İp atlama tekniğinin temellerini öğrendiniz. Planın bu son antrenmanında düz atlama gibi en çok özveri gerektiren alıştırmalarla çalışma süresini artırıyoruz.
Antrenman temponuzu artırmak üzere sırayla ayaklarınız bitişik düz atlama veya ayak değiştirerek atlama tekniklerini kullanacaksınız.
Atlama sırasında amaç, ayakların altından sadece ip geçecek şekilde giderek daha az zıplamaktır (teknik olgunluk ve hareket tasarrufu).