Tıpta kendisi de popüler olan karabuğday diyeti, herkesin hayatını daha iyi hale getirebilir. Mükemmel bir sonuç almak için 10 gün boyunca küçük bir iradeyi sürdürmek yeterlidir. Ek olarak, refahtaki genel bir iyileşmenin arka planına karşı, gözle görülür bir enerji dalgalanması olacaktır.
Herhangi bir şüpheniz mi var? Veya karabuğdayın etkilerini deneyimleme arzusu? En iyi çözüm diyetinize birkaç hafta bağlı kalmaktır.
Etkili karabuğday diyeti: ayrıntılı menü
İlginç bir şekilde, karabuğday diyetinin kesinlikle kısıtlanmaması. Ciddi bir sonuç elde etmek için izlenmesi gereken bir dizi genel öneri vardır. İsterseniz, en sevdiğiniz ürünleri her zaman menüye ekleyebilir ve diyetin etkilerini zaman içinde yalnızca biraz uzatabilirsiniz.
Beslenme amaçlı karabuğday yapmak için temel tarifler:
- Karabuğday ölçülür ve birkaç kez kaynar suyla yıkanır. Yağlı film artık yüzeyde yüzmediğinde, tahıl hazırlamanın bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz. Karabuğday önce hafifçe kurutulur, ardından kuru bir tavada (yağ, tuz ve diğer katkı maddeleri olmadan) kızartılır. Daha sonra tahıl bir tencereye konur, kaynar su dökülür (bir bardak karabuğdaya 1, 5 su bardağı su eklenir) ve bir kapakla sıkıca kapatılır. Yukarıdan, kap dikkatlice bir havluya sarılır ve gece boyunca bekletilir. Sabahları, tüm faydalı maddeler korunurken karabuğday iyi şişer.
- Temiz karabuğdayı küçük bir tencereye dökün ve su (1: 2) dökün. Kaynatın ve hemen kapatın. Bir kapakla kapatın ve 3 saat bir havluya sarın. Çiğ karabuğdayın tadını sevmeyenler ve aynı zamanda içerdiği tüm besinleri olabildiğince korumak isteyenler için benzer bir tarif uygundur.
Kefir içeren meşhur karabuğday diyeti aşağıdaki temel noktalara dayanmaktadır:
- İki hafta boyunca sadece karabuğday ve kefir yerseniz, maksimum sonucu alırsınız. Bununla birlikte, çeşitli önerilere göre, saf karabuğday diyeti bir haftadan iki haftaya kadar takip edilir. Günün geri kalanında normal menüyü gözlemleyerek, yalnızca kahvaltıda uygun şekilde pişirilmiş yulaf lapası yemesine izin verilir. Bu durumda, böyle bir diyetin bir ayında, sağlık ve vücut şekillendirme için gözle görülür bir sonuç hissedilecektir.
- Temiz su sadık bir arkadaş olmalıdır. Kefir ile birlikte uzun vadeli çiğ karabuğday tüketiminin tek dezavantajı müshil etkisidir. Vücuttaki yeterli sıvı seviyesini yenilemek için günde 1, 5 - 2 litre arıtılmış su içilmelidir. Normal saf suyun maden suyu ile kısmen değiştirilmesine izin verilir. Ayrıca diyet, iş yerinde sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyulduğunda dikkatin dağılmaması için tatilde yapılır.
- Her zaman taze yiyecekler! Karabuğday lapası, ek rezerv olmaksızın tüketimin arifesinde "önümüzdeki hafta" pişirilir. Aynı şey kefir satın almak veya hazırlamak için de geçerli. Diyetin vücut üzerinde doğru etkiye sahip olduğundan emin olmanın tek yolu budur.
- Karabuğday lapası tüketmeden 30 dakika önce kefir içmek en iyisidir. Bu, sindirim sistemini optimal gıda alımı için hazırlar. Ancak bazen tadı iyileştirmek için yulaf lapasına biraz kefir ekleyebilirsiniz.
