Kelebekler vakasından önce büyük ilk buluşma ? Yalnız olmayacaksın. Match.com'un 2018'e göre Amerika'da Bekarlar anketi Bekârların yüzde 89'u ilk buluşmadan önce gergin oluyor. Neyse ki, ilk buluşma gerginliğini yatıştırmanın birkaç basit yolu var. Bir önceden birkaç soru -e eğlenceli bir randevu planlamak bu, konuşmanın devam etmesini sağlayacak, işte bu sinirleri yatıştırmanın bazı kolay yolları. Her şey başarısız olursa, şunu unutmayın: randevunuz muhtemelen sizin kadar gergindir. Ve dışarı çıkmadan önce bildiğinizden emin olun. İlk Tarihin İyi Geçtiğini İnkar Edilemez 14 İşaret .
'Tüm sinir enerjisi şişenizin dolmasına izin vermek yerine, spor salonuna gidin ve hepsini dışarı çıkarın' diyor Maria Sullivan , flört uzmanı ve başkan yardımcısı Dating.com . Ter atmak, o iyi endorfinlerin akmasını sağlamak için harika bir yoldur, kendinizi daha güvenli ve mutlu hissettirir ve sizi bu tarihte ezeceğiniz zihniyetine sokar.
Onun kanıtlandı insanların suya yakın bir yerde kendilerini daha rahat hissetmeleri, 'Mavi Akıl' bilimi . Rahatlatıcı bir duş almak bu teoriyle bağlantılıdır. 'Çoğu insan günün başında veya sonunda duş alır ve bu nedenle beyniniz duşu zihniniz için bir tür sıfırlama düğmesiyle ilişkilendirir' diyor. Michelle Baxo , aşk uzmanı ve Power Love programlarının sahibi. Duş aldığınızda mod değiştiriyorsunuz. Bir buluşmadan önce gergin hissediyorsanız, sakin ve kendinden emin olmak için sıfırlama niyetini belirleyin. Hazırlanırken bu duyguyu yanınızda taşıyın. '
En son moda trendini unutun veya 'sıcak' görünmeye çalışın. İlişki uzmanı Kate MacLean flört uygulaması Bol Balık en önemli şeyin rahat hissetmeniz olduğunu söylüyor. “Konfor, güvenin anahtarıdır. Giysilerinizin çok dar olması veya topuklarınızın çok uzun olması konusunda endişeleriniz varsa, kendinizi güvende ve rahat hissetmek çok zordur. Rahat olduğunu bildiğiniz ve randevu boyunca kendinizi seksi hissettiren bir şey giyin. '
Hazırlanırken havayı ayarlamak için melodileri açın. Bir2013 araştırması yayınlandı PLoS One müziğin stres giderici etkileri olduğunu buldu. Sullivan, 'Bir randevudan önce dikkatinizi dağıtmak, ilk buluşma gerginliğine yardımcı olmanın iyi bir yoludur, çünkü ters gidebilecek her şeyi fazla düşünmeyeceksiniz,' diyor Sullivan. 'En sevdiğiniz müziği patlatın. Geceyi düşünemeyecek kadar şarkı söylemek ve dans etmekle meşgul olacaksın. ' Cue the BeyoncBu tekrarda.
Yaratıcı ol! 'Theilk buluşmaher zaman bir restoranda yapılması gerekmiyor, ”diyor MacLean. Eğlenceli bir aktiviteyle bir şeyleri değiştirirseniz size sadece konuşacak çok şey vermekle kalmaz, aynı zamanda boş zamanlarınızda ikinizin de ne tür hobiler yapmaktan hoşlandığınıza dair harika bir fikir verebilir. 'Benzersiz bir şey yapmak, sizi gevşetmenize ve kişiliğinizi daha fazla ortaya çıkarmanıza bile yardımcı olabilir' diyor. Aktif olmak, aynı zamanda sohbetteki sükunetlere karşı kendinizi sinirlendirmek zorunda olduğunuz zamanı da azaltır.
Planlanmış aktif bir tarihiniz olsa bile ve özellikle yapmazsanız, birkaç atlama noktası veya sohbet için sorularınız olması sinirlerinizi rahatlatabilir. 'En utanç verici hikayeniz, dünyada ziyaret etmeyi en sevdiğiniz yer veya iki gerçek ve bir yalan gibi eğlenceli sorular hazırlayın,' diyor Erica Suzanne Fultz , flört koçu ve çöpçatan. 'Randevunuzla eğlenmek ve bildiğiniz ve aşina olduğunuz şeyler hakkında konuşmak, randevu sırasında rahatlamanıza ve randevunun ne zaman başlayacağına hazırlıklı olmanıza yardımcı olur.'
İşte aklınıza gelmemiş olabilecek ilk buluşma gerginliklerini yatıştırmanın bir yolu: Tarihi göründüğünden daha az ciddi hale getirmek için zihniyetinizi ayarlayın. Sullivan, “Kendinize bir arkadaşınızla yeni buluştuğunuzu söylemek, potansiyel bir romantik ilgiyle ilk kez tanışmaktan çok daha az sinir bozucu” diyor. 'Randevunuzu ilk buluşma için arkadaş bölgelere ayırarak, endişenizi azaltmanıza ve reddedilme korkunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır.' Romantik duygular daha sonra gelirse sorun değil. İlk buluşma tamamen birini tanımakla ilgilidir.
MacLean, 'Randevunuzun söylediği her şeyi kabul etmek zorunda hissetmeyin' diyor. 'Bir konuda aynı fikirde değilseniz, tam anlamıyla tartışmak zorunda değilsiniz, ancak gerçek fikir ve değerlerinize sadık kalmak, ikinizin de birbirinizle uyumlu olup olmadığınızı anlamasına yardımcı olacaktır' diyor.
Anlıyoruz: randevu aldığınız kişiyi etkilemek istiyorsunuz. Ancak, hareket halindeyken mükemmel bir eşleşme oluşturduğunuza dair bir görünüm sergilemeye gerek yok. Kendinize, kendinizin en eksiksiz versiyonu olma izni vermek, bir cepheyi ayakta tutmanın getirdiği gerginliği hafifletecektir. Sadece siz olun ve diğer kişinin ne aradığı konusunda endişelenmemeye çalışın.
KİME 2013 çalışması Lavanta kokusunun rahatlamayı teşvik ederek sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olduğunu buldu. 'Koku kullanımıyla inanılmaz derecede rahat hissedebiliriz' diyor Lauren Cook, M.M.F.T. 'Nane, lavanta veya okaliptüs kokulu bir roller kalem getirin ve sinirlerinizi nasıl yatıştırdığına şaşıracaksınız.' Hatta önceden yapılmış ekstra rahatlatıcı, spa benzeri hislere hazırlanırken difüzörünüzü açmak isteyebilirsiniz.
Akşam saatlerinde ne yemeniz ve yememeniz gerektiğine dair kurallara hepimiz aşinayız. ilk buluşma . Tavuk kanadı gibi dağınık yiyecekler genellikle bir numaralı no-nos olarak sıralanır, ancak yüzünüze bir şey bulaşması konusunda çok fazla endişelenmemeye çalışın. MacLean, 'Bu senin zamanın ve gerçekten yemek istediğin bir şeyin tadını çıkarmalısın,' diyor.
Bunun sadece bir randevu olduğunu unutma. İlk buluşma, üçüncü buluşma veya onuncu tarih, duruma ne kadar baskı uyguladığınıza bağlı olarak yine de sinir bozucu olabilir. İlişki uzmanı ve yazar, 'Bu kadar çok insanın ilk buluşma gerginliğinin bir nedeni, kendilerine duygusal olarak çok çabuk yatırım yapmalarına izin vermeleridir' diyor. Kevin Darné . 'Stresli hale geliyorlar çünkü tüm gelecekleri bu tarihte sürüyor gibi görünüyor.'
Tavsiyesi: Zaten içindeymişsiniz gibi davranmayın özel bir ilişki henüz bir ilişki yoksa! İlk başta benimsemek zor bir zihniyet gibi görünebilir, ancak kendinize baskının bir kısmını serbest bırakmanıza izin vermek, ilk buluşma sinirlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Unutma: flört etmek eğlenceli olmalı! Ciddi şeyler daha sonra gelebilir.
KİME2014 çalışmasıtarafından Alison Wood Brooks -de Harvard Üniversitesi endişeli zihniyetlerini (tehdit zihniyeti olarak bilinir) heyecanla yeniden çerçevelendiren insanların daha olumlu bir performans sonucu elde ettiklerini gösterdi. Bu, sinirlerinizi yatıştırmanın ve onları daha üretken bir bakış açısına kanalize etmenin bir yolu olarak kendinize 'heyecanlandım' veya 'heyecanlanın' demek gibi kendi kendine konuşmayı benimsemek kadar basit olabilir.
Günün sonunda, ilk buluşma, ondan ne çıkarırsın. Vücudunuzu ve zihninizi yeniden ayarlamak için randevunuzla tanışmak için çıkmadan önce birkaç derin nefes alın. Derin nefes almak, tuttuğunuz gerginliği gidermenin harika bir yoludur.
Bir nefes al ve vdurumun içinde olduğunuzu anlamlandırın 'diyor Dr.Güzel Humphreyler , bir ilişki ve maneviyat uzmanı. Kendinizi sakin, rahat ve kendinden emin olarak görün ve deneyimleyin-kendin olarak. '
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!