Hipnodoğum nedir?
Hipnodoğum, nefes alıp verme ve gevşeme yöntemlerini kullanarak doğumla nasıl başa çıkılacağını öğreten bir doğum hazırlık tekniğidir.
Tekniği hamilelik sırasında uyguladığınızda, fikir, doğumunuz başladığında ikinci bir doğa olacağı ve böylece kendi kendine hipnoz durumuna geçeceğinizdir. Bu da, siz gerilmeden ve korkmadan, doğal doğum yapma sürecinde vücudunuza yardımcı olur.
Hipnodoğum öğretmenleri, acının bir korku tepkisi olduğunu söyler, bu yüzden eğer hissetme olasılığınızı azaltırsanız doğum sırasında gevşeme ve nefes alma tekniklerinden korkuyorsanız, doğumu daha az bulmanız da olasıdır acı verici.
Hipnoz doğuşunun merkezinde pozitif dil kullanımı yatar. "Kasılmalar" yerine "dalgalanmalar" yaşadığınızı söylemeniz için teşvik edilirsiniz ve daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olmak için "itmek" yerine bebeğinizi "nefes verirsiniz".
Odaklanmanıza yardımcı olması için "onaylamaları" veya olumlu mantraları da kullanabilirsiniz.
Hipnozu doğum yaptığım her yerde kullanabilir miyim?
Evet, hipnodoğum tekniklerini verirseniz evde doğum, içinde doğum merkezi veya bir işçi koğuşu.
Evde doğum yapıyorsanız veya ebe tarafından yönetilen bir birimde doğum yapıyorsanız, karşılaşma olasılığınız daha yüksektir. hipnobirciliğe aşina olan ve hipnodoğumda onu kullanan diğer kadınlara bakan ebeler geçmiş.
Bununla birlikte, doğum koğuşunda doğum yapmayı planlıyorsanız, hastaneye kaldırılırsanız veya doğum başladıktan sonra hastaneye nakledilirseniz, hipnodoğum da kullanabilirsiniz. Birçok kadın sezaryen sırasında hipnodoğum yapmayı da yararlı buluyor.
Doğum sırasında hipnodoğum kullanmak isterseniz, senin doğum planın, böylece size bakan insanlar farkındadır ve doğum ortamını mümkün olduğunca tercihlerinize göre uyarlayabilir.
Hala nerede doğum yapacağınıza karar mı veriyorsunuz? Kullanım bizim aracımız seçeneklerinizi keşfetmek için.
Hipnotizmayı nasıl öğrenebilirim?
Kitapları ve videoları kullanarak kendi kendinize öğretebilir veya özel derslere katılabilirsiniz. Bazı bölgelerde, NHS hipnodoğum kurslarına da katılabilirsiniz.
Özel dersler genellikle 25 ila 30 haftalık hamileyken başlar. Bunlar genellikle grup bazlı bir ortamdadır ve beş seansa bölünmüş yaklaşık 12 saatten oluşur. Bir eğitmenle bire bir dersler veya yoğun bir günlük kurslar gibi başka kurulumlar da vardır.
Dersler arasında ve kurs bittikten sonra, görselleştirme ve nefes alma egzersizlerinde size rehberlik edecek kayıtlar veya DVD'ler ile öğrendiklerinizi pratik yapmaya teşvik edilirsiniz.
Öğretmenler, doğum eylemine başladığınızda tekniklerin ideal olarak doğal olarak size gelmesi gerektiğinden pratik yapmanın çok önemli olduğunu söylüyor.
Bazı kadınlar dersler olmadan sadece bir kitabın, CD'nin veya DVD'nin kendileri için yeterli olduğuna karar verir ve bu da maliyeti düşürmeye yardımcı olur.
Hipnodoğum derslerinin maliyeti nedir?
Özel bir hipnodoğum dersi 200 ila 400 sterlin arasındadır. Buna sınıflar, DVD ve kitap dahildir. Tabii ki, fiyatlar farklı alanlar arasında değişir ve ayrıca kaç sınıfın dahil edildiğine ve grupların ne kadar büyük olduğuna bağlıdır.
Bazı hipnodoğum öğretmenleri taviz verirken diğerleri bir ödeme planı ayarlayabilir, bu nedenle bulduğunuz uygulayıcıya maliyeti konusunda yardımcı olabilecek herhangi bir şey teklif edip etmediklerini kontrol etmeye değer.
NHS hipnodoğum dersleri bazen ücretsiz olarak sunulurken, diğer alanlarda ek ücrete tabidir, ancak yine de özel bir kurstan daha ucuza çalışır.
Bir hipnodoğum sınıfını nasıl bulurum?
Hipnodoğum eğitmenlerinin merkezi bir kaydı yoktur, bu nedenle bölgenizde bir eğitmen bulmak için biraz araştırma yapmanız gerekebilir.
NHS hipnodoğum sınıfları
Hipnodoğum, standart NHS bakımının bir parçası değildir, ancak bazı vakıflar ve hastaneler bunu doğum öncesi eğitimlerinin bir parçası olarak sunar. Bazı NHS hastanelerinde, doğum sırasında size destek olabilecek hipnodoğum konusunda eğitilmiş ebeler de vardır.
Doğum öncesi randevularından birinde ebenize, rezervasyon yaptığınız birimin hipnodoğum sunup sunmadığını sorabilirsiniz.
Özel hipnodoğum dersleri
Başlamak için en iyi yer tanıdığınız insanlarla konuşmaktır. Belki ebeniz veya NCT öğretmeniniz yakınlarda bir hipnodoğum öğretmeni biliyordur veya arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz derslerle ilgili deneyime sahiptir ve iyi bir eğitmen tavsiye edebilir?
Ayrıca bir göz atabilirsiniz KG Hypnobirthing’in haritası size yakın hipnodoğum öğretmenleri bulmak. Londra gibi bazı bölgelerde pek çok kişi vardır, bu nedenle sizin için en iyi olacağını düşündüğünüzü bulmak için birkaç eğitmen arasından seçim yapabilirsiniz.
Tüm hipnodoğum sınıfları aynı mı?
Hipnodoğum terimi Birleşik Krallık'ta ticari markalı bir terim değildir ve tüm kursların temelini aynı olmasına rağmen Hipnozu doğumda kullanma ilkeleri, eğitmenler teknikleri kendilerine göre uyarlayabilir ve uyarlayabilir. tarzı.
Bu, iki eğitmenin her ikisinin de hipnodoğum sunabileceği anlamına gelir, ancak içeriği kimin öğrettiğine bağlı olarak oldukça farklı olabilir, bu da bir eğitmen seçerken akılda tutulması gereken bir değer olabilir.
Örneğin, daha önce travmatik bir doğum yaptıysanız veya hayatınızda başka tür bir travma yaşadıysanız, bunu yapmak isteyebilirsiniz. Kaydolmadan önce eğitmene bu temalarla nasıl çalıştığını sorun, böylece sınıfın aşağıdakiler için uygun olduğunu bilirsiniz sen.
Hipnodoğum ne kadar etkilidir?
Hipnodoğumun etkililiğine ilişkin çok az çalışma yapılmıştır, ancak mevcut çok az kanıt şunu göstermektedir: hipnodoğum doğum sancısını azaltabilir ve ne bebek ne de veren kişi için herhangi bir olumsuz etkisi yoktur. doğum.
Mevcut çalışmaların 2016 yılı incelemesi Cochrane İşbirliği hipnoz kullanan kadınların doğum sırasında hipnoz kullanmayanlara göre genel olarak daha az ağrı kesici kullanabileceğini buldu.
Ancak, kadınların acıdan tatmin olması konusunda net bir fark bulamadı. rahatlama, emekle baş etme duyguları veya kaç kadının doğum yapmadan devam ettiği müdahaleler. Ayrıca sonuç çıkarılacak çalışmaların eksikliğini vurguladı.
NICE önerir doğum sırasında hipnodoğum kullanmayı seçen kadınların bunu yapmaları desteklenmelidir.
Planınız sadece hipnodoğum kullanmak olsa bile, doğum sırasında ağrı kesici kullanmak isteyeceğinize karar vermenizi engelleyecek hiçbir şeyin olmadığını bilmek iyi olabilir. Tamamen doğal bir yöntem olduğundan, diğer yöntemlerle birleştirilebilir. ağrı kesici türleriopioidler, gaz ve hava ve epidural gibi.
Doğum partnerim hipnodoğumda yardımcı olabilir mi?
Evet, doğum partneriniz hipnodoğumda çok yardımcı olabilir. Hipnodoğum, sizin bölgelere ayırmanıza ve tamamen doğum hissini yönetmeye odaklanmanıza dayanan bir tekniktir, yani yararsız olabilecek her şeyi bozabilir.
Doğum partneriniz pratik olan her şeyi halledebilir, böylece tamamen tekniğe odaklanabilirsiniz. İşte doğum partnerinizin sorumlu olmasını isteyebileceğiniz bazı şeyler:
- doğum ünitesine ulaşmanın lojistiği
- ebeler ve doktorlarla konuşmak
- örneğin tercih ettiğiniz müzik ve aydınlatma ile doğum odasını kurmak.
Doğum partneriniz de sizinle birlikte nefes alıp gevşemeyi yapabilir ve iyi yaptığınız konusunda size güven verebilir. Bu özellikle hipnodoğum derslerine katıldıysanız ve doğumdan önce birlikte pratik yaptıysanız işe yarayabilir.
- Bir göz atın bizim doğum partnerleri için en iyi ipuçları.