Bu ara biraz koptum işler yoğun uyku yok beslenmede iyi gitmiyor. Buraya yapacaklarımı bir not defteri gibi tutmam psikolejik olarakta iyi gelecek.Şöyle bir beslenme planladım bu ara .. 1.Öğün: 1 ölçek protein tozu-8 yumurta 2 sarı 8 beyaz-100 ml üzüm suyu-50 gram yulaf-3 optimen-1 balık yağı-8 mg ventolin-1 çinko 2.Öğün: 1 ölçek protein tozu-50 gram yulaf 3.Öğün: 1 ölçek protein tozu-50 gram yulaf-8 mg ventolin-3 optimen 4.Öğün: 200 gram tavuk göğsü-50 gram yulaf-1 elma 5.Öğün: 200 gram tavuk göğsü-100 gram yulaf-8 mg ventolin-1 coraspin-1 fincan kahve 6.Öğün: 1 ölçek protein tozu-100 ml üzüm suyu 7.Öğün: 150 gram ton balığı-50 gram yulaf-salata-1 çinko Düşündüğüm plan bu ama çalıştığım iş o kadar bu spora zıt ki varidiyalar resmen engel. İpi artık biryerlerden tutmak lazım. İnşallah engellere karşı uygulayabilirim programı..