Özet: Çalışma, yeterli uykunun ebeveynlerin zihinsel sağlığını ve genel refahını iyileştirdiğini gösteriyor.
Kaynak: Penn Eyaleti
Kinezyoloji, doğum ve jinekoloji profesörü ve Penn State’deki Sosyal Bilimler Araştırma Enstitüsü müdür yardımcısı Danielle Symons Downs’ı içeren çok üniversiteli bir araştırma ekibinden elde edilen yeni araştırma bulguları, yeni ve yerleşik ebeveynler için yeterli uyku almanın önemli bir rol oynadığını gösteriyor. zihinsel sağlıklarında ve buna bağlı olarak yaşam doyumunda.
Araştırma ekibi, çiftlerde uyku, fiziksel aktivite, zihinsel sağlık ve yaşam doyumunu analiz etti. Bulguları, dergide yayınlandı Uyku Sağlığıuyku yönergelerine uymanın daha iyi zihinsel sağlık ve buna bağlı olarak yeni doğan ebeveynlerinin yaşam doyumu ile ilişkili olduğunu belirtti.
Ek olarak, kadınlarda, özellikle ilk kez anne olanlarda, olumlu ruh sağlığı değişiklikleri gözlenirken, ebeveynlik durumundan bağımsız olarak erkeklerde herhangi bir değişiklik görülmedi.
“Ebeveynliğe geçişle birlikte çoğu çift için fiziksel aktivitede iyi bilinen düşüşler ve bu çalışmadaki bulgularımız, çoğu ebeveynin önerilen uyku saatlerine uymadığı göz önüne alındığında, müdahale dozlarını değişen fiziksel aktivite ve uyku gereksinimlerine uyarlayan hedefli yaklaşımlar hedeflendi. Downs, perinatal ve doğum sonrası dönemler boyunca çiftler, ebeveynlerde uzun vadeli zihinsel sağlığı iyileştirmek ve ideal olarak sürdürmek için yararlı bir müdahale stratejisi olabilir.
Araştırma ekibi, uyku programlarında daha fazla zaman ayıramayan ebeveynler için, yatma saatine yakın büyük öğünler yemekten ve kafein içmekten kaçınmayı öneriyor. Bu, vücudun dinlenme zamanının geldiğini bilmesini sağlar.
“Çalışma, fiziksel aktivitenin ebeveynlerin zihinsel sağlığı üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. Leeds Üniversitesi’nde öğretim görevlisi olan kıdemli yazar Alison Divine, ancak önerilen uyku saatlerini almak ebeveynler için daha iyi zihinsel sağlıkla ilişkilendirildi.
“Değişiklik gösterse de, çoğu ebeveyn önerilen uyku saatlerinin yaklaşık bir saat altındaydı. Uyku saatlerindeki küçük iyileştirmeler, ebeveynlerin ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu, yeni ebeveynler için uyku sağlığı eğitimine öncelik veren bir müdahalenin yaşam kaliteleri üzerinde daha olumlu bir etki yapabileceğini gösteriyor.”
Bu uyku ve ruh sağlığı araştırma haberleri hakkında
Soyut
Ebeveynliğe geçişte uyku ve hareketin ruh sağlığı ve yaşam doyumuna etkisi
Ayrıca bakınız
Hedefler
Bu çalışma, uyku ve fiziksel aktivitenin ebeveynliğe geçiş boyunca zihinsel sağlığı ve yaşam memnuniyetini etkileyip etkilemediğini değerlendirdi. Bu çalışma, ebeveynliğin yeni ebeveynlerin ve ikinci çocuklarını bekleyen ebeveynlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisini ve ruh sağlığındaki değişikliğin çiftler arasında ikili olarak oluşup oluşmadığını değerlendirdi.
Tasarım
Uzunlamasına 12 aylık çalışma.
Katılımcılar
Çocuk sahibi olmayı beklemeyen (n = 102), ilk çocuğunu bekleyen (n = 136) veya ikinci çocuğunu bekleyen 25 ila 40 yaşları arasındaki 157 çift (N = 314) (N = 314). n = 76) işe alındı.
Ölçümler
Katılımcılar ölçümleri başlangıçta, 6 ayda ve 12 ayda tamamladılar. Uyku, katılımcıların uyku yönergelerini ne sıklıkla karşıladıkları (7-9 saat) ile değerlendirildi. Fiziksel aktivite, ivmeölçerler aracılığıyla objektif olarak ölçüldü. Akıl sağlığı Kısa form-12 Yaşam Kalitesi Anketi’nden 6 madde kullanılarak ölçülmüştür. Yaşam doyumu Yaşamdan Memnuniyet Ölçeği (5 madde) ile değerlendirildi.
Sonuçlar
Ruh sağlığı fiziksel aktivite ile değil, uyku ile tahmin edildi. 6. ayda uyku, 6. ayda zihinsel sağlıkla pozitif ilişkiliydi (b = 0.156, p < .001) ve 12 ayda uyku, 12 ayda ruh sağlığı ile pozitif ilişkiliydi (b = 0.170, p < .001). Ruh sağlığındaki değişiklik ikili olarak gerçekleşmedi: ruh sağlığı, gruplar arasında kadınlar için arttı, ancak erkekler için değil. Ruh sağlığı, 6 ayda yaşam memnuniyeti ile pozitif ilişkiliydi (β = 0.338, p < .001) ve 12 ay (b = 0.277, p < .001).
Sonuçlar
Yeni ve yerleşik ebeveynler için yeterli uyku almak ruh sağlığında ve buna bağlı olarak yaşam doyumunda önemli bir rol oynar.
Kaynak ve İleri Okuma: https://neurosciencenews.com/sufficient-sleep-parent-wellbeing-21487/