Yüksek tansiyonu kontrol etmek zor olabilir. Bazen kalıtsaldır, bazen diyetle ilgilidir ve bazen stresten kaynaklanır. Sebep ne olursa olsun, işte kan basıncınızı düşürmenin doğal yolları. (Yeni, hatta doğal temelli seçeneklere bile başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışmayı unutmayın.)
Doğal Tansiyonu Düşürmenin Yolları
1. Tarçın
Tarçın, kolesterolü düşürmeye ve buna bağlı olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yemek yapabilirsin, normalde olduğundan daha fazla kullanırsın. Ayrıca yaygın olarak bulunan kapsüllerden satın alabilirsiniz. (Onları burada çevrimiçi olarak bulun.) Ayrıca tentürler ve tabletler de mevcuttur. Tarçın, stresi azaltmaya yardımcı olabilecek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğu da bilinmektedir. (Hamilelikte veya emzirme döneminde tavsiye edilmez.)
2. Aconite ve Arum
Bunlar pastil denilen küçük haplarla gelen homeopatik ilaçlar. Bunlar dilinizin altında çözülür ve günde iki kez alınır. Bazı ürünlerin farklı dozajları olabileceğinden etiketi kontrol edin. Homeopatik ilaçlar çoğu sağlık gıda mağazasında veya İnternette mevcuttur.
3. Sigarayı bırakmak
Bu tek başına muazzam yardımcı olabilir. Sigara içmek kan damarlarını daraltır ve dolaşım sistemindeki kan akışını yavaşlatır. Birkaç saat içinde akciğer fonksiyonunda düzelme görülebilir ve kısa süre sonra dolaşımda gösterilecektir.
4. kilo
10 kilo bile fazla kilo vermek, kalbin, ciğerlerin ve dolaşım sisteminin stresini artırabilir. Belirgin bir gelişme için sadece birkaç kilo bile kaybetmek. (Burada doğal kilo kaybı hakkında daha fazla bilgi edinin.)
5. Tuzu kısıtla
Tuz alımı, muhtemelen aşırı tuz kullanımıyla oluşabilecek ödem nedeniyle kan basıncını arttırır. Su tutma sık görülür ve tuz alımını kısıtlayarak önlenebilir. Otlara ve baharatlara, tuza alternatif bir ürün deneyin. Ve çok fazla tuz alırsanız, biraz daha su içerek dengeyi deneyin. Yine de diyetinizdeki tüm tuzları elimine etmediğinizden emin olun.. Vücudunuzun, özellikle egzersiz sırasında ve sıcak günlerde düzgün çalışması için bir tuza ihtiyacı vardır.
6. stresi azaltmak
Bu, yaşam tarzınıza bağlı olarak yapmak kolay olmayabilir. Ormanda yürüyüş yapın, bir kitap okuyun, sakinleştirici bir müzik dinleyin veya yoga deneyin. Bunların hepsi stresi azaltabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
7. Sarımsak
Sarımsak alınması, kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Çiğ olarak yiyebilirsiniz (ve vampirleri uzak tutmanın ek avantajını elde edin!), Pişmiş veya tatlı olarak. Ayrıca kapsül olarak da alabilirsiniz. (Kapsülleri burada bulun.) Sarımsak gibi kokmaktan hoşlanmıyorum, bu yüzden sarımsak tabletlerini maydanozla alıyorum. Gerçekten işe yarıyor gibi. Bununla pişirirseniz, üst kısmı kesin ve çiğ karanfilleri pişirmeden önce yaklaşık 10 dakika bekletin. Bu, sarımsaktaki aktif bileşen olan allisin gelişmesine izin verecektir. Kesinlikle hemen kullanabilirsiniz, ancak oturmasına izin vermek size birçok sağlık yararı sağlayacaktır.
8. Selvi, ginkgo ve huş ağacı
Bunların hepsi, atardamarları ve kılcal damarları koruma yetenekleriyle bilinir. Bunları sağlık gıda mağazalarında özler veya kapsüller içinde bulabilirsiniz. At kestanesi de işe yarayabilir, ancak bu konuda bir bitki doktoru ile kontrol ettiğinizden emin olun.
9. Alıç
Alıç kan damarlarını güçlendirdiği ve kalp ritmini düzenlediği bilinmektedir. Çok güvenlidir ve hemen hemen herkes tarafından, hatta ilaç kullananlarda bile alınabilir. Ama her zamanki gibi… kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bir tentür olarak en yaygın şekilde bulunur, ancak çay veya kapsül de alabilirsiniz.
10. Gülümse!
Yaşam hakkında daha iyi bir tutuma sahip olmak stresinizi azaltabilir ve yüksek tansiyonu azaltabilir. Ve gülümseyerek bulaşıcıdır. Gülümse, diğerleri cevap olarak gülümseyecek.
Yüksek tansiyon hayatınızı kontrol etmek zorunda değildir. Uygun bakım ile ilaç ihtiyacını yönetebilir ve hatta ortadan kaldırabilirsiniz. Yine, yeni bir şeye başlamadan önce güvenilir sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.