Düşük libido erkeklerde yaygın bir sorun olabilir. Durumun tedavi edilebileceği birkaç yol vardır. İşte erkek libidosu hakkında bilmeniz gerekenler ve onu nasıl önleyebileceğiniz ve başarılı bir şekilde tedavi edebileceğiniz.
Testosteron anabolik bir hormon olduğu için vücudunuzun doğal olarak ürettiği cinsel tahrik ve performans için gereklidir . Vücudumuzun en önemli hormonlarından biri olmasının yanı sıra, testosteron cinsel organlarınıza kan akışını arttırır, bu da cinsel performansı artırır.
Testosteron seviyeleriniz düşükse, testosteron seviyelerinizin sağlıklı bir cinsel dürtü için olması gerektiği kadar yüksek olmasını sağlamak için bir tedavi bulmanız önemlidir.
Uzun vadede, testosteron, kas kazancı ve yağ kaybı da dahil olmak üzere erkek sağlığının diğer bazı yönlerine yardımcı olur.
Düşük Erkek Libido Nasıl Önlenir
Egzersizler
Düşük libidoyu önlemenin yaygın yollarından biri, düzenli egzersiz yaparak kendinize bakmaktır. Egzersiz yaparken vücuttaki kan akışını iyileştirirsiniz.
Bu artan kan akışı kalbinizi daha güçlü hale getirir ve ayrıca cinsel istekliliğinizi artırabilecek genital bölgeye dolaşımı iyileştirir.
Fazla kiloluysanız bu libidomuzu etkileyebilir, bu nedenle kilo kaybı libidomuzu geliştirmek ve normal libidodan daha düşük bir önlemek için de önemlidir. Sağlıklı bir vücut sağlıklı cinsel yaşamla birlikte giderken libidomuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için günlük egzersiz önerilir.
Düzenli olarak 60 dakikalık yürüyüşlerle veya pik enerji zamanlarında 30 dakika veya daha uzun süre başlayabilirsiniz. Terli bir sauna veya günde 45 dakika koşu bu konuda harika çalışıyor. Düzenli egzersiz, kasları gevşetmeye ve cinsel yolla bulaşan hastalık riskini azaltmak için genital bölgeye dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.
Sigara veya Uyuşturucu Kullanımını Durdurun
Sigara içmek veya başka bir ilacın kullanımı, libidounuzu herhangi bir iyilik yapmayacaktır. Sigara içmek tüm vücuda zarar verir ve genital bölgeye kan akışını azaltır.
Sigarayı bırakarak, libido’nuza ek bir destek vereceksiniz.
Alkol gibi diğer ilaçların tüketimi tavsiye edilmez. Alkol, ruh halindeymişsiniz gibi düşünmenize neden olabilir, ancak ereksiyonların kalitesini düşürür ve hatta sizi iktidarsız hale getirebilir. Ara sıra bir parça şarap veya bira size zarar vermezken, aşırı alkol tüketimi libidonuzu büyük ölçüde engelleyecektir.
İlaçları İzle
Bazı ilaçların libidoyu azalttığı ve cinsel dürtüyü azalttığı bilinmektedir. İlaç kullanıyorsanız, libido kaybı gibi herhangi bir yan etki hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Bu sorunu çözmek için alabileceğiniz alternatif ilaçlar olabilir.
Sağlık uzmanınıza danışmadan ilaçlarınızı değiştirmemelisiniz. Doktorunuz ayrıca bu ilaçlara alerjiniz olup olmadığını da kontrol etmelidir.
Erkeklerde Düşük Cinsel İstek Tedavisi
Düşük libido için çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Doktorunuz ihtiyaçlarınıza uygun en iyi seçenekleri bulmanıza yardımcı olabilir. Libidonuzu canlandırmaya ve genel cinsel yaşamınıza yardımcı olabilecek Viagra ve diğerleri gibi alabileceğiniz ilaçlar vardır.
Reçeteli ilaçların ortak yan etkileri olmadan libidomuzu geliştirebilecek tezgah üstü otlar ve haplar da vardır.
Azgın keçi otu, testere palmetto, ginseng ve L-Arginin’in düşük libidoyu tedavi etmeye ve erkek ereksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Bu otlar tek başına veya erkek libido geliştirme takviyelerinde kullanılabilir.
Bu takviyeler düşük libido ile uğraşan insanlar için idealdir. Hem serotonini aktive ederek hem de testosteron gibi düşük erkek libidolarına katkıda bulunabilecek doğal hormonları düzenleyerek çalışırlar.
Diyetin Değiştirilmesi
Libidonuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri diyetinizi değiştirmektir. Fast food gibi kötü yemek seçimi, daha iyi bir libido için en iyi seçenek değildir. Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl, balık, kuruyemiş, tohum ve diğer kaliteli yiyecekleri yemelisiniz. İşte libidonuzu doğal olarak artırabilecek bazı vitamin ve mineraller.
E Vitamini
E vitamini, erkek cinsiyet hormonu testosteronu arttırmaya yardımcı olduğu için cinsel dürtü arttıracaktır. Daha fazla E vitamini yediğinizde daha fazla cinsel dayanıklılık ve arzu duyarsınız.
Selenyum
Bu vitamin sperm hareketliliğini artırır ve sperm sayısını artırır. Semende selenyum kaybedersiniz, bu nedenle iyi bir takviye, cinsel açıdan aktifseniz selenyum seviyelerinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.
Polifenoller
Bu, en yaygın olarak meyveler ve üzüm gibi meyvelerde bulunan bir antioksidandır. Sizi cinsel aktivite havasına sokmaya yardımcı olabilirler. Okudu, cinsel isteği arttırdıklarını gösterdi.
Çinko
Çinko, erkek cinsel üreme ve sağlığı için kritik bir mineraldir. Erkekler yaşlandıkça çinko kaybetme eğilimindedirler. Testosteron üretimi için çinko gereklidir, bu yüzden yeterince aldığınızdan emin olun.
B Vitaminleri
Enerji ve dayanıklılık için B vitaminlerine ihtiyacınız var. B vitamini tüketiminizi arttırırsanız daha iyi cinsel arzuya sahip olacaksınız.
Altta Gelen Tıbbi Durumların Tedavisi
Hormon değişim terapisi
Düşük libido nedeni olarak düşük testosteron düzeyleri belirlenirse, bir sağlık uzmanının rehberliğinde hormon replasman tedavisi düşünülebilir.
Kronik Hastalıkların Yönetimi
Altta yatan bir tıbbi durum (örn. diyabet, kardiyovasküler hastalık) düşük libidoya katkıda bulunuyorsa, uygun tıbbi yönetim ve tedavi şarttır.
İlaç İncelemesi
Düşük libido, aldığınız ilaçların bir yan etkisiyse olası alternatifler veya dozaj ayarlamaları konusunda doktorunuza danışın.
Reçeteli ilaçlar
Bazı durumlarda doktorlar, belirli cinsel sorunları veya düşük libidoya katkıda bulunan altta yatan psikolojik faktörleri ele almak için ilaçlar reçete edebilir. Bunlar, erektil disfonksiyona yönelik ilaçları veya antidepresanları (depresyon bir faktör ise) içerebilir.
Erkek libido geliştirme hapları
Libido’nuzu doğal olarak artırabilecek ayrı vitaminler ve mineraller aramak yerine, doktorlar genellikle tüm bu vitaminleri ve mineralleri yutması kolay bir hapta içeren erkek libido artırıcı hapları önerir.
Bu haplar duyuları arttırmak ve uyarılma seviyelerini arttırmak için tasarlanmıştır. Erkeklerde performansı ve genel cinsel sağlığı arttırmanın güvenli ve etkili bir yoludur.
Aranacak takviyelerin bazıları, B6, B12 vitaminlerinin yanı sıra L-Arginin, Çinko ve Selenyum’u içerir. Ayrıca sıklıkla testosteron seviyelerini artıran otlar içerirler, bu da bir avantaj olacaktır. İdeal kombinasyon, yüksek protein, düşük karbonhidrat, düşük yağlı diyet ve libidoyu arttırdığı klinik olarak kanıtlanmış besinlere eklenen bir haptır.
Erkek Libido Artırıcı Hapların Faydaları
Erkek libidoyu artırma hapları, erkeklerde cinsel isteği artırmaya ve cinsel performansı iyileştirmeye yardımcı olmak için pazarlanan bir besin takviyesi kategorisidir. Erkek libido artırıcı haplarla ilgili bazı potansiyel faydalar ve hususlar şunlardır:
- Artan Cinsel İstek: Bazı kişiler libido artırıcı haplar alırken cinsel istekte veya uyarılmada artış yaşayabilir. Bu, cinsel aktivitelere olan ilginin artmasına neden olabilir.
- Geliştirilmiş Ereksiyon Kalitesi: Bu hapların içindeki L-arginin veya bitkisel özler gibi belirli bileşenler, penise giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da potansiyel olarak daha sıkı ve daha uzun süreli ereksiyonlara yol açabilir.
- Artan Güven: Libido artırıcı hap almanın psikolojik yönü, özellikle cinsel performanslarıyla ilgili performans kaygısı veya özgüven sorunları yaşayan kişiler için güveni artırabilir.
- Potansiyel Afrodizyak Etkileri: Bu haplarda kullanılan bazı şifalı bitkiler ve bitki özlerinin, cinsel arzunun ve uyarılmanın artmasına katkıda bulunabilecek afrodizyak özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır.
Özetle, erkek libido artırma hapları, potansiyel olarak cinsel arzuyu artırarak ve cinsel performansı iyileştirerek çoğu kişiye fayda sağlar. Etkinliği garanti edilir ancak dikkatli kullanılmalıdır. Yüksek kaliteli ürünler seçmek ve cinsel sağlığı iyileştirmeye yönelik kapsamlı bir yaklaşım için düşük libidoya katkıda bulunan stres, ilişki sorunları veya tıbbi durumlar gibi altta yatan faktörleri ele almayı düşünmek çok önemlidir.
Özet
Libido’nuzu geliştirebilirsiniz. Birkaç tedavi seçeneği vardır, bu nedenle sağlık uzmanınızla konuşun. Diyet değişiklikleri büyük bir fark yaratabileceğinden dengeli bir diyet almayı düşünün.