ÖNEMLİ BİLGİLER » Psikoloji » DUYGUSAL YEME
DUYGUSAL YEME
Her üzüntü, stres, öfke gibi olumsuz duygular hissettiğinizde kendinizi buzdolabının önünde,
özellikle de hemen tüketebileceğiniz şekerli, yağlı, unlu yiyecekler ararken mi buluyorsunuz,
DİKKAT duygusal yeme atakları yaşıyor olabilirsiniz. O anda sizi yemeğe iten şey “açlık” değil,
“çözümlenemeyen duygularınızdır”.
Duygusal Yeme Ataklarını Nasıl Engelleyebiliriz?
- Kendinizi rahatlatmak için yemek dışında yöntemler bulmalısınız.
- Üzüntü, stres, öfke gibi durumlarda dikkatinizi dağıtan etkinliklerde bulunun; yürüyüş
yapmak, müzik dinlemek, kitap okumak, arkadaşlarınızla görüşmek gibi.
- Kalorisiz ya da az kalorili bir içecek için; bitki çayları (melisa, adaçayı vb.).
- Derin nefes alma ve yönlendirici hayal kurma tekniklerini öğreten video – ses kayıtlarından
yararlanın.
Sakinleştiğinizi hissettiğiniz zaman olumsuz duygulara yol açan sorunu çözmek için harekete
geçmelisiniz!
UNUTMAYIN! Yemek yemek yalnızca geçici bir süre sorundan uzaklaşmanıza yardımcı olur.
Ancak size sıkıntı veren sorunun çözümü asla değildir…
Diğer Başlıklar
Aynanın karşısına geçtiğinizde kendinizi beğenmiyorsanız, tartıya çıkmaktan korkuyorsanız, bir davete ya da toplantıya katılacağınızda rahatsızlık duyuyorsanız, “Giyecek hiçbir şeyim yok” diyorsanız, artık harekete geçmenin vakti gelmiş de geçiyor demektir!
Videolar
Şekersiz Sütlü Tatlı Tarifi