Modern toplum bizi bilgi ile dolduruyor.
İstediğiniz zaman sosyal medyada - Twitter, Facebook, Instagram ya da neye sahipseniz - harcayın ve bilgi bombardımanına uğrayacaksınız. Ton ve ton bilgi.
Bunlardan bazıları iyi ve faydalı bilgiler. Çoğu yararlı değildir, hatta bazıları zararlıdır.
Bir şeyler öğrenmek harika. Bir şeyleri bilmek, yaşam deneyiminiz için harikadır. Ancak çok fazla olması uzun sürmez.
O noktaya ulaştığınızda bunalmış olursunuz. Aşırı bunalım, belirsizliğe, endişeye, kararsızlığa ve durgun kalmanıza neden olabilecek diğer olumsuzluklara yol açabilir. Hayatınızı ilerletmekle kalmazlar, aynı zamanda yaşam deneyiminizi kontrol etmenize de engel olabilirler.
Bunaltmanın üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır. Onu görmezden gelebilir, ondan kaçabilir, ona karşı durabilir veya kafa kafaya yüzleşebilirsiniz.
Adil olmak gerekirse - yukarıdakilerin her birinin uygulanabilir ve yararlı olduğu zamanlar vardır. Ama hayattaki çoğu şey gibi, kafanıza taktığınızda, sadece üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda kendi avantajınız için de kullanmak için araçlar bulur ve / veya yaratırsınız.
Bu seçenek sadece zorlayıcı değil, aynı zamanda zararlı da olabilir.
Başlangıç olarak, bir kez bunaldıysanız, gerçekten onu görmezden gelemezsiniz. Eğer yaparsanız, düşündüğünüz, hissettiğiniz ve uyguladığınız her şeye hakim olacaktır. Kendinizden çekileceksiniz ve muhtemelen gerici bir modda olacaksınız.
Bu, hayatın nasıl ilerleyeceğine dair seçimler ve kararlar vermek yerine, yalnızca bunalım krizine tepki olarak seçim yapacağınız ve karar vereceğiniz anlamına gelir.
Bunaltıcılığı görmezden gelmek, sizi daha fazla bunaltıcılık deneyimlemeye hazırlar. Kişisel konular, hedefler, alışkanlıklar vb. Üzerinde çalışmak söz konusu olduğunda bu özellikle doğrudur. Eğer bunalmışsanız, bu sizi duygusal, ruhsal, zihinsel ve kontrolsüz - fiziksel olarak etkileyecektir.
Bunalmış olduğunuzu kabul etmediğinizde, kendinizi o halde kalmaya hazırlarsınız. Bu sizi aşağı çekecek, hayal kırıklığına uğratacak ve gitmek istediğiniz yere varabilmenizi engelleyecektir. Durgunluktur. Sizi de hayat yolculuğunuzun tadını çıkarmaktan alıkoyacaktır.
Overwhelm, siz onu görmezden geldiğiniz için ortadan kaybolmaz. Bunaltıcılığı görmezden gelmeyi seçebilirsiniz - ancak bu seçimden oldukça ağır bir bedel ödüyorsunuz. Bu bedel sağlığınızdır - zihinsel, duygusal, ruhsal ve fiziksel.
Çoğu insan için bu en kolay çıkış yolu gibi görünüyor. Kaçmak. Sorunlardan uzaklaşın, bunaltıcı durumdan uzaklaşın ve yokluğunuzda bunun sona ereceğini umun.
Sorun şu ki, bunalmanın çoğu duygusu sizde kalıyor çünkü bunlar tamamen sizin içinizdedir. Kelimenin tam anlamıyla sizi saracak dev bir yaratık olmadığı sürece - zihninizde, kalbinizde ve ruhunuzda eziyet oluşur.
Kaçmak, bunalmış olma hissini geciktirebilir. Size yeniden toplanmanız, nefesini tutmanız, yeni bir yaklaşım düşünmeniz için bir an sunabilir - ancak sizi netleştirmez. Overwhelm olacak size yetişirim.
Bunaltıcılığı görmezden gelmek gibi, bu sağlığınız için zihinsel, duygusal, ruhsal ve nihayetinde fiziksel olarak zararlı olabilir. Eziyetten doğan kaygı ve depresyon sizi yok edebilir ve kalbinize, ciğerlerinize ve diğer iç organlarınıza zarar verebilir.
Bunu unutma - Dünya yuvarlak. Ne kadar uzağa koşarsanız koşun - sonunda başladığınız yere geri döneceksiniz. Dolayısıyla bunaltıcılıktan kaçmak sorunu çözmez.
Şaşkına döneceğinizi ya da bunaldığınızı biliyorsunuz. Onu görmezden gelemezsiniz, ondan kaçamazsınız - bu yüzden ona karşı tavır alırsınız.
Sorun şu ki, baskın akıntının karşısında durmak, onunla yüzleşmeden, hızlı akan bir derenin ortasında bir taş olmak gibidir. Zamanla, taş sürekli akan su tarafından ya süpürülür ya da yıpranır.
Sadece bunalıma karşı durmanın sorunu budur. Sizi bunaltan nadiren tekil bir konudur. Bu, zihniyetinizi / kafa boşluğunuzu / ruhsal benliğinizi yenerken aynı anda size hepsini idare edemeyeceğinizi söyleyen şeylerin birikimidir.
Nasıl üstlenileceğine dair bir plan olmadan bunalıma karşı durmak, görmezden gelmekten veya ondan kaçmaktan daha güçlendiricidir - ama hiçbir şeyi de çözmez. Bir çözüm veya çözüm bulmanın ilk adımı olabilir - ancak bu şekilde kullanmazsanız, yine de bunaltıcılıkla ilgili herhangi bir şey yapmak için yeterli donanıma sahip olmayacaksınız.
"Karşı" olmaktan ziyade "lehine" olmayı seçmek, bunalıma ve diğer olumsuzluklara uygulanır. Uzun süre inatla muhalefette durabilirim. Ancak bir plan olmadan hiçbir değişiklik olmayacak. Ya da en azından yönettiğim değişiklik yok.
Bunalıma karşı tavır almak, görmezden gelmekten veya ondan kaçmaktan daha güçlendiricidir. Ancak bunun üstesinden gelmek için daha çok şey gerekir.
Bu, bunalmış olduğunuzu fark ederek ve kabul ederek başlar. Hissediyorsun, düşünüyorsun ve biliyorsun ki evet - şu anda bunalmış durumdasın.
Bunu yaptıktan sonra - şimdi bunalmanın nereden geldiğini, ne olduğunu ve bununla nasıl başa çıkılacağını belirlemeye açıksınız.
Bu önemlidir, çünkü ezici olanla nasıl başa çıkacağınız sadece ne olduğunu değil, nereden geldiğini bilmekle başlar.
Örneğin - Başkanlık seçimleri sırasında onu çevreleyen muazzam olumsuzluktan bunalmış hissetmek kolaydı. Pek çok olumsuz haber, söylenen, yapılan ve bildirilen korkunç şeyler ve çok fazla bilgi. Bu, çeşitli şekillerde içselleştirilebilir - ancak genel olarak, bu doğrudan ME ile ilgili çok fazla değildi.
Bu nedenle, Facebook ve Twitter'da çok çok daha az zaman geçirmeyi seçtim ve bir süredir TV haberlerini izlemedim veya bir gazete okumadım. Bu akıl sağlığım için oldukça büyük bir nimet oldu. Orada neler olup bittiğini görmezden gelmiyorum - sadece onu daha küçük, daha kolay sindirilebilir ısırıklarda tüketiyorum.
İnternetteki bilgi birikimi ile böyle yüzleştim. Genel olarak tüketimimi azalttım. Görmezden gelmek ya da ondan kaçmak yerine - onunla yüz yüze geldim ve onunla uğraştım.
Oldukça basit bir çözüm, değil mi? Eziyetle yüzleşmenin gerçekliği budur. Genel olarak, olması gerektiğinden çok daha azını alıyor. Bu da bunalmanın bizi nasıl alt ettiğinin bir parçası. Muazzam, aşılmaz ve başa çıkması neredeyse imkansız hissettiriyor.
Ancak bu büyük ölçüde durum böyle değil. Sizi neyin bunalttığına iyice baktığınızda, bunun yenilmez olmadığını görmek kolaydır.
Farkındalığı uygulamak, bunalımlılıkla yüzleşmenin farkına varmanın ve bununla çalışmanın en iyi yoludur.
Dikkat, iç varlığınızın burada ve şimdi bilinçli farkındalığıdır. Zihniyetinizin / baş boşluğunuzun / ruhsal benliğinizin bilinçli farkındalığı mevcuttur.
