Fonksiyonel antrenman, fitness aletleri ile yapılan egzersizlerden farklı olarak vücudu rehabilite eden, günlük yaşantımızdaki hareketlerin bir spor disiplinine uygun kalıplar ile uygulanabileceği antrenman programıdır.
Bu metotta amaç; fiziksel ve fonksiyonel olarak belli bir uygunluğa sahip olmaktır. Bu uygunluğu sağlayan özelliklere kuvvet, esneklik, mobilizasyon, koordinasyon, kardiyorespiratuar uygunluk gibi kavramları örnek verebiliriz. Buradan yola çıkarak birçok parametreye katkı sağlayan ve birçok kas grubunu çalıştıran antrenmanlara “fonksiyonel antrenman” diyebiliriz.
Sizlere fonksiyonel antremanın faydalarını maddeler halinde listeleyeceğim:
- Vücudun kas ve kuvvet dengesini geliştirir,
- Eklemlerin kayması sonucu oluşan ve kronik bir durum olan eklem stabilizasyonunu düzeltir,
- Statik ve dinamik postürü geliştirir,
- Karın kaslarını daha etkili ve aktif çalıştırır,
- Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir,
- Atletik ve genel fiziksel performansı geliştirir,
- Kuvvet, güç, dayanıklılık, esneklik, hız, çabukluk, denge ve koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik olanaklar sağlar,
- Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda daha fazla kalori yakma olanağı sunar,
- Mental odaklanmayı geliştirir,
- Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı takdirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.