HAMİLELİK VE STRES
HAMİLELİK VE STRES
Hamilelikte stresi arttıran risk faktörleri şunlardır:
- Plansız hamilelikler; zamanlaması kötü olan hamilelikler (hamile kadın kariyerinin hassas bir noktasında olabilir)
- Kadının kendini anne olmak için çok yaşlı ya da çok genç hissettiği hamilelikler
- Evlilikte çok erken ya da çok geç gelen hamilelikler
- Etrafın baskısı sonucu oluşan, kadının anne olmaya hazır olmadığı hamilelikler
- Hamilelik sırasında ortaya çıkan sağlık problemleri
- Kısırlık tedavisi sonrası yaşanan hamilelikler (kayıp endişesi daha yüksek olabilir)
- Daha önce düşük, ölü doğum gibi deneyimler yaşanmış olan hamilelikler
- Negatif sosyo-ekonomik faktörler (işsizlik, evsizlik gibi)
- Duygusal destek yoksunluğu (özellikle aileden ve eşten)
- Daha önce depresyon ya da başka bir psikolojik rahatsızlık geçirmiş olmak
- Evlilikte anlaşmazlıkların olduğu hamilelikler
Hamilelikteki duygusal sorunlar süreci nasıl etkiler?
- Yaşanan duygusal sorunlar depresyona yol açabilir ve depresif anne kendine özen göstermekte zorlanır. Düzenli yemek ve uyumak konularında sıkıntı çeker.
- Depresyon alkol, sigara ve uyuşturucu madde kullanımını tetikleyebilir. Bu maddelerin hepsi bebeğin gelişimini ve annenin sağlığını olumsuz etkiler.
- Ana rahmindeki bebek annenin sesini ve duygularını algılama kapasitesine sahiptir. Anne depresyonda ise bebeği ile duygusal bağı hissetmekte ve kurmakta zorlanır. Bu da doğumdan sonraki anne-bebek ilişkisini zedeleyebilir. Ayrıca bu bağın oluşmaması, annenin kendini yalnız ve izole hissetmesine sebep olur.
- Hamilelikte yaşanan depresyon, doğum sonrası depresyon riskini yükseltir.
Hamileliği duygusal anlamda rahat geçirmek için neler yapabilirsiniz?
- Hamilelikte zaman zaman yorgun ve endişeli hissetmek normaldir. Böyle zamanlarda etrafınızdan yardım ve destek istemekten çekinmeyin.
- Eşinizle açık iletişimde olun. Gerekirse bir aile /evlilik danışmanına başvurun.
- Hamilelik dönemi hakkında bilgi sahibi olun.
- Kendinizi arkadaşlarınızdan, sosyal çevrenizden uzak tutmayın.
- Uykunuza dikkat edin. Hamilelikte uyku düzeniniz bozulabilir. Uyumadan önce sizi rahatlatacak şeyler yapın.
- Hayatınızda çok büyük değişiklikler yapmamaya çalışın. Bebek zaten başlı başına büyük bir değişimdir.
- Eğer çoğu zaman kaygılı, yorgun, korkulu veya depresif hissediyorsanız “normaldir, geçer” demeyin. Bu durumu doktorunuzla ve eşinizle mutlaka konuşun.
- Bebeğe hazırlanmak belli bir iş yükü getirir. Bunu yaparken sizin sağlığınızın öncelikli geldiğini unutmayın. Her şeyi hazır etme ve yetiştirme telaşı içinde olmayın. Siz iyi olmadığınız sürece bebeğinizin de iyi olamayacağını hatırlayın. Rahatlamak, keyif sürmek için kendinize zamanlar tanıyın.
- Her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayın. Öncelikler belirleyin ve önceliği olmayan işlerin beklemesine izin verin. Böylece üzerinizde yarattığınız stres azalacaktır.
Gonca Şensözen