Neden Tatlı Krizi?
Yapılan araştırmalarda çıkan sonuçlar kötü beslenme, hormon bozukluğu ve psikolojik sorunlar tatlı yeme isteğini tetikleyen durumlardan olduğu ön görülmektedir.
Tatlı Krizini Gidermek İçin Ne Yapılmalıdır?
Kan şekerinizi hızla yükselten besinler yerine tam tahıllı gıdaları tercihe etmelisiniz. Karabuğday, kuru baklagiller gibi karbonhidratlı gıdaları tüketin.
Günlük lif beslenmenize özen gösterin. Yüksek posalı gıdalar midenin erken boşalmasını erteleyerek daha uzun süre tok kalmanızı ve kan şekerinizin daha dengeli olmasını sağlar.
Beslenmenize mutlaka tarhana gibi probiyotik gıdalar ekleyin. Bol su için. Kaliteli uyku ve uyku saatlerinize özen gösterin. Düzenli olarak egzersiz yapın.
Fazla Tatlı Tüketmenin Zararları Nelerdir?
Düşük kalorili diyetler, çok katı olan diyetler, uzun süre açkalmak tatlı isteğini ortaya çıkaran durumlardır. Ayrıca, bazı sağlık sorunları demir, krom ve magnezyum gibi minerallerin eksikliğide tatlı krizlerinin yaşanmasına neden olur. Regl öncesi, depresyon, yoğun stres ve menepoz dönemleride strese bağlı olduğu için tatlı isteğini yükselten durumlardır.