Bağırsak sağlığına lahananın faydaları Bağırsak birçok vücut fonksiyonunu etkiler. Bağırsaklarda sağlıklı bir bakteri dengesi sağlamak çok önemlidir. Gastrointestinal rahatsızlık, kilo değişiklikleri, kalıcı yorgunluk, zayıf uyku, cilt tahrişi ve gıda intoleransı, sağlıksız bağırsakların belirtileridir. Diyetiniz, bağırsaklarınızın sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar. Diyete yeterince probiyotik ve prebiyotik eklemek bağırsak sağlığı için harikalar yaratabilir.
LAHANA İLE BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZI DÜZELTİN
Lahana, bağırsak ve kalp açısından sağlıklı bir sebzedir. Çözünür ve çözünmez lifleri onu mükemmel bir bağırsak sebzesi yapar. Çözünür lif, bağırsak dostu bakteriler (özellikle Lactobacillus ve Bifidobacterium) için zengin bir yakıt olarak kullanılabilir. Lahanadaki çözünmeyen lif, sağlıklı ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik ederek sindirim sistemini sağlıklı tutar.
Ayrıca lahana besin açısından zengindir ve cep dostu sebzelerden biridir. Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olabilir ve diyete demir, manganez gibi önemli vitaminler ve polifenoller ve kükürt gibi antioksidanlar ekleyebilir. Aynı zamanda kolajen oluşumuna yardımcı olan ve vücudun demir ve folik asidi kolayca emmesine yardımcı olan C vitamini bakımından da zengindir. C vitamini ayrıca bağışıklık sisteminiz için de iyidir.
Diyete lahana eklemenin, bağırsaklardaki kolesterole bağlanması ve kana emilimini sınırlaması nedeniyle kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği iyi bilinmektedir. Aynı zamanda faydalı bitki bileşenleri içerir. Lahana ayrıca kalp sağlığını da destekler. Lahanada bulunan antosiyaninlerin kalp hastalığı riskini kontrol altına alabildiği bilinmektedir. Ayrıca iltihaplanma ve yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini de kontrol eder.
Kontrolsüz yüksek tansiyon, kalp hastalığı riskinizi artırır. Lahana, kan basıncı seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olan potasyum içerir.