Her yıl düzenlenen ManToManifestation Festivali'nden, 17 Aralık 2022 Cumartesi günü Amsterdam'ın kalbinde erkekler için bir günlük bir festival etkinliği düzenlenecek.
Workshoplarla ve eğlenceyle dolu bir gün olacak. Gün boyunca sunulan atölye çalışmalarının her biri, yıllık festivalin kolaylaştırıcılarından ikisi tarafından verilmektedir. Kolaylaştırıcılar, ikili kolaylaştırıcı atölye çalışmaları sunmak için güçlerini birleştirdiler. Örneğin Tijs Breuer ve Franscis Trepels burada bir atölye çalışması yapıyor.
Akşam, (isteğe bağlı) bir Potluck topluluk yemeği ile sona erer. Yemek, müzik ve harika bir şirket. Yıllık olduğu yeri denemek için harika bir fırsat. ManToManifestation tam bir hafta sonu festivali. Mekan, yıllık festival mekanından daha küçüktür, bu nedenle gün boyunca sadece bir atölye alanı mevcuttur ve maksimum 35 katılımcı katılabilir.
09:00-09:30 Lokasyona varış 09:30-10:00 Açılış 10:00-12:30 İlk ortak çalıştay 12:30-14:00 Öğle yemeği molası 14:00-16:30 İkinci çalıştay 16:30-17:00 Ara 17:00-19:30 Üçüncü çalıştay 19:30-21:30 Potluck topluluk yemeği
Çalıştay “Birlikte Duygu”
Tijs Breuer ve Franscis Trepels tarafından rızaya dayalı hareket ve dokunuşu keşfetmek
Rıza Çarkı'ndan (Betty Martin) ilham alarak, bedenlerimizin ve zihinlerimizin en çok neyi sevdiğini keşfedeceğiz. Çoğumuz, vücudumuzu hareket ettirmek veya dokunulmak söz konusu olduğunda gerçekten neyi sevdiklerini bile bilmiyoruz. Diğer erkeklerle etkileşimde bunu keşfetme zamanı. Sizin için neyin doğru olduğunu bulmak için farklı yoga duruşlarını ve masaj vuruşlarını birleştiriyoruz. Bossy masajı olarak adlandırılan masaj ile başka bir adam size dokunurken başroldesiniz. Masaj yağı olsun ya da olmasın, partner değiştiriyoruz ve ellerimizle, kollarımızla ya da diğer vücut uzuvlarımızla birbirimize dokunuyoruz. Kendinizi güvende, bağlı ve huzurlu hissedersiniz.
Peşin ödemeyi (İdeal ve diğer ödeme yöntemleriyle online) veya daha sonra (tedaviden sonra) ödemek istediğinizi seçin.
Ardından bilgilerinizi doldurun.
Daha önce hiç randevu aldınız mı? “Şifreyi hatırlat”a tıklayın ve bir e-posta alacaksınız, böylece (yeni) bir şifre oluşturabilirsiniz.
Rezervasyonu yaptıktan sonra hemen e-posta ile bir onay alacaksınız.
Aşağıda, nasıl çalıştığını adım adım görebileceğiniz ayrıntılı bir açıklama bulacaksınız.
Zamanlar ve yerler
Sabit zamanlar UTRECHTDI 8:00 - 22:00 WO 8:00 - 22:00 DO 8:00 - 22:00 ZO 8:00 – 12:00 ve ZO 16:00 - 22:00 NİJMEGENMA 8:00 - 22:00 LAHEYWO 8:00 - 22:00 AMSTERDAM VR 8:00 - 20:30
Nijmegen'deki uygulama, tek haftalarda Pazartesi günleridir. Çarşamba günü çift haftalarda Lahey'de. Her cuma Amsterdam'da, diğer günlerde Utrecht'te.
İstek üzerine esnek zamanlar – Evinizde bir tedavi mi yoksa ofiste bir koçluk seansı mı tercih edersiniz? Yoksa belirli saatler dışında randevu mu istiyorsunuz? İçine bak gündem ve sonra bir gönder E-posta of rapor +31626174884'e. Sabit saatlerin dışındaki olasılıklara örnekler: Pazar akşamı Nijmegen veya Lahey'de;Perşembe akşamı veya Cuma akşamı Amsterdam'daveya Pazartesi sabahı veya Cumartesi günü Utrecht'te gün boyunca.
Aşağı kaydırırsanız, aşağıdakileri göreceksiniz. Üçüncü taraf tanımlama bilgilerine izin vermek ve rezervasyon modülünü açmak için "İzin Ver"e tıklayın. Veya rezervasyon sayfasını ayrı bir sekmede açmak istiyorsanız "Yeni sekmede rezervasyon yap" seçeneğine tıklayın. Devam etmeden önce isteğe bağlı olarak farklı bir dil seçebilirsiniz.
2. Tedaviyi seçin
Bir tedavi seçin. Fiyat hemen belirtilir. Rezervasyonu açık tutmak için, genel bakışta her özel tedavi gösterilmez. Örneğin spor masajı veya Esalen masajı istiyorsanız Rahatlama masajını seçersiniz. Devam etmek için “Seç”e tıklayın.
3. Ekstraları Seçin
Bir sonraki sayfada, tedaviyi örneğin yarım saat uzatmayı veya istasyondan alınmayı veya seansın yerinde yapılmasını seçebilirsiniz. Bir geri çekilme de mümkündür. Ekstraları kontrol edin ve "İleri"ye tıklayın.
4. Tarih ve saati seçin
Bir tarih seçin ve aşağıda o gün müsait olduğum saatleri göreceksiniz. Tedavinin süresine bağlı olarak, bir zaman dilimi seçebilir veya seçmeyebilirsiniz. Devam etmek için istediğiniz zamana tıklayın.
5. Bir hesap oluşturun veya giriş yapın
Bir sonraki sayfada "Kaydol" veya "Kaydol ve devam et" arasında seçim yapabilirsiniz.
Daha önce rezervasyon yaptıysanız e-posta adresinizi ve daha önce oluşturduğunuz şifreyi giriniz.
