Bu makaledeki ortak yazarlar Lisa Bryant, ND. Dr. Lisa Bryant Portland, Oregon’da lisanslı bir Naturopati Doktoru ve doğal tıp uzmanı’dır. Naturopatik Tıp konusundaki uzmanlığını Ulusal Doğal Tıp Fakültesi’nde 2014 yılında tamamlamıştır.
Bu makalede atıfta bulunulan 15 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Bu makale 32.499 defa görüntülenmiştir.
Saç dökülmesinin birçok farklı nedeni vardır ve bunların hepsi yaşlanmayla ilgili değildir. Neyse ki pahalı ürünlere ve reçeteli ilaçlara başvurmadan, aşırı saç dökülmesini önlemenin farklı yolları vardır.
Adımlar
Yöntem 1
Yöntem 1 / 3:Evde Topikal Tedaviler Uygulamak
-
1Eteri yağları saç derisine masaj yaparak uygula. Masaj saç derisindeki kan dolaşımını iyileştirir ve foliküllerine giden kan akışını artırır. Her gün birkaç dakika boyunca elinle saç derine nazikçe masaj yap. Masajın etkisini artırmak için birkaç damla lavanta, biberiye, kekik, nane veya sedir ağacı yağını badem, hindistancevizi, jojoba, üzüm çekirdeği veya susam yağıyla karıştırarak saç derine uygula.[1] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
-
2Yumurta yağı (eyova) kullan. Etkisi bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok kişi yumurta yağının saç dökülmesini önlediğini düşünmektedir. Aynı zamanda saçların beyazlamasını durdurmak, kepeği tedavi etmek ve saçını nemlendirmek için de kullanabilirsin. Yumurta yağını saç derine masaj yaparak uygula ve bir gece saçında bırak.[3] X Kaynağı araştır
- Sabah sülfat içermeyen, hafif bir şampuanla yıka. Şampuanı yalnızca bir kez uygula çünkü tekrar uygulamak saçın doğal lipitlerini alarak saçın kurumasına ve kolay kırılmasına yol açar.
- İnsanlar genellikle en az 12 hafta boyunca haftada 2-3 kez yumurta yağı uyguladıklarında sonuçları görmeye başladıklarını iddia ediyor. Ancak protein hassasiyeti olan bir saçın varsa ürünü daha seyrek kullanman gerekebilir.
- Yumurta yağı (eyova) yumurta sarısı maskesinin alternatifidir ve çiğ yumurta sarısı gibi kokmaz. Ayrıca enfeksiyona neden olabilecek salmonella riski de yoktur.
- Yumurta yağını evde hazırlayabilirsin, Evde Yumurta Yağı Nasıl Yapılır’a bak veya ürünü internetten satın al.
- Kendi yumurta yağını yapıyorsan, salmonella riskiyle karşı karşı kalabilirsin. Ellerini ve çalışma alanını iyice temizlediğinden emin ol.
-
3Sıcak yağ tedavisiyle nemi geri kazandır. Sıcak yağ saça uygulandığında nem verir ve ayrıca saçların uzamasını sağlayabilir. Aspir yağı ve kanola ve zeytinyağı da dahil olmak üzere herhangi bir doğal yağı kullanabilirsin.
- Yağı ılıyana kadar ısıt, çok sıcak olmamasına dikkat et. İdeal sıcaklık 40 dereceyi geçmemelidir. Ardından yağı saç derine masaj yaparak yedir.
- Saçına bir duş bonesi geçir ve 30 dakika bekle. Zaman dolunca saçını şampuanla yıka.
- Mayonez de saç kremi işlevi görebilir. Saçına bolca mayonez sür, duş bonesini takıp yaklaşık bir saat bekle ve ardından saçını yıka.[4] X Kaynağı araştır
-
4Saçına hint kınası sür. İşe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok kişi sağlık ve saçı güçlendirmek için hint kınası kullanır. Bu, saç kütiküllerini hapsederek saç kılı yuvalarını köklerinden güçlendiren yeşil bir tozdur.[5] X Kaynağı araştır
- Kına birçok kişi tarafından tenlerine ve saçlarına güvenli şekilde uygulanır ancak bazıları kınaya karşı reaksiyon gösterebilir. Vücudun kınaya reaksiyon gösterirse ürünü kullanmayı kes ve gerekirse bir sağlık uzmanına danış.
- Koyu renkli kınaları kullanma çünkü bunlar genellikle doğal değildir ve p-fenilendiamin (PPD) adı verilen bir kimyasal içerir.
-
5Saçına yeşil çay sür. Yeşil çayın saç dökülmesini tedavi ettiği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ancak bazı araştırmalar yapılmıştır ve sonuçları yeşil çayın ümit vaat eden bir tedavi seçeneği olduğunu göstermiştir. Yeşil çay, saç dökülmesini önleyebilecek ve ayrıca saçın uzamasına yardım edebilecek antioksidanlar içerir.[6] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
- 1 bardak suya 2 poşet yeşil çay koyup demle. Çayın biraz soğumasını bekle ve sonra saçına uygula.
