Bir sarkma büstü sadece havayı bozmaz, aynı zamanda kendinden şüphe duyma, sinirlilik, depresyon ve diğer sıkıntılara neden olur. Ancak, her zaman bir çıkış yolu vardır! Bazı kusurların nasıl düzeltileceği ve göğsün nasıl sıkılaştırılacağı hakkında bu makaleyi okuyun.
Malzeme İçeriği:
Kadın meme yapısının özellikleri
- büyük ve küçük göğüs kasları ile temsil edilen kas;
- adipoz veya adipoz doku;
- Glandüler veya meme uygun.
Sarkma büstü için ana nedenler
Ne yazık ki, bir kadının güzel elastik göğsünün elastikiyetini kaybetmesi, şeklini bozması ve yarı sönük bir top gibi sarkık olmasının birçok nesnel nedeni vardır.
Bu durumun suçluları ile ilgileneceğiz. İşte onlar:
- Kilolu. Adipoz doku hacmi artar, cildi aşağı çekerek cildi gerer.
- Çok hızlı kilo kaybı. Vücut yağında keskin bir azalma ve obezite ile gerilmiş cilt göğsün uzamasını ve sarkmasını sağlar.
- Yaşa bağlı vücut değişiklikleri. Zamanla, insanlığın güzel yarısının temsilcileri, glandüler dokunun yapısını etkileyen büyüme hormonu ve yumurtalık östrojen seviyesini azaltır. O daha gevşek hale gelir. Bu bileşen, yağ ve bağlayıcı bir tabaka ile değiştirilmeye başlar. Kas elastikiyeti veren elastin ve kolajen tahrip olmuştur.
- Meme bezlerinde hamilelik, annelik ve emzirme döneminde meydana gelen değişiklikler.Bu sırada, kadının süt kanalları ve yağ dokusu miktarı artar. Kaslar ve bağlar zayıfsa, göğüs azalır.
- Kendi ağırlığı altında çok büyük meme bezleri de sarkıyor. Bu, bir kadının ek rahatsızlıklarına neden olur.
- Uygun olmayan duruş. Sırt kasları zayıfsa, omurganın eğriliği vardır, o zaman bu göğüslerin sarkmasına neden olabilir.
- Kötü alışkanlıkların varlığı - alkollü içeceklerin kullanımı, sigara içmek büstü şeklindeki istenmeyen değişikliklere katkıda bulunur. Bileşimlerini oluşturan bileşenler, kollajen ve elastin üretimini yavaşlatır ve cilt elastikiyetini kaybeder.
- Dengesiz beslenme. Çok miktarda yağlı, yüksek kalorili, tatlı, un kullanılması.
- Başarısız bir şekilde iç çamaşırları aldım. Yerçekimi göğsü alçaltmaya zorladığından, sütyen onu doğru konumda tutmalıdır. Meme bezleri ideal olarak koltuk altlarının 1-2 cm altına yerleştirilmiştir.
- Mamologların dahil olduğu meme bezlerinin hastalıkları.
Göğüs kaslarını sıkılaştırma yöntemleri
Genellikle kadınlar doktorlardan yardım ister. Doktorların servisi oldukça pahalıdır ve cerrahi müdahale gerektirir.
Bu yöntemlerden biri - küçültme mamoplastisi - göğsünüzü sıkılaştırmanıza izin verir. Ancak böyle bir asansör ameliyat açısından çok ciddi ve karmaşık bir işlem olarak kabul edilir.
Ameliyat tehlikesi, bazı uzmanların yetersiz kalması ile de azalır. Bu nedenle yan etkiler ve sağlığın bozulması.
Bir işlem yapmadan kolayca yapabilirsiniz, ancak daha sonra tam bir özveri ve disiplin gerekecektir. Ancak ödül her yaşta kadınlık ve gençlik olacak.
egzersizleri
- Jimnastik topu otur. Ellerinizi önünüze topla koyun. Dirsek eklemlerini 90 derece açıyla bükün, omuz hizasına yerleştirin. Topa 6-7 saniye boyunca baskı uygulayın (parmakları değil, bilek bölgesini kullanmak en iyisidir). Sonra pozlamayı bırakın, rahatlayın ve bu egzersizi tekrarlayın. Toplam teslimat süresi en az 5 dakika olmalıdır.
- Yerden şınav. Paspasın üzerine oturun, kolunuzu ayrı ayrı kollarınızla kaldırın. Bacaklarını ayak parmaklarındaki omuzlardan biraz daha geniş tut. Kollarınızı bükmeye başlayın, mümkün olduğunca aşağı inin. 10 kez tekrarlayın, dinlenin ve başka bir yaklaşım kullanın. Bu alıştırma basitleştirilmiş bir versiyonda gerçekleştirilir. Dizlerinin üstüne çök, vücudunu öne doğru uzat, ellerine tut. Bacaklarını dizlerden geçir, topuklarını yukarı kaldır. Bu konumda şınav çek. Teslim süresi en az 5 dakikadır.
