Kemik erimesi çeşitli sebeplerle her yaşta ve cinsiyette yaşanabildiği gibi, çoğunlukla menopoz dönemindeki kadınlarda rastlanmaktadır.
Kemik erimesi yaşayan kişilerde dengeli-yeterli-sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz çok önemlidir.
Eğer henüz kemik erimesi başlamadan, genç yaşlarda sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve doğru beslenme tercih edilirse, kemik erimesini önlemek dahi mümkündür.
Ancak kemik erimesinin ilerlemesini durdurmak için yapılacak olan egzersizler, mutlaka uzman denetiminde olmalıdır. Bu sayede, kişi kendine zarar vermeden kemik ve kaslarını güçlendirebilir.
Kemik erimesinde egzersiz ve sporun yararları;
- Kemik kütlesi artarak kemik kaybı azalır.
- Vücut esneklik kazanır.
- Kaslar güçlenerek olası dengesizlikler, düşmeler ve kırık oluşumlarının önüne geçilir.
- Eklemleri çevreleyen kasların güçlenmesi sayesinde vücut duruşu düzelir.
- Eklem ağrıları azalır.
- Kilo vermenin kolaylaşması ile kemiklere binen yük azaltılır.
- Egzersizler kişiye mutluluk ve güven vermektedir. Bunun sebeplerinden biri de egzersizin vücudu iyileştirdiğinin farkına varmaktır.
Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;