Hiperventilasyon sendromu nedir? Hiperventilasyon neden oluşur ve neyin belirtisidir? Evde yapılabilecek tedavi ve doktora ne zaman görünmeli?
Hiperventilasyon
Hiperventilasyon çok hızlı nefes almaya başladığınız bir durumdur.
Sağlıklı nefes, oksijende almak ve karbondioksiti vermek arasında sağlıklı bir denge ile oluşur. Hiperventilasyon yaptığınızda bu dengeyi bozarsınız. Bu, vücutta karbondioksitte hızlı bir azalmaya neden olur.
Düşük karbondioksit seviyeleri beyne kan sağlayan kan damarlarının daralmasına yol açar. Beyne kan akışındaki bu azalma baş dönmesi ve parmaklarda karıncalanma gibi semptomlara yol açar. Şiddetli hiperventilasyon bilinç kaybına yol açabilir.
Bazı insanlar için hiperventilasyon nadirdir. Sadece ara sıra korkuya, strese veya fobiye karşı panikli bir tepki olarak ortaya çıkar.
Diğerleri için bu durum depresyon, anksiyete veya öfke gibi duygusal durumlara bir cevap olarak ortaya çıkar. Hiperventilasyon sık görülen bir durum olduğunda, hiperventilasyon sendromu olarak bilinir.
Hiperventilasyon ayrıca şu şekilde de bilinir:
- hızlı ve derin nefes alma
- fazla nefes alış
- solunum hızı (veya nefes alma) – hızlı ve derin
Hiperventilasyonun yaygın nedenleri
Hiperventilasyona yol açabilecek birçok faktör vardır. Bu durum en sık endişe, panik, sinirlilik veya stresden kaynaklanır. Genellikle panik atak şeklinde olur.
Diğer nedenler:
- kanama
- uyarıcı kullanımı
- aşırı dozda ilaç (örneğin aşırı dozda aspirin)
- şiddetli acı
- gebelik
- akciğerlerde enfeksiyon
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya astım gibi akciğer hastalıkları
- kalp krizi gibi kalp rahatsızlıkları
- diyabetik ketoasidoz (tip 1 diyabetli kişilerde yüksek kan şekerinin bir komplikasyonu)
- kafa yaralanmaları
- 6.000 feet üzerindeki yüksekliklere yolculuk
Hiperventilasyon tedavisi ne zaman yapılmalıdır?
Hiperventilasyon ciddi bir sorun olabilir. Semptomlar 20 ila 30 dakika sürebilir. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıktığında hiperventilasyon tedavisi almalısınız:
Evde bakım seçeneklerini denedikten sonra bile kötüleşen hiperventilasyon
- Ağrı
- ateş
- kanama
- endişeli veya gergin hissetmek
- sık sık iç çekme veya esneme
- hızlı kalp atışı
- denge veya baş dönmesi sorunları
- ellerde, ayaklarda veya ağız çevresinde uyuşma veya karıncalanma
- göğüs sıkışması, dolgunluk, basınç, hassasiyet veya ağrı
Diğer semptomlar daha az görülür ve hiperventilasyon ile ilişkili oldukları açık olmayabilir. Bu belirtilerden bazıları:
- baş ağrısı
- gaz, şişkinlik veya geğirme
- terlemek
- bulanık veya tünel görüşü gibi görme değişiklikleri
- konsantrasyon veya hafıza ile ilgili sorunlar
- bilinç kaybı (bayılma)
Tekrarlayan semptomlarınız varsa doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Hiperventilasyon sendromu adı verilen bir durumunuz olabilir. Bu sendrom iyi anlaşılmamıştır ve panik bozukluğu ile benzer semptomlara sahiptir. Genellikle astım olarak yanlış teşhis edilir.
Hiperventilasyon tedavisi
Akut hiperventilasyon vakalarında sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Size koçluk yapması için yanınızda birisinin olması yararlı olabilir. Bir atak sırasında tedavinin amacı vücudunuzdaki karbondioksit seviyelerini arttırmak ve solunum hızınızı azaltmak için çalışmaktır.
Evde bakım
Akut hiperventilasyonun tedavisine yardımcı olacak bazı acil teknikleri deneyebilirsiniz:
- Büzülmüş dudaklardan nefes alın.
- Bir kağıt torbaya yavaşça nefes verin.
- Göğsünüzden ziyade karnınızdan (diyafram) nefes almayı deneyin.
- Nefesinizi bir seferde 10 ila 15 saniye tutun.
- Alternatif burun deliği nefes almayı da deneyebilirsiniz. Bu, ağzınızı örtmeyi ve her burun deliğinden dönüşümlü nefes almayı içerir.
Ağzınız kapalıyken sağ burun deliğini kapatın ve soldan nefes alın. Sonra sol burun deliğini kapatarak ve sağdan nefes alarak değiştirin. Solunum normale dönene kadar bu modeli tekrarlayın.
Burnunuzda ve dışında nefes alırken, tempolu bir yürüyüş veya koşu gibi kuvvetli egzersizin hiperventilasyona yardımcı olduğunu da görebilirsiniz.
Stres azaltma
Hiperventilasyon sendromunuz varsa, neye neden olduğunu bulmak istersiniz. Anksiyete veya stres yaşıyorsanız, durumunuzu anlamanıza ve tedavi etmenize yardımcı olacak bir psikolog görmelisiniz.
Stres azaltma ve nefes alma tekniklerini öğrenmek durumunuzu kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
Akupunktur
Akupunktur hiperventilasyon sendromu için de etkili bir tedavi olabilir.
Akupunktur, eski Çin tıbbına dayanan alternatif bir tedavidir. İyileşmeyi teşvik etmek için vücudun bölgelerine ince iğneler yerleştirmeyi içerir. Bir ön çalışma, akupunkturun kaygı ve hiperventilasyon şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
İlaç
Şiddete bağlı olarak, doktorunuz ilaç da yazabilir.
Hiperventilasyonu önleme
Hiperventilasyonu önlemeye yardımcı olmak için nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenebilirsiniz. Bunlar:
Meditasyon
alternatif burun deliği solunumu, derin karın solunumu ve tam vücut solunumu
tai chi, yoga veya qigong gibi zihin / vücut egzersizleri
Düzenli egzersiz yapmak (yürüme, koşma, bisiklete binme vb.) Hiperventilasyonu önlemeye yardımcı olabilir.
Hiperventilasyon semptomlarından herhangi birini yaşarsanız sakin kalmayı unutmayın. Evde nefes alma yöntemlerini deneyin.
Hiperventilasyon tedavi edilebilir, ancak altta yatan problemleriniz bulunmalıdır. Doktorunuz sorunun köküne inmenize ve uygun bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.