MEVSİM GEÇİŞLERİNDE SAĞLIĞINIZA DİKKAT!
Mevsim değişikliklerinde gardını korumaya devam et! Peki bunun için neler yapman gerektiğini biliyor musun? :)
Hava sıcaklıklarının gün boyunca değiştiği mevsim geçişlerinde vücudun direnci düşer, adaptasyon sürecinde hastalıklar ve uyku problemleri artar. Bu problemlerin ortadan kalkması ve vücudun direncini olumsuz etkilememesi için dikkat etmeniz gereken noktalar var.
Peki gün içerisinde değişen hava sıcaklıklarından etkilenmemek için neler yapmalıyız? Bu maddelere kulak verin;
- Yeterli ve dengeli beslenin.
- Uyku düzeni çok önemlidir. Kendinizi test edin; kaçla kaç arasında ve günde kaç saat uyumak size daha iyi geliyor?
- En az bir öğün çorba için. Özellikle hafif ve sulu gıdalar tüketmeye özen gösterin.
- Yürüyüş ve egzersiz yapmanın her derdin ilacı olduğunu unutmayın. Hava nasıl olursa olsun gerekli önlemleri alıp günde en az yarım saat yürümeye çalışın.
- C vitamini ihtiyacınızı gidermek için taze sıkılmış meyve suları tüketin. Kış aylarında özellikle limon, havuç ve portakalı buzdolabınızdan eksik etmeyin.
- E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini unutmayın. Vücudunuzun ihtiyacı olan E vitaminini sağlamak için yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve ceviz gibi gıdaları tüketmeye çalışın. E vitamini soğuk alğınlığına karşı vücut direncinizi artıracaktır.
Kaynak: rehber.uzmantv.com