Egzersizin varisleri önlemek için faydalı olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak hangi egzersizin en iyisi olduğunu biliyor musunuz? Birden fazla seçenek olsa da, damar uzmanları tarafından en çok tavsiye edilen şey yüzmektir. Bu aktivite damarlara ve vücudunuzun geri kalanına sayısız şekilde fayda sağlar.Varis için en ideal spor, yüzmedir. Evet, yanlış duymadınız. Yerçekiminin ortadan kaldırıldığı ve aynı zamanda bacak kaslarının aktif şekilde kullanıldığı herhangi bir egzersiz varis ve buna bağlı yakınmalarınızın hafiflemesine, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Yüzme, bunların her ikisini de sağlayan en ideal spordur.
Düzenli yüzme egzersizleri, varisli damarların ağrılı semptomlarını hafifletmenin yanı sıra, daha önce ortaya çıkan şişmiş damarları bile küçültebilir
Su egzersizinin ikili rolü
Suda egzersiz yapmak, varis hastaları için ikili bir fayda sağlar. Öncelikle yüzme, yerçekiminin alt bacak damarları üzerindeki etkisini azaltır ve bu da damarlar üzerindeki baskıyı azaltır. Yüzme ayrıca bacaklardaki dolaşımı da iyileştirir çünkü suyun hafif basıncı kasları çalıştırır, böylece damarların kanı kalbe daha verimli bir şekilde geri itmesine yardımcı olabilirler. Yüzmek aynı zamanda tüm kas gruplarınızı aynı anda kullanan birkaç egzersizden biridir ve genel dolaşımınızı diğer egzersiz türlerinin çoğundan daha iyi artırır.
Alt bacak damarlarınıza fayda sağlamanın yanı sıra, yüzme tüm vücudunuz için çeşitli faydalar sağlar:
• Sert eklemlerin esnekliğini ve hareketliliğini artırır.
• Aerobik aktivite, daha sağlıklı akciğerler ve kalp için oksijen kullanımını iyileştirir.
Aynı anda hem üst hem de alt gövde çalışır.
• Su; kas, eklem ve dokuların vücudun diğer bölgeleriyle işbirliği içinde veya bağımsız olarak çalışması için omurga üzerindeki baskıyı azaltmada yardımcı olur
• Tüm kasları güçlendirir.
Yüzme bilmeyenler ne yapmalı?
Yüzme bilmeyenler için, bel seviyesine kadar su içerisine girerek yürümek yeterli olmaktadır. Bu sayede, baldır kas pompası aktif bir şekilde çalışmaktadır.