Doğu Akdeniz'de gerilim! 13 Eylül 2020 Gülbin Tosun ile FOX Ana Haber Hafta Sonu
Başlangıçta sağlıklı yaşam tarzı: bir pandemiden sonra yapılması gereken faaliyetlerin bir kontrol listesi
Ülkemizde Mart ayının son günü spor ve aktivite meraklıları için ölümcül oldu. O zaman katı karantina önlemleri getirildi ve bu karardan önce bile başkentin spor salonları kapatıldı, toplu etkinlikler ve yarışmalar iptal edildi. O zamandan bu yana bir buçuk ay geçti ve sonunda evde kendi kendine tecrit rejimi zayıflamaya başladı - şehirler yavaş yavaş canlanmaya başladı.
Belki çok yakında, hemen olmasa da, normal yaşam hızına geri döneceğiz. Bu nedenle, pandeminin sonunda kesin olarak ne yapılması gerektiğini düşünmenin şimdi tam zamanı, çünkü önümüzde pek çok fırsat açılacak. Sağlıklı yaşam tarzlarının sadık hayranlarını memnun edecek ve daha önce yalnızca hayal edebilecekleri ilginç şeylerin bir listesini sizlerle paylaşıyoruz.
1. Parkta koşuya çıkmak
Belki de kendini izole etme sırasında koşucular gerçekten zor zamanlar geçirdi. Sonuçta, daireyi özel bir ihtiyaç duymadan terk etmek imkansızdı ve herkesin eve profesyonel bir yol satın alması mümkün değildi. Ancak şimdi tüm engeller potansiyel maraton koşucularının önünde yıkılmaya başlıyor: Yakında şehir merkezinde, yerel parkta, bahçede veya ormanda yaklaşan başlangıçlara hazırlanmak ve mesafeleri fethetmek mümkün olacak. Şahsen, sabahın erken saatlerinde veya tam tersine öğleden sonra geç saatlerde manzaralı noktaya yürüyüşe gitmenizi öneririz. Günün bu saatinde, hava çok sıcak değil, cadde kalabalık değil ve sadece doğa güzelliği ve temiz hava antrenmanı süslüyor.
Fotoğraf : istockphoto.com
2. Kafenin yaz verandasında PP kahvaltısı ayarlayın
Yaz çok yakında geliyor ve bununla birlikte kafede açık veranda mevsimi başlıyor. O zamana kadar şehir işletmeleri bir kez daha hayatla kaynayacak ve doyurucu bir brunch veya sağlıklı bir kahvaltı için sizi bekliyor olacak. Tabii ki, dört duvara hapsedildikten ve bir kapuçinoyu çıkardıktan sonra, bir zevk olacak, ancak iş gününden önce güzel bir yemek yemek ve en az bir kez anın tadını çıkarmak çok daha iyi.
Eğlence için koşmak. Yeni başlayanlar için ilk başlangıcı nasıl rahat hale getirebilirsiniz
Size koşmanın tadını çıkarmayı öğretecek deneyimli bir sporcudan yaşam ipuçları.
3. En sevdiğiniz fitness merkezini ziyaret edin
Ev egzersizlerinin gerçekten etkili ve kullanışlı olduğunu ve gerekli ekipmanı kendi ellerinizle kolayca inşa edebileceğinizi iddia etmiyoruz. Ancak itiraf etmelisiniz, muhtemelen çok işlevli simülatörleri ve düzgün halterleri özlediniz. Ayrıca fitness salonları, sizi yeni hedeflere ulaşmanız için motive eden ve antrenmanınızı ortada bırakmanıza izin vermeyen özel bir atmosfere sahiptir. Yüzme havuzu ve hamam kompleksi olan spa alanı iptal edilmedi! Bu nedenle, spor salonuna gitmek sadece forma girmekle kalmaz, aynı zamanda tamamen gevşemeye de yardımcı olur.
4. Şehrin sokaklarında 10 bin adımı aşın
Bir kişinin ince kalmasını ve kendini iyi hissetmesini sağlayan günlük en uygun norm 10 bin adımdır diyorlar. Ve bu planı yerine getirirseniz, şehrin güzel sokaklarında yürürseniz, o zamanöğrenme düpedüz iş ve zevk karışımıdır. Hayal edin: sessiz setler, süslü bulvarlar, küçük arka sokaklar - ve tüm bunlar vücut için faydalarıyla görülebilir!
Nasıl telafi edilir 10 günde bin adım? Kendinden İzolasyonda Kalori Yakma
Eğitim almadan bile aktif kalabilirsiniz.
5. Bir spor etkinliğine katılın
Yarışlar ve diğer büyük etkinlikler güvenlik nedenleriyle bu baharda iptal edildi. Ancak çoğu spor etkinliği kısa bir süre sonra gerçekleşebilir. Ve bu, çeşitli yarışmalarda elinizi denemek ve kendinizi güç için test etmek için harika bir fırsat. Sonuçta, daha önce hiç yarışmamış olsanız bile, şimdi değilse, başlamak için en iyi zaman ne zamandır? Karantinanın, yeni ve bilinmeyeni üstlenmeniz için yeterince arzu uyandırdığından eminiz.
Fotoğraf: istockphoto.com
6. Gezinizi planlayın
Listedeki belki de en çok beklenen öğe. Salgının yok olmasıyla birlikte seyahat hayatımıza dönmeye başlayacak: önce ülke genelinde, sonra da sınırlar açıldığında dünya çapında. Bu nedenle, zaman kaybetmemek ve tek başınıza, arkadaşlarınızla veya ailenizle nereye gitmek istediğinizi önceden düşünmemek daha iyidir. Bu arada, testimiz seçiminizi yapmanıza yardımcı olacaktır!
Karantinadan sonra nereye gitmelisiniz? Test
Size en uygun olanı bulalım: tembel plajlar veya Avrupa'da yürüyüş.
7. Bisiklete binmek
Şimdi, Moskova'da hem bisikletle hem de scooter ile dolaşmak için bir geçişe ve iyi bir nedene ihtiyacınız var, ancak kısa süre sonra iki tekerlekli bir araçla yürümek yine keyifli bir eğlenceye dönüşecek. Fiziksel aktivite seviyesini desteklerler, kalori yakarlar ve sizi sadece iyi bir ruh hali ile şarj ederler. Bu arada, kendi bisikletiniz yoksa, o zaman ucuza kiralayabilirsiniz. Şehrin farklı yerlerinde özel noktalar var: hem merkezi caddelerde hem de parklarda ve bazı ormanlık alanlarda.
8. Sevdiklerimizle piknik yapmak
Mayıs tatilleri bitti ve onları evde kutlamak zorunda kaldık. Ama koronavirüsten sonra kaybedilenleri telafi etmeyi ve sevdikleriyle birlikte pikniğe gitmeyi kim yasaklar? Özellikle hava müsaitse. Bu fikir, figürü dikkatlice izleyenlere bile hitap edecek. Bunun nedeni şaşlık ve doğadaki diğer yemeklerin diyete göre hazırlanabilmesidir, ancak daha az lezzetli tariflere göre hazırlanamaz.
Nasıl pişirilir Barbekü ve diğer sağlıklı açık hava yemekleri
Figürünüzün bize teşekkür edeceği tarifler.
9. Uzun zamandır beklenen maça gidin
Spordan uzak bir kişinin, taraftarların turnuvalar için nasıl can attığını hayal etmesi zor. Yakın gelecekte maçları en azından televizyonda ve sonrasında izlemenin mümkün olacağını umuyoruz.tüm acı dolu tarih - doğrudan stadyumdan. Bu öğeyi hayranlar için bir zorunluluk olarak görüyoruz, çünkü oyundaki tüm gerilimi ve takımların ne pahasına olursa olsun zaferi kapma arzusunu başka nerede hissedebilirsiniz?
Fotoğraf: istockphoto.com
10. Müzik festivalinde dans edin
Yararlı aktiviteler sporla sınırlı değildir. Müzik festivalleri, en sevdiğiniz şarkıların keyfini çıkarmanın, etrafta dolaşmanın ve dans etmenin harika bir yoludur. Ve tüm konserler ve benzeri etkinlikler sadece rüyada olsa da, yaratıcılık ve eğlence atmosferiyle görevlendirilmek için onları dört gözle bekliyoruz.