Squata yeni başlayacağım bacaklarımı geliştirmek istiyorum yeni başlayacak biri olarak ilk gün kaç defa yapmalıyım ikinci ve üçüncü günler bu sayıyı ne kadar arttırmalıyım?
En İyi Kız Görüşü
Ben antrenorum üç set on beser defa yap ilk baslarda zorlandigin yerde birak sonrasibda zorlanda zorlansanda birakma kaslar yoruldugunda daha iyi calisir0