- Son öğün yatmadan 3 saat önce olmalıdır. Vücudun tamamen yenmesi ve ardından diğer görevlere geçmesine izin vermek gerekir. Bu süre zarfında acıkırsanız bir bardak su veya kefir içebilirsiniz.
- Doğru beslenme. Sıkı bir diyet uyguluyorsanız, sadece karabuğday, kefir ve su yiyin. Yulaf lapasının tadını iyileştirmek için tuz, şeker ve yağ kullanmayın. Metabolizmayı hızlandırmak için bazen kefire tarçın eklenir. Değişiklik olsun diye bazen şekersiz zayıf yeşil çay içiyorlar. Yemek, 100-200 gr yulaf lapası için 3-4 öğüne bölünür.
Karabuğday diyeti neden iyidir
- Ürün kullanılabilirliği. Benzer bir diyet menüsü seçeneği varken sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için yuvarlak miktarlarda para harcamanıza gerek yoktur.
- Tüm vücut üzerinde olumlu etkiler. Kefir ve karabuğday içeren diyet, vücudu kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum ve proteinlerle doldurur. Sonuç olarak sağlık durumu düzelir, kan damarları güçlenir ve kan daha da incelir.
- Selülit azaltma. Derinin görünümünü hemen etkileyen vücudun tam bir temizliği gerçekleştirilir. Doğru karaciğer fonksiyonu geri yüklenir ve bu da vücudun her yerinde daha iyi kan dolaşımına yol açar. Toksinler vücuttan kademeli olarak atılır ve deri altı tabakalarındaki fazla yağ tabakası da azalır.
- Açlık eksikliği. Bu diyet özellikle tüketilen karabuğday miktarını sınırlamaz. Daha fazla yemek yemek istediğinizde, kendinize her zaman bir besin takviyesi koyabilirsiniz. Başka bir şey de aynı yiyeceğin zamanla iştahı bastırmasıdır. Ancak açlık hissi, küçük bir yulaf lapası yardımından sonra kolayca geçer.
- Kullanım kolaylığı. Neden onsuz yapabileceğin karmaşıklığı arıyorsun? Kalori alımınızı hesaplamanıza, her porsiyonu gram olarak ölçmenize veya belirli yiyeceklerin kombinasyonu hakkında spekülasyon yapmanıza gerek yok. Bütün gün istediğiniz kadar karabuğday yiyebilirsiniz, ancak yine de olumlu bir sonuç hiçbir yere gitmeyecektir.
- Yüksek verimlilik. Tavsiyelere tam uyarak, 10 günde yaklaşık 10 kg kaybedebilirsiniz. Diğer birçok diyetin aksine, bu rakamlar aynı zamanda sağlığı da büyük ölçüde iyileştirir.
Ekonomik karabuğday diyeti: günün tarifi
Uzun bir süre boyunca aynı şeye sahip olmak çok zor. Bu nedenle, önce karabuğday bazlı diyetin daha hafif bir versiyonuna geçebilirsiniz:
- Kahvaltı. 100 gr yağsız süzme peynir ve karabuğday lapası bir tabakta karıştırılır. Bir bardak kefir veya fermente pişirme sütü bir saat önce veya yarım saat sonra içilebilir.
- öğle yemeği.Karabuğday (150 gr), haşlanmış dana eti (100 gr'a kadar) ve sebze salatası (100-150 gr). Salata sosu olarak limon suyu ve birkaç damla zeytinyağı kullanılabilir (ama tercihen onsuz).
- Akşam Yemeği. Bir porsiyon yulaf lapası (yaklaşık 100 gr) ve bir bardak kefir (200-250 gr).
Önemli!Karabuğday diyeti herkese yardımcı olmaz, bu nedenle düşük bir sonuçla hayal kırıklığına uğramamalısınız. Belki de, aslında, vücut fazla kilolu değildir ve istediğiniz figür için ideallerinizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir. . .
Gastrointestinal problemleriniz varsa, herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.