Fonksiyonel Antrenman, adından anlaşılacağı üzere fonksiyonel hareketlerden oluşan bir antremandır. Bu antrenman yapılırken genelde vücut ağırlığı ve serbest ağırlıklar kullanılır. Amacımız tek hareket ile olabildiğince kas grubunu uyararak , kısa sürede etkili sonuçlar almaktır. Fonksiyonel hareketlerdeki öncelik pasif haldeki kasları çalıştırmaktır. Böylece daha çok kalori yakar ve hedefe daha hızlı ilerlersiniz.