Sürekli Hayal Kurmak: Belirtileri Ve Tedavisi
Uyumsuz hayal kuran bir kişi, yapılandırılmış hayaller veya fanteziler kurarak uzun süreler geçirecektir. Çalışmalarınıza odaklanma veya işte üretken olma yeteneğinizi etkileyebilir. İsrail’deki Hayfa Üniversitesi’nden Profesör Eliezer Somer, durumu ilk kez 2002’de tanımladı .
Uyumsuz hayal kurma,
İlginizi Çekebilir ❗en tehlikeli uyuşturucu türleri
Çoğu zaman, olaylar hayalleri tetikleyebilir. Bu olaylar şunları içerebilir:
- konuşma konuları
- bir resim, film veya haber hikayesi
- internet kullanımı
- sesler veya kokular gibi duyusal uyaranlar
- fiziksel deneyimler
Uyumsuz hayal kurmanın şu anda ayrı bir teşhisi yoktur. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) bir kategorisi yoktur ve spesifik bir tedavisi yoktur.
Ancak, günlük yaşamınızı etkileyebilir vebazı uzmanlar bunun spesifik bir teşhis olmasını istiyorlar.
Uyumsuz hayal kurmanın belirtileri nelerdir?
Uyumsuz hayal kuran bir kişi aşağıdakilerden bir veya daha fazlasını yaşayabilir :
- Karmaşık bir iç dünyayı yansıtan kendi karakterleri, ortamları, olay örgüleri ve diğer ayrıntılı, hikaye benzeri özellikleri ile son derece canlı hayaller
- gerçek hayattaki olaylar tarafından tetiklenen hayaller
- günlük görevleri tamamlamada zorluk
- geceleri uyumakta zorluk
- hayal kurmaya devam etmek için ezici bir istek
- hayal kurarken tekrarlayan hareketler yapmak
- hayal kurarken yüz ifadeleri yapmak
- hayal kurarken fısıldamak ve konuşmak
- uzun süre hayal kurmak (en fazla
Birkaç saat)
- hayal kurma konusunda önemli sıkıntı
- İç hayal dünyasının dış gerçeklikten farklı olduğunun farkındalığı
Ayrıca dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi başka bir bozukluk tanısı almış olabilirsiniz .
Uyumsuz hayal kurmadan farklı kontrol edilebilirlik, sıklık ve neden olduğu sıkıntı ve günlük yaşam üzerindeki etkisi de dahil olmak üzere deneyiminiz açısından düzenli hayal kurma.
İlginizi Çekebilir ❗ Zihin kontrolü nedir
Ayrıca, “yapılandırılmış, kasıtlı olarak oluşturulmuş fantezi anlatıları” içerdiğinden, genel zihin gezintisinden farklıdır. Buna karşılık, zihin gezintisi kendiliğinden ortaya çıkma ve günlük yaşamla ilgili olma eğilimindedir.
Uyumsuz hayal kurma testi
Profesör Somer , bir kişinin uyumsuz hayal kurup kurmadığını değerlendirirken doktorların kullanması için 16 maddelik bir test veya ölçek oluşturdu.
16 soru içerir ve şunları sorar:
- hayal kurma tetikleyicileri
- hayal kurmaya eşlik eden fiziksel belirtiler
- hayal kurmanın bireye nasıl hissettirdiği
- kesintilerin hayal kurmaya etkisi
- hayal kuramamanın etkisi
- hayal kurmak günlük hayatı nasıl etkiler
- kişinin hayal kurarken müzik dinleyip dinlemediği
Her sorunun puanı sıfır bağımlılıktan yüzde 100’e kadar değişir.
Bir doktor uyumsuz hayal kurmayı teşhis edebilir mi?
Uyumsuz hayal kurmayı teşhis etmek için kullanılan evrensel bir yöntem yoktur ve şu anda kendi teşhisine sahip değildir. Bununla birlikte, bazı araçlar , doktorların bu durumu yaşayıp yaşamadığınızı değerlendirmesine yardımcı olabilir.
16 maddelik uyumsuz hayal kurma testi, uyumsuz hayal kurup kurmadığınızı göstermeye yardımcı olabilir. Bu, kendi deneyimlerinizi değerlendirdiğiniz bir öz-bildirim aracıdır.
Profesör Somer tarafından geliştirilen bir başka araç da Uyumsuz Hayal Kurmaya Yönelik Yapılandırılmış Klinik Görüşmedir (SCIMD). SCIMD, doktorların uyumsuz hayaller kurup yaşamadığınızı değerlendirmenize yardımcı olacak yanıtları ortaya çıkarmasını sağlar.
