Enerji seviyelerinin öğleden sonraları düşeceğini sık sık hissediyor musunuz? Sık sık beyin sisi hissediyor musunuz veya net olmayan düşünceleriniz ve zayıf konsantrasyonunuz mu var? Sık sık kronik ağrı ve iltihap ile beyin yorgunluğu yaşar mısınız? Diyet ve takviyeler genel refah için gereklidir. Bununla birlikte, balık yağı omega-3'leri çeşitli sağlık yararları ile ortak bir ekidir.
Balık yağı, sardalye, hamsi, uskumru ve somon gibi yağlı balıklardan elde edilen iyi bilinen bir takviyedir. Balık yağı, her ikisi de cilt ve kalp sağlığını desteklemek için yaygın olarak kullanılan, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olarak bilinen iki tür omega-3 yağ asidi içerir. Balık yağı takviyeleri, özellikle depresyon gibi hafıza ve ruh hali sorunlarının yanı sıra diğer çeşitli sağlık sorunlarının iyileştirilmesi söz konusu olduğunda, beyin sağlığını da destekleyebilir. Aşağıdaki makalenin amacı, balık yağındaki omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığını nasıl desteklediğini ve geliştirdiğini tartışmaktır.
Balık Yağı Omega-3 Nedir?
Omega-3 yağ asitleri, en iyi omega-3'ler olarak bilinir, balık yağının beyin sağlığı yararlarının çoğunu sunan çoklu doymamış yağlardır. Balık yağı iki ana tip omega-3 yağ asidi olan EPA ve DHA'ya sahiptir. Bu iki omega-3 hücre zarlarında bulunur ve bunlar da insan vücudunda iltihap önleyici etkilere sahiptir. Ayrıca insan gelişimi ve kalp sağlığındaki temel rolleri ile de tanınırlar. EPA ve DHA, yağlı balık ve balık yağında bulunur. İnsanların çoğunluğu önerilen miktarda balık yemediğinden, çoğu insan normal diyetlerinde yeterince EPA ve DHA almamaktadır.
İnsan vücudu EPA ve DHA'yı, alfa-linolenik asit (ALA) olarak bilinen başka bir omega-3 yağ asidi türünden yapabilir. ALA genellikle ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kanola yağı, soya fasulyesi yağı ve soya fasulyesi yağı gibi çeşitli gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, insan vücudu, ALA'yı EPA ve DHA'ya düzgün bir şekilde çeviremez; sağlık uzmanları ve araştırmacılar, yediğiniz ALA miktarının yaklaşık yüzde 10'inden daha azının uygun şekilde EPA veya DHA'ya çevrildiğini tahmin eder. Balık yağı, çok fazla balık yemeyen ancak hala omega-3 yağ asitlerinin sağlık yararlarını kazanmak isteyen insanlar için iyi bir seçenektir.
Omega-3'ler Beyin Sağlığını Nasıl Geliştirir?
Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA, yaşamın tüm aşamalarında normal beyin fonksiyonu için gereklidir. EPA ve DHA, bir bebeğin beyninin gelişiminde temel bir rol oynar. Birçok araştırma çalışması, hamile kadınların balık alımını veya balık yağı kullanımını çocuklarının erken çocukluk döneminde beyin fonksiyonu ve zeka testleri konusunda daha yüksek puanlarla ilişkilendirdiğini göstermiştir.
Bu omega-3'ler ayrıca yaşam boyunca normal beyin fonksiyonlarının düzenlenmesi için de gereklidir. Genellikle beyin hücrelerinin hücre zarlarında bulunur, hücre zarının sağlığını korur ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi kolaylaştırır.
