Seks eğlenceliydi. Ama ya sen buna katılmazsan? Ya da daha kötüsü, acı verici mi? Bu çözümlerle, kadınların genellikle karşılaştıkları 5 cinsellik sorununa yeniden seksi hissetmenize yardımcı olacağız. Ayrıca, libido'yu neyin indirdiğini bulmamızla öğrenin…
Herkes senin dışında seks yapmak gibi mi görünüyor? Cinsel hayatınız menopoz, engelleme, öfke veya fiziksel bir sorundan dolayı raydan çıkmış olsun, zing'i geri almanın bazı yolları şunlardır:
1. Arzu Eksikliği
Gitti ve gitmek için sabırsızlanıyor, ama bir çiftleşme gecesine varamazsın.
Kadın ve eşleri arasında yaygın bir şikayette bulunmadığını söyleyen seks araştırmacısı Beverly Whipple, Ph.D., RN, Rutgers Üniversitesi'nde profesör emerita ve insanın cinselliği üzerine bir çok kitabın yazarı G aslen 1982 yılında basılmış ve 2004 yılında revize edilmiştir.
“Erkekler, partnerlerinin artık kendilerine çekmediklerini düşünüyor” diyor. Ancak başka sebepler suçlanabilir.
Neden olur: Stres, yorgunluk ve kendinizi çok ince yayan cinsel yaşamınızı mahvedebilir, diyor Irvine, Calif'te seks terapisti Stephanie Buehler, PsyD, psikolog ve Buehler Enstitüsü (TheBuehlerInstitute.com) yöneticisi.
Yani sıkı bir dini yetiştirme, hamilelik korkusu ve kafanda seks hakkında olumsuz mesajlar olabilir. Kötü bir cinsel deneyim ve ilişkinizde hiçbir duygusal tatmin sizi yatak odasında ıslak bir battaniye gibi hissettirebilir.
Buehler, "arzunun eksikliği muhtemelen en karmaşık cinsel problemdir" diyor. "Nedenler çok bireyseldir."
Başınız ve yüreğiniz senkronize olsa bile, diyabet, ve hormonal dengesizlik gibi fiziksel durumlar (belki de veya menopozdan), bir döngü için cinsiyetinizi ve aşk hayatınızı atabilir.
Leslie'yi (ilk adı sadece gizlilik için tanımlandı) tanımladı. Austin, Teksas'taki orta yaş sakinleri, perimenopoza girdiğinde "süper düşük libido" ve vajinal kuruluk vardı.
“Gerçekten yaşlı bir kadın gibi kuruyormuşum gibi hissettim” diyor. “Bu hiç de iyi değildi çünkü aslında seks yapmaktan zevk aldım ve olabildiğince aktif bir seks hayatı yaşamak istedim.”
Yine de, seks hayatı azaldığı için 10 yıllık evliliğini yaptı. Boşanma ile bitti.
Sonunda, hormon replasman tedavisi ile, Leslie seks hayatını tekrar izlemeye başladı. İki yıllık bir aradan sonra, o ve kocası ilişkilerini yeniden canlandırdı ve yeniden evlendi.
Seks Rx: Peki libidonuzu yükseltmenin en iyi yolu nedir? Sebepe bağlı.
Menopoz öncesi kadınlarda, stres eksikliği, enerji yetersizliği veya eşinizle kavga gibi yaşam koşullarından kaynaklanan arzunun eksikliği, bir kadının Pelvik Sağlığı A Kadın Kılavuzu'nun yazar-yazarı ürolog Elizabeth Houser (MD) tarafından yazılmıştır. Johns Hopkins).
Nedeni bir kez belirledikten sonra, ısıyı sayfalar arasına geri koymak için şu adımları deneyin:
- Stresi azaltın ve enerji seviyesini artırın. Sağlıklı bir beslenmeyi sürdürmek, yaşamınızda egzersiz ve denge sağlamak, içindeki yangını ateşlemenize yardımcı olabilir.
- Uykulu seks için zaman ayırın. Chicago'daki Loyola Üniversitesi Sağlık Sistemi Cinsel Sağlık Kliniğinin kurucusu olan seks terapisti Domeena Renshaw, MD'den bu öneriyi deneyin.
