Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
eğer kusursuz bir definasyon uygularsan küçüleceksin bunun hiç bir kaçarı yok. definasyon sürecinde uyguladığın antrenman da definasyona uygun olmalı orta ağırlık ve çok tekrar sayısı ile 45 dakikayı geçmeyecek antrenmanlar ekle ve haftanın 3 - 4 günü sabah cardiosu yap. böylece kasların hatları daha belirgin hale gelecek cardio sayesinde kan dolaşımın hızlanacak ve damarların belirginleşecek, bu durum da ölçü olarak küçülmüş olsan bile seni tatmin edecektir.