Böbrek taşlarını önlemenin 9 yolu
Böbrek taşları, sert mineral birikintileridir. İdrar çok ağır olduğunda yahut böbreklerde bir tıp bakteri iltihabı meydana geldiğinde, sert …
Böbrek taşları, sert mineral birikintileridir. İdrar çok ağır olduğunda yahut böbreklerde bir tıp bakteri iltihabı meydana geldiğinde, sert taşları oluşturan kristaller oluşmaya başlar.
Taşlar küçük ise böbrekleri ağrısız bir biçimde terk edebilirler, lakin büyüklerse üretere sıkışıp şiddetli ağrı ve yüksek ateşe neden olabilirler.
Diyet ve sağlıklı bir hayat stili ekseriyetle böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur.
BÖBREK TAŞLARINI ÖNLEMENİN 9 YOLU
İşte uyulması gereken birtakım beslenme kuralları.
Susuz Kalmayın
Böbrek taşlarını önlemenin en iyi yolu bol su içmektir. Az sıvı tüketirseniz, idrarınız daha konsantre olur ve içinde taşların oluştuğu tuzların çözülmesi sıkıntı hale gelir. Günde yaklaşık 8 bardak su içmeniz önerilir. Çok antrenman yapıyorsanız ve terliyorsanız, daha da fazla içmeniz gerekir. İdrarın rengine dikkat edin, açık yahut soluk sarı olmalıdır. Rengi koyu ise, daha fazla su içmeniz gerekir.
Daha Az Tuz Kullanın
İdrarda çok fazla tuz, kalsiyumun idrardan kana geri emilimini pürüzler, bu da idrarda yüksek kalsiyum düzeylerine neden olur ve taş oluşumuna yol açabilir. Ne kadar az tuz yerseniz, idrardaki kalsiyum düzeyi ve böbrek taşı gelişme riski o kadar düşük olur. Yalnızca yemeklere eklediğiniz tuz değil, tıpkı vakitte konserve sebzelerde, balık ve etlerde, çeşitli füme etlerde, turşularda ve marinelerde ve işlenmiş besinlerde eserlerde bulunan saklı tuz da tehlikelidir. Tuz yerine yemeklerinizde daha fazla baharat ve ot kullanabilirsiniz.
Daha Fazla Kalsiyum Açısından Güçlü Yiyecekler Yiyin
Böbrek taşlarının en yaygın çeşidi, kalsiyum oksalatlardan (oksalik asit tuzları ve esterleri) ve kalsiyum fosfatlardan oluşan kalsiyumdur. Lakin kalsiyum taşlarının direkt kalsiyumdan oluştuğunu düşünmek yanlıştır. Aksine, düşük kalsiyumlu diyetler böbrek taşı ve osteoporoz riskini artırabilir. Lakin kalsiyum içeren diyet destekleri sahiden de taşlara yol açabilir, bu nedenle dikkatli alınmaları gerekir. Süt, süzme peynir, yoğurt ve doğal kalsiyum açısından varlıklı öteki besinlerin alımını artırmak daha yeterlidir.
Oksalat Açısından Güçlü Besinleri En Aza İndirin
Oksalatlar, idrarda kalsiyum ile bağlanarak taş oluşumuna katkıda bulunur. Bu unsurlar birtakım besinlerde çok ölçüde bulunur, bu nedenle tüketimleri sonlandırılmalıdır. Bunlar çikolata, kahve, çay, baklagiller, patates, yer fıstığı, pancar, soya eserleri ve buğdaydır.
Portakal Suyu İçin
Taze sıkılmış portakal suyu, narenciye suları ve doğal limonatada bulunan sitrik asit böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. Lakin alınacak ölçü kıymetlidir. Örneğin diyet desteklerinin yardımıyla elde edilen çok yüksek dozlarda C vitamini, bilhassa erkeklerde taş oluşumu riskini artırabilir.
Daha Az Kırmızı Et Yiyin
Et, tavuk, hindi, balık ve yumurta üzere hayvansal protein içeriği yüksek besinler idrar asitliğini artırabilir, pH’ı düşürebilir ve kalsiyum oksalat böbrek taşlarına yol açabilir. Kırmızı et bilhassa ziyanlı olarak kabul edilir zira bedende ürik asit üretimine katkıda bulunan birçok pürin içerir. Taşlardan kaygı ediyorsanız, kırmızıe t alımınızı sınırlayın.
