Merhaba arkadaşlar, 1 ay önce KickBoks + Body'ye başladım. Bugüne kadar düzgünce çalışmamıştım, rastgele çalışıyordum kickboks'tan sonra. Artık belirli bir düzene koymak istedim ama hoca yine değişik değişik şeyler söyledi. 16 yaşındayım. 1,75 boy 67 kilo. Salı-Perşembe-Cumartesi 2 saatlik kickboks antrenmanından sonra 30-40 dk. body çalışıyorum. Önce sırtüstü yatıp elimi boynumdan tutup kalkmaya çalışır gibi yapıyorum. Hareketlerin ismini bilmiyorum kusura bakmayın da, mideyi sıkıştırıyor galiba. Sadece boynum ve kuluçlarım biraz ileri geri yapıyor yani, mekik gibi kalkmıyorum. Bu hareketi 50 kere falan yapıyorum. Sonra 3x10 mekik çekiyorum. Sonra yana sarkma hareketi var, bel bölgesini sıkıştırmak için. Onu yapıyorum Ardından 3x8(5 kg) Dumbell çalışıyorum aynen şu şekil dumbelllls Sonra bi 3x10 mekik daha çekiyorum. Ardından 3x8 (30 kg) şu hareketi yapıyorum: Sonra da 3x8 (70 kg) şu hareketleri yapıyorum: Bir de Konsantrasyon diye bir hareket var. Yine 5 kglık Dumbell ile yapılıyor. Bir oturağa oturup dirseği dize dayayıp yapılan bir hareket. Aynen şu: Son olarak 2x8 -çekebilirsem 3x8- mekik çekiyorum. Amacım düz bir karna sahip olmak. Bu bağlamda -sizler de anlamışsınızdır- bol bol mekik çekiyorum. Spor salonunda 1.-2.-3. gün programları var. Herkes sürekli bunları yapıyor ama ben sevmiyorum o programları. Kendime bu programı oluşturdum, daha doğrusu hoca dedi bu hareketleri yapabilirsin diye. Ben Body'ye ağırlık vermek istediğimi söylediğimde, "Senin asıl vücudunu Kick Boks şekillendirecek, Sen bodyde bu hareketleri yap faydası olur" dedi. Sizce böyle yaparak bi' yere varabilir miyim?