Sağlıklı bir diyet, besinlerdeki yüksek ve yağ, şeker, tuz ve kolesterol düşüktür.
Meyve ve Sebzeler çok az kaloriye sahiptir ve bu nedenle et yerine daha fazla meyve ve sebze tüketmek, ağırlığınızı hızla azaltacaktır. Ayrıca, marul, kabak gibi bazı meyve ve sebzeler en iyi çiğ yenir. Diğer Sebzeler, orijinal tadı ve besinlerini korumak için daha az pişirme süresi gerektirir.
Hızlı bir basit sebze yemeği hazırlamak aynı derecede besleyici ve lezzetli olabilir. Aşağıda, sadece 10 dakika veya hazırlık süresi ve 15 dakikalık pişirme süresi gerektiren basit ama lezzetli bir yemeğin iyi bir örneği verilmiştir.
Bebek Mısır Lokumu
Porsiyon: 6
Hazırlama Süresi: 10 Dakika
Pişirme Süresi: 15 Dakika
malzemeler
- Bebek mısır-200 gm
- Yeşil soğuk (ince doğranmış) - 1 hayır
- Zencefil (ince doğranmış) - 11/2 çay kaşığı
- Sarımsak (ince doğranmış) - 11/2 çay kaşığı
- Soya sosu -1tsp
- Domates soğuk sos - 2 çay kaşığı
- Mısır unu -1tsp
- Kırmızı biber - doğranmış -2 yemek kaşığı
- Yağ - 1 çay kaşığı
- Tatmak için biber ve tuz
Soya sosu, domates soğutulmuş sos ve mısır unu bir kasede 2 çorba kaşığı su ile karıştırın ve bir kenara bırakın. Yağı yapışmaz tavada ısıtın ve bebek mısırını ekleyin ve 5 dakika yüksek alevle soteleyin. Yeşil soğuk, zencefil ve sarımsak ekleyin ve 3 dakika daha kavurun. Daha sonra mısır unu ve sos karışımı ekleyin. Sos, bebek mısırını kaplayana kadar yüksek ateşte iyice karıştırın. Kırmızı biberte atın, tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın. Sıcak servis yapın. Zevk için harika bir garnitür!
Not: Yukarıda kullanılan maddeler sadece kalorilerde düşük değildir, aynı zamanda sağlık açısından yararlı değerlere sahiptir. Zencefilin bazı kanserle mücadele özellikleri olduğu düşünülür ve sarımsak kalp hastalığına karşı hafif koruyucu olabilir. Zencefil ve sarımsak bazen diyetimizde sağlıklı bir yaşam için oldukça yararlıdır. Domates kalbi korur ve çalışmalar domateslerin düzenli kullanımının prostat ve diğer kanserlerde azalmaya neden olabileceğini düşündürmektedir.
----------------------------------------------------------
Posted from my blog with SteemPress : http://korea.vipcryptosignals.com/kilo-kaybi-icin-kolay-hizli-yemek-tarifleri-bebek-misir-delight/