Şarjda!
videoyu indir
Dan Millman'dan bir dizi egzersiz. Amerikan jimnastikçi, trambolin atlama ilk dünya şampiyonu, şimdi üniversitede bir antrenör, dövüş sanatları hocası ve kolej profesörü, filozof.
videoyu indir
Şarj etme, uyuşukluktan vivasiteye geçiş için fiziksel egzersizlerin bir kompleksidir.
Sabahın geç saatlerinde sadece uykulu / Uyu, kıvrılmış. / Biz kalkıyoruz, sadece güneş bize eğik ışınımızla dokunur.
Sırayla hesapla, Yine güneş, gülümse! Sırasıyla hesapla, şarj durumunda, şarj oluyor!
Vücudu akıllı sporlarla uyandırmadan, her gün uykulu bir vücuda başlarız. Ve kaliteli bir güne ihtiyacımız var. Öyleyse, bir sabah fiziksel egzersize ihtiyacımız var. Sözcük yıpranmış, ancak doğru: fiziksel egzersizler! Ücretli – başarılı bir günün anahtarı, ritüel bir parçası.
Şarj etmek vücuda enerji verir ve uykuyu uyandırır. Hayvanlara yakından bakarsanız, uykudan sonra da uyuma alışkanlığı vardır: kediler, örneğin bir rüyadan sonra, genellikle tökezleyip gerilirler.
Şarj türleri
Sabah vücut yüklerini çekmek için tartışmalı. Şarj etmek ağır fiziksel zorlama içermez – uykudan sonra vücudu uzatmaya hizmet eder.Eh, eğer şarj sürecinde, tüm eklemler geliştirilecek, ısıtılacaktır. Sabah egzersizi süresi genellikle 15 dakikadır. Uygun şarjın ölçülmesi – egzersizleri yaptıktan sonra, yorgunluk veya uyuşukluk hissetmez, aksine tam tersine vücut hareketsizdir ve hareket etmek ister.
Egzersizler nasıl ve ne yapılır – karar bireyseldir. Bu olabilir:
- Rastyagushechka
- yoga
- dans
- Hafif ve enerjik fiziksel aktivite. Dövüş sanatlarından pek çok ısınma gibi.
Çok az zamanınız varsa, şarj seçeneğinizi yapın. Jimnastik, solunum ve yüz jimnastik, duygusal şarj ile birleştirebilirsiniz. Soğuk ve sıcak duş ile daha iyi şarj işlemi yapın.
Fizzaryadke'de eşit derecede önemli ve seçimin varlığı ve iyi uygulanmış, yuvarlanmış ve düşünceli karmaşık egzersizler. Eğer şimdi enerjiyle dolu iseniz, dövüş sanatları uygulamasından enerjik dans ya da kuvvetli ortak egzersizler ile suçlanın. Bugün zor bir sabah varsa, iyileşmeniz gerekir – yavaş bir yogada yüzün, yarı uyuyunuz.
Her halükarda, ana şeyi hatırlayın: "Bir ücret var – bir şampiyon var. Ücret yok – şampiyon yok!"
Egzersiz yapmak için kendini nasıl eğitirsin
Bir alışkanlık yaratmaya ve geliştirmeye başlayın. Daha fazla ayrıntı için bkz. Etkili Öz-Organizasyon ve Şarj Alışkanlığı Yöntemleri.
Ders N.I. Kozlov “NASIL ÇALIŞMAYIN“
6 video dersi sırasında. Görüntüle >>