Doğum Kadın ile Hamilelik Genel Bilgiler Forumundan Hamileyken Neler yemelisiniz Hakkında Kısa Bilgi.
-
Hamileyken Neler yemelisiniz
Reklam
Neler yemelisiniz?
Aşağıda sayılan türden çeşitli yiyecekler yemeye çalışmanız önemlidir:
• Bol miktarda meyve ve sebzeler (taze, donmuş, teneke kutuda konserve, kurutulmuş veya bir bardak meyve suyu) – günde en az beş porsiyon hedefleyin
• Bol miktarda ekmek, pirinç ve patates gibi nişastalı yiyecekler
• Örneğin yağsız et ve tavuk, balık (biri yağlı balık olmak üzere haftada en az iki kez balık yemeyi hedefleyin), yumurta ve bakliyat (örneğin fasulye ve mercimek) gibi protein. Bunlar aynı zamanda iyi birer demir kaynağıdır.
• Kahverengi ekmek, makarna, pirinç, bakliyat ve meyve ve sebzelerde bulunan bol miktarda lif – (bu kabızlığı önlemeye yardımcı olur)
• Süt, peynir ve yoğurt gibi, kalsiyum içeren süt ürünleri...
Paylaş
Hamileyken Neler yemelisiniz Mumine Forum
-
Reklam
Hamile olan bayanların vitamin, mineral, protein ve kalsiyum içeren yiyecek ve içecekleri tüketmeleri ek takviye almalarını da engelleyeceğinden önem taşımaktadır.