Bir doktor, aşağıdaki belirtilere sahip olup olmadığınızı değerlendirmek için başka araçlar kullanabilir:
- ayrışma
- obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
- DEHB
- Uyumsuz hayal kurmaya benzeyen veya onunla örtüşen başka bir durum
Uyumsuz hayal kurma, başka koşulların gelişmesine neden olabilir mi?
Uyumsuz rüya görmenin başka bir duruma yol açabileceğine dair bir kanıt yoktur, ancak genel yaşam kalitenizi etkileyebilir.
- odaklanma yeteneği
- iş ve çalışmalarda üretken olma yeteneği
- gerçek hayat ilişkilerine dikkat
- zihinsel esenlik, hayalleri yönetme konusundaki endişe nedeniyle
İnsanların diğer koşullarda uyumsuz hayal kurmanın yanı sıra şunları içerir:
- depresyon
- anksiyete bozuklukları
- travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- OKB
- DEHB
- bipolar bozukluk
- sınır kişilik bozukluğu
- dissosiyatif bozukluk
- psikoz
Bununla birlikte, bu bozuklukların uyumsuz hayal kurma ile nasıl ilişkili olduğu henüz net değil.
Uyumsuz hayal kuran insanların oranı en az bir kez intihar girişiminde bulunmuştur, ancak intihar ile bu durum arasındaki bağlantı net değildir.
DEHB’de uyumsuz hayal kurma
Uzmanlar, uyumsuz hayal kurma ve DEHB arasında bağlantılar buldular. 2017 yılında yapılan bir araştırma, uyumsuz hayallere sahip 39 kişiyi inceledi. Hemen hemen katılımcıların yüzde 77’si hem uyumsuz hayal kurma hem de DEHB’si vardı.
2020 yılında bazı uzmanlar DEHB’yi temel olarak davranışsal bir sorun olarak görmekten uzaklaşmak ve daha çok kişinin iç yaşamını nasıl etkilediğine odaklanmak gerektiğini vurguladı.
Bu dahili sunumun bir yönü, okulda ve işyerinde üretkenliğinizi ve motivasyonunuzu etkileyebilecek, uyumsuz hayal kurmadır. Araştırmacılar bunun özellikle kadınları etkileyebileceğini belirtiyor.
Uyumsuz hayal kurma nasıl tedavi edilir?
Uyumsuz hayal kurmanın özel bir tedavisi yoktur.
2018’deki bir vaka çalışmasında, bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve farkındalık meditasyonu da dahil olmak üzere 6 aylık danışmanlık terapisi alan bir kişi , hayal kurma süresini yüzde 50’nin üzerinde azalttı .
Biraz araştırmacılar maruz kalma ve tepki önleme (ERP) adı verilen ve hikaye olay örgülerinin sonlarını kişiye tatsız hale getirmek için değiştirerek uyumsuz hayal kurmayı azaltmayı veya durdurmayı amaçlayan bir teknik önerdiler.
2008’de yayınlanan , araştırmacılar fluvoksamin’in (Luvox) uyumsuz hayal kuran bir kişinin hayallerini yönetmesine yardımcı olmada etkili olduğunu buldu. Doktorlar bu ilacı OKB için reçete eder.
Araştırmacılar uyumsuz rüya görmenin neden gerçekleştiği ve bunun diğer koşullarla nasıl bağlantılı olduğu hakkında daha fazla şey öğrendikçe, bir gün etkili bir tedavi belirleyebilirler.
Uyumsuz hayal kurma neden olur?
Uzmanlar, uyumsuz hayal kurmanın neden oluştuğunu tam olarak bilmiyorlar, ancak diğer koşullarla bazı bağlantılar buldular.
Uyumsuz hayaller kuran kişiler, İnternet oyunları gibi davranışsal bağımlılıklarla uğraşan insanlarla ilgili özellikler.
Örneğin:
- sosyal kaygı ve çocukluk travması gibi gerçek hayattaki zorluklardan kaçma ihtiyacı hissetmek
- Gerçek hayatta aşılmaz görünen sorunların üstesinden gelmenin yollarını aramak için hayal kurmayı kullanın
- hayal kurmayı kontrol edememe konusunda sıkıntılı hissetmek
- hayal kurmayı o kadar tatmin edici buluyorsunuz ki, onu yapmaktan vazgeçmek zorlaşıyor
- İç düşüncelere aşırı odaklanma veya duyulara güvensizlik gibi ayrışma eğilimleri var
Emoji Tepkisi Verir misiniz 🎭
E-posta adresini gir: