İlham veren eğitmen Kayla Itsines'e inanmak zor. dünya çapında milyonlarca kadın — spor yapmak istemediği günleri olur. Ancak diğer her insan gibi, onun da özellikle hareketsiz olduğu zamanlar vardır, bu yüzden benzer hissediyorsanız, iyi (hayır, harika) bir arkadaş olduğunuzu bilin. O senin yanında.
Kayla ile yakın zamanda yaptığım bir sohbette, ona seyahat, eğitim, dünya turları, sosyal medya ve topluluğuyla bağlantı kurma gibi yoğun bir hayatı nasıl yönettiğini ve bunun günlük zindeliğini nasıl etkilediğini sordum. 'Bütün hayatım zindelik' demesine rağmen, tıpkı bizim gibi olduğunu ve egzersiz yapmak için motivasyon bulamadığı günleri olduğunu itiraf etti.
'Normalde motivasyon eksikliğim 'ayın o zamanı' civarında oluyor' dedi. 'Ama 'Motivasyonumu kaybettim ve bu son' diye düşünemezsiniz. [Düşün,] 'Motivasyonu kaybettim, bu geçici ve birkaç gün içinde kendimi daha iyi ve dinlenmiş hissettiğimde tekrar başlayacağım.' O zamanı kendine ayır.'
Kayla, motivasyon eksikliğinizin kalıcı olduğunu varsaymanın yapabileceğiniz en büyük hatalardan biri olduğunu söyledi. Bu yüzden ilk ipucu: bu anların geçici olduğunu anlamak. 'Bu sadece dinlenmek, üstesinden gelmen gereken her şeyi aşmak, aslında kendine zaman ayırmak ve sonra yeniden başlamakla ilgili.'
Bu dinlenme Kayla için ne anlama geliyor? 'Tek başıma yürüyüşe çıkmayı seviyorum. Evimizin arkasında büyük bir park var, o yüzden oraya giderim ya da sahilde otururum.' Ayrıca ailesiyle takılmayı sever; köpekleri Ace ve TJ ile oynuyor; ve evde oturup Netflix izlemek.
Motivasyonun psikolojik yönünün yanı sıra Kayla, rutinden çıkmak için bize iki önemli araç verdi: topluluk ve ilerlemeyi izlemek.
'Topluluğa katıl' dedi. 'Seni motive edecek ve sana ilham verecek bir arkadaş bul.' Ve bu çok doğru; sadece dünyadaki milyonlarca kadına bakın BBG topluluğu ilham, motivasyon ve bir destek sistemi bulmak için. Bir arkadaşınızla çalışmak eğlencelidir, ancak aynı zamanda sizi sorumlu tutan biri olduğunda yolda kalmanıza yardımcı olur. Size hitap eden ve size ilham veren topluluğu bulun ve hemen katılın.
Son ipucu mu? 'İlerleme fotoğraflarını da gönderin.' İlerlemenizi takip etmek, beklemenize yardımcı olabilir kendin hesap verebilir ve kendinize olumlu bir onay vermenin tatmin edici bir yolu olabilir. Küçük adımlar bile bir fitness yolculuğunda büyük başarılardır - daha hızlı bir mekiğe oturmak veya kollarınızdaki biraz daha fazla tonu fark etmek kadar basit bir şey anıtsal hissettirebilir.
Yani profesyonelin kendisinden, dinlenin (ve kendinizi biraz rahat bırakın!), bir arkadaş edinin, ilerlemenizi takip edin ve devam edin! Yolculuğun sonu bir hız tümseği olmasın.