Tip 2 diyabet teşhisi bunaltıcı olabilir, ancak yalnız değilsiniz. Yeni diyabet teşhisi konmuş kişiler için rehberimiz, ihtiyacınız olan sağlık bilgileri arasında yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilir. ilaçlarla ilgili ipuçları, daha iyi yönetim için yeme alışkanlıklarının nasıl benimseneceği, başkalarından nereden destek alınacağı ve daha fazla.
Uç: Kan Şekerinizi Düşürmenin 12 Sağlıklı Yolu
Artık diyabetiniz olduğuna göre, sağlık uzmanınız sizi daha sağlıklı yiyecekler seçmek ve fiziksel olarak daha aktif olmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya teşvik ediyor olabilir. Glikoz seviyenizi düzenli olarak kontrol ederek kan şekerinizi (kan şekeri) izlemeniz teşvik edilebilir. Sağlık uzmanınız ayrıca yıl boyunca test ve kontrol yaptırmanızı ve diş ipi kullanmak ve dişlerinizi daha sık fırçalamak gibi bazı şeyleri yapmanızı önerebilir.
Eklenen bu yapılacakları gününüze nasıl sığdıracağınızı merak etmek bunaltıcı gelebilir. Derin bir nefes alın ve ardından adım adım değişiklik yapmaya yaklaşın. Zamanla, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına başarılı bir şekilde ulaşabilir ve diyabet bakımınızı yönetebilirsiniz.
Sağlık Planınızı İnceleyin
Diyabet pahalı olabilir, bu nedenle mümkün olan en iyi ve uygun fiyatlı sağlık planını bulmak önemlidir. diyabetle ilgili ilaçlarınızı (ihtiyacınız varsa) ve şeker ölçüm cihazı ve test gibi malzemeleri örtün şeritler.
Bakımınızı örtün: Grup ve bireysel sağlık planları, aylık primler, kesintiler ve katkı paylarının yanı sıra hangi sağlık hizmeti sağlayıcılarının hizmetlerinin kapsandığı ve nerede olduğu konusunda farklılık gösterir. Soru sormaya hazır olun.
sigortanız karşılıyor mu diyabet öz-yönetim eğitimi ve desteği (DSMES)? Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızdan sizi akredite veya tanınmış bir DSMES'e veya sertifikalı bir diyabete yönlendirmesini isteyin. tıbbi beslenme tedavisi için eğitimci (CDE) veya kayıtlı diyetisyen (RD)/kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı (RDN) (MNT).
Not: Diyabet yönetimi sınıfları için teminat almak için bir kesintiye başvurmanız gerekip gerekmediğini sorduğunuzdan emin olun.
Akredite veya tanınmış programlardan birinden alınan diyabet eğitimi, Medicare Part B ve birçok özel sağlık planı kapsamındadır. Amerikan Diyabet Eğitimcileri Birliği (AADE) ve Amerikan Diyabet Derneği (ADA) programları tanır.
AADE tarafından tanınan programları bulun
ADA tarafından tanınan programları bulun
Sağlık planınız hakkında sorulacak daha önemli sorular:
• Aylık prim (ücret) ne kadar?
• Sağlık hizmeti sağlayıcı ziyaretleri, ilaçlar (farklıların farklı ödemeleri vardır) ve diyabet malzemeleri için katkı payları nelerdir?
• Alabileceğiniz diyabet malzemelerinin türleri, bir seferde sipariş edebileceğiniz miktar veya bunları nereden satın alabileceğiniz (eczane veya dayanıklı tıbbi ekipman sağlayıcısı) konusunda kısıtlamalar var mı?
• Plan endokrinologlar, göz doktorları, ayak hastalıkları uzmanları, diş hekimleri, ruh sağlığı sağlayıcıları ve egzersiz fizyologları gibi uzmanların hizmetlerini kapsıyor mu?
• Hangi reçeteli ilaçlar kapsanmaktadır? Reçete planı var mı? Reçeteler ne sıklıkla ve nerede doldurulabilir (yerel eczane veya posta siparişi)?
Not: 14 Ocak 2014 tarihinden itibaren geçerli olmak üzere, sigorta şirketlerinin 2010 Ekonomik Bakım Yasası uyarınca önceden var olan koşullara dayalı olarak kapsamı reddetmesi yasaktır.
Kan Şekerini Düşürmek ve Daha Fazlası İçin İlaçları Düşünün
Tip 2 diyabetli kan şekerinizi kontrol etmek için ilaca ihtiyacınız olacak mı? Çoğu insan, teşhis konulduğunda en az bir kan şekerini düşürücü ilaca ihtiyaç duyar. Küçük bir sayı yapmaz. Amerikan Diyabet Derneği ve diğer uzman kuruluşlar, artık tip 2 diyabet teşhisi konan çoğu kişinin tanı anında metformin almaya başlamasını önermektedir.
Tip 2 diyabet ilerleyici bir hastalıktır; bu, vücudunuzdaki değişiklikler nedeniyle vücudunuzun ürettiği insülini yapma ve kullanma yeteneğinizin zamanla azalacağı anlamına gelir. Aldığınız kan şekeri düşürücü ilaç miktarı artabilir veya zamanla yeni ilaçların eklenmesi gerekebilir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyeleri normal aralığa düşerse ve sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile kilo verirseniz, daha az alabilir veya bir süre ilaç almayabilirsiniz. Düzenli izleme, size ve sağlık hizmeti sağlayıcınıza, değişikliklerin ne zaman garanti edildiğini söyleyecektir.
En az yedi ana kan şekeri düşürücü hap türü, çeşitli insülinler ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olan birkaç enjekte edilebilir ilaç vardır. Gelecekte daha fazlası mevcut olacak.
İlaçlarınız hakkında sağlık uzmanınıza, eczacınıza veya diyabet eğitimcinize sormanız gereken önemli sorular:
• İlaç kan şekerimi nasıl düşürür?
• Kısa ve uzun vadede kan şekerimi ne kadar çabuk düşürmeye başlayacak?
• İlacı nasıl alırım (ağızdan veya enjeksiyonla)?
• İlacı ne kadar (dozaj), ne zaman (yemeklerden önce veya yemekle birlikte) ve ne sıklıkla (sıklık) alıyorum?
• Unuttuğum takdirde bir doz almalı mıyım?
• Varsa ne gibi yan etkiler bekleyebilirim?
• Yan etkileri en aza indirmek için ne yapabilirim?
• Bir yan etki veya yüksek veya düşük kan şekeri hakkında sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?
• Bu ilaç diğer ilaçlarımdan herhangi biriyle etkileşime giriyor mu?
• Hangi reçetesiz ilaçlar (reçetesiz, takviyeler veya şifalı bitkiler) ilaçla etkileşime giriyor?
• İlaçları ve ekstra miktarları nasıl ve nerede saklamalıyım?
• İlaçlarımın, yiyeceklerimin ve faaliyetlerimin onu yönetmek için nasıl çalıştığını değerlendirmek için kan şekerimi test etmek için en iyi zaman ne zaman?
Diyabet Yeme Planınızı Oluşturun
Diyabet tedavi planları farklılık gösterse de, her biri sağlıklı bir beslenme planı, fiziksel aktivite, izleme ve destek içerir ve çoğu ilaç içerir. Yemek ve aktivite planlarınız, tedavi planınızın kalbi ve ruhudur.
Gıda? Aktivite? Test yapmak? UnityPoint Health Des Moines'den R.N., B.S.N., CDE'den Teresa Peiffer, "Önce rahatlamaya çalışın" diyor. "Çoğu insan, yaşam tarzlarında dramatik değişiklikler yapmaları gerekmediğini düşünüyor. Sadece ne yaptığınızı takip ederek başlayın. Neyi, ne zaman ve ne kadar yediğinizi yazın. Yaptığınız fiziksel aktivite hakkında notlar alın. Ardından, bu faktörlerin kan şekeri üzerindeki etkisini görmek için kan şekerinizi test edin."
Kayıtlı Bir Diyetisyenle Çalışmayı Düşünün
Kayıtlı diyetisyeniniz veya diyabet eğitimciniz, yaşam tarzınız için işe yarayacak bir plan ve yönergeler geliştirmenize yardımcı olabilir. Kullanabilecekleri stratejiler şunları içerir:
• Yiyecek tercihlerinizi ve sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri tanımlayın.
• Eşsiz günlük programınızı ve aktivitelerinizi düzenleyin.
• Hedeflenen yemek sonrası kan şekeri seviyelerine ulaşmak için karbonhidrat içeren gıdaları (nişastalar, meyve, meyve suyu, süt, yoğurt, tatlılar) tavsiye edin ve bütçeleyin.
• Hedef kan kolesterolü ve trigliserit (kan lipidi) seviyelerine ulaşmak için sağlıklı yağlar seçin.
• Kilo kaybı ve bakımı için uygun porsiyon boyutlarını belirleyin.
• Hedef kan basıncına ulaşmanıza yardımcı olacak bir sodyum bütçesi belirleyin.
Uç: UnityPoint Health Des Moines'den Donna Starck, R.D., CDE, yazılı gıda kayıtları tutmanın öneminin altını çiziyor. "Yazılı kayıtlar, sağlıklı alışkanlıklarınızı ve küçük değişikliklerin yardımcı olabileceği alanları belirlemenize yardımcı olabilir" diyor.
