Spora yeni başlayacak olan kişilerin kafalarındaki en büyük soru işaretlerinden biri, haftada kaç gün spor yapılacağı.
- Spor yaparken çalışmak önemli olsa da, dinlenmek de en az onun kadar önemlidir. Kas grupları dinlenirken gelişir.
- Haftada 3 günden az yapılan sporların bir faydası yok. Dolayısıyla spor programınızı en az 3 gün olarak ayarlamanız gerekir.
- Spor yaparken sürekli aynı bölgelere yoğunlaşmanız mantıklı olmayacaktır. Hatta bir hocanız olursa, daha iyi sonuç alırsınız.
- Programınızı 3 ya da 4 güne bölmeli ve kaslarınızın kendini onarmasına müsaade etmelisiniz.
- Yeni başlayanlar için 3 gün olarak önerilen spor, daha sonra programa göre 4 güne çıkarılabilir.