Merhaba arkadaşlar 3 haftadır gidiyorum 171 boy 70 kilo haftada 4 gün gidiyorum gittiğim günlerde karın sıkıştırma(10x2) yarım mekik sehpası(20x2) bide twister(25x2) bunları yaptıktan sonra ağırlık çalışmasına geçiyorum koşu bandı bisiklet yapmıyorum (programda olmadığı için) yağ var biraz o yağları yakmak için gitmediğim günlerde gidip sadece koşu bandı + bisiklet + programdaki kardiyo hareketlerini yapsam yağ yakımında işe yarar mı kas yıkımı gibi sorun olur mu ?