Stres ve Kaygıları Yönetebileceğiniz 14 Harika Yol
Stresli veya Endişeli hissediyor musunuz? İşte bunu nasıl yenebileceğiniz hakkında kısa bir makale !!!
Uykusuzluk, sağlığınızın en iyisindeyken bile olumsuz bir etkiye sahip olacak, ancak stresli ve endişeli olduğunuzda daha da kötüleşiyor. Aslında, stres altındayken daha fazla dinlenmeye ve uyumanız gerektiğinden, kapatmaya devam etmeyin.
Nefesinize odaklanarak paniklemeyi kaçının. Yavaş nefesle teneffüs edin ve teneffüs edin. Bu, ezici bir his için anında bir rahatlama.
Eğer stresli ve endişeli olduğunuz zaman, hızlı bir şekilde artırmak için işlenmiş gıdalarla çalışmak isteyebilirsiniz. Alternatif olarak, yemek için çok endişeli olabilir ve yemek atlamayı tercih edebilir. Fakat sağlık nedenlerinden ötürü bunu yapmamanız önemlidir. Bütün yemekleri sağlıklı dengeli besin seçenekleri ile yiyin ve enerjinizi artıran atıştırmalıkları da el altında tutun.
8.
Sayıya 10’dan fazla, hatta 20’ye kadar nefes almanın anında bir rahatlama olabilir. Kulağa hoş geliyor, ancak saymak nefesinize odaklanmanızı zorlar ve sayıları koşuşturan veya endişeli zihninizi kısa sürede dağıtabilirsiniz.
9. Perspektif
Tanrı olmadığını ve her şeyi kontrol edemediğinizi kabul edin. Stresinizi perspektif haline getirmek önemlidir. Stresli hissettiğiniz bazı diğer zamanları düşünün ve göreceli olarak ne kadar ağırlığını deneyin. Daha önce daha kötüsü olduğunu bildiğiniz veya tanıdığınız diğer kişiler var mı?
10. Olumlu Tutum Gerekli Gerileme, stres veya kaygı karşısında olumlu bir tutum
sürdürmek hayati önem taşımaktadır. Herkes doğal bir iyimser değildir, ancak pozitiflere odaklanmayı seçmek, olumsuz düşüncelerin yerini almasına ya da en azından yerini almasına yardımcı olabilir, böylece elinizin altındaki görevi yerine getirebilirsiniz.
11. Konuşun
Yalnız stres taşımak zor. Birisiyle konuşmak, stresli duyguları boşaltmaya yardımcı olacaktır. Arkadaş ve aile genellikle size bir perspektif sunabilir. Çevrimiçi forumlarda destek isteyin veya bir stres destek grubuna katılın. Bazıları için, düzgün dinlemek için eğitilmiş bir profesyonel aramak daha iyi bir seçenektir.
12. Katılın
Toplulukunuzla aktif bir şekilde ilişki kurmak, gündelik stresinden bir ara vermenizi ve becerilerinizi layık bir nedene borç vermenizi sağlar. Ayrıca bir arkadaşınızın destek ağı oluşturmanıza da yardımcı olabilir.
13. Pinpoint Triggers Anksiyete tetikleyicilerinin farkınavarmak , baş etmenin ve kaçınılabilir olup olmadığına karar vermenin en iyi yolunu bulmanıza gerçekten
yardımcı olabilir. İş, aile, bir yer veya kişi olabilir. Stresli hissettiğiniz zamanları yazın ve bir deseni tanımlayıp göremediğinizi görün.
14. Kahkaha En İyisi Kayıdınız kaygınızı gidermenin bir
başka yolu, sağlıklı bir kahkaha dozuyla alınmasıdır. İstediğiniz şekilde hayatınızı mizaha davet edin.