Bu rahatsızlık, bacaklarda hoşa gitmeyen ağrı, batma, kaşıntı veya karıncalanma hisleriyle ortaya çıkar. Bacaklarda ani ve hızlı çekilmeler ya da şişlik varmışçasına yorgunluk, ağırlık veya gerginlik hissi olabilir. Rahatsızlığı gidermenin en iyi yolu bacakları hareket ettirmektir. Normal düzeninizde birtakım basit değişiklikler yaparak belirtilerin sıklığını ve/veya şiddetini azaltabilirsiniz.
Huzursuz bacak sendromıı her altı kişiden birinde görülür ve belirtiler genellikle akşamları uzun süre oturduktan sonra veya geceleri yatarken ortaya çıkar. Bu rahatsızlık bazen kalıtsal da olabilir. Çoğunlukla orta yaşlı kadınları etkilemesine karşın, hamileliğin sonlarına doğru da yaygın olarak ortaya çıkar. Romatoid artriti olan dört kişiden birinde görülen bu rahatsızlık, bazen demir eksikliği anemisi, varis, diyabet ve akciğer hastalığıyla da bağlantılı olabilir. Kollarda da rastlanabilir.
Huzursuz bacak sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak sigara, halsizlik, stres, alkol ve kafein ile, demir, folik asit veya E vitamini eksikliği tetikleyici unsurlar olabilir.
Korunma
- Demir, magnezyum, E vitamini ve folik asit bakımından zengin yiyeceklerden daha bol tüketin.
- Çoklu vitamin ve mineral takviyesi kullanın.
- Demir eksikliği anemisi olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzdan size bir kan testi yapmasını isteyin.
- Sigara içmeyin.
- Akşamlan alkol kullanmaktan kaçının.
- Kafein tüketiminizi azaltın.
- Her gün, ölçülü miktarda, eneıji harcayacağınız bir egzersiz yapın.
- Yeterince dinlenin ve uykunuzu alın.
Tedavi (Doğal Yöntemler & Bitkisel Çözümler)
Belirtiler ortaya çıktığında baldırlarınızı kuvvetlice ovarak masaj yapın. Mümkünse yürüyüşe çıkın ve/veya bacak esnetme egzersizleri yapın.
Aromaterapi: Üç çay kaşığı tatlı badem yağına beşer damla fesleğen (hamileliğin ilk 20 haftasında kullanmayın) ve mercanköşk yağı ekleyin ve bununla bacaklarınıza masaj yapın.
Hidroterapi: Aşağıdaki yöntemleri deneyin:
- Örneğin sıcak suya batırılıp sıkılmış bir havlu ile iki dakika boyunca sıcak kompres, ardından bir dakika boyunca soğuk kompres uygulayın,
- Benzer şekilde, iki dakika boyunca sıcak termofor ve ardından bir dakika boyunca buz torbası koyun.
- İçinde az su bulunan bir küvette bacaklarınıza soğuk banyo uygulayın.
- Bacaklarınıza dönüşümlü olarak, iki dakika sıcak, bir dakika soğuk banyo uygulayın.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Gerekir?
- Belirtileriniz devam eder veya ağırlaşırsa.
- Uykunuz ciddi şekilde bölünüyorsa.