Florida, Hawaii veya California'yı düşündüğünüzde ne düşünüyorsunuz? Gunes isigi. Fırtına, yağmurlu günler ve hatta deprem ve kasırga gibi felaket olayları olmadığı anlamına gelmez, ancak genel olarak bu yerler güneşli ve sıcaktır.
Mutlu bir birey benzer. Her zaman gülümseyerek ve iyi huylu göründüğünü bildiğiniz biri var mı? Asla kötü günleri olmadıkları anlamına gelmez, ancak bir şekilde varsayılan bir memnuniyet durumlarına sahip oldukları anlamına gelir. Sıcak ve güneşli. Genellikle olumlu ve umutludurlar.
Mutluluk, olumlu ve tatmin edici bir zihinsel haldir.
Nasıl mutlu olunur
Mutluluğu bir “iç” amaç olarak düşünün. Bu hedefe, tıpkı diğer çalışmalarda olduğu gibi, çok çalışmanız ve kararlılıkla ulaşmanız. Çok fazla çaba harcamadan veya mücadele etmeden sizin için doğal olarak gelebilir veya oldukça zor olabilir. Çok çalışmak zorunda kalabilirsiniz, ancak herkes için fiziksel uygunluğun herkes için mümkün olduğu gibi mutluluk herkes için de mümkün.
Mutluluk, fiziksel sağlık açısından iyidir. Her ikisini de geliştirmek ve sürdürmek sürekli ve bilinçli bir çaba gerektirir. Neyse ki, insanlar alışkanlık yaratıklarıdır. Tıpkı sağlıklı alışkanlıkların ikinci bir doğa olabileceği gibi, mutlu alışkanlıklar da olabilir. Bir yerden başlamalı ve oradan ilerlemelisin. Zamanla kolaylaşıyor ve küçük başarılar harika hissediyor. Eğer dalırsan, sadece o ata atla. Yarın her zaman mutlu bir hayata yaşama başlamak için başka bir fırsattır.
Kendinizi Geliştirdiğinizde Dünyayı Geliştiriyorsunuz
Mutluluk istiyorsan yalnız değilsin. Temel olarak, dünyadaki herkesin kabul edip etmemesi temel bir ihtiyaçtır. Memnuniyet arayışı insanları uyuşturucu ve alkolle taciz etmeye ve öfke ve ihmalle başkalarını taciz etmeye itiyor. Kendini iyi hissetme arzusu, insanları uçaktan atlamak ya da inanılmaz derecede düşmanca dağlara tırmanmak gibi çılgınca şeyler yapmaya itiyor. Sonunda, kalıcı bir mutluluğun bir dağın tepesinde bulunmadığı tespit edilir. Büyüyen ve evrimleştikçe sürekli gelişecek şekilde yaşam boyu inşa edilir. Mutluluk, siz ve çevrenizdeki dünya gibi dinamiktir.
Tek bir bireyin çok büyük bir etkisi olabileceğini unutmayın. Dünya bireylerin daha iyi insanlar olmasıyla daha iyi bir yer haline gelir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar büyük kişisel özgürlüklerle kutsanmışlardır; ancak, bu özgürlüğü olumlu bir şekilde kullanmak için proaktif olarak seçim yapmaları gerekir. Kapitalist bir sistem bazen özgürlüğü kaçırır ve insanları olumsuz düşünceleri ve eylemleri benimsemeye zorlar, çünkü temel insan zayıflıkları para kazanmak için sömürülür. \
Örneğin, filmler ve TV gittikçe şiddetli bir hale geliyor çünkü insanlar şok edici sahnelerle ilgileniyor ve film yapımcıları bu gerçeği kullanıyor. Sadece aklınızın en düşük ortak payda medyasıyla doldurulmasına izin vermenin bir maliyeti vardır. Aklını değerli şeylerle doldurmak için onun yerine seç.
Mutluluk, bütün bir ilişki bağlamında var olur. Kendinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla, komşularınızla, iş ortaklarınızla ve hatta yabancılarla olan ilişkiniz, kendi mutluluğunuzdaki her bir artan gelişme ile düzelir.
Nasıl mutlu olunur? Davranışınızı İnceleyin
Olumlu ve tatmin edici bir zihin durumuna ulaşmak için kararlı olmalısınız. Bu amaca ulaşmak için aşılması gereken her engelde olduğu gibi aşılması gereken engeller var. Dikkate alınması gereken en önemli alan sizin davranışınızdır.
