16.08.2023 - 15:50 | Son Güncellenme:
Gün boyu yediklerimiz zaman zaman ödeme neden olabilir. Vücutta şişliğe neden olan bu ödemler kişiyi rahatsızlık hissi verir. Hem kilo vermeye yardımcı olan hem de ödem attırıcı smoothie ile bir haftada kilo verebilirsiniz. İşte yağı ve ödemi söküp atan smoothie tarifi…
Malzemeler;
- 1/2 salatalık
- 2 dilim elma (fazla eklerseniz kıvam artar)
- 1/4 kırmızı pancar (çiğ şekilde)
- 1 bardak maden suyu blenderdan geçirin
Yapılışı:
*Salatalığı yıkayın, kabuklarını soyup ince dilimler halinde kesin.
*Elmaların çekirdeklerini çıkarın ve dilimleyin. Kabuklu ya da kabuksuz olarak kullanabilirsiniz, tercihinize bağlı.
*Kırmızı pancarı iyice yıkayın, kabuklarını soyup rendeleyin ya da ince dilimler halinde kesin. Çiğ pancarın rengi güzel ve lezzetli olacaktır.
*Bir blender veya smoothie makinesi alın ve içine hazırladığınız salatalık, elma ve pancarı ekleyin.
*Üzerine 1 bardak maden suyunu ilave edin.
*Eğer smoothienin daha soğuk olmasını isterseniz, içine buz da ekleyebilirsiniz.
*Blenderı veya smoothie makinesini çalıştırarak malzemeleri iyice karıştırın. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırmaya devam edin.
*Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün.
*İsteğe bağlı olarak üzerini birkaç dilim meyve veya taze nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.
*Hemen tüketin, taze ve besleyici olduğu için bekletmeden içmeniz önerilir.
Faydaları Nelerdir?
Bu smoothienin içerdiği malzemeler sağlık açısından birçok fayda sunabilir. İşte bu smoothienin potansiyel faydaları: