Ebeveynler, Aile Üyeleri ve Arkadaşları için TavsiyeBir arkadaş veya aile üyesinin yeme bozukluğu yaşayabileceğinden endişeleniyor musunuz? Sağlığa zarar verdiğiniz birini, özellikle de çözüm en azından dışarıda göründüğü zaman, basit göründüğünde izlemek kolay değildir. Ancak yeme bozuklukları gerçekten de yemek veya kilo ile ilgili değildir. Duygusal ve stres ile ilgili meselelerle uğraşma girişimleridir. Yeme bozukluğu olan bir kişiyi değişmeye zorlayamazsınız, ancak desteğinizi sunabilir ve tedaviyi teşvik edebilirsiniz. Ve bu sevdiklerinizin iyileşmesinde büyük bir fark yaratabilir.
Sevdiğin birinin yeme bozukluğunu anlama
Yeme bozuklukları, sert diyetleri takip eden yeme davranışlarında aşırı sakatlıklara neden olur, yiyecekleri gizlice tıkar, yemeklerden sonra kusar, takıntılı olarak kalori sayar. Ancak yeme bozuklukları, sağlıksız beslenme alışkanlıklarından daha karmaşıktır. Özünde yeme bozuklukları, ağırlık, yiyecek ve beden imgesi hakkında çarpık, özeleştirel tutumları içerir. Zarar verici davranışları besleyen bu olumsuz düşünce ve duygular.
Yeme bozukluğu olan insanlar rahatsız edici veya acı verici duygularla baş etmek için yiyecek kullanırlar. Yiyeceklerin kısıtlanması kontrolde hissetmek için kullanılır. Aşırı yeme, geçici olarak üzüntü, öfke veya yalnızlığı yatıştırır. Tasfiye, çaresizlik ve kendinden nefret etme duygusuyla mücadele etmek için kullanılır. Zamanla, yeme bozukluğu olan insanlar kendilerini nesnel olarak görme kabiliyetlerini kaybederler ve yiyecek ve ağırlıkla ilgili saplantılar hayatlarındaki her şeye hükmetmeye başlar. İyileşmeye giden yol, yeme bozukluklarını harekete geçiren temel sorunları belirleyerek ve duygusal acı ile başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bulmakla başlar.
Yeme bozukluklarının tipleri
En yaygın yeme bozuklukları:
anoreksi - Anoreksiyalı insanlar kendilerini şişman olma korkusundan mahrum ederler. Hafif olmalarına ve hatta zayıflamalarına rağmen, yeterince zayıf olduklarına asla inanmazlar. Kalorileri kısıtlamanın yanı sıra, anoreksiyalı insanlar da ağırlıklarını egzersiz, diyet hapları veya temizleme ile kontrol edebilirler.
bulimia - Bulimia, yıkıcı bir sızma ve temizleme döngüsünü içerir. Kontrolden çıkmış kanama yemesinin bir bölümünü takiben bulimia hastaları kendilerini ekstra kalorilerden arındırmak için sert adımlar atıyorlar. Kilo alımını önlemek için kusarlar, aşırı egzersiz yaparlar, hızlıdırlar veya müshil alırlar.
Aşırı Yeme Bozukluğu - Aşırı yeme bozukluğu olan insanlar zorunlu olarak aşırı tüketirler ve kısa sürede binlerce kaloriyi tüketirler. Suçluluk duygusu ve bu gizli saldırılar yüzünden utanç duyuyor olsalar bile, davranışlarını kontrol edemediklerini veya rahatsızlık duyduklarında bile yemek yemeyi bırakamadıklarını hissediyorlar.
|Yeme Bozukluklarına İlişkin Mitler ve Gerçekler|
|Efsane 1: Bir yeme bozukluğu yaşamak için az kilolu olmalısınız.|
Gerçek: Yeme bozukluğu olan kişiler tüm şekil ve boyutlarda gelir. Yeme bozukluğu olan birçok kişi ortalama kilolu veya fazla kiloludur.
|2. Yanlış: Sadece genç kızlar ve genç kadınlar yeme bozukluklarından etkilenir.|
Gerçek: Yemek yeme bozuklukları genç kadınlarda gençlerde ve yirmili yaşların başında en sık görülürken, çocuklardan yaşlı yetişkinlere kadar her yaştan kadın ve erkekte bulunur.
