- Sağlık
- 786 görüntülenme
Farklı vitaminler insan sağlığı için vazgeçilmezdir. Peki folat ne demek? Folat, hücrelerin sorunsuz büyümesi ve fonksiyonu için son derece önemli bir vitamindir. Folat en çok da erken doğum sürecinde gelişmesi muhtemel problemleri minimuma indirmek için kadınlar tarafından kullanılır.
Folat Nedir?
Folat, DNA sentezinde çok önemli bir göreve sahiptir. B grubu vitaminleri arasında yer alır. Folik asit ve folisin şeklinde bilinse de bunların birbirlerinden ayrı olduğunu bilmek gerekir. Folat, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Folat düşüklüğü yaşamamak için bu vitaminin muhakkak alınması şarttır.
Folat Nelerde Bulunur?
Folat esas olarak koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Folat barındıran besinler şu şekilde sıralanabilir:
- Fasulye
- Bezelye
- Fındık
- Portakal
- Limon
- Muz
- Kavun
- Çilek
- Brokoli
- Kereviz
- Mercimek
- Kuşkonmaz
- Brüksel lahanası
- Marul
- Ispanak
Folat Eksikliği Nedenleri Nelerdir?
- Genetik faktörler: Bazı kişilerde genetik olarak folat eksikliği yaşanabilir. Folat, bu kişilerin beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.
- İlaçlar: Düzenli olarak kullanılan ilaçlar folat eksikliğine neden olabilir.
- Yetersiz beslenme: Folat eksikliği genellikle sebze ve meyve tüketimini sınırlandıran kişilerde görülür.
- Sağlık problemleri: Bazı sağlık sorunları, folat emilimini engelleyebilir. Bu durumda folat takviyeleri de çok etkili olmayabilir.
- Alkol: Yüksek alkol tüketimi folat eksikliği yaşanmasına neden olabilir.
Folat Vitamin ve Folik Asit Takviyeleri Üzerine Araştırmalar
Folik Asit Eksikliği
Folik asit takviyeleri, folat eksikliği için tedavi sağlayabilir. Folik asitle desteklenen ve bu doğrultuda beslenen pek çok ülkede bu tür bir eksiklik uzun vadeli bir sorun olarak yansımamaktadır.
Kanser
Folatın belirli kanser risklerini azaltabileceğini öne süren çalışmalar mevcuttur.
Kalp, Damar Hastalığı ve İnme
Yüksek homosistein seviyeleri kalp damar hastalıklarının riskini artırabilir. Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri ile çalışarak kandaki homosisteinin yüksek seviyelerini kontrol eder.
Depresyon
Folik asitin depresyon tedavisi sürecinde yararlı etkiler sunduğunu öne süren araştırmalar mevcuttur.