günde yarım saat koşuya gidiyorum. parkın etrafında parkur var baya güzel. ama hep koşmuyorum 1 tur yürüyüş 2 tur koşu şeklinde. 15 dakikada parktaki aletlerde çalışıyorum. beslenmeme dikkat ediyorum. boyum 1.92 kilom 105 hedef 85 sizce bunlar yeterli mi? bi de sadece tempolu yürüyüş daha mı iyi? bu arada salona gidemem salon yok burada.