Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Yulaf:
Yulaf, lif açısından son derece zengindir. 3 yemek kaşığı yulaf bir dilim ekmek ile eş değerde olduğu gibi besleyicidir ve tüketildikten sonra midede şişer. Bu sayede az miktarı dahi kişilerde tokluk hissi yaratır. Lifli yapısı yüzünden sindirilmesi zaman alan yulaf, uzun süre tokluk hissi vererek çabuk acıkmayı önler. Yulaf, yoğurt ve süt ile birlikte tüketilerek tatlandırılabilir.