-
Toplam 12 (1-12) sonuç
-
-
-
İnsan yaşamının temel ihtiyaçlarından biri olan vitaminler suda çözünen ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki gruba ayrılır. Suda çözünen vitamin türlerinden olan B vitaminleri ise vücutta enerji yaratma işlevi gören en önemli vitaminlerdir. Yetersiz olduğu durumda, önemli sağlık problemlerine yol açan B grubu vitaminlerinin; B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 gibi türleri bulunur. Vücutta depolanma özelliği olmayan bu vitamin türünün besinler yoluyla ya da vitamin destekleri yardımıyla mutlaka düzenli olarak alınması gerekir. B1 Tiamin, B2 Riboflavin, B3 Niasin, B5 Pantetonik Asit - Pantenol, B6 Pridoksin - Pridoksamin, B7 Biyotin, B9 Folik Asit - Folat, B12 Kobalamin adıyla anılır.
Doğrudan kana karışan ve karaciğerde depolanma özelliği bulunmayan B vitaminleri, hem bağışıklık sisteminde hem de sinir sisteminde önemli bir rol oynar. B12 gibi bazı türlerinin eksikliğinde kansızlık - anemi gibi hayati tehlike taşıyan durumlarla karşılaşılabilir. B vitaminleri vücuda alınan yağların daha kolay hazmedilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte bağışıklığı kuvvetlendirerek ishal gibi sindirim problemlerinin önüne geçer. Cilt üzerinde büyük etkileri olan B vitaminleri cildin daha aydınlık ve canlı bir görüntüye sahip olmasını sağlarken, cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı ve kırışıklık oluşumunu geciktirir. El ve ayak tırnaklarının daha güçlü olmasına yardımcı olarak kırılmalarını önleyen B vitaminleri, saçları güçlendirerek saç köklerinin dayanıklılığını artırır. Bunun sonucunda saç kırılması ve dökülmesi gibi sorunlarda gözle görülür azalma yaşanır.
Çocuklarda kullanıldığında zeka gelişimini artıran ve çocukların daha kolay öğrenebilmesine yardımcı olan B vitaminleri, çocuk gelişiminde önemli bir paya sahiptir. Metabolizmanın olması gerektiği gibi hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayan vitamin grubu, sinir sistemi üzerinde de etkilidir. Sinir sisteminin daha düzgün çalışmasını ve gerek duyulduğunda iyileştirilmesini sağlayan B vitaminleri, alzheimer gibi rahatsızlıkların telafi edilmesine olanak tanır. Vücudun en riskli hastalık gruplarından olan kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmasına yardımcı olan B vitaminleri, vücuda alınan gıdaların enerjiye dönüştürülmesinde de görev alır. Çok sayıda özelliği bulunan ve insan sağlığı için büyük önem taşıyan B vitaminlerinin eksikliğinde ise yaşamı güçleştiren ve günlük hayatı zorlaştıran belirtiler görülebilir. Uzun süreli B vitamini eksikliği yaşayan kişilerde daha büyük tahribatlar ve hasarlar da görülebilir.
B vitamini eksikliği, belirli durumlarda ortaya çıkar. İleri yaş, ilaç kullanımı, ince bağırsak ya da mide hastalıkları gibi durumlar, vücutta B12 ve diğer B vitaminlerinin azalmasına yol açabilir. B12 vitamininin eksikliği vücut için çok önemli olduğundan sinir sisteminde sonradan telafisi oldukça güç olan hastalık ve tahribatlar oluşabilir. En büyük kaynağı et olan B12 vitamini eksikliği, vejetaryen beslenme, et tüketiminin hiç olmaması ya da azalması durumunda da ortaya çıkabilir. Karaciğerde 3-4 yıllık ihtiyaç kadarı depolanabilen B12 vitamini ise yine yukarıdaki durumlara bağlı olarak azalabilir ya da eksikliği yaşanabilir. Bu tür durumlarda ihmal etmeden B12 takviyesi alınması, hayati derecede önem taşır. Diğer B vitaminlerinin eksikliğinde de cilt sorunları, saç dökülmesi problemleri, sindirim sorunları, dikkat dağınıklığı, sinirlilik hali, kas ağrıları, güçsüzlük, uyuşukluk, yorgunluk belirtileri, dalgınlıkta artış gibi önemli sorunlar görülebilir. B12 ve diğer B vitaminlerinin eksikliği düzenli alınan ya da ara sıra alınan çeşitli ilaçlardan da kaynaklanabilir. Bazı ilaçlar vücutta B vitaminlerinin emilimini azaltarak emilim düzenini bozabilir.
B vitamini takviyeleri, B vitaminlerinin eksik olması durumunda kullanılır. Hacettepe Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre B vitamini konusunda yüksek eksikliği bulunan kişilerin tedaviye çok düşük dozlar alarak başlaması gerekir. Bunun sebebi ise aniden yüksek oranda B vitamini alan yetişkinlerde ani ölümlerin görülebilmesidir. Doktorunuza danışarak ve gerekli tespit testleri yaptırarak B vitamini takviyeleri almaya başlayabilirsiniz. B vitamini eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız; tablet, efervesan ya da toz halde satışa sunulan B vitamini çeşitlerini değerlendirebilir, bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
B vitamini tabletlerinin çoğu, B vitamini çeşitlerini belirli oranlarda barındırır. Ürünlerin üzerinde her tablette bulunan B vitaminlerinin oranlarını görebilmek mümkündür. Bunun dışında ayrı ayrı satılan B vitamini çeşitleri de görülebilir.
Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişilerde ortalama B12 miktarı 150 pg/ml'dir. Eğer bu değer 80'in altına düşerse bu durumda B12 eksikliği söz konusu olabilir. B grubu vitaminlerini doktorunuza ya da eczacınıza danışarak satın almanız önerilir.