Uyku Sağlığı Uykuda Sol Tarafınızda Yatmanın 6 Faydası
Uyku Sağlığı Uykuda Sol Tarafınızda Yatmanın 6 Faydası, Herkes, insanların her gece belirli bir miktarda uykuya ihtiyacı olduğunu bilir. Çoğu uzmana göre, 8 saat hepimizin alması gereken önerilen uyku miktarıdır, ancak bazıları daha azıyla ve biraz daha fazlasıyla ihtiyaç duyabiliyor. Uyku süresi çok önemliyken, uyku pozisyonu da aynı derecede önemlidir.
Son çalışmalar, vücudunuzun sol tarafında uyumanın, daha iyi bir gece uykusunun yanı sıra diğer sağlık yararları ile sonuçlanacağını göstermiştir. Ayurveda olarak bilinen eski bir Hint bilimine göre, vücudun sol tarafında uyuyarak görmezden gelmek zor olan birtakım olumlu faydalar vardır. Aslında birkaç tane var. Ancak, vücudunuzun sol tarafında uyumaya başlamanızın en önemli 6 sebebine odaklanacağız.
Uyku Sağlığı Uykuda Sol Tarafınızda Yatmanın 6 Faydası
1. Hamile Kadınlar İçin Daha İyi Bir Gecelik Dinlenmesini Teşvik Ediyor
On yıllar boyunca, doktorlar, hamile kadınların vücudunun sağ tarafında uyumaktan kaçınmaları için talimat verdi. Bunun yerine, hamile kadınlar birkaç farklı nedenden ötürü sol tarafta uyurlar. Her şeyden önce, sırt ağrısını hafifletir ve kanın fetüse kolayca akmasını sağlar. Ayrıca, sol tarafta uyurken rahim ve karaciğerin basıncı da azalır. Genel olarak vücut genelinde kan dolaşımını iyileştirir.
Batı tıbbı, bunun tartışmalı bir teori olduğunu iddia etse de, Ayurveda’nın antik bilimi, başka türlü ifade eder. Bununla birlikte, teoriyi destekleyecek açık gerçekler vardır. Vücudumuzdaki çeşitli sistemlerin konumu, sol tarafın vücudun dinlenmesini sağlamak ve uyku saatlerinde fazladan çalışma yapmamak için çok daha üstün olduğunu göstermektedir. Sol tarafta uyumanın yararlarından bazıları inkar edilemez.
2. Sırt Ağrısını Giderir
Ağrılı bir sırttan muzdarip insanlar bazen kendi tarafında uyumaktan başka çareleri yoktur. Karnınızda uyumak sırtınızda daha fazla baskıya neden olabilir. Yani, yan tarafınızda uyku gerçekten burada tek seçenek.
Ancak, sol tarafta uyumak omurga ve mide basıncını hafifletir. Basınç ayrıca arkadan da rahatlar. Ağrılı veya yaralı kasların düzgün bir şekilde iyileşmesi için uygun bir uyku gereklidir. Sol tarafta uyumak, uygun bir gece uykusu çekmenizi sağlayacaktır. Ayrıca sırtınızın gerginliğini de hafifletir.
3. Mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olur
Pizza, makarna ve hatta kahve gibi asidik yiyecekler, mide ekşimesini tetikleyebilir. Mide yanması muzdaripken uyumaya çalışan biri, bu deneyimin ne kadar rahatsız edici olabileceğini size söyleyecektir. Bununla birlikte, vücudun sol tarafında uyumak asit reflüsü sakinleştirir.
Mide, vücudun sol tarafında yer aldığından, solda uyumak, yerçekiminin çalışmasını sağlar. Ayrıca sağ tarafta uyurken mide ekşimesi ve hazımsızlık artacağına inanılmaktadır.
4. Beyin Aktivitesini ve Lenfatik Sistemi Artırır
Eski Hint bilimi, vücudun sol tarafında uyurken lenf sıvılarının filtrelenmesini kolaylaştırdığını belirtmektedir. Baskın lenfatik düğüm insan vücudunun sol tarafında bulunduğundan, atık daha kolay işlenir.
Yine, bu büyük ölçüde yerçekimi nedeniyle. Lenfatik sistem için işleri kolaylaştırmanın yanı sıra, sol tarafta uyumanın, beyin atıklarının giderilmesine yardımcı olduğu ve böylece uyanık saatler boyunca aktiviteyi iyileştirdiği gösterilmiştir.
5. Kalbiniz için daha iyi.
Sol tarafınızda uyumanın kalbe dolaşımını arttırdığı görülmüştür. Aynı şekilde kalpten baskı alır ve yerine yerçekiminin çalışmasına izin verir. Bununla birlikte, bunun üzerinde bazı tartışmalar olduğunu unutmayın.
6. Sindirim geliştirir
Mide, vücudun sol tarafında yer aldığından, solda uyumak atıkların bağırsaktan kolonlara kolayca gitmesini sağlar. Sağ tarafta uzanmak, sindirim sürecini, yerçekimi nedeniyle biraz daha zorlaştırır. Ayrıca, vücudun sol tarafında yatarken pankreas enzimlerinin daha kolay geliştirildiğine inanılmaktadır. Dahası, solda uyumak sabahları bağırsak hareketini teşvik eder.
Kaynak: thehealthflash.com