Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek
Kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 20 yiyecek
Vücudu kilo vermesi için doğal olarak uyaran yiyecekler vardır. Bilim adamları, belirli bir süre boyunca yalnızca bir tür yiyeceğe izin veren katı diyetlerin işe yaramaz olduğuna ve kalıcı bir etkisi olmadığına uzun zamandır bizi ikna ettiler. Kilo vermek ve istediğiniz şekli korumak istiyorsanız, sürekli olarak yağ yakmaya yardımcı olan tüm bu lezzetli ve sağlıklı yiyecekleri içeren bir menü yapın.
Bu yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur :
1) Elma
Bir çalışmada, bu meyveyi öğle veya akşam yemeğinden yarım saat önce yiyen kişiler, yemeyenlere göre daha az yemek yediler.
2) Sığır eti
Ürünün diyet karşıtı bir gıda olduğu konusunda bir üne sahiptir, ancak bazı araştırmalar etin kilo vermenize de yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ancak normal marketlerde satılanlar yerine organik et seçmeniz önerilir.
3) Yumurta
En sağlıklı seçenek haşlanmış yumurtadır.
4) Yabani Somon
Omega-3 yağları vücudunuzun insülin duyarlılığını artırır, bu da kas oluşturmanıza ve göbek yağının azalmasına yardımcı olur.
5) Lahana
Bir fincan rendelenmiş lahana sadece 34 kalori içerir ve kilo kaybı için önemli olan demir, kalsiyum ve lif açısından zengindir.
6) Yulaf Ezmesi
Sağlıklı ve lif açısından zengin bir ürün, vücudu toksinlerden arındırır ve aynı zamanda doyurur.
7) Mercimek
Düz bir karın için en iyi gıdalardan biridir çünkü insülin seviyelerinin yükselmesini önleyerek bel bölgesinde fazla yağ birikmesine neden olur.
8) Goji meyveleri
Bu lezzetli meyveler diğer meyvelerin çoğundan daha tatmin edicidir ve 18 amino asit içerir, bu da onları en zengin bitki protein kaynaklarından biri yapar.
9) Karabuğday veya karabuğday makarna
Normal spagettiyi karabuğdayla değiştirin, bu da vücudunuza yeterli lif sağlayacaktır. Ek olarak, çoğu karbonhidrat baklagilinden farklı olarak, ürün protein açısından zengindir, bu da böyle bir yemekle aşırı yemek yemenin zor olduğu anlamına gelir.
10) Yaban mersini
Mor veya mavi renkte olan herhangi bir meyve veya sebzenin düzenli olarak servis edilmesi şarttır. Antioksidan kaynaklar kategorisinde şampiyonlar.
11) Badem
Kuruyemişler, dengeli kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Ve bu kilo vermek için bir ön şarttır.
12) Peynir
Antioksidanlar, lif ve B vitaminleri bakımından zengin olan bu meyve, kötü yemek yeme isteğinizi mükemmel şekilde tatmin edebilir.
13) Acı biber
Isıtıcı etkisi olan ve kalori yakmaya yardımcı olan kapsaisin içerir.
14) Yoğurt
Karbonhidratlar, yağlar ve protein içerdiğinden, kan şekerinizi sabit tutmak için çok iyi bir seçimdir.
15) Kinoa
Süper gıdalar arasında bulunması tesadüf değildir. Lif ve protein açısından zengindir ve sizi saatlerce tok tutar.
16) Sardalya
Bu minik balık, yüksek protein ve Omega-3 seviyeleri nedeniyle gerçek bir deniz ürünleri yıldızıdır. Vücudun kas yapmasına ve yağ yakmasına yardımcı olurlar. Sardalya, en düşük cıva kirliliğine sahip balıklar arasındadır ve kalsiyum açısından zengindir.
17) Tarhun
Turşularda ve salata soslarında tuz yerine bu otu kullanabilirsiniz. Yemeklere hoş, hafif tatlı bir tat verir.
18) Parmesan
Araştırmaya göre bu peyniri tüketirseniz kilo alma olasılığınız azalacaktır.
19) Avokado
Avokadonun yüksek yağ içeriğinden (29 gram) korkmayın. Bu, onu kilo vermek için süper bir besin yapar, çünkü bu yağlar iyi omega-3 yağları arasındadır, vücuttaki iltihaplanma ile savaşırlar ve çok doyurucudurlar. Vücuttaki kronik iltihaplanma metabolik sendroma yol açar ve kilo alımı ile ilişkilidir.
20) Zeytinyağı
Avokado gibi, zeytinyağı da iştahı dengeleyen ve iltihap önleyici etkileri olan bu değerli yağ asitlerinin zengin bir kaynağıdır.
Fotoğraflar : Pexels.com