Bifidobacterium lactis bazen yoğurtta bulunur.
Probiyotikler, sağlıksız bakterilerden korunmanıza ve sindirim sürecine yardımcı olan sağlıklı bakterilerdir. Bifidobacterium lactis, bağırsaklarda bulunan bir tür probiyotiktir. Bazı gıdalar, yoğurt gibi bazı fermente süt ürünleri de dahil olmak üzere bu bakterileri içerir. Sindirim sürecinden kurtulabileceğinden, bu bakterileri içeren yiyecekler bazı sağlık yararları sağlayabilir.
Sindirim
Bifidobacterium lactis içeren gıda veya içeceklerin tüketilmesi sindirim semptomlarını hafifletebilir. Şubat 2009'da "Sindirim Hastalıkları Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma, iki hafta boyunca her gün bu tür bakterileri içeren bir fermente süt ürününün bir veya iki kapını tüketen sağlıklı kişilerin, sindirim rahatlığındaki ilerlemeyi, kontrol eden her zamanki diyetleri.
İshal
Probiyotikler ishali önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bifidobacterium lactis durumunda, bu etki, MedlinePlus'a göre, diğer yararlı bakterilerle kombine edildiğinde en yüksektir. Bununla birlikte, 2000 yılında "Mikrobiyoloji ve İmmünoloji" başlıklı bir araştırmaya göre, bu tür bakteriler, gıda kaynaklı hastalıkların salmonella, yani ishalin bir sebebi olarak önlenmesinde yardımcı olabilirler.
Bağışıklık fonksiyonu
Bifidobacterium lactis, Mart 2012'de yayınlanan "British Journal of Nutrition" dergisinde yayınlanan araştırmaya göre bağışıklık fonksiyonunuzu geliştirebilir. Çalışma katılımcıları, altı hafta boyunca her gün Bifidobacterium lactis, başka bir probiyotik veya plasebo içeren günlük bir probiyotik takviyesi aldı. İki hafta sonra grip aşısı verildi ve antikor düzeyleri çalışmanın altı haftasından sonra ölçüldü. Probiyotik takviye almış olan katılımcılar, plasebo alan katılımcılara kıyasla antikorlarda daha büyük artışlara neden olmuş, bu probiyotiklerin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Aralık 2001'de "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir başka çalışma, Bifidobacterium lactis ile takviye edilmiş süt tüketen yaşlı bireylerin, düzenli süt tüketdikleri zamana kıyasla hücresel bağışıklık fonksiyonlarında artış yaşadıkları ile benzer sonuçlar elde etmiştir.
hususlar
Probiyotiklerin yemekte doğal olarak bulunurken yan etkilere neden olma ihtimali bulunmazken, probiyotik takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Bu takviyeler zayıflamış bağışıklık sistemi olan kişiler için güvenli olmayabilir. Eğer antibiyotik aldığınızda probiyotik alırsanız, antibiyotiklerin probiyotiklerin yararlı etkilerini iptal etmelerini önlemek için iki saat ara verin.