Romatoid Artrit için Sağlıklı Beslenme
Romatoid Artrit için Sağlıklı Beslenme
- Wyatt Myers
- Tarafından İncelendi Farrokh Sohrabi MD (
) RA'yı tedavi etmek için sihirli bir iksir olmasa da, semptomları yönetmek için sağlıklı bir diyet hala anahtardır.
Romatoid artritin (RA) şişmiş eklemleri olduğunda, genellikle her şeyi arayacaksınız. Acıyı hafifletmek ve kendinizi daha iyi hissetmek için. Hatta “mucize” bir romatoid artrit diyetiyle veya semptomları hafifletmeye söz veren takviyelerle bile çekilmeye başlayabilirsiniz.
Ne yazık ki, romatoid artriti tedavi edebilecek özel bir gıda yoktur. Fakat bazı iyi haberler var - araştırmalar, sağlıklı bir diyetin genel sağlığınız ve RA'yla birlikte iyi bir rol oynayabileceğini gösteriyor. Denemek için başka yiyecekler ve kaçınılması gerekenler var; Bu yaklaşım sizin için bir fark yaratabilir.
Sağlıklı Romatoid Artrit Diyet
Gıda ve romatoid artrit arasındaki ilişki söz konusu olduğunda, bir kural diğerlerinin üzerinde durmaktadır: Sağlıklı bir diyet yemek çok önemlidir. Her ne kadar bu herkes için geçerli olsa da - ve sağlıklı bir romatoid artrit diyetinin temelleri hemen hemen herkesin yemesi gerekenlerle uyumludur - sağlıklı beslenme özellikle romatoid artrit belirtilerini kontrol etmek için faydalıdır.
“Genel olarak, çeşitli Her gün meyve ve sebze - 'gökkuşağı yaklaşımı' - iyi bir fikir, ”diyor, Miami'deki Herbert Wertheim Tıp Fakültesi romatoloji şefi Marta L. Cuellar. “Böylece, krakerler ve patates kızartmaları gibi rafine karbonhidratlardan, fasulye, nohut ve mercimek şeklinde oldukça karmaşık karbonhidratlara geçiş yapıyor. Şeker, un ve işlenmiş gıdalar gibi 'boş kalorilerden' kaçının. ”Dr. Cuellar ayrıca, meyveler, sebzeler, baklagiller, balık, lif ve sağlıklı yağlara odaklanan Akdeniz diyetini de önermektedir. Bu diyetle, et ve kümes hayvanlarının düşük miktarda alması ve ılımlı alkol tüketimi olmalıdır.
Balık ve Romatoid Artrit Diyeti
Muhtemelen balık ve balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerini duymuşsunuzdur. Yağ, özellikle romatizmal artritli kişiler için anti-inflamatuar faydalara sahiptir. İsveçli bir çalışma, sadece balık yağının romatoid artrit semptomlarına karşı koruma sağlamasının yanı sıra RA'nın gelişmesini de önleyebilir. 4,000'den fazla kişiyi kapsayan çalışma, haftada bir ila yedi kez yağlı balık tüketenlerin, romatoid artrit geliştirmede yağlı balıkları nadiren veya hiç yemeyenlere göre daha az olduğunu bulmuşlardır. “Günde 400 miligram omega-3 yağ asidi takviyesi almayı ve sardalya, morina ve somon balığı gibi balık tüketimini artırmayı tavsiye ediyorum.” Diyor. Cuellar.
Alkol ve Romatoid Artrit Diyeti
Alkol iken Tüketimin RA için sıklıkla bir risk faktörü olduğu düşünülürse, son kanıtlar tam tersine işaret edilmektedir. Yaklaşık 2000 kişinin çalıştığı bir İngiliz çalışması, alkol tüketiminin RA'nın semptomlarına karşı koruma sağladığını göstermiştir. Yine de, ılımlılık önerilmektedir, yani erkekler için günde iki bardak alkol ve kadınlar için günde bir kez. “Metotreksat kullanan RA'lı kişiler, karaciğer hasarı riski nedeniyle alkol alımını en aza indirmeli veya modifiye etmelidir,” diye ekledi. Frederick, Maryland'daki Artrit ve Osteoporoz Merkezi'nin romatolog ve klinik direktörü Nathan Wei. “Ayrıca, gün içinde çok geç tüketilen alkol uykuya müdahale edebilir ve RA semptomlarının yönetimi için uygun dinlenme önemlidir.”
Romatoid Artrit Diyetinize Baharat Ekleme
Sağlıklı beslenmenize baharat eklemek de RA'yı azaltmaya yardımcı olabilir. semptomlar. Cuellar, “Zerdeçal gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip bazı baharatlar hakkında bazı veriler var” diyor.
Zerdeçal, köri yapmak için kullanılan önemli içeriklerden biridir. Romatoid artritli 45 kişinin yakın tarihli bir araştırmasına göre, curcumin (zerdeçaldaki aktif madde) alan kişiler, anti-enflamatuar ilaç alan başka bir grup insandan daha iyi sonuçlara sahipti. Hint yemeği veya köri kullanan diğer mutfakların bir hayranı değilseniz, doktorunuza ek almak isteyip istemediğinizi sorun.
Ve daha iyi mutfak sağlık haberleri var: Dergide bir makale
Food Chemistry , yenibahar, fesleğen, defne yaprağı, karabiber, acı biber, meyankökü, hindistan cevizi, kekik, adaçayı ve kekiğin, RA ile ilgili semptomları hafifletmede rol oynayabilecek anti-enflamatuar özellikler gösterdiğini belirtmiştir. En sevdiğiniz yemek kitabını alın ve damak tadınızı sevindirirken eklem ağrılarını kolaylaştıracak tarifleri deneyin. Son Güncelleme: 10/23/2012