Hayvanlar omega-3 yağ asitleri olmayan diyetlerle beslendiklerinde, beyinlerindeki DHA miktarı azalır ve sıklıkla öğrenme ve hafızadaki eksiklikleri gösterir. Daha yaşlı erişkinlerde, kandaki düşük DHA seviyeleri sonuçta daha hızlı beyin yaşlanmasının yaygın bir belirtisi olan daha küçük beyin büyüklüğü ile ilişkilendirilmiştir. Açıkçası, beyin fonksiyonu ve gelişimi üzerindeki bu zararlı etkilerden kaçınmak için yeterince omega-3 yağ asidi aldığınızdan emin olmak çok önemlidir.
Hafıza için Balık Yağı
Balık yağında bulunan omega-3'lar beyin fonksiyonu ve gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Demans ve Alzheimer hastalığı gibi hafıza problemleri olan insanlarda balık yağının beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceği de iddia edilmektedir. Alzheimer hastalığı, milyonlarca yaşlı erişkinlerde beyin işlevini ve yaşam kalitesini etkiler. Bu nedenle, bireylerin bu popülasyonunda beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir ek veya doğal ilaç bulmak, yaşam değiştiren bir keşif olmasa bile çok önemli olacaktır.
Ne yazık ki, bir araştırma çalışmasının gözden geçirilmesi, balık yağı gibi omega-3 takviyelerinin demans ve Alzheimer hastalığı olan kişilerde beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğine dair güçlü bir kanıt bulunamadı. Bununla birlikte, birkaç araştırma çalışması, balık yağı takviyelerinin, hafif bilişsel bozulma (MCI) veya yaşa bağlı bilişsel gerileme dahil, daha hafif beyin sağlığı sorunları olan kişilerde beyin işlevini iyileştirebileceğini göstermektedir. Her ne kadar bu tür beyin koşulları demans ve Alzheimer hastalığı kadar şiddetli olmasa da, yine de hafıza kaybı ve bazen de diğer bozulmuş beyin fonksiyonu tipleri ile sonuçlanabilir.
Bir araştırma çalışması, 485 yaşlı yetişkinlere yaşa bağlı kognitif düşüşü ya 900 mg DHA ya da her gün bir plasebo vermiştir. 24 hafta sonra, DHA alan kişiler hafıza ve öğrenme testlerinde daha iyi performans gösterdiler. Benzer şekilde, başka bir araştırma çalışması, 1.8 haftaları için günlük 3 gram omega-24 yağ asitlerinin balık yağı takviyelerinden alınmasının etkilerini araştırmıştır. Araştırmacılar, MCI'li kişilerde beyin fonksiyonunda iyileşmeler buldular, ancak bunama ve Alzheimer hastalığı olanlar için faydası yoktu. Araştırma çalışmasına göre, balık yağı takviyesi, insanlar beyin işlevinin azalmasının erken evrelerinde onları almaya başladığında en yararlı olabilir. Çok uzun süre beklerseniz, balık yağı beyin sağlığına çok faydalı olmayabilir.
Depresyon için Balık Yağı
Depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları için tedavi bulmak hala halk sağlığı önceliğidir. Birkaç araştırma çalışmasının son bir gözden geçirmesi, balık yağı takviyesi almanın, depresyonu olan kişilerde semptomları iyileştirdiği sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, depresif belirtilerdeki en büyük gelişmeler, antidepresanlar da alan insanlarda meydana geldi. Ek olarak, insanlar balık yağı takviyesi de yüksek dozda EPA aldıklarında daha büyük etkiler yaşadılar.
EPA ve omega-3'lerin depresif semptomları iyileştirmeye nasıl yardımcı olduğu hala net değil. Araştırmacılar, beyindeki serotonin ve serotonin reseptörleri üzerindeki etkileri ile ilişkili olabileceğini öne sürüyorlar. Diğerleri, balık yağından elde edilen omega-3'lerin, anti-enflamatuar etkileri ile depresif semptomları iyileştirebileceğini öne sürdü. Ek kanıtlar balık yağının sınırda kişilik bozukluğu ve bipolar bozukluk gibi diğer ruh sağlığı sorunlarını da iyileştirebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, tıp camiasının kesin önerilerde bulunabilmesi için daha kaliteli araştırma çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Beyin Sağlığınız İçin Balık Yağı Almalı mı?
