Hamilelik sırasında en sık karşılaşılan ayak problemlerinden biri, fazla kan birikmesinden kaynaklanan şişlik veya ödemdir. Doğal kilo alımı ve genişleyen uterus, bacaklara yol açan damarlara baskı uygulayarak dolaşımın yavaşlamasına ve sıvı tutulumunun artmasına neden olur. Bacaklar ve ayaklar şişebilir, ayakkabıları sıkılaştırabilir ve bazı durumlarda ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Hamilelik sırasında hafif şişlik normaldir ve genellikle doğumdan sonra azalır. Kadınlar ödem semptomlarına çok dikkat etmelidir. Yüze şişlik veya ani bir şişlik başlangıcı preeklampsi denilen daha ciddi bir durumun işareti olabilir ve derhal bildirilmelidir.
Hamilelik sırasında ortaya çıkabilecek diğer bir sorunlu ayak problemi, bir kişinin kemerinin ağırlık taşıdıktan sonra düzleştiği ve ayakların anormal şekilde dönmesine neden olan aşırı yaslanmadır (düz ayaklar).
Bu durum, plantar fasya denilen ayağın kemerindeki yoğun doku bandının, ayakların düzleşmesinin artması nedeniyle gerildiğinde ve iltihaplandığı zaman gelişir. Aşırı pronasyon, ayaklarda baskı yapan ve kemerleri düzleştiren artan kilo alımı nedeniyle gebelikte sık görülür. Yürüyüş çok acı verici olabilir ve kadınlar artan rahatsızlık hissedebilir ve ayaklarda, baldırlarda ve sırtta gerginlik yaşayabilir.
Hamilelik sırasında ayak ağrısını en aza indirgemek ve hafifletmek için çeşitli çözümler vardır.
- Gün boyunca kısa molalar verin ve basıncı ve şişliği azaltmak için ayaklarınızı yükseltin.
- Bolca su iç.
- Yumuşak, rahat ve ayaklarınızı hareket ettirmek için yer bırakan ayakkabılar giyin.
- Dolaşımı kısıtlamayan dikişsiz çoraplar giyin.
- Genel sağlığı geliştirmek için düzenli olarak egzersiz yapın ya da yürüyün.
- Bacakları sık sık gerin ve otururken bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının.
- Kemer ağrısını önlemek için, günlük olarak gerin, yalınayak gitmekten kaçının ve destekleyici alçak topuklu ayakkabılar giyin.
Ayak ağrısı devam ederse, çocuk doktorunuzu ziyaret edin. Ayak ağrınız için en iyi tedavileri bulmak için sizinle birlikte çalışacağız. Hamilelik ve beklemede olan annelik, keyifli ve eğlenceli bir deneyim olmalıdır. Ayak ağrısının nedenlerini anlamak ve kolay ev ilaçlarını öğrenmek, kadınların bu özel dokuz ay boyunca daha rahat adım atmalarına yardımcı olabilir.