Yaşlandıkça gülme çizgileri ve gri saçlardan sert eklemlere kadar hepimiz vücudumuzdaki değişiklikleri görür ve hissederiz. Ancak hepimizin deneyimlediği ancak göremediği bir şey, kemik yoğunluğundaki (veya kemik kaybındaki) bir değişikliktir.
Kemik yoğunluğundaki değişiklikler yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Bu nedenle, yeterli kalsiyum almak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak gibi kemiklerinizi korumak için adımlar atmak çok önemlidir. Ancak bazı insanlar diğerlerinden daha fazla kemik kaybı yaşarlar ve bu da onları osteoporoz riskine sokar.
Menopoza giren kadınlar, özellikle postmenopozal osteoporoz olarak adlandırılan bu durum için özellikle yüksek riskli olabilir. Bu neden?
Aşağıda menopoz ve osteoporoz arasındaki ilişkiyi, risk faktörlerini, nasıl tedavi edildiğini ve menopoz sonrası osteoporozu önlemek ve kemik sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğinizi açıklıyoruz.
Postmenopozal osteoporoz nedir?
Postmenopozal osteoporoz, kulağa şöyle geliyor: Menopozdan sonra osteoporoz gelişimi.
Osteoporoz, bir kişinin kemikleri yaşları için normalden daha fazla kütle (ve daha hızlı) kaybetmeye başladığında ortaya çıkar. Ve bu kemik kaybı, daha kırılgan kemiklere ve daha yüksek kırık riskine yol açar.
menopoz sonrası osteoporoz, menopoz sırasında ortaya çıkan östrojen üretimindeki azalma ile ilgili olan osteoporozdur. Kadınlarda östrojen kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olur. Yani östrojen seviyeleri düştükçe kemik kaybı hızlanabilir. Bu, menopozdan sonra osteoporoza yol açabilecek kemik kaybı yaşama olasılığınızın daha yüksek olabileceği anlamına gelir.
Postmenopozal osteoporoz için risk faktörleri var mı?
Postmenopozal olmanın yanı sıra, durum aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer bazı risk faktörlerinden etkilenebilir:
- Ailede osteoporoz öyküsü
- İnce veya küçük gövde çerçevesi
- D vitamini ve kalsiyum açısından düşük diyet
- zayıf olmak
- Sedanter yaşam tarzı
- Tütün kullanımı
- Düzenli olarak günde ikiden fazla alkollü içecek tüketmek
- Steroidler veya Depo-Provera gibi bazı ilaçların uzun süreli kullanımı
Menopoz sonrası osteoporoz belirtileri
Daha önce de belirttiğimiz gibi, yaşlandıkça bir miktar kemik kaybı normaldir. Ancak normalden daha fazla kemik kütlesi kaybolsa bile, birçok insan bir kırık meydana gelene kadar herhangi bir semptom fark etmez. En sık görülen kırıklar kalça, bilek ve omurga yaralanmalarıdır.
Diğerleri için, belirgin osteoporoz belirtileri şunları içerebilir:
- Yükseklik kaybı
- Duruş değişiklikleri (eğilmek veya kamburlaşmak)
- Arkada bir eğri
- Sırt ağrısı
Postmenopozal osteoporoz nasıl teşhis edilir?
Kemik mineral yoğunluğu (BMD) testi, doktorların kemik sağlığını değerlendirmelerinin en yaygın yoludur.
Genel olarak doktorlar, kadınların 65 yaş civarında birkaç soruyu yanıtlayarak önleyici bir osteoporoz değerlendirmesini tamamlamalarını önerir. Bir doktor osteoporoz riskinin arttığına inanıyorsa, osteoporozu taramak için kemik yoğunluğu taraması önerebilir.
Bununla birlikte, postmenopozalsanız ve osteoporoz risk faktörlerinizden endişe duyuyorsanız veya yakın zamanda bir kırık yaşadıysanız, doktorunuz muhtemelen kemik yoğunluğu taraması yapmanızı önerecektir.
