Egzama Diyeti Nasıl Yapılır?
Egzama, inflamatuar bir cilt derisi durumudur. Cilt derisi tahrişine, kabarcıklara ve kaşıntılı döküntülere sebep olabilir. bundan farklı olarak zaman içinde beliren cilt derisi lekelerine de sebep olabilir. Egzama en oldukça 2 yaşından ufak çocuklarda görülebilmektedir. Sadece yetişkinleri de etkileyen bir cilt derisi hastalığıdır. Çevresel ve kalıtsal tetikleyiciler, egzamanın gelişmesinde rol oynayabilir. Yaşamlarının ilk 3 ayında bir tek anne sütü ile beslenen bebeklerde, egzama gelişme olasılığı daha düşüktür. Egzaması olan kişilerin birçoğuna hem de besin alerjisi teşhisi de konur. Egzama ile ilişkili yaygın besin alerjileri şunları ihtiva eder;
- Yumurta
- İnek Sütü
- Soya ürünlerini
- Gluten
- Balık
- Fındık
- Kabuklu deniz ürünlerini
Egzama Rejiminde Ne Yenir?
Egzama dostu rejim, egzama semptomlarının hafiflemesine yardım edebilir.
- Anti-inflamatuar besinler tüketmek, egzama semptomlarını azaltabilir. Yağlı balıklar, somon, ringa balığı, balık yağı şeklinde besinler yüksek düzeyde omega 3 ihtiva eder.
- Quercetin, nebat bazlı bir flavonoiddir. Meyve ve sebzelere varlıklı renklerini vermeye destek sunar. Bununla beraber kuvvetli bir antioksidandır. Bu da vücudunuzdaki iltihaplanma ve histamin düzeylerini azaltabileceği anlamına gelmektedir. Quercetin içinde ne olduğu yüksek olan besinler; Elma, yaban mersini, kiraz, ıspanak, brokoli ve lahanadır.
- Probiyotik içeren besinler, vücudun koruma sistemini güçlendirmeye muavin olan diri kültürler ihtiva eder. Bu da, alerjik reaksiyonları azaltma mevzusunda destekleyicidir. Yoğurt, fermente turşu, miso çorbası, ekşi mayalı ekmek, gouda şeklinde yumuşak peynirler, lahana turşusu ve kefir, probiyotik içeren besinlere misal verilebilir.
- Sadece bu besinler çeşitli kişilerde alerjiyi tetikleyebilir. Bu yüzden egzama dostu rejime başlamadan evvel kesinlikle alerji testi yaptırmanız önerilir.
Sınırlanması Ihtiyaç duyulan gıdalar
- Yediğiniz besinler direkt egzamaya niçin olmasa da, semptomlarda artışa sebebiyet verebilir.
- Koruyucu ve suni bileşen içeren besinler, egzama semptomlarını şiddetlendirebilir. Buna margarin, fast food ve işlenmiş besinler dahildir.
- Glikoz, pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin seviyenizin yükselmesine sebep olur. Bu da iltihaplanmaya sebebiyet verebilir. Kek, çeşitli kahveler, gazoz, hamburger ve asitli içeceklerin glikoz oranı yüksektir.
Egzama İçin Hangi perhiz Takip Edilebilir?
Tek tip bir egzama rejimi yoktur. Sadece antioksidanlar bakımından varlıklı bir rejim, semptomları hafifletebilir.
- Akdeniz perhizi
Akdeniz rejimi; Meyve, sebze, balık ve zeytinyağı şeklinde sıhhatli yağlardan meydana gelir. Bu rejimde al et ve şekerli tatlılar oldukça azca tüketilir. Bir tek egzama için değil, daha sıhhatli bir hayat içinde münasip bir rejimdir.
- Anti-inflamatuar perhiz
Bu rejim planı, lif penceresinden varlıklı yiyeceklere odaklanır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, sıhhatli yağlar, omega 3 içinde ne olduğu yüksek olan balıklardan meydana gelir. İşlenmiş gıdalara mutlak surette yer verilmez.
- Eliminasyon perhizi
Eliminasyon rejimi; çoğu zaman besin alerjisi teşhisi konan kimseler için önerilir. Eğer egzama tetikleyicinizin bir gıdadan kaynaklandığını düşünüyorsanız, eliminasyon rejimine talih verebilirsiniz.
Şunlara da göz atın;
- Düşük gerilim rejimi
- Glikoz rejimi nasıl yapılır?
- Düşük iyot rejimi ne işe yarar?
- Vestibüler migren rejimi nasıl yapılır?
- Paleo rejimi nedir?