Oruç Tutarken Susamamak İçin Pratik Bilgiler
Maden suyu: Vücudunuzu zinde tutun
Doğal maden suları mineral zenginliği sayesinde vücudumuzun daha sağlıklı ve dinç olmasını sağlar. Ayrıca gün boyunca daha az susamamıza yardımcı olur.
Doğal Mineralli Su tercih edin
Maden suyu alırken doğal mineralli olduğundan emin olun. Gizli sodyum içeren içeceklerden kaçınmak için "Doğal Mineralli Su" ibaresini arayın.
Kavun, karpuz ve şeftali kompostosu ile susuzluğa dur deyin
Bol su içerikleriyle dikkat çeken bu meyveler, susuzluk hissini gidermeye daha uzun süreli katkı sağlarlar. Sahur ve iftarlarda bu meyvelerden komposto hazırlayarak susuzluğun önüne geçebilirsiniz.
Domates ve salatalık: Su dolu sebzeler
İçeriklerinin neredeyse tamamı su olan domates ve salatalık, kavun ve karpuz gibi susuzluğu gidermede oldukça etkilidir.
Hurma: Doğal susuzluk giderici
Ramazan ayının vazgeçilmez meyvelerinden olan hurma, içerdiği vitaminler ve minerallerin yanı sıra lifli yapısıyla da harika bir besindir. Çöl iklimine yakın bölgelerde yetişen hurma, susuzluğu giderici etkisiyle öne çıkar.
Ayran, kefir ve yoğurt: Tuz ihtiyacınızı karşılayın
Vücudun kaybettiği su ve tuzu geri kazanmak için iftar veya iftardan sonra tuzlu ayran içmek faydalı olabilir. Sahurda ayran içmeyi tercih ediyorsanız, tuzun susatıcı etkisinden endişe duyuyorsanız tuzsuz veya az tuzlu ayran ya da kefir tercih edebilirsiniz.
Dr. Fevzi Özgönül'ün önerisi: "Meyan kökü şerbeti, iftarda ve sahurda içilirse susuzluğu gidermede çok etkili olacaktır."
Meyan kökü şerbeti tarifi:
- 1 avuç meyan kökünü yıkayın ve tülbente koyun.
- Meyan kökünü ezerek lif haline getirin veya hazır lif halinde bulunuyorsa direkt kullanın.
- Bir kaseye koyarak üzerine su ekleyin. 4-5 saat bekletin.
- Şerbeti süzgece dökün ve tülbent yardımıyla süzün.
- Meyan kökü şerbeti hazır, içebilirsiniz.
Oruç tutarken susuzluğu azaltmak ve daha rahat bir Ramazan geçirmek için bu pratik bilgileri değerlendirebilirsiniz. Susuzluğa karşı kolaylıkla önlem almanın yolları arasında beslenmenize dikkat etmek önemli bir noktadır.