1. Çok doyurucu bir öğle yemeği büyük uykululuk yol açacaktır. Bunun yerine, doyurucu bir öğle yemeği, doyurucu bir kahvaltı, öğle yemeği ile güne başlamak ve daha sonra iki hafif çerez bölün. Bu gıda sindirimi enerji maliyetini azaltmak ve işyerinde soğukkanlılığını devam edecektir. Kümes hayvanları, et, balık, deniz ürünleri, fındık, fasulye, sebze ve: Sizin yemek protein ve lif, aşağıdaki ürünlerde bulunan oluşmalıdır.
2. Egzersiz. Vücudunuz daha uykululuk yol açar yeterince oksijen, olmayabilir. Günlük egzersiz bile doyurucu bir öğle yemeğinden sonra daha aktif ve dinç yapacaktır. Sabah egzersizleri için hiçbir zaman varsa, bir bisiklet üzerine arabadan Odakyu veya yürümek, yürüyerek de ihmal edilebilir asansör çalışmıyor ve merdiven yüksek katlı binalarda hareket etmek.
3. Sabah iş etkisiyle başlayın. Bu sabah önemli bir işi değiştirmek öğleden sonra iş akışını kolaylaştırmak için böylece öğle yemeğinden sonra uykululuk organizmanın eğilimini bilerek, iş planı. Yemekten önce sunumlar, toplantılar ve diğer önemli olayları atama ve akşam yemeğinden sonra bir belgeyi veya e-posta keyfini çıkarın. Böylece işinizi ödün vermeden uykululuk üstesinden gelecektir.
4. Dövüş uyku ... uyku. Öğle yemeğinden sonra uykulu hissediyorsanız, bu sizin vücut yorgun olduğu anlamına gelir ve bir dinlenme ihtiyacı var. Ne iyi bir yol uykululuk kurtulmak için? Tabii ki, yarım saat bir uyku çekmek için. Gündüz uyku sizi yenilemek ve zaman verimliliği artıracaktır. Ancak, hızlı bir şekilde uyanmak öğrenmek ve çalışmak için gitti ve yine bütün gün uyumak değil muktedir olmalıdır.
5. Bir yürüyüşe çıkın. Bu kendimi uykulu yapmak için her şeyi yapmak için yeterli zor, ama size tembellik aşmak ve koltuk kalkmak gerekir. Çevredeki ofis etrafında bir yürüyüşe çıkın. Yukarı dürtmek ve merdivenlerden aşağı, kan dolaşımını teşvik etmek. On ağız kavgası ve yamaçlarında olun.
6. yüzünüzü yıkayın. İlk etapta bir kişi, çünkü her zamanki gibi neşeli uykululuk, sadece soğuk su yıkama ve size uyuşmuş hissetmeye başlar. Hiç bir sert fırça, masaj ile saçınızı tarayın. Ve sen daha iyi bakmak ve iyi hissediyorum, ve işe geri almak için daha kolay olacak.
Bu yöntemlerin çoğu - sadece geçici bir çözüm uyku hali mücadele etmek. Hiçbir şey düzenli egzersiz ve dengeli beslenme gibi mükemmel sonuç verir. Bu normale döndü vücudunuzda neden olacaktır, ve öğleden sonra uyuşukluk kötü bir rüya gibi buharlaşır.