Herkesi kanepeden kalkmaya davet ediyorum: Tina Kandelaki karantina mücadelesi başlattı
Yoğun programındaki Rus televizyonunun yıldızı Tina Kandelaki her zaman spor yapmaya vakit buluyor, bu onun en iyi şekilde görünmesini sağlıyor. Yorgunluktan şikayet etmiyor ve dahası, birkaç görevi daha tamamlamak için gün içinde fazladan bir saat olmadığı için pişmanlık duyuyor. Rusya'da iki aydır faaliyet gösteren kendi kendini tecrit rejimi bile TV sunucusunun eğitimine müdahale etmedi. Geçen gün ilginç bir meydan okuma başlattı ve aboneleri temel bir alıştırmada kendisini aşmaya davet etti.
Sıcak Meydan Okuma. Bar ile nasıl hızlı kilo verilir
Bir aylık antrenmandan sonra bel belirgin şekilde küçülür.
Çıtayı koru mu? meydan okuma. Özü, dinamik bir yan çubuk yapmaktır. Bu anda, bir el destek işlevini yerine getirir ve diğeri yukarı kaldırılmalı, ardından zemine dokunulmalıdır. Bacaklar düz olmalı ve birlikte katlanmalıdır. TV sunucusu, süreci yaratıcı bir şekilde tanımladı ve okuyuculara meydan okudu.
Her zaman güçlü bir rekabet ruhuna sahip oldum. Benim hakkımda her kim bir şey söylerse, bu sadece daha fazlasını yapmak ve çıtayı maksimum yüksekliğe çıkarmak için bir bahane. Öyleyse size söylenen sözler yelkenlerinizi üfleyen rüzgara dönsün! Herkesi koltuktan kalkmaya, yere uzanmaya ve barda etrafımda dolaşmaya davet ediyorum.
Tina, 40 saniyede 30 hareket yapmayı başardı. Aboneler egzersizi beğendi ama hatta bazılarının kötü ve aynı zamanda hoş alışkanlıklardan vazgeçmesine neden oldu. Kahve ve şeker içerek oturuyorum. Şekeri kaldırdım - Kandelaki'nin blog okuyucularından biri yazıyor.
Sıradan bir çubuk nasıl karmaşık hale getirilir? Bir Fitness Eğitmeninden Kanıtlanmış 5 Teknik
Bu yöntemler kesinlikle karın kaslarınızı çalıştırır.
Karın boşluğu - nedir bu?
Tina sürekli olarak fotoğraf paylaşır ve insanları yemek yemeye ve egzersiz yapmaya motive eden eğitim videoları. Sunucu, basının küplerine özel önem veriyor ve karın boşluğundan bahsediyor. Bu ne? Kandelaki bunu kendisi açıklıyor.
Bu kasları çalıştırmaya yönelik egzersiz aşağıdaki gibidir. Ayaklar omuz genişliğinde açık ve hafifçe bükülmüş, eller kalçalarda ve vücut öne doğru eğik olmalıdır. Yavaş, tam bir ekshalasyon yapmak ve ardından mümkün olduğunca mideyi içeri çekmek gerekir. 20 saniye sonra rahatlayabilir, kısa bir ara verebilir ve yeni bir yaklaşıma başlayabilirsiniz. İdeal olarak egzersiz günde iki kez yapılmalıdır, ancak aynı zamanda tüm kontrendikasyonlar dikkate alınmalıdır. Bir ay içinde hoş değişiklikler olacak.
Her gün vakum yaparsanız vücudunuza ne olacak?
Düz bir karın ve ince bir bel için günde beş dakika.
90 yaşında bir fitness eğitmenine aşık olmak istiyorum
Kandelaki, beslenmenin temel kurallarına uyduğunuzdan emin. ve günlük rutin, çok uzun süre genç kalabilirsiniz. Sigarayı bırakmak, düzenli alkol ve yüksek kalorili yiyecek tüketimi, sağlıklı uyku, sürekli egzersiz - televizyon yıldızının başarısının sırrı budur. Daha olgun bir yaşta aktif olabileceğinden ve hatta röportajlarından birinde ilginç bir arzuyu paylaşabileceğinden emin.
Tina, yaptığı işten gerçekten hoşlandığını da söyledi. Ve bu kesinlikle olabilecek en iyi motivasyondur.