İlişki Kaygısı Nedir?
İlişki kaygısı, partnerinizle olan ilişkinizle ilgili sahip olabileceğiniz olumsuz duyguların bir toplamıdır. Güvensizlik, kıskançlık, belirsizlik, endişe veya benzeri bir şey olabilir. Anksiyete, ilişkinizin herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilir. Bağın güçlendiği daha sonraki bir aşamada olduğunuz kadar ilk günlerde de savunmasızsınız.
Kaygılı bir kişi, ilişkilerinde yanlış gidebilecek şeyler veya yanlış giden şeyler hakkında endişelenmek için zaman harcar. İşte kaygınızı güçlendiren tipik düşüncelerden bazıları:
- Bana yalan mı söylüyor
- Benden bir şey mi saklıyor?
- Ona güvenebilir miyim?
- Beni yeterince seviyor mu?
- Benimle gerçekten ciddi mi?
- Başka biriyle mi görüşüyor?
- Ya beni terk ederse?
- Bu ilişki işe yarayacak mı?
- Neden mesajıma cevap vermiyor?
- Ya benden daha iyi birini bulursa?
Bir dereceye kadar endişelenmeniz normaldir, ancak daha yüksek seviyelere ulaştığında, belirtileri endişelendirdiğinizi belirlemeniz ve endişenin tamamen tüketilmesini önlemek için iyi başa çıkma stratejileri geliştirmeniz yararlı olacaktır.
İlişki Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
İlişki kaygısı olan bireyler çeşitli şeylerden korkarlar. İşte semptomlardan bazıları:
- Düşük benlik saygısı: Anksiyete, zayıf özgüvene neden olabilir. Saygınlığınız düşükse, partneriniz tarafından yargılanmaktan korkarsınız ve bu da sizi nasıl davrandığınız konusunda bilinçli hale getirir.
- Reddedilme korkusu: Partneriniz tarafından reddedileceğiniz ve terk edileceğiniz konusunda sürekli bir endişeniz var.
- Güvensizlik: İhanete uğrama korkusu nedeniyle partnerinize güvenemezsiniz.
- İzolasyon: İlişkinize öyle dalmışsınız ki kendinizi çevrenizdeki herkesten izole ediyorsunuz.
- Samimiyetle ilgili sorunlar: Bu, yargılanma korkusuyla bağlantılıdır. Yakınlaştığınızda yargılanmaktan korkarsınız ve bu nedenle yakınlaşmaktan çekinirsiniz.
- Dikkat ihtiyacı: Dikkat ve şefkatten hoşlanırsınız ve bu nedenle partnerin mahremiyet istediğinde bile her zaman partnerinizin yanında olmak istersiniz.
- Sahiplik: Partneriniz başkalarına yakın olduğunda kıskanç hissedersiniz. Partnerinizin sevgisini ve bağlılığını test etme isteğiniz var ve onlar testi geçtiklerinde mutlu oluyorsunuz. Ancak, bu rahatlama çoğu zaman uzun sürmez ve kısa süre sonra tekrar kıskanabilirsiniz.
- Anksiyete atakları: Sürekli olumsuz düşünceler ve duygular, anksiyete ataklarına yol açabilir.
- Duygusal dengesizlik: Hayal kırıklığı, öfke, üzüntü ve sabırsızlık gibi çeşitli duygular yaşarsınız.
- Uykusuzluk ve libido azalması: Sürekli endişe uykunuzu kaybetmenize neden olur ve bunun sonucunda ortaya çıkan stres cinsel dürtülerinizi azaltır.
Siz veya eşiniz bu semptomların bir kısmını veya tamamını yaşıyorsanız, bu tür korkunun nedenlerini bilmek, ilişkinize yardımcı olacak gerekli değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir.
İlişki Kaygısının Nedenleri Nelerdir?
İlişki kaygısı, çocukluğunuzda karşılaştığınız sorunlar gibi bazı köklü nedenlerin bir sonucu olabilir. İlişki kaygısının bazı yaygın nedenlerini anlayalım:
- Sevgisizlik, çocuklukta ihmal veya uzun süre sağlıksız ilişkilere tanık olmak sizi duygusal olarak savunmasız bırakabilir.
- Kaygı, geçmişte yaşanan acı ilişkilerden, özellikle de sadakatsizlikten kaynaklanabilir. Acı ve incinme, kaygı ve güven eksikliğine yol açan mevcut ilişkiye taşınır.
- Mevcut ilişkideki komplikasyonlar sürekli endişe, korku ve stres kaynağı olabilir. Duygusal veya fiziksel mesafenizi korursunuz ve ilişkinizin belirsizliği endişeye neden olur.
- Kendinizi partnerinizle sık sık kavga ederken bulursanız, bir sonraki çatışmanın ne zaman olacağı konusunda sürekli endişelenirsiniz. Bu kaygıya neden olabilir çünkü partnerinizle mutlu anlarınızın tadını çıkarmaktan korkuyorsunuz çünkü sürekli olarak olumsuz anlara odaklanıyorsunuz.
- Negatif titreşimler, ikiniz birbirinizle geçinmek için mücadele ettiğinizde ve birbirinizi desteklemediğinizde ortaya çıkar. Böyle olumsuz bir ortam endişeye neden olabilir.
- Ne zaman ilişkinizde stres uzun süre devam ediliyor, bu kaygı şeklinde tezahür eder.
Anksiyetenin ilişki üzerinde olumsuz bir etkisi vardır çünkü çatışmalara ve bazen sırlara neden olabilir, endişeli kişiden bir şeyler nasıl tepki vereceği korkusuyla saklanırsa, bu da endişenizi artırır. Bu yüzden kaygılarınızı dizginlemeli ve başa çıkmalısınız.