Prostatit için hangi sporlar önerilir?
Birkaç yıl önce prostatit çoğunlukla 40 yaş ve üzeri erkeklerde saptandıysa, şimdi hastalık genç neslin temsilcilerinde giderek daha fazla teşhis edilmektedir. Patoloji, bakteriler tarafından prostat bezinin bir lezyonunun arka planına, pelvik bölgede uzun süreli bir durgunluk akışına ve bir dizi başka nedenden dolayı gelişir.
Hastalık giderek artan şekilde genç erkekleri etkilediğinden, sporun prostatit için uygun olup olmadığı sorusu önemlidir. Bu hastalık ile belirli kurallara uyulduğu sürece egzersiz yapabilirsiniz.
Sporun yararlı etkisi
Prostat bezinde inflamasyonun gelişmesine neden olan birçok faktör arasında, hastalığın aşağıdaki nedenleri ayırt edilir:
- patojen mikroorganizmalara maruz kalma;
- pelvik bölgedeki durgun süreçler.
Prostatitin her zaman vücudun enfeksiyonu ile eşlik ettiğini not etmek önemlidir. Bu gelişmekte olan inflamasyon odaklarının arka planına karşı bağışıklık savunmasını azalttığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, patojenik mikrofloranın aktif olarak gelişmeye başladığı bir erkeğin vücuduna nüfuz etmesi daha kolaydır.
Prostatit ile pelvik bölgede yer alan venöz ve arteryel damarlar giderek azalır ve kan akışının bozulmasına neden olur. Sonuç olarak, arteryel kan akışı artar. Aynı zamanda, venöz dışarı akışı azalır. Yavaş yavaş, kan hacmi artar ve bu nedenle gemiler artık tutamazlar. Sıvı komşu organlara sızmaya başlar ve şişmesine neden olur. Bu tür organlarda, patojenik mikroorganizmaların gelişimi için elverişli olan bir mikrofloranın oluşturulmasıdır.
Spor yapmak tam tersi bir etkiye sahiptir. Örneğin, prostatla birlikte çalışmak pelvik tabandaki kasları çalmaktır. Bu etkinin bir sonucu olarak, kan damarlarının duvarları güçlendirilir, böylece kanın mikro sirkülasyonunun durgunluğu ve normalleşmesi ortadan kaldırılır.
Prostatın iltihaplanmasıyla birlikte, erkekler bedenlerini düzenli olarak yükleyebilirler ve bu da aşağıdakilere yol açar:
- prostat bezinin ödemini azaltır;
- perine bölgesinde ağrı giderildi;
- artan cinsel istek;
- erektil işlevi geri yüklenir;
- Seminal sıvının erken izolasyonu ortadan kaldırılır;
- yerel bağışıklık güçlendirildi;
- tüm organizmanın genel gelişimi.
Spor aktiviteleri hem prostatit tedavisinde aktif olarak kullanılan koruyucu ve tedavi edici bir yöntemdir.
Temel alıştırmalar
Prostatit ile çalışmak, en popüler fiziksel egzersizlerden biridir, çünkü sadece pelvik bölgede kas lifleri yüklemeye izin vermez, aynı zamanda bir erkeğin genellikle vücut için faydalı olan dış mekanda daha fazla olmasına neden olur. Paralel olarak, prostat bezi salgılar, salgıların çıkışını hızlandırır. Başlangıç olarak yaklaşık 1,5-2 kilometre aşmanız ve ardından mesafeyi kademeli olarak arttırmanız tavsiye edilir. Tıbbi ya da diğer endikasyonlar için erkekler bir yarış yapamazsa, spor yürüyüşü ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
Evde, kan akışının hızlanmasına katkıda bulunan aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:
Prostat iltihabı ile spor
Erkekler sıklıkla spor yapmak için prostatit ile birlikte çalışmanın mümkün olup olmadığını sormaktadır. Bu soru, daha genç insanların, daha önce olduğu gibi 50 yıl daha güçlü seks temsilcilerinden ziyade, daha fazla sayıda gençin prostattan muzdarip olduğu düşüncesiyle acil hale geliyor. Prostatit ve spor kombinasyonu tamamen mümkündür, ancak hasta sadece bir dizi basit kuralla uyumluysa.
Sporun yararlı etkileri
Prostatit, prostat bezinde aktif enflamatuar süreçlerin eşlik ettiği ve bir takım spesifik semptomlarla karakterize bir hastalıktır. Aşağıdakiler dahil patolojinin gelişimine:
- sedanter yaşam tarzı; yeterli trafik eksikliği;
- Ana erkek organlarından birinin bölgesinde kan durgunluğu;
- Prostatın dokularında prostat sekresyonu.
Kronik prostatitle birlikte, tüm bu faktörler, yaşam ve insan sağlığına daha da belirgin bir tehdit oluşturmaya başladığı için, hastalığın ana seyrini sadece şiddetlendirir.
Spor, bir kişinin prostatta iltihaplı süreçlerin gelişimine temel oluşturan olumsuz etki düzeyini azaltmasına yardımcı olur. Bu, örneğin, prostatit ile birlikte çalışmanın, kanın durgunluğunu zaten önleyerek daha aktif olarak dolaşmasına neden olduğu anlamına gelir. Benzer bir etki, doğru seçildiyse, diğer sporlardan da yararlanır.
Spor sayesinde şunları yapabilirsiniz:
- etkilenen organdaki dokuların ödem yoğunluğunu azaltmak;
- kasık bölgesinde ağrıyı durdurmak için;
- karşı cinse cazibe duygusunu güçlendirmek;
- erken boşalmayı ortadan kaldırır;
- Vücudun koruyucu süreçlerini uyarmak için yer;
- genel sağlık etkisine sahip olmak.
Spor yükleri sadece bir önleme yöntemi değil, aynı zamanda hastalığa karşı mücadelede yardımcı olan bir tedavi yöntemidir.
Egzersizlerin temel kompleksleri
Birçoğu, prostatit ile hangi tür sporların optimal olduğunu merak ediyor, bu yüzden durumu daha da kötüleştirmemek ve vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmak değil mi? Doktorların çoğu, koşu ve prostatitin mükemmel bir şekilde kombine edildiğini düşünür ve eğer bir erkek düzenli olarak bu spora girerse, prostat bezinde enflamatuar süreçlerle karşılaşma olasılığı önemli ölçüde azalır.
