Sağlıklı bir cilt için beslenme
Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir cildi destekler. Sağlıklı bir cilt için en iyi besinleri öğrenin.
Sağlıklı bir cilt için en iyi gıdaların neler olduğu üzerine yapılan araştırmalar sınırlıdır. Yine de, antioksidan açısından zengin besinlerin koruyucu etki sağladığı düşünülmektedir.
Cilt dostu besinleri tercih edin:
- Havuç ve kayısı gibi sarı ve turuncu meyve ve sebzeler
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
- Domates
- Yaban mersini
- Bezelye, nohut ve mercimek gibi baklagiller
- Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
- Fındık gibi kabuklu yemişler
Öte yandan bazı besinler cilt hasarıyla ilişkilendirilebilir. Örneğin, bazı araştırmalara göre, fazla miktarda işlenmiş veya rafine karbonhidrat ve sağlıksız yağlar içeren bir diyet cilt yaşlanmasını hızlandırabilir.
Sağlıklı bir cilt için tercih edilmesi gereken besinlerin çoğunun genel sağlığınızı da destekleyeceğini unutmayın. Sağlıklı bir cilt için belirli besinlere odaklanmak yerine genel olarak sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Bol bol meyve ve sebze tüketin. Az yağlı veya yağsız süt ürünlerini tercih edin. En sevdiğiniz yemeklerin baklagiller ve tahıllar içermesine özen gösterin. Ekmek ve makarna seçiminizi tam tahıllı ürünlerden yana yapın. Tatlı tüketimini sınırlayın. Sağlıklı tercihler yaparak diyetinizin çeşitlilik açısından da zengin olmasını sağlayın.