Emzirmeye karar veren genç anneler sıkı bir diyet izlemelidir. Tahıllar, yağsız et ve sebzelerle sınırlı olarak yenidoğan alerjisine veya kolikine neden olabilecek diyet yiyeceklerini içermezler. Yetersiz menü ve vücuttaki sürekli stres nedeniyle, besin miktarı azalır ve anne sütü çok ince ve “diyet” olur. Durum nasıl düzeltilir? Yaşam tarzını ve diyeti değiştirin.
Pompalamanın faydaları
Bebek beslenmenin ilk dakikasında anne sütünü alır. Birçok vitamin ve faydalı bileşen içerir, ancak doku bakımından suya benzer. Çocuk susuzluğu giderir ve daha sonra geri çağrılan ikinci tip bir süt alır. Bu yemek daha yağlı ve daha besleyicidir. Geri süt, yoğunlaştırılmış süt gibi kalın. Bebeğin hızlı büyümesi ve kilo alması için gereklidir.
Bazı çocuklar uzun göğüsleri emmek ya da birkaç dakika içinde yemek yemek konusunda tembeldir; Ön sütü içiyorlar ve sırt annemin göğsünde kalıyor. Yağlı yiyecek almayan bebekler normal olarak gelişir ve sağlıklarından şikayet etmezler, ancak beklenenden daha az ağır olabilirler. Eğer anne yenidoğanın çok zayıf olduğunu düşünüyorsa ve 1-2 kg kazanmak için incitmeyecekse, beslenmeden önce boşaltılması önerilir.
Özel alet, arka renginden farklı olan ön sütü emer. Diyet bebek mamasında neredeyse hiç yağ yoktur, bu nedenle mavimsi bir tonu vardır. İkincil süt sarımsıdır.
Süzülmüş yiyecek lavaboya dökülmez, fakat bir şişeye dökülür. İlk önce, yenidoğan anne göğsünü boşaltır, sonra açsa, ön sütle beslenir. Çocuğun alması ve hafif, yağlı yiyecekler alması önemlidir.
Bebeği sadece kalın arka sütle beslerseniz, sindirim problemleri başlar. Bağırsakları kolonize eden faydalı bakterilerin üremesi yavaşlar ve disbacteriosis ortaya çıkar. Bebek kolik ve kabızlıktan muzdarip, huzursuz ve ağrılı hale gelir.
Bazen annelerin kendileri yenidoğanın sadece diyet yemeği alması nedeniyle suçlanmaktalar. Bebeği önce bir göğse, sonra ikinciye uygularlar. Ön sütü emmeyi başarır, ancak yağa geri dönemez.
Beslendikten sonra bebek beslenir, ancak yaramaz? Kolik ve diş kesmekten rahatsız değil, çocuk bezi kuru mu? Yeni doğmuş bebeğin bir dahaki sefere ihtiyacı olacak, sadece bir meme beslemeniz gerekir. Bebek ilki tamamen tahrip ederse, ikinciye uygulayın.
Yağ analizi
Bir sonraki tartımdan sonra çocuk doktoru, annenin diyeti düzeltmesi ve menüye tereyağı ve diğer yüksek kalorili yiyeceklerle girmesi gerektiğini açıkladı. Yoğunlaştırılmış süt ile domuz ve çörekler, sadece emziren bir kadın iyileşir. Çocuk ayda 200 veya 300 gram almaya devam edecek ve yaşıtlarının gerisinde kalacaktır.
Tüm bebekler dolgun ve pembe arsız hale gelmez. Bazı çocuklar kırılgan bir fiziğe sahiptir, bu yüzden diğerlerinden farklıdır ve standartları karşılamıyor. Anne sütünün yağ içeriği hakkında endişelenen annelerin bir deney yapmaları önerilir:
- Bir cetvel ve şeffaf bir cam alın. Tankın dibinden 10 cm ölçün ve işaretleyin.
- Sütü süzün. İlk kısmı lavaboya dökün, ikinci bardağı işarete kadar doldurun.
- Kabı kenara koyun, sütün daha hızlı olması için bir ısı kaynağının yanına koymanız önerilir.
- Yüzeyde yağ belirene kadar 6 ila 12 saat bekleyin. Bebek mamasını sallamayın veya karıştırmayın.
- Üst katmanın cetvel kalınlığını ölçün. İyi bir gösterge - 3,5 cm ve daha fazlası.
Sütün yüzeyinde 4 cm yağ birikmiş? Çocuk besleyici ve sağlıklı yiyecekler alır ve annenin köfte ve ekşi krema için dükkânına koşması ya da her gün 500 g ceviz yemesi gerekmez.
