Diyet bir cümle değil, ardından işkence veyoksunluk. Aslında, diyetiniz hakkında doğru düşünürseniz, her şey çok korkutucu değildir. Hafif sebze çorbaları - sadece ihtiyacınız olan şey. Sıcak ve iştah açıcı, mide hacminin önemli bir kısmını işgal eder, tokluk hissi verir. Aynı zamanda, kaloriklikleri pratik olarak sıfırdır. Bugün kilo kaybı için en iyi çorba tariflerini ele alacağız.
Çoğumuz diyetlere nasıl başlıyoruz? Doğru olarak, diyetin kalori içeriğini en aza indiririz, ancak normal ve favori ürünleri bırakırız. Sonuç olarak, günlük menü tek bir pirzola, kahvaltı ve şekerleme için sosisli ekmek. Bütün gün aç ve akşamları dışarı çıkmak yeterlidir.
Diyetin başarılı olmasını sağlamak içindiğer yiyecekleri yemek, daha az kalorik ve daha yararlı. Bu durumda, kaybetme ağırlığı, açlık keselerini yaşamayacağı için kısımları sakin bir şekilde artırabilir. Ama kilo her geçen gün azalacak. Kilo kaybı için çorba tarifleri bu sorunu çözmek için çok yararlıdır. Birçok diyetin yerini alabilirler. Işık çorbaları kullanarak kendinizi hüsran ve strese karşı koruyorsunuz, ama aynı zamanda somut sonuçlar elde edersiniz.
Hepsi ortaktır. Diyet salataları gibi, hafif ilk dersler sadece en taze yiyeceklerden hazırlanmalıdır. Hayır turşu sebze veya et suyu küpleri izin verilir.
Bilmeniz gereken en önemli nokta budur.hatırlayın. Diyet beslenme mutlaka ayrıdır. Bu nedenle, kilo kaybı için çorba tarifleri ana özelliği, yani ürünlerin kendi aralarında birleşimini hesaba katmalıdır. Aynı anda bir çanak yumurta ve balık, tahıl ve et içermesi kabul edilemez. Elbette, tüm bu ürünler gerekli ve önemlidir, ancak bunların tüketimi arasındaki aralığı gözlemlemek gerekir. Kahvaltı için - bir, öğle yemeği için - diğeri, akşam - üçüncü.
Herhangi bir çorba ile başlar mı? Çoğu insan, lezzetli bir çorba hazırlamak için, zengin et suyu ihtiyacına inanır. Aslında bu doğru değil. Mükemmel bir et suyunun hazırlanması için, farklı sebzelerin yenilebilir hurdalarının kullanılması tavsiye edilir: koçanlar, yeşil yapraklar veya saplar, vs. Tüm hurdalar temizlenir, soğuk su ile yıkanır ve pişirilene kadar düşük ısıda kaynatılır. Daha sonra kaynatma süzülür ve mükemmel düşük kalorili çorbalar ile üzerine pişirilir.
Et suyu kullanmak için izin verilir. Bunu yapmak için, az yağlı bir parça seçin, 20 dakika kaynatın, sonra suyu boşaltın. İkincil et suyunda diğer tüm malzemeleri pişirebilirsiniz. Ancak, hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, et suyunun diyetin dışında bırakılmasının geçici olarak daha iyi olduğunu unutmayın.
Genellikle insanlar bir çorba hayal ettiğindekokulu sebze, diyet üzerinde oturmak arzusu anında kaybolur. Aslında, kilo kaybı için soğan çorbası tarifi malzemeler açısından biraz daha zordur. İkinci ismi Bonn çorbası. Amerikan uzmanları tarafından geliştirilen diyetin ana rotası budur.
En önemli avantajları listeleyelim:
Soğan çorbası için doğru reçete göz önüne alındığındaKilo vermek, bunun bir maddeden gelmediğini görüyoruz. En kullanışlı sebzeleri içerir. Kilo kaybı için en popüler çorba budur. Çok sayıda vitamin, mineral ve neredeyse hiç zararlı madde içermez. Sindirim sisteminin çalışmasını hızlı ve etkili bir şekilde aktive etmeye ve toksinlerin vücuttan kurtulmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sadece 50 kcal içerir.
Bir başka güzel haber. İstediğiniz kadar var. Çabucak olmasa da, hızlı bir şekilde doyurur. Ancak herhangi bir zamanda, bölüm tekrarlanabilir. Tam olarak bile değil. Bu çorbayı ne kadar çok yerseniz, fazla kilo kaybedersiniz.
Size tam bir fikir vermek içinTarifi bir fotoğrafla düşünün. Kilo kaybı için Çorba en yararlı sebzelerin eşsiz bir setidir. Bunu yapmak için altı orta boy soğan ve küçük bir lahana başı, tadı için domates, iki yeşil biber ve bir parça kereviz gerekir. Bütün bunlar küpler halinde kesilmeli ve soğuk su dökülmelidir. Kaynamaya bekleyiniz, daha sonra yumuşayana kadar pişirin. Dağınıklığa dönüşene kadar beklemek gerekli değil. Sebzeler biraz gevrek kalsa bile daha iyi olacaktır.
Daha önce de belirtildiği gibi, her gün gereklikilo kaybı için çorba yiyin. Fotoğraflı bir tarif, sadece yararlı değil, aynı zamanda iştah açıcı göründüğü konusunda net bir fikir veriyor. Diyete uymasanız bile, öğle yemeğinde kendinize böyle bir çorba yapma arzusu var.
Diyet sırasında diyet aşağıdaki gibidir:
Tüm önerilere kesinlikle uyuyorsanız, o zamanhaftada 5 kg kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda, diyet herkes için tamamen güvenli ve uygundur. Ameliyattan önce doktorlar tarafından tavsiye edilir. Çorbanın istediğiniz kadar tüketilebilmesi nedeniyle diyet çok kolay bir şekilde tolere edilir. Diyet bitiminden sonra 2-3 gün beklemek yeterlidir, sonrasında tekrarlayabilirsiniz. O zaman sonuç daha da etkileyici olabilir.
Bu diyet hakkında çok olumlu geribildirim. Zayıflama çorbası tarifi, sağlığa zarar vermeden mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlayan nedenle çok sayıda hayranı vardır. Ayrıca, soğan çorbası özel mutfak becerileri gerektirmez. Daha önce mutfağa hiç girmemiş olanlar bile kolayca hazırlarlar.
Kereviz çorbası tarifi de sık sık misafirSağlıklı beslenme ve kilo kaybına adanmış güncel forumlar. Şaşırtıcı kök mahsulü çok miktarda faydalı madde kaynağıdır, aynı zamanda oldukça uzun bir süre sindirilir ve böylece doygunluk hissini korur. Tabii ki herkes zevkini sevmiyor. Fakat sağlık ve güzellik uğruna acı çekebilirsiniz.
Çorba zayıflama için bir reçete alalımkereviz. Fotoğraf, yemeğin çok parlak ve şenlikli olmadığını, şimdi de sağlığa ilgi duyduğumuzu ve iddialı olmadığımızı değerlendirmesine izin veriyor. Bu çorba yağ yakmakta harika. Hazırlık için 6 büyük soğan ve 300 g kereviz ve havuç gerektirir. 10 dakika sonra birkaç domates ve biraz da beyaz lahana ekleyebilirsiniz. Tuz kullanmamanız tavsiye edilir. Orijinal tadı ve rengi verecek köri koymak daha iyidir. Tuzsuz tamamen sıradışı ise, soya sosu kullanabilirsiniz.
