Sen ne zaman erkek arkadaştan ayrılmak Siz olan biteni anlamaya çalışırken, aynı zamanda bu ayarlamadan geçerken kendinizi bir arada tutmaya çalışırken tüm dünyanızın etrafınızda çökmekte olduğunu hissedebilirsiniz.
Yas tutuyorsunuz ve bir ölüm gibi, muhtemelen çeşitli keder aşamalarından geçeceksiniz (ünlü Kubler-Ross modeline göre şok / inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme).
İdeal bir dünyada, her iki partner de oturur ve ilişkilerini tartışır, 'yaşam incelemesi' tarzında, güçlü ve zayıf yönlerini vurgular ve neyin yanlış gittiğine dair duygularını işler.
Yolları ayırmadan önce hayatlarının o bölümüyle ilgili kitabı resmen kapatacak bir şekilde birbirlerine her türlü acı ve hata için birbirlerini affedebilecek ve vedalaşmanın bir yolunu bulabileceklerdi.
Güzel ve temiz bir son her zaman mümkün değildir.
Çoğu zaman, kalpler kırılır veya duygular, ortaklar arasında daha fazla tartışma yapılmasını gerektirmeyecek kadar uçucudur.
Kendi kendimize yas tutuyoruz, tipik olarak eski sevgilimiz hakkında takıntılı olmayı ve 'ne olabilirdi' diye özlem duymayı içeren işkence bir iç savaş.
Ancak sağlıklı bir şekilde ayağa kalkmak için, kendi dayanıklılığımızı geliştirmeli ve şimdi geçmişimizin bir parçası haline gelen bir şeyi, ne kadar acı verici olsa da, 'bırakma' sürecine başlamalıyız.
Şimdi ihtiyacınız olan şey, duygularınız üzerinde çalışma ve yeni bir kimliği yeniden tanımlama zamanıdır. bekar adam .
'Destek ve rehberlik,
Böyle zor bir zamanda hoş geldiniz. '
Bir ayrılıkla başa çıkmak için pek çok strateji var.
Üretken ve anlamlı faaliyetlerle meşgul olmak, destek ağınızla vakit geçirmek, bir amaç için gönüllü olmak, sağlık, zindelik ve kişisel gelişime odaklanmak vb.
Ayrılık kederinin üstesinden gelme tekniği olarak 'mektup yazma' stratejisini de önerebilirim.
Terapistler tarafından kullanılan yaygın bir müdahale olan bu 'ev ödevi', günlüğünüzün bir parçası veya kendi başına bir girişim olabilir.
Temelde yazarsın eski sevgilin ona şahsen söylemek istediğiniz her şeyi detaylandıran bir mektup.
MEKTUBU GÖNDERMEYİN. Bu, yalnızca kendi terapötik yararınız içindir ve size kişisel bir kapanma hissi vermeyi amaçlamaktadır.
Bu mektuba aşağıdaki öğeleri dahil edebilirsiniz:
- Başlangıçta sizi ona çeken şey.
- İlişkide sizin için ne işe yaradı (pozitifler).
- İşlerin artık pek iyi gitmediğini ve neye benzediğini (negatifler) fark etmeye başladığınızda.
- Yaralanmanın yolları.
- Rolünüz için kişisel sahiplenmek için ilişkideki sorunlara kendinizin katkıda bulunma yolları.
- Neden artık birlikte olmamak senin çıkarına.
- Onun hakkında neyi özleyeceksin.
- Neyi özlemeyeceksin.
- Eski ortaklığınızın bir parçası olarak kendiniz ve ilişkiler hakkında öğrendikleriniz.
- Onun için ne umut ediyorsun?
- Kendinize dair umutlarınız neler içerir.
- Kendinize ve kendinize karşı bir bağışlama ifadesi geliştirin ve ona veda etmenin ve ona iyi dilek dilemenin bir yolunu ifade edin.
Mektubu bir tür anma töreniyle yok edin.
Onu atan, yakan, yere gömen ve mektubu bir balonun ucuna bağlayan ve 'bırakmayı' sembolize etmek için havaya salan adamlar tanıyorum.
Bu mektubu bir terapistle işlemek genellikle en iyisidir, çünkü bazı oldukça güçlü duyguların potansiyel olarak uyandırılabileceğini görebilirsiniz.
Destek ve rehberlik böyle zor bir zamanda memnuniyetle karşılanabilir.
Bir ayrılıktan kaynaklanan kederi yönetmek için kullandığınız başa çıkma stratejilerinden bazıları nelerdir?
Fotoğraf kaynağı: bp.blogspot.com.