Protein Tozu İshal Yapar Mı?
Protein tozu insan vücuduna birçok faydasının yanı sıra bazı kişilerde belirli yan etkilerin ortaya çıkmasına da neden olabilir. Protein tozu kullanan bazı insanlar, ürün içerisinde bulunan maddeler nedeniyle gaz, şişkinlik ve ishal gibi yan etkilere maruz kalabilirler. Bu maddeler arasında protein, süt bazlı bileşen maddeleri, şeker alkolleri ve lifler bulunur. Çoğu kişi beslenme yoluyla bol miktarda protein tükettiğinden protein tozu ile alınacak ekstra proteine ihtiyaç duymaz. Saatte sadece 5-9 gram protein sindirebilirsiniz. Kadınlar genellikle günde yaklaşık 46 gram, erkekler ise yaklaşık 56 grama ihtiyaç duyarlar. Protein her gün aldığınız kalori miktarınızın yüzde 10 ila 35'ini oluşturmalıdır. Bu nedenle, eğer yüksek proteinli bir öğün üzerine bir de protein tozu kullanırsanız ishal olma ihtimaliniz çok fazladır. Protein tozları genellikle peynir altı suyu (whey) ve kazein gibi süt ürünlerinden oluşur. Süte alerjiniz ya da laktoz duyarlılığınız varsa, bu maddeler ishale neden olabilir. Alerjiler söz konusu olduğunda, kaşıntı, şişme, tıkanma, nefes darlığı, kusma, bulantı, denge kaybı ya da bayılma gibi daha şiddetli bir reaksiyon ortaya çıkabilir. Bu sorunları önlemek için süt proteininden üretilmeyen bir protein tozu kullanmanız yararınıza olacaktır.
Protein Tozu İshale Neden Olur Mu?
Protein tozlarında bulunan belirli karbonhidrat türleri de ishale neden olabilir. Lif alımını yüksek lifli protein tozu kullanımı ile aşırı miktarda arttırmak ishal, gaz veya şişkinliğe neden olabilir. Bazı protein tozları ayrıca pek çok insanın sindirmede güçlük çektiği şeker alkollerini de içerir. "Tüketici Raporları" tarafından yapılan testlerde birçok protein tozu ve içeceklerinin arsenik, kurşun, cıva ve kadmiyum gibi ağır metallerle kontamine olduğu tespit edilmiştir. Bu ağır metallere aşırı maruz kalma, organ hasarı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına sahip olma riskinizi artırabilir. Proteininizi genellikle yumurta, yoğurt, süt, kırmızı et ve kümes hayvanlarının etleri gibi az miktarda veya hiç ağır metal içermeyen doğal gıdalardan almanız sizin için daha iyidir. En iyi sonuçlara ulaşmak için bu yüksek proteinli gıdaların az yağlı versiyonlarını seçmenizi öneririz.