Selam, bisiklete fazla ağırlık verdiğim için bacaklarım kollarıma göre oldukça kuvvetli ve fiziksel görünümü de çok iyi , kollarımı biraz kuvvetlendirmek istiyorum ama omuzlarımın irileşlemesini istemiyorum kollarımdan damarlar çıkmasını da istemiyorum bazı kadınları görüyorum kolları yeşil yeşil iğrenç öyle olsun istemiyorum, şimdilik kilom 63 boyum 185, işim biraz hafiflediği için otelin fitness salonuna gitmeye vaktim kalıyor, ne yapmalıyım?