İçme suyunun sağlığa faydaları hakkında çok şey yazıldı. Her gün terleme, nefes alma, idrar ve dışkıdan büyük miktarda su kaybediyoruz ve bu su kaybı vücudumuzun düzgün bir şekilde çalışması için günlük olarak yenilenmelidir. Su alımınız su çıkışınızın altına düştüğünde susuz kalabilirsiniz.
Vücudumuz yaklaşık% 60 sudan oluşur, bu nedenle vücudumuzda yeterli miktarda su bulundurmanın büyük önemi vardır: kaslarımıza enerji verilmesine yardımcı olur, böbreklerin atıkları ve toksinleri atmasına yardımcı olur, normal bağırsak işlevini sürdürmeye yardımcı olur, güzel görünen bir cilt ve hatta daha yüksek kalorili içeceklerin yerine kalorileri kontrol etmeye ve daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olur. ( 1 )
Birçok insan her sabah güne bir bardak ılık limonlu su ile başlar ve limonlu su içmenin sağlığa birçok faydası ile ilgili bilimsel çalışmaları uzun uzun tartıştım .
Sabah su terapisinin eski geleneklerde de yerleşik bir uygulama olduğu iddia ediliyor. Bu makalede Japon su terapisini ve Ayurveda tıbbında benzer bir geleneği ve bu uygulamaların araştırmalarla desteklenip desteklenmediğini tartışacağım.
Japon Su Terapisi Nedir?
Bazı web siteleri, Japon su tedavisinin Yükselen Güneş Ülkesinde iyi yerleştiğini iddia ediyor. Japonların bu basit uygulamayı uzun zamandır bildiklerini ve baş ağrısından kansere kadar farklı durumları iyileştirmek için kullandıklarını iddia ediyorlar.
Japon geleneğine göre su tedavisi, diyabet, gastrit, baş ağrısı, astım, bronşit, artrit, epilepsi, kalp sorunları, tüberküloz, böbrek ve idrar hastalıkları, ishal, kusma, kabızlık, hemoroid gibi pek çok sağlık sorununun doğal tedavisi olarak kullanılabilir. göz hastalıkları, kulak burun boğaz hastalıkları, rahim ile ilgili sorunlar, kanser ve adet bozuklukları.
Japon su terapisi nasıl yapılır?
Uygulama sabah ilk iş olarak yapılmalı ve çeşitli kaynaklara göre aşağıdakileri içermelidir:
- Dişlerinizi fırçalamadan önce 640 ml (4 bardak 160 ml) su içirin. İdeal olarak, su florür içermemelidir.
- Ağzınızı fırçalayın ve temizleyin, ancak 45 dakika daha hiçbir şey yemeyin veya içmeyin.
- Kahvaltınızı normal şekilde yapın.
- Kahvaltıdan sonra 2 saat hiçbir şey yemeyin.
Orijinal Japon geleneğine göre, su biraz ılık olmalı ve soğuk veya oda sıcaklığında olmamalıdır. Uzak Doğu’da insanlar genellikle yemeklerinde soğuk su içmezler. Bunun yerine sıcak çay ikram edilir.
Aç karnına ne sıklıkla su içmelisiniz?
Japon geleneğine göre, aç karnına su içme uygulaması düzenli olarak yapılmalıdır ve farklı durumları tedavi etmek, iyileştirmek veya kontrol etmek için farklı zaman dilimleri tahmin edilmektedir:
- Yüksek tansiyon – 30 gün
- Diyabet – 30 gün
- Gastrit – 10 gün
- Kabızlık – 10 gün
- Tüberküloz – 90 gün
- Kanser – 180 gün
- Artritten muzdarip kişiler, tedaviyi ilk haftalarında sadece üç gün yapmalı ve ardından günlük tedaviye geçmelidir.
Sabah ilk iş olarak bu kadar çok sıvı içmekte zorlanıyorsanız, daha küçük bir miktarla başlayın ve ardından kademeli olarak 4 bardağa çıkarmanız önerilir.
Japon Su Terapisini Destekleyecek Herhangi Bir Araştırma Var mı?
Japon su terapisinin birçok sağlık iddiasını destekleyen hiçbir bilimsel araştırma yoktur ve bu, birçok insanın bunun bir aldatmaca olduğuna inanmasına neden olmuştur.
Japon su tedavisinin tedavi ettiğini iddia ettiği bazı hastalıklar ciddidir ve gelişmiş geleneksel tıpla bile kolayca tedavi edilemez, bu nedenle suyun tek başına tüm bu hastalıkları tedavi edebileceğini iddia etmek tamamen bir aldatmacadır ve kanser hastalarına yanlış umut verebilir, örneğin , zaten zor durumda olan.
Hindistan’da Benzer Gelenek
Diğer web siteleri, Hindistan’da da bilinen benzer bir gelenekten bahsediyor. Sanskritçe’de uygulamaya kabaca ‘sabah erken saatlerde su arıtımı’ olarak çevrilen Usha Paana Chikitsa denir . Aradaki fark, Hint (Ayurveda) versiyonunun aç karnına 1.5 litre su içmeyi önermesidir!
Japon su terapisinde olduğu gibi, bu terapinin avantajları veya dezavantajları hakkında hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Neden Çok Fazla Su İçmek Zararlı Olabilir?
Bazı insanlar, Hint su terapisinde olduğu gibi bu kadar büyük miktarda suyun hızlı tüketilmesine karşı uyarıyor. Böbreklerimizin saatte yalnızca 800 ila 1.000 ml suyu işleyebildiğini, bu nedenle çok fazla su içmenin tehlikeli olabileceğini iddia ediyorlar.
Ayrıca hiponatremi (su zehirlenmesi) olarak bilinen bir durum da gelişebilir. Bu, kan dolaşımındaki sodyum seviyeleriniz çok düşük olduğunda ortaya çıkar. Mayo Clinic’teki doktorlara göre, hiponatremi kişisel bir tıbbi duruma bağlı olabilir, ancak aşırı su tüketimi de buna yol açar. ( 2 )
Düşük seviyelerde durum zararsızdır. Böbrekleriniz fazla su alımına ayak uyduramazsa, fazla su sodyum konsantrasyonunu azaltacaktır. Akut hiponatremide, sodyum seviyeleri hızla düşer ve koma, nöbet ve hatta ölüm gibi tehlikeli etkilere yol açar. ( 2, 3 )
Çok fazla su içmek, yeterince içmemek kadar aynı derecede tehlikeli olabilir. 2003 yılında yapılan bir araştırma, ölümcül su zehirlenmesinden bahsediyor ve bu durumun tıp literatüründe pek tanınmadığını belirtiyor. Bunun nedeni, hastada kafa karışıklığı, bulantı ve kusma semptomlarının yanı sıra zihinsel durumda değişiklikler olduğunda bu durumun erken aşamalarının tanınmayabilmesidir, bu nedenle şiddetli hiponatremiyi önlemek için erken teşhis şarttır. ( 4 )
Aşırı su tüketimi alışılmadık bir ölüm nedeni iken ve daha kolay durumlarda sadece baş ağrısı, kafa karışıklığı, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilirken, fazla su içmenin bu kadar sihirli bir etkisi yoktur ve tek başına su içmek kesinlikle çözüm değildir. artrit, diyabet ve kanser.
Ancak su içmenin kesinlikle hepimizin bildiği gibi birçok faydası vardır. Hepimiz günde 8 bardak içme tavsiyesini duymuşuzdur, ancak kişisel su ihtiyaçlarınız sağlığınız, aktivite seviyeniz ve ortamınız gibi birçok faktöre bağlıdır. ( 5 )
İlgili Makaleler:
- Limonlu Suyun Sağlığa Faydaları (Detoks Dahil) – Araştırma Temelli
- Göbek Yağı Kaybetmenize Yardımcı Olacak Düz Karın Suyu: 8 Lezzetli Tarif
- Vücudunuzun Su Eksik Olduğunu Söyleyen 13 Uyarı İşareti