Aklınızı Nasıl Güçlendirirsiniz
Aklınızı Nasıl Güçlendirirsiniz 9 Faydalı İpucu
Beyniniz yaşlandıkça hızlı bir şekilde zayıflayabilir ve dejenere olabilir. Sağlıklı bir beyin size güçlü bir zihin verecektir. Güçlü bir zihinle sağlıklı bir beyine ihtiyacınız varsa, bunu sürdürmenin etkili yollarını bulmalısınız. Aşağıdaki yöntemleri görelim. Genel olarak sağlığınız ve özellikle de aklınız için oldukça yararlı olabilirler. Nasıl Zihin Gücü güçlendirmek için Ve Etkili Onun Bilişsel Fonksiyon geliştirin.
Burada, zihninizi geliştirmek istiyorsanız, her gün pratik yapmanız gereken zihin gücünüzü nasıl güçlendireceğinize, daha hızlı düşünmenin yanı sıra bilgileri daha iyi ve daha iyi kavramaya yönelik bazı ipuçları verilmiştir.
1. Yeni Becerileri Öğrenme 2. Merakı öğrenin 3. Kitabı Oku
4. Odaklanma ve gözden geçirme 5. Duyularınızı Dahil Edin 6. Zihininiz İçin Sağlıklı Diyet
7. Düzenli Egzersiz Yapın 8. Sigarayı bırakmak 9. Yeterince Uyku Alın
1. Yeni Becerileri Öğrenme :
Yeni beceriler öğrenmek, sizinle paylaşmak istediğimiz zihin gücünüzü nasıl güçlendireceğinizin ilk yoludur. Düzenli olarak zihninizin korunmasına ve zorlanmasına yardımcı olabilir, o zamandan beri yeni sinirsel bağlantılar kurulur ve zihninizdeki bilişsel işlevi geliştirir. Fikrinizi geliştirmek için yeni bir dil öğrenebilirsiniz. Dünyayı yeni bir açıdan görmenize yardımcı olacak yeni bir dilsel bakış açısı. Ya da yeni hobiler, dans, gibi yeni şeyler deneyerek kendinizi pratik yapabilirsiniz. Aklını rahatlatmak istiyorsan, oyun oynamak da iyi bir fikir. Sizin için en iyi seçim satranç gibi yoğun oyunlardır. Bu oyunlar bilişsel yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Merakı öğrenin :
Bir şeyler hakkında soru sormayı ve ilgilendiğiniz herhangi bir şeyle ilgili yeni ve farklı olanları bulmayı öğrenin; Bu nedenle, deneyiminize, fikirlerinize veya hatta bir şey hakkındaki inançlarınıza dair tüm zorlukları öğrenin. Zihin gücünüzü etkili bir şekilde nasıl güçlendireceğiniz konusunda iyi bir yol olacaktır.
3. Kitab Oku :
Kitap, hikaye gibi bir şey okumak, hayal gücünüzü ve beyninizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, zihninizi genişletmek ve güçlendirmek için mükemmel bir yöntemdir. Birçok yeni şey öğrenebilir, birçok insanı, fikri ve hatta farklı şekillerde yerleri görebilirsiniz. Tabii ki, bu yol çok para harcamadan size ilginç bir deneyim sağlayacaktır.
4. Odaklanma ve gözden geçirme :
Bu konuda odaklanma, etkili bir şekilde öğrenmeye ve geliştirmeye odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Yeni bir şey bulursanız, aklınızda çalışmaya ve ezberlemeye odaklanmalısınız. Bundan sonra, en kısa sürede gözden geçirebilirsiniz. Zihninize anlamlı ve kalıcı bir şekilde yerleştirdiğinizden emin olmanıza yardımcı olur. Bunu yapmanın gereksiz olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, zihin gücünüzü nasıl güçlendireceğinizin etkili bir yolu olduğu kanıtlanmıştır.
