Selülit birçok kadının baş belasıdır. Kimse selülitli bir vücuda sahip olmak istemez. Yemek düzeninizdeki ufak tefek değişikliklerle selilütli vücudunuzdan kurtulabilirsiniz.
Selülitin neye benzediğini hepiniz biliyorsunuzdur. Ama tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Selülit, “Yağ hücreleri birikerek cildin altına doğru genişledikçe dokuya itilir ve pürüzlü bir görüntü ortaya çıkar” olarak tanımlanabilir. Doktorlar, “Kalçalarda ve kolların arkasında sıklıkla bulunur” diyor. Doğru yiyecekleri ve içecekleri yemek menünüze ekleyerek, selüliti azaltabilirsiniz. Bu besleyici seçimlerle pürüzsüz görünümlü bir vücuda ulaşabilirsiniz.
Bu yiyecekleri yiyerek selülitli çirkin görünümden kurtulun:
1.Somon
Dermatolojide kozmetik ve klinik araştırmalar direktörü olan Joshua Zeichner, somon balığının selülitteki yağ hücrelerini parçalayan antioksidan açısından zengin olduğunu vurguluyor. Somon’da bulunan omega-3 yağ asitleri beslenme uzmanlarına göre iştahı azaltır, düşük seviyeli iltihaplanmayı azaltır, cilt dokusunu güçlendirir ve lifleri onarır. Bu, kan damarlarındaki toksinlerin oluşmasını azaltır ve dolaşımı iyileştirir.
2.Ay Çekirdeği
Ay çekirdeği, E vitamini, potasyum ve çinko bakımından zengin bir kaynaktır. Beslenme uzmanları, ay çekirdeği B6 bağ dokusunu güçlendiren ve onaran proteinleri metabolize etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğal bir diüretiktir diyorlar.
3.Acı Biber
Bu biberlerin B6 vitamin bakımından zengindir. Bağ dokusunu eski haline getirir ve güçlendirir, onları selülitle mücadelede mükemmel bir silah haline getirir. Araştırmalar aynı zamanda acı biberlerin metabolizmayı üç saat boyunca %25’e kadar hızlandırdığını gösteriyor. Bu, vücudunuzun yağ kaybına yardımcı olan kalorileri yaktığını gösterir. Aynı zamanda, kan akışını hızlandırır, toksinleri atar ve bağ dokusu altındaki yağ birikimlerini azaltarak puflaşmış görünümü azaltır.
4.Koyu Renkli Meyveler
Uzmanlar, böğürtlen ve yaban mersini, kolajen üretimini arttırarak yeni cilt dokusu oluşturduğunu söylüyor. Bu cildin tonunu ve dokusunu geliştirir. Ancak hepsi bu kadar değil: Bu koyu renkli meyveler, bağ dokusuna bağlı yağları parçalayan antioksidanlar da içerir.
5.Elma Sirkesi
Salata sosu ve meyvelerin içine karıştırmak için ideal olan bu sirke potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir. Toksinleri atmaya ve midenin etrafında su tutma oranını azaltmaya yardımcı olur. Sonuç: şişkinlik ve selüliti azaltır. Toksinleri atmak aynı zamanda stres hormonlarını boşaltmaya, karaciğerinizi detoks etmeye ve selülitin azaltılmasına katkıda bulunan östrojen üretimini dengelemeye yardımcı olur. Artı, elma sirkesi kilo vermenize de yardımcı olabilir.
6.Yeşil Çay ve Bitki Çayları
Yeşil çay, karahindiba ve zencefil çaylarındaki aktif bileşen metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma oranını artırır. Bu, selülite neden olan yağ hücrelerinin genişlemesini durdurur. Ayrıca, çayın içindeki az miktardaki kafein, EGCG ile toksinleri boşaltmak ve yağdan kurtulmak için çalışır; bu da, yağ hücrelerini deriye doğru itmeyi en aza indirgeyerek selülitli görüntüyü azaltır. Peki neden kahve değil? Çünkü yüksek miktarda kafein çok fazla su çeker, vücudunuzun cildin altında şişen sıvıları ve toksinleri tutmasını sağlar.
7.Zeytinyağı
Kaliforniya’daki klinik bir beslenme uzmanı Stella Metsovas “Tüm kadınların yaptığı önemli bir hata: yağdan korkmak” diyor. Zeytinyağı vücuda, ağırlığı çok yüksek olmayan, doymamış yağlar ve tiroidinizi sağlıklı tutan polifenoller sağlar. Düzgün işleyen bir tiroid, metabolizmayı artırır, yağ yakar ve cildi iyileştiren hücrelere enerji verir; yağ hücresi genleşmesini azaltan ve cildi sıkıştıracak her şeyi enerji ile soğutur. Metsovas, “Zeytinyağını düşük sıcaklıklarda pişirin ve gün boyunca fiber bakımından zengin sebzeler üzerine serpin” diyor.
8.Bitter Çikolata
Sıkı cilt için favori tatlınızı feda etmek zorunda değilsiniz. Karst, doğal kakao, selülitteki yağları parçalayan ve cilt yapısı olanları da dahil olmak üzere tüm hücrelerin işlevini iyileştiren antioksidanlarla doludur diyor. Kafein, cildin altındaki yağ hücrelerini dehidrate etmeye yardım eder. Karst, yağ metabolize etmek ve cildi dinç tutmak için günde en az % 80 oranında 1 kare bitter çikolata ile kendinizi tatmin etmenizi öneriyor.
9.Humus
Bu popüler düşük glisemik bir gıdadır, yani vücudunuz yağ hücrelerini verimli bir şekilde enerjiye çevirir ve selülit görünümünü azaltır. Humusun selülitle mücadelede belirli bir bileşeni olmasa da, humus kana az miktarda glikoz verir, bu da asgari insülin salınımına neden olur. İnsülin, yağ depolayan bir hormondur, düşük glisemik gıdaları yiyerek yağ hücrelerinin genleşmesini ve selülit oluşturmasını önleyebilirsiniz.
10.Safran
Yağlara patlama etkisi vermek için yemekleriniza safran koyun. Alan Roberts, “Safran yağ hücresi genleşmesini önleyen anti-inflamatuar bileşenler içerir” diyor. Baharat veya sıvı formdaki bu bileşenden sadece birkaç gramı, iştahınızı bastırabilir ve dokular arasındaki dolaşımı artırabilir. “Dolaşımı artırmak, derideki kas tonusunu arttırarak selüliti azaltabilir” diyor ve yüzeydeki selülitli görüntüyü ortadan kaldırarak daha güçlü ve pürüzsüz bir görünüm elde edebileceğinizi söylüyor. Roberts, sağlıklı bir atıştırma için avokado dilimlerine safran serpin ya da en sevdiğiniz salata sosuna ekleyin.