Overtraining Sendromu atletleri yaktı
Fiziksel egzersiz uygulaması hem psikolojik hem de fiziksel faydalar sağlar. Ancak, bazı durumlarda, hAcer sporu da üretken olabilir, Aşırı alınan her şey zararlı olabilir.
Fiziksel egzersizlere olan bağımlılık, psikologların dikkatini çeken olaylardan biridir, ancak bayatlık veya Overraining Sendromu. Bu sendrom sadece sporcularda daha fazla görülmüştür, ancak özel olarak.
Overraining Sendromu sporcunun performansında düşüşe neden olur
Runnorexia makalesinde gördüğümüz gibi, Aşırı fiziksel egzersiz bazı insanları ciddi bir bağımlılığa yönlendirebilir. Buna karşılık, diğer durumlarda, aşırı fiziksel eğitim, örneğin: yorgunluk, uyuşukluk, canlılık kaybı, uykusuzluk, depresyon vb. Gibi durumlara tam tersi yol açabilir. bayatlık.
Bu semptomlarla birlikte, Oververting Sendromu (GGD) sporcunun performansındaki düşüş ile karakterize edilir, aşırı eğitimin ve yeterli iyileşme eksikliğinin bir sonucu olan stresörlerin neden olduğua. Diğer spor dışı stresler (sosyal, emek, ekonomik, beslenme vb.), Bu sendromun görünümünü de destekler..
Overraining Sendromu uzun süreli ve / veya aşırı antrenman ve yetersiz iyileşme ile ilişkilidir.
spor planlaması Doğru çok önemlidir çünkü sporcunun Genel Adaptasyon Sendromu, yani, sporcunun vücudunun antrenmana ve strese neden olan uyaranlara (fiziksel, biyokimyasal veya zihinsel) adapte olmasını sağlar.
Bu nedenle, iyi planlama spor performansının artmasına katkıda bulunur ve iş ve dinlenme arasındaki değişim, bireyin fiziksel özelliklerinde yeterli bir iyileşme ve iyileşme sağlar..
Overtraining Sendromu: Sporcuların Tükenmişliği
Herhangi bir eğitim seansında yorgunluk durumuna (akut) neden olabilir, ancakveya akut yorgunluk Overtraining Sendromu ile karıştırılmalıdır, kronik ve genelleşmiş bir yorgunluğu ifade eder ve ayrıca duygusal yorgunluk, apati veya depresyon gibi psikolojik semptomlar gösterir..
Akut yorgunluğun mekanizmaları, egzersizin süresine ve yoğunluğuna bağlıdır, ancak yorgunluk uzadığında, spor performansında, bir dizi fizyolojik ve psikolojik yorgunluk belirtileri eşliğinde ciddi bir düşüş vardır. Çoğu durumda, bu spor antrenmanının sona ermesine neden olabilir.
Bazı yazarlar terimi Burnout’ta veya "Yakılmak" (işyerinde daha çok kullanılanlar) her ikisi de duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve azaltılmış kişisel tatmin.
Overtraining Sendromu Belirtileri
Overtraining Sendromu hakkında bilgi vermek için birçok çalışma yapılmıştır ve şu ana kadar açıklanan semptomların konuya göre değiştiği sonucuna varılmıştır..
Her şey ile Amerikan Fizik Tedavi Derneği (Amerikan Fizik Tedavi Derneği) bir kişi Staleness'den sıkıntı çektiğinde sıkça görülen bir dizi semptom ortaya çıkarmıştır.. Hepsinin mutlaka görünmeyeceğini not etmek önemlidir. Overtraining Sendromu belirtileri şunlardır:
- Fiziksel ve Fizyolojik: artmış kan basıncı ve istirahat sırasında artmış kalp hızı, solunum problemleri, yüksek vücut ısısı, hipotansiyon, kilo kaybı, iştahsızlık, susuzluk, gastrointestinal problemler ve kas ağrısı.
- immünolojik: enfeksiyonlara (özellikle solunum yollarına) yatkınlık ve vücudun savunmasını azaltmak, yaralanmaları önleme kapasitesinde azalma, iyileşme hızında azalma, kırmızı kan hücrelerinin daha düşük üretimi (daha fazla yorgunluk).
- biyokimyacılar: kortizol artışı (strese bağlı hormon), adrenalin, serotonin, plazmada yağ asitlerinin artışı, kas glikojeninde azalma, hemoglobin, demir ve ferritin.
- psikolojik: ruh halindeki değişiklikler (örneğin depresyon), uyuşukluk, kaygı ve sinirlilik, motivasyonun azalması, konsantrasyon eksikliği, strese karşı düşük tolerans, düşük özgüven ve güven eksikliği, libido kaybı, uyku bozuklukları ve tükenme (fiziksel ve duygusal).
Psikolojik göstergelerin tanıdaki önemi
Hem psikopatoloji hem de spor psikolojisi için, Stanlity çok ilgi çekiyor. Psikolojik göstergeler tanı için çok önemli olduğu ortaya çıktı.
Daha önce, spor performansındaki düşüş dışında, Bu sendromun olası belirteçleri olarak diğer fizyolojik değişkenler önerilmiştir, örneğin, kalp basıncında düşme veya kortizol seviyesindeki yükselmeler. Bununla birlikte, bu belirteçlerin güvenilir belirteçler olduğu kanıtlanmamıştır..
Zaman içinde, uzmanlar bu sendrom için en iyi göstergelerin psikolojik veya psikofizyolojik olduğunu fark ettiler. Spor ve beden eğitimi dünyasında çok faydalı ve yaygın kullanılan bir araçtır. "Mood Devletleri Profili (POMS)".
Aşağıdaki duygusal durumları değerlendiren bir anket: gerginlik, depresyon, öfke, canlılık, yorgunluk ve karışıklık. Normal popülasyon, negatif duygularda (konfüzyon, yorgunluk, vb.) Düşük, pozitif (yüksek) olarak daha yüksek puan alma eğilimindedir. Bu "buzdağı profili" olarak bilinir. Aksine, SSE'li insanlar ters puan veriyor.
Fizyolojik belirteçlerin aksine, POMS aracı daha ekonomiktir, puanların elde edilmesi kolaydır ve belirlenmesi invazif değildir. Kadarıyla Staleness tanısı için ideal bir araç haline gelir.
SSE organizmasının sebepleri ve sonuçları
Bu fenomenin karmaşıklığından dolayı, sadece fizyolojik faktörlere bakmak bu duruma önyargılı olurdu. Staleness nedenleri ve organizmada ürettiği zararlar hala net değil.
Nörolojik faktörler
Armstrong ve Van Hees modeline göre, hipotalamusun önemli bir işlevi var gibi görünüyor, her ikisini de etkinleştirir Sempatik-adrenomüsküler eksen (SAM), otonom sinir sisteminin sempatik dalını ve Hipotalamik-hipofiz-adrenokortikal eksen (HPA). Bu modeli açıklamak bu makalenin amacı değildir, çünkü oldukça karmaşık olabilir..
Şimdi, bir fikir olarak, bunu anlamak önemlidir. nörotransmiterler bu sendromda önemli bir rol oynayacak. Örneğin, Stallik'te çok önemli bir rol oynuyor gibi görünen serotonin.
Psikolojik ve fizyolojik faktörler
Vücudun bağışıklık tepkisi ile ilgili olarak, başka bir tamamlayıcı model, aşırı eğitim, dinlenme eksikliği ve sendromun başlangıcını destekleyen diğer faktörler nedeniyle (örneğin, psikososyal stres veya bireyin psikolojik sorunları), ne denir "Sitosinlerin Modeli " kimden Smith.
Bu model diğer nedenlerle birlikte aşırı ve uzun süreli antrenmanların yapıldığını belirtir, iskelet kası, kemik ve eklem yaralanmalarının sitokin ürün sayısını artırabilir aşırı eğitme nedeniyle. Bu değişiklikler bağışıklık fonksiyonunun bir depresyonu ile ilişkilidir ve bireye enfeksiyon ve hastalık yaşama riskini daha yüksek gösterebilir.
Oververting Sendromu Tedavisi
Tedavi, hastanın sunduğu farklı semptomlarda kullanılmalı ve genellikle fizyolojik semptomları tedavi etmek için fiziksel açıdan başlar. Fizyolojik semptomlar tedavi edildikten sonra, psikolog varlığını gerektiren psikolojik belirtiler ele alınabilir. Uyku hijyeni ve uygun diyet kontrolünü yeniden kazanmak da çok önemlidir.
Beden eğitimi ile ilgili olarak, ve bazı uzmanlar fiziksel egzersizin tamamen askıya alınmasını önermekle birlikte, toplam süspansiyonun değil, aynı şekilde yeterli bir düzenleme yapılması daha etkili görünmektedir. En baştan, yüzme, bisiklete binme ya da paça koşullandırma yoluyla rejeneratif direnç üzerinde çalışmak önemlidir.. Yavaş yavaş, hacim ve yoğunluk arttırılmalı ve ilerici eğitim yükü ile toparlanma yükü arasında yeterli bir ilişki olmalıdır..
Bibliyografik referanslar:
- Kellmann M. (2002). Yetersiz keşif ve fazla eğitim. In: Sporda iyileşmenin arttırılması, düşük performansın önlenmesi. Champaign (IL): İnsan Kinetiği, 1-24.
- Palmer C. ve Mitchell J. L. (2015). Olimpiyatlar ne zaman (veya nasıl) 'bayat' olur? Toplumda Spor: Kültürler, Ticaret, Medya, Politika, 18 (3), 275-289.