Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin çeşitli yolları vardır. Ancak doğru bilinen bazı alışkanlıklar kilo vermenize engel olabilir.
Zorlu bir dönemin ardından kilo vermeye karar verdiyseniz, özellikle de yaz aylarının arifesinde alışkanlıklarınızın tümünü gözden geçirmelisiniz.
Toplumda yıllardır bilinen kimi yöntemlerin bazılarının kilo verme sürecinde olumsuz etkileri de olabilir.
1. Protein tüketimini abartmayın
Antrenman öncesi ve sonrasında protein tüketiminin kas onarım ve gelişmesinde yardımcı olduğu bilinse de fazla protein alımı zararlı bir hal alabilir. Yapılan araştırmalar ortalama insanların spordan sonra 12-15 gram aralığında protein tüketmelerinin yeterli olduğunu gösteriyor.
Yeterli miktardan fazla alınan proteinlerin vücutta yağ olarak depolandığını unutmayın. Egzersiz sonrası bir porsiyon yoğurt veya meyve tüketmek gerekli proteini almanız için yeterli olacaktır.