Kadınlarda Östrojen Hormonu Ne İşe Yarar?
Östrojen hormonu kadın özelliklerinden sorumludur ve doğurganlık yıllarında kadınlara eşlik ederler.
Adet dönemlerinin başlangıcından menopoza kadar dalgalı seviyelerde de olsa bize eşlik ederler.
Östrojen hormonu aynı zamanda hem fiziksel hem de davranışsal olarak ve adet döngüsünde tipik olarak kadın özelliklerinde yer alan hormondur. Ve adet öncesi sendromunda, ruh halimizi aniden değiştirdiğimizde. Ve hamilelikte.
Öyleyse kadın hormonlarının dünyasına dalalım ve kadınlarda östrojen hormonu ne işe yarar ve bir kadının yaşam döngüsü üzerindeki etkisi hakkında biraz daha fazla şey öğrenelim.
İçerik Tablosu
Östrojen Hormonu Görevleri Nelerdir?
Hormonlar vücuttaki hücreler arasındaki iletişimi kolaylaştırır. Östrojen reseptörlerine sahip hücreler, östrojen hormonu tarafından açılıp kapatılan fonksiyonlara sahiptir. Östrojeni bir anahtar ve östrojen reseptörlerini bir kilit olarak düşünün, birlikte vücudunuzun sistemlerini çalıştırırlar.
Östrojen (veya birden fazla türü olduğu için östrojen), kadın özelliklerinin gelişimi ve üreme döngüsü ile ilgili hormondur.
Androjenlerden (erkek cinsiyet hormonları) üretilen bu hormonun üç türü vardır: estradiol, estron ve estriol.
Kadınlar bu hormonu düşük miktarlarda salgıladığında, kadın davranışı daha “erkeksi” hale gelir.
Ergenlikte
Ergenlik döneminde ortaya çıkmaya başlayan tipik kadın özellikleri östrojen sayesinde gelişir. Bu hormon, göğüslerin büyümesinden, vajinal bölgenin gelişmesinden, iki hatta üç katına çıkabilen rahmin büyümesinden, kalça ve uyluklarda yağ birikmesinden, koltuk altlarında ve kasıklarda kılların ortaya çıkmasından vb. sorumludur.
Çocuk doğurma çağında
Östrojen hormonu üreme döngüsünde önemli bir rol oynar. Bu hormon, her ay yumurtalıklardan bir yumurtanın salınmasında ve ayrıca döllenmiş bir yumurtayı almak için rahmin (endometrium) astarının kalınlaşmasında görev alır. Bu nedenle bu hormon yumurtlamayı ve olası hamileliği hazırlar.
Perimenopozda
Yıllar geçtikçe, vücut yavaş yavaş östrojen üretimini durdurur. Östrojen üretiminin çok düşük seviyelere düşme süreci aylar hatta yıllar alabilir.
Bu süreçte yumurtaların depolanması da azalır ve bu da yumurtlama, adet ve hamilelikte azalmaya neden olur.
Östrojen seviyelerindeki düşüşün kadınlar üzerinde ezici etkileri vardır: uykusuzluk, kaygı, ruh hali değişimleri, vajinal kuruluk, idrar sorunları, cinsel ilgi kaybı, sıcak basmaları ve diğerleri. Bu aşama, menopoza yol açacak olan peri-menopoz olarak adlandırılır.
Menopozda
Menopoz, adet dönemleri olmadan bir yıl sonra başlar. Östrojen üretimi tamamen durur, bu da kemik ve kalp sağlığını olumsuz etkiler. Bu etkiler uzun sürelidir ve artan kemik kırıkları ve kardiyovasküler olaylar riskine dönüşür.
Östrojen Türleri Nelerdir?
Östrojenin yumurtlama kontrolü ve kadın özelliklerinin gelişimi ile ilgili hormonlar için genel bir tanım olduğunu açıklığa kavuşturmak önemlidir. Bu anlamda dört ana östrojen türü vardır: estron (E1), estradiol (E2), estriol (E3) ve estetrol (E4). Bu şekilde östrojenlerin her biri yaşamın farklı evrelerinde belirli işlevlere sahiptir.
Östrojen hormonu türleri aşağıda başlıklar haninde açıklıyoruz:
Estron (E1)
Menopozdan sonra salgılanan ana östrojendir. Bu anlamda, Estrone öncelikle gonadlardan ve adrenal korteksten gelen androstenediondan üretilir. Premenopozal kadınlarda estron’un %50’den fazlası yumurtalıklar tarafından salgılanır. Ancak üretim aynı zamanda estradiolün hepatik metabolizmasından da meydana gelir.
Östradiol (E2)
Bu, adet döngüsünde yer alan ve üreme yıllarında baskın olan en aktif östrojen türüdür. Dişi üreme dokularının gelişimi ve bakımı için gerekli olmasının yanı sıra kemik gibi diğer birçok doku üzerinde de önemli etkileri vardır. Yumurtalıklar, adrenal bezler ve testisler östradiol üretir.
Östriol (E3)
Bu, hamileliğin ana östrojenidir. Bu nedenle, bu tip östrojen esas olarak embriyo implantasyonundan yaklaşık beş hafta sonra plasentadan üretilir ve salgılanır. Estriol, rahmin büyümesine yardımcı olur ve vücudu doğum için hazırlar.
Estetrol (E4)
Bu tip östrojen hormonu sadece hamilelik sırasında fetüsün karaciğerinden üretilir.
Normal Östrojen Seviyeleri Nelerdir?
Östrojen hormonu seviyeleri döngü boyunca çok fazla dalgalandığından, her gün normal östrojen seviyesi değişir (eğer bir hormonal doğum kontrol yöntemi kullanmıyorsanız).
Ancak beklenmedik semptomlar yaşıyorsanız ve östrojen seviyelerinizin yüksek veya düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, testt yapılması için doktora başvurmalısınız. Tabi ki bu seviyeler değişebilir. Laboratuvar prosedürlerindeki farklılıklar, laboratuvarın hizmet verdiği popülasyon ve muayene tekniği gibi unsurlar da sonuçları etkileyebilir. Bu nedenle sonuçlar her zaman laboratuvarların kendi referans değerleri kullanılarak yorumlanmalıdır (17).
Hormonal herhangi bir ilaç kullanmadan düzenli döngüleri olan kişiler için östrojen seviyeleri birbirine çok yakındır.
Östradiolün kan seviyeleri, döngü boyunca önemli ölçüde değişebilir. Bu nedenle, sonuçları her zaman bunu göz önünde bulundurarak yorumlamalısınız. Ancak genel olarak aşağıdaki kıyaslamaları kullanabilirsiniz.
- Foliküler fazın başlangıcı: 20 ila 150 pg/ml (73 ila 551 pmol/l)
- Döngünün ortası: 40 ila 350 pg/ml (551 ila 2753 pmol/l)
- Lüteal fazda: 30 ila 450 pg/ml (110’a 1652 pmol/l) (18)
15 yaş altı ve menopoz sonrası kadınlarda östrojen hormonu genel olarak daha düşük seviyelere sahiptir.
Östrojen seviyeleri döngüden döngüye önemli ölçüde değişebilir. Aynı zamanda kişiden kişiye çok farklıdır.
Hamilelikte östrojen seviyesi
Hamilelik sırasında hormon üretimi çok yüksektir. Östradiol, progesteron, testosteron ve prolaktin gibi diğer hormonlarla birlikte zirve yapar. Bu hormonlar ve diğerleri, bebeğin gelişimini desteklemek için birlikte çalışır.
Östrojen hamilelik için çok önemli bir hormondur. Salgısı gebeliğin ilk haftalarında başlar ve 16. haftadan sonra hızla artarak bebeğin doğumu civarında en yüksek düzeyine ulaşır. Bu anlamda yüksek östrojen Organların genişlemesine neden olarak doğum anında bebeğin geçişine izin verir. Hormon ayrıca bebeği doğumda emzirmek için meme bezlerinin gelişimine de etki eder.
Hamilelikte östrojen hormonundaki artış, bazı hamile kadınların yaşadığı sıcak basmalarından da sorumlu olabilir. Çünkü kan damarlarının genişlemesi atardamarlardaki kan hacminin artmasına neden olur. Bu da hamilelikte sıcak basması problemine neden olur. Gebelikte östrojen hormonu seviyeleri adet döngüsüne göre otuz kata kadar yükselebilir ve baş ağrısı ve hatta rinit gibi semptomlara neden olabilir.
- İlk trimesterde estradiol: 188 ila 2497 pg/ml
- İkinci trimesterde estradiol: 1278 ila 7192 pg/ml
- Üçüncü trimesterde estradiol: 3460 ila 6137 pg/ml
Perimenopoz ve menopozda östrojen seviyeleri
Menopozdan sonra, yumurtalıklarda az sayıda folikül olduğu için östrojen hormonu seviyeleri önemli ölçüde düşer. Ayrıca, bu foliküller artık büyümemekte ve adet döngüsü sırasında ortaya çıkan östradiol üretmemektedir. Menopoz sonrası kadınların laboratuvar testlerinde estradiol seviyeleri genellikle 20 pg ml’nin (73 pmol/l) altındadır.
Perimenopoz sırasında, bu düşük östrojen hormonu seviyeleri nedeniyle vücutta değişiklikler fark edilebilir.
Düşük ve Yüksek Östrojen Seviyeleri
Östrojen hormonu vücudun çeşitli alanlarda gelişimi için gereklidir. Bu sayede genel sağlıkta olduğu gibi adet döngüsü veya hamilelikle bağlantılı hem cinsel hem de üreme sorunlarına etki eder. Bu anlamda östrojen damar sağlığına, kemik kütlesinin ve beynin aktif kalmasına katkıda bulunur.
Ve hayattaki diğer her şeyde olduğu gibi denge anahtar kelimedir. Bu anlamda östrojenin hem fazlalığı hem de eksikliği metabolizmayı etkiler. Bu nedenle, kan testlerinde östrojen seviyelerini izlemek önemlidir. Normal değerler yaş ve cinsiyet dahil birçok faktöre bağlı olacaktır.
Östrojenin her iki cinsiyette de bulunan bir hormon olduğunu unutmayın. Bu nedenle kadın ve erkekte farklılık gösterse de tüm insanlarda yeterli düzeyde bulunması önemlidir.
Düşük östrojen belirtileri
Östrojen hormonu seviyelerindeki eksiklik veya düşüklüğün farklı nedenleri olabilir. Ancak en yaygın olanı kadının yumurtlamayı bırakıp menopoza girmesidir. Bu durumda, bu hormonun düşük üretimi bazı hoş olmayan semptomlara yol açabilir.
Düşük östrojen belirtileri: yorgunluk, uykusuzluk, kaygı, baş ağrısı, sinirlilik, sıcak basması ve gece terlemeleri, cinsel libido azalması, vajinal kuruluk, dikkat güçlüğü, hafıza azalması ve osteoporoz olarak görülebilir.
Yüksek Östrojen Belirtileri
Östrojen eksikliği vücuda zararlı olabileceği gibi östrojen hormonu fazlalığı da bir sağlık riski oluşturmasının yanı sıra bazı semptomlara da neden olur. Bu nedenle, östrojendeki düzensiz artış, polikistik yumurtalıklar, yumurtalık tümörleri, adrenal bez kanseri, aşırı aromataz sendromuna neden olabilir.
Buna göre vücudunuzda herhangi bir hormonal dengesizlik olduğundan şüpheleniyorsanız, kapsamlı bir değerlendirme için bir doktora görünmelisiniz. Östrojen genellikle kan testleri ile ölçülür. Östrojen hormonunu idrar, tükürük ve hatta amniyotik sıvı yoluyla da test etmek mümkündür.
Yüksek östrojen seviyeleri, kilo alımı, düzensiz adet döngüsü, hamile kalma zorluğu, göğüs şişmesi, sinirlilik, uyku bozukluğu, artmış miyom, nodül ve meme ve endometriyal kanser ve tromboz riski ile ilişkili olabilir.
Östrojenin üreme işlevinde önemli bir rol oynadığını biliyoruz. Bu anlamda kadınlarda östrojen hormonu, adet döngüsünü düzenlemek ve embriyonun rahme yerleşmesini sağlamak için endometriumu (kalınlaşmayı) hazırlamak için görev yapar.
Bu nedenle bazı durumlarda kısırlık sorunlarından hormonal dengesizlik sorumlu olabilir. Ancak son yıllarda tıbbın gelişmesi sayesinde, kısır olan çiftlerin çocuk sahibi olma hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olan farklı yardımcı üreme teknikleri artık var. Bu nedenle, sorunun nedenlerini tespit etmek ve en iyi tedaviyi belirlemek için bir uzmana danışmanız önerilir.
Östrojen Açısından Zengin Besinler Nelerdir?
Gıda, insanların sağlığında temel bir rol oynar ve hatta kadın ve erkeklerin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu anlamda östrojen seviyesi düşük olanlar, bu durumu iyileştirmeye katkıda bulunan bazı besinlerden yararlanabilirler. İnsan vücudunda sentezlenen hormonların aynısını sağlamasalar da vücut tarafından işlendiğinde gerçek östrojeni taklit eden bitki bazlı bir östrojen olan fitoöstrojen içerirler.
Bu nedenle, östrojen açısından zengin besinlerin doktor veya beslenme uzmanı tarafından değerlendirilmesi ve önerilmesi gerektiğini ve yüksek östrojen düzeyine sahip kişilerin fitoöstrojenlerden kaçınılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Yüksek miktarda östrojen içerdiği bilinen yiyecekleri aşağıda açıklıyoruz:
Soya türevi gıdalar
Soya sütü, soya peyniri veya edamame gibi seçeneklerle soya zengin bir fitoöstrojen kaynağıdır. Bu anlamda soya ürünleri, kolayca tüketilebilen bir fitoöstrojen sınıfı olan en fazla izoflavon içerir. Ek olarak, soya aynı zamanda harika bir protein kaynağıdır ve onu veganlar ve vejeteryanlar için et ikamesi için ideal bir seçim haline getirir.
Keten tohumu
Bu küçük tohumlar, soya fasulyesindeki fitoöstrojenlerin üç katına kadar fitoöstrojen içerir. Vücut tarafından daha iyi kullanılabilmesi için tüketilmeden önce öğütülmeli veya nemlendirilmelidir. Ayrıca keten tohumu yüksek miktarda lif içerdiğinden tokluk hissi sağlar, kilo vermeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Susam
Bütün tohumlar ve hatta susam yağı, fitoöstrojen içeren bitkilerde bulunan bir kimyasal olan lignin içerir. Bu sayede lif yüklü tohumlar harika bir mineral kaynağıdır.
Fasulye ve bezelye
Fasulye ve bezelye yüksek fitoöstrojen seviyelerine sahiptirler ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptirler.
Kuru meyveler
Kayısı, hurma ve erik gibi kuru meyveler az miktarda fitoöstrojen içerir. Bununla birlikte, çok kalorili oldukları için alım miktarının sınırlandırılması tavsiye edilir.
Buğday kepeği
Buğday kepeği de güvenilir bir fitoöstrojen kaynağıdır ve keklerde, ekmeklerde ve tahıllarda bulunabilir. Buğday kepeği daha fazla besin içerir, ayrıca lif açısından zengindir ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
Fındık ve yağlı tohumlar
Antep fıstığı, kestane, fındık, ceviz ve yer fıstığı gibi çeşitli yağlı tohum türleri, fitoöstrojenlerin büyük kaynaklarıdır.
Nohut
Nohut aynı zamanda lif ve protein açısından zengin, harika bir fitoöstrojen kaynağıdır. Bu sayede Arap kökenli lezzetli bir nohut ezmesi olan humus gibi tariflerde kullanılabilir.
Zeytin ve zeytinyağı
Saç, cilt, tırnaklar ve kalp üzerinde sağlıklı etkileri vardır ve ayrıca hormon seviyeleri için mükemmeldir. Ancak aşırıya kaçmayın, çünkü bazı istenmeyen kalorileri içerir.
Sonuç olarak, hormonlar, metabolizmanın işleyişini düzenlemek için vücut tarafından üretilen maddelerdir. Kadınlarda östrojen hormonu esastır. Kadın vücudunun olgunlaşmasından, vücudun kıvrımlı şekillerini uyarmasından ve göğüslerin büyümesinden sorumludur.
Östrojen hormonu ayrıca bir kadını yumurtlama döngüsünde (doğurgan dönem) hamileliğe hazırlamaya yardımcı olur. Bu hormon, kalbin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve kemikleri güçlü ve beyni aktif tutar.