Tarih: 24.06.2022 09:00
Tinnitusun çınlamasını, kükremesini ve tıslamasını susturmanın doğal yolları olduğunu biliyor muydunuz?
Milyonlarca insan, daha açıklayıcı olarak "kulak çınlaması" olarak bilinen bir durum olan tinnitusun çınlamasından mustariptir. Şiddetli kulak çınlaması olan kişilerde işitme, çalışma ve hatta uyku sorunları olabilir. Nedenleri arasında yüksek seslere veya belirli ilaçlara, özellikle Valium tipi ilaçlara (benzodiazepinler) ve aspirin ve ibuprofen gibi steroidal olmayan antienflamatuarlara maruz kalma yer alır. Kulak çınlaması ayrıca alerjiler, yüksek veya düşük tansiyon, tümörler ve kalp, kan damarları, çene veya boyundaki problemler gibi diğer sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir.Tinnitus'u Doğal Olarak Tedavi EtmekKulak çınlamasını tedavi etmenin en kolay yolu, sebebini belirlemek ve ortadan kaldırmaktır. Bununla birlikte, çınlama, yüksek seslere veya müziğe, tüplü dalışa veya kulak zarına zarar veren diğer tahriş edici maddelere uzun süre maruz kalmaktan kaynaklanıyorsa, zor olabilir. Bazı araştırmalar, magnezyum takviyesinin bu durumlarda yardımcı olabileceğini göstermiştir (günde üç kez 150-250 mg). Dikkat edilmesi gereken diğer doğal ilaçlar şunlardır:Çinko takviyesi (günde 20-30 mg),çinko eksikliği olanlarda kulak çınlamasını rahatlatabilir veya ortadan kaldırabilir - çoğu kulak çınlaması vakasında yaygın bir durum.Ginkgo Biloba özü (GBE) . Tinnitus tedavisinde GBE kullanan çift kör çalışmalardan elde edilen sonuçlar çelişkilidir. Yeni başlayan kulak çınlaması olan kişilerin, en az üç yıldır kulak çınlaması olanlara göre yanıt verme olasılığı daha yüksektir. Tinnitus için önerilen GBE dozu günde 240-320 mg'dır.B12 vitamini. Tüm kulak çınlaması hastalarının yaklaşık yarısı bu önemli vitaminden yoksundur. Düşük B12 düzeyine sahip birçok kişi, B12'nin metilkobalamin formu verildiğinde kulak çınlamasının tamamen düzeldiğini hisseder (bkz. sayfa 26'daki kenar çubuğu). Bir ay boyunca günde 3.000-5.000 mcg alın, ardından idame dozu olarak alımınızı günlük 1.000 mcg'ye düşürün.Melatonin SözüSon zamanlarda yapılan iki çalışma, yatmadan önce günde 3 mg melatonin almanın, genel uyku kalitesinin yanı sıra kulak çınlamasını da önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermiştir. En son araştırma Ohio Eyalet Üniversitesi Göz ve Kulak Enstitüsü'nde yapıldı ve Annals of Otology, Rhinology and Laryngology'nin Temmuz 2011 sayısında yayınlandı. Çalışmada, kronik kulak çınlaması olan 61 yetişkin, 30 gün boyunca her gece 3 mg melatonin veya plasebo almak üzere randomize edildi, ardından diğer tedaviye geçmeden önce bir aylık bir arınma dönemi izledi. Sonuçlar, melatoninin kronik kulak çınlaması olan hastalarda kulak çınlaması yoğunluğunda önemli bir azalma ve uyku kalitesinin artması ile ilişkili olduğunu ikna edici bir şekilde göstermiştir. Melatonin, daha şiddetli ve iki taraflı kulak çınlaması olan ve/veya gürültüye maruz kalma öyküsü olan erkeklerde en etkiliydi. Araştırmacılar, melatoninin kulak çınlamasına yardımcı olmasının yollarından birinin, kulak çınlaması genellikle reçeteli uyku haplarının bir yan etkisi olduğu için ilginç bir etki mekanizması olan uyku kalitesini iyileştirmek olduğuna inanıyor.B12 Vitamininiz Eksik mi?Mercola.com'a göre, aşağıdaki belirtiler B12 eksikliği ile ilişkilidir:
- Zihinsel bulanıklık
- Hafızanızla ilgili sorunlar
- Ruh hali
- Motivasyon eksikliği
- İlgisizlik
- Yorgunluk ve enerji eksikliği
- Kas Güçsüzlüğü
- Ekstremitelerinizde karıncalanma
B12 vitamini
Tinnitus, bu önemli besinin düşük seviyelerine bağlı tek durum değildir.
