Yoga Zorlukları, vücudunuzun fiziksel, psikolojik ve psikolojik durumu için son derece mükemmel bir egzersizdir. Yogayı öğrendikten ve uygulamaya başladıktan sonra zihninizi kontrol edebileceksiniz. Vücudunuz için hem fiziksel hem de psikolojik olarak yoga yapmanın birçok avantajı vardır.
Yoga engelleri, günümüzde bireyler arasında farkındalık geliştirmek için ortaya çıkar çıkmaz bir kalıptır. Yogadan elde edilebilecek olağanüstü sonuçları bireylerin anlamasını istiyorlardı.
Karşılaşabileceğiniz engelleri ve onları nasıl yeneceğinizi ve sonuçları deneyimledikçe kaydırın. O zamandan önce, yoganın vücudunuzda ne gibi bir etki yarattığını anlamanız gerekir. Bu, daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Yoga çok yönlülüğü artırır ve zor zamanlarda bir gerilim düşürücü olabilir. Nefes alma prosedüründe nefes alıp verme yoluyla vücudunuzdaki mükemmel kan dolaşımını korurlar.
Seni geri çeken şeyler
Başarıya giden yolda sayısız zorluklar olabilir. Eğer başa edeceği yoga zorluklarının üstesinden gelmek için nasıl anlamak için aşağıdaki göz atın.
Bir yoga matı üzerinde sürekli yoga yapın. Yogaya odaklanın ve hızlı olun. Pratiğiniz için zamanında olun ve bir günden kaçmayın.
Yoga zor değil. Sadece sonuçları görmek için kalıcılığını ve özgüven tutmak için gereklidir.
“Yoga, çabalarınızı yaratmanın ve aynı şekilde çabaların sonuçlarını serbest bırakmanın bir uygulamasıdır”
İyi bilinen bir ifade.
Bu sözdeki iç anlam o kadar harika bir şekilde oluşturulmuştur. Tüm çabalarınızı göstermeniz, etkilerini beklemek yerine dolaşıma konsantre olmanız gerektiğini belirtir.
Yemeğinizi bitirdikten sonra yoga yapmayın. Uygulamanın kesinlikle sınırlandırılması tavsiye edilir. Sabahın erken saatlerinde aç karnına yoga yapmak her zaman çok daha iyidir.
Cep telefonlarınız sizin için en önemli oyundur. Cep telefonlarından uzak durun. Uçuş modunu açın ve bir kenara bırakın.
Tembelliğin sizi hala geri çektiğini düşünüyorsanız, bir grup kişiyle veya hane halkı üyeleriyle yoga yapmaya başlayın. Bu tembelliği geri püskürtmenize yardımcı olabilir.
Yapma konusunda stresli.
Yalnız yoga yapıyorsanız ve doğru duruşta yapıyorsanız şüpheniz varsa YouTube videolarına dalın. Ya bir fitness hocasıyla çalışmanızı ya da gruplarla yoga yapmaya başlamanızı tavsiye ederim.
Uzun süre asana tutamıyorsanız rahatlayın. Bunun hakkında germeyin. Acemi olarak, onları olabildiğince uzun süre tutmaya çalışın ve sınıra kadar olan zamanı yavaşça artırın.
Kendinizi dolaşıma ayarlayın. Bu prosedürde beden ve zihin sürekli etkileşime girmelidir.
Yaptığınız asanaların avantajlarını anlayın. Kendinizi zayıf ve uzak hissedebilirsiniz.
Yoga zorlukları sayılara göre değişir. Yoga engelleri takip edilen dizi için endişelenmiyor. Yoga sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da bir engel olabilir.
Zihniniz vücut dolaşımıyla bağlantı kurmakta ısrarcı olduğunda, birkaç dakika meditasyon yapmayı deneyin. Meditasyon da aynı şekilde insan zihnine ruhsal bir seçenek sunmak için belirlenmiş bir yoga türüdür.
Adaletsiz faktörler için hedefiniz gözden kaçırılır. Kursunuzda özelsiniz. Evde yoga yapmaktan rahatsızsanız, sık sık pratik yaptığınız gruptan ayrılın ve karar verin.
Öte yandan, bazı kişiler rutin ev seansları inşa etmenin zor olduğunu keşfederler. Kendinizi ilhamsız ve hedefinizden uzak hissediyorsunuz. Günlük rutin olarak yogayı takip eden yepyeni bireyleri veya mahalleyi dışarı çıkarabilir ve keşfedebilirsiniz.
Yoga sadece zihniniz ve vücudunuzla değil, aynı zamanda bir insanın ruhsal duygusuyla da ilgilenir. Yoga yoluyla, sadece ağırlığı azaltmayı veya gerilimi ortadan kaldırmayı keşfetmezsiniz. İçsel ruhu ortaya çıkarır ve hissettirirler.
Yoga’da belirli konumların sizi engellediğini hissediyorsanız, önceden kontrol edin. Birinci nokta, engelin üstesinden gelmek için zihninizi oluşturun. Günlerde tamamen duyarlı olabilirsiniz ancak pes etmeyin.
İkincisi, fiziksel engellerden bahsettiğinizde, fiziksel engel, rotanızdaki daha zor olanıdır. Bu aşamayı geçmek için hem zihninizi hem de bedeninizi koymalısınız. Yoga pratiğinde gerçekten belirli seviyelere ulaşmış bireylerin konuşmalarını dinlemeye çalışın.
Yoga engellerinden kurtulmak için ipuçları
Plank gibi duruşlarda pozisyonu uzun süre tutmak genellikle zor olabilir. Durma pozisyonlarının süresini yavaşça artırın. Başlangıçta elinizden geldiğince tutun, böylece zemine çökersiniz.
Ellerinizi dışa doğru uzattığınız ve bir sandalyede oturuyormuş gibi yaptığınız sandalye duruşu (Utkatasana) gibi duruşlar. Bu duruş sırt, uyluk ve dizlere güç verir. Bu duruşu bitirdikten sonra gevşeyin, böylece herhangi bir kramp yaşamazsınız.
Yogada, başucu gibi, sofistike seviyelere gittiğinizde, herhangi bir denge olmadan elde etmeden önce çok fazla pratik yapmanız gerekir. Zihniniz, ruhunuz ve vücudunuz tamamen bu tür yenilikçi yoga seviyeleri için akış yapmalıdır. Onları takip etmek ve ta-daa için vücudunuzu eğitin!
Eğer bir kolunuz, sırtınız veya herhangi bir şey yaralandıysa, kendinizi daha fazla yaralamamak için lütfen fitness eğitmeninizle veya sahadaki herhangi bir kişiyle çapraz kontrol yapın. Vücudunuzun yaralı bir kısmıyla yoga yapmaya devam ettiğinizde, bir dizi asana vücudunuzda hasarı tetikleyebilir.
Yoga yaparken herhangi bir duruş serisini takip edebilirsiniz. Tüm seans boyunca bedeninizin ve zihninizin gerçekten gerçekleştirdiği dolaşımı hissetmeniz gerekir. Size fırlatılan Yoga zorluklarıyla savaşmalı ve daha parlak olmalısınız.
İlk engel zihninizin içinde olabilir. Herhangi bir engelden kurtulmanın özgün tekniği kişinin kendi bakış açısı olacaktır.