Çocukların spor yapması için sekiz önemli ipucu
Bazı insanlar bunu söylüyor spor sağlıktırve bunun birçok nedeni var. Fiziksel egzersiz her yaşta sağlıklı olmak için çok önemlidir, bu nedenle özellikle Çocukları genç yaştan itibaren spor yapmaya teşvik etmenizi öneririz. Nasıl yapılır? Size sekiz önemli ipucu verdik.
fiziksel aktivite Çocuklar için tamamen tavsiye edilir ve nadiren kontrendikedir, genellikle herhangi bir spesifik aktiviteyi önleyen bir hastalık tarafından daha fazla seçenek var.
Bazı ebeveynler, spor dışı ders etkinliklerini çocukların spor yapması için bir yöntem olarak seçmektedir; çocuğun zevkleri göz önünde bulundurulduğu sürece çok iyi bir seçenektir: eğer onu sevmiyorsa, etkinliğini yitirir. Ebeveynlerden gelen bazı soruları yanıtlamak için, İspanya Pediatri Birliği'nin (AEP) Supersana Birliğinin ebeveynlere sağladığı sekiz temel ipucunu paylaşıyoruz. çocuk sporu
Çocukların spora başlamaları için ipuçları
1. Her gün egzersiz yapın. Sağlıklı faydalar bulmak için ideal olan, 5-17 yaş arası çocukların minimum veya orta derecede fiziksel aktivite göstermesidir. Günde 60 dakikayani haftada en az yedi saat.
2. Fiziksel egzersiz uygulaması dahil edilmeli günlük yaşam bir alışkanlık olarak Çocukluğundan beri sağlıklı olduğu gibi hijyen, diyet veya çalışma. Bunun nedeni, küçük olduklarında elde edilen rutinlerin, yetişkin olduklarında kolaylıkla muhafaza edilmeleri ve eksik veya gerçekleştirilemediklerinde kaçırılmalarıdır. Bu nedenle, çocuk doktorları tüm aileyi bu aktiviteye katılmaya teşvik eder.
3. Yaz aylarında Bunları seçmeniz önerilir daha az sıcak yuva, hidrasyon sağlayın ve oyunları ve su sporlarını seçin, bu şekilde sıcak çarpmalarını önlersiniz ve fiziksel egzersiz daha yönetilebilir ve eğlenceli olacaktır.
4. Hangi sporu seçmeli? Çocuk doktorları açık bir şekilde şöyle ifade ediyor: "Çocukluk döneminde çocuklar, amacı eğlenceli, öğrenme ve psikomotor gelişim olan oyunları oynamak zorundalar." Ergenliğe ulaştıktan sonra herhangi bir sporu yapabilirsiniz. "Başlangıçta, varyasyonu aramanız gerekir. küresel beceriler ve yetenekler geliştirildiDiyerek şöyle devam ediyor: "Her çocuğun daha rahat hissedeceği daha az spesifik sporların seçileceğini eklerken, eğer uygun bir şekilde yapılır ve çocuğun yaşına göre uyarlanırsa herhangi bir sporun faydalı olduğunu söylüyorlar.
5: Bebeğimden başla. Prensip olarak, bir bebekle oynamak zorundasın. teşvik ve etkileşime girme. Yapısal bir fiziksel egzersiz olmasa da, psikomotor öğrenme ve gelişim, fiziksel aktiviteyi içeren oyunlara bağlıdır.
6. Isınma Fiziksel egzersiz uygulamasında her zaman tavsiye edilir. Her spor dalına bağlı olarak, eğitimciler ve antrenörler gerçekleştirildiğinden emin olmalıdır. her seanstan önce. Bu anlamda bir hatırlatma gereklidir: Herhangi bir spor için, yaralanmaları önlemek için uygun güvenlik ve koruma önlemlerini dikkate almak gerekir.
7. hastalık durumunda veya şüphe, çocuk doktoruna sorun. "Kronik hastalığı olan (kanser, astım, nörolojik hastalık) ve durumuna uygun fiziksel egzersizi olan çocuğun gösterdiği tahmininizi iyileştirin“Açıklıyorlar, bu yüzden korkmamaya teşvik ediyorlar.
Kardiyovasküler veya kas-iskelet sistemi kısıtlılığı olan diğer hastalık koşullarında, fiziksel egzersiz de faydalı olabilir. Ancak, orada açıklarlar çok özel durumlar tavsiye edilmediği akut hastalık ve ne de çocuğun egzersiz yapmak istemesi; bu nedenle, şüphe duymadan önce bu soruyu çözecek olan çocuk doktoru veya uzmanı olacaktır.
8: sahte mitlerin seni durdurmasına izin verme. Örneğin, sağlıklı kızlarda, fiziksel egzersiz adetin gelişini geciktirmez. Ayrıca, menstrüasyon genellikle uyguladığınız sporu yapmamak için bir neden değildir.
Angela R. Bonachera