kullanılması aman aman gerekli değildir. (günlük aldığınız protein miktarınız sedanter bireylerin günlük alması gereken protein miktarı ortalamasına yakınsa). değilse almanızı öneririm. öğün yerine geçer ve sizi tok tutar. yağ yakımına yardımcıdır. genelde protein tozları kompleks supplementlerdir. her aminoasitten eser miktarda bulunur. içlerinde ayrica alınması şart olan ( eğer profesyonel olarak yapıyorsanız) creatine bulunur.