Aerophobia, taşikardi, ellerin terlemesi ve panik ataklarına neden olabilen uçacak özel fobidir. Uçağa binmekten korkan insanlar uçmaları gerektiğinde endişe ve endişe hissedebilirler, ancak birçoğu kendilerini kontrol etmeyi ve bir uçağa binmeyi başarabilir.
Aksine, aerofobiden muzdarip insanlar doğrudan bir uçağa bile yaklaşamazlar. Anksiyete, ellerinde terleme ve panik atakları taşikardi üretir.
Sadece uçağa binmeyi bile düşünemezler, eğer yaparlarsa bayılırlardı. Bu tür fobinin üstesinden gelmek için, bu makalenin tavsiyesine uymanın yanı sıra, profesyonellerle bir terapiyi takip etmek ve belki de ilaç almak gerekir.
semptomlar
Aerofobinin ana belirtileri:
-Bir uçuş yaparken olası kazalar veya talihsizlikler ile ilgili şeyler.
- Uçağa binmeyi düşündüğüm için üzgünüm.
-Tacicardia, uçuş yapmayı düşünme ihtimalinden önce.
-Bir uçuş düşünmeyi düşünmeden önce kaygı.
- Panik atak uçuş öncesi düşünmeyi düşünmeden önce saldırır.
nedenleri
Havacılık kurumları tarafından yayınlanan istatistiklere göre, dört kişiden biri uçakla seyahat etmekten korkuyor.
Daha önce de belirtildiği gibi, bu uçma korkusunda farklı yoğunluklar var. Kalkıştan birkaç dakika sonra kendilerini iyi hissedenler var, diğerleri kontrol edilemez panik atak geçiriyor.
Fobinin uçmasına neden olan sebepler çok olabilir, fakat pratik olarak hepsi psikolojik kökenlidir:
Önceki olumsuz deneyimler
Uçuşları kötü olan insanlar, o kötü deneyimi yaşarlar. Muhtemel bir tekrarlama ile karşı karşıya kaldığında fobinin semptomları aktive olur.
Belki uçuş gerçekte fena değildi, ama olumsuz bir olayla ilişkilendirildi. Örneğin, bir cenazeye katılmak için uçağa binen bir kişi. Uçuşa geri döndüğünüzde, o vesile ile acı tekrar başlayabilir. Bununla, fobi aktive edilebilir.
Bilinmeyen korkusu
Bilinmeyen bir durumla karşı karşıya kalmak olgusu, kendisi için korku yaratır. Özel uçaklar durumunda, insanlarda korkuya neden olan birçok mit ve yanlış bilgi vardır.
Muhtemel yasalara göre, bir kaza geçirmenin uçaktan ziyade daha az olası olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak, çoğu insan bunu bilmiyor ya da düşünmüyor ve bu yüzden uçmak onlara çok fazla korku veriyor.
Kişisel durumlar
Depresyon veya panik atak geçiren insanlar bazı durumlarda daha savunmasız kalabilirler. Bu temel problemler artı korku payı, uçma fobisini tetikleyebilir.
Uçarken kaygıyı kontrol etmek zordur
Bir uçuş sırasında, yolcu araba ile seyahat ederken olanlardan farklı olarak doğal olarak çok fazla boş zamana ve az dikkat dağıtmaya sahiptir.
Sürücü tüm dikkatini ne yaptığı üzerinde yoğunlaştırdı ve bir arkadaşı olarak seyahat eden her kimse mesela manzaraya bakarak dikkat dağıtıcı bulabilir.
Uçakta kaygıyı kontrol etmek zor olabilir. Aerofobiden muzdarip insanların çoğunda klostrofobi ve akrofobi var, yani kapalı alanlardan ve yüksekliklerden korkmak.
Bu nedenle, binlerce metre yüksekliğinde bir uçağın içinde sakin hissetmeleri zor.
tedavi
Yapılacak ilk şey, tam olarak neye benzediğini tanımlamaktır: Korku veya fobiden muzdarip misiniz? Eğer uçmaktan korkuyorsanız ama hala uçağa binebiliyorsanız, bu ipuçları size çok yardımcı olacaktır.
Aksine, hiç uçamayacak olsanız ve denediğinizde panik atak geçirdiyseniz, bu teknikleri uygulamaya koymanın yanı sıra profesyonel yardım almalısınız.
Özel kurslara katılmak
Uçma korkusunu kontrol etmek ve genellikle birkaç gün süren çok etkili kurslar var. Psikologlar ve havacılık teknisyenleri tarafından oluşturulan multidisipliner bir ekip, uçuşun teknik yönlerini açıklayacaktır.
Bu yolla size bilgi vermeye çalışırlar, böylece uçmanın ne demek olduğu ile ilgili nedenler ve örneğin araba ile seyahat etmenin neden daha güvenli olduğunu anladığınızdan emin olabilirsiniz.
