1-Bırakmak sorun değil, çözümdür.
2-Öyle yada böyle, her tiryaki sonunda bırakacaktır.
3-Çocuklarınızın sigara içmesini istemezsiniz.
4-Genç ölenler sadece iyiler değildir.
5-Bundan sonra her hedef daha da kolay görünecektir.
6-Tekrar bırakma ıstırabına girmenize hiç gerek kalmayacak.
7-Yanan bir sigaranın içinde, 4000 den fazla madde bulunur ve bunların 40 ının kanser yaptığı bilinmektedir.
8-Sürekli pasif içici konumunda olan bebeklerin ve çocukların zatürree ve bronşit gibi alt solunum yolları enfeksiyonlarına yakalanma ihtimali yüksektir.
9-Bırakmak için en iyi zaman hemen şimdidir.
10-Sadece bir damla sıvı nikotin enjekte etmek bile ölümcül olabilir.
11-Damar hastalıkları yüzünden uzuvların kesilmesi gerekebilir.
12-Felç geçirdikten sonra sigarayı tutmak pekte kolay olmaz.
13-Sigara içmek, uzun süredir size eşlik etmiş olabilir; ama asla dostunuz olmamıştır.
14-Sigara içmek istemiyorsunuz ve buna ihtiyaç duymaktan bıktınız.
15-Bebek ölümlerinin yaklaşık % 10 u hamilelik sırasında sigara içmekten kaynaklanır.
16-Başlamanın aptalca bir şey olduğunu biliyorsunuz. Bırakmamanın daha aptalca olduğunu da.
17-Uyanık kalmanın daha sağlıklı yolları vardır.
18-Sigara yüzünden üstünüzün, giysilerinizin, nefesinizin ve evinizin nasıl leş gibi koktuğunu bilirsiniz.
19-Bırakmak kolay bir hedef değil ama başarılabilir bir hedeftir.
20-Şimdi bir sigara içerseniz 15 dakika sonra bir ikincisini isteyeceksiniz.
21-Çok sevdiğiniz biri sigara içtiği için zamansız ölmüştür.
22-Daha iyi bir hayat istiyorsunuz.
23-Şiddetli arzu geçer kanser ise büyür.
24-Hayatınızda yeni bir sayfa açmanın vakti gelmiştir.
25-Kışın ortasında sigara içmek için kapı aralığında istif olmaktan bıkmışsınızdır.
26-Sinirli olduğunuzda sigara içmek durumu değiştirmeyecektir.
27-Eski bir tiryaki olmak keyif vericidir.
28-Sigarayı bırakmak, ölüm cezasının hafifletilmesine benzer.
29-Her bir sigara yaşamımızdan yaklaşık 12 dakika çalar.
30-Nefes almak iyidir, almamaksa kötü.
31-Sigarayı bırakanlar sigara içenlerden daha uzun yaşarlar.
32-Stres ile baş etmenin daha iyi yolları vardır.
33-Bırakmak ne kadar zor olursa, başardığınızda kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
34-Başarmak için ihtiyacınız olan tüm donanıma sahipsiniz. Tek gereken onları kullanmanız.
35-Sigarayı bırakan hiç kimse “keşke bırakmasaydım” dememiştir.
36-Sigara içmek egzoz borusunu emmeye benzer.
37-Maddeden ve şiddetli arzulardan kurtulmuş bir bağımlıdan daha mutlu kimse yoktur.
38-Kanınız oksijen taşımak içindir, nikotin değil.
39-Satın aldığınız mezar yerini kullanmak için hiç aceleniz yok.
40-Bebeğinizin minik pembe ciğerleri var.
41-Çocuklarınız yaptığınızı yapacaktır, söylediğinizi değil.
42-Bırakmazsanız altmışınızı yada yetmişinizi göremeyebilirsiniz.
43-Aşırı stres altında olmak ölüyor olmaktan daha iyidir.
44-Şimdi bırakmak araba kazaları olmadan kaçmaya benzer
45-Hiçbir eski tiryaki “vay be, keşke şu alışkanlığı biraz daha sürdürseydim” dememiştir.
46-Yoksunluktan kaynaklanan olumsuz ruh halleri sonsuza kadar sürmeyecektir.
47-Sigaranın uzun süre içenlerin nerdeyse yarısını öldürdüğü kabul ediliyor.
48-Anketlere göre sigara içenler içmeyenlere göre daha çok stres altındalar.
49-Merkezi siniri sisteminizin normal işlevine dönmesini istiyorsunuz.
50-Sigara kokan nefesinizi kamufle etmek için kötü tatlı ağız spreyleri kullanmaya son.
51-Nikotin kancadır; tütün reklamı; kanser ise kurşun.
52-Sigara içmeyen arkadaşlarınız ile yemek yerken dışarı çıkıp bir sigara içmek için koşturmaya son.
53-Son paketiniz neredeyse bitmişken paniklemeye son.
