Kendine, “Okula ihtiyacım yok” dediğin günleri mi yoksa yataktan kalkmak istemediğin günleri mi? Yalnız değilsin, ama okulda iyi olmak seni yolda istediğin yaşama sokacak. Okulda kendinizi motive etmek için yapabileceğiniz birçok şey var.
Bir yetişkin olarak istediğiniz hayatı hayal edin.
Okul günden güne sıkıcı olabilir ve bazı sınıflarınız şu anda önemsiz hissediyor olabilir, ancak okul olmadan, yetişkin olarak istediğiniz hayatı yaşayamayacağınızı unutmayın. Araştırmalar, net hedeflere yönelik çalışan gençlerin daha yüksek başarılara ve yaşam memnuniyetine sahip olduğunu göstermiştir. Yetişkin olarak kendiniz için sağlayabileceğiniz şeylerin bir listesini yazın. Yetişkin olarak istediğiniz bazı şeylere örnekler:
Dünyayı gezmek
Bir aileyi desteklemek
İyi bir araba kullanmak
En sevdiğiniz spor takımı için sezonluk bilet alma
Konser görmek, lüks restoranlarda yemek yemek, oyun oynamak vb. İçin ekstra paraya sahip olmak.
Hayalinizdeki işte ihtiyaç duyacağınız becerileri düşünün.
Büyüdüğünde sahip olduğun işi sevmek istiyorsan, bu işi almak için ihtiyacın olan becerileri hazırlamak için okulda vakit ayır.
Kendinizi mutlu ederken görebileceğiniz tüm işlerin bir listesini yapın.
Her iş için, bu işi iyi yapmanız için gereken becerileri listeleyin.
Sizi hayalinizdeki işe hazırlayacak okuldaki sınıflar ve kulüplerle bu becerileri eşleştirin.
Bu derslerde fazladan çalışın. O kulüplere katıl. Okulda çok çalışmanın, yaşamın sonraki dönemlerinde tatmin edici bir kariyer sağlayacağını bilin.
Sosyal fırsatlardan yararlanın.
Bu, sınıf veya konuşma notları yoluyla konuşmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sınıf arkadaşlarınızı kucaklayarak okulu daha eğlenceli hale getirmek anlamına gelir. Sadece okulda olduğun için kötü, huysuz bir tavrın yok. Sınıf arkadaşlarınızın şirketinin tadını çıkarın; hatta kendinizi okulu dört gözle bekleyebilirsiniz.
Okuldaki aksama sürenizi iyi kullanın. Öğle yemeği vakti ve sınıflar arasındaki zaman, bir arkadaşınızla iyi bir şekilde gülerek, bir sonraki sınıftan önce enerjinizi şarj etmek için harika bir zamandır.
İlgi alanlarınızı paylaşan kişileri bulmak için okul sonrası kulüplere ve ekiplere katılın.
Çalışma zamanınızı planlayın.
Kendinizi okulda iyi yapmak için ayarlamadıysanız, her gün karşı karşıya gelmekten kesinlikle nefret edersiniz. Yani çok denemelisin. Okuldan ve hafta sonlarından sonra düzenli bir program oluşturarak, notlarınızı yükseltirsiniz, özgüveninizi arttırır ve okulu daha çok takdir edersiniz.
Desenli bir rutin ayarlayın. Başarılı insanlar genellikle görevlerini yerine getirmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için düzenli rutinlerine sadık kalırlar.
Hafta boyunca bazı farklılıklar olabilir – örneğin, diğer günlerde değil, salı ve perşembe günleri bir klübünüz veya pratiğiniz olabilir. Ancak her hafta, her gün ne bekleyeceğinizi bilmelisiniz.
Kendine zaman zaman ara ver. Araştırmalar, tükenmek istediğinizi hissettiğinizde yeniden şarj etmek için ara vermenin verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bir takvimi koru.
Tüm yükümlülüklerinize uyursanız, okul çok zor görünmeyecektir. Önceki adımda yarattığınız programın kaydını tutmak için günlük bir planlayıcı satın alın. Tüm ödevlerinizi bu takvimde ve ayrıca uzun vadeli ödev ve projelerinizin vade tarihlerini yazınız.
Son döneme kadar olan günlerde uzun vadeli projelerle ilgili hatırlatmalar yazmayı unutmayın, bu yüzden son saniyeye kadar onu unutmazsınız.
Yükümlülüklerinizi takip etmek için cep telefonunuzdaki bir takvim uygulamasını da kullanabilirsiniz. Çoğu uygulama size son başvuru tarihlerini hatırlatmak için programlanabilir.
İyi bir çalışma ortamı oluşturun.
Yoğun bir alanda çalışıyorsanız, çalışmak için harcadığınız zamandan nefret edersiniz. Çalışma zamanınızın mümkün olduğu kadar çalışma zamanınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak şekilde ayarlandığından emin olun.
Masanızı temiz ve temiz tutun, böylece ne kadar özensiz hissetmenize gerek kalmaz.
Aletlerinizi (kalemler, vurgulayıcılar, zımbalar) düzenli bir şekilde düzenleyin, böylece onları kolayca bulabilirsiniz.
Alanın iyi aydınlatıldığından emin olun. Loş ışıklandırma size kesinlikle motive olmanıza yardımcı olmayacak bir baş ağrısı verebilir.
En iyi sessizlik veya az bir arka plan gürültüsü ile çalışırsanız, anlayın. Bazı insanlar gürültüden rahatsız oluyor, diğerleri ise arka planda küçük bir müzik çalmadan çalışamıyor.
Bir çalışma grubu başlatın.
Arkadaşlarla çalışırken, çok acı verici gelmiyor! Ancak şaka yapmak ve iyi vakit geçirmek yerine görevde olduğunuzdan emin olmalısınız.
Çalışma grupları en fazla 3-4 üyeye sahip olmalıdır, bu yüzden haksızlığa uğramazlar
Haftada en az bir kez düzenli olarak toplanın. Okulda ücretsiz bir süre boyunca veya okuldan sonra birisinin evinde buluşabilirsiniz.
Grup lideri / koordinatörü olmak için gönüllü olun. Grubun belirli bir haftada hangi sınıflara ve projelere odaklanacağını belirleyeceksiniz, böylece herkes birlikte çalışıyor ve bireysel projeleri üzerinde rastgele çalışmak yerine birbirlerine yardım ediyor.
Her oturum için hazırlanın. Sadece görünmeyin ve çalışma grubunuzda çalışmayı beklemeyin. Bütün hafta boyunca çalıştığın görevin içindekilerle hazırlanın.
Gruba rahatlamak ve şarj etmek için zaman zaman kısa molalar vermeyi unutmayın.
Büyük görevleri daha küçük işlere ayırın.
Bir sınıf sunumuyla veya uzun bir kağıtla bunaldım. Bir oturumu bir projede bitirmek zorunda olmadığınızı unutmayın.
Projeyi tamamlamak için tamamlamanız gereken farklı adımları listeleyin.
Günde sizi projenin küçük bir parçasını bitirmeye zorlayan bir program yapın.
Bir makale için, birinci günde bir kaynağı okuyabilir ve özetleyebilirsiniz; ikinci günde bir başka kaynak, üçüncü günde üçüncü bir kaynak; dördüncü gününde tartışmalarını sentezler; beşinci günde kendi argümanınızı ana hatlarıyla belirtin; kaynaklarınızdan gelen teklifleri altıncı gün içinde taslaklarınıza entegre etmek; ödevini yedi ve sekiz günlerine yaz; dokuzuncu günde dinlen; ve onuncu günde revize edildi.
Kendini ödüllendir.
Okulda motive olmak istiyorsan, iple çekeceğin bir şeye ihtiyacın var. Kendinle pazarlık et: iki saat çalışırsan, en sevdiğin TV şovunu saat 8: 00’de izleyebilirsin. Kağıdınıza A alırsanız, bütün hafta sonunu çıkaracak ve sadece rahatlayacaksınız.
Unutma, hiç kimse her zaman çalışamaz. Hak ettiğin zaman kendine biraz zaman tanı.
Hedeflerinize uymazsan, sözünü tut. Çalışmanız gereken iki saatin yarısı boyunca sosyal medyayı izliyorsanız, en sevdiğiniz TV şovunu izlemenize izin vermeyin!
Kendiniz için sonuçlar yaratın.
Kendiniz için belirlediğiniz iş hedeflerine ulaşmazsanız, kendinize bir ceza verin. Gevşetme, hafta sonu boyunca arkadaşlarınızla sinemaya gidemeyeceğiniz anlamına gelirse hafta boyunca daha çok çalışacaksınız.
Hedefleriniz hakkında vokal olun.
Haberleri yayınlayın: Kendiniz için yüksek bir bar ayarlıyorsunuz. Arkadaşlarınıza, ailenize, İngilizce dersinizi bir dönem sonunda B notuna getirmeyi planladığınızı veya kimya sınavına gireceğinizi söyleyin. Başkalarına hedeflerinizden bahsederek, bu hedeflere ulaşamayı utandırmaktan kaçınmak için daha çok çalışacaksınız.
Elinden gelenin en iyisini yaparsan ve hala bu hedeflere ulaşamıyorsan, cesaretini kırma. Çabalarını iki katına çıkar. Sıkı çalışma ve zamanla hedeflerinize ulaşacaksınız.
<img src='https://i0.wp.com/www.wikihow.com/images/thumb/6/68/Stay-Motivated-in-School-Step-13.jpg/aid1930535-v4-728px-Stay-Motivated-in-School-Step-13.jpg' alt=' meditasyon uygulayın.’ width=’900′ height=’599′ />
meditasyon uygulayın.
Meditasyon sizi, çalışmalarınıza odaklanmaktan alıkoyabilecek dikkat dağıtıcı şeylerden arındırır. Ders çalışmak için oturmadan önce, meditasyon yapmak için on beş dakika ayırın; bu, dikkatinizi dağıtmadan hedeflerinize doğru çalışmak için doğru zihin durumuna girmenize yardımcı olacaktır.
Sessiz bir ortam bulun.
Gerekirse sırtınızı duvara yaslayarak destek vererek yere rahat bir şekilde oturun.
Gözlerini kapat ve karanlığa odaklan.
Gördüğünüz karanlıktan başka hiçbir şeyi düşünmeyin. Başka bir şey hakkında düşünmenize izin vermeyin.
On beş dakika geçtikten sonra işe alın!
İlginç okumaları ve videoları özetleyin.
Ödev için okumak istemeseniz bile, muhtemelen her gün okursunuz. Çevrimiçi ilginç makaleleri okuyorsunuz ve çevrimiçi ve TV’de ilginç videoları izliyorsunuz. Özet, sahip olabileceğiniz en faydalı becerilerden biridir ve okulda yaptığınız her şeyin temel yapı taşıdır. Kişisel olarak ilgi çekici bulduğun öyküler ve bilgiler üzerinde bu beceriyi uygulayarak, gerçekten hoşuna giden bir şey düşünürken önemli bir akademik beceri kazanıyorsun.
Farkındalık püf noktalarını uygulayın.
İster sınıfta olun, ister evde masanızda oturun, sıkıldığınız için kendinizi hayal kırıklığına uğratırken ya da kaybolurken bulabilirsiniz. Fikrinizi tekrar odak noktasına getirmenin iyi bir yolu, dikkatlilik püf noktalarını uygulamaktır.
Kendinize açık bir mesaj gönderen basit ama farklı bir eylem oluşturun
Düzenli olarak yapmadığınız bir şey olmalı – örneğin ayak parmaklarınızı kıpırdatmak gibi.
Zihninizin uzaklaştığını her hissettiğinizde, tekrar odaklanmak için ayak parmaklarınızı oynatın.
100’den geriye doğru sayın.
Eğer zihninizin dağılmış gibi hissettiğini düşünüyorsanız ve hedefinize odaklanamıyorsanız, kendinize başarabileceğinizi bildiğiniz, birkaç dakika alacağınız bir görev verin ve bu konsantrasyon gerektirecek kadar zor, ama seni sinirlendirecek kadar zor değil. 100’den geriye doğru saymak sakinleşmenize ve zihninizi odaklamanıza yardımcı olacaktır.
Kalp atış hızınızı yükseltin.
Araştırmalar, bir görevi çözmeden önce on dakika kadar kısa bir süre egzersiz yapmanın, beyine kan akışını artırarak performansı artırabileceğini göstermiştir. Etkiler birkaç saat sürebilir, bu yüzden biraz egzersiz için büyük bir kazanç vardır.
İp atlamayı, zıplama jakı yapmayı, yerinde koşmayı ya da odanızda kolayca yapabileceğiniz diğer basit aktiviteleri deneyin.
Her gece 8-10 saat uyku alın.
Araştırmalar, gençlerin vücutlarının sabah erken saatlerde iyi çalışmadığını göstermiştir, bu nedenle birçok orta ve lise öğrencisi okula odaklanmakta zorlanmaktadır, çünkü uykular vardır. Neden birçok öğrencinin okulu sevmemesinin büyük kısmı, yorgun olmalarıdır. Gençlerin bedenleri doğal olarak geç kalmak ve geç saatlerde uyumak ister, ancak bedeninizi okul programınıza göre eğitmeniz gerekir.
Henüz yorulmasanız bile, kendinize makul bir saatte yatın.
Yatmadan önce TV izlemeyin veya bilgisayarınızı en az bir saat kullanmayın.
Gündüzleri kestirmeyin, böylece gece daha yorgun olursunuz.
Sağlıklı diyetle beslen.
Diyetinizin okuldaki performansınızla nasıl ilişkili olduğu hemen belli olmayabilir, ama çok önemlidir! Zayıf bir şekilde dengelenmiş bir diyet sizi doldurabilir, ancak bu size odaklanmış ve üretken kalmak için ihtiyacınız olan enerjiyi vermez ve yorulursanız motive olmazsınız. Sabahları vücudunuzu güçlendirmek için her zaman kahvaltı etmeyi unutmayın.
Omega-3 ve kepekli tahıllar ile balık hafıza fonksiyonunu iyileştirir.
Koyu meyveler ve sebzeler, belleği ve bilişi geliştiren antioksidanlar sağlar.
Ispanak, brokoli ve fasulye dahil B Vitamini bakımından zengin yiyecekler hafıza ve uyanıklık için iyidir.
Yeterli egzersiz yapın.
Birçok çalışma, egzersiz ile verimlilik artışı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir, bu yüzden aktif kalın. Düzenli egzersiz sadece okurken odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir. Odaklı ve iyi bir ruh hali içinde olmak, okul için motive kalmak için çok önemlidir.
Categories: Sağlık