Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Weighted Tricep Dips hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Dips makinasında avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde konumlandırın.
- Kolları hafifce bükerek asılı kalın.
- Ayaklarınızı çapraz yaparak olabildiğince arkaya doğru uzatın.
- Vücudunuz mümkün olduğunca dik dururken, omuzlar dirsekler ile aynı pozisyona gelene kadar yavaşca vücudunuzu indirin.
- Kollar düzelene kadar kendinizi tekrar itin.
- Dirseklerinizi kesinlikle kilitlemeyin.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Olabildiğince vücudunuz dik durmalı.
- Daima karşıya bakarak, öne değil aşağı doğru inmeye çalışın.
- Triceps kaslarınızın çalıştığını hissedin.
Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.