54-Yemeğe biraz olsun tat katmak için aşırı tuz dökmeye son
55-Bir kanser belirtisi olabilecek bir şeyi, doktorunuz sigarayı bırakmanızı söyleyecek diye göz ardı etmeye son.
56-Tütünün galip gelmesini istemiyorsunuz.
57-Bir kere alışkanlıktan kurtulunca daha hızlı uykuya dalacaksınız.
58-Günde bir paketten bir nefes uzaktasınız.
59-Sağlık Bakanlığı, “sigara içmenin biomedikal araştırma tarihi içinde incelenen en yaygın hastalık nedeni” olduğunu belirtmiştir.
60-ABD’deki her altı ölümden birinin nedeni sigara; bu kokain , eroin ve alkolün hepsinin birden 3 katına denktir.
61-“Sigara içmiyorum” demeyi seviyorsunuz.
62-Tütün şirketlerinin saati 500 dolara gelen avukatlarını finanse etmemeyi tercih edersiniz.
63-Merak ettiğiniz için başladınız şimdi biliyorsunuz.
64-Araştırmacılar alkol, eroin ve kokain gibi nikotininde vücutta sürekli bir tolerans geliştirilebileceğini söylüyor. Eski bir tiryaki, bıraktıktan yıllar sonra bile tek bir nefes alsa bile nikotin kolayca onu yeniden pençesine alabilir.
65-Uyandıktan sonra sigara içen birinin öksürmesinin nedeni ciğerlerinin önceki gün içtiği sigaradan kalan zehirlerini atmaya çalışmasıdır.
66-Hızlı yada yavaş, intihara teşebbüs etmeye niyetiniz yok.
67-Başarınız sigara içen diğer arkadaşlarınızı da sigara bırakmaya teşvik edecektir.
68-İnsanoğlu oksijenle yaşamak üzere evrimleşmiştir, dumanla değil.
69-Yaşam sigara içmeden de yeterince risklidir.
70-Sevdikleriniz yapabilselerdi bunu sizin için yaparlardı.
71-Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sigara paketinizi gösterip “ bu ne?” diye sordu.
72-Bırakırken yoksunluk yaşamak yaşamdan yoksun kalmaktan iyidir.
73-Günde bir paket sigara içmekten kazanacağınız parayla yılda 1000 dolarlık bir hediye alabilirsiniz.
74-Yarın çocuklarınıza bugünü sigarasız geçirdiğinizi söyleyeceksiniz.
75-Yaşamda yapılacaklar listesinin daha yarısını bile doldurmadınız.
76-Başka hiçbir canlı kasten duman solumaz.
77-Çevre yolunda arabanızın penceresini açık tutarak istediğiniz kadar egzoz dumanı çekebilirsiniz
78-Gergin olmak komada olmaktan iyidir.
79-Sigara içmek sefil bir alışkanlıktır.
80-Bırakmaktan başka yol yok. (olsaydı birileri uzun süre önce bunu bulmuş olurdu.)
81-Nikotin yoksunluğu sizi öldürmez. Sigara içmek öldürür.
82-Yoksunluk, nikotine bedeninizi serbest bırakması için ödediğiniz fidyedir.
83-İhtiyarlık günlerinizi, şimdi bırakamadığınız için dövünerek geçirmek istemiyorsunuz.
84-Sigaradan tekrar keyif almak için artık gereğinden fazla şey biliyorsunuz.
85-Bırakmanız ailenize ve dostlarınıza “ sizi seviyorum” demektir.
86-Yaşam hikayeniz mutlu sonla bitsin istersiniz.
87-Nikotinin sözlükteki ilk tanımı “ zehirli bir alkaloit” şeklindedir.
88-Her hastalık, rahatsızlık yada acı, sigarayla daha da şiddetlenir.
89-Bu, ucunda büyük ödüller olan büyük bir değişim olacak.
90-Her sigaranın yaşamınızdan çaldığınızı biliyorsunuz.
91-Bir sonraki sigaranıza hayır demek binlerce güzel şeye evet demektir.
92-Nikotinin ne yapacağınızı söylemesinden bıktınız.
93-Pek çok insan seksenine dek sigara içen birinin tanır ve altmışlarında ölen düzinelerce sigara tiryakisini.
94-Bırakmak ölüme meydan okuyan bir davranıştır.
95-Bıraktıktan sonra pişman olacağınız tek şey, daha önce neden bırakmamış olacağınızdır.
96-İnsanlar “neden hala içiyorsunuz?” diye sorduklarında verecek cevabınız yok.
97-Sigara içmeyi istersiniz ama içmemeyi tercih edersiniz.
98-Sigara içen hamile bir kadın, oksijenin yaklaşık % 25’nin plasentaya ulaşmasını engeller.
99-Bırakmak için asla çok geç değildir.
100-Yaşamanıza stres katan bir stres giderici pek de işe yarar değildir.
belgesi-973