Sigara Içenlerin Beynini Ne Gizler?
Sigara içmek duyular için tam olarak bir zevk değildir. Bir kişi sigaraya ilk kez maruz kaldığında, olağan olan şey, hoş bir deneyim yaşamamasıdır . Tütünün güçlü ve rahatsız edici bir kokusu vardır. Aspire edildiğinde yanma ve boğulma hissi olur. Yine de birçok kişi bu alışkanlığa takılır ve sonra bırakmanın neredeyse imkansız olduğunu düşünür.
Sigara bağımlılığından sorumlu madde nikotindir . Bu bileşik, bağımlılık yaratan bir alkaloiddir. Teneffüs edildikten sonra beyne ulaşması yaklaşık 10 saniye sürer. Orada dopamin üretimini uyarır, ancak uzun vadede daha az tatmin edici bir miktarın salınımını sağlar. Bu nedenle, nikotinin etkilerini yeniden üretmesi için daha yüksek dozlara ihtiyaç vardır.
Diğer ilaçların aksine, nikotin davranışta radikal değişiklikler üretmez. Aynı şekilde, çeşitli araştırmalar, güçlü psikolojik faktörlerin de sigara bağımlılığını etkilediğini ortaya koymuştur. Bu alışkanlık, kesinlikle fiziksel bir bağımlılıktan ziyade “davranışsal bir pekiştirme” olarak kabul edilir.
Sigaraya başlamanızın nedenleri
İnsanların ergenlik döneminde sigara içmeye başlaması çok yaygındır. Bu ücretsiz değil. Hem tütün hem de alkol, kolay elde edilen ve nispeten ucuz olan iki yasal psikoaktif maddedir. Genellikle ebeveynler ve öğretmenler tarafından yasaklanan bir alışkanlıktır. Pek çok genci cezbeden de budur.
Scientific Psychic tarafından yapılan bir araştırmada, insanların sigaraya başlamasının başlıca sebeplerinin şunlar olduğu bulundu :
- Yetişkin dünyasına veya kısıtlayıcı ortamlara meydan okuyun .
- Bir sosyal çevreye uyum sağlayın.
- Birinin artık bir çocuk olmadığını gösterin.
- Bağımsızlığı yeniden tasdik edin.
- Sigara içen hayran olunan insanları taklit edin.
- Kilo vermek.
Nihayetinde, sigara içme eyleminin güçlü bir psikososyal bileşeni vardır . Alışılmış olan şey, ergenlerin sigara içmeden önce ortaya çıkması ve bu alışkanlığı tek başına sürdürmeleridir. Birçoğu sigarayı bırakıyor, ancak başka bir büyük grup da nikotin ağlarına bağımlı hale geliyor.
Nefes al, nefes al ve ver
Sigara içme eyleminde çeşitli bilinçdışı yönler de yer alır. Psikanalizde sigara bağımlılığından sözlü bir semptomun ifadesi olarak söz edilir. Yaşamın çocuksu bir evresine gerilemeyi temsil eder.
Coderch gibi konunun alimleri, aşırı korumacı anneleri olan kişilerde, çocuğu sözlü olarak tatmin ederek yatıştırmanın tipik bir alışkanlık olduğunu belirtirler . Başka bir deyişle, onlara hoş buldukları bir yiyecek vererek kaygılarını yatıştırdılar.
Birçok insan, sıkıntılı olduklarında sigara içmek gibi hissettiklerini söylüyor. Onlara göre sigara onları sakinleştirir. Bazı yazarlar, dumanı teneffüs ederek, kelimenin tam anlamıyla yaptıklarının özlemlerini yutmak olduğunu öne sürüyorlar. Bu anlamda, sigara içmek hayal kırıklığına bir cevap olacaktır. Sembolik olarak arzuları engellemeye yardımcı olur.
Aynı satırlar boyunca , sigara içerken, sembolik olarak aranan şeyin ilham olduğu teyit edilmiştir. Bir durumu çözmek için fikirlerin veya kaynakların eksikliği, bilinçsizce sigara içmeye yol açar. İlham alma arzusunu gerçekleştirmeden temsil eden bir eylemdir.
Yanan ve sonra küle dönüşen şey
Birçok eski kültür için tütün kutsal bir bitkidir. Beyin üzerinde olumlu etkileri olan bir element olduğunu sezgisel olarak bilirler. Hafızayı canlandırdığı, düşünce hızını arttırdığı ve ruh halini stabilize ettiği kanıtlanmıştır.
Bu kültürlerle bizimkiler arasındaki fark, içlerinde hiçbir psikoaktif maddenin tüketici mantığının içine girmemesidir. Tıpkı koka yaprağı ve benzeri bitkiler için olduğu gibi tütünün de zamanı ve yeri vardır. Kolektif ve iyi tanımlanmış ritüellerin bir parçasını oluşturmaları olağandır. Bu bitkileri daha akıllı olmak için kullanıyorlar, Batılılar ise onları kullandıklarında daha “aptal” oluyorlar.
Eski bir özdeyiş “dumanın olduğu yerde ateş vardır” der. Bu, sigara alışkanlığı olanlar için geçerli olabilir. Tütün yanar ve küle dönüşürken, dumanı birleştirerek ve ondan kurtularak yaşarlar.
Sigara bağımlıları içlerinde yanan bir şey taşırlar. Tepkisi, sigarayı cılız bir sigara şeklinde dışarıya koymak ve yanmasına izin vermektir. Kesin olan bir şey var: Sigara içmeye yönelik psikolojik motivasyonlar ortadan kalktığında, nikotin bağımlılığının nispeten kolay bir şekilde üstesinden gelindiği kanıtlanmıştır. Bunu düşünmek zorundasın.
Sigarayı bırakmak için ne yapabilirim?
Yol kolay değil, ama istersen yapabilirsin. İrade gücü yolun %50’sinden fazladır. Sigarayı bırakmayı istemek gibi basit bir gerçek bile bize yardım aramak ve işe koyulmak için yeterli motivasyon sağlayabilir. Compostela Üniversitesi’nden Elisardo Becoña’nın (2014) ekibinin “Tütün bağımlılığının psikolojik tedavisi. Etkinlik, engel ve gelecek için zorluklar” , farmakolojik ve psikolojik kombinasyon, sigarayı bırakma tedavisinde iyi sonuçlar verir.
Yazarların belirttiği gibi , “etkinliği göz önüne alındığında, psikolojik tedavi veya davranışsal tavsiyenin farmakolojik tedaviye eklenmesi olağandır, önerilir ve bazen klinik kılavuzlar tarafından önerilir” . Fiore’nin ekibi (2008), psikolojik terapinin etkinliği hakkında çok cesaret verici veriler sağlar. Psikolojik tedavilerin her tür sigara içicisinde kullanıldığını, çünkü bağımlılık düzeyleri, cinsiyetleri, yaşları vb. ne olursa olsun etkili olduklarını belirtiyorlar . Yani artık kendimize bakmamak için bir bahanemiz yok. Sigarayı bırakmak isteyenlerin sadece aklını başına koyup yardım istemesi gerekiyor.
Görüntüler Eloïse Heritier’in izniyle