Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Egzersizlerin amacı sırt bölgesini ve karın bölgesini eşit bir şekilde güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir kemik yapısı oluşturmaktır.
Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.
Joseph Pilates Pilates metodu üzerine bir çok kitap yazdı “Return to Life through Contrology” ve “Your Health” “Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education”
Pilatesin 6 prensibi
|Pilates|
Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.