Emzirmek hamilelikten sonra kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak kaybedeceğiniz kilo miktarı herkese göre değişir. Emzirmek tipik olarak günde 500 ila 700 kalori yakar. Emzirirken güvenli bir şekilde kilo vermek için, günlük kaç kalori tüketmeniz gerektiği konusunda diyetisyeninizin tavsiyelerine uymanız önemlidir. Ayrıca doğumdan sonra egzersize devam etmeden önce doktorunuzdan izin almanız gerekecektir.