İçindekiler
Doğrulanmış koronavirüs (COVID-19) vakalarının sayısı dünya çapında tırmanmaya devam ederken, insanların sorduğu en önemli sorulardan biri şudur: Yayılmasını önlemek için ne yapabiliriz? Emin olmak için stresli bir zaman – ama Kendinizi ve başkalarını enfekte olmaktan korumak için atabileceğiniz basit, belirli adımlar vardır.
Daha önce duymuştunuz ama tekrar söyleyeceğiz: Ellerinizi sabunlu tutun ve fırçalayın, fırçalayın, fırçalayın. Bu, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Mayo Clinic bulaşıcı hastalıklar uzmanı MPH Nipunie Rajapakse, “Hastalık ve enfeksiyonu önlemenin en etkili yolu bu,” diyor. “Parmaklarınıza ve ellerinize bulaşan viral partiküllerin başka insanlara bulaşabileceğini biliyoruz.”
Mümkün olduğunda, bir lavaboya gidin ve dışarı çıktıktan veya başkalarının dokunabileceği ortak bir yüzeye dokunduktan sonra, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ve yemek pişirmeden ve yemeden önce ellerinizi yıkayın . Ellerinizin ve parmaklarınızın her tarafını – avuç içi, parmak uçları, tırnaklarınızın altı, parmak araları ve hatta üstleri – aldığınızdan emin olun ve en az 20 saniye yıkayın. Yakında lavabo yoksa, bir lavaboya ulaşana kadar en az% 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın .
“Toplum içinde veya başkalarının yanında ne kadar zaman geçireceğinizi sınırlayın. Bu şekilde yaşamamız alışılmadık bir durum, ancak mikropların yayılmasını önlemenin en kolay yollarından biri ve önümüzdeki birkaç hafta içinde bu virüsün insandan insana yayılmasını durdurup durduramayacağımızı görmek gerekiyor ”diyor. Carl Fichtenbaum, Cincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde bulaşıcı hastalıklar bölümünden.
Mümkünse evden çalışın, mümkün olduğunca toplu taşıma yerine arabayla yürüyün veya seyahat edin ve boş zamanlarınız için seyahat etmekten kaçının. Dr. Fichtenbaum, çalışmadığınız zamanlarda, “Ertelediğiniz projeleri takip ederek veya izlemeye vaktiniz olmayan Netflix şovlarını izleyerek olumlu bir tutum sergilemeye çalışın” diyor.
Soğuk algınlığı veya grip ( koronavirüs taklit edebilir ) semptomlarınız varsa ve altta yatan tıbbi durumu olmayan sağlıklı bir bireyseniz, kesinlikle evde kalmalısınız. Başkalarıyla yaşayanlar için, ev arkadaşlarınızın yemek pişirme, temizlik ve çamaşır yıkama işlerini halletmesine izin verin ve mümkün olduğunda kendinizi kendi bölgenizde izole edin. Rajapakse, “Sosyal mesafenin, geçmişte birçok salgın sırasında enfeksiyonun yayılmasını yavaşlatmada etkili olduğu görülmüştür” diyor.
Semptomların kötüleşmesi veya koronavirüs için test yaptırmanız gerektiğinden şüphelenmeniz durumunda, testin yapılabileceği yerleri görmek için bir doktor çağırın – yüksek ateş gibi şiddetli semptomlarınız yoksa acil bakım kliniğine veya acil servise gelmekten kaçının Harvard uzmanları , çok düşük vücut ısısı, nefes darlığı, kafa karışıklığı veya bayılacakmış gibi hissetmenizi tavsiye ediyor.
60 yaşından büyük, hamile olan veya kalp hastalığı, diyabet veya bağışıklık sistemi baskılanmış gibi bir rahatsızlığı olan kişiler, ne kadar hafif veya şiddetli olursa olsun, herhangi bir belirti ortaya çıktığı anda doktora başvurmalıdır – bu popülasyonlar Koronavirüs tarafından en çok etkilenen şeydir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım ve test almak çok önemlidir.
Evden çıkmak zorunda kalırsanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’nin önerisine göre, sizinle diğer insanlar arasında altı ayak kaldıramadığınızda daima bir maske takın ; Yüz kaplamalarının COVID-19’un yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Büyük toplantılardan kaçının ve iç ve dış mekanda yemek, alışveriş ve diğer günlük etkinliklerle ilgili yerel yönetiminizin düzenlemelerine uyun.
İster havanın altında olun, ister kendinizi çok iyi hissedin, her tür dokunuşta duraklamak iyi bir fikirdir – bu, öpmek, sarılmak, el titremeleri, çakmalar, yumruk darbeleri ve dirsek ovuşturmak anlamına gelir. Fichtenbaum, başkalarının yanında iseniz, aranızda biraz boşluk bırakın – bir kol boyu, diyor.
Dirseğinize veya bir mendile öksürmeyi veya hapşırmayı unutmayın ve ardından hemen ellerinizi yıkayın. Bu, mikropların veya viral partiküllerin yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Tüm yaygın kullanım yüzeylerini – tezgahlar, banyolar , uzaktan kumandalar, bilgisayarlar – dezenfektan mendiller veya sprey ile iyice sterilize edin . Cep telefonunuzu da temizlemelisiniz . Spor salonuna cesaret ederseniz, kullanmadan önce ve sonra makineleri ve ağırlıkları dezenfektan mendillerle silin – ve sizinle diğer sporcular arasında 3 ila 6 fitlik bir mesafe bırakın.
Stres, bağışıklık sistemimizi etkileyebilir, bu yüzden sakin kalmak için elinizden geleni yapın . Pennsylvania’daki Villanova Üniversitesi’nde halk sağlığı araştırması yürüten iletişim profesörü Ph.D. Jie Xu, “yerel yönetiminiz tarafından sağlanan uyarı sistemlerine kaydolmanızı öneririm” diyor. Facebook’ta insanlarla tartışmayın, bu sadece başka bir stres katmanı ekler ve sosyal medyada zamanınızı sınırlamayı düşünün, böylece yanlış bilgi ve sürekli kötü haberlerden kaçınabilirsiniz.
ilginizi çekebilir: Obezite neden COVID-19 için bir risk faktörüdür?