GKI Nedir?
Çeşitli keto forumlarında, sosyal medyada ve hatta bazı araştırma çalışmalarında GKI terimine rastlamış ve GKI'nin tam olarak ne olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Açıkça söylemek gerekirse, GKI veya Glikoz Keton İndeksi, kan şekerinin ketonlara oranını tek bir değer olarak izleyen basit bir formüldür. Ama daha da önemlisi, ketozis seviyenizin yanı sıra metabolik sağlığınızı izlemek için bir biyobelirteçtir ve eğer sahipseniz kolayca izlenebilir. bir kan şekeri ve keton test ölçer Keto-Mojo gibi.
Bir GKI ölçüm cihazı modeliniz varsa (Avrupa'da mevcuttur), GKI'nızı doğrudan ölçüm cihazında sizin için hesaplayabilir. GK+ ölçüm cihazı modeline sahipseniz (ABD'de mevcuttur), ücretsiz Keto-Mojo uygulaması ve uygulama sizin için otomatik olarak hesaplayacaktır. Keto-Mojo ölçer kullanmıyorsanız, aşağıdaki GKI hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.
Tek başlarına, glikoz veya keton okumaları, tam olarak nerede olduğunuzun bir görüntüsünü verir; bu, stres (kan glukozunu yükseltir) veya yağ bakımından zengin bir öğün (yükselen yağ gibi) gibi hemen değişkenlerden bağımsız olarak etkilenebilecekleri anlamına gelir. ketonlar). GKI size metabolik durumunuz ve ketozis durumunuz hakkında daha iyi bir genel bakış sunar, çünkü hesaplamaları değişkenleri hesaba katar ve böylece onları normalleştirir, bu da durumunuzun daha doğru ve istikrarlı bir resmini ortaya çıkarır.
Böylece, GKI'nızı öğrendikten sonra, ketozunuzu ve genel metabolik durumunuzu izlemenize yardımcı olacak bir araç olarak kullanabilirsiniz. Tıp endüstrisinde, belirli kanser türleri, tip 2 diyabet, obezite, Alzheimer hastalığı, Parkinson, kronik enflamatuar hastalıklar, epilepsi, insülin direnci ve travmatik beyin hasarı!
Neden GKI
Senin için önemli?
ŞİMDİ GKİ'Nİ HESAPLAYIN
NOT: GKI'nızı hesaplamak için Keton ve Glikoz değerlerinizi Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısına girmeniz gerekir. ABD'deki gibi mg / dL cinsinden glikozunuzu ölçerseniz, lütfen ilk hesap makinesini kullanın. Glikozunuzu Avrupa Birliği ve Kanada'daki ülkeler gibi mmol / L cinsinden ölçüyorsanız, lütfen ikinci hesap makinesini kullanın.
GKI Formülü ve Sonuçları Yorumlama
GKI'mı ne zaman ve ne sıklıkla test etmeliyim?
Kan glukozu ve keton testleri, mümkünse günde iki kez, yemek sonrası 2-3 saat (yemekten sonra) yapılmalıdır. Günde iki kez test yapmak, diyet alımınızın GKI'nizi nasıl etkilediğini ve nasıl etkilediğini anlamanıza olanak sağlar.
GKI okumamı nasıl düşürebilirim?
Tüm yiyeceklerden zengin bir diyetle “temiz” bir ketojenik yaşam tarzı sürdüğünüzde, GKI okumanız daha iyi olacaktır. Ayrıca numaranızı, aralıklı oruçStresi azaltmak ve yeterli uykuyu almak (stres ve halsizlik vücuda kan-glikoz seviyelerini arttırabilecek kortizol salgılamasına neden olabilir). Belirleme ve yok etme yiyecekleri tetiklemekKan testi ile GKI'nizi hassaslaştırmaya da yardımcı olur. GKI'yi terapötik amaçlar için kullanıyorsanız doktorunuza danışabilirsiniz.