Sık sık egzersizin fiziksel faydalarını duyarız (örneğin, kalp sağlığını arttırmak), fiziksel faydalarına nazaran daha az psikolojik faydaları olsa da yine de, makul miktarda fiziksel egzersiz yapmak, ruh halinin ve duygusal durumların iyileşmesine neden olacaktır. Egzersiz, psikolojik mutluluğu artırabileceği gibi yaşam kalitesini de artırabilir.
Aşağıdakiler, egzersiz yoluyla kazanılan yaygın psikolojik faydalardır.
- İyileştirilmiş ruh hali
- Azaltılmış stres ve stresle başa çıkma becerisinin artması
- Geliştirilmiş Öz Saygı
- Fiziksel başarılardan gurur duymak
- Kendinden artan memnuniyet
- Geliştirilmiş vücut görüntüsü
- Artan enerji duyguları
- Depresyonla ilişkili semptomların azalması
İnsanlar bu psikolojik faydaları deneyimledikçe, bu faydaları almaya devam etmeleri için egzersizlere devam etme konusunda da motive olmaları muhtemeldir.
Bu Etkileri Yaratmak İçin Ne Kadar Egzersize İhtiyaç Var?
- Düşük yoğunlukta kısa bir yürüyüş bile ruh halini iyileştirebilir ve enerjiyi artırabilir. 10 dakikalık aerobik egzersizin olumlu bir etkisi olabilir.
- Uzun vadeli faydalar için haftada 3 kez, seans başına 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmalısınız.
- 10 haftadan uzun programlar, depresyon belirtilerini azaltmak için en iyi sonucu verir
Sonuç Olarak
Hangi yaştan olursak olalım, 7’den 70’e, kadın – erkek, engelli-engelsiz hepimiz hayatımıza hareket katalım. En değerli hazinemiz olan sağlığımızı korumaya devam edelim.
Hep Birlikte Sağlıklı Günlere!