Arkadaşlar protein tozları amino asit hapları falan filan değilde doğal yoldan beslenmek daha faydalı olmazmı ya da antremandan önce&sonra doğal ne yenilebilir&içilebilir? ben antremandan önce 300 ml süte 2tatlı kaşığı bal karışımı&1 yumurta&1 kibrit kutusu beyaz peynir&oluyosa makarna vb sonrada bir bütün tavuk yanında süt kullanıyorm yanlış mı düşünüyorum veya eksikliklerim nelerdir acaba?