Beyninizi yükseltin, daha hızlı bir şey öğrenin ve olağanüstü hayatınızın kilidini açın
Kitap Satın Al - Sınırsız Jim Kwik
Sınırsız kitabın konusu nedir?
Limitless (2020) kitabına göre, beyninizin şaşırtıcı güçlerini tam olarak kullanmak mümkündür. Çok aptal, çok yavaş veya başaramayacak kadar beceriksiz olduklarını düşünen herkese adanmıştır. Beyninizin potansiyelinin kilidini nasıl açacağınızı öğrenin ve zihninizi ayarladığınız her şeyi başarma yeteneğini edinin.
Sınırsız kitabı okuyan kim?
- Yaşam boyu öğrenen ve yüksek hırsları olan insanlar
- Asla herkes kadar hızlı öğrenemeyeceklerinden endişe duyan kendi kendine eleştiriciler
- Öğrenmeyi telaşlı programlarına uydurmak isteyen iş adamları, öğrenciler ve işçiler bu programdan yararlanabilir.
Jim Kwik tam olarak kim?
Jim Kwik, meta öğrenmede dünyaca ünlü bir uzmandır-nasıl öğrenileceğini öğrenme süreci-ve konuyla ilgili birçok kitap ve makale yayınladı. Kwik, gençliği sırasında bir yaralanma sonucu öğrenme bozukluğu ile doğdu. Yıllardır okulda mücadele ederken Kwik, öğrenmenin gizemlerini keşfetmeye başladı. Şu anda dünyanın 100'den fazla ülkesinde insanlar ve işletmeler tarafından kullanılan bir öğretim yazılımı olan Kwik Learning için temelini oluşturan keşiflerdi.
Benim için tam olarak ne var? Beyninizin herhangi bir şeyi inceleme ve başarma potansiyelini ortaya çıkarın.
Yazar Jim Kwik, çocukken sürdürdüğü felaket bir beyin hasarı ile doğdu. Bir öğrenme engelliliğine sahip olmasına neden oldu, bu da okulda başarılı olmak için diğer öğrencilerden çok daha fazla çalışmak zorunda olduğu anlamına geliyordu. En üstünde, büyük bir zorbalığa maruz kaldı. Bir öğretmenin bile durumu nedeniyle kendisine "paramparça beyni olan çocuk" olarak adlandırdığı bildirildi. Yazar yıllarca, engelliliğinin bir sonucu olarak, yeni şeyler öğrenmek için çok çaba harcaması gerektiğine inanıyordu. Öte yandan Kwik, üniversitedeyken başka bir rota olduğunu keşfetti. Daha çok çalışmasına gerek yoktu; Sadece daha etkili çalışması gerekiyordu. Keşfettiği teknikler, konsantrasyonunu keskinleştirmesini, hafızasını geliştirmesini ve malzemeleri daha önce hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde emmeye başlamasını sağladı.
Yazar gibi, kendi karakteriniz hakkında yanlış fikirler tutmuş olabilirsiniz. Aşağıdaki notlardan, tutumunuzda, motivasyonunuzda ve tekniklerinizde sadece birkaç küçük ayarlamanın gerçekten sınırsız olmanıza yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Bu not kümesi, taksi şoförlerinin neden genel nüfusdan daha büyük beyinlere sahip olduğunu, BACH'ın çalışma çabalarınıza nasıl yardımcı olabileceğini ve okumada neden üçüncü sınıftan daha iyi olmadığınızı öğretecektir.
Teknoloji hayatımızı kolaylaştırır, ancak yeni şeyler öğrenme yeteneğimize de müdahale edebilir.
Dijital teknoloji pozitif mi yoksa olumsuz bir gelişme midir? Sorunun temel olmasına rağmen, çözüm her şeydir. Akıllı telefonlar ve tabletler, bir yandan ücretsiz cihazlar gibi görünebilir. Sonuçta, beynimizin daha basit süreçlerinden bazılarını "dış kaynak kullanmamızı" sağlıyorlar. Kulağa harika geliyor, değil mi? Belki de durum böyle değildir. Bazı uzmanlara göre, bu dijital alışkanlık toplumda bir sorun haline geliyor. Bilişsel becerilerimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu düşünüyorlar. Hepimizin sürekli olarak nasıl sürekli geçiş yaptığımızı düşünün - çalışmaktan uyarıları kontrol etmeye kadar - düşünmek için duraklamadan. Bir nörolog Daniel J. Levitin, bu mekanizmanın beynin yakıtından daha hızlı yanmasına yol açtığını ve endişeli ve yorgun hissetmemizi sağladığını düşünüyor. Buradaki ana nokta, teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da, öğrenme yeteneğimize de müdahale edebilir.
Kelimenin tam anlamıyla parmaklarımızın ucunda olan çok sayıda bilgiye sürekli erişimimiz var. Tipik bireyin artık 1960'larda olduğundan üç kat daha fazla bilgi tüketmesi sürpriz olmamalıdır. Her durumda, kendini bu kadar bilgi ile bombalamak her zaman olumlu bir deneyim değildir. Niye ya? Çünkü ihtiyacınız olan her zaman bilgiye erişebilmek, hafızanızın bozulmasına neden olur. Bir süredir kullanılmayan bir kas gibi soluyor. Alternatif olarak, kendini hatırlamaya zorlamak gerçekten yeni anıların yaratılmasına ve güçlendirilmesine neden olur. Teknolojinin aşırı kullanımı, belirli durumlarda eleştirel düşünme yeteneğinizi de bozabilir. Sonuçta, internette farklı bakış açılarının eksikliği yoktur. Bazıları bunun olumlu bir gelişme olduğunu iddia edebilir, çünkü çeşitli bakış açılarından problemleri görmemizi sağlar.
