Kilo kaybı kalori yanığı ile ilişkilidir. Alternatif yöntemlerle egzersiz yaparak veya teşvik ederek yapsanız ikincil! Egzersiz yapmadan kilo vermek, çalışmakla meşgul olan ve aslında egzersiz için zaman bulamayan birey içindir. “Evde egzersiz yapmadan hızlıca nasıl kilo verilir?” Sorusuna cevap vermek için dua edenlerden biriyseniz, sadece okumaya devam edin!
Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Nasıl?
Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün müdür? Evet mümkündür. Egzersiz yapmak zorunda kalmadan etkili bir şekilde kilo vermeniz için hızlıca seçmeniz gerekir:
1. Diyet:
- Diyet, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Beslenme yolunu izlemeyi seçerseniz, devam edin ve uzman bir diyetisyene danışın ve sizin için en uygun diyeti alın.
- Seçilebilecek birçok diyet çeşidi vardır, ancak önemli olan size istediğiniz sonuçları vermeyi vaat eden seçiciyi seçmektir.
- Örneğin, egzersiz yapmadığınızda yüksek proteinli bir diyet seçmek, yalnızca vücut yağınızı artıracağı için istenen bir karar değildir.
- Meyve ve sebzelerle dolu olan vitamin ve mineraller bakımından zengin bir diyet uygulayın, egzersiz yapmadan yağ kaybetmenize yardımcı olacak bu diyet.
- Ne yaparsanız yapın, sizi rahatsız eden yağı kaybetmek istiyorsanız, bir daha asla abur cubur yemeyin. Bunu yaparsanız, diyetinizin kurallarını çiğniyorsunuz ve ayrıca kendi mezarınızı kazıyorsunuz.
2. Akupunktur ve Acupressure:
Akupunktur ve Acupressure'in egzersiz yapmadan kilo vermenin yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz?
Akupunktur ve akupressure, vücudunuzda vücudunuzun işleyişi için çok önemli olan kilit noktaları hassaslaştırmak için iğnelerin kullanıldığı eski Çin tedavileridir.
- Akupunktur:
Kilo kaybı için, akupunktur, vücudunuzdaki kilo alımına atfedilen bu noktaları hassaslaştırmak için kullanılır, bu sayede doğal bir şekilde kilo vermenize olanak tanıyan bir süre boyunca işlevlerini durdurur.
Bu sürecin hiçbir yan etkisi yoktur ve vücudunuz için tamamen güvenlidir.
- Aküpresür:
Akupressür, temel olarak uzun süreli hastalıklar içindir. Diyabet gibi bir hastalıktan muzdaripseniz, kilo kaybı için akupressur önerilir.
Piyasada mevcut akupressür materyali olan yükseltilmiş tabanı olan özel olarak tasarlanmış ayakkabılar vardır. Bu ayakkabılarla yürürken vücudunuzdaki yağları yakan akupunktur yaratılır.
3. Dans:
- Eğer dans etmeye hazırsanız, o zaman bu dans hareketlerini bir miktar kullanıma koyarsınız.
- Belki çalışmak veya egzersiz yapmak için vaktiniz yoktur, ancak dans etmek istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
- İnsanlar mutlu ya da sıkıldıkları zaman rastgele dans ediyorlar ve bundan habersizler ama dans etmek kilo vermek için harika bir yol.
- Bir hobi yapın. Egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız, tutkunuzla kilo verin, dans edin! Vücudunuzdaki tüm yağları yavaş yavaş yakarken size iyi sonuçlar verir.
- Dans, egzersiz yapmadan kilo vermenin mükemmel yollarından biridir.
4. Jogging veya Yürüyüş:
- Otomobillerden kaçının. Ofise yakın bir yerde oturuyorsanız, uzun bir çalışma gününden önce en az yarım saatlik bir yürüyüşe dahil olabilmeniz için evden biraz önce ayrılmayın.
- Bu mümkün değilse, sandalyenizden kalkın ve işte küçük bir mola verirken sadece 5 dakika boyunca dürtün.
5. Yeme Alışkanlıkları:
- Doğru beslenme alışkanlıkları kesinlikle kilo vermeye yardımcı olabilir. Bu, yaşlarına bakılmaksızın hem erkekleri hem de kadınları ifade eder.
- Kişi yutmadan önce yiyeceklerini iyice çiğnemelidir. Bu, yiyeceğin ağzınızda ilk önce ve sonra midenizde etkin bir şekilde parçalanmasını sağlayacaktır. Bu, egzersiz yapmadan kilo vermenin en iyi yollarından biridir.
