2017'nin son günlerinde bazı kararlar aldınız...
Sağlıklı beslenmek, spor yapmak ve hatta sigarayı bırakmak... 2018'e gireli neredeyse bir hafta oldu. 2018'in ilk sabahında kararınızı uyguladınız ve yaklaşık bir haftadır nikotinsizsiniz. Peki o günden bu güne vücudunuzda neler değişti merak ediyor musunuz?
Değişim 12'nci dakikadan itibaren başlıyor.
72 SAATTE NİKOTİN BİTER
1. Son içtiğiniz sigaradan sadece 12 dk sonra tansiyonunuz ve kalp atışınız normale döner.
2. 8 saat sonra kanınızdaki nikotin seviyesi yüzde 93.25 oranında azalır.
3. 12 saat sonra kanınızdaki oksijen seviyesi normal düzeye erişir ve karbondioksit seviyesi azalır.
4. 24 saat sonra sigarayı bırakmanız nedeniyle yaşadığınız kaygı en yüksek seviyesine ulaşır.
5. 48 saat sonra sinir uçlarındaki hasar onarılmaya başlar ve tat, koku alma duyuları normale döner.
6. 72 saat sonra vücudunuz yüzde100 nikotinden arınmış olur. Bronşlarınız rahatlar ve daha kolay nefes almaya başlarsınız.
7. 5. ve 8. günler arasında günde ortalama 3 kez 3 dakika sürecek sigara içme isteği duyarsınız.
8. 10 gün sonra günde ortalama 2 kez 3 dakikadan kısa sürecek sigara içme isteği duyarsınız.
9. 2 hafta sonra diş etlerinizdeki ve dişlerinizdeki kan dolaşımı neredeyse sigara içmeyen biri ile aynı duruma gelir.
10. 2-4 hafta içerisinde sigarayı bırakma nedeniyle oluşan sinir, kaygı ve depresyon yok olur.
11. 3 hafta ve 3 ay arasında kalp krizi geçirme riskiniz azalır ve akciğer kapasiteniz artar.
12. 9 ay sonra sinüs tıkanıklığı, bitkinlik ve nefessiz kalma şikayetlerinizde azalma olur.
13. 1 yıl sonra kalp krizi ve felç geçirme riskiniz sigara içen birisinin yarısına düşer.
14. 5-15 yıl sonra felç geçirme riskiniz sigara içmeyen biri ile aynı olur.
15. 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riskiniz sigara içen birine göre yüzde 30 ile yüzde 50 daha azdır.
16. 20 yıl sonra sigara içmeye bağlı gelişen hastalıklar nedeni ile ölme riskiniz, sigara içmeyen biri ile aynı düzeyde olur.