Bilişsel davranışçı terapi, kısa süreli, planlı, yapılandırılmış bir terapi türüdür. Terapist ilk seanslarda aktif rol alır, danışana sorular sorar, ev ödevleri verir. Bilişsel terapinin amacı danışanın kendi kendinin terapisti olmasını sağlamaktır. Seans boyunca öğrendiğiniz şeyleri gelecek zaman içinde en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı konuştuktan sonra terapistiniz o günkü seansın önemli noktalarını tekrar özetler ve sizden geri bildirim ister. Örneğin: Seansta size yararlı olan bir şey oldu mu? Yararı olmayan ya da rahatsız eden bir şey oldu mu? Terapistin yanlış anladığı veya değişmesini istediğiniz bir şey var mı? Özetle, bilişsel davranışçı terapi hem terapistin hem de danışanın oldukça aktif oldukları bir terapi türüdür.
Bilişsel Davranışçı Terapiler ne kadar sürer?
Bilişsel davranışçı terapide ilk seanstan itibaren terapinin hedefleri ve amaçları belirlenir. Kişinin ilk seansta öyküsü alındıktan sonra sorunlar belirlenir ve hedeflere yönelik çalışmaya başlanır. İlk görüşmeler birer hafta ara ile yapılır, danışan iyi hissetmeye başlayınca görüşmelerin arası uzar. Bilişsel davranışçı terapi genel olarak kısa süreli, 10 ile 20 seans arası değişen bir tedavi şeklidir. Bazı durumlarda bu süre uzayabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi’nin avantajlarından bazıları şunlardır:
– Diğer terapilere göre daha kısa bir sürede tamamlanabilir.
– Tedavi bittikten sonra bile günlük hayatta kullanılabilecek yararlı ve pratik stratejiler öğretir.
En Yaygın Bilişsel Davranış Teknikleri
– Sokratik Sorgulama
– Ödev
– Kendi Kendini İzleme
– Davranışsal Deneyler
– Sistematik Duyarsızlaştırma