Vücudunuzla daha iyi bağlantı kurarak kendinizi içeriden geliştirmek ister misiniz? O zaman vücut çalışması sana göreyse dene. Vücut çalışmasında pek konuşulmaz, ancak esas olarak hissedilir, hareket ettirilir, dokunulur. Kendi içine dokunursun ve derinliklerinde neler olduğunu dinlersin. Vücut sinyallerinin daha çok farkına varırsınız. Bu kelimenin tam anlamıyla sizi ve hayatınızı harekete geçirir. Dikkatinizi iç dünyaya odaklayarak, duygularınıza ve özünüze yaklaşırsınız. Oradan dış dünyaya getirmek istediklerinizi şekillendirebilirsiniz.
biyoenerji Alexander Lowen tarafından geliştirilmiştir. Sofistike bio-enerjik egzersizler temelinde hareket ederek kısa sürede kendinizde ve günlük yaşamınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel tıkanıklıklar ortaya çıkar ve hareket ve dokunma yoluyla gerilim çözülebilir ve enerji yeniden serbestçe akabilir.
Reich tarzı gövde Wilhelm Reich tarafından geliştirilmiş bir metodolojidir. Belli pozisyonlarda yatarken farklı yerlerden bazen yumuşak bazen de sertçe dokunulur. Bazen spontane hareketlere veya seslere neden olan nefes tekniklerini uygulamaya davetlisiniz. Bu şekilde yaşam enerjiniz üretilir, nefesiniz yeniden programlanır ve doğal hareketleriniz desteklenir.
Duygusal vücut çalışması zihinsel ve duygusal dayanıklılığınız üzerinde de çalışılan her iki yöntemin bir entegrasyonudur. Bu genellikle üç adımda yapılır:
1 adım Beden farkındalığı: hissetmeyi, duygularınızla kalmayı ve onları ifade etmeyi öğrenirsiniz. Kişiliğinizi ve özgünlüğünüzü güçlendirmek için çalışıyorsunuz.
2 adım Görme ve kontrol: Duygularınız ve düşünceniz arasındaki bağlantıyı tanımayı öğrenirsiniz. Hayatınızı nasıl yönettiğinizin ve bunda neyi değiştirmek istediğinizin farkındasınız. Alışkanlıkları, kalıpları, varsayımları, inançları ve içsel değerleri düşünün. İç pusulanızı şekillendiriyorsunuz.
3 adım Şu andan itibaren yaşamak: Kişiliğiniz ve yaşamın özü arasındaki farkı yaşarsınız. İçsel bir sevgi kaynağından yaşama olanaklarını keşfedersiniz. Bilinçli olarak var olarak ve sessizliği deneyimleyerek anlam verirsiniz.
Üstyapının diğer biçimleri
Yukarıda belirtilen formlara ek olarak, her türlü diğer üstyapı formları vardır. Tijs Breuer'in pratiğinde kullandığı bazı formlar: