Dişlerimizi Yanlış Mı? Fırçalıyoruz.
Dişler Nasıl Fırçalanır?
Sağlıklı dişler için önerileri hepimiz biliyoruz – günde iki kez fırçalayın ve fazla şeker yemeyin. İşin aslı, diş çürümesini önlemenin bu kılavuzun önerdiğinden biraz daha fazlası var. İşte bilmeniz gerekenler.
Becerilerinizi geliştirin
Nasıl fırçaladığınız büyük bir fark yaratıyor. Mekanik fırçalama hareketi çok yapışkan diş plağını temizler – bakteri, asitleri ve yapışkan yan ürünler ile yiyecek artıkları karışımı. Yemek yedikten hemen sonra dişlerde doğal olarak oluşur, ancak kötüleşmez ve belirli bir olgunluk aşamasına ulaşana kadar dişlerde hasara neden olur. Bu işlemin tam zamanı belli değil ancak en az 12 saatten fazla.
Bakteriler şeker tüketir ve bir yan ürün olarak, mineralleri dişlerden çözen, göremediğimiz mikroskobik delikler bırakan asitler üretir. İşlem durmazsa ve onarılamazsa, bunlar büyük, görünür boşluklar olabilir. Dişlerinizi fırçalamak için iki dakika ayırmak, plağı çıkarmak için iyi bir hedeftir ve geceleri ve günde bir kez fırçalamanız gerekir. Fırçalama, bakterilerin çoğalmasını, en fazla asidi üreten türün oluşabileceği bir aşamaya kadar durmasını sağlar.
Elektrikli diş fırçaları manuel fırçalamaya göre daha etkili olabilir ve küçük bir diş fırçası kafası ağızdaki zor alanlara ulaşmaya yardımcı olurken, orta dokulu kıllar diş etlerine ve dişlere zarar vermeden etkili bir şekilde temizlemenize yardımcı olur. Fırçalamanın faydasının çoğu diş macunundan gelir. Anahtar bileşen florür olup, deliller diş çürümelerini önlediğini göstermektedir. Florür, dişlerdeki kaybolan minerallerin yerini alır ve aynı zamanda onları daha da güçlendirir.
Tüpün arkasındaki malzemeleri okuyarak diş macununuzun konsantrasyonunu kontrol edin. Tüm çocuk diş macunları maksimum fayda sağlayacak kadar güçlü değil . Diş hekiminiz, çocuğunuzun veya diş çürümesi riskini değerlendirmesine dayanarak daha güçlü florürlü diş macunu reçete edebilir. Plakın görülmesi zordur, çünkü dişleriniz gibi beyazımsıdır. Açıklanan tabletler süpermarketlerde ve kimyagerlerde bulunur ve plakayı daha görünür hale getirir, fırçalama sırasında kaçırmış olabileceğiniz alanları gösterir. Geceleri, gündüze göre daha az tükürük üretirsiniz. Bu nedenle, dişleriniz tükürükten daha az korunur ve asit ataklarına karşı daha savunmasızdır. Fırçaladıktan sonra ağzınızı suyla veya gargara ile yıkamayın – florürü yıkıyorsunuz! Bu, kırılması zor bir alışkanlık olabilir, ancak diş çürümesini% 25’e kadar azaltabilir.
İçsel şekerler, meyve gibi gıdalarda doğal olarak bulunur ve ilave veya serbest şekere göre diş çürümesine neden olma olasılığı çok düşüktür . Serbest şekerler genellikle üreticiler tarafından gıdalara eklenen, aynı zamanda bal, şurup ve meyve suları içerir. Bunların hepsi bakterilerin tüketmesi, metabolize etmesi ve asit üretmesi için kolaydır. Ancak, dişler için hangisinin en kötü şekeri olduğunu söylemek zor olabilir. Örneğin, normal miktarda meyve iyi olmasına rağmen, meyve suları bitki hücrelerinden serbest bırakılan şekere sahiptir ve yoğun tüketim bozulmaya neden olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü ve NHS, ücretsiz şekerlerin ideal olarak günlük kalori alımınızın% 5’inden azını oluşturmasını tavsiye eder. Peki bu neye benziyor? Yetişkinler ve 11 yaşından büyük çocuklar için, günlük 30 g civarında – yaklaşık sekiz çay kaşığı şeker. 330 ml’lik bir Kola kutusu 35 g şekere sahiptir. Ne kadar önemli olmasa da, ne kadar sıklıkla şeker yediğiniz de önemlidir. Şeker gibi basit karbonhidratların bakterilerin sindirmelerini proteinlerden veya karmaşık karbonhidratlardan daha kolaydır. Bakteriler, şekeri metabolize ettikten sonra, demineralizasyona neden olan asitler üretir.
Neyse ki, florürlü diş macunu ve tükürüğün remineralize edici etkileri sayesinde dişleriniz bu atakların erken dönemlerinde iyileşebilir. Bir dizi teraziye sahip olmak gibi – bir taraftaki şekerler, florürlü diş macunu ve diğer taraftaki temizlik arasındaki dengeyi korumaya çalışmak. Florürlü diş macunu ile günde iki kez fırçalayın, fırçalamadan sonra bir şey yiyip içmeyin ve günde dört kereden fazla şeker almayın.