Kanepe patatesi, zamanının çoğunu oturarak veya yatakta uzanarak, sıklıkla da televizyon karşısında geçiren kişi anlamına gelir. Öte yandan "fare" ifadesi de benzer şekilde aylak ama bilgisayar başında olan birini tanımlar. Her iki ifadenin de aylaklıkla ve fiziksel aktivitenin neredeyse hiç olmadığı ya da hiç olmadığı bir yaşam tarzıyla ilgili bir yanı vardır.
Bir bakalım.
"Kanepe patatesi" ve "fare patatesi" terimleri, özellikle bilgisayar ve televizyonun yaygın kullanımından kaynaklanan hareketsiz yaşam tarzıyla ilgili terimlerdir. Bu ölümcül bir yaşam biçimidir, çünkü hareketsiz olmak paradoksal bir şekilde önlenebilir hastalıklarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Bu hastalıklar arasında kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz, obezite, depresyon ve stres ile kolon kanseri yer almaktadır.
Mümkün olduğunca kanepeden uzak durmak isteyebilirsiniz. Aslında hareketsiz kalmamak size iki büyük avantaj sağlayarak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir: kas dejenerasyonunun önlenmesi ve vücudunuzun doğal savunma mekanizmalarında artış. Polonyalı şarkıcı Basia, hit şarkılarından biri olan "Promises" ile radyoları doldururdu.
Bu şarkıdan birkaç dize tartışmaya uygun düşmektedir: "Burada ve şimdi her şey bundan ibarettir. Bunu kullanalım, yoksa kaybedeceğiz." Basia'nın aşk ve zamandan bahsettiğini söylemeye gerek yok, ancak kullanılmayan bir şeyin kaybedilmesine karşı yapılan uyarı, kaslar için de geçerli bir uyarıdır. Kullanılmadığında kaslarınız "eriyecektir" Böyle bir durum için kullanılan tıbbi terim kas atrofisidir.
Kas dejenerasyonu
Genellikle hareketsiz bir yaşam süren kişilerde görülür. Kaslarınızı kullanmadığınızda, vücudunuz onları enerji olarak tüketmek için güvenli olduğunu düşünecektir. Ve basit gerçek şu ki, kaslarınız artık kullanılmadığı anda vücudunuz kaslarınızı enerji kaynağı olarak gerçekten tüketecektir. Kaslarınızı korumanın tek yolu onları sık sık kullanmak olacaktır. Başka bir deyişle, her gün en az 30 dakika, haftada beş kez o koltuktan kalkın ve ter atın. Egzersiz ya da egzersiz yapmak kas kaybını önlemenin tek yoludur.
Vücudunuzun doğal savunması sizi kolayca hastalanmaktan korur. Vücudunuzun savunmasını her zaman ayakta ve güçlü tutmak için üç unsur vardır. Bunlardan ilki dengeli beslenmektir. İkincisi yeterince dinlenmektir. Üçüncüsü ise fiziksel olarak zinde kalmaktır. İşte bu üçüncü bölümde hareketsiz kalma eğiliminizin üstesinden gelme ya da en azından hareketsiz kalmanızı gerektiren bir işi telafi etme fırsatına sahip olacaksınız.
Araştırma
Çalışmalar fiziksel uygunluk ve bağışıklık arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Çalışmalar, orta düzeyde egzersiz sırasında bağışıklık sisteminin güçlendiğini, ancak egzersizin ardından artışın normal seviyelere döndüğünü göstermiştir. Yine de bağışıklık sistemindeki bu geçici yükselmenin uzun vadede hastalıklara yatkınlığı azalttığı kanıtlanmıştır. Tüm bunlar ne anlama geliyor?
Öncelikle, fiziksel olarak formda olan insanlar, fiziksel olarak formda olmayanlara kıyasla hastalıklara daha az eğilimlidir. İkinci olarak, egzersiz kendinizi fiziksel olarak sağlıklı tutmak için ayrılmaz bir unsurdur. Üçüncüsü, bağışıklık sisteminizin faydalarından yararlanabilmesi için egzersizin düzenli olarak yapılması gerekir. Güçlü bir kararlılık ve olumlu bir tutumla, hareketsiz kalmaktan uzak durmak ve sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarından yararlanmak kolaydır. Kanepe patatesi olmamanın ikiz avantajlarını her zaman aklınızda tutarsanız, kanepenizin siren sesine kulak vermemek için güçlü bir nedeniniz olacaktır.