Perimenopoz yolculuğuna çıkmak her kadın için benzersizdir
Birçok kadın, 40’lı yaşlarında menopozun göstergesi olabileceğinden şüphelendikleri semptomları fark etmeye başlar. Bu süreye, son adet döneminize giden aşama olan perimenopoz denir.
Perimenopoz sırasında, bir kadının yumurtalık fonksiyonu azalmaya başlar, bu nedenle vücuttaki östrojen seviyeleri düşmeye başlar. Azalan östrojen seviyeleri ve vücuttaki diğer hormon değişiklikleri ile birçok kadın, sıcak basması ve duygudurum sorunları gibi semptomların yanı sıra adet döngülerinde bir değişiklik yaşamaya başlar.
Kadınların menopoz yaklaşırken yaşadıkları bu (ve diğer) yaygın belirti ve semptomları keşfedeceğiz. Açıklığa kavuşturmak için menopoz, bir kadının art arda 12 ay boyunca adet döngüsünün olmadığı bir zaman noktasıdır.
Adet Döngüsündeki Değişiklikler
Birçok kadın için perimenopozun ilk belirtisi, adet döngülerinin uzunluğundaki bir değişikliktir. Çoğu zaman, ilk başta, bir kadının dönemleri arasındaki süre, normal adet döngülerine kıyasla uzar. Daha sonra, bir kadın genellikle arada bir veya hatta birkaç döngü için meydana gelebilecek atlanan dönemler yaşayacaktır. Bu normaldir ve bir kadının yumurtalıklarının artık her ay yumurta bırakmadığının (yumurtlama olarak adlandırılır) bir işaretidir.
Elbette, 13 yaşından beri düzenli (aylık periyotlarınız açısından) saat gibi çalışıyorsanız, herhangi bir değişiklik fark etme olasılığınız daha yüksektir. Ancak, düzensiz dönemleriniz varsa, bu daha sonra radarınıza çarpmayabilir ve sorun değil. Her kadın perimenopozu farklı yaşar; bazılarında daha belirgin belirti ve semptomlar bulunurken, bazılarında daha incelikli olanlar bulunur.
Son olarak, yumurtalıklarınız hala güvenilir olmayan bir yumurta bırakabileceğinden, perimenopoz sırasında hala hamile kalabileceğinizi unutmamak önemlidir. Bu nedenle adet görmemeniz durumunda hamileliği bir ihtimal olarak değerlendirdiğinizden emin olun.
Sıcak Flaşlar
Sıcak basması, perimenopozda ve menopozdan hemen sonra kadınların yaşadığı en yaygın semptomdur. Sıcak basması, tanımı değişebilse de, genellikle yüz veya boyunda başlayan ve vücutta aşağı doğru hareket eden bir sıcak basması veya his olarak tanımlanır. Şiddeti de değişebilir, yani bazı kadınlar için sıcak basmaları zayıflatıcı iken, diğerleri için bunlar küçük bir sıkıntıdır.
Sıcak basmalar genellikle başladıktan sonraki beş yıl içinde kaybolur. Bununla birlikte, az sayıda kadın menopozdan sonra da sıcak basması yaşamaya devam edebilir.
Ayrıca cerrahi menopoza giren, yani yumurtalıklarını cerrahi olarak aldırdıkları kadınların daha şiddetli ve sık sıcak basması yaşama eğiliminde olduklarını belirtmekte fayda var.
Sıcak basmalar günlük işleyişinizi ve/veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, sağlık uzmanınızla görüşün. Daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bir dizi davranış tekniği (örneğin, bol giysiler giymek ve geceleri vantilatör kullanmak) ve ilaçlar (örneğin, bir antidepresan veya hormon tedavisi) vardır.
Vajinal Belirtiler
Bazı kadınlar için vajinal kuruluk, menopozun yolda olduğunun ilk belirtisidir. Vajinal duvarlar vücuttaki östrojen kaybından dolayı daha ince ve daha az elastik hale geldiğinden, bu ağrılı cinsel ilişki şeklinde olabilir.
Vajinal kaşıntı ve kuruluğa ek olarak, bir kadın, östrojen düşüşüne tepki olarak idrar yolunun astarı da inceldiğinden, daha sık idrar yolu enfeksiyonları veya idrar kaçırma yaşayabilir.
Perimenopozdaki semptomların büyük çoğunluğu zamanla iyileşirken, vajinal kuruluk maalesef kadın yaşlandıkça kötüleşme eğilimindedir. Aslında, bazı kadınlar bu semptomu geç postmenopoza kadar yaşamaya bile başlamazlar.
İyi haber şu ki, reçetesiz satılan vajinal kayganlaştırıcılar ve nemlendiricilerden hormonal olmayan ve hormonal tıbbi tedavilere kadar bu rahatsız edici semptomu tedavi etmek için bir dizi terapi mevcut.
Son olarak, vajinal kuruluk olmasa bile kadınların menopoz yaklaştıkça sekse olan ilgilerinin azaldığını fark edebileceklerini belirtmek önemlidir. Stresli bir hayatın karmaşasında libidodaki değişiklikler fark edilmeyebilir, ancak sonunda artık seksle eskisi kadar ilgilenmediğinizi veya orgazmlarınızın eskisi kadar yoğun olmadığını fark edebilirsiniz.
Unutmayın, libido fizyolojik süreçlerin ve psikolojik ve duygusal unsurların bir karışımıdır. Bir çözüm bulmak, muhtemelen hem sağlık uzmanınızla hem de eşinizle konuşmayı içerecektir.
Ruh Halindeki Değişiklikler
Perimenopoz sırasında, bazı kadınlar ruh hali değişiklikleri yaşarlar ve sinirli, üzgün, endişeli, hoşnutsuz ve/veya kızgın hissettiklerini tarif edebilirler.Duygudurum sorunları ilişkileri ve iş performansını etkilediğinden, kadınlar anlaşılır bir şekilde bu belirti hakkında endişeleniyorlar.
Uzmanlar, neden bazı kadınların perimenopoz sırasında duygudurum değişiklikleri yaşadığından ve diğerlerinin yaşamadığından tam olarak emin değiller. Bu süre zarfında östrojen seviyelerindeki düşüş gibi hormon değişimlerinin bazı kadınlar için bir rol oynaması muhtemeldir. Bununla birlikte, doğal yaşlanma süreci gibi hormonların yanı sıra muhtemelen başka faktörler de söz konusudur.
Örneğin, kadınlar düzenli döngülerinin kaybı ve artık çocuk sahibi olamayacakları gerçeğinin yasını tutabilir veya çocukları üniversiteye giderken kaygı veya üzüntüye karşı savunmasız kalabilirler.
Aynı şekilde, perimenopoz bir kadının hayatında, anne ve babasının hastalandığı veya öldüğü veya kendisinin bir partner değişikliği yaşadığı (örneğin, boşanma) olduğu bir zamanda ortaya çıkabilir. Diğer sağlık sorunları, bir kadını duygusal engellere karşı daha hassas hale getirebilecek perimenopoz döneminde ortaya çıkmaya başlayabilir.
Ruh haliniz hakkında endişeleriniz varsa, özellikle ilişkilerinizi ve/veya günlük olarak işleyişinizi etkileyen bir üzüntü yaşıyorsanız, mutlaka sağlık uzmanınıza veya bir ruh sağlığı uzmanına görünün.
Yaygın üzüntünün yanı sıra, depresyonun diğer belirtileri arasında bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklerden (anhedoni olarak adlandırılır) zevk alamama, suçluluk ve değersizlik duyguları, iştahınızda veya uyku düzeninizde değişiklik ve/veya ölüm veya intihar düşünceleri yer alabilir.
Uyku Düzenindeki Değişiklikler
Uykuyu kaybetmek sinir bozucudur ve yine de bu, menopoza yaklaşan kadınların oldukça yaygın bir şikayetidir.Hayatınızın bu döneminde uyku düzeninizin değişmesinin birçok nedeni olabilir. Örneğin, gece ateş basması, endişeli veya depresif hissetmek gibi duygudurum sorunları veya sadece yoğun bir iş veya yaşam programının stresinden kaynaklanabilir.
Ayrıca, huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi gibi birincil uyku bozukluklarına bağlı sık gece uyanmaları da bu dönemde başlayabilir.
Elbette, davranışsal terapiler ve uyku düzeninizi normale döndürmenize yardımcı olabilecek ilaçların kısa süreli kullanımı da dahil olmak üzere birçok olası çözüm vardır.
Görünümde Değişiklik
Bir kadın menopoza yaklaştıkça ortaya çıkabilecek birçok başka potansiyel belirti ve semptom vardır ve bunlar büyük olasılıkla (en azından kısmen) yumurtalık fonksiyonunun kaybıyla ilişkili hormon değişikliklerinden kaynaklanmaktadır.
Dikkat edilmesi gereken bu değişikliklerden bazıları şunlardır:
- Saç kaybı
- Yaşlanan cilt (örneğin, cildin nem kaybı ve daha fazla kırışıklık)
- Vücuttaki yağın yeniden dağılımı nedeniyle genişleyen bel
- Akne
Menopoz yolculuğu her kadın için benzersizdir ve herhangi bir kadının hangi semptomları deneyimleyeceğini ve bunlarla tam olarak ne zaman karşılaşacağını tahmin etmek zordur. Sıcak basması ve duygudurum sorunları gibi semptomların çoğunun iyileştiğinden emin olun.
Yine de, yol boyunca bunları yönetmenin yolları vardır, bu yüzden bunları sağlık uzmanınızla görüşün – iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz. Bununla birlikte, yalnız olmadığınızı bilerek bu doğal geçişi elinizden geldiğince kucaklamaya çalışın.