Herkes en az bir kere kalori saymayı düşünüyor. Günde doğru olarak seçilen ürünlerin enerji değeri, fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar, kilo veriminizi azaltır. Fazla kilo almak için içme rejimine uymak zorundasınız ve herkes bunu biliyor. Bir kişinin günde bir buçuk litre temiz sıvıdan içmesi gerekir. Bugün sıradan suda ne kadar kalori, katkı maddeleri ve kilo kaybına nasıl katkıda bulunduğunu öğreniyoruz.
Malzeme İçeriği:
Kimyasal bileşim ve besin değeri
Sıradan içme suyu, günde 1,5 litre su içerseniz kilo vermenize yardımcı olur. Gerçek şu ki, yağların parçalanması için karaciğerin katkı maddeleri olmadan sadece sade, gazsız suya ihtiyacı vardır. Bazı insanlar yanlışlıkla tüketilmesi gereken buzlu su olduğuna inanıyor, bu sözde vücudun vücutta alınan sıvıyı ısıtmak için harcayacağı kalorileri yakmaya yardımcı oluyor. Ancak bu şekilde sadece boğaz ağrısı kazanabilirsiniz, ancak kilo vermeyin. Metabolik işlemlere başlamak için, güne sabahları oda sıcaklığında bir bardak su ile başlamanız ve ardından gün boyunca bir içki içmeniz gerekir. Her şey göründüğünden daha kolay!
Normal musluk suyunda veya şişelenmiş su suyunda hiç protein, yağ ve karbonhidrat yoktur.. Ancak bazı mineraller var:
- kalsiyum;
- magnezyum;
- sodyum;
- bakır;
- demir,
- Çinko.
Vitamin de yok, bu yüzden kilo vermek istemeyeceğiniz gibi, sadece gün boyu su içemezsiniz. Vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat eksikliği insan sağlığına zararlıdır.
Suda kaç kalori
Suyun kalorisi var mı? Tamamen ne tür bir sıvı demek istediğinize bağlıdır: tatlandırıcı ve diğer bileşenlerin eklenmesiyle birlikte tatlı su, tatlı. Tüketilen içeceklerin enerji değerinin ne olduğunu öğreniyoruz.
Temiz içme
Su, kalorilerin yanı sıra renk, koku ve tat içermeyen bir sıvıdır. Yani, figürünüz için güvenli bir şekilde basit musluk ve şişelenmiş su içebilirsiniz.
Suya bir tat verecek bir şey eklemek istiyorsanız, o zaman kalori içeriği artmaya başlayacaktır:
- Ballı su - yaklaşık 25-35 kcal. Kalori içeriği, balın çeşidine ve ayrıca miktarına bağlıdır - 1 çay kaşığı. slaytlı veya slaytsız.
- Şekerli kalori içeriği baldan daha azdır, ürünün yoğunluğuna bağlıdır (şeker gevşek bir üründür, bal yoğun bir sıvıdır). 1 çay kaşığı. şeker ortalama 20-28 kcal içerir, aynı suda olacaktır.
Ve limonlu suda kaç kalori var? Yalnızca küçük bir dilim eklerseniz, içeceğin kalori içeriğini yalnızca 1-2 kcal artırabilirsiniz! Bu nedenle, bal veya şeker yerine suya narenciye ekleyin, lezzetli, sağlıklı ve aynı zamanda yüksek kalorili değil.
maden
Mineralli suda, normal suda olduğu gibi, 0 kalori vardır. Ölçü olmadan içmek sadece "soda" kantini alabilir ve tıbbi değildir. İkincisi, bir miktar mineral bileşene sahiptir ve kontrolsüz alımları birçok ciddi hastalığa neden olmaktadır.
Tatlı soda
Enerji değeri içeceğe bağlı olacaktır. En popüler sodaların kalori içeriğini düşünün:
- "Soda", "Limonata", "Pinokyo" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola kafeini alınmış - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normal - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (sodyum sakarinli) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
İlk bakışta, tatlı soda kalori kadar yüksek değil gibi görünebilir. Ancak unutmayın, içeceğin 100 gramında kalori sayısını yazdık. Yani, 0,5 l kapasiteli bir şişe içmeye karar verirseniz, o zaman kaloriler yaklaşık 5 kat daha fazla tüketir!
Yarar ve zarar
İnsan için su gereklidir. İnsan vücudumuzun neredeyse tamamen akışkanlarından oluştuğu gerçeğini düşünmelidir. Normal, karbonatsız, hiçbir katkı maddesi olmadan, vücudun vücuda yalnızca kilo vermek için değil, aynı zamanda tam teşekküllü yaşam için de ihtiyacı vardır. Onsuz, metabolik süreçler, büyüme ve genel olarak yaşam imkansızdır.
Yararı daha ayrıntılı olarak değerlendirin:
- Su metabolik süreçleri arttırdığından kilo vermeye yardımcı olur. Yemeklerden önce bir bardak sarhoş sıvının hızlı bir şekilde yeterli miktarda almanızı sağladığını, böyle bir işlem yapılmadığından daha fazla kilogramı kaybettiğinizi kanıtlamıştır. Su yağları kırar, karaciğerin ve böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır.
- Maden suyu herkes için iyidir, ama özellikle spor yapanlar için. Antrenman sırasında, tuz ve diğer eser elementler maden suyu ile doldurulan ter ile ortaya çıkar.
- İçme suyu böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar, bu da toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasına katkıda bulunur.
- Su, eklemlerin elastik kalmasını sağlar. Vücuttaki sıvı eksikliği, kemik ve eklem dokusunun hastalıklarına yol açar.
Sadece filtrelenmemiş olan vücut sıvısı vücuda zarar verebilir. Su ortamında virüsler ve bakteriler aktif olarak gelişmektedir, bu nedenle normal musluk suyunun içilmemesi, filtreden geçirilmesi veya şişelenmiş su satın alınması daha iyidir.
Tatlı soda ayrıca dişlerin, ağırlığın ve kardiyovasküler sistemin durumunu olumsuz yönde etkileyen zararlıdır. Basit bir maden suyu bile gazsız içilmesi daha iyidir, şişkinlik ve ülser gelişimine neden olabilir.
Sade su içtiğinizden emin olun ve miktarı günde en az 1,5 litre olmalıdır. Böylece metabolik süreçleri başlatıyorsunuz, yanlış açlığın üstesinden geliyorsunuz (birçoğu yemek yeme ihtiyacı ile susuz kalıyor ve bu yüzden aşırı yemek yapıyor). Su hayattır ve her insan için basitçe gereklidir!