Evde yağ yakıcı bir antrenman yapmak çoğu zaman zordur. Konsantre olmak, gerekli tempoyu korumak ve aralıksız bir antrenman yapmak çoğu zaman mümkün olmaz. Çalan bir telefon veya kapı zili bütün dikkatinizi dağıtabilir. Yine de doğru hareketlerden oluşan bir egzersiz ile evde yağ yakıcı bir rutin yakalamak mümkün.
Fitness blender tarafından hazırlanan 37 dakikalık yağ yakıcı cardio antrenmanı videosunu izleyerek ilk adımı atın. Yağ yakımı için ideal zaman aralığı sunan antrenman boyunca 400 kalori yakabilir ve nabız seviyesini koruyabilirsiniz.
Yağ yakıcı cardio antrenmanı yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- Egzersizleri videoda yer alan sıraya göre tekrarlayın
- Hareketler arasında 15-45 saniye arasında dinlenin
- Egzersiz boyunca nefes düzenini koruyun
- Doğru nefes yöntemi için spor yaparken etkili nefes alma teknikleri başlıklı yazımızı inceleyin
- Antrenmanı evde uyguluyorsanız odanın doğru şekilde havalandırıldığına emin olun
- Antrenman bittikten sonra 1-3 dakika arasında yavaş adımlarla yürüyün ve nabzınız normale dönünceye kadar aniden oturmayın veya yatmayın
- Yağ yakıcı cardio antrenmanından sonra su kaybeden vücudunuzu desteklemek için 400 ml (2 su bardağı) su içmeyi unutmayın
Yağ yakıcı kardiyo antrenmanının etkileri nelerdir?
- Etkili bir cardio antrenmanı metabolizmanızı hızlandırır
- Kas direncini artırarak genel antrenman performansını artırır
- Esneklik kapasitesini geliştirerek kaslarınızı sakatlanmaya karşı korur
- Kardiyavasküler kalp ve dolaşım sistemini dengeler