Kendinizi sakinleştirmenin yolları
Dünyamızda kimse strese karşı bağışık değildir. Farklı yükler, uyuşmazlıklar, sorunlar - bunların hepsi sağlığı ciddi şekilde zayıflatır. Bu nedenle, kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmeniz gerekir. Pratik olarak, herkesin "tutamak" a çoktan varmış gibi göründüğü ve tüm olumsuzların etrafındakiler üzerinde patlamak üzere olduğu durumlar vardı. Aynı zamanda, duygularımızı açığa çıkararak, başkalarının kendimiz hakkındaki fikirlerini bozmak da dahil olmak üzere olumsuz sonuçlarla karşılaşabileceğimizi anlıyoruz. Bazı durumlarda, güven verici ilaçlar içebilirsiniz, ancak diğer yöntemlere başvurmak en iyisidir.
nefes
Sakinleşmenin en yaygın yolu on ve derine kadar saymaktır.Nefes. Ancak, geç kaldığında bu yöntemi sıklıkla hatırlarız. Bu nedenle, otomatik olarak nasıl uygulanacağını öğrenmelisiniz. Bu yöntem 30 saniye içinde kendinizi sakinleştirmenizi sağlar. Daha etkili hale getirmek için, solunum sürecini takip etmek ve sürekli olarak tüm aşamaları zihinsel olarak tekrarlamak gereklidir. Böyle bir şeye benzemeli: "Nefes alıyorum. Hava burun içinden geçer. Trakeaya girer ... "Buna odaklanarak psikolojik olarak zor durumdan kurtulacaksınız.
Ekspres-yöntem
Heyecan çok büyükse ve kalbin daha hızlı atmaya başladığını hissederseniz,eller titriyor, sonra "ambulans" basmanız gerekiyoryardım ". Bu yöntemle kendinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz? Burun altındaki ve üst dudağın üstündeki bölgeye basın. Aynı zamanda, yeterince zorlamak ve en az üç saniye beklemeniz gerekir. Bu yöntem sadece sinirleri yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda durumdan da uzaklaşır.
Doğal yatıştırıcı maddeler
Kimyasal sedatiflere ek olarak,doğal içecek. Sebze sularının havuç, kabak, pancardan gelmesine yardımcı olmak. Aynı zamanda bir bardak taze kabak suyu sadece sinir sistemini sakinleştirmeye değil aynı zamanda uykusuzluğun üstesinden gelmeye de yardımcı olacaktır. A vitaminini havuç suyundan daha iyi asimile etmek için krema veya biraz bitkisel yağ ekleyebilir. Ama kullanımdan önce pancar suyu altı saat boyunca ısrar edilmelidir. Kendinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz? Şakayık tentürünün yardımıyla. Ancak, gastrointestinal sistemde problemler varsa, şakayık asitliği arttırdığı için önce doktora başvurmak daha iyidir. Sinir bozuklukları ile ceviz bölümlerinden oluşan tentür savaşmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için, bu bileşeni (30 fındıktan) alın ve bir bardak votka dökün. Sonra iki hafta ısrar et25 ml yemeden önce ladin ve içecek.
Uçucu Yağlar
Kendinizi uçucu yağlarla nasıl sakinleştirebilirsiniz? Bunun için limon melisa, nane, lavanta almak gereklidir. Kurutulmuş otlar demet oda etrafında asılı veya onlardan küçük bir yastık yapılmış ve karyola koymak. Bazı insanlar aroma lambasında esansiyel yağları kullanmayı tercih ederler. Bununla birlikte, kendi yaşamlarında herhangi bir düzen yoksa, tenteler ve yağlar sorunu sinirlerle çözmeye yardımcı olmaz. Bir yandan hayatta uyum bulmaya çalışmalısın. Öte yandan, stresli ve psikosomatik hastalıkların kesin bir yolu olduğundan, kişinin kendisine çok fazla talepte bulunmaması gerekir.
Related news
Kendinizi sakinleştirmenin yolları