İçindekiler
Belirli bir sorunla başa çıkmak için dokunmayı kullanmayı mı düşünüyorsunuz?
Bu konuyu araştırıp etkili olduğuna dair bilim destekli veriler bulmaya çalışırsanız, bunun yerine dokunmanın aslında herkes için işe yaramadığını öğrenebilirsiniz.
İnsanlar bu duygusal özgürlük tekniğini (EFT) genellikle kaygı, stres, TSSB veya depresyonu azaltmak için kullansa da, kapsamlı bir araştırma yapmaya çalıştım ve bu da ne pahasına olursa olsun dokunmaktan kaçınmamız gerektiğini fark etmemi sağladı.
Neden?
Bu saçma sapan rehberde, neden dokunmaktan kaçınılması gerektiğini açıklamak için 10 iyi neden paylaşacağım.
1) Sağlam bir bilime dayanmıyor
Stres veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkmak için neden dokunmayı kullanmamamız gerektiğinin en bariz nedeni ile başlayalım.
Bilimsel temelli terapi teknikleriyle uğraşan bir kişi olarak benim için, belirli bir tedavinin etkinliğine dair net kanıtlara sahip olmak bir zorunluluktur.
Ama tahmin et ne oldu?
Dokunmanın gerçekten işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt bulamadım.
Bu da bana dokunmanın sağlam bir bilime dayanmadığını, bunun yerine anekdotsal kanıtlara ve kişisel deneyimlere dayanan alternatif bir terapi olduğunu düşündürüyor.
Elbette burada alternatif tıbbın asla işe yaramadığını ve bundan kaçınılması gerektiğini söylemiyorum.
Aslında, Amerikalıların neredeyse %40'ı alternatif tedavilerin tek başına kanser gibi ciddi hastalıkları tedavi edebileceğine inanmaktadır. Ve gerçekten de alternatif tıbbın etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır - araştırmalar alternatif tıbbın kanser için etkili olduğunu ortaya koymuştur.
Ancak bu, dokunmanın sizin durumunuz için de işe yarayacağı anlamına gelmez.
Başka bir deyişle, bir şeyin alternatif olması ve etkili olduğunun bilimsel olarak kanıtlanmış olması, bu alternatif tedavinin sizin için işe yarayacağı anlamına gelmez.
Bu, dinlemeden kaçınılmasının nedenlerinden birinin sağlam bilimsel kanıtlara dayanmaması olduğu anlamına gelir.
Bunun yerine ne öneririm?
Tüm alternatif tıp seçeneklerini unutmanız gerektiğini söylemiyorum.
Sadece durumunuz hakkında internette biraz daha araştırma yapmaya çalışın ve belirli bir alternatif tedavinin etkili olduğuna dair gerçekten bilimsel kanıt olup olmadığını görün.
2) Tapping sözde bilimdir
Bilimsel kanıtlardan bahsetmişken, dinlemenin aslında bilimsel araştırmalara dayandığını iddia eden bir sözde bilim olduğu ortaya çıktı.
Ama öyle değil.
Gerçek şu ki, EFT kesinlikle en kötü haliyle sahte bilimdir. İnternette "EFT" ve "bilim" kelimelerini aratırsanız, muhtemelen dokunmanın nasıl "yeni bir bilim" olduğunu ve "bilimsel düzeyde nasıl çalıştığını" açıklayan bloglar ve makaleler bulacaksınız.
Ne yazık ki, bu makalelerin yazarları ya yanlış bilgilendiriliyor ya da kamuoyunu kasıtlı olarak yanlış yönlendiriyorlar.
Çünkü EFT'nin bilimde kesinlikle hiçbir temeli yoktur.
Şimdi muhtemelen sözde bilim olsa ve sağlam bilimsel kanıtlara dayanmasa bile neden dinlemekten kaçınmanız gerektiğini merak ediyorsunuzdur.
Yani, kullanımı kolay, uzun sürmüyor ve sizi hızlı bir şekilde rahatlatıyor.
Peki, sorun nedir?
Eğer dokunarak tedaviyi geleneksel tıbbi tedavinin yerine kullanırsanız, o zaman gerçekten işe yarayıp yaramadığını anlayamazsınız.
Bu, kendinizi ciddi bir duruma sokabileceğiniz ve hatta durumunuz için dinlemenin işe yaradığını düşündüğünüz için sağlık sorunları geliştirebileceğiniz anlamına gelir.Ayrıca bakınız: Sizin için kız arkadaşını asla terk etmeyeceğinin 16 açık işareti
İşte bu yüzden EFT'den kaçınılmalıdır.
Her şeyden önce, özellikle de çok ciddi bir durumla karşı karşıyaysanız, hastalığınızın tedavisi için sözde bilime güvenmemelisiniz.
İkinci olarak, sözde bilimsel tedaviler işe yaramaz ve hatta tehlikeli olabilirler. Anekdotlara dayalı kanıtlara veya kişisel deneyimlere dayanırlar - konu sağlığınız ve refahınız olduğunda hiçbir şekilde güvenilir olmayan iki şey!
Ayrıca, bilim tarafından desteklenen kanıtlanmış tedavileri kullanmak yerine dokunmanız için hiçbir neden yoktur.
Aslında, bilim tarafından desteklenen kanıtlanmış tedavilere geçmeden önce dokunmayı denememeniz için hiçbir neden yok!
3) Sonuçları ölçmek çok zor
Pekala, şimdi size tapping veya başka bir EFT tekniğinden kaçınmanız için önemli bir neden daha sunalım.
Gördüğünüz gibi, tapping gibi tedavilerin sonuçlarını ölçmek çok zordur. Bunun nedeni, tapping'in gerçekten plasebodan daha iyi çalışıp çalışmadığını söyleyememenizdir.
Örneğin, fiziksel acı söz konusu olduğunda, daha fazla mı yoksa daha az mı acı hissettiğinizi kolayca tespit edebilirsiniz. Ancak aynı şey dokunma için geçerli değildir.
Neden?
Çünkü duygusal acıyı iyileştirmeyi amaçlar ve duygusal acı söz konusu olduğunda, acının dokunmadan öncekinden daha az şiddetli olduğundan emin olamazsınız.
Bu, sadece dokunduğunuz için ağrınızın daha iyi mi yoksa daha kötü mü olduğunu söyleyemeyeceğiniz anlamına gelir.
Kesin olarak bildiğiniz tek şey ağrınızın daha az şiddetli hale geldiğidir. Ancak ağrınızın daha şiddetli hale gelmesi imkansız değildir, sadece eskisi kadar yoğun hissedemezsiniz.
Dahası ne?
Eğer dokunursanız, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, ancak bu durumunuzun gerçekten iyileştiği anlamına gelmez!
İşte bu yüzden herhangi bir sağlık durumu için birincil tedavi olarak dokunmayı kullanmamalısınız!
Yine de, söz konusu sağlığınız olduğunda bazen sonuçları gerçekten ölçmek gerekli değildir.
Ancak durumunuzun iyileştiğini hissetmeniz aslında umut verici olduğu anlamına gelmiyor, değil mi?
Örneğin, Rudá Iandê'nin Nefes Çalışması gibi bazı bütünsel ustalık sınıflarını denerseniz, duygularınızı daha kolay işleyebildiğinizi ve içsel benliğinize daha yakın hissettiğinizi hissedebilirsiniz.
Ve bu büyük bir avantaj, değil mi?
Ancak, bu tekniği kendim denerken, hiçbir potansiyel yan etkisi olmadığını ve bununla elde edebileceğiniz tek şeyin zihninizi olumsuz düşüncelerden arındırmak ve iyileştirmek olduğunu fark ettim.
İşte bu yüzden Nefes Çalışması'nı denemeniz gerektiğini düşünmüyorum.
Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.
4) Her zaman güvenli değildir
Evet, daha önce de belirttiğim gibi, tapping her zaman güvenli değildir ve bazı insanlarda ters reaksiyonlara neden olabilir.
Ve en kötüsü de, dokunmanın yan etkilerini yaşayan insanlar çoğunlukla bunun farkında bile değiller!
Örneğin, dokunduktan sonra kötüleştiğinizi hissediyorsanız, bu durumunuzun kötüleşmesinin nedeninin dokunma olduğu anlamına gelmez.
Önceden bir tür sağlık sorununuz olması ve dokunmanın durumunuzu daha da kötüleştirmiş olması mümkündür.
Dahası ne?
Bazı durumlarda, EFT kullandıktan sonra baş dönmesi ve mide bulantısı gibi istenmeyen yan etkiler yaşayan insanlar vardır.
Elbette hiç kimse bu yan etkilerin dinlemeden kaynaklandığından emin olamaz, ancak aksini de kanıtlayamayız.
