Her ne kadar anne ve baba olmayı sevsek de, bir insanı yetiştirmek kolay bir görev değildir.
Herkesin ebeveynlik konusunda üzerinde mutabık olduğu bir durum vardır ki bu da çok zor olduğudur. Bu görev; kendimizi sürekli eleştirerek daha da zor hale gelmektedir.
Kendimize yaptığımız birçok eleştiri doğru değildir ve haksız yere yapılmıştır. Bu nedenle, bu eleştiriler Bilişsel Davranışçı Terapi'nin kusursuz bir hedefi haline gelmektedir.
Ebeveynlerin sahip olduğu bazı kendini yargılayan veya doğru olmayan düşünceler genellikle şunlardır:
Problemli Düşünceleri Tanımlamak
Düşüncelerimizi düzeltmek için ilk adım kendimiz için neler söylediğimizin farkına varmaktır. Farkındalığımızın artmasından sonra, bizi perişan eden düşünceleri alt edebilmeliyiz.
Bir dahaki sefere ebeveynliğiniz hakkındaki yargılayıcı düşüncelerinizi yenmek için, şu adımları takip edin:
Tüm bunları özetleyecek olursak, Bill şunları deneyimlemiştir:
Sesimi yükselttim -> "Çok kötü bir babayım"-> Kendimi suçlu hissettim ve kızdım
Şimdi, kendi kendimize söylediğimiz düşüncelere yakından bakalım.
Kendini Eleştiren Düşüncelerin Üstesinden Nasıl Gelebilirim
Kendimize söylediklerimizin doğru olup olmadığını, basit bir şekilde kanıtları inceleyerek bulabiliriz.
Bill; kendisini suçlu veya kızgın hissetmek yerine, bu şekilde kendisini daha iyi hissetmeye başladı. Aynı zamanda, kendini bir ebeveyn olarak geliştirmek için motive edilmiş hissetti.
Bu yaklaşım; daha öncekine göre kendinizi daha iyi bir ebeveyn olarak düşünmeniz konusunda sizi yanlış yönlendirebilir. Eğer gerçekten ebeveynlik tutumlarınızın değiştirilmesine gerek varsa, o zaman bu bilgiyi göz önünde bulundurmak önemlidir. Bilişsel Davranışçı Terapi'nin amacı; sizin beyninizi mutlu düşüncelerle yıkamak değil, dünyayı daha doğru bir şekilde görebilme becerisini geliştirmenize yardımcı olmaktır, ki bu aynı zamanda çoğu zaman kendimize karşı daha kibar olmamızı sağlar.
Çocuğunuzun Problemini Birlikte Değerlendirelim!