Hayatınızın bu önemli aşamasında özellikle tüm “beslenme kaosunda” kendinizi bulmak zor olabilir. Hangi belli değil gıda maddeleri izin verilir ve hangileri önlemek senin sırasında gebelik. Çeşitli yiyeceklerden zevk almanızı engellemeden belirli yiyeceklere dikkat etmeniz istenir.
Listeriosis enfeksiyonu hamilelik sırasında gerçek bir tehlikedir. Enfeksiyonu önlemek için, yiyecek hazırlamak ve pişirmek için talimatları okuyun ve uygulayın. Çiğ et, sosisli sosis, yumuşak veya pastörize edilmemiş peynir, pat, galeta, çiğ yumurta ve çiğ veya füme balıklardan kaçının. Sebze ve meyveleri yıkayın ve çiğ yiyeceklerle çalışırken ellerinizi temizleyin.
Hamilelik sırasında alkol almayı şiddetle tavsiye etti. "Fetal alkolizasyon" hamilelik sırasında içen annelerin çocuklarında fiziksel ve psikolojik sakatlığa neden olabilir. Alkol, fetüse kan ve plasenta yoluyla geçer … böylece her cam onu etkileyebilir. Alkollü içecekleri köpüklü meyve suları, alkolsüz elma şarabı ve diğer alkolsüz içecekler ile değiştirin.
Hamilelik sırasında kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kafein, bu maddeyi metabolize eden fetüse zarar verebilecek plasentayı kesiyor. Gebe kadınlar için günlük limit 300 miligram kafein veya günde yaklaşık 2 fincan kahve (veya çay) veya 200 gram koyu çikolataya eşittir.
Bazı bitkisel infüzyonlar da kasılmaya neden olabileceğinden hamile kadına zarar verebilir. Bu nedenle, bitkisel çaylar seyrek tüketilmelidir. Health Canada, papatya bazlı ürünlerin önlenmesini ve turunçgil kabuğu ve portakal kabuğu, zencefil ve gül kalçalarına dayananların tercih edilmesini önermektedir.
Cıva maruziyeti toksik olabilir ve hamile kadının ve fetüsün merkezi sinir sistemini etkileyebilir. Health Canada, hamile kadınlara taze ton balığı, kılıç balığı ve köpek balığı gibi yüksek civa seviyesine sahip yırtıcı balıklardan kaçınmanın en iyi yol olduğunu hatırlatır. Konserve tarafında, daha fazla cıva içereceğinden, beyaz ton balığı yerine hafif ton balığı seçin.
Aspartam ve sukraloz gibi tatlandırıcıların kullanımına izin verilir. Bununla birlikte, bu "yanlış şekerlerin" vücut üzerindeki etkileri hala bilinmemektedir. Çalışmaların çoğunluğu olumsuz bir etki olmayacağı konusunda hemfikir, ancak hiçbir olumlu etki ortaya çıkmaz. Düzenli ürünü tüketmek için diyabet içermeyen hamile kadınlar için diyet versiyonundan daha iyi olurdu.
Bal bazen hamile kadınlar tarafından yanlış kara listeye alınmıştır. Bununla birlikte, gastrointestinal hastalıktan muzdarip olanlar hariç, tüketiminde herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Bu inanç, küçük çocuklara bal vermemesi önerilmesinden kaynaklanmaktadır. Gerçekten de bal, çocukların olgunlaşmamış bağırsaklarına saldıran ve çok nadir durumlarda botulizm oluşturan bir bakteri (Clostridium botulinum) içerebilir. Bununla birlikte, bu hastalığı yetişkinlerde geliştirme riski neredeyse sıfırdır.
Bazı yiyecekler aslında izlenmeli veya kaçınılmalıdır. Ancak, genel olarak, sağlıklı ve çeşitli bir diyete sahip olmak yeterlidir ve siz ve bebeğiniz mükemmel sağlıkta olacak!
Şüphe duyuyorsanız, doktorunuzla konuşun, hamilelikten iki yıla kadar, Sağlık Kanada veya Çocukla Daha İyi Yaşam kılavuzuna bakın.