6 ipucu kullanarak hayatın her alanında nasıl vicdanlı olunur?
Sağlıklı Zihin / / February 17, 2021
"Vicdanlı olmak, kendisi ve diğerleri hakkında daha fazla farkındalık için bir temel oluşturduğu için önemli bir özelliktir." —Psikolog Carla Marie Manly, PhD
Bir dereceye kadar. Yetişkinliğe ulaştığınız zaman, kişiliğinizin pek çok yönü az ya da çok taşa gömülür. Yine de, taş bile daha iyi bir versiyonuna dönüştürülebilir. "Vicdanlılık genellikle çocukluk boyunca öğrenilen ve geliştirilenin bir sonucu olsa da, kişi kesinlikle yaşam boyunca daha vicdanlı olmaya çalışabilir ”diyor klinik psikologCarla Marie Erkekçe, PhD, bunun kesinlikle değerli bir çaba olduğunu ekliyor. “Vicdanlı olmak, kendine ve başkalarına ilişkin daha fazla farkındalık için bir temel sağladığı için önemli bir özelliktir. Bir yaşam biçimi olarak daha vicdanlı olmaya çalışırken, daha düşünceli, bilinçli ve genel olarak dikkatli olma becerilerimizi geliştirebiliyoruz. "
Peki, bu becerileri tam olarak nasıl geliştiririz ve nasıl vicdanlı olunacağını öğreniriz? Aşağıda, uzmanlar aklınızda tutabileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktasını özetlemektedir.
1. Sizin için en önemli olana karar verin
Daha vicdanlı olmak çok geniş bir hedef olduğundan, yapmak isteyeceğiniz ilk şey hedeflemek nerede hayatında daha vicdanlı olmak istersin.
Yaşam koçu, "Hayatınızın her alanında vicdanlı olmanıza gerek yok" diyor Susie Moore, bunu yapmaya çalışmanın aslında gerçekçi olmadığını da ekliyor. "İleriyi planlamak ve büyük hedeflere ulaşmak söz konusu olduğunda, önce bir yaşam alanında başlayın ve bunun doğal olarak diğer yaşam alanlarına yayılmasını izleyin."
2. Yolunuza çıkabilecek dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın
Vicdanlı olmayı öğrenmek istiyorsan, omzundaki o şeytandan kurtulmaya çalış. Moore, bunu yapmak için telefonunuzdaki uygulamaları ayrıştırmanızı, gardırobunuzdaki giysileri Kondo’ya çekmenizi, gelen kutunuzdaki karmaşayı azaltmanızı ve hatta gereksiz ve rahatsız edici arkadaşlıkları yeniden düşünmenizi önerir. Moore, "Daha temiz bir hayata sahip olmak, organize olmayı çok daha kolay hale getiriyor" diyor. "Temiz bir ortamda net bir zihnin bakımı daha kolaydır"
3. Duygusal olarak tepkisel olmamaya çalışın
Duygusal bir karar bizi etkilediğinde, vicdanlılık genellikle engellenir. Örneğin, bir ayrılıktan uzaklaşmak konusunda daha bilinçli olmaya çalıştığınızı, ancak eski sevgiliniz sosyal medya akışınıza her girdiğinde duygularınız aşırı hızlanır. Bu durumda, kendiniz ve vicdanlılık hedefleriniz için yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi dürtüsel ve tepkisel davranmaktan alıkoymaktır. Dr. Manly, “Duygularınızın kuvvetli bir şekilde yükseldiğini hissediyorsanız, nefes almak ve düşünmek için duraklayın” diyor.
4. Önceden planlamak
Bir plana sahip olmak, kendinizden ve hedeflerinizden sorumlu olmayı çok daha kolay hale getirir ve aynı zamanda, niyetlerinizden vazgeçme olasılığınızı azaltır. "Günlerinizi, haftalarınızı ve aylarınızı planlamak için çevrimiçi olarak pek çok ücretsiz araç ve kaynak var." Moore diyor. Biraz ilham almak için, yapılacaklar listesi dene app — mevcut birçok seçenekten biri kesinlikle ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.
5. Öğrenmenin ömür boyu sürecek bir süreç olduğunu bilin
Öğrenme değil, açık olmak gerekirse, sadece meydana gelen tekil bir olay. Aksine, kişisel gelişim zaman içinde aşamalı olarak gelişir, başarısızlıklar ve benzer kazançlarla serpilir. Öyleyse, bunun bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunu unutmayın, çünkü Dr. Manly'nin dediği gibi, "bu tutum vicdan yaratır."
6. Olumlu pekiştirme için kendinizi ödüllendirin
Asil bir kişilik özelliğini geliştirmek çok çalışma gerektirebilir, bu yüzden bir şeyi iyi yaptığınızda not alın ve kabul edin. Bu olumlu pekiştirme tutumu, muhtemelen iyi alışkanlıklarınızı kontrol altında tutacaktır ve hatta diğer insanlardan katkıda bulunmalarını isteyebilirsiniz.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Moore, “Ofisteki birine sorabilirsiniz, 'Bu proje için hazırlanırken ekstra özen gösterdim, sonuçtan memnun musunuz?'” Diyor. "Ya da S.O.'nuza," Pazartesiden Perşembeye öğle yemeğimiz buzdolabında - o kadar harika değil mi? Bana her gün en çok neyden zevk aldığınızı söyleyin! ”Kısacası, arkanıza yaslanın ve iyi kişisel çalışmalarınızın görülmesine izin verin. ve yapılması gereken vicdanlı bir şey olduğu için, bunu başkalarına da ödeyin.
İşte nasıl keskinleştireceğiniz (veya en azından taklit edeceğiniz) fitness hedeflerinize ulaşmak için vicdanlılık. Ve değişime direniyorsanız işte size odaklanılacak özellikler.