Ekim 2020
serbest radikaller onlar oluşur oksijen Vücudumuza giren ve oksidasyon . Normalde, bunun% 95'i oksijen Enerji üretmek için hücreler tarafından kullanılır. Ancak, geri kalan ne üretir serbest radikaller bu vücuda zarar verebilir.
Sporcularda, bu süreç daha fazla vurgulanır çünkü aktifleştirildiğinde 20 kata kadar daha fazla tüketilir. oksijen normal koşullarda, estresoxidativo.com göre
Bu yüksek tüketim oksijen vücudumuzda bir fazla üretir serbest radikaller ; yani oksidatif stres , sağlık için bir tehdit oluşturuyor.
Vücut tüm yakamayan oksijen fonksiyonların azaldığı için fiziksel aktivite Böylece düzgün bir şekilde metabolize edilemez ve radikalleşir.
Başka bir neden ise oksidasyon laktat kas Çünkü lifler dehidrojenlenmiş laktat enzimini serbest bırakır. Ek olarak, vücut sıcaklığındaki artış yanma güçlüklerine neden olur. oksijen , yani bunun daha büyük bir kısmı olur serbest radikaller .
Bu nedenle, yaptığınız zaman egzersiz Düzenli olmalısın diyet bu, size sağlamanın yanı sıra besinler gerekli, giderlerinizi karşılamanıza izin verin ısı ve savaş oksidasyon yutmak antioksidanlar .
Önemi hakkında daha fazla bilgi için antioksidanlar ile röportajda GetQoralHealth , Sport City Nutrition'dan Rubén Lepe , faydalarını açıklar ve bazı önerilerde bulunur:
Ancak, üretimi serbest radikaller yapanlarda daha büyük egzersiz hazırlanmadan yoğun.
Bu nedenle başlamalısınız egzersiz önlemek için yavaş ve ilerici bir şekilde hasar ve sağlığınız için diğer komplikasyonlar. Bir program oluşturmanıza yardımcı olması için uzmanlara danışmanız önemlidir. fiziksel aktivite ve bir diyet ihtiyaçlarınıza göre.
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın