Akciğer kanseri teşhisi yaptırmak, zor duyguları ortaya çıkarabilir, kendinizi nasıl gördüğünüzü etkileyebilir ve zevk aldığınız aktiviteleri yapma becerinizi etkileyebilir.
Ruh sağlığınıza özen göstermek önemlidir. Teşhisinizle başa çıkmanıza, kanser tedavilerini yönetmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Akciğer kanserinin zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenmek ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için stratejiler bulmak için okumaya devam edin.
Ruh sağlığı ve akciğer kanseri
Akciğer kanseri olan kişiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, zihinsel sağlık sorunları riskinde artışa sahiptir:
- kaygı
- depresyon
- travma sonrası stres
- intihar düşünceleri ve davranışı
Bir kanser teşhisi, herhangi bir kişinin zihinsel sağlığını etkileyebilir, ancak geçmişte bir zihinsel sağlık durumunuz varsa, zihinsel sağlık sorunları yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Bir kanser teşhisi, korku, kontrolü kaybetme veya geleceğinizle ilgili belirsizlik gibi zor duyguları ortaya çıkarabilir.
Kanserin fiziksel semptomlarını, tedavinin yan etkilerini veya bakımın finansal maliyetlerini yönetmeyi stresli bulabilirsiniz.
Teşhis aynı zamanda benlik duygunuzu da etkileyebilir. Başkalarının ne düşüneceği veya teşhisinize nasıl cevap vereceği konusunda endişelenebilirsiniz.
Özellikle akciğer kanseri, sigara ile ilişkisi nedeniyle bir damgalama taşır. Bu, hiç sigara içmemiş olsanız bile suçluluk, utanç, kendini suçlama veya umutsuzluğa yol açabilir.
Ruh sağlığınızı desteklemek için adımlar atmak, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kanser tedavi planınızı takip etmeyi ve akciğer kanseri ile bakış açınızı iyileştirmeyi kolaylaştırabilir.
Ruh sağlığınıza nasıl özen göstermelisiniz
Akciğer kanseriyle yaşarken akıl sağlığınızı yönetmenin bazı yolları.
Kanser tedavinizde aktif rol alın
Akciğer kanseri tedavi planınızın tüm ayrıntılarını anlamak, akıl sağlığınız için faydalar sağlayabilir.
2019’da yapılan araştırmalar, akciğer kanseri olan kişilerin, kendi bakımları hakkında karar verirken aktif olarak yer aldıklarında daha gerçekçi tedavi beklentilerine sahip olduklarını ortaya koydu.
Tedavi kararlarında aktif rol almak size şu konularda yardımcı olabilir:
- tedavi planınızı takip edin
- tedavi sonuçlarınızı iyileştirin
- tedavi memnuniyetinizi artırın
Kanser bakımınıza daha fazla dahil olmak için:
- Sahip olduğunuz akciğer kanseri türü ve sizi nasıl etkileyebileceği hakkında bilgi edinin.
- Kanser bakım ekibinize durumunuz hakkında sorular sorun.
- Güvenilir bilgi ve çevrimiçi destek kaynaklarını arayın.
Bu, daha büyük bir kontrol duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir.
Öte yandan, durumunuzu araştırmak için çok fazla zaman harcamak, refahınız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Denge önemlidir, bu yüzden nasıl hissettiğine dikkat et ve ihtiyacın olduğunda ara ver.
Destek ekibinize güvenin
Kanser bakım ekibinizin üyeleri, kişisel destek ağı ve hasta savunuculuk grupları akciğer kanseriyle yaşamayı yönetmenize yardımcı olabilir.
Kanser bakım ekibiniz, doktorlar, hemşireler, beslenme uzmanları, psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları dahil olmak üzere birçok sağlık uzmanını içerebilir.
Kanser bakım ekibinizin üyeleri, akciğer kanseri semptomlarını ve tedavinin yan etkilerini yönetmenize yardımcı olmak için palyatif bakım sağlayabilir. Bir
Aile, arkadaşlar ve gönüllüler de destek ekibinizin önemli üyeleri olabilir.
