Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bağlanma bozukluğu, insanların başkalarıyla bağlantı kurmakta ve anlamlı ilişkiler kurmakta zorlanmasına neden olan durumlar için genel bir terimdir.
Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, iki ana bağlanma bozukluğunu tanır. Her ikisi de genellikle sadece 9 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda teşhis edilir.
Yetişkinlerde bağlanma bozukluğunun resmi bir teşhisi yoktur. Ancak yetişkinlikte kesinlikle bağlanma sorunları yaşayabilirsiniz. Bazıları için bunlar, çocukluklarında teşhis edilmeyen RAD veya DSED semptomları olabilir.
Arkasındaki teori ve farklı bağlanma stillerinin nasıl çalıştığı dahil olmak üzere bağlanma kavramı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bağlanma teorisi, başkalarıyla yakın ve duygusal bağlar kurma şeklinizi içerir. Psikolog John Bowlby, bebeklerin bir ebeveynden ayrıldıklarında neden bu kadar üzüldüklerini incelerken bu teoriyi geliştirdi.
Bebeklerin temel ihtiyaçlarını karşılamak için bir ebeveyne veya başka bir bakıcıya ihtiyacı vardır. Bowlby, ayrılmayı önlemek veya kayıp bir ebeveyni bulmak için ağlamak, aramak ve ebeveynlerini tutmak gibi bağlanma davranışlarını kullandıklarını keşfetti.
Bowlby’nin çocuklarda bağlanma çalışması, yetişkinlerde bağlanma üzerine daha sonraki araştırmaların temelini attı.
Yaşlandıkça, büyük ölçüde çocukken öğrendiğiniz bağlanma davranışlarına dayanarak kendi bağlanma stilinizi geliştirirsiniz. Bu bağlanma tarzının, bir yetişkin olarak nasıl ilişki kurduğunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Araştırmalar ayrıca bağlanma tarzınızın sizi etkileyebileceğini gösteriyor.
Bağlanma tarzınız, davranışlarınızı ve başkalarıyla olan etkileşimlerinizi ve onlarla nasıl ilişki kurduğunuzu içerir. Bağlanma teorisi, bu tarzların büyük ölçüde erken çocukluk döneminde belirlendiğini savunur.
Ek stilleri genel olarak güvenli veya güvenli olmayan şeklinde kategorize edilir.
Çocukken ihtiyaçlarınız genellikle bakıcınız tarafından hemen karşılanırsa, muhtemelen güvenli bir bağlanma stili geliştirmişsinizdir. Bir yetişkin olarak, yakın ilişkilerinizde büyük olasılıkla kendinizi güvende hissedersiniz ve diğer kişinin ihtiyacınız olduğunda orada olacağına güvenirsiniz.
Bakıcınız çocukken ihtiyaçlarınızı karşılayamadıysa - veya bunu yapmakta geciktiyse - güvensiz bir bağlanma tarzınız olabilir. Bir yetişkin olarak başkalarıyla yakın bağlar kurmakta zorlanabilirsiniz. Size yakın olanlara güvenmekte de zorlanabilirsiniz.
Yetişkinlerde güvensiz bağlanma stillerinin birkaç alt türü vardır.
Endişeli-meşgul bir bağlanma tarzınız varsa, şunları yapabilirsiniz:
Güvenceye ihtiyacınız varsa karşılanmazsa, sevdiklerinizin sizin hakkınızda neler hissettiğinden şüphe etmeye başlayabilirsiniz. Romantik bir ilişki içindeyseniz, partnerinizin size kızdığına ve ayrılmak istediğine sık sık inanabilirsiniz.
Bu korkular sizi yakınlarınızın davranışlarına daha duyarlı hale getirebilir. Bazı davranışlarını, endişelendiğiniz şeyin (gittikleri) gerçekte olduğunun kanıtı olarak yorumlayabilirsiniz.
Bağlanma tarzınız küçümseyici-kaçınmacı ise, şunları yapabilirsiniz:
Bu davranışlar, başkalarının sizi desteklemesini veya size yakın hissetmesini zorlaştırabilir. Dahası, birisi sizi kabuğunuzdan çıkarmak için fazladan çaba sarf ederse, kendinizi kapatarak tepki verebilirsiniz.
Bu davranışların başkalarını umursamamaktan kaynaklanmadığını unutmayın. Bunun yerine, kendinizi korumak ve kendi kendine yeterlilik duygusunu sürdürmekle ilgilidir.
Korkudan kaçınan bir bağlanma tarzınız varsa, şunları yapabilirsiniz:
Duygularınızı bir süreliğine bastırabilseniz de, aniden ortaya çıkma eğilimindedirler. Bu, bunaltıcı gelebilir ve başkalarıyla ilişkilerinizde bir iniş ve çıkış modeli yaratabilir.
Çocukken geliştirdiğiniz bağlanma davranışları üzerinde fazla söz hakkınız olmasa da, bir yetişkin olarak daha güvenli bir bağlanma stili geliştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Güvensiz bağlanma stillerinin üstesinden gelmenin anahtarı, neden böyle hissettiğinizi ve düşündüğünüzü öğrenmektir. Konuşurken rahat hissedeceğiniz bir terapist arayarak başlayın.
Size yardımcı olabilirler:
Bir terapist nasıl bulunur
Bir terapist bulmak ürkütücü gelebilir ama böyle olmak zorunda değildir. Kendinize birkaç temel soru sorarak başlayın:
- Hangi sorunları ele almak istiyorsunuz? Bunlar belirli veya belirsiz olabilir.
- Bir terapiste olmasını istediğiniz belirli özellikler var mı? Örneğin, cinsiyetinizi paylaşan biriyle daha rahat mısınız?
- Oturum başına gerçekçi olarak ne kadar harcama yapabilirsiniz? Değişken ölçekli fiyatlar veya ödeme planları sunan birini mi istiyorsunuz?
- Terapi programınıza nerede uyacak? Haftanın belirli bir gününde sizi görebilecek bir terapiste ihtiyacınız var mı? Ya da gece seansları olan biri?
Ardından, bölgenizdeki terapistlerin bir listesini yapmaya başlayın. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, American Psychological Association’ın terapist bulucu.
Maliyet önemliyse, uygun fiyatlı terapi kılavuzu.
Her insan yakınlık istemese de, birçok insan güçlü bir romantik ilişki geliştirmek ister.
Güvensiz bağlanmanın sağlıklı, tatmin edici ilişkiler kurma yoluna girdiğini düşünüyorsanız, aşağıdaki başlıklardan bazılarını okuma listenize eklemeyi düşünün: