Ananas lif ve önemli vitaminlerle doludur, bu nedenle hamilelik sırasında yemek için ideal bir besin gibi görünmektedir. Ananasın kasılmaları uyarabileceğini ve hamilelik kaybına yol açabileceğini duymuş olabilirsiniz. Eğer bekliyorsanız, ananas yemenin sizin için güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Bu alanda 33 yıllık deneyime sahip Pakistan merkezli bir profesör ve jinekolog olan Shaista Waheed, “Ananas, hamilelik sırasında alınması gereken besleyici, sağlıklı ve güvenli bir besindir” diyor. “Düşüğe neden olan ananas bir efsanedir [and there is] Bunu destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yok.”
Ananasın hamilelerde düşük yapma riskini artıran bir enzim içerdiği doğru olsa da bu enzim ananasın yediğimiz kısmında çok az miktarda bulunur. Hamilelik sırasında ananas yemek iyidir.
Hamilelikte Ananas Yemek
Ananas hamilelik sırasında ölçülü olarak yemek güvenlidir ve C ve B6 vitaminleri açısından zengin olması ve iyi bir lif kaynağı olması gibi birçok faydası vardır. Dr. Waheed, meyvenin ideal hamilelik diyetinin önemli bir parçası olduğunu söylüyor. “[Fruit] Bebeğinizin büyüme ve gelişme için gerekli olan vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur.”
Ananasın düşüklere neden olabileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir kanıt yok. Doğum öncesi beslenme konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyen olan Brianne Thompson, “Bu, muhtemelen ananasın bir sindirim enzimi olan bromelain içerdiği gerçeğiyle ilgili yaygın bir efsanedir” diye açıklıyor.
Bromelainin düşük yapma riskini arttırdığı gösterilmiştir, ancak ananasta bulunan miktar o kadar düşüktür ki, bunun için endişelenmenize gerek yok. Thompson, “Aslında ananasta bulunan bromelainin çoğu, zaten yemediğimiz çekirdektedir” diyor. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ananas yememeniz gerekirken, ananası ölçülü tüketmek güvenli kabul edilir.
Dr. Waheed, aşırı kanamaya neden olabileceğinden hamilelik sırasında bromelain tabletleri almak istemezsiniz, ancak ananas iyidir, diye açıklıyor. “Ananas bromelain içerse de, tek porsiyondaki miktarı hamileliğinizi etkilemez.”
Her hamilelik farklıdır. Hamileyken ananas yemekle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, durumunuz hakkında bir sağlık uzmanına danışın.
Bebek İçin Güvenli mi?
Gelişmekte olan bir bebek için orta miktarda ananas güvenlidir. Ananasın içindeki vitaminler cenin sağlığını ve gelişimini destekler.
Ananasın Hamilelikte Faydaları
Ananas, sağlıklı bir hamileliği destekleyen birçok yararlı özelliğe sahiptir.
Anti-İnflamatuvar Özelliklere Sahiptir
Büyük miktarlarda bromelain, düşükleri uyarabilse de, ananaslarda bulunan bu sindirim enziminin küçük bir miktarı, anti-inflamatuar özellikler de dahil olmak üzere, aslında faydalara sahiptir.
Bu, genel sağlığınız için faydalıdır, ancak özellikle hamilelik sırasında faydalı olabilir. Siz beklerken iltihaplanma, bebeğinizin akıl hastalığı veya beyin gelişimi sorunları riskini artırır. Ek olarak, iltihaplanma hamileliğin rahatsızlıklarına katkıda bulunabilir, bu nedenle buna karşı koymak, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır.
Elyaf içerir
Ananas da iyi bir lif kaynağıdır. Thompson, “Bu, yaygın bir hamilelik şikayeti olan kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur” diyor.
Nemli kalmanızı sağlar
Hamilelik sırasında dehidrasyonu önlemek önemlidir ve ananasın %87’si sudur. Tatlı tadı, fazladan sade su içmek yerine tüketmeyi kolaylaştırabilir (yine de bol sıvı içmek önemlidir!).
İyi B6 Vitamini Kaynağı
Ananas bol miktarda B6 vitamini sunar. Thompson, bu temel vitaminin beyin gelişimi için önemli olduğunu belirtiyor. Ek olarak, hamile olan kişilerde B6 vitamini eksikliği olma eğilimi vardır, bu nedenle vitamin takviyeleri ve onu içeren gıdalar yoluyla alımınızı artırmanız önemlidir.
B6 vitamini ayrıca sabah bulantısı ile ilişkili mide bulantısına da yardımcı olabilir.
İyi C Vitamini Kaynağı
Ananas, güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. Dr. Waheed, “Bir fincan ananas, hamile kadınlar için önerilen günlük C vitamini alımını içerir” diyor.
Güvenlik önlemleri
Ananas genellikle güvenlidir ancak hamilelik sırasında dikkat edilmesi gereken birkaç önlem vardır.
Ananas Alerjisi
Ananas alerjisi olabilir ve yetişkinlikte o kadar yaygın olmasa da, herhangi bir zamanda gıda alerjisi geliştirebilirsiniz. Ananas yedikten sonra dilde yanma veya ağrı, dudaklarda, dilde veya boğazda kaşıntılı veya şişkinlik veya başka beklenmedik belirtiler yaşarsanız hemen bir doktora başvurun.
Hırıltılı solunum, öksürme, kusma, ishal veya düşük tansiyon gibi herhangi bir anafilaksi semptomu yaşarsanız, bir acil durum numarasını arayın ve ananas yemeniz veya bundan kaçınmanız gerekip gerekmediğini bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Gestasyonel diyabet
Ananas doğal olarak oluşan şekerler içerir. Bu meyveyi taze ve ölçülü tükettiğiniz sürece şeker içeriği sorun olmayacaktır. Bununla birlikte, çok fazla meyve veya başka şeker yerseniz veya ananasınız konserve veya meyve suyuyla sıkılırsa, gestasyonel diyabet riskinizi artırabilirsiniz. Bu, özellikle zaten yüksek bir gestasyonel diyabet riski altındaysanız geçerlidir.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Ananas asidik olduğu için mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimesi en sık görülen gebelik şikayetlerinden biridir ve gebelik ilerledikçe görülme sıklığı artar.
“[Eating pineapple] Waheed’e tavsiyede bulunan Dr. Waheed, “Ananası seviyorsanız ancak mide ekşimesine neden olduğunu düşünüyorsanız, onu kızarmış ekmek, mısır gevreği veya kahverengi pirinç gibi başka bir şeyle yemeyi deneyin.” Thompson öneriyor.
Mide ekşimesi sizin için bir sorunsa, Thompson yemeklerden sonra dik pozisyonda kalmanızı, günde geleneksel üç büyük öğün yerine küçük, sık öğünler denemenizi ve öğünlerle birlikte değil, öğün aralarında sıvı içmenizi önerir.
İlginç bir şekilde, ananas bazen mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bromelainin ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahip olmasıdır.
Ananas hamilelik sırasında güvenli ve faydalı olarak kabul edilir. Ananas yemenin düşüklere neden olduğuna dair söylentiler duymuş olsanız da, bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Ananas, düşüklere neden olduğu gösterilen bromelain adı verilen bir sindirim enzimi içerir, ancak ananastaki bromelain miktarı bir fark yaratamayacak kadar küçüktür ve çoğu yemediğimiz sapta yoğunlaşmıştır.
Hamilelik sırasında ananas yemekle ilgili herhangi bir sorunuz varsa veya düşük yapma riskiyle ilgili endişeleriniz varsa, daha fazla rehberlik için bir sağlık uzmanına başvurun.