Menopoz, kadınlarda doğurganlığın sona erdiği anlamına gelir. 45 yaşından sonra ortaya çıkan normal, doğal bir olay olan menopoz, yumurtalıkların işlevinin azalmasını ve üreme ile ilgili iki hormonu içeren östrojen ve progesteronun daha düşük seviyelerini içerir. Hormonal aktivitedeki değişim sıcak basması gibi iyi bilinen semptomları üretebilir ancak menopoz da vücudundaki enerji sistemlerini iştah ve kilonuzdan sorumlu olarak değiştirir. Çoğu durumda, menopoz çağındaki kadınlar iştahında bir artış yaşar ve bu da çok malign olan orta yaşlı yayılıma katkıda bulunur.
Günün Videosu
Menopoz Mekaniği
En az 12 aylığına döneminizi bıraktığınızda resmen menopoz girdiniz. Menstrüasyonun yanı sıra gece terlemesi, uykusuzluk, ruh halleri, zorluk konsantrasyonu, yüz kıllarının büyümesi ve vajinal kuruluk yaşayabilirsiniz. Kilo kontrolü, metabolizmanızdaki değişiklikler yüzünden menopoz giren kadınlar için belirli bir zorluktur. Buna ek olarak, yaşam tarzınız o kadar aktif olmayabilir, ancak iştahınız artabilir. Kuzey Amerika Menopoz Derneğine göre, diyabet, uyku apnesi ve tiroid işlev bozukluğu gibi metabolizmaya bağlı hastalıkların görülme sıklığı menopoz döneminde yükselir.
Menopoz ve İştah Hormonları
Ghrelin, leptin, adiponektin ve insülin gibi hormonlar, özellikle ghrelin ve leptin gibi iştahınızı etkiler. Ghrelin midenizden geliyor. Açlığınızı arttırır ve yağ yakma yeteneğinizi ve metabolizmanızı yavaşlatır. Leptin, uyurken yağ hücreleri tarafından üretilir. Onlar beyninizdeki tatmin olduğunuzda beyninize söyleyen reseptörleri bağlarlar. Leptin iştahınızı kapatma ve kalori yakma yeteneğinizi artırabilme özelliğine sahiptir. Mart 2011'de "Menopoz" dergisinde yayınlanan çevrimiçi araştırma, menapozda ghrelin ve adiponektin düzeyinin arttığını, 200 aşırı kilolu postmenapozal kadın örneğinde leptin ve insülinin azaldığını keşfetti. Leptinin azalması, kilo vermenin en büyük öngörücüsüdür.
Kilo Alma ve Vücut Yağları
Vücut yağındaki değişiklikler iştah hormonlarını da etkileyebilir. Haziran 2008'de yayınlanan "Avrupa Endokrin Dergisi" araştırması postmenopozal kadınlarda göbek yağının leptin, ghrelin, adiponektin ve insülinde en fazla değişiklik ürettiğini belirtti. Menopoz geçişi sırasında kilo vermenin en aza indirgenmesinin iştah kontrolünü ve kilo vermeyi kolaylaştırabileceği sonucuna vardılar.
Menapoz Evresi
Şubat 2009 "Maturitas" da yayınlanan bir araştırmaya göre, iştah seviyeniz belirli menopoz aşamasına göre değişebilir. "Pre-peri ve postmenopoz döneminde kadınları inceleyen yazarlar, periodların başlamasından yaklaşık üç ila beş yıl önce perimenopoz sırasında ortaya çıkan grelinin yüksek olduğunu buldular.Premenopozal kadınlar, obez değillerse, en leptini almışlardır.
İştah kaybı
Menopozdan sonra leptin seviyeleri düşme eğilimi gösterir ve bazı kadınlarda grelin düşüşü görülür. "Maturitas" araştırmacılarına göre, sağlıklı kilo alan kadınlarda, iştahı biraz hafifletebilir. Genel olarak menopozdaki kadınlarda iştah kaybı nadirdir. Bu ortaya çıktığında depresyon, stres ve yaşam değişiklikleri, rol değişimleri ve yaşlanmaya ilişkin endişe ile ilişkili olabilir. İştahınızı kaybederseniz, doktorunuza bildirin.