ASTIM VE SPOR22 Şubat 2017, Çarşamba
|Tweet|
Yaz aylarında bütün çocuklar spor yapmak ister. 'Aman koşma oğlum!', 'Astımın var terleme, yorulma kızım.' cümleleri ise astımlı çocukların yaz aylarının sıkıcı geçmesine neden olur. Oyunlara katılamayan çocuklar, sürekli astım krizi korkusuyla yaşayan ebeveynler... Peki astımı olan çocuklar egzersiz, spor yapabilir mi?
Egzersize bağlı astım nedir?
Egzersize bağlı astım (EBA) egzersize başladıktan genellikle 2-10 dakika içinde gelişen, 10-15 dakika içinde maksimuma ulaşan ve 30-60 dakika içinde kendiliğinden düzelebilen öksürük, nefes darlığı, göğüste sıkışma ve hırıltı gibi semptomlarla kendini gösteren klinik bir durumdur.
Egzersiz astımı belirtileri nelerdir?
Egzersiz astımlı çocukların çoğunda egzersiz, astım belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olan tetikleyicidir. Astımın tek belirtisi egzersizle ortaya çıkan nefes sıkışması veya öksürük olabilmektedir ve buna da egzersize bağlı astım denilmektedir. Egzersiz yapılmasıyla akciğerdeki hava yollarında sıvı kaybı veya ısı değişimi sonucu sıkışma olmaktadır.
Egzersize bağlı astımı düşündüren belirtiler:
- Egzersiz sonrası ortaya çıkan nefes sıkışması ve öksürük başlaması,
- Belirtilerin b2 agonistlerin inhalasyonu ile hızla düzelmesi
- Egzersiz öncesi b2 agonist verilmesiyle belirtilerin önlenebilmesi gibi durumlardır.
Egzersizden ne kadar süre sonra belirtileri görülür?
Egzersize bağlı nefes sıkışması veya öksürük, tipik olarak egzersiz bittikten 5-10 dakika sonra başlar. (Nadiren egzersiz sırasında başlar.)
Refrakter dönem nedir?
Eğer kişi, yakınmaları geçtikten sonra egzersize devam etmek isterse ikince kez yapılan egzersizde daha az yoğun yakınmalar ortaya çıkmaktadır. Bu dönem, farklı araştırıcılara göre 40 dakika ile 3 saat arasında değişmektedir. Bunun nedeni egzersiz sırasında vücudumuzda oluşan bazı maddelerin akciğerlerde koruyucu etki yapmasıdır.
Egzersize bağlı astımın teşhisi nasıl konur?
Egzersiz sonrası astım belirtileri varsa egzersiz testi ile teşhis konulabilmektedir.
Egzersiz yapılan ortamın havasının ısısı önemli midir?
Her türlü iklim koşulunda ortaya çıkabilmekle birlikte kuru veya soğuk havada egzersiz yapılması daha çok tetikleme yapmaktadır. Sıcak ve nemli iklimlerde yapılan egzersiz daha az nefes sıkışması yapmaktadır.
Astımlı çocuk egzersiz yapmalı mı?
Düzenli yapılan egzersiz sağlıklı gelişime neden olacağı için egzersizden tamamen vazgeçilmesi doğru değildir. Astımlı çocuk, uygun tedavi sonrasında günlük yaşamını diğer çocuklardan farksız bir şekilde sürdürebilmektedir. Ayrıca yeterince fiziksel aktivite yapılmaması da astım gelişmesine neden olmaktadır. Sonuç olarak, astım kontrol altında tutulduğu takdirde çocuğun spor yapması tavsiye edilmektedir.
Hangi sporları tavsiye ederim
Özellikle önerilen spor dalı yüzmedir. Nemli ortamda yapılan egzersiz bronş spazmını provoke etmez. Yüzme sırasında su altında nefes verme ve su üstünde nefes alma işlemi yapıldığından bir nevi solunum egzersizi yapılmaktadır.
Astımlılarda dalgıçlık önerilmez. Basketbol, bisiklet, uzun mesafe koşusu, futbol, kayak, buz hokeyi, buz pateni yüksek riskli sporlar olarak kabul edilir. Tenis, voleybol, güreş, halter, kısa mesafe koşusu ve skuaş ise düşük riskli sporlardır.
Spor seçiminde astımlı çocuğun astımının şiddeti, kontrol altında olup olmaması, tedavi altında akciğer kapasitesi ve çocuğun tercihi önemli rol oynamalıdır.
Astımlı çocuk, egzersiz yaparken nelere dikkat etmelidir?
- Soğuk ve kuru havada egzersiz yapmaktan kaçınılmalıdır. Kışın hastalara kapalı yerde egzersiz yapmaları veya soludukları havayı ısıtmak ve nemlendirmek için ağız ve burunlarını bir atkı veya soluma maskesi ile örtmeleri tavsiye edilmektedir.
- Astımlı sporcular, burundan solunum yapmayı alışkanlık haline getirmelidirler. Böylece solunan havanın ısınması ve alerjen maddelerden süzülmesi sağlanmaktadır.
- Ağır egzersizden önce, refrakter dönemi başlatabileceği için uygun ısınma egzersizi önerilir. Uzun süreli ısınma egzersizleri kısa süreli ısınma egzersizlerine göre daha yararlıdır. 15-30 dakikalık ısınmanın ardından 15 dakika ara verilip sonra egzersizin yapılması en idealidir.
- Egzersizi aniden bırakmak yerine yavaş yavaş bırakmak, egzersizle indüklenen bronkospazmın şiddetini azaltabilir. Çünkü hava yolunun yeniden ısınmasını yavaşlatır ve sonuçtaki vasküler dilatasyon ve ödemi hafifletir.
- Solunum yolları infeksiyonları sırasında egzersiz programlarına ara verilmelidir veya hafifletilmelidir. Polen mevsiminde duyarlı kişiler, polenin havadaki yoğunluğuna göre spor programlarını düzenlemelidir.
- Yüzücülerin klor ve klor ürünlerine fazla maruz kalmasıyla astım belirtileri tetiklenebileceği için uzun süre klorlu havuzda yüzülmemesine de dikkat edilmelidir. Gözlerin klordan korunması için yüzücü gözlüğü kullanılmalıdır.
Egzersizin astıma faydası var mıdır?
Astım tedavisinin en önemli hedeflerinden biri, hastanın istediği aktiviteyi yapmasıdır. Ayrıca düzenli egzersiz, astım tedavisinin bir parçasıdır. Düzenli spor yapan çocukların akciğer kapasiteleri gelişmektedir. Sadece çok ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bu sebeplerden dolayı spor yapmaktan kaçınılmamalıdır. Spor ayrıca sosyal gelişim için de çok önemlidir.
Ne sıklıkta egzersiz yapılmalıdır?
Egzersizlerin haftada 3-5 kez, 30-60 dk’lık programlar halinde yapılması uygundur. İleri derecede astımlı ve egzersize aşırı tepki veren hastaların egzersiz öncesi ilaç almaları gerekir. Egzersiz eğitimi ile egzersiz kapasitesi artırılabilmektedir.
SPORSUZ VE SAĞLIKSIZ KALMAYIN... ALLAHA EMANET OLUN...
• SPORDA MOTİVASYON ARTTIRACAK SÖZLER
• HAMİLELİKTE ADAÇAYININ ZARARALARI NELERDİR?
• İLK BAHARA GİRMEYE AZ KALDI DOĞRU YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ NELERDİR?
• Kas güçlendirici çaylar ve sporcuların yemesi gerekenler
• DOĞRU DURUŞUN ÖNEMİ VE DURUŞ ŞEKİLLERİ
• DOĞUM VE SPOR
• AKŞAM SPORUMU YOKSA SABAH SPORU MU?
• VÜCUT TİPLERİNE GÖRE HANGİ SPORLARI YAPMALISINIZ?
• Soğuk havalarda spor yaparken ne giyilmelidir?
• YÜKSEKLERE ÇIKTIKÇA OKSİJENİN AZALMASI VE ÇOĞALMASI
• ÇOCUĞUM HANGİ SPORU YAPMALI?
• BİTKİSEL YİYECEKLER VE KASLAR
• DÖVÜŞ VE SAVUNMA SPORLARI ZARARLIMIDIR? FAYDALIMIDIR?
• ŞEKER HASTALARI NASIL SPOR YAPMALIDIR?
• Alzheimer belirtileri ve baş etme yöntemleri
• SICAK ÇARPMALARINDA NE YAPILMALIDIR?
• BÖCEK SOKMALARINDA DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR
• Sağlıklı beslenmek için size 8 önerim var
• Korse giymenin faydaları ve zararları
• SABAHLARI BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
• Yoğurdun zararları ve faydaları
• KUSMANIN ZARARLARI
• MEYVELİ SODANIN ZARARLARI
• SAUNA EŞOFMANININ ZARARLARI
• ENGELLİLER VE SPOR
• HANGİ SPORA, NE ZAMAN BAŞLAMALI?
• BAHAR ALERJİSİ VE NEDENLERİ
• Hangi mevsimde hangi spor yapılır?
• Fizik Tedavi ile ilgili bilinmesi gerekenler
• EV AKARLARI
• BASUR VE VARİSE SPORUN FAYDALARI
• Halısahada yaşanan sakatlıklar
• SPOR SAKATLANMALARI VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
• Erişkinlerde çarpık bacak
• Yeterince uyuyor muyuz?
• KIŞIN İÇİLEBİLECEK ŞİFALI ÇAYLAR
• Sarımsağın faydaları
• Soğanın faydaları
• SES KISIKLIĞINA İYİ GELECEK YÖNTEMLER
• VÜCUDUMUZU YENİDEN YARATMANIN YOLLARI
• ÇOCUKLARDA SPOR
• Yürüyerek de göbek yağlarımızdan kurtulabiliriz
• Çarpık bacak ve tedavileri
• BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR
• LİMONLU SUYUN FAYDALARI
• ALERJİLER VE TEDAVİLERİ
• ARI SOKMASI VE ALERJİSİ
• FITNESS YAPMANIN FAYDALARI
• VİTAMİNLER NE İŞE YARAR?
• YAZ AYLARI VE ASTIM
• Diyet mi yoksa spor mu daha hızlı kilo verdirir?
• SPOR VE ERGENLİK
• RAMAZANDA VÜCUT GELİŞTİRME YAPILIR MI?
• Oruç tutarken kilo verilir mi?
• YAZ AYLARINDA SPORUN FAYDALARI
• Treking nedir? Gerekli malzemeler nelerdir?
• HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR DAHA UYGUN OLUR?
• TOZ ALERJİSİ VE BAŞ ETME YOLLARI
• Down sendromlu kişilerde spor
• Nezle ve tedavi şekilleri
• Astım bronşit ve tedavisi
• Limonlu suyun faydaları
• SABAH SPORUNUN FAYDALARI
• BAHAR ALERJİSİ OLANLAR DA SPOR YAPMALIDIR...
• ASTIM VE SPOR
• EVDE SPOR YAPMANIN PÜF NOKTALARI
• SPORLU VE SAĞLIKLI HAYATLAR DİLERİM
• Soğuk algınlığı ve korunma yöntemleri
• SOĞUK HAVALARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ
• TÜP MİDE AMELİYATINDAN NE KADAR SÜRE SONRA SPORA BAŞLANMALIDIR?
• UNUTKANLIĞA KARŞI SPOR YAPIN
• HAYDİ DOĞA YÜRÜYÜŞÜNE
• DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?
• Sağlıklı saçlar için beslenme önerileri
• Mide bulantısına ne iyi gelir?
• Şekeri Düşüren Yiyecekler
• BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
• KIŞ GELİYORRRRR :) :)
• SPOR SPOR SPOR
• REFLÜ NEDİR?
• HAMİLELİKTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN 6 KURAL
• Grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolları
• DİYET VE SPOR :))
• SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
• Sporun hanımlara faydaları
• TÜP MİDE AMELİYATI
• Herkez için koşu yöntemeleri
• Yaz ve uyku
• Diyetteki kişiler için için faydalı besinler
• KALP ATIM SAYISI NE OLMALIDIR?
• TATİL VE SPOR
• Güçlü kaslar
• Uyku ve spor
• Yaz geldi diyetler yerini aldı
• Beyin kanaması nasıl anlaşılır?
• Yaza merhaba
• Bitki çayları faydalı mı?
• Güne gülücük ile başlayın
• Hızlı kilo vermenin vücut için zararları
• Sağlıklı kilo verimi
• Sağlıklı atıştırmalıklar
• Karın bölgesindeki yağları eritmenin ipuçları
• Hızlı kilo vermek
• Doğru karbonhidrat alımı
• Sağlıkla kalmanın yolları :))
• Detoksla ilgili bilinmesi gerekenler
• Spor ve hayat
• Obezite ve egzersiz
• Hamilelikte uyku ve dinlenme
• Selülit ile ilgili bilinmesi gerekenler
• Sebzelerin diyete etkisi büyüktür...!
• Diyette tatlı krizi
• ÇATLAK NASIL ANLAŞILIR? TEDAVİSİ NASIL OLUR?
• Menisküs ile ilgili bilinmesi gerekenler
• selülit ile ilgili bilinmesi gerekenler
• Diyetle ilgili bilinmesi gerekenler
• SPA ve Wellness Nedir?
• Dumbell ve spor
• Tekvandonun çocuklar üzerindeki etkisi
• Kışa hazır mıyız?
• Çocuklarda obezite
• Yaşlılarda spor
• Sonbaharda spor
• Sebzelerle sağlıklı beslenme
• Spor küçük yaşta başlar
• Doğru diyet yapmanın yolları
• Sığ su bayılması
• Sıcak havaların yoğun olduğu şu günlerde sıcaklara dikkat!
• Yüzme sporunun faydaları
• Yaz okullarının faydaları
• Güneş çarpmasında ilk yardım
• Kalp hastalarının dikkat etmesi gerekenler
• Sıcak havalarda neler yapmalı?
• Obezlik ve spor
• Ramazanda oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz
• Ramazan dieti için birkaç öneri
• Zayıflamanın püf noktaları
• Kan basıncı ve egzersiz
• Soğuk ve yağmurlu havalarda spor
• Sıcak havalarda spor
• Kilo vermenin 10 altın kuralı
• Astım hastaları spor yapabilir mi?
• Lahana diyeti faydalı mı?
• Evlilik öncesi ve evlilikte spor ve sağlık
• Dilek' ten yaz diyeti için öneriler
• Dilek Subaşı'dan mektup var...
• Yaza merhaba diyeti
• En basit spor yürümek
• Sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz?
• Uykunun yaşamımızdaki önemi vazgeçilmezdir...
• Kardiyo çalışmaları
• Spor salonları, fitness ve vücut geliştirmenin faydaları
• Kilo mu almak istiyorsunuz?
• Doğru diyet nasıl yapılır?
• Sporun faydaları mı dediniz!
• FAZLA KİLOLAR MI DEDİNİZ...!
• Genç ve güzel kalmak için neler yapılabilir
• Karın kası için birkaç küçük ipucu
• Vücut geliştirme ile ilgili doğru bilinen yanlışlar
• Pilates mi ?
• Modaya mı uyuyoruz yoksa spor mu yapıyoruz?
• Kışın beslenme nasıl olmalıdır?
• Spor, sigarayı bırakmaya yardımcı olur mu?
• Spor ve Sigara
• Kas yağdan daha ağırdır ama insanı ince gösterir
• Karın kası nasıl yapılır?
• Yaşam boyu sporla sağlıklı ve güzel kalın
• Dengeli besleniyor muyuz?
• Evde spor için birkaç ipucu...
• Erken yaşta spor bilinci
• Bebeklerde sporun önemi
• Spordan sonra yapılmaması gerekenler
• Spor yapmak istiyorum ama nereden başlamalıyım?
• Diyetsiz ve sporsuz zayıflama yolları
• Kadın ve selülit
• Sporda dikkat edilecekler
• Yazın doğa sporları
• Doğru spor nasıl yapılır?
• Spor yaparken ne giyelim?
• Spor yaparken bilinçsizmiyiz?
• Yeter ki spor yapmak isteyin
• Ramazan'da sporsuz kalmayın
• Sporsuz yaşlanmayın...
• Yaz diyeti nasıl olmalı?
• Çocuklar için yaz okulları
• 15 Altın Kural
• 40 altın kural
• Yaza fit girelim
• Yaz için birşeyler yapma vakti
• Sağlıklı yaşam önerileri
• Fiziksel engellilerde spor
• Yaza merhaba sporu
• Bilinçsiz spor yapmak
• Susuz kalmayın..!
• Sağlık için 5 altın kuralım var!
• Çocuklar hangi yaşta spora başlamalı?
• Göbeksiz yaza merhaba
• Yaza formda girin…
• Haydi sporaaa...
• Kadınlarda neden mi spor?
• Kadın ve Spor
• Neden Spor?
• Sağlık için ne yapmalı?
• Spor için biraz istek biraz irade...
• Sporun zararları
• Sağlıklı yaşam için spor
• Kadın ve spor