Spor masajının süresi, bası miktarı ve ritmi klasik masajdan farklıdır. Spor masajında süre, bölgeye ve yapılan spora göre değişiklik gösterir; uyarıcı amaçlı hareketler çoğunluktadır. Spor masajı, krampların, kas sertliklerinin zararlı etkilerinden sporcuyu kurtarır. Bununla birlikte lif kopmalarını ve kas zedelenmelerini önler. Kan dolaşımını hızlandırdığı için, toksin ve ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kalp ve dolaşım sisteminin işini kolaylaştırır. Sporcuyu genel anlamda rahatlatır. Organlar arasında ki fonksiyonel harmoniyi düzenler ve bu sayede reaksiyon zamanını kısaltır. Vücuttaki stresi ve yorgunluğu giderdiği için, psikolojik rahatlama ile birlikte fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar.