Vücut geliştirme programı ve evde egzersiz hareketleri önerilerinin olmazsa olmazlarından biri de hiç şüphesiz şınav hareketidir.
Push up arka ve ön kolunu, göğsünü, karnını ve omuzlarını çalıştıracak. Yüzüstü olarak yere uzan. Ağırlığını göğsüne vererek ayaklarını birleştir. Kollarından güç alarak vücudunu kaldırmaya çalış. Tekrar ettikçe bu hareketi daha fazla ve daha kolay yapmaya başlayacaksın. Diğer egzersiz içeriklerimizi buradan inceleyin.