Meditasyonun amacı, bu 5 gibi yanlış anlamalarla doludur.
Sağlıklı Zihin / / February 15, 2021
Mdüzenleme yeni değil, ancak endüstrinin dijital çağda nasıl geliştiği göz önüne alındığında, kesinlikle modası geçmiş değil ve bunun için çok sayıda harika neden var. Meditasyonun amacı, strese karşı dayanıklılığı kolaylaştırmayı ve kendinize ve çevrenizdekilere karşı daha fazla şefkat göstermeyi içerebilir. Hatta eski sevgilini atlatmana bile yardımcı olabilir.
Beş yıl önce meditasyon yapmaya başladığımda, onu destekleyen çalışmalar ve anekdot niteliğindeki kanıtlara aşinaydım. Ama bu yine de beni tam güçle uygulamaya dalmam için yeterli değildi. Bunun nedeni, meditasyonun amacı ve pratiğimle ilgili bir dizi fikre ve önyargılı fikirlere sahip olmam ve meli onu benim için ulaşılamayacak bir yerde tutan bak. Başkalarının da işe yarayacağına inandım ama benim için değil. Ama çabucak öğrendim, yanılmışım.
Meditasyon hakkındaki yanılgılar çoktur ve çoğu zaman antik uygulamanın bolca faydasını örter. Aşağıda, çürütülmüş bu efsanelerden beşini bulun.
1. Meditasyonun işe yaraması için tamamen dik oturmalısınız.
Çalıştığım ilk bir buçuk yıl yastık ve battaniyelerle uzandım ya da bir sandalyeye yığıldım. Biri beni meditasyon yaparken görürse, dikkatimi eğitmek yerine kestirdiğimi düşünürdü. Gerçek şu ki, rahat bir duruşla gevşemek tamamen iyidir. Dik ve uyanık bir oturma pozisyonu alırsanız, muhtemelen uyanık kalmanın daha kolay olacağını unutmayın.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Hangi duruşu alacağınızdan emin değil misiniz? Oynayın ve deneyin.
2. Meditasyonun amacı zihni boşaltmak ve düşüncelerden arındırmaktır.
İnsanlar sık sık bana, başaramadıkları için başarısız olduklarını hissettiklerini söylüyor zihinlerini kapatır ve düşüncelerin olmasını durdurur. Gerçek şu ki, düşünmede yanlış bir şey yok. Zihin, tıpkı kalp atışları gibi düşünür. "Düşünceler asla kalıcı olarak durmayacak" diyor meditasyon öğretmeni Kimberly Carson. "Düşüncesiz bir bölgede olduğunuz anlar olabilir, ancak nihai hedef bu değil."
Düşünceler asla kalıcı olarak durmayacaktır. Düşüncesiz bir bölgede olduğunuz anlar olabilir, ancak nihai hedef bu değildir. " — Meditasyon pratisyeni Kimberly Carson diyor
Meditasyon sırasında bir düşünce içeri girdiğinde, düşünme enerjileri ile çalışma becerilerini geliştirme şansı sağlar. Düşünceyi içeri çekmeden veya uzaklaştırmadan, işiniz basitçe varlığını fark etmektir. Düşünceyi gözlemleyin ve ortaya çıkan yargılarda mevcut kalın. Ardından, dikkatinizi yavaşça odak noktanıza geri yönlendirin. Bu nefesiniz, mantranız veya dinlediğiniz rehberli meditasyon olabilir. Carson, "Meditasyon bize dikkatimizi yeniden yönlendirebileceğimizi ve deneyimimizin diğer yönlerine dayanabileceğimizi öğretir," diyor. "Bunu yapmayı öğrendikçe, düşünen zihnin momentumu yavaşlamaya başlayabilir."
3. Pratik yaparken ortamınızın tamamen sessiz olması önemlidir
Sessiz bir yerde meditasyon yapmayı tercih etsem de, sessizlik her zaman gerçekçi bir beklenti değildir. Sesleri işitmek bazen dikkat dağıtıcı gibi gelebilir, ancak aynı zamanda farkındalığı artırmak ve daha fazla zihinsel güç oluşturmak için bir fırsattır. Dikkatiniz işitmeye yönlendiğinde, bırakın sesler çalışmanızın bir parçası olsun. Seslere dikkat edin, ardından dikkatinizi yavaşça odak noktanıza geri yönlendirin. Daha da önemlisi, şeylerin farklı olmasını isteme dürtüsüne dikkat edin. Sorun seslerin ortaya çıkması değil; daha ziyade, çevremizin ve deneyimlerimizin belirli bir şekilde görünmesini beklediğimizde sorun ortaya çıkar.
4. Meditasyonun amacı sakin hissetmektir
Dikkati aktif düşünceden uzaklaştırmayı öğrendikçe, sinir sisteminde de buna karşılık gelen bir gerileme olur ve bu da aslında vücut için iyi ve besleyici bir his verir. Ancak, meditasyonun oyun sonu hedefi değildir.
Aksine, enerjinizi ustaca kullanmak için ortaya çıkan şeyde tam olarak mevcut olmak daha önemlidir.
5. Meditasyon dine müdahale edebilir
Bazı insanlar meditasyon yapmayı denemeye çekinir çünkü bunun inançlarına müdahale edeceğinden endişelenirler. Gerçekte, yine de, çoğu kişi uygulamanın derinleştiğini ve abone olurlarsa olsunlar inanç sistemine olan bağlarını güçlendirdiğini fark eder. Bu eski uygulama, dini olsun ya da olmasın, tek bir bakış açısına özgü değildir.
Kait Hurley, Portland, OR'de yaşayan bir hareket ve meditasyon öğretmeni ve girişimcidir. O koşar kaithurley.com, her yerde egzersiz ve meditasyon dersleri veren çevrimiçi bir eğitim programı. Yoga, kuvvet antrenmanı ve kalp pompalayan aerobik çalışmayı meditasyonla birleştiren Kait sizi her adımda cesaretlendiriyor ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak bulunduğunuz yerde sizinle buluşuyor.
Hala meditasyon hataları konusunda endişeli misiniz? İşte bir enerji şifacısının dediği gibi tüm pratiğini raydan çıkarmak. Meditasyon, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için de kullanılabilir.işte nasıl.