Hamilelikte kilo almak kaçınılmazdır. Her kadın hamilelik sırasında sağ safhadan biraz kilo alır. Kadınlar ilk trimesterde genellikle birkaç kilo alırken, kilo artışı ikinci ve üçüncü trimesterde her hafta kilo kadar yükselir.
Ayrıca, başlangıç ağırlığı, fazla kilolu veya fazla olması, yaş ve zindelik gibi faktörler de hamilelikte kilo alımının belirlenmesinde rol oynamaktadır. Hamilelikte kilo artışı bu kadar normal olmasına rağmen, birkaç kadın kabul etmekte başarısız oluyor.
Bazı kadınlar kilo alma fikrinden rahatsız olur. Ekstra sınır, bazı kadınları strese neden olacak kadar etkileyebilir. Ama eğer düşünebildiğin kadar kötü olduğunu düşünüyorsun. Tekrar düşün! Çünkü hamile kadınlar hamilelik sırasında kilo vermeye çalıştığında daha da kötüleşir.
Neden olmasın?
Sağlıklı sınırlar arasında olduğu sürece istediğiniz zaman kilo verebilirsiniz, o zaman neden hamilelik sırasında olmasın? Çünkü kilo vermek için yapacağınız her şey fetüsü de etkiler. Hamile bir kadın kilo kaybetmek için kendini yiyeceklerden mahrum etmeye başlarsa, aynı zamanda ihtiyaç duyduğu beslenmenin fetüsünden de mahrum kalır. Ayrıca günlük rutinine daha fazla fiziksel aktivite eklemeye karar verirse bebeğe ve kendi sağlığına zarar verebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında dengeli ve sağlıklı bir diyet yapmanız ve basit egzersizler veya aktiviteler yapmanız önerilir.
Öte yandan, kilo alımını kontrol altında tutmanız tavsiye edilir, çünkü hamilelikte normal olmayan herhangi bir şey bebeği etkileyebilir. Bir kadının hamileliğin başlangıcında 18.5-24.9 arasında bir VKİ (vücut kitle indeksi) olması ve hamilelik sırasında kilo alımının 25-35 pound olması gerekir. Hamileliğine BMI ile başlayan kadınların hamilelik sırasında 35 ila 40 pound kazanması gerekir. Öte yandan, BMI ile daha yüksek başlayan kadınların hamilelik sırasında 16 ila 26 pound kazanması gerekiyor.
Görünüşünüzdeki ani herhangi bir değişiklikten endişe duymak normaldir, ancak her zaman bununla savaşmak zorunda kalmazsınız. Değişimi kabul et ve kilo almanın ardındaki sebeple sevinç hisset.