Tütün Aşermesine Karşı Direnmenin 10 Yolu
Çoğu tütün kullanıcısı için, tütün istekleri aşırı gelebilir, ancak bu isteklere yenik düşmemek önemlidir. Aşermeler yoğun hissedilse ve endişeye neden olsa da, bunlar geçicidir. Uygun önlemler ve bir destek sistemi ile zamanla aşermelerin kalıcı olarak üstesinden gelinmesi, sigara ve çiğnemenin bırakılması mümkündür.
Sigara ne gibi sorunlara yol açar?
Sigara içerek sadece kendiniz için değil çevrenizdekiler için de sağlık sorunlarına neden olabilirsiniz.
Kendinize Zarar Vermek
Sigara bir bağımlılıktır. Tütün, bağımlılık yapan bir ilaç olan nikotin içerir. Bu nedenle nikotin, bırakmayı çok zorlaştırır (imkansız olmasa da). Aslında, ABD Genel Cerrahının 1964'te sigara içmenin tehlikeleri hakkındaki raporundan bu yana, milyonlarca Amerikalı sigarayı bıraktı. Yine de, ABD'de her yıl sigaraya bağlı hastalıklardan yaklaşık 484.000 ölüm meydana gelmektedir. Bu, neredeyse her 5 ölümden 1'ini temsil ediyor. Bu ölümlerin nedeni sigaranın akciğer kanseri, kalp krizi, kronik akciğer hastalığı, felç ve diğer birçok kansere yakalanma riskini büyük ölçüde artırmasıdır. Sigara içenler, içmeyenlere göre ortalama 10 yıl önce ölmektedir. Sigara en önlenebilir ölüm nedenidir. Ayrıca sigara, ABD'de solunum (solunum) hastalıklarının belki de en önlenebilir nedenidir.
Başkalarını İncitmek
Sigaranın zararları sadece sigara içen kişi değil, aynı zamanda aile üyeleri, iş arkadaşları ve sigara içen kişinin sigara dumanını soluyan diğer kişiler de pasif içicilik veya pasif duman olarak adlandırılır. 18 aya kadar olan bebekler arasında pasif içicilik, her yıl 300.000 kadar kronik bronşit ve zatürre vakası ile ilişkilidir. Ayrıca, bir ebeveynin sigarasından ikinci el duman, çocuğun orta kulak sorunları yaşama olasılığını artırır, öksürük ve hırıltılı solunuma neden olur, astımı kötüleştirir ve bebeğin ani bebek ölümü sendromundan (SIDS) ölme riskini artırır.
Sigara, doğmamış fetüs için de zararlıdır. Hamile bir kadın sigara içerse, fetüsünde düşük, erken doğum (prematüre), ölü doğum, bebek ölümü ve düşük doğum ağırlığı riski artar. Aslında, tüm kadınların hamilelik sırasında sigarayı bırakmaları halinde, her yıl yaklaşık 4.000 yeni bebeğin ölmeyeceği tahmin edilmektedir.
Pasif dumana maruz kalmak da kansere neden olabilir. Araştırmalar, sigara içmeyenlerle birlikte yaşayan sigara içmeyenlerin, diğer sigara içmeyenlere kıyasla akciğer kanseri geliştirme riskinde %24 artış olduğunu göstermiştir. ABD'de her yıl pasif içiciliğe atfedilebilecek tahmini 3.000 akciğer kanseri ölümü meydana gelir ve her yıl sigarayla ilgili tüm koşullardan tahmini 49.000 ölüm, pasif içiciliğin bir sonucu olarak meydana gelir. Pasif içicilik de felç ve kalp hastalığı riskini artırır. Her iki ebeveyn de sigara içiyorsa, bir gencin, her ikisi de sigara içmeyen bir gencin sigara içme olasılığı iki katından fazladır. Sadece bir ebeveynin sigara içtiği hanelerde bile gençlerin sigaraya başlama olasılığı daha yüksektir.
Bağımlılık hastalığı nedir ve sigara neden bağımlılık yapan bir hastalık olarak kabul edilir?
Bağımlılık yapan hastalık veya bağımlılık terimi, kişiye zararlı olan kalıcı bir alışkanlığı tanımlar. Dolayısıyla bağımlılık, bağımlılığa neden olan maddeye bağımlı olan kronik (uzun süreli) bir hastalıktır. Bağımlılık yapan madde aynı zamanda kişinin fiziksel ve psikolojik sağlığının da beraberinde bozulmasına neden olur.
Psikolojik olarak bireyin davranış örüntüsü bağımlılık yapan maddenin nasıl kullanıldığını belirler. Davranış türlerinden biri, madde kullanımına karşı ezici ve karşı konulmaz bir ilgi olan kompulsif davranıştır. Örneğin, kompulsif bağımlı, maddenin her zaman kullanılabilir olmasını sağlar. Başka bir davranış türü, istenen etkiler için maddeyi düzenli olarak veya ara sıra kullanan alışkanlık davranışıdır. Fiziksel olarak maddenin sürekli kullanımı vücudun ilaca bağımlı olmasına yol açar. Bu bağımlılık, ilaç bırakıldığında yoksunluk ya da sıkıntı belirtilerinin ortaya çıkması anlamına gelir.
Nikotin, sigaranın bağımlı yapan bileşenidir. Teneffüs edildikten hemen sonra vücut nikotine tepki verir. Kişi, nefes almadan öncekinden daha rahat, sakin ve mutlu hisseder. Bu hoş duygular, bağımlılığın fiziksel yönünü yansıtır, ancak sigara içmemek daha fazla sigara içme isteğine, sinirliliğe, sabırsızlığa, kaygıya ve diğer hoş olmayan semptomlara neden olur. Aslında bu belirtiler sigarayı bırakma belirtileridir. Ayrıca, zamanla, olumlu etkiler yaratmak ve yoksunluk semptomlarından kaçınmak için daha fazla nikotin istenir.