Fitness menüleri hayranları için yasaklar listesioldukça geniş: hiçbir tatlı, fast food ve yüksek kalorili lezzetler. Bu arada, beslenme uzmanları: Bütün yemekler eşit derecede zararlı değildir. "Beyaz" listesinin başında, hem esenliği hem de görünümü artırabilen ürünler kullanılıyordu.
Peynir ve tereyağı. Yüksek kalorili içeriğe rağmen, bu gıdalar beynin ve sinir sisteminin normal çalışması için gerekli faydalı yağların konsantrasyonunda değerlidir. İnek yağı - gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etki olan A vitamini kaynağı ve peynir sindirilebilir protein ve amino asitler deposudur. Doğal tereyağı ve sert peynirli bir tost, ofis çalışanı için mükemmel bir besleyici kahvaltıdır.
Pizza. "Fırtınalı karın" gurme versiyonu değil, bir miktar sos ve et çeşitleri ile. İnce bir tabaka halinde tam buğday unu hamuru, domates, pişmiş sebze ve sert peynir dolum olarak - bu pizza versiyonu dengeli bir yemek olarak var olma hakkına sahiptir. Ve ılımlılık ilkesine uyarsanız bel için bir tehlike yok.
Patates. Fırınlanmış yumrular, zeytinyağı ve yeşillerin eklenmesiyle dilimlere bölünür - sağlıklı bir diyet için harika bir çanak. Patatesler, vücudun metabolik süreçleri için önemli olan sadece askorbik asit ve potasyum tuzları ile değil, hayati mikro elementler, mineraller ve tam teşekküllü sebze proteini de içerir.
Küçük bir çikolata sağlıklı yaşam ilkelerine zarar vermez- Bileşimindeki polifenoller, cilt rengini iyileştirebilir, tansiyonu normale döndürür ve stres sonrası gücü yeniden kazandırır. Katkısı olmayan siyah bir çeşit seçin - en çok kakao çekirdeği.