Kramp Nedir?
Kramp doku spazmıdır. Doku kasılır ani ve şiddetli ağrıya yol açar. Özellikle yaygın kramp çeşidi uyku sırasında baldır adalelerinde meydana gelir. Fakat fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması-gerilmesi veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada oynanan spor karşılaşmalarında aşırı yorulan ve susuz kalan sporcularda görülmektedir.
Belirtileri:
– Ani ve keskin adale ağrısı, çoğunlukla bacaklarda görülür,
– Cildin altında çarpılmış bir adale dokusu yumrusu görülmesidir.
Tedavi:
Kramp meydana geldiğinde etkilenen adaleyi germeye çalışmalıyız. Yumuşak bir tavırla düzeltmeliyiz. Çünkü kasılan adaleyi germek genelde hemen rahatlamayı sağlayacaktır. Etkilenen kasa kompres ve masaj yapmayı deneyin. Sıcak suya sokmak veya sıcak kompres koymak da rahatlatabilir.
Korunma:
Susuz kalmaktan sakınmalı. Fiziki çalışmalardan önce ve sonra açılma egzersizleri yapılmalı ve kasları haddinden fazla yormamalıyız.