Peki, neden sağlığınızı riske atasınız?
Neden bunun yerine başka bir şey denemiyorsunuz?
Bir şey daha var:
Dokunmak durumunuzu daha da kötüleştirmese bile, bazı bilimsel olmayan yöntemleri kendi üzerinizde test etmek söz konusu olduğunda her zaman daha fazla stres vardır.
Bu nedenle, dokunmanın aslında daha stresli hissetmenize neden olma ihtimali vardır.
Ve bazen dokunmak size yarardan çok zarar getirebilir.
5) Yoğun ve uzun süreli kaygı duygularına neden olabilir
Dokunmanın anksiyeteye neden olabileceğini biliyor muydunuz?
İnsanların genellikle dokunmadan sonra rapor ettikleri şeylerden biri, muazzam miktarda endişe hissetmeleridir.
Bunun nedeni, dokunmanın "geçmişte yaşadığınız olumsuz duyguları kendinize hatırlatma" süreci olmasıdır.
Geçmişteki travmaya veya olumsuz olaya odaklanıyor ve "kendinize bunun ne kadar kötü olduğunu hatırlatıyorsunuz".
Bu da yoğun bir endişe hissine neden olabilir.
Peki ama dokunmak neden kaygıya neden olsun?
YouTube'daki videoları izlerken ve dokunmayla ilgili kitapları okurken, belirsizlik yüzünden sürekli strese giriyordum.
Dokunduktan sonra söylemeniz veya düşünmeniz gereken çok farklı şeyler var ve hangisini seçeceğinizi bilmek zor.
Peki belirsizlikle karşılaştığımızda ne olur biliyor musunuz?
Endişeli hissediyoruz!
İşte bu yüzden dokunmak kaygıya neden olabilir.
Tapping sırasında bu tür aşırı korku ve endişe duyguları yaşayan bazı insanlar vardır.
Bu da, durumunuzu gerçekten iyileştireceğinden ve daha da kötüleştirmeyeceğinden emin olmadığınız durumlarda dokunmaktan kaçınmanız için bir başka nedendir.
6) Sorunlarınızı çözmek için kanıtlanmış daha iyi yollar var
Ne zaman dokunmayı ve iyileştirici özelliklerini tartışmak söz konusu olsa, doğal olarak aklıma bir soru geliyor:
Neden sorunlarınızla başa çıkmak için daha kanıtlanmış başka yollar denemiyorsunuz?
Biliyorsunuz, kişisel gelişimin ve hayatınızı iyileştirmenin büyük bir hayranıyım. Ve her zaman bunu yapmanın en iyi yolunu arıyorum.
Ve dokunmanın çok popüler bir yöntem olduğunu biliyorum, ancak insanların sorunlarıyla başa çıkmanın kanıtlanmış diğer yolları yerine neden dokunmayı seçtiklerini hala anlamıyorum.
Dolayısıyla, bir ruh sağlığı sorunuyla başa çıkmak istiyorsanız, sağlam bilimsel kanıtlara dayanan ve etkili olduğu kanıtlanmış yöntemleri kullanmalısınız.
Bir psikoloji öğrencisi olarak kaygı, stres ve depresyonla başa çıkmanın daha iyi yolları olduğundan emin olmak için iki kez düşünmeme gerek yok.
Anksiyete, stres veya depresyon yaşıyorsanız ruh sağlığı sorunlarınızı görmezden gelmeniz gerektiğini söylemiyorum.
Ancak, bu sorunlarla başa çıkmak için kanıtlanmış bir yol arıyorsanız, tapping gidilecek yol değildir.
Örneğin, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) anksiyete ve depresyon belirtilerini azalttığı kanıtlanmıştır.
Ancak dokunmanın anksiyeteniz için işe yarayabileceğinden ve kısa vadede bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabileceğinden emin olamazsınız, değil mi?
Öte yandan, BDT'nin uzun vadede etkili olduğu kanıtlanmıştır. BDT, anksiyete, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunlarını yönetmek için kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
Yine de, herhangi bir nedenle terapi almak istemiyorsanız, bu başka alternatif tıp olanaklarınız olmadığı anlamına gelmez.
Nasıl yani?Ayrıca bakınız: 25 derin Zen Budizm alıntısı bırakıp gerçek özgürlük ve mutluluğu deneyimlemek üzerine
Ruh sağlığını iyileştirmede etkili olduğu kanıtlanmış pek çok farklı stres giderme ve rahatlama tekniği vardır.
