Yüksek tansiyon hastası iseniz, yaşam tarzınızda ve beslenme alışkanlığınızda yapacağınız değişikliklerle yüksek tansiyonunuzu düşürebilir kontrol altına alabilirsiniz. Yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklikler ister genetik olsun, isterse olmasın yüksek tansiyonu düşürerek kontrol altına almanızı sağlayabilir. Uzmanlar yüksek tansiyonu düşürme önerilerini şu şekilde sıralıyor.
Yeme alışkanlıkları
- Dengeli beslenme
- Çok fazla tuz yemekten kaçının
- Yağlı yiyeceklerden kaçının
- Fazla kilolu bireyler vücut ağırlıklarını azaltmaya çalışmalıdır.
Önceki hastalıklar
- Diyabet, metabolik bozukluklar, gut vb. mevcut tüm hastalıkların tedavisi için doktorunuzun talimatlarına uyun.
- Tüm Microlife kan basıncı monitörleri, diyabet, son dönem böbrek hastalığı, hamilelik ve hipotansiyon gibi özel hasta grupları için de klinik olarak test edilmiştir.
Bağımlılıklardan uzak durun
- Sigara içmeyi bırak
- Sınırlı miktarda alkol
- Sınırlı kafein tüketimi
- Stresten kaçınmaya çalışın
Hareketli yaşam
- Düzenli fiziksel aktivite
- Kuvvet antrenmanı yerine dayanıklılık sporları
- Performans seviyesinin sınırına ulaşmaktan kaçının