Bulgular, yaşlanmaya ve yaşlı yetişkinlere eksikliğe dayalı bir odaklanma yerine güce dayalı bir odaklanmanın önemini vurgulamaktadır.
“Başarılı” veya optimal yaşlanmanın anahtarları nelerdir? Yeni bir çalışma, biz yaşlandıkça refahla bağlantılı faktörleri belirlemek için yaklaşık üç yıl boyunca 7.000’den fazla orta yaşlı ve yaşlı Kanadalıyı takip etti.
Kadın, evli, fiziksel olarak aktif ve obez olmayanların ve hiç sigara içmemiş, daha yüksek gelire sahip olanların ve uykusuzluk, kalp hastalığı veya artriti olmayanların, çalışma süresi boyunca mükemmel sağlığı koruma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. ve engelleyici bilişsel, fiziksel veya duygusal problemler geliştirme olasılığı daha düşüktür.
Temel olarak, araştırmacılar, yaklaşık üç yıllık çalışma döneminin başlangıcında mükemmel sağlık durumunda olan katılımcıları seçtiler. Bu, hafıza problemlerinin veya kronik engelleyici ağrıların olmamasını, herhangi bir ciddi akıl hastalığından kurtulmayı ve günlük aktiviteleri kısıtlayan fiziksel engellerin olmamasının yanı sıra yeterli sosyal desteğin ve yüksek düzeyde mutluluk ve yaşam memnuniyetinin varlığını içeriyordu.
Toronto Üniversitesi’nin Factor-Inwentash Sosyal Bilimler Fakültesi’nde doktora adayı olan birinci yazar Mabel Ho, “Numunemizin %70’inden fazlasının çalışma süresi boyunca mükemmel sağlık durumlarını koruduğunu öğrenince şaşırdık ve sevindik” diyor. İş (FIFSW) ve Yaşam Kursu ve Yaşlanma Enstitüsü. “Bulgularımız, yaşlanmaya ve yaşlı yetişkinlere eksikliğe dayalı bir odaklanma yerine güce dayalı bir odaklanmanın öneminin altını çiziyor. Medya ve araştırma, olumlu olanı görmezden gelme ve sadece sorunlara odaklanma eğilimindedir.
Araştırmanın başında yanıt verenlerin yaşına bağlı olarak başarılı yaşlanma yaygınlığında önemli farklılıklar vardı. Çalışma süresinin başında 55 ila 64 yaşları arasında olan katılımcıların dörtte üçü, çalışma boyunca mükemmel sağlık durumunu korumuştur. 80 yaş ve üzerindekilerin yaklaşık yarısının sağlığı mükemmeldi.
“80 yaş ve üzerindekilerin yarısının, araştırmanın yapıldığı üç yıl boyunca bu son derece yüksek bilişsel, fiziksel ve duygusal refah çıtasını korumuş olması dikkate değer. Bu, 80 yaş ve üzerindekiler için ani düşüşün kaçınılmaz olduğunu tahmin edebilecek yaşlı yetişkinler ve aileleri için harika bir haber” diyor Mabel Ho. “Başarılı yaşlanma ile ilişkili faktörleri anlayarak, daha sonra canlı ve sağlıklı bir yaşamı destekleyen bir ortam yaratmak için yaşlı yetişkinler, aileler, uygulayıcılar, politika yapıcılar ve araştırmacılarla birlikte çalışabiliriz.”
Obez olan yaşlı yetişkinlerin daha sonraki yaşamlarında sağlıklı kalma olasılıkları daha düşüktü. Obez olan yaşlı yetişkinlerle karşılaştırıldığında, normal kilolu olanların optimal yaşlanma olasılığı %24 daha fazlaydı.
