Uyku yardımcıları nelerdir?
Uyku yardımcıları, geçici olarak uykuya dalmanıza veya uyumanıza yardımcı olan ilaçlardır. En sık kullanılan uyku yardımcıları benzodiazepinler.
Uyku yardımcıları nasıl çalışır?
- Uyku ilaçları sinir sisteminizi engeller: halsiz ve uykulu olursunuz.
- Uyku yardımcılarının yatıştırıcı etkisi vardır: Daha sakin olursunuz ve daha az kaygılı hissedersiniz.
- Uyku hapları kaslarınızın gevşemesine neden olur.
Bazı uyku yardımcıları kısaca çalışır ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Örnekler şunları içerir: xanax, zolpidem. Bir süre sonra uyku ilaçları artık işe yaramıyor. Bu nedenle 2 haftadan uzun uyku yardımcıları kullanmayın. Onları daha uzun süre kullanırsanız, bağımlı olabilirsiniz.
Bir uyku yardımı eéone veya birkaç gün biraz daha iyi uyumaya yardımcı olabilir. Ancak bir uyku yardımının birçok dezavantajı da vardır. Önce bunu dikkatlice düşünmek akıllıca olacaktır.
Sadece aşağıdaki durumlarda geçici olarak uyku ilacı kullanmayı tercih edebilirsiniz:
- Ani bir sorun veya ciddi bir olay nedeniyle, geçici olarak uyuyamıyorsunuz. Bu, çalışmak, ders çalışmak veya çocuklarınıza bakmak gibi normalde gün içinde yaptığınız şeyleri yapmanızı engeller. Bu, örneğin işten çıkarıldıktan veya bir partnerin ölümünden sonra olur.
- Uzun zamandır çok az uyuyorsun. Uyku önerileri yeterince yardımcı olmuyor. Bu, gün içinde normalde yaptığınız şeyleri yapmanızı engeller.
Uyku hapları çeşitleri
Barbitüratlar
Barbituratlar eski bir uyuşturucu sınıfıdır. Eskiden uyku yardımı olarak kullanılırlardı. Barbituratlar, merkezi sinir sistemi üzerinde etki yapar ve beynin aktivitesini azaltır. Bu uyku yardımcıları artık Hollanda'da uyku problemleri için reçete edilmiyor çünkü hem psikolojik hem de fiziksel olarak bağımlılık yapıyorlar ve ölümcül aşırı doz riski yüksek.
Benzodiazepinler
Günümüzde çoğu uyku ve yatıştırıcı ilaç benzodiazepin grubuna aittir. Aslında, uyku ile yatıştırıcı ilaçlar arasında önemli bir fark yoktur. Son olarak, yeterince sakin olduğunuzda uykuya dalabilirsiniz. Neden bazıları uyku yardımcıları ve diğerleri yatıştırıcı olarak kullanılıyor, çoğu durumda ilaç endüstrisinin bir pazarlama kararından başka bir şey değildi.
Uyku yardımcılarının dezavantajları ve yan etkileri
Dezavantajları
- Uyku yardımcıları geçici olarak çalışır. Uykusuzluğun nedeni ortadan kalkmaz.
- Uyku haplarına çabuk alışırsın. Onları 2 haftadan fazla kullanırsanız, daha az yardımcı olurlar. Uyumak için daha fazla uyku hapına ihtiyacın var.
- Durdurmak giderek zorlaşıyor. Durduğunuzda geri çekilme belirtileri yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar bağımlı hale gelir.
Yan etkiler
Uyku ilaçları kanınızda olması gerekenden daha uzun süre, hatta bazı ilaçlar 2 gün bile kalır. Bu şunlara neden olur:
- gün boyunca donukluk
- Daha az duyarlısın. Daha az konsantre olabilirsiniz. Bunu genellikle kendiniz fark etmezsiniz.
- Bu size daha fazla kaza şansı verir. Örneğin trafikte. Veya iş yerinde makine sürerken.
- Hafızanız daha az iyi çalışıyor. Özellikle uyku yardımı aldıktan kısa bir süre sonra geçen süreyi çok az hatırlıyorsunuz.
- Yaşlı mısın O zaman gece veya gündüz düşme olasılığınız daha yüksektir. Daha sonra, örneğin bir kalçayı kırabilirsiniz.
Diğer yan etkiler şunları içerir:
- bozulmuş solunum (bu, uyku apnesi veya akciğer problemlerinde tehlikeli olabilir)
- baş ağrısı
- Kasvetli olmak
- Başım dönüyor
- şeylere az ilgi, az önemsiyor musun
- Hafıza kaybı
- Yorgun olmak
- Seks yapmaya daha az isteklilik
- horlama olasılığı daha yüksektir
Başka uyku yardımcıları da kullanıyor musunuz? Yoksa alkol, uyuşturucu veya sakinleştirici ile birlikte mi alıyorsunuz? Eğer öyleyse, bu yan etkiler daha da kötüleşir.
Uyku yardımcıları ne kadar hızlı ve ne kadar süreyle çalışır?
Farklı benzodiazepinler etki başlama hızı ve etki süresi bakımından farklılık gösterir. Bu farklılıklar, belirli uyku şikayetleri için hangi ilacın en iyi sonucu verebileceğini belirlemede önemlidir.
- Hızlı etkili ilaçlar için uygundur uykuya dalma sorunları gecenin başında; bunlara uyuyanlar da denir.
- İlaçlar daha uzun etki süresi sıklıkla kullanılır uyumak sorunları olanancak daha uzun etki süresi nedeniyle gün içinde istenmeyen etkilere de sahip olabilirler. Örneğin, araba kullanırken tehlikeye neden olabilir. Bir sonraki doz zaten alındığında önceki günden alınan dozun henüz bitmemiş olması da mümkündür, bu nedenle bir etki birikimi elde edersiniz.
Uyku yardımına bağımlı olmaktan nasıl kaçınırım?
Birkaç gündür uyku yardımı alıp durdunuz mu? O zaman birkaç gün daha iyi uyuyamayabilirsiniz. Bunun nedeni, uykuya neden olan ilaca alışmış olmanızdır. İşte bu yüzden durdurmak önemlidir. Bu, ilaca bağımlı olmanızı engeller.
Homeopatik uyku hapları
Homeopatik uyku hapları hakkında çok daha kısa olabiliriz. Pratik olarak her tıp uzmanı, homeopatinin işe yaramadığını varsayar. Bunu bir plasebo ve gerçek bir hapla bile araştırabilirsiniz. Bu, homeopatinin işleyiş şekliyle ilgilidir. Aktif bir bileşeni suyla büyük ölçüde seyrelterek homeopatik bir çare elde edersiniz. O zaman o kadar yoğun bir şekilde seyreltilir ki çare kimyasal olarak bile mevcut değildir.
Uyku yardımı kullanmak istiyorsanız öneriler
- Önce doktorunuzla uyku problemleriniz hakkında konuşun. Uyku problemlerini çözmek için öncelikle problemlere neyin sebep olduğunu bilmelisiniz. Genellikle belirli (uyku) alışkanlıklarını değiştirmeye yardımcı olur. Bir uyku yardımının artılarını ve eksilerini doktorunuzla tartışabilirsiniz. Daha sonra bir veya birkaç gün uyku yardımı kullanmaya karar verebilirsiniz.
- Sadece birkaç gün uyku yardımcısı kullanın. Ya da geçici olarak 1 gece evet, 2 gece hayır, 1 gece evet vb.
- Her halükarda uyku ilacını 2 haftadan uzun süre kullanmayın.
- Uyku hapları ile sadece trafiğe girmemelisiniz. İlaçları ve trafiği görün.
- Uyku haplarını sizi uykulu yapan diğer maddelerle (bazı ilaçlar, alkol veya uyuşturucular) birlikte kullanmayın. Sakinleştiriciler daha sonra daha güçlü çalışacaktır.
- Hamileyseniz veya bebeğiniz varsa sakinleştirici kullanmamalısınız.
- Hamile misiniz veya emziriyor musunuz? Herhangi bir uyku hapı almayınız. Uyku hapları çocuğa kan veya anne sütünden geçecektir.
Son Güncelleme: Mayıs 26, 2022 yönetici