Pelvik kemik ağrısına, kasık kemiği, ilium, iskium veya pelvisi oluşturan diğer kemiklerdeki iltihaplanma veya yaralanma neden olabilir. Kasık kemiği ağrısı veya pelvik kuşak ağrısı da hamile kadınlarda çok yaygındır. Pelvik kemiği veya kasık kemiğini etkileyen durumlar pelvik eklemlerde sertliğe, ağrıya ve hareketin azalmasına neden olabilir. Kasık bölgenizde pelvik kemiğiniz ağrıdığı için ağrınız varsa, uzun süre yürürken, otururken veya ayakta durarak ağrılı ve rahatsız edici bulabilirsiniz.
Pelvik kemik ağrısının semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilecek birçok ev ilacı vardır. Örneğin, sıcak veya soğuk kompres uygulamak, fizik tedavi veya bazı takviyeler almak pelvik ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında pelvik kemik ağrısı genellikle doğumdan sonra kendi kendine geçer. Bununla birlikte, ısıtma pedleri, ağrılı bir pelvis veya kasık kemiğini hafifletmek için iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Bu makalede, pelvik kemiğinizin ağrımasına neden olabilecek ana ağrı nedenlerini nasıl belirleyeceğinizi öğreneceksiniz. Bu, pelvik kemik ağrısı ile pelvisinizdeki ve alt karın bölgesindeki organların neden olduğu ağrıyı ayırt etmeye yardımcı olabilir. Makalenin sonunda, ev ilaçlarını kullanarak pelvik kemik ağrısı sorunlarını nasıl çözeceğinizi öğreneceksiniz.
Pelvik Kemik nedir?
Pelvik kemik (bazıları bunu pelvik kuşak olarak adlandırır), üçgen bir şekil oluşturmak için oluşan bir kemik koleksiyonundan oluşur. Encyclopedia Britannica’ya göre pelvik kemik (veya kalça kemiği) kasık kemiği ( pubis olarak da adlandırılır) , ilium, iskium, sakrum ve koksiksden oluşur . Kasık kemiği (pubis), pelvik kuşağın tabanında bulunur ve 2 kalça kemiğini birleştirir. İki pelvik kemik, sakroiliak eklemi oluşturan omurganın tabanındaki sakrum tarafından üstte birleştirilir. 1
Ayrıca pelvik kemiklere bağlı, üst vücudu destekleyen ve dengeyi sağlamaya yardımcı olan kaslar ve bağlar da vardır.
West of England Üniversitesi, pelvik kemiğin temel işlevinin, yürürken, koşarken, otururken ve diz çökerken vücudu desteklemek olduğunu söylüyor. Pelvik kuşak ayrıca vücuttaki mesane, üreme organları ve rektum gibi önemli organları korur. Oturduğunuzda ağrı oluşabilir çünkü vücut ağırlığınızın çoğu pelvik kemiğe, özellikle de iskiyuma dayanır. 2
Erkek pelvik kemik ile dişi pelvik kemik arasındaki farklar
Pelvik kuşak doğum için önemli olduğu için erkek ve dişi pelvis arasında bazı farklılıklar vardır.
Ortopedik Fizik Tedavi Sırları kitabına göre , kadın pelvik kuşağı erkek pelvise göre daha hafif ve daha incedir. Doğuma yardımcı olmak için dişi sakrum da erkek sakrumdan daha kısa ve daha geniştir. Pelvik kuşak ayrıca kadınlarda doğum kanalının bir parçasını oluşturur. 3
Erkek ve dişi pelvik kemik arasındaki farklılıklar nedeniyle, pelvik kuşak ağrısı (PGP) hamilelik sırasında çok yaygındır.
Pelvik Kemik Ağrısının Belirtileri
Pelvik kemik ağrısı her yaştan kadın ve erkeği etkileyebilir; bununla birlikte, kadınlar pelvik kemiklerde daha fazla ağrı çeker.
WebMD’deki doktorlara göre, pelvik kemikteki en yaygın ağrı semptomu pelvik bölgedeki ağrıları vurmaktır. Kemik veya eklem ağrısının nedenine bağlı olarak, bir veya diğer kalçada sertlik olabilir. 4
Pelvik ağrının diğer semptomlarından bazıları şunları içerebilir:
- Eğildiğinde yoğunlaşan bel ağrısı (bel ağrısı)
- Uzun süre ayakta dururken veya otururken kalçada veya sırtta ağrı ve sertlik
- Yürürken veya merdiven çıkarken pelvik kemiklerde veya kalçalarda ağrı
- Yatakta dönerken kalça ağrısı veya bel ağrısı
Doktorlar, hamilelik sırasında pelvik kemik ağrısının yukarıdaki semptomların hepsine ve aşağıdakilerden bazılarına neden olabileceğini söylüyor :
- Üst uyluk ağrısı
- Vajina ve rektum arasında pelvik ağrı
- Bacaklarınızı ayırırken ağrı – örneğin, pelvik muayene veya arabadan inerken.
Pelvik Kemik Ağrısının Nedenleri
Pelvik kemiği etkileyen ağrıya bazen pelvik kuşak ağrısı (PGP) veya simfiz pubis disfonksiyonu (SPD) denir. Pelvik kemiğinizin neden acıdığının bazı nedenlerine daha ayrıntılı bakalım.
Pelvik kırık
Pelvik bölgenizdeki herhangi bir kemiğin yaralanması – pubis, sakrum, iskium veya ilium – ağrıya ve çürük pelvik kemiğe neden olabilir.
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, pelvik kemiklerinizin kırılmasının ana nedenlerinin düşmek veya kaza yapmak olduğunu bildiriyor. Araba çarpışması gibi aşırı durumlarda, kırık o kadar şiddetli olabilir ki pelvik kemiği eski haline getirmek için ameliyat gerekir. 5
Pelvik kemik halka şeklinde olduğundan, pelvisin bir kısmındaki bir kırılma genellikle ikincil bir kırılma ile sonuçlanır. Örneğin, kalça kemiğinin üst kısmının sakroiliak eklemde kırılması, kasık kemiğinde bir kırılmaya neden olabilir. Yaşlı insanlar da osteoporoz nedeniyle pelvik kırılmaya eğilimlidir. 5
Pelvik kemiğin yaralanma derecesine bağlı olarak, aşağıdaki semptomlardan bazılarına sahip olabilirsiniz:
- Pelvik bölgenizde keskin ağrı
- Kalçanızı yürürken veya hareket ettirirken pelvik ağrı
- Kalça kemiği etrafındaki pelviste şişlik veya morarma
Osteitis pubis
Osteitis pubis, erkekleri ve kadınları etkileyen kasık kemik ağrısının bir nedenidir. Osteitis pubis, tekrarlayan travmanın neden olduğu alt pelvik bölgede pubisin iltihaplanmasıdır. Pelvik kemiklerin bu enflamatuar durumu, ağrıyı kasık veya alt karın bölgesine yayabilir .
Detroit Tıp Merkezi Spor Hekimliği Enstitüsü’nden Dr. Henry T. Goitz, osteitis pubis’in genellikle sporcuları etkilediğini bildirdi. Pubisteki iltihaplanma, pelvik bölgedeki kaslarda meydana gelen mikro travmalar veya eklemlerdeki hasar nedeniyle meydana gelir. Bu durum futbol, futbol, buz hokeyi ve tenis oyuncularında yaygındır. 6
Osteitis pubis’in bir sonucu olan pelvik kemik ağrısının diğer semptomları şunları içerebilir:
- Kasık kemiğinden yayılan ağrı
- Kasık bölgesinin bir tarafında alt karın ağrısı
- Hapşırırken, yürürken veya koşarken pelvik ağrı
- Düz olmayan bir zeminde yürürken veya yatakta dönerken bir patlama veya tıklama sesi duymak
- Sakroiliak eklemlerde ağrı
Burkulmuş sakroiliak eklem
Burkulmuş bir sakroiliak eklem, pelvik kemik ağrınız olmasının ve hamile olmamanızın bir nedeni olabilir , ancak hamilelik sakroiliak eklem ağrısına neden olabilir .
