Vücut geliştirme çalışanlar için iri ve şekilli kollar çok önemlidir. Bu videoda, idol olmuş eski vücut geliştirme şampiyonları Steve Reeves ve Larry Scott’ın uyguladıkları tarzlarda biceps çalışmalarını görebilirsiniz.
Bunlar dumbbell’larla yapılan en etkili iki üst-iç kol (biceps) egzersizleridir: Incline Bench Dumbbell Curl, Dumbbell Preacher Curl.
Videoda izleyeceğiniz çalışmaların ikisi de, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar dahil her seviye çalışanların egzersiz programlarında yer alan klasik hareketlerdir.