proWES Bakırköy Bahçelievler 4 Aralık Escrima dersine temel vuruşlar ve egzersizlerle başladı. Temel vuruşları adımlarla birleştirerek uzun tekrarlarla devam ettik.
Mücadele içindeki adım ve uzun mesafede kullandığımız adımları vuruşlarla birleştirerek çalıştık. Saldırıda çizgi dışında kalma ve aynı zamanda atak yapmak üzerine çalıştık.
Cadena de mano‘da darbe yastıklarıyla bir önceki günden yarım kalan kombinasyonu daha seri yapmaya başladık.
Dersin sonunda yine ağırlıklarla ama bu sefer biraz daha uzun kondisyon egzersizleri yaptık.