Supplementler Uygulaması
ÜCRETSİZ App Store'da
Yoğun antrenman ve egzersiz programları sonrasında kasların yenilenmesi, oluşan ağrıların giderilmesi ve vücudun bir sonraki antrenmana için hazır olması orta ve ileri düzey sporcular için çok önemlidir. Toparlayıcı etkiye sahip takviyeler, genellikle Whey Protein Tozu, BCAA ve Glutamin gibi kasların yapı taşı olan protein ve aminoasit bileşenlerine sahip takviyelerdir.
Toparlanmanın iyi veya kötü oluşu, bir sonraki antrenmanı etkileyen bir durumdur. Dolayısı ile toparlanma, vücut ve kas gelişimini de etkileyen bir faktördür. Bir antrenmandaki toparlanma eksiği, diğer antrenmanları da etkiler ve hedeflenen gelişim hızının gerisine düşülmesine neden olabilir.
Toparlanmanın altın kuralı, yeterli miktarda protein almış olmaktır. Yeterli miktarda proteinin normal öğünler sayesinde alınabilmesi zor olabilir. Whey protein yeterli miktarda protein alınmasına destek olarak, bir sonraki antrenman için toparlanmaya yardımcı olmaktadır.
BCAA, toparlanma döneminde vücudun ihtiyacı olan aminoasitlerin sağlanmasına destek olabilir. Glutamin vücudun kendi kendine de ürettiği, kas yenilenmesinde görevi bulunan bir amino asittir. Bu amino asitlerin kasların toparlanması ve yenilenmesi üzerine etkisi inceleyen bilimsel çalışmalar bulunmaktadır.
YÜKLENİYOR..