Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.
wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler.
Bu makalede atıfta bulunulan 18 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Bu makale 10.257 defa görüntülenmiştir.
Dışarı çıkıp bisiklet sürmek mi istiyorsun? Başka birine bisiklet sürmeyi öğretmeye mi çalışıyorsun? Çoğu yetişkinin öğrenmeye fırsatı olmaz ve birçok çocuk öğrenmek ister. Bunda utanacak bir şey yok. Aksine, mümkün olan en sağlıklı, en çevre dostu ve en tatmin edici kişisel ulaşım türlerinden biri olan bisiklet sürmeye başlamak için hevesli ol. Bunun için hazırlık, teknik ve biraz düşmek gerekir, ancak herkes bisiklet sürmeyi öğrenebilir.
Adımlar
Kısım 1 / 3:
Güvenli Bir Şekilde Sürmek
-
1Uygun bir konum bul. Bisiklet sürmeyi öğrenirken rahat ve trafikten uzak bir yer bulmak istersin. Garaj yolu veya yaya kaldırımı gibi düz, pürüzsüz bir zemin başlangıç için iyidir. Evinde yeri olmayan kişiler araç parkları ya da parklarda alıştırma yapabilir.[1] X Kaynağı araştır
- Çim ya da düz çakıl üzerinde başlamak düşüşlerinin acıtmaması için faydalıdır. Ancak bu yüzeylerde dengede durmak ve pedal çevirmek daha zordur.
- Eğer denge ve yokuşta pedal çevirmeye çalışmayı planlıyorsan az eğimli yerler bul.
- Kaldırımlarda veya diğer yollarda bisiklet sürmenin yasal olup olmadığını anlamak için yerel kanunlara göz at.
-
2Sürüş kıyafeti giy. Dizlik ve dirseklikler eklemleri izole eder ve sıyrıklara karşı korur, bu nedenle bunların giyilmesi tüm sürücülere tavsiye edilir. Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar da düşüşlere karşı korur ve koruyucularla birlikte kullanılabilir.
- Bol pantolonlardan ve uzun eteklerden kaçın. Bunlar dişlilere ve lastiklere takılıp düşmene neden olabilir.
- Burnu açık ayakkabılardan kaçın. Bunlar ayaklarını bisiklete ve toprağın etkisine açık bırakır.
-
3Kask tak. Kask kullanımı hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bisiklet sürücüleri için önerilir. Kaza geliyorum demez. Kırık bir kemik genellikle iyileşir, ancak bisiklet kazalarında sık görülen kafa travması kalıcı bir etki bırakır. Ayrıca, bazı bölgelerde binicilerin kask takması yasal zorunluluktur.[2] X Kaynağı araştır
- Kaskların ölçüsünün kafaya uygun olması gerekir. İyi bir kask sıkıca ve kaşlarının iki buçuk santim kadar üstüne oturur. Ayrıca, kaskta bulunan kayışlar ağzını hareket ettirmene izin verirken kaskını sıkı tutar.
- Şehir bisikleti kaskları tek türdür. Yuvarlak şekillidir, köpük ve plastikten yapılır ve İnternet'ten veya bisikletlerin satıldığı mağazalarda bulunabilir.[3] X Kaynağı araştır
- Yol kaskları uzundur ve genellikle delikleri vardır. Bunlar da köpük ve plastikten yapılır ancak yollarda veya yarışlarda popülerdir. Bunları İnternet'te veya mağazalarda bulabilirsin.[4] X Kaynağı araştır
- Genç (10-15 yaş), çocuk (5-10 yaş) ve küçük çocuk (5 yaş altı) kaskları daha küçük şehir veya yol kasklarıdır. Küçük çocuk kasklarında daha fazla köpük vardır.
