E vitamini, bazı vücut fonksiyonları için önemli rol oynayan bir mikro-besin maddesidir. Sadece güçlü bir antioksidan ve antikoagülan değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici ve sağlıklı saç ve cilt bakımı için yardımcıdır.
E vitamini kepekli tahıllar, tohumlar, fındık, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, avokado ve yeşil yapraklı sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli gıda kaynaklarının bulunur. Yağda eriyen mikro-besleyici olduğu için, vücut tarafından en iyi fındık, tohumlar ve avokadoda bulunan sağlıklı yağlar ile tüketildiği zaman emilir.
Bu yiyecekleri tüketmek ve sağlıklı bir beslenme dengesi oluşturmak kadar, saçlarınız ve cildiniz için gözle görülür değişiklikler de kaydetmek istiyorsanız, takviye olarak E vitamini hapları tüketebilir ya da E vitamini yağı kullanabilirsiniz.
1. Kırışıklıklarla savaşır
E vitamini, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileri ile mücadele etmek için büyük rol oynar. Güçlü bir antioksidan olarak, vücuttaki hücre oksidasyonu yüzünden gerçekleşen hasarı azaltmaya yardımcı olur. Değerli E vitamini yağı, yaşlanma sürecinde büyük payı olan vücuttaki serbest radikalleri engellemek için çalışır. Yüksek miktarda C vitamini ile kombine edildiğinde ise, E vitamini doğal bir güneş koruyucudur; yaşlanmayı yavaşlatır, cilt kanserinden korur.
Faydalanmak için: E vitamini ihtiva eden besinleri tüketmenin yanı sıra, geceleri yatmadan önce cildinize E vitamini yağı, Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı sürün. Sabah kalktığınızda gözeneklerinizin tıkanmasını önlemek için duş almayı unutmayın.
2. Saçları uzatır
E vitamini kan damarlarını genişletirve dolayısı ile saç derisine ve köklerine daha sağlıklı bir akış sağlar; bu da saçların daha sağlıklı olmasına ve çabuk uzamasına yarar. Daha önce belirttiğimiz gibi aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan E vitamini, hasarlı saç köklerinin tamirine yardımcı ve erken ağaran saçlara engel olur.
Faydalanmak için: E vitamini ihtiva eden besinleri tüketmenin yanı sıra, saç bakımınıza zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı ile karıştırdığınız E vitaminini eklerseniz, saç köklerine yapacağınız masaj ışıl ışıl ve hızla uzayan saçlara sebep olur. Bu karışımı yaklaşık 30 dakika saçınızda beklettikten sonra yıkamayı ihmal etmeyin.
3. Kuru cildi yumuşatır
E vitamini, kuru ve yıpranmış cilt için en iyi nemlendiricilerden birisidir, özellikle de eller için. Bu mikro besin, antioksidan gücü ile cildi esnek tutmaya yardımcı olur ve çatlamasını önler.
Faydalanmak için: E vitamini ihtiva eden besinleri tüketmenin yanı sıra, vücut losyonunuz içine katacağınız E vitamini yağını gece yatmadan önce ve sabahları kullanarak en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.
4. Çatlak dudakları iyileştirir
Özellikle aşırı güneş, rüzgar ve soğuk havaya maruz kalan dudaklar kurur ve çatlar. E vitamini bu soruna güçlü bir devadır.
Faydalanmak için: Zarar görmüş bölgeye E vitamini yağı veya E vitamini kapsülünden bir miktar uygulayın.
5. Yara ve çatlak izlerini azaltır
Hamilelik veya ani kilo alıp vermelerden kaynaklanan gözle görülür yara ve çatlak izleri, kadınların özgüvenini zedeleyebilir. E vitaminin en büyük faydalarından birisi bu izlerin görünürlüğünü ve yoğunluğunu giderebiliyor olmasıdır. Cildin nemlenmesini sağlar ve hasar gören hücrelerin yenilenmesini hızlandırır. Güçlü antioksidan etkisi ile kolojan lifleri serbest radikallerden korur.
Faydalanmak için: E vitamini yağını direk olarak hasarlı cilde uygulayın ve 10-15 dakika boyunca masaj yaparak yedirin. Etkisini arttırmak için zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı veya limon suyu ile karıştırılabilir. 20-30 dakika sonra yağı uyguladığınız alanı durulayın ve bu işlemi günde iki kere tekrarlayın.
6. Tırnakları uzatır
Kırılgan tırnaklar çoğunlukla doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır ama aynı zamanda mantar enfeksiyonlarının ve bazı diğer hastalıklarının sonucunda da doğabilir. E vitamini kırılgan tırnaklar için iyi bir ilaçtır ve hidrasyon ve esnekliği artırmak için yardımcı olur. E vitamini yağı düzenli olarak kullanılırsa, çatlama ya da kırılma riskini azaltabilir.
Faydalanmak için: Yatmadan önce tırnaklarınıza direk olarak uygulayın ve 5-10 dakika masaj yapın. Haftada birkaç kez ılık suya katacağınız E vitamini yağı, zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı da bu soruna iyi gelecek uygulamalardandır.
7. Deri iltihabını iyileştirir
Genellikle kızarıklık, deri yüzeyinde yanma ve/veya şişme hissi ile karakterize edilen deri iltihapları, E vitaminini güçlü antioksidan etkisi ile azaltılabilir.
Faydalanmak için: Yatmadan önce, enfeksiyon yaşanan bölgeye direk olarak E vitamini yağı sürün ve ertesi sabah durulayın. Semptomlar tamamen yok olana dek tekrarlayın.