Transandantal Meditasyon, zihninizde ve vücudunuzda bir dinlenme kalitesi elde etmek için rahatça oturma ve gözleri günde iki kez 20 dakika kapatmayı içerir. Yeni bir çalışma, tekniğin, kan basıncı ve mortaliteyle ilişkili bir enzim olan telomeraz üreten genleri uyardığını ileri sürmektedir.
Yeni çalışma dergide yayınlandı.
Önceki çalışmalarda meditasyonla bağlantılı faydalar bildirilmiştir; Yakın zamanda, farkındalık meditasyonunun ağrıyı azalttığını gösteren bir çalışma yapılmıştır.
Ve bu yılın başlarında yayınlanan bir başka çalışma da meditasyonun beyin yaşlanmasını azaltabileceğini gösterdi.
Bu son araştırmanın araştırmacıları – Fairfield, IA Maharishi Üniversitesi’nde Doğal Tıp ve Önleme Enstitüsü Direktörü Dr. Robert Schneider tarafından yönetiliyor – Transandantal Meditasyon (TM) ile ilgili diğer araştırmalar, uygulamanın yüksek tansiyon, kalp krizi, inme ve ölüm oranları.
Takıma göre, stres, yaşam tarzı ve telomer disfonksiyonu, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur. Telomerler, genetik verilerimizi koruyan kromozomların uçlarında DNA’nın uzantılarıdır.
Sıklıkla, ayakkabı bağları üzerindeki plastik uçlarla karşılaştırıldılar, kromozom uçlarını aşınmadan koruyorlardı ki bu da genetik bilgimizi yok edecekti. Telomerlerin kısaltılması yaşlanma, kanser ve daha yüksek ölüm riski ile ilişkilendirilmiştir.
Bu arada, telomeraz, uçlara diziler ekleyerek kromozomları uzatan protein ve RNA birimlerinden oluşan bir enzimdir.
TM telomeraz gen ekspresyonunu arttırdığı gösterilmiştir.
Schneider ve meslektaşları hipertansiyonun kardiyovasküler hastalık (KVH) için önemli bir risk faktörü olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, ABD’de hipertansiyon prevalansı ile ilgili olarak, ırk ve etnik eşitsizlikler söz konusudur.
Yani, siyah Amerikalılarda siyah Amerikalılardakine göre hipertansiyon prevalansı% 48 daha yüksektir, bu da beyaz Amerikalılarla karşılaştırıldığında siyah Amerikalılarda% 50 daha yüksek mortalite oranına katkıda bulunabilir.
Bu konuda yardımcı olabilecek teknikleri daha fazla araştırmak için araştırmacılar, Washington DC’deki Howard Üniversitesi Tıp Merkezi’nde işe alınan ve çalışılan 48 siyah erkek ve yüksek tansiyonu olan bir pilot çalışma gerçekleştirdiler.
Katılımcıların yarısı, TM tekniğini öğrenen ve temel bir sağlık eğitimi kursu alan bir gruba, diğer yarısı ise kilo azaltma, tuz alımını azaltma, düzenli alma gibi yaşam tarzı değişikliklerine odaklanan bir gruba atandı. fiziksel aktivite ve alkol alımını kolaylaştırır.
Sonuçlar, 16 haftadan sonra, her iki grubun telomeraz gen ekspresyonunda ve kan basıncında azalmalarda önemli artışlar gösterdiğini göstermektedir. Ayrıca, iki gruptaki değişimler arasında büyük farklılıklar yoktu.
Schneider, “Telomeraz gen ekspresyonunun arttığını ve bunun yüksek riskli bir popülasyonda kan basıncında azalma ile ilişkili olduğunu bulması, bu durumun stres azalmasının kardiyovasküler sağlığı geliştirdiği bir mekanizma olabileceğini akla getirmektedir,” diyor.
O ekler:
“Bu bulgular önleme konusunda çok cesaret verici. Hem Transandantal Meditasyon tekniğinin hem de aktif yaşam tarzı değişikliğinin kalp sağlığına katkıda bulunabileceğini gösteriyorlar.”
Çalışma sınırlamaları
Bulgular önemli olmakla birlikte, yazarlar bazı çalışma sınırlamalarına işaret etmektedir.
Öncelikle, inaktif bir kontrol grubu yoktu. Bu nedenle, gelecekteki araştırmaları “inaktif veya plasebo kontrol grubu da dahil olmak üzere üç kollu bir tasarım kullanabileceklerini” öne sürüyorlar.
Ek olarak, çalışma grubunun örneklem büyüklüğü 48 katılımcıda oldukça küçüktü. Ekip, daha büyük bir örneklem büyüklüğünün “bu bulguları doğrulamak veya çürütmek için gerekli olan istatistiksel gücü üreteceğini” söyledi.
Yine de, Howard Üniversitesi’nden Prof. Dr. Otelio Randall, sonuçlarının “hem kardiyovasküler hastalıklar hem de Transandantal Meditasyonda yer alan moleküler mekanizmalarla ilgili değerli yeni bilgiler olduğunu” belirtmektedir.
2014 yılında, Dr. Schneider tarafından meditasyonun zihin ve bedene olan faydalarını araştıran bir makale yayınlandı.