Günde Kaç Bardak Su İçmeliyiz?
Yaz aylarında terleme ile birlikte vücut bir çok mineralini kaybeder. Gün içerisinde enerjik olmak ve sağlıklı yazlar geçirmek için bolca sıvı tütekmemiz gerekmektedir.
Ne Zaman Sıvı Tüketmeli?
Su içerken zamanlama çok önemlidir. Çünkü buna bağlı olarak enerjinizi arttırabilir veya azatlabilirsiniz.
Ne Kadar Sıvı Tüketmeliyiz?
1 Günde 1.5 – 2 litre su içmek normal koşullar altındaki ihtiyacımızı karşılamaktadır.
1 Günde 2.5 – 3 Litre düzenli spor ve fitness’la uğraşanların ihtiyacını karşılamaktadır.
1 Günde 3.5 – 4 litre en az 2 saat spor yapanlar için şarttır ve ihtiyaçlarını karşılıyıcaktır.
Spordan Önce :
Antiremana başlamadan yarım saat kadar önce ve en fazla yarım litre sıvı alın.
Spor Esnasında :
Bir saatten daha fazla faal olanlar ara sıra mola verip su veya enerji içeceği gibi sıvılar içmeli. Uzmanlar 0.5 – 1 litre arasında bir miktar tavsiye ediyor. Hepsini bir defada değil’de, azar azar içmek gerekiyor. Spor süresi bir saati geçmiyorsa sonunda içmek daha makuldur.
Spordan Sonra :
Hareketli olan insanlar için su şişesini elinden düşürmemek neredeyse bir kuraldır. Özellikle sıkı bir sporun ardından vücudun kaybettiği gücü geri kazanmaya ihtiyacı vardır. En az 1 litre su veya herhangi bir sıvıyı azar azar almalıdır.
Konu hakkında daha fazla ve daha çarpıcı yazılar için web sitemizdeki diğer yazıları okuyabilir veya sorularınız, görüşleriniz ve sağlıklı su içmek için su arıtma cihazları hakkında daha fazla bilgi ulaşmak için bizleri arayabilirsiniz.