Hububat Diyet
- Ben hububat porridges üzerinde
- diyet ile kilo Can: makalesini okuyun hububat iyileştiriyor kilo kaybı
- Karışık Kashevogo diyet
Diyet temizlerhububat, sadece varlığı hızlı değil, aynı zamanda (non-oruç arasında) en basit kilo kaybı yöntemleri günümüzde kabul edilir.tek bir şey ile uyum durumu - 10 gün - bu yemeğin sevmek ve 7 içinde diyet Kashevogo kalmak mümkün olması gerekir.
Ben
yaygın kilo kaybı önemli noktası için karbonhidrat tüketimini terk etmek olduğuna inanılmaktadır ^ hububat kilo miyim.Ama bu görüş yanlıştır - onlarsız vücut uzun süre yaşayabilir gibi karbonhidratlar, ihtiyaç vardır.
Başka bir şey onlar "kötü", "iyi" (yani. Sadece püresi içeren Faydalı E.,) ve (zararlı un ve tatlı ürünlerinde bulunan) oldukları için tercih edilir nasıl karbonhidrat olduğunu.
Lapa - en yararlı karbonhidrat yemek biri.kompozisyon bağırsak işlevini ve "yavaş" karbonhidrat artırır lif büyük miktarda içerir olarak, hızlı bir şekilde vücudu doyurmak ve enerji rezervlerini tedarik.Buna ek olarak, pişmiş tahıllar da sağlıklı bir diyet için çok önemlidir bitkisel protein, bir kaynağıdır.Bu konuda en yararlı
kepekli tahıllar gelen tahıl vardır.Bu, aşağıdaki faktörler ile açıklanabilir:
- bütün tahıl yüksek miktarda lif varlığını sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve kanser bağırsak hastalıklarının gelişmesini engeller;
- kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi için önemli olan kolesterol, kan düzeylerini azaltabilir bütün tahıl gıdalar yeme;iyi insülin seviyelerini azaltmak kepekli tahıllar gelen
- ürünler;
- kepekli tahıllar çok besleyici ve doyurucu olan ve bu nedenle onlara herhangi bir diyet programlarının temelini yapma, kalori emilimini engelleyebilir.
Rafine edilmemiş tahıllar aşırı kilo ile mücadelede vazgeçilmez bir araç haline gelebilir.Bu vahşi ve kahverengi pirinç, buğday, yulaf ezmesi, darı, arpa içerir.Bir kez vücut, tahıllar ve böylece, bağırsak hareketlerini uyarıcı toksinler ve atıkların emici ve aşırı kolesterol dahil metabolizma tüm zararlı ürünler, getiren, fırçalar olarak çalışıyorum.yavaş vücut tarafından absorbe kompleks karbonhidrat, bir bileşimi ile, uzun bir süre enerji ile şarj.Kilo kaybı hububat düşük yağ içeriğine bağlı olarak dahil oluşur.
etkili kilo için, doğru lapası pişirmek için mümkün olması gerekmektedir.Bu nedenle, tahıllar içindeki proteinler, süt tahıl su lapası diyeti daha sağlıklı bir diyet, kötü insan vücudu tarafından absorbe edilir ve süt proteinleri, aksine, işlem uyarmak için.diyet diyet hazırlanması su üzerinde püresi unutulmamalıdır - protein ürünlerinin dengeli amino asit kompozisyonu - süt haşlanmış neredeyse tamamen karbonhidrat ve tahıl bir üründür.tahıllar üzerinde
Zayıflama belirgin bir çok avantaj vardır:
- tahıllar vücudun hayat için önemli olan tüm madde içerir;
- de sindirilir ve diğer ürünler ile birlikte;
- koruyucu içermez, çevre dostu ürün vardır;
- tahıl, tatmin edici, ucuz, ulaşılabilir ve hazırlamak kolay.Onlar tuz, şeker ve tereyağı olmadan yemek gerekir gibi
olumsuz Kashevogo diyet, onun monotonluğu ve gıda tadı.
Kashevogo kilo kaybı teknikleri ve bazı kontrendikasyonları vardır:
- diyabet;
- sindirim sistemi kronik hastalıkların şiddetlenmesinden;
- gebelik ve emzirme.2 hafta - tahıllar dayalı
Süre diyet diyet genellikle 1'dir.Ayrıca, kilo kaybı haftada 3.4 kg ulaşabilir.Bu diyet kez bir yıldan fazla olabilir tekrarlayın.nişasta içeriği, gastrik sekresyon ve intestinal peristaltizm bol salgılanmasını neden olmaz - salgılar mukus proteinin pişirme sırasında
- pirinç, yulaf ezmesi ve arpa:
da önemlidir farklı tahıllar vücut üzerinde farklı etkilere sahip olduğunu bilmek.Bu tahıllar, akut mide ülseri, pankreatit, kronik kolit için yararlıdır;
- irmik yumuşak haşlanmış ve hızlı bir şekilde asimile, bu lif düşüktür ve gastrointestinal sistem hastalıkları tıbbi diyetler kullanılmıştır;
- darı tahıl mineraller açısından zengindir ve kardiyovasküler sistem hastalıklarında faydalıdır;
- karabuğday vitamin açısından zengin ve tam bir amino asit kompozisyonu proteinleri vardır.Bu karaciğer hastalıkları yararlıdır;
- arpa irmik ve arpa kabızlık geliştirilmesi yolu ile birlikte bağırsak hastalıkları, için tasarlanmıştır;
- mısır irmiği de fermantasyon süreçleri azaltır;
- yulaf ezmesi ve yulaf kalori çok yüksek ve fosfor ve magnezyum bir sürü içerir.porridges üzerinde
diyet: tahıl dayanarak kilo kaybı ^
için popüler tarifler kilo kaybı teknikleri seçenekleri popüler ve etkili bir diyet büyük bir çeşitlilik vardır.
Diyet lapası
Bu diyet programı kilo vermek değil, sadece izin verir, ama aynı zamanda iyi toksinlerin vücut temizlemek için.Menü çok basittir:
- yulaf ezmesi bölümünü tüketilen tüm yemekler.muz ve üzüm dışındaki, elma, armut, narenciye ve diğer - Aralarda
- meyve yemeye izin verilir.Yemeklerden sonra 2 saat -
- içki 1,5 sonra daha erken olabilir.
- yemek yulaf bir kaç dakika için kaynar su döküldü normal Herculean pullar, olabilir.Tuz, şeker ve tereyağı kabul edilemez Konu diyet programı
- kullanılması.karabuğday lapası
üzerinde
diyet Bu diyet çok iyi tolere edilir ve 3-4 kez bir gün tek karabuğday kullanımını gerektirir edilir.az yağlı yoğurt içmek için izin, ancak günde en fazla bir litre.Karabuğday işlenmemiş, bütün seçim yapmak zorunda.Sabah, aşağıdaki gibi hazırlanır bütün gün: uykuda bunların her birinde, ikinci dersler için iki küçük termos almak ve karabuğday 0,5 su bardağı kaynar su dökün.tuz yasaktır.Birkaç saat sonra yiyebilirsiniz.Akşam arpa bira ve bütün gece üzerinde ısrar etmek, onu bırakabilirsiniz.kadar açlık eziyet eğer
son yemek, uyku kadar 4 saat olmalıdır, kefir bir bardak içmek için izin verilir.Su sınırsız miktarlarda tüketilen.karabuğday yemek, çok gerekli olduğu kadar olabilir.Arasında onun içme suyu, sebze suları, şekersiz çay alma.
Diyet darı lapası
Bu tahıl B vitaminleri çok sayıda içeren ve dolaşım sistemi, metabolizma ve sağlıklı bir cilt, diş, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahip eser elementler.Millet de ağır metallerin ve antibiyotiklerin vücut görüntüler.diyet tuz ve yağ olmadan suda pişer sarı darı, kullanmak daha iyidir.
- kahvaltı: aşağıdaki gibi menü sunulmaktadır Pshenko, az yağlı yoğurt, bir muz;
- öğle: Pshenko, vejetaryen çorba, sebze salatası;
- aperatif: portakal veya elma;
- akşam yemeği: Pshenko, kefir, fermente pişmiş süt veya az yağlı yoğurt.
Gün boyunca, gaz, yeşil çay ve bitkisel çaylar çeşitli olmadan maden suyu içmek için izin verdi.
Diyet arpa lapası
Zayıflama uygun beyin fonksiyonu için çok yararlı Perlovka üzerinde Yöntemleri yanı sıra kalp kaslarını güçlendirici ve cilt kabuklarıyla elastikiyetini artırmak için.Arpa her yemek (günde 3 kez) de tüketmek.Kahvaltıda da buğulama, balık az yağlı çeşitleri bir dilim eklemek öğle yemeği için 1 elma ya da kuru meyve yiyebilirsiniz.Öğle yemeğinde size yağsız yoğurt, bir bardak tadını çıkarabilirsiniz.
doğru arpa hazırlamak da önemlidir.Uzun pişmiş ve en fazla 5 kez hacimlerde artar.akşam kabuksuz batırılmış edilmeli ve sabah sadece gün pişirin.Tuz, şeker veya yağ eklemek için izin verilmez.en düşük kalorili olduğunu ve aşırı kilo değil, sadece izin verir, ama aynı zamanda kullanışlı maddeler ile doyurarak, tüm vücudu temizlemek için çünkü
Diyet buğday lapası
Bu diyet programı tahıl arasında en etkili olanıdır.
menü çok basit - tereyağı ve tuz olmadan buğday lapası yeme bütün gün.Patates hariç, herhangi bir sebze eklemek mümkündür.son yemek az yağlı fermente süt ürünleri, bitkisel ya da yeşil çay kullanmasına izin en geç 18 saat olmalıdır.Su rejimini saygı da önemlidir.mısır lapası
üzerinde
diyet Bu yemek metabolizma normalleşmesine katkıda artıkları ve toksinlerin uzaklaştırılması, kolesterol kan damarlarının duvarlarını temizlemek ve kardiyo çalışmalarını geliştirmek - damar sistemi.Mısır da gastrointestinal sistem üzerine olumlu etkileri vardır.
mısır Eğer aşırı kilo 5 kg'a kadar kaybedebilir sırasında 3 gün boyunca çok popüler mono-diyet takip etmektir.Onun süresi boyunca sadece mısır lapası yemek ve su ya da yeşil çay içmek.mısır irmik günlük faiz - 1 su bardağı.5 öğün ayrılmıştır haşlanmış tahıl tüm hacmi buna meyve eklemek için izin verilir.
, ezilmiş mısır dövülmüş kullanmanız gerekir yemek ana ders hazırlamak.Sabah soğuk su ile onu akşam, tahıl su 4 bardak bir fincan oranında pişirin.Batırılmış arpa yaklaşık 15 dakika pişirilir.
Diyet pota
Diyet irmik ile düşük kalorili olarak kabul edilir ve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.2 su bardağı süt 2 tatlı kaşığı tahıl almak aşağıdaki gibidir: 100 gr
çanak başına 100 kalori hazırlanır - suda pişirilir Kalori irmik 100 g başına 80 kcal, sütüdür.her yemek daha iyidir önce yeni kıç pişirin.aşağıdaki gibi
menüsü olacaktır:
- kahvaltı - irmik ve herhangi bir meyve 100 gr;
- akşam yemeği - 4 irmik ve herhangi bir kuru meyveler;
- akşam yemeği - 1 yemek kaşığı ile irmikpişmemiş yoğunlaştırılmış süt.su rejimi, çay ya da kahve gözlemlemek önemli
fazla 2-3 bardak bir gün ve hiç şeker izin verilir.
Diyet bezelye püresi
Bu ağırlık kaybı programı anemi, hipertansiyon, deri hastalıkları için yararlıdır.Bezelye hatta yüksek fiziksel aktivite de, diyet kullanımına olanak bitkisel protein bakımından zengindir.
Kuru 2 saat ve aşçı için batırılmış bezelye bölün.çanak tuz değil, ancak kuru sarımsak tozu ve zeytinyağı bir kaşık ekleyebilirsiniz.Fortune, dereotu, maydanoz: İzin yeşil kullanmak verilir.haşlanmış bezelye tüm hacmi 4-5 öğün ayrılmıştır.Bu tekniği daha çok olmalı, böyle bir diyet ile uyumlu imkansız bir şey, ve içme suyu bulunmaktadır.
Diyet arpa lapası
kilo kaybı Bu yöntem önemli ölçüde kan kolesterolü düşürmek bağırsak fonksiyonu ve cilt durumunu artırabilir.uygunluğu at taze (patates hariç) sebze, fındık, tohumlar, kurutulmuş meyve, meyve kokulu bir tür, az yağlı süt ürünleri yiyebilirsiniz.
Örnek menü aşağıdaki gibi görünecektir:
- kahvaltı - püresi, meyve, çay ya da bir fincan kahve;
- öğle yemeği - etsiz sebze çorbası, püresi;
- aperatif - meyve;
- akşam - püresi, yoğurt bir fincan.Her zamanki gibi
, gıda ekledi tuz veya yağsız hazırlanır.Gör Kefir de ilgili diyet Çizgi.
Karışık Kashevogo diyet ^
karışık Kashevogo diyet programları pek çok çeşidi vardır.tahıl ve sebze
programı
Diyet 10 gün sürer ve normal Kashevogo diyet sebze ve mantar bulunur sağlar.Bu menü bal, şeker, çikolata, süt ürünleri, unlu mamuller, balık, et dahil değildir.Ana yemekler sadece suda pişmiş olabilir.Bu kilo kaybı programının tüm dönem için, bu basit kuralları takip ederek aşırı kilo 5 kg'a kadar atmak döner.tahıllar ve meyve
tekniği
Diyet taze ve kuru meyve kullanımına dayanmaktadır.meyve seçeneği - en popüler yulaf olduğunu.Öğün başına yulaf ve meyve, bu oran, taze meyve, 100 g başına 250 g.
Yulaf meyve çeşitli çeşitlendirilmesi mümkündür.İzin çilek ve kurutulmuş meyve, yanı sıra bal veya fındık eklemek için verilir.kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yulaf ezmesi yemek ve gün boyunca meyve yiyin.Bu diyet 14 gün kadar takip edilebilir.tahıllar üzerinde
Diyet ve tahıllar ve yoğurt yoğurt
Zayıflama, çok çok yüksek oranda zayıflama yöntemi olarak kabul edilir.Örneğin, zayıflama ile büyük bir halk buğday ve kefir bir kombinasyonunu kullanır.Bu menü seçeneklerinden biridir:
- Kahvaltı - buğday ve düşük yağlı yoğurt cam 100 gram;
- Öğle yemeği - 1-2 elma;
- öğle - 200 gram karabuğday, yağ ile sebze salatası 200 gr;
- aperatif - yoğurt fincan;
- Yemeği - karabuğday ve kefir cam 100 gram.
Ve sağlık dikkat çekmek için unutmayın - kilo kaybı derhal durdurulması gerektiğini - baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ya da diğer rahatsızlık diyet rejimi ile uyumlu ise, vücudunuzun zorlamak için devam etmemelisiniz.
bilgilendirici video klibi hekimleri izle - beslenme vücut için tahıl kullanımı ile ilgili: