Çocuğumun bağışıklığını nasıl güçlendiririm?
Çocuğumun bağışıklığını nasıl güçlendiririm?
İçindekiler
2 Çocuğun bağışıklığı nasıl güçlendirilir
2.1 Emzirme
2.2 aşılara bağlılık
2.3 Doğru beslenme
2.4 Yeterli uyku
2.5 Spor ve hareket
2.6 Temizliği koruyun
2.7 Besin takviyeleri
2.8 Antibiyotiklerle aşırıya kaçmayın
3 Referans
Çocukların bağışıklığı
İnsan vücudunun bağışıklığı zamanla gelişir, Vücut mikroplara ne kadar maruz kalırsa bağışıklık sistemi o kadar gelişir,
Bu nedenle, çocukların bağışıklığı nispeten zayıflayabilir;
Çünkü onları çevreleyen her şey onlar için yenidir.
Çocuklara hastalık bulaştırmak kaçınılmazdır,
ve ebeveynlerin çocuklarının hastalığından kaçınmasını sağlayan sihirli bir tedavi yoktur.
Ancak, çocuklarının bağışıklığını doğal olarak güçlendirmeye çalışabilirler.
Aşağıdaki yollarla hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir:
1- Emzirme
Hamilelik sırasında bazı antikorlar anneden çocuğa geçer.
plasenta yoluyla ve bebeğin bağışıklığının bir parçası olarak kalır
Doğumdan sonra birkaç ay boyunca sistem.
Amerikan Pediatri Akademisi’nin tavsiyelerine göre,
anne, çocuğunu hayatının ilk altı ayında emzirmelidir.
Bunun nedeni, emzirmenin çocuğun bağışıklığını bir şekilde desteklemesidir.
suni emzirmenin ona sağlayamayacağı
Çocuğa ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamanın yanı sıra.
Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gerçekleşir:
Kolostrum Sütü:
Çocuğun emzirmenin ilk günlerinde aldığı süttür.
Bileşenlerinin konsantrasyonunda daha sonra üretilen sütten farklıdır.
Çocuğun bağışıklığı için son derece önemlidir çünkü
yüksek oranda doğal bağışıklık organları içerir.
annenin vücudundan salgılanır ve “immun globulin A” olarak adlandırılır,
Bu cisimler burun ve boğazdaki mukus zarları için koruyucu bir tabaka oluşturur,
Bağırsaklara ek olarak, onu maruz kalabilecek mikroplardan korumaya yardımcı olur.
Anne sütü bebeğe immün globulin sağlamaya devam eder,
ancak kolostrum sütünden daha küçük bir oranda.
Anne sütü aynı zamanda annenin vücudundaki antikorları da aktarır.
Çocuğa çeşitli virüs ve bakterilere maruz kaldığında üretir.
Böylece ona çevredeki bu mikroplara karşı koyma yeteneği verir.
Araştırmalar, anne sütü alan bebeklerin aşağıdaki hastalıklara sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir:
- mide virüsleri
- Duyarlılık
- solunum sistemi hastalıkları
- Menenjit
- Kulak enfeksiyonları
Ulusal Bilim Enstitüsü’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçları
Çevre Sağlığı Bilimleri, çocuklarda ölüm oranının
Anne sütü alan çocuklar arasında 28 gün ila bir yıl daha düşüktü.
Emzirme süresi ne kadar uzun olursa, sonuçlar o kadar olumlu olur.
2- Aşılara bağlılık
Çocuklar için aşı takvimine uyulması,
yaklaşık on dört tehlikeli ve bulaşıcı hastalıkla enfeksiyon; Beğenmek:
- Kızamık
- boğmaca
- çocuk felci
- Hepatit A, B, vb …
Çocuğun sağlığı için risk oluşturabilecek yaralanmalar,
Ve bazıları ölüme yol açabilecek uzun vadeli sorunlar.
Ve çocuğun vücudu bu hastalıklar için aşıya maruz kaldığında,
bu hastalıklarla savaşmak için gerekli antikorları yapar,
Böylece aşılar, çocuğun bu hastalıklardan birine maruz kalması durumunda çocuğun gelecekteki korunmasını sağlar.
3- Doğru beslenme
Çocuklara sağlıklı ve dengeli gıda ve gıda malzemeleri sağlamak
vücutlarının bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayan vitamin ve minerallerle,
Bağışıklık hücrelerini koruyan antioksidanlar elde etmenin yanı sıra
çalışmalarına zarar verebilecek oksidatif hasardan.
En önemli ve yaygın nedenin o olduğunu belirtmekte fayda var.
f Dünyada immün yetmezlik yetersiz beslenmedir.
Aşağıdaki besinlerden birindeki eksiklik – hafif de olsa –
insan bağışıklık sisteminin işleyişini ve hastalıklara karşı direncini olumsuz etkileyebilir:
- Ütü.
- Çinko.
- Selenyum.
- Folik asit.
- Bakır.
- A vitamini
- C vitamini.
- E vitamini
- B6 vitamini.
- B12 vitamini.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek için aşağıdaki ipuçlarını takip etmek mümkündür,
Ve bağışıklık sisteminin tam olarak çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri alın:
Birincisi: Çocuklara çeşitli ve dengeli beslenme sağlamak,
Sebze ve meyvelerin önemini vurgulayan,
Ve tam tahıllar ve az yağlı protein kaynakları.
