Antrenman öncesi nasıl ısınıyoruz? 10 dakika koşu bandında koşmak yeterli midir?
Antrenman öncesi nasıl ısınılır ve neler yapılır? EİG seçilecektir?
Kızlar Ne Diyor 3
56 tur kosman lazim0
İp atla1
Erkekler Ne Diyor 3
Merhabalar,
Öncelikle küçük kas hareketleriyle kaslarınızı ani kramplara ve hasarlara karşı gevşetmelisiniz buda küçük hareketlerle çeşitli teknikler uygulamanız gerekmektedir. Bir kaç dakika çeşitli hareketlerle kaslarınızı gevşettikten sonra kol bacak bel boyun v. b koşu bandına çıkabilirsiniz. Koşu bandının olayı hızlı koşarsanız daha fazla kalori harcamak değildir spor salonlarında paso bu şekilde koşuyorlar :) Olay yürüyor şekilde koşu bandını hızlı duruma alabilmektedir. Kısacası tempolu yürüyüş 10 dakika az gelir min 15 dk max 30 dk olmalıdır.1
yeterli değil, hatta koşuya çıkmadan önce bile ısınman lazım yoksa krımplar baslar. Isınmak demek vucut ısını arttırmak değildir, eklerinin, bağlarının ve kasllarının gerginliğinin sporara hazırlanmasıdır. Sporun kendisi kadar doğru yapıl ısınmada çok önemlidir. Özellikle sakkatlıkların önlenmesi için.1
esneme hareketleri yap mutlaka. agırlık kaldıracaksan önemli sakatlanmamak için.0
Detaylı bilgi
En İyi Görüş seçilsin mi?
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.