Tezgah basın standartları nedir 2019
Tezgah basın standartları nedir?
Tezgah basın, istisnasız olarak hemen hemen herkes tarafından sevilir. İster yeni başlayanlar olsun deneyimli bir atlet olsun, tezgah basını olmadan iyi sonuç alamayacağınız ana egzersiz olacaktır. Herkesin deadlift veya squat göstergeleriyle ilgilenmesi pek olası değildir, ancak tezgah basındaki kişisel standart konuşmanız sırasında mutlaka etkilenir. Her atlet için bir tür ziyaret kartıdır. Buna ek olarak, iyi bir tezgah basın kişinize saygı ve ilgi sağlar.
Tezgah basın standartları elektrikli elle kaldırmada bulunur. Yaklaşık on yıl önce, bu sporun sıralamaları ve sıralamaları, üç egzersizde en etkili yaklaşımların toplam sayısına göre verilmiştir: tezgah basın barı, deadlift ve barda oturan boğaz ağrısı. Bu sporun birçok federasyonunun böyle bir tekniği takip etmemesi bugünün gününü söyleyemeyeceğiniz kadar sıktığınız, oturduğunuz ya da çektiğiniz kadar önemli değildi. Tezgah basınçları getiriyorlar.
Tezgah basın standartları doğru orantılıdır.kilo, cinsiyet ve kategori bağlıdır. erkek ve kadın kategorilerinde erkek ve kız (18 yaş), gençler (18 ila 23 yaş), açık (24 ila 39) ve yaşlılar ayrılır için (40+ alt gruplar, 50+, 60+, 70+). Ancak tezgah basınında boşaltım standartları veya başlık için mücadele olsun, ağırlık tamamen farklıdır. Örneğin, ağırlık kategorisinde erkekler gereklidir adayın spor ustası uygulanması için 83 kg 115 kg gerekecektir 84 kg kategorisinde kadınların doğru değildir 177 kg, dışarı sıkmak. Sporcular, teknolojiye büyük önem verirler.
Gövde kaslarını pompalamak için vücut geliştirmede bulunuyorsanız,yalıtılmış vücut hareketleri vasıtasıyla gerçekleştirilir ve daha sonra güç aktarımında tezgah basını gerçekleştirilirken dikkat tamamen diğer kas gruplarına yapılır. En iyi sonucu elde etmek için mümkün olduğu kadar eğmemeniz ve egzersizi sade bir şekilde hareket ettirmeniz gerekir; yalnızca torasik değil, triceps, deltoid ve tabii ki sırt kasları da kullanılır. Sırtınızı çekip, pislik yapıyormuş gibi görünüyorsunuz. Bir diğer önemli koşul ise, standartların sonuçlarının bağlı olduğu frekans ve doğruluktan kaynaklanan nefes almasıdır.
Tezgah basın standardından öncebir nefes yakalamak gerekli olduğu için gereklidir, bundan sonra vücudunuzun kaslarına ağır yük yükler ve vücutlarının büyük kısmı bekler. Sonra derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun. Önceden tezgahta uygun konumu alıp bir azalma yapın,kademeli olarak yazılanlarıhava. Bu temeller her eğitimde dikkate alınmalıdır, onlar olmadan, herhangi bir hazırlığın etkisi altında bile, eğitim bu kadar etkili olmayacaktır. Göstergelerinizin kısa sürede en az birkaç kilo kadar yükselmesi olası değildir. Spor yapıp yapmamanız önemli değil, bank henüz kimseye zarar vermedi! Aksine, sizi daha güçlü ve daha güzel yapar. Bu, güçlü bir gelişmiş kas yapısında ve her spor unvanının elde edilmesinde sözde "tüm üslerin tabanı" dır. Barı al, bak, senin için tezgah baskısı nedir ve sağlık için eğit.
Tezgah basın standartları nedir 2019
Related news
Tezgah basın standartları nedir