Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl Etkili yollar 2019
Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl? Etkili yollar
Bir puf, ikincisi ve hissetmeye başlıyorsundoğaüstü bir zevk. Ama ne yazık ki, bu türden bir zevk sizi yavaş yavaş öldürür ve ondan kaçınılmaz olarak görünüşü bozar. Binlerce insan her gün sigarayı bırakmayı nasıl düşünür? Kişinin sağlığı için böyle bir kaygı övgüye değerdir, ancak çok azı alışkanlığın üstesinden gelebilir.
Tandem bağımlılıkları
Herkes aynı şekilde sigara içmeye başlarsenaryo. Okulda, daha gelişmiş meslektaşları sizi yetişkin dünyasına tanıtır. Birincisi, sigara içmek bir alışkanlık değildir ve herhangi bir zevk getirmez, ama sonra herkes şirket için sigara içmeye başlar. Sonuç olarak, sigaranın sabit öznitelik haline geldiğinde artık farketmezsiniz.
Bir süre sonra, senden sonraKendilerini sigara içen bir korsanın içinde bulmuşsunuz, bilinçli bir kişi olarak "sonsuza dek sigarayı bırakma" sorusu üzerine endişelenmeye başlıyorsunuz. Açıkça cevap vermek zor. Birisi, "sigarayı bırakmanın% 100'ü" veya "Sonsuza kadar sigarayı bırakmanın en etkili yolları" gibi bir isimle bir kitabı okuduktan sonra bu alışkanlığı atar. Birisi ciddi sağlık problemleri bulduktan sonra bir sigarayı kırar. o zaman, belki de, tütün ürünleri üzerindeki harcamalarını hesaplar ve bunlardan sakınmak için sigarayı bırakmaya karar verir.
Bildiğiniz gibi, çoğu insanda sigara içmek -sadece fiziksel bağımlılık, aynı zamanda psikolojik. Fiziksel bileşenin üstesinden gelirseniz (sadece arzunuza dayanacak kadar), o zaman psikolojik faktörle savaşmak çok daha zordur. Aslında, zevkle ilişkili bir sigaranız varken, hiçbir şeyin ortaya çıkması olası değildir.
Sonsuza kadar sigarayı bırakmak için birkaç ipucu
Bu alışkanlığı tamamen bağlamaya karar verirseniz, o zaman kendinizi biraz daha ustalaştırmanız ve bu alışkanlığı rahatlatmanız gerekir:
- En sevdiğin sigara markasını bir diğerine değiştir.
- Daha güçlü veya tam tersinde daha hafif sigaralar seçin.
- Bir sigarayı sadece yarıya kadar tüketin.
- Sigara içtikten sonra küllüğü yıkayıp uzaklaştırın.
Birçok psikolog da garipilk bakış alımı. Sigara içmeyi bıraksanız bile, bir süreliğine yanınıza bir paket sigara alın. Sonuçta, sigarayla ilgili son yasağın gerçeği yüzünden sık sık işkenceye maruz kalıyoruz. Elde olduklarını ve istediğiniz zaman, her zaman içebilirsiniz (ama istemiyorsunuz), nikotin bağımlılığından kurtulmak daha kolay olacaktır.
Başka bir ipucu, sigarayı sonsuza dek bırakmanın yoludur: sigara içenlerin toplumundan kaçının. Sigara içen insanlar tarafından çevrilemezlerse, çoğu nikotin bağımlılığı ile başa çıkmak için çok daha kolaydır. Akrabalarınız ağır sigara içenler ise, onlarla iletişim kuramayacaksınız elbette, ama en azından evde sigara içmemek için onlara sorabilirsiniz, ancak uzak bir yere gitmek için.
sigaranın diğer müttefiki - alkol. sigaraların ret döneminde bile hafif sarhoşluk halindedir elinizi haince bir sigara için ulaşmak çünkü alkol en iyisidir.
Her halükarda, sigarayı bırakmanın tek yolusonsuza kadar - bir yumruk içine irade sıkın. Kendinizi "son" sigara olarak kullanmaya teşvik etmeyin, kendinizi elinizde tutun ve hiçbir koşulda sigara içmeye başlama. Birkaç ay sonra, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve asla sigarayı bırakmak veya sigara içen birinin yanında durmak istemeyeceksiniz. Milyonlarca insan nikotin bağımlılığı ile başa çıkabilir, yapabilirsin!
Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl Etkili yollar 2019
Related news
Sonsuza kadar sigarayı bırakmak nasıl Etkili yollar