Bazen tabiri caizse göğsünüze bir tekme atmanız gerekir. Belki bench press ağırlığınız sonsuza dek yükselmemiş olabilir ve bar ellerinizdeki bir bebek fil kadar ağırdır. Senin için zaman geldi patlayıcı olmak .
Patlayıcı plyometrik hareketler, vücudunuzu hızlı kasılan kas liflerini tetiklemeye zorlar - önemlidir çünkü bu lifler en büyük potansiyele sahiptir. gerçek güç kazanımları . Bu hareket, yani plyo push-up, bu liflerin çok kısa bir süre içinde büyük miktarda kuvvet üretmesine yardımcı olacaktır.
Göğsünüzde daha fazla güç ve güç elde etmek için bu antrenmanı her 10 günde bir deneyin.
Egzersiz yapmak Setleri Temsilciler Dinlenme Yoğunluk Plyo Push-Up453 dk. - Bench Press452-3 dk.% 80 1RM Bent-Over Row452-3 dk.% 80 1RM Ağırlıklı Çekme 452-3 dk.% 80 1RM
Sean Waxman, bir güç koçu, konuk öğretim görevlisi ve Pure Strength, Inc.'in sahibidir. Adresinden ücretsiz haber bültenine kaydolun. purestrength.com