Yediklerimiz ve içtiklerimiz kaç küp şekere bedel? Şeker Kalori Farkında olmadan nekadar şeker tükettiğimizin resimlerle görüntüsü 1 küp şekerde yaklaşık olarak 16 kalori vardır. Günde kaç kalori almalıyım? Öncelikle dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücuttaki her kilo için 20 kalori alınmalıdır. Buna, günlük aktivite durumuna göre 400-700 kalori daha eklenmelidir. Örneğin 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın. Kilo vermek için temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır.