Araştırmacılar her katılımcının uyku durumunu inceleme altına aldı. Burada katılımcıların uyku sürelerindeki değişim değil, uykuları sırasında yaşadıkları değişim incelendi.
Yatmadan önce ışık yayan cihazlar kullanmanın, uyku uyaran hormon (melatonin) seviyesini düşürdüğü, sirkadiyen ritimleri geciktirdiği ve katılımcıların derin REM uykusu düzeylerini düşürdüğü tespit edildi.
Uzmanlar, bu cihazların, uyanınca daha agresif olmaya da neden olduğunu ortaya çıkardı. Araştırma sonuçlarına göre, düşük melatonin seviyesi, meme, kolon ve prostat kanserleri riskini artırıyor.
Ayrıca zaten telefon, tablet, bilgisayar gibi cihazları kullanmanın uyku saatinde uyanık kalmaya, sabah da bitkin uyanmaya yol açtığını hepimiz biliyoruz.
En iyisi uykudan önce kitabınızı ve derginizi açın; televizyon, telefon, tablet ve bilgisayar gibi elektronik cihazlarınızı kapatın.
http://kadin.mynet.com'dan sağlanmıştır.