Tip 2 diyabet, çok sayıda risk faktörü içeren yaygın bir durumdur. Hastalık, kan şekeri (glikoz) seviyelerinde bir artış ve glikozu hücrelere taşıyan insülin hormonuna karşı artan direnç ile kendini gösterir. Yeterli insülin duyarlılığı olmadan, kan dolaşımında çok fazla glikoz kalır ve bu da tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir. Tip 2 diyabetin nedenleri, obezite ve egzersiz eksikliği gibi yaşam tarzı faktörlerinden hamilelik sırasında gestasyonel diyabet tanısı almaya kadar değişebilir.
Yaygın sebepler
Tip 2 diyabet genellikle bir yaşam tarzı hastalığı olarak kabul edilir; bu, birkaç yaşam tarzı faktörüne bağlı olarak durumu geliştirme olasılığının arttığı, ancak aile öyküsü ve genetiğin de önemli bir rol oynadığı anlamına gelir. Potansiyel nedenler şunları içerir:
-
Kötü beslenme: İşlenmiş gıdalar ve rafine karbonhidratlar açısından zengin bir diyet genellikle tip 2 diyabet ile bağlantılıdır. Lif, meyve ve sebzeler hastalığa karşı koruyucudur.
-
Düşük aktivite seviyesi: Egzersiz, kasların kan dolaşımındaki glikozu kullanmasına yardımcı olabileceğinden, hareketsiz bir yaşam tarzı diyabet için bir risk faktörüdür.
-
Artan yaş: Her yaşta ortaya çıkabilmesine rağmen, tip 2 diyabet 45 yaşın üzerindeki erişkinlerde teşhis edilme eğilimindedir.
-
Yüksek kardiyovasküler kan belirteçleri: Trigliseritler ve kolesterol gibi yüksek lipid biyobelirteçleri, hastalıkla güçlü bir şekilde ilişkilidir.
-
Obezite: 30’un üzerinde bir vücut kitle indeksi, tip 2 diyabet ile ilişkilidir.
-
Metabolik sendromun tarihçesi: Yüksek kolesterol ve trigliseritler, yüksek bel-kalça oranı, yüksek tansiyon vb. gibi farklı biyolojik belirteçlerin ve ölçümlerin bir kümesi olarak tanımlanan metabolik sendroma sahip olmak, yüksek kan şekeri prevalansı ile çok güçlü bir şekilde bağlantılıdır. diyabette görüldüğü gibi.
-
Gestasyonel diyabet öyküsü: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, gebelik diyabeti Amerika Birleşik Devletleri’ndeki hamile kadınların %2 ila %10’unu etkiler.Hamilelik sırasında gestasyonel diyabet teşhisi konması, kadınların doğumdan 5-10 yıl sonra tip 2 diyabet geliştirme olasılığını üç ila 10 kat artırır. Bebekleri de daha sonraki yaşamlarında diyabet geliştirme riski altındadır.
Genetik
Tip 2 diyabet teşhisi konmuş aile üyelerine sahip kişilerin, kendilerini geliştirme riski daha yüksek gibi görünüyor. Ek olarak, Afrikalı-Amerikalı, Hispanik, Pasifik-Ada veya Kızılderili kökenli olanlar da genotipleri sayesinde normalden daha yüksek tip 2 diyabet oranına sahiptir. Çalışmalar, 120’den fazla gen varyantının tip 2 diyabete neden olmakla bağlantılı olarak tanımlandığını gösteriyor.
Ancak tip 2’ye genetik yatkınlık olması tanı garantisi değildir. Yaşam tarzı, besin yükünüze, kilonuza, yaşınıza, cinsiyetinize ve diğer yaşam tarzı belirteçlerine bağlı olarak genlerin açılıp kapatılabileceği epigenetik adı verilen bir kavram olan diyabetin kimde olduğunu belirlemede önemli bir rol oynar.
kardiyovasküler
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol (toplam kolesterol ve LDL kolesterol belirteçleri), tip 2 diyabet de dahil olmak üzere birçok hastalık ve durum için belirleyici risk faktörleridir. Bu kan belirteçleri yalnızca kalp damarlarınızdaki olası hasarı belirtmekle kalmaz, aynı zamanda metabolik sendromun iki temel bileşenidir; obezite, yüksek bel-kalça oranı (bu, çevreyi saran metabolik olarak aktif viseral yağ düzeyinin arttığını gösterir) bir dizi semptomdur. organlarınız) ve yüksek tansiyon. Metabolik sendroma sahip olmak kalp hastalığı, felç ve diyabet riskinizi artırır.
Yaşam Tarzı Risk Faktörleri
Genetik ve aile öyküsünün yanı sıra, tip 2 diyabet için en önemli risk faktörleri yaşam tarzına dayalıdır.
obezite
Tip 2 diyabet için bir numaralı risk faktörü, CDC’ye göre ABD’deki yetişkinlerin %39,8’ini (93,3 milyon kişi) etkileyen obezitedir.ve çocukların %18,5’i (13 milyon çocuk ve genç).Fazla kilo, insülin direnci riskini artırır çünkü yağ, vücudun insülini etkili bir şekilde kullanma becerisine müdahale eder.
İnsülin, glikoz taşıyıcıları yardımıyla glikozun kan dolaşımından taşınmasına yardımcı olur.
Obezite genler ve aile öyküsü ile ilgili olabilir, ancak diyet ve aktivite düzeyi, hastalıklar ve ilaçlarla da bağlantılı olabilir.
Obez olan tip 2 diyabetli kişiler, vücut ağırlığının sadece %5 ila %10’unu kaybederek kan şekerlerini daha iyi yönetebilirler. Prediyabeti olanlar için bu kadar mütevazı bir kilo kaybı semptomları tersine çevirebilir.
Sedanter yaşam tarzı
CDC tarafından yayınlanan 2018 Fiziksel Aktivite Yönergeleri’ndeki ilk yönerge, daha fazla hareket etmek ve daha az oturmaktır. Hareketsizlik ve fazla kilolu olmak, tip 2 teşhisine doğru el ele gider. Kas hücrelerinin yağ hücrelerinden daha fazla insülin reseptörü vardır, bu nedenle kişi egzersiz yaparak insülin direncini azaltabilir. Daha aktif olmak, insülinin daha etkili olmasına yardımcı olarak kan şekerini de düşürür.
Beslenme alışkanlıkları
Tip 2 diyabetli kişilerin %90’ından fazlası aşırı kiloludur. Fazla rafine, basit karbonhidratlar ve lif eksikliği hem obeziteye hem de diyabet teşhisine katkıda bulunur. Karmaşık karbonhidratlara (tatlı patates, kahverengi pirinç, mercimek gibi), lif açısından zengin sebze ve meyveler (yeşil yapraklı sebzeler), yağsız proteinlere (balık, kümes hayvanları) ve sağlıklı yağlara (zeytin, avokado, kuruyemişler) dayalı bir diyete geçiş. ve tohumlar) aslında tip 2 diyabeti tersine çevirebilir veya önleyebilir.
Artan Yaş
Yaşlandıkça, insülin duyarlılığı yaşla birlikte azaldığından tip 2 diyabet riskimiz artar. Kilo veya vücut kütlesi ne olursa olsun, yaşlı insanlar hala diyabete yatkın olabilir. Bilim adamları, pankreasın bizimle birlikte yaşlandığını ve insülini biz gençken olduğu kadar verimli bir şekilde pompalamadığını öne sürüyorlar. Ayrıca hücrelerimiz yaşlandıkça insüline karşı daha dirençli hale gelirler ve bu da glikozun kan dolaşımından etkili bir şekilde uzaklaştırılmasını zorlaştırır.
Aile öyküsü ve genetik yatkınlık gibi diyabet için bazı risk faktörleri kontrolünüz dışında olabilir, ancak kan şekerinizi kontrol altına almak ve hastalığın ilerlemesini önlemek için hala yapabileceğiniz çok şey var.
Anahtar, sağlıklı bir yaşam tarzını tamamen benimsemektir: Bol miktarda lif, sağlıklı yağlar ve doğru besinleri aldığınızdan emin olmak için bir beslenme uzmanıyla çalışın ve yeteneklerinize uygun bir fitness rejimi almanıza yardımcı olacak kişisel bir eğitmen bulun. ve zamanlama. Ayrıca bol bol uyumayı ve stres seviyenizi azaltmayı da unutmayın, çünkü stres kan şekerini dengede tutmada da rol oynayabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Tip 2 diyabet için en yaygın tetikleyici nedir?
Tip 2 diyabet tipik olarak kas, karaciğer ve yağ hücrelerinin insülini verimli bir şekilde kullanamadığı bir durum olan insülin direnci ile başlar. Sonuç olarak, vücudun hücrelere glikoz girmesi için daha fazla insüline ihtiyacı vardır ve zamanla pankreas buna ayak uyduramaz. Fazla kilo taşımak ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürmek insülin direncine yol açabilir.
-
Tip 2 diyabet her yaşta olabilir mi?
Evet, her yaşta tip 2 diyabet geliştirebilirsiniz. Çocuklar bile tip 2 diyabet geliştirebilir. Ancak 45 yaş üstü kişilerde daha sık görülmektedir.
-
Yaş neden diyabet için bir risk faktörüdür?
Vücudumuz yaşlandıkça, diyabet riskini artıran iki şey olur: insülin direncinde artış ve pankreas adacık hücresi işlevinde azalma. Tip 2 diyabet riski 45 yaşında artar. 65 yaşına gelindiğinde, yetişkinlerin kabaca üçte birine tip 2 diyabet teşhisi konur.
Discussion about this post