Detokslama, genellikle belirli gıda gruplarını kesmeyi içerir, ancak yedi gün boyunca sadece sıvı beslenmeye başlamadan önce, farklı bir temizlik türü düşünün: Mikrobiyotik diyet. © Doğal sağlık tutkunları, antienflamatuvar yiyecek planının, her şeye yardımcı olabileceğine yemin eder Sindirim sistemindeki bakterileri birkaç hafta içinde yeniden dengeleyerek sivilceden egzamaya ve hatta depresyona bile-meyve suyu gerekmez. Okunaklı olmak için fazla iyi geliyor, ama diyetten dört hafta sonra cildimi tamamen değiştirdi, bu yüzden etrafıma sarıl ve beni dinle.
Bu deney, yüzümden bir yıl önce biraz daha kronik kistik akne patlamasıyla başladı. Bir dermatoloğa, üç antibiyotik kürüne ve Tazorac gibi reçeteli kremlerin günlük kullanımına rağmen, aralarındaki çaresizlikle devam eden aralar, interneti doğal bir çözüm için araştırdım. Güzellik rutinimi temizleyerek başladım (Mayıs Lindstrom’un kömür yüz maskesini, The Buff’daki jojoba yağımı denememişseniz veya tonerinizi elma şarabı sirkesiyle değiştirdiyseniz, cildiniz eksik!) Ve sonra bir meslektaşım bana ilham verdi şifalı bitki uzmanı Daniela Turley’nin danışmanını aramak. O tam bir guruydu, arkadaşım bana güvence verdi, ben de bir randevuya katıldım.
Uzmanla Tanışın
Daniela Turley, New York, NY ve Londra, İngiltere'de pratik yapan tıbbi bir bitkidir. Turley, Amerikan Doğal Sağlık Okulu yönetim kurulunda, Amerikan Herbalists Guild ve Fitoterapi Uygulayıcıları Koleji'nin bir üyesidir.
Randevumuz sırasında son zamanlarda ve özellikle ağrılı bir kopukluktan histerik olarak şikayet ettim-Turley sakince cildimdeki endişeler nedeniyle sindirim sistemim boyunca sağlıksız miktarlarda büyüyen maya. İronik olarak, götürdüğüm antibiyotikler tedavi etmek cildim bu soruna katkıda bulunabilirdi: “Yüksek şekerli diyetler, antibiyotik kullanımı ve diyabet gibi bazı hastalıklar bağırsak florasını daha 'mayalı' yapabilir” dedi. Akne görünüşte maya dengesizliğinin çok yaygın bir belirtisidir, ancak Turley müşterilerin ayrıca şişkinlik, sindirim sorunları, uyuşukluk ve sisli başlılıktan da şikayetçi olduklarını söylüyor - ve evet, bu vajinal pamukçuk şeklinde ortaya çıkabilecek aynı tip mantar enfeksiyonu.
Mikrobiyom diyeti üzerine çok fazla araştırma yaptım ve pek çok doğal ve genel sağlık uzmanı maya büyümesinin bu kronik (ve kuşkusuz oldukça spesifik olmayan) semptomlarda ortaya çıkabileceğine yemin ederken, bu teori genel olarak ana bilim ve tıp tarafından reddedildi. . Yine de, bu plan benim için büyük bir şekilde çalıştı. Birkaç hafta sonra Diyette (ve yeni, doğal güzellik ürünlerimi kullanarak) yanaklarımın ve çenemin etrafındaki sivilce soldu. Bir ay sonra, sadece birkaç kırmızımsı, solma iziyle bırakıldım. Bu kopuştan bu yana 12 aydan fazla zaman geçti ve cildim o zamandan beri neredeyse tamamen lekesiz kaldı.Aşağıdaki diyeti uyguladıktan sonra cildime bir bakın!
Detoksu kendiniz denemekle ilgileniyorsanız, iki aşamayı takip etmeniz ve daha rahat bir bakım programına bağlı kalmanız gerekecektir. İlk aşama hangi aşamada bazı yiyecekler yasaklanmıştır, böylece “kötü bakteriler” aç bırakılır. Sonraki, ikinci aşama hakkında iyi bakteri oluşturmak ve bağırsak astarını iyileştirir. Aslında, Dr. Raphael Kellman (MD) tarafından, diyetin her iki aşamasında da yemek hazırlamanıza yardımcı olacak harika bir kitap var.
Elbette, diyetinizi büyük ölçüde değiştirmeden önce daima bir sağlık uzmanıyla sohbet etmelisiniz. Ancak bu arada, daha fazla bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.
Birinci Aşama: 21 GünAşk ve Limonlar
Bu aşamada, teşvik edilirsiniz tüm süt, glüten, tahıl, mısır ve mısır nişastası, yumurta, trans yağ, kuru meyve, soya, şarküteri, patates ve tatlı patates, fasulye ve alkolden uzak durun. Evet, kısıtlayıcı! Bunun yerine, sığır eti, tavuk, balık, kuzu ve kabuklu deniz ürünleri ile enginar, kuşkonmaz, pancar, çilek, kara turp, bok choi, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, kapari, havuç, salatalık, patlıcan, sarımsak, lahana gibi sebzeleri yiyin. ve marul (buzdağı hariç). Elma, kiraz, hindistan cevizi, kivi ve badem ve ceviz gibi fındık gibi meyvelere de izin verilir.
Süt alamıyor olsanız da, kefir, keçi sütünden yoğurt, lahana turşusu ve kimchi yiyerek probiyotik yükledim.
İkinci Aşama: Dokuz GünAşk ve Limonlar
Bu aşama, birinci aşamadaki gibidir, ancak daha fazla çeşitlilik ve biraz daha fazla esnekliğe sahiptir. Şimdi diyetinize biraz yumurta, glutensiz tahıllar, patates ve baklagiller eklemeye başlayabilirsiniz. Kahvaltıda birkaç yumurta atardım veya keçi yoğurdu ile meyve salatası karıştırılırdım (Whole Foods'ta mevcuttur). Öğle yemeği normalde bir tavuk ya da yumurta salatasıydı ve akşam yemeğinde genellikle balıklı biftek ya da salata ya da kinoa ile güveç yapardım.
Üçüncü Aşama: BakımAşk ve Limonlar
Bu son aşama gerçekten de yaşam tarzını sürdürmekle ilgili. İlerleyen dönemlerde Turley, ikinci aşamada yediğiniz yiyeceklerin diyetinizin% 70'ini oluşturduğunu, ancak sağlıksız yiyeceklerden kaçınmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Bana, mümkün olduğu kadar işlenmiş veya paketlenmiş bir şeyden kaçınmamı söyledi. -fruktoz mısır şurubu, trans yağlar, konserve yiyecekler, soya, meyve suyu, kanola yağı ve glüteni haftada iki kez hoşgörü için tutmalarını önerir. Oh, ve eğer bir antibiyotik dersi alırsanız, tüm diyete baştan başlamanız gerekebilir.
Sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olacak altı yiyecek için burayı tıklayın.