Ağırlık Kaldırma
- Ağırlık kaldırma daha büyük kas hacmi için ağırlık kaldırmaktan çok daha fazlası gereklidir.
- Güçlü ve sağlıklı kaslar doğru bir gelişim süreci gerektirir.
- Güçlü kaslar geliştirmenin yanı sıra kaslarınızı güçlendirmek için doğru yöntemler uygulama konusunda da kendinizi geliştirmeniz gerekir.
- Bu, kaslarınızdaki yaralanmaları önlemeye ve size yardımcı olacaktır.
- Daha fazla kas, dinlenirken daha fazla yağ yakmanız anlamına gelir.
- Kas zindeliği hem erkekler hem de kadınlar için önemlidir.
- Kas gelişimi için doğru miktarda protein tüketmelisiniz.
- Vücudunuz ağırlık kaldırırken kullandığınız vitamin ve mineralleri değiştirmek için buna ihtiyaç duyacaktır.
- Gün boyunca bol miktarda su tüketmelisiniz.
- Bazı insanlar kas zindeliği için takviyeleri tüketmeyi tercih eder.
- Bu ürünlerden bazıları yararlı olabilir, ancak herhangi birini almadan önce bir eğitmene veya doktora danışmalısınız.
- Doğal içeriklere sahip olduklarını iddia etmeleri, güvenli oldukları anlamına gelmez.
- Doğru beslenmenin ihmal edilmesi durumunda takviye kullanmanın hiç bir anlamı yoktur ve sürece zarar verebilir.
Kas Gelişimi
- Kas geliştirmek, kaslarınıza dikkat etmenizi gerektirir.
- Her gün ağırlık kaldırmak, aynı bölgeyi yormak doğru değildir.
- Çalıştırılan bölge bir gün verimli bir şekilde dinlendirilmelidir.
- Her gün çalışmanın daha büyük kaslar sağlayacağı bir efsanedir.
- Kaslarınızın dinlenmek için bir güne ihtiyacı var.
- Bu dinlenme döneminde kaslarınız güç kazanacak ve büyüyecektir.
- Yüksek değil doğru ağırlık tercih edilmesi ve yaptığınız tekrar sayısı çok önemlidir.
- Daha fazla ağırlık kaldırmaya odaklanmak yerine, doğru tekrar ve ağırlığa odaklanmak verimli sonuç almayı destekleyecektir.
- Ağırlıkları doğru kaldırdığınızdan emin olun.
- Asla yapabileceğinizden daha fazla kaldırmayın.
- Ağırlık kaldırma aktiviteleriniz sırasında ihtiyacınız olması durumunda bir gözcü bulundurmanız güvende olmanız ve ihtiyaç halinde yardım alabilmeniz için gereklidir.
- Mümkünse, kişisel bir eğitmenle çalışın.
- Kas, egzersiz seanslarınızdan önce, sırasında ve sonrasında kaslarınıza dikkat etmeyi gerektirir.
- Ağırlık kaldırma işleminden önce ısınmanız ve egzersizinizin sonunda soğumanız gerekecektir.
- İkisinden birini atlamak kas yırtılmasına ve yaralanmalara neden olabilir.
- Kas zindeliği, sadece sert olmaktan ve güçlü görünmekten daha fazlasıdır.
- Genel seviyeniz yükseltmeniz ve kendinizi iyi hissetmenizle ilgilidir.
- Kas zindeliği sadece diyetiniz ve kardiyo aktiviteleriniz de dahil olmak üzere diğer yönlere dikkat ederseniz etkilidir.
- Yapabileceğinizden daha fazla ağırlık kaldırmak, yarardan çok hasar verecektir.
- Kas geliştirme sürecinde hemen sonuç beklemeyin.
- Kas zindeliğinin faydalarından yararlanmak için yaşam tarzınızda, yeme alışkanlıklarınızda ve düzenli egzersizlerinizde olumlu değişiklikler yapın.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören