Kilo vermek için kahvaltıda ne yenir?
Kilo vermek için kahvaltıda ne yenir?
Düzenli egzersiz veya karmaşık diyetler için zamanınız yoksa, kahvaltınıza ekstra dikkat etmelisiniz. Aç karnına tüketilen bazı yiyecekler, bu fazla kiloları daha kısa sürede atmanıza yardımcı olabilir.
Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek çok zaman ve enerji gerektirir. Daha az yemek genellikle yanlış seçimdir. Birçoğu kilo vermede başarılı olmak için katı diyetlere veya karmaşık bir egzersiz planına güvenir. Ancak, yeni bir yemek planına bağlı kalmak için zaman ayırmanız gerekir.
Birçok insan her gün taze yiyecekler hazırlamak için zaman harcamak zorunda. İster evde ister spor salonuna kayıt olun, egzersiz aynı zamanda en az 1 saat sürer.
Zamandan tasarruf etmek ve daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, önce kahvaltınıza bir göz atmalısınız. Sabahları aç karnına ne yediklerimiz kilo vermede başarı için çok önemli olabilir.
Kilo vermek için kahvaltıda ne yenir?
1. Tatlı
Tatlı harika bir kahvaltı silahıdır. Uyandıktan sonra balla kendinizi şımartmak, sadece metabolizmanızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda pillerinizi gün boyu şarj eder. Lezzetli bir tatlıya sahip kepekli ekmek veya şekersiz yoğurtlu bir kaşık bal sadece canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de destek olur.
2. Karpuz
Bu fazla kiloları kaybetmek için aç karnına karpuz yemeyi deneyin. Bu lezzetli meyve, sabahları olabildiğince az yemek yemek isteyenler için mükemmel bir kahvaltı atıştırmalığıdır. Karpuz çok miktarda sıvı içerir ve bu nedenle kendimizi tok hissettirir, bu da otomatik olarak daha az yememize yardımcı olur. Sabahları bir bardak su ile metabolizma üzerinde aynı etkiye sahiptir. Sıvı ayrıca sindirim sistemini uyarır.
3. Yulaf ezmesi
Bu diyet ürünü aynı zamanda gerçek bir kilo verdiricidir. Aç karnına yulaf ezmesi maksimum faydasını ortaya çıkarır ve herhangi bir zayıflama projesini başarıya ulaştırır. Yulaf ezmesi lif bakımından yüksektir, kolesterolü düşürür ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Bu, iştahın güçlenmesini önler, böylece tamamen iş, okul veya ev işlerine konsantre olabiliriz. Kahvaltıda bir kase yulaf lapası seçmek ve biraz balla tatlandırmak en iyisidir. Bunu yaparak, maksimum başarı için iki mucizevi diyet ürününü birleştireceksiniz.
4. Yaban mersini
Küçük ama uzak! Bu özellikle kahvaltı için geçerlidir. Küçük mavi meyveler müsli, süzme peynir veya yulaf lapasına ek olarak iyidir ve ayrıca kilo verme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yaban mersini sadece hafızayı uyarmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır.
5. Yumurtalar
Yumurtalar gerçek bir kahvaltı klasiğidir ve bu arada gerçek bir kilo verme turbosudur. Çırpılmış yumurta, çırpılmış yumurta veya haşlanmış yumurta olsun: Bu hayvan ürünü, özellikle sabahları aç karnına harikalar yaratabilir. Yumurtaların kalorisi düşüktür ancak uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu yüzden çörek veya mısır gevreği yemek yerine daha sık bir tava alın ve sıcak, protein açısından zengin bir kahvaltı hazırlayın. Sabahları tatlı yemeyi seviyorsanız, tatlı çırpılmış yumurta pişirebilirsiniz.