Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum ama beslenmeme çok dikkat edemiyorum yine de protein alımımı denglemeye çalışıyorum. Bayanlarda kas gelişimi ne kadar sürer bunu merak ediyorum bir de haftada 3 gün gidiyorum spora bu yeterli olur mu? Ayrıca tatlıya çok düşkünüm özellikle çikolataya bunun kas gelişimime bir engeli olur mu?