Baş ağrısı, ağrının en sık nedenlerinden biridir ve cevapsız çalışma günleridir. Ama bir baş ağrısının susuzluğa bağlı olabileceğinin en önemli belirtileri nelerdir?
Birçok farklı baş ağrısı türü vardır ve 10 yetişkinten 9’u hayatlarının bir noktasında birini deneyimleyecektir.
Dehidratasyon baş ağrıları gibi farklı baş ağrısı türlerinden bazıları kolayca tedavi edilebilir ve önlenebilir. Bu makalede, bir dehidrasyon baş ağrısının ne olduğu, bir kişinin hangi belirtilere sahip olabileceği ve bunların nasıl tedavi edilebileceği ya da önlenebileceği araştırılmaktadır.
Dehidratasyon baş ağrısı nedir?
Bir dehidrasyon baş ağrısı, vücutta yeterli sıvı bulunmamasından kaynaklanan ikincil bir başağrısıdır. Dehidrasyon baş ağrıları migren olarak nispeten hafif veya şiddetli olabilir.
Vücut düzgün çalışması için sıvı ve elektrolitlerin uygun dengesini gerektirir. Her gün vücut, terleme ve idrara çıkma gibi günlük aktivitelerle suyu kaybeder.
Çoğu zaman, kaybolan sıvı miktarı, içme ya da sıvı bakımından zengin besinler yiyerek kolayca dengelenir. Bununla birlikte, bazen vücut yeniden doldurulabileceğinden daha hızlı su kaybeder.
Bu zamanlarda, vücut susuz hale gelebilir, bu da hoş olmayan dehidrasyon baş ağrıları gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Vücut susuz kaldığında, beyin geçici olarak sıvı kaybına uğratabilir veya büzüşebilir. Bu mekanizma, beynin kafatasından çekilmesine, ağrıya ve dehidrasyon baş ağrısına neden olmasına neden olur.
Bir kez rehidre edildiğinde, beyin ayağa kalkar ve normal durumuna döner, baş ağrısını hafifletir.
belirtiler
Bir dehidrasyon baş ağrısı, donuk bir baş ağrısı veya yoğun bir migren gibi hissedebilir. Bir dehidrasyon baş ağrısından kaynaklanan ağrı, ön, arka, yan ya da başın her yerinde olabilir.
Sinüs baş ağrısından farklı olarak, dehidrasyon baş ağrısını yaşayan bir kişi muhtemelen yüzdeki ağrı veya baskıya maruz kalmayacaktır. Gerilimin baş ağrısına neden olabileceği için boyun arkasındaki ağrı da görülmez.
Dehidratasyon baş ağrıları sadece vücut susuz kaldığında ortaya çıktığı için, baş ağrısı ile dehidratasyon belirtileri ortaya çıkar. Bu belirtiler aşağıdakileri içerir:
- aşırı susuzluk
- azaltılmış idrara çıkma
- koyu renkli idrar
- karışıklık
- baş dönmesi
- yorgunluk
- kuru, yapışkan ağız
- cilt elastikiyetinin kaybı
- düşük kan basıncı
- artan kalp hızı
Bazı insanlar şiddetli bir şekilde susuz kalmışsa, sadece bir dehidrasyon baş ağrısı yaşayabilir. Bu kişiler sadece baş ağrısına ve yukarıdaki belirtilerden bazılarına sahip olmayabilirler, aynı zamanda bazı semptomlar da yaşayabilirler.
Bir dehidratasyon baş ağrısı olan kişilerin yaşayabileceği ciddi dehidratasyon belirtileri arasında şunlar bulunur:
- terleme eksikliği
- batık gözler
- ateş
- sayıklama
- bilinçsizlik
- buruşuk cilt
Nedenler
Dehidrasyon baş ağrıları sadece bir kişi susuz kaldığında ortaya çıkar. Hafif dehidratasyon bile bir dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir.
Dehidrasyon, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli su almaması durumunda gerçekleşir. Çoğu zaman, vücuda giren sıvı miktarı, vücuttan çıkan sıvı miktarı ile eşleşir. Su vücuttan ter veya idrara çıkma ile çıkar.
Ancak, bazı faktörler bunu engelleyebilir. Bu faktörler dehidrasyon riskini artırır ve şunları içerir:
- ishal
- kusma
- ağır egzersiz veya ısıdan aşırı terleme
- ateş
- aşırı işeme
Dehidrasyon için risk faktörleri
Herkes susuz olabilir. Şanslar herkesin en azından hafif dehidratasyon zamanlarını deneyimlemesidir. Bununla birlikte, bazı bireyler dehidrate olma riski daha yüksektir.
Yüksek dehidratasyon riski altındaki kişiler şunları içerir:
- yüksek irtifalarda yaşayan insanlar
- bebekler ve küçük çocuklar
- yaşlı insanlar
- diyabet ve böbrek hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişiler
- İdrar çıkışını arttıran ilaçlar alan kişiler
- dayanıklılık sporcular
- sıcak iklimlerde yaşayan insanlar
Bu insan grupları uygun şekilde nemlendirilmeleri için özel dikkat göstermelidir.
Dehidratasyon baş ağrısını tedavi etmek
Bir dehidrasyon baş ağrısını tedavi etmek için hem ağrıyı hem de dehidrasyonu ele almak, rahatlama için en iyi yaklaşımdır.
Bir kişi dehidrasyon baş ağrısına sahipse, aşağıdakileri yapmalıdır:
- sıvı alımını artırın
- Kaybolan elektrolitleri spor içeceği ile değiştirin
- Fiziksel aktiviteyi geçici olarak azaltır ve terlemeyi azaltmak için ısıyı önler
Yukarıdaki önlemler dehidrasyonu tedavi ederken, dehidrasyon baş ağrısının tamamen rahatlatılması biraz zaman alabilir.
Hızlı bir rahatlama için, kişi acı için bir asetaminofen veya ibuprofen almak isteyebilir.
Şiddetli dehidrasyon tedavisi
Şiddetli bir kusma veya ishal dönemi gibi bazı durumlarda, ev ilaçları ciddi dehidrasyondan kaçınmak için yeterli olmayabilir.
Şiddetli dehidrasyonlar meydana geldiğinde, kişi ciddi komplikasyonları önlemek için derhal tıbbi yardım almalıdır:
- böbrek hasarı
- nöbetler
- şok
Acil tıp uzmanları, intravenöz sıvı ve tuz replasmanı ile ciddi dehidratasyonu yönetebilirler.
Dehidratasyon baş ağrısını önleme
Bir dehidratasyon baş ağrısını önlemenin en iyi yolu dehidrasyondan kaçınmaktır. Su kaybını önlemek için aşağıdaki adımlar kullanılabilir:
- Yeterince sıvı alınız: Çoğu insanın günde 4 ila 6 bardak suya ihtiyacı vardır, ancak bazı bireyler daha fazla veya daha azına ihtiyaç duyabilir.
- Sıvı bakımından zengin besinler yiyin: Salatalık, diğer sebzeler ve meyveler gibi yiyecekler yüksek su içeriğine sahiptir.
- Gün boyunca yeteri kadar sıvı alın: İçmek yerine tüketilen sıvı miktarını yaymak, vücudu nemli tutar.
- Egzersiz sırasında veya sıcak havaya maruz kalma sırasında daha fazla hidrat uygulayın: Ağır egzersiz veya sıcak havaya maruz kalma gibi ağır terleme zamanlarında su ihtiyacı artar.Bu zamanlarda daha fazla su içmek, ter ile kaybedilen ekstra sıvıları doldurur.
- Dehidrasyonun altında yatan nedenleri tedavi edin: Ateşler ve enfeksiyonlar vücudun normalden daha fazla sıvı kaybetmesine neden olabilir. Sıvı alımını arttırırken dehidrasyonun nedenlerini ele almak dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
- Kafeinli içeceklerden ve alkolden kaçının: Kafein ve alkol hem idrar çıkışını artırabilir hem de dehidrasyon riskini artırabilir.
- Isınma sırasında veya iyi hissetmemek için yorucu aktiviteyi azaltın: Isı ve hastalık hem vücudun sıvı ihtiyacını artırabilir. Ağır egzersiz, bu durumlarda tehlikeli olabilecek ter ile ekstra sıvı kaybına neden olabilir.
Aşağıdaki adımları takiben dehidrasyon baş ağrısını önlemeye yardımcı olmalısınız.
Bir kişi ara sıra dehidrasyon baş ağrısından daha fazla tecrübe ederse, diğer altta yatan nedenleri dışlamak için doktora başvurmalıdır.