Pilates, Joseph Pilates adlı bir Alman adam tarafından geliştirilmiştir. Çocukken kronik olarak hastaydı, ancak kendini sağlıklı ve güçlü kılmaya kararlıydı. Bu onu bir vücut geliştirmeci olma yolunda tuttu. Ayrıca, anatomi eğitimi aldı ve elinden geldiğince egzersizi örnekledi ve sonuçları kaydetti. Sadece Batı yöntemlerini araştırmakla kalmadı, aynı zamanda Doğu yoga, tai-chi ve dövüş sanatlarını da inceledi.
Alman olmasına rağmen, I. Dünya Savaşı sırasında Britanya'da yaşıyordu. İngilizler onu bir Alman uzaylısı olarak kabul etti ve yöntemini geliştirmeye başladığı yer burasıydı. Anatomi ve egzersiz konusundaki bilgilerinden dolayı internedeyken hemşire olarak çalışmaya başladı. Pilates yönteminin oluşmaya başladığı yer burasıdır. Yataklara yaylar bağlayarak ve yaralı askerleri iyileştirmek ve iyileştirmek için egzersizler geliştirerek denemelere başladı. Modern günümüz reformcumuzun başlangıcıydı. Pilates 1923'te Amerika'ya taşındı ve ilk atölyesini New York'ta açtı ve ilk gerçek reformcuların kullanıldı. Bu ilk reformcular, yayları direnç olarak kullanan kayar yataklar gibi şekillendiler. Metodu anında, özellikle George Balanchine ve Isadora Duncan gibi dansçılar arasında bir hit oldu. Dansçılar onun yöntemini buldu. Başlangıçta “Contrology” olarak adlandırdığı ve yaralanmalarından kurtulmanın ve yaralanmaların oluşmasını engellemenin en iyi yolu. Oradan popülerlik yayıldı ve yöntem bugün bulunduğumuz yere gelişti.
Peki Pilates nedir? Joe, fiziksel ve zihinsel sağlığın el ele geçtiğine inanıyordu, bu yüzden Pilates yöntemi hem fiziksel hem de zihinsel bir antrenmandı. Yöntemi doğru hizalama, kontrol, nefes alma, akma hareketi ve konsantrasyona odaklanır. Kesin hareketleri teknik ve tekrar üzerinde kontrol üzerinde duruluyor. Pilates, çekirdeğin vücudun “güç merkezi” olduğuna inanıyordu; Bu nedenle, her Pilates sınıfındaki çekirdeğe odaklanılmıştır . Çekirdek, Transverse Abdominus'unuzdan sırt kaslarınıza kadar Pelvik Tabanınıza kadar her şeyi kapsar.
Pilates sınıfları ayrıca genel vücut gücü, esneklik oluşturur ve yağsız kas tonusu yaratır. Vurgu, vücudu şişirmeye karşı uzatmak ve vücudu kısaltmak üzerinedir. Pilates uygulaması sayesinde genel zayıflama, daha fazla esneklik ve daha fazla hareket kabiliyeti bekleyebilirsiniz. Ayrıca vücudunuzla daha uyumlu hale geldiğinizi de görebilirsiniz. Zihinsel faydalar açısından, daha az stresli ve daha odaklanmış hissedebilirsiniz. Düşük etkili doğası nedeniyle, Pilates hayatın her kesiminden herkes içindir. Ek olarak, alıştırmalarınızı uygulamanıza uyacak şekilde değiştirebilirsiniz. Bu nedenle, pratikte plato zor. Pilates gerçekten ömür boyu sürecek bir spor rejimidir.
Writer: @erenkoypilates