John Dory Tarifi ve Kalorisi
Yemek pişirirken genellikle gözden kaçan çok sağlıklı bir balık John Dory’dir. Bu Akdeniz balığının tadı harika, çok, çok sağlıklı – ama internette nasıl pişirileceğine dair çok az tarif var gibi görünüyor – ve neredeyse hiçbiri sağlıklı değil (hepsinin içerik listesinde bir yerde çift krema var gibi görünüyor) . ).
Bu tür bir John Dory tarifi, zayıflamaya ve midemizi kaybetmeye çalışanlarımız için iyi değil.
John Dory’deki Kaloriler
Ama önce, kaç kalori içerdiğini (ve diğer besin bilgilerini) göstererek bir balığın gerçekten ne kadar sağlıklı olduğunu gösterelim.
Bu 150 gr porsiyon başına
Kalori: 116kcal (düşük kalorili diyetler için mükemmel)
Protein: 26 g (yüksek proteinli diyetler için idealdir)
Yağ: 1g
Doymuş olanlar: 0,5 g
Weight Watchers Puanları: 2
Gördüğünüz gibi çok fazla kalori yok – ve yüksek proteinli, düşük yağlı diyetler için ÇOK uygundur. Düzgün pişirildiğinde çok sağlıklı bir balıktır.
John Dory Tarifi
Peki sağlıklı bir şekilde nasıl pişireceksiniz? Muhtemelen en iyi yol onu avlamaktır.
Sağlıklı John Dory Balık ve Cips Tarifi
Ailem ve arkadaşlarım arasında en popüler yemeklerden biri balık ve patates kızartması – ancak sorun, atardamarlarınızı tıkamaya çalışan çok miktarda yağ ile ne kadar sağlıksız olduğu. Bu tarif, size patates kızartması ile servis etmek için sağlıklı bir John Dory tarifi vererek bu sorunu çözmeye çalışır.
Aynı zamanda dünyanın en hızlı ve en kolay tariflerinden biri!
Filetoları kaynar su ve beyaz şarapla dolu bir tencereye koyun. Kolayca dağılıp iyice pişene kadar yaklaşık 5 dakika bekletin.
Bu arada, bir paket McCains mikrodalga cipsi alın (veya tercih ederseniz, az yağlı cipsler ızgara yapın – mikrodalga cipsleri kullanıyorum çünkü miktarımı sınırlıyorlar ve onlar için belirli ağırlık gözlemci puanlarım var) ve bunları uygun şekilde pişirin. talimatlara.
3 dakika kala bir domates ekleyin.
Balık piştikten sonra domates, cips ve birkaç soğan turşusu ile bir tabağa servis yapın – tuz ve karabiber ekleyin ve işlem tamam. Her diyete uygun lezzetli ve sağlıklı bir balık hazırlamanın 5 dakikalık basit bir yolu.
Kilo gözlemcileri bu tarifi puanlıyor mu?
John Dory: 2 puan
McCain’in Mikrodalga Cipsleri: 4
domates: 0
Soğan Turşusu: 0