Yoga uzun zamandır bilinen bir egzersiz ve meditasyon yöntemidir. Beden ve zihin üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinir ve yüz dahil tüm vücut için birçok faydası vardır. Yüz yogası ise klasik yoga gibi kasları çalıştırmaya yönelik egzersizlerin tamamıdır. Yüz üzerinde ve boyunda bulunan kasları aktif eden hareketler, yaşlanmanın olumsuz getirilerini azaltmaya yardımcı olur. Yüz yogası ile tıpkı bir squat hareketinin kasları güçlendirdiği gibi elmacık, çene, şakak ve yüz bölgesinde daha birçok kası güçlendirmek mümkündür.
Gelin “yüz yogası nasıl yapılır?” ve “sık tercih edilen yüz yogası hareketleri nelerdir?” gibi soruların yanıtlarını bulabileceğiniz rehberi inceleyebilirsiniz.
Yüz Yogası Nedir?
Vücut için yapılan yogaya benzeyen yüz yogası da yüzünüzdeki kasları çalıştıran egzersizlerden ve germe hareketlerinden oluşur. Basitçe söylemek gerekirse yüz yogası, yüz kaslarınızı kasten izole ettiğiniz ve tonladığınız bir dizi yüz egzersizidir. Yüzünüzün daha genç görünmesini sağlamak veya sadece hoş ve rahatlatıcı hissetmek için yapılabilir. Yüz yogası yapmanın standart bir yolu yoktur, ancak popüler yöntemler ve hareketler vardır.
Yüz Yogası Neden Yapılır?
Yüz yogası güvenli, yaşlanma karşıtı cilt sonuçları sağlamak için masaj, akupresür, egzersizler ve gevşemeyi bir araya getiren seanslardır. Yüz egzersizleri hem masaj görevi görür hem de kasları harekete geçirir. Bunun sonucunda ise cildi sıkılaştırabilir ve daha dolgun görünmesini sağlayabilir. Dolaşım hareketlendiği için ise yüzünüzdeki kan akışını uyararak kolajen üretimini teşvik edebilir ve ince çizgilerin/kırışıklıkların oluşmasını geciktirebilir. Yüz yogasının muhtemel faydaları şöyle sıralanabilir:
- Cildi sıkılaştırmaya destek olur.
- Yüz kaslarınızı güçlendirmenize katkı sağlar.
- Mimiklerinizdeki gerginliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Yüz Yogası Hareketleri
Yüz yogası tıpkı spor antrenmanları gibi belirli bölgeleri hedef alır. Bu nedenle göz, yanak, boyun ve çene, dudak ve nazolabial kıvrım bölgeleri için farklı hareketler yapılır. İşte yüz yogasının en popüler egzersiz hareketleri!
Göz Altı ve Kaş Bölgesi
Hassas göz altı bölgesini hedeflemek için yapılan bu hareket, alt ve üst göz kapaklarını güçlendirirken göz altı şişliklerinin azalmasına yardımcı olur.
- Orta parmaklarınızı gözünüzün iç köşesine ve işaret parmaklarınızı gözünüzün dışına yerleştirin.
- Parmaklarınızın altındaki kasların gerildiğini hissedene kadar gözlerinizi kısın.
- Üst göz kapaklarınızı açık tutarken bunu on kez yapın.
Yanak Kaldırma
Yanak sarkmasını önlemek ve gerginliğin artması için yapılan bu hareket, yanak bölgesini kaldırmak ve şekillendirmek için idealdir.
- İşaret parmaklarınızı ve orta parmaklarınızı yüzün altına yaklaştırın.
- İşaret parmaklarınız gülümseme çizgilerinden yukarıya doğru ilerleyip burun deliklerinde duracak şekilde parmaklarınızı yüzünüzde gezdirin.
- Orta parmaklarınızla yanakların geri kalanını yukarı kaydırın.
- Parmaklar, yüzünüz yukarı kaydırırken V pozisyonunu almalıdır.
Boyun Gerdirme
Dolaşımı artırmak, ensedeki gerilimi azaltmak, omuzları açmak ve boynun önünü kaldırmak ve sıkılaştırmak için geliştirilen bir harekettir.
- Başınızı hafifçe geriye doğru eğin.
- Ardından, boynunuzun ön tarafına hafifçe vurmak için parmaklarınızı kullanın.
- Yavaş yavaş yukarı hareket edin ve yanak bölgesine, ağız çevresine, nazikçe gözlerin altına ve şakağa doğru devam edin.
Pürüzsüz Alın
Bu hareketle hedeflenen kaşları kaldırma, alın çizgilerini düzeltme, göz kapağı düşüklüğünü önleme ve gerginliği gidermedir.
- Her iki elinizin işaret ve orta parmaklarını saç çizgisi boyunca şakaklarınıza yerleştirin.
- Sıkıca aşağı bastırın ve kaşlarınızdan aşağı doğru kaydırın.
- Aynı anda kaşlarınızı yukarı kaldırın.
- Nefes alırken on saniye basılı tutmanız yeterlidir.
Dolgun Dudaklar
Yaşlandıkça kolajen kaybından dolayı incelen dudaklar için idealdir. Bu hareket dudak bariyerini uyararak kolajen üretimini destekler.
- İşaret parmaklarınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin.
- Ön dişlerinizin tüm sırasını göstererek gülümseyin. Ağzınızın köşelerinin aynı seviyede olduğundan emin olun.
- Dilinizi hafifçe yukarı doğru kıvırın ve 5 saniye sürecek şekilde aşağı doğru hareket ettirin. Ters yönde tekrarlayarak hareketi tamamlayabilirsiniz.
Çene Şekillendirme
Çene ve boyun birbirine bağlı olduğu için tüm boyun hareketleri çene için de yapılandırıcıdır. Bu nedenle esneme hareketleri ile çene hattınızı şekillendirebilirsiniz.
- Omuzlarınızı gevşetin ve çenenizi yana doğru 45 derecelik bir açıyla hafifçe yukarıya doğru hareket ettirin.
- Dudaklarınızı öpücük pozisyonunda büzün.
- 10 saniye boyunca nefes almaya devam ederek pozisyonunuzu koruyun.
- Her iki tarafa iki tekrar yapmanız yeterlidir.
Yoga seanslarınızı yüz egzersizleri ile bütünleştirerek tüm vücudunuzda bir yenileme süreci başlatabilir, kaslarınızı güçlendirebilir ve fit bir vücutla birlikte kırışık veya sarkmalara meydan okuyabilirsiniz. Tüm yoga egzersizlerinizi konforlu hale getiren yoga matları için Barcin.com ayrıcalıklarından yararlanabilirsiniz.