Sabah bulantısı, hamileliğin ilk 6 haftasında yaygın olarak yaşanan mide bulantısı hissidir. Makalemizde Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir bu konuda siz değerli okuyucularımıza yardımcı olmaya çalışacağız. Günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir ve çoğu kadın için hamileliğin 12. haftasından sonra durmuş gibi görünmektedir. Sabah bulantısı size veya bebeğinize zararlı değildir, ancak aşırı kusma yaşarsanız ve yemeğinizi azaltamıyorsanız, Hiperemezis gravidarumun olabilir ve gerekli besin ve elektrolitlerden yoksun olabilirsiniz . Bu belirtiler ortaya çıktığında doktorunuzu bilgilendirin ve olası tedavi seçeneklerini tartışın.
Neden Midem Bulanır?
Hamile kadınların %50’den fazlası mide bulantısı yaşar. Bu konuda içiniz rahat olsun. Birçok doktor hamilelik döneminde mide bulantısının iyiye işaret olduğunu düşünür çünkü bu plasenta’nın iyi geliştiği anlamına gelir.
Prenatal Vitaminler, çoğunlukla ekstra demir nedeniyle mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Yatmadan önce doğum öncesi vitaminlerinizi hafif bir atıştırmalıkla eşleştirin.
Hamilelik Döneminde Mide Bulantısı Nasıl Geçer?
Hamilelik döneminde mide bulantısı nasıl geçer? Birçok mide bulantısı ilacı sizin için işe yaramasa da, biraz rahatlamanızı sağlayabileceğiniz birkaç seçenek var.
Sabah:
Yataktan çıkmak için kendinize bolca zaman tanıyın. Genellikle sabah 6:00’da kalkıyorsanız, alarmınızı sabah 5’e kurun uyanır uyanmaz midenizi yatıştırmak için başucunuza bir miktar kraker veya kuru gevrek bulundurmak iyi bir fikirdir . Güne başlarken yataktan yavaşça kalkın.
Gün İçinde:
Çok doymamak veya çok aç kalmamak için gün boyunca küçük öğünler yiyin. Progesteron, sindirim sisteminizden geçen yiyeceklerin hızını yavaşlatmaktadır. Midenizin fazla dolmasını veya çok boşalmasını önlemek için sıvıları yemeklerden yarım saat önce veya sonra alın, ancak yemekle birlikte değil. Ayrıca, dehidrasyonu önlemek için gün boyunca sıvı içtiğinizden emin olun.
Mümkün olduğunca bol bol dinlenin. Bu, özellikle sabah erken kalkmanız gerekiyorsa önemlidir. Ancak yemekten hemen sonra şekerleme YAPMAYIN çünkü bu mide bulantısını artırabilir.
Mide bulantınızı kötüleştiren yiyeceklerden veya kokulardan kaçının ve mide bulantınızı artırabilecek sıcak ortamlarda bulunmaktan kaçının.
Akşam:
Akşam yemeğinde baharatlı, yağlı yiyeceklerden kaçının. Hafif ve güçlü bir kokusu olmayan yiyecekler hazırlayın. İlk üç aylık dönem için yemek pişirmekten kaçınmanız gerekebilir.
En önemlisi erken yatın! Erken kalkmak ve her şeyi yeniden yapmak için enerjiye sahip olup dinlenmeye ihtiyacınız var. Gece yarısı tuvalete gitmek için uyanırsanız, başucunuzdan küçük bir şeyler yemeye çalışın.
Midesi Bulanan Hamile Kadın Ne Yemeli?
Önerilen Yemekler
Soğuk yiyecekler (sandviçler, çiğ sebzeler)
Hafif yiyecekler (tavuk çorbası, et suyu, sade fırınlanmış patates) Sade sebze veya meyveler
Öğünleri küçük tutun, ancak ihtiyacınız olduğu kadar sık yiyin B6 vitamini açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
Yemek için Önerilen Atıştırmalıklar
Limon (Yiyin, emin veya koklayın.)
Zencefil (zencefilli içecekler, zencefil çayı, kızarmış ekmek üzerine zencefil reçeli)
Nane çayı
Tuzlu kraker
Mide bulantısını azaltmak için
Zencefil ve limon kombinasyonu ile tatlandırılmış damlalar, toplu olarak mide rahatsızlığını yatıştırır ve mide bulantısı semptomlarını azaltır.
B6 Vitamini: Günlük B6 Vitamini (50 mg) almanın hamileliğe bağlı mide bulantısına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Sabah bulantısı için herhangi bir takviye ve tedavi hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Sabah bulantısı sürekli kusacak kadar şiddetliyse ve hiçbir şeyi düşük tutmuyorsanız, hiperemezis gravidarum olma olasılığı konusunda sağlık uzmanınıza danışın.