BLENDED
Araştırmalar, vücut masajının hem beden hem de zihin için çeşitli faydalar sunduğunu gösteriyor. Düzenli vücut masajının fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde büyük bir etkisi olduğundan, sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzmanlara danıştık.
"Vücut masajının en önemli faydası dolaşım sistemi, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi gibi vücuttaki tüm ana sistemler üzerindeki etkisi. Masajın etkileri, kullanılan aracın türüne, tekniğine ve doğasına göre değişir. Bir ayurvedik tüm vücut masajında, seçilen yağ vücudun yapısına göre belirlenir. Bu ilaçlı yağların özelliği de fazla "doshaları" yatıştırmak ve vücuda denge getirmektir. Aromaterapi gibi masajlarda da terapötik değeri olan özel yağlar kullanılır. Aromaterapide kullanılan teknik lenfatik drenaj yapmaya yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılmasını hedefler. Ayrıca, Thai masajı kas-iskelet sistemi üzerinde çalışarak eklemleri daha esnek hale getirir ve iskelet kasları boyunca çalışarak gevşemelerine yardımcı olur. Bu aynı zamanda kas gerginliğini de serbest bırakır," diyor Atmantan Wellness Centre CEO'su Dr. Manoj Kutteri.
Düzenli Vücut Masajının Sağlığa 6 Faydası
Ağrı Kesici
Masaj hareketleri kaslardaki yapışıklıkların giderilmesine ve kasların rahatlamasına yardımcı olur. "Ağırlık kaldıran veya günlük olarak herhangi bir direnç antrenmanına katılanlar için ayda en az bir kez derin doku masajı yaptırmak hiç de zor değil. Terapistinizin deneyimli olduğundan emin olun çünkü derin doku masajları zevkli olmayabilir. Kaslarınızın ve bağ dokularınızın iç katmanlarını hedef almak için derin vuruşlar kullanarak yoğun ve sürekli basınç uygulamayı içerirler. Bu, birkaç gün sonra bir miktar kalıcı ağrıya neden olabilir. Ancak genel olarak - çoğu küçük gerginliği, sert noktaları ve kas düğümlerini hafifletecektir" diyor sertifikalı beslenme koçu Anaheez Patel.
Rahatlatma ve Stresi Giderme
Vücut masajının en önemli faydalarından biri rahatlaması ve stresi azaltmasıdır. "Stresin hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır ve düzenli masajlar bu etkileri yönetmeye yardımcı olabilir. İyi bir masaj, vücudun doğal ağrı kesicileri ve ruh hali yükselticileri olan endorfin salınımını uyarabilir. Aynı zamanda kortizol seviyelerini düşürerek stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmeye de yardımcı olur" diyor fitness uzmanı, WWN'nin kurucusu ve Intermittent Fasting Mindful Living'in kurucularından Nyela Kapadia.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Araştırmalara göre, düzenli vücut masajları lenfatik sistemi uyararak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. "Masajlar, özellikle de lenfatik drenaj masajı, lenfatik boşalmayı destekler ve lenf sıvısının dolaşım sisteminde daha etkili bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Bu da vücuttaki şişliği azaltır, yüzdeki şişkinliğin azalmasına katkıda bulunur, iyileşme sonrası egzersizlerine yarar sağlar, cildin berraklığını artırır, enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olur ve hatta kilo kaybını artırabilir," diyor beslenme uzmanı ve yaşam tarzı koçu Anupama Menon.
"İsveç masajı ve derin doku masajı gibi çeşitli masajlar, darbeleme hareketleri ve refleks nokta uyarımları nedeniyle dokunma hissini geliştirmeye yardımcı olur. Bu titreşimli hareketler kaslardaki sinir uçlarını harekete geçirerek sinir sisteminin uyanmasına yardımcı olur," diye ekliyor Dr. Manoj Kutteri.
Genel Sağlık Durumunu İyileştirir
Vücut masajı gerginliğin giderilmesine ve stresin azaltılmasına yardımcı olarak rahatlamayı ve daha iyi hissetmeyi teşvik edebilir. "Çeşitli masaj teknikleri sayesinde, terapötik masajlar aynı zamanda ağrıyı hafifletebilir ve vücudun rahatsızlık hissedilen bölgelerini iyileştirebilir. Düzenli terapötik masaj seansları genel fiziksel ve duygusal sağlığı etkili bir şekilde destekleyerek hayatın zorlukları karşısında daha fazla denge ve dayanıklılık sağlar. İster belirli bir durumdan kurtulmak isteyin, ister genel sağlığınızı ve refahınızı artırmak isteyin, terapötik masaj kişisel bakım rutininizde değerli bir araç olabilir." diyor yoga terapisti ve YogDivine'ın kurucusu Bijal Doshi.
Dolaşımı İyileştirir
Sağlık uzmanlarına göre, vücut masajları kan akışını ve dolaşımını artırarak yüksek tansiyon ve diyabet de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununu iyileştiriyor. Dr. Manoj Kutteri, "Derin efloraj hareketleri de dolaşımı iyileştirmeye, vücuttaki besinleri daha iyi kullanmaya ve metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olur" diyor.
Daha iyi uyku
Düzenli vücut masajları rahatlamayı teşvik eder ve stresi azaltır, bu da daha dinlendirici ve onarıcı bir uykuyu sağlar. Bu nedenle, düzenli vücut masajı yaptırmanız tavsiye edilir. Bununla birlikte, herhangi bir tıbbi durumunuz veya yaralanmanız varsa, vücut masajı yaptırmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız en iyisi olur.