19 Ocak’ta buz deliğine dalmaya karar verenler, önceden böyle bir kış yüzmeye hazırlanmanız gerektiğini bilmeli, hazırlık yapmadan buzlu suda yüzmek güvensizdir. Özellikle hipertansiyon, romatizma, ateroskleroz, tüberküloz veya akut kronik hastalıklardan muzdaripseniz. Sağlıksız bir kişinin vücudundaki keskin bir hipotermi, kalp krizi, felç ve diğer olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Sertleştiyseniz ve kesinlikle dalmaya karar verdiyseniz, bazı yönleri unutmamalısınız:
- Buz çukurunda yüzmek sadece özel olarak donatılmış yerlerde , kurtarıcılar ve doktorların gözetiminde yapılmalıdır .
- Banyodan hemen sonra giyeceğiniz büyük bir kuru havlu ve giysileri önceden hazırlayın. Soğukta bağlantı elemanlarında zaman kaybetmemek için az sayıda düğmeli şeyler seçmek daha iyidir. Rahat kaymaz ayakkabılar da önemlidir.
- Banyodan önce veya sonra alkol almayın. Bu, kalbin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Mükemmel çözüm, sıcak çaylı bir termos olacaktır.
- Daldırma işleminden hemen önce kan akışını artırmak için ısınmanız gerekir. Ağız kavgası gibi basit egzersizler bunun için iyidir.
- Yavaş yavaş soyunmanız gerekir, en son ayakkabılar çıkarılır. Bundan sonra vücudun soğuğa alışması için karda bir süre beklemelisiniz. Organ, gerekli kaynakları seferber etmek için bir sinyal alacaktır. Yavaş yavaş deliğe girmek daha iyidir, önce ellerinizi soğuk suyla ovalayabilirsiniz.
- Refleks vazokonstriksiyonu önlemek için baş ıslatılmamalıdır. Yüzün aniden soğuması da kalp atış hızının düşmesine ve aritmilere neden olabilir.
- Suda bir veya iki dakikadan fazla olmamanız tavsiye edilir, bu süre zarfında hipodermi oluşmaz ve canlılık ve güç dalgası hissedersiniz.
- Banyodan sonra kendinizi havluyla ovmanız, kuru sıcak giysiler ve bir şapka giymeniz gerekir. Tek bir yerde durmanıza gerek yok, hareket etmek daha iyidir.
- Daldırma işleminden sonra vücudun genel durumunu dinlemeli, mümkünse basıncı ölçmelisiniz . Kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemen bir doktora görünmeniz önemlidir.