Yeni bir araştırma, sarhoş olmak, en azından erkekler için yoğun bir antrenmanın etkilerini ortadan kaldırabilir.
Yoğun antrenman yaptıktan sonra alkol içen erkeklerde Journal of Journal'ın gelecek sayısında yayınlanacak yeni bir araştırmaya göre, içmeyen erkeklere kıyasla kas büyümesi ve onarımını hızlandıran kimyasal sinyallerin azaldığı tespit edildi. Güç ve Koşullandırma Araştırması.
Denton'daki Kuzey Teksas Üniversitesi'nde biyoloji ve kinesiyoloji profesörü olan koz-yazar Jakob Vingren, “Biraz alkol almak muhtemelen bir problem değil” dedi. "Fakat eğer ağır bir direniş eğitimi yapıyorsanız, o gece içmeye gidecekseniz, hemen önce spor salonuna gitmeyin. Ertesi gün daha kötü olursunuz. Spor salonuna gitmedim. [7 Yolları Alkol Sağlığınızı Etkiler]
Vingren, daha fazla egzersiz yapanların daha fazla içmeye eğilimli olduklarını belirtti. Dahası, kolej atletleri, 2007 yılında, Suistimali Kötüye Kullanma ve Kötüye Kullanım dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, hem yarışmacılar hem de mevsimler sırasında, sporcu olmayan akranlarından daha sık içiyorlar. National Collegiate Athletics Association (NCAA) tarafından yapılan 2012 araştırmasına göre, bu sporcuların çoğunluğu, içilmelerinin performanslarını olumsuz etkilediğini düşünmemektedir.
İnsanların ne kadar egzersiz yaptıkları ve ne kadar içtikleri arasında bu bağın sebebi şaşkınlıktır: Beyindeki ödül merkezlerinin hem egzersiz hem de içme tarafından aktif hale getirilmesi olabilir, ya da bazı sporlardaki sosyal normların içmeyi normalleştirmesi olabilir ya da Vingren, bazı insanların "egzersiz yapmaya gitmek için içmeye gitmeden önce kalorilerini kazanmalarını" bile söyledi.
Vingren, geçmiş çalışmalarda, ağır alkol kullanımının kas doku onarımını ve büyümesini teşvik eden kaslardaki kimyasal sinyalleri azalttığını söyledi. Ancak direniş egzersizi, sinyallemeyi artırıyor ve Vingren, her ikisini de yapan kişilerde hangi etkinin daha güçlü olacağını - içme sinyalinin azalması ya da direnç egzersizinden gelen sinyallerin artması - net olmadığını belirtti.
Bu iki etkinin nasıl etkilendiğini görmek için, Vingren ve meslektaşları haftada en az iki kez kuvvetli antrenman yapan 10 erkek ve dokuz kadına, ağır ağırlıkla birlikte 10 ağızlık altı set yapmak için sordular.
Antrenmandan sonra araştırmacılar su veya su ile seyreltilmiş votka verdiler (içme suyunun alkol almanın yanılsamasını yaratmak için gözlüklerinin kenarları boyunca biraz alkol aldılar.) Alkol grubundaki katılımcılar arasında eşdeğer bir içti. Vingren, vücut ağırlığına bağlı olarak 10 dakika içinde dört ve sekiz alkollü içkilerin olduğunu söyledi.
Araştırmacılar kas biyopsilerini üç noktada aldı: egzersizlerden önce ve egzersizden 3 saat 5 saat sonra.
Sonuçlar, erkeklerde, kadınlarda değil, içmenin, mTORC1 sinyal yolu olarak adlandırılan ve kas büyümesini ve iyileşmeyi uyaran kimyasal bir yolun aktivasyonunu azalttığını gösterdi.
Tam olarak neden kaslarda iyileşme ve onarım sinyallerinin erkeklerde azaldığı, ancak alkol içen kadınlarda olmadığı kesin değildir. Ancak bir açıklama, bu kas büyüme yolunun erkeklerde antrenman sonrasında testosteronda büyük bir artışla uyarılmasıdır. Buna karşılık, kadınlarda testosteronun küçük miktarlarda olmasına rağmen Vingren, benzer şekilde büyük bir testosteron dalgalanma sonrası antrenman yaşamadıklarını söyledi. Alkol, egzersize testosteron yanıtını azalttığı görülmüştür.
Vingren, WordsSideKick.com'a, kadınlara karşı erkeklerde büyük farklılıklar olduğunda, testosteronun "genellikle baş şüpheli" olduğunu söyledi.
Vingren, her ne kadar zorlu bir antrenmandan hemen sonra alkol almanın fikri, bazılarına çok zor gelse de, şaşırtıcı bir şekilde yaygın olduğunu söyledi.
Vingren, "Oyun biter bitmez biralar çıkarıldı ve açık bir şekilde kırıldılar." Dedi.
Dahası, lüks spor salonları artık yerinde barlar sunuyor, yani insanlar egzersiz yaptıktan hemen sonra bir votka ve tonik veya mimozada kendilerini şımartabilirler.
Hakkında orijinal makale Canlı Bilim.