Bayramda aldığınız kiloları vermek istiyorsanız bayram sonrasında düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Haftada 2 gün ortalama 45 dakika yapacağınız hafif tempolu yürüyüş kilo vermenize yardımcı olacaktır. Spor salonuna gitmeye vakit ayıramıyorsanız gün içerisinde hareketli olmaya çalışın. Örneğin asansör yerine merdiveni tercih edin. Yakın bir yere gidecekseniz yürüyerek gitmeyi tercih edin. Arabayla bir yere gittiğinizde arabanızı gideceğiniz yerin uzağına park edin.
Hamburger ve kızartma gibi kalorili besinler yediğinizde ya da kola içtiğinizde yaklaşık olarak 1500 kalori almış olursunuz. 1500 kaloriyi yakmak için 3 saat boyunca tempolu koşmanız gerekir. Bu yüzden kilo vermek için gün içinde aldığınız kalori miktarına dikkat etmelisiniz.
Düzenli egzersiz kilo vermenin yanında kemik erimesini, şeker ve kalp hastalığını önler. Tansiyonu ve kandaki yağ oranını düşürür. Bayram süresince kısa sürede tüketilen bol kalorili gıdalar ile alınan kiloların verilmesi için düzenli egzersiz yapılmalıdır.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar