Mutluluk ve Sağlık Arasındaki BağlantıMutluluk ve sağlık uzunca bir süredir anekdotik bir şekilde ilişkilendirildi - “kahkahalar en iyi ilaçtır” bir sebepten ötürü bir klişe haline geldi - ancak araştırmalar, birçok insanın içgüdüsel olarak başından beri kabul ettiklerini destekledi: mutluluk ve sağlık gerçekten birbirine bağlı, ve kişinin mutluluk düzeyi gerçekten birinin sağlık seviyesini etkileyebilir.
Nispeten yeni pozitif psikoloji alanı, duygusal yaşam esnekliğine, mutluluğa ve sağlığa katkıda bulunan faktörleri araştırmak, diğer yaşamı besleyen konular arasında ve şimdi bu konular hakkında kesin olarak bildiklerimiz, daha sağlıklı ve anlamlı bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir. ve aynı zamanda stresi azaltır.
“Olumlu duygular uyandıran deneyimler, olumsuz duygunun hızla dağılmasına neden olur. Güçlü ve erdemler ... talihsizliğe ve psikolojik bozukluklara karşı tampon görevi görür ve esnekliği arttırmanın anahtarı olabilirler. En iyi terapistler sadece hasarı iyileştirmez; insanların psikolojik güçlerini ve erdemlerini belirlemelerine ve geliştirmelerine yardımcı oluyorlar ”dedi. Amerikan Psikologlar Derneği eski başkanı ve pozitif psikoloji alanının babası Martin Seligman, Authentic Muttion adlı kitabında. Sağlam araştırma bu görüşü destekleyerek doruğa ulaşmaya devam ediyor. İşte mutluluk ve sağlık üzerine yapılan birkaç önemli çalışma.
Mutluluk ve Uzun Ömür
Rahibeleri içeren bir dönüm noktası çalışması, olumlu duygularla gelen sağlık yararlarını tam olarak tespit edebildi. (Rahibe çalışmaları iyi çalışır çünkü pek çok yaşam tarzı değişkeni aynıdır, bu nedenle bildirilen farklılıklar çoğu kez kişilik ve görünüm gibi birçok faktöre daraltılabilir.) Rahibe yaşamlarını ve ölümlerini inceleyerek, duygusal durumlarına dair ipuçları verildiğinde araştırmacılar mutluluk hakkında önemli bir keşifte bulunabildiler ve sağlık-olumlu duygu uzun ömür ile korele oldu! Rahibelerin en neşeli mahallesinin yüzde doksanı seksen beş yaşında yaşıyordu, en az neşeli mahallenin yalnızca% 34'ü bu yaşta yaşıyordu. Benzer şekilde, en neşeli dördüncü kişinin% 54'ü en az neşelenin% 11'ine karşılık doksan dört yaşında hayattaydı.
Mutluluk ve Evlilik
Bu yeterli değil gibi, olumlu duygu da araştırma ile evlilik doyumuna bağlanır. Başka bir şaşırtıcı çalışmada, araştırmacılar, kadınların yıllık fotoğraflarında gülüşlerin neşeliliğini inceleyebildi ve hangilerinin ortalama olarak daha evli olacağını, evli kalacağını ve gelecek otuz yılda daha fazla kişisel refah yaşayacağını tahmin etti. (İpucu: yine en neşeli gruptu.)
Bu konuda dikkat çekici olan, sağlıklı ilişkilerin güçlü bağışıklık ve dolayısıyla genel sağlık ile bağlantılı olması ve bu nedenle 'yukarı doğru sarmalın' devam etmesidir.
Bu, çiftlerin birbirlerini sağlıklı tutabilmelerinin harika bir yoludur.
Mutluluk ve İyimserlik
Araştırmacılar ayrıca daha uzun ömürlü olacakları konusunda iyimserler buldular. İyimserlik, ikisi bağlantılı olmasına rağmen, olumlu duygulardan farklıdır. Ancak iyimser olmaktan çok, iyimserler dünyayı farklı bir şekilde görme eğilimindedirler: yaşamlarında olumlu olaylar meydana geldiğinde, kendilerine kişisel kredi verirler, nedenlerini kontrolleri altında süren özelliklere bağlarlar ve her iyi olayı kontrol ederler. daha olumlu olayların geleceğini işaret edin. Dünyayı gördükleri bu özel mercek, daha fazla iç kontrol odağı (şeyler üzerinde kişisel kontrol duygusu) ve bunun yanında sağlığın teşvik edici davranışlarını sürdürmelerini sağlar ve uzun ömür dahil birçok fayda ile ilişkilendirilir: bir çalışma iyimserlerin ortalama olarak% 19 daha uzun bir ömre sahip olduğunu buldu. Açıkçası, mutluluk ve sağlık iyimserlikle bağlanabilir.Olumlu Düşünme ve Mutluluğun Yararları
Mutluluk ve 'Olgun Savunmalar'
Olumlu duygu ve iyimserlikle yakından ilgili olan bir diğer faktör, 'olgun savunma' olarak bilinen bir dizi güçlü yöndür. Herkes tarafından gösterilmeyen bu özellik, özgecilik, hazzı geciktirme yeteneği, geleceğe duyarlılık ve mizah dahil olmak üzere bir ömür boyu değişiyor.
Yaşamları boyunca bir erkek kohortunu takip eden bir Harvard çalışmasına göre, olgun savunmalar yaşama sevinci, yüksek gelir ve çeşitli geçmişlere sahip erkeklerde güçlü bir yaşlılık ile yakından ilişkilidir.
Mutluluk ve Sağlık
Mutluluk araştırmacısı Robert Holden bir anket yaptı ve her 100 kişiden 65'ünün sağlık üzerinde mutluluğu seçeceğini, ancak her ikisinin de çok değerli olduğunu belirledi. Neyse ki, seçim yapmamız gerekmiyor: mutluluk ve sağlık el ele gidiyor. Holden'ın dediği gibi “Burada [T] mutluluk olmadan gerçek bir sağlık yok”.
Ayrıca, mutsuzluğun - örneğin depresyon, endişe ve stres gibi - kötü sağlık sonuçları ile bağlantılı olduğuna dair geniş kanıtlar vardır. Bu olumsuz durumlar, eğer kronikse, bağışıklığı azaltabilir ve vücutta iltihabı arttırabilir ve birçok hastalığa ve duruma neden olabilir. Pozitif psikolojinin ilkeleri bu olumsuz durumlarla mücadele ederek sağlık olasılığını daha da artırabilir.Yaşamınıza Daha Fazla Mutluluk Nasıl İzlenir ve Pozitiflik Nasıl Kazanılır