Doktor @ PUSH-as-Rx
Crossfit Doktor: Kayropraktik doktoru olarak, spor yaralanmalarımdaki payı değerlendiriyorum. Bazıları gelir CrossFitAncak koşuculara, golfçülere, futbolculara, basketbolculara, futbolculara, güreşçiye vb. davranıyoruz. Tüm sporlarda tehlike var. Gerçekten de bazıları diğerlerinden daha tehlikelidir, ancak sonuçta risk / ödül oranını değerlendirmek ve bunlara ne kadar uygun olduğuna karar vermek her birimize bağlıdır.
Spor ve eğitimde hafifletici risk: Çoğu için başlıca faktörler şunlardır:
- Genel kas-iskelet sistemi sağlığı
- Sınırlarınıza saygı gösterin
- İyi düzenlenmiş öğretim
- Tekniğe önem verilmesi, hareket kabiliyetinin ve fonksiyonun geliştirilmesi (özellikle sınırlı alanlar)
Sporcular kayropraktik bakımdan çok farklı faydalar yaşayabilirler. Ayarlamalar, güreş, futbol gibi yüksek etkili sporlardan kaynaklanan yaralanmaları tedavi ederken yardımcı olur. Fakat başka faydalar da sunuyorlar. Araştırmalar, yüksek etkili sporların vücutta aynı miktarda gerilmenin bir otomobil kazası olarak yerleştirilebileceğini göstermiştir. Rutin ayarlamalar yapan sporcular, daha iyi atletik performans, daha iyi hareket aralığı (dayanıklılık atletleri), daha iyi esneklik, artmış kan akışı ve daha az yaralanmaya maruz kalabilirler. Omurga düzeltmeleri, omurlar arasındaki sinir köklerinin tahrişini azalttığı için, küçük yaralanmaların iyileşme süresi kısalır ve bu da performansı artırır.
Yüksek etkili ve düşük etkili atletler, düzenli omurga ayarlamalarından yararlanabilirler. Yüksek etkili atlet için performans ve esnekliği arttırır ve yaralanma riskini azaltır. Düşük etkili atlet için (golfçüler, tenisçiler ve bowlingçiler), rutin ayarlamalar vücudun üzerindeki gerginliği hafifletebilir. Kiropraktik, sporcuların başına gelen birçok farklı yaralanmayı ve durumu tedavi etmek ve önlemek için doğal bir yol sunar.
Baş ağrısı - Duke Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma şunları söyledi:
Omuz ağrısı - British Medical Journal, omuz manipülasyonunun sonuçları iyileştirdiğini ve spesifik omuz yaralanmaları ile ilişkili ağrıyı azalttığını buldu.
Ayak bileği yaralanmaları - Ayak bileği burkulmalarında kayropraktik bakım hareketi artırmaya, ağrıyı azaltmaya ve daha iyi ayak bileği fonksiyonu sağlamaya yardımcı oldu.
Yaralanma önleme - Kayropraktik bakım rejimini kullanan oyuncular daha az bacak yaralanmasına sahipti.
Sakatlık Doktoru: Sporcuların Tedavisinde Kullanılan Dört Yöntem
- Masaj ve gerdirmenin, etkilenen eklemi çeşitli hareketlerle hareket ettirerek birleştirildiği Aktif Bırakma Tekniği.
- Elektriksel kas stimülasyonu elektrik kaynaklı daralma ile kas yüzeyine doğru gerginliği gidermek.
- Fonksiyonel kuru iğneleme burada derin tetik noktaları stimülasyon yoluyla kasların içindeki gerilimi azaltmaya odaklanır.
- Graston Tekniği skar dokusunu parçalamak için paslanmaz çelik aletler kullanır.
Yaralanmanın Önlenmesi ve Performans Arttırılması
Sporcuları tedavi etmede uzmanlaşmış bir DC veya CrossFit doktoru, tüm kişiyi idare etmeye ve yaralanmayı önleme amaçlı bir program hazırlamaya hazırdır. İlk değerlendirmeler, geleneksel ortopedik testleri, nörolojik muayeneleri ve ek tanısal değerlendirmelerle fizik muayene bulgularını desteklemeyi içermelidir. Çok sayıda çalışma, kayropraktik bakımın atletlerin optimal performansa ulaşmasına yardımcı olduğunu desteklemektedir.
Sakatlık Doktoru: Acı Azalt
Omurga, ağrıya duyarlı birçok dokuyu içeren en kritik fiziksel yapılardan biridir: Eklemler, kaslar, sinirler, diskler ve bağlar. Spinal kolondaki anormal hizalama desenleri, bu dokulardan herhangi birine olağandışı bir miktarda stres ve zorlama yerleştirebilir. Spinal manipülasyonun etkinliğini gözden geçiren yakın tarihli bir makalede, kayropraktik düzenlemeler diğer tıbbi seçeneklerden sürekli olarak daha iyi idi. Akut bel ağrısının yoğunluğunun azaltılması ve kısa ve uzun süreli etkiler için normal fonksiyonun yeniden sağlanması ile yapılır.
Uzmanlar, dünya çapındaki sporcuların 90 yüzdesinin yaralanmalardan korunmak ve performanslarını arttırmak için kayropraktik bakım kullandığını düşünüyor. Tüm NFL ekipleri farklı kapasitelerde DC'ye güvenir ve atletik eğitmenlerin iyi bir yüzdesi oyuncuları değerlendirme ve tedavi için bir masöre yönlendirir. Bununla birlikte, düzenli kiropraktik bakımdan faydalanmak için bir sporcu olmak zorunda değildir. Burada Injury Medical'de hastaları hayatın her kesiminden, mesleklerinden ve fitness düzeylerinden alıyoruz.
Çoğu insan, bir chiropractor'ü ziyaret eden bir kişinin bunu sırtındaki veya boynundaki problemler için yaptığı sonucuna varmıştır. Ve çoğu insan bu nedenlerden dolayı masörünü ziyaret eder. Bununla birlikte, insanların kas iskelet sistemi ile diğer tedaviler için DC veya Fonksiyonel Zindelik Doktorlarına ulaştığı ve çoğunun genç sporcular olduğu konusunda araştırmalar var.
Belli bir zindelik seviyesine uymak ve korumak, acıyı içerir. Fitness, kaslarımızda ve eklemlerimizde tandem olarak meydana gelen hem anabolik (bina) hem de katabolik (parçalanma) bir süreçtir. Kişi ağırlık odasına girdiğinde veya bir koşunun ilk adımını attığında, fizyolojinin doğal tepkisi devralınır ve profesyoneller bile potansiyel yaralanma riskine karşı bağışık değildir.
Sporcuları veya elit eğitmenleri kas veya eklem sorunları ile görmek nadir değildir. Spora özel kas kalıplarını gerçekleştirmede olağanüstü hale gelmek için sayısız saat eğitim, yapı ve bedenlerini yıkıyorlar. Vücudunuzu fiziksel performans engellerinden geçirirken ağrı kaçınılmazdır. Bu herkese olur; yalnız değilsin.
Bir spor ya da fiziksel aktivite için yeni olan bir kişi, acı kendini yenileyen düşünceler yaratan ve onları devam ettirmek istemeyen bir faktör olabilir. Bu tarz ağrı insanların sahip olmadıkları bir şeydir. Kas ağrıları birkaç gün sürer, ancak yoğun bacak gününden sonra bir hafta boyunca ağrı ile yürüme duygusal yaralar bırakabilir. Birbirinden yeni birisi, egzersiz alıştırması yapmak için alıştırma yapmak istemeyen ağrılı egzersizler yapar.
Bu soruna basit bir çözüm, vücudunuzla sabırlı olmaktır. Bireysel olarak, belirli fiziksel arızalardan kurtulmak için hepimiz farklı bir zaman ve çaba gerektirir. Sürece güvenin ve güvendiğiniz fitness uzmanları, doktorlar ve bir kayropraktik uzmanı (CrossFit doktoru) etrafında bir ekip geliştirin. En önemlisi, hedefe odaklanın!