Tatlı Patateslerin Sağlık İçin Önemi
Tatlı Patatesi Nasıl Tüketmeliyiz.
Sebzeler günlük yemeklerin büyük bir bölümünü oluşturur. Vitamin ve faydalı besleyici elementlerle doludurlar. Tatlı patates en sevilen sebzeler arasındadır. Bu nedenle, yazımızda tatlı patateslerin tüm etkileyici sağlık faydalarından bahsetmeye karar verdik. Ayrıca, bu tatlı sebzenin içine gizlenmiş tüm faydalı besin öğelerinin yanı sıra tatlı patatesin gerçek besin değerini de keşfetmek istiyorlar.
Tatlı patatesin besin değeri
Tatlı patateslerde bulabileceğiniz etkileyici değerler nelerdir? Beslenme listesi çok ilginç:
* Vitaminler (B6, B5, A, C, E) * Ko-enzimler (niasin, tiamin, riboflavin)
* Karotenoidler
Beyaz patateslerin aksine, tatlı patatesin içinde yağ yoktur. Ancak bu sebze tatlıdır, daha çok şeker vardır, fakat daha az kalorilidir. Orta boy bir patates (120-130 gram) yağsız, 23 gram karbonhidrat, 4 gram lif, kolesterol, 7 gram şeker, 70 miligram sodyum, 2 gram protein, 440 miligram potasyum, neredeyse günlük A vitamini dozu ve günlük C vitamini dozajının 1 / 3’ü.
Tatlı patateslerin faydaları
Tüm etkileyici unsurlar bu sebzeleri sağlığınız için değerli kılar. Aşık olacağınız temel avantajları listeleyeceğiz.
1. Kan şekeri kontrolü Sebze şeker içermesine rağmen yavaş yavaş insan kanına salınır. Sebze bütün gün enerji kaynağıdır.
2. Sağlıklı kalp Kalbiniz ve tüm atardamarların damarların B6 vitaminine ihtiyacı var. B6 bakımından zengin olan sebzeler harika, bu yüzden tatlı patates yemek yapmak harika bir şey. Potasyum bakımından zengin, bu sebze doğal bir kalp atışı düzenleyici olabilir.
3. Güzel saç ve cilt Tatlı patates de dahil olmak üzere çoğu sebze, güzelliğinizi korumak ve cildinizi ve saçınızı daha iyi hale getirmek için iyidir. Daha fazla sebze yiyin ve saçlarınızın ne kadar kısa sürede ışıldadığını ve daha sağlıklı göründüğünü ve cildinizin parladığını ve daha sağlıklı görüneceğini görün.
4. Daha iyi bağışıklık Tatlı patateslerde bulunan C, E ve A vitaminleri bağışıklığınızı iyileştirmek için harikadır. Antioksidanlar ve vitaminler, genel sağlığınızı iyileştiren şaşırtıcı anti-enflamatuar etkilere yol açar.
5. Anti kanserojen etkisi Bazı tatlı patateslerin, kanserojen özellik gösterdiğine inanılmaktadır. Bu, sebzenin kanser gelişme ihtimalini azaltabileceği anlamına gelir. Ancak bu garanti edilemez, ancak tatlı patates yiyerek sağlığınıza zarar vermeyeceğiniz kesin.
6. Geliştirilmiş sindirim Lif içeren bazı tatlı patatesler diyetinize ve öğünlerinize iyi bir katkı olabilir. Sebzeler (çoğunlukla lif), sindirim sistemini iyileştirmek için iyidir.
7. Tatlı patates ve şeker hastalığı Bu sebze küçük bir glisemik indeks içerdiğinden diyabetli insanlar tarafından alınabilir. Bu patateslerin kan şekeri ve insülin seviyelerini artırabileceğine inanılmaktadır. Ayrıca, bazı raporlar, her iki diyabet türünün tatlı patates gibi lif bakımından zengin ürünler yerken olumlu bir etki elde etmesini sağladığını temin eder. Her gün lif bakımından zengin yiyecekleri yerken daha iyi şeker seviyeleri, insülin düzeyi, gelişmiş lipitler olası faydalar sağlayabilir.
Sağlığınız için risk olasılığı Tatlı patatesin etkileyici besin değerleri etkileyicidir, ancak karbonhidrat bakımından zengin olduğunu hatırlamanız gerekir. Sebzede ayrıca çok fazla kalori vardır ve bu nedenle kilo alımı ve diğer olası küçük sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücudunuzda çok fazla A vitamini varsa (bu patateslerin size sunacakları çok şey varsa), tırnakların ve cildin bile aniden nasıl biraz portakal rengi döndüğünü görebilirsiniz. Bu yan etki, içindeki yiyecekleri tatlı patateslerle yemeyi bıraktığınızda kolayca azaltılabilir.
Böbrek sorunları olan kişiler (taşlar gibi) başka bir şey yemeli ve çok fazla tatlı patatesli yemek tüketmekten kaçınmalıdır, çünkü bu yiyecek daha fazla taş oluşumuna yol açabilecek oksalat elementi içerir. Görebildiğiniz gibi, tatlı patateslerde vitamin ve faydalı besin elementlerinin miktarı yüksektir, bu yüzden bu sebzeler bu kadar etkileyicidir. Gözlerinizi iyileştirmek, sağlığınızı korumak, yaşlanmayı geciktirici etki yapmak vb. İçin günlük menünüze tatlı patatesler eklemelisiniz. Mor renkli tatlı patatesleri seçmek daha iyidir, ancak pembe ve sarı çeşitleri de yiyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir ürünü tüketmenin bir önlemi olması gerektiğini daima hatırlamanız gerekir. Ayrıca, olası tüm riskleri göz önünde bulundurun. Sağlığınız sizin servetinizdir.