İkincisi: Çocuklara bağışıklık sistemini destekleyen çinko açısından zengin besinler vermek, örneğin:
- kırmızı et
- Karaciğer
- Bazı baklagiller türleri fasulye, mercimek ve bezelyedir.
Üçüncüsü: yoğurt
Bağışıklık sistemine yardımcı olan besinler; Yararlı bakteriler (probiyotikler) içerdiği için
Bu, bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olur,
Bir çalışma, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve kulak
Yoğurt içen çocuklarda enfeksiyon oranı %19 daha düşüktü.
Dördüncüsü: Omega-3 yağ asitleri içeren gıdaların tanıtılması
Çocuklarda egzamayı gideren,
Ve bağışıklık sisteminin hastalıklara verdiği yanıttan kaynaklanan iltihaplanma,
B bağışıklık sistemi hücrelerinin hastalığa direnme performansını iyileştirmede de rol oynayabilir.
Bu yağ asitleri bazı balık türlerinde, kuruyemişlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Ayrıca bazı güçlendirilmiş gıdalarda da bulunabilir.
Beşincisi: Yeterli miktarda meyve ve sebze alın.
Özellikle aşağıdakiler gibi bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip olanlar:
- çilek
- turunçgiller
- havuçlar
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Brokoli
- Tatlı yeşil biber.
altıncı: sarımsak
Sarımsak bir bağışıklık gıdası olarak kabul edilir.
Savaşma kabiliyetine sahip bileşikler içerdiği ve
bağırsak mikroplarını ve parazitleri atın.
Aşırı beslenme ve fazla kilonun da vücudun bağışıklığını olumsuz etkilediğini belirtmekte fayda var.
4- yeterli uyku
Çocuğun yeterli uyku saatini alamaması durumu etkiler.
bağışıklık sisteminin işleyişi,
Ve beyaz kan hücresi sayısı azalır,
Bu nedenle, çocuğun zamanını, iyi durumda olmasını sağlamak için düzenlemek önemlidir.
gece boyunca yeterince uyku alır.
Bir çocuğun yaşına göre ihtiyaç duyduğu saat sayısı aşağıdaki sayılarla tahmin edilir:
0-3 aylık yenidoğanlar:
Tavsiye edilen günde 14-17 saat ve günde en az 11 saat.
4-11 aylık bebekler:
Tavsiye edilen günde 12-15 saat ve günde en az 10 saat.
1-2 yaş arası çocuklar:
Günde 11-14 saat ve günde en az 9 saat önerilir.
3-5 yaş arası çocuklar:
Tavsiye edilen günde 10-13 saat ve günde en az 8 saat.
6-13 yaş arası çocuklar:
Tavsiye edilen günde 9-11 saat ve günde en az 7 saat.
5- Spor ve hareket
Egzersiz ve bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir ilişki yoktur.
Ancak egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, kalp ve akciğer sağlığını iyileştirir,
Bağışıklık sistemine fayda sağlar ve onu güçlendirir.
Bu nedenle çocukların oyun oynamaya ve hareket etmeye, okul ve diğer sporlara katılmaya teşvik edilmesi önerilir.
6- Kişisel temizlik
Çocuklara kişisel hijyenlerini korumayı öğretmek onları korumaya yardımcı olur
enfeksiyonlara ve hastalıklara yakalanmaktan kaçınır ve aşağıdakiler önerilir:
- Çocukların banyoyu kullandıktan sonra, dışarıda oynadıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerini yıkamasının önemini vurgulayın.
- Çocuklara öksürürken ve hapşırırken ağzını kapatmayı ve bulaşıcı hastalığı olan kişilerden yeterli mesafeyi korumayı öğretmek.
- Çocuğun diş fırçası gibi kişisel eşyaları paylaşmamak.
7- Besin takviyeleri
Bazı kişiler çocuğa bağışıklığını artırmak için besin takviyeleri sağlayabilir,
Ancak, çocuğa gerekli olanın verilmesi önerilmez.
besin takviyeleri şeklinde bağışıklık sisteminin sağlığı için vitamin ve mineraller,
Yiyeceklerden elde etmek daha iyidir ve özel durumlarda bir doktor
sadece besin takviyeleri reçete etmeye başvurdu.
8- Antibiyotiklerle aşırıya kaçmayın
Antibiyotik kullanımı çocuğun bağışıklığını doğrudan etkilemez.
Bununla birlikte, antibiyotiklerin sık ve aşırı kullanımı,
ilaçlara dirençli bakteri suşlarının ortaya çıkması.
Önemli uyarı:
Gönderilen makalelerin içeriği, tüm metin, grafik,
resimler ve diğer materyaller yalnızca eğitim amaçlı sağlanmaktadır.
Sağlanan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya profesyonel teşhisin yerini almaz.
Ayrıca, bu web sitesindeki bilgiler, herhangi bir vaka veya bireysel durumla ilgili olarak nihai tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdır.
Her zaman doktorunuzdan tavsiye almanızı şiddetle tavsiye ederiz.
veya herhangi bir sorunuz varsa diğer kalifiye sağlık hizmeti sağlayıcısı
Herhangi bir tıbbi durumunuz, genel sağlığınızla veya çocuğunuzun sağlığıyla ilgili
Referanslar
Lütfen makaleyi okumaktan zevk alacak