arkadaşlar elimde hardline whey 3 matrix protein tozu ve weider 2200 amino asit var. antrenman öncesi ve sonrası bunları nasıl kullanacağıma karar veremedim. bazı arkadaşlar antrenman öncesi protein tozu alınmaz diyor. hardline ise antrenman sonrası alın yazmış kullanıma. ama içinde 7.9 mg bcaa olduğu için antrenman öncesi kullanmak istiyorum. ve tabiki bcaa antrenman öncesimi kullanılmalı sonrasımı ? özetle whey 3 matrix ve weider 2200 aminoyu nasıl kullanmalıyım. tüm bunlara ek olarak bcaa kullanabilirmiyim ?