Egzersiz Sonrası Buz Terapisi
Ağır bir antrenmandan sonra soğuk terapisi kaslarınızın hızla toparlanmasını ve egzersiz ağrılarından daha hızlı kurtulmanızı sağlayabiliyor. Ancak yapılan araştırmalar bunun aynı zamanda kas gelişimini de durdurabildiğini gösteriyor. Queensland Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma sıkı bir direnç egzersizinden sonra yapılan soğuk su terapisinin hücre aktivitesini geciktirebileceğini ya da engelleyebileceğini, ayrıca kas gelişiminde etki eden önemli bir enzimin aktivasyonunu durduracağını gösteriyor. Yani kısacası bütün antrenman boşa gitmiş oluyor. Uzmanlar buz terapisinin kullanımında önemli olanın hedefler olduğunu vurguluyor: Eğer hedef kas gelişimi ise soğuk terapisi iyi bir seçim değil. Ancak daha iyi hissetmek ve ertesi gün daha iyi bir performans göstermek istiyorsanız, mesela devam eden bir turnuvada iseniz o zaman soğuk terapisine başvurmak akıllı bir seçim olabiliyor.