We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Diyetinizin çocuğunuz üzerindeki etkisi nedir?
- Bugün beyinEcka: Bir çocuğun beyninin gelişimi için proteinler, omega-3 yağ asitleri ve kaloriler son derece önemlidir. En yoğun gelişimi son üç aylık dönemde gerçekleştiğinden, bu son aylar önceki haftalarda çok fazla kilo almış olsanız bile kilo vermek için iyi bir zaman değildir.
- Yeme alışkanlıkları: Araştırmalar, hamilelik sırasında ve emzirirken yediklerinizin sadece sağlığınıza değil, çocuğunuzun tadı tercihlerine de doğrudan etki ettiğini göstermektedir. Bu nedenle, çocuğunuzun brokoli için kolayca ulaşmasını istiyorsanız, hamilelik sırasında kendinizi ondan kurtarmayın.
- Doğum ağırlığı: Yetersiz ya da yetersiz beslenme, çocuğun büyümesinde sorunlara yol açabilir.
- İç organ gelişimiDokuz ay, vücudunuzun tam hızda çalıştığı, bu dünyanın en parlak yaratımını sıfırdan yaratma zamanı - başka bir insan. Bu kısa bir süredir, bu yüzden en küçük malzemeleri bile kaçırmamalısınız. Örneğin, D vitamini ve kalsiyum eksikliği kemik ve dişlerin doğru gelişimini bozabilir, folik asit eksikliği nöral tüp defekti vb.
Peki sağlıklı beslenmenin temel prensipleri nelerdir (sadece anne için değil)?
- Her lokma sayar - ağzınıza bir şey alırken, çocuğunuza ve kendinize ne gibi yararlar sağladığınızı düşünün. Muhtemelen şeker çubuğunu yemeyeceksin, çünkü cevap "şeker" olacak ve bu içerik farklı, daha sağlıklı bir şekilde sunulabilir. Etiketin üzerine şeker ürün bileşiminin ilk 3-4 yerinden birinde ise - bu ürün sizin için değildir.
- Kalori kalorileri düzensiz - Çocuğunuzun gelişimi için gerekli olan ek bir 300 kcal (yemeklerin günlük kalorili içeriğini arttırmanız için gereken şeydir), bir çörek veya sosisli sandviçten gelmemelidir. Çocuğunuz parazit değildir ve beslenmenize önem vermeseniz bile, sizden en iyisini almayacaktır. Bu nedenle, maksimum miktarda besin sağlayan sağlıklı bir diyet, çocuğun her şeyi en iyi şekilde alabilmesi için o kadar önemlidir.
- Karmaşık karbonhidratlara erişim: Tahıl, kahverengi pirinç, kepekli ekmek, sebzeler, meyveler, baklagiller.
- Limit tatlıları.
- En iyi yemek nereden geldiğini hatırlıyor - yerel ve mevsimlik ürünlere ulaşmak. Yiyeceklerimiz ne kadar kısa sürerse, içerdiği besin miktarı o kadar fazla olur. Vitaminler depolamaya ve hava ile temasa karşı çok hassastır.