Zorlu geçen antrenmanlar, kas ağrılarıyla sonuçlanır önermesi artık geçerli değil. İrlandada yapılan araştırmalara göre yoğun antrenmanlar sonrasında soğuk bir duş almanız, kas ağrılarını yarı yarıya azaltabiliyor. Bu da normal performansınıza hızlıca dönebileceğiniz anlamına geliyor. Bir sonraki antrenmanınızı kaçırma ihtimalinizi de yok ediyor. Bilim insanlarının önerdiği talimatlar küvetinizi 10-15 derece soğukluktaki suyla doldurmak. Küvete girin ve kas ağrılarının verdiği yanma hissini azaltmak için 5-12 dakika dinlenin.