İyot sağlığı yararları arasında sağlıklı metabolizmanın desteklenmesi, enerji seviyesinin korunması, saç ve cilt sağlığının desteklenmesi, fetüs gelişiminin desteklenmesi, daha güçlü bağışıklık sağlanması ve hipotiroidinin önlenmesi yer alır. Diğer faydalar arasında fibrokistik hastalıkların tedavisi, kanserin önlenmesi, apoptozun kolaylaştırılması, toksinlerin uzaklaştırılması ve guatrın iyileştirilmesi yer alır.
İyot, vücudun düzgün çalışması ve tiroid kanseri olasılığını azaltmak için ihtiyaç duyduğu temel bir eser metaldir. Bu makale vücudun iyotu kullanabileceği 11 harika yolu tartışıyor.
Bir Fransız kimyager Barnard, iyotu 1811’de tesadüfen keşfetti. Deniz yosunundan potasyum ve sodyum bileşikleri çıkarmaya çalışıyordu ve geriye kalana sülfürik asit ekledi. Bu, laboratuvarda mor bir bulutun patlamasına neden oldu ve ardından odadaki metal nesneler üzerinde yoğunlaşmış bir iyot formu birikmeye başladı.
Bakır gibi iyot vücut tarafından tam olarak çalışması için eser miktarda gereklidir; fiziksel ve zihinsel gelişimden sorumlu olan tiroid bezi üzerinde doğrudan etkisi vardır. Daha önce 20 inci yüzyılın iyot guatr olarak bilinen tıbbi bir durum önlemek için sofra tuzuna eklenmiştir. İyotun belgelenmiş keşfi 200 yıl öncesine dayanıyor, ancak iyot 5000 yıldan beri guatrdan muzdarip Çinli kadınların tedavisinin bir parçası. Anormalliği azaltmak ve iyileştirmek için deniz yosunu yediler. Balık ve kabuklu deniz ürünleri de guatrdan muzdarip insanlar için diyetin bir parçasıydı.
İyot nedir?
İyot, kararlı halojenlerin en ağırıdır ve kimyasal bir elementtir. Pek çok oksidasyon durumu, iyodür, iyodat ve çok sayıda periyodik anyona sahiptir. İyot katı haliyle bol değildir, kimya dünyasında bir radyo kontrat metalidir. En büyük iyot üreticileri Japonya ve Şili’dir. Tiroid bezlerinin yeterli hormon üretmesi için gerekli olan mineral besinlere sahiptir. İyot eksikliği tiroid kanserinin nedeni olabilir.
Tiroid bezinin kullandığı iyot, vücudunuzun metabolik sistemini etkileyen salgılarını sentezleyerek kalbin fonksiyonunu olumlu yönde etkileyerek sinir tepkilerini arttırır. İyot, bebek bekleyen kadınların gelişim süreciyle bağlantılıdır, bu yüzden az gelişmiş bir çocuğun şansını azaltmak için iyot alımını optimum seviyede tutmaları gerekir.
İyot Besin Kaynakları
Bir eser element olarak vücut tarafından daha küçük miktarlarda günlük beden ve zihin fonksiyonlarına ayak uydurmak için gereklidir. İşte iyotun besin kaynaklarını gösteren bir liste.
- Deniz sebzeleri
- Kızılcık
- Organik yoğurt
- Organik çilek
- Çiğ, organik peynir
- Organik patates
- Yumurtalar
- Tuzlar
- Morina
- Himalaya pembe tuzu
- Karides
- Lacivert fasulye
- Kurutulmuş erik
İyot, ağırlıklı olarak tiroidin bir parçasıdır, ancak bizi hayatta ve sağlıklı tutmak için tüm vücut doku ve organlarında mevcuttur.
İyotun Sağlık İçin 11 İnanılmaz Faydası
1. Sağlıklı Metabolizma
Tiroksin ve triiyodotironin olmak üzere iki hormon ürettiği için tiroid işlevselliğinizin düzgün çalışmasını sağlar ve her ikisi de vücudun besinleri doğru bir şekilde emmesinden ve vücutta hareket ettirmesinden sorumlu olan Baz Metabolizma Hızı’nı etkiler ve ayrıca uyku döngünüzü iyileştirmeye yardımcı olur. Tiroid bezlerinden salgılanan salgılar, bilişsel sağlık ve gelişim üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
2. Enerji Seviyesi Bakımı
İyot, sağlıklı bir metabolik hızı koruyarak yağların ve kompleks karbonhidratların parçalanmasında büyük bir role sahiptir. Metabolizmanız, besinleri verimli bir şekilde emerek vücudun enerjik kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağ tutulmasını ortadan kaldırır. Yağlar genellikle bedeni ve zihni uyuşuk hale getirir ve burada iyot, enerji seviyelerinin yeterli kalmasını sağlar.
3. Saç ve Cilt Bakımı
İyi bir tuz peelinginin cildiniz için yapabileceği kadar iyotun cilt için kullanımı bununla sınırlı değildir. İyot eksikliği saç dökülmesine bağlanmıştır – iyot saç köklerinizi güçlendirmeye, saç büyümesini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca cilt hücrelerinin yenilenmesine de yardımcı olur.
4. Fetus Gelişimi
İyot eksikliği teşhisi konan kadınlarda kretinizm ve ölü doğum yaygındır. Bu eksiklik, çocuğun işitme duyusunu ve diğer gelişimsel yeteneklerini güçlü bir şekilde etkileyen hipertansiyonla bağlantılıdır. Çocuk iyot eksikliği ile doğabilir ve şekil bozuklukları olabilir. İyotun gerekliliği, eksikliği kadınlarda kısırlığa neden olacak şekildedir. Vücut tarafından her gün kullanıldığı ve çocuğun beslenmesinin bir parçası olacağı için, bebek bekleyen kadınların düzenli bir iyot alımına ihtiyacı vardır.
5. Daha Güçlü Bağışıklık
Vücudun C vitamini gibi hidroksil radikallerini tutmasına yardımcı olur ve bu antioksidanların vücuttaki aktivitesini uyarır. Antioksidanların yeterli kullanımı ve kolaylaştırılması vücutta daha güçlü bir savunma mekanizmasına yol açar. Sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar iyot tüketiminin serbest radikallerin beyinleri üzerindeki etkilerini hedeflediğini göstermiştir.
6. Hipotiroidizmin Önlenmesi
Eksikliği vücuttaki birçok anormal fonksiyonun nedeni olabilir, hipotiroidizm bunlardan biridir. Bu durum, tiroid bezinin aktivitesini etkiler ve onu önemli ölçüde yavaşlatır, bu da yetersiz bir metabolik fonksiyona yol açar, bu da vücuttaki diğer birçok rejeneratif ve emilim sürecini yavaşlatabilir. Bu aynı zamanda, vücut artık yağları düzgün bir şekilde parçalamadığı ve bunun yerine onları biriktirmeye başladığı için yönetilemez kilo alımına yol açar. Hipotiroidizm şiddetli yorgunluğa, kuru cilde neden olur ve beyin aktivitesini olumsuz etkiler.
7. Fibrokistik Hastalıkların Tedavisi
İyot moleküllerinin fibrokistik büyümeler üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırma, bu metalin bu tür büyümeleri önlemedeki etkilerini kanıtlamıştır. Fibrozu, göğüs hassasiyetini ve şişkinliği önleyen uyarıcı özellikleri düzenlemelidir.
8. Kanseri Önleme
Tiroid kanserinin azalmasıyla güçlü bir şekilde bağlantılıdır; tüm kanserli büyüme ve hücreler üzerinde de benzer bir etkiye sahiptir. Bunlara enjekte edildikten sonra kanserli büyümelerin azaldığını gösteren gözlemler var. Meme kanseri dahil tüm kanserleri olumsuz etkileyen anti-kanserojen özelliklerini korur.
9. Apoptozu Kolaylaştırır
Apoptoz, programlanmış hücre ölümüdür; Bu, vücudun yenilenme sürecinin bir parçasıdır. Bu süreç sayesinde vücut, kanserli hücrelerde ve diğer hasarlı hücrelerde hücre ölümüne neden olabilir. Bu, tiroid bezinden yeterli hormon salgılanması ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.
10. Toksinlerin Giderilmesi
Kurşun, cıva ve diğer zararlı biyolojik toksinler gibi yabancı maddelerin ve zararlı kimyasalların vücuttan atılmasına yardımcı olur. Antibakteriyel özelliklere sahiptir ve mide kanserine neden olan helicobacter pylori’yi hedef alır .
11. Guatrın Tedavisi
İyot eksikliğinin birçok hastada guatrın nedeni olduğu gerçeği göz önüne alındığında, iyot alımınızı artırmak dünya çapında bir fark yaratabilir. Diyetinize iyot ve balıkla zenginleştirilmiş yumurta, deniz yosunu ve tuz eklemek guatr semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu iyot kaynakları, tarih boyunca guatrdan muzdarip insanlar için diyetin bir parçası olmuştur.
Sonuç olarak
İyot, vücudun en temel işlevlerini etkiler; İyot eksikliği, birçok kronik hastalığa kapı açabilir, bu nedenle sağlıklı vücut fonksiyonlarını sürdürmek için önerilen yiyecekleri yiyebilir.