Ne yapmalı, eğer ... ... bir şekil var reset ile kendini pranga aralık strudel, ocak dolması, kaz, şubat hamur işleri «Aziz Valentine» ve biraz mart sufle? Senin ilham, bizim kahraman ve gerçek hikayeler zayıflama.
On dört yıl ben tartılır 105 kilogram. Böyle bir istersen ve düşman, ama daha çok insignem genç. Ben umutsuzluk eşiğinde olmuştur: bana tatsız bakmak oldu enerjinizi geri kazanabilmek için aralarında bulmak uygun modern giysiler imkansız, okul hayatı temsil bir dizi aşağılama. Ulaşan, kaynama noktası, ben bir karar verdim — kilo!
Nasıl ben temperli edilir
Hayran bir sürü, her türlü diyetler, ben denedim en popüler. Sonra oturmuş, yoğurt ve elma, bir yemek bazı sebze. Etkisi diyetler kısa ömürlü oldu: neredeyse ben geliyorum yemek her zamanki gibi, kayıp geri. Zamanla anladım: biz birleştirmek için öğrenmek ürünler ve tamamlayıcı beslenme uygun kompleks egzersizler: bu durumda değişiklikler görülür sadece ölçeklerde, ama genel olarak fiziksel bir düzeyde, başka bir kişinin renk, güçlü saç ve tırnak.
Okul ben mezun ince 20 kg: onlar gitti ancak ben hakim aktif bir yaşam tarzı ve sarraf güç sistemi. Sonra okuldan alınan lise akşam ve ciddi uyuşturucu için özelliklerinin incelenmesi, ürün ve tartışılacak bir doktor. Ben geldim onun şimdiki beslenme: çok benzer ayrı, ve, bu arada, ben değil haline gelmiştir büyük önem kon dizin. Bununla birlikte, sahra ve dynasty unutmak zorunda. Ve yine ben yaptım kardiyovasküler ekipmanlar. Bu onsekiz yaşında ben zaten hastamız 65 kg, ve şimdi benim ağırlık (güç sistemi ve egzersiz aynı kalmıştır), üç yıldır ise 51 kg.
Hayatımın işi
Bir kadın sitesinde gördüm yarışma en iyi zayıflama hikayesi. Hikayesini ben kesinlikle düşünüyordu ve bence daha iyi: hakim sayılır. Ben kazandım ödül, ama o olduğu gibi güzel bir bonus ile karşılaştırıldığında büyük bir hediye kader. Benim deneyim oldu çok ilginç: beni çelik eklemek için arkadaşları ile sosyal ağlarda, yardım istemek, soru sormak. Etrafında heyecan verdi bana gerçekleşme daha iyi her şeyden anlarım bu kilo kaybetme, çünkü bu işi, neredeyse bütün yetişkin hayatı.
Ben değil haline gelmiştir ertelemek ve bir web sitesi yarattı, YouTube-kanal ve halk burada yayınlamayı fotoğraf, ipuçları ve cevaplar. Ayrıca, ben bir kitap yayınladı, kayıt podcast «Kilo kolay!» yapıyorum seminerler. Diğer bir deyişle, ben bir başlangıç yapmayı en sevdiği şey. İnsanlara gittikçe daha ince, ne demek olduğunu anladım gerçekten zevk almak için yapıyoruz.
Aşk hakkında
Okuldan sonra ben iş buldum a merchandiser inşaat hipermarket nerede Kirill ile bir araya geldi. O sadece bir yıl benden daha yaşlı, öğrenci, işe başlamaya karar verdi tatile. O anda ben zaten aktif kilo ve tartılır yaklaşık 85 kg. 17 yaşındaydım, ama Cyril sandım ben on yıl üzeri: aşırı kilo, benim yaptığım büyük. Ancak, Cyril hiç bir şey söylememişti lazım kilo: bana aşık olurdu, ne ben olurdum. Tüm zor durumlarda benim en sevdiğim yanında oldu ve destekledi. O benim güzel olduğumu düşünen ağırlık «seksen artı» ve hayran bana şimdi 30 kilo sonra. Var inanmak için her türlü neden, gelince sevgi rakamlar ölçeklerde rol oynar.
İpucu Tatiana
Kilo vermek oldukça basittir, burada hiçbir sır ya da harikalar diyarı — doğru beslenme ve spor! Ama en önemlisi kilo vermek — motivasyon ve tutum. Başla onun kafa. Bir düşün, sen hazır mısın harcamak bu işlem gücü ve zaman.
Büyüme 171 cm ve hiçbir slendernesses ayarlarında «varsayılan» — bu ben. Ve ne zaman benim kız arkadaşım paylaştı, ne terazi, 55 kg, ben, tabii ki, territi onlarla birlikte, ama pro kilonuzu sessiz kaldı. Ne konuşmak? İlk 60 (üniversitesi), sonra 70 (evlilik), 80 (üç yıl ofis yaşam tarzı ve kontrolsüz beslenme), 84 (erken gebelik), 94 (ağırlık arifesinde doğum). İnce ben sadece dört yıl, onun bilinçli bir yaşam — mutlu bir başkalaşım başladı, lisede, ben haline dönüşme kız, kilo ve gergin sona erdi, ben şımarık bir hormonal arka plan yanlış seçilmiş oral kontraseptif (takip ederek yönetim kuruluna kız değil, doktor).
Gitti eksi
Hastanede bıraktım aranan hamilelik için 10 kg, ve bu harika bir başlangıç için, bir sonraki kazanç ağırlık. Ve sonra: yasa, kadın dayanışma. Sayesinde kızım zorunda kaldım yeterince uzun süre sıkı bir diyet uymak için ona zarar vermeyecek. Ben absorbe olmuştur, yeni bir şey — bir bebek var! — ve bana bir zamanlar var: ben yedim düzensiz ve küçük porsiyonlar. Bebek ile yürümek zorunda! — ben yürüyordum saat iki çevik adımlarla. Ve ağırlık aşağı gitti. Önce beş, sonra on kg daha fazla.
Muhteşem açılış
Ben buldum, ben asılı tüm giyim, kocam ayarladı bana alışveriş ve bayıldım be kendinize boyut M. Ama ne oldu benim mutluluk, zaman bir kaç ay ben de gitmek S!
Şimdi ben çok farklı hissediyorum bedenimi. Kendimi fiziksel olarak daha kolay daha yapmak: hareket ve spor yapmak. Oldu zevk ile fotoğraflandı!
Ben yakın zamanda ideal kilo: ben şimdi gider, oyunu tutma ve gelişme şekli. Vücuda yardımcı olmak için, kayıp büyük bir kitle, yeniden esneklik ve yumuşaklık, ben daha oldu yoga.
Bana bir sebep lazım
Kilo kaybetme başlamak ciddi bir itme gerekir: birisi için bu zorunlu bir durum ile ilişkili sağlık sorunları (gebelik ve emzirme benim durumumda), birisi için — bilinçli bir karar ve kabul etmek, bakarak, örneğin, fotoğrafları. Geçenlerde saygısız aracılığıyla kendi eski fotoğraf ve çapraşık: «Neden kimse bana söylemedi?» Bana dedi ki: «Sana gider dolgunluk!», olsa da, açıkçası azlık bana gider çok daha fazla! Evet, bana aşık olmadan ideal rakam. Ama motive etmek için (madem var fiyat olarak, gözü kapalı ve onları açmak için yeterli değil gücü ve arzusu) benim ona değerdi bir zamanlar.
İpuçları Sasha
Bizim ailede her zaman gelişti kült bir yemek. Yemek çok, için, ilk, ikinci, üçüncü ve komposto. Ve bu söz değil, bir tatil! Tatil masadan modo! Mantıklı — ben çocukluğumdan beri vardı ceeınject.
Şanslıyım: sınıfta değildim İstediğiniz Ana Placenta, ama yine de oldu somut ağırlık çoğu kız. Hatırlamıyorum biri bana açıkça alay nedeniyle kilo başına ben değil, kendilerini o kadar da korkutucu kalın. Ancak, bir anlamda, bazı aşağılık katıldı (büyüme 167 cm ölçekler sonra vizyonda 67 kg). Ama buna ağırlıkları vardı ve diğer faktörler engel bana uyku (!) sakin: ben gördüm, o çevredeki kınıyor ve benim şekli ve yaşam tarzı. Dürüst olmak gerekirse, hiçbir şey için oldu! Ben kaydedildi spor salonu, ama sistematik bir şekilde meşgul yoksun coşkusu (oraya acele — orada beslenen değil!), yemek için değil, takip ve zirveye «antiforms» ulaştı olmaz sınıf: o zaman bende bir alışkanlık olarak en az haftada birkaç kez bıkkın davranmayı fast food.
Yol altın
Öncesinde görünüyordu sınavları, mezuniyet. Ve bir gün, kafamda sanki birdenbire bir şey oldu. çünkü bana söyliyecek almak altın madalya! Ve bu demektir — giriş kırmızı halı alan salonu (fazla değil «Oscar»?) önünde birkaç yüz kişi. Ve bu durumda bana nasıl görüneceğini altın abiye rüyalar? O yıl bana da oldu daha neler — tabii ki, normal zamanda ben hazırlanıyordu sınava. Ama paralel olarak öğretmenler ve aperta elit oldu, spor salonu. Ne yazık ki, meğer kontrolü olmadan, güç hiçbir sonuç elde edilemez. Ve ben bir diyet geliştirdi: daha önce bu ... ben de yemek gün yarım paket mayonez ile kızarmış patates ve ev yapımı kekler. Şimdi ben reddetti, sadece un, tatlı, yağlı ve kızarmış. Zor oldu, ama arka planda daha yüksek bir hedef, coşku ve ilk sonuçları ben değil, hiç bir zorluk. Mezuniyet (Hakkında, altın bir elbise! Şanslısın hostes — sen vastitatem dikişler de!) tanıştığım keyifli benim için 56 kg. Ama durmak bilmiyordum egzersiz giderek daha yoğun, beslenme — doğru, ben kilo verdim biraz daha kilo açtı vücut sesi. İle kilo kaybı bitti, şimdiki kilo, 52 kg, benim için mükemmel, ama ben bu iş üzerinde ve hayran bakışları izledi!
Büyük sırrı olan küçük bir şirket
Benim diet deney var geniş bir yankı bizim ayrı ayrı alınan bir aile ve benim diyet olmaktan çıkmış, diyet ve yaşam biçimi haline gelmiştir ve yeni bir beslenme rejimi — düşünemiyorum ben geri mayonnaise ve patates kızartması. Anneme ve kız kardeşime şanslı — onlar yürüdü trodden yolları bana (ve bir mutfak ve bir spor salonu) ve de harika kilo vermişsin. Ama inkar etmeyeceğim — şanslıyım çok: sayesinde destek grubuna, bölünmüş benim özlemleri, ben her zaman hoş bir şirket için gitmek için spor ve tartışmak son yemek tarifleri.
İpucu Marina
Permitto kendi arıza: onlar yine de, o zaman onlar yasal! İzin ver kendine haftada bir gün bir şey genellikle ye (örneğin tatlılar), tatil bırak kendini! Pek sana başarılı kilo bir akşam, ama zevk alırsın, bir sonraki tatil.
Tanrım, bu gerçek hikayeler zayıflama insanlara ilham!