Mayo Clinic’ten doktorlar, sakrum ve pelvik kemik arasındaki eklemlerdeki iltihaplanmanın artrit, düşme veya yıpranmanın bir sonucu olabileceğini söylüyor. Alt sırt ve kalçadaki ağrı, sakroiliak eklem ağrısının en yaygın semptomudur. 7
Göre manuel ve manipülatif tedavi Journal , Pelvis disfonksiyon (PGT), kronik sakroiliyak eklem ağrıya neden olabilir. Pelvik ağrının doğası gereği, PGD’nin teşhis edilmesi zor olabilir ve kendiliğinden ortaya çıkabilir. 8
Doktorlar fizik tedavi, omurga manipülasyonu ve destek kemerlerinin pelvik kemik ağrısının bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Pelvik kuşak ağrısı (PGP)
Pelvik kuşak ağrısı, kasık kemiğinde veya diğer pelvik kemiklerde, değişen derecelerde rahatsızlık ve sırt veya kalça ağrısı ile sonuçlanabilen ağrıyı tanımlar.
Çoğu zaman, modern yaşamın stresleri ve gerginlikleri, pelvik kuşak ağrısını deneyimlemenizin basit bir nedeni olabilir. Ulusal Sağlık Servisi, PGP’nin kötü duruş veya pelvik kas dengesizliğinin bir sonucu olabileceğini bildirmektedir. Örneğin, eğimli bir sırt ile eğik bir pozisyonda oturmak pelvik bölgenize ekstra baskı uygulayabilir. 9
BMC Musculoskeletal Disorders dergisine göre kronik pelvik ağrı, zayıf duruşla ilişkilendirilebilir. Bu, pelvik bölgedeki eklemler ve sinirler üzerinde baskıya neden olur. Doktorlar, otururken veya ayakta dururken postürü iyileştirmenin pelvik kuşak ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu gözlemlediler. 10
Iowa Ortopedik Dergisi kas dengesizliği arka pelvik kuşak ağrısı neden olabileceğini bildirdi. Örneğin, kalçadaki anormal kas uzunluğu, bazı kalça kaslarında ağrıya neden olan gerginliğe neden olabilir. Bazen aşırı kullanım, yaralanma veya kilo alımı PGP’yi şiddetlendirebilir ve kas gerginliğinin artmasına neden olabilir. 11
Duruşunuzu iyileştirmek için alt sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek birçok egzersiz vardır . Kalçalarınızı güçlendirmek ve kalçalarınızdaki kas dengesizliğini önlemek için ağız kavgası, bacak daire egzersizleri ve akciğerleri de deneyebilirsiniz .
Diğer pelvik kemiklerde kasık kemiği ağrısı ve ağrının diğer nedenleri
Pelvisinizin diğer kemiklerinde günlük aktivitelerinizi engelleyen kasık kemiği ağrınız veya ağrınızın olmasının başka nedenleri de vardır.
Artrit . Ankilozan spondilit, kronik pelvik kemik ağrısına neden olan bir artrit şeklidir. Ağrı ve eklem iltihabına neden olan artrit, birçok insanda yaygın bir hastalıktır. Bununla birlikte, WebMD’den Jennifer Robinson’a göre, ankilozan spondilit, genel popülasyonun yalnızca% 0,5’inden daha azını etkiler. 12
Yengeç . Nadir durumlarda, pelvik kemik ağrısına kondrosarkom veya Ewing Sarkom neden olabilir – pelvik kemikleri etkileyebilen kemik kanseri türleri. En yaygın semptom kemiğin yakınında sürekli ağrıdır. Bununla birlikte, pelvik kemik ağrısının en yaygın nedenlerinin, iyi huylu (kanserli olmayan) bir doğanın iltihabı veya işlev bozukluğundan kaynaklandığını hatırlamak önemlidir. 12
Gebelikte Pelvik Kemik Ağrısı / Pelvik Kuşak Ağrısı (PGP) ve SPD
Hamile kadınlar genellikle pelvik bölgede meydana gelen değişikliklerden dolayı kasık kemiğinde ağrıdan şikayet ederler. Symphysis pubis disfonksiyon (SPD) hamilelik sırasında çok yaygındır ve yürürken, ayakta dururken veya eğilirken çok fazla rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
Bazı raporlara göre, gebeliğe bağlı pelvik kuşak ağrısı (PPGP) tüm hamile kadınların% 75’ini etkileyebilir. Doktorlar, pelvik kuşak ağrısının özellikle hamilelik sırasında kadınları etkilemesinin birkaç nedeni olduğunu bulmuşlardır. Hamilelikte pelvik ağrı, kalçalarda ve kalçalarda ağrı ve sertliğin yanı sıra vajina ile anüs arasında keskin ağrılar gibi hissedilebilir.