Diyet ve sütün kalitesi
Sovyet tarzı çocuk doktorları, emziren kadınları sıkı bir diyet izlemeye zorlar. Bunun bir nedeni var: anne kendisine lahana salatası veya bir sosisli sandviç verirse çocuğun kolik olması gerekir.
Bir kadının diyeti, yalnızca refahını ve kilosunu etkiler. Çocuklarda kolik, yiyeceklerin sindiriminde yer alan iyi bakteri bulunmamasından kaynaklanır. Diyet yenidoğanın refahını etkilemez, ancak emzirmeyi kötüleştirebilir veya süt eksikliğine neden olabilir.
Gün boyunca, bir kadın emzirme 1800 ila 2500 kalori tüketmelidir. Vücudunun mineraller ve vitaminler bakımından zengin doğru ve doğal ürünlere ihtiyacı var. Anne vücudu bebeğe sağlıklı maddeler verir, ancak tedariki sınırsız değildir. Bitkin vücut yağlı ve besleyici süt üretemez, bu nedenle anneler sert bir diyet bırakmalı ve et, meyve, balık ve hatta bazı tatlıları menüye girmelidir.
selüloz
Bir hemşire kadın önerilen tahıllar: karabuğday, buğday, darı, yulaf ezmesi. Mercimek ile kahverengi pirinç, mısır ve arpa lapası da faydalıdır. Tahılda, sindirim ve metabolik süreçleri normalleştiren çok fazla lif vardır. Tahıllar bağırsakları temizler ve vücudu vitaminlerle doyurur.
Süt ürünleri
Anneler hamilelik ve emzirme döneminde çok fazla kalsiyum kaybederler. Makro stoklarını doldurmak için günlük tüketilmelidir:
- süzme peynir yemekleri;
- inek ve keçi sütü;
- kefir veya doğal yoğurt;
- sert peynirler;
- fermente pişmiş süt.
Sadece anne sütü bileşimini geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermek isteyen annelere de az yağlı ürünler seçmeleri önerilir.
Et ve balık günleri
Emziren bir kadının vücudu sadece kalsiyum almamalı, aynı zamanda fosfor almalı, o zaman bebeğin ve annenin kemikleri sağlam ve sağlıklı olacaktır. Asıl mineral kaynağı balıktır. Somon, ringa balığı, somon, pisi balığı, hake gibi tercih edilen deniz türleri.
Anne ve bebeğin proteine ihtiyacı var. Et, yumurta ve süzme peynirden alabilirsiniz. Sığır eti, tavşan, hindi ve tavuk tavsiye edin. Domuz eti, lezzetli olsa da, çok fazla yağ içerir.
Et ve balık, yemeklerin kalori içeriğini azaltmak için çift kazanda pişirilir, kaynatılır ve pişirilir.
Gün boyunca, bir kadın çocuğun yeterli miktarda protein alabilmesi ve kilo alabilmesi için en az 100 g tavuk fileto ya da hake yemelidir.
Taze ve sağlıklı
Ana vitamin kaynağı meyvedir. Hemşirelikte pişmiş ve taze elmalar, armutlar, muzlar, erikler, şeftaliler ve kayısılar tavsiye edilir. Turunçgiller dikkatlice diyete sokulur, ancak bir çocuğun portakal veya limondan sonra kızarıklığı yoksa, o zaman da mümkündür. Yaz aylarında, anneme karpuz ve kavun yemesi, kompostosu içmesi ve meyvelerden jöle veya jöle yapması tavsiye edilir.
Meyveler gibi sebzeler birçok vitamin içerir. Brokoli, pancar, havuç, kabak ya da patlıcan yahnisine izin veren emziren kadınlar, laktasyonda hiçbir zaman sorun yaşamazlar. Mineraller ve vitaminler alan sağlıklı bir vücut, bir çocuk için faydalı olan uygun yağda süt üretir.
İlginç: Bazı kaynaklar annenin soğan ve sarımsak olamayacağını iddia ediyor. Baharatlı sebzeler sütün tadını değiştirir, bu yüzden yenidoğan içmeyi reddediyor. Aslında, bebekler normalde bu tür bir atıştırmaya tepki gösterirler ve bazen daha sık göğüs talep etmeye başlarlar.
