Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu bir sır değil. Yanlış kahvaltı veya hiç kahvaltı yapılmaması baş ağrısına, sindirim sorunlarına ve genel yorgunluğa neden olabilirken, doğru kahvaltı optimal beyin fonksiyonuna ve daha fazla enerjiye giden yolu açar. Candida hastaları, güne başlamanın ve rahatsız edici semptomları uzak tutmanın bir yolu olarak besleyici ve kandida dostu bir kahvaltıdan özellikle yararlanabilir.
Yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü kandidanın en yaygın semptomlarından bazıları olduğundan, günün ilk öğününde mümkün olan en iyi beslenmeyi sağlamak iyi bir harekettir. İster sabah kahvaltı yapmak için zamanınız olsun, ister bir gece önceden yapmak zorunda olun, yemek zamanlarını güne başlamanın önemli bir yolu olarak görmek, onu öncelik listenizde daha yukarılara taşımanıza yardımcı olabilir.
Birçok araştırma, insanların kahvaltıyı atlamalarının veya sadece çörek ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratları yemelerinin ana nedeninin zaman eksikliği olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, insanların sabah evden çıkmadan önce duş almak, dişlerini fırçalamak veya uygun çoraplar bulmak için yeterli zamanları olmadığını iddia eden insanlarla karşılaşması pek olası değildir. Bunun nedeni, bu faaliyetlere uygun şekilde öncelik vermeleridir.
Kahvaltı öğününün bir vücudun performansı ve nihai sağlığı için ne kadar önemli olduğunu anlamaya başladığında, ilk öğün olması gereken öncelik haline gelecektir.
Candida diyetindeki herhangi bir öğünde olduğu gibi, kahvaltı nişastalı olmayan sebzeler, az miktarda düşük şekerli meyveler, tam tahıllar ve protein içerebilir. Açıkçası, kaçınılması gereken yiyecekler, şeker ve beyaz un oranı yüksek yiyecekler veya küflü peynirler gibi küflü herhangi bir şeydir.
Tipik bir kase mısır gevreği veya sabah çörekinizi alamadığınız için kendinizi çok sınırlı hissedebilirsiniz, ancak candida dostu kahvaltı yiyeceklerinin kombinasyonları çok keyifli olabilir. Vücudunuzun doğru kahvaltıya nasıl tepki verdiğine dikkat edin ve bunu vücudunuzun yüksek şekerli bir öğüne verdiği tepkiyle karşılaştırın. Fark gözlerinizi açacak ve kandida diyetinin neler sunabileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Aşağıda, zevkinize ve yaşam tarzınıza uygun bir menü ile başlamanıza yardımcı olacak birkaç Candida kahvaltı fikri bulunmaktadır:
Kahvaltılık Sütlaç
İçindekiler:
-Pişmiş Kahverengi Pirinç
-Süt veya şekersiz soya sütü
– Tarçın tadı
Pirinci ve sütü birleştirin ve ocakta veya mikrodalgada ısınana kadar ısıtın. Tadına tarçın ekleyin.
Mükemmel Berry Yoğurt
İçindekiler:
– Şeker ilavesiz normal yoğurt
-Taze veya donmuş yaban mersini, çilek, böğürtlen vb.
Bir kaseyi katlayın veya alternatif yoğurt ve çilek ile bir parfe bardağı süsleyin.
Fındık Ezmeli Filizlenmiş Tahıl Ekmeği
İçindekiler:
-1-2 Filizlenmiş tahıl dilimleri, mayalı/şekersiz ekmek, örneğin Hezekiel 4:9 Ekmek, kızarmış
– Badem, kaju, macadamia veya fıstık ezmesi gibi şekersiz, doğal fıstık ezmesi
(Bu, kaçan biri için harika bir kahvaltı!)
Hem lezzetli hem de vücudunuzu besleyen sağlıklı, candida dostu bir kahvaltı yapıp tüketmeniz mümkün. Damak tadınıza en uygun kahvaltıyı bulmak için farklı yiyeceklerle deneyler yapın. Hiçbir zaman sağlıklı bir vücuda olan takdiriniz, muhtemelen şeker yüklü tahıllar için eski isteklerinizin yerini alacaktır.