Sağlıklı yaşam için doğru beslenme esastır ve dengeli bir yemek yemek, çeşitli vitamin ve minerallere sahip olduğumuzdan emin olmanın harika bir yoludur. Bu temel besinler arasında A, C, D, E, K ve F vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko bulunur.
Bazı insanlar günlük bir diyetle tüm bu ihtiyaçları karşılamakta zorlanıyor, ancak başka bir daha kolay yol var. Bir multivitamin, bu beslenme boşluklarını ele almada uzun bir yol kat edebilir. Piyasada çok sayıda multivitamin var, bu nedenle aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz var.
Diyet takviyelerinin Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğini ve yetersiz seçeneklerle doymuş bir tüketici pazarına yol açtığını unutmayın. Uygun fiyattan pahalı olan çok çeşitli multivitamin markaları var. İşte erkeklerin multivitaminlerini ele almamız.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, diyetlerinden anahtar vitaminleri eksik olan, düzenli fiziksel aktiviteden yoksun veya yeterli miktarda uyku multivitamin almasını önerir. Erkekler, özellikle, aşağıdakilerin bazılarını içeren bir multivitamin gerektirir.
Kantal, havuç, yumurta ve sütte bulunan A vitamini (karotenoidlerle birlikte, bitki kaynaklarında bulunan A vitamininin bir versiyonu) göz sağlığı için önemlidir. CDC’ye göre, 10 yetişkinden sadece biri günde yeterince meyve ve sebze yiyor ve erkekler en azını alıyor. Bir multivitamin içinde A vitamini almak, erkeklerin diyetlerindeki bu boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir. Yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 900 mikrogram alması önerilir.
En çok narenciye, C vitamini kollajen üretimi, protein metabolizması ve bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Yine, erkekler yeterince meyve ve sebze yemiyorsa, bir vitamin takviyesi teşvik edilir. Erkeklerin günde 90 miligram alması önerilir.
Kemik sağlığına yardımcı olan D vitamini güneşin UV ışınlarından elde edilir. Erkekler dışarıda ve güneşte yeterince zaman geçirmiyorsa, optimal sağlık için bir ek gereklidir. Yetişkin erkeklerin günde 15 mikrogram alması önerilir.
D vitamini ile el ele gelen, kemik sağlığı için kalsiyum da gereklidir. Kalsiyum ayrıca sağlıklı kas ve kalp fonksiyonuna yardımcı olur. Bununla birlikte, günlük olarak çok daha fazla kalsiyum gereklidir. Yetişkin erkeklerin günde 1.000 miligram kalsiyum ve 70 yaşından sonra fazladan 200 miligrama ihtiyacı vardır.
Fındık, tohum ve yapraklı sebzelerde bulunan magnezyum, kimyasal reaksiyonları, kasları ve sinirleri, kemik gelişimi ve enerji üretimini düzenlemek için gereklidir. Erkekler günde 420 miligram magnezyum almalıdır.
Vücut sadece az miktarda çinko gerektirse de, DNA, hücre ve sağlıklı doku üretimi için önemli bir besindir. Çinko en çok et ve balıklarda bulunur. Vejetaryen veya vegan diyetini takip ediyorsanız, bir çinko takviyesi önerilir. Erkeklerin günde 11 miligram çinko tüketmeleri önerilir.
Diyetinizdeki bu önemli vitamin veya minerallerden herhangi birini eksik mi? Bir multivitamine yatırım yapmayı düşünmeniz gerekebilir. Erkekler için en iyi multivitamin, düzenli olarak alacağınız bir şeydir, bu nedenle iyi alışkanlıklar oluşturmak önemlidir. Ancak, sizi doğru yolda bulacağını düşündüğümüz birkaç marka seçtik. Bu küratörlü listeyi oluşturmak için fiyat, kalite, sertifikalar ve vitamin ve mineral miktarlarını dikkate aldık. İşte en iyi erkekler multivitamin için en iyi seçimlerimiz.
Dozaj: 1 tablet
Doğa Made Vitamin pazarında en iyi bilinen markalardan biridir. Doğa, en iyi eczacının önerdiği vitamin ve takviye markası ve iyi bir nedenden dolayı gurur duyuyordu. Şirket 50 yılı aşkın deneyime sahipti ve tüm ürünlerini ABD’de yapıyor. En önemlisi, Nature Made’nin erkekler için multivitamini Amerika Birleşik Devletleri Pharmacopeia tarafından doğrulanır, yani ürün FDA’nın mevcut iyi üretim uygulamaları tarafından belirlenen kalite ve güvenlik standartlarını karşılamıştır.
Doğa Made’s Multi onun için A, C, D, E, K, B6, B12, Tiamin, Riboflavin, niasin, folat, biyotin, pantotenik asit, kalsiyum, iyot, magnezyum, çinko, selenium, bakır, manganez, krom ve molibden. Artan bağışıklık ve kas sağlığı için büyük miktarlarda C vitamini ve B12 vitamini vardır. Tabletler de glutensizdir.
Yapılan doğa listedeki en uygun fiyatlıdır. Bir şişe 90 tablet içerir.
Dozaj: 1 tablet
Kalp sağlığı, enerji, kan basıncı ve kas fonksiyonunu desteklemek için özel olarak formüle edilen, günde bir gün hareket halindeyken erkekler için en iyi multivitamin markasıdır. Bir tablet, A, B6, B12, C, D, E ve K, Riboflavin vitaminlerinin günlük değerlerinin% 100 veya daha fazlasını içerir, tiamin, niasin, folik asit, pantotenik asit, çinko, manganez, biyotin, magnezyum, bakır, likopen , kalsiyum, demir, iyot, selenyum ve krom. Vücudun hücrelerini ve kanını sağlıklı tutmaya ve yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan büyük miktarlarda B12 vitamini ve pantotenik asit vardır.
Erkekler bir gün yapay tatlandırıcılar, lezzetler veya renkler, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya kabuklu deniz ürünleri alerjenleri içermez. Tabletler ayrıca gluten ve süt içermez.
Dozaj: 2 sakız
Olly, bir süredir güvenilir bir hedef, CVS ve Walgreens markası oldu. Şirket, kadınlar, çocuklar, erkekler, uyku, güzellik, bağışıklık ve hatta ruh halleri için özel olarak yapılmış ürünler sunmaktadır. Ürün ne olursa olsun, Olly harika tatma sakızlı vitaminlere sahip olduğu bilinmektedir.
Olly’nin erkekler için multivitamin, yüksek miktarlarda A, C, D, E, B6, B12, çinko ve koenzim Q-10 vitaminleri içerir. Ayrıca niasin, folat, biyotin, pantotenik asit, iyot, selenyum ve krom gibi besinlere sahiptir. Sakızlar glutensizdir ve yapay lezzetlerle yapılmamıştır.
OLLY’nin en iyi yönlerinden biri, vitaminlerinin, ürünlerin halk sağlığı güvenliği için katı standartlara sahip olduğunu garanti eden Ulusal Sanitasyon Vakfı tarafından sertifikalandırılmasıdır. Şirket olarak Olly, B-Corporation Sertifikalıdır. Bu, Olly’nin çevresel performans (atık yönetimi gibi) ve sosyal performans (çalışan faydaları gibi) konusunda şeffaf olduğu anlamına gelir.
Dozaj: 2 jel kapsül
Günümüzde neredeyse her türlü hizmete abone olabilirsiniz – yiyecek, güzellik, giyim ve şimdi vitaminler. Aylık bir ücret ödeyin ve en sevdiğiniz vitaminleri tam kapınıza alın. 2016 yılında kurulan çevrimiçi bir vitamin markası olan Ritual ile, multivitaminlerinizi satın almak kolaydır.
Ritual’ın 18 ila 49 yaş arası erkekler için multivitamin vegan, gluten ve alerjensiz, GDO’suzdur ve yapay renkler içermez. Multivitamin, aç karnına duyarlı olması amaçlanan gecikmeli salım tasarımına sahip olması açısından benzersizdir.
İki multivitamin A, D, E, B12 ve K vitaminlerinin yanı sıra folat, magnezyum, çinko, bor ve omega-3 içerir. Ritüel, beyin ve kalp sağlığı için tasarlanmış omega-3’ler içeren sadece birkaç vitamin arasındadır.
Ritual, ücretsiz gönderim, 30 günlük para iade garantisi ve her zaman iptali sunar.
Dozaj: 2 jel kapsül
50 yaş ve üstü erkekler genellikle özel bir multivitamin gerektirir. Yaşlandıkça, vücudumuz diğerlerinden daha yüksek miktarda besin gerektirir. Yaşlı erkekler biraz daha yüksek miktarda C, D, E, B12, K, folat, demir, magnezyum, niasin ve kalsiyum vitaminlerinden yararlanırlar.
Ritüel, 18 ila 49 yaş ve 50 artı erkekler için bir multivitamin üretir. İkisi arasındaki fark, Men Multivitamin 50 Plus için gerekli olanın, daha yüksek miktarda E, B12, K, folat ve magnezyum vitaminleri sağlamasıdır. Jel kapsülleri ayrıca vegan, gluten ve alerji içermeyen, GDO’suzdur ve yapay renk içermez. Aç karnına duyarlı olması amaçlanan aynı gecikmeli salım tasarımına sahiptirler.
Ritual, ücretsiz gönderim, 30 günlük para iade garantisi ve her zaman iptali sunar.
Tüm multivitaminler eşit yaratılmaz ve tüm multivitaminler sizin için çalışmaz. Benzersiz ihtiyaçlarınızı ve diyet boşluklarınızı hitap eden bir ürün bulmak önemlidir.
Dikkate alınması gereken birkaç şey:
50 yıl ve üstü erkekler yaşlanan bir vücut için özel multivitaminler gerektirir. Örneğin, yaşlı erkekler sağlıklı kemikleri korumak ve korumak için daha yüksek dozlarda D vitamini gerektirir. Bir multivitamin ararken, yaş grubunuz için bir ürün bulun.
Vegan, gluten ve süt ürünleri olmayanlar için tasarlanmış multivitaminler vardır, sadece malzemelerin biraz daha fazla incelemesini gerektirir. Ritüel, vegan, gluten ve süt içermeyen ve GDO’suz multivitaminlere sahiptir. Bununla birlikte, Nature Made’nin multivitaminleri sadece glutensizdir. Diyetiniz veya yaşam tarzınız gluten veya süt ürünleri olmayan bir ürün gerektiriyorsa, her etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Kalp hastalığı için daha yüksek bir risk altındaysanız, doktorunuz potasyumlu bir ek önerebilir (diyetinizde önerilen günlük miktarınızı karşılamadığınızı varsayarak). Yakın tarihli bir çalışma, düşük potasyum seviyelerinin kardiyovasküler hastalıklarla bağlantılı olduğunu bulmuştur.
Sigara içiyorsanız, diğerlerinden daha yüksek miktarda takviyeye ihtiyacınız vardır. Örneğin, erkek sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre 35 mg daha fazla C vitamini gerektirebileceği öne sürülmektedir.
Diyet takviyeleri FDA tarafından düzenlenmemiş olsa da, satın alabileceğiniz birkaç doğrulama vardır, bu da satın aldığınız ürünün kullanımı güvenli olduğundan emin olur.
Bu doğrulamalar şunları içerir:
Multivitaminler, günlük diyetlerinde yeterli gerekli vitamin (A, C, D, Kalsiyum, Magnezyum ve Çinko gibi) almayan erkekler içindir. Herhangi bir takviye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Erkekler 50 yaşına çarptığında, genellikle daha yüksek miktarda belirli vitamin ve mineral gerektirirler. Oregon State Üniversitesi’ne göre, 50 yaşın üzerindeki erkekler daha fazla C, D, E, B12, K, Folat, Demir, Magnezyum, Niasin ve Kalsiyum vitaminleri almalıdır. Ritüel, 50 yaşın üzerindeki erkekler için bu vitaminlerin artan alımını destekleyen iyi bir multivitamin takviyesi sunar.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgi amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sorularınız hakkında her zaman bir doktora veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarına danışın.