Noel ruhunun yanı sıra tüm tatillerin ortak yönü nedir? O parti akşamdan kalma, her şeyin size döndüğü yer. Şükran Günü yemeğinin hatırlamaya başladığınız o lezzetli tarafları hindinin kendisinden daha baharatlı ve daha şişmandı. Ve o Noel haftası tatlıları ve çikolatalı şekerlemeler, sayıyı bile unuttunuz.
Sadece tatiller kaybolmaz. Düğünler veya başka bir kutlama veya sadece yoğun yaşam tarzınız, sizinle fitness hedefleriniz arasına her şey girebilir. Genellikle insanlar vücuda zarar verebilecek daha katı bir egzersiz rejimi ile buna karşı koymaya çalışır.
Çözüm son derece kolaydır: detoks suyu.
Yeterli miktarda su içmek kendi başına genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Farklı taze meyvelerin özleri ile zenginleştirilmiş detoks suyu, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, böylece vücudun işleyişini ve sağlığını iyileştirir.
Kilo vermek isteyenler için detoks suyu tavsiye edilmektedir. İştahı düzenlemeye yardımcı olur ve aşırı yemek yeme eğilimini azaltır. Ek bir özellik olarak, tadı harika.
Detoks suyu tarifleri
Detoks suyunun kolayca bulunabilen malzemelerle hazırlanması son derece kolaydır. Bu yüzden egzersiz ortağınız olabilecek taze ve lezzetli bir içecek hazırlayın. İşte kendi detoks suyunuzu yapmanın üç yöntemi.
Yöntem 1: ananas ve limon
İhtiyacınız olacak şeyler: Taze ananas – birkaç dilim
- Limon – 1
- Biraz nane yaprağı
- Bıçak
- Buz küpleri
- Su
- Cam sürahi veya sürahi
Adım 1. Kavanoza küçük ananas parçaları koyun
Taze ve sulu ananası soyulmuş birkaç dilim küçük parçalar halinde kesin.
Bu küçük parçaları bir cam kavanoza veya sürahiye ekleyin. Ananas, bir besin deposudur ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, kolonun temizlenmesine yardımcı olmak için tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. (bir)
Adım 2. Limon dilimleri ekleyin
Taze bir limonu dilimler halinde kesin. Detoks suyuna tam bir infüzyon sağlamak için dilimler ince olmalıdır.
Dilimleri kavanoza ekleyin. Limonun içindeki sitrik asit sindirim sistemine yardımcı olur.
Adım 3. Biraz nane yaprağı ekleyin
Taze bir nane dalından biraz yaprak koparıp kavanoza koyun. Nane yaprakları, midenizin ve sindirim enzimlerinizin bağırsak spazmlarını yatıştırmasına ve rüzgarı hafifletmesine yardımcı olur. Ayrıca suya çıtır bir lezzet katarlar.
Adım 4. Buz küplerini ekleyin
Şimdi sürahiye buz küpleri koyun. Buz küpleri dahil kavanozun içeriği, kavanozun yaklaşık üçte birini kaplamalıdır.
Adım 5. Su dökün
Sürahinin geri kalanını suyla doldurun. Sürahinin boynuna kadar doldurun.
Adım 6. Soğutun ve saklayın
Sağlıklı meyve aromalarının ve sularının suya demlenmesini sağlamak için sürahiyi 2 saat soğutun.
Bu Ananaslı Limonlu Detoks Suyu, sindirim sisteminize büyük fayda sağlayacaktır.
Yöntem 2: çilek ve kivi
İhtiyacınız Olan Şeyler: Taze Çilek – 3
- Taze kivi – 1
- Biraz nane yaprağı
- Bıçak
- Buz küpleri
- Su
- Cam sürahi veya sürahi
Adım 1. Çilekleri hazırlayın
Yeşil kapağı (kaliks) 3 taze, sulu çilekten kesin. Çilek, vitamin ve minerallerin yanı sıra iyi bir antioksidan kaynağıdır.
Çilekleri ikiye bölün ve bir kenara koyun.
Adım 2. Kiviyi soyun ve kesin.
Taze bir kiviyi bir bıçakla (veya size uygunsa bir soyucu) soyun. Araştırmalar, kivinin normal bağırsak fonksiyonunun korunmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. (iki)
Kiviyi ince dilimler halinde kesin. Dilimler ne kadar ince olursa, meyvedeki besinler suya o kadar kolay karışır.
Adım 3. Çilekleri kavanoza koyun.
Şimdi, bu yağlı, sulu çilek parçalarını bir cam kavanoz veya sürahiye koyun.
Adım 4. Kivi ekleyin
Ayrıca bu güzel ince kivi dilimlerini kavanoza ekleyin.
Adım 5. Biraz nane yaprağı ekleyin
Karışıma biraz taze, temiz nane yaprağı ekleyin.
Adım 6. Buz küplerini ekleyin
Her şeyi buz küpleriyle örtün. Sürahiye, yaklaşık üçte birini dolduracak kadar buz küpü koyun.
Adım 7. Su dökün
Sürahinin geri kalanını suyla doldurun. Sürahiyi ağzına kadar doldurmayın yoksa dökülür. Sadece boynunuza kadar suyla doldurun.
Adım 8. Yarım çilekle süsleyin (isteğe bağlı)
Hazırlanan suya renkli bir görünüm kazandırmak isterseniz, onu da süsleyebilirsiniz.
Yarım çilek alın, alttan biraz dilimleyin ve kavanozunuzun kenarına tutturun. Detoks suyunuzun daha çekici ve iştah açıcı görünmesini sağlayacaktır.
Adım 9. Soğutun ve saklayın
2 saat buzdolabında bekletildikten sonra, tüm tatlar ve besinler suyunuza aşılanarak vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 3: Portakal ve salatalık
İhtiyacınız Olan Şeyler: Taze Portakal – 1
- Taze salatalık – 1
- Biraz nane yaprağı
- Bıçak
- Buz küpleri
- Su
- Cam sürahi veya sürahi
Adım 1. Portakalları kavanoza koyun.
Portakal suyu, kolonun temizlenmesine yardımcı olmak için tıbbi olarak kullanılan etkili bir çare. (3) Bir portakalı soyun ve parçaları ayırın. Lifleri çıkarabilir veya saklayabilirsiniz. Portakal dilimleri bir cam kavanoza veya sürahiye ekleyin.
Adım 2. Dilimlenmiş bir salatalık ekleyin
Gevrek, taze bir salatalığı ince ince dilimleyin.
Dilimleri kavanoza ekleyin. Çoğunlukla sudan oluşan salatalık, en çok nemlendiren sebzelerden biridir. Onlar bir vitamin ve mineral deposudur ve aşırı yemek yemek sizin mengenenizse size yardımcı olur.
Adım 3. Nane yapraklarını ekleyin
Temiz bir daldan koparılmış taze nane yaprağı ekleyin. Sindirime yardımcı olmanın yanı sıra, nane yaprakları salatalığın aromasıyla çok iyi birleşir.
Adım 4. Buz küpleriyle kapatın.
Buz küplerini bir sonraki yere koyun. Sürahinizi hacminin üçte birine kadar doldurmak için buzu kullanın.
Adım 5. Su dökün
Şimdi, sürahiye su dökün ve boyuna kadar doldurun.
Adım 6. Soğutun ve saklayın
Bu karışımı 2 saat buzdolabında saklarsanız tatlar çok iyi karışacaktır. Meyvelerin özü de tamamen suya karışacaktır.
Detoks suyunuzu aşılamak için kullandığınız meyvelere bağlı olarak, vücut temizleme rejiminizi hedeflerinize ve spesifikasyonlarınıza göre planlayabilirsiniz.
Bu üç farklı tarifle donanmış olarak, artık fitness hedeflerinize eskisinden daha kolay ve zevkinizden vazgeçmeden ulaşabilirsiniz!
Detoks suyu yapmak için ipuçları
- Detoks suyu genel sağlığın iyileştirilmesine ve desteklenmesine yardımcı olabilir. Vücudunuzdaki kalıcı sorun belirtileri doktorunuzla tedavi edilmelidir.
- Demlenmiş suyu 24 saatten fazla saklamayın. Fazla suyu atın ve sonraki gün için yeni bir parti hazırlayın.
- Suyu içtikten sonra meyveyi yiyebilirsiniz, ancak tüm tatlar (ve besinler) suya sızdığı için oldukça hafif bir tadı olacaktır.
- Meyve parçaları arasında gezinmek için renkli bir pipet kullanabilirsiniz. Ya da detoks suyunuzu bir yuduma aktarabilirsiniz.