ZAYIFLATAN ROKA SMOOTHİE
Rokadaki lif, sindirim düzenini artırmaya yardımcı olur, karnınızı mutlu eder ve diğer yağlı yiyeceklere direnmeniz için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olur , denge kan şekeri ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Haftada 2-3 kez bu yapraklı salatalar metabolizmayı dağıtmaya, vücudun gerekli bileşenlerini hızla özümsemeye ve yağ ve protein işleme ürünlerinin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır.
Bu roka smoothie, turpgillerden bir sebzeyi diyetinize sokmanın kolay bir yoludur. Bu smoothie, meyveli bir tat için mango ve ananas içerir!
İçindekiler
- 1 ½ su bardağı roka
- 1 ¼ su bardağı su
- 2 yemek kaşığı limon suyu veya daha fazlası
- 1 dondurulmuş muz
- ½ fincan donmuş mango
- 1 su bardağı donmuş ananas
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yüksek güçlü bir karıştırıcınız yoksa, biraz daha su eklemeniz gerekebilir.
- Bu tarif iki porsiyon yapar. Beslenme bilgileri tek porsiyon içindir.
- İsterseniz chia tohumlarını koyabilirsiniz.
- Rokanın tadını çok sert bulursanız, biraz daha limon suyu ekleyin.
- Her gün bir öğün yerine roka bu tarifi tüketin.