İnce yastıkla yatılmalı
Eğitimin küçük yaştaki çocukları uyararak başlaması gerektiğine dikkati çeken Ertav, "Çocuklar için 10 yaş bile geç olabilir. Doğru oturma ve yatmayı bilmeyen insanlar ilerleyen yaşlarda bel ve sırt ağrılarıyla karşılaşıyor" dedi. Ertav, doğru oturmak için vücudun rahat edebileceği konumda sırtın dik olması gerektiğini belirterek, şöyle konuştu: "Açık pencere önünde oturulmamalı, ağır eşyalar taşınmamalı, ince yastık veya mümkünse yastıksız yatılmalı. Sağlıklı yatak kullanımı da çok önemli. Bel ve sırtta oluşan ağrılar nedeniyle tahta üzerinde yatma, sırt çiğnetme gibi uygulamalar kesinlikle yapılmamalı."
Otomobil kullanırken...
~|~
Ertav`ın, vücut şeklinin bozulmaması ve sağlıklı bir yaşam için, sert yatakta yatılması, sert sandalyede, omurga dik olarak, bir veya iki diz kalçadan daha yukarıda olacak şekilde oturulması, otomobil kullanırken bacağın tam gerilmemesi, eşya kaldırılırken dizlerin bükülerek, kalkarken bacak adalelerinin kullanılması, çalışırken yorgunluğu hissetmeden önce bir işten diğerine geçilmesi, tüm günün büroda geçiren kişilerin fırsat buldukça otorduğu yerden kalkması gerektiğini sözlerine ekledi.