Gerçekten sağlıklı besliyorsanız, yemek zamanında seçtiğiniz yiyecekler belinizi korumaktan çok daha fazlasını yapıyor - beyniniz de dahil olmak üzere vücutta kas inşa ediyorlar. Beynin gerçekten de çalışması için kaloriye ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda sunulan bilimsel açıklamaya göre , sadece beyin vücudun günlük toplam kalori alımının yaklaşık % 20'sini kullanabilir . Ama tam olarak beyni nasıl besler? Her şey konsantrasyon, motor beceriler ve zaman içinde hatıralarımızı hatırlama yeteneği de dahil olmak üzere bütünsel bilişsel işlevleri geliştirdiği gösterilen sağlıklı bileşenleri seçmekle ilgilidir.
Bu 12 yiyeceği mutfağınızda düzenli rotasyona ekledikten sonra, iş günü boyunca odak noktanızda ve verimliliğinizde bir artış görebilirsiniz. Ancak uzun vadede, bu zımba gibi besin açısından yoğun içerikler, yaşlandıkça uzun süreli beyin fonksiyonunu destekleme konusunda ağır iş yapar. Yağsız balıktan badem ezmesi gibi atıştırmalık seçeneklere kadar her şeyi içeren bu zımbalar , iltihapla mücadele eden antioksidanların yanı sıra zaman içinde beyin hücresi büyümesini desteklemeye yardımcı olabilecek Omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere besinlerle doludur. Beslenme profilleri, Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere nörodejeneratif bozukluk riskinizi arttırdığı bilinen zaman içindeki stresi dengelemeye yardımcı olabilir .
Araştırmanın, yaşlandıkça tüm vücudunuzu, beyninizi de dahil edebileceğini öne süren 12 güç merkezi bileşenini paylaşırken takip edin.