Şu an herhangi bir supplement kullanmıyorum. Protein tozu kullanmaya başlayayım mı?Kas kaybı illaki oluyor bildiğim kadarıyla, amacımız bunu olabildiğince minimal seviyede tutmak. Bunun için protein alımınızın üst seviyede olması gerekiyor. Bulk için kütlenizin 1,5 katı gram idealken definasyonda en azından 2 katı önerilir çoğunlukla, kas kaybını olabildiğince az seviyede tutmak adına.
Kalori açığını da çok oluşturmamalısınız, yağ yakma yavaş gerçekleşir. Sporunuza yine olduğu gibi devam etmelisiniz, progressive overload yapıyorsanız sürdürmelisiniz.