Kaygı, özellikle depremden sonra normaldir. Dünyadaki 13 kişiden biri bir anksiyete bozukluğu ile yaşıyor. Ve deprem bölgesi olan Türkiye’de yaşıyorsanız, endişe çok tanıdık bir duygu olabilir. 6 Şubat’ı, Türkiye 7.6 büyüklüğündeki bir deprem ve artçı şokuyla başa çıkarak geçirdi. İlk 7.6’lık depremin şoku atlatılamamışken, ertesi gün yine bölgede büyük bir deprem yaşandı. Uzmanlar, doğal afetlerden kurtulanların olaydan sonra travma sonrası stres bozukluğu duyguları yaşayabileceğini söylüyor.
Tatbikat yapmak, deprem anksiyetesiyle başa çıkmayı sağlıyor
Klinik ve Adli Nöropsikolog Dr. Judy Ho, Los Angeles CBS'de yayınlanan bir haberde, "Korkuya neden olan şey, hiçbir kontrolün olmamasıdır" dedi. Ho, önceden tatbikat yapmak gibi hazırlık tekniklerinin insanların kaygıyla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini söyledi. Bu bittiğinde, nefes almanın ve hazırlıklı olmak için yapabileceğiniz her şeyi yaptığınızı kendinize hatırlatmanın önemli olduğunu söyledi.
Gençlerde anksiyete neden daha çok yaygın?
Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre, gençler anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gibi alanlarda ruh sağlıklarıyla mücadele etme konusunda daha büyük risk altındadır. Bunun nedeni:
Gençler, durum hakkında daha az deneyime ve bilgiye sahiptir. (Örneğin deprem)
Stresli durumlarla başa çıkma konusunda çok fazla deneyimleri yok.
Olayların kontrolünü sağlayabildiklerini daha az hissediyorlar.
Siz veya tanıdığınız biri bir depremden sonra endişeli hissediyorsa, bu haber sizin için. Bir doğal afetten sonra zihnimizi güvende tutmak ve sakinliğe ulaşmak için birkaç ipucu ve püf noktası:
Yardım etmeye odaklanın. Şu anda ortak bir yası ve depresyonu hissettiğimiz şu günlerde yapılabilecek en iyi şey yardım etmeye odaklanmak.
Ve yardım isteyin. Şu anda duygularınızı işlemek için birçok profesyonel gönüllü olarak hizmete başladı. Terapi almak utanç verici bir şey değildir.
Kendinizi yakınlarınıza açın. Kendinizi rahat ve güvende hissetmenize yardımcı olabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet edin. İyi bir dinleyici olan bir arkadaşınız var mı?
Anksiyete yaşadığınız konuyla ilgili gönüllü olun. Bu korkunuzun üstüne gitmenin en faydalı hali olabilir. Sizin gibi birçok insan depremin yıkıcı etkilerinden korkuyor öyleyse bir araya gelip güvenliğimizi sağlayabiliriz.