We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Süper yiyecek ararken kahvaltıda muz giderek daha popüler hale geliyor. Vitamin ve minerallerle dolu olmaları ve böylece günün enerjisini yakmaları gerekiyor. Bu doğru mu yoksa muzlar kahvaltı için uygun değil mi?
Şeker bombaları
Muz, elma gibi diğer meyvelerden daha fazla şeker içerir. Şeker vücuda hızla enerji sağlar. Rekabetçi sporcular pillerini hemen şarj edebilirler.
Güne başlar mısın?
Çoğu insan kahvaltılarını 1000 metre koşuya hazırlamaz, ofiste yoğun bir iş günü için hazırlar. Hızlı şekerin sportif etkisi zararlıdır: kan şekeri seviyesi hızla yükselir, ancak daha sonra geri döner.
Konsantrasyon yerine yorgunluk
Çabuk yükseldikten sonra öğle yemeğinden önce aç ve yorgun olacaksınız. İstek ve uyku hali rahatsız konsantrasyon ile birleşir. Güne istikrarlı bir başlangıç farklı görünüyor.
Fermente şeker
Midede ve sindirimde fermente olan şeker miktarı daha yavaş çalışır. Bu ishali durdurmak için iyi olsa da, zihinsel performansı sınırlar. Mide ve beyin çalışmasında aynı anda ağır çalışma aynı anda çok şeydir.
Kalori ve karbonhidratlar
Muz, meyve için bir miktar kalori içerir - 90 ila 100 gram. 100 gram sarı meyve ayrıca 22.8 gram karbonhidrat, 2.6 gram lif, 1.1 gram protein ve 0.3 gram yağ içerir.
Vitaminler ve mineraller
Bununla birlikte, muzlar genellikle sağlıksız değildir. Potasyum, magnezyum, fosfor, demir ve çinko sunarlar. Sporcular ve fiziksel olarak ağır işçiler için idealdir: Çok fazla kalori yakarsanız ve magnezyum ve potasyum tüketirseniz, muz bir cennet meyvesidir. Sorun: Çoğu insan piyanoları her gün altıncı kata sürüklemez, ancak masalarına oturur.
Kabızlık gibi ishale karşı
Muz sindirim problemlerine, ishale ve kabızlığa karşı yardımcı olur. Pektin içerirler ve bu madde bağırsaktaki suyu bağlar - ishale iyi gelir. Pektin sindirimi de arttırdığı için kabızlığa karşı da yardımcı olur. Sorun: Masanızda oturuyorsanız ve kabızlık veya ishalden muzdarip değilseniz, yapılacak en iyi şey, muzların "iyi bir bağırsak hareketi" yapmasına izin vermek yerine bağırsağı yalnız bırakmaktır.
Ne yapalım?
Kahvaltıda muz gerçekten tavsiye edilmez. Bununla birlikte, onsuz yapmak istemiyorsanız, muzları uygun yağlarla birleştirin. Onların yardımı ile vücut meyve içindeki maddeleri parçalayabilir. Bu şekilde kan şekerinin yükselmesini önlerler ve uyku dürtüsü gibi isteklerden kaçınırlar.
Uygun ortaklar
Yorgunluğu önlemek için, sabah muzunu aşağıdaki malzemelerle "etkisiz hale getirebilirsiniz": yoğurt ve yağsız lor, keten tohumu ve badem. Zerdeçal ve tarçının istenmeyen etkileri özellikle söner. (Dr. Utz Anhalt)