Bir İçme Probleminin Belirti ve Semptomlarını TanımaAlkol alımınızın ılımlı veya sosyal içiciliğinden sorunlu içime kadar çizgiyi ne zaman geçtiğini söylemek her zaman kolay değildir. Ancak, zorluklarla başa çıkmak veya kötü hissetmekten kaçınmak için alkol tüketirseniz, potansiyel olarak tehlikeli bölgedesiniz. İçme sorunları size gizlice yaklaşabilir, bu nedenle alkol kötüye kullanımı ve alkolizm ile ilgili uyarı işaretlerine dikkat etmek ve onları tanırsanız kesmek için gerekli adımları atmak önemlidir. Sorunu anlamak, üstesinden gelmek ve ya sağlıklı seviyelere geri dönmek ya da tamamen bırakmak için ilk adımdır.
Bir içki problemin var mı?
İçki içmek birçok kültürde çok yaygın olduğu ve etkiler kişiden kişiye çok değiştiğinden, çizginin sosyal içme ile sorun içme arasında nerede olduğunu bulmak her zaman kolay değildir. Aşağıdaki durumlarda bir içme probleminiz olabilir:
- Suçlu hissedin ya da içtiğiniz için utanın.
- Başkalarına yalan söyleyin veya içme alışkanlıklarınızı gizleyin.
- Rahatlamak ya da daha iyi hissetmek için içmeniz gerekir.
- “Karartın” veya içerken neler yaptığınızı unutun.
- Düzenli olarak istediğinizden daha fazla içecek.
Sonuç olarak alkolün sizi nasıl etkilediği var. İçme hayatınızdaki sorunlara neden oluyorsa, o zaman bir içme probleminiz olur.
İçme problemleri ve alkolizm için risk faktörleri
Alkolle ilgili problemler için risk faktörleri, genetiğiniz, nasıl büyüdüğünüz, sosyal çevreniz ve duygusal sağlığınız gibi birbiriyle bağlantılı birçok faktörden kaynaklanmaktadır. Amerikan Yerlileri ve Yerli Alaska'lar gibi bazı ırk grupları, içme problemleri veya alkol bağımlılığı geliştirmek için diğerlerinden daha fazla risk altındadır. Ailesinde alkolizm öyküsü olan veya ağır içicilerle yakın ilişki içinde olan kişilerin içme sorunları geliştirmeleri daha olasıdır. Son olarak, endişe, depresyon veya bipolar bozukluk gibi zihinsel bir sağlık probleminden muzdarip olanlar da özellikle risk altındadır, çünkü alkol sıklıkla kendi kendine ilaç almak için kullanılır.
Alkol kötüye kullanımından alkolizme giden yol
Alkol bağımlılarının tümü şişirilmiş alkolikler haline gelmez, ancak bu büyük bir risk faktörüdür. Bazen alkolizm, ayrılık, emeklilik veya başka bir kayıp gibi stresli bir değişime karşılık olarak aniden gelişir. Diğer zamanlarda, alkole karşı toleransınız arttıkça yavaş yavaş ürperir. Eğer bir serseri içiciyseniz veya her gün içiyorsanız, alkolizm geliştirme riski daha yüksektir.
Alkol bağımlılığının belirtileri ve belirtileri ya da alkol kullanımı
Madde bağımlılığı uzmanları, alkol bağımlılığı ile alkolizm (ayrıca alkol bağımlılığı olarak da adlandırılır) arasında ayrım yapar. Alkoliklerin aksine, alkol bağımlıları, içkilerini sınırlama konusunda bazı yeteneklere sahiptir. Ancak, alkol kullanımları hala kendi kendine tahrip edici ve kendileri veya başkaları için tehlikelidir.
Ortak belirti ve semptomlar şunları içerir:
İçme nedeniyle evde, işte veya okulda sorumluluklarınızı ihmal etmek. Örneğin, işte kötü performans sergilemek, derslerinizde dalgalanmak, çocuklarınızı ihmal etmek veya takıldığınız için taahhütler atlamak.
Alkolün fiziksel olarak tehlikeli olduğu durumlarda kullanılması, içme ve sürüş, sarhoşken makine kullanma veya doktorun emirlerine karşı reçeteli ilaçlarla alkol karıştırma gibi.
İçtiğinizden dolayı tekrarlanan yasal sorunların yaşanması. Örneğin, etki altında sürüldüğü için veya sarhoş ve düzensiz davranış nedeniyle tutuklanmak.
Alkol kullanımınız ilişkinizde sorunlara yol açsa da içmeye devam etmek. Örneğin, eşinizin çok üzüleceğini bilseniz bile, arkadaşlarınızla sarhoş olmak ya da ailenizle kavga etmek, çünkü içerken nasıl davrandığınızdan hoşlanmıyorlar.
Rahatlamanın veya stresi azaltmanın bir yolu olarak içmek. Birçok içki sorunu, insanlar kendilerini rahatlatmak ve stresi azaltmak için alkol kullandıklarında başlar. Örneğin, her stresli günün ardından sarhoş olmak ya da eşinizle ya da patronunuzla her tartışmanız olduğunda bir şişeye ulaşmak.
Alkolizm belirtileri ve semptomları (alkol bağımlılığı)
Alkolizm, alkol içmenin en ciddi şeklidir. Alkolizm, alkol kullanımının tüm semptomlarını içerir, ancak aynı zamanda başka bir unsur içerir: alkole fiziksel bağımlılık. Eğer alkol almak ya da fiziksel olarak içmeye mecbur hissetmek için alkol kullanıyorsanız, bir alkoliksiniz.
Hoşgörü: Alkolizmin 1. büyük uyarı işareti
Buzzed veya rahat hissetmek için eskisinden daha fazla içmek zorunda mıyım? Sarhoş olmadan diğer insanlardan daha fazla içebilir misiniz? Bunlar, alkolizmin erken bir uyarı işareti olabilen hoşgörü belirtileridir. Hoşgörü, zaman içerisinde aynı etkileri hissetmek için gittikçe daha fazla alkole ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir.
Para Çekme: 2. ana uyarı levhası
Sabahları sallamak için içeceğe mi ihtiyacınız var? Çekilme semptomlarını hafifletmek veya önlemek için içmek alkolizm belirtisi ve büyük bir kırmızı bayraktır. Ağır bir şekilde içtiğinizde, vücudunuz alkole alışır ve alındığında geri çekilme semptomları yaşar.
Çekilme belirtileri şunlardır:
- Kaygı ya da atlama
- Titreklik veya titreme
- Terlemek
- Mide bulantısı ve kusma
- Uykusuzluk hastalığı
- Depresyon
- sinirlilik
- yorgunluk
- İştah kaybı
- Baş ağrısı
Ağır vakalarda, alkolden uzaklaşma ayrıca halüsinasyonlar, konfüzyon, nöbetler, ateş ve ajitasyon içerebilir. Bu semptomlar tehlikeli olabilir, bu nedenle ağır bir içici iseniz ve istifa etmek istiyorsanız doktorunuzla konuşun.
Alkolizmin diğer belirti ve semptomları
İçtiğiniz için kontrolü kaybettiniz. Sık sık, istediğinden daha uzun bir süre, istediğinden daha fazla alkol içersin ya da kendine söylemediğine rağmen.
İçmeyi bırakmak istiyorsun ama yapamazsın. Alkol kullanımınızı azaltma veya durdurma konusunda ısrarcı bir arzunuz var, ancak bırakma çabalarınız başarısız oldu.
Alkol yüzünden başka aktivitelerden vazgeçtin. Alkol kullanımınız nedeniyle sizin için önemli olan etkinliklere (aileniz ve arkadaşlarınızla takılmak, spor salonuna gitmek, hobilerinizi takip etmek için) daha az zaman harcıyorsunuz.
