Belli bir saat aralığında uyumak elbette uykuya dalmayı kolaylaştırır ve verimi arttırabilir. Sirkadyen ritim sayesinde doğal yatma ve uyanma saatiniz belirlenir. Belirli saatlerde yatar ve uyanırsanız beyniniz buna uyum sağlar. Böylece zorlanmadan uyuyabilir ve alarm çalmadan önce kalkabilirsiniz. Bu sayede uyku veriminiz bir hayli artacaktır.[1] Belirli saat aralıklarında uyumak iyidir. Bu aralık 2 saatte olabilir, 12 saatte. Size kalmış.