Kalça kaslarını geliştirmek için gymstick'in iki ucunda bulunan kelepçeleri aynı ayağınıza bağlayın.
Boşta olan bacağınızı gymstick'in içinden geçirin.
Gymstick'in direncini artırın.
Dizlerinizin üzerine çökün.
Kalçanızı sıkarak bacağınızı geriye doğru itin.
Hareketten daha fazla faydalanmak için kalçanızı mümkün olduğu kadar sıkmalısınız. Hareketi geliştirmek için ayak tabanınız tavana bakacak şekilde tekrarlayın.
Spor & Hobi KanalıHepsini göster
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri?
Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?
Galatasaray Fenerbahçe'yi 7-0 nasıl yendi?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Yorumlar