Sabahları erken kalk ve hemen hatırla,
Ellerini ve gözlerini soğuk suyla yıkamayı,
Ellerini ve gözlerini soğuk suyla yıkamayı,
Usulca temizlemeyi boğazını.
Ve sabahları kalktığın zaman beynini tazele,
Sıcakta, soğukta, temmuzda ve aralıkta,
Hem dişlerini ov hem tara saçlarını.
Bir yerin kanarsa serin tut, yıkanmışsan sıcak,
Yemek yediysen ayakta dur ya da yürü, olmaz zararı.
(Çeviri: Tabak, R. S. (2000). Sağlık Eğitimi Kitabı, Ankara)
In the morning, upon rising, wash your hands and face with cold water;
Move around a while and stretch your limbs;
Comb your hair and brush your teeth. These things.
Relax your brain and other parts of your body.
After your bath keep warm; stand or walk around after a meal;
Go slowly if you are of cool temperament.