Kadınların çoğu, bazı basit püf noktalarına dikkat ettikleri taktir de doğum tarihine kadar güvenle seyahat edebilirler. Çoğu gebe kadın için seyahatin en iyi olduğu zaman, gebeliğin orta dönemleridir. Bu dönemde vücudunuz bebeğe daha iyi adapte olmuş durumdadır ve da ha fazla enerjiye sahipsinizdir. Sabah yorgunluğu daha az görülür, komplikasyonlar daha azdır. Gebeliğin sonlarına doğru herhangi bir yerde dolaşmanız ve uzun sure konforlu oturabilmeniz daha da zorlaşa caktır.
Seyahat tercihinizi yaparken, gideceği niz yere ne kadar sürede ulaşacağınızı hesap etmelisiniz. En hızlı olanı sizin için en idealidir. Taksi, otobüs, tren, uçak ya da gemiyle seyahat edebilirsiniz (motosikletler önerilmemektedir). Seyahat yaptığınız tak tirde, güvenliğiniz ve konforunuz için yeni adımlar atmanız gerekecek. Aşağıda, ne tür seyahati seçerseniz seçin, uygulayabileceğiniz bazı ipuçları bulunmaktadır.
Gebelikte Nasıl Yolculuk Yapılır ?
- Her iki saatte bir hafif bir yürüyüş yapın. Bacaklarınızdaki şiş meler azalacak ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
- Bağsız olan konforlu elbise ve ayakkabılar giyiniz.
- Kraker, meyve suyu ya da diğer hafif gıdalardan alarak, mide bu lantısını önleyebilirsiniz.
- Evinizden uzakta iken, yemeklerinizi düzenli yiyin. Yemeklerin besleyici ve dengeli olduklarından emin olmalısınız. Böylece daha fazla enerji depolayacak ve kendinizi daha rahat hissede ceksiniz. Lifli gıdalar alarak, seyahatte sorun olabilecek kabızlı ğın onune geçebilirsiniz.
- Ekstra sıvılar alınız
- Seyahat uykunuzu bozabilir ya da mide sorunlarınız olabilir. Bu durumda doktorunuzla görüşmeden önce herhangi bir ilaç kul lanmamalısınız Bu ilaçlar, seyahat hastalığı hapları ya da müshil ilaçları olabilir.
- Daha fazla uyumaya ve istirahat etmeye çalışınız. Böylece, yor gunluk ve huzursuzluk hissetmeyeceksiniz.
- Evden uzaksanız, sağlık raporunuzun bir kopyasını yanınızda alı nız
- Seyahate çıkmadan önce, doğum öncesi bir görüşme yapabilir siniz
- Birkaç haftadan uzun sure kalmayı planlıyorsanız, kalacağınız yerde acil durumlar için, doktorunuzdan bir doktor önermesini isteyin
- Gebeliğinizin sonlarına doğru seyahat edecekseniz doktorunuz la goruşun Evden uzakta doğum yapmak problemlere yol açabi lir
- Seyahat planlarınızı esnek tutunuz Seyahate çıkmadan önce seyahatinizi iptal ettirecek sorunlar doğabilir
Gebelikte seyahat çoğu kadın için risklidir Özel bakım gerektire cek ciddi sağlık sorunları olan kadınlara tavsiye edilmemektedir. Yurt dışı seyahati planlıyorsanız, özel önlemler almanız gerekir Seyahatin sızın için güvenli olup olmayacağından emin değilseniz doktorunuzla görüşmelisiniz.
Gebelikte Araba Yolculuğu
Kısa yolculuklar için araba iyi ulaşım aracıdır. Günde 5-6 saatten fazla araba yolculuğu yapmamak gerekir. Arabadaki güvenlik önlemleri gebeler için farklı değildir. Emniyet kemerini her zaman takmalısınız. Yaralanmayı önlemek için hem kucak hem de omuz tarafından kemeri bağlayınız.
Koltuğu olabildiğince geriye alınız.
Eğer otobüs veya tren yolculuğu planlıyorsanız otobüslerde koltuk aralarının dar ve tuvaletlerin dar olduğunu, trenlerde dolaşmak için daha fazla alan olduğunu ancak tuvaletlerin dar olduğunu hatırlayınız. Sarsıntılar doğumun başlamasına neden olmaz- Korkmayın.
Hamilelikte Uçak Yolculuğu
Uçak yolculuğu sağlıklı gebe bayana ve bebeğine riskli değildir. Ancak bazı gebeler durumları nedeniyle risk altındadırlar ve hekimleri ile görüşmeden yolculuk yapmamaları gerekir. Bu gebeler, ciddi kansızlığı olan, orak hücreli anemisi olan, geçirilmiş kan pıhtılaşma öyküsü olan, plasental yetmezliği olan hamile bayanlardır.
Uçakta kabin basıncının düşük olmasının bebeğe etkisi azdır. Anne ve bebeğin kanındaki oksijen oranı deniz seviyesine göre daha az olmasına karşın vücutlar buna uyum sağlar.
Bazı hamile hanımlar güneşten gelen elektromanyetik radyasyondan endişe ederler. Yüksek irtifalarda radyasyona maruz kalma artsa da bu oldukça düşüktür ve doğum defektlerine veya düşüklere neden olmaz.
Gebelikte uçak yolculuğu güvenlidir. Çoğu havayolu beklenen gününüzden bir ay öncesine kadar uçmanıza izin verir.
Gebelikte Uçak Yolculuğu Yapmanın Şartları
- Koridor tarafında bir yer isteyiniz.
- Kanatlar üzerinde bir yer isteyiniz.
- Emniyet kemerinizi karnınızın altında baldırınızın üzerinde bağlayınız.
- Her yarım saatte bir kalkıp dolaşınız. Ayak bileklerinizi gererek kan pıhtısı oluşma ihtimalini azaltınız.
- Bol sıvı içiniz.
- Jetlag olmamak için bol bol kestiriniz.
- Metal dedektörden geçmeye endişe etmeyin. Bebeğinize zararı yoktur.
Gebelikte uçuş sırasında anne ve bebek ile ilgili durumlar
Uçak alçalırken kulaktaki basıncı eşitlemede zorluk olabilir. Gebelikte burun boşluğu ve gırtlak
bölümlerindeki dokuda şişkinlik bu sorunu güçleştirebilir.
Barsaklardaki gazın genleşmesi de gebeliğin geç dönemlerinde rahatsızlık yaratabilir. Dolayısıyla
yolculuktan bir gün önce gaz yapıcı yiyeceklerden uzak durmak uygun olur.
Yolculuk sırasında türbulans oluşabileceği için hamile bayanlar oturdukları sürece kemerlerini bağlı tutmalıdırlar.
Gebelerin her saat yürümeleri önemlidir. Yolculuk sırasında sıkı kıyafetler uygun değildir. Varis
çorapları ve rahat ayakkabılar faydalıdır.
Öncesinde toplar damarlarında tromboflebit öyküsü olan hamilelerin hekimleri tarafından
pıhtılaşmayı önleyici tedaviler hakkında bilgilendirilmeleri gerekir.
Gebeliğinin ilk üç ayında kanaması veya ağrısı olan hamilelerin uçak yolculuğu yapmaması önerilir.
Çoğul gebeliği olan, erken doğum, rahimağzı yetmezliği, kanama veya artmış rahim aktivitesi
öyküsü olan hamileler uzun havayolculuğu yapmamalıdır.
Bebekte gelişme geriliği veya günaşımı varsa annede kronik yüksek tansiyon veya preeklampsi varsa yolculuk yapmamalıdırlar.
Gebelikte Deniz Yolculuğu
Deniz yolculuğu eğlenceli olabilir. Mide bulantısı da yapabilir. Eğer daha önce deniz yolculuğu yaptıysanız ve bunu kaldırabileceğinize inanıyorsanız, geminin hekiminin olduğundan emin olun. Hekiminize deniz tutması için güvenli ilaçları sorunuz.
Gebelikte Uluslararası Yolculuk
Ülke dışına çıkmayı düşünüyorsanız, seyahat acentesini aramadan önce hekiminize danışınız.
Yurtdışı gezisinin sızın için güvenli olup olmadığına karar vermenizde size yardımcı olacaktır.
Seyahatte ne gibi adımlar atma nız gerektiği hususunda size bilgi verecektir. İhtiyaç duyabileceğiniz
aşılar için kendinize zaman ayırın ve doğum öncesi raporlarınızın bir kopyasını yanınıza alın. Gezi
sırasında ihtiyaç duyabileceğiniz sağlıkla ilgili hazırlık larda size yardım edebilecek, size yakın
bölgede, uluslararası ula şım sağlığı hizmetleri sunan kuruluşlar olabilir.
Hamilelikte kirli gıda ve su
Bir ülkeye seyahat sırasında ülkemizde olmayan birçok sorun la karşılaşabilirsiniz Ülkenin yerlileri,
yiyecek ve içeceklerde bulu nan mikroorganizmalara alışmış olabilir Aynı mikroorganizmalar, bir
turisti hasta edebilmektedir Bu bir şehre ya da kırsal bölgeye gider ken de geçerlidir
Gebe olmayan bin için turist ishali, fazla rahatsızlık verici olma dığı halde, gebe bir kadın için çok
önemlidir Doktorunuzla ishali önlenmesi için görüşmelisiniz. Sizin ve arkadaşlarınızın ishalden
korunmaları için kırlı yiyecek ve içeceklere karşı dikkatli olmalısınız. Aşağıdaki hususlara dikkat ediniz:
1. Sadece saf olarak şişelenmiş su, yumuşak içecekler ya da sıcak çay içiniz Gebe kadın için, iyotlu suyun kullanımı güvenli olmayabilir.
2. İçeceklerinizde, buz bulundurmayın. Saf olmayan suyla yıkanmış bardakları kullanmayın. Şişeyle ya da kağıt bardakla içiniz.
3. Soyulmadan ya da pişirilmeden yeni sebze ve meyveleri yemeyin.
4. Çiğ ya da az pişmiş etten uzak durun. Bu gibi etler, fetüse zarar verebilecek tokoplazmozıs adı verilen bir hastalığa sebep olan organızamları içerebilir.
5. İçtiğiniz sütün pastörize edildiğinden emin olunuz.
6. Eğer ishal olursanız bolca sıvı alınız. Bir doktora muayene olma dan ilaç kullanmayınız.
Doktor, gebelik için güvenli olan bir tedavi şekli düzenleyecektir.
Gebelikte Yolculuk Esnasında Tıbbi Destek
Yolculuğa giderken sağlıklı olsanız da yolculuk sırasında heran acil bir durumla karşılaşabilirsiniz.
Evden ayrılmadan önce gideceğiniz yerdeki en yakın hastaneyi veya kliniği belirleyiniz.
Aşı uyarıları
Gelişmekte olan ülkelere yolculuk yapacakların aşılanması gerekir. Ancak çoğu aşı ya bebeğe zararlıdır ya da gebelikteki kullanımı hakkında yeterli çalışma yoktur. Canlı virüs aşıları (kabakulak ve kızamık) gebelikte yapılmamalıdır.
Kızamıkçık, suçiçeği aşıları gebelikte yapılmamalıdır. Sarı humma aşısı ilk 3 ayda yapılabilir.
Gebelikte Yolculuğa Çıkarken Tıbbi Yardım Çantanız
Yolculuğa çıkmadan tıbbi yardım çantanızı hekiminiz ile hazırlayınız. Bunu el çantanızda taşımayı unutmayınız. Çantanızda şunlar bulunmalıdır:
• Mide yanması, ağız mantarı, kabızlık ve hemoroid sorunları için ilaçlar.
• Seyahat ishali için oral hidrasyon preparatları.
• Multivitamin tabletleri.
• İdrarda şeker veya protein bakmak için kit (gerekirse).
Gebelikte Seyahat İshali
Besin zehirlenmesi konusunda dikkatli olun. Bazı enfeksiyonlar düşüğe neden olabilir.
Genel tavsiyeler şunlardır:
• Açık büfe, deniz mahsülleri, az pişmiş et, yumuşak peynirden uzak durunuz.
• Ellerinizi tuvalet sonrası, yemek hazırlamadan önce ve yemek yemeden önce iyice yıkayınız.
• Kendi soyduğunuz meyveyi yiyiniz. Yeşil yapraklıları ve salataları yemeyiniz.
• Şişe su içiniz. Dişlerinizi fırçalarken şişe suyu kullanınız.
• Buz kullanmayınız.
• Eğer musluk suyu kullanacaksanız en az 5 dakika kaynatınız.