Hepimiz, karşılaştığımız günlük stresleri sürekli tekrarlamaktan, göndermeyi unuttuğumuz mailler konusunda endişelenmekten ve bir şeyleri yapmak, yapmamak konusunda sürekli stresli ve endişeli hissederiz. Sadece dünyayla bağlantı kurabilmek için meşgul zihnimizden biraz uzaklaşmak için zaman ayırmak, bu düşüncelerin birdenbire evrendekilerle kıyaslandığında çok da büyük hissettirmediğini fark etmemizi sağlar. Ve bunu, şaşırtıcı derecede güven verici buluruz.
Ay, duygusal bedenimizi ve iç dünyamızı temsil eder. Döngünün neresinde olduğunuzun farkında olmak, herhangi bir zamanda nasıl hissettiğimize dair bir çerçeve oluşturmamıza yardımcı olur. Gerçekler, benliğinizle daha bağlı hissetmenize yardımcı olur. Ayla birlikte çalışmak, farklı duygusal durumlarınıza sahip olma ve onları onurlandırma konusunda gerçekten rahat ve kendinden emin olmak anlamına gelir. Stres seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olabilecek bu duyguları, yatmadan önce küçük bir ritüel gerçekleştirerek hissedebilirsiniz.
Anti Stres Ritüeli Nasıl Yapılır?
- Aşama
Oturabileceğiniz ve nefesinize odaklanabileceğiniz sessiz bir alan bulun. Nefes alıp verirken, karnınızın da yükselip alçalmasına dikkat edin.
- Aşama
Hazırlık yapmak ve odaklanmak için bulunduğunuz ortamı da sakinleştirin. Stresten arındığınızı hatırlatan nesneleri çevrenize yerleştirin. Bu, bir aile fotoğrafı ya da herhangi bir nesne olabilir. Yatıştırıcı nesneleri etrafta bulundurmak, anti stres ritüeli sırasında destek almak için önemlidir.
Şimdi, mumunuzu yakın ve ortamda loş bir atmosfer yaratın.
- Aşama
Şimdi; ayın ne kadar parlak olduğunu, gökyüzündeki konumunu, üzerindekileri gözünüzün önüne getirin. Ayın sakinleştirici enerjisinin vücudunuza yıkandığını ve her türlü gerilimi serbest bıraktığını hissedin. Adaçayı uçucu yağının kokusu ile rahatladığınızı hissedin.
- Aşama
Meditasyona başlarken, anti stres ritüeli için seçtiğimiz taşları matınızın etrafına yerleştirin. Taşların enerjisi, stresi uzaklaştırmak ve auranızdaki negatif enerjileri emmek için iyi gelecektir.
Gözlerinizi kapatın ve ana odaklanın. Sakinleştiğinizi hissedin. Şimdi, taşları tek tek ellerinizin arasına alın ve enerjilerini hissetmeye çalışın. özellikle turkuaz ve pembe kuvars, ruhunuzun sevgi enerjileri ile dolmasını sağlayacaktır.
İçlerinden enerjisine en yakın hissettiğiniz taşı elinizde tutarak da devam edebilirsiniz.
- Aşama
Rahatladığınızdan ve anda olduğunuzdan emin olana kadar meditasyon yapmaya devam edin. Nefes alıp verişlerinize dikkat edin.
Bu aşamada, belirli bir mantranız varsa onu tekrarlayabilir ya da aşağıdaki mantralardan bir ya da birkaçını seçebilirsiniz:
- Derin, bilinçli nefesler aldığımda vücudum gevşer.
- Deneyimlerim sayesinde şu anda olduğum kişiyim. Ancak, tek bir deneyimle tanımlanmıyorum.
- Vücudum ışıkla doluyor. Kendimi sakin ve olacaklara hazır hissediyorum.
- Nefesin gücünü kullanarak stresimi yönetebilir.
- Vücudum dinlenmek ve yenilenmek için zamanı hak ediyor.
- Şarj olmak için zaman ayırmak beni uzun süre besleyecek.
Bu mantraları tekrarlarken, stresin ve negatifliklerin tek tek vücudunuzu ve zihninizi terk ettiğini hissedin. Nefes alışverişinize dikkat etmeye devam edin. Anda kalmak, anti stress ritüelinin önemli bir anahtarıdır.
- Aşama
Meditasyonu bitirdikten sonra, yatağa giderken meditasyonda kullandığınız taşları elinizde tutmaya devam edin. Onları, yatağın başında konsolun üzerine yerleştirin. Seçtiğiniz bir tanesini yastığınızın altına da yerleştirebilirsiniz.
Anti stres ritüeli için yaptığınız meditasyonda kullandığınız bu taşlar, siz uyku durumundayken bedeninizin, ruhunuzun ve zihninizin stres, kaygı, endişe gibi duygulardan arınmanıza yardımcı olacak, auranızı negatif enerjilerden ve enerji tıkanıklıklarından arındırarak kendinizi daha sakin ve dingin hissetmenize yardımcı olacaktır.