Günün herhangi bir saatinde su içmek birisinin su kaybına uğramasına yardımcı olur. Ancak günün belirli saatlerinde içmeleri halinde başka sonuçlar da olabilir.
Uyku, performansımızı, ruh halimizi ve sağlığımızı etkiler. Gerekli uyku miktarı, yaş dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır, ancak yetişkinler genellikle gecelik 7 veya daha fazla saate ihtiyaç duyar. Uyku yoksunluğu, obezite gibi bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Burada sağlıklı alışkanlıklar, uyku bozuklukları ve daha fazlası hakkında bilgi edinin.
Yeni araştırmalar, uykuyu iyileştirmek için yatmadan önce ılık bir duş almak veya banyo yapmak için en iyi zamanı bulmak için mevcut çalışmaları inceledi.
Uykusuzluk zihinsel ve fiziksel sağlığa zarar verebilir. Ne kadar uyumanız gerektiğini, çok az uyumanızın etkilerini ve daha iyi uyku için ipuçlarını öğrenin.
Uykusuzluk çeken bir kişi uykuya dalmakta veya uyumakta zorluk çekmektedir ve bu sorun günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilir. Neden olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini öğrenin.
Melatonin, insanların uyumasına yardımcı olmak için kullanılan doğal bir takviyedir. Etkililiği kişiden kişiye değişir ve kullanım yanlışlıkla aşırı doza neden olabilir. Olası yan etkiler arasında yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve nefes almada güçlük bulunur. Melatonin almayı düşünen herkes önce bir doktorla konuşmalıdır.