Aerophobia, klostrofobiye veya yükseklik korkusuna bağlandığında veya bunlarla ilişkilendirildiğinde, bu korkuları yönetme teknikleri de dahil edilir.
Uçma korkusunun üstesinden gelmek için faydalı olabilecek uçuş simülatörleri de vardır. Sanal gerçeklik kaskı taktın ve bir uçakta gibisin. Sandalye türbülans varmış gibi hareket eder.
Bu sayede, azar azar kendinizi tamamen korkularınızın kışkırttığı uyaranlara maruz bırakıyorsunuz.
Hayal dünyasında sergi
Serginin tekniği, ilk önce kendinizi basit durumlara (örneğin, uçmadan uçağa binmek gibi) maruz bırakmaya ve daha sonra sizi daha fazla endişe uyandıracak durumlara (örneğin, ilk önce uçmadan birkaç metre ileri gitmeye maruz bırakmaya) maruz bırakmaya dayanıyor uçmak için gün).
Bununla birlikte, uçmak için özel fobide aslında karmaşık maruz kalma söz konusudur, çünkü emrinizde bir uçağa sahip olmak zordur (böyle bir tedaviyi uyguladıkları bir kurs bulamazsanız).
Sergiyi hayal edebiliyorsanız: Uçuşun durumunu hayal edin, çünkü indiğinizden, koltukta oturarak geçerek, uçakla, uçakla ve inerek geçirin.
Gevşeme teknikleri kullanın
Yoga, diğer gevşeme veya meditasyon tekniklerinin yanı sıra, genel olarak fobilerin tedavisinde de çok faydalıdır. Bu tekniklerde kullanılan solunum yöntemleri kaygıyı kontrol altına almaya yardımcı olanlardır.
Buna ek olarak, birçok insanın uçuş sırasında yaşadığı baş dönmesi hissini azaltır. Bunlar atmosferik basınçtaki farkın bir sonucu olarak tamamen doğal.
Seyahate eşlik etmek veya uçakta yardım istemek
Özellikle ilk uçuşlarda, fobi kontrol edilinceye kadar seyahate eşlik etmeniz uygundur. Asla yalnız uzun bir yolculuğa çıkma.
Her ne kadar zorluk gibi görünse de, diğer fobiler gibi aerofobi, kademeli olarak tedavi edilmelidir. En iyisi bile kısa bir yolculukla başlamak olacaktır.
Biriyle seyahat etme şansınız yoksa, arkadaşınızla veya uçuş ekibiyle fobiniz hakkında konuşmaktan utanmayın. Mürettebatın bu alanlarda uzman olduğunu ve deneyim sahibi olduklarını unutmayın.
Bazen açmak ve yoldaşınızla temasa geçmek için çok yardımcı olur. Belki fobini paylaşırsın veya sohbet etse bile, bir şekilde sakinleşmene yardım edersin.
Gezi için eğlence getirin
Bu sadece çocuklar veya gençler için tavsiye edilmeyen bir şeydir. Kitap veya elektronik cihaz taşımak, zaman geçirmek için mükemmel bir fikirdir.
Dikkatinizi dağıtmak, dikkatinizi başka şeylere odaklanacak ve korkularınızı bir kenara bırakacaktır.
Farmakolojik tedaviyi düşünün
Asla bu seçeneği atmayın, çünkü piyasada kaygıyı kontrol altına alacak birçok ilaç vardır. Her zaman tıbbi reçete altında uyumanıza veya sakinleşmenize yardımcı olması için bir ilaç almanız önerilir.
Birçok insan, yanlarında taşıdıklarını bilmenin basit gerçeği nedeniyle, daha sakin hisseder. Hatta bazıları onu bile alamaz. Her durumda, ilaç kısa süreli bir ilaç olmalıdır ve diğer tedavilerle birlikte verilmelidir.
Rahat kıyafetler giyer
Eğer korkmasanız bile uçakla seyahat edecekseniz, rahatsız edici duyuların toplanmasını önlemek için mümkün olduğu kadar rahat hissetmelisiniz. Bu nedenle rahat ve bol kıyafetler giymelisiniz, dar kıyafetlerden ve topuklu ayakkabılardan kaçının.
Bacaklarınızı zaman zaman hareket ettirmek ve her zaman oturmak yerine kısa bir yürüyüş yapmak da iyi bir fikirdir. Biraz endişe salmanın yanı sıra, bu bacaklarda dolaşımı iyileştirerek kramp ve olası trombozları önler.
Zamanında biletinizi ayırtın
Bu şekilde koltuğu seçebilirsiniz. Uçmaktan korkuyorsanız, acil bir çıkış yakınında koridorda bir koltuk seçmek daha iyidir, çünkü bu genel olarak daha iyi bir kontrol hissine sahip olmanıza yardımcı olur.
Koltuğunuzu olabildiğince öne doğru seçin, çünkü ön tarafta uçak türbülansla daha az hareket eder ve böylece daha sakin hissedersiniz.