Göğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?
Sporla ilgilenenler yardımcı olsun bi zahmtgöğüsleri dikleştirmek için hangi hareketler yapılmalı?not :omuzlarım genişlesin istemiyorummm
Cevabın Var mı?
En İyi Cevap
Erkekler Ne Diyor 6
Kızlar Ne Diyor 2
-
-
En iyi göğüs dikleştirme hareketleri şunlardırŞınav: Havalı, seksi veya modern değildir ve son moda ekipmana gerek duymaz; ama hala bilinen en iyi göğüs çalışmaları arasındadır şınav. İster “kız” versiyonu olan dizler bükülü şekilde geleneksel tarzda yapın ister bir duvara karşı durarak yapın. Şınav, göğsü güçlendirmek için rezistans olarak vücut ağırlığınızı kullanır.Göğüs çalıştırma: Eğer bir jimnastik salonunda çalışıyorsanız, göğüs çalıştırma makinesi göğüsleri sertleştirmek ve kaldırmak için harika bir seçenektir. Evde, bir çift dambıl ile aynı sonuçları alabilirsiniz. Yaklaşık göğüs genişliğinde, ayaklarınız yere düz basacak şekilde arkası düz sandalyeye oturun. Her bir elinizde bir dambılı tutun, dirseklerinizi bükerek kollarınızı omuz seviyesine kaldırın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzdan uzaklaştırın. Başlama pozisyonuna dönün.Kısa mesafeli göğüs çalıştırma: Yine, ayaklarınız yere düz basacak şekilde arkası düz sandalyeye oturun. Her bir elinizde bir dambılı tutun, omuz hizasında her iki yana kollarınızı ayırın. Kollarınız omuz yüksekliğinde tutmaya devam edin ve bileklerinizi göğsünüze doğru getirin. Başlama pozisyonuna dönmeden önce yaklaşık 2 saniye tutun... :))