Kalp Egzersizinden Nefes Alma
Solunum yoluyla bitkilerle bağlantılıyız. Bu nefese odaklandığımızda ve bilinçli olarak nefes alıp vererek bitkiye bağladığımızda, kendimizi bitkiye yakından bağlı buluruz ve bu çok hareketli bir deneyim olabilir.
Sizinle etkileşimde bulunmak isteyen ve daha iyi tanımak istediğiniz bir bitkiyi gözlemleyerek ve takılmaya biraz zaman ayırdıktan sonra, aşağıdaki egzersizi deneyin ve bitkinizi bilinçli bir şekilde nefesinizle tanışın. Onu bir kez yakaladıktan sonra, ne zaman doğada olursanız olun, bu şekilde bilinçli bir şekilde nefes almayı seçebilirsiniz. Bu egzersiz, kitabında Pam Montgomery tarafından geliştirilen Yeşil Nefes'den ilham aldı Bitki Ruh İyileşmesi.
Tercih ettiğiniz bitki ile kendinizi rahat hissedin, uygun bir şekilde tanıttığınızdan, bir teklif sunduğunuzdan ve bitkinin daha iyi tanınması ve yaşamın nefesini paylaşma niyetimiz olduğunu açıklayın. Herhangi bir aşamada bunu yapmak için iyi bir hisiniz yoksa, farklı bir bitkiyle çalışmayı deneyin veya başka bir gün tekrar deneyin.
Nefesinize odaklanarak ve içinde bulunduğunuz alana topraklayarak başlayın. Düşünceler ortaya çıktıkça gelmelerini sağlayın ve bırakın. Size bağlanan bitkinin kokusunun farkında olabilirsiniz.
Nefes alıp verirken, dikkatinizi kalbine yerleştirin.
Görselleştirmelerden hoşlanıyorsanız, nefesinizi bitkiye giderken bitkiye doğru yolculuk ederken görselleştirin ve bitkiden nefes alıp verirken nefesinizi (veya ışığı) görün. Nefes alıp verirken / nefes verdiğinizde, nefes kalbinize girip çıkar. Ayrıca aşağıdaki mantrayı kullanmayı seviyorum: (Nefes alıyorum) nefes alıyorum (Nefes alıyorum gibi)
En az 20 dakika boyunca nefeste, görselleştirmede veya mantrada kalın.
Vücudunuzda ve duygularınızda neler olduğuna dikkat edin. Bitki ile birleşmeye başladığınızı bile hissedebilirsiniz.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Ayrılmaya hazır hissettiğiniz zaman, kendinize bitki ile bilinçli bağlantı kurmayı bıraktığınızı, bitkiye teşekkür ederek bölgeyi terk ettiğinizi söyleyin.
Egzersiz yaparken düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi not edin.
Doğa Bilincine Açılış
Çiçek çiftliğini yöneten ilk yılımızda, doğa bilincine aşamalı bir açılış yaşadım ve bir bahçıvan ya da açık havada eğlenmeyi seven biriysen, bu duyguya aşina olacaksın. Dışarıda olduğumuz her zaman, kalbimizi yeşil alan arayan, bizim için Dünya Bitkileri'nin yaşayan, gelişen bir örneğini kabul etmemizi sağlayan bir duygu, bir varlık biçimi.
Doğanın kalbimize nüfuz etmesinin ve kendisini büyümek ve çiçek açması için orada geçirmenin bu ince yolu varken, dikkatinizi gerçekten çok büyük bir şekilde görmek istediğinde çarpıcı bir sürpriz unsurundan da hoşlanır. En son ne zaman yürüyüşe çıktığınızı ya da arabayla gittiğinizi düşünün ve aniden köşenizi dönerek sizi suskun ve huzursuz durumda bırakan nefes kesici bir manzara ortaya çıkarmak için çevirin.
Doğa Egzersizinin Güzelliği
Yağmurlu olmayan bir günde dışarıda durun, tercihen kendinizi çevreleyebileceğiniz bir yerde durun ya da en azından doğadan güzel bir manzara çekiniz. Gerçekten şanslıyım çünkü ön kapımın dışına çıkma dakikalarında ağaçlar, tarlalar ve yamaçlarla kutsanıyorum.
