Araştırmacılar, MS hastalarının yoganın faydalarını yeni bir çalışmada fark etmelerine yardımcı olmak için geriye doğru eğildiler. Yakında daha fazla klinik deney yapılacaktır.
Rutgers Üniversitesi Sağlıkla İlgili Meslekler Okulu'ndaki araştırmacılar, küçük pilot çalışma yoga yapan multipl skleroz (MS) hastaları için birçok faydayı ortaya çıkardı. Sekiz haftanın sonunda, çalışma katılımcıları daha iyi görme ve mesane kontrolünün yanı sıra gelişmiş denge ve biliş de dahil olmak üzere sağlıklarında bir dizi iyileşme fark ettiler.
Çalışma, New Jersey, Laurel Springs'deki Still Point Yoga Center'da gerçekleştirildi. Yaşları 34 ile 64 arasında değişen on dört MS'li kadın katıldı. Teşhislerinden bu yana geçen süre iki ila 25 yıldan fazla değişiyordu.
Doktor Susan Gould Fogerite, "İki ay boyunca haftada iki kez bir buçuk saatti" diye açıkladı. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Enstitüsü müdürü ve doçent Rutgers. “Ev ödevlerimiz olmasına rağmen, bu değişkendi. İnsanlar ellerinden geleni ve zaman bulduklarını yaptılar. "
İlgili Haberler: MS Bu Elit Sporcuları Durduramaz »
Fiziksel yetenekler gönüllüler arasında farklılık gösterdi, ancak egzersizler onların ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde uyarlandı. Bazıları yoga matları üzerinde uzanırken, diğerleri ayakta durdu, sandalyelere oturdu veya destek için bir duvar kullandı.
Bir çalışma gönüllüsü olan Paula Meltzer, "Özümde daha istikrarlı ve daha güçlü olduğumu hissettim" dedi. basın bülteni. Yogadan önce, bir "duvar yürüyüşçüsü" olduğunu söyledi ve destek için yakındaki duvarlarda kendini sabitlemek için uzandı. Meltzer, "Tek ayak üzerinde durabilmek ve dengeli hissetmek harika" dedi.
Çalışma küçük olmasına rağmen, sonuçlar araştırmacıları hayrete düşürdü.
Gould Fogerite, "Gördüğümüz değişim düzeyinden ve değişimin genişliğinden hepimiz gerçekten memnunduk ve çok memnunduk" dedi. ekibinin yalnızca katılımcıların fiziksel yeteneklerinde değil aynı zamanda ruh hallerinde, bilişlerinde ve genel hayat.
"Çalışmanın yeterince uzun olmayabileceğiyle başlamaktan endişe duyduk. Özellikle katılımcılarımızın çoğunda uzun süredir MS varsa ”dedi. "Bu düzeydeki değişimi görebilmek çok çok sevindiriciydi."
Multipl Sklerozda Baş Dönmesi ve Vertigo ile Nasıl Başa Çıkılacağını Öğrenin »
Çoğu kişi için yoga bir yaşam tarzıdır, sadece egzersiz değildir. Başlangıç seviyesindeki temel yoga programları bile hareketin yanı sıra zihin ve ruhu ele alan çok çeşitli teknikleri öğretir. Nefes alma, meditasyon ve rahatlama, uygulamanın ayrılmaz parçalarıdır.
Uzmanların tavsiyesi üzerine, Gould Fogerite ve ekibi, "olacağını düşündükleri bazı yoga felsefelerini birleştirdi. özellikle MS'li kişilere yardımcı olabilir, ancak kronik hastalığı olan herkese fayda sağlayabilir, ”Gould Fogerite dedim.
Yoga disiplini, “insanları yaşadıkları bedenin veya etiketlerin ötesinde düşünmeye teşvik ederek ruh halini yükseltebilir. onlara verildi ”dedi." ve programımızdaki katılımcılar aslında felsefe kısmından hoşlandıklarını söylediler. o!"
Bilişe yardımcı olmak için, katılımcılara geleneksel olarak yogada kullanılan birkaç Sanskritçe kelime öğretildi. Gould Fogerite, "[Katılımcılar] onları öğrendi, tekrarladı ve belirli cümleleri nasıl söyleyeceğini uyguladı çünkü yeni bir dil öğrenmenin nöroplastisite için gerçekten harika olduğunu biliyoruz," dedi.
“Gönüllülerden biri bana, çalışmadan sonra yıllar sonra ilk kez kumsalda kumları ayaklarının altında hissedebildiğini söyledi. Bu benim için çok şey ifade ediyor. " - Susan Gould Fogerite, Rutgers Üniversitesi
Yogayı basit egzersizden ayıran şey, ilgili farkındalık düzeyidir. “Bu farkındalığı getiriyor ve yaptığınız her şeye odaklanıyorsunuz. Pratik ve odaklanma, öğrenmeyle birleştiğinde, bilişe yardımcı olabilecek her şeydir ”diye açıkladı.
Yoga, neredeyse her ortamda herkesin yapabileceği bir şeydir. Gould Fogerite, bir gönüllünün becerikli bir şekilde kendi alanını nasıl oyduğunu anlattı. Gould Fogerite, "Odaklanabilmek, nefes alabilmek ve meditasyon yapabilmek için sessiz bir yere sahip olmak için tuvalete çekilir ve kapıyı kapatırdı" dedi.
MS için bir yoga dersine katılmanın birçok faydası olabilir. Bunlar arasında başkalarıyla egzersiz yapmanın, uygun tekniği öğrenmenin ve ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde pozları en iyi nasıl değiştirebileceğinizi keşfetmenin sosyal keyfi vardır.
Yakınınızda bir sınıf bulamazsanız, yine de evde yoga yapabilirsiniz. MSActiveSourceİlaç üreticisi Biogen Idec sponsorluğunda, MS hastaları düşünülerek tasarlanmış ücretsiz bir yoga videosu sunuyor.
Multipl Skleroz için Yüzme ve Su Terapisini Deneyin »
Gould Fogerite, bu küçük pilot çalışmanın sonuçlarıyla cesaretlendirildi ve kendisinin ve kendisinin yardımcı araştırmacılar, bu yıl ya karşılaştırmalı bir deneme ya da bir randomize deney ile bir takip planlıyorlar. kontrol denemesi.
“Gönüllülerden biri bana, araştırmadan sonra ayağının altındaki kumu hissedebildiğini söyledi. MS hastalarına yardım etme konusunda tutkulu olan Gould Fogerite, yıllardır ilk kez kumsal ”dedi. Bu benim için çok şey ifade ediyor.
Bir sonraki çalışmalarını finanse etmek için Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal MS Derneği'nden destek aradıklarını söyledi.
Meltzer'e gelince, bu çalışmanın gerçek ve kalıcı bir etkisi oldu.
"İlk tanı konulduğunda, artık kendi vücudumda kendimi güvende hissetmiyordum" dedi. Vücuduma hiç güvenmedim. Programın yaptığı şey, o güveni gerçekten geri getirmekti. "
MS Sırt Ağrısını Nasıl Kontrol Altında Tutacağınızı Öğrenin »