Enginar Hapı Nedir ?
Temel besinsel gerçekler haricinde, enginarın kalbe ya da onlardan alınan özütün alınmasının yararları çok ön ve dolayısıyla kanıtlanmamıştır. Yine de, şimdiye kadar yayınlanmış olan şey oldukça ilgi çekicidir.Enginar hapını anlamak için kendisini faydalarını öğrenmeniz gerekmektedir.
İçerik Tablosu
- Enginarın Sağlık yararları
- 1.Yüksek Antioksidan İçerik
- 2.Antibakteriyel Ve Antifungal
- 3.Konsantre Amino Asit Kaynağı
- 4.FOS İçerir
- 5.Probiyotiklerin Gelişimini Destekler
- 6.Karaciğer Safra Üretimini Uyarır
- 7.IBS Semptomlarına Yardımcı Olabilir
- 8.Mide Kas Spazmlarını Azaltabilir
- 9.Karaciğer Koruyucu
- 10.Glikasyonla Savaşır
- 11.LDL Kolesterolünü Düşürebilir
- 12.HDL Kolesterolü Artırabilir
- 13.Kilo Kaybı
- 14.Diyabet
- 15.Kanser Araştırması
- 16.Nootropik
- Yan etkiler
- Supplement Olarak Değerlendirmeleri
Enginarın Sağlık yararları
1.Yüksek Antioksidan İçerik
Yinelenen bir tema, bitkilerin en erken, en genç kısımlarının en yüksek antioksidan konsantrasyonlarına sahip olma eğiliminde olmasıdır. Bu yüzden matcha yapmak için kullanılan taze çay yaprakları , daha sonra hasat edilenlerden daha güçlüdür. Aynı zamanda, çok fazla baharatın, ORAC değerlerinin yüksek olması, bu da serbest radikal aktivitesini ölçmenin bir yoludur.
Kaynatma işleminden sonra bile, enginarların ORAC değeri, taze yaban mersini ile iki katı , 9,416 ve 4,669’dur. Bu, en süper yiyeceklerin çoğundan gerçekten iyi olabilir.
Enginarlardaki ana antioksidanlar klorojenik asit, sinarin, luteolin 7-O-rutinosid ve luteolin 7-O-glukozittir. Katkı maddelerinin ikisi – apigenin-7-rutinosid ve narirutin – tamamen eşsizdir ve başka bir bitkide bulunmaz.
2.Antibakteriyel Ve Antifungal
Pekin’deki bilim adamları laboratuardaki çeşitli bakteri ve mantar türlerine karşı enginar özlerini test ettiler:
- Escherichiacoli
- Bacillussubtilis
- Psedumonasaeruginosa
- Staphylococcusaureus
- Aspargillusniger
- Candidaalbicans
Bitkide Candida mayası gibi mantarlara karşı en büyük etkiye sahip “test edilen organizmaların çoğuna karşı etkinlikgösteren ” tanımlanmış 8 fenolikbileşiktir .
3.Konsantre Amino Asit Kaynağı
100 kalori başına yaklaşık 5.5 gram amino asit ile , enginardaki kalorilerin% 22’si proteinden elde edilir . Bu yapraklar, sığır eti olarak yaklaşık% 60 daha fazla protein içeriği, ancak kolesterol, doymuş yağ, heterosiklikaminler ve sizin için kötü olan diğer tüm şeyleri içermez.
Enginarın sıvı özleri, alkol tentürleridir. Bir bitkinin buhar damıtma işleminden elde edilen esans yağları ile aynı şey değildir. Hiçbir tentür veya uçucu yağ, bitkinin yapacağı proteini, lifini, kalorisini veya diğer temel besin maddelerini içermez. Enginar hapları ancak kapsül başına 500 mg tozun tipik dozuyla, aldığınız protein miktarı önemsizdir.
Eğer enginar yaprak tozunun büyük bir kepçe ile destekliyorsanız, o zaman iyi bir protein artışı elde etmek mümkündür.
4.FOS İçerir
Fruktooligosakkaritler (FOS) söylemek zor bir kelime, ancak kilo kaybı ve kan şekeri için potansiyel yararları anlamak kolaydır. FOS molekülleri şeker gibi tatlı tadı, ama insanlar onları sindiremezler.
Enginarın neden tatlı olduğu, fruktooligosakkaritlerinden dolayıdır. Bu sebzelerinizi tatlı olarak istemeyebilirsiniz, ancak FOS içeriği kilo vermeye yardımcı olabilir.
5.Probiyotiklerin Gelişimini Destekler
Ön biyotikler, pro biyotikler için yiyeceklerdir . Bunlar, mide asidi ile sindiremeyeceğiniz bir lif türüdür, ancak ince bağırsağınızdaki yararlı mikroorganizmalar bunu yapabilir. Enginar hapları ya da haşlanmış biçimini yediğinizde, inulin olarak bilinen bir prebiyotik miktarı az miktarda tüketiyor olacaksınız.
Hindiba kökü ile birlikte, birçok sindirim takviyesi ve protein barında sıklıkla İnulin kaynağı olarak listelenen Kudüs enginarını göreceksiniz. Bunlar en çok bilinen iki inülin kaynağıdır ancak testler, normal enginarlarının “hindiba inülinine benzer” bir inülin spektrumuna sahip olduğunu ve laboratuar testinin şunları rapor ettiğini göstermiştir :
“Enginar inülinin sağlığın destekleyici prebiyotik etkileri, uzun süreli bifidojenik etki gösteren geniş bir mikrobiyolojik çalışmada gösterildi…”
Birleşik Krallık’tan yapılan çift kör ve plasebo kontrollü bir çalışmada, normak enginarlarından çıkarılan uzun zincirli inülinin “insan fekalmikrobiyota bileşimi üzerinde belirgin bir prebiyotik etki yarattığı ve tüm gönüllüler tarafından iyi tolere edildiği” bulunmuştur .
6.Karaciğer Safra Üretimini Uyarır
Yağlı gıdaların sindirimi ve belirli vitaminlerin emilmesi, karaciğerin sindirimine yardımcı olan yeşilimsi kahverengi bir alkalin sıvısı olan safra salgılamasını gerektirir.
Enginar, sinarin olarak bilinen bir bileşiğin yüksek bir konsantrasyonunu içerir .
1970’li yıllara kadar, sinarin daha fazla safra üretmek için karaciğeri uyarma yeteneği araştırılmıştır . Benzer bir safra uyarıcısının bir başka örneği, geleneksel Avrupa tıbbında sindirim bozuklukları için kullanılmış olan civanperçemi çayıdır .
7.IBS Semptomlarına Yardımcı Olabilir
Nüfusun beşte birinin irritabl barsak sendromundan (IBS) etkilenmesiyle, bu hastalık nedeni tam olarak anlaşılamamış önemli bir problemdir.
Sinopinin ve safra üretimi üzerindeki etkileri, prebiyotik içerik veya başka bir şey belirsizdir, ancak IBS için yıllardır enginar kullanımını gösteren kanıtlar vardır. Bu nedenle Birleşik Krallık’taki Reading Üniversitesi, bir insan klinik denemesinde teste koymaya karar verdi:
- IBS ile 208 yetişkin katıldı
- Her katılımcı günlük 320 veya 640 mg tam spektrumlu enginar yaprağı ekstresi dozunu aldı. Bu sulu öz, bir hap formundaydı.
- Bunlar 2 ay boyunca kullanıldı.
Başlangıçta ölçülen 15 parametreyle karşılaştırıldığında , semptomlarda belirgin bir iyileşme oldu . En iyi sonuçlar, alternatif kabızlık ve ishal ile işaretlenen tip olan IBA-A’lı hastalar içindi. IBS’nin daha az yan etkisi nedeniyle genel olarak yaşam kalitesi skorunda % 20’lik bir iyileşme olmuştur .
İşte IBS için enginar takviyesi kullanmadan önce ve sonra sonuçları:
|Enginar yaprağı ekstresi kullanarak 2 ay önce ve sonra bağırsaklar|
|Kategori||Gün 0 (önce)||60. Gün (son gün)|
|Normal||% 18||% 39|
|Alternatif IBS (IBS-A)||% 52||% 32|
|İshalli IBS (IBS-D)||% 9||% 8|
|Kabızlık ile IBS (IBS-C)||% 19||% 19|
|Eksik Veri / Düşüşler||% 2||% 2|
8.Mide Kas Spazmlarını Azaltabilir
Diklorometan ve kynaropikrin , hayvan araştırmalarında mide spazmlarını azalttığı bulunan bitkiden elde edilen bileşiklerdir.
Brezilyalı bilim adamları hem erkek hem de dişigine domuzlarını test etti. Asetilkolinin kullanımı ile birlikteumun (ince bağırsakların bir kısmı) kasılmalardan muzdarip olduğu bir durum yarattılar.
Kynaropikrin bileşiği, bu ekstrakt ile enginarlardan muamele edildiğinde , spazmlarda miktarı doza bağımlı bir şekilde azalmıştır :
En üstte beklendiği gibi en kötü spazm sayısı olan kontrol (muamele edilmemiş kobaylar).
Enginar ekstresi dozu arttıkça, spamz kasılmaları azaldı.
Bu bitkiden çıkarılan test bileşikleri arasında, cynaropicrin’in en güçlü olduğunu söylediler :
“… Bilinen bir antispazmodik ajan olan papaverininkine benzer bir potansiyele sahip.”
Papaverin, sindirim sistemindeki gibi kalp-ilişkili kan damarı ve kas spazmları için kullanılan iyi bilinen bir vazodilatatör ilaçtır.
Crohn hastalığı sindirim sisteminin iltihaplanmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır. IBS’den farklı olmakla birlikte, spazmlar da bunun bir yan etkisi olabilir.
Bu antispazmodik eylemin insanlarda olup olmadığı bilinmiyor, ancak eğer bu idiyse, IBS hastalarının neden rahatlama iddiasında bulunduklarını açıklayabiliyor, bunun yanı sıra bazen normal yeme sonrası bazen karın ağrısı ve karın krampları oluyor.
9.Karaciğer Koruyucu
Safra üretiminin artırılması bu organ hakkında çalışılan tek şey değildir. Enginar yaprağı ekstresinin karaciğeri birden fazla yöntemle koruyabileceğini gösteren araştırmalar da vardır .
Schistosomiasis, yılda 300.000 kişiyi öldüren bir parazit enfeksiyondur . Schistosomiasis ile enfekte edilen farelerle yapılan bir çalışmada, yaprak ekstraktı alınan grupların daha sağlıklı karaciğer fonksiyonu ve daha az karaciğer fibrozuvardı . Parazitin neden olduğu karaciğer hasarının yan etkilerini azalttığı görülmüştür.
Diyabetik sıçanlar daha sağlıklı karaciğer fonksiyonlarına sahipti ve enginar yapraklarının anti-hiperglisemik özellikleri ve antioksidan aktivitelerine bağlı olduğuna inanılıyordu.
Bazı hayvan araştırmaları enginarlara bile bulaşırsa karaciğer hücrelerini bir dereceye kadar yenileyebilir .
İtalya’dan yapılan çift kör ve randomize bir klinik çalışmada, katılımcılara enginarın yanı sıra kırmızı pirinç mayası, banaba (Hindistan bitkisi) ve CoQ10 içeren bir supplement verildi. Her ikisi de daha sağlıklı bir karaciğer belirtileri olan karaciğer transaminazları ve C-reaktif protein seviyeleri gelişti.
10.Glikasyonla Savaşır
Glikasyon nedir? Şekerlerin (glikoz gibi) indirgenmesi vücutta proteinler, yağlar veya nükleik asitlerle temas ettiğinde meydana gelen bir tepkidir.
Bunun yarattığı gliserin stres , hızlandırılmış yaşlanma belirtileri ve tip 1 ve tip 2 diyabetlerden kaynaklanan kanser ve komplikasyonlar gibi çeşitli hastalıklarla bağlantılıdır .
Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği kanserojen resmi listesine bakarsanız, çoğunun gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE’ler) olduğunu göreceksiniz .
Bunlar DNA’nızı mutasyona uğratan glikasyon tarafından oluşturulan bileşiklerdir. Muhtemelen en tehlikeli – ama en az tartışılan neden – sıska ve hastalığınız olmasa bile, rafine şekerleri yemeniz neden sizin için kötüdür.
