MINDFULNESS NEDİR?
* Mindfulness yoğun stres, anksiyete ve depresyonla mücadele ettiğimiz 21. yy’da dikkatimizi şimdiki ana yönlendirebilmemizi sağlayan, anksiyete, stres ve depresyon seviyemizi azalttığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış bir yaklaşımdır.
* Mindfulness ile ilgili son 40 yıl içinde içlerinde Harvard, Cambridge, Yale ve Massachusetts gibi Üniversitelerin araştırmalarının da yeraldığı 3000’den fazla bilimsel araştırma yapılmıştır.
Aşağıdaki durumlar tanıdık geliyor mu?
* Kendini aynı anda birden çok iş yaparken buluyor musun? Örneğin; araba kullanırken, yan koltuktaki ile sohbet etmek, bir yandan da aklından başka bir konuyu düşünmek.
* Yıllar önce yaşadığın bir sorunu bugün aklından geçirdiğinde tıpkı şimdi yaşıyormuşsun gibi kendini kötü hissettiğin oluyor mu?
* Biraz olsun dinlenmek ve nefes almak için tatile çıktığın ama tüm sorunların da zihninde seninle beraber geldiği için bir türlü rahatlayamadığın oldu mu?
* Koskoca bir günün nasıl geçtiğini farketmediğin günler oluyor mu?
* Sıklıkla kendini gergin ve kötü mü hissediyorsun?
* Hiç kendini direksiyon başında ve gitmen gereken yere çoktan varmış bir vaziyette buldun mu?
* Farkına vardığında tabağındaki yemeğin çoktan bitmiş olduğunu gördüğün zamanlar oluyor mu?
Mindfulness bilinçsizce ve otomatik bir şekilde gerçekleştirdiğimiz bu davranış kalıplarının farkına varmamızı sağlayarak kendimizi daha iyi tanıdığımız, daha farkında, daha mutlu ve stresle daha etkin mücadele edebildiğimiz bir hayat sürmemizi sağlar.