Meditasyon Nedir? Faydaları Nelerdir?
Meditasyon, Hindistan’daki Ayurveda uygulamaları veya Çin ve Japonya’daki geleneksel tıp terapileri gibi sağlık geleneklerinden kaynaklanmaktadır. Şimdi tüm dünyada uygulanan meditasyona karşı Batı kültürlerinde popülaritesi artmaktadır.
Meditasyon, binlerce yıldır rahatlama ve stres azaltma için yaygın olarak kullanılmaktadır. Derin bir rahatlama ve sakin bir zihin üreten meditasyon, farkındalık yaratarak, odaklanmış dikkati teşvik etmeyi amaçlayan bir yöntem olarak tanımlanabilir. Meditasyon sırasında dikkati odaklar ve zihni dolduran ve gerilip strese neden olunan düşünce akışı ortadan kaldırılır. Bu süreç sonunda fiziksel ve duygusal olarak refah artışı yaşanır.
Meditasyonun Faydaları Nelerdir?
Meditasyon, hem genel sağlık hem de duygusal iyilik için fayda sağlayarak sakinlik ve huzur hissi vermektedir. Stresle başa çıkmak için en etkili yöntemlerden biri olarak bilinmektedir. Meditasyon, ruh sağlığını koruyarak içi huzurun sağlanmasında etkilidir. Meditasyon, gün boyunca sizi daha sakin geçirmenize yardımcı olabilir aynı zamanda sağlık kaynaklı içsel huzursuzlukları yönetmenize yardımcı olabilir. Meditasyonun faydaları:
- Stresli durumlara yeni bir bakış açısı kazandırmak,
- Stresinizi yönetmek için beceriler geliştirmek,
- Öz farkındalığın artması,
- Şimdiye odaklanmak,
- Negatif duyguları azaltmak,
- Hayal gücünü ve yaratıcılığı artırmak,
- Sabır ve hoşgörüyü artırmak,
- Kalp atış hızını düşürmek,
- Kan basıncını düşürmek,
- Uyku kalitesini iyileştirmek