AGES oluşumunu ölçen laboratuar testlerinde enginar bitkisinin özleri ve dış braks (sert, yenmez yaprakların) anti-glikasyon etkisine sahip olduğu bulunmuştur.
Sulu özüt, şekerlerden (glukoz ve fruktoz) oluşan AGE’leriinhibe etmede en iyi şekilde çalışmış, etanolik özüt ise metilglioksitten gelen AGE’lerde en iyi şekilde çalışmıştır.
Bu ekstreler, bitkinin normal olarak yenilmeyen kısımlarından yapıldığı için, bu fayda, enginar takviyelerinin daha etkili bir şekilde sunabileceği bir avantajdır.
11.LDL Kolesterolünü Düşürebilir
Bu, bazı çalışmalarda bildirilmiştir ve karaciğer safralarımızın kolesterolü vücuttan çıkarmaya yardımcı olduğu düşünülürse, beklenmedik değildir.Ek olarak, enginar ekstresinin kolesterolü düşürdüğü başka yollar da olabilir.
Yüksek kolesterole sahip olmamızın en büyük sebebi, çok fazla hayvansal gıda tüketmemizdir (tüm bitkiler kolesterol içermez).
Ek olarak, daha az sorun olsa da, dahili olarak bazı kolesterol üretiriz. Kültürlenmiş karaciğer sıçan hücrelerinde, luteolin adı verilen bir bileşiğin , kolesterolbiyosentezi üzerindeki insülin etkisini etkili bir şekilde bloke ettiği bulunmuştur. Başka bir deyişle, kolesterolün iç oluşumunu azaltmıştır.
Fransa’da, enginar takviyeleri kullanıldıktan sonra LDL kolesterol düzeyinin düştüğünü bildiren birkaç insan klinik deneyi vardır, ancak diğer otların test edilen formüle dahil edilmesinden dolayı bunların alaka düzeyi sınırlıdır.
Sadece enginar ile takviyenin ardından düşük LDL kolesterol bildiren iki klinik çalışma vardır.
Yüksek kolesterolü olan 143 kişi ile Almanya’dan yapılan bir çalışma LDL’de% 22.9’luk bir düşüş olduğunu, plaseboyla% 6.3’e düştüğünü bildirdi . Kullanılan dozaj, günde 1.800 mg enginar kuru ekstresi idi. 6 hafta boyunca alındı.
Birleşik Krallık’tan yapılan bir deneme, % 1,9’luk plasebo grubundaki artışa kıyasla, toplam kolesterolde ortalama% 4,2’likbir düşüş yaşayan 131 kişiyi içeriyordu . Enginar takviyesi, 12 hafta boyunca alınan standart yaprak ekstraktının 1,280 mg’ıydı.
12.HDL Kolesterolü Artırabilir
Kötü kolesterolün (LDL) düşürülmesi, aynı şey iyi kolesterol (HDL) ile oluyorsa daha az etkileyicidir. Araştırma bunun olmadığını gösteriyor.
İtalya’daki bir üniversite, 46 kilolu orta yaşlı yetişkinle birlikte 8 haftalık çift kör ve plasebo kontrollü bir klinik çalışma gerçekleştirdi. Enginar yaprağı ekstresinin günde iki kez 250 mg’lık bir dozunu kullanan grup için HDL’de olumlu bir artış olurken, aynı zamanda toplam kolesterol ve LDL düşürüldü .
13.Kilo Kaybı
“Alcachofa” diyetiyle ilgili problem ve kilo kaybı için enginar ekstraktının kullanılması, klinik kanıtların eksik olmasıdır. Bu süper yiyeceğin gerçekten düşürülmüş kilolara ve daha az göbek yağına yol açıp açmayacağını anlamak için hiçbir insan çalışması yapılmamıştır .
Bahsedilen…
Kilo kaybı için enginar ekstraktının kullanılmasının çeşitli nedenleri vardır:
- Yemekten sonra doyurmayı artıran yüksek lif içeriği, tüketilen gıda miktarını azaltır.
- Diğer çalışmalarda kilo kaybına bağlı olan fruktooligosakkaritler (FOS), örneğin yaconşurubu .
- Sağlıklı sindirimi destekleyen prebiyotikler.
Budapeşte’den yapılan küçük bir pilot çalışmada, 34 obez öğrenci (hem erkek hem de kız) iki gruba ayrıldı; Kudüs enginar ile ve olmadan düşük kalorili diyetler. Bunun 12 haftasından sonra, ek alınan öğrencilerin vücut kitle indeksi (VKİ) ve vücut yağ yüzdesinde anlamlı bir düşüş olduğu bildirilmiştir.
Tabii ki, Kudüs enginarı, yediğimiz Fransız enginarlarının tamamen alakasız bir bitkisidir. Bununla birlikte, bu çalışma, sorumlu olabileceğine inanılan FOS olduğu için ilgili olabilir. Yukarıda # 4’te belirtildiği gibi, normal enginarlardaki FOS, Kudüs enginar kökü içinde bulunanla karşılaştırılabilir niteliktedir.
14.Diyabet
Kilo kaybına ek olarak, bu bitki aynı zamanda Brezilya’da diyabet hastaları arasında da kanıtlanmamış bir destek olsa da popülerdir.
Birkaç araştırma parçası bunun olabileceğini düşündürse de, insanlara yardım edip etmediğini bilmek için yeterli insan klinik verileri yoktur.
Kardiyovasküler yan etkiler diyabetle ilgili önemli bir sorundur. Hastalığın bir fare modelinde, enginarların su bazlı yaprak ekstresi çalışılmıştır. Kilogram başına 0,2 gramlık bir dozaj kullanan Belçikalı bilim adamları, oksidatif stresin önemli ölçüde azaldığını, bu da diyabetik retinopati gibi semptomlar için hastalığa karşı önleyici etkiler sunabileceğinibildirmişlerdir . Klorojenik asit ve sinarin içeriğinin en azından kısmen sorumlu olduğuna inanırlar.
Başka bir çalışma da benzer bulgular bildirmiştir.
2017 yılında, diabetli 40 erkek fare kullanılarak, enginar yapraklarının etanol ekstresinin, kan şekeri düşürücü etkileriolduğu anlamına gelen “anti-hiperglisemik özellikler” olduğu bulunmuştur .
Bu enginar tedavileri ile bağlanmış olan Precose markası altında satılan anti-diyabetik ilaç olan akarboz ile tedavi için bir çizgidir.
Tedavi edilen grupların altındaki bir saç, diyabetsiz normal sıçanlar için mavi “NC” çizgisidir.
15.Kanser Araştırması
Çoğu insan asbest maruziyeti için sadece bu avukat reklamlardan mezotelyoma biliyor . Kesinlikle ilk elden bilmek istediğin bir hastalık değil. Bu akciğer kanseri formu agresiftir. İtalya’dan yapılan araştırmalar şöyle:
“… Cynarascolymus yaprak ekstresi, hem canlı hücrelerde hem de mezotelyoma hücre çizgilerinde in vivo olarak geniş antitümöral etkiler gösterir.”
Bu araştırmanın insanları, yalnızca kültürlenmiş hücreleri ve ksenograft hayvan modellerini (değiştirilmiş bağışıklık sistemlerine sahip farelerde büyüyen insandan türetilmiş kanser hücreleri) içermediğini belirtmek önemlidir.
Üçlü negatif ve oldukça agresif bir meme kanseri hücre dizisi kullanarak, en düşük enginar ekstresi dozları…
“… Erken yaşlanma indüksiyonu yoluyla antikanser aktivitesi uygular.”
Düz İngilizce’de yaşlanma, bir hücrenin bölünmesinin ve büyümesinin kaybı için yeteneğidir. Aynı dozu kullanırken sağlıklı hücreler zarar görmemiştir.
Kültür edilmiş insan lösemi hücreleri kullanılarak yapılan araştırmada , yaprakekstraktının aktivitelerini inhibe ettiği bildirilmiştir.
16.Nootropik
Sözde “beyin güçlendiriciler” veya nootropikler, biliş, bellek ya da zihinsel performansın başka bir yönünü geliştirdiğine inanılan eklerdir. Enginar özü ve forskolin birçok nootropik yığınlarda kullanılan popüler bir kombinasyondur.
Çalışıyor mu?
Sıfır klinik notaropik ve hatta bir nootropik olan hayvan çalışmaları ile, enginar ekstraktının bu potansiyel sağlık yararı en zayıf olanıdır. Bununla birlikte , beynin veya bazı kapasitelerde en azından sinirleri etkileyebileceğine dair kanıtlar vardır .
İtalya’dan yapılan çift kör ve plasebo kontrollü bir klinik çalışmada, enginar özütü ve zencefil ile günlük destek, özellikle dolgunluk hissi ve üst karın ağrısı ile birlikte fonksiyonel dispepsisemptomlarını önemli ölçüde azaltmıştır.
Bu bileşenlerden birinin mi yoksa ikisinin mi sorumlu olduğu ve eğer varsa, etki mekanizmalarının merkezi sinir sistemi veya sindirim sistemi aracılığıyla olup olmadığı bilinmemektedir.
Forskolin nane ailesinin bir üyesidir. Enginar yaprağı ekstresi ile birlikte, birçok gözden geçirme iddiasında olduğu gibi bilişsel kabiliyetin artmasına yardımcı olsa bile, bir veya her ikisinin de sorumlu olup olmadığını nasıl anlarız?
Yan etkiler
Bir besin takviyesi olarak, enginar genellikle güvenli olarak kabul edilir. Potansiyel yan reaksiyonlar şunları içerir:
Safra Kanalı Tıkanıklığı
Bu sebzenin herhangi bir biçimde tüketilmesinin karaciğeri daha fazla safra üretmeye teşvik ettiğinden, safra kanalı tıkanıklığı olan veya riski olan herkes için potansiyel olarak tehlikeli olabilir.
Safra Taşları
Safra kesesi üzerindeki olası etkiden dolayı, safra taşları da kötüleşme riski altında olabilir.
Gaz Ve Şişkinlik
Alkol tentürleri buna neden olmaz ama tüm yaprak tozu, çünkü inülin ve fruktooligosakkaritleri (FOS) içerir. İnce bağırsakta bu fermente olduğundan, gaz ve şişkinlik oluşturabilirler.
Enginar Alerjisi Mümkündür Ama Nadirdir
Tıbbi vaka literatüründe, enginar yemekten kaynaklanan alerjik reaksiyonların bir dokümantasyonu bulunmamakla birlikte, fiziksel temastan kaynaklanan deri reaksiyonları bildirilmiştir.
Statinler İle İlaç Etkileşimleri
Kesin olarak kanıtlanmamış olsa da, enginarların kolesterolü düşürdüğüne dair kanıtlar olduğundan, bir statin alıyorsanız kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Aksi takdirde, birleşik etkiler çok fazla düşme etkisine sahip olabilir.
Hamilelik Ve Emzirme Döneminde Bilinmeyen Güvenlik
Enginarların hamileler için tehlikeli olduğuna dair kanıt bulunmamakla birlikte, çoğu bebekte olduğu gibi, özellikle bebeğin gelişmesi üzerindeki etkilerini değerlendirmek için klinik çalışma yapılmaksızın, güvenliği garanti edilemez.
Supplement Olarak Değerlendirmeleri
Kilo kaybı için enginar hapları yorumlarına karşı dikkatli olun. Okuduğumuz bazı şeyler açıkça sahte veya bir şey satmak için süslenmiş görünüyor.
Diyet, kolesterolün düşürülmesi, IBS’den kurtulma, anti-glikasyon veya başka bir faydası olsun, tümünün kanıtlanmamış olduğunu ve bu nedenle enginar supplementlerinin herhangi bir hastalık için önleyici tedbir veya tedavi olarak kullanılmaması gerektiğini unutmayın .
Bunları bir kenara koyarsak bile, hala antioksidanların ve kapsüllerin ve toz halindeki formların, prebiyotik içeriğin avantajlarına sahip olursunuz. Çoğu insan için düşük yan etki riski ile birleşen bu şeyler, onu dikkate almaya değer bir şeydir.
Enginar esansiyel yağı üretimi şu anda herhangi birinin yaptığı bir şey değil, ancak alkollü tentürler oldukça konsantre bir formda aynı uçucu organik bileşikleri içermelidir.