Göz sağlığınız için bunları tüketin
Herkes yemek yemeyi sever ve bizim sevdiğimiz yemeğin de bizi sevmesi daha iyi olmaz mı? Hepimiz belirli yiyecekleri yemenin formda kalmak için iyi olduğunu biliyoruz, ancak bu yiyeceklerden bazılarının göz sağlığı konusunda çok önemli faydaları vardır. Omega-3 yağ asitleri, lutein, çinko ve A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinler, makula dejenerasyonu ve katarakt gibi yaşa bağlı göz hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Gözlerinize fayda sağlayabilecek tüm meyve suları arasında portakal ve greyfurt suları en üst sırada yer alır. Bu iki güçlü içecek, gözlerin işlevi için gerekli olan vitaminler açısından zengin besinler içerir. A ve C vitaminleri, konu gözleri zenginleştirmek olduğunda güçlü bir yumruk oluşturan iki antioksidandır.
Göz sağlığı için vazgeçilmez yiyecekler
1. Havuç ve diğer turuncu renkli meyve ve sebzeler Göz sağlığı için vazgeçilmez yiyeceklerdir, ancak bunun nedeni denenmiş olmalarıdır. ve doğru. Havuçlar ve diğer turuncu renkli meyveler ve sebzeler, onlara parlak renklerini veren bir tür A vitamini olan beta-karoten ile doludur. Beta-karoten, retinanın ve gözün diğer bölümlerinin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
2. Ispanak, lahana ve karalahana gibi yeşil, yapraklı sebzeler Bunları yiyerek katarakt ve maküler dejenerasyon riskinizi azaltabilirsiniz. Lutein ve zeaksantin ile doludurlar; bunlar da gelişme şansınızı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlardır.
3. Narenciye ve çilek Bu meyveler, yeşil sebzelerde bulunan lutein ve zeaksantin gibi, maküler dejenerasyon ve katarakt geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen C vitamininin güç merkezleridir.
4. Yumurta Sarısı, lutein ve zeaksantin artı çinkonun başlıca kaynağıdır ve bu da makula dejenerasyonu riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.
5. Badem Bu popüler kuruyemiş, makula dejenerasyonunu yavaşlatmaya yardımcı olan E vitamini ile doludur. Bunlardan sadece bir avuç (bir ons) ile önerilen günlük E vitamini dozunuzun yaklaşık yarısını alabilirsiniz.
6. Somon, ton balığı, hamsi ve diğer yağlı balıklar Bu deniz canlıları kuru göz sendromunu önlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, retinanızda bulunan ve gözlerinizi nemli tutmaya yardımcı olan bir yağ asidi olan DHA açısından zengin olmalarıdır. Bu lezzetli yiyecekleri bir sonraki tariflerinize dahil ettiğinizden emin olun! İşte damak zevkinize ve gözünüze iyi gelecek birkaç öneri. Bir sonraki göz muayenenizi planlarken doktorunuzla hazırlık ipuçlarını bile değiştirebilirsiniz*.
7- Vitamin ve mineraller çinko ile birlikte yüksek dozda antioksidanlar olan C vitamini , E vitamini ve beta-karoten , ileri evre görme kaybı riskini azalttığını gösterdi. Bu hastalığa sahip kişilerin hepsinde olmasa da bazılarında yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD)nda faydalı oldugu gözlenmiştir.
Görme Doğal Olarak İyileştirilebilir mi?
Ne yazık ki, miyopi, hipermetropi, astigmatizma veya presbiyopi gibi kırma kusurlarını tersine çevirmenin bir yolu yoktur. Bu tür görme zorluğu gözlük, kontakt lens veya refraktif cerrahi ile tedavi edilebilir.