CrossFit sürekli olarak yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen fitness hareketleri olarak tanımlanabilir. Halter, plyometri, tırmanış, kürek ve jimnastik gibi birçok farklı branşın en iyi yönlerini üzerinde taşıyan CrossFit antrenmanları, temel ve işlevsel hareketlerden oluşur.
Yaşamın temel hareketlerini çok yönlü bir şekilde barındıran CrossFit sporu, bünye üzerinde rahatlatıcı bir etkiye de sahiptir. Yüksek tempo ile çalışan CrossFit sporcuları, en ağır yükleri en uzun mesafelere taşıyabilir, en kısa sürede yapılan iş miktarını maksimize ederek ideal vücut formuna ve gücüne ulaşabilirler.