Beyin, bağırsak ve bağışıklık sistemi farklı işlevler görürken, sistemlerden biri düzgün çalışmadığında bu dengesizlik diğer sistemleri doğrudan etkiler. Örneğin, zayıf bağırsak sağlığı, depresyon ve kaygıya yol açabilir ve aynı zamanda bağışıklık sistemini tehlikeye atabilir. Bu, bu üç sistemin paylaştığı güçlü ve hayati bağlantıların binlerce örneğinden sadece biri.
Beyin, bağırsak ve bağışıklık sistemine, hangi işlevleri yerine getirdiğine ve her birinde metabolik dengesizliklere neyin yol açtığına daha yakından bakalım.
BeyinVücudun sinir sisteminin (aslında tüm sistemlerin) komuta merkezi olan , enerji üretmek için kandaki glikoz ve oksijenden yararlanan iki tip hücreden (nöronlar ve gliyal hücreler) oluşur.
Beyin, birincil duyu organları (görme, tat, işitme, denge ve koku) için ana üs görevi görür ve ayrıca bilişimizi, hafızamızı, ruh halimizi ve duygularımızı kontrol eder. Metabolizma bozulduğunda, beynin nörokimyasında dengesizlikler ve beyin sisinden depresyona ve anksiyete semptomlarına kadar diğer beyin sağlığı sorunları ortaya çıkabilir.
Beyin metabolik dengesizlikleri aşağıdakilerden kaynaklanabilir:: Kronik inflamasyon, sindirim sistemindeki (bağırsaktaki) dengesizlikler, besin eksiklikleri (genellikle zayıf bağırsak sağlığı veya beslenme nedeniyle), kronik stres, hormon dengesizlikleri (dengesiz tiroid, seks hormonları veya kortizol seviyeleri) ve ayrıca insülin direnci (diyabet) , diğer nedenlerin yanı sıra çevresel toksinler ve ilaçlar.
bağırsak gıdaların vücuda girdiği boğazdaki açıklıktan yemek borusu, mide, bağırsaklar ve rektum yoluyla atıkların atıldığı anüse kadar uzanır. Bağırsak, yiyecekleri parçalamaktan, besinlerin kan dolaşımına emilimini kolaylaştırmaktan ve toksinleri vücuttan atmakla sorumludur. Ek olarak, bağışıklık sisteminin altmış ila %70’i bağırsakla ilişkili lenf dokusunda (GALT) bulunur.
Bağırsak astarı tehlikeye girdiğinde (sızıntılı bağırsak sendromu) veya bağırsak mikrobiyomundaki iyi bakterilerde bir dengesizlik meydana geldiğinde (bağırsak disbiyozu), vücuttaki sayısız metabolik sürecin işlev bozukluğu ve kötü sağlık ortaya çıkabilir. Kötü bağırsak sağlığı, besin eksikliklerine, gıda alerjilerine, oto-bağışıklık bozukluklarına, sindirim sorunlarına (gaz, şişkinlik, ishal, IBS), mevsimsel alerjilere, astıma ve maya enfeksiyonlarına neden olabilir. Araştırma ayrıca zayıf bağırsak sağlığı ve zihinsel sağlık sorunları arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koydu. kaygı ve depresyon gibi.
Bağırsak metabolik dengesizlikleri aşağıdakilerden dolayı oluşabilir: Kötü beslenme (yüksek işlenmiş gıdalar), aşırı alkol tüketimi, iltihaplanma, çevresel toksinler, yaygın olarak midenizi zorladığı bilinen ilaçlar (diğerlerinin yanı sıra ibuprofen ve naproksen gibi NSAID’ler, antibiyotikler ve steroidler), gıda alerjileri ve kronik stres, Birkaç isim.
Bağışıklık sistemi içerir tek tek hücreler ve proteinlerin yanı sıra belirli organlar ve organ sistemleri. Bunlara deri, mukoza zarları (burun, boğaz, mesane ve cinsel organlarda), bademcikler, lenf düğümleri, timus, dalak, bağırsak ve kemik iliği dahildir.
Bu hücreler, proteinler ve organ sistemleri, vücudu zararlı bakteriler, virüsler, parazitler, mantarlar, kanserli hücreler ve diğerleri dahil olmak üzere yabancı istilacılardan korumak için tasarlanmıştır.
Vücudumuz, zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle bu istilacılarla savaşamadığında, tekrarlayan soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarından kronik iltihaplanma ve hastalık durumlarına kadar her şey ortaya çıkabilir.
Bağışıklık sistemi metabolik dengesizlikleri aşağıdakilerden dolayı oluşabilir: Kötü beslenme, kimyasal gıda katkı maddeleri (tatlandırıcılar, boyalar, MSG ve diğer tatlandırıcılar), kötü uyku kalitesi, sigara, çevresel toksinlere (ağır metaller, böcek ilaçları, ftalatlar, BPA) maruz kalma ve kronik stresin yanı sıra kronik inflamasyonla bağlantılı koşullar ( uyku apnesi, obezite, diyabet, inflamatuar bağırsak hastalığı, Crohn hastalığı ve diğerleri arasında gıda alerjileri).
Kronik stres, iltihaplanma, kötü beslenme, besin eksiklikleri ve çevresel toksinlerin tümü, birbirine bağlı bu üç sistemde hasara yol açar ve metabolik dengesizlikler yaratır (ve bu sadece yeni başlayanlar için).
Bu tetikleyicileri, toplumumuzun semptomları maskeleyen ancak hastalığın temel nedenini tedavi etmeyen geleneksel Batı tıbbı tedavilerine (bunun için bir hap var!) bağımlılığıyla birlikte, sonuçta ortaya çıkan kötü sağlık ve kronik hastalıklarla birleştirdiğinizde – ne yaparsınız? almak? İnsanlar hastalanır ve hasta kalır.
Daha iyi bir yol olmalı… ve var! Bu metabolik dengesizliklere neyin sebep olduğunu belirleyin, ardından bu tetikleyicilerle doğrudan mücadele edin.
Kronik stres ve neden bununla başa çıkmanız gerektiğini konuşalım
Kronik stres ile zayıf fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı GERÇEKTİR
İş stresi, ilişki stresi, aile stresi, üniversite final stresi, para stresi veya başka herhangi bir stres türü nedeniyle hayatınız kontrolden çıkıyor ve kan basıncınız yükseliyor olsun, kronik stres sağlığınızı etkileyebilir ve etkileyecektir.
Stres seviyeleri yükseldiğinde kortizol seviyeleri de yükselir, bu kısa vadede iyidir çünkü kortizol hormonu size zorlu durumlarla yüzleşmeniz için gereken enerjiyi verir, savaş ya da kaç tepkisini körükleyerek. Ayrıca bağışıklık sistemini düzenlemeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur.
Ne yazık ki kronik stres, beyin, bağırsak ve bağışıklık sistemi arasındaki iletişimi engellediği için büyük, kötü ve farklı bir hikaye.
Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre (APA), kronik stres, bağışıklık sistemi ile birbirine bağlı başka bir sistem olan HPA ekseni arasındaki iletişimi tehlikeye atabilir., hipotalamus, adrenal (kortizol üreten bez, AKA “stres hormonu”) ve hipofiz bezlerini içeren bir sistem. Bu yanlış iletişim, kronik yorgunluk, diyabet ve obezite gibi metabolik bozukluklar, anksiyete, depresyon ve bağışıklık fonksiyon bozukluğu gibi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır. Araştırma ayrıca stres kaynaklı kortizol salgısının daha yüksek seviyelerini ilişkilendirdi. artan göbek yağı olasılığı ile.
Stres ayrıca bağırsak-beyin iletişimini de bozar. Heyecanlandığınızda veya endişelendiğinizde midenizin nasıl tepki verdiğini hiç fark ettiniz mi? Birbirine bağlı arkadaşlarımız beyin ve bağırsak sürekli iletişim halindedir, bu yüzden stresli olduğunuzda ve endişe seviyeleriniz yükseldiğinde, hem beyniniz hem de bağırsaklarınız bunu bilir. Sürekli yorgun hissetmek ve “neden uyuyamıyorum?” diye merak etmek. Kronik stres ve kaygıdan muzdaripseniz, beyniniz fazla mesai yapıyor olabilir ve bu da uyku kalitesini ve süresini önemli ölçüde etkileyebilir; bu da sağlık için başka bir risk faktörüdür.
Stres sadece bağırsak ağrısına, rahatsızlığa ve şişkinliğe neden olmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar ayrıca stres ve depresyonun bağırsak bakterilerindeki değişiklikleri tetikleyebileceğini gösteriyoraynı zamanda, bağırsak bakterileri gıda isteklerini, stres tepkisini ve ruh halini modüle etme yeteneğine sahiptir.
Tüm bu etkileşimler bağışıklık fonksiyonunu ve sağlığı etkileyebilir – bağırsak, beyin ve bağışıklık sistemi arasındaki bağlantı gerçekten çok GÜÇLÜ.
Kronik stresten muzdaripseniz, stres seviyelerini yönetmek için proaktif adımlar atmak çok önemlidir. Tıp pratisyeniniz stres yönetimi ipuçları ve teknikleri hakkında fikir verebilir veya gerekirse sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
Ne yediğimiz çoğu insanın düşündüğünden daha büyük…
Yemek, diyet, kilo kaybı ve hastalık konuşalım
Basitçe söylemek gerekirse, diyetiniz öncelikle rafine şekerler, beyaz un ve beyaz pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlar ve doymuş yağlar dahil olmak üzere yüksek oranda işlenmiş gıdalardan oluşuyorsa bağırsağınız (ve beyniniz ve bağışıklık sisteminiz) isyan edecektir. Son araştırmalar gösteriyordiyetiniz – hem bağımsız hem de ortaklaşa, stresle birlikte – bağırsak mikrobiyotasını şekillendirmede önemli bir rol oynar.
Yukarıda ve son blogumuzda tartışıldığı gibi, Detoks, Diyetler ve Ruh Sağlığısağlıksız, yüksek oranda işlenmiş bir diyet, bağırsak geçirgenliğini ve bağırsak disbiyozunu tehlikeye atabilir ve kronik inflamasyon, glüten duyarlılığı gibi gıda alerjileri, oto-bağışıklık bozuklukları, depresyon ve anksiyete gibi bir dizi sızdıran bağırsak semptomlarına ve sağlık sorunlarına neden olabilir. birkaç.
Peki, optimum sağlığı teşvik etmek için en iyi diyet nedir? Çoğu insan için, aşağıdaki gibi bir anti-inflamatuar diyet öneriyoruz. Akdeniz diyeti. Bu diyetler arasında bol miktarda taze sebze (yapraklı yeşillikleri yiyin!), meyveler, kuruyemişler, tohumlar, fasulye/baklagiller, patates, kepekli tahıllar, otlar, baharatlar, balıklar, deniz ürünleri ve sızma zeytinyağı bulunur. Akdeniz Diyetinin bazı versiyonları, orta düzeyde kümes hayvanları ve süt ürünleri ve hatta otla beslenen sığır eti yemenize de izin verir.
Öte yandan, bazı insanlar kilo kaybı için yüksek proteinli, yüksek yağlı diyetlere (Keto diyeti gibi) yemin eder. Grammy ödüllü şarkıcı-söz yazarı Adele, yüksek proteinli bir diyetle önemli miktarda kilo verdiğini söylüyorve aktris Rebel Wilson kilo kaybını bağlıyor çok egzersiz ve yüksek proteinli bir diyet için de. Ne Adele ne de Rebel Wilson hangi yüksek proteinli diyeti uyguladıklarını belirtmeseler de, Keto diyetleri son birkaç yıldır popüler bir yüksek proteinli diyet trendi oldu.
Keto diyetleri gibi yüksek proteinli diyetler hızlı kilo vermenize ve başlangıçta bazı sağlık yararları sağlamanıza yardımcı olsa da, dezavantajları vardır. Uzun vadede takip etmek zordur ve Araştırmalar, protein ve yağ oranı yüksek, lif oranı düşük diyetlerin olduğunu göstermiştir. bağırsaktaki yararlı bakteri seviyelerini azaltır.
Buraya kadar okuduysanız, kötü sağlık ve hastalıkları önlemek için bağırsak bakterilerinin doğru dengesinin gerekli olduğunu biliyorsunuzdur.
Ama bu yapbozun sadece bir parçası…
Fonksiyonel tıp uygulayıcıları olarak EVEXIAS’ın sağlık ekibi, sağlık endişelerinizin temel nedenini ortaya çıkarmak için adımlar atar. Hasta ve uygulayıcı arasında derinlemesine bir konuşmanın yanı sıra, vücudunuzdaki farklı sistemlerin (beyin, bağırsak ve bağışıklık sistemi gibi) ayrı ayrı ve birlikte nasıl performans gösterdiğini belirlemek için bir dizi laboratuvar testi yapabiliriz.
Bu, kan testleri ve gıda alerjisi testlerinden derinlemesine incelemeye kadar her şeyi içerebilir. Metabolik Kod özellikle vücuttaki farklı birbirine bağlı sistemlere (TRIADS) odaklanan testler (beyin-bağırsak-bağışıklık TRIAD gibi). Oradan, besin eksiklikleri veya kilo kaybı için takviyeler, bağırsak sağlığı tedavisi, hormon tedavisi (tiroid, seks hormonları vb.) ve diğer tedaviler gibi tedavileri reçete edebiliriz.
Kaynak : https://evexiasmedical.com/want-to-feel-like-a-million-bucks/