Bugüne kadar, kilo kaybı için Pilates, yorumZevk dolu, en popüler ve popüler fitness türlerinden biridir. İlk bakışta, içindeki hareketler ve egzersizler başarmak için yeterince basit görünebilir, ancak ben kendimi ilk kez fitness kulübünü ziyaret ettiğimde zorluklarla karşılaştım. Daha önce çok terledim ki, daha yavaş bir şekilde yapılan statik egzersizler çok fazla enerji ve enerji tüketebiliyordu. Ama birkaç sınıftan sonra, çok fazla şey aldığım zevki çoktan yaşadım.
Pilates, sonra vücudun geri yüklemenizi sağlaryaralanmalar ve hastalıklar. Bir spor uzmanı tarafından tasarlanan ve soyadı için adlandırılan bu tür bir fitness başlangıçta askerlerin sağlığını yeniden kurmak için tasarlandı, ama sonunda bir tür jimnastik oldu. Eklem, postür ve hatta spinal yaralanma sonrası rehabilitasyon döneminde problemleri olan kişiler tarafından uygulanabilir.
Birçok genç anneler için pilates seçerkilo vermek. Bu tür spor yapan kadınların yorumları hayranlıkla doludur, sadece figürlerini değil, genel olarak duruşlarını ve tutumlarını geliştirdiklerini belirtmektedirler. Bu anlaşılabilir, çünkü güzel ve sağlıklı bir bedende - neşeli, sağlıklı bir zihin. Kilo kaybı için pilates, derin ve küçük kasların çalışmasıdır, ancak ana omurga, bel ve sırtın derin kaslarına ödenir, bu da omuriliği önemli ölçüde güçlendirir ve belin daha ince olmasını sağlar. Bu tür bir kondisyonun kontrendikasyonları yoktur, çünkü tüm egzersizler gergin ve ağır stres olmadan düzgün, yavaş bir tempoda gerçekleştirilir. Meslekler sonucu pilates kalp kas güçlendirir, metabolizmayı artırır, sinir ve solunum sistemi çalışmaları. Vücudun genel bir güçlenmesi vardır, yürüyüş güzelleşir, hareketlerin koordinasyonu gelişir ve duruş çevredeki insanları kıskanır.
Pilates'i denediğinizden emin olun.kilo vermek! Bu sağlığı geliştiren jimnastik programında uzmanlaşan incelemeler etkileyici. Kilo vermek birçok fitness ve spor türü tarafından desteklenir, ancak sadece Pilates enerjinin yoğunlaştığı tüm vücut noktalarını harekete geçirir. Kilo kaybı için pilates yapan kadınlar, yorumlar olumlu ve hatta coşkulu. Düzenli olarak, daha önce hiç düşünülmemiş olan, gizli yetenekleri keşfetmenin yanı sıra, önemli ölçüde biriktirebilirsiniz.
Güzel ve zarif Pilates. Kilo kaybı egzersizleri için sürekli çizilmiş göbek ve özel solunum ile, sorunsuz bir şekilde yapılır. Sadece bir saatlik uygulamada yeterli kalori yakılır ve tüm kaslar çalışır, sonuçta bu rakam oldukça hızlı bir şekilde gelişir. Ana şey, kendiniz için üzülmemek ve her şeyi doğru bir şekilde yapmamaktır, çünkü profesyonel bir eğitmen açıklamaktadır. Ancak fitness merkezini ziyaret etme fırsatınız olmasa bile, evde Pilates yapabilirsiniz. Artık internette adım adım talimatlarla detaylı bir sürü video öğreticisi bulabilirsiniz. Yine, hem fitness kulübünde hem de evde çalışırken, hareketlerinize konsantre olmak önemlidir. Egzersiz yaparken, hangi kasların çalıştığını hissetmek önemlidir. Haftada üç kez egzersiz yapmak yeterlidir ve harika bir duruş ve figür sizi sadece birkaç ay içinde memnun edecektir.
Bel için egzersiz - sırtüstü, elleryanlara yayılmış, bacaklar dizlerde kıvrılır. Teneffüste, her iki bacağı da sağa, sonra sola ve 10 kere yavaşça indirin. Omurganın esnekliği için "kitty" egzersizini yapabilirsiniz: dört ayak üzerinde dururken, eller ve dizler üzerinde dururuz. Teneffüs - yuvarlak geri öfkeli bir kedi gibi kemerli, nefes verin - aşağıya doğru bükün, rahatlayın.
Diğer sporlarda yer alanlara bileHer gün Pilates için 10 dakika ayırmak yararlıdır. Kilo kaybı için ve sadece kaslarınızı iyi durumda tutmak için ideal bir formdur. Aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanından sonra stres, statik olarak rahatlatılır. Genel olarak, bu sınıflar çok yararlı ve keyifli. Ve kendinizle uyum içinde olmak gerçek mutluluk! Bunu tam olarak hissettim, Pilates yapıyordum!