Toplumda Karabasan olarak da bilinen Uyku felci nedir?
Uyku felci hayatınızı tehdit etmez, ancak endişeye neden olabilir. Narkolepsi gibi diğer uyku bozuklukları ile birlikte görebilirsiniz. Genellikle ergenlik döneminde başlayıp 20’li ve 30’lu yaşlarda sıkla karşılaşmanız mümkündür.
İçindekiler
Uyku Felci Nedir?
Karabasan olarak da bilinen Uyku felci (Karabasan), uyandıktan hemen sonra veya uykuya dalmadan hemen önce, vücudun geçici olarak hareket edememesi ile ilişkilendirilen bir durumdur.
Uyku felcinin kesin nedenleri henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Araştırmacılar, uyku felci olaylarının tetiklenmesinde birden fazla faktörün rol oynadığına inanıyor. Görünen o ki, tipik olarak kötü uyku kalitesine sahip kişilerde meydana geliyor. Ayrıca epizotların, kabuslar gibi diğer uyku deneyimleriyle birlikte ortaya çıkabileceği de görülüyor.
Narkolepsi ve obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları olan kişiler, daha yüksek oranda uyku felci rapor ederler. Ayrıca araştırmalar, bunun özellikle travma sonrası stres bozukluğu olan veya fiziksel ve duygusal sıkıntı yaşamış kişilerde yaygın olduğunu göstermektedir. Bazı zihinsel sağlık durumlarının bu uyku durumuyla bağlantılı olduğunun bir başka göstergesi.
Uyku felci riskini artırabilecek diğer faktörler arasında, düzenli bir uyku programını bozabilecek diğer şeylerin yanı sıra jet lag, vardiyalı çalışma yer alır.
Uyku Felci Ne Kadar Sürer?
Genellikle birkaç dakika veya birkaç saniye sürüyor. Ancak olağandışı durumlarda 4-5 saat bile sürdüğünü söyleyebiliriz. Ayrıca karabasanlara halüsinasyonlar da eklendiğini belirtelim.
Uyku Felcinden Kurtulmanın Yolları
Uyku felci nasıl geçer, uyku felcinden nasıl kurtulabilirim? Karabasan olarak da bilinen bu uyku bozukluğundan kurtulmanın yolları şu şekildedir:
- Uykuya dalmadan önce yan yatış pozisyonunda olunuz.
- Karabasan anında vücudunuzun herhangi bir yerini hareket ettirmeye odaklanın.
- Stres, karabasanı etkileyen bir faktördür. Bunun için, stresinizi atmak adına sakinleştirici müzikler veya ılık bir duş almanızı öneririm.
- Uyku felcinin geçici bir durum olduğunu bilin ve paniğe kapılmayın.
Karabasan Nasıl Tedavi Edilir?
Karabasan olarak da bilinen uyku felcinin tedavisi bazı ilaçlarla mümkün. Anti-depresan ilaçlar tek başına yeterli gelmese de, kişinin depresyonu tedavi edildiğinde uyku bozuklukları da iyileşmiş olur.
Uyku Felci İçin Hangi Doktora Gidilir?
Eğer uyku felcinin belirtileri olduğunu düşünüyorsanız bunun için Nöroloji bölümüne gitmeniz gerekiyor. Nöroloji Uzmanı uyku bozukluğunuza uygun tedavi yöntemlerini sizlere sunacaktır.
Uyku Felcine Bitkisel Çözüm Önerileri
- Gün içerisine içilen bir bardak limonlu su size iyi gelecektir.
- Fındık ve ceviz hem Omega içermesi hem de uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır.
- Somon balığı düzenli tüketmeye çalışınız.
- Ginseng ile çay yapıp içebilirsiniz veya bir bardak suya birkaç dilim ginseng eklemeniz derin uykulara dalmanızı önleyecektir.
- Biberiyenin çayını yapabilirsiniz veya baharat olarak kullanabilirsiniz.
- Özellikle sabahları 1 adet elma yemenizle kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- Sarı kantaron çayı yapın ve için. Bu sayede, dinç hissetmenizi sağlayacaktır.
- Uyandıktan sonra 1 bardak suya 1 kaşık elma sirkesi ekleyin ve güne öyle başlayın.
- Ginkgo Biloba çayını yapıp içerseniz, gündüz derin uykulardan kendinizi korumanız mümkün.
- Arnavut biberini yemeklerinize katın ve bu, sizin dinç olmanıza yardımcı olacaktır.