Sebzeye para harcayın
Amerika’da yılda 12 milyar dolar vitaminlere harcanıyor. Yıllar boyunca vitamin ve mineral takviyelerinin faydalarından söz edildi.
Ancak 2013 yılında yayımlanan “Yetti Artık: Vitamin ve Mineral Takviyeleri İçin Paranızı Çarçur Etmeyin” başlıklı bir makalede büyük gruplarda yapılmış üç önemli çalışmanın sonuçları yayınlandı. Bunlardan 450 bin kişi üzerinde yapılan araştırma, multivitaminlerin kanser veya kalp hastalığı riskini azaltmadığını ortaya koyuyordu. On iki yıl süren ve altı bin erkek üzerinde gerçekleştirilen bir araştırma multivitaminin zihinsel gerileme riskini azaltmadığını gösterdi. Üçüncüsü ise kalp krizi riski üzerinde olumlu bir etkisinin olmadığını ortaya koydu. Düzenli multivitamin tüketmenin aşırıya kaçmadığınız sürece tek zararı cüzdanınıza olacaktır. Dengeli beslendiğiniz sürece vitamin eksikliği yaşamazsınız. Vitamine vereceğiniz parayı meyve ve sebzeye verin. Ama bazı vitamin ve mireral takviyelerinin mutlaka yapılması gerekir. Mesela hamilelikte folik asit ve yenidoğanlarda ani gelişen kanamayı önlemek için yapılan K vitamini aşısı gibi.