Dizlerinizin üzerinde karnınızı ve kalçanızı sıkarak dik pozisyonda konuşlanın ve pozisyon alındıktan sonra dirseğinizi sabit tutarak kontrollü bir şekilde yukarı itip eski formuna getirin. Hareket sırasında arka kolunuzu sıkarak hissetmeye çalışın. Ağırlık antrenmanlarında oldukça yardımcı bir kas gurubudur. Arka kolu güçlü olmayan sporcular bench press, push up gibi hareketlerin varyasyonlarını yapmakta zorlanırlar. Omuz, göğüs gibi bölgeleri çalıştırırken 1. asistan bölge olarak çalışırlar.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Triceps Banded French Press egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Triceps Banded French Press Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer French Press Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer French Press egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.