Soda mı, ışık mı? "Kilo almamak" ve daha az şekerli en uygun seçeneği seçmek için bu son seçeneği tercih eden birçok insanız. Alkolsüz içeceklerin sağlıklı olmadığını bilmemize rağmen, çoğu zaman tüketilir, çünkü lezzetlerini seviyoruz ve zaman zaman bize fazla zarar vermemeleri gerektiğini düşünüyoruz.
Fakat görüyorsunuz, bir çok şeyi dikkate almamız önemli. Eğer ağırlığınızı gerçekten arttırmak istemiyorsanız, en çok önerilen, herhangi bir soda ve hatta daha az hafif soğutucu akışkan tüketmemektir, çünkü vücudumuzun yağ depolamasını engellemekten çok uzak, elde ettikleri şey tam tersi: bel çevresini arttırın. Size aşağıdaki verileri gösteriyoruz.
Aslında pek fazla olmayan hafif içecekler
Bu ay Teksas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, zaten bir şekilde sezgiye düştüğümüzle ilgili bilgileri ortaya koyuyor: hafif soğutucular normal olanlardan çok farklı değil ve aynı zamanda daha da büyük bir risk oluşturuyorlar. bel çevresi ve karın yağında artışa neden olurlar.
Çalışma dokuz yıl sürmüştür ve araştırma için yaklaşık 900 kişinin tüketim alışkanlıkları analiz edilmiştir. Amerika Birleşik Devletleri, Meksika ve Avrupa'dan insanlar. Bunu gerçekleştirmek için, deneysel konular üç gruba ayrıldı:
- Arada bir hafif soda içenler (haftada 1 ila 3 bardak arası).
- Düzenli yumuşak içiciler (haftada 5 veya daha fazla bardak).
- Asla herhangi bir soda tüketmemiş insanlar.
Ve sonuçlar neydi? Veri şaşırtıcı. Örneğin, haftada iki veya üç bardak hafif soda tüketen insanlar, bellerinin çevresinde 2, 54 ila 5 santimetre arasında bir artış göstermiştir. Bu içecekleri düzenli olarak tüketenlerin ortalama 7.62 santimetresi daha var. Hiç alkolsüz içecekler içmeyenler, genellikle şeker ya da hafif içeceklerin olmadığı sağlıklı bir yaşam sürdürme mücadelesi verdiği için ekstra 2 santimetreye ulaşmadılar.
Bu veriler bizi hangi sonuca ulaştırıyor?
- Hafif soğutucular hala kalorilerde çok yüksektir.
- Bu araştırmanın yöneticisi Sharon Fowler, alkolsüz içeceklerin doğrudan diyabet, miyokard enfarktüsü ve tabii ki obezite gibi ciddi hastalıklarla ilgili olduğunu ortaya koydu.
Açıkçası, bir kişinin yaşam tarzı bu verileri daha fazla veya daha az alakalı hale getirecektir. Çok nadiren hafif yiyecekler tüketirsek (ayda 2 kutu), hiçbir şey olmaz, tek başına yağ veya şeker tüketilmeyen aktif bir yaşam sürün. Bununla birlikte, risk haftada en az 4 teneke içen (veya daha fazla) içkili bir yaşam sürdüren ve dengeli bir diyet yapmayan bir risktir. Yıllar geçtikçe, karın yağında bir artış yaşayacak ve bu da sağlığı riske atacaksınız.
"Işık" ın diğer riskleri
Tatlandırıcılar
Hafif içecekler çok yüksek miktarda tatlandırıcıya sahiptir. Onları her zamanki gibi kullanırsak, tat alma duyumuz, örneğin birçok meyvenin doğal tatlı tadını algılamakta başarısız olur.
Tip 2 diyabet geliştirme riskinde artış
Günde bir şişe hafif serinletici içecek tüketmeye alışkınsanız, tip 2 diyabet geçirme olasılığınızın% 36 olacağını bilmelisiniz .. Minnesota Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu tür bir içecek gerginliğimizi artırıyor; kötü kolesterol ve zaten bildiğiniz gibi, belimizde birikme eğiliminde olan yağ.
Besin değeri yok
Alkolsüz içecekler çok hoş bir tada sahip, bunu biliyoruz. Yaz ve aile öğle yemekleri ya da hafta sonları arkadaşlarınızla harikalar. Ancak ne vitamin ne de mineral içermediklerinden vücudumuza katkıda bulunmazlar. Temel fonksiyonlarımızın çoğunu değiştiren ve susuzluğumuzu ellerinden almayan uyarıcılar.
Ve normal meşrubatların “hafif serinletici” ile değiştirilmesinin de iyileşmediğini unutmayın.
Baş ağrısına neden olur
Sık sık migren veya baş ağrınız varsa, normal veya hafif olsun, alkolsüz içeceklerden uzak durmaya çalışın.
Dişlerimize zarar veriyorlar
Bu çok önemli. "Genel Diş Hekimliği" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, tazelemeler diş erozyonunu hızlandırıyor ve emayemizi zayıflatıyor. Bütün bunlar bileşimindeki sitrik asit nedeniyle. Ya şu andaki bu içeceklerden kaçınmaya başlarsak? Gülüşün sana teşekkür edecek.
Kemiklerimize zarar veriyorlar
Eğer bir kadınsanız ve kemiklerinizle ilgili sorun yaşamaya başladıysanız, bugünden önce yapmanız gereken şey, alkolsüz içecekleri tüketmekten vazgeçmektir. Hafif içecekler ayrıca kemik kütlesindeki bu yıpranma ve özellikle kalça bölgesinde yoğunluk kaybıyla da ilişkilidir.
Kalbinize zarar verebilirler.
Hafif içecekler kalbime nasıl zarar verebilir? Kardiyovasküler problem riski, bu tür içeceklerin kötü kolesterolümüzü arttırdığı veya hipertansiyon sağladığı zamandan belirgindir.
Alkolsüz içeceklerin sağlığınız için iyi olmadığını ve hafif içeceklerin sözde faydalarından kanmayın, çünkü hala bir tehlikedir.