Doğal bel ölçünüz, kalça kemiğinizin üstü ile göğüs kafenizin altı arasındaki bölgeye çarpıyor. Genetiğinize, vücut boyutunuza ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza bağlı olarak bel çevreniz daha büyük veya daha küçük olabilir. Belinizin çevresini ölçmek sağlığınız hakkında ipucu verebilir.
Daha geniş bir bel ölçüsü, fazla abdominal yağ taşıdığınız anlamına gelebilir ve bu da sizi obezite ile ilgili sağlık sorunları açısından daha yüksek riske sokabilir.
Göre
Bel ölçünüz ve bel çevreniz ile sağlığınız arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bel ölçünüzü evde ölçmek için ihtiyacınız olan tek şey bir mezura ve bazı basit talimatlardır.
Sizin için sağlıklı bir bel ölçüsünün ne olduğunu anlamak için doktorunuz en iyi referansınız olabilir. Bunun nedeni, bireysel vücut istatistikleriniz ideal ölçümlerinizi etkileyebilir. Örneğin, özellikle uzun veya kısa olan kişiler, sağlık için farklı bir ideal bel ölçüsüne sahip olabilir.
Bel ölçünüz, genel sağlığınızın üç temel ölçüsünden sadece biridir. Dikkate alınması gereken diğer iki önemli nokta: vücut kitle indeksi (BMI) ve bel-kalça oranı.
VKİ'niz kaba bir vücut yağı ölçüsüdür. VKİ'nizi, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek veya bir
|18.5'in altında||Zayıf|
|18.5 – 24.9||Normal veya sağlıklı kilo|
|25.0 – 29.9||Kilolu|
|30.0 ve üstü||Obez|
Bel-kalça oranınız kalçalarınızda, uyluklarınızda ve kalçalarınızda ne kadar ağırlık taşıdığınızı göstermeye yardımcı olur. Hesaplamak için bel çevrenizi ve kalça çevrenizi ölçün. Ardından bel ölçülerinizi kalça ölçülerinize bölün.
Göre Dünya Sağlık Örgütüsenin riskin
Bir
Sizin
Diğer risk faktörleri şunları içerir:
Bel ölçüsü de şunlarla bağlantılıdır: metabolik sendrom, yüksek tansiyon, ve yüksek kolestorolhepsi kalp hastalığına yol açabilir.
Bir 2015
Tip 2 diyabet insidansı artışlar yaşla. Diğer risk faktörleri şunları içerir:
Bir 2007
İnme için diğer risk faktörleri şunları içerir:
İltihap vücutta aşağıdaki gibi durumlara katkıda bulunabilir:
Bir 2017
Enflamasyona katkıda bulunan diğer faktörler şunları içerir:
Bir
Kadınlar için ölüm riski, 27.5 inç (70 cm) ölçülerine kıyasla 37 inç (94 cm) bel ile yaklaşık yüzde 80 daha yüksekti.
Bu sonuçların yaş, vücut kitle indeksi, sigara ve alkol kullanımı veya egzersiz alışkanlıkları gibi diğer faktörlerden etkilenmediği görüldü.
Sağlıklı bir bel ölçünüz ve kilonuz olabilir, ancak ortada aşırı yağ taşıyorsanız, bu bir "kırmızı bayrak" ve doktorunuzla konuşmaya değer bir şey olarak kabul edilebilir.
Neden? Göbek yağı hem deri altı yağından (deri altında bir dolgu tabakası) hem de visseral yağdan oluşur. İkincisi, karın bölgesinde daha derindir ve iç organlarınızı çevreler. Viseral yağ oluştuğunda, kalbi, böbrekleri, sindirim sistemini, karaciğeri ve pankreası kaplayarak onların düzgün çalışma yeteneklerini etkiler.
İnsanlar farklı şekil ve boyutlarda gelir. Aynı şey bel şekilleri için de geçerli. Sahip olan insanlar "Elma" şekliyani ortada yağ depolamaya meyilli olanlar, daha yüksek sağlık riskleri "armut" şeklindeki insanlara göre, yağın kalçalara daha fazla yerleşme eğiliminde olduğu yerlerde.
Bir ders çalışma ikizlerde, belin genetikten etkilendiğini öne sürüyor. Bu, kilo vermenize ve belinizin üzerinde ve çevresinde depolanan yağ miktarını etkileyebilmenize rağmen, vücut şeklinizi veya oranlarınızı değiştiremeyebileceğiniz anlamına gelir.
Vücudunuzun herhangi bir bölgesinde yağ tedavisi göremezken, belinizin etrafında depolanan yağ ve kilonuzun dağılımı diyet ve egzersiz alışkanlıklarınızdan etkilenebilir.
Denenecek yöntemler:
Bel çevreniz hakkında endişeleriniz varsa, sağlık risklerinizi, diyetinizi ve diğer kilo verme seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuzla randevu almayı düşünün.
Sadece kaybetmek