Destek Sistemi Nedir?
Destek sistemi, pratik veya duygusal destek için güvenebileceğiniz bir grup insandır. Güvenilir kişilerden oluşan bir ağa sahip olmak ruh sağlığınız için çok önemlidir; Özellikle taciz edici bir durum sırasında veya sonrasında deneyimlerinizi paylaşmak, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Birisi açılmaktan korktuğunda, bunun nedeni suçluluk, utanma veya çevrede güvensiz hissetme olabilir. Güçlü bir destek sistemi size kendinizi ve ihtiyaçlarınızı yargılanmadığını ve kabul edildiğini hissedebileceğiniz bir yerde ifade etme fırsatı verir.
Destek sisteminizi oluştururken, güvenmek istediğiniz kişilerle ilgili birkaç önemli soruyu göz önünde bulundurun: Başkalarına ve kendilerine getirilen sorunlara nasıl davranıyorlar? Anlaşmazlıklara nasıl tepki veriyorlar? Onlarla sınır oluşturma konusunda ne kadar rahatsınız? Güven ve anlayış, bir destek sisteminin en önemli unsurlarından ikisidir; hikayenizi anlattığınız kişinin yanında kendinizi güvende ve rahat hissedebilmeniz gerekir. İster tavsiye, doğrulama isterse de sadece nefes almak için bir yer arıyor olun, onların ihtiyaçlarınıza saygı duymaları ve büyüme hızınıza karşı sabırlı olmaları önemlidir.
İyileşme için Olumlu Destekçiler Ne Kadar Gereklidir?
- Yabancılar
Bazıları için, daha önce etkileşimde bulunmadığı birine açılmak daha kolay olabilir. İster çocukluk travmasından, aile içi şiddetten, ister arkadaşlarınızla, akranlarınızla veya diğer önemli kişilerle herhangi bir şekilde kötü niyetli bir ilişkiden kurtuluyor olun, başlangıçta kimliğinizin gizli kalması, açılma konusunda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi forumlara danışmak veya bir danışmanla randevu ayarlamak, genellikle kendinize ve başkalarına istismara uğradığınızı ve bunun için bir yol aradığınızı kabul etmenin kaliteli bir ilk adımıdır.
Kişisel endişelerinizle bir yabancıya gitmek ilk başta zor görünse de, neden böyle hissettiğinizi düşünmek önemlidir. Duruma aşina olmayan veya dahil olan kişilerin sorunu tam olarak kavrayamayacağı fikri, insanları terapiden kaçınmaya yönlendirebilir. Bununla birlikte, benzer durumlarda başkalarını ve bir zamanlar sizin durumunuzda olan insanlara yardım etme deneyimine sahip profesyonelleri aramak önemlidir. Bu “yabancılar” daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve çoğu durumda sağlıklı başa çıkma mekanizmaları, sosyal yardım programları ve büyümenizi teşvik edecek kaliteli iletişim becerileri bulmanın ilk adımıdır.
- Arkadaşlar
Arkadaşlarınıza kötü niyetli bir durum hakkında güvenmek, bazen bir ip üzerinde yürümek gibi hissettirebilir. Bu amacı arkadaşınıza ifade edebilmeniz için öncelikle bu konuşma sırasında hangi sonucu aradığınızı anlamanız önemlidir. Bazı öneriler veya tavsiyeler almak istiyorsanız, doğrulama istiyorsanız veya profesyonel yardım arama konusunda size destek olup olamayacaklarını öğrenmek istediğinizi onlarla bu konuda hakkında konuşun. Konuşmanın amacını ana hatlarıyla belirtmek, sohbetin kendinize ve ihtiyaçlarınıza odaklanmasına yardımcı olabilir.
Geçmişteki istismardan kurtulurken – çocukluk travmasını kabul etmek, zararlı bir ilişkiden ayrılmak veya hatta kendinizi eski bir arkadaştan uzaklaştırmak – onay ve destek aramak tamamen normal arzulardır. Teşvik, sabır ve anlayışla iyileşmenizi destekleyecek arkadaşlarınıza güvenin. Tüm ayrıntıları anlamaları gerekmez ve tartışmaktan kaçınmak istediğiniz anlara sınırlar koymak, geçmişten şifa alırken sohbetin geleceğe odaklanmasına yardımcı olabilir.
- Aile
Aile üyelerinizle istismar hakkında konuşmak bazen arkadaşlarınıza danışmaktan daha zor olabilir. Bunun nedeni, istismarın evinizde ya da tanıdıkları kişilerle birlikte gerçekleşmiş olması ya da onlara deneyiminizi anlatmak konusunda kendinizi küçümseyen duygulara sahip olmanız olabilir. Bununla birlikte, destekleyici aile üyeleri bulmak, destekleyici arkadaşlar bulmaya benzer: ihtiyaçlarınızı ifade edin, sınırlar oluşturun ve güveninizi kendi şartlarınıza göre inşa edin.
Bazı durumlarda, istismarcı başka bir aile üyesiyse, tepkinin destekleyici veya küçümseyici olabileceği hissedilebilir. Bu kötüye kullanımın devam etmesini önlemek için hikayenizi paylaşmak önemli olsa da, ilk görüşmede her ayrıntıyı paylaşmak zorunda hissetmeniz gerekmez. Uzmanlar, destekleyici tepkiler için “suları test etmek” konusunu kademeli olarak gündeme getirmeyi öneriyorlar; Stopaj detayları hakkında başlangıçta sınırların belirlenmesi bu süreç için çok önemlidir. Aile içi istismarla yüzleşmenize yardımcı olacak bir profesyonel bulmak, ailenize açılmak için çok önemli olabilir.
Hayatınızı Aceleye Getirmeyi Bırakın
Mükemmelliğe ulaşmaktan ziyade ilerleme kaydetmeyi önemsediğinizde hayatınız başlar.
Hayalleriniz için son tarihleri belirlemek önemlidir.
Bu sadece önemli değil, aynı zamanda çok daha fazlasıdır. Fikirler ve hedefler, umutlar ve planlar arasındaki fark budur.
Bir ya da beş yıl içinde nerede olmak istediğinizi bilmek zorundasınız, çünkü o zaman neyi inşa edeceğinizi bilirsiniz. Hedeflerinizi her ay, hafta ve gün attığınız adımlara göre ayırabilirsiniz. Buna tersine mühendislik denir ve her şey nerede ve ne zaman olmak istediğinize dair en azından belirsiz bir fikre sahip olmakla başlar.
Yine de belirli bir zamanda belirli bir yere ulaşma baskısı bazen bizi her şeyden çok boğabilir.
Bazen, endişemiz, yaşamlarımız boyunca acele ettiğimizi, her şeyi hemen tezahür ettirmeye zorlamaya çalıştığımızı hissetmek kadar geride olduğumuzu hissetmemekten kaynaklanır.
Güzel şeyler zaman alır. Hayatınız zaman alır. İyileşme zaman alır. Başarısız olduğunuzu düşündüğünüz için endişeli misiniz, yoksa hemen başarılı olamayacağınızı düşündüğünüz için mi endişelisiniz? Çoğu insan için, ikincisidir. Ve sorun tam olarak bu.
Hayatınızın dönüm noktası, hedeflerinize ulaşmak ne kadar sürerse sürsün, hedeflerinizde çalışmaya devam etmeye istekli olduğunuza karar verdiğiniz gün olacaktır. Bu, ne gerekiyorsa, gerektiği sürece yapmaya istekli olduğunuz gündür. Geleceğiniz yerde çalışmaya devam edecek kadar özgür hissettiğinizi fark ettiğiniz andır, gelmeniz 10 ay veya 10 yıl sürse de.
Mükemmelliğe ulaşmaktan ziyade ilerleme kaydetmeyi önemsediğinizde hayatınız başlar.
Büyük, kocaman, hayatınızı değiştiren hırslarınız varsa, bu hızlı bir değişim olmayacaktır. Henüz göremediğiniz bir dağın zirvesine ulaşmak mı istiyorsunuz? Yürümeye devam etmeli ve güvenmelisiniz. İnanç sahibi olmak zorunda kalacaksınız. Her şeyin yolculuğuna aşık olmak zorunda kalacaksınız. Geldiğiniz anı bırakmak zorunda kalacaksınız.
