Göbek yağı, erkekler ve kadınlar için en yaygın ve kötü sorundur ve çeşitli nedenlerle kazanılabilir. Bazıları için fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanabilirken, bazıları için stres, kaygı ve hormonal dengesizlikler karın bölgesinde kurtulması zor olan kilo alımına neden olabilir. Ancak, bu gibi durumlarda her zaman kurtarılması gereken egzersiz, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı vardır. Egzersiz ve egzersiz için sağlıklı bir rejime başlamak için asla geç değildir. Doğru gıda, süreçteki temel minerallerin kaybını yeniden kazanmak için eşit derecede önemlidir..
Düzenli olarak smoothie tüketimine başvurmadan önce belirli bir bileşene veya herhangi bir kombinasyona karşı alerji olup olmadığını kontrol etmeniz önerilir. Bunlar, ilave koruyucu içermediğinden en erken tüketildiğinde en iyi sonucu verir..
Göbek Yağını Yakmak için En İyi Smoothies:
İşte zahmetsizce Göbek Üzerine Yağ Yakmak için birkaç ilginç smoothie.
1. Çilek ve Portakal Günaha:
Bu eriyen smoothie’yi yapmak için temiz bir blender alın ve aşağıdakileri yapın:
- Kabaca kesilmiş 10-15 adet çilek ekleyin – yeşilliksiz
- çekirdeklerini çıkardıktan sonra 2-3 portakal
- Yaklaşık 150 ml su
- İyice karıştırın ve uzun bir bardağa dökün
- Bir çorba kaşığı limon suyu ekleyin ve taze nane yapraklarıyla süsleyin..
Çilek ve portakalın eşsiz karışımı lezzetlidir ve yağın azaltılmasına yardımcı olan C vitamini ile zenginleştirilmiştir..
2. Üzüm ve Salatalık Soğutucusu:
Yazları sıcağı yenmek için güne bu harika tatlı ve enerji yüklü smoothie ile başlayın. Hazırlık için:
- Bir karıştırıcıda yaklaşık 25-30 üzüm alın (çekirdeksiz)
- Orta boy doğranmış bir salatalık ekleyin (tercihe göre kabuğu/kabuğu yok)
- Ananas parçaları – yarım bardak ve 150 ml su
- İyice karıştırın ve pürüzsüz bir doku elde etmek için su ekleyin.
Ananas ve üzüm, hareketli bir gün için hızlı bir ferahlık sağlayarak karışıma keskinlik katar..
3. Üç Berry Tedavisi:
Meyveler sindirim için harikadır ve bunların karışımı aynı anda hem tatlı hem de keskin olan eşsiz bir lezzet verir. Meyveler ayrıca sindirim için iyidir ve birkaç kilo vermeyi dört gözle beklerken esas olarak diyet planına dahil edilmesi gerekir. Bunun için:
- Yaban mersini, çilek ve ahududuları eşit porsiyonlarda alın
- 200 ml (yaklaşık ¾ su bardağı) yoğurt ekleyin
- 3-4 damla vanilya özü/vanilya özü ve
- ½ muz – soyulmuş ve doğranmış
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve karıştırın.
Geniş ağızlı bir bardağa dökün ve bu karın dolgun lifli smoothie’nin tadını çıkarın. Genellikle açlık ihtiyacının sağlıklı yiyeceklerle karşılandığı sabahlar için idealdir..
4. Elmalı ve Bademli Smoothie:
Bu, karın yağını azaltmak için lezzetli ve sağlıklı olan anında doldurma tarifi. Basitçe karıştırın:
- Soyulmuş/kabuksuz elma (orta boy)
- 1 1/2 su bardağı badem sütü
- 2 yemek kaşığı vanilya protein tozu ve
- Arzuya göre tarçın ve hindistan cevizi tozu
5-6 buz küpü ile karıştırın ve bu nefis tatlı smoothie’nin tadını çıkarın. Besin değeri çok yüksektir ve elma, meyve seçimi söz konusu olduğunda her zaman sağlıklıdır..
5. Yulaf Ezmesi ve Meyve Nektarı:
Yulaf ezmesi kullanımı bu karışımı sabahlar için ideal kılar. Karın yağını azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda midenizi de doldurur. Smoothie yapmak için:
- ½ su bardağı yulaf, bir su bardağı dilediğiniz meyve ve 10-12 küp buz alın.
- Bir bardak süt ve 2 yemek kaşığı keten tohumu ekleyin.
- ½ fincan Yunan Yoğurt – şekersiz
- Karıştırın ve uzun bir bardağa dökün ve soğutulmuş nektarın tadını çıkarın
Yulaf ezmesinin tipik tadından pek hoşlanmayanlar için daha iyi bir tat için bir veya iki çay kaşığı bal ekleyebilirler..
6. Karpuz Büküm:
Karpuz, meyve suları ve karışımlar için ideal kılan mükemmel nemlendirici ve ferahlatıcı özelliğe sahiptir. Bu ilginç twister yapmak için:
- Bir karıştırıcıda yaklaşık 500 gram çekirdeksiz karpuz parçaları ekleyin.
- Yaklaşık 8-10 küp buz
- Büküm için yaklaşık ½ yemek kaşığı portakal suyu ve 3-4 nane yaprağı ekleyin..
Tang’ın bükülmesiyle soğutulmuş bir naneli karpuz smoothie yapmak için iyice karıştırın. Twister servis edilirken bir tutam limon ile ek lezzet verilebilir..
7. Hurma ve Muzlu Smoothie:
Muzda çok miktarda kalsiyum vardır, bu da sizi enerjik hissettirir ve tüketmek, çok doyurucu olduğu için yiyecekleri uzak tutmanın kolay bir yoludur. Smoothie için:
- 200 ml yoğurdun içine bir adet soyulmuş muz ekleyin.
- 4-5 hurma ve 5 damla vanilya özü ekleyin
- Pürüzsüz ve kalın bir kıvama gelene kadar karıştırın
- Geniş bir bardağa boşalttıktan sonra üzerini kavrulmuş fındıkla süsleyin.
8. Protein Paketli Nar Karışımı:
Nar sindirim için gereklidir ve bu güçlü smoothie günün her saati için sağlıklı bir atıştırmalıktır. Tek yapmanız gereken:
- Bir karıştırıcıda, seçtiğiniz yaklaşık 1 nar ve 1 bardak çilek ekleyin.
- İki yemek kaşığı protein tozu
- Bir su bardağı nar suyu ve bir yemek kaşığı bal
Birlikte karıştırın ve istediğiniz zaman tadını çıkarın. Nar, malzemelerin geri kalanını aynı tutarak muzla da değiştirilebilir. Bu protein değerini artıracaktır..
9. Tropikal Mango Karışımı:
Mangoların kilo alımından sorumlu olduğuna dair yaygın görüş, yağ yakmak için mükemmel bir kaynak olan mangoların tüm liflerini içeren bu sağlıklı ve kalorisiz mango tazeleyici tarafından reddedilir. Bu smoothie’yi yapmak için basit adımları izleyin.
- Bir bardak doğranmış mangoyu bir karıştırıcıya alın
- Yarım miktar az yağlı süt ve 5-6 buz küpü ekleyin.
- 2-3 yemek kaşığı yoğurt (yağsız)
- Eklenen tatlılık için ½ yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Pürüzsüz olana kadar karıştır
Çilek ve nane yaprakları ile süslenmiş bu soğutulmuş karışımı servis edin..
Kilo kaybı için yapılması kolay olan bu smoothieler ne kadar etkili olursa olsun, daha kısa sürede etkili sonuçları görmek için biraz egzersiz yapmak her zaman önemlidir. Unutmayın, hiçbir şey bir gecede olmaz ve karın yağları kadar inatçı bir şey için sürekli çaba ve özveri gerektirir..