Uzun Ve Sağlıklı Uçuş Formülleri Nelerdir?
1-Jet-Lag Olmayın!
Jet-lag uzak ülkelere uçuş yapan kişilerde, zaman ve hız durumlarında, insan vücudunun biyolojik saat ritminin bozulması olayıdır. Bulunduğunuz yerden, doğuya doğru seyahat edecekseniz, uçuş saatinizi daha geç; batıya doğru bir rotada seyahat edecekseniz uçuş saatinizi daha erken seçmelisiniz. Uçuş öncesi güzel bir kahvaltı yapın ve bol bol su için. Yolculuğunuzda uyumak size iyi gelecektir.
2- Soğuk Algınlığına Karşı Önlemler Alın!
Uzun uçuşlar sonucu bakteri ve mikrop saldırısına uğrayan solunum yolları, hastalanmanıza yol açabilir. Tatili hasta olarak geçirmemeniz için, burnunuz için vazelin kullanmak, mikrop saldırısına bariyer olacaktır. Vücudunuz için de C vitamin takviyesi direncinizi arttırır. Ayrıca uçakta kullanılan tepsiler çok steril değil. Bu yüzden anti-bakteriyel jel, mendil gibi steril ürünler kullanın.
3- Uzun Süre Oturmaktan Ayak Bileklerinde şişlikler Oluşabilir Yüksekte azalan oksijen ve uzun süre oturmak vücudumuzda belirgin şişliklere yol açabilir. Mümkün mertebe hareket etmek iyi olacaktır. Bir iki saatte bir yerinizden kalkın ve esneme hareketleri yapın. Ayrıca daha az tuzlu yiyecek tüketin ve muz gibi meyveler yerseniz, tuz seviyesini düşürecektir.
4- Mide Ve bağırsak Sağlığınıza Dikkat!
Yükseklik nedeni ile hava basıncı en çok mide ve bağırsakları etkileyecektir. Mide ve bağırsakta gaz oluşumu, yolculuğu bir kabusa dönüştürebilir.
5-Vücudunuzun Su Kaybını Engelleyin!
Uçakta bol bol su için ve sıvı gıdalar tüketin. Sağlıklı yolculuklar için beslenme ve sıvı tüketimi çok önemlidir.