üç beyaz denilen un, tuz ve şekerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor. zira bu gıdalar fazla tüketildiğinde vücudumuza ve sağlığımıza çeşitli zararlar verebiliyor. bu yüzden doğru, dengeli ve bilinçli beslenmenin önemi büyük. gıdaların protein, yağ, karbonhidrat ve kalori değerlerini bilmek bunun ilk kurallarından biri. şeker ve şekerden yapılan bazı gıdaların besin değerlerini aşağıdaki tablodan görebilirsiniz.