Her yıl U.S. News & World Report, popüler diyetleri genel sağlık durumu, takip kolaylığı, kilo verme ve hastalıkları önleme potansiyeli gibi faktörlere göre incelemek ve sıralamak için sağlık ve beslenme uzmanlarını bir araya getiriyor.
Bu yıl 24 diyeti inceledikten sonra sonuçlar herkesi şaşırttı. 2022'de birçok insanın takip ettiği en tehlikeli diyetin çiğ besleyici diyet olduğu ortaya çıktı.
Çiğ yiyecek en kötüsü!
Uzmanlar çiğ beslenmenin sağlığa zararlı olduğunu ve bu tür diyetlere uyulmaması gerektiğini vurguluyor. Araştırmalar çiğ sebze yemenin hiçbir fayda sağlamadığını ve açlığı sınırladığını gösteriyor.
Bu sürdürülebilir değil
Ayrıca çiğ gıdaların kalori ve protein açısından daha düşük olması nedeniyle daha az tokluk sağladığı belirlendi. Uzmanlar çiğ gıda tüketiminin sürdürülemez olduğunu ve uzun vadede beslenmenin daha sağlıklı olduğunu söylüyor.
Beslenme uzmanları, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve bunu kalıcı hale getirmek için aşırı kısıtlayıcı bir diyet uygulamanın doğru olmadığını söylüyor. Bu durum kilo kaybını engelleyebilir ve daha sonra kilo alımına neden olabilir.
Snack barlardan uzak durun!
Bar ürünleri ve takviyelerinin, genellikle atıştırma zamanlarında tüketilen, yüksek düzeyde işlenmiş gıdalar olduğu, yalnızca ticari amaçlı olduğu ve kilo vermeye hiçbir faydası olmadığı söylenmektedir.
En çok önerilen diyet: Akdeniz diyeti
Son araştırmalara göre Akdeniz diyeti, diyet türleri arasında en sağlıklısı olarak en yüksek puanı alıyor. Akdeniz diyetinin en önemli özelliği çok çeşitli besin türlerini içermesi ve herkesin yapabilmesidir.
Schuler, "1 numaralı diyetler, yıllardır bildiğimiz, sağlıklı beslenme konusunda sağduyulu bir yaklaşım kullanan, tüm gıdaları içeren ve esnek olan diyetlerdir" diye açıklıyor.