Argümanlar ilişkilerde olur. Sen insansın, eşinin insanı ve insanı - birbirini seven insanlar bile - her zaman gözle bakma. Ve çok az insan, önemli diğerleriyle tartışmayı sever, hatta daha azını halka açık yapmak gibi. Ama hepimiz o sokakta kavga eden bir çift gördük, değil mi? Ya da belki o çift miydi? Öyleyse kendinizi bu durumda bulursanız, partnerinizle halk arasında bir kavgayı nasıl ortadan kaldırırsınız?
Los Angeles'ta tanınmış bir ilişki uzmanı olan Dr. Gary Brown, savaşın başlamasından önce bile halkın mücadelesinde yardımcı olmanın yardımcı olduğunu söylüyor. Brown sert ve hızlı bir kural yarat, ”diyor Brown. “İlişkinizde, halkla kavga etmenin, hiç bir zaman geçemeyeceğiniz bir çizgi olduğunu anlatan bir anlaşma yapın. Bu sağlam bir anlaşma olmalı. Bu sayede problemi tamamen ortadan kaldırırsanız, problemi tamamen ortadan kaldırırsınız. ”
Ancak zor ve hızlı kurallar bile bazen kırılır. Bu yüzden, bir çiftin parçası olup olmamanız kamuya açıklanmayı kesmiş gibi görünmüyor ya da sadece size karşı hazırlıklı olmak istiyorsanız, burada bir argümanın nasıl artacağına dair dokuz ipucu var. eğer herkese açıksa.
1 STOP Yöntemi Kullanın
Brown, genel bir anlaşmazlık sırasında "DUR" yöntemini kullanmayı önerir. "Eğer tesadüfen siz kamusalsınız ve bir argüman başlıyorsa, özel bir ayarda bulunana dek argümanı sonlandırmak için (en azından post-pone değilse) STOP yöntemini kullanın. STOP aşağıdakiler için bir kısaltmadır:
S üst
Birkaç derin nefes alın (yerinden oynatmaya yardımcı olur)
Düşüncelerinizi ve duygularınızı etkilemeden duygular elde edin.
P, halkın kavga etmekten daha sağlıklı bir şekilde ilerler: örneğin ikiniz de bunu daha sonraya kadar beklemeye, yemeğinizi bitirmeye, ya da ne tür aktivitelere katılacağınıza karar verin. Ya da ikinizin de çok ısıtılmış olması durumunda her şeyin gerçekten elinden gelmesi, her ikinizin de serinleme fırsatı yakalayana kadar birkaç dakikalığına biraz mola verebilir.
2 Sağ Yerine Yakın Olmaya Karar Verme
Bir argüman sırasında perspektif kazanmak da önemlidir. "Doğru" olmak istiyor musun yoksa yakın olmak istiyor musun? " Brown diyor. "STOP yöntemini kullanarak, bir kaç nefes aldıktan sonra durup kendinize sorun:" Şu anda benim için daha önemli olan şey nedir? Doğru olmalı mıyım yoksa yakın olmak mı istiyorum? " Bu gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir ... Aslında haklı olduğunu düşünüyorsanız bile. "
3 Kal sakin
Bir tartışmayı ortadan kaldırmanın başka bir yolu? Sesine dikkat et. "Ortağınız ne kadar öfkeli olursa olsun, sesinizi düşük tutun, sessiz olun ve sessiz olun, " diyen Joshua Kurb, klinik psikolog ve "Kurre ve Klapow Show" un ev sahibini anlatıyor. onları sinirlendirirsiniz, ama duygusal yakıtı argüman olan ateşten hızlıca çıkarmaya başlayacaksınız. "
4 Bir Mola Ver
Isınıyorsanız, Nicole Richardson, LPC-S, LMFT, kendinizi durumdan ayırmak için söylüyor. “Kendini üzdüğünü hissediyorsan, biraz mola ver, ” dedi Richardson, Bustle. "Tuvalete git, dışarı çık ve biraz hava al. Ortağınızla gerginliğe geri adım atmadan önce bir vuruş yap."
5 Biraz Su İçirin
Bir nefes alırken yapılacak bir şey var mı? Su çeşmesine gidin. Richardson, "Bir bardak su içmeyin, " diyor. "Araştırmalar, soğuk su içmenin uyarılma sisteminizi yavaşlatmaya ve duygusal ve fiziksel olarak gevşemenize yardımcı olacağını gösteriyor."
6 Onlara Rahatsızlık Ettiğinizi Söyle
Geri döndüğünde, durumun sizi huzursuz ettiğini açıklayın. Klapow, "Onlarla konuşamayacağınızı, çünkü halkta rahat hissetmediğinizi söyleyin." Diyor. “Bu sizin için açık görünebilir olsa da, tartıştığınız partneriniz için çok üzücü olabilirler. Rahatsız ettiğinizi hissetmenize izin vermeyin, sizi utandırıyorlar.”
7 Bırakmasını Söyle
Kendinizi açıkladıktan sonra, tartışmayı verimli bir şekilde durdurmak önemlidir. Klapow, “Eğer mümkünse, bu anlaşmazlığı çözmek istediğini söyleyin, oysa onları halka açık olduğunuz için bırakın.” Diyor. "Konuyu reddetmediğinizi bilmeleri gerekiyor - bunu sadece kamuoyunda tartışmak istemiyorsunuz."
8 Konuşma Zamanını Ayarla
Konuyu kamuoyunda paylaştığınız için şişirmek yerine, tartışmak için başka bir zaman ayırın. "Eğer partneriniz konuyu ele almaya hevesliyse ama bunun zaman ya da yer olmadığını hissetmiyorsanız, kendinizin de bunun sizin için önemli olduğunu ve eve döndüğünüzde bunu yapmaktan mutluluk duyacağınızı söyleyin. "Richardson diyor. "Veya, tüm dikkatinizi çekecekleri başka bir zaman ya da yer sunun."
9 Köşeleri bırakın
Her şey başarısız olursa, Dr. Klapow o zaman davranışsal ipuçları için zaman olduğunu söylüyor. Klapow, "Bırakın gitmesine izin vermezlerse yürümeyeceğinizi ya da ayrılacağınızı bildirin." Diyor. "Bununla başlamayın - ama bunu son bir girişim olarak kullanın. Eğer tartışmaya devam ederse ve özel olarak sorunla başa çıkma isteğinize saygı göstermezlerse, bırakın . Bu, daha önce yaptığınız tüm çabanın sadece kaçınma. "
Kamuoyunda bir ortakla tartışmak tam bir kabus olabilir. Ancak doğru araçlarla - deniz tarağı kalıyor, mola veriyor ve eğer ayrılıyorsanız - özel bir alanda gerginliği ve problem çözmeyi azaltabileceksiniz.