Six Pack oluşturmak için pek çok sebep var kimine göre sağlıklı kimine göre de enerji seviyelerini arttırıyor ve (dürüst olalım) çok seksi görünüyor . “Six Pack” hakkında konuşmak bu muazzam bir işi ve özveri gerektirir, ancak imkansız değildir ve mümkündür.
Aşağıdaki dört ipucu yardımcı olabilir!
Doğru Yiyin
“Six pack mutfak yapılır” ifadesini duymaktan bıkmış olabilirsiniz, ancak bu, eski aksiyomun daha az doğru olduğu ya da daha az önemli olduğu anlamına gelmiyor.
##Gerçek şu ki herkesin kasları vardır; çoğumuzun (hatta nispeten uygun olanı), rektus abdominis kaslarımızı göstermek için vücut yağımız çok fazla olduğundan, bunlar sadece görünür değillerdir!
“Mutfakta abs yapılmasının nedeni” böylesine yaygın bir deyimdir kesin; çünkü yanan yağ , aşırı kaloriyi ilk etapta yememekle karşılaştırıldığında son derece verimsizdir .
Bileşik Abs Egzersizlerine Odaklanın
Çok fazla özverili meraklıları , oturup çalışmamaları ve egzersizi gibi etkisiz ve potansiyel olarak tehlikeli egzersizlere odaklanarak vakitlerini boşa harcıyorlar .
Daha iyi bir alternatif, çekirdekteki tüm kasları geliştirmeye yardımcı olan bileşik egzersizlere odaklanmaktır .Geleneksel six pack hareketlerinden kurtulun.
Hazır Olduğunuzda Ağırlıklı Abs Egzersizleri Ekleyin
Ağırlıklı egzersizler her zaman “doğal” egzersizlerden çok kas, tendon ve bağlarda daha fazla gerginlik yaratır; bu yüzden hiç kimse doğal egzersiz seçeneklerinin çeşitliliğini keşfedene kadar ağırlıklı abs egzersizlerini denememelidir.
Bununla birlikte, uzun süredir spor yapıyorsanız, bir personal trainer eşliğinde ileri seviye egzersizlere geçmenizin zamanı gelmiş olabilir.
HIIT Egzersizlerini, Kalorileri Yakma için Verimli Bir Strateji Olarak Çalıştırın
Daha önce de belirttiğimiz gibi, yanan vücut yağı, görünür abs kasları isteyen herkes için mutlak bir zorunluluktur ve herhangi bir spor meraklısı zaten bildiği gibi, kalori alımını azaltmak neredeyse her zaman kalorileri yakmak için tercih edilir.
### Bununla birlikte, kalori yakmayı hedeflerseniz, yoğun yoğunluklu aralık eğitiminin (HIIT), bunu yapmak için koşu, yüzme veya atlama halatı gibi çoğu düzenli kardiyo egzersizinden çok daha etkili bir yol olduğunun farkında olmalısınız.
### HIIT egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, Hepsi Fitness’n HIIT bisikleti ve koşu hakkında geniş kapsamlı bir bilgilendirici makale koleksiyonunu ve çeşitli ekipman tavsiyelerin de bulunduğunu bilmekten mutluluk duyabilirsiniz.
###Yüksek yoğunluklu aralık eğitim programını bir sonraki seviyeye taşımak isteyenler için;
Kas inşa etme, yağ kaybetmek ve harika görünmek hakkında daha fazla bilgi mi arıyorsunuz? En İyi Fitness Sitesine abone olduğunuzdan ve bugün En İyi Fitness Sitesinin bir parçası haline geldiğinizden emin olun !
Sitemize ABONE olmayı unutmayın.
En son yazılardan ve makalelerden ilk siz haberdar olun!!!