Kilo almamak için kurban bayramında nasıl beslenilmeli?
Ramazan veya kurban bayramı fark etmiyor. Her iki bayramda da beslenme düzeni tamamen alt üst oluyor. Kurban bayramında düzensiz beslenme kilo almamızda önemli rol oynuyor. Bayram olması sebebi ile et ve tatlının hemen hemen her öğünde ikram edilmesi veya kendi sofralarımızda yer alması kilo aldırıyor.
Kurban bayramında kilo almamak için önemli tavsiyeler…
- Sabah kahvaltısında etten uzak durun. Sabah kahvaltılarını daha düzenli ve hafif geçirmeye çalışın.
- Bayramın ilk günlerinde et yemek isteyeceksiniz. Et tüketecekseniz bunu öğle yemeklerinde tüketmeye özen gösterin.
- Kurban bayramı süresince C vitamini tüketimini arttırın. Etten kaynaklı toksini azaltmada önemli rol oynayacaktır.
- Bayramda veya sonrasında hiç fark etmez tatlı, et gibi yiyeceklerin yanında asitli yiyeceklerden kesinlikle uzak durun.
- Mümkünse şerbetli tatlıları tüketmeyin. En fazla kendinize ödül niteliğinde bir gün şerbetli tatlıya izin verebilirsiniz. Önerimiz tatlı krizinizi sütlü tatlılar ile geçirmeniz yönünde…
- Ara öğünler yiyerek kendinizi aç bırakmamaya çalışın.
- Aç karnına tatlı, şeker tüketmeyin.
- Yemeklerde ayran tercih edin.
- Misafirlikte dahi olsanız yatmadan 3-3,5 saat önce yeme alışkanlığınızı bırakın.
- Yemeklerden sonra yatmayın.
İyi bayramlar…