Bunu uzun zamandır biliyor olmamıza rağmen egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir ve bir dizi başka sağlık yararı sunduğuna göre, yeni bir çalışma bunun şu şekilde düşünülmesi gerektiğini öne sürüyor: depresyon için ciddi bir tedavi seçeneği.
Kağıt, yayınlanan İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Şubat ayında, nasıl olduğunu görmek için depresyonu olan 2.264 kişiyi takip eden 41 makalenin verilerine baktı. egzersiz semptomlarını etkiler.
Araştırmacılar, egzersizin depresyona etkisi hastalık için “kanıta dayalı bir tedavi seçeneği” olarak sunulmasını gerektirecek kadar önemliydi.
Almanya’daki Potsdam Üniversitesi’nde araştırmacı ve çalışmanın baş yazarı Andreas Heissel, “Büyük, önemli sonuçlar bulduk” dedi. söylenmiş Washington post.
“Bu incelemenin, birinci basamak tedavi seçeneği olarak egzersiz için güncellenmiş kılavuzlara ve önerilere yol açmasını bekliyoruz.”
gibi kuruluşlardan güncel yönergeler Dünya Sağlık Örgütü terapi ve ilaçlar gibi tedavilere egzersiz eklenebileceğini söyleyin.
Ancak Brezilya’daki Santa Maria Üniversitesi’nde profesör ve çalışmanın kıdemli yazarı Felipe Schuch, söylenmiş Washington post verilerin, egzersizin günümüzde depresyon için ilaç ve konuşma terapisi gibi düzenli olarak reçete edilen tedavilerden “biraz daha iyi” sonuçlar sağladığını gösterdiğini.
bu İngiliz Spor Hekimliği Dergisi çalışma bir meta-analizdi, yani egzersizin depresyon üzerindeki etkileri hakkında daha güçlü sonuçlara varmak için diğer birçok çalışmadan veri topladı ve çeşitli ülkelerden birçok hasta grubundan yararlandı.
Araştırmacılar söz konusu bulgularının, egzersizin depresyon ve depresif semptomlar üzerindeki etkisine ilişkin bugüne kadarki en büyük çalışma olduğunu.
Bilim adamları, egzersizi depresyon için “birinci basamak tedavi” olarak kabul etmek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini, bugün olduğu gibi sadece ek tedavi yerine psikoterapi ve ilaçla aynı düzeyde tavsiye edildiğini ekledi.
Almanya’daki Potsdam Üniversitesi, Brezilya’daki Santa Maria Üniversitesi ve İngiltere’deki Manchester Üniversitesi gibi kurumlardan gelen araştırmacılar, gelecekteki çalışmaların egzersizin uzun süre etkili olup olmadığına bakması gerektiğini söyledi. süreli tedavi ve belirli gruplar için iyi bir tedavi olup olmayabileceği.
İnceledikleri çalışmaların, egzersiz yapmaya istekli ve motive olmuş katılımcıları içerdiğini ve egzersizin mevcut sağlık sorunları nedeniyle risk oluşturabileceği kişileri dışladığını söylediler. Herkesin kaliteli egzersiz biçimlerine erişimi olmadığını da eklediler.
Her türlü egzersiz yardımcı olur, ancak bazı türler depresyon tedavisinde diğerlerinden daha etkilidir.
Araştırmacıların inceledikleri çalışmalar, yürüyüşten ağırlık eğitimine kadar çeşitli egzersiz türlerini içeriyordu.
Hastalardaki depresif belirtilerin şiddetini ölçen iki standart test olan Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği ve Beck Depresyon Envanteri ile ölçüldüğü üzere, her türden egzersiz semptomları iyileştirmeye yardımcı oldu. Ancak bazıları özellikle etkili olarak göze çarpıyordu.
Yazarlar, aerobik egzersiz ve direnç eğitiminin, “orta yoğunlukta” denetimli ve grup egzersizlerinde olduğu gibi, depresyon semptomlarını azaltmada büyük etkileri olduğunu belirtti.
A 2021 çalışması Göteborg Üniversitesi’ndeki araştırmacılardan önerilen her türlü tutarlı egzersizin faydaları vardır depresyon ve anksiyete gibi durumlar için. A 2018 çalışması yayınlanan JAMA Psikiyatri kuvvet antrenmanının depresyon tedavisine yardımcı olabileceğini buldu aerobik egzersiz kadar.
Son makalenin yazarları, analizlerinin, özellikle ilaç veya psikoterapiyi tedavi olarak kullanamayan çok sayıda depresyon hastası için olası bir tedavi seçeneği olarak egzersiz için kanıt sunduğunu söyledi.
Depresyon tedavileri ve rutin klinik kararlar için güncellenmiş kılavuzların çalışmanın bulgularını dikkate alması gerektiğini eklediler.
Bu makale ilk olarak tarafından yayınlandı İş İçeriği.
Business Insider’dan daha fazlası:
Kaynak : https://www.sciencealert.com/giant-study-recommends-exercise-as-a-serious-treatment-for-depression