Hipnoterapi olarak da bilinen hipnoz, esas olarak psikolojik veya duygusal bir kökene bağlı rahatsızlıkları tedavi etmek için transa veya rüya benzeri bir derin rahatlama durumuna yol açan bir yöntemdir. Druid, Kelt ve Mısırlılar dahil olmak üzere birçok kültür tarafından binlerce yıldır çeşitli biçimlerde uygulanmaktadır. 19. yüzyılın başlarında ve 20. yüzyılın başlarında, hipnoz (ya da ‘mesmerizm’) geçerli bir tıbbi tedaviden ziyade bir yan bakış merakı olarak görülmüştür.
Günümüzde hipnoz, bilimsel toplum tarafından etkili bir iyileştirme aracı olarak kabul edilmektedir, ancak nasıl çalıştığı hala bir gizemdir. Kendi başına bir tedavi değildir, ancak tıbbi, psikolojik ve diş tedavilerinin bir parçası olarak kullanılır.
Makalede Neler Var?
Hipnoz yardımı ile hastalıklar
Hipnoz tutumları, algıları ve davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Aşağıdakiler dahil çeşitli tıbbi ve psikolojik sorunların tedavisinde etkili olabilir:
- kaygı
- Astım
- Kronik ağrı
- Korkular ve fobiler
- Sigara içmek
- Yüksek tansiyon
- Uykusuzluk hastalığı
- Panik ataklar
- Stres
- Migren
- şişmanlık
- Başparmak emme
- Uyku sorunları
- Cinsel sorunlar
- Kekemelik.
Hipnotik durum
Beyin, tam uyanıklıktan uykuluya, tamamen uyumaya ve aralarındaki değişimlere kadar değişen farklı bilinç düzeylerine veya farkındalığa sahiptir. Hipnotik durumlar doğal ve kendiliğinden oluşur.
Günlük örnekler şunları içerir:
- Hayal kurmayı
- Hoş bir görevde emilmek ve zaman kaybını kaybetmek
- Başka bir şey düşünürken sıradan bir görevi (bulaşıkları yıkamak gibi) yapmak, görevi gerçekleştirmeyi hatırlayamadığınız dereceye kadar
- Örneğin sıkıcı bir konuşmayı dinlerken, can sıkıntısı ile rüya gibi bir duruma dönüşün.
Klinik hipnoz kasıtlı olarak bu tür bir rahatlık bilincini uyandırır. Akıl rahat bir durumda olduğunda, herhangi bir terapötik önerilerin tutumları, algıları ve davranışları üzerinde büyük etkisi olabilir. Bunun gerçekleştiği yol tam olarak anlaşılamamıştır. Bazı araştırmacılar, hipnozun aklın yeni fikirleri almasına ve kabul etmesine izin veren belirli beyin dalga aktivitesini desteklediğini düşünürken, diğerleri hipnozun rasyonel “bilinçli zihne” göre yeni fikirlere daha açık olan “bilinçdışı zihin” e eriştiğini öne sürmektedir.
Hipnoz – kontrol sizde
Öneriler kalbe alınabilir, ancak bu öneriler sadece hipnotize edilmiş kişi için kabul edilebilir ise. Popüler inanışın aksine, iradesine karşı bir şeyler yapmaya hipnotize edilemezsiniz. Hipnotik bir duruma da zorlanamazsın. Bunun yerine, kendinizi hipnotize etmenize izin veriyorsunuz. Kendi bilincinizin gönüllü bir değişmesidir ve siz daima kontrolünüzdedir. Başka bir deyişle, kendini hipnotize ediyorsun.
Hipnoz riskleri
Hipnoz, nitelikli ve tecrübeli bir uygulayıcı tarafından yapıldığında güvenli bir tedavi olarak kabul edilir. Nadir durumlarda, bir hastada aşağıdaki gibi istenmeyen yan etkiler olabilir:
- Baş dönmesi
- Baş ağrısı
- Anksiyete duyguları
- Mide bozukluğu
- Yanlış anılar.
Hipnoz sonuçları
Hemen hemen herkesin hipnotize olabileceği görülse de, hipnoz her zaman iyi sonuçlara yol açmaz. Hipnozun neden herkes için işe yaramadığı belli değil. Bazı araştırmacılar, bir kişinin hipnoz çalışmasına izin veren karakter özellikleri ile doğduğuna inanırken, diğer araştırmacılar hipnotize olma becerisinin öğrenilmiş bir beceri olduğuna inanırlar.
Önerilenlik, popüler olarak inandığınız gibi zayıf bir karakteriniz olduğu anlamına gelmez. Güçlü bir insan hipnoz için iyi bir aday olabilir çünkü tedaviden sonuç almak için çaba gösterecektir.
Hipnozdan en iyi sonuçları alan kişiler, aşağıdakiler dahil olmak üzere birkaç ortak noktaya sahiptir:
- İyi bir hayal gücü
- Bir filmde veya kitapta kaybolma yeteneği
- Zihinsel odaklanma ve konsantre etme yeteneği.
Hipnoz yöntemleri
Tipik olarak, zihnin gevşetilmesi, görüntülerin kullanımını içerir. Mesela, huzurlu bir manzara hayal etmelisiniz. Hipnotik bir durumda olmak, uykuya dalmadan önce var olan rüya gibi ruh haline benzer hissediyor, çevrenizde uyanıklık ve farkında olmanız dışında.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bu değişmiş bilinç durumunu bilinçli olarak uyarmanın birçok yolu vardır:
- Nitelikli bir hipnoz uygulayıcısı
- Hipnoz ses bantları
- Yaratıcı teknikler
- Rahatlama teknikleri.
Hipnoz için özel hususlar
Herhangi bir terapinin, ilacın veya tedavinin potansiyel faydalarını ve risklerini anlamak önemlidir. Her zaman tamamlayıcı tedaviyi kullanmadan önce doktorunuzu görün. Hipnoz güvenli olabilir ve başkaları için işe yarayabilir, ancak sizin için en iyi tedavi olmayabilir.
Eğer ıstırap çekiyorsanız hipnozdan kaçınılmalıdır:
- Ağır depresyon
- Psikoz
- Bir uyuşturucu veya alkol sorunu
- Kalifiye bir doktor tarafından araştırılmayan ve teşhis edilmeyen kronik ağrı.
Bir terapist bulmak
Tavsiye için doktorunuza danışın ya da üyelerin listesi için profesyonel bir derneğe başvurun. İlk görüşmeniz sırasında, tıbbi geçmişiniz ve reçeteniz veya reçetesiz satılan ilaçlar dahil olmak üzere yaşadığınız geleneksel tıbbi tedavi hakkında hipnoterapistinizi bilgilendirin.
Hipnoz tedavileriniz hakkında doktorunuza, sizin için uygun olan koordineli ve güvenli tedavi aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olması için söyleyin.
Hatırlanacak şeyler
- Hipnoz, rahat ve akla uygun bir zihin durumu yaratmak için tasarlanmıştır.
- Popüler inanışın aksine, her zaman kontrolünüzdedir ve iradenize karşı hipnotize edilemezsiniz.
- Hipnoz herkes için işe yaramıyor.