Uykuda konuşma aslında somnilokuy olarak bilinen bir uyku bozukluğudur. Uyku konuşması hakkında pek bir şey bilnmiyor. Uykusunda konuşan kişi konuştuklarının farkında değildir ve ertesi gün hatırlamaz.
Eğer uykuda konuşan biriyseniz, tam cümlelerle konuşabilir, anlamsız konuşabilir veya uyanıkken kullandığınızdan farklı bir ses veya dilde konuşabilirsiniz. Uykuda konuşmak zararsız görünüyor.
Aşama ve önem derecesi;
Uykuda konuşma hem aşama hem de ciddiyetle tanımlanır:
- Aşama 1 ve 2; Bu aşamalarda, uykudaki konuşmacı aşama 3 ve 4 kadar derin uykuda değildir ve konuşmalarını anlamak daha kolaydır. 1. veya 2. aşamalardaki bir uyku konuşmacısı, mantıklı olan tüm konuşmaları yapabilir
- Aşama 3 ve 4; Uykuda konuşan kişi daha derin bir uykudadır ve konuşmasını anlamak genellikle daha zordur. İnleme veya anlamsız gibi gelebilir
Uykuda konuşma şiddeti, ne sıklıkta meydana geldiğine göre belirlenir:
- Hafif; Uyku sohbeti ayda birden az oluyor
- Orta; Uyku sohbeti haftada bir gerçekleşir, ancak her gece olmaz. Konuşma, odadaki diğer insanların uykusunu fazla etkilemez
- Şiddetli; Uykuda konuşma her gece olur ve odadaki diğer insanların uykusunu etkileyebilir
Kimler yüksek risk altındadır?
Uykuda konuşma herhangi bir zamanda herkesin başına gelebilir, ancak çocuklarda ve erkeklerde daha yaygın olduğu görülmektedir. Uykuda konuşmanın genetik bağlantısı olabilir. Dolayısıyla, uykusunda çok konuşan ebeveynleriniz veya diğer aile üyeleriniz varsa, siz de risk altında olabilirsiniz. Aynı şekilde, uykunuzda konuşursanız ve çocuklarınız varsa, çocuklarınızın da uykularında konuştuğunu fark edebilirsiniz. Uykuda konuşma hayatınızın belirli dönemlerinde artabilir ve şu nedenlerle tetiklenebilir:
- Hastalık
- Ateş
- Alkol içmek
- Stres
- Depresyon gibi akıl sağlığı koşulları
- Uyku eksikliği
Diğer uyku bozuklukları olan kişiler, geçmişte aşağıdakiler de dahil olmak üzere uykuda konuşma için yüksek risk altındadır:
- Uyku apnesi
- Uyku yürüyüşü
- Gece terörü veya kabuslar
Ne zaman bir doktora görünmeli?
Uykuda konuşma genellikle ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak bir doktora görünmenin uygun olabileceği zamanlar vardır. Uykunuz uyku kalitenizi etkileyecek kadar aşırı konuşuyorsa veya aşırı yorgunsanız ve gün içinde konsantre olamıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Uyku konuşmanızın, uykuda yürüme veya uyku apnesi gibi başka, daha ciddi bir uyku bozukluğunun belirtisi olduğundan şüpheleniyorsanız, tam bir muayene için bir doktora görünmeniz faydalı olacaktır. 25 yaşından sonra ilk kez uykuya dalmaya başlarsanız, bir doktorla randevu ayarlayın. Daha sonra uykuda konuşmak, altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanıyor olabilir.
Tedavisi;
Uyku konuşması için bilinen bir tedavi yoktur, ancak bir uyku uzmanı veya bir uyku merkezi, durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Bir uyku uzmanı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu geceleri yeterince dinlenmesini sağlamaya da yardımcı olabilir.
Uykunuzdan rahatsız olan bir partneriniz varsa, her iki uyku ihtiyacınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda bir profesyonelle konuşmak da yararlı olabilir. Denemek isteyebileceğiniz bazı şeyler:
- Farklı yataklarda veya odalarda uyumak
- Partnerinizin kulak tıkacı takması
- Herhangi bir konuşmayı bastırmak için odanızda beyaz bir gürültü makinesi kullanmak
Aşağıdakiler gibi yaşam tarzı değişiklikleri de uykunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir:
- Alkol içmekten kaçınmak
- Yatma vaktine yakın ağır yemeklerden kaçınmak
- Beyninizi uykuya sokmak için gece ritüelleri ile düzenli bir uyku programı oluşturmak
Dikkat: Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.