Whey protein izolatları, %90-96 oranında protein içerirler. Sadece doğal yapısını kaybetmemiş durumdaki whey proteinlerin biyolojik etkinliğe sahip olduğu bilgisi bir araştırma aracılığıyla gösterilmiştir. Whey proteinin biyolojik etkinliğine zarar vermeden laktoz, yağ vb. maddelerden arıtmak, üreticiler tarafından önem verilen bir konudur. İzole Whey protein tozlarında protein oranı yüksektir.
İzole Whey protein hakkında yapılan bir araştırmada, karaciğeri yağlı kişiler üzerindeki etkileri incelenmiştir.
Ayrıca genç erkeklerde izole whey tüketimiyle birlikte direnç antrenmanları yapmanın glutatyon, HDL ve toplam antioksidan kapasitesini arttırmaya destek olduğu gözlemlenmiştir.
Antrenmanlardan önce protein alımı tavsiye edilir ancak bunun antrenmandan hemen önce değil de yaklaşık bir saat öncesinde olmasına dikkat etmelisiniz çünkü vücudun tükettiğiniz bu proteini işleme alması zaman alan bir süreçtir.
Antrenman sırasında bir şey tükettiğinizde (buna protein de dahildir) mideniz besini sindirmek için fazladan kana ihtiyaç duyacaktır. Bu (çok da büyük olmasa da) bir problem oluşturabilir çünkü kanınızın bir kısmı midenize odaklanırsa egzersiz gibi diğer amaçlar için kullanılmayacaktır.
Antrenman sonrası protein tüketiminizden en iyi faydayı sağlamak için ise 40 dakikalık bir zaman diliminiz olduğunu aklınızdan çıkarmayın.