Birçok kızın büyük sorunu olan regl dönemi, tüm yaşamınızı etkilemektedir. Böyle günlerde vücudunuz farklı tepkiler vererek sizi oldukça rahatsız edecektir. Bazı kızlar bu sancıları hiç çekmemiş, bazıları hayatı boyunca kurtulamamıştır. Çekmiyor olmak büyük şans. Bazen kramp olarak bazende şiddetli ağrılar şeklinde sizi esir alan bu ağrılardan kurtulabilirsiniz.
Ağrılar ve Kramplar Neden Olur?
Menstrual krampların nedeni, vücudunuzda doğal olarak ortaya çıkan ve uterusun kasılmasına neden olan prostaglandin maddeleridir. Yumurtlamazsanız, regl döneminde kramp yaşamanız düşük bir olasılıktır. Doktorlar sancılı adetleri geçirmek için genellikle bazı ilaçları yazarlar fakat bu her zaman iyi olmayabilir.
Kramplardan Kurtulmanın Yolları
Hayatınızı ele alan bu ağrılardan kurtulmak için öncelikle doktora başvurmalısınız. Bazı kadınlar bu ağrıyı ömür boyu çekmek zorundadır ve doktorda aynen böyle söyler. İşte o zaman sizi rahatlatacak bir kaç önerimiz olacak.
- Adet olacağınız günü biliyorsanız bir önceki gece sıcak duş yapın.
- Bir önceki gece hafif bir ağrı kesici alın.
- Uykunuzu iyi alın, rahat ve stressiz olmaya özen gösterin. Stres tetikleyicidir.
- Bitki çayları için; melisa, yeşil çay bunlar vücudunuzu rahatlatır.
- Ilık duş alın.
- İnsanlardan uzak kalmaya özen gösterin.
- Mutlaka egzersiz veya yürüş yapın.
- Kafein, alkol, sigaradan uzak durun.
- Mümkünse kısa egzersizler dışında tüm gün evde yatın.
- Ayaklarınızı üşütmeyin.
- Belinizi sarın.
Bunları Sakın Yapmayın!
- Sıcak su torbasını karnınıza koymayın.
- Aspirin yada ağır ağrı kesiciler kullanmayın.
- İlk günden sonra ağrı kesici kullanmayın.
- Doktora başvurmadan ilaç kullanmamaya çalışın.