Araştırmanın ortak yazarlarından David Burnes, “Bulgularımız, obezitenin bir dizi fiziksel semptom ve bilişsel problemle ilişkili olduğunu ve fiziksel aktivitenin optimal yaşlanmada da önemli bir rol oynadığını bulan diğer çalışmalarla uyumludur” diyor. Toronto Üniversitesi FIFSW ve Yaşlı Yetişkin Kötü Muamele Önleme Kanada Araştırma Başkanı. “Bu bulgular, yaşam boyunca uygun bir kiloyu korumanın ve aktif bir yaşam tarzına girmenin önemini vurguluyor”.
Gelir de önemli bir faktördü. Yoksulluk sınırının altında yaşayanların sadece yarısı, yoksulluk sınırının üzerinde yaşayanların dörtte üçüne kıyasla optimal yaşlanıyor.
“Çalışmamız, düşük gelirin neden önemli olduğu konusunda bilgi vermese de, yetersiz gelirin strese neden olması ve optimal beslenme gibi sağlıklı seçimleri kısıtlaması mümkündür. Bu ilişkiyi daha fazla keşfetmek için gelecekteki araştırmalara ihtiyaç var, ”diyor kıdemli yazar Esme Fuller-Thomson, Institute for Life Course & Aging Direktörü ve Toronto Üniversitesi’nin Factor-Inwentash Sosyal Hizmet Fakültesi’nde profesör.
Yaşam tarzı faktörleri, daha sonraki yaşamda optimal sağlık ile ilişkilidir. Hiç sigara içmemiş yaşlı yetişkinlerin, halen sigara içenlere kıyasla mükemmel bir sağlık durumunu sürdürme olasılıkları %46 daha fazlaydı. Önceki çalışmalar, daha sonraki yaşamda sigarayı bırakmanın hayatta kalma istatistiklerini, solunum fonksiyonunu ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini gösterdi; koroner olay oranlarını düşürür ve solunum semptomlarını azaltır. Çalışma, daha önce sigara içenlerin hiç sigara içmemiş olanlar kadar iyi sigara içtiklerini ortaya çıkardı ve bırakmak için asla geç olmadığının altını çizdi.
Çalışma aynı zamanda, fiziksel aktiviteye katılmanın ileriki yaşamda sağlığın korunmasında önemli olduğunu bulmuştur. Orta ila yorucu fiziksel aktivite yapan yaşlı yetişkinlerin iyi yaşlanma olasılığı sırasıyla %35 ila %45 daha fazlaydı.
Bulgular, başlangıçta hiç veya nadiren uyku sorunu yaşayan katılımcıların, çalışma boyunca mükemmel sağlıklarını sürdürme olasılıklarının %29 daha yüksek olduğunu gösterdi.
“Açıkçası, iyi uyku yaşlandıkça önemli bir faktördür. Uyku sorunları bilişsel, zihinsel ve fiziksel sağlığı baltalar. Uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapi (CBT-I) adı verilen bir müdahalenin uykusuzlukla yaşayan insanlar için çok yararlı olduğuna dair güçlü kanıtlar var” diyor Esme Fuller-Thomson.
Çalışma yakın zamanda çevrimiçi olarak yayınlandı. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi. İlk iki dalganın optimum yaşlanmasıyla ilişkili faktörleri incelemek için Kanada Yaşlanma Üzerine Uzun Süreli Çalışmasından (CLSA) alınan temel dalgadan (2011-2015) ve ilk takip dalgasından (2015-2018) uzunlamasına verileri kullanır. CLSA’da, 2. dalgada 60 yaşında veya daha büyük olan ve temel veri toplama dalgası sırasında optimal sağlıkta olan 7.651 katılımcı vardı. Örneklem, yanıt verenlerin yalnızca %45’ini oluşturan, başlangıçta mükemmel sağlık durumunda olan kişilerle sınırlıydı.
Referans: “Göçmen ve Kanada doğumlu Yaşlı Yetişkinler Arasında Başarılı Yaşlanma: Kanada Boylamsal Yaşlanma Çalışmasından (CLSA) Bulgular”, yazan Mabel Ho, Eleanor Pullenayegum, David Burnes ve Esme Fuller-Thomson, 13 Ekim 2022, Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi.
DOI: 10.3390/ijerph192013199