\
Yaz kurtuluşu: Sıcakta susuzluğunuzu gerçekten gideren içecekler
Herkes insan vücudunun yaklaşık% 60'ının su olduğunu bilir. Kendimizi iyi hissetmek ve normal yaşam süreçlerini sürdürmek için sürekli içmemiz gerekir. Ve bazen havasızlıktan kurtulduğunuz yaz günlerinde, susuzluğunuzu gidermek sorunu özellikle akuttur. Sıcak havalarda kesinlikle yardımcı olacak içeceklerden bahsedelim.
Su
İlk kurtarıcı ortada. Bu herkesin içmesi gereken sıradan sudur. Bilim adamları ve doktorlar, vücudu iyi durumda tutmak için günde ortalama iki litre normal su tüketmeyi tavsiye ediyorlar. Ek olarak, su susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Süt
Evet, süt sudan daha şişman ama işini iyi yapıyor. Ayrıca kemiklere iyi gelen kalsiyum ve D vitamini içerir. Sıcak bir günde, gerçekten yemek istemediğinizde, süt sizi kuraklıktan kurtarmanın yanı sıra protein kaynağı olarak da hizmet eder.
Nasıl egzersiz yapılır sıcak havalarda? Doktor tavsiyeleri
Soğuk su, gün ortasında zindelik ve sporcuların yaptığı diğer yaygın hatalar.
Fermente sütlü içecekler
Bu kategorideki tüm içecekler iyidir susuzluğunu dindirmek. Özellikle saf laktik asit bakteri kültürleri üzerinde doğal inek sütü ve starter kültürden yapılan ayran öne çıkmaktadır. Ancak sıradan kefir içseniz bile, tatmin olursunuz.
Doğal meyve suyu
Paketlenmiş meyve sularının sıcakta size yardımcı olma olasılığı düşüktür, ancak doğal bir ürün susuzlukla başa çıkacaktır. Bu meyve suyu yaklaşık% 85 su içerir. Ancak, satın alırken kompozisyona dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Şeker miktarını takip edin ve içecek size yoğun geliyorsa suyla seyreltin. Bir seçenek daha var - evde taze meyve suyu hazırlayın. Bu şekilde ürünün kalitesinden emin olabilirsiniz.
Fotoğraf: istockphoto.com
Komposto
Komposto, yazın da iyidir. Geleneksel olarak şeker eklenmeden hazırlanan ev yapımı içecekler özellikle vurgulanmaya değer. Kurutulmuş meyve kompostosu mükemmeldir.
Sağlıklı taze meyve suyu nasıl yapılır? Taze meyve suları bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur
Bir diyetisyen, faydalar peşinde koşarken vücuda nasıl zarar vermediğini söyler.
Çay
Dünyadaki en popüler içeceklerden biri Sıcak ve soğuk mevsimde susuzluğu mükemmel şekilde giderir. Kafeinsiz çay veya bitki toplama bu amaç için en uygun olanıdır. Hangi seçeneği sevdiğin önemli değil - sıcak veya soğuk. Papatya ya da yeşil çayı tercih etmeniz de fark etmez. Bu içecek genellikle mükemmel sıvı takviyesidir ve aynı zamanda antioksidan bakımından da zengindir.
Meyve suyu
Bunu da yapabilirsiniz. Sade suyu bir kaba dökün ve sueller, meyveler, sebzeler ve otlar. Örneğin misket limonu ve fesleğen, limon ve ahududu, salatalık ve nane ideal kombinasyonlardır. Bu, suyun daha lezzetli ve sağlıklı olmasını sağlar.
Fotoğraf: istockphoto.com
Hindistan cevizi suyu
Bu, Rusya için yeni bir üründür. Henüz popülerlik kazanmadı, ancak susuzluğu gidermek için çok uygun. Hindistan cevizi suyunun iyi yanı şeker içermemesidir, ancak her ihtimale karşı malzemeleri kontrol edin. Buna ek olarak, içeceğin orijinal bir tadı vardır ve aynı zamanda herhangi bir meyve suyundan daha fazla su içerir.
Spor içecekleri
Hemen hemen tüm spor içeceklerinde bulunan tuzlar veya diğer bir deyişle elektrolitler, susuzluğa karşı mücadelede yardım. Vücudu nemle daha verimli doyururlar. Ayrıca tamamen farklı tatlara sahip içecekler bulabilirsiniz - sade su içmekten sıkılanlara hitap edecekler. Ancak bu yiyecekler çok fazla şeker içerir, bu nedenle onları yalnızca egzersiz yaparken için.
Protein nasıl sallanır ve onları içmeye değer mi
Proteinli içeceklerin fitness hayranlarının dediği kadar iyi olup olmadığını öğrenmek.
Karpuz
Bu bir içecek değil , Diyorsun. Evet, ama karpuzda, suyundan daha fazla su var. Bu devasa meyve% 95 su içerir, bu nedenle sıvı rezervlerini bir patlama ile doldurur. Ayrıca karpuz eser elementler, folik asit bakımından zengindir ve vücudun temizlenmesine yardımcı olur.
Susuzluğunuzu gidermemeniz gereken içecekler nelerdir?
Daha çok içmenizi sağlayan içecekler vardır. Bunlar arasında soda, kahve, bira, sıcak çikolata, şarap ve diğer alkollü içecekler, şekerli çay, enerji içecekleri, milkshake, limonata ve tatlılar bulunur. Yukarıdakilerin tümü kesinlikle lezzetlidir, ancak sıcak bir günde durumu daha da kötüleştirebilir.