Şarkı söyleyerek, egzersiz yaparak ve diyetle beyin sağlığı nasıl artırılır
Sağlıklı Zihin / / February 19, 2021
Perşembe günü, Washington postvurguladı Ses Girişimi VermeAlzheimer hastalığı ile yaşayanlar için koro oluşturmaya yardımcı olan bir organizasyon. Bu iyi hissettirme çabasını destekleyecek araştırmalar var: Ne zaman demanslı insanlar şarkı söylüyor sevdikleriyle birlikte, gelişmiş yaşam kalitesi ve güçlendirilmiş iletişim becerileri yaşarlar. Diğer yan faydalar arasında daha yüksek özgüven ve sosyal destek bulunur. Müzik duyguya çok güçlü bir şekilde bağlı doğrudan hafıza oluşumuna bağlı olarak beyindeki bir yanıtı harekete geçirmek için çalışıyor. Sürekli öğrenmeyle birleştiğinde, bu tür terapötik faaliyetler olağanüstü derecede güçlüdür.
Bir grubu bırakın, duşta şarkı söylemekte tereddüt ediyorsanız, bilişsel işlevi geliştirmenin hiçbir şekilde organize bir şarkı söyleme yolu olmadığından emin olabilirsiniz. İşte keskin kalmanın üç yolu daha:
1. Lif ve sağlıklı yağlarla doldurun.
Dahi Gıdalar yazar ve beyin sağlığı uzmanı Max Lugavere insanları tabaklarını doldurma konusunda bedenlerini olduğu kadar beyinlerini de besleyecek şekilde eğitmeyi misyon edinmiştir. Tavsiyesinin Cliff Notes versiyonu: Şeker ve işlenmiş gıdalar çıktı; lif, sağlıklı yağlar, mantarlar ve et (ölçülü olarak) içindedir.
2. Biraz dans et.
Müzik-zihin bağlantısı sadece şarkı söyleyerek canlanmakla kalmaz, dans ederek de güçlenir. Yeni şarkı sözleri öğrenmeye benzer, yeni dans hareketlerini öğrenmek hipokampusu harekete geçirirdemansın önlenmesine yardımcı olan.
3. Çıplak ayakla gidin.
Evet cidden. Ayak hastalıkları uzmanı Emily Splichal, DPM'ye göre, sinir sisteminiz özellikle ayaklarınızda hassastır. "İnsanlar [ayaklarınızdaki] sinirlerin yaşlandığını bile bilmiyorlar" diyor. “Ne kadar çok ayakkabı giyersek, o bilgiyi ayaklarınız ve beyniniz arasında alırız. Bu yüzden çıplak ayakla durmak ve sinir sisteminizi bu şekilde uyarmak önemlidir. " Takip etmek bu tavsiyede, yoga veya Pilates'i deneyin; yani, ayakkabılarınızın ve çoraplarınızın ayakta bırakıldığı antrenmanları seçin. kapı.
Biraz daha aşırı olan bilişsel işlevinizi artırmanın bir yolunu arıyorsanız, kök hücrelerini toplamayı dene. Ve merak ediyorsan, veganlığın beyninizi nasıl etkilediği burada.