Birleşik Devletler Askeri Akademisi, kabul oranı yüzde 10'un altında olan seçkin, seçici bir kurumdur. Buna rağmen, mezun olan herkesin tam anlamıyla mezun olduğunu söyleyemeyiz!
Psikologlar Amy Wrzesniewski ve Barry Schwartz bu durumun nedenini bulmaya karar verdiler. 10 binden fazla öğrencinin motivasyonlarını ve sonuçlarını detaylandıran 14 yıllık verilere dayanarak, başarının itici gücü olarak içsel motivasyonu buldular.
Dışsal motive ediciler, içsel motivasyonun güçlü belirtilerine paralel olarak bulunduklarında bile, okuldan ayrılma olasılığını artırdı. Bu, motivasyonu nasıl anladığımızda önemli bir değişime işaret eden birçok çalışmadan biridir.
Dışsal motivasyonun sınırlamaları
Tüm faaliyetlerin sonuçları vardır, bazıları doğal, bazıları manipüle edilmiştir. Çalışmak para kazandırır, yaptığımız şeyler ebeveynlerimizi gururlandırabilir ve bazen daha sonra bir lezzet vaadiyle spor salonuna gideriz. Bu dış sonuçlar, bir şeyler yapmak için kolayca motivasyonumuz olabilir, ancak mevcut araştırmalar bunun yarardan çok zarar verebileceğini ve uzun süreli olmayacağını gösteriyor.
Dr. Kou Murayama, içsel ve dışsal motivasyonlu çalışma arasındaki sonuç farklılıklarına kapsamlı bir şekilde baktı.
Dr. Murayama ödüllerin, sıkıcı önemsiz şeyleri ezberlemek gibi diğer motivasyon türlerinin eksik olduğu durumlarda öğrenmemize yardımcı olmasına rağmen, daha güçlü içsel motivasyonları baltalayabileceğini de keşfetti.
Ancak nörobiyoloji yeniydi. Çalışma, “anterior striatum ve prefrontal bölgelerdeki aktivitenin bu davranışsal zayıflatma etkisiyle birlikte azaldığını” gösterdi. Bunlar beyindeki motivasyondan sorumlu
Bu bulgu, içsel motivasyonlar mevcut olduğunda bile, güçlü dış motivasyonların varlığının, öğrencilerin sonuçlarını olumsuz yönde etkilediğini ortaya koydu.
İçsel motivasyondan yararlanmak
En etkili motivasyon stratejisi, kendi içsel motivasyonunuzdan yararlanmaktır. Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, Dr. Murayama ve diğer uzmanların paylaşacakları birkaç öngörüleri var.
1. İçsel olarak motive olma yeteneğinizi küçümsemeyin
Kendi kendini motive etme yeteneği sandığından daha güçlüdür. Murayama, 2018 çalışmasında katılımcıları incelemek için tekrarlayan, uzun bir görev verdi. Görevi tamamlamak için ne kadar motive olacakları sorulduğunda, yönetim kurulundaki katılımcılar kendi kendilerini motive etme yeteneklerini hafife aldılar. Kendinizi yapmak için içsel olarak motive edebildiğiniz şeyler sizi şaşırtabilir.
2. Kendinizi motive etmek için psikolojik ilkeler kullanın
Columbia Business School'daki Motivation Science Center'ın yöneticisi olan psikolog Tory Higgins, etkili hissetmenin üç yolu olduğunu belirtir; “bir hedefe ulaşmak, olayları etkilemek ve gerçeği tanımlamak.” Belirli bir görevi bu yollardan birine bağlarsanız, içsel bir motivasyon kaynağını tetikleyebilirsiniz.
3. Kendinizi motive olmuş ve bağlı insanlarla çevreleyin
Murayama'nın mevcut araştırma hedeflerinden biri, “motivasyon bulaşmasını” daha iyi anlamaktır. Buradaki fikir, motive olmuş insanların etrafında olmanın kendimizi motive etmemize yardımcı olabileceğidir. Sıkıcı olarak yazmış olabileceğimiz faaliyetlere aktif olarak katılan, saygı duyduğumuz insanları gördüğümüzde daha yakından bakarız. Buna benzer örneklerin kendi çevremizde oldukça fazla olduğunu söyleyebiliriz.
4. İlerlemenizi paylaşın
Hedeflerinizi ve ilerlemenizi paylaşmak, hesap verebilirlik ile ilgilidir. Bir Dominik Üniversitesi çalışmasında, araştırmacılar yeni yıl kararları olan katılımcıları işe aldı. Bazı katılımcılar haftalık ilerleme raporlarını bir arkadaşlarıyla paylaşırken, diğerleri hedeflerini ve ilerlemelerini kendilerine sakladı. İlk grup yüzde 70'i hedeflerine bağlı kalırken, kendine saklayanların ise sadece yüzde 35'i sebat etti.
5. Spesifik ve zorlu hedefler belirleyin
1969 ile 1980 yılları arasında görev belirleme ve performansla ilgili çalışmaların yüzde 90'ı, hedefler belirli ve zorlayıcı olduğunda artan performans seviyeleri olduğunu ortaya koydu. Zafer direklerini birbirine yakın tutmak da iyi bir fikirdir. Başarı hissi inanılmaz derecede motive edicidir.
6. Beyninizi eğitin
Bilimden daha çok bilim kurgu gibi gelse de, beyninizi daha motive olmak için eğitebilirsiniz. Başarılı olduklarında gösteren bir neurofeedback okuyucu kullanarak, beyinlerinin motivasyonla ilgili kısımlarını bilinçli olarak etkinleştirebildikleri gözlemlenmiştir.
Ödüller sıradan bir motivasyon kaynağıdır. Çocuklarımıza iyi davranışları için ödüller veriyoruz ve çoğu zaman aynı motivasyon stratejilerini kendimiz için de kullanıyoruz. Pek çok insan, dış odaklı motivasyonun içsel motivasyon kadar işe yaradığına inanır. Ancak bugün durumun böyle olmadığını biliyoruz.
Motivasyon hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmek ne kadar zor olsa da, gerçek bilimi hatırlamak için kendinize meydan okuyun. Neyin gerçekten işe yaradığını bilmek işin yarısıdır. Diğer yarısı ise size kalmış.