Aşağıda Slam N Ropes & reg hakkında bazı temel detaylar ve bir ip seçilmesi ile ilgili nasıl gidileceği anlatılmaktadır.
Muharebe İpleri olarak da tanımlanan ağır koçluk ipleri çoğu okulda koçluk vakfı oldu, pro sporcularla spor salonları ve temel kondisyon ve kondisyon için. Bu basit ama devrim niteliğindeki ekipman parçası, herkes için aralığı, gücü ve kardiyo koçluğunu yeniden tanımlamaktadır.
İpleri denediğim çoğu insan, 50 ft 1.5 veya rdquo ipin ne kadar zor ve zor olduğuna hayran olduklarını, ancak onların, müşterilerinin ve sporcularının hızlı etkilerinin ve son sonuçların keyfini çıkardıklarını söylüyorlar. deneyimlediklerini. Bugün ipleri ilk defa kullanan çoğu insan 30 ila 60 saniyede tamamen gaz çıkışı sağlıyor. Bu koçluk yorgunluğu kullanıcı ve rsquos kas dayanıklılığı ve kavrama gücü ile aerobik olarak gerçekleşiyor.
Hangi iple başlamalıyım?
Güzel bir koşulu olan bir sporcu olmadıkça bir 1.5 & rdquo 50 ft. Poly ya da Manila ipi ile başlamanızı öneririm, o zaman 40 ya da 50 ayak 2 & rdquo poli veya manila ipi ile başlayabilirsiniz. Birkaç ay boyunca 1.5 ‘lik halat ile eğitim aldıktan sonra, iki & rdquo ipini antrenmanınıza ekleyin. 1.5 kg ağırlığında 50 ft ağırlığında 23 lbs ağırlığında, 50 fit ağırlığında 2 lira 40 lbs ağırlığındadır. ve 40 ft ağırlığında 32 lbs. Bu çok zıplıyor ve kaslarınızı ve kalbinizi inanılmaz derecede hızlı bir şekilde yoruyor. 1.5 & rdquo ile iki halat arasında geçiş yapmak, dayanıklılığınızı ve gücünüzü anında oluşturmak için iyi bir yoldur.
Bayanlar için ne büyüklükte bir ipe ihtiyaç duyulur, bir genç veya şekilsiz bir kişi ile başlar?
Herkesin başlangıçta 1.5 & rdquo 50 ft. Halat kullanması gerektiğini tavsiye ediyorum. 30 ft’lik bir halat hızla hızlı bir şekilde çok çabuk gelecektir. Çünkü ip koçluğu o kadar münhasırdır ve momentuma dayanmamaktadır, ilk defa bu denemeye çalışan erkekler ve kadınlar hızla sarılmış ve yorulmaktadır. Bu, başka hiçbir eğitim yaklaşımının, ip dalgalanma hareketlerini taklit etmemesi nedenidir. Tıpkı bir bisiklete binip sonra harika bir yüzücü olabilirsiniz. Ya da futbol oynayın ve beyzbolda çok iyi olun. Her egzersizin, kullanılmakta olan kendi birincil kas grupları vardır ve ayrıca belirli taktikler de söz konusudur. Vücudunuz eğitime uyum sağladığından, hareketlerinizde daha koşullu ve etkili olacak şekilde büyüyeceksiniz. Bu meydana geldiğinde, ilerlemeyi sürdürmek için daha uzun veya daha ağır bir ipe sahip olmanız gerekecektir.
İlerleme nasıl korunur:
Halatlarla ilerleyen direnci kullanmanın en ideal yolu, bir çift hızlı bağlantı kayışının kullanılmasıdır. Bu kayışlar özellikle 1.5 & rdquo 50 ipi veya 2 & rdquo 50 ft halatınızı istediğiniz uzunlukta kısaltmak için yapılmıştır. Ardından ilerledikçe ve arttıkça, bu ipi temel olarak kayışınızı ayarlayarak yapabilirsiniz. Bu, 1.five & rdquo 30 veya 40 ft’lik bir ip satın aldığınız takdirde, bu ipucunu sık sık talimatlarla son derece hızlı bir sürede bu ipi aşacak olursanız, size daha uzun ya da daha uzun bir ip alacağınızdan dolayı size nakit kazandırır. kendini geliştirmek ve zorlamak. 2 & rdquo 50 ft halat, günümüzde birçok insanın kullanması için çok zorlayıcıdır, ancak kayışla, ipinizi hızla kısaltabilir ve ipin ağırlığını önemli ölçüde azaltabilir, ancak yine de bir başkasının kullanması için daha uzun bir ipe sahip olabilirsiniz. Önyükleme kampı, okullar, spor salonları veya karma dövüş sanatları koçluğu için mükemmel.
Sınırlı bir eğitim alanınız varsa, endişelenmeyin, iç mekan kullanımı için ipi kısaltabilirsiniz ancak yine de açık hava eğitimi için kullanabilirsiniz.
Hangi tip ipler almalıyım?
Poly rope: Kullanabileceğiniz 3 tip halat vardır. Poli, hem içeride hem dışarıda koçluk yapacak birisi için en iyi karardır. En iyi poli türü,% 80-20 oranında polipropilen / polyester karışımıdır. Bu karışım en uzun süre bitecek ve en az yıpranacaktır. Ayrıca büyük bir poli pro ve ipin çok plastik ve kırılgan olacak. Çok fazla polyester ve ipin de yumuşak olacak ve çekilip parçalanacak. Ayrıca, üç kişinin ip sargıları sıkıca sarılmış ve sıkı sıkıya sarılmış olmalıdır. Çoğu poli halat tekne veya deniz kullanımı için yaratılır ve malzemenin doğru karışımı olmayacak veya çok gevşek olacaktır. Bu ip ayrıca spor salonlarında, okullarda veya genel koçlukta ticari kullanım için en iyi karardır.
Manila halatı: Dışarıda, bir bodrumda veya kolayca temizleyebileceğiniz bir yerde antrenman yapacaksanız, manila en iyi seçimdir. Bu ip, poli’den daha ucuzdur fakat kullanımla birlikte tutulan organik lif ve halatın denizaşırı nakliyat için işlendiği petrol nedeniyle evinizin içinde kullanılmaması veya depolanmasına gerek yoktur. Bu petrolün uğraşması güvenlidir, ancak yeni halat, zamanla dağılmakta olan güçlü bir yakıt tipi kokuyu söndürür.
Naylon kaplı ip: Naylon kaplı halat, en ideal aramadır ve şu anda siyah olarak sunulmaktadır. Bu ip dokunuşa iyi gelir ve talimat verirken serin bir ses çıkarır. Suya dayanıklıdır ve nemli bir bezle silinebilir. Bu halat, sadece düzgün veya aşındırıcı olmayan bir yüzey üzerinde iç mekân talimatı için kullanılmalıdır. Bu çeşit halatın harika özelliklerinden bir tanesi, ankraj çemberinin etrafına ipi sarmak zorunda kalmamak için bir ankraj kayışı ile birlikte gelmesidir. Ankrajı doğrudan duvara monte edilen bir göz kancasına tutturma aparatına bağlayabilirsiniz. Eğer bir göz kancası yoksa, belirli bir tek çapa askısı çapa noktanıza gidebilir ve daha sonra iki kayışları kolla birlikte kayışla birleştirilen bir kancaya bağlayabilirsiniz.
Antrenör Bruce Pahl