Şu anda karantina ile mücadele ediyorsanız, gerçekten aşırı izolasyondan geçen birinden tavsiye isteyebilirsiniz. Örneğin, Mars-500 simülasyon çalışmasının bir parçası olan bir astronotla. Mars-500, Avrupa ESA, Rus uzay ajansı Roskosmos ve Çin CNSA tarafından yapılan psikolojik bir deneydi. Amaç? İnsanların gerçekten uzaya kimseyi göndermeden bir uzay ortamında nasıl ücret aldıklarını öğrenmek.
Mürettebat burada birlikte 520 gün geçirdi
Noel ve Yeni Yıl izolasyonu
Mars-500 görevi neydi??
Mars-500 görevi üç ana bölüme ayrıldı: Mars’a 250 günlük bir dış uçuş, Mars modülünde 30 günlük bir konaklama ve 250 günlük Dünya’ya dönüş uçuşu. Toplam 520 gün izolasyon. Mürettebat, Rusya, Fransa, İtalya ve Çin’den altı cesur gönüllüden oluşuyordu. Zamanlarını simüle edilmiş bir uzay gemisinde geçirdiler ve güneş ışığı, taze yiyecek veya temiz hava olmadan yapmak zorunda kaldılar. Onları inceleyen bilim adamlarının yaptığı gibi, tecrit hakkında bir iki şey öğrendiler..
Ayrıca küçük bir arkadaş grubuyla da konuşabilirsiniz.
Karantinadan çıkmak için 9 ipucu
Mürettebat üyelerinden Fransız mühendis Romain Charles kısa süre önce COVID-19 izolasyonu sırasında zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak dokuz yararlı ipucu içeren bir ESA videosunda göründü..
- Durumun sadece geçici olduğunu unutmayın. Şimdi yapmak isteyip de yapamadığınız şeyleri daha sonra yapabilirsiniz..
- Meşgul kal. Dar alanlarda sıkılmak ve tembelleşmek kolaydır. Bu yüzden okuma, müzik ve diğer hobilerle meşgul olun. Charles, Rus mürettebat üyeleriyle Rusçasını geliştirmek ve Çinli meslektaşlarının kendisine kaligrafi öğretmesini sağlamak gibi şeyler yaptı..
Yeni bir hobi bulun ve uygulayın
- şimdiki zamanda yaşa. Uzun vadeli izolasyon hakkında düşünmektense, her seferinde bir günle uğraşmak daha kolay yönetilebilir geliyor..
- Düzenli bir gündüz ve gece döngüsünü koruyun. İnsanlar düzenli uyku döngülerine çok iyi yanıt verirken, kesintiye uğrayanlara çok zayıf yanıt verirler. Her gün aynı saatte uyanıp yatmaya çalışın.
- Yaratıcı ol. Yeni şeyler deneyerek ve eğlenerek monotonluğu kırın. Örneğin, Charles’ın tecritte denediği birçok farklı ve giderek gülünç sakal stilinin sevimli fotoğrafları var..
- iletişimde kal. Aileniz ve arkadaşlarınızla düzenli iletişim halindeyseniz çok daha iyi hissedeceksiniz..
- enerji tüket. Egzersiz ve aktivite yoluyla tüm bu fazla enerjiyi yakmanız gerekir..
Her sabah jimnastik yapın
Aktif oyunlar formda kalmanızı ve eğlenmenizi sağlar
- İletişim her şeydir. Başkalarıyla kapalı bir alanda olduğunuzda, gerilimler kolayca taşabilir. İhtiyaçlarınız ve endişeleriniz hakkında iletişim kurun.
- Beklenmedik ödüller arayın. Charles, tecrit edildikten sonra ilk kez taze yemek yediğinde yaşadığı mutlak sevinci anlatıyor. Eskiden hafife aldığı şeyler onun için inanılmaz derecede değerli hale geldi..
Karaoke yapın ve belki bir müzik aleti çalmayı da öğrenin
İzolasyon odasının dışında yine ilk anlar
Daha profesyonel ipuçları
Romain Charles, son birkaç ayda bu konuda değerli tavsiyeler paylaşan tek astronot değil. Ünlü Kanadalı astronot Chris Hadfield geçenlerde bir videoda kendi ipuçlarını dünyayla paylaştı. İzolasyon, Hadfield’in de çok deneyime sahip olduğu bir konu. Yani Uluslararası Uzay İstasyonu komutanı olarak görev yaptı ve uzayda toplam 166 gün geçirdi..