Kalp konukevleri birçok factor bulunuyor. Stres, zararlı alışkanlıklar, yanlış beslenmeler kalp kullanımına neden olabiliyor. Hayati organlarımız arasında yer alan kalp ve damar önlemlerini korumak için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük hayatta tükettiğimiz önlemler, diyabet, kilolar, kanserler, kalp hastalıkları risklerini artırıyor.
KALP SAĞLIĞINI ETKİLEYEN YİYECEKLER
ŞEKER, TUZ, YAĞ
Zaman, yüksek miktarda tuz, şeker, hakimiyet yağları ve rafine karbonhidrat kalp krizi veya ölüm riskinizi artırır. Kalbiniz için endişeleniyorsanız bunları, düzenli beslenmenizin dışında tutmalısınız.
KIRMIZI ET
Çok fazla sığır eti ve kuzu eti yemek, kalp hastalığı ve diyabet olasılığınızı koruyabilirsiniz. Bunun nedeni, hazineleri artırabilen mülkü yağda yüksek olmaları olabilir. Daha yeni koloniler, çıkış bakterilerinin etin L-karnitin adı verilen bir kısmını nasıl çalıştırıyorne işaretliyor. Porsiyonlarınızı sınırlayın.
ASİTLİ İÇECEKLER
Az miktarda ilave şekere sahip olmak zararlı değildir, ancak bir kutu asitli içecek, yöneticilerin tüm gün için rehberlikten daha fazla ilave şeker içerir. Asitli içecek içenler daha fazla kilo alma eğilimindedir. Tüketilenlerin obez olma ve tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
PİŞMİŞ ÜRÜNLERİ
Kurabiyeler ve kekler neredeyse yenilmemelidir. Tipik olarak, kilo alımına yol açan ilave şeker ile yüklemeler. Ayrıca yüksek trigliserit seviyeleri ile bağlantılıdırlar ve bu da kalp hamilesine yol açabilir. Ana içerikleri genellikle beyaz undur, bu da kan şekerinizi yükseltebilir ve sizi daha acıktırabilir. Daha sağlıklı hale getirin: Tam buğday unu ile yapın, şekeri kesin ve bitirin veya katı yağ yerine bitki sıvı yağları kullanın.
İŞLENMİŞ ETLER
Sosisli sandviç, sosis, salam kalbiniz için en kötü et türleridir. Yüksek miktar tuzları vardır ve çoğulluk yağ oranları yüksektir. Şarküteri ürünleri söz konusu olduğunda hintçe, içeriği yağ içermediği için sizin için selamdan daha iyidir. Ama yine de makul miktarda sodyum var, bu nedenle taze dilimlenmiş hindi göğsü kadar kalp sağlığına sahip değil.
.