Kişisel gelişim ve hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, bunları kesinlikle denemelisiniz.
Örneğin, "Free Your Mind" modern zaman şamanı Rudá Iandê'den bir başka ustalık sınıfı. Ve gerçekten de maneviyat ve kişisel gelişim hakkında izlediğim en iyi videolardan biri.
Bu nedenle, olumsuz duygularınızla başa çıkmak ve daha fazla öz farkındalık kazanmak için dokunmayı kullanmak yerine bunun gibi basit yöntemleri deneyin.
Ruhsal güçlendirme hakkındaki bu ücretsiz video ile ilgileniyorsanız, sadece bir bağlantı bırakacağım:
Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.
7) Kanıtlanabilir uzun vadeli faydaları yoktur
Gördüğünüz gibi, BDT gibi bilime dayalı terapi seçenekleri gerçekten de ruh sağlığınız üzerinde uzun vadeli faydalar sağlayabilir.
Stres ve kaygıyı azaltmak için tapping tekniğinin kullanılması durumunda da aynı şey geçerli midir?
Olay şu:
Bazı insanlar dokunarak dinleme sonrasında kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirseler de, dokunarak dinlemenin uzun vadeli faydaları olduğuna dair bir kanıt yoktur.
Örneğin gevşeme tekniklerini istediğiniz kadar kullanabilir, istediğiniz kadar uzun süre dinleyebilirsiniz.
Kaygınızı azaltmak istediğiniz her an kullanabilir, hatta günlük hayatınızda kendinizi sakinleştirmeye ihtiyaç duyduğunuz her an kullanabilirsiniz.
Dokunmaya ne dersin?
Ancak aynı şey dokunmak için geçerli değildir. Yalnızca yoğun miktarda kaygı hissettiğinizde dokunabilirsiniz.
Ve en önemlisi, dokunarak kısa süreli rahatlama sağlayabilseniz bile, hiçbir şey dokunmanın uzun vadeli faydaları olacağını kanıtlayamaz.
Öyleyse, uzun vadeli sonuçları garanti edebilecek diğer teknikleri denemek daha iyi değil mi?
Demek istediğim, uzun vadeli faydaları kanıtlanmamış bir şey için neden bu kadar çaba ve enerji harcayasınız ki?
Ayrıca, sadece kısa vadede bazı semptomları düzeltmek yerine sorununuzu kanıtlayabileceğinin garantisi yoktur.
Bu da bizi bir sonraki noktaya götürüyor.
8) Sorunu tedavi etmez
Farkındalık veya meditasyon gibi bütünsel şifa stratejilerinin temel amacının ne olduğunu biliyor musunuz?
Sadece bazı semptomları düzeltmek için değil, sorunu iyileştirmek için.
Tapping söz konusu olduğunda, tapping'in gerçekten bir tedavi mi yoksa sadece plasebo etkisi mi olduğu bile net değildir.
Yani, ya dokunduktan sonra kaygınızı durduramazsanız? O zaman ne yapacaksınız?
Bağımlılık haline gelene kadar sonsuza kadar dokunmaya devam edecek misiniz? Yoksa vazgeçip başka bir şey mi deneyeceksiniz?
İşte bu yüzden dinlemenin her şeyden çok geçici bir çözüm olduğunu düşünüyorum. Yarayı iyileştirmek yerine üzerine yara bandı yapıştırmak gibi.
Bu da ileride başka sorunlara yol açabilir.
Ve ne yazık ki, bir soruna başarılı bir şekilde dokunsanız bile, bu aslında sorunu tedavi etmez.
Yine de sorunun temel nedeni ile ilgilenmeniz ve gerçek bir çözüm bulmanız gerekir.
Örneğin, ayrılığınıza dokunursanız, hayatınızdaki o belirli olay hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Ancak, hala bekar ve bir partneriniz olmayacak.
Topluluk önünde konuşma korkunuza dokunursanız, bu belirli sorun hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Ancak yine de iş yerinde sunum yapmanız ve bu korkuyla başa çıkmanız gerekecek.
Bil bakalım ne oldu?
Sorununuza gerçek bir çözüm bulmanız ve sorunun temel nedenine dokunmanız gerekir.
Bu nedenle, dokunmanın herkes tarafından tüm sorunları çözmek için kullanılabilecek bir şey olmadığına inanıyorum.
9) Herkes için işe yaramıyor
Dokunmanın bazı insanlara sorunlarında yardımcı olabileceği doğrudur.
Ancak bu herkese yardımcı olabileceği anlamına gelmez.
Ve bu hem kısa hem de uzun vadeli sonuçlar için geçerlidir.
Bazı insanlar tapping ile büyük başarı elde ettiklerini bildirmişlerdir. Anksiyete ve depresyonlarının üstesinden gelmek için kullanmışlar ve sonrasında kendilerini çok daha iyi hissetmişlerdir.
Ancak aynı şey uzun vadeli sonuçlar için söylenemez. Birçok insan tapping kullanmayı denedi, ancak tapping sorunlarını çözmediği için başka tedavi seçenekleri aramak zorunda kaldılar.
Ve dokunarak tedaviden olumlu sonuçlar alanlardan biri olsanız bile, gelecekte tekrar kullanmanıza gerek kalmayacağının garantisi yoktur.
Sorun şu ki, sizin için işe yarayıp yaramayacağını bilmenin bir yolu yok.
Örneğin, doğru yapmadığınız için veya vücudunuz tekniğe dirençli olduğu ve diğerlerinden farklı tepki verdiği için dokunmak sizin için işe yaramayabilir.
EFT kullanımının olumlu etkilerini deneyimlemiş kişilerle ilgili birçok anekdot raporuna rağmen (örneğin, anksiyete veya depresyonun azalması), diğer birçok kişi bu sözde "dokunma terapisini" kullanmaktan hiçbir olumlu sonuç almadıklarını iddia etmektedir.
Bu nedenle, dokunma ve diğer benzer teknikleri denemekle ilgileniyorsanız, tavsiyem önce bunları test etmeniz ve sizin için nasıl çalıştıklarını görmenizdir.
Ve ancak o zaman zamanınızı ve paranızı sizin için gerçekten işe yarayabilecek bir şeye yatırın. Aksi takdirde, bu sadece zaman ve para kaybıdır!
Bu da, etkinliğini test etmeden önce dokunmaktan kaçınılması gerektiğinin bir başka nedenidir.
10) İşe yaradığında bile nedenini bilmiyorsunuz
Ve son olarak, evet, dokunmak bazı durumlarda bazı insanlara gerçekten fayda sağlayabilir.
Tek sorun ne?
Dokunma tekniğini kullanarak olumlu sonuçlar elde ettiğinizde bile, bunun neden işe yaradığını bilmenin bir yolu yoktur.
Bu nedenle, dokunmanın sorununuz için gerçek bir çözüm olmadığını söyledim.
İnsanların akupresür noktalarına dokunduktan sonra kendilerini daha iyi hissetmelerinin birçok nedeni vardır.
Her ne kadar pek çok kişi dokunarak tedavinin işe yaradığına inanıyor olsa da, bu doğru değildir.
Bu tekniğin sorununuzun temel nedenine gerçekten yardımcı olup olmadığını bilmenin bir yolu yoktur.
Ya hayatınızda başka bir şey değiştiği için durumunuzda iyileşme olduysa? Belki daha sağlıklı beslendiniz ya da daha fazla egzersiz yapmaya başladınız ya da uyku düzeninizi değiştirdiniz.
Dokunmanın mı yoksa başka bir şeyin mi size yardımcı olduğunu bilmenin bir yolu yok.
Bu nedenle, dokunma yöntemini kullandıktan sonra kendinizi daha iyi hissetseniz bile, gelecekte sizin için işe yarayacağının veya altta yatan gerçek sorunu çözmenize yardımcı olacağının garantisi yoktur!
Bunun yerine gerçek bir çözüm bulmanız gerekir - sorununuzun temel nedeni konusunda size gerçekten yardımcı olacak bir çözüm.
Son düşünceler
Sonuç olarak, sorununuzu çözmek istiyorsanız dokunmanın iyi bir seçenek olmamasının birçok nedeni vardır.
Umarım bu makaleyi okuduktan sonra, başlangıçta iyi bir çözüm gibi görünse de, size yanlış umutlar verebileceğini ve gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabileceğini de fark etmişsinizdir.
Bu yüzden, bu tekniği çevreleyen tüm aldatmacalara aldanmamaya çalışın ve unutmayın:
Tapping sizin için gerçekten işe yarayabilir, ancak yarayıp yaramayacağını bilmenin bir yolu yoktur. Ve yarasa bile, bu tekniğin sorununuzun temel nedenini çözmenize yardımcı olacağının garantisi yoktur!