Bilim insanları, geceleri geç yatma alışkanlığı olan insanların üç hafta içinde vücut saatlerini yeniden eğitebileceklerini, böylece daha sağlıklı olabileceklerini ortaya koydu.
İngiltere'deki Birmingham Üniversitesi ile Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden bilim insanları, gece saat 02.00'den önce uyuyamayan bir grup katılımcıya aynı saatlerde yatağa gitmek, kafeinden uzak durmak ve sabahları bol miktarda gün ışığına maruz kalmak gibi yaşam tarzlarında bir dizi değişiklik yapmalarını önerdi.
Bu önerilerin daha önceden de bilindiğini kabul eden araştırmacılar, bazı taktiklerin insanların yaşamında önemli değişimler yaratabileceğini savundu.
Araştırma için ortalama 02.30’da yatağa giden ve sabah 10.00'dan önce uyanamayan katılımcıların, bir programa uyması istendi.
- Normalden 2-3 saat önce uyanıp dışarı çık ve bol bol sabah güneşi al,
- En kısa zamanda kahvaltını et,
- Yalnızca sabahları spor yap,
- Her gün aynı saatte öğle yemeği ye ve 19.00’dan sonra hiçbir şey yeme,
- Saat 15.00’ten sonra kafeinden uzak dur,
- Saat 16.00’dan sonra kestirmek yok,
- Normalden 2-3 saat önce yatağa git ve akşam saatlerinde ışık miktarını azalt.
Araştırma, bu programın başarılı olduğunu gösterdi ve katılımcılar üç hafta sonra vücut saatlerini iki saat erkene çekebildi.
Ayrıca bu kişilerin uyku süreleri de aynı kaldı. Katılımcıların uykusuzluk, stres ve depresyon seviyelerinde düşüş gözlemlenirken, tepki sürelerinin de ilerlediği görüldü.
Uzmanlar, her insanın güneşin doğuşu ve batışını takip eden ritimlerle çalışan farklı vücut saatleri olduğunu söylüyor. Bazı insanların vücut saatleri ise, diğerlerine göre çok daha geç saatlere ‘Erkenciler’ sabahın ilk ışıklarıyla kalkabilirken, akşam ayakta duramaz hale geliyor. ‘Gece kuşları’ ise geç saatlerde aktif kalabiliyor.
Bedenin güneşin geçişi ile uyumlu hareket etmesini sağlayan en önemli unsur, ışık. Bu nedenle insan vücudunun gün içinde daha çok ışık alması, gece ise ışıktan uzak durması öneriliyor.
Uykuya dalma ve uyanma saatlerinin düzenli olmaması durumunda da vücut saati bozuluyor. Bu da kalp rahatsızlıkları dahil pek çok hastalığa neden oluyor, stres seviyesi ve depresyonun önünü açıyor.
Survivor 2020 gönüllüler takımıyla yaptığı Instagram canlı yayınında 1 milyon izleyiciye ulaşan Acun Ilıcalı, tüm yarışmacılarla yeni bir rekor denemesi yaptı. Acun Ilıcalı, bugünkü canlı yayınında 2 dakika içinde 3 milyon izleyiciye ulaşarak daha önce 2 milyon olan dünya rekorunu kırdı.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs gündemini pas geçip farklı bir konuya dijital çağın hastalıklarından bahsetti. Yazdığı yazılarla oldukça dikkat çeken Müftüoğlu: Zira görünen o ki sadece bizde değil dünyanın hemen her ülkesinde aşı vurdum duymazlığı, ilgisizliği, kayıtsızlığı, kararsızlığı ya da karşıtlığı hız kesmeden devam ediyor. Peki, sonuç ne olacak?
Başakşehir Belediye Başkanı Yasin Kartoğlu’nun göreve gelmesiyle birlikte sosyal yardım çalışmalarına hız verildi. Gencinden yaşlısına, engellisinden afet mağduruna kadar ihtiyaç sahipleri bir an olsun yalnız bırakılmadı. Gönül belediyeciliğinin en güzel örneklerinin verildiği Başakşehir’de, binlerce gönül köprüsü kuruldu.
Başakşehir Belediyesi, ülke genelinde tam kapanmanın uygulandığı günlerde koronavirüs salgınına karşı tedbirleri elden bırakmıyor. Çöp konteynerlerinin dezenfekte edildiği çalışmalarda yer altı çöp konteynerleri de yıkanıyor.
Başakşehir Belediyesi, Kovid-19 aşısı olmak isteyen 73 yaşındaki Sevim Okursoy’a yardım elini uzattı. Başakşehir’de İyilik Zamanı (BİZ) ekipleri tarafından evinden alınan 73 yaşındaki Okursoy, en yakın sağlık ocağına götürdü. Kovid-19 aşısı vurulan Okursoy, herkesi aşı olmaya davet etti.
Başakşehir Belediyesi, sivrisinek ve karasinek gibi vektörlerin üremesini engellemek için çalışmalarına aralıksız devam ediyor. Vektörlerin kış aylarında barınma ve üreme alanları olarak kullandığı kanalizasyon hatları ve rögarlarda kanal sisleme çalışması yapıldı.
Başakşehir Belediyesi Park ve Bahçeler Müdürlüğü, Kovid-19 tedbirleri kapsamında ilçe genelindeki 131 park ve yeşil alanındaki dezenfeksiyon çalışmalarına devam ediyor. İnsan ve çevre sağlığına zarar vermeyen dezenfektanlarla yapılan çalışmalar, hava şartlarına bağlı olarak belirli aralıklara tekrarlanıyor.