Hamileyken, sağlığınız ve beslenmeniz konusunda daha bilinçli olursunuz. Alkol, çiğ balıktan yapılmış suşi ve pastörize edilmemiş yumuşak peynir gibi şeylerden vazgeçersiniz. Peki ya kafein? Sabah kahvenizi veya kafein içeren diğer ürünleri bırakmak zorunda mısınız? Hamilelikte kafein tüketimi ne kadar olmalı?
Kafein birçok içecek, yiyecek ve atıştırmalık içeren bir maddedir. İsteseniz bile, kafeinden tamamen kaçınmak zor olabilir. Neyse ki, her gün küçük ve orta derecede bir miktarda kafein almak konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yok.
Hamilelik sırasında kafeinin vücuttan temizlenmesi daha uzun sürse de, hamile anneler genellikle küçük ve orta derecede bir miktarda kafein miktarını tolere edebilirler. Bununla birlikte, hamilelikten önce kafeinle ilgili bir sorunu olmayan bazı kadınlar, hamileliklerinde onları farklı şekilde etkilediğini keşfedebilirler.
Sabahları ilk kez bir fincan kahveyi seven kadınlar, artık kokusunu ya da tatlarını hissetmek istemeyecektir.
Hamilelikte günlük kafein miktarı
Eğer hala kafein tüketebiliyorsanız, bir fincan kahve zararlı değil. Unutmayın ki kafein bir ilaçtır ve yan etkileri olabilir. Kafein alımınızı günde 200 mg’ın altında tutabiliyorsanız, bebek için daha güvenlidir. Bir fincan türk kahvesi kafein miktarı yakşaık olarak 60 mg, bir fincan fltre kahvenin kafein tüketimi ise 150-200 mg arasında.
Hamilelikte kafein zararları
Bu bir uyarıcı. Bir uyarıcı kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır. Sizi uyanık tutabilir ve size enerji verebilir, ama çok fazla kafein sizi endişeli ve titreyen hissetmenize neden olabilir. Ayrıca uyku zorluklarına ve uykusuzluğa neden olabilir.
Size daha fazla idrar yapma dürtüsü verebilir. Bununla birlikte, makul miktarlarda, dehidrasyona neden olması muhtemel değildir.
Bu bağımlılık yapıcı. Düzenli kullanımla, vücudunuz kafeine alışır. Aniden durursanız, baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluk içeren çekilme belirtileri yaşayabilirsiniz.
Kafein bebeği nasıl etkiler?
Kafein plasentadan geçer ve bebeğe doğru yol alır. Hamilelik sırasında, bir bebeğin vücudu hala gelişir. Karaciğer, beyin ve sinir sistemi olgunlaşmamış bir beden kafeinle başa çıkamaz.
Kafein bebeği uyarır, böylece bir fincan kahve ya da soda içtikten sonra bebeğin daha aktif olduğunu hissedebilirsiniz.
Bebeğin kalp atış hızını artırabilir ve düzensiz kalp atışlarına veya uyku bozukluklarına neden olabilir.
Gelişmekte olan bebeğin vücudundan çok fazla kafein temizlemesi de zordur. Yüksek miktarda kafein tüketimini sürdürürken, ilaç bebeğin vücudunda birikebilir. Doğumdan sonra, yeni doğmuş bir bebek, sinirlilik, titreme ve bozulmuş uyku düzenleri dahil olmak üzere yoksunluk belirtileri gösterebilir.