Yeni bir diyet akımı daha! Su Orucu Nedir?
Yeni bir diyet
akımı daha! Su Orucu Nedir? "su diyeti nedir, su diyeti nasıl yapılır, su orucu, su diyeti listesi, su diyeti nedir nasıl yapılır, su orucu nasıl yapılır" aramalarını yapan okuyucularımız için aşağıdaki yazıyı derledik.
Yeme içme eylemine bir süre ara vermeye oruç tutma denilmektedir. Son yıllarda su orucu ile zayıflama gündeme gelmektedir. Su orucunu tutanlar, yani bu beslenme düzenini
uygulayanlar biyolojik özelliklerine göre kilo vermektedir.
Su orucu nasıl uygulanır?
Bu oruca nasıl başlanacağı konusunda bilimsel bir kılavuz bulunmamaktadır. Genel olarak önerilen süre 24-72 saattir. Yani 1 ve 3 gün arasında uygulanması uygundur. Bu sürenin üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu orucu uygularken sıvı bir oruç gibi düşünmemek önemlidir. Su harici hiçbir yiyecek veya içecek tüketmeyerek uygulanmaktadır. Su tüketim miktarı genellikle gün içinde 2,5-3 litredir. İlk denemeniz olacaksa eğer, 3-4 günlük bir hazırlık evresi önerilmektedir. Bu evrede normal oruç tutabilirsiniz veya her öğünde daha az porsiyonlar yiyerek ilerleyebilirsiniz.
Gut, tip 1 ve tip 2 diyabet ve yeme bozuklukları olan bireylerde 24-72 saatlik su orucu dahi doktora danışılmadan yapılmamalıdır. Hayati ve tehlikeli sonuçları olabilir.
Su orucunun faydaları nelerdir?
- Kalori almamak günde 500 gram yağ yakmanızı mümkün hale getirir.
- İnsülin hassasiyetini arttırır ve kan şekeri oynamalarını engeller.
- Vücudun tamir mekanizmasını iyileştirir.
- Stres düzeyini, kan basıncını azaltır ve vücudu yeniler.
- Hücre direnci nedeniyle bağışıklığı güçlendirir.
- Kanser hücrelerinde azalma sağlar.
- Yaşlanmayı ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Gastrit, huzursuz bağırsak, kabızlık, ishal, gaz ve iştah kaybı gibi sindirim problemlerini çözer.
- Ayrıca duygusal ve ruhsal bir iç keşif imkanı sağlar.
Su orucunun zararları nelerdir?
- Böbreklerinize Zarar Verebilir. Şubat 2018'de yayınlanan bir araştırmaya göre, su orucu böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkilemektedir.
- Kan Şekerinde Ani Düşüşlere Neden Olabilir.
- Yeterli Besin Alamazsınız.
- Kalbinize Zarar Verebilir.
Bunlara da göz atmak isteyebilirsiniz:
Türkiye'yi Sosyal Medyadan Takip Edin!
TrSondakika resmi Facebook sayfasını takip etmek için tıklayın!
TrSondakika resmi Instagram hesabı için burayı tıklayın!
TrSondakika resmi Twitter hesabını takip etmek için buraya tıklayın!