Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu
Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu
Alışkanlıklardan vazgeçin
Her ne kadar benzer şeyi yapmak çekici gelse de, ( zira ya bu konuda iyisinizdir ya da rutininizi değiştirmekle uğraşamazsınız) kaslarınızın yaptığınız şeye çok kolaylıkla uyum sağladığını unutmayın. Başka Bir Deyişle her altı haftada bir farklı şeyler yap-malı ve kendinizi zorlamaya aynı ritimde devam etmelisiniz.
Beslenmenizi değiştirin
Özellikle amacınız kilolardan kurtulmak ve forma girmekse. Bir taraftan egzersizle metabolizmanızı hızlandırıp, incelirken, yağlarınızı eritirken ve yeni kaslarınıza kavuşurken diğer taraftan sıhhatli bir biçimde beslenmeniz gerekmektedir .
Uygun bir spor sutyeni giyin
Sadece destekleyici bir üst değil. Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan çalışmalar A ölçüsündeki bir sutyenin bile yoğun bir egzersiz sırasında göğüs kafesinden 4cm uzaklaştığını ve büyük bir ihtimalle koşma tekniğinizi etkileyecek lif ağrılarına sebep olduğunu kanıtlamıştır.
Kendinizi ikna edin
Belirli bir zamana ya da mesafeye ulaştığınızda duracağınıza dair kendinize söz verin. ileri ki zamanlarda oraya ulaştığınızda kendinizi iki dk daha çalışarak zorlamayı deneyin ve yeteri kadar seviyeye gelene kadar buna aynı ritimde devam edin.
Protein alımınızı artırın
Özellikle şayet çalışıyorsanız yağsız etler, süzme peynir ve yumurta gibi besinler metabolizmanızı destekler. Doymamış yağ tüketiminizi azaltın (peynir, yağlı etler, kekler ve bisküviler) ve hızla istediğiniz ölçülere ulaştığınızı göreceksiniz.