Geçenlerde, ülke boyunca bunaltıcı Washington, D.C.'den güneşli San Diego, California'ya taşındım. Şiddetli astımla yaşayan biri olarak, vücudumun aşırı sıcaklık farklılıklarını, nemi veya hava kalitesini artık kaldıramayacağı bir noktaya ulaştım.
Şimdi batıda Pasifik Okyanusu ve doğuda Kuzey San Diego Körfezi ile küçük bir yarımadada yaşıyorum. Ciğerlerim temiz deniz havasında gelişiyor ve donma noktasının altındaki sıcaklıklar olmadan yaşamak bir oyun değiştirici oldu.
Bir yer değiştirme astımım için harikalar yaratsa da, yardımcı olan tek şey değil - ve herkes için değil. Yıllar içinde solunum sistemimde mevsimsel değişiklikleri nasıl kolaylaştıracağıma dair çok şey öğrendim.
İşte mevsimler boyunca benim ve astımım için işe yarayan şeyler.
15 yaşımdayken astım teşhisi kondu. Egzersiz yaparken nefes almakta güçlük çektiğimi biliyordum, ama sadece formsuz ve tembel olduğumu düşündüm. Ayrıca her Ekim'den Mayıs'a kadar mevsimsel alerjilerim ve öksürüğüm vardı, ama bunun o kadar kötü olduğunu düşünmemiştim.
Astım krizi geçirdikten ve acil servise gittikten sonra, semptomlarımın hepsinin astıma bağlı olduğunu öğrendim. Teşhisimin ardından hayat daha kolay ve daha karmaşık hale geldi. Akciğer fonksiyonumu yönetmek için, soğuk hava, egzersiz ve çevresel alerjileri içeren tetikleyicilerimi anlamalıydım.
Mevsimler yazdan kışa değişirken, vücudumun olabildiğince sağlam bir yerden başlamasını sağlamak için elimden gelen tüm adımları atıyorum. Bu adımlardan bazıları şunları içerir:
Bir hava temizleyici yıl boyunca önemlidir, ancak burada Güney Kaliforniya'da düşüşe geçmek, korkunç Santa Ana rüzgarlarıyla mücadele etmek anlamına gelir. Yılın bu zamanında, hava temizleyiciye sahip olmak, kolay nefes almak için çok önemlidir.
Bazen, çizginin ötesinde kalmak için yapabileceğiniz her şeyi yapsanız bile, ciğerleriniz yine de yanlış davranmaya karar verir. Çevremdeki üzerinde kontrol sahibi olmadığım değişiklikleri takip eden aşağıdaki araçların yanı sıra işler ters gittiğinde beni alacak araçlara sahip olmanın faydalı olduğunu gördüm.
Nebülizörüm, kurtarma ilaçlarımın sıvı bir şeklini kullanıyor, bu nedenle bir alev aldığımda, onu gün boyunca gerektiği gibi kullanabilirim. Duvara takılan hantal bir tane ve yanımda her yere götürebileceğim bir tote çantaya sığan daha küçük, kablosuz bir tane var.
Odamda telefonuma bağlanmak için Bluetooth kullanan küçük bir hava kalitesi monitörüm var. Hava kalitesini, sıcaklığı ve nemi grafikle gösterir. Ayrıca şehrimdeki veya o gün gitmeyi planladığım yerdeki hava kalitesini izlemek için uygulamaları kullanıyorum.
Telefonumda, günden güne nasıl hissettiğimi izlememe yardımcı olan birkaç uygulama var. Kronik koşullarda, semptomların zaman içinde nasıl değiştiğini fark etmek zor olabilir.
Kayıt tutmak, yaşam tarzımı, seçimlerimi ve ortamımı kontrol etmeme yardımcı oluyor, böylece onları nasıl hissettiğimle kolayca eşleştirebileyim. Ayrıca doktorlarımla konuşmama da yardımcı oluyor.
Kalp atış hızımı izleyen ve gerekirse EKG alabilen bir saat takıyorum. Nefesimi etkileyen pek çok değişken var ve bu, kalbimin bir alevlenme veya atağa dahil olup olmadığını belirlememe izin veriyor.
Ayrıca, göğüs hastalıkları uzmanım ve kardiyoloğumla paylaşabileceğim verileri de sağlıyor, böylece bakımımı daha iyi hale getirmek için birlikte tartışabilirler. Ayrıca küçük bir tansiyon manşonu ve nabız oksimetresi de taşıyorum, her ikisi de Bluetooth aracılığıyla telefonuma veri yüklüyor.
Bu hiç akıllıca olmayabilir, ancak nereye gidersem gideyim yanımda birkaç yüz maskesi taşıdığımdan her zaman emin oluyorum. Bunu bütün yıl yapıyorum ama özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde önemli.
Bu en önemlisi olabilir. Saatim ve telefonumun her ikisinin de kolayca erişilebilen bir tıbbi kimliği var, bu nedenle tıp uzmanları acil durumlarda benimle nasıl başa çıkacaklarını bilecek.
Tıbbi bir ortamda kendimi savunmayı öğrenmek, öğrenmek zorunda olduğum en zor ve en tatmin edici derslerden biri oldu. Doktorunuzun sizi gerçekten dinlediğine güvendiğinizde, onları dinlemek çok daha kolaydır. Tedavi planınızın bir kısmının işe yaramadığını düşünüyorsanız, konuşun.
Hava değiştikçe daha yoğun bir bakım rejimine ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. Belki ek bir semptom kontrolörü, daha yeni biyolojik ajan veya oral steroid, kış aylarında akciğerlerinizi almak için ihtiyacınız olan şeydir. Siz sorana kadar seçeneklerinizin ne olduğunu bilemezsiniz.
Şiddetli astım teşhisi konduysa, muhtemelen zaten bir eylem planınız vardır. Tedavi planınız değişirse, tıbbi kimliğiniz ve eylem planınız da değişmelidir.
Benimki tüm yıl aynı, ancak doktorlarım Ekim'den Mayıs'a kadar daha yüksek alarmda olduklarını biliyorlar. Eczanemde, ihtiyaç duyduğumda doldurabileceğim oral kortikosteroidler için sürekli reçetem var. Solunum güçlüğü çekeceğimi bildiğimde bakım ilaçlarımı da artırabilirim.
Tıbbi kimliğim, alerjilerimi, astım durumumu ve alamayacağım ilaçları açıkça belirtiyor. Acil bir durumda dikkat edilmesi gereken en kritik şeylerden biri olduğu için, nefes almayla ilgili bilgileri kimliğimin üst kısmına yakın tutuyorum. Her zaman elimde üç kurtarma inhaleri var ve bu bilgi kimliğimde de belirtiliyor.
Şu anda kar yağmayan bir yerde yaşıyorum. Yapsaydım, acil durum planımı değiştirmem gerekirdi. Acil bir durum için bir eylem planı oluşturuyorsanız, bir kar fırtınası sırasında acil durum araçlarının kolayca erişebileceği bir yerde yaşayıp yaşamadığınızı hesaba katmak isteyebilirsiniz.
Dikkate alınacak diğer sorular şunlardır: Kendi başınıza mı yaşıyorsunuz? Acil durumda iletişime geçilecek kişi kim? Tercih edilen bir hastane sisteminiz var mı? Tıbbi bir direktif ne olacak?
Şiddetli astımla yaşamda gezinmek karmaşık olabilir. Mevsimsel değişiklikler işleri daha da zorlaştırabilir, ancak bu umutsuz olduğu anlamına gelmez. Pek çok kaynak akciğerlerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Kendiniz için nasıl savunuculuk yapacağınızı, teknolojiyi kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı ve vücudunuza nasıl bakacağınızı öğrenirseniz, işler yerine oturmaya başlayacaktır. Ve eğer acı verici bir kış daha geçiremeyeceğine karar verirsen, ciğerlerim ve ben seni güneşli Güney Kaliforniya'da ağırlamaya hazır olacağız.
Kathleen, San Diego merkezli bir sanatçı, eğitimci ve kronik hastalık ve engellilik savunucusudur. Onun hakkında daha fazla bilgiyi şu adresten edinebilirsiniz: www.kathleenburnard.com ya da onu kontrol ederek Instagram ve Twitter.