Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu dikkatsizlik, hiperaktivite, dürtüsel davranış veya her üçü içeren bir beyin bozukluğudur.
Birey odaklı kalmayı zor bulabilir ve örgütsel becerilerle zorluklarla karşılaşabilir. Talimatları hatırlamak veya takip etmek zor olabilir ve bu durum işte veya okulda gözüken hatalara yol açabilir.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile semptomlar kroniktir, bu yüzden uzun süre dayanabilirler. Günlük işlevselliği, öğrenme yeteneğini, sosyal alışkanlıkları ve hatta ilişkileri kesecek kadar şiddetli olabilirler.
Bu makale, temel yağların DEHB olan kişiler için bir tedavi şekli olarak kullanılıp kullanılamayacağına bakmaktadır.
Uçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar, çeşitli bitkilerde bulunan bileşiklerin konsantre formlarıdır. Normalde soğuk pres ekstraksiyonu veya damıtma yoluyla yapılır.
Soğuk pres ekstraksiyonunda, büyük miktarlarda bitki materyali, doğal bileşikler serbest kalana kadar büyük basınç kullanılarak preslenir.
Damıtma, bitki maddesinin kapalı bir kaba konulmasını ve bitkilerin içindeki bileşikleri çıkarmak için buhar veya suyun içinden geçmesini içerir. Fazla su çıkarıldığında, kalan konsantre bileşiklere uçucu yağlar denir.
Uçucu yağlar, mümkün olan en yüksek oranda yararlı bileşikler ihtiva etmeyi amaçlamaktadır.
Bu bileşiklerin birçoğu tıptaki potansiyelleri için kullanılmakta veya araştırılmaktadır.
DEHB için Yağlar
Küçük çalışmalar ve anekdot kanıtlar, bazı esansiyel yağların DEHB olan insanlara faydalı olabileceğini öne sürmüştür.
Temel yağların DEHB olan kişiler için zararlı olabileceğini gösteren kanıt yoktur. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, bir hastanın semptomları dindirip gevşemediğini görmek için bazı yağları denemesine yardımcı olabilir.
Lavanta esansiyel yağı
DEHB ile hiperaktivite yaşayan bir kişi, uykuya dalmak veya uykuda kalmak için yeterince rahat hissetme sorunu yaşayabilir.
Minnesota Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma, lavanta esansiyel yağının uykuyu geliştirebileceğini buldu.
Araştırmacılar, uyku sorunları olan insanlar için lavanta esansiyel yağını teneffüs etmenin etkinliğini inceledi.
Elde edilen sonuçlar, lavanta esansiyel yağını soluyan katılımcıların, olmayanlara göre daha iyi bir uyku kalitesi olduğunu göstermiştir.
Solunan lavanta yağının kullanımı zaman içinde kullanıcıların refahını artırmak için ortaya çıktı.
Vetiver uçucu yağı
Eğer DEHB’si olan bir kişi odaklanmakta zorlanıyorsa, engin esansiyel yağ onların uyanık kalmalarına ve görevlerine devam etmelerine yardımcı olabilir.
Yayınlanan bir çalışma, vetiver uçucu yağının beyinde solunmasının doğrudan etkilerini ölçmüştür.
Vetiver uçucu yağını soluyanlar dikkat seviyelerinde bir artış gösterdi ve bu, beyin aktivitesinin ölçümlerine yansıdı.
Araştırmacılar, vetiver esansiyel yağının etkilerinin öğrenme ve hafıza süreçleri için faydalı olabileceğini belirtmişlerdir. Düşük inhale dozlarda bile uyarıcı bir etkiye sahip gibi görünmektedir ve uyanıklığı ve görev performansını artırabilir.
Biberiye esansiyel yağı
Ortak pişirme maddesi biberiyesinin taze kokusu, zihnin keskin kalmasına yardımcı olabilir.
Bir çalışma, 188 cineole denilen biberiye esans yağındaki ana bileşiklerden birinin etkilerini incelemek için yayınlanmıştır.
Araştırma, bu bileşiğin vücuttaki daha yüksek konsantrasyonunun, bilişsel testlerde daha iyi bir performans ile sonuçlandığını gösterdi.
Sonuçlar hem hız hem de doğrulukta not edildi. Vücudunda bileşiğin daha yüksek seviyelerine sahip insanlar kendilerini daha fazla içerik hissi olarak tanımladılar.
Bulguları doğrulamak için daha fazla çalışma gereklidir.
Diğer uçucu yağlar
Diğer esansiyel yağlar, birçok insan tarafından, farklı sonuçlarla, birçok farklı DEHB belirtisi için kullanılmıştır.
Kullanılabilecek faydalı uçucu yağlar şunlardır:
- Buhur
- Ylang ylang
- Bergamot
- Okaliptüs
- Limon
- Sedir
Bir çalışma, bergamot, buhur ve lavanta içeren yağları kullanarak bir el masajı alan darülaceze hastalarının, örneğin, ayrı bileşenler üzerindeki etkinin incelenmemesine rağmen, depresyon semptomlarından kurtulduğunu bildirmektedir.
Bergamot’un antidepresan özelliklerine sahip olduğu düşünülüyor ve ayrıca bir adaçayı ve ylang ylang kombinasyonu da ruh halini artırabilir.
Sedir ağacı yağının, sakinleştirici etkileri olduğu söylenirken, bazıları hem limon hem de frankincum yağlarının odağı iyileştirebileceğini iddia ediyor.
Bununla birlikte, faydaları doğrulamak için yeterli bilimsel kanıt yoktur.
Nasıl kullanılır
Uçucu yağlar yüksek oranda konsantre olup, bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır. Bir esansiyel yağı kullanmaya başlamadan önce, bir doktor diğer ilaçlar ile olası etkileşimler hakkında tavsiyede bulunabilir.
İşte esansiyel yağları kullanmanın üç uygun yolu:
- Bir aromaterapi difüzöre birkaç damla ekleyerek solumayın.
- Seyreltilmiş yağların topikal olarak uygulanması, cilt yoluyla emilmesi
- Birkaç damla tam banyo ya da el ya da ayak banyosuna koymak
Uçucu yağları vücut üzerine koymadan önce taşıyıcı yağ ile seyreltmek önemlidir. Taşıyıcı yağların örnekleri arasında zeytin, hindistancevizi ve üzüm çekirdeği yağı bulunur.
Yağlardaki bileşiklerin yüksek konsantrasyonları, vücudun herhangi bir yerinde seyreltilmemiş ise reaksiyona neden olabilir.
Alerji testi yapmak da önemlidir. Bu test, az miktardaki seyreltilmiş karışımın, elin arkası gibi vücudun küçük bir bölgesine uygulanmasıyla gerçekleştirilebilir.
Kızarıklık veya yanma hissi gibi herhangi bir alerji belirtisi varsa, yağı kullanmayın.
Çocuklar için esansiyel yağların kullanılması
Bir çocuğun vücudu ve bağışıklık sistemi hala gelişmekte olduğundan, uçucu yağlar kullanıldığında ekstra dikkat gereklidir.
10 yaşın altındaki çocukların okaliptüs, biberiye veya nane gibi 1,8 cineole içeren esansiyel yağları kullanmamaları tavsiye edilir.
Bileşik küçük çocuklarda reaksiyona neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
DEHB için yaşam tarzı ipuçları
Birçok insan aynı zamanda sürekli yaşam tarzı değişiklikleri yaparak DEHB belirtilerinden rahatlama bulmaktadır.
Örneğin, papatya gibi bitkisel çaylar içmek sakin bir ruh halini teşvik edebilir.
Benzer şekilde, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet DEHB belirtilerinde azalmaya yol açabilir.
Birçok insan günlük egzersiz yaparak huzursuzluktan rahatlama buluyor. Meditasyon, yoga ve Tai chi gibi uygulamalar, daha dengeli bir zihin durumu sağlamaya yardımcı olabilir.
DEHB için medikal tedaviler
DEHB tanısı konan herkes, tedavi seçeneklerini bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla yakın bir şekilde tartışmalıdır.
Bir hekim sıklıkla DEHB’yi tedavi etmek için uyarıcı ilaçları reçete edecektir. Ritalin, Adderall, Concerta, Vyvanse ve Dexedrine gibi uyarıcı ilaçların, hastanın zihnini yatıştırıcı beyin kimyası üzerinde etkisi vardır. Düzenlenmeyen ilaçlar Strattera içerir.
DEHB için kullanılan çoğu ilaçla ilişkili yan etkiler vardır.
En iyi tedaviyi bulmak ve doktorla alternatif tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktorla çalışmak önemlidir.