Sinir Sıkışmasına Ne Yapılmalı? Sinir Sıkışması Tedavisi
Sıkışan bir sinirin sık görülen semptomları içinde uyuşma, iğne ve iğne hissi, yanma hissi ve yaralı bölgenin dışına yayılan keskin ağrı bulunur. Başınızı çevirmek ya da boynunuzu zorlamak gibi muayyen hareketleri denediğinizde birtakım durumlarda emareler kötüleşir.
Sıkışan bir sinir, sinirin sıkışması, daralması ya da gerilmesinden kaynaklanabilecek bir sinir ya da sinir setine hasar ya da faydalanma olduğu anlamına gelir.
Bir yaralanma, fena bir duruş ya da fena bir uyku pozisyonundan meydana gelen iltihaplanma sıkışmış sinirin birtakım yaygın nedenleridir. Artrit, omurga hizalanması, kemik darpları ve fıtıklaşmış diskler de bu probleme niçin olabilir.
Bir sıkışmış sinir sık sık boyun ya da alt sırt ağrısı ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, boynunuzdaki ya da kolundaki sinir sıkışması da dirsekler, eller, bilek ya da parmak gibi alanları etkileyebilir.
Sıkışan bir sinir ağrısı sizi olabildiğince perişan edebilir ve gündelik aktiviteleri üstlenmek, hatta uyku yapmak zor olabilir.
Eğer zamanında tedavi edilmezse, karpal tünel sendromu, tenis dirseği, siyatik ve öteki ciddi koşullara niçin olabilir.
Bu Yazıda Neler Var?
Sinir Sıkışması Tedavisi
Ara sıra sıkışmış sinir genelde evde tedavi edilebilir. Birçok tabii ilaçlar semptomları hafifletebilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Ancak ağrı şiddetli ve hareketliliğinizi etkiliyorsa, bir hekime gitmek önemlidir.
1. Duruşunuzu Ayarlayın
Zayıf duruş, sıkışmış bir sinirin başlıca sebeplerinden biri olduğundan, atmanız ihtiyaç duyulan ilk adım duruşunuzu düzeltmektir. Oturup ayakta durma şeklinizi değiştirirseniz, ağrınızı hafifletir ve sinirin sıkışmasını ya da daralmasını azaltabilirsiniz.
Omuzlarınız dik kalacak bir konumdadır ve bu durumda omuz bıçaklarınızı hafif sıkarak koruyabilirsiniz.
Daima düz durun ve yürürken ya da ayakta dururken vücudunuzu düz ve dik tutun . Bükülmekten kaçının. Doğru duruşu güvenliğini sağlamak için bilgili bir gayret göstererek, sıkışmış bir siniri boynunuzda ya da sırtınızda basitçe tedavi edebilirsiniz.
2. Dinlenin
Sıkışan sinirin nerede ya da sebebi olursa olsun, etkilenen bölgeyi olabildiğince dinlendirmeniz gerekir. Verildiğini söylemek, istirahat yapmaktan daha kolaydır, fakat iyileşmedeki önemi küçümsenmemelidir.
Aslında, dinlenme, boynundaki sıkışmış bir siniri tedavi etmek için çok etkili bir yoldur.
Tenis, golf ya da manifatura gibi acı çeken birçok aktiviteden kaçının. Belirtiler tamamiyle çözülene kadar bekletin.
Faaliyetlerinizi sınırlamanın yanı sıra, daha uzun uyku vücudunuza iyileşmek için daha çok vakit ayıracaktır. Gerekirse, uyurken hareketinizi sınırlandırmak için boyun desteğini kullanın. Midenizde uyuyaktan kaçının; Arkanda ya da yanınızda uyumayı deneyin.
Sırtınızdaki sıkışmış bir siniri tedavi etmek için dinlenirken ya da uyurken bacaklarınızı birkaç santim yükseltin.
3. Soğuk Kompres Uygulayın
Sıkışan sinir ağrısından geçici ve ivedi rehavet için soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Soğuk sıcaklık, etkilenen bölgeyi uyuşturarak ağrıyı hafifletmeye destek olacaktır. Aynı zamanda şişmeyi azaltır.
- Birkaç buz küpü plastik, mühürlenebilir bir torbaya koyun.
- Çantayı el havlusu ile sarın.
- Bir seferde aşağı yukarı 10-15 dakika süresince sıkışmış sinirle beraber buz paketini direkt olarak alana tutun.
- Gerektiğinde her saat kadar bir tekrarlayın.
Not: Soğukta yanmalara niçin olabileceği için katiyen direkt olarak cildinize uygulayın.
4. Isı Uygulayın
Sıkışan bir sinirden muzdarip ilk günün sonrasında (24 saat) sinir etrafında sıkı olabilecek kasları rahatlatmak için etkilenen bölgede sıcaklık uygulayabilirsiniz.
Isı yaralanan sinir bölgesine kan dolaşımını arttırdığı için rahatlık sağlar ve iyileşme sürecine destek olur.
- Sıcak bir suda bir bez örtün ve fazla su sıkın.
- Etkilenen bölgeye bir sefer 10 dakika sıcak kompres koyun.
- Gerektiği gibi tekrarlayın.
Isıtma pedi ya da sıcak su şişesi de kullanabilirsiniz.
6. Sıcak Yağ Masajı yapın
Etkilen bölgeyi sıcak bir yağla masajlamak sıkışan bir sinirin yol açtığı keskin ağrı ile savaşım etmenin etkili bir yoludur.
Masaj, tazyik noktalarını aktive eder ; bu da basınç artışını etkinleştirir , bu da kan alımını arttırır, katı kasları rahatlatır, hareketliliği geliştirir ve ağrıyı azaltır.
- Etkilenen bölgede birtakım sıcak hardal, hindistan cevizi ya da zeytinyağı sürdürün. İsteğe bağlı olarak birkaç damla nane nektarı yağ ekleyin.
- 10-15 dakika hafif vuruşlarla masaj yapın.
- Durumunuzda iyileşme görene kadar bunu günde 2 ya da 3 kez yapın.
Etkilenen bölgeye rahatlıkla ulaşamıyorsanız başkalarına yardım isteyin.