Sağlıklı sosyalleşmeyi sürdürmek için kişisel hijyen ve bakımın şart olduğunun farkındasınız. Ellerini yıkamayan, sık duş almayan ve diğer hijyen uygulamalarını göz ardı eden biriyle kimse konuşmak istemez. Ancak her şeyden önce hijyen uygulamaları sağlığınız için faydalıdır.
Enfeksiyonları veya diğer hastalıkları önlemek istiyorsanız, bir avuç hijyen ipucuna uymanız gerekir. Kişisel bakım ve hijyen uygulamalarının sağlığınıza etkisini birlikte öğrenelim!
El hijyeni
El yıkama, sağlığınızı korumanın en önemli yollarından biridir. Örneğin, ellerinizi sabunla yıkamak, hastalığınıza neden olabilecek mikropları ve bakterileri yok edecektir.
Gün içinde burnunuza, yüzünüze, ağzınıza, gözlerinize ve yemeğinize ne sıklıkta dokunduğunuzu düşünün. Bu çok değil mi? Ve sık sık onları düzgün yıkamadan ve dezenfekte etmeden kirli ellerle dokunursunuz.
Elleriniz mikroorganizmalarla doluysa ve bu ellerle yüzünüzün farklı bölgelerine dokunursanız, hastalanacağınız çok açık. Ortak sonuçlara bakalım:
- Grip veya soğuk algınlığı dahil olmak üzere solunum yolu enfeksiyonları.
- Deri döküntüsü, cildinizde uzun süre çok fazla bakteri bulunmasından kaynaklanabilir.
- Kirli ellerle dokunursanız göz enfeksiyonu.
- Virüs veya bakteri bulaşmış yiyecekleri yerseniz, mide gribi alabilirsiniz.
Bunu önlemek için ellerinizi yıkayın:
- Yemeden önce.
- Tuvalete gittikten sonra.
- Evcil hayvanlara ve hayvanlara dokunduktan sonra.
- Hapşırdıktan, öksürdükten vb. sonra
- Kirli yüzeylere dokunduktan sonra.
- Açık yaraları tedavi etmeden önce ve sonra.
Yani, düşünün hijyen ürünleri satın almak özellikle ofisteyseniz, uygun el hijyenini sağlamak için. En iyi hijyen uygulamalarına uymak yalnızca sizin sağlığınızı değil, başkalarının sağlığını da koruyacaktır.
Ağız sağlıgı
Kişisel bakım açısından diş fırçalama, diş kayıplarını, çürük oluşumunu, ağrılı diş eti hastalıklarını önleyecek ve sağlıklı nefesin korunmasını sağlayacaktır.
Başka? Yanlış ağız hijyeninin diyabet, kalp hastalığı vb. ile bağlantılı olabileceğini hiç düşündünüz mü? Bu nedenle, uygun diş hijyeni kalp, beyin ve genel vücut problemlerini önleyecektir.
Diş hekimleri, ağız sağlığınızın durumuna göre günde iki kez dişlerinizi fırçalamanızı ve her gün gargara kullanmanızı önerir. Diş ipi kullanmak, dişlerinizin arasını günlük olarak temizlemenizi gerektirdiğinden, dişlerinizi korumak için başka bir mükemmel yaklaşımdır.
Bu ipuçları, diş çürümelerini ve diş eti enfeksiyonlarını önlemenize ve ağız bakterilerini azaltmanıza yardımcı olur.
Vücut Hijyeni
İnsan derisi onlar hakkında çok şey anlatır. Sağlığınızı korumanın bir sonraki adımı vücut hijyenidir. Her gün banyo yapmayı veya duş almayı deneyin. Vücudunuzu temiz tutmak cilt tahrişini önler ve koku oluşturan mikroorganizmaları ortadan kaldırır. Duş veya banyo sadece pisliklerden, mikroplardan ve diğer yabancı cisimlerden kurtulmak için değildir. Ayrıca cilt yüzeyinde biriken doğal yağların ve ölü derinin giderilmesine yardımcı olur.
Vücudunuzu düzenli olarak yıkamadığınız için sürekli kaşıntı ve alerji gelişebilir. Vücut kokusu, apokrin bezleriniz tarafından üretilen ter ve mikroplar karıştığında oluşur. Bakterilerin üremesi ve vücut kokusunun kötüleşmesi, düzensiz duş almak, kirli çoraplar, ayakları yıkamamak, kirli ve kokulu giysiler giymek ve sık sık iç çamaşırını değiştirmemekten kaynaklanabilir.
Ayrıca duş alırken parmak arası terlik giymeniz ve ayaklarınızı düzenli olarak yıkamanız gerektiğini unutmayın. Sporcunun ayağını önlemek için bunları iyice kurutmayı düşünün.
tırnak hijyeni
Tırnaklarınızı sık sık keserek kısa ve düzenli tutun. Birikmeyi, bakterileri ve kiri temizlemek için altlarını temizlemek için bir tırnak fırçası veya havlu kullanın.
Tırnaklarınızı temizlemek mikropların ağzınıza girmesini engeller. Tırnaklarınızı ısırmaktan da kaçının.
Bu nedenle, enfeksiyonun yayılmasını ve insanların genel refahını önlemek istiyorsanız tırnaklarınızı kısa ve temiz tutun.
Saç Hijyeni
Kafa derisi birçok ter bezine sahiptir ve ölü deri hücrelerinin biriktiği bir yerdir. Saçınızı sık sık yıkamazsanız, ter, yağ ve ölü hücreler birikerek onu yağlı ve kötü hale getirebilir. Tinea capitis gibi kepek ve cilt hastalıkları kötü saç temizliğinden kaynaklanabilir.
Bunu akılda tutarak, saçınızı ve saç derinizi fazla yağ ve kirden arındırmak için saçınızı sık sık yıkamanız gerekir. Saç tipinize göre saçınızı kaç kez yıkamanız gerektiğini anlayabilirsiniz. Örneğin kuru saçın haftada iki kez, yağlı saçlar için ise gün aşırı yıkanması önerilir.
Daha az kimyasal içermesi gereken ne tür şampuan kullandığınızı düşünün. Saçınızın uçlarında saç kremi kullanmak ve iyice durulamak çok önemlidir. Asla nemli saçla yatmayın veya ıslak saçı taramayın. Saçınızı çok sert bir havluyla ovmak saçınızın kütikülüne zarar verebilir. Bu nedenle, havayla kurutma yapabileceğiniz en iyi seçimdir. Saçlarınız kuruduğunda, saçınızı zarardan koruyabilecek geniş dişli bir tarakla tarayın.
Vücudunuzun tüm kısımlarını temiz ve sağlıklı tutmak, iyi kişisel hijyenin önemli bir parçasıdır. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için gereklidir.
Artık kişisel bakım ve hijyenin farklı yönlerinin sizin ve başkalarının sağlığını nasıl koruyacağını biliyorsunuz. Bu hijyen uygulamalarını göz önünde bulundurun ve sağlıklı kalın!
Kaynak : https://www.okhealthyliving.com/personal-care-and-hygiene-practices-on-health/