Topuk ağrısının ardında birkaç neden olabilir. Hafif, şiddetli olabilir veya sakatlığa da yol açabilir. Topuk ağrısı çok rahatsız edici olabilir. Ayrıca ağrı ile birlikte iltihaplanma yaşayabilirsiniz. Topuk ağrısını tedavi etmek için bazı ev ilaçları deneyebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Ölü Deri Hücrelerinden Kurtulmak İçin Ev Çareleri
Buz, topuk ağrısını iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir buz torbası alın, sadece birkaç buz küpü alıp havluya sarın ve topukta 15-20 dakika saklayın. Daha iyi sonuçlar almak için bunu iki kez tekrarlayın veya günde üç kez deneyin. Sadece acıyı iyileştirmekle kalmayacak aynı zamanda iltihabı da azaltacaktır.
DOĞRU AYAKKABIYI GİYİN
Doğru bedeninizi giymeniz gerektiğini defalarca duymuş olabilirsiniz. Size uygun olan ayakkabı giymelisiniz. Ayrıca, ayakkabının yeterince rahat olduğundan emin olun. Size doğru desteği sağlayan ayakkabılar alın. Kronik topuk ağrısı çekiyorsanız topuklu ayakkabı giymekten kaçının çünkü ağrıyı tetikler. Ayrıca, uzun süre çıplak ayakla yürümediğinizden emin olun.
Ayrıca bakınız: Zencefil Çayı Faydaları Kök Zencefil Çayı Nasıl Yapılır
ATEL GİYMEK
Çok fazla ağrınız varsa gece ateli kullanabilirsiniz. Ayağını ve bileğini destekleyecektir. Ayağınızı uygun pozisyonda tutar ve daha fazla ağrıyı azaltır. Siz uyurken ayağı da gerecektir. Ağrıyı iyileştirmek için diz destekçisi de kullanabilirsiniz.
UYGUN DİNLEN
Dinlenmeden sürekli durursanız ağrı şiddetlenir. Mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Dinlenmenin yanı sıra, bazı germe egzersizleri de yapmalısınız. Kasları germek için ayağınızı farklı yönlerde döndürebilirsiniz. Ağrınız şiddetlenirse doktorunuza danışmalı ve buna göre ilaç almalısınız.