Yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin günde 10 dakikaya kadar çıkması, bazı çocukların, kalp problemleri ve diyabet gibi metabolik hastalıkları geliştirme riskini azaltmasına yardımcı olabilir, uluslararası bir araştırmaya göre.
Wake Forest Baptist Medical Center’da araştırmacı tarafından yürütülen uluslararası bir araştırmaya göre, yoğun şiddette fiziksel aktivitenin günde en az 10 dakika kadar bir kısmı, kalp problemleri ve diyabet gibi metabolik hastalıkları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, hafif yoğunluklu fiziksel aktivitenin kısa süreli şiddetli egzersizlerle değiştirilmesinin göreceli olarak geniş bel ölçümleri ve kanında insülin düzeyleri yükselmiş gençlerde önemli kardiyometabolik yararlar sağlayabileceğini buldu.
Derginin son sayısında yayınlanan bir çalışma, Sports & Egzersiz Tıp ve Bilim , ABD, Brezilya ve Avrupa ülkelerinde 11 Uluslararası Çocuk İvme Veritabanı çalışmalarda yer alan 4 ila 18 11588 gençlerin yaşları verileri analiz ettik. Araştırmacılar, çocuğun yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite seviyesi ve tıbbi durumun veya durumun ölçülebilir bir göstergesi olan kardiyometabolik bir riskin bulunduğu kayıtlara odaklandı. Bunlar ağırlık çevresini, sistolik ve diyastolik kan basıncını ve HDL (“iyi”) kolesterol, LDL (“kötü”) kolesterol, trigliseridleri, glikozu ve insülini kan dolaşımı seviyelerini içeriyordu.
Araştırmacılar, çeşitli faktörlere (yaş, cinsiyet, süre ve egzersiz ve durgun zaman dahil olmak üzere) kontrol ederken, biyolojik belirteçler ile güçlü fiziksel aktivite arasındaki ilişkileri değerlendirirken, olası 360’dan sadece 32 önemli dernek buldu. Tüm 32’si azalmış Bel çevresi ve insülin seviyeleri. Yüksek yoğunluklu egzersiz ile diğer biyolojik belirteçler arasındaki ilişkiler tutarsızdı.
Araştırmanın baş yazarı Justin B. Moore, “Sonuçlar, hafif süreli fiziksel aktivitenin uzun süreli hafif egzersizlerle değiştirilmesinin, orta dereceli etkinliklerin ve sedatif davranışın önlenmesinin önündeki ve ötesinde kardiyometabolik faydaları olabileceğini” belirtti. .D., Uyanık Orman Vaftiz Okulu’nun bir parçası olan Wake Forest School of Medicine’de aile ve toplum tıp ortak profesörü. Ancak, şiddetli etkinlik, incelenen belirteçlerin yalnızca ikisinde bağımsız olarak ilişkili olduğu için, gerçekten anlamlı faydaların daha yoğun egzersize göre sınırlı olabileceği düşünülüyor.
Moore, genç insanlardaki çeşitli egzersiz ve kardiyometabolik biyolojik belirteçler arasındaki ilişkileri daha iyi kurmak için diyet ve genetik veriler gibi ek değişkenleri içeren daha ileri çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu ileri sürdü. “Bu tür çalışmalar güçlü sonuçlar verirse”, “nispeten kısa ama yoğun bir fiziksel aktivite dozu – belki de en az 10 dakika gibi bir süre, kesinlikle çoğu genç için uygulanabilir – bir ‘ Çocuklar için kalp ve metabolik sağlığı yakalamak veya korumak için “reçete” yazıyor.
Kaynak:
Wake Forest Baptist Tıp Merkezi