Farkındalık, altı duyunuzun yanı sıra düşünceleriniz, hisleriniz, eylemleriniz ve niyetleriniz aracılığıyla bilgilendirilir. Duyusal girdinizin, ne düşündüğünüzün, nasıl ve ne hissettiğinizin ve aldığınız eylemlerin ardındaki niyetlerin farkında olmak, uygulamalı farkındalık için var olan tek şeydir.
Bu basit bir düşünce değildir - düşüncenin duyusal girdi, hisler, eylemler ve niyetlerle bir araya gelmesi, iç varlığınızla nasıl kayıt altına alınır. Aynı zamanda mistik bir yeni çağ ya da psikolojik saçmalık da değil. Uygulamalı Dikkat bilinçli farkındalık ve yaşamı, Evreni ve her şeyi nasıl algıladığınızdır.
Bu nedenle, bir şeye boğulduğunuzda - bunun sizi nasıl düşündürdüğünü ve hissettirdiğini bilmek size çok şey anlatır. Bu da onun kontrolünü nasıl ele geçireceğinizi görmenize ve onunla yüz yüze gelmenize yardımcı olabilir.
Uygulamalı farkındalık, sizi hemen hemen her şeyle ve yolunuza çıkan her şeyle yüzleşmeye açar. Dikkatli olmak ve farkındalığı uygulamak, yaşam deneyiminiz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur. Bu, bunalmak dahil olmak üzere olan her şeyle baş etmenin en iyi yollarını görmenize yardımcı olur.
Dikkatli olma yetkisine sahipsiniz. Bundan yararlanmak için şimdi olduğundan daha fazlası olmana gerek yok. Bu sadece mevcut olma meselesidir, nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi analiz etmek. Sonra, şu anda sahip olduklarınızla ne yapacağınızı seçin.
Harika bir yaşam deneyimine layıksınız ve hak ediyorsunuz ve sık sık bunalmıyorsunuz.
Yol boyunca herkes bunaltıcı bir deneyim yaşar. Karşı karşıya gelmek, üstesinden gelmenin en iyi yoludur. Yolunuza geldiğinde bunaltıcı durumla başa çıkmanıza yardımcı olması için uygulamalı farkındalığı kullanabilirsiniz.
Facebook | LinkedIn | Twitter | AmazonAuthorPage
Okuduğunuz için teşekkürler. Ben MJ Blehart . Farkındalık, bilinçli gerçeklik yaratımı, pozitiflik ve benzer yaşam dersleri hakkında yazıyorum.
Dünyayı Daha İyi Bir Şekilde Değiştirmek için Beş Kolay Adımımı (ÜCRETSİZ!) Buradan Alın
Bilinç nedir? Yüzyıllardır filozofların ve bilim adamlarının kafasını karıştıran bir sorudur. Bazıları bunun bedenlerimizden bağımsız olarak gerçekten anlayamadığımız geçici bir şey olduğunu söylüyor.
Bunlar, ilginç bulduğum fikirler ve kavramlarla ilgili notlarım - kitabın kapsamlı bir özeti değil. Lütfen bağlı kuruluş bağlantılarının dahil olmadığını unutmayın, Yalnızca kişisel olarak kullandığım ürün ve hizmetleri önerdiğimi ve arkasında durduğumu bilin.
1949 Amerika'da bir dizi olay oldu; Los Angeles ilk kar yağışını kaydetti, 1.200 kiloluk bir inek Oklahoma'da bir siloya sıkıştı ve ABD'de hiçbir Afrikalı-Amerikalının linç edilmediği ilk yıldı. Aynı zamanda FBI'ın En Çok Arananlar listesi fikrinin ortaya çıktığı zamandı.
Angular uygulamanızın bazı bölümlerinin neden hala yavaş olduğunu merak ediyor musunuz? Bu makale, uygulama performansınızı nasıl artırabileceğinizi size gösterecek. Angular uygulamalarınızı gecikmeli ve yavaş buluyor ancak bunları nasıl geliştireceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok mu? Uygulamanızın performansını artırmanın yaklaşık 5 yolunu öğrenmek için doğrudan bu makaleye dalalım.
Yaz sonu ve sonbahar nostaljik mevsimlerdir. Sokak lambaları ışıklarını yağmurlu sokaklara saçıyor ve ayakların altındaki yapraklar - alacakaranlığın gölgelerinde soluk kırmızı-turuncu - geçmiş günlerin bir hatırlatıcısı.
Bazen, Morgan Stanley'de çalışırken, bir çarşamba günü en iyi arkadaşınla yatmak isteyen Dalton adında bir adamla sarhoş olursun. Continental'den çıkıp St.