Tehlikeleri ve kahve anlaşmazlıkların faydaları hakkında yüzyıllardır yapılmaktadır. Ancak, hiç kimse içki canlandırıcı kullanımı sizi "sarsacak" iyi bir alternatif bulabilirsiniz kabul etmez vücudun kötü değil.
1. Dans, yürüyüş ve köpek ile oynamak, koşu ve zevk vermek mümkün diğer fiziksel aktivite. Endorfin alımı ve ruh hakkında beden eğitiminin geliştirilmesi, belki, herkes bilir. Ve o bir çalışma yapar parkta top, ya da canlandırıcı temiz hava, için atlama, yüksek sesle müzik, komik köpek duygu ne bir ücret alacaksınız chelochek! Eğer sizin durumunuzda etkisiz fiziksel sallamak, vücudunuzun sadece 5 dakika ver ve müzik ritmik hareket yapmak düşünüyorsanız. Ve sonra daha sonra nasıl hissettiğini değerlendirmek.
2. Nefes. Derin nefes - vücudu rahatlatır ve zihin temizler gevşeme tekniklerinin ana bileşeni. İş yerinde, kendi çalışmaları sırasında, özellikle insanlar (müzakereler, sınavlar sırasında) stresli durumlarda sığ nefes ve o güçlü anksiyete hisseder bile nefeslerini tutmak eğilimindedir. Sığ nefes oksijen kaynağı sınırlar ve yorgunluk ve yorgunluk neden, vücutta ek stres ekler. Bazı basit nefes egzersizleri yapmak için kendinizi eğitin:
- Dik oturun. Senin ağzından tamamen nefes. Sadece bel üstünde karın ellerini koy. Eller mide tutarak, yavaşça nefes alın. Bu derin nefes sağlar. Eğer vücut aşağıdan yukarıya doğru hava ile dolu olduğunu düşünün.
- Eğer mide korumaya devam eğer, bu nefesinizi tutun daha kolay olacaktır 2'den 5'e kadar bir fatura için nefesinizi tutun. Yavaşça ve nazikçe ağzınızdan nefes verin. Soluma inhalasyon biraz daha uzun olmalıdır.
3. İçecek suyu, su. Dehidrasyon aktivitesi, etkinliği, uyku hali bir azalma da dahil olmak üzere çeşitli sorunlara yol açabilir. Su dahili onu uyanma, vücudunuzu temizlemek, ve bir bardak meyve suyu ve bir vitamin başka ücret katacak sağlar. Sıvı bir kadeh bitmiyor. Vücudunuzun gerektirdiği kadar içki.
4. Gülümseme ve iyi gülmek. Ruh batmaz olmasa bile, gülümsemeye kendinizi zorlamak. Bu eylem beyin mutluluk ve memnuniyet bir devlet olarak algıladığımız olduğunu. Sen yetişkin o 20 kez ortalama yapar çocuklar, yaklaşık 400 kez bir gün gülmek olduğunu biliyoruz. Ama kahkaha sadece canlandırıcı değil - o ömrünü uzatır. Bu kahkaha şifa, uzun süreli kahkaha karın kaslarında, pelvis, iskelet kaslarının tüm grupları aktive teşvik. Böylece hemen hemen tüm masaj iç organlar vardır, iç organlara ve dokulara kan akışını arttırır. Samimi, kahkaha sıçrayan fiziksel acı ve nevrozlar iyileştirir. Çok basit: Kahkaha stres hormonlarının miktarını azaltır. Yani sevinç için bir sebep bulmak ve kahkaha beş dakika size bir fincan kahve ve ekşi krema bir kadeh değil, sadece yerini alacak.