Daha güncel çalışmalarda ise yağ parçalayıcı enzimlerin miktarı veya hücre zarının geçirgenliği sık sık bir sınırlayıcı faktör olarak görülmüştür.
L-karnitin takviyesi, sadece vücutta sınırlı miktarda karnitinin bulunduğu vakalarda daha fazla yağ yakımına neden olabilir. Çok az egzersiz yapan kişilerde L-karnitin yağ yakımında muhtemelen bir artış sağlamayacaktır. Öte yandan, aktif bir yaşam tarzına sahip olan kişilerde karnitin alımı yağ metabolizmasını hızlandırabilir.
Sportif faaliyet sonrası vücudun daha kısa sürede toparlanması için L-karnitin
L-karnitin bir alıcı molekül olarak, aktive olmuş yağ asitlerini sitoplazmadan mitokondri zarına yönlendirmek için gereklidir. Yağ asitleri mitokondri içerisinde enerjiye dönüştürülür. Karnitinin laktik asiti de aktardığı ve dolayısıyla hücrelerin (mitokondri) güç jeneratörlerini asit zehirlenmesinden koruduğu tahmin edilmektedir.
Birçok çalışma, dayanıklılık aktivitelerinden sonra L-karnitin yoluyla toparlanma süresinin kısalabildiğini göstermiştir.
Ek olarak, ağırlık kaldırma gibi yoğun kas egzersizleri sonrasında kaslardaki hamlamanın L-karnitin alımıyla hafifletilebileceği de gözlemlenmiştir.
Sperm sağlığı için L-karnitin
Karnitin erkeklerde spermin hareket kabiliyetini artırabilir. Sperm için çok miktarda uzun zincirli yağ asitlerinden sağlanmış enerji gereklidir. Bu yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmeleri için karnitin aracılığıyla hücre içlerine getirilmeleri gerekir. Spermin enerji üretme kapasitesinde karnitinin bulunma durumu bir sınırlayıcı faktör olabilir.
Birkaç araştırmada tutarlı sonuçlar elde edilmiş ve oligospermiya (sperm sayısında düşüklük) veya astenozospermiya (menüdeki spermlerin hareket kabiliyetinin yetersiz olması) sorunu yaşayan erkeklerde sağlıklı, hareketli sperm sayısının L-karnitin alımıyla kayda değer ölçüde arttığı kanıtlanmıştır. Bu araştırmanın kalıtımcılarına üç ila altı ay boyunca L-karnitin verilmiştir.
Hamilelik ve Emzirme
Hamile veya emziren kadınların daha fazla L-karnitine ihtiyaçları vardır. Hamile kadınlarda, hamile olmayan kadınlarla karşılaştırıldığında, kanlarındaki karnitin seviyesinin genelde düşük olmasının nedeni budur.
Gerek göbek bağı kanı gerekse anne sütü yüksek L-karnitin konsantrasyonu içerir. Bu, erken çocukluk çağındaki gelişimde L-karnitinin önemini vurgulamaktadır. Hamilelik süresince L-karnitin takviyesi almak, bebeğin kilo almasını ve yenidoğanın gelişimini iyileştirebilir.
C vitamini ve demir karnitin sentezi için önemli olduğundan, vücuttaki karnitin seviyesi C vitamini ve demir takviyesiyle daha iyi bir seviyeye çıkartılabilir.
Karnitin kolesterolün düşürülmesine yardım edebilir
Karnitinin trigliserit metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğu gösterilmiştir. Çalışmalardan birinde 8 hafta boyunca günde 900 mg L-karnitin verilmiştir. Sonucunda kolesterol seviyelerinde kayda değer ölçüde düşüş görülmüştür. Lipid metabolizması bozukluğu yaşayan hastalar üzerine yürütülen bir başka çalışmada, katılımcılara altı hafta boyunca günde 3000 mg L-karnitin verilmiş ve kolesterol değerlerinde iyileşme görülmüştür. Kandaki trigliserit seviyeleri düşürülmüş ve toplam kolesterole karşı HDL kolesterolü seviyesinin oranı iyileştirilmiştir. 1982 yılında yapılan bir çalışmada ise L-karnitin takviyesi alan katılımcılarda daha düşük LDL kolesterolü seviyeleri kaydedilmiştir. HDL kolesterol (iyi kolesterol) seviyesi aynı kalmıştır.
Kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi
Şekerli diyabet hastaları üzerine yürütülen bir çalışmada L-karnitin takviyesi şeker metabolizmasının düzenlenmesinde oldukça etkili olmuştur. İnsülin direnci azalmış ve kan şekeri daha iyi kullanılmaya başlanmıştır. Diyabet hastalarında görülen tipik yüksek kan yağı seviyeleri (trigliseridler ve keton cisimleri) dahi L-karnitin yoluyla düşürülmüştür.
Bibliyografya: