Emzirirken Oruç Tutmak Bebek için Zararlı mı? Hangi Koşullarda Oruç Tutulabilir? Emziren anneler ve oruç arasındaki bağlantıya hem bilimsel hem de dini açıdan bakıldığı zaman, emzirirken oruç tutmak islami şartlara göre kesinlikle önerilmemektedir.
Müslüman bilginlerin çoğu emziren kadınların oruç tutmalarının zorunlu olmadığını söylemektedir. Hatta bazıları, gerekmediğinde oruç tutarak bu nezaketi görmezden gelmenin yanlış olduğunu bile söyler.
Emzirme nedeniyle oruç tutamıyorsanız, daha sonraki bir tarihte tutabilir veya fitre vererek telafi edebilirsiniz.
Kararınız bebeğinizin yaşı ile de değişiklik gösterecektir. Altı aylıktan küçük ve sadece emzirilen bir bebeğin, diğer yiyecekleri yiyen ve sadece geceleri emzirilen bir yaşındaki bir çocuktan farklı ihtiyaçları vardır.
Seçeneklerinizi emzirirken oruç tutan aileniz ve arkadaşlarınızla görüşmek yardımcı olabilir. Doktorunuzla veya emzirme uzmanıyla da konuşabilirsiniz.
Emzirirken oruç tutmak bebeğime zarar verir mi?
Oruç tutmaya karar verirseniz, bebeğiniz zarar görmeyecektir, çünkü vücudunuz her zamanki gibi anne sütü yapmaya devam edecektir.
Sahur ve İftar vakitleri arasında saatlerce beklemek kalori alımınızı azaltabilir, ancak bu süt miktarında fark yaratmamalıdır.
Vücudunuz son yemeğinizden sonra enerji yaktığında, vücudun farklı bölgelerinden gelen enerjiyi uyarlar ve kullanır. Vücudunuz önce kan şekeri depolarınızdan kalori yakar ve daha sonra yağ depolarınızı kan şekerine dönüştürür.
Bununla birlikte, oruç bazen sütünüzün içeriğinde küçük değişiklikler yapabilir. Anne sütünüzdeki bazı vitamin ve mikro besinlerin seviyeleri değişebilir.
Bir çalışma, Ramazan ayında emziren anneler aç kaldığında çinko, magnezyum ve potasyum seviyelerinin azaldığını göstermiştir. Bununla birlikte, birçok şey vücudunuzun besin ve enerji depolarına bağlıdır.
Sütünüz etkilenmeden önce vücudunuzun rezervleri tükenecek ve bebeğiniz, oruç saatlerinde mikrobesin seviyesi düşse bile gelişmeye devam edecektir.
Emzirirken Oruç Tutmak Sütü Azaltır mı? Bebek Değişikliklerden Etkilenir mi?
Bebeğinizin etkilenmesi pek olası değildir. Ne yediğinize ve ne kadar beslenmesi gerektiğine bağlı olarak süt oranınız biraz değişebilir. Bebeğiniz istediği zaman beslenmesine izin verdiğiniz sürece iyi büyümeye devam edecektir.
Anne sütündeki yağ türlerinin anneden anneye ve zamanla aynı annede değişmesi normaldir. Diyetinizde yeterli miktarda yoksa, vücudunuz bebeğinize süt yapmak için kendi yağ rezervinden yağ kullanacaktır.
Emzirirken oruç tutmak sağlığımı etkiler mi?
Vücudunuzun oruçla başa çıkması muhtemeldir. Bununla birlikte, uzun bir süre oruç tutarsanız, düşük kan şekeri geliştirme riski vardır.
Tavsiye Makale: Bebek Emzirme Teknikleri Nelerdir? Emzirirken Dikkat!
Eğer oruç tutmanın etkilerini fiziksel olarak hissetmeye başlarsanız, kendi iyiliğiniz için oruç tutmaktan vazgeçmeli veya bir doktorandan tavsiye almalısınız.
Bir süredir emziriyorsanız, sizi ne kadar susatabileceğini bilirsiniz. Aşağıdaki durumlarda susuz kaldığınızı anlayabilirsiniz:
- Susamak
- Sarı veya koyu sarı, güçlü kokulu çiş
- Baş dönmesi
- Yorgunluk ve halsizlik
Bu işaretlerden bazılarını fark etmeye başlarsanız, derhal hafif şekerli ılık su içerek doktora gidebilirsiniz.
Oruç tutarken kendime nasıl bakarım?
Oruç için hazırlıklı olmak, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır:
- Oruca başlamadan önce alışveriş yapın ve ekstra enerji gerektiren işlerinizi bitirin.
- Bir yemek günlüğü tutun, böylece gece boyunca yeterince yediğinizden ve içtiğinizden emin olabilirsiniz. Telefonunuza bir yemek günlüğü uygulaması indirmek bunu sizin için kolaylaştırabilir.
- Gün içerisinde bulunduğunuz ortam serin olsun ve gün boyunca olabildiğince dinlenin.
- Vücudunuzu dinleyin ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız doktorunuzla konuşun.
İftar ve sahur arasında bolca su için. Dengeli, doyurucu ve sağlıklı gıdalar tüketin, çünkü yiyeceklerinizden besin ve kalori almak önemlidir. Sahura kalkmayı ihmal etmeyin. Gerekirse alarm kurun.
Emzirirken oruç tutmak bazen vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir. Emziren anneler için vitamin takviyesi de bulunmaktadır. Uzmanlar özellikle tüm yetişkinlerin 10 mikrogram (mcg) D vitamini içeren günlük bir takviye almasını önermektedir. Bunu sahur öncesi yemeğinizle birlikte alabilirsiniz.
Emzirirken, sahurda iştahınız olmayabilir ve kilo vermeye başlayabilirsiniz. Haftada 0.5kg ve 1kg arasında bir kilo kaybının sağlığınızı etkilemesi olası değildir veya anne sütünde azalmaya neden olmaz. Bundan daha hızlı kilo verdiğinizi düşünüyorsanız doktorunuzla konuşmayı ihmal etmeyin.
Ne zaman yardım istemeliyim?
Hastalanırsanız veya susuz kalmaya devam ederseniz, hemen doktorunuzla konuşun. Bebeğinizin yeterince süt almadığından endişe duyuyorsanız, doktorunuzdan, sağlık görevlinizden veya ebenizden tavsiye isteyin.
Bebeğinizin yeterince süt almadığını gösteren belirtiler arasında şunlar bulunur:
- Normalden daha az ıslak ve kirli bebek bezleri vardır (emzirilen yenidoğanlarda beş günlük bebeklerde günlük en az altı ıslak bebek bezi olmalıdır. Bebeğinizin çişi susuz kalırsa koyu sarı olacaktır).
- Üzgünken ıslak gözyaşı dökmezler.
- Emdikten sonra ağlamaya devam eder ya da mız mız olurlar ve muhtemelen kısa bir süre sonra meme için tekrar ağlayacaklardır.
- Soğuk, lekeli elleri ve ayakları vardır.
- Kilo verirler veya kilo almazlar.
- Genellikle huzursuz görünürler.
Emzirirken oruç tutmak istiyorsanız, emzirme uzmanıyla konuşun. Yerel hastanenizde, sağlık merkezinizde veya çocuk merkezinizde bir tane vardır. Ya da ebe veya aile hekiminize birini tavsiye edip edemeyeceklerini sorun.