Düzenli olarak yürümek, sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca incinme, plantar fasiit ve kabarcıklar gibi yaralanmalara da neden olabilir. Bunlardan ve daha fazlasından nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
Yaralanmalar ve Önleme
Yanan ayaklar, uyuşuk ayak parmakları veya ayak parmaklarınızdaki veya ayaklarınızdaki karıncalanma, yürümekten rahatsız edici semptomlardan daha fazlasıdır. Diyabet ve diyabetik periferik nöropati olarak bilinen durumun uyarı işaretleri olabilir. Eğer tedavi edilmezse, ayak ülserlerine ve potansiyel olarak amputasyona yol açabilir.
Ayağınızdaki kabarcıklar, yürüyüşçüler ve koşucular için en yaygın yaralanmalardan biridir. Kabarcık bandajları ve bant kapağı ayaklarınızdaki veya ayak parmaklarınızdaki kabarmaya eğilimli hassas bölgeleri kapatmak için kullanılabilir. Cildinizi kabarcıklara neden olan sürtünme ve sürtünmeye karşı korurlar. En yaygın bandaj ve bant türlerinin sorunu, yürürken veya koşarken nem ve basınçla kolayca çıkmalarıdır. Blister bandaj ve bant bu koşullarda koymak için tasarlanmıştır.
Her gün iki mil yürüyüş hızlı bir şekilde Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Ağustos 2000'de yayınlanan ve Üroloji dergisinde yayınlanan bir çalışmada, Dr. Irwin Goldstein'e göre erkeklerin iktidarsızlık riskini azaltabilir.
Kabarcıklar yürüyüşçüler ve koşucuların ortak bir şikayetidir. Yeni yürümeye veya koşmaya başladıysanız, ayakkabılarınızı değiştirdiyseniz veya daha uzun egzersizler yapmaya başladıysanız, ayak ve ayak parmaklarınızda kabarcıklar alabilirsiniz.
Stres idrar kaçırma (SUI), fiziksel aktivite, öksürme, hapşırma veya mesaneye baskı yapan diğer eylemlerle istemsiz idrar kaçağı yaşadığınızda meydana gelir. Uzmanlar, stres idrar kaçırma durumunun her üç kadından birini hayatlarının bir noktasında etkilediğini söylüyor.
Pokémon Go, dışarı çıkıp yürümek ve bisiklet sürmek için teşvik etmek için harika bir yol olabilir bağımlılık yapıcı bir oyun uygulaması. Aslında, oyunda canavarlara yumurta bırakmak için bir mil veya daha fazla yürümek zorundasınız. Ancak, dikkat dağıtıcı yürüme ve bisiklete binme tehlikesi vardır. Haberlerde, oyuncuların sakatlandıkları, başlarının belaya girdiği ya da polisin şüpheli davranışlarını araştırmak için çağırdığı çok sayıda haber var. İşte evden çıkmadan ve Pokemon avına başlamadan önce aklınızda bulundurmanız gerekenler.
Kötü dizler yürümek için zor olabilir, ancak işlevinizi sürdürmek ve belirtilerinizi azaltmak için önerilen bir yoldur. Osteoartrit veya diğer nedenlerden dolayı diz ağrınız varsa, bunun bir yürüyüş programına başlamanıza engel olmasına gerek yoktur.