Çalışırken depresif hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Üzüntü, kaygı, motivasyon kaybı, konsantre olma zorluğu, açıklanamayan ağlama nöbetleri ve can sıkıntısı, işyerinde depresif belirtiler yaşıyorsanız hissedebileceğiniz şeylerin sadece küçük bir örneğidir.
İşin neden depresif belirtileri tetiklediğini, belirtileri nasıl tanımlayacağınızı, nereden yardım alacağınızı ve daha iyi hissetmeye başlamak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İş Depresyonu Nedir?
Bir iş depresyona neden olmayabilirken, çevre zaten depresyonla yaşayan insanlar için semptomları kötüleştirebilir. Herhangi bir işyeri veya iş, işyerindeki stres düzeyine ve mevcut desteğe bağlı olarak depresyon için potansiyel bir neden veya katkıda bulunan bir faktör olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, olumsuz bir çalışma ortamı şunlara yol açabilir:
- zihinsel ve fiziksel sağlık endişeleri
- devamsızlık
- kayıp üretkenlik
- artan madde kullanımı
Depresyon, herkesi ve herkesi etkileyebilecek çeşitli düşünce, duygu ve davranışların tezahür ettiği karmaşık bir durumdur ve işyeri depresyonu ile mücadele eden birini düşündüğümüzde çeşitli işle ve işle ilgili olmayan faktörler oyunda olabilir.
İş Depresyonunun Belirtileri Nelerdir?
İşyerinde depresyon belirtileri, genel depresif belirtilere benzer. Bununla birlikte, bazıları bir işyeri ortamına daha spesifik görünebilir.
İş depresyonunun daha yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Artan kaygı seviyeleri, özellikle stresli durumları yönetirken veya işinizden uzaktayken iş hakkında düşünürken
- İşinizle ilgili genel can sıkıntısı
- Bazen görevlerde can sıkıntısı olarak kendini gösterebilen düşük enerji ve bir şeyler yapmak için motivasyon eksikliği
- Kalıcı veya uzun süreli üzüntü veya düşük ruh hali duyguları.
- İşyerindeki görevlere, özellikle daha önce ilginç ve tatmin edici bulduğunuz görevlere karşı ilgi kaybı
- Umutsuzluk, çaresizlik, değersizlik veya ezici suçluluk duyguları
- İş görevlerine konsantre olamama veya dikkat edememe ve özellikle yeni bilgiler olmak üzere şeyleri akılda tutma veya hatırlamada sorun
- Günlük iş görevlerinde aşırı hatalar yapmak
- Kilo veya iştahta bir artış veya azalma
- Baş ağrısı, yorgunluk ve mide rahatsızlığı gibi fiziksel şikayetler
- Artan devamsızlık veya geç gelme ve erken ayrılma
- Bozulmuş karar verme kapasitesi
- Sinirlilik, artan öfke ve zayıf hayal kırıklığı toleransı
- Herhangi bir belirgin tetikleyici olsun veya olmasın, işyerinde ağlama nöbetleri veya ağlama nöbetleri
- Uyumakta zorluk veya çok fazla uyumak (normal çalışma saatlerinde şekerleme yapmak gibi)
- Alkol veya maddelerle kendi kendine ilaç tedavisi
Bunları maskelemede veya içselleştirmede iyiyseniz, iş depresyonunun bu belirtileri iş arkadaşlarınız tarafından görülmeyebilir. Ancak, fark etme olasılıklarının daha yüksek olabileceği bazı belirtiler vardır.
İşle İlgili Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?
Depresif belirtilerle iş yeriniz arasında bir bağlantı olduğunu fark ediyorsanız yardım istemek için beklemeyin. Acil amiriniz veya patronunuzla konuşmak, onlar tarafından desteklendiğini hissettiğiniz sürece iyi bir ilk adımdır.
Bazen bir ofis veya kuruluş içindeki görev veya yer değişikliği semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Şirketinizin bir çalışan yardım programı olup olmadığını insan kaynakları departmanına da sorabilirsiniz. Bu, kişisel ve işle ilgili endişeler için ruh sağlığıyla ilgili hizmetler sunan, iş temelli bir programdır.
İş dışında, depresyon tedavisi için genellikle psikoterapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı müdahalelerinin bir kombinasyonu önerilir. Profesyonellerden şahsen ve çevrimiçi olarak yardım alabilirsiniz.