İleri yaştaki kişiler için yapılacak en iyi egzersiz yürüyüştür. İftardan sonra hem hazımsızlığı hem de kilo alımını önlemek için yemekten sonra 40 - 45 dakika sürecek olan hafif tempolu yürüyüşler yapılabilir. Ramazan ayının ilk zamanlarında 45 dakika kadar yürümek zorlayıcı olabilir. Öncelikle 20 - 25 dakika ile başlayıp sonrasında yürüyüş süresi uzatılabilir.
Ramazan boyunca yoga ve pilates gibi sporlar da yapılabilir. Ramazan'da ileri yaştaki kişiler hafif tempolu koşu, tenis, yüzme gibi sporlardan da faydalanabilirler. Ramazan'da ileri yaştaki kişiler futbol, basketbol, voleybol ya da ağırlık kaldırma gibi sporlardan uzak durmalılar.
Özellikle diyabeti olan kişiler kan şekeri kontrollerini ihmal etmemeliler. Diyabetli kişiler aç karnına egzersiz yapmamalıdır. Bu durum kişinin hipoglisemi atağı geçirmesine neden olabilir.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar