“Olumlu düşünme gücü” popüler bir kavramdır ve bazen biraz klişe gibi gelebilir. Ancak, pozitif düşüncenin fiziksel ve zihinsel yararları, birçok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır. Olumlu bir zihin sana daha fazla güven verebilir, ruh halini iyileştirebilir ve hatta hipertansiyon, depresyon ve stresle ilgili diğer bozukluklar gibi gelişme koşulları olasılığını azaltabilir.
Tüm bunlar kulağa çok hoş geliyor ama “pozitif düşünme gücü” gerçekten ne anlama geliyor?
Olumlu düşünceyi; olumlu tasvir, pozitif öz-konuşma veya genel iyimserlik olarak tanımlayabilirsin fakat bunların hepsi hala genel ve belirsiz kavramlardır. Olumlu düşünme ve daha olumlu olma konusunda etkili olmak istiyorsan, bu süreçte sana yardımcı olmak için somut örneklere ihtiyacın olacak.
İşte pozitif düşünceye ulaşmak için 7 ipucu:
1. Güne pozitif başla.
Sabaha nasıl başlayacağın, günün geri kalanının nasıl geçeceğini belirler. Güne kötü başladığında, günün geri kalanda hiç iyi bir şey olmadığını hissettin mi? Bu muhtemeldir çünkü güne olumsuz bir duygu ve yaşadığın diğer her olaya karıştıran karamsar bir bakış açısı ile başladın.
Bunun sana hükmetmesine izin vermek yerine, güne pozitif cümleler kurarak başla. “Bugün iyi bir gün olacak” ya da “Bugün harika hissediyorum” şeklinde ifadeler kullan. Gününün ne kadar iyileştiğini görünce şaşıracaksın!
2. Her şeyin iyi yönüne odaklan.
Kaçınılmaz olarak, gün boyunca türlü engellerle karşılaşacaksın çünkü mükemmel bir gün diye bir şey yoktur. Böyle bir zorlukla karşılaştığında, ne kadar hafif veya önemsiz göründükleri önemli değil, faydalara odaklan. Örneğin, trafikte sıkışırsan, en sevdiğin podcast'in geri kalanını dinlemek için zaman ayırabilirsin.
3. Kötü durumlarda bile gül.
En karanlık veya en zorlu durumlarda bile mizahı tecrübe etmene izin ver. Kendine bu durumun muhtemelen daha sonra iyi bir hikaye oluşturacağını ve bu konuda mizah yapmaya çalıştığını hatırlat.
4. Hatalarından ders çıkar.
Mükemmel değilsin. Birden fazla bağlamda, birden fazla işte ve birden fazla kişiyle hatalar yapacak ve başarısızlık yaşayacaksın. Nasıl başarısız olduğuna odaklanmak yerine, bir dahaki sefere ne yapacağını düşün; başarısızlığını bir derse dönüştür.
5. Olumsuz iç konuşmayı olumlu bir öz konuşmaya dönüştür.
Olumsuz iç konuşma seni kolayca etkisi altına alabilir ve farkına varmak genellikle zordur. ''Bu konuda çok kötü olduğumu düşünüyorum veya denememeliydim'' diyebilirsin. Ancak bu düşünceler içselleştirilmiş hislere dönüşür ve kendi düşüncelerini geliştirebilir. Kendini bunu yaparken yakaladığında, bu negatif düşünceleri durdur ve pozitif düşüncelerle değiştir.
Örneğin; ''Bu konuda çok kötüyüm fakat daha fazla pratik yaptıktan sonra, bu konuda daha iyi olacağım.'' gibi cümleler kurabilirsin.
6. Ana odaklan.
Şimdiden bahsediyorum; bugün değil, bu saat değil, sadece şu an! Beş dakika önce yaşadığın olumsuz şeyi unut. Bundan beş dakika sonra neler yaşacağını unut. Ana odaklan, bireysel an! Çoğu durumda, hayal ettiğin kadar kötü olmadığını göreceksin. Negatiflik kaynaklarının çoğu, yakın tarihli bir olayın hatırasından veya potansiyel bir gelecekteki olayın abartılı hayal gücünden kaynaklanmaktadır. Şimdiki zamanda kal!
7. Pozitif arkadaşlar, mentorlar ve iş arkadaşları bul.
Kendini olumlu insanlarla çevrelediğinde olumlu bakış açıları, olumlu hikayeler ve olumlu ifadeler duyarsın. Olumlu sözleri, sana nüfuz edecek ve senin kendi düşüncelerini etkileyecektir. Bu da sözlerini etkileyecek ve benzer şekilde bulunduğun gruba katkıda bulunacak.
Çevreni olumlu insanlar ile doldurmak zor olabilir ancak seni tüketmeden önce yaşamındaki olumsuzlukları gidermen gerekir. Başkalarının pozitifliğini geliştirmek için elinden geleni yap ve pozitifliklerinin seni aynı şekilde etkilemesine izin ver.
Her ne durumda olursa olsun, herkes bu ipuçlarını kendi yaşamlarına uygulayabilir ve olumlu tutumlarını artırabilir. Tahmin edebileceğin gibi pozitif düşünce; birleştirme getirileri sunar, bu yüzden ne kadar sık uygularsan, o kadar fazla fayda elde edersin.
En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.