Çok, sıcak! Evet, bu konfor bozukluğu genellikle hamile kadınlar tarafından görülür. Hamilelikte sıcaklık basması normal mi? İyi haber, bu doğal olarak hamilelik sırasında, özellikle üçüncü üç aylık hamilelik sırasında ortaya çıkar.
Hamilelikte Sıcaklık Basma Nedenleri
Bebeğiniz midenizde büyüdükçe, metabolizmanız artar. Metabolizmadaki bu değişikliklere kan hacminizi yaklaşık yüzde 40 oranında düşüren hormonal faktörler neden olur! Korkma, çünkü tüm bu işlemlerin midede cenin gövdesinin ihtiyaçlarını karşılamak için gerçekleşmesi gerekiyor.
Ayrıca kilonuz da artar. Bu aynı zamanda annelerin sauna odası gibi her yeri hissetmelerinin sebebidir. Dahası, hamile bir kadının kalbi, hacmi çarpıcı bir şekilde artan kan dolaşımını sağlamak için de çok çalışmalıdır. Bu faktörlerin seti vücudu kolayca terletir, böylece daha çok terlersiniz.
Bu nedenle, hamileyken vücudu serin tutmak önemlidir. Nasıl olduğunu bilmek ister misin?
Tavsiye Makale: Hamilelik Kiloları İle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Bol Sıvı Tüketmek
Yeterli sıvı alımı, aşırı ısındığınızda zayıf ve kararsız hissetmenizi önleyecektir. Bu nedenle hamile kadınların günlük sıvı ihtiyaçlarını karşılaması şiddetle tavsiye edilir. Hamile kadınların günlük sıvı ihtiyacının en az 8-10 bardak su olduğu belirtiliyor. Normalde yetişkinlerin günde 2 litre suya ihtiyacı vardır, ancak hamile kadınlarda her gün 300 ml’ye yükselmesi gerekir.
Taze Gıda Tüketimi
Vücudu rahatlatan çeşitli taze ve soğuk meyveler yiyerek boğazı rahatlatın! Karpuz ve kavun gibi bol su içeren meyveler seçin. Birkaç dakika buzdolabına koyun, sonra gün boyunca tadını çıkarın.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır? Hamile Menüsü
Kafein Azaltımı
Unutmayın, hamilelikte sıcaklık basması nedenlerinden biri, kan hacmindeki bir artış. Bu arada, kafein tüketirseniz (kahve, çay, çikolata gibi), tansiyonunuzu ve vücut ısınızı artırabilir. O zaman kafein alımını önlemeli veya azaltmalısınız.
Sınırlı Tuz Tüketimi
Bilmeniz gerekir, çok fazla tuz tüketmek vücudunuzdaki sıvılara bağlanabilir. Günlük tuz tüketiminizi azaltarak, aşırı terleme sorunu daha kontrol edilebilir. Eğer buna sahipseniz, tabii ki ‘sıcak’ hamilelik döneminde daha rahat olursunuz.
Rahat Kıyafetler
Hamilelik ilerledikçe, sıcaklık hissini ve daralmayı hissetmek daha sık olur. Bunun için rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun. Gevşek ve pamuk veya keten gibi doğal elyaflardan yapılmış giysiler seçin. Renk seçimleri ayrıca sizi de etkiler. Parlak renklere sahip giysiler seçin, çünkü koyu renkler ısıyı emme potansiyeline sahiptir ve bu da hamile kadınları daha kolay terletir.