Meditasyon ve ruhsal durumunuzun bakımı, stresli ve hızlı yaşamın bu yıllarda, herkes tarafından çok aranan bir şey haline gelmiştir.
Meditasyon egzersizleri, konsantrasyonu artırmaya, rahatlamayı teşvik etmeye, kaygıları ve korkuları unutmaya, imkansız görünen yaşam problemleriyle yüzleşmek için zihinsel enerjiyi bulmaya çalışır.
Akıllı telefonlar için meditasyon uygulamaları, sadece popülerlik açısından değil, aynı zamanda sadece oyunlarda veya deneylerde değil, aynı zamanda gerçekten etkili araçlar haline gelme konusunda da son yıllarda çok büyüdü.
Bunlar genellikle, takip eden videolar ile sahada uzman doktorlar ve uzmanlar tarafından yazılan rehberler ve rehberlerle rahatlatıcı sesler yaratan uygulamalardır.
En iyi meditasyon uygulamalarının çoğu, en önemli özelliklerin kilidini açmak veya kullanmaya devam etmek için genellikle abonelik gerektiren sınırlamalar ile birlikte ücretsiz olarak indirilebilir ve kullanılabilir.
Ücretsiz çözümleri tercih ederek, aynı zamanda İtalyanca da olan meditasyon için en iyi uygulamaları görüyoruz.
1) Bilinçli Meditasyon (Android ve iPhone), dünyada en çok kullanılanlar arasında meditasyon hizmetidir ve her zaman, her gün adım adım meditasyon yapmayı öğretir.
Daha karmaşık egzersizlere giden nefeslerin sayılması gibi şeylerle başlar.
Her egzersiz her zaman yapılabilir.
Ne yazık ki, uygulama sadece 7 gün boyunca ücretsiz, daha sonra yaklaşık 4 $ aylık abonelik ödemek zorunda kalacak.
2) Sakin (Android ve iPhone), düşük seviyeli kullanım için yeterli olabilecek temel versiyonda ücretsiz bir meditasyon uygulamasıdır, ancak fazladan içeriğin kilidini açmak istiyorsanız en pahalı olanlardan biridir.
App aracılığıyla üç ila 25 dakika arasında meditasyon seansları yapabilir ve 10 günlük bir program, yedi günlük bir program, üç haftalık bir program takip edebilirsiniz.
Sakin'in amacı kaygıyı azaltmak, benlik saygısını ve konsantrasyonu geliştirmek ve daha huzurlu bir uyku sağlamaktır.
3) Headspace (Android ve iPhone), yeni başlayanlar ve uzmanlar için en popüler meditasyon uygulamalarından biridir.
App meditasyon için meditasyon, nefes almak için stres, stres kaldırmak ve geceleri daha iyi uyumak için sakin egzersizler sunuyor.
Seçebileceğiniz yüzlerce program var, birçoğu bedava.
4) Meditasyon yapalım: Rehberli Meditasyon (Android), 30 rehberli meditasyon ve basit bir arayüzle birkaç gerçek ücretsiz meditasyon uygulamasından biridir.
Merakla, özel ya da gelişmiş özelliklerin olmaması bu uygulamayı diğerlerinden daha kolay hale getirir ve bu nedenle stres ve rahatlama derhal bulmak için daha iyi.
Ayrıca satın alma veya uygulama içi reklam içermez, bu yüzden kesinlikle temiz.
5) Pacifica - Stres ve Anksiyete (Android ve iPhone) sadece meditasyon için değil, sadece zihinsel sağlık bakımı için çok özel bir uygulamadır.
Bu nedenle meditasyon, psikologların kaygı, stres ve depresyonla mücadele etmek için tasarladığı birçok araçtan sadece biridir.
Ayrıca bilişsel davranışsal terapiler, gevşeme teknikleri, ruh hali izleme ve fiziksel sağlık izleme vardır.
Özelliklerin çoğu ücretsizdir, bu yüzden denemeye değer.
6) Prana Breath: Meditasyon ve Solunum (Android), çeşitli meditasyon teknikleri, hatta özelleştirilebilir solunum modelleri, hatırlatmalar ve hatta bir sigara bırakma programı uygulamanıza izin verir.
Sağlık testi, diğer solunum yöntemleri ve grafikler gibi ek özellikler için ücretsiz uygulamayı kullanabilir veya premium versiyonu satın alabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için önerilir, ileri düzey kullanıcılar için daha az.
7) Basit Alışkanlık Meditasyonu (Android ve iPhone), 50'sinin ücretsiz olduğu 1000'den fazla rehberli meditasyon içeren devasa bir meditasyon uygulamasıdır.
Uygulamanın konsantrasyonunu artırmayı, performans kaygısını azaltmayı, uykunuzu daha iyi uyuşturmayı ve uykusuzlukla savaşmayı, nefes almayı daha kolay bulmayı ve günde sadece 5 dakika egzersiz yaparak daha mutlu yaşamanızı hedefliyor. .
8) Stop, Breathe & Think (Android ve iPhone), özellikle stres ve endişe ile mücadele üzerine odaklanan bir meditasyon uygulamasıdır.
Kılavuzlu meditasyon, zamanlayıcı, aktivite izleme, ruh hali izleme ve diğer bazı özellikleri içerir.
Premium özellikler için bir abonelik ile temel uygulamalar için ücretsiz uygulamayı indirebilirsiniz.
9) Farkındalık Uygulaması (Android ve iPhone), az sayıda İtalyanca bile olsa, birçok ücretsiz oturumla 5 günlük bir mini kursla başlayan rehberli bir meditasyon uygulamasıdır.
10) Insight Timer (Android ve iPhone), gerçek öğretmenler tarafından yönetilen, İtalyancaya ve ücretsiz tercüme edilen birçok meditasyon sunar.
Ayrıca meditasyon yapmak için rahatlatıcı müzikler de ödemeden dinleyebilirsiniz ve çocuklar için meditasyon programları da vardır.