1 Egzersiz Oturumu Uyku Düzenini Etkiler Mi?
Bir doz egzersiz uykusuzluk sorununa çare olabilir mi? Spor salonunda veya kendi imkanlarınızla yapacağınız bir günlük spor uykularınızı düzenlemeye yetmeyecektir.
Egzersizi yaşam biçimi olarak benimsemeliyiz. Chicago Üniversitesi Northwestern Tıp Feinberg Okulu Davranışsal Uyku Tıbbı Programı başkanı Kelly Baron bu durumu açıklamıştır.
İnsanlara doğru yolu göstermek ve cesaretlendirip harekete geçirmek gerekiyor. 16 haftalık süreç sonunda egzersiz etkilerini göstermeye başlar ve düzenli uyku döneminiz başlar.
Kilo kaybı ve davranışlarda da düzelmeler görülmeye başlar. Her gün düzenli egzersiz yapın ve ilerlemeyi izleyin. Değişimlerinizi not alın.
Orta yaşta ve yaşlı kadınlarda uyku sorunlarının egzersizle çözüldüğü de görülmüştür. Dört aylık aerobik alışkanlığı ile bu sonuçlar alınmıştır.
Ruh halleri olumluya dönmüş ve canlılık yaşamışlardır. Planlı bir egzersiz düzeni ile uzun vadede sağlıklı uyku düzenine ve beden-zihin dengesine kavuşmak garanti.
Yeter ki bunu yaşam tarzı olarak benimseyip sürdürün.