Yapışkan olduğunuzu bilmek, davranışınızı geliştirmenizdeki ilk adımdır. Yapışkan bir kişiyseniz, tanıştığınız anda tanıştığınız kişiyi, ister arkadaşlık kuruyor isterseniz de flört ediyor olun, takıntı haline getiren kişisiniz demektir. Bundan sonra, onu muhtemelen ikide bir arayıp sürekli takılmak isteyeceksiniz ve biraz yalnız vakit geçirmeniz durumunda üzgün veya terkedilmiş hissedeceksiniz. Bu davranışlardan bazılarını sergiliyorsanız veya hayatınızdaki insanlar sizden biraz mesafeli olmanızı istiyorlarsa, kendinizi ve ilişkilerinize yaklaşımınızı geliştirmeye çalışmalısınız demektir, böylece daha az yapışkan bir insan olursunuz. Nasıl yapılacağını bilmek istiyorsanız, aşağıdaki adımları izlemeniz yeterlidir.
Karakteriniz Üzerine Çalışın
1 Özgüveninizi geliştirin. Kendilerinden memnun olmadıkları için çoğu insan yapışkandır ve yalnız kaldıklarında, geride bırakıldıklarında veya göz ardı edildiklerinde kendilerini güvende hissetmezler. Yapışkan insanlar aşırı paranoyaklaşabilirler çünkü insanlar onlar olmadan da takılabilirler ki sonunda da hiç kimsenin kendilerinden hoşlanmadığını düşünürler. Bu düşüncelerden kurtulun ve kendinizi sevmeye çalışın. Kendinize güvenirseniz, sizi terk eden insanlara karşı takıntılı olmazsınız ve daha az yapışkan olursunuz.
- Sizi özel yapan en az üç şey düşünün. Kendinizi sevmeyi öğrenin.
- Bir şeyler üzerinde iyi olmaktan zevk alın, çok çalışmaktan ya da insanları güldürme kabiliyetinizden.
- Kendine güvenen bir insanın vücut diline sahip olun. Kollarınız iki yanda göğsünüzden uzak dimdik durun ve gülebildiğiniz kadar gülün.
- Kusurlarınızı irdeleyin. Herkesin kusurları vardır ve onları irdelemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
2 Güven probleminiz üzerinde çalışın. Birçok kişi yapışkandır çünkü ya çocukken terkedildiğini hissetmekten, ya da yakın bir arkadaş tarafından ekilmekten, ya da önemli biri tarafından aldatılmaktan kaynaklanan özgüven problemleri vardır. Bu durum çok acı verici olmalı, ancak her yeni ilişkiye, kendi şartlarını göz önünde bulundurarak yaklaşmanız gerektiğini ve geçmişin bugününüzü etkileyemeyeceğini öğrenmeniz gerekiyor.
- Geçmişte size zarar veren insanlardan veya durumlardan kaçınmayı öğrenin ve tatmin edici ilişkilerle dolu daha iyi, daha sağlıklı bir geleceğe doğru bakın.
- İnsanlara yapışmanın onların size sadık kalmalarını sağlayan bir yol olmadığını kendinize öğretin – aslında, birisine yapışmak onu kendinizden uzaklaştırmak demektir.
- Kendi hakkınızı yemeyin. Bütün güven sorunlarınızı bir gecede çözemezsiniz – ancak, her zaman yanlarında olmasanız da insanlara güvenmeye açık olma konusunda küçük adımlar atabilirsiniz.
3 Endişelerinizi dindirin. Yapışkan davranışların çoğu endişe kaynaklıdır – sonsuza dek yalnız kalmaktan endişe ediyor olabilirsiniz, dost sahibi olmamaktan endişe duyabilirsiniz veya odadan çıktığınız anda insanların arkanızdan gülmesinden endişelenebilirsiniz. Ayrıca, kalabalık veya yeni ilişkiler kurmaktan endişe duyabilirsiniz; bu nedenle, bilinmeyenin korkusuyla başa çıkabilmek için tanıdığınız biri ya da birilerine yapışırsınız.
- Aşırı kaygı sttresle karıştırılabilir – bütün dünyanız çılgına dönmüş ve siz çok yoğunsanız ve yapmanız gerekenleri tek başınıza halledemeyeceğinizi düşünüyorsanız endişeli hissedebilirsiniz. Meditasyon ya da yoga yapma ve sağlıklı bir uyku düzeni belirleme gibi, stresinizi azaltmak için bazı adımlar atın ve artık daha az endişe duyduğunuz görün.
- İnsanlarla dolu bir odaya girmeden önce birkaç derin nefes alın. Kendinize, yeni insanlarla konuşmanın ve birlikte olduğunuz kişiye yapışmak yerine yeni ilişkiler kurmanın iyi olduğunu söyleyin.
4 Biriyle konuşmak. Eğer annenizin, erkek arkadaşınızın veya en yakın arkadaşınızın her hareketine bağlı olmanızdan çok sıkıntı duyuyorsanız, probleminiz hakkında biriyle konuşmanız gerekebilir. Sorunlarınızı yakın bir arkadaşınıza, diğer önem verdiğiniz kişilere veya aile üyelerine açarak başlayabilirsiniz. Kontrolden çıktığınızı düşünüyorsanız, bir doktor veya terapistle konuşabilir ve problemlerinizin kaygı bozukluğu veya depresyon ile bağlantılı olup olmadığını görebilirsiniz.
- Biriyle konuşmak, ilgi meraklısı biri olmanızın temel nedenlerini bulmanıza yardımcı olabilir. Yapışkan olmanızın pek çok nedeni vardır – belki de ele avuca sığmaz kardeşlerle dolu bir evde büyüdünüz ve ilgi görmek için yenilmenin kaçınılmaz olduğu bir mücadele veriyorlardı ya da belki de sevdiğinizle olan ilişkiniz sona erdirdiniz, çünkü yeterince bağlanmış değildiniz ve takdir edilmiyordunuz.
Kaynak
didem özcan