Koşu gücü yoksa, prostatit ile atletik yürüyüşü kullanabilirsiniz. Bu tür egzersizlerle, organdaki durgun olayları ortadan kaldırmaya, kan dolaşımını uyarmaya, salgıların çıkışını kolaylaştırmaya yardımcı olan küçük bir pelvis çalışır. Yürümek veya koşmak ortalama olarak 1,5 ila 2 km arasında önerilir ve sonunda kendi sağlığınız izin verdiği ölçüde mesafeyi kademeli olarak artırın.
Koşmaya ek olarak, çeşitli ağızlıklar, makas egzersiz ve bisiklet yapmak için tavsiye edilir.
Havuzun prostatit için uygun olup olmadığı sorusu önemlidir. Yüzme sadece izin verilmez, ancak çoğu doktor tarafından şiddetle tavsiye edilir. Dahası, nehirlere ve göllere tercih edilmemeli, havzalara. Bu tür bir öneri, havuzda dezenfeksiyon sıvılarının su arıtımı için kullanılmasından kaynaklanır, böylece organizma enfeksiyona girmesine karşı korunabilir. Ayrıca açık rezervuarlarda, sıcaklık düzenlenmiş değildir, bu nedenle iç organların soğuması ve kendi durumlarını iyileştirmemesi, ancak sadece daha da kötüleşmesidir.
Kontrendikedir ne
Çoğu erkek yanlışlıkla herhangi bir sporun, her neyse, prostatit için iyi olduğuna inanır. Bu pozisyon temelde yanlıştır. Gerçek şu ki, bir dizi egzersiz sadece iltihaplanmaya katkıda bulunur ve bunun durmasına yardımcı olmaz. Şunları içerir:
- oturma simülatörü üzerinde çeşitli alıştırmalar;
- bisiklet sürmek;
- Yüzüstü pozisyondan çubuğa basın.
Bu sporların prostatitle uğraşması sadece iltihaplanma sürecini şiddetlendirecek, bir kişi hiç bir rahatlama hissetmeden, daha kötü hissetmeye başlayacaktır.
Akut prostatis nöbeti durumunda sporun yapılması önerilmez. Bu, sadece bir kişi hareket ederse kötüleşen güçlü bir ağrı sendromu ile açıklanır.
Prostat iltihabı olan bir erkek için herhangi bir egzersiz seçmeden önce, bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Uzman, optimal egzersiz setini seçmenize ve egzersizi başlatmak için uygun egzersiz dozunu seçmenize yardımcı olacaktır.
Spor yükü ve prostatit - popüler inancın aksine, kavramlar oldukça uyumludur. Asıl önemli olan iş yüklerini doğru tespit etmek ve yetkili bir doktorla başa çıkmak için en uygun yolu seçmektir. Temel önerilerle ilgili olarak, spor sadece prostat bezinin iltihaplanmasının önlenmesinde değil, aynı zamanda tedavisinde de mükemmel bir yardımcı olacaktır. Asıl önemli olan güvenlik önlemleri hakkında hatırlamak ve yük normunuzu gözlemlemek, vücudun aşırı bir şekilde kullanılmamasıdır.
Prostatit ile ne tür spor yapabilirsin?
Prostatit, 25 yaş ve üstü erkekler için yaygın bir sorundur. Birçok genç, aktif olmak ve sporun prostatit ile güvenli olup olmadığı konusunda şüphe duymaktadır. Şüpheye rağmen: fiziksel egzersizler hem tedavi hem de prostatit önlenmesi için yararlıdır.
Sporun prostatit ile kullanımı nedir?
Prostatit ile küçük pelvis organlarında kan dolaşım bozukluğu. Bir erkeği daha fazla hareket ettiren, genitoüriner organlara kan dolaşımını ve kan akışını iyileştiren, kalça ekleminin damarlarını ve kaslarını güçlendiren, bir bütün olarak vücudu güçlendiren fiziksel egzersizler.
Koşu, yürüyüş, havuzda yüzme, mekik, "huş" prostatit için en yararlı egzersizlerdir. Orta egzersiz, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ama spor salonunda asansör fazla kilo ve yorucu oturumları ile halter kötü pelvik organların kan dolaşımını etkiler. "Prostatit ve bisiklet" in bir kombinasyonu tehlikeli olarak kabul edilir.
Prostatit ile yürüme ve koşma
Koşu prostatitin önlenmesi ve tedavisi için yararlıdır. Çalışma sırasında, vücut boyunca kan akışı artar. Özellikle, pelvik organlarda durgun fenomenler durur. Ayrıca, jogging rol oynar masaj prostat.
Prostatit ile en iyi çalışma koşusu orta mesafelerde koşu yapmaktır. Böyle bir fiziksel yük, vücudu aşırı yüklemez. Koşunun ne kadar süreceğini seçiyorsun. Rahatken koş. Yorgunsanız ve kasıklarınızda ağrı hissederseniz, adım adım gidin. İdeal olarak, kademeli olarak kilometreyi artırırsanız. Jogging yürüyüşle değiştirilebilir.
Havuzda ve prostatitte yüzme
Prostatit ile havuzu ziyaret etmek çok yararlıdır. Koşmak gibi, yüzmek pelvik organların dolaşımını iyileştirir, ancak böyle bir fiziksel yük, stres olmadan vücut tarafından algılanır.
Örneğin havuzda prostatit ile yüzmek niçin nehirde tercih edilir? Bildiğiniz gibi, bu hastalık aşırı soğutulamaz. Havuzlardaki su sıcaklığı vücut için rahattır. Ve nehir suyunda muhtemelen soğuk. Yüzdükten sonra duş alın ve kuru kıyafetler giydiğinizden emin olun. Açık bir rezervuarda yüzmek istiyorsanız, suyun yeterince sıcak olduğundan emin olun.
Spor salonunu prostatit ile ziyaret etmek mümkün mü?
Durgun prostatit düşük aktiviteli bir yaşam tarzının sonucudur. Hastalık pelvik organlardaki metabolik bozuklukların bir sonucu olarak gelişir (kan dolaşımı, lenf akışı). Acı, idrara çıkma ihmali ve ereksiyonun zayıflaması ile karşı karşıya kaldığınızda sağlığınızı yakından takip etmelisiniz.
İlaç tedavisine ek olarak, prostatın iltihabı spor da dahil olmak üzere yaşam tarzındaki değişimi göstermektedir. Konuya doğru yaklaşımla, prostatitli spor salonu refahı normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Prostatit ile spor yapabilir miyim?
Yavaş bir iltihapla karşı karşıya kalan her erkeğe bu hastalıktaki sınırlamalar ve yaşam tarzı hakkında bir kaç soru sorulur. Pek çoğu fiziksel efordan kaçınmak için tamamen boşunadır, çünkü prostatit ile spor yapmaya gidebilirsiniz. Sınıfların doğru bir şekilde planlanmasıyla, spor sadece sağlığa zarar vermez, aynı zamanda hastalığın seyrini de büyük ölçüde kolaylaştırır.
Hastalar, alt bedenin dahil olduğu herhangi bir egzersiz gösterir. Bir adamın genitoüriner sisteminin durumunu normalize yardımcı olur:
- Koşu;
- Yoga;
- Kuvvet eğitimi;
- Aerobik egzersiz;
- Esneme (germe).
Kısıtlamalar, çok fazla kilo artışına yol açıyor, bisiklet sürüyor. Bisikletin mutlak olarak yasaklanması ve sabit bisiklet üzerinde eğitim yapılmaması, kısıtlamaların sadece yanlış envanter seçiminden kaynaklanmaktadır.
Sağlığınıza zarar vermemek için, ürünün ortasında bir delik bulunan özel bir konfigürasyona sahip bir bisiklet satın almalısınız. Aynı şey bir egzersiz bisikleti için de geçerlidir - tüm kısıtlamalar kaldırılır, yalnızca seleyi pelvisin orta derecede sert, doğru sabitlenmesi ve vücudun yükünün pelvik kemikler üzerindeki dağılımı için yeterlidir.
Sağlığınıza zarar vermemek için, herhangi bir sporla uğraşmadan önce bir üroloğa danışmanız tavsiye edilir. Ciddi kısıtlamaların olmamasına rağmen, orta derecede fiziksel efor tercih edilmelidir.
Kuvvet antrenmanı ve prostatit
Prostatitli spor salonu yasaktır, aksine tam tersi önerilir. Asıl mesele, basit bir kuralı gözlemlemek - aerobik olanlar ile alternatif kuvvet yüklerini değiştirmek, leğen kemiğinin dahil olduğu egzersizlere öncelik vermek.
Spor salonuna bir ziyaret haftada 3-4 kez geçmemelidir. İzin verilen sıklık sınıfları, alternatif yükler ile 1-2 saattir. Bu eğitim modeli kan dolaşımını iyileştirecek ve kasları güçlendirecek, ancak kronik yorgunluğa neden olmayacaktır.
İlginç bir gerçek: sporun hormonal arka plan üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Testosteron salgılanmasını teşvik ettikleri için, güç antrenmanı, cinsiyet hormonlarının dengesiz bir üretimi olan erkeklere gösterilmektedir. Bu nedenle, kuvvet yükleri ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, libidoyu arttırır ve prostatın fonksiyonunu normalleştirir, çünkü bu organ androjene bağımlıdır.
Spor salonuna giderken, ağır ağırlıktaki ağızlardan kaçının. Böyle bir yük prostat iltihabını olumsuz yönde etkileyebilir. Aynı zamanda, barsız ağız kavgası yasak değildir, aksine, kanın pelvik organlara akışını uyardığı için tavsiye edilir.
Prostatın işlevselliğini iyileştirmek, alternatif güç ve aerobik yüklere yardımcı olacaktır. Bu kan dolaşımını normalleştirmeye ve pelvik organlarda ve alt ekstremitelerde lenf akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Doğru yaklaşımla, spor salonundaki dersler şunları sağlayacaktır:
- Hastalığın dışavurumlarının azaltılması;
- Geliştirilmiş ereksiyon;
- Vücudun işlevselliğini geliştirmek;
- Hormonal arka planın stabilizasyonu;
Kasların güçlendirilmesi, tüm organizmanın sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Pratikte görüldüğü gibi, prostatın kronik yavaş inflamasyonu ile spor yapmak, hastalığın alevlenme sıklığını azaltabilir.
Spor ne zaman yasaklandı?
Spor yaparken izlenmesi gereken bazı kurallar vardır, böylece hastalığın seyrini ağırlaştırmamak için.
- Sporlardan şiddetlenirken atılmalıdır. Bu zamanda, vücut stres yaşamakta ve ağır fiziksel aktivite, iyilik halinin bozulmasına ve semptomların kötüleşmesine yol açabilmektedir.
- Mutlak kontrendikasyon prostatın akut bakteriyel iltihaplanmasıdır. Bu durumda pelvik organlara kan akışı, enfeksiyonun vücuda yayılmasına neden olabilir. Akut inflamasyonda fiziksel stres, apse gelişme riskinden dolayı ve ardından sepsis nedeniyle yasaktır.
- Onkolojide eğitim yasaktır. Etkilenen organa kan akışı, malign neoplazmın hızlı büyümesine neden olabilir.
- Spor antibiyotik tedavisi ile birleştirilemez. Güçlü yükler, fiziksel tükenmeye ve kuvvetli ilaçların alımı ile zaten zayıflamış olan bağışıklıkta bir düşüşe neden olur.
Bu kuralları gözlemleyerek, her insan kendi sağlık durumunu geliştirebilir ve prostatit alevlenmelerinin sıklığını en aza indirebilir. Ana şey aşırıya kaçmamak. Günlük yorucu egzersizler daha iyi prostat çalışmasına değil, genel yorgunluğa, daha düşük bağışıklığa, strese ve sonuç olarak kronik prostatitin alevlenmesine yol açmaz.
Prostatit ile spor oynamak
Prostatın iltihaplanması, 25-30 yaşlarındaki erkekler arasında çok yaygındır. Bunun nedeni herhangi bir hipotermi, bakteriyel enfeksiyon veya düşük aktivite yaşam tarzı olabilir.
Bu problem özellikle spor salonunda çokça egzersiz yapmak veya profesyonel sporcular için kullanılan daha güçlü gençlerin enerjik temsilcileri için akut bir sorundur. Prostatit ile spor yapıp yapamayacağınızı merak ediyorlar.
Ve cevap çok açık - elbette, evet! Bununla birlikte, iltihaplı prostatın durumunu olumsuz olarak etkileyen bir dizi fiziksel egzersiz vardır.
Sporun prostatit üzerindeki etkisi
Prostatitin en yaygın iki nedeni vardır:
- Bakteriyel invazyon varlığı;
- Enfeksiyon olmaksızın küçük pelviste kanın durması.
Buna bağlı olarak, bakteriyel ve abakteriyel (aseptik) inflamasyon kavramları ayırt edilir. Pratikte görüldüğü gibi, parankimde bir organın yokluğunda, er ya da geç nüfuz edecektir. Bu, küçük pelviste vasküler geçirgenlik ve yavaş kan dolaşımına bağlıdır.
Her iki durumda da hastalığın patogenezi, hem prostatın kendisinde hem de pelvik bölgenin tüm organlarında küçük damarların ve arterlerin daralması ile açıklanır. Tüm bunlar, arteryel kan akışında bir artışa yol açar, ancak venöz çıkış önemli ölçüde zarar görür. Sıvı miktarı artar, damarlar onu içinde tutamaz, parankimal yapılara girer ve iç şişmeye neden olur. Bu tür kan pıhtılaştırma organları, çeşitli patojenik mikroorganizmaların çoğalması için mükemmel bir yerdir.
Spor dersleri ters sırada çalışır. Dozlanan fiziksel egzersiz, pelvik tabanın kaslarının çalışmasını güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da damarların tonunda bir artışa neden olur. Bu, tam anlamıyla, durgun sıvıyı perineal bölgeden iter.
Sonuç olarak, kan dolaşım normalleştirilir, bu da aşağıdaki sonuçlara yol açar:
- Prostatın azaltılmış ödemi;
- Acı hissi azalır;
- Cinsel arzunun ve normal ereksiyonun yenilenmesi;
- İstenmeyen erken veya retrograd ejakülasyon kaybolur;
- Yerel bağışıklık artar;
- Vücudun genel olarak güçlendirilmesi vardır.
Prostatit tedavisinde spor, terapötik ve profilaktik önlemlerin rolünü oynar ve neredeyse hiçbir kontrendikasyon yoktur.
Prostatit için egzersizler
Prostat bezinin ağrılı iltihaplanması, aynı zamanda bir sürü semptomun yaşanması, her zaman spor salonuna gitmek istemez. Böyle bir durumda, herkesin kolayca evde yapabilecekleri basit egzersizler...
- "Bisiklet". Muhtemelen en popüler ve etkili yük tipi. Bir erkek, iki tekerlekli bir aracın pedallarının bükülmesi sırasında olduğu gibi, bir adamın bacakları yukarı kaldırılarak yere yatırılması ve hareketleri simüle etmesi gerekir. Böylece, prostat ve pelvik organlarda sağlığa zarar vermeden kan dolaşımını önemli ölçüde arttırmak mümkündür.
- "Makas". Çıkış pozisyonu önceki alıştırmalara benzer. Düz bacaklarınızı makas gibi yukarı aşağı hareket ettirmeniz veya çaprazlama yapmanız gerekir. Şifa prensibi aynıdır.
- Sıradan ağız kavgası. Haftada 2 yaklaşım için günde 10-15 kez yapmak yeterlidir ve prostat bezinin damarlarının durumunda önemli bir iyileşme hakkında konuşabilirsiniz.
Böyle hafif bir egzersiz kompleksi, belirgin ağrı olduğunda hastalığın akut formu olan hastalar için idealdir.
Kronik prostatit hastası olanlar ayrıca aşağıdaki sporlara katılabilirler:
- Yüzme. Bu, neredeyse hiç kontrendikasyona sahip olmayan en evrensel fiziksel aktivite türüdür. Tüm kas gruplarının gelişimini ve güçlendirilmesini teşvik eder ve bir bütün olarak vücudu olumlu yönde etkiler. Çeşitli farklı hastalıklardan rehabilitasyon programına dahil edilmiştir.
- Koşu. Hasta bir prostatit de spor mümkün olup olmadığı konusunda ciddi endişe ise, o ışık koşu koşu onu eğitimin başlamasından sonra bir hafta içinde herhangi bir şüphe atmak yardımcı olacaktır. Kan dolaşımını normalleştirmeye ek olarak, koşu prostat bezi üzerinde bir masaj etkisi vardır. En iyi sonuç için, kademeli bir artışla ortalama mesafelerin (1.5-2 km) aşılması tavsiye edilir.
- Seks. Tüm insan vücudunun ve psikolojik alanının durumu üzerinde çok olumlu bir etkisi olan bu fiziksel aktiviteyi görmezden gelmek imkansızdır.
Prostat hastalığı olan yasaklı egzersizler
Bunlar küçük pelviste kanın durgunluğuna katkıda bulunan yükleri içerir.
Örneğin:
- Bisiklet;
- Bir oturma pozisyonunda güç simülatörleri üzerine sınıflar;
- deadlift;
- Yalan çubuğa basın.
Sıklıkla spor salonuna gelen ziyaretçiler doktorlarına şu soruyu soruyor: "Kilo sporu ile prostatit tedavisi mümkün mü?" Bu durumda o prostatın parenkimasmdaki dolaşımın bozulmasına ölçüde statik duruş kurşun geniş kitlenin keskin yükseliş beri, bu tür eğitim almak daha iyidir.
Sonuç
Prostatın iltihaplanması ile fiziksel efor, hem tedavi hem de komplikasyonların önlenmesidir. Egzersiz yapmalısın, ama doğru yapmalısın.
Prostatit ile egzersiz yapabilir miyim?
Aktif bir yaşam tarzı, herhangi bir kişi için gereklidir, bu yüzden prostatit ile spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorusu ortaya çıkmamalıdır. Cevap kesin: sadece mümkün değil, ama gerekli. Fiziksel egzersiz tedavi sırasında ve sonrasında belirtilir.
Prostat bezinin iltihaplanması - prostat nasıl tedavi edilir. Bu bezin, pelvik organlarda hemopoetik sürecin yarısını izlemek de dahil olmak üzere, vücut için gerekli olan çeşitli işlevleri yerine getirmesi bir sır değildir.
Fiziksel egzersizlerin özel terapötik kompleksleri hastanın durumunu iyileştirmek için geliştirilmiştir.. Doktorları tedavi ile eşit performans göstermelerini önermektedir. Bu hastalıkta ele alınabilecek spor türlerine gelince, doktorların görüşleri farklıdır. Bazıları, ağır sporların istenmeyen bir durum olduğunu söylüyorlar, çünkü durumu kötüleştirebiliyorlar. Diğerleri farklı bir görüşe sahip. Ama iki tür spor var, bu konuda görüşler açık. Koşu ve yüzme sadece hastanın durumunu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda ona yaşam sevinci verir.
Prostat iltihabı ile çalışan
Prostatit ile çalışmak çok faydalıdır. Run, benzersiz bir kaliteye sahiptir: insan vücudunun birçok organını normal şekilde çalıştırabilir. Bu organlara prostat bezi de aittir.
