Mindfulness diğer adıyla bilinçli farkındalık, bedenimizin, zihnimizin ve hislerimizin geçmişte ya da gelecekte değil; şimdiki zamanda olması olarak tanımlanabilir. Beş duyumuzu da içinde bulunduğumuz ana odaklayarak Mindfulness pratiği yapabiliriz. Mindfulness; dikkatimizi geliştirme, stresle başa çıkma, kaygı ve psikolojik kökenli ağrıları azaltma gibi pek çok konuda bize yardımcı olabilir.
Örnek Mindfulness Pratiği: Üzüm Egzersizi
Bu pratikte üzüm denilse de herhangi bir yiyecekle de bu pratiği yapabilirsiniz. Öncelikle, ilk defa üzüm görüyormuşçasına odaklanmanız ve şunları sormanız gerekir:
• Üzüm nasıl görünüyor?
• Dokunduğumuzda nasıl hissettiriyor?
• Üzümün dokusu dokunuşumuzla nasıl değişiyor?
• Kokusu nasıl?
• Tadı nasıl?