Daha önce bir panik atak yaşadıysanız, bunun ne kadar nahoş olabileceğini bilirsiniz. Onları neyin tetiklediği ve kendilerini nasıl sundukları bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişebilir; ama genel olarak, panik atak belirtileri arasında titreme, baş dönmesi ve nefes darlığı yer alır. Panik hissediyorsanız veya güçlü ve ani bir endişe saldırısı yaşıyorsanız, sizi çabucak sakinleştirmeye yardımcı olabilecek şaşırtıcı bir akıl sağlığı tüyosu var. İşte bir buz küpünün panik atağı nasıl uzak tutabileceği.
Buz küpü hilesi nedir?
Buz küpü hilesi aldatıcı bir şekilde basittir – yine de panik ataklar için etkili olabilir. herhangi bir şey tarafından tetiklenmek aşırı nefes almaktan, uzun süreli strese, yoğun fiziksel reaksiyonlara yol açan faaliyetlere (örn. aşırı kahve içmek) kadar. Paniğinizi bir buz küpüyle bastırmak için tek yapmanız gereken o buzu elinizde tutmak. Buzun soğuk sıcaklığını ve pürüzsüz dokusunu hissetmeye odaklandığınızda kendinizi sakinleşmeye başlarken bulabilirsiniz.
Buz küpü hilesi nereden geliyor?
Bu numara, bir TikTok videosunda popüler hale getirildi. Doktor Julie Smith4,3 milyon takipçisiyle kaygı önleyici ipuçları paylaşan bir psikolog. Buz küpü hilesini açıklayan videosunda, panik için buz küplerini kullanmanın başka yollarını da öneriyor: Küpü yalnızca tutmak yerine, soğuma hissini hissetmek için kolunuzda yukarı ve aşağı hareket ettirebilirsiniz; ağzına koy; veya yüzünüze sürün. Yüzünüzü bir kase buzlu suya bile batırabilirsiniz, Dr. Smith’in söylediği bir numara, bunaltıcı duygular yaşadığınızda eşit derecede kullanışlıdır.
Buz küpü hilesi neden işe yarıyor?
Esasen, bir buz küpü yarışan bir zihnin dikkatini dağıtabilir. Soğukluk size odaklanmanız için yeni bir şey verir (panik duyguları yerine), ayrıca sizi serinletmek gibi ek bir faydası vardır, bu özellikle panik ataklar genellikle terlemeye neden olduğu için yardımcı olabilir. Rahatsız edici panik atak semptomlarınız yerine buz küpünün benzersiz hislerine odaklanmak, sizi topraklamanıza yardımcı olan bir tür sakinleştirici meditasyon haline gelebilir. Ve paniği azaltmak için bir buz küpü kullanmak, bir TikTok trendinden daha fazlasıdır; arkasında gerçek bilim var, çünkü çoklu çalışmalar buzlu bir kompres uygulamanın veya hatta buzlu su içmenin kalp atış hızınızı yavaşlatabileceğini ve parasempatik sinir sisteminizde bir kaymaya neden olabileceğini bulmuşlardır.
Bununla birlikte, buz küpü hilesinin sınırlamaları da vardır. Evde değil dışarıdayken panik atak yaşayabilirsiniz, bu da buza hemen erişemeyeceğiniz anlamına gelir. Durum buysa, içmek için bir bardak buzlu su temin edip edemeyeceğinize bakın – soğuğa maruz kalma bu şekilde yine de yardımcı olabilir. Sık sık panik atak yaşıyorsanız, panik atak — bu nedenle, durumunuzu ele alması için bir doktor veya terapist görmeniz en iyisidir.
Bir buz küpü tüm kaygılarınızı tedavi etmeyecektir. Ancak bir panik anında, yarışan düşüncelerinizi susturmanıza veya aşırı uyarılmış vücudunuzu sakinleştirmenize yardımcı olacak hızlı ve kolay bir araç olarak hizmet edebilir.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/life-hacks/ice-cube-panic