Çocuğunuza sağlıklı alışkanlıkları mümkün olduğunca erken öğretmeye başlamak önemlidir. Ancak çocuğunuza vücuduna nasıl bakacağını veya kendini nasıl güvende tutacağını söylemek yerine, kurallarınızın ardındaki nedeni çocuğunuza öğretmek çok önemlidir.
Bu alışkanlıkların neden önemli olduğunu anlayarak büyürse – ki bunlar ikinci doğa haline gelirler – güç mücadelelerini önleyebilir. İşte çocuğunuza daha küçük yaştayken öğretmeye başlamanız gereken sekiz sağlıklı alışkanlık.
Ellerini yıka
Ellerini yıkamak gibi basit bir hareket, çocuğunuzu ve tüm aileyi enfeksiyona ve hastalığa yol açabilecek mikroplardan koruyabilir. İyi hijyen, ailedeki herkesi sağlıklı tutmanın en basit yollarından biridir.
Küçük çocuğunuza el yıkamanın neden bu kadar önemli olduğunu açıklayarak bu sağlıklı alışkanlığı aşılamaya başlayın.
Anlayacakları basit terimler kullanın. “Ellerinizi yıkamak, bizi hasta edebilecek kir ve mikroplardan kurtulmamız anlamına gelir” deyin.
Ardından, tuvalete gittikten sonra, dışarıda oyun oynamaktan eve döndüğünde, burnunu sildikten sonra ve yemek yemeden önce yıkanması gereken tüm durumları uygulayın. Çocuğunuza, “Sandbox’ta oynuyordunuz, hadi gidip ellerinizdeki kiri ve mikropları yıkayalım” diye hatırlatın.
Son olarak, el yıkama tekniklerini tartışın. Suyu açın, sabunluğu pompalayın ve parmak araları da dahil olmak üzere ellerini 15 ila 20 saniye (veya ABC’lerin uzunluğu veya “Mutlu Yıllar”) boyunca köpürtün. Ellerini durulayıp kurulayarak bitirin.
Suya erişiminiz olmadığında el dezenfektanı kullanın. Çocuğunuza, “Şu anda lavaboya gidemediğimiz için, elimizdeki mikropları öldürmek için dezenfektan kullanacağız” diye açıklayın. Dezenfektanların her türlü mikropları ortadan kaldırmadığını unutmayın.
Ellerini ağızlarından uzak tutmanın öneminden de bahsedin. Tırnaklarını ısırırlarsa, parmaklarını ağzına sokmanın mikrop yaydığını açıklayın.
Ağzını kapat
Küçüğünüze mendil kullanmayı ve mikropları yaymamak için dirseğinin içine nasıl öksürüp hapşıracağını öğretin. Bir yürümeye başlayan çocuğun her öksürdüğünde veya hapşırdığında ağzını kapatması pek olası değildir, ancak ona bunu hatırlatmaya devam edin. “Unutma, o hapşırıkları böyle ört” de ve ona nasıl yapılacağını göster.
Hasta olmadığında da dirseğine öksürme alıştırması yapabilirsiniz. Ona nasıl olduğunu gösterin ve pratik yapması için onu teşvik edin. Daha sonra öksürürse, ona “Mikropları dirseğinize doğru öksürün” diye hatırlatın.
Onu uzağa fırlat
Şimdi, o kirli doku hakkında ne yapmalı – çocuğunuzun her gün yarattığı diğer çöplerden bahsetmiyorum bile? Kendi haline bırakıldığında, küçüğünüz muhtemelen mendillerini ve ambalaj kağıtlarını en yakın masaya bırakıp oynamaya başlayacak. Ancak bu, daha fazla mikrop yayılması için fırsat yaratır.
Çocuğunuza çöp kutusuna kağıt mendil ve çöp atmasını öğretin. Ona mendillerin ve çöplerin mikrop yayabileceğini söyle.
Ona ebeveyni olarak, muhtemelen ondan sonra almaya istekli olduğunuzu açıklayın. Ancak ne öğretmenleri ne de arkadaşları kirli mendillerine dokunmamalıdır.
Dişlerinize İyi Bakın
Sekiz yaşına gelene kadar çocuğunuzun dişlerini gerektiği gibi temizlemesi için yardıma ihtiyacı olacaktır. Bununla birlikte, günde iki kez dişlerini fırçalama alışkanlığı kazanmasına ve adımları öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz: fırçayı ıslatın, biraz diş macunu sıkın, dişlerini ve dilini fırçalayın ve ardından suyla durulayın.
Çocuğunuz kendi dişlerini fırçalamakta tereddüt ediyorsa, dişlerinizde denemesine izin verin. Ardından “Benim sıram!” deyin. ve fırçayı ağzına götürmeye çalışın. Bir şarkı söyleyerek veya eğlenceli bir diş fırçası seçmesine izin vererek onu dişlerini fırçalamaya da zorlayabilirsiniz.
Çocuğunuzun dişleri birbirine yakın oturduğunda, diş ipi kullanmaya başlamak önemlidir. Bu, 2 ile 6 yaşları arasında herhangi bir yerde olabilir. Çocuğunuz kendi başına diş ipi kullanacak ince motor becerilere sahip olana kadar (genellikle 10 yaş civarında), onun için diş ipi kullanmanız gerekir.
Diş hekimine düzenli olarak gitmeyi de alışkanlık haline getirin. Çocuğunuzun diş hekiminin dişlerini sağlıklı tutmasına yardımcı olmak için orada olduğunu bilmesi önemlidir, “dolgu yapan” biri değil.
