kilo-verme
Merhaba,2 yıldır spor ve beslenmeme dikkat ediyorum ciddi oranda kilo verdim örnek listenizi inceledim aklıma takılan soru ben 12.00-13.00 arası spor yapıyorum 2 haftada 1 protein tozu alıyordum (öğün gibi) spordan sonra normal günde öğün beslenmesi yapıyordum.Bu tarz bir sporda doğru olan beslenme örneği nasıl olur?