Sağlıklı olmak için tonlarca hap kullanmanız gerekmez. Gerçekten yapmanız gereken şey, blenderinizi lezzetli malzemelerle doldurmaktır ve her gün ihtiyacınız olanı tam olarak almaktır.
İşte hem lezzetli hem de sağlıklı içecekler için 30 orijinal tarif. Her biri kesinlikle vitaminlerle dolu ve bunları hiçbir zaman dışarıda bulamazsınız. Hadi başlayalım !
Ceviz, maydanoz, bal, zencefil ve kuru üzüm
Yorgunluğunuzu gidermek, performansınızı arttırmak,saçlarınızın ve tırnaklarınızın durumunu düzeltmek için şu işlemleri yapın. Cevizleri ve kurutulmuş maydanozlu yaprakları bir blendere yerleştirin ve bu 2 maddeyi karıştırın. Saf doğal balı, kuru üzümü ve zencefili de ekleyin. Bu böbrek üstü bezi takviyesini haftada 2 veya 3 kez tüketin.
Ispanak, muz ve limon
Ispanağın az bir kısmı günlük vitamin ve besin ihtiyacınızı karşılamak için yeterlidir. 350 ml su, üç muz, bir demet ıspanak ve yarım limonu veya limon suyunu karıştırın, pürüzsüz olana kadar karıştırıcıda karıştırın ve ardından tüketin.
Yaban mersini, muz, limon ve kereviz
Bir çok insan, yaban mersininin gerçekten çok lezzetli olduğunu ve insanlar için de çok iyi olduğunu biliyor. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya yardımcı oluyor ve gözleriniz için harikalar yaratıyor. İki muz, üç çorba kaşığı yaban mersini, 1/3 limon suyu, iki ila üç kereviz sapı ve bir bardak suyu karıştırın ve ardından tüketin.
Kereviz, ıspanak, limon ve muz
Kereviz sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda vitamin ve besin maddeleriyle de zengindir. İki kereviz sapı, bir bardak ıspanak yaprağı, bir bardak su, yarım limon suyu ve bir muzu karıştırın. Bu lezzetli çoklu vitaminli kokteylin tadını çıkarın!
Ispanak, muz, elma ve limon
Muz ve ıspanak ile iyi ve sağlıklı karışım hazırlayabilirsiniz. Muz ruh halinizi iyileştirir, yorgunluğunuzdan kurtarabilir ve enerjinizi artırabilir. Bir bardak taze ıspanak yaprağı, iki muz, bir elma, bir bardak su, yarım limon suyunu alın ve hepsini bir blenderde karıştırın ve ardından tüketin.
Salatalık, marul, limon ve bal
Bu lezzetli içecek damak tadınızı ciddi bir şekilde mutlu edecektir. Marul E vitamini açısından zengindir, salatalık güçlü bir detoksifikasyon iken, marul E vitamini bakımından zengindir. Bu, hızlı ve kolay bir tariftir: bir demet marul, bir soyulmuş orta salatalık, yarım limon suyu, bir bardak su ve bir kaşık bal . İşte hepsi bukadar !
Havuç, pancar, kereviz, salatalık, elma, maydanoz ve zencefil
Vitamin ve parlak renklerle dolu bu yoğun ama lezzetli içeceğe hazır olun. Bir havuç, biraz pancar, bir kereviz sapı, bir salatalık, iki elma, küçük bir maydanozu demleyin, biraz zencefil ekleyin ve her şeyi bir blender yardımıyla karıştırın. Hem lezzetli hem de sağlıklı olacak!
Ispanak, marul, kereviz, armut, muz ve limon
Bu enerji verici içecek, bağışıklık sisteminizin sağlıklı şekilde korunmasına yardımcı olan harika bir kahvaltı çeşididir. Birkaç ıspanak yaprağı, beş marul yaprağı, üç kereviz sapı, bir armut, bir muz, biraz limon veya limon suyu, bir buçuk bardak suyu alın. Tüm meyve ve sebzeleri yıkayın, kesin ve her şeyi birlikte harmanlayın.
Havuç, elma, zencefil, muz, portakal ve nane
Bu renkli içeceğe bakmak sizi daha iyi bir havaya sokacaktır. Üç havuç, iki yeşil elma, bir zencefil, iki muz, bir portakal ve bir avuç naneyi alın. Havyar, elma ve portakaldan suyu çıkarın ve sonra diğer maddelerle karıştırın. Bir arkadaşınızı bu mükemmel lezzete davet etmeyi unutmayın – bu miktarda bir içecek iki porsiyon için yeterlidir!