Güneş kremi üzerinde Slather
Çok fazla güneş yanığı daha sonraki yaşamda cilt kanseri olasılığını artırır, bu nedenle çocuğunuzun dışarıda vakit geçirirken güneş kremi sürmesi zorunludur. Gölgeli lekeler, örtüler ve şapkaların tümü cildi güneşten korumada rol oynar, ancak hiçbir şey güneş kremi, SPF 30 veya üstü kadar hile yapmaz.
Biraz pembe görürseniz, bu, bebeğinizin güneş yanığı geçirdiğinin ilk göstergesidir. Kırmızı yanıkların tam spektrumunu görmek 12 saat kadar sürebilir. Güneş kremini kulak, burun, dudak ve ayaklara sürmeyi unutmayın.
Çocuğunuza “Güneş kremi cildinizin güneşte yanmasını önleyecektir. Yanıklar acıtıyor.” Pek çok çocuk kıvranıyor ve güneş kremi sürmeyi protesto ediyor. Çocuğunuzun bunun pazarlık konusu olmadığını bildiğinden emin olun.
Kemer bağlamak
Emniyet kemerleri yılda 13.000’den fazla hayat kurtarıyor. Bu nedenle, çocuğunuzun erken yaşlardan itibaren kemer bağlamanın önemini anlaması çok önemlidir.
Çocuğunuz kendini araba koltuğuna oturtmaya başlayacak kadar büyüdüğünde, doğru yapıp yapmadığını iki kez kontrol ettiğinizden emin olun. Şuna benzer bir şey söyleyin: “Güvenli bir şekilde bağlı olduğunuzu görmek beni çok mutlu ediyor. İyi iş!”
Ayrıca çocuğunuzla güvenli bir yolcu olması hakkında konuşun. Araba sürerken arkanızı dönüp size göstermeye çalıştığı bir şeye bakamayacağınızı çünkü bunun güvenli olmadığını açıklayın. Araba için, bir şeyleri fırlatmama ve çözme zamanının geldiğini söyleyene kadar çözmeme gibi kurallar oluşturun.
Vücudunu hareket ettir
Küçük yaşlardan itibaren çocukların vücutlarına nasıl bakacaklarını bilmeleri yararlıdır. Yürümeye başlayan çocuğunuza “Koşuyoruz ve bu bacaklarımıza iyi geliyor” veya “Ellerimizi gökyüzüne doğru uzatıyoruz” gibi şeyler söyleyin. Bu vücudumuz için iyi. ”
Kilo hakkında konuşmayın ve asla “Abur cubur yemeyin yoksa şişmanlarsınız” gibi şeyler söylemeyin. Bunun yerine, sağlıklı büyüyen bir vücut geliştirmeye vurgu yapın.
Başınızı Koruyun
Çocukların beyinlerini korumanın ne kadar önemli olduğunu anlayarak büyümeleri önemlidir. Çocuğunuzun bisiklete veya skuterine bindiğinde ya da kafasından yaralanabileceği bir şey yaptığında kask takması konusunda ısrar edin.
Beynini korumaktan bahset. Beyninin sağlıklı kalmasını sağlamanın önemli olduğunu ve kafasını çok sert vurmanın beynine zarar verebileceğini söyleyin.
O zaman, yaşlandıkça, kaykay ya da ATV sürerken kask takması daha muhtemel olacak ve kafasını çarpabileceği yerlerde risk almayı iki kez düşünebilir.
Sağlıklı Alışkanlıkları Zorlamak
Sağlıklı alışkanlıklar öğretmek bir şeydir, ancak çocuğunuza bunları yaptırmak başka bir şey olabilir. Çocuğunuzun öğrendiği her yeni beceri gibi, pratik yapmak önemlidir.
Çocuğunuz sağlıklı alışkanlıklarını unuttuğunda bir hatırlatma yapın. “Oops, bir daha öksürdüğünde dirseğine doğru öksürmeyi unutma” deyin.
Onu iyi bir iş yaparken yakaladığınızda onu övün. “Ellerini yıkamak harika bir iş” deyin. Ve bunu bir hatırlatma olmadan yapmak için inisiyatif alırsa, bunu büyük bir anlaşma yaptığınızdan emin olun. “Vay canına! Eve geldin ve kendi başına ellerini yıkamayı hatırladın! Gitme zamanı!”
Güvenlik sorunları söz konusu olduğunda, çocuğunuzun kuralların tartışılamaz olduğunu bildiğinden emin olun. Sen arabadayken emniyet kemerini takması gerektiğini söyle. Sırf ağlıyor diye teslim olmayın ve “kısa bir yolculuk” diye asla bir istisna yapmayın. Bunu yapmak, çocuğunuzun öfke nöbetleri atması veya söylediklerinizi yapacak havasında olmadığında meydan okuması için kapıyı açacaktır.
Ayrıcalıkları kaldırın veya gerektiğinde zaman aşımını kullanın. Ancak, scooter’ına binecekse, güvende olmadığı sürece bunu yapamayacağını açıkça belirtin. Veya güneşli bir günde dışarıda oynamak istiyorsa güneş kremi sürmesi gerekiyor.
En önemlisi, iyi bir rol model olun. Çocuğunuz her gün sağlıklı alışkanlıklar edindiğinizi görürse, bunları yapma olasılığı çok daha yüksek olacaktır. Kaskı atladığınızı veya arabaya binmeden bindiğinizi görürse, direnmeden kurallara uymasını beklemeyin.
Ancak ona güvende olmanın ve sağlıklı olmanın önemini hatırlatmaya devam edin. Genel hedefiniz, çocuğunuzun nihayetinde “Beynimi korumak için kask takmam gerekiyor”u anlaması olmalıdır, “Annem takmam gerektiğini söylediği için kask takmam gerekiyor” değil.
Kurallarınızın altında yatan nedenleri anladığında, ona ne yapacağını söylemek için orada olmadığınızda bu kurallara uyması daha olası olacaktır.