ABD'de yapılan yeni bir araştırma, sosyal etkileşimlerin düzenli egzersize başlamak için kilit öneme sahip olabileceğini ortaya koydu.
Hali hazırda spor yapanlar cesaret veriyor
Aralarında ABD Askeri Akademisi'nin de yer aldığı kaynaklardan elde edilen verileri inceleyen Kean Üniversitesi araştırmacıları, az spor yapan kişilerin daha çok spor yapanlarla etkileşim kurmasını sağlayacak sosyal aktiviteler düzenlenmesini tavsiye etti.
Araştırmacılar spor yapmayan kişilerin, düzenli olarak spor yapan kişilerle etkileşime geçtikten sonra cesaret bulduğunu gördü. Öte yandan bu grupta daha az sosyal olan kişilerin, etkileşimlerden sonra da daha az spor yapmaya yatkın olduğu fark edildi.
Düzenli egzersiz yapmanın akıl sağlığını ciddi oranda iyileştirdiği biliniyor. Takım sporları da sosyal yeteneklerin gelişimine katkı sunuyor.
Egzersizle sosyalleşmeyi birleştirmenin pek çok yolu var. Bunlar arasında arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmak, halı saha maçına gitmek veya bir fitness kursuna yazılmak gibi seçenekler de yer alıyor.
İngiltere'de egzersiz dersleri veren Barry's Bootcamp şirketinden Andre Bates, bir arkadaşla birlikte bu yola çıkmanın adanma ve hesap verebilirlik sağladığını söylüyor:
"Kendi başınıza olduğunuzda egzersizi aksatmak çok kolay. Ama bir arkadaşınızla birlikte yapıyorsanız motivasyon için birbirinizi kullanabilirsiniz ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için birbirinizi destekleyebilirsiniz.
"Grup egzersizlerinde de arkadaşlar edinebilirsiniz. Bir sonraki derse gitmezseniz ‘Neredeydin?' diye sorabilirler. Bu da bir sonraki dersi aksatmamanız için sizi motive eder."
Herkes kendi bireysel yolcuğunda
Birlikte spor yapan kişiler arasında seviye farkı olsa da herkes aynı amaca ulaşmaya çalışıyor.
Adre "Herkes kendi bireysel yolcuğunda" diyor ve ekliyor:
"Çevrenizdekilere rakibiniz olarak bakmak yerine onları ulaşmak istediğiniz hedef olarak konumlayıp, oraya nasıl ulaştıklarını onlara sorabilirsiniz.
"Hepimiz aynı amaç için mücadele ediyoruz. Bu zihinsel gelişim de olabilir, fiziksel gelişim de, kondisyon da, performans da… Herkes kendini geliştirmek istiyor."
Taglar: #spor #egzersiz #partner #sağlık #sağlıklıyaşam
Haberi Yapan: Diyetisyen Dünyası Editörü
Tarih: 5.11.2022
Kaynak: BBC