Örneğin BMC Medicine dergisi , relaksin hormonu düzeylerinin artmasının pelvik kuşağın genişlemesine neden olduğunu bildiriyor. Üçüncü trimesterde pelvik kemik ağrısının nedenlerinden biri budur. Ayrıca, yorucu çalışma, ağır eşyaları kaldırmak veya bel ağrısı öyküsü, hamile kadınları hamileliğin erken döneminde pelvik kemik ağrısı için daha fazla risk altına sokabilir. Raporlar, doğum sonrası pelvik kemik ağrısının da yaygın olduğunu göstermektedir. 13
Hamilelik sırasında pelvik kemik ağrısıyla nasıl baş edilir
Bazı kadınlar için pelvik destek kemeri, hamilelikte kasık sempatizisinin neden olduğu rahatsızlığın çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında pelvik kemik ağrısıyla baş etmeye yardımcı olmak için Ulusal Sağlık Servisi’nden doktorlar şunları önermektedir: 14
- Giyinirken oturun, çünkü tek ayak üzerinde durmak gebelikte PGP’yi kötüleştirebilir.
- Bacaklarınızın arasında bir yastıkla yan yatarak uyuyun.
- Dizlerinizi olabildiğince bir arada tutun. Örneğin, arabadan inerken her iki bacağınızı birlikte döndürün veya yatakta dönerken dizlerinizi bir arada tutun.
- Merdivenleri birer birer çıkın.
- Otururken veya ayakta dururken bacak bacak üstüne atmayın.
- Ağır ağırlık kaldırmaktan kaçının.
- Tek elinizde çanta taşımayın ama sırt çantası kullanmayı deneyin.
Pelvik Kemik veya Kasık Kemik Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir
Cochrane Kütüphanesine göre, güçlü ilaçlar veya ağrı kesiciler kullanmadan pelvik kemik ağrısını tedavi etmenin birçok doğal yolu vardır. Pelvik kemik ağrısı için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır: 15
- Güçlendirme egzersizleri
- Masaj
- Isı tedavisi
- Destek kemerleri
- Uygun duruş eğitimi
Bu doğal terapi müdahalelerinin çoğu, doğumdan sonra pelvik kuşak ağrısının tedavisinde de faydalıdır.
Soğuk veya ısı tedavisi
Pelvik bölgenizdeki ağrılı bölgeye ısıtma yastıkları veya soğuk kompres uygulamak ağrıdan doğal olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir.
WebMD Dr. Nayana Ambardekar göre, ısı terapisi olabilir eklemlerde artrit tipi ağrı yardımcı tarafından kan dolaşımını arttırarak ve gergin kasları gevşetir. Soğuk paketler, derin ağrıların tedavisi için iyidir ve pelvik kemiklerde ağrının alevlendiği ilk birkaç günde etkili olabilir. Pelvik bölgenizdeki ağrınız için hangisinin en iyi sonucu verdiğini bulmak için soğuk paketler veya ısıtma pedleri ile denemeniz gerekebilir. 16
Kendi soğuk paketinizi veya ısıtma yastığınızı nasıl yapabilirsiniz:
Pirinç dolu bir çorap kullanarak, kasık kemiği ağrısını tedavi etmek için soğuk bir paket veya ısıtma yastığı yapabilirsiniz. Yapman gereken bu:
- Çorabı pirinçle doldurun, üstte birkaç santim açık bırakın. Güvenli bir şekilde bağlayın.
- Soğuk paket için pirinç çorabını 2-3 saat dondurucuda bekletin. Çıkarın, soğuk, nemli bir havluya sarın ve bir seferde 15 dakikaya kadar ağrılı pelvik bölgeye yerleştirin.
