Ebeveynler için, çocuklar için uyku, günün en önemli parçasıdır. Küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi verirken, aynı zamanda ebeveynlere de çocuk bakımında biraz mola verir. Bebekler ve küçük çocuklar sağlıkları ve gelişimleri için uyumaya ihtiyaç duyarlar. Vücudun ve beynin gelişiminin çoğu ilk yıllarda gerçekleşir ve uyku çocukların büyümesine yardımcı olur.
Gündüz uykuları, çocukların yorgunluğunun azalmasına yardımcı olmak için gereklidir. Ancak, bebeğiniz büyüdükçe, öğlen uykusu alışkanlığını bırakabilir ve diğer aktiviteler ile meşgul olabilir. İyi haber şu ki, çocuklar öğlen uykusunu bıraktığında, genellikle buna hazır olmuş olurlar. Yazımızın devamında, çocuğunuzun gündüz uykularını bırakmaya hazır olduğuna dair ipuçlarını bulabilirsiniz…
Çocuklar Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
İlk doğum gününden önce, bebekler genellikle sabah ve öğleden sonra günde iki kez gündüz uykusuna yatarlar. İlk doğum gününden sonra, yaklaşık 18 aylık olana kadar, günde 2 kez öğlen uykusuna yatmaya devam ederler. 12-18 arasında bir yerlerde, sabah saatlerinde uyumayı bırakma eğilimi gösterirler, ancak hala büyük ölçüde öğleden sonra uykusuna yatarlar. Bu, onların aşırı yorulmalarını engeller. Sabah saatlerinde yatılan gündüz uykularına veda ettikten sonra bile, öğleden sonra uykuları gerekli olacaktır.
4 yaşına kadar, küçük çocukların yarısından fazlası öğleden sonraları, gündüz uykularına ihtiyaç duyuyor. Her 10 çocuktan üçünün, 5 yaşına kadar bu uykuları alması gerekiyor. Dolayısıyla, bu noktalar göz önünde bulundurulduğunda, her çocuğun özel ihtiyaçları olacaktır. Gündüz uykuları ayrıca, çocuğunuzun geceleri ne kadar uyuduğuna da bağlıdır.
- Uykuya dalmasalar bile dinlenme gereklidir. 4 yaşından küçük çocuklar en azından uykuya dalmasalar bile bir dinlenme zamanına ihtiyaç duyarlar. Yürümeye başlayan çocuğunuzun, çocukların öğle yemeğinden sonra uzanmaları gerektiğini öğrenmelerini sağlayın.
- Çocuğunuza sessizce oynayabileceği oyuncaklar ve kitaplar verin.
- İhtiyacı olmadığını söylese de, öğlen uykusuna teşvik edin; çünkü, geceleri en az 12 saat uyumayan çocukların büyük olasılıkla hala uyumaya ihtiyacı olacaktır.
- Çocuğunuz anaokuluna gidiyorsa, afta sonlarında evde olduklarında düzenli bir uyku rutinine sahip olmaları gerekmektedir.
- Programlamayı akıllıca planlayın. İyi bir yatma rutinine başlayın ve her gece, uyku saatlerini aynı tutun. Yatma zamanı rutinleri, akşam yemeğinden sonra banyo, sessiz okuma ve yumuşak müzik gibi şeyleri içerir. Bu zaman diliminde, televizyon veya bilgisayar oyunlarından kaçınmalıdır. Ayrıca, akşam saatlerinde çocuğunuza, kafein veya şekerli yiyecek veya içecek vermemeye çalışın.