Genel Bakış
Tenis dirseği nedir?
Tenisçi dirseği, lateral epikondilit olarak da bilinir; kasın dirseğin dış kısmında (lateral) kemiğe bağlandığı tendonlar şişer veya yırtıldığında ortaya çıkar. Bu bağlantıyı zayıflatır ve bölgeye daha fazla baskı yapar, kaslar kaldırmak, kavramak veya bükülmek için kullanıldığında ağrıya neden olur.
Semptomlar
Tenis dirseğinin belirtileri nelerdir?
Tenis dirseği, dirsek dışından bir ağrı gibi başlar. Şiddetli bir yanma ağrısı gelinceye kadar, birkaç hafta veya aylar boyunca kademeli olarak kötüleşir. Bir kavrayış veya büküm hareketi yaptığınızda ağrınızın dirseğinizin dışından önkoluna ve elinizin arkasına doğru hareket ettiğini fark edebilirsiniz.
Durum kötüleştikçe, tutuşunuz zayıflayabilir veya küçük bir kitap veya kahve bardağı gibi hafif nesneler kaldırırken bile acı hissedebilirsiniz. Dirseğinin dışına basmak ağrıyı artırabilir.
Nedenler ve Risk Faktörleri
Tenis dirseği neden olur?
Tenis dirseği aşırı kullanılmış bir yaralanmadır. Tekrarlanan hareketler eklem ve tendonlarda iltihaplanma ve ağrıya neden olduğunda aşırı kullanım hasarı oluşur. Bilek veya önkendin tekrarlanan hareketi veya tendonlarda tekrarlanan stres tenis dirseğine neden olabilir. Tenise olduğu kadar birçok etkinlikten de kaynaklanabilir. Tekrar tekrar bilek hareketini gerektiren diğer spor türleri ve işler de tenis dirsine neden olabilir. Bazı durumlarda, tendonlar doğrudan dirseğe şiştikten sonra şişebilir. Ve bazen durum herhangi bir etkinlikle ilgili değildir.
Tenis dirseği için kim risk altındadır?
Tekrarlanan el hareketleri kullanan herkes risk altında. Örnekler arasında ressamlar, et kesiciler, marangozlar, müzisyenler, manikürcüler ve diş hekimleri bulunur. Bir montaj hattında çalışan veya bilgisayar kullanan insanlar da risk altındadır.
Tenis oynamak, tenisçi dirseğini elde etmenin yollarından biridir. Tenis dirseğine yol açabilecek diğer sporlar arasında diğer racoquet sporları (racquetball veya squash gibi) ve eskrim bulunur.
Tenis dirseği herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir, ancak 30 ila 50 yaş arasındaki insanlarda en sık görülür. Hem erkek hem de kadınları etkiler.
Tanı ve Testler
Tenis dirseği nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz size dirsekte hangi tür faaliyetlerin acı çektiğine ilişkin sorular soracaktır. Ağrı ve sertliği kontrol etmek için kolunuzun farklı bölümlerine baskı uygulayacaktır. Ayrıca kolunuzu, dirsek, bilek ve parmaklarını taşımanızı isteyebilirler. Ağrının mola veya kırılmaya bağlı olmadığından emin olmak için dirsekinizin röntgenini çekebilir.
Önleme
Tenis dirseğini nasıl önleyebilirim?
Kol kaslarınızda iyi güç ve esneklik sağlayarak tenis dirsekinden kaçınabilirsiniz. Hafif ağırlıkları, önkol ve bilek kaslarınızı güçlendirmek için kullanabilirsiniz. Durumun daha da kötüleştiğini gösteren faaliyetler sırasında tekrarlayan hareketlerden kaçının veya atel kullanın.Ayrıca, kolunuzu spor veya diğer tekrarlayan etkinlikler için kullanmadan önce ısınmaya dikkat edin.
Tedavi
Tenis dirseği tedavisi nedir?
Şişmeyi ve ağrıdan kurtulmak için evde bazı şeyler deneyebilirsiniz:
- Duruma neden olan hareketten kaçınarak alanı dinlendirin
- İbuprofen gibi şişirmeyi azaltan tezgah üstü bir ilaç alın ( marka adı: Advil, Motrin), naproksen (marka adı Aleve) veya aspirin
- Günde 3 kez 15 ila 20 dakika arasında bir buz paketi kullanın
- Dirseğinizi bir Ace bandaj gibi bir sıkıştırma bandajına sarın
- Günde birkaç kez egzersiz yapın.
Eğer bu tedaviler yardımcı olmazsa, doktorunuz öneride bulunabilir:
- Alanın 2 ila 3 hafta boyunca ön kol ve dirsek ataması ile tutulması
- Şişme ve ağrıdan kurtulmak için steroid enjeksiyonu alma
- Yara dokusunu parçalamak için darbeli ultrason kullanarak, iyileşmeyi teşvik edin ve bölgedeki kan akışını artırın.
Ağrı hafifledikten sonra fizik tedavi, kasları ve tendonları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunlar gerdirme, hareket aralığı ve güçlendirme egzersizlerini içerir. Çoğu kişi 4-6 hafta içinde iyileşir.
Doktorumu ne zaman aramalıyım?
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- Evde bakım bir hafta sonra ağrı düzelmez veya kötüleşir
- Alan kırmızı veya şişirilmiş
- Kolunuzu hareket ettirirken sorun yaşarsınız
- Siz kolunuzda bir parça veya kabarıklık görüyor
Tenis dirseği için cerrahiye ihtiyacım olacak mı?
Cerrahiye genellikle ihtiyaç yoktur. Ancak, normal yaşamanızı veya 6 aylık tedaviden sonra iyileşmeyen ağrınız varsa, doktorunuz ameliyat önerebilir.
Genellikle, ameliyat ayakta tedavi bazında yapılır, yani hastanede kalmanız gerekmez. Operasyon dirseğin dış tarafında küçük bir kesim yapmak, hasarlı tendon dokusunu çıkartmak ve normal tendon dokusunu kemiğe yeniden bağlamaktır.
Ameliyattan sonra, dirseği gerdirmek ve hareket aralığını geri getirmek için fizik tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Dirsek başlangıçta zayıf olacağından, güçlendirmek için egzersiz yapmanız gerekecektir. Çoğu kişi, ameliyattan 4-6 ay sonra normal aktivitelerine devam edebilir.
Sorular
Doktorunuza Sorun Olan Sorular
- Belirtilerime ne neden olmuş olabilirim?
- Benim için en iyi tedavi seçeneği nedir?
- Belirtilerimden kurtulmayı beklemeden önce ne kadar süre var?
- Sporuma ne zaman geri dönebilirim (iş, vb.)?
- Belirtilerimin geri gelmesi ihtimali var mı?
- Egzersiz yapmak güvende mi? Ne tür bir egzersiz yapmalıyım?