|Efsane 3: Yeme bozukluğu olan insanlar boşunadır.|
Gerçek: Yeme bozukluğu olan insanları aşırı diyetleri takip etmeye ve vücutlarını takıntı haline getirmeye zorlamak değil, rahatsız edici duygularla başa çıkma çabası.
|Efsane 4: Yeme bozuklukları gerçekten o kadar tehlikeli değildir.|
Gerçek: Yemek yeme bozuklukları hem fiziksel hem de duygusal hasara neden olan ciddi durumlardır. Tüm yeme bozuklukları, kalp hastalığı, kemik kaybı, yetersiz büyüme, kısırlık ve böbrek hasarı gibi geri dönüşümsüz ve hatta hayatı tehdit eden sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bir yeme bozukluğunun uyarı işaretleri
Birçok insan kilosu, ne yediği ve nasıl göründüğü konusunda endişelenir. Bu, özellikle vücutlarının değiştiği bir zamanda sığması ve çekici görünmesi için fazladan baskıyla karşılaşan gençler ve genç yetişkinler için geçerlidir. Sonuç olarak, yeme bozukluğu ile normal öz-bilinçlilik, kilo kaygıları veya diyet arasındaki farkı söylemek zor olabilir. Daha da karmaşık hale gelen meseleler, yeme bozukluğu olan kişilerin sorunu gizlemek için sık sık uzun süreceklerdir. Ancak, izleyebileceğiniz uyarı işaretleri var. Ve yeme bozuklukları ilerledikçe, kırmızı bayrakların tespit edilmesi kolaylaşır.
Yiyecekleri kısıtlamak veya diyet yapmak
- Öğünlerden veya yiyecekle ilgili durumlardan kaçınmak için bahaneler uydurma (örneğin, daha önce büyük bir öğün yedik, aç değil veya midesi ağrıyor)
- Sadece küçük porsiyonlar veya düşük kalorili özel yiyecekler yemek ve karbonhidrat ve diyet yağları gibi tüm yiyecek kategorilerini yasaklamak
- Gözlemsel olarak kalorileri saymak, yiyecek etiketlerini okumak ve bölümleri tartmak
- Belli sıralardaki yiyecekleri yemek, tabakta yeniden düzenleme, aşırı kesim veya çiğneme gibi kısıtlayıcı yiyecek ritüelleri geliştirmek.
- Diyet hapları, Adderall veya Ritalin gibi reçeteli uyarıcılar ve hatta amfetaminler (hız, kristal vb.) Gibi yasadışı ilaçlar kullanmak
bingeing
- Büyük miktarlarda gıdanın kısa sürede açıklanamayan ortadan kalkması
- Çoğu çöp kutusunun altında gizlenmiş çok sayıda boş gıda paketi ve ambalajı
- Abur cubur ve tatlılar gibi yüksek kalorili yiyeceklerin istiflenmesi ve saklanması
- Gizlilik ve izolasyon; normalde başkalarının yanında yemek yiyebilir, sadece gece geç saatlerde veya keşfedilmeyecekleri veya rahatsız edilmeyecekleri özel bir yerde oturacaklar
Süpürme
- Yemek yedikten hemen sonra kaybolma veya sık sık banyoya gitme
- Tasfiye sesini gizlemek için yedikten sonra duş almak, banyo yapmak veya akan su
- Kusma kokusunu gizlemek için aşırı miktarda gargara, nefes darpesi veya parfüm kullanma
- Müshil, idrar söktürücü veya lavman almak
- Özellikle yemekten sonra açlık veya zorlayıcı, yoğun egzersiz dönemleri
- Boğaz ağrısı, mide, ishal veya kabızlık şikayetleri
- Renksiz dişler
Bozuk gövde görüntüsü ve değişmiş görünüm
- Vücut veya ağırlıkla aşırı meşgul olma (örneğin, sabit ağırlıklar, aynanın önünde vücutlarını inceleyen ve eleştiren çok fazla zaman harcayan)
- Önemli kilo kaybı, hızlı kilo alımı veya sürekli değişen ağırlık
- Şişman ya da fazla kilolu hissetme ya da kilo alma korkusu hakkında sıkça yorumlar
- Ağırlığı gizlemek için bol giysiler ya da çoklu katmanlar giyin
Birisi için endişeli? Sesli söyle!
