Kas Ağrısı Nasıl Geçer, Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Kas ağrısını geçirmek için ağrı oluştuğu anda uygulanabilecek kolay ve doğal yöntemler mevcuttur. Kaslar darbe gördüklerinde, ezildiklerinde ya da yırtıldıklarında ağrı oluşturabilmektedir. Kas ağrıları bir kas hastalığının da belirtisi olabileceği gibi, genellikle spor, üşütme ya da ani hareketler sonucunda oluşmaktadır.
Kas Ağrıları Nasıl Giderilir?
Kas ağrısı belirtileri şunlardır:
- Kasların sertleşmesi
- Halsizlik
- Kaslarda güçsüzlük
- Kaslarda geçmeyen ağrı
- Yürürken koşarken zorlanma
- Dik durmakta zorlanma
- Ağrıyan kasın olduğu uzvu hareket ettirmekte zorlanma
Kas ağrısını azaltmak için ilk yapılması gereken şey, bol bol su tüketmek olmalıdır. Kas ağrısına karşı evlerde uygulanabilecek doğal çözümlerden bazıları şunlardır:
- Soğuk kompres: Kas ağrısı oluştuğu anda uygulanması ağrıyı geçirdiği gibi ağrıya neden olan semptomun da etkisini azaltır. Soğuk, damarları incelttiği için o an için uygulanan bölgeye kan gitmesini azaltır. İnce bir havlu yardımıyla buz ya da soğuk su ile ağrıyan bölgeye uygulanabilir.
- Zerdeçal: Oldukça etkili bir ağrı kesicidir. İltihap önleyici özelliği de bulunur. Çay halinde içilebildiği gibi, limon suyu ve tuz karıştırılarak lapa haline de getirilerek ağrıyan bölgeye uygulanabilir.
- Kırmızı biber: Hem ağrı kesici hem iltihap önleyici özelliği bulunur. Kaslardaki sertleşmeyi yok eder. Kırmızı biber tozunu zeytinyağı ile karıştırarak ağrıyan kaslara uygulanabilir. Üstüne bandaj sarılması ile bir süre bekletilebilir.
- Zencefil: Kan dolaşımını artıran etkisi vardır. Pişmiş ya da çiğ olarak yenen zencefil spor sonrası oluşan kas ağrılarına oldukça iyi gelmektedir.
- Sıcak kompres: Kesinlikle ağrının oluştuğu anda uygulanmamalı, ancak ağrının ilk oluştuğu andan 24 saat sonra ağrıyan bölgeye uygulanmalıdır.
- Biberiye: İster kuru olsun ister taze, biberiye yapraklarının iltihapları geçiren özelliği bulunmaktadır. Acıyı geçirir ve kas dokusunu iyileştirir. Biberiye bir nevi çay haline getirilerek ağrıyan bölgeye Birkaç gün boyunca günde en az iki kez uygulanmalıdır.
- Muz: Kramptan dolayı oluşan kas ağrılarına karşı oldukça etkilidir. Potasyum açısından zengin olduğu için halsizliğe ve kas zayıflığına oldukça iyi gelmesi ile bilinir.
- Hardal yağı: Cilt yüzeyine uygulanarak kasların gevşetilmesini, kan akışının hızlanmasını ve iyileşme sürecinin hızlanmasını sağlamaktadır.
- Elma sirkesi: İltihapları önler ve ağrıyı dindirir.
- Vişne: Vişnenin 2010 senesinde yapılan bir araştırma ile kanıtlanan özelliği, iltihap önleyici oluşudur. Her gün yarım kase vişne yenilebilir ya da şeker ilavesiz vişne suyu içilebilir.
Kas ağrısı sürekli olarak meydana geliyorsa mutlaka doktor kontrolünden geçmek gerekir.
Kas gerilmesi bazı egzersiz hareketleri dışında oturuş ya da duruş bozuklukları gibi nedenlerden oluşmaktadır. Eğer kas ağrıları kas gerilmesinden meydan gelmişse yine yukarıdaki yöntemler uygulanabilir. Kas gerilmesi nasıl geçer, sorusu için verilecek cevapların başında istirahat etmek gelir.
Spor Sonrası Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Spor yaptıktan sonra kaslar neden ağrır? Kaslar spordan sonra ağrır, çünkü hamlık vardır ya da vücuda fazla yüklenilmiştir. Peki, spor sonrası kas ağrısı iyi midir? Eğer spora yeni başlanılmışsa iyidir, kaslar spora alışmaya başlıyordur. Bir süre sonra geçer. Fakat fazla yüklenmeden kaynaklanmışsa dikkatli olmak gerekir, çünkü kaslara zarar verilebilir.
Spor yapanların kas ağrımasına karşı şu önlemleri alması tavsiye edilir:
- Spor yapan her kişi, kendi vücuduna ve seviyesine uygun bir programda antrenman yapmalıdır.
- Spor yapmadan önce kasları esnetme hareketleri yapmak gerekir.
- Uzman hocalardan fikir alarak spora yapmaya başlamak iyi olacaktır.
- Koşu ya da kondisyon hareketlerine başlarken vücuda çok yüklenmemek, hafif hafif başlamak gerekmektedir.
- Spor yapan kişilerin alkolden uzak durması kas ağrılarının oluşmaması için yapılan uyarılardan biridir.
- Antrenman sonrasında da esneme hareketleri yapılması önerilir. Bu şekilde ancak kaslar dinlenme haline geçebilmekte ve kas ağrılarının önüne geçilebilmektedir.
Kas Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
- Romatizma
- Üşütme, soğuk algınlığı geçirme
- Sinir sıkışması
- Spor yapmak
- Yüksek ateş
- Ağırlık kaldırmak
- Troid eksikliği
- Çeşitli kas hastalıkları
- Isınmadan ya da aşırı spor yapmak
- Lupus ve Lyme hastalığı
- Krinik yorgunluk sendrou
- Myofasyal ağrı sendromu