Günlük fiziksel aktivite yalnızca fazla kiloya karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücut çalışmasını bir bütün olarak optimize eder, aynı zamanda zihinsel sağlığı da güçlendirir. Amerikalı bilim insanları spor ve fiziksel aktivitenin depresyonun önlenmesinde çok etkili bir araç olduğunu keşfettiler. Newsyou bildirildi.
Haftada dört saat çalışmak zorundasın. Depresif bir bozukluk geliştirme şansı yüzde 15 ila 20 oranında azalır. Depresyon kurbanı olma şansınızı önemli ölçüde azaltmak için, günde sadece yarım saatlik bir fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var.
“Genetik olarak depresyona duyarlı olsanız bile çalışıyor. Çalışmalarımız sporun depresyonun önlenmesinde ve diğer psikolojik sorunlara karşı korunmada en etkili yöntem olduğunu göstermektedir. ”
Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bilim adamlarının uzun zamandır aradıkları depresyon tedavisinin çok basit olduğunu kanıtladılar.
Spor salonuna gitme ihtiyacından memnun olmayan kişilere yoga, dans, yüzme ve diğer fiziksel aktivite biçimlerine dikkat etmesi önerilir. Yürüyüş bile faydalıdır – en az altı ila yedi kilometre yürürseniz, faaliyetin tüm avantajlarını hissedebilirsiniz.