Arkadaşlar 15 gündür bu squat programını uyguluyorum ama kalcamda bir sertleşme hissetmiyorum ilk günler bacaklarim çok agriyodu ama artık hiç agri olmuyo acaba squati yanlismi yapıyorum?
En İyi Erkek Görüşü
Halter ile yap0
En İyi Kız Görüşü
Squat zaten kalça için pek faydalı değil. İnternette abartılıyor. Ön bacak için etkili. Eğer ki popo istiyorsan kalça için egzersizler yapman gerek0