İçindekiler
Bir bebeğinizle karşılaşmakta zorlandığınız için doğurganlığı artırmak için tıbbi yardım almak isteyen bir çift misiniz? Doğurganlığı artırmak için yoga duydunuz veya denediniz mi?
Yoga, sağlığını sihirli bir şekilde geliştiren ve farklı sağlık sorunlarını iyileştiren bütünsel bir çalışmadır. Kısırlık, yaygın sağlık sorunlarından biridir. Fakat infertiliteyi doğal olarak iyileştirmek için özel yoga pozları vardır.
Öncelikle, yoga’nın doğurganlığı nasıl arttıracağını veya başka bir deyişle, yogada infertiliteyi nasıl iyileştirebileceğini açıklayalım:
Yoga, kasları güçlendirir ve vücut organlarını güçlendirir. Kan dolaşımını iyileştirir ve kadınlarda daralmış uterus düzenler. Yoga, hormonların seviyesini dengeler beden ve zihnin iyiliğini destekler.
Doğurganlığı Arttırmak İçin Matsyasana veya Balık Duruşu
Balık pozu, tiroid bezi ve paratiroid bezinde gerginliğe neden olur. Hipofizdeki kan akışını iyileştirir. Ayrıca bağırsak, karaciğer, karın ve pankreas da uzanır. Kan akışını üreme organlarına yönlendirir ve infertilite problemini etkin bir şekilde tedavi eder.
- Sırt üstü yere uzanın.
- Omuzlarınız ve avuç içleriniz zemine tam temas etmeli.
- Ayaklarınızı ileri doğru uzatın.
- Şimdi üst gövdenizi yerden kaldırın.
- Başınızı geriye doğru eğin. Kafanızın üst kısmı yere değmeli.
- 5 saniye bekleyip normal duruşunuza geçin.
- Bir kaç saniye ve derin nefesten sonra tekrar başlayın.
Doğurganlığı Arttırmak İçin Sarvangasana veya Omuz Duruşu
Bu duruş, kanın vücudun farklı bölgelerinden pelvik bölgeye akmasını sağlar. Üreme organlarının fonksiyonlarını güçlendirir ve uterusun bağlarını güçlendirir.
- Sırtüstü uzanın.
- Ellerinizi belinizin arkasına yerleştirin.
- Kollarınız, avuç içi belinizde olacak şekilde yaklaşık 45 derece bükülmelidir.
- Omuzlarınız yerde çakılı olarak kalsın.
- Ayak uçlarınız yukarı bakacak şekilde bacaklarınızı düz kaldırın.
- Normal olarak nefes alıp 10 saniye boyunca bu pozu tutun.
- Ardından dizleri bacaklardan yavaşça bükün.
- Ellerinizden destek alarak vücudunuzu yavaşça aşağıya indirin ve dinlenin.
Doğurganlığı Arttırmak İçin Baddha Konasana veya Kelebek Duruşu
Bu duruş prostat bezlerini ve abdominal organları uyarır. Menstruel sorunları düzeltir, pelvik organların kaslarının esnekliğini arttırır ve üreme organlarına kan dolaşımını destekler. Bu duruş infertilite tedavisi için erkek ve kadınlar için eşit derecede yararlıdır.
- Yerde dik omurgayla oturun.
- Ayaklarınızın tabanlarınız birbirine dokunacak şekilde dizlerinizi bükün.
- Ayaklarınızı ellerinizle sıkıca tutun.
- Derinden nefes al.
- Normal olarak nefes almayı sürdürün ve uylukları yavaşça yukarı ve aşağı getirerek bir kelebek gibi çırpmaya başlayın.
Doğurganlığı Arttırmak İçin Viparitakarani ya da Bacak Pozu
Bu poz, hamstrings, sırt ve alt bedenin kasını gerer. Üriner sistemle ilgili sorunları tedavi eder ve ayrıca adet krampları ile baş etmeye yardımcı olur. İnfertilite tedavisi için çiftlere önerilen en popüler yoga pozlarından biridir.
- Duvar yakınına geçin ve yere uzanın.
- Kalçalarınız duvara temas edecek şekilde bacaklarınızı yukarıkaldırın.
- Ardından bir kaç derin nefes alıp dizlerinizi aşağıya çekin.
- Tekrar dizlerinizi yukarı kaldırıp bir kaç derin nefes daha alın.
- Bu duruş esnasında ellerinizin için yere değebilir ya da karın bölgesinde birleştirebilirsiniz.
Doğurganlığı Arttırmak İçin Paschimottanasana Duruşu
Bu postür hormonları ve adet döngüsünü dengeler. Rahim ve yumurtalıkları uyarır. İktidarsızlığı giderir, pelvik tıkanıklığını iyileştirir ve cinselliği teşvik eder.
- Yere uzanın ve bacaklarınızı biraz açın.
- Ardından dizlerinizi bükmeden ellerinizin orta parmaklarıyla ayaklarınızın baş parmağına dokunun.
- Ya da ellerinizi ayaklarınızın yanına doğru uzatabilirsiniz.
- Bu esnada başınızı iyice öne doğru eğin.
- Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.
- Birkaç saniye sonra yavaş yavaş başlangıç konumunuza geri dönün.
- Dizlerinizin bükülmemesine özen göstermelisiniz.
Önemli Not: Eğer hamileyseniz yukarıdaki yoga duruşlarını yapmaktan çekinmeli öncesinde bir uzmana danışmalısınız.