Bu sayfadaki bir bağlantıdan bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?
Birçok insan için, ağırlıklı battaniyeler, stres atma ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının rutin bir parçası haline gelmiştir ve iyi bir sebepten dolayı. Araştırmalar, ağırlıklı battaniyelerin diğer koşulların yanı sıra kaygı, otizm ve uykusuzluğa sahip insanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
Ağırlıklı battaniyelerin nasıl çalıştığını ve bu tedavi edici battaniyeleri kullanmanın yararlarını ve risklerini araştıralım.
Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın faydaları nelerdir?
Ağırlıklandırılmış battaniyeler, 5 ila 30 pound ağırlığındaki terapötik battaniyelerdir. Ekstra ağırlıktan kaynaklanan basınç, derin basınç uyarımı adı verilen terapötik bir tekniği taklit eder.
Derin basınç uyarımı, sinir sistemini rahatlatmak için uygulamalı baskı kullanır. Bunu yapmak yardımcı olabilir:
- Ağrı gidermek
- kaygıyı azaltmak
- ruh halini geliştirmek
Derin basınç stimülasyonunun tamamen açık olması gerekmez. Ağırlıklandırılmış battaniyelerde, aynı basınç battaniyenin vücuda dolanmasından kaynaklanır.
Derin basınç stimülasyonu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer tedavilerin etkili bir parçası olduğunu göstermiştir.
Ağırlıklı bir battaniyeyi nerede bulabilir ve ne kadara mal olacak
Aşağıdakiler dahil, ağırlıklı battaniyeler konusunda uzmanlaşmış bir avuç şirket vardır:
- Mozaik. Mozaik her yaş için tam bir ağırlıklı battaniye taşımaktadır. Mozaik ağırlıklı battaniyeler yaklaşık 125 $ 'dan başlar.
- Yerçekimi. Gravity, 2019 yılında Mattress Advisor tarafından en çok puan alan ağırlıklı battaniye ödülünü aldı. Yerçekimi ağırlıklı battaniyeler 250 $ civarında başlar.
- SensaCalm. SensaCalm hazır ve özel ağırlıklı battaniyeler taşır. SensaCalm ağırlıklı battaniyeler yaklaşık 100 $ 'dan başlıyor.
- Layla. Layla, şiltelerde ve yastıklarda uzmanlaşmıştır, ancak 129 $ civarında başlayan ağırlıklı bir battaniyeye de sahiptirler.
Kim ağırlıklı bir battaniyeden yararlanabilir?
Araştırmacılar, çeşitli koşullar için ağırlıklı battaniyelerin etkinliği üzerinde çalıştılar. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, sonuçlar şu ana kadar aşağıdaki faydaları göstermiştir:
Otizm
Otizmin belirtilerinden biri, özellikle çocuklarda, uyumakta zorluktur. 2014'ten itibaren yapılan bir çapraz araştırmada araştırmacılar, ağırlıklı battaniyelerin otizmle ilgili uyku sorunları için etkinliğini araştırdılar. Sonuçlar, ağırlıklı battaniyenin kullanımından uyku puanlarında çok az iyileşme olduğunu buldu.
Ancak hem çocuklar hem de ebeveynleri, iyileştirme eksikliğine rağmen ağırlıklı battaniyeyi daha çok sevdiklerini belirtti. Bu daha küçük bir
DEHB
DEHB için ağırlıklı battaniyelerin kullanımını inceleyen çok az sayıda çalışma vardır, ancak benzer bir çalışma ağırlıklı yelekler kullanılarak yapıldı. Bu çalışmada araştırmacılar, DEHB tedavisinde ağırlıklı yeleklerin, dikkati arttırmak ve hiperaktif hareketleri azaltmak için kullanıldığını açıklamaktadır.
Çalışmada, sürekli performans testi sırasında ağırlıklı yeleği kullanan katılımcılar için umut verici sonuçlar bulundu. Bu katılımcılar görevden ayrılma, yerlerinden ayrılma ve kıpırdatma konusunda azalma yaşadılar.
Ek olarak
kaygı
Ağırlıklı bir battaniyenin birincil kullanımlarından biri anksiyete tedavisi içindir. Geçmişte yapılan araştırmalar, derin basınç stimülasyonunun otonom uyarılmanın azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu uyarılma, artan kalp atış hızı gibi anksiyete belirtilerinden sorumludur.
Yukarıdaki çalışmada araştırmacılar, ağırlıklı bir battaniyenin kullanılmasının 32 katılımcının yaklaşık yüzde 33'ünde kaygıyı azalttığını bulmuşlardır.
