Çok boş geçen yazdan çıktığımız ve daha fazla boş vaktim olacağı için spora adam akıllı zaman ayırmak istiyorum. 30 kilo kadar fazlam var. 191 boy ve 109 kiloyum. Tek olmak istediğim şey, fit olmak. İki sorum var bu nedenle; Sabahları yarım saat ya da bir saatliğine koşmayı planlıyorum. Ama kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı koşmalıyım bilemiyorum. Bu konuda yardımınıza ihtiyacım var. Metabolizmamı hızlandırmak istiyorum. Bu konuda ne gibi adımlar atabilirim?