Büzük dudak solunumu, doğru nefes alma için harika bir yöntemdir. Bu basit teknikle nefes alma hızınızı yavaşlatabilir, nefes alıp vermeyi daha bilinçli ve verimli bir şekilde yapabilirsiniz. Ayrıca bu teknik, stres ve kaygıyı her durumda başarıyla yönetmenize yardımcı olarak hem vücudunuzu hem de zihninizi rahatlatır.
Nasıl yapılır?
Büzük dudak solunumu yapabilmek için önce boynunuzun rahat bir pozisyonda olduğundan emin olun ve omuzlarınızı aşağıda tutun. Daha sonra ağzınız kapalıyken 2-4 saniye burnunuzdan yavaşça nefes alın. Bu esnada dudaklarınızı ıslık çalar gibi büzün ve içinizden 4’e kadar sayarak nefes verin.