Yaşlanma ile beraber kemik kütlesinde kayıp, kasların ve bağların gücünün ve elastikiyetinin azalması kaçınılmazdır.
Yaşla beraber ortaya çıkan yıpranmanın etkilerini yavşlatmak için şunlar yapılabilir;
-Belinizi destekleyen kasları güçlü ve esnek tutmak için düzenli egzersiz yapmak.
-Doğru kaldırma ve taşıma tekniklerinin kullanılması; (bir nesne çok ağır veya garip bir boyuttaysa yardım alın).
-Yerden bir ağırlık kaldırma sırasında belinizi bükmeden dizlerinizi bükerek uzanın.
-Kaldırdığınız bir ağırlığı vücüdunuza yakın olacak şekilde taşıyın,kucaklayın.
-Tekerlekli valiz kullanın.
- Kaldırmanız gereken ağırlığı ikiye bölün ve her iki kola eşit ağırlık verin ki, gövdeniz yana doğru bükülmesin
-Ayakta sabit durmanız gerkirse bir ayağınızla bir adım arkaya atın.
-Ayakta eğik durarak çalışmayın.
-Dik oturun, dik durun. Oturuken kalçanız sabit iken gövdenizle arkaya doğru dönmeyin
-Yatarken bacak aranıza yastık koyarak sırtüstü veya yan yatınız.
-Hızlı yürüyün , yavaş eğilin.
-Uygun vücut ağırlığınızı korumak; fazla kilolu olmak bel kaslarınızı zorlar.
-Sigara içmekten kaçının.
-Ayakta dururken ve otururken uygun bir postür sağlamak, kambur durmamak
Akut veya kronik olsun , çoğunlukla bel ağrısı hemen hemen her zaman ameliyatsız tedavi edilebilir. Ameliyatın en yaygın nedeni, sinir ve bacak ağrısına neden olup kas güçsüzlüğüne yol açan veya diğer tedavilere cevap vermeyen olgulardır.