Küçük detaylar büyük fark yaratır. Aşağıdaki önerilerimizi mümkün olduğunca gündelik yaşamınızda uygulayın ve ne kadar çabuk sonuç aldığınızı görün.
Daha fazla kalori yaktıran öneriler Vücudun, yağ yakmaya başlamak için bir ivmeye ihtiyacı olur. Şu öneriler çok işinize yarayacak:
1. Su kürü Hücreler yeterince sıvı alımı yapmadığında, yağ yakılımı %3–4 oranında yavaşlar. Çünkü yalnızca yeterince su ile dolu olan hücreler yağı efektif olarak yakabilir. Bu yüzden günde 2–2,5 litre su için. Maden suyunu çok fazla içmeyin, Ama tansiyon düşükse günde 1–2 bardak içebilirsiniz.
2. Keskin baharatlar kullanın Zencefil, sarımsak, arnavut biberi, kırmızıbiber, tarçın gibi baharatlar metabolizmayı canlandırmaya yarar. Vücut ısısını artırarak kalori yakma ihtiyacını %25 artırırlar. En ideal kullanımları: günde iki defa yemeklere katarak tüketin.
3. Günde iki kez protein alın Günde iki defa, iki porsiyon (80–100 gram) yağsız protein tüketin (tavuk, hindi, kaya balığı ya da morina). Organizma proteini enerjiye dönüştürebilmek için %20–25 daha fazla kaloriye gereksinim duyuyor. Ayrıca kaslar ve saçlarınız için faydalı bir besin.
4. İyotlu tuz Tiroksin hormonu, enerji üretimini artırıyor. Bunun için düzenli iyot almanız gerekiyor. Zayıflamaya yardımcı öneriler Metabolizmanın en iyi şekilde çalışabilmesi için fazla suyun ve toksik maddelerin atılması gerekli. Aşağıda önerdiğimiz içecekler işinize yarayacak. Deneyin.
5. Cranberries (Yaban Mersini) fazla suyu atar ABD’de oldukça popüler olan Cranberries yani kırmızı yaban mersini, kızılcık türü bir meyvedir. Yüksek oranda C vitamini içerir ve fazla su alımını engeller. İdeal tüketimi günde 3 kere 200 mililitrelik kızılcık suyu olabilir.
6. Suya karşı domates Vücudun fazla su toplamasını önleyen sebzelerden biri de domatestir. En iyi kür 2 hafta boyunca günde 1 kere domates suyu içmeniz. İçine karabiber eklenebilir.
7. Karaciğer dostu enginar Enginar karaciğeri safra kesesi sıvısı üretmesi için harekete geçirir Bu sayede yağ yakma aktivitesini arttırır. Günde bir kere bir bardak enginar suyu içebilirsiniz.
8. Bağırsaklar için elma sirkesi Elma sirkesi bağırsaklardaki zararlı bakterileri öldürür, böbrekleri toksinlerden korur. Sabahları 1 bardak suya iki yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 yemek kaşığı bal karıştırarak için.
9. Arpa otu suyu bünyeyi tetikler Günde 3 kere içeceğiniz arpa otu suyu, vücudunuzun yağ yakma aktivitesini düzenler, vitamin, mineral ve diğer biyolojik gereksinimlerinizi giderir.