Kendimizi daha akıllı yapabilir miyiz? Bu sorunun cevabı hala tüm dünyanın bilim adamları tarafından çözülmeye çalışılan bir bulmaca. Bir kişinin basit bir hesaplamayla ne kadar akıllı davrandığının en yaygın ölçütü Zeka Biçimi veya IQ olarak bilinir. Beynin egzersizlerinin kişilerin IQ'larını iyileştirmesine nasıl yardımcı olabileceğini belirten belgeler yayınlanmış olsa da, söz konusu kavrama karşı çıkan yayınlar da araştırılmış.
2008'de yayınlanan ve şimdi California Üniversitesi'nden Irvine'de profesör olan Susanne Jaeggi önderliğindeki bir çalışmada , 'akıcı istihbarat' veya yeni problemleri çözme becerisi üzerine yansıtılan testler yapıldı . Test örneği her biri bir eğitim ve bir kontrol grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Eğitim grubu , kontrol grubunun arkasında geride kalan akıl yürütme becerisi testinde önemli gelişmeler gösterdi . Bu bilimsel çalışma ve diğer bazıları ( Roche, Cassidy ve diğerleri, 2013), insan beyninin farklı durumlarda veya koşullarda daha iyi performans göstermesi için kanıtlar yayınladı .
Not: IQ için birkaç test yapmak istiyorsanız, bazıları şunlardır:
Beyniniz zihninizi şekillendirmek ve geliştirmek için fiziksel bedeniniz kadar dikkat gerektiriyor. Aşağıda, IQ'nuzu iyileştirmek için kullandığınız 8 en iyi ve kolay beyin egzersizi bulunmaktadır.
1-Meditasyon, Görselleştirme ve Odaklanmış Solunum
Meditasyon, odaklanmış solunumla ilgili olup, görselleştirme ve meditasyon faktörüne ekleme yaparsanız , IQ'nuzu önemli derecede geliştirmenize yardımcı olacaktır. Siz Meditasyon yaparken tüm duyularınızı harekete geçiren yeni bir olasılık veya bir etkinliği görselleştirmeyi deneyin.
Kendini serbest bırak.Şimdi günlük biraz meditasyon yapıyorum, nefesime odaklanıyorum Bunu yaparken parlak kırmızı bir elma görüyorum. Onu elimden alıyorum ve şimdi hissettiriyorum Onu daha yakında getiriyorum, etli elmanın özünü hissediyorum. Devam edip bir ısırık alıyorum.Bütün duyularım şimdi harekete geçirildi.Elmayı hissediyorum, damak zevkimdeki tadı hissediyorum ve dikkatimi kırmadan önce birkaç ısırık daha alıyorum.
Bu, zihninizin tümünün aynı anda uyarılacağı basit bir görselleştirme uygulamasıdır. Meditasyon sadece manevi bir çaba değil, bundan çok daha fazlasıdır.Meditasyon, bilişsel beyninizi uyarır ve günlük meditasyon yoluyla onları uyarıp vücudunuzun farklı kasları üzerinde çalışabilirsiniz. Görselleştirme, beynin tüm kortekslerini harekete geçiren ve zamanla IQ'unuzu iyileştirmenize izin veren güçlü bir araçtır.
2-Dual N-Back kullanarak belleği geliştirin
Dual N-Back kişinin belleğini pratikle iyileştirmek için bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. Bellek, IQ ölçümünün önemli bir parçasını oluşturur ve bu, sürekli beyin eğitimi üzerinde çalışarak kesinlikle geliştirilebilen bir şeydir. Çift örüntü 1958'de Wayne Kirchner tarafından geliştirilen popüler bir yöntemdir. Bu test belleği bilişsel sinir bilimin bir parçası olarak değerlendiren bir yöntemdir. Bu testin yaptığı şey, tüm konseptin sesli ve görsel görevler olmak üzere iki bölüme ayrılmış olmasıdır.
"Akıcı zeka (AZ), yeni kazanılan bilgiden bağımsız olarak akıl yürütme ve yeni problemleri çözme becerisini ifade eder. (AZ) çok çeşitli bilişsel görevler için kritiktir ve öğrenmede en önemli faktörlerden biri olarak düşünülür. Üstelik (AZ), özellikle karmaşık ve zorlu ortamlarda mesleki ve eğitimsel başarıyla yakından ilgilidir."
Susanne M. Jaeggi, 2008
Oyun temel olarak 3 × 3 kare bir alandan oluşur. Kutular yanıp sönecek ve kullanıcıların ikili n sırtındaki 'n' değerine bağlı olarak bir veya iki adım ilerideki konumla geçerli konumunu eşleştirmesi gerekecek.
Yanıp sönen bu blok bir adım veya iki adım ileride eşlenecek olan alfabe ses sinyaliyle izlenir.
Örnek video: https://www.youtube.com/watch?v=mTt2jPI1a7A
Akıcı zekanızı iyileştirmek için Dual n-back testlerini online yapabilirsiniz.
3-Kare Bulmaca ve Sudoku
Kare bulmaca ve Sudoku, her gün birkaç dakika oynandığında IQ seviyelerini önemli ölçüde artıracak harika oyunlardan bazılarıdır.
Bu oyun zamanına daha fazla değer katmak için bulmaca oyunlarınıza sosyal etkileşim faktörü eklemeyi deneyin, Scrabble'ı düşünün. Bu oyunları çevrimiçi arkadaşlarınızla oynamak, beyin stimülasyonunun yanı sıra etkileşimde bulunma gibi IQ düzeylerinizi geliştirmenize de yardımcı olacaktır. Bulmacalar, motor becerilerini harekete geçirdiğinden, kişinin IQ seviyelerini iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Hem el hem de göz koordinasyonunu içeren bir etkinlik aynı anda kullanıcılara daha iyi odaklanma ve IQ'yu iyileştirme konularında yardımcı olur.
Sudoku aynı zamanda resim mantığını, sayıları ve büyük resmi anlamaya yönelik uygun konumlarını getiren harika bir oyundur. Kare bulmaca ve diğer bulmacalar kullanıcıların beyinlerini uyarmaya yardımcı olur.
Bu oyunlar, IQ düzeylerinde belirgin bir artış olduğu test edilmemesine rağmen, zihninizi ayarlama ve mantıksal düşünme ve bilişsel becerileri geliştirmenin harika bir yoludur.
4-Son görevleri ve etkinlikleri hatırlamayı deneyin
Daha önce de belirttiğimiz gibi bellek, insan zihninin en önemli bölümlerinden biridir ve bir kişinin Zeka düzeyi göz önüne alındığında önemli bir öneme sahiptir. İnsanlar sık sık günlük pek çok yeri ziyaret ederler ve çoğu zaman bu yerler, günlük olarak seyahat ettikleri tekrarlardan başka bir şey değildir. Alt bilinçaltı zihnimiz bu monoton, tekrarlayan görevler sırasında çalışır ve bu insanlara farkındalıklarını ve diğer bilişsel yeteneklerini azaltmaya neden olur. Bu yetenekleri iptal etmek için son zamanlarda ziyaret ettiğiniz bir yerin haritasını yeniden oluşturmayı deneyin. Mümkün olduğunca fazla bilgi toplamayı deneyin ve son zamanlarda ziyaret ettiğiniz bir yerin kendi haritasını bulmaya çalışın.
Ayrıca son zamanlarda getirmek için görevlendirildiğiniz yiyeceklerin listesini de tekrarlayabilirsiniz. Listeden olabildiğince çok ürünü geri çekmeyi deneyin ve bellek hassasiyetiniz için faturaları kontrol edin. İnsan IQ'sunu büyük ölçüde etkileyen bellek ve hatırlama yeteneklerinizi iyileştirmek için bunu bir ayda birkaç kez yapın.
5-Makineleri Zihinle Değiştirin
Her türlü makineye erişim kolaylığı göz önüne alındığında, insanlar üzerindeki güvenilirliği her zamankinden daha fazla artmıştır. Basit matematik için bile bu günlerde hesap makinası kullanılıyor ve bu alışkanlık, kişinin IQ seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olmaz. Zihninizdeki matematik hesaplamalarının bir kısmını veya çoğunu yaparak, mantıksal yeteneklerinizi geliştirmeye ve zekayı geliştirmeye yönelik eğitim almış olursunuz. Daha da iyisi, bu hesaplamaları bir kalem, kalem, bilgisayar veya hesap makinesinin yardımı olmadan doğrudan aklınızda yapmaya çalışın.
Film izlemek yerine haftada bir veya ayda bir ilgi çekici bir kurgu izlemeyi deneyin. Hangisi size uygunsa. Film izlemek yerine kurgu okumak, tüm duyularınızı ve görsel imgelerinizi aktive ederken dil becerilerinizi de geliştirir. İlişkisel beceriler kişinin zeka seviyesinin önemli bir bölümünü oluşturur ve düşünceyi teşvik ederek, sözcük dağarcığınızı geliştirerek ve olaylar ve insanlar arasında bağlantı kurmanıza yardımcı olduğu için okuma kurgusu önemli ölçüde bu becerileri geliştirir.
6-Yeni bir dil öğren
Bir çalışmaya göre, zengin bir kelime bilgisine sahip olmak kendini bilişsel bozukluklardan korumak için mükemmel bir yoldur. Yeni bir dil öğrenirken kişinin kelime hazinesinin geliştirilmesi kolaylaşır.Yeni bir dil öğrenmek, kişinin zekasını iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Yeni bir dil öğrenmek, beyin yaşlanmayı yavaşlatır, CV'nize daha iyi bir katkı sağlayın ve Zihinsel 'kasınızı oluşturun. Bu süreçte tüm gramer kuralları ve kelimeleri ve yeni bir dil öğreneceksiniz.
Chicago Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, çok dilli insanlar ve karar verme becerileri arasındaki ilişkiyi ortaya çıkardı. Araştırma, çok dilli kişilerin akılcı karar verme aşamasında daha iyi karar vericiler olma eğiliminde olduklarını ortaya koydu. Yeni bir dil öğrenmek başlangıçta kesinlikle zorlayıcıdır, ancak sebat ve azim, hayal edeceğinden daha kısa bir sürede yeni bir dil öğrenmenize yardımcı olacaktır.
7-Bir Enstrüman Çalmayı Öğrenin
Yeni bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, yeni bir dil öğrenmekle biraz benzer ancak çoğu insan için daha kolay anlaşılır. Piyanomu çalmayı seviyorum ve yine de her iki elin de eşgüdümlü olarak oynamasıyla mücadele ediyorum. En sevdiğiniz müzik aletiyle ilgili birkaç beceri öğrenmek için biraz zaman ayırın ve yakında gelişmiş bir bilişsel yeteneğe tanık olun.Yeni bir müzik aletini öğrenmek, zihinsel kaynaklarınızın uzun vadeli ve günlük bir yatırımını yapmaktır. Ebeveynlik Bilimlerine göre, çalışmalar, 9-11 yaş grubundan bir müzik aleti almaya başlayan çocukların akranlarına göre daha fazla zeka olduğunu gösteriyor. Yeni bir müzik aleti öğrenmek doğrudan müzisyenleri daha zeki yapmazsa da, sadece kişilerle farklı bağlantılar kurmasını sağlıyor. İlişkisel beceriler, erken yaşlarda müzikle uğraşan insanlarda daha fazla gelişir. Müziğin doğrudan IQ ile ilgili bir başka çalışmada, yaklaşık 6 yaşlarında müzik çalan çocukların, bunu yapmayanlara göre daha iyi IQ seviyeleri gösterdikleri gözlemlendi.
8-Yeni deneyimler ara
İnsanın zekası ne kadar çok olursa olsun, genetik ve kalıtsal faktör olarak, çoğunun çevreye de bağlıdır.
Beyninizi sürdürülebilir bir çevre ile beslemek, beyninizin sağlıklı gelişimi için gereklidir. Aktif öğrenmenin teşvik edildiği zenginleştirilmiş bir ortam, beynin daha iyi gelişme belirtileri göstermesi açısından çok önemlidir. Bir top atlama, satranç oynamak, bir spor oynamak veya daha önce yapmadığınız bir şey beyninizi önemli ölçüde artıran yeni beceriler edindirir. Tamamen size yabancı bir yere uzun bir yolculuğa çıkmak, yeni bir dil öğrenmek vb., Beynin her şeyin yeni işlenmesine yeniden bağlanan yeni deneyimler arayan örneklerindendir. Alanınızdan yeni şeyler öğrenmek ayrıca IQ'nuzu yükseltmek için gereken becerileri geliştirmenize yardımcı olacaktır. Dişlerinizi elinizle fırçalama, masanızdaki yemek yerini değiştirme gibi basit egzersizler de beyniniz için yeni deneyimler ve perspektifler aramanın gülünç ve basit bir yoludur.
Öyleyse, IQ'nuzu yükseltmek için bu teknikleri kullanın. Hala ne duruyorsunuz?
Aşağıya IQ'nuzu geliştirmeyle ilgili düşüncelerinizi ve yorumlarınızı bırakabilirsiniz.