Belki de fitness'a yaklaşma şekliniz yanlış olabilir, bunu hiç düşündünüz mü? Eğer hastayken veya yaralandığınız da dinlenmeyen bir insan iseniz, kendinizi çok zorluyorsunuz demektir. Vücudunuzun yorucu aktivitelerden sonra kendini tamir etmesi için zamana ihtiyacı vardır . Enfeksiyon mevcut olduğunda, kendinizden kurtulmak için zaman ayırmanız önemlidir. Eğer yapmazsan, beklediğinden daha uzun süre hasta olabilirsin.
Yaralanmanız da çabuk iyileşmeyebilir, bu da tamamen tükenmek zorunda kalabileceğiniz anlamına gelir.
Çok Zorlandığınızda Vücudunuz Bilir
Egzersiz yaparken kendinizi çok zorladığınızı gösteren bazı işaretler :
Bir antremanın ardından daha kötü, daha iyi hissetmiyorsan. Bu, vücudunuzun, uyguladığınız strese uyum sağlamadığının bir işaretidir. Uzlaşılan bir bağışıklık sistemi, enfeksiyonla mücadele etmeyi zorlaştırır. Vücudunuz içine koyduğunuz antrenman sonucunda iltihaplı hale gelebilir. Eklemleriniz ağrılı olabilir ve ayaklarınızda, bacaklarınızda veya göğsünüzde ödem görebilirsiniz.
Başın dönüyor, hırıltılı veya mide bulandırıcı ise. Aldığınız ilacın yan etkilerinden dolayı olabilir. Doktorunuz sizi egzersiz için serbest bırakmadıysa ve bunu yapmayı seçtiyseniz, sağlığınızı büyük risk altına sokuyorsunuz demektir. Spor salonuna geri dönmek için istekli olsanız da, doktorun emirlerini takip edin. Hastalığınızın veya yaralanmanızın derecesi göz önüne alındığında sizin için en iyi olanı gerçekten biliyorlar.
Zor egzersizler yapan önceden var olan bir durumunuz var. Astım, diyabet veya orak hücreli aneminiz varsa, egzersiz yaparken dikkatli olmanız gerekir. Doktorunuz, sağlığınızdan ödün vermeden ihtiyaçlarınızı karşılayan bir fitness planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bir hastalığın üstünde bir hastalığınız varsa, doktorunuz sizi egzersiz için temizleyene kadar evde kalmak en iyisidir. Bu arada, evde bazı düşük etkili egzersizler gerçekleştirebilir veya hatta iyileşene kadar kendiniz veya ailenizle yürüyüş yapabilirsiniz.
Vücudunu herkesten daha iyi tanıyorsun. Egzersizden önce yaptığınız yorgunluktan, hatta hastalığınızdan daha fazla rahatsızlık duyuyorsanız, muhtemelen aşırıya kaçmış olursunuz. İyileşmek için kendinize zaman ayırın, böylece ilerlemenizi duraklatmazsınız. Kendini ya da kendini sürekli olarak incitmiş olanlardan biri olmak istemiyorsun çünkü çok inatçıydın ve spor salonundan dışarıda kalamazdın.
Yemek Ye, Bolca Dinlen
Besleyici yiyecekler yediğinizden emin olun, reçeteli ilaçlar ve takviyeleri alın ve fitness rutininizi bir kez daha başlatmaya hazır oluncaya kadar bu işlemi kolaylaştırın. Vücudunuzun dinlenik bir şekilde kalmasına, yeterli dinlenmeye ve yağsız protein, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve taze meyve ve sebzelerle dolu bir diyet tüketerek hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olacaksınız.
Fitness, Sadece Eğlenceli Bir Eğlence Değil, Ömür Boyu Disiplindir
Hayat bir yolculuktur, bir yarış değil. Şekle girmek için kendinize baskı yapan tek kişi sizsiniz. Beklentileriniz de rahatlayın çünkü fitness hayat boyu sürecek bir uğraştır , haftalar ya da aylar geçirdiğiniz ve unutmaya çalıştığınız bir şey değil.