Oldukça uzun bir süredir önemli bir şehirde yaşıyor olsanız da ya da belki de 1’e ilerlemeyi düşünürseniz, muhtemelen kendinize sorabileceğiniz bazı endişeler şunlardır: “Büyük bir şehirde yaşamak ne kadar stresli? & rdquo veya “Bu stres benim sağlığım için ne kadar zarar verebilir” ve “Bununla ilgili ne yapabilirim?”
Büyük bir şehirde yaşadığınızda, normal olarak size gerginliğe neden olan şeyde bir görelim:
1. Her şeyden önce, diğer birçok kişi ile küçük bir miktar alanı paylaşmak zorunda kalacağınız gerçeğine sahipsiniz. Bugün yüzlerce insan, muhtemelen ikamet edebileceğiniz benzer bir apartman bloğunda yaşayabilir. İşlev için kullandığınız taşıma sistemlerini kullanırlar. Yiyeceklerinizi aldığınız süpermarkette bile ve inanılmaz derecede stresli.
iki. Büyük bir şehirde hızlı bir yaşam temposu var ve herkes daha hızlı yürüyebiliyor, daha hızlı hareket edebiliyor ve hatta duraksamaya ihtiyaç duymadan konuşabiliyor. Hareket etmeyi düşündüğünüzde, bunu daha küçük bir kasabada ya da bir köyde yaşayabileceğiniz bir hayata değerlendirin.
üç. Aşırı derecede yüksek hava kirliliği seviyeleri. Bunu fark etmemiş olabilirsiniz, ancak sürekli trafikten ve 7/24 çalışan fabrikalardan kaynaklanan hava kirliliği, içsel fiziksel organlarınıza zarar verir ve bu durum cildinize ve saçınıza etkilerini hızlı bir şekilde gösterebilir! Bu, daha uzun bir süreden daha uzun bir sürenin, fiziğin çok daha fazla kirliliği emdiğini gösterir ve bu toksisite, tüm yuvarlak yük yükünüze ek olarak, daha fazla sağlık problemleri doğurabilir.
4. Benzer şekilde, büyük miktarda elektrik satın almak için getirilen elektromanyetik alanlar hakkında da bahsedilebilir. Araştırmacılar, bu elektromanyetik alanların baş ağrıları, sindirim sorunları ve hatta kanserler gibi birçok genel sağlık probleminin bir sonucu olduğu sonucuna varmışlardır.
5. Örneklerde, çok fazla bilgi ve gerçekler ya da süpermarkette çok fazla yemek seçeneği sunulmuş gibi hissedeceksiniz ve hatta gösteri monitörlerinde ve magazinlerde sürekli olumsuz haberler bile kayda değer miktarda baskı yaratır. Bugün her gün binlerce insana.
6. Ziyaretçiler, sürekli hedefli trafik. Bu ziyaretçilerin neden olduğu, daha önce belirttiğimiz hava kirliliğinden dolayı hastalığınız büyüyebilir, bu ziyaretçilere sıkışıp kalmanın etkileri her gün zararınızı ve stresli bir şekilde sağlığınızı etkileyebilir.
Bunun hakkında endişe duyuyorsanız, büyük bir şehirde yaşamanın neden stresli olmasının bir başka yüzünü ve tek bir sebebini ortaya çıkarabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, büyük şehirler genellikle istihdam için daha yüksek olasılıklara, gelişmiş maaşlara ve çok sayıda erkek ve kadının, önemli şehirlerde yaşamanın neden olduğu stres hakkında bilgi sahibi olmalarına veya bilgi sahibi olmalarına rağmen bu hareketi dikkate aldıklarıdır.
Yani bu insanlardan biriysen, büyük bir şehirde yaşamanın ya da çalışmanın getirdiği gerilim seviyenizi azaltmak için ne yapabilirsiniz?
1. Çevrenize daha fazla bakın ve dikkatinizi noktadan yere kaydırın. Örneğin, toplu taşıma ağında reklam ekranlarında komik bir şeyler bulabilirsiniz.
Muhtemelen nadir görülen bir kişi görebiliyorsunuz ya da size yakın heyecan verici bir konuşmanın öğelerini iyi duyabilirsiniz. Kişileri özel olarak izlemek ve mesleklerini, yaşlarını veya sevdiklerinin neler olabileceğini tahmin etmek de bu egzersiz için uygun bir faaliyettir. Bu tür bir faaliyet, düşüncelerinizin bir şeyi olumsuz yönde etkilemekten (ki genel olarak yaptığımız şeyden) emin olmaktan ziyade büyüleyici bir şeyle meşgul olmasına izin verir.
iki. Kendinize karşı uygun tutum oluşturun. Tek bir yandan kendine yönelmeyi istiyorsun, ama öte yandan biraz da hoşgörülü olmalısın. ‘Ne ima ediyorsun?’ Diye soruyorum. Kendiniz için çok iyi bir yaşam dengesi kurmanız gerekir: Kendinizi sevin, hata üretirken kendinizi yenmeyin ve diğer insanlar için iyi bir örnek olun. İnsanların sizinle birlikte olduklarında kendilerini rahat hissetmelerini sağlayın ve gerçekten üzülmeniz gerektiğini düşünüyorsanız ‘üzgünüm’ demeye güç katın.
3. Elbise rahat ama akıllıca. Gardırobunuzdaki en rahat kıyafetler olduğu için eski pantolonunuzu çabucak çekmek ve içinde çalışmak için hızlıdır, ancak bir tüketici size bakıyormuş gibi davranıyor ve şimdi – gördüğünüzde gördüğünüz şeyi seviyor musunuz? ayna? Performans için kendinizi giydirirken iş yapmak ve iş arkadaşlarınızdan övgü almak için önemli bir üstün seçim olabilir!
dört. Aktif olmayı ve daha sık hareket etmeyi deneyin. “Hareket Hayattır” – bu, tam olarak ne söylediğini belirten eski bir Rus atasözüdür. İnsan bedenlerimiz hareket gibi. Gün boyunca ilerlediklerinde en güzellerinde çalışırlar. Bu yüzden, her zaman yürüyebileceğiniz, fiziksel egzersiz yapabileceğiniz veya dans edeceğinizden emin olun. Özellikle bütün gün zorlukla hareket ettiğiniz bir ofis işiniz varsa!
5. Uykunuz için mümkün olan en iyi koşulları üretin ve her gece altı-sekiz saat uyumayı planlayın. Gürültü ve ışık yatak odanızda bir ikilemse kulaklıkları ve göz maskesini kullanın. Göz maskesiyle çalışmaktan bile daha büyük olan, ışık geçirmez ve hafif bir şekilde ‘perdeler veya jaluziler asmak ve emekli olmadan önce pencereleri ve kapıları kapatarak olabildiğince fazla gürültü çıkarmanızdır.
Gece geç saatlerde sinir yıkım hareket resimlerini izlemek ve akşam geç saatlerde çay veya kahve gibi uyarıcı içecekler içmeyin. Bunları alternatif olarak papatya veya kafeinsiz çay gibi rahatlatıcı içeceklerle değiştirmeyi deneyin.
altı. Dışarı çıkın ve doğayı ve kırsal alanı olabildiğince normal şekilde görün. Doğa parklarındaki yürüyüşler sizi yeniden balyalamaya ve enerjilendirmeye imkan verecektir. Kırsal bölgeye çıkamıyor olsanız bile, şehir parklarına gidin ve kuşları seyretmeyi sevin, yaprakları ya da yakındaki nehrin gürültüsünü yakan rüzgarı dinleyerek keyif alın. Ayrıca, şehirde yürürken, her ne zaman yapabileceğiniz ve onlara odaklanacağınız zaman bu küçük doğa parçalarına rastlamaya çalışın.
7.Finally: Gerçekliğinizin stresli bileşenlerinden kendiniz her zaman yapabileceğiniz şeyleri dikkatinizi dağıtmaya çalışın: belki de seyahat sisteminde ilginç kitaplar okuyabilir veya keyifli filmler izleyebilirsiniz. Zaman zaman gerçekten sevdiğiniz her şeyi kendinize bırakın: sadece bir dondurma alıp filme gitmek veya filme gitmek, ya da muhtemelen bir binicilik dersi ya da bir spa salonda bir masaj için rezervasyon yaptırabilirsiniz.
Ve ne olursa olsun gülümsemeyi göz ardı etme!