Kilo kaybı söz konusu olduğunda, insanlar her türlü yemeği takip ederek bu hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak umuduyla diyetler denemektedir. Bazı diyet planları olsa da bazıları herkes için uygun değildir. Ama burada doğru izlenirse, olumlu bir sonuç vaat eden bir diyet. İnsanların ekstra kilodan kurtulmak için bu diyetle çıldırmaları hiç de şaşırtıcı değil.
Şimdi bu diyeti tanımaktan mutlu olmalısın. Yani, her gün, bu etkili diyet hakkında daha fazla bilgi edinin.
Olumlu sonuçları nedeniyle insanları çıldırtan bir diyet, bir “İsveç diyeti“dir. Yemek yapmak ve bu harika miktara zamanında hazırlamak çok kolay. Bu diyetin, İsveç klasik menüsü ile ilgisi olduğuna şaşıyorsanız, öyle değil. Bununla birlikte, diyet, bu uyrukluğun beslenmesi konusunda bir grup uzman tarafından geliştirilmiştir.
İsveçli beslenmenin birkaç karbonhidrat ve çok miktarda yağ ve iyi protein içerdiği yönündedir. Bu diyetin yavaş yavaş metabolizmayı hızlandırdığı, sindirimi artırdığı ve iştahı azalttığı, kilo kaybına yol açtığı tespit edildi.
Bir başka neden ise, bu diyet sırasında istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Evet, hatta siz ve karnınız tamamen memnun! Şaşırtıcı bir şekilde, kalori alımı açısından katı olmamakla birlikte, bir diyet iki haftada 12 kilo vermenize yardımcı olabilir! Şimdi insanların neden bu diyet için deli olduğunu biliyorsunuz.
Ama şekle geri dönmek istiyorsanız, yediğiniz şeyin kuralını ve ne yemediğinizi kesinlikle izlemelisiniz. Aşağıda izin verilen ve kabul edilemez ürünlerin listesi verilmiştir:
Ne yiyoruz?
Bu gıda sadece kilo vermeyi hızlandırmak için gereken kalori enerjisini vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuz için gerekli tüm besinleri sağlar.
Et (tavuk, dana eti, kuzu eti, hindi, domuz eti), balık ve deniz ürünleri: pişirmek, pişirmek veya fırında pişirmek gerekir.
Yumurtalar: Organik yumurtalar en iyisi olacak, ama onları bulamazsanız, sıradan yumurtaları seçin. Pişirilmiş, kızartılmış, aromalı veya birkaç damla tereyağı ile karıştırılmış olarak alabilirsiniz.
Sebzeler yeryüzünde yetişen lahana, karnabahar, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avokado ve bunların yanı sıra patates pişirilir veya kızartılırsa yiyebilirler.
Doğal yüksek yağlı süt ürünleri: Yunan / Türk yoğurdu, tereyağı, ekşi krema, peynir, yağ peyniri, vb.
Fındık ve tohumlar: ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, ceviz, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı (sınırlı) vb.
İçecekler: Su (en az 2 litre), kahve (tam yağlı izin verilir) ve çay (tatlı değil).
Yağ: Zeytinyağı gibi bitkisel yağlara gidin.
Diğer ürünler: yulaf, çavdar ve diğer tahıllar.
Kilo verme sürecini yavaşlatabildiğinden bu yiyecekleri 7 gün içinde iki kattan fazla yiyemezsiniz.
Sebzeler: pancar, havuç ve kereviz.
Meyveler: Meyveler şeker içerir, bu yüzden gerçekten tatlı bir şey isterseniz, o zaman başka bir tatlı ödül yerine bir meyve alırsınız.
Çikolata: eğer çikolata yemek istiyorsanız, siyah çikolatayı% 70 veya daha fazla kakao ile yemelisiniz.
İçecekler: kırmızı şarap, kuru beyaz, viski, konyak ve votka.
Ne yemiyoruz?
Bu kontrol etmek zor olabilir, ancak en iyi sonuçları almak için onu yakından izlemelisiniz.
İçecekler: alkolsüz içecekler, şekerli meyve suları ve bira.
Rafine yağlar. Ayrıca bol miktarda laktoz içerebilen yağsız ve regüle edilmiş sütlerden de kaçının.
Tatlılar: kekler, şeker, kekler, çikolatalar, tatlılar, dondurma, kekler, tahıllar, tatlandırıcılar ve şekerli süt ürünleri.
Nişasta ve tahıllar ve diğer malzemeler: tahıllar, ekmek, makarna, pirinç, patates, patates kızartması, patates cipsi, tahıllar, fasulye, mercimek ve fasulye, onlar karbonhidrat bakımından zengin olduğu gibi.
Diyet egzersiz gerektirmez, ancak biraz egzersiz yapabilirseniz, size zarar vermez. Ayrıca, bir diyet planlıyorsanız, sağlık sorunlarınız olmadığından emin olun. Herhangi bir hastalığınız veya yemeğiniz yoksa, diyete başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu nedenle, eldeki tüm bilgilerle, daha fazla beklemeyin ve hızlı bir şekilde kilo vermek için bu İsveç diyetini takip edin. Hikayenizi bizimle paylaşmayı ve başkalarına ilham vermeyi unutmayın.