Fransız kızartmalarına yüksek proteinli bir alternatif mi arıyorsunuz, isterse sağlıklı bir atıştırma ister misiniz vejetaryen veya vegan çocuklar gerçekten yiyebilirler mi? Bu mısır unu kızartılmış tempe tarifi ile vejetaryen ve vegan aperatifleri veya çocuklar için mükemmel parmak yemekleri deneyin, Superbowl atıştırma veya ahır kıyafetine dalmak için bir havuçtan daha fazlasını istediğiniz zaman yapın.
Bu kolay tempef kızartması tarifinde tempeh, sağlıklı bir vejetaryen ve vejetaryen yemekleri için Fransız kızartması için gevrek, yüksek proteinli seçenekler için ekmek kızartılmış ve hafifçe kızartılmış - ve özellikle çocuklar için harika! Bu tarifi, kızarmış tempe sopalarını bir vegan köri-mayonez sosuna daldırmanızı önerir, ancak bunları ketçap, soya sosu, ahır sosu veya hatta mangal sosu ile deneyebilirsiniz. Ayrıca daldırma için tatlı Tay biber sosu da severim.
Lightlife gıdaların tarifi ve fotoğrafı.
Tempe gibi mi? İşte denemek için daha fazla vejetaryen tempeh tarifleri.
İhtiyacınız Olacaklar
- 2 8-oz. paketleri tempeh
- 1/2 fincan mısır unu
- 1 çorba kaşığı tuz
- 1/4 kap sebze yağı (veya kanola yağı)
- 1/4 bardak vegan mayonez
- 2 yemek kaşığı köri tozu
Nasıl Yapılır
- Önce, "Fransız kızartması" şekilleriyle, yaklaşık 1/4 inç kalınlıktaki çubukları elde etmek için tempeh'yi uzunlamasına dilimleyin.
- Büyük bir tava içinde, kaynar su ya da sebze suyu için yaklaşık 1 inç getirin. Gerekirse partiler halinde çalışarak, 10 dakika boyunca kaplanan tempe'yi karıştırın, sonra iyice boşaltın. Bu adım, tempeh'yi ön pişirmek için gereklidir.
- Mısır unu ve tuzunu küçük veya orta boy bir kapta birleştirin. Tempeh hala nemli iken, mısır unu ve tuz karışımında her sopayı iyice yuvarlayın.
- Büyük bir tava içinde, orta yüksek ısıda sebze veya kanola yağı ısıtın. Gerektiğinde partiler halinde çalışarak, mısır unu ile kaplanan tempe'yi her iki dakikada 2 dakika veya hafifçe altın sarısı kahverengiye kadar sautéleyin. Kağıt havlusunda her bir tempef kızartıcısını boşaltın.
- Körili mayonez sosunu yapmak için mayonez ve köri tozunu küçük bir kapta fırlatın ve tempef kızartmalarını bu körüklü mayonez daldırma dalında daldırın. Keyfini çıkarın!
Kızarmış mayonez fanı değil mi? Tempef patateslerinizi, ketçapta, biraz sıcak sostan (kim Sriracha sosunu sevmez?) Barbekü sosuna, Tay biber sosuna veya ev yapımı humuslara dalmaya çalışın. Ayrıca hoş bir bal hardalından da isterim.
Yüksek proteinli vejeteryan ve vegan yemeği fikirleri mi arıyorsunuz? Önce, vejetaryen veya vegan diyetinde proteinin nereden alındığına dair harika fikirler arayın, sonra bu yüksek protein yemek fikirlerini buradan kontrol edin ve eğer hala yeterli olmadığını düşünüyorsanız, burada en sevdiğim vegan protein tozlarımı kontrol edin.Bu Tarife Puan Ver Ben bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim.Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!