Hamile yogası nedir?
Hamile yogası, bedenini, zihinsel ve ruhsal olarak, anneliğe ve doğuma hazırlayan çalışmalar bütününe deniyor. Prenatal yoga olarak da adlandırılan hamile yogası, yalnızca normal doğuma hazırlanan kadınlar için değil, hamile olan tüm kadınlar için fayda sağlıyor.
Hamile yogası, hamilelik dönemini rahat geçirmek, bulantı, kramp ve gerginlikleri hafifletmek, yoga duruşu çalışmalarıyla beli ve omurgayı desteklemek, bedeni doğuma ve sonrasına hazırlamak üzere bir yoga uzmanı eşliğinde yapılır.
Hamile yogası ABD'de 80'li yıllara dayanan ve üzerinde pek çok bilimsel araştırma yapılmış güvenilir bir sistemdir.
Hamile yogasının 10 yararı
Hamile yogası, anne adayının fiziksel ve ruhsal sağlığına destek olur.
Doğum şekli ne olursa olsun doğum anında gerginliği azaltır. Normal doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur.
Bedenin hareketli olmasını sağlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin gelişimine katkı sağlar.
Anne adayının, gebelikle her geçen gün değişen beden yapısına adapte olmasını sağlar.
Bel ve sırt ağrılarına karşı bedeni hazırlar, mevcut ağrıların giderilmesine katkı sağlar.
Bedenin alt kısımında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede etkilidir.
Dengeyi geliştirir, denge kaybına bağlı düşmeleri önlemeye yardımcı olur.
Hamilelik döneminde değişen hormonal yapıya bağlı olarak ortaya çıkabilen duygu durum dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlar.
Doğum korkusunu gidermeye katkı sağlar.
Nefes egzersizleri normal doğumda kadının en büyük yardımcısı olur. Annenin doğuma aktif katılımını sağlayarak, kendine olan güvenini artırır ve anneye doyum sağlar.(Ajanslar).