9 Artrit Ağrı kesici stratejileri Bilenler
Mahremiyetinize saygı duyarız. Phillip Sutton (solda) Osteoartrit ağrısı için THC krem. Summer Scirocco (sağda), psoriasis artrit ağrısını hafifletmek için aromaterapi kullanıyor. Masajlar, Mark Rucker'ın RA ağrısıyla başa çıkmasına yardım ediyor.
Hasta Onaylı Ağrıları Yenmek İçin Yollar
"Düzenli bir şekilde masajla - En az ayda bir giderim. Bu benim eklemlerime yardım ediyor gibi görünüyor ve bu beni rahatlatıyor. Terapimin bu kısmını düşünüyorum ”diyor Rucker, RA.
Yoga Holbrook'un psoriatik artrit ağrısı ile başa çıkmasına yardımcı oluyor:" Vücudun hareket edebildiği zaman, çok fazla acı çekmezsiniz.
Doğada keskin, donuk veya ağrıyor olsun, ağrı artritin belirleyici semptomlarından biridir.
Böyle bir acı, işinize, ilişkilerine ve sosyal hayatınıza müdahale ederek ciddi ve zayıflatıcı olabilir.
Aşağıdaki beş kişi romatoid, psoriatik ve osteoartrit de dahil olmak üzere her gün çeşitli artrit tipleri ile yaşamaktadır. rahatlamadan seçenekler, sonunda acıyı kontrol etmenin yollarını bulmuşlar, zamanla test edilmiş stratejilerinden biri sizin için çalışabilir,
Aromaterapi
Scilia, Sciiana, Vidalia, Louisiana'dan, <2013, 2013 yılında psoriatik artrit tanısı kondu. Scirocco'nun ağrısının sık sık 8 ya da 9'undan 10'una ulaştığını söylüyor. Sonra aromaterapi buldu. "Difüzörde lavantayı kullanıyorum" diyor. "Eve döndüğümde, yatak odamda difüzöre koydum" diyor. Yatmadan önce, lavanta köpük banyosuna girer.
Scirocco da ilaç alır, ama aromaterapi ona acıyı fazladan verir. Araştırmacılar hala aromaterapiyi araştırıyor ve birkaç küçük çalışma olumlu yararlar sunuyor. Bir çalışmada araştırmacılar, aromaterapinin artritli kişilerde ağrı ve depresyonu azaltabildiğini bulmuşlardır.
Kas ve Eklem Sağlığı Dergisi 'ndaki bir başka küçük çalışma, aromaterapinin romatoid artritli kişilerde eklem ağrısı, şişme ve hassasiyetini azaltabildiğini göstermiştir. THC Krem
Phillip Sutton, 61
Woodland Hills, Kaliforniya'da, boynunda osteoartrit var, bu da bir kemik dikeni tarafından karmaşıktır. Geçtiğimiz iki yıl boyunca ağrı seviyesi iş ve sosyal aktivitelere müdahale ediyor. "Her şeyi denedim" diyor. Bu masaj, kayropraktik manipülasyon ve diğer prosedürleri içerir. Yine de, ağrı seviyesi 10'undan 8'inde kaldı.
Geçtiğimiz günlerde, Sutton, esrarda aktif madde olan THC içeren bir krem denedi. "Ben günde iki kez ovuyorum" diyor. “Yardım ediyor gibi görünüyor. Artık şiddetli ağrılarım yok.”
Esrarın kronik ağrı üzerindeki etkisi hakkında araştırmalar biriktiriyor.
Amerikan Tıp Derneği dergisinde Haziran 2015'te yapılan bir çalışmada gözden geçirme, esrarın ağrıyı azaltmada etkili olduğunu gösterdi. Masaj ve Diyete Dikkat
Mark Rucker
, 47 Kentucky, Lexington'da bir avukat, romatoid artritinden gelen ağrının 1 ila 10 arasında bir ölçekte 9 veya 10'a ulaşabileceğini söylüyor. “Çenemi yemeye yetişemediğim bazı günler vardı” diyor. Şimdi, Rucker masajın ağrı giderici gücünü keşfetti. “Benim için işe yarıyor” diyor. "Ben masajla düzenliyim - ayda en az bir kere gidiyorum. Eklemlerime yardım ediyor gibi görünüyor ve beni rahatlatıyor. Terapimin bu kısmını düşünüyorum. Genellikle bir saatim var."
Buna inanıyor. Daha az strese dönüştüğünü hissettiği rahatlama. Daha az stresli olmak, acıyı nasıl yaşadığınızı etkileyebilir, diyor. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, masajın, en azından kısa vadede, omuz ve diz ağrısını azaltabildiğini buldu.
İLGİLİ:
Artritle Yaşayan İnsanlardan Hayat Değiştiren İpuçları Rucker, daha fazla dikkat ettiğini de not ediyor. onun diyetine. “İnflamasyona neden olan gıdaları kesmeye başladım” diyor. Şu anda bir gıda analizinin alerjiye yol açabileceğini gösteren yiyeceklerden kaçınıyor.
