Hareketsizlik ve dolaşım problemleri nelerdir?
Hareketsizlik ve dolaşım problemleri, vücudun uzun süre hareketsizliğinden dolayı ortaya çıkan tüm bozuklukları içerir. Hareketsizlik ve dolaşım problemlerinin birçok nedeni olabilir. Uzun hava yolculuğu bunlardan biridir. Uzun uçuşlarda hareketsizlik ve dolaşım problemlerini önlemek için düzenli aralıklarla germe hareketleri yapmanız önerilir.
Uçuşta hareketsizlik ve dolaşım problemleri?
Hava seyahatinde hareketsizlik ve dolaşım problemleri uzun süre oturmanın sonuçlarından biridir. İnsan vücudu uzun süre hareketsizlik için uygun değildir. Bu, uzun süreli seyahatlerin sizi rahatsız etmesinin bir nedeni. Aynı pozisyonda birkaç saat oturursanız, bacaklarınızda kan birikir ve kan dolaşımınız azalır. Kan toplama ve düşük dolaşım hızı da kan pıhtılaşmasına neden olabilir.
Hareketsizlik ve dolaşım problemlerine karşı alınacak önlemler
Hala bir uçakta durmak dolaşım sorunlarına neden olabilir. Uçuş sırasında küçük egzersizlerle kan akış hızınızı düzenleyebilirsiniz.
Kan dolaşımını hızlandırmak için, koltuktaki topuklara basarak ayağın ön kısmı kaldırılabilir ve alçaltılabilir. Bu hareket yakında kan akışını hızlandıracaktır.
Daireler ilk önce ayakları, sağ ayağı ve daha sonra sol ayağı kaldırarak içeriden dışarıya, daha sonra dışarıdan içeriye çekilebilir. Bu egzersize devam etmek kan basıncı için bir hızlandırıcı olacaktır.
Dolaşım bozukluğunu önlemek için uçakta başka bir egzersiz el yumruk yapmaktır. Kan damarlarının ve dolaşım sisteminin açılması için bir aktivatör olarak, elleri bacaklara, kalçalara, ayaklara ve üst gövdeye avuç içi ile yerleştirerek delme ve bırakma egzersizi yapılabilir.
Egzersiz Nasıl Yapılır ?
Natürmort birçok rahatsızlığa neden olur. Yakın gelecekte bir uçağa binecekseniz, Olası dolaşım problemleri için bir doktora gitmeyi düşünebilirsiniz. Özellikle yaşlıysanız, kalp hastalığı riskiniz daha yüksektir. Uzun süreli uçuşlar dolaşım sistemini yavaşlatabilir, bu nedenle uçağın içinde hareket etmeniz gerekir. El ve ayaklarla yapılan basit egzersizlerin yanı sıra, uçaktaki hareketsizliğin neden olduğu stresin hafifletilmesine yardımcı olmak için birkaç egzersiz hareketi yapmanız önerilir.
Uzun süreli uçuşlar için koridorda her 2 saatte bir yürüyebilirsiniz. Bu süre zarfında, ellerde ve ayaklarda açılış ve geçiş hareketleri yapabilirsiniz.
Bacaklarınızı oturma pozisyonunda kaldırarak kan akışınızı hızlandırabilirsiniz.
Koltuğunuzda zaman zaman ayakta durarak boyun açma egzersizleri yapabilirsiniz.