Sütte yulaf lapası içinde ne kadar kalori olduğunu bulduğunuzda, yemeğe tereyağı, şeker veya diğer benzeri içeriklerin eklenip eklenmediği de dikkate alınmalıdır. Ek bileşenlerden, kalori içeriği büyük ölçüde değişebilir. Özellikle yağlı tereyağı veya krema eklenirse.
Malzeme İçeriği:
Yulaf ezmesi bileşimi ve besin değeri
Yulaf ezmesinin kendisinin besin değeri hakkında konuşursak, o zaman öncelikle karbonhidrat içeriğinin yüksek olduğunu belirtmek gerekir. Ürünlerinin sadece 100 g'ı 67 g'dan fazla içeriyor, ancak çok az yağ var - yaklaşık 6,5 g Protein - biraz 13 g'dan fazla
Tabii ki, yulaf ezmesinde birçok vitamin var. Her şeyden önce, E, K ve B grubunun çoğu. Çok fazla fosfor, potasyum, kalsiyum, selenyum, magnezyum içerir. Ve elbette, lif.
Zengin bileşimi nedeniyle, yulaf ezmesi ideal bir kahvaltı seçeneğidir. Mükemmel doygunluk gösterir, uzun süre enerji verir. Böyle bir yemek hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalı olacaktır. Tabii ki, süt içindeki bir yemek suya göre daha fazla yağ ve yüksek kalorili olur, ancak daha lezzetli, daha yumuşak, daha doyurucu olur.
Şekerli ve şekersiz sütte kalori içeriği ve BJU tahılları
Sütte pişirilmiş yulaf ezmesinin kalori içeriği, ilave içeriklerin eklenip eklenmemesine bağlı olacaktır. Örneğin, toz şeker. Yulaf ezmesi şekerli sütle pişirilirse, gösterge 100 g başına yaklaşık 94.2 kcal olacaktır, yüksek yağ içeren süt dikkate alınarak hesaplanır. Eklenmesiyle birlikte yulaf lapası özellikle içtendir. Şeker standart bir servis olarak dikkate alınır - bu yaklaşık bs yemek kaşığıdır. l.
Tabağa tatlı tahıllar eklenmezse, kalori içeriği biraz daha düşük olacaktır. Bu, 100 g başına yaklaşık 84.2 kcal'dir.Küçük bir tutam - Bu az miktarda tuz dikkate alır.
Tereyağı, krema, yoğunlaştırılmış süt, çikolatalı pasta ve benzeri gibi tatlı yulaf ezmesi katkı maddelerinin kalori içeriğini önemli ölçüde arttırın. Diyet sırasında yemeğin denenmesini planlıyorsanız, hiçbir durumda kullanılmamalıdır.
Bir ürünü yiyerek kilo vermek mümkün mü
Yulaf ezmesi beslenme uzmanları tarafından sıklıkla diyet dönemi boyunca kahvaltı olarak önerilmektedir. Doğru, uzmanlar suyun kaynatılmasını tavsiye eder. Daha hassas bir süt tadı olan bir yemek almak istiyorsanız, o zaman en azından sütü yarıya kadar seyreltin su. Örneğin, her iki sıvının 200 ml'sini kullanın. Bu, işlemlerin kalori içeriğini hafifçe azaltır ve içindeki yağ içeriğini azaltır.
Tartışılan yemeği diyet için daha yararlı ve kabul edilebilir kılacak başka yollar da var. Örneğin, granül şekeri bal, Stevia veya diğer tatlandırıcılar ile değiştirin. O zaman tedavinin tadı acı çekmeyecek, ancak insan vücudu için daha faydalı olacaktır.
Kilo kaybı sırasında, yulaf ezmesi en iyi kahvaltıda tüketilir. Yoğunlaştırılmış süt, çikolata ve diğer yüksek kalorili takviyeler yerine, taze olgun muz dilimleri veya kurutulmuş meyvelerle takviye etmelisiniz. Örneğin, kuru üzüm. Bu arada, şeker için mükemmel bir alternatif olacaktır. Son muamele olmasa bile, tatlı olacak.
Herkül'ün vücut için yararları
Günlük diyetinize yulaf ezmesi eklemeyi planlıyorsanız, hercules kullanımının vücudu nasıl etkilediğini bilmelisiniz. Bu tür bir yemek hem çocuklar hem de yetişkinler için menünüze dahil edilmelidir.
Yulaf ezmesinin vücuda faydaları:
- Hercules gevreği çok miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden, düzenli kullanımları vücudun bağışıklık sistemini bir bütün olarak iyileştirir ve genel tonunu arttırır.
- Herkül vücudu temizler, toksinleri ondan uzaklaştırır. Çok miktarda lif içerir. Zararlı maddeleri vücuttan tamamen temizleyen kişidir. Bu, özellikle çevresel olarak dezavantajlı bölgelerde yaşayanlar için önemlidir.
- Sabahları düzgün pişmiş pişmiş yulaf lapası bir kısmı bir kişiye bir güç, canlılık, enerji dalgalanması verir. Öğle yemeğine kadar işlerini rahatça yapabilir ve aç hissetmeyebilirsiniz. Özellikle önemli olan öğrenciler için bu “ücretlendirme” kahvaltısıdır.
- Hercules, yağların ve karbonhidratların işlenmesini destekleyen bir enzim içerir. Bu nedenle, tahıl lapası, çeşitli karaciğer hastalıklarından muzdarip insanların menüsünde olmalıdır. Hepatit için özellikle önemlidir.
- Herkül'ün düzenli kullanımı beyni normalleştirir. Eşsiz kompozisyonundan dolayı, yulaf lapası hafızanın iyileştirilmesine, konsantrasyonun arttırılmasına yardımcı olur.
Çok az insan Hercules gevreğinin böbrek fonksiyonlarını ve kan pıhtılaşmasını iyileştirebileceğini bile biliyor.
Sabahları yulaf ezmesi porsiyonu, verimli bir aktif günün garantisidir. Böyle bir kahvaltının ardından, kişi uygulamak için zamana sahip olacak ve kesinlikle tüm planlanan görevlerde ustalaşacaktır. Asıl mesele, yemeğin uygun şekilde hazırlanması ve içindeki aşırı ve aşırı kalorili malzemelerin bırakılmasıdır.