İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CorX tarafından 15 Şubat 2016 başlatılmıştır.
Arkadaslar daha fazla ve iyi sıçramam icin ne yapmam gerek ?
genetiksel faktörler de önemli olmakla birlikte patlayıcı kuvvetini artırman direkt olarak sıçrama mesafeni artıracaktır. squat bu konuda yapabileceğin en iyi egzersiz. yüksek ağırlıkla ve düşük tekrarlarla çalış , vücut ağırlığını fazla artırma.haftada 3 kere squat öneririm. bunun dışında olimpik kaldırışlar da çok faydalı olur.
videodaki arkadaş 170 boyunda bir powerlifter ve smaç basabiliyor. squat'ın atletik performansa ne kadar fayda sağladığının göstergelerinden birisi.