selamlar. birşey danışmak istiyorum. ben futbolcuyum spor doktorum bana 15 mayıstan itibaren 2 ay süre ile kreatin kullanmam gerektiğini söyledi. ilk 1 hafta boyunca günde 4 tatlı kaşığı alcam sonraki haftalar günde 1 tatlı kaşığına düşürcem. 4 tatlı kaşığı alcağım günlerde kaç saat aralıklarla almalıyım? birde aç karnına mı yoksa tok karnına mı almalıyım?