Merhaba Tuna Bey. Kilo vermek, diyet uygulamasının yanısıra beraberinde fiziksel aktiviteyi de gerektirir. Günlük olarak 2000 kkal lik bir diyet uygulamanız takdirde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Fakat diyetiniz 1.kaliteden protein içermeli, bitkisel kaynaklı yağlarla zenginleştirilmeli, vitamin eksikliğinin olmaması için meyvelerle desteklenmelidir. Ve aynı zamanda yukarıda dediğim gibi, diyetinizin yanında muhakkak bir fiziksel aktivite (Hafif tempoda yürüyüş, ip atlama vs.) yapmanız gerekmektedir.