BİRİSİNİN SENİ GERÇEKTEN SEVDİĞİNİ NASIL ANLARSIN?
Yağmur yağıyorsa dışarıda nasıl koşulur. 5 önemli ipucu
Koşmak, en yaygın ve erişilebilir fiziksel aktivitedir. Dünya çapında her gün milyonlarca insan koşuya gidiyor. Ama ya dışarıda yağmur yağıyorsa? Bu, koşunuzu ertelemek için bir sebep mi? SM Stretching fitness stüdyosu zincirinin eğitmenine ve deneyimli koşucu Vladimir Lepesa'ya sormaya karar verdik.
Test. Doğru koşuyor musunuz?
Koşucuların% 80'i bu hataları her zaman yapıyor.
Yağmur yağıyorsa koşabilir misin
Yağmurda koşabilirsiniz! Aynı zamanda, kuvvetli rüzgarlar ve fırtınalar sırasında güvenlik kurallarına uymaya ve koşuya çıkmamaya değer! Aşağıda, yağmurda egzersizinizi olabildiğince konforlu hale getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir:
Zihin önemlidir
Bu en önemli nokta. Yağmurda koşmanın sorun olmayacağına inanmalısın. Bu ilginç ve sıradışı. Bu egzersiz, yeteneklerinizi yeniden tanımlamanıza ve konfor alanınızı genişletmenize yardımcı olacaktır.
Hava koşullarına uygun giyin
Kapüşonlu su geçirmez bir rüzgarlık giyin. Pamuklu çamaşırlardan kaçının. Çok çabuk ıslanırlar ve rahatsızlığa neden olurlar. Bu hava koşulları için özel bir koşu ayakkabınız yoksa önemli değil. Nem tutmayan bir ayakkabı cilası satın alın - sizi% 100 korumaz, ancak ayaklarınızı kuru tutma olasılığını önemli ölçüde artıracaktır. Yeni spor ayakkabılar giymeyin. Islakken ayaklarınızı kuru olanlardan daha fazla ovalarlar.
Islanırsanız
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, büyük olasılıkla ıslanacaksınız. Ve sorun değil. Hastalanmamak için uzun mola vermeyin, ısınan vücut aşırı soğumayacaktır. Doğruca evinize koşmaya çalışın, orada hemen ıslak giysilerinizi çıkarın ve ılık bir duş / banyo yapın. Bu tavsiyelere uyarak, soğuğa şans tanımazsınız.
Uygun bir rota seçin ve dikkatli olun
Şehirde koşuyorsanız dikkatli olun ve arabaları izleyin. Yağmur, sürücülerin görüş alanını azaltır, bu nedenle güvenli bir şekilde oynamak ve kavşaktan birkaç ekstra arabanın geçmesine izin vermek daha iyidir. Kaymamak için ani hızlanmalar ve durmalar yapmayın.
Kayıt koymayın
Yağmurda koşunuzdan maksimum miktarı sıkıştırmaya çalışmayın. Süreyi ve mesafeyi sınırlamak, uyanık kalmanıza ve hipotermiyi önlemenize yardımcı olur.
Bu 5 basit ipucu yağmurda düzgün koşmanıza ve kötü hava nedeniyle antrenmanları atlamaktan kaçınmanıza yardımcı olur.