Bebeğiniz doğduktan sonraki ilk günlerde, arkadaşlarınız ve ailenizle çevrilisiniz. Yeni bebeği görmek için uğrayabilirler ve daha sonra ısıtabileceğiniz üstü kapalı bir tabak bile getirebilirler. Ziyaretçilerinizden bazıları, onlar oradayken ayak işlerini yapmayı veya çamaşır yıkamayı bile teklif edebilir. Ama çok geçmeden ortalık sakinleşir ve kendinizi yeni doğan bebeğinizle baş başa bulursunuz.
Bu olduğunda, anne olarak yeni rolünüze alışırken günleriniz son derece uzun ve düzensiz gelmeye başlayabilir. Ayrıca, bebek sahibi olmadan önceki işinizi ve hayatınızı kaçırmanız nadir görülen bir şey değildir – özellikle de yetişkin etkileşimi olmadan bütün gün yalnızsanız.
Tüm bu deneyimler ve duygular tamamen normaldir. Ancak bunu bilmek, doğum izninizi kolaylaştırmaz. Sonuç olarak, doğum izninizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bir araç deposu oluşturmak önemlidir. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Pek çok annenin doğum izninin nasıl olacağı konusunda gerçekçi olmayan beklentileri vardır. Örneğin, zamanlarını ev projelerini tamamlamak için harcayabileceklerini veya bebek uyurken en sevdikleri tüm programları izleyebileceklerini umuyorlar. İş için bir projeyi tamamlayabileceklerini bile düşünebilirler.
Ancak bu sizin ilk bebeğinizse veya ikinci veya üçüncü olsa bile, yeni bir bebeğiniz olması biraz ayarlama gerektirir.
Her şeyden önce, vücudunuzun doğumdan sonra toparlanması için zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle, önceliklerinizden biri dinlenmek ve öz bakım uygulamak için zaman ayırmak olmalıdır. Dahası, özellikle bebeğiniz kolikse veya gündüzleri ve geceleri karışıksa, bebeğinizin mizacına uyum sağlamak için zamana ihtiyacınız vardır. Zamanınız için yarışan başka bir çocuğunuz varsa, bu özellikle zor olabilir.
Sonuç olarak, doğum izninizle ilgili gerçekçi beklentileriniz olması önemlidir. O ilk günlerde bebek bakımıyla ilgili olmayan tek şey duş almaktır. Yemek hazırlığıyla ilgili beklentileriniz bile gerçekçi olmalıdır. Tam bir yemek pişiremeyeceğiniz günler olacak. Umarım, yardımcı olabilecek bir ortağınız veya başkalarınız vardır.
Bir günlük tutun
Bebeğinizle evde yalnızken düşünmek için çok zamanınız olur, özellikle de yemek yemek için saat 2’de bir sallanan sandalyede sessizce otururken. Kendinizi işten hayallerinize ve bebeğiniz için özlemlerinize kadar her şeyi düşünürken bulabilirsiniz. Ancak sabah olduğunda, bu düşünceler çoktan gitmiş olabilir.
Bu nedenle günlük tutmak faydalı olabilir. Bu şekilde, düşündüğünüz her şeyi hızlıca not edebilirsiniz.
Günlüğü, işle ilgili duygularınızı işlemenize yardımcı olması için de kullanmak isteyebilirsiniz. Bazı kadınlar işten doğum iznine geçişle mücadele ediyor, bu nedenle duygularınızı anlamlandırmanıza yardımcı olması için bu düşünceleri yazmanız faydalı olabilir.
Örneğin, işle ilgili neyi özlediğinizi veya neden bu konuda tutkulu olduğunuzu yazmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, neleri kaçırdığınızı düşündüğünüzü ve geri dönüşünüzle ilgili endişelerinizi de yazmak isteyebilirsiniz.
Ardından, doğum izninizle ilgili olarak minnettar olduğunuz şeylerle bu düşünceleri karşılaştırmayı deneyin. Sizi mutlu eden şeyleri ve evde geçirdiğiniz zamandan kazanmayı umduğunuz şeyleri ekleyin. Bu alıştırmayı yapmak, çatışan duygularınızı anlamlandırmanıza ve işle ilgili duygu ve düşüncelerinize daha fazla denge getirmenize yardımcı olabilir.
Günlük kaydı, hem iş hem de annelik hakkında nasıl hissettiğinizi işlemenize yardımcı olur.
Genel olarak, günlük tutmak, hissettiğiniz herhangi bir endişe veya stresi serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Yazılı kelimenin gücünü asla hafife almayın. Elbette, yazmak sizin işiniz değilse, telefonunuzda sesli notlar bulundurun. Ama ne yaparsanız yapın, karışık duygular veya çok fazla stres hissediyorsanız, bu düşünce ve duyguları serbest bırakmanın bir yolunu bulun.
Bu Zamanı Düşünmek İçin Kullanın
Bebekten önce, kendin hakkında çok şey biliyordun. Umarım, kararlarınızı dayandırmak için kullandığınız bir dizi değer ve önceliğiniz olmuştur. Sonunda bebeğinize sahip olduğunuza göre, bu değerler ve önceliklerde bir değişiklik hissedebilirsiniz.
Aniden, ailenizle vakit geçirmek ve yeni doğan bebeğinize bakmak ilk öncelikleriniz olur. Diğer değerler de değişiyor olabilir. Bu değişikliklere dikkat edin çünkü bu değişim, dengesiz hissetmenin temel nedenidir.
Sonuçta, bir bebeğin hayatınıza girmesiyle dünyanız aslında alt üst oldu.
Çalışmanızı bir anne olarak yeni hayatınıza entegre etmeden önce zihinsel olarak hazırlanmak için doğum izninizi kullanın. Bunu günlüğünüze yazın ve diğer ebeveynlerle, özellikle de gerçek hayatta tanıdığınız veya çevrimiçi bağlantı kurduğunuz diğer çalışan annelerle bu konuda konuşun. Ayrıca, işe geri dönmeyi dört gözle bekliyorsanız, kendinizi kötü veya suçlu hissetmeyin. Bu duygular seni kötü bir anne yapmaz.
Kendinize Bebek Hedefleri Verin
Çalışırken muhtemelen deneyimlediğiniz başarı hissini hissetmenize yardımcı olmak için, kendinize her gün başarmak için bebek hedefleri verin. Hedefinize ulaştığınızda, kutlayın.
Örneğin, kendinize “Bugün duş alacağım!” deyin. Ardından bebeği yanınızda banyoya getirin, bebek salıncağına veya şişme koltuğa bağlayın ve sonra duşu alın. Daha sonra saçınızda tükürük kalmadığına ve harika koktuğunuza sevinin. Losyonla kendinizi şımartın ve kendinizi kaplıcada gibi hissedeceksiniz.
Bebekten önce, muhtemelen bir şey için çalışıyordunuz. Aynı şeyi doğum iznindeyken de yapmaya çalışın. Sadece küçük, yönetilebilir hedefler seçtiğinizden emin olun. Hedeflerinizi çok yükseğe koymak istemezsiniz ve onlara ulaşamadığınız zaman hayal kırıklığıyla uğraşmak zorunda kalırsınız.
Yeni Realitenizi Kabul Edin
Birçok anne, konu çamaşır yıkamak, evi toplamak, saç ve makyajını yapmak söz konusu olduğunda kendilerine yüksek beklentiler koyar. Ama kendine karşı kolay ol. Bebek sahibi olmanın getirdiği değişikliklere ne kadar çabuk alışırsanız, o kadar mutlu olursunuz.
Bunun yerine, başardığınız her şeyi düşünün. Yenidoğan bebeğinize nasıl bakacağınızı başarıyla öğreniyorsunuz. Ayrıca, bebeğinizin neye ihtiyacı olduğunu bilmek için annenizin sezgisini geliştiriyorsunuz.
Anneliğe uyum sağlamak çok fazla çalışma ve enerji gerektirir. Duş almak da dahil olmak üzere başka bir şey için çok az zaman bırakacaktır. Ama sorun değil.
Evinizin görünümü veya saçınızın biraz yağlı olması nedeniyle başkaları tarafından yargılanacağınızı düşünüyorsanız, bir süre arkadaşlık kabul etmeyin.
Sonunda yeni bir program size gelecek, bu yüzden bir şeyleri çözerken sabırlı olun. Hiçbir zaman, o duşa ne zaman gizlice girebileceğinizi ve çamaşırları nasıl yöneteceğinizi bileceksiniz. Unutmayın, bir takım zorluklarla ve hayal kırıklıklarıyla karşılaşacaksınız ve işe geri döndüğünüzde daha da fazlası olacak. Değişime açık olmak, alışacağınız ve sonunda gerçekten iyi olacağınız bir şeydir.
Anı Yaşamayı Öğrenin
Şimdi, şimdinin gücünün neyle ilgili olduğunu öğrenmek için harika bir zaman. Dikkatinizi şu anda olanlara yönelttiğinizde, gelecek hakkında endişelenmeye ya da geçmişe takılıp kalmaya yer kalmaz. Sadece şu anda olup bitenler var, bu da büyük olasılıkla yeni doğan bebeğinize bakmak anlamına gelecek.
Bu zaman periyodu çok çabuk geçtiği için, kendinize her anın tadını çıkarma lüksünü verin.
Ayrıca, işe geri döneceğiniz için üzgünseniz, anı yaşamak daha da önemlidir. Gelecekle ilgili bu üzücü duyguların bugün sevincinizi çalmasına izin vermeyin. Evet, işe geri dönmek zor olacak. Ama bugün geri dönmüyorsun, o yüzden düşünmemeye çalış. Bunun yerine, bebeğinize ve birlikte yaşadığınız ilklere odaklanın.
Örneğin, bebeğinizin gözlerine bakmak için zaman ayırın. Uyuyorlarsa, sevimli parmaklarına hayran olun ve bir çocuğunuz olduğu için ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlayın. Minnettarlık alıştırması yapmak, küçük çocuğunuzla geçirdiğiniz zamanı takdir etmenize yardımcı olacaktır.
Anı yaşamak, işe geri döndüğünüzde uyum sağlamanıza da yardımcı olacaktır. Örneğin, o ilk gün, kendinize anı yaşamayı ve yapacak işinize odaklanmayı öğretmiş olacaksınız. Ve belki de anı yaşamayı uyguladığınız için işe geri dönmek o kadar da kötü olmayacak.
Discussion about this post