Kürek çekme ya da koşu bandı gibi kardiyo egzersizleri uzun süre yapıldığında insana sıkıcı gelebiliyor. Sabit bir yerde düzenli olarak yapılan uzun kardiyolar, fitness açısından bir yanlış değil aslında. Ancak spor salonuna her gittiğinizde aynı şeyi yapmak, aşırı kullanımdan gerçekleşen yaralanmalara yol açabildiği gibi, bu sonuçlar aynı zamanda motivasyonunuzun eksilmesine neden olabiliyor. Sizi zorlayacak yeni bir program sizi motive etmeye yardımcı olabilir. Kardiyo makinelerinde geçirdiğiniz saatleri, Burpee ve squat’larla değiştirebilirsiniz. Bu yoğun egzersizler, nabzınızı hızlandırıyor ve yağ yakıp kas dokusu yaratmanıza katkı sağlıyor. Bu sayede daha fazla kalori yakabiliyorsunuz.
- Tags
- egzersiz