Bu yıl zirveye çıkmazsanız, ancak bir sonraki yıl zirveye ulaşırsanız daha az mı mutlu olacaksınız? Ya da bir yıl sonra? Tabii ki hayır.
Kendinizi olabildiğince çabuk olmak istediğiniz yere ulaşmak için zorlamaya, baskı yapmaya ve hor kullanmak yerine, hedefinizin ne olduğuna karar verip daha sonra oraya ulaşmak için gereken süre boyunca her gün üzerinde çalışmaya karar verseniz nasıl olur?
Ya tüm bu koca yürekli, geniş gözlü hırsınızı korurken hayata biraz daha rahat bakabilseniz? Ya ne istediğinizi seçebilseydiniz ve sonra bırakabilseydiniz? Her gün yaptığınız şeyin nihayetinde nereye varacağınızı belirlediğini ve zaten üzerinde çalıştığınız şeyi zorlamak zorunda olmadığınızı bilerek gitmenize izin verin.
Adımlarınız sizi orada yönlendirecektir, yapacaklarını düşünmeseniz bile.
Bir şey üzerinde biraz çalışırsanız, her gün, sadece en küçük adım olsa bile, tam olarak olmak istediğiniz yere ulaşırsınız. Sihirle değil, prensiple.
Hayatınızın zamanlamasını aceleye getirmeyi bırakın. Bu yıl hayal ettiğiniz her şeyi başarmak zorunda değilsiniz. Sadece hangi yöne gitmek istediğinize karar vermeli ve ona doğru yürümeye başlamalısınız. O zaman, zihninizin kutsallığından ve yaşam kalitenizden ödün vermeden elinizden geleni yaptığınız gerçeğiyle teselli olursunuz.
Son olarak, aslında bir yere vardığınızın da farkında olmalısınız.
Saplantılı Erkek Davranışları Nelerdir? Bu Durumda Ne Yapmalı?
Saplantılı erkek davranışları ile bir erkeğin saplantılı aşık olup olmadığını anlarken bundan nasıl kurtulacağınızı ve ne yapmanız gerektiğini de bilmelisiniz.
Sosyal Medyadan Tanışıp İlk Buluşmada Yapılacaklar ve İpuçları
Sosyal medyadan tanışıp ilk buluşma yapmak için kendinize ne yapacağınızı sorabilirsiniz. Bunun üstesinden gelmek ve başarılı bir ilk buluşma için...
Instagram Grup İsimleri (Havalı, Komik ve Benzersiz İsimler)
Instagram'da arkadaşlarınız veya ailenizle oluşturacağınız bir grup planınız varsa bu liste de bulunan Instagram grup isimleri sizin için benzersiz olacak.
Kendimizi Yalnız Hissettiğimizde Beynimizin İçinde Neler Olur?
Yalnızlığın işleyiş şeklini doğru bir şekilde anlayarak, üstesinden nasıl geleceğimizi öğrenebiliriz.
Öne Çıkanlar
- Sosyal Medya1 hafta önce
Instagram Ağlama Efekti Nasıl Yapılır? (Snapchat Dahil)
- Ruh Sağlığı & Psikoloji1 hafta önce
ψ Ne Demek? Psikoloji Sembolü ψ Hikayesi Nedir?
- Ayrılıkla Başa Çıkma2 hafta önce
O Şarkı Çaldığında, Seni Her Zaman Hatırlayacağım
- Genç Sözlük2 hafta önce
POV Ne Demek? Instagram’da POV Reels Videoları Nedir?
- Sosyal Medya2 hafta önce
Instagram ve TikTok Terimleri: Her İfadenin Eksiksiz Anlamları
- Kişisel Gelişim2 hafta önce
Durdurulamaz Liderlerin 3 Özelliği
- Yaşam1 hafta önce
Alfalığın Kuralları Nelerdir? İşte 5 Alfalığın Yazılı Kuralı
- Yaşam2 hafta önce
Korece Erkek İsimleri (En Güzel Korece Erkek İsimleri ve Anlamları)