5- Düzgün kahvaltı yapmıyorsun
Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları protein, karbonhidrat ve bir miktar tatlı besin ile 600 kalorilik bir kahvaltı yapan düşük kalorili diyet uygulayıcılarının, 300 kalorilik kahvaltı yapan zayıflama adayları ile kıyasla gün içerisinde kendilerini daha aç hissettiklerini ve aşermelerinin de daha az olduğunu söylüyorlar. Bu kişiler kalori kısıtlamasına sadık kalma konusunda da avantajlılar. Dahası, öğünlerin ardından açlık hormonu ghrelin seviyeleri de daha düşük oluyor. Araştırmacılara göre aşermelerini sabah erken saatlerde tatmin etmen, gün içerisinde bu dertten kurtulman konusunda yardımcı oluyor.