Günde kaç bardak yeşil çay doğal olarak kilo vermek için
İnsanlar tarafından günlük olarak tüketilen birkaç çay türü vardır . Bu çaylar arasında yeşil çayın sağlığa yararlı olması nedeniyle sağlık açısından en iyi olduğu kabul edilmiştir. Araştırmalar, “epigallocatechin gallate” olarak adlandırılan yeşil çayın bileşeninin beyin kanseri, mesane, serviks ve prostatın iyileştirilmesinde yardımcı olduğunu ortaya koydu. Ayrıca HIV (İnsan Bağışıklık Yetmezliği Virüsü), nörodejenerasyon, sjogren sendromu ve endometriozis gibi hastalıkları iyileştirebilir.
Ayrıca yeşil çay ile kilo verebilirsiniz . Epigallocatechin gallat metabolizmanın arttırılmasına yardımcı olabilir, yağ oksidasyonunu arttırır, yağ hücresi gelişimini inhibe eder ve yağ atılımını arttırır. Şimdi soru, kilo vermek için kaç bardak yeşil çayın yeterli olduğunu ortaya koyuyor.
Kilo Vermek Ne Kadar Yeşil Çay
Kilo Vermek için 1 Bardak Yeşil Çayın Faydaları
1 bardak yeşil çay içerseniz her gün yaklaşık 150 kalori tasarruf edebilirsiniz. Bu çay kalori içermez ve 6 ay içinde 1 kilo yağdan kolayca kurtulabilir. Düzenli olarak yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirin ve kilonuzu sadece birkaç ay içinde kesinlikle azaltabilirsiniz .
Bir araştırma, günlük 1 bardak yeşil çayın kandaki yüksek şeker seviyelerini dengelemede yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu şekilde, glukoz kabulü ve insülin duyarlılığı, sonuçta enerjinin verimli kullanımıyla sonuçlanacak şekilde geliştirilebilir. Vücudunuz günlük olarak bir bardak yeşil çay tüketerek, ince ve sağlıklı olabilir.
2 bardak yeşil çay kilo kaybı için faydaları
Günlük 2 bardak yeşil çay tüketimi, çinko, krom, manganez ve selenyum gibi temel mineralleri almanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda yağ yakma sürecini hızlandıran bir hormon olan norepinefrinin uzatılmasında yardımcı olabilir. Kısacası, metabolizmanın arttırıldığı söylenebilir.
Theanine, amino asit olan ve vücudun uyanıklığını artırabilen yeşil çaylarda bulunur. Anksiyete theanine’den kaynaklanmaz ve insan beynindeki serotonin ve dopamin seviyelerini arttırmada yardımcı olabilir. Bunların her ikisi de nörotransmiterler biliş, doğru davranış, hafıza, uyku, ruh hali, öğrenme, iştah ve motivasyon konusunda beyin ve beden için faydalıdır. Bu sayede antrenman yapmak için motivasyon alabileceğiniz bulunmuştur.
Yağ Yakmak İçin 3 Bardak Yeşil Çayın Faydaları
Günde 3 bardak yeşil çay içerek yağınızı çok hızlı yakabilirsiniz. Bir araştırma, 11 kilo yağın 1 yıl boyunca 3 bardak yeşil tüketerek gevşetilebileceği sonucuna varmıştır. Bu miktarda yeşil çay ile her gün 100 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparsanız, karın yağını da yakabilirsiniz. Karnınız yeşil çay kullanarak formda olabilir.
Yeşil Çay içerken hatırlanması gerekenler
Yeşil çay içmenin faydalarını öğrendik, ancak yeşil çay tüketenlerin alması gereken bazı uyarılar da var. Araştırmalar, günde 6 bardak veya üzeri içmenin şiddetli baş ağrıları, kusma, uykusuzluk, sinirlilik, ishal, konfüzyon, sinirlilik, baş dönmesi, dengesiz mide ekşimesi, kasılmalar ve titreme ile sonuçlanabileceğini buldu. Bütün bunlar, kafein alımının yüksek olmasından kaynaklanıyor. Bazen mideniz de yüksek dozda yeşil çay ile sinirlenir. Bazı ilaçlar kullanıyorsanız, bazı durumlarda yeşil çay bu ilaçlarla etkileşime girdiğinden, doktorunuzun tavsiyesini alın.
Yeşil çay tüketmek, sağladığı avantajlar gibi şaşırtıcı ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir birey metabolizmayı artırabilir, insan vücudundaki yağ yakma oranını artırabilir. Böylece yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabileceği ve hızla yağ yakmak için en iyi içecek olduğu söylenebilir.