Genel olarak taze sebze ve meyveden, sağlıklı yağlardan, az yağlı protein kaynaklarından zengin; şeker, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalardan fakir bir beslenme şeklini benimsemek cinsel yaşamınızı iyileştirir. Bununla birlikte bazı besinleri beslenme rutininize ekleyerek cinsel gücünüzü artırabilirsiniz.
Avokado
Avokado, içeriğindeki B grubu vitaminleri ve sağlıklı yağlar sayesinde cinsiyet hormonlarının seviyesini ve işlevini düzenleyerek cinsel isteği ve performansı artırmaya yardımcı olur.
Pancar
Pancar nitrat içeriğiyle kan damarlarını genişletir, kan akışını iyileştirir ve böylece cinsel uyarılmayı artırır. Aynı zamanda dokulara daha fazla oksijen verilmesini sağlayarak cinsel ilişki sırasında performansı artırır.
Kırmızı et
Kırmızı et karnitin, L-arginin ve çinko bakımından zengin içeriğiyle kan akışını düzenleyerek cinsel uyarılmayı artırır. 2019 yılında yayınlanan bir sistematik derleme, arginin takviyesinin hafif ile orta dereceli erektil disfonksiyonun tedavisine katkı sağlayabileceği bulunmuştur
Somon
Somon zengin omega-3 ve çinko içeriğiyle sağlıklı kan akışını destekleyerek cinsel işlevi iyileştirir.
Keten tohumu
Keten tohumu L-arginin, omega-3 ve östrojen benzeri kimyasallar olan lignan içeriğiyle cinsel işlevi iyileştirir ve cinsel organlara kan akışını artırır.
Nar
Nar cinsiyet hormonlarının yapımı için yapı taşlarını sağlayan mikro besinler ve ereksiyon sağlığı için gerekli olan flavonlar açısından zengindir.
Ispanak
Ispanak, folik asit içeriğiyle erektil disfonksiyonu önlemeye yardımcı olur ve magnezyum içeriğiyle testosteron seviyelerini artırır.
Karpuz
Karpuz içeriğindeki L-sitrülin aminoasiti sayesinde cinsel gücü ve dayanıklılığı artırır. Aynı zamanda ereksiyonun sürdürülmesine katkı sağlar.