Susuzluk kokuyor. Ve bazen, sade eski su tam yerine isabet etmez. Bu nedenle, suyunuza daha sulu (ve daha lezzetli) hale getirmek için ekleyebileceğiniz tozların reklamlarını gördüyseniz, ilginizi çekebilir. Ancak bu “hidrasyon çarpanları” sizin için uygun mu? Uzmanların hidrasyon çarpanları hakkında söylediklerini ve susuzluğunuzu doğrudan H2O’dan daha iyi giderip gidermeyeceklerini görmek için okumaya devam edin.
Hidrasyon çarpanı nedir?
“Elektrolit tozları” olarak da adlandırılan hidrasyon çarpanları, sıvılarınızı yenileme yeteneğini artırmak için suya ekleyebileceğiniz (genellikle aromalı) tozlardır. Şekerler (glikoz) ve magnezyum, potasyum ve sodyum gibi elektrolitler içerirler. Suyu vücudunuzda daha verimli bir şekilde taşımak için. Texas Health’e göre, teknolojinin adı Hücresel Taşıma Teknolojisi (CTT)ve bunun arkasındaki fikir, bu tozlarda bulunan belirli elektrolit oranlarının, içtiğiniz sudan hücresel düzeyde daha fazla hidrasyon almanıza yardımcı olabilmesidir.
Hidrasyon çarpanlarının avantajları nelerdir?
Texas Health, bazen ciddi dehidrasyonla mücadele etmek için suyun yeterli olmadığını belirtiyor. Bu nedenle, hidrasyon çoğaltıcılardaki mineraller, elektrolit içerikleri sayesinde sıvı seviyenizi tekrar düzene sokmada şekerli spor içeceklerinden daha etkili ve IV hidrasyon tedavisi kadar etkili olabilir.
Elektrolitler sağlığımız için hayati öneme sahiptir ve özellikle egzersiz veya hastalık nedeniyle çok fazla sıvı kaybedenler için önemlidir. “Elektrolitler elektriği iletir ve sinir ve kas işlevi ile sıvı dengesi için gereklidir… Yeterince elektrolit tüketmediğinizde, kas krampları yaşayabilirsiniz veya en kötü senaryoda, düşük kan sodyumu, ki bu çok fazla olabilir. tehlikeli,” spor diyetisyeni marie spano anlatır Çok iyiFit.
Ortalama bir insan, elektrolitlerinin çoğunu meyveler, sebzeler, yumurtalar, süt ürünleri ve et gibi yiyecekler yoluyla diyetlerinden alır. Ancak yoğun egzersiz yapan veya kendini iyi hissetmeyen ve katı yiyecekler tüketemeyen kişiler için hidrasyon çarpanları, elektrolitleri yenilemenin etkili ve uygun bir yoludur.
Hidrasyon çarpanlarını özel ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmek de kolaydır. Spano, bunları içtiğiniz her şeye ekleyebilir ve “gerektiğinde kolayca daha fazla veya daha az toz kullanabilirsiniz” diyor. “Onları suda karıştırdığınız için, elektrolitlerinizi alırken nemlendiriyorsunuz.”
Hidrasyon çarpanlarının dezavantajları nelerdir?
Hidrasyon çarpanları uygun olsa ve kronik dehidrasyon için hızlı bir tedavi gibi görünse de, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak her zaman en iyi çözüm değildir. Hidrasyon önemlidir, ancak çok fazla iyi bir şey, şey, çok fazla. VeryWellFit, gerçekten sadece bir eksiklik yaşıyorsanız, özellikle dengeli bir diyet yiyorsanız, ekstra elektrolitlere ihtiyacınız olduğunu söylüyor. İshal veya kusma şikayetiniz varsa daha fazla elektrolite ihtiyacınız olabilir; yoğun bir şekilde egzersiz yapıyorsunuz; veya aşırı terliyorsunuz. Her gün yudumluyorsa, çok değil.
Popüler istatistik şu ki Amerikalıların yüzde 75’i kronik olarak susuz kalıyorancak tıbbi referans kaynağına göre StatPearlsGerçek şu ki, Amerika’daki yaşlı yetişkinlerin sadece yüzde 17 ila 28’inde dehidrasyon yaygındır. Bu hala birçok insan; ancak tedavi edilebilir ve önlenebilir olan dehidrasyonun aşırı teşhisi, hastanın daha ciddi sorunlarının ihmal edilmesine yol açabilir.
“Yaşlı nüfus… hareketsizlik, bozulmuş susama mekanizması, diyabet, böbrek hastalığı ve düşme nedeniyle susuz kalmaya yüzde 20-30 daha yatkındır” diyor. StatPearls araştırmacılar. Bu nedenle, susuzluk çeken yaşlı bir yetişkinseniz, sorununuzun çözümü sadece daha fazla su içmekten daha incelikli olabilir. Bu nedenle, yalnızca sıvı ve elektrolit alımını artırmadan önce kronik olarak susuz kaldığınızı hissederseniz tıbbi yardım almanız önemlidir.
Hidrasyon çarpanları ayrıca CTT için gerekli olan çok fazla sodyum (porsiyon başına 300 miligramdan fazla) içerir. Ancak, düzenli bir diyetin yanı sıra her gün hidrasyon çarpanları içiyorsanız, çok fazla sodyum ve çok fazla elektrolit alıyor olabilirsiniz.
hipernatremi veya çok fazla sodyuma sahip olma durumu, ishale, kusmaya ve baş dönmesine neden olabilir. Potasyum ve magnezyum gibi çok fazla elektrolit ayrıca mide bulantısına, kafa karışıklığına, kas zayıflığına ve kalp aritmisine neden olabilir. Ciddi durumlarda, elektrolit fazlalığı böbrek ve nörolojik fonksiyonlara bile zarar verebilir.
Alt çizgi
Aşırı sıcaktaysanız, çok terliyorsanız, yoğun egzersiz yapıyorsanız veya hastalığa bağlı sıvı kaybı yaşıyorsanız, hidrasyon çarpanları sizin için iyi bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, dengeli bir diyet yapıyorsanız ve çok fazla sıvı kaybetmiyorsanız, çok fazla elektrolit veya hidrasyon çarpanları ile çok fazla sodyum alıyor olabilirsiniz – bu yüzden onları atlayın. Kendinizi tatmin edecek kadar sıvı alamadığınızı düşünüyorsanız, altta yatan bir tıbbi durumunuz olabileceğinden doktorunuzla konuşun.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/do-hydration-multipliers-work