1-Her gün sabahları taze sıkılmış meyve suyu için. Meyve suyuna sakın şeker ilave etmeyin.
2-Acıkınca aralarda atıştırmalık 1 adet ceviz ve 2-3 adet kuru kayısı yiyin.
3-Öğle yemeklerinde et yerine sebze veya somon balığı tüketin.
4- Erken yatın. Geç yatarsanız daha çok yeme ihtiyacı duyarsınız.
5-Ayda 1 den fazla gece dışarıda yemek yemeğin.
Resim Kaynağı: http://www.obesityobesity.com