Hepimiz bazen kötü bir ruh halinden muzdarip. Bazen nedenleri bizim için bilinir. Bazen hiçbir sebep olmadığı anlaşılıyor. Ancak, durumu ele almanın birçok yolu vardır. Makale en etkili hakkında bilgi verecektir.
Yemek ve Spor
Bir dilim çikolata da ruh halimizi tersine çevirebilir. Bu, kötü bir ruh halinin “sıkışmış” olması gerektiği anlamına gelmez. Ama şimdi istediğin yemeği kendin memnun etmek suç değil. Ve ekstra kalori sporu egzersizlerini yakabilirsiniz. Onlar sadece daha formda olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda “sevinç hormonları” olarak adlandırılan endorfinlerin salınmasına da katkıda bulunur. Hem bu, hem de başkaları ruh halinizi iyileştirecek. Basit bir yürüyüş bile çok değişebilir. Özellikle güneşli bir günde, sokakta çıkmak için tembel olmayın.
Yaratıcı bir şey yap
Bu İngiliz bilim adamlarının yürüttüğü bir araştırma yaratıcı faaliyetlerin ruh halini iyileştirmeye katkıda bulunduğunu gösterdi. Çizim, müzik, yazı - her şey yardımcı olabilir. Ve hangi seviyede olursa olsun, vakaların her birinde ustalaşmadınız. Nasıl olduğunu bilmiyor olsanız bile - öğrenmeye çalışın. Çabalarınız boşuna olmayacak!
gülümseme
Hemen şimdi. Kendini kötü hissetsen bile, bir gülüşü sık. Ve burada, iyi bir ruh hali ile bir gülümseme arasındaki karşılıklı bağlantı teorisini kanıtlayan çalışmaya dönüyoruz. Hipotez, yüz ifadesinin ruh halini değiştirebileceği idi. Bu nedenle, kendinizi kötü hissedeceğiniz anda gülümsemeyi unutmayın.
İyi bir iş yapmak
Bir başkası için iyi bir şey yaptıktan sonra daha iyi hissedeceksiniz. Bu nedenle, henüz kendinizi mutlu edemezseniz, başkasını mutlu etmeye çalışın. Büyük veya küçük senet - çok önemli değil. Küçük bir adım bile zevk getirebilir.
Müzik dinle
Bu makaleyi yazarken, Pink Floyd arka planda oynuyor - en sevdiğim gruplardan biri. Onları sadece çalışırken değil, aynı zamanda biraz zevk almak istediğimde dinliyorum. Kimse bu belirli gruba dikkat etmek zorunda değildir, herkesin kendi tercihleri vardır. Ama müzik sihirli bir şey.
Hoş sesler dinlediğimiz sırada, beyine tam olarak ne olduğunu tahmin etmeye söz vermeyeceğim. Ama bunun gerçekten yardımcı olduğunu söyleyebilirim. Bir süre rahatlamak ve problemlerinizi unutmak istiyorsanız, en sevdiğiniz müziği açın ve keyfini çıkarın.
Kendini rahatsız etme
Hepimiz benciliz ve her şeyden önce kendimiz hakkında düşünüyoruz. Bu normal. Ancak bir dahaki sefere kötü olacağınız zaman, başkalarının ruh halini bozmamaya çalışın. Artık ruh halinizden dolayı başka bir kişiye hakaret veya hakaret edeceğinizi düşünüyorsanız, ayrılmak ve yalnız kalmak daha iyidir. Daha sonra böyle bir hareket için kendinize teşekkür edebilirsiniz.
Anı yakalamak
Gözlerini kapat ve bir şey düşün, ama yeşil zebra değil. Şimdi bana ne düşündüğünü söyle?
Beynimiz öyle oluşturuldu ki, eğer bir şeye saplantılı kalırsak, daha fazla düşünmeye devam edecek. Kötü bir ruh hali olan bir durumda, bu kabul edilemez. Sadece üzüntülerini düşündüğünü düşündün mü? Hemen diğer düşüncelere geçin. Kendin için üzülmeyi bırak. Daha da iyisi, sizi gerçekten rahatsız edebilecek bir şey yapın.
Zihnini solla ve temizle
Evet, tavsiye oryantal dövüş sanatları ustası gibiyim. Ancak birkaç derin nefes gerçekten sakinleşmeye yardımcı olur. Bunu en kolay meditasyon şekli olarak düşünün. Ve o, çoğu kişinin bildiği gibi, harikalar yaratabiliyor. Sakin ve hoş bir yerde arkanıza yaslanın ve birkaç dakika hiçbir şey düşünmemeye çalışın. İlk başta, biraz zor olabilir. :-)
Nedenleri bulmak
Kötü bir ruh hali size nadiren gelirse, endişelenecek bir şey yok. Ancak, bu istediğimizden daha sık gerçekleşirse, olası nedenlere dikkat edin. Hayatınızın tüm önemli olaylarına girmek için bir günlük yapabilirsiniz. Ve sonra kayıtları incelemek, kendi bozukluklarının sebeplerinin en altına inmek.
Sorunu çöz
Son nokta en önemlisidir. Kötü ruh halinizin nedenini bulursanız, onunla başa çıkmanız gerekir. Eğer bu bir erkekse, onunla konuş. Herhangi bir sorun varsa, sorunu çözmek için sorun yaşayın. Tüm düşüncelerinizi ve boş zamanınızı bununla geçirmenize gerek yok, ancak bunun yaşamınızda kök salmasına izin vermeyin.Resim: Jaromir Chalabala / Shutterstock