Her gece uyumakta zorluk çekiyorsanız, akşam yemeğinde buhar yapan yiyeceklerden uzak durun. Buhar yapan yiyeceklerin tüketimi, diğer öğünler de dahil olmak üzere, genel açıdan ilerleyen zamanlarda beyinde kuruluğa yol açarak uykusuzluğa neden olmaktadır. Buhar yapan yiyeceklere örnek olarak: sarımsak, biber, çiğ soğan, acı baharatlar, hurma, tere, yaprak soğanı, ceviz ve Acem kavunu verilebilir.
Kaynak: irismed.ir