Uyku Beyin Sağlığını Nasıl Etkiler?
Uyku Beyin Sağlığını Nasıl Etkiler?
Sağlığınız için iyi bir beslenme ve düzenli egzersiz önemli olduğu gibi, uyku eksikliğinin ruh hali, enerji, konsantrasyon ve tepkime süresi gibi sonuçlarından dolayı gündüz işlevinin azalmasıyla başlar. Uzun vadede, obeziteye ve ciddi hastalık riskine katkıda bulunur. Demans ve Alzheimer gibi beyin sağlığı sorunları ile etkileşiminin ötesinde, sağlıklı, genç insanlarda uykuda bellek oluşumunda ve konsolidasyonda önemli bir rol oynar. Uykusuzluk yaşayan ya da yetersiz uykuya sahip birçok genç hasta, kısa süreli hafıza problemlerini bildirmektedir.
Demansı (Bunama) olan yaşlı yetişkinler genellikle Alzheimer gibi hastalıklarla ilişkili uyku bozukluklarına maruz kalırlar. Artık araştırmacılar, uyku problemlerinin, bilişsel gerileme, bunama ve Alzheimer için bir risk faktörü teşkil edebileceğini düşünüyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen yeni bir çalışma, sadece bir gece uykuyu kaybetmenin beyindeki beta-amiloidde ani bir artışa yol açtığını ortaya koydu.
Bu beta-amiloid proteinleri, nöronlar arasındaki iletişimi bozan ve Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliği olarak görülen amiloid plaklarını oluşturmak için bir araya toplanır. Önceki çalışmalarda uyku yoksunluğunun farelerin beynindeki beta-amiloid proteinleri seviyesini yükselttiği saptanırken, bu, uykuda beynin beta-amiloidini temizlemede oynayabileceği önemli bir rolü göstermektedir – Alzheimer patolojisinin anlaşılmasında önemli bir adımdır. Bunu önlemek için potansiyel bir yol.
Ters bilişsel düşüş
Daha fazla kanıt, uyku yaşınız gibi beyin fonksiyonunu sürdürmede uykunun oynadığı kritik rolü göstermektedir. Uykuyı iyileştirerek bilişsel gerilemeyi tersine çevirme sorusu soruşturma için ilginç bir yol sağlar. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, “sihirli mermi” ilacıyla ilgili klinik denemelerin çok az sonuç verdiği, ancak Alzheimer’ın altta yatan patolojisinde birden fazla hedefe yönelik tedavilerin bir arada bulunabileceği fikrine dayalı olarak hafif bilişsel bozukluğu azaltmak için yeni bir terapötik program denenmiştir. bir katkı maddesi veya sinerjik bir etki.
Program, yaşam tarzı değişiklikleri (uyku optimizasyonu dahil) ve Alzheimer’de bulunan metabolik faktörleri, doğru dengesizlikleri azaltmak, betaamiloidleri ve daha fazlasını azaltmak için tasarlanmış bir ilaç ve takviye rejimini içeriyordu. Çalışma küçüktü ama etkileyici sonuçlar gösterdi. Açıkça bu kombinasyon yaklaşımı umut veriyor.
Uyurken Beynimiz
Uyanma saatlerinde, beyin işleyebileceğinden daha fazla uyaran kaydeder. Uyuduğumuzda, beyin işe gider, kaostan sıyrılıp, anılarını arşivler. Bunu kritik nöral bağlantıların güçlendirilmesi, önemsiz olanların atılması ve yeni anıların katılaştırılması yoluyla yapar. Hepimiz fark ettik ve araştırmalar, “üzerinde uyuyarak” yeni öğrenilen bir görevi hatırlamamıza yardımcı olduğunu onayladı. Bu, hafıza açıklarına yakalanan insanların neden kırk yıl önceki bir isimi hatırlarken, dün öğle yemeğinde ne yediklerini açıklayamayacağını açıklıyor.
Beyinleri yeni bağlantılar kurmak ve yeni hatıraları depolamak için daha az verimli hale geliyor. Daha iyi uyku bu anahtar beyin fonksiyonunu artırabilir. Uykuya dalmak veya uykuda kalmak için düzenli olarak mücadele eden milyonlarca İnsanların çoğu için uyku alışkanlıklarının iyileştirilmesi, huzurlu bir gece uykusunu iyileştirebilir.
Uyku, genel sağlık ve özellikle beyin fonksiyonu için önemlidir. Şimdi, bilim adamları çalışmalarında mekanizmaları ortaya çıkardıkça, bilişsel gerileme ve dejeneratif hastalıkların önlenmesinde ve tedavi edilmesinde büyük adımlar atma fırsatı var.
BENZER YAZILAR
- Beynimizi Nasıl Beslemeliyiz ve Beslemenin En İyi Yolu Nedir?
- Beyninizi Koruyun: Normal Yaşlanmada Bunama (Dementia) Olmaz.
- Beyin Gerçekten Acıyı Hissetmez mi?
- Bilim Adamları Kafatası ve Beyin Arasındaki Gizli Tüneller Buldu
PAYLAŞMAK GÜZELDİR. PAYLAŞARAK SİTEMİZE DESTEK OLABİLİRSİNİZ
Kaynak İçin Tıklayınız