Anne Sütünü Artırmak İçin Ne Yapmalı?
Bol su içmenin anne sütü üretimini artırması şaşırtıcı değildir. Anne sütü bebekler için en besleyici gıdadır ve altı aya kadar emzirmenin anne ve bebek için önemli faydaları vardır.
Araştırmacılar emzirmenin bebeğin gelişimi için gerekli olduğunu ve hastalık ve ölüm riskini azalttığını iddia etmektedir. Bu bulgular başka çalışmalarla da teyit edilmiş ve Dünya Sağlık Örgütü‘nün (WHO) iki yaşına kadar emzirmeyi tavsiye eden bir bildiri yayınlamasıyla sonuçlanmıştır.
Emzirme, bebeğin organlarını güçlendirmek için gereken besinleri sağlamanın yanı sıra, annelik bağını güçlendirir ve anne ile bebek arasında bir yakınlık ve şefkat alışverişi sağlar. Bu bilgiler toplumdaki çoğu kişi tarafından bilinmesine rağmen, bebek besleme sürecinde hala çok fazla yanlış bilgi ve zorluk vardır. Bu nedenle aşağıdaki metin anne sütü hakkında her şeyi açıklamakta ve anne sütü üretimini artırmak için neler yapılabileceğini sıralamaktadır.
Anne Sütü Nedir?
Besin öğeleri açısından annenin sütü bebekler için en zengin ve en önemli besindir. Yaşamın en erken evrelerinden itibaren vücudun direnci ve gelişimi için gerekli besinleri ve antikorları sağlar.
Başka bir deyişle, bebeğin sağlıklı büyümesini ve daha iyi gelişmesini sağlamak için çok önemlidir.
Biyolojik olarak anne sütü, artan prolaktin seviyelerine (süt salgılayan hormon) ve hamileliğin neden olduğu fizyolojik uyaranlara yanıt olarak bir kadının vücudu tarafından üretilir.
Kişisel ve psikolojik düzeyde emzirme, anne ve çocuk arasındaki bağı ve sevgiyi güçlendirmek için bir fırsattır.
Anne sütü, annenin yetersiz beslendiği durumlar dışında, besinsel ve hücresel bileşim açısından çok benzerdir.
Annedeki sütün içeriği annenin vücudu tarafından üretilir ve yenidoğanın beslenme ve immünolojik ihtiyaçlarına uyum sağlar. Bu, yaşamın ilk birkaç gününde protein bakımından yüksek ve lipid bakımından düşük olduğu anlamına gelir.
Bu protein laktalbumin olarak adlandırılır ve inek sütü gibi diğer süt ürünlerinde bulunan proteinlerden farklıdır. İnsan sindirim sistemi ile uyumludur ve kolayca parçalanır.
Anne Sütü Vücutta Nasıl Üretilir?
Anne sütü üretimi aslında doğumdan sonra başlar. Ancak hamilelik sırasında vücut, göğüsleri bebeğe gıda sağlamaya hazırlamak için farklı hormonlar üretir. Doğumdan önce, östrojen ve progesteron memenin kan damarlarının hassasiyeti, boyutu ve genişlemesinde rol oynar.
Bununla birlikte, başka bir hormon olan prolaktin, süt üretiminde doğrudan rol oynar.
Hem kadın hem de erkek vücudunda eser miktarda bulunur ve hamilelik sırasında üretimi 20 kat artar. Bununla birlikte, yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle hamilelik sırasında süt üretimi gerçekleşmez.
Doğum sırasında plasenta ayrıldığında, hipofiz bezi (beyindeki bir bez) östrojen miktarını azaltmak için bir komut alır ve prolaktin aktive olur.
Yaklaşık 48 saat sonra prolaktin seviyeleri yükselir ve süt salgılanmaya başlar.
Yetişkin bir kadının meme bezinde yaklaşık 15 ila 24 lob bulunur. Başka bir deyişle, bez bir üzüm salkımı gibidir. Her birinde süt üreten ve depolayan 20-40 lob vardır.
Bununla birlikte, süt esas olarak bebek memeyi emerken üretilir. Bu süreçte oksitosin hormonu da salgılanır. Bu, anne sütü üretimine katkıda bulunan emme uyarısının sonucudur.
İlk zamanlarda annedeki süt miktarı azdır, yaklaşık 50 ml. Küçük gibi görünse de sıvı çok güçlü ve konsantredir. Bu nedenle çok besleyicidir. Bebeğin midesi henüz küçük olduğu için bu miktar oldukça yeterlidir.
Ancak süt üretiminin artması uzun sürmez. Doğumdan sonraki dördüncü günde anne yaklaşık 600 ml süt üretir.
Tüm bu üretim bebeğin açlığı tarafından da düzenlenir. Ne kadar çok emzirirseniz, süt üretimini o kadar çok teşvik edersiniz.
Bu nedenle sık sık emzirmek süt üretimini artırmanın en önemli yoludur.
Anne Sütü Üretim Aşamaları Nelerdir?
Anne sütü üretimi, bebeğin vücudunun ihtiyaçlarına göre değiştiğinden, tüm emzirme dönemlerinde aynı değildir. Bu nedenle üretim üç aşamaya ayrılabilir. Kolostrum, geçiş dönemi ve olgunluk.
Kolostrum
Anne sütünün ilk aşamasına kolostrum denir ve doğumdan sonraki bir ila beş gün arasında üretilir.
Kolostrum olarak da adlandırılan bu süt antikorlar açısından zengin, yağ, protein ve immünoglobulinler açısından ise düşüktür. Bu aşama bebeğin bağışıklık sistemi için çok önemlidir.Üretim azdır, ancak sıvı konsantrasyonu bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.
Sağılmış sütün desilitresi (dl) başına
- Kalori: 48 ila 58
- Lipidler: 1,8 ila 3,0
- Protein: 1,9 ila 2,1.
- Laktoz: 5,0 ila 5,1.
Geçici süt
6 ila 15 günlükken anne süt üretmeye başlar ve bu geçiş aşaması olarak kabul edilir. Bu aşamada kolostrum, yağ ve besin açısından zengin olan olgun süte dönüşmeye başlar.
Geçiş aşamasındaki süt yağ ve laktoz açısından zengindir. Bebeğin bağırsak florasının oluşumu için gerekli olan protein ve prebiyotik elementler bakımından düşüktür.
Olgun süt
Olgun süt evresi yaklaşık 15 günlükken başlar. Olgun süt, bebeğin fiziksel ve bilişsel gelişimi için gereken tüm besin maddelerini içerir.
Vitaminler, mineraller ve makro besinler (örneğin proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) bu aşamada uygun şekilde dengelenir.
Bebek için anne sütünün karşılayamayacağı hiçbir besin gereksinimi yoktur.
Olgun anne sütü desilitre (dl) başına aşağıdaki besinlerle zenginleştirilmiştir:
- Kalori: 62-70
- Lipidler: 3,0 ila 4,1
- Protein. 1.3 ila 1.4.
- Laktoz 6.5.
Anne Sütünün Bebekler İçin Ne Kadar Önemlidir?
Anne sütü bebekler için sağlıklı büyümenin tek kaynağıdır. Gelişmekte olan bebeğin vücudunun dış ortamdaki değişikliklerle başa çıkması gerekir.
Bu nedenle anne sütü, çocuğun vücudunun bağışıklık kazanması ve korunması için birincil araçtır.
Ve bu sadece ilk birkaç ayla sınırlı değildir, çünkü birçok çalışma emzirmenin yaşam boyu sağlık yararları getirdiğini göstermiştir.
Emzirmenin bebekler için faydalarından bazıları şunlardır:
- Azalan bebek ölüm riski.
- İshalin önlenmesi.
- Solunum yolu enfeksiyonlarını önler.
- Ağız boşluğu oluşumunu destekler.
- Bağırsak florasını destekler.
- Kolayca sindirilebilir.
- Genel olarak bağışıklığı artırır.
- Alerji riskini azaltır.
- Diğer gıdalarda bulunan bakterilerin enfeksiyon riskini azaltır.
- Krampları ve kabızlığı önler.
- Sinir sistemi oluşumunu destekler.
- Gerekli tüm besin maddelerini sağlar.
Buna ek olarak, emzirmenin anne ve çocuk arasındaki sevginin bir ifadesi olduğunu vurgulamak önemlidir. Çocuğun duygusal ve sosyal gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Anne Sütü Ne İçerir?
Genel olarak anneler, inek sütünün bebeklerin gelişimi için ihtiyaç duyduğu besinler açısından zengin olduğunu bilir; altı aylık olana kadar çoğu bebek ihtiyaç duyduğu hiçbir şeyi alamaz. Ancak, bu süper gıda her şeye sahiptir. Anne sütü, endüstriyel olarak üretilemeyen benzersiz bir sürece sahiptir.
Anne sütü şunları içerir:
Beyaz kan hücreleri: Gelişimi destekler ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
Proteinler: Bağışıklık, doku ve sinir hücresi oluşumu için gereklidir.
Oligosakkaritler: Sağlıklı bağırsak florasının oluşumu için gerekli olan çeşitli karbonhidrat türleri.
Enzimler: Sindirim, bağışıklık ve vücut sistemlerinin bakımında görev alan yaklaşık 40 enzim.
MikroRNA’lar: gen ifadesini düzenler ve hastalık ve değişikliklerin önlenmesinde rol oynar.
Hormonlar: Örneğin iştahı ve uykuyu düzenler.
Su: Vücudun nemli kalmasını sağlar.
Vitaminler: A, B12, C, D, E.
Mineraller: Kalsiyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, sodyum, klor.
Anne Sütü Üretimini Artırmak İçin Ne Yapmalı?
Annenin süt üretimi bir dizi faktörden etkilenir. Memenin anatomik özellikleri, kadın sağlığı sorunları ve hepsinden önemlisi uyarılma eksikliği bazı örneklerdir.
Bebeğin memeyi kavraması, yani ağzının memeyi emmeye uyum sağlaması, süt üretimini artırmak için çok önemlidir.
Bu nedenle, meme ucunun tamamının bebeğin ağzı tarafından kapatıldığını gözlemlemek, yeterli süt olup olmadığını kontrol etmenin ilk adımıdır.
Daha az sıklıkta emzirme, bazı ilaçların alınması veya doğumdan sonra ilk beslenmenin geciktirilmesi gibi diğer faktörler de anne sütü miktarını etkileyebilir.
Bununla birlikte, anne sütü miktarını artırmak için bazı ipuçları vardır:
Sık sık emzirin
Bebeğinizin istediği zaman memeyi verdiği serbest emme, anne sütü üretimini artırmada önemli bir adımdır. Emme ve tutma meme bezlerini uyararak süt üretimini ve salınımını kolaylaştırır.
Her bir göğüs sönene kadar bekleyin
Anne sütü miktarını artırmak için bebeğinizi beslediğiniz meme ucunu değiştirmek de önemlidir. Bununla birlikte, emzirmenin doğal ritmine saygı duymak önemlidir.
İdeal olarak, bebeğiniz tüm sütü emdikten sonra göğsünüzü değiştirin. Aksi takdirde vücut bunu fazla süt belirtisi olarak algılayabilir. Bu durum, süt üretiminin azalması veya memede süt birikmesi gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Masaj ve sıcak kompresler
Aslında, meme stimülasyonu süt üretimini artırabilir. Bu, meme başı çevresine masaj yapmayı ve sıcak kompres uygulamayı içerir.
Bu, meme bezlerini uyardığı için özellikle emzirmeden önce anne sütü miktarını artırmak için çok etkili bir tekniktir.
Bitkisel çaylar
Anne sütü üretimini artırmak için su çok önemlidir. İdeal olarak anneler günde en az iki litre su içmelidir.
Ancak sıvı alımını artırmak zordur. Bu nedenle, diyete çay ve meyve sularının dahil edilmesi tavsiye edilir.
Bazı kadınlar anne sütü miktarını artırmak için bitki çayları ararlar. Bunlar arasında nane çayı ve rezene çayı bulunmaktadır.
Bununla birlikte, meme bezlerini gerçekten uyarabildiklerine dair bir kanıt yoktur. Bu nedenle, anne sütünü artırmak için sıvı olarak bitki çayları içmeye odaklanılmalıdır.
Sulu gıdalar tüketin
Süt üretimini teşvik eden veya etkileyen hiçbir gıda olmadığını unutmamak önemlidir. Bu nedenle anneler beslenmelerine dikkat etmeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelidir.
Bu nedenle menü, vitamin ve mineral bakımından yüksek olan doğal gıdalara odaklanmalıdır.
Ancak anne sütü üretimini artırmanın başka bir yolu daha vardır. Bunlar yüksek su içeriğine sahip gıdalardır. Karpuz, kavun ve elma gibi meyveler bol miktarda su içerir ve bu nedenle süt üretimini artırır.
Dinlenin
Emzirme öncesinde ve sırasında sakin bir ortam, düzenli nefes alma ve stres azaltma teknikleri anne sütü üretimini artırmak için önemlidir.
Bu dönemde duygusal yön önemlidir, bu nedenle sakin kalmak ve emzirmeye konsantre olmak önemlidir.
Araştırmalar, bol su içmenin, protein açısından zengin beslenmenin ve yeterli uykunun anne sütünün miktarı ve değeri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Bu nedenle annelerin bol su içmesi, sıvı beslenmesi, protein açısından zengin gıdalarla beslenmesi, yeterli uyku alması ve stresten uzak durması gerekir. Büyükler tarafından sıklıkla önerilen hoşaf, kefir ve şerbet gibi sıvılar da süt üretiminin artmasına yardımcı olur. Ilık bir duş da süt üretimini artırabilir.