Spor yarışmalarının doğası gereği daha yetenekli, daha güçlü ve daha dayanıklı insanlar tarafından kazanıldığı doğru mu? Ya da belki başarı, örneğin yarışma için uygun hazırlığa, örneğin eğitimin uzunluğuna ve yoğunluğuna bağlıdır? Doğru beslenme ve düşünceli takviyenin anlamı nedir?
Fiziksel kondisyonunuzu nasıl arttırabilir ve güçlü kasları kazanabilirsiniz? İyi bir başlangıç noktası, dengeli bir spor diyetinin önemli bir bileşeni olan kreatindir.
Bu organik kimyasal enerji katıyor, böylece daha çok, daha uzun süre egzersiz yapabiliyor ve maksimum sonuçlara ulaşabiliyorsunuz. Kreatin ayrıca yoğun bir eğitimden sonra yenilenmeyi hızlandırır. Bu ek, özellikle ağırlık kaldırma veya sürat koşusu gibi hızlı enerji gereksinimlerine ilişkin diğer aktiviteler gibi çok fazla fiziksel güç gerektiren spor disiplinlerinde faydalıdır. Bu besin takviyesini kullanarak, vücudunuzun verimliliğini artıracak ve tüm depolanan enerjiyi kullanmadan önce daha fazlasını yapabileceksiniz.
En iyi kreatin formu saf farmasötik kreatin monohidrattır. Ek bu form hiçbir katkı maddesi içermiyor. Kreatin, hem en yüksek spor performansını hem de kapsamlı kas sistemini ya da daha iyi gücü elde etmek için çabaladığınızda sizin için bir destektir. Ayrıca dolaşım sistemi için koruyucu özelliklere sahiptir.
Sporcu diyetinde proteinin fonksiyonu
Peynir altı suyu proteini, besin değeri yüksek, laktoz içermeyen ve önceden sindirilmiş bir proteindir. Bu besin takviyesi, yüksek potansiyeli olan zengin bir doğal amino asit kaynağıdır. Kas gücünü artırmak istiyorsanız, peynir altı suyu ihtiyacınız olan şeydir. Peynir altı suyu proteini de düşük kalorili içeriğe sahiptir ve onunla pirinç, süt ve suyla karıştırılarak bir yemek yapmak çok kolaydır. Tadı için meyve eklenebilir.
Sporcular için dengeli bir diyette, temel besin değerli proteindir. Protein vücudun yapıldığı bir besindir, aynı zamanda kas hücrelerinin üretiminden de sorumludur. Daha büyük ve daha güçlü kaslara sahip olmak istiyorsanız, antrenman öncesi ve sonrasında protein desteği almalısınız. Protein sadece sporcular için değil, aynı zamanda spor yapmayan insanlar için de çok önemlidir.
Protein miktarını ve kalitesini sağlamanın yanı sıra, onları nasıl ve ne zaman yediğimiz de önemlidir. Kesin tanımlanmış bir sürede verilen besinler, vücudun besin seviyesini yükseltir ve atletik performansı iyileştirir. Dengeli bir spor diyeti, diyet takviyelerini almak için en uygun saatlere özellikle dikkat eder, böylece vücut% 100 oranında sağlanan içerikleri kullanabilir. Bu şekilde, uzun yıllar boyunca sağlığı ve fiziksel zindeliği koruyacağınız gibi, vücudu güçlendirebilir ve kas kütlesi oluşturabilirsiniz.