Özet: Yeterli düzeyde uyumayan kadınlar, aşırı yemek yeme ve sağlıksız bir diyet yapma eğilimindedir. Bu da yeterli düzeyde uyumayan kadınların kalp hastalığı ve obezite geliştirme riskini artırır.
Kaynak: Columbia University Irving Medical Center
Columbia Üniversitesitesindeki araştırmalara göre uyku süresi yetersiz olan kadınlarda aşırı yeme ve kötü diyet gözlemlenmiştir. Bu bulgular sonucu uykunun kadınların üzerinde kalp rahatsızlıkları ve obezite riskini nasıl arttırdığı gözlemlendi.
Önceki çalışmalar, daha az uyku alan kişilerin obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu; ilişkinin kısmen diyetle açıklanabileceğini göstermiştir. Bu çalışmalar genelde spesifik yiyecekler üzerinde (balık, tatlılar ya da kilo aldırıcı şeyler vb) ya da uyku kalitesi değil de sadece ölçülen uyku süresine odaklanıldı.
Yeni çalışma, genel diyet kalitesi ve uyku kalitesinin birden fazla yönü arasındaki ilişkileri inceleyerek kadınlarda daha kapsamlı bir tablo elde etmek için tasarlanmıştır.
Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons’de tıp bilimleri yardımcı doçent ve çalışmanın kıdemli yazarı olan Brooke Aggarwal “Kadınlar menopoz hormonları nedeniyle yaşam süresi boyunca uyku bozukluklarına eğilimli, çünkü genellikle çocuk ve aile bakımı sorumlulukları onların omzunda” diyor.
Yaklaşık 500 kadın üzerinde yapılan çalışma bugün Journal of the American Heart Association’da yayınlandı.
Araştırmacılar, yaşları 20 ile 76 arasında değişen 495 kadından oluşan etnik açıdan farklı bir grubun uyku ve yeme alışkanlıklarını analiz ettiler. Çalışma uyku kalitesine, uykuya dalmak için gereken zamana ve uykusuzluğa baktı. Kadınlar ayrıca yıl boyunca tipik olarak yedikleri yiyeceklerin türleri ve miktarları hakkında rapor vererek araştırmacıların tipik diyet kalıplarını ölçmelerine izin verdi.
Önceki uyku ve diyet çalışmalarına benzer şekilde, çalışma genel olarak daha kötü uyku kalitesine sahip olanların obezite ve diyabet ile ilişkili ilave şekerleri daha fazla tükettiğini bulmuştur.
Uykuya dalma süreleri daha uzun olan kadınların daha yüksek kalori alımı vardı ve ağırlıkça daha fazla yiyecek yediler.
Ve daha şiddetli uykusuzluk belirtileri olan kadınlar, daha hafif uykusuzluğa sahip olan kadınlara göre daha fazla yiyecek ve daha az doymamış yağ tükettiler.
Aggarwal, “Bizim yorumumuz, kalitesiz uykusu olan kadınların sonraki öğünlerde aşırı yemek yiyip daha sağlıksız gıda seçimleri yapabileceğidir,” diyor.
Soru hala geçerli: Kötü uyku kötü beslenmeye nasıl katkıda bulunabilir?
Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons doktora sonrası öğretim üyesi ve makalenin baş yazarı olan Faris Zuraikat, “Düşük uyku kalitesi açlık sinyallerini uyararak veya doymuşluk sinyallerini bastırarak aşırı gıda ve kalori alımına yol açabilir” diyor. Doymuşluk, tüketilen gıdanın ağırlığından veya hacminden büyük ölçüde etkilenir ve uykusuzluğu olan kadınların doymuş hissetmek için daha fazla miktarda yiyecek tüketme çabaları olabilir.
Zuraikat, “Ancak, kötü beslenmenin kadınların uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olması da mümkündür.” diye ekliyor. “Daha fazla yemek de, örneğin, gastrointestinal rahatsızlığa (sindirim sistemi rahatsızlığı) neden olabilir, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştırabilir.”
Yeni çalışma, genel diyet kalitesi ve uyku kalitesinin birden fazla yönü arasındaki ilişkileri inceleyerek kadınlarda daha kapsamlı bir tablo elde etmek için tasarlanmıştır. Görüntü kamu malıdır.
Aggarwal, “Kötü beslenme ve aşırı yeme, obeziteye (kalp hastalığı için köklü bir risk faktörü) yol açabileceği göz önüne alındığında, gelecekteki çalışmalar, uyku kalitesini artıran tedavilerin kadınlarda kardiyometabolik sağlığı destekleyip desteklemediğini test etmelidir” diyor.
Çeviri: Gülsüm Tangız
Kaynak: Neurosciencenews