Kolay gelsin arkadaşlar. Ramazanda 1 aylık aradan sonra dün tekrar başladım. Dün bacak ve omuz çalıştım. Dün hiç sırt çalışmamama rağmen bugün alt ve üst komple bütün sırt kaslarımda bir ağrı var. Makinede squat yapmıştım(Serbest yapabileceğim alan yok). Doğru bir şekilde yapılan squat sırtı çalıştırır mı? Yoksa hareketi yanlış yaptığım için mi böyle oldu acaba? Bugün dinlenme günüm yarın sırt ve biceps çalışıcaktım normalde ama bu ağrı geçmezse nasıl yapıcam bilmiyorum.