Mesaj Panosu
-
@msmae, Sık Sorulan Sorular'dan alıntı:
"Yaşam tarzı seçeneğini neye göre belirleyeceğim?
Ya yaşam tarzınızı "Hareketsiz" olarak belirleyip egzersizleri de günlük olarak kaydetmeli ya da diğer yaşam tarzı seçeneklerinden uygun olanı belirleyip egzersizleri es geçmelisiniz. Bu iki seçenekten sadece birini uygulamanız gerekiyor. Yaşam tarzınıza dahil olan egzersizleri ayrıca girdiğiniz taktirde iki defa hesaplanmasına ve sapma oranının artmasına neden olursunuz."
Yani, ya hareketli seçin ve egzersiz girmeyin ya da hareketsiz seçin ve egzersizinizi kendiniz girin. Ben ikinciyi tavsiye ediyorum, çünkü günlük sporunuzda yaktığınız kalori değişebilir yaptığınız egzersize bağlı olarak.
Ama sakın hem hareketli seçip, hem egzersiz girmeyin; olması gerekenden çok yakmış görünürsünüz, sitenin hesapladığı ve gerçekte verdiğiniz kilo arasındaki fark çok açılır.
-
Ya da olmadı, arkadaşınızın profilini tarayıcınızda işaretli sayfalarınıza kaydedin, oradan tek tıkla gidin o profile.
-
Otomatik takip etme bildiğim kadarıyla yok, fakat birbirinizin profiline yorum bırakırsanız veya özel mesaj atarsanız oradan rahatça diğer profile gidilebilir. Hani arama yapmaktan hızlı olur her koşulda.
-
@mpınar, limon ve zencefili bilemeyeceğim; ama verilen kilo genelde tutuyor, belki 300-500 gram fark edebiliyor. Eğer verilenden daha az görünüyorsa sistemde (1-2 kilo kadar) fazla egzersiz ekleyerek, daha çok görünüyorsa da fazla yiyecek ekleyerek istenilen sayıyı yakalamak mümkün oluyor.
-
Kartopu oynamak kaç kaloridir acaba? Birkaç saat dışarıda kalacağım ona göre 😁 ❄ ⛄
-
Yulaf ezmesi ise bahsedilen kitara'nın dediği gibi yoğurtla yenmesi daha doğru. Meyveye ek olarak bal da koyabilirsiniz. Ama meyve ile çok şeker alırım veya soğuk yiyemem, ben diyet için yiyeceğim diyorsanız; sütle yiyebilirsiniz; ama mısır gevreği gibi üzerine süt döküp yenmez yulaf ezmesi. Sütle beraber kaynatıp lapa yapmak lazım. Hem tok tutar, hem de kalorisi meyveli yoğurtluya nazaran az olur. Ben ayrıca kurabiyesini de yapıyordum spora giderken, ama onun kalorisi epey fazla, tavsiye etmiyorum.
İnternete yazarsanız pek çok farklı tarif de mevcut, ama en fazla tüketilen şekli sütle kaynatarak yapılandır. İskoçyalıların başlıca kahvaltısıdır ayrıca. Porridge derler. Jamie Oliver'ın 5 farklı çeşit porridge yaptığı bir video var, onu da vereyim denemek isteyen olursa diye: https://www.youtube.com/watch?v=ywkEGKXk2cQ
-
@eeyuksel Sık sorulan sorulardan alıntı:
"Kilo verdikçe üye bilgilerimde kayıtlı olan kilomu güncellemeli miyim?
Evet ama zamanı gelince. Kilo verdikçe bazal metabolizma hızınız düşecek, daha az kilo vermeye başlayacaksınız. Haliyle sitenin hesapladığı ağırlık kaybı, gerçek ağırlık kaybınızın önüne geçmeye başlayacak. 1 kg veya daha fazla fark oluştuğunda kilonuzu güncelleyin. Güncelleme sonucunda hesaplanan ağırlık kaybı gerçek ağırlık kaybınıza eşitleniyorsa veya yakın değer veriyorsa güncel kilonuzu kayıtlı bırakın. Fark halen yüksek ise biraz daha kilo verene kadar eski kilonuzu kayıtlı bırakın."
Yani evet güncellemeniz gerekiyor.
@olacak Günlük rutininize giren şeyleri eklememeniz daha doğru, dediğiniz gibi kendinizi kandırmış olursunuz :)
@ekilemx Lifalif markasının binbir türlü ürünü var, hangisini soruyorsunuz?
-
@ekilemx Sadece az kalori tüketmeyle iş bitmiyor; çubuk kraker yerine çiğ fındık, badem yemeyi deneyin. Ayrıca sadece kahvaltıyla durmak veya gün içinde sizin aldığınız kadar az kalori almak hem sağlığa sakıncalı hem metabolizmanızı yavaşlatır. Yaşınız genç ve okuyorsunuz, yorgunluk olarak döner size metabolizma yavaşlaması, derslerinizi etkiler.
Spor yapmak için de spor salonuna gitmeye gerek yok. Yürüyüşe ek olarak; nerenizden memnun değilseniz o bölgeyi çalıştıran egzersizleri Youtube'dan bulup evde uygulayabilirsiniz. Yok her yerim orantılı diyorsanız tüm vücudu eşit çalıştıran esneme egzersizleri de mevcut.
-
Ayrıca bazen site hızlı gittiğinde dengelemek için fazladan yiyecek girmek de bir yöntem. Benim mesela 1,5 kilo önden gidiyordu, yakalayamayacağımı anlayınca geçen pazara 3,5 kilo baklava girip dengeledim.
-
@tubi07 Profiliniz gizli, doğal olarak nerede yanlış yaptığınızı görmek mümkün değil. Acaba yaşam tarzını mı yanlış girdiniz? Sporu kendiniz ekleyecekseniz "Hareketsiz" yaşam tarzını seçmeniz gerekiyor. Hem hareketli seçip hem spor giriyorsanız fazla görünür.