Minimal hedef belirleyin
Kilo vermeye ve bu amaçla spor yapmaya niyetlenmek genellikle gerçekçi olmayan planlar yapmaya sevk eder insanı. Haftanın her günü, bir boyunca her gün spor yapmak gibi hedefler belirlersiniz kendinize. Oysa plan yaparken gün hesabı sizi daha gerçekçi bir sonuca doğru götürür. Mesela bir ay içinde 15 günü hedefleyin, ama 20 gün spor yaparsanız da hedefinizin üstüne çıkmaktan mutluluk duyacaksınız.
Arkadaş desteği alın
Tek başınıza spor yapmak çok sıkıcı geliyor olabilir. Pek çok kişi için durum böyledir zaten. Neden arkadaş desteği almıyorsunuz? Spor yapmak isteyen ya da spor yapmaya ikna edebileceğiniz arkadaşlarınızla birlikte aynı spor salonuna yazılabilir ya da birlikte koşuya, yüzmeye, tenise gidebilirsiniz. Canınızın spor yapmak istemediği zamanlarda, bahaneniz kalmayacak, arkadaşlarınız sizi motive edecektir.
Başaramayacağınızı düşünmeyin
Egzersizle kilo verme ya da vücudunuzu sıkılaştırma konusunda başaramayacağınıza odaklanmak yerine olumlu düşünmeye çalışın. İstikrarlı bir şekilde spor yaparsanız kilo vermeniz, kilo vermeseniz bile beden ölçülerinizin küçülmesi mümkün. Bu sonuca odaklanın!
Egzersizi yaşamınızın içine adapte edin
Yaşam biçiminizi, içinde spor olacak şekilde kurgulayın. Nasıl mı? Sporu bir aile aktivitesine dönüştürün. Ailece bisiklete binme, doğa yürüyüşü yapma, köpeğinizle birlikte koşma gibi faaliyetler sayesinde hayatınızda spora yer verebilirsiniz.
Sevdiğiniz sporu yapın
Bir spor salonunda kapalı kalmaktan ya da açık havada herkesin gözü önünde koşmaktan hoşlanmıyor olabilirsiniz. İyisi mi kendinizin antrenörü olun ve size uygun olan, düzenli olarak yapabileceğinize inandığınız bir egzersiz programı seçin. Örneğin, akşam iş çıkışı eğlenceli bir şeyler yapmak istiyorsanız zumba dersine yazılabilirsiniz