Gaz çıkarmak normal bir süreçtir ve tamamen sağlıklıdır. Çalışma, ortalama yetişkinlerin günde yaklaşık sekiz kez gaz çıkardığını gösteriyor. Ama tuzağa düştüğünde ne olur? Bazen vücut, belirli yiyecekler veya hastalıklar nedeniyle sindirim sisteminden geçemeyen çok fazla gaz üretir. Örneğin süt ve brokoli, ıspanak gibi sebzeler aşırı gaza neden olabilir. Böylece ağrıya neden olabilecek baskıya neden olur. Ve bu acı o kadar dayanılmaz olabilir ki, bir insanı acil servise gönderebilir.
Başka yere bakmayın çünkü bu sorunu gidermenize yardımcı olacak üç kolay adımımız var. Rahatsızlığı gidermek için kendi vücudunuzu kullanabilirsiniz. diğer yöntemler çalışmıyor.
Sıkışmış Gazı Rahatlatmak İçin 3 Adım
- Ayağa kalk: Yürüyüşe çıkmanın hapsolmuş gaz ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabileceğini öğrenince şok olacaksınız. Hafif fiziksel aktivite, bağırsak gazını hareket ettirmeye ve karındaki şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Günde üç ila dört kez 30 dakikalık basit bir egzersiz yardımcı olabilir.
- yan yat: Bu özel hareket, alt bağırsakta sıkışan gazın giderilmesine yardımcı olur. Aşağıdaki talimatları izleyin ve rahatlama sağlayıp sağlamadığını görün.
- Yanına yat. Bir yatakta, kanepede veya yerde yan yatabilirsiniz.
- Her iki dizinizi de yavaşça göğsünüze doğru çekin. Lütfen bu adımla zaman ayırın; rahat hissetmiyorsa, zorlamayın.
- Rahatlama birkaç dakika içinde gerçekleşmelidir, ancak değilse, bacaklarınızı birkaç kez yavaşça aşağı ve yukarı hareket ettirmeyi deneyin.
- Dizlerinizi göğsünüze yaklaştırmak için ellerinizi kullanın (mümkünse).
- çömelme: Squat, kalça kaslarınızı geliştirmekten daha fazlası için iyidir. Ayrıca sıkışmış gaz ile yardımcı olabilir. Ancak bu pozisyonun bağırsak hareketine neden olabileceğini unutmayın; bu nedenle, bir banyoya erişiminiz olduğundan emin olun. Nasıl olduğunu görmek için aşağıdaki talimatları izleyin.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve öne bakacak şekilde başlayın.
- Ellerinizi kalçalarınıza koyun veya sağlam bir sandalyenin arkasına tutunun. Ardından, arka ucunuz yere yakın olana kadar dizlerinizi yavaşça bükün (popo yere çöker).
- Ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun (veya sandalyeyi tutmaya devam edin). Gazın hareket etmeye başladığını hissedene kadar bu pozisyonda kalın.
Kaynak : https://blackhealthmatters.com/lifestyle/trapped-gas-here-are-3-steps-to-relieve-it/