Doğum öncesi bakım, hamileyken sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanızdır. Bu, iyi seçimler yapmayı ve düzenli ziyaretler için doktora gitmeyi de içerir. Sağlıklı bir hamileliği sürdürürseniz, sağlıklı bir doğum yapmış olmanız daha olasıdır.
Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez doktorunuzla randevu alın. Doktorunuz tıbbi geçmişinizi gözden geçirerek başlayacaktır. Ayrıca belirtilerinizi bilmek isteyeceklerdir. Her ziyarette, doktor kilonuzu ve kan basıncınızı kaydeder. Bu ölçümler hamilelik sırasında sağlığınızı izlemenize yardımcı olur.
İdrar ve kan örnekleri ilk ziyarette ve daha sonra tekrar ziyaretlerde alınacaktır. İdrar testleri bakterileri, yüksek şeker seviyelerini (diyabet belirtisi olabilir) ve yüksek protein seviyelerini (preeklampsi belirtisi olabilir, gebelik sırasında yüksek tansiyon türü) kontrol eder. Kan testleri kan hücresi sayımını, kan türünü, düşük demir seviyelerini (anemi) ve bulaşıcı hastalıkları (sifiliz, HIV ve hepatit gibi) kontrol eder.
Bebeğinizin büyümesini ve konumunu görmek için bir ultrasona göstermeniz gerekir. Ultrason, bebeğinizin görüntüsünü video ekranında oluşturmak için ses dalgalarını kullanır.
İlk ziyaretinizden sonra her 4 haftada bir doğum öncesi ziyaretiniz olacak. 7. ve 8. aylarda, her 2 haftada bir ziyaretiniz olacak. Hamileliğinizin son ayında, bebeğinizi doğurana kadar ziyaretler her hafta yapılır. Her ziyarette, doktor kilonuzu ve kan basıncınızı kontrol edecek ve idrarınızı test edecektir. Doktor, bebeğinizin kalp atışlarını dinler ve 20. haftadan sonra rahminizin karnınızdaki yüksekliğini ölçer. Her zaman doktorunuzla yaşadığınız sorunları veya endişeleri konuşmalısınız.
İyileştirilmiş Sağlığa Giden Yol
Doğum öncesi bakım çok önemlidir. Hamilelik sırasında size ve bebeğinize bakmak için bazı basit yönergeleri izleyin.
Hamilelikte Ne Kadar Kilo Almalıyım?
Ne kadar kilo almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Bu herkes için farklı, ancak çoğu kadının 25 ila 30 kilo alması gerekiyor. Hamile kaldığınızda zayıfsanız, daha fazla kazanmanız gerekebilir.
İlaç Alabilir Miyim?
Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın. Buna reçeteler, ağrı kesiciler ve reçetesiz satılan ilaçlar dahildir. Bazı ilaçlar, özellikle gebeliğin ilk 3 ayında alındığında, doğum kusurlarına neden olabilir.
Vitamin Alabilir Miyim?
Hamile kadınlar her gün en az 400 mikrogram (mcg) folik asit almalıdır. Bebeğinizin beyni ve omuriliği ile ilgili sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Doktorunuza 400 mcg’dan daha fazlasına ihtiyacınız olup olmadığını sorun.
Hamilelikten önce folik asit kullanmaya başlamak en iyisidir. Folik asidin doğum öncesi bir vitamin almasını sağlayabilirsiniz. Bunu her gün almalısın. Doktorunuzun onayı olmadan başka vitamin veya takviye almayın.
Peki Ya Egzersiz?
Hamilelik sırasında sorun yaşamadığınız sürece düzenli egzersiz yapmalısınız. Egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Egzersizinizi önleyebilecek durumlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Bazı kadınlar hamileyken egzersiz yapmanın doğum ve doğum işlemlerini kolaylaştırdığını söylüyor. Yürüyüş ve yüzme mükemmel seçimlerdir. Hamilelikten önce aktif değilseniz, yavaşça başlayın. Vücudunu dinle ve fazla abartma. Aşırı ısınmayı veya kurumayı önlemek için bol miktarda su için. Düşmenize neden olabilecek egzersizlerden kaçınmak en iyisidir.