Eğer ailesinin yeni üyesini bekliyor musunuz? Eğer hamilelik sırasında besleyici bir diyet takip emin olmak istiyor musunuz? yemelisin yumuşak gıdaların sıkıldınız mı? Daha iyi seçenekler arıyorsunuz? Eğer anlaşmada birlikte salladı Eğer diyet bazı brokoli dahil düşünün. anlamak için yazı okuyun gebelik ve nasıl brokoli yararlanabilir için iyi brokoli olduğunu.
Brokoli Nedir?
Brokoli Brassica ailesinden bir turpgiller sebzedir. Başlangıçta İtalya’ya ait ve 17. veya 18. yüzyılda popüler oldu. Brokoli besinlerin, antioksidanlar ve fitokimyasallar doludur. Bu sizin ve doğmamış bebeğe sayısız avantajlar sunuyor. Sen çiğ brokoli tüketmek veya pişirmek ve yemek ya.
Hamilelikte Brokoli Faydaları:
gebeliği sırasında brokoli yeme ana sağlık yararları bazılarına bir göz atalım.
1. Anemi önler:
Brokoli demir ve folik asit açısından zengindir. Hamile iyi hemoglobin sayımı sağlar ve anemi riskini önler Yani brokoli yeme
2. Güçlendiriyor Kemikler:
Kadınlar nedeniyle gebelik sırasında zayıf kemiklere osteoporoza karşı daha yatkındır. Brokoli, kalsiyum, magnezyum, çinko, ve fosfor açısından zengindir. Bunu Yeme kemikleriniz güçlü ve sağlıklı yapar gerekli tüm minerallerin yeterli alımını sağlar. Bu osteoporoz riskini önler.
3. Sağlıklı Gebelik sağlayın:
Brokoli sizin fetüste, spina bifida gibi nörolojik bozukluklar, ortadan kaldırır folat mükemmel bir kaynağıdır. Hamilelikte brokoli Yeme sizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasını sağlar.
4. UV ışınlarından korur:
Araştırmacılar bu brokoli cilt iltihabı ve hasarı hamilelik sırasında ultra viyole ışınlarına maruz kalma nedeniyle ortaya çıkan en aza glukorafaninin ve sülforafan bakımından zengindir belirtmektedirler. Ayrıca, brokoli B vitamini, E vitamini, A vitamini, K vitamini, omega-3 yağ asitleri, amino asitleri, ve bir folat zengin bir kaynaktır. Yani hamilelik sırasında diyet brokoli dahil iyi bir cilt sağlar ve siz ve bebeğiniz çeşitli cilt rahatsızlıkları riskini önler.
5. artırır Bağışıklık:
Brokoli, C vitamini, beta-karoten, selenyum, çinko, bakır, fosfor ve diğer önemli vitaminler ve mineraller ile doludur. Yani, hamilelik için brokoli dikkate sen ve rahatsızlıkları ve enfeksiyonlara karşı bebeği koruyan yardımcı olur bağışıklığı, artırır.
6. İyi Göz Sağlığını sağlar:
Araştırma brokoli beta-karoten içeriği maküler dejenerasyonu engeller ve gebelik sırasında gözlerini korur sonucuna varır. Zeaxanthin, Vitamin A, vitamin B kompleksi, C vitamini, E vitamini, ve brokoli yardımı bulunan fosfor göz sağlığınızı ve hamilelik sırasında radyasyona bağlı ortaya çıkan hasar onarım teşvik. Ayrıca, brokoli yeme hamile katarakt ve diğer göz rahatsızlıkları riskini önler.
7. Risk Kanser önler:
Brokoli güçlü bir anti-kanser özelliklere sahip fitokimyasallar bol miktarda içerir. Araştırmalar, gebelik sırasında brokoli açısından zengin bir diyet sahip ömrü boyunca, kolon kanseri, akciğer kanseri ve meme kanseri gibi bazı kanser türleri, sizi ve bebeğinizi koruyan ortaya koymaktadır.
8. Diyabet düzenler:
Eğer hamileyseniz ve diyet brokoli dahil ardından, gestasyonel diyabet hastası ise diyabet düzenleyen son derece faydalıdır. Brokoli çözünen ve çözünmeyen fiber yüksek miktarda içerir. Lif kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı ve insülin kullanımını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca Brokoli şeker oranı düşük.
9. Kabızlık Çakışmalarını önler:
Brokoli çözünür ve çözünmez lif açısından zengindir. Lif suyu tutmak ve hamilelik sırasında sağlıklı bağırsak hareketleri sağlamaya yardımcı olur. Yani, diyet dahil brokoli hamilelik sırasında kabızlık sorunlarını önlemede yardımcı olur.
Bir uyarı:
Brokoli olumsuz cilt etkileyebilir çeşitli güçlü bileşikleri içermektedir. onlar brokoli ile temas halinde ya da yedikten sonra geldiğimde bir sonucu olarak, bazı kişilerin alerjik döküntü muzdarip olabilir. Bu yüzden gebelik sırasında uygun porsiyon talimatları izleyerek, aşırıya kaçmadan bu turpgillerden sebze yemek güvenlidir.