46 Bedenden 38 Bedene diyeti, başarılı oyuncu Ezgi Mola’nın uyguladığı diyettir.
46 Bedenden 38 Bedene inen Ezgi Mola, sağlıklı bir biçimde kilo vermiştir.
İşte Liste;
Kahvaltı: Bir dilim beyaz peynir, iki dilim kepekli ekmek, küçük bir kâsede içinde domateslerde bulunan bir yeşillik salatası, altı siyah zeytin. Kahvaltıda aldığınız toplam kalori, iki yüz ellidir. Bu menüyü değiştirmek istediğinizde; yarım kâse yağsız yoğurt, tek elma, dört yemek kaşığı yulaf yiyin. Toplamda, iki yüz on kalori eder.
Ara Öğün: On tane fındıkla beraber yarım kâse yoğurt tüketiniz. Alacağınız toplam kalori, yüz kırktır.
Öğle Yemeği: Yarım tavukgöğsü veya bir ızgara balık. Bir dilim kepekli ekmek. Eğer kızartırsanız, iki dilim de yiyebilirsiniz. Yarım kâse yoğurt ve sınırsız yeşillik salatası. Toplamda alacağınız kalori üç yüz otuz beştir.
Ara Öğün: On tane fındık on tane badem, bir elma, portakal ya da greyfurt. Toplamda alacağınız kalori miktarı yüz yirmidir.
Akşam Yemeği: Yağ dökmeden hazırlanan sınırsız yeşillik salatası, bir tabak sebze yemeği, bir kâse az yağlı yoğurt. Toplamda, iki yüz seksen kalori alacaksınız.
Ara Öğün: Bir kâse meyveli yoğurt yiyerek yüz yirmi beş kalori alacaksınız.
Böylece bir günde, bin iki yüz elli kalori alacaksınız. Diyeti sporla desteklediğiniz takdirde, bir ayda ciddi bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Obezite 10 Yıl İçinde Sigaranın Önüne Geçecek! başlıklı makalemizde 10 Yıl İçinde Obezite Durumu hakkında bilgiler verilmektedir.