Fiziksel Aktivite için Bir Plan Geliştirin
Fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme planınızın mükemmel bir ortağıdır: Yiyecekler size enerji verir ve aktivite onu yakmanıza yardımcı olabilir! Amerikan Diyabet Derneği, yürüyüş gibi 30 dakikalık aerobik aktivite biriktirmenizi önerir. çoğu gün, günde iki veya üç kez direnç antrenmanı (itme, çekme, kaldırma) eklenmesiyle hafta.
Attığınız her adım, genel sağlığınızı şu yollarla iyileştirebilir:
• Kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesi.
• Vücudunuzun ürettiğiniz insülini daha iyi kullanmasına yardımcı olmak, yani insülin duyarlılığını artırmakla aynı anlama gelir.
• Toplam kolesterol ve trigliseritleri (kan lipidleri) azaltmak ve HDL (iyi) kolesterolü artırmak.
• Kan basıncını düşürmek.
• Kilo kaybını ve bakımını teşvik etmek.
• Artan güç, dayanıklılık ve esneklik.
• Artan enerji ve esenlik duyguları.
Fiziksel aktivite planınız zamanla üç tür aktivite içermelidir:
• Kalbe ve akciğerlere fayda sağlayan aerobik veya kardiyovasküler aktivite (yürüme, bisiklete binme, yüzme, dans etme, merdiven çıkma).
• Direnç veya kuvvet antrenmanı (kaldırma, çekme, itme).
• Esneme ve esneklik.
Bir fiziksel aktivite planı geliştirirken nelere dikkat edilmelidir:
• Hangi aktivitelerden hoşlanırsınız?
• Zaten yoğun olan gününüze nasıl aktivite katabilirsiniz?
• Şu anda ne kadar aktifsiniz?
• Ya hep ya hiç zihniyetiniz var mı? Cevabınız evet ise, düşüncenizi yeniden şekillendirmeye çalışın. Kan şekerinizi düşürmek söz konusu olduğunda herhangi bir aktivite hiç olmamasından iyidir. Burada 10 dakika ve orada 10 dakika kaparsanız, günlük 30 dakikanızı kısa sürede biriktirirsiniz.
• Adım sayar (bel bandınıza uyan küçük bir cihaz) takarak birkaç gün boyunca adımlarınızı değerlendirin. Bir mil yaklaşık 2.000 adımdır.
• Küçük, gerçekçi hedefler belirleyin, kendi hızınızda ilerleyin ve onlara ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Örneğin, 1.500 adımla başlıyorsanız, hedefinize ulaşana kadar her gün birkaç yüz adım eklemeyi deneyin.
Aktiviteyi Rutininize Dahil Edin
Aktif kalmak önemlidir, ancak formda kalmak için spor salonuna gitmeniz gerekmez. Her adım, itme, çekme, kaldırma ve gerdirme önemlidir!
Kaldırmak: kum torbaları, bakkaliye, çöp taşımak
İtmek: çimleri biçmek, bebek arabasını itmek
Çekmek: bahçeyi otla
Uzatmak: iş yerinde esneme molası ver
Fiziksel aktiviteyi gününüze dahil etmenin bu basit yollarını deneyin:
• Evcil hayvanınız, bebeğiniz, çocuğunuz veya torununuzla birlikte yürüyün.
• Makul bir mesafede oturuyorsanız, mahalledeki işleri yapmak için bisiklete binin veya yürüyün.
• Asansör veya yürüyen merdiven kullanmak yerine birkaç kat merdiven çıkın.
• Bir seferde 30 dakikadan fazla oturmaktan (ekranda, kanepede) kaçının.
Hipoglisemi nasıl sınırlandırılır:
Hipoglisemiye (düşük kan şekeri) neden olabilen kan şekerini düşürücü bir ilaç alıyorsanız, diyabet eğitimcinize egzersiz sırasında hipoglisemiyi nasıl önleyeceğinizi ve tedavi edeceğinizi sorun. Etkilerini görmek için aktiviteden önce ve sonra kan şekerinizi kontrol edin. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız ve düşük kan şekeri yaşıyorsanız, glikoz düşürücü ilaç(lar)ınızın değiştirilmesi gerekebilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun.
Diğerleriyle Bağlantı Kurun
Diyabetiniz olduğunda ilk ve devam eden destek çok önemlidir. Başkalarıyla bağlantı kurmak, kendinize bakmanız için sizi şarj edebilir ve motive edebilir. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, diyabet hastası olma endişesini hafifletebilir.
Kendinize şu soruları sorun:
• Nereden destek alabilirim?