Endişelerinizi dinleyebilir ve kanserle yaşamanın günlük zorluklarını yönetmenize yardımcı olabilirler. Örneğin, sizi tıbbi randevulara götürebilir veya sizin için yemek hazırlayabilirler.
Profesyonel danışmanlık alın
Anksiyete, depresyon veya başka zihinsel sağlık sorunları yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza bildirin.
Sizi kanserli kişileri desteklemek konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğa, sosyal hizmet uzmanına veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.
Çevrimiçi aramayı kullanarak veya akranlarından tavsiye isteyerek bir akıl sağlığı uzmanı da bulabilirsiniz.
Bir akıl sağlığı uzmanı, bilişsel davranışçı terapi veya diğer danışmanlık türlerini kullanarak duygusal ihtiyaçlarınızı gidermenize yardımcı olabilir. Korkularınızı incelemenize ve başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilirler.
Psikiyatristler ve diğer doktorlar, depresyon, anksiyete veya diğer akıl sağlığı koşullarını tedavi etmek için ilaç yazabilirler.
Destekleyici bağlantılar bulun
Akciğer kanseri teşhisiniz ve tedaviniz hakkında konuşmak, bunların fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerindeki etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Aile üyeleri, arkadaşlar ve diğer sevdikleriniz bir ses tahtası ve duygusal destek sağlayabilir.
Akciğer kanseri olan diğer insanlarla bağlantı kurmayı da yararlı bulabilirsiniz.
American Lung Association, GO aracılığıyla akciğer kanseri destek grupları ve eşler arası programları arayabilirsiniz.2 Akciğer Kanseri Vakfı, Kanser Bakımı veya diğer hasta destek grupları.
Zihin-vücut terapilerini deneyin
Tamamlayıcı zihin-vücut terapilerini ve gevşeme tekniklerini denemeyi düşünebilirsiniz, örneğin:
- farkındalık meditasyonu
- yoga
- Tai Chi
- qi gong
Bunlar size yardımcı olabilir:
- Rahatlayın
- stresi azaltmak
- kaygıyı azaltmak
- acı ile başa çıkmak
- daha iyi uyu
Meditasyon, yoga veya tai chi derslerini yerel olarak veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Bu gevşeme tekniklerini geliştirmenize yardımcı olacak birçok uygulama da mevcuttur.
Zevkli eğlenceler yapın
Zevk aldığınız etkinliklere katılmak:
- zihninizi zorlu düşünce ve duygulardan uzaklaştırın
- stresi azalt
- neşe sağlamak
Bu, ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Akciğer kanseri semptomları olağan eğlencelerinize katılmanızı zorlaştırırsa, bu aktiviteleri değiştirebilir veya keşfedilecek yeni hobiler bulabilirsiniz.
Vücüduna dikkat et
Sağlıklı alışkanlıklar uygulamak, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Vücudunuza özen göstermek için şunları deneyin:
- Yeterli uyku almak.
- Dengeli bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz.
Akciğer kanseri semptomları egzersiz yapmayı zorlaştırıyorsa, kanser bakım ekibinizin üyeleriyle aktif kalma stratejileri hakkında konuşun.
Doktorunuz ayrıca sigara içiyorsanız sizi sigarayı bırakmanız için teşvik edebilir. Bırakmanıza yardımcı olmak için ilaç, sigarayı bırakma danışmanlığı veya her ikisinin bir kombinasyonunu reçete edebilirler.
Götürmek
Akciğer kanseriyle baş etmek, ruh halinize ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
Kanser bakım ekibinizin üyeleri, kişisel destek ağınız ve hasta savunuculuk gruplarınız, yönetmenize yardımcı olmak için destek sağlayabilir.
Rahatlatıcı hobilere veya zihin-vücut terapilerine katılmak da stresi azaltmaya ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Anksiyete, depresyon veya başka bir akıl sağlığı sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza bildirin. Danışmanlık, ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonunu önerebilirler.