Akdeniz diyeti uzun uzun ömürler ilişkilendirilmiştir. Ayrıca kanser riskini azaltabilecek bir diyet olarak da belirtilir. Şimdi, yeni bir çalışma ile, Akdeniz diyetinin aynı zamanda depresyonla mücadelede bize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Akdeniz diyeti depresyonla mücadelede bize yardımcı olabilir
Yunan araştırmacılar, sebze açısından zengin, kümes hayvanları ve alkol açısından daha az zengin bir diyetin, depresyon semptomları geliştirme olasılığının azalmasıyla ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Çalışma San Francisco’daki Amerikan Psikiyatri Birliği’nin 2019 yıllık toplantısında sunuldu. İşte daha fazla ayrıntı!
Diyet beyni nasıl etkiler ve depresyondan kaçınmamıza yardımcı olur
Bugün, birçok insan “durumsal” depresyondan muzdarip. Bu aynı zamanda doktorların uyum bozukluğu dedikleri şey. Bu tip bir reaksiyon, örneğin, birinin işini kaybettiği zaman ya da zor bir mola verildiğinde ortaya çıkabilir.
Depresyon, bir zamanlar sevilen şeylerin keyfi gibi kalıcı duygu kaybıyla karakterizedir. Tipik olarak, belirli bir uyuşukluk ve umutsuzlukla da ilişkilendirilir. Depresyonunuzda uyku problemleri de yaşayabilirsiniz.
Diyet vücudumuzun fonksiyonlarını etkilediğinden, duygularımızı da etkileyebilir. Sonuç olarak, diyet depresyonda, diğerleri arasında faydalı etkiler yapabilir.
Araştırmacıların fikri, Akdeniz diyetinin sağlığın genel gelişimine katkıda bulunduğu yönündedir. Ayrıca kilo vermemize ve kendimiz hakkında daha iyi hissetmemize yardımcı olur . Bu nedenle, depresyondan kurtulmamıza veya içine düşmememize yardımcı olabilir.
Beslenmenin bağışıklık sistemini de etkilediğinden bahsetmiyorum. Ve depresyon riski üzerinde kanıtlanmış bir etkiye sahiptir.