Çemen otu - veya methi - tohumları, saç incelmesi ve kepek veya kuru, kaşıntılı saç derisi gibi diğer ilgili durumlar için sıklıkla doğal bir ev ilacı olarak kullanılır.
Güzellik yayınları ve diğer popüler medya kaynakları, kalın ve parlak saçların uzamasının sırrı olduğunu iddia ediyor.
Bu makale, çemen otu tohumlarının saç ve saç derisi sağlığını iyileştirip iyileştiremeyeceğini ve bunları saç bakım rutininize dahil etmenin en iyi yollarını gözden geçirmektedir.
çemen nedir?
Çemen otu, batı Asya, güney Avrupa ve Akdeniz'den küçük, yeşil yapraklı bir bitkidir.
Mutfak ve tıbbi uygulamalar bitkinin hem yapraklarını hem de küçük, kahverengi tohumlarını kullanır.
Eski Çin ve Ayurveda tıbbı uygulamaları bu bitkisel takviyeyi:
- emeği teşvik etmek
- sindirimi iyileştirmek
- cilt tahrişini yatıştırmak
- genel sağlığı teşvik etmek
2011 yılında yapılan araştırmalar, çemenin kan şekeri, kan basıncı ve bel çevresi üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini düşündürmektedir.
Tohumlar ve yapraklar belirgin bir aromaya ve hafif acı bir tada sahiptir. Her ikisi de Hint, Orta Doğu ve Kuzey Afrika mutfaklarında sıklıkla kullanılmaktadır. Çemen otu körilerde, güveçlerde, baharat losyonlarında ve çaylarda bulunabilir.
Özet: Çemen otu, çeşitli mutfak ve tıbbi amaçlar için kullanılan bir bitkidir. Bitkisel bir takviye olarak, sindirimi, kolesterolü, kan şekerini, iltihaplanmayı ve genel sağlığı iyileştirmiştir.
Çemen otu saç büyümesini teşvik edebilir
Çemen otu tohumları zengin bir demir ve protein kaynağıdır - saç büyümesi için iki temel besin maddesidir.
Ayrıca flavonoidler ve saponinler de dahil olmak üzere benzersiz bir bitki bileşikleri bileşimi içerirler. Bu bileşiklerin, anti-enflamatuar ve antifungal etkilerinden dolayı saç büyümesini indüklediği tahmin edilmektedir.
Bu tohumların saç büyümesini teşvik edip etmediğine dair araştırmalar sınırlıdır. Yine de küçük bir çalışma, bu iddiaların bir miktar geçerliliği olabileceğini öne sürüyor.
2006 yılında 53 kişi üzerinde yapılan bu daha yaşlı insan çalışması, 6 ay boyunca günlük 300 mg oral çemen tohumu özü dozunun etkisini değerlendirdi.
Takviye alan çalışma katılımcılarının %80'inden fazlası, plasebo verilenlere kıyasla daha iyi saç hacmi ve kalınlığı bildirdi.
Bununla birlikte, çemen otu tohumlarının saç dökülmesini önlemek veya tedavi etmek için nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlamak için daha uzun vadeli insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.
Özet: Birkaç küçük insan ve hayvan çalışması, çemen otu tohumlarının saç büyümesini etkili bir şekilde artırabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, özellikle bazı araştırmalar birden fazla bitkiden oluşan bir çare kullandığından, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Çemen otu sağlıklı bir saç derisini destekleyebilir
Çemen otu, kaşıntılı, pullanan bir kafa derisi ile işaretlenmiş kepek de dahil olmak üzere kuru, tahriş olmuş cilde yol açan koşulları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Bazı durumlarda, bu belirtiler geçici saç dökülmesine neden olabilir.
Kepek, aşırı yağ üretimi, mantar büyümesi, iltihaplanma ve kuru cilt gibi birçok farklı nedene sahiptir.
Çemen otu tohumlarının kepek ve kafa derisi tahrişinin tüm nedenlerini etkili bir şekilde tedavi edip edemeyeceği belirsizliğini koruyor. Yine de, test tüpü ve hayvan çalışmaları, anti-inflamatuar, nemlendirici, antifungal, cildi yatıştırıcı ve yara iyileştirici özelliklere sahip olduklarını göstermektedir.
Çemen otu özü içeren bir kremin nemi iyileştirmek ve cilt kızarıklığını azaltmak için etkinliği üzerine 11 kişiyle yapılan 6 haftalık bir çalışma, nem içeriği ve cilt tahrişinde önemli gelişmeler kaydetti. Ancak krem saç derisine değil yanaklara sürülmüş.
Sizin için önerilenler: Testosteronu artırmaya yardımcı olabilecek 7 yiyecek
Mevcut araştırmalar, özüt ile topikal uygulamanın sağlıklı bir kafa derisinin korunmasına katkıda bulunabileceğini öne sürse de, herkes için işe yarayacağının garantisi yoktur.
Çemenin kepek ve diğer kafa derisi tahrişi türleri için bir terapi olarak en iyi şekilde nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Özet: Bazı araştırmalar, çemen otu özü ile topikal uygulamanın kafa derisi tahrişini ve kepeği tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Saç büyümesini etkileyen diğer faktörler
Yetersiz beslenme, stres, hormonal değişiklikler ve genetik yapı gibi saç dökülmesinin diğer olası nedenlerini ele almıyorsanız, çemen otu gibi bir takviye daha az etkili olabilir.
Neden saç kaybettiğinizden emin değilseniz, bu sorunun olası temel nedenlerini ele almanıza yardımcı olması için sağlık uzmanınıza danışmak iyi bir fikir olabilir.
beslenme faktörleri
Sağlıklı bir saç başını desteklemek için doğru beslenme şarttır. Bazı besinlerin eksikliği saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
Protein, esansiyel yağlar, çinko ve demir, uygun saç büyümesini desteklemede rol oynayabilecek bazı besinlerdir.
Bu besinlerin bazı sağlıklı gıda kaynakları şunları içerir:
- Protein: et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, baklagiller, fındık ve tohumlar
- Sağlıklı yağlar: kabuklu yemişler, tohumlar, balıklar, bitki yağları
- Ütü: et, ıspanak, tohumlar, baklagiller, tofu, bitter çikolata
- Çinko: et, kabuklu deniz ürünleri, fındık, baklagiller, peynir
Bu besin maddelerini öncelikle tam gıdalardan oluşan dengeli bir diyetten elde etmek en iyisidir. Yine de, bazı insanlar için takviyeler gerekli olabilir.
Takviye almaya başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünün. Bazı besinlerin aşırı takviyesi saç dökülmesini kötüleştirebilir.
Sizin için önerilenler: Argan yağının sağlığa 12 faydası ve kullanımı
Stres ve yaşam tarzı
Yaşlanmayla veya yaşam tarzınızla ilgili stres veya saçın kendisine uygulanan fiziksel stres - çok sıkı geri çekmek veya sert kimyasal işlemlere maruz bırakmak gibi - saç dökülmesine neden olabilir.
Araştırmalar, stres hormonu kortizolün yüksek düzeylerinin saç köklerinizi zayıflatarak saç dökülmesine yol açabileceğini gösteriyor.
Serbest radikaller olarak adlandırılan reaktif moleküllere aşırı maruz kalma, hücrelere zarar vererek, iltihabı teşvik ederek ve yaşlanmayı hızlandırarak saç dökülmesini ve beyazlamayı artırabilir.
Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikal hasarına karşı koruyan birçok gıdada bulunan bileşiklerdir.
Antioksidan bakımından zengin gıdalardan zengin bir diyet tüketirken stresi azaltmanın etkili yollarını uygulamak, saç büyümesini teşvik etmeye ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
Genetik makyaj
Saç dökülmesinin bazı semptomları, androgenetik alopesi olarak bilinen bir tür kalıtsal saç dökülmesine katkıda bulunan genetik faktörlere bağlı olabilir.
Bu duruma neyin neden olduğu hakkında çok az şey biliniyor, ancak uzmanlar bunun ailenizden miras kalan belirli genlerin ifadesi veya hormon üretimindeki değişikliklerle ilgili olabileceğine inanıyor.
Bu noktada, çemen tohumu gibi takviyelerin saç dökülmesinin bu özel nedenini etkileyebileceğini öne süren kanıtlar mevcut değildir.
Özet: Diyet, yaşam tarzı ve genetik yapı dahil olmak üzere birçok faktör saç dökülmesini ve büyümesini etkileyebilir. Dengeli beslenmek ve stresi azaltmak saç sağlığını iyileştirmenin iki yoludur.
Saçınız için çemen tohumu nasıl kullanılır?
Saç büyümesi için çemen tohumu kullanımını destekleyen kanıtlar oldukça zayıftır. Takviye almanın veya özü topikal olarak uygulamanın saç büyümesine veya saç derisi sağlığına fayda sağlayıp sağlamadığı belirsizdir.
Tohumlar, besin takviyesi olarak ağızdan alınabilir veya maskeler ve macunlar yoluyla saçınıza topikal olarak uygulanabilir.
Takviyeler
Çemen tohumu takviyeleri, toz veya konsantre sıvı özü olarak mevcuttur.
Net bir oral dozaj önerisi yoktur, ancak bazı araştırmalar günde 1.200 mg'a kadar tohum tozu veya 300 mg ekstrakt kullanımını desteklemiştir.
Genel olarak FDA tarafından bir tatlandırıcı olarak güvenli kabul edilse de, hamileyseniz veya emziriyorsanız çemen otu takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Ek olarak, yer fıstığı, nohut veya diğer baklagillere alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa çemenden kaçınmalısınız.
Emin değilseniz, rutininize takviye eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Güncel uygulama
Çemeni topikal olarak kullanmayı planlıyorsanız, birkaç yemek kaşığı tohumu birkaç saat veya gece boyunca suda bekletin. Bu bir jelleşme etkisi yaratacaktır.
Ardından, ince bir macun oluşturmak için tohumları jelde öğütün. Bu macunu doğrudan saçınıza ve saç derinize uygulayabilir veya bir maske oluşturmak için hindistancevizi yağı, yoğurt, bal veya sütle karıştırabilirsiniz.
Tedaviyi saçınızda 10 dakika veya daha fazla bırakın. Ilık suyla durulayın ve hafif bir şampuanla temizleyin.
Özet: Çemen otu tohumları, besin takviyesi olarak ağızdan alınabilir veya saç ve saç derisi tedavisi olarak topikal olarak uygulanabilir.
Özet
Çemen otu tohumları genellikle saç dökülmesi ve kepek için evde tedavi olarak kullanılır.
Tohumların bu amaçlar için etkinliğini destekleyen araştırmalar azdır, ancak bazı kanıtlar bunların saç büyümesini ve daha güçlü saç köklerini destekleyebileceğini düşündürmektedir.
Kişisel bakım rutininize yeni takviyeler eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.