Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız
Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler YapmalıyızForum Alev
Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı
•Balık eti ve tavuğun beyaz etini kırmızı et (koyun, dana gibi) tercih ediniz, kırmızı etin mümkün olduğunca yağsız kısımlarını yeyiniz.
•Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyiniz.
•Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltınız, katı yağ yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanınız ve kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih ediniz.
•Haftada bir veya iki yumurtadan fazlasını yemeyiniz.
•Sakatatları(karaciğer, beyin, böbrek yemeyiniz.
•Yarım yağlı veya yağsız diyet sütlerini tercih ediniz, diyette bu şekilde azalan yağ miktarını salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılayınız.
•Kahvaltıda tereyağ yerine margarin kullanınız ve doymamış yağ asidi içeriği yüksek olan margarinleri tercih ediniz.
•Kuyruk yağı ve iç yağı kesinlikle kullanmayınız.
•Yemekleriniz pişirilirken daha az tuz konulmasını sağlayınız ve tabağınızdaki
•yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etme alışkanlığından vazgeçiniz.