Endişelenmeyin anneler: Bulantı, özellikle ilk üç aylık dönemde hamile kadınlar için oldukça doğaldır. Hamileliğiniz sırasında mide bulantısına neden olan bazı faktörlere ve mide bulantısına ne iyi gelir bir göz atalım!
Hormonal değişiklikler
WebMD’ye göre, hormonal değişiklikler hamilelik sırasında mide bulantısının ana nedenidir. Hamileliğin erken döneminde vücut dramatik miktarda hormon üretir. Bazı hormonlar mide bulantısına neden olmaktadır:
- Fetüsün gelişimini destekleyen ve fetüse besin sağlayan östrojen.
- Hamilelik sırasında bağışıklığı koruyan ve fetüsü koruyan progesteron.
- Sadece hamile kadınlar tarafından üretilen insan koryonik gonadotropini (hCG). Fetüs ve rahmi güçlendirir, erken gebelikte önemli rol oynar.
- Mide bulantısına ek olarak hormonal değişiklikler düşük tansiyon, baş dönmesi, yorgunluk ve kabızlık gibi durumlara neden olmaktadır. Bu nedenle hamile kadınlar sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmelidir!
Mide bulantısının üstesinden nasıl gelinir ve mide bulantısına ne iyi gelir:
- Yeterince dinlenin.
- Kendinizi sulu tutmak için bol miktarda ılık su için.
- Besleyici yiyecekler tüketin.
- Gün boyunca birçok kez küçük porsiyon yiyecekler yiyin.
- Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden, özellikle kızarmış yiyeceklerden kaçının.
Güçlü aromalar
Hamilelik sırasında koku alma duyunuz artar. Yemek, parfüm ve hatta ferahlatıcı aromaların kokusu kolayca mide bulantısına neden olmaktadır. Her hamilelik farklıdır, ancak koku, hamilelik sırasında mide bulantısının ana nedenlerinden biri olmaya devam etmektedir.
Aromalarla nasıl başa çıkılır:
- Mide bulantınızı tetikleyen kokulardan kaçınmaya çalışın.
- Koku duyunuzu etkisiz hale getiren bir kokunuz varsa aromaterapi için düzenli olarak kullanabilirsiniz.
Bulantı Geçmişi
Mide bulantısı, özellikle seyahat sırasında, mide bulantısı öyküsü olanlarda hamilelik sırasında ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Ama merak etmeyin, bu sorunun çözümleri var.
Mide bulantısının üstesinden nasıl gelinir:
- Sinir sistemini, mideyi ve bağırsakları güçlendirmek için ılık zencefil çayı için.
- Kızartılmış, yağlı veya baharatlı yiyecekler ve soda gibi sindirimi zor yiyeceklerden kaçının.
- Ağzınızı tazelemek için her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Hamile ve emziren anneler için güvenli olan bir diş macunu veya gargara seçin.
Stres ve Yorgunluk
Stres ayrıca mide bulantısına da neden olabilmektedir. Hamileliğiniz için fazla endişelenmeyin! Stres ve yorgunluk, sonunda mide bulantısına yol açan hormon dengesizliğini tetiklemektedir.
Stres ve yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir:
- Yeterince dinlenin ve zihninizi sakinleştirin.
- Uyurken, kan akışını desteklemek için başınızı vücudun konumundan daha yükseğe konumlandırmaya çalışın.
- Daima pozitif kalın.
- Rahatlamak için jimnastik, yüzme veya yoga gibi hamilelik dostu sporları deneyin.
İdrar yolu enfeksiyonu
Buna dikkat et. İdrar yaparken ağrı veya kan kaybı yaşarsanız, derhal doktorunuza danışmalısınız. Mide bulantısı ile birlikte bu durum tehlikeli sağlık sorunlarına da neden olabilmektedir.
İdrar yolu enfeksiyonu nasıl önlenir:
- Vücut sıvılarınızı korumak için bol bol su için.
- Kendinizi rahatlatmak için tuvaleti düzenli olarak ziyaret edin.
- Enfeksiyonu önlemek için iç çamaşırınızı sık sık değiştirin.
Mide asidi
Hamilelik sırasında gastrit mide bulantısına neden olabilmektedir. Ancak uyurken mideniz çok daha düşük mide asidi seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Sabah uyandığınızda, midenizdeki mide asidi akışı mide bulantısına neden olabilmektedir.
Mide asidi ile nasıl baş edilir:
- Midenizin boş olmadığından emin olmak için uyanır uyanmaz hafif atıştırmalıklar tüketin. Örnekler ekmek, bisküvi veya kurabiyeleri içerir.
- Bulantınızı gidermek için ılık çay veya su için.
- Vücudunuzdaki oksijen dolaşımına yardımcı olmak için sabahları yeterince temiz hava aldığınızdan emin olun.
Muhtemelen hamileliğiniz sırasında mide bulantısını önleyemezsiniz. Merak etmeyin, bu tamamen normal ve doğal!
Ancak mide bulantınıza ateş, kusmukta kan, karın ağrısı eşlik ederse veya idrar yapma probleminiz varsa, hemen bir doktora görünün. Sağlıklı bir hamilelik dileriz 🙂
İlginizi Çekebilir > Gebelikte Aşı Uygulamaları Hakkında