- Dambıl ile egzersiz. 1-2 kg ağırlığındaki mermileri alın, jimnastik topuna oturun. Dirseklerinizi omuz seviyesine yükseltin, 90 derecelik bir açıyla bükün, kollarınızı mümkün olduğunca arkaya uzatın ve ardından önünüze bağlayın. En az 5 dakika gerçekleştirin.
- Dambıl ile yalan egzersiz. Bir yoga matı kullanın. Sırtüstü yatın, kollarınızı mermilerle yanlara doğru dağıtın, sonra yavaşça yukarı kaldırın ve bağlayın. Egzersizi en az 10-15 kez tekrarlayın. Bir süre sonra, eğitimin çok kolay olduğunu düşündüğünüzde, kütleyi artırın.
- Kasları güçlendirmede, enine çubuğun üzerindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Sadece göğüs değil, aynı zamanda omurga da bundan yararlanır.
Sistematik yapılıyorsa, göğüs kaslarına yönelik egzersizler istenen sonucu verecektir. Günde on dakika bile senin büstü mutlu olmak için yeterli.
Kozmetik ürünler
- Krem sadece “Boyun ve dekolte için” işaretiyle seçilmelidir. Bu önemlidir, çünkü bu tür kozmetikler, kollajen ve elastin üretmek için bağ dokusuna yardımcı olan bileşenler içerir.Çoğu zaman, hyaluronik asit ve antioksidan E Vitamini içerir, tüm bunlar cildin iyi bir şekilde sıkılaştırılmasına ve sıkılığına katkıda bulunur. Kullanmadan önce cildi iyice temizleyin. Sonra talimatları izleyin. Satıcıdan bir kalite sertifikası istemeniz ve yalnızca güvenilir üreticilerin ürünlerini satın almanız önerilir.
- Kozmetik kil, büstü ve dekolte cildinin elastikiyeti üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Kolayca tahrişi gidermek, eski cilt parçacıklarını gidermek, yenilenmesini teşvik etmek için yardımcı olacaktır. Uygulamadan önce, kütleye az miktarda bal ekleyin (3 çorba kaşığı L. Clay - 1 çorba kaşığı L. Honey için), besin bileşimi önemli ölçüde artacaktır ve daha fazla fayda sağlanacaktır.
- Kozmetik maskeler, göğüslerinizi daha çekici ve sıkılaştırmanın başka bir yoludur. İşlemden önce cildi bir ovma ile temizleyin ve ılık suyla durulayın. Meme başından başlayarak çeneye, omuzlara, koltuk altlarına doğru kitle uygulayın. Plastik bir örtü ile örtün, üstüne bir peçete yerleştirin. Rahatlayın ve yaklaşık 30 dakika uzanın. Maskeyi ılık suyla çıkarın. Yumuşak bir havlu ile pat. Cildinize besleyici bir krem uygulayın.
Halk tarifleri
Bu tarifler çok para gerektirmez ve herkese açıktır:
- En basit ve en kabul edilebilir ilaç doğal bitkisel yağlardır. 60 yaşından büyük olan yaş modelleri, akşamları sürtünmenin zeytin, üzüm, kenevir, boyun ve göğüste keten tohumu yağı duşundan sonra sağladığı faydalardan bahseder. Esnekliğin ve gençliğin etkisi, A, D, E, K vitaminleri, tekli doymamış yağ asitleri, antioksidanlar yardımı ile sağlanır. Bu prosedür her yaş için uygundur.
- Ev yapımı losyon ile cildinizi canlandırabilir ve sıkılaştırın. Hazırlamak için, 1 çay kaşığı kuru ot ısırgan yaprağı, sicim, adaçayı, papatya ve ıhlamur çiçekleri, St. İki bardak kaynar su içinde 30 dakika sonra demleyin. gerginlik, 2 çorba kaşığı votka ekleyin. Göğsün derisini silin ve günde 2 kez dekolte edin.
- Metabolik süreçleri harekete geçirir ve sesini yükseltir, kabak maskesine yardımcı olur. Sebzenin posasını rende üzerinde öğütün ve tülbent üzerine uygulayarak göğsüne 15-20 dakika koyun, ardından maskeyi çıkarın ve vücudu ılık suyla yıkayın.
- Kilo kaybettikten sonra çatlaklar görünüyorsa, aşağıdaki tarif geçerli olacaktır. Çırpılmış yumurta sarısına bir çay kaşığı bal ve bir çorba kaşığı yulaf ezmesi (yulaf ezmesi) ekleyin. Göğüste yulaf ezmesi koyun ve 15-20 dakika dekolte edin, ılık suyla yıkayın ve ardından soğuk bir sıkıştırma yapın.
masaj
Göğüs masajı uygun kan beslemesini, metabolik işlemlerin normalleşmesini, kas gevşemesini ve şişmeyi azaltır. Kendiniz yapabilir veya sevdiklerinizden yardım isteyebilirsiniz.
Doktorlar, meme bezinin kendisini aktif olarak etkilemelerini önermezler, bu nedenle prosedür çok yumuşak ve nazik olmalıdır. Sadece glandüler dokuyu çevreleyen kaslar etkilenir.
Cildin etrafındaki deriye masaj yapmaya başlarlar: elleri ile sternum boyunca yukarı doğru, kaburgalar boyunca sağa ve sola, yanlarda, göğüs boyunca köprücük kemiğine, koltuk altlarında tutulurlar. Başlangıçta, hafifçe basma, kayma hareketleri üzerinde çalışırlar. Daha sonra parmakların dairesel hareketleriyle ve bükülmüş falanjlarıyla yoğurun. Seansı vuruşlarla sonlandırın.
Su tedavileri
Kontrastlı duş ve hidromasaj, bir kızın veya yaşlı bir kadının güzel göğüslerini korumasına yardımcı olur. Suyun çok soğuk veya sıcak olmadığından emin olun. Başka bir seçenek - ılık ve serin bitki infüzyonları ile kompresler yapın (nasıl pişirilir, yukarıdan okunur).
Meme güzelliğini korumak için öneriler
Evde büstünüzün güzelliğini geliştirmek ve korumak oldukça mümkündür. Kuralları izleyin, böylece göğsün ve dekolte bölgesinin şekli, durumu daima sizi memnun eder:
- Deri, göğüs kasları gibi, göğsün güzel bir siluetini oluşturur. Bu nedenle, dikkatli bir tutum ve sürekli bir bakım gerektirir. Koşullardan biri üstsüz güneş yanığının reddedilmesidir. Güneş ve bronzlaşma yatakları cildin durumuna zarar veren faktörlerdir.Gerekirse bir stikini kullanın. Güneş kremi ve nemlendiriciyi unutmayınız.
- Sağlıklarına ve görünümlerine dikkat eden kızlar ve kadınlar sigara ve alkolden vazgeçmelidir.
- Diyette alkali ürünlerin - meyveler, otlar, sebzeler - miktarını arttırmak gerekir. Sabahları spirulina ile bir yüzlü, ayrıca klorofil içmek iyidir. Fast food ve abur cubur diyetten dışlanmalıdır.
- Doğum yaptıktan sonra, gününüzü en az 30 dakika olacak şekilde düzenlemelisiniz. tek başıma çalışmaya kaldım. Sırtüstü uzanıp dinlenmeyi öğrenmek çok iyidir. Göğüs kasları da buna ihtiyaç duyar. Müzik rahatlamak için ses ve zihin ve beden rahatla.
- Emzirme sonrası memenin sıkılması özel egzersizlere yardımcı olacaktır. Örneğin, avuçlarınızı birbirine omuz hizasında bastırabilir, birkaç saniye basılı tutabilir, gevşeyebilir ve egzersizi tekrarlayabilirsiniz. Biri yukarı çıktığında diğeri aşağı indiğinde eller iyi yardım eder. En az 30 kez tekrarlayın. Başka bir yol - push-up yukarıda açıklanmıştır. Duvardan veya masadan ilk kez harcayabilirsiniz.
- Daha az germek için, emerken bebeğin altına bir yastık koymanız gerekir, böylece fazla bükülmenize ve durmanıza gerek kalmaz. Oturma ve yalan arasında değişiklik yapmak iyidir.
- Hamile ve emzikli bir kadın için sütyen doğru seçilmelidir. Bu, yapıldığı malzemenin doğal, kayışların geniş, bardakların rahat olduğu anlamına gelir.
- Böylece göğüs derisi gerilmez, sütü ellerinizle ifade etmeyin, bunun için göğüs pompası vardır.
Memenin şeklindeki istenmeyen değişiklikler, depresyon, hayal kırıklığı ve kendinden memnun olmamanın bir nedeni değildir. Her yaşta genç ve kadınsı görünmek arzusu, hem de disiplin, harikalar yaratıyor. Bu makalede toplanan ipuçları her zaman zirvede kalmanıza yardımcı olsun!