iyi tat daha Florida domates yeme fazlası var, bunlar sağlık için harika! 10 iyi neden daha yemeye! Domates mütevazi domates sağlığınızı nasıl artırabileceğini keşfetmek için okumaya sağlık geliştirme özellikleri, doludur.
Domates birçok, birçok sağlık yararları ile yüklenir. Aslında, onlar inanılmaz derecede çok yönlü ve bir sonsuz yemeklerin sayısı, hem de yalnız yemek harika olmanın hazırlanabilir. Eğer düzenli dengeli beslenme bir parçası olarak domates ihmal durdurmak için gereken nedenini öğrenmek için okumaya devam edin.
Domates Beslenme Profili
En sık likopen (yaygın antioksidan özellikleri için tanınan bir karotenoid Phytonutrient) ile ilişkili iken, domates phytonutrientlerden benzersiz bir çeşitlilik sunar. (Beta-karoten, lutein ve zeaksantin dahil) bir karotenoid dahil bulunmaktadır; (Naringenin, chalconaringenin, rutin, kaempferol ve kersetin dahil) flavonoidler; (Kafeik, ferulik ve kumarik asit de dahil olmak üzere) hidroksisinnamik asitler; (Esculeoside A dahil olmak üzere) glikozitler; ve (9-okso-oktadekadienoik asit de dahil olmak üzere), yağ asidi türevleridir.
Domates, vitamin B6, folik asit (beta-karoten biçiminde) da ayrıca bakır, potasyum, manganez, diyet lifi, A vitamini, çok iyi bir kaynaktır mükemmel bir kaynak C vitamini, biyotin, molibden ve vitamin K. niasin, E vitamini ve fosfor. Ek olarak, krom, pantotenik asit, protein, kolin, çinko ve demir için iyi bir kaynaktır.
Beslenme Domates 9 Sağlık Faydaları
1. Domates cildinize iyi gelir.
Domates reçetesiz satın alınabilir daha pahalı yüz temizlik maddeleri bazılarında kullanılan bir maddedir likopen yüksek seviyede ihtiva etmektedir.
Eğer cilt bakımı için domates denemek istiyorsanız, yaklaşık sekiz ila on iki domates ile başlamak gerekir. Domatesleri soyup sonra cildinizi dokunmadan domates içiyle yüzünüzde cilt yerleştirin.
On dakika minimum yüzünüzde domates bırakın, ardından yıkayın. Yüzün temiz ve parlak hissedeceksiniz. Bazı kızarıklık oluşabilir, ama zamanla solmaya gerekir.
2. Domates kanser çeşitli önlemeye yardımcı olur.
Bir dizi çalışmada domates likopen yüksek düzeyde prostat, kolorektal ve mide kanserine yakalanma olasılığını azaltmak için çalıştığını gösteriyor ki yapılmıştır.
Likopen kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlatmak için etkili çalışıyor doğal antioksidandır. Pişmiş domates daha da likopen üretmek, böylece devam edin ve annenizin meşhur domates çorbası toplu kadar pişirin.
3. Domates güçlü kemikler korumamıza yardımcı olur.
Domates kalsiyum önemli miktarda içerir ve Vitamin K. bu besinlerin ikisi güçlendirilmesi ve minör kemikler üzerinde tamir yanı sıra kemik dokusu gerçekleştirerek esastır.
sigaranın yol açtığı 4. Domates yardım onarım hasar.
Hayır, domates yeme Sigarayı bıraktığını yardımcı olacak en son heves değildir. Ancak, domates sigara Sigara tarafından vücudunuza yapılan hasarlı miktarını azaltabilir.
Domates sigara dumanından üretilir kanserojen vücudu korumak için iş kumarik asit ve klorojenik asit içerir.
5. Domates temel antioksidanlar bulunur.
Domates A vitamini büyük bir içeren ve antioksidanlar gibi, bu vitaminler ve beta-karoten çalışma kanda zararlı serbest radikalleri nötralize etmek için C vitamini öncelikle.
Hücre hasarına yol açabilir, çünkü kan akışında Serbest radikaller tehlikelidir. Daha İçerdiği beta-karoten, yediğiniz domates olduğunu daha kırmızı, unutmayın. Bu yararları için, domates çiğ yenmesi gereken böylece pişirme, C vitamini yok ettiğini ek olarak, ayrıca akılda tutmak istiyorum.
6. Domates Kalbin için iyidir.
Çünkü Domateste Vitamin B ve potasyum, kolesterol seviyelerini düşürmek ve kan basıncını düşürmede etkilidir. Bu nedenle, düzenli ve dengeli beslenme etkili kalp krizi önleyebilir içinde domates dahil ederek, felç gibi hayatınızı tehdit edebilir diğer birçok kalp ile ilgili problemler.
7. Domates saçınıza için iyidir.
domates A vitamini parlak ve güçlü saçınızı tutmak için mükemmel çalışıyor. Buna ek olarak, aynı zamanda gözlerin, deri, kemik ve dişler için mucizeler yok.
8. Domates Böbreklerin için iyidir.
diyet için tohum olmadan domates ekleme böbrek taşı riskini azaltmak için bazı çalışmalarda kanıtlanmıştır.
9. Domates gözler için iyidir.
domates bulunur A vitamini görüşünüzü geliştirmek için harika. Buna ek olarak, domates yeme gece körlüğü gelişmesini önlemek için yemek için en iyi gıdalardan biridir.
Domates krom olarak bilinen değerli bir mineral dolu edilir. Bu şeker hastaları daha iyi kontrol altında kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olmak için etkili çalışıyor.
Hazırlama ve Pişirme için ipuçları
Domates Hazırlama için ipuçları
sunmadan önce, soğuk akan su ve pat kuru altında domates yıkayın.
tarifi seribaşı domates gerektiriyorsa, yatay yarısında meyve kesmek ve yavaşça tohumları ve suyunu sıkın. Ancak, biz tarifi düşünmek ve domates bozulmamış tohum dahil edilebilir olmadığını dikkate davet ediyoruz. Gereksiz kaybetmek istemem tohumlarda sadece çok fazla değerli besin vardır.
domates Pişirme sırasında domates yüksek asit içeriği tencere metal ile etkileşime girebilir bu yana, alüminyum tencere kaçınma önerilir. Sonuç olarak, sadece hoş olmayan bir tat vermek olmayabilir, ama daha önemlisi, sağlığınız üzerinde potansiyel olarak istenmeyen bir etkisi olabilir gıda, içine alüminyum göçü olabilir.
Mümkün olduğunda, bütün domates faydalanmak tarifleri geliştirmeye çalışıyoruz. Biz bütün domates ürünlerinde yüksek likopen içeriği gösteren araştırmalar gördüm. domates deriler salça yapımında dahil edildiğinde, örneğin, macunun likopen ve beta-karoten içeriğini araştırma çalışmalarına göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu.
Enjoy Nasıl
Fikirler Porsiyon Birkaç Hızlı
- Kendi salça yapmak için, sadece Sağlıklı Sote onlar kıyılmış sarımsak ve / veya 1 veya birkaç dakika için 2 büyük doğranmış soğan karanfil birkaç saydamdır kadar. 8 ila 10 doğranmış bütün domates ve taze doğranmış kekik, fesleğen kurumuş veya birkaç çay kaşığı bir çay kaşığı ve (örneğin maydanoz veya biberiye gibi) zevk başka otlar ekleyin. 30-45 dakika pişirin. zeytinyağı ile ısı, çiseleyen dan çıkarın ve deniz tuz ve taze çekilmiş karabiber tat ekleyin. meraklısı bir sürümü için, Sağlıklı Sote sarımsak ve soğan ile birlikte zeytin ve / veya mantar kıyılmış.
- Domates fasulye ve sebze çorbaları için büyük bir katkıdır.
- zeytinyağı ile klasik bir İtalyan salata dilimlenmiş soğan, domates ve mozarella peyniri drizzled keyfini çıkarın.
- kolay-make salsa dalış için doğranmış soğan, domates ve biber biber birleştirin.
- otlar ve seçtiğiniz baharatlarla bir gıda işlemci ve sezonu birlikte püre domates, salatalık, biber ve taze soğan, gazpacho ferahlatıcı soğuk çorba yapmak.
- sandviçler ve salatalar için domates dilimleri ekleyin. Kırmızı olanlar için ek olarak, sarı, yeşil ve mor domates kullanmak, renkli şeyleri tutmak.
Experienced Nutritionist with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food & Beverage, Content Creation and Public Speaking. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Universitas Indonesia (UI).