Kilo vermeye karşı en büyük engellerden biri olan “stres”e değinelim bugün;
▪️Stres, kişinin vücudunun uyarılara verdiği fiziksel, duygusal ve zihinsel tepkilerin bütünüdür.
▪️Stres ile birlikte vücudumuzda üretilen stres hormonları (adrenalin ve kortizol) metabolizmamızda değişikliklere, yeme davranışının bozulmasına neden olur.
▪️Kortizol stres durumunda salgılanan bir hormondur, insülini baskılar ve kan şekerini yükseltir. Yükselen kan şekeri ile birlikte daha çok yüksek kalorili, şekerli besinlere yönelim artar.
▪️Yanlış besinlere yönelim ile birlikte stres durumunda tokluk sürelerinde azalma görülür.
▪️Stres durumunda sindirim sistemi yavaşlar ve bu durum kabızlık ile sonuçlanır.
‼️ Bu nedenle stresi hayatımızdan olabildiğince uzak tutalım, diyet yaparken kilo verememe kaygısında olmayalım ki süreç daha zor ilerlemesin ‼️
????Strese iyi gelebilecek birkaç besini ele alırsak;
▫️Yeşil Çay ve Papatya Çayı; sakinleştirici etkileri vardır
▫️Badem; tokluk hissinin devamlılığını sağlar
▫️Bitter Çikolata; içeriğindeki seratonin ile stresi azaltır(porsiyon kontrolüne dikkat!)
▫️Yulaf Ezmesi; içeriğindeki beta glukan ile kan şekerini dengelenmesinde etkilidir