Bir kişinin ayda ne kadar kilo vermesi gerektiği, yaş, cinsiyet, boy, ağırlık ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, sağlıklı bir kilo verme hedefi haftada 0,5-1 kilo arasında olmalıdır. Bu nedenle, ortalama 100 kilo ağırlığındaki biri ayda 2-4 kilo arasında sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Ancak, kişinin sağlık durumu, yaşam tarzı ve hedefleri gibi diğer faktörler de göz önünde bulundurulmalıdır. Herhangi bir kilo verme programı öncesinde mutlaka bir doktora danışılması önerilir.