İnsan sağlığı için yararlı olan bitkilerin (meyve-sebzelerin) listesi
Uzmanlar insan sağlığı için yararlı olan bitkilerin (meyve-sebzelerin) listesini hazırladı. Listede çok sayıda bitki yer alıyor. Sağlıklı bir yaam için bunların muhakkak dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Yeteri kadar bunları tüketen insanlar bir çok rahatsızlığı ortadan kaldıran vitaminleri, proteinleri ve mineralleri almış olacaktır.
İnsan sağlığı için yararlı olan bitkilerin (meyve-sebzelerin) listesi
Ahududu: C vitamini, kalsiyum, demir, folik asitle zengindir. Virüs ve bakterilerden korur, kanser oluşma riskini azaltır.
Lahana: C vitamini, az miktarda B vitamini bulundurur. kalsiyumlu beyaz ve kırmızı lahana bağışıklığı güçlendirir ve stresle savaşır.
Ispanak: A vitamini, folik asit, magnezyum, E vitamini bakımından zengindir. Sinirleri güçlendirir. Özellikle hamilelere tavsiye edilir.
Brokoli: Magnezyum, A ve C vitamini bakımından zengindir. Kanserden koruyor ve kasları güçlendiriyor.
Portakal: Meyve B ve C vitamini, kalsiyum ve selenyum bakımından zengindir. Vücuttaki fazla suyun ifraz edilmesine yardımcı olur.
Domates: Folik asit bakımından zengin olan domates kanserin bazı türlerinden korur ve hücreyi yeniler.
Nohut: Protein ve magnezyum bakımından zengindir. Kolesterolü düşürür, bağırsak kanseri riskini azaltır.
Avokado: İçeriğinde doymamış yağ asitleri var. Kalp ve kan dolaşımı için yararlıdır. Kanserden korur.
Fındık: B ve E vitamini, demir var. Yatıştırır, uyku verir ve stresi azaltır.
Dana eti: Ette demir, protein var. O, soğuk alımına, öksürük ve gribe karşı iyi bir araçtır.
Deniz ürünleri: İçeriğinde Omega3 yağ asidi olur. Kolesterolü düzenler ve kalp krizi riskini azaltır.
Elma: Demir, A ve C vitamini kaynağı olan elma bağışıklığı güçlendirir ve kalp krizi riskini azaltır.
Erik: Demir ve B vitamini bakımından zengindir. Vücuttaki fazla suyun çıkarılmasına yol açar ve enerji verir.
Buğday: Buğday beyni ve sinirleri besliyor, hafızayı ve zihni güçlendiriyor.
Fasulye: Demir, kalsiyum, B ve C vitamini, protein içeren bu ürün kan ve hücre oluşumuna yardımcı olur.
Kuş üzümü: İçeriğinde C vitamini, kalsiyum var. Sinir ve bağışıklığı güçlendirir.
Greyfurt: Folik asit ve C vitamini bakımından zengindir. Kan basıncını azaltır, kan yapar.
Havuç: A vitamini var. Spermi arttırır ve enfeksiyonlardan korur.
Kavun: Magnezyum ve kalsiyum içeren kavun vücutta suyu düzenler.
Kırmızı üzüm: Yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalıdır.
Kuşburnu: C ve E vitamini ve demir bakımından zengindir. Nezle ve gribe karşı koruma sağlar.
Kivi: C vitamini ve başka mineraller bakımından zengindir. kiloyu azaltır. Bağışıklığı güçlendirir.
Limon: C vitaminin kaynağıdır. Limon mide kanseri riskini azaltır.
Mantar: Kalsiyum, magnezyum içeren mantar kasları güçlendiriyor, saç ve tırnaklara faydalıdır.
Mercimek: Yorgunluğu giderir ve stresten korur.
Mısır: Magnezyum ve B vitamini kaynağıdır. Stresle savaşıyor ve bağırsak kanserini önlüyor.
Muz: İçeriğinde B6 vitamini ve magnezyum var. Rahatlatır ve uyumaya yardımcı olur.
Papatya: C vitaminli çöl çiçeği kalp hastalıklarından korur ve stresi azaltır.
Patates: İçeriğinde mineraller, C vitamini, protein var. Kanserden korur, vücudu toksinlerden arındırır.
Peynir: İçeriğinde protein ve kalsiyum var. Kemikleri güçlendirir ve sinirleri korur.
Sarımsak: Bağışıklığı güçlendirir.
Soya yağı: E vitamini, proteinli yağ kanser riskini azaltır.
Süt: Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri ile zengindir. Kemikleri güçlendiriyor, bağırsak kanserine karşı faydalıdır.
Siyah turp: C vitamini, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Bağışıklığı güçlendirir ve kan dolaşımını artırır.
Biber: A ve C vitamini ile bol biber baş ağrısının ilacıdır.
Yoğurt: Kalsiyum ve B12 vitamini içerir. Bağırsak kanserine karşı koruyor.
Yulaf: İçeriğinde karbonhidrat, demir, magnezyum ve B vitamini var. Enerji vericidir.
Zeytinyağı: Doymamış yağ asidi ve E vitamini bakımından zengindir. Kolesterolü düzenler, hücreleri korur.