Kadınların strese yakalanma olasılıklarının erkeklerden daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Semptomlarını tanımlamak stresi erken aşamada yönetmede yardımcı olacaktır. Kadınlarda stresin nedenleri ve belirtileri hakkında size daha fazla bilgi vereceğiz.
Stres, günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı nedeniyle insanlar tarafından sıklıkla yaşanmaktadır. En basit şekilde, gerilim veya zorlanma ile sonuçlanabilen bir zihinsel durum olarak tanımlanabilir.
Hem erkek hem de kadınlar tarafından yaşanabilir; genellikle orta çağlardan. Ancak, kadınların stresli durumlar ve koşullar ile karşı karşıya kaldıklarında daha çok fışıltılı oldukları bulunmuştur. Aşırı stres, endişe ve depresyon gibi diğer zihinsel koşullara yol açabilir.
Kadınlarda Stres Nedenleri
Vakaların çoğunda kadınlar aşırı strese maruz kalıyorlar çünkü aynı zamanda iş, aile, ilişkiler, finans vb. Yönetme gibi birden çok rolleri yerine getiriyorlar. Daha önce de belirtildiği gibi, stresin nedenlerini ve belirtilerini belirlemek bir yol bulmada yardımcı olabilir. Bunun dışında.
Aşağıdaki koşullarla ilgili herhangi bir sorun kadınlarda strese neden olabilir:
- İş ile ilgili problemler
- İlişki sorunları
- Finansal problemler
- Yalnızlık
- Sağlık sorunları
- Gebelik
- Akran basıncı
- Yakın bir insanın ölümü
Kadınlarda Stres Belirtileri
Stresin kendisinin daha başka problemlere yol açabileceği bağışıklığı da azalttığı belirtilmelidir. Bu nedenle, stres ve sağlık bozuklukları kısır bir döngü oluşturur. Belirtilen tüm belirtiler her kadında görülmez. Semptomların sayısı ve şiddeti bir kişiden diğerine değişir.
Fiziksel belirtiler:
Gerilim baş ağrıları ve ağlama, kadınlarda görülen en belirgin stres belirtileridir. Baş ağrısı sıklığı ve süresi kişiden kişiye değişir. Sırt ağrısı veya mide krampları gibi diğer belirtiler de görülür.
Diğer bir önemli belirti uykusuzluk, yani uyku eksikliğidir. Bir kadın aşırı strese maruz kalırsa, geceleri düzgün uyuyamaz. Bu, birkaç gece birlikte ortaya çıkabilir ve sonuç olarak şiddetli baş ağrısı ve sinirlilik ile sonuçlanabilir.
Kadınlar ayrıca stres nedeniyle düzensiz aylık döngü, yüksek tansiyon, mide ülseri, migren, saç dökülmesi, cilt hastalıkları vb.
Kadınlarda diğer stres belirtileri ishal, göğüste sıkışma, solunum güçlüğü ve cinsel ilgi kaybıdır. Bazen, bu belirtiler kadının sağlığı ve zihninde daha derin bir sonuca sahiptir. Ölüm hakkında sürekli düşüncelere sahip olabilir, intihar eğilimi geliştirebilir, sigara içmeye veya alkol veya hatta uyuşturucu kullanmaya başlayabilir.
Cilt hastalıkları, döküntüler, kilo alımı veya kayıplar da kadınlarda strese bağlı olarak ortaya çıkan reaksiyonlar olabilir. Stresin kişinin genel sağlığı üzerinde bir etkisi olduğu unutulmamalıdır.
Davranışsal Belirtiler:
Sinirlilik, stresin en yaygın davranışsal belirtilerinden biridir. Sinirlilik, genellikle öfke, ruh hali ve ağlama gibi diğer duygusal ve davranışsal belirtiler tarafından izlenir.
Sürekli endişe, konsantrasyonda zorluk, hayal kırıklığı, sürekli stres altında bir kadın görülür. Bu belirtiler şüphe, sık sık öfke, unutkanlık, düşük benlik saygısı ve depresyon gibi olumsuz tepkilere yol açar.
İştah kaybı veya aşırı yiyecek istekleri de dikkat edilmesi gereken bazı gizli stres belirtileridir. Belirtilerin çoğu, stresli bir durumla karşı karşıya kaldığında bir kadının yaşadığı çaresizlik duygusundan kaynaklanır.
Kadınlar için Stres Yönetimi
Sadece kadınlar stres belirtilerinin farkında olduklarında, üstesinden gelmenin yollarını bulabilirler. Vakaların çoğunda, sadece kendi kendine yardım tekniklerini uygulamak, stresin azaltılmasında etkili bir şekilde yardımcı olabilir. İşte stres yönetimi birkaç etkili teknikler.
Aile ve arkadaşlardan destek, stres yönetiminde önemli ölçüde yardımcı olur. Yalnız kalmaktan ziyade, yakınlarınızla problemler paylaşıyorsanız, belirtilen belirtilerden daha az acı çekebilirsiniz.
Stresli durumların herkesin hayatında ortaya çıktığını unutmamalısınız ve yüz yüze gelebilmek için olumlu bir tavrınız olmalı. Vakaların çoğunda, stresli bir durumda, insanların bazı şeyleri orantısız bir şekilde dışa vurma eğiliminde oldukları bulunmuştur. Gereklidir gerçeği karşısında ve bir çözüm bulmaya kısa sürede.
Diyet ve egzersiz, stres yönetiminde önemli bir rol oynar. Meditasyon ve yoga da popüler seçeneklerdir. Özellikle derin nefes egzersizleri çok etkilidir ve evde, hatta arabanızda veya işyerinizde yapılabilir.
Düzenli rutinden bir mola verin. Bir hobinin peşinde koşmak, düzenli olarak büyük bir stres yaratıcısıdır. Aile ile vakit geçirmek, arkadaşlarla birlikte gezmek veya rahatlatıcı bir masaj yaptırmak gibi basit aktiviteler stres ve gerginliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Her gün düzenli olarak dengeli bir diyet yapmak, iyi bir gece uykusu yapmak, işin ertelenmesini önlemek, zamanı doğru yönetmek ve kullanmak, işi devretmek, aile üyeleriyle kolay iletişim kurmak, vb. Stresi azaltmak için uzun vadede faydalıdır.
Son olarak, kontrolün ötesinde bir stres bulursanız ve etkilerinden kurtulamazsanız, profesyonel yardım almak her zaman akıllıca olacaktır. Bu sayede stres sonucu ortaya çıkan ciddi sağlık bozukluklarını önleyebilirsiniz.
Sadece bu belirtileri belirlediğinizde, daha fazla sağlık sorunlarından kaçınmak için etkili bir tedaviye sahip olabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Anksiyete, depresyon veya uyku bozuklukları için kullanılan herhangi bir ilacın sadece doktora danışılması gerektiğine dikkat edilmelidir.