Dr. Ender Saraç’tan günümüze uygun zayıflarken istediğimiz kıyafetleri de giyebileceğimiz türden ve bu kış aylarında tüketmemiz gereken yiyeceklerin başında meyve ve sebzeler geliyor.
1 GÜN
Sabahtan akşama kadar ılık yeşil elma kompostosu.
Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek.
Gün boyu bol miktarda ılık sıvılar alınacak. Yeşil çay ve rezene çayı gibi.
2 GÜN
Gün boyu sadece çiğ gıdalar tüketilecek.
Sabahları 2 adet yeşil elma, 2 adet salatalık.
Akşamları yaklaşık yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak.
2 ila 3 kaşık arası yağsız hafif yoğurt.
3 Gün
Sabahları 1 bardak olmak üzere yarım yağlı süt.
2 ila 3 adet arası ceviz.
Aralarda 1 adet yeşil elma.
Öğlenleri az zeytinyağı ile haşlanmış kabak.
6 ila 7 kaşık arası yoğurt.
Aralarda 2 ila 3 avuç kadar lor peyniri veya yağsız başka bir peynir.
Akşamları soğan ve sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil yapraklı bir sebze.
Yatmadan önce de bir kaç tane kivi yiyebilirsiniz.