Romatoid Artrit Ağrı Gidermek için 10 Yolları
10 Romatoid Artrit Ağrı Gidermek İçin Yolları
- Dennis Thompson Jr.
- İnceledi Pat F. Bass III, MD, MPH
Romatoid artritin kronik ağrısının günlük aktiviteler üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Bu tedaviler ve stratejiler yardımcı olabilir.
Kronik ağrı, yaklaşık 1,5 milyon Amerikan erişkinini etkileyen kronik bir durum olan romatoid artritin (RA) 1 numaralı semptomudur. Romatoid artrit, bağışıklık sistemi minder ve yağlama sağlayan eklemler içindeki ince bir yumuşak doku tabakası olan sinovyuma saldırmaya başladığında ortaya çıkar. Sinovya bozunduğunda, eklemler kabarmaya başlar ve esnekliklerini kaybeder. RA'lı kişilerde eller, dizler, kalçalar ve el bileklerinde eklem ağrıları ve sertliklere neden olan iltihaplanma ve şişlik görülür, bu da hareket etmelerini zorlaştırır, nesneleri sıkıca kavrar ve diğer birçok günlük görevi yerine getirir.
Romatoid artrit ağrı kesici, ağrıyı üç farklı sınıfa ayırmak için yararlıdır, diyor Chapel Hill'deki Kuzey Carolina Üniversitesi'nde tıp ve mikrobiyoloji / immünoloji profesörü ve UNC Hastanelerinde romatoloğa giden Dr. Nortin M. Hadler. Bu kategoriler şunlardır:
- Eklem ağrısı "Hafif ve oldukça şiddetli bir aralıkta, neredeyse her zaman ağda ve soluklukta ilerler ve her zaman en büyük sorunu düşündüğümüz gibi olma eğilimindedir." Diyor Hadler.
- Eklem sertliği Hastalık ilerledikçe, etkilenen eklemlerde esneklik kaybetmeye başlayabilir ve daha fazla esneklik kaybederseniz eklemler daha fazla acı çeker, diyor Hadler.
- Duygusal ağrı. Tüm bu acı ve sertlik size duygusal bir zarar vermeye başlayabilir. Hadler, “Hastalığın baskın işareti olabilir” diyor. “Kişisel etkililikteki uzlaşmanın bir sonucu -“ ben kimim ve diğer insanlar beni nasıl algılıyor ve neyi başarabilirim? ”Gibi. Hastalığı olan birçok insan için bu ezici olan duygusal bir bileşendir. "
Romatoid Artrit Ağrısının Giderilmesi
Burada, romatoid artritle birlikte gelen tüm ağrı türlerini yönetmenin 10 yolu vardır.
- İlaç. Romatoid artrit tedavisinde geniş bir ilaç çeşidi vardır. Reçetesiz NSAID'ler ve reçeteli kortikosteroidler gibi bazı ajanlar, inflamasyonu azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Metotreksat gibi anti-romatizmal ilaçlar hastalığın kendisini tedavi ederler.
- Diyet. Dengeli bir diyet yaparak kilo vermek eklemlerinizdeki stresi ve zorlamayı azaltabilir. Bazı erken araştırmalar, omega-3 yağ asitleri alımının balık yemesi veya takviyeleri alarak artmasının eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Öte yandan, kırmızı et ve doymuş yağ tüketiminizi sınırlamak, iltihaplanmayı teşvik eden bir yağ asidi olan arakidonik asit içerdiği için yardımcı olabilir.
- Isı ve soğuk terapi. Ağız eklemine soğuk paketler veya buz torbaları uygulanması Ağrıyı uyuşturabilir ve iltihabı azaltabilir ve özellikle artrit alevlenmesi sırasında faydalıdır. Isınma yastıkları, sıcak banyolar veya diğer yöntemlerin kullanılmasıyla yapılan ısı terapisi kasların gevşemesine ve eklem bölgesinde kan akışını hızlandırmasına yardımcı olabilir.
- Masaj. Uygulamalı terapi, kaslara ve eklemlere büyük rahatlama getirebilir Kronik ağrı ile gergin hale gelen kasların rahatlamasına ve ısınmasına yardımcı olur. Masaj aynı zamanda ağrı kesici olarak işlev gören doğal olarak üretilen hormonlar olan endorfin salınımını da teşvik edebilir. Kendi kendine masaj yapmayı deneyebilir ya da ağrı ve ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olmak için lisanslı bir masaj terapisti ziyaret edebilirsiniz.
- Egzersiz. Kuvvetli kaslar eklem iltihabı ağrısına maruz kalan eklemleri daha iyi destekleyebildiğinden formda kalmak şarttır. Hadler, “Çoğu eklem, kaslara güvenir” diyor. "Eklem iltihabının bir kısmı ve parseli, eklem çevresindeki kasların zayıflaması ve eklemin daha az etkili olmasıdır." Egzersiz aynı zamanda esnekliği artırabilir ve ağrı semptomlarını azaltabilir. Belirli artrit semptomlarınız için iyi egzersiz formları hakkında doktorunuzla konuşun. Su aerobiği gibi darbesiz egzersizler genellikle en iyisidir.
- Mesleki terapi Bir meslek terapisti, eklemlerinizdeki stresi azaltan ev ve iş görevlerini yerine getirmenin alternatif yollarını bularak ağrıdan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bunlar, kavanoz açmak gibi görevleri kolaylaştırmak için belirli eklemleri veya araçları desteklemeye yardımcı olan özel atelleri içerebilir.
- Danışmanlık Bir terapistin görülmesi, artrit ağrınızdan kaynaklanabilecek depresyon ve anksiyete gibi sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir terapist aynı zamanda, artrit alevlenmelerinden kaynaklanan ağrılarla daha iyi başa çıkmanızı sağlayacak becerilerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Meditasyon. Meditasyon, rahatlamanıza ve daha keyifli bir şekilde odaklanmanıza yardımcı olarak dikkatinizi acınızdan uzaklaştırabilir
- Müzik terapisi Sakinleştirici veya yatıştırıcı müzik dinlemenin, kronik ağrı ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Müziği kendiniz seçin veya referanslı bir müzik terapisti ile görüşün.
- Destek grupları. Kronik artrit ağrısıyla uğraşırken çok fazla hareket etmek istemediğiniz için, bir keşif haline gelmek kolaydır. Bir destek grubuna katılmak sizi izole ve yalnız hissetmekten alıkoyabilir. Grubun üyeleri ayrıca, onlar için çalışılanlara dayanarak ağrının yönetimine dair ipuçları sağlayabilir.
Romatoid artrit ağrısı, hayal kırıklığına yol açabilir, ancak bu baş etme yöntemleri günlük rutininiz üzerindeki etkilerini en aza indirebilir.
Son Güncelleme: 2013/04/15