Demir eksikliği çok sık görülen bir rahatsızlıktır. Demiz minerali vücutta üretilmediği için demir eksikliği oluşmaktadır. Bayanların özellikle hamilelik dönemlerinde ve emzirme dönemlerinde demir eksikliği yaşamamasına dikkat etmek gereklidir. Gelişme çağındaki çocuklar içinde çok fazla öneme sahiptir. Demir ile çocukların vücut ve beyin gelişimi desteklenmektedir.
Demir eksikliği belirtileri nelerdir?
- Halsizlik, yorgunluk ve enerjisizlik şikâyetleri çok büyük ihtimalle demir eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
- Eğer işinize ya da çalışmalarınızda yoğunlaşmakta sorun yaşıyorsanız demir eksikliğinden olabilir.
- Bağışıklık sisteminin zayıflığı da demir eksikliği belirtileri içerisindedir.
- Kalp çarpıntısı ve nefes almada güçlük çekme gibi belirtiler de demir eksikliği olduğuna işaret edebilir.
- Demir eksikliği yaşayanlar da genel olarak garip bir şekilde toprak yeme eğilimi vardır.
Demir eksikliği tedavisi nasıl olur?
Eğer demir eksikliği belirtilerini yaşıyorsanız hemen bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuzun demir eksikliği tanısı koyması ile birlikte ilaç tedavisi uygulayabilmektedir. Bu ilaçları düzenli bir şekilde doktorun tavsiye ettiği gibi kullanmanız durumunda demir eksikliği rahatsızlığından kurtulabilirsiniz.
Beslenmenize dikkat ederek, sağlıklı gıdalardan tüketerek demir eksikliği sorununuz ile kendiniz baş edebilirsiniz. Demirin çok bulunduğu sağlıklı besinleri öğrenerek bu işe başlayabilirsiniz. Daha sonrasında disiplinli ve düzenli bir şekilde her gün demir almaya özen gösterin.
Günlük demir ihtiyacı ne kadardır?
- Erkekler için 10 mg
- Kadınlar için 18 mg
- Çocuklar için 10 mg
Demir minerali hangi besinlerde bulunur?
- Kuru kayısı,
- Kuru üzüm,
- Kırmızı et ve ciğer,
- Pekmez,
- Tahıllar,
- Yumurta,
- Fındık,
- Patates,
- Şeftali,
- Armut,
- Hurma,
- Lahana,
- Fasulye,
- Balık gibi gıdaları tüketerek vücudunuz için demir alabilirsiniz.