Beyaz saç kaçınılmazdır ve doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Ancak saati yavaşlatabilecek ve ilk ipuçlarının büyümesini geciktirebilecek yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri var.
Sigara ve stres gibi bariz şeyler erken yaşlanmaya katkıda bulunurken, beslenme de rol oynar. Bazı beslenme eksiklikleri, iplikçiklerin gri renklenmesi ile yüksek bir ilişkiye sahiptir. Bu nedenle, diyete belirli vitaminler açısından zengin gıdalar eklemek, doğal saç renginin daha uzun süre korunmasına yardımcı olabilir.
İçindekiler dizini
Gri saçları önlemeye gerçekten yardımcı olabilecek yiyeceklere göz atın.
Mercimek
Baklagiller, folik asit veya folat olarak da adlandırılan mükemmel bir B9 vitamini kaynağıdır. Böyle bir eksiklik gri saçların olması gerekenden daha erken görünmesine neden olabilir. B9, saç rengi için esansiyel bir amino asit olan metiyonin üretimi için önemlidir ve ayrıca DNA ve RNA üretimine de yardımcı olur.
· Somon
Hormon seviyelerindeki değişiklikler erken yaşlanmayı teşvik edebilir ve somon, hormon üretimini düzenlemeye yardımcı olan temel bir mineral olan selenyum içerir. D vitamini eksikliği de erken yaşlanma ile ilişkilendirilmiştir. Somon ve diğer yağlı balıklar, omega 3 ve protein gibi diğer önemli besinlere ek olarak sağlıklı bir doz sağlar.
Miso
Miso, Japonlar tarafından saçlarını parlak ve sağlıklı tutmak için uzun süredir kullanılmaktadır. Fermente soya fasulyesinden yapılır, canlı enzimler açısından zengindir. Sadece bağırsak için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak turşu, lahana turşusu veya kimchi gibi fermente gıdaların erken yaşlanmayı önlemede faydalı olduğu bilinmektedir.
· Deniz yosunu
Bir başka Japon güzellik sırrı, saç renginin korunmasına yardımcı olmak için deniz yosunu kullanılmasıdır. Vegan bir kolajen kaynağı olan deniz yosunu, doğal olarak saç sağlığının artmasına yardımcı olur. Saç büyümesini ve üretimini uyardığı bilinen çinko, A ve C vitaminleri ve beta-karoten bakımından zengindirler.
· Karaciğer
Karaciğer, gri saçı önlemeye yardımcı olan çoğu gıda listesinin başında yer alır. B12 vitamini, bakır, demir ve B9 vitamini de dahil olmak üzere saçı sağlıklı ve pigmentli tutmaya yardımcı olan bazı besinler açısından zengindir. B12, DNA ve RNA ürünlerine yardımcı olur ve sağlıklı saçı korumak için gerekli olan kırmızı kan hücrelerini üretmek için folik asitle birlikte çalışır. Yaşlandıkça, besinlerden B12 vitamini alma yeteneğimiz azalır ve B12 vitamini eksikliği erken yaşlanmaya katkıda bulunan ana suçludur.
Düşük demir ve bakır seviyeleri de erken yaşlanma ile ilişkilidir ve düşük folik asit seviyeleri, tellerin rengini kaybetmesine ve sonunda griye dönmesine neden olan bir melanin eksikliğine yol açar.