Servikal traksiyon nedir?
Servikal traksiyon olarak bilinen omurganın çekilmesi, boyun ağrısı ve ilgili yaralanmalar. Esasen, servikal traksiyon, genişleme oluşturmak ve sıkışmayı ortadan kaldırmak için başınızı boynunuzdan uzaklaştırır. Boyun ağrısı için alternatif bir tedavi olarak kabul edilir ve insanların ilaç veya ameliyat ihtiyacından kaçınmasına yardımcı olur. Fizik tedavi tedavisinin bir parçası olarak veya evde kendi başınıza kullanılabilir.
Servikal traksiyon cihazları, omurları çekerek veya ayırarak omurga üzerindeki baskıyı azaltmak için boynu hafifçe gerer. Hem oldukça etkili hem de hızlı etkili olduğu söyleniyor. Bu teknik ve sizin için nasıl yararlı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Servikal traksiyon cihazları, boyun ağrısı, gerginlik ve gerginliğin farklı tiplerini ve nedenlerini tedavi eder. Servikal traksiyon, esnekliği artırırken ağrıyı ve sertliği önemli ölçüde hafifletebilen kasları gevşetmeye yardımcı olur. Aynı zamanda tedavi etmek ve düzleştirmek için de kullanılırşişkin veya fıtık diskler. Eklem, burkulma ve spazmlardan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca boyun yaralanmalarını, sıkışan sinirleri ve servikal spondiloz.
Servikal traksiyon cihazları, basıncı ve ağrıyı azaltmak için omurları ve kasları gererek çalışır. Başı boyundan uzağa germek veya çekmek için kuvvet veya gerginlik kullanılır. Omurlar arasında boşluk oluşturmak, sıkışmayı azaltır ve kasların gevşemesini sağlar. Bu, boyun çevresindeki kasları ve eklemleri uzatır veya uzatır.
Bu iyileştirmeler, gelişmiş hareket kabiliyeti, hareket aralığı ve hizalamaya yol açabilir. Bu, günlük aktivitelerinize daha kolay bir şekilde devam etmenizi sağlayacaktır.
Bir 2017 meta analizi Yapılan çalışmalar boyun ağrısının giderilmesinde servikal traksiyonun etkinliğini analiz etti. Bu rapor, tedavinin, tedavinin hemen ardından boyun ağrısını önemli ölçüde azalttığını buldu. Takip döneminde ağrı skorları da azaldı. Bu tedavinin uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha derinlemesine, yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Bir 2014 çalışması mekanik çekişin sinir sıkışması ve boyun ağrısı olan kişilerin tedavisinde etkili olduğunu buldu. Mekanik çekiş, tek başına egzersiz yapmaktan veya kapı üzerinde çekiş kullanmaya ek olarak egzersiz yapmaktan daha etkiliydi.
Bir fizyoterapistle veya evde kendi başınıza servikal traksiyon yapmanın birkaç yolu vardır. Fizyoterapistiniz ihtiyaçlarınıza en uygun yönteme karar vermenize yardımcı olabilir.
Fizyoterapistiniz, evde kullanmak üzere servikal traksiyon ekipmanı satın almanızı tavsiye edebilir. Bazı cihazlar, reçete almanızı gerektirebilir. Servikal traksiyon cihazları çevrimiçi olarak ve tıbbi malzeme mağazalarında mevcuttur. Fizyoterapistiniz, cihazı kendi başınıza kullanmadan önce size cihazı nasıl doğru şekilde kullanacağınızı göstermelidir.
Evde tedavi yapıyor olsanız bile fizyoterapistinize danışmanız önemlidir. En iyi tedaviyi yaptığınızdan emin olacaklar, ilerlemenizi ölçecekler ve gerekirse terapinizi ayarlayacaklar.
Manuel servikal traksiyon, bir fizyoterapist tarafından yapılır. Siz uzanırken, başınızı nazikçe boynunuzdan çekeceklerdir. Bu pozisyonu yayınlamadan ve tekrar etmeden önce bir süre koruyacaklar. Fizyoterapistiniz, en iyi sonuçları almak için tam konumunuzda ayarlamalar yapacaktır.
Mekanik servikal traksiyon, bir fizyoterapist tarafından yapılır. Sırt üstü yatarken başınıza ve boynunuza bir kayış takılır. Kayış, başınızı boynunuzdan ve omurganızdan uzağa çekmek için çekiş gücü uygulayan bir makineye veya ağırlık sistemine bağlanır.
Kapı üstü çekiş cihazı evde kullanım içindir. Başınızı ve boynunuzu bir koşuma bağlarsınız. Bu, bir kapının üzerinden geçen ağırlıklı makara sisteminin parçası olan bir ipe bağlıdır. Bu, otururken, arkaya yaslanırken veya uzanırken yapılabilir.
Genelde servikal traksiyon yapmak güvenlidir, ancak sonuçların herkes için farklı olduğunu unutmayın. Tedavi tamamen ağrısız olmalıdır.
Deneyimlemeniz mümkündür yan etkiler Vücudunuzu bu şekilde ayarladığınızda baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi. Bu bayılmaya bile yol açabilir. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız durun ve bunları doktorunuz veya fizyoterapistinizle tartışın.
Dokunuza, boynunuza veya omurganıza zarar vermeniz mümkündür. Varsa servikal traksiyondan kaçınmalısınız:
Doktorunuz veya üretici tarafından sağlanan her türlü güvenlik talimatına ve önerisine uymanız önemlidir. Hareketleri doğru yaptığınızdan ve uygun miktarda ağırlık kullandığınızdan emin olun. Çok uzun süre servikal traksiyon yaparak kendinizi aşırı zorlamayın. Herhangi bir ağrı veya tahriş hissederseniz veya belirtileriniz kötüleşirse kullanmayı bırakın.
Servikal traksiyon cihazları kullanılarak yapılabilecek birkaç egzersiz vardır. Vücudunuzu dinlediğinizden ve esneme ve egzersizlerinizin süresi açısından kendi sınırınıza veya eşiğinize gittiğinizden emin olun.
Bir hava boynu traksiyon cihazı kullanmak için, boynunuzun etrafına yerleştirin ve kayışları gerektiği gibi ayarlayın. Ardından, pompalayın ve yaklaşık 20-30 dakika giyin. Bunu gün boyunca birkaç kez yapın. Kayma eğiliminde olduğunuz aktiviteler yaparken cihazı takabilirsiniz.
Kapı üzerinde boyun traksiyon cihazı kullanmak için, genellikle güç kazandıkça artırılabilen yaklaşık 10-20 pound çekme kuvvetiyle başlarsınız. Fizyoterapistiniz, kullanmanız için doğru miktarda ağırlık önerebilir. Ağırlığı 10–20 saniye çekin ve tutun ve ardından yavaşça bırakın. Bunu bir seferde 15–30 dakika devam ettirin. Bunu gün boyunca birkaç kez yapabilirsiniz.
Bir Duruş Pompası yatarken kullanılır. Bu cihazı kullanmadan önce bir ısınma yapın. Başınızı yavaşça iki yana, sonra öne ve arkaya çevirin ve boynu bir yandan diğer yana eğin. Her egzersizi 10 kez yapın. Ardından, taşınabilir cihazı başınıza takın ve alnınızın etrafında sıkılaşması için basıncı artırın. Pompalandıktan sonra, havayı boşaltmadan önce 10 saniye bekleyin. Bunu 15 kez yapın. Ardından üniteyi şişirin ve 15 dakikaya kadar rahat bir konumda dinlenin. Özellikle başlangıçta çok fazla pompalamadığınızdan emin olun. Kendinizi pompadan kurtardığınızda, ayakta dururken başınızı omurganızla aynı hizada tutun. Isınma rutinini tekrarlayın.
Günlük rutininize esnemeyi de dahil etmek isteyebilirsiniz. Egzersiz topları veya direnç bantları gibi aksesuarları kullanabilirsiniz. Yoga boyun ağrısını hafifletmek için başka bir harika araçtır ve bol miktarda servikal traksiyon egzersizi vardır. Fizyoterapist, bir yatak dışında herhangi bir ekipman gerektirmediğini tavsiye edebilir veya tablo.
Servikal traksiyon, boyun ağrısını gidermeniz için güvenli ve harika bir şekilde etkili bir yol olabilir. Vücudunuzda size bunu sık sık yapmanız için ilham veren sayısız iyileştirme sağlayabilir. İdeal olarak boyun ağrısının giderilmesinde ve genel işlevinizin iyileştirilmesinde etkili olacaktır.
Herhangi bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun. İyileştirmelerinizi ve yan etkilerinizi tartışmak için terapiniz boyunca onlarla temasa geçin. Ayrıca tam olarak düzeltmeniz gereken şeyi ele alan bir tedavi planı oluşturmanıza da yardımcı olabilirler.