Bitki çayları destek:
Melisa ve papatya çayının uyku verici ve rahatlatıcı özelliği yadsınamaz bir gerçek. Özellikle kaygı bozukluğu ve yoğun stres yaşadığınız dönemlerde bunu uykunuza yansıtmamak adına yatmadan 1-2 saat önce 1-2 fincan melisa ya da papatya çayı tüketmeye çalışın.
Yulaf tüketin:
Yulaf, içeriğinde barındırdığı triftofan aminoasidi ile melatonin salgısını uyarıyor ve uyku kalitesini artırır.