Korkunç Yetişkin Akneniz Var mı? Her Gün Yediğiniz Bu Vitamin Suçlama Olabilir
Eğer lisenizde sivilce ile uğraşan şanssız gençlerden biriyseniz, iyi bir şirketteydiniz. Ve o zamanlar bundan memnun olmasanız da, onlarca yıl sonra aynı cilt problemine sahip olmanın ne kadar sinir bozucu olduğunu biliyoruz. Orada her güzellik ürününü denediniz ve hatta reçeteli ilaç için bir dermatolog bile gördünüz. Ancak tüm çabalarınıza rağmen, akne muhtemelen devam eder - ve nedeniniz hakkında hiçbir fikriniz yoktur.
Akne inatçı bir canavardır, bu nedenle diğer tüm seçenekleri tükettiğinizde, kutunun dışında düşünmenin zamanı gelmiştir. Ve birçok kötü cilt hastası bu özel vitamini buluyor (açıklama için, bkz. Sayfa 5) sorunlarının kaynağıdır.
Şimdi sahip olduğunuz sivilce genç sivilceden çok farklı
Genç akne yetişkin akneden çok farklıdır. | LightFieldStudios / iStock
Yüzünüze mümkün olduğunca çok benzoil peroksit ve salisilik asit bulaşması günleri geride kaldı. Muhtemelen bu ürünlerle kıyafetlerinizi, çarşaflarınızı ve havlularınızı yanlışlıkla lekelemeyi seviyorsanız, yetişkin akne genellikle sadece topikal antibakteriyeller ile tedavi edilemez.
Murad, genç sivilcelerinizin yağlı ciltlerden kaynaklandığını ve muhtemelen yüzünüzün her yerinde olduğunu açıklar. Bununla birlikte yetişkin akne, çene ve çene bölgesinde daha sık görülür ve hücrelerinizin çok yavaş yenilenmesinden kaynaklanır. Gençlik yıllarınızdan çıktığınızda, siyah noktalardan veya beyaz noktalardan ziyade hassas, kırmızı ve hassas olan kesintilere sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
Patlama dışı hormonlar çoğu insan için bir problemdir
Hormonlar sivilce sorunlarınızın suçlu olabilir. | lenanet / Getty Images
Çoğu kadının dönem öncesi bir kopuş fark etmesinin bir nedeni var - bu da dalgalanan hormonlardan kaynaklanıyor. Bu tamamen normal olmakla birlikte, özellikle çene çizgisi etrafında kalıcı sivilce, daha büyük bir sorunun işaretidir. Menstrüasyon ve menopozun yanı sıra, kadınlarda aşırı erkek cinsiyet hormonları (testosteron gibi) de yaygın bir suçludur.
Healthline, hormonlardaki dalgalanmaların cilt iltihaplanmasına, daha fazla yağ üretimine ve tıkanmış gözeneklere neden olan daha yavaş hücre döngüsüne neden olabileceğini açıklar. Pahalı kremlerin ve maskelerin işe yarayabileceğini düşünmek güzel olsa da, doktorunuza akne şiddetli ise testosteron seviyelerini düşüren oral kontraseptifler veya ilaçlar hakkında sormak daha iyidir.
Belirli koşullar ve aile öyküsü de sizi yatkın hale getirebilir
Genetiğiniz sizi yetişkin akneye yatkın hale getirebilir. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz
Verywell, genetikin kimin sivilce geliştirip kimin geliştirmediğinde güçlü bir rol oynadığını açıklıyor. Ve bazı çalışmalar annenizin cilt problemleri olup olmadığını, kendiniz olma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu, 'akne geni' nin X kromozomundan geçtiğini gösterir.
Yetişkin aknesi olan bir kadınsanız ve ailenizde koşma eğilimi yoksa, doktorunuza polikistik over sendromuna sahip olup olamayacağınızı sormak isteyebilirsiniz. WebMD, PCOS'un en yaygın semptomlarından birinin, kilo alımı, düzensiz adet döngüleri ve saç dökülmesinin yanı sıra akne olduğunu açıklar.
