Yeterince sağlıklı kırmızı kan hücreniz yoksa anemi oluşabilir. Sebepler, kan kaybından, kırmızı kan hücrelerinin zarar görmesine veya vücudunuzun kırmızı kan hücresi üretememesinden çok çeşitlidir.
Aneminin üstesinden gelmek için genellikle önerilen çabalardan biri diyeti iyileştirmektir. Anemi için en iyi diyet planı, hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan demir ve diğer vitaminler açısından zengin gıdaları içerir.
Sağlıklı bir diyet için kansızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek meyve referansları arıyorsanız, aşağıdaki tartışmaya bakalım!
Anemi ve sağlıklı beslenme
Anemi, vücuttaki düşük demirin bir sonucudur. Gıdalardan alınması gereken iki tür demir kaynağı vardır: hem ve heme olmayan.
hem Kolayca emilir ve hayvan etinde bulunur, kırmızı ette daha yüksek konsantrasyonlarda bulunur. heme olmayan bitki kaynaklarından ve takviyelerden gelir, aynı zamanda iyi bir demir kaynağıdır, ancak daha az emilir.
Bu nedenle, sebze ve meyveler demir içermesine rağmen, bunları yüksek proteinli demir kaynaklarıyla birleştirmek vücudun demiri daha kolay emmesine yardımcı olacaktır.
demir emilimi heme olmayan C vitamini varlığında da artar. Önerilen stratejilerden biri, demir açısından zengin bitkisel gıdalar içeren herhangi bir gıda ile C vitamini açısından zengin gıdaları yemektir.
Ayrıca şunu da okuyun: Anemiyi Etkili Bir Şekilde Önleyin, Bunlar Yeşil Fasulyenin Hamile Kadınlar İçin Faydaları Satırları
Kansızlık hastalarına iyi gelen meyveler
Bazı meyveler, anemisi olan kişilerde kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik edebilecek çok sayıda demir ve diğer besinleri içerir.
İşte anemi hastalarına iyi gelen bazı kan hızlandırıcı meyveler:
1. Muz
İlk kan artırıcı meyve, etrafınızda bulunması çok kolay olan bir muzdur.
Muz, kandaki hemoglobin üretimini uyarır. Muz, demirin yanı sıra, kırmızı kan hücreleri yapmak için gerekli olan bir B-kompleks vitamini olan iyi bir folik asit kaynağıdır.
2. Elma
Muzun yanı sıra kolayca bulabileceğiniz bir diğer kan yapıcı meyve elmadır. Elmalar çok iyi besin içeriğine sahiptir.
Elmalar, hemoglobin sayısını uyarmak için gereken diğer sağlık dostu bileşenlerle zengin bir demir kaynağıdır. Her gün en az bir elma kabuğuyla birlikte yiyin.
3. Turuncu
Bir önceki noktada tartışıldığı gibi, C vitamininin vücut tarafından demirin emiliminde önemli bir rolü vardır.
Portakal, C vitamini açısından zengin meyvelerden biridir ve onları kan hızlandırıcı bir meyve olarak tüketebilirsiniz.
Böylece sağlıklı beslenmenizin bir parçası olarak her gün portakal yemeye başlayabilirsiniz!
4. Nar
Nar veya diğer adıyla nar, kansızlığı olan kişiler tarafından da çok iyi tüketilmektedir. Nar, vücudun demiri emmesine yardımcı olur, bu da daha fazla kırmızı kan hücresi ve artan hemoglobin seviyeleri ile sonuçlanır.
Nar, demir, A, C ve E vitaminleri içerir. Narlarda bulunan askorbik asit, vücuttaki kan sayımını düzenleyen demir içeriğini de artırabilir.
Günlük bir bardak ev yapımı nar suyu, işlenmiş meyve suyundan daha iyidir. Nar suyunu diyetinize dahil edebilir veya her gün orta boy bir meyve yiyebilirsiniz.
5. Tarihler
Ramazanda tüketilen bu tipik meyve de her gün yenir, bilirsiniz. Hurma, vücudun demiri emmesine yardımcı olan demir ve C vitamini bakımından zengindir.
2-3 hurmayı geceden sütün içinde bekletip sabah yiyebilir veya kuru hurmaları sabah aç karnına yemeye özen gösterebilirsiniz.
6. şeftali
Şeftali ayrıca C vitamini ve demir açısından da zengindir, burada C vitamini demiri emmeye yardımcı olur ve ayrıca hasarlı kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını önler.
Şeftalilerin ayrıca genellikle kilo verme, cildi iyileştirme ve göz sağlığını iyileştirme gibi faydaları olduğu söylenir.
7. Kurutulmuş meyveler
Taze meyvelerin yanı sıra kuru meyveleri de kan güçlendirici ajan olarak tüketebilirsiniz.
Kuru meyveler, taze meyvelerden daha fazla demir içerir.
Kandaki hemoglobin ve demir emilimini artırmak için ceviz, kaju fıstığı, badem, kuru üzüm, kayısı gibi kuru meyveleri beslenmenize dahil edin.
Anemi hakkında başka sorularınız mı var? Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!