Eğer bekliyorsanız, saunanın güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Sırt ağrılarını ve diğer genel hamilelik rahatsızlıklarını hafifletmek için vücudunuzu bir sauna sıcaklığına batırmak harika gelebilir.
Ancak saunayı kullanmadan önce, sizin ve müstakbel bebeğiniz için riskleri anlamak önemlidir.
Hamileyken sauna kullanmanın riskleri nelerdir?
Hamilelik sırasında sauna kullanmanın ana endişesi aşırı ve sürekli ısıdır. Bu ısı rahatlatıcı ve iyi hissettirirken, bebeğiniz için güvenli olmayabilir. Bebekler rahimdeyken vücut ısılarını düzenleyemezler. Bu, saunanın aşırı sıcağına tahammül edemeyecekleri anlamına gelir.
Araştırmalar, ilk üç aylık dönemde yüksek sıcaklıklara (jakuzi veya sauna gibi) maruz kalan bazı bebeklerin beyinde ve / veya omurilikte ciddi komplikasyonlar yaşadığını göstermiştir.
Aşırı sıcağa maruz kalmanın, düşüklere veya ventriküler septal kusurlar ve patent duktus arteriyozus gibi doğum kusurlarına neden olması veya katkıda bulunması da mümkündür. Araştırma devam ediyor.
Hamilelik sırasında saunanın aşırı ısısı, bazı mevcut tıbbi koşulları karmaşık hale getirebilir.
Doktorunuz hamileliğiniz sırasında sauna kullanmanız için size OK verirse, içeride geçirdiğiniz süreyi 15 dakika veya daha az ile sınırlayın. Bazı doktorlar hamilelik sırasında saunalardan tamamen kaçınılmasını önermektedir. Saunada sınırlı bir süre bile bebeğiniz için komplikasyonlara neden olabilir.
Baygınlık veya mide bulantısı hissetmeye başlarsanız hemen saunayı terk etmelisiniz. Bu, vücudunuzun aşırı ısındığının bir işareti olabilir.
Tüm saunaların aynı olmadığına da dikkat etmek önemlidir. Bazıları farklı sıcaklıklarda tutulur ve farklı ısıtılır. Tüm bu faktörler, vücudunuzun bebeğiniz için zararlı olabilecek bir sıcaklığa kadar ısınması için geçen süreyi etkileyebilir.
Sauna, çok düşük nemle kuru bir ısı üreten ahşapla yapılmış veya astarlı bir odadır. Çoğu sauna, 180 ila 195 ° F (82 ila 90 ° C) sıcaklık aralığında tutulur. Nem yüzde 15'in altında tutulur.
Hamile olmayanlar için sauna kullanmanın faydaları şunlardır:
Kirleri terletmek, saunada da yaşayabileceğiniz bir şeydir. Bu, egzersiz yaptığınız zamana benzer.
Hamile olmasanız bile, sauna kullanımının sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Aşırı sıcaklık, mevcut bazı tıbbi koşulları karmaşıklaştırabilir.
Hamilelik sırasında jakuzide oturmanın riskleri saunaya benzer. Ancak sıcak küvet vücut ısınızı daha hızlı yükseltebilir. Bunun nedeni sıcak suyla kaplı olmanızdır. Bir jakuzi, jetlerin yanında veya karşısında oturursanız da sıcaklığınızı daha hızlı artıracaktır. Burası genellikle ısıtılmış suyun sıcak küvete girdiği yerdir. Bazı doktorlar hamilelik sırasında su sıcaklığının 95 ° F (35 ° C) altında kalmasını önermektedir.
Doktorunuz hamilelik sırasında ara sıra jakuzi kullanmanızı onaylarsa, bazı önemli önlemler almalısınız. Bunlar şunları içerir:
Saunalarda olduğu gibi, tüm jakuziler eşit değildir. Her zaman aynı sıcaklıkta tutulmazlar ve ne kadar yakından izlendiklerine bağlı olarak daha sıcak veya daha soğuk olabilirler.
Hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde saunayı kullanmak risklidir. Çoğu doktor bundan kaçınmanızı önerir.
Unutmayın ki bazı hamile kadınlar için saunada kısa bir süre bile tehlikeli olabilir. Bebeğiniz için risk almaya değmez. Hamilelik sırasında sauna veya jakuzi kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Sauna veya jakuzi kullanmak yerine hamilelik ağrılarını ve ağrılarını gidermenin alternatif yolları nelerdir?
Hamilelik zaman zaman oldukça rahatsız edici olabilir, özellikle üçüncü trimesterde bu kadar fazla kilo taşıyorsanız. Doğum öncesi masajlar, doğum öncesi yoga gibi biraz rahatlama için harika bir seçenektir. Yüzme havuzunda egzersiz yapmak, eklemlerinizden ağırlık alırken formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Evde sıcak paketler kullanmayı veya ılık (çok sıcak olmayan) bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Büyüyen karnınızı desteklemek için hamilelik kemeri kullanmayı veya vücut yastığı ile uyumayı deneyin.Illinois-Chicago Üniversitesi, Tıp FakültesiCevaplar tıp uzmanlarımızın fikirlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.