Fizik kültür amaçlı yapılan bu egzersiz, sizi antrenman öncesinde, antrenman sırasında ve antrenman sonrasında sizi sakatlık riskinden korur ve sonraki antrenmana hazır hale gelmenizi sağlar.
- Vücudun koordinasyonunu artırır.
- Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir.
- Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.
- Eklem sıvılarının uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur.
- Kasların gevşemesini sağlar Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır.
- Stresi azaltır.
- Duruş bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.
- Cinsel performansı artırır.
- Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar. Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden spor öncesi ve sonrası stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Push Up Position Stretch Pike egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Push Up Position Stretch Pike Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Push Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.