Kalsiyum lipitleri depolar ve gerektiğinde serbest bırakır. Sonuç olarak, vücudun yağ metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bu enerjiye ihtiyaç duyarsa, fazla kilolar dönüşür ve eriyip gider. Bu mekanizma kilo kaybını güçlendirmeye yardımcı olur.
Mineral sağlıklı kilo kaybına nasıl yardımcı olur?
Vücut diyet yoluyla veya besin takviyesi şeklinde yeterli kalsiyum alırsa, bunu yağ hücrelerinden daha hızlı enerji elde etmek için kullanabilir. Yeterli miktarda mevcut değilse, süreç daha yavaş ilerler. Bu nedenle vücuttaki yağlar kalsiyum yardımıyla daha hızlı “yakılabilir”. Bu önemli mineral peynir, süt, yoğurt, kuark, yumurta ve birçok sebzede bulunur.
Kilo kaybı için kalsiyum? Kalori açığı çok önemlidir
Vücudun yağ hücrelerinden enerji kullanabilmesi için, ona ihtiyacından daha az enerji sağlamak gerekir. Kalori açığı ya diyette bir değişiklikle ya da ek egzersizle sağlanabilir. Her ikisinin bir kombinasyonu başarılı olmuştur. Ancak, açığın çok yüksek olmamasına dikkat edilmelidir: toplam enerji talebinin %20 ila maksimum %25’i optimal kabul edilmektedir.
Sağlıklı kilo kaybı: Birçok faktörün sonucu
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek söz konusu olduğunda kalsiyum mucizevi bir tedavi değildir. Bununla birlikte, yağ metabolizmasının en iyi şekilde çalışmasını sağlamada rol oynayabilir.