Bu tür fiziksel aktivite her zaman gösterilir: önleme, tedavi sırasında ve sonrasında. Prostatitin kürlenmesinde yararlılığı açıktır:
- Bir insan koştuğunda, tüm vücuttaki kan akışı daha yoğunlaşır, yoğunlaşır. Bu kasık bölgesi ve pelvis için geçerlidir. Genitoüriner sistemdeki tüm durgun süreçler yavaş yavaş durmaya başlar.
- Koşu, prostat bezine yönelik bir masaj görevi görür. Tedavi sırasında reçete edilen bu prosedürlerdir. Hastalıklı bölgeye masaj yapmanın yanı sıra istem dışı çalışmaya da yardımcı olur.
Bu hastalık için yararlı prosedürlere ek olarak, kalp aktivitesi de güçlendirilecek, gemiler daha iyi çalışacaktır. Aynı şey kaslı çerçeve için de geçerlidir. Ve tüm vücut daha sağlıklı hale gelecektir.
Koşu koşmaktan daha iyidir. Bu, vücudun gereksiz yere aşırı yüklenmesine neden olmaz. Mesafe ortamı seçmelidir. Koşum, adamın rahat edeceği kadar dayanmalıdır. Prosedürün süresini ve süresini kademeli olarak arttırmak daha iyidir. Bir kişinin daha kalıcı hale geldiği eğitim ile.
Havuzda yüzmek
Yüzmek, koşmak kadar kullanışlı. Bu tür bir spor çok iyi bütün vücudun iç organlarını geliştirir. Pelvik organlar bir istisna değildir. Ayrıca, solunum sistemi güçlendirilir ve psiko-duygusal sakinleşir. Yüzme, stres ve ter olmadan spor olarak kabul edilir. Prostatiteki ağrıyı azaltır ve hastalık şimdiye kadar gitmemişse koruyucu önlem olarak hizmet eder.
Kapalı havuzlarda, hastanın vücudu için rahat bir su sıcaklığı ile yüzmek arzu edilir. Kayıtları ayarlamaya çalışmayın. Her şey ılımlı olmalı. Bir kişinin vücudun verdiği sinyalleri dinlemesi gerekir. Durumun en ufak bir bozulmasında durup dinlenmelisiniz. Yüzme seansı biter bitmez hasta duş almalı ve kuru kıyafet giymeyi ihmal etmelidir.
Açık doğal su kütlelerinde yüzme arzu edilmez. Su, kabul edilemez olan küçük pelvisin organlarını supercool edebilir. Hasta yüzmek isterse, vücuda zarar vermeyen sadece ılık suda yapılabilir.
Bu tür sporların yüzme olarak kullanılması, dolaşım sisteminin işleyişini iyileştirir, prostat iltihabının neden olduğu ağrıyı azaltır, yaşamın alışkanlıklarına geri dönmesine yardımcı olur.
Prostatit döneminde spor aktivitelerine katılmak mümkün mü?
Bugün birçok erkek iyi görünmek ve sağlıklı olmak için spor yapıyor. Ancak prostatit, alışkanlıklarını değiştirebilir. Çalışmalar, bu teşhisi durdurduktan sonra pek çok erkeğin spor yapmayı bıraktığını, çünkü bunun zararlı olabileceğinden korktuklarını gösteriyor. Prostatit ile spor yapabilir miyim? Ne tür sporlar kesinlikle kontrendikedir? Ve jimnastik yapmak mantıklı mı? Aşağıda bu soruların cevaplarını öğreniyoruz.
Prostatit ve spor
Prostatit ile, damar ve arterlerin lokal iltihabı vardır. Zamanla, bu, dolaşım bozukluklarına neden olabilen pelvik organların daralmasına yol açar. Bu nedenle, venöz kanın dışarı akışı azalır, ancak arteryel kan akışı artar; Bu nedenle, damarlarda aşırı miktarda kan birikmesi meydana gelir. Kan damarları bir süre daha fazla kan basıncına dayanabilir, ancak zamanla kan çeşitli zararlı mikroorganizmaların yerleşebileceği komşu organlara girmeye başlar.
Prostatit geçiren çoğu erkek, bu ya da bu sporu yaparken, keskin bir acı hissedebilir. Hemen kendilerine soru sormaya başlarlar - spor yapmaya devam edebilir miyim? Neyse ki, prostatit ile, bazı fiziksel efor beden üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olabilir:
- Prostat ödemi azalır;
- Ağrı rahatlatılabilir;
- Ereksiyonu artırır;
- Libido normalize edilir;
- Yerel bağışıklığı geliştirir;
- Bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirir.
Koşu aşağıdaki etkilere sahiptir:
- Vücuttaki kan dolaşımını önemli ölçüde artırır. Bu, kasık bölgesindeki patojenik durgun neoplazmların vücuttan tedricen ayrılmaya başlamasına neden olur.
- Prostatın doğal masajı var. Prostat bezinin masajının hastalığın birçok semptomunu zayıflattığını ve iyileşmeye yol açtığını kanıtladı.
- Kaslar ve kan damarları güçlendirilir, bu da prostatit semptomlarının zayıflamasına neden olur.
Koşmak için vücuda terapötik bir etkisi vardı, jogları günde 1-2 saat ayırmak gerekir. Aşınma ve yıpranma üzerinde çalışmayın - jogging yeterli olacaktır. Yük kademeli olarak artırılmalıdır - ilk 2-3 haftada en fazla 1 kilometre koşmanız gerekir; o zaman kademeli olarak mesafeyi arttırmalısınız (haftada 200 metreden fazla değil). Ayrıca ayakkabı seçiminde de sorumluluk almalısınız - ortopedik iç taban ile kendinize iyi bir spor ayakkabı satın alınız, böylece koşu gereksiz rahatsızlıklara neden olmaz. Eğer koşmanıza izin verilmiyorsa, aynı zamanda iyileştirici etkisi olan (çok güçlü olmasa da) atletik yürüyüşe katılabilirsiniz.
yüzme
Yüzme aşağıdaki etkilere sahiptir:
- Küçük pelvisin organları güçlendirilir, bu da kanın patojenlerle içine nüfuzunu zayıflatır.
- Genel ve yerel bağışıklığı geliştirir. Bu, bağışıklık hücrelerinin inflamasyonla daha aktif şekilde savaşmaya başlamasıyla sonuçlanır, bu da prostat iltihabı ve hatta iyileşme semptomlarının azalmasına yol açabilir.
- Ağrı rahatlıyor.
- Ayrıca yüzmeye bağlı olarak bedenin psiko-duygusal hali stabilleşir, akciğerler çalışır ve devam eder. Bunun prostatit üzerinde çok az etkisi olduğu düşünülebilir, ancak bu tamamen doğru değildir. Gerçek şu ki prostatit dışındaki birçok erkek diğer hastalıklardan muzdarip olabilir. Yüzme, vücudun "prostatit" e geçiş yapmasından dolayı bu hastalıkları tedavi edebilir. Bu iyileşmeyi hızlandırabilir.
Ancak, her yüzmenin tedavi edici etkisi olmayabilir. Yüzmekle ilgili olarak şunları hatırlayın:
- Sadece sıcak havuzlarda yüzün. Gerçek şu ki düşük bir sıcaklık vücudun hipotermiye yol açabilir, bu da iltihabı artıracak ve vücudun bağışıklığını zayıflatacaktır.
- Havuzun sağlık sistemine dikkat edin. Doğal sularda yüzmekten de kaçınmalısınız. Sonuçta, doğal rezervuarlarda ve bazı kirli havuzlarda, çeşitli iltihaplı bakteriler yaşayabilir, bu da sadece iltihabı yoğunlaştırabilir.
- Çok uzun yüzmeyin.
- Havuzda karmaşık fiziksel egzersizler yapmayın.
- Havuz ziyaret ettikten sonra temiz kıyafetler giymelisiniz.
Prostatit ile terapötik egzersizler
Ayrıca, prostatit belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacak şifa jimnastiği yapmayı da unutmayın:
- Günde 10-20 sit-up yapın. Squats, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.
- Her gün bir egzersiz "Makas" yapın. Bunu yapmak için zemine uzanmanız, bacaklarınızı kaldırmanız ve daha sonra onları "çapraz" hareket ettirmeniz gerekir. Bu sadece kan damarlarını değil, aynı zamanda pelvik kasları da güçlendirecektir.
- Ayrıca, her gün, aşağıdaki alıştırmayı yapın: yanınızda yatın, düzeltilmiş bacağınızı yerden 5-8 cm yüksekliğe kaldırın ve birkaç dairesel hareket yapın.
Bu videoda bulabileceğiniz iyileştirici jimnastik hakkında daha fazla bilgi.
Prostatit ile ne tür spor yapmak yasak?
Bununla birlikte, tüm sporlar prostatit için yararlı değildir. Bu hastalık teşhisi konulduysa, aşağıdaki sporlardan kaçınılmalıdır:
- Bisiklet sürmek;
- Çubuğun yükseltilmesi;
- Özel simülatörlerde "oturma" ve "yalan" egzersizlerinin performansı;
- Vücut geliştirme ve güç atletizm.
Bu sporlar vücutta kan dolaşımını önemli ölçüde yavaşlatabilir. Bu, pelvik bölgedeki iltihaplı kanın durmasına neden olacak ve bu da hastalığın semptomlarını güçlendirecektir. Bu durumda, prostatitin tedavisi çok daha zor olacaktır ve iyileşme yavaşlayabilir.
Prostatit ile fiziksel egzersizler yapılması tavsiye edilir: tavsiyeler ve öneriler
Prostatit, çeşitli provoke edici faktörlerin etkisi altında erkek vücudunu etkileyebilen ciddi bir hastalıktır. Bu rahatsızlık için tedavi tiplerinden biri prostatit ile yapılan fiziksel egzersizlerdir. Bir erkek için ne tür sporlar tavsiye edilir, ayrıca terapötik jimnastik kompleksi, makalede ele alalım.
Spor prostatın iltihabında faydalı mıdır?
Prostatit ile karşı karşıya olan birçok erkek, prostatit ile spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor mu? Hastalığın alevlenme döneminde şarj edilmesinin kesinlikle tavsiye edilmediğine dikkat çekilmelidir. Bu, bir takım komplikasyonlara ve hastanın refahının kötüleşmesine neden olabilir.
Hastalığın remisyon döneminde, hatta egzersiz yapmanız gerekebilir. Prostatit ile fiziksel yükler patoloji üzerinde aşağıdaki olumlu etkiye sahiptir:
- Prostat dokusu da dahil olmak üzere vücudun oksijen ile beslenmesi.
- Kan dolaşımının güçlendirilmesi, lenf çıkışı. Bu nedenle prostat bezi, iyileşmesine katkıda bulunan gerekli miktarda yararlı maddeyi alır.
- İyileşme süreci için son derece önemli olan hastanın bağışıklığının güçlendirilmesi.
- Spor vücut cürufu, toksinler, ağır metaller ve diğer olumsuz maddelerden kurtulmaya yardımcı olur.
Uzmanlar, erkeklerin koşu, yüzme, terapi jimnastiği gibi sporlara katılmalarını tavsiye eder.
Önemli! Spor başlamadan önce, bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bazı durumlarda, fiziksel egzersizler kontrendikedir ve bazı komplikasyonlara neden olabilir.
Prostatit ile Çalışmanın Faydaları
Koşu ve prostatit mükemmel bir şekilde kombine edilir. Bu tür sporlar vücudu iyi güçlendirir, kandaki mikro dolaşımı arttırmaya yardımcı olur, kasları tonda destekler, erken iyileşmeyi destekler.
Prostatit üzerinde çalışan hastalara, terapötik önleyici tedbirler şeklinde önerilmektedir. En iyi etkiyi elde etmek için, bir egzersize başlarken bazı önlemler dikkate alınmalıdır. Şunları içerir:
- Başlangıç dersleri kademeli olmalıdır. Kasları ısıtmak için, yürüyüş ya da jogging kullanılır. Bir kerede büyük mesafeler fethetmeye çalışmayın. Spor yapmak ciddi yorgunluğa neden olmamalıdır.
- Eğitimin ilk günlerinde jogging 10-15 dakika sürmelidir. Yavaş yavaş, bu kez artırılabilir. Bu, prostatit için kesinlikle yararlı olmayan aşırı yükleri önlemeye yardımcı olacaktır.
- Sabah daha iyi koşmak. Bu dönemde organizma spor oynamak için daha bertaraf edilir.
Koşmanın bir başka önemli yönü de uygun ayakkabı ve kıyafet seçimi. Ağır veya sıkı ayakkabılar veya çok dar spor pantolonlar kullanmayın.
Düzenli koşu prostat bezi ve bir bütün olarak insan vücudunun durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.
Havuz ve prostatit
Prostatit ile doktorlar yüzmeyi tavsiye eder. Yüzme, akut hastalıklar için tavsiye edilmez, kronik prostat iltihaplı yüzme formları çok etkilidir.
Havuzu ziyaret eden hastanın belli kurallara uyması tavsiye edilir. Şunları içerir:
- Sudaki süre 20-25 dakikayı geçmemelidir. Su soğuksa, prosedürün süresi 10 dakikaya indirilmelidir.
- Yüzme türleri sakin olmak için daha iyidir. Uzun mesafeler için bloatlardan kaçınmak daha iyidir.
- Havuza haftada yapılan ziyaret sayısı 2'den fazla olmamalıdır. Bu hastalığın alevlenmesini önlemek için yardımcı olacaktır.
- Suyu terk ettikten hemen sonra duş almanız ve kuru temiz bir iç çamaşırınıza koymanız tavsiye edilir.
Önemli! Bir spor aktivitesinde hasta alt karın veya ağrıda rahatsızlık verici hisler hissederse, hemen yüzmeyi bırakın, havuzu terk edin.
Kronik prostatit için önemli egzersizler
Koşu ve yüzme prostatitin tedavisi ve önlenmesi için tek seçenek değildir. Çok etkili bir tedavi şekli, prostat tedavisi için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz içeren terapötik jimnastiktir.
Eğitim evde yapılabilir, çok zaman ve çaba gerektirmez.
Prostatit için egzersizler aşağıdaki gibi olabilir:
- Kegel'in çalışması.
- Kalça üzerinde yürümek.
- Bir tenis topu ile jimnastik.
- Çömelme.
- Kalçaların yükselişi.
- Egzersiz makası
- Kalçanı yükseltmek.
Her bir cimnastik unsurunu detaylı olarak ele alalım.
Kegel Egzersiz
Ünlü jinekolog Kegel'in jimnastik kadinlari dekoru tarafindan gelistirilmistir. Bugün, Amerikan egzersizleri, daha güçlü cinsiyette prostatın iltihaplanmasını tedavi etmek için başarılı bir şekilde kullanılmaktadır.
Jimnastik aşağıdaki gibi yapılır:
- İdrarınızı kısıtlamaya çalışıyorsanız, pelvisin kasları büyük ölçüde azaltılmalıdır. Bu konumda 10-15 saniye kalmalısın. 5-10 yaklaşımın uygulanması gereklidir.
- Aynı kesimler en hızlı tempoda, sırayla sıkma ve kasları açmadan gerçekleştirmeye çalışır. 20 saniye 3 set gerçekleştirin.
Egzersiz prostat bezinde kan dolaşımını artıracak, kas tonusunu güçlendirecek, yararlı mikroelementler ile vücudun beslenmesini destekleyecektir.
Kalça üzerinde yürümek
Egzersiz yerde oturma pozisyonunda yapılır, bacaklar öne doğru gerilir. Kalçaları ellerin yardımı olmadan hareket ettirmek, dönüşümlü olarak sağa ve sola bile hareket ettirmek gerekir.
Bir tenis topu ile jimnastik
Top ile eğitim, masaj etkisi vardır. Bunu gerçekleştirmek için topun yere yatırılması gerekir, sonra adamın üzerine oturması ve dengesini korumaya çalışması gerekir. Başlangıçta, hasta rahatsızlık ve hatta acı verici duyular yaşayabilir, ancak bu normal kabul edilir.
Mekik yapmak
Egzersiz ayakta pozisyonda yapılır. Bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilmeli, sırt düz, kolları önünde uzanmış. Adamın, kıvrık bacaklarının üzerine düştüğü için, başlangıç pozisyonuna iki yükselme pahasına düşer. Jimnastik 3-4 kez 3-10 kez yapılır.
Kalçayı kaldırmak
Yüzüstü pozisyonda, leğen kemiği kaldırılırken, omuz bıçakları yere bastırılır, gövde boyunca uzanır. Bundan sonra, pelvisi azaltmak, kasları gevşetmek gereklidir. Egzersiz 4 yaklaşımda 20 kez yapılır.
Egzersiz Makası
Sırtüstü uzanırken, bir erkeğin bacaklarını yerden 20-30 santim yukarısına yükseltmesi ve makasların çalışmasını taklit ederek uzuvlarını çaprazlaması gerekir. Bu cimnastik, basın ve perine kaslarını mükemmel bir şekilde güçlendirecek, kan akışını ve doku tonusunu güçlendirecektir.
Kalçanızı yükseltmek
Ayakta dururken, eğik bacağı 90 derece yavaşça kaldırın ve 5-10 saniye bu pozisyonda kalmaya çalışın. Bir bacak değiştirildikten sonra. Egzersiz her uzuv için 10-15 kez yapılır.
Önemli! Eğer bir spor sırasında, bir erkek eğitimden sonra bile ağrı, rahatsızlık ve hoş olmayan duygular hissederse, jimnastikten vazgeçmeli ve doktora başvurmalısınız.
Prostatit ve spor mükemmel bir şekilde kombine edilir. Egzersizlerin uygun şekilde uygulanması ve gerekli tüm önleyici tedbirlere uygun olması, bir erkeğin vücudunu güçlendirmesine ve hastalıkla baş etmesine yardımcı olacaktır.
Prostatit kullanımına izin var mı?
Prostatit ile ne işe yarar? Spor vücut ve ruhu güçlendirir ve kural olarak birçok hastalıkta gösterilir. Çoğu zaman, sedanter bir yaşam tarzı prostatit gibi bir hastalığın gelişimine katkıda bulunur ve bu nedenle fiziksel aktivite gerilemesine katkıda bulunabilir. Sporla ilgili sınırlamalar ve kontrendikasyonlar nelerdir?
Prostatit nasıl oluşur?
Prostatit dünya nüfusunun% 8'ini etkiler. Bu hastalık, dört ana tezahür ile karakterize edilen prostat bezinin iltihaplanmasıdır.
Bunlar şunları içerir:
- Ağrı.
- Doğurganlığın ihlali.
- Üzgün mesane.
- Copulatory disfonksiyonu.
Hastalığın gelişiminde, inaktif yaşam biçimi, sedanter çalışma ile bağlantılı olarak prostat bezindeki durgun süreçler, kötü alışkanlıkların (özellikle alkol kötüye kullanımı) varlığı büyük önem taşımaktadır. Kılcal damarlarda kan durgunluğu nedeniyle, patojen mikrofloranın yayılması için uygun koşullar yaratılır. Aktivasyonu, hipotermiyi, kronik patolojilerin varlığını, vücudun bağışıklık sistemini azaltmasını, perineal bölgeye travmayı vb. Tetikleyebilir.
Morfolojik olarak prostatit fokal infiltratlar, yıkım bölgeleri ve skar dokusu ile kendini gösterir. Enfeksiyona karşı enflamatuar bir cevaba, otoimmün bozukluklar eklenir.
