Hyperfocus (2018) ile dikkatinizin kontrolünü nasıl yeniden kazanacağınızı keşfedeceksiniz. Dikkatinizi yeniden yönlendirmeyi öğrenerek hem üretkenliğinizi hem de yaratıcılığınızı nasıl artıracağınızı size gösterecektir. Kendi kendini ifade etmenin daha parlak, daha verimli bir versiyonunun temelini sağlamak için titiz odaklanmayı yaratıcı düşünceyle birleştirin.
Hyperfocus kitabının hedef kitlesi kim?
- Etkinliklerini daha da artırmaya çalışan üst düzey kullanıcılar
- Dikkat süreleri kısa olan erteleyiciler daha yaygın hale geliyor.
- Yeni ve ilginç konseptler arayan kreatifler
Chris Bailey'nin geçmişi nedir?
Chris Bailey, Kanada'nın Ontario eyaletinde yaşayan bir yazar ve üretkenlik uzmanıdır. New York Times, National Post ve Harvard Business Review gibi yayınlara katkıda bulunmuştur. Ayrıca üretkenliği artırma üzerine bir kitap olan Verimlilik Projesi'nin de yazarıdır.
Benim için tam olarak ne var? Odak noktanızın tam kontrolünü nasıl yeniden kazanacağınızı öğrenin.
Birkaç dakikadan uzun süren sürekli bir dikkat süreniz olduğu bir dönemi hatırlıyor musunuz? İşinizin yolunu şaşırmadan süzülerek geçebileceğiniz ve şimdi tamamlamanız günlerinizi alacak bir şeyi saatlerce yapabileceğiniz bir zaman var mıydı? Gerçekçi olarak, muhtemelen işlerin böyle olduğu bir dönemi hatırlıyorsunuzdur - ancak büyük olasılıkla cep telefonları geliştirilmeden ve Facebook oluşturulmadan önceydi. Başka bir deyişle, uzun zaman oldu. Bu belgenin amacı, bu süreçte size yardımcı olmaktır. Odaklanma kapasitesi, birkaç temel kavram ve basit yöntemin kullanılmasıyla geliştirilebilir. Bu, sonuç olarak daha yaratıcı olmanıza da yardımcı olacaktır. Bu not seti, saatlik alarm kurmanın konsantrasyonunuz için neden faydalı olabileceğini, hayal kurmanın planlamaya nasıl yardımcı olabileceğini ve dağılım odağının ne olduğunu açıklayacaktır.
Hiperfokustan daha sık zevk almak için kendinizi eğitin.
İşte son derece verimli bir gün geçirdiğiniz son zamana geri döndüğünüzü hayal edin - oyun oynarken, işleri anormal derecede kısa bir sürede mi hallediyorsunuz? Böyle günler çok sık ortaya çıkmaz, ancak olduklarında dikkat etmeye değer. Ama onları kalabalığın arasından öne çıkaran şey nedir? Bu kadar kısa sürede bu kadar çok işi nasıl başarıyorsunuz? Elinizdeki işe odaklanma kapasiteniz çözümün büyük bir parçası. Sonuç olarak, işiniz bir angarya olmaktan çıkar ve bunun yerine büyüleyici hale gelir ve saate her baktığınızda bir saatin daha geçtiğinin farkına varırsınız. Bu zihin çerçevesinde olduğunuzda, zihniniz meşgul, dikkati dağılmamış ve jilet gibi keskindir; başka bir deyişle, çevrenizin aşırı farkındasınız. Buradaki en önemli ders, hiper odaklanmayı daha fazla takdir etmek için kendinizi eğitmektir.
İnsanların çoğu gibi, muhtemelen hayatınızın bir noktasında aşırı odaklanma dönemleri yaşadınız. Ama bu yeteneği nasıl kullanabilir ve bunu düzenli bir hale getirebilirsiniz? Beklenmedik bir şeyi güvenilir ve sık görülen bir şeye nasıl dönüştürebilirsiniz? Bu soruyu ele almak için hiper odak yaptığınızda gerçekten ne yaptığınıza bir göz atalım. Yeni başlayanlar için, tüm konsantrasyonunuzu aynı anda tek bir işe ayırma eğiliminiz var. Aynı anda birden fazla şey yapmıyorsunuz. Çılgınca çalışmak ve bir projeden diğerine atlamak yerine, çabalarınızı tek bir göreve yoğunlaştırır ve görev başarıyla tamamlanana kadar odaklanmaya devam edersiniz. Ayrıca dikkat dağıtıcı şeylerden de uzak durursunuz.Normalde, sosyal medya hesaplarınızı açıp 20 dakika göz atmak çok cezbedicidir, ancak aşırı odaklandığınızda, ilk etapta zaman kaybettiren alışkanlıkların oluşmasını önleyebilirsiniz
Bu, düşüncelerinizin saptığının asla farkında olmadığınız veya telefonunuzu kontrol etmek için hiçbir zaman cazip olmadığınız anlamına gelmez: öylesiniz. Sonuçta, hala duyguları olan bir insansın. Bu ayartmalara teslim olmaktansa, aşırı odaklanmış zihniniz, ayartmalar geçtikten sonra eldeki işe geri dönmeyi daha kolay bulur. Bir hiperfokus durumuna ulaşma ve bunu sürdürme süreci dört aşamaya ayrılabilir. İlk olarak, ilginizi tek bir ilgili öğeye odaklayın. İkinci olarak, olası dikkat dağıtıcı unsurları - hatta hayal kurmak gibi içsel olanları bile - çevrenizden uzaklaştırın. Ardından, dikkatinizi yapmaya karar verdiğiniz işe odaklayın ve son olarak, düşüncelerinizi ne zaman saparlarsa kasıtlı olarak yönlendirin. Bu zor bir görev gibi görünüyorsa endişelenmeyin. Aşağıdaki bölümlerde, hiper odak elde etmeyi kolaylaştıracak bir dizi fikir ve yöntemin üzerinden geçeceğiz.
Etkili dikkat yönetimi için özfarkındalığı ve kasıtlı konsantrasyonu koruma yeteneği çok önemlidir.
Hayatta yaptığınız hemen hemen her şey bir miktar konsantrasyon gerektirir. Hangi işte çalışıyorsanız o işe her şeyinizi vermek istiyorsanız, yaptığınız işe çok dikkat etmelisiniz. Ancak bir sorun var: dikkat etme yeteneğiniz ciddi şekilde kısıtlı. Aslında, herhangi bir durumda aynı anda dikkat edebileceğiniz şeylerin bir sınırı vardır. Virginia Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Timothy Wilson, insan beyninin saniyede yaklaşık on bir milyon parça bilgi aldığına inanıyor. Fakat bir seferde bilinçli olarak işleyebileceğiniz maksimum düşünce sayısı nedir? Sadece 40 tane var. Daha da kötüsü, kısa süreli belleğinizde saklayabileceğiniz bilgi miktarı eskisinden çok daha sınırlı. Listede adları, tarihleri veya tamamlamanız gereken etkinlikleri içerebilecek yaklaşık yedi şey var.
Öyleyse, doğuştan gelen sınırlamalarınızın farkında olduğunuzda en üst düzeyde nasıl performans gösterebilirsiniz? Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Etkili dikkat yönetimi için öz-farkındalığı ve bilinçli konsantrasyonu koruma yeteneği esastır. Dikkatinizi, nasıl dikkat edeceğinizi düşünürken, kolayca doldurulabilecek küçük, kısıtlı bir bölge - bir tür dikkat alanı - olarak düşünmek yardımcı olabilir. Bu alanın bu kadar büyük olması, içine giren her şeyin uygun şekilde düzenlenmesini zorunlu kılıyor. Örneğin, bir toplantıdayken, öğle yemeğinde ne yiyeceğinizle ilgili fikirlerden ziyade, zihinsel alanınız meslektaşınızın sunumuyla meşgul olmalıdır. Zorluklardan biri, kendi fikirlerinizle o kadar meşgul olmanızdır ki, onları incelemek için nadiren zaman ayırırsınız. Merakınızı uyandıran başıboş bir fikriniz olduğunda, bilinçaltında bu düşünceye dikkatinizi dağıtırsınız.
Meta-farkındalığın önem kazandığı bu noktadadır. Meta-farkındalık, kişinin kendi düşüncelerinin dışına çıkma ve ne düşündüğünün bilincine varma kapasitesi olarak tanımlanır. Sonuç olarak, kendinizi öğle yemeğinizin hayalini kurarken ve bilinçli olarak dikkatinizi yiyeceklerden uzaklaştırıp iş arkadaşlarınıza çevirdiğinizi fark edebilirsiniz. takip edebileceğiniz bir hedef. İş arkadaşlarınızı dinlerken, bir rapor üzerinde çalışırken veya sadece bir kitap okurken, herhangi bir anda odak noktanızın nerede olmasını istediğinizi tam olarak belirleyebilmelisiniz. Sonuç olarak, meta-farkındalık ve niyet ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.Meta-farkındalık, dikkat alanınızı kontrol etmeniz için bir hatırlatma işlevi görür ve hedefler, gerektiğinde dikkatinizi nereye odaklamanız gerektiği konusunda bir kılavuz görevi görür
Odanıza her saat için bir alarm kurun ve alarm çaldığında kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda dikkat alanımda ne var?" Hedeflerime uygun muydu? Çok geçmeden, bu düşünce tarzının bir alışkanlık haline geldiğini keşfedeceksiniz ve sizi normal aşırı odaklanma dönemlerine bir adım daha yaklaştıracak.
Hiper odak elde etmek için çevrenizdeki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
Şuna bir bakın. İş yerinizde oturuyorsunuz. Zamanını koyuyorsun. Odağınız işinize daraldı ve ona aşırı odaklanmanın eşiğindesiniz. Sonra aniden telefonunuz çalar. Çoğumuz otomatik olarak uzanacak ve anlaşılır olan bildirime bakacağız. Ne olursa olsun, telefonunuz dikkat alanınıza girdiği ve beraberinde bir dizi başka fikir getirdiği için akışınız bozuldu. Bu tür kesintiler ve sapmalar, hiper odak elde etmenin önündeki en önemli engellerden biridir. Şimdi, kendinizi olası her türlü engele karşı koruyamayacağınızı söylemeye gerek yok. Ancak bu, yolunuza çıkan tüm dikkat dağıtıcı şeylere pes etmeniz ve boyun eğmeniz gerektiği anlamına gelmez. En önemli mesaj şudur: Hiper odak elde etmek için çevrenizdeki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
Riski ortadan kaldırarak ve kendinize zaman ve zahmetten tasarruf ederek, dikkatinizi dağıtacak şeylerden önceden kaçınmaya çalışmanın zorluk ve tehlikesinden kaçının. Peki, bir riski belirleme konusunda nasıl bir yol izliyorsunuz? Basitçe söylemek gerekirse, çevrenizi incelemeli ve yapmanız gereken işten daha heyecan verici ve çekici bir şey aramalısınız. "Çevre" terimi, bu bağlamda yalnızca gerçek çevrenizden daha fazlasını ifade eder. Durum buysa, sosyal ağ web sitelerini tarayıcınızın ana sayfasından yasaklamayı veya sadece ana sayfanızı değiştirmeyi düşünün. Telefonunuz dikkatinizin dağılmasına neden oluyorsa, onu farklı bir odada bırakmayı deneyin.
Anlaşılır bir şekilde, herkesin telefonunu uzun süre görmezden gelme lüksü yoktur. Müşteriler ve iş arkadaşları her an sizinle iletişime geçebilir. Aileniz zaman zaman iletişime ihtiyaç duyabilir. Kendini bu durumda bulanlar için telefonunuzu uçak moduna alıp düzenli aralıklarla tekrar bağlanmayı deneyin. Bu şekilde hala ulaşılabilir olacaksınız, ancak her bip sesi geldiğinde telefonunuzu bir robot gibi tutmayacaksınız. Aynı şey e-posta mesajlarınız için de geçerlidir. Bir ekipte çalışıyorsanız, gün boyunca e-postanızı görmezden gelmeniz mümkün değildir. Bunun yerine, e-postalarınızı tek seferde kontrol etmek yerine düzenli aralıklarla - her saat veya gerekirse yarım saatte bir - kontrol etmeyi bir alışkanlık haline getirin. Yine amaç, aşırı odaklanma yeteneğinizi engelleyebilecek dikkat dağıtan vızıltılardan ve bip seslerinden kendinizi uzak tutmaktır.
Başka fikirler tarafından yoldan çıkarıldığınızı düşünüyorsanız, bir dakikanızı ayırın ve aklınızdaki her şeyi yazın. Bir yapılacaklar listesinden başka bir şey bulamayabilirsin ya da çok ilgi çekici bir konsept bulabilirsin. Her durumda, dikkat dağıtıcı fikirleri yazma süreci, onları aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olarak elinizdeki işe daha fazla odaklanmanızı sağlar.
Scatterfocus, yaratıcı bir şekilde planlamanıza ve düşünmenize yardımcı olan bir araçtır.
Hiperfokus çok etkili bir araçtır. Şu anda meşgul olduğunuz etkinliğe sürekli, odaklanmış bir dikkat ayırarak rekabet avantajı elde edilebilir. Ancak değerine rağmen hiper odak tek başına yeterli değildir. Ara sıra zihninizin rahatlamak ve yeniden şarj olmak için zamana ihtiyacı vardır ve daha da önemlisi, kendinize yaratıcı olma şansını tanımalısınız.Daha fazla açıklamak gerekirse, hiperfokus uzun, zor görevlerin üstesinden gelmek için mükemmeldir - ancak bir eylem planına zaten karar vermiş olduğunuzda en başarılıdır. Koşullar yaratıcılığın ve benzersizliğin kullanılmasını gerektirdiğinde, farklı bir yaklaşım izlemelisiniz: Scatterfocus'un kısaltması Bu notlardaki en önemli ders, Scatterfocus'un yaratıcı bir şekilde planlamanıza ve düşünmenize yardımcı olabileceğidir.
Şimdiye kadar büyük olasılıkla hayal kurmanın kötü bir şey olduğu sonucuna vardınız. Ve bu mantıklı - hiperfokus ve başıboş bir zihin birbiriyle uyumsuz. Öyle bile olsa, hayal kurmak her zaman kötü bir şey değildir; aslında, geleceği planlamak, yeni kavram ve fikirleri ortaya çıkarmak için kullanılabilecek bir yaratıcı ve yaygın düşünce türü olan scatterfocus ile birçok özelliği paylaşıyor. Bazı benzerlikler olsa da, bazı önemli farklılıklar da var. Örneğin, hiper odak şimdiki etkinliklere katılmanıza yardımcı olurken, dağılım odak gelecekteki görevlerle çok sık ilgilenir. Zihniniz dolaştığında, zamanın yüzde 48'ini geleceği düşünerek geçireceği gösterilmiştir. Plan yapmaya gelince, bu olası önyargı veya gelecek hakkında düşünme eğilimi, scatterfocus'u bu kadar faydalı kılan şeydir.
Scatterfocus ile nasıl başa çıkılacağını anlamak adına, onu üç farklı düşünce türüne bölmek faydalı olacaktır. Bunlardan ilki yakalama modudur. Çekim modu, çeşitli çekim modlarından en temel ve birçok insan için en sıkıcı olanıdır. O anda aklınızdan ne geçiyorsa onu değerlendirmeyi gerektirir. Haftada bir ya da iki kez, bir kalem kağıtla oturup aklınıza gelen her şeyi yazmak için birkaç dakika ayırmaya değer; bitmemiş işler, bitmemiş görevler ve cevaplanmamış mesajların tümü sık rastlanan olaylardır. Bu fikirleri not almak, önemli eksikleri tamamlamanıza ve diğer önemli şeyler hakkında düşünmek için zihninizi serbest bırakmanıza olanak tanır. Sonra problem çözme modu var. Özetle, teneke üzerinde yazan tam olarak bu. Aklınızda tek bir konu tutulur ve düşüncelerinizin, eldeki soruna yeni bakış açıları, fikirler ve çözümler arayarak onun etrafında dönmesine izin verilir.
Son saçılım odak türü, alışılmış mod veya alışılmış mod olarak bilinir. Bu, konsantrasyonunuzun sadece bir kısmını gerektiren ve yine de iç gözlem için size bolca zaman tanıyan basit, tekrarlayan bir aktivite yaptığınızda devreye girer. Bulaşıkları yıkarken kendinizi bir şey düşünürken bulduysanız, muhtemelen alışılmış dağılım odaklı kavramına aşinasınızdır.
