Yerinizden kımıldamadan yapılan bu egzersizlerin kuralı hiç hareket etmemek. Her pozda 5-30 saniye arası durarak ve haftada 4-5 defa tekrarlayarak vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
Yel değirmeni
Yine kalçanız duvarda ayaklarınızı havaya kaldırın. Ellerinizi karnınıza koyup bir bacağınızı yanlamasına düşey bir şekilde yatırın. İndirebildiğiniz dek aşağı indirin. Öteki bacağınızla tekrarlayın.
Selamlama
İki bacağınızı duvara paralel kaldırıp ellerinizi karnınıza koyun. Sağ elinizle sağ ayağınıza uzanmaya çalışın. Sol elinizle tekrarlayın.
Makas
Ayaklarınızı duvara yaslayarak çapraz bir şekilde uzanın. Sağ ayağınız duvardayken sol ayağınızı düşey bir şekilde öne dürüst yatırın. Diğer bacağınızla devam edin.