Söz konusu olan güç arttırmaksa, süperset yapmak etkilidir.
Federation University'de bir grup sporcu, antrenmanlarda setler arasında 3 dk sürede dinlenerek her hareketi düz setler halinde yaptılar. Diğer bir grup sporcu ise süperset programını yaparak row ve bench press hareketleri arasında, setler bitene kadar hiç dinlenmediler.
Yandaki grafikte, antrenmanlarda süperset yapan sporcuların bir tekrarda kazandıkları gücün, düz set programını yapan sporculara kıyasla daha büyük olduğunu göstermektedir.