Çocuğumuzun aşırı kilo almasını nasıl önleriz?
Çocuklarınızın aşırı kilo almasını engellemenin birinci aşaması, enerji dengesinin değiştirilmesinden geçmektedir. Fazla ve gereksiz enerji alımı azaltılmalı, enerji harcaması fazlalaştırılmalıdır. Nişastalı yemekler, patates, beyaz ekmek, çikolatalı kekler, gofretler, barlar, cipslerin, puding ve burgerlerin hepsi yüksek kalorili ve yüksek glisemik indeksi olan besinlerdir.
Süt, yoğurt, sebze ve meyveler, bakliyat ve kepekli bisküviler gibi hem az kalorili, düşük glisemik indeksli, hem de daha doyurucu ve fazla yemeyi engelleyici besinler çocukların beslenmesinde mutlaka yer almalıdır. Çocuklarımızın tek tip beslenme alışkanlığı kazanmasına engel olmalı ve sağlıklı atıştırmalıklarla beslenme düzenini planlamalıyız.
Çocuklarınızın fiziksel aktivite yönünden zengin bir yaşam sürmelerine imkan verip çocuklarınızı fiziksel aktivite yapmaya yönlendirmelisiniz. Çocuklarda hızlı kilo alımı oluyorsa kesinlikle hazır, klişeleşmiş ticari bir diyet uygulamamalısınız. Mutlaka doktorunuzdan ve diyetisyeninizden yardım almalısınız.