|Kim 100 yaşına kadar yaşamak istemez ki? Kulağa hoş geliyor değil mi? Ama önemli olan hastalanarak, son yıllarını yatarak geçirip 100 yaşına kadar gelmek değil…


Önemli olan uzun ömrü sağlıklı ve mutlu geçirebilmek. Birkaç küçük şeye dikkat ederek siz de torunlarınızın torunlarını görebilirsiniz!
- Düzenli olarak detoks programları uygulayın.
- Günde sekiz saat iyice havalandırılmış ve fazla sıcak olmayan bir odada uyuyun.
- Güne mutlaka 10 dakika egzersiz yaparak başlayın. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır.
- Sabah kahvaltısında mutlaka bir adet meyve yiyin.
- Hamur işlerini çok fazla tüketmemeye çalışın.
- Beyaz şeker kullanmak yerine doğal şeker içeren besinleri tercih edin. Örneğin bal, kuru kayısı veya erik gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla karşılayacaktır.
- Kola, kahve, çay gibi vücuda bol bol toksin yüklemekten başka bir işe yaramayan içeceklerden kaçının.
- Kırmızı eti, sakatatı mutfağınızdan çıkarın. Bunların yerine, kansere karşı doğal koruyucular içeren balığı yiyebildiğiniz kadar yiyin.
- Sigarayı bir an önce bırakın.
- Alkol tüketiminizi azaltın. Ancak kalbi koruduğundan dolayı haftada birkaç kez bir kadeh kırmızı şarap, uzmanlarca öneriliyor.
- Bol bol sebze ve meyve yiyin.
- Damarları tıkayan, karaciğeri yoran doymuş (katı) yağları boşverin. Doğanın bir mucizesi olan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.
- Her gün düzenli olarak spor yapın. Yarım saatlik bir yürüyüş bile kan dolaşımınızı düzenler, kalbinizi korur, kas ve kemiklerinizi güçlendirir.
- Hayatınızdaki karmaşayı azaltmanın yollarını arayın.
- Her zaman pozitif olmaya çalışın. Bulduğunuz her fırsatta kahkahalarla gülün.
- Bir hobiniz, tutkuyla yaptığınız bir uğraşınız olsun.
- Doğru nefes almayı öğrenin. Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.