ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN YEDİ İŞARETİ
✔Çinko vücudumuzda 200 den fazla enzimin aktivitesinde görevli kofaktördür. Bağırsaklardan emilmesi için pankreasın salgıladığı enzimlere ihtiyaç vardır. Pankreas ve insülin sorunlarında ilk çinko minerali eksilir. Çinko ayrıca RNA ve DNA’yı sabit hale getirir DNA ‘nın çalışmasını destekler.
Çinko yetersizliğinin 7 işareti şöyledir;
1-Nöropsikolojik sistemin zayıflaması, tat duyusunda azalma
2-İmmün sistemin zayıflaması ve sık enfeksiyonlara yakalanma
3-Diyare ve yoğun gaz
4-Tırnak ve saçlarda incelme
5-Leaky gut ( geçirgen bağırsak sendromu )
6-Akne ve deri döküntüleri
7-Besin Alerjileri
En iyi çinko kaynakları;
Kabak çekirdeği, kaju, deniz mahsulleri, yumurta, serbest gezen hayvan etleri, mantar, nohut ve ıspanaktır.
Günlük çinko ihtiyacı yaklaşık 15 mg dır. 50 mg dan fazla alınması tavsiye edilmez. Eğer uzun süreli takviye olarak çinko kullanılacaksa günlük olarak 20 mglık doz önerilir.