Egzersiz yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Çoğu insan buna kesinlikle başını sallayacak. Egzersiz sadece kilo vermek için mükemmel değildir, aynı zamanda makul bir vücut ağırlığını korumak, metabolizma hızını artırmak ve aynı zamanda istenmeyen fazla kalorileri yakmak için de iyidir. Egzersiz aynı zamanda kalbi ve akciğerlerin mekanizmasını canlandırarak doğal işlevlerini yerine getirmede onları daha verimli hale getirir.
Bunların dışında egzersiz aynı zamanda kemikleri güçlendirmeye ve insanların iyi görünmelerine ve kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda insanlara yaşam tarzlarının hızına ayak uydurabilmeleri için dayanıklılık sağlar. Ne yazık ki, pek çok insan kendileri için iyi olanı yapmayı seçmedi. Çoğu insan sabah uyandığında tam olarak ne yapacağına karar veremedi; egzersiz yapmak veya erteleme düğmesine bir kez daha basmak.
Aşağıdaki ipuçları ideal vücut ağırlığına ulaşmada ve bunu korumada çok faydalıdır. Bu özellikle kadınlar için harikadır çünkü vücutlarında olan birçok şeyi atlatırlar ve osteoporoza daha duyarlıdırlar. Pek çok kadının güzelliğini koruma baskısı altında olduğundan bahsetmiyorum bile. Bir seferde bu ipuçlarından bir veya ikisinin egzersiz rutinine dahil edilmesi önerilir.
Egzersiz rutininin yeterli olmadığından endişelenmeyin. Verilen taahhütleri yerine getirmek önemlidir. İdeal olarak, haftada üç ila beş kez 20-60 dakika egzersiz yapılması önerilir. Ancak gerçek dünyada durum tam olarak bu değildir. Kişi kendisi için bunun tamamen imkansız olduğunu bildiğinde, ideali hedefleyerek kendisini hayal kırıklığına uğratmamalıdır. Haftada iki kez seans başına yirmi dakika idare ederse, bu harika olur.
Yeterince yapmadığı için kendini suçlamaktansa, yapabileceğini bildiği şeyi yapmaya odaklanmak en iyisidir. Bu noktadan başlayıp daha sonra ilerleyebilir. Bu, kendisine olan bağlılığını koruduğu için kendisini başarılı hissettirmelidir.
Ağırlık kaldırma her zaman önce gelmelidir. Çoğu kadın ağırlık kaldırmadan önce her zaman önce kardiyo egzersizi yapar. Bunun bir dezavantajı, rutinin kritik bir bileşenini gözden kaçırıp tamamını kardiyo eğitimine harcamanın mümkün olmasıdır. Bir kadın, spor salonunda uzun saatler geçirdikten sonra bile sonuçları göremeyerek bunu fark edebilir. Bu, siparişin tersine çevrilmesiyle önlenebilir. Bu, gözle görülür olumlu sonucu garanti edecektir.
Kalp atış hızınızı izlemeyi unutmayın. Maksimum kalp hızının% 75-85’inde egzersiz yapılması önerilir. Çoğu insan, maksimum kalp atış hızının yalnızca% 50’sini artırmaya devam ediyor. Kişinin öngörülen hedef kalp atış hızında egzersiz yapmasını sağlamak için, bir kalp atış hızı monitörü veya bu özelliğe sahip herhangi bir egzersiz ekipmanı kullanmalıdır.
Yalnızca bir saat veya daha kısa sürede çalışın. Bunu yapmak, spor salonundan korkmanıza engel olacaktır. Egzersiz ve başarılacak hedefe odaklanmak, her egzersiz seansını daha verimli hale getirecektir.
Bir çeşit fitness sosyal desteği al. Bir fitness topluluğunda olmak, eğitim programınızda eksik olan önemli unsur olabilir. Sosyal destek inanılmaz harikalar yaratabilir ve bu nedenle hafife alınmamalıdır. Evde egzersiz yapıyorsa, arada bir spor salonunda egzersiz yapmak faydalı olacaktır. Yoga, pilates veya yelken gibi her zaman ilgi çekici olan aktivitelerde dersleri de deneyebilirsiniz. Örneğin yürüyüş kulübü veya koşu kulübü gibi kulüplere de katılabilirsiniz.
Pep kendinle konuş. Kişi kendine çok fazla baskı yapmamalı; daha ziyade, egzersizler arasında kişinin kendini tebrik etmesi ve cesaret verici sözler vermesi en iyisidir. Kişi kendisi için bazı olumlu geri bildirimler söylemeyi asla unutmamalıdır.
Banggood.com’da en iyi fırsatları yakalayın
Banggood Apple aksesuarları gibi farklı kategorilerde 200000’den fazla ürün yelpazesine sahiptir, akıllı telefonlar, elektronik, RC oyuncaklar, LED ışıklar, Giyim, güzellik ürünüs, takı, saatler, ve dahası. Her ürün en iyi kaliteyi düşük fiyata sunmak için özenle seçilmiştir. Ziyaret etmek Banggood.com Alışveriş sayfalarında bulunan en trend ve en yeni ürünlerin geniş seçimleri için.