Alkol, enerjinizden ve odak alanınızdan büyük miktarda yararlanır. İçmek, düşünmek veya etkilerinden kurtulmak için çok zaman harcıyorsunuz. İçme etrafında dönmeyen herhangi bir ilgi veya sosyal katılımınız varsa, çok azınız var.
Sorun yarattığını bilseniz bile içiyorsunuz. Örneğin, alkol kullanımınızın evliliğinize zarar verdiğini, depresyonunuzu daha da kötüleştirdiğini veya sağlık sorunlarına yol açtığını biliyorsunuz, ancak yine de içmeye devam ediyorsunuz.
İçme sorunları ve inkâr
İnkar, alkol bağımlılığı ve alkolizm konusunda yardım almanın önündeki en büyük engellerden biridir. İçme arzusu o kadar güçlüdür ki, zihni, sonuçları açık olsa bile içmeyi rasyonelleştirmek için birçok yol bulur. Davranışınıza ve olumsuz etkilerine dürüstçe bakmanıza engel olarak, inkar, alkolle ilgili sorunları iş, finans ve ilişkilerle de şiddetlendirir.
Bir içme probleminiz varsa, bunu inkar edebilirsiniz:
- Ne kadar içtiğinizi kesinlikle küçümseme
- İçtiğinizin olumsuz sonuçlarını küçümsemek
- Ailenin ve arkadaşların sorunu abarttığını söylemek
- İçme veya içme ile ilgili problemlerinizi başkalarına suçlama
Örneğin, içeceğinizin soruna nasıl katkıda bulunduğunu düşünmek yerine, işteki sorun için 'haksız bir patron' veya evlilik sorunlarınız için 'sarkan bir eş' olarak suçlayabilirsiniz. İş, ilişki ve maddi sıkıntılar herkesin başına gelirken, genel olarak bozulma ve başkalarını suçlamada genel bir sıkıntı işareti olabilir.
Kendinizi içme alışkanlıklarınızı rasyonelleştiriyor, onlar hakkında yalan söylüyor veya konuyu tartışmayı reddediyorsanız, neden bu kadar savunmacı olduğunuzu düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Gerçekten bir probleminiz olmadığına inanıyorsanız, içmenizi örtmek veya mazeret çıkarmak için bir nedeniniz olmamalıdır.
|Alkolizm ve alkol bağımlılığı hakkında beş efsane|
|Efsane: İstediğim zaman içmeyi bırakabilirim.|
Gerçek: Belki yapabilirsiniz; daha büyük olasılıkla yapamazsınız. Her iki durumda da, sadece içmeye devam etmek için bir bahane. Gerçek şu ki, durmak istemiyorsun. Kendine istifa edebileceğini söylemek, aksine kanıtlara rağmen ve sebep olduğu zarar ne olursa olsun, kontrol altında hissetmeni sağlar.
|Efsane: Benim içki benim sorun. Acı veren bendim, bu yüzden kimse bana durmamı söyleme hakkına sahip değil.|
Gerçek: İçmeyi bırakma kararının size bağlı olduğu doğrudur. Ancak içmenizin sizden başka kimseye zarar vermeyeceğini düşünüyorsanız, kendinizi kandırıyorsunuz. Alkolizm, etrafınızdaki herkesi, özellikle de size en yakın olanları etkiler. Senin sorunun olduğu onların sorunu.
|Efsane: Her gün içmiyorum VEYA sadece şarap veya bira içerim, bu yüzden alkolik olamam.|
Gerçek: Alkolizm, ne içtiğiniz, ne zaman içtiğiniz, hatta ne kadar içtiğiniz ile tanımlanmaz. Bir sorunu tanımlayan içeceğinizin ETKİLERİ. Eğer içeceğiniz evinizde veya iş yaşamınızda sorunlara neden oluyorsa, günlük veya sadece hafta sonları, ister tekila ya da şaraba yapışan şutlar, günde üç şişe bira ya da üç şişe viski içip içmemeniz durumunda bir içme probleminiz var .
|Efsane: Ben alkolik değilim çünkü bir işim var ve iyi yapıyorum.|
Gerçek: Alkolik olmak için evsiz olmanız ve kahverengi bir kağıt torbadan içmek zorunda değilsiniz. Birçok alkolik, işlerini ellerinde tutabilir, okula gidebilir ve ailelerini sağlayabilir. Hatta bazıları mükemmelleşebilir. Ama sadece işleyen bir alkolik olduğun için kendini veya başkalarını tehlikeye atmadığın anlamına gelmez. Zamanla, efektler sizi yakalayacaktır.
|Efsane: İçmek, uyuşturucu bağımlılığı gibi “gerçek” bir bağımlılık değildir.|
Gerçek: Alkol olduğu Bir uyuşturucu ve alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı kadar zararlı her bit. Alkol bağımlılığı vücutta ve beyinde değişikliklere neden olur ve uzun süreli alkol bağımlılığı sağlığınız, kariyeriniz ve ilişkileriniz üzerinde yıkıcı etkilere neden olabilir. Alkolikler, bıraktıklarında uyuşturucu kullanıcılarının yaşadığı gibi, içmeyi bıraktıklarında fiziksel olarak geri çekilme sürecinden geçer.
Alkolizm ve alkol bağımlılığının etkileri
Alkolizm ve alkol bağımlılığı hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. Uzun süreli alkol kullanımı, beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki hemen hemen her organı etkileyen ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Problemli içme aynı zamanda duygusal istikrarınıza, finansmanıza, kariyerinize ve tatmin edici ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneğinize zarar verebilir. Alkolizm ve alkol bağımlılığı aileniz, arkadaşlarınız ve birlikte çalıştığınız insanlar üzerinde de etkili olabilir.
Alkol bağımlılığının sevdiğiniz insanlar üzerindeki etkileri
Kanser, kalp problemleri ve karaciğer hastalıkları dahil olmak üzere vücutta ağır içiciliğe yol açabileceği ölümcül hasara rağmen, sosyal sonuçlar da yıkıcı olabilir. Alkollü ve alkollü tacizcilerin boşanması, aile içi şiddet ile ilgili sorunları olması, işsizlikle mücadele etmesi ve yoksulluk içinde yaşama olasılığı daha yüksektir.
Ancak işte başarılı olsanız veya evliliğinizi bir arada tutabilseniz bile, alkolizm ve alkol kötüye kullanımının kişisel ilişkileriniz üzerindeki etkilerinden kaçamazsınız. İçme sorunları size en yakın olan insanlara büyük bir yük getirmektedir.
Çoğu zaman, aile üyeleri ve yakın arkadaşlar, içme sorunu olan kişiyi kapsamayı zorunlu hisseder. Böylece, pisliklerinizi temizleme, sizin için yalan söyleme ya da sonları buluşturmak için daha fazla çalışmanın yükünü üstlenirler. Hiçbir şeyin yanlış olmadığını iddia etmek ve tüm korkularını ve kızgınlıklarını saklamak çok zor olabilir. Çocuklar özellikle hassastır ve bir ebeveyn ya da bakıcı alkolik ya da ağır bir içici olduğunda uzun süreli duygusal travmaya maruz kalabilir.
Yardım almak
Bir içki probleminiz olduğunu kabul etmeye hazırsanız, zaten ilk adımı aldınız. Alkol kötüye kullanımı ve alkolizmle başa çıkmak için büyük bir güç ve cesaret gerektirir. Destek için uzanarak ikinci adımdır.
Rehabilitasyona gitmek, kendi kendine yardım programlarına güvenmek, terapi almak veya kendi kendine yönelimli bir tedavi yaklaşımını tercih edip etmemeniz, destek esastır. Teşvik, rahatlık ve rehberlik için güvenebileceğiniz insanlar olduğunda alkol bağımlılığından kurtulmak çok daha kolaydır. Destek olmadan, yol zorlaştığında eski kalıplara geri dönmek kolaydır.
Devam eden iyileşmeniz devam eden zihinsel sağlık tedavisine, sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrenmeye ve yaşamın zorluklarıyla uğraşırken daha iyi kararlar almaya bağlıdır. Uzun süre alkolsüz kalabilmek için, alkolizm veya alkol kötüye kullanımınıza yol açan temel sorunların başında gelmelisiniz.
Bu sorunlar arasında depresyon, stresi yönetememe, çocukluğunuzdan çözülmemiş bir travma veya herhangi bir akıl sağlığı sorunu olabilir. Bu problemler, onları örtmek için artık alkol kullanmadığınızda daha belirgin hale gelebilir. Ama sonunda onlara hitap etmek ve ihtiyaç duyduğunuz yardımı aramak için daha sağlıklı bir konumda olacaksınız.
Sevilen birine yardım etmek
Sevdiğiniz birinin bir içki problemi varsa, utanç, korku, öfke ve kendi kendini suçlama da dahil olmak üzere bir dizi acı duygu ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Sorun o kadar ezici olabilir ki, onu görmezden gelmek ve hiçbir şeyin yanlış olmadığını iddia etmek daha kolay olabilir. Ancak uzun vadede inkar etmek, size, diğer aile üyelerine ve içme sorunu olan kişiye daha fazla zarar verecektir.
Kaçınılması gereken sekiz reaksiyon:
- Cezalandırmaya, tehdit etmeye, rüşvet vermeye veya vaaz vermeye çalışmayın.
- Şehit olmaya çalışma. Suçluluk duygusunu ve diğer ilaçları içmek veya kullanmak için zorlama duygularını artırabilecek duygusal başvurulardan kaçının.
- Sorun içen kişi için örtme veya mazeret gösterme veya davranışlarının gerçekçi sonuçlarından korunma.
- Sorumluluklarını devralma, önemli ve saygınlık duymadan bırak.
- Şişeleri saklamayın, atmayın ya da alkolün bulunduğu durumlardan saklamayın.
- Kişiyle engellendiğinde tartışmayın.
- Sorunlu içici ile birlikte içmeyin.
- Her şeyden önce, başkalarının davranışlarından suçlu veya sorumlu hissetmeyin.
Kaynak: Alkol ve Uyuşturucu Bilgi Ulusal Takas Merkezi
Sevilen birinin alkol sorunu ile baş etmek duygusal bir rollercoaster gibi hissedebilir. Kendinize iyi bakmanız ve ihtiyacınız olan desteği almanız çok önemlidir. Ayrıca, yaşadıklarınız hakkında dürüst ve açık bir şekilde konuşabileceğiniz kişilerin olması da önemlidir.
Başlamak için iyi bir yer, alkolizmle başa çıkabilen aileler için ücretsiz bir eş destek grubu olan Al-Anon gibi bir gruba katılmaktır. Aynı zorluklarla başkalarını dinlemek, muazzam bir rahatlık ve destek kaynağı olabilir. Ayrıca inanç topluluğunuzdaki güvenilir arkadaşlara, terapiste veya insanlara da başvurabilirsiniz.
Sevdiğin birini alkol almayı bırakmaya zorlayamazsın. İstediğin kadar, izlemek de ne kadar zor olursa olsun, birisini içmeyi bırakamazsın. Seçim onlara kalmış.
Kişinin içmeyi bırakmasını ve yardım almadan ayık kalmasını beklemeyin. Sevdiğiniz kişinin ciddi bir içme problemini yenmek için tedavi, destek ve yeni baş etme becerilerine ihtiyacı olacak.
Kurtarma devam eden bir süreçtir. İyileşme zaman ve sabır gerektiren engebeli bir yoldur. Bir alkolik sihirli bir zamanlar ayık olarak farklı bir insan olmayacak. Ve ilk başta alkolün kötüye kullanılmasına yol açan sorunların yaşanması gerekecektir.
