Hamile Kadınlar için Muz Yeme Efsanesi | sağlıklıyım
Hamilelik sırasında, anne karnındaki bebeğin büyüme ve gelişme için doğru besinleri alması için anneler sağlıklı yiyecekler yemelidir. Bu nedenle anneler, anne karnındaki bebeğin ihtiyaç duyduğu mineraller ve vitaminler gibi önemli besinleri içerdiklerinden taze meyve ve sebzeleri diyetlerine dahil etmelidirler.
Ancak, tüm meyveler hamile kadınlar tarafından yenemez, biliyorsunuz! Bununla birlikte, doğal doğum sürecini engelleyebileceği için hamilelik sırasında muz yememelisiniz. Evet, muzların hamile kadınların sezaryen ile doğum yapmasına neden olmakla suçlandığı bir sır değil.
İyi, Annelerin başının dönmesine veya endişelenmesine gerek yok çünkü bu sadece bir efsane. Aslında muzlar hamilelik için faydalıdır, biliyorsunuz! Aslında, birçok çalışma bunu kanıtlamıştır.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların abur cubur yemeyi sınırlamasının nedeni budur
Muz Hamilelik Komplikasyonlarını Azaltır
Hamile kadınlar, bebek doğana kadar vücudu güçlü tutmak için lif, potasyum, A ve C vitaminleri, folik asit ve diğer temel besinler açısından zengin gıdalara ihtiyaç duyarlar. Meyveler, hamile kadınların tüm bu önemli besin maddelerini almaları için en iyi kaynak olabilir. Örneğin muzlar, zengin karbonhidrat kaynakları olan meyveler, lif, omega-3 ve omega-6 gibi esansiyel yağ asitleri, C vitamini, B vitamini kompleksi.
Ayrıca muz, manganez, magnezyum, potasyum, kalsiyum, bakır ve selenyum gibi mineraller içerir. Potasyumun kendisi vücudunuzdaki sıvıları ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve hamileliğin sonraki aşamalarında bacak kramplarını veya ağrıyı önleyebilir. Bu nedenle muz, hamilelik sırasında ortaya çıkan bazı komplikasyonları en aza indirebilir ve hem anne hem de bebeğin sağlığı için faydalı olabilir.
Vücut sıvıları ve elektrolit dengesini korumak için hamile kadınların günde yaklaşık 4.700 mg potasyuma ihtiyacı vardır. Bu nedenle hamile kadınlar günde yaklaşık bir ila iki orta boy muz yemelidir. Ancak, her gün tüketmeden önce bir jinekoloğa danışmak daha iyidir.
Hamile kadınların muz hakkında dikkat etmesi gereken birkaç şey vardır. Gestasyonel diyabetiniz varsa çok olgun muz yemeyin çünkü vücuttaki şeker seviyesini artırabilir. Bununla birlikte, genel olarak muzlar, özellikle çok olgun veya kahverengimsi sarı renkte olmayan şeker hastaları için oldukça güvenlidir.
Bazı insanlar, muzda bulunan kitinaz adı verilen lateks bileşenine karşı alerjik bir reaksiyon yaşayacaklardır. Bu nedenle hamile kadınlar muzları günlük menülerine eklemeden önce kadın doğum uzmanlarına danışmalıdır” dedi. Shikha Sharma, beslenme uzmanı.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Vitamin Almayı Unutmayın Anneler!
Muzun Hamile Kadınlar İçin 3 Faydası
Anemi Belirtilerini Azaltır.
Demir açısından zengin olan muz, hamilelik sırasında yemek için önemlidir. Hamile kadınların sıklıkla yaşadığı sorunlardan biri de demir ve folik asit içeren gıdaların az alınmasından kaynaklanan kansızlıktır. Muz demir açısından zengin olduğu için anne ve bebeği anne karnında tutarken anemi semptomlarını azaltabilen hemoglobin üretimini kolaylaştırabilir.
Erken Doğumun Önlenmesi.
Folik asit, büyüyen fetüsün sinirlerinin, beyninin ve omuriliğinin gelişimi için hamile kadınlar tarafından gereklidir. Bu nedenle kadın doğum uzmanları hamile olduğunuzu doğruladıktan sonra folik asit takviyesi yapacaklardır. Hamile kadınlarda folat seviyeleri düşükse, erken doğum ve doğum kusurlarına neden olabilir. Anne karnındaki fetüs, muzun içerdiği folik asidi kolaylıkla emebilir.
Kabızlığı Giderin.
Hamile kadınların sıklıkla karşılaştığı temel sorun kabızlıktır. Gazın üstesinden gelmek ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için hamile kadınlar hamilelik sırasında düzenli olarak muz tüketmelidir. Bunun nedeni, muzların bağırsak hareketlerini başlatabilen lif açısından zengin olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Muz Kabızlığın Üstesinden Gelmek İçin mi? Gerçeği bul!
Referans:
ilk ağlama. Hamilelikte Muz Yemek
Kadınlar Hakkında Her Şey. Hamilelikte Meyveler: İyi, Kötü ve Sağlıksız
Anne Kavşağı. Hamilelikte Muz Yemenin Sağlığa 9 Faydası
Ebeveynlik. Hamilelikte Muz Yemek için 5 Neden