Adam Grant
Ruh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir ve bu, 2021'in baskın duygusu olabilir. İlk başta, hepimizin sahip olduğu ortak belirtilerin farkında değildim. Arkadaşlarım, konsantrasyon sorunu yaşadıklarından bahsetti. Meslektaşlarım, yapılacak aşılara rağmen, 2021'in kendilerini heyecanlandırmadığını ifade etti. Ailemden biri, filmi ezbere bilmesine rağmen “Büyük Hazine”yi tekrar izlemek için geç saatlere kadar uyumuyordu. Ve sabah 06:00'da yataktan çıkmak yerine, 07:00'ye kadar yatıyordum; arkadaşlarımla telefondan kelime oyunu oynuyordum.
Bu bir tükenmişlik değildi; hala enerjimiz vardı. Depresyon da değildi; umutsuz hissetmiyorduk. Sadece biraz neşesiz ve amaçsız hissediyorduk. Beliren bu şeyin adı: tatsızlık.
Tatsızlık, bir durgunluk ve boşluk hissidir. Günleri karıştırıyormuş, hayatınıza sisli bir ön camdan bakıyormuş gibi hissedersiniz. Ve bu, 2021'in en yaygın duygusu olabilir.
Bilim insanları ve doktorlar uzayan Covıd'nin fiziksel semptomlarını tedavi etmek ve iyileştirmek için çalışırken, birçok insan da pandeminin uzayan duygusal etkileri ile mücadele ediyor. Geçen yılki yoğun korku ve üzüntünün azalmasıyla birlikte bu durum, bazılarımızı hazırlıksız yakaladı.
Pandeminin başlarındaki belirsiz günlerde, beyninizin amigdala adı verilen tehdit tespit sistemi büyük ihtimalle, "savaş veya kaç" modunda yüksek alarm halindeydi. Maskelerin bizi korumaya yardımcı olduğunu -ancak ambalajları yıkamanın bir faydası olmadığını- öğrendikten sonra muhtemelen endişenizi hafifleten rutinler geliştirdiniz. Ancak pandemi devam etti ve yoğun sıkıntı duyma durumu, kronik bir tatsızlık hissetme haline dönüştü.
Psikolojide, ruh sağlığını depresyondan ruhsal olgunluğa kadar geniş bir spektrumda ele alıyoruz. Ruhsal olgunluk, iyilik halinin doruk noktasıdır: Güçlü bir anlam, bilgelik ve başkalarına önem verme duygusuna sahip olursunuz. Depresyon, bir hastalık hali vadisidir ki orada umutsuz, tükenmiş ve değersiz hissedersiniz.
Tatsızlık, ruh sağlığının göz ardı edilmiş çocuğudur. Tatsızlık, depresyon ve ruhsal olgunluk arasındaki boşluk, iyilik halinin yokluğudur. Psikolojik bir rahatsızlığın belirtileri görülmez ama tam bir ruhsal sağlıklılık hali de yoktur. Tam bir kapasite ile işlev göstermiyorsunuzdur. Tatsızlık, motivasyonunuzu köreltir, odaklanma becerinizi bozar ve daha az çalışma olasılığınızı üç katına çıkarır. Bu tatsızlık hissi, majör depresyondan daha yaygın gibi görünüyor ve ruhsal rahatsızlıklar için bazı açılardan daha büyük bir risk faktörü olabilir. Bu terim, Corey Keyes adında bir sosyolog tarafından tanımlandı ve birçok insanın depresyonda olmasa da ruhsal açıdan iyi bir durumda olmadığını belirtti. Keyes'in yaptığı araştırmalar, önümüzdeki on yılda majör depresyon ve anksiyete bozuklukları yaşama olasılığı yüksek olan kişilerin bugün bu semptomlara henüz sahip olmadığını ileri sürmektedir. Onlar, şu anda tatsızlık yaşayan insanlardır. İtalya'da, pandemi sağlığı çalışanlarından ulaşan yeni bulgular, 2020 ilkbaharında tatsızlık yaşayanların, travma sonrası stres bozukluğu tanısı alma ihtimalinin akranlarından üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
Tatsızlık yaşamanın tehlikeli kısmı, zevk duygusunun köreldiğini veya enerjinizin azaldığını fark etmeme ihtimalinizdir. Yavaş yavaş yalnızlığa sürüklendiğinizi fark edemez, hissizliğinize kayıtsız kalırsınız. Kendi ıstırabınızı göremediğinizde, yardım aramazsınız, hatta kendinize yardım etmek için bile pek bir şey yapmazsınız.
Tatsızlık yaşıyor olmasanız da muhtemelen yaşayan insanları tanıyorsunuzdur. Tatsızlığı daha iyi anlamak, onlara yardım etmenizi sağlayabilir.
Psikologlar, duyguları yönetmek için en iyi stratejilerden birinin onları isimlendirmek olduğunu söyler. Geçen bahar, pandeminin şiddetli sıkıntısı sırasında, Harvard Business Review tarihindeki en popüler yazı, kolektif huzursuzluğumuzu, yas olarak tanımlayan bir makaleydi. Sevdiklerimizin kaybının yanı sıra, normallik kaybının da yasını tutuyorduk. “Yas.” Bu, tanıdık olmayan duygusal deneyimleri anlamak için bize aşina olduğumuz bir kelime hazinesi verdi. Daha önce bir pandemi ile karşılaşmamış olmamıza karşın, çoğumuz bir kayıpla karşı karşıya kalmıştık. Geçmişimizde dayanıklılığa dair edindiğimiz derslere ışık tutmamıza ve mevcut sıkıntılarla yüzleşme yeteneğimize ilişkin güvenimizin artmasına yardımcı oldu.
Tatsızlık hissine neyin neden olduğu ve nasıl tedavi edileceği hakkında hala öğrenecek çok şeyimiz var ancak onu isimlendirmek ilk adım olabilir. İsimlendirme, önümüzü görmemizi sağlar, bize bulanık bir deneyime dair daha net bir fikir verebilir. Bize yalnız olmadığımızı hatırlatabilir: tatsızlık paylaşılmış ve ortak bir deneyime dönüşür.
Ve bize, “Nasılsın?” sorusuna sosyal olarak verilebilecek uygun bir cevap sunabilir.
“Harikulade!" ya da "İyiyim” demek yerine "Açıkçası tatsız hissediyorum.” diye cevap verdiğinizi düşünün. Bu cevap, sürekli neşeli olmak anlamına gelen, tam bir Amerikan baskısı olan toksik pozitifliğe karşı güçlü bir set çekmiş olurdu.
Sözlüğünüze tatsızlık duymayı eklediğinizde, etrafınızdaki her şeyde onu fark etmeye başlarsınız. Kısa bir öğle yürüyüşünüz sırasında hayal kırıklığına uğradığınızda ortaya çıkar. Online derslerin nasıl gittiğini sorduğunuzda çocuklarınızın ses tonunda kendini gösterir. "The Simpsons"da bir karakterin her "Eeh" dediğinde görünür.
Geçen yaz, gazeteci Daphne K. Lee, “yatma saatini erteleme ile acısını çıkarmak" anlamına gelen Çince bir ifade ile ilgili bir tweet paylaştı. Lee, bunu, gün içerisinde kaçırdığımız özgürlüğümüzü geri kazanmak için gece geç saatlere kadar uyumamak olarak tanımladı. Bunun, kontrol kaybına karşı bir baş kaldırı olmaktan çok tatsız hissetmeye karşı sessiz bir meydan okuma eylemi olup olmadığını merak etmeye başladım. Bu, kasvetli bir günde mutluluk, yalnız geçen bir haftada bir ilişki ya da bitmez tükenmez bir pandemide bir amaç arayışıdır.
Peki bu durumda ne yapabiliriz? “Akış” adı verilen kavram, tatsız hissetmeye karşı bir panzehir olabilir. Akış; zaman, mekan ve benlik duygunuzun eriyip gittiği, anlamlı bir zorlukta veya anlık bir bağda, tarifi güç olan bir kendini verme halidir. Pandeminin ilk günlerinde, iyilik halinin en iyi belirleyicisi iyimserlik ya da bilinçli farkındalık (mindfulness) değildi; akıştı. İşlerine daha fazla odaklanmıış insanlar tatsız hissetmekten uzak durmayı başardılar ve pandemi öncesindeki mutluluklarını sürdürdüler.
Sabahın erken saatlerinde bir kelime oyunu beni akışa dahil eder. Gece geç saatlerdeki bir Netflix dizisi de aynı şeyi yapar; sizi, kendileriyle bağ kurduğunuz ve iyiliği için endişelendiğiniz karakterlerin olduğu bir hikayeye götürür.
Yeni zorlu görevler, keyifli deneyimler ve anlamlı bir iş aramak, tatsızlık için bir çare olsa da, odaklanamadığınızda akışı yakalamak çok zor olur. İnsanların günde 74 kez e-postalarını kontrol etmeleri ve her 10 dakikada bir yaptıkları işi değiştirmeleri, pandemi öncesinde bir problem olarak görülüyordu. Geçtiğimiz yıl, çoğumuz evin içinde koşturan çocuklardan, dünyanın dört bir yanındaki meslektaşlarımızdan ve günün her saatinde patronlardan gelen kesintilerle de mücadele ediyordu. Eeh.
Parçalanmış dikkat, meşguliyetlerin ve mükemmelliğin düşmanıdır. 100 kişilik bir grupta, sadece iki ya da üç kişi, bir ya da her iki görevde de zorlanmadan aynı anda bilgiyi işleme ve hafızada tutma yeteneğine sahip olacak. Bilgisayarlar eş zamanlı işlemler için yapılmış olabilir ancak insanlar sıralı işlemde daha iyidir.
Bu, bazı sınırlar belirlememiz gerektiği anlamına gelir. Yıllar önce, Hindistan'daki Fortune 500 yazılım şirketi basit bir tedbir aldı: Salı, Perşembe ve Cuma günleri kesintisiz öğleden önceleri belirledi. Mühendisler sınırlarını kendileri yönettiğinde, %47'si ortalamanın üzerinde üretkenlik elde etti. Ancak şirket idari bir karar olarak bir sessizlik zamanı belirlediğinde, ankete katılanların %65'i ortalamanın üzerinde bir verimliliğe ulaştı. Daha fazla üretkenlik sadece iş performansı için yararlı değildi: Her günlük keyif ve motivasyon için en önemli faktörün bir gelişme duygusu olduğunu artık biliyoruz.
Salı, Perşembe ve Cuma günleri öğleden öncelerinin büyülü bir tarafı olduğunu sanmıyorum. Bu basit fikirden alınacak ders, kesintisiz zaman bloklarını koruyucu hazineler olarak görmektir. Bu, daimi dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırır ve bize odaklanma özgürlüğü verir. Dikkatimizin tamamını tutabilen deneyimlerde teselli bulabiliriz.
Salgın büyük bir kayıptı. Tatsızlığı aşmak için, polisiye bir romanı çözmek gibi küçük başarılar veya kelime türetme oyununu kazanmak gibi küçük zaferler ile başlamayı deneyin. Akışa giden en açık yollardan biri, yönetilebilir bir zorluktur: becerilerinizi geliştiren ve azminizi artıran bir zorluk. Bu, ilginç bir proje, değerli bir hedef, anlamlı bir konuşma gibi sizin için önemli olan zorlu bir işe odaklanmak için günlük zamanınızın bir bölümünü ayırmak anlamına gelir. Bazen bu, geçtiğimiz aylar boyunca kaçırdığınız enerjinin ve coşkunun bir kısmını yeniden keşfetmeye doğru atılmış küçük bir adımdır.
Tatsızlık sadece kafamızda değil, sahip olduğumuz koşullarda da mevcuttur. Marazî bir kültürel durumu, kişisel bandajlarla iyileştiremezsiniz. Hala, fiziksel sağlık sorunlarını normal gören ancak ruh sağlığı sorunlarını etiketleyen bir dünyada yaşıyoruz. Pandemi sonrası yeni bir gerçekliğe doğru ilerlerken, ruh sağlığını ve psikolojik iyilik haline ilişkin anlayışımızı yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir. "Depresyonda olmamak", zorluk yaşamadığınız anlamına gelmez. "Tükenmemiş olmak", istekli ve heyecanlı olduğunuz anlamına gelmez. Birçoğumuzun tatsız hissettiğini kabul ederek, üstünü örttüğümüz umutsuzluğu dillendirmeye ve boşlukta kendimize bir yol bulmaya başlayabiliriz.
Adam Grant, Wharton'da örgütsel psikolog, “Think Again: The Power of Knowing What You Don’t Know" kitabının yazarı ve TED'in Worklife podcast'inin sunucusudur.
Çeviren: Uzm. Klinik Psikolog İclal Eskioğlu Aydın
Kaynak: https://www.nytimes.com/2021/04/19/well/mind/covid-mental-health-languishing.html
Gece neredeyse tamamen boşalmış metro vagonunda kitabınıza, Instagram akışınıza ya da işe gidip gelirken zaman...Devamı
Çarpıtılmış düşünme biçimleri sizi karanlık yollara nasıl götürür?Devamı
Her zaman kendini mi suçluyorsun yoksa başkalarının senin hakkında kötü düşündüğü fikrine mi kapılıyorsun? Bir Bilişsel Davranışçı Terapist...Devamı
Hayat belirsiz olduğunda, olağan tepkilerimiz ve başa çıkma stratejilerimiz her zaman işe yaramayabilir. Kıvrak zeka pratiği...Devamı
Birkaç ay önce korona olmuştum ve ilk semptomlarım bedenseldi. Fakat zamanla boğaz ağrısı ve öksürüğün azalması ile...Devamı
Tracy Dennis-Tiwary, endişeye doğru yaklaşmanın bize nasıl motivasyon sağlayabileceğini ve kendimiz hakkında bize nasıl fikir verebileceğini açıklıyor.Devamı
Valerie, 25 yaşında üniversite mezunu bir kişi. Merhametli ve verici bir insan. Kendisini mültecilerle yapılan gönüllü yerel çalışmalara adamış birisi...Devamı
Empati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma kabiliyeti, diğer insanlarla olan bağlantılarımızın temelidir. Araştırmalar, empatinin...Devamı
Sosyal koşullar ve eşitsizlik iyi oluşu etkiler. Öyleyse neden "mutluluk bir seçimdir" deyip duruyoruz?...Devamı
Farklı görüşlerimiz hakkında daha iyi tartışmalar yapmak için sekiz ipucu...Devamı
Araştırmalar; izolasyon, stres ve belirsizliğin unutkanlık ve düzensizliğe neden olabileceğini gösteriyor. İşte bu konuda yapılacaklar...Devamı
Yansıtma, istismarcılar, narsistler veya sınırda kişilik bozukluğuna sahip insanlar ve bağımlılar tarafından sıklıkla kullanılan bir savunma...Devamı
Çocukken yaptığınız boyamaları, çizgilerin içinde kalma çabanızı, sonra yaptığınız bir hata ile çizgileri taşırdığınız ve o anda yaşadığınız...Devamı
Bilinçli Farkındalığın birçok faydası olduğu düşünülüyor, ancak yanlış uygulandığında yanlış eylemleriniz için kendinizi daha az suçlu hissetmenizi...Devamı
Düşüncelerinizin hatalı olabileceğini kabul etmek daha fazla öğrenmenize ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir...Devamı
Genetik olarak zihin ve bedenimiz empati, dayanışma, cömertlik ve yakınlık hisleriyle donatılmıştır...Devamı
Antidepresan kullanımı konusunda farklı görüşler olsa da ilaçların birçok insana fayda sağladığı bir gerçek. İlaç kullanımının...Devamı
Eğer ertelemek tembellikle ilgili değilse, neyle ilgilidir? Baharat çekmecenizi alfabetik olarak düzenlemek için önemli bir işi ertelediyseniz...Devamı
Hayat olanca hızıyla akıyor ve zaman zaman yaşadığımız güçlükler bizi sarstığında ancak dengemizi kaybettiğimizi fark eder oluyoruz...Devamı
İfade ettiğiniz üzere zamanımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz. Zamanımızı nasıl kullanacağımız mesai saatlerimiz üzerinden belirleniyor...Devamı
Alışkanlık haline gelmiş eleştiri her çift için tehdittir. Zaman zaman eşinizi eleştiriyor olabilirsiniz önemli olan bunu...Devamı
Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...Devamı
Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...Devamı
Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...Devamı
Otobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...Devamı
Bazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...Devamı
Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...Devamı
Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...Devamı
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...Devamı
Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...Devamı
Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...Devamı
Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...Devamı
COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...Devamı
İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...Devamı
Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...Devamı
Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...Devamı
İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...Devamı
Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...Devamı
Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...Devamı
Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...Devamı
Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...Devamı
İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...Devamı
Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...Devamı
Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...Devamı
Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...Devamı
Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...Devamı
Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...Devamı
Ebedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...Devamı
"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."Devamı
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...Devamı
Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...Devamı
Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.Devamı
Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?Devamı
Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...Devamı
Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...Devamı
Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...Devamı
2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...Devamı
Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...Devamı
COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...Devamı
Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...Devamı
Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...Devamı
İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...Devamı
Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...Devamı
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...Devamı
İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...Devamı
Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...Devamı
Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...Devamı
Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...Devamı
Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...Devamı
Farklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?Devamı
Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...Devamı
Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.Devamı
Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...Devamı
Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...Devamı
Sosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...Devamı