Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Kışı hastalanmadan, hastalık kapacak kadar şanssızsanız bile günlerce yatmadan geçirmek için bu tüyoları uygulayın.
1/ Antiviral Bir Kahvaltı Yap
Hasta ve bitkin mi uyandınız? Bir araştırma sabah kahvaltısının soğuk algınlığı virüsünü yenebildiğini gösteriyor. Hollanda’da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar sabahları 1200 kalorilik bir kahvaltı yapmanın ve hiçbir şey yememenin bir kişinin bağışıklığı üzerindeki etkilerini inceledi. Erken ve zengin bir kahvaltının doğal bir antivirüs ajan olan gamma interferonun kandaki seviyesini yüzde 450 oranında artırdığını buldu. (Aç kalmaksa yüzde 17’lik bir düşüş yaratıyor.) Daha düşük kalorili bir kahvaltının aynı etkileri sunup sunmadığını henüz bilmiyoruz ama hastalık geçene kadar 1200 kalori diyetine sadık kalın. 1200 demişken, ballı şuruplu bir pankek ziyafetinden bahsetmiyoruz. Sütlü yulaf, bir bardak portakal suyu, kızarmış ekmeğe sürülmüş yer fıstığı ezmesi ve reçel, sağlıklı bir smoothie tercih edin.