Hiç kimse iyi bir gece uykusu yapmadan sağlıklı yaşayamaz. Eksik alınan uykuyla ilgili yapılan sayısız çalışma onun hem vücutta ve hem de zihin sağlığında tahrip edici etkisini göstermiştir.
Birçok insan uyku eksikliğinin en kötü etkilerinin bütün gün kendini uykulu hissetmek olduğuna inanmaktadır. Bu çok ciddi bir sorun olarak görünmese de, insanlar günde 8 saatten az uyumayı düşünmezler. Bazı insanlar sadece 5 veya 6 saat uykuyla ayakta kalabilirler.
Yapılan birçok çalışma iyi bir gece uykusunun ne kadar önemli olduğunu göstermiştir. Aslında, bu çalışmalar uykunun çocuklar için de ne kadar önemli olduğunu kanıtlamıştır. İyi bir uyku onların daha hızlı ve daha iyi öğrenmesine yardımcı olur. Uyku sadece vücudu dinlendirmek için gerekli değildir. Aynı zamanda psikolojik işlevlerimizin tam kapasitede çalışmasını da sağlar.