Dağıtımların ve bunların gerektirdiği her şeyin bir askeri eşin stres düzeyini yükseltmesi bir sır değil. Şimdi iyi haberler için: Stresi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç basit şey var. Elbette, aşağıdaki ipuçlarını ve önerileriniz şüphesiz tüm stresinizi ve kuşkusuz karşılaşacağınız zorlukları ortadan kaldırmaz. Bununla birlikte, seyahatiniz boyunca yolculuğunuzu biraz daha kolay - ve umarım daha hoş (ya da en azından daha az hoş olmayan) hale getirmeyi amaçlıyorlar.
Contents
Günün birinde
Eşinizin ne kadar süreceği üzerine yoğunlaşmak yerine, dikkatinizi bir gün ve her seferinde bir seferde bir an çekmeye odaklanmaya çalışın. Bunu yaparak, günlerin oldukça hızlı geçtiğini keşfedebilirsiniz çünkü takvimde bazı uzak tarihlerden ziyade burada ve şimdi odaklanmışsınızdır..
İşyerinizi Azaltın
Eşiniz dağıtılırken iş yükünüzü azaltmanızı önermek, aptalca değilse de gülünç gelebilir. Sonuçta, çoğu eş gibi iseniz, iş yükünüz dağıtım nedeniyle artmıştır..
Ancak, kesmek için çeşitli yollar vardır. Örneğin, bahçe işini reddederseniz ve bunun için paranız varsa, çimlerinizi çim biçmek için yaz aylarında bir genç işe alın. Aynı genç, kış boyunca birkaç ekstra para kazanmak isteyebilir ve karınızı memnuniyetle karşılayacaktır..
Toplu olarak alışveriş, iş yükünüzü hafifletmenin başka bir yoludur.
Komiserliğe veya markete gittiğinizde alışveriş yapabilirsiniz ve alışveriş gezilerinizi daha az ve daha fazla yapabilirsiniz..
Yardım isteyin
Genel olarak, askeri eşlerin mümkün olan her durumda yardım istemekten kaçınma eğilimi vardır ve bu da sık sık sessizliğe maruz kalmasına yol açar..
Lütfen kendini bu işe karıştırma. İhtiyacın olduğunda yardım istemek konusunda utanılacak bir şey yok..
Aşırı hissediyorsanız, genellikle hanedeki herkes hastalandığında ya da tam hızda koştuğunuzda ortaya çıkmazsa, başkalarına yetişememesi için bir noktaya gelin. Şanslar, askeri ve sivil toplum içinde, yardım eli vermeye istekli olmaktan çok fazla sayıda birey bulacaksınız. Bir çok insanın askerlere ve askeri ailelere desteklerini göstermek istediklerini ve bunu yapmanın yollarını aradıklarını unutmayın. Eşi / karısı konuşlandırılan bir askeri eşe yardım sunabilmek aslında onlar için çok anlamlı bir şey olabilir..
Dahası, eğer yardım istemek için gururunuz varsa, eşiniz evdeyken iyilik (ler) i iade etme teklifinde bulunun. Asla bilemezsiniz, gelecekte bir gün, birilerinin meleği olmanın bir sonucu olabilirsiniz çünkü ihtiyaç duyduğunuz zaman boyunca kendinizin olmalarına izin verdiniz..
Senin için Zaman Yap
Muhtemelen "Evet, doğru. Banyoyu kullanmak için zaman bulmakta zorlanıyorum!" Süper meşgul olduğumuz zaman bu tamamen doğal bir durumdur ve birisi zaten taşan tabağımıza bir şey daha eklediğimizi gösterir..
Ancak, kendiniz için zaman kazanmak sadece yapılacaklar listenizde yer almaktan başka bir şey değildir: Kendini koruma eylemi.
Programınıza yakından bakın. Gün veya hafta boyunca, sadece sizin için rezerve edilebilecek bir süre bulabilir misiniz? Gün boyunca birkaç dakikayı bir kenara koymak bile hiç yoktan iyidir.
Eğer küçük çocuklarınız varsa, konuşlandırılan servis görevlilerinin eşlerine ihtiyaç duydukları anda bir mola vermek için özellikle askeri destekli birkaç çocuk bakım programı ve çocuk bakım programları vardır..
Zamanla Harcadığınız Seçici Olun
Eşinizin dağıtılıp dağıtılmadığına bakılmaksızın zamanınız değerlidir. Ancak, dağıtım sırasında size eklenen tüm ek talepler nedeniyle, zamanınız her zamankinden daha değerlidir..
Bunu gerçekten olumsuz bireyler ile harcamak istiyor musunuz - her zaman şikayet edecek bir şeyleri olan ya da dedikodu yapacak birileri olan insanlar; genellikle sizi kötü bir ruh haline sokan veya her konuşma sonunda tükenmiş ve tükenmiş hissetmenize neden olan insanlar?
Olumsuz insanlarla ve durumlarla olan etkileşimlerinizden kaçınmak veya sınırlamak konusunda yanlış bir şey yoktur. Bunun yerine, kendinizi pozitif bireylerle, yani size ilham veren kişilerle kuşatmaya çalışın. Şansınız, ruh haliniz ve enerji seviyelerinizde büyük bir fark olduğunu fark edeceksiniz. Gerçekten mi..
Hayır demek için sorun yok.
İnsanların yardıma ihtiyaç duydukları ilk kişi siz misiniz? Her zaman evet demenin bir alışkanlığınız var mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsin.
Birçok askeri eş, kendi sağlıklarını ve esenliklerini feda etmek için arkadaşlarına, ailelerine, iş arkadaşlarına ve bağlı oldukları örgütlere yardım eli uzatmak için kendi yollarından gitmektedir..
Her defasında bir kez izin verin, "Özür dilerim, yapamam." Herkesin zarafeti 7/24 tasarruf etmemek, tasarruf zarafetiniz olabilir..
Kriz Kaynağı
Herkesin bir "kırılma noktası" vardır ve kendinize ulaştığınızı düşünüyorsanız, lütfen 1-800-342-9647 numaralı telefondan MilitaryOneSource'u arayarak yardım alın. Karşılaştığınız zorluklar konusunda size yardımcı olmak için 7/24 hizmetinizdedir..
Düzenlendi ve tarafından güncellendiArmin Brott, Ekim 2016