Gün içerisinde küçük yürüyüşler yapıyor olabilirsiniz ancak etkili ve sağlıklı bir yürüyüş için belirli bir mesafe kat etmeniz şart. Bunun için kendinize bir hedef koymanız ve her gün o hedefi yerine getirmeniz önemli.
Günde 10.000 Adım Atmanın Faydaları
- Her gün 10.000 adım atmak, kas gelişimi için oldukça önemlidir. Kas ve kemik yapısını korur ve güçlendirir, kas kütlesini korur, özellikle yaşlılıkta görülen kemik erimesi gibi problemlerin önüne geçer.
- Yürüyüş yapmak kalp ve akciğer sağlığını korumak için ideal bir yöntemdir.
- Düzenli yürüyüş yaparak her gün 10.000 adım atmak kanser riskini azaltır. Özellikle bağırsak hareketliliğini artırarak bağırsak kanseri riskini azaltır. Ayrıca meme ve rahim kanseri riskini de büyük oranda azaltır.
- Her gün 10.000 adım atarak stres seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz. Yürüyüş yapmak kan basıncını düzenleyerek endorfin salgılamaya yardımcı olur bu da rahatlamayı ve daha mutlu olmayı sağlar.
- Eklem ve kronik ağrıların azalmasına yardımcı olur. Eklem esnekliği sağlar, kemiklerinizin esnekliğini korumaya yardımcıdır.
- Her gün 10.000 adım atmak kilo kontrolü sağlar. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır, kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Düzenli yürüyüşün faydalarından bir diğeri de uyku düzeni sağlamasıdır. Daha kaliteli ve sağlıklı uyumayı sağlar, uykuya dalmayı kolaylaştırır.