Gebeliğin özellikle son üç ayında bacağa kramp girmesi beklenen bir durumdur. Hamile kadınların neredeyse yarısı bacak kaslarındaki ağrılardan muzdariptir ve akşamları bu ağrıların sıklaştığı gözlemlenmektedir.
Gebelikte neden bacaklara kramp girer?
Bacaktaki krampların gebelikten dolayı alınan fazla kilolardan ve kan dolaşımındaki değişikliklerden dolayı oluştuğu düşünülmektedir. Gelişen bebek, sinirlerin ve bacaklara giden damarların üzerinde baskı yapmaktadır. Bu baskı ya da sıkışma bacak kramplarınızın nedeni olabilir.
Gebelikte bacak kramplarını geçirmek için ne yapabilirsiniz?
Sizi bacaklarınızdaki kramplardan kurtaracak ve olası krampları engelleyebilecek birkaç yol bulunmaktadır.
Krampları rahatlatmak veya önlemek için aşağıdakileri uygulayın:
• Düzenli egzersiz yapın. Baldır kaslarınızı esnetecek hareketlere yer verin.
• Bacaklarınızı kaldırarak dinlenin.
• Destekleyici kadın çorapları giyin.
• Baldırlarınıza ve ayaklarınıza masaj yapın.
• Bölgeye ısı uygulayın.
Kramplarınız devamlı ve şiddetliy ise doktorunuza başvurun. Size ek olarak başka ilaçlar yazacaktır.
Derlendiği Kaynaklar:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy, Harms, Roger W., et al, Part 3.
March of Dimes, marchofdimes.com
Danforth’s Obstetrics and Gynecology, Ninth Ed.
Scott, James R., et al, Ch. 1