Sağlıklı bir diyet uygulayan çoğu kişinin, hangi içeceklerin menüde yer alması gerektiğine veya sadece susuz hissettiğinizde, tipik alkolsüz içecekler çok miktarda kalori getirdiği için, suçluluk duymadan ne alınması gerektiğine karar vermekten en büyük endişelerden biri., onlar çok (veya herhangi bir şey) tavsiye edilmez.
Bu yazıda her durum için en besleyici ve tatmin edici içecekleri tanıyacağız. Onu seveceksin!
Doğal portakal suyu
Doğal portakal suyunun çok fazla vitamin, mineral, karbonhidrat ve lif vardır, öyle ki, bu lezzetli ve serinletici içeceğin sadece bir kadehinde 0.96 g lif, 1.68 g protein, 175 mg C vitamini, 18 g karbonhidrat, 0.24 g yağ ve sadece 79 kalori.
Bir fincan kahve
Bir fincan kahve ile vücudunuza iyi miktarda protein, sodyum ve karbonhidrat vereceksiniz ve çok besleyici ve düşük kalorili bir içki içtiğinizden emin olabilirsiniz, tabii ki bardağı doldurmamanız gerekir. Şekerli kahve ve az miktarda ve rafine olmayan eklerseniz, stevia veya kahverengi veya demerara şekeri gibi tatlandırıcıları tercih edin. Sütlü kahveyi tercih ederseniz, yağsız olmalıdır.
Süt
Bize proteinler, yağlar, mineraller, vitaminler ve karbonhidratlar, onu mükemmel bir besin yapan bileşenler ekler, ayrıca iştahı uzun süre söndürme ve hafifletme yeteneğine sahiptir. Mümkün olduğunda, bitkisel kökenli sütü tercih edin (badem, yulaf, pirinç, soya vb.)
Atım
Bu içecekler tokluk hissini korumak için tavsiye edilir. Kararlı kilosunu korumak isteyenler için tasarlananlar serin olmalıdır, tazelenmiş hissetmelerine yardımcı olan atımlar ve daha az iştahlılar, çok fazla lif ve su içermelidir, bu da onları uygun sindirim için çok faydalı kılar. Bu atımlar ayrıca bol miktarda A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra selenyum, kalsiyum ve çinko gibi minerallere de katkıda bulunur.
Önerilen Beats
- Yoğurtlu çilek reçeli
- Havuçlu portakal dilimleri
- Salatalık biber ile yendi
- Çilek ve muz dayak
Diyetinize ekleyebileceğiniz diğer önemli içecekler, bitkilerden hazırlanan infüzyonlardır, bu bitkilerin en fazla bizi memnun edecekleri seçme imkanı sunan çok çeşitli çeşitleri vardır. Bu infüzyonların herhangi biri, lezzetli ve sağlıklı bir dolu (bir kazı kazan kartı) oluşturmak için yeterli miktarda buz eklenerek elde edilebilir. Bu şekilde hazırlanan kahve lezzetli ve damak tadına oldukça hoş geliyor.
Doğru bir diyet için şekerli içeceklerin tüketilmesinden kaçınmanın daha iyi olacağını unutmayın, çünkü vücudumuzun bazı organlarına zarar verebileceği gibi, abartılı kalorili içeriği ile ağırlık artışına katkıda bulunur.