Haftada bir veya iki kez 8 bin adım atmak ölüm riskini azaltıyor
Yapılan bir araştırmaya göre haftada bir veya iki kez 8 bin adım atmak veya yaklaşık 6,4 kilometre yürümek, erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Düzenli egzersizin ölüm riskini azalttığı bilinse de, bu çalışmada haftada sadece birkaç gün yoğun bir şekilde yürümenin sağlığa faydaları incelendi.
Japonya’daki Kyoto Üniversitesi ve Los Angeles’taki Kaliforniya Üniversitesi’nden araştırmacılar, 3 bin 101 ABD’li yetişkinin verilerini analiz etti.
Araştırmacılar, haftada bir veya iki kez 8 bin adım veya daha fazla yürüyenlerin, fazla yürümeyenlere göre 10 yıllık bir süre içinde ölme olasılığının %14,9 daha az olduğunu buldu.
Bu uzun mesafeleri haftada üç ila yedi kez yürüyenlerin ölüm riski %16,5 daha düşüktü.
Haftada üç ila yedi gün 8 bin adım veya daha fazla yürüyenler için ise ölüm riski %16,5 daha düşüktü.
Haftada bir veya iki kez 8 bin adım veya daha fazla yürümenin faydaları en çok 65 yaş üstü kişilerde belirgin olarak görülüyor.