Harekete geçmeden önce düşünme yeteneğinden yoksun görünen, diğer çocuklardan oyuncak kapan ve sadece söz vermek için kötü şeyler söyleyen çocukları hepimiz biliyoruz, yine güzel olacaklar.
Ancak yetişkinler de dürtüsellikten muzdarip olabilir. İyi sosyal becerilerinizin arkasına gizlenmiş veya kapalı kapılar olabilir, ancak çok düşünmeden davranma eğiliminiz varsasabote edebilir ilişkileriniz, kariyerinizi etkiler ve hatta fiziksel sağlığınızı tehlikeye atar.
Dürtüsellik nedir?
Psikolojide dürtüsellik, sizi bir şeyleri derinlemesine düşünme ve sonuçlarını dikkate alma konusunda dürtülerinize göre hareket etmeye yatkın hale getiren bir kişilik özelliği anlamına gelir.
Bu, aceleci kararlar verme, istemediğiniz şeyleri söyleme ve riskli davranışlara kendinizi kaptırma eğiliminiz olduğu anlamına gelir.
Dürtüsellikle ilgili bir sorunun olması için vahşi ve düşüncesiz görünmek zorunda değilsin.
Çoğu zaman dürtüsellik sorunları olanlar hayatın birçok alanında iyi görünebilir.bir işi tutmak ve birçok arkadaşa sahip olmak.
Hızlı seçimler yapma kapasiteleri, eğer sonuçlar iyi sonuçlanırsa, cesur, heyecan verici ve alışılmadık görünmelerine bile neden olabilir.veya bazı durumlarda çok başarılı.
Dürtüsellikten muzdarip olup olmadığınızdan emin değil misiniz?
Psikologların ve akıl sağlığı uzmanlarının dürtüselliği teşhis etmek için kullanabilecekleri birkaç farklı test vardır. Testler biraz farklılık gösterir, ancak genel olarak aşağıdaki gibi şeylere bakarlar:
İlgi alışkanlıklarınız.
- Bir şeyden diğerine geçiyor musunuz kolayca dikkati dağılan ?
- Kendinizi dersler veya performanslar gibi şeylerde kıvranırken buluyor musunuz?
Harekete geçme yollarınız.
- Bir 'anın özlemi' türünden misiniz?
Planlama becerileriniz.
- Tatil ve gece gibi şeyleri önceden mi planlıyorsunuz yoksa 'kanat çırpmak' mı?
- İş gününüzü mi planlıyorsunuz yoksa geçici mi?
- Para biriktiriyor musun yoksa düşünmeden harcamak çok fazla?
Öz denetiminiz.
- Öyle mi demek istemediğin şeyleri söyle ?
- Güvenli olduğundan emin olmadan sokaklarda koşuşturma gibi şeyler yapıyor musunuz?
- Yeme ve içme alışkanlıklarınızı kontrol etmekte zorlanıyor musunuz?
Tutarlı olma yeteneğiniz.
- Projeleri bitirebilir misin?
- İlişkiler ve çalışma kursları gibi şeyleri öne çıkarıyor musunuz?
- Eğilimli misin taşınmak veya sık sık işleri değiştirir misiniz?
- Sürekli yeni hobilere mi başlıyorsunuz?
Beyninizin düşünme şekli.
- düşüncelerin bir şeyden diğerine yarışıyor mu?
Rasyonelleştirme ve karar verme yollarınız.
- Gerçekten hızlı kararlar veriyor musunuz?
- Maviden havlu atıyor musun?
Neden bu kadar dürtüselim?
Genetik bakılıyor nedenlerden biri olaraknörobiyologlar dürtüselliğin özelliğinin beynin kesin bölgelerine, özellikle de prefrontal kortekse bağlı olduğunu bulmuşlardır.
Ancak dürtüsellik söz konusu olduğunda güçlü bir çevresel faktör vardır. Çocukluk travması şimdi beynin büyümesini etkilediği anlaşılmıştır ve travma yaşayan birçok insan yetişkin olarak dürtüsellikten muzdariptir.
Bir borderline kişilik bozukluğu üzerine çalışma Başlıca semptomlarından biri dürtüsellik olan,deneklerin% 81'inin bir travma geçirdiğini buldu, % 71'i fiziksel istismar,% 68'i cinsel istismar ve% 62'si ciddi aile içi şiddete tanık olduğunu bildirdi.
Beyin hasarından sonra dürtüsellik geliştirmek de mümkündürveya nörodejeneratif bir hastalık gibi bir nedenden dolayı beyninize zarar verir.
Dürtüsellik ve ilişkiler
Dürtüsellik, kişisel ilişkilerinize çok zarar verebilir.
Davranışınızı şaşırtıcı ve kabul etmesi zor bulabilecek sevdiklerinizi düşünmeden, incitmeden ve uzaklaştırmadan bir şeyler söylemenizi tetikleyebilir. Bu seni terk edebilir çok yalnız ve duygularımdan acı çekiyorum ve utanç.
Bir itme ve çekme modeliGenellikle dürtüsellikten muzdarip olanlar, özellikle de borderline kişilik bozukluğundan muzdariplerse, harekete geçirilir. Dürtüsel davranışlarınız, kaçmanıza yetecek kadar utanmanıza neden olabilir, daha sonra sevdiğiniz kişinin dikkatini tekrar kazanmak için savaşmak zorunda kalırsınız.
Dürtüsellik, partnerlerde kötü seçimler yapmanın arkasında bile olabilir ve gerçekte bağlantı hissettiğiniz kişilere göre 'size katlanacağını' düşündüğünüz kişilere öncelik verir.ama korkuyorsun, sadece incineceksin. Ve bu uzun vadede daha fazlasına yol açabilir yalnızlık Hem de
İş yerinde dürtüsellik
İş yerinde dürtüsellik meslektaşlarla gerginliğe neden olabilirbir kez daha yanlış bir şey söylediğinizde ve 'tüyleri karıştırdıktan' sonra. Zamanla bu, popüler olmamaya ve yanlış anlaşılmış hissetmek korkutucu işlere ve acılara yol açabilir stres ve kaygı .
Dürtüsellik sorunları olan bazıları için işte çok daha büyük sorunlar var.Kendinizi kaba bir e-posta üzerinden aniden büyük bir işi bırakırken, ancak daha sonra pişmanlık duyabilirsiniz, hatta dürtüselliğiniz şirket protokolüne aykırı veya değerli müşterileri üzdüyseniz işten atılırken bulabilirsiniz. Uzun vadede bu, sık sık veya potansiyelinizin altında kalan ancak başkalarıyla daha az etkileşim içeren ve dolayısıyla dürtüselliğinizin başını döndürme şansı daha az olan pozisyonlarda bırakılır.
İlgili akıl sağlığı koşulları
Semptom olarak dürtüselliğe sahip olan ilgili akıl sağlığı koşulları şunları içerir:
- Yetişkin DEHB
-
-
- Kumar bağımlılığı
- Seks bağımlılığı
- Antisosyal kişilik bozukluğu
- Bipolar bozukluk
- internet bağımlılığı
- Alışveriş bağımlılığı
Dürtüsellikten muzdarip olursam ne yapmalıyım?
Dürtüselliğin tam da doğası - kontrol ve düşünce eksikliği - sadece değişmeye 'karar vermenin' etkili olamayacağı anlamına gelir.
Dürtüselliğinizi kontrol altına almak ve iyi şeyleri sabote etmeyi bırakmak içinaşağıdaki gibi destek bulmanız önerilir . Çeşitli tedavilerin psikoterapötik tedavilerin dürtüsellik için etkili olduğu bulunmuştur.
zihninizi daha az dramatik bir şekilde düşünmek için eğitmeye yardımcı olur, bu da daha az tepkisel olmanıza ve kendiniz için daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olur.
, nasıl hissettiğinizi fark etmeyi öğrenme ve olurken düşünmeyi öğrenme pratiğinin, borderline bozukluğuyla ilgili dürtüsellikte çok yararlı olduğu bulunmuştur. Bir çalışma hastaları olan katılımcıların farkındalık ile tedavi edildikten sonra artık bozukluğun teşhisi ile eşleşmediğini buldu.
Bilişsel terapi, farkındalık ve metaforik düşünme gibi diğer şeyleri birleştirir. Özellikle dürtüsellik hastalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Dürtüselliğiniz hakkında cevaplamadığımız bir sorunuz mu var? Aşağıdan sorun.