Arkadaşlar geçen günki Animal Pump u iptal ettim ve Wieder Pure Creaitin söyledim. Bu konuyu açmadan önce biraz okudum forumu ama tam olarak istediğim yanıtı bulamadım. Creatin için bazıları 6 gün depolama yapın vs falan demiş bazıları idmandan önce 5gr sonra 3 gr demiş. Benim protein ve amino kullanımım şöyle; Sabah 1 ölçek whey - İdmanım 18.30'da ve idmandan 40 dk önce 4 adet amino - İdmandan hemen sonra 2 ölçek Whey ve 4 amino - Gece yatmadan önce de 1 ölçek WHey. Peki yarından itibaren bu Creaitini nasıl kullanmalıyım en iyi şekilde... Şu kullanım şekli nasıl. İdmandan 40 dk önce: 4 adet aminonun ardından 5GR creatin (üzüm suyu ile) Bu 5 gr bildiğimiz ÇAY KAŞIĞI mı oluyor. İdmandan hemen sonrada protein ve aminonun ardından 3GR kreatin. Gece de sadece protein. Ayrıca günlük su tüketimim 4 litre. Creatin ardından 5,5 Litreye çıkarmayı planlıyorum.