Eğer yapacaksak gezi uçakla ve bu, molasız on saatten fazla, sıkılmamak, bunalmamak ve hatta bize sağlık sorunlarına neden olan bir şey olmamak için bir dizi düşünceyi hesaba katmalıyız (örneğin, diyabetik insanlar Aynı pozisyonda saatlerce oturamazlar çünkü bu, dolaşım komplikasyonları oluşturabilir, bu yüzden almaları gerekir. ihtiyati önlemler sekiz veya on saatten fazla bir yolculuktan önce).
Uzun bir uçak yolculuğunun üstesinden nasıl gelinir? İşte popüler ekonomi sınıfı sendromundan diğer daha özel komplikasyonlara kaçınmak için bir dizi öneri.
• Daha rahat ve ayaklarımızı havalandıran ve dinlendiren ayakkabılarımızı çıkarın veya spor ayakkabılarla seyahat edin.
• Dolaşım sorunlarından kaçınmak ve bir tromboz oluşması için en az iki saatte bir uçak koridorlarından yürüyün.
• Alt ekstremite rotasyon egzersizleri yapmak dahil bacaklarınızı esnetin. Koltuğumuzda bu egzersizler için kendimizi rahat hissetmezsek banyo alanındaki bekleme alanında yapabiliriz.
• Uzun bir uçuşta dinlenmek için, boyun yastığına ek olarak kendimizi dış gürültülerden izole etmek için silikon veya lastik kulak tıkaçları kullanmanız önerilir. Seyahat ederken gergin olursak, uçuştan 48 saat önce mümkün olduğunca az uyumamız önerilir.
• Rahat ayakkabılarla veya her halükarda dinlenme çorapları ile seyahat etmek için yukarıdaki satırları tavsiye ettiğimiz gibi, hafif giysilerle seyahat etmeniz veya uçağa koymak için hafif giysiler getirmeniz de önerilir.
• Yetersiz kan dolaşımı ile komplike hale gelebilecek herhangi bir hastalıktan muzdarip olursak, özellikle hamile kadınlar, şeker hastaları, sorunları olan kişiler gibi risk altındaki kişilerin bir parçasıysak, ihtiyacımıza göre uygun bir ilacı reçete etmek için doktorumuza danışmalıyız. kardiyak, obezite ve diğerleri.
diğerleri yararlı ipuçları Uzun bir uçak yolculuğunun üstesinden gelmek için ve her ne kadar aşikar görünseler de genellikle unuttuğumuz şeyler: iyi bir kitap taşımak, seçtiğimiz müzikle bir müzik çalara sahip olmak; Oyunları seversek seyahatte taşınabilir bir video oyun konsolu alabiliriz; yolculuktan en az on iki saat önce kahve veya kafeinli içeceklerin yanı sıra alkolden uzak durun; Ve tüm bunlara rağmen hala ne yapacağımızı bilmiyorsak, her zaman diğer yolcularla iyi bir sohbete başvurabiliriz.