Bu kitap davranışlarınız için bir kılavuz olarak tasarlanmıştır. Size daha hızlı bir şekilde değişmeyi öğreterek değişiklikler yapma ve terapiden, değişimin yavaş, uzun sürecinden kaçınma konusunda yardımcı olacak bir kılavuzdur. Çalışmalarım sırasında keşfettiğim şeylerden biri insanların problemlere çok hızlı bir şekilde sahip olmasıdır. Tek bir kötü kaza sonrasında insanlar araba sürme korkusu edinirler. Bir kere arıların içine düşen biri arı fobisine sahip olur. Eğer insanlar korku sahibi olmayı kısa bir süre içinde öğrenebiliyorsa başka bir şeyi öğrenmeleri de çok zaman almamalıdır, bu yüzden benim tercihim her zaman bir şeyi yapmanın hızlı bir yolunu bulmak üzere başka bir yaklaşım kullanmak olmuştur.
İnsanları engelleyen bir şey, onların sorunları devam eden bir varoluş biçimi olarak değerlendirmeleridir. Her tür değişimin "eskiyeceğinden" endişe ederler. Tabii ki gerçek kesinlikle bu değildir. Gerçeklikte biz sınırlayıcı ve kullanışsız davranışları kendi düşüncelerimiz ve hareketlerimiz ışığında öğreniriz. Buradaki iyi haber bu problemlerden kurtulmanızın mümkün olmasıdır. Hiçbir şey "eskimez" çünkü siz farklı düşündüğünüz sürece farklı hissedersiniz.