13 günde gevşemenin yolu: Astronot Perhizi
Kaygılanmayın, bu perhizi takip etmek için uzaya gitmeye gerek yok! Astronot Perhizi, metabolizmamızı süratlendirmemize ve zayıflamamıza destekçi olur. Alttaki direktifleri izleyin ve hafif bir hayata merhaba deyin. İşte imali kolay, tesirli Astronot perhizi.
Nasıl uygulanır?
Astronot perhizi neredeyse tamamen protein mahsullerinden oluşuyor. Lif ve karbonhidratlar çok az yer alır. Günlük kalori ölçüsünü eksiltir. Yediğiniz protein ölçüyü sayesinde, adalelere hasar vermeden süratli kilo vermenize destekçi olur.
Eksiltilecek gıdalar
– Soda ve meyve suları
– İçki
– Tuz ve şeker
– Nişastalı sebzeler patates, pancar, yaban havucu ve havuç
– Pirinç ve makarna
– Ekmek ve hububatlar
– Füme et mahsulleri
Çoğaldırılacak gıdalar
Sığır eti yerine balık ve jambon yerine yumurta yiyin. Alttaki yiyecekleri birbirleriyle karıştırarak harcayabilirsiniz.
– Mantar
– Yumurta
– Balık ve tavuk
– Domates ve salatalık
– Marul ve lahana
– Brokoli, karnabahar ve yeşil fasulye
– Kabak
– Salata
– Peynir ve tofu
– Vegan süt badem, pirinç, soya
– Öbürleri eksiltilecek listesinde olmayan mahsuller
Misal menü
Kahvaltı: İki haşlanmış veya sahanda yumurta + süt veya şekersiz bir fincan kahve.
Öğle yemeği: Yarım haşlanmış tavuk + domates ve mantarlı salata + bir kadeh soya sütü veya siyah kahve.
Aperatif: Bir fincan portakal veya yeşil çay.
Akşam yemeği: Bir kadeh badem sütü, balık ve 150 gram tofu.
Anekdot: Vitamin ve mineralleri göz arkasını etmeyin. Ayrıca, her gün yürüyün ve günde 2 litre su için.
özel içeriğidir.