Kanser Riskini Azaltın!
Amerika Birleşik Devletleri’nde erkeklerin yaşam boyu kansere yakalanma riski neredeyse her 2’de 1’dir; American Institute for Cancer Research’e göre, kadınlar için risk 3’te 1’e yakındır. Erken teşhisle birlikte yaşam tarzı değişiklikleri, en yaygın kanserlerin neredeyse yarısının önlenmesine yardımcı olabilir.
Diyetiniz, kontrolünüz altında riskinizi azaltabilecek en önemli faktörlerden biridir. Aslında, kanserin önlenmesine yönelik beslenme kılavuzları, kalp hastalığı ve diyabet gibi diğer hastalıkları önlemeye yönelik olanlara benzer. İşte kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olacak bazı genel diyet yönergeleri:
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Düzenli fiziksel aktiviteye katılın ve sağlıklı kilonuzu korumaya yardımcı olabilecek porsiyonlarda besleyici yiyecekler yiyin ve için.
Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve baklagiller yiyin. Tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle doldurun ve tahıllarınızın en az yarısını tam tahıl yapın.
Et porsiyonlarınızı sınırlayın. Deniz ürünleri, kümes hayvanları, yağsız et, baklagiller, yumurta ve fındık gibi çeşitli proteinli yiyecekleri seçin.
Alkolü sınırlayın. Hiç tüketiliyorsa, alkollü içecekleri kadınlar için günde bir, erkekler için iki içkiyle sınırlandırmayın.
Daha az tuz (sodyum) tüketin. Bir üründe tam olarak ne kadar sodyum olduğunu öğrenmek için gıda etiketlerini okuyun.
Kanser tedavisi sırasında ve sonrasında diyet ve kanserden korunmanın yanı sıra diyet ve beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bölgenizdeki bir diyetisyen beslenme uzmanına danışın.