Vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peşpeşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır.
Zorluk seviyesi kademeli olarak arttırılan bu antrenman programı sayesinde kişi daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı bir hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordineli şekilde yapılır. Sakatlık riski azalır.