Soğuk duşun vücudunuza detoks yapmanıza yardımcı olmasının yanı sıra ruh halinizi iyileştirdiğini ve sizi rahatlatabildiğini biliyor muydunuz?
DEPRESYONUN ÖNÜNE GEÇİN
Haftada 2-3 kez 5-6 dakika soğuk duş almak, depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Depresyonu olan kişiler için soğuk duş almak, bir tür nazik elektroşok görevi görür. Bazen mutluluk hormonları olarak adlandırılan endorfinler de salgılar. Bu etki refah ve iyimserlik duygularına yol açar.
KAN DOLAŞIMINIZI ARTTIRIN
Vücudumuzu soğuk suya batırmak rahatsız olabilir, ancak canlandırıcı da olabilir. Doğal vücut sıcaklığımızdan daha soğuk olan su, vücudun çekirdek sıcaklığını korumak için biraz daha fazla çalışmasına sebep olur. Düzenli olarak soğuk duş alındığında, dolaşım sistemimizi daha verimli hale getirebilir. Bazı insanlar soğuk duşların daha iyi dolaşım nedeniyle ciltlerinin daha güzel göründüğünü söyler.
CANLI KALIN
Normal bir duşun sonunda sıcaklığı yavaşça düşürerek başlayın. Suyu rahatsız hissetmeye başladığınız kadar soğutun. Ardından, suyun altında 2 veya 3 dakika kalın. Derin nefes almak zihninizi rahatlatacaktır. Bu egzersizi bir sonraki denemede suyu biraz daha soğuk hale getirerek deneyin. Bu aktiviteyi 7 ila 10 kez yaptıktan sonra, sıcak suyu kapatmayı dört gözle beklediğinizi fark edeceksiniz.