Uykusuzluk ve yorgunlukla mücadele eğitimi 3 saatlik teorik eğitimdir. Kaza önleyici her sürücünün bilmesi gereken teknikleri verir. Yolda giderken tüm sürücülerde yorgunluk ve uyuma sonucu dikkat dağılması ve şeritten çıkma durumları mutlaka olmuştur. Bu tip durumların biraz daha ağırı ise ölümcül ve yaralanmalı çarpışmalara sonuçlanır. Kazalarda istemeden uyuma gerçekleşir. Uykusuzluk ve yorgunluklarla mücadele eğitimi dinç kalma yöntemleri anlatılır.
Uykusuzluk ve yorgunlukla mücadele eğitimi içeriği:
Eğitimin amaçları
Eğitimin ana çizgileri
Uzun süreli yorgunluk (fatigue)
Uykusuzluk
Uzun süreli yorulma (fatigue) + Uykusuzluk = Yorgunluk
Uzun süreli yorulma (fatigue), uykusuzluk ve yorgunluk – arasındaki fark nedir?
Yorgunluk öldürür
Sorumluluklar
- Şirketin sorumlulukları
- Sürücünün sorumlulukları
- İş organizasyonu
- İş dışı yaşam
Yorgunluğun yönetilmesi
Karanlıkta üst düzey far Kullanımı
Yolun karanlıkta ileri düzey fark edilmesi
Karanlıkta viraja giriş ileri sürüş teknikleri
Kısa far aydınlatma
Uzun far aydınlatma
Uzun far kullanımı
Karanlıkta sellektör
Karanlıkta göz yorgunluğu ile mücadele teknikleri
Sürücü yorgunluğu
Gerçekler ve rakamlar
Yorgunluk sürücüyü öldürür
Ölümlü trafik kazalarının nedenleri – anayollar
Yorgunluğun neden olduğu kazalar, ne zaman oluşur?
Kimler en çok risk altındadır?
Sürücü yorgunluğunun nedenleri
Biyolojik saat
Uyku vazgeçilmezdir
Alkol, uyuşturucular ve uyku
Reçetesiz satılan ilaçlar
Tıkanmaya dayalı uykuda geçici solunum durması (Sleep Apnoea)
Slüet
Uykusuzluk ve yorgunlukla mücadele eğitimi grup tartışması
- Hiç direksiyon başında uyuduğunuzu hissettiniz mi?
- Ne oldu?
- Sürücü yorgunluğunun üstesinden gelmek için ne yaparsınız?
Asılsız söylenceler
Yorgunluk hakkındaki asılsız söylenceler
- Gerçekler:
Etkin karşı önlemler
Kısa dönemli önlemler
Kafein kullanınız
Araç kullanırken ne zaman mola verirsiniz
Şimdi, araç kullanırken
ne zaman mola verirsiniz?
Eve yalnızca dakikalar mı kaldı?
Etkin uzun vadeli stratejiler
Ne yapabiliriz?
- Evde yapılabilecekler
- İş yerinde yapılabilecekler
Evde: yeterli uyku almak
Evde: iyi uyuma alışkanlıkları
Ev ve iş yaşamının dengelenmesi
Önemli noktalar
Uykusuzluk ve yorgunlukla mücadele güvenliğiniz amacımızdır.
İnsanın gece uykuya programlanmış olduğunu biliyorsunuz. En iyi yöntem uyumak ve dinlenmektir. Gece yola çıkmak uykusuzluk ve yorgunlukla mücadele eğitimi almanızı gerekli kılar. Fakat en iyisi gece yola çıkmak değil gündüz seyahat etmektir.
Uykusuzluk ve yorgunluk ile mücadele eğitimi sizi anlık dalma ve uyumadan kurtaracak pratik bilgiler sunar. Sizi dinlendiremez şayet olmayacak kadar uzarsa bu yolculuk çıkmaza girersiniz. 24 saat araç kullanmak için bu yöntemler yeterli değildir. Amaç 24 saat araç kullanmak olmamalıdır.
Uykusuzluk ve yorgunlukla mücadele eğitiminin başınıza geldiğinde sizi eve götürecek durumda tutması size 3-4 saat kazandırması yeterlidir.