Özellikle yazın sıcak havadan dolayı ayaklar daha çok terlemektedir. Hele birde nasır sorununuz varsa canınız bir hayli sıkılabiliyor. Nasırlardan doğal yağlarla kurtulmak mümkün. Ve ayak bakımı için yapılması gerekenler şöyle;
- Duşunuzu aldıktan sonra ayağınızda sertleşmiş ve ölmüş olan dokuları temizlemek için, bir sünger taşı yada ayak törpüsü kullanabilirsiniz. Ayak törpüsüyle sertleşmiş bölgeyi iyice ovabilirsiniz.
- Ayağı uzun süre suda tutmamak gerek. Ve ponza taşı yada törpüyü ileri geri sürtmeyin. İleri geri sürtme hareketi cildi tahriş edip, sağlıklı olan dokulara da zarar vermektedir.
- Nasırınız varsa, laktik asit, üre, kimyon yağı, çuhaçiçeği yağı, shea yağı kullanılabilir. Bu doğal yağlar nasırlaşmanın önüne geçip, nasır olan bölgenin yumuşamasını ve nemlenmesini sağlar.
- Nasır probleminiz oluyorsa yapılacak bir diğer şey, ayak biyomekaniğinizi inceletmek olabilir. Bu inceleme yapıldıktan sonra yük aktarıcı ve basıyı nasırın oluştuğu bölgeden sağlıklı olan ve sıkıntı yaratmayacak bölgelere transfer edebilecek ortezleri kullanabilirsiniz.