Spora başlıyorum. 1.77 boy ve 68 kilom var. Protein tozu kullanmalımıyım? İlk basta yapılması gerekenler neler? Haftada kaç gün salona gitmeliyim?
En İyi Erkek Görüşü
İlk 6 ay protein tozu kullanmanıza gerek yok... Tavuk eti, kırmızı et, ton balığı, yumurta gibi besinlerle başlamanı öneririm... 6 ay sonra başlarsanız proteine daha etkili olur.
1. Öğün sayını en az 5 yapmalısın. 1,5-2 saatte bir vücudunun beslemelisin.
2. Ginseng kullanabilirsin, vücudu genel anlamda iyileştirir.
Ancak daha ayrıntılı bir yorum yapmak istiyorum sana.
Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.https://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
https://nedenkiloalamiyorum.blogspot.com.tr/
Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için https://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/ Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : https://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
Ya da www.idealkilox.com ordan kilo alma sayfasını oku. https://www.idealkilox.com
https://vitaminihtiyaci.blogspot.com.tr/0