Sosyal kaygısı olan 8 kişi için bireyler, amaçları, hayalleri ve arzuları dahil olmak üzere herkes gibi. SAD’niz varsa, bu kavramların bazılarıyla özdeşleşmeniz ve birkaç cesaretlendirme ve tavsiye kelimesinden yararlanmanız olasıdır.
Makalede Neler Var?
Bağ
Sosyal kaygıları olan bireyler insanlardan ve sosyal etkileşimden korksa da, hala arkadaş edinmek istiyorlar. Genellikle, yalnız olmak yalnızlık ve depresyon hissine yol açabilir. Tedavi ve sosyal beceriler geliştirmek yoluyla sosyal kaygıyı aşmak bu konuda yardımcı olabilir.
Kendini yalnız hissetmene gerek yok! Herkes yeni arkadaşlar edinmeye çalışırken kendini garip hissediyor. Zamanla daha kolay olacak. Bunun gerçekleşmesi için kendinize temel verin.
Anlayış
Her şeyden öte, sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar, hem semptomları hem de bir kişi olarak, başkaları tarafından anlaşıldığını hissetmek ister. Bozukluğu öğrenmek, sosyal kaygı çeken sevilen birisini anlamaya çalışanlara yardımcı olabilir.
Eğer bir arkadaş ya da aile üyesi “uzak” olma davranışınızı anlamıyorsa ya da zorluyorsa, bir makaleyi yazdırmayı ya da o kişiye nasıl hissettiğini açıklayan sosyal kaygı hakkında bir kitap ödünç vermeyi deneyin.
Yalnızlık
Sosyal kaygısı olanlar, bağlantı kurma isteğine sahip oldukları kadar, çoğu zaman da yalnızlar diliyor. Sosyal kaygı içe dönüklükle üst üste geldiğinde, bu pilleri şarj etme ve başkalarıyla daha fazla etkileşim için güç toplama zamanı olabilir.
Dışa dönükler başkalarının yanında olmaktan güç toplarken, içe dönüklerin daha iyi hissetmek için yalnız zamana ihtiyaçları var. Bu son gruba girerseniz, bir aile toplantısının ortasında kendinize biraz zaman ayırmak için özür dilemeyin.
istikrar
Duygusal istikrar, birçok kişinin kaygı duyduğu bir hedeftir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve duygularınızı daha iyi yönetebilmek, sosyal kaygınızı neyin tetiklediğini ve bu durumlar karşısında dengeyi nasıl koruyabileceğinizi anlamak isteyebilirsiniz.
Kaygınızı “kontrol etmek” isteyebileceğiniz kadar, duygularınızla barış içinde olmayı öğrenmenin daha iyi olduğunun farkına varın. Bu, onlara alanın kendi başlarına azalmasını sağlayacaktır.
Barış
Huzur, farkındalık meditasyonu, yoga, derin nefes ve mevcut andan haberdar olmanız için tasarlanmış diğer uygulamalar ve bedeninizle uyum içinde olmak gibi sosyal kaygıları olanlar tarafından birçok şekilde sağlanabilir.
Kabul ve bağlılık terapisi, sosyal kaygıyı azaltmak için çalışırken bu “barışçıl” egzersizlerden bazılarından yararlanan bir yöntemdir. Barış arayanlar bu terapi türüne uygun olabilir.
Güven
Zamanla korkularınızla yüzleşmeyi ve üstesinden gelmeyi öğrenirken güven büyür. Sosyal kaygıları olanlar genellikle sosyal ve performans durumlarında daha güvenli görünmeye çalışırlar.
Korktuğunuz durumlarla karşı karşıya kalarak güveninizi kademeli olarak oluşturun. Zamanla, tetikleyicilere karşı daha az hassas olursunuz ve bu tür durumlarda kendinizi daha güvende ve açık hissedersiniz.
yerine getirme
Sosyal kaygıları olan kişilerin bazen hedeflerine ulaşmaları engellenir, bu da yerine getirmeyi engelleyebilir. Hayatta bir amaç sahibi olmak, hedefler koymak ve korkularla yüzleşmek zorunda kalmasına rağmen bunları başarmak bu başarıya yol açacaktır.
Büyüme
Sosyal kaygıları olan çoğu insan kişisel gelişime can atıyor. Bu kişilerin çoğu kendi kendine yardım kitaplarını okuyor ve kendilerini nasıl daha iyi hale getireceklerini araştırmak için interneti kullanıyor.
Ne Özlemini Almak Nasıl
Sosyal kaygısı olan 8 kişi incelediğimizde tedavi istemek, sosyal beceriler geliştirmek, kendi kendine yardım egzersizlerini uygulamak, daha iyi yemek yemek, yeterince uyku ve egzersiz yapmak ve genel olarak kendini geliştirmeye açık olmak, sosyal kaygı bozukluğu olan bir kişi olarak hedeflerinize ulaşmada kilit stratejilerdir.