Beslenme, uyku düzenini etkileyen faktörlerin başında geliyor. İşte iyi bir uyku için tüketmeniz gereken besinler…
Süt:
İyi bir "triptofan" kaynağı olan sütün, vücudumuzun üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır.
Ilık süt ve 1 tatlı kaşığı kadar fıstık ezmesi, rahat bir uykuya dalmanızı sağlar.
Yulaf ezmesi:
Sütle hazırladığınız yulafınıza tarçın eklemek, rahat bir uyku için size yardımcı olabilir. Çok miktarda tüketildiğinde yulafın bağırsakları olumsuz etkilediğini unutmayın.
Yoğurt:
Düşük yağlı bir yoğurt veya ayran, içerdiği triptofan ve kalsiyum sayesinde aralıksız bir uyku çekmeniz için birebirdir.