

Otururken omurganın mümkün olduğunca dik olmasına özen göster.
Başka bir talimat yoksa rahat oturma pozu olarak da kullandığımız bağdaş pozisyonunda oturabilirsin.
Dizlerinde sorun varsa yine omurgan dik olacak şekilde bir sandalyede ya da bir koltukta oturabilirsin.
Otururken, çenenini hafif geriye alıp, kuyruk sokumu kemiğinden başının tepe noktasına kadar omurganın düz bir çizgi halinde uzandığından emin ol.
Bu, çakraların hizalanmasına ve enerjinin omurga boyunca rahatça akmasına yardımcı olacak.
Omuzların kulaklarından ayrı olması için omuzlarını bir daire yapacak şekilde çevirebilirsin.
Çenenin ve yüzünün rahat olması da en az oturuş kadar önemli.
Ayrıntılı bilgiyi bu videomuzdan alabilirsin: