Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Rehberi
Vücut geliştirme için yeni başlayan olarak, bir kişinin çalışma çıkışlarınızın etkilerini en üst düzeye çıkarmasını ve yaralanma risklerini en aza indirmesini sağlamak için eğitime başlamak için ilk önce spor salonunun üzerinden başlamadan önce bilmeniz gereken birkaç temel özellik vardır.
Birçok insanın vücut geliştirmeye başladığında yaptığı en büyük hatalardan biri, herhangi bir araştırma yapamayacak ve bu yüzden istedikleri sonuçları görmezler, bu yüzden buna bakarsanız, bir adım önde olursunuz. oyun. Sonuçları görememe ciddi hayal kırıklığına neden olur ve birçok insan eğitimi durdurur, önce araştırmanızı teknikler.
Kas dokusu oluşturmak, yağ yakmak ve vücudunuzu tonlamak için en faydalı ve etkili yöntemleri öğrenmeniz gerekir, ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl yaşayacağınızı öğrenmek, özellikle beslenmeniz açısından önemlidir.
Herhangi bir yepyeni eğitim programına veya egzersiz rejimine başlamadan önce yapmanız gereken ana şeyler, doktorunuzla konuşmak ve tam bir kontrol almaktır. Gençlerinizde olmanız durumunda, genç bir yetişkin ve geçmişte herhangi bir sağlık sorunu yaşadıysanız, bu gerçekten önemlidir. Ayrıca doktorunuz size eğitim uygulamaları, diyetiniz hakkında tavsiyelerde bulunabilmeli ve vücudunuzun iyi durumda olduğundan emin olmak için genel kontroller yapabilmelidir. Ve maalesef doktorunuz katılmak için iyi fitness merkezleri önerebilir.
Yeni başlayan bir vücut geliştiricisi olarak, uyumlu bir çaba göstermeniz gerekir, mümkün olduğunca vücudunuz ve kas binanız hakkında çok şey anlayabilirsiniz, çünkü zamanınızda size yardımcı olacaktır ve tam olarak ne antrenman yaptığınızı ve tam olarak ne antrenman yaptığınızı biliyorsanız, bu mükemmel vücudu elde etmek için çabalarınız var Neden yapmıyorsun? Başlamanın iyi bir yolu, önce en büyük kas gruplarını çalışarak tüm vücudunuzu eğitmek ve daha sonra sıkılık ve tanımlamak istediğiniz belirli alanlara konsantre olmaktır. Bu yüzden her gün spor salonundan aşağı inmeyin ve birkaç yüz oturma ve altı paket almayı beklemeyin, olmayacak. Oturumdan önce ve sonra ısınmayı unutmayın ve kas gelişimini teşvik etmek, sizi esnek tutmak ve yaralanmayı önlemek için iyice uzatmayı unutmayın.
Sağlıklı beslenmezseniz, başka türlü yapabileceğiniz kas miktarını inşa etmezsiniz ve asla istediğiniz tanımı alamazsınız. Kişisel disiplin esastır. Ayrıca bir beslenme uzmanıyla konuşmalı ve iyi yağlar ve karbonhidratlar artı kötü yağlar ve karbonhidratlar arasındaki farkı öğrenmelisiniz; Ayrıca, diyet planınızda ihtiyacınız olan en iyi protein miktarını belirlemeniz gerekir.
Antrenman yaparken dehidrasyonu önlemek için çok fazla su içtiğinizden emin olun. Doğru yiyecekleri yerseniz ve sigara içmek değil, içmek ve yeterince uyku almanızı sağlamak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, tüm eğitim çabalarınızı önemli ölçüde en üst düzeye çıkaracaksınız.
Son olarak diğer spor salonu müdavimleriyle konuşun ve cihazın nasıl düzgün bir şekilde kullanılacağını öğretmek ve size girişimlerinizi optimize etmek için size özelleştirilmiş bir eğitim programı tasarlamak için koçu bulun. Spor salonunda profesyonel vücut geliştiricileri varsa, onlarla konuşun ve hepsine nasıl yaptıklarını sorun. Aşırı eğitimden kaçınmak ve kendinize zarar vermemeniz için vücudunuzun sınırlarını öğrenin. Sağlıklı yemek yiyor ve ikamet ediyorsanız ve eğitim programınıza bağlı kalırsanız, arzu ettiğiniz yalın ve tonlu tüm vücudu hiçbir zaman taşıyacaksınız.