Meditasyondan pek hoşlanmıyor musun? Sorun değil. Bunun yerine spor ayakkabını ayağına geçirip hareket etmeyi deneyebilirsin.
Acta Psychologica‘da yayımlanan bir araştırmaya göre sadece 15 dakika koşmak, aynı sürede meditasyon yapmaya oranla modunu daha çok yükseltiyor. Üstelik odaklanma süreni de artırıyor. Koşmanın başka bir artısı daha var: Meditasyon yapanlar, sonrasında gerçekten daha sakin olsalar da kendilerini yorgun hissettiklerini söylüyorlar. Öte yandan koşan kişiler, enerji artışı yaşıyor ve tam performans sergiliyor. Ofiste ya da evdeyken kendini bitkin hissedersen, ortamdan uzaklaşıp birkaç kilometre koşmayı dene. Daha enerjik ve tazelenmiş hissedeceksin.