Yürüyüş Yapmak Zayıflatır Mı Kaç Kalori Yakar Kaç Kilo Verdirir
Yürüyüş Yapmak Zayıflatır Mı? Kaç Kalori Yakar? Kaç Kilo Verdirir?
Yürüyüş zayıflamak için yapılan en kolay ve en etkili aktivitelerin başında yer alır. Doğru yürüyüş programı, doğru beslenme ile bir araya geldiğinde kısa sürede güzel kilolar vermenizi sağlar. Peki, zayıflamak için yürüyüş nasıl yapılır? Nasıl maksimum verim alınır?
Kendinize uygun bir yürüme programı geliştirmelisiniz. Özellikle günün ilk saatleri olan sabah saatlerinde metabolizmamızın en üst seviyede çalıştığı dönemde yürüyüşlerimizi aksatmamalısınız.
Yürümenin birçok faydası mevcuttur. Bunları şu şekilde sıralamamız gerekirse;
- Düzenli yürüyüş yapmak başta eklemlerimiz üzerindeki aşınmaları, sürtünmeleri önlemesine yardımcı olur.
- Karın kaslarınızın güçlenmesini sağlar.
- Kan dolaşımınızın hızlı akmasına sebep olur. Bu sayede vücudunuzdaki toksin madde atılımına da yardımcı olur.
- Her gün yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş ile birlikte bütün vücudunuzun 2 haftalık bir zamanda şekillendiğine şahit olacaksınız.
- Doğru tempoda yürüdüğünüz takdir de vücudunuzun belli bir bölgesinden değil, tüm vücudunuzun aynı anda şekil aldığını görebilirsiniz.
- Yürüyüş stresten uzaklaştırmaya ve rahatlamaya yardımcı olur.
- Kandaki kolesterol miktarını azaltır.
- Şeker hastalığını önler.
- Yaşlanmanızı geciktirir ve uykularınızı düzene sokar.
- Yine yapılan bilimsel araştırmalara göre her gün 20 dakikalık bir yürüyüş sayesinde yılda ortalama 7 kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda kısa ve tempolu yürüyüşler kalp, akciğer hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur.