Strese girdiğinizde tansiyon geçici olarak artabilir, ancak stresin tanısal olarak yüksek tansiyona neden olduğu kanıtlanmadı. Stresli bir durumla karşılaştığında tansiyonunuzu normal bir seviyede tutmak için kullanabileceğiniz basit teknikler vardır.
1. Kafeinden Kaçının
Ulusal Kalp, Kan ve Akciğer Enstitüsüne göre, kahvenin yanı sıra çay ve gazlı içecekler gibi diğer içeceklerde kan basıncını yükseltir.
2. Oturun
Kan basıncınız kontrol edilirken rahatça oturun, ayaklarınız yerde dururken, bacaklarınız ise çapraz durumda olmalı.
3. Sakinleşin
Tüm duyularınızı kullanarak aklınızda sakinleştirici bir sahneyi hayal edin. Okyanus manzarası, huzurlu bir yol boyunca yürüyüş, yumuşak akan bir nehir ya da güzel bir bahçe olabilir.
4. Dinlenin
Kan basıncınız yükselirse, rahatlamanız için birkaç dakika dinlenin.