Sınır türleri beş odağı kapsar - her birini kullanıyor musunuz?
Öz Bakım Ipuçları / / February 16, 2021
Bir Bu dünyada zihninizi tükenmişliğe kaptırmadan hayatta kalmanın kilit unsuru - sosyal, profesyonel ve başka türlü - her duruma hazır durumda iyi bir savunmaya sahip olmaktır. Doğru, sınırlardan bahsediyorum. Kişisel sağlık yolculuğumun büyük bir kısmı sınırlar oluşturmayı ve bunlara bağlı kalmayı içeriyor, özellikle stres yaratan unsurlara maruz kalmakla geçirdiğim tüm yıllar boyunca anne). Ancak, bu sınırlar bir gecede geliştirilmedi ve benim için iyi sonuç veren belirli sınırların yaratılmasında (ve bunlara uyulmasında) makul miktarda deneme yanılma vardı. Şu anda bildiğim ve en başından beri bilmeyi dilediğim, aslında beş tür sınır olduğudur ve her birini anlamak, hayatımdaki sağlıklı kontrolü marine etmek için çok önemlidir.
Tarafından paylaşılan bir Instagram gönderisinde Nicole LePera, DoktoraThe Holistic Psychologist'e göre beş tür sınır duygusal, maddi, zaman / enerji, fiziksel ve zihinsel olarak tanımlanır. Duygusal sınırlar, uygunsuz konulardaki engellere, duyguları göz ardı etmeye ve duygusal boşluğa odaklanır (yani hemsadece iyi hisler arkadaş ve enerji vampir meslektaş bu şemsiyenin altına düşer). Zihinsel, düşünce özgürlüğünüzü korumayı ifade eder ve fiziksel, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sizi rahatsız eden insanlar (ahem, yakın konuşanlar) ile ilgilidir. Açıkça görebileceğiniz yegane sınırlar zaman / enerji ve materyaldir; zamanınızla ve eşyalarınızla iyilikler üzerinde merkezileştirilmişlerdir.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Örneğin, arabanızı yalnızca özel günler için kullanan bir şehir sakini olduğunuzu ve üçüncü sınıf arkadaşınızın bir bekarlığa veda partisine gitmek için arabanızı ödünç almak istediğini varsayalım. Burada büyük bir N-O yeterli olmalıdır. (Hatırlamak, "Hayır" tam bir cümledir!) Ancak, bu malzeme de dahil olmak üzere herhangi bir sınır türü oluşturmada yeniyseniz, duvar yerine bir çitle başlayın: Bu durumda, "arabam hafta sonları kullanılamaz" firması çalışır.. (Ve bu bir yalan olsa bile, gerçek gerçekten bu kişinin GD işlerinden biri değil, değil mi?)
Sınırları başarılı bir şekilde belirlemek için esas olan şey, herhangi bir şekilde kaba veya saldırgan olarak karşılaştığınız fikrinden vazgeçmektir. Çünkü gerçekten, sen sadece kendin için ayakta ihtiyaçlarınızı öne sürerek ve kimsenin toksisite ile dengenizi bozmasına izin vermeyerek. Ayrıca, haberdar olmaları için haberleri başkalarına iletmek de naziktir. Sanki annem hala bana kendisiyle büyük bir iyilik yaptığını düşünüyor iş günü ortasında yapılan telefon görüşmelerive alışkanlığın aslında enerjimi 11'e çıkardığını bilmesi onun için aydınlatıcı olurdu. Yapılacaklar listemde var. (Anne, bunu şimdi okumuyorsan, bu durumda kendini bilgilendirilmiş say.)
Sağlıklı sınır inşası açıkça bir süreçtir. Ancak hayatınızın tam olarak neresinde hedeflenmiş ve tükenmiş hissettiğinizi belirleyerek, kişisel ajansınızı ve kontrolünüzü uygulamak için hedefli bir plan tasarlamak için daha donanımlı olursunuz. Peki ne bekliyorsunuz? Her türden sınır olan sınırlar oluşturmaya başlayın.
Sınırları belirlemek için biraz daha yardıma mı ihtiyacınız var? İşte nasıl (nazikçe) söyleyeceğiniz "Haydi değil bir ara yetişebilirsin ” bir tanıdık. Ve işte nasıl ayarlanacağı bir eski ile sağlıklı sınırlar sosyal çevrenizde hâlâ pusuda olan.