- Dağ bisikleti kaskları ve profesyonel spor kasklarında zorlu arazi koşullarına karşı siperlik ve boyun destekleri bulunur.[5] X Kaynağı araştır
-
4Dışarı gündüz çık. Geceleri bisiklete binmek mümkündür ancak yeni başlayanlar için tavsiye edilmez. Dengede durmayı öğrenmek için çok zaman harcayacaksın. Alışma aşamasında bisiklet trafiğe veya görmekte zorlanacağın diğer tehlikelere yönelebilir. Geceleri, sürücüler de seni görmekte zorlanacaktır.[6] X Kaynağı araştır
Reklam
- Eğer geceleri dışarı çıkmak zorunda kalırsan açık renkli giysiler giy, yansıtıcı çıkartmalar ve bisiklet ışığı kullan.
Kısım 2 / 3:
Bisiklete Binmek
-
1Düz bir zeminde başla. Garaj yolu, kaldırım, sessiz yollar ya da park yolları gibi düz zeminler güvenilirdir. Eğim olmadığı için düşüşler daha kısa olur ve denge ve durma konusunda pek sıkıntı yaşamazsın.
- Kısa çim ve düz çakıl zeminleri de kullanabilirsin. Düşüşler daha az acıtır fakat bu zeminlerde pedal çevirmek ve bisikleti hareket ettirmek seni zorlar.
-
2Bisiklet selesini ayarla. Bisiklet selesini bisiklete oturacak kişinin bisiklete otururken iki ayağını da yere koyabileceği kadar alçalt. Alçak sele, düşmeden önce kendini ayaklarınla durdurmanı sağlar. Yetişkinlerin yan teker kullanmasına gerek yok fakat çocuklar bunları ya da özel denge bisikletlerini kullanabilirler.[7] X Kaynağı araştır
- Sana engel olmamaları için pedalları sökmek mümkündür fakat gerekli de değildir.
-
3Frenleri test et. Bisikletin frenlerinin nasıl çalıştığını keşfet. Bisikletten in. Onu yanında tutarak yürüt. Kavrama konumlarına, nasıl hissettirdiğine ve bisikletin nasıl tepki verdiğine alışmak için fren kollarını sık. Bunu öğrendikten sonra çok daha rahat hissedeceksin çünkü gerektiğinde acil duruş yapabileceksin.
- Eğer bisiklet gidonunda frenler varsa hangisinin arka, hangisinin ön freni kontrol ettiğini görmek için onları test et. Bunlar ustalar tarafından değiştirilebilir.[8] X Kaynağı araştır
- Arka fren sıkıldığında arka tekerleğin nasıl kaydığına dikkat et. Ön freni sıkmak bisikletin ileri meyletmesine neden olur.[9] X Kaynağı araştır
- Eğer bisiklet gidonunda frenler yoksa kontra pedal freni vardır. Fren yapmak için bisikletin arka kısmına yakın olan pedala geriye doğru pedal çeviriyormuş gibi bastır.[10] X Kaynağı araştır
- Eğer bisikletin sabit vitesli ise ise ve değişikliğe uğramamışsa freni yoktur. Fren yapmak yerine ya pedal çevirme hızını azaltman ya da öne eğilerek ve her iki pedalı ayaklarınla yatay tutarak harekete engel olman gerekir.[11] X Kaynağı araştır
-
4Bir ayağını yere koy. Hangi tarafta olacağı önemli değildir, ancak baskın tarafın daha doğal hissedecektir. Örneğin, sağ elini kullanan bir kişi, bisikletin sol tarafında dikilebilir. Sağ bacağını kaldır, bisikletin üzerinden geçir ve bisikletin diğer tarafında yere koy. Bisikleti bacaklarının arasında dik tut.
- Bisikletin ağırlığını bacaklarının arasında hisset ve kendini alçaltırken bisikleti dengede tutmaya çalış. Ayakların yerde olması, bisiklete alışırken onun devrilmesini önler.
- Ağırlığını sol ve sağ tarafların arasında eşit bir şekilde dağılmış olarak bisikletin merkezinde tut. Eğilmek yerine düz otur.
-
5Süzülmeye başla. Pedal çevirmekten ziyade, kendini ayaklarınla it. Ayağını pedalların üzerine yerleştir. Hareket halindeyken, bisikletin dengesini yapabildiğin kadarıyla koru. Bisikletin yana yatmaya başladığını hissettiğinde, bir ayağı yere koyarak onu yakala, sonra tekrar it.[12] X Kaynağı araştır
-
6Doğru karşıya bak. Engellere baktığında, bisikletin onlara doğru ilerler. Bisikletin gitmesini istediğin yere doğru bakmaya odaklan. Yoldaki tehlikelerden veya dikkat dağıtıcı diğer görüntülerden kaçınmak biraz pratik gerektirir.
