Vücut direncini artırmada su tüketiminin önemi nedir?
Vücut direncini artırmada su tüketiminin önemi büyüktür. Günlük olarak biz 2 - 2,5 litre (8 - 12 bardak) su tüketimi önerilir.
Günlük olarak yeterli oranda su tüketip tüketmediğinizi anlamanın en kolay yolu idrar renginizi kontrol etmektir. İdrar renginiz açık ise yeterli oranda su alıyorsunuz demektir.
Su tüketiminin önemi
Suyun, vücut direncini artırma ile birlikte besinlerin emilimi, sindirimi, taşınması ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması, vücudun ısı denetimi ve elekroitlerin taşınması gibi görevleri de bulunur.
Vücudumuzdan yüzde 10'luk sıvı kaybı olduğunda susadığımızı anlamamız mümkündür. Yüzde 20'lik sıvı kaybı ise hayati tehlike oluşturur. Bu nedenle susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir.
Hareketli bireylerin günlük su tüketimine baktığımızda günde 2 bardak su tüketildiğini görüyoruz. Çünkü çay, kahve gibi sıvıları aldıklarından suya yer kalmıyor. Ancak bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız çay, kahve ya da asitli içecekler yerine mutlaka suya yer vermeniz gerekiyor.
Sade su tüketmekte zorluk çekiyorsanız, suyun içerisine salatalık, elma, portakal, tarçın çubuğu, nane gibi ilaveler yaparak suyu farklı bir tada çevirebililirsiniz. Böylece hem C vitamini kaynaklarından faydalanıp hem de sıvı tüketimini artırabilirsiniz.