Korona virüs sebebiyle tüm önlemlerin yanı sıra, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz de hastalığa karşı savaşta zafer almanıza yardımcı olacaktır. Peki bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
İlk maddemiz sigara! Korona virüs sigarayı sever. Sigaranın akciğerlerinizi bitirdiğini biliyoruz. Korona virüs de akciğerinizde tahribata yol açıyor. Sigara içerek, akciğerlerinizi korona virüse karşı kolay hedef haline getiriyorsunuz. Sigarayı bırakmanız bu süreçte şiddetle tavsiye edilmekte.
İkinci olarak, düzenli egzersizlerle, kaslarınızı hareket ettirerek, vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.
Yeme-içmenize dikkat ederek, sağlıklı kilonuzu korumanız tavsiye ediliyor.
Uyku, vücudunuzun direnci için en önemli unsurlardan biri. Bu süreçte düzenli ve yeterli bir şekilde uyumanız gerekmekte.
Evde kaldığımız ve işlerimize gidemediğimiz bu günlerde, stresle baş etmeniz de bağışıklık sisteminizi koruyan diğer bir faktör.
Ağız içi hijyeniniz ve doğru bir şekilde elinizi yıkamanız da sağlığınız ve direnciniz için gereklidir.
Vücut Direncinizi Arttıran Yiyecekler
Dengeli beslenmek de vücut direncinizi güçlendirir. Özellikle C, E ve A vitamini içeren antioksidan gıdalar bağışıklık sisteminizi güçlü tutar. Bu gıdalar şunlardır;
- Sarımsak
- Yeşil çay
- Portakal ve asitli meyveler
- Yaban mersini
- Zerdeçal
- Bitter çikolata
- Brokoli
- Tatlı patates
- Ispanak
- Zencefil
- Kefir
- Ay çekirdeği
- Badem
- Kırmızı dolmalık biber
- Yeni doğan bebekler için anne sütü