Arkadaşlarla, romantik partnerlerle, aile üyeleriyle ve iş arkadaşlarıyla olan ilişkilerde sınırlar, nasıl davranmanız gerektiğine ilişkin duygusal ve fiziksel temel kuralları ana hatlarıyla belirtir. Her bireye özgüdürler ve onlar olmadan, bir ilişki tek taraflı ve en iyi ihtimalle rahatsız, en kötü ihtimalle sağlıksız ve hatta zararlı olabilir. İleride, sınırları nasıl koyacağınızı öğrenin Arkadaşlar ve bir arkadaş onları aşmaya devam ederse ne yapmalı.
Arkadaşlarla Sağlıklı Sınırlar Belirlemek Neden Önemlidir?
Sınırlar, ilişkilerde kendinizi güvende, anlaşılmış ve kabul edilmiş hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu ifade eder. Değerlerinizi ve hoşgörü göstermeyeceğiniz ve etmeyeceğiniz davranışları iletirler. Örneğin dakikliğe değer veren bir arkadaş, arkadaşları taahhütlerini zamanında yerine getirdiğinde bunu takdir edecektir.
Çoğu zaman, geçmiş deneyimler mevcut sınırları belirler. "Sınır, geçmişte aşılmasının olumsuz sonuçları nedeniyle başkalarının geçmesine izin vermeyeceğiniz çizgidir"Hui Ting Kok diyor. Kok, New York merkezli lisanslı bir ruh sağlığı danışmanıdır. Sınırlar, duygusal ve fiziksel sınırların yanı sıra birlikte ne kadar zaman geçirmeniz gerektiği gibi uzamsal parametreleri de içerebilir. Arkadaşlar arasında paylaşılan kendini ifşa etme miktarı, bir sınırın başka bir örneğidir. Örneğin, bir arkadaş sağlığı veya romantik ilişkileriyle ilgili samimi ayrıntıları paylaşırken rahat hissederken, başka bir arkadaş bu ayrıntıları kendilerine saklamayı tercih edebilir.
Kok, sınırların ilişkileri koruduğunu, benlik saygısını ve refahı geliştirdiğini söylüyor.
"Sağlıklı ilişkiler dengeli alıp verme gerektirir ve bir kişi çok fazla aldığında diğeri çok fazla verir," Ashleigh EdelsteinAustin Psychotherapy Services ile LMFT Associate, diyor. Kızgın hissetmeye başladıysan, kendini uyuşmuş bul (ya da "önemli değil," gibi düşüncelere daldığın zaman, eğer sadece görmezden gelirsem, yakında yok olur. "Kendimi savunmanın bir anlamı yok, zaten hiçbir şey değişmeyecek," diye açıklıyor Kok) veya arkadaşlarınızla stresli durumlardan kaçınmanın, bir sınır koymanın zamanı gelebilir. sizin arkadaş.
Bir arkadaşınızla sınırları belirlemeyi keşfetmek için şu araçları kullanın:
Sınırlarınız Sürekli Aşılırsa Ne Yapmalısınız?
Sınırlarınız sürekli olarak aşılıyorsa, uygulayabileceğiniz birkaç adım vardır. Dr. Carla Marie ManlyBir klinik psikolog ve ilişki uzmanı, herhangi bir belirsizliği ortadan kaldırmak için sınırınızı son derece açık ve doğrudan bir şekilde yeniden ifade edebileceğinizi söylüyor. Dr. Manly, "Sınırın tekrar ihlal edilmesi durumunda ne olacağını arkadaşınıza bildirin," diyor ve "Arkadaşınız sınırınızı aşarsa, bu sonucu takip edin."
Örneğin, bir arkadaşınıza "'Size sırlarımı başkalarıyla paylaşmamanızı hatırlattıktan sonra Sara'ya sizinle paylaştığımı söylediniz. Bundan dolayı çok incindim ve hayal kırıklığına uğradım. Sizlerle bu konu hakkında açıkça konuştuğum ve sınırlarımı açık bir şekilde paylaştığım için, gelecekte sizinle özel bilgileri paylaşmayacağım '' diyor Dr.
Uzmanlara göre, sınırlarınızı iletmek Vücut dili ve üslubu konuşmanın nasıl gittiğini değerlendirmeye yardımcı olabileceğinden, yüz yüze yapılmalıdır. Bununla birlikte, "Bir kişi bu sorunları şahsen iletmekte zorlanıyorsa, bazen yüz yüze görüşmeden önce endişelerini ifade etme pratiği yapmak için arkadaşına bir mektup yaz, " diyor Sarah Yonan, MSW, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı. "Açıkça görülüyor ki, bu hiç paylaşılmadan yapılabilir ancak ilgili arkadaşa hazırlık için zaman tanıyabilir. bir konuşma için. "Yüz yüze bir toplantı olacağını düşünüyorsanız, diğer zamanlarda metin veya e-posta daha iyi olabilir. güvensiz.
Aksi takdirde, arkadaşınızdan uzaklaşmanız gerekebilir veya bu arkadaşın şu anda hayatınızda bulunmaya değer olup olmadığını ciddi olarak düşünebilirsiniz.