Bazı durumlarda, uykudan uyanma ritimleri, kontrol edilmesi zor iş taahhütlerinden dolayı keskin değişiklikler geçirir.
Turnist sendromu, iş değişimini bir ay boyunca en az 3-4 kez değiştirmek zorunda kalan insanları etkiler; sağlık, ticaret, trafik, inşaat, bilgi vb. sektörlerinde çalışan profesyonelleri içerebilir. Böylece uyku-uyanma ritmi kaçınılmaz şekilde etkilenir, özellikle çalışma periyodu normal gece uyku evresi ile çakıştığında. Sonuçlar, gündüz yorgunluğunu ve günün farklı saatlerinde uyumakta zorluk çekmeyi içerir. Turnistin sendromu ayrıca daha fazla sinirlilik, konsantrasyon problemleri ve reaksiyon hızının düşmesine neden olabilir.
Muhtemel çözümler
Bazı önlemler durumu iyileştirebilir. Gece işlerinde üst üste çok fazla vardiya yapmamak önemlidir: farklı zaman dilimlerinde (jet gecikmesi) olan ülkeler arasında seyahat ederken olduğu gibi, vücut dengesizliğe maruz kalır. Aslında, turnista sendromunun semptomlarının ciddiyeti, değişikliklerin sıklığı ve işin vardiya süresi ile orantılıdır. Saat yönünde dönüş (yani gündüzden gece ve geceye kadar) saat yönünün tersine dönüşlerde tercih edilir.
İş nedeniyle uyanık bir ritmi olan tüm insanlar iş nedeniyle tamamen üzülmeli ve kısa bir öğleden sonra kestirmelidir . Aslında, bu durumlarda, küçüklerin uykululuktan kurtuldukları ve performansı arttırdığı gösterilmiştir.
Uyanma saatlerinde, çalışanlar parlak ışığa maruz kalmayı optimize etmelidir. Gündüz uykusunu teşvik etmek için, güneşlikler, perdeler ve ses geçirmez pencereler kullanarak karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmeniz gerekir. Semptomlar devam ederse veya yaşam kalitesini bozarsa, doktor sakinleştirici hipnotiklerin kısa yarı ömürlü ve uyanma durumunu destekleyen ilaçların kullanılmasını önerebilir.