İyi bir duruş, tüm kasları, kemikleri ve eklemleri doğru hizada tutar ve omurganızın stresini gidermeye yardımcı olur. Kötü bir duruş ise baş ağrısına ve boğaz veya boyun ağrısına yol açabilir. Yanlış duruş kötü bir alışkanlık değildir, ancak çok zayıf veya sıkı kaslardan kaynaklanabilir. İşte duruşunuzu düzeltecek 7 poz...
• 14 Ocak 2020 - 17:08 • Son Güncelleme:
1
Yere bakan köpek pozu
Omuzlarınızı ve sırt kaslarınızı güçlendiren bu hareket ayrıca iyi bir duruşta olmanızı sağlar.
2
Yana bacak açma pozu
İyi bir duruş için yana bacak açma hareketini yapabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken sırtınıza dikkat ederek, başınızı ve omuzlarınızı açık tutarak, sırt kaslarınızı daha güçlü hale getirirsiniz.
3
Üçgen streç pozu
Bu hareketle ile omuz ve göğsünüzdeki kasları açabilir aynı zamanda bel ağrınızı ortadan kaldırabilirsiniz.
4
Kedi duruşu pozu
Bu poz omurganıza masaj etkisi yaratır. Boyun, gövde, omuz kaslarınızı açar ve güçlendirir.
5
Kobra duruşu pozu
Kobra duruşu omuz, göğüs ve sırtı güçlendiren egzersizlerden biridir. İyi bir duruş için mutlaka bu egzersizi yapın.
6
Yay duruşu pozu
Bu duruş, postürünüzü iyileştirmek açısından en önemli duruşlardan biridir. Tüm kaslarınızı neredeyse güçlendirir.