fitnessa giden var mıbacaklarım kalın kilom 54 boyum 165 50 kilo ne kadar sürede olurum bide bacaklarım ne kadar sürede zayıflar
En İyi Erkek Görüşü
Var, uzun seneler spor yaptım. Kilo vermeye yukarıdan aşağı başlarsın; ilk önce yüz, sonra boyun, sonra göğüsler, sonra karın ve çevresi, sonra kalça ve arkasından bacaklar. Fakat belden aşağısı başarı yönünden biraz sıkıntılı, tamamen olmasa da kısmen başarıya ulaşabilirsin, bu bile hem fiziksel hem psikolojik olarak sende çok şey değiştirir.
Düzenli egzersiz ve diyet yapmalısın ayrıca sabırlı olmalısın. Diyetten kastım aç kalmak değil, yemek saatlerini düzene sok ve zararlı olduğunu bildiğin şeylerden uzak durmaya çalış, egzersiz olarak yürüyüş yapabilirsin, ne kadar yaptığının fazla önemi yok, önemli olan düzenli yapman. "Düzenli" 1. "Sabır" 2. anahtar kelime. Motivasyonunu hiç bir zaman kaybetme, onu kaybedersen tüm umutlar biter. Kolay gelsin..1