Scatterfocus kullanarak görünüşte ilgisiz bilgi parçaları arasındaki noktaları birleştirebilirsiniz.
Bir meditasyon seansı sırasında veya uykuya dalmaya çalışırken, düşüncelerinizin akışına hiç dikkat ettiniz mi? Eğer varsa, muhtemelen rastgeleliğin dinlenme halindeki zihnin önemli bir özelliği olduğu sonucuna varmışsınızdır. Zihninizin gevşemiş hali, yüzeye davetsizce gelen hatıraların, resimlerin ve düşüncelerin kendiliğinden patlamasına izin verir - ve çoğu zaman görünür bir mantık veya kalıp olmadan. Uyumaya veya nefesinize konsantre olmaya çalıştığınızda, bu rastgele fikirler çok dikkat dağıtıcı olabilir. Ancak, yaratıcı düşünmeye çalışıyorsanız, bazen cankurtaran olduklarını kanıtlayabilirler.
Bu durumda, öngörülemezlik, dikkatiniz belirli bir şeye odaklanmadığında devreye giren sistem olan beyninizin varsayılan ağından gelir. Varsayılan ağ etkinleştirildiğinde, beynin birçok farklı bölgesine yayılan devasa bir nöron sistemi birbiriyle uyum içinde çalışmaya başlar. Sonuç olarak, ne oldu? Birkaç mükemmel öneri.Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Scatterfocus kullanarak görünüşte ilgisiz olan bilgi parçaları arasındaki noktaları birleştirebilirsiniz Zeigarnik Etkisi, scatterfocus'un yeni fikirlere ve yaratıcı atılımlara yol açmasının nedenlerinden biridir ve en önemlilerinden biridir. saçılma odağının yeni fikirlere ve yaratıcı atılımlara yol açabilmesinin nedenleri. Çoğunlukla bu, beynin bitmiş projeler yerine devam eden projeler üzerinde durma eğilimini yansıtır. Geçmişte ele alınan zorluklardan çok güncel meseleler hakkında düşünmeye zaman harcıyorsunuz.
Pratik uygulamasına göre, Zeigarnik Etkisi, bir sorunu çözümsüz bıraktığınız her an, zihninizin perde arkasında onun üzerinde çalışmaya başladığını ima eder. Denklemle ilgili bir bilgiyle karşılaşırsanız, bilinçaltında onu denkleme dahil edersiniz - çoğu zaman şaşırtıcı sonuçlarla. Örneğin Arşimet'i ele alalım. Bilinen bir hikayede, su seviyesinin yükseldiğini gördüğünde banyo yapıyordu ve düzensiz nesnelerin hacmini ölçerek hacmini nasıl hesaplayacağını hemen anladı. Zeigarnik Etkisi nedeniyle, mesele uzun bir süre zihninde çözülmeden kaldı - ta ki yeni bir gözlem onu çözmenin anahtarını sağlayana kadar. Peki, bu fenomenden yararlanmanın bazı yaratıcı yolları nelerdir? Oturup ilham gelmesini mi umuyorsunuz?
Bu her zaman böyle değildir. Ele almaya çalıştığınız sorunları not almayı ve sık sık listenin üzerinden geçmeyi alışkanlık haline getirin. Onu okumak, endişelerinizi zihninizin ön saflarında tutmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda sizi taze fikir ve deneyimlerle yakın temas halinde tutar.
Dağınık bir odaktan en iyi şekilde yararlanmak için zekanızın iyi beslendiğinden emin olun.
Sonuç olarak, scatterfocus, çeşitli gözlemler ve düşünceler arasında anlayışlı bağlantılar kurmanıza yardımcı olur. Yeni ve eski sorunlar arasında bağlantı kurmanızı sağlar ve hatta bazı durumlarda çözümlere bile yol açar. Ancak, bu sadece durum üzerinde derin derin düşünmek ve doğru zamanda size bir ilham kaynağının gelmesini beklemek değildir. Dağılım odak noktaları birleştirmekle ilgiliyse, o zaman noktaları toplamanın da önemli olduğu anlaşılır - çünkü emdiğiniz bilgilerin kalitesi gelecekte ondan alacağınız içgörülerin kalitesini etkiler. Başka bir deyişle, scatterfocus'un iyi fikirler üretebilmesi için mükemmel hammaddelere ihtiyaç vardır. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Dağınık bir odaktan en iyi şekilde yararlanmak için zekanızın iyi beslendiğinden emin olun.
Bazen depolama alanı tükenen telefonunuzla karşılaştırıldığında, beyniniz neredeyse sınırsız depolama kapasitesine sahiptir. Ne yazık ki, hatıralar yaratmak için çok daha kısıtlı bir kaynağa güvenmelisiniz: her zaman mevcut olmayan dikkatinize. Daha önce öğrenmiş olduğunuz gibi, dikkat süreniz utanç verici derecede kısadır; Herhangi bir günde herhangi bir zamanda konsantre olabileceğiniz çok fazla şey var. Zihninizi beslemek istiyorsanız, tükettiğiniz malzemeler konusunda seçici olmalı ve sadece en iyisini seçmelisiniz. Etkili bir yaklaşım, ilgi alanınız hakkında daha fazla şey öğrenmek ve daha fazlasını öğrendikçe kafanızda bağlantılı noktalardan oluşan zihinsel bir takımyıldız oluşturmaktır. Bir mimar olduğunuzu düşünürsek, ünlü mimarların tasarımlarını, yaşamlarını ve çalışma tekniklerini araştırmak çok mantıklı.
Bunu söyledikten sonra, tek bir konunun tüm zamanınızı ve dikkatinizi almamasına dikkat edin. Bunu düşündüğünüzde, odaklanmanın güzelliği, farklı türdeki bilgileri bir araya getirme şeklidir. En önemli şey, aldığınız bilgi noktalarının, kaynak alanları ne olursa olsun iyi kalitede olması gerektiğidir.Aşırı televizyon izlemek ve sosyal ağ sitelerinde gezinmek, zekanızı beslemenin iki kesin yoludur - biyografi okumak ve çevrimiçi kurslar almak, daha az emin yöntemlerdir Bilgi tüketimi söz konusu olduğunda, daha seçici olmanın bir yolu izlemektir. her seçim dikkatiniz için bir rekabet olarak. Bu TV programı bir konuşmada ne söylerdi - ve bu konuşma podcast'in yapacağı teklife kıyasla nasıl olurdu - hepimizin düşünmesi gereken bir şey. Hangisi size en fazla scatterfocus zenginleştirme sağlar?
Sağlığınız için sağlıklı yemekleri seçtiğiniz gibi, okuduğunuz, izlediğiniz ve dinlediğiniz her şeyin yaratıcılığınız için gerçek bir entelektüel değere sahip olduğundan emin olmalısınız.
Bu not grubundan çıkarılacak iki önemli nokta vardır: Birincisi, hiper odak benimseyerek, eldeki kritik bir işte konsantrasyonunuzu koruyabilmenizdir. Hiperfokus yaptığınızda, çevrenizdeki dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırır ve kafanızda neyin yer kapladığının farkına varırsınız. Ayrıca, dikkatiniz her dağıldığında, tekrar yoluna odaklanın. Scatterfocus'un, yenilikçi çözümlerin kullanılmasını gerektiren zor sorunları çözmenize de yardımcı olabileceğini unutmayın. Dağınık odaklanmanın amacı, zihnin dolaşmasına ve beklenmedik bağlantılar kurmasına izin vermektir. Zihninizi besleme ve düşünme yeteneği, dağınık bir odağın gelişmesine yardımcı olabilir. Harekete geçirilebilir tavsiyeler alın ve kendinize aşırı odaklanmanıza yardımcı olması için bir fincan kahve için. İş. Araştırmaya göre kafein ve hiperfokus cennette yapılmış bir evlilik. Kafein, çalışırken uyanık kalmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olur. İşiniz monotonlaştığında ısrarcı olmanıza yardımcı olur. Çeşitli bilişsel etkinliklerde performansı artırma yeteneği, muhtemelen en önemli faydadır. Sonuç olarak, bir dahaki sefere güçlü bir odaklanmaya ihtiyacınız olduğunda, elinizde bir fincan kahve olduğundan emin olun - başlangıçta tadı lezzetlidir.
BrookPad Ekibi tarafından, Chris Bailey tarafından yazılan Hyperfocus temel alınarak yazıldı.