Göz yorgunluğu hem yetişkinleri hem de çocukları etkiler, ancak gözleri gelişmeye devam ettiği için özellikle çocuklar için rahatsız edicidir. Ne yazık ki, mevcut pandemi sınıfta öğrenmeyi e-öğrenmeye kaydırdı ve daha fazla saat ekran süresine, daha az dışarıda zamana, meslektaşlar arasında daha az etkileşime ve daha az bilgisayarsız görsel etkinliklere izin verdi.
Neyse ki, evde eğitimden en iyi şekilde yararlanabilmeleri için ebeveynlerin çocuklarında dijital göz yorgunluğunu önlemek için yapabilecekleri altı basit şey var.
1. Çocuğunuzun yakın zamanda kapsamlı bir göz testi yaptırdığından emin olun.
Çocuğunuzun son göz testi bir yıldan daha uzun bir süre önce yapıldıysa, gözlerinin mevcut durumunu öğrenmek için lütfen gözlükçünüzü ziyaret edin.
Geçen yıl göz testin normal olsa bile işler değişmiş olabilir. Bilgisayar kaynaklı göz yorgunluğu, düzeltilmemiş veya eksik düzeltilmiş görme sorunlarından kaynaklanabilir. Bazı reçeteli gözlükler veya kontakt lensler, bilgisayar ekranınızın görüş mesafesine uygun olmayabilir, bu da e-öğrenme sırasında rahatsız edici bir görüntülemeye neden olabilir.
Gözlükçünüz, çocuğunuzun korunmak için özel lenslere ihtiyacı olup olmadığını da size bildirebilir. Mavi ışık.
2. Çocuklar için uygun ergonomiyi kullanın.
Çocuğunuzun ekrandan rahat bir mesafede çalıştığından emin olun. Gözler ideal olarak ekrandan 18-24 inç uzakta olmalıdır. Boynunuzun gerilme olasılığını azaltmak için gözleriniz bilgisayar ekranının üst kısmına paralel olmalıdır.
Çocuğunuzu dik oturmaya teşvik edin. Başını öne eğmekten veya kambur durmaktan kaçınmak için, çocuklar sırtları sandalyenin arkasına ve ayakları yerde olacak şekilde oturmalıdır. Omuz bıçaklarınız sandalyenizin arkasına yaslanmalıdır. Koltuk çok derinse belinizi desteklemek için bir yastık kullanın.
Yazarken ön kollarınız yere paralel ve dirsekleriniz 90 ila 110 derece arasında olmalıdır. Ayaklarınız yerde, dizleriniz 90 ila 110 derece arasında olmalıdır. Yatar koltuklarınız yoksa ve sandalyede ayaklık yoksa, çocuğunuzun ayaklarının dayanabileceği sandık veya saklama kutusu gibi derme çatma bir ayaklık kullanabilirsiniz.
3. Uygun oda aydınlatması kullanın.
Son olarak, başın üzerindeki çok parlak floresan aydınlatma görsel rahatsızlığa neden olabilir. “Daha yumuşak” aydınlatma için gün ışığı ampulleri kullanmayı veya ampul eklemeyi düşünün. Ayrıca çocuğunuzun çalışma alanını bir pencereye bakacak şekilde veya bir pencere doğrudan arkalarında olacak şekilde konumlandırmaktan kaçının, çünkü bu özellikle güneş düşükken ek parlamaya neden olabilir. Odada bir pencere varsa, pencereyi yanlara yerleştirmek iyidir.
4. Ekran görüntü ayarlarını gerektiği gibi yapın.
Uygun ekran ayarlarını yaparak ekranı gözleriniz için daha kolay hale getirin. Çok karanlık veya çok parlak ekranlar, gözler için hoş olmayan parlamalara neden olabilir. Ekranın parlaklığını çalışma ortamınızın parlaklığına göre ayarlamak idealdir.
Çocuğunuz güzel metni okumak için öne eğiliyor veya gözlerini kısıyorsa, yazı tipi boyutunu daha büyük olarak ayarlayın. Daha büyük çocuklar için, onlara metin boyutunu nasıl ayarlayacaklarını öğretmek iyi bir fikirdir (yani, Ctrl + istediğiniz metin boyutuna kadar yukarı kaydırma).
5. Zorunlu görsel molaları teşvik edin.
Yakınlardaki bir işe uzun süre odaklanmak göz kaslarını zorlayacaktır. Bu nedenle çocuğunuza mola vermesini hatırlatın. Her 30 dakikada bir alarm kurarak çocuğunuzun bilgisayarına ara vermesini hatırlatmasına yardımcı olabilirsiniz. Onları koltuklarından kalkmaya ve mesafeye bakmaya veya birkaç dakika uzanıp etrafta dolaşmaya teşvik edin. Ayrıca, gözlerini nemli tutacağı için çocuğunuza daha sık göz kırpmasını hatırlatın.
6. İyi bir örnek olun!
Çocuklar ebeveynlerini taklit etmeyi ve her hareketinizi izlemeyi severler. Ayrıca, doğru ergonomiye sahip olduğunuzdan, doğru duruşta oturduğunuzdan ve bilgisayarınızda çalışırken mola verdiğinizden emin olun. Sadece çocuğunuza iyi bir örnek olmakla kalmaz, aynı zamanda gözlerinizin yorulmasını da engeller.