Halk arasında bilinen yanlışlardan biri de zayıf insanların sağlıklı, kilolu insanların sağlıksız olduğu düşüncesidir. Bir insanın ideal kiloda olması, onun sağlıklı olduğunu göstermez. İnsan vücudunun belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Her gün yeterli miktarda bunları alması gerekir.
Sağlıklı bir bireyin beslenmesi için öneriler;
-Her öğünde süt ve süt ürünleri tüketin. Kalsiyum sadece büyüme çağında değil her yaşta alınmalıdır.
-Katı yağlardan uzak durun. Yemeklerinizi yaparken sıvı yağ kullanın ve yağ miktarını ayarlarken cimri olun.
-Günlük tuz tüketiminizi azaltın. İnsan vücudunun günlük tuz ihtiyacı 5 gramdır.
-Posalı ürünleri tüketin, beyaz ekmekten uzak durun ve pirinç yerine bulgur tercih edin.
-Yemeklerinizi sağlıklı pişirme yöntemleriyle yapın (közleme,fırınlama,haşlama). Kızartmalardan uzak durun.
-Aşırı alkolden uzak durun. Haftada en fazla 2-3 kadeh alkol alın.
Hedeflerinize ulaşmadan önce sizi nelerin beklediğini bilmek istemez misiniz?
-Her öğünde süt ve süt ürünleri tüketin. Kalsiyum sadece büyüme çağında değil her yaşta alınmalıdır....