Daha kentsel iseniz, o zaman doğada güzellik bulma niyeti ile ön kapınıza gidin. Kendinizi bir parkta bulabilir, bahçenize yerleşebilir veya güneşin parladığı sakin, yapraklı bir yerleşim yerini keşfedebilirsiniz.
Burada, güzellik noktanızda, tüm duyularınızla sahneyi özümseyin.
Gözlerinizi açın ve renkleri, ışığın yansıttığı şekilleri, bitkilerin gökyüzü, dünya ve birbirleriyle etkileşimlerini nasıl gözlemleyin.
Kulaklarınızı açın ve daha belirgin gürültünün ötesinde olan ince sesleri dinlemeye başlayın.
Burnunu aç ve nefes al, olabilecek koku duyusunu aç.
Dokunma duyunuzu açın ve bu sahnenin cildinizle olan etkileşimini hissetmeye başlayın. Belki etrafınızda rüzgar, nem, soğuk veya ılık hava vardır. Ya da belki de cildinize karşı nasıl hissedeceğini bilmek için fiziksel olarak gerçekten dokunmak ve elinize almak istediğiniz bir şey var.
Ağzını aç ve tüm sahneyi tek bir yudumla yutuyormuş gibi solu. Ağzınızda bir tat kalmış mı, dilinizde kalan bir his var mı, dilinizin ucunda hangi kelimeyi tarif eder?
Kalbinizi açın ve önünüzdeki doğal sahnede nefes alıyormuşsunuz gibi nefes alın. Kalbinize gördüğünüz, duyduğunuz, kokladığınız, dokunduğunuz ve zevk verdiğiniz her şeyi soluyorsunuz gibi. Bu güzelliği ve hayatı yaşamak için kalbinizin daha fazla açılmasına izin verin.
Önünüzdeki sahneyi gördüğünüz, duyduğunuz, kokladığınız, dokunduğunuz ve zevk verdiğiniz güzellikten bahsedin. “Güzelsin” basit bir fısıltı yeter, ama akan şeye bakın. Belki de her yaşam için, yaşadığınız doğanın büyüyen kısmını, sizin için ne kadar güzel olduğunu ifade etmeniz gerekir.
Sadece onurlandırmak, etrafınızda büyüyen ve parlayan güzelliği tanımak için ihtiyacınız olduğu sürece harcayın. Duraklatın, hareketsiz kalın, on nefes için nefes alın ve yanıt verin. Vücudunuzdaki bir yanıt için hissediyorum.
Güzelliğinizden ayrılmaya hazır olduğunuzda, eve gitmeden önce teşekkür ederiz. Derginizdeki her şeyi yazın-çoğu zaman en çok gücü taşıyan şeylerden en basit olanı bile.
© 2018, Faye Johnstone tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayınevi: Findhorn Press, İç Gelenekler Intl.
www.innertraditions.com
Makale Kaynağı
Konuşan Bitkiler, Şarkı Söyleyen Ruhlar: Hayatınızı Bitkilerin Ruhu ile Dönüştürün
by Faye Johnstone.
Yaşamlarımız dış mekân ortamlarından ziyade ekran zamanlarında daha fazla emildikçe, duyularımızı tekrar doğanın zenginliklerine açmak, Dünya'nın kalp atışı ile olan bağlantımızı yeniden kurmak çok önemlidir. Bu kitapta Fay Johnstone, bitkiler ve insanlar arasındaki boşluğu doldurmak için Yeşil Krallık ile olan kutsal ilişkimizin yeniden kurulmasına izin veren bir yol haritası sunar.
Yazar Hakkında
Fay Johnstone bitkiler ve insanlar hakkında tutkulu ve doğanın ince fısıltısı ile kişisel dönüşümüne yardımcı olmak için bir çiçek ve bitki çiftliğinin eski sahibi olarak deneyimlerini ve şamanik eğitimini kullanıyor. Fay, bitki ruhu bağlantısı, Dünya temelli şifa üzerine atölye çalışmaları öğretiyor ve Birleşik Krallık'ta, çevrimiçi ve Edinburgh, İskoçya yakınlarındaki evinden şamanik tedaviler sunuyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://fayjohnstone.com
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = bitki manevi şifa; maxresults = 3}