2014 CrossFit Games ve 2014 CrossFit Yılın Çaylağı'nın ikincisi olan Mathew Fraser, 2015'te hepsini kazananların favorisi. Fraser sadece iki buçuk yıldır CrossFit yapıyor ve sporda çoktan fırladı. Bu yıl Doğu Bölgesinde en iyi performans gösteren sporcuydu ve dört kez Games şampiyonu Rich Froning'in geçen yıl emekli olduğunu duyurmasından bu yana CrossFit'te yeni bir çağ başlatmak için çalışıyor.
M&F, 21-26 Temmuz'da California, Carson'daki StubHub Center'da gerçekleştirilen 2015 CrossFit Oyunları için yaptığı hazırlıklarla ilgili konuşmak için Nike sponsorluğundaki sporcuyla görüştü.
M&F: Olimpik Ağırlık Kaldırma konusundaki geçmişiniz nedir?
Mat Fraser: 12 yaşımdayken başladım. Liseden mezun olduğum gün Olimpiyat Eğitim Merkezine taşındım ve iki yıl orada sporcu olarak kaldım. Daha sonra, 2009'da L5'imi iki noktada kırdım, ameliyat oldum ve Olimpiyat eğitim merkezinin bulunduğu Kuzey Michigan'a taşındım. Tüm iyileşmemi ameliyattan sonra orada yaptım. Orada iki yıl kaldırdım ve o zaman halterden emekli oldum. Vermont'a geri döndüm ve CrossFit'e düştüm.
M&F: CrossFit kutunuz nedir?
MF: Champlain Valley CrossFit. CrossFit'e başlamadan önce onlarla tanıştım. Yeni geldim ve 'Ben Matt ve Olimpik halterciyim, barı ve tamponları kullansam sorun olur mu?' Dedim, biraz koparırdım, biraz temiz ve gerizekalılar ve köşede biraz ağız kavgası ve sonra ev. Sonra eve taşındıktan sonra, oraya sadece kaldırmak için gitmeye başladım. Birkaç metkona sürüklendim ve oradan çıktı.
M&F: Sırt yaralanmasından bu yana antrenmanında herhangi bir değişiklik yaptın mı?
MF: Sırtım artık beni hiç rahatsız etmiyor. Eğitime başladığımda bu bir faktör değil. Eğitimim biraz değişti. Daha fazla ses yapıyorum. Bir saat içinde girip çıkıyordum, ama şimdi burada kalıyorum ve fazladan iş yapıyorum.
M&F: Bugünlerde ne sıklıkta Olimpiyat kaldırmaları yapıyorsunuz?
MF: Sırf güvenimi geri kazanmak ve bazı saygın rakamlara ulaşabilmek için muhtemelen haftada bir kapışır ve haftada bir temizler ve sarsılırım. CrossFit'te rekabetçi olmak istediğime karar verdiğimde, bir yıl gibi uzun bir süredir 185'in üzerinde bir çıtayı kaldırdığımı sanmıyorum.
M&F: Yıl boyunca eğitim tarzınızı nasıl tanımlarsınız?
MF: Ben kendi rutinime sadık kalıyorum. Açık'ın beş haftası boyunca, Açık'ın kendisine kıyasla antrenmanımda biraz daha dikkatli olacağım. Spor salonumdaki herkes, tüm antrenmanları Cuma geceleri yapıyoruz, böylece perşembe günü deadlift'imi maksimuma çıkarmayacağım. Cuma günü kendimi iyi hissettiğimden emin olmak istiyorum. Bunun ötesinde, açık hava antrenmanımın kapsamı budur. Bölgesel yarışmalara girerken, birkaç kez antrenman yapacağım ama bunun yanında çok fazla değişmiyorum.
M&F: Bölgesel bir antrenman için nasıl pratik yaparsınız?
MF: Bölgem için geçen yıl, ben yarışmadan üç ila dört hafta önce serbest bırakıldılar. Zavallıydı. Her gün başka bir şey yapmak istemezsiniz, ancak antrenmanlarda pratik yaparsınız, böylece onlarda mümkün olduğunca iyi olursunuz. Ancak bu artık yalnızca belirli bir noktaya kadar yararlıdır.
M&F: CrossFit Oyunlarına nasıl hazırlanıyorsunuz?
MF: Oyunları eğitmek neredeyse imkansız. Oyunlar kimin en uygun olduğunu test eder - bu antrenmanları kimin yapmak için en çok vakti olduğunu test etmez. Çoğu zaman, antrenmanı bir gün öncesine kadar öğrenemiyoruz ya da geçen yıl antrenman yapmadan 30 saniye önce öğrendik. Kardiyo, halter, diktatör eğitimi, jimnastik, yüzme ve koşma var. İçerisindeki her şeyi aynı anda atarlar. Sana ne fırlatacaklarını söylemek zor. Her şeyde iyi olsan iyi olur.
M&F: Olimpik halterin CrossFit'e geçişinizde doğrudan bir etkisi olduğunu düşünüyor musunuz?
MF: Kesinlikle. Herhangi bir elit sporun geçmişinden gelmenin büyük bir avantaj olacağını düşünüyorum. Olimpik halterde bir arka plan ve CrossFit için bir avantaj çünkü Olimpik halterler sporda çok yoğun bir şekilde kullanılıyor. Kesinlikle bir avantajla geldim. Belli ki, denediğim ilk yıl oyunlara katılmaya hak kazanmadığım için yeterli bir avantaj değildi. Tekrar geri gelmek ve zayıf yönlerimi çözmek zorunda kaldım ve sonra işime yaradı.
M&F: CrossFit'in hangi yönünü geliştirmek istersiniz?
MF: Koşmam ve yüzmem üzerinde çalışmaya çalışıyorum. CrossFit oyunlarında koşma ve yüzme antrenmanlarını yaptığım için çok mutlu değildim. Bunlarda daha yetkin olmaya çalışıyorum.
M&F: Daha iyi bir yüzücü olma stratejinizi bize anlatın.
MF: Bazı günler yüzme aralarından başka bir şey yapmayacağım. Diğer günler, içeri gireceğim ve bir saat durmadan yüzeceğim. İki yıl önce Oyunlarda, havuzda 10 tur vardı ama her seferinde bir turdu ve sonra biraz kas yapmak için havuzdan çıkman gerekiyordu. Sonra bu yıl 500 metre yüzdük. Kısa ve uzun maçta iyi olmalısın. Artık CrossFit'te uzmanlara yer yok.
M&F: 2015 CrossFit oyunlarını kazanmanız sizin için ne anlama geliyor?
MF: Sırf sıkı çalışmanın karşılığını verdiğinin bir işareti olduğu için yüzüme bir gülümseme konurdu. Her gün uğruna çalıştığınız bir şey için kıçınızı kaldırıp zaferi tatmak hayatın her alanında ödüllendiricidir. Demek istediğim, sırtına vurmak gibi, 'Hey, iyi iş. Çalışmaya başladın. Doğru olanı yaptın ve karşılığını aldı. '