Mutluluğu bulma arayışında mısın? Mutluluk, zaman zaman kendinizi zor hissedebilir veya sizin ulaşamayacağınızı hissedebilse de, bu onu başarmak imkansız bir yolculuk veya hedef yapmaz. Aksine, sadece biraz beklerseniz mutluluk bir sonraki köşede sizi bekliyor olabilir.
Veya bundan daha basit olabilir. Mutluluk boyunca her zaman yanınızda olabilirdi – sadece bir zamanlar inandığınızdan daha az karmaşık olduğunu anlamak için zaman harcamamış olabilirsiniz. Muhtemelen en yeni arabayı kullanmakla ya da en son aleti kullanmakla ilgili olmadığını biliyorsundur. Ancak, gerçekten mutluluğu sağlayan nedir? Bu soruyu yanıtlamak için dünyanın dört bir yanından dört çalışma düşünelim.
Makalede Neler Var?
Daima Gelişiyor Olun
İngiliz Hane Halkı Panel Anketi’nden elde edilen verileri bildiren 2007 tarihli bir çalışma, mutluluk kökleri hakkında ilginç bir takım bulgular ortaya çıkardı.
Bizi mutlu eden şey nedir: istediğimizi elde etmek ya da istediğimizi elde etmek? Paradoksal olarak, bizi en mutlu eden “evli olma” durumu değil, “yeni bir ilişki kurmak” gibi dinamik olayların olduğu görülüyor.
Aynı şekilde, “yeni bir işe girmek” mutluluğu istihdam durumundan daha fazla etkilemiştir. “Hamile kalmak”, mutluluk üzerinde “ebeveyni” olmaktan daha büyük bir etkiye sahipti. Benzer şekilde, “yeni bir kursa başlamak”, “sınavı geçmek” veya “yeni bir ev satın almak” gibi etkinlikler de mutluluk ölçeğinde yüksekti.
Buna karşılık, mutluluğa düşük ilişkisi olan olaylar, ilişkinin sona ermesini, bir işi kaybetmeyi ve bir ebeveyi kaybetmeyi içerdi. Bütün bunlar ne anlama geliyor ve İngiltere’deki insanları mutlu eden şey nedir? Bunu anlamak için bir dakikanızı ayıralım.
Olumlu dinamik olaylar, statik durumlardan ziyade kilit görünmektedir. Bunların hepsi biraz yüzeysel gelse de, mutluluğu “anlık” bir durum olarak kabul ederseniz, bir dereceye kadar mantıklı geliyor.
Bu çalışmadan ne alabiliriz? Hayatınızdaki mutluluğu izlemek ya da pozitif kalmak istiyorsanız, her zaman mutlu bir etkinliğin sizi bekliyor olacağının farkında olun. Ve beklemek istemiyorsanız – dışarı çıkın ve mutlu bir şey olmasını sağlayın. Abraham Lincoln’den alıntılar geldiğinde, “Geleceğinizi tahmin etmenin en iyi yolu onu yaratmaktır.”
Mutlu İnsanlarla Kendinizi Çevreleyin
Massachusetts, Framingham, Massachusetts’te yapılan Framingham Kalp Çalışması’nın verileriyle ilgili 2008 yılında yapılan bir çalışma, 1983’den 2003’e kadar 4.739 kişiyi izleyerek ilginç bir soruyu cevapladı: mutluluğumuz çevremizdeki insanların mutluluk seviyelerine mi bağlı?
Şaşırtıcı, çalışmanın sonuçları tam olarak böyle olduğunu gösterdi.
Etrafında mutlu insanlarla çevrili insanların gelecekte mutlu olma olasılıkları daha yüksektir.
Dahası, analiz bu etkinin, sadece birbirleriyle takılma eğilimindeki mutlu insanlardan oluşan bir eser değil, mutluluğun yayılmasının sonucu olduğunu ortaya koydu.
Bu çalışmaya göre, bir mil içinde yaşayan bir arkadaşın varsa ve o arkadaşın mutlu olursa, senin de mutlu olma ihtimalin yüzde 25 oranında artar. Aynısı eşler (yüzde 16’ya kadar iyileşme), bir mil (yüzde 28’e kadar) yaşayan kardeşler ve yan komşular (yüzde 70’e kadar) için de geçerlidir. İlginç bir şekilde, iş arkadaşlarının mutluluğunun, etraflarındakilerin mutluluğunu etkilemediği gösterildi.
Bütün bunlar ne anlama geliyor? Kendinizi mümkün olduğunca mutlu insanlarla kuşatın, çünkü mutluluklarının size yayılması çok muhtemeldir.
Olumlu Anıları Hatırlama
300’den fazla genç yetişkinin Avustralya’daki bir araştırmasında, problem çözme (başarılı bir mücadeleyi başardığın zaman) veya kimliğin (bugün seni olduğun kişi olmana sebep olan bir şey) hakkındaki hatıralarını hatırlatanların azaldığı gösterildi. sırasıyla olumsuz duygular ve artan olumlu duygular.
Bu bulgular basitçe yaşamınızdaki bir zorluğun üstesinden geldiğiniz bir zamana ya da sizi daha iyi bir duruma dönüştüren önemli bir yaşam deneyiminden geçtiğiniz bir zamana ya da ruh halinizi arttırmada etkili olabileceğine işaret ediyor. .
Toplu Hedefler veya Kendini aşma
Kore Genel Sosyal Anketi’nden (KGSS) elde edilen verileri kullanarak Güney Kore’den yapılan 2019 tarihli bir çalışma, maneviyatı önceleyen katılımcıların mutlu olma ihtimalinin en yüksek olduğunu, ardından sosyal ilişkilere değer verenlerin (arkadaşlar, aile, komşular) olduğunu gösterdi.
Dış başarılara en fazla ağırlık verenlerin (para, eğitim, iş, eğlence) en az mutlu olma olasılığı vardı.
Bu bulgular, Güney Kore’de mutluluğa giden yolun altınla parıldayan şeylerle ilgili olmadığını, aksine kollektivite veya kendini aşma ile ilgili hedeflerin peşinden gitmek mutluluğu arttırmada ve korumada en önemli olabileceğini düşündürmektedir.
Eniyi Sağlık’dan Bir Kelime
Sizi mutlu eden şeyin, dünyanın neresinde yaşadığınıza bağlı olabileceği açıktır (bununla birlikte, farklı konseptlere bakan sınırlı araştırmalar olmasına rağmen). İngilizler pozitif değişime değer verdiler, Amerikalılar çevrelerdekiler mutluyken mutlu oldular, Avustralyalılar pozitif hatıraları hatırlarken mutlu oldular ve Güney Koreliler kolektivist ve manevi arayışlarla meşgulken en mutlu oldular.
Bununla birlikte ortak iş parçacığı, mutluluğun sürekli değiştiği ve mutluluk sayacınızın her zaman artırılabileceğidir. Gerçekten mutluluğun peşinde koşmak istiyorsan, kendini pozitif olarak çevrele ve şu anki şartlarının ötesinde, hem insanlar hem de daha büyük evrendeki yerin anlamında daha büyük resme bak.