Kış Mevsiminden Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
- Kışın kilonuzu izlediğinizden emin olun. Kış mevsiminde, yemek yeme isteği uyandıran yiyecekler, direnmek için zor bir seçim olacaktır. Sonuç olarak, birçok insan kışın kilo alma eğilimindedir. Bu problemden kaçınmanın bir yolu, işlenmiş ve yağlı yiyeceklerden ziyade yüksek lifli, besleyici gıdaları yemenizi sağlamaktır.
- Mevsim meyveleri yiyerek yeterli bir beslenme kaynağı aldığınızdan emin olun. Aynı kural mevsimde olan diğer sebzeler için de geçerlidir.
- Kış özellikle ciltte sert olma eğilimindedir. Soğuğa girmeden önce cildinizi her gün yeterince nemlendirdiğinizden emin olun.
- Kış mevsiminde bile UV ışınları yani zararlı olan güneşten korunmak için güneş koruması kullanın. Kış aylarında sık görülen çatlakları önlemek için nemlendirici bir dudak kremi kullandığınızdan emin olun. Güneş kremi ile bir dudak koruyucusu özellikle kış aylarında etkilidir.
- Kendinizi ve ailenizi, kış mevsiminde bol olan olası grip virüslerinden korumak için ellerinizi düzenli aralıklarla yıkayın.
- Kış aylarında bol su ve diğer sıvıları içtiğinizden emin olun. Bol miktarda sıvı içmek cildinizin kuru ve gergin hissetmesini sağlar.
- Esansiyel yağ alımınızı artırın. Bu, tırnaklarınızı, saçlarınızı ve cildinizin nemi korumasına yardımcı olarak sağlığınızın korunmasına yardımcı olacaktır. Zengin esansiyel yağ asitleri kaynağı oldukları için, tohum ve fındık tüketiminizi artırın. Balık ve keten tohumu diğer önemli yağ asitleri kaynaklarıdır.
- Kış mevsimi, kış mevsiminde günışığının azalması nedeniyle ciddi bir sağlık sorunu olan mevsimsel duygulanım bozukluğunu da beraberinde getirir. Böyle bir sorunla mücadele etmenin yollarından biri, mümkün olduğunca fazla egzersiz yapmaktır. Güneş doğarsa, güneş ışığı ve enerji almak için dışarı çıkın. Yatağın ya da kötü aydınlatılmış bir yerde değil, ışığın bulunduğu pencerenin yakınında çalışmayı deneyin.
- Güneş ışığının olmaması da bağışıklık sisteminin acı çekmesine ve çeşitli bozukluklara yol açmasına neden olur. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizin gücünü kışın arttırmak için adımlar attığınızdan emin olun.
- İç mekanda bulunan nem seviyesini kontrol etmeye yardımcı olmak için bir nemlendirici kullanın. Bu, kış aylarında kuruluk hissini azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Ekinezya kökü (yarım çay kaşığı), zencefil (çeyrek çay kaşığı) ve papatya çiçekleri (bir çay kaşığı) ve iki bardak su karışımı olan bir karışım yapın. Buna nane yaprağınnı bir çay kaşığı ekleyin ve kışın cilt alerjilerinin tedavisine yardımcı olmak için her gün su ile birlikte kullanın.
- Su, limon suyu ve haşhaş tohumlarından yapılmış bir macun, kış mevsiminde kuru, soyulan ve kaşıntılı cilt gibi cilt alerjilerinin iyileştirilmesinde çok etkilidir.
Kısaca kış mevsiminden korunmak için gerekli önlemleri alırsanız, sağlıklı bir mevsim sizi bekliyor demektir. Burada paylaşmış olduğumuz öneriler sizin için faydalı olacağı gibi, etrafınızdaki insanlara da katkıda bulunacaktır.
OkutanHaber.com / Bu içeriği aktif kaynak göstermek koşulu ile paylaşabilirsiniz.