Aslında kilo kaybetmenin sırrını sen de biliyorsun: Yaktığından daha az kalori alarak, bu yaz sığamadığını fark ettiğin şortlarının fermuarını çekebilirsin.
Uzun süreli kilo kaybının rakamlarla alakası yok. Zayıflama Uzmanı Doktor Stephen Gullo, “Beslenme uzmanları kalori alıp vermeye o kadar odaklandı ki en önemli etkeni unuttular: Davranışsal ve kavramsal değişim” diyor.
Diğer bir deyişle, yeni bir başarısız diyet denemesinden sonra başını önüne eğip yenilgiyi kabullenmek yerine, beynini tekrar eğitmelisin. Yeme Bozuklukları Bölümü’nden Profesör Cynthia M. Bulik, “Sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla baş etmek için, hayatımız boyunca yerleşmiş olan düşüncelerimizi ve hislerimizi zorlamalıyız” diyor.
Fazla Freud’cu olmaya gerek yok ama bazı doktorlar ve zayıflama uzmanları, devamlı kilo değişiminin, beslenme düzenini sık değiştirdiğin anlamına geldiğini söylüyor.
Davranış bilimi uzmanlarına göre ise, negatif düşünceleri teker teker değiştirmek pozitif düşünme alışkanlığı oluşturuyor. Ki bu, yemek yemek için de geçerli. Verdiğimiz ipuçları ve egzersizlerle, bunu nasıl yapacağını öğrenebilirsin.