Kilo almak isteyenler nasıl bir diyet uygulamalı?
02 Ekim 2015, 21:09 135 Görüntülenme
Her yarım kilo günlük ekstra 500-600 kaloriye denk düşer. Bu yüzden kilo almak, kilo vermekten daha zor gelebilir. Kilo almak isteyenler düşük kalorili ürünlerin yerine enerjisi yüksek ürünleri tercih etmeli. Yemeklerle birlikte sıvı alımını sınırlandırmalı. Yatmadan önce mutlaka ara öğün yapılmalı. Yemeklerden önce kısa yürüyüşler yeme ihtiyacını artırır.