Kas, tendon ve ligamanlar, kendi güçlerinden daha büyük güçlere maruz kaldıklarında yırtılırlar. Örneğin denenen egzersiz için fazla zayıf ya da gergin iseler, incinebilirler. Eklemler de, bir burkulmadan sonra olduğu gibi, kendilerini destekleyen kas ve ligamanlar (bağlar) zayıf olduğunda, kolayca incinebilirler. Osteoporoz ile güçsüzleşen kemikler de kolayca kırılabilir.
Kuvvetlendirici egzersizler, incinmelerin önlenmesine yardımcı olur. Düzenli egzersiz, kasları ne önemli ölçüde genişletir ne de güçlendirir. Kasları güçlendirmenin tek yolu, bir sporu daha yoğun yapma, aşama aşama daha fazla ağırlık kaldırma ya da özel güç antrenman aletleri kullanmada olduğu gibi, gittikçe artan dirence karşı egzersiz yapmakla mümkündür. Tedavi edilmiş kas ve tendonları güçlendirmek için yapılan rehabilitasyon egzersizleri, çoğunlukla 8-12 tekrar şeklinde ve gün aşırıdan daha sık olmayacak şekilde, kaldırarak ya da dirence karşı basınç uygulayarak yapılmaktadır.