bunu biliyorsun olsun veya olmasın, size yardımcı olabilir su egzersizleri yüzlerce vardır kilo vermek, güçlü bir vücut çerçeve oluşturmak, ve hayatının geri kalanı için sağlıklı yaşamak. Su sadece yaşam için iyidir, Çok ve sağlık uzmanları su en iyi spor araçlarından biri olduğunu söylemek vücut için iyidir.
Su kasları ve vücut kitle inşa etmek için gerekli su direnci sağlamak için su egzersizleri veya su egzersiz büyük; Eğer bir havuz içinde olduğunda ve su beri ağırlık bazı taşır, Eğer obez veya aşırı kilolu iseniz yaralanma olasılığını azalttığını ikna etmeye gider.
Su egzersizleri kalori yakmak ve yağ patlama yardım, ve size her zaman sürecinde sağlık veya sağlık hedefleri tehlikeye sokmadan istedim vücut sesi verir. Burada o zaman optimum sağlık için yapabileceğiniz su egzersizleri bazıları:
- Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. en mükemmel şekilde bacaklarınızı ve ab güçlendirmek için bir bisiklet sürme gibi bacaklarını kürek gibi akıp.
- Çift bacak kaldırma: Bu egzersiz hala oturup ve havuz kenarına sırt su ile arkanıza yaslanıp gerektirir. Daha sonra alt ve önünüzde onları taşıyabilir gibi yüksek iki bacak yükseltmek - birbirine yakın. Eğer suyun batmaz hale getirir ve egzersiz işidir bu nerede.
- Asma atlama: Bundan, Eğer göğüs hizasına kadar su ile havuzda ayağa. Sonra belki mümkün olduğunca yüksek atlamak için deneyin, ve geri suya inmesi zaman sen kadar yüksek atlamak önce ayak havuzun dibinde arazi izin vermemelidir tekrar olabildiğince. defalarca bu yapmak ve egzersiz için memnuniyet duyarım.
- çarpıntı tekme: Bu yöntemle, Eğer iki elinizle havuzun kenarına tutun ve karın askıya yalan sanki geri ileri streç. Bir paddleboard gibi sualtı gibi sen o kadar hızlı yukarı ve sonra iki bacağını sıçrama.
- Otter rulo: Bu göğsünüze düzenlenen bir plaj topu ile yapabilirsiniz. göğsünüze sahil topu tutan, düz yatmak ve su yüzü aşağıya ve sonra yuvarlak rulo çalışın ve top ile yuvarlak iki elinizle sıkıca tutulan. Eğer su teneffüs etmediğinden emin ve bir şekilde alışmak kez ters yönde su rulo ters emin olun.
- ön artışlar: havuz içinde bir havuz ağırlık veya Kettlebells Holding, Eğer ayakları üzerinde sağlam durmaya ve daha sonra su içinde göğüs seviyesi sağa ağırlığının arttırılması için deneyin. Suyun direnci ve kollarınızı ve omuzlarınızı pazı oluşturmak ve güçlendirecek nesnenin ağırlığı.
- makas tekme: onun kenarında dinlenme kollarında havuzda sırt üstü yatarken, sonra başka bir ve tersi üstünde bir bacak getirerek bir çapraz şekilde bir araya iki bacağını getirmek. hızını artırın ve kaslar su direnci ve bacak hareketlerinin hızına cevap başlangıç olarak ağır oluyor uyluk hissedeceksiniz.
Yapabileceğiniz sayısız diğer su egzersizleri vardır, ve sadece ziyaret ederek hepsini öğrenebilirsiniz resimlerini görmek için şekil ve kişisel sağlık ve genel refah teşvik bu su egzersizleri açıklamaları.