Sahura kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğin birkaç öneri şunlar olabilir:
- Yumurta: Yumurta pişirmek hızlı ve besleyici bir seçenektir. İsterseniz haşlanmış yumurta yapabilir veya tavada omlet pişirebilirsiniz.
- Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, sahur için hızlı ve doyurucu bir seçenektir. Süt veya su ile kaynatıp üzerine istediğiniz meyve, kuruyemiş veya bal ekleyebilirsiniz.
- Sandviç veya Tost: İçine peynir, domates, salatalık gibi malzemeler koyarak hızlı bir sandviç veya tost hazırlayabilirsiniz.
- Yoğurt ve Müsli: Yoğurt ile müsli veya granola karışımı hazırlayarak hızlıca sahur yapabilirsiniz. Üzerine isteğe bağlı olarak meyve ekleyebilirsiniz.
- Meyve Smoothiesi: Blenderda birkaç meyve ve biraz süt veya yoğurt ile hızlıca besleyici bir smoothie yapabilirsiniz.
- Mercimek Çorbası veya Sebze Çorbası: Daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız, önceden pişirdiğiniz mercimek çorbası veya sebze çorbası sahur için uygun olabilir.
Sahurda tercih ettiğiniz yiyeceklerin sizi gün boyunca enerjik tutacak şekilde protein ve lif içermesine dikkat etmekte fayda var. Ayrıca, su içmeyi de unutmamalısınız. Su, vücudunuzu gün boyunca hidrate etmeye yardımcı olur ve oruç sürecinde önemlidir.