Beslenme planınızdan harika sonuçlar almaya gelince, yemeğinizi hazırlama şekliniz denklemin yarısıdır. Sağlıklı yiyecekleri tercih edebilirsiniz, ancak bunları yüksek kalorili yöntemler ve sağlıksız soslar kullanarak hazırlarsanız, kendinize bir iyilik yapmış olmazsınız. Ancak bunları az miktarda zeytin veya hindistancevizi yağı ile birlikte bol miktarda taze ot ve baharatla pişirirseniz, çok daha iyi performans gösterecek ve lezzetli, suçluluk duymayan bir yemeğin tadını çıkarmaya hazır olacaksınız.
Yemeklerinize mutlaka eklemek isteyeceğiniz baharatlardan biri de hindistan cevizidir. Küçük hindistan cevizi, bağışıklık sisteminizi geliştirmek, dolaşımı hızlandırmak, saçınızı ve cildinizi güçlendirmeye yardımcı olmak ve sağlıklı beyin fonksiyonlarını desteklemek için mükemmeldir. Küçük hindistan cevizi yorgunluk, stres ve kaygıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Hemen hemen herkese yardımcı olabilir, bu yüzden onu diyetinize dahil etmemeniz için hiçbir neden yok.
Ama nasıl eklemelisiniz? En iyi yollar nelerdir? Senin başlaman için burada birkaç fikir var…
1. Küçük hindistan cevizini sebzelere ekleyin. Gününüzden daha fazlasını elde etmenin kolay bir yolu, hazırlarken sebzelerinize hindistan cevizi eklemektir. Biraz tereyağı ekleyin ve üzerine hindistan cevizi serpin ve saniyeler içinde harika bir garnitürünüz var. Tereyağı kalori eklerken, biraz uzun bir yol kat ettiğinden fazla bir şeye ihtiyacınız yoktur.
2. Pişmiş meyvelerin üzerine serpin. Küçük hindistan cevizi servis etmenin bir başka lezzetli yolu da, meyve piştikten sonra meyvenin üzerine serpmektir. Bunun elmalar, ananaslar, muzlar veya mangolar için harika olduğunu göreceksiniz – seçiminiz.
Fırında meyve bir yemeği bitirmenin harika bir yoludur: az yağlı, besleyici yoğun bir tatlı ve işte onu biraz renklendirmenin bir yolu. Biraz düşük kalorili çırpılmış krema ile servis yapın ve gerçekten lezzetli bir tatlınız var.
3. Kabak baharatınızı yapın. Balkabağı her şeyi sonbaharda çıktığında seviyorsanız, balkabağı baharatınızı tüm yıl boyunca yapabileceğinizi bilmelisiniz.
Kabak baharatını oluşturan üç baharat hindistan cevizi, karanfil ve tarçındır, bu yüzden bu üçünü birleştirin ve üç baharatı kahvenize, bir kase yulaf ezmesine veya biraz vanilyalı yoğurda serpin. Yaratıcı olursanız, muhtemelen gününüze eklemenin başka birçok yolunu düşünebilirsiniz.
Bu bitkiyi günlük diyet planınıza dahil etmenin birçok yolundan sadece birkaçı vardır. En son ne zaman hindistan cevizi yedin?