- Çayı 1 saat saçında beklet. Ardından saçını iyice durula.
-
6Çemen otu tohumu tedavisi dene. Bu uygulamanın düzenli yapıldığında saça parlaklık ve güç kazandırdığı düşünülmektedir. Ayrıca saçın şeklini korumasına da yardımcı olabilir.
- Bir bardak çemen otu tohumunu bir macun haline getirmeye yetecek kadar suda beklet ve ez.
- Saç derine uygula ve nazikçe masaj yap.
- Yaklaşık yarım saat saçında beklet.
- Soğuk suyla yıka.
-
7Aloe vera suyu ve yalancı tespih ağacı macununu dene. Birçok kişi bu tedavinin saç dökülmesini kontrol altına aldığına inanır. Etkili bir tedavi yöntemi olduğunun kanıtlanması için daha fazla bilimsel çalışma yapılması gerekmesine rağmen, aloe veranın uygulandığı bölgede kan akışını artırdığına inanılır. Yalancı tespih ağacı macununun ise saçın uzamasını sağlamak, saç derisini nemlendirmek ve derinin sağlıklı kalmasını sağlamak gibi saça birçok faydası olabilir.[7] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
- Aloe vera suyunu yalancı tespih ağacı tozuyla karıştır ve iki-üç damla hindistancevizi yağı ekle.
- Karışımı saç derine uygula ve yarım saat boyunca beklet.
- Saçını şampuanla yıka. İstenen sonuçları almak için bu işlemi haftada bir kez uygula.
-
8Avokado saç maskesi uygulamayı dene. Avokado besleyicidir ve saçını koruyup güçlendirebilir. Saçın için bir maske hazırlamak için tek ihtiyacın olan yarım avokado, 1 yumurta sarısı ve bir kaşık bal.[8] X Kaynağı araştır
Reklam
- Malzemeleri karıştır.
- Karışımı temiz ve nemli saça masaj yaparak uygula ve yaklaşık 30 dakika beklet.
- Süre dolduktan sonra saçını iyice yıka.
- En iyi sonuçlar için bu uygulamayı 2 haftada bir tekrarla.
Yöntem 2
Yöntem 2 / 3:Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
-
1Beslenmene daha fazla yüksek oranda protein içeren gıda ve sebze ekle. Yağsız et, balık, soya veya diğer proteinleri tüketmek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca bol sebze içeren dengeli bir beslenme saçların uzamasını ve sağlıklı olmasını sağlayan vitaminleri almana yardımcı olabilir.
- Protein içermesinin yanı sıra, protein içeriği yüksek birçok gıdada aynı zamanda B-12 vitamini ve Omega-3 yağ asitleri bulunur.
- Birçok sebzede çinko, biyotin, demir, selenyum, C vitamini, A vitamini ve/veya E vitamini bulunur. Tüm bunlar saçların sağlıklı olmasını sağlar.[9] X Kaynağı araştır
-
2Saçlarını sülfat içermeyen bir şampuanla daha seyrek yıka. Saç dökülmesini önlemek için şampuanını iyi seç ve saçını fazla sık yıkama. Doğal yağlardan mahrum kalan bir saç genellikle kurudur, kolay kırılır ve şekillendirmesi zordur. Sülfat içermemesinin yanı sıra, saç kılı yuvasının şişmesini önlemek için dengeli bir pH değeri olan bir şampuan seçmelisin.[10] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
- Ayrıca kendi saç tipine uygun bir şampuan seçmelisin. Kuru saçların varsa yağlı saçlar için uygun ürünler kullanma veya tam tersi.
- Saçlarını her gün yıkıyorsan iki günde bir yıkamayı dene.
-
3Saçlarına iyi bak. Saçlarını ıslakken tarama ve saçlarını havluyla ovalayarak kurutmaktan kaçın. Saçlarını doğal olarak kurumaya bırak veya nemli kalacak şekilde saç kurutma makinesiyle kurut ve sonra kuruması için kendi haline bırak. Ayrıca boya ve perma gibi ağır işlemlerden kaçınarak saçlarının kurumasını, kırılmasını ve kopmasını önleyebilirsin.
- Saçlarının kırılmasını önlemek için geceleri uyurken başını yaslamak için yastığına saten bir yastık kılıfı geçirmeyi deneyebilirsin.
-
4Stresi azalt. Bazen saç dökülmesinin nedeni strestir.
- Meditasyon yap. Meditasyon hem stresi azaltmana hem hormonal dengeni korumana yardımcı olabilir. Meditasyon yapmak sana hayatının diğer alanlarında da yardımcı olabilir.[11] X Kaynağı araştır
- Egzersiz yap. Her gün 30 ila 60 dakika arası yürü, yüz veya bisiklete bin. Ya da tenis gibi başka bir spor yapmayı dene, böylece üstündeki gerginliği bir topa vurarak atabilirsin. Egzersiz stres seviyeni düşürmene yardımcı olacaktır.[12] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
- Konuş veya yaz. Eşinle, bir arkadaşınla, bir aile üyesiyle veya bir terapistle yaşadıkların hakkında konuş. Duygularını bir günlüğe yazmak için zaman ayır.
