Yatak Odanız Sizi Uyutmayabilir!
Uyuyamamaktan şikâyetçiyseniz yatak odanızın düzenini tekrar gözden geçirmelisiniz. Yatak odanız yaşam mücadelesinden uzak, sessiz, huzur dolu olmalı. Rahatsız yatak odaları kalıcı uyku bozukluklarına bile neden olabilir. Yatak odanızda yapacağınız birkaç değişiklik daha rahat bir ortamda uyumanızı sağlayabilir. Örneğin bilgisayarınızı, televizyonunuzu yatak odanızdan kaldırın. Renk olarak soğuk renkler sizi sakin tutar. Duvarlarınız ses geçirmez değilse, yatak odanızı buna uygun konumlandırmalısınız.
Pencereden ışığı kesecek perdeler tercih edin. Odanızı mümkün olduğu kadar karanlık tutun.
Tuvalete kalkan biri bile geceleyin sizi uyandırabilir. Banyonuzdan yatak odanıza gürültü geliyorsa ve bu yüzden uyanıyorsanız, nereden gürültü geldiğini keşfedin ve sorunu çözün.
Kapı ve pencereleri güvenli, ses yapmayacak şekilde iyice kapattığınızdan emin olun.
Yatak odasındaki temiz hava değişimini artırmak için hava temizleyici alabilirsiniz.