Kalamar Kaç Kalori
İçindekiler
Kalamar Kaç Kalori ?
Kalamar kaç kalori, Kalamar kalori oranı ve Kalamar besin değeri nedir? Kalamar tava kalori miktarı gibi bilgilere geçmeden önce isterseniz Kalamar ile ilgili bilgilere bir göz geçirelim.
Kalamar Nedir?
Kalamar, denizde yaşayan bir deniz hayvanıdır. Vücudu uzun ve esnektir ve genellikle mavi-yeşil renktedir. Kalamarlar genellikle deniz yıldızları, kabuklu hayvanlar ve küçük balıklar gibi diğer deniz hayvanlarını yemeğe yarar. Onlar aynı zamanda birçok akdeniz ve asya yemeklerinde kullanılır. Kalamar, pişirildiğinde lezzetli ve yumuşak bir et sunar ve genellikle tava, ızgara veya kızartma gibi yöntemlerle pişirilir.
Kalamarın Faydaları Nelerdir?
Kalamar, birçok sağlık faydası sunar:
- Protein içeriği yüksektir: Kalamar, yüksek protein içeriği nedeniyle vücut için önemli bir kaynaktır.
- Omega-3 yağ asitleri içerir: Kalamar, sağlıklı bir kalp için önemli olan Omega-3 yağ asitlerini içerir.
- B12 vitamini içerir: Kalamar, B12 vitamini içerir ki bu vücudun doğal olarak üretemeyeceği bir vitamindir.
- Selenyum içerir: Kalamar, vücudun iyi hormon düzeylerini koruyan selenyum içerir.
- Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir: Kalamar, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir.
- Düşük Kalori: Kalamar, düşük kalorili bir protein kaynağıdır.
- Anti-Inflamatuar: Kalamar içeriğindeki Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle, romatoid artrit gibi inflamatuvar hastalıkların tedavisinde etkili olabilir.
Kalamar Kilo Aldırır mı?
Kalamar, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği nedeniyle kilo almak için uygun bir yiyecek olarak kabul edilir. Ancak ne kadar kilo alacağınız, ne kadar sık yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz ve yanındaki yemeğin içeriğine bağlıdır. Örneğin, kalamarı kızartarak veya fazla miktarda yağ ekleyerek pişirmek, kilo almaya neden olabilir. Ayrıca kalamarın yanında tüketilen yemeğin içeriğine de dikkat etmeniz gerekir. Kalamarın sağlıklı bir protein kaynağı olarak tüketilmesi önerilir.
Kalamar Tava Kaç Kalori
Kalamar tava kaç kalori içerdiği, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir. Örneğin, kalamar sadece tuz, baharat ve az miktarda zeytinyağı ile pişirildiğinde, yaklaşık olarak 100-150 kalori arasında olabilir. Ancak, kalamar fazla miktarda yağ eklenerek kızartıldığında kalori miktarı artabilir. Ayrıca soslar, mayonez veya diğer malzemelerin kullanımı da kalori miktarını etkileyebilir.
Kesin kalori miktarını öğrenmek için yemeği yaptığınızda kullandığınız malzemelerin kalori miktarlarını hesaplamanız önerilir.
Kalamar Izgara Kaç Kalori
Kalamar Kaç Kalori’dir?
Peki kalamar kaç kalori eder?
Kalamar Kalori ve Kalamar Besin Değeri:
Besin Değerleri
|1 porsiyon (100 Gr)|
|Kalori||15 kcal|
|Karbonhidrat||3 g|
|Lif||1 g|
|Protein||1 g|
|Yağ||1,2 g|
|Kolesterol||0 mg|
|C Vitamini||2,8 mg|
|Demir||0,4 mg|
|Kalsiyum||18 mg|