Ruhsal gücünüzü geri kazanmanıza en çok yardımcı olacak şey, formüllerden ve formülsel düşünceden kaçınmaktır. Formüller matematik problemlerini çözmek için veya çelik kirişlerdeki gerilme faktörlerini bulmak için gayet iyi, ancak şifa ve dua konusunda çok yardımcı olmuyorlar. Çoğu durumda, sağduyu, sezgi ve denge yaratıcı bir amalgam takip etmek daha iyi olur.
Günlük beslenme konusunu alın. Birçoğumuz makul derecede dengeli bir diyetin kalp ve damar sağlığına ulaşmanın ve kalp krizi geçirme şansınızı azaltmanın en iyi yolu olduğunu biliyoruz - öyle mi? Sağlıklı beslenme rejimlerini takip etmeyi unutmamız gerektiğini söyleyecek kadar kırılmazdım; Ben kendim takip ediyorum. Ancak, sağlığa karışabilecek diğer bazı faktörlere bir göz atalım.
Lard Sizin için iyi olabilir mi?
1961’te, o zaman Oklahoma Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bir profesör olan Stewart Wolf, Poconos’un ortasında, hastalık ve ölüm oranının yarıdan az olduğu Poconos’un ortasında yer alan bir kasaba olan Roseto’yu araştırdı. ulusal ortalama ve hiç kimse 45 yaşından önce hiç kalp krizi geçirmedi. Ve yine de, şaşırtıcı bir şekilde, köyün adamları sigara içiyor ve bolca şarap içiyorlardı. Buna ek olarak, erkeklerin çoğu, yakınlardaki tehlikeli kayrak taş ocaklarında yeryüzünde 200 ayakları çalıştırırken, hemen hemen tüm kadınların sağlıksız koşullarla yerel bluz fabrikalarında çalıştığı görülmüştür.
Roseto halkı, zaten peynir ve sosisle dolu olan geleneksel İtalyan yemeklerini tercih etti ve onları toksik gıdadaki son söz olan yerel malzemelerle değiştirdi. Her ne kadar diyetisyenler hayvansal yağlar yerine yemek pişirmek için zeytinyağı tavsiye etseler de, Roseto'yu bağımsız bir topluluk olarak inşa eden fakir göçmenler, Pennsylvania'nın o bölgesindeki İngiliz ve Galli topluluklar tarafından alındıktan sonra İtalya'dan zeytinyağı ithal edemezler. - yani sosislerini ve köfteleri domuz yağı içinde pişirdiler! Bu insanların olağanüstü sağlık durumları için ne gibi tıbbi veya diyet açıklamaları olabilir?
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Roseto vatandaşlarının sağlığının, yedikleriyle çok az ilgisi olduğu ortaya çıktı. Wolf'un keşfettiği şey, sakinlerini günlük hayatın stresinden koruyacak şekilde karşılıklı destek ve ortak çıkar atmosferinde yaşayan, 1,600'ten daha az sıkı sıkıya bağlı bir İtalyan-Amerikan topluluğuydu. Kitabında Roseto Hikayesi: Sağlık AnatomisiWolf, sakinlerinin dedesi, ebeveynleri ve çocukların aynı evde yaşadığı, karşılıklı destek ve zarar verme sisteminde yaşadıkları geniş ailelerde yaşamaya meyilli bir dünya hakkında yazdı.
"Akşam yemeğinden sonraki akşam, çoğu aile mahallelerinde dolaşacak, sohbet edip birbirleriyle şaka yapacak" dedi. “Açıkça birbirlerinin şirketlerinden zevk alıyorlardı.”
Rosetans, İtalyan sosyal kulüpten PTA ve Elks'e ve hayal edebileceğiniz gibi Katolik Kilisesi'ne kadar 20 topluluk örgütlerinde ve sivil gruplarda da aktif roller aldı. Dr. Wolf, böyle bir topluluk yaşam tarzı "Roseto Etkisi" yaşamanın sağlığa faydalarını etiketledi.
Wolf'un Roseto'da bulduğu şey, izole bir olay değildi. Geçtiğimiz 50 yıl boyunca yapılan bir dizi çalışma, sosyal olarak meşgul olanların olmayanları geride bırakma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Pek çok çalışma evli insanların bekarlara göre daha uzun yaşadığını ve kişisel destek almanın kalp hastalığının etkilerini azaltacağını, meme kanseri olan kadınların ömrünü artırabileceğini ve insanların uzun vadeli bağımlılıklardan kurtulmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Roseto'nun kendisi, ABD'nin çoğunda meydana gelen genişletilmiş sosyal ve ailevi destek dağıtıldığında ne olduğuna dair ikna edici kanıtlar sunmaktadır. 1970'lerin başlarında, topluluktaki genç insanlar bölge dışında çalışmaya başladı, kiliseye katılım düştü ve aynı hanede yaşayan üç kuşak model kaybolmaya başladı. Ek olarak, ekonomik ve sınıfsal farklılıklar sosyal dokuyu daha da ayrı tuttu. Daha zengin hale gelenler ayrıcalıklı bir ülke kulübünde sosyalleşmeye başladılar ve şehrin yakın örülmüş merkezinden uzak, pahalı arabalarla ve daha lüks olanaklarla daha geniş, çitlerle çevrili forma gittiler. Bölümler genişledikçe, bölge sakinlerinin sağlığı, ulusal ortalamaya uymayı reddetti. Ve bu, nüfusun çoğunun "sağlıklı" bir diyete geçmeye ikna edilmesinden sonraydı!
Roseto halkının zevk aldığı geniş aile ilişkileri, büyüdüğümüzü yansıtıyor. Memleketimde, gıdanın fazla kilolu olma ya da sayılan yağ gramajı ile olan ilişkisi hakkında asla fazla konuşmadık. Bu ülkede bir obezite salgını yarattığı için eleştirilen aynı standart Amerikan diyetini de yedim, ancak o şehirde yaşadığım sürece asla kilo almadım. Eski mahallemdeki kadınlar hâlâ bu şekilde yaşıyor, sosyalleşmek ve çok çalışarak ve ailelerin parçalanmasından ötürü başka yerlerde yok olan yollarla etkileşime giriyorlar. Ve birçoğu şu anda 80'lerinde ve 90'lerinde, muhtemelen aynı “sağlıksız” şekilde yemek yiyorlar.
Peki ya şarap?
Birkaç yıl önce, 60 Dakika "Fransız Paradoksu" olarak adlandırdıkları şeyle ilgili bir bölüm yönetti: Çoğu Fransız insanı genellikle yağlı yiyecekler, ağır soslar ve çok miktarda tereyağı ve krema içeren büyük öğünler tüketse de, kalp hastalığı ve serum kolesterolü olayları Amerikalıların yarısından azdı. . Fransızların yemekleriyle birlikte çok fazla kırmızı şarap içtikleri, belki de resveratrol gibi üzümlerde bazı antioksidanların bulunmasının, bu zengin, yağlı yiyeceklerin hepsini telafi etmekten daha sağlıklı bir etkiye sahip olduğuna dair bir teori ortaya atıldı. .
Bununla birlikte, Fransız Paradoksunun daha önemli bir kısmı, Fransız yemek alışkanlıklarının geleneksel olarak stresi hafifletme eğiliminde olduğu ile açıklanabilir. Artık stresin vücudun dejeneratif hormonları ve serbest radikalleri salgılayarak, her ikisinin de kanser, kalp hastalığı, yaşlanma ve ölüm nedeni olduğu söylenen atık ürünler olarak kendini savunmasına neden olduğunu biliyoruz. Fransa'da, İspanya ve İtalya gibi diğer Akdeniz ülkelerinde olduğu gibi, çoğu insan öğle yemeğini günün en büyük öğünü yaparak geleneksel tarım toplumlarının kalıplarını izler. Bu ülkelerde, öğlen yemeği genellikle şarap eşliğinde ve kısa bir siesta eşliğinde iki ya da üç saat sürebilir - bu yüzden dünyanın bu bölgesinde 12 ve 4 arasında pek iş yapılmaz. Kırmızı şarap, sindirime ve genel olarak gevşeme ve rahatlamaya yardımcı olarak yardımcı olur, ancak tüm ritüel, rahat bir aile ortamı ile zenginleştirilir. Dinlendirici bir ortamda yenen böylesine eğlenceli bir yemeğin tatmini stresi ve zayıflatıcı sonuçları azaltma yolunda uzun bir yol kat ediyor.
Bunun tersi de geçerlidir: Çocuklarınızla veya eşinizle akşam yemeğinde bir kavgaya karışırsanız, sindiriminiz büyük olasılıkla bozulur ve yiyecekler toksik hale gelir. Bu durumda yediklerimiz o kadar değil, bizi ne yiyor? Bir tartışma çıktıktan ve “Şimdi akşam yemeğim mahvoldu!” Dediğinde, birilerinin masadan uzaklaştığı filmlerdeki sahnelerde biraz daha fazla gerçek var. Çok gerçek anlamda, bu yiyecek toksik hale geldi ve tamamen yemeyi bırakmak daha iyi.
Yemeklerinizi koşarken, arabada ya da ayağa kalkarken fast food yiyerek acele etmek, yemek yemenin basit zevkini azaltırken benzer toksik stres yaratabilir. Televizyon izleyerek, telefonda konuşarak, posta açarak veya masanızda "çalışma yemeğiyle" yemek yemekten zevk almanız, sizi sadece duygusal olarak tüketmekle kalmaz, aynı zamanda sindirimi de engelleyebilir. Ne yazık ki, Fransızların yakın zamanda daha hızlı yiyecek, cips ve soda yemeye başladıkları ve şimdi de öğünler boyunca çalıştıkları ortaya çıktı. Sonuç olarak, obezite ve kalp hastalığı seviyeleri son on yılda özellikle çocuklar arasında çarpıcı bir şekilde artmıştır.
Ne Yediğimizi İzlemek
Vietnamlı Zen ustası Thich Nhat Hanh, acımızın çoğunun dikkatlice yemek yemekten kaynaklandığına dikkat çekti. Sigara içmenin, içmenin ve her türlü toksin tüketmenin aslında kendi ciğerlerimizi, karaciğeri ve kalbi tüketmemize neden olduğunu söylüyor. Kitabında Buda'nın Öğretiminin Kalbi: Acıyı Barış, Sevinç ve Kurtuluşa DönüştürmekHanh, yaşadığımız umutsuzluğun, korkunun ya da depresyonun çoğunun aslında sadece sağlıksız yiyeceklerle değil, aynı zamanda şiddetli film ve televizyon programlarını izlemekten ve belli türden bilgisayar ve video oynatmaktan da çok fazla toksin almanın kalıntısı olabileceğini söylüyor. oyunlar. O yazıyor:
Dikkatli olursak, korku, nefret ve şiddet toksinlerini “yuttuğumuzu” veya anlayışı, şefkati ve başkalarına yardım etmeyi teşvik eden yiyecekleri yediğimizi bileceğiz. Farkındalık pratiği ile, bunu duymanın, şuna bakmanın veya buna dokunmanın, kendimizi hafif ve huzurlu hissettiğimizi, bunu duyurken, şuna veya buna bakarken endişeli, üzgün veya depresyonda hissettiğimizi bileceğiz. Sonuç olarak neyle temasa geçeceğimizi ve neyin kaçınacağını bileceğiz. Cildimiz bizi bakterilerden korur. Antikorlar bizi iç istilacılardan korur. Bizi zehirleyebilecek zararlı olmayan cisimlerden korumak için bilincimizin eşdeğer yönlerini kullanmak zorundayız.
Dengeli Olmanın Önemi
Benim için, Geçen akşam yemeği tüm öğünlerin ne olması gerektiğinin modeli budur: masamızı paylaşanlar ile cemaatin kutsal ifadesi ve sonuç olarak Tanrı'yı deneyimlemek için kutsal bir alan. Bu ünlü akşam yemeğini Mass'ta ya da diğer dini hizmetlerde kutlamak yeterli değil. Her yemeği kutsal bir fırsat haline getirmemiz ve iyi yemekle birlikte yalnızca olumlu duyguları tüketmemiz gerekir. Belirli diyetleri reçete etmeye girmeyeceğim, ancak sağduyu ve denge geçerli olmalı. Mesela, eğer birimizi yediğimiz gibi, çoğumuz gibi, kaynağı değiştirir ve sadece çok sayıda mermer, yağlı kırmızı eti yemeyin. Hepsinden önemlisi, makul porsiyonları yiyin; diyetinizi balık, meyve, sebze ve tahıllarla dengeleyin.
Tüm yaşam denge ile ilgilidir, ancak her zaman en bariz yollarla değil. Hollywood’da film yapımcısı olarak çalışan bir arkadaşım olan Linda’nın karaciğerinde lekeler teşhisi kondu ve doktorlarının kanseri gösterebileceğini söyledi. Teşhis Linda'yı hayrete düşürdü, çünkü katı bir sağlık gıda diyeti yiyordu ve ayda yüzlerce dolarlık vitamin ve bitki harcıyordu.
Linda'nın sahil evinde kalırken, onunla dua etmemi istedi ve doğal olarak kabul ettim. Ama önce şeker kaplamayı denemediğim pratik bir önerim vardı. “Neden arada bir dışarı çıkıp savurmuyorsun?” Dedim. “Sadece gerçekten yemek istediğin bir şeyi ye. Her gece bifteği ve ıstakoz ve muzlu turta almıyorum, ama sana zevk veren yiyecekler yemek içgüdüğünü takip et.”
Linda ile bazı dua çalışmaları yaptım ve zamanla diyetini rahatlattı. Bir sonraki muayenesine gittiğinde, onun ve doktorunun şaşırtması için çok fazla, noktalar kaybolmuştu.
Hem allopatik hem de tamamlayıcı tıbbı ilahi yardımla nasıl bütünleştirdiğimizi de dahil olmak üzere, diğer yollarla da iyileşme konusunda denge devreye girer. Hayat ya / ya da değil; her ikisi de / ve. Sıklıkla bir uçtan diğerine gideriz - dua olmadan ilaçla ya da ilaç olmadan dua ederek iyileşmeye çalışıyoruz. Ancak, iyileşme yaklaşımımızda ikisini de kullanmak, yaratıcı ve dengeli olmak gerekir.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House A.Ş. © 2002. www.hayhouse.com
Makale Kaynağı
Manevi Gücünüzü Geri Kazanın
Ron Roth, Ph.D.
Bu el kitabı, yaşamımızdaki Tanrı'nın muazzam ve hiç bitmeyen bolluğundan nasıl yararlanacağınız konusunda tavsiyeler sunar. Ron Roth, dinlemek ve güvenmek isteyen herkesin, Tanrı'nın sonsuz bolluğuna doğrudan bir çizgiye erişebileceğini söylüyor. Kutsal Ruh'la doldurulmak için nasıl dua edileceğine ilişkin teknikleri öğretir. Mesela, kalbinizi nasıl açacağınızı ve Tanrı'yı içeri alacağınızı göstermek için özel nefes egzersizleri kullanıyor.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et: http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1561707082/innerselfcom
Yazar Hakkında
Ron Roth, Ph.D., uluslararası olarak tanınan bir öğretmen, manevi şifacı ve günümüz mistiklerinden biriydi. O yazarı birkaç kitap, en çok satanlar dahil Duaların Şifa Yoluve ses kaseti Şifa Duaları. Roma Katolik rahipliğinde 25 yıldan fazla görev yaptı ve Illinois, Peru'daki Kutlama Yaşam Enstitüleri'nin kurucusudur. Ron, Haziran 1, 2009 vefat etti. Ron ve eserleri hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinden öğrenebilirsiniz: www.ronroth.com
Bir video izle: Sevginin Gücü ve Hayatınızı İyileştirmek İçin Nasıl Kullanılır? (Carol Dean Ron Roth ile röportaj) (Deepak Chopra'dan bir kameo görüntüsü içerir)
Bu Yazar Kitaplar:
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Ron Roth; maxresults = 3}