Her gün lezzetli bir kase makarna için beni kaydedin. Kolay ve sağlıklı bir makarna tarifi ise daha da güzel. Ben ciddiyim, özellikle uzun ve yorucu bir günün ardından hem çalışmak hem de çalışmaktan sonra çok istediğim bir şey. Bir ısırık kremalı, doyurucu iyilikten sonra, tüm gerginliğin vücudumu terk ettiğini ve yenilendiğimi hissediyorum. Dramatik mi oluyorum? Belki ama muhtemelen makarnanın nihai rahatlık gıdası olduğu gerçeğini tartışamazsınız. Birçok insan sağlıklı bir makarna tarifi olmadığını düşünüyor ama ben farklı olmak için yalvarıyorum. Doğru malzemelerle yapıldığında, makarna her iki dünyanın da en iyisi olabilir: doyurucu ve besleyici.
çağında keto diyeti, makarna ve bir bütün olarak karbonhidratlar genellikle kötü bir sargı alır. Fakat moda diyetler bir kenara, karbonhidratlar sağlıklı, aktif bir vücudu korumanın yakıtı ve yağsız kas inşa etmek ve korumak için önemli bir bileşendir.
Beslenme, yalnızca “alınan ve alınan kalori” yaklaşımından daha fazlasıdır. Yerleşik beslenme uzmanımızdan öğrendiğimiz gibi, Edie Horstman, kan şekeri dengesi genel sağlığımız ve esenliğimiz için dikkate alınması önemlidir. Makarnayı bol sebze ve proteinle eşleştirmek veya önce salata yemek gibi basit numaralar oyun değiştirici. Dikkate alınması gereken bir diğer önemli faktör, vücudunuzu önemli ölçüde hareket ettirdiğiniz bir günde makarnanızı yemektir. Bu, glikojen depolarınızı yeniden inşa etmenize ve egzersiz sonrası toparlanmayı ve kas büyümesini desteklemenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, 15 kolay ve sağlıklı makarna tarifini ve neden kesildiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Öne çıkan resim şuradan: aşk ve limon
Pick Up Limes’tan Kremalı Yeşil Pırasa ve Bezelye Makarna
Neden seviyoruz: Bu makarna çeşitli sebzelerle dolu. Bezelye, brokoli ve pırasa, fazla miktarda yağ olmadan doku ve lezzet katan kremsi bir sos oluşturur. Bol otlar ve taze limon sıkılmış, mükemmel kolay sağlıklı makarna tarifi.
Kahraman Malzemesi: Pırasa. Hafif tatlı soğan aroması ile diğer malzemelerden uzaklaşmadan yemeğe derinlik katar.
Çatalda İspanya’dan Kremalı Ispanaklı ve Mantarlı Makarna
Neden seviyoruz: Bu kolay makarna tarifi çok kremsi, ancak yağ oranı düşük ve sebzelerle dolu. Oh, ve o kadar basit ki 30 dakikadan kısa sürede yapılabilir.
Kahraman Malzemesi: Yunan Yoğurt- bu tarifi az yağlı yapar, ama oh çok kremsi.
Love & Lemons’tan Kavrulmuş Sebzeli Makarna
Neden seviyoruz: Bu yemek çok esnek. Elinizde kabak veya kabak yoksa, başka herhangi bir kavrulmuş sebze hile yapacaktır. Ve 30 dakikadan kısa sürede hazırlanan bu parlak ve cesur salata, doyurucu bir yemek yapacaktır.
Kahraman Malzemesi: Beyaz peynir.
Rainbow Plant Life’dan Kremalı Vegan Mantarlı Stroganoff
Neden seviyoruz: Bu makarna tarifi, oradaki vegan dostlarımız için. Tahin ve besin mayası ile yapıldığı için hayvansal ürünler içermeyen zengin umami aromalarına sahiptir.
Kahraman Malzemesi: Dört farklı mantar türü – cremini, shiitake, istiridye ve maitake mantarları.
Yarım Pişmiş Hasattan Kabak Parmesanlı Makarna
Neden seviyoruz: Bu makarna tarifi, bir gram ağır krem şanti olmadan tereyağlı ve kremsi olmayı başarır. Sır? Basit ama rahatlatıcı bir yemek için karamelize kabak ve balkabağının lezzetli bir karışımını ezin.
