Beslenme çantasında neler olmalı?
Akademi Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Söylemez, okul çağı çocuklarının beslenme çantasında neler olması gerektiği ile ilgili anne ve babalara önerilerde bulunuyor.
Şeyma BIYIKLI
Söylemez, “Çocuğunuzun dışarıdaki zararlı besinlere yönelmemeleri için okuldayken tüm ihtiyaçlarını karşılayan bir beslenme çantası hazırlamak önemli. Bu beslenme çantasında hem öğle yemeği/kahvaltı yerine tüketebileceği hem de teneffüs arasında atıştırabileceği bir şeyler mutlaka bulunmalı. Bu sayede acıktığında dışarıdaki gıdalar yönelme olasılığı azalacaktır.”dedi.
Beslenme çantasında mutlaka su bulunmasını isteyen Büşra Söylemez, sözlerini şöyle sürdürdü: Çocuğunuza yeterli ve dengeli bir beslenme çantası hazırlamak için bahsedeceğim 5 gruptan birer besin seçmeniz işinizi kolaylaştıracaktır.
Ekmek ve tahıl grubu: Ekmek, yufka, lavaş, makarna, bulgur vb.
Protein grubu: Peynir, yumurta, tavuk, et, ton balığı, kurubaklagil vb.
Sebze grubu: Havuç, salatalık, domates, biber, brokoli vb.
Süt grubu: Yoğurt, ayran, süt vb.
Atıştırmalıklar: Taze meyve, kuru meyve, çerez, ev yapımı kek, ev yapımı sütlü tatlı, patlamış mısır vb.