Depresyon Belirtileri | Psikolog Hatice Nilgün
Kaç yaşında olursan ol, hiç kimse için strese girmeye değmez, ilerlemeyi bil, insanları geride bırak. Git kendini bul. Dünya senin, hayat devam ediyor... Psikolog Hatice Nilgün
O içinizdeki hep eksik hissettiğiniz parçayı, kendinizi tam olarak tanıdığınızda, kendinizle bütünleştiğinizde, kendinizi sevdiğinizde ve affettiğinizde tamamlayacaksınız.
Akıl ve ruh sağlığınızı, her gün bu 5 soruyu kendinize sorarak kontrol edin.
- Bugün nasıl hissediyorum? (Zihinsel ve fiziksel)
- Kafamı en çok meşgul eden şeyler neler? Ne zamandır meşgul ediyor?
- Bugün ne kadar yemek yedim?
- Yorgun muyum? Fiziksel yorgunluk mu? Zihinsel yorgunluk mu?
- Bugün kendimi iyi hissettirecek neler yaptım?
Bazen dağılır insan, hatta darmadağın hisseder, normaldir.
Psikolojide 5'e 5 kuralı vardır. Eğer seni üzen kafana taktığın şey, 5 yıl sonra önemli olmayacaksa, 5 dakikadan fazla dert etmemelisin. Seni üzmesine izin vereceğin şeyleri bile akıllıca seçmelisin.
Toplumun büyük bir kesiminin yaşadığı depresyon, haftalarca ya da aylarca devam eden bir isteksizlik hali, hayattan zevk alamama, kendine güvenin git gide azalması, derin bir boşluk duygusu, yoğun umutsuzluk durumudur.
Depresyon semptomları herkeste farklılıklar gösterse de en sık rastlanan belirtileri aşağıdaki gibidir.
- Yetersiz hissetmek
- Konsantre olamamak
- Kararsızlık
- Suçluluk
- Umutsuzluk
- Değersizlik
- İntihar düşünceleri
- Yeme bozukluğu
- Enerji eksikliği
- Huzursuzluk
- Uyku bozukluğu
- Azalmış cinsel aktivite
- İştahsızlık
- Kendini salmak
- Üzüntü
- Sinirlilik
- Sevdiğin faliyetlerde ilgi veya zevk kaybı
Depresyon tedavi edilebilen bir rahatsızlık olmakla birlikte, depresyondan bir anda kurtulmak mümkün değildir. Psikoterapi gibi gerekli tedavi yöntemleri uygulanmayan depresyon, aylarca hatta yıllarca devam edebilir.
Yeniden başlamak için ihtiyacınız olan şey, yeni bir gün ve yeni bir bakış açısıdır.
Unutmayın! Geri dönüp hikayenizin başını değiştiremezsiniz, ancak bulunduğunuz yerden başlayabilir ve hikayenizin sonunu değiştirebilirsiniz.
Sevgilerimle
Hatice Nilgün
Uzman Klinik Psikolog
Chapman University / Amerika
Klinik Psikoloji / Evlilik ve Aile Terapisi
İletişim için Tıklayın: Psikologhaticenilgun
Admin 2