Yalnızca en usta sosyal kelebek, bir yabancının yanında bir akşam yemeğine oturmadan önce o anksiyeteyi hissetmez - bazıları için havayı gevezelikle doldurma korkusu, özellikle birinin yanına yerleştirildiğinde neredeyse felç edici olabilir. konuşmaya suskun görünen. Ancak, Manhattan'da bir psikiyatrist olan Dr. Samantha Boardman olarak (aynı zamanda Pozitif Reçete , açıklıyor, anlamlı bir konuşma yapmak için zorlamak herkes için iyidir. Bir arkadaşınızın evinde, bir randevuda ya da kızgın aranızda hiç tanışmadığınız bir adamla 'Önemli şeyler hakkında konuşmak için bir noktaya değinmek, mutluluğu geliştirmenin basit bir yoludur'. Aşağıda daha fazlasını açıklıyor.
Küçük konuşma yapma düşüncesi sizi korkutuyor mu? Yalnız değilsin. Çoğu insan boş sohbetten hoşlanmaz çünkü bu sahte ve zaman kaybı gibi hissettirir. Bir meteorologla konuşmadığınız ve yolda bir kasırga olmadığı sürece hava durumu hakkında konuşmanın ilginç olmadığı konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz.
Geleneksel 'hafif tutma' tavsiyesinin aksine, çalışmalar insanların daha derin ve daha anlamlı tartışmalar yapmayı tercih ettiğini gösterin. Dahası, önemli konuşmalar yapmak bağlantılıdır daha büyük mutluluk ve esenlikle. Bunun iki ana açıklaması var - anlam arayan hayvanlarız ve sosyal hayvanlarız. Deneyimlerimiz ve çevremizdeki dünya hakkında konuşmak, yaşamlarımızda anlam bulmamızı sağlar. İyi sohbetler ayrıca konuştuğumuz kişiyle bağ kurmayı ve daha büyük bir bağ kurmayı da kolaylaştırır. Basitçe söylemek gerekirse, önemli olan şeyler hakkında konuşmak için bir noktaya değinmek, mutluluğu geliştirmenin basit bir yoludur.
Bu, bir sohbeti sürdürmenin her zaman kolay olmadığını söyledi. Bir randevuda, bir akşam yemeğinde, hatta sevdiklerinizle bile diyalog her zaman akmaz. Diğer kişinin ilgisini çekmek için diş çekmek gibi hissettiğimizde hepimiz tuhaf deneyimler yaşadık. Bir akşam yemeğinde, ilginizi çekmeyen bir şey hakkında başıboş dolaşan birinin yanında 'sıkışmış' hissetmek de aynı derecede zorlayıcıdır.
İyi haber şu ki, bu şekilde olmak zorunda değil. Durumu yeniden çerçevelendirmeyi düşünün. Akşam yemeği partnerinizin ne kadar sıkıcı olduğu veya konuşmasının ne kadar zor olduğu üzerinde durmak yerine, kendinize sorun, 'Onlardan ne öğrenebilirim?'
Daha açık bir zihniyete kanallık etmek, sıkıcı bir karşılaşmayı ilginç bir karşılaşmaya dönüştürebilir. Başlıklı bir araştırma makalesinde, ' Sorularımızla Dünyayı Yaratıyoruz , 'Yazarlar açık bir zihniyetin gücünü gösteriyor:
'Sizi' Söylediği şeyde değerli olan nedir? 'Veya' Neden vaktimi boşa harcıyor? 'Sorusuyla dinleyip dinlememe bağlı olarak çok farklı mesajlar duyacağım.'
Unutma, tanışacağın herkes bilmediğin bir şey bilir.
Sohbetlerinizi daha anlamlı hale getirmenin 8 yolu:
Neden ve Nasıl Sorularını Sorun.
Bir 'Ne' sorusu sorduğunuzda, basit bir yanıt alma olasılığınız vardır, ancak 'Neden' sorusu sorduğunuzda, bir kişinin altında yatan motivasyon. Örneğin, 'Bunun neden olduğunu düşündünüz?' 'Ne oldu?' dan daha düşünceli bir yanıt verir. Sorduğunuz her soru, diyaloğu daraltma veya genişletme potansiyeline sahiptir. 'Ne' soruları iç gözlemi teşvik eder ve diğer kişinin deneyimine gerçek bir ilgi gösterir.
Kanal Meraklı George.
Iris Apfel'in dediği gibi, “İlgilenmen gerekiyor. İlgilenmiyorsan ilginç olamazsın. ' Ortak bir zemin bulmanıza yardımcı olacak konular hakkında bilgi alın. Diğer kişinin söylediklerini geliştirin. Kontrol listelerini ve 'Nerelisiniz?' Gibi öngörülebilir soruları kovmaktan kaçının. Peki sen ne ile meşgulsün?' Tek kelimelik cevaplardan fazlasını gerektiren açık uçlu sorular sorun. Bu, çocuklarda da işe yarar - örneğin, 'Günün nasıldı?' Demek yerine, 'Bugün seni şaşırtan bir şey oldu mu?'
Akıl danışmak.
Oscar Wilde'ın keskin bir şekilde gözlemlediği gibi, 'Bize tavsiye için gelenlerin bilgeliğine hepimiz hayranız.' Bir sohbeti sürdürmenin harika bir yolu. İnsanlar çoğunlukla kendileri ve deneyimleri hakkında konuşmayı severler. Araştırmalar, kişinin kendisi hakkında konuşmanın iyi hissettirdiğini gösteriyor - iyi yemek yerken, uyuşturucu kullanırken ve hatta seks yaparken beynin aynı bölgelerini harekete geçiriyor. Bundan yararlanın ve bunu bir şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak kullanın.
En sevdiğiniz konudan kaçının.
Bu mantık dışıdır ama mantıklıdır - ister opera ister Shih Tzu'nuz - çünkü sonunda muhtemelen çok fazla konuşacak ve yeterince dinleyemeyeceksiniz. Bu notta….
Daha az konuşun ve daha çok dinleyin.
Gerçekten dinlemek, kişinin ne söylediğini duymayı ve sözlü olmayan iletişimine dikkat etmeyi içerir. Sohbeti ilerletmek için başka kelimelerle ifade ederek ve üzerinde derinlemesine düşünerek yanıt verin - bu, diğer kişiye söyleyeceklerini gerçekten önemsediğinizi gösterir. Diğer kişinin tutkulu olduğu bir şeye vurmaya çalışın ve ardından şu üç sihirli kelimeyi kullanın: 'Bana daha fazlasını anlat'. Detaylandırmayı teşvik edin ve diğer kişi size bir soru sorduğunda, çıplak kemiklerden daha fazlasıyla yanıt verin. 'Sadece' New York'ta yaşamıyorsunuz, şehir merkezinde yaşıyorsunuz çünkü West Village'ı seviyorsunuz. Başka bir deyişle, diğer kişiye birlikte çalışması için bazı kişisel (ve önemli) bilgiler verin. Elbette, derhal araya girme ve sohbeti kaçırma cazibesine direnin: “Oh, kayak yapmayı seviyorsun? Ben de! Kayak gezisinden yeni döndüm ... '
20 saniye kuralına uyun.
Dr. Mark Goulston, yazarı Sadece dinle, ne zaman konuşulacağı ve ne zaman sıkıştırılacağı konusunda bazı pratik tavsiyeler verir. Trafik Işığı Kuralına uymanızı tavsiye ediyor:
“Konuşmanın ilk 20 saniyesinde, ışığınız yeşildir: İfadeniz konuşmayla alakalı olduğu ve umarız karşınızdaki kişinin hizmetinde olduğu sürece dinleyiciniz sizden hoşlanır. Ancak son derece yetenekli bir öykücü değilseniz, her seferinde yaklaşık yarım dakikadan fazla konuşan insanlar sıkıcıdır ve çoğu zaman fazla konuşkan olarak algılanırlar. Böylece ışık sonraki 20 saniye boyunca sarıya döner - şimdi diğer kişinin ilgisini kaybetmeye başlaması veya uzun soluklu olduğunuzu düşünmesi riski artmaktadır. 40 saniyelik işarette ışığınız kırmızıdır. Evet, ara sıra kırmızı ışıkta geçip konuşmaya devam etmek isteyebilirsin, ama çoğu zaman dursan iyi olur yoksa tehlikede olursun. '
Vücudunuz her şeyi söylüyor.
Göz teması (ve omuzlarının üzerinden bakmama), içten başını sallama ve ilgiye eğilme gibi beden dili ipuçları. Gülümseyin, kollarınızı açın, dikkat edin. Hiçbir şey, diğer kişinin söylediklerinizi umursamadığını hissetmek kadar hoş bir sohbeti bitiremez.
Telefonu kaybet.
Bir 2014 çalışması, ' İPhone Etkisi, ”, Bir telefonun varlığının bir konuşmayı nasıl mahvedebileceğini gösterdi. Bir konuşmanın kalitesi ve içeriği, mobil cihaz yokluğunda gerçekleşen bir sohbete kıyasla daha az tatmin edici olarak değerlendirildi. Cebinizde veya çantanızda bırakın ve asla masanın üzerine koymayın. Patronunuzdan önemli bir e-posta bekliyorsanız, diğer kişiye bildirin. Özel bir bildirim oluşturun. En azından Instagram'da dikkatsizce gezinmediğinizi bilecekler.
Sözün özü: Önemli konular hakkında konuşmak hem sizin için hem de sohbet ettiğiniz kişi için iyidir. Haftada en az beş önemli konuşma yapmaya çalışın - sadece moralinizi yükseltmekle kalmaz, zihninizi de açar.
Fran Lebowitz muhtemelen en iyisini söylüyor: 'Harika insanlar fikirler hakkında konuşurlar, ortalama insanlar şeyler hakkında konuşurlar ve küçük insanlar şarap hakkında konuşurlar.'