IBS nedir?
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) kalın bağırsakların kronik bir durumudur. Dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 10 ila 15'ini etkiler. Semptomlar her yaşta gelişebilir, ancak Mayo Clinic'e göre, IBS kadınlarda ve 50 yaşın altındaki kişilerde daha sık görülür.
Bazı insanların kabızlığı olan IBS veya diyare olan IBS'si vardır. Diğerleri alternatif kabızlık ve ishal nöbetleri geçirir. IBS bağırsakları etkilese de, bu durum bağırsak dokusuna zarar vermez veya kolon kanserine neden olmaz.
IBS'nin neden oluştuğunu anlamak ve tedavi görmek, atak sıklığını azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. İşte IBS saldırıları ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında bilmeniz gerekenler.
Saldırının belirtileri
IBS'nin yaygın semptomları şunları içerir:
- karın ağrısı
- şişkinlik
- gaz
- ishal
- kabızlık
- dışkıda mukus
Bazı insanlar ayrıca bulantı, hazımsızlık, bağırsak spazmları ve yetersizlik gibi başka semptomlar yaşarlar. IBS'si olan kadınlar, adet döngüsü sırasında semptomlarının kötüleştiğini fark edebilir.
Saldırının nedenleri
IBS'nin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bazı faktörler bir saldırıyı tetikleyebilir. Bir inanç, bağırsaklardaki zayıf veya güçlü kas kasılmalarının semptomlara neden olduğudur.
Güçlü kasılmalarınız varsa, yiyecekler sindirim sisteminizden çok hızlı geçebilir ve bu da ishale neden olabilir. Ancak kasılmalar yavaşladığında veya zayıfladığında dışkı geçmek daha zordur. Bu kabızlığa yol açabilir.
IBS ayrıca aşağıdakiler nedeniyle ortaya çıkabilir:
- iltihap
- aşırı bakteri oluşumu
- bağırsaklarda bakteriyel bir enfeksiyon
Beyniniz ve bağırsak sisteminizdeki sinirler arasındaki kötü koordine edilmiş sinyaller de semptomları tetikleyebilir.
IBS'ye katkıda bulunan risk faktörleri arasında anksiyete veya depresyon ve ailenin durum öyküsü vardır.
IBS saldırısının şiddeti kişiden kişiye değişir. Semptomlar uzun bir süre gelip geçer. Bir saldırı meydana geldiğinde, semptomlar birkaç saat veya gün sonra düzelebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar haftalarca veya aylarca günlük olarak semptomlarla yaşarlar.
Üç ay boyunca haftada en az bir gün devam eden mide ağrısı (bağırsak hareketiyle ilgili) yaşıyorsanız veya dışkılarınızın sıklığında ve tutarlılığında bir değişiklik varsa doktorunuz IBS'yi teşhis edebilir.
Bir saldırı tedavisi
IBS kronik bir durum olduğu için tamamen ortadan kalkmayabilir. Bununla birlikte, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri, durumu yönetmenize ve saldırı sıklığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Gıda tetikleyicilerinden kaçının
Yediğiniz şey bir saldırıyı tetikleyebilir, bu nedenle doktorunuz diyet değişiklikleri önerebilir. IBS'yi tetikleyen gıdalar kişiden kişiye değişir. Ancak tipik olarak, semptomları provoke eden yiyecekler ve içecekler şunları içerir:
- karbonatlı içecekler
- alkol
- kafein
- bazı meyve ve sebzeler
Bir eliminasyon diyetini deneyin
Bireysel tetikleyicilerinizi tanımlamanız önemlidir. Bunu yapmak için doktorunuz bir eliminasyon diyeti önerebilir. Bu içerir:
- bazı yiyecek ve içecekleri diyetinizden çıkarmak
- belirtilerinizi iyileşme için izlemek
- bu yiyecekleri birer birer yavaşça yeniden tanıtmak
Ne yediğinizi ve içtiğinizi takip etmek ve geliştirdiğiniz IBS semptomlarını kaydetmek için bir gıda günlüğü tutun. Bu teknik, saldırılarınıza neden olan yiyecekleri veya içecekleri tespit etmeye yardımcı olur.
Eliminasyon diyeti glüten duyarlılığını ortaya çıkarabilir. Eğer öyleyse, glutensiz bir diyet sürdürmek semptomlarınızı iyileştirebilir. Diyetinize buğday, arpa veya çavdar eklerseniz, belirtileriniz geri dönebilir.
Benzer şekilde, lahana, karnabahar ve brokoli gibi yüksek gazlı sebzelerden kaçınırsanız belirtileriniz düzelebilir.
Karbonhidrat hassasiyetini izleyin
Belirli karbonhidratlara karşı duyarlıysanız, IBS saldırısının da meydana gelebileceğini unutmayın. Bunlar FODMAPS (fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller) olarak bilinir ve şunları içerir:
- laktoz
- früktoz
- fruktanların
- benzer karbonhidratlar
FODMAPS içeren gıdalar şunları içerir:
- soğanlar
- Sarımsak
- lahana
- Brokoli
- Karnıbahar
- Erik
- şeftaliler
- elmalar
- armutlar
- Süt Ürünleri
- yüksek fruktozlu mısır şurubu
- meyve suyu konsantresi
- şekersiz nane
IBS normal günlük aktiviteye müdahale ederse, bu gıdaları ortadan kaldırmak uzun süreli rahatlama sağlayabilir. Dengeli bir diyet yemek önemlidir, bu nedenle diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce bir diyetisyenle konuşun.
Bir IBS diyeti kısıtlayıcı olabilir, ancak bol miktarda yiyecek yemek güvenlidir. Bunlar muz, kavun ve üzüm gibi daha az fruktozlu meyveleri içerir. Diğer güvenli seçenekler şunlardır:
- ıspanak
- havuçlar
- kabak
- Kinoa
- yulaf
- şeker
- akçaağaç şurubu
İlaçları deneyin
Diyet değişiklikleri yaptıktan sonra belirtileriniz düzelmezse, tezgah üstü (OTC) ve reçeteli ilaçlar belirtilerinizi yönetmeye yardımcı olabilir. Bir lif takviyesi kronik kabızlığı hafifletebilir. Doktorunuz ayrıca müshil önerebilir.
Bir IBS saldırısını yönetmek gece ve işteyken zor olabilir. Diyare ile IBS'niz varsa, periyodik olarak bir OTC anti-diyare ilacı almak semptomları yönetebilir. Doktorunuz katı bağırsak hareketlerini desteklemek için bir safra asidi bağlayıcı reçete edebilir.
Ayrıca IBS ile ilişkili ağrıyı tedavi etmek için ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Seçenekler arasında pregabalin (Lyrica) veya gabapentin (Neurontin) bulunur. Anksiyete ve depresyon IBS semptomlarını kötüleştirebileceğinden, doktorunuz bir antidepresan da önerebilir.
IBS tedavisi için özel olarak onaylanan ilaçlar şunları içerir:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiproston (Amitiza)
- Linaklotid (Linzess)
Bir saldırı nasıl önlenir
Bir IBS saldırısını nasıl önleyeceğinizi anlamak, bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir saldırının sıklığını azaltmak için birkaç ipucu:
-
Bağırsak kasılmalarını düzenlemek ve kabızlığı kolaylaştırmak için fiziksel aktiviteyi arttırın. Haftada üç gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
- Bağırsak fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olmak için her gün aynı saatte yiyin.
- Tetikleyici gıdaları tanımlamak için bir gıda günlüğü tutun.
- Kabızlığı hafifletmek için lif alımınızı yavaşça artırın. Çok fazla lif ishale neden olabilir.
- Probiyotikleri deneyin. Sindirim sisteminizdeki iyi bakterileri arttırmak IBS semptomlarını hafifletebilir. Probiyotikleri takviye olarak alın veya probiyotik içeren yoğurt yiyin.
- Bağırsak spazmlarını hafifletmek için nane çayı iç veya nane takviyeleri al.
- Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Yoga, meditasyon veya farkındalık yapın ya da stres ve kaygıyı en aza indirmek için eğlenceli aktiviteler bulun.
- Akupunktur ile deney yapın. Bu alternatif tedavi IBS semptomlarını hafifletebilir.
- Bir hipnoterapiste danışın ve karın kaslarınızı gevşetmenin yollarını öğrenin. Bu, IBS saldırısının semptomlarını azaltabilir.
- Bilişsel davranışçı terapi ile düşünme biçiminizi değiştirin. Bu teknik, olumsuz düşünce kalıplarının pozitif olanlarla nasıl değiştirileceğini öğretir.
Klinik denemelerbu tekniğin “IBS semptomları için önemli ve uzun süreli iyileşme” sağlayabileceğini bulmuşlardır.
Alt çizgi
IBS belirtileri yaşam kalitenizi etkileyebilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmanıza engel olabilir. Ancak rahatlama mevcuttur.
Belirtilerinizi diyet değişiklikleri ile yönetemiyorsanız, doktorunuzla veya gastroenterologunuzla konuşun. Belirtilerinizi gidermek için ilaca ihtiyacınız olabilir.
Kilo kaybı, rektal kanama veya yutma güçlüğü gibi başka belirtiler yaşarsanız doktorunuzu görmek de önemlidir. Bu belirtiler daha ciddi bir durumu gösterebilir.