Yüzmeden Neler Alabilirsiniz – 1. Kısım
Yüzme, sağlığınızı iyileştirebilecek bir spordur. Bu, ağırlık sınırı olmayan bir spordur. Yüzerken yaralanma riski çok azdır. Bunun nedeni, vücudunuzun ağırlığının su tarafından desteklenmesidir.
Yüzme, aşırı kilolu kişiler, hamile kadınlar ve artriti olan kişiler için önerilen bir spordur. Düzenli ve doğru bir şekilde yaptığınız takdirde yüzmenin pek çok faydası vardır. Bazıları aşağıdaki gibi açıklanmaktadır.
Kas geliştirme
Yüzerken, başınız, boynunuz, göğsünüz, karnınız, bilekleriniz ve elleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun neredeyse her bölümünü hareket ettirirsiniz. Suda hareket ettiğinizde, vücudunuz daha fazla enerji salıyor çünkü kaslarınızı güçlendiren ve sıkılaştıran bir su kütlesi ile mücadele etmeniz gerekiyor.
Akciğer ve kalp fonksiyonunun iyileştirilmesi
Kollarınız ve bacaklarınızla suyu itme ve çekme hareketi, kalbe, kan damarlarına ve akciğerlere giden kan akışını artıracaktır. Bu, yüzmenin suda aerobik egzersiz olarak kategorize edilebileceği anlamına gelir.
Yükseklik artışı
İyi ve doğru bir şekilde yüzmek büyümeyi artıracaktır (tabii ki büyüme çağında olanlar için).
nefes egzersizi
Astım hastaları için yüzme şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirebilmesidir. Nefesimiz sağlıklı ve özgür olacak.
Daha fazla kalori yakmak
Yüzerken, suda ilerledikçe vücut ağırlaşır. Bu daha fazla enerji gerektirir. Böylece kalorileri etkili bir şekilde yakacaktır. Yüzme vücut kalorilerinin %24’ünü yakabilir.