Hamileyken iyi dengelenmiş bir diyete göre beslenmenin önemini biliyorsunuz. Taze meyve ve sebze, süt ürünleri, tam tahıllı ürünler ve protein bebeğinizin sağlıklı gelişmesine katkıda bulunurlar. Hangi gıdalardan kaçınılması gerektiği konusunda endişelenebilirsiniz. Bazı gıdaları yenmesi hamile değilken uygun olabilir ama artık kaçınılması gerekebilir.
Yapabildiğiniz sürece katkı maddelerinden kaçının. Gelişmekte olan bir bebeği nasıl etkiledikleri konusunda emin değiliz ama eğer kaçınabilirseniz kullanmayın. Tarım ilaçlarına da dikkat edin. Bütün meyve sebzeleri yemeden önce, normalde kabuklarını yemeseniz bile iyice yıkayıp kurulayın.
Bunları yıkamazsanız tarım ilaçları elinize bulaşabilir. Normalde bu şekilde yiyorsanız yıkadıktan sonra bir meyve veya sebzeyi soyun. Bu tarım ilacı bulaşmış meyveyi temizlemeye yardım eder.
PCB bulaşmış olan balıklardan kaçının. Yalnızca güvenilir bir marketten balık alın ya da kirletici madde olmayan bölgelerde tutulan balıkları yiyin. Büyümekte olan bebeğinizi korumak için tükettiğiniz gıdalar konusunda tedbirli olun.
Kilo Alımı Devam Ediyor
Hamileliğiniz ilerledikçe kilo almaya devam ediyorsunuz. Hamileliğin herhangi bir döneminde olduğundan daha hızlı kilo alıyorsunuz. Ancak, bu kilonun çoğu size gitmiyor bebeğe gidiyor! Bebeğiniz büyümenin arttığı bir döneme girebilir ve her hafta 224 gr. ya da daha fazla kilo alabilir!
Sizin için doğru olan gıdaları yemeye devam edin. Büyümekte olan bebeğiniz midenize çok fazla yer bırakmadığı için bu dönemde mide yanması daha çok problem olabilir. Üç büyük öğün yerine günde birkaç küçük öğün yemenin sizi daha rahat hissettirdiğini fark edebilirsiniz.
33. Hafta İçin Tavsiye
Kilonuz arttıkça yemeği kesmeyin ve öğünleri atlamaya başlamayın. Sizin ve bebeğinizin sağlıklı bir diyetten alacağınız bütün kalorilere ve besinlere ihtiyacınız var.