Sonunda alışkanlıklarınızı değiştirmeye ve kilo vermeye karar verdiniz. Spora ve diyete başladınız. Bununla birlikte, bir süre yemek yeniden eğitiminin ardından, o ilk coşkudan yoksun ve kaybolmuş hissetmeye başlar.
Herkes daha sağlıklı bir yaşam arayışı içinde yolculuğunun bir noktasında, bazen daha sık olarak bu aşamadan geçer. Ancak gerçek şu ki, motivasyonun da iniş ve çıkışları var.
Motive olmak ve etkili kilo vermek için alışkanlıklarınızı değiştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için altı basit ve pratik ipucuna göz atın:
İçindekiler dizini
Bir hedef belirleyin
Asıl amacınız nedir: gelinliğe girmek mi? Önümüzdeki yaz güzelleştirecek misin? Özgüvenini yeniden kazanmak için mi? Daha fazla sağlık mı? Amacınız ne olursa olsun, bunu bilmek çok önemlidir.
Avantajdan yararlanın ve bunun size bağlı olup olmadığını ve tam olarak ne zaman olmasını istediğinizi (bir tarih seçin) ve bunu özel biriyle veya hatta yalnız bir şirkette başarmayı planlıyorsanız düşünün. Öyleyse devam edin ve sizi hedefinize götürecek yolları çizin.
Bir taksiye bindiğinizi ve şoför size nereye gitmek istediğinizi sorduğunda bilmediğinizi hayal edin. Hedef oldukça belirsiz olabilir. O zaman amacınız bilinmeye değer.
Bağlılık derecenizi değerlendirin
Gıda yeniden eğitiminizin her bir bölümünü yansıtın. Örneğin tam tahıl tüketimi nasıldır? Ve egzersizlerin pratiği?
Biraz hayal kırıklığı yaratan ayrıntılara özellikle dikkat etmeyi unutmayın. Her birinden memnuniyetiniz nedir? 0'dan 10'a kaç puan verirsiniz? Bu puanı yükseltmek için ne yapabilirsiniz? Hayatınızın bu alanlarının neden bu kadar düşük seviyede olduğunu düşünün. Programınızın, disiplininizin, planlamanızın, tembelliğinizin organizasyon eksikliğinden mi kaynaklanıyor? Bu faktörleri belirleyerek, güçlü yönlerinizi nerede geliştireceğinizi ve başarısızlığın üstesinden geleceğinizi bileceksiniz.
Kilo vermek mi yoksa kilo vermek mi istiyorsunuz?
Birçok insan sadece ilaç alarak, ameliyat olarak, haftada bir spor salonuna giderek, tabağına salata koyarak veya bir beslenme uzmanıyla konuşarak kilo vermeyi umuyor. Kilo vermeyi umut edenlerin pozisyonu budur.
Gerçekte, bu düşünce tarzıyla, ağırlığın evriminin kontrolünü başkalarına verirsiniz. Değişiminizin temsilcisi olduğunuzu unutmayın.
Kilo vermek istemek, elinizi hamura sokmak ve değişimden en büyük faydanın kendiniz olduğunu anlamaktır. Değişim ihtiyacını kabul etmek, zorluklarla yüzleşmek ve hedeflerinize ulaşmak için her seferinde bir değişiklik uygulamaya çalışmaktır.
Kilolu kalmanın bir avantajı var mı?
Çılgınca bir soru gibi geliyor, ama değil. Çoğu zaman, derinlerde, şimdi olduğu gibi kalmanın iyi bir yanı vardır. Örneğin, anneniz, bir arkadaşınız veya sizinle ilgilenen beslenme uzmanı gibi birinin olduğunu hissetmek. Veya yemek, kendinize verebileceğiniz tek lezzeti sunuyor olabilir, bu nedenle yemekten vazgeçmek kilo vermenizi engelleyen bir zorluk olabilir.
Otomatik düşüncelerden kurtulun
Otomatik düşünceler ne kadar önemli ve normal olsa da, genellikle gıda yeniden eğitimini boykot etmek için yaratılırlar. Bazı örnekler:
- Dönmek ve az yemek israftır, paramı buna değdirmek zorundayım;
- Hafta sonu diyete başlayamıyorum, pazartesi başlıyorum...
- kilo vermek çok zor, pahalı yiyecekler alıp spor salonuna para mı ödeyeceğim?
- İnsanlar beni olduğum gibi severse kilo vereyim diye mi?
- Yiyecek eksikliği ucuz insanların işidir.
- İnançları bu şekilde değiştirmenin kolay göründüğünü unutmayın, ancak tüm kökleri çıkarmanız gerekir, aksi takdirde hiçbir şey değişmez.
seni ne mutlu ediyorsa onu yap
Mutluluk ve esenlik hissinden daha iyi bir şey yoktur. Bu nedenle, kendinizi motive etmenin ve cesaret kırıklığını yenmenin yollarından biri de eğlenceli aktiviteler yapmaktır. En sevdiğiniz şarkıları dinleyin, parkta yürüyüşe çıkın, sahile, sinemaya ve tiyatroya gidin, arkadaşlarınız ve ailenizle dışarı çıkın, kısacası eğlenmek için her şey olur!
Seni senden daha iyi tanıyacak kimse yok. Bu yüzden kısa bir liste yapın ve en sevdiğiniz aktiviteleri birden ona kadar sıralayın. Sonra bunları yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, o anları fotoğraflarla kaydedin ve arkadaşlarınızla ve ayrıca DS Topluluğunda paylaşın. Bir mutluluk maratonundan sonra, düşük kalmak için daha fazla neden yok.
Motive olmak göründüğünden daha kolaydır, ancak her şeyden önce, alışkanlıklarınızı değiştirmek ve kilo vermek için sizi neyin iyi hissettirdiğini keşfetmeniz gerekir. Yeni bir meslek olmak, aile ile bir arada yaşamak, sık sık bulunduğunuz ortamlar, arkadaşlarla birlikte olmak. Bu kendini tanıma, harika keşifler ve öğrenmeler sağlar ve motivasyonunuzu her zaman yenilemenizi sağlar.