We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Alışveriş merkezine çıkmak sadece cüzdanınızı kullanmakla kalmaz; Vücudunu da kullanabilir. Alışveriş yaparken, mağazaya gelen kalorileri yakar, yürürüz, sıraya girer ve alışverişlerinizi gerçekleştirirsiniz. Satın alımlarınızı eve taşıdığınızda ve bir yere bıraktığınızda kalori yakma işleminiz devam eder. Tam kalori yakmanız kilonuza ve seyahatiniz boyunca ne yaptığınıza bağlı olacaktır.
Mağazaya Almak
Mayo Clinic uzmanları, çoğu kişinin mağazaya gitmesine rağmen, bisikletinizi 30 dakika oraya ve geri götürerek toplamda bir saatlik bisiklet sürmek için 160 kilo ağırlığında, yaklaşık 300 kalori yakabileceğini söylüyor. Mağazada, ortalama 5 mil hızla koşu yapmak, saatte 600 kaloriden daha fazla yanarken, 3.5 mil hızla yürürken, saatte 300'den fazla kalori yakıyor. Eğer bisiklete binemiyorsanız, yürüyemiyorsanız ya da markette koşuyorsanız, park alanından yürüyerek ya da koşarken birkaç dakika içinde dolaşmak için yeterince uzağa park edin; hala birkaç kalori yakacaksın.
Mağazada Yürüyüş
University of Hawaii Nutrition web sitesine göre, 2 kilometrelik bir hızla mağazadan geçerek 150 kiloluk bir kişi için saatte yaklaşık 200 kalori yakıyor. Eğer bir güç alışverişçisiyseniz ve biraz daha hızlı yürürseniz, kalori yakmanız daha yüksek olacaktır. Ürünlere her ulaştığınızda, gerildiğinde ve büküldüğünüzde, birkaç kalori daha yakarsınız. Alışveriş gezinizde, yürüyen merdiven veya asansör yerine merdivenleri kullanarak daha fazla kalori yakabilirsiniz. 3,5 mph hızında yürüyen üç saatlik alışveriş merkezi alışverişi, 150 kiloluk bir kişi için 750 kalorinin harcanmasına neden olabilir.
Kuyrukta beklemek
Yardım için sıraya girmek veya satın alımlarınız için ödeme yapmak, oturmaktan daha fazla kalori yakar, ancak hareket halindeyken olduğundan daha az yakar. Mağazada sıraya girerek harcadığınız her saat için, 150 kilo ağırlığınız varsa yaklaşık 175 kalori yakmayı bekleyin. Kalıcı yanıklara kıpırdayarak, kaslarınızı gererek ya da beklerken yerinde yürüterek ekleyebilirsiniz.
Paketleri taşıma
Alışverişlerinizi taşımak, alışveriş geziniz sırasında ek kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Calorie Lab'ın internet sitesine göre, merdivenler gibi marketler gibi küçük eşyalar taşıyan 150 kilo ağırlığındaki bir kişi için her 15 dakikada bir 111 kaloriye kadar yanıyor. Alışveriş yaparken küçük çocuğunuzu taşımak, her 15 dakikada bir 34 kaloriye kadar kalori yanmanıza katkıda bulunur. Mobilya gibi ağır eşyalar satın alırsanız, taşımaları her 15 dakikada bir 136 kalori yakar.