Gaz ve şişkinlik genellikle yiyeceklerin sindirim yoluyla parçalanmasından kaynaklanır. Doğal olmasına rağmen, ancak rutin görevlerinizi bile engelleyebilecek sık mide ağrılarıyla karşılaşırsanız, hızlı bir şekilde harekete geçmeniz gerekir. Şişkinlik ayrıca stres veya anksiyete , doymamış yağ asitleri içeren yiyecek alımı, sigara içme, gazlı içecekler (kola gibi) içme, pipetle içme ve irritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı veya bazı gastrointestinal enfeksiyon gibi durumlara bağlı olarak ortaya çıkar. Şişkinliğe bel ağrısı , midede sıkışma, nefes darlığı, ishal , ağrı, geğirme ve kramplar gibi çeşitli semptomlar eşlik eder . Bu yazıda, şişkinlikten hızlı bir şekilde kurtulmak için ev ilaçlarının bir listesini açıkladık.
Şişkinlik için Ev Çareleri
1. Aktif Kömür
Aktif kömür, besin takviyesi olarak kullanılır ve gözenekli yapısı gazı emer ve zararlı kimyasalları hapseder. Toz, kapsül veya tablet şeklinde alabilirsiniz.
Not : Sizin için doğru dozu öğrenmek için doktorunuza danışın.
2. Kabartma Soda ve Limon
Yarım limon suyunu ve 1 yemek kaşığı karbonatı yarım bardak suya ekleyin . Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Kabarcıklar gittikten sonra kalan bardağı suyla doldurup için. Bu çare vücudun pH seviyesini yükseltir ve sindirimi iyileştirir.
3. Elma Sirkesi
Bir yemek kaşığı elma sirkesini (ACV) bir bardak ılık veya soğuk suya karıştırın ve en iyi sonucu almak için yavaşça yudumlayın. Bu günlerde ACV içeriğine sahip tabletler ve kapsüller de tıbbi mağazalarda mevcuttur.
4. Balkabağı
Kabak lif bakımından zengindir, bu nedenle sıkışmış gazı gidermeye yardımcı olur. Gazı önlemek için yemeğinizle birlikte 1 bardak haşlanmış, ızgara veya ezilmiş balkabağı yiyin.
5. Limon Suyu
Bu, şişkinlikten hızlı bir şekilde kurtulmanın en kolay yöntemlerinden biridir. 1-2 yemek kaşığı limon suyunu bir bardak ılık suya karıştırın ve içeride kalan gazı anında serbest bırakmak için iç. Bal da ekleyebilirsiniz. Vücudu doğal bir şekilde detoksifiye eder.
6. Rezene Tohumları
Rezene tohumları birçok sindirim probleminde kurtarıcı rol oynar. Her büyük yemekten sonra birkaç rezene tohumunu çiğneyin. Alternatif olarak, 1 bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı rezene tohumu ekleyerek çay hazırlayın. 5-10 dakika demlendirin. Süzün ve günde 3-4 defa için.
7. Zencefil Çayı
Zencefil, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan ve mide bulantısından anında rahatlamanızı sağlayan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir . Bir bardak kaynar su alın ve içine 5-6 ince dilim zencefil koyun. Bardağı örtün. 10 dakika bekletin. İçmeden önce limon suyu ve balı karıştırın.
- Alternatif olarak yemeğinizin üzerine rendelenmiş zencefil serpin. Ayrıca yemek yemeden önce 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil tüketebilirsiniz.
8. Kimyon Tohumları
Kimyon tohumlarında bulunan carvene ve carvol, sindirim sisteminin kas dokularını yatıştırır ve şişkinlikten hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlar.
9. Asafoetida
Asafetida’nın güçlü keskin tadı olduğu için yutulması zordur. Bu nedenle bir miktar su ile karıştırın ve 10-15 dakika mideye sürün. Sonra yıkayın. Şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarını hafifletecektir.
10. Sarımsak
Bir diş sarımsağı suyla birlikte yutun veya günlük diyetinize ekleyin. En sevdiğiniz bitki çaylarından birine taze rendelenmiş sarımsak bile ekleyebilirsiniz. Bu, gaz oluşumunu önler.
11. Kakule
İyi bir sindirim ve şişkinlik ağrısından kurtulmak için çayınıza biraz kakule ekleyin veya çiğ kabukları çiğneyin.
12. Sarı Hardal
1 yemek kaşığı sarı hardalı bir miktar ılık suyla yutun. Zerdeçal gibi antispazmodik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir ve bağırsak gazının dışarı atılmasına yardımcı olur.
13. Anason
Anasonun gaz giderici özellikleri, sindirim sisteminde gaz birikmesini önler. Bir fincan anason tohumu demleyin ve faydalı etkileri için içirin.
Not – Hamile kadınlar bu ilacı kullanmaktan kaçınmalıdır.
14. Muz
Vücudunuzdaki sodyum ve potasyum seviyelerini korumak için kahvaltınızda bir muz yiyin. Şişkinliğin sebebi tuzlu akşam yemeği ise mükemmel bir çözümdür.
15. Probiyotikler (Yoğurt)
Aktif kültürlerle yoğurt tüketin. Sindirim sistemindeki “iyi bakteri” sayısını artırarak şişkinliği önler.
16. Siyah Tuz
1 çorba kaşığı siyah tuzu 1 bardak ılık suyla karıştırın ve gerektiğinde alın. Bu, istenmeyen gazı mide ve bağırsaklardan atmanıza yardımcı olur ve sizi ağrıdan kurtarır.
17. Karabiber
Karabiber, gaz oluşumunu ve hazımsızlık sorunlarını azaltmaya ve önlemeye yardımcı olan gaz giderici özelliklere sahiptir. Günlük yemeklerinizde kırmızı biber yerine karabiber kullanın. Ya da sadece yarım yemek kaşığı karabiber ve ayran içinde kimyon tozu tüketin. Karın ağrısının şiddetli olması durumunda, karabiber yağı ile birlikte karın üzerine taşıyıcı yağ ile masaj yapın.
18. Zerdeçal
Bu gaz giderici ve iltihap önleyici baharat, kronik sindirim güçsüzlüğünü tedavi etmek için kullanılır. 1 bardak kaynar suya yarım yemek kaşığı zerdeçal tozu, ½ yemek kaşığı kırmızı biber, 5 yemek kaşığı limon suyu ve yarım yemek kaşığı zencefil ekleyin. Bu karışımın soğumasını bekleyin ve ardından gün boyunca yudumlayın. Biraz stevia veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
19. Papaya
Papayadaki müshil yapısı ve enzim papain bağırsak hareketini kolaylaştırır ve böylece sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur.
20. Karanfil Yağı
Bir bardak kaynar suya 3 karanfil ekleyin. 10 dakika demlenmelerine izin verin. Süzün ve günde bir kez yudumlayın. Bu, şişkinliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
21. Salatalık
Günlük olarak salatalık yiyin. Yüksek su ve düşük lif içeriği şişkinliği azaltacak ve kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlayacaktır.
Şişkinlikten Kurtulmak İçin Bitkisel Çözümler
22. Tarçın
Bir bardak ılık soya veya peynir altı suyu sütü alın. Biraz bal ve ½ bir çay kaşığı tarçın ekleyin. 5-7 dakika bekletin ve sonra tekrar ısıtın. Yavaş iç. Bu, şişkinliği tedavi etmenin en kolay yoludur.
23. Nane Çayı
Nane çayı poşetini bir bardağa koyun ve içine kaynar su dökün. Bardağı kapatın ve poşetin yaklaşık 10-15 dakika orada kalmasını sağlayın. Çantayı çıkarın ve lezzetli çayınızın tadını çıkarın. Nanenin sakinleştirici özellikleri, gaz ve şişkinlikten hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır.
24. Papatya Çayı
Bir torba papatya çayı bir bardak sıcak suda 10-15 dakika demlendirin. Üzerine limon suyu ve bal ekleyin. Hazımsızlıktan kaynaklanan şişkinliği tedavi edecektir.
25. Karahindiba Çayı
Her gün en az 1 bardak karahindiba çayı iç. Safra üretimini uyarır, bu da yağlı yemekleri parçalayıp şişkinliği iyileştirir.
26. Maydanoz
Bu yapraklı sebze vitamin bakımından zengindir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, böylece genel sindirimi iyileştirir. Hazımsızlıktan kaynaklanan şişkinliği tedavi edecektir. 3 yemek kaşığı maydanoz alıp 4 bardak suda 5-10 dakika kaynatın. Karışımı süzün ve şişkinliği önlemek için yemek yemeden önce yudumlayın.
27. Bitkisel Smoothie
Bir karıştırıcıda yarım fincan buz küpü, 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu veya bal, ½ fincan vanilyalı yoğurt, 1 fincan ananas parçası, 1 fincan çilek ve 1 fincan karahindiba kökü karıştırın. Günde bir veya iki kez yudumlayın. Bu şişkinliğin giderilmesine yardımcı olacaktır.
28. Bergamot Esansiyel Yağı
Gaz ve şişkinlik nedeniyle karın bölgesinde oluşan rahatsızlığın üstesinden gelmek için karnınıza 4-5 damla bergamot yağı sürün.
29. Triphala
1 bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı bal ve ½ yemek kaşığı trifala tozu ekleyin. Bu karışımı yatmadan önce iç. Bu, şişkinliği hafifletmek için en iyi ve kanıtlanmış çözümlerden biridir.
30. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, halk arasında şişkinlik önleyici süper yiyecek olarak bilinir. Bu bitkinin günlük tüketimi vücuttaki toksinleri yok eder ve iyi bakterilerin büyümesini teşvik eder. Salata veya pişmiş sebze olarak kullanabilirsiniz.
31. Kaygan Karaağaç
Şişkinlik ve şişkinliği önlemek için günde bir kez kaygan karaağaç çayını yudumlayın.
32. Nane Çayı
Bir bardak kaynar suya 4-5 taze nane yaprağı veya 1 yemek kaşığı kuru nane yaprağı ekleyin ve kaynatın. Ateşten alın ve soğumaya bırakın. Süzün ve soğuduğunda bu çayı kullanın.
33. Defne Yaprağı
Biraz defne yaprağını suda kaynatın. Karışımı süzün, soğumaya bırakın ve sonra için.
Not – Bu çözümü aldıktan sonra uzanmayın. Bir süre dik pozisyonda kalın.
Yapılacaklar
- Gazlı içecekler yerine bol miktarda sade su, taze meyve suları veya buzlu çaylar tüketin.
- Soyulmuş, çekirdeksiz meyve ve sebzeleri yiyin.
- Düzenli egzersiz.
- Öğünlerinizi porsiyon olarak tüketin.
- Lif açısından zengin beslenin.
Yapılmayacaklar
- Öğünleri asla atlamayın.
- Havanın yutulmasını önlemek için yiyecekleri çiğnerken konuşmayın.
- Gazlı içecekler, şekerli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Yemekten hemen sonra su içmeyin. ½ bir saat sonra al.
- Aşırı yemekten kaçının.
- Gece uyumadan önce ağır yemeklerden kaçının.