Obezite riskinden korunmak ve uzun yıllar boyunca sağlıklı, ince ve zarif bir vücuda sahip olmak herkesin irade ile başarabileceği aslında kolay ama sabır gerektiren bir durumdur. Fazla kilolarınızdan kurtulup zayıflama ve incelme düşüncelerinizi gerçekleştirmede üç şeye çok dikkat etmelisiniz. İlk olarak bol su tükettiğinizden emin olun. Zayıflama süresince ve sonrasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu düzenli olarak alarak hem kilo vermeyi kolaylaştırmış hem de vücudunuzdaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını sağlamış olursunuz. İkinci olarak, sağlıklı kilo verme sadece az yemekle değil, dengeli beslenmekle mümkündür. Bütün besin gruplarını kapsayan dengeli bir diyet menüsü ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar kalori alarak sağlıklı ve kolay bir şekilde zayıflama imkanınız var.
Son olarak obezite ile savaşınızda ve pek çok hastalığa karşı dirençli olmanızda büyük fayda sağlayan egzersizlerinizi aksatmamalısınız. Kilo verme esnasında ve ideal kilonuzu koruma süresince egzersiz yapmak mutluluk hormonlarınızın salgılanmasını sağlar ve bedenin hantallaşmasını önler. Hareket etmek yağları yaktığından bölgesel zayıflama etkisi için de spor yapmanın önemli bir yeri vardır. Vücudunuz dengeli bir şekilde kilo almadığında, örneğin kollarınız bedeninize göre daha çok zayıflamaya ihtiyaç duyuyorsa, diyet ile beraber uygulayabileceğiniz size uygun egzersizleri araştırarak daha iyi bir sonuç almanız mümkün. Doğal yollarla kalıcı bir şekilde zayıflamanın tek olumsuz etkisi vardır o da giysilerinizin bollaşması. Ama bunun kimseyi rahatsız ettiği henüz görülmemiştir.