Trx row hareketinin yapılışı
Trx row nasıl yapılır. Ayaklarınızı ister tabanlarınız tam olarak yere basacak şekilde isterseniz parmak ucunda yere koyabilirsiniz. Burada unutmamanız gereken nokta şudur ki eğer ayaklarınız parmak ucunda olursa egzersizin zorluk derecesi daha da artacağıdır. Ayaklarınızı yere onuz hizası genişliğinde yerleştirdikten sonra trx ipinin boyunu bel bölgenize kadar uzatın. İki tarafında eşit olduğuna emin olun. Kollarınızı omuz hizanızdan biraz daha geniş açıda tutun ve bileklerinizi bükmeden gövdenizi geriye doğru bırakın. Kollarınız gergin olana kadar geriye uzanın ve hareketin devamında gövdenizi kollarınız vasıtası ile tekrar öne doğru kaldırın. Bu esnada kalçanızın aşağı yukarı veya sağa sola doğru oynamasına izin vermeyin.
Trx row nereyi çalıştırır
Trx ile yapılan en etkili sırt egzersizlerinin başında gelir. Bu egzersiz ile sırt kaslarınızı aktif olarak çalıştırabilirsiniz.
Trx ile yapılan diğer sırt egzersizleri
- Trx inverted row
- Trx row
- Trx pull-up