ARkadaşlar kilo almadan kas yapmak istiyorum. Her spordan sonra 3-4 tane yumurta yiyorum. (çokmu bilmiyorum sorun olmaz inşallah.) Sporumu evde yapıyorum ve yaklaşık 1 saat yapıyorum. Birde bende biraz göbek var 190 boyundayım ve 80 kiloyum. Bu göbeği nasıl eritebilirim karın kaslarımın çıkması için? Bu arada spora başlayalı 1 ay oldu. Gözle görülür bir fark yok ama pazu, göğüs ve sırt kaslarım biraz gelişti. Birde 4 tane yumurta yiyorum bu benim için yeterli protein olur mu? Bunun dışında başka almam gereken besinler varmı? Şimdiden teşekkürler.