Yoga ve spor, kazanan bir kombinasyon
Dünyanın en ünlü yogileri arasında olan Peace Pilgim, “kendi içinde barışı bulduğunda, başkalarıyla barış içinde yaşayabilecek türden biri haline geldiğini” söylüyor. Bu dengeyi bulmanın uygun bir yolu, yoga ve sporu birleştirmek..
Bununla birlikte, yoga ve sporun herhangi bir kombinasyonu yardımcı olmaz. Özel spor fizyoterapisi uzmanı Gema San José tarafından belirtildiği gibi, doğru seçimi yapmak için hedeflerimizi bilmek zorundayız..
Yoga ve spor nasıl birleştirilir
aslında, Yoga ve sporun herhangi bir kombinasyonu pozitif olabilir. Sadece hangi hedefleri aradığımızı bilmek zorundasın. Ancak, boks, yüzme, pilates, crossfit ve hatta koşu çok verimli olabilir.
İki uygulamayı birleştirirken ne aradığımızı bilmek zorundayız. İhtiyacımız yalnızca fizikselse, inceltici veya zayıflayıcı ise, toplam daha kolay olabilir. ancak, Eğer arayışımız daha ruhsal ve zihinsel denge ise, inceltici eğirmek zorunda kalacağız.
Daha fazla odaklanmış, dengeli ve daha az günlük strese maruz kalmak istiyorsak, pilates yogaya iyi bir eş olabilir. Her ikisi de daha temiz ve daha konsantre zihinlerle esnekliği ve vücut esnekliğini geliştirir.
Yoga ve sporun faydaları nelerdir?
Profesör Isidro Fernández, yoga ile ilgili uygulamaları spor ile birlikte en çok inceleyen uzmanlardan biri. Yaptığı birçok çalışma arasında büyük bir psişik ve zihinsel dengeye ulaşılmasını sağlamıştır..
Fernandez için, yoga ve sporun birleşimi temel olarak zihinsel dengede hareket eder. Bu gerçek, bireyin yeteneklerini geliştirir. Yararları, ağırlıklı olarak konsantrasyon, rahatlama, yaratıcılık veya hayal gücü için daha büyük kapasite gibi yönlerde bulunur..
Ancak, tek yararı onlar değildir. Fernandez'e göre, bu akıllı spor ve yoga uygulamasından elde edilen diğer avantajları belirleyebiliriz. Şimdi, en önemlilerinden bazılarını tanıyalım..
Dikkat odak
Yogayı spora uygulamak, dikkat etme yeteneğimizi geliştirir, Hem alarm durumunu sürdürürken hem de seçici dikkat kullandığımızda. Bireyin reaksiyon zamanını azaltır ve aynı zamanda her iki uygulamanın sahip olduğu uyaran miktarı nedeniyle de faydalıdır..
Büyük rahatlama
Yoga ile birlikte spor sayesinde, sadece daha fazla rahatlama elde edemezsiniz, ayrıca devlet değişimlerinde zamanların azalması. Yani, sessiz bir durumdan daha teşvik edici bir duruma geçtiğimizde daha hızlı olacağız ve bunun tersi: daha dinamik olacağız.
Artan konsantrasyon
Yoga ve diğer sporların gerektirdiği konsantrasyona duyulan ihtiyaç göz önüne alındığında, pratikte artış. Bu faaliyetler mesai saatleri sırasında, derslerde ve hatta arkadaşlarınız veya ailenizle yaptığınız konuşmada daha dikkatli olmamızı kolaylaştırıyor.
Anksiyete düzenleyici
Spor ve yoga bir arada kaygı kontrolü uygulamak için mükemmel bir ortamdır. Kötü içecekleri geçmemize yardımcı olacak solunum teknikleri öğrenilir. Ek olarak, söz konusu enerji harcaması, stres seviyelerini azaltmak için de faydalı olacaktır..
“Dışarıda olanları her zaman kontrol edemezsiniz. Ama içeride neler olup bittiğini her zaman kontrol edebilirsin "
-Bay Yoga-
Yoga ve spor kombinasyonunun diğer avantajları
Ayrıca, daha önce belirtilenlerden, Fernández, spora yoga uygulamasının diğer önemli avantajlarını bildirdi. Bir uzmana danışın, hangi disiplinin hedeflerinize en uygun olduğunu nasıl söyleyeceğinizi bilirsiniz. Seçildikten sonra, aşağıdaki gibi avantajlar elde edebilirsiniz:
- Motivasyonun gelişimi.
- Özgüvenin geliştirilmesi.
- Zihinsel aktivasyon ve gerilimlerin düzenlenmesi.
- Daha fazla duygusal ve fiziksel hazırlık.
- Pozitifliğin arttırılması.
- Sizi daha iyi tanımak için iç diyalog uygulaması.
- Olumsuz düşüncelerin giderilmesi.
- Kişisel ve sosyal uyumunuzu güçlendirmek.
- Alışkanlıklarınızın uyumluluğunun iyileştirilmesi.
Fiziksel avantajlar
Ancak avantajlar burada bitmiyor. Elbette, fiziksel bir bileşen de var. Bu, bu Sporu yoga ile birlikte uygulamak, sağlığınızı ve sıhhatinizi büyük ölçüde artıracak. Klasik Yunanlıların dediği gibi, "Ceso sano'da erkek sana" (sağlıklı bir vücutta sağlıklı zihin).
“Göreviniz aşkı aramak değil, sadece kendi içinde kurduğunuz tüm engelleri araştırmak ve bulmak”
-Rumi-
Mantıklı olduğu gibi, fiziğimizi ne kadar iyi görürsek ve sağlıkta o kadar iyi olursak günden güne yüzleşmek o kadar kolay olur. Yoga ve spor dünyamızı daha olumlu hale getirecek, daha az gri ve hayatımıza daha fazla şey katan rutin ve alışkanlıklarla.Yoganın sağlıktaki faydaları Yoganın zihinsel ve fiziksel sağlığımız için faydaları çoktur. Keşfetmek için bu disiplini uygulayalım. Daha fazla oku "