Merhaba, Sabahları antrenman yapıyorum. Antrenman sonrası duş alıp hazırlanıp ofise gelmem 1 buçuk saati buluyor. Ofise geldiğimde bol proteinli bir kahvaltı (2 yumurta, beyaz peynir, füme hindi, ayran) yapıyorum. Sitede okuduğum yazılara göre antrenman sonrası kasların ihtiyacı olan besini makul sürede karşılayamamış oluyorum. Antrenman sonrasında hazır protein barlardan yesem ofise gelince de yine bu kahvaltıyı (belki biraz daha azaltarak) yapsam nasıl olur? Ya da bunun dışında ne önerirsiniz?