Hepimiz sigara içmenin vücudumuz için ciddi sonuçları olan bir bağımlılık olduğunu biliyoruz. Ancak, yaşam tarzınızın bir parçası olabilecek ve sağlığınızı riske sokan bazı tehlikeli günlük alışkanlıklar vardır.
Sigara içmek gibi 6 tehlikeli günlük alışkanlığı tespit etmek için bu makaleyi okumaya devam edin.
Sigara neden bu kadar kötü yapıyor?
Bağlamsal bir miktar elde etmek için işte sigara içmeye ilişkin bazı endişe verici veriler:
- Sigara içmek vücuttaki hemen hemen her organa zarar verir ve bir dizi hastalıktan doğrudan sorumludur.
- Sigara içen 2 kişiden 1'inin sigara ile ilgili bir hastalıktan öleceği tahmin edilmektedir.
Her yıl, aşağıdaki kombine nedenlerden daha fazla sayıda ölüm vardır:
- Taşıt kazaları.
- Yasadışı ilaçların kullanımı.
- HIV.
- Ateşli silahlarla ilgili olaylar.
- Alkol tüketimi
Bu alışkanlık, erkeklerin yaşam beklentilerini yaklaşık 12 yıl ve kadınların yaşamlarını 11 yıl kadar azaltır .
Bütün bunlara rağmen, vücudumuzda meydana gelen hasarla ilgili olarak aşağıdaki faaliyetler karşılaştırılabilir:
Kaçınılması gereken tehlikeli günlük alışkanlıklar
1. Soğutucu akışkan alın
Alkolsüz içecekler yüksek miktarda yüksek fruktoz mısır şurubu içerir.
Bu bileşen öncelikle artan obezite, diyabet, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklar için suçlu.
Bir sodaya sahip olmak ne kadar kötü olabilir? Günde bir teneke kutu, bir yılda 20 pound kazanmamızı sağlayabilir. Ek olarak, bu küçük doz diyabet riskini% 85 arttırır.
Her şeyden önce, milyoner meşrubat endüstrisi sadece yetişkinlere değil aynı zamanda gençler ve çocuklar da dahil olmak üzere tüm aileye satışa odaklanan harika kampanyalara dayanmaktadır.
2. Çok uyu ... ya da biraz
Uykuya gelince uygun nokta 7 ila 9 saat arasındadır.
CDC tarafından yürütülen çalışmalar, gece başına 6 saatten az veya 10 saatten daha fazla uyumanın aşağıdakilere yol açabileceğini göstermektedir:
- Kalp hastalıkları
- diyabet
- şişmanlık
- depresyon
Çalışma ayrıca, sabahları tekrarlanan alarmlardan kaçınmayı da önerir çünkü kesintiye uğramış uyku dinlenmenin faydalarını azaltır.
Bu alışkanlık bizi ilk çaldığımızda alarmla uyandığımızda olacağımızdan daha fazla yorgunlaştırabilir.
3. Otururken çok zaman geçirin
Ofisteki sekiz saatlik bir iş gününden sonra, şovları izlemek için eve gitmek isteyenlerse, hayatınız büyük tehlike altında olabilir.
İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 11 saatten fazla oturmuş kalan yetişkinler, bir kerede dört saatten az oturanlara kıyasla üç yıllık bir süre içinde% 40 daha fazla ölüm riskine sahiptir . gün.
Bu pozisyonda uzun süre kalmak, aşağıdaki riskleri arttırır:
- diyabet
- kanser
- Kalp hastalıkları
Düzenli egzersiz yapsak bile risklerin azalmadığı açıklığa kavuşturulmalıdır .
4. Çok fazla kahve içmek
Uzun bir yolculuğa başlamak için taze hazırlanmış lezzetli bir kahveden daha iyi bir şey olmasa da, günde dört bardaktan fazla içmek, ölüm oranınızı% 56 artırabilir.
1979-1998 yılları arasında yapılan bir anket, 40.000 kişinin tıbbi ve kişisel tarihini inceledi. Tipik bir 17 yıllık takip süresinden sonra, 2500'den fazla katılımcı öldü.
Ölüm sebebi abartılı kahve tüketimi olmasa da, araştırma onu daha büyük miktarlarda içenlerin sigara içmenin daha muhtemel olduğunu ve daha az sağlıklı akciğerlere ve kalplere sahip olduğunu buldu.
Kahve, epinefrin salınımını uyarabilen, insülin aktivitesini inhibe edebilen ve kan basıncını artırabilen bir kafein kaynağıdır.
5. bacaklarını çapraz
Görüldüğü gibi zararsızdır , bacakları çaprazlamak dolaşıma zarar verebilir ve aşağıdaki gibi komplikasyonlarla kanın pıhtılaşmasına neden olabilir :
- varisli damarlar
- Artmış kan basıncı
- tromboz
- Kalçadaki gerginlik
- Postural Sorunlar
6. Kötü bir diyet
Hızlı yiyecekle dolu yiyecekler veya aşırı koruyucu madde içeren yiyecekler, GLOPAN'a göre, alkol, uyuşturucu ve tütün kombinasyonları kadar kötü.
Belirli sayıda insanı etkileyen tütünden farklı olarak , zayıf gıda sorunu, ülke ekonomilerine de zarar veren küresel oranlardadır .
Beslenme açısından zayıf bir diyet şunlara yol açabilir:
- Tip 2 Diyabet
- Koroner kalp hastalığı
- kanser
- hipertansiyon
- anemi
- Diğer sağlık sorunları
Bu tehlikeli günlük alışkanlıklar günlük hayatınızın bir parçası mı? Onları ortadan kaldırmak için elinizden geleni yapın; sağlığınız ve iyiliğinizdeki farkı hissedeceksiniz!