Berkeley'deki California Üniversitesi'nden bilim adamları bir çalışma yaptı ve iyi bir gece uykusu için beş temel koşul seçtiler. newsyou.info bildirildi.
Deney süresince uyuyamayan bir grup insan için gözlemler yapıldı ve diğer gönüllüler tamamen rahatlayabildi. Ek olarak, uzmanlar da sonuçlar çıkardılar. Sadece bir uykusuz gece anksiyetesini% 30 arttırdı. Bu süre zarfında, beynin prefrontal medial korteksi, kontrolünden sorumlu olan kapanır. Bu durumda, bir kişi nevrotik ve sınırsız olur. İyi bir gece uykusu için en önemli koşullardan biri, bilim adamlarının serin bir odada dinlenmeleri gerektiğidir. Her zaman aynı anda uyanmanız önerilir. Uyumadan bir saat önce, pencereleri uygun şekilde kapatıp parlak ışığı kapatarak yatak odasını karartmanız gerekir.
Uykusuzluk ortaya çıkarsa, kendinizi uykuya dalmaya zorlamayın, sakinleşmek için bir şeyler yapmak ve uyumak istene kadar bunu yapmak daha iyidir. Beşinci şart, akşamları alkol tüketimi ve kafeinli içeceklerin yasaklanmasıdır.
Bir önceki yazımız olan Doktorlar akşam yemeğini reddetmenin sonuçları hakkında konuşuyor başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.