HANGİ TÜR VE KAÇ ADET YAVRU BALIK ALMALIYIM ?
Pahalı: abs küpleri ne kadara mal olur?
Sadece erkekler değil, birçok kız da karnında küpler görmeyi hayal ediyor. Ulaşılması kolay değil. İyi tanımlanmış bir rahatlama için, egzersizler tek başına her zaman yeterli değildir. Emily Ratajkowski'ninki gibi çok az kişi basının gerçekte ne kadara mal olduğunu düşünüyor. Değerli küplerin ve eğik kasların ne kadara mal olabileceğini size söyleyeceğiz.
21 günde basın: Arina Skoromnaya'dan cesur bir meydan okuma
Fitness eğitmeni ve TV sunucusu, sevilen küplerin sırrını paylaşıyor.
Spor salonu ve kişisel antrenör
Moskova'da Maliyet: 3000- 4000 ruble (aylık abonelik) veya yaklaşık 2000 ruble (kişisel eğitim).
Sonuç: yaklaşık 1.5 ayda.
Akla gelen ilk şey kelime basın başı, - bir spor salonu. Daha doğrusu, uzun ve ısrarlı bir terleme eğitimi. Nitekim, spor yapmak er ya da geç bir rahatlama vücudu edinmeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde iyi bir sonuç elde etmek için özel ekipman ve bilgili bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız.
Fotoğraf: istockphoto.com
Rahatlama durumunda, mesele sadece eğitimin kendisi değil, aynı zamanda deri altı yağları ile de ilgilidir. Birisinin başlangıçta çok azı vardır ve dersler sırasında basın kendini gösterir. Bununla birlikte, çoğu bir sorunla karşı karşıyadır: Karın kaslarını ne kadar pompalarsanız pompalayın, gövdedeki küpler eklenmez. Kendi başınıza bir çözüm aramak için vaktiniz yoksa veya istemiyorsanız, en iyi seçenek profesyonel bir eğitmenle iletişim kurmaktır. Size hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu söyleyecek ve kişisel bir eğitim programı oluşturacaktır.
Bir beslenme uzmanıyla çalışmak
Moskova'da Maliyet: 3000-4000 ruble (ilk randevu) + 2000-3000 ruble (tekrarlanan randevular).
Sonuç: yaklaşık 3 ayda.
Yalnızca egzersizle değil, aynı zamanda doğru diyeti seçerek de olağanüstü rahatlama elde edebilirsiniz. Bir beslenme uzmanı veya beslenme uzmanı bu konuda yardımcı olabilir. Bir uzmanla birlikte etkili ve rahat bir yemek planı hazırlayabilirsiniz. Ek olarak, eğitimle birleştirildiğinde bu yöntem sonuçları daha da hızlı elde etmenize yardımcı olur.
Perfect Press'i Engelleyen İlk 7 Yasaklı Gıda
Unutulacak Gıdalar Değerli küpleri almayı hayal ediyorsanız.
Salon prosedürleri
Moskova'da maliyet: ayda 10.000 ruble.
Sonuç: yaklaşık 1.5 ayda.
Kendi gücünüz açısından daha az maliyetli, ancak daha pahalı bir yöntem - salondaki donanım prosedürleri. Bugün seçim oldukça geniştir: endosfer, LPG masajı, lazer liposuction, lipolitik enjeksiyonlar. İsimlere neyin uyduğunu seçebilirsinizama siz.
Fotoğraf: istockphoto.com
Prosedürlerin çoğu, deri altı yağ dokusu. Örneğin lazer liposuction'da lazer flaşları kullanılarak yağ birikintileri yok edilir. Ve özel lipolitik preparatlar, yağ metabolizmasını hızlandıran ve genellikle cilt durumunu iyileştiren doğal bir enzimin seviyesini yükseltir.
Selülit yok: neden başka konserve masajına ihtiyacınız var ve bunu evde nasıl yapacaksınız
Portakal kabuğundan kurtulmak için salon bakımlarına para harcamanıza gerek yok.
Plastik cerrahi
Moskova'da maliyet: 70.000 ruble'den.
Sonuç: yaklaşık 10 günde.
Bu yöntem en hızlı ve aynı zamanda en pahalı. Bir rahatlama baskısı almanıza yardımcı olacak iki prosedür. Birincisi, fazla yağın problemli bölgelerden tam anlamıyla pompalandığı, iyi bilinen liposuction. İkincisi abdominoplasti, bu durumda sadece yağ birikintilerinden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sarkan deriyi de sıkılaştırır.
Uygulamada görüldüğü gibi, fazla kiloyla başa çıkmanın en erişilebilir yöntemi sağlıklı bir yaşam tarzıdır - doğru beslenme ve spor. Özel prosedürler ve operasyonlar, nispeten hızlı ve görsel bir sonuç verseler de, harcanan parayı her zaman haklı çıkarmaz. Presi bir kez pompalamak yeterli değildir. Vücudunuzu zayıf ve zinde tutmak için, örneğin aynı antrenmanlarla formda kalmanız gerekir.
Bunlar için 6 ana kural kim şekillendirilmiş bir vücut ister
İki yıl içinde 37 kilo fazla kilo kaybeden ve kas kütlesini artıran bir antrenörün kişisel deneyimi.
Hangi egzersizlere ihtiyacınız olduğunu ve nasıl olduğunu kendiniz öğrenin Diyetinizi daha iyi planlamak için Şampiyonanın makaleleri yardımcı olacaktır. Ve tamamen ücretsizdir.