Gıdaların kaygılarımızı nasıl etkilediğine dair birkaç çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalarda bazı gıda maddeleri sizi daha sakin hissettirirken, diğerlerinin anksiyetenizin artmasına neden olabilecek bir uyarıcı olarak hareket edebildiği görülmüştür. Gergin ve stresli zamanlardan geçiyorsanız bir uzmana danışarak beslenme düzeninizi değiştirebilirsiniz.
Anksiyeteden uzak kalmak için kaçınmanız gereken 7 ana besin var.
1. Kafein
Örneğin, çok fazla kahve (hatta bir fincan kahve bile) kalp çarpıntısına, gerginliğe, zor uyumaya, baş dönmesine neden olabilir.
Özellikle endişeli olduğunuz veya endişe duymanıza neden olan bir şeyler yapmak zorunda olduğunuz günlerde kafein tüketmemeye çalışın.
Kafeinin sadece kahvede olmadığını ve diğer pek çok içecekte bulunduğunu unutmayın:
Kahve
latte
cappuccino
espresso vb.
Bazı çaylar
Enerji içecekleri
2. Tuz
Tuz, tansiyonunuzu arttırır ve bu da kalbinizi yorar.
3. Gıda katkı maddeleri
Genellikle yapılan yanlış ise bu gıda bileşenlerinin her zaman fark edilmiyor oluşudur.
Kaçınılması gereken bu maddelerin kullanılmaması sadece anksiyete krizlerinize değil aynı zamanda bir bütün olarak sağlığınızda iyi yönlü etkide bulunur.
Aspartam
Yüksek fruktozlu mısır şurubu
MSG
Gıda Boyaları
Tatlandırıcılar
4. Şeker
Rafine şekerler sizi halsiz ve yorgun hissettirebilir
Kaçınılması gereken rafine şeker çeşitleri ise:
Sakaroz
Glikoz
Gruktoz
Maltoz
Laktoz
Meyve suyu konsantreleri
Latlandırıcılardır.