Potasyum En Çok Hangi Yiyeceklerde Var?
Potasyum kaynağı olarak muz sıranın en başında gelir sanıyoruz fakat en çok potasyum içeren yiyecekler listesinde muzdan daha fazla potasyuma sahip olan farklı yiyecekler de var.
Muzda meyve şekeri olduğu için, çoğu kişi artık şekersiz yaşam mottosu altında meyvelere alternatif olarak sebze, çerez ve diğer gıdalardan faydalanmak istiyor. Potasyum vücudumuz için en önemli kaynaklardan biri.
En çok hangi yiyeceklerde potasyum var?
En çok potasyum olan yiyecekler, meyveler, sebzeler neler hep birlikte liste olarak bakalım.
- Beyaz kuru fasulyede 829 mg potasyum var
- Balkabağında 528 mg potasyum var
- Tatlı patateste 541 mg potasyum var
- Ispanakta 540 mg potasyum var
- Kırmızı pancarda 518 mg potasyum var
- Avokadoda 487 mg potasyum var
Potasyumun faydası nedir?
Potasyum yüksek kan basıncını düşürür, felç riskini azaltır, kalp ve böbrek hastalıklarının oluşmasını önler. Potasyumun faydaları arasında anksiyete ve stresi önlemek olduğunu da biliyor muydunuz? Bir diğer potasyumun faydası da kasları ve metabolizmayı güçlendiren aynı zamanda sinir sistemini kuvvetlendiren özelliği.