Psikoterapi üzerine uluslararası bir konferanstan sonra ziyafet. Katılımcılardan biri liköre çok fazla düşkün ve eğimli bakışlara neden oluyor. Patolojik bağımlılıklar hakkında bir konuşma başlar. Meslektaşlar, kesinlikle her insanın bir şeye bağımlı olduğunu söylüyor, ama yine de daha fazla veya daha az zararlı bağımlılık arasında çok sınırlı bir seçim özgürlüğüne sahibiz.
İçeriği
Hayata göre şablon
Bağımlı olmayan insanlar yoktur. Beynimiz dengelidir: statik nöral yapıların oluşumu ile plastisite arasında belirli bir dengeyi korur. Sinir sistemi "kesinlikle plastik" olan bir adam düşünün. Bu, her yeni günde, tekrar nasıl yürüyeceğimizi, insan konuşmasını anlayacağımızı, vb. Öğrenmek zorunda kalacağımız anlamına gelir; Geçmişimizi hatırlamayacağımıza göre, “ben” ve öz kimlik hakkında hiç konuşulmayabilir.
Benzer şekilde, nöroyapıları "kesinlikle statik" olan bir insanı hayal etmek imkansızdır. Bu durumda, herhangi bir dış felaketten önce savunmasız olacak birkaç basit algoritma içinde öngörülebilir davranışa sahip bir robot elde edeceğiz.
Statik yapıların bir örneği insan davranışları olarak adlandırılabilir – tekrarlanan davranış kalıpları.
Dünyevi dilde, "sigara alışkanlığı" ya da alkolün kötüye kullanılması gibi bağımlı davranışlarla ilgili olarak "kötü alışkanlıklar" ifadesini sıklıkla kullanırız. Fakat “kötü alışkanlıklar” hakkındaki fikirlerin yelpazesi genellikle çok geniştir; "Zararlılık" büyük ölçüde tıbbi faktörler tarafından değil, sosyal faktörler tarafından belirlenir.
Örneğin, eski neslin temsilcileri, dövüş yapmak ya da Pokemon için avlanmak gibi gençlik modasıyla ilgili anlaşılmaz bir eğilimi “zararlı bir alışkanlık” olarak ilan etmek isterler. Buna ek olarak, kötü alışkanlıklar ve bağımlılıklar genellikle ısırma çivileri (bu bağımlılık değil, bağımlılıktır) veya panik ataklar (bu da bağımlılıklarla pek alakası olmayan bir panik bozukluğu) gibi uygunsuz davranışlara bağlanır.
Tıbbi açıdan bakıldığında, iki tip bağımlılık vardır – kimyasal ve kimyasal olmayan. Kimyasal bağımlılıklar, psikoaktif maddelerin (sürfaktanlar) kullanımı ile ilişkilidir. Kimyasal olmayan bağımlılıklar, bazı çekimin tatmin edilmesiyle ilişkili katı sabit bir davranış şeklidir.
Altı başlı ejderha
Tüm bağımlılıkların ortak özellikleri vardır (bunları her zamanki "kötü alışkanlıklardan" ayırt etmek), ana:
- 1) Dayanılmaz ve müdahaleci istek, kimyasal olmayan bağımlılıkta sürfaktanların veya desen davranışının kullanımını tekrar etme arzusu.
- 2) Bağımlılık ile ilgili davranışlarını kontrol edememe (başlangıç zamanı, bitiş zamanı, toplam süre, eylem sırası vb.). Kişinin yaşamı üzerindeki kontrol kaybının çelişkili bir şekilde farkında olması bağımlı davranışı artırabilir.
- 3) Yokluk ("yoksunluk sendromu") – bağımlılığın keskin bir şekilde kesilmesi durumunda devlette keskin bir bozulma.
- 4) Tolerans ("bağımlılık etkisi") – Sürfaktanların veya bağımlı davranışların uygulanması ile ilişkili pozitif duyumlar, zaman içinde sürekli olarak "doz" u arttırmak için gerekli olduğu için donuk hale getirilir.
- 5) "Duygusal değişimler" – başlangıçta bağımlılık, stresi hafifletmeye veya olumlu duygulanmaya neden olan bazı depresif cazibeyi gerçekleştirmeye yardımcı olur. Fakat daha fazla bağımlı davranış daha az etkili olur (hoşgörüye bakınız), diğer insanlarla çatışmaları kışkırtır, suçluluk duygusu üretir, vb.Ruh hali değişmez hale gelir, bağımlı davranış döngüsüne bağlıdır.
- 6) Bağımlılıktan emilim, hayatın tek önemli "anlamı" haline geldiğinde ve yaşam aktivitesinin diğer tüm alanları (aile, iş, hobiler vb.) Amortismana tabi tutulur.
Bu altı kriter genellikle, basit bir alışkanlık veya geçici bir alışkanlık üzerinde patolojik bağımlılığı doğru bir şekilde ayırt etmenize izin verir. Fakat bağımlılığın sinsi olması, kesin olarak, insanın bilincini ve iradesini, altüst olarak görmezden gelir. Bağımlılık ne kadar güçlü olursa, bir kişi kendini daha çok aldatır.
Kimyasal bağımlılık söz konusu olduğunda, ilk alarm zili tüketim üzerinde kontrol kaybıdır.
Sigara içenler hakkında tipik bir şaka gibi: "Evet, her an çıkabilirim! Yüzlerce kez sigarayı bıraktım." Şimdi, sana gelmeden önce, ben ayrıldım. "
Yüzey aktif maddelerin kullanımı (yasalarca yasaklanmamış), genellikle sosyal normlar tarafından sıkı bir şekilde düzenlenir. Bu, konferanstaki katılımcıların (makalenin başındaki örnekte) "dokunulduğunu" düşünmeleri durumunda, o zaman, öyle demektir. Davranışı üzerinde kontrolü kaybetti ve dışarıdan her zaman daha görünür.
Bağımlılık yoksa, kişi bu nahoş geri bildirimi duymaya hazırdır.Ve gelecekte davranışlarını düzeltmeye çalışacak. Bağımlılık güçlü ise, olumsuz geri besleme göz ardı edilir ve bağımlı kişi “kötü alışkanlığı” nın onaylanacağı ve destekleneceği böyle bir iletişim çemberi arar.
Kural olarak, insanlar, "çekilme sendromu" durumunda, dayanılmaz aşermenin akut deneyimlerine ve disforiye (düşük ruh hali) maruz kaldıklarında bağımlı olduklarını fark ederler. Aynı zamanda "benimle yanlış olan bir şey" in gerçekleşmesi ve bağımlılıktan kurtulmanın zamanı geldi. Ama bu nasıl yapılabilir?
Özgürlüğe giden yol
Kimyasal bağımlılığından kurtulmak için vücudunuzdaki toksinleri gidermenize yardımcı olacak bir uzmandan yardım almanız gerekiyor. İkinci adım psikoterapist ile çalışıyor ve üçüncü adım sosyal ve psikolojik rehabilitasyon. Bu yol uzun, ancak kimyasal olmayan bağımlılıklar ile, detoksifikasyon gerekli olmadığı için, biraz azalır.
Bağımlılıklar genellikle "hedonistik tuzak" olarak adlandırılır. Bir kişi boş yere yaşar ve bir anı durdurur ve “sonsuz bir vızıldama” yakalar. Bununla birlikte, geçmişi (bağımlılığın nedenini) reddeder ve geleceği düşünmeyi (onu korkutur) dikkatle kaçar.Bağımlılıktan kurtulmak için, geçmişi yeniden gözden geçirip "gitmesine" gerek vardır.
Ayrıca, geleceği yeniden değerlendirmeli, anlık zevkten daha anlamlı ve çekici bir şey bulmalıyız. Psikoterapi, bağımlılığın köklerini etkisiz hale getirmeye ve bağımlılığın basitçe gerekli olmadığı “parlak bir geleceğe” dair bir resim oluşturmaya yardımcı olur.
Herhangi bir özel bağımlılıktan kurtulmak, onun yerine yeni bir tane olmayacağı anlamına gelmez. Beynin statik yapılar oluşturması (alışkanlıklarımızın ve kalıcı bağların herhangi birinin altında yatan) doğaldır. Ama bu yapının hangi içerikle doldurulacağı bize bağlı!
Tamamen alışkanlıklardan kurtulmak imkansız, o zaman neden daha yapıcı ve yararlı olanlarla değiştirilmesin?