Sinir krizi nedir belirtileri ve nasıl tedavi edilir?
Herkes baskı altında hissettiğinde stres ve kaygı yaşar, ancak genellikle yönetilebilir seviyelerdedir. Stres ve endişe ya da endişe duyguları her zaman var olduğunda ve kişinin günlük yaşamını etkileyecek bir düzeye ulaştığında, bunlar sinir krizi geçirmek olarak tanımlanabilir.
Akıl sağlığı krizi veya zihinsel çöküntü olarak da bilinen sinir krizi, yoğun bir zihinsel sıkıntı dönemini tanımlar. Sinir krizi geçiren bir kişi, günlük yaşamlarında geçici olarak işlev göremez.
'Sinir krizi', belirli bir durumu tanımlamadığından tıbbi bir terim veya zihinsel sağlık teşhisi değildir. Stres, endişe veya endişe ile açıkça başa çıkamayan veya zihinsel sağlık sorunları tarafından bunalmış olan birini tanımlamak için bazen konuşma dilinde kullanılan bir terimdir.
Günümüzde doktorlar, yoğun zihinsel sıkıntıyı teşhis etmek, tanımlamak ve tedavi etmek için daha iyi yöntemlere sahipler ve bu, zihinsel sağlıkta damgalanmayı önlemeye yardımcı olabilir .
Sinir krizi belirtileri nelerdir?
Bir kişinin sinir krizi geçirdiğini gösteren birçok farklı işaret vardır. Belirtiler ortaya çıktıktan hemen sonra profesyonel yardım almak önemlidir.
Bazı işaretler, bir kişinin zihinsel durumu ve nasıl hissettiği veya kişiliğindeki değişiklikler ile ilgilidir. Bununla birlikte, fiziksel semptomlar da yaygındır. İşaretler kişiden kişiye değişir ve altta yatan nedene bağlı olabilir.
Sinir krizi geçirdiğini hisseden kişiler şunları yapabilir:
- yönetemeyecekleri endişesi var
- kendini izole hissetmek - aile ve arkadaşlarla ilgilenmeme veya olağan günlük aktivitelerden çekilme
- bunalmış hissetmek - konsantre olamamak veya karar verememek
- karamsar olan — moraliniz bozuk veya depresyonda olan ; yanmış hissetmek; kontrol edilemeyen öfke , korku, çaresizlik veya ağlamanın duygusal patlamaları
- duyarsız hissetmek - kendileri gibi hissetmemek veya durumlardan kopuk hissetmek
- sanrılı olmak - gerçek olanı hayal edilenden ayırt edememek
- halüsinasyonlarınız varsa - stresli veya travmatik bir olayın canlı geri dönüşleri travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkilendirilebilir - varsanıları veya geri dönüşleri bir doktor veya danışmanla tartışmalısınız
- paranoyak hissetmek - birinin sizi izlediğine veya takip ettiğine inanmak
- kendine zarar verme düşüncelerin varsa - kendine zarar verme düşüncelerin varsa hemen profesyonel yardım al
Fiziksel semptomlar şunları içerebilir:
- uykusuzluk — kafanızda çok şey olduğunda uyumak zor olabilir veya uyku bölünebilir
- Yorgunluk — Uyumakta zorluk veya kaygı, yorgun hissetmenize ve rutin işlerle yüzleşecek enerjinizin olmamasına neden olabilir
- sık görülen hastalıklar - yorgunluk sizi enfeksiyonlara karşı duyarlı hale getirebilir
- kas ağrısı - özellikle çene, boyun veya sırtta kas gerginliğinden kaynaklanan ağrılı ve sert kaslar
- bağırsak sorunları - mide krampları ve düzensiz bağırsak hareketleri
- kalp çarpıntısı — kalbiniz hızla çarpıyormuş gibi hissetmek , göğüste sıkışma veya nefes almayı zorlaştırabilecek boğazınızda bir yumru ( panik atak )
- terleme - sıcak veya soğuk basması ve nemli eller
Sinir krizi yaşayan insanlar sosyal işlevlerden kaçınabilir, iş için hastalanabilir ve kendilerini evde izole edebilirler. Düzgün yemek yemiyor veya uyumuyor olabilirler ve kişisel hijyenlerine dikkat etmeyebilirler.
Sizin veya sevdiğiniz birinin sinir krizi geçirdiğinden endişeleniyorsanız, yardım istemek ve bir doktora veya danışmana görünmek önemlidir.
Tedavi edilmeyen akıl hastalığı, daha uzun süreli akıl sağlığı sorunlarının yanı sıra sosyal ve fiziksel sorunlara da yol açabilir.
Sinir krizi neden olur?
Altta yatan zihinsel sağlık koşulları genellikle bir rol oynar, ancak birisinde aşırı strese neden olan belirli bir olay bir sinir krizi tetikleyebilir .