Arkadaşınızla birlikte bir randevu gecesi seçin ve alarm saatinizi, yatağa gittikten sonra 90 dakika sonra, vücudun ilk uyku döngüsünden yararlanarak zirveye ulaşmanız gerekir. Alarm çaldığında, sizi yenilemek için birlikte bir duş alın ve sonra sizi rahatlatacak ve tekrar uyumaya yardımcı olacak şekilde seks yapın.
Renshaw, "Şüpheci olabilirsiniz, ama yine de deneyin ve ne olduğunu görün, " diyor Renshaw.
- İlişkinize bakın. Ne kadar çatışma var? Birlikte yeterince zaman geçiriyor musunuz? O dinler mi? Birbirinizle iletişim kuruyor musunuz? Buehler, arzunun eksikliğinin başka bir ilişki probleminin belirtisi olabileceğini söylüyor. Çiftler terapisi, sorunlara yardımcı olabilir. Houser, hayatınızı yeniden yapılandırıp ilişkinizin öncelikli olmasını sağlayabilir.
- Kötü düşünceleri çıkar. Hastaların olumsuz inanç ve duygulara hitap ettiği bilişsel davranışçı terapi, cinsiyet hakkındaki tutumunuzu incelemenize yardımcı olabilir.
- Seçeneklerinizi genişletin. Whipple, Cinsiyet sadece A kısmına A bölümünün sokulmasıyla ilgili değil. Bir kadın bunun yerine sırtını ovmak veya sarılmak isteyebilir. “İnsanları, vücudun farklı bölgelerini öğrenmeye ve neleri sevdiğine dikkat etmelerini ve partnerlerine duydukları şeyleri bulmaları için cesaretlendiriyorum.”
Bu diğer .
2. Uyarılma Eksikliği
Whipple, "İnsanlar, uyarılmayı vajinal yağlamayla ilişkilendirir, " diyor. Ancak süreç bundan daha karmaşıktır.
Kadınlar uyandırıldığında, klitoris ve çevresindeki ete daha fazla kan akar, bu da sıvıları kan damarlarından vajinaya sızmak için uyarır. Ayrıca vajina, uterus, serviks ve klitorisin üst kısmının alt vajinayı ve labiyayı (vajinanın ağzındaki eti) genişletmesine ve şişmesine neden olur, böylece vajinal açıklık küçülür. Başka bir deyişle, vücudunuz bir penis almaya hazır hale gelir.
Bir kadın uyandığında, kan akmaz ve süreç kapanır.
Houser, "Kadınlar onu sadece orada ölü olarak tanımlamaktadır." Diyor.
Niçin olur: İstediğini engelleyen aynı şeylerin çoğu aynı zamanda uyarılmayı da bastırır.
Whipple, "Vajinanız kuru ve rahatsız ise, herhangi bir uyarım hissetmeyecektir, " diyor.
Çoğu zaman, bir kadın endişeleri ve yapılacaklar listesinden vazgeçemez.
Houser, "Rahatlayamaz" diyor. "Ya da kocasını gerçekten sevmiyor - ya da çocuklarının futbol turnuvasını düşünüyor."
Seks Rx: Su bazlı vajinal kayganlaştırıcılar yardımcı olabilir. Lateks prezervatifleri ve diyaframları eriten, hamilelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korunmanızı sağlayan yağ bazlı ürünleri kullanmayın, Kaliforniya Üniversitesi, Santa Barbara tarafından sürdürülen bir seks eğitimi web sitesi olan SexInfoOnline'ı açıklar.
Vajinal kuruluk östrojen düzeylerindeki azalmadan kaynaklanıyorsa, vajinal astar dolgunun korunmasına ve yağlanmanın geliştirilmesine yardımcı olabilir. Doktorunuz, krem, deri yaması ya da östrojen dağıtım halkası ya da vajina içine yerleştirilmiş tabletler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde östrojen reçete edebilir.
Östrojen kremini yağlayıcı olarak kullanmayın, çünkü vücut her kullanımda az miktarda emer ve çok fazla östrojen tehlikeli olabilir, Whipple.
Ve antihistaminleri atla. Burnunuzu kuruturlarsa, muhtemelen sizi aşağıya kuruturlar.
Whipple ayrıca, yağlama ve memnuniyetini artırabilecek bir over-the-counter oral takviyesi (amino asit L-arginin içerir) ArginMax'ı önerir.
3. Anorgasia
Bu, ya seks için orgazm yaşamakta yetersiz kalıyor, ama durum kadınlarda çok daha yaygın. Aslında, Brown Üniversitesi Sağlık Eğitimi'nin cinsel sağlık web sitesine göre, üç kadından biri cinsel ilişki sırasında orgazma ulaşmakta zorlanıyor.
Neden olur: Diyabet, multipl skleroz ve jinekolojik kanserler gibi tıbbi problemler karışabilir. Bu nedenle antidepresanlar: Bir antidepresan sınıfı olan serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) kullanan kadınların% 70'ine varan oranda zorlu bir zaman geçiriyor, diyor Johns Hopkins Medicine.
Libido'yu da bozabilecek edin.
Ama belki de havai fişekleri hissetmiyorsunuz çünkü orgazmın nasıl olacağını bilmiyorsunuz veya eşinizi tatlı noktalarınız hakkında okumuyorsunuz.
Seks Rx: Nether bölgeleri keşfetmek için zamanı. Buehler, "Kaç kadının neye benzediğini bilmediğine şaşıracaksınız" diyor.
Önce, bir el aynası çıkar ve kendini muayene et.
Şimdi parmakların yürümeyi bırak. Vücudunuza cinsel olmayan ama zevkli bir şekilde dokunmak için alışın. Kendinize bir masaj verin ya da sıcak bir banyo ya da duş alın ve neyin iyi hissettirdiğini öğrenmek için tüm vücudunuzu keşfedin. Rahat ettiğinde, ellerini genitallerine götür.
Klitorisini, ve hatta rahim ağzını uyarmak orgazmı getirebilir. Whipple diyor ki, senin için neyin işe yaradığını bulmak.
Cinsel tepkilerinizi öğrendikçe, partnerinizle bir söyleşi yapın ve böylece hissi yeniden yaratabilir.
Buehler, "Bir çok insan çok kolay pes ediyor" diyor.
Sosyalleşme ya da korku nedeniyle, orgazma sahip olma yeteneği kapanır.
Buehler, "Kabloları yeniden uyandırmalısınız" diyor.
Örneğin, antidepresanlar alıyorsanız, libido'nuza bir kaldırma sağlamak için seks yapmadan önce egzersiz yapmayı deneyin. Austin'deki Texas Üniversitesi'ndeki 52 kadına ait bir araştırmaya göre, ilişkiden hemen önce sadece yarım saatlik yoğun bir egzersiz, uyuşturucuların cinsel-sönümleyici etkilerini azaltabilir.
Orta derecede yoğun egzersiz, çalışmayı yürüten Kinsey Sex for Sex, Cinsiyet ve Üreme Araştırma Enstitüsünde doktora sonrası araştırma görevlisi olan Tierney Lorenz'e göre, genital bölgeye kan akışını kolaylaştıran sempatik sinir sistemini harekete geçirir.
4. Vajinismus
Bu durum pelvik taban kaslarının spazmlara ve vajinanın istemsiz bir şekilde gerginleşmesine, bir penisin girmesini engellemesine neden olur. Durum yaygındır, ama çoğu kadın tedavi aramadığı için, kadınların cinsel işlev bozukluğu konusunda uzmanlaşmış olan New York'taki Plainview'teki Kadın Terapi Merkezine göre gerçek sayıların gelmesi zordur.
Tedavi edilmeyen vajinismus uzun vadede olabilir: Renshaw, yardım istemeden önce 23 yıl boyunca bozukluğu olan bir kadını tedavi ettiğini söylüyor.
Neden olur: Tekrarlanan maya enfeksiyonları veya, refleks kas reaksiyonuna neden olabilir. Ancak, geçmiş cinsel istismardan dolayı cinsiyet, hamilelik veya duygusal travma korkusu olabilir.
Seks Rx: Durumun fiziksel bir sebebi varsa, evde yapılan egzersizleri tersine çevirebilir. Amerikan Tıp Derneği'nde Yedi Haftadan Daha İyi Seks'e (Rastgele Ev) adlı kitapta Renshaw, aşağıdaki alıştırmaları önermektedir:
- Ortağın olmadan, uzan ve rahat ol. Nefes aldığınızda, yavaşça nefes al, ağzını aç.
- Parmağınızı su bazlı yağlayıcı ile yağlayın ve vajinaya yerleştirin. Nefes almaya devam et. Vajinayı keşfettikçe, gevşemeye başladığını hissedeceksiniz.
