O muhteşem, favori elbisenizin içine zorlukla girebildiğinizde sinir bozucu bulmuyor musunuz? Birdenbire tüm bu yağ katmanları birdenbire ortaya çıkıp belinizin, kalçalarınızın ve uyluklarınızın etrafına yerleştiğinde. Tartıda 10-20 kilo daha aldınız ve hiçbir egzersiz ve diyet işe yaramıyor gibi görünüyor.
Dikkate alın
Eğer 40'lı yaşlarınıza yaklaşıyorsanız, büyük ihtimalle perimenopozal dönemdesiniz ve yaşadığınız şey bu dönemin belirtilerinden sadece biri olan perimenopoz kilo alımıdır. Bazı kızlar tükenme noktasına gelene kadar bununla savaşır. Diğerleri ise bunu varoluşun bir başka "çirkin gerçeği" olarak sessiz bir kayıtsızlıkla kabul eder ve perimenopoz karşısında yenilmiş hisseder. Bu siz olmamalısınız. Perimenopoz kilo alımının üzerine çizgi ile çıkmak mümkündür. Önemli olan bunun temel nedenlerine inmek ve işe yarayan çareler bulmaktır.
Nedenleri Bilmek
Perimenopozal Kilo Alımına Neden Olan Nedir? 40'lı yaşlarınıza yaklaştığınızda çok sayıda değişiklik meydana gelir. Bu değişiklikler vücudunuzun toplam sistemini büyük ölçüde etkileyerek dengesini bozar. Toksinler, hormonal dengesizlik, psikolojik stres ve beslenme şekliniz bu değişikliklere temel katkıda bulunur ve vücuttaki inatçı yağları katman katman ekler. Vücudunuzun strese ve hormonal değişikliklere verdiği tepki yağları biriktirmektir. Şu anda kadınlık hormonunuz dibe vurmuş durumda.
Vücudunuz bunu başka bir yerden, özellikle de vücut yağlarından, deriden vb. üretmeye çalışır. İşlenmiş gıdalar her yerdedir - ekmek, makarna, atıştırmalıklar, şarap, içecekler, fast food - bu da onu günlük hayatımızın bir parçası haline getirir. Düşük karbonhidratlı, yüksek karbonhidratlı diyetiniz yardımcı olmayacaktır. Diyetinizde yağ bulunmadığından, vücudunuz aldığınız her yiyeceği yağa dönüştürür ve hücreler için gerekli besinlere dönüştürmek yerine istifler. Yüksek karbonhidratlı diyetinizin yağa dönüşmesi nedeniyle, vücudunuz uykunuzu, iştahınızı, metabolizmanızı ve ruh halinizi etkileyen mükemmel kan şekeri ve diğer metabolik seviyeleri korumakta zorlanır. Bu, kontrol altına alınması oldukça zor bir domino etkisi gibidir.
O zaman ne olacak?
Canınız yemek istiyor ve karnınızı doyuruyorsunuz ancak hücreleriniz gerekli besinleri almıyor. Sağlıksızlığı tartışalım! Bu oldukça kötü bir durum. Sağlıksız bir vücut, söylemeye gerek yok, sadece işleri daha da kötüleştirecek ve perimenopoz sırasında size zor zamanlar yaşatacaktır. İçten içe kendinizi iyi hissetmediğinizde, bunun fiziksel görünümünüze de yansıyacağına şüphe yoktur. Kendinizi tıkanmış ve stresli hissedebilirsiniz. Söylemeye gerek yok, şu anda geçici diyetlerin söz konusu olmadığını hatırlamak önemlidir. Basitçe işe yaramayacaktır, bu yüzden zamanınızı boşa harcamayın. Bu sadece hayal kırıklığınızı ve stresinizi artıracak, böylece kısır döngü tekrarlanacaktır.