4'ü 1 arada şınav barı ile hangi egzersizler yapılır?
- Tutacaklar tek başlarına daha pratik bir hareket ve daha büyük bir rahatlık için düz tutarak ve bileği koruyarak şınav çekebilmenizi sağlar.
- Tutacakların yuvarlak tabanı dengenizi koruyarak şınav çekerken zorluk seviyesini artırmanızı ve sonuçları iyileştirmenizi sağlar!
- Kayar diskler tek başlarına vücudun alt kısmını çalıştırmanızı sağlar (kalça ve bacak egzersizleri).
- Kayar diskleri tutacaklara sabitleyebilir böylece kas geliştirme antrenmanı yapabilirsiniz.
Kayar diskler nasıl kullanılır?
Kayar diskler, tek başına veya tutamaklara yerleştirilmiş olarak kullanılabilir.
Her iki durumda da tersine çevrilebilirler.
Parke/fayans gibi sert zeminlerde mavi taraf
Halı/banyo paspası tipi zeminlerde siyah taraf.
Denge kontrolüne odaklanarak egzersiz yapmak ne demektir?
Denge kontrolüne odaklanarak yapılan egzersizler daha fazla sayıdaki kasın, özellikle de "dengeleyici" (stabilizatör) denen kasların güçlenmesini sağlar. Bu tür bir çalışmanın avantajı, daha düşük yaralanma riskiyle, sabit bir yüzeyde daha ağır yüklerle çalışmak kadar etkili olmasıdır.
4'ü 1 arada şınav barı, denge kontrolüne odaklanarak şınav çekmenizi ve kas geliştirmenizi sağlar.
4'ü 1 arada şınav barı ile hangi kaslar çalıştırılır?
Kollarınızı, bacaklarınızı, göğsünüzü ve göğüs kaslarınızı tek bir aksesuarla çalıştırabilmenin yanı sıra, 4'ü 1 arada şınav barını seviyenize göre ayarlayabilirsiniz.
Tutacakları kullanmak şınav çekme ya da dağ tırmanışı için daha etkili egzersizler sağlar.
Gelişme gösterdikçe egzersiz tekerleği ve diskleri kullanarak denge kontrolüne odaklandığınız egzersizler yapabilir, zorluk seviyesini artırarak sonuçları da geliştirebilirsiniz!