Bir adımsayar cihazınız olabilir veya bir tane almakla ilgilenebilirsiniz. Adımlarınızı saymaya başlayınca fark ettiğiniz ilk şey, ne kadar az adım attığınızdır. Her gün 10,000 adım atmanızı ve yaklaşık 5 km yürümenizi öneririz. Çoğu insan için, ortalama adım, o sayının yarısından daha azıdır. Bu yüzden aniden 5 km yürümek için zaman bulamamak yıldırıcı görünebilir.
Aslında tüm adımlarınızı bir kerede tamamlamak zorunda değilsiniz. Zamanla adımları arttırmak için yeni yollar hakkında biraz daha yaratıcı düşünmeniz yeterlidir.
- Toplu taşımayı kullan: Pek çok insan için günlük bir rutin yürüyüşe pek fırsat vermez. Mümkünse, toplu taşıma araçlarını kullanmayı deneyin. Otobüs durakları ve transit istasyonlarına gidip gelirken adımlar atacaksınız.
- Aracını uzağa park et: Sürmek zorundaysanız, ofisin en uzak noktasında park etmeyi deneyin. Market alışverişleri, sinema salonları, nereye giderseniz gidin, mümkün olduğunca yakınlaşmaya çalışmayın. Bunun yerine, daha ileri gidin ve içeri yürüyün.
- Yürümek için bahaneler bul: Ofiste, tuvaleti başka bir katta veya uzakta kullanmak veya mesai arkadaşlarınızla konuşmak yerine su almaya gitmek gibi şeyler yaparak daha fazla yürümek için yollar bulun.
- Konuşarak yürü: Cep telefonları mobil, dolayısıyla bir görüşme yaptığınızda, oturma odanızın çevresinde bile yürüyüş yapabilirsiniz. Ayrıca, yürüyüş yapmak için arkadaşlarınızı ikna etmeye çalışabilir ve öğle yemeğinizde yürümeyi tercih edebilirsiniz.
- Yürüyüş bandında yürü: Tüm gün yürüme fırsatınız olmasa bile kalan adımlarınızı bir yürüyüş bandında tamamlayabilirsiniz.