Süt ile zayıflamak mümkün! Kahvaltılarda patlayana kadar yemek yerine, meyve suyu veya çay yerine bir bardak süt içmek sizi tok tutarak öğle yemeklerinde daha az yemenizi sağlıyor.
Zayıflamak İçin Yağsız Süt Amerikan Klinik Beslenme Dergisi
'nde yer alan çalışma süresince, Avustralyalı araştırmacılar, sabahları meyve suyu yerine yağsız süt içme
nin tokluk hissi
verdiğini ve böylece bir sonraki öğünde kalori alımı
nın azaldığını belirlediler. Süt içenlerin öğle yemeklerinde yaklaşık 50 kalori (yüzde 9) daha az yemek yediklerini belirten araştırmacılar, çalışmaya katılan aşırı kilolu
ancak sağlıklı 34 kadın ve erkeği iki gruba ayırıp, birincisine 570 gram yağsız süt; ikinci gruba ise aynı miktarda meyve suyu verdiler.
Süt İçenler daha Çabuk DoyduKahvaltı ile öğle yemeği arası
ndaki 4 saat boyunca, erkekler ve kadınlar tokluk duyguları
nı ölçtüler ve öğle yemeğinde doyana kadar yemelerine izin verildi. Süt içen yetişkinler daha çabuk doyduklarını ve öğle yemeğinde daha az yediklerini bildirdiler.