Gizlenmiş Abur cubur olan bu 10 “Sağlıklı” Gıdadan Kaçının!
Aslında beni “sağlıklı yiyecekler” yemekten daha çılgına iten hiçbir şey yok, kilo vermek için sevdiğim yiyeceklerin tadını çıkarmamak. Sadece kilo almak için, aslında yemek istediğim lezzetli yiyecekleri yemiş olsam bile yine de olurdu.
Fitness hedeflerimizi kaçırmanın ve kilo almamızın en sinsi yollarından biri, diyetlerimizde yanlış seçimler yapmamızdır - çünkü değilmiş gibi davranan yiyecekler tarafından kandırılıyoruz.
Buradaki en kötü suçlu sizin için “sağlıklı” gibi davranan yiyeceklerdir ... ama gerçekten başka bir şey değildir.
Bu “sahte sağlıklı” gıdalar, nüfusun çoğunluğu tarafından sizin için iyi olarak kabul edilebilir - ancak bu doğru değildir.
Bu nedenle, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bu 10 sahte 'sağlıklı' gıdadan kaçının:
1. “Yağsız” veya “Az Yağlı” Olduğu İddia Edilen İşlenmiş Gıdalar
Tüm gıda şirketlerinin neden yiyeceklerinden yağ çıkarmaya başladığını biliyor musunuz?
Çünkü yağlı yiyeceklere ve doymuş yağa karşı devasa bir tepki ve salgın vardı - ve gıda şirketleri para kazanmak için bant arabasına atladılar.
Ancak, artık yağ diyen “kanıt” sizin için kötü olduğu için, insanlar hala bu “yağsız” yiyecekleri yemeye devam ediyorlar.
Neden senin için bu kadar kötüler?
Yağları yiyeceklerden çıkardığınızda, çoğu zaman tadına bakıyorsunuz Gerçekten mi kötü. Peki, gıda şirketleri tadı daha iyi hale getirmek için ne yapıyor?
Bir sürü kimyasal ve şeker ekliyorlar. Sağlıklı gibi davranan “yağsız” gıdalardan uzak durun.
Her biri 375 kalorinin altında olan bu 15 lezzetli yavaş ocak tarifini deneyin.
2. Kolesterolü Düşüren “Fitosteroller”
Doğada, fitosterol adı verilen ve kolesterolün bitki versiyonları gibi davranan bileşikler vardır ve bu fitosterollerin insanlarda kolesterol seviyelerini düşürebileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.
Bununla birlikte, o zamandan beri, fitosterollerin insanın kardiyovasküler sistemine zarar verdiğini ve hatta kalp hastalığı olasılığını artırabileceğini gösteren araştırmalar yapılmıştır. Ancak bu, şirketlerin fitosterolleri ürünlere koymasını ve onları “kalp sağlığı” olarak adlandırmasını engellemez.
Yapay olarak eklenen fitosterol içeren ürünler yemeyin ve kalbinizi sağlıklı tutun.
3. Vegan “Sağlıklı” Yemekler
Hem çevreyi korumak hem de etik nedenlerden dolayı her gün daha fazla insan vegan oluyor ve vegan bir yaşam tarzı yaşıyor.
Ancak, bunun bir nedeni değil Vegan beslenmeye başlamak için geçerli olan, daha “sağlıklı” olmak istemenizdir.
Rafta vegan sosisli sandviç veya vegan pastırma gibi “vegan dostu” ürünler gördüğünüzde, gerçekten elde ettiğiniz şey yapay malzemelerle dolu yüksek derecede işlenmiş sağlıksız gıdalardır. Onlar sizin için kötü, gerçek doğal gıdalara sadık kalın.
İşte peynir yemenin ve kilo vermenin 5 yolu!
4. Spor İçecekleri
Evet! Elektrolitleri var ve yakıt Vücudunuzun sporda rekabet etmeye ve enerjinizi yüksek tutmaya ihtiyacı var!
Normal bir kişi için, diyetinizde fazladan elektrolite (aka tuz) ihtiyacınız yoktur ve spor içeceklerindeki “yakıt” gerçekten sadece sıvı şekerdir.
Evet, sulu kalmak önemlidir - ancak bunu yapmanın en iyi yolu sadece su içmek! Şeker dolu “sağlıklı” spor içecekleri içmeyin.
5. “Düşük Karbonhidratlı” Şeker
Hepsini süpermarkette gördük. Karbonhidrat olmadığını vaat eden “beslenme çubukları” veya “güç çubukları” olarak saklanan büyük şeker çubukları! Şekersiz! Bir ton protein!
Sorun şu ki, bu dünyadaki hiçbir şey ücretsiz değil ve eğer bir çikolata fıstık ezmesi çubuğu size karbonhidrat veya şeker olmadığını vaat ederse, çöreklerinize sizin için korkunç olan başka şeyler olduğunu iddia edebilirsiniz.
Bu “beslenme çubukları” aslında hiç bir Gıda onlara! Vücudunuza zarar veren sadece kimyasallar ve yapay lezzet ve kötü saçmalık. Onları kendi kendine bırak.
6. Meyve Suyu
Meyve suyu çoook kötü senin için!
Adında “meyve” ve “meyve suyu” olan bir şeyin vücudunuz için çok kötü olabileceği şok edici, ama öyle!
Her şeyden önce, en sağlıklı, en “doğal” meyve sularında bile, hala paketlenmiş sıvı şeker ile. İçtiğiniz tek şey, içinde biraz meyve aroması bulunan sıvı şekerdir.
Ve bu, hiç içermeyen meyve sularını bile saymıyor meyverenkli şeker suyu tadınızı “sağlıklı” hale getirmek için “doğal ve yapay tatlara” dayanarak.
Meyve suyu içmeyin. Sadece ondan uzak dur.
Deli gibi kalori yakacak bu 7 Gıda!
7. Agave Nektarı
Pek çok insanın diyetlerinden şeker alımını ortadan kaldırmak veya sıkı bir şekilde azaltmak istediği şaşırtıcı değil - şeker sizin için kötü!
Ancak şekeri kesmek, “şeker alternatiflerine” koşan ve gerçekten sağlıklı olmadıklarında sağlıklı olduklarını düşünen insanlara sahiptir.
Örneğin agave nektarını ele alalım. Bir ton “sağlıklı gıdada” şekere sağlıklı bir alternatif olarak kullanılıyor, ama bunun gerçekte ne olduğunu biliyor musunuz?
Aslında şekerden daha kötü.
İçinde bir ton fruktoz var, bu da çok fazla yerseniz metabolizmanızı gerçekten zorlar. Ne kadar fruktoz? Peki, şekerin% 50 fruktoz ve agave nektarının% 70-% 90 fruktoz var! “Doğal” değil ve kesinlikle sağlıklı değil'.
8. Yüksek İşlenmiş Kahvaltılık Tahıllar
Tamam, bu yüzden çerezler, çörekler veya diğer yüksek şekerli tatlılar şeklinde süper şekerli kahvaltılık tahılların sizin için kötü olduğu açıktır. Onlardan uzak dur.
Çok daha kötü tahıllar taklit kutunun her yerinde “az yağlı” veya “tam tahıl” gibi iddialarla sağlıklı olmak, aslında bir ton şeker ve işlenmiş tahıllarla yapay içeriklerden başka bir şey içermiyor.
Bir tahıl çalışıyorsa Gerçekten mi sizi sağlıklı olduğuna ikna etmek zor, o zaman muhtemelen değil. Ve muhtemelen bundan uzak durmalısınız.
9. Bitkisel Yağlar
Medyada ve dergilerde soya fasulyesi yağı, üzüm çekirdeği yağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar için kan kolesterolünü düşürdükleri gerekçesiyle büyük bir baskı göreceksiniz.
Bununla birlikte, daha yüksek kan kolesterolü kalp krizi riskini arttırırken, değil tedavi gerektiren bir hastalık veya semptom.
Ve aslında, bu bitkisel yağlarla kısa vadede kalp krizi riskinizi hafifçe azaltarak, kendinizi kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere daha yıkıcı diğer hastalıklar için daha büyük bir risk altına sokuyorsunuz.
Zeytinyağı, tereyağı ve hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlara sadık kalın ve işlenmiş bitkisel yağları alışveriş sepetinizden uzak tutun.
10. Büyük Bir Üreticiden Herhangi Bir Salata Sosu
Yani daha fazla salata yemek istersiniz. Bu harika! Salata sizin için gerçekten sağlıklı.
Aslında, hangi sebzeyi yediğiniz önemli değil, muhtemelen sizin için sağlıklı olacaktır. Sadece tadına bakmayacak.
Sorun, bu sağlıklı sebzeleri, sebzeleri yemenin sağlık yararlarını tamamen ortadan kaldıran ve aslında başladığınızdan daha fazla geride bırakan tonlarca yağlı, yağlı, kimyasal paketlenmiş salata sosları ile kesmenizdir.
Bu salata sosları şeker, trans yağlar, kimyasallar ve bitkisel yağlarla doludur ve sağlığınıza salatadan daha fazla zarar verir. Onlardan uzak dur.
Özetle...
Bunlar aslında abur cubur olan en kötü sağlıklı besinler
- “Yağsız” veya “az yağlı” olduğunu iddia eden işlenmiş gıdalar
- Kolesterolü düşüren “fitosteroller”
- Vegan “sağlıklı” yiyecekler
- Spor içecekleri
- “Düşük karbonhidratlı” şeker
- Meyve suyu
- Sabır otu nektarı
- Yüksek işlenmiş kahvaltılık gevrekler
- Sebze yağları
- Büyük bir üreticiden herhangi bir salata sosu
Bu makaleyi sevdiyseniz, mutlaka görmeniz gereken diğer yayınlara göz atın:
Asla Yememeniz Gereken 25 Besi
Asla Yememeniz Gereken 10 Sağlıklı Gıda
Asla Yememeniz Gereken 5 Yiyecek
Ilginç Haberler
- Bu 18 Adam Tipi Düzgün Tükenmeye Değer Değil
- Hızlı ve Kapsamlı Çözümler?
- Değişime Direnişi Yönetmek
- Nasıl Öğrenmeyi Seversiniz? Tercihinizi Tartışın
- Lingo'yu Konuşuyor musunuz?
- İşte bir C-Bölümden Sonra Kilo Vermenin Mutlak En İyi Yolları
- Aşırı Hevesli Bir Liderle Başa Çıkmak
- Toplantı Odası Kapısının Arkasında
- Taahhüt Olmayan Bir Adamı Nasıl Alabilirsiniz
- Buluşma ve Karşılama için 7 Altın Kural
- Basit Bir Gülümseme 'Yaklaşılabilirliğinizin' Anahtarı Olabilir
- Tam Tahıl Makarna ile Kilo Vermenin 5 Yolu
- En İyi Satış Görevlisi Olmak İçin İhtiyacınız Olan 5 Temel Beceri
- Onu Gülümseyecek ve Seni Özleyecek 51 Mükemmel Metin Mesajı
- Sorumlu Değilken Lider Olmak - #MTtalk Roundup