kondisyonu geliştirmek için düz yolda uzun mesafeler hızlı sürmek mi daha faydalıdır uzun yokuşlar tırmanmak mı? ikisi birbirinden bağımsız mı ? yani ben çok iyi bir yokuşçu olsam ona paralel olarak düz yol kondisyonum da artar mı? antrenmanlarımda vaktim kısıtlı olduğu için yokuş çıkıyorum ama yarışlar düz yolda yapılıyor genelde boşuna mı yapıyorum?