Bize sürekli olarak "kilo vermek istiyorsan daha az yemelisin, daha fazla egzersiz yapmalısın vb." deniyor. Gerçek şu ki, bu eski yöntemlerin hala doğruluk payı var, ancakseni uzağa götürmez.
Kilo vermenin ve yağ yakmanın başka yolları da olduğuna inanıyoruz. Burada size kilo vermenin kolay yollarının bir listesini sunuyoruz, ancak aşağıdaki gibi iyi bir besin takviyesi alırsanız tüm çabalarınızın daha iyi ödüllendirileceğini her zaman aklınızda bulundurun: Revolyn KetoBurn.
"Abur cubur diyetinden bitki bazlı salata diyetine" geçiş
Bunun yaygın bir sorun olduğunu söylemeliyim. Kilo vermek istiyorsanız daha fazla salata yemelisiniz. Yanlış. Salata diyetine geçen kişiler kilo vermek yerine aniden kilo alırlar. Yaprak sebzelerde bulunan çözünür lifi sindirmek için gerekli enzimlerden yoksundurlar. Bu da suyu emer. Bir salatayı düzgün bir şekilde sindirebilmek zaman alır. Bunun yerine bir sebze ve meyve smoothie'sine geçmeyi deneyin.
Sağlıklı yağlar açlık hissinizi durdurabilir ve isteklerinizi tatmin edebilir.
Sabah için Büyük Kahvaltı Öğünleri
Kilo veya vücut yağı kaybetmeye çalışıyorsanız, büyük bir kahvaltı yapmanız tavsiye edilmez. İlk olarak, büyük öğünler metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bunu her gün yaparsanız günlük bir rutin haline gelecektir. Yediğiniz kahvaltı miktarını azaltmaya çalışın veya kahvaltı smoothie'leri hazırlayın. Hafif yemekler en iyisidir.
Bir Günde Çok Fazla Egzersiz
Spor salonunda bir günde çok fazla saat egzersiz yapmak da bir başka yaygın hatadır. İnsanlar üç saat egzersiz yapıp iki gün dinlenirlerse kilo vereceklerine inanıyorlar. Önemli olan kaç saat egzersiz yaptığınız değil, ne sıklıkta tutarlı bir şekilde egzersiz yaptığınızdır.
Her gün bir saat egzersiz yaparsanız sonuçları göreceksiniz.
Yüksek Aralıklı Egzersizler
Bu, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandır. Bu tür bir egzersiz genellikle bir aralık zamanlayıcısı kullanılarak yapılır. Bir dakika çalışıp sonra durmak ve ara vermek gibi.
Bu, insanlara daha fazla kilo verme şansı verir. Aralıklı egzersizler metabolizmayı artırarak dinlenme halindeyken daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Aralıklı zamanlayıcı, tekrarları artırarak veya daha fazla set ekleyerek antrenmanın yoğunluğunu artırmak için ayarlanabilir.
Güç Kaldırma için Kuvvet Antrenmanı
Ağırlık çalışması veya güç kaldırma, vücudun belirli bölgelerindeki yağ kaybını artırmanın harika bir yoludur. Bu kanıtlanmış yöntem vücut yağlarını yakmak için harikadır. Vücut yağını kaybetmek için harika bir yoldur.
Uyku Eksikliği ve Stres
Stres kilo vermeyi zorlaştırabilir. Uykusuzluk genellikle stresli olduğunuzun bir işaretidir. Vücudunuzda iki hormon vardır: grehlin ve leptin.
Leptin iştahı, metabolizmayı ve yağ yakma yeteneğini düzenler.
Grehlin, ne zaman yağ yiyeceğinizi ve ne zaman yağ yemeyi bırakacağınızı bilmenizi sağlar.
Grehlin vücudunuzda artar ve daha fazla yemek istemenize neden olur. Grehlin seviyeleri, uykusuzluk nedeniyle leptin seviyeleri düşük olduğunda yükselir. Daha fazla leptin üretmek için daha fazla uyumanız gerekir.
Diyette çok fazla sağlıklı yağ bulunması
Birisi çok fazla sağlıklı yağlı yiyecek yerse. Avokado, muz, fındık, zeytinyağı, somon, hindistan cevizi vb. Kalori ekler, hem de çok fazla. Sağlıklı yağların miktarını sınırlamak en iyisidir. Bir sonraki öğüne kadar size yetecek kadar yemelisiniz.
Yağ Yakmak için Diğer Yöntemler
Yağ yakmak için birçok farklı yöntem vardır. Aralıklı oruç, detoks diyetleri, takviyeler, haplar, garcinia cambogia vb.
Bu diyetler tek bir şeye dayanır. Bir sonraki öğüne kadar sizi tok tutarken aynı zamanda egzersiz yapmanıza ve vücut yağınızı kaybetmenize olanak tanır.
Rahat Yemek Alışkanlıkları
Geceleri bir kase dondurmayı kim sevmez ki? Geceleri dondurmayı sevdiğimi biliyorum. Bununla birlikte, rahat yiyecekler yemek kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bunun nedeni kurabiye, kek ve dondurmada bulunan kimyasallardır. Vücudumuz, karaciğerimizin meyve ve sebzelerdeki vitamin ve besin maddelerini emmesini engelleyebilecek toksinlerle kirlenmiştir. Kilo vermek için rahatlatıcı yiyeceklerden kurtulmalısınız. Smoothie'ler vitaminler, besinler, doğal şekerler ve diğer besinler açısından zengin olduğu için tavsiye ediyorum.
Alkol, Tütün ve Uyuşturucu
Alkol, tütün veya uyuşturucu bağımlısıysanız kilo veremezsiniz. İlaçlar toksisiteye neden olabilir. Alkol içerek de kilo verebilirsiniz.