- MODA
- GÜZELLİK
- AŞK & İLİŞKİLER
- MAGAZİN
- YAŞAM
- SAĞLIK
- BLOG
- ALIŞVERİŞ
- ASTROLOJİ
- GALERİ
Güzellik için uykuya yatın
Ünlüler güzellik uykusuna boşuna yatmıyor. Stres hormonunun azaldığı uykunun ilk dört saatinde cilt kendini yeniliyor, ölü dokulardan arınıyor.
DR. Çağlar Çuhadaroğlu, Rem ve Nonrem olarak uykunun iki evresi olduğunu hatırlatarak özellikle uykunun ilk bölümü olan Nonrem'in dört saat sürdüğünü, bunun da gerçek bir güzellik iksiri olduğunu vurguladı.
Güzellik uykusu önerileri
Günün stresiyle yatağa gitmeyin, bu uykuyu kaçırır.
Yatmadan önce meditasyonla, ılık duşla ya da egzersizle gevşeyin.
Yatmadan önce odanızı havalandırın. Oda çok sıcak ya da soğuk olmasın.
Gece yarısından önce yatmaya gayret edin.
Gün içinde uyku baskısı çok oluyorsa 15 - 20 dakika şekerleme yapın.
Muz ve ballı sütte bulunan 'triptofan' uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Yatağınız sert değil, sağlam ve esnek olsun.
Bir kadeh şarap ya da bir bardak bira gerginliği alır ancak fazlası uykunun bölünmesine neden olur.
Güzellik uykusu önerileri
Yayın tarihi: 11.02.2003
351
dahafazlası