Şifreyi hatırlayamıyor musunuz? Ardından "Şifreyi hatırla"ya tıklayın ve posta kutunuzu kontrol edin. E-postada, Müşteri Profilinize gitmek ve yeni bir şifre oluşturmak için bağlantıya tıklayın. "Kaydet"e tıklayın
Daha önce randevu almadıysanız, "Kaydol ve devam et" seçeneğini seçin. Orada adınızı, e-posta adresinizi ve telefon numaranızı giriyorsunuz.
Her şeyi doldurup şartları kabul ettiyseniz kaydınız hazır.
6. Genel bakış ve anlaşma
Bir sonraki sayfada bilgilerinizi doğrulamanız istenecektir. Seçilen tedaviyi, müşteri detaylarınızı, tedavinin yerini ve maliyetleri görürsünüz. Randevunuzun nedenini ve sağlık durumunuzu öğrenmem için bazı soruları da yanıtlayabilirsiniz. Bu soruları cevaplamak zorunlu değildir. Rezervasyonu onaylamak için "Rezervasyon yap"a tıklayın.
6. Hemen ödeyin veya sonra ödeyin
Daha sonra hemen ödemeyi veya daha sonra ödemeyi seçebilirsiniz.
Doğrudan Ideal üzerinden ödeme yapmak istiyorsanız "Mollie"yi seçin. Daha sonra “İdeal” ödeme modülüne gireceksiniz. Paypal ile de ödeme yapabilirsiniz.
Ayrıca "Sonra öde"yi de seçebilirsiniz, ardından rezervasyonunuz hemen hazır olur. Daha sonra otomatik olarak onay içeren bir e-posta alacaksınız.
Mollie ödeme modülünde Ideal, Apple Pay veya kredi kartını seçersiniz.
İdeal'i seçerseniz, bankanızı seçersiniz ve bankanızın ödeme uygulamasına yönlendirilirsiniz. Ödemeyi hemen tamamladığınızdan emin olun, aksi takdirde rezervasyonunuz iptal edilecektir.
Sri Chinmoy, iç huzuru sağlamada benim için bir ilham kaynağı.
Barış, dünyadan hiçbir şey beklemediğimizde elde edilir. Sadece vererek, vererek, vererek. Sahip olduklarımızı ve kim olduğumuzu koşulsuz olarak vermek.
Sri Chinmoy
Sri Chinmoy'a göre hiçbir bedel iç barış için ödenemeyecek kadar yüksek değildir. “Barış, yaşamın uyumlu ustalığıdır. Yaşam enerjisiyle doludur. Tüm dünyevi bilgilerimizi kolayca aşan bir güçtür. Yine de bizim dünyevi varlığımızdan ayrı değildir. İçimizde doğru yolları açarsak, bu huzur burada ve şimdi hissedilebilir. Barış sonsuzdur. Huzurlu olmak için asla geç değildir. Bunun için zaman her zaman uygundur. Sonsuzluğun huzuru olan kaynağımızdan kopmazsak gerçekten hayatımızı verimli hale getirebiliriz.”
Shi Chinmoy kimdir?
Sri Chinmoy 1931'de Shakpura (Bangladeş) köyünde doğdu ve 12 yaşında Güney Hindistan'daki Pondicherry yakınlarındaki manevi bir topluluk olan Sri Aurobindo Ashram'a girdi. Meditasyon ve atletizm yapmanın yanı sıra şiir, deneme ve manevi şarkılar yazmaya başlar. Yirmi yıl sonra, barış konserleriyle ünlü olduğu New York'a taşındı. 1970'den 2007'deki ölümüne kadar barış meditasyonlarına eşlik etti. Birleşik Nrasyonlar. Yürekten yaşayarak ve sürekli kendini aşmak için çabalayarak, içinizdeki en iyiyi nasıl ortaya çıkaracağınızı ve gerçek doyuma giden yolu nasıl bulacağınızı gösterdi.
vazgeçilmez değiliz
Sri Chinmoy'a göre iç huzurun ilk adımı, vazgeçilmez olmadığımızı içtenlikle hissetmektir. İçimiz rahat değil çünkü başkalarının bizden bir şeye ihtiyacı olduğunu hissediyoruz ya da bizim başkalarından bir şeye ihtiyacımız var. Bunu yapmazsak veya söylemezsek, dünyanın çökeceğini veya her şeyin hemen ters gideceğini hissediyoruz. Ama vazgeçilmez olmadığımızı içtenlikle hissettiğimiz an, huzura kavuşacak hiçbir yerimiz yok çünkü barış bize hemen gelecektir.
yargılamayı kes
Barış içinde yaşamak istiyoruz ve bize göre tüm dünya saçma sapan davranıyor. İşin püf noktası bu yargılardan kurtulmaktır. Çünkü iç huzurunuz bol olduğunda, başkalarının kötülüklerini dönüştürme yeteneğine sahip olduğunuzu göreceksiniz. Bunu yaparken, iç huzurunuz dünyanın çehresini değiştirmeye yardımcı olacaktır.
İç barıştan dünya barışına
İç barış dünya barışına nasıl katkıda bulunabilir? “İç barışa sahip olduğumuzda, dünya barışına bir anda ulaşılabilir. İçimizde iyi bir düşünce, aydınlatıcı ve tatmin edici bir düşünce hissettiğimizde, aynı düşünceyi ifade eder ve arkadaşlarımızla ve sevdiklerimizle paylaşırız. Aydınlatıcı, duygulu, doyurucu düşüncelerimiz sevdiklerimize girdiğinde onlar da huzur içinde olacaklardır. Yani iç huzurumuz olduğunda otomatik olarak kendini gösteriyor. Niteliklerini veya yeteneklerini tüm dünyaya yayar.”
İç Huzur Meditasyonları
Her ay aracılığıyla bir İç Barış ve Dünya Barış Meditasyonu sağlıyorum. Meetup. Aşağıdaki meditasyon Sri Chinmoy'dan ilham almıştır. Bu meditasyon sırasında onun bazı ifadeleri üzerinde düşüneceğiz.
