Hamilelikte Kaçınılması Gereken Yiyecekler Nelerdir?
Hamile bir kadına hamileyken bazı şeyleri yiyemeyeceğini söylemek biraz aptalca görünebilir, ancak
hamileliğiniz boyunca gerçekten kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır , ancak çoğunlukla ilk birkaç hafta boyunca daha fazla dikkat etmeniz gerekebilir. Bu yazı genel dikkat edilmesi gereken durumlarda söylenmiştir özel durumlarda doktorunuza danışmayı unutmayınız. Eğer özel bir diyet uygulamak istiyorsanız ise alanında uzman diyetisyen kidologlarımızdan faydalanabilirsiniz.
Erken Gebelikte Kaçınılması Gereken Gıdalar
Alkol
Ne yazık ki bu zor ve hızlı bir kural. İnanın bana, hevesli bir şarap içicisi ve
çok iyi ve pahalı şarapların ücretsiz olarak yeniden doldurulmasını sağlayan birçok etkinliğe katılan biri olarak ; bu yutması zor bir haptı ( alerji veya kötü bir migren için bile bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe artık yapamayacağınız başka bir şey ). Ancak, bebeğinizin sağlığı söz konusu olduğunda, hamileliğin erken döneminde belirli yiyeceklerden (ve içeceklerden) kaçınmak için gereken tüm fedakarlıkları yapacaksınız .
Daha sonraki aylarda, aslında günde bir kadeh şarap içebilirsiniz (sadece bir şişe şarabı tutan bardaklar değil), bu da
günde yaklaşık 50 z şaraba eşittir . Ve gerçekten, bu sadece daha önce günde 1-2 bardak veya düzenli olarak her gün 1-2 bardak içen anne adayları için tavsiye edilir . Aksi takdirde, doktorlar her türlü alkolden uzak durmayı tavsiye ediyorlar.
Sandviç etleri
Bazıları için bundan vazgeçmek bir kadeh şarap veya bir bira kadar zor olacaktır.
Listeria nedeniyle dilimlenmiş şarküteri etlerinden kaçınılmalıdır. Bu, daha önce lezzetli et dilimlerinde yaşama eğiliminde olan tehlikeli bir bakteridir . Doğmamış bebeğiniz, sizin sahip olduğunuz mikrop korumasına sahip değildir ve bu nedenle
sandviç etlerine bağlanan bakterilerle savaşamaz , bu yüzden kesinlikle hamileliğin erken döneminde kaçınmanız gereken bir besindir .
Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler: Suşi
Ugh. Bu şahsen benim için zor bir durumdu. Büyük bir suşi hayranıyım, özellikle de çiğ balık türü. Ve tabii ki sorun hamile kadınlar için de burada yatıyor . Çiğ balık, sudan çekildikten hemen sonra hazırlanmazsa bakteri riski taşır, yeni fetüsünüz için hayır-hayır kesinlikle sorun yaratacaktır.
Yine de hepsi kaybolmaz; Kaliforniya suşi rulolarına sahip olabilirsiniz –
sadece sebze / pirinç ve deniz yosunu sargılarından yapılanlar . Suşinin taze hazırlandığını bildiğim ve gitmeden önce plastik bir kapta saatlerce oturmadığımı bildiğim
lüks bir suşi restoranına akşam yemeğine gidebilene kadar ilk birkaç ay boyunca bunlarla idare ettim. o.
Ve kaçınmanız gereken sadece çiğ suşi değil, aynı zamanda hamileyken de yememeye çalışmanız gereken yüksek cıva içeren balıklar var; kılıç balığı, köpekbalığı, kral uskumru ve ton balığı gibi. Bu tür balıkları ayda 1-2 kez yutmak
iyi olsa da, aşırı yemek sinir sisteminize, böbreklerinize ve bağışıklık sisteminize ciddi şekilde zarar verebilir , bu da bebeğe zarar verebilir ve çocuklarda gelişimsel sorunlara neden olduğu bilinmektedir .
Kafein
Cidden, en başından beri, bu çocuklarımız biz anneler için her şeyi çok zorlaştırıyor ve zorlaştırıyor! Konuya ilişkin örnek: Artık kafein yok. Bekle, bu tamamen doğru değil . Araştırmalar, aşırı tüketimin ( günde 3 veya daha fazla fincan kahve ve çay) daha düşük doğum ağırlıklarına, daha yüksek düşük oranlarına ve (tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi) bebeğin kalp atış hızında artışa neden olabileceğini göstermiştir. Diğer taraftan, kafein alımınızı günde yaklaşık 200 mg (veya 12 oz’luk bir
fincan) ile sınırlandırmanın sorun olmadığını ve o kahveye çarpmanız gerekiyorsa bebeğe zarar vermeyeceğini öne süren çalışmalar var.
Hamilelikte kaçınılması gereken yiyecekler: Ağır işlenmiş gıdalar
Bu oldukça basittir, gerçekten hayatınızın her anında (hamile olsun ya da olmasın).
Sürekli yemek yeme işlemi, kutulu veya fast-food seçenekleri sizin veya
bebeğiniz için sağlıklı olmayacaktır . Yüksek şekerli atıştırmalıklardan da kaçının, çünkü bu sizi
gebelik diyabeti riskine sokabilir . İşin içine girebilecek başka faktörler olsa da , glikoz seviyenizi yükseltmek vücudunuzun
daha fazla insülin üretmesine ihtiyaç duymasına neden olur . Hamileyken hormonlarınız her yerde bulunur ve
zaten insülin üretimi ile mücadele ediyor olabilirsiniz.
Bu nedenle,
ağır işlenmiş gıdalardan kaçınarak hamile vücudunuza daha fazla hormonal stres eklememeye çalışın ve temiz, çiğ, protein ve sebze açısından zengin bir diyet uygulayın.
İki kişilik yemek
Her şeyi yemek iyi bir bahane gibi görünebilir. İnan bana,
böyle hissedeceğin zamanlar olacak! Ama
ağzına koyduğunuz her şeyin aynı zamanda paylaşıldığını hatırlamanı istiyorum . Sağlıklı kalmalarını istiyorsanız
, sağlıklı kalmalısınız. Yemek seçimleriniz konusunda akıllı olun ve günlük
hayatınızı olabildiğince dengeli ve temiz tutmaya çalışın . Elbette, ara sıra hile yapabilirsiniz, ancak
hamileliğin ilk aşamalarındayken genel olarak yukarıdaki yiyeceklerden kaçının ve
mutlu, sağlıklı bir bebek yetiştirme yolunda olacaksınız .