Terapi ile tedavi olmak istiyorsanız, sizin için uygun olan terapisti bulmak en önemli adımdır.
Birçok insan için iyi bir terapist bulmak zor olabilir. Bölgenizde çok fazla seçenek olmayabilir veya tanıştığınız terapistle iletişim kuramıyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Bununla birlikte iyi bir terapist, hayatınızın geri kalanında psikolojik sorunlarla başa çıkmak için beceri ve güven geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle sizin için doğru olan birini bulmak bu çabaya değer.
Psikoterapi ruh sağlığınızı iyileştirmek için harika bir araç olabilir. İyi bir terapisti nasıl seçeceğinizi öğrenmek, size ömür boyu destek olabilecek tedaviye başlamanıza yardımcı olabilir. Bunun için:
1. Terapi türünü seçin
İyi bir terapist seçmenin ilk adımı uygulanmasını istediğiniz terapi türünü seçmektir. Birçok farklı terapi türü vardır. Hedeflerinize uygun olan birini seçin. Bazı terapistler, birden fazla terapi uygulama konusunda bilgilidir.
Hakkında en çok veri olan terapi türleri şunlardır:
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) Kabul ve kararlılık terapisi (ACT) Diyalektik davranış terapisi (DBT) Psikanalitik terapi
2. Bütçenizi belirleyin
Terapi hangisinin uygulandığına bağlı olarak çok farklı maliyetlere sahip olabilir.
Bireysel olarak terapistlerden randevu almaya başlamadan önce, özel sağlık sigortanızın neleri kapsadığını sorun ve terapi için ayda ne kadar ödemek istediğinize karar verin.
3. Bir tıp doktoruna sorun
Terapist ararken bir tıp doktoru sizin için yardımcı bir kaynak olabilir. Doktorunuz endişelerinizi gidermenize yardımcı olabilecek biriyle bağlantı kurmanızı sağlayabilir.
4. Tavsiyeleri değerlendirin
Tavsiyeler terapist bulmanın harika bir yoludur. Arkadaşlarınıza ve ailenize bu konuda tavsiyelerini sorun. Sevdikleriniz yalnızca internette arama yapmak yerine size daha iyi bilgiler verebilir. Tanıdıklarınızdan biriyle çalışan bir terapistin sizin için en uygun terapist olmayabileceğini de belirtmekte fayda var. Doğru terapist kişisel ihtiyaçlarınıza ve terapi hedeflerinize bağlıdır. Çevredeki diğer kişi veya kuruluşların da yararlı önerileri olabilir. Koleje veya üniversiteye gidiyorsanız, okulunuzun öğrenci sağlığı veya psikoloji bölümü, muhtemelen nitelikli bir terapist ağıyla iyi ilişkiler içinde olacaktır. Sigorta şirketinizin, birlikte çalıştıkları ve hizmetlerini kapsadığı psikoterapistlerle bağlantıları olacaktır. Bildiğiniz diğer profesyonellere danışabilirsiniz. Doktorlara, avukatlara, tanıdığınız ve güvendiğiniz profesyonellere bir terapist tavsiye edip edemeyeceklerini sorun.
5. Kimlik bilgilerine bakın
Potansiyel terapistinizi değerlendirirken, nitelikli olduğundan emin olmak için kimlik bilgilerini kontrol etmek önemlidir. Terapistler uyguladıkları belirli bir terapi türü için sertifikaya sahip olmalılardır.
6. Kültürel yeterliliklerini göz önünde bulundurun
Tüm terapistler şefkat ve anlayış konusunda eğitilmiş olsa da topluluğunuzun bir parçası olan veya topluluğunuzdan insanlarla çalışma deneyimi olan bir terapistle çalışmak bir fark yaratabilir. Pek çok insan, deneyimlerini anlayan insanlara açılmayı daha kolay buluyor. Örneğin, LGBT topluluğunun bir parçasıysanız, bir LGBT terapistine veya LGBT dostu olduğunu önceden belirten bir terapiste açılmayı daha kolay bulabilirsiniz.
7. Terapi hedeflerinizi belirleyin
Terapiden ne beklediğinizi bilmek, doğru terapisti bulmanıza yardımcı olabilir.
Belirli bir konuyu ele almak için terapi almak istiyorsanız, bu seçeneklerinizi daraltmanıza yardımcı olabilir. Odaklanmak isteyebileceğiniz konular şunlar olabilir:
• Stresle başa çıkmak • Yaşadığınız bir travma • Fobiler • Kişilerarası ilişkiler • Yas • Sahip olduğunuz veya sahip olabileceğinizi düşündüğünüz bir ruhsal hastalık • Hayatınızda yardım almak istediğiniz duygusal bir sorun
Terapiden ne istediğinizi belirledikten sonra, hedeflerinizi birlikte çalıştığınız kişilere önceden iletin.
İlişkiler ve stres gibi bazı sorunların terapistinizin çok fazla uzmanlık eğitimi almasını gerektirmeyebileceğini ancak depresyon gibi ruhsal hastalıkların ise bu uzmanlığı gerektirebileceğini unutmayın.
Neye odaklanacağınızdan emin değilseniz ancak birisiyle konuşmak istediğinizi biliyorsanız sorun değildir. İyi bir terapist, hedeflerinizi belirlemenize ve terapi ile onlara doğru yol almanıza yardımcı olacaktır. Zamanla duygusal zorluklarla kendi başınıza başa çıkmak için beceri ve güven kazanmanızı sağlayacaktır.
8. Terapistlere sorular sorun
Potansiyel bir terapiste kimlik bilgileri ve deneyimleri hakkında sorular sormayı düşünün. Bilgi almak bu terapistin sizin için uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Sorabileceğiniz bazı sorular:
Uzmanı olduğunuz alanlar neler? Ne tür bir terapi uyguluyorsunuz? Benzer durumlarda insanlarla çalışma deneyiminiz var mı? Yaklaşımınız hakkında daha fazla bilgi verir misiniz? Kaç yıldır terapist olarak çalışıyorsunuz? Seans ücretiniz nedir?
9. Birkaç görüşme denemesi yapın
Devam edeceğiniz terapisti belirlemeden önce birkaç terapistle görüşmek birçok insan için sürecin normal bir parçasıdır.
Bununla birlikte sizin için uygun bir terapisti bulduğunuzda bu çalışma ilişkisi uzun vadede sizin için inanılmaz derecede faydalı olabilir.
10. Online terapiyi deneyin
Birçok insan için online terapi harika ve erişilebilir bir kaynak olabilir. Bölgenizde terapist yoksa online terapi özellikle yardımcı olabilir.
Birkaç farklı uygulama aracılığıyla online terapiye erişebilirsiniz.
Online terapide, ihtiyaçlarınızı karşılamak için lisanslı ve uzmanlaşmış bir terapist bulmak önemlidir. Yalnızca lisanslı terapistler sağlayan bir uygulama seçtiğinizden emin olun.
Bazı online terapi uygulamaları memnun olmadığınız bir terapistten kolayca ayrılmanıza imkan verir ve size yeni bir terapist sağlayabilir.
Bu önemli bir artıdır çünkü doğru terapisti bulmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar kişiyi hızlı ve kolay bir şekilde denemenize izin verebilir.