Stres. Sık kullanılan bir kelime ve herkesin ilişkili olduğu bir duygu.
Stres bir rahatsızlık halidir ve kaygı durumunda verilen sezgisel bir tepkidir.
Stresin sebepleri ve tetikleyicileri çeşitlidir ve bir durumun ne zaman stres verici hale bürüneceğini asla bilemezsiniz. Stres; baskı, son tarihler ve başarılarla doğrudan ilgilidir.
Ayrıca insanın fiziksel ve zihinsel varlığını etkileyen hayat şartları da strese sebep olabilir. Hayatın iniş çıkışlardan pay aldığı inkar edilemez.
Eğer herhangi bir durumda stresle nasıl başa çıkacağınızı ve nasıl sakin kalacağınızı bilmek istiyorsanız işte bazı denenmiş yöntemler:
Önceliklendirin
Stresle başa çıkmanın en hızlı yolu öncelikleri açıkça belirlemektir.
Nefes alın
Kendinizi karmaşık bir durumda bulduğunuz her an, sizi ‘şu an’a tekrar getirecek derin nefesler almaya birkaç dakika ayırın.
Bir gezintiye çıkın
Bazen ihtiyacınız olan tek şey sizi doğru düşünce yapısında tutacak kısa ve hızlı bir aradır.
Yatıştırıcı müzik dinleyin
Müzik herkesin ilişki kurabileceği bir dildir ve harika bir stres mücadelecisi olarak kullanılır.
Yakın bir arkadaşınızla konuşun
Psikologlar her zaman insanları duyguları hakkında konuşmak için cesaretlendirir.
Sahip olduğunuz benzersiz özelliklerin bir listesini yapın
Her zaman, sizi stresli durumlarla başa çıkmak için en iyi insan yapan özelliklerinize bakın.
Yoga ve Meditasyon yapın
Yoga ve meditasyon, rahatlamanıza ve gevşemenize, vücudunuzdaki kasılmış kasları gevşetmenize ve daha sakin bir hal almanıza yardımcı olur.
Hayvanlarla vakit geçirin
Hayvanlar doğal stres mücadelecileridir ve koşulsuz sevgi ve şefkat ile daha az kaygı duymanıza yardımcı olabilir.
Bitkiler ve açık hava
Bir çiçek, hatta küçük bir saksı bitkisi yetiştirmek veya doğada vakit geçirmek büyük bir stres gidericidir.