Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki COVID-19 salgınının başlarında, kilitlenmeler milyonları işsiz bıraktı ve manşetlerde yiyecek kıtlığı öngörülürken, endişeli Amerikalılar tırmıklarını ve maçalarını topladı.
Birçok insan sosyal toplantılardan uzaklaştırıldı. Çıplak raflar ve kirli marketler konusunda endişeliydiler. Ve okul çocuklarını meşgul edecek bir şeye ihtiyaçları vardı.
Buna karşılık, rekor sayıda insan koronavirüs zafer bahçeleri yetiştirmeye başladı. Birkaç hafta içinde tohumlar, fideler ve meyve ağaçları internette ve bahçecilik merkezlerinde satıldı.
Görünüşe göre, bahçe dürtüsü aslında harika bir fikir - bir krizle baş edip etmeseniz de - çünkü bahçıvanlık geliştirebileceğiniz en sağlıklı hobilerden biridir. Siz ve toplumunuz için bahçeciliğin birçok faydasını öğrenmek için okumaya devam edin.
Tahmin edebileceğinizden daha çok bir bitki gibisiniz. Vücudunuz fotosentez yapabilir - bitkilerin güneş ışığını kullanarak kendi yiyeceklerini yaptıkları süreç.
Cildiniz ihtiyacınız olan besinlerden birini yapmak için güneş ışığını kullanır: D vitamini.
D vitamini, kelimenin tam anlamıyla yüzlerce vücut işlevi için gereklidir - kemiklerinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek bunlardan sadece ikisi.
Eğer senin D vitamini seviyeleri düşükdaha büyük bir gelişme riskiniz var Sedef hastalığı işaret fişekleri metabolik sendrom (bir prediyabet durumu), tip II diyabet, ve demansaynı zamanda.
Tüm bu faktörlerin riske karşı dengelenmesi gerekir. Cilt kanseri elbette aşırı maruziyetten güneş ışınlarına kadar. Ancak bilim açıktır: Bahçede küçük bir güneş ışığı vücudunuzda çok uzun bir yol kat eder.
Her iki durumda da, bir bahçede çalışmak vücuttaki her büyük kas grubunu kullanır. Bu gerçek, bahçe işleriyle geçen bir günün ardından ağrıyla uyanan hiç kimseyi şaşırtmayacak.
Araştırmalar, bir bahçede çalışmanın fiziksel çabasının, hem yaşla ilgili hem de
Doktorlar da bir süredir biliyorlar ki egzersiz beyindeki bilişsel işlevi iyileştirir. Bahçıvanlığın hafıza gibi bilişsel becerileri etkilemek için tek başına yeterli olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar var. Ancak yeni kanıtlar, bahçecilik faaliyetlerinin beyninizin hafıza ile ilgili sinirlerinde büyümeyi teşvik edebileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar Kore'de yatan hasta tesisinde demans tedavisi gören kişilere 20 dakikalık bahçecilik faaliyetleri verdi. Sakinleri sebze bahçelerine ekledikten sonra, araştırmacılar hem erkek hem de kadınlarda hafıza ile ilişkili bazı beyin siniri büyüme faktörlerinin artan miktarlarını keşfettiler.
İçinde 2014 araştırma incelemesi, analistler bahçecilik terapisinin - zihinsel sağlığı iyileştirmek için bahçeciliği kullanmak - demans hastaları için etkili bir tedavi olabileceğini buldu.
Aslında, Hollanda ve Norveç'te, bunama hastaları genellikle çığır açan Greencare Günün büyük bir bölümünü çiftliklerde ve bahçelerde çalışarak geçirdikleri programlar.
Amerika Birleşik Devletleri ve yurtdışında yapılan araştırmalar, bahçeciliğin ruh halinizi iyileştirdiğini ve özgüven. İnsanlar bahçede vakit geçirdiklerinde kaygı seviyeler düşer ve daha az depresif hissederler.
Çok yıl içinde
Bir bahçede çalışmak, stresli bir şey yaşadıysanız iyileşmenize yardımcı olabilir.
İçinde 2011 çalışmasıaraştırmacılar, çalışma katılımcılarını stresli bir aktiviteye maruz bıraktı. Daha sonra grubun yarısından sessizce kitap okumalarını ve diğer yarısından bahçeyle ilgilenmelerini istediler.
Araştırmacılar vücutlarındaki stres hormonu kortizol seviyelerini test ettiklerinde, bahçe işleri grubunun stresi okuma grubundan daha iyi atlattığını buldular. Bahçıvanlık grubu ayrıca ruh hallerinin olumlu bir duruma geri döndüğünü, okuyucuların daha azının buna sahip olduğunu bildirdi.
Bahçıvanlık terapisi binlerce yıldır uygulanıyor, bu nedenle bitkilerle çalışmanın birçok bağımlılığı iyileştirme programının bir parçası olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayacaktır.
