Görünüşe göre düşmenin neşesi, stresin peşinden koşan, ruh halinizi canlandıran, sağlığınızı iyileştiren nefis, serin ve canlı günlerle sağlığınızı iyileştirebilir … ve daha fazlasını! Kalkışınızı hissettiğinizde bir fincan kahve daha içmek yerine – ve -Zayıflamaya başlayın, en sevdiğiniz kırmızı kazağınızı, koyu kırmızı ceketi veya neşeli yakut fular giyin. Rochester Üniversitesi araştırmacılarına göre, sadece kırmızı rengi görmek, beynin yorgunluğu tersine çevirmekten ve uyanıklığı teşvik etmekten sorumlu olan bölgesini harekete geçirir ve enerji seviyenizi anında yüzde 31 oranında artırır veya bir pencere açar! Sizi hızla canlandırmak için berrak hava gibisi yoktur. UCLA’dan araştırmacılar, temiz havanın pencereleriniz kapalıyken sık sık iç mekanlarda biriken dayanıklılığı azaltan toksinleri dışarı attığını ve dakikalar içinde yüzde 65’e kadar daha net ve keskin hissetmenize yardımcı olduğunu açıklıyor. Balkabağı çorbası, sağlığı iyileştirmenin ve sonbaharın rahatsızlığını gidermenin lezzetli bir yoludur. USDA araştırmacıları, her hafta 2 1/2 bardak kabak yemenin, şişmeyi yüzde 25 oranında azaltan güçlü bir anti-enflamatuar bileşik dozu sağladığını buldu. Sonuç: Bir hafta kadar kısa bir sürede daha az ağrı, daha fazla esneklik ve daha fazla hareket özgürlüğü Bir bardak sıcak şarap içmek, vücudunuza soğuk mevsim boyunca viral istilacılarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu desteği verir. Bu, şaraptaki flavonoidlerin ve portakaldaki C vitamininin virüsleri yok etmek için birlikte çalıştığını ve ayrıca virüsle savaşan antikorların üretimini artırdığını söyleyen İspanyol bilim adamlarının sözü. Araştırmacılar, günde bir bardak içen kadınların soğuk algınlığına yakalanma olasılığının teetotallara göre yüzde 32 daha az olduğunu bulduğu için çok iyi çalışıyor. Farklı bir içki mi tercih edersiniz? Carnegie Mellon bilim adamları, her gün bir porsiyon alkolden zevk alan insanların, içmeyenlere göre hastalanma ihtimalinin daha düşük olduğunu veya tüylü çorapları giydiklerini söylüyorlar! Kızartmalarınızı kızartmak, beyaz kan hücrelerinin vücutta dolaşma ve virüslere yanıt verme yeteneğini geliştirerek sağlığı artırabilir ve kış böceklerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Aslında, bir İngiliz araştırması, sıcak çorapların hastalanma riskinizi yüzde 61 oranında azalttığını buldu.Soğuk havalarda dikişlerinizi veya el işi malzemelerinizi kırma dürtüsüne kapıldınız mı? Akıllı hareket. Bu sadece eğlenceli bir hobi değil, aynı zamanda bir atkı örerek veya bir not defteri doldurarak ellerinizi meşgul etmek de daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Harvard bilim adamları, yatmadan önce 20 dakika boyunca herhangi bir el işine odaklanmanın stres hormonu kortizol seviyesini 5 dakika kadar kısa bir sürede düşürdüğünü ve ayrıca uykuya neden olan melatonin hormonu üretimini tetiklediğini söylüyor. Connecticut’s Bridgeport Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, yanıp sönen alevlere odaklanmanın, beynin sakinleştirici alfa dalgalarını dışarı atmasına yardımcı olduğunu ve huzursuz uyku riskinizi yüzde 50 azalttığını söylüyor. Telaşlı bir gün sizi gergin hissettirdiğinde, bir bankta oturun ve düşüşe hayran kalın yeşillik. Çevre ve Davranış’ta yapılan bir araştırma, ağaçlara bakmanın beyni gevşemeyi tetikleyen ve stresi 6 dakikada% 60’a kadar azaltan onarıcı bir duruma kaydırdığını buldu. Dışarı çıkamıyor musunuz? Sorun değil! Araştırmacılar, aynı derecede etkili bir şekilde ağaçların bir fotoğrafını çektiğini ve gerginliği bastığını veya Cadılar Bayramı’nı izlediklerini bildirdi! En sevdiğiniz korku filmini açın. Şaşırtıcı bir şekilde, Emotion’da yapılan bir araştırma, korkuyla yüzleşmek kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğu için, insanların ürktükten sonra belirgin şekilde daha az gergin olduğunu ortaya çıkardı. ağaçların arasından esen rüzgar. Ecopsychology’de yapılan bir araştırmaya göre, doğanın müziği beynin ön lobunu uyararak kendini iyi hissettiren beta dalgalarının üretimini artırarak yüzde 157 daha iyimser hissetmenize yardımcı oluyor. Ayrıca Nature Melody gibi ücretsiz bir doğa sesleri uygulamasından da avantaj elde edebilir veya bir battaniye kapabilirsiniz! Parmaklarınızı bulanık bir şey üzerinde gezdirmek, Loma Linda Üniversitesi bilim adamlarının 60 saniye içinde sizi neşelendirdiğini söylediği kucaklaşma hormonu oksitosinin salınımını uyarır. Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
- Kan Basıncınızı Azaltmanın 4 Kolay Yolu
- Bu 10 Dakikalık Basit Aktivite, Çok Yedikten Sonra Daha İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak