İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Alkatraz_07 tarafından 22 Kasım 2019 başlatılmıştır.
Başlangıç 56 kilo 3 ay sonra 65 kilo sizce nasıl?
Ayrıca spor salonuna gitmedim
Killarmi 9 kilo tutuyordu acaba? Asla moral bozmak istemem ama ben bir fark gormedim kilo acısından. Daha doğrusu amac ne onuda anlamadim spor yapmadan mi kilo aldim demek istiyorsun onu çözemedim. Yoksa evdemi calisiyorsun
ortadaki tüyleri almıştım biraz ondan onlar 9 kilo fartk ettirdii evet evde spor yaparak kilo aldım
Görsellere bakacak olursak 9 kilo almış olduğunuzu düşünmüyorum.Ek olarak hedefiniz ne bilmiyorum fakat kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız çalışmalarınızı protein alımı yüksek bir beslenme programıyla destekleyin.
Teşekkür ederim ancak 9 kilo gerçek doğruyu söylüyorum ayrıca yüksek proteinli gainer kullanıyorum ancak evde ki çalışmayla ancak bu kadar olabildi 3 ayda ayrıca hedefim 75 kilo
Gainer, supplement kullanmak yerine salona gitmenizi tavsiye ederim.
Anladım, sadece gainer kullanmaktan ziyade kırmızı et, tavuk, hindi, balık, yumurta gibi kaynaklardan da ek olarak protein almaya çalışırsanız iyi olur.
Ama unutmayın ki en iyi sonuç için NeverEnough kullanıcı isimli arkadaşın da dediği gibi bir salona yazılmalısınız.