Sağlık İçin Su Tüketimi
Sağlık portal faktörüne baktığımızda çoğu insanın bildiği gibi sağlık için su tüketimi son derece önemlidir. Bununla birlikte sağlıklı bir yaşam sürmek için sigara kesinlikle kullanılmamalı ve bırakmak için gerekirse yardım alınmalıdır. Yapılan araştırmalara göre sağlık rehberiniz çocukların yanında sigara içmediğini savunan ebeveynlerin kıyafetlerinde bulunan nikotinin bile çocukları etkilediği görülmüştür. Sigara kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, solunum sistemi hastalıkları ve kansere yol açabiliyor. Eğer sigara içiyorsanız hemen kendinize bir tarih belirleyerek sigarayı bırakmak için yeni bir hayata başlangıç yapabilirsiniz.
Sağlık İçin Spor
Sağlık meslekleri ile birlikte spora en hazır olunan zaman akşam vakitleridir. Fakat spor her zaman yapılabilir. Karın, bacak, kol, göğüs ve bel kaslarını çalıştıracak aktiviteler son derece önemlidir. Hayatınız boyunca spor yapacaksanız günde 10 dakikalık hafif TEM koşusu ve 10 dakikalık hareketler de yeterlidir. Haftada 3 kez spor yapabiliyorsanız en az 20 dakika spora daha az vakit ayırıyorsanız en az 45 dakika şeklinde olmalıdır. Sporu dengeli ve düzenli bir şekilde yapmak çok önemlidir. Her gün uzun süre spor yapılması kasları yorar. Kasların da dinlenmeye ihtiyacının olduğu unutulmamalıdır. Yoga ve meditasyon kalp sağlığı için oldukça yararlıdır. Meditasyonda vücuttaki nitrik oksit seviyesi artar. Bu madde damar sağlığı için oldukça önemlidir. Nitrik oksit doğal bir şekilde vücutta üretilen ve kan yolu ile taşınan bir moleküldür. Damarların genişlemesine, kan basıncının düşmesine, kanser ve diyabetten korunmaya yardımcı olur.