Bununla birlikte, gerçek şu ki, çoğumuz aktif olarak başka bakış açılarını aramıyoruz. Bunun yerine, görüşlerimizi güçlendirmek için zaten kabul ettiğimiz ve kullandığımız birkaç kaynak seçiyoruz, temel olarak bizim için oluşturulmuş olan başkalarının bakış açılarını benimsiyor. Bu, sorunları akıl yürütme ve çözme yeteneğimizin bozulmaya başladığı anlamına gelir ve eleştirel düşünme yeteneğimizi kaybetmeye başlarız. Sonuç olarak, optimal beyin fonksiyonunu korumak artık her zamankinden daha önemlidir. Bu konuda en iyi yolu nedir? Jim Kwik birkaç öneri yaptı. Özellikle dijital çağda alakalı olan kolay bir öneri, tüm elektronik aletlerinizi kapatmak için her gün 30 dakika ayırmalıdır. Şu anda rahatlamanıza ve yaratıcı olmanıza izin verin. Düşüncelerinizin dolaşmasına izin verin.
Ancak elektronik cihazlarınızla çok fazla zaman geçirirseniz ne olur? Hayatınızın geri kalanında sizi - ve beyninizi - değiştirecek mi? Belki de durum böyle değildir. Bir sonraki bölümde göreceğimiz gibi, beyinlerimiz hem sağlam hem de uyarlanabilir.
Her birimiz beynimizin işlevini değiştirme yeteneğine sahipiz.
Kendinize "İkinci bir dil öğrenemeyecek kadar aptalım," "Kötü bir hafızam var" ya da "Bu konuda iyi değilim" demiş olmanız mümkün mü? Kendimizi onlarla karşılaştırmak için çok fazla zaman harcadığımızda, meslektaşlarımızdan bir şekilde daha az yetenekli olduğumuza inanmak kolaydır. Ancak, bunun sonucunda tam potansiyelimize ulaşamayabiliriz. Mevcut performansınızdan memnun olmayabilirsiniz - ancak gelecekte büyüklük elde etme olasılığını dışlamaz. Beyniniz son derece nöroplastiktir, bilim adamları dediği gibi, yani zamanla değişebileceği anlamına gelir. Basitçe, hayatınız boyunca geliştiğini ima ediyor. Buradaki en önemli ders, hepimizin beynimizin işlevini değiştirme yeteneğine sahip olmasıdır.
Çok sayıda birey, beyinlerimizin ergenlik döneminde maksimum kapasitesine ulaştığına inanmaktadır. Sonra, efsaneye göre, hepsi oradan yokuş aşağı. Neyse ki, tam tersini öneren çok sayıda veri var. Londra'daki taksi şoförlerinin durumunu düşünün. Bir lisans almak için, bireylerin önemli miktarda kursu tamamlamaları ve son derece zorlu bir incelemeyi geçmeleri gerekir. Londra cabbie olmak için, potansiyel bir sürücü, şehrin 10 kilometrelik bir yarıçapında 25.000 sokaktan her birini hatırlayarak üç ila dört yıl geçirmelidir. Tüm bu öğrenmenin bilişsel yetenekleri üzerinde önemli bir etkisi vardır. Araştırmacılar, Londra taksi şoförlerinin hafıza bölgelerinde normal bireylere kıyasla gri maddeyi incelediler ve sürücülerin aslında daha büyük gri maddeye sahip olduğunu keşfettiler.
Binlerce caddeyi ezberleme uygulaması, deneyim sonucunda yeni sinirsel bağlantılar geliştirmeye yönlendiriyor gibi görünüyor. Beyinlerinin yapısını değiştirir ve hatta boyut olarak büyümelerine neden olabilir. Bu bizim için tam olarak ne ima ediyor? İyi haber şu ki, hepimiz tam olarak aynı şeyi yapabiliriz, bu bir rahatlama. Ama her şeyden önce, beynimizi yazarın yalan olarak adlandırdığı şeyleri temizlemeliyiz. "Eğlence sınırlı fikirler" ifadesi "yaşam" olarak kısaltılır. Öğrettiğimiz en zararlı yalanlardan biri, IQ'umuzun hayatımızın geri kalanında ayarlanmasıdır. Bu kadar basit değil. IQ test sonuçlarınızın zamanla sabit kalma eğilimine sahip olduğu doğrudur. Ancak, zeka öğrenme kapasitenizi değerlendirmez. Ayrıca, zamanla dalgalanabilecek ve gelişebilecek gerçek entelektüel seviyenizi yansıtmaz.
Bu yalan - set IQ kavramı - hem kısıtlayıcı hem de zararlı olduğundan, önlenmelidir. Herkes bir dahi olma kapasitesine sahiptir - önümüzde gördüğümüzde buna inanmıyoruz. Sonuç olarak, belki de kendinizi bu yalanlardan sütten kesmeye başlamanın ve daha iyimser düşünmeye başlamanın zamanı gelmiştir.
Olumsuz fikirler kafanızdan çıkarılmalı ve iyi olanlarla değiştirilmelidir.
Her gün, her birimizin kimseyle paylaşmadığımız on binlerce fikrimiz var. Bunların önemli bir kısmı sorgulardır. Ve birçok insan bunu tekrar yapıyor. Hepimizin konuşmalarımızda diğerlerinden daha sık ortaya çıkan "baskın sorular" olarak bilinen şey var. Örneğin, yazardan bir zamanlar Toronto'daki bir filmde Star Will Smith ile biraz zaman geçirmesi istendi ve bu da memnuniyetle kabul etti. Aktörler ve mürettebat, kışın ortasında 18: 00'dan itibaren dışarıda çalıştı. Üretim süresi boyunca sabah 6: 00'a kadar. Kısa bir kesinti döneminde Smith ve yazar, aktörün en sık sorulan sorgularından birinin: "Bu deneyimi nasıl daha büyülü hale getirebilirim?" Smith, ana sorgusuna yanıt olarak bir takım eylemler yaptı. Rahatlamanın aksine, herkese sıcak çikolata ve şakalar yapmak için molasını kullandı, bu da tüm etkinliği ilgili herkes için daha keyifli hale getirdi.
Buradaki en önemli ders, olumsuz fikirler hakkında zihninizi kurtarmak ve bunları iyi olanlarla değiştirmektir. Peki, şu anda en sık sorulan sorular olduğuna inanıyorsunuz? Ve bunu faydalı buluyor musunuz? Birçoğumuz maalesef, "Benim gibi insanları nasıl yapabilirim?" veya "Başkalarını benden hoşlanmaya nasıl ikna edebilirim?" Alternatif olarak, "Nasıl görünmez olabilirim?" Bu tür sorular karşı üretkendir. Tek yaptıkları gerçek doğanızı gizlemek. Bunun yerine, size daha fazla güç verecek yeni sorular bulmaya çalışabilirsiniz. Neredeyse kesinlikle hepimiz için farklı olacaklar. Bunlar yazarın kendine sorduğu sorular: "Bunu nasıl daha iyi hale getirebilirim?" Ve, "Düzgün çalışabilmem için zihnim nasıl çalışıyor?"
Sorguların çoğunluğu doğada olumludur. Ve çok önemli bir işlevi yerine getirme yeteneğine sahiptirler: tutumunuzu olumsuz, sınırlı bir şekilde olumlu, sınırsız bir şekilde değiştirebilirler. Bu yeni düşünme şekli, uzun vadede sağlığınız için bile iyi olabilir. Örneğin, araştırmalar iyimser olan bireylerin kalp hastalığı veya depresyondan muzdarip olma olasılığının yüzde 13 olduğunu göstermiştir. Yani, bir dahaki sefere kendinizi "yapamam", "değilim" veya "yapmıyorum" gibi şeyler söyleyerek yakaladığınızda, bu kelimeleri çevirmeyi deneyin. Bunun yerine aşağıdaki ifadeyi yapın: "Bu konuda her zaman mükemmel değildim, ancak bugün bu konuda harika olma olasılığını dışlamıyor." Başarılı olduğunuz anları hatırlayın - kısmen olsa bile.
Bunların hepsi iç eleştirmeninizi susturmaya başlamak için mükemmel stratejilerdir. İsterseniz, tuhaf fiziksel özellikler ve aptal bir isim ile dolu gülünç bir kişilik bile verebilirsiniz. Sizi aşağı çekmeye çalıştığında alay edilmelidir ve bu kendini eleştiren ve gerçek siz arasında ayırt etme konusunda yetkin olmalısınız. İyimser olmayı öğrenin ve kendinizi yaşamın sevinçlerine ve sunduğu tüm olasılıklara daha açık bulacaksınız.
Kendinizi ve bunu yapma nedeninizi açıkça tanımlayarak davranışınızı değiştirmeye motive edin.
"Tutku" ve "amaç" terimleri genellikle aynı cümlede kullanılır. Bu kelimeler, içimizde bir yangını kıvılcımlayan herhangi bir şey hakkında konuşmak için kullanılır, her şeyden daha fazlasını yapmayı sevdiğimiz bir şey. Ancak, gerçekte, tutku ve amaç çok farklı iki şeydir. Tutku, içinde var olan bir şeydir. Diğer insanların beklentileri veya sizinle ilgili önyargıları, sadece derin kazarak bulunabilecekleri iç çekirdeğinizin altında gizlenir. Ancak, amaç şu anda yaşadığınız şeye yöneliktir. Başkalarıyla paylaşabileceğiniz veya dünyaya katkıda bulunabileceğiniz bir şeydir. Örneğin, sepetlerin nasıl örüleceğini öğrenmek için güçlü bir arzunuz olabilir. Bununla birlikte, amacınız insanlara sepetlerin nasıl örüleceğini öğretmek mümkündür. Tüm bunlar karmaşık görünebilir, ancak sonsuz bir sürücü ve enerji arzına sahip olmak istiyorsanız, önce tutkunuzu tanımlamak ve daha sonra hayatınızın görevini keşfetmek için bu tutkuyu kullanmak önemlidir.
Bundan uzaklaşmak için en önemli ders: Kendinizi ve bunu yapma nedeninizi açıkça tanımlayarak davranışınızı değiştirmeye motive edin. Aşağıdaki senaryoyu düşünün. Sağlıklı 70 yaşındaki bir çocuğu düşünün. Sabah zamanında spor salonuna yapmak için her gün saat 5: 00'de uyanır. Niye ya? Erken sabahlar veya halter, hevesli olabileceği iki şeydir. Hayır. Bunu yapıyor çünkü bunu yapmada daha büyük bir iyilik olduğuna inanıyor. Ve bu sadece torunlarına ayak uydurmak amacıyla. Bu sizin için kişisel olarak ne ima ediyor? Bir şeyleri bitirme arzusunu bulmaya çalışırken kendinizi ne sıklıkla bulduğunuzu düşünün. Belki de ilk etapta bu işleri gerçekleştirmek için yola çıktığınızı düşünmelisiniz. Çözüm hedefinizle ilgiliyse, üzerinde harekete geçmeniz için daha fazla ilham alacaksınız.
Ayrıca, motive olmak için ikinci bir teknik vardır. Kendi kimliğinizi ve sizi başkalarından ayıran şeyleri düşünün. Bu soruların cevapları, davranışsal değişim için güçlü motivasyon kaynağı olma potansiyeline sahiptir. Yazar, amacını göstermek için Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırma örneğini kullanıyor. Katılımcılar psikologlar tarafından iki gruba ayrıldı. Bir gruba, "Oyunun ne kadar önemli olduğunu düşünüyorsunuz?" Dediler. İkinci gruba sorulan soru biraz farklıydı: "Sizce seçmen olmanın ne kadar önemli olduğunu düşünüyorsunuz?" Diğer grup olumlu cevap verdi. Oy vermek için kayıtlı olup olmadıkları sorulanlara oy kullanma olasılığı olmayanlardan yüzde 13 daha fazladır. Bu bize kendimiz hakkında ne öğretiyor? Başka bir deyişle, bir hedefle özdeşleşmek istediğiniz veya geliştirmek istediğiniz bir alışkanlık ile özdeşleştiğinizde, motivasyonunuzun arttığı görülmektedir.
Ancak, bu yanıt umut verici olsa da, işaretin altında kalır. Motivasyondan yoksunsanız, oyunda çeşitli başka faktörler olabilir. Bunlardan bazıları aşağıdaki açıklamalarda daha belirgin hale gelecektir.
Yeterli uyku alın, besleyici yemek tüketin ve beyninizi sağlıklı tutmak için düzenli fiziksel aktiviteye girin.
Sonuç olarak, açık bir amaç ve harekete geçme motivasyonunuz var. Ancak, hala hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek bir şey var. Bu tökezleyen blok nedir? Yanlış yiyecek türünü yiyerek veya yeterince uyuyamayan enerji eksikliği de dahil olmak üzere birçok olası neden vardır. Uyku yoksunluğu çok çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları ile ilişkilidir. Depresyon, sinirlilik, kalp hastalığı ve hatta Alzheimer hastalığı bu listedeki koşullar arasındadır. Kısaca söylemek gerekirse, uykunuzdan ödün vermeyin! Beyninizin optimal seviyesinde çalışması için uygun miktarda uyku, beslenme ve fiziksel aktivite gereklidir. Buradaki en önemli ders, yeterli uyku alarak, besleyici yemekler yiyerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak beyninize bakmaktır.
İlk bakışta, uyku ve egzersiz birbirleriyle hiçbir şey yapmıyor gibi görünüyor. Ancak, gerçekte birbirleriyle çok yakından ilişkilidirler. Düzenli olarak egzersiz gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Örneğin, aerobik egzersizin uyku üzerindeki etkileri üzerine 16 haftalık bir çalışmaya katılanlar, her gün spor salonuna gittikten sonra her gece daha uzun uyuduklarını keşfettiler. Tam olarak, bir buçuk saat daha sürecek. Fiziksel aktivitenin gerekli olması belki de artık haber değildir. Öyleyse neden bu konuda hiçbir şey yapmıyoruz? Sonuçta hepimizin bir sürü nedeni var. Ağırlık kaldırmak sıkıcıdır. Zamanımız yok ve spor salonu üyelikleri çok pahalı.
Ancak gerçek şu ki, egzersizin avantajları bu endişelerin herhangi birini geniş bir farkla aşmaktadır. Ve bu avantajlar sadece kas büyümesi ve kilo kaybı ile sınırlı değildir; Ayrıca bilişsel işleviniz üzerinde bir etkisi vardır. Düzenli aerobik egzersiz, beyninizin hafıza ve öğrenme merkezi olan hipokampusunuzun boyutunu artırabilir. Sonuç olarak, beyninizin yeterli uykuya ve düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Orada başka neler var? Bununla birlikte, başka bir önemli gereksinim daha vardır: yüksek kaliteli yiyecek. Bir sinirbilimci ve beslenme uzmanı olan Dr. Lisa Mosconi'nin görüşüne göre, beyin için 45 farklı beslenme kaynağı vardır. Avokadolar, yaban mersini, brokoli, bitter çikolata, yumurta, yapraklı yeşillikler, somon, zerdeçal, ceviz ve su tüketilecek en iyi 10 yiyecek arasındadır. Uyku, egzersiz ve sağlıklı bir diyet önemlidir. Soru şu ki, yeterince almanın alışkanlık haline gelmesini nasıl sağlayabilirsiniz?
Biraz çaba göstermeniz gerekecek. Bir alışkanlık haline gelmek 18 ila 254 gün sürebilir - ama ne kadar sürerse geçsin, yapabilirsiniz! Her seferinde küçük bir ayar yaparak başlayın ve zamanla yeni alışkanlık kademeli olarak ancak sürekli olarak günlük rutininizin bir parçası olacak.
Bir akış durumuna girerek ve hedeflerinize ulaşmak için küçük eylemlerin gücünü kullanarak verimliliğinizi artırın.
Bir görevde o kadar emildiğinizi hatırlıyor musunuz? Büyük olasılıkla psikologların "akış" olarak adlandırdığı şeyleri yaşıyordunuz. Bu durumdayken, yaptığımız işin neredeyse kolay olduğu izlenimini ediniriz. Test edildiğimize dair bir fikir ediniyoruz - ancak testin üstesinden gelmek çok zor değil. Ve eylemlerimizin bir sonucu olarak yaptığımız işte rahatlık ve zevk hissi hissetme eğilimindeyiz. Bir akıştayken, verimliliğimiz yüzde 500'e kadar artabilir, bu da bir akışın en faydalı yönlerinden biridir. bundan uzak.
Akışa girmek için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz? Her şey tüm dikkat dağıtıcı kaynakların kaldırılmasıyla başlar. Birkaç dakikada bir sosyal medya hesaplarınızı kontrol ederken akışı yeniden başlatmaya çalışmak imkansızdır. Kesildikten sonra bir işe geri dönmenin 20 dakikaya kadar sürebileceği gösterilmiştir. İşi başarılı bir şekilde başarmak için yeterli zamanınız olduğundan emin olmalısınız. En az 90 dakika taahhüt edin, ancak iki saat tercih edilir. Ayrıca, çalışırken çoklu görev yapma dürtüsüne karşı koyun. Bilim adamları, çoklu görevlerin kişinin üretken olma yeteneğini gerçekten azalttığını göstermişlerdir. Akışta olmak çoğu zaman harika bir duygu. Ancak, mevcut işlerin durumu nedeniyle, belirli görevler etkili bir şekilde tamamlanamaz. Neredeyse çoğu zaman, katılmak zor ya da hoş değiller. Peki, eğer yapsaydın onlara ne söylerdiniz? Bununla birlikte, farklı bir strateji kullanabilirsiniz: küçük adımlar.
Erteleme, zor veya zaman alıcı faaliyetlere doğal bir tepkidir. Bununla birlikte, gecikmenin önemli bir psikolojik maliyeti vardır. Tamamlanmayan bir görev beyinde strese neden olur. Oldukça basit bir şekilde, görev tamamlanana kadar düşünmeyi bırakamazsınız. Ve daha fazlası da var: erteleme genellikle suçluluk ve utanç duygularıyla ilişkilidir. Bireylerin bu duyguları önlemek için ne yapabileceğini düşünüyorsunuz? Ertelemeye çok daha yatkındırlar! Bununla birlikte, bir işi başarmak için küçük, temel eylemler yaparak, erteleme eğilimlerinizi aşabilir ve başarıya ulaşabilirsiniz. Diyelim ki uzun bir konuşma yazma ihtimalinden korkuyorsunuz. Yeni başlayanlar için, kendinizi tüm belgeyi aynı anda tamamlamanız gerekmediğine ikna edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken açılış konuşmasını yazmak.
Mümkün olan şey, her şeyi bir araya getirirken, bir ruloda olduğunuzu keşfedebilirsiniz ve başlangıçta tahmin ettiğinizden daha fazla iş yapabilirsiniz. Görevleri bu şekilde yıkarak, işi başarıyla tamamlama olasılığını büyük ölçüde artırırsınız.
Çalışma sürenizi etkili bir şekilde kullanın.
Sizce Bach'ın öğrenme ile ne ilgisi var? Kafanızı çiziyorsanız endişelenmeyin, çünkü bağlantı belirgin bir şey değildir. Çok sayıda çalışma, müzik, ruh hali ve akademik performans arasında yakın bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bazı müzik türlerinin öğrenme kapasitemizi önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir. İşte Bach resme girer. Dakikada 50 ila 80 atış arasında değişen bir tempoya sahip barok müzik, özellikle dikkati odaklamada etkilidir. Müzik, beynimizin öğrenme ve elde tutmayı teşvik etmek için daha az bilinen yeteneklerini kullanmamıza yardımcı olabilecek hayat hack'lerinden sadece biridir. Bundan uzaklaşmak için en önemli ders, çalışma sürenizi etkili bir şekilde kullanmaktır.
Çalışırken konsantre olma yeteneği, tıpkı müzikle olduğu gibi koku ile geliştirilir. Kısırlar genellikle anılarla ilişkilidir. Örneğin, belirli bir baharat kokusunun sizi büyükannenizin yemeklerine nasıl geri taşıyabileceğini düşünün. Anıları zihnimizin ön planına çıkarmak açısından ne kadar güçlü kokuların olabileceğine dair birçok örnek var. Artık bunun farkında olduğunuza göre, bir dahaki sefere bir test için çalıştığınızda veya bir sunum için hazırlandığınızda kokuları denemek isteyebilirsiniz. Çalışırken, bileğinize birkaç damla uçucu yağ atın. Ardından, testinizden veya sunumunuzdan hemen önce işlemi tekrarlayın. Kokunun anılarınızı hatırlamanıza yardımcı olması mümkündür!
Yazar Jim Kwik, öğrenmenize yardımcı olacak bir dizi başka strateji sunuyor. Örneğin, öncelik ve yenilik kavramlarını kullanmak isteyebilirsiniz. Bir seansın başında hemen öğrendiğiniz bir şeyin daha uzun bir süre hafızanızda kalması daha olasıdır. Bir oturumun sonunda gelen şeyler aynı şekilde yapılmalıdır. Bu sizin için kişisel olarak ne ima ediyor? Artık bu kavramları öğrendiğinize göre, öğrenmenize nasıl yaklaşacağınızı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Belki de en önemli konular her dersin başlangıçta ve sonuçlandırılmalıdır, orta bölüm o kadar kritik olmayan şeyler için ayrılmıştır.
Pomodoro yöntemi, çalışmanızdaki öncelik ve yeniliklerin etkili bir şekilde kullanılması için kullanılabilir. Pomodoros, işinizi veya çalışmalarınızı yönetilebilir bitlere bölmek için bu teknikte kullanılan 25 dakikalık verimlilik parçalarıdır. Her Pomodoro oturumu tamamlandıktan sonra 5 dakikalık bir dinlenme alınır. Bilgisayarınızda bir zamanlayıcı ayarlamak kadar kolaydır! Pomodoros'un Active Ration adlı başka bir yöntemle birlikte kullanılması durumunda daha da iyi performans göstermesi mümkündür. Temel olarak, bazı bilgilerin üzerinden geçmeyi ve daha sonra düzgün bir şekilde battığından emin olmak için hemen doğrulamayı gerektirir. Kitabınızı kapatmak veya izlediğiniz videoyu durdurmak ve şimdiye kadar öğrendiklerinizi not etmek kadar basittir.
Yani dersin sonucuna vardınız. Bir gün demeye hazır mısın? Tam olarak değil, dürüst olmak gerekirse. Kitapta bulunabilecek başka bir teknik aralıklı tekrardır. Her adım, içeriğinizi sık bir şekilde geçirmeyi içerir. Sabah kahvaltıdan önce ve daha sonra tekrar akşam yemeğinden önce, eğer bu sizin için çalışıyorsa, biraz eğitim yapabilirsiniz. Bu, bilgilerin korunmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Sonra, edindiğiniz yeni bilgileri daha da unutulmaz hale getirmek için daha fazla neler yapabileceğinize bir göz atalım.
Görselleştirme gibi teknikler hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Konsantrasyon bir kasla benzer şekilde çalışır, çünkü ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlü olur. İşte kalp atış hızınızı yükseltmek için bir teknik: Konsantrasyonunuzun hedefini parlak bir ışık topu olarak görselleştirin. Aşağıdaki örneği düşünün: Bir tartışma yaşıyorsanız, diyalog parlayan bir topla temsil edilir. Dikkatinizin dolaşmaya başladığını fark ettiğinizde, parlak ışığa geri getirin. Dünyada başka bir şey yokmuş gibi yap. Bu bir görselleştirme yöntemi olarak bilinir ve bunun gibi teknikler, yeteneklerinize odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Bilgileri ezberlemek söz konusu olduğunda da çok etkilidirler. Bundan uzaklaşmak için ana nokta, görselleştirme yöntemlerinin hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmenize yardımcı olabileceğidir.
Bireylerin ya "mükemmel bir hafızaya" ya da "kötü bir hafızaya" sahip olduklarına inanmaları yaygındır. Bunun yerine, eğitimli bir hafızanız olduğuna veya hatta eğitimsiz bir hafızanız olduğuna inanmayı seçebilirsiniz. Peki, hafızanızı geliştirmenin en iyi yolu nedir? Görsel görüntüler, kelimeleri sayılarla veya gerçekten de ilk etapta ezberlenmesi gereken başka bir şeyle bağlamayı öğrenmenin en etkili yöntemidir. Peki, nasıl işlev görür? Aşağıdaki senaryoyu düşünün. Aşağıdaki terimleri göz önünde bulundurun: Yangın Hidrant, Balon, Batarya, Namlu, Tahta ve Elmas. Bu kelime listesini hatırlamanız gerekiyorsa, kelimeleri tekrar tekrar tekrarlayarak yapmanız mümkündür. Ancak, bu yaklaşım başarısız oldu. Büyük olasılıkla kısa sürede öğrendiğiniz her şeyi unutacaksınız.
Bunun yerine, kelimelere dayalı saçma bir anlatı oluşturmayı deneyin. Akla gelen görüntü muhtemelen balonlar tarafından havaya kaldırılan bir yangın hidrantından biridir. Piller ise balonları patlatmaktan sorumludur ve bu piller büyük varillere yerleştirilir. Tüm cihaz - balonlara işaret eden fıçılarla çevrili piller - tahterevalli gibi davranan ve pilleri havaya fırlatan büyük bir tahta tarafından havaya itilir. Son olarak, büyük bir elmas tüm tahta için bir destek görevi görür. Kelimelerin şimdi hafızanızda ne kadar daha iyi yerleştiğine bir göz atın. Benzer bir yöntem, topluluk önünde konuşma katılımlarına hazırlanmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. Bundan yararlanmak için önce kapsamak istediğiniz en önemli 10 konuyu seçin. Ardından, aşina olduğunuz bir yeri veya bir odayı görselleştirin ve üzerinden bir rota düşünün.
Konuşma noktalarınızın her biri artık odadaki farklı bir ürün veya konumla ilişkilendirilmelidir - örneğin açılış konuşmanız yatak odası ışığınızla temsil edilebilir. Son olarak, sunumunuzu bir lokus olarak adlandırılan bir turun yardımıyla prova edin. İyi eğitimli bir hafıza, yeni bir dilde ustalaşmak, olağanüstü sunumlar sunmak veya sadece herhangi bir konuda çok iyi bir uzman olmak için hızlı bir yola koyacaktır.
Okuma, öğrenmenin gerekli bir bileşenidir ve okuma becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
Kabul edelim, okumak herkesin en sevdiği eğlence aktivitesi değil. Birçok kişi işi doğada sert, donuk ve zaman alıcı bulur. Bu tür bireyler için, işte zor bir günün ardından gevşemek en iyi televizyonun önünde veya bir video oyunu oynayarak gerçekleştirilir. Ancak araştırmalar, yetişkinlikte okuma yeteneği ile genel yaşam başarısı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Okuma yeteneğiniz ne kadar güçlü olursa, daha yüksek ücretli istihdam için işe alınmanız daha olasıdır ve başarı şansınız o kadar büyük olur. Ve işte başka bir şey: okumak beyninize iyi egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Aynı anda çok çeşitli farklı zihinsel süreçleri uyarır. Konsantrasyonu artırarak belleği ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Okumayı bırakmak en temel anlamda eğitimden vazgeçmeye benzer. Buradaki en önemli ders, okumanın öğrenmenin gerekli bir bileşeni olması ve okuma becerilerinizi geliştirebileceğinizdir.
Okuma hızınızın ne olduğuna inanıyorsunuz? Bireylerin çoğunluğu için dakikada yaklaşık 200 kelime. Şaşırtıcı bir şekilde, yetişkinlerin çoğunluğu ilkokul çocuklarından daha hızlı okumamıştır. Bazı bireylerin yavaş okumasına ne sebep olur? Çözelti genellikle alt vokalizasyon adı verilen bir teknikte bulunur. Bu sadece bireyler okuduklarında, her kelimeyi yüksek sesle okurken zihinsel olarak telaffuz ettiklerini ima eder. Bunun okuma becerileri üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Alt vokalize ettiğinizde, yalnızca konuştuğunuz hızda okuyabilirsiniz. Bu sizi tanımlarsa, henüz umut vermeyin. Zihniniz bilgileri çok daha hızlı bir şekilde işleyebilir. Okuduğunuz gibi yüksek sesle saymak, alt vokalizasyonu en aza indirmenize yardımcı olabilir. Sayfadan aşağı inerken "bir, iki, üç" sayılarını tekrarlayın.
Okurken saymak zor bir iştir. Bununla birlikte, beyninize daha az alt vokalizasyon kullanmasını öğretecektir. Zaman geçtikçe kelimeleri konuşmak yerine görselleştirmeye başlayacaksınız. Bu tekniğe hakim olduğunuzda, okumak bir ders dinlemekten ziyade bir film izlemek gibi olacak. Bir pacer kullanmak, alt vokalizasyonu azaltmak ve okurken daha fazla "görsel olarak" okumak için başka bir mükemmel tekniktir. İşlem basit: Başlamak için okurken parmağınızı sayfadan aşağı kaydırın. Bu yöntem başarılıdır çünkü gözlerimiz hareketli şeyleri takip etmek için programlanmıştır, bu da bu tekniği oldukça etkili hale getirir. Görsel bir pacer ile okuduğunuzda, okuma hızınızı%25 ila%100 arasında artırabilirsiniz! Tabii ki, okumaya ciddi bir taahhütte bulunmadığınız sürece bu stratejilerin hiçbiri etkili olmayacaktır. Sonuç olarak, okumak için her gün en az 30 dakika ayırdım.
Artık okuma hızınızı geliştirdiğinize göre, bulmacanın son parçasını çözmenin zamanı geldi: nasıl daha etkili düşüneceğinizi öğrenmek.
Problem çözme yeteneklerinizi geliştirmek için yeni ve çeşitli düşünme biçimlerini deneyin.
"Dahi" terimini duyduğunuzda akla gelen ilk kişi kimdir? Belki de Albert Einstein veya Marie Curie akla bahar. Ancak, "dahi" terimi sadece olağanüstü zeka veya matematiksel yeteneklere sahip bireylere atıfta bulunmaz. Zeka birçok farklı kategoride sınıflandırılabilir. Örneğin Venus Williams vakasını düşünün. O da birçok açıdan bir dahi-olağanüstü bedensel kinestetik zekası olan biri. Yani, vücudunun kullanımında çok yetkin. Buradaki önemli ders, problem çözmede daha iyi olmak için, yeni ve çeşitli düşünme yollarını denemek gerekir. Ne tür bir akılda bulunduğunuzu öğrenmek, daha net ve etkili bir şekilde düşünme yeteneğinizi geliştirmenin ilk adımıdır. Mevcut ek stratejiler de var.
Örneğin, çeşitli düşünme biçimlerini deneyebilirsiniz; Sorunlara tamamen tanıdık olmayan bir şekilde yaklaşmaya çalışabilirsiniz; Düşünce kalıplarınızı kırmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için bir yöntem "Düşünme Şapkanı" nı koymaktır. Aşağıdaki senaryoyu düşünün: Çeşitli renklerde bir şapka koleksiyonunuz var. Bir soruna bakarken, şimdi birkaç dakikada bir şapka arasında geçiş yapabilirsiniz. Kırmızı bir şapka giyiyormuşsun gibi davranalım. Bu, konuya daha duygusal bir yaklaşım benimseme zamanının geldiğini gösteriyor. Yeşil bir şapka ise yaratıcılığa ilham verebilir.
Bununla birlikte, bunun gibi sofistike bir yaklaşım bile belirli durumlarda yeterli olmayabilir. Bazı sorunlar, alışık olduğunuzdan tamamen farklı bir şekilde düşünmenize ihtiyaç duymanıza ihtiyaç duymanız gerekir: doğrusal olarak değil, katlanarak. Üstel büyüme açısından düşündüğünüzde, krizden sonra krizden sonra çözülecek krizle artık karşılaşmıyorsunuz. Alternatif olarak, sorunun altında yatan kaynağını keşfetmeli ve oradan ele almalısınız. Albert Einstein Teknoloji Madalyası'nın mucidi ve alıcısı Naveen Jain, iş dünyasında üstel düşüncenin savunucularından biridir. Örneğin, işinin Viome örneğini düşünün. Bunu kurma motivasyonu, dünyanın karşı karşıya olduğu en ciddi sağlık sorununun kronik hastalık olduğu inancıydı.
Yani işi bu tür hastalıklar için çarelerinin araştırma ve geliştirilmesi ile mi uğraşıyor? Jain ise farklı bir strateji seçti. Kredisine göre, bağışıklık sistemlerimizin parça parça cevaplar aramak yerine bağırsak bakterilerimizin sindirme şeklinden önemli ölçüde etkilendiğini kabul etti. Sonuç olarak, Jain belirli bir kişinin bağırsak mikrobiyotasını değerlendirmek için bir yöntem geliştirdi. Bireylerin bireysel ihtiyaçlarına en uygun yemekler tüketerek sağlıklarını iyileştirmelerini sağlar. Nihai amacınızın, Jain'in mücadele ettiği gibi büyük sorunlarla başa çıkmak olması mümkündür. Bununla birlikte, farklı düşünme biçimlerini deneyerek, masaya çeşitli perspektifler getirebileceksiniz. Ve bunun büyük şeylere ulaşma şansınızı artıracağı neredeyse muhtemeldir.
Romanın sonucu sınırsızdır.
Bu notlardaki en önemli ders, çoğumuzun yeteneklerimize yapay sınırlar yerleştirmesidir, çünkü aklımız veya diğer becerilerimiz hakkında yanlış fikirlerimiz var. Ancak gerçek şu ki, başarılı olmak için bir dahi doğmanız gerekmez. Gerekli olan tek şey, kendi benzersiz becerilerinizi ve sürüşünüzü geliştirmenizdir. Bunu görevinizi tanımlayarak ve devam etmek için bir motivasyon kaynağı olarak kullanırsınız. Bu nedenle, mevcut çok sayıda mükemmel seçenek arasından öğrenme, yoğunlaşma, ezberleme, okuma ve düşünme için en uygun tekniği seçme sorusudur. Bunun bir sonucu olarak öğrenmeniz gerçekten sınırsız olacak. Yasaya sürülebilecek tavsiyeler: Yapmak istemediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Yapılacaklar listeleri oluşturmak geleneksel bir üretkenlik aracıdır, ancak sorun, faaliyetlerinize öncelik vermenize yardımcı olmanızda etkisiz olmalarıdır. İşte o zaman "yapmayın" listesi işe yarıyor. Bir tane oluşturmak için, öngörülemeyen koşullar nedeniyle yapamayacağınız tüm işleri listeleyerek başlayın. Ardından "meşgul iş" olarak düşünebileceğiniz etkinliklerin bir listesini yapın. Daha sonra, halihazırda otomatik bir sisteminiz olan başkalarına veya görevlere atayabileceğiniz tüm işleri listeleyin. Bugün yapmaya çalışmamanız gereken şeylerin bir listesine sahip olun!
Kitap Satın Al - Sınırsız Jim Kwik
Tarafından yazılmıştır BrookPad Jim Kwik'in sınırsız temelli takım