Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Bu hücreler vücut etrafında oksijen taşımaktan sorumludur.
Oksijenin taşınmasına ek olarak, hemoglobin, karbondioksidi hücrelere ve akciğerlere taşır. Karbondioksit daha sonra bir kişi olarak salgılanır. Düşük hemoglobine sahip olmak, vücudun bu işlevleri yerine getirmesini zorlaştırabilir.
Bu yazıda, hemoglobin düzeylerini doğal olarak nasıl artıracağını öğrenin. Ayrıca test yöntemlerine ve sonuçların neler gösterdiğine de bakıyoruz.
Hemoglobin nasıl arttırılır
Bir kişi evde hemoglobin seviyelerini yükseltebilir:
1. Artan demir alımı
Azaltılmış hemoglobin seviyesi olan bir kişi daha fazla demir açısından zengin gıdalardan faydalanabilir. Demir, daha fazla kırmızı kan hücresi oluşturmaya da yardımcı olan hemoglobin üretimini hızlandırmaya çalışır.
Demir açısından zengin gıdalar şunlardır:
- et ve Balık
- tofu ve edamame dahil olmak üzere soya ürünleri
- yumurtalar
- tarihleri ve incir gibi kuru meyveler
- Brokoli
- Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- yeşil fasulye
- fındık ve tohumlar
- fıstık ezmesi
2. Artan folat alımı
Folat, hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynayan B tipi bir vitamindir. Vücut, hemoglobinin oksijeni taşımaya yardımcı olan bir bileşeni olan heme’yi üretmek için folat kullanır.
Bir kişi yeterince folat almazsa, kırmızı kan hücreleri olgunlaşamayacaktır, bu da folat eksikliği anemisine ve düşük hemoglobin seviyelerine yol açabilir.
İyi folat kaynakları şunlardır:
- sığır eti
- ıspanak
- pirinç
- yer fıstığı
- börülce
- fasulye
- avocadoes
- marul
3. Demir emilimini maksimize etmek
Gıdalarda veya takviyelerde demir tüketilmesi önemlidir, ancak bir kişi de vücudunun bu demiri emmesi için yardımcı olmalıdır.
Narenciye, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini açısından zengin besinler, emilen demir miktarını artırabilir. C vitamini takviyesi almak da yardımcı olabilir.
A vitamini ve beta karoten vücutta emici ve demir kullanarak yardımcı olabilir.
A vitamini açısından zengin besinler şunlardır:
- balık
- karaciğer
- kabak
- tatlı patatesler
- lahana ve collards
Beta-karoten yüksek gıdalar, sarı, kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzeleri içerir, örneğin:
- havuçlar
- tatlı patatesler
- kabak
- kavun
- Mango
A vitamini takviyeleri vücudun demiri işlemesine yardımcı olurken, çok fazla tüketildiğinde vitamin de tehlikelidir.
Aşırı vitamin A, hipervitaminoz A olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bu, kemik ve eklem ağrısı, şiddetli baş ağrıları ve beyinde artan basınç gibi semptomlara neden olabilir.
4. Demir takviyeleri almak
Bir doktor, aşırı düşük hemoglobin seviyesi olan bir kişiye demir takviyeleri almasını önerebilir. Doz, bir kişinin seviyelerine bağlı olacaktır.
Çok fazla demirin tehlikeli olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Karaciğer hastalığına ve kabızlık, bulantı ve kusma gibi yan etkilere yol açabilen hemokromatozise neden olabilir.
Takviyeler, demir seviyelerinin birkaç hafta içinde kademeli olarak artmasına neden olacaktır. Bir doktor vücudun demir depolarını arttırmak için takviyeleri birkaç ay almanızı tavsiye edebilir.
Normal aralıkları
Bir doktor kan testi ile düşük hemoglobini kontrol edecektir.
Düşük hemoglobin, bir erkeğin kandaki hemoglobinin desilitresi (g / dL) başına 13.5 gramdan az olduğu veya bir kadının 12 g / dL’den az olduğu durumlarda teşhis edilir.
Bir kişi aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle düşük hemoglobin düzeyine sahip olabilir:
- demir eksikliği anemisi
- gebelik
- karaciğer veya böbrekler ile ilgili sorunlar
- kronik hastalık
Altta yatan bir neden olmadan doğal olarak azaltılmış hemoglobin seviyelerine sahip olmak mümkündür. Bazıları düşük hemoglobine sahip olabilir ve herhangi bir semptom veya belirti yaşamayabilir.
Bir doktorun rehberliği ile, bir kişi normal bir aralıkta düşmek için hemoglobin seviyelerini artırabilir. Normal aralıklar şunlardır:
- Erkekler için 13,5 ila 17,5 g / dL
- Kadınlar için 12 ila 15.5 g / dL
Çocuklar için uygun hemoglobin seviyeleri yaşa bağlı olarak değişir. Bir çocuğun hemoglobin düzeyleri hakkında endişe duyan herkes bir doktorla konuşmalıdır.
Çok düşük hemoglobin seviyesi olan kişiler takviyeleri almak ve diyet değiştirmek yeterli sonuçlar vermezlerse ek tedaviye ihtiyaç duyabilirler.
belirtiler
Son derece düşük hemoglobin düzeylerinin belirtileri şunlardır:
- hızlı veya düzensiz kalp atışı
- soluk cilt ve diş etleri
- yorgunluk
- Kas Güçsüzlüğü
- sık veya açıklanamayan morarma
- tekrarlayan baş ağrıları
Düşük hemoglobin nedenleri
Düşük hemoglobinli bir kişi anemiye sahip olabilir. Yaygın anemi nedenleri şunlardır:
- demir, vitamin B-12 veya folat eksikliği
- önemli kan kaybı
- lösemi gibi kemik iliğini etkileyen kanserler
- böbrek hastalığı
- karaciğer hastalığı
- hipotiroidizm veya yeterli hormon üretmeyen tiroid bezi
- Hemoglobinin düzgün çalışmasını engelleyen kalıtsal bir hastalık olan talasemi
- orak hücreli anemi, kırmızı kan hücrelerinde ve hemoglobinde azalmaya neden olan genetik bir bozukluk
Düşük hemoglobin seviyeleri de neden olabilir:
- akciğer hastalığı
- aşırı sigara
- yanıklar
- aşırı fiziksel egzersiz
Paket servisi
Birçok insan hemoglobin seviyelerini diyet değişiklikleri ve takviyeleri ile artırabilir. Doğru ek dozunu belirlemek için bir doktorla konuşun.
Hemoglobin seviyeleri düşük kalırsa, bir kişi kan nakli gibi daha ileri tedaviye ihtiyaç duyabilir.
Düşük hemoglobinin nedenine ve denenen tedavilere bağlı olarak, seviyelerin sağlıklı bir menzile ulaşması bir yıl kadar sürebilir.