Mandalina Ve Mandalina Suyu Kaç Kalori, Kilo Aldırırmı, Zayıflatırmı
Mandalina Ve Mandalina Suyu Kaç Kalori, Kilo Aldırırmı, Zayıflatırmı?
Zayıflamakta doğru gıda seçimi, doğru yiyeceklerle beslenme çok önemlidir.(Mandalina zayıflatır mı?) isimli bu makalemizde bu meyvenin kilo üzerindeki etkileri hakkında bilimsel araştırma sonuçlarına yer verdik.
Western Ontario Üniversitesinde yapılan bilimsel araştırmada, mandalinada bulunan Nobiletin maddesinin obeziteyi önlemeye yardımcı olduğu belirlendi. İnsan DNA'sına en çok benzeyen fare DNA'sı olduğundan,araştırmalar genelde fareler üzerinde gerçekleştirilir. Araştırma, Nobiletinin farelerdeki metabolik sendroma etkisi üzerineydi. Robarts Araştırma Enstitüsünde Huff laboratuvarında bir kısım fareler, basit şeker ve yağ açısından zengin bir ile beslendi. Bu fare grubu obez oldu, ve trigliseritlerde yükselme, kolesterol, kanda glikoz ve insülin seviyesinde artış, karaciğerde yağlanma gibi metabolik sendromla ilgili belirtiler tespit edildi.
Mandalina kalori cetveli
- 100 gr. mandalina 50 kalori
- 1 adet küçük boy mandalina 50 kalori (100 gr.)
- 1 adet orta boy mandalina 63 kalori (125 gr.)
- 1 adet büyük boy mandalina 75 kalori (150 gr.)
- 1 çay bardağı mandalina suyu 47 kalori
- 1 su bardağı mandalina suyu 94 kalori
Diğer fare grubuna da birinci grupla aynı yiyecekler verildi, fakat ilave olarak beslenmelerine mandalinada bulunan Nobiletin katıldı. Deney sonunda bu gruptaki farelerde trigliserid, kolesterol, glikoz insülin seviyesinde hiç bir artış gözlemlenmedi, ayrıca kilolarında da değişme görülmedi, yani mandalinadaki Nobiletin maddesinin şişmanlığı önlediği belirlendi. Araştırma, mandalinada bulunan flavonoidlerin yağlanmayı engellediği, yağ yakmakta da önemli rol oynadığı tesbiti ile sonuçlandı.
Naringenin, greyfurtta da bulunan bir flavonoittir, obezite ve metabolik sendromun diğer belirtilerine karşı benzer koruma sağlar ancak mandalinada bulunan Nobiletinin etkisi, greyfurta göre 10 kat daha güçlüdür.
Mandalina, C vitamini için mükemmel bir kaynaktır. 1 su bardağı mandalina ki 2 orta boy mandalinaya tekabül eder, 52 mg C vitamini içeriği ile bir erkeğin günlük C vitamini ihtiyacının %58'ini bir kadının ihtiyacının ise %69'unu karşılar. C vitamini, güçlü cilt ve kemiklerin korunmasından sorumlu kolajen sentezine yardımcı olur, diş sağlığında önemli rol oynar, yaraların hızla iyileşmesini sağlar ve antioksidan deposu bir yiyecektir. C vitamininin zayıflamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel araştırma mevcuttur. "Journal of the American College of Nutrition" (Amerikan Beslenme Koleji Dergisi)'nde Haziran 2005 yılında yayımlanan bilimsel araştırmaya göre, C vitamini tüketimini artırmak, spor yaparken yakılan yağ miktarını da artırıyor. Ve böylece mandalina ile diğer C vitamini yönünden zengin olan meyveler kilo vermeye yardımcı oluyor.
Mandalina düşük kalorilidir, 100 gram mandalina yalnızca 50 kaloridir. Zayıflama hedefinde olanların düşük kalorili gıdalarla beslenmeleri çok mühimdir.
Dr. Mehmet Öz’den mandalinalı zayıflatan içecek tarifi
Malzemeler
8 bardak demlenmiş yeşil çay
1 tane dilimlenmiş mandalina
1 avuç nane yaprağı
Yapılışı
Demlenmiş yeşil çay ve diğer malzemeleri sürahiye koyup buzdolabında 1 gece bekletin.
Günde 1 sürahi için.
Bu metabolizmayı hızlandıran, zayıflamaya yardımcı içecek tarifi dünyaca ünlü Dr. Mehmet Öz tarafından verilmiş bir tariftir. Dr Öz'e göre 1 su bardağı yeşil çay içmek metabolizmayı %12 oranında artırıyor. Mandalina, insülin duyarlılığını yükseltiyor, yağ yakmak için yardımcı genleri uyarıyor. Nane ise kalori içermeyen, lezzet artırıcı faydalı bir bitkidir. Maksimum metabolizma artışı için günde 1 sürahi bu içecekten için.
Mandalina Ve Mandalina Suyu Kaç Kalori, Kilo Aldırırmı, Zayıflatırmı
Related news
Mandalina Ve Mandalina Suyu Kaç Kalori, Kilo Aldırırmı, Zayıflatırmı