Koşucuların yüzlerinde çoğunlukla görebileceğiniz, acı hissinin nedeni genel olarak bacaklarında kaşıntı hissiyle başlayan ağrıdır. Peki bu ağrının nedeni ne olabilir?
Birkaç gündür sabahın erken saatlerinde serin olan hava, yaz mevsimi boyunca spora ara verenlere ilham vermiş olacak ki; sahilde koşuya çıkan insanları sıklıkla görür olduk. Koşucuların en büyük şikayeti koşunun ilk dakikalarında kaşıntı hissiyle başlayan sonra onları durdurmaya kadar gidecek kadar şiddetlenen ağrıdır.
Bu ağrının nedenini şöyle açıklayabiliriz: Kalp ritmi hızlandıkça kan daha hızlı akar, küçük kılcal damarlar ve arterler normal hızından milyonlarca kat hızlı bir şekilde genişlemeye başlar. Eğer fit bir yapınız varsa kılcal damarlar maksimum kan akışını sağlayacak şekilde açıktır ama değilseniz, kılcal damarlar kanı geçirmek yerine çökme eğilimindedir. Kılcal damarların genişlemeye çalıştığı bu süreçte çevredeki sinirler uyarılır ve beyne giden sinyaller kaşıntı hissini yaratır.
Yani eğer koşu yaparken bacaklarınız kaşınıyor ve ağrıyorsa bunun sebebi spor yapmayı çok uzun süre boyunca beklemenizden kaynaklanmaktadır. Tekrar aynı sancıları çekmemek için egzersizlerinizi aksatmamaya özen gösterin.
Not: Eğer koşu sonrasında bacaklarınızda, yüzünüzde ya da dilinizde kurdeşen gibi bir rahatsızlık beliriyorsa, nefes almada zorluk çekiyorsanız, midenizde kramplar oluyorsa mutlaka doktora gözükünüz.