Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Cable Crunch hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Halatı yüksek bir yerde konumlandırdığınız kabloya takarak, ideal ağırlığınızı ayarlayın.
- Avuç içleri birbirine bakacak şekilde halatı başınızın üstünde tutun.
- Dizlerinizin üstünde, dirseklerinizi sabitleyerek, dirseklerinizi yere değmeye yakın pozisyona kadar aşağı doğru inin.
- İndiğiniz noktada biraz duraklayarak, başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Hareket esnasında karın kaslarınızı sıkarak hissedin.
- Ağırlığı arttırdığınızda halatı omzunuza dayayarak destek alabilirsiniz.
- Belinize aşırı yük binmediğinden emin olun.
- Çenenizin altında bir tenis topu hayal ederek onu ezmeden hareketinizi tamamlayın.
Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.