Kendinizi duygusal olarak değerlendirmenize yardımcı olacak Rosenberg özgüven testi
Kendimize bakışımız hayatımızın birçok yönünü etkiler. Bu nedenle, özgüven testi yaptırmak , kendimizi nasıl değerlendirdiğimizi anlamanın iyi bir yolu olabilir.
- Benlik saygısını benlik kavramından ayırt etmek önemlidir. İkincisi bilişle (kendimizi nasıl anladığımızla) ilgili olsa da, ilki duygularla (nasıl hissettiğimizle) ilgilidir.
Yani, belirli niteliklere sahip olduğumuzu ancak bunlarla ilgili olarak kendimiz hakkında iyi hissetmediğimizi söyleyebilir ve anlayabiliriz. İkisi birbiriyle ilişkiliyken, ayrı şeritlerden geçiyorlar.
Benlik saygısı sorunları, depresyon gibi ciddi durumlara yol açabileceğinden, psikoloji her zaman bu konuyla ilgilenmiştir. Böylece psikolog Rosenberg bir özgüven testi yarattı .
Kısa, hızlı, güvenilir ve oldukça geçerli bir ölçektir, bu yüzden benlik saygısını değerlendirmek için en yaygın kullanılan araçlardan biri haline gelmiştir.
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği, başlangıcından bu yana, benlik saygısını ölçmek için en yaygın kullanılan psikolojik araçtır.
Bu, hız (sadece 10 maddeye sahip olduğu için) ve güvenilirlik arasındaki rakipsiz ilişkiyle ilgilidir.
Her ne kadar özgüven testinin ilk hedef ergenler oldu , ardından Rosenberg ölçeği eşit olumlu sonuçlar ulaşan her yaştan erkek ve kadınlar ile kullanılmıştır.
Buna ek olarak, farklı kültürlerde de uygulanmış ve ait olduğumuz kültür ne olursa olsun, insanların kendilerini olumlu bir şekilde değerlendirme eğiliminde oldukları tespit edilmiştir.
[Okumak da ilginizi çekebilir: Sizi düşündüğünüzden daha fazla etkiliyor olabilecek 4 özgüven sorunu]
O nasıl çalışır?
Rosenberg benlik saygısı ölçeği on maddeden oluşmaktadır. Her öğe olumludur ve kişinin değeri ile ilgilidir. Cümlelerin yarısı olumlu bir şekilde formüle edilirken, diğer beşi olumsuz görüşlere işaret ediyor.
Her bir madde, cümlenin ifade ettiği şeyle hemfikirlik veya anlaşmazlık derecesine bağlı olarak 0 ile 3 arasında puanlanır. Dolayısıyla, 0 kesinlikle katılmıyorum ve 3 tamamen katılıyorum anlamına gelir.
Nesneler
1. En az diğerleri kadar takdir edilmeye değer bir insan olduğumu hissediyorum.
2. Olumlu niteliklerim olduğunu hissediyorum.
3. Genel olarak başarısız olduğumu düşünme eğilimindeyim.
4. Bir çok şeyi diğerlerinin yanı sıra yapabiliyorum.
5. Gurur duyacak çok şeyim olmadığını hissediyorum.
6. Kendime karşı olumlu bir tutum benimsiyorum.
7. Genel olarak kendimden memnunum.
8. Kendime daha çok saygı duymak isterim.
9. Bazen kendimi kesinlikle değersiz hissediyorum.
10. Bazen işe yaramaz olduğumu düşünüyorum.
Sonuçlar:
Olumlu maddeler (1, 2, 4, 6 ve 7) 0 ile 3 arasında puanlanırken, 3, 5, 8, 9 ve 10 numaralı maddeler ters yönde puanlanır. 15'ten düşük bir puan düşük benlik saygısı, normal benlik saygısı 15 ile 25 puan arasındadır. 30 mümkün olan en yüksek puandır ve çok yüksek bir benlik saygısı ile ilgilidir.
Özgüveninizi değerlendirmeye cesaretiniz var mı?
Şunlar da ilginizi çekebilir
Benlik saygısı nedir? Kendine güvenen bir adam mı? Veya daha büyük bir şey? Bunun çocukluklarımızdaki köklerine bakarak başlıyoruz ve daha sonra mali durumumuz, ilişkilerimiz ve maneviyatımız da dahil olmak üzere diğer günlük deneyimlerimize uzanıyoruz. Caroline Myss, öz saygıyı güçlendirmenin sağladığı inanılmaz dönüşümü ve temel gücü paylaşıyor; temel gücünüz ve sezginin temel bileşeni.
Gaia.com'da Benlik Saygısı hakkındaki harika dizi "Caroline Myss ile Kutsal Güç" bölümünü ÜCRETSİZ izleyin
* Bu açıklayıcı diziyi izlemeyi bitirdiğinizde, dünyanın en büyük bilinçli yayın platformu olan Gaia.com'un 7 günlük denemesine abone olmanızı öneririz!
Önemli : The Bioguide'ın, doğrudan veya dolaylı olarak bir doktor tavsiyesi olmaksızın fiziksel veya zihinsel sorunlar için tıbbi tavsiye vermediği veya tekniklerin bir tedavi şekli olarak kullanılmasını öngörmediği açıklığa kavuşturulmalıdır. Bu amaçla bu sitede yer alan herhangi bir bilginin kullanılması durumunda, La Bioguía bu eylemler için sorumluluk kabul etmez. Sitenin amacı, kişisel gelişim ve gelişim arayışına yardımcı olmak için yalnızca genel nitelikte bilgiler sunmaktır.