Sezaryen olduktan sonra çabuk iyileşmenin yolları
Neredeyse her 3 kadından 1'inin doğumu sezaryen oluyor. Durum böyle olunca iyileşme süreci de biraz vakit alıyor. Umutsuzluğa kapılmak sizi daha ...
Neredeyse her 3 kadından 1’inin doğumu sezaryen oluyor. Durum böyle olunca iyileşme süreci de biraz vakit alıyor. Umutsuzluğa kapılmak sizi daha da kötü etkileyebilir. Doğumdan sonra iyileşmek, iyi hissetmek için yapılacak çok şey var. Yeni annelerin yapması gerekenler…
1- Probiyotik alın ve mayalanmış yiyecekler yiyin.
Ameliyat sırasında anneye verilen antibiyotikler bağırsaktaki sağlıklı bakterileri etkileyebilir. Sağlıklı bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olmak için kullanması gereken probiyotikler hakkında doktora danışmalıdır. Bu, bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olabilir ve hatta ishali önleyebilir.
2- Yürüyüş yapın.
Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdiği zaman 30 dakikalık yürüyüşler yapın. Yürüyüş, gaz problemini ortadan kaldırır, kan dolaşımını artırır, kanın pıhtılaşmasını önler, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir.
3- Enflamatuar yiyeceklerden kaçının.
Yeni anneler için beslenme çok önemlidir. Kırmızı et, beyaz ekmek ve kızarmış yiyecekler gibi enflamatuar yiyecekleri sınırlayın. Meyve, yeşil yapraklı sebze, fındık ve tohum gibi iltihap önleyici yiyecekler tüketin. Tavuk ve somon gibi amino asitli yiyecekler de dokuyu onarmaya yardımcı olabilir.
4- Ağrı kesicileri deneyin.
Anne, doğumdan sonra ağrı çekmesi normaldir. Doktorunuz muhtemelen 2 hafta boyunca alınması gereken ilaçları size verecektir. Doktorunuza, özellikle belirli ağrılara kesin cevap verecek güçlü ilaçlar için danışın.
5- Bolca dinlenmeye çalışın.
İstirahat çok önemlidir. Tabi ki evde yeni doğmuş bir bebek varken çok uyumak kolay değil. İdeal olarak, yeni bir anne çocuk uyurken uyumaya çalışmalı ve sevdiklerinden yardım almalıdır. Yeni doğmuş bebeğin sorumluğu çok olsa da, sağlığınız için dinlenmelisiniz.
6- Emzirmek için destek alın.
Eğer emzirme güçlüğü çekiyorsanız mutlaka destek almalısınız. Destek, emzirme koltuğu, özel bir minder, hatta emzirme danışmanı gibi birçok şekilde olabilir. Bütün bunlar, yeni bir annenin emzirmesine yardımcı olabilir, hatta ağrıyı azaltabilir.
7- Kabızlıkla mücadele edin.
Yeni anne olmuş bir kişin hormonlarında değişiklik olur. Karın ağrıları ve çok fazla yatmak bile kabızlığa neden olabilir. Bu sadece acı hissi vermekle kalmaz, sütün azalmasına neden olur. Bunun için bol bol su içilmeli, taze meyve gibi bol lifli yiyecekler yemelisiniz. Hatta doktorunuzdan dışkı yumuşatmak için reçete yazmasını isteyin.
8- Enfeksiyon belirtilerine dikkat edin.
Yeni anneler 24 saatte bir vücut sıcaklığını kontrol etmeli ve şişlik, şiddetli ağrı, kırmızı çizgiler veya üşüme konusunda dikkatli olmalıdır. Bu belirtiler ortaya çıkarsa, bir doktora veya acil servise başvurmalısınız.
9- Duygularınızı kontrol altında tutun.
Sezaryen veya norman doğum sonrası bazı anneler için suçluluk ve utanç duyabilir. Bu duygulara sahipseniz, bir terapisten yardım alabilirsiniz. Bu, doğum sonrası depresyonu önleyecektir.
10- Kanamalar için ped kullanın
Sezaryen doğum vajinaldan olmasa bile, yeni annelerin doğumdan sonra kanamaları olabilir. Bunun için ped kullanmalısınız. Doktorunuz tarafından söylenmediyse, enfeksiyona neden olabileceği için duş ve tampondan kaçınmalısınız. Aşırı kanamanız oluyorsa da en kısa zamanda doktorunuza başvurunuz.