İnsanların Tanrı’yı bulmak için kullandıkları birçok yol olsa da, araştırmalar ruhsal bir yol bulmak ve büyümek için destekleyici, benzer düşünen bir insan topluluğunu bulmak için yolculuğa çıkanların stresden daha fazla rahatlama bulma eğiliminde olduklarını ve daha iyi bir sağlık alma eğiliminde olduklarını göstermektedir. ve daha mutlu hayatlar. (Stres ve maneviyat hakkındaki bu makale size bu faydalar hakkında daha fazla bilgi verebilir.) Dini veya manevi olan birçok kişi, yolculuklarını destekleyen dini bir topluluk bulsa da, stresi azaltmak için inancınızı kullanmanın özel yolları vardır. Aşağıdakiler, ruhsal bir temele sahip araştırma destekli stres rahatlama yöntemleridir:
Makalede Neler Var?
Sık sık dua et
Dua, sizi strese karşı bir tampon görevi görecek daha sakin, daha güvenli ve daha topraklanmış bir his bırakarak Tanrı ile daha fazla bağlantıda hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, düşük kan basıncı, artan bağışıklık ve daha fazlası dahil olmak üzere meditasyonun faydalarına benzer faydalar sağlayabilir. İster ibadet evinde ister kendi başınıza dua edin, dua ve meditasyon iç huzuru ve ölçülebilir bir sakinlik hissi getirebilir. Bir dua oturumundan sonra cevaplar daha net görünmese bile, ilk tercihiniz olmasa bile, yolunuza çıkanları ele alabileceğiniz konusunda daha derin bir güven duygusu hissedebilirsiniz.
Şükran ifade
Her ne kadar Tanrı’ya şükran sağlamanın yararları yaşlı kadınlarda yaşlı erkeklerden daha yaygın olsa da, Tanrı’ya şükran sağlığı iyileştirilmiş sonuçlarla ilişkilendirmiştir ve stres deneyimini de azaltabilmektedir. Minnettarlığınızı arttırmanın etkili bir yolu, minnettar olduğunuz her şeyi kaydettiğiniz minnettar günlüğünüzü tutmaktır. O zaman, kendinizi üzdüğünüzde beni toparlayabilecek bir liste bıraktınız ve hakkında yazarken hayatınızda iyi olan her şeyi farketme alışkanlığına giriyorsunuz. Ayrıca, bir şey için minnettar hissettiğinizde veya bir yemek öncesi veya yatmadan önce olduğu gibi, anlamlı olan zamanlarda bir dua duası gönderebilirsiniz. Neye minnettar olduğunuza odaklanmak, daha fazla bolluk hissi uyandırabilir.
Kendinden Odaklı Olun
Tıpkı birçok inanç olduğu gibi, inancı içinde dini deneyimlemenin farklı yolları vardır. Bazı insanlar ruhsallıklarını ‘özünde’ veya daha kişisel bir şekilde, yaşamlarını Tanrı’ya ve iyi bir insan olmaya adayarak ifade ederler. Diğerleri dini müdahaleyi “dışsal” olarak ya da arkadaş bulma ya da bir toplulukta daha fazla ayakta durma gibi dış ihtiyaçları karşılamak için kullanır. Araştırmaya göre, kendinden yönelimli olmanın daha büyük yararları var. Bu, yalnızca dışarıdan görülebilen faaliyetler ve faydalar yerine, her ikisine de, ancak özellikle de maneviyatın içsel deneyimine odaklanmak için yeterli nedendir.
İyimserliği Koru
‘Tanrı bir kapıyı kapattığında bir pencere açar’ ifadesinde çok fazla değer var. Tanrı’ya daha çok güvenenler, daha iyimser olabilir. (Araştırmalar, burada okuyabileceğiniz iyimserliğe pek çok yarar sağlar.) Her zaman başka bir seçeneğin olduğuna güvenmek, birçok fayda da getiren daha iç kontrol odağını geliştirmenize yardımcı olabilir. Yeteneklerine güven, durumuna güven, Tanrı’ya güven.
Dersi Bul
Daha ruhsal olanlar stresli durumları güç testleri veya hatta Tanrı’dan değerli dersler olarak görme avantajına sahiptir. Stresli bir olayı bir meydan okuma olarak görmek, olayın kendisini daha az tehdit edici hissettirebileceğinden, bu iyi bir ayrım olabilir. Daha az tehdit altında hissediyorsanız, strese karşı fiziksel olarak reaktif değilsiniz ve zor bir durumu daha iyi bir yaşam ya da daha büyük bir kişisel gelişim yoluna dönüştürerek baş etmenin daha etkili yollarını bulabilirsiniz.