- Tam kontrole sahip olmadan önce bisikletin gittiği yere git. İlk başladığında, bisiklet yana veya daire şeklinde gitme eğilimindedir. Durmak yerine gitmesine izin ver ve dengede kalmaya çalış.[13] X Kaynağı araştır
- Bir çocuğa ya da arkadaşına yardım ediyorsan onun belini tutarak alıştırma yaparken sabit kalmasına yardımcı olabilirsin.
-
7Pedal çevirmeye başla. Bir ayağın yerdeyken başla. Diğer ayağın yukarı dönük şekilde bir pedal üzerinde düz olmalıdır. Yerdeki ayağınla ittir, o ayağını diğer pedala koy ve git! Dengeyi sağlayabildiğin sürece devam et.
- Hızlı gitmek dengede durmayı kolaylaştırır, ancak kontrolü kaybedecek kadar hızlı gitme.
-
8Bisikletten in. Ayağınla durma. Fren kullanarak durmak daha iyi bir uygulamadır. Pedal çevirmeyi bırak, ağırlığını aşağıdaki pedala ver ve eğer varsa her iki el frenini de sık. Bisiklet durduktan sonra kendini biraz kaldır ve ayaklarını yere koy.[14] X Kaynağı araştır
Reklam
- Frenleri kullanırken ayaklarını çok erken yere koyman bisikleti aniden durdurur. Momentumun durmayacağı için gidonlara çarparsın.[15] X Kaynağı araştır
Kısım 3 / 3:
Eğimde Sürmeyi Öğrenmek
-
1Hafif eğimde süzülme alıştırmaları yap. Bisikleti bir rampanın tepesine yürüt, üzerine bin ve bisikletin düz alanda doğal olarak yavaşlayana kadar aşağı doğru süzül. Bisikletten in, bisikleti dengede tutmaya ve kontrol etmeye alışıncaya kadar tekrarla.[16] X Kaynağı araştır
- Ağırlığını ayaklarına odakla. Koltuğa sağlam bir şekilde otur, dirseklerini bük ve vücudunu gevşet.[17] X Kaynağı araştır
- Kendinden emin olduğunda bisikleti rampanın sonuna ayakların pedal üzerinde sürmeyi deneyebilirsin.
-
2Yokuş aşağı süzülürken fren yap. Ayağını pedalların üzerinde tutma konusunda rahat hissettiğinde tekrar dene, bu kez inerken frenleri yavaşça sık. Kontrolden çıkmadan ya da gidona yüklenmeden bisikleti yavaşlatmayı öğreneceksin.
-
3Yönlendirmeyi dene. Düz bir çizgide pedal çevirmeden ilerleyebiliyor, pedal çevirebiliyor ve fren yapabiliyorsan tekrar rampa aşağı inmeyi dene. Kontrolü kaybetmeden bisikletin yönünü değiştirene kadar gidonu hareket ettir. Eğimin bisikletin davranışını nasıl değiştirdiğini hisset ve buna karşılık dengeni ayarla.
-
4Rampanın sonuna kadar pedal çevir. Rampanın sonunda durmadan, öğrendiğin süzülürken pedal çevirme ve yönlendirme tekniklerini kullan. Daha keskin dönüşlere çalışırken daha düz bir yüzeye geçiş yap, ardından fren yaparak dur.
-
5Rampa yukarı pedal çevir. Rampanın sonundaki düzlükte pedal çevirmeye başla. Eğimde biraz daha fazla efor sarf etmen gerekir. Pedal çevirirken ileri eğil ya da hatta ekstra güç için ayağa kalk. Alışana kadar bisikletle rampa aşağı ve yukarı gezin.
Reklam
- Kendinden emin hissettiğinde rampanın yarısına kadar çık, bisikleti durdur ve tekrar pedal çevirerek tırmanmaya devam et.
İpuçları
- Yanında bir ebeveyn veya başka bir yetişkin olsun. Yaşın ne olursa olsun öğrenmene yardımcı olabilirler.
- Vitesli bisikletler yeni başlayanlar için daha zordur. Eğer vitesli bisiklet kullanmak zorundaysan daha dik yokuşlara geçerken dişli sayısını artır.
- Eğer kask ve koruyucu ekipman alamıyorsan yollardan uzak dur ve çim üzerinde sür.
- Bisiklet sürme konusunda uzmanlaştıktan sonra seleyi ayak ucun yere değecek kadar yükseltebilirsin.
- Bunu yapabileceğine inan ve her düştükten sonra ayağa kalk.
- Sürerken ileriye odaklanmayı unutma. Eğer başka yöne bakarsan bisikletin o yöne gitmeye başlar.
- Başkalarıyla öğrenmek daha eğlencelidir. Düşmekten korkan çocuklar ya da yetişkinler için başkalarının bisiklet sürmeyi öğrendiklerini ve eğlendiklerini görmek öğrenmeye cesaretlendirir.
- Karşıya bak ve tetikte ol. Ayaklarına bakmak dikkatini dağıtır ve yaralanmana yol açabilir.
- Yolu kullanan diğer kişilerin niyetleriyle ilgili varsayımda bulunma; daima diğer araçlara ve bisikletlilere dikkat etmen gerekir.
- Kask ve dizlik/dirseklik gibi koruyucu ekipmanlarını daima giy.
Uyarılar
- Yerel kanunlardan haberdar ol. Bazı bölgelerde sürücülerin kask takması gerekir ve bazı bölgelerde kaldırımda bisiklet sürmeye izin verilmez.
- Bisiklet kazaları yaygın ve tehlikelidir. Kafa yaralanmalarından korunmak için daima kask tak. Sıyrık ve kırıklardan korunmak için dizlik/dirseklik kullan.
- Bisiklet sürmeyi öğrendikten sonra hız yapmanın tehlikeleri, arabalarla baş etmek ve yol işaretlerine riayet etmek gibi yol güvenliğini hakkında da bilgi sahibi ol.
İhtiyacın Olan Şeyler
- Bir bisiklet
- Bisiklet lastiklerini şişirmek için bir bisiklet pompası
- Bir kask
- Dizlik (İsteğe bağlı)
- Dirseklik (İsteğe bağlı)
- Düz bir zemin
Referans
- ↑ http://www.bikeradar.com/us/beginners/news/article/how-to-teach-a-child-to-cycle-in-30-minutes-37033/
- ↑ http://exchange.aaa.com/safety/bicycle-safety/riding-skills-tips/
- ↑ http://www.helmets.org/types.htm
- ↑ http://guides.wiggle.co.uk/helmet-buying-guide
- ↑ http://www.outdoorgearlab.com/Mountain-Bike-Helmet-Reviews/Buying-Advice
- ↑ https://www.cityofmadison.com/BikeMadison/getBiking/10smartRules.cfm
- ↑ http://www.ibike.org/education/teaching-kids.htm
- ↑ https://cyclingtips.com/2009/05/why-do-brakes-differ/
- ↑ http://www.bikexprt.com/streetsmarts/usa/chapter6a.htm
- ↑ https://aseasyasridingabike.wordpress.com/2015/05/12/coasting/
- ↑ https://www.outsideonline.com/1929501/why-i-dont-ride-fixie
- ↑ http://www.bicycling.com/beginners/tips/how-to-learn-to-ride-a-bike-as-an-adult
- ↑ http://www.nytimes.com/2013/06/30/magazine/the-terror-and-humiliation-of-learning-to-ride-a-bike-at-33.html
- ↑ http://www.sheldonbrown.com/starting.html
- ↑ http://bikeleague.org/content/starting-and-stopping
- ↑ http://marthasbicycles.com/articles/teach-your-kids-to-ride-in-one-easy-lesson-pg86.htm
- ↑ https://www.nytimes.com/2016/08/31/health/how-to-ride-downhill-on-a-bicycle.html?_r=0