Kadına verilmiş en kutsal görev olan annelik zor bir yoldur. Bu yolda anne adaylarında fizyolojik ve psikolojik değişimler görülmektedir. Bu değişimler kimi zaman olumlu kimi zaman olumsuz olarak anne adaylarına yansımaktadır. Kabızlık, olumsuz fizyolojik değişimlerden biridir.
Kabızlık, birçok anne adayının ortak sorunudur. Normal durumlarda da zor olan kabızlık sorunu hamilelikte daha zor ve sıkıntılı geçmektedir. Kabızlık, öncelikle bir hastalık değil bir durumdur. Hamilelik döneminde fazla salgılanan hormonların kanda fazla dolaşmasıyla, fiziksel meydana gelen değişimlerdendir.
Kabızlıktan kurtulma yolları elbette ki vardır. Bunlar:
- Anne adayı, kullandığı ilaçlara dikkat etmelidir. Doktor tavsiyesi dışında ilaç kullanmamalıdır.
- Anne adayı, günde en az 6-8 bardak su içmelidir.
- Anne adayı, su içmenin dışında bol bol sıvı tüketmelidir.
- Anne adayı, bol bol meyve, sebze tüketmelidir. Yaş meyvenin yanı sıra kurutulmuş meyve de kabızlığa iyi bir çözümdür.
- Anne adayı besinleri tüketirken iyice çiğnemelidir.
- Günlük yaşamımızda sıkça tükettiğimiz siyah çay ve kahve yerine bitki çayları tüketmelidir. Bitki çayları anne adayının gevşeyip rahatlamasını da sağlar.
- Sağlıklı yaşamımızın ilk şartlarından olan düzenli yürüyüşler, çok ağrılı bir dönem geçirmiyorsa anne adayı için iyi gelecektir.
- Anne adayı için ayrıca plates dersleri de iyi gelecektir.
Yukarıda saydığımız tavsiyeleri yapan anne adayında hala kabızlık devam ediyorsa, doktoruna başvurmalıdır.