Hıçkırık, diyafram kasının istemsiz kasılmasıdır. Sinir bozucu oldukları kadar anlamsız ve gereksiz utanç kaynağıdır -özellikle de uzun bir süre devam ettiklerinde. İşte hıçkırıklara neden olan şeyler.
Böylece onları önlemeye çalışabilirsiniz.
Çok Hızlı Yemek
Hıçkırık (tıbbi terim: Singultus) hemen hemen birkaç saat ile birkaç dakika içinde geçer ve çok yaygın bir durumdur—ama kurtulmak için acil yardıma ihtiyacınız varsa, sıraladığım nedenlerin hemen altında bulabilirsiniz.
Ana neden genellikle yemek ile ilgilidir. Ya çok hızlı, çok fazla ya da çok rahatsız edici (baharatlı yiyecekler veya çok sıcak veya soğuk yiyecekler) yiyecekler sebep olur. Önlemek için hızlı yeme alışkanlıklarınızdan ve sizi rahatsız eden yiyeceklerden uzaklaşmalısınız.
Kötü alışkanlıklar
Alkolün ve sigaranın sağlığınıza olan milyonlarca zarardan birisi de hıçkırıktır. Hıçkırık ataklarınızın sebebi bunlar olabilir. Önlemek için ne yapmanız gerektiğini çok iyi biliyorsunuz
Duygusal durumunuz
Duygusal stres veya heyecan hıçkırığa yol açabilir. Adrenalinin pompalamaya başladığını veya kalp atış hızınızın yükseldiğini hissettiğinizde, nefes egzersizleri hıçkırığın önlenmesine birebirdir.
GERD
Hıçkırık GÖRH (gastro-özofagus reflü hastalığı) denilen çok yaygın durum ile ilgili olabilir. GERD hıçkırıkları kısır bir döngü olabilir, GERD hıçkırık, hıçkırıklara yol açarak GERD’i daha da kötüleştirir. Hıçkırık, aslında, bazen sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir .
Ameliyat
Bazı durumlarda, hıçkırıklara karın veya merkezi sinir sistemi tümörleri (bunlar genellikle inatçı) sebep olabilir. Belirtileriniz birkaç saat içinde azalmazsa, doktorunuzu görmelisiniz.
48 saatten fazla süren hıçkırık
Bunlar kalıcı hıçkırık olarak tanımlanır ve bir doktora her zaman danışılmalıdır. Nedenlerİ, söz konusu GÖRH, ilaç yan etkileri, nörolojik hastalıkların yanı sıra çeşitli enfeksiyonlar hatta kanser dahi olabilir lakin bunlar nadirdir.
Gelelim nasıl kurtulacaz bu illetten. Bu hıçkırıktan kurtulma yollarımızın çoğu bildiğiniz yöntemler lakin alışılagelmiş yöntemlerin dışında bazı alternatiflerimiz de var.
Tatlı Bir Şey Yutmak
Bir kaşık şeker popüler bir hıçkırık tedavisidir. Sebebi ise, vagus sinirini uyarabileceğine , hıçkırık refleksine müdahale edebileceğine inanılıyor
… Ya da Ekşi Bir Şey
Kalıcı hıçkırıklarla ilgili olarak 2015’te yapılan bi araştırmada, sirkede bulunanlar gibi ekşi bileşiklerin hıçkırıkları rahatlattığını buldu. Dilinizle sadece bir damla veya çay kaşığı sirke deneyin.
Biraz Fıstık Ezmesi
Klasik bir tedavidir. Bazı uzmanlar, hıçkırık vakasını engellemenin anahtarı olduğunu düşünüyor.
Keyfini Çıkarın “Küçük Bir Kaşık Bal”
Çay bardağının yarısı kadar Ilık suya bir kaşık bal ekleyin ağzınızda karıştırın ve yutun. Bu işlem nefes kontrolüne yardımcı olabilir. Bonus olarak bal da bilinen bir enfeksiyon savaşçısı ve öksürük yatıştırıcıdır.
Kese Kağıdı
Kese Kağıdı yardımıyla yavaşça ve derinden nefes almak hıçkırıkları ortadan kaldırabilir. Bu yöntem, kandaki karbondioksit seviyesini arttırarak hıçkırıklara katkıda bulunan kasları ve sinirleri rahatlatır.
Biraz dereotu çiğnemeyin
Hıçkırıklardan nasıl kurtulacağınıza dair hoş bir tadım istiyorsanız, bir çay kaşığı dereotu tohumunu yavaşça çiğnemeyi deneyin. Bu geleneksel tedavi işe yarayabilir çünkü tohumları yutmak hıçkırıkların durmasını sağlamak için vagus sinirini uyarır. Dereotlu turşu suyu içmek de işe yapabilir.
Buzlu Su İle Garagra
Buz gibi soğuk su ile gargara yapın. Bu yöntem diyaframınızın spazmlanmasını durduracak ve sorunu ortadan kaldıracak.
Su İçin ve Kulaklarınızı Tıkayın
Garip görünse de, su içerken kulaklarınızı tıkamak, hıçkırıkları tedavi etmenin olası bir yoludur.
Dizlerine sarıl
Rahatça oturun, sonra dizlerinizi göğsünüze getirin ve iki dakika boyunca orada tutun. Dizlerinizi çekerek göğsünüze sıkıştırırsanız diyafram spazmlarını durdurmaya yardımcı olabilirsiniz
Dilini Çek
Hıçkırıkları durdurmak için dilinizi hafifçe çekin. Dilinizin dışarı çıkması nazofarenksin (Boğazın en üst kısmı) uyarılmasına yardımcı olur ve hıçkırıkları durdurabilir.
Nefesini Tut
Hıçkırıkları durdurmak için popüler bir yöntemdir. Tutun ve 10a kadar sayın.