Görünüşe göre, önerilen günlük kalsiyum alımınızı alırsanız, kafeinli içecekler içmek kalsiyum seviyenizi etkilemeyecektir. Konuyla ilgili literatürün bu incelemesine göre:
Kafeinin yutan bireylerde kemik durumu veya kalsiyum ekonomisi üzerinde herhangi bir zararlı etkisi olduğuna dair bir kanıt yoktur. Şu anda önerilen günlük kalsiyum miktarı.
Bununla birlikte, yüksek kafeien alımı ile düşük kalsiyum alımı arasında bir bağlantı var gibi görünüyor, bu da kafeinli içecek içen bireyler arasında önemli bir örtüşme olduğu anlamına geliyor. ve diyetlerinden yeterince kalsiyum alamazlar, ancak nedensel bir ilişki olduğunu ima etmek şüphelidir. Neyse ki,
... kafeinin kalsiyum emilimi üzerindeki olumsuz etkisi 1-2 yemek kaşığı sütle tamamen telafi edilebilecek kadar küçüktür.
Çoğu süt alternatifi (soya veya badem sütü gibi) kalsiyum ve diğer besinler ile güçlendirilmiştir ve bunları süt yerine içmek hile yapmalıdır, sadece mevcut birçok süt alternatifinin yüksek şeker içeriğine dikkat edin.
Ayrıca, günlük kahve dozunuz için endişelenmem, her gün 1,4 milyar fincan kahve [ 2] dökülüyor ve günlük kafein alımıyla ilişkili ciddi sağlık riskleri olsaydı, biz Onlardan haberim olur!