Yumurta akı ve kolesterol
Yüksek kolesterolünüz olduğunda, sürekli olarak beslenme etiketlerini kontrol edersiniz ve yiyeceklerinizi dikkatlice seçersiniz, böylece kalp hastalığı riskinizi olduğundan daha fazla artırmazsınız.
Yumurta beyazı söz konusu olduğunda, içinde kolesterol olmadığı doğrudur. yumurtanın beyaz kısmı. Bütün büyük bir yumurta şunları içerir:
Ancak yumurtaların kalbiniz üzerindeki etkileri sanıldığı kadar kötü olmayabilir.
Göre Mayo KliniğiYumurtanızdaki kolesterolün etkisi, kanınızda dolaşan kolesterol üzerinde çok az etkiye sahiptir. Nitekim çoğu insan, yumurtalarını yükseltmekten endişe etmeden haftada yedi yumurta yiyebilir. kolesterol seviyesi.
Ancak bu, sahip kişiler için her zaman geçerli değildir şeker hastalığı. Onlar için bu kadar yumurta yemek önemli ölçüde artabilir kalp hastalığı risk.
Peki, iyi bir çözüm nedir? Bütün yumurtaları ölçülü olarak yiyin. Yumurtadan gerçekten hoşlanıyorsanız, daha sık sadece yumurta beyazı kullanan tariflere geçmeyi düşünün.
Tariflerde her zaman bir bütün yumurta yerine iki yumurta akı kullanabilirsiniz. Protein yüklüdürler ve sadece yağ ve kolesterol eksiktirler. Kahvaltıda protein tüketmek kilo vermenize de yardımcı olabilir.
Sizi doğru şekilde başlatmak için bulabileceğimiz en iyi yumurta beyazı tariflerinden bazılarını topladık. Kolay, sağlıklı ve hepsinden önemlisi lezzetliler!
Bunlar, sürekli hareket halinde olan biri için harika bir kahvaltı çözümüdür. Kahvaltı güne başlamanın çok önemli bir yolu olduğundan, bunları vaktinden önce hazırlayın ve kapıdan çıkmadan önce mikrodalga fırına koyun.
Bu küçük lokmaların en iyi kısımlarından biri: İstediğiniz sebzeleri ve bitkileri ekleyebilirsiniz. Tarifi al!
Bu blogcu sağlıklı olan her şeyle ilgileniyor ve bu küçük ikramlar kesinlikle faturaya uyuyor. Fitness hedefleri peşindeyseniz, ancak bazen tatlılar için bir istek duyuyorsanız, bunlar mükemmel küçük protein bulutlarıdır. Tarifi al!
Bu yemek misafirlere servis edilecek kadar süslü görünüyor. Nispeten basit bir içerik listesi kullanır, ancak sonuç mide için olduğu kadar gözler için de bir ziyafettir. Hepsinden iyisi, yağ ve kalorisi nispeten düşüktür. Tarifi al!
Beze tipik olarak turtayı doldurmak için kullanılır, ancak küçük tatlı tepsileri veya çay saati için mini beze yapabilirsiniz. Bu tarifte gerçek şeker kullanılır ve küçük ikramları daha ilginç hale getirmek için fındık veya hindistancevizi karıştırmanızı önerir. Yağ yerine şeker kullanmak kalp için sağlıklı değildir, bu yüzden bunları diğer tatlılarda olduğu gibi tüketin.
Bloga göre, daha büyük gruplar halinde yapabilmeniz için birkaç hafta saklıyorlar. Tarifi al!
Spor salonuna gidiyorsan, sahip olma şansın çok yüksek. Peynir altı suyu proteini Evinizde. Ayrıca eki kullanmanın yaratıcı yollarını aramış olma ihtimaliniz de yüksektir.
İşte yumurta beyazı kullanarak protein faktörünü artıran bir tatlı seçeneği. Çikolata protein tozu kullanacaksınız, Steviave vanilya özü de - hepsi bir çikolatalı tatlı arzusunu tatmin etmek için. Tarifi al!
Bu blog yazarı, diyetini bozmadan krep yapmanın bir yolunu buldu. Tarif, rulo haline getirilmiş yumurta akı kullanır yulaf, süzme peynirve normal krepler gibi şişmanlamadan dolduran bir kahvaltı oluşturmak için birkaç başka güzellik. Ayrıca glütensizdir. Tarifi al!
Kolesterol alımınızı izlerken yumurtalı salatadan vazgeçmenize gerek yok. Gelenekseldeki bu bükülme sadece bir tam yumurta ve üç yumurta akı kullanır.
Dahil edilmesinden daha fazla toplu alır Avokado, mayonez yüklemeye gerek kalmadan kremsi bir kıvam katan. Tarifi al!
Yumurtalar sadece sarıları için iyi değildir. En iyi yumurta tariflerinden bazıları yumurta sarısından kaçınır ve sadece yumurta beyazı kullanılarak eşit derecede tatmin edicidir. Bu tarifler lezzetli, yüksek proteinli, düşük kolesterollü bir tedaviye sahip olmanın harika bir yoludur - diyet kolesterolü daha önce düşünüldüğü kadar sağlık açısından sorunlu olmasa bile.