Zehirli insanlar. Hepimiz onlarla daha önce tanıştık ve maalesef çoğumuz onlarla düzenli olarak ilgilenmek zorunda kaldık. Seni terk edebilirler duygusal olarak çöktüm.
Hemen hemen hepimizin bir noktada düşündüğü bir soru şudur: Onlarla başa çıkmanın en iyi yolu nedir?
Ateşe ateşle karşılık vermek mi? Yoksa onları görmezden gelmek ve en iyisini ummak mı?
Doğu felsefesinin bilgeliğine göre, bu stratejilerin hiçbiri pastayı almıyor.
Bu, son aylarda kişisel olarak denediğim bir teknik ve bence sadece zehirli insanlarla uğraşmak için değil, aynı zamanda duygusal sağlık yanı sıra.
Aşağıda 'sevgi dolu nezaketin' ne olduğunu ve size neden yardımcı olabileceğini açıkladım zehirli insanlarla uğraşmak.
Zehirli insanlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için anlaşılması gereken 4 şey
Hem Budizm hem de Hristiyanlık da dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanından gelen dini gelenekler, düşmanlara karşı görünüşte mantıksız şefkat ve affetme tavırları geliştirmiştir.
Neden düşmanlarımızı 'sevmeliyiz' veya onlara 'zarar gelmemesini' dilemeliyiz? Neden onlara çabalarında “başarı” dileyelim - bu çabalar bize saldırmayı da kapsayabilecekse ?!
Bir Budist bakış açısı, zehirli ve olumsuz insanları iyi dileme emrinin birkaç açıklaması var.
Birincisi, diğer kişi hak etse bile, öfke veya kızgınlığa tutunmanın size bir faydası yoktur.
Düşmanlığınızı başka bir kişi için taşımak, içinizde gerginliğe ve mutsuzluğa yol açar, bu nedenle, sadece kendi iyiliğiniz için bile olsa kinleri bir kenara bırakmak en iyisidir.
Çıkış yapmak bu alıntı Bhante Henepola Gunaratana'dan bu tavrın neyi temsil ettiğini açıklıyor:
Düşmanlarım iyi, mutlu ve huzurlu olsun. Onlara bir zarar gelmesin. Onlara hiçbir zorluk gelmesin. Onlara sorun çıkmasın. Hep başarı ile tanışsınlar. Ayrıca hayattaki kaçınılmaz zorlukları, sorunları ve başarısızlıkları karşılamak ve aşmak için sabır, cesaret, anlayış ve kararlılığa sahip olabilirler. '
İkincisi, düşmanlarınızın sabrınızı ve sevgi dolu nezaketinizi uygulamanız için size sunduğu fırsatları takdir edin!
Sevdiğiniz insanlara nazikçe davranmanın zorlayıcı veya sıra dışı hiçbir yanı yoktur - bu doğal olarak gelir.
Sevmediğin insanlar ise sana uygulamalarını derinleştirme şansı verir.
Üçüncüsü, kendinize neden bazı insanları düşmanınız olarak gördüğünüzü sorun.
Belki de işlerinden nefret ettikleri için kaba ve sabırsızdırlar; belki de kendileri hakkında son derece güvensiz oldukları için övünüyorlar.
Her halükarda, düşmanlarınızın “iyi, mutlu ve huzurlu” olmalarını dileyerek, “zorluk” ya da “sorun” yaşamamalarını dileyerek, onları düşman haline getiren koşulları ortadan kaldırmak istersiniz.
Gibi Gunaratana yazıyor:
Pratik olarak konuşursak, tüm düşmanlarınız iyi, mutlu ve huzurlu olsalardı, onlar sizin düşmanınız olmazdı. Sorunlardan, acıdan, ıstıraptan, ızdıraptan, nevrozdan, psikozdan, paranoyadan, korkudan, gerginlikten, kaygıdan vb. Kurtulsalardı, düşmanınız olmazlardı. Düşmanlarınıza karşı pratik yaklaşım, onların sorunlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmaktır, böylece huzur ve mutluluk içinde yaşayabilirsiniz. ' - Bhante Henepola Gunaratama, Sade İngilizce Farkındalık, 94
Diğer bir deyişle, sevmediğiniz insanlara karşı sevgi dolu şefkat göstererek, herkes için daha iyi, daha mutlu, daha huzurlu bir dünya yaratmaya yardımcı olursunuz.
Bu uygulama yapmakta zorlandığınız bir şeyse, bunu günlük uygulamanıza dahil etmenizi öneririm. meditasyon pratiği.
Meditasyon seansınıza yukarıdaki ayetleri dikkatle okuyarak ve derinlemesine düşünerek başlayın ('Düşmanlarım iyi olsun ...').
Kendinizi acımasız veya kaba düşüncelerin tanıdık kalıplarına düştüğünüzde gün boyunca kendinize bu ilkeleri hatırlatın.
Dördüncüsü, düşman insanları ve durumları sadece kendi bakış açınızdan gördüğünüzü ve tüm hikayeyi bilmediğinizi kendinize hatırlatın.
Bir şeyi yanlış anlama veya başka birinin eylemlerini yanlış değerlendirme olasılığına açık mısınız?
Kişisel olarak algılanan bazı şeyleri çok mu aldın? Ve dürüstlüğünüze ikna olsanız bile, en azından nefretle geri dönen nefretin durumu iyileştirmek için hiçbir şey yapmadığı fikrine açık mısınız?
Son olarak, düşmanlarınıza karşı mücadele etmeye karar verirseniz, mücadelelerinizin sonsuz olacağını unutmayın:
'Hayatınızı öldürerek geçirseniz de, tüm düşmanlarınızı tüketmeyeceksiniz.' - Nagarjuna
Başkalarına karşı şefkat ve dostluk ruhunu beslemek için sevgi dolu şefkat üzerine bir meditasyon yapabilirsiniz.
Kendinize sevgi ve şefkat duyarak başlayacaksınız, sonra bu duyguları dışarıya - ailenize, arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza ve tanıdıklarınıza ve hatta düşmanlarınıza yönelteceksiniz.
Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
• Örneğin bağdaş kurup yere oturarak meditasyon duruşunuza yerleşin. • Önce nefesinize odaklanın, her nefes alıp vermeyi sayın, nefeslerin doğasını fark edin (bunlar kısa mı uzun mu, pürüzsüz mü yoksa kesik mi?).
• Kalbinizden çıkan ve gövdenizi dolduran bir sıcaklık hayal edin. Vücudunuzda parlak bir ışığın parladığını ve her nefes alışınızda daha da parladığını hayal edebilirsiniz. Ya da giderek ısınan bir enerji topu hissedebilirsiniz. Bu sevgi dolu şefkatin parlak sıcaklığıdır. İçsel bir güneşin tadını çıkarıyormuş gibi onunla oturmanıza izin verin.
• Odaklanmak için “Mutlu olabilir miyim?” Gibi basit düşünceleri tekrarlayın. Nefretten kurtulabilir miyim? Sorunlardan kurtulabilir miyim? Sevildiğimi ve kabul edildiğimi hissedebilir miyim? ' Esasen şu anda kendinize iyi şeyler diliyorsunuz.
• Bu sevgi dolu nezaket duygusunun başkalarına doğru yayılmasına izin verin. Örneğin eşinizi, çocuklarınızı, ebeveynlerinizi görselleştirin. Yüzünüzden ve parmak uçlarınızdan yayılan ışığın ve sıcaklığın onlara ulaştığını hayal edin.
• Yine benzer ayetleri tekrar edebilirsiniz, “Mutlu olsunlar. Nefretten kurtulmuş olsunlar ”vb. Onlara iyi şeyler dileyin. Belki de son zamanlarda ufak bir tartışma veya yanlış anlama yaşadınız. Kendinizi hazır hissediyorsanız, affedin ve olduğu gibi kabul edin.
• Bu sevgi dolu nezaket duygusunu seçtiğiniz yere yönlendirin. Hiç tanımadığınız insanlara, kıtlık ve savaştan muzdarip insanlara, nesli tükenmek üzere olan hayvanlara, tüm dünyaya ve yaşadığı tüm hayata gönderin. Düşmanlarınıza bile gönderebilirsiniz (daha fazlası aşağıda).
• Nefesinize geri dönerek meditasyonunuzu bitirin. Meditasyonun kendisi basitçe kendinizi ve başkalarını fark etmek, onları oldukları gibi kabul etmek, onları sevmek ve onlar için iyi şeyler dilemekle ilgilidir.
Şu anda herhangi bir şey yapmaya veya yapmaya mecbur hissetmeyin. Sadece sevgi ve dostluk zihniyetiyle var olun.
Meditasyon sona erdiğinde ve günlük aktivitelerinize döndüğünüzde, eylemlerinize bu sevgi dolu şefkat duygularını uygulamak için çok iyi hissedebilirsiniz.
Bu harika! Zihnimizde ve kalplerimizde sevgiyi ve kabulü teşvik etmek, çoğu zaman dünyayı daha iyi bir yer haline getiren dış davranış değişikliklerine yol açar.
Hayatınızla ilgili şeyleri değiştirmeye ve daha pozitif bir insan olmaya çalışıyorsanız, bu zehirli insanların doğramadan çıktığını ve hayatınızın merkezinde ve ön planda olduğunu göreceksiniz.
Pozitif odaklı bir yaşam tarzına geçtiğinizde, zehirli insanların hem kendi hayatları hem de çevrelerindeki insanların hayatları için ne kadar yıkıcı olduklarına dair hiçbir fikrinin olmadığını fark edeceksiniz.
Zehirli insanların değişim yolunuza çıktığını veya kendi yaşamınızdaki zehirliliğin üstesinden gelmek için çok çalışmanız gerektiğini ve olumsuzluk ve umutsuzluk dolu bir hayata geri dönmek istemediğinizi fark edebilirsiniz.
İnsanların anlamadığı zehirli şey, sahip oldukları umutsuzlukları üzerinde ne kadar kontrol sahibi oldukları ve talihsizlikleri için başkalarını suçlamaktan hoşlandıklarıdır.
Zehirli insanları hayatınızdan uzak tutmak için, onları tanıyabilmeniz gerekir.
İşte 'zehirli bir insan' oluşturduğuna inandığım şeyler. Bunların hepsi sizin için doğru olmayabilir, ancak bence hayatınızda ne tür zehirli insanların olabileceğini düşünmeniz için size fikir verecekler.
Zehirli insanlar spot ışığında olmayı severler, ancak iyi bir şekilde değil. Herkesin ve duyulacak herkesin sözünü kesecekler.
Kendinizi zehirli insanların varlığında bulursanız, gök gürültüsünüzü çalmaya ve fikirleriniz, düşünceleriniz ve hatta eylemleriniz için itibar kazanmaya çalışacaklardır.
Sözlerinizi kendilerine özel hale getirecekler ve insanların her zaman sizin adınızdan duyduklarından emin olacaklar. Sizi düzeltecekler ve her fırsatta sizden fiziksel olarak daha yüksek sesle konuşmaya çalışacaklar.
Hayatınızı duymak umurlarında değil. Zehirli insanlar ne pahasına olursa olsun sadece duyulmak isterler.
Hayatınızda her şeyin nabzını tutması gereken biri varsa, büyük olasılıkla kendi yaşamlarında bir çeşit toksisiteye sahiptir.
Zehirli insanlar, kendi yaşamları üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığı için çevrelerindekileri kontrol etmenin bir biçimi olarak kontrol mekanizmalarını kullanır.
Hayatınız hakkında yorum yapacaklar ve sizi bazen gerçekten uygunsuz görünen şekillerde kontrol etmeye çalışacaklar.
Dışarıdan eğlenceli ve dışa dönük görünecekler, ancak onları tanıdığınızda, sadece kendilerine ait olmayan bir şeyi kontrol etmeye çalıştıklarını göreceksiniz.
Ayrıntılara aşırı duyarlıdırlar, bir şeyleri ve diğer insanları kontrol edebilirlerse, kendi hayatlarındaki kontrol eksikliğini fazlasıyla telafi ettiklerini düşünürler.
Hiç şüphe yok ki zehirli insanlar pozitifliği enayi ederler. O kadar kötüleşebilir ki, diğer insanlarla aynı odada olmak, konsantre olmayı veya işleri halletmeyi zorlaştırır.
Söylendiği gibi, zehirli insanların her çözüm için bir sorunu vardır. Ne kadar parlak olursa olsun ışığı göremezler.
Bu insanların yanında uzun süre olmak çok yorucu.
Başka türlü olumlu olarak görülebilecek şeyler için sadece kendi başlarına aşağı inmekle kalmazlar, aynı zamanda etraflarındaki herhangi birinin hayatını emmeyi severler.
Zehirli insanlar, market alışverişinden bir ilişkinin sona ermesine kadar her şeyi dramatize etmeyi sever. Kurbanı çok iyi oynuyorlar.
İnsanlara hiçbir şeyin kendi suçu olmadığını ve başlarına gelen her şeyin başkasının beceriksizliğinden nasıl kaynaklandığını anlatmayı severler. Tanıdık geliyor mu?
Hayatınızda zehirli insanlar varsa, muhtemelen bunu çok iyi biliyorsunuzdur.
Zehirli insanların kendileriyle ilgili her şeyi yapması gerekir ve bunu yapmanın en iyi yolu tüm hayatlarını dramatize etmektir.
İnsanların kullandığı zehirli savunma mekanizmalarından biri, diğer insanları acımasızca yargılama eğiliminde olmalarıdır.
Bu, insanları kendi hayatlarının ne kadar kaotik olduğunu görmekten alıkoymak için kullandıkları bir oyalama taktiğidir, böylece diğer insanların hatalarını gösterebilirler.
İnsanları özür dilemeden açıkça yargılarlar ve tercih edilen sonucu da ekleme eğilimindedirler.
Bunlar 'gereken' kişilerdir. Sadece onu terk etmeli. Daha iyi bir iş bulmalı. '
Diğer insanlara ne yapacaklarını söylemeyi ve vaktinden önce kendi yargılarında ve fikirlerinde haklı olduklarına karar vermeyi severler.
Bazen kim oldukları konusunda yalan söylemekte çok başarılı oldukları için zehirli insanlar görmezsiniz.
Sizi gerçeği keşfetmekten alıkoymak için kendi yollarından çıkarlar çünkü yarattıkları dünya, yaşamak istedikleri dünyadır.
Algıları kontrol etmek için her şey hakkında yalan söylerler. Bazen, o kadar çok yalan söylerler ki yalan söylediklerini fark etmezler.
Para, iş, ilişkiler, drama, başarı, başarısızlık hakkında yalan söylüyorlar. Hiçbir şey kutsal değildir. Amaçlarına hizmet etmek için yalan söylüyorlar ve seni umursamıyorlar.
Toksik olan biri, odadaki en zeki kişi olduğunu düşünecektir. Sundukları en fazla şeyin kendilerine ait olduğunu düşünecekler.
İnsanlara kartopu yapmak için kendi yollarından çıkacaklar, böylece serpintiden yararlanacaklar. Zehirli insanlara bazen tanklar denir çünkü istediklerini elde etmek için insanları, nesneleri ve fırsatları hareket ettirirler.
Zehirli insanlar, başkalarının mutluluğu pahasına olsa bile kendilerini iyi hissettirmek için hiçbir şeyden vazgeçmezler. Tank, olduğu gibi, uygun bir tanımdır.
Alt çizgi? Mutluluğunuza devam edebilmek için hayatınızdaki zehirli insanları ortaya çıkarmanıza yardımcı olması için bu içgörüyü kullanın.
Bu insanları düzeltemezsiniz, bu yüzden karanlık taraftan gelmelerini sağlamak için değerli zamanınızı boşa harcamayın.
YENİ E-KİTAP: Budizm bize duygusal olarak dirençli olma konusunda çok şey öğretebilir. Yeni e-Kitabım, Budizm ve Doğu Felsefesi İçin Saçma Olmayan Kılavuz, şimdi Hack Spirit’in 1 numaralı satan kitabı ve temel Budist öğretilerine son derece pratik, gerçekçi bir giriş. E-Kitabıma buradan göz atın.