İşleriniz yoğun olabilir, bir seyahatte olabilirsiniz veya koltuktan kalkmayı hiç istemiyor olabilirsiniz, sizi anlıyoruz. Bazen, evde egzersiz için zamanınız olsa da koşu bandında sınırlarınızı zorlamak istemeyebilirsiniz.
Size iyi bir haberimiz var: Muhtemelen farkına bile varmadan kalori yakabilirsiniz. Nasıl mı?
Cevap: Egzersiz Dışı Aktivite Termojenezi (NEAT).
Yani uyku, yemek veya geleneksel egzersizler dışında kalan, önemsiz gibi görünen faaliyetlerle yaktığımız enerji. Bu faaliyetler, ağır idmanlara gerek duymadan da terletici bir egzersizin faydalarını sağlayabilir. Yalnızca daha fazla hareket ederek, metabolizmanızı hızlandırabilir ve potansiyel olarak günde 350 kalori (yani yılda yaklaşık 4,5-13,5 kg) yakabilirsiniz. İşte, günlük rutininize daha fazla NEAT egzersizi katmanızı sağlayacak birkaç yaratıcı yöntem.