Samakonasana veya düz açı pozu, şimdiye kadar icat edilen en popüler ve etkili yoga duruşlarından biridir. Bu biraz zorlayıcıdır ancak vücudunuza etkili sonuçlar sağlayacaktır. Esneklik konusuna gelince, samakonasana bacak eklemlerinizde, ayak bileklerinizde, alt sırtınızda vb. esnekliği artırmak için mükemmel bir asanadır. Bununla birlikte, hamstring, kalça döndürücüler gibi bacakları da kolaylaştırır, vb. Yorulmadan ama verimli bir gün geçirebilmeniz için sabahlarınıza bu asana ile başlayın. Bu asana ile ilgili bazı önemli gerçekler sabır ve zamandır..
Bu asana kalçalar için iyidir. Çoğu zaman farkında olmayız ama gün boyunca kalçalarımız çok fazla baskı alır ve bu bölümleri açmak bir zorunluluktur. Bugün doğru seçimi yapın ve sağlığınız için bu asanayı bugün uygulamaya başlayın..
Birçoğumuz bilmiyoruz, ancak çoğu zaman duygularımız kalçaların esnek işleyişinin yolunda çok fazla engel oluşturuyor. Bu, bu hayati vücut parçalarına çok önemli bir alan sağlar ve bu asana mükemmel bir çözümdür. Samakonasana kalçaları açacak ve alt sırtın çok daha iyi performans göstermesine izin verecektir. Kaçıranlarda esneklik de gereklidir ve bu özel yoga duruşunun iş için doğru adam olduğu söylenebilir..
Samakoasana Nasıl Yapılır:
Sabır ve zaman, daha önce tartışıldığı gibi, bu duruşu düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için muhtemelen kilit faktörlerdir. Samakonasana’yı gerçekleştirmenin birçok yolu vardır. Bu duruşu yapmanın en kolay yolu aşağıdadır:
- İlk önce yere veya yoga matına oturarak başlayın ve bacaklarınızı öne doğru uzatın..
- Nefes alırken bu pozisyonu birkaç saniye koruyun.
- İkinci olarak, her iki bacak da düz bir çizgi oluşturacak şekilde bacakları çok yavaş bir şekilde yana doğru uzatın..
- Vücut düz tutulmalıdır.
- Bir dakika veya daha az bu şekilde kalın ve ardından her iki bacağınızı da normal pozisyonuna getirin..
Düz Açı Poz Yararları:
Samakonasana yoga duruşunun faydaları aşağıdaki paragrafta özetlenmiştir:
- Bu yoga pozu, özellikle alt kısımlar olmak üzere karınlara kan akışını iyileştirdiği için karınlar için iyidir..
- Aynı zamanda vücudun farklı hayati organlarını beslemeye ve canlandırmaya yardımcı olur. Kasıkları, kalçaları ve baldır kaslarını da açar, güçlendirir ve esnetir..
- İç uyluk kasları da bu pozla uyarılır..
- Bu egzersizle her türlü omurga sorunu tedavi edilecek.
- Kalça eklemlerindeki her türlü ağrı ortadan kalkacak.
- Henüz büyüme aşamasında olan çocuklar, bacakları maksimum seviyeye kadar esnetildiği için boylarını uzatabileceğinden, yoga duruşundan faydalanacaktır..
- Bu yoga duruşu sayesinde addüktör kaslar ve lateral kalça rotatörleri daha esnek hale gelecektir..
- Alt karına kan akışı iyileşir. Depresyon sorunları yaşıyorsanız, bu duruş, bu duygusal engelleri kaldırmanın ve içeriden kendinizi zeki ve mutlu hissetmenizi sağlamanın en kolay yoludur..
Sırt ağrınız varsa, şu anda bu asanayı denemeyin. Önce mevcut kas ağrısından kurtulun ve ancak o zaman vücudunuzu gelecekteki sırt ağrılarından korumak için bu egzersizi uygulamaya başlayın..