Uçucu yağlar işe yarıyor mu ve eğer öyleyse, tam olarak nasıl?
Bütünsel Tedavi / / January 27, 2021
WYağlı bir genç olduğumda, tabiri caizse, annem cildimi temizlemeye yardımcı olacağını umarak bana biraz çay ağacı yağı aldı. Ancak daha az-daha-çok yaklaşımı kullanarak nokta muamelesi yerine, pervasızca yüzümün her tarafına sürdüm ve tamamen sabrım olmadığı için eğlenceli, yanan bir zaman geçirdim. (Şaka yapıyorum - eğlenceli değildi.) O zamanlar ihanete uğramış hissettim: Uçucu yağlar gerçek ve doğru işe yarıyor mu diye merak ettim. Ya da annem her şeyi bilen havluya atıp beni bir dermatoloğa götürene kadar inatçı cilt sorunlarına mı sahiptim?
B seçeneği benim gerçeğim haline gelirken, uçucu yağların doğru kullanıldığında işe yaradığını da öğrendim. (Ve kesinlikle cilt bakımı için çay ağacı yağını düzgün kullanmıyordum.) Dahası, her uçucu yağ faturalandırılsa da Oldukça potansiyel faydalar sunarken, belirli çeşitlerin bazı bilimsel kaynaklarla desteklenen güçlü yönleri vardır. Araştırma. Bu nedenle, yağlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, hangilerinin belirli amaçlar için çalışıldığını, nasıl çalıştığını ve hangi şekillerde en etkili olduklarının farkında olmaya değer.
Şanslısın, tüm o ayak işleri çoktan yapıldı. Aşağıda, yağların nasıl çalıştığına dair bir hızlandırılmış kursa göz atın.
Uçucu yağlar: Genel tazeleme
Aromaterapist ve kurucusu Amy Galper, "Uçucu yağlar, farklı bitki materyallerinden buharla damıtma işlemi kullanılarak elde edilen aromatik sıvı maddelerdir" diyor. New York Aromaterapi Enstitüsü. "Bunun anlamı, çok az miktarda uçucu yağ elde etmek için çok fazla bitki materyali gerektiğidir, bu nedenle uçucu yağlar oldukça konsantre ve güçlüdür. Yüzlerce farklı aromatik molekülden oluşurlar ve onları soluduğumuzda ve kokladığımızda duygularımız, psikolojimiz ve fiziksel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilirler. "
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Bu, arkadaşlar, aromaterapidir ve Galper, uçucu yağların aromatik faydalarından yararlanmanın en iyi yolunun, onları cilt uygulamasıyla (perkütan emilim) veya yayarak koklamak olduğunu söylüyor. "Bu uygulamaların her ikisi de uçucu yağları oluşturan küçük moleküllerin vücudu ve zihni etkilemesine izin veriyor."
Ve bu süreç ve terapi doğal olsa da, uzmanlar dikkatli kullanılması konusunda uyarıyorlar çünkü "doğal" her zaman "güvenli" ile eşanlamlı değildir. "Perkütanözün sonuçları Düzinelerce uçucu yağ terapötik ve semptom giderici özellikler içerdiğinden emilim aromaterapide derindir, "diyor chiropractor Eric Zielinski, DC, yazarUçucu Yağların İyileştirici Güçleri ve Uçucu Yağlar Diyeti. “Çoklu klinik deneyler, iltihap azaltıcı ve ağrı giderici etkinliklerini doğruladı, ancak güvenlik ciddiye alınmalıdır. Uçucu yağları yalnızca bir taşıyıcı yağ ile uygun şekilde seyreltilmişse topikal olarak uygulayın. " (Taşıyıcı yağlar arasında zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı, ayçiçek yağı, susam yağı ve badem yağı bulunur.)
Ve söz konusu olduğunda uçucu yağlarınızı yutmak, diyelim ki, köpüklü suyunuza birkaç damla eklemek? Belki ara verin. Sindirim sisteminizi potansiyel olarak kötüleştirmenin yanı sıra, bazı çeşitlerin etkisi oldukça toksik olabilir. “Kırlangıç yok” listenize çay ağacı, okaliptüs, keklik üzümü, tarçın, kekik ve kekik ekleyin.
Yani, yapmak uçucu yağ çalışması? Hangisine güvenebilirim ve hangi amaçlar için?
Uçucu yağların etkinliği ile ilgili bilimsel araştırmalar sınırlıdır, ancak kesinlikle kayda değer. Galper’in New York Aromaterapi Enstitüsü’nde yaptığı araştırmanın izniyle, all-star yağlarının birkaç göze çarpan faydasını burada bulabilirsiniz.
Nane yağı
Birkaç şey var nane yağı yapamam yap (bisiklete binmek veya başkanlığa koşmak gibi). Nane yağının parladığı yer, ağrı yönetimi ile ilgili herhangi bir alandır. Nane yağının tedaviye yardımcı olduğuna dair araştırma noktaları gerilim tipi baş ağrılarıNane yağının önemli bir bileşeni olan mentolün hafifletici etkisi olduğu için mantıklıdır. migren.
