Merhaba genç arkadaşım. Öncelikle şunu söylemeliyim ki yaşın gereği aktif bir spor ya da uygulama yapmak için çok uygunsun. Yaşının doğrultusunda meraklı olmalı ve çeşitli çalışmaları öğrenmelisin. Örneğin değerli doktorumuz Aziz Sancar'ın nobel ödülü almasını sağlan arştırmsının "melatonin pik seviyesinin kanseri engellemesi/önlemesi" üzerine olan çalışmadan şunu özetleyebilirimki düzelnli ve sağlıklı uyku (melatonin uyku sırasında salgılanan bir hormonumuz) kansere karşı güçlü bir askerse tüm metbolizmamız için de öyledir, unutma.
Alışkanlıklarını gözden geçir, kısa süreli günlük hedefler veya uğraşlar bularak mutlu olmaya çalış ve uykuyu olumsuz etkileyecek yağlı, şekerli, hazır/paketli sanayi ürünlerini, tuzu azalt ve akşam tüketmemeye çalış. Yoğurdu sev, suyu içi, düzenli diş fırçala. Not: düzenli uyku sayesinde vücuda salınan melatonin hormonu gün içinde iştah ataklarını azaltacaktır.