Gut hastalığınız varsa, alevlenmelerin rahatsız edici ve üzücü olduğunu bilirsiniz. Ani ağrı, iltihaplanma ve sıcaklık hissi gibi belirtiler, güzel bir günü zor bir güne dönüştürebilir. Gutun ne olduğunu bilemeyecek kadar şanslıysanız, ürik asidin eklemlerde ağrılı bir şekilde kristalleştiği en yaygın inflamatuar artrit türüdür. Yaşlandıkça gut riskinizin arttığı doğru olsa da, rapor edilecek iyi haberler var: Bu güçlü doğal ilaçlar, alevlenmeyi kendi yollarında bastırarak, mevsimin sunduğu her şeyin tadını çıkarmaya geri dönmenizi sağlar.
Ertele’ye basın.
Yorganın altında biraz daha oyalanma izni: İyi bir gece uykusunun gut alevlenmesini önlemenin en rahatlatıcı yollarından biri olduğu ortaya çıktı. Tayvan’dan bir araştırma dergide PLOS BİR Bir gece yedi ila dokuz saat arası kapalı olanların kanlarında daha az uyuyan insanlara göre daha düşük ürik asit seviyeleri olduğunu buldular. Bilim adamları, yetersiz uykunun kan şekerini yükselttiğini söylüyor. katekolamin, ürik asit seviyelerini artırabilen bir hormon.
Bir yudum seltzer.
Kanadalı bilim adamları söylüyor Şekersiz gazlı içecekleri tercih etmek (soda yerine maden suyu gibi), aşırı şeker alımı ürik asit seviyelerini yükseltebileceğinden gut riskini yüzde 50’ye kadar azaltır.
Bu emziği iç.
Bir Boston Üniversitesi çalışması Günde 30 adet kurutulmuş vişne yemenin veya altı ons vişne suyu içmenin iki gün içinde alevlenme riskinizi yüzde 35 azalttığı bulundu. Daha da iyisi: İnsanlar Rx’i alırken allopurinol ayrıca günde 10 kiraz yediler, gut krizi riskleri yüzde 75 azaldı – tek başına ilaçlardan daha iyi. Kirazlar’ antosiyaninler iltihabı hafifletir ve ürik asit oluşumunu engeller.
Termostatı ayarlayın.
Küçük bir ince ayar, ısıtma faturanızda tasarruf sağlayabilir ve gut önlemek. Boston Üniversitesi bilim adamları 48 saat boyunca 70 derecenin çok üzerindeki sıcaklıklara maruz kalmanın gut atağı riskini yüzde 40’a kadar artırdığı bulundu. Yüksek sıcaklıklar asit birikimini tetikleyebilir. Ancak termostatı 60 ila 70 derece arasında programlı tutmak, alevlenmeleri önleyebilir.
C ile ek
Harvard bilim adamları Günde 500 miligram C vitamini almanın (veya iki fincan C bakımından zengin narenciye, dolmalık biber veya yeşil yapraklı sebzeler yemenin) ürik asidi temizlemeye yardımcı olarak eklemlerde kristalleşmeyi önlemeye yardımcı olduğu bulundu. Bu, gut alevlenmelerini yüzde 69’a kadar azaltır.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/5-natural-ways-to-block-gout-flare-ups