Zihinsel veya fiziksel olarak hasta olmadığınız sürece, davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz. Bu değişimi kolaylaştırmaz, sadece mümkün kılar. Davranışınızı incelemek ve geliştirmek, başlama yeri. Bu gerekli bir adımdır, bu yüzden davranışınızı en azından biraz değiştirmek için kayıt olamıyorsanız devam etmeyin.
Herkes davranışları hakkında bir şeyler geliştirebilir.
Davranışlarınızın mutluluğunuzu nasıl etkilediğini anlamak, memnuniyet yolundaki en temel adımdır.
E-posta ile son alın
Nasıl mutlu olunur? Mutlu Olmaya Karar Verin!
Herhangi bir yeni arayışın ilk adımı bazen en zor olanıdır. İnsanlar mutsuz olduklarını bile fark etmeyebilirler veya bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etmek istemeyebilirler. Çoğu insan mutluluğa karşı çalışan en azından bazı genetik ve öğrenilmiş özelliklere sahiptir. Bazı insanlarda, olumsuz özellikler baskındır. Örneğin, alaycı, bencil, kibirli veya kaba birilerini tanıdığınıza eminim. Bu kişi de mutlu mu? Abur cubur yiyen, çok fazla yiyen, egzersiz yapmayan ve çok fazla içen insanları tanıdığınızdan eminim. Onlar sağlıklı mı?
Çok fazla kontrolümüz var, ancak kontrol edemediğimiz şeyler için endişe verici miktarda zaman ve enerji harcıyoruz. Hayatınızı değiştirmek ve aynı zamanda başkalarını da olumlu etkilemek zorunda olduğunuz güç muazzamdır. Kullan. Fark et.
Nasıl mutlu olunur? Mutluluğa Bağlılık
Mutluluğu seçip karar verdikten sonra, hangi temel davranış faktörlerinin bu hedefe ulaşmanızı engellediğini bulmanız gerekir. Bunu yapmanın iyi bir yolu, size yakın olanları cesurca ve alçakgönüllü bir şekilde kirletmektir. Senden tamamen farklı görünebilecek sorular sorma nedenini açıklayabilirsin.
Kendi kendini yitiren özelliklere karşı kör olabilirken, etrafınızdaki herkes için herhangi bir olumsuz davranışın ne kadar belirgin olduğu şaşırtıcı. Daha iyi bir resim elde etmek için birden fazla görüş isteyin. Bu olumsuz davranışları, onların yerini alacağınız olumlu davranışlarla birlikte yazın ve bunlara olabildiğince sık bakın. Onları düşün.
Artan farkındalık, güçlü bir değişim aracıdır. İnsanların ağzından çıkanları duyduğunuzda savunma veya incinme eğiliminde olabilirsiniz; Ancak, yapma. Geri adım atın ve bunu başkası hakkında araştırma raporu olarak görüntüleyin. Bilgilerin yavaş ve derinden yerleşmesine izin verin. Tıpkı bir alkoliğin iyileşme için ilk adımının bir sorun olduğunu kabul etmek olduğu gibi, mutluluk böyledir. Hangisi daha iyi: kısa süreli ağrı mı yoksa uzun süreli mutsuzluk mu?
Basılı ve televizyonda mükemmel, zengin, sıska, mutlu insanların imgeleri ile insanlar baskı altında. Bazen toplum mantıksız, gerçekçi olmayan ve sağlıksız hedefleri teşvik eder. Pek çok olumsuz davranış özelliği gerçekten bilinçli ve bilinçsiz dengesizlik ve korkuları gizleme girişimleridir. Kendine karşı dürüst ol ve sebat et.
Kendi mutluluğunu taahhüt et.
Nasıl mutlu olunur? KENDİNİ KABUL ET
Mutluluk içinde başlar. Bu cümle, uzun bir süredir birçok biçimde olmuştur, çünkü mesajda temel bir değer vardır.
Sevgi ve mutluluk içinde başlar.
Kim olursan ol, kendin hakkında sevecek çok şey bulabilirsin. Davranış geliştirme fırsatlarınız hakkında insanlarla konuştuğunuzda, insanların takdir edeceği olumlu davranışları da keşfedeceksiniz. Olumlu özelliklerinizi sık sık kendinize güçlendirin. Tamam, aslında, kusurlu olmak tamamen normal. Herkesin kusurları ve zayıflıkları vardır. Hepimiz insanız. En önemli şey, niyetleriniz ve çaba seviyenizdir. "Hiç de iyi değilim ..." ya da "Yapamam ...." demekten kendinizi durdurun. Kendine yapabileceğini ve yapacağını söyle.
Neden bazı insanlar kendileriyle mutlu, bazıları ise mutlu değil? İnsanlar çok karmaşık. Kişinin hayata bakış açısını belirleyen birçok faktör var. Genetik, nasıl büyüdüğünüz gibi rol oynar, ancak ikisini de değiştiremezsiniz. Devam edebilir ve kendini sevebilirsin. Büyük olasılıkla, zaten birileri için önemlisiniz ve birileri tarafından seviliyorsunuz, muhtemelen birçok kişi. Dünyayı kendi perspektifinden görmeye çalışın. Neden seni seviyorlar Neden onlar için önemlisin? Hayatlarında nasıl bir fark yaratıyorsunuz? Senin için hissettiği sevgiyi içselleştir.
Nasıl mutlu olunur? Arzu ettiğiniz Geleceği Yaratın
Gelecekte olmak istediğiniz gibi kendinizi hayal edin. Aklınızda gelecekteki gerçekliği yaratın. Kendinizi olmak istediğiniz kişi olarak hayal edin. Muhtemelen düşündüğün kadar uzak değilsin. İşimde birçok CEO (İcra Kurulu Başkanı) ile buluşurdum. CEO olma arzum olduğu için, hangi niteliklerin bu pozisyona ulaşmalarını sağladığını belirlemeye çalışırdım. Daha akıllı, daha uzun ve daha iyi eğitimli miydiler?
Aslında, bazıları oldukça etkileyici değildi. Fakat hepsi aynı kaliteyi paylaştı; kendilerini CEO malzemesi olarak gördüler ve bu şekilde davrandılar. Kendinizi mutluluk malzemesi olarak görün ve bu şekilde davranın.
Kendini kabul etmenin bir başka yönü affetmedir. Hayatında yaptığın hatalar için yanınızda bagaj mı taşıyorsunuz? Bu valizi okyanusa atın ve sürüklenmesini sağlayın. Kendini bağışla. Geçmişi değiştiremezsin. Sadece gelecekte daha iyisini yapabilirsin. Eylem, olumsuz bir durumu çözmek için en iyi cevaptır. Hata ne olursa olsun, yardımcı olacak bir hareket tarzı var. İlk önce, aynı hatayı tekrar yapmamaya karar verin. İkincisi, mümkünse hasarı onarın. Sonunda devam et. Gelecekte ne istediğine karar ver.
Kim olduğunu takdir et.
Kendini kabul, anlık bir olay değildir. Bu aylar hatta yıllar alabilen bir süreçtir, ancak arka plan süreci olabilir. Bir aydan daha kısa sürede tekrarlayan davranışlarla yeni alışkanlıklar oluşabilir. Kendine değer katan yeni alışkanlıklar oluşturun. Benlik saygınızı düşüren mevcut alışkanlıkları ortadan kaldırın. Kendine iyi bak.
ÇALIŞMA YOK: Mutluluk Mutlu Olmayı Seçtiğiniz Nerede?
Mutluluk, farklı bir yerde, farklı bir iş, farklı bir eş, başka bir içecek ve hatta yeni bir arabada bulunmaz. Bunlar mutluluğa izin verecek şekilde davranabildiğiniz zaman, yardımcı değişimin alanı haline gelebilir, ancak önce sizden memnun olmalısınız. Çoğu eski söz, etrafta dolandı çünkü bir gerçeği benimsediler. “Para mutluluğu satın alamaz” kesinlikle bunlardan biridir. Aslında, para aslında siz olmadığınızda mutlu olduğunuzu düşünmenize sizi kandırabilecek bir ilaç gibidir.
Hiçbir yere gitmeden kaçar mısın? Uyuşturucu veya alkol kullanıyorsanız, yardım isteyin. Çok farklı tedavi biçimleri ve yardım etmek isteyen ve yardım etmek isteyen birçok insan var. Ailenizden, arkadaşlarınızdan, din adamlarından ve hatta işvereninizden yardım isteyin. Bu mümkün değilse, kamu hizmetlerini arayın. Bağımlılığınız ne olursa olsun, ayakkabınızdaki binlerce insanın hayatını değiştirdiğini unutmayın. Binlerce kişi de öldü veya daha da kötüye gitti, istemeden başkalarını öldürdü. Hangi grupta olmak istiyorsun? Onu şansa mı bırakıyorsun? Aynı zamanda, hangi tedavinin aranabileceği gibi başka bağımlılıklar da vardır, örneğin kumar. Bir mengene köle iseniz, mutluluk elde edilebilecek bir amaç değildir. Öncelikle hayatınızı kontrol edebilecek konumda olmalısınız. Ancak o zaman gerçekten mutlu olabilirsiniz.
