Sabahları tam tahıllı tostu seçmek, iş yerinde bir çörek kapmak yerine doğru yönde atılmış bir adımdır, ancak onu kimyasal olarak hazırlanmış margarinle karıştırmak değil.
Trans yağ asitleri ve hidrojene yağlarla dolu sahte yağlardan kaçının ve bunun yerine doğanın yağlı meyvesi olan Avokado'yu deneyin . Vücudunuzun yakıt olarak kullanabileceği ve sizi tok tutabileceği kalp-sağlıklı yağlarla doludur.
Açın. çukuru atın ve tost veya sandviçlerin üzerine sürmek için tereyağ bıçağınızı içine koyun. Hala tereyağı istiyorsanız, otla beslenen ineklerden etiketlenmiş gerçek organik tereyağı kullanın , yağla savaşan CLA (konjuge linoleik asit) ve K-2 vitamini açısından zengindir.
Mayonezi salatalarınızda veya sandviçlerinizde tutun ve Yunan'a gidin!
Mağazadan satın aldığımız mayonez, zaten çok fazla aldığımız katkı maddeleri ve işlenmiş omega-6 yağlarıyla doludur, gerçekten ihtiyacımız olan omega-3 yağlarıdır. Mayonez yerine sade Yunan yoğurdu kullanmayı deneyin ve kendinizi şekillendirmek bir mucizeye bağlı olmayacak . (orada ne yaptığıma bakın!) Ancak bu basit takas aynı zamanda lezzetli dipler yapar ve harika bir kas geliştirme proteini kaynağıdır.
Marul, şişmanlatıcı bir fast-food burgerinde otururken beslenme kazananı olabilir, ancak ıspanakla karşılaştırıldığında bir eziktir.
Sade buzdağı marul, salatalarda harika bir dolgu maddesi sağlar, ancak süper gıda ıspanağının yanında çok az besin değeri sağlar. Bebek ıspanağı antioksidanlar, vitaminler ve mineraller , özellikle A Vitamini, Lutein ve Folat ile doludur.
Bir sonraki omletinize bir avuç önceden yıkanmış (tercihen organik) bebek ıspanağı atın, bir sonraki omletinize, smoothie'ye, karıştırarak kızartın (solup gider) ya da marulu bırakıp ıspanakla yeşile dönerek burger köfteniz için daha iyi bir yatak yapın.
Bu süper yiyecek değişimlerinin üçünü de içeren bu Baharatlı Ispanak Dip Sosunu deneyin , böylece yemek yerken harika lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz, bu da içinde ne olduğu konusunda kendinizi harika hissetmenizi sağlar.
1 küçük diş sarımsak, kıyılmış
1 büyük avokado
1/2 su bardağı sade yoğurt
1/8 çay kaşığı taze zencefil, kıyılmış
1/2 yemek kaşığı limon suyu
4 su bardağı taze ıspanak
1/2 çay kaşığı deniz tuzu
1/4 çay kaşığı köri tozu
1/4 çay kaşığı kimyon
1/4 çay kaşığı toz biber
1/4 çay kaşığı kırmızı biber
Tüm malzemeleri çok pürüzsüz olana kadar bir mutfak robotunda karıştırın.
Kauçuk bir spatula kullanarak küçük bir kaseye alın.
Yaklaşık bir saat soğutun ve taze sebzeler veya pide cipsleri ile servis yapın!
Az önce In Fitness And In Health'den başka bir gönderiyi okudunuz: daha mutlu ve sağlıklı yaşamlar için bilgi, ders ve önerileri paylaşmaya adanmış bir sağlık ve fitness topluluğu.
Bültenimize katılmak ve bunun gibi daha fazla hikaye almak istiyorsanız, buraya dokunun .
Cornell Üniversitesi Hayvan Bilimleri Bölümünde Süt Sığırları Biyolojisi Doçenti Joseph W. McFadden tarafından İnsanlık benzeri görülmemiş zorluklarla karşı karşıyadır.
Yani, İmkansız Yiyecekler. Kaotik gıda endüstrisini tamamen bozan ve çeşitli alternatif protein üretim teknikleriyle değişim yaratan birçok harika şirketten biri.
Geçen hafta sonu, bölgem için çok nadir görülen, benzeri görülmemiş bir kar fırtınası yaşadık. Her şey soğuk, ıslak ve donmuştu.
Lezzet ve kaplamanın ötesinde mutfak mükemmelliğine değer veren bir aile kültüründe yetişecek kadar şanslıyım, ciddi bir şefin kreasyonlarını takdir etmek için her fırsattan zevk alıyorum. Yemek pişirmeyi tüketicinin kişiliği, sağlık ihtiyaçları ve ruh haliyle bir norm olarak ilişkilendirmeyi inanılmaz buluyorum.