Bağışıklığına Yatırım Yap
Hastalığın performansınızı sekteye uğratmasına izin vermeyin.
Kimse hasta olmayı istemez. Özellikle de müsabık koşucular. Çünkü antrenman dönemindeki ufak aksamalar bile hedefinizi ulaşılmaz kılmaya yetebilir. Abartıyor muyuz sizce? Öyleyse okumaya devam edin. Norveçli spor bilimcileri bu yılın başında, dünya çapında yarışan kros kayağı sporcularının dokuz yıllık analiz verilerini paylaştı. Olimpik ya da dünya şampiyonasına katılmış bu yarışmacıların verilerine göre, sporcularda yılda ortalama 14 gün solunum ya da sindirim enfeksiyonu semptomlarına rastlandığı ortaya çıktı. Diğer sporcuların ise (bu sporcular da yine dünya çapında en iyiler) yılda ortalama 22 günlerini hasta olarak geçirdiği görüldü. Yani hastalıktan korunduğunuz her gün, podyumdaki yerinizi değiştirebiliyor ya da daha iyi koşmanızı sağlayabiliyor.
Önümüzdeki grip mevsiminde hastalık riskinizi minimuma indirmenin elbette ki belirli yolları var. Ellerinizi daha sık yıkamak, daha fazla uyumak, iyi beslenmek, su tüketiminize dikkat etmek bu yöntemlerden bazıları. Kariyerinde birçok kalabalık (mikrop yuvası) ortamda bulunmuş ve soğuk havalarda uzun koşular yapmış olan uzun mesafe koşucusu Sage Canaday’ın tavsiyelerini dinleyerek sıkı çalışmalarınızın boşa gitmesini engelleyebilirsiniz.