Hindistan cevizi suyu, genç hindistan cevizlerinde bulunan lezzetli ve besleyici sıvıdır. Hindistan cevizi suyu mineraller, lif ve diğer sağlıklı besinler içerdiği için sizin için iyidir. Hindistan cevizi suyu içmek, kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri yerine koymak, kan basıncınızı düşürmek ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için iyidir.
En iyi ve en sağlıklı hindistancevizi suyu türü olgunlaşmamış hindistancevizi sıvısıdır. Yeşil hindistan cevizindeki bu berrak sıvı, en fazla sayıda besin içerir. Hindistan cevizi yetiştirilen tropikal bölgelerdeki insanlar, sağlıklarını iyileştirmek için yüzyıllardır hindistancevizi suyu tüketmekten hoşlanıyorlar.
Son zamanlarda yapılan birçok bilimsel çalışma, hindistancevizi suyu içmenin şaşırtıcı sağlık yararlarına da işaret ediyor.
Bu yazıda, her gün bir bardak hindistan cevizi suyu içmenin sağlığınız için iyi olmasının birçok nedenini öğreneceksiniz. Çok fazla hindistan cevizi suyu tüketmenin herhangi bir yan etkisi olup olmadığını da öğreneceksiniz.
Hindistan Cevizi Suyu Nedir?
Sade hindistan cevizi suyu, tropikal ülkelerde pek çok kültürde popüler bir içecektir. Sağlığa faydaları için tüketilen hindistan cevizi suyu genellikle yeşil hindistancevizindendir.
Hindistan cevizi suyu, tazeleyici hindistancevizi “suyunda” şekerler, mineraller ve vitaminler geliştikçe hindistancevizi içinde yapılır. Bilim adamları, hindistan cevizi suyunun eşsiz mineral, amino asit, vitamin ve şeker karışımı nedeniyle sağlıklı olduğunu söylüyor. ( 1 )
Pek çok insan hindistancevizi suyunun tatlı, hafif çatlak ve damağı ferahlatan hafif asidik bir tat olduğunu söylüyor. Genç hindistan cevizi suyu, suya benzer kıvama sahiptir ve zengin mineral içeriği içerir.
Hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi sütü
Hindistan cevizi sütü ile hindistan cevizi suyu arasında büyük bir fark vardır. Hindistan cevizi sütü, hindistancevizi etinin ezilmesi veya parçalanması ve üzerine su eklenmesiyle yapılır. Hindistan cevizi sütü, hindistancevizi suyundan çok daha yüksek düzeyde yağ içerir.
Örneğin, bir fincan hindistancevizi suyu yalnızca 0,5 g yağ içerirken, bir fincan hindistan cevizi sütü 57 g yağ içerir.
Hindistan cevizi suyunun tadı da hindistan cevizi sütünden farklıdır. Hindistan cevizi sütü, farklı bir hindistancevizi aromasıyla zengin ve kremsidir.
Hindistan Cevizi Suyu Besin Değerleri
Hindistan cevizi suyu içmek, kaybedilen sıvıları doldurmanın ve aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin sağlıklı bir yoludur.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre bir bardak hindistan cevizi suyu 46 kalori içeriyor . Aynı miktarda hindistancevizi suyu 9 gram karbonhidrat ve günlük lif ihtiyacınızın% 11’i olan 2.6 gram diyet lifi içerir. ( 2 )
Bir hindistan cevizinden (yaklaşık 206 gram) bir porsiyon hindistan cevizi suyu 5,4 gram şeker içerir.
Hindistan cevizi suyu, kalbinizi ve kemiklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olan mineraller açısından da zengindir. Bir bardak hindistan cevizi suyu 60 mg magnezyum (önerilen günlük alım miktarınızın% 15’i), 600 mg potasyum (% 17 RDI) ve 0.3 mg manganez (% 17 RDI) içerir. Hindistan cevizi suyu ayrıca kalsiyum, demir , fosfor, bakır ve çinko içerir .
Hindistan cevizi suyundaki magnezyum, potasyum ve sodyum gibi elektrolitler, fiziksel egzersizden sonra veya ishal nedeniyle sıvı kaybettikten sonra sizi rehidrasyona yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, hindistancevizi suyundaki düşük sodyum içeriği ve yüksek potasyum içeriğinin yüksek tansiyon tedavisinde yararlı olabileceğini öne sürdüler. ( 32 )
Hindistan cevizi suyu içmenin sağlığınız için iyi olmasının sebeplerinden biri de antioksidan içermesidir. Hindistan cevizi suyunun antioksidan özellikleri üzerine yayınlanan araştırma, serbest radikalleri öldürebildiklerini bulmuştur. Hindistan cevizi suyundaki bu antioksidanlar ayrıca oksidatif stresin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olur. ( 3 )
Hindistan cevizi suyunun bazı sağlık yararları, sitokinin adı verilen fitohormonlardan da elde edilir. Bilim adamları, hindistan cevizi suyunun 9 farklı sitokinin içerdiğini keşfettiler. ( 4 ) Bu doğal olarak oluşan hormonlar, kanser tümörlerini tedavi etmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmakla ilişkilendirilmiştir. ( 5 )
Hindistan Cevizi Suyu Yüksek Potasyum Düzeyine Sahiptir
Hindistan cevizi suyundaki ana mineral potasyumdur ve düzenli olarak hindistan cevizi suyu tüketmek potasyum eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir .
Ulusal Sağlık Enstitüleri, potasyum eksikliğinin yüksek tansiyona neden olabileceğini, sizi böbrek taşı riskine sokabileceğini ve kemik sağlığını etkileyebileceğini tavsiye ediyor. ( 6 )
Bir hindistancevizi suyundaki potasyum miktarı, önerilen günlük potasyum ihtiyacınızın% 15’i olan 515 mg’dır. ( 7 )
Araştırmacılar, normal böbrek fonksiyonuna sahip sağlıklı insanların diyetlerinden çok fazla potasyum almasının nadir olduğunu söylüyor. Fazla potasyum böbrekler yoluyla idrarınızda atılır. ( 6 )
Çiğ hindistan cevizi suyu tüketmek lezzetli ve sağlıklı bir içecek olsa da, böbrek problemleriniz varsa çok fazla hindistan cevizi suyu içmek iyi olmayabilir. WebMD’den doktorlar, kronik böbrek hastalığının vücudunuzdaki potasyum seviyelerini etkileyerek tehlikeli derecede yüksek seviyelere neden olabileceğini söylüyor . ( 8 )
Böbrek hastalığı olan kişiler, potasyum içeriği yüksek yiyecek alımlarını sınırlamalıdır. ( 6 )
Hindistan Cevizi Suyu Neden Sizin İçin İyi: Hindistan Cevizi Suyunun Sağlığa Kanıtlanmış 12 Faydası
Hindistan cevizi suyu sizin için iyi mi? Tıbbi araştırmalar, her gün hindistan cevizi suyu içmenin sağlığınız için iyi olduğunu göstermiştir. Hindistan cevizi suyu, kalbiniz, beyniniz, kilo yönetimi, karaciğer ve böbrekleriniz için iyi olan sağlıklı besinlerle dolu, düşük kalorili elektrolit bir içecektir.
Hindistan cevizi suyunun kanıtlanmış birçok sağlık yararına daha ayrıntılı olarak bakalım.
Hindistan Cevizi Suyu Güçlü Bağışıklık Sistemini Teşvik Ediyor
Su yerine taze hindistan cevizi suyu içmenin faydalarından biri, hindistan cevizi suyunun bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olmasıdır.
Bilim adamları, hindistancevizi suyundaki besinlerin ve mikrominerallerin sağlık için gerekli olduğunu keşfettiler. Araştırmalar, hassas hindistan cevizi suyunun immüno-uyarıcı görevi gören birçok tıbbi özelliğe sahip olduğunu göstermiştir. ( 9 )
Araştırmalar ayrıca hindistan cevizi suyunun askorbik asit (C vitamini) ve kafeik asit gibi antioksidanlar içerdiğini de ortaya koymuştur. ( 3 ) Aslında, bir fincan hindistancevizi suyu, yaklaşık 6 gram C vitamini içerir ve bu, RDI’nizin% 10’unu oluşturur. ( 7 )
Bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmenin diğer önemli yollarını öğrenebilirsiniz .
Hindistan Cevizi Suyu Elektrolit İçerdiği için Rehidrasyona İyi Gelir
Hindistan cevizi suyu, egzersizden sonra sağlıklıdır çünkü fiziksel efor sırasında kaybedilen minerallerin yenilenmesine yardımcı olur.
Doktorlar, potasyum, sodyum ve klorür gibi minerallerin zorlu egzersiz sırasında terle kaybolduğunu söylüyor. Bu minerallerin, zengin elektrolit içerikli içeceklerin tüketilmesi ile değiştirilmesi gerekir. ( 10 )
Araştırmacılar, taze hindistan cevizi suyunun egzersizden sonra tüm vücut rehidrasyonu için izotonik bir içecek olarak kullanılabileceğini buldular. Çalışmaya katılanlar, hindistan cevizi suyunun hoş bir tatlı tada sahip olduğunu ve bazen karbonhidrat-elektrolit içecekleri tükettikten sonra yaşandığı gibi mide bulantısına neden olmadığını bildirdi. ( 11 )
Diğer çalışmalar, hindistan cevizi suyunun etkili bir rehidrasyon içeceği olmak için yeterli glikoz ve potasyum içerdiğini göstermiştir. Bununla birlikte, sodyum ve klorür seviyelerini iyileştirmek için biraz sofra tuzu eklemeyi tavsiye ediyorlar. ( 12 )
Vücudunuzdaki kayıp mineralleri ve elektrolitleri yenilemek için evde yapabileceğiniz diğer lezzetli rehidrasyon içecekleri hakkında bilgi edinin .
Hindistan Cevizi Suyu Kalp Sağlığınız İçin İyi
Günlük doğal hindistan cevizi suyu tüketmek, kardiyo sağlığınızı iyileştirmeye ve kalp krizinden sonra kalbinizin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Hayvan modelleri üzerinde yapılan bilimsel araştırmalar, yumuşak hindistan cevizi suyunun kardiyo koruyucu özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Hindistan cevizi suyu tüketmek vücutta kalp sağlığını iyileştiren enzimlerin sayısını artırır. Hindistan cevizi suyundaki potasyum, magnezyum, kalsiyum ve amino asitler gibi minerallerin tümü, iyi kalp sağlığını desteklemek için birleşir. ( 13 )
Kalp krizi riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri hakkında daha fazla bilgi edinin .
Hindistan Cevizi Suyu Potasyum İçerir ve Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Saf hindistan cevizi suyu, potasyum gibi mineraller nedeniyle hipertansiyonu tedavi etmeye yardımcı olur.
Yüksek tansiyon, kalbinize ve diğer organlarınıza fazladan baskı uygular ve kalp hastalığına ve felce neden olabilir.
Taze hindistan cevizi suyu tüketmenin kan basıncını düşürmeye iyi olmasının sebeplerinden biri potasyum içeriğidir. Amerikan Kalp Derneği’nden araştırmacılar, potasyumun vücuttaki sodyumun etkisini azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Doktorlar, hipertansiyonu olan kişilerin potasyum açısından zengin besin alımlarını artırmalarını önermektedir. ( 14 )
Araştırmalar, hipertansiyonu tedavi etmek istiyorsanız hindistan cevizi suyu içmenin sudan daha iyi olduğunu da göstermiştir. Yüksek tansiyonu olan 28 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, düzenli olarak hindistan cevizi suyu tüketenlerin, şişelenmiş su içenlere göre kan basıncında daha büyük bir düşüş yaşadığını buldu. ( 15 )
Hindistan cevizi suyunun kan basıncı üzerindeki etkilerine ilişkin benzer sonuçlar, sıçanları içeren denemelerde de gösterilmiştir. ( 16 )
Diğer birçok da vardır size kan basıncı düşürmek için atabileceğiniz adımlar ve inme riskini azaltmak .
Hindistan Cevizi Suyu, Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olur
Yüksek kolesterolünüz varsa hindistan cevizi suyu sizin için iyidir çünkü hindistan cevizi suyundaki bileşikler kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Bir deneme, yumuşak hindistan cevizi suyunun beslenmesinin hayvan deneklerde toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Hindistan cevizi suyu, amino asit L-arginin düzeylerini artırdı ve idrarla daha fazla nitrit atılmasına neden oldu. Bu, hindistancevizi suyuyla beslenen sıçanlarda kolesterolü düşürmeye yardımcı oldu. ( 17 )
Hem yumuşak hindistan cevizi suyu hem de olgun hindistan cevizi suyu kolesterol düşürücü aktivite gösterdi.
Kolesterol seviyenizi düşürmek ve anti-kolesterol ilaçlarına başvurmak zorunda kalmamak için başka neler yapabileceğinizi öğrenin .
Olgun Hindistan Cevizi Suyu Kan Şekerini Düşürebilir
Olgun hindistan cevizi suyu, şeker hastalığınız varsa içmek iyidir çünkü kalorisi düşüktür ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Food & Function dergisinde yayınlanan araştırma , hafif tadı olan hindistan cevizi suyunun biyoaktif bileşikler içerdiğini buldu. Olgun hindistan cevizi suyu, kandaki antioksidan seviyelerini artırarak kan şekerini düşürmeye yardımcı oldu. Araştırmacılar, olgun hindistan cevizi suyunun diyabet üzerindeki etkisini “önemli bir etki” olarak tanımlıyor. ( 18 )
Elma sirkesinin aynı zamanda kan şekerini düşürmeye yardımcı olan ferahlatıcı bir içecek olduğunu biliyor muydunuz ?
Hindistan Cevizi Suyu Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Sabahları her gün hindistan cevizi suyu içmenin faydalarından biri, fazla vücut ağırlığını kaybetme çabalarınızı artırabilmesidir.
Tabii ki, su alımınızı artırmak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çeşitli çalışmalar, hindistan cevizi suyunun obezite önleyici etkiye sahip olduğunu ve aşırı kilolu olmakla ilişkili komplikasyonları önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Yüksek yağlı diyet ve hindistancevizi suyu ile beslenen fareler üzerinde yapılan bir araştırma, yavrularının daha az obezite belirtisi gösterdiğini buldu. ( 19 )
Başka bir çalışma, hindistancevizi suyunu uzun vadede tüketmenin menopoz sonrası kadınlarda obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 20 )
Bilim adamları ayrıca, hindistan cevizi suyu sirkesinin obezite ile ilişkili iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabileceğini buldular. ( 21 )
Hindistan cevizi suyunun kalorisi düşüktür ve canlandırıcı tatlı bir tada sahiptir ve diyetteyken daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
Hindistan Cevizi Suyu Beyin Fonksiyonunu Artıran Mineraller İçerir
Düzenli olarak tatlı, lezzetli hindistan cevizi suyu tüketmek hafızanıza fayda sağlar ve demansın başlamasını önleyebilir.
Hindistan cevizi suyunun bilişsel işlevinize iyi gelmesinin nedeni, bol miktarda magnezyum ve potasyum içermesidir. Bir hindistancevizi suyunda bulunan magnezyum ve potasyum miktarı, günlük ihtiyaçlarınızın sırasıyla% 13 ve% 15’idir. ( 7 )
Frontiers in Aging Neuroscience dergisi , magnezyum, kalsiyum ve potasyum açısından zengin gıdaları tüketmenin beyin sağlığını iyileştirmeye ve felç riskini azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Yüksek magnezyum alımı, hafif bilişsel bozukluk riskinin azalmasıyla ilişkilidir. ( 22 )
Diğer çalışmalar, potasyumun Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. ( 23 )
Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca çok fazla potasyumun ters etkiye sahip olabileceğini ve bilişsel bozukluk riskini artırabileceğini belirtti. Bu minerallerin beyin sağlığı üzerindeki genel koruyucu etkisini görmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. ( 22 )
Beyninizin iyi çalışmasını sağlamak istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı yaygın alışkanlıklar hakkında bilgi edinin .
Hindistan Cevizi Suyu Mide Ülserlerine Karşı Korunmaya Yardımcı Olabilir
Hindistancevizi suyunu aç karnına içmek güvenlidir çünkü hindistan cevizi suyundaki mineraller mide zarınızı korumaya yardımcı olur.
Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, hindistan cevizi suyunun mide zarındaki mide ülserlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini buldu. Hindistan cevizi suyu, ülser tedavisine yardımcı olabilecek mukozal korumayı artırma etkisine sahipti. Deneyde hem hindistan cevizi sütü hem de hindistancevizi suyu mide koruyucu etki gösterdi. ( 24 )
Genellikle mide ülserlerinin nedeni olan Helicobacter pylori enfeksiyonlarından doğal olarak nasıl kurtulacağınızı öğrenin .
Hindistan Cevizi Suyu İçmek Yaşlanma Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olur
Her gün düzenli olarak bir bardak lezzetli taze hindistan cevizi suyu tüketmek yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir ve yaşlanmanın bazı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Hindistan cevizi suyu, DNA hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olan sitokinin adı verilen önemli fitohormonlar içerir. Araştırmalar, hem olgunlaşmamış hem de olgun hindistan cevizi suyunun yaşlanma karşıtı önemli etkilere sahip olduğunu bulmuştur. ( 25 )
Hindistan cevizi suyundaki antioksidanlar ayrıca sizi yaşlanmayla bağlantılı olan oksidatif stresin etkilerinden korumaya yardımcı olur. ( 26 )
İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü geciktirmeye yardımcı olan diğer yiyecekler hakkında bilgi edinin .
Hindistan Cevizi Suyu Karaciğer Sağlığınız İçin İyidir
Yeşil hindistancevizi suyundan hindistan cevizi suyu içmenin faydalarından biri de ferahlatıcı hindistan cevizi sıvısının sağlıklı bir karaciğeri desteklemesidir.
Hindistan cevizi suyunun yüksek antioksidan içeriği, karaciğerinizin sağlığının korunmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. 2017’de yayınlanan araştırma, hindistan cevizi suyu tüketmenin karaciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olabileceğini buldu . Hindistan cevizi suyu, alkolün neden olduğu karaciğer hasarını önlemeye yardımcı oldu. ( 27 )
Karaciğerinize zarar veren yaygın alışkanlıklar hakkında bilgi edinin .
Hindistan Cevizi Suyu Böbreklerin Korunmasına Yardımcı Olup Böbrek Taşlarını Önleyebilir
Doğal hindistan cevizi suyu, doğal bir idrar söktürücü görevi görür ve sağlıklı böbrekleri çeşitli böbrek hastalıklarından korumaya yardımcı olabilir.
Çeşitli araştırmalar, hindistan cevizi suyunun böbreklerinizin sağlığı üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Yeşil hindistan cevizi suyu, vitaminler, mikro besinler ve antioksidanlar içeren doğal bir üründür. ( 28 )
Böbrekleriniz için hindistan cevizi suyu kullanmanın faydalarından biri de böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilmesidir. Brezilya’daki araştırmacılar, düzenli olarak hindistan cevizi suyu tüketmenin böbreklerde oluşan kristal birikintilerini önlemeye yardımcı olabileceğini buldular. Araştırma, hindistan cevizi suyunun ürolitiyazisi (mesane veya idrar yolundaki taşlar) tedavi etmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. ( 29 )
Hindistan cevizi suyu alımınızı artırmak aynı zamanda bir idrar söktürücü görevi görür ve toksinleri ve diğer mikroorganizmaları idrar yolunuzdan atmanıza yardımcı olabilir. ( 30 )
Bununla birlikte, daha önce de belirtildiği gibi, kronik böbrek hastalığı olan kişiler, hindistancevizi suyu da içeren potasyum açısından zengin gıdaları alımlarını sınırlamalıdır.
Böbrek taşlarını doğal olarak tedavi etmenin diğer yollarını ve böbrek taşları için elma sirkesini nasıl kullanacağınızı öğrenin .
Hindistan Cevizi Suyunun Yan Etkileri
Olgunlaşmamış yeşil hindistan cevizinde bulunan lezzetli suyu tüketmek, çoğu insan için herhangi bir yan etkiye neden olmadan genellikle güvenlidir.
WebMD’den doktorlar, hindistancevizi suyu içmenin büyük miktarlarda içerseniz sağlığınızı etkileyebileceğini söylüyor. Doğal hindistan cevizi suyu içmenin en yaygın sağlık sorunu içerdiği potasyum seviyeleridir. ( 31 )
Bununla birlikte, hindistancevizi suyundaki çok fazla potasyumun neden olduğu yan etkiler genellikle sadece böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde görülür.
Her Gün Hindistan Cevizi Suyu İçmek: Güvenli Doz Nedir?
Günlük hindistan cevizi suyu tüketmek de potasyum eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, birçok insanın diyetlerinde yeterince potasyum almadığını söylüyor. Yetişkinler için önerilen günlük potasyum gereksinimi 4.700 mg’dır. ( 6 )
Sağlık yararları için hindistan cevizi suyu içmek için resmi olarak önerilen bir doz yoktur. Ancak, her zaman olduğu gibi, denetleme geçerlidir ve aşırı yapmak istemezsiniz. Genellikle günde 1 bardak yeterlidir.
Satın Alınacak En İyi Hindistan Cevizi Suyu
Hindistan cevizi suyu süpermarketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve internette bulunabilir.
İçilecek en iyi hindistancevizi suyu türü, taze, yeşil hindistancevizi türündendir . Tek yapmanız gereken, üstünü dilimlemek ve saf hindistan cevizi suyunun tatlı, ince tadının tadını çıkarmak. Ancak, herkes yeşil hindistancevizi satın alabilecek kadar şanslı değil.
Ticari olarak temin edilebilen en iyi hindistan cevizi suyu türü, ilave maddeler içermeyen soğuk preslenmiş saf hindistan cevizi suyudur. Bu, yüksek düzeyde mineral ve vitamin içerir.
Yüksek kaliteli hindistancevizi suyundan yararlanmak istiyorsanız, yüksek oranda işlenmiş türden kaçınmalısınız. Pastörizasyon, ham, saf hindistan cevizi suyundaki yararlı enzimlerin ve besinlerin çoğunu öldürür.
Aromalı hindistan cevizi suyu da popüler hale geldi. Bununla birlikte, şirketler genellikle olgun hindistancevizi suyunun asidik tadını gizlemek için hindistan cevizi suyunu tatlandırırlar. Bu nedenle, herhangi bir bileşen eklenip eklenmediğini görmek için her zaman ürün etiketini okuyun.
İlgili Makaleler:
- Evde Kolayca Alkali Su Nasıl Yapılır
- Etkili Elma Sirkesi Detoks İçecekleri Nasıl Yapılır?
- Göbek Yağı Kaybetmenize Yardımcı Olacak Düz Karın Suyu: 8 Lezzetli Tarif