Evde bel hareketi yaparken bilinen yanlışlardan biri, çift dumbell kullanımı sağlıklı olmayabilir. Tek dumbell ile çalıştığımızda ya da serbestçe çalıştığımızda, omurları zorlamamış oluruz.
Sırta oklava alıp yana doğru dönüşlerle bele çok fazla zarar verilebilir. Karın bölgesi aşırı şekilde geniş olan, kol bölgesi, bel ve sırt kasları zayıf olan kişilerin bunu yapması aslında çok tehlikelidir.
Twist denilen sağa sola dönüşler de omur için çok sağlıklı hareketler değildir.
Tamamen harekete bağlı bir şekilde beli zorlamamak gerekir. Bu hareketler bırakıldığında bel daha genişleyebilir. Bunun için beslenme çok önem taşır.