KARTAL POZUNDA (GARUDASANA) ÖNE KATLANMA
Dik durun. Bir bacağınızı diğerinin üzerine bacak bacak üstüne atıyormuş gibi atın. Eğer gelebiliyorsa ayak bilekleri de birbirine dolansın. Hangi bacak üstteyse o yöndeki kolunuz da üste olacak şekilde dirsekler iç içe, kolları da birbirine geçirin. Eğer dolanabiliyorsanız el bileklerini de birbirine dolayın ve avuç içleriniz birbirine temas etsin… Eğer dolanamıyorsa, ellerin tersiyle birbirine dokunsun. Kartal pozunda belden öne doğru katlanarak dirseklerinizi dizlerinize dokundurun. Doğrulup 8 kez tekrarlayın.