Yaz yavaş yavaş sona eriyor ve sonbaharın altın ihtişamı içeri giriyor. Serin havası, parlak yaprakları ve sıcacık akşamlarıyla sonbahar, çoğumuzun sevdiği bir mevsimdir. Ancak bebekleri olan yeni anneler için sonbahar aynı zamanda bir dizi zorluk ve soruyu da beraberinde getiriyor: Bebeği sonbahar yürüyüşü için nasıl giydirirsiniz? Hangi aktiviteleri yapabilirsiniz? Rahat bir uyku ortamını nasıl yaratırsınız? Bugünkü blog yazımızda, tüm sorularınızı yanıtlamak ve yılın bu büyülü zamanına hazırlanmanıza yardımcı olmak için nihai sonbahar kontrol listesini bir araya getirdik. En sevdiğiniz çayı kapın ve gidelim!
Sonbahar için doğru bebek kıyafetlerini seçmek
Bebeğinizi en iyi şekilde korumak ve daha serin sonbahar günlerinde bile sıcak tutmak için soğan görünümü hala en iyi seçimdir. Bu, sıcaklık dalgalandığında esnek olmanızı ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamanızı sağlar. Çünkü sonbahar genellikle ılık güneş ışığı ve serin rüzgarla eşleştirilir.
İnce, uzun kollu pamuklu bir kat ile başlayın. Ardından eşleşen bir tulum veya body ve tozluk veya yumuşak bir pantolon seçin. Hava durumuna bağlı olarak, sıcak tutan bir süveter veya hırka gibi bir katman daha ekleyebilirsiniz. Baş ve ayakları sıcak tutmaya özellikle dikkat edin, çünkü ısının büyük kısmı bu bölgelerde kaybedilir. Bebeğinizin ayakları üşüyorsa, büyük olasılıkla bir kat daha giysiye ihtiyaç duyacaktır. Küçük vücutları henüz kendi ısısını ayarlayamadığından, bebeğinizin nasıl olduğunu düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir: Terliyor mu? Elleri veya ayakları üşüyor mu? Ayrıca, çocuk arabanız için yağmur korumasını ve karanlıkta görünürlüğü de düşünün.
Hiçbir şey sıcak ve rahat bir evin yerini tutamaz
Peki bebeğiniz için ideal oda sıcaklığı nedir? Gün boyunca ideal sıcaklık 20 ila 23 derece arasındadır. Geceleri ise durum biraz daha farklıdır. 17 ila 20 derece sıcaklıklar yeterlidir. Oda sıcaklığının gece boyunca biraz daha soğuk olması, çok sıcak olmasından genellikle daha iyidir, çünkü aşırı ısınma çok daha tehlikelidir.
Yumuşak ışıklarla rahat bir atmosfer yaratın
Evet, sonbahar (ne yazık ki) karanlığını da beraberinde getiriyor. Günler kısalıyor ve geceler uzuyor. Güneş ışığının eksikliği bazen sinirlerinizi bozabilir. Buna karşı koymanın en iyi yolu yumuşak mum ışığıdır, ancak kızılötesi ışığın da zihin üzerinde özellikle rahatlatıcı bir etkisi vardır. Doğal uyku ritminizi bozabileceğinden, özellikle akşam geç saatlerde parlak ve soğuk UV ışığından kaçının.
Ekstra ipucu: Gün ışığı lambası, güneş ışığı eksikliğini telafi etmek için ideal bir yoldur. Bu tür bir ışık terapisinin serotonin üretimini uyardığı için ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin, kendimizi mutlu ve sakin hissetmemizi sağlar.
Sonbaharda bebek cilt bakımı
Sonbaharda, kuru hava ve ısıtma nedeniyle bebeğin cildi kolayca kuruyabilir. Bebeğin cildini korumak ve nemlendirmek için doğal, yumuşak ve kokusuz bebek bakım ürünleri iyi bir seçimdir. Badem yağı veya jojoba yağı gibi doğal yağlar, çok iyi tolere edildikleri, optimum nemlendirme sağladıkları ve aynı zamanda doğal cilt bariyerini güçlendirdikleri için özellikle popülerdir. Cildi daha fazla tahriş edebilecek ürünlerden kaçının. Çok sık banyo yapmak da cildi kurutabilir. Haftada bir veya iki banyo yeterlidir. Nemlendirici bakımın yanı sıra bol su içmek de önemlidir. Isıtma havasının çok kuru olduğu durumlarda nemlendiriciler de yardımcı olabilir.
Soğuk mevsime hazırlanıyor
Burun damlası, termometre, ilaçlar, çaylar ve benzeri en önemli malzemeleri elinizin altında bulundurduğunuzdan emin olun. Sağlıklı beslenme de burada önemli bir rol oynar ve soğuk algınlığını önemli ölçüde önleyebilir. Mevsimine uygun ve dengeli gıdalarla bağışıklık sisteminizi en iyi şekilde destekleyebilirsiniz. Ayrıca D vitamini takviyesi yapmayı da düşünün. Yetişkinler için bu genellikle yılın karanlık aylarında önerilir; yeni doğanlar için ise yaşamın ilk gününden itibaren önerilir. 0-12 yaş arası yenidoğanlar ideal olarak 400 IU (Uluslararası Birim) D vitamini almalıdır. D vitamini sadece bağışıklık sistemi için değil, aynı zamanda sağlıklı kemik ve diş gelişimi için de önemlidir
.
Sonbahar sarılıp dinlenmenin tam zamanı
Evinizi rahatlatmak ve dinlenmek için güzel sonbahar mevsimini kullanın ve iyi vakit geçirin. Yumuşak battaniyeler, minderler ve sıcak içecekler hazırlayın ve arkanıza yaslanıp rahatlayın. İlkbahar ve yaz tamamen hareket, eğlence ve deneyimlerle ilgiliyken, sonbahar bırakma, şükran gösterme ve yeni bir aşama için havaya girme zamanıdır. "Yapmaktan" vazgeçebilir ve bir an için durup neler başardığımıza ve neler öğrendiğimize bakabiliriz. Aynı zamanda, kendimize hala nereleri geliştirebileceğimizi ve neleri bırakabileceğimizi sormakla da ilgilidir. Sonbahar bizi değişimin büyüsünü kucaklamaya ve yeni şeylere açık olmaya davet ediyor
.