Ne yersen osun
Çok fazla alkol ve sigara içmenin dehidrasyonu ve oksijeni cildinizden uzaklaştırabileceğini, sağlığını riske atabileceğini biliyorsunuz, değil mi? Güneşte çok uzun süre oturmanın cildinize zarar verebileceğini ve yeterli dinlenme, rahatlama ve egzersiz yapmamanın cildinize zarar verebileceğini biliyorsunuz değil mi? Ayrıca doğru yiyecekleri yememekle cildinize de zarar verebileceğinizi biliyor muydunuz?
Sağlıklı cildi korumanıza ve hasar görmüş cildi beslemenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler:
Balık, Fasulye ve Yağlar
Birçoğunuz, esansiyel yağ asitlerinin yaşlanan cilt ile oynadığı hayati rolü duyurduğumu duydunuz, çünkü EFA'lar cilt elastikiyetini korumak için gereklidir. Vücudunuzu omega-3 yağ asitleri gibi 'iyi' yağlardan korumak, cildinizin erken kırışmasına neden olabilir. Diyetinizdeki iyi EFA kaynakları balık, özellikle somon ve badem ve ayçiçeği tohumu gibi fındıklardır. EFA'ların en iyi kaynakları, yemeklerinize veya günlük bir takviye olarak dahil edilebilen keten tohumu yağı, hindistancevizi yağı ve hodan yağıdır.
Sebzeler
Sivilce var mı? Ispanak ve diğer koyu yeşil sebzeler, sivilcelerin iltihaplanmasını azaltabilen antioksidanlardır ve havuç ve biber gibi turuncu sebzeler, hasarlı cildi iyileştirmek için vücudunuzdaki A Vitamini'ne dönüşen beta-karoten bakımından yüksektir. Kış sebzeleri beta-karoten ile doludur. Squash'ınızı stoklamanızı tavsiye ederim. Cildiniz sizi bunun için sevecek!
Meyveler
Böğürtlen, erik, çilek, yaban mersini ve kuru erik, sisteminizi toksiksiz tutmanıza ve böylece cildinizin parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilecek meyve grubuna dahildir! Solmuş sebzeleri attığınızdan ve meyve harcadığınızdan emin olun. Kendi alfa-hidroksi, yaşlanma karşıtı yüz yıkamayı yaparak onları blenderinizde püre haline getirin! İstenen tüm malzemeler buzdolabındayken gerçekten yüksek son ürünlere bir servet harcamanıza gerek yok. Ücretsiz aylık tarifinizi mutlaka okuyun.
Hindi ve Tavuk (Beyaz Et)
Cildinizin hücreleri protein olmadan onarılamaz. Et yemiyor veya yiyemiyor musunuz? Fındık! Hayır, yani protein için fındık yiyin. Ayrıca ihtiyacınız olan proteini elde etmek için eti yumurta akı veya soya ürünleri ile değiştirebilirsiniz.
Su, Su ve Daha Fazla Su
Dünyada vücudunuzun yeterince alamadığı herhangi bir madde varsa, sudur. Vücudunuz yaklaşık% 80 su içerdiğinden, özellikle çok egzersiz yaparsanız veya kuru bir iklimde yaşıyorsanız, vücudunuzdaki suyu yenilemeniz gerekir. Gazlı içecekler ve kafeinli içecekler cildinizi kurutur. İçme suyu zorsa, salatalık dilimleri veya nane dallı portakallar, buzdolabında tutabileceğiniz veya hareket halindeyken spor şişenizi doldurabileceğiniz ferahlatıcı bir spa içeceği oluşturur.
Ne yediğiniz, bu yüzden iyi yemek, iyi yaşamak ve tamamen harika görünüyorsun doğrudur! Hormon ve böcek ilacı içermeyen organik gıdalar için yerel çiftçinizin pazarlarını veya doğal gıda marketlerini ziyaret ettiğinizden emin olun. Böylece, en kaliteli yiyecekleri yiyor ve sürdürülebilir bir ortamı destekliyorsunuz.