Metabolizmanın yaşa ve cinsiyete göre doğru çalışması, kilo problemlerinin önlenmesinde çok önemlidir. Ancak farkına varmadan yaptığımız bazı diyet hataları, metabolizmamızı olumsuz etkileyerek kilo almamıza ve kilo vermemizin zorlaşmasına neden olabilmektedir.
1- Rafine karbonhidratların tüketimi:
Beyaz un, beyaz şeker ve beyaz pirinç gibi basit karbonhidratları tam tahıllarla değiştirmek ve diyet posası açısından zengin olan meyve, sebze ve baklagillerden bol miktarda tüketmek, vücudun yağ yakım hızını ve atıkların atımını artırarak, metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.