1. Şekerli içeceklerden uzak durun!
Meyve suları, kola, soğuk çaylar ve aromalı maden suları gibi şekerli içecekler vücudumuza girebilecek en zararlı gıdaların başında geliyor.
Şekerli içeceklerin kalorisini metabolize etmekte zorlanıyoruz
- Vücudumuz katı yiyeceklerden gelen kalorileri kullanmak için bazı mekanizmalara sahip olsa da şekerli içeceklerin kalorisini kullanmak konusunda yetersizdir.
- Bu yüzden bir kola içtiğinizde aldığınız enerjinin vücudunuza yükü ve maliyeti aynı kalorideki yemekten daha fazladır.
- Şekerli içecekler; obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer birçok sağlık problemiyle güçlü bir şekilde ilişkilidir.
Antioksidan ifadesi yanıltmasın!
- "İçinde antioksidan var” diye reklamı yapılan içecekler konusunda da dikkatli olun.
- Çünkü bu içeceklerde az miktarda bulunan antioksidanlar şekerin zararlı etkisini ortadan kaldırmaz.