Koronavirüs Süresince Psikolojinin Korunması İçin Öneriler
- Gece giydiğiniz kıyafetleri gün içinde giymeyin.
- Faaliyet alanlarımız için evin ayrı bölgelerinde alanlar oluşturun. ( Ör: Kitap okumak , yemek yemek vb. )
- Düzenli duş alın.
- Ev içinde uygulanabilecek fiziksel hareketler yapın.
- Sevdiğiniz faaliyetlerin listesini yapıp günlere bölüştürün.
- Sevdiğimiz kişilerle paylaşımlarınızı ve haberleşmeyi arttırın.
- Uyku hijyenine ve yemenize dikkat edin.
- Pandemiye karşı yüksek kaygı , olumsuz ve baş edemeyen duygular hissederseniz mutlaka bir uzmana başvurun.
SOSYAL İZLASYON
Kişinin kendini toplumdan kısmen veya tamamen uzaklaştırmasıdır. Bulaşıcı hastalıkların bulaşıcılığını yavaşlatmak ve bölge insanına daha iyi hatırlanması için değerli olan zamanı sağlamak amacı ile alınabilecek önlemler ;
- 1 metre kuralına uyun.
- Kuşkulandığınız kişilerle aranızı 1,5-2 metre yapmaya çalışın.
- Hastaysanız ve ya risk altındaysanız evinizden ayrılmayın.
- İhtiyaçlarınız için yakınlarınızdan yardım talebinde bulunun ve ya belediye kaymakamlık hizmetlerinden faydalanın.
- Zorunlu olmayan sosyal aktivitelere katılmayın , teknolojiyi kullanın ve yakınlarınızla görüntülü konuşun.
- Kutlama , cenaze , uğurlama gibi topluluk alanlarından uzak durun. İyi dileklerinizi bir süreliğine sözlü olarak paylaşın.
- Risk grubunda bulunan yakınlarınızı bir süreliğine ziyaret etmeyin.
- Toplu taşımayı mümkün olduğunca kullanmayın , kullanmak zorunda kalırsanız herkesin dokunduğu yüzeylere temastan kaçının veya bir mendil yardımıyla tutunun.
Unutmayın birimizin sağlığı hepimizin sağlığıdır !