19 hafta hamile olmak sadece anne adayı için değil bebek için de önemli bir kilometre taşıdır. Bu hamilelik döneminin ortasıdır ve her ikisinin de vücudunda meydana gelen çeşitli değişiklikler vardır. Annesi olmak biraz daha rahat ve vücudunda meydana gelen değişimlere uyum sağlıyor.
19 Haftada Gebelik Belirtileri Nelerdir?
19 hafta hamileyken, rahim göbeğe çoktan ulaşmış olabilir ve hamile anne rahim genişlemesinin haftada bir santimetre hızında ilerlemesini bekleyebilir. Alt karın ağrıları oluşabilir ve bu endişelenecek bir şey değildir. Bu, şişliği destekleyen kas ve bağların gerildiği göz önüne alındığında bekleniyor. Vücut, bu süre zarfında doğal olarak gevşeme üretir ve bu, bağların yumuşatılmasına yardımcı olan bir hormondur. Bu hormon doğum sürecini pürüzsüz hale getirir.
19 Hafta Hamileyken Bebeğiniz Nasıl Büyür?
19 haftada, bebek yaklaşık 6 inç ölçer ve 8 1/2 ons ağırlığında. Kollar ve bacaklar doğru oranlarda gelişiyor. Bu sefer saçlar filizlenmeye başlar ve böbrekler zaten idrar üretmeye çalışıyor. Duyusal gelişim doruktadır ve bebeğin koku, dokunma, görme, işitme ve tat alma duyuları beyin tarafından geliştirilmektedir. Aslında, bilim adamları bize bebeğin gerçekten duyabildiğini ve onunla konuşmakta ve hatta şarkı söylemekte özgür hissedebileceğinizi söylüyorlar. Çocuğu koruyan balmumu koruyucu film olan vernix caseosa hali hazırda oluşmakta ve bu film cildin dekapaja neden olabilecek amniyon sıvısından korunmasına yardımcı olmaktadır.
Bu videoyu izleyebilir ve 19 haftalık hamilelikte bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
19 Hafta Hamileyken Hayatınız Nasıl Değişiyor?
19 haftada büyük olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Çok daha büyük ve daha hızlı olacaksın. Karın alt kısmındaki bazı ağrıları bekleyin ve çoğu kadının karnının her iki tarafında da keskin bir ağrı var. Bu normalde pozisyonları değiştirdiğinizde veya uzun ve yorucu bir günün sonunda gerçekleşir. Ligament ağrısı, hamileliğin bu döneminde sık görülür ve bunun nedeni, ligamanların uterusunuz için daha iyi destek sağlamak üzere gerilmesidir. Ağrı normal olarak kontrol edilebilir ancak eğer istirahatte devam ederse veya dayanılmaz hale gelirse, tıbbi yardım almanızı öneririz.
Deride de değişiklikler meydana gelir ve avuç içlerinin kızarması muhtemeldir ve bunun nedeni ekstra östrojendir. Yanaklarda ve alında ciltte koyu lekeler oluşması muhtemeldir. Bu, artan pigmentten kaynaklanır ve normal olarak hamilelik maskesi veya tıbbi olarak konuşan kloazma olarak adlandırılır. Ayrıca göbek deliğinden kasık kemiğine akan koyu renkli linea nigra'yı da fark edebilirsiniz. Çiller, yaralar ve alt kolların etrafında kararma, vulva ve iç uyluk nadir değildir. İyi haber şu; kararmanın geçeceği, ancak daha fazla pigment değişiminin oluşmasını önlemek için güneş kremi kullanmak önemlidir. Güneş koruyucusuna ek olarak şapka kullanarak örtebilirsiniz. Bazı makyaj pigment değişikliklerini de gizlemeye yardımcı olabilir.
19 Hafta Gebelikte Diyete ne dersiniz?
Besinler
Açıklamaları
Kalsiyum
Kalsiyum hamilelikte en önemli besinlerden biridir, çünkü bebek iskeleti gibi güçlü kemikler ve dişler geliştirmek için gereklidir. Aynı zamanda kas kasılmasına yardımcı olur. Vücudunuzu, ıspanak, peynir, kuru kayısı, badem, nohut, konserve balık, kuru fasulye ve yoğurt gibi yiyeceklerden elde edilen kalsiyumla donatın. Süt, iyi bir kalsiyum kaynağıdır, ancak yağ alımınızı en aza indirmek için düşük yağlı süt ürünleri ve süt dışı kalsiyum kaynakları almak isteyebilirsiniz.
Atıştırmalıklar
Yemek yiyebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar vardır ve bunlara şunlar dahildir: badem, süzme peynir ve kuru kayısı. Yağ alımını mümkün olduğunca düşük tutun. Meyveli tatlılar harikadır ve yatmadan önce acıkırsanız, bazı bitki çayları veya sütün yardımcı olması gerekir. Gün boyunca susuz kalın.
D vitamini, Omega-3
Bebeğin beslenme ihtiyaçları da dikkate alınmalı ve karşılanmalıdır. Bekleyen anneler, yeterli miktarda D vitamini, kalsiyum ve omega-3 yağ asitlerine sahip olmalarını sağlamalıdır. Balıklar ve yeşil sebzeler iyi omega-3 yağ asitleri kaynağıdır, süt ve yumurtalar ise D vitamini değerli kaynaklarıdır. Bazı güneş ışığı da temel D vitamini kaynağı olduğu için size yardımcı olabilir.
19 Hafta Hamileyken Ne Yapabilirsiniz?
1. Sakin Olun
Daha önce de belirtildiği gibi, bebeğin duyuları gelişiyor ve duyabiliyorlar. Sakin olarak en çok tercih edilen asgari gürültülü ortamlarda kalmak önemlidir. Doğmamış çocuğu ağırlaştırabileceğinden gürültülü yerlerden kaçının.
2. Çocuk Bakımı Aramaya Başlayın
Çocuk bakımı aramaya başlamak için asla çok erken değildir, çünkü en iyi çocuk bakım merkezlerinin bekleme listeleri vardır. Bu yolla, genç olanla birlikte günlük bakım seçeneklerini aramaya başlamak zorunda değilsiniz. Dadılık bakımdan günlük bakım merkezlerine, evde gündüz bakımına veya hatta yenidoğan için göreceli bir bakıma kadar emrinizdeki çocuk bakımı seçeneklerini incelemeye başlayın. Rollerinin ne olacağından emin olmasanız bile, size yardımcı olmak isteyebileceğiniz birkaç isim listelemeye başlayabilirsiniz.
3. Bebeğinizle Konuşun
Bu, bebeğinize bağlanmaya başlamanın tam zamanıdır ve anne, baba ve diğer aile üyelerinin, bebeğe seslerini tanımaları için konuşmaya başlamaları teşvik edilir. Bebek çoktan duyabilir, bu yüzden bu egzersiz boşuna olmayacak.
4. Bebeğinize Müzik Çalın
Müzik ruh için besindir ve doğmamış çocuklar aynı zamanda yatıştırıcı seslerin yarattığı sakinleştirici etkinin tadını çıkarır. Müzik çalmak, doğmamış çocuğu mutlu ve sakin tutmaya yardımcı olabilir. Çoğu ebeveyn klasik müzik veya caz gibi dinlendirici sesler çalmayı tercih eder.