Herkese merhaba, 6 aydır haftada 3 gün(günde 500mt) yüzüyorum ve vücudumda fazla bir gelişme olmadı tabi bu beklenen bir şeydi. Artık vücut gelişmeye başlamaya karar verdim.sorularım şunlar; Başlar başlamaz protein tozu kullanmam sakıncalı olur mu? Belli bir kondisyon çalışmasına ihtiyaç duyacak mıyım? Hafif ağırlıkla mı başlamam gerekiyor yoksa gücüme oranla çalışmam ağrı yaratır mı? Ve son olarak yüzmeninde katkısıyla vücudumun şekillenmesi normale göre daha hızlı olur mu?