Noel stresiyle savaş ve kalbini koru
Noel arifesi Noel günü ailenin huzurlu günleridir, en sevdiklerinizle birlikte yaşama günleridir. Bununla birlikte, önceki günler genellikle insanların sinirleri için gerçek bir zorluktur. Alışveriş, çeşitli sorumluluklar, trafik sıkışıklığı, süpermarkette uzun çizgiler. Sağlığı etkileyebilecek ve evin geri kalanına aktarılabilecek gerçek bir stres.
Bundan uzaklaşmayın stres bu hiçbir şey yapmaz, ancak bu tarihlerin hak ettikleri şekilde tadını çıkarmanızı önler. Sağlık hem fiziksel hem de zihinsel olarak en önemlisidir. İspanyol Kalp Vakfı Bu günlerde sinirlerden kaçınmak, sadece yaşlılar için değil, bazen bu strese yakalanan küçükler için de yardımcı olmak için bir dizi ipucu var.
Stres önleyici ipuçları
İspanyol Kalp Vakfı'ndan Noel stresine karşı aşağıdaki ipuçlarını önerin:
- Gerekli saatleri uyu. Vücut Noel'i anlamıyor, düzgün çalışması için dinlenmeye ihtiyacı var.
- Dengeli ye. Noel, fazlalıkla eş anlamlıdır, ancak fazlaya kaçmayın. Vücudunuzun beslenme ve enerji ihtiyaçlarını ve hatta biraz kaprisini tatmin etmek bir şeydir. Ancak, bu tarihlerin rutinini yapmak zorunda değilsiniz.
- Ne yapılması gerektiğinin bir listesini yapın. Temellere uymak için öncelikler belirleyin, bu şekilde eğer bir şey yapılmazsa, önemli bir şey yapılmadığı için stres yaratmaz.
- Hisse sorumlulukları. Takım çalışması daha önce hedeflere ulaşmak için yardımcı olur. Sorumlulukları taşımak stresle eş anlamlıdır, eşinizden bir satın alma yapmasını isteyin, çocukların yerine getirebilecekleri görevleri emanet edin. Bu görevleri yerine getirmek çok yardımcı olur.
- Vücudunuzun sinyallerini dinleyin. Sınırları aşmak iyi değildir, sağlıktan daha önemli hiçbir şey yoktur. Vücut yeterli diyorsa, biraz mola vermek ve ailenin tadını çıkarmak kötü bir fikir değildir.
- Egzersizi unutma. Fiziksel aktivite stresle savaşmaya ve daha iyi hissetmeye yardımcı olur. Bugünlerde zor olsa da, köpeği gezmek veya mahallede alışveriş yapmak için küçük bir aile yürüyüşü bu egzersiz ritmini kaybetmemek için iyi fikirlerdir.
- Gevşeme egzersizleri. Artık sorumlulukların yerine getirilemediği günler vardır, bu durumlarda ailenizle konuşmak ve problemleri unutmak kadar basit bir şekilde gevşeme egzersizlerinden yararlanabilirsiniz.
- Kontrol giderleri. Paranın nasıl titizlikle gittiğini görmek, herhangi birini alt üst edebilir ve stres seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bir planlama yapmak ve gereksiz kaprisler tarafından taşınmaktan kaçınmak çok yardımcı olacaktır.
- Aile tartışmalarından kaçının. Aile, bugünlerin gerginliğini ödememek için destek olmak ve zevk almaktır.
Damián Montero