Merhaba arkadaşlar kafama takılan bir soru var antreman programım hakkında acaba bacak antreman programımda diğer bölgeleri yaptığım gibi 1-2 ay aynı programı mı uygulayayım yoksa her hafta hareketleri değiştireyim mi? Şu ana kadar programımdan iyi sonuç aldım 2 ayın sonunda programımı yenileyeceğim ama (bu arada bacaktan kastım daha çok kalça hereketleri lunges, squat gibi) yada temel bir kaç hareket gene kalsın arada 1-2 hareketi mi değiştireyim? Umarım anlatabilmişimdir düşündüğümü, sizin bu konuda görüşünüz nedir?