- Kim terlemeyi kesmek ister, tam olarak oturarak düzgün bir şekilde yemek yiyebilir ve bu kilonuzu azaltabilir mi? Sürecin etkilerini göstermesi biraz zaman alabilir ancak vücudunuzu içeriden sağlıklı tutuyor.
- Eğer birisi sadece büyük oranda yiyecekleri yutarsa, içeri girer ancak vücudunuza yağ sağlar ve bu şekilde vücutta yağ birikmesi söz konusudur.
6. Hile Yemekleri İçin Küçük Tabaklar:
- Açıkçası, yıl boyunca sağlıklı yiyecekleri yiyemezsin.
- Bazen hızlı yiyecekler ve değişim için can atıyorsun, sorun değil. Ancak, bir hile yemeğinden sonra bilinçli bir şekilde diyetinize geri dönmelisiniz.
- Hile öğün bölümlerinin küçük olmasına izin verin.
7. Vücudunuzun İçindeki Proteinleri Almak:
- Birçok araştırma çalışmasına göre, proteinin şimdiye kadar karbonhidratlardan daha fazla kalori yakmaya ve daha hızlı kalori kazanmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
- Karbonhidrat alımını azaltın ve et, kuzu, brokoli, vb. Gibi protein dolgulu yiyecekleri kullanın.
8. Psikolojik Değişim:
- Zihinsel olarak güçlü ol! Zihinsel olarak HAYIR derseniz, aslında kötü gıdaların alım miktarını azaltabilirsiniz.
- Bu, sizin tarafınızdan yapılması gereken sıkı bir eylem içeren psikolojik bir süreçtir. Bu, kötü gıdaların veya abur cuburların gözünüzün önünden alınması ve unutulmasını içerir.
- Şimdi, bakın, onları nereye çıkardığınızı asla unutmayacaksınız ama zihinsel bir stres ve katı bir tutum geliştirmeniz gerekiyor ki bu da onları unutmanızı sağlayacak. Bu işlem oldukça zor, ancak bir kez geçtiğinizde, ince bir fiziği bekliyor.
9. Fiber:
- Fiber bu noktada sizin için iyidir.
- Fiber mideyi dolu tutacak ve uzun süre açlık hissetmeyecektir.
- Bu, yiyecek alımını kısıtlar ve ne kadar az tüketirseniz o kadar az kilo alırsınız.
10. Hidrate Kalmak:
- Son fakat en az değil, bir kilo kaybı diyetinde bol su içmek çok önemlidir.
- Hızlı kilo vermek istediğinizde su çok önemli bir unsurdur.
- Su muhtemelen şu anda önemli olan tek şey.
Süreyi ayarlayın!
Kilo vermek için ne yapacağını biliyorsun. Fakat şimdi size egzersiz yapmadan 1 ay, 1 hafta ve 10 gün içinde nasıl kilo vereceğinizi anlatacağız.
7 gün, 10 gün veya 30 gün, sadece kilo verme saatinizi ayarlayın!
- Bazı insanların 1 ayda en az 5-10 kg ağırlık kaybettiği durumlar olmuştur.
Tek yapmanız gereken iştahınızı düzeltmek.
- Diyetinizden yağ, tuz ve şekeri kesin. Bu üç suçlu. Onları çıkarın ve vücudunuzun inç kaybettiğini izleyin.
- Hızlı sindirilen yiyecekleri yiyin
- Bir dahaki sefere aç kaldığınızda, karnınızı iki bardak suyla doldurun.
- Uyku, isteklerinizi silmenize yardımcı olur. Aynı zamanda vücut hücrelerinin yenilenmesinde de yardımcı olur, bu süreçte vücut kalorileri yakar. Öyleyse iyi uykular!
- Kendinizi bazı faaliyetlerle meşgul tutun, böylece yemek için zihninizde yeterli alan kalmaz.
- Akşam yemeği yemeğinizi kuru erik ile değiştirin. En az 5 saat boyunca kuru erik ıslatın ve akşam yemeğinde yedirin.
- Öğle yemeğinizi salata ve limon suyuyla değiştirin.
- Kahvaltınızı sebze suyuyla değiştirin.
Kilo verme saatinizi sadece siz ayarlayabilirsiniz! Doğru yap ve yağını kaybet!
Bu yöntemlerle birlikte, egzersiz yapmadan kilo vermeye dahil edilebilecek çok sayıda başka yöntem vardır, ancak bunlar en iyi sonuçları veren çekirdek yöntemlerdir. Bu makalede, egzersiz yapmadan kilo vermek için en iyi ipuçlarından bazılarını tartıştık ve bu ilkeleri yordamsız şekilde rutininize dahil edebilirsiniz. Mutlu kaybetmek!