2008 Olimpiyat Oyunları Pekin açtığınızda, milyonlarca tüm sporcuların organları marveling olacaktır. Kaslı bacak, sırt, karın ve kollar – Olimpiyat vücudun emin belirtileri dikkatle güç, hız ve dayanıklılık için heykel.
Ama ne o olimpiyat vücut almak için sürer? Ve ortalama Joe (veya Joelle) Hiç bir Olimpiyat atleti gibi bakmak için umut olabilir?
Tabii, “Sam Callan, egzersiz fizyolog ve ABD Bisiklet için koçluk eğitimi yöneticisi söylüyor.” Eğer vakit geçirmek için istekli iseniz.
Tabii ki, birkaç kişi Olimpiyat sporcuları kendi eğitim adamak süre tür var. Ama en iyi “olay” uzaktan etrafında döner bile, tüm kayıp değil. sağlıklı bir vücut için rekabet söz konusu olduğunda Sonuçta, genellikle oyuna katılmak için yeterli olacaktır.
yukarı şekillendirmek için hazırsanız Yani, burada başlamak için profesyonellerden bazı ipuçları vardır
Kimimiz hız için inşa edilir, dayanıklılık için bazı Callan diyor. bulmaktan doğal ne hissettiğini – ve ne en iyi konum – sizin için çalışacaktır egzersiz hangi tip belirlemenize yardımcı olur.
atlamak ister misiniz? Sprint? koşu bandı üzerinde zaman harcamak? Herkes size daha fazla dayanıklılık ya da hız ve güce sahip olup olmadığını belirleyecek olan benzersiz bir vücut kompozisyonu ve kas lifi Çeşidi bileşime sahiptir.
“Hepimiz bu süreklilik yerde doğarız, ama dünyadaki tüm eğitim sadece size biraz taşıyabilirsiniz,” diye açıklıyor. Arnold Schwarzenegger, muhtemelen bir uzun mesafe koşucusu olamazdı bu yüzden, diyor.
Sen diğerlerinden daha fiziksel olayların bazı türleri daha iyi olmak zorundadır, bu yüzden tercih ediyoruz, bir veya doğal hissediyorum ve zevk iki. ve başarı görmek – Sen sopa ile çok daha büyük olasılıkla olacak.
Eğer ince aşağı istiyor musunuz? interval antrenman denilen hız öbekler ile, beslenme ve düzenli kardiyovasküler dayanıklılık egzersiz rutin odaklanın. Eğer kardiyovasküler dayanıklılık kurmak istiyor musunuz? yüzme, çalışan, ya da bisiklet deneyin. Eğer peşinde olduğunuz hız eğer, senin rutin sprintler eklemeyi deneyin. Sadece çalışmak için kısa bir süre varsa, en az geri kalanı ile, birbiri ardına gerçekleştirilen direnç antrenman egzersizleri bir dizi oluşur devre eğitimi, deneyin.
Eğer zayıf alanları varsa Ama, Callan diyor, özel eğitim ile onlara hitap çekinmeyin.
Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …
Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …