“Obezite” çok fazla vücut yağı olarak tanımlanır ve sağlığınızı riske atabilir. Vücut Kitle İndeksi (VKİ), aşırı kilo veya obezite için tarama yapabilen bir araçtır. Çevrimiçi bir BMI hesaplayıcı kullanarak kontrol edebilirsiniz . BMI, kilonuzu boyunuzla karşılaştırır. Belinizi ölçmek, tip 2 diyabet, kalp hastalığı veya yüksek tansiyon gibi kilo ile ilgili belirli durumlar için riskinizi kontrol etmenin başka bir yoludur.
BMI’niz 25 ila 29,9 ise, kilonuz fazla kilolu olarak sınıflandırılır ancak obez değildir. 30 veya daha fazla bir BMI, obez kategorisindedir. Erkekler için ≥40 inç (102 cm) ve kadınlar için ≥35 inç (88 cm) bel ölçüsü yüksek kabul edilir.
Obezite Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?
Obezite, sahip olabileceğiniz diğer bazı kronik hastalıkların riskini artırabilir, örneğin:
- Yengeç Burcu
- Kısırlık
- Karaciğer hastalığı
- Yüksek kolestorol
- Prematüre ölüm
- Depresyon
Küçük Değişiklikler Yardımcı Olabilir
Sağlığınız ve nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir fark yaratabilecek birçok kilo kaybı tedavisi vardır. Kilodaki küçük bir azalma bile sağlığınıza fayda sağlar.
Denetimli bir kilo verme ve egzersiz programı başlatmayı deneyin , doktorunuzdan kişisel hedefler belirlemenize yardım etmesini isteyin ve sizi yardımcı olabilecek diğer profesyonellere yönlendirin. Örneğin, bir diyetisyen sağlıklı beslenme planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilir ve bir fizyoterapist veya eğitmen daha fazla hareket etmenize yardımcı olabilir, bir bariatrik tıp veya kilo verme uzmanı da sağlık ekibinizin bir parçası olabilir.
Zaman içinde istikrarlı bir ilerleme kaydetmek ve uzun vadede işinize yarayacak yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyeceksiniz. Bu şekilde kilo vermeye başlayabilir, daha iyi hissedebilir ve kilonuzu koruyabilirsiniz.