Ciddi bir problem olduğunu kabul etmek, sadece alkollü tacizciler için değil, tüm aile için acı verici olabilir. Ama utanma. Yalnız değilsin. Alkolizm ve alkol bağımlılığı her sosyal sınıftan, ırktan ve kültürden milyonlarca aileyi etkiler. Ama hem senin hem de sevdiğin için yardım ve destek var.
Çocuğunuzun içme sorunu olduğunda
Çocuğunuzun içki içtiğini keşfetmek, ebeveynlerde korku, karışıklık ve öfke yaratabilir. Çocuğunuzla yüzleşirken sakin kalmak önemlidir ve sadece herkes ayıkken bunu yapın. Endişelerinizi açıklayın ve endişenizin bir sevgi yerinden geldiğini açıkça belirtin. Çocuğunuzun sizi destekleyici hissetmesi önemlidir.
Ebeveynlerin alabileceği adımlar:
Kural ve sonuçları ortaya koy: Çocuğunuz alkol almanın özel sonuçları olduğunu anlamalıdır. Ancak zorlu tehditlerde bulunmayın veya uygulayamayacağınız kurallar koymayın. Eşinizin kuralları kabul ettiğinden ve bunları uygulamak için hazır olduğundan emin olun.
Gençlerinizin aktivitesini izleyin: Çocuğunun nereye gittiğini ve kiminle takıldığını bil. Alkolü evinizden uzaklaştırın veya kilitleyin ve örneğin bir çekmecedeki giysiler arasında yatağın altındaki alkollü sırt çantaları için olası saklanma yerlerini düzenli olarak kontrol edin. Çocuğunuza, gizlilik eksikliğinin alkol kullanırken yakalanmanın bir sonucu olduğunu açıklayın.
Diğer ilgi alanlarını ve sosyal faaliyetleri teşvik edin. Gençleri takım sporları, İzciler ve okul sonrası kulüpleri gibi sağlıklı hobilere ve etkinliklere maruz bırak.
Çocuğunuzla altta yatan konular hakkında konuşun. İçmek diğer sorunlardan kaynaklanabilir. Çocuğunuzun uyum sağlaması zor mu? Strese neden olan bir hamle veya boşanma gibi yakın zamanda büyük bir değişiklik oldu mu?
Dışarıdan yardım al: Yalnız gitmek zorunda değilsin. Gençler genellikle ebeveynlerine karşı isyan ederler, ancak aynı bilgiyi farklı bir otorite figüründen duyarlarsa, dinlemeye daha yatkın olabilirler. Bir spor hocası, aile hekimi, terapist veya danışmandan yardım aramayı deneyin.
Sonraki adım: Doğru alkol bağımlılığı tedavisini bulma
Rehabilitasyon programları da dahil olmak üzere birçok etkili alkol tedavisi seçeneği mevcuttur. Ancak, profesyonel yardım sorunu aşmanın ve kurtarmanın tek yolu değildir. Ayrıca, içmeyi bırakmanıza, uzun süreli iyileşmeye ulaşmanıza ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz çok sayıda adım vardır. Oku: Alkol Bağımlılığının Üstesinden Gelme.
Önerilen Kaynaklar
İçme'yi Yeniden Düşünmek - İçme düzeninizi kontrol etmenize, bir problemin belirtilerini belirlemenize ve geri almanıza yardımcı olacak araçlar. (Ulusal Sağlık Enstitüleri)
Alkol Uyarısı - Alkolün, karartmalar ve bellek gecikmeleri dahil beyindeki etkileri. (Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü)
Belirti ve Belirtiler - Alkol kötüye kullanımı ile ilgili genel belirti ve belirtileri kapsar. (Alkolizm ve Uyuşturucu Bağımlılığı Ulusal Konseyi)
Bir Alkolik Veli ile Başa Çıkma - Gençler ve ergenler için yardım. (TeensHealth)
Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Mart 2019.