Bir arkadaş veya aile üyesinde bir yeme bozukluğunun uyarı işaretlerini fark ederseniz, konuşmak önemlidir. Yanıldığından ya da yanlış bir şey söyleyeceğinden korkabilirsin ya da kişiyi yabancılaştırabilirsin. Ancak, bu endişelerin endişelerinizi dile getirmenize engel olmasına izin vermemeniz önemlidir.
Yeme bozukluğu olan kişiler genellikle yardım istemekten korkarlar. Bazıları kendi problemleri hakkında konuşmaya başlamanın bir yolunu bulmak için uğraştığınız gibi mücadele ederken, diğerleri böyle düşük bir özgüvene sahipken, herhangi bir yardımı hakettiklerini hissetmiyorlar. Durum ne olursa olsun, yeme bozuklukları sadece tedavi olmadan daha da kötüleşecek ve fiziksel ve duygusal zararları ciddi olabilir. Ne kadar çabuk yardım etmeye başlarsan, iyileşme şansları o kadar iyi olur. Yeme bozukluğu olan birini iyileştirmek için zorlayamasanız da, destekleyici ilişkilere sahip olmak iyileşmeleri için çok önemlidir. Sevginiz ve cesaretlendirmeniz fark yaratabilir.
Yeme bozukluğu hakkında biriyle nasıl konuşulur
Değişiklik yapma kararı yeme bozukluğu olan biri için nadiren kolay olur. Eğer yeme bozukluğu onları yetersiz beslemişse, vücutlarına, çevrelerindeki dünyaya, hatta yardım etmeye çalışma motivasyonlarına dair düşüncelerini çarpıtabilir. Onları yeme bozukluğunun sağlık sonuçlarıyla ilgili korkunç uyarılarla bombardıman etmek veya onları normal bir şekilde yemeğe zorlamaya çalışmak muhtemelen işe yaramayacaktır. Yeme bozuklukları genellikle kişinin hayatındaki önemli bir rolü doldurur - hoş olmayan duygularla baş etmenin bir yolu - bu yüzden cazibe güçlü olabilir. Savunuculuk veya reddetme ile karşı karşıya kalabileceğiniz için, konuya girerken dikkatli olmanız gerekir.
İyi vakit geçir. Özel kişi ile dikkat dağıtma veya kısıtlama olmadan konuşabileceğiniz bir zaman seçin. Diğer yükümlülükler yüzünden konuşmanın ortasında durmak istemezsiniz! Konuşmanın duygusal olarak sakin bir zamanda yapılması da önemlidir. Patlamadan hemen sonra bu konuşmayı yapmaya çalışmayın.
Neden endişelendiğini açıkla. Ders vermekten ve eleştirmekten kaçının, çünkü bu sadece sevdiğiniz kişiyi savunmanızı sağlar. Bunun yerine, fark ettiğiniz belirli durumlara ve davranışlara ve sizi neden endişelendiklerine bakın. Bu noktada amacınız çözümler sunmak değil, kişinin sağlığı, ne kadar sevdiğiniz ve yardım etme arzunuz hakkındaki endişelerinizi ifade etmektir.
İnkar ve direnişe hazır olun. Sevdiğiniz birinin bir yeme bozukluğunu reddetme veya sinirlenme ve savunma olma ihtimali yüksektir. Bu durumda, sakin, odaklanmış ve saygılı olmaya çalışın. Unutmayın, bu konuşma muhtemelen yeme bozukluğu olan birini tehdit ediyor. Kişisel olarak alma.
Kişinin değişmek istemek için sebepleri olup olmadığını sorun. Sevdikleriniz kendileri için değişim arzusundan yoksun olsalar bile başka nedenlerden dolayı değişmek isteyebilirler: örneğin sevdikleri birini memnun etmek, okula ya da işe dönmek, örneğin. Asıl mesele, yardım istemeye istekli oldukları.
Sabırlı ve destekleyici olun. Eğer kişi sizi ilk başta kapatırsa pes etmeyin. Açılmaya ve bir sorun olduğunu kabul etmeye istekli olmaları biraz zaman alabilir. Önemli olan iletişim hatlarını açmak. Eğer konuşmaya istekliyse, temassız sesleri ne olursa olsun, yargılamadan dinleyin. Önemsendiğinizi, onlara inandığınızı ve ne zaman hazırlarsa ihtiyaç duyduklarında orada olacağınızı açıkça belirtin.
Ne yapmamak
Ültimatomlardan kaçının. Reşit olmayan bir çocukla uğraşmıyorsanız, birini tedaviye zorlayamazsınız. Değişim kararı onlardan gelmelidir. Ultimatums sadece baskı ekler ve daha fazla gizlilik ve inkar sağlar.
Görünüm veya kilo hakkında yorum yapmaktan kaçının. Yeme bozukluğu olan insanlar zaten vücutlarına aşırı odaklanmıştır. Şişman olmadıklarına dair güvenceler bile, zayıf olmalarıyla meşgul olmalarına katlanır. Bunun yerine, sohbeti duygularına yönlendirin. Neden şişman olmaktan korkuyorlar? Zayıflayarak neleri başaracaklarını sanıyorlar?
Utandırmaktan ve suçlamaktan kaçının. “Sadece yemek yemelisin!” Veya “Sebepsiz yere kendine zarar veriyorsun” gibi suçlayıcı “sen” ifadelerinden uzak dur. Bunun yerine “Ben” ifadelerini kullan. Örneğin: “Seni boşa harcarken izlemeyi zor buluyorum.” Veya, “Kusarken seni duyduğumda korkuyorum.”
Basit çözümler vermekten kaçının. Örneğin, “Tek yapmanız gereken kendinizi kabul etmek.” Yemek yeme bozuklukları karmaşık problemlerdir. O kadar kolay olsaydı sevdiğin acı çekmezdi.
Bir kişiyi yardım almaya teşvik etmek
Destek sunmanın yanı sıra, yeme bozukluğu olan bir kişi için yapabileceğiniz en önemli şey tedaviyi teşvik etmektir. Ne kadar uzun süre bir yeme bozukluğu teşhis edilemez ve tedavi edilmezse, vücutta o kadar zorlaşır ve üstesinden gelmek o kadar zor olur, bu yüzden sevdiğiniz kişiyi hemen doktora görünmeye çağırın.
Bir doktor sevdiklerinizin semptomlarını değerlendirebilir, doğru tanı koyabilir ve dahil olabilecek tıbbi problemleri tarayabilir. Doktor ayrıca, depresyon, madde kötüye kullanımı veya anksiyete bozukluğu gibi tedavi gerektiren ortak bir durum olup olmadığını da belirleyebilir.
Arkadaşınız veya aile üyeniz bir doktora görünmekte tereddüt ediyorsa, endişelerinizi dindirmek için sadece bir fiziksel almalarını isteyin. Eğer randevu almayı teklif ederseniz veya ilk ziyarete devam etmenize yardımcı olabilir.
Yeme bozuklukları için tedaviler
Her insan için doğru tedavi yaklaşımı, hastalığın ciddiyetinin yanı sıra spesifik semptomlarına, sorunlarına ve güçlerine bağlıdır. En etkili olmak için, bir yeme bozukluğunun tedavisi, sorunun hem fiziksel hem de psikolojik yönlerini ele almalıdır. Amaç, herhangi bir tıbbi veya beslenme ihtiyacını tedavi etmek, gıda ile sağlıklı bir ilişki geliştirmek ve hoş olmayan duygularla ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın yapıcı yollarını öğretmektir.
Takım yaklaşımı çoğu zaman en iyisidir. Tedaviye dahil olanlar arasında tıp doktorları, ruh sağlığı uzmanları ve beslenme uzmanları bulunmaktadır. Aile üyelerinin katılımı ve desteği, yeme bozukluğu tedavisinin başarısında da büyük bir fark yaratıyor.
Tıbbi tedavi. Birinci öncelik, ciddi sağlık sorunlarının ele alınması ve dengelenmesidir. Eğer sevdikleriniz tehlikeli olarak yetersiz beslenmişse, tıbbi komplikasyonlardan muzdarip, ciddi şekilde depresyonda veya intihar olmuş veya tedaviye dirençli ise, hastanede yatmak veya yatmak gerekebilir. Ayakta tedavi, hastanın acil tıbbi tehlike altında olmadığı durumlarda bir seçenektir.
Beslenme danışmanlığı. Diyetisyenler veya beslenme uzmanları, sevdiklerinize dengeli bir yemek planı tasarlamada, diyet hedeflerini belirlemede ve sağlıklı bir kiloya ulaşmada veya korunmada yardımcı olabilir. Danışmanlık aynı zamanda doğru beslenme konusunda eğitimi de içerebilir.
Terapi. Terapi yeme bozukluğu tedavisinde çok önemli bir rol oynar. Amaçları, bozuk yeme davranışlarının arkasındaki olumsuz düşünce ve duyguları tanımlamak ve onları daha sağlıklı ve daha az çarpıtılmış tutumlarla değiştirmek. Bir diğer önemli amaç, kişiye zorlu duygularla, ilişki problemleriyle ve stresle nasıl kendi kendine yıkıcı bir şekilde değil, verimli bir şekilde başa çıkacaklarını öğretmektir.
|Yeme Bozukluğu Tedavisinde Sık Görülen Terapi Tipleri|
|Bireysel terapi - Hem yeme bozukluğu semptomlarını hem de onları besleyen altta yatan duygusal ve kişilerarası sorunları araştırır. Odak noktası öz farkındalığı arttırmak, işlevsiz inançlara meydan okumak ve öz saygıyı ve kontrol duygusunu geliştirmektir.|
|Aile Terapisi - Yeme bozukluğuna katkıda bulunabilecek veya iyileşmeye engel olabilecek aile dinamiklerini inceler. Genellikle hasta olmadan yapılan bazı terapi seanslarını içerir - yeme bozukluğu olan kişi yeme bozukluğunu reddettiğinde özellikle önemli bir unsurdur.|
|Grup terapisi - Yeme bozukluğu olan kişilerin denetimli bir ortamda birbirleriyle konuşmalarını sağlar. Yeme bozukluğu olan birçok insanın yaşadığı izolasyonu azaltmaya yardımcı olur. Grup üyeleri iyileşme yoluyla birbirlerine destek olur, deneyimlerini ve tavsiyelerini paylaşır.|
Evde yeme bozuklukları ile başa çıkmak
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun yeme bozukluğunun iyileşmesini desteklemek için yapabileceğiniz birçok şey var - yine de tedaviye direniyor olsalar bile.
Olumlu bir örnek oluşturun. Düşündüğünden daha fazla etkiye sahipsin. Diyet yerine besleyici, dengeli yemekler yiyin. Vücudunuz ve yediğiniz hakkında nasıl konuştuğunuz konusunda dikkatli olun. Kendini eleştiren sözlerden veya başkalarının görünümü hakkında olumsuz yorumlar yapmaktan kaçının. Bunun yerine, bir insanı gerçekten çekici kılan içsel niteliklere odaklanın.
Yemek zamanlarını eğlenceli yapın. Mümkün olduğunca sık bir aile olarak birlikte yemeye çalışın. Çocuğunuz hazırladığınız yemeği yemeye istekli olmasa bile, masada size katılmaları için onları teşvik edin. Bu zamanı, problemlerden bahsetmek yerine, birbirlerinin şirketlerinden zevk almak için kullanın. Yemekler aynı zamanda çocuğunuza yemeğin korkmaktan ziyade tadını çıkarmak için bir şey olduğunu göstermek için iyi bir fırsattır.
Yiyecek üzerindeki güç mücadelelerinden kaçının. Çocuğunuzu yemeye zorlama girişimleri yalnızca çatışma ve kötü hislere neden olur ve muhtemelen daha fazla gizlilik ve yalanlara yol açar. Bu, sınır koyamayacağınız veya çocuğunuzu davranışlarından sorumlu tutamayacağınız anlamına gelmez. Ancak çocuğunuzun davranışını sürekli izleyen gıda polisi gibi davranmayın.
Doğal sonuçlarla yemek yemeyi teşvik edin. Sağlıklı beslenme davranışlarını zorlayamasanız da, yemekten hoşlanmamanın doğal sonuçlarını ortaya koyarak onları teşvik edebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz yemek yemiyorsa, dans dersine gidemez veya araba kullanamaz, çünkü zayıf durumlarında güvenli olmaz. Bunun bir ceza olmadığını, sadece doğal bir tıbbi sonuç olduğunu vurgulayın.
