arkadaşlar size şöyle bi sorum olacak; her kafadan bir ses çıkıyor ve kafam baya karışık. beslenmeyle ilgili birkaç püf nokta vardı-anabolik gelişmeyi maksimuma çıkarmak için- . hani sabah kalkınca basit şeker antreman bitimi basit şeker antreman öncesi kompleks karbo gibi. bunları tam anlamıyla bilen varmı, beslenmeyi en verimli şekilde kullanmak için sabah,öğle,antreman öncesi-sonrası, gece öğünlerimiz nasıl olmalı.