Bu, organizmanın durumuna uyarlanmış hareket ederek, yavaş yavaş, orta ve düzenli olarak, vücuttaki bazı fizyolojik süreçleri teşvik ederiz: kardiyak dakika hacmi artar ve hem annenin hem de bebeğin dakika başına kalp atış hızı.
Dikkatli gözlem yoluyla, anne harekete tepki olarak çocuğun daha sık hareketlerini fark edebilir. Çok sayıda çalışma, hamilelik sırasında hareketin vücudun uygunluğunu arttırdığını ve böylece doğum için hazırladığını göstermiştir. Bazı çalışmalara göre, doğum sadece öznel olarak daha kolay değil aynı zamanda daha hızlıdır.
Hamilelikten önce daha aktif hareket etmeyen kadınlar için, yavaş yavaş fiziksel aktiviteye başlaması tavsiye edilir. Öğleden sonra haftada 3-4 kez yürümenin organizmanın hazırlanması üzerinde bir etkisi olacaktır.
Duruma uygun olan ve vücuda yeterli miktarda kalori alınması eşliğinde egzersiz yapılması, bebeğin doğum ağırlığını etkilemez ve daha önce düşünüldüğü gibi erken doğumu teşvik etmez. Gestasyonel diyabetli anneler için, diğer komplikasyonlar nedeniyle kontrendike olmadıkça hareket büyük önem taşıyabilir.
Diyet tedavisi ve düzenli egzersiz ile kan şekeri seviyeleri çok daha hızlı normalleşir. Hamileliğiniz herhangi bir sorun yaşamadan devam ederse ve bazı spor dallarına girmeye karar verirseniz, karın yaralanmasına neden olabilecek tüm sporlardan kaçının.
Egzersiz sırasında sıcaklıktaki bir artış, hamileliğin erken döneminde bebek için bir tehlike oluşturabilir, gelişimine zarar verebilir, ancak vücut hamilelik sırasında aşırı ısıyı kaldıran telafi edici mekanizmalar geliştirmiştir. Bu telafi edici mekanizmalar tükenmez, bu nedenle çok sıcak bir süre boyunca aşırı egzersiz yapmayın ve her zaman yanınıza bir şişe su veya meyve içeceği getirin.Güncelleme Tarihi: 15 Kasım 2021, 23:20