Dans etmek, her yaştan insanın formda kalması için iyi bir yoldur. Eğlenceli olmasının yanı sıra, birçok olumlu sağlık yararı da getiriyor. O zaman dansın sağlığa yararları hakkında daha fazla bilgi edinin!
Dans, hayatımızdaki monotonluğu ortadan kaldırmanın bir yoludur. Genel olarak sağlığımıza fayda sağlayabilir, duygusal, zihinsel veya fiziksel olabilir.
Bir tür egzersiz yapmaya karar verdiğimizde, bu egzersizin sağlayabileceği eğlence seviyesini göz önünde bulundurmalıyız. Ve dans, eğlenceli!
Genel sağlık için dansın faydaları
Kalbe bir yardım
Dans, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma riski taşıyan insanlar için harika bir aktivitedir.
Bir İtalyan çalışması, dansı bir egzersiz olarak uygulayan kalp yetmezliği olan kişilerin bu organın performansını iyileştirdiğini göstermiştir.
Ayrıca, çalışmaya katılan kişilerin nefesleri ve yaşam kalitesi de koşu bandında pedal çeviren veya yürüyenlere kıyasla anlamlı şekilde iyileşmiştir.
Kilo kaybı
Kilo kaybı, düzenli olarak uygulandığında dans etmenin yararlarından bir diğeridir.
Journal of Physiological Anthropology tarafından yapılan bir araştırma, dans etme gibi aerobik bir egzersiz programının kilo vermek ve bisiklete binmek ya da koşmak kadar aerobik gücü arttırmak için yararlı olduğunu göstermiştir.
Enerji artırır
Gün boyunca güçsüz hissediyor musunuz? Dans, geri almana yardım edebilir. Bilimsel Yayıncılık ve Akademik Kaynaklar Koalisyonunda yayınlanan bir araştırma, haftalık bir dans programının yetişkinlerde fiziksel performansı iyileştirebileceğini ve enerji seviyelerini arttırabileceğini göstermiştir.
Ayrıca bakınız: Bacakları, glüteleri ve belleri modelleyen dans türleri
Esnekliği, gücü ve dayanıklılığı arttırır
Dans etmek bazen büyük esneklik gerektirir. Dans kurslarının çoğu, çeşitli esnek germe egzersizleri içeren bir ısınma ile başlar. Dans ederken, tüm kas gruplarının hareket aralığını elde etmek için çaba göstermeliyiz.
Dans, kasları kendi ağırlığına dayanmaya zorlayarak gücü arttırır. Caz ve bale de dahil olmak üzere birçok dans tarzı, bacakların ana kasları üzerinde çok fazla kuvvet gerektiren atlama gerektirir.
Dans fiziksel bir egzersizdir, bu nedenle direnci arttırır, bu da kasların yorgunluğa neden olmadan daha uzun ve uzun süre yoğun olarak çalışabilmesinden başka bir şey değildir.
Düzenli dans, dayanıklılığı arttırmak için, özellikle de vücudun ve kasların daha fazlasını gerektiren “daha güçlü” dansları geliştirmek için idealdir.
Duygusal Sağlık İçin Dansın Faydaları
Mutluluk verir
Dans, neredeyse herkesi eğlendiren bir şeydir. Dans ederken birini izlerseniz, kesinlikle yüzünüzde kocaman bir gülümseme görürsünüz.
Dans ederken gülümsemek ve gülmek kesinlikle doğaldır! Bu, faaliyetten zevk almamıza izin verdiğimizin bir işaretidir.
Dans, yaş sınırlaması getirmez, böylece herhangi biri dans edebilir ve bu aktivitenin sağlığa faydalarından yararlanabilir.
Stres ve depresyona son vermek
Dansın yararlarından birinin, hafif depresyonun önlenmesine yardımcı olduğu ve dans etmeyi seçen bireyin güvenini arttırdığı ortaya çıktığı keşfedilmiştir. Bu harika, çünkü depresyon ergenler ve yetişkinler arasında büyüyen bir problem haline geldi.
Uluslararası Sinirbilim Dergisi'nde yapılan bir araştırma, dans hareketi terapisinin depresyonu iyileştirdiğini belirtti. Ek olarak, vücuttaki serotonin ve dopamin seviyelerini düzenleyerek psikolojik stresi artırır.
Dans, sosyal bir aktivite olduğu için, depresyondan muzdarip insanların ve yalnız yaşayan yaşlıların izolasyon karakteristiği duygularına yardımcı olabilir.
Güven ve özgüven geliştirir
Dans aynı zamanda güven artırmaya yardımcı olur. Ne zaman yeni bir dans basamağında ustalaşırsak, yüksek bir ruh halinin yanı sıra kendinden emin bir kazanç elde edersiniz. Bu artan güven, hayatımızın her alanına yansır.
Dans, diğer insanlarla tanışmak için birçok fırsat sağlayan sosyal bir aktivitedir. Böylece, araştırmalar, sosyal bağların ve sosyalleşmenin, özgüvene ve olumlu tutumlara katkıda bulunduğunu göstermiştir.
Fiziksel aktiviteler stresi ve gerginliği azaltır ve dansın kendisi genel bir refah duygusu sağlar. Böylece, dans derslerinde eğitim , özgüveninizi artırabilir ve sosyal becerilerinizi geliştirebilir.
Akıl Sağlığı İçin Dansın Yararları
Hafızayı geliştirir
New England Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, dans hafızamızı geliştirebilir ve yaşlandıkça bunama gelişimini engelleyebilir.
Bilim ayrıca, aerobik egzersizin beynimizin hafızamızı kontrol eden kısmı olan hipokampustaki hacim kaybını tersine çevirebileceğini de ortaya koydu. Hipokampus erişkinlik döneminde doğal olarak küçülür, bu da genellikle hafıza sorunlarına ve bazen demansa neden olur.
Alzheimer ile savaş
New England Tıp Dergisi'nde yayınlanan üçüncü yaş katılımcıları ile yapılan bir araştırma, dans etmenin Alzheimer hastalığının ve diğer demans türlerinin etkilerini önlemenin yanı sıra her yaştan insanlar için zihinsel keskinliği artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
Ayrıca Alzheimer'lı bazı kimselerin unutmuş oldukları şarkılarla dans ederken unutulan hatıraları hatırlayabildiklerini buldular.
Zekayı arttırır
Yüzyıllar boyunca dans kılavuzları ve diğer yazılar, genellikle fiziksel aktivite ile ilişkili olan dansın sağlık açısından faydalarını açıklamıştır. Şimdi, çalışmalar sayesinde, dansın zekayı artırabildiği gösterilmiştir.
Zekanın özü karar vermek. Zihinsel doğruluğumuzu arttırmak için püf, hızlı karar vermeyi gerektiren faaliyetlerde bulunmaktır (saniyeler içinde).
Bu yüzden zekayı arttırmak için, ezberlemek yerine, fiziksel dansımızı yapmayı seçmeliyiz.
Bunu yapmanın bir yolu yeni bir şeyler öğrenmektir. Sadece dans etmek değil, yeni şeyler. Dans dersleri alın, zihnimize meydan okuyun ve yeni yollara duyulan ihtiyacı doğurarak beyin bağlantımızı teşvik edin.
Zor sınıflar en iyisidir, çünkü yeni sinir bağlantılarına daha fazla ihtiyaç duymamıza ve böylece sinirsel bağlantımızı arttırmaya zorlarlar.
Learn More: Müziğin Sağlığa Faydaları
Ne tür müzikle dans ediyorsun?
Pek çok dans tarzı var. Caz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, bale, çağdaş vb. Her stil eşit derecede faydalıdır ve hepsi daha sağlıklı bir yaşam için araç sağlar.
Dans, bize birçok yönden yardımcı olabilir, yani, tüm dans biçimleri eşit derecede etkilidir. Elimizde kalan, tercih ettiğimiz dans türünü seçmek ve bu etkinliğin sağlığımıza faydalarını sağlamak için sürekli uygulamak.