Düzenli göz muayeneleri yapın. Bir göz doktoru, gözlerinizi tam olarak inceleyecek ve olası herhangi bir soruna karşı sizi uyaracaktır. Ayrıca görüşünüz için kişiselleştirilmiş önerilerde bulunabilirler.
İşte ve evde doğal ışık kullanımını artırın. Çoğu evde ve hatta evde güneşin UV ışınlarından korumak için UV ışınlarına dayanıklı cam vardır. Perde ve panjurları açın ve uygun olduğunda elektrik lambalarını kapatın.
Dışarıda olduğunuzda, güneş gözlüğü ve şapka takarak gözlerinizi güneşten koruyun. Yansıma önleyici kaplamalı polarize camları seçin.
Karanlık bir odada uzun süre televizyon izlemekten kaçının. Karanlıkta TV seyretmeyi seviyorsanız, televizyonunuzun arkasında bir ortam arka ışığı kullanın. Bu, göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.
Bir tablet veya akıllı telefon yerine Kindle Paperwhite gibi dijital ürünleri okumak için bir e-okuyucu kullanın.
Gözlerini nemli tutmayı unutma. Düzenli olarak göz kırpmayı ve bilgisayarınızın yakınında veya masanızın üzerinde yağlayıcı damlalar bulundurmayı unutmayın.
Parlamayı en aza indirmek için bilgisayarlarda ve tabletlerde parlama önleyici ekranlar kullanın. Ayrıca, bilgisayarınızın etrafındaki alanda veya odada daha koyu, mat boya kullanın. Polarize veya renkli camlı ve yansıma önleyici kaplamalı camları seçin.
Bilgisayar monitörünüzdeki görüntü ayarlarını değiştirin. Parlaklık, ortam ışıklarından daha parlak değil, ortam ayarına yakın olmalıdır. Renk sıcaklığını daha sıcak bir ayara getirin. Renk sıcaklığı, yayılan görünür ışık spektrumunu ifade eder. Soğuk veya mavi ışık, daha fazla göz yorgunluğu oluşturan kısa bir dalga boyuna sahiptir. Son olarak, metin boyutunu ve kontrastı istediğiniz gibi ayarlayın.
Masanızı monitörünüz gözünüzden 20 ila 30 inç uzakta olacak ve biraz aşağı bakacak şekilde yeniden düzenleyin. Bilgisayarınızda çalışırken düzenli molalar verin. 20-20-20 kuralını deneyin: 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzağa bakın.
Bilgisayar gözlüğünü engelleyen mavi ışığı düşünün. Bilgisayar gözlükleri standart gözlüklerden farklıdır, gözleriniz ile monitör arasındaki kesin mesafe için oluşturulmuşlardır ve yansıma önleyici kaplamaya ve hafif bir renk tonuna sahiptirler.
Akıllı telefonları ve tabletleri kullanırken, onları mümkün olduğunca uzakta tutun.