Yaz güneşi ve sıcaklıkları çok sevilir çünkü sevdiğiniz şeyleri yaparken dışarıda daha çok vakit geçirme fırsatı sunar. Ancak güneşin ve sıcaklıkların bir bedeli vardır ve bu bedeli ödeyen cildinizdir. Güneşin yol açtığı hasar cildin erken yaşlanması, kırışıklıklar, lekeler, kuru cilt ve hatta zamanla cilt kanserine sebep olabilir. Yılın en sıcak mevsimi, siz yazın sıcağı ve özgürlüğünün keyfini çıkarırken bile cildiniz için çok dikkatli olmanızı gerektirir.
Adımlar
1Yaz güneşinin cildinizi nasıl etkilediğini anlayın. Özellikle siz kozmetik etiketlerdeki aldatıcı maddelerle güneşin etkilerini azaltmaya çalışırken, güneş ışınlarının cildinizi nasıl etkilediğini bilmeniz çok önemlidir. Aşağıdaki belli başlı bilgiler anlamanıza yardımcı olacaktır:
- Ultraviyole A (UVA): güneşin en uzun dalga boyudur. Cildin en alt katmanı olan alt deriye nüfuz eder.
- Ultraviyole B UVB) : bu dalga boyu cildin üst katmanı olan üstderiye nüfuz eder. Bu ışınlar güneş yanığı, alerjik reaksiyonlar ve cilt kanserine yol açar. 6 kez yandıktan sonra cilt iki kat daha fazla ölümcül melanom geliştirme riskine sahiptir.
- Ultraviyole C (UVC): bu ışınlar genel olarak ozon tabakası tarafından süzülür ve en zarar verici ışınlardır.
- Kaşınma Testi: topuğunuzun arkasıyla cildinizi kaşıdığınızda, bu sizin cildinizin duyarlılığınızı gösterecektir.
- Kızılötesi : bu güneşten gelen sıcaklıktır ve çok fazlası kollajeni, elastiği ve bağışıklık sisteminizi kötü bir şekilde etkileyebilir.
2Güneş kremi kullanın ancak sadece ihtiyacınızı belirledikten ve kendi araştırmanızı yaptıktan sonra. Bütün güneş kremleri aynı değildir; kimisi ultraviyole ışınlarını emen kimyasal bir engel oluşturuyorken kimisi fiziksel bir engel (mineraller) oluşturur. “SPF (sun protection factor)” ; güneş koruma faktörü anlamına gelmektedir ve güneşte kalabileceğiniz zamanın miktarını belirtmektedir. Normal olarak, yanmadan güneşte kalabileceğiniz süreyi SPF numarasıyla hesaplayabilirsiniz. (örneğin; cildiniz güneşin altında 10 dakika kaldıktan sonra kızarıyorsa, 15 SPF bir güneş kremi size güneşte 150 dakika geçirmenize izin verecektir.) ancak güneş kremlerinizin içinde ne olduğu ve gerçekten ne kadar etkili oldukları konusunda endişeler tavan yapmış durumda. Çoğu güneş kremi cilde nüfuz eder ve zaten vücudunuzun günlük yaşamda maruz kaldığı kimyasallara ekleme yapar. Güneş kremlerinin işe yaradığına dair bir fikir birliği yoktur . Yüksek faktörlü güneş kremlerinin düşük faktörlülerden daha iyi olduğunun kanıtı da yoktur ve düpedüz daha fazla kimyasal içerebilirler, böylece tehlikeye maruz kalmanızı arttırabilir. Güneş kremi kullandığınız için bütün gün güneşte kalabilmenizle ilgili yanlış bir korunma hissinizin olması size yardımcı olmaz ve zarar görmüş bir cilt ile sonuçlanabilir- aslında bazı bilim adamları bu kalitesiz UVA odaklı güneş kremi kullanımıyla iki katına çıkmış yanlış korunma hissinin son zamanlarda cilt kanserlerini arttırdığından endişeleniyor. Bu yüzden güneş kremine bir cilt koruyucusu olarak nasıl yaklaştığınız çok önemli değildir – güneş kremleri yaz boyunca cildinizi korumanın bir parçası olarak kullanılmalıdır, bu koruma tek bir yolla olamaz ve dört dörtlük değildir.
- Eğer güneş kremleri duyarlılığınızı, patlak vermelerinizi ve diğer cilt problemlerinizi tetiklerse, kimyasal güneş kremleriyle mineral güneş kremlerini (çinko oksit ve titanyum dioksit) size iyi gelip gelmeyeceğini görmek için değiştirin.
- Eğer cildiniz yağlıysa, 20 faktörden fazla faktörlü bir güneş kremi kullanmayın, eğer kullanırsanız daha fazla yağ ve kimyasal ile cildinizi risk altına atarsınız.(Aslında cilt tipiniz ne olursa olsun güneş kremlerinde yüksek faktörlü ürünleri alırken iki kez düşünmeniz tavsiye edilir.) Yağlı ciltler için özel güneş kremleri hazırlanmaktadır. Güneş kremi ambalajlarını dikkatlice inceleyin ve gözenekleri tıkamaması ve aşırı yağlanmaya sebep olmaması için “Yağsız” ya da “Komedojeniksiz” yazıp yazmadığına bakın.
- Maalesef ki bu sizin her zamanki eczanenize girmek ve kokusunu ya da satıldığı fiyatı sevdiğiniz bir güneş kremini seçmek kadar kolay değildir. Her bir güneş kreminin içerdiği kimyasalları internetten araştırmanız ve seçeceğiniz markayla ilgili bilinçli bir karar vermeniz gerekir. Satıştaki her bir güneş kremiyle ilgili bilgi için Çevre Çalışma Grubu’nun Geniş Cilt Bakımı Veri Tabanı’na bakınız: http://www.ewg.org/skindeep/ ve “güneş” yazısına tıklatın. En azından burada kendi araştırmanızı yaparak bilinçli bir karar verebilirsiniz; yalnızca üreticinin iddialarına güvenmeyin.
3Öğleden önce saat 10 ile öğleden sonra 3 arasında güneşten uzak durun. Yaz boyunca günün en sıcak zamanı en zarar verici kısmıdır. Bu en sıcak olan sürelerde güneşin altında uzun zaman durmayın; ne kadar çok dışarıda durursanız cildiniz o kadar çok radyasyona maruz kalır. Egzersizinizi ve faaliyetlerinizi günün daha erken, soğuk saatlerinde ya da daha geç, soğuk saatlerinde yapınız.
- Bazılarının saat 11 ile 4 arasında güneşten uzak durmanızı tavsiye ettiğinden bilginiz olsun. Belirli konumunuz için ne önerildiğini bilin ve söylenen saatlerin yanı sıra dikkatli olmanız gerektiği kısmında da yanılmayın.