Bir Tartışmanın Yükselmesini Nasıl Durduracağınıza İlişkin 6 İpucu
Tartışmalar ve çatışmalar sıklıkla olumsuz bir şey olarak görülür ve ilişkinin sorunlu olduğunun bir işareti olarak görülür. Ancak, ortakların bakış açıları ve duygusal ihtiyaçları konusunda farkındalık yaratabilecek çatışma sürecini anlamak çok önemlidir.
Buna ek olarak, tartışmalar, yeterince uzun süredir biriken ihtiyaçlarınızı, incinmelerinizi ve hayal kırıklıklarınızı dile getirmeniz için sizi motive edecek kadar enerji düzeylerini yeterince artırabilir. Her ne olursa olsun, tartışmalar iki ucu keskin bir kılıçtır ve doğru şekilde ele alınmazsa yarardan çok zarar getirebilir.
Tartışmanın tanımı, belirli bir konu üzerinde anlaşmazlığı ima eder. Peki bir tartışma nasıl durdurulur?
Ancak bir anlaşmazlık mutlaka tırmanacağı ve saldırgan bir duruşa dönüşeceği anlamına gelmez. Aslında tartışmalar çok üretken ve sade olabilir. Genellikle size yardımcı olabilirler ve seçtiğiniz partneriniz bir anlayışa varabilir ve oradan gerekli bir fikir birliğine varabilir.
Bir tartışmayı tırmanmadan önce nasıl durduracağınıza ve ilişkinin iyileşmesine yol açacak verimli bir sohbete nasıl dönüştürüleceğine dair bazı ipuçları var.
1. Duygularınıza hakim olun
Bir tartışma sırasında gerçekçi bir şekilde kontrol edebileceğiniz tek şey kendi duygularınız ve davranışlarınızdır.
Öfke, suçluluk ve gurur, kontrol edilmediği takdirde sohbete hakim olacak ve normalde söylemeyeceğiniz şeyleri söylemenize neden olacak ezici duygulardır. İşlerin kızıştığını fark ettiğinizde bir an durun ve derin bir nefes alın. Kafanızı boşaltmak için beş dakikalık bir mola isteyin.
Aksi takdirde, çatışmayı geçmişten gelen şeylere genişleterek sorunun aşırı derecede abartılmasına yol açabilirsiniz.
Anlamlı bir konuşma yapmak için kendinizi sakinleştiremiyorsanız, partnerinizden bu konuşmayı başka bir zaman sürdürmesini nazikçe isteyin.
Konuşmak için başka bir zaman önerin ve tartışmayı yeniden planladığınız zaman konusunda mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Bu da konunun erteleneceği ama örtbas edilmeyeceği izlenimi yaratıyor. Bu, partnerinizin konunun sizin için de önemli olduğunu hissetmesine yardımcı olabilir, aynı şekilde konu hakkında konuşma şekliniz de bir tartışmayı durdurmanıza yardımcı olabilir.
2. Yarışmaya yer yok
Bir tartışmayı nasıl durduracağınıza dair en önemli tavsiyelerden biri, eşinizle tartışmayı kazanmak için rekabet etmekten vazgeçmektir.
Partnerinizin cümlelerini sırf hızlandırmak için bitirmeye çalıştığınızı fark ettiniz mi? Kendi fikrinizi kanıtlamaya çalışırken onların sözünü mü kesiyorsunuz? Bu meydana geldiğinde, duraklayıp söylenenler üzerinde düşünmelisiniz.
Bazen sadece sıramızı alıp istediğimizi söyleyebilmek için dinleriz. Alternatif olarak, diğerinin bakış açısını gerçekten duymak ve takdir etmek için dinlemeliyiz. Tercihen, kendi fikrinizi kanıtlamak ve tartışmayı kazanmak için sorular sormak yerine, nereden geldiklerini anlamayı teşvik edecek sorular sorun.
Partnerinizi nasıl alt edeceğinizi ve bakış açınızı doğru olarak nasıl sunacağınızı düşünüyorsanız, çatışma ilişki için yıkıcı hale gelir.
Tartışmayı kazansanız bile, partneriniz artık perişan olduğundan yine de kaybedersiniz ve bu da ilişkinin kalitesine yansır.
Tartışmalar sırasında, özellikle de riskli olanlarda, muhtemelen karşı argümanlarınızın ateş gücü ne olursa olsun silahlanmaya çalışacaksınız. Bu gibi durumlarda, yol gösterici düşüncenizi şu şekilde yapın: Partnerime karşı ben değilim ya da tam tersi, soruna karşı olan biziz.
Çoğu durumda, konuşmayı daha umut verici bir yöne taşımak için yüksek sesle söylemeniz faydalı olabilir. Partnerinizin yarışmaya katılımını da etkileyebilir.
Tartışmayı her ikinizin de karşı çıktığı bir şey olarak ifade etmek, onu bir yarışma olmaktan çıkarıp bir ekip çalışması faaliyeti haline getirmektir.
3. Başlangıç tonu belirler
Bir tartışmayı nasıl durduracağınızı merak ederken duygularınızdan yararlanmak yararlı olabilir.
Çoğu durumda, tartışmanın ilk beş dakikasını ele alma şeklimiz, konuşmanın geri kalanının yapısını ve süresini doğrudan etkileyecektir. İlk birkaç dakika duygularınıza en fazla dikkat etmeniz gerektiğini bilmek yardımcı olabilir. Enerjiye yatırım algısı daha düşük olduğu için deneme ihtimalimiz daha yüksek. Bu ilk tutum ve kontrol, mücadeleci olma dürtüsünün üstesinden gelmenize ve ne pahasına olursa olsun kazanmanıza yardımcı olur.
Kan davasına ve uzun süreli yüzleşmeye çok zaman harcamak yerine, yapıcı bir konuşmanın başlangıcına biraz zaman ayırmak her zaman daha iyidir.
4. Savaşlarınızı seçin
Bir tartışma nasıl durdurulur? Savaşlarınızı akıllıca seçin ve küçük sorunları bırakın.
Ortaklık, birisiyle hayatı paylaşmak anlamına gelir ve kaçınılmaz olarak sizi rahatsız eden, hatta çıldırtan şeylerle karşılaşırsınız. Bir tartışmayı nasıl durduracağınızı merak ettiğinizde kendinize sormanız gereken kritik bir soru vardır: “Bu tartışmaya değer mi?”
Gerçekten önemsediğiniz şeylerin bir listesini, sizi rahatsız etseler bile tahammül edebileceğiniz şeylerin bir listesiyle birlikte derleyin.
Partnerinizin belirli bir süre içinde değiştirebileceği ve iyileştirmeye çalışabileceği şeylerin bir sınırı vardır. Bu nedenle gerçekten önemli olanı seçerken mümkün olduğunca bilinçli olun ve bu öğelere odaklanın.
Bu da, yaptığınız kavgaların sayısını azaltacak ve çoğunun gelişmesini durduracaktır.
Küçük şeyler üzerinde tartışmak, sizin için önemli olan bir şeyi almaktan sizi mahrum bırakabilir çünkü partneriniz zaten çok fazla verdiğini ve değiştiğini düşünüyor.
Partnerinizden ihtiyacınız olanı almak sadece onu hemen isteyip almaktan ibaret değildir. İstediğiniz şey, partnerinizin kendisi için önemli bir şeyden vazgeçmesini gerektirebilir ve değişikliğin uygulanması biraz zaman alabilir.
Ancak uzlaşmayı kabul etmek zaman ve çaba gerektirir. Bu dönemde tartışmalar nasıl durdurulur?
Çabanızı değerlendirmek için partnerinizle son tarih ve kontrol noktaları hakkında konuşun. Değişikliğin uygulanması için zaman ayırdığınız için bu, argümanları azaltacaktır.
5. Takdirinizi düzenli olarak ifade edin
Mutlu ve uyumlu bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız, takdir etmeye gerek yok. Söylenmemiş hiçbir şey kalmamalı çünkü minnettar olduğumuz “açık”. İnsanların bu sözleri de duymaya ihtiyacı var.
Bir tartışmayı durdurmanın yollarını arıyorsanız partnerinizin sizin için her gün yaptığı şeylere minnettarlığınızı gösterin.
Her gün başımıza gelen milyonlarca olay arasında, partnerimizin bizim için gösterdiği çabanın sırf tipik olduğu için farkına varmayı çoğu zaman unutuyoruz. Partnerinize teşekkür etmek onun gösterdiği şefkat, sevgi ve özverili davranışların farkına varacaktır.
Karşılığında o da aynısını yapmaya başlayacak ve siz de muhtemelen tartışmaların gerçekleşmesini önleyeceksiniz.
6. Açık iletişim altın değerindedir
Bazen ortaklarımızın farkına varmadan geçip giden çabalar sarf ederiz.
Bu sıklıkla oluyor, bunu kabul etmek istemedikleri için değil, bizim yaptığımız bir çaba olarak görmedikleri için. Yaptığımız her şeyden haberdar olmalarını beklememeliyiz ve bazen yaptıklarımızı da belirtmemiz gerekebilir.
Örneğin, rasyonel ve üretken bir tartışma yürütme çabalarınız fark edilmeyebilir, bu da hayal kırıklığına ve daha fazla enerji harcama isteğinin kaybolmasına neden olabilir.
Açık olun ve partnerinizle, onun fark etmeyebileceği, ilişkiniz için neler yaptığınızı paylaşın. Yaptığınız ve istediğiniz şeylerden bahsedin, o dikkat ediyor ve takdir ediyor. Bu, tartışmayı durdurmanın kesin bir yolu olacaktır.
Ortaklarımızın zihin okuyucu olmasını beklersek, bunun bedelini saatlerce süren tartışmalarla öderiz.
Üstelik onlara iletmeden bizim neye ihtiyacımız olduğunu ve ne istediğimizi bilmelerini beklemek, sadece tartışmalara değil ayrılığa da yol açabilir.
Bizi yeterince tanımadıkları ve takdir etmedikleri için bizim için ortak olmadıklarını düşünebiliriz, oysa gerçekte neye ihtiyacımız olduğunu karanlıkta tahmin edip hedefi kaçırıyorlar. Bu nedenle, kendinizi “tartışmayı nasıl durdurabilirsiniz?” diye sorarken bulursanız, bir ilişkide varsayıma başvurmak kesinlikle bir cevap değildir.
Pek çok tartışmaya yol açan güvenli yol, neye ihtiyacımız olduğunu ve ne istediğimizi tahmin etmeyi ortaklarımıza bırakmaktır. Bir tartışmayı nasıl durduracağınıza dair en önemli ipuçlarından biri , başarabildiğiniz kadar açık ve net bir iletişim kurmak için çaba göstermektir.