Daha Fazla Öz-Şefkate mi ihtiyacınız var?
Adının verilmeyeceği bir yıldan sonra, kendimizi bir donanımdan sıfırlamaya, sağlığımıza yeniden odaklanmaya ihtiyaç duyuyoruz. Hepimiz sosyal medya sahnesinde paylaştıklarımızdan daha hassas bir şey taşıyoruz, ancak yüz maskelerinin ve köpük banyolarının performansı bu derin kalp ağrılarını iyileştirmeyecek. Gerçek bir öz bakıma ihtiyacımız var.
Kendimize bakmak özellikle başka yükümlülüklerimiz varsa: aile, iş, evcil hayvanlar, faturalar, evler - çıplak minimum, bazen dayanılmaz bir şekilde ulaşılamaz hissedebilir ve kişisel bakım, yalnızca başka bir şey ekler. liste. Ancak özbakımın özsaygı kadar basit olduğunu hatırlayarak kendimize iyi ve gerçek bir özen gösterme konusundaki bakış açımızı yeniden şekillendirebiliriz. Erken yatmak, ikinci biraya “hayır” demek, bira yerine yeşil ve gür bir şeye bakmak. boş bir Google dokümanında alaycı imleç—bunların hepsi kişisel olarak ilgilenmek ve saygı duymak için uyguladığım yöntemlerdir kendim.
Ayrıca pazar günleri oturmayı ve önümüzdeki hafta için kişisel bakım planlamayı öğrendim. Çok fazla şey yaşadığım veya çok fazla Zoom aramasından etkileneceğimi bildiğim günlerde, kendi kendime bakım yapmak için *zaten yapmayı planladığım* bir şeyi planlıyorum.video oyunu oynamak, tavşanlarıma sarılmak veya bitki çayı içmek. Bu, kişisel bakımın her zaman tek bir şey gibi görünmediğini, aksine günlük rutinimde zaten var olan bir çerçeve olduğunu hatırlatıyor.
Aşağıda, bir bütçeyle kendinize bakmak için 99 fikir bulacaksınız, çünkü öz bakım açığımız olan çoğumuz bu yıl da nakit sıkıntısı çekiyoruz. Aşağıdaki uygulamalardan birkaçını seçerken, bunların özellikle bakım ve besleyici faaliyetler olması gerektiğini kendinize hatırlatın. (İşiniz bittiğinde, yorumlara atladığınızdan ve sizin için neyin işe yaradığını paylaştığınızdan emin olun!)
Ve her şeyi "tamamen doğru" yapmadığınızı düşünüyorsanız sorun değil. Bazı günler, kendimden tiksinmekten çok yol kat ettiğime inanıyorum - ve bazı günler tam onun içinde, onun tarafından yutulmuş durumdayım. Biz insanız ve o günler oluyor. Dinlenin ve yarın tekrar deneyin.