merhaba benim adım burçin. benim size sorum şu olacak: benim kaslarım ve kemiklerim çok zayıf. ben kemiklerimi geliştirmek ve kas yapmak için özellikle kas yapmak için nasıl bir diyet önerirsiniz bana? kemikler için süt ve süt ürünleri alıyorum cimnastik ve yürüyüş de yapıyorum ama kas yapmam için nasıl bir diyet nasıl bir beslenme biçimi önerirsiniz? teşekkür ederim.