Diyetisyen
Hazel Doğan, bayram süresince dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıraladı:
Başlangıç yemeklerinde hafif salata ve zeytinyağlılar olmalı.
Ana yemekleri ızgara, fırında, buğulama, haşlama olarak pişirin.
Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine, sütlü tatlıları, meyve salatalarını, dondurmaları tercih edin.
Ağır yağlı, hamurlu ve şekerli tatlılarda ısrarcıysanız, sadece tadına bakın, hepsini bitirmeyin.
Barsak hareketlerinin düzenlenmesi için sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
Bayram için hazırlanan değişik yiyecekleri tüketirken karıştırmamaya özen gösterin.
Çay, kahve, gazlı içecekleri fazla tüketmeyin. Gün içinde 2 fincan kahve, 3-4 fincan çay tüketiminin üzerine çıkmamaya çalışın.
Bayram süresince ve bayramdan sonra sıvı alımı artırılmalı, günde yaklaşık en az 1.5- 2 litre su içilmeli. Sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, az şekerli limonata veya az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar ekleyebilirsiniz.