Çevrenizde kendi işini kuran kimseleri görüyor olabilirsiniz. Hatta bu kişiler genellikle, yoğun bir tempoda, pek çok alandan iş yapma eğiliminde olurlar. Ve kısa süre sonra, sizin de hayaliniz olan hayatları yaşamaya başlarlar.
Ve genellikle şu soruyu düşünürsünüz, tüm bunları nasıl başardı? İşin sırrı şudur: İyi alışkanlıklar geliştirmek. Çünkü alışkanlıklar, ne yapmak istiyorsanız onu başarmak için sahip olabileceğiniz en önemli araçlardan biridir.
Ancak, bu iyi alışkanlıkları geliştirmek zor olabilir. Aslında onları geliştirmek için bazen yıllarca emek gerekebilir.
İşte iyi alışkanlıklar geliştirmek için 2 etkili teknik.
1. 30 Saniye Kuralı
Bu tekniğin iki bölümü vardır. Birincisi, sonuç odaklı hedeflerinizi eylem odaklı hedeflere dönüştürmektir. Örneğin, 40 kilo vermeye karar vermek yerine, spor salonuna haftada iki kez 30’ar dakika gideceğinizi kararlaştırın.
Böylece ne yapmış oldunuz? Odağı, sonuç odaklı bir hedeften eylem odaklı bir hedefe kaydırdınız. Bu şekilde otomatik olarak durum üzerinde daha fazla kontrol sahibi oldunuz. Sonuçta, sonuçlar kontrolünüzün ötesinde, ancak eylemler sizin kontrolünüzde.
30 saniye kuralının ikinci kısmı, yeni bir alışkanlığı en düşük paydasına ayırmaktır. Yani çok gerçekçi olmayan muazzam hedefler koymak yerine, en basit hedeflerle başlıyorsunuz. Bu yüzden ilk gün kendinize “Bir saat meditasyon yapacağım” veya “50 şınav çekeceğim” demeyin. Daha makul bir hedef belirleyin. Örneğin, 30 saniye meditasyon yaparak veya beş şınav çekerek başlayın.
Büyük bilim adamı Isaac Newton, Birinci Hareket Yasası’nda bu durumu açıklıyor. Bir dış kuvvet, bir nesneyi harekete geçirmediği sürece, o nesnenin düz bir çizgide hareketsiz veya sabit hızla hareket edeceğini söylüyor. Bu teknik, eylemsizliğin üstesinden gelmenize yardımcı olur.
Örneğin bir bisiklete biniyorsunuz ve sürücü aniden duruyor. Bu duruma vücudunuz nasıl tepki veriyor? İleriye doğru itilerek. Peki neden? Çünkü vücut hareket halindeydi ve eylemsizliği onu, hareket hâlinde tutmak istiyordu.
Bunu bir referans çerçevesi olarak düşünün. Yapmanız gereken şey, basit şekilde bir eylem başlatmaktır. Bir şınav veya 30 saniyelik meditasyon kadar düşük seviyeyi hedeflediğinizde, üretilen momentum sayesinde, büyük olasılıkla beş dakikalık meditasyon yapacak veya 10 şınav çekeceksiniz. Yani istemsizce, hedeflediğinizden fazlasını yapmış olacaksınız.
Aksi takdirde, yüksek bir hedefle yeni bir alışkanlığa başlamak istediğinizde erteleme eğiliminde olursunuz. Örneğin 20 dakikalık meditasyon gibi çok büyük bir hedef belirlediniz diyelim. Bu süre zarfında, zorunlu bir toplantıya katılmış gibi baskı altında hissedebilirsiniz. Ve basitçe o meditasyonu yapmamak için fazlasıyla bahaneniz olur. Böylece, harika bir alışkanlık tam filizlenecekken engellenir.
2. Başarıyı Yolunuza Koyun
Yeni bir alışkanlık oluşturmak için, kaynakları önünüze – görünür ve kolay erişilebilir şekilde – koyarak işinizi kolaylaştırmanız gerekir.
Keman konusunda gerçekten iyi olmak istediniz diyelim. Kemanı dolapta değil de TV kumandanızın olduğu yerde tutun. Bu şekilde, uzaktan kumandayı alırken kemanı da en azından birkaç kez elinize alacaksınız.
Kendiniz için bir sabah koşu rutini oluşturmak istiyorsanız, koşu ekipmanınızı yatağın hemen yanında tutun. Daha da iyisi, koşu kıyafetlerinin içinde uyuyun. Ya da ayakkabılarınızı paspasın üzerinde tutun. Tekrarlamak gerekirse, başarıyı fiziksel olarak yolunuzun önüne koyun.
İşte bu, başarı için bilinçli olarak bir ortam yaratmanın çok basit bir tekniğidir.