Duygusal dengeyi kazanmak, fiziksel ya da zihinsel dengeyi bulmaktan çok farklı. Özellikle hüzün, acı, depresyon ve anksiyete gibi insan duyguları aniden ve davetsiz gelme eğilimindedir. Bazen, sizin lehinize karşı kazanılmış gibi görünebilir, bu da belirli bir döngüden geçmeyi veya tünelin sonunda ışığı görmeyi zorlaştırır.
Bu duygular – özellikle üzüntü – herkes tarafından farklı şekilde tartılır ve kişinin yaşamındaki belirli dönemlerde güçlendirilmiş hissedebilir. Bir ayrılık nedeniyle, bir arkadaşınızı ya da sevilen birisini kaybetmek, bir başarısızlık, hatta vatan hasreti olmak gibi bir şey olsa bile, bu konuda böyle hissetmenin tamamen doğal olduğunu anlayın.
Her şey yanlış gidiyor gibi hissettiğimiz zaman akılda tutulması gereken 3 şey;
-
Her Şeyin Mevsimi Var
Doğanın mevsimleri gibi biz de yaşamın mevsimlerinden geçiyoruz. Bazı mevsimler, özellikle üzüntü, keder ve depresyon gibi duygularla uğraşırken diğerlerinden daha uzun görünebilir. Ama aynı doğa gibi, bir başlangıç var ve hayatımızın her anında bir yenilenme var.
Son beş yıl dair düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Şansın yüksek ve alçaklarda oldu ve belki bir yıl diğerlerinden daha fazla göze çarpıyordu. Bu belirli an, olay, hatta yıl için, ondan çıkan ışığı ya da iyiliği görmek zor olabilirdi. Ayrıca, bu yenilenme dönemlerine sahip olmanız için zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak gelişiminiz için de geçerlidir.
-
Domino Etkisini Kucaklayın
Diğer zamanlarda, hayat sizin için bazı dominolara sahip olacak ve hepsinin birbiri ardına yuvarlanacağı bir zaman olacak – ya da öyle görünebilir. Bazen, evren başka bir şeyi temizliyor ve asfaltlıyor, ama sinir bozucu kısmı o boşluğu doldurmak için neyin geleceğini bilememek.
-
Mutluluğunu Bul
Tek fikirli mutluluk arayışından ayrılma ve sizin için çalışan ve değerlerinizle uyumlu olanı benimseme zamanı. Herkes hüzünle farklı bir şekilde başa çıkmaktadır – egzersiz yapmak, çizim yapmak, dans etmek, arkadaşlarla bağlantı kurmak veya aile ile zaman geçirmek.
Kendine şefkat göster ve seni neyin mutlu ettiğini bul. Tek cevap herkese uymuyor ve olması gerekmiyor. Bazı şeyleri zihinsel, fiziksel ve en önemlisi duygusal olarak dengelemek için kendinize bir iyilik yapın.
Nasıl İyi Hissedilir?
-
5 Dakikanı Yazmaya Ayır.
Bir yazar olsanız da olmasanız da 5 dakikalık bir dergiye başlamayı deneyin ve minnettar olduğunuz her şeyi yazın. Tabii, ilk başta sıkıcı gelebilir, ancak sosyal medyada taramayı veya televizyon izlerken duygularınızı değiştirmenize yardımcı olacak.
Başarılı girişimcilerin çoğu güne şükran ile başlarlar ve sadece günlük olarak değer verdiğiniz basit şeyleri listeleyerek, gün boyunca minnettar olacağınız diğer şeyleri fark etmeye başlarsınız. İşte başlamanız için birkaç ipucu:
- Son 24 saat içinde seni kim güldürdü ve o kişi neden seni mutlu etti?
- Radyoda size hayatınızdaki eğlenceli zamanları hatırlatan belirli bir şarkı var mıydı? Bu sana nasıl hissettirdi?
- Kahvaltıda ne yediğinizi ve sizi gün boyunca nasıl beslediğini düşünün. Bu size nasıl enerji verdi?
Minnettar olacağınız küçük şeylere bakmaya başladığınızda, duygularınızı otomatik olarak değiştirmeye başlayan doğal bir alışkanlık haline gelir. Buna mutlu domino efekti diyoruz.
-
Bağlanabileceğiniz Birine Ulaşın
Büyük bir destek sistemine sahip olmak bir nimettir, ancak her zaman daha derin ve kişisel bir düzeyde bağlantı kurabileceğiniz biri vardır. Ayrılıklar birçok farklı nedenden ötürü gerçekleşir, ancak bu kişiyi, ilişkiyi ve varlığı yasaklamaya benzer bir duygu hala vardır. Evde kalma, bir kişiye bağlı olarak farklı şekilde tanımlanabilir, ancak bu, bir yer ya da kişi için özlem hissidir. Hayat yalnız yaşamak için değil, başkalarının eşliğinde olmak içindir.
-
Algınızı değiştirin
“Harikalar diyarı ya da tüm cevaplarıyla büyülü bir yer yok. Tünel, düşüncelerinizle özgürce düşmekten vazgeçmediğiniz ve o tünelden çıkma arzunuzu bulamadığınız sürece asla bitmez.”
Bu algıları değiştirmek, zihinsel gücünüzü itmekle ilgilidir. İşte bu algıları daha olumlu düşünce ve düşüncelere kaydırmaya yardımcı olacak sorular;
- Yaşadıklarım hakkında başkalarına nasıl yardımcı olabilirim?
- Olumsuz olmak, bir başkasına veya kendime yardım etmek mi?
Olumsuz ve üzgün olmanın tamamen farklı iki duygu olduğunu unutmayın. Üzülmek doğaldır ve bazen bu duyguları sürdürmek zorunda kalırsınız; ama negatif olmak bazen adressiz üzüntüden kaynaklanıyor.
-
Önce Kendinizi Ortaya Koyun
Herkes farklıdır ve üzüntü ile uğraşırken temiz bir kesim ve basit bir çözüm yoktur. Yardım ederse, insanlarla dikkat dağıtıcı bir mekanizma veya titreşimlerinizi artıracak bir şey olup olmadığına bakın. Telefonunuzu günün yarısı için kapatıp bağlantısının kesilmesine yardımcı olursa, o zaman kendinize izin verin. Bastırılmış duyguları salıvermek, hatta tamamen sessizlik ve yalnızlık içinde kalmak için yalnız kalmak istiyorsanız, kendinize o anlara izin verin.
“Kendiniz için ortaya çıkıp ilk önce kendinizi koymaya başladığınızda, hayattaki diğer alanlarda tekrar ortaya çıkmaya başlarsınız.”
-
Kazan ve Merhamet Et
“Şefkat her zaman verilen bir beceri değildir, bazen de öğrenilen bir beceridir.”
İnsanların diğer insanlara, hayvanlara ve doğaya karşı nazik, yumuşak ve gözlemci şekilde merhametleri var.
Yine de, kendimiz geçmediğimiz sürece yaşamda gerçekten ve tam olarak anlamayacağımız bazı alanlar var. Çoğu zaman, travmatik deneyimleri anlamak olabilir. Hüzün her şeyi içine alan bir duygu olabilir, ama yalnız değilsiniz. Diğer insanlara ve onların üzüntü dalgalarına karşı şefkatli olmaya biraz zaman ayırarak, o belirli bir olayı yaşamamış olsanız bile, o kişiye daha fazla bağlı hissedebilirsiniz. Buna karşılık, şefkat enerjik bir dalgadır ve verdiğiniz her zaman geri döner.