Bugün yaratıcı kişisel bakım rutininiz için bazı temel bilgileri paylaşıyorum. İsterseniz hatırlatıcı olarak indirebilmeniz için yazdırılabilir bir infografik de hazırladım.
Benim gibi zihinsel sağlık sorunlarından veya kronik bir hastalıktan muzdaripseniz, kendi kendine bakım rutini oluşturmak çok önemlidir. Şu anda mücadele etmiyor olsanız bile, dinlenmek, mola vermek ve yaratıcılığınızı beslemek hala zorunludur.
Geçenlerde , bu yıl evde deneyebileceğiniz 50 yaratıcı hobiyi içeren büyük bir eski blog yazısı yazdım , ancak bu, yaratıcı bir kişisel bakım rutini ile biraz 'bana zaman' bulmanıza yardımcı olmakla ilgili.
Birçoğumuz ofiste (veya benim durumumda bir müzede) çalışmaya geri dönmeye başladığımızdan, geçen yıl oluşturduğumuz sınırları, yalnız zamanı ve refah ritüellerini korumak önemlidir.
Son zamanlarda kendimi kötü alışkanlıklara kaparken buldum, bu yüzden bir adım geri atmak zorunda kaldım. Sorumluluklarımın ne olduğu ve ne olmadığı konusunda bir hatırlatmaya ihtiyacım vardı . Birleşik Krallık'ta restoranların ve müzelerin yeniden açılmasıyla arkadaşlarım ve ben dünyaya geri dönmeye can atıyoruz!
Ancak programımı çok fazla aktivite ile doldurmak, sürdürmek istediğim bir alışkanlık değil. 2019'da stres seviyelerim tüm zamanların en yüksek seviyesindeydi ve mini felç de dahil olmak üzere bazı ciddi sağlık olaylarına neden oldu. Öz bakım olmazsa olmaz dediğimde, bunu kastediyorum.
Her neyse, işte yaratıcı kişisel bakım rutininiz için 8 temel şey. Bunları takip ettiğimden emin olmak, yaratıcılığımı minimum stresle korumama ve yaratıcı bloklar üzerinde çalışmama yardımcı oluyor.
Tüm fikirlerinizi beyninizden bir deftere veya eskiz defterine alın. Gittiğiniz her yere götürün çünkü ilhamın ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz.
Bu benim için çok önemli, çünkü çok kötü bir hafızam var ve zihin gözüm yok.
Yazar, sanatçı veya müzisyen olun, yaratıcı bir şekilde çalışmak için bir yere ihtiyacınız var. En iyi sessiz sakin bir yerde ya da hareketli bir kafede çalışabilirsin! Sizin için neyin işe yaradığını bulun. Hava güzel olduğunda çizim yapmak veya resim yapmak için dışarıda oturmayı seviyorum.
Farklı bir ortam, renk paleti veya stil ile denemeler yapın. Her zaman bildiklerinize bağlı kalmanız gerekmez: Yeni başlayan biri olmayı benimseyin ve yeni bir müzik, sanat veya yazı türü öğrenin!
Galibiyetlerinizi kutlayın! Eski çalışmalarınız üzerinde düşünmek ve ne kadar ilerlediğinizi görmek önemlidir. Günden güne kendini o kadar kaptırırız ki, nasıl ilerlediğimizi ve geliştiğimizi unuturuz.
Yaratıcı blokla mı mücadele ediyorsunuz? Biriyle işbirliği yapmayı deneyin! Her zaman yalnız çalışmak zorunda değilsiniz ve başka bir reklam öğesiyle bağlantı kurmak yeni fikirlerin gelişmesini sağlayabilir. Onlardan da bir şeyler öğrenebilirsin.
Tükenmediğimizden emin olmak için hepimizin molalara ihtiyacı var. Kendinize iyi bakın - ara verirseniz yaratıcılığınız kaybolmaz !
Gerçek dünyada veya internette ilham aramak için zaman harcayın. Kitap okuyun, Pinterest'e göz atın , şehrinizi keşfedin, vizyon panoları oluşturun. Her yerde ilham bulabilirsiniz.
Bazen bir şeyleri anlamak için yeni bir bakış açısına ihtiyacımız var.
Yaptığınız her şeyi dünyayla paylaşmak zorunda değilsiniz. Farkındalık için resim yapmayı veya çizmeyi deneyin ve sadece sizin için bir şeyler yapın.
Yaratıcı kişisel bakım rutini bilgi grafiğinin PDF versiyonunu isterseniz, Gumroad'dan indirebilirsiniz .
İlk olarak 25 Mayıs 2021'de https://emilyunderworld.co.uk adresinde yayınlandı .
Berkley News'de yayınlanan bir makale, Doğa terapisinin gücünü yalnızca stres ve kaygıyı azaltmada değil, aynı zamanda TSSB semptomlarını önemli ölçüde azaltmada da detaylandırıyor. Ulusal Yetenekler merkezinin üzerine inşa edildiği öncül budur.
Bağışlama değil, belki de ölü alkolik anne babamın kabulü, kabarık halının üzerinde oturuyorum, bacaklarımı yukarı çekiyorum, sırtım kanepeye, süt içmiş, uykulu yenidoğan yüzüme bakıyor, uyluklarıma yaslanıyor. Gözler kapalı, ağız kısmen açık, çenesinden aşağı damlayan küçük bir süt damlası.
Amerikalılar pratikte bağımsızlık soluyor. En azından fikri.
Bu meditasyonlar Bilimsel araştırma ve Vaka çalışmaları ile desteklenmektedir - Buraya tıklayın ve daha fazlasını öğrenin! İnsanların kendilerini etkili bir şekilde tezahür ettirme ve iyileştirme kapasitesine ve gücüne sahip olduğu her zaman doğru olmuştur. Sadece seçim yapmalarını ve nasıl yapacaklarını öğrenmelerini gerektirdiğini biliyorum.
Bu senaryoyu ele aldığımızda: planlarımızı parçalayan düşmanlarla mücadele ediyoruz. Hasar verildi ve durdurulamaz görünüyorlar.
Bugün bazı büyük haberleri paylaşmaktan heyecan duyuyoruz - Sphere, Twitter tarafından satın alındı! İnsanları topluluk aracılığıyla birbirine yakınlaştırma misyonumuzu hızlandırmak için katıldık. Bu noktaya kadar uzun ve heyecan verici bir yolculuk oldu.
"Yıldızlarla Dans Etmek" ünlüsü Mel C, kendisini son iki sırada bulduktan sonra şok edici "Grease" Night elemesinden dolayı "boşverdi".
'Vanderpump Kuralları'ndan Lala Kent daha önce Randall Emmett'in kendisini aldattığını göremediğini söylemişti. Ayrıca onun en iyi arkadaşı olduğunu söyledi.
Eski '90 Day Nişanlısı' yıldızı Varya Malina, Geoffrey Paschel ile birlikte olduğunu doğruladı ve onun için toplandı ve takipçilerinden maddi yardım istedi.
Colin Powell ve eşi Alma Powell, neredeyse altmış yıldır evlilerdi. Çiftin evliliği gerçekten zaman testinden geçti.
Facebook'ta adınızı değiştirmek ister misiniz? Sadece birkaç basit adımda yapmak kolaydır.
Her zaman 10.000 adımlık bu keyfi günlük hedefin gerisinde kalıyorsanız, iyi haberlerimiz var. Daha az adım atarsanız sağlığınız da aynı derecede fayda sağlayabilir.
Garden State, ABD'de kendi gazınızı pompalamanın yasa dışı olduğu tek eyalettir. Ne oluyor?
Bu arada, alacakaranlıkta ve dolunayda araba kullanmak da size bir iyilik yapmıyor.
HBO aracılığıyla görüntülü ekran görüntüsü Güvensiz'in 2. Sezon galasının başlangıcında Molly, terapistinin karşısına oturuyor ve kendimi emin bir şekilde, "Tam olarak kariyerimde olmam gereken yerdeymişim gibi hissediyorum" diyor. Molly'nin flört departmanında olduğu kadar hoşnutsuz olduğu için, iş onun için güvenilir ve tatmin edici bir kaçış, o kadar derine gömdüğü tüm kişisel hayal kırıklıklarından uzakta, terapistinin onu açmak için dişlerini çekmesi gerekiyordu.
Turboşarjlar iyi ve güzel, ancak bugünlerde mütevazı orta büyüklükteki sedanlardan süper arabalara kadar her yerde. Porsche 911 GT3 RS'yi bu kadar özel kılan da budur: Sadece altı silindirden, hiçbirinde turbo olmadan, kesin olarak delice bir güç miktarı ortaya çıkarır.
Kız İzciler, genç girişimcilerinden birinin San Diego'daki bir ot dükkanının önünde kurnazca kurabiye satarak kuralları çiğneyip çiğnemediğini araştırıyor. Urbn Leaf adlı bir dispanserin önünde 300'den fazla kutu satmayı başaran kız, hafta sonları Instagram gönderisinin şekerini düzeltmeye istekli bir müşteri kalabalığını çekmesinin ardından yaratıcılığından ötürü övüldü.
İspanyol Göçmenlik ve Mülteci Destek Ağı'nın nefret suçu olarak bildirdiği bir olayda hafta sonu İspanya'nın Mósteles kentinde bir barda Afrikalı bir oyuncu saldırıya uğradı. El País'e göre Marius Makon, olayın sabah 7 civarında meydana geldiğini söyledi.
Maggie Gyllenhaal ve Dakota Johnson Londra'daki bir galada poz veriyor, Vanessa Hudgens LA'deki spor salonundan ayrılıyor, Christian Siriano 'Project Runway' 19. sezonu ve daha fazlasını kutlamak için NYC'de. Hollywood'dan New York'a ve aradaki her yere, en sevdiğiniz yıldızların neler yaptığını görün
Utanmaz mezunu Emma Kenney, Showtime dizisinde Emmy Rossum ile çalışma deneyimi hakkında konuştu.
HIV pozitif ve kanserden kurtulan Javier Muñoz, PEOPLE'a “Alınma şansı yoktu” diyor.
Rachael Ray Extra'da "Pek çok insan bana yazdı ve ulaştı ve bizim de çok şey kaybettiğimizi söyledi" dedi.