Birinde ders çalışmaAraştırmacılar, bitkilerin alkol bağımlılığından kurtulan kişilerde olumlu duygular uyandırdığını ve etkili bir rehabilitasyon aracı olduğunu belirtti.
Başka
Okul bahçeleri, aile bahçeleri ve topluluk bahçeleri her yerde filizleniyor. Bu küçük yerel bahçelerin gelişmesinin nedeni, ürünle olduğu kadar insan etkileşimiyle de ilgili olabilir.
Birinde
Farklı yaş, yetenek ve geçmişe sahip insanlarla bir bahçede çalışmak, hem bildiklerinizi hem de bildiklerinizi genişletmenin bir yoludur.
Bu kitapları hayatınızdaki büyüyen okuyucularla paylaşın:
Bu kitapları yerel kütüphanenizde veya kitapçıda bulabilir veya yukarıdaki bağlantıları tıklayarak çevrimiçi olarak sipariş edebilirsiniz.
Kendi bahçenizi büyütmek, tarihsel olarak, adaletsizliğe direnmenin ve ihtiyaçlarınıza her zaman yanıt vermeyen bir dünyada yer talep etmenin bir yolu olmuştur.
Japon Amerikalıların Amerikan Batı'daki toplama kamplarına zorla hapsedilmesi sırasında, dikenli tel muhafazaların arkasında binlerce bahçe yükseldi. Taş bahçeler, sebze bahçeleri, şelaleleri ve göletleri olan süs manzaraları - her biri hem toprağı hem de kültürel kimliği geri kazanmak için yetiştirildi.
Ekofeminist bir çalışmada “Toprağın Kız Kardeşleri: Detroit'te Direniş Olarak Kent BahçeciliğiAraştırmacı Monica White, bahçeciliğe “devam eden sosyal yapılara karşı bir geri adım atmanın bir yolu olarak bakan sekiz Siyah kadının çalışmasını” anlatıyor. sağlıklı gıda erişimi açısından eşitsizlik ”,“ kendileri ve topluluk üyeleri için dış mekan, yaşam, öğrenme ve iyileştirme alanları yaratmalarına ”izin veriyor.
İhmal edilmiş arazileri sürerken ve çorak çöllerin ortasında ekin ekerken, bu bahçıvanlar aynı anda kendi sağlık sonuçlarını iyileştirmek, tepkisiz kurumsal gıda tedarikçilerine karşı mücadele etmek ve kendi kaderini tayin.
Gıda sistemindeki eşitsizliklerle - veya kendi hayatınızdaki herhangi bir adaletsizlikle - mücadele etmenin bir yolunu arıyorsanız, şu güçlü eylemle başlayabilirsiniz: Kendinize ait bir şey yetiştirin.
Bu kitapları yerel kütüphanenizde veya kitapçıda bulabilir veya yukarıdaki bağlantıları tıklayarak çevrimiçi olarak sipariş edebilirsiniz.
Amerika Psikoloji Derneği Çok sayıda araştırmacının bulgularını yansıtıyor: Pek çok insan için, iklim değişikliğinin aşamalı, kontrolsüz etkilerini izlemek, günlük stres düzeylerini artırıyor ve ağır bir suçluluk duygusu yaratıyor.
Bu ekolojik kaygının en zor yönlerinden biri mi?
Ekolojik kaygının olumsuz sağlık etkileriyle mücadele etmek için, iklim değişikliğini hafifletmek amacıyla bahçe yapabilirsiniz. Ulusal Vahşi Yaşam Vakfı karbonu kendi başınıza kesmek istiyorsanız bu eylemleri önerir - ve bunu yaparken kendi çevresel kaygınızı azaltın:
Hemen hemen her faaliyette olduğu gibi, bahçe işleri de sağlığınız ve güvenliğiniz için belirli riskler taşır. CDC, bahçedeyken aşağıdaki önlemleri almanızı önerir:
Bahçe işleri sizi dışarı çıkmaya, diğer bahçıvanlarla etkileşime girmeye ve egzersiz, sağlıklı yiyecek ve güzel çevre için kendi ihtiyacınızın sorumluluğunu üstlenmeye davet ediyor.
Kazıyor, taşıyor ve hasat ediyorsanız, fiziksel gücünüz, kalp sağlığınız, kilonuz, uykunuz ve bağışıklık sisteminizin tümü fayda sağlar. Ve bunlar sadece fizyolojik sonuçlar. Bahçe işleri aynı zamanda güçlenme, bağlantı kurma ve yaratıcı sakinlik duygularını da geliştirebilir.
Alanınız ister büyük ister küçük olsun, yükseltilmiş bir yatak, ortak bahçe veya pencere kutusu, kirlenmek ve temiz yemek yemek sizin için iyidir.