-
5Kalitesiz peruk ve postişlerden kaçın. Bunlar iyi bir kozmetik çözüm gibi görünse de, kaliteli materyalden üretilmezlerse ve/veya kafana tam uymazlarsa saç dökülmesine neden olabilirler. Bu tür peruk ve postişlerden uzak dur çünkü saç foliküllerine baskı uygulayabilirler ve genellikle düzgün dolaşıma engel olurlar.
-
6Sigarayı bırak. Sigara içmenin sağlığın üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır ve buna kalp ve solunum yolu hastalıkları riskini artırmak da dahildir. Tüm bunlara ek olarak sigara içmek saç dökülmesini ve saçların beyazlamasını hızlandırabilir çünkü sigaranın içindeki toksinler saç foliküllerine zarar verebilir. Saç dökülmesini azaltmak için sigarayı bırak veya en azından azalt.[13] X Kaynağı araştırReklam
Yöntem 3
Yöntem 3 / 3:Şifalı Bitkiler ve Gıda Takviyeleri Almak
-
1Cüce palmiye tedavisi uygula. Cüce palmiye yüzyıllardır sağlıklı bir saç ve cilt için kullanılmıştır. Cüce palmiye aynı zamanda prostat büyümesine katkısı olan DHT hormonu (bir testosteron metaboliti) üretimini önler. DHT üretimi aynı zamanda saç dökülmesine neden olduğundan, cüce palmiyenin saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak henüz cüce palmiyenin saç dökülmesini önlemek için etkili bir yol olduğunu kanıtlayan klinik raporlar bulunmamaktadır.[14] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
-
2Vitamin al. Annen vitaminlerin senin için faydalı olduğunu söylemişti ama aynı zamanda saçın için de faydalı olduklarını bilmiyor olabilirsin. Günlük rejimine şu vitaminlerden ekstra birkaç miligram ekle:
Reklam
- A Vitamini: A vitamini saç derisinde sağlıklı sebum üretimini destekleyen bir antioksidandır. Tatlı patates bir beta karoten kaynağıdır, A vitamini yönünden zengindir ve yalnızca sağlıklı bir saç derisine destek olmakla kalmaz ayrıca saçın uzamasını da sağlar.
- Omega-3: Omega-3 yağ asitleri al. Omega-3 yönünden zengin besinler yağlı balıklar, yumurta sarısı, balık yumurtası (havyar) ve süttür.
- E Vitamini: Bu vitamin kan dolaşımını harekete geçirir ve saç derisindeki iyi kan dolaşımı saç foliküllerinin üretken kalmasını sağlamak adına önemlidir.
- B vitaminleri: B vitaminleri vücudunun, saça sağlıklı rengini veren ve kan dolaşımını harekete geçiren melanin üretmesine yardımcı olur. Pantotenik asit (B5 vitamini) saçların düzenli olarak uzamasından sorumludur çünkü saç foliküllerindeki hücre bölünmesinde rol oynar.[15] X Kaynağı araştır
- C Vitamini: C vitamini bitkisel ürünlerden gelen non-heme demir emilimini artıran güçlü bir antioksidandır. Bu nedenle C vitamini eksikliği saçların kuru ve kırılgan olmasına ve saç dökülmesine yol açabilir.
- D Vitamini: D vitamini vücudunun genellikle güneşe maruz kaldığında aldığı bir prohormondur. D2 vitamini eksikliğinin saç dökülmesiyle bağlantılı olduğu görülmüştür, özellikle de 18-45 yaş arası kadınlarda.[16] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
İpuçları
- Saç dökülmesi genellikle beslenme yetersizliği ve hipotiroidizm, ilaçlar ve diğer sağlık durumlarının sonucu olan hormonal dengesizliklerden kaynaklanır. Evde tedavi yöntemlerinden birini denemeden önce saç dökülmenin nedeninin bu sağlık sorunlarından biri olup olmadığını öğrenmek için bir sağlık uzmanına danış.
- Saç derine topikal işlemlerden birini uygulamadan önce kıyafetlerin, mobilyaların veya yatak takımından uzak olmaya dikkat et çünkü lekelenmelerine veya üzerlerine kötü bir koku sinmesine neden olabilirsin.
- Hamileysen saç dökülmesi tedavisi olarak gıda takviyesi almadan önce doktoruna hangisinin senin için güvenli olduğunu danış.
Referanslar
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9828867
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
- ↑ http://gaizupath.com/egg-oil-for-hair/
- ↑ http://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-08-2011/home-remedies.6.html
- ↑ http://www.onlymyhealth.com/henna-hair-growth-1328002508
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768575/
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002407/
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819592/
- ↑ http://www.nytimes.com/2008/05/20/health/20real.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4847595/
- ↑ More Helpful Tips to Stop Hair Loss Naturally
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/