BİR AYDA 10 KİLO VEREBİLİRSİNİZ 3
"Güzel gören güzel düşünür. Güzel düşünen, hayatından lezzet alır."
Nasıl yemek yediğimizi biliyor muyuz?
National Geographic kanalındaki belgeselleri birçoğumuz seyrederiz?
Seyretmeyen de lütfen bu satırlardan sonra bir göz atsın.
Belgesellerde hiç yağlı şişman çita gördünüz mü? Köylerde inek, manda veya öküz gördünüz mü? Hepsi kiloludur.
Çita kilometrelerce koşup avladığı bir ceylanı sürekli başı dik yer. Avından bir lokma alır, başını kaldırır, etrafını kolaçan eder sonra bir parça daha alır.
Ya manda, öküz, inek nasıl yer? Önüne dökülen hazır yemi veya samanı hareketsizce bekler ve kafasını yemin içine sokar ve hiç kaldırmadan sürekli yer.
Peki, siz çatalı veya kaşığı dik oturarak ağzına götürenlerden misiniz yoksa kafasını tabağa sıfır yapıp ağzını çatal veya kaşığa götürenlerden misiniz?
Çita harcadığı enerji kadar yer. Yavaş yavaş yer. İnek hızlı yer. Sonrada yattığı yerde geviş getirir.Anlıyorum sindirim sistemi farklıdır. Bununla birlikte yemek yeme tarzımızı sorgulamamız için öküz veya inek iyi bir örnek değil mi?
Zayıf insanlara bakın çatalın ucu ile tabağın içinde et parçasını gezdirir ve yavaş yavaş başı dik ağzına götürür. Etrafını izler. Sonra bir çatal daha alır. Yavaş yavaş çiğner ve yutar.
Kilolu insanları izleyiniz. Kafasını kaldırmadan ve çiğnemeden yutar. Oysa sindirim ağızda başlar. Kilolu insanlar sindirimi midede başlatır.
Zayıf insanlar yemeklerini asla karıştırmaz. Önce kuru fasulye yer. Pilav yeyip yemeyeceği kuru fasulye bitene kadar belli değildir. Kilolu insanlar pilav üzerine kuru fasulye koyar. Salata veya yoğurt varsa onu da karıştırır. Kilolu insanlar sofrada ne kadar çeşit varsa her birine bir çatal atar. Doğru mu?
Çita sürekli hareket halindedir. Hiç koşan inek gördünüz mü?
Ben de saatlerce koşmanızı önermiyorum. Sağlık koşullarınız, yaş durumunuz dikkate alarak ağır sporlardan kaçınmanızı öneriyorum.
Bununla birlikte ne olursanız olsun günde en az bir yarım saat yürüyünüz.
İmkanı olanlar yüzebilir, doğada bisiklete binebilir.Spor salonunda verilen program doğrultusunda spor yapabilir.
Ben yürüyorum. Yürürken neler yaşandığını da iyi bilirim.
Yürümeye başladığınız ilk beş dakika kendinizle kavga edeceksiniz biliyorum. Olumsuz düşünceler yumağı saracaktır.Son on dakika olumsuz düşünceler yerini güzel düşüncelere bırakacaktır.
Normalde aldığımız nefes ile bir buçuk litre havayı ciğerlerimize çekiyoruz. Derin nefes aldığımızda bu miktar üç dört litreye çıkar. Bu yüzden günde en az yarım saat yürümek ve on beş dakika egzersiz yapmak kilo vermemizi veya kilomuzu sabit tutmamızı sağlayacaktır.
Zayıf insanlar oturduğu yerde kalamaz. Ayağa kalkar bir dolanır tekrar oturur. Kilolu insanlar oturduğu yeri sever.
Zayıf insanlar genelde az konuşur az yer. Şişman insanlar çok konuşur çok yer. O yüzden çok hava yutar ve gazları çok olur.
Zayıf insanlar yemek konusunda seçicidir. Tabaklarında mutlaka yemek kalır.
Kilolu insanlar garsonun tekliflerine her zaman açıktır.Sevmediği yemek yoktur. Tabağını mutlaka ekmekle sıyırır.
Diyet yapmanızı istemiyorum. Yemek yeme tarzımızı değiştirmeyi öneriyorum.
Hatırlayınız öğünler ve ara öğünler dışında yediğimiz her lokma bize kilo olarak geri dönüyor. Buzdolabına yöneldiğiniz anda aynadaki şu çıplak göbekli, yağlı, sarkmış görüntümüzü hatırlayalım. Gözümüzü kapatılım. Birkaç saniye görüntünü ile yüzleşelim ve sonra göz kapaklarınızı kaldırınız. Aynadaki o görüntümüz, koyduğunuz kilo hedefine ulaşmanız için size destek verecektir.
İnanır mısınız? Geçtiğimiz haftaların birinde bir arkadaşımın çektiği mayolu fotoğrafımı gördüğümden beri üç kilo verdim.
Tüm bu anlattıklarım sizce bir diyet mi?
Kendini seven ve saygı duyan her insan sağlıklı bir yaşam için kendini yemek yeme konusunda da yönetmesini bilir. (Devam edecek.)
YAŞAM KOÇU
AHMET TEVFİK CERİTOĞLU