Araştırmacılar ayrıca çalışma katılımcılarının bazıları için uzanmanın da endişenin azalmasına yardımcı olabileceğini açıkladı. Bu, uzanırken ağırlıklı bir battaniyenin kullanılmasının kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Uykusuzluk ve uyku bozuklukları
Otizm ve ağırlıklı battaniyeler üzerine yapılan 2014 çaprazlama çalışmasında, hem ebeveynler hem de çocuklar ağırlıklı battaniyelerin uyku sorunlarını azaltmada yararlı olduğunu düşünmüştür.
İçinde
Bu çalışma sonuçları, uyku bozukluklarını tedavi etmek için ağırlıklı battaniyeler kullanmanın genel bir faydasını göstermektedir.
osteoartrit
Osteoartrit için ağırlıklı battaniyelerin kullanımı hakkında araştırma yapılmamıştır. Ancak, bir
Bu küçük çalışmada, osteoartriti olan 18 katılımcı, 8 hafta boyunca dizlerinde masaj terapisi aldı. Çalışma katılımcıları, masaj terapisinin diz ağrısını azaltmaya ve yaşam kalitelerini artırmaya yardımcı olduğunu belirtti.
Masaj terapisi osteoartritik eklemlere derin baskı uygular, bu nedenle ağırlıklı bir battaniyenin kullanılmasıyla benzer yararların ortaya çıkması mümkündür.
Kronik ağrı
Kronik ağrı için evde önerilen tedavilerden biri masaj tedavisidir.
Birinde
Bu, ağırlıklı bir battaniyenin fazladan baskısının bacakların yerinde kalmasına ve kronik ağrı koşullarında ağrı hissinin azalmasına yardımcı olabileceğini gösterir.
Tıbbi prosedürler
Tıbbi prosedürler sırasında ağırlıklı battaniyeler kullanmanın bir faydası olabilir.
Bilgilendirme diş çekimi yapılan katılımcılara ağırlıklı battaniyelerin kullanılması konusunda 2016 yılında yapılan bir çalışma. Ağırlıklı battaniye katılımcıları kontrol grubundan daha düşük kaygı semptomları yaşadı.
Araştırmacılar, bir molar ekstraksiyonu sırasında ağırlıklı bir örtü kullanarak ergenler üzerinde benzer bir takip çalışması gerçekleştirdi. Bu sonuçlar ayrıca ağırlıklı bir battaniyenin kullanılmasıyla daha az endişe duymaktadır.
Tıbbi prosedürler artmış kalp hızı gibi anksiyete semptomlarına neden olma eğiliminde olduğundan, ağırlıklı battaniyelerin kullanılması bu semptomları yatıştırmakta faydalı olabilir.
Ağırlıklı bir örtü kullanırken risk var mı?
Ağırlıklı bir battaniyenin kullanımı için çok az risk vardır.
Bununla birlikte, üreticilere göre, ağırlıklı battaniyeler boğulma riskini artırabileceğinden 2 yaşından küçük çocuklar için kullanılmamalıdır. Ağırlıklı bir battaniyeyi denemeden önce daima çocuk doktorunuza danışın.
Ağırlıklı bir örtü ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşulları olan kişiler için uygun olmayabilir:
- obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında solunumun bozulmasına neden olur
-
Geceleri nefes almakta zorlanmaya yol açabilen astım
-
ağırlıklı bir battaniyenin sıkılığının tetikleyebileceği klostrofobi
doğru ağırlığı seçmek için ipuçları
- Genel bir kural olarak, ağırlıklı bir örtü vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'u arasında olmalıdır. Ağırlıklandırılmış battaniyenin ayrıca yatağın boyutuna sıkıca oturması gerekir.
- Yetişkinler, 12 ila 30 pound arasında değişen, orta-büyük ağırlıklı battaniyeler kullanabilir.
- 20 ila 70 kiloluk bir çocuk için, küçük ağırlıklı bir battaniye 3 ila 8 kilo arasında olmalıdır.
- 30 ila 130 kiloluk bir çocuk için, orta ağırlıklı bir örtü 5 ila 15 kilo arasında olmalıdır.
- Daha yaşlı yetişkinler, 5 ila 8 pound arasında değişen küçük veya orta ağırlıklı battaniyeler kullanmak isteyebilir.
Alt çizgi
Ağırlıklı battaniyeler, derin basınç terapisine benzer faydalar sağlayabilecek bir tür evde tedavi türüdür.
Bu battaniyeler, otizm, DEHB ve endişe dahil olmak üzere çeşitli koşullar için olumlu sonuçlar göstermiştir. Huzursuz bir vücudu sakinleştirmeye, endişe duygularını azaltmaya ve uyku sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
Kendiniz için ağırlıklı bir battaniye seçerken, vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 10'u kadar rahat bir beden bulun.