Zinde ve sağlıklı olmak için uzmanlar günde 10.000 adım yürümeyi hedeflememizi bize hatırlatılır. Bu, özellikle yoğun iş hayatı olanlar ve çok meşgul olduğumuz dönemlerde, hedefi başaramadığımız zamanlarda, sinir bozucu bir hedefte olabilir. 10.000 adımın her yerde ulaşılması gereken bir hedef olarak önerildiğini biliyoruz – peki bu hedef sayı ‘gerçekte’ nereden çıktı?
Günde 10.000 adım hedefi, 1965’te Japonya’da Yamasa Clock tarafından satılan bir ticari reklamdan gelmiş gibi görünüyor. Satılan cihaz, “10.000 adım metre” anlamına gelen “Manpo-kei” olarak adlandırıldı . Bu, cihaz için bir pazarlama aracıydı ve günlük adım hedefi gibi görünüyordu. Bu hedef, akıllı saatler tarafından günlük aktivite hedeflerine bile dahil edilmiştir.
Yeni araştırma, 1965 yılından bu yana gelen bu günde 10.000 adımı araştırdı. Bazı çalışmaların bu adım hedefinin kalp sağlığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve hatta diyabet riskini düşürdüğünü göstermesi gerçeği, belki bir dereceye kadar bu keyfi sayıya neden takıldığımızı açıklayabilir.
Antik Roma’da mesafeler aslında adımlar sayılarak ölçülüyordu . Aslında, “mil” kelimesi , 1000 adım anlamına gelen Latince mila passum ifadesinden türetilmiştir – yaklaşık 2.000 adım. Ortalama bir insanın dakikada yaklaşık 100 adım yürümesi öneriliyor – bu da ortalama bir insanın bir mil yürümesinin 30 dakikadan biraz daha az süreceği anlamına geliyor. Yani birisinin 10.000 adım hedefine ulaşması için günde dört ila beş mil (6,4 km ile 8 km. arası yaklaşık iki saatlik aktivite) yürümesi gerekir.