Tijs Breuer ve Christian Wicke ile Olst, Overijssel'de
Şehirden uzakta, doğada tamamen dinlenmek için bir hafta sonu mu arıyorsunuz? Derin bir rahatlama anına, günlük stresinizden kurtulmak için kendinize zaman ayırmaya mı ihtiyacınız var? Christian ve Tijs, kendinize bir hediye olarak size bir hafta sonu tatili sunuyor. Doğal bir ortamda kendinizle iletişim kurma şansı. Bedeninizi ve duyularınızı hissedin ve kafanızda huzur ve sükunet bulun. Yoga egzersizleriyle şımartılacaksınız ve birbirimize rahatlatıcı ve rahatlatıcı masajlar yapıyoruz. Yapraklarını döken ağaçlarla çevrili, her zamanki alışkanlıklarımızı ve hikayelerimizi bırakma alıştırması yapabiliriz.
Kendinle daha çok iletişim kurarsın. Masaj ve eğlenceli yoga kombinasyonu size beden ve zihin için daha fazla denge getirir. Hareket etmenin, esnemenin, terlemenin ve vücudunuzu sıcak ve enerji dolu hale getirmenin ne kadar güzel olduğunu deneyimlersiniz. Ve bir güven ve bağlantı atmosferinde dokunmanın ne kadar hoş olabileceğini keşfedersiniz.
Yoga ve masajın yanı sıra temas ve dikkat egzersizleri yapacağız. Sağlıklı yiyeceklerle de vücudumuzu temizleyeceğiz. Hafta sonu boyunca çeşitli zamanlarda meditasyon ve deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşma yoluyla entegrasyon için yer vardır.
Yoga
Yoga size sadece huzur vermekle kalmaz, aynı zamanda bırakmanıza da yardımcı olur. Bazı yoga pozları organlarınıza içsel bir masaj sağlarken, diğerleri kaslarınızı ve tendonlarınızı uzatmaya çalışır. Christian'ın oyuncu, meraklı ve disiplinler arası yoga formu, ashtanga ve vinyasa yogadan ilham alıyor. Meditasyon, nefes egzersizleri ve duruşlar yoluyla daha fazla beden farkındalığı, güç, esneklik ve enerjimizin akmasına izin vermek için çalışıyoruz. Bazı alıştırmalar, birbirleriyle bağlantı kurmak için çiftler halinde yapılacaktır.
masaj
Gevşemeyi amaçlayan sıvı bir masaj şekli uygulayacağız. İsveç ve Kaliforniya masaj stilleri ve derin doku teknikleri ile çalışıyoruz. Bırakmak için ayrıca kas ve bağ dokusundan atık ürünleri uzaklaştıran ve enerjik tıkanıklıkları gideren masaj teknikleri kullanıyoruz. Bunu Alchemy of Touch masajı ve Myofascial Energetic Release ile yapıyoruz. Tüm dokunuşlar güvenli bir ortamda bilinçli ve rızaya dayalıdır.
Süpervizörler
Tijs Breuer, derinlemesine karoser konusunda uzmanlaşmış bir yaşam koçu ve masördür. Dikkat, beden farkındalığı ve sevgi dolu dikkatin gücüyle çalışır. Tijs, eğlenceli keşiflerin ve kendinizle ve grupla bağlantı kurmanın merkezi olduğu haftalık atölye çalışmaları düzenler.
Christian Wicke, ashtanga ve vinyasa yogada pratisyen hekim ve yoga öğretmeni olarak çalışmaktadır. Grup derslerinde ve 1'e 1 ortamlarda yoga hakkında ve yogadan edindiği bilgileri başkalarıyla paylaşmayı sever. Yoganın pratikliklerini öğretmeye ek olarak, yoga felsefesini ve günlük hayatımız üzerindeki etkilerini incelemekten ve tartışmaktan da hoşlanıyor.
Yer
Samaru doğada bir evdir. Bu yeri yaratırken fikir buydu. Doğal bir vahanın ortasında, tamamen özel, konforlu bir evde kalabileceğiniz bir yer. Ev, çeşitli bir orman, yüzme havuzu, yemek ormanı ve sebze bahçesi ile çevrilidir. Rahatlamak veya birlikte oturmak için birçok yer.
Yemek yemek ve gece kalmak
Cuma akşamı varıyoruz ve Pazar akşamı erken ayrılıyoruz. Ev sahibimiz cumartesi günleri sağlıklı organik ve vejetaryen kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, pazar günleri kahvaltı ve öğle yemeği sunmaktadır. Alkol ve uyuşturucuya izin verilmeyecek. 2 veya 4 kişilik yatak odasında tek kişilik yataklarda yatıyoruz.
Praktisch
Tarihler: 28 Ekim Cuma - 30 Ekim 2022 Pazar
Saatler: Cuma günü 18:00 - 19:00 arası hoş geldiniz; açılış töreni 19:30'da. Her iki gün de 8:00 – 12:00 ve 14:00 – 18:00 saatleri arasında atölye çalışması. Cumartesi gecesi akşam yemeği ve grup sosyal aktivitesi.
Yer: Samaru İnziva Merkezi
Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Eski (Overijssel)
Maliyet: Geceleme ve tüm yemekler ve içecekler dahil 325 €.
İndirim: 275 € (öğrenciler, mülteciler, düşük gelirli vb.)
Tijs Breuer, çalışmalarının bir kısmını Daña'ya dayalı olarak sunuyor. Sık sık teklif eder meditasyonlar, emekli ve gönüllü katkı bazında bazı tedaviler. Bunu neden yaptığını merak edebilirsiniz. Bu, Budist geleneğinde olur. dana. dana anlamına gelen bir Pali kelimesidir 'kalbin cömertliği'veya'serbest bırakmak' anlamına geliyor. Budizm tarihinde merkezi bir rol oynar.
Çağdaş Batı kültürümüzde, birçok Budist meditasyon öğretmeni hala geleneksel öğretim biçimini onurlandırıyor. Gelirlerinin bir kısmı için katılımcıların cömertliğine bağlıdırlar. Bunun nedenlerinden biri, Buda'nın öğretileri olan Dhamma'nın parayla ifade edilememesidir, çünkü hayatınıza katma değeri paha biçilemez olabilir.
