Birçoğu için bize, yaz yılın en iyi zamanıdır â sıcak hava ile, tatil ve tam sosyal takvim.
Değil Herkes aynı şekilde hissediyor, rağmen. Cildiniz hakkında bilinçli iseniz, sıcak havayı korkabilirsin â yazın sahip olduğu her şeyin tadını çıkarmayı zorlaştırıyor teklif etmek.
ÂYoa vardır gün boyu cildiniz, â diyor Lee-Anne Meleagrou, Manastırda psikolog Grup, ücretsiz küresel akıl sağlığı uygulaması My Olası Benlik adına konuşma. Yani maalesef sürekli maruz kaldığınız bir şeydir.â
Bu olabilir egzama gibi cilt koşullarından etkilenirseniz özellikle zor, sedef hastalığı, yara izi veya akne â ve muhtemelen bu konuda bilinçli hissediyorum.
ÂThere vardır Yaz aylarında parkta oturmak, güneşlenmek gibi birçok aktivite ya da yüzmeye gitmek belki de cildimizi biraz daha göstermemizi gerektiriyor, ve Bu gerçekten zor olabilir [bazı insanlar için], â diyor Meleagrou.
Bazı insanlar uzun giysiler içinde saklamak istedikleri her şeyi âmaskâ deneyebilirsiniz. diğer insanların soru sormasına veya belki de şöyle yorum yapmasına neden olur, ÂOh benim Tanrım, ateşli değil misin? â İnsanların etrafta dolaşmaya çalışmayacağını biliyoruz. Birisi sürekli ise incitici, ama bu, anksiyete büyük miktarda neden olabilir daha sıcak hava kıyafetlerinizi almak, â Meleagrou ekler.
O bunun kaçınma davranışına nasıl yol açabileceğini açıklar, bu yüzden sonunda hayır diyoruz sosyal etkinlikler, ve belki çok güneşli olduğunda insanlarla buluşmamak ve sıcak. Bu daha sonra izolasyon ve yalnızlık gibi diğer sorunlara yol açar.â
Meleagrou Orada bazen bir kısır döngüye kartopu için potansiyel önerir. Aklımız ve fiziksel bedenimiz etkileşime giriyor, açıklıyor. Yani kendimizi düşük hissettiğimizde veya endişeli, cildimiz için dermatolojik sonuçları olabilir. Anksiyete bir gibi sorunlarla bağlantılı stres tepkisinin iyi bilinen tetikleyicisi akne, egzama ve rosacea.
Sadece değil stres cilt sorunlarına neden olabilir [belirli etkilenen kişilerde alevlenmeye koşullar], ancak cilt problemlerinin kendileri strese neden olur. Lekeler ve karanlık cildimizdeki lekeler duygusal olarak nasıl hissettiğimizi etkileme potansiyeline sahip olabilir. Ama Bu bir yakalama-22, kısır döngüsü: cildim benim anksiyete etkiler, Ama benim anksiyete cildim hakkında da sonra cildimi daha da kötüleştirebilir.Â
Süre Meleagrou doesnât çevirerek tavsiye etmiyor âa kör göz cilt conditionâ â o tıbbi yardım ile, mümkün eğer düzgün tedavi önerir profesyoneller. âAyrıca zihinsel sağlığımıza ve özellikle de odaklanmamız gerekiyor yarattıkları duyguların etrafında, ve hangi davranışlarla sonuçlanır, â o ekler.
Bunlar cildinizle mücadele ediyorsanız göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı şeyler and mental zihinsel health sağlık this summerâ
Nazik ol Kendine
Meleagrou kendinle nasıl konuştuğunu düşünmeyi önerir. 'Olumlu bir mantra tutmak akılda gerçekten yararlı olabilir, özellikle de belki youâve vardı günlerde alevlenme, ya da cildin hakkında gerçekten bilinçli hissediyorsun, â diyor.
ÂSo gibi bir şey: Âiâm benim skinâ çok daha fazla, ÂIt doesnât tanımlamaz meâ, Âmy vücut bir enstrümandır, bir süs değil, ya da, ÂBen kendime izin versem bile cildimin etrafında duygularımı hissetmek için, Iâm günümü mahvetmesine izin vermeyeceğim.
ÂHaving kendimiz için bu olumlu, olumlu ifadeler bize gerçekten yardımcı olabilir gün. Bu aynı zamanda kendinize ne için minnettar olduğunuzu hatırlatmakla ilgilidir.â
İzlemek ne tüketirsin
ÂThe Gerçek şu ki, çoğu insan â tüm insanlar değilse de kusurlu bir cilde sahip. Olabilir gerçek bir cilt durumu, ya da gözenekler olabilir â cildimiz gerçekten bir şey bu değişir. Kararlı değil, her zaman tam olarak aynı görünmeyecek.
ÂBut bazen sosyal medyaya bakarsak, bunun bir vurgu makarası olduğunu unuturuz Birinin hayatı, ya da o gün nasıl göründüklerini ve filtreleri göz önünde bulundurmayız ve makyaj, ve bu gerçekçi değil.â
ÂTalking hakkında ne kadar duygu ya da kendimizi bilinçli hissettiğimiz şey çok önemli, çünkü diğer insanlardan destek almamıza izin veriyor, â Meleagrou öneriyor. âIt ayrıca daha derin bir bağlantı yaratır, because the friend might acknowledge their başka bir şey etrafında kendi güvensizliği.â
Eğer sen güvensizlikleriniz hakkında konuşabileceğinizi düşündüğünüz biri yok, Meleagrou, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmayı tavsiye ediyor: ÂRather than hepsini kendi başına yapıyor, sana yardım edebilecek birini bul.â
O da akıl sağlığı uygulaması My Olası Benliğ"i kullanmanızı önerir, which has mindfulness deneyebileceğiniz egzersizler ve ruh hali izleyicileri, cildinizin nasıl olduğunu bağlayabilirsiniz aslında ruh halinizi etkiliyor, ve aralarındaki bağlantı.