B6 vitamini gebelikte deniz tutması ile savaşır
B6 vitamini hamilelik sırasında önemlidir ve bu aşamada yaygın olan bulantı ve kusma ile mücadeleye yardımcı olur ve doğum sonrası depresyon olasılığını daha da azaltır..
Muz, patates, fındık ve ıspanak gibi gıdalarda kolayca bulunmasına rağmen, özellikle aşağıdaki faydaları olduğu için bu vitaminin takviyesine ihtiyaç duyulabilir:
- Hareket hastalığı ve kusma ile mücadele çünkü bu uyaranı azaltarak parasempatik sinir sistemi üzerinde hareket eder;
- Bağışıklık sistemini iyileştirin;
- Nevralji ile mücadele çünkü periferik sinirler arasındaki sinir iletimini geliştirir;
- Anemiyi önleyin;
- Doğum sonrası depresyonu önleme çünkü serotonin seviyelerini ve vücuttaki B6 vitamini konsantrasyonunu daha sabit tutar, çünkü azalması bu aşamada depresyonun kurulumunu destekler.
Hamilelik sırasında gereken günlük doz 1.9 mg ve emzirme döneminde 2 mg'dır. Bir muzda 0.7 mg vitamin 6 vardır, bu nedenle bu vitaminin tüketimini arttırması gerekenler için, gün boyunca en az 3 muz tüketmelidirler, ancak buna rağmen, bulantı ve kusma semptomlarında iyileşme olmayabilir, takviye almak gerekli olabilir. B6 vitamininin tek başına veya kombinasyon halinde.
B6 Vitamini nasıl alınır
B6 vitamini takviyesi tıbbi tavsiyeye göre alınmalıdır, ancak genellikle günde 50 ila 200 mg piridoksin alınması önerilir, önerilen maksimum doz günde 500 mg'dır, çünkü uyuşma ve zorluk gibi olumsuz etkilere yol açabilir. yürümek ve bebeğin güvenliğini tehlikeye atabilir.
B6 vitamini içeren hamile kadınlar için bazı takviye isimleri Maternal, Damater, Ogestan plus ve Dramin B6'dır..