Örneğin, bir inzivada hem kolaylaştırıcı hem de katılımcılar cömertlik yapmaya davet edilir. İnzivayı organize eden kişi, bunu herhangi bir özel beklenti olmaksızın koşulsuz olarak yapar.
Titus Breuer: “Meditasyonlara ve inzivalara ek olarak, bazen bireysel seanslarda veya Daña'ya dayalı yörüngelerde de çalışıyorum. Bu, bir terapist veya hizmet sağlayıcı yerine bir fikir tartışması partneri ile birlikte olduğunuz hissine sahip olduğunuz eşit bir başlangıç pozisyonu yaratır. Daha sonra diğer kişi bundan yararlandığını paylaşır ve ne bağışlamak istediğine kendisi karar verir. Bu arada bağışlardan da KDV ve gelir vergisi alınıyor.”
dana verilen hizmetler için bir ücret değil, kalpten bir hediyedir. Öğretmenin sizin için ayırdığı zamana saygınızdan ve onun geçimine katkı olarak veriyorsunuz. Bir katılımcı veya müşteri danışmanının geçimini desteklemek için para bağışladığında, bu gerçek bir manevi uygulama biçimi olarak kabul edilir. Görevli, kendisine teklif edilen her miktarı alçakgönüllülükle kabul eder.
Genellikle bir kılavuz miktardan bahsedilir ve bazen alan, tesisler, yönetim maliyetleri ve yiyecek kiralama maliyetlerini karşılamak için asgari bir temel ücret talep edilir.
Budist öğretilerinde, . canı yanmak kalpten gelen en önemli egzersizlerden biri. Aynı zamanda Buda'nın öğrencilerine acıyı azaltmak ve yaşam sevincini artırmak için tavsiye ettiği on karakter özelliğinden ilkidir. Cömertlik ve bırakma "biraz ver, biraz al"Zihniyet, hem verenin hem de alanın daha fazla sevgi dolu şefkat ve merhamet geliştirmesine yardımcı olabilir. Daha fazla birbirine bağlılığı deneyimlersiniz ve bağlanmamanın keyifli olabileceğini keşfedersiniz.
Seninki ile gönüllü katkı ve cömertliğiniz Tijs'in daha az şanslı olanlara kişisel gelişimlerinde yardım etmesini ve desteklemesini sağlıyor.
Sangha, bilinci oluşturmak ve sürdürmek için Dharma'yı birlikte uygulayan (çevrimiçi) bir arkadaş çevresidir. Sangha'nın özü farkındalık, anlayış, kabul, uyum ve sevgidir. Sanghas geleneği, Budist keşiş topluluklarından ve onların takipçilerinden gelir.
Birlikte bilinç genişlemesinin farklı biçimlerine odaklanabilirsiniz. Örneğin, deneyimlerin bir formda paylaşılmasına odaklanan Sanghalar vardır. kalp çemberi of paylaşım çemberi, bu şekilde birbirinizin büyüme sürecini güçlendirirsiniz. Ayrıca sessizlik anları yaratmayı veya birbirleriyle nefes meditasyonu gibi özel meditasyonlar yapmayı amaçlayan Sanghalar da vardır. Şahsen, Sangha'nın kendini sevmeyi, kendine dokunmayı ve dikkatli mastürbasyon, çünkü küçük, güvenli bir grupta birbirinizi tanıyabilir ve birbirinize ilham verebilirsiniz.
Neden bir Sangha kurdunuz?
Başkalarının yardımı veya desteği olmadan kendi başınıza düzenli bir meditasyon rutini oluşturmak o kadar kolay değildir. Bu nedenle Sangha en iyi yoldur Meditasyon yapmak için düzenli olarak Sangha'ya katılmak son derece yardımcı olabilir. Böyle bir grup size derin bir destek ve bilgelik sunar. Bu hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için geçerlidir.
Sangha'ya nasıl başlarım?
En az dört uygulayıcı ile küçükten başlamak en iyisidir. Bir meditasyon rutini veya diğer kişisel gelişim ve farkındalık genişletme biçimleri oluşturmak için birbirinize yardım ettiğiniz konusunda birbirinizle anlaşın. (Çevrimiçi) buluşabileceğiniz sabit zamanlar planlayın, böylece bireysel uygulamanıza ek olarak birlikte pratik yapabilir ve birbirinize ilham verebilirsiniz. Grup birbirini tanıdıkça ve birbirine daha aşina hale geldikçe, anlayış ve şefkatin birbirine karşı olduğu bir topluluğun enerjisinin olduğunu göreceksiniz.
Sangha üzerinde Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh, sangha'nın bir topluluktan daha fazlası olduğunu, derin bir manevi uygulama olduğunu açıklıyor. Sangha'ya ihtiyacımız var. Geleneğimde, birey olarak yapabileceğimiz pek bir şey olmadığını öğreniyoruz. Bu nedenle Sangha'ya sığınmak, topluluğa sığınmak çok güçlü ve önemli bir uygulamadır. "Sangha'ya sığınırım" dediğimde bu, bağlılığımı ifade etmek istediğim anlamına gelmez. Numara. Bu bir özveri meselesi değil; bu bir pratik meselesi. Bir Sangha'da olmadan, aynı ideal ve uygulama tarafından motive edilen bir grup arkadaş tarafından desteklenmeden çok uzağa gidemeyiz.
Destekleyici bir Sangha'mız yoksa, bodhichitta'mızı (içimizde sevgi ve anlayış geliştirme yönündeki güçlü arzuyu) beslemek için ihtiyaç duyduğumuz uygulamamız için ihtiyacımız olan desteği alamayabiliriz. Bazen buna 'acemi ruhu' diyoruz. Yeni başlayan birinin zihni her zaman çok güzel, çok güçlüdür. İyi ve sağlıklı bir Sangha'da acemilerimizin zihnine, bodhichitta'mıza teşvik vardır. Yani Sangha toprak ve biz tohumuz. Tohumumuz ne kadar güzel ve güçlü olursa olsun, toprak bize canlılık vermezse tohumumuz ölür.
Bir Sangha bize nasıl yardım edebilir?
Benzer düşünen insanlarla bir araya gelmek, Sangha'nın kolektif enerjisini bedenlerimize ve bilincimize aşılamak için harika bir fırsat sunuyor. Bu kolektif enerjiden çok yararlanıyoruz. Kendimizi Sangha'ya emanet edebiliriz çünkü birlikte meditasyon yaparak birbirinizi tanırsınız. Kolektif bir bağlantı ve farkındalık enerjisi yaratılır. Elbette, kişisel uygulama yoluyla kendi enerjinizi ve farkındalığınızı artırdığınız farkındalığın gücüne güvenebiliriz. Ancak bazen bu yeterli olmaz, bazen dışarıdan destek almadan kendinize dönmeniz zordur. O anlarda Sangha'nın sizi destekleyebileceğini bilmek güzel. Sangha'nın kolektif enerjisini almak için bu farkındalık enerjisini nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, dönüşümünüz ve şifanız için güçlü bir enerji kaynağına sahip olacaksınız.
Sangha'nızı kurmak ve geliştirmek için yardım ister misiniz?
Tijs Breuer, insanları bir araya getirerek, meditasyonlara rehberlik ederek, çevreleri paylaşarak, kendini sevme ve tantra egzersizleri ve diğer bilinç geliştirme biçimleriyle bireylere ve gruplara bir Sangha kurma konusunda rehberlik eder. Bunu bağışlar temelinde yapıyor, donaties ve gönüllü katkılar (daña).
Rehberli meditasyon kayıtları
Op sayfayı dağıtmak Meditasyon yapmak istediğinizde tek başınıza veya grup halinde kullanabileceğiniz rehberli meditasyonların kayıtlarını bulacaksınız.
Aralık 2022'de Anaagharik Hollanda'ya dönecek. o olacak dört günlük inziva Maarsseveense Plassen'de Tijs Breuer'in evinde eşlik edin. Bu inzivanın programı şimdi açıklandı. Bu şekilde, bu yoğun meditatif tantra günlerinde ne bekleyeceğinizi daha iyi bilirsiniz.
Anaagharik'in sessiz inzivaları size özel, benzersiz bir deneyim sunar. Bunu bir Vipassana inzivasıyla karşılaştırabilirsiniz, ancak rehberlik daha fazla sevgi ve dikkatle. Sunil, huzurunda ve seanslara rehberlik etme biçiminde derin ve yumuşak bir dinginliği tamamen somutlaştırıyor.
İnzivanın büyük bir bölümünde Noble Silence (asil sessizlik) konuşulur. Noble Silence, kolaylaştırıcı Anagarik Kashyap dışında (yalnızca teknikler hakkında) diğer katılımcılarla / Tantric Retreatant'larla sözlü, yazılı, jest veya jestlerle iletişim kurulmaması anlamına gelir.
0. Gün – 8 Aralık 2022 Perşembe
14:00 Kayıt, varış ve check-in
16.00:XNUMX Çay
16.30:15 Hoşgeldiniz, oyunun kuralları, Tantra Tekniğine resmi başlangıç ve XNUMX dakikalık anapana (dikkatli nefes alma) meditasyonu. vücut taraması. Noble Silence (asil sessizlik) gözlemlemek.
17:00 PM Sankharaların nasıl toplandığına dair açıklama. Eski şamharaları yok etmek ve yeni şamharaların birikmesini önlemek için ne yapılmalı?
18:30 Tantra Esneme ve Tantra Yürüyüşünü Öğrenme (Sırt Kaslarını Germe ve Yürüyüş Meditasyonu)
19:00 Akşam Yemeği
20:00 Oturarak meditasyon ve Metta (herkese sevgi dolu şefkatli dostluklar yayarak)
20:30 Dinlenme
1., 2., 3. ve 4. Gün – 9 Cuma - 12 Aralık 2022 Pazartesi
06:00 uyan
7:00am Tantrik Nefes Alma, 15 dakika Anapana, ardından Güneşi Selamlama hakkında bilgi edinme
8:00 Tantrik kahvaltı
9:00am Tantrik Nefes Alma ve Oturma Meditasyonu, (Tantra'yı anlayın: vedena ve sankhara).
10:00am Tantra Esneme (eski sankharaları çıkarmak ve enerji kanallarını açmak) (her gün yeni bir teknik eklenmektedir). Sonra yürüyüş meditasyonu, oturma meditasyonu.
11:00 Tantra üzerinde çalışmak, Deneyimlerde ve tepkilerde enerji (vedena ve sankhara), Her gün yeni teknikler eklenir (Tantrik dokunma ve koklama, tatma ve görme, işitme ve düşünme). Noble Silence 3. gün sona eriyor.
12:30 Öğle Yemeği, (Tantrik yemek: Dhatus'u tanımlamak, temel unsurlar),
13:30 PM Tantrik dinlenme (nasıl dinleneceğinizi öğrenin) + serbest zaman, Bhante-Anaagarik ile kişisel görüşme.
15:00 Tantrik Nefes Alma Anapana ve Oturma Meditasyonu, (Tantra'yı anlayın: vedena ve sankhara), ardından Tantrik Yürüyüş
15:30 Tantrik Germe, her gün yeni bir teknik eklenir (biraz hafif yoga asana).
16:00 Tantrik çay
17.00:XNUMX Tantrik Özgürlük (ne yapmak istediğinizi siz seçersiniz)
18.00:XNUMX Akşam Yemeği (Tantrik yemek, dhatus'u tanımlayın)
19:00 Annapana ve vipssana meditasyonu
20:00 Damma konuşması, soru-cevap, metta
4. Gün 20:00 (Pazartesi): yansıma / paylaşım
20:45 Dinlenme
4. Gün 21:00 (Pazartesi): bitiş ve çıkış
Gün +0 (isteğe bağlı) – 13 Aralık 2022 Salı
06:00 uyan
7.00:XNUMXam Tantrik Nefes Anapana ve oturma meditasyonu, (Tantra'yı anlayın: vedena ve sankhara), güneşi selamlama, yürüme meditasyonu.
8:00 Tantrik kahvaltı
9:00 Serbest zaman, tantrik sohbet, paylaşım, dedikodu…
Bu hafta sonu doğada iç huzuru bulacaksınız. Maarsseveense Plassen'de, tarlalar ve ağaçlar arasında sessizliğe birlikte giriyoruz. Duyularımızı açarız, gölün üzerinde esen rüzgarı hissederiz, rüzgarda ağaç dallarının hareketini duyarız, sudaki dalgaları izler ve içimizdeki sessizliği dinleriz. Bu iç huzuru sizinle paylaşmak istiyoruz.
Praktisch
Sonraki sessizlik günleri: 14 Ocak 15 Cumartesi ve 2023 Ocak Pazar
Cumartesi saatleri: 8:00'den (isteğe bağlı olarak 9:30 veya 12:30'dan) 18:00'e kadar.
Pazar günleri: 9:30 - 18:00 arası
Maliyetler: gönüllü katkı (örn. günlük 50,00 €)
Bütün gün sessiziz, nefesimizin farkındayız, kendimize dakikalar ayırıyoruz. Oturarak, hareket ederek ve nefes alarak meditasyon yaparız. Bu günler, hangi meditasyon biçiminin sizin için en uygun olduğunu bulmanın iyi bir yolu olabilir, böylece hayatta olanı kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğreneceğiniz kendi "dikkatlilik" ritminizi yaratabilirsiniz. Pazar günü programda yoga var.
Bu küçük ölçekli karma bir olaydır, bu nedenle tüm cinsiyet ve yönelimlerden herkes davetlidir. Bir veya iki gün katılabilirsiniz. Sabah 8:00'de (erken kuşlar için) 9:30'da kahve/çay için veya 12:30'da gelmekten çekinmeyin. Akşam programı yoktur, ancak geceleme mümkündür. Her gün dört meditasyon olacak. Arada kitap okuyabilir, yürüyebilir, kucaklaşabilir veya sadece rahatlayabilirsiniz.
Herkes hoş geldiniz. Tüm cinsiyetlere (ikili olmayanlar veya transseksüeller dahil) ve tüm yönelimlere açığız. Meditasyon ve yoga ile ilgili bazı deneyimler memnuniyetle karşılanır ancak gerekli değildir. Toplantı hem Hollandaca hem de İngilizce konuşulacaktır.
Süpervizörler Meditasyonlar tarafından yönlendirilir Tijs Breuer15 yaşından beri farkındalık ve çeşitli meditasyon formları uygulayan.
eva breuer sertifikalı bir yoga öğretmenidir ve yaklaşık on yıllık yoga tecrübesine sahiptir. Yogaya olan coşkusunu haftalık çevrimiçi derslerle paylaşmayı seviyor. Onun için yoga, gerçekten var olan her şeyle bir olma durumuyla ilgilidir. Eva'nın yoga dersleri, nefes alma, esneklik, oyunculuk ve ifadenin bir karışımı ile çeşitlidir.
Cumartesi günü programı 8:00 yürüyüş meditasyonu (erken kuşlar için). Dikkatli yürüyüş uygulaması Thich Nhat Hanh tarafından geliştirilmiştir. Vücudumuz ve Dünya ile bağlantımızı derinleştirmenin derin ve eğlenceli bir yoludur. Dünya kutsaldır ve biz ona her adımda dokunuruz. Nefes alıyoruz, bilinçli bir adım atıyoruz ve gerçek evimize dönüyoruz.
9:30 Varış / çay / kahve
10:00 PM Sessiz meditasyon Zihninizin doğası düşünce üretmektir. Okyanus gibi, kendi ritmi ve akışı vardır. Saygı duyulmalıdır, korkulmamalı veya itiraz edilmemelidir. Düşüncelerinizle savaşmayı bırakıp doğal akışına bıraktığınızda, kaosun ve dikkat dağınıklığının ötesinde iç benliğinizin derinliklerine çekilmeye başlayabilirsiniz.
12:30 Öğle Yemeği (salata servis edilir, paylaşmak için yiyecek getirmekten çekinmeyin).
13:00 Nefes Meditasyonu Nefesinizle bağlantı kurmak stresi azaltabilir ve daha sağlıklı ve daha dikkatli bir yaşam tarzına kapı açabilir. Stresi azaltmanın en kolay yollarından biri sadece nefesinize odaklanmaktır. Zamanla sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilecek anında bir rahatlama hissi fark edeceksiniz. Nefesinizin ritmini, hızını veya derinliğini bilinçli olarak değiştirdiğiniz birçok nefes meditasyonu şekli vardır.
15:30 Çay
16:00 Hareket Meditasyonu Hareketsiz oturmak çoğu insan için oldukça zordur, çünkü vücudunuzun egzersize ihtiyacı varken, gün boyu uyaranlara maruz kalmaya alışkınız. Hareket meditasyonu, huzurunuzu hızla bulmanızı ve dikkatinizle geri dönmenizi sağlar. Yoğun ve süptil hareketlerin değişimiyle içsel bir yolculuk yaparsınız. Dikkatinizi bedeninize odaklayarak, içinizde neler olduğunu deneyimlersiniz.
17:00 Saat Kısım turu / kapanış dairesi (nasıl hissettiğinizi paylaşabilirsiniz).
17:30 Bitiş
Pazar günü yoga Pazar günü program aynıdır ancak sessiz meditasyon yerine sabah 10:00'da yoga yapılacaktır. Havva ile Yoga sadece yoga pozlarından ibaret değildir. Yogayı içsel benliğinizle, derinlerdeki bilgeliğin sesiyle bağlantı kurmanın bir yolu olarak görüyorum. Bilgi bedeninizdedir. Bedeninizle olan bağlantınızı derinleştirerek, kendi içinizde ve gerçeğin o iç sesiyle bağlantıda giderek daha fazla yuvaya gelirsiniz. Burası aynı zamanda her şeyin tam olarak amaçlandığı gibi olduğuna ve hayatın sizi taşıdığına dair güveni de burada bulursunuz. Derse nefes almadan önce rehberli bir meditasyonla başlıyoruz (pranayama). Bu, daha derine odaklanmamızı ve enerjisel blokajları temizlememizi sağlar. Sallayarak, enerji tüm vücudumuzdan geçer. Daha sonra yoga duruşları (asanalar) daha esnek olmanıza, daha fazla güç kazanmanıza ve vücudunuzla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Sonunda sessizlikte bir rahatlama var.
