Hamilelikte Vitamin Takviyesi Gerekli mi?
Kadınların bu dönemde hem kendi sağlıklarını hem de bebeğinin sağlığı için hamilelikte vitamin takviyesi ve mineral takviyeleri almaları gerekebilir. Hamilelik sırasında alınan bu vitamin takviyeleri anemi ve kemik kaybının başlaması ve bebeğin nöral tüp defektinin önlemesi için önemlidir.
Hamilelikte vitamin takviyesi doğum uzmanı veya beslenme uzmanının rehberliğine göre alınmalıdır. Çünkü alınacak doz, yaş ve anemi gibi hastalıkların varlığına bağlı olacaktır. Hamilelikte tüm kadınların bu tür takviyelere ihtiyacı yoktur. Ancak bazı hamile kadınlara kadın doğum uzmanı takviye gıda alınmasını önerebilir.
İçerik Tablosu
Hamileler için vitamin takviyeleri
Bazı hamile kadınlar, beslenmeyle vitamin veya minerallerin alımında bir eksiklik olabilir. Beslenmeyle alınan vitamin ve mineraller fetüsün büyümesi ve korunması için yeterli olmayabilir.
Beslenmeyle alınan vitamin ve minerallerin eksik olması durumunda, hamile kadının aşağıdaki takviye vitaminlere ihtiyacı olabilir. Hamilelikte vitamin takviyesi şunlar olabilir;
- Demir, kalsiyum, çinko ve bakır;
- C, D, B6, B12 vitaminleri ve esas olarak folik asit;
- Yağ asitleri;
- Omega 3
Hamilelikte vitamin takviyesi olarak folik asit takviyesi doktor veya beslenme uzmanı tarafından en çok tavsiye edilen vitamin takviyesidir. Çünkü bu vitamin bebeğin gelişiminde önemlidir. Gebelikte folik asit sinir sistemi lezyonları ve konjenital hastalıkları önler. Bu nedenle beslenme uzmanı, ıspanak ve siyah fasulye gibi folik asit içeren gıdalar açısından zengin bir beslenme önerebilir ve gerekirse, bazı durumlarda hamilelik planlandığında folik asit takviyesi önerebilir.
Hamilelikte vitamin takviyesi ve minerallerin türü ve miktarı, hamile kadınların hamilelik sırasında yapmaları gereken kan testlerinin sonuçlarına, yaşa, beklenen bebek sayısına ve diyabet gibi hastalıkların varlığına bağlıdır. Hamileyken vitamin takviyesine bazı örnekler şunlardır; Pharmaton Matruelle, Donna Plus, Gestavit DHA, Elevit ve Nestlé Materna’dır.
Gebelikte tıbbi rehberlik olmadan vitamin almak neden tehlikelidir?
Bir doktor veya beslenme uzmanının rehberliği olmadan hamilelikte vitamin takviyesi almak, bebek ve anne için sorunlara neden olabilecek bazı besin maddelerinin fazlalığı nedeniyle tehlikelidir. Fazla A vitamini fetüste malformasyonlara neden olabilir ve fazla C vitamini böbrek taşı riskini artırır. Bu şekilde, hamilelik testlerinin sonuçlarına dayanarak doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi üzerine vitamin takviyesinin alınması önemlidir.
Hamilelikte vitamin takviyesi kilo aldırır mı?
Hamilelikte vitamin takviyesi ve mineral takviyeleri size kilo aldırmaz. Hamilelik sırasında gereken sağlıklı beslenmeyi tamamlarlar. Gebelik dönemi için istenen ağırlığın üzerinde bir artış olduğu durumlarda, doktor fiziksel aktivite ve daha az yağ ve şeker konsantrasyonuna sahip bir beslenme önerebilir.
Anemili hamile kadınlar için vitaminler
Anemi olan hamile kadınlar, eritrositlerin demir taşıma kabiliyetini arttırmak için genellikle demir takviyelerinin kullanılması önerilir.
Demir değerlerindeki azalma, özellikle hamile kadın zaten anemiden mustaripse ve hamileliğin erken doğum, düşük veya bebeğin büyüme riskini azaltmayacak şekilde tedavi edilmesi gerekiyorsa, hamileliğin herhangi bir aşamasında gözlenir.
Gebelikte anemi yaygındır, çünkü vücudun daha fazla kan üretmesi gerekir. Bu nedenle tüm kadınlar hamilelik boyunca demir açısından zengin bir beslenme yapmalıdır. Hamilelikte vitamin takviyesi, gebe kadında bu demir eksikliğini karşılamaya yardımcı olabilir.
Gebelikte doğal vitamin kaynakları
Hamilelikte vitamin takviyesi daha çok kullanılmasına rağmen, aynı sonuçları gıda yoluyla elde etmek mümkündür. Hamile kadınlar için meyve suları, A, C, E, folik asit ve demir vitaminleri bakımından zengin meyve ve sebzelerle hazırlanabilir.
Portakal, avokado gibi narenciye meyveleri, C vitamini açısından zengindir. Bu da yemeklerle veya akşam yemeğinde tüketildiğinde bağırsakta demir emilimini artırır.
A vitamini bakımından zengin oldukları için havuç ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzeler gebelik döneminde bolca tüketilmelidir.
Anemi ile savaşmaya ve fetal sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olan folik asit bakımından zengin oldukları için lahana, su teresi ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler gebelikte mutlaka yenmesi gereken gıdalardandır.
Demir kaynağı olan et ve kümes hayvanları, gebelikte anemiyle mücadelede önemlidir.
Süt ve ürünleri gibi kalsiyumdan zengin gıdaların demir takviyesi ile birlikte veya ana yemeklerle birlikte alınmaması gerektiğini hatırlatmak önemlidir. Çünkü demirin bağırsakta emilimini bozabilirler.
Yapılan bazı araştırmalara göre, kadın sağlıklıysa ve hamileyken herhangi bir sorun tespit edilmemişse, hamilelikte vitamin takviyesi alması gerekli değildir. Bol taze meyve ve sebze ile dengeli bir beslenmeyle ve iştahınız iyi olduğu sürece başka bir takviye almanıza gerek yoktur.
Hamilelikte vitamin takviyelerinin çoğu yüksek dozda vitamin içerir ve bunların fetüs üzerindeki etkisi hala bilinmemektedir.
Sonuç olarak, hamilelikte vitamin takviyesinin faydalı olabileceği bazı durumlar vardır. Örneğin vejetaryen hamile kadınlarda demir, kırmızı et dışındaki gıdalardan çok kolay alınmadığı için demir takviyesi düşünülmelidir.