We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nedirhorlamamak için çarelerve kendine (ve yanında uyuyanlara) derin ve huzurlu bir uyku sağlayın.
Geceleri çıkardığımız ses (horlama) solunum yolundan geçen havanın titreşimi ile ilgilidir. Horlamak nasıl durdurulur? Sadece titreşimleri ortadan kaldırın. Tamam, o kadar kolay değil ama ararsanhorlamamak için çarelerbu tür titreşimleri artıran risk faktörlerini ortadan kaldırmaya başlayabilirsiniz.
Horlama: nedenleri
horlama gece solunum sırasında farinkste anormal titreşimlere neden olan hava akışının kısmen kesilmesinin sonucudur. Bu titreşimler, yumuşak damak, uvula, bademcikler, dilin kendisi gibi üst solunum yollarının daralmasından kaynaklanmaktadır ...
Bu nedenle "midenizde" uyuduğunuzda daha az horlarsınız: yerçekimi kuvveti yumuşak dokuları (dil dahil) solunum yollarınıza doğru iter ve kısmen tıkar. Yanınızda uyuduğunuzda, güç sizin suç ortağınızdır ve nefes almak için hava akışını kolaylaştırır.
İşte ilk horlamamak için çare: yanınızda uyumak.
Horlamama yöntemleri
Gerçek olan yokhorlamamak için çarelerveyayöntemlertest edildi ancak şu sorudan başlamayı deneyin: Neden bazıları horlarken diğerleri horlamaz? Hepsi bir nefes alma meselesi ve ... esenlik!
THE horlamama yöntemleriotantik olmak yerine çareler, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi amaçlayan stratejilerdir. Mantık şudur:
sağlıklı yaşam tarzı = gelişmiş nefes alma = horlamayı bırak!
Yani tanrıları görmeden öncehorlamamak için çarelerhemen benimseyebileceğiniz için, sağlığınız ve yaşam kaliteniz üzerinde büyük etkisi olabilecek bu hedefleri aklınızda bulundurun.
- Hedef kilonuza ulaşın
Yağ, özellikle biriken bölgeler horlamaya neden olan titreşimleri artırabilir. Kilo vermek öz güveninizi de artırabilir! İhtiyaçlarınıza uygun bir plan bulmak için bir beslenme uzmanıyla konuşun.
- Alkol tüketiminden kaçının
Özellikle akşamları alkol tüketiminden kaçınmak. Alkollü içecekler, kas gevşemesini artıran damar genişletici bir etki yapar. Solunum yollarınızın düz kasları gevşemiş, solunumun hava akışında daha fazla tıkanmaya neden olur.
- Bağışıklık savunmanızı geliştirin
İyi beslenin, probiyotik besinler seçin, C vitamini alın ve bağırsak florasına dikkat edin. Solunum yolunu etkileyen tüm iltihaplar şişmeye neden olabilir vehorlama.
- Uyku hapı ve anksiyolitik alımınızı sınırlayın
Benzodiazepinler ve diğer anksiyolitik ilaçlar, gece solunumunun titreşimlerini artırır. Hava yollarındaki düz kası aşırı derecede gevşetirler.
- Sigara içmemek
Sigara içmek solunum yollarının tahriş olmasına neden olur.
Olabilecek bazı durumlar olduğu açıktır.nedenleridoğrudan "horlama". Örneğin:
- Bademcik iltihabı
- Nazal septumun sapması
- Rinit
- Burun tıkanıklığı
- Balgam ve öksürük
- Üst solunum yollarını etkileyen diğer hastalıklar
Bununla birlikte, yukarıda listelenen faktörlerin yokluğundahorlamayı bırakdaha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz yeterlidir.
Aktif bir yaşamınız, iyi bir metabolizmanız varsa ve fazla kilolu olmakla ilgili herhangi bir sorununuz yoksa,kulak burun boğaz uzmanı.Bu uzman, nedenlerini belirlemenize yardımcı olacaktır.horlama(evet, horlama denirhorlama).
Horlamamak için çareler
Eğer arıyorsanızeczanede horlamamak için çarelerHerhangi bir eczacının, solunan hava akışının geçişini kolaylaştırmak için hava yollarını genişletmek için tasarlanmış dekonjestanlar veya bantlar ve ürünler önerebileceğini bilin.
Bu hakkındaçareleraz ya da çok geçerli ama yine de palyatif.
Örneğin, horlama burun tıkanıklığından kaynaklanıyorsa, eczacınız bir dekonjestan (farerinazina burun spreyi ve benzerleri) ancak tıkalı burnunuzun nedeni yukarı akışta tedavi edilmelidir.
THEçarelerhorlamamakAşağıda sayılanlar sorunu kalıcı olarak çözmek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve bir kulak burun boğaz uzmanına danışmak için sadece "tampon çözümler" dir.
- Hava yolu dekonjestanlarının kullanımı
Eğer ararsandoğal ilaçlar, sadece kabartma tozu ve belki birkaç damla esansiyel yağ ile biraz fümigasyon yapmanız gerekir.
- Senin yanında uyumak
- Akşam 7'den önce yemek yiyin ve aç karnına yatın
- Horlama önleyici damla kullanımı
Eczanede veya Amazon'da, hem burun boşlukları seviyesinde hem de yumuşak damakta etki eden özel horlama önleyici damlalar vardır. Çeşitli ürünler arasında Amazon üzerinden ücretsiz kargo ücreti ile 19,95 Euro'ya satın alınabilen "Asonor" a işaret ediyorum. Tüm bilgiler için lütfen özel Amazon sayfasını ziyaret edin: Asonor.
Eczanede de bulunurlarçareleryamalara göre. Bunlar çok etkili görünmeyebilir, ancak, kendinizi denemek istiyorsanız devam edin - çok pahalı değillerdir.
Bazı durumlarda horlamayı durdurmak için ameliyat gerekebilir, bu yüzden bir kulak burun boğaz uzmanına gitmenin önemini bir kez daha yineliyorum.