Zayıf bir hafıza sizi günlük yaşamınızın akışında hayal kırıklığına uğratabilir!
Hafıza problemleri yaşın artmasıyla birlikte genellikle sıkca görülmeye başlanan ortak bir durumdur. Çeşitli faktörler hafızamız üzerinde olumsuz etkiye neden olmaktadır. Bunlara uyku bozuklukları, stres, depresyon, beslenme yetersizliği (kısmen B12 vitamini eksikliği), troid bezinin düşük veya yüksek hızda çalışması, alkol ve sigara tüketimi veya bazı ilaçların yan etkileri örnek olarak verilebilir.
Dimentia, Alzheimer gibi hastalıkların neden olduğu hafıza problemleri ve bu hastalıklara bağlı diğer şikayetlerin doğru teşhisi ve tedavisi uzmanlık alanı gerektiren bir durumdur ve kesinlikle doktor tavsiyesi gerektirir.
Genel hafıza problemleri için uygulanabilecek doğal yaklaşımlar ;
Badem:
Badem antioksidan ve zengin omega-3 kaynağıdır. Diğer faydaları yanında hafızayı ve beyni canlı tutar, destekler.
-
10 adet kavrulmamış bademi bir bardak su içinde bir gece bekletiniz.
-
Ertesi sabah bademi kabuklarından ayırıp eziniz veya blenderden geçiriniz.
-
Hazırladığınız badem ezmesini bir bardak sütün içinde kaynatınız. İsteğe bağlı olarak biraz şeker veya bal ilavesi yapabiliriniz.
-
Bademli sütünüzü günde bir defa 30-40 gün süreyle içiniz.
Çörek Otu ( Nigella Sativa ):
Çörek otu antioksidan, antienfilamator ve nöron koruyucudur.
-
Az miktarda bal ile yarım çay kaşığı çörek otunu karıstırıp günde 2 defa en az bir hafta süreyle tüketiniz.
-
Çörek otu ekstresi kapsüllerini de tercih edebilirsiniz.
Biberiye ( Rosemary ):
Kurutulmuş biberiye çayı hafızayı güçlendirir. Evde biberiyeden çay hazırlayarak hafızanıza yardımcı olabilirsiniz.
-
İçinde kaynamış su bulunan demliğe 1 çay kaşığı kuru biberiye koyup 5 dakika bekletiniz. Günlük olarak en az bir hafta tüketiniz.
-
Elinizde taze biberiye var ise bir tutam biberiyeyi içinde kaynamış su bulunan demliğe koyup 3-5 dakika bekleyip içiniz.
-
Biberiye ekstresi olarak mevcut kapsülleri de tercih edebilirsiniz.
-
Biberiye çayının ilaç olarak çocuklar üzerindeki etkileri üzerine her hangi bir çalışma bulunmadığından 18 yaş altı çocuklar için önerilmemektedir.
Balık Yağı:
Yüksek oranda omega-3 içerdiğinden hafızayı güçlendirir ve zihin açıcıdır.
-
Haftalık diyetlerde en az 2 kez olmak üzere balık tüketilmesi gereklidir.
-
Günde en az 600 mg balık yağı tüketilmesi tavsiye edilir. Mevcut Balık yağı kapsülleri hafızayı güçlendirmek için tercih edilebilir.
Tarçın:
Tarçının bilinen pek çok faydası yanında hafızayı güçlendirmek ve sinir sistemini yatıştırmak için tarçın ve bal iyi bir karışımdır.
-
Bir tutam tarçını bir çay kaşığı bal ile karıştırıp günlük yatmadan önce en az bir ay kullanınız.