Bu yaz denemek için 3 dondurulmuş keto tatlı tarifleri
Sağlıklı Yemek / / February 17, 2021
WTatlı dişinizi tatmin etmeye gelince, şeker yağdan daha güvenlidir, değil mi?
Tuzak soru! Süre ders çalışma sonra ders çalışma şekerin sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebileceğini tespit eder (hatta bir bütün olarak kıvılcım çıkarır) beslenme etiketi değişikliği), yağ aklandı - en azından sağlıklı tür, diyetin için iyi olduğu gibi cildin için. (Cidden, bir şey var mı Avokado yapamaz mısın?)
Gel tatlı zamanı, dönebilirsin ketojenik diyet- ki kesinlikle değil yağsızlık (günlük alımınızın yüzde 75'ini düşünün). Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı plan, vücudu ketozis durumuna getirmeyi amaçlar, bu da yağın vücudun birincil enerji kaynağı olarak glikozun yerini aldığı anlamına gelir. (Çalışmalar sadece düşük yağlı, düşük karbonhidratlı programlardan daha iyi bir uzun vadeli kilo verme seçeneği olduğunu keşfetti, Bilginize.) Bu, diyetin yağlı abur cuburdan oluştuğu anlamına gelmez; yine, her şey sağlıklı yağlar.
Ve bunlardan yeterince aldığınızdan emin olmak için, ketojenik diyet savunucusu Martina Slajerovabir yemek kitabı yazdı, Tatlı ve Tuzlu Yağ Bombaları, diyetinizi iyi yağlarla doldurmanızı sağlayacak tarifler içerir. "Düşük karbonhidrat yiyorsanız bunlar ideal atıştırmalıklardır" diye açıklıyor. Tarifler, fındık, tohumlar gibi yağ konsantre içeriklere odaklanır. Hindistan cevizi, kakao yağı ve tam yağlı süt ürünleri, hepsi en doğal biçimlerinde.
Her öğünde "yağ bombası" içmek istemeseniz de, sağlığınız için faydaları olan mükemmel bir ikram yaparlar. Şeker çarpması, gitmiş ol!
Bu üç dolgulu yüksek yağlı, az şekerli dondurulmuş tatlı ile tatlı düşkünlüğünüzü tatmin edin.
Nane ve Çikolata Parçacıklı Buz Bombaları
14 buz bombası verir
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Malzemeler
1 orta boy olgun avokado, ikiye bölünmüş, çekirdeksiz ve soyulmuş
1 su bardağı tam yağlı mascarpone peyniri veya kremalı hindistan cevizi sütü
1/4 su bardağı artı 1 yemek kaşığı toz eritritol veya Sapmak
1 çay kaşığı nane özüveya 1 yemek kaşığı taze nane
Birkaç damla sıvı stevia, tatmak (isteğe bağlı)
2.1 oz. bitter çikolata, doğranmış
1. Bir mutfak robotunda veya bir mikserde, avokado eti, mascarpone veya kremalı hindistan cevizi sütü, eritritol veya Swerve ve nane özü veya taze nane ile karıştırın. Daha tatlı bir tat istiyorsanız, stevyayı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar nabız at. Doğranmış bitter çikolatayı karıştırın.
2. 14 küçük silikon kek kalıbının veya şeker kalıbının her birine karışımdan yaklaşık 2 yemek kaşığı kaşık koyun veya yuvarlak bir bomba şekli için yuvarlak kek kalıpları kullanın. Yaklaşık 2 saat veya ayarlanana kadar dondurun.
Çilek-Fesleğenli Buz Bardakları
10 buz bardağı verir
Malzemeler
1/2 bardak kremalı hindistan cevizi sütü, oda sıcaklığında
3/4 bardak krem peynir yada daha fazla kremalı hindistan cevizi sütü, oda sıcaklığında
1/4 su bardağı toz eritritol veya Sapmak
1/4 su bardağı tuzsuz tereyağı veya hindistancevizi yağı, oda sıcaklığında
1 çay kaşığı şekersiz vanilya özüveya 1/2 çay kaşığı şekerli vanilin
Birkaç damla sıvı stevia, tatmak (isteğe bağlı)
1 su bardağı taze çilek
2 yemek kaşığı taze fesleğen yaprağı
1. Bir mutfak robotunda kremalı hindistan cevizi sütü, krem peynir veya daha fazla kremalı hindistan cevizi sütü, eritritol veya Swerve, tereyağı veya hindistancevizi yağı ve vanilyayı karıştırın. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar çalkalayın. Daha tatlı bir tat istiyorsanız, stevyayı ekleyin ve tekrar nabız at.
2. Karışımın yarısını işlemciden çıkarın ve bir kenara koyun. İşlemcide kalan karışıma yaklaşık 3/4 bardak çilek ekleyin. Pürüzsüz olana kadar nabız at. Kalan 1/4 fincan çileği dilimleyin ve üstüne ayırın.
3. Çilekli krem peynir karışımını 10 silikon muffin bardağına bölün.
4. Temiz bir mutfak robotunda, krem peynirin diğer yarısını fesleğenle birleştirin. Pürüzsüz olana kadar nabız at. Her bir bardağa 1 1/2 yemek kaşığı fesleğen karışımı koyun ve her birini birkaç çilek dilimi ile bitirin. Yaklaşık 2 saat veya ayarlanana kadar dondurun.
Tiramisu Buz Bombaları
12 buz bombası verir
Malzemeler
Buz bombaları için
1 1/4 su bardağı tam yağlı mascarpone peyniri veya kremalı hindistan cevizi sütü
1/4 su bardağı toz eritritol veya Sapmak
1-2 çay kaşığı şekersiz rom özü
1/4 fincan sert demlenmiş kahve, soğutulmuş (* Tarifin altındaki ipucuna bakın)
Birkaç damla sıvı stevia, tatmak (isteğe bağlı)
Kaplama için
1.4 oz. ekstra koyu yüzde 90 çikolata
1 oz. kakao yağı
1. Bir mutfak robotunda veya bir mikserde mascarpone veya kremalı hindistan cevizi sütü, eritritol veya Swerve, rom özü ve soğutulmuş kahveyi karıştırın. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar çalkalayın. Daha tatlı bir tat istiyorsanız, stevyayı ekleyin ve tekrar nabız at.
2. 12 küçük silikon kek kalıbının veya şeker kalıbının her birine karışımdan yaklaşık 2 yemek kaşığı kaşıkla koyun veya yuvarlak bir bomba şekli için yuvarlak kek kalıpları kullanın. Yaklaşık 2 saat veya ayarlanana kadar dondurun.
3. Bitter çikolata ve kakao yağını, orta ateşte 1 bardak su ile doldurulmuş küçük bir tencerenin üzerine yerleştirilmiş çift kazan veya ısıya dayanıklı bir kapta eritin. İyice karıştırın. Karışımı kullanmadan önce soğutun. Sıcak olmamalı, ancak yine de sıvı olmalıdır.
2. Buz bombalarının erimesini önlemek için 3 veya 4'lük gruplar halinde çalışın. Her donmuş buz bombasını bir kürdan veya çatalla yavaşça delin. Her seferinde bir tane, buz bombasını erimiş çikolatanın üzerine tutun ve çikolatayı tamamen kaplamak için üzerine kaşıklayın. Kaplama katılaşana kadar çalışırken çubuğu çevirin. Kaplanmış buz bombalarını parşömen kaplı bir tepsiye yerleştirin.
3. Kaplanmış parçaları, sertleşmesi için en az 15 dakika çalışırken çalışırken gruplar halinde dondurun. 3 aya kadar donmuş halde saklayın.
* İpucu: Normal kahveye doğal olarak kafeinsiz bir alternatif olarak hindiba kökü veya karahindiba ile yapılmış 1 ila 2 çay kaşığı kafeinsiz hazır kahve tozu deneyin.
İlk olarak 10 Haziran 2016'da yayınlandı; 9 Ağustos 2018'de güncellenmiştir.
Her şeyi tatlı sev, sadece şekeri değil? İşte beş tane daha düşük şekerli tatlı tarifleri istekleri uzak tutmak için. Ve bu yaz kokteylleri sizin için pratik olarak iyidir- yani şerefe!