Mükemmel bir dünyada, lezzetli kokteyller kalorisiz olur ve onu bir sabah takip etmez baş ağrısı ve mide bulantısı. Her ne kadar alkolik bir hoşgörü en sağlıklı seçenek olmasa da, sağlık hedeflerinizden ödün vermeden ara sıra bir kokteylin tadını çıkarmanın yollarını bulabilirsiniz. Her şey sipariş verirken ve evde kendiniz için karıştırırken akıllı bileşen değişimlerini denerken iyi seçimler yapmakla ilgilidir.
Kayıtlı diyetisyen Juliana Shalek, meyve suları, basit şuruplar içeren içeceklerden kaçınmanızı önerir. tatlı vermut ve bir kokteyl sipariş eden Bailey's Irish Cream, Kahlua ve Amaretto gibi likörler liste. Sipariş edilecek en sağlıklı içecek? Votka veya tekila sodalı su ve Limon veya kireç. Bu gibi kokteyller sadece şeker oranı düşük değil, karbonhidratve kalori, ama aynı zamanda bir kadeh şaraptan daha güçlüler.
Uzmanla Tanışın
Juliana Shalek, MS, RD, CDN, kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme uzmanıdır. Kendisi aynı zamanda şirketinin sahibi ve kurucusudur. The Nutrition Suite.
En sağlıklı seçenek genellikle kendi kokteyllerinizi evde yapmaktır. Barmen oynamaya gelince, sağlıklı içecekler yaratmanın anahtarı basit içerik değişimleridir. Önde, Shalek birkaç popüler içeceğin nasıl biraz daha sağlıklı yapılacağını açıklıyor. İşte sekiz favorimiz.