Reflü Hastalığınız Varsa Bunlara Dikkat Edin!
On bir ayın sultanı geldi, oruç tutmak istiyorsunuz, ama Reflü gibi başınızda acı veren bir rahatsızlığınız var.
Peki ne yapmalı ? Reflüsü Olanlar Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmeli?
Günlük almanız gereken kalori miktarınızın üstünde beslenmemeli mideyi birden sıkıştırıp zorlamamalısınız.
İftar ve sahur vakitleri arasında , tek seferde mideye aşırı şekilde yüklenmekten kaçınmalısınız.
Orucunuzu açarken hurma, su veya çorba şeklindeki sıvı gıdalar yemeli bunları bitirdikten sonra 10-15 dk. kadar bekleyerek başka yemek yiyebilirsiniz.
Yemeğe başladıktan sonra yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek öğütmeli ve bütün bütün yutmaktan kaçınılmalıdır. Çiğneme işlemi sırasında tükrük ve mukus’un salgılanması sağlanır, bu da yemek borusu ve midenin iç yüzeyini kaplayan aside karşı koruma sağlamaktadır.
[ads2]
İftar veya sahur yemeğinden sonra hemen yatılmamalı midenizin biraz dinlenmesi için, 1-2 saat beklenmelidir.
Reflüyü azdıran veya hafifleten yiyeceklerden uzak durulmalıdır.Bunlar; çok yağlı yiyecekler, kızartmalar, acı,baharat kullanımı,, gazlı içecekler, sigara, alkol, fazla kahve veya demli çay’dır.
Doktorunuzun sizin için tavsiye ettiği ilaçları iftar ve sahurda muhakkak alınmalıdır.
©Kadının Kitabı özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.