Soğuk hava koşulları gün geçtikçe etkisini arttırıyor. Değişen koşullarda sağlığınızı korumak için özel tavsiyelerle geldik.
Soğuk hava şartları, özellikle kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, kış aylarında kardiyovasküler hastalıkları olan kişilerin özellikle grip ve zatürre gibi hastalıklara karşı dikkatli olmaları gerektiğini belirtti. Kalbi korumanın 5 yolunu da şu şekilde sıraladılar:
- Grip ve zatürre aşılarını yaptırın: Özellikle kardiyovasküler hastalığı olan bireyler için grip ve zatürre aşılarını zamanında yaptırmak, riskleri azaltmak açısından önemlidir.
- İlaçlarınızı düzenli kullanın: Kış aylarında aktivitenin azalmasıyla birlikte kan basıncında artış gözlemlenebilir. Bu durum, hipertansiyonu olan kişilerde belirtiler gösterebilir. Bu nedenle ilaçlarını düzenli olarak kullanmak ve kan basıncını düzenli olarak kontrol etmek önemlidir.
- Soğuğa karşı giyinin: Soğuk havalarda dışarı çıkarken kat kat giyinmek ve göğsü korumak için ceketin önünü kapalı tutmak faydalı olabilir. Ayrıca, baş bölgesini korumak için şapka takmak ve burundan nefes almak da önemlidir.
- Düzenli egzersiz yapın: Soğuk havalarda egzersizi tamamen bırakmamak önemlidir. Evde yapılacak egzersizler tercih edilebilir. Yürüyüş bandında ya da uygun hava koşullarında dışarıda yapılacak egzersizler kalp sağlığı için önemlidir.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları: Kalp sağlığını korumak için dengeli bir beslenme önemlidir. Bu beslenme tarzı, taze sebze ve meyveleri içermeli, balık tüketimine özen göstermeli, doymuş yağlardan ve şekerden kaçınmalıdır. C vitamini içeren besinler ve bol su tüketimi de önemlidir.