Duygusal Refah Hakkında 15 Harika Gerçek
Duygusal gerçekler ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak gerçekler sizin için.
1. Eğer sadece en sevdiğiniz şarkıyı dinleyerek tüyleriniz diken diken olduysa, beyninizde çoğu insandan daha iyi bir duygusal bağlantıya sahip olursunuz. Daha empati kurabilir ve karar verirken duygulara önem verebilirsiniz.
2. Berkley, California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, rüyalar günün acı dolu anlarını atlatmamıza yardımcı oluyor. REM uykusunda gördüğümüz rüyalar, bir deneyimin “duygusal kısımlarını” ortadan kaldırır. Ancak TSSB hastaları, geçmiş kötü deneyimlerini yeniden yaşamaya devam ediyor çünkü anıları ve duyguları hala bağlantılı. Tekrarlayan kabus görmelerinin nedeni budur. Tekrarlayan kabuslar, zihnin duyguları bu kötü anılardan uzaklaştırma girişimi olabilir.
3. Herhangi bir duyguyu ifade ederken yüz ifadelerimiz doğuştan gelir ve başkalarını izleyerek öğrendiğimiz bir şey değildir. Kanıt olarak, kör doğan insanlar, herhangi bir duyguyu ifade ederken sağlıklı görme ile doğan insanlarla aynı yüz ifadelerini gösterirler.
4. İçeriye giren iyi yemek aslında ruh halinizi ve duygularınızı etkiler. Duyguları ve sosyal davranışları düzenleyen bir hormon olan serotoninin yaklaşık% 95’i gastrointestinal sistemde bulunur. Serotonin seviyelerini artıran bazı yiyecekler yumurta, peynir ve ananastır.
5. Alzheimer hastalarının duygusal hafızası, bilgi hafızaları kadar kötü etkilenmez. Bundan dolayı duydukları haberlerden dolayı mutlu veya üzülmeye devam edecekler ancak haberin ne olduğunu veya neden böyle hissettiklerini hatırlamayacaklar.
6. Farkındalık meditasyonu duygularınızı, karar vermenizi ve konsantrasyonunuzu sağlıklı hale getirmenin güçlü bir yoludur. 8 haftalık düzenli farkındalık meditasyonundan hemen sonra, amigdala’nın (beynin korku ve duyguyu işleyen bir parçası) küçüldüğü ve pre-frontol korteksin (farkındalığı, konsantrasyonu ve mantıksal karar vermeyi işleyen beyin kısmı) haline geldiği kanıtlanmıştır. kalın.
7. “Heavy metal” gibi kafa vuran müzikler öfke ve saldırganlığı düzenlemeye yardımcı olabilir. Müzik olumlu duyguları harekete geçirir ve aynı zamanda olumsuz ve agresif olmak yerine ilham ve motive hissetmeye yardımcı olur.
8. “Bin yardalık bakış” terimi, travma yaşamış kişilerin duygusal olarak kopukluklarını tanımlamak için kullanılır. Çoğunlukla dehşet görmüş ve çevrelerinden duygusal olarak kopmuş askerlerin görünüşünü tanımlamak için kullanılır.
9. Sosyal becerilerini, duygularını ve ilişkilerini nasıl yöneteceklerini öğrenen öğrenciler, akademisyenlerinde de gelişme gösterirler. Öğrenme, kendi kendini yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur ve sonuç olarak akademik performanslarını iyileştirir.
10. Suç işleyen psikopatlar , duygularını gönüllü olarak açıp kapatabilirler.
11. Öte yandan, bir teori, otistik insanların aşırı duyarlılıkları nedeniyle genellikle duygularla aşırı yüklendiğini öne sürmektedir. Aşırı yüklenmiş duygular nedeniyle, diğer insanlar gibi ifade edemezler.
12. Atlar, insanın yüz ifadelerini anlayabilir. Bu nedenle, bir ata binmek istediğinizde, korktuğunuzu hissedebileceği ve itaatsizlik olasılığının daha yüksek olduğu doğrudur.
13. Ağladığınızda, gözyaşlarınızla birlikte stres hormonlarını da dışarı atarsınız. Bu nedenle, duygular sizi bunalttığında ağlamak aslında sizin için iyidir.
14. Ahtapot, insanlarla ilişki kurabilen tek omurgasızdır. Güçlü bilişsel ve duygusal yetenekleri var /
15. Köpeğinize “iyi çocuk” demek, daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Olumsuz duygular köpeklerin uykusuz kalmasına neden olabilirken, olumlu duygusal uyaranlar dinlendirici bir uyku çekmelerine yardımcı olur.