Artık 15. haftadayız! Benim kemiklerim kuvvetlenmeye, minik kulaklarım şekil almaya başlıyor. Bu haftada, senin enerjik ve hafif hissettiğini biliyorum. Seni fiziksel ve duygusal olarak rahatlatan egzersizler, bu hafta da sana çok iyi gelecek.
🚶♀️ Güneşli Bir Sabah: Sabahları güneşin ilk ışıklarında kısa yürüyüşler yaparak hem D vitamini alabilir, hem de enerjini toparlayabilirsin.
🎵 Melodik Harmoni: Belki bir prenatal müzik dersi almayı düşünebilirsin. Müzikle bağlanmak, hem senin hem de benim ruhumuza iyi gelir.
🧘♀️ Derin Nefes: Nefes alışverişini düzenleyen basit yoga hareketleri ve meditasyon, bu hafta da sana eşlik edebilir.
🌊 Suda Özgürlük: Eğer havalar uygunsa, yüzerek hem vücudundaki ağırlığı azaltabilir hem de kaslarını güçlendirebilirsin.
🚫 Dikkat! Özellikle bu dönemde ayak bileklerinde ve bacaklarında ödem oluşmaması için uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçın. Yorulduğunu hissettiğinde, ayaklarını yukarı kaldırarak dinlenmeye özen göster.
Anneciğim, seninle birlikte büyümek benim için muhteşem bir deneyim. Senin için yaptığın her hareket, bana daha sağlıklı bir yarın sunuyor!
Sevgi dolu kucaklamalarımla, Karnındaki Minik Umut Pırıltın 🌼❤️👶🏻