65 yaş üstü her 6 Amerikalıdan 1’inde numaralı gözlükle düzeltilemeyecek bir görme bozukluğu olduğunu biliyor muydunuz? Görme bozukluğu her yaşta ortaya çıkabilmesine rağmen, yaşlandıkça görme kaybı riski artar ve bazı durumlar yaşlı erişkinlerde daha sık görülür. Eylül, sağlıklı yaşlanma ayıdır ve bu ay boyunca, yaşlandıkça görme duyunuzu korumanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı uygulamalara odaklanmak istiyoruz.
Yaşlanma görme yeteneğinizi nasıl etkiler?
Yaşlanmayı ve gözlerimizi düşündüğümüzde aklımıza ilk olarak kırışıklıklar, koyu halkalar ve göz altı torbaları gelebilir. Ancak yaşlandıkça, yaşa bağlı göz hastalıkları riskimiz artar, bu nedenle görme yeteneğinizi etkileyebilecek faktörlerin farkında olmak önemlidir.
Yaşla ilgili yaygın göz hastalıkları şunları içerebilir:
- Yaşa bağlı makula dejenerasyonu
- Katarakt
- Diyabetik Retinopati
- Kuru gözler
- glokom
- Presbiyopi
Vizyonunuzu koruyun
Hafif odak kaybı, renkleri ayırt etmede zorluk ve daha fazla ışık görme ihtiyacı, yaşlanma ile ortaya çıkan normal görme bozukluklarıdır ve düzeltici gözlükler ve ek aydınlatma ile düzeltilebilir. Görme kaybı ve körlük yaşlanmanın normal parçaları değildir. T
Yaşlandıkça görme yeteneğinizi korumak için bu önerileri izleyin.
Dengeli beslenme
Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli bir diyet önemlidir, ancak gözleriniz için de iyi olabilir. Koyu yapraklı yeşillikler ve parlak renkli sebze ve meyveler, görüşünüzü net ve güçlü tutabilecek vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıca yağlı balıklarda, cevizde, avokadoda, fasulyede ve keten tohumunda yaygın olarak bulunan omega-3’ler gibi sağlıklı yağları da öneriyoruz.
Aktif ol
Düzenli egzersiz yaparak, sabit ve sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışabilirsiniz. Obezite, diyabetik retinopati, glokom veya görme kaybına yol açabilecek yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet riskinizi artırabilir.
Gözlerinizi yılda bir kez kontrol ettirin
Doktorlarımızın görme sağlığınızı takip edebilmeleri için yılda bir veya en az 2 yılda bir büyümüş gözün kapsamlı bir muayenesini yaptırmanızı öneririz. Bu muayeneleri düzenli olarak yaparak, göz hastalıklarını ve durumlarını erken tespit edebilir ve diğer olası sağlık sorunlarını kontrol edebiliriz. Erken teşhis, hasarı önleyebilecek veya yavaşlatabilecek ve görme yeteneğinizi ve yaşam kalitenizi korumanıza yardımcı olabilecek erken tedaviye olanak tanır.
Risk faktörlerinizi bilin
Risk faktörlerinin farkında olmak önemlidir. Yaşlandıkça, yaşa bağlı hastalık riskiniz artar, ancak aile öyküsü, genel sağlık, yaşam tarzı seçimleri ve önceki travmalar da sizi belirli görme sorunları geliştirme riskine sokabilir.
Gözlerini koru
Güçlü UV ışınları, gözlerinizi erken yaşlanma konusunda büyük faktör olabilir. Uzun süre dışarıda olmasanız ve güneş parlıyor olsa bile, gözlerinizi UV-A ve UV-B ışınlarına karşı koruyan güneş gözlükleriyle korumayı unutmayın. Ayrıca ekstra için geniş kenarlı bir şapka takmayı düşünün.
Koruma.
Bu dijital çağda, ekranlara bakarak çok zaman harcıyoruz. 20-20-20 kuralını uygulayarak yorgun, kuru gözleri önlemek için gözlerinize bir mola verin. Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca 6 m uzaklıktaki bir nesneye bakışınızı odaklayın.
Faaliyetlerinizde göz yaralanması olasılığı varsa, güvenlik gözlüğü, gözlük, göz koruması ve yüz siperi gibi güvenlik gözlükleri takmayı unutmayın.
Birçok hasta, kliniğimize başvurmadan önce gözle görülür bir şekilde yanlış olana veya önemli bir endişeye sahip olana kadar bekler. Görme yeteneğinizde değişiklikler fark ederseniz, değişikliklerin önemsiz olduğunu düşünseniz bile, lütfen göz doktorunuzla konuşun. Rutin göz muayeneleri ve proaktif bir zihniyet, görüşünüzü korumak ve sürdürmek için en iyi savunma hatlarıdır. Yaşlılıkta sağlıklı gözler hakkında daha fazla bilgi almak veya randevu almak için bugün Santa Monica Eye Medical Group ile iletişime geçin.