Barfiks çekerken kollarınızı açık ya da birbirine yakın tutabilirsiniz. Ancak kollar açıkken vücutta daha çok kas grubu çalışır. Yani kollar omuz genişliğinden fazla bir şekilde açıkken barfirks çekmek daha etkilidir. Kollar açıkken sırtın üst kısımlarındaki kaslar da alt kısmındaki kaslar da çalışır. Ön kol kasları ve arka kol kasları da çalışır.
Kollar kapalı tutuş ise daha kolay bir tekniktir. Kaslarınızın durumuna göre kollarınızın açıklığını ayarlayabilirsiniz.
Spor & Hobi KanalıHepsini göster
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri?
Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?
Galatasaray Fenerbahçe'yi 7-0 nasıl yendi?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Yorumlar