Her yaştan insanın ayaklarında topuk çatlaması ve ölü deri sorunu olabilir. Nem eksikliği, genellikle ayaklarınızda ölü, pul pul cilt oluşmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Bu, tabanlarınızın ve topuklarınızın sertleşmesine, kaşınmasına, kırmızı veya pul pul ölü deri lekeleri geliştirmesine ve kalınlaşmasına ve böylece ayaklarınızın çatlamasına neden olabilir.
Kuru ayaklara ve topukların çatlamasına neden olan sadece nem eksikliği değildir. Ayak hastalıkları uzmanı Dr. Marc Katz, yanlış türde sabun kullanmanın, aşırı sıcak duş veya banyo yapmanın, soğuk havanın ve düşük nem seviyelerinin ayaklarınızda ve topuklarınızda sert, ölü deri oluşmasına neden olabileceğini söylüyor. Bazen egzama , diyabet ve sedef hastalığı gibi altta yatan sağlık koşulları sorunu daha da kötüleştirebilir. 1 Sert zeminlerde uzun süre ayakta durmak, fazla kilolu olmak veya tam oturmayan ayakkabılar giymek de çatlamış topukların ve nasırların oluşmasına neden olabilir. 2
Ayaklarınızı sağlıklı tutmak önemlidir çünkü yürürken, ayakta durduğunuzda veya koştuğunuzda sizi yanınızda taşır. Günlük baskılar altında ayaklarınızın kuruyup çatlamasına ve bazen çok ağrılı olmasına şaşmamak gerekir. Bununla birlikte, ayaklarınıza uygun bakım ve dikkat ile ayaklarınızda ölü ve kuru cilt hücrelerinin gelişmesini tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz.
Ayaklardaki Ölü ve Kuru Ciltler İçin En İyi Ev Çözümleri
Ağrılı çatlaklar olmadan ayaklarınızı yumuşak ve nemli tutmak için birçok doğal çare kullanabilirsiniz. Örneğin, çeşitli yağlar ve doğal bileşenler ayaklarınızdaki sert, ölü cildi yumuşatır ve kuru cilt hücrelerinin çıkarılmasını kolaylaştırır. İşte ayaklarınızı pürüzsüz, tazelenmiş ve rahatlamış hissettirecek en iyi doğal ilaçlar.
Sıcak Bekletme
Ayaklarınızdaki kuru, çatlamış cildi yumuşatmanın en kolay yollarından biri ayaklarınızı ılık sabunlu suya batırmaktır. Bu , nasırları (kalınlaşmış cilt) yumuşatmaya yardımcı olur ve süngertaşı kullanarak ölü deriyi çıkarmayı kolaylaştırır. Ayaklarınızı ıslatmak için ılık bir ayak banyosu yapmak için yapmanız gereken şudur:
- Bir kaseyi ılık sabunlu suyla doldurun.
- Cildin yeterince yumuşamasına izin vermek için ayaklarınızı 20-30 dakika ıslatın.
- Bir süngertaşı kullanarak ölü deri hücrelerini nazikçe fırçalayın.
- Ayaklarınızı temiz ılık suyla durulayın ve ayaklarınızı uygun şekilde kurulayın.
Ilık suda bekletildikten sonra, ayağınızdaki cildi pürüzsüz tutmak ve kurumasını önlemek için ayaklarınızı biraz zeytinyağı veya başka bir doğal yağ ile nemlendirmelisiniz. Bu işlemi, çatlak ayaklardan tamamen kurtulana kadar haftada 2-3 kez tekrarlayın.
Epsom tuzu
Kullanılması Epsom tuzu sıcak su ayak banyosu yanı ayaklarınızı rahatlatıcı ve cildinizi yumuşak hale getirmek gibi çatlamış ayakları iyileşmek için mükemmel bir doğal bir çözümdür. Epsom tuzu, WebMD’ye göre birçok kişinin cilde nüfuz ettiğine inandığı magnezyum ve sülfat içerir. 3 Bu, toksinlerin vücuttan atılmasına ve sağlıklı cilt dokusunun korunmasına yardımcı olur.
Ölü cilt hücrelerinden kurtulmak için bir Epsom tuzu ayak banyosu yapmak için aşağıdakileri yapın:
- Kiri ve kiri temizlemek için ayaklarınızı yumuşak sabun ve ılık suyla iyice yıkayın.
- Ayaklarınızı temiz, yumuşak bir havluyla kurulayın.
- Her iki ayağınızı da rahatça içeri sokacak kadar büyük bir leğen alın.
- Ilık suyla doldurun. Ayaklarınızı içeri soktuğunuzda ayak bileklerinize ulaşması için yeterince su olmalıdır.
- Suya yaklaşık ½ fincan Epsom tuzu ekleyin.
- Ayaklarınızı yumuşayana kadar 10-15 dakika bekletin.
- Biraz Epsom tuzunu bir macun oluşturmak için yeterli suyla karıştırın ve ölü deri hücrelerini ve pul pul cildi çıkarmak için her ayağı karışımla pul pul dökün.
- Fazla Epsom tuzunu çıkarmak için ayaklarınızı tekrar havzaya koyun.
- Bir süngertaşı (veya lif kabağı veya yumuşak ayak fırçası) kullanarak, ölü deriyi temizlemek için topuklarınızdaki kalınlaşmış deriyi nazikçe ovalayın.
- Ayaklarınızı ılık, temiz suyla durulayın ve iyice kurulayın.
- Cildinizin yumuşak ve korunmuş hissetmesini sağlamak için hafif, doğal bir nemlendirici veya az miktarda zeytinyağı kullanın.
Epsom tuzu ayak banyosunu, ayaklarınızda çatlak topuklar veya ölü, pul pul deri kalmayana kadar haftada 2-3 kez tekrarlayın.
Daha fazla tarif ve banyonuzda veya ayak ıslatmanızda Epsom tuzu kullanmanın faydalarını öğrenmek istiyorsanız, lütfen Epsom tuzu banyoları ve ayak ıslatma hakkındaki makalemi okuyun .
Hindistancevizi yağı
Natürel hindistancevizi yağı, nemlendirici özelliklerinden dolayı ayak çatlaklarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, yaygın ayak enfeksiyonlarını öldürebilen antibakteriyel ve antifungal bileşikler içerir.
Dermatitis dergisi , saf hindistan cevizi yağının kuru, pürüzlü, pullu ve kaşıntılı cildi tedavi etmek için etkili bir nemlendirici olduğunu gösterdi . 4 Diğer çalışmalar, hindistancevizi yağının enfeksiyonlara neden olan bakterileri yok edebileceğini 5 ve kaşıntılı deriyi rahatlattığını göstermiştir. 6 Topuklarınızda kanayan ağrılı çatlaklar varsa, hindistancevizi yağı, durumunuzu tedavi etmek ve anında rahatlamak için mükemmel bir ev ilacıdır.
Ölü cilt hücrelerini yumuşatmak ve çatlamış ayaklardan kurtulmak için hindistancevizi yağı kullanmak için yatmadan önce doğrudan etkilenen bölgeye saf hindistan cevizi yağı sürmelisiniz. Cilt yumuşayana ve artık çatlamayana kadar sert cilde 2 ila 3 dakika boyunca bol miktarda hindistancevizi yağı masaj yapın. Temiz, pamuklu bir çorap giyin ve sabah ayaklarınızı yıkayın.
Ayağınızdaki cildi düzgün bir şekilde nemlendirmek ve kuru, ölü cilt hücrelerinin birikmesini önlemek için Hindistan cevizi yağını düzenli olarak uygulayın. Hindistan cevizi yağının antibakteriyel ve antifungal özellikleri, ayaklarınızın taze kokmasını ve sporcu ayağı gibi enfeksiyonlardan uzak kalmasını sağlar .
Çatlak ayaklara masaj yapmadan önce bir çorba kaşığı hindistancevizi yağına birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyebilirsiniz . Lavanta yağı cildi nemlendirmeye yardımcı olur ve ayaklarınız için hoş bir koku sağlar.
Hindistan cevizi yağını kullanmanın bu web sitesinde okuyabileceğiniz başka birçok yolu var .
Limon suyu
Limon suyu, kuru, pul pul olan deriden ayaklarınızdan kurtulmak için başka bir harika doğal çare. Limon suyu yüksek miktarda sitrik asit içerir ve ayak hastalıkları uzmanı Dr. Marc Katz’a göre limon suyu, daha kolay çıkarılması için ölü ve kuru cildin çözülmesine yardımcı olur. 1
Ölü cilt hücrelerini gevşetmek için limon suyu kullanmak için aşağıdakileri yapın:
- Eşit miktarda ılık su ve limon suyunu her iki ayağınızı da rahatça içeri sokacak büyüklükte bir kaba koyun. Su ve limon karışımı en azından topuklarınızı örtecek kadar olmalıdır.
- Ayaklarınızın 10-15 dakika ıslanmasına izin verin.
- Ayaklarınız ve topuklarınızdaki ölü ve pul pul deriyi gevşetmek için bir süngertaşı veya pedikür ayak törpüsü kullanın.
- Ayaklarınızı ılık suyla durulayın ve iyice kurulayın.
Limon suyu cildinizi kurutabilir, bu yüzden ayaklarınızın daha da kurumasını önlemek için her zaman emin olun ve hindistancevizi yağı veya zeytinyağı ile iyice nemlendirin.
Gliserin
Ayaklarınızı nemlendirmenin ve kuru, ölü cilt hücrelerini tedavi etmenin bir yolu gliserin kullanmaktır. Gliserin organik bir bileşiktir ve ortak kaynakları hayvansal yağ veya bitkisel yağdır. Gliserin oldukça higroskopiktir, yani havadan su emer. Nemi cilde hapsedebilir ve ayaklarınızın kurumasını ve pul pul olmasını önleyebilir. WebMD’ye göre gliserin kuru, pürüzlü, pullu ve kaşıntılı cildi önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. 7 Aslında, bir nemlendirici olarak gliserinin etkinliği üzerine yapılan araştırmalar, kuru cilt sorunlarının tedavisinde çok etkili olduğunu buldu. 8
Ayaklarınızdaki kuru ve sert cildi yumuşatmak için kendi gliserin ve limon suyu topikal uygulamanızı yapabilirsiniz. Gliserin nemi hapsederek cildinizi yumuşatır ve limon suyu ölü deri hücrelerinin çözülmesine yardımcı olur.
- 1 yemek kaşığı karıştırın. gliserin ve 1 yemek kaşığı. küçük bir kapta limon suyu.
- Karışımı ayaklarınıza sürün ve 20 dakika bekletin.
- Temiz ılık suyla yıkayın ve ayaklarınızı temiz bir havluyla kurulayın.
Çatlak ayak semptomlarını tedavi etmek için gliserin ve limon suyu karışımını her gün yaklaşık 2 hafta boyunca ayaklarınıza uygulayın.
Sirke
Limon suyuna benzer şekilde, sirkedeki asidik özellikler ayaklarınızdaki ölü deri hücrelerini çözmenize ve ayaklarınızın pürüzsüz hissetmesine yardımcı olabilir. Buna ek olarak, sirke ayrıca ayak enfeksiyonlarını öldürmeye ve ayak kokusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel özellikler içerir .
Ayaklarınızdaki ölü, pul pul olan deriden kurtulmanıza yardımcı olmak için geniş bir leğende 1 ölçek sirkeyi 2 ölçek ılık suya karıştırın. Ayaklarınızı 20 dakika suda bekletin ve sonra hafifçe vurarak kurulayın. Belirtileriniz tamamen geçene kadar bunu haftada bir veya iki kez tekrarlayın.
Bal
Bal, kuru ve çatlamış ayakları iyileştirmek de dahil olmak üzere birçok cilt sorunu için harika bir ev ilacıdır . Gliserin gibi, ayaktaki pürüzlü cildi nemlendirmeye yardımcı olan higroskopik özelliklere sahiptir. Balı, kuru cildi yumuşatmak ve ölü cilt hücrelerini gevşetmek için yatıştırıcı ayak banyosunun bir parçası olarak kullanabilir veya neden oldukları rahatsızlık ve ağrıdan anında kurtulmak için çatlamış topuklara doğrudan uygulayabilirsiniz.
Çatlak ayaklara bal uygulamak, kırık deride herhangi bir enfeksiyonun gelişmesini tedavi etmenize ve önlemenize de yardımcı olabilir. American Journal of Therapeutics’te yayınlanan bir araştırma , balın antimikrobiyal özellikler açısından zengin olduğunu ve cilt yaralarındaki enfeksiyonların hızla temizlenmesine yardımcı olabileceğini gösterdi. 9
Ayaklarınızdan ölü deri hücrelerini çıkarmaya ve çatlamış ayakları yumuşatmaya yardımcı olmak için, büyük bir leğen ılık suda birkaç yemek kaşığı balı eriterek ballı ayak banyosu yapabilirsiniz. Ayaklarınızı 20 dakika suda bekletin ve ardından nazikçe kurulayın.
Topuklarınız ciddi şekilde çatlamışsa, etkilenen bölgeye bol miktarda bal sürmelisiniz. Birkaç temiz çorap giyin ve topuklarınızdaki ölü deriyi yumuşatmak için balın işe gitmesine izin verin. Birkaç saat sonra çoraplarınızı çıkarın ve ayaklarınızı ılık suyla durulayın.
Yulaf ezmesi
Sert, kaşıntılı ve kuru ayaklardan kurtulmak için yulaf ezmesi kullanarak ayaklarınızı nemlendirebilir ve kaşıntının neden olduğu rahatsızlığı azaltabilirsiniz.
Journal of Drugs in Dermatology’de yayınlanan bir araştırma , yulaf ezmesinin cildin kuruluğuyla mücadele etmenin, ölçeklemeyi azaltmanın ve kaşıntıyı hafifletmenin etkili bir yolu olduğunu buldu . Yulaf ezmesi aynı zamanda cildi de temizler, yani ayaklarınızı daha da kurutabilecek sert sabunlar kullanmak zorunda kalmazsınız. 10
Kırık ayakları yumuşatmak için yulaf ezmesi kullanmak istiyorsanız, lütfen şu tarifi izleyin:
- Büyük bir leğene ayaklarınızı örtecek kadar ılık su koyun.
- Bir bardak yulaf ezmesini karıştırın ve iyice karıştırın.
- Ayaklarınızı yumuşayıncaya ve tazelenene kadar 30 dakika bekletin.
- Temiz ılık suyla durulayın ve iyice kurulayın.
Ayak banyosundan aldığınız yulaf ezmesini, ölü deri hücrelerini gevşetmek ve çatlamış deriden kurtulmak için doğal bir ayak peelingi olarak da kullanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, ayaklarınız ıslanırken, elinize yulaf ezmesi karışımından bir miktar almak ve ayaklarınızdan ölü deri hücrelerini çıkarmak için nazikçe pul pul dökmek.
Yulaf ezmesi aynı zamanda ellerde veya parmaklarda kuru soyulan cildi tedavi etmek için en iyi ev ilaçlarından biridir .
Kuru Ayaklar ve Çatlak Topuklar Nasıl Önlenir
Ayaklarınızın kurumasını ve çatlamasını önlemenin birçok pratik yolu da vardır. Elbette bu yazıda kırık ayaklar için doğal çareleri düzenli olarak kullanırsanız ayaklarınızda ölü, pul pul cilt oluşumunu engellemiş olursunuz. Ancak Dr.Marc Katz, ayakların kurumasını önlemek için aşağıdakileri önermektedir: 1
- Cildi kurutabilecek sert sabunlar ve köpük banyolarından kaçının.
- Ayaklarınızı yıkamak için çok sıcak su kullanmayın çünkü bu kuru ayaklara neden olabilir.
- Ayaklarınızın nefes almasını sağlayan rahat ayakkabılar giyin.
- Evinizin sıcaklığını rahat bir seviyede tutun ve evinizde kuru hava varsa nemlendirici kullanın.
- Mümkünse saunalardan ve buhar banyolarından kaçının.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Mısır ve Nasırlardan Nasıl Kurtulunur?
- Ayak Masajının İnanılmaz Faydaları