Çeşitli araştırma çalışmalarından toplanan kanıtlara göre, hafif hafıza kaybı, depresyon yaşıyorsanız veya genel beyin sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, balık yağı omega-3 yağ asitleri almayı düşünebilirsiniz. Beyin fonksiyonu ve zihinsel sağlığın yararlarını görmek için balık yağından ne kadar omega-3 almanız gerektiğine dair resmi bir öneri yok. Araştırma çalışmalarında kullanılan balık yağı omega-3 yağ asitleri her klinik denemede değişmiştir.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, omega-3 yağ asidi takviyesi alımı için günde 3,000 mg'da olması için güvenli ve etkili bir sınır koymuştur. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, tavsiyelerini, günde 5,000 mg'dan daha fazla olmayacak şekilde biraz daha yükseğe çıkardı. 1,000'in 2,000 mg'a omega-3 yağ asitlerinin günlük olarak balık yağından alınması, muhtemelen önerilen sınırın altında olan iyi bir başlangıç noktasıdır. Depresyonu olan insanlar, yüksek oranda EPA içeren balık yağı takviyeleri seçmelidir.
Balık yağı takviyelerini değerlendirirken etiketleri dikkatlice okumak çok önemlidir. Bir 1,000-mg balık yağı kapsülü, 500 mg'dan daha az gerçek omega-3 yağ asidine sahip olabilir, ancak bu her marka için değişebilir. Genel olarak, balık yağı takviyelerinin daha önce sözü edilenlerin altındaki dozajlarda güvenli ve etkili olduğu düşünülmektedir. Balık yağı omega-3 yağ asidi takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşün. Araştırma çalışmaları kan pıhtılaşması üzerindeki potansiyel etkilerini incelediğinden, kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız veya yaklaşmakta olan bir ameliyat geçiriyorsanız, bu özellikle önemlidir.
EPA ve DHA, balık yağında normal beyin fonksiyonu ve gelişimi için temel olan omega-3 yağ asitleridir. Hafıza veya beyin fonksiyonunda hafif bir düşüş ve depresyon gibi ruh hali değişiklikleri insanlar balık yağından omega-3 almayı düşünebilir, çünkü bunlar semptomları ve genel beyin sağlığını iyileştirebilir. Balık yağı genellikle kalp sağlığına olan yararlarından ötürü övülmesine rağmen, beyin ve zihinsel sağlık üzerinde de değinmeye değer inanılmaz etkileri vardır. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST İçgörüsü
Nörotransmitter Değerlendirme Formu
Aşağıdaki Nörotransmitter Değerlendirme Formu doldurulabilir ve Dr. Alex Jimenez'e sunulabilir. Bu formda listelenen semptomların, herhangi bir hastalık, durum veya başka herhangi bir sağlık sorununun teşhisi olarak kullanılması amaçlanmamıştır.
Enerji seviyelerinin öğleden sonraları düşeceğini sık sık hissediyor musunuz? Sık sık beyin sisi hissediyor musunuz veya net olmayan düşünceleriniz ve zayıf konsantrasyonunuz mu var? Sık sık kronik ağrı ve iltihap ile beyin yorgunluğu yaşar mısınız? Diyet ve takviyeler genel refah için gereklidir. Bununla birlikte, balık yağı omega-3'leri çeşitli sağlık yararları ile ortak bir ekidir.
