Sonbahar, yeni bir başlangıç için harika bir zaman! Mevsimsel değişimle birlikte her şey değişiyor. Kendinize bakmak için elinizden gelen her şeyi yaparak bu zamanı en iyi şekilde değerlendirin. Her sezonda yeni değişiklikler ortaya çıkıyor ve bunların içinde yeni fırsatlar doğuyor. Sadece bu fırsatları nasıl değerlendireceğinizi bilmeniz gerekiyor! Yaklaşan bu Sonbaharda daha iyi hissetmenin beş yolunu öğrenmek için okumaya devam edin!
1.Yeterli uyku almak
Uykunun yerini hiçbir şey tutamaz! Kendimizi en iyi şekilde hissetmek için hepimizin yeterince uyuması gerekir. Bu sonbaharda kendinizi daha iyi hissetmeyi planlıyorsanız, her gece yeterince dinlenmeye öncelik vermelisiniz. Yeterince uyumak için mücadele ediyorsanız, ihtiyacınız olan dinlenmeyi almanıza yardımcı olabilecek doğal uyku yardımcıları hakkında doktorunuzla konuşun. Doğal uyku hormonları yoluyla uykuya dalmanıza yardımcı olması için melatonin takviyeleri de alabilirsiniz.
Ayrıca, ortamınızı değiştirmekten, azaltmak için soğutma levhalarına yatırım yapmaktan da yararlanabilirsiniz. gece terlemelerive uyku sırasında maruz kaldığınız ışık miktarını azaltmak için karartma perdeleri gibi uykuyu tetikleyen unsurları bir araya getirmek. Sizin için neyin işe yaradığını görün ve bu sonbaharda daha iyi hissetmek için o zzz’leri yakalayın.
2.Günlük Egzersiz Yapın
Günlük egzersiz yapmak sağlık ve esenlik için çok önemlidir. Yeterli egzersiz yapmadan vücudunuz işini yapmak için daha çok çalışmak zorunda kalacak! Egzersiz, vücudunuzun dolaşımı hızlandırmasına yardımcı olur ve bu da vücuttaki tüm sistemleri olumlu yönde etkiler. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
Hatta hızlı mahallede dolaşmak günlük egzersizinize başlamanın harika bir yolu! Ayrıca, egzersiz yapmak için motive olmanıza yardımcı olabilecek bir hesap verebilirlik arkadaşından da faydalanabilirsiniz. Birlikte, bu Sonbaharda aktif kalmak ve sağlığınızı artırmak için birbirinize ilham verebilirsiniz!
3.Ruh Sağlığınıza Dikkat
Duygularınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşarak zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Günlük tutmak, meditasyon yapmak ve destek gruplarına katılmak, zihinsel sağlığınızı korumada uzun bir yol kat edebilir. Duygularınızın gelişmesine izin vermeyin. Bu sonbaharda sağlığınıza dikkat edin ve her şeyin daha iyiye doğru değişmesini izleyin!
4.Sakinleşmek İçin Zaman Ayırın
Birçoğumuz günlerimizi otomatik pilotta geçiriyoruz. Tüm bu yoğun işlerin ortasında kendimizi enerji ve mutluluktan tükettiğimizin farkında değiliz! Bu sonbaharda rahatlamak için zaman ayırın. Aile zamanına öncelik verin, doğada biraz zaman geçirin, ihtiyacınız olduğunda kestirin ve sıcak bir fincan çayın tadını çıkarın. Genel sağlığınızın bu sonbaharda gelişebilmesi için kendinize zaman ayırın!
5.Sağlıklı yemek ye
Yediğiniz yiyecekler ne kadar iyi hissettiğinizde önemli bir rol oynar. Bu sonbaharda beslenmenize öncelik vererek sağlığınızı güçlendirin. Vitamin ve minerallerinizi yüksek tutmanıza izin veren daha fazla meyve ve sebzeye sahip olmayı hedefleyin! Mümkün olduğunda organik ürünlerle gitmeye çalışın ve doyana kadar yediğinizden emin olun!
Bu sonbaharda daha iyi hissetmek, enerjinizi yüksek tutmak demektir! Vücudunuzu beslemekten korkmayın! Sonbahar mevsimsel olarak da yemeye odaklanmak için harika bir zamandır! Besleyici ve doyurucu yahniler yapın ve vücudunuzu sonbahar kabakları ve diğer mevsimlik bitkilerle besleyin.
Alt çizgi
Sağlığınıza dikkat ederek bu sonbaharda kendinizi daha iyi hissedin! Sağlığınıza doğru şekilde özen göstermek, tüm kişiliğinize özen göstermek demektir! Uygun olduğunda bütünsel tedavileri kullanın ve bu sonbaharda kendinizi en iyi şekilde hissetmek için ele almanız gereken herhangi bir özel ihtiyaç hakkında doktorunuzla konuşun! Yaklaşan bu sonbaharda kendinizi en iyi şekilde hissetmek için çalışırken yukarıdaki önerileri göz önünde bulundurun!
Kaynak : https://healthsdigest.com/5-ways-to-feel-better-this-upcoming-fall/