We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Halterciler ve vücut geliştiriciler, düzenli aralıklarla kaldırdıkları ağırlık miktarını artırarak kas boyutunu ve gücünü artırmak için aşamalı aşırı yük olarak bilinen bir teknik kullanırlar. Ancak, kilo miktarını arttırırken dikkatli olunmalıdır, çünkü çok ağır olan ağırlıkları kaldırmaya çalışmak kas yaralanmalarına ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu, yaşamı tehdit edici komplikasyonlar ortaya çıkabileceğinden, vücut ağırlığınızın yarısından fazla ağırlık kaldırmaya çalışıyorsanız, bu özellikle önemlidir.
Kas Yaralanması
Çok ağır olan ağırlıkların kaldırılması, kaslarınızın ve bağ dokunuzun zarar görmesine neden olabilir. Mikroskobik gözyaşları ve diğer hasarlar, normal kilonuzda kaldığınızda bile kaslarınız ve tendonlarınızda meydana gelir; bu kas gelişiminin normal bir parçasıdır. Gözyaşlarını iyileştirmek için büyüyen yeni kas dokusu, kası daha yoğun ve güçlü kılar. Çok ağır olan ağırlıkları kaldırmaya çalışırsanız, kaslara verilen hasar daha ağırdır ve iyileşmesi daha uzun sürer. Tendinit, çekilen kaslar ve diğer kas yaralanmaları da ortaya çıkabilir.
Spinal Yaralanma
Kollar kaldırılırken en belirgin gerilmelere maruz kalsalar da, sırtında da önemli miktarda stres vardır. Çok ağır bir ağırlık kaldırmaya çalışmak bu stresi artırır, bazen sırt kaslarının taşıyabileceği şeyin ötesinde. Bu meydana gelirse, sıkışmış sinirler, fıtıklaşmış diskler ve diğer spinal yaralanmalar meydana gelebilir. Sırt problemleri zaten mevcutsa, ağır kaldırma onları daha da kötüleştirebilir.
Hiatal Fıtıklar
Halterciler, fıtıkları önlemenin bir aracı olarak karın boşluğunun dibi boyunca ilave destek sağlamak için ağırlık kemerleri kullanırlar. Kaldırma sırasındaki karın boşluğu içindeki basınç, kaldırdığınız ağırlıkla artar; Çok ağır olan ağırlıkları kaldırmaya çalışmak, karın boşluğunda yırtılmalara veya yırtılmalara neden olabilir. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, bu kırılmalar kendi başlarına iyileşmeyebilir ve ameliyat gerektirebilir.
Diğer Yaralanmalar
Ağır kaldırma, kaslarınızın yorgunluktan muzdarip olma oranını arttırır ve yorulursunuz. Bu gerçekleştiğinde, kaldırma formunuz acı çekebilir ve bu da dengenizi kaybetmenize veya ağırlıkların kaymasına izin vermenizi sağlar. Parmaklarınız, bilekleriniz, dirsekleriniz ve omuzlarınız yaralanabilir; ayrıca ayağa kaldırılırsanız kalça, diz ve ayak bilekleri zarar görebilir. Kaldırdığınız ağırlığı düşürürseniz, daha ciddi yaralanmalar da olabilir.
Kardiyovasküler Sorunlar
John Elefteriades ve meslektaşları tarafından 2006 yılında "Kardiyoloji" dergisinde yayınlanan bir araştırma, ağır kaldırma işleminin kalbe bağlı birincil arter olan aortun genişlemesine ve hatta yırtılmasına neden olabileceğini buldu. Bir gözyaşı gerçekleştiği vakaların üçte birinin altında ölümle sonuçlandı. Elefteriades'in araştırması, ağır kaldırma işleminin kan basıncında önemli bir artış yarattığını ve bazı durumlarda bu artışın, tanı konmamış bir aort anevrizması bulunan kişilerin aortlarına zarar vermesine zarar verebileceğini tespit etti.