Balık yağı, sardalye, hamsi, uskumru ve somon gibi yağlı balıklardan elde edilen iyi bilinen bir takviyedir. Balık yağı, her ikisi de cilt ve kalp sağlığını desteklemek için yaygın olarak kullanılan, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) olarak bilinen iki tür omega-3 yağ asidi içerir. Balık yağı takviyeleri ayrıca, özellikle hafızayı geliştirmek, depresyon gibi duygudurum sorunları, nörolojik hastalıklar ve diğer sağlık sorunları söz konusu olduğunda beyin sağlığını da destekleyebilir. Yukarıdaki makalenin amacı, balık yağındaki omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığını nasıl desteklediğini ve geliştirdiğini tartışmaktı.
Bilgilerimizin kapsamı, kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarıyla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Büromuz destekleyici alıntılar sunmak için makul bir girişimde bulunmuş ve ilgili araştırma çalışmasını veya görevlerimizi destekleyen çalışmaları tespit etmiştir. Talep üzerine kurul ve / veya halka destekleyici araştırma çalışmalarının kopyalarını da hazırlıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900.
Alex Jimenez'in küratörlüğü
Referanslananlar: Healthline.com
Ek Konu Tartışması: Kronik Ağrı
Ani ağrı, sinir sisteminin olası bir yaralanmayı göstermesine yardımcı olan doğal bir tepkisidir. Örnek olarak, ağrı sinyalleri yaralı bir bölgeden sinirler ve omurilikten beyine doğru ilerler. Yaralanma iyileşdikçe ağrı genellikle daha az şiddetlidir, ancak kronik ağrı ortalama ağrı tipinden farklıdır. Kronik ağrı ile insan vücudu, yaralanma iyileşmiş olsun olmasın beyine ağrı sinyalleri göndermeye devam edecektir. Kronik ağrı birkaç hafta, hatta birkaç yıl sürebilir. Kronik ağrı, hastanın hareketliliğini büyük ölçüde etkileyebilir ve esnekliği, kuvveti ve dayanıklılığı azaltabilir.
Nörolojik Hastalıklar için Sinir Zoomer Plus
Alex Jimenez, nörolojik hastalıkların değerlendirilmesine yardımcı olmak için bir dizi test kullanmaktadır. Sinirsel ZoomerTM Artı, spesifik antikor-antijen tanıma sunan bir dizi nörolojik otoantikordur. Canlı Sinirsel ZumlayıcıTM Plus, bir bireyin 48 nörolojik antijenlerine karşı çeşitli nörolojik olarak ilgili hastalıklara bağlantıları olan reaktivitesini değerlendirmek için tasarlanmıştır. Canlı Sinirsel ZumlayıcıTM Ayrıca, erken risk tespiti ve kişiselleştirilmiş birincil önleme üzerinde daha fazla odaklanma için hayati bir kaynakla hastaları ve hekimleri güçlendirerek nörolojik koşulları azaltmayı amaçlamaktadır.
IgG ve IgA Bağışıklık Tepkisi İçin Gıda Duyarlılığı
Alex Jimenez, gıda hassasiyetleriyle ilgili sağlık sorunlarını değerlendirmek için bir dizi test kullanmaktadır. Gıda Duyarlılığı YakınlaştırıcısıTM çok spesifik bir antikordan antijene tanıma sunan, yaygın olarak tüketilen yiyecek antijenleri dizisidir. Bu panel bir bireyin yiyecek antijenlerine karşı IgG ve IgA duyarlılığını ölçer. IgA antikorlarını test edebilmek mukozal hasara neden olabilecek yiyeceklere ek bilgi sağlar. Ek olarak, bu test belirli gıdalara verilen gecikmiş reaksiyonlardan muzdarip olabilecek hastalar için idealdir. Antikor bazlı bir gıda duyarlılığı testinin kullanılması, hastanın özel ihtiyaçları etrafında özelleştirilmiş bir diyet planını ortadan kaldırmak ve oluşturmak için gerekli gıdaları önceliklendirmeye yardımcı olabilir.
Metilasyon Desteği Formülleri
XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.
Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.
Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.
Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.
* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü kesinlikle yürürlükte kalacaktır.