Aşamanız ne olursa olsun, kronik ağrı ile başa çıkmak zordur. Bu, özellikle alabileceğiniz farmasötik ilaçların türü konusunda sınırlamalarınız olduğunda geçerlidir. Ya da belki daha çok doğal ilaçlarla ilgileniyorsunuz.
Bütünleştirici ve alternatif tedaviler hastalar tarafından daha erişilebilir ve dikkate alınır hale gelirken, hala bazı anlaşılabilir tereddütler var. Bunun nedeni, birçoğunun hala kronik ağrı rahatlamasına yardımcı olacak seçeneklerin neler olduğunu öğreniyor ve kendilerini eğitiyor olmasıdır.
Daha popüler bazı alternatif yöntemlerden bahsedelim.
Her Bütünleyici/Alternatif Terapi İyi Değildir
Kronik ağrı kesiciye geçmeden önce bir ilkeyi anlayın. Herkes kaliteli hizmet alamayacak. Bu, alternatif ilaçlar ve terapiler konusunda bire bir deneyime sahip olanlar için yaygındır. İyi araştırma ve referanslar bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir.
Akupunktur
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, akupunktur inanılmaz çünkü 30 hastalık için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda ağrı kesici için en ilginç çözümlerden biridir. Sertifikalı terapistler yakındaki sinirleri uyarabilir ve endorfinler ve nörotransmiterler gibi kimyasalları serbest bırakabilir. Bu kimyasallar ağrıyı engellemek ve vücuttaki doğal yolları açmak için beyne bir mesaj gönderir. Bu geleneksel Çin tıbbından geliyor.
Akupunkturu artrit, tendinit, baş ağrıları ve bel ağrısının yanı sıra daha yaygın veya kronik ağrı sorunlarının tedavisi olarak görüyoruz.
Tıbbi Esrar ve CBD
Tıbbi marihuana ve kannabinoidler, anti-inflamatuar özellikleri kaslara, kemiklere ve bağışıklık sistemine yardımcı olduğu için kronik ağrının tedavisinde daha popüler hale geldi. Ayrıca her türlü eklem ağrısına yardımcı olması açısından da oldukça popülerdir. THC vücutta doğal olarak üretilir. Vücuda solunduğunda veya yutulduğunda kanabinoidlerle reaksiyona girer ve beynimize bir mesaj gönderir. Bu mesaj sonunda ağrıyı giderir.
Ancak bazı insanlar THC’den “yüksek” bir his alma ve esrar soluma fikrini sevmezler. Bu nedenle, THC ürünlerden çıkarılabildiği için CBD ilginç hale geldi. Sporcular artık bu ve uyuşturucu testi temiz yetenekleri nedeniyle CBD’ye dönmeye başlıyor.
İşte düşünmek için biraz yiyecek. 2016 yılında bir araştırma makalesi, kanser için kullanılan esrarın opioid kullanımını %64 oranında azalttığını buldu.
Doğal Otlar ve Takviyeler
Diğer bitkisel takviyeleri almak, kronik ağrıyla savaşmanın başka bir yoludur. Örneğin, zerdeçal inanılmaz derecede güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Böylece eklem ağrısı ve artrit gibi sorunları hedeflemek için kullanılabilir. Diğer bitkisel düşünceler arasında Şeytan Pençesi Kökü, Beyaz Söğüt Kabuğu, Karakafes vb. bulunur. Bu takviyelerin güçlü psikoaktif bileşenlere sahip olduğunu ve çok fazla almaktan veya diğer ilaçlarla çapraz bulaşmayı önlemek için doktorunuza danışmalısınız.
Masaj Terapisi ve Kayropraktik Çalışması
Masaj terapisi, kronik ağrıyı giderebilecek başka bir alternatif ilaçtır. Kayropraktik çalışma, masaj terapisine paralel olarak düşer. Kiropraktörler sırt ağrısını hafifletmekle ilgilidir ancak boyun ağrısı için de yardımcı olabilir. Bu, omurgayı manipüle ederek ve esas olarak hava ceplerini serbest bırakarak yapılır. Sırtınızı ve diğer bölgelerinizi güvenle kırarlar.
Masaj terapisi, kaslardaki kan akışını arttırır ve stres ve gerginliği azaltmanın harika bir yoludur. Ayrıca vücuttan laktik asit birikimini serbest bırakarak anti-inflamatuar faydaları vardır. Egzersiz veya yaralanma yoluyla gelişebilecek yara dokusunun parçalanmasına yardımcı olur. Masaj terapistiniz herhangi bir yaralanmanın farkında olduğu sürece, kronik ağrı ile başa çıkmak için harika bir çözüm olabilir.
Reiki Şifası
Reiki şifası, bahsetmeye değer farklı bir masaj çalışmasıdır. Reiki, kendi kendini iyileştirme yolculuğudur ve enerji temelli bir terapötik tekniktir. Gerginliği azaltmak ve kaygıyı azaltmak amacıyla vücudun doğal bağışıklığı ve tepkisi iyileşir.
Diğer Terapötik Şifa
Reiki, oradaki tek enerji transferi terapötik yaklaşımı değildir. Çakralar, kristal şifa ve dünya çapından gelen diğer geleneksel masaj yaklaşımlarıyla ilgili çok çalışma var. Bu, uygun şekilde meditasyon yapmak gibi uygulamaları içerir.
Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşadığınız kronik ağrının türüne bağlı olarak, birkaç alternatif, diyet ve egzersizle sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmayı içerir. Örneğin, egzersizin hareketliliğinizi geliştirmek ve yoga gibi aktivitelerle ağrıyı hafifletmek gibi çeşitli faydaları olabilir.
Ayrıca, tıpkı diğerlerinin hücre yenilenmesini ve kas onarımını teşvik ettiği gibi, belirli gıdaların da iltihaplanmaya neden olduğunu düşünün. uzmanlara göre Rahav Wellness Bütünleştirici Tıp, daha iyi sağlık yolculuğunuz evrensel olarak uygulanmak yerine kişiselleştirilmelidir. Diyetinize daha tutarlı bir şekilde yağsız protein ve sebzeler eklemek, kronik ağrıyı yönetmede fiziksel sağlığı etkileyebilir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, bazı doktorlar paleo, vegan, vejeteryan veya peskataryan bir diyet önerebilir.
Ayrıca, glüten intoleransı olanların, onu yerken vücut iltihabından kaynaklanan kronik ağrı yaşayabileceğini de not etmek önemlidir. Gıda intoleransları için test yaptırmak vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi büyük ölçüde etkileyebilir.
Seçeneklere Sahip Olmak
Kronik ağrınızı yönetmek ve hafifletmek söz konusu olduğunda en önemli şey seçeneklere sahip olmaktır. Yalnızca reçetesiz veya reçeteli ilaçları alabildiğiniz zaman, kendinizi diğer olası sorunlara açarsınız. Ne yazık ki, bazen bir yara bandı olabilir ve kalıcı bir çözüm olmayabilir. Bununla birlikte, alternatif ve bütünleştirici terapilere açık fikirli olmak, sizin için en uygun olanı bulmak için farklı çözümler deneyebileceğiniz anlamına gelir.
Yine de doktorunuza danışmanız gerekirken, diğer doktorlarla konuşmak da ikinci bir görüş almanıza yardımcı olabilir. Bazen bu tıp alanı, geleneksel yaklaşımın dışında olduğu için bazıları için korkutucu olabilir.
Ve hiçbir şey kendi sağlığınızdan daha önemli değildir. Bu nedenle açık fikirli olmak ve araştırma ve sohbetler yoluyla kendi yolunuzu keşfetmeye başlamak, vücudunuz için uygun bakımı almanıza yardımcı olacak ilk adım olabilir.
Kaynak : https://www.okhealthyliving.com/therapies-for-chronic-pain-relief/