Öncelikle iyi geceler arkadaşlar yaşım 18 bel ve çevresindeki yağlarım çok fazla bunu azaltmak için yaklaşık 1.5 haftadır hergun 1-1.5 saat civarında yuruyus tempolu koşu ve depar şeklinde spor yapıyorum eve gelince de şınav, squat ve dumbell hareketleri yapıyorum ve yaklaşık 2 3 kilo verdim bu süreç içerisinde. Her gun koşmak sizce uygun mudur yağ yakmak için önerilerinizi bekliyorum.