Sık acıkmak ya da sürekli bişeyler atıştırmak tipik pisboğaz Türk insanı profilidir:) Bu yüzden de diyet yapmakta zorlanırız. Acıkma duygusu bizi yoldan çıkarır ve olmadık şeylerle açlığımızı bastırmaya çalışırız. Sonuç: Kilo alıyoruz! Aşağıda saymış olduğum besinler acıktığınız anlarda yendiğinde açlık duygusunu bastırıyor.
- Badem-ceviz-fındık gibi kuruyemişler günde 10 tane kadar ara öğünlerde tüketilebilir.
- Canınız aşırı tatlı istiyorsa kurutulmuş kayısı idealdir. Bunun dışında muz da olabilir.
- Akşamları yemekten birkaç saat sonra içilen tarçınlı su veya süt kan şekerini dengelediğinden acıkma duygusunu bastırır.
- Yulaf ezmesi,tahıllı karışımlar biraz sütle karıştırıldığında doyum duygusu verir.
- Ekmek olarak tam buğday ekmeği hem faydalı hem diğer ekmeklerden daha faydalı.
- Günde 1000 mg C vitamini tokluk hissi uyandırır.
- 2-3 avuç yağsız ve tuzsuz patlamış mısır.
- Günde 2 küçük parçayı geçmeyecek şekilde bitter çikolata.
- Açlık hissettiğinizde 1 bardak su için. Beyniniz acıkma hissini unutacaktır.