ANTRENMAN
Her branşa özel antrenman yapmalısın. Yüzme, bisiklet ve koşu için ayrı ayrı yeterli olduğunda farklı antrenmanlara geçebilirsin.
BESLENME
Temel enerji kaynağı olarak karbonhidratlı besinler tüketmelisin. Sadece yarış öncesi ve sonrası değil yarış olmayan günlerdeki diyetin de performansında belirleyici olacaktır.
SUPPLEMENT
Terleme yolu ile kaybettiğim mineral tuzların geri kazanımı gerekir. Ayrıca hızlı sindirilen karbonhidratlar ekstra enerji sağlarken, kafein gibi uyarıcı içeren ürünler anlık performansını iyileştirecektir. Daha fazla kas kütlesi için ise protein ve amino asitleri tercih etmelisin.
ENERJİ
Zorlu parkurlarda enerji herşey demek. Stabil ve yüksek enerjide kalabilmek için karbonhidrat yüklemesi yapman gerekecek. Ayrıca maksimum performans için nox ürünleri ideal olacaktır.
DAYANIKLILIK
Uzun koşu, bisiklet, ve yüzme parkurları için hazır olman gerekir. Ter ile kaybettiğin faydalı mineral tuzlarını tekrar alman gerekir.
TOPARLANMA
Toparlanmaya herhangi bir sporcudan daha fazla ihtiyacın var. Yeni antrenman ve yarışlara hazırlıklı olabilmen için recovery ürünleri ideal olacaktır.
FORM
Son ihtiyacın olan şey fazla kilo. Formda kalmak için CLA ve yağ yakarken enerji sağlayacak L-Karnitinler diyetine eşlik edebilir.