zamanında protein tozu kullanmış biri olarak artık sutle hazirlama vs bıktığım için artık protein barı ve hazır protein shake kullanmaya başladım. hergun bir tane protein barı, spordan yaklaşık 1 saat önce de protein shake kullanıyorum. toplamda 47g protein almış oluyorum. ama kafama takıldı. protein tozları daha mı sağlıklı? içeriğindeki protein daha mı iyi?