Çilek, kırmızı yaban mersini, muz ve nane
Nane ile yaban mersini içecek için serinletici ve sulu bir yöntemdir. 200 gr dondurulmuş çilek, 150 gr dondurulmuş kırmızı yaban mersini, kızılcık veya kiraz, 2 muz, 1 bardak nane yaprağı ve 1 bardak suyu alın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıyla karıştırın.
Muz, elma, kepek ve kişniş
Güne harika bir başlangıç, ancak içeceğiniz sağlıklı malzemelerle dolu olduğunda mümkündür. Bunun için, yarım muz, yarım yeşil elma, bir çorba kaşığı kepek, kişniş, fesleğen veya küçük bir demet nane alın ve her şeyi bir blenderde karıştırın. Tatları karıştırmamak için yalnızca bir tür ot seçmek daha iyidir, aklınızda bulunsun.
Salatalık, ıspanak, ananas, yeşil çay, limon ve zencefil
Bu karışımı yeşil çay kullanarak hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olacaktır. Tamamen pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın: bir salatalık, iki demet ıspanak, iki kesilmiş ananas, bir fincan demlenmiş yeşil çay, yarım limon suyu ve zencefil kökü. Hepsi bukadar !
Greyfurt, keten tohumları, çilek, üzüm, avokado, muz ve limon
Bu içecek, bağışıklığın güçlenmesine ve genel sağlığın iyileşmesine yardımcı olan C vitamini yönünden oldukça zengindir. Bir blender yardımı ile keten tohumlarını öğütün. Malzemelerin geri kalanını da ekleyin: greyfurtun yarısı, 15 dondurulmuş çilek, bir avuç çekirdeksiz üzüm, yarım avokado, bir muz, yarım limon veya limon suyunu karışıma ekleyin. Afiyet olsun!
Elma, limon, salatalık
Limon, C vitamini açısından zengindir; elmalar pektin ve demir açısından mükemmel bir kaynaktır. Neden onlardan mükemmel sağlıklı bir karışım yapmayalım? Bir elmayı ve yarım limon suyunu karıştırıcıyla karıştırın ve iki salatalık ekleyin, keyifle tüketebilirsiniz!
Ananas, kivi, salatalık ve limon
Ananas ve kivi bu inanılmaz derecede sağlıklı içeceğe biraz tatlılık katacaktır. Bu lezzeti güler yüzlü yapmak için karıştırıcınızı kullanın: bir kiviyi, bir salatalığı, orta boy ananasın yarısını alıp karışıma biraz limon suyu ekleyin.
Avokado, muz, portakal, otlar ve limon
Avokado, günlük besin alımına kesinlikle dahil etmeyi hedeflediğiniz çok besleyici bir meyvedir. Bazı vitaminleri ekleyebilir ve lezzetli bir avokado içeceği yapabilirsiniz. Bir muzu ve bir portakal kabuğunu çıkarın, avokadoyu püre haline getirin ve her şeyi bir blender yardımı ile karıştırın. Ardından yarım limon, biraz ot ve bir bardak su ekleyin. Keyfini çıkarın!
Elma, kereviz, salatalık, pancar ve zencefil
Malzemeler basit olmasına rağmen, etki etkileyicidir. Üç yeşil elma, bir kereviz sapı, bir salatalık, bir pancar kökü ve bir parça zencefilli alın. Hepsini karıştırın.
Salatalık ve maydanoz
Her ne kadar sadece iki bileşen içeriyor olsa da, bu içecek vitaminlerle doludur. Bir salatalık % 96 sudan oluşurken, maydanoz antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengindir. Kendinizi rahat hissettirecek ferahlatıcı bir karışıma hazır olun.
Zencefil, ıspanak, elma ve bal
Bu karışım, karışım içecekler arasında bir şampiyon. Zencefil çok güçlü anti-inflamatuar bileşikler içerir ve vitamin açısından zengindir. İki büyük ıspanağı, bir çay kaşığı taze soyulmuş zencefil kökünü, iki elmayı, iki çay kaşığı balı ve biraz suyu karıştırın. Biraz daha su ilave edebilir ve içeceğinizi istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz veya akışkan hale getirebilirsiniz.
Yaban mersini, nar, elma, salatalık ve ıspanak
Nar, kardiyovasküler sağlığı korurken, ekşi yaban mersini bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. 3/4 bardak dondurulmuş yaban mersini, bir bardak nar suyu, bir soyulmuş elma, bir soyulmuş salatalık ve biraz ıspanak yapraklarını karıştırın.
Portakal, greyfurt, limon, yeşil çay, muz ve bal
Yeşil çay ve turunçgil bitkileri kuşkusuz en iyi detoks ürünleridir. Bir soyulmuş portakal, yarım greyfurt, yarım limon suyunu, bir bardak soğutulmuş yeşil çay, bir muz ve bir çay kaşığı bal ile karıştırın.
Brokoli, karnabahar, greyfurt, keten tohumları, badem ve tarihler
Karnabahar, yüksek miktarda B-grubu vitaminleri içerir ve sindirim sistemini detoksifikasyona karşı yardımcı olur. Bu karışımı hazırlamak için iki tür lahana gerekecek. Birkaç parça brokoli ve birkaç karnabahar, yarım greyfurt, bir çay kaşığı keten tohumu, bir avuç bademi karıştırın.
Muz, elma suyu, havuç ve limon
Bir muz, bir bardak elma suyu, iki çorba kaşığı doğranmış havuç ve yarım limon suyunu alın. Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri karıştırın ve bu sulu ferahlatıcı içeceğin tadını çıkarın.
Havuç, domates, kereviz, zeytinyağı, tuz ve biber
Bu besleyici içeceği yapmak için bir havuç, iki domates, bir kereviz sapı, bir çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve biber gerekli. Tüm malzemeleri bir blender içine koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu enerjik içeceğin tadını çıkarın!
Kivi, armut, maydanoz ve muz
Kivi, A, B grubu vitaminleri, C, E, PP gibi bazı mineralleri ve kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi çeşitli vitaminleri içerir. Bu meyve ile lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz. Blenderiniza üç kivi, bir büyük tatlı armut, büyük bir maydanoz, yarım muz, 250 ml su doldurun ve karıştırın.
Pancar, turp, havuç, sarımsak ve maydanoz
Sebze suları, selüloz içerdikleri için meyve olanlardan daha da sağlıklıdır. Bu karşımı düzenli olarak içmek bağışıklık sisteminizi daha güçlü hale getirmenize yardımcı olur ve hatta biraz kilo vermenize bile yardımcı olabilir. Bir pancar, üç havuç, bir turp, iki sarımsak karanfil ve bir avuç maydanozun bir araya getirilmesi ile harikalar yaratabilirsiniz.
Ananas, havuç ve elma
Tropik ananas, yağ yakma özellikleri ve beslenme yararları ile ünlüdür. Bir ananas, iki elma ve iki havucu alın. Kesilmiş malzemeleri bir blendere koyun ve kıvamlı olana kadar karıştırın.
Havuç, domates, biber, sarımsak, kereviz ve ıspanak
Havuç cildinizin sağlığını geliştiren ve görme, bağışıklık ve genel sağlık için iyi olan beta-karoten bakımından zengindir. Beş havucu alıp iki ila üç domates, iki biber, dört sarımsak karanfil, dört kereviz sapı ve bir fincan ıspanak ile harmanlayın.
Badem, hurma, bal, tarçın ve nane
Yüksek konsantrasyonda E vitamini, fıstığı çok sağlıklı bir ürün haline getirir. Bir avuç çav badem, bir bardak su, iki çekirdeksiz hurma, bir çay kaşığı bal, bir çay kaşığı tarçın ve bir avuç dolusu nane karışımı bir blenderda birleştirin ve kıvamlı olana kadar karıştırın.
Muz, badem, tarçın ve tuz
Bu içeceğin hazırlanması gerçekten kolaydır, ancak çok faydalıdır. Tarçın iştahınızı bastırır ve sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Bir muz, 15 ham badem, bir bardak su, 1/2 çay kaşığı tarçın ve bir tutam tuz ile karıştırın.
Biber ve limon
Bu karışım, kronik yorgunluk sendromundan ve kötü ruh halinizden kurtulmanın iyi bir yoludur. Yarım limon, iki biber ve herhangi bir meyve suyunu karıştırın. Harika bir vitamin karışımı olacaktır. Afiyet olsun !