GÜNCELLEME Mayıs 2022: Şu anda, Hollanda'da, kamusal alanlarda ve temas meslekleri için artık ağızlık takma zorunluluğu yoktur.
“Hollanda'da ağızlık takmak (ağız burun maskesi olarak da bilinir) hiçbir yerde zorunlu değildir. Kırılgan sağlıktaki kişilerin kendilerini korumak için yüz maskesi takmaları tavsiye edilir. Her zaman geçerlidir: birbirinizi dikkate alın ve ağızlık takmaya devam etmek isteyen kişilerin tercihlerine saygı gösterin. Birbirinize yer açın.”
16-01-2022 tarihli makale
6 Kasım 2021 tarihinden itibaren halka açık tüm kapalı alanlarda yüz maskesi takmak zorunludur. Bu yükümlülük 15 Ocak 2022'den itibaren daha da sıkılaştırıldı: bundan sonra buna cerrahi ağızlık da dahil edilmelidir. Bu önlem sadece süpermarketler, mağazalar, kütüphaneler ve sinemalar için değil, aynı zamanda masör ve kuaför gibi tüm iletişim meslekleri için de geçerlidir. Hem ziyaretçi hem de uygulayıcı maske takmaktadır.
Ne tür bir yüz maskesi takmalısınız?
Şimdiye kadar, birinin ne tür bir ağızlık taktığı önemli değildi. Ancak yüz maskelerinin etkinliğinde büyük farklılıklar olduğu için bu artık değişiyor. 15 Ocak 2022'den itibaren herkesin, otururken bile halka açık kapalı alanlarda tip II ağız burun başlığı takması zorunludur. Tijs Breuer'in muayenehanesinde Ocak 2021'den beri IIR tipi cerrahi ağız kapakları takılıp dağıtıldığı için pratikte değişen bir şey yok.
Cerrahi yüz maskeleri nelerdir?
Tek kullanımlık maskeleri, benzer bir uyum ve renge sahip oldukları için cerrahi maskelerden ayırt etmek genellikle zordur. Pazartesi günkü OMT tavsiyesi, en azından tip II, cerrahi ağız burun kapakları olarak adlandırılanlara atıfta bulunuyor. Bu ağız kapakları resmi göstergelere sahiptir ve özel gereksinimleri karşılar. Örneğin, ambalajın tıbbi kullanım için ağız maskeleriyle ilgili olduğunu belirtmelidir. Ayrıca ambalaj üzerinde CE işareti bulunmaktadır ve Avrupa direktiflerine uyulmalıdır. Cerrahi yüz maskeleri tip I, II ve IIR'de bulunur ve virüs partiküllerinin yayılmasına karşı tıbbi olmayan maskelere göre daha iyi koruma sağlar.
Varmı ağız maskeleri daha iyi koruma ile?
Daha da iyisi, sözde FFP ağız maskeleri ile korumadır. Yüze sıkıca otururlar, genellikle beyaz renklidirler ve bir gagayı andırırlar. Bu ağız burun kapakları kişisel koruyucu ekipmandır. Bu nedenle kullanıcı, korona virüsü gibi hava yoluyla yayılabilen zararlı maddelere karşı korunur. Maskeler FFP1 (zararlı maddelerin en az yüzde 80'i engellenir), FFP2 (yüzde 94'ü engellenir) veya FFP3'e (yüzde 99'u engellenir) ayrılabilir. FFP yüz maskelerinin dezavantajı, çok sıkı olmaları ve daha az oksijenin geçmesine izin vermeleridir, bu nedenle özellikle tüm gün giyildiklerinde sıklıkla baş ağrısına neden olmalarının bir nedeni de budur. Bu yüzden kendim FFP yüz maskesi takmıyorum.
İrritabl Bağırsak Sendromu, gastrointestinal sistemin, özellikle kolonun işlevinin bozulmasıdır. Yaygın bir kronik bağırsak hastalığıdır. Hollanda nüfusunun %10'undan fazlasında meydana geldiği tahmin edilmektedir. IBS'de bağırsak çok fazla veya çok az hareket yapar. IBS, karın ağrısı, karın krampları, dışkılama sorunları, şişkin bir mide veya gaza bağlı gaz ile karakterizedir. IBS'li kişiler genellikle ishal veya kabızlık yaşarlar. Masaj, IBS şikayetlerini önemli ölçüde azaltabilir ve yapısal bir iyileşmeye katkıda bulunabilir.
IBS'ye Neden Olan Nedir? İrritabl bağırsak sendromunun olası nedeni, beyin ve bağırsak arasındaki iletişimin bozulmasıdır. IBS'li kişiler bağırsaklardaki ağrılı uyaranlara daha duyarlıdır. Bunun olası bir açıklaması, bağırsakların beyne çok fazla veya çok güçlü sinyaller iletmesi ve ardından beynin bağırsaklara çok fazla veya çok güçlü sinyaller göndermesidir. Serotonin maddesi bunda önemli bir rol oynayabilir.
Serotonin nedir? Serotonin, nörotransmitter olarak görev yapan bir hormondur: beyninizin çalışma şeklini etkiler. Beyninizde yeterince serotonin ürettiğinizde, daha mutlu ve daha dinlenmiş hissedersiniz. Bunun dışında, serotonin vücudunuzun başka yerlerinde de temel işlevlere sahiptir. Serotonin ruh halimizi, uykumuzu, duygularımızı, iştahımızı, hafızamızı ve özgüvenimizi etkiler. Bir eksiklik veya çok fazla serotonin bu süreçleri bozar.
Örneğin, serotonin arzınızın yaklaşık %90'ı sindirimi düzenlemede önemli bir rol oynadığı bağırsak sisteminizdedir. Ayrıca tansiyonunuzu iyi seviyede tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yani kesinlikle hayati önem taşıyan bir hormondan bahsediyoruz!
Serotonin eksikliği nasıl gelişir? Birçok hormonda olduğu gibi, vücudunuzdaki denge nispeten kolayca bozulabilir. Örneğin serotonin ile çok fazla stres ve uyku eksikliği yeterli olabilir. Vücudunuz daha sonra çok fazla kortizol üretecek ve bu da bir dengesizliğe neden olacaktır. Serotonin üretimi daha sonra düşük bir seviyeye gelir.
Bu aynı zamanda hareket eksikliğinden de kaynaklanabilir. Son olarak, yiyecekler serotonin üretimi için çok önemlidir. Serotonin beyinde bir amino asit olan triptofandan üretilir. Bu, diyetinizin proteinlerinde çok az meydana gelirse, artık yeterince serotonin üretmemenize de yol açabilir.
Serotonin eksikliği geliştiğinde, diyetiniz genellikle durumu daha da kötüleştirir. Önemli bir semptom, şeker ve tatlılar için artan iştahınızdır. Kısa vadede çok açıklanabilir, çünkü şeker beyindeki 'ödül merkezini' harekete geçirir. Böylece bunun için daha iyi hissedeceksin. Sorun, insülin üretiminin de hızla artmasıdır. Bu üretim her zaman çok yüksekse, vücudunuz daha az serotonin üretebilir ve emebilir. Böylece daha fazla kasvetli hissedeceksiniz, bu yüzden daha fazla şeker yiyorsunuz, bu da sizi kasvetli hissettirecek
Masaj sağlıklı bir serotonin dengesine katkıda bulunabilir mi? Evet. Masaj, otonom sinir sistemini harekete geçirir ve pozitif hormonların salınımını tetiklemeye yardımcı olur. göre 2005'ten araştırma masaj terapisi, serotonin seviyelerini ortalama %28 oranında etkili bir şekilde artırabilir. Bunun nedeni, "savaş ya da kaç tepkiniz" olarak bilinen kortizoldeki veya tehlikede olduğunuzu bilmenizi sağlayan yerleşik alarm hormonundaki azalmadır. Başka bir deyişle, sizi uyanık ve hızlı bir kalp atış hızıyla tutar. Masajlar kortizolü düşürebilir ve serotonini artırabilir, bu da sizi daha sakinleştirir ve böylece ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur.
Vücutta endorfin, serotonin ve dopamin seviyeleri yükselir. Bu hormonların hepsi beden ve zihin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Endorfinler, serotonin ve dopamin, otonom sinir sistemi uyarıldığında salınan nörotransmiterlerdir. Endorfinler, serotonin ve dopamin bize mutluluk ve motivasyon duygusu verebilir. Endorfinler, kaygıyı hafifletmekten sorumludur ve ayrıca genellikle ağrı hissi oluştuğunda salınır. Serotonin, depresyonu ve yalnızlık hissini önlerken kişiye iyi olma hissi verebilir. Son olarak, dopamin bir motivasyon duygusu sağlar ve coşku eksikliğini ve kendinden şüphe duymayı azaltır. Masaj, stresi azaltmak ve rahatlamayı artırmak için pozitif hormonların salınımını teşvik etmeye yardımcı olur.
Serotonin üretimini nasıl artırabilirim? Özellikle şu anda çok aktif değilseniz, daha fazla egzersiz yapmak akıllıca olacaktır. Bu, triptofanın işlenmesini ve dolayısıyla serotonin üretimini arttırır. Yeterince dinlenmek de çok önemlidir. İster meditasyonla, ister tempolu yürüyüşle yapın, rahatlamak için anlar planlayın. Protein açısından zengin besinler yoluyla yeterince triptofan yediğinizden emin olun. Soya ürünleri, ginseng, muz, tohum vb. hepsi triptofan içerir. Bu triptofanın vücutta doğru şekilde işlenebilmesi gerekir. B vitaminleri, enerji seviyeniz ve direncinizle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Yeterli B6 ve B12, serotonin üretimi için özellikle önemlidir: bunları örneğin hayvansal ürünler, baklagiller ve patateslerde bulabilirsiniz. Ve şekerler yerine yavaş karbonhidratlar yediğinizden emin olun.
Vücutta çok fazla serotonin salınabilir mi? Merkezi sinir sisteminizdeki yüksek serotonin seviyesi, örneğin ecstasy kullanımı yoluyla, terleme, heyecanlanma, göz bebeklerinin büyümesi, titreme, hızlı kalp atışı ve hızlı nefes alma ile fark edilebilir. Çoğu insan için bu şikayetler çok ciddi değildir. Ayrıca parmaklarınızda karıncalanma olabilir, bunun ardından parmaklar içe doğru çekilir veya tüm kolunuz içe doğru kıvrılır. Ayrıca dişlerinizi gıcırdatabilir ve dişlerinizi gıcırdatabilirsiniz.
Serotonin Sendromu Bu durumlarda serotonin sendromu olabilir. Serotonin sendromunun ciddi semptomları arasında ateş, huzursuzluk, ajitasyon, anksiyete, kafa karışıklığı, kollarda ve/veya bacaklarda olağandışı kramp benzeri kas spazmları ve sert kaslar bulunur. Şikayetler genellikle 24 saat sonra kaybolur, ancak serotonin sendromundan, örneğin kalp yetmezliğinden ölenler de vardır. Özellikle AD(H)D ilaçları (deksamfetamin, Ritalin) veya L-triptofan (sonrası yerine XTC kullanımı sırasında) gibi bazı ilaçlarla kombinasyon halinde yüksek doz ecstasy kullanıldığında serotonin sendromu riski daha yüksektir. XTC'yi antidepresanlar, MAO inhibitörleri ve SSRI'larla birleştirmek yaşamı tehdit eder. XTC'nin hız, kokain veya diğer ilaçlarla kombinasyonu da serotonin sendromu riski taşır.