SAN FRANCISCO – Pandemi dünyayı daralttığında, Jonathan Hirshon seyahat etmeyi, dışarıda yemek yemeyi, kokteyl partilerine gitmeyi ve ofise gidip gelmeyi bıraktı.
Ne rahatlama.
Bay Hirshon şiddetli sosyal kaygıdan muzdarip. Geçmişte, sıradan buluşmalar ve toplantılar hızlı bir kalp atışı ve sıkılmış yumruklarla geldi. Sanal olarak etkileşim kurmayı tercih etti ve başkalarının sadece hoş gördüğü Zoom toplantılarını memnuniyetle karşıladı. Salgının bedelini düşürürken bile, kilitli hayatı bir soluklanma olarak gördü.
“Pandeminin ortasında kendini iyi hissetmek için bilişsel uyumsuzluk var” dedi.
Şimdi normal bir şekilde geri dönmek üzere olan bir halkla ilişkiler danışmanı olan Bay Hirshon, kendisini kesinlikle karışık duygularla buluyor – “beklenti, korku ve umut. ”
54 yaşındaki Bay Hirshon, gündelik eziyeti sadece yıpratmakla kalmayıp aynı zamanda duygusal olarak rahatsız edici bulan nüfusun bir alt kümesine ait. Bunlar arasında klinik olarak anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk tanısı olan kişiler ve aynı zamanda sosyal olarak rahatsız olan sıradan içedönükler de var.
Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan yeni bir anket, insanların yüzde 47’sinin pandemi nedeniyle stresinin arttığını görmesine rağmen, yaklaşık yüzde 43’ünün streste bir değişiklik görmediğini ve yüzde 7’sinin daha az stres hissettiğini ortaya koydu.
Ruh sağlığı uzmanları, nüfusun bu kesiminin karantina koruyucu bulduğunu, daha öngörülebilir alanlara, programlara, rutinlere ve ilişkilere kaymak için bir izin belgesi olduğunu söyledi. Ve uzmanlar, karantina sosyal durumlardan “kaçınmayı” kutsarken, koşulların değişmeye hazır olduğu konusunda uyarıyorlar.
Denver’da bir psikolog olan Andrea Maikovich-Fong, “Sosyal açıdan endişeli hastalarımın çoğu için çok endişeliyim” dedi. Bu endişe “dünya açıldığında bir intikamla geri gelecek. ”
Pandeminin ücretinin büyük resmini bir an bile küçültmedi. Dünya çapında milyonlarca insan öldü ve vebanın kendisi, ebeveynler ve çocuklar, sağlık çalışanları ve ekonomik olarak hayatta kalmaya çalışanlar için ciddi bir keder ve endişeye neden oldu. Akıl sağlığı endüstrisi, “ayak uydurmakta zorlanıyor. “
Ancak şiddetli anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluğu olan insanlar için bu keskin kısıtlamalar, bazı yönlerden yoğun geri çekilme dürtülerini güçlendirdi.
Araştırmacılar, salgının yükseldiği dönemde yapılan bir araştırmada, sosyal kaygı ve öğrenme bozukluğu olan bazı çocukların anksiyete ve depresyonda iyileşme gördüklerini buldular. Kredi. . . Ruth Fremson / The New York Times
Pandeminin başlarında, Bayan Maikovich-Fong, “bu hastalar kendilerini haklı hissediyorlardı” dedi. Diğer insanlarla veya mikroplarla temastan korkan insanlar için, “hükümet bile onlara yapmaları gerektiğini düşündükleri her şeyin sosyal norm olduğunu söylüyordu. ”
Şimdi, “bazı çocukların okula geri dönmesi veya uzaktan çalışan yetişkinlerin neden olduğu rahatsızlığı şimdiden görüyor” dedi. ”
“Bir yıl öncesine göre çok daha rahat olan, yanlış bir güvenlik duygusuyla dolaşan pek çok insan var” dedi. “Bu sürdürülebilir değil. ”
Bu mantık dışı dinamik, gençler ve çocuklar için de geçerli.
Şubat ayında Avrupa Çocuk ve Ergen Psikiyatrisinde yayınlanan bir araştırma, pandemi sırasında Kanada’daki 1000 genç üzerindeki zihinsel sağlık etkisine baktı ve 6 ila 18 yaşları arasındaki çalışma deneklerinin yüzde 70’inin bazı olumsuz etkiler bildirdiğini buldu. Ancak bu yaş grubundaki yüzde 19,5’lik bir iyileşme gördü ve yazarların etkiyle ilgili şu sonuca varmalarına yol açtı: “Çoğunlukla daha kötü; bazen daha iyi. ”
Araştırmacılar, sosyal kaygı ve öğrenme bozukluğu olan bazı çocukların anksiyete ve depresyonda iyileşme gördüklerini buldular. Toronto Üniversitesi’ne bağlı olan ve desteklenen Sick Kids Hastanesi tarafından yapılan araştırmanın bir özetine göre, “Evde kalma yönergeleri stres kaynaklarından kurtulma sağladı, dolayısıyla anksiyete veya sinirlilik semptomlarını iyileştirmiş olabilir” Araştırma.
Connecticut’ta bir lise son sınıf öğrencisi olan Ryan Fenstermacher (ikamet ettiği şehrin yayınlanmamasını isteyen), okulun sosyal kaygısını artırabileceğini söyledi. “Grup projeleri gibi, benim için her zaman korkunçtur – kaygım ne yapacaklarını, ne söyleyeceklerini tahmin edememekten kaynaklanıyor,” dedi. “Kaçış yolu yok. “
Zoom’dayken öyle değil. “Kameranızı kapatabilir, çevrimiçi olarak insanların sesini kapatabilirsiniz” dedi.
Çevrimdışı olmaya alıştıkları için bazı öğrenciler için sınıfa dönüş zorlayıcı oluyor. Mountain View, Kaliforniya’da, yoğun bir terapi grubu gençlerin ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyor ve katılımcılarına Mart ortasından itibaren yeni bir üye dahil: bu hafta grupla sosyal hayatla başa çıkmaya çalışan 15 yaşındaki bir kişi kaygı.
Kızını utançtan veya zorbalıktan korumak için isimlerinin gizli tutulmasını isteyen annesi, 10. sınıftaki kızın sosyal olarak nasıl etkileşim kuracağını aslında unutmuş göründüğünü söyledi. Okula dönme fikri, ergeni çok endişelendiriyor ve terapinin olmaması onun için “korkunç bir haber olur” dedi annesi.
Maryland’de ergenlere hizmet veren büyük bir grup muayenehanesi yürüten psikolog Mary Alvord, pandemi sırasında birçok ergenin acı çektiğini söyledi. Bunu azaltmak istemiyoruz, dedi. Ama “daha iyi olan bir grup çocuk var. ”
Dr. Alvord, bazı ergenlerin zorbalıktan ve sosyal kaygıdan kurtulduğunu ve okulda mücadele eden öğrencilerin artık ebeveynlerinden daha fazla yardım aldığını ve sınıf içi performansları hakkında daha az endişe duyduklarını söyledi.
Sonra küçükler var.
“Çocuklar, ‘Annem her zaman seyahat ederdi. Onu hiç görmedim ve çok yorgundu ve şimdi ailem her zaman evde ve hatta bizimle oyun oynuyorlar ”dedi Dr. Alvord.
Bazı yetişkinler için pandemi, düzenli olarak ne kadar endişe yaşadıklarına dair bir fikir verdi. Mass., Arlington’da yaşayan bir konuşmacı ve yazar olan Josh Bernoff, seyahat ederek, bir sonraki yoldayken yemeğinin nereden geldiğini anlamaktan ve tanımadığı insanlarla sosyal açıdan garip bir sohbet yapmaktan sürekli olarak strese girdiğini söyledi. çok iyi.
Şimdi diyor ki, “tüm etkileşimlerim sanal, bu yüzden el sıkışmaktan ve yüz yüze görüşmenin garipliği konusunda endişelenmiyorum. ”
Bay Bernoff, “Gece yatağa gittiğimde, ertesi gün ne yapacağımı biliyorum ve bu konuda endişelenmiyorum,” dedi. Hayatın öngörülebilirliğini seviyor – mesela ne zaman öğle ve akşam yemeği yiyor ve nereden geliyor gibi. Bu konuda paranoyak görünmekten nefret ediyorum ama buzdolabımla aynı yerde olmayı seviyorum. ”
Bay Bernoff, salgının sona ermesini bekleyemeyeceğini söylemek için acele etti – “ve karımla yemeğe çık. ”
“Bunun sonsuza kadar devam etmesini istemiyorum,” diye ekledi, “ama sadece bu yıl için, bu dönem için küçük bir istikrar adası oldu. ”
Bay Bernoff, tutarlı bir çalışmasına sahip olduğu için şanslı; araştırmalar, pandeminin tetiklediği anksiyete ve depresyonun, ekonomik beklentileri daha zayıf olanları orantısız bir şekilde etkileyebileceğini gösteriyor. The Lancet’in Aralık 2020 sayısında yayınlanan Birleşik Krallık’ta 36.000 denek üzerinde yapılan geniş çaplı bir çalışma, bazı gruplarda kilitlenmenin erken dönemlerinde bazı insanlar için zihinsel sağlık sorunlarının arttığını ve daha sonra genel olarak kilitlenme hafifledikçe hafiflediğini ortaya koydu. diğerlerinden daha duyarlı.
Çalışma, “Kadın veya daha genç olmak, daha düşük eğitim seviyesine sahip olmak, daha düşük gelir veya önceden var olan zihinsel sağlık koşullarına sahip olmak ve tek başına veya çocuklarla yaşamak, kilitlenmenin başlangıcında daha yüksek düzeyde anksiyete ve depresif belirtiler için risk faktörleriydi” . Araştırmacılar, insanlar alıştıkça ve kilitlenmeler hafifledikçe bunun azalmaya başladığını keşfetti.
Denver’dan terapist Bayan Maikovich-Fong, tam tersine, pandemi sırasında rahatlama yaşayan kaygılı insanların muhtemelen daha yüksek gelir dilimlerinde olduğunu söyledi. Uzaktan yapabilecekleri işlere sahip olma olasılıkları daha yüksektir, bu da işlerinde kalmalarına izin verir, ancak eskisine göre daha az streslidir.
Sonunda, bu rahatlama sadece geçici olmakla kalmaz, aynı zamanda insanlar yeniden etkileşim kurmaya çalışırken kaygıyı da yoğunlaştırabilir.
Toronto’daki Ryerson Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve fobi ve anksiyete uzmanı olan Martin Antony, “Sizi endişelendiren bir şeyden ne kadar kaçınırsanız, yapmak o kadar zor olur” dedi. Daha aşırı vakaları olan insanları ekledi: “Pandemi sona erdiğinde bulabilirler, çok daha zor. “