Doğum Ağrılarını Azaltmanın Yolları
Hamilelik sırasındaki sancılarla aşağıdaki teknikleri kullanarak başa çıkabilirsiniz:
• Karın kaldırma hareketleri
• Masaj
• Hafifçe karnı okşama
• Sarılmak
• Alt sırta karşı basınç uygulamak
• Loş ışık
• Huzurlu bir ortam
...
Devamını Oku
Vücudunuzu Doğum için Hazırlayın
Doğum yaparken hissedilen ağrılar, özellikle de ilk çocuksa, rahim boynundaki kasların ve perine bölgesinin elastiki olmaması, o bölgenin gergin olması ile alakalıdır. Bu da yırtılma ve gerilmeye sebep olabilir.
Kas gevşetici yağlar kullanıla...
Devamını Oku
Bebeğiniz İçin Hazırlanmak
Dokuz ay beklemek bir sabır testidir ve bir anne olarak sabıra her zaman ihtiyacınız olacak. Bu süre zarfında, bebek gelmeden önce tamamlayacaklarınızı düşünebilirsiniz. Bebeğinizi beklerken gerekli hazırlıkları yapmak için bazı temel ipuçları ş...
Devamını Oku
Bebeğiniz İçin Alışveriş
Dokuz aylık hamilelik süresince anne adayları genellikle mükemmeliyetçi davranırlar, ancak küçük detayları tamamlamak uzun bir süre alır. Aşağıdaki alışveriş listesini kontrol ederek alışverişinizi kolaylaştırabilirsiniz:
• Bebek ilk yardım s...
Devamını Oku
Vejetaryen Anneler
Hamilelik protein ve enerji ihtiyacının arttığı bir dönemdir.
Vejetaryen bir anne adayı olarak, beslenme biçiminizin bebeğinize etkilerini merak ediyor olmalısınız. Endişelenmenize hiç gerek yok!
Her anne adayı gibi beslenmenize özen göste...
Devamını Oku
Hamilelikte 3 Aylık Dönemlere Göre Egzersiz
İlk 3 aylık dönem
• Eğer sabah bulantılarınız varsa spor yapmanız zor olabilir.
• Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız spor yapmak için kendinizi zorlamayın.
• Spor yaparken yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin. Her spor yaptığınızda ...
Devamını Oku
Hamilelikte Egzersiz: Nelere Dikkat Edilmeli?
• Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce muhakkak bir doktora görünün.
• Egzersiz yapmaya başlamadan önce iyice ısının.
• Yavaş yavaş egzersiz yapın.
• Yarım saatten fazla spor yapmayın.
• Sporunuzu tamamladıktan sonra vücu...
Devamını Oku
Hamilelikte Kalp Atış Hızının Kontrol Edilmesi
• Hamileyken kalp atış hızı normalden daha fazladır. Rahim içindeki bebeğin kalp atım sayısı dakikada 120 ile 160 arasındadır.
• Özellikle egzersiz yaparken kalp atış hızınızı çok sık kontrol ediniz.
• Spor yaptığınız sırada kalp atışınızı...
Devamını Oku
Hamilelikte Faydalı Egzersizler
Egzersiz yapmak hem fiziksel hem de duygusal anlamda kendinizi huzurlu hissetmek için çok önemlidir. Eğer hamileliğinizde herhangi bir risk bulunmuyorsa, egzersiz yapmaya devam etmenizin birçok yolu vardır. Yürüyüş, yüzme, pilates, yoga gibi. Bu...
Devamını Oku
Kürtaj
Kürtaj embriyonun ya da ceninin rahimden alınmasıdır. Kürtaj yapılan ülkenin yasalarına bağlı olarak, tıbbi sebeplerden ya da annenin talebiyle yapılabilir. Fetüsteki beyin anomalileri kürtaj için tıbbi sebep olarak gösterilebilir.
Eğer anoma...
Devamını Oku