Emziren annelerde süt nasıl artırılır | Emzirme uygulayan birçok anne, bebeklerinin meme eksikliğinden dolayı doyumsuz olabileceğinden endişe duymaktadır. Çoğu zaman bu, kısa emzirme süreleri ve doğal iştah artışı gibi yanlış nedenlerden kaynaklanan kaygıdır. Emziren annelerin çoğunun izlediği yol budur. Ancak bebeğiniz yeterince kilo almıyorsa veya daha da kötüsü, yani bebeğiniz kilo veriyorsa, kilo kaybını önlemek için süt üretimini artırmanız gerekir.
Emzirmeden önce salgı nasıl artırılır
Emzirme döneminde günde en az 1800 kalori ve en az 6 bardak sıvı tüketmeye çalışın. Kesin kalori gereksinimi, aktivite seviyenize ve diğer faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, bir kılavuz olarak, normal diyetinizden günde 450 ila 500 kaloriye ihtiyacınız var. Yani aktif bir kadın günde 2500 kaloriye kadar kalori alabilir. Hayal etmesi kolay, ancak vücut tarafından üretilen sütün kalitesi ve miktarı büyük ölçüde ne yediğinize bağlıdır. Emzirme ve emzirme döneminde nasıl yenileceğine dair bazı genel kurallar.
- Bol kalsiyum kaynağı olan gıdaları daha iyi anlayın. Yüksek kalsiyum alımı, bebeğinizin kemiklerinin sağlıklı ve güçlü büyümesine yardımcı olur. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ürünleri (ancak organik süt ürünlerini seçin), yeşil ve sarı sebzeler ve bazı balıklar (sardalya ve somon) bulunur.
- Meyve ve sebze ye. Meyve ve sebzeler birçok vitamin, mineral ve lif içerir. Gün boyu meyve ve sebze oranı yüksek bir diyet yemeye çalışın.
- Karbonhidratlar için karmaşık karbonhidratları seçin. Kompleks karbonhidratlar, işlenmiş karbonhidratlardan daha sağlıklıdır. İşlenmiş karbonhidratları yemekten kaçının. Karmaşık karbonhidratlar, esmer pirinç, makarna ve tam tahıllardan yapılan ekmek ve bakliyat gibi gıdalardır.
- Yağ oranı düşük et seçin. Daha az yağa sahip olmak, daha fazla yağa sahip olmaktan daha sağlıklıdır. Kabuğu alınmış tavuk göğsü, balık, az yağlı süt ürünleri ve tofu gibi soya ürünlerini alın.
Süt üretimini artıran reçeteli ilaçlar ve bitkisel takviyeler hakkında daima doktorunuzla konuşun. Çemen otu, devedikeni ve ahududu süt üretimini artırmada etkili olan bitkilerdir. Doktorlar, emzirme döneminde düşük süt üretimini tedavi etmek için reçeteli ilaç metoklopramidi son çare olarak kullanırlar.
- Bitkisel takviyelerin etkinliğine dair yalnızca sınırlı kanıt olduğunu unutmayın.
Uzman bilgileri
REBECCA NGUYEN, MA
Uluslararası Sertifikalı Emzirme Danışmanı
Bunu biliyor muydun? Çemen otu ve devedikeni, süt üretimini teşvik eden emülsiyonlar olarak bilinir. Bunun nedeni, anne sütü üretimi için gerekli olan prolaktin ve oksitosin hormonlarının salgılanmasını teşvik edici etkiye sahip olduğu söylenmektedir.
Süt üretimini artırmak için sağımı kullanın. Sağımın laktasyon için etkili olmasının iki nedeni vardır. İlk olarak, bebeğinizin ihtiyacı olmadığında daha fazla süt sağmanızı ve saklamanızı sağlar. İkincisi, sağım sürecinin kendisi süt üretimini teşvik edici etkiye sahiptir.
- Dalın ve yüksek kaliteli bir sağım makinesi satın alın. Sağım hayatı eğlenceli hale getiren bir eylem değildir, bu nedenle bazı insanlar anne sütünü artırmanın etkisini bekleseler bile para harcamaktan çekinebilirler. Çift hızda sağım yapabilen kaliteli bir sağım makineniz yoksa hastanelerde kullanılan gibi kaliteli bir sağım makinesi kiralamayı düşünün.
- İşte veya evde nerede olursanız olun, birkaç saatte bir yaklaşık 15 dakika süt verin. Bunun dışında emzirmeden sonra yaklaşık 5-10 dakika süt vermek iyi bir fikirdir. Süt üretimini artırmak için 24 saat içinde en az 8 kez süt verin. Emzirdikten hemen sonra sağamıyorsanız, emzirmenin tam ortasında sağmayı deneyin.
- Her iki memeyi de aynı anda sağın. Her ikisinin de sağılması sadece süt üretimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda iki katı hızda iki kat daha fazla süt üretme etkisine sahiptir.
Uzman bilgileri
“Eğer çok süt üretmiyorsanız, süt tozu vereceksiniz, ancak her verdiğinizde de sağmanız gerekecek, aksi takdirde süt veriminiz daha da kötü olacak.”
Süt üretimini artırmaya çalışırken emzik ve biberon kullanımını sınırlayın. Sonuç olarak, bebeğinizin tüm “sigara içme isteği” göğüslerinize yönlendirilebilir. Bebeğiniz büyüdükçe, değerli sütünüzün tahrişini azaltmadan hem göğüslerinizi hem de emziğinizi daha iyi emebileceksiniz. İkmal için bir şişe kullanıyorsanız, bir şişeden bir şırınga veya kaşıkla değiştirin.
Emzirirken süt üretimi nasıl artırılır
Sakin olalım. Stres oluştuğunda, süt üretimini olumsuz etkiler. Sağımdan veya emzirmeden önce rahatlatıcı müzikler dinlemek veya sizi mutlu eden resimler görmek gibi hayatınızı sevdiğinizi hissettiğiniz anların tadını çıkarın ve rahatlamaya çalışın.
- Merak ediyorsanız, sağımdan veya emzirmeden önce göğüslerinizi kısa bir süre ısıtmayı ve masaj yapmayı deneyin.
Bebeğinizin istediği kadar meme verin. Emzirmek göğüslerinizi sık sık uyardığında, vücudunuz daha fazla süt üretir. 24 saat içinde en az 8 kez emzirin. Ne kadar çok zaman alırsanız, etki o kadar iyi beklenebilir. Belirli bir zamanda emziriyorsanız, bebeğiniz süt üretimini artırmak istediği zaman verin.
Uzman bilgileri
REBECCA NGUYEN, MA
Uluslararası Sertifikalı Emzirme Danışmanı
Anne sütü üretimi ne kadar emzirdiğinize bağlıdır. Bu, Emzirme Danışmanı Rebecca Nguyen’in tavsiyesidir. “Vücudunuz ilk haftalarda bebeğinizin ne kadar süte ihtiyacı olduğunu bilir ve ona uyum sağlar. İster emzirin ister sağın. Ne kadar çok süt verirseniz o kadar çok süt üretirsiniz. Yetersiz olduğunu düşünüyorsanız, haftada bir sağmayı deneyin, en çok sabahları süt üretirsiniz”
“Emzirirken kıyafet giymeden anne ile ten tene temas ederek bebeği uyarma” yöntemini uygulayalım. Bebeğiniz çıplak emziriyorsa, normalden daha uzun süre emzirebilirsiniz (bebek daha uzun süre içer, bu da daha fazla süt üreteceği anlamına gelir).
- Bebeğinizin kıyafetlerini çıkarın ve sadece bebek bezini bırakın. Bebeğinizi serin tutmak için sırtınıza hafif bir battaniye örtmeyi unutmayın.
- Sütyeni çıkarın ve önden düğmeleri çıkaran bir gömlek giyin. Bebeğinizin ten tene temasını daha etkili hale getirmek için gömleğinizin önündeki tüm düğmeleri çıkarın.
Sling emzirmeyi deneyin. Bebeğinizi bir askıya koyun ve bebeğinizin diyet göğüslerini her zaman yakın tutun. Bebeğiniz normalden daha sık beslenmek istiyor. Bazı bebekler hareket halindeyken daha sık emzirirler.
Emzirirken her iki memeyi de kaldırmaya çalışın. Bebeğiniz anne sütünü emdiğinde memelerinizi daha fazla uyarır ve süt üretimine yardımcı olur. Bebeğiniz emzirmeye geç kalırsa, memelerini diğer taraftan verin. Bir emzirme göğüslerinizi bir kez daha değiştirecektir. Başka bir deyişle, ideal yöntem bir tarafı iki kez vermektir. Bebeğiniz uykuya dalana veya göğüslerini serbest bırakana kadar mümkün olduğunca uzun süre emzirmeye devam edin.
Emzirme tatilinizin tadını çıkarın. Bir iki günlüğüne bebeğinizi yanınıza alın ve bebeğiniz anne sütü istediğinde emzirmekten başka bir şey yapmadığınız bir tatilin tadını çıkarın. Tabii ki bir anne olarak mutfak ve tuvaleti temizlemek, ev işleri yapmak gibi çok işim var. Ama bu tatil anneler ve bebekler içindir.
- Tatiliniz boyunca biraz kestirin ve emzirin. Adından da anlaşılacağı gibi, bebeğinizle birlikte şekerleme yapar ve bebeğinizin en sevdiği anne sütünü beslersiniz. Bu, annelerin ve bebeklerin birlikte rahatlamasının bir yoludur ve ayrıca süt üretimini uyaran hormonları artırma etkisine sahiptir.
Notlar:
- Bazı ilaçların süt üretimini azalttığı söyleniyor. Halen kullanmakta olduğunuz herhangi bir ilaç varsa, yan etkileri için doktorunuza danışın.