Kurutulmuş elma, sağlıklı bir seçenek olarak düşünülebilir. Ancak, her yiyecek gibi, kurutulmuş elma da sağlıklı beslenme dengesine dikkat edilmesi gereken bir yiyecektir.
Kurutulmuş elma, özellikle de doğal olarak kurutulmuş elma, çok yüksek miktarda lif içerir. Bu, sağlıklı bir seçenek olmasını sağlar, ancak aynı zamanda aşırı tüketimi durumunda kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için yeterli miktarda kurutulmuş elma tüketmeye özen göstermelisiniz.
Kurutulmuş elma, özellikle de şekerle işlenmiş kurutulmuş elma, çok yüksek miktarda şeker içerir. Bu nedenle, diyabetik olup olmadığınızı düşünmeden önce mutlaka doktorunuzdan tavsiye almalısınız. Ayrıca, aşırı miktarda şeker tüketimi, diş sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Kurutulmuş elma, taze elmada olduğu gibi, yüksek miktarda C vitamini içerir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi güçlendirici bir yiyecektir. Ancak, taze elma gibi, kurutulmuş elma da çok yüksek miktarda tüketildiğinde, midede yanma ve şişkinlik gibi sıkıntılar yaşanabilir. Bu nedenle, doğal olarak kurutulmuş elma tüketmeyi tercih etmelisiniz ve günlük tüketim miktarınızı dikkatli bir şekilde ayarlamalısınız.
Kurutulmuş elma, diyetinizde protein içeriği yüksek olan diğer yiyeceklerle birlikte tüketilebilir
Kurutulmuş elma, aynı zamanda sağlıklı bir seçenek olarak güzel bir atıştırmalık olabilir. Özellikle de hareketli bir gününüz varsa ve enerji seviyenizi yükseltmek istiyorsanız, kurutulmuş elma tüketebilirsiniz. Ancak, unutmayın, atıştırmalık olarak tüketilen herhangi bir yiyecek, sağlıklı beslenme dengesinin dışında tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, atıştırmalık olarak tüketeceğiniz kurutulmuş elma miktarını dikkatli bir şekilde ayarlamalısınız.
Kurutulmuş elma, aynı zamanda yemeklerinize de ekleyebileceğiniz lezzetli bir malzeme olabilir. Örneğin, tavuk güveç yaparken kurutulmuş elma dökün ve lezzetini deneyin. Ayrıca, kurutulmuş elma, yoğurt veya smoothie gibi yiyeceklerin içine de ekleyebilirsiniz.