Okul öncesi çağdaki çocuklar (3 ile 5 yaş arası çocuklar) beslenme alışkanlıklarını geliştiriyor ve sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yemek için cesaretlendirmeye ihtiyaç duyuyorlar. Bu çocuklar öğrenmeye isteklidirler. Genellikle yetişkinlerin yeme davranışlarını taklit ederler. Çiğneme ve yutkunma becerileri üzerinde hala çalıştıkları için yemek zamanında gözetimine ihtiyaçları var.
Okul öncesi çağdaki çocuklar için yararlı bazı beslenme öğrenim ipuçları şu şekildedir;
- Yemek yapın, düzenli olarak tarif edilen atıştırmalıklar koyun ve planlanmamış yemeyi sınırlayın.
- Yemek saatlerinde kötü davranışlardan vazgeçin. Yemeğe odaklanın, yiyecekle oynamayın veya akşam yemeğinde oynamayın.
- Yemeğe devam ederken koşu veya oyun çocuğun dikkatinin dağılmasını sağlayabilir. Yemek yerken çocuğunuzu oturtun.
- Çeşitli gıdalar sunmaya devam edin.
- Yemek saatini olabildiğince keyifli hale getirin. Çocuğunuza yemek yemesi için baskı uygulamayın. Çocuğunuzu yeme alanını temiz tutmaya zorlamayın. Bu aşırı beslenme ile çocuğunuzun fazla kilo almasına neden olabilir.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına örnekler verin. Okul öncesi çocuklar, ebeveynlerini yaptıklarını kopyalar. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarınız varsa, çocuğunuz sağlıklı beslenmeyi öğrenmez.
Okul öncesi beslenme söz konusu olduğunda çocuğun alması gereken bazı gıdalar şu şekildedir;
- Buğday, pirinç, yulaf, mısır unu, arpa veya başka bir hububat tahıldan yapılan gıdalar tahıl ürünleridir. Bu çocuğunuzun sağlığı için önemli gıdalardandır. Çoğunlukla bütün tahılları yemeklerde kullanın.
- Sebzeleri değiştirin. Bir sürü renkli sebze seçin. Bunlar koyu yeşil, kırmızı ve turuncu sebzeler, baklagiller ve nişastalı sebzeleri içerebilir.
- Herhangi bir meyve veya %100 meyve suyu, meyve grubunun bir parçası olarak sayılır. Meyveler taze, konserve, dondurulmuş veya kurutulmuş olabilir.
- Süt ürünlerinden ve sütten üretilen birçok gıdalar bu gıdanın bir parçası olarak düşünülür. Yağsız ya da az yağlı ürünlerin yanı sıra kalsiyum bakımından zengin olanlara odaklanın.
- Az yağlı veya yağsız et ve kümes hayvanları seçin. Protein rutinini değiştirin.
- Yağlar bir besin grubu değildir, ancak bazıları, fındık yağları gibi gerekli besin maddelerine sahiptir ve diyet içine dahil edilebilir.