Safra Kesesi Temizliği Nedir ve Nasıl Yapılır?
Karaciğerin hemen altında bulunan safra kesesi, sindirim sisteminde önemli bir rol oynar. Başlıca rolü, yediğimiz gıdadaki yağları parçalayan safrayı depolamak ve geri dönüştürmektir. Bununla birlikte, safra kesesi ayrıca atık giderme ve enzim üretimi gibi temel sindirim fonksiyonlarını gerçekleştirmek için diğer organlarla iletişim kurar.
Optimal sağlığı geliştirmenin en iyi yollarından biri sağlıklı yaşam tarzınızın bir safra kesesi ve karaciğer temizliği yapmaktır. Karaciğer temizliği hakkında daha fazla bilgi için lütfen “Karaciğeri Temizlemenin 6 Yararı” isimli makalemize bakınız.
40 yaşın üzerindeki yetişkinlerin çoğunda kolesterol ile ilgili sorunlar veya zayıf bir diyet uygulanmaktadır ve ardından safra kesesi problemleri vardır. Ancak, özellikle et, süt ürünleri ve işlenmiş gıda içeren bir diyet uygularsanız, karaciğer ve safra keseniz için bu basit detokstan yararlanabilirsiniz. [1]
Safra Kesesi Temizliği Diyeti Kısa Özeti
Hazırlanışı: Ham organik elma sirkesi (ACV), Epsom tuzu, sızma zeytinyağı, damıtılmış su ve sağlıklı, bitki bazlı yiyecekler üzerinde depolanır.
1 ila 4 gün: Bir galon distile suya iki çorba kaşığı ACV ekleyin, toplam üç galon. Bu karışımı gün boyunca iç. Gün boyunca avokado, fındık veya meyve gibi üç küçük öğünle birlikte sağlıklı bir diyet uygulayın.
5. Gün, gün boyunca: Safra kesesini, çorba veya meyve suyunu aşağıdaki tariflerde açıklandığı şekilde temizleyin.
5. Gün, gece: Bir çorba kaşığı Epsom tuzu suyla karıştırılarak içilir. Bir buçuk saat sonra, 3/4 fincan organik sızma zeytinyağı içilir.
6. Gün: Gün boyunca taze limon suyuyla birlikte bol miktarda arıtılmış su için. Kahvaltıda meyve, safra kesenizin geri kalanı öğle yemeğinde çorbayı ve akşam yemeğinde hafif proteinli bir salatası temizler.
Safra Kesesi Ne Yapar?
Safra kesesi, vücudun sağ tarafında, karaciğerin altında bulunan küçük, armut biçimli bir organdır. Safra kesesi, karaciğerden alınan ve gıdalardan gelen yağların parçalanmasına yardımcı olan sarı-yeşil bir sıvı olan safrayı depolar.
Yemek yerken safra kesesi safraları kanallardan ince bağırsağın üst kısmına bırakır. Bu organ, toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasında karaciğer ile önemli bir ortaktır.
Safra Kesesi Taşlarının Nedenleri ve Belirtileri
Safra kesesi taşları safra ile karıştırılmış sertleştirilmiş kolesterolden oluşur. Yeterince büyürlerse, kanalları tıkayabilir ve safranın dışarı akmasını önleyebilirler. Bu, safra kesesini tahriş edebilir ve normal işlevini etkileyebilir. [2]
Safra kesesi taşlarının bazı belirtileri arasında cildin sararması (sarılık), titreme ile ateş, hazımsızlık veya safra kesesi rahatsızlığı, karın ve sağ omuzda hissedilir. Bazen safra taşları o kadar şiddetli hale gelir ki cerrahi olarak çıkarılması gerekir. Safra taşı için risk faktörleri şunları içerebilir: [3]
- Şişmanlık
- Şeker hastalığı
- Gebelik
- Yeterli yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya “iyi” kolesterol)
- Hızlı kilo kaybı
- Kötü beslenme
- Crohn hastalığı
- Kan hastalıkları
- Aile öyküsü
Safra Kesesi Temizliği Protokolü
Bir safra kesesi temizliği, safra kesesini temizlemenin ve hem safra kesesini hem de karaciğer fonksiyonunu iyileştirmenin güvenli ve doğal bir yoludur. Evde performans yapmak kolaydır, evde zamanınız olduğu sürece çalışırken kolayca gerçekleştirebilirsiniz.
Beş günlük temizliğin protokolünün iki aşaması vardır: dört gün boyunca safra kesesi temiz diyeti yiyin, ardından beşinci günde bir detoks programı izleyin.
Magnezyum sülfatın Epsom tuzundan ve zeytinyağından temizleyici etkisi safra kesenizin akmasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda karaciğerinizin detoksifikasyon yeteneklerini de harekete geçirir.
Safra Kesesi Temizliği Gerekli Malzemeler
Safra kesenizin temizliğinin temel bileşenleri çiğ, organik elma sirkesi, Epsom tuzu, sızma zeytinyağı, damıtılmış su ve sağlıklı bitki bazlı besinlerdir.
