Yalnızlık her zaman seçilmez. Bir kişinin günlük davranışını kızdırmaya veya rahatsız etmeye başladığında, bir tanıdık, aile üyesi veya konuyla ilgili uzman biri gibi herhangi bir yardım veya tavsiye istemek için doğru zaman olabilir.
Yalnız kalmak ile yalnız hissetmek arasında nasıl ayrım yapacağınızı bilmelisiniz. Etrafı insanlar, iş arkadaşları ve arkadaşlar, hatta aile tarafından çevrelenmiş ve açıklanması zor bir boşluk hisseden birçok insan var. Bu vakalar çok daha karmaşıktır çünkü kişinin bu rahatsızlığa neden olan derin nedeni belirlemek için yeterince bilgi sahibi olması veya bunu yapmayı öğrenmesi gerekir.
Kendinizi yalnız hissediyorsanız yapabileceğiniz bazı şeyler:
Gözlerini kapat ve nefes al
Önceden küçük hazırlıklar yapın: kendinizi evinizde kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yere yerleştirin. Mümkünse biraz mum ve tütsü yakın. Dizleriniz yarı bükük veya bağdaş kurarak gözlerinizi yavaşça ve yavaşça kapatın, burnunuzdan nefes alın. Vücudunuza nasıl girdiğini, onun içinden nasıl genişlediğini ve onu nasıl beslediğini fark etmelisiniz. Havayı ağzınızdan veya burnunuzdan çekebilirsiniz. Yavaş yavaş yapın ve üç ila en fazla on kez (hiperventilasyondan kaçınmak için) çok fazla farkındalık yaratın. Nasıl yapılacağını biliyorsanız, meditasyon da yapabilirsiniz.
Kendinize çocuk gibi davranın
Sanırım genellikle kendinle konuşuyorsun. Sanki içinde başka biri varmış gibi. Bu durumda, bu kişi sizin iç çocuğunuz olacak. Değilse, pratik yapmaya başlamak için iyi bir zaman. Ona kendini iyi hissettirmekten, mutlu olmasından, kendini özgürce ve her türlü suçlamadan ifade edebilmesinden, onu güldürmekten, tüm arzularını yerine getirmekten sorumlu olacaksın. Önce onu selamlayın. Cevap vermezse, sorunun ne olduğunu, ne sorunu olduğunu, neden üzgün olduğunu, akşam yemeğinde ne yemek istediğini, oynamak istiyorsa, ona son derece tatlı ve anlayışlı davranmalısınız. Eğer bir sorununuz varsa sabırlı olun, bu bir çocuk. Size neler söyleyebildiğine şaşıracaksınız.
Daha fazla okuma: Nasıl Kendin Olursun
pişirmek
Yemek pişirmekten zevk alın. Acele etmeyin. En özel kişi, yani siz için özel bir tarif hazırlayın (ancak seviyeniz için zor). Biraz sessiz müzik çalın, bir kadeh şarap servis edin, malzemeleri sessizce hazırlayın, yaptığınız her kesimin tadını çıkarın, o zamanı ayırabildiğiniz için nazikçe teşekkür edin. Bir ipucu, aynı anda iki şey yapmayın, bu, iki saatinizi alsa bile, yemeğin hazırlanmasından zevk almakla ilgilidir, her zaman rahat olmalısınız, ancak her zaman yaptığınız şeye özen göstermelisiniz.
Biraz el işi yap
Çizin, boyayın, şekillendirin… daha çok sevdiğiniz şeyleri. Bir çizimde kötü müsün? Önemli değil! Bir derginin fotoğrafını veya resmini çekin, boş bir kağıt (biraz yağlı, iyi olanlar), iyi bir kalem alın ve çizmeye başlayın. Temsil edeceğiniz resme bakmak için en az iki dakika ayırmadan önce, ayrıntılara bakın, nefes alın ve onunla bağlantı kurun. Her şeyden önce sabrınızı kaybetmeyin ve umutsuzluğa kapılmayın.
Yürüyüşe çıkmak
Tek başına yürüyüşe çıkmalısın! Aksine, kendinizle yürüyorsunuz. En azından bu sefer çıkma yok. Rotayı seçin ve yolun tadını çıkarın. Denizi seviyorsanız, dağı… İşin püf noktası doğa ile yeniden temasa geçmek. “İnsanlarla dolup taşan büyük bir şehirde, kırsalın tam ortasında olmaktansa kendimi daha yalnız hissediyorum” sözü bence çok temsilci. Gerçek doğaya bağlanın.
Fotoğraflarınızı izleyin veya düzenleyin
Muhtemelen bunu yaptığınızda melankoli veya derin üzüntü duyguları ortaya çıkıyor, ama bir süre bekleyin, duygu geçene kadar tutun, bir süre sonra bu duygunun nasıl çok daha güzel ve içten bir şeye dönüştüğünü göreceksiniz. Daha iyi hissetmeye başlayacaksın. Yalnızlık veya arkadaşlık içindeki iyi zamanları hatırlayın, önemli değil.
Sinemaya git
Çünkü sinemada, popüler yayın zamanı için biletiniz olması koşuluyla yalnız olmayacaksınız. Sinemada her zaman bir “grup” atmosferi yönetir: Komedi ise - etrafta yabancılarla güleceksin ve bir trajediyse - ağlayacaksın.
Git ve biraz egzersiz yap
Spor salonunda, bir parkta, koştuğunuz her yerde, egzersiz yapın, yoga yapın veya sadece kendinize ait bir şey yapın. Kaykay sürmeyi öğrenin. Fiziksel duruma geldiğinizde - zihinsel durumunuzu düzelteceksiniz. Yıpranmış ama daima “Sağlıklı vücutta sağlıklı bir zihin” var!
Daha fazla okuma: Yaz Boyunca Fit Olmanın 10 Yolu
Bir hobi bul
Bir hobi ile uğraşıyorsak, empoze edilen, söylenen veya emredileni değil, sevdiğimiz şeyi yaptığımız anlamına gelir. Haftada bir saat hobi yaptığımızda, bir saati sadece kendimiz için ayırmışız demektir! Hobi bizi kitlelerden ayırarak karakterize eder ve kendimizi tanımamıza yardımcı olur.
Bankaya girin
Herhangi bir bankada. Borç istediğinizi söyleyin; En az bir saat muhatap olacaksınız. Önemli olan, sonunda krediyi almamanızdır.
Bir müze veya galeriyi ziyaret edin
Ancak, sergi boyunca rehberlik edeceği duyurulduğunda yapın. Sergi, sanatçının kendisini ele geçirdiği zaman keşif yapmak en iyisidir - üçlü gelir: kültürel olarak yükseldiniz, düşünmediğiniz bir şey öğrendiniz ve ünlü adamla konuştunuz.
Şehirle tanışın
Turist turlarından birinde. Bisiklet, Segway veya tekne ile bir tur öneririm. Yalnız olmayacaksın ve her zaman soru soracak birisine sahip olacaksın. Turist rehberleri için beklenmedik bir soruya hazırlıklı olmak yeterlidir.
Daha fazla okuma: Gezinize Eğlence Katacak 8 Harika Seyahat Hilesi
Bir kamera al
Çünkü kameralı adam asla yalnız değildir ve şehrinizin fotojenik olabileceğini bir kez daha kanıtlayın. Özçekimler diğer insanları çekse de! Biraz fotoğraf çek!
Bir evcil hayvan al
Evcil hayvanlarını yürüyüşe çıkaran yalnız insanlar, komşularıyla veya benzer ilgi alanlarına sahip diğerleriyle daha çok tanışma fırsatına sahiptir. Köpeğinizi her gün yürüyüşe çıkarmak, hızlı ve kolay bir şekilde daha yakın temas kuracağınız tanıdıklar çemberini genişletebilir.
şarkı söyle
Ella Fitzgerald'a göre şarkı söylemekten daha iyi olan tek şey daha çok şarkı söylemektir. Şarkı söylemek eğlenceli olabilir, ruh halini değiştirebilir, ilham verebilir ve kitleyi başlatabilir. En sevdiğiniz şarkıyı çalın ve karaoke söyleyin, sanki çok sayıda insan sizi dinliyormuş gibi hissedeceksiniz ve kendinizi en iyi şekilde sunmak istiyorsunuz.
Daha fazla okuma: Hayatta Önemli 10 Küçük Şey
Dans
Dans etmek bedeni rahatlatır ve ruh halinizi iyileştirir. Ve ruh halinizi iyileştirmeyi başardığınızda, yalnızlığınızın artık aklınızda olmadığı anlamına gelir.
Gönüllü
Boş zamanınızı kaliteli bir şekilde geçirmek ve birçok yeni, ilginç ve farklı insanla tanışmak istiyorsanız, gönüllülük tam size göre.
Biraz kitap oku
Sosyal ağlarda yapılan araştırmalar, düzenli olarak okuyan kişilerin toplumda daha fazla zaman geçirme ve çeşitli kültürel etkinliklere aktif olarak katılma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Daha sık çevredeki olayları kapsar, sinemaya, tiyatroya gider ve kolayca yeni insanlarla tanışırlar.
Daha fazla okuma: Başarı mı İstiyorsunuz? Okumanız Gereken Tek Makale Bu
Kendini yalnız hissetmenin nedenini bul
Beklentilerinizi düşünün. Diğer insanlarla yalnızca yoğun ilişkilerin yalnız kalmamanıza yardımcı olacağını düşünmeyin. Yalnızlığın kökeninde her zaman kendimizle yaşadığımız sorun vardır. Ne kadar kötü hissederseniz hissedin, dikkatinizi kendi ihtiyaçlarınıza ve bunları karşılama yollarına yönelttiğinizde yalnızlık azalacak veya ortadan kalkacaktır.
Hedefler belirlemek
1 Ocak, hedef belirleyebileceğiniz tek tarih değil. Zaman ayırın ve ne istediğinizi ve bunu nasıl başarabileceğinizi düşünün. Bununla meşgul olduğunuzda, yalnızlığı düşünmek için zamanınız olmayacak.
Yazmak
Yalnızsan ve ne yapacağını bilmiyorsan yazmaya başla. Alanınızdan profesyonel bir makale, bazı hikayeler ve hatta romanlar yazarak başlayabilirsiniz. Belki işe yaramayacak ama işe yarayacak.
Daha fazla okuma: Kendi Başınıza Yapabileceğiniz 13 Eğlenceli Şey
Diğerlerine yardım et
Komşunuzun bahçeyi temizlemesine yardım edin, gidin ve yaşlı komşunuz yerine biraz satın alın. Bazı konularda insanlara yardım edebileceğiniz birçok sosyal medya da var. Başkalarına yardım etmek, odağı kendinizden uzaklaştırmanızı sağlar.
Probleminizde bir ortak bulun
Sizin gibi yalnız hisseden birini tanıyorsanız, neden ortak bir sorunu birleştirip üstesinden gelmiyorsunuz? Bu harika olur.
Bir kursa git
İstediğin şey olabilir. Dil kursu, masaj, dans… Pek çok olasılık. Benzer ilgi alanlarına sahip birçok ilginç insanla tanışacaksınız ve ayrıca yeni bir beceride ustalaşacaksınız.
Daha fazla okuma: Öğrendiğiniz veya Pişman Olduğunuz 9 Hayat Dersi
Video oyunları oyna
Tek başına video oyunları oynamak kesinlikle sorun değil. Tek bir oyuncu için eğlenebileceğiniz birçok video oyunu var ve yalnız olduğunuzu bile fark etmeyeceksiniz.