Vejetaryen – Saç dökülmesi?
Sayın
İki yıldır vejeteryanım. Geçen yıldan bu yana epeyce saç dökülüyorum. Ailemin her 2 tarafında da erkek kelliği yok. Her gün multi-vitamin alıyorum. Diyetim nispeten besleyici. Vejeteryanlığımla saç dökülmesi arasında herhangi bir ilişki olabilir mi? Bazı kitaplar folik asit eksikliğine işaret ediyor, bu nedenle% 100 -% 200 RDA tavsiye edilen folik asit ihtiva eden vitaminleri satın almak için çaba sarf ettim. Buna neyin neden olabileceğine dayalı herhangi bir fikriniz var mı?
– Saçım nerede?
Sevgili saçım nerede?
Olağan halde her gün 100-200 saç teli kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. Ancak saçınız bir avuç aracılığıyla çıkıyorsa, endişelenmeniz için bir nedeniniz var ve tam bir tıbbi tetkik için bir hekime görünmelisiniz. Büyük bir saç dökülmesi, daha önemli bedensel işlev rahatsızlıklarına delalet edebilir. Depresyon, saç dökülmesinin bir sebebi olarak da örnek verilebilir ve son zamanlarda işler sizin için fazladan stresli olduysa, depresyon düzeyinizi azaltmanıza destek olacak bir danışmanla görüşmek arzulayabilirsiniz.
Saç dökülmeniz daha ılımlıysa, beslenmenizin ve diyetinizin bununla çok ilgisi olduğu hususunda haklısınız. Çinko, saçınız için önemli bir mineraldir ve bir eksiklik büyük olasılıkla aşırı saç dökülmesi, parlaklık yetersizliği ve kontrol zorluğu olarak ortaya çıkacaktır. Yetişkin erkeklerde çinko için Tavsiye edilen Diyet Ödeneği (RDA) 11 mg ve yetişkin kadınlar için RDA 8 mg’dır. Burada bir çinko takviyesi size yardım edebilir, ancak daha başlamadan sağlık sağlayıcınıza danışın. Çinko, fasulye, tohum ve sert kabuklu yemişlerde, baklagillerde, sütte ve buğday kepeği ve tohumunda doğal yoldan bulunmaktadır. Bununla beraber, vejeteryanlığınız yönünden, yetersiz seviyede B-12 vitamini alıyor olabilirsiniz. Bu, vejeteryanlar arasında biraz fazladır ve eksikliğin sonuçları kepek, kireçlenme ve saç dökülmesini ihtiva eder. Doğal yoldan meydana gelen B-12’nin çoğu hayvansal ürünlerdedir, ancak üstelik gıda mayasında ve kimi zaman fermente soya ürünlerinde (diğer ifadeyle tempeh) bulunabilir. Yetişkin kadınlar için B-12 için BKA 2,4 mcg’dir. Yetişkin erkekler için RDA 2.4 mcg’dir. Vejetaryenler ve B-12 eksiklikleri üzerine daha çok bilgi için Vejetaryen – B-12 yetersizliği bölümünü okuyun.
Yeme düşüncelerindeki güncellemeler yardım etmiyorsa, belki de bir ileri aşama sağlık danışmanınızla görüşmektir. Aday, bir dizi başka muhtemel opsiyonu denetlemek için bazı testler yapabilir. Bununla beraber sizi kayıtlı bir diyetisyene yönlendirebilir. Katiyen korkmayın, umut kaybolmaz. Mutlu yemek ve kaygılarınıza hızlı bir çözüm.