Alarmı ertelemek beyni uyanmaktan daha çok yoruyor
|14 Haziran 2019 16:46|
|Yazdır|
Dünya Halleri'nden Pınar Üzeltüzenci'nin haberine göre uyku üzerine çalışan bir ağrı uzmanı olan Steven Bender, Popular Science için yazdığı bir makalede alarm erteleme alışkanlığının zayıf uykuyla bağlantılı olabileceğini iddia ediyor.
'Vücudumuzun doğal biyolojik saati 'circadian rythms' (dünyanın 24 saatlik dönüşüne paralel fizyolojik bir ritim) aracılığıyla çalışıyor' diyen Bender, fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerin bu gündelik döngü içerisinde meydana geldiğini söylüyor.
Çoğu yetişkin günde yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyuyor. Bu miktar, NREM (sessiz uyku, uykunun ilk bölümü) ve REM (vücut kaslarının hareket ettiği, genellikle rüya gördüğümüz uyku bölümü) olarak bilinen uyku safhalarında belirli zamanlar geçirmemizi sağlıyor. NREM'den REM'e geçiş safhalarını bir gece uykusu boyunca dört ila altı sefer yaşıyoruz. Bu yapıyı korumak iyi ve dinlendirici bir uyku için şart; eğer bu süreç bozulursa sabahları yorgun uyanıyoruz.
ELEKTRONİK CİHAZ KULLANMAK UYKU DÜZENİNİ BOZUYOR
Uyku döngülerini etkileyen birkaç faktör var; örneğin eğer uyku sırasında iyi nefes alamıyorsanız (horlama gibi) bu normal sekansları bozabilir ve yorgun uyanmanıza sebep olabilir. Uyku kalitesi uykudan önce elektronik cihaz kullanımı, sigara ve alkol tüketimi yüzünden de bozulabiliyor. Yatmaya yakın yemek yemek bile sorun yaratabiliyor.
Erteleme alışkanlığının genelde günlük döngümüzün bozulduğu ve geç yatıp geç kalkmaya başladığımız ilk gençlik yıllarında başladığını söyleyen Bender, kalkış saatini kısa sürelerle ertelemenin dinlenmiş bir şekilde uyanmamıza sebep olmayacağının altını çiziyor. Hatta bir hipoteze göre, alarm erteleme alışkanlığı beynin uykuya sebep olan nörolojik kimyasalları daha fazla salgılamasına sebep olarak uykunuzu getirebilir. Bender'ın tavsiyesi ise basit: Alarmınızı her gün belirli bir saate kurun ve o saatte uyanın. Buna rağmen her gün yorgun uyanıyorsanız da mutlaka bir uzmana görünün.
|YORUMLAR||Tüm Yorumlar Popüler Yorumlar|


Bu habere henüz yorum yapılmamış.
İlk yorumu siz ekleyin.
|İstanbullu için selden daha korkutucu uyarı: Kent haftalarca kar altında kalabilir|
21 Ağustos 2019 23:36
|Halk doktoruna sahip çıktı|
21 Ağustos 2019 23:23
|Vatana hizmet için iyileşeceği günü bekliyor|
21 Ağustos 2019 23:18
|Reçeteye yazılan talimat herkesi duygulandırdı|
21 Ağustos 2019 23:08
|7. sınıf öğrencisi Zeren Türkiye 1.si oldu|
21 Ağustos 2019 22:53
|Trafik kazası geçiren zabıta memuru hayatını kaybetti|
21 Ağustos 2019 22:43
|Hastane tuvaletinde bulduğu parayı polise teslim etti|
21 Ağustos 2019 22:38
|Ordu Valisi Seddar Yavuz'un acı günü|
21 Ağustos 2019 22:28
|Dicle Elektrik'ten aldığı bursla üniversiteye yerleşti|
21 Ağustos 2019 22:13
|Alevlerin arasındaki kaplumbağayı astsubay kurtardı


21 Ağustos 2019 21:18