Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun ebeveyni iseniz, muhtemelen uyku gerilemelerinin geçmişte kaldığını düşündünüz. Sonuçta, bu uyku bozuklukları genellikle bebeklerle ilişkilidir.
Örneğin bebekler büyüdüklerinde, yeni beceriler öğrendiklerinde veya gündüz uykularını bıraktıklarında çok sayıda gece dalgalanmasından geçer. Bu normal. Yaygın. Uyku gerilemesi ebeveynlik kursu için eşittir.
Ancak bazı çocukların üçüncü yıllarında veya civarında uyku gerilemeleri yaşayacağını biliyor muydunuz? Bu doğru. Son büyük gerilemelerden biri 3 yaşındaki uyku gerilemesidir ve bu bir felaket olabilir.
İşte ne bekleyeceğiniz ve bununla nasıl başa çıkılacağı.
Uyku gerilemesi nedir ve bu yaşta neye benziyor?
Uyku gerilemesi, normal uyku davranışındaki bozukluklardır. Çocukları gece veya uyku saatlerinde etkileyebilirler ve küçük çocuğunuzun sık sık uyanmasına veya yere düşürülmekle mücadele etmesine neden olabilirler.
Hatta yürümeye başlayan çocuğunuzun gündüz davranışını bile etkileyebilirler. Uyku eksikliği aşırı huysuzluğa, huysuzluğa veya hiperaktiviteye neden olabilir. Patlamalar yaygındır.
İyi haber, uyku gerilemelerinin geçicidir. Sertifikalı bir uyku danışmanı ve Rest Sleep Rise’ın kurucusu olan Jodi Willenborg’a göre, birçok uyku gerilemesi birkaç hafta sürüyor ve 3 yıllık gerileme bir istisna değil.
Ayrıca integraldirler. Blueberry Pediatri’de tam zamanlı bir çocuk doktoru ve baş çocuk doktoru olan Dr. Lyndsey Garbi, Healthline’a “çocuklar büyüdükçe normal bir olay” diyor.
Ancak bu onları daha kolay hale getirmez.
3 yıllık uyku gerilemesi ne kadar sürer?
3 yıllık uyku gerilemesi için belirlenmiş bir zaman çizelgesi veya süre yoktur. Aslında tüm çocuklar için farklı
“Bazen 3 yıllık uyku gerilemesi olmaz. Bazen bir yılda birkaç kez olur. Her şey çocuğa, bunun altında yatan nedenlere ve ebeveynlerin bunu nasıl ele almayı seçtiğine bağlı ”diye açıklıyor Garbi.
Bununla birlikte, çoğu uyku gerilemesinde olduğu gibi, 3 yaşındaki uyku gerilemesi birkaç gün veya birkaç hafta sürebilir.
3 yıllık uyku gerilemesine ne sebep olur?
Uyku rutinindeki ani değişikliğe neyin sebep olduğunu merak etmek normaldir. Sonuçta, uyku gerilemesi siz ve çocuğunuz için yorucu.
Her 3 yaşındaki bir çocuk benzersiz olsa da, bu uyku gerilemesini yaşamalarının bazı genel nedenleri vardır.
Gelişimsel dönüm noktaları
Uyku gerilemesinin en yaygın nedenlerinden biri fiziksel veya gelişimsel bir değişikliktir. Yürümeyi ve konuşmayı öğrenmekten koşmaya, zıplamaya, gülmeye ve oyunun ince noktalarını anlamaya kadar küçük çocuklar çok sayıda fiziksel, sosyal ve duygusal değişim geçirirler.
Ve 3 yaşındaki birçok çocuk büyük bir gelişimsel değişim geçiriyor. Bu yaşta, küçük çocuklar tuvalet eğitimi olabilir. Willenborg, “3 yaşındaki çoğu çocuk nasıl lazımlıkta antrenman yapılacağını öğreniyor ve bu yeni beceri veya beceriye yapılan vurgu, normalden daha fazla gece uyanmasına neden olabilir” diye açıklıyor.
“İdrar yapma zorunluluğu onları uykudan uyandırabilir ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekerler.”
Kabuslar, korkular ve fobiler
Çocuklar büyüdükçe, dünyayı yeni (ve daha karmaşık) şekillerde görmeye başlarlar ve bu yeni keşfedilen karmaşıklıkla korku ortaya çıkar.
Willenborg, “Korkular bu yaş civarında gelişmeye başlar ve bu endişeler yatma vaktine kadar kanayabilir ve uykuya dalmak ve / veya tek başına uyumak için mücadele etme dürtüsü yaratır” diyor.
Bununla mücadele etmek için çocuğunuzun korkularına saygı gösterin, aynı zamanda güvende ve iyi olduklarına dair güvence verin. Ayrıca çevrelerini daha sıcak hissettirmek için bir gece lambasına veya küçük bir lambaya yatırım yapabilirsiniz.
