Sağlık Koçluğu, ülke çapındaki doktor muayenehaneleri tarafından kullanılmakta olan son bir pozisyondur. Birçok doktor hastalarının birebir rehberliğe ihtiyaç duyduğunu fark etti ancak yoğun zamanlamaları nedeniyle bunu sağlayamadılar. Burası sağlık koçlarını yarattıkları ve kullandıkları yer.
Sağlık koçluğu hastalar için son derece faydalıdır ve sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir. Sağlık koçları hakkında daha fazla bilgi ve sağlık alanında oynadıkları temel role genel bir bakış için lütfen geçen haftaki makaleye bakın. .
Sağlık koçları, birlikte çalıştıkları hastaya bağlı olarak birçok farklı teknik kullanır, ancak yöntemlerinin temel değerleri aynı kalır. Bu temel değerler, 6'in farklı adımlarına ayrılabilir; her bir adım kendi başına daha küçük daha ayrıntılı adımlara sahiptir. Bu adımlar şöyle tanımlanabilir:
Değerlerin ve vizyonun belirlenmesi
Hedeflerin belirlenmesi
Eylem için bir plan oluşturma
İzleme ilerleme
Kişinin en iyi benliğini görselleştirmek
Esneklik için bir plan oluşturma
1. Adım: Değerleri Tanımlayın
Bu adım ilk olması ile en önemlilarından biridir. Bir hasta doktora veya sağlık koçuna geldiğinde, bunun nedeni genellikle yakın zamanda teşhis edilmiş olmaları veya mevcut sağlık durumlarından memnun olmalarıdır. Ancak, bu, hastanın durumunu kabullenmeye tamamen hazır olduğu veya onu tamamen anladığı anlamına gelmez.
Hastadan fiziksel, duygusal, ruhsal, sosyal, eğlence, entelektüel ve çevresel kategorilerde envanter yazması istenecektir. Bunun amacı, hastanın şu anda nerede olduklarını ve nerede olmak istediklerini arayabilmesi ve düşünebilmesidir.
Buradan bir antrenörün kullanabileceği farklı teknikler ve modeller var. Bunlardan biri, hastanın bir davranış değişikliği içinde hareket etmek için aşamaları kullanacağı transteorik modeldir.
Bu noktada konuşma, tedavi hakkında daha az ve sağlık riskleri hakkında bir farkındalık, güncel bir hastalık veya yaşadıkları herhangi bir semptomla ilgili bir farkındalık edinme hakkında daha fazladır. Hasta açıktır ve duygularını açıkça ifade etmesi için teşvik edilir. Sağlık koçu, hastanın tedavisini ana hatlarıyla belirtmek ve hangi aşamada olduklarını görmek için sonraki 6 adımlarını uygulayacaktır.
1. Ön hazırlık: hasta öngörülebilir gelecekte harekete geçme niyetinde değildir
2. Tefekkür: gelecek 6 ay içinde sağlıklı davranışlar tanıtmaya başlamak niyetinde
3. Hazırlık: sonraki 30 günde hastalar harekete geçmeye hazırdır
4. Eylem: hasta yakın zamanda davranışını değiştirdi ve ilerlemeye devam etmek istiyor
5. Bakım: Hasta davranış değişikliğini 6 ay boyunca sürdürdü ve davranış değişikliğini altı aydan fazla sürdürmeyi planlıyor
6. Sonlandırma: Hasta büyümüştü ve şimdi davranışlarının farkındadır ve daha önce sağlıksız davranışlarına geri dönmek istemiyor
Hepimizin bildiği gibi, erken çocukluk döneminde başlayan değerler oluşur. Bu değerler daha sonra bilinçli olarak yeniden değerlendirilir ve değişebilir. Hastanın sağlık koçu ile çalışması önemlidir, böylece kişisel değerlerini doğru anlarlar. Bu, hastanın akıllı kararlar alması ve yaşamda dengeyi tutması için netlik kazanmasını ve öz-farkındalık oluşturmasını sağlar.
Aslında pek çok kişi onlar hakkında sıkça düşünmüyorsa, değerleri tanımlamak zor olabilir. Bu durumda, sağlık koçu aşağıdaki gibi sorular sorarak yardımcı olabilir:
Yaşamınızda daha önemli olan şey: Temel insani ihtiyaçların ötesinde, yerine getirme deneyimini yaşamak için yaşamınızda neye sahip olmalısınız?
Bu zamanı ayırın ve anlamlı bir anı düşünün: Size ne oldu ve hangi değerleri onurlandırdınız?
Sinirli ya da üzgün olduğunuz zamanları düşünün: Ne hissediyordunuz ve bu duyguları ters çevirirseniz, hangi değeri bastırıyorsunuz?
Bu sorular, hastanın değerlere bağlanmamış olabileceği süreleri tetiklemeye yardımcı olur. Hasta değerleri tanımladıktan sonra, sağlık koçu hastayla birlikte temel değerlerinin 5-10'i arasında seçim yapmak için çalışacak ve ardından bunları önem sırasına göre sıralayacaktır. Buradan, hasta değerlerini değerlendirebilir ve belirleyici hedeflere devam edebilir.
2. Adım: Hedefleri Belirleme
Bir hasta değerlerini tanımladığında, sağlık koçu odağını değiştirecek ve iyileşme planlarında neye odaklanmak istediklerini beyin fırtınası yapacaktır. Bu adım önemlidir, çünkü özellikle neyi değiştirmek veya iyileştirmek istediklerini belirler. Bazı hastalar kendilerini güvende hissedebilir veya endişeli hissedebilirler, ancak hastanın başarmak istedikleri her şeyi büyük ya da küçük, ayrıca bilinen adımlar ya da görevler gibi günlüklere sokma ya da yazma zamanına izin vermek hastanın oraya gitmesine yardımcı olacaktır.
Hedefler belirlenirken, sağlık koçu hastayı hayatlarında birçok alan için hedefler oluşturmaya teşvik edecektir. Bu alanların bazıları sağlık, aile, ilişkiler ve rekreasyon içerebilir. Sağlık koçu, aşağıdaki soruları dikkate alarak hastanın hedeflerini teşvik edecektir:
Ne elde etmek istiyorum?
Bu hedefe nasıl ulaşacağım?
Neden bu hedefe ulaşmak istiyorum?
Bu hedefe ulaşmak için kiminle çalışmam gerekecek?
Bu hedefe ulaşmak için şartlar ve kısıtlamalar nelerdir?
Çekirdek alanlara ve hedeflere dayanarak, sağlık koçu SMART hedeflerini belirlemek için hastayla birlikte çalışacaktır. Bir SMART hedefi, yapı ve izlenebilirliği hedeflere getiren hedef belirleme tekniğidir. SMART hedefleri Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Alakalı ve Zamanında anlamına gelir. Bunlar, net kilometre taşları ile belirli bir hedefe doğru doğrulanabilir bir yörünge yaratır. SMART hedeflerini belirleyerek, sadece bir arzu belirtmek yerine hedefe nasıl ve ne zaman ulaşılacağını açıklar.
Bir sağlık koçu hastalara “kilo vermek istiyorum” a dönüşüyor ”Torunlarıma oynayacakları daha fazla enerjiye sahip olmak için 20 kilo vermek istiyorum. Bunu haftada dört kez egzersiz yaparak, daha az işlenmiş yiyeceklerle ve daha fazla meyve ve sebze yiyerek yapacağım. 10 hafta boyunca her hafta ortalama iki kilo vereceğim. ”
Bunu yaparak sağlık koçu, hastayı derhal ilgilendiren ve daha ulaşılabilir hale getirecek bir amaç üzerinde çalışıyor. Sağlık koçu, küçük başarılar elde etmek için birlikte çalıştıkları için hastanın cesaretlendirilmesinde ve motive edilmelerinde yardımcı olabilir ve sonunda hastanın daha büyük zorluklar üstlenmeye daha istekli olmasına yol açar.
Sağlık koçluğu kullanmak, ilk başta düşünülenden daha faydalı olabilir. Görüldüğü gibi, gerçekten birinin hayatına giriyor ve başlangıçta planlayamadıkları şekillerde onlara yardım edebiliyorlar. Bir sonraki makalede, bir eylem planı oluşturma ve ilerlemeyi ve sonuçları izleme adımları ayrıntılı olarak ele alınacaktır.
Yaşam tarzınızı değiştirmek zor olabilir ve bir gecede olmaz. Bir koçla hedeflerine ulaşmak için çalışanların daha başarılı ve işleri zorlaştığında pes etmeleri daha az olası. Koçlar hesap verebilirlik, tavsiye, sağlık yardımı, hedef belirleme ve beklentileri gerçekçi bir zaman çizelgesinde düzenleme konusunda şaşırtıcıdır. Şuna bakın: İnsanlar yiyecekleri, zaman çizelgelerini, beklentileri vb. Ayarlamalarını kolaylaştırmak için bir düğün koordinatörü kullanıyorlar ve bu da 1 günü süren bir etkinlik için. Öyleyse neden bir ömür boyu sürecek bir şey için tüm bu aynı şeyleri düzenlemenize yardımcı olmak için bir sağlık koçu kullanmıyorsunuz? Ek olarak, geleceğinize karar vermenize yardımcı olacak ve ileride ne olduğuna dair daha derin bir anlayışa sahip olacaksınız. Kendine yatırım yapmak, kendin için yapabileceğin en iyi şeylerden biri. - Kenna Vaughn, Kıdemli Sağlık Koçu
Bilgilerimizin kapsamı; kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları ile fonksiyonel tıp makaleleri, konular ve tartışmalarla sınırlıdır. Kas iskelet sisteminin yaralanmalarını veya kronik bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha fazla tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya 915-850-0900 adresinden bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.