Stresle başa çıkma, muhtemelen bazılarının bazı ipuçlarını kullanabileceğimiz bir şeydir, bu yüzden yeni bir araştırma, stresin yönetilmesinin beklenmedik bir yolunu ortaya koyduğunda iyi bir şeydir: Journal of Gerontology: Psychological Sciences'da yayınlanan bir çalışmaya göre , stresli bir olay yaşanabilir. Daha küçük günlük stresleri yönetmenize yardımcı olur. Bir tür stresin temelde başka bir stres türünü yönetmenize yardımcı olabileceğine şaşırdınız mı? Kim biliyordu, değil mi?
Araştırma, North Carolina State Üniversitesi'nden, 60 ve 96 yaşları arasında 45 yetişkin üzerinde çalışan bir ekip tarafından gerçekleştirilmiştir. İlk olarak, katılımcılardan, geçen yıl büyük bir stresli olay yaşayıp yaşamadıklarını, Bir aile üyesinin ya da yakın bir arkadaşının ölümü. Daha sonra, katılımcılara, sekiz günlük bir süre boyunca yaşadıkları küçük günlük stresler hakkında sorular sordular. Daha sonra, bu katılımcıların "genel esenlik ve canlılık duygusunu" belirlemek için, araştırmacılar kendilerine kaç yaşında hissettiklerini, kaç yaşında olmak istediklerini ve her gün ortaya çıktıklarını hissettiklerini göstermelerini istedi.
Buldukları şey, geçen yıl içinde büyük stresli bir olay yaşamış olanların, günlük stres uygulayıcıları tarafından daha az etkilendikleriydi: Bu katılımcılar, günden güne kaç yaşında hissettikleri arasında dalgalanmadı. Buna karşılık, büyük stresli bir olay yaşamamış olanların, çok fazla küçük stres etkeni olduğu günlerde daha yaşlı hissetmeleri daha muhtemeldir.
Üniversitede doktora adayı olan Jennifer Bellingtier, “Günlük strese daha az zarar verdiğini gördük” dedi . Çalışma küçük olmasına rağmen, bulgular stresli yaşam olaylarımızın daha küçük stresli durumlarla daha az aşamalı hale gelmemize yol açabileceğini göstermektedir - temel olarak, sizi öldürmeyenlerin sizi daha güçlü kıldığını söylemenin başka bir yolu. Bu geleneksel bilgelik bilimsel olarak ayakta duruyor gibi görünüyor.
Bu, stresi yönetmenin alışılmamış bir yolunu bulan tek çalışma değil, bu yüzden kullanabileceğiniz diğer beş beklenmedik yönteme göz atalım:
1. Eğlenceli Bir Şey Yapın
Stresli olduğunuzda iş hayatına girmenin, tabağınızdan daha fazla nasıl yararlanabileceğinizi düşünebilirsiniz, bunun tersini düşünmek isteyebilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, mola vermek ve eğlenceli bir şey yapmak, strese karşı savaşmak için doğal bir yol olabilir. "Zevk almak için çok fazla şey yapmanıza gerek yok. Hasta veya aşağı olsanız bile, bir sürücüye gitmek, bir arkadaşınızla sohbet etmek veya iyi bir kitap okumak gibi basit şeylerden zevk alabilirsiniz." diyor.
2. Bir Yürüyüşe Çıkın
Bu egzersizin stresin hafifletilmesine yardımcı olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz, ama sadece 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak bile 45 dakikalık bir antrenman olarak stres rahatlatmada etkilidir. Öyleyse bir dahaki sefere stres yapıyorsun, dışarı çık ve kafanı temizle.
3. İşleri Değiştir
Bir Harvard çalışması, işyerindeki stresle başa çıkabilmek için sağlıklı bir işyerinin hayati bir öneme sahip olduğunu ve yüksek stresli bir ortamda çalışmanın, üç yıl önce ölmekle çok fazla işyeri stresi yaşamamış olanlarla ilişkili olduğunu bulmuştur. Yani, uzun saatler çalışmak zorunda kalıyor, sigortanız yok, iş güvensizsiniz ya da iş / aile çatışmasından muzdarip biriyseniz, iş ile ilgili stresi yönetmenize yardımcı olacak yeni bir iş aramayı düşünebilirsiniz. .
4. Sakız çiğnemek
Bir çalışma, endişeli olduklarında sakızı çiğnemenin kortizol seviyelerini yüzde 18 oranında düşürdüğünü buldu. Araştırmacılar çiğneme sakızının beyne kan akışını artırdığını ve bu sayede tekrar odaklanmanıza yardımcı olabileceğini biliyorlar. Bir dahaki sefere endişeli hissediyorsun, sakız paketini çıkar ve çiğneyin.
5. Bazı Bitkiler Alın
Washington State Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, ofislerinde bitkilerle çalışanların daha verimli oldukları, daha az kan basıncı aldığı ve bitkisiz çalışanlara göre daha az işle ilgili kaygıları olduğu bulunmuştur. Kendinize bir ev ve ofis tesisi, ASAP edinin.