Birçok kadın yeni bir elbiseye girmek veya sahilde güzel görünmek için bazı önemli olaylardan önce kilo vermeyi düşünüyor. Kilo vermek için haftada 4 kg veya açlık olmadan daha uzun bir süre için birkaç yol vardır. İyi sonuçlar elde etmek için diyet ve egzersizi birleştirmeniz gerekir.
4 kg'ı ne kadar hızlı kaybedebilirim?
Kilo vermek isteyen birçok kişi, açlık grevine karar verir ve ciddi bir hata yapar, çünkü bu sadece sağlık durumunu daha da kötüleştirmez, aynı zamanda diyetin bitiminden sonra kilo almaya devam edip, birkaç tane ekstra almayı da beraberinde getirir.
Diyet №1 . Bu kilo verme yöntemi serttir ve kalori içeriğinde önemli bir azalmaya dayanır. Haftanın menüsü şu şekilde görünüyor:
- kahvaltı - şekersiz yeşil çay;
- snack - sert haşlanmış yumurta, 7 erik ve 10 kuru erik;
- öğle yemeği - 200 gr diyet et veya balık ve 100 gr havuç;
- aperatif - bir parça peynir, portakal veya elma;
- akşam yemeği - 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir.
Bolca su içmek önemlidir ve bir diyetin ardından doğru beslenmeye geçmek daha iyidir.
Diyet №2 . 2 haftada 4 kg kaybetmek istiyorsanız, düşük karbonhidratlı bir diyet kullanabilirsiniz. Tatlılar, unlu mamuller ve alkollü içeceklerden vazgeçmek önemlidir, ancak bol miktarda sıradan su içmelisiniz. Kullanılan tuz miktarını en aza indirmek de gereklidir. Bu dönemin menüsü aşağıdaki gibidir:
- kahvaltı - çavdar kırıntı ve şekersiz kahve;
- aperatif - 1 çorba kaşığı. az yağlı yoğurt ve portakal;
- öğle yemeği - sebze çorbası, haşlanmış, diyet et ve lahana salatası bir porsiyon;
- aperatif - 1 çorba kaşığı. yoğurt veya sebze salatası;
- akşam yemeği - haşlanmış buğday ya da haşlanmış sebze bir kısmı.
Diyetten kurtulmak için vücudun daha ağır gıdalara alışmasına izin vermeli, yavaş yavaş olmalıdır.
Ben de 4 kilo için 4 gün boyunca sağlığa zarar vermeden kilo vermenin imkansız olduğunu söylemek istiyorum. Çeşitli reklam malzemeleri veya aşırı diyetler tehlikelidir, bu yüzden onlardan bahsetmeyeceğiz.