Hayalini kurduğunuz biçimli kalçalara ve kalkık popya bu 5 egzersiz hareketiyle sahip olabilirsiniz.
Kalçalarınızı ve poponuzu yer çekimine meydan okuyan bir şekilde biçimlendirmek için bu bölgedeki orta ve küçük kas gruplarına odaklanmalısınız.
Biçimli bir vücut için yalnızca egzersiz yapmak yeterli olmaz, bu çabalarınızı sağlıklı bir beslenme biçimi ve kardiyo çalışmasıyla da desteklemeniz gerekir.
Kardiyo çalışmalarından koşmak, bisiklete binmek ve interval bisiklet çalışması aynı anda hem kalori yakmanıza hem de kalçalarınızın sertleşmesine engel olan yağ katmanını eritmenize yardımcı olur.
İşte kalkık kalçalara sahip olmanıza yardımcı 5 egzersiz hareketi!