Ender Saraç'ın dikkat çeken tarifiyle güçlü bir hafıza için adımlar atmaya ne dersiniz?
Günlük yaşamın koşuşturmacası sık sık hafıza sorunlarına yol açabiliyor. İşte güçlü bir hafızanın sırrını keşfetmek için pratik öneriler…
Yoğun tempolu günlerde yaşanan yorgunluk, özellikle hafızayı olumsuz etkileyebilmektedir. Ancak bilimsel çalışmalar, hafıza geliştirmenin mümkün olduğunu ve bu sürecin tek bir yönteme bağlı olmadığını gösteriyor. Güçlü bir hafıza için temel unsur, sağlıklı bir beyin ve vücut yapısına sahip olmaktan geçiyor. Beyinde yapısal sorunların olmaması ve hafızayı etkileyebilecek kronik hastalıkların bulunmaması bu sürecin önemli bir parçasıdır.
İşte O Formül!
Ender Saraç'ın önerdiği formül şu şekilde:
1-2 yaprak Gingko Biloba ve 1 küçük dal adaçayı, 1 bardak kaynar suda 4 dakika demlenir. Bu karışım günde 1-2 çay fincanı şekersiz içilir. Ancak gece geç saatlerde tüketilmemesi önerilir. Limon dilimi eklemek de tercih edilebilir.
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, beslenme düzeni ve düzenli aktiviteler de hafıza güçlendirmenin önemli unsurlarıdır. Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, B vitaminleri ve E vitamini içeren besinler, balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerle alınabilir. Yeterli su içmek, düzenli fiziksel aktivite ve kaliteli uyku da beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkilemektedir. Hafıza problemleriyle başa çıkmanın bir diğer anahtarı da bu sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemekte yatmaktadır.