İzometri Fazla Kilolu İnsanlar İçin Çalışmayacak – Değil mi? Yanlış!
Önemli miktarda kilo vermesi gereken insanların bunu ancak yorucu, yüksek yoğunluklu, yüksek etkili egzersizle yapabileceği bir efsane var. Ama bir efsane tam olarak budur. İzometri morbid obez için mükemmel bir egzersiz olabilir, çünkü egzersizlerin çoğu otururken yapılabilir; fiziksel sınırlamalar başarıya engel değildir.
Bir popüler fitness merkezinin sahibine göre, müşterilerinin en az% 35’inin 35 pounddan fazla kaybetmesi gerekiyor – ve bunların yaklaşık yarısının 100 pound veya daha fazla kaybetmesi gerekiyor.
Peki … onları koşu bandı ve “işkence odası” spor salonu ekipmanlarına zorlar mı? Bir parkurun etrafında sonsuz tur atmalarını sağlıyor mu? Gözlerini fiziksel sınırlamalarına kapatıp, “Acı yok, kazanç yok!” Diye bağırıyor mu? bir kez daha gözyaşlarına boğulup vazgeçene, tiksinti ve cesaret kırılıncaya kadar?
Asla! Onlara izometrik bir egzersiz programı ile başlar. Daha sonra, geri çekilir ve ilk haftadan 10 güne kadar inçlerini kaybettiklerinde … enerji seviyelerini arttırdıklarında ve kilo vermeye güvenli bir şekilde düşmeye başladığında onları zevkle ışınlar.
Aşırı kilolu olan insanlar genellikle birçok fiziksel sınırlamaya sahiptir. En yaygın sorunlardan biri, herhangi bir süre ayakta durma veya kolayca hareket etme yeteneğini bozan ve kısıtlayan “kötü dizler” dir. Kötü dizlerin yanı sıra, morbid obez nefes darlığı çeker … düşük enerji seviyeleri … ve yemekleriyle aldıkları kalorilerin çok azını yakar. Yanmamış kaloriler yeni yağ hücrelerine dönüşür, görünüşte hiçbir çıkış yolu olmadan sürekli artan bir başarısızlık ve umutsuzluk sarmalını tetikler.
Ama bir çıkış yolu var – ve bu şekilde izometrik egzersiz. İlk hafta 35 kilo ve birkaç elbise boyutu kaybedecek olan var mı? Kesinlikle değil! Ancak bir yerden başlamak zorundasınız ve bir izometrik egzersiz programının ilk haftasında normal olarak kaybedilen birkaç kilo ve bir veya iki inç mükemmel bir başlangıçtır. Standart, yüksek stresli bir egzersiz programının ilk haftasının ne kadar sıklıkta ağrılı, ağrılı kaslarla sonuçlandığını göz önünde bulundurarak, sadece cesaret verici başarı heyecanı paha biçilemez.
Etkili izometrik egzersizlerin çoğu bir sandalyede otururken yapılabilir. Ve ayakta durmak için tasarlananlar bile, birinin ihtiyaç duyması durumunda oturmuş bir pozisyona uyarlanabilir.
Morbid obez için izometrik bir programın bir başka gerçekten iyi yönü, bir DVD’nin kullanılmasıyla, egzersizin istediğiniz zaman, kendi evinizin rahatlığında ve mahremiyetinde yapılabilmesidir. Bu, kamu egzersiz merkezlerindeki “spor salonu organlarından” küçümseyen ve küçümsemeyen bir görünüm anlamına gelmez … ve aynı zamanda sizin için en iyi egzersiz zamanı Geceyarısı ise, yapmanız gereken tek şey DVD’ye kaydırmak ve ona gitmek.
Siz veya tanıdığınız biri morbid derecede obezse ve sadece bu şekilde “takılıp kaldığınızı” düşünüyorsanız, izometrik egzersize bakın ve bir değişiklik için sağlıklı bir başarı yaşayın.