Kendi kendine trans ve telkin beş fazdan oluşur:
- Doğal ritmik solunum.
Nefesten yararlanarak zihni ve bedeni transa hazırlamak
- Bilimsel vücut gevşemesi.
Tam bir bedensel gevşeme sağlayarak zihni bilinçaltı iletişime hazırlamak
- Olumlu hayal kurma.
Bilinçli hayalden bilinçsiz hayale yolculuk ve trans durumunu oluşturmak
- Oto-telkin.
Kendi kendimize telkin vermek ve bu konuda ustalaşmak
- ‘Reentry’ (Geri Dönüş)
Yolculuğu güvenli bir şekilde sonlandırmak.