Boyun dekompresyon askısı, bir flaşta boyun gerginliğini azaltır
Aktif Kurtarma / / January 27, 2021
Mİlerlemek harika bir şey… ama boynunuzla yapmak istediğiniz şey bu değil. Öne doğru eğilmek omurga sağlığınız için iyi değildir, ancak çalışırken (evden veya ofisten), oturduğunuzda ve hatta dolaşırken çok yaygındır. Bununla savaşmanın en kolay çözümü? Evin etrafındaki eşyalardan yapılmış bir askı ile boynunuzu gevşetin.
"Çoğu zaman pek çok insan, boyun ağrısı rahatlayamaz veya stres atamazsınız "diyor Jen Esquer, DPT, bir fizyoterapist. "Kasları biraz çekiş, gevşetme ve gevşetme ekleyerek vücudunuzun dinlenmesini ve üşümesini sağlamak için iyi bir yoldur. boynu açmak. " Bu çekişi, boynunuzu bir kapı koluna (veya başka bir kancaya yakın bir şekilde asılı olan bir tür askıya) dayayarak elde edebilirsiniz. yere kadar), boyun kaslarınızı gevşetmek için kafatasınızın ağırlığını ve tüm gerginliği kullanan birikmiş.
Tüm istediğin? Bir havlu, bir çeşit bant (varsa direnç bandı gibi) ve biraz bant. Havluyu gidebildiği kadar ince olana kadar uzunlamasına katlayın, ardından diğer uçları üstte bir halka olacak şekilde bantlayın. Direnç bandınızı yeni bantladığınız üst kısmın etrafına sarın ve kapı tokmağı gibi bir şeye asın. "Havlu halkasının altını başınızın tabanına yerleştirin ve altınızı biraz öne doğru kaydırın," diyor ve sadece hafif bir çekilme hissedene kadar dışarı çıkmanızı tavsiye eden Dr. Esquer. Sonra başınızı yere yaslayın ve nefes alın.
"Rahatlayın ve elinizi karnınızın üzerine koyun ve boynunuzu biraz gevşetecek ve daha hareketli hissetmenize yardımcı olacaktır" diyor. Onun bahşişi? Askıda yaklaşık beş ila 10 dakika dinlenin, ancak bundan daha fazla değil - tatlı bir rahatlama için sinir bozucu teknoloji boyun ağrısıyla mücadele etmek için ihtiyacınız olan tek şey bu.
-
26/08/2021
-
-