Kadınlarda basen ve kalça yağlanması sorunu oldukça yaygın görülen bir durum olup, selülit tedavileri, bölgesel zayıflama cihazları ve liposuction gibi bölgesel zayıflama yöntemleri ile tedavi edilebilmektedir. Bölgesel zayıflama egzersizleri ve bölgesel incelme hareketleri ise bu yöntemlere destek olan ve kalıcılık sağlayan yardımcı yöntemlerdir. İyi bir beslenme ve diyet programının haricinde, kalça ve bacaklardaki kasları güçlendirmeye yönelik egzersizler ile basen bölgesindeki yağların yakımı hızlandırılabilir. Kaslarınızın güçlü olması egzersiz yapmanız için size enerji verecek dolayısıyla yağ yakımınızı hızlandıracaktır.
1.Kendinizi asla aç bırakmayın.
2.Yağlı yiyeceklerden abur cuburdan uzak duracak şekilde dengeli beslenmeye çalışın.
3.Psikolojik olarak kendinizi başaracağınıza inandırın.
4.Egzersizi bir yaşam biçimi olarak benimseyin ve özellikle düzenli olarak direnç egzersizleri yapın.
5.Basenlerinizi inceltmeyi başardığınızda uyguladıklarınızı terk etmeyin ve hayat boyu bunları kural haline getirerek uygulayın.
Eğer ağırlık çalışması için aletleriniz yoksa bile unutmayın ki vücut ağırlığınızı kullanarak ta zayıflama hareketleri yapıp metabolizmanızı hızlandırabilir ve zinde kalabilirsiniz. Gün içinde yapacağınız yarım saatlik hareketlerle stresiniz giderip, sağlıklı bir şekilde hayatınıza devam edebilirsiniz. Amcanızı ister bir kaç kalori yakmak olsun ister kas yapıp metabolizmanızı hızlandırmak, kendinizi çok iyi hissedersiniz.