Vegan pesto - bu mümkün mü? Hiçbir hayvansal malzeme kullanmadan kendi kendinize nasıl pesto yapabileceğinizi ve pesto yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini size göstereceğiz.
Pesto, geleneksel olarak her çeşit makarnayla birlikte soğuk yediğiniz hızlı ve basit bir sostur. Ancak pesto, yayılma olarak da uygundur. Çoğu süpermarkette ve sağlıklı gıda mağazasında bir bardakta hazır pesto alabilirsiniz. Çok hızlı yapılması gerekiyorsa, hazır pesto basit bir çözümdür. Ancak sosu kendiniz de yapabilirsiniz. Uzun sürmez ve genellikle sadece birkaç malzemeye ihtiyacınız vardır. Ayrıca ev yapımı pesto sosunu buzdolabında bir süre saklayabilirsiniz, böylece vaktiniz kısıtlı olduğunda kullanıma hazır olur.
Vegan iseniz veya vegan yiyecekleri denemek istiyorsanız, pestoyu diyetinize kolayca dahil edebilirsiniz. Özellikle dikkat etmeniz gereken bir nokta var: Pek çok pesti, parmesan veya diğer peynir çeşitlerini içerir. Parmesanın neden sorunlu olduğunu buradan öğrenebilirsiniz:Gizli kayıtlar: İnekler Parmesan'ımız için bu kadar acı çekiyor. Açıkçası, vegan pesto sadece veganlar için değil, aynı zamanda vejeteryanlar için de ilgi çekicidir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Parmesan neden vejetaryen değil?.
Vegan pesto: önemli olan bu
Bu arada, çoğu mağazada vegan pesto da alabilirsiniz. İçindekiler listesinden veya basılı olandan tanıyabilirsiniz. V etiketipesto vegan olduğunu. Vegan ürünler hayvansal içerik içermediğinden laktoz intoleransı olan kişiler için de iyi bir alternatiftir.
Vegan pestoyu kendiniz yapmak istiyorsanız birkaç seçeneğiniz var. Bir vegan tarifi seçerseniz, tarifteki talimatları uygulamanız yeterlidir. Bununla birlikte, peynirli bir pesto tarifi de seçebilir ve peynirin yerini alabilirsiniz. Bu, maya gevreği veya vegan Parmesan ile çalışır. İyi stoklanmış süpermarketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve bazı eczanelerde Parmesan ikamelerini bütün veya rendelenmiş olarak alabilirsiniz. Ya da peynir yerine kendiniz yapabilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı tarifimizde bulabilirsiniz. vegan parmesan peyniri.
Ayrıca parmesanı tamamen dışarıda bırakabilir ve tarife bağlı olarak daha fazla fındık veya çekirdek kullanabilirsiniz.
Vegan pesto: enginarlı bir tarif
Enginar yüreklerinden yapılan vegan pesto
- Hazırlık: yaklaşık 10 dakika
- Çok güzelsin: 2 porsiyon
- 100 gram Enginar kalbi (konserve veya cam)
- 1 ayak parmağı Sarımsak
- 30 gr öğütülmüş badem
- 2 yemek kaşığı Maya gevreği
- 1 çay kaşığı tuz
- zeytin yağı
- taze fesleğen (isteğe bağlı, garnitür için)
Enginar kalplerini süzün. Yağı saklayabilir ve daha sonra örneğin salata sosu olarak kullanabilirsiniz. Enginar kalplerini doğrayın.
Sarımsak karanfilini soyun ve kabaca doğrayın.
Enginar kalplerini, sarımsağı, öğütülmüş bademleri, maya pullarını ve tuzu uzun bir kaba koyun.
Tüm malzemeleri birlikte püre haline getirin ve vegan pesto istediğiniz kıvama, güzel ve kremsi olana kadar yağ ekleyin.
-
Pestoyu istediğiniz makarnayla birlikte servis edin ve isterseniz bitmiş yemeği birkaç fesleğen yaprağıyla süsleyin.
Uç: Enginar kalplerini diğer salamura sebzeler, çiğ sebzeler veya otlar ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca tarifte kullanılan bademleri dilediğiniz gibi, örneğin ayçiçeği çekirdeği veya fındık ile değiştirebilirsiniz.
Vegan pesto için başka tarif önerileri
Vegan pesto temelde sadece bir avuç içerikten oluşsa da, sosu değiştirmenin tonlarca yolu vardır. Aşağıdaki tarifler size çok ilham veriyor:
sebzeli pesto
- Ayçiçeği tohumu ile kabak pesto
- bezelye pestosu
- Kabak Pestosu
- Ispanak sosu
bitkisel pesto
- Fesleğen Sosu (ikinci sırada bir vegan çeşidi bulacaksınız)
- kişniş pesto
- maydanoz pesto (ilk varyant vegandır)
Diğer pesto türleri
- Yabani sarımsaklı pesto
- cevizli pesto
- Havuç Yeşili Pesto
- roka pesto sos (tarifin altında vegan bir versiyon bulacaksınız)
Utopia.de'de daha fazlasını okuyun:
- Arrabiata sosu: baharatlı domates sosu tarifi
- Kabaklı makarna: kremalı makarna tarifi
- Vegan makarna: bitki bazlı çeşitler ve lezzetli tarifler