Bilim adamları mangosten meyvesinin anti-kanser özelliklerini keşfettikten sonra popülerliği arttı. Daha az bilinen bu meyve, tüberkülozu önlemek, kan basıncını korumak, hücreleri onarmak, ağız sağlığını korumak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kardiyovasküler sağlığı desteklemek, akne önlemek ve kilo kaybını desteklemek gibi diğer sağlık faydaları da içerir. Mangosten meyvesi, iltihapları hafifleten ve bulaşıcı bakterileri öldüren harika bir C vitamini kaynağıdır.
Mangosten meyvesi nedir?
Mangosten aslen Endonezya'daki Sunda Adaları'na aittir. Bu, Güney Batı Hindistan, Porto Riko ve Güney Doğu Asya'da bulunabilen tropikal bir meyvedir. Etkileyici sağlık özellikleri nedeniyle, “tropikal meyvenin kraliçesi” olarak adlandırılır. Botanik adı Garcinia mangostana'dır. Ayrıca, koyu mor dış ve iç, portakal gibi monte beyaz eti bulacaksınız. Bu lezzetli meyvenin düşük kolesterol seviyeleri vardır, bu da onu kardiyovasküler sağlık için ideal kılar. Günlük olarak ihtiyacınız olan çeşitli mineraller ve vitaminler ile yüklenir.
Mangosten Meyvesinin Besin Değeri
- Sodyum 7 mg
- Kolesterol 0 mg
- Potasyum 48 mg
- Diyet lifi 8 g
- Toplam Karbonhidrat 18 g
- Kalsiyum %1
- Protein 4 g
- Demir %1
- A Vitamini %2
- B-6 Vitamini %1
- B-12 Vitamini %3
- C Vitamini %4
- D Vitamini %2
- Magnezyum %3
Mangosten Meyvesinin Etkileyici 11 Sağlık Faydası
1. Dişeti Hastalıkları için Mangosten Meyvesi
Dişeti hastalıkları genellikle daha az ağrılıdır ve sıklıkla fark edilmez. Meyvede bulunan besinler sayesinde ağız sağlığınızı mangosten ile koruyabilirsiniz. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, bir tür dişeti hastalığı olan periodontitis tedavisi potansiyeli vardır. Diş hekimleri genellikle çeşitli diş eti problemleri için mangosten içeren ağız jellerini önerir. Bu nedenle, bu meyveyi tüketmek diş etleriniz için sağlıklıdır.
2. Tüberkülozu Önler
Tüberküloz kesinlikle zahmetli bir hastalıktır ve mikobakteri tüberkülozu denilen bakteriler akciğerlerinize saldırdığında ortaya çıkar. Diyetinize mangosten ekleyerek bunu önleyebilirsiniz. Antibakteriyel ve antifungal özellikler içerdiğinden, bu meyve vücudunuzu hayatı tehdit eden bakterilerden korumak için güvenli bir kaynaktır.
3. Kan Basıncını Korur
Daha fazla sağlık probleminden kaçınmak için kan basıncını korumak son derece önemlidir. Meyvelerde bulunan manganez, bakır ve potasyum gibi mineraller sayesinde, yüksek tansiyona neden olan faktörlerle mücadele eden kan basıncı seviyelerini dengelediği bilinmektedir. Potasyumun, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve hatta inme ile ilişkili semptomlar gibi kan basıncı ile ilişkili sağlık sorunlarını azaltmak için harika bir kaynak olduğu açıktır.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Viral enfeksiyonlar, bakteriler ve mikroplar göz korkutucu sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle bağışıklık sisteminiz viral ve yabancı cisimleri sisteminizin dışında tutmak için tasarlanmıştır, ancak daha güçlü olmalıdır. Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için, antioksidanlar ve antibakteriyel bileşenler içeren meyveleri tüketmeniz gerekir. Mangosteen, bu özelliklere sahip olduğu için hayatınızı aradığınız şeydir; istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
5. Kardiyovasküler Sağlık için Mangosten Meyvesi
Tüm besin maddelerinin yanı sıra B vitamini kompleksi ve B1 vitamini, kardiyovasküler sağlığınızı kontrol altında tutabilir. Her ikisini de mucizevi meyvelerde bulabilirsiniz. Bu vitaminler önemlidir çünkü sinir ve kardiyovasküler sisteminizi aktif tutarlar. Birlikte, bu vitaminler asetilkolin adı verilen bir nörotransmitter üretir.
6. Sivilceleri Önler
Mangosten ayrıca bir güzellik ajanı olarak da çalışabilir. C vitamini gibi mineraller ve vitaminler cildinizi pürüzsüz ve akneden arındırır. Bu meyvenin iyi bir miktarını tüketmek cildinizi besler. Cildiniz akne eğilimli ise, parlak ve temiz bir cilt için mangosten derhal diyetinize dahil edilir. Dahası, dermatologlar yağlı cilde sahip kadınların bu sağlıklı meyveyi de tüketebileceğini onayladılar.
7. C Vitamini Yönünden Zengindir
Vücudunuz çeşitli mikropları ve bulaşıcı bakterileri uzak tutmak için C vitaminine ihtiyaç duyar. Sadece bir porsiyon mangosten günlük ihtiyacınızı karşılayabilir, bu da yaklaşık %12'dir. C vitamini sadece sağlıklı ciltler için değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminiz için de aynı derecede önemlidir. Serbest radikallerle savaşan, vücudunuzun bu radikallerin neden olduğu zararlardan kaçınmasını sağlayan güçlü bir antioksidandır.
8. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Kalorisi düşük ve diyet lifi bakımından yüksek olan mangosten, 100 gram meyve sadece 63 kalori içerdiğinden obez insanlar için idealdir. Bu nedenle, bu meyveyi günlük diyetinize eklemekten çekinmeyin. Ayrıca, meyvede bulunan diyet lifi, sizi diğer mide problemlerinden koruyan bağırsak hareketlerini düzenlediği ve sizi saatlerce tok tuttuğu için büyülü bir bileşenden başka bir şey değildir. Mangosteenin doymuş yağları olmadığını belirtmek gerekir.
9. Kırmızı Kan Hücrelerini Arttırı
Mangosten, kırmızı kan hücreleri üretmek için güvenli bir kaynaktır. Meyvedeki bileşenlerin kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik ettiği bilinmektedir. Tüketmek sizi yıldırıcı bir sağlık sorunu olan anemiden koruyabilir. Anemi zamanında tedavi edilmezse, vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bu bağlamda mangosten önerilir. Kan eksikliğini tedavi ettikten sonra, meyvenin vücudunuza kan akışını iyileştirdiği, bu da inmeyi engelleyen ve sağlıklı kolesterol seviyelerini koruduğu bilinmektedir.
10. Anti-Kanser Özellikleri Vardır
Mangosteen ksanton adı verilen polifenol maddelerle yüklenir. Bu ksantonların iki türü vardır; alfa ve gama. Bir çalışma, bu bileşenlerin bir dizi sağlık sorununu tedavi edebileceğini kanıtladı. Çalışma, bu mangosten özelliklerinin tümör büyümesini durdurabileceğini ve kanserli hücrelerle savaşabileceğini düşündürmektedir.
11. Diyabet İle Mücadele Eder
Diyabet yaygın bir hastalık haline geldiğinden, önlem almak ve bu göz korkutucu hastalıktan mümkün olduğunca kaçınmak güvenlidir. Fiziksel aktivitenin yanı sıra, beslenmenize sağlıklı meyveler ekleyerek diyabetle mücadele edebilirsiniz. Mangosten bunlardan biri. Meyvede bulunan besinler sadece diyabet hastaları için yararlı değildir, aynı zamanda diyabetle ilişkili semptomlar geliştirmenizi önlemek için gereklidir. Ayrıca, bu bileşenler kan dolaşımındaki şeker seviyelerini kontrol etme ve düzenleme işlevi görür.
Sonuç olarak
Sağlıklı bir vücut en büyük nimetlerden biridir, ancak işlenmiş gıdaların sık sık tüketilmesi ve sağlıksız yaşam seçimleri nedeniyle, zayıflatıcı hastalıklar hem yaşlıları hem de gençleri etkilemektedir. Beslenmenize daha sağlıklı gıdalar ekleyerek işlenmiş gıdaların olumsuz etkilerini kontrol edebilirsiniz. Meyve ve sebzeler bu açıdan elbette çok önemlidir. Ve mangosten meyvesi tüketmek sağlığınız için harika faydalar yaratabilir. Mucizevi meyve, sağlıklı bir vücudu korumak için ihtiyacınız olan temel besinleri içerir. Bu nedenle, mangosten yiyin ve sağlıklı bir vücudu koruyun.Güncelleme Tarihi: 21 Nisan 2020, 22:36