Kendi kendine hipnoz senaryoları yazmak
Hipnoz, hayatınızda uzun vadeli olumlu değişiklikler yaratmanın son derece etkili bir yoludur. Hipnoz yoluyla, doğrudan bilinçaltı zihninizle konuşabilirsiniz. Bilinçaltı, alışkanlıklarınızın oluşturulduğu, inançların geliştirildiği ve davranışların değiştirilebildiği yerdir. Hipnozda bilinçli zihin göz ardı edilir ve telkinler doğrudan bilinçaltına gider. Bilinçaltının dilini kullanmak çok önemlidir. Duyguların ve hislerin dilidir ve bilinçaltının neye tepki vereceğidir.
Bir komut dosyası yazarken olumlu onaylamalar kullanın. Örnek olarak, sigaradan nefret ediyorum demeyin, onun yerine sağlıklı ve güçlü olmayı, dolu dolu nefes almayı seviyorum deyin. Bir olumsuzluk sunarsanız, bilinçaltı yalnızca bu olumsuzluğu pekiştirecektir, çünkü her şeyi tam anlamıyla algılar. Olan şudur ki, bilinçaltınız önce sigara içmeyi, sonra da yapmamayı düşünmek zorunda kalacaktır. Bu aslında bilinçli zihnin düşünce sürecidir.
Öneriyi birkaç kez farklı şekillerde vermek her zaman yararlıdır. Kilo verme örneğinde şunları söyleyebiliriz. Zayıf ve formda hissetmeyi seviyorum, insanların bana sağlıklı bakışını seviyorum, vücudum sağlıklı ve zinde görünüyor.
İşleri kişiselleştirebilirseniz yardımcı olur. Bunun nedeni bilinçaltının duyguları anlaması ve kişisel olanların genellikle duygulara dayanmasıdır. Duygularınızı, umutlarınızı ve tutkularınızı senaryoya örün. Ayrıca “sağlığınız” gibi terimler yerine “sağlığım”, “yapacağım” gibi terimler kullanmak daha iyidir. Bu yalnızca kendiniz için bir komut dosyası oluştururken geçerlidir.
Bir komut dosyası yazarken, mantıksal akışı izleyin. Bu, şeyleri gerçekten yapması kolay bir şekilde söylemeniz gerektiği anlamına gelir. Örneğin, “Enerji doluyum ve stresli hissetmiyorum” yerine “Her gün enerji seviyem artıyor ve stres seviyem azalıyor, hayatımın her geçen gün daha iyiye gittiğini hissediyorum” diyebilirsiniz. Gördüğünüz gibi, ikinci cümle ani ve akıcı değil.
Korkuya neden olmayacak derinleştirici öneriler kullanın. Korkuya neden olabilecek derinleştirici bir önerinin bir örneği şu ifadedir: “Merdivenlerden karanlık bir bodruma inersiniz, yeraltında daha derine inersiniz.” Derinleştirmek için daha iyi bir öneri, “Soğuk bir gece ve yavaş yavaş örtüleri çekiyorsun. Bacaklarınızın yanından geçerken, onları sıcak ve rahat hissedebilirsiniz.” Fikir, rahat, güvenli bir duyguya, derinleştirici önerilere sahip olmaktır.
Tekliflerinizi mümkün olduğunca basit ve açık hale getirin. Teklifleriniz her zaman geleceğe bakar. Gelecek bir dakika içinde olabilir, ancak her zaman ileriye bakmalılar.
Bir kelime resmi çizebilirseniz, bu son derece yardımcı olabilir. Hedefine ulaştıktan sonra bir kişinin resmini çizin. Örneğin, “Sokakta yürüyorsunuz, eski bir arkadaşınızı gördüğünüzde ve konuşmayı bıraktığınız zaman, arkadaşınız bir sigara çıkarır ve size bir tane sunar. Kibarca reddediyorsun ve reddettiğinde derin, tam bir nefes alıyorsun. temiz, temiz havanın sağlıklı, güçlü ciğerlerinize aktığını hissetmek.” Daha fazla duygu yaratmak için açıklayıcı kelimeler kullanın.
Bu öneriler, bir hipnoz senaryosu oluşturmak için temel yönergelerden sadece birkaçıdır. Basit başlayın ve oradan inşa edin.