Vücutta biriken toksik maddeleri temizlemek, pek çok hastalığı da önceden önleme anlamına gelir. Detoksifikasyon yani toksinlerden arınma genel sağlık için son derece önemli olmakla birlikte, en çok ihmal edilendir.
Doktorlar, son yıllarda obezite, hormon dengesizlikleri, yorgunluk, uyku bozuklukları ve metabolik sendrom gibi toksinlerin neden olduğu semptomların arttığını söylüyor. Oysa ki, basit yöntemlerle vücudu zehirli toksinlerden temizlemek mümkün.
Tüm detoksifikasyon yöntemleri, sizi açlıktan ve yorgunluktan kurtarıyor. Vücudunuzu beslerken doğal olarak toksinlerden de temizliyor.
İşte vücudunuzun doğal detoksifikasyon sistemlerini çalıştırmak için günlük olarak yapabileceğiniz şeylerden bazıları.
- Glutatyon üretimini artırın
Vücudun kendi ürettiği güçlü antioksidanlardan biri olan glutatyon, tüm organ ve dokuları toksinlerin neden olacağı zararlı etkilere karşı korur. Daha fazla C vitamini içeren gıdaları tüketerek üretimini artırabilirsiniz.
- Günde en az 5 dakika derinlemesine nefes alıştırması yapın
Derin nefesler vücudu rahatlatır. Ek olarak, oksijenin vücutta dolaşımını sağlayarak hücrelerin detoksuna yardımcı olur.
- Bazı yiyecekleri azaltın ya da tüketmeyin
Kötü sindirime, halsizliğe neden olan yiyecekleri ve içecekleri azaltın ya da hiç tüketmeyin. Bunlar kafeinli içecekler, alkol, işlenmiş gıdalar, rafine şeker ve sigarayı içerir.
- Doğal ürünler kullanın
Ticari temizlik ve kişisel sağlık bakım ürünlerini, çevre dostu ve doğal alternatiflerle değiştirin.
- Masaj yapın
Vücut içindeki basınç noktalarına odaklanan bir masaj, dokularda sıkışmış olan toksinleri serbest bırakılmasına yardımcı olur. Bu noktalara baskı yaparken, zehirli birikim bozulur ve serbest kalır. Sonra bol su içerek toksinleri temizleyebilirsiniz.
- Vücudunuzu fırçalayın
Kuru cilt fırçalama, cilt hücrelerini iyileştirmeye yardımcı olur, lenfatik ve kan dolaşımını uyarır ve toksin giderimini artırır. Sonuç olarak, cildin görünümünü de iyileştirir.
- Terleyin
Egzersiz, terleme yoluyla detoksifikasyonu uyarır. Egzersiz sırasında kan vücutta dolaşır, organlara ve kaslara besin ve taze oksijen ulaştırır. Toksik madde terleme sayesinde deri yoluyla atılır.
- Su İçin
Çok fazla su içmek, toksik maddeyi vücuttan temizlemenin en basit ve en etkili yollarından biridir. Her gün iki litre su içmenin hedeflenmesi tavsiye edilir.
- Lif bakımından zengin beslenin
Vücudunuzun doğal sindirim sistemi detoksifikasyon yolunu desteklemek için lif bakımından zengin besinler tüketin. Bunlar avokado, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, yulaf, kinoa gibi tohumlar ve taze meyvelerdir.
- Turpgiller sebzelerin inanılmaz detoks etkisi vardır
Brokoli, lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden oluşan sebzeler, güçlü anti-enflamatuar, antioksidan ve anti-kanser özelliklerine sahip bir sülforafan içerir. Ayrıca zararlı toksinleri ortadan kaldırmaya ve olumsuz etkileriyle mücadele etmeye yardımcı olur.