Yaz köşeyi dönünce Sıcak hafta sonları ve tatil günlerinde tatillere başlamak üzere. Bu da vücudu acilen maruz kalmak için hazırlamanız gerektiği anlamına gelir: buradaki yağı alın, oraya pompalayın - sahilde utangaç olmamanız, ancak bütün yazın tadını çıkarmanız gerekir. Kusursuz bir vücudu en kısa sürede bulmak, Pc-Makalelerden en etkili egzersizlere ve beslenme ipuçlarına yardımcı olacaktır.
basınyellow2j / Depositphotos.com.tr
Elbette uygun şekilde seçilen mayo tarzı, figürün saygınlığını vurgulayabilir ve kusurlarını gizleyebilir. Ama herhangi bir kıza gidecek evrensel bir şey var - düz bir karın.
Hızlı bir sonuç elde etmek için, sadece egzersizleri birçok kez tekrarlamanız değil, aynı zamanda eğitimi mümkün olduğunca çeşitlendirmeniz gerekir.
- Basit ab egzersizleriyle başlayın.
- İstenilenleri gerçekleştirmenizi engelleyebilecek yaygın hatalara dikkat edin.
- Ardından Zuzka ile yükü arttırın.
Sadece klasik bükümleri değil, ayakta dururken ve tahtada da baskı uygulayın, düz bir karın için asana yapın. Bu 10 dakikalık egzersiz programı sizi güzel bir göbeğe daha da yaklaştıracak. İlham almak için jimnastikçilerin nasıl bastırdığını görebilirsiniz.
Bacaklar ve kalçalar
İdeal basınınızın hayran kitlesini geçtiğinizde, arka görüşün bizi hayal kırıklığına uğratmaması da önemlidir.yellow2j / Depositphotos.com.tr
Bacaklar ve rahipler için ağız kavgası daha popüler bir egzersiz yoktur. Fakat bu, alt bedeninizi güzelleştirmenin tek yolu değil. Başka seçenekler var.
- 15 dakika kompleksi, evde yapmak için çok uygun.
- Ağız kavgası olmayan rahipler için eğitim.
- Sakin kızlar bacak ve kalça kaslarını sıkılaştırmak için yoga yardımcı olacaktır.
- Aktif ve çok havalı - krep ve halterlerle ölümcül bir eğitim.
Selülit fark ederseniz, bir masaj silindiri kullanın ve zaten tatlıya yaslanmayı bırakın.
gıda
Tabii ki, diyet olmadan ideal formları elde etmek zordur. Tatil, keto diyetiyle aşırı yağlardan kurtulmanın en iyi zamanıdır. Eğer böyle ciddi bir teste hazır değilseniz, en azından neşeli bir gökkuşağı diyeti deneyin.
Belinizi inceltmeye ve iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olacak ürünlere dikkat edin.
Her durumda, masada kendinize çok fazla izin verirseniz, rakamdan yararlanmak için 5 dakika bile harcayabilirsiniz.