Hamstri̇ng Yaralanmaları04/04/22 18:22
Hamstri̇ng Yaralanmaları Nedir?
Hamstring yaralanmaları uyluğun arkası boyunca kalçadan dizine kadar uzanan üç kas grubunun gerilmesi sonucu meydana gelir.
Hamstring, uyluğun arkası boyunca kalçadan dizine kadar uzanan üç kas grubudur. Hamstring yaralanmaları, bu kaslar gerildiğinde veya çekildiğinde meydana gelir. Koşucular ve futbol, futbol, basketbol, tenis vb. oynayanlar da dahil olmak üzere her türlü dansçı ve sporcuda yaygındır.
Hamstring Yaralanmaları Nedenleri
Hamstring yaralanmalarının başlıca nedenleri şunlar olabilir:
- Ani durma veya esneme ile koşma veya koşma gerektiren sporlar
- Aşırı esneme gerektiren dans etmek gibi aktiviteler
- Önceki hamstring yaralanmasının tam iyileşmemesi
- Kötü hamstring esnekliği (veya hamstring gerginliği)
- Kas dengesizliği (uyluğun ön kasları hamstringden daha güçlü)
Hamstring Yaralanmaları Belirtileri
Bir hamstring yaralanmasının ana belirtisi, uyluğun arkasında ani, keskin bir ağrı olabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:
- Uylukta patlama veya yırtılma hissi
- Yaralanmadan sonraki birkaç saat içinde şişme ve hassasiyet
- Yürürken alt kalçanın arkasında ağrı
- Bacağın arkası boyunca morarma veya renk değişikliği
- Yaralı bacağa ağırlık verememeye yol açan kas zayıflığı
Hamstring Yaralanmaları Tedavi Edilmezse?
Hamstring yaralanmaları tedavi edilmezse uylukta uzun süreli ve kronik ağrıya neden olabilir ve sonunda kalıcı kas disfonksiyonuna neden olabilir.
Durum Nasıl Teşhis Edilir?
Doktorunuz, yaralı bacağı çeşitli pozisyonlara hareket ettirmek de dahil olmak üzere bir fizik muayene ile tanıya başlayacaktır. Doktor ayrıca şunları da arayabilir:
Uyluğun arkası boyunca hassasiyet ve/veya şişlik
Uyluğun arkasındaki bağ veya tendon hasarı
Ek olarak, doktorunuz muhtemelen durumun derecesini doğrulamak ve belirlemek için Röntgen ve Manyetik Görüntüleme (MR) gibi belirli görüntüleme testleri isteyecektir.
Hamstring Yaralanmaları Tedavisi
Tedavi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Başlangıçta doktorunuz aşağıdakiler gibi basit, kendi kendine bakım önlemleri önerebilir:
- Hamstring yaralanmasının iyileşmesine izin vermek için tam dinlenme
- Şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için buz paketleri kullanımı
- Şişmeyi en aza indirmek için yaralı bölgeyi kompresyon bandajı ile sarmak
- Şişmeyi en aza indirmek için yaralı bacağı kalp seviyesinin üzerine kaldırmak
- Ağrı ve iltihabı azaltmak için reçetesiz satılan ilaçlar
- Yaralı bacağın iyileşmesine yardımcı olmak için atel ile immobilizasyon
- Yaralı bacağın ağırlığını önlemek için baston veya koltuk değneği kullanımı
İlk ağrı ve şişlik azaldıktan sonra doktorunuz, esnekliği artırmak ve hamstring kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler içeren fizyoterapiyi tercih edebilir. Bununla birlikte, hamstring kasının tamamen yırtılması gibi ciddi durumlarda ameliyat gerekebilir.
Çoğu insanın fizik tedavi sürecini tamamladıktan sonra tam işleve kavuştuğu bilinmektedir.
Hamstring Yaralanmalarının Önlenmesi
Kondisyonlama ile birlikte düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri, hamstring yaralanmalarını önlemeye yönelik ilk adım olabilir. Hamstring yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilecek diğer faktörler şunlardır:
- Fiziksel aktiviteden önce ısınma egzersizi
- Fiziksel aktivite sonrası esneme
- Fiziksel aktivitenin yoğunluğunda kademeli bir artış
Not: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için Ortopedi Doktoru'na Danışmalısınız
Sosyal Medyada Paylaşın