Hamile bir kadının yiyebileceği yiyeceklerde bazı kısıtlamalar vardır. Bu yüzden beslenmenize neleri dahil edeceğiniz konusunda dikkatli olmanız doğaldır. Fındık fıstık gibi kuruyemişler yemek genellikle hamilelik sırasında tüketim için güvenli kabul edilir. Ama gebelikte kaju fıstığı yemek güvenli midir?
Bu yazımızda size hamilelikte kaju fıstığı tüketimi hakkında merak edilen genel soruların yanıtlarını paylaşacağız.
Kaju Fıstığı Gebelikte Yemek Güvenli Midir?
Hamileler kaju yer mi? Evet. Kaju fıstığı, alerjiniz yoksa, hamilelikte tüketmek güvenlidir.
Kaju fıstığı, bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan zengin bir temel vitamin ve mineral kaynağıdır. Böcek ilacı, herbisit veya böcek ilacı kullanılmadan yetiştirildiği için daha küçük boyutlu ve besin değeri yüksek organik kaju fıstığı tercih edilebilir. Ayrıca orijinal lezzetlerini korurlar. Bununla birlikte hamilelikte faydalı olan skualen, fitosteroller, tokoferoller içerirler.
Hamilelikte kaju fıstığını aşırıya kaçmadan ne çok fazla ne de çok az miktarda önerildiği kadar tüketmek önemlidir.
Hamilelikte Günde Kaç Kaju Yemeniz Gerekir?
Kaju fıstığı kalorisi ve yağları yüksektir. Avustralya Diyet Rehberine göre, her gün 30 gram çeşitli fındık tüketilebilir; kaju ise 15 kadardır. Bununla birlikte, herhangi bir yan etkiyi önlemek için kaju tüketmeden önce bir alerji testi yapmak her zaman daha iyidir.
Aşağıdaki bölümde, kaju fıstığının besin değerine genel bir bakış sunmaktadır:
Kaju fıstığı tüketirken elde ettiğiniz kalori miktarı, onları nasıl yediğinize bağlıdır.
- 1 yemek kaşığı kaju fıstığı ezmesi (tuzsuz) = 94 kalori.
- 30 gr tuzsuz kaju (çiğ) = 157 kalori.
- 30 gr tuzsuz kaju fıstığı (kavrulmuş yağ) = 165 kalori.
Günlük beslenmenize önerilen miktarda kaju fıstığı dahil edilmesi size ve bebeğinize çeşitli beslenme faydaları sağlar.
Ayrıca Bakınız: Hamilelikte Kaju Fıstığı Alerjisi
Hamilelikte Kaju Fıstığı Yemenin Faydaları Nelerdir?
Gebelikte kaju tüketiminin yararları aşağıda açıklanmıştır:
- Fetüste hızlı hücre büyümesi için gerekli bir mineral olan çinko içerir.
- Hamilelikte diş ve diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır.
- Folik asit, bebeklerde spina bifida gibi doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olur.
- Kaju fıstığı, kırmızı kan hücresi üretimini teşvik etmeye yardımcı olan ve aynı zamanda yorgunluk ve anemi ile savaşan iyi bir demir kaynağıdır.
- Hamilelikte kaju fıstığı tüketmek, özellikle gestasyonel diyabet durumunda kan şekeri düzeyinin korunmasına yardımcı olur.
- Lif bakımından zengindir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Kaju fıstığı esas olarak zayıflık için iyidir (hamilelikten önce 18.5’in altında BMI) hamilelik sırasında sabit kilo almak isteyen kadınlar için çünkü kalori ve yağ bakımından zengindir.
- Hamilelik sırasında kaju fıstığı tüketmek fetüste alerji riskini azaltır.
- Magnezyum yüklü olan kas kramplarını, baş ağrılarını ve migreni önler.
- Kaju fıstığı, hamile kadınlarda kan pıhtılaşmasını destekleyen iyi bir K vitamini kaynağıdır. Fetüsün, K vitamini eksikliği kanaması (VKDB) veya yenidoğanın (HDN) hemorajik hastalığı adı verilen bir kanama bozukluğu riskinden korunması da gereklidir. Bunlar, tuzun olumsuz etkisini nötralize ederek kan basıncı seviyesini korumaya yardımcı olan potasyum ile doludur.
- Bu kuruyemiş, hamilelik sırasında amino asit üretimine ve hücre onarımına yardımcı olan iyi bir protein kaynağıdır.
Kaju fıstığı biraz fazla yemek isterseniz, belirli risklerle de uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Aşırıya kaçmadan tüketin. Alerjiniz olursa mutlaka doktorunuza danışın.
Gebelikte kaju fıstığı yediniz mi? Aşağıda yer alan yorum bölümünden kendi deneyimlerinizi paylaşabilirsiniz.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Hindistan Cevizi Sütü İçilir Mi?
- Hamilelikte Aşerme Nasıl Kontrol Edilir?
- Hamilelikte Ejder Meyvesi Yenir Mi?