We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Egzersiz yapmak genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Bu, Birleşik Devletler'deki aşırı kilolu ve obez kişilerin oranlarının artmasıyla özellikle önem kazanmıştır. Egzersizin kilo almanız veya kaybetmeniz üzerindeki etkisi açık olabilir, ancak kilo verme çabalarında başlatılan egzersiz programlarına cevap verme konusunda aşırı kilolu veya obez olmanın rolünü göz önünde bulundurmak da önemlidir.
Vücut kitle indeksi
Vücut Kitle İndeksi veya VKİ, vücut yağını değerlendirmek için sıklıkla kullanılan tarama aracını gerçekleştirmek için ucuz ve basittir. Boyunuzun ağırlığına oranından kaynaklanmaktadır. Bu teknik doğrudan vücut yağını ölçmese de, daha doğrudan önlemlerle olan güçlü korelasyon BMI'nin genel popülasyondaki kilo problemlerinin taranmasında değerli bir araç olarak kabul edilmesini sağlamıştır. 18,5 ila 25 arasında bir değer normal bir BMI oluşturur; 25'ten büyük değerler fazla kilolu kabul edilir ve 30'un üzerindeki değerler obezite kriterlerini karşılar.
Egzersize Normal Tepki
Egzersiz sırasında, çalışan kaslar daha fazla miktarda oksijen tüketir ve böylece daha fazla kan akışı gerektirir. Bu talebi karşılamak için, kalp toplam çıktısını arttırmalıdır. Daha yüksek verime ulaşmanın birincil yolu, kalp atış hızındaki bir artış veya kalbinizin dakikada attığı sayıdır. Maksimum kalp atış hızı kalbe etki eden koşulların yanı sıra yaşa göre de belirlenir.
Artmış BMI ile Değişiklikler
Obezite, istirahat kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Obez kişilerde normal ağırlıktaki meslektaşlarıyla karşılaştırıldığında yüzde 30 daha yüksek kalp atışları görülmüştür. Bazal kalp atım hızındaki bu artışın aksine, fazla kilolu veya obez kişiler, egzersize karşı kalp atış hızının azalmasına neden olabilir. Artmış BMI'nin etkileri obezite derecesi ile orantılı gibi görünmektedir, öyle ki kilonuz ne kadar fazla kilolu ise, egzersiz stresinizin artması için kalbiniz o kadar az kalacaktır.
Hususlar
Yaygın kullanımına ve tarama aracı olarak büyük bir değere rağmen, BMI vücut yağını her zaman mükemmel bir şekilde değerlendiremez. Genel popülasyonda BMI, daha fazla ilgili önlemlerle belirlendiği gibi vücut yağları ile güçlü bir korelasyona sahiptir, ancak cinsiyet, ırk ve yaş nedeniyle ince farklılıklar vardır. Ek olarak, BMI artan kas kütlesi nedeniyle artan kiloyu hesaba katmaz. Bu nedenle, bu önlemleri uygun koşullar altında yorumlamayı ve sağlık hizmeti sağlayıcınızla ilgili endişeleri tartışmayı unutmamalısınız.