Dengeli bir kahvaltıda protein karbonhidrat
vitamin mineraller ve lif içermelidir. Proteinlerden ilk kalite protein olan yumurta kahvaltı da mutlaka bulunmalıdır. Süt ve peynir kalsiyum ihtiyacınızı aynı zamanda desteklemektedir. Vitamin mineral ve lif içeriğinden dolayı domates salatalık yeşillikler eklenebilir. Kahvaltıya B vitamini ve lif içeriğini yine artırmak için tam tahıllı ekmek
ler bulunabilir.