Bir kitap ne zaman "iyi bir okuma" olmanın ötesine geçer? Düşünme şeklinizi değiştirdiğinde ve bir şey için kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize izin verdiğinde. Yeni başlık hakkında böyle hissediyorum Parlak Noktalar ve Kara Mayınları tip 1 D-peep tarafından yazılmıştır Adam Brown, pek çoğu popüler yazar ve teknoloji uzmanı olarak tanıyabilir. diaTribe.
İndirilebilir PDF e-kitabının yanı sıra ciltsiz ve ses formatında da mevcut olan bu 237 sayfalık, Adam'ın tanımladığı D-ipuçları ve önceliklerin renkli bir geçişidir.Diyabet Rehberi Keşke Birisi Bana Verse2001 yılında 12 yaşında teşhis edildiğinde. Adam'ı tanımayanlar için 28 yaşındaki California Bay Area, son birkaç yılda Topluluğumuzdaki birçok kişi için uzman, kişisel D-yönetimi deneylerine ve yeni keşiflerine dayanarak teknolojileri.
Neredeyse bunun bir kanıtı olarak, yeni kitabı T1D savunucusu ve danışman Kelly Close'un (Adam’ın patronu) parlak bir önsözüyle ve neredeyse üç düzineden eşit derecede parlak destek alıntılarıyla başlıyor. JDRF'den Aaron Kowalski, Medtronic'ten Dr. Fran Kaufman, Team Novo Nordisk'ten Phil Southerland ve Miss America'dan eski savunucu Nicole gibi Diyabet Topluluğu'ndaki uzmanlar Johnson.
Kelly, elbette Adam'ı "keşfetti" ve onu Yakın Kaygılarına ve diaTribe takım yıllar önce. İkisi az önce harika bir Facebook'ta Kelly ve Adam arasında Soru-Cevap Adam’ın yeni kitabıyla ilgili bazı temel bilgiler için izlemeye çok değer.
Adam’ın diyabet yönetiminde işe yarayan ve yaramayan şeyler için sözde "parlak noktalar" ve "kara mayınları" üzerinde yoğunlaşma teması kesinlikle mükemmel, IMHO. Bu düşünce trenini gerçekten çok seviyorum ve o zihin çerçevesini kullanarak D-hayatımın farklı bölümlerine şimdiden bakmaya başladım.
Adam bir "Buradan Başlayın: Bu Kitabın Kullanımı"Bölümü zaten süper motive edici. T1D ile günlük hayatın ne kadar zor olduğunu anlıyor, ancak bizi "Daha İyi Yapabiliriz!" Spesifik ve eyleme geçirilebilir hedefler oluşturmanın ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor, gerçekçi ve sürdürülebilir ve "kontrolüm altında ve değiştirilebilir." Ve sonra D-kontrolünde kendi zayıf noktalarınızı ("kara mayınları") nasıl gözlemleyeceğinizi ve nasıl deneyler yapacağınızı açıklıyor. bir düzeltme.
Kitap daha sonra, toplamda 40 parlak nokta ve 16 kara mayını (veya her bölümde 10 ve 4) olmak üzere dört ana bölüme ayrılmıştır - Yemek, Zihniyet, Egzersiz ve Uyku -. Bunların her biri, okuyucuların kendi deneylerinde kullanmaları için renkli fotoğraflar ve etkileşimli çalışma sayfaları ve kontrol listeleri ile tamamlanan, "benim için neyin işe yaradığına" dair ipuçları ve püf noktaları açıklıyor.
Bu kitaba fikirler ve denenecek yeni taktikler açısından çok şey paketlenmiş olduğunu ve bunaltıcı olabileceğini unutmayın. Bu yüzden benim için en iyi küçük dozlarda alındığını, gerektiğinde bölümden bölüme atlayarak buldum. Adam aslında bu yöntemi erkenden tavsiye ederek okuyucuları kitap hakkında özgürce hareket etmeye teşvik ediyor.
Bu kitabın motive edici bir konuşmacı esque, kendi kendini güçlendiren bir his olduğunu bilmelisiniz - bu, bazen sinir bozucu olabilen bir yaklaşımdır. okuyucular, çünkü yazarın her şeyi çok kolay görünmesini sağladığını hissedebildiği için, sanki en iyi davranışları elde etmek için "beyninizi yeniden eğitmeniz" gerektiği ve alışkanlıklar.
Neyse ki Adam, "motivasyonel" ile "Diyabetiniz Değişebilir" arasındaki çizgiyi aşmayı başarıyor. bu davranışları uyarlamanın o kadar kolay olmadığını ve mükemmelliğe ulaşma fikrinin normal kara mayınlarından biri olduğunu. İki bakış açısı bazen çelişkili görünebilir, ancak Adam'ın bunu gerçek tutmasından gerçekten keyif aldım ve kendisi için bile bu teşviklerin her zaman planlandığı gibi sonuçlanmadığını itiraf ettim.
Adam, "Mükemmeliyetçi çizgim, diyabetle yaşamak için gerçekçi olmayan beklentiler oluşturuyor" diye yazıyor. "Diyabetimin parlak noktalarını teşvik etmek ve kara mayınlarından kaçınmak çok yardımcı oluyor, ancak yine de TÜM menzil dışı KŞ'leri ortadan kaldırmayacak. Ve sorun değil. "
btw, kitap yalnızca Adam'ın kişisel deneyimleriyle sınırlı değil - bilimsel bulguları ve önde gelen araştırmacıların düşük karbonhidratlı diyetlerden egzersiz alışkanlıklarına ve kan şekeri etkilerine, yeterli ihtiyaç duyulmasına kadar bu çeşitli konularda yıllar boyunca söylediler. uyku. Burada gerçekten birçok kullanışlı bilgi öğrenebilirsiniz.
Özür dilemeden Adam düşük karbonhidrat yiyen biridir. Yazdıklarının çoğu Parlak Noktalar ve Kara Mayınları bunu diyabet için en büyük oyun değiştirici olarak tanımladığı gibi yansıtıyor. Ancak bunun herkes için olmadığını ve hatta tıp uzmanları arasında farklı bakış açıları olduğunu, bu yüzden okumanın canlandırıcı olduğuna dikkat çekiyor.
Yine de yemeye çalışan biri olarak düşük karbonhidrat Şahsen, Adam için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını okumak, gerçek bir alışveriş listesine bir göz atmak, daha fazla kuruyemiş ve Protein bazlı atıştırmalıklar ona gün boyunca yardımcı olur ve hatta düşük karbonhidratlı yiyecek seçimleri yapmak için nasıl deneyler yapılabileceğini öğrenir. ilginç. Bunu sevdim!
Elbette egzersiz kitabın büyük bir parçası ve Adam egzersizi gününün düzenli bir parçası haline getirdiği yollardan geçiyor. Sabah yürüyüşle başlamaktan yatmadan önce 10-15 dakika esneme hareketleri yapmaya, hatta bir TED konuşması veya komik video izlerken vücudunu hareket ettirmeye kadar.
Ayrıca, bir köpek aşığı olarak, Adam kendisinden ve kendisinden bahsettiğinde sırıtmaya karşı koyamadım. kız arkadaşı en sevdikleri Japonlardan sonra Sencha adını verdikleri minyatür bir schnauzer'ı benimsedi yeşil çay. Etrafta bir yavru sahibi olmanın hem egzersiz hem de zihniyet kategorilerinde çifte kazanç olduğunu söylüyor; Kendi Riley Dog'um ve ben bu konuda daha fazla anlaşamadık Adam!
Adam hepsini bir araya getirerek, bunun bir topluluk ve aile çabası olduğuna açıkça işaret ediyor.
Bu notta, kendi hayatı ve CGM'nin kendisi ve pek çok kişi için ne kadar önemli olduğu hakkında çok konuşurken, aynı zamanda şunu da fark etti. erişim ve satın alınabilirlik D-Topluluğumuzda acı bir şekilde farkında olduğu büyük sorunlar. Kitapta, daha uygun fiyatlı test şeritlerinin nasıl bulunacağına ve bazen daha fazla egzersiz yapmanın kişinin kullanmak zorunda olduğu insülin miktarını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair bir çıkış kutusu bölümü bile var.
Adam, bu kitabın amacının belirsizliğin çok uzak bir zamanı değil, diyabetin bugün sizin için ne anlama geldiğini düşünmek olduğunu kabul ediyor.
Adam, "Parlak Noktalarım ve Kara Mayınlarım bugün daha iyi yaşamamı, dün hakkında daha mutlu bir şekilde düşünmemi ve daha iyi bir gelecek için umut beslememi sağladı" diye yazıyor. Senin için de aynısını diliyorum.
Belirtildiği gibi, kitap kendim hakkında bazı şeyler öğrenmeme yardımcı oldu. Diyabetle düzenli olarak hem parlak noktalar hem de kara mayınlarının meydana geldiği ve kara mayınlarının neredeyse kaçınılmaz olduğu gerçeğini düşünmemi sağladı. Geleneksel olarak, öğrenmek ve yoluma devam etmek için onlardan sadece tökezledim - patlamaları ve dengemi bozmaları bile -. Ama orada kara mayınlarının olduğu zihniyetindeysem, belki de patlamayı engellemek için daha hazırlıklı olabilirim. Bazen gelişmek için ayaklarımın altındaki bu patlamalara ihtiyacım olabilir, ama mesele diyabet diyarında gizlenen şeye en iyi şekilde hazırlanmakla ilgili.
Hangi yaşta başlamış olursanız olun, diyabetle yaşamanın önemli kısımlarını hem inişli çıkışlı olduğunu ekleyeceğim.
Adam sayesinde, şeker hastalığımla yaşamak açısından birçok yönden gerçekten daha iyisini yapmak istediğimi de keşfettim. Herhangi bir motivasyonel moral konuşmasına karşı ilk isteksizliğime rağmen, Adam'ın bulmaya odaklandığını düşünmeye başladım. Kişisel olarak sizin için işe yarayan doğru motivasyon tarzı - ister yemek, egzersiz, uyku veya zihniyetle ilgili olsun genel. Bu kitabı okuduktan sonra, "başarısızlıkları" kabul etmeye daha istekliyim ve onun "parlak noktalarından" bazılarını kendi hayatıma katıyorum.
Teşekkürler Adam!
İşte kararım bu: Parlak Noktalar ve Kara Mayınları her birimizin mutlaka keşfetmesi ve kullanması için bir şeyler olduğundan, herhangi bir PWD'nin sahip olması gereken temel okumalardan biridir.
Ve neyin daha harika olduğunu biliyor musun? Amazon'da kitabın fiyatı 6,99 ABD dolarıdır. ciltsiz kitapta ve 1,99 $ Kindle'dave maliyetin bir engel oluşturmamasını sağlamak ve olabildiğince çok kişiye erişim sağlamak için kitap, "kendi fiyatınızı belirtin" için de indirilebilir. diaTribe.org/BrightSpots. - ister 0 $ (bedava!), İster bağışlamak istediğiniz her ne ise, gelirin% 100'ü doğrudan kâr amacı gütmeyenleri desteklemek için gittiğinden diaTribe Vakfı.
Adam, Eylül 2018'de kitabını ses formatında da yayınladı. Onu bulabilirsin (Adam'ın kendisi tarafından okuyun!) diaTribe Foundation web sitesinde ücretsiz olarak mevcuttur yanı sıra dinlemek için AmazonAudible ve iTunes.
Henüz bir kanalınız yoksa kesinlikle okumaya değer!