En yaygın BMD testi, düşük güçlü bir X-ışını taramasına benzeyen ikili enerji X-ışını absorpsiyometrisi (DXA) olarak adlandırılır. Genellikle bel, kalça veya önkol taranır ve elde edilen görüntüler osteoporozu teşhis etmek için kullanılabilir ve ayrıca:
- Kemik kırığı riskini tahmin edin
- Tahmini kemik kaybı oranı
- Osteoporoz tedavisinin etkinliğini izleyin
Postmenopozal osteoporoz nasıl tedavi edilir?
Postmenopozal osteoporoz tedavisi genellikle gelecekteki kırık olasılığınıza bağlıdır. Riskiniz düşükse, kemik kaybını yönetmek ve düşme riskinizi en aza indirmek için yaşam tarzı değişiklikleri doktorunuzun önerdiği tek şey olabilir. Daha ciddi durumlarda, bazı ilaçlar veya terapiler önerilebilir, örneğin:
- bisfosfonatlar – Bunlar osteoporoz için en sık reçete edilen ilaçlardır. Kemik yoğunluğunun artmasına ve kırık riskinin azalmasına izin veren kemik kaybı oranını yavaşlatabilirler.
- Denosumab – Bisfosfonatlar gibi denosumab da kemik yoğunluğunu artırır. Aynı zamanda genel kırık riskini azaltır.
- Hormon değişim terapisi Menopoz sonrası kadınlar için östrojen replasman tedavisi kemik yoğunluğunu artırabilir. Diğer sağlık faktörlerine bağlı olarak modifiye östrojen (Raloksifen) kullanılabilir.
- Diğer kemik yapıcı ilaçlar – Diğer tedaviler yeterince etkili değilse veya osteoporozunuz şiddetliyse, doktorunuz veya klinisyeniniz başka ilaçlar önerebilir. Örneğin, teriparatid ve abaloparatid, yeni kemik büyümesini tetiklemek için kandaki kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan paratiroid hormonunu taklit eden iki hormondur.
Menopoz öncesi ve sonrası osteoporoz nasıl önlenir?
Yaşam tarzı değişiklikleri, zaten osteoporoz teşhisi konduysa, kemik kaybını önlemenin yanı sıra kemik gücü oluşturmanıza yardımcı olabilir. Örnekler şunları içerir:
- Egzersiz yapmak – Kuvvet antrenmanı kas ve kemik kuvvetini artırabilirken, aerobik aktivite koordinasyonu ve alt vücut kondisyonunu iyileştirebilir ve denge egzersizleri düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
- Diyet Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin dengeli bir diyet sürdürmek, hem osteoporozu önlemek hem de yönetmek için önemlidir. Kalsiyum kemik yoğunluğunun ve gücünün korunmasına yardımcı olur ve D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. İdeal olarak, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yediğiniz yiyeceklerden alırsınız. Bununla birlikte, doktorunuz doğru miktarda aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olması için vitamin takviyeleri önerebilir. Menopoz sonrası kadınlar için – tipik olarak günde 1.200-1.500 miligram kalsiyum ve 800-1.000 uluslararası D vitamini birimi önerilir.
- Toksinleri sınırlamak – Tütün kullanımı ve aşırı alkol tüketimi artmış osteoporoz riski ile ilişkilendirilmiştir.
Kemik sağlığınızı kontrol edin
Kemiklerimize gelince, gözden ırak demek gönülden ırak demek olmamalı. Kemiklerimizi sağlıklı tutmak ve kırılmaları önlemek, yaşlandıkça yaşam kalitemizi korumanın önemli bir parçasıdır.
Yeni başlayanlar için, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla yıllık kontrollerinizi takip etmeye çalışın. Ve 65 yaşına yaklaştığınızda, onlarla risk faktörleriniz ve bir osteoporoz taraması planlayıp planlamamanız gerektiği hakkında konuşun.
Ancak kemik sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa veya herhangi bir garip semptom fark ediyorsanız, bir sonraki yıllık muayenenize kadar beklemeyin. Hemen birincil bakım sağlayıcınızla bir randevu ayarlayın.
Kaynak : https://www.healthpartners.com/blog/postmenopausal-osteoporosis/