Öncelikle Merhabalar. Ben bir süredir evde kendi çapımda vücut çalışıyorum. Bunları dumble, barfiks hareketleri ve vücut ağırlığımı kullanabileceğim hareketler ile yapıyorum. Fakat artık aynı zamanda koşmak da istiyorum. Haftanın 3 günü; pazartesi, çarşamba, ve cuma günleri normalde vücut çalışıyorum. Sizce koşu programımı nasıl ayarlamalıyım ? Aynı günlerde mi farklı günlerde mi ? Bu çok farkedermi ? Ya da sizce günleri nasıl ayarlamalıyım ? Bana biraz fikir sunarsanız çok sevinirim. Koşu konusunda da kendimi geliştirmek istiyorum. Şimdiden Teşekkürler.