Hamileyken en çok yediğim besinlerden biriydi ceviz. Miktarını abartmamak şartıyla size de öneririm.
İşte faydaları;
- iyi bir lif kaynağı
- doymamış yağ kaynağı
- Omega 3 ve 6 gibi çoklu doymamış yağ asitlerini içeirir ki; bu da bebeğin zekası açısından çok önemliymiş.
- antioksidan özelliğinden dolayı bağışıklık sistemine katkısı gözardı edilemez
- proteinden zengin bir besin olduğu için hem vejeteryan annelere hem de normal beslenen annelere iyi bir protein kaynağıdır.
ihmal etmeyin :)