Psikoterapi nedir? Psikoterapist kimdir? Terapist kimdir? Aile terapisti nasıl yardımcı olur? En iyi psikoterapi yöntemi hangisidir? Psikoterapi nasıl uygulanır? Psikoterapi seansı özellikleri nedir? Psikoterapist nasıl seans uygular? En iyi psikologlar nasıl terapi yöntemleri uygular? Bu soruların yanıtlarını inceleyeceğiz.
Psikoterapi nedir? Psikoterapi veya konuşma terapisi, çok çeşitli düşünce sıkıntıları ve duygusal zorlukları olan insanlara yardım etmenin bir yoludur. Kelimeyi bölelim: Psycho (bazı ciddi olumsuz çağrışımlara sahip olmanın dışında) Yunanca’da ruh anlamına gelen psykhe sözcüğünde köklere sahiptir. Latince’de Psyche sözcüğü canlandırıcı ruh anlamına gelir. Terapi kelimesinin kökleri Yunanca therapeuin kelimesinden gelmektedir: katılımcılara yardımcı olmak, anlamında kullanılır.
Psikoterapi, kişinin ruhuna yönelme veya kendi özüne dönme sürecidir.
Psikoterapi, rahatsız edici semptomları ortadan kaldırmaya veya kontrol etmeye yardımcı olabilir, böylece bir kişi daha iyi işlev görebilir ve refahı ve iyileşmeyi artırabilir. Psikoterapinin yardım ettiği sorunlar arasında şunlar vardır:
Birkaç farklı psikoterapi türü vardır ve bazı türleri belirli sorunlar veya sorunlarla daha iyi sonuç verebilir. Psikoterapi, bir birey, aile, çift veya grup ortamında yürütülebilir. Hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olabilir. Seanslar tipik olarak haftada bir kez yaklaşık 10 ile 20 seans arasında yapılır. Hem danışan hem de terapistin aktif olarak psikoterapiye dahil olması gerekir. Bir kişi ile terapisti arasındaki güven ve ilişki, birlikte etkili bir şekilde çalışmak ve psikoterapiden yararlanmak için çok önemlidir.
Psikoterapi kısa vadeli (birkaç seans), acil sorunlarla ilgilenen veya uzun vadeli (aylar veya yıllar), uzun süreli ve karmaşık konularla ilgilenen olabilir. Hedefler ve ne sıklıkla, ne kadar süreyle buluşulacağı, hasta ve terapist tarafından ortaklaşa planlanır.
Gizlilik, psikoterapinin temel şartıdır.
Psikoterapi desteği alan çoğu insanın semptomlarda rahatlama yaşadığını ve yaşamlarında daha iyi işlev görebildiğini gösteriyor. Psikoterapinin duyguları ve davranışları iyileştirdiği ve beyin ve vücuttaki olumlu değişikliklerle bağlantılı olduğu gösterilmiştir. Faydalar ayrıca daha az sorun yaşanan günü, daha az sakatlık, daha az duygusal sıkıntı ve artan iş tatminini içerir.
Psikoterapi, depresyon ve düşük benlik saygısından bağımlılık ve aile anlaşmazlıklarına kadar bir dizi problemde yardımcı olabilir. Sorunlarından bunalmış hisseden ve baş edemeyen herkes psikoterapiden faydalanabilir. Ruh, akılcı akıl tarafından anlaşılamaz. Metaforla, sembollerle, rüyalarda, vücutta, sanatla, yazıyla, dansla, hayali alemde konuşur. Zaman kaybı, verimsiz, hatta kötülük olarak reddedildi. Düzenlenmiş doğrusal, güç-üstü yapılara karşı gelir, derinliği, anlamı, amacı özler.
Psikoterapi nedir? Psikoterapi, farklı duygusal mücadele biçimleri ve akıl hastalıkları ile uğraşan insanlar için bir tedavi yöntemidir. Bazen konuşma terapisi olarak adlandırılır. Psikoterapi, endişe verici semptomların yönetilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Bu, insanın normal yaşamasına ve genel refahını iyileştirmesine izin verir. Aile terapisti ile eşler birbirlerini dinlemeyi geliştirirler.
Psikoterapi ile yönetilen sorunlar , travma, hastalık veya sevilen birinin kaybından kaynaklanan sorunları içerir. Ayrıca, terapist depresyon veya anksiyete gibi belirli zihinsel bozuklukların yönetilmesine yardımcı olur. Farklı psikoterapi türleri mevcuttur. Bazıları, belirli sorunlar veya sorunlar için diğerlerinden daha etkilidir.
Psikoterapi nedir? Danışanların davranış değişikliklerinin nasıl hissettiklerinde değişikliklere yol açabileceğini anlamalarına yardımcı olur. Kişinin olumlu veya sosyal açıdan pekiştirici faaliyetlere katılımını artırmaya odaklanır. Bilişsel davranışçı terapi (BBT), insanların zararlı veya etkisiz düşünme ve davranış kalıplarını tanımlamasını sağlar. Davranışları değiştirmesine yardımcı olur. Onları daha doğru düşünceler ve işlevsel davranışlarla değiştirir. Bir kişinin mevcut sorunlara ve bunların nasıl çözüleceğine odaklanmasına yardımcı olabilir. Genellikle “gerçek dünyada” yeni beceriler uygulamayı içerir.
BDT, depresyon, anksiyete, travma ile ilgili bozukluklar ve yeme bozuklukları dahil olmak üzere çeşitli bozukluklarda yardımcı olabilir. Örneğin, BDT, depresyonlu bir kişinin depresyona katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını veya davranışları tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olabilir. Amaç, istenen davranış tepkilerinin istenmeyen tepkilerin yerini almasıdır. Davranışçı terapi, duygusal sıkıntısı içinde bulundukları davranışlardan kaynaklanan insanlara yardımcı olabilir.
Bilişsel terapi Bilişsel terapi, düşündüğümüzün nasıl hissettiğimizi şekillendirdiği fikriyle başlar. Örneğin depresyon, “işe yaramazım” veya “Benim yüzümden her şey ters gidiyor” gibi kanıta dayanmayan düşüncelerden veya inançlardan kaynaklanabilir. Bu inançları değiştirmek, bir kişinin olaylara bakışını ve duygusal durumunu değiştirebilir. Bilişsel terapi geçmişten ziyade mevcut düşünce ve iletişim kalıplarına bakar.
Psikoterapi nedir? Psikoterapi hareket, drama ve müziği içerebilir, her yaştan insana yardım edebilir ve gruplar halinde, çiftler halinde veya bire bir yapılabilir. Bu yaklaşım kişiler arası ilişkilere odaklanır. Örneğin depresyon, bir kişinin başkalarıyla olan ilişkisinden kaynaklanabilir. İletişim modellerini geliştirmek için öğrenme becerileri, danışanın depresyonu yönetmesine yardımcı olabilir. Birincisi, terapist danışanın ilgili duyguları ve bunların nereden geldiğini belirlemesine yardımcı olabilir. Daha sonra duyguları daha sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olabilirler.
Örneğin, ihmal edilmiş hissine öfkelenerek karşılık veren biri, sevdiği kişide olumsuz bir tepkiyi tetikleyebilir. Acı ve kaygıyı sakin bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek , diğer kişinin olumlu tepki verme şansını artırabilir. Kişilerarası sorunlara yaklaşımını değiştirmeyi, onları anlamayı ve daha yapıcı bir şekilde yönetmeyi öğrenir.
Bu tür bir terapiden fayda görebilecek kişiler, masrafları kendilerine ait olmak üzere başkalarını memnun etmeye hevesli veya geçici kişiler arası ilişkileri olduğunu fark eden bireyleri içerir.
Psikoterapi nedir? Bir aile terapisti, aile bağlamında duygu ve düşüncelere bakar. Bazı durumlar aile biriminin tedavisini gerektirir. Bir örnek, bir danışanın evlilik sorunları nedeniyle depresyona girmesidir. Bilişsel terapi, davranışçı terapi ve özellikle kişilerarası terapi yardımcı olabilir. Davranış bozukluğuna veya akıl hastalığına katkıda bulunan aile kalıplarını belirlemek, aile üyelerinin olumsuz alışkanlıkları ve kalıpları kırmalarına yardımcı olabilir.
Genellikle aile terapisi, aile içindeki iletişimi geliştirmeye odaklanır. Katılımcılar dinlemenin yeni yollarını ve savunmadan ziyade soruları nasıl sorup cevaplayacaklarını öğrenirler. Aile terapisi genellikle danışan ve aile ile grup halinde, çiftler halinde veya bire bir görüşme ve problem çözme seanslarını içerir.
Psikoterapi nedir? Bir grup terapisi seansı genellikle 6-12 danışan ve bir terapisti içerir. Katılımcıların benzer sorunları vardır ve terapistten ve başkalarının sorunlarını nasıl ele aldığını ve geri bildirimlere nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek yararlanırlar. İlgili sorunları olan diğer insanlardan geri bildirim almak yeni bir bakış açısı sağlayabilir ve iyileştirme ve değişimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Grup terapisi, sorunları nedeniyle bir izolasyon duygusu hissedenlere yardımcı olabilir. Bir gruba katılmak korkutucu görünse de, insanların yalnız olmadıklarını ve başkalarının da aynı sorunu paylaştığını anlamalarına yardımcı olur. Destek duygusu genellikle güçlüdür ve grup terapisindeki birçok katılımcı deneyimi ödüllendirici bulur.
Psikodinamik terapi: İç görü odaklı terapi, davranışların köklü nedenlerine odaklanır. Örneğin, bir kişinin yetişmesinden veya daha önceki yaşam deneyimlerinden kaynaklanan ve günümüz davranışlarını etkilemeye devam eden davranış kalıpları. Amaç, geçmişin mevcut davranışı nasıl etkilediğine dair öz farkındalığı ve anlayışı artırmaktır.
Müşteri, geçmişteki işlevsiz ilişkilerden kaynaklanan çözülmemiş sorunları ve semptomları dikkate alacaktır. Çözülmemiş sorunlar, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı gibi davranışların temelini oluşturabilir. Bu, insanların genellikle farkında olmadıkları güdüleri, ihtiyaçları ve savunmaları keşfederek duygusal sıkıntılarının kaynağını anlamalarına yardımcı olabilir. Psikodinamik terapi, semptomları diğer psikoterapi biçimleriyle çözülmemiş kişilere yardımcı olabilir.
Destekleyici terapi: Danışanların kendi kaynaklarını geliştirmelerine yardımcı olmak için rehberlik ve teşvik kullanır. Öz saygı oluşturmaya, kaygıyı azaltmaya, başa çıkma mekanizmalarını güçlendirmeye ve sosyal ve topluluk işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Destekleyici psikoterapi, hastaların hayatlarının geri kalanını etkileyen zihinsel sağlık durumlarıyla ilgili sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olur.
Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru & Klinik Psikoloji PhD