Zayıflamanın şifresi uykuda gizli
Zayıflamak için çok uğraşıyor, çoğu zaman da zorlanıyoruz. İngiliz uzmanlarsa zayıflamanın düşündüğümüzden kolay olduğunu söylüyor...
● Uyku hormonu melaton salgısı gece yükseliyor.
● Ancak uyku saatlerinde uyanık kalmak bedenin düzenini bozuyor.
● Beden kendini baskı altında hissettiğinden stres hormonu kortizol salgılıyor.
● Kortizol de iştah üzerinde yanıltıcı bir etki yaratıyor ve ertesi gün rahatlamak için şekerli ve karbonhidratlı gıdalara ihtiyacı artırıyor.
● Uzmanlar, zayıflamak isteyenlere 7-8 saatlik gece uykusuna öncelik vermelerini öneriyor.