Klasik terapilere alternatif olarak başlayan online terapilere yönelmeye karar verdiğimizde dikkat etmemiz gereken bazı unsurlar vardır. Aşağıda önemli gördüğüm bazı noktalardan bahsetmek isterim;
1. Size en uygun terapisti bulmak
Muhtemelen en önemli ama en zor nokta burası. Online bir konsültasyon arıyorsanız, psikolog ve web'deki profesyonel yaklaşımı hakkında çok fazla bilgi edinmelisiniz. Mevcut bilgileri dikkatlice okuyun ve araştırın. Web sitesi nasıl tasarlandı? Yol (mezun psikolog ve uzmanlık) ve terapistin profesyonel deneyimi nedir ?
2. Terapistle iletişim içine geçmek
Çoğu online psikolog, hiçbir ek ücret ödemeden ilk temas olanağı sunar. Koşulları açıklığa kavuşturun (özellikle web sitesinde yeterince belirtilmemişse maliyetler, prosedürler, vb.).
3. Online terapistten beklentilerinizi düşünün
Hangi problemi çözmek istiyorsunuz? Durumunuza hangi faktörler katkıda bulunur? Neyi değiştirmek istersiniz? Konsültasyonun beklentiniz neler? İlk görüşme sırasında her şeyi hatırlamamaktan kaçınmak istiyorsanız not alın. Beklentileriniz ne kadar fazla açık olursa, psikologla iletişim kurmanız o kadar kolay olacaktır. Ama tam olarak ne elde etmek istediğinizi bilmiyorsanız kendinizi strese sokmayın. Psikolog size uygun soruları sorarak durumunuzu, zorluklarınızı ve hedeflerinizi netleştirmenize yardımcı olacaktır.
4. Görüşmeye uygun bir ortam yaratın
Online konsültasyon için çok az şeye ihtiyacınız var: sessiz bir oda ve iyi bir internet bağlantısı. Bu iki nokta başarılı bir iletişim için çok önemlidir. Teknik ayrıntıları mümkün olduğunca önceden netleştirin, kullanılan yöntemleri (Skype gibi) öğrenin ve internet bağlantınızın iyi çalıştığını kontrol edin. Ayrıca, konsültasyon sırasında rahatsız edilmeyeceğiniz sakin bir yer bulmaya özen gösterin. Bu, fiziksel anlamda (çocuklar, eş, vb., mümkünse, evde olmamalı veya sizi rahatsız etmemelidir) ve elektronik (telefonların kapatılması ve bilgisayardaki tüm gereksiz programları kapatma; e-posta programları, WhatsApp konuşmaları gibi).
5. Zaman ayırın
Online terapi çoğu durumda evde gerçekleşir, yol faktörünü ortadan kaldırdığı için son derece pratik bir uygulamadır. Bunun birçok avantajı vardır, ancak aynı zamanda terapiden günlük hayata doğal bir geçiş olmadığı anlamına gelir. Bu nedenle, görüşmeden önce zihinsel olarak kendinizi hazırlamanız için yeterli zaman ayırın ve günlük hayatınıza dönmeden önce bir moladan sonra kendinizi ödüllendirin.
6. Hızlı sonuç beklemeyin
Online terapi birçok durumda fayda sağlayabilir. Ancak tüm problemlerinizi tek bir oturmada çözmeyi beklemeyin. İyi bir psikolog, uygun çözümleri bulmanıza yardımcı olmak için durumunuzu iyice analiz etmek için zaman harcar. Ayrıca psikologların genellikle tavsiye vermedikleri veya hazır çözümler sunmadıkları anlamına gelir. Aksine, ortak bir yaklaşımda bireysel çözümler bulmakla ilgilidir. Muhtemelen bir süredir problemlerinizden sıkıntı çekiyorsunuz, bu yüzden de acil bir iyileşme beklemeyin. Bazen, aksine, bir terapi başlangıcında, başka sorunlar ortaya çıkabilir. Sorunlarınıza daha aktif bir şekilde odaklandığınız için bu tamamen normaldir. Ancak, sadece belirli konuları ele alarak istenen değişikliği sağlayabilirsiniz. Yani sabırlı olmalısınız! Başarılı bir terapi adım adım gerekli değişiklikleri yapmanıza yardımcı olacaktır.
7. Düzenli olarak katılın
Başarılı bir konsültasyon, sadece seans sırasında değil, aynı zamanda seanslardan sonra da aktif olmanızı gerektirir. İstenen hedeflerlerinize ulaşmanın en iyi yolu aktif olarak terapilere devam etmenizden geçiyor. Başarılı konsültasyon ayrıca, mümkün olduğunca kesin olarak formüle edilen hedeflere doğru ilerlemenin düzenli olarak izlenmesi ile karakterize edilir.
8. Kendinize ve psikoloğunuza karşı dürüst olun
Bir online terapi sadece önemli şeyler hakkında sessiz kalmazsanız başarılı olabilir. Psikologun yaklaşımının size gerçekten yardımcı olduğundan emin değilseniz ya da anlamıyorsanız soru sormaktan çekinmeyin. Bu, online konsültasyonda özellikle önemlidir çünkü sözel olmayan iletişim yüz yüze terapiden daha az açıktır.
9. Değişikliklere açık olun
Online bir konsültasyona başlamanızın nedeninin yaşadığınız değişiklikler olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, beklenmedik değişiklikler de meydana gelebilir ve yaşamınız konsültasyon sırasında değişebilir veya yaşamınızda beklemediğiniz değişikliklere neden olabilir. Buna açık olun ve çevrenizde herhangi bir değişikliğin de etkisi olduğunu unutmayın.
Daha fazla bilgi için Online Terapi sayfasına göz atabilirsiniz.
Yazıyı paylaş