Maria Sharapova Egzersiz ve İyileşme Rejimi
Fitness Ipuçları / / January 27, 2021
Maria Sharapova tenis kortunda hesaba katılması gereken bir güçtür. Süperstar atlet, 18 yaşında teniste dünya çapında bir numara oldu ve uzun ve etkileyici kariyerinde beş Grand Slam şampiyonluğu kazandı. Sharapova spordan emekli olmasına rağmen, fitness becerilerini evde egzersiz ve iyileşme rejimiyle kullanmaya devam ediyor.
Bunu oynayan herkesin bildiği gibi, tenis aşırı konsantrasyon gerektirir ve çeviklik. Saha dışında, Sharapova benzer uzmanlıklardan yararlanan büyük bir boks hayranı. Sharapova, "Plajda pek çok bire bir boks yapmaya başladım" diyor. "Pek çok beklenmedik hareket içeren harika bir kardiyo egzersizi ve ihtiyaç duyduğu odaklanmayı seviyorum." Tıpkı o tenis topunun solunuza, sağınıza veya ileriye (veya senin ötesinde) geri dönmen için, boksta atılan bir yumruk birkaç taraftan gelebilir, bu nedenle şimşek hızında kas tepkisi anahtardır ve Sharapova'nın çalışmayı sevdiği bir şeydir üzerinde.
Sharapova genellikle çapraz kancalarını keskinleştirmeyi sever. boks antrenmanı Haftada üç gün. Ancak yoga matını açarak bazı düşük etkili çalışmalara karışıyor. "Şu anki rejimim: Haftada üç kez boks yapmakyoga akış egzersizi boş günlerde iyileşme için arada karıştı ”diyor. "Esnetmeye odaklanmak için bir yoga akışına sığmaya çalışıyorum." Vinyasa akışında yapılan kas uzatma pozları ile Sharapova aktif iyileşmenin çifte faydasını ve daha fazla esnekliği elde eder (bu, boks eldivenlerini giydiğinde ona yardımcı olur üzerinde).
Sharapova, vücudunu sağlıklı tutmak için birkaç yoga akışından fazlasını içeren iyileşme rejimi konusunda gayret gösteriyor. "Yoganın dışında haftada birkaç kez de kızılötesi sauna kullanacağım. Taze kalmanın çok iyi bir yolu olduğunu anladım ”diyor. Ve geçen hafta itibariyle Sharapova bir Therabody Danışma Kurulu üyesiyani vurmalı masaj terapisi cihazı ile tanınan fitness kurtarma teknolojisi markası ile çalışacağı anlamına geliyor. Theragun—İnsanların evde sağlıklı yaşam rutinleri için kullanılabileceği daha fazla yol. Sharapova, "Her antrenmandan önce ve sonra ve hemen hemen her akşam, rahat kalmak için Theragun'umu kullanarak yaklaşık 10 ila 15 dakika harcıyorum" diyor.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Tenis yıldızının (çok) hareketli yıllarında öğrendiği bir şey? Olmasına rağmen yani terletmek için seçebileceğiniz birçok egzersiz, belirli bir rejime bağlı kalmak iyidir. Sharapova, "Ara sıra yeni bir antrenman yapmak harika, ancak bir rutine bağlı kalmak, nihayetinde gücünüzde bir gelişme görmeye başlayacağınızdır" diyor. Olimpiyat madalyalı tenis yıldızlarından alın.