Delhi’de doğup büyüyen Ajay Pathak hiçbir zaman obezite kurbanı olmadı. Hayatının bu yönü son 16 yılda değişti. İşi, abur cubur sevgisiyle birleştiğinde çok fazla seyahat gerektirdi, Ajay, ölçekler asla 100 işaretinin altına düşmeyecek kadar fazla kilolu oldu.
“Gerçeklik çarptı ve kilomla ilgili bir şeyler yapmam gerektiğini anladım!”
Obezite ile birlikte birçok başka tıbbi durumun da geldiğini sık sık duyuyoruz. Son altı yıl içinde bazı ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşmaya başladı. Ne yazık ki Ajay için diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon ve astım teşhisi kondu. Solunum sorunları nedeniyle düzenli olarak hastaneye yatırılırdı. Ajay bir iş gezisindeyken bir hastaneye yatırılmak zorunda kaldı, “işte o zaman gerçekler ortaya çıktı ve kilomla ilgili bir şeyler yapmam gerektiğini anladım! Sadece 54 yaşında bir adam için rahatsızlıklarım benim için bir uyanma çağrısıydı. ” Ajay bize anlatıyor.
“Sistematik rutinler en büyük zayıflığım olan ertelememin üstesinden gelmeme yardımcı oldu”
Arkadaşı obezitesi hakkında bir şeyler yapma arayışında HealthifyMe’ye ışık tuttu. Başlangıçta Ajay, uzun vadeli bir plan yapma konusunda biraz şüpheliydi, bu nedenle daha sağlıklı bir yaşama doğru yolculuğuna başladı. O zamanlar 125 kg’a yakın olan Ajay, rahat yaşam tarzından geçiş yapmayı biraz zor buldu. Erteleme onun en büyük zayıflığıydı. Kendilerini adadıkları için övgü alan Ajay, koçlar tarafından belirlenen sistematik rutinlerin bu zayıflığın üstesinden gelmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Ajay’den, Swapna ve Phani Priya’nın kendisine verilen diyet ve egzersiz planlarına sadık kalması için motive edildiğini ve cesaretlendirildiğini sadece Swapna ve Phani Priya’nın sürekli takibi nedeniyle öğrendik.
“Şimdi birisi bana samosa teklif etse bile reddediyorum.”
Ajay gibi zorlu bir yemek meraklısı için, tüm sağlıksız yiyeceklerinden vazgeçip sağlıklı beslenmeye geçmek devasa bir görevdi. Diyet koçu Phani Priya, ona dikkat ederken yavaş yavaş onu besleyici yiyecekler yeme alışkanlığı haline getirdi. porsiyon boyutları. Bununla birlikte, sağlıklı yiyeceklerin de lezzetli olabileceği gerçeğini de ekledi! Ajay, sürekli koç takiplerinin ona ne kadar yardımcı olduğunu yeterince ifade edemiyor. Sağlıksız yiyeceklerle bir yemek günlüğüne girer girmez, diyet koçundan bir sonraki sefer ne yemesi gerektiği konusunda ona tavsiyede bulunan bir telefon alırdı. açlık arzusu. “Şimdi, birisi bana samosa teklif etse bile reddediyorum. Benden gelen bu çok büyük bir başarı çünkü bir seferde 5-6 samosa yiyeceğim bir zaman vardı ”diyor bu başarıdan çok gurur duyan Ajay.
“Yoga, hem kişisel hem de profesyonel yaşamımda büyük bir fark gördüğüm ölçüde bana yardımcı oldu”
Yoga, Ajay’in hayatında sadece fiziksel düzeyde değil aynı zamanda zihinsel düzeyde de bir değişiklik yarattı. Yoga koçu Swapna, başlangıçta pranayama ve sandalye Suryanamaskar gibi küçük yoga rutinleri ve düzenli yürüyüşlerle başladı. Kapalbhati’nin astımla başa çıkmasına yardım ederken, Sukshma Vyayama’nın eklemlerini güçlendirmeye yardımcı olduğunu fark ettik. diyabet için asanalar bu şeker seviyelerini kontrol altına almaya yardımcı oldu. Artık sadece erken bir kuş değil, aynı zamanda tüm yoga rutini ile birlikte 90 dakikalık yürüyüşünü de tamamlıyor.
Obezitem sadece sağlığımı olumsuz etkilemekle kalmadı, aynı zamanda düşük benlik saygısı ile sonuçlandı. Bu yüzden hiçbir yere çıkmam ya da insanlarla tanışmam. Bu güvensizlik duygusu, huysuzluğumu tetikledi. ” HealthifyMe’ye katıldıktan sonra, Ajay ne yediğinin ve ne kadar aktif olduğunun kişiyi fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da etkilediğini fark etti. Yoga, Ajay’e çok yardımcı oldu. Öfkesini kontrol edebildi ve ayrıca daha aktif hale geldi. Ajay, hem kişisel hem de profesyonel yaşamında büyük bir fark gördüğünü söylüyor. Ajay’in HealthifyMe ile obezite ile mücadele etme yolculuğunun en önemli özelliği, kolesterolünün şeker ve kan basıncıyla birlikte normale dönmüş olmasıdır. Ajay ayrıca nefessiz kalmasının büyük bir farkla azaldı. “Kendimde gördüğüm değişimden çok ilham aldım ve motive oldum, HealthifyMe’nin övgüye değer hizmetini unutmamak için, eşime de sağlığı için endişe duymadan bir plan hediye ettim. Hala gidecek uzun bir yolum olmasına rağmen, ne olursa olsun, verdiğim kiloları geri almama izin vermeyeceğime karar verdim, ”diyor Ajay imzalarken.
Ajay, diyet ve fitness rutininde çok ihtiyaç duyulan değişiklikleri getirerek obezitesini tıbbi değişikliklerle birlikte aşmayı başardı. Aynı sorunla karşı karşıyaysanız, koçlarımız size yardımcı olmak için buradalar.
Feragatname: Ajay, özelleştirilmiş bir diyet ve fitness planı yardımıyla obezitenin üstesinden geldi ve 12 ayda 28 kg verdi. Sonuçlar sizin için farklılık gösterebilir, size yardımcı olalım doğru plan.