Aşk Acısı Tedavisi Yoga Hareketleri
Kırık Kalp
Aşıksınız, mutlu bir şekilde mutlusunuz ve çatılardan şarkı söylüyorsunuz – o zaman aniden, kendinizi gözyaşı dolu bir yüz ve umutsuzluk hissi olan bir topun içinde kıvrılmış buluyorsunuz. Kırık bir kalp, şimdiye kadarki en acı verici yaralanma olabilir – kanıtlanmış birkaç rehabilitasyon yolu.
Orada bolca tavsiye var: “Zaman tüm yaraları iyileştirir” ve “Denizde bol miktarda balık var”, ancak çoğu zaman bu kelimeler yeterli değildir. Bazen somut yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu dizi sizi içeriden dışarıya hissettirmek için tasarlanmıştır.
Güveninizi yeniden oluşturacak ve kendi mutluluğunuzdan tamamen sorumlu olduğunuzu size hatırlatacaktır. Kalbin senin için atıyor ve asla kırılamaz.
İPUCU
Kendinize her zaman hikayenizin bu şekilde bitmeyeceğini söyleme gücünüz vardır. Hikayeyi unutun ve durumun ruhunu görün. Korkuyu bırakın ve aşkı seçin; size her zaman yolu gösterecektir.
Güneşe selam ile başlıyoruz
Bükülmüş diz ile yarım tekne
- Dizleriniz bükülmüş olarak oturmaya başlayın.
- Omurganızı uzun tutmak, ayaklarınızın yerden yüzebilmesi için yeterince geriye yaslayın.
- V şeklini alarak bacaklarınızı birlikte düzleştirmeye başlayın. Kollarınızı öne ve yere paralel olarak tutun.
- Kuyruk kemiğinizin tripodunda dengede kalın ve kemikleri oturun, göğsü kaldırın ve öne doğru bakın.
Diğer Hareket
Tekne ile başlayın.
- Vücudunuzu, bacaklarınız ve göğsünüz neredeyse düz bir çizgide yerden yukarı çıkıncaya kadar indirin.
- Omuz bıçaklarınızı altlıktan uzak tutun ve uyluklarınızı birbirine sarın.
- Kollarınızı uzatın ve bakışlarınızı öne çıkarın.
Tanrıça
Ayaklarınızla bir bacağınızın mesafesi ve ayaklarınız paralel olarak başlayın.
- Dizleriniz ayak parmaklarınızla aynı yöne gelene kadar topuklarınızı ve ayak parmaklarınızı dışarı doğru döndürün.
- Dizlerinizi bükün ve pelvisinizi nötr bir pozisyona bırakın.
- Kollarınızı kaldırın, dirsekler hafifçe bükülmüş ve avuç içleri yukarıda olmalıdır.
- Bir mudra ekleyebilir veya avuç içlerinizi açık tutabilirsiniz.
- Omuzlarınızı gevşetin.
- Dizlerinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutun.
Avuç içi ile kalp üzerinde oturan meditasyon
Çift Güvercin
Rahat Koltukta Başlayın. Sağ alt bacağınızı sol üstünüze istifleyin, böylece sağ topuk uyluğunuzda doğrudan sol dizinizin üzerinde dururken, sağ diziniz bükülmüş sol ayağınızın üstünde istiflenir.
- Uzun oturun ve 8 nefes (veya 5 dakikaya kadar) tutun.
- Diğer tarafta tekrar edin.
- Her iki ayağı esnek tutun.
- Kalçanızı aşağı doğru köklendirin.
- Ellerinizi ileri doğru yürütün ve yüzünüzü yere indirin.
Savasana ile bitirin
Arkanıza yaslanın.
- Bacaklarınız ve kollarınız avuçlarınız yukarı bakacak şekilde açılsın.
- Omuz bıçaklarınızı sırtüstü yatmak için göğsünüzü kaldırın. Vücudunuzdaki tüm gerilimi serbest bırakın.
- Gözlerinizi kapatın (veya daha iyisi bir bezle örtün) ve nefesinizi normale döndürün.
- Zihninizi boşaltın. Biraz dinlen.
- Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın.
- Avuç içi.
- Ayaklarınızı ve bacaklarınızı açın.