Başka insanlarla sıkı arkadaşlık ilişkileri kuramıyorum.Özgüven problemim var.12.sınıfa gidiyorum ancak odak sorunum yüzünden sınavıma konsantre olamıyorum.Değişime nereden başlayacağım hakkında desteğinize ihtiyacım var.
Rumuz: Sena Kategori: Kendimi İyi Hissetmiyorum
Evimdeki Psikolog Cevabı:
Merhaba. Aynı anda birden çok zorluk yaşıyorsunuz ve artık bir değişime gitmek için adım atmaya karar vermiş gibisiniz. "Sıkı arkadaşlık ilişkileri" dediğiniz ilişki tam olarak nasıl bir şey? Nasıl arkadaşlıklara sahip olsanız "Evet, çok sıkı arkadaşlıklarım var aslında." derdiniz? Sizin böyle arkadaşlıklara sahip olmanıza ne/neler engel oluyor olabilir? Aynı soruları öz güveniniz için de sorabilirsiniz: nasıl davranıyor olsaydınız kendinizin öz güvenli birisi olduğunu düşünürdünüz? Sizi böyle davranmaktan alıkoyan nedir? Odaklanamama sorununuz olduğunu da söylemişsiniz, bugüne kadar odaklanabilmek için neler denediniz ve olmadı, odaklanamadığınız anlarda tam olarak ne yaşıyorsunuz? Kendinize başlangıç için çok sıkı olmayan bir program oluşturmayı, daha sonrasında bu programı sürekli ileri götürmeyi ve bu programa uyduğunuz zaman kendinizi küçük bir şeyle ödüllendirmeyi düşünür müsünüz? Küçük adımlarla ilerleyerek odaklanma hedefinize ulaşabilirsiniz. Ör: Bir hafta masanın başına oturduğunuz her an kesintisiz olarak 20 dakika boyunca dersinizle ilgilenebilirsiniz. Sonraki haftalarda yavaş yavaş bu dakikaları artırabilirsiniz. Seanslarınızda bu şekilde ilerlenebilir. Sevgilerimle :)