Hasta şikayet etmeye başlar:
- perine, sakrumda ağrı, rahatsızlık çekmek;
- hızlı idrar kaçağı (özellikle sabahları);
- İktidarsızlığa kadar cinsel işlev ihlali.
Spor prostatit ile uyumlu mu?
Prostatit, 25 yaşın üzerindeki erkekler için bir problemdir. Çoğu erkek, iltihaplanma döneminde sporun yararlarından şüphe duymaktadır. Egzersizler tedavi ve önleme sürecinde faydalıdır. Fiziksel efor, doktorun reçetesine göre yapılmalıdır. Irkçılık etkisizdir.
Prostat iltihabında spor kullanımı
Prostatit ile diğer sporlarla birlikte belirli bir yüke ihtiyacınız vardır. Bir erkek aktif bir yaşam sürmüyorsa, diğerlerine göre daha sık terapi egzersizleri yapmalıdır. Koşmaya, yüzmeye, yürümeye, cimnastik yapmaya özen göster. Bu sporlar yapılmalıdır. Fiziksel eforla prostatit gerekli ve faydalıdır. Relaps döneminde, özellikle de yoğun ağrı varsa, sporun dozu daha az azaltılır. Ama tamamen unutmayı denemeye değmez.
Çalışan birçok hastalığı ortadan kaldırır, çoğu bunu bilir. İzlerin uzunluğu kısa olmalı, hepsi de ılımlı olmalıdır. Bu da bir uzman tarafından söylenecektir. Çalışmaya başlamak küçük alanlardan tavsiye edilir. Koşarken rahatsızlık varsa, durup yürümeye gitmelisiniz. Bu tedavi yöntemi, bilinen yollarda yapılmalıdır. Temiz hava bulunan parkın etrafında koşmak tavsiye edilir. Eğer yükü doğru bir şekilde düzenlerseniz, sadece hoş olmayan semptomlardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda hastalık döneminde de stresi azaltır.
Koşmanın yasakları var. Patolojilerde çalışma kanıtlarına rağmen, herkese reçete edilmez. Peritonda hastalık organı olan hastalar, koşamazlar. Doktor, prostatı ve fonksiyonlarını geri kazandıran koruyucu egzersizlerle tedavi kompleksi önerebilir. Kontraendikasyonlar koşarak, sadece temiz havada yürüyebilirsiniz.
yüzme
Prostatitin önlenmesinde yüzme birçok erkek tarafından bilinir. Solunum sistemi, organların gelişimi, sinir uçlarının normalleşmesi için yararlıdır. Bu sporda stres ve ter gömlekleri yokken, bu spor acıyı ortadan kaldırıyor. Biraz yüzebilirsin. Kayıtların ayarlanması gerekli değildir, 2 gün için 30 dakika yeterli olacaktır. Dersler sırasında, bedeni dinlemeli ve en ufak tatsız sinyalleri durdurmalısınız.
basın
Basın indirin - bu prostatit tedavisinde egzersizlerin kompleksi içinde yer almaktadır. Bu tür bir eğitim süresi de kısa olmalıdır, aksi takdirde bir kişi enflamatuar süreci hastalığın ihmal edilmiş bir safhasına taşımaya başlar. Basın ana yüklere iyi bir ektir. Evde ve spor salonunda yapılabilir. Bu tür egzersizler isteğe bağlı olduğundan, bunları tedavi yöntemleri listesinde bir madde olarak ele almalısınız.
Fiziksel egzersizler ne gibi bir etki sağlar?
Prostatit tedavisi için tasarlanmış özel egzersizler, kan akışını iyileştirir. Prostat ve idrar sistemi için çok önemlidir. Sinir sistemi normale döner, damarların duvarları güçlenmeye başlar, iltihap gider ve genel esenlik iyileşir. Zamanında ve belirli günlerde yapılan yüklemeler, bağışıklığı arttırır, mesanenin işleyişini normalleştirir ve ağrılı spazmları azaltır.
Özel egzersizleri diğer benzer yöntemlerle karşılaştırırsak, bu yükler güvenlidir ve zarar vermez. Hiçbir yan etkisi yoktur, ancak yararlı bir etkisi vardır. Tabii ki, sınıfların başlangıcından önce, yükün kontrendike olduğu mevcut hastalıkları dikkate almalısınız. Ayrıca, sağlık yararlarıyla egzersiz yapmak için bir doktora danışmanız gerekir.
Prostatit ve spor hakkında bilmeniz gereken başka neler var?
Koşu tüm vücut ve yaşam için iyidir. Ama zihniyle yap. Çalışmak için ihtiyacınız olan ana şey kolaylık. Prostatit tedavisi veya önlenmesi için koşu gerekli ise, ayakkabılar özel bir tane seçmelidir. Ortopedik salonda satın alınması tavsiye edilir. Rahat, özgür, taze olmalı. İyi bir spor ayakkabılarının yay tipi olması gerektiğini bilmelisiniz.
Spor prostat bezinin iltihabında önemli ve faydalıdır. Prostatitli erkeklerin aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl idare edeceklerini öğrenmeleri gerekiyor - yüzmek, koşmak. Zevk getiren her şeyi yapmak. Her şey ılımlı olmalı, çünkü yorgunluk sadece yorgunluğa değil aynı zamanda varolan patolojiyi de şiddetlendirebilir.
Kronik iltihap durumunda bisiklet süremezsiniz. Evde uzanmak ve pedal gibi davranmak daha iyidir, böylece kan prostata akacaktır. Bu arka plana karşı, potens iyileşir, semptomlar gider. Bir erkek bisiklet sürmeyi seviyorsa, geniş bir eyer almalıdır, aksi takdirde sağlığınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Prostatitin alevlenmesi sırasında halter ve güç sporlarına girmek imkansızdır. Ayrıca, ağır nesneleri kaldırmak, itmek için tavsiye edilmez. Patenler, kayaklar, tenis yasaktır.
Bir insan sağlığını korumak için egzersiz yapmalıdır. Prostat önemli bir organdır, her halükarda iltihaplanmayı tolere etmek imkansızdır, çünkü kişisel hayatınızın yıkımıyla doludur. Ayrıca prostatit, yeterli tedavi olmadığında normalleşmesi güç olan bir erkeğin psikolojik durumunu da etkiler. Hastalığın görünür belirtileri ile, komplikasyonları önlemek için derhal doktorunuza başvurmalısınız.
Video prostatit için yararlı egzersizleri nasıl yapacağını gösterecek: