KONUŞMA KURALLARI
1. Açıkça konuşun
Sizin için önemli olan konuları anlatın. Kendi düşüncelerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı paylaşın. Suçlamalardan kaçının ve sizi rahatsız eden konuları eleştirerek değil tarif ederek paylaşın.
2. İletişimde Ben deyin
Böylece kendi duygularınızda kalırsınız. Sen şöylesin veya böylesin demek saldırı gibi algılanır ve karşınızdaki kişi de atak yapabilir.
Örnek:
Sen-kullanımı
Sen benimle ilgilenmiyorsun ve artık senin umurunda değilim. Sen sadece kendi işini düşünüyorsun.
Ben-kullanımı
Ben birbirimize yabancılaşıyoruz diye korkuyorum. Senin için önemli olmadığımı düşünüyorum.
3. Somut durumlarda ve davranışlarda kalın
Genellemeler kullanmazsanız, eşiniz ne demek istediğinizi daha iyi anlar. Eğer her zaman veya asla veya hiç gibi genellemeler kullanırsanız, onun aklına hemen karşı örnekler gelebilir. Somut durumlar hakkında konuşarak uzlaşmayı daha kolay sağlayabilirsiniz.
Böylece eşinizin tamamen sıkıcı veya aciz olduğunu söylemezsiniz. Yoksa o da kendini savunmak ister. Tek bir davranış üzerinden konuşmak daha kolaydır.
Örnek:
Genel davranış
çok tembel ve ihmalci olduğun için sana dün çok kızdım.
Somut davranış
Dün bana çocukları yatağa yatırmakta yardım etmediğin için sana çok kızdım.
4. Konuyu lüzumsuz büyütmeyin
Eski tartışmaları yenilemek, yeni tartışmalara yol açar. Üzerinden uzun zaman geçmiş olayları somut şekilde tanımlamak zordur.
Böylece mevcut sorun daha da büyür.
Bunun yerine şimdi var olan sorunları çözmeye çalışın.
DİNLEME KURALLARI
1.Dinlediğinizi gösterin
Eşiniz veya tartıştığınız insan ile konuşurken onun gözlerine bakın. Teşviklerle dinlediğinizi karşı tarafa gösterin.
Örnek:: Devam et, dinliyorum.
2.Tekrarlayın
Eşinizin söylediklerini tekrarlayın. Böylece söylediklerini anladığınızı görür. Eğer yanlışlarınız varsa düzeltir ve sonunda beni anlamıyorsun diyemez.
3. Açık sorular sorun
Eşinizin istediği gibi cevap verme imkânı olmalı. Açık sorular sorun. O kendi istediği gibi cevap verir ve size katılıp katılmadığını söyleyebilir.
Örnek: Bu senin güvensizliğin yüzünden oluyor yerine şu an kendine yeteri kadar güveniyor musun? diye sorsanız çok daha mantıklı ve nazik olur.
4. Güzel konuşma davranışını övün
Eşiniz kurallara uyuyorsa, onu övün.
Örnek: Bunu açıkça söylediğin için, memnunum.
5.Eşinizin sözleri size ne hissettiriyor söyleyin
Eşinizin söylediklerine katılmıyorsanız, bunu açıklayın. Tabii ki onun düşündüklerini onaylayabilirsiniz de.
Örnek:
Negatif
Bu tamamen yanlış.
Pozitif cevap tarzı
Bunu böyle düşündüğünü bilmiyordum, çok şaşırdım.