İçme modu
Annem her bir bardak su veya sütlü bir bardak su içmeden önce içmemelidir. Vücuttaki aşırı sıvı durgun süte yol açar. Susuzluk göründüğünde su veya meyve suyu için. Ayrıca çorba ve komposto, bitkisel çay ve jöle de yararlıdır, hatta biraz kahve içebilirsiniz, ama fanatizm olmadan. Sadece alkol yasaklandı.
Hemoglobin ve laktasyon
Bir emziren kadının diyetinde tavuk, sığır eti veya domuz karaciğeri olmalıdır. Yan ürün, yeni annenin sahip olmadığı demir kaynağıdır. Düşük hemoglobin ile sağlık durumu kötüleşir, laktasyon ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Çocuğun yağlı ve sağlıklı bir süt alması için anne, nar suyu içmek için karaciğer, haşlanmış veya çiğ pancar yemeye mecburdur.
Kadınlar sıkı diyetler ve oruç tutuyorlar. İlk önce bebeğe ve dokunulmazlığına dikkat etmelisin, sonra figürünü yapmalısın ve kilo vermelisin. Ve diyetinizi uygun bir şekilde planlayıp koruyucu olmadan sadece sağlıklı beslenecek olursanız, anne nefret eden kilogramları ve yükleri tüketmeden kaybeder.
İyi uyku ve dinlenme
İlk aylarda, yenidoğanlarda huzursuz ve sürekli bakım gerektirir. Annem gece kalkmalı ve bebeği sallamalı, yeterince uyuyamıyor ve çok yoruluyor. Vücutta yorgunluktan dolayı arızalar başlar, laktasyon ve anne sütünün kalitesi bozulur.
Emziren bir kadın stresden ve aşırı yüklerden korunmalıdır, bu nedenle gece emrinin babayı emanet etmesi önerilir. Karısı dinlenirken ve güçlenirken, yenidoğanı sallasın. Uykulu ve neşeli bir annenin vücudu, besin bakımından zengin olan yağlı süt üretir.
Yoğun bir egzersiz emziren bir kadın için kontrendikedir. Hastaneden taburcu olduktan sonra, anne en az bir ay ve tercihen daha fazla dinlenmelidir. İzin verilen sadece temiz havada yürür.
8-10 hafta sonra spor yapabilir, ancak hafif bir ücretle başlayabilirsiniz. Kadın vücudu yorucu eğitim laktasyonu etkiler. Evet, anneler doğum öncesi forma dönmek ister, ancak seçim yapmak zorundadırlar: ya kilo vermeli ve bir baskı yapmalı ya da bebeği besleyici ve kaliteli sütle beslemelidir.
masaj
Yenidoğan memeye uygulamadan önce meme bezlerine 10-15 dakika masaj yapılması önerilir. Dairesel hareketlerle vuruş yaparak vuruş ve yoğurma. Masaj sayesinde daha fazla arka süt elde edilir.
Sadece göğsün yoğrulması ve aynı zamanda bir çocuğa daha sık uygulanması tavsiye edilir. Yenidoğanın beslenmesi arasındaki maksimum süre 2-3 saattir. Bebek yemek yediğinde, 5 dakika boyunca meme bezlerinden çıkarılır ve tekrar verilir. Annenin vücuduna bebeğin yetersiz beslendiği anlaşılıyor ve bebeği daha doyurucu hale getirmek için bebek mamasında yağ oranını artırmaya çalışıyor.
Halk yöntemleri
Fındık ve yardım tentürü. Kadın vücudu tarafından iyi emilen protein ve sağlıklı yağlar içerirler. 2 yemek kaşığı alacak. l. Herhangi bir ceviz: ceviz, kaju fıstığı, badem, sedir veya antep fıstığı. Temizlenmiş taneleri doğrayın, bir bardak kaynar süt dökün. 30 dakika ısrar etmek için kütük, sonra iç. Tentenin tadını beğenmiyorsanız, bal ekleyin.
Önemli: Somunlar kötüye kullanılamaz. Kalorileri yüksektir ve aşırı kilo verebilirler.
Annelere ayrıca sütün yağ içeriğini arttırması gereken bebek maması kullanmaları önerilir. Ancak bu tür katkı maddeleri, çocukların yiyeceklerinin kalitesini etkilemez ve sadece vücut ağırlığında bir artışa yol açar.
Anne sütü yenidoğan için mükemmel bir besindir. Kadın vücudu içinde ne kadar yağ ve vitamin bulunması gerektiğini en iyi şekilde bilir. Emziren anneler, çok fazla dinlenmeyi tavsiye eder, doğru yer ve çocukla iletişim kurmaktan zevk alır, daha sonra laktasyon ile ilgili sorunları olmaz.