Krom ne işe yarar?
Krom kolestrol, yağ ve protein sentezi için oldukça önemli bir mineraldir. Bu oligo element glikoz metabolizmasıyla etkileşir ve kan şekerinin düzeylerinde sabitlik sağlar. Dolayısıyla diyabetikler ve hipoglisemisi olanlar için vazgeçilmezdir. Aynı zamanda vücudumuzdaki birçok enzimin sağlıklı çalışması için gerekli bir oligo elementtir. Diyabet ve aşırı kilo durumları
Krom, kandaki kolesterol ve glukoz düzeylerini doğru bir şekilde kontrol ettiği için diyabetiklerde kan şekeri ayarını düzenleme konusunda diyete yardımcı olarak kullanılabiliyor. Krom aynı zamanda aşırı kilolularda kilo kontrolünü kolaylaştırıyor ve aşırı kiloların verilmesine yardımcı oluyor. Krom ne kadar alınmalı?
Yetişkinlerde krom alımı 20 ila 30 mikrogram arasında, dengeli beslenmeyle alınarak yeterlidir. Bu oran emziren kadınlarda birazcık daha fazla olmalıdır. Günde 1000 mikrogram civarı aşırı krom alımı tehlikeli olabilmektedir. Krom hangi besinlerde bulunur?
Nelere dikkat etmeli?
- Bira mayası
- Karaciğer (dana)
- Brokoli, fasulye, patates
- Tahıllar, buğday filizi
- Gravyer peyniri
- Erik
- Mantar
- Kuşkonmaz
- Et, yumurta akı
Eğer diyabetikseniz krom desteği almadan evvel mutlaka doktora danışın.
Hamileyseniz veya emzirme dönemindeyseniz; ve krom takviyesi almak istiyorsanız mutlaka doktorunuzla görüşün.