TALİMATLAR
Programda yer alan hareketleri belirtilen tekrar ve set sayılarında art arda yapın. Set ve hareket aralarında 30-45 saniye dinlenin. Antrenmanı haftada üç gün uygulayın ve antrenman yaptığınız günün ertesinde mutlaka bir gün dinlenin.
Hayatınıza ve fitness seviyenize denge ve istikrar katmanın en iyi yolu, güçlü bir merkez bölgesi inşa etmektir. Günlük aktivitelerden spor müsabakalarına kadar harekete geçtiğiniz her an performansınızı artırmanıza yarayacak olan güçlü merkez bölgesi için, Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci sekiz hareketlik bir tüm vücut antrenmanı hazırladı. Merkez bölgenizi güçlendirirken, aynı zamanda tüm vücut kas kütlenizi de artıracaksınız.
Bu aerobik programıyla antrenman sonunda tempoyu artırarak, tahmin edebileceğinizden çok daha fazla yağ yakın.
Halterle yaptığınız antrenman programınızda, kas gelişiminizin yavaşladığını düşünüyor ve bu yüzden ağırlıkları artırmayı planlıyorsanız, daha iyi bir fikrimiz var. Gelişiminizi artırmanın...
Süreyi kısalt, metabolizma ve yağ yakma hızını artır! İşte en iyi bitirici hareketler.
Antrenmanınızın sonuna sadece beş dakika ekleyerek çok daha fazla yağ yakın.
Denge topunu kas inşa eden bir kuvvet makinesine dönüştürün. Hemen hemen her spor salonunda bir swiss ball ya da sağlık topu...