Safra Kesesi Temizliğinde Tavsiye Edilen Diyet Nedir?
Organik, bitki bazlı bir diyeti, temizliğe giden günlerde ve tabii ki sırasında uygulayın. İzin verilen yiyecekler arasında sebzeler, meyveler, bitkisel çaylar, taze meyve suyu, fındık ve tohumlar bulunur. Temizlik boyunca arıtılmış su içtiğinizden emin olun.
Etkili bir safra kesesi temizliği için tüm süt ve et ürünlerinin yanı sıra yağlı, işlenmiş ve genetiği değiştirilmiş (GDO) yiyecekleri de ortadan kaldırın. Alkol veya tütün tüketmeyin ve kızartılmış veya baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Ek bir destek için, ACV suyunuzu Livatrex® gibi bitkisel bir karaciğer destek formülü ile artırabilirsiniz.
Safra Kesesi Temizliğinin Faydaları Nelerdir?
Safra kesenizi temizlemek, normal işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur. Ve karaciğer için önemli bir ortak olarak, genel sindirim sürecini desteklemeyi, safra üretimini ve sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmeyi içeren işlevler sağlığınız ve iyiliğiniz için hayati öneme sahiptir. Bir safra kesesi temizliği yapmanın en büyük yararları aşağıdadır.
Toksinleri Yıkar
Toksinlerin salınması, safra, rahatsızlık ve safra kesesi tahrişinin akışını etkilemek dahil olmak üzere neden olabilecek istenmeyen semptomları gidermeye yardımcı olur.
Normal Safra Kesesi Fonksiyonunu Destekler
Sağlıklı bir safra kesesi, karaciğerin enerjinizi, görünümünüzü ve günlük performansınızı etkileyen toksinleri yok etmesine yardımcı olarak bağışıklık sistemini destekler. Bu temizliği yaparak safra kesesi işlevini ve karaciğerinizi desteklersiniz.
Yağ Sindirimini Artırıyor
Safra kesesinin temizlenmesi – safra için bir depo – vücudun ince bağırsaktaki hem yağları hem de yağda çözünen vitaminleri sindirmesine ve emmesine yardımcı olur.
Sağlıklı Bir Vücut Ağırlığını Destekler
Bir safra kesesi temizliği, sindirim sisteminin normal işlevini teşvik ederek sağlıklı bir vücut ağırlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Safra kesesinin temizlenmesi ayrıca karaciğerin bir metabolizma koruyucusu ve safra üreticisi olarak çalışmasını kolaylaştırır.
Genel Canlılığı Teşvik Ediyor
Safra kesesi ile karaciğer arasındaki yolun temizlenmesi, vücudun geri kalanının genel enerji, sağlık ve zindeliği teşvik eden besinleri almasını sağlar.
Safra Taşlarından Kaçınmanın En İyi Yolları
Safra taşlarından kaçınmanın en iyi yollarından biri, yeterli miktarda sağlıklı yağ ve yüksek lifli gıdalar sağlayan bir diyeti takip etmektir. Araştırmaya göre, bitki bazlı bir diyetin ardından safra taşı gelişmesi riskinin azalması ile ilişkilidir. [1]
Rafine karbonhidratlardan kaçının ve daha az şeker tüketin. Aşırı kilolu ya da obezseniz, güvenli bir şekilde kilo vermenin yollarını araştırın ve sağlıklı beslenerek ve düzenli fiziksel aktiviteye katılarak en uygun ağırlığı sağlayın. Obezite, safra kesesi taşlarının gelişimi için bilinen bir risk faktörüdür. [4]
Safra kesesi taşları için doğal ilaçlar da deneyebilirsiniz. Bunlar arasında, bazı araştırmaların mevduat geliştirme riskinizi azaltabileceğini gösterdiği gibi C vitamini gibi bitkisel kaynaklı takviyeler bulunmaktadır. [1]
Safra Kesesi Temizliğinin Potansiyel Yan Etkileri
Herhangi bir sağlık endişeniz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, safra kesesi temizliğini yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Yan etkileri mide bulantısı, ishal, karın ağrısı ve kusma olabilir.
Bazı insanlar temizliği sırasında, toksinlerin vücutlarından dışarı akması nedeniyle kendilerini geçici olarak daha kötü hissetmelerine neden olabilecek bir “iyileşme krizi” yaşarlar. Belirtileri mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk ve genel halsizlik olabilir. Vücudunuzun detoksifiye olduğunu ve yakında daha iyi hissedeceğinizi unutmayın.
GlobalHealingCenter, Gallbladder Cleanse: An Easy Step-by-Step Guide, 2019
Referanslar
- Gaby AR. Nutritional approaches to prevention and treatment of gallstones. Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):258-267.
- Gallstones. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of Health. Updated Nov 2017. Accessed 22 Jan 2019.
- Symptoms & Causes of Gallstones. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of Health. Updated Nov 2017. Accessed 22 Jan 2019.
- Njeze GE. Gallstones. Niger J Surg. 2013 Jul-Dec; 19(2): 49–55.