Farklı Bilişsel Egzersiz Türleri Nelerdir?
Bilişsel egzersizler, beynin çalışmasını ve kendisini sürdürmesini teşvik eden, fiziksel egzersizlerin kasları teşvik ettiği gibi. Bazı beyin egzersizleri, zihni belirli bir şekilde geliştirmeyi hedeflerken, diğerleri genellikle zihinsel işlevi ele almaktadır. Genel bilişsel zindelik, çoğu zaman dil öğrenmek, satranç oynamak ve hatta dans etmek gibi çeşitli teşvik edici faaliyetlerle korunabilir. Beyin zedelenmesi sıklıkla, hasar görmüş veya gerileyen beynin bölgesini hedef alan özel egzersizlerle korunmalıdır. Bilişsel egzersizlerin temel birleştirici kuramı, olabildiğince çeşitlidir, zihni harekete geçiren faaliyetlerin çalışmaya devam etmesine yardımcı olurken, kullanım eksikliğinden durgun büyüyen bir zihin işlevsellikte azalma yaşayacaktır.
Zeka Oyunları, beyni uyaran basit bilişsel egzersizlerdir. Genellikle bir beyin teaserının anlaşılması kısa bir zaman alır ve sunumunda aldatıcı bir şekilde basittir. Kelime problemi veya resim problemi olarak algılanabilir. Aklı harekete geçirmek için günlük olarak çalışılabilecek beyin teaser setleri satın almak mümkündür.
Hafıza görevleri de aklı canlandırır. Hafıza uygulaması, hafızayı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Aklı canlandırmak ve hafıza becerilerini geliştirmek için basit oyunları kullanan birçok bilişsel alıştırma var.
Bilişsel egzersizler spor salonuna gitmek gibi yapılabilse de, bu işler üzerinde çalışmak için belirli bir zaman ayırmakla birlikte, daha büyük bir uyarıcı programı birinin hayatına dahil etmek genellikle daha iyidir. Örneğin, bir dil öğrenmek veya satranç oynamak, bilişsel alıştırmalar olarak işlev gören aktivitelerdir ve her ikisi de aktiviteye olan genişletilmiş taahhütlerini içerir. Bir dilin öğrenilmesi günlük pratik gerektirir ve dilin zorlanması bir kişinin projeye bağlı kalmasına yardımcı olabilir, böylece beyin zindeliğini doğal olarak iyileştirir. Satranç oynamak genellikle başkalarını da içerir ve rekabet, bir kişiyi bir projede daha çok çalışmaya zorlayabilir ve beyin zindeliğini daha da iyileştirebilir.
Bilişsel zindelik kaybı konusunda endişeli olan insanlar beyni belirli bilişsel egzersizlerle eğitmeye çalışabilirler, ancak bu gerçekten klinik bir ortamda faydalıdır. Çoğu insan bilişsel işlevde, sadece eğlenceli aktiviteleri teşvik ederek çok daha alakalı ve genelleştirilmiş gelişmeler yaşar. Resim ve kaya tırmanışı kadar çeşitli aktiviteler beyin egzersizi yapabilir. Beyin zindeliği, spesifik egzersizler hakkında daha az ve morali korumak için mümkün olan en zevkli yolla yapılması gereken genel stimülasyon hakkında daha fazladır.