Selam! Ödevlerinde herhangi bir problem var mı diye merak ediyorum. Burada size yardımcı olabilecek birçok kişi var :) Ayrıca benim son sorum 10 dakika içerisinde yanıtlandı :D Neyse, devam et ve kendin dene.
Selam! Ödevlerinde herhangi bir problem var mı diye merak ediyorum. Burada size yardımcı olabilecek birçok kişi var :) Ayrıca benim son sorum 10 dakika içerisinde yanıtlandı :D Neyse, devam et ve kendin dene.
Hafta sonları dinlenmeye çalış. Saatini kurma ve istediğin zaman uyan, böylece uykunu almış olacaksın.
Hafta içinde yapman gerekenleri düzenlemek için bir liste yap. Böylece elin ayağın birbirine dolaşmadan bütün planlarını gerçekleştirebilirsin.
Kafeinden uzak dur, çünkü çok fazla kafein panik ve strese neden olur. Bunun yerine limonlu bitkisel çayları tercih et.
Egzersize ve spora vakit ayır. Her gün 20 dakika bisiklete binmek ya da yürüyüş yapmak, hem zihinsel olarak hem de fiziksel olarak seni rahatlatır. Böylece formunu da korumuş olursun.
Stres atmanın en iyi yollarından biri de mutfak işidir. Mesela pasta ya da yemek yapmayı deneyebilirsin.
Yıllardır konuşmadığın eski bir arkadaşınla görüşme ayarla. Bu hayatınızdaki değişiklikleri paylaşmak için iyi bir fırsat olabilir.
Pembe kıyafetler giy. Pembe negatif enerjiyi alır ve sakinlik verir. Ancak erkekler için strese neden olur!!!
Eğer odanda aradıklarını bulamıyorsan, bir gününü odanı temizlemeye ve gereksiz şeyleri atmaya ayır.
Arkadaşlarınla bir komedi filmi kirala. Stres atmanın en güzel yolu kahkaha atmaktır.
Çekmecelerini temizle, gereksiz kağıtları at, önemli belgeleri bir kenara ayır, böylece gerekli her şey aradığın zaman elinin altında olur.
Banyodan sonra özel masaj yağlarıyla vücuduna masaj yap.
Eğer geleceğinle ilgili kariyer planların varsa ve bunu dert ediyorsan, bir danışmandan öğüt almayı dene.
Çikolata ye! Tabii kilo problemin yoksa... Çikolata, endorfin adlı mutluluk hormonu salgılamana ve stresten uzak kalmana yardımcı olur.
Gözlerini kapat ve hiçbir şey düşünmeden rahatlamaya çalış. Bunu gün içinde 3-4 kez tekrarla.
Güne duşla başla ve ardından güzel kokulu bir kremi tüm vücuduna sürerek kendini şımart. Böylece kendini çok daha enerjik, sağlıklı ve mutlu hissedeceksin.
sınav korkusu olan bir öğrenci sınavda sıtres yapıyorsa terleyıp sınava kndını veremeyıp sınavını yapamaıyorsa bir psikolojik danışmana veya okuldakı sınıf öğretmenıne danışabilir yardımcı olacaktır ... :)