Atkins Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Atkins Diyeti hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Atkins Diyeti yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.
Atkins Diyeti Nedir?
Catherine Zeta Jones’dan Jennifer Aniston’a pek çok ünlünün uyguladığı bu diyet hakkında bilgi edinmek istemez misiniz?
Nasıl işliyor?
Dr. Atkins tarafından bulunan bu diyete göre, karbonhidrat alımını kestiğiniz zaman vücudunuz yağ depolarınızdaki yağları yakmaya başlıyor. Böylelikle de siz, kilo veriyorsunuz. Bu nedenle de Atkins diyetinde, tüm karbonhidrat çeşitlerini hayatınızdan çıkartmanız gerekiyor.
Meyve de dahil bütün basit şekerleri ve karbonhidratları beslenmenizden çıkarmanız zor ve kafa karıştırıcı olabilir. Ama size bir de iyi haber verelim, bu rejim sırasında dilediğiniz kadar protein ve yağ alabiliyorsunuz. Yani istediğiniz kadat et, deniz mahsülü, yumurta, mayonez, tereyağı, zeytinyağı ve peynir yiyebilirsiniz.
Tipik bir Atkins diyetinin menüzünde et, balık, yumurta ve peynir bulunur. Ayrıca düşük karbonhidratlı sebzeleri de tüketebilirsiniz.
Neleri yiyemezsiniz?
- Şeker, tatlı ve kekler
- Şekerli ve alkollü içecekler
- Karbonhidratlar (pirinç, makarna, patates, ekmek…)
- Bütün meyveler
- Süt
- Yeşil ve lifli sebzeler
- Baklagiller
- Marul ve diğer yeşillikler
- Bitki ve baharatlar
Ne yiyebilirsiniz?
- Kırmızı ve beyaz et
- Bütün balık ve deniz ürünleri
- Pişmiş yumurta
- Bütün peynirler (diyet ve light olanlar dışında)
- Tereyağ, krema, yoğurt ve peynir
- Günde 50gr. yeşil sebze
Tipik bir gün
Kahvaltı: Çırpılmış yumurta, çedar peyniri, tatlandırılmamış çay ya da kahve
Öğle yemeği: Jambonlu salata, tavuk, kereviz, marul, peynir, zeytinyağı
Akşam yemeği: Alabalık, yeşil salata, avokado, zeytinyağı, düşük yağlı yoğurt
Sonuçlar
İlk haftada en az 2-4 kg. vermiş olacaksınız. İkinci haftada kilo vermeniz yavaşlayacak ve ayda 6 kilo kadar verebileceksiniz.
Yan etkileri
Bu diyetin pek çok yan etkisi bulunuyor. Üstelik bu rejimin sağlıklı olup olmadığı uzmanlar arasında hala tartışılmakta. Pek çok kişi bu rejimin uzun vadede zararlı olduğu görüşündeler. İşte yan etkileri;
- Kabızlık
- Kolesterol seviyesinde yükselme ve dolayısıyla kalp ve damar sağlığı da kötü etkileniyor.
- Mide bulantısı
- Halsizlik
- Vitamin, lif ve mineral eksikliği
- Verilen kilonunu hızla geri alınması
İyi yanları
- Hızlı kilo vermek
- Aç kalmamak
- İştahı bastırmak
Karar sizin!