Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Boyun spazmları nelerdir?
Spazm, vücudunuzdaki kasların istemsiz olarak kasılmasıdır. Genellikle yoğun ağrıya neden olur. Bu ağrı, kas gevşedikten ve spazm geçtikten sonra dakikalar, saatler veya günler sürebilir.
Boynunuz da dahil olmak üzere vücudunuzun kas bulunan herhangi bir yerinde spazm olabilir.
Boyun spazmlarının birçok olası nedeni vardır. Örneğin, aşağıdaki durumlarda boyun spazmı geliştirebilirsiniz:
Boyun spazmlarının diğer yaygın nedenleri şunlardır:
Boyun spazmlarının daha az yaygın ancak daha ciddi nedenleri şunları içerir:
Boyun spazmı yaşarsanız, boynunuzun bir veya daha fazla bölgesinde, kas dokusunun derinlerinde ani ve keskin bir ağrı hissedeceksiniz. Etkilenen kas da sert veya gergin hissedebilir. Boynunuzu hareket ettirmek acı verici olabilir.
Boyun spazmlarının en yaygın, ciddi olmayan nedenleri tıbbi müdahale olmaksızın tedavi edilebilir. Ciddi bir boyun yaralanmanız veya tıbbi durumunuz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan randevu alın.
Çoğu durumda boynunuzu nazikçe germek sertliği, ağrıyı ve spazmları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Evde veya işte bu üç kolay boyun germe işlemini deneyin:
Bir veya daha fazla ev ilacı kullanmak boyun spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Boyun spazmından kaynaklanan boyun ağrısını azaltmak için tezgah üstü (OTC) almak yardımcı olabilir. Ağrı kesici, gibi:
Çoğu OTC ağrı kesiciler, boyun spazmının ağrısını kötüleştirebilecek iltihabı azaltarak kas gerginliğini azaltır. Ağrı kesicinin paketinde verilen dozaj talimatlarını okuyun ve uygulayın. Bazı ağrı kesiciler olabilir zararlı fazla kullanılırsa.
Bir buz torbası uygulamak veya soğuk kompres Boynunuzdaki ağrılı kaslar, özellikle boyun spazmı yaşadıktan sonraki ilk birkaç günde ağrıdan kurtulmanızı sağlayabilir.
Buz veya buz paketlerini doğrudan cildinize sürmeyin. Bunun yerine, ince bir beze veya havluya bir buz torbası veya buz torbası sarın. Sarılı buzu boynunuzun ağrılı kısmına bir seferde en fazla 10 dakika uygulayın.
Boyun spazmından sonraki ilk 48 ila 72 saat boyunca sarılı buzu saatte bir sıklıkta tekrar uygulayın.
Isı tedavisi ayrıca boynunuzdaki ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olabilir. Örneğin, ılık bir duş almak veya boynunuza ılık bir bez, ılık su şişesi veya ısıtma yastığı bastırmak faydalı olabilir.
Online ısıtma pedleri satın alın.
Yanıkları önlemek için boynunuza ısı tedavisi uygulamadan önce daima sıcaklığı kontrol edin. Sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı kullanıyorsanız, cildinizle arasına ince bir bez yerleştirin. Cildinize bir ısıtma pedi koyarak uyumaktan kaçının.
Masaj, boyun ağrısı ve spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir ev tedavisidir. Boyun kaslarınıza baskı uygulamak gevşemeyi artırabilir, gerginliği ve ağrıyı hafifletebilir. Bir
Boyun kasınızın sıkı kısmına hafifçe ama sıkıca bastırarak ve parmaklarınızı küçük dairesel hareketlerle hareket ettirerek kendinize masaj yapabilirsiniz. Veya bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden bölgeye masaj yapmasına yardım etmesini isteyin.
Dinlenme, kurtarma işleminin önemli bir parçasıdır, ancak tamamen hareketsizlik nadiren önerilir.
Yorucu aktivitelerden zaman ayırırken hareket etmeye çalışın. Örneğin, semptomlarınız geçene kadar ağır nesneleri kaldırmaktan, boynunuzu veya sırtınızı bükmekten veya temas sporlarına katılmaktan kaçının. Boynunuzdaki ağrıyı daha da kötüleştirmeden yapabileceğiniz nazik esneme hareketlerine ve diğer hafif aktivitelere sadık kalın.
Aşağıdaki durumlarda gece boyun spazmları yaşayabilirsiniz:
Boynunuzdaki gerginliği en aza indirmek için, başınızın üzerinde uyumaya çalışın. geri veya senin yerine senin tarafın mide.
Başınızın ve boynunuzun dış hatlarına uyan tüy veya hafızalı köpük yastık kullanmayı düşünün. Yastığınız destekleyici olmalı ama çok yüksek veya sert olmamalıdır. Sert bir yatak da yardımcı olabilir.
Hafızalı köpük yastıkları çevrimiçi bulun.
Geceleri dişlerinizi sıktığınızı veya gıcırdattığınızı düşünüyorsanız, diş hekiminizden randevu alın. Tavsiye edebilirler ağız koruyucu. Bu cihaz dişlerinizi, diş etlerinizi ve çenenizi sıkma ve gıcırdatmanın zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olabilir.
Çoğu durumda, çocuklarda boyun spazmlarına kas gerginliği neden olur. Örneğin, çocuğunuz aşağıdaki durumlarda boynunu germiş olabilir:
Hafif boyun ağrısı ve spazm vakaları genellikle dinlenme, OTC ağrı kesiciler ve diğer ev ilaçları ile tedavi edilebilir.
Çocuğunuzun bir düşme veya araba kazasında boynunu yaraladığından şüpheleniyorsanız veya bir temas sporuna veya diğer yüksek etkili aktivitelere katılırken, 911'i arayın. Sahip olabilirler omurilik yaralanması.
Boyun sertliği ve 100.0 ° F (37.8 ° C) üzerinde ateş varsa, onları en yakın acil servise götürün. Bir işareti olabilir menenjit.
Kas sertliği ve ağrı, duygusal stresin yanı sıra fiziksel stresten de kaynaklanabilir. Hayatınızın bir döneminde yüksek düzeyde anksiyete veya stresle başa çıkarken bir boyun spazmı geliştirirseniz, ikisi bağlantılı olabilir.
Boyun spazmınız anksiyete veya stresle bağlantılıysa, gevşeme teknikleri semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, şunları yapmak yardımcı olabilir:
Bazen endişeli hissetmek normaldir. Ancak, sık sık kaygı, stres veya ruh hali değişimleri yaşarsanız, önemli sıkıntılara neden olur veya günlük yaşamınıza müdahale ederseniz, doktorunuzla konuşun.
Belirtilerinize bağlı olarak, doktorunuz sizi teşhis ve tedavi için bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir. İlaç, danışmanlık veya diğer tedavileri önerebilirler.
Boyun spazmlarının bazı nedenleri diğerlerinden daha ciddidir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu aradığınızdan emin olun:
Halihazırda bir sağlayıcınız yoksa, Healthline FindCare aracı bölgenizdeki doktorlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Gelişirseniz acil tıbbi yardım isteyin menenjit semptomları100.0 ° F'nin (37.8 ° C) üzerinde bir boyun sertliği ve yüksek ateş dahil. Menenjitin diğer olası semptomları şunları içerir:
Doktorunuz belirtilerinizin nedenini teşhis etmeye yardımcı olabilir ve uygun bir tedavi planı önerebilir.