Benlik Saygısını Geliştirmeye Yönelik bu 10 Etkinliği görmeden önce, sizi David Cantone'un özgüvenimizi geliştirebilmemiz ve yüksek tutabilmemiz için bize bir dizi ipucu verdiği bu videoyu izlemeye davet ediyorum. [Video süresi 15 dakika]
David bize yaşamda daha fazla fırsatın açılması için kendimize değer biçmemizin önemini açıklayarak başlıyor:
Şimdi, Benlik Saygısını Artırmak İçin Bu 10 Aktivite ile devam ediyoruz: [İsterseniz, bu makaledeki bilgileri şununla genişletebilirsiniz: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Her gün biriyle zaman geçirin.
İnsan doğası gereği sosyaldir. Yalnız bir kişinin tatmin edici düzeyde bir zihinsel iyilik sağlama olasılığı daha düşüktür. Amaç, keyifli vakit geçirmeniz ve deneyim ve fikir alışverişinde bulunmanızdır.
3 temel gereksinim:
* Takıldığınız insanların olumlu olduğunu. Sürekli olarak şikayet eden insanlarla sürekli eleştirildiğinizi veya çevrenizde olduğunuzu hissettiğinizde kendinizi kötü hissetmemek zordur.
* Size olduğunuz gibi değer verdiklerini.
* Negatif insanlardan gelen eleştirilere karşı koymak için çevrenizde destekleyici insanlar olduğundan emin olun.
2) Egzersiz yapın.
Basit bir yürüyüş olabilir, ancak aerobik bir aktivite ise çok daha iyidir. Egzersiz, beyninizin daha fazla endorfin salgılamasını sağlar, refah duygunuzu ve dolayısıyla benlik saygınızı artıran nörotransmiterler.
Birlikte yaptığınız bir egzersiz olabilirse, çok daha iyi.
3) Bir kitap okuyun.
Kitaplar, sizi bir insan olarak zenginleştiren ve hayatı farklı bir şekilde görmenizi sağlayan diğer dünyalara, diğer karakterlere, diğer bakış açılarına açılan bir penceredir. Bazen bir kitap psikoterapi gibi olabilir.
4) Zihninizin net olması için yeterince uzun uyuyun.
Bazı insanlar 8 saat uykuya ihtiyaç duyar, bazıları ise 6 saat yeterlidir. Dinlenmiş bir zihin, günlük sorunlardan daha güvenlidir.
5) Bir günlük yazın.
O gün iyi yaptığınız şeyleri yazın. Bu, güçlü yönlerinizi belirlemenize ve hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Başınıza kötü şeyler geldiyse, olumlu tarafı arayın.
6) Gerekirse resmi değiştirin.
Duş al, salona git ve kendine yeni kıyafetler al. Basit bir makyaj etkili olabilir.
7) Güne doğru şekilde başlayın.
Depresyonda uyanırsanız, duş almak için zaman ayırın ve hazırlanın. İşin bittiğinde kendini daha iyi hissedeceksin. Dışarıdan iyi görünmek, içeride iyi hissetmenize yardımcı olur.
8) Kendinizi daha iyi hissetmek için uyuşturucu kullanmayın.
Burada tütün ve alkol de var. Bu tür şeylere başvurmak zorunda kalmadan savaşmayı öğrenirseniz, öz saygınız muazzam bir şekilde artacaktır. Hayatla yüzleşmek için kısayollar yoktur ve bu tür şeyler uzun vadede büyük ıstırap şeklinde çok pahalı bir faturayı gerektirir.
9) Biraz topluluk etkinliği yapın.
Topluluk etkinliği derken, bir tür kursu (dans, Pilates…), bazı gönüllü etkinlikleri veya yaşadığınız topluluktaki bir tür işi kastediyorum. Başkalarının kendilerini daha mutlu ve daha yüksek özgüvenle ilan etmelerine yardımcı olmak için faaliyetler gerçekleştiren insanlar.
10) "Mükemmel" olma konusunda endişelenmeyin.
Mükemmellik arayışı, özgüveninizi zayıflatabilecek bir tuzaktır. Başkalarının gözünde kimse mükemmel değildir. Bunun yerine, hedeflere ulaşmaya çalışın.
Bitirmek için sizi bu konuya çok uygun bir video ile baş başa bırakıyorum: