Kötü ruh hali faydaları aslında çoktur - bu yüzden duyguya dalın
Öz Bakım Ipuçları / / February 16, 2021
Geçen gece, kocaman gülümsemek ve özellikle ekşi bir ruh halinden kendimi yatıştırmak için tüm çabalarımı sonuçsuz bıraktım. Neredeyse 36 saatlik düşük ruh hali maratonunun ardından, hayal kırıklığına uğramış, bitkin düşmüş ve hâlâ kötü bir ruh halindeydim. Açıkçası, yanlış yapıyordum. Rahatsızlık hissetmenin doğal tepkisi, kendinize gaz vermek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmaktır çünkü bunlar olur, hayat adil değildir ve kötü bir ruh hali yaşayan ilk kişi siz değilsiniz. Ve bazen, eldeki duruma ilişkin anlayışınızı bir bağlamla aşılamak, ruh halinizi bir mutluluk durumuna geri döndürmek için süper etkili bir gizli bileşen olabilir. Yine de, bu bazen işe yarasa da, aslında benim için bir duygusal bastırma eylemidir, genellikle ikinci günde daha şiddetli olan aşağı itilmiş duyguların yeniden yüzeye çıkmasına yol açar etrafından dolaş. Peki ya sadece eğilmeye ne dersiniz? Evrenimde daha gri bir gün olacağını ve normalden daha huysuz, daha üzgün veya daha sinirli hissedebileceğimi kabul ederek. Bu işe yarayabilir mi? Kendimi kötü ruh halindeki uçurumdan çıkarmak için zaman çizelgesini bile hızlandırabilir, tıpkı ateşten terlemenin bazen gidilecek yol olduğu gibi. Görünüşe göre, bir şeyin peşindeyim (ruh haliyle ilgili ve çok ateşli değil). "Birinin gri günü daha hafif olabilir ve kendi amacına saygı duyarak kolaylıkla geçebilir. Bu da genellikle bizden yavaşlamamızı ve nazikçe düşünmemizi ister." —Klinik psikolog Carla Marie Manly, PhD Klinik psikolog Carla Marie Manly, "Hüzünlü veya hüzünlü bir ruh halini tanımanın çok önemli olduğunu düşünüyorum - ortaya çıkarken bile" diyor, Doktora Benim için suçlu bazen PMS, bazen depresyonumun bir semptomu ve bazen gerçekten hiçbir şey değil. Evet, çünkü insanlar olarak hepimiz izin günlerine hakkımız var ve iyi bir sebep olmaksızın kötü bir ruh hali içinde olmakta sorun yok. Yine de, bunu kabul edebilmenin yardımcı olduğunu söylüyor Dr. Manly. Öyleyse, neden belirlense de belirlenmesin, üzüntüye yer açmak çok güzel. Bu, daha sessiz zaman geçirerek, fazladan bir fincan rahatlatıcı çay içerek, günlük yazarak ya da sadece o gün daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olabileceği için onurlandırarak yapılabilir ”diyor Dr. Manly. "Bu nedenle, kişinin gri günü daha hafif olabilir ve kendi amacına saygı duyarak kolaylıkla geçebilir. yavaşlamamız ve nazikçe düşünmemiz gerekiyor. " Bununla birlikte, boş günlere eğilmek, çizginizdeki herkese kötü davranmak için bir bahane değildir. ateş. Başkalarını günah keçisi ilan etmeden, ne kadar olumsuz olursa olsun duygularınız hakkında gerçek olurken içe dönük olmak da mümkündür. Bu yüzden, bir dahaki sefere, belirli bir nedenle ya da değil, kendinizi kötü hissettiğinizde, ona eğilip terlemeyi düşünün, ateş gibi. Duygularınızla temasa geçmeye çalışıyorsanız, yumuşak ve sert duygular arasındaki farkı bilmenize yardımcı olur. Ve sabahları tuhaf bir şekilde uyanırsanız (evet, bu yorgun-kızgın), yapmanız gerekenler burada.