Günlük kalori ihtiyacım 1846 imiş.. Günde sadece 126 kalori almaya başladım. Ve sabahları ılık limonlu su içiyorum. Ayrıca her gün 180 squat ve 140 lunge yapıyorum. Sizce bir ay içinde kaç kilo verebilirim?
En İyi Erkek Görüşü
126 kalori alamassın yoksa your dead olursun ama günlük 1500 kalori ye ama bu da sağlıklı olsun protein bazlı beslen bir ay içinde kaç kilo verirsin o senin vücuda kalmış ama kilo verirsin.0