Gerçekte Fark Yaratacak Yedi Yeni Yıl Çözümü


Yeni yıl kararları, hayatınızın geri kalanını sürecek daha iyi bir yaşam tarzının temeli olarak düşünüldüğünde, şu ana kadar en yaygın üçlünün, daha kolay, daha sağlıklı ya da kilo vereceği için utanılacak bir utançtır. Elbette bunların hepsi takdire şayan niyetlerdir, ama ne kadar belirsiz ve büyük ölçüde sönük olduklarını düşündüğünüzde, çoğu insanın onlara bağlı kalması şaşırtıcı değildir.
Bu kararlar kusurludur - sabit bir hedefe, başarılabilir bir şeye ihtiyacınız vardır ve en önemlisi, gideceğiniz bir şey seçmeniz gerekir keyfini çıkarın ulaşmada.
İyi bir karar verdiyseniz egzersiz yapmanın iyi bir yolu da, 2018'de Yılbaşı partinizde tamamlanmaktan bahsetmek isteyip istemediğinizi düşünmektir. Eğer kilonuz 90kg'dan 87kg'a düşerse, biraz katı Çalış, ama muhtemelen onu getirmek için uğraşmayacaksın. İlk maratonunuzu tamamladığınız için 3kg'ı düşürdüyseniz, Kilimanjaro'ya tırmandı, kitesurf öğrendi ya da mükemmel bir aşçı oldu, sonra insanlar bunu duymak isteyecekler.
1. Bir maceraya gelin
Bu, yeni bir şey denemek, bir etkinliğe kaydolmak ve aktif bir tatil için rezervasyon yapmaktan kaynaklanan çatlama kombinasyonu olarak kullanılabilir. Geleneksel egzersiz sizi soğuk bırakırsa, 2018'de kitesurf yapmayı deneyin ya da Kilimanjaro'ya tırmanın ya da Güney Amerika yağmur ormanlarında gezinin. Sonuncusu, kondisyon ayağınızı hızlandırmanıza gerçekten yardımcı olacaktır çünkü bir jaguarın dışına çıkabileceğinden emin olmak istersiniz. Ya da, daha doğru olmak gerekirse, bir doğa yürüyüşüne çıkacağınız zaman bir jaguarın ortaya çıkması gerekir. Sadece spor izleyicinizi sprinting'e başlamadan önce hatırlayın, çünkü yeni bir millik PB kesinlikle kartlarda olacak.
2. Bir etkinlik için kayıt olun
Bir maraton, 100 millik bir döngü veya 10 km'lik bir sıra olun, etkinlikler fitness hedeflerinize keyifli bir şekilde ulaşmak için mükemmel bir yoldur.
Etkinlik için hazırlık yapmak, doğal olarak tesisatçı olacağınız anlamına gelir ve günün kendisi sadece daha fazlasını yapmanızı teşvik edecek büyük bir fırsat olacaktır.
Ayrıca, yılın ilerleyen saatlerinde bir etkinliğe kaydolmak, Ocak ayının sonuna kadar çıkmanıza ve coşkunluğunuzu yakmamanıza yardımcı olacaktır. Spor salonuna üyelik gibi göz ardı edemeyeceğiniz sabit bir tarihe doğru yavaşça oluşturabilirsiniz.
TAVSİYE EDİLEN:Yardımlaşma Zorlukları | İngiltere Koşu Etkinlikleri | Bisiklet etkinlikleri | Açık Zorluklar
3. Etkin bir tatil rezervasyonu yapın
Ödül temelli aktivitede son nokta, göz alıcı bir yerde yapmayı planlayarak egzersizinizin keyfini çıkarmanızı sağlar.
Tatilin düşüncesi, özellikle Tanzanya'da bisiklet sürdüğünüzde veya Kanada'da kano yapmaktan ya da Washington State'in Cascade Loop'u etrafında bir yolculuğa çıkmanın yolun sadece yarısı kadar keyifli geçeceğini bildiğinizden, eğitici günler boyunca size ilham vereceğinden emin olabilirsiniz. uygun değilsin
ÖNERİLEN: Macera ve Seyahat Fikirleri
4. Bir yemek kursuna katılın
Yiyecekleri sıfırdan pişirmeyi öğrenmek, sağlıklı bir diyete sizi hızlı bir şekilde götürür. Çünkü, gizli yağlar ve şekerlerden kaçınmanın yanı sıra sizin için neyin iyi olduğunu anlamanızı kolaylaştırır.
Bunu çevrimiçi kurslar, sağlıklı beslenme uygulamaları, kitaplar ya da mutfakta gerçekten umutsuzsanız, sosyalleşmenin ek faydasını da bulabileceğiniz tam bir yemek kursunu kullanarak yapabilirsiniz.
TAVSİYE: Şef Adam Grey ile Basit, Sağlıklı Tarifler Nasıl Pişirilir öğrenin
5. Bir aylık bir meydan okuma deneyin
Aktif bir yıl için en iyi bahse girmenin demir ocakta ısınıp saldıracağını düşünüyorsanız, 30 günlük bir meydan okuma sadece bilet olabilir.
Çömelmeler, burçlar, baskılar veya planking olsun, Koç Sadece size övünecek bir şey vermeyecek olan zorluklara rehberlik ediyor, aynı zamanda, Şubat ayından itibaren daha az aşırı moda olan fitness rejiminizi sürdürmek için harika bir konuma getiriyor.
6. Yeni bir PB'yi hedefleyin
Zaten aktif durumdaysanız veya en azından geçmişte bir noktada bulunduysa, muhtemelen gurur duyduğunuz bir tür kişisel iyiliğinize sahip olursunuz. Bu 5 km'lik bir süre, azami ölüde kalma ya da 18 delikli golf skoru olsun.
Bu hedefi gözünüze getirin, 2018'i kırmaya çalışarak geçirin ve doğal olarak daha iyi bir şekle gireceksiniz.
7. Üç yeni aktiviteyi deneyin
Geçmişte defalarca fitness vuruşuna çıkmayı denemiş ve başarısız olmuş olabilirsiniz. Eğer öyleyse, aynı yolu yeniden uygulayan ve aynı egzersiz planını yapan çok az nokta vardır. Ufkunuzu genişletin ve en az üç yeni şey deneyin, sonuçta yapmaktan hoşlandığınız bir aktiviteyi keşfedersiniz ve daha sonra ağırlık eriyecektir. Geçen yıl denediğimiz, ilham alabileceğiniz beş şey var:
- Dokunma rugby oynamaya çalışın
- Suda bir HIIT sınıfı alın
- Stand-up paddleboarding git
- Bir jimnastik eğitimi ver
- Bisikletinizi cyclocross ile dövülmüş pistten çıkarın