Yaşınıza ve boyunuza göre olan ideal ağırlığınızı koruyun.
Lifli gıdalarla beslenin.
Diyetinize karnıbahar, brokoli, lahana, ıspanak gibi hardallı sebzeleri ekleyin.
Turunçgiller, havuç ve domatesi daha fazla tüketerek vücudunuzun C,E ve A vitaminleri ve selenyum ihtiyacını karşılayın.
Nitrit ve nitrat gibi katkı maddeleri içeren şarküteri ürünlerinden, Salamura ve turşu gibi aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
Yağlı et ve kızartmalardan mümkün olduğu kadar uzak durun, balığı buğulama yöntemi ile pişirildiğinde tüketin.
Kurubaklagilleri daha sık tüketin.
Sarımsak, soğan, arpacaık soğan, nane, maydonoz gibi sebzeleri her yemekte kullanmaya çalışın.
Kavurma ve mangal gibi dumanlanmış yöntemlerle yapılan yiyecekleri yemeyin.
Siagara ve katkı maddelerinden uzak durun.