Eski bir Ulusal düzeyde yüzücü olan Saikat Debnath’ın kilo verme yolculuğu hakkında bilgi edinin
Önceki ağırlık: 93 kg
Şimdiki ağırlık: 80,4 kg
3 ayda 12,6 kilo verdi
Uttar Pradesh’i temsil eden ulusal düzeyde bir yüzücü okuldayken, Saikat Debnath her zaman en iyi durumdaydı. Ancak tüm bunlar, 12. Sınıfta, yönetim kurulu sınavlarına hazırlanmak için fitness programından izin aldığında değişti. “Fiziksel aktivite eksikliği, yemeğe olan sevgim ve aşırı egzersizden egzersiz yapmamaya başladığım gerçeği topluca kilo almama katkıda bulundu” diye hatırlıyor 27 yaşındaki Saikat.
Bangalore merkezli teknisyen, en büyük sorununun her zaman enerji eksikliği olduğunu söylüyor. “Hiçbir sağlık sorunum olmamasına rağmen çok çabuk yorulurdum. ben arkadaşlarımla asla iyi bir futbol oynamanın tadını çıkaramayacaktım çünkü ilk beş veya on dakikadan sonra bitkin. Sonuç olarak, ben yavaş yavaş oyundan kaçınmaya başladı” diyor.
Saikat kendini bir spor salonuna kaydettirdi amakilo kaybı açısından onun için fazla bir şey yapmayın. Nedeni çünkü bu gerçekti Kişisel bir antrenörü yoktu, bu da rutininin temel egzersizlerle sınırlı olduğu anlamına geliyordu. diyeti sağlıksız kalmaya devam ederken.
‘Hint yemeklerinin genellikle dahil edilmediği diğer uygulamaların aksine, HealthifyMe’nin ayrıntılı bir Hint yemekleri veritabanı vardı’
Saikat Debnath’ı kilo kaybını ciddiye almaya motive eden evliliğiydi. “HealthifyMe uygulamasına rastladığımda bir kalori takipçisi arıyordum. Hint yemeklerinin genellikle dahil edilmediği diğer uygulamaların aksine, bu uygulamada Hint yemeklerinin ayrıntılı bir veritabanı vardı ”diyor. Saikat HealthifyMe’ye katıldı doğru Ağustos ayının sonunda ve büyük günden önce forma girmeye kararlı bir premium paketi tercih etti.
Davası, fitness koçu Rohit Singh ve beslenme uzmanı Ritu Puri’ye verildi. “Saikat’ın sorunu, spor salonunda çok fazla zaman geçirmesiydi. Her gün 30 dakika kardiyo ve ardından bir saat ağırlık çalışırdı. Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarının farklı günlerde gerçekleşmesi için rutinini yeniden programladım. Spor salonunda çok zaman geçirmek kilo vermek ve iyi bir fiziğe sahip olmak için yeterli değil, aynı zamanda akıllı bir çalışma da gerekli” diyor Rohit.
Ritu, uygun bir diyet planı tasarlamadan önce Saikat ile ayrıntılı bir röportaj yaptı. “Benimle bir saat boyunca etrafımda kolayca bulunabilen malzemeler hakkında sorular sordu. Tarif ettiği diyet planının en iyi yanı, yaygın olarak bulunan öğeleri içermesiydi. Saikat, “Başlangıçta hayal ettiğim gibi belirli yiyecekleri aramak zorunda kalmadım” diyor.
‘HealthifyMe’nin en büyük avantajı, diyetimi ihtiyaçlarıma ve hedeflerime göre planlamama yardımcı olmasıdır’
Bugün Saikat, yeme alışkanlıklarını geliştirdi ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimseme yolunda. Amacı sadece kilo vermek değil, aynı zamanda yontulmuş bir vücuda sahip olmaktır. Bu nedenle, kas kazanımına yardımcı olmak için protein açısından zengin bir diyet uyguluyor.
İş onu saat 2’ye kadar uyanık tuttuğu için güne oldukça geç başlıyor. ben. o güne yürüyüşle başlar, ardından kahvaltıdan oluşan protein içeceği veya yumurta akı. Bir elma, sabah ortası açlık sancılarıyla ilgilenir işteyken. Öğle yemeği salata, yumurta akı, chapatti ve ara sıra ızgara tavuk.
Akşamları bir kase meyve yiyor ve sonra kafalar spor salonuna 17.30’da. Antrenman seansından sonra bir protein içeceği, protein gereksinimlerini karşılar. erken akşam yemegi tarafından halledilir yumurta akı ve salatalar,eğer karbonhidratları ortadan kaldırırken hiç. Sonunda 2’de oldukça geç kalıyor ben gece yarısı açlık sancılarını gidermek için beslenme çubukları ile.
“HealthifyMe’nin en büyük avantajı, diyetimi ihtiyaçlarıma ve hedeflerime göre planlamama yardımcı olmasıdır. Kilo verme söz konusu olduğunda, diyetin egzersiz yapmaktan daha büyük bir rolü olduğunu fark ettim. Antrenmanlarınızı kaçırsanız bile, yine de hedefinize ulaşabilirsiniz. sağ ile diyet,” diyor Saikat.
Yemeklerini planlamak için büyük ölçüde HealthifyMe uygulamasına güveniyordu. “Fazla yemem durumunda kalorileri hesaplamak ve bir sonraki öğünümü kesmek için uygulamayı kullanırdım” diyor. Su izci de yardımcı oldu. “Daha az su içme alışkanlığım vardı, bu yüzden günde en az 3-4 litre su tüketmeye özen göstermek için su hatırlatıcısını kullandım.”
Saikat, “Koçlarım da beni çok motive etti” diye ekliyor. “Rohit, haftada üç veya dört kez bana motive edici YouTube videoları gönderirdi ve her zaman şüpheleri gidermek için oradaydı.”
‘Belim 4 inç azaldı’ 12 kg kilo kaybı
Saikat, “Sanal bir kilo verme planının en büyük avantajlarından biri, kayıtlarınıza erişebilmeniz ve yemeklerinizi ve egzersiz rutininizi planlarken bunlara başvurabilmenizdir” diyor. Hala birkaç kilo vermesine rağmen, kilo kaybı nedeniyle şimdiden olumlu sonuçlar alıyor. “Yeniden futbol oynamaya başladım ve hala yorulmama rağmen, Dayanıklılığım arttı diyebilirim ve eskisi kadar tembel hissetmiyorum. Belim 4 inç küçüldü. Aslında, (üniversitenin) yeniden ilk yılındaymışım gibi hissediyorum” diyor.
Başlangıçta, Saikat HealthifyMe’ye kaydolduğunda, düzenli spor salonuna giden birçok arkadaşı sanal bir kilo verme programı hakkında şüphelerini dile getirdi. “Ancak sonuç göstermeye başlayınca kararıma saygı duymaya başladılar” diyor.
Saikat, HealthifyMe’yi birkaç arkadaşına zaten tavsiye etti ve bazıları onu kullanmaya bile başladı. “HealthifyMe’den önce diğer kalori izleme uygulamalarını denedim ama hiçbirinde Hint yemekleri yoktu” diyor.
Kendi kilo verme yolculuğunuzu başlatmak için Saikat’ın dönüşümünden ilham aldınız mı? Uzmanlarımız yardımcı olabilir
Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.