- İdrar akışını durdurmaya çalışıyormuş gibi, vajinanın alt üçte birindeki kasları parmağınızın etrafına sıkıca sıkıştırın. Kasları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için rahatlayın ve tekrarlayın.
- Egzersizleri beş dakika, günde iki kez tekrarlayın. İlk iki günde bir parmağınızı kullanın. Sonraki iki gün için, yavaşça nefes alırken ve kaslarınızı küçültürken iki parmağınızı takın.
- Önümüzdeki iki gün içinde, partnerinizi vajinanın içine bir adet yağlanmış parmağını yerleştirmesini isteyin. Parmağını yönlendir ve zihnini cinsel tepkinize odakla.
- Takip eden iki gün içinde, ön sevişme için çok fazla zaman ayırın, uyandırılmalı ve sonra eşinizin yanınızda pasif olarak yalan söylemesini isteyin.
- Onu yerine koyun ve dik olmayan penisini vajinaya yerleştirin. Sözleşmenizi yapın ve kaslarınızı gevşetin. Ortağınızın acı çekmeden dikleştiğini hissetmelisiniz. Eğer çoktan uyandırdıysa, ereksiyon penisini ya da ereksiyonunu düzelene kadar yavaşça aşağıya yerleştirebilir ve tekrar deneyebilirsiniz. Bu alıştırmaların herhangi bir aşamasında kendinizi rahat hissetmeniz için gereken süre kadar kendinize izin verin.
Pelvik taban biofeedback alanında uzmanlaşmış bir fizyoterapist - insanların vücut fonksiyonlarını düzenlemesine yardımcı olabilecek bir tür eğitim programı - bir kadına kaslarını bilinçli bir şekilde gevşetmeyi öğretebilir.
Doktor ayrıca vajinal dilatatörleri de reçete edebilir - bir grup plastik veya silikon dildos, büyüklük derecesi, vajinaya kadın veya eşi tarafından haftada birkaç kez, haftada birkaç kez cinsel ilişkiye girer. Dilatatörler yavaş yavaş vajinal deriyi germektedir.
5. Disparunia
Cinsel ilişki sırasında ve sonrasında ağrı, cinsel tatsız hale getirir. Ne yazık ki, pek çok kadın bu konuyu doktorlarıyla tartışmaktan utanıyor ve eylemden tamamen kaçınıyor, Buehler diyor.
“Yıllardır evliliğini yapmayan çiftler var” diyor. "Daha erken gelirlerse, çözmeleri için daha küçük bir problemleri olur."
Seks uzun süreli bir ilişkinin veya evliliğin önemli bir parçasıdır ve yokluğu onu tehdit edebilir.
Neden olur: (rahim dışındaki rahim dış tabakasının büyümesi), vajinismus, idrar yolu enfeksiyonları, kuru vajina veya fiziksel veya psikolojik faktörlerin herhangi bir kombinasyonu disparüniye neden olabilir.
Seks Rx: İlk önce, bir fizik muayene, kan çalışması ve hormon seviyelerinin kontrolü için doktorunuza gidin. Fiziksel bir sorun çözüldüğünde, fiziksel ve seks terapisi yardımcı olabilir.
Whipple, her şeyden önce cinsel rahatsızlıkların sadece cinsel organları içermediğini söylüyor.
“Cinsel bozuklukları bütünsel olarak görüyorum” diyor. “Sadece bir kısmı değil, toplam insanı değerlendirmek gerçekten önemlidir.”
Ayrıca cinsel ilişkiden kurtulmanın tek yolu cinsel ilişki değildir. Oral, manuel ve anal seks gibi alternatifleri deneyin. İyi hissettiren herhangi bir şey, acıyı eksi olarak tatmin edebilir.
Daha fazla yardıma mı ihtiyacınız var? Aasect.org adresindeki Amerikan Cinsel Eğitimciler, Danışmanlar ve Terapistler Derneği'ni ve sstarnet.org adresindeki Cinsel Terapi ve Araştırma Derneği'ni ziyaret edin.
Libido'yu Düşüren Nedir?
Çalışmalar kadınların üçte birinin cinsel ilişkiye ilgi duymadığını göstermektedir. Motorunuzu neyin sürekli koruduğu hakkında ne biliyorsunuz? ve öğren.