Ben 18 yaşındayım.Body yapmayı çok istiyorum ama yapacak maddi imkanım olmadı hiç.Son zamanlarda biraz kilo da almaya başladım 5 kilo fazlam var.Evde her gün 20.20.20=60 mekik ve 20.20.20=60 şınav çekmeyi düşünüyorum.Ancak herhangi bir protein takviyesi yapmak için maddi durumum yoktur.Sadece düz bir karın ve kollarda biraz şişme değil sertleşme istiyorum.Kollarda istediğimi alamazsam bile karında isteğimi almak istiyorum.Her gün bu şekilde günde 1 kere mekik ve şınav çekmemin yararı ve zararları nelerdir?