Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yediğiniz bazı gıdalardan bir miktar alıyorsunuz. Bunların tüketimini bilinçli ya da bilinçsiz bir şekilde gerçekleştiriyorsunuz. Vücudunuzun günde ne kadar C vitaminine, Kalsiyuma, B12’ ye ya da Proteinlere ihtiyacı olduğunu bilmeden yaşıyorsunuz. Günde vücudunuzun ihtiyacı olan, 1gr C vitaminini 2 kg portakal yiyerek karşılayabiliyorsunuz. Bu da bir oturuşta neredeyse 8 büyük portakalı tek başınıza yemeniz anlamına geliyor. Bunun yerine, takviye olarak alabileceğiniz bazı vitaminlerle günlük ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Bu sayede, mevsim değişimi olan bu aylarda ani hastalıklara karşı metabolizmanızı güçlendirmiş olursunuz. Doktorunuza danışarak ya da eczanenizden isteyerek alacağınız takviyelerin içeriklerine ve yan etkilerine dikkat ederek alın. Bir alerjiniz, hastalığınız ya da kullandığınız bir ilaç varsa doktorunuza başvurun. Vücudunuzun her mevsim değişiminde nelere ihtiyacı olduğunu öğrenmek için test yaptırın. Ve beslenme şeklinizi vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayın. Vücudunuzun sesini dinleyin. Ve kendinizi önemseyin.