'Kedi Yüzü' Gerilim için En İyi Bilgisayar Esnemesidir
Sağlıklı Vücut / / January 27, 2021
BirBilgisayar ekranına bakarak masamda saatlerce oturduktan sonra, sırtımı, boynumu ve omuzlarımı biraz rahatlatmak için hemen her şeyi yapacağım. Ama parmaklarımla maske yapmak ve onu gururla takmak? Evet.
Göre Lara Heimann, PT, fiziksel terapist, yoga eğitmeni ve kurucusu LYT YöntemiBu teknik, vücudunuza güç vermenin yanı sıra duruşunuzu iyileştirmenin kolay ve etkili bir yoludur… bunu yaparken oldukça aptal görünseniz bile. "Siz ekrana bakarken boynunuzun tamamen yerinden çıkabileceğini biliyoruz. Bilgisayarımızın önünde, zamanın ve hizalamanın izini kaybetmek kolaydır ve sonra neden boyunlarımız ağrır veya neden başımız ağrır diye merak ederiz ”diyor. "Biraz kan akışını yeniden dolaştıralım ve kafatasının konumunu yeniden hizalamak için boynu açalım."
Kedi yüz bilgisayar streç nasıl yapılır
- Bir sandalyede uzun oturun. Gözlük takıyorsanız, çıkarın.
- Baş parmağınızı ve işaretçi parmaklarınızı bir araya getirin.
- "Maskenizi" takmak için kollarınızı pembe parmağınızla yönlendirerek döndürün.
- Dirseklerinizi yukarı çekin, çenenizi birkaç kez aşağı indirin ve kaburgalarınızı parlatın.
- Kollarınızı yanlara bırakın. Bir elinizi başınızın arkasında ve diğer elinizi karnınızda tutarak, başınızı yavaşça elinize doğru hareket ettirin ve boynunuzu uzatın. Karşı tarafta tekrarlayın.
- Sonra, yan sağa doğru bükün. Sol elinizi yavaşça başınızın yan tarafına koyun. Zorlamayın, sadece dinlenin. Karşı tarafta tekrarlayın.
- Şimdi, "kedi suratınızı" tekrar takın ve vücudunuzda bir farklılık hissedip hissetmediğinize bakın. Muhtemelen, bu gerilimin bir kısmı kaybolmuş olacak.
Evden çalışırken rahat bir masa alanı nasıl oluşturulur:
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült sağlık markalarında indirimleri ve özel Well + Good içeriğini seven birine benziyorsunuz. Well'e kaydolun +, sağlık uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.
-
19/02/2021
-
-
18/02/2021