Parkinson'dan korunmak için 10 ipucu!
Parkinson hastalığı nedir?
Hastalığın semptomlarına neden olacak bu iki nörotransmitter (dopamin ve asetilkolin) arasındaki bir dengesizliktir. Hastalık, evriminde, hareketlilik üzerinde etkisi olan önemli fiziksel değişikliklere neden olur. Ayrıca kaygı, uykusuzluk, gerginlik, hayal kırıklığı, ilişki sorunları ve stres gibi psikolojik etkileri de vardır.
- Parkinson hastalığı, öncelikle hareket bozuklukları ile kendini gösteren, merkezi sinir sisteminin dejeneratif bir hastalığıdır.
- Hastalık, beynin substantia nigradan bazal ganglionlara uzanan bir bölümünde dopamin salgılayan nöronların dejenerasyonundan kaynaklanır.
- Dopamin, duygusal tepkilerde ve iskelet kası tonu ve hareketinin düzenlenmesinde rol oynayan bir nörotransmiterdir.
- Merkezi gri çekirdeklerden biri olan kaudat çekirdek, başka bir nörotransmitter salan nöronlar içerir: asetilkolin (ACh). Bunun özellikle nöromüsküler fonksiyonlarda uyarıcı bir etkisi vardır.
İbuprofen alın
Düzenli olarak ibuprofen (Advil®., Antarene®...) almak Parkinson hastalığına yakalanma riskini azaltabilir. Bu, ABD Sağlık Bakanlığı tarafından finanse edilen ve Şubat 2010'da yayınlanan bir Kanada araştırması tarafından desteklenmektedir. Çalışma, düzenli ibuprofen kullanıcılarının Parkinson hastalığına yakalanma olasılığının, normal ibuprofen kullanıcılarına göre %40 daha az olduğunu bildirmektedir.
Araştırmacılar, hastalığı olmayan 136.474 kişiyi takip etti. Altı yıl sonra 293 kişi etkilendi. En çok ibuprofen tüketenler aynı zamanda hastalıktan en az etkilenenler oldu. Bilim adamları, bir anti-inflamatuar olduğu için molekülle ilgilendiler. Bununla birlikte, Parkinson hastalığında, gözlemlenen nöronların ölümü genellikle bir inflamatuar faktörle bağlantılıdır.
Uygulamada: "İbuprofen üzerinde benzer sonuçlarla sonuçlanan başka prospektif çalışmalar yapılmıştır. Bununla birlikte, sağlık yetkilileri hastalığın önlenmesi için ibuprofeni önermemektedir. "Bu nedenle, kişinin alışkanlıklarını değiştirmesi için hiçbir neden yoktur. bu madde, "diyor nörolog Dr. Pollak.
E vitamini doldurun
Tüm çalışmalar kesin olmasa da, büyük miktarlarda E vitamini açısından zengin yiyecekler yemek Parkinson hastalığını önleyebilir. Bu, 14 yıl boyunca 124.000'den fazla kadın ve erkek üzerinde yürütülen 2002 tarihli bir Amerikan araştırmasının sonucudur. Araştırmacılar, E vitamininin antioksidan etkisinin önemli bir koruyucu rol oynadığına, hastalığın oksidatif mekanizmalarla bağlantılı olduğuna inanıyor. Lancet Neurology'de yayınlanan bir literatür taraması 2005'te aynı sonuca vardı.
Pratikte:Kuruyemişler, tohumlar (ayçiçeği, keten...), bazı bitkisel yağlar (ayçiçeği, buğday tohumu, mısır...) ve yeşil yapraklı sebzeler E vitamini açısından zengindir. Lütfen dikkat: Bu çalışmaya göre E vitamini içeren gıda takviyeleri koruyucu etkisi yoktur. Nörolog Dr. Pollak, "En iyi şey dengeli beslenmek" diyor.
Hormon takviyesine dikkat
77.000 kadın üzerinde yürütülen 2003 tarihli bir Amerikan araştırması, menopoz sırasında kahve tüketimiyle ilişkili hormonların (östrojenler) alınmasının Parkinson hastalığı geliştirme riskini artırdığını gösterdi. Hormon alan ve günde 6 veya daha fazla fincan kahve içen kadınların, bu içeceği hiç içmeyenlere göre dört kat daha fazla hastalanma olasılığı vardır. Nörolog Dr. Pollak, "Östrojenin, Parkinson hastalığının kalbinde yer alan dopaminerjik sistem üzerinde etkileri olacaktır" diye açıklıyor.
Uygulamada: Şüphe duyduğunuzda, östrojen kullanıyorsanız kahve tüketiminizi sınırlamak daha iyidir.
Kahve içmek için ?
Kahvenin Parkinson karşıtı özelliklere sahip olduğu söylenir. 2000 yılında 8004 erkek üzerinde yapılan bir Amerikan araştırması, en çok kahve ve kafein içeren ürünleri içen kişilerin hasta olma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi. Kafeinsiz tüketicilerin hasta olma olasılığı, günde en az 82,8 cl kahve içenlere göre yaklaşık 5 kat daha fazlaydı. Çalışma ayrıca kafein içeren diğer içeceklerin (çay, kola içeceği) koruyucu etkisini de göstermiştir. Ek olarak, 2011'de yayınlanan diğer çalışmalara göre kafein, hastalığa sahip kişilerin maruz kaldığı motor bozuklukları azaltabilir.
Pratikte:"Kahvenin faydalı etkisinden emin olmak için henüz yeterli kanıta sahip değiliz. Eğer kişi seviyorsa, ölçülü (1 veya 2 bardak/gün) içmenizi tavsiye ederim. Yeşil çayın da antioksidan özellikleri vardır. tüm nörodejeneratif hastalıklar", diyor nörolog Dr. Pollak. Not: Şeker veya süt eklemenin bir etkisi yoktur.
Pestisitlerden kaçının
Pestisitlere ve kimyasal kirleticilere maruz kalmak, Parkinson hastalığına yakalanma riskini artırır. Fransa'da, bu patoloji 2012'den beri çiftçiler, özellikle de maruz kalan nüfus arasında bir meslek hastalığı olarak kabul edilmektedir. Inserm biriminden ve Pierre ve Marie Curie Üniversitesi'nden bir Fransız araştırmacı ekibi böylece 2009'da bu maddelere maruz kalmanın çiftçiler arasında patolojinin ortaya çıkma riskini neredeyse iki katına çıkardığını gösterdi.
Bilim adamları, etkilenen 224 hastanın pestisit maruziyetini ayrıntılı olarak analiz etti ve bu verileri hasta olmayan 557 çiftçininkiyle karşılaştırdı. Riskin maruz kalınan yıl sayısı ile arttığını ve esas olarak insektisit kullanımına bağlı olarak erkeklerde daha yüksek olduğunu fark ettiler.
Uygulamada :Parkinson hastalığının ortaya çıkmasında rol oynayan rotenon gibi nörotoksik pestisitler, 2011 yılında Avrupa pazarından çekilmiştir, ancak bunlar örneğin güller için sprey şişelerinde halka satılmaktadır. Dr Pollak, "Dikkatli olun, "%100 doğal" olarak etiketlendiler çünkü gerçekten de doğal bir madde. Ama bunları kullanıyorsanız önlem olarak maske takmalısınız" diyor Dr. Organik meyveleri de tercih edebilir veya sistematik olarak yıkayabilirsiniz.
Moralinizi koruyun!
2002 yılında Hollanda'da yapılan bir araştırma, depresyonda olan kişilerin birkaç yıl sonra Parkinson hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, 1975 ile 1990 yılları arasında depresyon teşhisi konan 1.358 kişiyi izlediler. 2000 yılına kadar olan evrimlerini, benzer profilleri olan ve hiç depresyon yaşamamış kişilerinkiyle karşılaştırdılar.
Sonuç: Eski depresiflerin Parkinson hastası olma olasılığı 3 kat daha fazladır. 2015 yılında, Neurology'de yayınlanan ve 500.000'den fazla kişiden oluşan bir İsveç kohortunda yürütülen çalışma da, depresyonlu kişilerde riskin üç katına çıktığı sonucuna varmıştır. Araştırmacılar, 2013'te yayınlanan çalışmada halihazırda kurulmuş bir hipotez olan bu artan riskin nedeninin antidepresan olabileceğini öne sürüyorlar.
Uygulamada: Anksiyete veya uyku bozuklukları gibi depresyon, Parkinson hastalığının erken belirtileri olabilir. Depresyondan muzdaripseniz, doktorunuzla konuşun.
B6 vitaminine odaklanın
5000'den fazla kişi üzerinde yürütülen 2006 Hollandalı bir araştırma, B6 vitamininin sigara içenleri Parkinson hastalığından koruyabildiğini gösterdi. İnsanlar bu maddeden zengin yiyecekleri ne kadar çok tüketirse, hastalanma riski o kadar az olur. Ne yazık ki B6 vitamininin koruyucu etkisi sigara içmeyenlerde gösterilememiştir.
Pratikte: B6 Vitamini sığır, kuzu veya dana etinin karaciğerinde büyük miktarlarda bulunur. Ayrıca somon, morina veya sarı yüzgeçli ton balığı gibi bazı balıklarda büyük miktarlarda bulunur.
Tütün: koruyucu erdemler
Sigara Parkinson hastalığına karşı korur. Nörolog Dr. Pollak, "Sigara içmek, bugün emin olduğumuz koruyucu bir faktördür" diye açıklıyor. Çok sayıda anket bunu doğrulamaktadır. Çeşitli anketlerden elde edilen verileri birleştiren 2002 tarihli bir Amerikan araştırması, gençliğinden beri sigara içen ve sigarayı bırakmamış kişilerin, sigaralarına hiç dokunmamış olanlara göre hasta olma şansının yarı yarıya olduğunu gösterdi.
Diğer laboratuvar çalışmaları, nikotinin, Parkinson hastalarının sahip olmadığı bir madde olan beyindeki dopamin salınımını uyardığını göstermiştir. 2018'de Inserm, bu koruyucu etkinin arkasındaki mekanizmayı açıklayan bir çalışma yayınladı: riskteki azalma tütün ve nörotransmisyonda yer alan iki gen (RXRA ve SLC17A6) arasındaki etkileşimle açıklanır. Sigara dumanı bileşiklerinin yanı sıra altta yatan mekanizmalar tanımlanmayı beklemektedir.
Uygulamada: Tütün birçok ciddi hastalığın nedeni olduğundan ve ölüm oranını önemli ölçüde artırdığından, sigara içmek hala tavsiye edilmiyor!
Pratik yapmak
Düzenli fiziksel aktivite, titreme gibi Parkinson hastalığına bağlı hareket bozukluklarına karşı koruma sağlayabilir. Nörolog Dr. Pollak, "Hastalığın semptomları daha sonra ortaya çıkacak ve kişi, vücudu üzerinde daha fazla kontrole sahip olacağı için bunlarla savaşmak için daha hazırlıklı olacaktır" diye açıklıyor.
Uygulamada: Favori bir spor yoktur. Sağlık Bakanlığı ara sıra bir saat yoğun aktivite yapmaktansa günde 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılmasını önermektedir.
Parkinson hastalığına neden olan zehirlenme
Karbon monoksit veya manganez zehirlenmesi gibi bazı ciddi zehirlenmeler aniden Parkinson hastalığının semptomlarına neden olabilir. Bu aynı zamanda 1980'lerde bir kimya öğrencisi tarafından geliştirilen bir ilaç olan MPTP için de geçerlidir.
Bu zehirlenmeler, Parkinson hastalarının beyinlerinde gözlenen bir fenomen olan dopaminerjik nöronların ölümüne neden olur.
Uygulamada: Bu zehirlenmeler Fransa'da nadirdir.
Yavaşlama veya titreme durumunda test yaptırın
Bugüne kadar, Parkinson hastalığını tespit etmeyi mümkün kılan hareket yavaşlığı veya titreme gibi motor bozuklukların ortaya çıkmasıdır. Bu bozukluklar 20 ila 90 yaşları arasında ortaya çıkabilir (55 ile 62 arasında bir zirve ile). Genellikle ilgisizlik (motivasyon kaybı, yaşamsal momentum), koku bozuklukları veya çok huzursuz uyku gibi hastalığın diğer daha az karakteristik semptomlarından sonra ortaya çıkarlar.
Uygulamada :Motor bozukluklar, hastayı bir nöroloğa sevk edebilecek bir pratisyen hekim ile konsültasyon konusu olmalıdır. Dr Pollak, "Sonuncusu daha sonra klinik bir teşhise gidiyor. Hastalığın belirtilerini tespit ederse, hastaya dopaminerjik ilaçlar yazabilir. Kişi buna 6 ay sonra iyi tepki verirse, hastalık kesin olarak teşhis edilir", diye açıklıyor Dr Pollak, nörolog.