Bahar geldi! Sadece dolaplarını değil, zihnini de temizle!
Baharın resmi başlangıcı ile kollarını sıvama ve yaşam alanına yukarıdan aşağıya iyi bir temizlik yapma dürtüsü hissediyor olabilirsin. Neden olmasın? Dağınıklığı temizlemek sıcak ve verimli gelecek ayların tadını çıkarmana yardımcı olur.
‘‘Bullet Journal’’ın yaratıcısı Ryder Carroll'un TED Fikirleri blogunda ifade ettiği gibi; çamaşır suyu ile çılgına dönmenin zihinsel olarak sıfırlanmana yardımcı olacağını umuyorsan, hayal kırıklığına uğrayacaksın. Elbette evini temizlemek harika bir adımdır, ancak gerçekten taze bir görünüm istiyorsan zihnini de temizlemen gerekir.
Zihinsel bahar temizliği nasıl yapılır?
Hailey Reissman, Carroll’ın zihinsel temizlenme üzerine yazdığı yazısına girişte şu soruyu soruyor: "Hiç zihninin büyük ve inanılmaz derecede karmaşık bir yapılacaklar listesi olduğunu hissettin mi? Bu listeyi her zaman güncel tutmak, üzerinde ne yazdığını hatırlamak, önceliklerini yeniden düzenlemek ve artık sana hizmet etmeyenleri silmek için uğraşıyor musun?"
Eğer cevabın evetse, kapıyı her açtığında aşırı dolu olan dolabından bir şeyler yuvarlandığındaki tepkinle benzer şekilde ilerlemen gerekir: Her şeyi çıkar, önüne koy ve değerli parçaları atılacak olanlardan ayır.
Zihnini Marie Kondo gibi tutabilmenin en iyi yolu nedir? Carroll basit, eski moda ancak oldukça etkili bir araç öneriyor: ‘‘Günlük’’
Carroll’a göre, aklımızı toparlamak için düşüncelerimizi dışsallaştırmalıyız. Düşüncelerimizi zihnimizde tutmak suyu kavramaya çalışmak gibidir ve bu neredeyse imkansızdır. Ancak düşüncelerimizi yazarsak daha sonra çalışabilmek için onlara net bir şekilde ulaşabiliriz.
Carroll’ın kişisel çözümü, kalabalık zihninin her köşesini hortumla temizleyebilmek için renk kodlarını, dizinleri ve diğer görsel ipuçlarını kullandığın biraz karmaşık ama çılgınca popüler olan ‘’Bullet Journal’’dır. Bu senin için çok tuhaf görünüyorsa korkma. Zihinsel temizlik için herhangi bir günlük biçimini izlemene gerek yok. Sadece tüm yolları denediğinden ve kendin için en iyi şekilde halledeceğinden emin olmalısın.
İşte Carroll'ın herkese tavsiye ettiği beş basit adım:
1. Zihinsel bir envanter oluştur.
Neye ihtiyacın olduğunu, yapman gerekenleri ve yapmak istediğin şeyleri yaz.
2. Bunların her birini neden yapmak istediğini düşün.
Kendimize her zaman gereksiz sorumluluklar yükleriz. Yapmamız gereken ve yapabileceğimiz şeyler varken dikkatimizi dağıtırız ama kendimize şunu sormayı tamamen unuturuz: Bu şeyleri yapmak istiyor muyuz?
3. Kendine “Bu hayati bir şey mi ya da benim veya sevdiğim biri için önemli mi?" diye sor.
Cevabın her ikisine de hayırsa, dikkatini dağıtacak bir şey belirledin ve bunu listenden çıkarmalısın.
4. Geriye kalanları böl.
Artık zihinsel dağınıklığını yapman gereken ve önemli olan şeylere indirdiğine göre, her büyük projeyi küçük ve eyleme geçirilebilir adımlara ayırmalısın.
5. Envanterinde değişiklikler yapmak için her gün zaman harca.
Sadece beş dakikan varsa, bu yeterlidir. Kendimizi bu haritayı keşfettiğimiz tüm yeni şeylerle güncel tutma alışkanlığına adamalıyız. Eğer yapmazsak haritamız yanlış olur ve rotadan çıkmaya başlarız. Sürükleniriz ve aniden dikkat dağıtıcı şeyler hayatımıza yeniden sızmaya başlar.
En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.