Pek yakışıklı olmadığım için yüzümü karaladım Arada barfix ve şınav çekiyorum.Düzenli olarak başlamak istiyorum sizce vücut yapım uygun mu ? Birde ilk olarak nasıl beslenme ve antreman önerirsiniz bünyeme göre ? Ben genelde şınav çekmeden önce ısınma hareketi yapmam ve bu ayak kaslarımın bir süre sonra kasılmasına ve ağrımasına neden oluyor antremandan önce hangi ısınma hareketlerini önerirsiniz ?