Optimal Keton ve Glikoz Seviyeleri
Bay Mojo burada, her zaman sorduğum soru, okumalarım ne olmalı? Öyleyse, ketonların üstünü kaplayalım. Genel olarak ketonlarınız 0,5 ile 3 arasında olmalıdır. Bu, yazan Profesörler Volek ve Phinney'e göre tanımlanmıştır. Düşük Karbonhidratlı Yaşam Sanatı ve Bilimi. Bu, beslenme ketozisi için en uygun bölgedir. Daha yüksek, her zaman daha iyi değildir. Yaptığımız şey, tankta ne olduğunu ölçmektir. Karaciğerinizin ne kadar iyi keton üretebileceği veya vücudunuzun bunları ne kadar iyi kabul edebileceği değil. Şimdi genellikle, aralıklı oruç veya oruçta gördüğümüzde, üçten daha yüksek keton seviyeleri görebiliriz. Bu kesinlikle terapötik bölge. 0.5'in altında, ketoziste değilsiniz. Bu, ne kadar karbonhidrat aldığınıza bir göz atmanız ve sizi ve vücudunuzu neyin etkileyebileceğini görmeniz gereken yer.
Şimdi glikoz ile, genellikle, sabahları yaklaşık 80 veya 90'lı yıllarda bir yerde olmalı, bu bölgede bir yerde glikozunuz için iyi bir durum vardır. Yedikten sonra, desilitre başına 30 miligramdan fazla, yaklaşık 1.7 milimol olan bir artış görmek istemezsiniz. Açlık glikoz ölçümleri 83'ün altında olabilir. 70'lere kadar olabilir. Ve bazı insanlar için, eğer hızlı bir şekilde uzanıyorlarsa, onları 60'larda bile görebilirsiniz. Açıkçası, bu yüzden biyo-bireyselliğinizi hesaba kattığınız bir metre ile ölçüm yapın.
Keton seviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, burayı oku!