Yoga Öğretmenliği: Dikkat Eksikliği Bozukluğu
İnsanların yoga eğitmenliği eğitimine katılmasının birçok nedeni vardır. Bazı insanlar belli ki nasıl yoga eğitmeni olunacağını öğrenmek için geliyorlar ama bu her kursiyer için aynı hedef değil. Sınıf arkadaşlarımdan biri ruhani bir arayış için oradaydı, bir diğeri ise yoga öğretmenlerinin zihinsel enerjiye odaklanmakla nasıl başa çıktıklarını öğrenmek istiyordu. Araba sürerken mesajlaşmanın bu dünyasında, bazı insanlar sanal dünyanın gerçek olmadığını unutuyor. Çoklu görev, bazılarımızı zombiye dönüştürdü. Aynı zamanda, yetişkinler ve çocuklar kelimeleri okumak yerine gözden geçirdikleri için okumakta güçlük çekerler. Sebep: Aynı anda çok fazla mesaj geliyor.
DEHB için yoga tedavisi
Yoga Dikkat Eksikliği Bozukluğuna Yardımcı Olabilir mi? Bozukluk gerçekten var mı? Son on yılın en tartışmalı konularından biri de bu durumun tanı ve tedavisi olmuştur. Herhangi bir türde uyuşturucu kullanımını kınayan bir uçtan, herhangi bir enerji çalışmasının kullanımını küçümseyen diğerine kadar, tartışma genellikle her iki taraftan da suçlamalara ve eleştirilere dönüştü. Herhangi bir ikileme nadiren basit bir cevap vardır ve DEHB kesinlikle bu kategoriye girer.
Uzman, yazar ve psikiyatrist Dr. Ned Hallowell, serebellar uyarıcı egzersizler de dahil olmak üzere çeşitli yaklaşımlar öneriyor ve kundalini yoganın kendi DEHB’sine yardımcı olduğunu söylüyor. DEHB tanısından şüphe duyanlar için, Dr. Hallowell şu analojiyi kullanır: “Dikkat dağınıklığı ADD için ne ise, üzüntü de depresyon için odur.”
Yoga ve DEHB: Pranayama, Meditasyon ve Asanalar
• Yakın zamanda New York’taki Albert Einstein Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma, dikkat eksikliği bozukluğuna astımın sıklıkla eşlik ettiğini gösteren veriler yayınladı. Solunum problemlerinin durumla ilgili olup olmadığına bakılmaksızın, derin nefes alma teknikleri semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Columbia Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’ne göre, düzenli ritmik solunum otonom sinir sistemini dengeler. Dikkati geliştirir ve kaygıyı azaltır.
• Meditasyon sadece zihni sakinleştirmez; ayrıca beyin hücrelerini daha verimli çalışacak şekilde değiştirir. Derin nefes almayla birleşen basit görselleştirmeler tutum ve davranışları değiştirebilir. DEHB’si olan bazı kişiler için yoga veya qigong gibi aktif meditasyon stilleri, pasif oturma meditasyonundan daha kolay olabilir.
• Egzersiz, DEHB ile ilişkili üç nörotransmitter olan serotonin, norepinefrin ve dopamin düzeylerini artırır ve stres önleyici endorfin üretimini artırır. Nöropsikiyatrist Dr. Teresa Cirule, dikkat eksikliği bozukluğu olan kişilerin beyinlerinin, beynin özdenetim ve yönetici planlama için kullanılan alanları olan frontal loblarda, iç giruslarda ve bazal ganglionlarda daha az aktif olduğunu söylüyor. Basit asanalar bu alanları harekete geçirerek konsantrasyonu artırır ve dürtüselliği azaltır.
DEHB semptomlarını hafifletmek için üç restoratif asana önerilir: nefes vermeyi uzatmak ve derinleştirmek için öne eğilme, kalp atışını yavaşlatmak ve sinir sistemini sakinleştirmek için duvarda bacak duruşu ve tamamen gevşemek için ceset duruşu. Düzenli yoga uygulaması güven oluşturur, başa çıkma becerilerini öğretir ve genel refahı artırır. Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.
Yoga Eğitmenleri İçin Ek Notlar
Söylemeye gerek yok: Bir yoga öğretmeni veya guru olarak, öğrencilere aynı anda birden fazla görev yapmaktan kaçınmaları için güvenli bir sığınak sağlıyorsunuz. Stüdyo ve aşram sahipleri, yetişkinlerin ve çocukların odaklanmalarına yardımcı olmak için özel öğrenci seminerleri veya özel atölyeler (yoga öğretmenliği eğitimi) düzenlemeyi düşünmelidir. Ne yazık ki, teknoloji suçlulardan biridir ve yeni cihazların geliştirilmesinin sonu yoktur. Çocukların erken yaşta bir akıllı telefonda ustalaşmakta hiçbir sorunları yoktur, ancak çok görevli gençler olduklarında, yoga öğrenmek zihinlerini ve hayatlarını kurtarabilir.
© Copyright 2012 – Aura Wellness Center – Yayın Departmanı