Makale İçeriği
Rahatlatıcı Masaj Teknikleri
Mide Noktasının Uyarılması
- 30. mide noktasını ovun. Bu nokta kasık kıvrımının ortasında yer alır.
- Yaklaşık 10 saniye.
Masajın Etkili Olduğu Yerler: Bu nokta ürogenital sistemi, sindirim sistemini ve psikolojik bölgeleri düzenler.
Bel Bölgesi Masajı Sırtın alt kısmını ovun.
Bileklerden başlayan bir hareketle (dirsekler oynamaz, başparmaklar ve işaret parmakları bir daire oluşturur) bel çukuruna hafifçe vurun.
- Yaklaşık 20 saniye.
Masajın Etkili Olduğu Yerler: Böbreklerin enerjisini güçlendirir; sırtın alt kısmındaki kasları rahatlatır.
Bacakların Sıvazlanması
- Eller düz şekilde, bacakların arka yüzlerini ayak parmak uçlarına kadar sıvazlayın. İç yüzlerden kasık kıvrımına kadar yukarı çıkın. Sonra sırtın alt kısmına geri dönmek üzere kalçalarınızı da dahil edin. Bu hareketler enerjinin meridyenlerin içindeki akış yönünü takip etmektedir.
- İsterseniz, solunumunuzu hareketle uyumlu hale getirebilirsiniz: aşağı inerken nefes verilir, yukarı çıkarken nefes alınır.
- En az beş geçiş.
Masajın Etkili Olduğu Yerler: Bacak ve ayaklardaki enerji akışını canlandırır; karın enerjisini alt uzuvlara dağıtır.
Masajda Temel Duruşa Geri Dönüş
- Başlangıç duruşuna geri dönün. Farklı konsantrasyon noktalarını, bedensel gevşeme yoğunluğunu ve zihinsel rahatlamayı kontrol edin (bakınız 1. dizi).
- Sonra yeniden merkezlenme egzersizini yapın (sonraki bölüme bakınız).
- Yaklaşık 1 ila 3 dakika.
Bu teknik çok şaşırtıcıdır. Bir kişi bunu düzenli olarak uyguladığında, bedeniyle olan ilişkisinin yavaş yavaş olumlu yönde değiştiğini gözlemler. Bedeninin yaydığı işaretlere daha fazla kulak kabartır ve bedeninin kendini tam formda tutmasına yardımcı olmak için doğru zamanda doğru hareketleri kendiliğinden seçecektir. Örneğin soğuk algınlığına yakalandığı takdirde, bedeninin savunma enerjisi sayesinde içine girmeye çalışan soğuk algınlığını kovmaya çalışmakta olduğunu çok çabuk tespit edecektir. 0 zaman ilgili bölgeyi (boğaz, omuz, kol, sırtın alt kısmı ya da karın) yeniden ısıtmak ve enerjinin akmasını sağlamak için ovacaktır. Çoğunlukla bu yerleşmeye çalışan nezlenin önlenmesi için yeterli olacaktır.
Sindirim Sorunları İçin Masaj Tekniği
Sindirim biraz güçse, sırtın alt kısmında ağrılar varsa da aynı şey söz konusudur. Çünkü Çin tıbbında her ağrı bir enerji durgunluğudur. Bazı kendi kendine masaj dizileriyle enerjinin dolaştırılması daima rahatlık ve iyileşme getirir. O halde ilgili bölge ya da bölgeler üstünde özel bir etki sağlamak için birkaç dizi seçip bunları daha uzun uygulamakta tereddüt etmeyin. Kuvvetli bir yüz, saçlı deri, ense ve göz masajı ile işte ya da arabadaki bir dikkat azalması anında dağılacaktır. Bunu unutmayın! Bu tekniği deneyin, gene bu şekilde bunu günlük yaşamınızın içine tamamen kendiliğinden sokacaksınız.
Örneğin sonbaharda, göğüs kafesi bölümünün arka arkaya iki ya da üç kez yapılması tavsiye edilir (10 ila 14. diziler). Bu savunma enerjisini güçlü şekilde uyarmaktadır. Özenle uyguladığınız takdirde, kışın tüm hastalıklarını atlatıp ilkbahara vardığınıza şaşırmayın!
Bacaklar ve Dolaşım Sorunları İçin Masaj Teknikleri
Bacaklar ve dolaşım sorunları için son bir örnek. Karnı, sırtın alt kısmını ve bacakları akupunktur meridyenlerinin dolaşımı yönünde düzenli olarak ovarak, bedenin alt kısmının enerjisi yavaş yavaş artar. On beş günün sonunda olağanüstü bir sonuç beklemeyin, birkaç ay uygulayın ve değişiklikleri gözlemleyin, doğa hiçbir şeyi aceleye getirmez. Bu uygulama hafiftir yine de yaşlanma sürecini geciktirmektedir. İnsan aşağıdan yukarıya doğru yaşlanır, tüm yaşlı insanlar bunu deneyimlemektedir. Çin enerji biliminde böbrek bir süzgeçten çok daha fazlasıdır: bedenin Yin ve Yang’ının kaynağıdır ve evrimin doğal döngülerini düzenlemektedir. Karın, sırt ve bacakları düzenli olarak ovarak aslında böbreklerinizin enerjisini canlandırmaktasınız.
Kendine Masaj Yapma Teknikleri
Yukarıda belirttiğimiz tüm masaj teknikleri kendi kendine masajların detaylı anlatımıdır. Çok sayıda uygulaması vardır: günün sonunda yorgun olduğunuzda ya da yemek aranızda enerjinizi yeniden başlatmanıza yarayabilir ya da derin bir rahatlama veya bir meditasyondan sonra bilinç durumuna geri dönmenize yardımcı olabilir. Bunları ne kadar uygularsanız, bunu doğru zamanda kullanmayı ve bundan büyük yararlar sağlamayı öğrenirsiniz.
Moda ve alışveriş kategorilerinde trend stiller ve markalardaki indirimler, kampanyalar hakkında bilgiler sunar. Sağlık uzmanı olan editörümüz uzmanlaştığı alanlarda farkındalık yaratmayı hedefliyor.
İletişim: email@example.com