Sağlıklı bir yaşam için beslenmeden uykuya, seksten kolesterol ölçüsüne kadar bilinmesi ve dikkate alınması gereken detaylar var.
Dr. Mehmet Öz, sağlıklı yaşam ipuçlarını 6 maddede topladı.
1. Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı, kilo vermenize ve ince kalmanıza yardımcı olur.
2. Geceleri 7-8 saatlik uykunuzu alın. Stresiniz azalacak, hafızanız güçlenecektir.
3. Her hafta en az birkaç kez seks yapın Seks bir egzersiz ve stresin azaltılması için harika bir yol.
4. D vitamininizi alın Bağışıklık sisteminizin desteklenmesi, kanser, diyabet ve kalp hastalıkları ile savaş için hayati önem taşır. Günlük ek vitamin 1,000 IU bunun için mükemmel bir yöntemdir.
5. Sebzeler gibi canlı renkli yiyecekleri tercih edin. Bunlar flavonoid ve karotenoid gibi, vücudunuzdaki serbest radikal hasarını engelleyen ve iltihap-ödem ile savaşan güçlü bileşiklerle yüklüdür.
6. Önemli rakamlarınızı bilin. Kan basıncınız 115/75 ya da altı, LDL kolesterolünüz 100’ün altı, istirahat halindeki kalp atışınız 70’in altı ve açlık kan şekeriniz 100’ün altı olmalıdır.