Journal of Strength and Conditioning Research dergisine göre, direnç egzersizleri uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
10 tekrarlı 9 hareket
Men's Health'in de yer verdiği çalışmada bir grup üniversite öğrencisi beş gün gözetim altında uyudu. Bu günlerin öncesinde 10 tekrardan 9 direnç egzersizi içeren bir antrenman planı uygulayan katılımcılar, diğer günleri antrenman yapmadan geçirdi.Çalışmanın sonunda, antrenmandan sonraki gün daha hızlı uykuya daldıkları ve gece boyunca nadiren uyandıkları gözlendi. Dostunuz machine chest press, machine shoulder press veya front plank gibi egzersizler.Bu haber 21 Eylül 2015 Pazartesi 07:55 tarihinde eklenmiştir.