince ve ağır motor becerilerin geliştirilmesi ve mükemmelleştirilmesi için gereklidir. Çocuk Sağlığı Ansiklopedisine göre akademik performans kadar iyi. Düzenli olarak egzersiz yapan çocuklar daha az endişelidirler ve olumlu bir bakış açısına sahiptirler.
Ağırlık Yönetimi
Çocukluk çağı obezitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde ciddi bir endişe kaynağıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 2010 itibarıyla 2 ila 19 yaş arasındaki çocukların neredeyse yüzde 17'sinin bu ülkede obez olduğunu belirtti. Fazla kilolu veya obez olan çocuklar, yetişkinlerde obez olma riski altındadır ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi kronik hastalıklar geliştirme riski altındadır. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyetle birlikte çocuğunuza sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olabilir.
Uzun Süreli Faydalar
Çocuklarınızı sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmaları için öğretmek, sağlığı ve gelişiminde önemlidir ve onları gelecekte de fayda sağlayabilir. Sağlıklı bir diyet ve egzersizi düzenli olarak takip eden çocuklar, yetişkinler olarak aktif kalmak için yerleşik olan çocuklardan daha olasıdır. Daha fazla araştırma yapılmasına rağmen, fiziksel olarak düzenli olarak aktif olan risk altındaki çocuklar, yetişkinlerde olduğu gibi tip 2 diyabet gibi kronik koşullar geliştirme riskini azaltmaktadır.S. Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı. Ayrıca, özellikle ergenlik döneminde güçlü kemiklerin yapılması, çocuğunuzun o andan itibaren osteoartrit gelişme riskini azaltabilir.