ben yuruyus kosma sporuna baslamak istiyorum,sizce kac saatle baslamak lazim?bide spor yaparken su icmek iyimidir?
En İyi Erkek Görüşü
Yürüyüş veya koşuyu ya sabah ya da akşam yapmalısın.Sabahları aç karnına ilk etapta 20-30 dk yürüsen kafi.Zamanla bunu artırabilirsin bir kerede çok yüklenme.Yavaş yavaş süreyi uzatarak yap.
Akşamlarıda yemekten en az 2 saat sonra yürü-koş.Yemekten hemen sonra yapar veya suyu çok içersen dalak ağırır, koşamazsın.Koşarken su içmemeye bak koşu bitiminde iç.0