Erteleme ya da yarın, bugün yapabileceğimiz şeylere geri itme sanatı.
Bazıları bunu bir yaşam tarzı haline getirirken, diğerleri erteleme kısır döngüsüne girmekten kaçınmak için her şeyi yapıyorlar.
Erteleme mekanizması:
Bu, önemli olan planlanan görevleri gönüllü olarak geciktirerek ve sonuçta ortaya çıkabilecek sonuçlara rağmen tercüme edilebilecek evrensel bir olgudur.
Tabii ki, programınızı önemli bir göreve daha fazla yer açmak için yeniden düzenlemek zorunlu olarak erteleme anlamına gelmez.
Erteleme genellikle ödüllendirmenin bazen varolmayan veya neredeyse hiç algılanamadığı işler için ortaya çıkar.
Bu mekanizma bilim tarafından kanıtlanmıştır ve kişinin yapması gerekenler ile gerçekte ne yapması gerektiği arasında gerçek bir çatışmaya yol açar.
Ve ertelemenin sadece birkaç kişiyi etkilediğini düşünmeyin.
Bir çalışma, popülasyonun 20% 'inin kronik erteleme uygulamasını uygulayacağını gösterdi.
Öğrenciler, en az bir saat ertelemek için 80 ve 90% arasında olduklarından, erteleme şampiyonlarıdır.
Erteleme, sonuçları:
Ertelemenin sonuçları sayısızdır ve görevlerin ertelenmesiyle sınırlı değildir.
Gerçekten de, erteleme, kendini düzenlemenin bir başarısızlığıdır ve bu durum, genel refahın azalmasına yol açtığı için tutarsız değildir.
Erteleyen bir kişi, stres, anksiyete ve depresyon düzeylerini daha fazladır.
Aşırı ve sürekli erteleme durumunda, fiziksel ve ruhsal sağlık durumu çok kötüleşir.
Erteleme ile nasıl mücadele edilir?
Zaman ve onun kavramı, ertelemede temel bir rol oynar. Sorunlu olan, görevi tamamlamak için gereken sürenin genellikle hatalı bir tahmini olmasıdır.
Bir aşırı iyimserlik veya devekuşu politikası görülebilir, ancak her iki durumda da kişi gerçekle yüzleşmek ve gecikmek için mücadele ediyor.
Acil olanı ve neyin olmadığını bilmek de önemlidir. Diğer bir deyişle, "Ben kesinlikle yapmak zorundayım, bekleyemem" bahanesiyle daha önemli bir görevden daha kolay bir görev üstlenmeyi tercih ediyoruz.
Son olarak, bir gün söylemek, işe yaramaz, hatta işe yaramaz, ertelemeyi bırakacağım.
Bir eylem planı oluşturmak, kişinin kendi davranışlarını analiz etmek ve gerçekçi hedefler belirlemek gerekir.
Basit bir yöntem, özelliklerinizi iki etkene dayanarak oluşturmaktır:
- eldeki görevin aciliyeti ve kullanışlılığı derecesi
- zorluk seviyesi ve zorluk.
İşin aciliyetine ve kullanışlılığına öncelik vererek, motivasyonunuzu ve güveninizi artıracaktır.
Çok uzun süredir ertelediğiniz eylemleri seçin ve birkaç tane varsa, en az çaba ve zaman gerektirenleri seçin.