Yalnız Olmak ve Yalnız Olmak Arasındaki Temel Fark
Sağlıklı Zihin / / February 15, 2021
ben Başkanlık seçim sonuçlarını etrafta ne kutlayacak ne de dert edecek biri olmadan öğreneceğimden gerçekten korkuyordum. Tüm yıl süren zorlu bir yalnızlığın daha iyi bir kısmının ardından, Google'da "Biden Trump" ı tazeleyen milyonuncu kez ve nihayet haberleri almak trajik bir şekilde tek başıma yaptığım başka bir şey olacaktı. kanepe. Aslında ortaya çıkan şey farklıydı. Elbette, teknik olarak yalnızdım, ancak yaşadığım yakındaki bir parkta duyabildiğim bir tezahürat senfonisi aracılığıyla insanlara bağlı hissettim. Brooklyn, New York, sevdiklerimle yaptığım telefon görüşmeleri ve sosyal medya paylaşımlarımda hissettiğim rahatlama ve neşe duygularını yansıtan kemikler. Bu örnekte yalnız olmanın bana zarar vermemesinin nedeni basit: Yalnız olmakla yalnız olmak arasında bir fark vardır ve birincisine ilişkin doğası gereği olumsuz hiçbir şey yoktur.
"İnsanlar doğaları gereği sosyal yaratıklardır ve duygusal sağlığımızı sürdürmek için başkalarına ihtiyacımız var" diyor Sarah Adler, PsyDterapötik hizmetler uygulamasının baş klinik müdürüOktav. Ancak ilginç bir şekilde, kendimizle daha derinden bağlantı kurmamız için yalnız zaman geçirmek de aynı derecede önemli. Yalnız olmak aslında sadece bir durumdur; diğer insanlarla birlikte olmadığınız anlamına gelir. Yalnızlık, bağlantı kuramamaya atfedilen bir üzüntü hissini tanımlayan bir duygudur. "
“Yalnız olmak aslında sadece bir durumdur; diğer insanlarla birlikte olmadığınız anlamına gelir. Yalnızlık, bağlantı kuramamaya atfedilen bir üzüntü hissini tanımlayan bir duygudur. " —Sarah Adler, PsyD
Yani, kendinizle ve / veya hayatınızda sahip olduğunuz insanlarla çok bağlantılı hissettiğiniz sürece çok sağlıklı ve mutlu bir şekilde yalnız kalabilirsiniz. Ancak yalnızlık, farklı ve ayrı birden fazla farklı yüze sahip olabilir. “Yalnız kalmak, bireysel psikolojisine ve psikolojisine bağlı olarak bireylerde birçok duygu yaratabilir. ancak unutulmaması gereken önemli şey, duyguların dalgalar gibi olduğu ve zamanla geçtikleri. " Dr. Adler diyor.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Bununla birlikte, yalnız olsanız da olmasanız da bir ayrılık, boşanma ve hatta ölümle mücadele ederken kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Dr. Adler, “[Yalnızlık] boşluk duyguları, istenmeyen olma ve kronik olarak yalnız kalma korkusuyla ilişkilidir” diyor. “Bu duygular, bizi öz bakımdan vazgeçmeye yönlendiriyor ve aynı zamanda bize ulaşma ve bağlantı kurma olasılığımızı azaltıyor. Dolayısıyla, etrafta olmamızın bizi daha az eğlenceli hale getirdiği bir geri bildirim döngüsü var ve bu nedenle bize ulaşmayı, bağlantı kuruyor ve akranlarımızdan, ortaklarımızdan, eşlerimizden ve topluluğumuzdan daha az harika geribildirim alıyoruz genel."
Bu, birçok hafta sonunu tek başına geçiren ve çoğunlukla bu seçimle topraklanmış hisseden biri olarak bende yankılanıyor. Dolu hafta sonlarını seviyorum yalnız buluşmalar, rose latte, en sevdiğim Marilyn Monroe filmleri ve birden fazla orgazm garantili. Ama annem arar ve bana şunu hatırlatırsa, "Ah, sahip değilsin planlar bu hafta sonu ”(bir pandemide bile), hemen" Biri En Yalnız Sayı "moduna yönlendiriliyorum. Aniden, eksik bir duygu sollamaya başlar.
Gerçek şu ki, bir kişi ne kadar doğal olarak içe dönük veya dışa dönük olursa olsun, hepimizin bağlantıya ihtiyacı var: stres seviyelerini düşürebilir, yol ver Daha uzun ömürve yaşam koşulları bizi bu duygulara yatkın hale getirdiğinde ortaya çıkabilecek yalnızlıktan koruyun. Dolayısıyla, yalnızlıkla mücadele konusunda süper proaktif olmak istiyorsanız, bir pandemi sırasında bile bağlantı kurabilirsiniz. çevrimiçi yeni insanlarla tanışmak, uykulu arkadaşlıklarını uyandırmakya da en sevdiğiniz insanlarla bağ kurmak için daha fazla zaman ayırmak. Yüzleşme süreniz konusunda bilinçli olun ve FaceTime'ınızı kullanın ve anlamlı bağlar kurun.
Yine de, yalnızlık - yalnız olsanız da olmasanız da - vurabilir ve vurduğunda, derinlere inmemeye çalışın. Yoğunluğunu azaltmak ve iyileşme sürecini başlatmak için bu duyguları kabul ederek kendinizi yatıştırın. "Yalnızlığınıza olumsuz düşünme veya yargı içinde takılırsanız, bu arzunuzu etkileyebilir başkalarıyla etkileşim kurmak ve sosyal olarak rahat ve kendinden emin hissetmeyi zorlaştırmak, ”diyor Dr. Kartal. "Duygularımızı dikkatlice kabul etmek ve kabul etmek - yargılayıcı olmayan bir duruş benimsemek ve tonlarca öz-şefkat — öz bakımı ve sosyal etkileşimleri teşvik eden faaliyetlerde bulunmamızı sağlayabilir. kendimizi iyi hissediyoruz. "
Nihayetinde, ne kadar yalnız olursanız olun, kendinizle, çevrenizle ve sevdiklerinizle olan bağlantılarınızı sürdürebileceğiniz gibi, duygularınızı farketmek de yalnızlık duygularını etkisiz hale getirebilir. Bunun nedeni, yalnız kalmaya gelince korkulacak bir şey olmamasıdır; Bazen yalnızlık, bir anın güzelliğinde kök salmış hissetmenize yardımcı olur.
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült sağlık markalarında indirimleri ve özel Well + Good içeriğini seven birine benziyorsunuz. Well'e kaydolun +, sağlık uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.