• Şeker hastalığımla ilgilenmem için neye ihtiyacım var?
• Destek/yardım istemek konusunda rahat mıyım?
• Beni ne motive eder?
Soruları yanıtlamak, diyabet deneyimlerini karşılaştırmak veya hayal kırıklığını gidermek için destek kaynakları:
• Yüz yüze veya çevrimiçi olarak destek grupları
• Topluluk programları
• Grup diyabet sınıfları
• Arkadaşlar ve aile
• Sağlık hizmeti sağlayıcılarınız
Diyabet Malzemeleri için Alışveriş Yapın
Diyabetinizi yönetmek için hangi malzemelere ihtiyacınız var? İşte sık kullanılan araçların kısa bir özeti.
Ortak diyabet malzemeleri:
Kan şekeri ölçer: Ücretsiz bir ölçüm cihazı sağlanıp sağlanmadığını veya sağlık uzmanınızın bir monitör önerip önermediğini sorun. Değilse, indirimler hakkında bilgi alın ve bu sarf malzemeleri için sağlık planı kapsamınızı kontrol edin.
Kan şekeri test şeritleri: Bunlar pahalıdır; sağlık uzmanınızdan bir reçete alın. Sağlık planına bağlı olarak, belirli sayıda şerit kaplanabilir.
Lanset Cihazı: Test şeridi için kan örneği almak için kullanılır. (Bunlardan biri genellikle sayacınızla birlikte gelir.)
neşter: Delme cihazında kullanılan bir iğne.
İlaç: Sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından reçete edilen ağızdan veya enjekte edilebilir ilaçlar.
şırıngalar: İnsülin veya diğer enjekte edilebilir ilaçlar için. Veya insülin kalemleri ve diğer enjekte edilebilir kalemler için kalem iğneleri.
Keskin nişancı kabı: Kullanılmış neşter ve iğneleri içermek için. Çamaşır deterjanı veya çamaşır suyu şişesi gibi kapaklı sert plastik bir kap kullanabilirsiniz.
Tıbbi kimlik: Bir kart, bilezik veya kolye.
Yiyecek, aktivite ve kan şekeri günlüğü, kayıt defteri veya mobil uygulama: Ne yediğinizi, aktivitenizi, stresinizi ve ilaçlarınızı ve bunların kan şekeri düzeyleriniz üzerindeki etkilerini izlemenize yardımcı olmak için. Bu aynı zamanda sağlık uzmanınızın diyabet yönetiminiz için önerilerde bulunmasına yardımcı olacaktır.
Birincil Bakım Sağlayıcınızı Seçin
Diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak bir birinci basamak hekimi seçerken, aşağıdakileri yapmaları önemlidir:
Saygı duymak bireysellik.
Dinlemek ve soru ve endişelere yanıt verin.
Tavsiye etmek mümkün olan en iyi tedavi planı.
Gözden geçirmek tedavi planlarını düzenli olarak
Ayarlamak A1C, kendi kendine kan şekeri testleri, kolesterol, kan basıncı ve diğer laboratuvar çalışmalarına dayalı olarak gerektiği gibi planlar.
Hastaları sevk et sağlık ihtiyaçlarına göre diğer uzmanlara.
Bir Diyabet Öz Yönetim Eğitim ve Destek Programı düşünün
Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız bir diyabet merkezi veya kliniğinin parçası değilse, ondan sizi bir DSMES programına yönlendirmesini isteyin. Büyük olasılıkla program, diyabeti olan diğer insanlarla birlikte bir sınıf veya sınıflar dizisi olacaktır.
Bölgenizdeki Programları Bulun:
AADE tarafından tanınan programlar
ADA tarafından tanınan programlar
Diyabet Bakım Programı Oluşturun
Yeni diyabet teşhisi konduğunuzda, muhtemelen aşağıdakiler gibi bir sürü sorunuz olacaktır: Hangi testleri ve kontrolleri yaptırmalıyım? Onları ne zaman almalıyım? Normal nedir?
Diyabetinizle ilgilenmek için ihtiyaç duyacağınız bazı kontroller ve testler vardır - bazıları ilk teşhis konduğunuzda ve bazıları tekrarlayan olarak -. Erken teşhis, önleme ve tedavi, diyabet komplikasyonlarını en aza indirmenin anahtarıdır. Kişisel hedefleriniz ve hedefleriniz de dahil olmak üzere diyabet bakım programınızı özelleştirmek için birincil bakım sağlayıcınızla birlikte çalışın. Bu önleyici testleri ve kontrolleri önceden planlayın ve takviminize not edin!
- İlişkili:
- Diyabet için En İyi Yiyecekler
- Diyabet için Yemek Planları
Bu makale Hope S. Warshaw, R.D., CDE