Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Wide Grip Pull Up hareketi rehberi
Wide Grip Pull Up Açıklamaları
- Bir ağırlık plakası alarak , ayaklar omuz genişliğinde açık şekilde durun.
- Avuç içleri karşı karşıya gelecek şekilde saat 3 ve 9 noktalarından plakayı tutun.
- Vücut dik bir şekilde , hafif omuzları geri atarak başlangıç pozisyonunuzu belirleyin.
- Dizleri hafif bükerek, kollar yere paralel seviyeye gelene kadar plakayı yukarı kaldırın.
- Tam paralel olduğu noktada 1-2 saniye beklerek yavaş bir şekilde indirin.
Wide Grip Pull Up İpuçları
- Hareketi yaparken ağırlık plakasının vücudunuza temas etmediğinden emin olun.
- Mümkün olduğunca yavaş bir şekilde hareketi tamamlayın.
- Daima dik bir pozisyonda karşıya bakın.
- Ağırlık plakasını sallayarak hareketi kolaylaştırmaya çalışmayın.
- Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
- Wide Grip Pull Up içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir..