Son yıllarda, sağlıklı bir yaşam tarzının ajitasyon onun genlik kazanıyor, biz propaganda posterleri ve televizyonda televizyon programları çok sayıda hatırlattı bu, sağlık için adanmış.Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece uygun bir diyet, egzersiz ve zararlı alışkanlıkları kaçınarak değildir.
HLS aynı zamanda vücut sertleşmesini kapsar, ancak sertleşme soğuk su ile sıradan dousing olduğunu söylerken çoğumuz yanlış.Aslında, sırayla düzgün olan sıcaklık odasında farklı su dökün, elbette, güneşlenme sözde hava banyoları alarak, nehirler, denizler ve su diğer organlar yüzme, zeminde çıplak ayakla yürümek gerekir, ve, çelikleşmiş için.Ama önce ilk şeyler alalım.
?
Neden bedeni öfke?Bir kişinin, yani doğanın, güçlerini dayanabilmesi için
öncelikle vücudun sertleşme organizma soğuk havalarda, kuvvetli rüzgar, soğuk, yağmur ve karla karışık yağmur içinde hipotermi üstesinden gel
ekleme: Sinir sistemi üzerinde
sertleştirme
İlkeleri, biz düzenli ve belli bir periyodik ile yapılması gerektiğini bildirmek için acele.şey vücudun sertleşmesi ortam koşullarına bağlı olarak değişir, sabit kalamaz olmasıdır.Yani, en başarılı altı ay içinde vücuttan sertleşmesini yürütülen ve daha sonra vücudun yeterince güçlü ve çok olumsuz dış etkenlere ile başa çıkmak için gelecekte mümkün olacak düşünme durdurmaya karar diyelim olup, sağlık hepsi aynı iyi kalır.
temperleme
yöntemleri Şimdi vücudun sertleşme ana yöntemleri listesi, ve daha fazlası "sert" yeni başlayanlar için kullanılması gereken prosedürleri ayırarak, yani küçükten büyüğe bunları düzenlemek.
soğuk su dökülmesi de kademeli olmalıdır, sertleşme başka bir biçimde olduğu gibi soğuk su
sertleştirme.Bu tip uyku sonra sabah yapılmalıdır.vücudu hazırlamak yerine douches arasında başlamak için iyi bir soğuk suda bir havlu emmek ve sonra bunun kendinizi sarın olabilir.Bu prosedür iki hafta boyunca her gün tekrarlanır.Sonra dökme doğrudan prosedür ilerler zorlaştırıyor.şırınga, biz tercihen 10 litre kapasiteli, normal bir kova gerekir.Böylece akşam yatmadan önce, soğuk su dolu ve bir gecede terk tipi kepçe su oda sıcaklığına ulaşır.suyun size düşen ve her yöne püskürtülür o kadar dökülmelidir.Soğuk su tedavilerin
Doğru yürütme: tuvalete gitmek ve düz hale, bir kova su kapmak ve su dökün önce, derin bir nefes alın ve kova kendisi eğin nefes verin.
hafta sonra dökülür, su, sıcaklığını düşürmek.Yılın soğuk döneminde balkonda bir kova koyarak yapılabilir.Kış aylarında, evinizin yanındaki eğer dökme içine batırılmış olabilir yerine, bir delik vardır.sertleştirme Bu form sadece sağlık için yararlıdır, ama aynı zamanda enerji yardımcı ve sabah uyanacak.
Sertleşme çocuk
Önce çocuğun yaşam sağlıklı bir şekilde kurmak gerekir.Beş dakikalık dökme su - bu ciddi değildir.Çocuğun Sertleşme - bu onun normal hayat.İlk adım çok iyi hava olsa bile, sokakta çocukla daha fazla vakit geçirmek için.Bir çocuk sokakta çok az zaman harcama, yağmurda veya kışın yakalanan hasta olduğunda neden şaşırttı?Eğer sera koşullarında tutmak ve güneş bulutların arkasına gitti en kısa sürede cadde üzerinde izin verilmez çünkü.
o soğuk yerde duracak eğer yanlış bir şey yok, çocuğunuz evde yalınayak yürümek için izin verin.Bir çocuk beden bile soğuk zemin gibi şeylerden kendilerini savunamaz olmasından muzdarip zaman anormal.yaz aylarında deniz yoluyla yıkandığı zaman, su 26 derece değil çünkü banyoda yıkanırken
su sıcaklığı, rahat çocuğa düşürülebilir.Ayrıca, bebeğin konfor yaratmak değil, onu ter yapmak ve çeşitli soğuk algınlığı kışkırtır gerektiğini, sürekli sıcak giysiler bebek sarmak gerekmez.onun bağışıklık korunmuş ve tamamen hastalıkları püskürtmek için hazır değildir - zaman çocuğunuz sıcak, unutmayın.Yani gerek yok, sertleşme için herhangi bir özel işlemleri yürütmek çocuğunuzun, onun için en iyisi olacak normal koşulları sağlamak için.Çocuk daha
zaman, yavaş yavaş su sıcaklığının düşürülmesi, bir kontrast duş almak başlayabilirsiniz.
size tüm sağlık diliyorum!
Nasıl sertleşmesine .İpuçları , yönergeler ve yöntemleri
Son yıllarda, sağlıklı bir yaşam tarzının ajitasyon onun genlik kazanıyor, biz propaganda posterleri ve televizyonda televizyon programları çok sayıda hatırlattı bu, sağlık için adanmış.Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece uygun bir diyet, egzersiz ve zararlı alışkanlıkları kaçınarak değildir.