İnsanlar ayrıca kendilerini aileden veya arkadaşlarından izole ederek duygusal olarak kaçarlar. Bazen uygun olabilir. Örneğin, size küfür eden birinin durumunda, mesafeyi korumak uygun olur. Bazen, bir mesafeyi koruyabilirsiniz çünkü yakınlık zordur. Örneğin, öfke veya kıskançlık gibi kötü hisleriniz olabilir veya utangaç veya korktuğunuz için açık bir şekilde iletişim kuramayabilirsiniz.
Biriyle iyi bir ilişki kurmak için
davranışınızı değiştirmeniz gerekebilir.
Bağışlama Mutluluğa Yol Açıyor
Aile üyeleri, büyüme için sürekli bir fırsat kaynağıdır. Neredeyse aile bireyleriyle olan ilişkileri kesen birisiyle konuşmak oldukça yaygındır, çünkü akrabalarındaki belirli bir kişilik rahatsızlığı sinir bozucu veya can sıkıcıdır. Kendimizden en çok sevmediğimiz özellikler aile üyelerimizden nefret ediyoruz.
Önce kendinizi affedin, sonra belki başkalarında da aynı davranışı tolere etmeyi daha kolay bulacaksınız. İlişkiler enerji alır ve fedakarlık yapar. Mutluluk enerji alır ve fedakarlık yapar. Ailenizi ve arkadaşlarınızı onların en büyük hediyesi olarak kabul edin. Onlardan kaçmayın. Güçlü yönlerini benimseyin ve zayıf yönlerinin ötesine bakın. Şanslıysanız, aynısını sizin için yaparlar. Arkadaşlarını ve aileni besle.
Kendinizi kaçmaktan alıkoyarsanız, son derece faydalanırsınız. Çalışmak yerine, tüm sorunların çözümlerinin olduğunu kabul edin.
Sorunlarınıza çözüm bulmak için kişisel sorumluluk alın.
KENDİNİZİ KIRIN
Kafanızdaki küçük sesin size ne dediğini dinleyin. İçeride bir kabadayı var mı yoksa bir amigo kız var mı? Gerçeklik, gerçekte olduğu gibi nasıl algıladığınız kadardır.
Bir zamanlar bir arkadaşım bir mağaza kontrolcüsünün ona karşı nasıl kaba davrandığı hakkında bir hikaye anlattı. Arkadaşım derhal aşırı kilolu olduğunu varsaydı. Arkadaşım yanılmış olsa bile sinirlendi ve incindi. Kendi güvenliğimizin diğer insanlar hakkındaki düşüncelerimizi ve varsayımlarımızı renklendirmesine izin veriyoruz. Sık sık tabandan ayrıldık. Dama muhtemelen arkadaşımın neye benzediğini farketmemişti ama tamamen alakasız bir şey yüzünden üzülmüştü.
Aksine açık ve doğrudan bir iletişiminiz olmadığı sürece, kendinize ve diğer kişiye şüphe duyduğunuz yararı sağlayın. İkiniz de daha iyi hissedeceksiniz. İyi tanıdığınız ve önemsediğiniz biriyse açıklama isteyin.
Yayıncı, Hexagon Blue'nun izniyle yayınlanmaktadır.
© 2003. www.hexagonblue.com
Madde Kaynak:
Mutluluk için Gerçek Dünya Rehberi
Mary Jesse tarafından.
Gerçek Dünya Mutluluk Rehberi, mutluluğunuzu artırmak için atabileceğiniz anlayışlı, basit adımlarla doludur. Herkes daha mutlu olabilir. Bugün, yaşamınızı ve etrafınızdakilerin yaşamlarını iyileştirmeyi seçin. Yaşamınız üzerinde hemen olumlu bir etkisi olan pratik ve faydalı bilgileri vermek için tasarlanan bu hızlı okumayı seveceksiniz.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın..
Yazar Hakkında
Üç oğlu olan karısı ve annesi Mary Jesse, Seattle bölgesinde ikamet ediyor ve Elektrik Mühendisliği lisans ve yüksek lisans derecelerine sahip. Kablosuz iletişim alanındaki geniş kariyeri boyunca, birçok patent aldı ve Stratejik Teknoloji Başkan Yardımcısı ve Baş Teknoloji Görevlisi'nin icra görevlerinde bulundu. Halen Hexagon Blue'nun Başkanı ve CEO'su. Bu kitap, herkesin mutlu, doyurucu ve başarılı bir yaşam sürdürme kabiliyetine olan tutkulu inancından doğan bir aşk emeğidir.