Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kurallarından biri sıvı tüketimin yeterli olmasıdır. Her gün en az 2-2,5 litre su içmeliyiz. Tabi, bazı özel durumlarda bu miktar değişebilir. Su tüketimin dışında yağ yakıcı sular, metabolizma hızlandırıcı sular gibi bu tarz sıvı içeceklerde zayıflamamızı destekler. Yeterli sıvı tüketimi yağ yakımını desteklediği gibi iştah kontrolü de sağlar.