Zinde olmaya odaklanın
Tartıdaki sayılar değil sağlıklı olmanız önemli. Bunu farkına varmak size daha iyi bir hayatın kapılarını açacak. Obezite tüm dünyada bir problem olsa da bununla ilgili birçok efsane daha da fazla soruna yol açmıştır. Çok fazla kilo alma korkusu, insanların genellikle "zayıflığın" iyi, "fazla kilonun" kötü olduğuna inanmasına neden olur. Genel zindeliğimizi unutuyoruz ve bunun yerine aynada nasıl göründüğümüze çok fazla odaklanıyoruz.
Vücut ağırlığı, genel fitness seviyenizin bir parçasıdır, ancak resmin tamamı değildir. "Zayıf" veya "şişman" olmak, ne kadar formda olduğunuzu tanımlamaz. Genel sağlığınızı takip ederken, birçok şeyi aklınızda tutmanız gerekir.
Fitness, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyi bir durumda olmak anlamına gelir. Fitness, düzenli fiziksel egzersiz yapma, sağlıklı beslenme, uyku düzenine dikkat etme ve stres yönetimi gibi faktörlerin kombinasyonuyla elde edilir.
Fiziksel fitness, vücut sistemlerinin sağlıklı bir şekilde çalışması ve fiziksel olarak güçlü olma yeteneğiyle ilgilidir. Fiziksel fitness, kardiyovasküler dayanıklılık, kas gücü, esneklik ve vücut kompozisyonunu içeren çeşitli bileşenleri içerir. Düzenli egzersiz yaparak, kaslarınızı güçlendirebilir, dayanıklılığınızı artırabilir, esnekliğinizi geliştirebilir ve vücut yağını azaltabilirsiniz.
Zihinsel fitness, zihinsel keskinlik, odaklanma yeteneği, bilişsel performans ve stresle başa çıkma becerileriyle ilgilidir. Zihinsel fitness, beyin sağlığını korumak için zihinsel egzersizler yapma, öğrenme ve zihinsel olarak meydan okuyan aktivitelere katılma gibi uygulamaları içerir.
Duygusal fitness, duygusal sağlığın iyileştirilmesi ve duygusal denge ve refahın sürdürülmesiyle ilgilidir. Duygusal fitness, stresi yönetme, olumlu ilişkiler geliştirme, duygusal farkındalık ve öz-bakım gibi becerileri içerir.
Fitness, sağlığı koruma, enerji artırma, yaşam kalitesini yükseltme ve hastalıklardan korunma gibi birçok fayda sağlar. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak, genel fitness düzeyinizi artırmak için önemlidir. Ancak herkesin fitness seviyeleri ve hedefleri farklı olabilir, bu nedenle bireysel olarak uyarlanmış bir fitness programı ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemek önemlidir.
Kondisyonla ilgili odaklanmamız gereken pek çok başka faktör olmasına rağmen, birçok insan hala zayıflığı takıntı haline getiriyor. 'Zayıfsam, mutluyum' deme eğilimindeyiz. "Zayıf olursam, insanlar benimle arkadaş olmak isteyeceklerdir." Oysa gerçekten odaklanmamız gereken şey genel sağlığımız, esenliğimiz ve zindeliğimizdir.
Bir çalışma, ABD'deki kadınların medyadan ve akranlarından gelen baskı nedeniyle zayıf olmayı hedeflediklerini buldu. Bu zayıf olma dürtüsü sadece kadınları etkilemiyor. Cinsiyetten bağımsız olarak herkes için bir sorun olabilir. Çoğu durumda, insanlar kilo alma korkusundan kaçınmak, kilo vermek veya zayıf kalmak için sağlıksız yöntemler kullanırlar.