Açıklama
Yükleyen: gagarino
Yüklenme Tarihi: 17 Ekim 2015 - 00:06
Duvar oturuşu, kuadrisepsler için en iyi egzersizlerden biridir. Romalı Sandalyesi olarak da bilinen bu hareket, alt vücut gücünüzü arttırır ve dengenizi geliştirir. Hedeflenen ana kaslar, kalça, baldırlar ve kuadrisepslerdir. Bu egzersiz, kayak, bot yarışı, buz hokeyi ve eskrim gibi güçlü kuadriseps gerektiren sporlarda sıklıkla kullanılır. Ayrıca vücut geliştiriciler ve fitness modelleri arasında da popülerdir. Düzenli olarak yapıldığında, izometrik güç ve dayanıklılığı arttırır, bacaklarınızı şekillendirir ve sizi genel olarak daha güçlü kılar.