Çemen otu – veya methi – tohumları, saç inceltme ve kepek veya kuru, kaşıntılı kafa derisi gibi diğer ilgili durumlar için sıklıkla doğal bir evde çare olarak kullanılır.
Güzellik yayınları ve diğer popüler medya kaynakları, kalın, parlak saçların sırrının onlar olduğunu iddia ediyor.
Bu makale, çemen otu tohumlarının saç ve saç derisi sağlığını destekleyip desteklemediğini ve bunları saç bakım rutininize dahil etmenin en iyi yollarını gözden geçirmektedir.
Çemen otu, aslen batı Asya, güney Avrupa ve Akdeniz’den gelen küçük yeşil, yapraklı bir bitkidir .
Mutfak ve tıbbi uygulamalar, bitkinin hem yapraklarını hem de küçük, kahverengi tohumlarını kullanır.
Antik Çin ve Ayurveda tıbbı uygulamaları bu bitkisel takviyeyi :
- emeği teşvik etmek
- sindirimi iyileştirmek
- cilt tahrişini yatıştırır
- genel sağlığı teşvik etmek
2011’de yapılan araştırmalar, çemen otunun kan şekeri, kan basıncı ve bel çevresi üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini gösteriyor.
Tohumlar ve yapraklar belirgin bir aromaya ve biraz acı bir tada sahiptir. Her ikisi de Hint, Orta Doğu ve Kuzey Afrika mutfaklarında sıklıkla kullanılmaktadır. Çemen otu köriler , yahniler, baharatlar ve çaylarda bulunur .
ÖZET
Çemen otu, çeşitli mutfak ve tıbbi amaçlar için kullanılan bir bitkidir. Bitkisel bir takviye olarak, sindirimi, kolesterolü, kan şekerini, iltihabı ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılmıştır.
Çemen otu tohumları zengin bir demir ve protein kaynağıdır – saç büyümesi için iki temel besin maddesi .
Ayrıca flavonoidler ve saponinler dahil olmak üzere benzersiz bir bitki bileşikleri bileşimi içerirler. Bu bileşiklerin, anti-inflamatuar ve antifungal etkilerinden dolayı saç büyümesini indüklediği varsayılmaktadır.
Bu tohumların saç büyümesini teşvik edip etmediğine dair araştırmalar sınırlıdır. Yine de, küçük bir çalışma, bu iddiaların bir miktar geçerliliği olabileceğini düşündürmektedir.
2006 yılında 53 kişide yapılan bu daha yaşlı insan çalışması, 6 ay boyunca günlük 300 mg oral çemen otu özü dozunun etkisini değerlendirdi ( 6
Takviye alan çalışma katılımcılarının %80’inden fazlası, plasebo verilenlere kıyasla saç hacminde ve kalınlığında iyileşmeler bildirdi ( 6
Bununla birlikte, çemen tohumlarının kendi başına saç dökülmesini önlemek veya tedavi etmek için nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlamak için daha uzun vadeli insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.
ÖZET
Birkaç küçük insan ve hayvan çalışması, çemen otu tohumlarının saç büyümesini artırmada etkili olabileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu öne sürüyor – özellikle bazı çalışmalarda birden fazla bitkiden oluşan bir ilaç kullanıldığı için.
Çemen otu, kaşıntılı, pullanan bir saç derisi ile kendini gösteren bir durum olan kepek de dahil olmak üzere kuru, tahriş olmuş cilde yol açan durumları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır . Bazı durumlarda, bu semptomlar geçici saç dökülmesine neden olabilir.
Aşırı yağ üretimi, mantar oluşumu, iltihaplanma ve kuru cilt dahil olmak üzere birçok farklı kepek nedeni vardır .
Çemen otu tohumlarının kepek ve kafa derisi tahrişinin tüm nedenlerini etkili bir şekilde tedavi edip edemeyeceği belirsizliğini koruyor, ancak test tüpü ve hayvan çalışmaları, bunların iltihap önleyici, nemlendirici, mantar önleyici, cildi yatıştırıcı ve yara iyileştirici özelliklere sahip olduğunu gösteriyor
11 kişide çemen otu özü içeren bir kremin nemi iyileştirme ve cilt kızarıklığını azaltma etkinliği üzerine 6 haftalık bir çalışma, nem içeriği ve cilt tahrişinde önemli gelişmeler kaydetti. Ancak krem kafa derisine değil yanaklara uygulandı .
Mevcut araştırmalar, özü ile topikal uygulamanın sağlıklı bir saç derisinin korunmasına katkıda bulunabileceğini öne sürse de, herkes için işe yarayacağının garantisi yoktur.
Çemen otunun kepek ve diğer kafa derisi tahrişi türleri için bir tedavi olarak en iyi şekilde nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
ÖZET
Bazı araştırmalar, çemen özü ile topikal uygulamanın kafa derisi tahrişini ve kepek tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yetersiz beslenme, stres, hormonal değişiklikler ve genetik yapı gibi saç dökülmesinin diğer olası nedenlerini ele almıyorsanız, çemen gibi bir takviye daha az etkili olabilir.
Neden saç kaybettiğinizden emin değilseniz, bu sorunun olası kök nedenlerini ele almanıza yardımcı olması için sağlık uzmanınıza danışmak iyi bir fikir olabilir.
beslenme faktörleri
Sağlıklı bir saç başını desteklemek için doğru beslenme şarttır. Bazı besinlerin eksikliği saç dökülmesine katkıda bulunabilir .
Protein, esansiyel yağlar, çinko ve demir, uygun saç büyümesini desteklemede rol oynayabilecek bazı besinlerdir.
Bu besinlerin bazı sağlıklı besin kaynakları şunları içerir:
- Protein: et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, baklagiller , kuruyemişler ve tohumlar
- Sağlıklı yağlar: fındık, tohumlar, balık, bitkisel yağlar
- Demir: et, ıspanak , tohumlar, baklagiller, tofu, bitter çikolata
- Çinko: et, kabuklu deniz ürünleri, fındık, baklagiller, peynir
Bu besinleri öncelikle tam gıdalardan oluşan dengeli bir diyetten elde etmek en iyisidir . Yine de, bazı insanlar için takviye gerekli olabilir.
Takviye almaya başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünün. Bazı besinlerin aşırı takviyesi saç dökülmesini kötüleştirebilir .
Stres ve yaşam tarzı
Yaşlanmayla veya yaşam tarzınızla ilgili stres veya saçın kendisine uygulanan fiziksel stres – çok sıkı geri çekmek veya sert kimyasal işlemlere maruz bırakmak gibi – saç dökülmesine neden olabilir.
Araştırmalar, stres hormonu kortizolün yüksek seviyelerinin saç köklerinizi zayıflatarak saç dökülmesine neden olabileceğini düşündürmektedir.
Serbest radikaller olarak adlandırılan reaktif moleküllere aşırı maruz kalma, hücrelere zarar vererek, iltihaplanmayı teşvik ederek ve yaşlanmayı hızlandırarak saç dökülmesinde ve grileşmede artışa da katkıda bulunabilir.1 , 14) .
Antioksidanlar, birçok gıdada bulunan ve hücrelerinizi serbest radikal hasarına karşı koruyabilen bileşiklerdir.1
Antioksidan açısından zengin gıdalarda yüksek bir diyet tüketirken stresi azaltmanın etkili yollarını uygulamak , saç büyümesini teşvik etmeye ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
Genetik makyaj
Saç seyrelmesinin bazı semptomları, androgenetik alopesi olarak bilinen bir tür kalıtsal saç dökülmesine katkıda bulunan genetik faktörlere bağlı olabilir.
Bu duruma neyin sebep olduğu hakkında çok az şey biliniyor, ancak uzmanlar bunun ailenizden kalıtılan belirli genlerin ifadesi veya hormon üretimindeki değişikliklerle ilgili olabileceğine inanıyor ( 15
Bu noktada, çemen otu tohumları gibi takviyelerin saç dökülmesinin bu özel nedeni üzerinde herhangi bir etkisi olabileceğini gösteren kanıt bulunmamaktadır.
ÖZET
Diyet, yaşam tarzı ve genetik yapı dahil olmak üzere birçok faktör saç dökülmesini ve büyümesini etkileyebilir. Dengeli bir diyet yemek ve stresi azaltmak saç sağlığını iyileştirmenin iki olası yoludur.
Saç büyümesi için çemen otu tohumlarının kullanımını destekleyen kanıtlar oldukça zayıftır. Takviye almanın veya özü topikal olarak uygulamanın saç büyümesi veya kafa derisi sağlığı üzerinde yararlı etkileri olup olmadığı açık değildir.
Tohumlar, bir besin takviyesi olarak ağızdan alınabilir veya topikal olarak saçınıza maskeler ve macunlar şeklinde uygulanabilir.
Takviyeler
Çemen otu tohumu takviyeleri, toz veya konsantre sıvı özüt olarak mevcuttur.
Net bir oral dozaj önerisi yoktur, ancak bazı araştırmalar günde 1.200 mg’a kadar tohum tozu veya 300 mg ekstrakt kullanımını desteklemiştir ( 4
FDA tarafından aroma verici olarak genel olarak güvenli kabul edilse de, hamileyseniz veya emziriyorsanız veya emziriyorsanız doktorunuzla çemen otu takviyesi alma konusunda konuşmalısınız. Ek olarak , yer fıstığı, nohut veya diğer baklagillere alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa çemen otundan kaçınmalısınız .
Emin değilseniz, rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Güncel uygulama
Çemen otunu topikal olarak kullanmayı planlıyorsanız, birkaç yemek kaşığı tohumları birkaç saat veya gece boyunca suda bekletin. Bu jelleştirici bir etki yaratacaktır.
Ardından, ince bir macun oluşturmak için tohumları jel içinde öğütün. Bu macunu doğrudan saçınıza ve saç derinize uygulayabilir veya bir maske oluşturmak için hindistancevizi yağı , yoğurt, bal veya sütle karıştırabilirsiniz.
Tedaviyi saçınızda 10 dakika veya daha fazla bırakın. Ilık suyla durulayın ve hafif bir şampuanla temizleyin.
ÖZET
Çemen otu tohumları bir diyet takviyesi olarak ağızdan alınabilir veya saç ve saç derisi tedavisi olarak topikal olarak uygulanabilir.
Çemen otu tohumları genellikle saç dökülmesi ve kepek için evde tedavi olarak kullanılır.
Bu amaçlar için tohumların etkinliğini destekleyen araştırmalar azdır, ancak bazı kanıtlar saç büyümesini ve daha güçlü saç köklerini teşvik edebileceğini düşündürmektedir.
Kişisel bakım rutininize herhangi bir yeni takviye eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.