D Vitamini Nedir?
Biyokimyasal olarak sterol grubuna ait bir vitamin olması dolayısıyla yağda çözünebilir ve vücutta depolanabilir . Bu vitamin ailesine ait sterollerden en önemlisi kolekalsiferol yani vitamin D3’tür. Beslenmeyle beraber D vitamini bitkisel ya da hayvansal ürünlerden alınabilir ve aynı zamanda güneşten gelen ultraviyole b ışınları, öncül D vitamini formlarından deride fotokimyasal olarak D vitamini oluşturabilir.
Normal koşullar altında insan vücudunda bulunan D vitamininin büyük bir kısmı deride sentezlenir. Beslenmeyle alınan veya deride sentezlenen D vitamininin vücuttaki metabolik görevlerinde yer alabilmesi için aktif formuna dönüştürülmesi gerekir. Bu aktifleşme süreci öncelikle karaciğerde sonrasında da böbreklerde gerçekleşir. D vitaminin en temel görevi kemikte ve kan dolaşımında yer alan kalsiyum miktarının ayarlanmasıdır. Bu işlevini, ince bağırsaklardan kalsiyum emilimini arttırıp, böbrekler vasıtasıyla da atılımını azaltarak yerine getirir. Dünya üzerinde yaklaşık olarak 1 milyar insanın D vitamini eksikliği olduğu tahmin edilmektedir. Bu nedenle D vitamini eksikliği küresel bir sağlık problemidir ve eksikliğinin en önemli sebebi de temel oluşum mekanizması olan güneş ışığından faydalanmanın azalmasıdır.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 6 İŞARETİ
- DEPRESYON
- SAÇ DÖKÜLMESİ
- KAS AĞRILARI
- KEMİK AĞRILARI
- YORGUNLUK VE BİTKİNLİK
- BAĞIŞIKLIK ZAYIFLAMASI