Boyun fıtığınız varsa, uzun süre kendinizi korumak adına, ağır sporlardan kaçınıp formunuzu kaybetmiş olabilirsiniz. Boyun kaslarınızı kuvvetlendirdikten sonra, doktorunuzun da onayıyla, ufak ufak farklı bölgeleri çalıştıran egzersizlere başlayabilirsiniz.
Bana özellikle gelen sorular ve talepler, karın bölgesinde yoğunlaştığı için buradan başladım.
UYARI: Bel, boyun sorunu olanlar, osteoporoz (kemik erimesi) olanlar ve hamileler lütfen bu egzersizleri yapmadan önce doktorunuza danışın‼️
UYARI: Video’daki egzersizleri yaparken sadece izlemek yerine aynı zamanda da dinleyiniz. Böylece hareketleri hem güvenli hem de en doğru şekilde yapabilirsiniz.