O zaman büyük olasılıkla aşağıdakilerden biri veya birkaçının geçerli olduğunu söyleyebilirim.
- akşam çok geç yatıyor,
- yeterince gündüz uykusu alamıyor,
- öğleden sonra uykusu ile akşam yatması arasındaki süre çok uzun,
- gece yatağa uyumak üzereyken yatıyor.
Uyku güncenizi kontrol edin, gündüz yeterince uykusunu aldığından ve akşamları erken saatte ve kendi kendine uyuma becerisini gelştirecek kadar uyanık yatırdığınızdan emin olun.
Hangi yaşda ne kadar uyuması gerektiğini öğrenin. 5 yaş ve altı çocukların genellikle 19.00 ile 20.00 arasında yatmaları gerekir.
Çocuğunuz 6 aylıktan büyükse ve birkaç aydır 06.00’dan önce uyanıp bir daha uyumuyorsa, değiştirmesi üç dört hafta sürecek kalıcı bir düzen oluşturdu demektir. Sabah erken kalkmasının yanı sıra, gündüz uykuları ve uyku saati üzerinde çalışmanız gerekecektir.
Unutmayın akşam erken yatırmanız sabah erken kalkmasına sebep olmaz ama, akşam geç yatırmanız sabah erken kalkmasına sebep olabilir.