Spor ve antrenmanın sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Ancak spor salonuna gitmek için her sabah erken kalkmak kulağa pek cazip gelmiyor ve çoğu durumda işten sonra çok yorgun oluyorsunuz. Öyleyse ne yapabiliriz? Evde bir spor salonu inşa etmek? Ancak, bu çok paraya mal olur ve herkes bunu karşılayamaz. Peki ya size 30 Euro’dan daha az bir paraya tüm vücudunuzu çalıştıran süper etkili bir egzersiz makinesine sahip olabileceğinizi söylesek? Evet doğru okudunuz! Çok yönlü, küçük ve pratik – fitness bantları, fitness dünyasında ve iyi bir nedenle giderek daha popüler hale geliyor. Egzersiz rutininizi tazelemek ve daha fit olmak istiyorsanız, bilmeniz gereken en önemli fitness bandı egzersiz faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin.!
Çok seyahat ediyor ve düzenli olarak spor salonuna gitmeye vaktiniz mi yok? Klasik squatlardan, şınavlardan vs. sıkıldınız mı ve kışın dışarıda koşmak size göre değil mi? Motive olmak ve gözle görülür sonuçlar elde etmek için antrenman rutininde çeşitlilik çok önemlidir. Direnç bandı, direnç bandı ve egzersiz bandı olarak da bilinen fitness bandı tam da bunun için bir şey. İster başlangıç seviyesinde olun, ister deneyim sahibi olun – elastik kayışlar çok yönlüdür ve kesinlikle temel ekipmanın bir parçasıdır..
Fitness bandı eğitim avantajları: Egzersiz bantları süper ucuzdur
İster zaman eksikliğinden ister başka sebeplerden olsun, evde yapılan antrenmanlar giderek daha popüler hale geliyor ve doğru yapıldığında spor salonunda yapılan antrenmanlar kadar etkili ve yorucu olabiliyor. Bir dizi fitness bandının maliyeti 20 ila 30 Euro arasındayken, uzun vadede oldukça pahalı olabilecek dambıl ve diğer serbest ağırlıklar için kilogram başına yaklaşık 2 Euro’yu hesaba katmanız gerekir. Bu yüzden rakipsiz fiyat, şüphesiz en büyük fitness grubu egzersiz avantajlarından biridir. Ek olarak, kayışlar son derece hafif ve portatiftir, böylece kolayca sırt çantanıza veya el çantanıza koyabilirsiniz. İster parkta, ister tatilde veya öğle yemeği molasında – her zaman yanınızda portatif bir spor salonunuz var. Ve onunla bir antrenmanın ne kadar etkili olduğunu düşündüğünüzde, mutlak bir kazan-kazan durumu haline gelir..
Antrenmandan önce ısınmak için harikalar
Antrenman öncesi ısınma çok önemlidir ve ihmal edilmemelidir. Bu şekilde vücudunuzu yaklaşan zorlanmaya hazırlarsınız ve kasları gererek yaralanmaların önüne geçersiniz. Fitness bantları gibi dinamik egzersizler, hızlı bir ısınma için idealdir. Bir üst vücut antrenmanından önce kasları harekete geçirmek için örneğin fitness bandıyla omuz rotasyonları yapabilirsiniz. Öte yandan ağız kavgası, atlama krikoları veya dağcılar, karın, bacak ve kalça antrenmanından önce ısınmak için mükemmeldir..
Direnç bantları yoğun kuvvet antrenmanı için idealdir
Direnç bantlarının halterden daha ucuz olması, onlarla gerçekten terleyemeyeceğiniz anlamına gelmez! Aslında, küçük araçları herhangi bir kuvvet antrenmanı seansına dahil etme yeteneği, fitness bandı antrenmanının en büyük faydalarından biridir. Yoğunluğu artırarak ve direnci artırarak, her türlü ağırlık ve halterleri kolayca değiştirmek için kullanabilirsiniz. Kayışlar farklı gerilme mukavemetlerinde mevcuttur ve bu nedenle yeterli çeşitlilik sağlar. Fitness bantları, birçok kendi kendine ağırlık egzersizi yapmak için de harika bir şekilde kullanılabilir. Örneğin, çömelme varyasyonlarını düşünün. Dizlerinizin etrafına bir fitness bandı takarsanız, uyluklar ek olarak gerilir ve güçlenir. Ayaklarınızın altına ve omzunuzun üzerine büyük bir egzersiz bandı koyduğunuzda, tüm vücudunuz başlangıç pozisyonuna geri dönmek için daha da fazla çalışmak zorunda kalacaktır..
Fitness bantları fonksiyonel antrenman için idealdir
Almanca’da hala fonksiyonel antrenman olarak bilinen fonksiyonel antrenman, son zamanlarda fitness tutkunları arasında giderek daha popüler hale geldi. Bu duruşumuzu, esnekliğimizi ve dengemizi geliştirir ve tüm vücudu güçlendirir. Örneğin, dambıl veya dayanıklılık antrenmanında olduğu gibi vücudu strese sokmak yerine, fonksiyonel antrenman kasları egzersiz yaparken korumakla ilgilidir. Halterlerin aksine, direnç bantları birden fazla direnç seviyesi sunar, böylece bize daha geniş bir egzersiz yelpazesi sunar. Bu, herhangi bir fonksiyonel eğitimde kullanım potansiyellerini arttırır..
Fitness grubu antrenman faydaları – yorucu kardiyo için ideal
Koşu bandında veya cross trainerda bir saat geçirmek aslında çok çabuk sıkıcı olabilir ve herkes için değildir. Ve diğer tüm sporlarda olduğu gibi, dayanıklılık antrenmanlarının sloganı şudur: Eğlenceli olmalı! Yoğun bir fitness bandı antrenmanı, kalp atış hızınızı artırır ve sizi gerçekten terletebilir! Devre eğitimi veya bir HIIT eğitim planı, aynı derecede etkili ve talepkardır, ancak çok daha eğlencelidir.!
Fitness bantları, rehabilitasyon ve kasları germek için idealdir.
Fitness bantları 1900’lü yılların başlarında cerrahi tüplerden yapıldı ve esas olarak ciddi yaralanmalardan sonra kas rehabilitasyonu için kullanıldı. Bir antrenmandan sonra kasları germek, ısınmak kadar önemlidir. Statik veya dinamik germe egzersizleri esnekliğimizi, hareket özgürlüğümüzü ve duruşumuzu geliştirir ve bu nedenle herhangi bir antrenman planında eksik olmamalıdır..