Şekerli İçecek ve Şeker Tüketimini Sınırlayın
Ne yazık ki, sevilen kola ve aromalı sodalar fosfat açısından zengindir ve bu da idrarı daha asidik hale getirerek böbrek taşlarına yol açar. Uzun raf ömrüne sahip yiyecek ve içeceklerde bulunan şekerde de durum ayndırı. Kek, hamur işleri, şekerli içecekler ve paketli meyve suları ile tükettiğiniz şeker ölçüsünü takip edin. Tatlandırıcılara da dikkat edin, onlar da uygun değildir. Tatlandırıcı olarak bal kullanmak daha düzgündür.
Daha Fazla Zerzevat ve Yeşillik Yiyin
Kereviz, maydanoz, fesleğen, brokoli, havuç, mısır, lahana, kırmızı ve sarı biber ve başkaları üzere lif bakımından güçlü nişastalı olmayan sebzeler ve otlar yalnızca iyi bir metabolizmaya, temel vitamin ve minerallerin alınmasına ve toksinlerin atılmasına katkıda bulunur.
Alkol Tüketmeyin
Birinci başta, sinsi alkollü içecekler rahatlama sağlıyor üzere görünebilir, lakin her şey böbrek sıkıntıları da dahil olmak üzere diğer bir sağlık problemine dönüşüyor. Bir bardak alkollü içecek bir yandan bedeni aldatarak idrar söktürücü tesire neden olurken, başka yandan hücrelerin daha fazla sıvı tutmasını sağlar. Sonuç olarak, kanda daha az su bulunur, böbrekler ağır sıvıyı filtreler, birebir vakitte toksinlere maruz kalır. Bütün bunlar, bilhassa zati tuz kristalleri içeriyorsa, böbreklerde hem kimyasal hem de mekanik hasara yol açabilir.
BÖBREKLERİ TEMİZLEYEN VE BÖBREK AĞRISINI GİDEREN TARİFLER
Giderek artan sayıda insan böbrek taşlarıyla baş etmek için alternatif, doğal tekniklere yöneliyor.
Taşları eritmek ve çıkarmak için yüzyıllardır bu hastalığa karşı güçlü savaşçılar olarak bilinen birtakım bitkiler kullanılır. En ünlülerinden kimileri maydanoz, kereviz, fesleğen, ısırgan otu, adaçayı, karahindiba kökü, muz ve civanperçemidir. Bu bitkilerin hem böbrek taşlarının tedavisi hem de oluşumlarının önlenmesi için sayısız yararları olduğu bilinmektedir.
Aşağıdaki tarifler böbreklerinizi temizlemenize yardımcı olabilir.
Zeytinyağı ve Limon
1 adet limonu yıkayın, blenderdan geçirin ve üzerine 4 yemek kaşığı zeytinyağı dökün. Karışımı bir kavanoza dökün ve serin bir yere koyun. Sabah ve akşam birer çay kaşığı tüketin. Gün içinde mümkün olduğunca fazla sıvı, tercihen su için.
Mısır Püskülü Çayı
Mısır püskülü, mısır koçanlarının doruğunda bulunan ipeksi liflerin ismidir. Mısır püskülü, idrar yollarının iltihaplanmasının önlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra böbrek kumunun atılmasını ve böbrek taşlarının çözülmesini de takviyeler.
2 çay kaşığı kadar püre haline getirilmiş mısır püskülünü 200 ml kaynar suya dökün, orta sıra karıştırarak 15 dakika bekletin, sonra süzün. Çayın tadını beğenmediyseniz limon suyu ile güzelleştirebilirsiniz.
Maydanoz Çayı
Bir avuç maydanoz yaprağını yıkayıp ince ince kıyın. Kuru yapraklar da kullanabilirsiniz. Üzerine 250 ml su dökün ve 5 dakika kaynatın. Ateşten alın, soğumaya bırakın, sonra süzün ve için.
Aloe Vera Çayı
200 ml kaynar suya 2 çay kaşığı aloe vera dökün. 5 ila 10 dakika bekletin, daha sonra süzün ve için. Aloe vera çayı böbrek taşlarından kurtulmaya yardımcı olurken birebir vakitte ağrıları da giderir.
Fesleğen Çayı
1 çay kaşığı kadar fesleğenin üzerine 200 ml kaynar su dökün, 5 dakika bekletin ve daha sonra süzün ve isteğinize nazaran bal ile tatlandırın. Her gün bir ila iki bardak için.
Limon, Zeytinyağı ve Elma Sirkesi
Limon, zeytinyağı ve elma sirkesinin birlşimi, taşların çözülmesini tetiklemenin yanı sıra ağrıyı gidermeye de yardımcı olur. Zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın ve elde edilen karışımı bir bardak pak su ile için. Yarım saat sonra yarım limonun suyunu sıkın ve bir bardak pak su ile karıştırın, bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyin ve için.
Bu içerik sırf genel bilgi sağlar. Hiçbir formda nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her vakit bir uzmana danışın.