Diyet uygularken yapılması gereken egzersizler, okuyucularımın ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor.
Kardiyovasküler (kalp ve damar) teriminin kısaltılmış biçimi olan kardiyo kalbin, damarların ve akciğerin yoğun olarak çalışmasına odaklanan ve bu organları güçlendiren egzersizleri ifade ediyor.
Hızlı yürüme, tempolu koşu, dans, bisiklet sürme, ip atlama, yüzme, kürek çekme ve tenis kardiyo egzersizlerini örnekliyor.
Fiziksel aktivite programlarına kardiyo egzersizlerinin yanında mekik, şınav, direnç bantlarıyla çalışma ve ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizlerini de ekleyen bireyler ise yağ kütlesinden ağırlık kaybederken kas kütlelerini koruyor.