- Bir ısıtma pedi için , pirinç çorabını mikrodalgaya koyun ve 1 dakika ila 1.5 dakika ısıtın. Çorabın çok sıcak olmadığından emin olarak çıkarın. Nemli, ılık bir havluya sarın ve her seferinde 15 dakika boyunca ağrılı pelvisinize yerleştirin. Gerektiği gibi yeniden ısıtın.
Masaj
Pelvisinizdeki etkilenen bölgeye masaj yapmak, kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. BMC Complementary Alternative Medicine dergisi , bazı masaj tekniklerinin kas-iskelet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildiriyor. 17
Ağrı kesici için masajın etkinliğini artırmanın bir yolu, masaj yağı karışımında uçucu yağlar kullanmaktır.
Pelvik kemik ağrısı için uçucu yağlar
Birçok uçucu yağın, cilde nüfuz edebilen ve pelvik bölgedeki ağrıyı hafifleten ağrı giderici özellikleri vardır.
Örneğin, 2015 yılında lavanta yağının tıbbi özelliklerine ilişkin yayınlanan bir araştırma, iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Çalışma, lavanta yağının cilde uygulandığında anti-enflamatuar bir etkiye sahip olduğunu ve ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Lavanta yağı, önemli terapötik potansiyele sahip uçucu bir yağ olarak tanımlandı. 18
Pelvik kemik ağrısı için kullanılacak en iyi uçucu yağlar ve bunların nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen ağrı ve iltihap için en iyi 20 uçucu yağ hakkındaki makalemi okuyun .
Fizik Tedavi
Kronik pelvik kemik ağrınız varsa veya kasık kemiğinizdeki ağrı doğumdan sonra hala devam ediyorsa, bir fizyoterapiste görünmeniz gerekebilir.
Birçok doktor, pelvik kemik ağrısı semptomlarını hafifletmek için fizik tedavi veya manipülasyon önermektedir. Bazı fizik tedavi uzmanları pelvik bölgedeki kasları ve bağları güçlendirmek için egzersiz programları önermektedir . Veya aerobik veya kas güçlendirme egzersizlerini kullanan egzersiz terapisi, pelvik kemiği daha iyi desteklemeye ve kasık ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. 15
Doğal takviyeler
Sık sık pelvik kemiğin üzerinde ağrınız varsa ve bel ağrınız varsa, iltihabı ve ağrıyı azaltan bazı doğal takviyeler almayı deneyebilirsiniz.
Örneğin, İlaç Tasarımı, Geliştirme ve Terapi dergisi 2016 yılında enflamatuar hastalıklar için zerdeçal özü (curcumin) almanın faydalarını bildirdi. Araştırmacılar, zerdeçaldaki kurkuminin, artritte eklem ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir anti-enflamatuar bileşik olduğunu buldular. Düzenli olarak kurkumin takviyesi alan artrit hastaları, ağrılarının azaldığını ve eklem hareket aralığının arttığını buldular. 19
Zerdeçal tüketimini artırmak istiyorsanız, zerdeçal emiliminin nasıl artırılacağı ve pişirme ile ısının zerdeçalı nasıl etkilediği hakkındaki makalelerimi okuduğunuzdan emin olun .
Doktor Ne Zaman Görülür?
Çoğu durumda, pelvik kuşak ağrısı, bu makalede bahsedilen doğal ev ilaçları ile hafifletilir. Ancak ağrınız devam ederse ve günlük aktivitelerinize engel oluyorsa bir doktora görünmelisiniz.
WebMD’den Dr. Tyler Wheeler, kapsamlı bir incelemenin ve muhtemelen taramaların pelvik kemik ağrınızın neden geçmediğini ortaya çıkarabileceğini söylüyor. Doktorunuz sizi bir kayropraktöre sevk edebilir veya başka bir tedavi yöntemi önerebilir. 20
Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
- Kadınlar Neden Kasık, Kalça, Bel veya Karın Altında Ağrı Yaşıyor
- İliak Crest Ağrısı: Nedenleri ve Ev Çözümleri
- Sakrum Ağrısı veya Sakroiliak Eklem Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavileri
- Ischial Tuberosity Pain (Sit Bone Pain): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavileri