Sabah: 3 yumurta beyazı 1 tane sarısı,2 büyük bardak ballı süt varsa çay Öğlen(kahvaltıdan 2-3 saat sonra):160 gr ton balığı 1 veya 2 tabak makarna Ara öğün:Ballı süt veya tahin pekmez karısımı Akşam:tavuk veya balık Arada değişebiliyor.Yanlız kaldığım ve biraz tembel olduğum için programım biraz sade.Bazen akşamları da makarna yiyorum.Salona gidiyorum.Programımda degistirmem gereken neler var?