Bazıları pahalı ayakkabı ve kıyafetlerin kendilerini mutlu ettiğini düşünürken, bazıları cumartesi gecesi arkadaşlarla bir tur atıştırmanın mutluluk getirdiğini söylüyor. Ancak, yalnızca en bilgeleri, sağlıklı bir vücudun nihai mutluluğun sırrı olduğuna inanır. Son birkaç yılın nasıl geçtiğini hepimiz gördük. pandemi bize bunu kabul ettirdi.
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek gerçekten çok zor. Ayrıca, yoğun hayatın çilesi, iş programları ve arka arkaya yapılan işler insanı dikkatsiz yapar. Bu nedenle, böyle bir kişinin kişisel bakım rejiminin hayati adımlarını, yani kişisel hijyeni atlama olasılığı bile vardır.
Bununla birlikte, onarıcı uygulamalara ulaşmak için atılacak küçük adımlar, hastalıklardan kaçınmanın, yaşamınızı uzatmanın ve barış içinde yaşamanın en iyi yoludur. Bu nedenle, yaşam tarzınız, diyetiniz ve sağlık hedefleriniz ne olursa olsun, bu on alışkanlık rutininizin faydalı bir parçası olacaktır:
1. İyi Kişisel Hijyen Sağlayın
Hijyen, kişisel bakımın en önemli ve en önemli adımıdır. Temiz ve diri olmayan bir insan asla sağlıklı ve mutlu olamaz. Kişisel hijyen söz konusu olduğunda, genital bakım listenin başında gelir. Düzenli olarak duş almaya ek olarak, vajinal kaşıntı ve kötü kokuları önlemek için mahrem bölgelerinizi sık sık tıraş edin.
Hijyenin sadece vücutla ilgili olduğu insanlar arasında yaygın bir yanılgıdır. Ancak hiçbir şey uzun ve yorucu bir günün ardından düzenli ve taze kokulu bir odadan daha iyi hissettiremez.
2. Sağlıksız Bağımlılıklardan Kaçının
Sağlıksız yeme ve içme alışkanlıkları sizi böbrek, karaciğer ve kalp hastalıkları riskine sokar. Soğuk hindiyi bırakmak gerçekçi olmayabilir, ancak tamamen imkansız değildir. Bu nedenle, içme ve sigara içme alışkanlığınız varsa, bunlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın. Bu tür alışkanlıklar uzun vadede sizin değerli olduğunuzu kanıtlamaz.
Ancak sağlıksız bağımlılıklar sadece puro ve viskiyle sınırlı değildir. Kafein, şekerli gazlı içecekler ve abur cubur da listeye girer.
2. Yeterince Su İçin
İnsan vücudunun üçte ikisi sıvılardan oluştuğundan, vücudunuzu mükemmel çalışır durumda tutmak için daha fazla su içmek zorunludur. Sadece vücut ısısını düzenleyip iç organları yağlamakla kalmaz, aynı zamanda hassas doku kitlelerini de korur. Ayrıca, terleme, idrara çıkma ve düzenli bağırsak hareketi yoluyla vücudunuzu atık ve toksinlerden arındırır.
Suyun neden yaşam iksiri olarak kabul edildiği bir sır değil. Her gün fazladan ons su içerek vücudunuza bir iyilik yapmış olacaksınız.
4. Multivitaminleri Atlamayın
Uzmanlar ve diyetisyenler, kişinin yediği şey olduğuna inanıyor. Bu nedenle kulağa ne kadar klişe gelse de, sağlıklı bir yaşam sürmek için sağlıklı beslenmek gereklidir.
Dengeli beslenmeye ek olarak, her zaman yeşil kalmanıza yardımcı olacak başka bir şey de günlük multivitamin dozunuz ve temel takviyelerdir. Aynı şekilde, vajinal sağlık için iyi probiyotikler mantar enfeksiyonlarından ve diğer vajinal sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
5. Kanepede Patates Olmayın
Anne babanızın size duruşunuzu düzeltmenizi söylediğini hatırlıyor musunuz? Görünüşe göre orada bir noktaya değinmeye çalışıyorlardı. Korkunç duruş, kaslarınızı ve bağlarınızı strese sokabilir, böylece yorgunluğa ve sırt ağrılarına neden olabilir.
Bu nedenle, işiniz hareketsiz olsa bile, tembellik yapmak yerine dik bir duruş sergileyin ve aktif kalın. Evinizde veya ofisinizde merdiven çıkmak için her fırsatı değerlendirin. Öğle yemeği saatlerinde yürüyüşe bile çıkabilirsiniz.
6. Spor Salonuna Git
Fiziksel aktivite, yaşı, kilosu ve tıbbi durumu ne olursa olsun herkes için gereklidir. Listemizde bir sonraki adım kardiyo egzersizleri ve tüm vücut egzersizleri.
Bir egzersiz rutini, dolaşımı, kas kütlesini ve genel sağlamlığı korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, zihinsel sağlığınızı ve benlik imajınızı olumlu yönde etkileyecektir. Ancak spor salonuna gidemiyorsanız, koşu, dans, yüzme gibi farklı aktiviteleri karıştırarak bir rutin oluşturun. Yapmayı sevdiğiniz bir egzersiz türü bulursanız daha da iyi olur.
7. Yeterince Uyuyun
Hemen hemen herkes en sevdiği dizileri izlemek için uyku saatlerini feda etti. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyen bu alışkanlıklardan biridir. Sağlığınıza mal olan hiçbir şey buna değmez.
Uzmanlar, sağlam bir uykunun ruh sağlığı da dahil olmak üzere birçok sağlıklı vücut fonksiyonunun bir göstergesi olduğuna inanıyor. Ayrıca sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Öte yandan, yeterli uyku almamak iştahınızı ve hormonal süreçleri karıştırır.
8. Seks Hayatı
cinsel sağlık tartışılmayan ancak yaşam boyu süren bir konudur. Bir kişinin ihtiyaçlarının yaşam boyunca değiştiğini not etmek önemlidir. Bu nedenle, vücudunuzun size ne söylediğine odaklanmanız önemlidir.
Sarkan libidoyu artırmak için sağlıklı ve güvenli cinsel yaşam gereklidir. Doğum kontrol hapları kullanın ve genital herpes ve diğer CYBE’ler için sık sık kontrol ettirin.
9. Terleme
Yaşlanmayı önleyemez veya tersine çeviremezsiniz, ancak süreci yavaşlatabilirsiniz. Hayatlarının ilk yıllarını vücut ihtiyaçlarıyla ilgilenerek geçiren insanlar, yaşıtlarının geri kalanından daha genç görünme eğilimindedir. Sağlıklı yaşlandıklarını söylemek yanlış olmaz.
Yavaş ve sağlıklı yaşlanma için, kontrolünüz dışında olan şeyler hakkında daha az terlemeye çalışın. Stres, içsel işlevlerinizi bozar ve sizi daha yaşlı gösterir. Ayrıca, birçok insanda inme ve kalp hastalığının altında yatan bir neden olabilir.
10. Spa ve Rahatlama
Daha az stres ve daha çok dinlenmekten bahsettiğimizde, arkadaşlarla bir hafta sonu spaya gitmek anılmayı hak ediyor. Tek başına dinlenmeyi sevenlerdenseniz evde kalabilir, film izleyebilir veya kitap okuyabilirsiniz. Kendinizi gelecek haftaya hazırlamak için gevşeyen bir hafta sonu gereklidir.
Toplama
Değişime yönelik kademeli adımların üstesinden gelmek, aynı anda yapılan önemli değişikliklerin üstesinden gelmekten daha kolaydır. Bu amaçla, iyileştirmeye ihtiyaç duyabilecek alışkanlıkları ve uygulamaları listeleyin ve ardından bunlar üzerinde adım adım çalışmaya başlayın. Hayatınız ne kadar meşgul olursa olsun, refahınızı göz ardı etmeyin.
Son olarak tekrar edelim: kişisel hijyenden spaya kadar her türlü kişisel bakıma yatırım yapmak lüks veya bencillik anlamına gelmez. Kendinize öncelik vermek, büyümek ve en iyi benliğiniz olmak için şarttır. Kişisel, sosyal ve mesleki yaşamınızda ancak fiziksel olarak zinde ve kendinizden memnun olduğunuzda daha iyi performans gösterebilirsiniz.
YAZARIN BİYOGRAFİSİ:
Daniel Martin, kazanan içerik ekipleri oluşturmaya bayılıyor. Son birkaç yılda, milyonlarca kullanıcının keyif aldığı ilgi çekici içerikler üreten yüksek performanslı ekipler kurdu. 9 yıl Havacılık sektöründe çalıştıktan sonra Dani, bugün uluslararası ekip oluşturma deneyimini, müşterisinin zorluklarını çözmeye yardımcı olmak için LinkDoctor’da uyguluyor. Dani ayrıca fotoğraf çekmeyi ve karambol tahtası oynamayı seviyor.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/2022/06/everyday-things-do-for-healthy-body.html