İyi bir uyku, bebeğinizin genel sağlığı, bilişsel becerileri ve duygusal hali için çok önemlidir. Bebeğinizin rahatlaması ve uykuya hazır hale gelmesine yardımcı olmak için harcadığınız zaman ise, bebeğinizle aranızda bir bağ kurmak için mükemmel bir fırsattır. Peki bebeğinizin iyi bir uyku çekmesi için öncesinde neler yapabilirsiniz?
Bebeği Rahat Ettirmek
Bebeğinizin bezini değiştirin.
Tabi ki bebeğiniz ıslak ve kirli bez ile uyumak istemeyecektir. Bebeğinizi uyutmadan önce mutlaka bezini kontrol edin.
Bebeğinizi doyurun.
Bebeğinizi uyumadan önce doyurun ki gece acıkmaları az olsun. Yalnız bebeğinizi tıka basa emzirmeyin ya da yedirmeyin. Çok fazla yemesi yatmadan önce onu rahatsız edebilir.
Bebeğinize masaj yapın.
Uykudan önce bebeğinize yapacağınız hafif bir masaj onu rahatlatacak ve daha kolay uykuya dalmasını sağlayacaktır. Bunla birlikte bebeğinizin sağlıklı gelişimi için en önemli deneyimlerden biri sizin sevgi dolu dokunuşunuzdur. Araştırmalar, ebeveynlerin düzenli dokunuşu ve masajının, bebeğinizin gelişmesi, iletişimi ve öğrenmesi için çok önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Bebek masajının faydaları da aşağıdaki gibidir.
- Alınan kalsiyumun (anne sütü ya da hazır mama) kemiklerin her hücresine doğru oranda ulaşmasına
- Bebeğin kas ve iskelet sisteminin gelişimine,
- Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimine,
- Bebeğin dayanıklı olmasına; sakatlanma riskinin azalmasına,
- İleri dönemlerde ortaya çıkacak duruş bozukluklarının engellenmesine,
- Bebeğin sporu tanımasına ve sevmesine,
- Bebeğin kendini tanımasına; güven ve beceri duygusunun gelişmesine,
- Bebeğin cesaret kazanmasına,
- Bebeğin sosyal gelişimine,
- Anne-babayla kurulacak ilişkinin sağlam atılmasına yardımcı olur.
Bebeğinize rahat kıyafetler giydirin.
Bebeğinize rahat ve konforlu giysiler giydirdiğinizden emin olun. % 100 pamuktan yapılmış bir pijama iyi bir seçim olabilir. Ayrıca bebeğinize uyumadan önce pijama giydirin ki, uyku saatinin geldiğini anlasın.
Çevreyi Değiştirme
Işıkları kapatın.
Bebeğinizin yatak odasını uyku için hazır ve uygun hale getirin. Bebeğinizin odasının yeterince karanlık ve sakin, sesiz olmasına dikkat edin. Bebeğinizin uykusunu bölecek dış uyarıcıların olmaması bebeğin daha iyi uyumasına yardımcı olacaktır.
Oda sıcaklığını kontrol edin.
Bebeğinizin odası 22 – 23 derece civarında olmalı. Bu bebek için en ideal sıcaklıktır. Bebeğinizi hafif bir battaniye ile örtün ve üşümediğinden emin olun.
Yatıştırıcı bir müzik açın.
Ninniler bebekleri yatıştırır. Yağmur ya da okyanus sesleri gibi doğa sesleri de sakinleştirir. Müziği düşük seviyede açın. Beyaz gürültü de bebeği sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Beyaz gürültü makinesi satın alabilir ya da evdeki gereçlerden faydalanabilirsiniz.
Bebeği Uyutmak İçin Harekete Geçmek
Bebeğinizi sallayabilirsiniz.
Hareket etmek çoğu bebeği uyutur. Onlar da bu harekete cevap verecek ve güven, sevgi hissedeceklerdir. Sallamak tamamen sizin tercihinize bağlı. Bebek, bu konuda alışkanlık kazanıp size bağımlı hale gelebilir. Bu karar size kalmış.
Bir bebek salıncağı da deneyebilirsiniz.
Bebek salıncağı, bebeği otomatik olarak sallamak için kullanılan kullanışlı bir ekipmandır. Bebeği rahat bir battaniye ile birlikte salıncağa yerleştirin ve çok hızlı olmamak kaydıyla sallayın.
Gezintiye çıkabilirsiniz.
Temiz hava bebeğinize iyi gelebilir. Onu arabasına koyup ve yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bebek arabası hareketi ve temiz havanın kombinasyonu onu uykuya daldırabilir.
Kısa bir araba gezintisi yapabilirsiniz.
Bazı bebekler arabaya biner binmez uykuya dalarlar. Arabanın hareketi onları uyutmak için yeterlidir, motorun “beyaz gürültüsü” de onları rahatlatır.
Yatma rutini oluşturmak
Tutarlı bir yatma zamanı oluşturun.
Bebeği her gece aynı zamanda yatağa koymak, vücudunun belirli bir zamanda uyumaya yardımcı olmasını sağlar. Uyku saatini belirleyin ve buna sadık kalın. Bebekler biraz büyüdüklerinde her gün aynı saatte uyumak ve aynı saatte kalkmak isterler.
Yataktan önce sessiz oyunlar oynayın.
Bebeğinizin en sevdiği oyunu yatmadan hemen önce oynayın, böylece yatmadan önce eğlenceli bir şeyler yapacağını bilir ve daha kolay uyur.
Bebeğinize banyo yaptırın.
Sıcak bir banyo onu rahatlamak için muhteşem bir yol. Bebeğinize uyku öncesi bir rutin oluşturmak istiyorsanız rahatlatıcı bir banyodan iyisi yoktur. Ancak bunun, bebeğinizin isteksiz olduğu günler dışında, hep aynı uzunlukta bir banyo olmasına dikkat edin.
Bebeğinize bir kitap okuyun.
Bebeğinizle kucaklaşın ve sakin, sessiz bir sesle ona kitap okuyun. Anlamak için çok küçük olsa bile yakınlığa iyi tepki verir ve sesinizle rahatlar.
Her gece aynı yatma rutinine sadık kalın.
Tutarlılık bebeklerde önemlidir. Her gece aynı yatma rutinine sahip olmayı hedefleyin.
Önerilen Makaleler
Kaynaklar
https://www.wikihow.com/Get-a-Baby-to-Sleep
https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/bebeklerin-rahat-bir-uykuya-dalmasi-icin-8-kural/
https://www.johnsonsbaby.com.tr/bebek-masaji/faydalari
https://indigodergisi.com/2016/04/bebek-masaji-faydalari-neler/