5. Duyularınızı Dahil Edin :
Duyularınızı dahil etmenin zihin gücünüzü nasıl güçlendireceğinizin etkili bir yolu olması şaşırtıcı değildir. Tüm duyularınızı yeni bilgilerle ilişkilendirmeye dahil etmek, onu çok iyi emmenize ve korumanıza yardımcı olabilir. Zevkiniz, imajınız, kokunuz, dokunsal hissiniz dahil tüm duyularınızı fikrinize dahil edebilirseniz, onu daha ilginç hale getirebilir ve yanınızda daha güçlü tutabilirsiniz.
6. Zihininiz İçin Sağlıklı Diyet :
Birçok araştırma, sağlıklı beslenmenin beyin fonksiyonlarını iyileştirmede çok etkili olduğunu buldu.. Sizin için iyi olan yiyecekler arasında omega 3 yağ asitleri, magnezyum, antioksidanlar, kepekli tahıllar yüksek olan yiyecekler bulunur. Omega 3 yağ asitleri, beyin gelişimi için ruh halini ve konsantrasyonunu düzenlemenin yanı sıra yararlı olabilir. Omega 3 bakımından zengin bazı yiyecekler ceviz ve somon, ton balığı gibi balıklardır. Magnezyum, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için önemli bir faktör olarak kabul edilir. Pirinç, yulaf, kabak çekirdeği, susam, koyu çikolata, badem, kaju fıstığı, koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulabilirsiniz. Antioksidanları yüksek olan yiyeceklerin beyninizi dejenerasyondan koruduğu bilinmektedir. Antioksidanlar meyveler, sebzeler gibi meyveler, kırmızı fasulye, siyah fasulye gibi pek çok gıdada bulunur. Kepekli tahıllar vücudunuzdaki glikoz seviyelerini düzenlemeye katkıda bulunur. Bu şey ruh haliniz ve konsantrasyonunuz için çok önemlidir.
7. Düzenli Egzersiz Yapın :
Sağlıklı beslenme ile egzersiz yapma alışkanlığınızı sürdürmek sadece fiziksel sağlığınız Güçlü bir hormon karışımı salgılayarak sağlıklı bir vücuda sahip olmaya, stresi azaltmaya ve konsantrasyonu arttırmaya yapmanın bilişsel işlevlerinizi geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Düzenli olarak egzersiz yapmak ayrıca kanser, tansiyon gibi hastalıkları önlemenize ve stresinizi etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olur.
8. Sigarayı bırakmak :
Birçok çalışma sigara içmenin dezavantajlarını araştırmaktadır. Ayrıca, kanser, tansiyon gibi birçok ciddi hastalığın ortak nedenlerinden biridir; aynı zamanda bilişsel işlevi de engeller. Daha ciddi olarak, beyninizin hipokampüsünün boyutunun küçültülmesinin yanı sıra ezberleme, planlama ve genel zihinsel problemlerle ilgili yeteneklerinizi azaltabilir.
9. Yeterince Uyku Alın :
Düzenli egzersiz yapmak gibi yeterli uyku almanın avantajları. Hayatınızdaki birçok sorunu güçlendirmenize yardımcı olur. Uykudan mahrum bırakma taklit intoksikasyonuna neden olabilir. Bu nedenle, derin ve yeterli bir uyku, hem sağlığınız hem de beyniniz için çok önemlidir. Uyumadan önce küçük bir aperatif veya meyveler gibi doğal şekerli bir şey yiyerek uykunuzu artırabilirsiniz. Beyninin daha aktif ve daha güçlü olmasına yardımcı olacaklar.
Özet olarak, bu yazı sizlerle paylaşmak istediğimiz zihin gücünüzü nasıl güçlendireceğinize dair 9 ipucu içermektedir. Beyninizi daha güçlü ve daha aktif hale getirmek için tüm bu ipuçları günlük olarak uygulanmalıdır.