Ayrıca, nane yağı, diş ağrısı. Galper, bu uygulama için gargara şeklinde etrafta dolanmayı tavsiye ediyor. Antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikler olası enfeksiyonları iyileştirmeye yardımcı olabilir ve soğutma etkisi sizi rahatsız eden her şeyi uyuşturmaya yardımcı olabilir.
Lavanta yağı
Galper, "Lavanta en çok bir anti-enflamatuar olarak bilinir ve yara iyileşmesi ve merkezi sinir sistemini sakinleştirmesi için bilinir" diyor Galper.
Kişisel düzeyde, lavanta yağı sizi uyumaya zorlamadan stresi azaltmak, sakinleştirmek ve sizi yatağa hazırlamak için harika bir araçtır. Ve benim sözümü dinlemenize gerek yok, sadece benim sözüme güvenmeniz yeterli: Aromaterapinin insanlar üzerindeki etkilerini analiz eden yeni bir çalışma anksiyete bozuklukları lavantanın kısa vadeli bir "sedasyon üretmeden sakinleştirici etkisi" olduğu sonucuna vardı. 158 postpartum kadından oluşan başka bir küçük çalışma, lavanta yağını solumanın, uyku kalitesigecikme ve süre dahil.
Bu nedenle, lavanta yağı en iyi şekilde, gevşemekte veya uyuyakalmakta biraz sorun yaşadığınızda bir difüzör aracılığıyla servis edilir.
Çay ağacı yağı
Çay ağacı yağı, sivilce yüklü sorunlarıma rağmen dermatolojik bir nimettir. Onun için bilinir anti-fungal ve anti-mikrobiyal nitelikler, bu da birçok cilt sorununa yol açar. Araştırmanın potansiyele sahip olduğunu öne sürdüğü göz önüne alındığında, böcek ısırıklarını tedavi etmede de usta olabilir. antihistamin özellikleri.
Yine de kusurları tedavi etmek için dikkatli olun. Galper, hassas olmayan veya yağlı bir cildiniz varsa, doğrudan doğruya hatalı bir sivilceye bir parça çay ağacı yağı koyabilirsiniz, diyor Galper. Ancak, süper hassas bir cildiniz varsa, en iyi Palmarosa ve sardunya yağları ile harmanlandığını ekliyor. Ve her zaman olduğu gibi, herhangi bir şüpheniz olduğunda dermatoloğunuza danışın.
Okaliptüs yağı
Vicks Vaporub'un temel bileşenlerinden biri olan okaliptüs yağı, soğuk mevsimde kullanmak isteyeceğiniz bir yağdır. 2013 yılında yapılan bir araştırma, okaliptüs yağı solumasının rahatlamak için etkili olduğunu gösterdi. bronşit gibi solunum sistemi rahatsızlıklarırinosinüzit, kronik obstrüktif Akciğer Hastalığı (COPD) ve astım potansiyeli ile. Bunun nedeni bağışıklık uyarıcı, anti-enflamatuar, antioksidan, analjezik ve spazmolitik özellikler.
Galper, "Okaliptüs en çok mukusu temizleyen ve incelten bir mukolitik ajan olarak ve mukusu dışarı atmamıza yardımcı olan bir balgam söktürücü olarak bilinir - ve her yerde antimikrobiyal olarak bilinir," diyor Galper.
Öyleyse emin olun, boğazınızda bir gıdıklanma hissetmeye başlarsanız okaliptüs yağını içinize çekin, ancak dayanamayacak kadar kaşınmaya başlarsa doktora gidin.
Aromaterapiyi sağlığınızı güçlendirmek için bir araç olarak düşünün
Peki, uçucu yağlar işe yarıyor mu? Dikkatsizce ve sınırlarını bilerek kullanılmadıklarında? Kesinlikle. Galper, aromaterapinin, bazı moleküller antiseptik, antienflamatuvar, büzücü, analjezik ve yatıştırıcı olmasına rağmen, sizi rahatsız eden her şey için kesin bir "tedavi" olmadığını hızlıca belirtiyor. Elbette yağların iyileştirici özellikleri var! Ancak uçucu yağlar işe yarayacaksa, yatıştırmak, yardımcı olmak, rahatlatmak ve sakinleştirmek için doğru yağı bulmak için önce ev ödevinizi yapmalısınız.
Galper, "Uçucu yağların en güçlü yönü, vücudun doğuştan gelen kendi kendini iyileştirme yeteneğini desteklemektir" diyor. "Bedeni ve zihni dengelemeye yardımcı olmak ve sağlığımızı desteklemekle ilgili. Hepimiz günlük yaşamın stresinin sağlığımızı etkileyebileceğini biliyoruz ve uçucu yağlar kullanmak, kendimizi hasta etmemek için nasıl tepki vereceğimizi ve tepki vereceğimizi yönetmemize yardımcı olabilir. "
Yani, aromaterapiyi bir çare olarak değil, daha çok bir... şey, terapi olarak düşünün. Bu konuda son derece kişiselleştirilmiş ve belki de bir profesyonele danıştıktan sonra en iyi sonucu veriyor. Bununla birlikte, kesinlikle kokmaya değer.
Artık "uçucu yağlar işe yarar mı?" Sorusunun cevabında daha net olduğunuza göre. daha derinlere inelim: İşte En güçlü 10 uçucu yağ. Artı, bazı bilgiler uçucu yağların yaşlanmayı geciktirici faydaları vardır.