Kahraman Malzemesi: Kabak.
Love & Lemons’dan Cevizli ve Adaçayı ile Balkabagi Makarna
Neden seviyoruz: Kremalı bal kabağı çorbası makarnaya dönüşseydi bu olurdu. İhale ve karamelize kavrulmuş kabak, bu yemeği bir sonraki seviyeye taşıyor.
Kahraman Malzemesi: Butternut Squash şüphesiz gösterinin yıldızı.
Green Kitchen Hikayelerinden En Kremalı ve En Yeşil Tek Kaplı Makarna
Neden seviyoruz: Bu canlı yeşil makarna, sebzelerle dolu olmasına rağmen çok hafif ve kremsidir.
Kahraman Malzemesi: Tüm lezzetli sosları emmek için kalın ve içi boş Bucatini makarnası.
Inspiralized’den Sarımsaklı-Parmesanlı Kabak Erişte ve Spagetti Makarna
Neden seviyoruz: Bazen kabak eriştesi tek başına kesmez. Bu tarif, basit ve karmaşık karbonhidratların güzel bir dengesi için hem spagetti eriştelerini hem de kabak sarmallarını karıştırır. Kabak eriştelerini denemek için çitin üzerindeyseniz – bu sizin için.
Kahraman Malzemesi: Parmesan Peyniri.
Minimalist Baker’dan Instant Pot Spagetti Squash
Neden seviyoruz: Spagetti kabağı yapmak bazen göz korkutucudur. Ancak hazır bir tencerenin yardımıyla bu nefis “makarna” sadece 20 dakika içinde hazır olacak.
Kahraman Malzemesi: spagetti kabak
Kaplamalar ve Eşleştirmelerden Taze Otlar ile Kabak Erişte
Neden seviyoruz: Kabak erişte şüphecilerini dönüştürmek için başka bir yarım kabak ve yarım linguini tarifi. Bu tarifin karbonhidrat oranı daha düşüktür ve nane, dereotu ve maydanoz gibi taze ama dolgun hissettiren taze otlarla doludur.
Kahraman Malzemesi: kızarmış kapari
Downshiftology’den Avokado Salatalık Soslu Havuç ve Kabak Makarnası
Neden seviyoruz: Bu makarna doymayan kabak erişte fanatikleri içindir. Düşük karbonhidratlı, yapımı kolay ve mideyi yormayan bir sebze patlaması.
Kahraman Malzemesi: Avokado-salatalık sosu o kadar taze ki onu her öğüne eklemek isteyeceksiniz.
Modern Uygun’dan Tek Tencere Kremalı Akdeniz Tavuk Makarna
Neden seviyoruz: Bu tek kap harikası, 30 dakikadan daha kısa bir sürede buzdolabından masaya hazır olacak. Ağır krema ve tereyağı ile yapılmış, diğerlerinden daha çökmekte ama yine de parlak limon ve zeytin ipuçlarıyla dengeli.
Kahraman Malzemesi: Zeytin.
Bu Sağlıklı Sofradan Limonlu Tavuk Makarna
Neden seviyoruz: Bu limonlu tavuklu makarna yapmak çok basit ve garantili bir kalabalığı memnun ediyor.
Kahraman Malzemesi: Limon. Bu asitlik, karşı koyması zor olan zingy bir dokunuş için gerçekten kesiliyor.
Real Simple Good’dan Spagetti Squash Carbonara
Neden seviyoruz: Bu tarif, geleneksel bir carbonara makarnası alır ve bir paleo bükümü ekler. Bu onu protein, sağlıklı yağ ve çok fazla lezzet ile gerçekten dengeli bir yemek yapar.
Kahraman Malzemesi: Pastırma parçaları, her lokmanın tadını çıkarmanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı Fitness Yemeklerinden Toskana Tavuklu Makarna
Neden seviyoruz: Bu hızlı ve kolay makarna, ıspanak ve sağlıklı proteinle doludur ve çok kremsidir. Güneşte kurutulmuş domates ve sarımsak ilavesiyle tatlar, damak tadınızı memnun edecek ve açlığınızı giderecek.
Kahraman içerik: Badem sütü