Benlik saygısını arttırmak için elinizden geleni yapın. Çocuğunuzda entelektüel, atletik ve sosyal çabalarda. Kız ve erkek çocuklara aynı fırsatları ve teşvikleri verin. Çok yönlü bir benlik ve katı benlik saygısı, belki de düzensiz yemek yemenin en iyi panzehirleridir.
Kendini suçlama. Ebeveynler genellikle yeme bozukluğu için sorumluluk almaları gerektiğini düşünürler ki bu, gerçekten üzerinde kontrolleri olmayan bir şeydir. Bir kez yeme bozukluğunun kimsenin suçu olmadığını kabul ederseniz, dürüst olan ve “yapmanız gereken” veya “yapabilecekleriniz” tarafından bulanıklaştırılmayan bir eylemde bulunabilirsiniz.
Sevilen bir kişinin iyileşmesini desteklemek
Yeme bozukluğundan kurtulmak zaman alır. Hızlı bir düzeltme veya mucize tedavi yok, bu yüzden sabır ve şefkatli olmak önemlidir. Gerçekçi olmayan hedefler belirleyerek ya da kendi zaman çizelgenizde ilerleme talep ederek sevdiklerinize gereksiz baskı yapmayın. Umut ve cesaret sağlayın, her küçük adımı ileri doğru övün ve mücadeleler ve aksilikler karşısında olumlu kalın.
Yeme bozuklukları hakkında bilgi edinin. Ne kadar çok bilirseniz, sevdiklerinize yardım etmek, tuzaklardan kaçınmak ve zorluklarla başa çıkmak için o kadar iyi donanıma sahip olacaksınız.
Yargılamadan dinleyin. Sevdiklerinizin duygularını ve kaygılarını sorarak umursadığınızı gösterin, sonra da gerçekten dinleyin. Tavsiye veya eleştirme dürtüsüne diren. Arkadaşınıza veya aile üyenize duyulduğunu bilmeniz yeterlidir. Neler yaşadıklarını anlamıyor olsanız bile, sevdiklerinizin duygularını doğrulamak önemlidir.
Tetikleyiciler konusunda dikkatli olun. Yiyecek, kilo, yemek veya kendi vücudunuz hakkında olumsuz açıklamalar yapmaktan kaçının. Ancak normalde yeme bozukluğu olan birinin önünde yemek yemekten korkmayın. Gıda ile sağlıklı bir ilişki örneği oluşturmaya yardımcı olabilir.
Kendine iyi bak. Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal edeceğiniz için sevdiklerinizin yeme bozukluğu ile meşgul olmayın. Kendi desteğinize sahip olduğunuzdan emin olun, böylece sırayla sağlayabilirsiniz. Bu destek güvenilir bir arkadaştan, bir destek grubundan veya kendi terapistinizden gelse de, duygularınız hakkında konuşmak ve duygusal olarak yeniden şarj etmek için bir çıkışın olması önemlidir. Rahatlamak ve zevk aldığınız şeyleri yapmak için gününüze zaman ayırmak da önemlidir.
Yardım için nereye başvurulacak
ABD'de.: Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği veya 1-800-931-2237 (Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği)
UK: Yeme Bozuklukları Yendi veya 0345 643 1414'ü (Yardım Edin) arayın
Avustralya: Yeme Bozuklukları Kelebek Vakfı veya 1800 33 4673'ü arayın (Ulusal Yeme Bozuklukları İşbirliği)
Kanada: Servis Sağlayıcı Rehberi veya 1-866-633-4220 (NEDIC) numaralı telefonu arayın.
Önerilen Kaynaklar
Neredeyse Anoreksik - Benim (veya Sevdiğim Birinin) Yemekle İlişkisi Sorun mu? (Harvard Sağlık Kitapları)
Ebeveyn Araç Seti (PDF) - Yeme bozukluğu olan çocukların ebeveynleri için tavsiyeler. (Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği)
Yeme Bozuklukları - Çocuklarda ve gençlerde yeme bozukluklarının nedenleri, etkileri, uyarı işaretleri ve tedavisi. (KidsHealth)
Arkadaş ve Aile için Yardım - Yeme bozukluğu olan bir kişiye nasıl yaklaşacağınız, ne söyleyeceğiniz ve kendinize nasıl bakacağınız konusunda ipuçları. (Ulusal Yeme Bozukluğu Bilgi Merkezi)
Tedavi - Yeme bozukluğu tedavisine ilişkin ipuçları. (Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği)
Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018.