

40 ürün listeleniyor.
Antrenman anında vücudunuz katabolik bir sürece girer (kortizol seviyeleri yüksektir). Antrenman öncesinde ve esnasında glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar tüketmek kas yıkımını önleyebilir. Antrenman sonrası karbonhidrat tüketmek de önemlidir çünkü vücudunuz kas inşasına antrenman sonrası dönemde çok hassastır ve bu yüzden protein içeceğinizle birlikte bir miktar karbonhidrat almanız da tavsiye edilmektedir.
Hazır karbonhidrat tozları ve jellerinin avantajı normal besinlerdeki karbonhidratlara kıyasla vücut tarafından daha hızlı emilmeleridir. Böylelikle daha büyük bir insülin artışına neden olurlar.
Bir karbonhidratın glisemik indeksi ne kadar yüksek olursa o kadar hızlı bir şekilde sindirilir. Bu doğrudan insülin hormonunu etkilemektedir. İnsülin anabolik bir hormondur ve karbonhidrat tükettiğiniz anlarda salınmaktadır. Kısaca belirtmek gerekirse karbonhidratlar ne kadar hızlı sindirilirse o kadar büyük bir insülin artışı olmaktadır.
Karbonhidrat tozları ve jelleri antrenman öncesinde, antrenman yaparken ve antrenman sonrasında kullanılabilir.
Karbonhidrat jelleri ise ağırlıklı olarak koşucular, bisikletçiler ve triatloncular tarafından tercih edilirler. Bunun nedeni, jellerin yarış öncesinde ve yarış sırasında karbonhidrat ve elektrolit ihtiyacının hızla karşılanmasına yardımcı oluşlarıdır.