Evet dün arka kol ve sırt çalıştım.4 set 12 tekrar şeklinde.Bugün uyandığımda hiç bir ağrı hissetmiyorum.Sadece arka kol ve sırt değil her bölgemde böyle oluyor.Hareketleri doğru yaptığımdan eminim ve kendim için yeteri kadar ağır da çalışıyorum.Fakat hiç bir ağrı sızı yok.Tecrübeli abilerim bir yardımcı olursa sevinirim.Ve gerçekten moralim bozuluyo böyle olunca çünkü gelişmiyorum gibi bir his var içimde. (NOT)Antreman sırasında ağrıyor.