Altta yatan zihinsel sağlık koşulları, depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olabilir. Boşanma veya travma gibi yaşam stresörleri duruma katkıda bulunabilir ve çöküşün tetikleyicisi olabilir.
Bir kişinin başlangıçta zayıf başa çıkma becerileri varsa veya sosyal destek eksikliği varsa, dayanıklılıkları (zorluk dönemlerinde başa çıkma yeteneği) daha düşük olacaktır.
Sinir krizi aynı zamanda, genellikle iş, ilişkiler veya finansal zorluklarla ilgili baskılardan kaynaklanan kademeli bir stres birikiminin ürünü olabilir - boşanma veya işsizlik faktörler olabilir.
Endişe, stres ve kaygı uzun bir süre boyunca birikebilir ve bir kişinin artık normal günlük görevlerini yerine getiremeyeceği veya üstesinden gelemeyeceği bir noktaya ulaşabilir.
Tükenmişlik, bir kişinin zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak tamamen tükenme durumuna gelmesi ve sinir krizi ile benzer belirtilere ve semptomlara sahip olmasıdır.
Doktorunuz birçok akıl sağlığı durumu için ilaç yazabilir ve sizi psikolog veya psikiyatrist gibi diğer sağlık uzmanlarına yönlendirebilir .
Akıl sağlığı uzmanlarıyla seanslar için Medicare indirimlerine erişmeniz için bir akıl sağlığı tedavi planı almanıza yardımcı olabilirler.
Akıl sağlığı krizindeyseniz ne yapmalısınız?
Siz veya bir başkası ani bir kriz yaşıyorsa – bir akıl sağlığı acil durumu – aşağıdakilerden yardım alın:
- 112'yi ara (112)
- Size en yakın hastanedeki Acil Servise gidin
Sinir krizi nasıl tedavi edilir?
Sinir krizi sonrası tedavi duruma, tanıya ve kişinin isteklerine göre ilaç ve tedaviyi içerebilir.
İlaçlar, depresyon veya anksiyete gibi altta yatan bir zihinsel sağlık durumunun tedavisine yardımcı olabilir.
Terapi , olumsuz düşünme alışkanlığını kırmayı amaçlayan bir tür konuşma terapisi olan danışmanlık veya bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) içerebilir .
Sağlıklı bir diyet, enerji seviyelerini, uyku alışkanlıklarını iyileştirebilir ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olabilir ve kendinizi düşük ve yorgun hissetmenizi önleyebilir. Ayrıca kafein gibi uyarıcıları diyetinizden çıkarabilirsiniz - bu, kaygıyı azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Uyuşturucu ve alkol, zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebileceği veya bağımlılığa yol açabileceğinden, bir baş etme stratejisi olarak en iyi şekilde kaçınılmalıdır.
Egzersiz, birçok geçici ve uzun süreli akıl hastalığına yardımcı olabilir. Egzersiz, kendiniz için bir şeyler yapmanın bir yolu olarak kullanılabilir ve diğer baskılardan 'zaman aşımı' sağlayabilir. Takım sporları veya aktiviteleri sosyalleşmeyi teşvik eder, bu da izolasyon duygularını azaltabilir , ruh halinizi yükseltebilir ve benlik saygısını artırabilir . Fiziksel yorgunluk, size günlük aktivitelerle başa çıkmanız için gereken enerjiyi vermek için gerekli olan uykuyu da iyileştirebilir.
Meditasyon veya nefes egzersizleri gibi gevşemeyi öğrenmek de yardımcı olabilir ve stres seviyenizin yükseldiğini hissettiğinizde uygulanabilir.
Sinir krizi önlenebilir mi?
Yukarıdaki tedavi bölümünde listelenen yaşam tarzı önlemlerinin tümü, akıl hastalığını önlemeye ve iyileşmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca dayanıklılık, stresli deneyimlerden geri dönmenize ve zihinsel sağlık koşullarından korunmanıza yardımcı olabilir. Dayanıklılığın nasıl oluşturulacağını öğrenin .
Başa çıkmakta zorlandığınızı gösteren işaretleri öğrenin. Sinir krizi belirtilerini fark edebiliyorsanız, kırılma noktasına gelmeden harekete geçebilir ve yardım isteyebilirsiniz.
Sinir krizinden kurtarma
Sinir krizi geçirip iyileşen bazı kişiler, bunun kendilerini sorunlarına değinmeye, yardım almaya ve daha iyi başa çıkma becerileri geliştirmeye zorladığını söylüyor. Bu, teşhis edildikleri ve tedavi edilmeyen akıl hastalıkları için tedaviye başladıkları anlamına geliyordu.
Bazıları hayatlarını ve işlerini daha az stresli hale getirmek için yeniden yapılandırdı ve terapiye başladı.
Sinir krizi geçirdikten sonra tedavi ve terapi gören kişiler, genellikle daha esnek hale gelir ve hayatla eskisinden daha iyi başa çıkabilir.
Kaynaklar ve destek
Yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla konuşmak başlamak için iyi bir yerdir.