Arkadaşlar yaş 16 ve karbonhidrat + creatine kullanıyorum. Hocam karbonhidratı Antrenman sonrası bir ölçek içmemi istedi, Creatinide 2 hafta kullanıp 2 hapta ara vericem. Ancak dün bir protein Shop a gittim ve oranın sahibi bana Karbonhidrat ı sabah kahvaltıda + antrenman öncesi , creatinide 4 hafta kullanıp 10 gün ara vereceksin dedi... Sizce dogrusu hangisi yardımcı olursanız sevinirim.