Herhangi bir tatilin ciddi bir dezavantajı vardır - hepsi biter ve iş günleri başlar. Ancak şimdi herkesin normal rutine dönmesi kolay değil. Geleneksel olarak en uzun süreli ve olaylı olan Yeni Yıl kutlamalarından sonra uyum sağlamak özellikle zordur. Etkinliklerden sonra bir hafta boyunca tatilleri acısız bir şekilde nasıl terk edebilir ve kendinizi bir "sebze" gibi hissetmezsiniz?
Neyse ki, modern tıp bilimi, tehlikeli hastalıklara karşı aşı arayışı gibi sadece her tür saçmalığı meşgul etmekle kalmıyor, bazen daha uygulamalı bir yönde çalışıyor. İnsanlık, akşamdan kalma, aşırı çalışma ve aşırı yeme ile mücadele konusunda sağlam bir deneyim biriktirmiştir, bu da yararlanılmaması gereken bir günahtır.
Sindirim sisteminin çalışmasını geri yüklüyoruz
Mide ve karaciğer, Yılbaşı Gecesi'nde en çok alınan iki hayati organdır. Açıkçası, yardımımız olmadan restorasyon ertelenebilir ki bu herkes için tatmin edici değildir. Bu nedenle, her şeyden önce tatilden sonra bir oruç günü ayarlamanız gerekir.
Bu, aç kalmanız ve salataları ve kekleri özlemle hatırlamanız gerektiği anlamına gelmez. Hafif sebze çorbaları, su ile pişirilmiş yulaf ezmesi ve az yağlı kefir sizi açlıktan koruyacak ve aşırı yemenin etkilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudun sıvı rezervlerini doldurması gerektiğini unutmamalıyız. Dengeyi sağlamanın en iyi yolu en sıradan sudur - ne kadar çok içerseniz, bağırsaklar ve mide ile ilgili sorunları o kadar çabuk unutursunuz. Çay, kahve ve şekerli içeceklerin çok farklı işlediğini ve yararlı olma ihtimalinin düşük olduğunu hatırlamak da önemlidir.
Beden ve ruh için tam dinlenme
İşe veya okula gitmeden bir gün önce kendinize bir mola verin. Sadece bu tavsiyeyi tam anlamıyla dinlemeyin ve bütün gün kanepede uzanmayın. Tatillerin sonuçlarını ortadan kaldırmak için kaliteli, kapsamlı bir dinlenmeye ihtiyacınız var. Günün ilk yarısını temiz havada 2-3 saatlik uzun bir yürüyüşe ayırmak daha iyidir.
Bundan sonra, ılık bir duş almanız gerekir, ancak banyoya değil. Önümüzdeki birkaç saat boyunca, psikoloji ve fizyoloji alanındaki uzmanlar, örneğin bir kitap okumak veya en sevdiğiniz TV dizilerini izlemek gibi hoş ve rahatlatıcı bir aktivite geçirmenizi tavsiye ediyor. Gevşemenin yararlı etkilerini hissedin ve gelecek hafta içi günleri değil, hoş şeyler düşünün.
Yüzünüzü daha basit hale getirin
Yeni Yıl tatillerinin yüksek kaliteli kutlamaları sadece karaciğere ve ruhuna değil, aynı zamanda yüz özelliklerine de yansır. Aynada kendinizi sevmiyorsanız, sert sakallı bir adam olsanız bile acil durum önlemleri alma zamanı. Cildin tazeliğini ve elastikiyetini geri kazandırmak ve diğerlerini gözlerin altında şenlikli torbalar düşünmekten kurtarmak için besleyici bir yüz maskesi kullanın.
Böyle bir maske hazırlamak için bir çay kaşığı bal, zeytinyağı ve patates suyu alıp iyice karıştırıp yüzünüze sürmeniz gerekir. Yüzü normal haline döndürmek için karışımı ciltte yaklaşık bir saat tutmanız yeterlidir. Bu basit prosedürü akşam yaparsanız, sabah buruşuk meslektaşlarınızın önünde bir salatalık gibi taze görüneceksiniz.
Önümüzdeki hafta için bir plan yapın
Öğleden sonra işe gitmeden önce, nerede çalıştığınızı ve hangi görevleri gerçekleştirdiğinizi hatırlamaya çalışmalısınız. Yarım saatinizi ayırın ve ilk gün ve sonraki hafta için bir çalışma planı yapın. Doğru şekilde öncelik vermeye çalışın ve hiçbir şeyi kaçırmayın.
İş planlarınızı yazdığınızdan emin olun ve en önemlisi, onlara mümkün olduğunca bağlı kalmaya çalışın. Tatillerden hafta içi günlere böyle bir geçiş, bir kural olarak, etkili çalışmaya elverişli olmayan, ilk iş gününde iş dünyasında panik ve kaostan kaçınmanıza izin verecektir.
Akşamı rahatlamaya adayın
İşe gitmeden önce iyi geçirilen bir gece, üretkenlik ve sağlıklı yaşam için önemli bir adımdır. Bu nedenle hafif bir yulaf ezmesi veya omlet ve kefir yemekten sonra temiz havada kısa bir yürüyüşe çıkın. Uzun süre yürümenize gerek yok - 30-60 dakika yeterli.
Eve döndükten sonra, yatmadan önce kalan zamanı, güçlü fiziksel ve zihinsel stresle ilgili olmayan basit ev işlerini yapmaya ayırın. Yatmadan bir saat önce ılık bir banyo yapın ve yatma zamanınızı normalden birkaç saat önce yatacak şekilde planlayın. Kendinizi telefon görüşmelerinden ve uygun şekilde dinlenmeyi engelleyebilecek diğer faktörlerden koruyun.
Bu beş basit kural, ilk iş gününüzde taze ve dinç bir şekilde uyanmanıza, kaliteli dinlenmenin karmaşıklıklarının daha az farkında olan tanıdıkların ve iş arkadaşlarınızın kıskançlığına uymanıza yardımcı olacaktır. Hikayemizin sonunda, kalıp yargıların öncülüğünü yapmamanız ve "halk" yöntemlerini kullanarak tatillerin sonuçlarını ortadan kaldırmanız gerektiğini hatırlatmakta fayda var.
Ayrıca bakınız: Akşamdan kalmalar neden yaşla daha zor, Çanlar çalar! Birleşik Krallık'ta Yeni Yıl eğlencesi yuvarlanıyor, Bana ne içtiğini söyle: alkol türüne göre akşamdan kalmayı gideren yiyecekler
Beğendiniz mi? Güncellemeleri takip etmek ister misiniz? Twitter, Facebook sayfamıza veya Telegram kanalımıza abone olun.