İşiniz Anorektal Hastalıklara Mı Sebep Oluyor?
Bağırsak hareketi, hamilelik, obezite, inflamatuar bağırsak hastalığı ve uzun süreli oturma sırasında gerginlik, hemoroid riskini artırabilir. Uzun süreli oturarak ve ağır kaldırarak çalışılan işler; anorektal hastalıklara sebep olabilmektedir.
İşinden dolayı anorektal hastalık riski taşıyan meslek gruplarından bazıları; inşaat işçileri, resepsiyonistler, memurlar, sekreterler, kamyon şoförleri olarak sıralanabilir. Bu ve benzeri alanlardan herhangi birinde çalışıyorsanız, hemoroid riskinizi en aza indirmenin yolları elbette vardır.
Oturarak Çalışırken Sık Sık Ara Verin
Uzun süreli oturma sadece hemoroid riskini değil, aynı zamanda kalp hastalığı gibi diğer kronik durumları da arttırır. Bu nedenle çalışırken oturmaya sık sık ara vermelisiniz... İşe başlama ve bitirme saatlerinizde ayağa kalkmak ve esnemek için birkaç dakikanızı ayırın. Bu kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olur, daha enerjik hissettirir ve hemoroid riskini azaltır.
Ergonomik Koltuk Kullanın
Ergonomik sandalyeler normal ofis koltuklarından daha maliyetli olsa da, rektum üzerindeki baskıyı azalttıkları için hemoroid riskini azaltır, ayrıca sırt bölgesine de iyi gelirler.
Bol Su Tüketin
Hidrasyon, hemoroidin önlenmesinde hayati önem taşır. Bol su içmek, dolaşım sisteminize iyi gelir, rektum ve anüs yakınındaki damarlarda basınç artışı olasılığını azaltır. Her gün bol su tüketmek; hemoroidler için büyük bir risk faktörü olan kabızlığı da önlemeye yardımcı olur.
Sağlıklı Beslenin
Lif bakımından zengin ancak yağ oranı düşük ve rafine karbonhidratlar, bağırsak hareketinizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Bağırsak hareketiniz sırasında ne kadar az zorlanırsanız, hemoroid gelişme riskiniz o kadar az olur.