Tuvalet taburesi, akıllıca bir viral video kampanyasından popülerlik kazanmış olabilir, ancak yeni araştırmalar, sizin (bağırsak) hareket etme şeklinizi gerçekten iyileştirebileceğini doğruladı.
Tuvalete yanlış gidiyor olabilirsiniz.
Bu aptalca bir ifade gibi görünse de,
Garip doktor ziyaretleri ve istenmeyen yan etkileri olan olası tıbbi müdahaleler nedeniyle, birçok insan tuvaleti günlük yaşamlarında sonradan düşünmek için farklı yollar deniyor.
Rahatlama, tuvaletinizi kolonunuzun şekline daha iyi uyacak şekilde ayarlamak şeklinde olabilir.
Yeni araştırmalar, komodinin tabanını küçük bir tabure ile donatmanın potansiyel faydalarını destekliyor.
Bu küçük müdahalenin fikri, bir kişinin bacaklarını kaldırmasıdır. Bu onlara, biz modern su tesisatı icat etmeden önce insanların dışarıda 2 numaraya giderken yaptıkları "çömelme" duruşundan daha fazlasını veriyor.
Tuvalet taburesi - muhtemelen akılda kalıcı adı ve tek boynuzlu atların kakasını içeren reklamları nedeniyle bilinir, Squatty Lazımlık - Ohio Eyalet Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmanın konusuydu ve bir kişinin dışkılama.
"Bu tuvalet tabureleri, viral videolar ve sosyal medya gibi şeyler aracılığıyla popüler hale geldi, ancak gerçekten gösterilecek tıbbi kanıt yoktu Etkili olsun veya olmasın, ”çalışmanın ortak yazarı Dr. Peter Stanich, gastroenteroloji, hepatoloji ve beslenme Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi ve Tıp Fakültesi, bir açıklamada dedi.
Bu yüzden Stanich ve ekibi iddiaların gerçekten doğru olup olmadığını görmeye başladı.
52 sağlıklı gönüllüyü işe aldılar ve dört hafta boyunca onları inceledi. Çalışma başlamadan önce, katılımcıların yüzde 44'ü gerginliğin arttığını bildirdi. Neredeyse üçte biri bağırsaklarını tamamen boşaltmakta zorlandıklarını söyledi.
Bir ay boyunca Squatty Potty kullandıktan sonra, Ohio State çalışmasının katılımcılarının yüzde 71'i daha hızlı bağırsak hareketleri yaşadıklarını ve yüzde 90'ı daha az zorlanma olduğunu bildirdi. Üçte ikisi tuvalet taburesi kullanmaya devam edeceklerini söyledi.
"Dışkılama sırasında zorlama" her kişi için öznel bir ölçüm olsa da, evrensel olarak çoğu insanın günlük rutininin dışında tutmak istediği üç kelimedir.
"Bu çalışma, bu basit cihazların kabızlık, şişkinlik ve şişkinlik gibi semptomlara yardımcı olabileceğini gösteriyor. eksik boşluk ve insanların daha rahat ve etkili bağırsak hareketlerine sahip olmasına yardımcı olabilir, " Stanich dedi.
Veya Squatty Potty'nin yapımcıları olarak tweet attı araştırma yayınlandıktan sonra: "Bilim."
Çalışma, Klinik Gastroenteroloji Dergisi. Yazarlar, Squatty Potty'nin finansmanı gibi hiçbir çıkar çatışması bildirmedi.
Kaliforniya Orange'daki St. Joseph Hastanesi'nde gastroenterolog olan Dr. Hardeep Singh, çalışma, bulgularının geçerli olduğunu ve taburelerin kabızlığı olan bazı insanlar için iyi bir seçenek gibi göründüğünü söyledi.
Singh, Healthline'a “Ayak taburesi çalışmasının arkasındaki fizyoloji basit” dedi. Normalde anal kanal ile rektum arasında bir açı vardır. Bu, kıta olmamızı sağlamaya yardımcı olur. Bağırsak hareketi yapmak istediğimizde, rektumun etrafındaki kas gevşer, bu da anüs ile rektum arasındaki açıyı düzelterek dışkılamamızı sağlar. Çömelme cihazı, bunun daha verimli bir şekilde gerçekleşmesini teşvik edebilecek basit bir önlemdir. "
Singh, taburenin yanı sıra günde 25 ila 30 gram lif içeren ve altı ila altı içilen bir diyet önermektedir. günde sekiz bardak su ve bağırsağınızın düzenine yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapmak hareketler.
Dışkı, kalıcı etkileri olabilecek nispeten ucuz, tek seferlik bir satın alımdır. Marka adı Squatty Potty 25 $ civarında perakendediğer tasarımcı versiyonları yaklaşık 80 $ 'a satılıyor.
Tuvalet taburesi kullanan bazı tıp ve beslenme uzmanları, bunun ucuz, invazif olmayan, tıbbi olmayan bir önleme yöntemi ve yaygın dışkılama ile ilgili sorunlara çare olduğunu söylüyorlar.
Kanıtın lazımlıkta olduğunu söylüyorlar.
Tuvalet taburesi kullanan, bağırsak sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir klinik beslenme uzmanı olan Sarah Spann, Ohio State çalışmasının örneklem boyutu küçüktü, kullanılan yöntemler, cihaz.
Healthline'a verdiği demeçte, "Tuvalet taburesinin dışkılamada sorun yaşayan veya herhangi bir zorlanma yaşayan insanlar için ilaca harika bir alternatif olduğunu düşünüyorum" dedi.
Sağlık ve zindelik uzmanı olan Caleb Backe Akçaağaç Holistik, diyor modern tuvaletler, oturmak rektumda bir bükülme oluşturduğundan, birisinin bağırsaklarının tamamını kolayca boşaltmasına izin verecek şekilde tasarlanmadı.
Backe Healthline'a "Ayaklarınızı bir tabure üzerinde yükseltmek, böylece kalçalarınızı 90 derecenin ötesinde bükmek, rektumu düzeltmeye yardımcı olur" dedi. "Bu, dışkının çok daha kolay geçmesine izin veriyor."
Dr. Jack SpringerAmerican Board of Emergency Medicine'den bir üye, tuvaletlerinin her birinde bir tabure olduğunu söylüyor. çünkü bunlar "birçok yaygın tıp için var olan" en etkili, güvenli, tıbbi olmayan araçlar rahatsızlıklar. "
Batı diyeti özellikle meyveler, sebzeler ve tahıllardan elde edilen lif bakımından düşük olduğu için kabızlık daha olasıdır. Tüm bu gereksiz zorlamalar, hemoroid ve divertiküloza yol açabilecek, bağırsak yolunuzda şişkinliklerin geliştiği tedavi edilemez bir durum olan, deliğinize zarar verebilir.
Springer, Healthline'a "Çömelme lazımlıkların" çalışmasının nedeni, insan vücudunun temel anatomisine ve fizyolojisine dayanıyor "dedi. "Tuvaletlerde oturarak evrim geçirmedik. Çömelme, dışkılamanın doğal yolu ve hala dünyanın en yaygın yolu. "
Spann, müşterilerine kabızlık, zorlanma, şişkinlik, hemoroid ve çatlakların hem önlenmesi hem de tedavisi için sık sık tuvalet tabureleri önerdiğini söylüyor.
"Tuvalet taburesi, vücut pozisyonunu, dışkılama için insanlar için doğal olanla daha uyumlu olacak şekilde değiştiriyor" dedi. "Bunun güvenli olmadığını düşünmüyorum, ancak belki de sınırlı hareket kabiliyetine sahip olanların dikkatli olması gerekebilir."
Maksimum güvenlik için, klozet kapağını düzenli olarak açık bırakan biriyle yaşıyormuş gibi davranın: Sıçramadan önce bakın.