Çevresel değişiklikler
Çevresel değişiklikler çocuğunuzun uyku programını da etkileyebilir. Willenborg, “Çoğu çocuk 3 yaş civarında beşiğinden yeni yürümeye başlayan çocuk yatağına geçiyor” diyor. “Ve bu geçiş, özellikle çocuğunuz hazırlıksız ise bir dizi soruna neden olabilir.”
Gün içindeki değişiklikler, çocuğunuzun akşamını da etkileyebilir. Örneğin, çocuğunuz bu yaşta gündüz bakımına başlarsa, evde rahatlık arayışına girebilir veya harekete geçebilir. Ayrıca, bir kardeşin potansiyel olarak tanıtılması uykuyu etkileyebilir – sizin ve onlarınki.
Uyku programlarındaki değişiklikler
Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle gün içinde ertelemeyi reddederler – çünkü kabul edelim, hayat uyku için çok heyecan vericidir – ve bu, akşamları çocuğunuzu etkileyebilir.
Willenborg, “Çoğu çocuk, yaklaşık 3 yaşında kestiriyor” diyor. “Çocuğunuzun yatma saatini geçiş sırasında telafi edecek şekilde ayarlamazsanız, çocuğunuza bir uyku borcu tahakkuk edecek ve çocuğunuzun aşırı yorulmasına neden olacak bu borç, gece uyanmalarına ve erken kalkmalarına katkıda bulunabilir.”
Ayrıca, 3 yaşındaki çocuğunuz işleri ne kadar zorlayabileceklerini görmek için sınırları test ediyor olabilir. Sonuçta, 3 yaşında bağımsızlık anahtardır. Bununla mücadele etmek için, çocuğunuzun elinden geldiğince önderlik etmesine izin verin, ancak aynı zamanda sınırlar koyun ve tonunuzda ve mesajlarınızda tutarlı olun. Sık sık sertlik uzun bir yol kat edebilir.
Bu dönemde yürümeye başlayan çocuğunuza (ve kendinize) yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
Herhangi bir gerilemeyle baş etmenin en iyi yolu, iyi uyku alışkanlıklarını yerinde tutmaktır.
Willenborg, “Çocuğunuzu bağımsız olarak uykuya dalmaya ve yatağında kalmaya teşvik etmeye devam edin” diyor. “Çocuğunuzun uyku vakti rutinine sadık kalın, çocuğunuzun uyku ihtiyaçlarını karşılayın ve gün boyunca çocuğunuzla ailenin iyi dinlenmeye ihtiyacı ve uyku ile ilgili beklentiler hakkında konuşun.”
Uyku vakti zaten bir zorluk haline gelmişse, gün boyunca bunun hakkında konuşmak 3 yaşındaki bir çocuğu yatma zamanı hakkında daha endişeli hale getirebilir ve uyku problemlerini şiddetlendirebilir. Durum buysa, daha az konuşmak ve sakin, yatıştırıcı ve aslında bir saat içinde yatma vaktine kadar gitmek daha iyi olabilir.
Sabır da anahtardır. Güçlendirme ve tutarlılıkla, bu gerileme birkaç hafta içinde veya daha kısa sürede sona erecektir.
3 yaşındaki çocukların gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacı var?
Küçük çocuğunuz uykusuzca koşabilirmiş gibi görünse de – ya da sadece birkaç saat içinde – gerçek şu ki, yeni yürümeye başlayan çocukların gelişen bedenleri ve zihinleri çok fazla dinlenmeye ihtiyaç duyar. Garbi, Healthline’a “Üç yaşındaki çocukların günde 10 ila 13 saat uykuya ihtiyacı var” dedi.
Elbette çocuğunuzun bu saatleri nasıl ve ne zaman biriktireceği değişecektir. “Bazı 3 yaşındaki çocuklar kestiriyor ve bütün gün uykudalarken, diğerleri hala kestiriyor ve geceleri daha az uyuyor. Her çocuk farklıdır. Her ailenin kendisi için en iyi olanı bulması gerekir. “
Götürmek
Uyku gerilemesi zor olabilir ve 3 yaşındaki uyku gerilemesi de farklı değildir. Fiziksel değişikliklerden sosyal ve duygusal gelişmelere, yeni yürümeye başlayan çocuklar hızla büyüyor. Bu zor bir zaman geçirebilir – küçük olanınız ve sizin için.
Bununla birlikte, önceki tüm gerilemelerde olduğu gibi, 3 yıllık bir uyku gerilemesi geçicidir. Bu arada sabırlı olun. Tutarlı kalmaya çalışın ve yardım isteyin. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin.