Sağlık
Her gün zencefil yemek için 6 neden
Zencefil, yerel bakkalda neredeyse her zaman bulunan baharatlardan biridir, ancak muhtemelen onu çok sık kullanmıyorsunuzdur. Bu talihsiz bir durum çünkü zencefilin düzenli olarak tüketildiğinde sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Zencefil yaygın bir baharat olmasına rağmen, sıra dışı bir yiyecek olarak da bilinir.
Diğer baharatların çoğu gibi değildir, çünkü bir bitkinin yaprakları veya tohumları değil, yeraltı sapı veya köksapıdır. Alışılmadık bir kaynak olmasına ve kombine baharat ve soslarda ikincil bir bileşen olarak yaygın olarak kullanılmasına rağmen, zencefil birçok farklı rahatsızlık için en iyi doğal ilaçlardan biridir. İşte her gün zencefil yemeniz için 7 neden:
1) Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir
İnsanların muzdarip olduğu en yaygın sorunlardan biri kronik inflamasyondur. Bu, vücudun bağışıklık sisteminde anormal bir artış yaşadığı ve sağlıklı dokuya saldırmasına ve yok etmesine neden olduğu zamandır. Bu, kardiyovasküler hastalık, eklem ağrısı, baş ağrısı ve sindirim sorunları dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara ve koşullara yol açabilir. Zencefil, iltihabı düzenlemeye ve azaltmaya yardımcı olan doğal olarak oluşan bileşikler içerdiğinden, bu sorunlarla mücadele etmenin harika bir yolu olabilir. Her durumda tüm insanlar için işe yaramayacak olsa da, yardımcı olduğu kişiler için yaşamları üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
2) Doğal bir antioksidan kaynağıdır.
Antioksidanlar, vücudunuzu kalp hastalığına, yaşlanmaya ve bir dizi başka sağlık sorununa katkıda bulunabilecek zararlı serbest radikallerden koruyan temel bileşiklerdir. Zencefil antioksidanlar içerdiğinden, genel sağlığınızı ve esenliğinizi artırmaya yardımcı olabilir. Bu, kalp hastalığı, kanser ve diğer ciddi hastalıklar gibi belirli koşullar geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. Ve çeşitli yiyeceklerden antioksidanlar elde edebilirken, zencefil oradaki en iyi kaynaklardan biridir. Aynı zamanda çok yönlüdür ve diyetinize dahil etmeyi kolaylaştırır.
3) Antidepresan özelliklere sahip olabilir
Araştırmalar zencefilin kaygı ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, beynimizde ruh halini düzenleyen bir kimyasal olan serotonini doğal olarak etkileyen fenolik asitler olarak bilinen bileşikler içermesidir. Klinik depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları olan kişilerde serotonin seviyeleri genellikle daha düşük olduğundan, bu bileşikler serotonini düzenlemeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak depresyon semptomlarını hafifletebilir. Elbette bu, zencefilin depresyon için bir tedavi olduğu anlamına gelmez. Ancak, bu durumun semptomlarını yönetmeye çalışan insanlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
4) Hazımsızlık ve mide bulantısına yardımcı olabilir.
Zencefil yüzyıllardır çeşitli sindirim problemlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Ve araştırmalar, hareket hastalığının neden olduğu hazımsızlık ve mide bulantısının tedavisinde çok etkili olabileceğini göstermiştir. Mide bulantısı veya hazımsızlık için, bu semptomları hafifletmek için bir zencefil takviyesi veya bir dilim zencefil alabilirsiniz. Ve bu faydalar 24 saate kadar sürebilir. Ayrıca yemeğinize taze zencefil suyu ekleyebilir veya bir tutam rendelenmiş zencefil ekleyerek hemen hemen her yemeği daha iştah açıcı hale getirebilirsiniz.
5) Kilo vermeye yardımcı olabilir
Zencefil, metabolizmayı hızlandırmaya, iştahı azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olabilecek bileşikler içerdiğinden, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ne yazık ki, birçok insanın metabolizma ve kilo verme konusunda bu doğal çözümden yararlanmalarını engelleyen yanlış kanıları vardır. Birçok insan kilo vermek için aç kalmanız veya aşırı diyetler yapmanız gerektiğine inanır.
Bu hiç de doğru değil. Diyetinizdeki büyük değişiklikler sizi kas kaybı, yetersiz beslenme ve düzensiz kalp atışı gibi diğer sağlık sorunları için risk altına sokabilir. Diyet yapmak yerine, diyetinize zencefil eklemeyi deneyin. Kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir ve bunu herhangi bir ana dalınızı olumsuz etkilemeden yapabilir.
6) Bilişsel gerilemeyle mücadeleye yardımcı olabilir
Fotoğraf kredisi:
Yaşlandıkça, vücudunuz doğal olarak bilişsel işlevde bir düşüş yaşamaya başlar. Bu, düşünme ve akıl yürütme, bilgileri işleme ve bir şeyleri hatırlama yeteneğinizin azaldığı anlamına gelir. Bunu önlemenin en iyi yollarından biri dengeli bir diyet yemektir. Ve zencefil buna yardımcı olabilecek tek yiyecek olmasa da, kesinlikle yapabilir. Zencefil, serbest radikallere doğal olarak saldırmaya, iltihabı azaltmaya ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlarda yüksektir. Bu, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca Okuyun: Günlük Diyetinize Ekleyebileceğiniz 5 Vitamin ve Mineral Zengin Yapraklı Yeşil
Çözüm
Zencefil, diyetinize ekleyebileceğiniz en çok yönlü ve faydalı baharatlardan biridir. Kan basıncını düşürmeye, eklem ağrısını hafifletmeye, depresyon semptomlarını hafifletmeye, kilo vermeye yardımcı olduğu ve bilişsel düşüşle mücadele ettiği gösterilmiştir. Diyetinize dahil etmek de çok kolaydır. Pişirirken yemeğinize katabilir, yemeğinizin üzerine ovalayabilir veya çay olarak içebilirsiniz.
Ve aslında herhangi bir olumsuz yan etkisi olmadığı için endişelenmenize gerek kalmadan istediğiniz sıklıkta kullanabilirsiniz. Zencefilin birçok faydasını yaşamak istiyorsanız, tek yapmanız gereken onu diyetinize dahil etmek. Yemeklerinizi tatlandırmak için kullanabilir veya çay olarak içebilirsiniz. Nasıl tüketirseniz tüketin zencefil hemen herkesin faydalanabileceği bir baharattır.