Karşıyaka Escort Diğerleri bu yazıda, daha iyi alışkanlıklar yaratmakla ilgili 30 “tek cümle öyküsünü” paylaşmak istiyorum. (Hepsi tam olarak bir cümle değil, ama çok kısa.)
Bu hikayelerin hiçbiri benim değil. Atomik geleneklerin okuyucuları tarafından bana gönderildi. Umarım bu örnekler gerçek insanların kitabı nasıl uygulamaya koyduğunu gösterecektir. Onlar-ecek göstermek sen ne insanlar gerçekten iyi alışkanlıklar Karşıyaka Escort Diğerleri oluşturmak ve kötü olanları kırmak için. Ve umarım aynı şeyi nasıl yapacağına dair bazı fikirler getirirler.
Hikayeleri kabaca kitaptaki farklı parçalara veya fikirlere karşılık gelen Kategorilere ayırdım.
İzmir Escort Kimlik tabanlı alışkanlıklar Kitaptaki ana fikirlerden biri, özünde, elde etmek istediğiniz sonuçtan ziyade olmak istediğiniz kişinin türüne odaklanmayı öneren “kimlik temelli alışkanlıklar” yaratma kavramıdır.
Karşıyaka Escort Diğerleri Gibi Gibi
Roland adında bir okuyucu bu fikri yeme alışkanlıklarını geliştirmek için kullandı.
“Kimliğimi değiştirerek abur cubur yemeyi bıraktım” diye yazdı. “Geçmişte birçok kez denedim, ama kolay — doğaldı-ancak bilinçli bir karar verdikten sonra sağlıklı yiyen biri olmak istiyorum. Bunun yerine, kötü yemek yemeyi bırakmak istedim, sağlıklı yiyen ve sağlıklı bir hayat yaşayan biri olduğum zihniyetini değiştirmeye çalıştım. Bu şeyler yaklaştı şeklini değiştirir.”
Robert adlı başka bir okuyucu, sigarayı bırakmasına yardımcı olmak için bu fikri kullandı. “Son zamanlarda sigarayı bıraktım ve sigara içmemek ve sigara içmemek arasındaki fark beynimin güçlü bir Koçudur. Sigara içmediğim olumlu haber, hiçbir şeyden vazgeçmediğim. Karşıyaka Escort Diğerleri Zevki feda etmeyeceğim. Gelecekteki mutluluğuma ve refahıma yatırım yapıyorum.”
Kitapta en stratejileri gibi, kimlik tabanlı alışkanlıkları kavramı başka bir alışkanlık kurma taktiği ile kombine edilebilir. Örneğin, okuyucu istenen kimliği güçlendirmek için 10 dolarlık bir harici ödül kullandı. “Düşündüm, artık içmiyorum. Daha sonra, her içme gününden sonra, zehirden ziyade güzel bir şey (giyim ve ev eşyaları gibi) satın almak için 10 dolar verdim. Artık harçlığıma ihtiyacım yok ve altı yıldır ayığım.”
Atomik alışkanlıklar 2. bu bölüm çok daha ayrıntılı olarak bu stratejileri ile ilgilenir.
Değişen ipuçları
Alışkanlığı değiştirmenin bir başka yolu, davranışınıza yol açan uyaranları tanımlamak ve değiştirmektir. Pek çok okuyucu bunu yapar.
Karşıyaka Escort Diğerleri Lisa adında bir kadın kitaplara maruz kalma artırarak bir okuma alışkanlığı geliştirdi. “Kütüphanede daha fazla kitap okudum, 20-30 kitap tuttum”dedi. “Bu kitapları taramak zaman kazandırır. üç haftalık bir süre ile okumak için her zaman yeni şeyler vardır.”
Heather, daha fazla su içme alışkanlığını güçlendirmek için benzer bir strateji kullandı. “Görsel hatırlatma ve motivasyon için renk ve konum kullanıyorum. Berrak su şişesine su döktüm – en sevdiğim renk-ve başucu masasına koydum, bu yüzden uyandığımda onu kaçıramadım.”
Diğer okuyucular tersini yaptı. Negatif uyaranlara Maruz kalmayı azalttılar. Max adında bir adam e-sigara alışkanlığını ortadan kaldırabildi. Dedi ki: “e-sigaraları kararlılıkla bir araya getirdim ve sabahları içtiğimde ve birlikte kahve içtiğimde benim için tetikleyici olan kahveyi de bıraktım.”
Alışkanlıkların Birikimi
“Biriktirme alışkanlıkları dediğimiz kitapta popüler bir taktiktir.”Profesör Stanford Bj Fogg’dan ilk öğrendiğim strateji. Yeni alışkanlığınızı geçerli bir alışkanlığa bağladığınız veya biriktirdiğiniz için bir “çapa” olarak ifade eder ve buca escort ile gün geçirdin.
Bir okuyucu, yeni bir dil öğrenmek için basit bir kural oluşturmak için alışkanlık Harding kullandı.
“Ben ilk Çin’e taşındı ve Mandarin öğrenmeye başladığımda, ben bir taksi var taksi şoförü ile konuşma kararlıyım, (ben günde 5+ taksi sürdü). Ne olursa olsun iki yıl yoruldum. Şimdi akıcı Çince konuşuyorum.”
Buca Escort Diğerleri
Benzer şekilde, David adında bir okuyucu bana şunları söyledi: “bu sabah dişlerimi fırçaladıktan 20 dakika sonra meditasyon yapıyorum. Keystone için yeni alışkanlıklar çalışıyor gibi görünüyor.”
5 atom alışkanlıkları. bölümde alışkanlıkları birikimi her türlü örnekler bulacaksınız.
Çevre Tasarımı, Bölüm I
Çevrenin gücü ve geçmişte seçim mimarisinin önemi hakkında yazdım. Çoğu zaman çevremizde davranmasına yol var bu basit bir gerçek. Birçok okuyucu, kitapta paylaştığım bazı çevresel tasarım stratejilerini yükleyerek bu gerçeği avantajınıza kullanmaktadır.
Yeni başlayanlar için, ortamdaki sürtünmeyi artırarak kötü bir alışkanlığı kırabilirsiniz.
Cyd adında bir kadın aperatif alışkanlığını aşağıdaki stratejiyle sınırladı. “Kocam hala benim gibi Pringles’i seviyor, ama şimdi kışın park edilmiş kilitli bir arabada tutuluyorlar. İşe yarıyor!”
Çok sayıda okuyucu erken kalkmayı öğrenir.
Daniel adında bir okuyucu şunları söyledi :” her sabah tereddüt etmeden yataktan atlıyorum. Niçin? Alarmı kapatmanın tek yolu banyoda sakladığım QR kodunu taramak. Bu benim için harikalar yarattı.”
Chris uyku durdurmak için Çevre Tasarımı ve istifleme alışkanlıkları kullanılır. O yazdı: “kötü bir alışkanlığım var: erteleme vurmak. Onu ortadan kaldırmak ve telefonu tuvalete koymak için” zor yaptım”. Telefon daha sonra bir alışkanlık yığını haline geldi. Uyandığımda yaptığım ilk şey: alarmı kapatın, tuvalete gidin, dişleri fırçalayın, vb.”
Benim en sevdiğim örneklerden biri bana kişisel finans blogger J. para Gönderen. “Çocuklarımı neredeyse her gece (8 saat) yatağa koyduktan sonra dişlerimi fırçalıyorum, bu da geceleri yıllarca yemek yememi veya içmemi (alkol) engelledi… Çünkü kim onları tekrar temizlemek istiyor!”
Kötü alışkanlıklarınızı koyda tutmak için yeterli sürtünme yaratmanın harika bir örneğidir.
Çevre Tasarımı, Bölüm II
Genellikle fiziksel alanlar tasarlamayı düşünüyoruz, ancak dijital ortamınızı da şekillendirmek için aynı ilkeleri kullanabilirsiniz. Örneğin, Matthew adında bir okuyucu bana yazdı ve şöyle dedi: “ruhsuz instagram zamanını önemli ölçüde azalttım.Sadece uygulamanın çıktısı büyük bir fark yaratıyor.”
Viet adında başka bir okuyucu daha da ileri gitti. “Facebook’u görüntüleme alışkanlığımla tembelliğimi avantajıma kullandım. Facebook’u silmek ve web sitesine gitmek için bir adım daha atmam gerekiyor ve manuel olarak giriş yapmak, geri dönmem için bir engeldi.”
Ve Rahul, video oyunları alışkanlığını yok etmek için benzer bir şey yaptı. “Ben kumar bağımlılığı için benim ekran kartı kaldırıldı,” diye yazdı. “Mobil cihazlarda aşırı net sörf için uygulamaları kaldırdım ve Chrome tarayıcısını kaldırdım.”