Avokado tahammülsüzlüğü: Bu, bağırsak sağlığı sorunlarınıza neden oluyor mu?
Sağlıklı Bağırsak / / March 09, 2021
Bir güne kadar, artık hazmedemeyeceğimi hissettim. Kaç şey denediğim önemli değil (adios tahıllara Mandıra, ve ilave şeker), * Ahem * sindirim sorunlarımı sallayamadım.
Bu yüzden doktorum, suçluyu bulmak için diyetimdeki yiyecekleri daha da azaltmamı önerdi, bu da beni avokadosuz ve biraz üzgün bıraktı - ta ki bunun farkına varana kadar Çalışma. Aslında onu tabağımdan çıkarmak (ve diğer yiyecekleri) aylardır sahip olduğumdan daha iyi hissetmeme neden oldu.
Bir gün, artık hazmedemeyeceğimi hissettim. Ne kadar temiz yediğim önemli değil, * ahem * sindirim sorunlarımı sallayamadım.
Peki anlaşma nedir? Avokadonun, en son sağlıklı gıdalardan biri olması gerekiyor ve göbek yağını azaltmak -e libidonuzu canlandırmak. Ve her yıl daha popüler olmaya devam ediyorlar — re-posta satışları 2000 yılından bu yana istikrarlı bir şekilde artmıştır ve Amerikalılar arabalarını yılda 1,6 milyar dolar değerinde dolduruyor, göre Hass Avokado Kurulu.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Göre Daniel Motola, MD, bir gastroenterolog, Gotham Tıp Ortakları New York'taböyle bir coşku aslında sorunun bir parçası olabilir. Onları iyi sindirebilenler için, aşktan kaçınma tamamen haklıdır, ancak kesinlikle herkes için değildir.
İtiraf anı: İroni şu ki, avokadoları her zaman sevmemiştim. Benim için kazanılmış bir tattı, kendime sevmeyi öğretmem gereken yiyeceklerden biriydi. Öyleyse vücudum, sevdiğim bu yemeği aniden reddetti mi? Dr. Motola, en başından beri bunları sindirmek için yeterli donanıma sahip olmamamın ve sonunda onlara artık tahammül edemeyeceğim bir noktaya ulaşmamın daha muhtemel olduğunu söylüyor. (Kendime not: Vücudunuzu dinleyin.)
Bu nedenle, avokado alımınızın sindirim sorunlarınızdan sorumlu olabileceğinden şüpheleniyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz.
3 nedenden dolayı okumaya devam edin, sağlıklı yiyecekler bazen mide rahatsızlığına neden olabilir.
1. FODMAP'a tahammülsüz olabilirsiniz
Bu, içine düştüğüm kategori. FODMAP'ler (fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller), bağırsak tarafından zayıf bir şekilde emilen ve böylece fermente olan şekerlerdir. şişkinlik ve bağırsak sorunları.
Avokado, şeftali, bal ve şekersiz sakızlarda da bulunan bir poliol olan sorbitol içerir. Yani bu şekerlere benim gibi duyarlıysanız, o guac'ı sindirmekte zorlanacaksınız - özellikle de bütün küvetini kendi başınıza cilalamak istiyorsanız. ÖNyonlar, sarımsak ve elma, FODMAP içeren diğer yaygın gıdalardır - ancak bir diş sarımsağı çiğneyip bütün bir kile elma yemeniz pek olası değildir.
Bu şekerlere benim gibi duyarlıysanız, o guac'ı sindirmekte zorlanacaksınız.
Ne yazık ki, avokado kaynaklı sindirim problarınızı iyileştirecek sihirli bir hap yok. (Belirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmış reçetesiz satılan ilaçlar olsa da, Dr. Motola bunların özellikle etkili olduğuna ikna olmadı). Hikayenin ahlaki: Porsiyon boyutlarınızı sınırlayın (bir avokadonun 1 / 8'i düşük FODMAP olarak kabul edilir) ve belki bunları özel günler için ayırmayı düşünebilirsiniz. Avokadolu kek, kimse?
2. Aşırı duyarlılığınız olabilir
NYC merkezli bir marka yöneticisi olan Jessie Lapointe de aniden avokadolara karşı olumsuz bir tepki geliştirmenin acısını hissetti. Öğle yemeğinde bir kaşıkla bütün avokado yemekten, onu neredeyse acil servise gönderen bir suşi yemeğinden sonra bir gece zayıflatıcı kramplara geçti.
Lapointe, "O berbat akşam bölümünden birkaç hafta sonra, bir smoothie'ye atmak için küçük bir avokado aldım ve içeriğini işten önce warp hızında tüketmeye başladım" diyor. "Birkaç dakika sonra, mermi kusuyordum. Ders öğrenildi."
Pratisyen hekimiyle görüştükten ve (görünüşte ilgisiz) lateks alerjisini tartıştıktan sonra Lapointe'ye "lateks meyve sendromu" teşhisi kondu.
Doğal kauçuk latekse alerjisi olan kişilerin yaklaşık yüzde 30-50'sinde avokadoya karşı aşırı duyarlılık vardır.
Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre, doğal kauçuk latekse alerjisi olan kişilerin yaklaşık yüzde 30-50'si ayrıca bazı bitki bazlı yiyeceklere karşı aşırı duyarlılığa sahiptirmuz, kivi, dolmalık biber ve - tahmin etmişsinizdir - avokado dahil.
Aşırı duyarlılıklar, FODMAP intoleranslarından farklıdır çünkü fermantasyonu içermezler. bağırsakta süreç, ancak mide bulantısı, karın krampları gibi gastrointestinal sorunları tetikler ve kusma.
Lapointe, "Bazıları sahip olduğum şeyin aslında bir alerji olmadığını, hoşgörüsüzlük veya hassasiyet olduğunu söyleyecek" diyor. "Avokadoya dokunursam veya güzellik ürünlerinde olursa, kötü bir etki olmaz. Bununla birlikte, en ufak bir miktar sindirilmesi bile mide-bağırsak sorunlarına neden olur. "
3. Alerjik olabilirsin
Aşırı duyarlılıklar biraz melez oldukları için aldatıcıdır, ancak Dr. Motola'ya göre Basit tahammülsüzlüklerin ve alerjilerin semptomları, onlara anlatmanın oldukça kolay olması için yeterince farklıdır ayrı. Bir tahammülsüzlük, ortaya çıkmayabilecek sindirim problemlerine (düşün: kabızlık, ishal, şişkinlik vb.) Birkaç saat boyunca, alerjik bir reaksiyon kızarma, kurdeşen veya dudakların şişmesi gibi daha acil semptomları tetiklerken boğaz.
Dr. Motola, "Alerji, tahammülsüzlükten tamamen ayrıdır" diyor. Alerjiler bağışıklık sistemini harekete geçirir. Sindirim intoleranslarının bununla hiçbir ilgisi yok. "
Dr. Motola, yemek yedikten sonra kronik şişkinlik veya ishal fark ederseniz, bir doktora görünmenizi şiddetle tavsiye eder, çünkü bu, çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı- özellikle avokado alımınızı azalttıktan sonra belirtileriniz devam ederse.
Ve eğer benim gibiyseniz ve sonunda kremsi, çökmekte olan meyveden alımınızı sınırlarsanız (veya tamamen keserseniz), sevginizi tamamen reddetmek zorunda değilsiniz. Yeşil temalı sayesinde mayo, iPhone kılıfları, ve hatta nevresim, sen asla Gerçekten mi soğuk hindi gitmek zorunda.
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült sağlık markalarında indirimleri ve özel Well + Good içeriğini seven birine benziyorsunuz. Well'e kaydolun +, sağlık uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.
İlk olarak 29 Mayıs 2017'de yayınlandı; 15 Temmuz 2018'de güncellenmiştir.