Bir spor barda geç saatlerde arkaya çekim yaptığınızda veya ev yapımı bir yemekle bir kadeh şarabın tadını çıkarırken, ne kadar kalori aldığınızı merak ediyor musunuz? Zayıflamak ve tonlamak istiyorsanız, kendinize bu soruyu aktif olarak sormayı hedeflemelisiniz. Sonuçta, sıvı kaloriyi etkilemeyi unutmak kilo verememenizin nedenlerinden biridir.
Neyse ki, Mayıs ayında başlayarak, Gıda ve İlaç İdaresi, alkollü içecekler dahil olmak üzere tüm menü öğeleri için kalori sayılarını açıklamak için restoran zincirleri gerektirecektir. Yeni federal kural 20 veya daha fazla zincire sahip restoranlara uygulanacak ve kalori saydamlığının artırılması, farkındalığın artırılması ve içicilerin geri çekilmeleri için cesaretlendirilmesi amacıyla uygulanacak.
Ve araştırma, bu teorinin pratikte iyi çalıştığını onaylıyor: Cochrane Library'ye göre, menülerde kalori içerikli baskı, akşam yemeği siparişlerindeki kaloriyi 600 kalorili yemek başına yüzde 7, 8 oranında azaltabilir. Önleyici Tıp dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada da, menü etiketleme yasalarının uygulanmasının, alkollü içecek siparişinde yüzde 1, 2'lik bir azalmaya yol açtığı ortaya çıktı.
Önümüzdeki aylarda, donmuş margarita'nın kalorik hasarına (buna değmeyeceğine bahse gireriz) bir göz attığınızdan emin olun ve ardından aşağıdaki özel raporumuza danışarak hangi meşrubatları seçmeniz gerektiğini kontrol edin. Ve eğer hala bir diyet yaparken içip içemeyeceğinizi merak ediyorsanız, bir dahakikada Şişman Olmadan İçki İçme İçki İçme Sırrını kontrol etmek isteyeceksiniz!
Bira1
Michelob Ultra
12 oz başına: 95 kalori | 2.6 g karbonhidrat
Bu hafif bira, yazlık Barbekü ve bar sürüngenleri, kötü, zengin lezzet ve düşük kalori sayısı ile benzer. Artı, düşük yüzde dört ABV seviyesi koyda bir sinir bozucu kalıntı kalacak.
Mavi Ay Belçikalı Beyaz
12 oz başına: 170 kalori | 14 gr karbonhidrat (0 gr şeker)
Damak tadında hoş bir tatlılık ve kişniş bir ipucu sunan bu Belçikalı tarzı buğday biberini yudumlayın. Eklenen buğday ve yulaf, şişe başına saygın 170 kalori için doyurucu bir doku ve kremsi bir son sunar.
Guinness Draft
12 oz başına: 125 kalori | n / ag karbonhidrat
Azot gazı ve karbondioksitin stratejik bir şekilde eşleştirilmesi, demlemeye kadifemsi bir son kat verir; ve popüler inancın aksine, Guinness 'klasik İrlanda taslak alkol ya da cals çok yüksek değil. Haftalık happy hour'lar için katı bir seçim olarak düşünülen 12 onsluk bir şişe başına yüzde 4.2 ABV ve 125 kalori içerir.
Sierra Nevada Sidecar Orange IPA
12 oz başına: 240 kalori | 21 gr karbonhidrat (1 gr şeker)
Bu hoppy, turuncu infüzyonlu IPA (ya da Hindistan Soluk Ale), hacimce kalori ve alkolde daha yüksektir, ancak ılımlılıktan zevk almanız gereken bazı ciddi lezzetler sunar.
Budweiser
12 oz başına: 145 kalori, 10.6 g karbonhidrat
Bu orta gövdeli Amerikan tarzı lager, ABD'de yetiştirilen arpa malt ve taze pirinç ile gevrek ve pürüzsüz bir kaplama için hazırlanmıştır. Sadece 145 kalori ve mütevazi bir yüzde 5 ABV ile, ikonik şişenin “Biraların Kralı” olduğu düşünülüyor.
Şaraplar6
MerlotShutterstock 5-oz cam başına: 122 kalori, 3.69 g karbonhidrat (0.9 g şeker)
Ağır bir el ile dökme suçlu mu? Bu aydınlatıcı factoidi takdir edeceksiniz: Yakutlu mayalı içecek, kalp hastalığınızın riskini azaltmak, uzun ömürlülüğü teşvik etmek ve hatta diş çürümelerine karşı koruma sağlamakla bağlantılıdır.
Pinot GrigioShutterstock 5-oz cam başına: 122 kalori, 3 g karbonhidrat
Ağ geçidi camınız şarap dünyasına, pinot grigio gezegendeki en popüler beyaz şaraplardan biri olmaya devam ediyor. Damakta kolay tazeleyici tadı ve Kilo Kaybı için En İyiler Proteinleri ile iyi eşleşmesi sayesinde bu içeceğe yeşil ışık yakarız.
GülShutterstock 5-oz cam başına: 126 kalori, 5.76 g karbonhidrat (5.76 gr şeker)
Sakız brunch'lardan havalı çatı salonlarına kadar, muhtemelen her şeyi yaz ile birleştirirsiniz. Beş gramlık bir cam, mütevazı bir 126 kalori içerirken, allıktan arınmış şarap, üzüm salkımlarının daha kısa bir süre için pürüzsüzleştirilmesi nedeniyle kırmızı şarap kadar serbest radikal-mücadele antioksidanlarını içermediğini unutmayın.
Kokteyl9
Applebee'nin Mükemmel Margarita'sıShutterstock Hizmet başına: 310 kalori, 610 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (32 g şeker)
310 kalori ve yaklaşık 7 Oreos değerinde şekerle, bu margarita zayıflama planınız için mükemmele yakın değildir.
Chili'nın Tito'nun yumruğuGeo V./Yelp Hizmet başına: 320 kalori, 53 gr karbonhidrat (49 g şeker)
Malibu rom, votka, ananas suyu ve nar şurubu ile karıştırılmış, bu meyveli yardımcısı bir çocuk olarak yudumlanmış kalori yüklü yumruk çivili bir versiyonu gibidir. Kalorili kokteyli atlayın ve bunun yerine ferahlatıcı bir hafif bira tercih edin.
Votka SodaSeltzer ile 1.5 oz başına Shutterstock: 96 kalori
Anlaşmayı biliyorsunuz: Votka soda siparişi, kayış çizginiz için en iyi bahistir. 100 litreden daha az bir sürede berrak likör paketlerinin 1, 5 ons'luk bir atış ve onu sıfır kalorili bir köpüklü su ile karıştırmak, ekstra kaloriye katkıda bulunmadan tıbbi aromayı sulandırmaya yardımcı olacaktır. Denenmiş ve gerçek votka sodandan bıktınız mı? Bir tekila soda sipariş vererek, dekoratif bir narenciye garnitür ekleyerek, ya da çamurlu nane yaprakları ile fincan çivili karıştırın.
TGI Fridays House MartiniShutterstock Hizmet başına: 210 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 25 gr karbonhidrat (20 gr şeker)
“İçkilerinizi asla karıştırmayın”, 21 yaşına girmeden çok önce duyduğunuz uyarının eski bir kelimesidir. Ne kadar sofistike olursanız olun, bu kokteyli sipariş ederseniz, bu besleyici kabustan kaçınmaya çalışın.
Applebee'nin En İyi Raf Uzun Ada Buzlu ÇayShutterstock Hizmet başına: 220 kalori, 23 g karbonhidrat (19 g şeker)
Rüşvet içeceği ve uzun süren vızıltı mı? Bu üniversiteyi atlayın ve limonlu kama ile süslenmiş bir votka sodası tercih edin. BioMed Research International dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, sadece bazı önemli kalorileri değil, turunçgiller alkol kaynaklı karaciğer hasarı riskinizi azaltacaktır.
TGI Fridays Taze Çilekli DaiquiriShutterstock Hizmet başına: 190 kalori, 28 g karbonhidrat (2 g fiber, 23 g şeker)
Bu iyi üniversite kolej günlerinde sizin go-to beviniz olabilirdi, ama şeker yüklü bu karışım geçmişte bırakılmalıdır. Şimdi damaklarınız çilek daiquiris'ten daha rafine kokteyllere kadar mezun olduktan sonra, bir tekila sodası seçmenin belinizi hafifletmek için oldukça akıllıca bir seçim olduğunu bilin.
TGI Fridays CosmopolitanTGI Fridays'ın izniyle Hizmet başına: 150 kalori, 9 g karbonhidrat (9 g şeker)
İster pembe içecekler hayranıyım, isterse tek bir yerde Sex ve The City'nin tüm mevsimini seyredin, Cosmo'nun seçilmesi yemek siparişinize gereksiz kaloriler katacaktır. Söz değil, bir çok kozmos ile taşınan (ceza niyetiyle!) Uzaklaşmak, felaketten bir sabah için bir reçete. Bir zırıldayan hangover baş ağrısını tedavi etmek mi istiyorsunuz? Bir Hangover Cure için bu 25 En İyi Yemek hakkında bilgi edinin.