Bahar görsel güzelliklerle dolu. Güneşli gökyüzü, rengarenk çiçekler ve canlı yeşil ağaçlarla havalar ısındığında sevinmemize şaşmamalı! Ama ya görme kaybı nedeniyle deneyimden vazgeçmeye başlarsanız?
Belki bahar güzelliği ve kaybetme korkusu, gözlerimizi korumanın her zamankinden daha önemli hissetmesinin nedenidir. Neyse ki, bu numaralar görme kaybının yaygın nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Ravent ve limon kataraktı önlemeye yardımcı olabilir.
Ravent veya limonla (veya bol C vitamini içeren herhangi bir meyveyle) yapılan bir yemeğin tadını çıkarın! Tufts Üniversitesi Araştırmalar, C vitamini takviyesinin katarakt insidansını yüzde 57 oranında azalttığını buldu.
Bu bahar ikramlarında bol miktarda C vitamini bulunması, gözlerdeki sıvının oksitlenmesini ve görüşü bulanıklaştırmasını önler. Bonus: Araştırmalar, sistemlerinde yeterli miktarda C vitamini bulunan kişilerin yüzde 30 daha fazla yağ yakmak orta derecede egzersiz sırasında eksik olanlara göre!
Pazarlık yaparak glokomu önleyin.
Haftada bir kez Costco veya Target’ta durun ve en iyi fırsatları bulmaya çalışın. Bunu yapmak glokom veya kademeli görme kaybı olasılığınızı azaltabilir.
Nedeni? Buna göre UCLA araştırması, fiziksel aktivite riskinizi yüzde 73 azaltabilir. Koridorlarda gezinmek, glokomu tetikleyebilecek yüksek tansiyonu düşüren fiziksel aktiviteyi artırır.
Ek bir sakızla AMD riskini azaltın.
Lutein ve zeaksantin içeren günlük bir sakız almak, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) riskini azaltır – gözün merkezinde görme kaybı, diyor WebMD. Antioksidanlar, AMD’ye yol açabilecek iltihabı önlemek için retinayı besler.
Deneyin: MaryRuth’un Göz Bakımı Sakızları (Mary Ruth’tan satın alın, $29.95). Ayrıca ıspanak, lahana ve brokoli dahil istediğiniz kadar yeşil sebze yiyin!
İç, iç, iç.
Çoğumuz dehidrasyonun birkaç yaygın belirtisini biliyoruz: yorgunluk, baş ağrısı, tuvalete daha az gitme. Bilmediğiniz başka biri mi? Bulanık görüş.
Doğru: Bir bardak su yudumlamak hafif dehidrasyonu tersine çevirir korneayı bozabilir. Öyleyse, bir bardak dökün!
Masaj yaparak göz kuruluğunu önleyin.
hormon akışları kronik kaşıntılı gözlere yol açabilir ve “kuru göz” olarak bilinen bulanık görme. Çözüm: Her gece kirpik çizginize Biotrue Micellar Eyelid Cleansing Wipes gibi bir temizleme beziyle masaj yapın (Bed Bath and Beyond’dan satın alın, 14,99 $), kayganlaştırıcı meibomian bezlerini tıkayan bakteri ve tahriş edici maddeleri ortadan kaldırır.
Bu Tetris numarasını deneyin.
Günde birkaç dakika Tetris veya Candy Crush oynamak, dokuz haftada kontrast duyarlılığını yüzde 58’e kadar artırır. Rochester Üniversitesi araştırma bulundu. Hızlı aksiyon, beyni görsel bilgileri hızlı bir şekilde işlemesi ve olayların daha canlı görünmesini sağlaması için eğitir.
Görme kaybını önlemenin başka yollarını mı arıyorsunuz? Her gün yapabileceğiniz bu basit göz egzersizine ve görüşünüzü koruyabilecek besinlerle ilgili bu kılavuza göz atın.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/prevent-vision-loss