B12 vitamininin en zengin kaynakları karaciğer ve böbrek olup, bunu yumurta, balık, peynir ve et izlemektedir. Bununla birlikte, B12 vitamininin emilimi, midede intrinsik faktör olarak bilinen bir sindirim faktörünün varlığını gerektirir.
Araştırmalar, yaşlandıkça B12 vitamini düzeylerinin düştüğünü ve 65 yaş ve üstü kişilerin yüzde 40'ının bir eksiklik gösterdiğini göstermiştir. Bunun nedeni, yaşlandıkça içsel faktörün salgılanmasının azalmasıdır. B12 eksikliği her yaşta yıkıcı olabilir, ancak yaşlılarda zihinsel kapasitede önemli bozulmalara yol açabilir.
Bir çalışmada, çeşitli akut ve kronik hastalıklar için görülen 100 yaşlı ayakta hastada B12 vitamini kan düzeyleri incelendi. Bunlardan 11'inin serum B12 düzeylerinin 148 pmol/L veya altında (B12 vitamini eksikliği için sınır değer) olduğunu buldu; 30'unun seviyeleri 148 ile 295 pmol/L arasında ve 59'unun seviyeleri 296 pmol/L'nin üzerindeydi.
İlk değerlendirmeden sonra, kabul edilebilir B12 kan seviyelerine sahip hastalar üç yıla kadar takip edildi. (Zaten eksikliği olanlar çalışmadan çıkarıldı ve tedavi edildi.) Başlangıç seviyeleri daha yüksek olan hastalarda B12'deki yıllık ortalama düşüş 18 pmol/L idi. Ve daha düşük başlangıç seviyelerine sahip olanlar arasında, ortalama yıllık düşüş 28 pmol/L'den çok daha fazlaydı. Bu sonuçlar, B12 vitamini eksiklikleri için testlerin ve uygun takviyenin çoğu yaşlı için endike olduğunu göstermektedir.
Metilkobalamin, B12'nin aktif ve tercih edilen formudur; Bununla birlikte, birçok takviye, vücudun metilkobalamin'e dönüştürdüğü siyanokobalamin ve hidroksokobalamin içerir. Yaşlı insanların bu dönüşümü yapma yeteneği azalmış olabilir. Metilkobalamin hayvan modellerinde yaşam süresinin uzamasına neden olurken, siyanokobalamin hiçbir etkisi olmadı. Metilkobalamin ayrıca klinik deneylerde daha iyi sonuçlar verdi ve belirli faydalar elde etmek için en iyi form olarak kabul edilmelidir.
65 yaşın üzerindeki herkesin veya herhangi bir yaştaki vejeteryanların günlük 1.000-3.000 mcg metilkobalamin almasını öneriyorum. Bu yüksek dozaj, absorpsiyona yardımcı olmak için içsel faktör ihtiyacını atlar.
Bir ekin metilkobalamin veya siyanokobalamin içerip içermediğini belirlemek için etiketi dikkatlice okumanız gerekir. Yüksek kaliteli ürünler, içerik panelinde parantez içinde B12 formunu listeler. Birçok şirket ayrıca etiketin ön yüzüne 'metilkobalamin' veya 'metil B12' ekler.
SORUMLULUK REDDİ
Bu blog yerel sağlık departmanınız tarafından onaylanmamıştır ve teşhis, tedavi veya tıbbi tavsiye sağlama amacı taşımamaktadır. Bu blogda sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleriyle ilgili olarak lütfen bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışın. Bu blogdaki bilgiler bir sağlık uzmanının tavsiyesinin yerine geçmemelidir. Bu blogda belirli ürünler hakkında ileri sürülen iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmamıştır. İmla ve yazım hataları olabileceği durumunu göz ardı etmeyin.