çift kas antrenman programımda 5x5 uygulamalı mıyım sizce programımda temel hareketler yok bench dışında squat deadlift gibi.Ben şimdi her harekette 5x5 ağır mı girmeliyim kuvvet kazanmak için yoksa sadece mesela göğüs de bench de 5x5 üst ve alt göğüsde normal 4x8 devam mı ediyim kol günlerinde mesela barbell curl de mi yapıyım sadece bunu yoksa tüm hareketler 5x5 ağır olursa mı fayda görürüm.