Sevilen birinin ani, beklenmedik ölümü bir ıstırap ve keder selini serbest bırakabilirken, günler, haftalar, aylar veya daha uzun bir süre boyunca hayattan ayrılan bir aile üyesi veya arkadaş, hayatta kalanlar için beklenen yas nedeniyle travmatik olabilir – ölümden önce hissedilen hüzün.
Öngörülü Kederle Başa Çıkmak İçin İpuçları
İşte sevdiklerinizin yaklaşan ölümüyle başa çıkmaya çalışırken karşılaşabileceğiniz duygusal zorluklardan birkaçı ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak öneriler.
Yorgun hissetmek
Bakıcı olarak hizmet ediyor olsanız da olmasanız da, sevdiklerinizin zamanının sınırlı olduğunu bilmek fiziksel ve duygusal gücünüzü olumsuz etkileyecektir. İnsanlar sadece kısa bir süre için bir “olağanüstü hal” içinde etkin bir şekilde yaşayabilirler.
Bu süre kişiye ve duruma göre değişse de, bu sınıra ulaşıldığında kendini koruma önlemi olarak zihin ve duyular kapanmaya başlayacaktır. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şekilde kendini gösterebilir:
- Uyumak için ezici bir ihtiyaç
- Konsantrasyon eksikliği
- Duygusal bir “uyuşma” veya kopma
Bu duyguların tamamen normal olduğunu ve soğuk veya hissiz olduğunuz anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Sonunda, bedeniniz ve zihniniz iyileşecek ve yeniden normal hissedeceksiniz – ta ki başka bir şey yüksek bir duygusal tepki durumunu tetikleyene kadar. Bu tür duygu dalgalarını deneyimlemeyi ve kendinizi kapattığınız zamanları gerekli ve sağlıklı görmeyi beklemelisiniz.
Bununla birlikte, yeterince uyuduğunuzdan, düzgün beslendiğinizden, diğer aile üyeleri veya arkadaşlarınızla zaman geçirdiğinizden ve bakıcı tükenmişliğinin belirtilerini tanıyabildiğinizden emin olun.
Dile Bağlı Hissetmek
Ölüm, çoğu insan için konuşması zor bir konudur ve özellikle de sevilen birinin uzun süreli ölümüne tanıklık etmemiz gerektiğinde.
Rahatsız olduğumuz için, sevdiğimiz kişinin yaklaşan ölümü hakkında konuşmak isteyip istemediği şeyler hakkında sık sık kafamızda varsayımlar yapmaya başlarız, örneğin, “Onu ne kadar özleyeceğimi ifade edersem, bu onu mutlu edecektir. daha kötü hissediyorum” veya “Sonuna kadar veda etmeyeceğim, böylece kalan zamanda biraz mutluluk bulabiliriz.”
Bu tür iç konuşmaların net etkisi, çoğu zaman hiçbir şeyin söylenmemesidir, bu da ölmekte olan bir kişinin kendisini izole, görmezden gelinmiş veya yalnız hissetmesine neden olabilir.
Şu anda ne kadar zor gelse de, açık ve doğrudan iletişim, ölmek üzere olan bir sevdiğinizle etkileşim kurmanın en iyi yoludur. Nasıl hissettiğiniz ve kalan süre boyunca destek ve rahatlık açısından neler sağlayabileceğiniz hakkında konuşmak istediğinizi ona bildirin.
Dürüst konuşma başladığında, bu konuşmayı yapma korkunuzun aşırıya kaçtığını keşfedebilirsiniz.
Suçlu hissetmek
Sevdiğimiz birine ölümcül bir hastalık teşhisi konduğunda, tüm dikkatimizi ve enerjimizi neredeyse kendi ihtiyaçlarımızı dışlayarak hastaya odaklamak çok kolaydır. Ölmekte olan bir sevilen kişiye bakmanın neden olduğu gerginlik – özellikle de bakımın önemli bir miktarını sağlayanlar için – fiziksel, duygusal ve hatta finansal etkiler zarar verdiği için genellikle bakıcı stresine yol açabilir.
Düşünülemez gibi görünse de, bakıcı stresi, ölmekte olan hastaya karşı kırgınlık, öfke veya hayal kırıklığı duygularına yol açabilir – ve bu duygular genellikle derin bir suçluluk duygusunu tetikler. Tedavi edilmezse, bu tür duygular, hasta öldükten sonra hissedilen kederi ciddi şekilde karmaşıklaştırabilir ve sizi depresyon, intihar düşünceleri veya travma sonrası stres bozukluğu riskine sokar.
Bakıcı stres belirtileri gösteriyorsanız, hemen aileniz veya arkadaşlarınızla konuşmalı ve “Yardıma ihtiyacım var” demelisiniz. İdeal olarak, birisi size bir mola vermek ve stresinizin bir kısmını hafifletmek için, geçici olarak da olsa, üstlendiğiniz sorumluluğun bir kısmını üstlenebilir.
Bu bir seçenek değilse, kendinize ihtiyacınız olan molayı vermek için yetişkin bir günlük bakım tesisi veya evde bir bakıcı tutma gibi daha resmi bir geçici bakım türünü düşünün.
Kendinizi geçici olarak bırakmaya zorlamak zor görünse de, daha yenilenmiş ve enerjik bir şekilde geri dönecek ve ölmekte olan sevdiklerinize çok daha iyi bakacaksınız.
Discussion about this post