Özelikle zayıflamak isteyenlere her zaman söylediğim gibi düzenli uyku çok önemli Düzenli bir şekilde biyolojik saate göre uyuyan beden, vücudun yeniden restore edilmesini sağlar. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için, düzenli uykuyu hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.
Kronik uykusuzluk iş gücünüzü azalttığı gibi, özelliklerinizi de kısıtlamaktadır. Yeme, içme, barınma ve giyinme gibi ihtiyaçlarınızın önemi ne kadar fazlaysa, uykunun ihtiyacı da o kadar fazladır. Uyku sizi sağlıklı tutan fonksiyonlar arasında, önemli bir yere sahiptir. .
Aracınıza nasıl belirli aralıklarla bakım yaptırıyorsanız, bedeninizin ve ruhunuzun da bakıma ihtiyacı vardır. Siz güzel bir uyku çekerken uyku esnasında, vücudunuz bir önceki günün yıpranma ve bozulmalarını gidermektedir.
Uyku borcunuzu uzatmayın ve hemen ödeyin. Uyku zamanlarında çay, kahve gibi içecekleri az içmelisiniz. Sigara ve alkol gibi vücudunuza zarar veren kötü alışkanlıkları bırakmalısınız. Gece yatmadan önce su tüketmeli ve yanı başınıza da koymalısınız. Yatmadan önce yağlı, baharatlı ve gaz yapıcı gıdalardan uzak durmalısınız.
Temiz bir uykuya dalmak için problemleri kesinlikle düşünmemeli, daha olumlu şeyler düşünmelisiniz. İçinizden olumsuz kelimeleri ve düşünceleri atarsanız, güzel bir uyku çekebilirsiniz.
İyi bir uyku çekerseniz, işlerinizde başarılı olursunuz. Özellikle öğrenciler derslerini daha iyi anlar ve sınavlarında başarı yakalarlar.