Gaz sancısı, yiyecekleri sindirirken ya da istemsiz olarak hava yutarken mide ve bağırsaklarda hava oluşumundan kaynaklanır. Çok fazla hava yutulması veya besinlerin sindirilmesi nedeniyle artan gaz, vücudun bu gazdan kurtulmasını engeller ve gaz sancısına neden olur.
Gaz sancısı, yenen yemeğin miktarı, fast food yemek, hareketsiz kalmak, yemek yerken ağzınızı geniş açmak gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Sağlıklı sindirim nedeniyle, bir kişi günde yaklaşık 20 kez gaz çıkarır.
Her yaştan insanda görülür. Ancak bu durum daha çok bebeklerde görülür. Çünkü 2-3 hafta sonra daha çok süt yemeye başlarlar. Bağırsakta oluşan gaz miktarı artar. Bebeğin henüz olgunlaşmamış olan sindirim sistemi bebeğin gaz çıkarmasını zorlaştırır. Yeme alışkanlıkları ve günlük rutinlerin tümü gaz ağrısına katkıda bulunabilir.
İçindekiler:
Gaz Sancısı Nedenleri Nelerdir?
Sadece beslenme ile ilişkilendirilen bir sorun gibi algılansa da gaz sancısı, günlük hayatta birçok durumdan kaynaklanabilir. Sindirim sisteminin hızında meydana gelen değişim, bakteriyel problemler veya hormonal dengesizlikler gibi nedenler, gaz sancısına yol açabilir. Gaz sancısına neden olan en yaygın etkenler şunlardır;
- Hareketsiz yaşam,
- Beslenirken veya nefes alışverişi yaparken istemsiz hava yutmak,
- Ayak ve karın bölgesini üşütmek,
- Sindirim sıkıntıları,
- Lifli gıdaların aşırı tüketimi,
- Son kullanma tarihi geçmiş gıdaları tüketmek,
- Fazla baharatlı ve yağlı besinlerin tüketimi,
- Vücudun belirli bir gıdaya karşı hassasiyet göstermesi,
- Sağlıksız alışkanlıklar (aşırı alkol ve sigara tüketimi gibi),
- Uzun süre sakız çiğneme ve hava yutmak,
- Uzun süre gaz çıkaramamak,
- Süt ve süt ürünlerinin aşırı tüketimi,
- Hızlı yemek yeme ve lokmaları çiğnemeden yutmak,
- Adet öncesi dönemde gelen ataklar.
Gaz Sancısı Belirtileri Nelerdir?
Gaz sancısının belirtileri genel itibari ile şu şekildedir;
- Geğirme
- Gaz çıkarma
- Karında meydana gelen ağrılar
- Karında oluşan şişkinlik
- Karında basınç hissi
- Karnın normalden sert ve büyük olması
Gaz Sancısı Nasıl Geçer?
Gaz sancılarından kurtulmanın bazı bitkisel yolları vardır:
- Zencefil, mide bulantısı, hazımsızlık ve gaz sıkışmasına iyi gelen bir üründür. Bu nedenle, zencefil çayı tüketmek gaz sancılarına karşı etkilidir.
- Papatya çayı, rahatlatıcı etkisinin yanı sıra yatıştırıcı özelliğiyle gaz kramplarını önleyebilir. Ayrıca, iltihap giderici özelliği de vardır ve sindirim sistemine fayda sağlayabilir.
- Nane çayı, midedeki gurultuyu gidererek ve sancıyı hafifletmeye yardımcı olarak gaz sancılarına iyi gelir. Ayrıca, mentol içeriği sayesinde sindirim sistemini rahatlatır.
- Kimyon, tohumları çiğnendiğinde vücutta biriken gazın daha kolay atılmasına yardımcı olabilir.
- Bal kabağı tüketmek, gaz birikmesini önleyebilir ve sindirimi rahatlatabilir. Özellikle de kabak tatlısı olarak tüketilmesi önerilir.
Yetişkinler ve sütle beslenen bebeklerin tedavi yöntemleri farklıdır.
Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Geçer?
Bebeklerde sıkça görülen gaz sıkışması bir hastalık değildir. Bebeğin yeni karşılaştığı dünya ile bir uyum sürecinde yaşadığı fizyolojik durumdur. Bu durum, emziren annelerde annenin tükettiği besinlerin bebeğin sütüne direk etkisi nedeniyle yetişkinlerde de gaz oluşmasını tetikleyen gıdaların, örneğin soğan, sarımsak, asitli içecekler ve turunçgillerin bebeklerde gaz oluşmasına sebep olmasından kaynaklanır. Ayrıca bebeğin sık sık emzirilmesi hava yutmayı artırarak gaz oluşumunu tetikleyebilir.
Gaz sancısı nedeniyle acı eşiği düşük bebekler gün içinde sık sık ağlayabilirler. Bebeklerde gaz sancısı belirtileri günün her saatinde görülebilir. Özellikle akşam saatlerinde daha da fazla artış gösterebilir. Gaz problemi yaşayan bebekler, genellikle bacaklarını karınlarına doğru çekerler ve suratları kızarır. Karınları şiş ve gergin olabilir. Anne sütüyle beslenen bebekler, anne sütü ve mama ile beslenen bebeklere göre daha az gaz sancısı yaşarlar.
Bebeklerin her beslenme sonrasında gazı çıkarılması, sancı oluşumunu önleyebilir. Anne sütüyle beslenen bebeklerde, annenin beslenme programından karnabahar, lahana, kuru baklagil gibi gaz yapıcı besinlerin çıkarılması, gaz sancısının azalmasına yardımcı olabilir.
Yetişkinlerde Gaz Sancısı Nasıl Geçer?
Yetişkinlerde gaz sancısı probleminin bebeklere göre daha karmaşık bir çözümü vardır. Fasulye, kuşkonmaz, soğan gibi yüksek lifli gıdalar, gaz oluşumuna ve beraberinde gaz sancısına sebep olabilir. Kişiler kendi beslenmelerini inceleyerek hangi gıdaların kendilerinde gaza neden olduğunu belirleyebilir ve beslenme programlarını buna göre şekillendirebilirler.
Süt ve süt ürünlerinin aşırı tüketimi de gaz oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle laktozsuz süt ürünlerini tercih ederek gaz sorunlarını azaltmak mümkündür. Ayrıca gün boyunca bol bol su içmek sindirimi kolaylaştırdığı için gaz problemlerinin de önüne geçebilir.