Annelerin yediği ve içtiği şeylerin küçük miktarları anne sütü yoluyla bebeğe geçer.
Alkol ve emzirme
Alkol, anne sütünüz yoluyla bebeğinize geçebilir ve bu da beslenme ve uyku sorunlarına neden olabilir. Bazı kadınlar, önceki nesillerden alkolün süt üretimini artırmak veya sakinleştirici bir etkiye sahip olmak gibi emzirmede faydalı etkileri olduğuna dair efsaneler duymuşlardır. Ancak alkolün emzirme üzerindeki etkileri konusunda çok az bilimsel araştırma vardır ve mevcut sınırlı kanıtlar bunu desteklememektedir. Örneğin, araştırmalar alkolün süt üretimini azaltabileceğini ve bebeğin uyku düzenini bozabileceğini göstermektedir.
İdeal olarak emzirirken alkol tüketmekten kaçınmalısınız. Ara sıra içki içiyorsanız, bunun bebeğinize zarar vermesi olası değildir, ancak yapılan araştırmalar sonucunda araştırmacılar, emzirirken haftada bir veya iki kereden fazla bir veya iki üniteden fazla içmemenizi önermektedir.
Bir birim alkol yaklaşık olarak:
• 125ml (küçük) bardak şarap
• Yarım bardak biraya denk gelmektedir.
Ara sıra içki içmeyi tercih ediyorsanız, içtiğiniz her içki için 2 ila 3 saat boyunca beslenmeyerek bebeğinizin alkole maruz kalmasını sınırlayabilirsiniz. Bu, alkolün sütünüzü terk etmesi için yeterli zaman sağlar.
Kafein ve emzirme
Kafein bir uyarıcıdır ve anne sütünüz yoluyla bebeğinize geçebilir. Bebeğinizi uyanık tutabilir veya huzursuz edebilir.
Kafein doğal olarak kahve, çay ve çikolatada bulunur. Ayrıca bazı alkolsüz içecekler ve enerji içeceklerinin yanı sıra bazı ilaçlara da eklenir.
Avrupa Gıda Güvenliği (EFSA), diyet yoluyla tüketilen kafeinin güvenliğine ilişkin kanıtları gözden geçirdi. EFSA, hamile ve emziren kadınlar için günde 200 mg'a kadar düzenli kafein tüketiminin doğmamış çocuk veya emzirilen bebek için güvenli olduğu sonucuna varmıştır.
Bu görüşe dayanarak, emziren kadınların kafein alımlarını günde 200 mg'dan az olacak şekilde sınırlandırmaları önerilmektedir. Yiyecek ve içeceklerin tipik kafein içeriğine bazı örnekler şunlardır:
• 2 kupa hazır kahve (her biri 100 mg)
• 1 kupa filtre kahve (her biri 140 mg)
• 2 kupa çay (her biri 75 mg)
• 5 kutu kola (her biri 40 mg'a kadar)
• 4 kalıp sade çikolata (her biri 50 mg'a kadar).
Sütlü çikolatadaki kafein, sade çikolatanın yaklaşık yarısı kadardır.
Kafein oranı çok yüksek olabilen enerji içeceklerinden kaçınmalısınız.
Kaynak :
British Nutrition Foundation,2016. Foods or drinks to avoid while breastfeeding
Erişim: 07.08.2023 https://www.nutrition.org.uk/life-stages/baby/breastfeeding/foods-or-drinks-to-avoid-while-breastfeeding/
Bizimle İletişime geçtiğiniz için teşekkür ederiz.