Ve yediklerinizin kesinlikle bir etkisi var
Tüm şekeri tutun. | iStock.com/Dezarae_B
Peki, yediğiniz yiyeceklerin cildinize etkisi var mı? En uzun süredir devam eden akne tartışmalarından biri şiddetlendiğinden, mevcut düşünce evettir. Bir gözden geçirme, omega-3 yağ asitlerinde eksik olan Batı diyetlerinin suçlu olduğunu, çünkü Batı dışı diyetleri yiyen popülasyonların genellikle cilt durumunun bulunmadığını tespit etti. Ayrıca, kan şekerinizi yükselten herhangi bir şekerli, yüksek glisemik gıdaların kırılmalara yol açması muhtemeldir.
Ve sulu kalmanın önemini unutmayın, WebMD bize hatırlatır. Yetişkin aknesi olan birçok insan, gerçekten yağ üretimini artırabilecek ciddi derecede susuz cilde sahiptir.
Kaçınılması gereken vitamin: B12
Fazla miktarda B12 vitamini sivilceye neden olabilir. | iStock.com/diego_cervo
İşte akneye neden olan bakterilerle ilgili şey - her insanın derisinde var. Ancak bazı suşlar kopmaya neden olurken, diğerleri sünmez. Beyin fonksiyonu ve sağlıklı sinirler ve kan hücreleri için hayati önem taşıyan B12 vitamini fazlalığı, aslında bu bakterileri akne lezyonlarının büyümesini destekleyecek şekilde değiştirebilir.
Live Science'a göre, bir araştırma, ciltte bulunan akne teşvik eden bakterilerin bu vitamin mevcut olduğunda enflamatuar moleküller ürettiğini gösteriyor. Bu da, özellikle duruma zaten eğilimli olanlarda akne lezyonları oluşturabilir. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
B12 vitamini bakımından zengin gıdalar
Süt ürünleri yedikten sonra kaçar mısın? | iStock.com
Bir multivitamin almasanız bile, fark ettiğinizden çok daha fazla B12 alıyor olabilirsiniz. Sağlık, B12'nin sadece hayvan kaynaklarında doğal olarak bulunduğunu söylüyor - bu yüzden et, balık ve süt severler, büyük olasılıkla çok fazla tüketiyorsunuz.
İstiridye, istiridye, midye ve yengeç gibi kabuklu deniz ürünleri, vitaminin en yüksek kaynaklarından bazılarıdır. Sığır eti, tavuk, yumurta ve süt de oldukça fazla içerir. Bu yiyecekleri yedikten sonra patladığınızı fark ederseniz, belki de ana protein kaynaklarınız olarak fasulye, kinoa, fındık ve tohum ve soyaya geçmeyi düşünün.
Yetişkin sivilce ile ilgilenmenin en iyi yolu
Tam tahıllı yol budur. | iStock.com
Araları uzak tutmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var. Yaşamanın ilk kuralı (cildiniz ve genel sağlığınız için) mümkün olduğunda her zaman tam tahılları tercih etmek ve rafine karbonhidratları atlamaktır. Ve Önleme, süt ürünlerinin akne eğilimli ciltler için özellikle ağırlaştırıcı olabileceğini, bunun yerine badem, soya veya hindistancevizi sütü ürünlerine geçileceğini söylüyor.
Bir dermatoloğu ziyaret ederseniz, topikal retinoidler hakkında bilgi alın. Hücre döngüsünü artırmak için cilde daha derine nüfuz ettikleri için gençliğinizde kullandığınız ürünlerden farklı çalışırlar. Nasıl çalıştıklarından dolayı, ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemek için de harikadırlar.
The Cheat Sheet'i Facebook'ta takip edin!