Olmadan dikkate alınarak miktarını veya etki gücüne kahve gibi ayar kişisel metabolizma kenara, sen olabilir ayarlamak kahve zamanlamaya göre doğal sirkadiyen ritim, bir metodoloji sinirbilimci Steve Miller başvurduğu gibi chronopharmacology. Aslında, ritim kadar "doğal bir itici güç" olarak kafein kullanın. Gabrielle Taylor makalesinde yaptığı bir iyi iş Açıklama Bu:
Zaten vücudunuzun kortizol serbest zaman sırasında kahve içerken, o kadar güçlü bir etkiye sahip olmayacak. İdeal olarak, kortizol sivri arasındaki araları sırasında kafein almak istiyorsun yoksa bir tolerans gelişmeye başlar ve aynı etkiyi almak için daha fazla içmek zorunda.
Uyandıktan sonra düzenli bir uyku programı üzerinde olduğunu varsayarsak, kortizol seviyeleri doğal olarak yaklaşık bir saat spike. Eğer sabah 7'de kalk varsa, vücudunuzun doğal olarak 01:00 sabah, öğlen 9 8 en uyanık arasında, ve tekrar 5:30-6: 30 pm.
Bu yüzden, 7 am uyan bir zamana dayalı, seçim kafein araç içmek için en iyi zaman 9 30-11:30 ve 1:30-5:00 pm vardır. Açıkçası daha önce veya daha sonra ise programı kendi uyanma zamanı göre ayarlayabilirsiniz.