Başarılı olsun ya da olmasın kilo vermeye çalışan birçoğunuz tek bir şey istedi: hızlı görünür sonuçlar. Bu çok başarılabilir, ancak hedefinize ulaşmak için hem yağ kaybı diyetinize hem de kilo verme egzersizinize çok odaklanmanız gerekir.
İşte hızlı kilo vermek için bazı önemli ipuçları, ancak yağ yakmak ve sağlıklı beslenmek için rutininize bağlı kalmanız gerektiğini unutmayın. Arada bir hile yapmak sorun değil, ama sonuçta kilo vermek isteyen sensin ve bunu sadece sen yapabilirsin. Diğer insanlar size tavsiye veya ipucu verebilir, gerisi size kalmış.
- Diyet, tüm kilo verme programlarının anahtarıdır
1) Kahvaltınızı yapın: Bu aslında günün en önemli öğünüdür. Güne iyi bir besleyici kahvaltılık gevrek ile başlayın. Vücudunuza gününüzü geçirmesi için gereken enerjiyi vermek için yulaf veya mısır gevreğinize biraz protein tozu eklemek isteyebilirsiniz. Burada bir önemli nokta, ne kadar az zamanınız olursa olsun kahvaltınızı asla kaçırmayın.
2) Yemeklerinizi yiyin: Birçok insan, kilo vermek için açlıktan ölmeniz gerektiğine dair yanlış bir kanıya sahiptir, ki bu elbette doğru değildir. Aslında, öğün atlamamanız önemlidir. Ancak günde 3 büyük öğün yerine 5 ila 6 küçük öğün yemek daha iyidir. Büyük öğünlerin yanması daha uzun sürer ve vücudunuzda yağ bırakarak sizi şişmanlatır.
3) Su alımınızı artırın: Su, yağ kaybı rejimlerinde hayati önem taşır. Vücudunuzdaki radikalleri temizlemeye yardımcı olur, vücudunuzu tamamen nemli tutar ve açlık sancılarınızı azaltır. Bu sıvı yakıttan günde en az 2 litre için.
4) Sadece sağlıklı atıştırmalıklar yiyin: Çoğunuz, özellikle televizyon seyrederken veya sinemaya giderken atıştırmaktan kaçınamazsınız. Bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ancak kuruyemiş, kuru meyve, taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
- Egzersiz, vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olur ve size daha sıkı, daha genç bir görünüm kazandırır.
1) Köpeği gezdirmek: Eğitmenin en kolay yolu, köpeğiniz varsa onu yürüyüşe çıkarmaktır. Böylece hem siz hem de evcil hayvanınız biraz egzersiz yapabilirsiniz. Bu bir kazan-kazan etkinliği!
2) Aerobik Antrenman: Bu, kilo vermek isteyenler ve sadece formda kalmak isteyenler arasında çok popüler bir egzersizdir. Çoğu uzman, dayanıklılığınıza bağlı olarak 20 ila 45 dakika boyunca haftada 3 ila 5 kez önerir.
3) Pound’u Atlamak: Bu aslında minimum ekipman gerektiren mükemmel bir egzersiz şeklidir. Atlarken, dirseklerinizi yanlarda tutun ve ip bileklerinize düzgün bir şekilde sarılır.