Diyetinizdeki değişiklikler artriti tedavi edemese de, Akdeniz diyetine benzer bir antienflamatuar diyet yeme, bazı RA semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Artrit semptomlarına yardımcı olabilecek diğer diyetler vegan veya glutensiz planları içerir. Diyetin RA'yı nasıl etkilediğine ilişkin araştırmalar hala devam etmektedir, ancak bazı çalışmalar - ve artritli kişiler- diyetin semptomlarını etkilediğini bulmaktadır. Bununla birlikte, hangi tür diyetin en iyi olduğunu önermek için herhangi bir çalışma bulunmamaktadır.
Arthritis Research & Therapy 'daki küçük bir 2008 çalışmasına göre, bir vegan ve glutensiz diyet uygulayan RA'lı kişiler, artrit semptomlarında ılımlı bir iyileşme gösterdi. RA'lı bazı kişilerde glüten duyarlılığı da olabilir, bu da glutensiz bir diyetin ardından rahatlayabilen bağırsak iltihabına neden olabilir. Bu diyetler bazı artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü bunlar sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve tüm gıdaları desteklemektedir ve enflamasyonu tetikleyen yüksek oranda işlenmiş, kızartılmış veya şekerle paketlenmiş eşyalardan kaçınırlar. Artık Rucker'ın RA semptomları daha iyi kontrol altındadır. Bu kasım ayında Florida'daki ikinci Ironman yarışmasında yarışmayı planlıyor.
Lori-Ann Holbrook (solda), psoriatik artrit ağrısını hafifletmek için yoga kullanıyor. Mike Clark (sağda), egzersiz ve takviyenin osteoartrit ağrısına yardımcı olduğunu buldu.
Yoga
Haplar, Jersey City'deki
Lori-Ann Holbrook, 47 için ağrının giderilmesi için tercih edilen yol değildir. New Jersey. “Çok fazla rahatlama için çok fazla hap almayı bitirdiniz” diyor. Holbrook'a, ağrı düzeyi bazen 10'a ulaştıktan sonra psöriatik artrit tanısı ile 2012 yılında teşhis edildi. Fakat bu günlerde Holbrook ilaç kullanıyor, artriti remisyonda ve ağrı seviyesi 2.
En iyi ağrı kesici Hatha yogadır, vücut kanallarını açmaya yönelik bir dizi duruş, böylece enerji serbestçe akacaktır. “Hareket kabiliyetine yardımcı olur. Vücudun hareket edebileceği zaman, çok fazla acı çekmezsiniz” diyor, ağrıyı gidermek için, Holbrook her gün yaklaşık 30 dakika yoga yapıyor.
Biraz küçük Araştırmalar yogada ağrı, yorgunluk, şişlik ve artrit alevlenmelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir, ancak araştırmalar henüz erken aşamalarındadır.
Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler 2009'da yapılan bir çalışmada, üç 75 -10 hafta boyunca haftada bir yoga dersleri daha az ağrı ve depresyon hissettirdiğini bildirdi. Size en uygun yoga türü için alışveriş yapın, Holbrook diyor. İlk yoga dersi çok hızlı tempoluydu, bu yüzden Hatha daha iyi Onun için seçim, diyor.
Germe, Bacak Asansörü, SAMe, Tumeric
Rancho Palos Verdes, California'dan Mike Clark, 62
, 12 yıl önce başlayan dizlerinde osteoartrit geliştirdi. problemler ortaya çıktı, sonra diğeri takip etti.Ama bu avid tenisçiyi ve yüzücüyü yavaşlatmadı. Ağrı yoğun olabilir. "Eğer uzun bir yoldan geçersem, ağrı 1 ila 10 arasında bir ölçekte 6 veya 7 olabilir" diyor. Ağrı seviyesi de sıcaklık ve nem ile değişir, o bulur. Yüksek nem oranı olan serin hava, dizlerinin en kötü hava durumu senaryosudur.
Ağrı kesici için yeni stratejisi reçeteli ilaç içermez. Bunun yerine Clark, ağrıyan dizlerini ısıtmak için egzersiz öncesi uzanıyor. Ayrıca dizlerinin etrafındaki kasları güçlendirmek için hafif bacak kaldırıcıları kullanır ve SAMe ve zerdeçal takviyeleri alır.
SAMe ile ilgili araştırmalar (S-Adenosil-L-metionin için kısa), iltihap ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olabileceğini gösterir. osteoartrit. Bazı çalışmalar, Artrit Vakfı'na göre Celebrex ve nabumetone gibi reçetesiz ve reçetesiz ilaçlarla karşılaştırılabilir olduğunu göstermektedir. Zerdeçalın ağrı giderici özelliklerine dair kanıtlar - Hint köri aromasını veren baharatlardan biri - daha az ikna edici.
Ama Clark gibi anekdot hikayeler bazı başarılar gösteriyor: Planının yardımıyla ikiye katlanıyor. Tenis haftada yaklaşık altı saat oynuyor ve her gün yüzmeye çalışıyor.
Yoga ya da aromaterapi yapmasanız bile, rutininizde beklenmedik bir ek, bir miktar acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. İlaçlar ya da alternatif tedavilerin, tedavi rejiminize güvenli bir şekilde uyduğundan emin olmak için her zaman sağlık uzmanınızla görüşmeyi unutmayın. Güncelleme Tarihi: 10/16/2015