Çorba diyeti oturmaya karar verirseniz, o zamanBir dizi kuralı hatırlamanız ve bunları kesinlikle takip etmeniz gerekir. Kereviz zayıflama çorbası için doğru tarif yağ ve karbonhidratları ortadan kaldırır. Ne patates ne de tereyağı yok. Tuz eksikliği, vücudun aşırı sıvıdan kurtulmasını sağlar. 7-9 gün boyunca hesaplanan diyet. Şu anda, alkol, tatlılar, kızarmış ve yağ kesinlikle hariç tutulur.
İlk günlerde günde en az 5-6 kez çorba yemelisiniz. Üçüncü günden itibaren, menüye, balık veya yumuşak yumurtaya biraz yağsız yoğurt ekleyebilirsiniz.
Diyet tarifleri düşünmeye devam ediyoruzkilo kaybı için çorbalar. Kereviz buzdolabında kalırsa ve herhangi bir kullanım bulamazsa, bu harika yağ yakıcı çorbayı kaynatın. 200 g doğranmış kereviz köküne ihtiyacınız olacak. Alışması gereken özel bir tadı var.
Kaynar su dökün ve ateşe verin. 15 dakika sonra, 5 adet domates, aynı miktarda ampul ve havuç ekleyebilirsiniz. Bulgar biber, 400 gr yeşil fasulye ve küçük bir lahana başı, yemeğin tadını tamamlayacak. Tüm malzemeleri ezip bir tencereye veya yavaş bir tencereye koyun. Onları 30 dakika boyunca kaynatmanız gerekir. Bundan sonra yarım litre domates suyu ekleyin. Senin görevin tüm sebzeleri onunla kaplamak. Yeterli değilse, o zaman su ekleyin. Kapak açıkken 10 dakika pişirmeniz, sonra kapatmanız, ısıyı azaltmanız ve aynı miktarda devam etmeniz gerekir.
Bu çorba zayıflama için doğru reçetedir. Her diyette bir temel görevi görür. Gördüğünüz gibi, bu yemeğin kalori içeriği çok düşük, 30 kcal'ı geçmiyor. Bu nedenle, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ve yine de günlük rasyon hesaplayıcınızda hala diğer ürünler için önemli bir kaynak var.
En sağlıklı sebzelerden biribirçok hostes tarafından haksız yere unutuldu. Eğer havyar pişirmek için hala kullanılıyorsa, o zaman ilk kurslar için neredeyse hiç. Ve kesinlikle hiçbir şey. Kilo kaybı için sebze çorbası tarifi öğrenin ve tatsız olamayacağını fark edeceksiniz.
Bu bir çeşit sebze kreması çorbası.farklı mükemmel tadı. Ek olarak, sıvı kıvamı, bir çok hastalıkta önemli olan, gastrointestinal sistemin organları üzerinde bir yük oluşturmaz. Yani, tavada kabak katlamak, büyük parçalar halinde kesmek gerekir. Bir blender ile onları ezin, sonra usanmış unu ve tuzu ekleyin. Yeşillikleri ekleyin. Benzer şekilde, yemek yapabilir ve balkabağı çorbası içebilirsiniz.
Bu yaprak sebzenin içerdiği bilinmektedirMinimum kalori ve çok miktarda lif. Ayrıca lahana, diyetini sınırlamaya karar veren bir kişi için çok önemli olan vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Düşük kalorili bir tabağı lahana çorbası kadar bulmak zor. Kilo kaybı tarifi çok uygundur, çünkü sıcak bir yemek mideyi doldurur ve sindirim sistemi organlarını doldurmazken ısınır.
Temel beyaz lahana. Sevmiyorsanız veya midede rahatsızlık hissine neden oluyorsa, Brüksel lahanası ile değiştirebilirsiniz. Mükemmel brokoli. Suya bir kaşık tereyağı ilave edebilirsiniz. Kaynattıktan sonra birkaç küçük patates alın, şeritler halinde kesin. Et suyuna zengin bir tat verecekler.
