{5 }
Japonya’daki Tsukuba Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, rutin egzersizin yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozulmayı önlemeye yardımcı olduğunu, egzersizin tek başına faydalı olduğunu, ancak başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanın daha da büyük bir olumlu etkiye sahip olduğunu buldu.{ 4}
Düzenli egzersizin daha zayıf ve daha güçlü bir fiziğin ötesinde faydaları vardır. Aynı zamanda, özellikle yaşlı erişkinlerde beyin fonksiyonlarını artırır. Ve Archives of Gerontology and Geriatrics’te yapılan bir araştırmaya göre, başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak, tek başına egzersiz yapmaya kıyasla bilişsel açıdan çok daha fazla fayda sağlıyor.
2050’ye kadar dünya genelinde bunama hastası sayısının 150 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor. , yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini potansiyel olarak azaltabilen egzersiz ve sosyalleşme gibi basit yaşam tarzı uygulamalarına artan bir ilgi var.
“Egzersiz birçok yaşlı insan için yönetilebilir ve bundan bilişsel faydalar gördük Tsukuba Üniversitesi’nden kıdemli yazar Profesör Tomohiro Okura, “egzersiz yapmayanlarla karşılaştırıldığında” diyor. “Ancak başkalarıyla birlikte ve haftada en az iki kez yapıldığında egzersizin faydalarının arttığını (çalışmamızda yüzde 14,1 puan) bulmamız daha da dikkate değer.”
Profesör Okura’nın çalışması daha yaşlı 4.358 kişi üzerinde veri topladı (ortalama 76,9 ± 5,6 yaş) yetişkinler, Tokyo merkezinin yaklaşık 100 km (~62 mil) kuzeyindeki bölgesel bir şehirde yaşıyor. Bu, 2017 yılında, bu kişilerin ne sıklıkta tek başına veya başkalarıyla birlikte egzersiz yaptıklarına ilişkin temel verileri elde etmek için gerçekleştirildi. Çalışma ekibi ayrıca, insanların bilişsel durumu hakkında yaklaşık 4 yıl boyunca takip verileri toplamak için bir yerel yönetim veri tabanı kullandı.
Araştırmacılar, bilişsel gerileme, egzersiz ve egzersiz arasındaki ilişkiyi bulmak için verileri analiz edip hesapladılar. diğerleriyle. Haftada iki veya daha fazla tek başına egzersiz yapan katılımcıların bilişsel bozukluk geliştirme riskini %15,1 oranında azalttığını bulmuşlardır. Yine de başkalarıyla haftada iki veya daha fazla egzersiz yapanlar %29,2’lik bir düşüş gösterdi.
Çalışmalar bu bulguları çeşitli şekillerde destekliyor. Egzersiz olumlu fiziksel ve zihinsel sonuçlar sağlayabilir. Ayrıca hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkları azaltabilir. Gruplar halinde egzersiz yapmak sosyal bir öğe getirir ve sosyalleşmenin bilişsel bozuklukların gelişimini potansiyel olarak azalttığı da bulunmuştur.
“Çalışmamızdaki yaşlı yetişkinlerin çoğu egzersize kendi başlarına katıldı ve şunu görebiliyoruz: haftada en az iki kez yaptıklarında bilişsel faydalar sağlıyor,” diyor Profesör Okura. Bununla birlikte, sosyal unsuru eklemek, düzenli egzersizi daha önleyici hale getirebilir. Bu alışkanlığı benimsemek son derece değerli olabilir.”
Artık ileri araştırmalarda egzersiz yoğunluğu ve türü gibi faktörlere bakılması gerekiyor. Bu bulgular, bunama ve diğer ilgili durumların önlenmesi için egzersiz ve bunamayı birleştiren özel egzersiz programlarının geliştirilmesine bilgi verebilir.
Referans: “Yaşlılar arasında bilişsel bozulma riski üzerinde tek başına ve başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanın etkisi Japon yetişkinler”, yazan: Koki Nagata, Kenji Tsunoda, Yuya Fujii, Takashi Jindo ve Tomohiro Okura, 16 Aralık 2022, Archives of Gerontology and Geriatrics.
DOI: 10.1016/j.archger.2022.104908
Bu çalışma, JSPS KAKENHI Bilimsel Araştırma Yardımı ve Genç Bilim İnsanları, JST COI-NEXT, JST SPRING, Meiji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare ve Japan Sports Association tarafından desteklenmiştir.