30 günlük squat programını tamamladım ama bırakmak istemiyorum. bundan sonrası için günde kaç squat yapmalıyım sizce?
Squatla ilgili?
Erkekler Ne Diyor 4
ilk güne kaç squatla başladıysan 10 yükselt
ilk 50 yaptıysan şimdi 60 ile başla
ikinci gün 55 ise 70 ile devam et
programının üstüne 10 ekle
ya da bitirdigin programın aynısını tekrar uygula0
Eskidennkac tane yapiyosan arttirarak yap0
Tekrarı artırma ağırlığı artır0
Çok da abartma sıkılaşıyım derken kas yaparsın0
Kızlar Ne Diyor 0
Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.
Detaylı bilgi