Cümleten iyi akşamlar. 30 dk.'dır youtube'de rastladığım bir antreman zincirini takip ediyorum. Yazdıklarına göre bu programı uygulayanlar ne bir supplement ne de steroid kullanıyorlar. Düzenli, sağlıklı beslenip, dinleniyorlar. İzlediğim videolara göre barfiks, şınav ve kardiyo kombinasyonunu gördüm.. Fakat daha fazla olması gerekli.. Herbirinde kol veya göğüs kası yanında belirgin abdominal vs. (ideal vücut diyelim) mevcut. Yaptıkları spor aşağı yukarı fitness a benziyor. Farksa antremanı çoğu kişinin yerleşim alanları dışında (ya da öyle görünüyor) geniş park gibi çiftlik gibi alanlarda yapmaları... Yaptıklarını söyledikleri sporun adı başlıkta bulunuyor.. Kısaca TSC... Setlere bölmeye falan pek takılmıyorlar, fakat TSC'nin gereği olarak sanırsam puanlamalar üzerinden çalışmaları tamamlıyorlar. Mesela barfikse 100 puan üzerinden her çekiş için kişi erkekse 5, kadınsa 10 puan veriyorlar (erkekte 20 kadında 10 barfiks ediyor.). Bunu da tamamlıyorlar. 3 mil koşu mesafesi, birçokta şınav.. Periyodik olarak yaptıkları yazıyor ama günlere veya gün içine bölmeleri pek belli değil. Ortalama olarak 6,5-7 ayda ideal sayılabilecek görüntüyü elde ediyorlar. Konu hakkında bilgisi ya da fikri olanların açıklamasına memnun olurum.