Sabah -kızarmış kepekli ekmek -1 yumurta -2 kibrit kutusundan fazla beyaz peynir yağsız -2 bardak pekmez -domates,salatalık,zeytin Öğle -100-150 gr arası dana eti -1 yumurta -salata -ayran -öğlen okul olduğu için mecbur beyaz ekmek tüketiyorum Akşam -evde ne olursa ekmek kepekli yiyorum ve 2-3 dilim fazla değil Haftanın 3 günü salonda 25 dk kadar cardio yapıyorum zaten antrenman bitene kadar güzel terliyorum sizce güzel bir etki alır mıyım bu beslenme programıyla ?