Birçok insan kronik yorgunluk ve fibromiyalji arasındaki farkı merak ediyor. Bu iki eğilimin ortak noktaları nelerdir ve aralarında ne gibi farklılıklar vardır?
Bu bozukluklar, birçok insanın bunlardan muzdarip olmasına rağmen, çok gerçek ama çok az anlaşılmıştır. Bütünsel bir yaklaşım, hastaların yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olur.
Fibromiyalji ve kronik yorgunluk, iki benzer ancak aynı bozukluk değil
Bugün, hipokondriyakal veya “tembel” hastaların etiketini asmadan fibromiyalji ve kronik yorgunluk hakkında konuşabiliriz ve kadınsı olarak konuşuyorum, çünkü sıklıkla karıştırılan bu patolojilerin baskınlığı erkeklere göre 10 ila 1 ve 3 ila 1’dir. , sırasıyla. Ancak onlarla başa çıkmak için onları nasıl ayırt edeceğinizi bilmelisiniz. Semptomları paylaşsalar da sıklıkla karışırlar.
İki farklı sendrom… ama yorgunlukla bağlantılı
Kronik yorgunluktan kaynaklanan kronik eklem ağrısı ve bacak sertliği, fibromiyaljide spesifik ve simetrik noktalara benzemez. Sindirim, endokrin ve hormonal bozukluklar daha çok kronik yorgunluğa işaret eder.
Fibromiyalji
Adı Latin lifinden, bağ dokusu için, Yunan madeni, kas ve algia, ağrıdan geliyor.
Eklem iltihabı olmamasına rağmen romatizmal bir durum olarak sınıflandırılır ve kas-iskelet sistemi bozuklukları, kalıcı ağrı, kaslarda, tendonlarda ve çevresindeki yumuşak dokularda değişken sertlik ve anksiyete, depresyon, sinirlilik veya stres gibi duygusal bozukluklar içeren bir sendromdur. .
Bazı özellikler onu ayırt eder:
- Aerobik egzersiz tavsiye edilir ve iyi hissettirir: yüzme, yürüyüş, yoga…
- Eklem ağrısı yok.
- Genel bir yorgunluk hissi vardır, ancak yoğun değildir.
- Görünüşü aşamalı ve çok kararlı semptomlardır.
Kronik yorgunluk
Nörolojik bir hastalık olarak sınıflandırılır ve kişisel yaşam üzerinde yıkıcı etkileri olan çok yoğun ve zayıflatıcı fiziksel ve zihinsel yorgunluk ile karakterizedir.
Fibromiyaljiden farklıdır:
- Aerobik egzersiz daha da kötüleştirebilir. Sadece çok düşük yoğunluklu, kademeli esneme vücut sertliğini önleyebilir.
- Eklem ağrısı var.
- Ödemli veya hiperplastik bademcikler veya lenfadenopati veya şişmiş lenf düğümleri belirtileri vardır.
- Yorgunluk, istediğinizde bile aktivite yapmanıza veya sürdürmenize engel olur.
- Sıklıkla ateş ve sürekli grip hissi olabilir.
- Görünüşü ani ve dalgalıdır.
- Bacakların çok sert.
- Bilişsel bozukluk var: anlama, hafıza, konsantrasyon…
- Bağışıklık bozukluklarında bile ilaçlara, yiyeceklere, gürültüye, ışığa karşı aşırı duyarlılık olabilir …
Bu hastalıklar ilaçların ötesinde nasıl tedavi edilir
Ağrı kesiciler ve diğer ilaçlar bu hastalıkları tedavi etmez. Kendileriyle ilişkili rahatsızlıkları hafiflettikleri doğru olsa da, onlara hitap etmenin yolu bütünsel bir bakış açısından olmalıdır.
Vücudun kendini iyileştirme için güçlü bir kapasitesi vardır, ancak en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için gerekli araçlarla ona yardımcı olmalıyız . Yeme ve yemenin aynı olmadığını ve bilinçli, basit, etik ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi gerektiğini hatırlamak da önemlidir.
Takviyeler, beslenme önerileri ve diğer ilaçlar
Ağrıya karşı iyi takviyeler:
- Triptofan : Bu amino asidin günlük 500 mg’lık bir dozu endorfin aktivitesini arttırır ve ağrı algısını azaltan bir madde olan serotonin oluşturmaya yardımcı olur.
- Siyah kimyon tohumları : günde bir çay kaşığı çeyrek oranında toz halinde alınır, örneğin bir çorba veya sebze püresine eklenir. Güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir.
- Beslenme mayası : bira mayası ile karıştırılmamalıdır . Günde bir çorba kaşığı, tabaklarınıza serpilir. B vitaminleri bağışıklığı artırır ve hipotalamik düzeyde rahatlar. bira
- Sinerjide : Koenzim Q10, L-karnitin ve NADH semptomları iyileştirmek için birlikte kullanılır. Dozajlar standart değildir. Her durumda bir terapist tarafından kurulmalıdırlar.
Şiddetle tavsiye edilir:
- Siyah kimyon (Nigella sativa) analjezik, antienflamatuar ve immünomodülatördür.
- Organizmanın genel dengesini artırmak her ikisinde de gereklidir
Vücudunuza yardımcı olan diyet
Çiğ sebzeler
Diyet taze ve çiğ olmalı, en az% 70 oranında, çok fazla yeşil yaprak ve her zaman organik olmalıdır. Smoothies, yeşil smoothies, filizi ve filizi içerir.
Birçok mineral
Potasyum, silikon, selenyum, çinko ve magnezyum bu patolojilerde önemlidir. Tohum ve kök tüketin.
Kaliteli gresler
Zeytin veya susam gibi soğuk preslenmiş birinci basamak bitkisel yağları ve omega-3, keten veya kenevir açısından zengin olanları seçin.
antioksidanlar
Diyetinizin havuç, narenciye veya avokado gibi A, C ve E vitaminleri açısından zengin olduğundan emin olun. Çok yararlı bir antioksidan saf kakao.
Gluten ve süt ürünlerinden kaçının
Buğdaydan kaçının ve darı, pirinç, amaranth, teff, sorgum, quinoa, karabuğdayı tercih edin… Süt ürünlerine sebze alternatifleri arayın.
Kaçınılması gerekenler?
Soya fasulyesi, oksalat (ıspanak, İsviçre pazı, pancar) açısından zengin yiyecekler, nighthades (patates, biber, domates, patlıcan), tuz, şeker, alkol, hidrojene yağ ve et tavsiye edilmez.