ile Andreia Trigo
Son zamanlarda daha endişeli misiniz? Birkaç gün önce Instagram hikayelerimde sorduğum soru buydu ve çok sayıda insan EVET dedi!
Dünya değişimini bir gecede izlemek insan nüfusunu şok haline getirdi. Bu kadar kısa bir sürede yeni bir yaşam tarzı ile başa çıkmak en azını söylemek çok zordu. Doğurganlık tedavilerinin durdurulduğuna dair yürek burkucu haberlerle karşılaşanlar için, ebeveynler olarak gelecekleri belirsizlikle dolu olarak geleceği için ek bir baskı ve korku katmanı var. Bu korku ile muazzam miktarda stres geliyor - benzeri görülmemiş bir duruma doğal bir tepki.
Ancak, kaygı günlük aktivitelere müdahale etmeye ve bizi küçük neşe anlarından zevk almamıza başladığında, bu konuda bir şeyler yapmamız gerekir.
Geçen hafta infertilite ve bunun da benzeri görülmemiş bir durum olduğunu düşünüyordum - bizim kontrolümüz dışında ve yine de her gün hala buradayız, gün be gün başa çıkıyoruz. Ve belki de bu nedenle, bu salgınla başa çıkmak için daha iyi bir yerdeyiz. Çünkü zaten kontrol edemediğimiz durumlarla başa çıkma deneyimimiz var. Belki zaten sahip olduğumuz baş etme becerilerinin üzerine inşa edebiliriz. Ve belki de kilit altındayken doğurganlığımıza bakmanın yeni yollarını bulabiliriz!
Bunlar benim kullandığım stratejilerden bazıları:
Rutini koruyun
Evde bu kadar uzun süre kalmanız gerektiğinde, neredeyse zamanınızı kaybediyorsunuz ve tüm günler birbirine benziyor gibi görünüyor. Belli bir zamanda uyanmak, hazırlanmak ve giyinmek, yemek zamanları geçirmek ve doğal zamanınızda yatmak, vücudunuzun ritmini sürdürmesine yardımcı olacaktır.
Macun
Bu, her sabah beynimi minnettarlık, motivasyon ve güven duygularına koşullandırmak için yaptığım harika bir farkındalık meditasyonudur, böylece günün bana verdiği zorluklarla başa çıkabilirim.
Sabahımı dinleyebilirsin doğurganlık farkındalık meditasyonu burada.
Sağlıklı beslenme
Evde olmak biraz daha sağlıklı yemek için harika bir fırsattır. Yemek tariflerini okumak, sağlıklı bir yemek pişirmek ve take away veya fast food'dan kaçınmak için daha fazla zamanınız var.
Evde egzersiz
30 dakikalık günlük uzatma, abs, burpee veya ağırlık yapmak için evin herhangi bir yerinde biraz yer bulun. Aktif tutmak için herhangi bir araca ihtiyacınız yok!
Kişisel Bakım
It Kendinize zaman ayırmak önemlidir. Size zevk ve neşe hissi veren aktiviteleri seçin. Belki uzun zamandır okumak istediğin bu kitap?
Aile zamanı
BEvde eing, aileyle daha kaliteli zaman geçirmemizi sağlar. Belki birlikte yemek pişirmek ya da masa oyunları oynamak? Uzakta yaşayan sevgili kişiler için Skype, WhatsApp ve Zoom kullanmak, onlara biraz daha yakın hissetmek için harika araçlardır.
Çalışma zamanı
WEvden çalışmaya ilk başladığımda, ayarlanması biraz zor oldu. Aileden ev işlerine ve hatta sosyal medyaya kadar birçok dikkat dağıtıcı şey var. Çalışmak için özel bir alana sahip olmak ve çalışma saatlerinizi sadece iş için tutmak benim için iyi iş gibi görünüyordu!
Çevrimiçi destek
Birçoğumuzun fazladan endişeli, stresli, korkulu ve depresif hissettiği bir zamanda, çevrimiçi desteğin anahtar olduğu görülmektedir. Bu hafta yaptığım bir web seminerine o kadar iyi bir yanıt aldım ki, bunu haftalık bir şeye dönüştürüyorum! Neler yaşadığınızı anlayan başkalarıyla bağlantı kurmanın harika bir yoludur. IVF Babble ile ilgili makaleleri okumak, Instagram topluluğuna veya Facebook gruplarına katılmak, destek almanın harika yoludur.
Başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız birisine her zaman ulaşın. Hepimiz sizin için buradayız.
Güvenli kalın
Andreia Trigo
x
Andreia Trigo RN BSc Yüksek Lisans çok sayıda hemşire danışmanı, yazar ve TEDx konuşmacısıdır. Tıbbi deneyimini ve kendi infertilite yolculuğunu birleştirerek, benzer zorluklarla karşılaşan insanların üreme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için benzersiz stratejiler geliştirdi. Misyonu, doğurganlık bakımına erişilebilirliği artırmak ve dünya çapında popülasyonlara en düşük maliyetle destek sağlamaktır. O kurucusudur Geliştirilmiş Doğurganlık ProgramıDünya çapında çeşitli klinikler ve hastalar tarafından kullanılmakta olan doğurganlık yardımını geliştiren kanıta dayalı program