Selenyumun 8 faydası
Bağışıklığı arttıran, serbest radikal hasarına ve iltihabına karşı savunma yapan antioksidan aktiviteye katılan selenyum, insan vücudu için son derece hayati bir mineraldir ve sağlıklı bir metabolizmanın korunmasında anahtar rol oynamaktadır.
Selenyum içerisindeki doğal gıdalar, kümes hayvanları ve bazı et türlerine ek olarak Brezilya fıstığı, yumurta, karaciğer, ton balığı, morina ve ayçiçeği tohumları içerir. Bütün gıdalar, özellikle de bu gıdalar hassas bir şekilde ele alındığında selenyumun en iyi kaynaklarıdır çünkü selenyum işleme sırasında ve çok yüksek ısı pişirme yöntemleri ile zarar görebilir.
- Antioksidan olarak oksidatif strese karşı savunma yapar
Selenyumun faydaları yaşlanma süreciyle mücadele etme ve serbest radikal hasarını azaltarak bağışıklık sistemine yardım etme yeteneğidir. Selenyum, E vitamini gibi diğer antioksidanlar ile sinerjik bir etkiye sahiptir ve vücudun oksidatif stresle mücadele etmesini ve prostat ve kolon kanseri gibi kanserlere karşı savunmasını sağlar.
- Kansere karşı korur
Ailenizde zayıf bir bağışıklık sisteminiz veya kanser öyküsü varsa selenyum özellikle yararlıdır. Selenyum tedavilerini yüksek dozlarda kullanan müdahaleler, selenyumun vücuttaki anti-kanser yeteneklerine fayda sağladığını göstermiştir. Çalışmalara göre, selenyum kanser riskini azaltmada, kansere neden olan mortaliteye ve karaciğer, prostat, kolo-rektal ve akciğer kanserlerinin şiddetine etkilidir. DNA ve genomun depolandığı hücrenin çekirdeğine gider ve hasarı bulur. Glutatiyon gibi koruyucu antioksidanlara bağlanır ve kontrolsüz kalan kanserli hücre mutasyonuna ve tümör büyümesine neden olabilecek DNA'ya yapılan hasarları azaltmak ve onarmak için çalışır. Bunu yapar, çünkü selenyum selenoproteinleri aktive ederek antioksidanlara en iyi şekilde yardımcı olan enzimatik bir rol oynayan özel bir işe sahiptir. Selenyumun sadece kanser riskini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda mevcut kanser progresyonunu ve tümör büyümesini yavaşlatmasına yardımcı olduğuna dair kanıtlar bulunmaktadır. Ve diğer çalışmalar dünyadaki selenyumun en düşük olduğu bölgelerde kanser riskinin, doğal selenyum seviyesinin daha yüksek olduğu alanlarla karşılaştırıldığında arttığını gösteriyor.
- Bağışıklığı arttırır
Çalışmalara göre, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için selenyum gereklidir. Ayrıca HIV dahil virüslerin gelişimine karşı koymada önemli bir besin maddesidir. HIV virüsü taşıyan hastalarda, selenyumun, hastalığın ilerlemesini durdurmaya yardımcı olduğu görülmüştür.
- Kan akışını iyileştirir ve kalp hastalıkları olasılığını düşürür
Düşük selenyum konsantrasyonları, artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir. Selenyum takviyeleri veya selenyumdan zengin gıdaların artması koroner kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Enflamasyonla mücadele, kan akışını artırma, serbest radikal oksidatif stresini azaltma ve antioksidan aktiviteye yardımcı olma özelliği ile selenyumun bir kez daha kalp sağlığına faydası olabileceği düşünülmektedir.
Gözlemsel araştırmalarda selenyum konsantrasyonları koroner kalp hastalığı riski ile ters orantılı olmuştur, ancak gözlemsel çalışmalar bazen yanıltıcı kanıtlara neden olabilir ve bu nedenle bulgular halen devam eden kalp hastalığı hastalarında selenyumun yaygın olarak kullanılacağına dair kesin değildir.
- Tiroid fonksiyonunu düzenler
Araştırmalar, şimdi sayısız çalışmayla, tiroid metabolizması ile selenyum eksikliği arasında bağlantı olduğunu gösteriyor. Selenyum, aktif tiroit hormonlarının üretimi için bir katalizör görevi görür.
Vücudunuzun bir üretim tesisi olduğunu düşünürseniz, tiroidiniz tüm işletim sistemini düzenlemekten sorumlu ana patron olacaktır, bu nedenle tiroid düzgün çalışmadığında, ciddi, gözle görülür ciddi sonuçlar doğar.
Tiroid bezi iştah, uyku, sıcaklık, ağırlık, enerji ve daha birçok önemli günlük vücut fonksiyonlarını kontrol eder.
Uygun tiroid fonksiyonu ile ilgili bir sorun sinirlilik, kas güçsüzlüğü, yorgunluk, kilo alımı veya kaybı, uyku sorunu ve diğer pek çok reaksiyon gibi negatif belirtilere neden olabilir, bu nedenle tiroid ve vücudunuzdaki birçok önemli yönden selenyumun yararlı miktarlarını elde eder.
Selenyum eksikliği tiroid içindeki sorunlarla ve uygun hormonları nasıl sentezlediği ile bağlantılı olduğundan, otoimmün ve tiroid bozukluklarını tedavi etmek için selenyum takviyeleri kullanma değerini giderek daha fazla görebiliriz.
Selenyum, tiroidin güçlü bir koruyucusu gibi davranır ve bezin içindeki reaktif oksijen üretimini düzenler ve tiroid hastalığı oluşturabilen antikorlardan korur.
Bu nedenlerle selenyumun yararları Hashimoto hastalığına, Grave hastalığına ve anti-TPO antikoru taşıyan gebelerde yardımcı olup olmayacağı araştırılıyor. Selenyum, bu popülasyonlarda bağışıklığı arttırır, otoimmün reaksiyonları düşürür ve inflamasyonu düşürür.
- Ömrü artırır
Çalışmalar bu hayati maddenin sağlığımız ve ömrümüz için ne kadar önemli olduğunu göstermiştir. Uzun, canlı bir hayat yaşamak istiyorsanız, selenyum kesinlikle diyetinize dahil etmek istediğiniz bir maddedir.
Selenyum, astımdan artrite kadar değişen düzinelerce durumun tedavisinde de araştırılmıştır ayrıca Tiroid bozukluğundan kalp hastalığına olan etkilerine de. Yaşlandıkça bu koşulların riski artar, bu nedenle tüketen selenyum vücudumuzun savunmasına yardımcı olabilir ve uzun bir hayata katkıda bulunur.
Selenyum, az miktarda ihtiyacı olduğu anlamına gelen bir mineraldir. Bununla birlikte, vücudumuz birçok önemli vücut işlevinde bir rol oynadığından sistemimizden selenyumu biraz hızlı bir şekilde boşaltabilir, bu nedenle sözü geçen selenyum faydalarının tümünden yararlanmak için bunu özellikle düzenli olarak tüketmeniz önemlidir.
- Astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
Gözlemsel çalışmalar, kronik astımı olan hastaların daha düşük seviyede selenyumu olduğunu göstermiştir. Çalışmalara göre, astımlı insanlar selenyum takviyeleri aldığında plasebo alanlara göre daha az astım ile ilgili semptomlar yaşamıştır.
Uzmanlar, selenyum takviyesinin kronik astımı olan hastalar için ilaca yararlı bir ilave tedavi olabileceğini düşünüyorlar. Bununla birlikte, selenyumun akciğer fonksiyonu üzerine tam etkisini henüz belirlemediğinden, düzenli bir uygulama haline gelmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir
Selenyum, uygun sperm hareketliliği için gereklidir ve aynı zamanda, doğurganlığa ve inme ile ilgili iki temel bileşeni olan kan akışını arttırır. Selenyum, sperm mitokondriyum kapsülüne dahil edilir ve spermlerin vajinal kanalı geçerken davranış ve işlevlerini etkileyebilir.
Hem düşük hem de yüksek sperm selenyum konsantrasyonlarının sperm sayısını olumsuz etkilediği rapor edilmiştir, bu nedenle tavsiyeyi karşılamayı ve doğurganlık açısından çok önemli bir faktörü aşmayı hedeflemeyi amaçlamaktadır.
Bazı çalışmalar, selenyumun düşük yapma riskini bile azaltabileceğini göstermektedir; ancak bu noktada, selenyum takviyesi söz konusu olduğunda, erkeklerde infertiliteye daha fazla araştırma yapılmıştır.