Beyaz lahana kullanıyorsanız,İnce bir şekilde doğraması ve patateslerle suya konması önerilir. Ancak brokoli veya Brüksel lahanası neredeyse anında hazırlanır. Patatesler hazır olmadan birkaç dakika önce döşenebilirler. Yaklaşık üç dakika ve kapatılabilir. Servis yaparken ekşi krema ve otlar ekleyin. Çorba sadece diyet ve sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir.
Bu meyveler yerli raflarda göründünispeten yakın zamanda, ancak tüketicilerin sevgisini kazanmayı başardı. Avokado eşsiz bir bileşime ve çok miktarda amino aside sahiptir. Kalorili içeriği diğer sebzelerden çok daha yüksek, ancak kağıt hamuru kolayca sindiriliyor ve şekle zarar vermiyor. Aktif kilo kaybı aşamasından sonra gelen sonucun sürdürülmesi dönemi için daha iyidir.
200 g az yağlı suyu kaynatmanız gerekecekTavuk filetosu Suyuya birkaç soğan ve bir tutam yeşil biber koyun. Et suyunu kaynatın ve beş avokado küspesini ve bir limon suyunu ekleyin. Beş dakika kaldı, yeşillikleri ekleyin ve lezzetli bir çorba hazır. Aynı zamanda çok besleyici ve hafif.
Çorbalar diyet menüsü için mükemmel bir temel oluşturur. Güzel kokulu, lezzetli bir çorba tabağı genellikle 20-30 kcal'den fazla içermez. Aynı zamanda, hacim ve içerdiği sebzeler nedeniyle, bu yemek açlığı gidermek için iyidir. Tabii ki, aynı zamanda çok hızlı bir şekilde emilir, ama önemli değil. Her zaman kısmı tekrarlayabilirsiniz.
İyi sonuçlar elde etmek için, yapmamak önemlidir.sadece düzenli çorba yer, fakat diğer ürünler pahasına kalori sayısını aşmayacaktır. Ayrı ayrı, aynı çorbayı yemenin de mümkün olmadığını, çok az yağ içerdiğini not ediyoruz. Ve protein tamamen yoktur. Bu nedenle, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm iç süreçleri sürdürmek için yaklaşık 1.100 kcal harcaması gerektiği gerçeğinden hareket ediyoruz. Bu, kişinin yalan söylemesi ve hiçbir şey yapmaması sağlanır.
Bu nedenle diyetin kaynatılması veyapişmiş et, yumurta, süt ürünleri. Kalori hesap makinesini kullanmak çok uygun. Sabah kalorili beş porsiyon çorba yapmak için her şeyi yapabilirsiniz ve diğer her şey kendi başınıza ayarlayabilir. Popüler mono diyetinden çok farklı, zengin ve lezzetli bir menü çıkıyor.
En çok hangi çorbanın denebileceğini söylemek zor.kilo vermek için yararlıdır. Hepsi düşük kalorili içerikte farklılık gösterir, ancak tadı tamamen farklıdır. Patateslerin minimum miktarlarda kullanıldığını ve hatta bütün tariflerde kullanılmadığını lütfen unutmayın. Çünkü çok fazla nişasta içeriyor. Birkaç saat suya batırabilirsiniz. Bu, nişasta miktarını azaltır ve sebzeyi daha diyet yapar. Pancar hiçbir yerde görünmez, bu sebzede çok fazla şeker bulunur ve zengin kırmızı rengi yemeğe aktarılır. Herkes her gün pancar çorbası benzeyen bir şeyler yemek istemez.
Her gün çorba yenebilir. Sadece kısa süreli diyetler için mükemmel değiller. Her gün ilk kalorili düşük kalorili bir varyant olarak kullanılabilirler. Bu diyeti çeşitlendirecek ve vücudu yararlı maddelerle doyuracaktır. Ve çorbaların rahatsız etmemesi için her gün farklı yemekler yapın. Sonuçta, ürünler biraz gerektirir ve hepsi en yakın mağazada satılır.