Böbrek taşları yoğundur ve ağrı şiddetlidir.
Böbrek taşlarını düşürmek neredeyse doğum gibi hissettiriyor – eksi sevimli bir bebek. Bunu yaşadıysanız, böbrek taşı olmanın acısını bilirsiniz.
İyi haber şu ki, diyetinizi böbrek taşları için değiştirerek bunun tekrar olmasını önleyebilirsiniz.
Ancak buna geçmeden önce böbrek taşlarına ve neden oluştuklarına bir göz atalım.
Böbrek Taşları Nedir?
Böbrek taşları, böbreklerde veya idrar yollarında oluşan sert, mineral birikintileridir. Bir kum tanesi kadar küçük veya bir golf topu kadar büyük olabilirler ve idrar yollarından geçerken çok fazla ağrıya neden olabilirler.
Böbrek Taşları Nasıl Oluşur?
İdrarda kalsiyum, oksalat ve ürik asit gibi belirli maddeler çok fazla olduğunda böbrek taşları oluşur. Bu maddeler idrarda konsantre hale geldiklerinde kristalleşebilir ve katı parçacıklar oluşturabilirler. Bu parçacıklar daha sonra daha büyük bir taş yapmak için birleşebilir.
Böbrek Taşları Neden Oluşur?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilir:
- Dehidrasyon: Yeterince su içmemek idrarın konsantre olmasına neden olabilir ve bu da taş oluşum riskini artırır.
- Diyet: Tuz, şeker ve hayvansal protein açısından yüksek bir diyet yemek, taş oluşumu riskini artırabilir.
- Genetik: Bazı insanlar genetik yatkınlık nedeniyle böbrek taşlarına daha yatkındır.
- Tıbbi durumlar: Gut , inflamatuar barsak hastalığı ve kronik ishal gibi bazı durumlar taş oluşumu riskini artırabilir.
Böbrek Taşı Olmak Nasıl Hisseder?
Böbrek taşı sahibi olmak bir kabustur. Böbrek taşlarının belirtileri sırtta, yanlarda veya alt karında şiddetli ağrı, mide bulantısı ve kusma ve idrar yapmada zorluk içerebilir.
Böbrek Taşları İçin Diyet – Ne Yenir ve Nelerden Kaçınılır?
Böbrek taşınız olduğunda, böbrek taşı diyet tablosu yapmalısınız. Bunun nedeni, diyetin böbreklerin sağlığını korumada kritik bir rol oynamasıdır. Böbrekler kandaki atık ürünleri ve fazla sıvıları filtrelemekten sorumludur, bu nedenle düzgün çalıştıklarından emin olmak önemlidir.
Diyetin böbrek sağlığını etkileyebileceği bazı yollar ve böbrek taşları için diyetinizi neden değiştirmeniz gerektiği aşağıda açıklanmıştır:
Kontrol Sodyum Alımı
Günlük diyetiniz yüksek düzeyde Sodyum içeriyorsa, böbreklerin fazla tuzu filtrelemek için daha fazla çalışmasına neden olabilir. Zamanla artan kan basıncına ve potansiyel olarak böbrek hasarına yol açabilir.
Evercare Hastanesi Üroloji Uzmanları, böbrek taşlarını önlemek için sodyum alımını 2.300 miligramın (mg) altına sınırlamanız gerektiğini söylüyor. Kap gıda satın alıyorsanız, içindekiler için etiketleri kontrol edin.
Gün Boyunca Biraz Daha Su Yudumlayın!
Daha fazla su içmek böbrek sağlığı için çok önemlidir, çünkü böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Daha fazla su içtiğinizde , böbreklerinizden akan idrar miktarını artırırsınız, bu da böbrek taşlarına dönüşebilecek minerallerin veya tuzların dışarı atılmasına yardımcı olur. Ek olarak, içme suyu idrarınızdaki mineral ve tuz konsantrasyonunu seyreltmeye yardımcı olabilir, bu da bunların birbirine yapışıp taş oluşturma olasılığını azaltır.
Çalışmalar, artan su alımının böbrek taşı riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir . Böbrek taşlarını önlemek için içmeniz gereken su yaş, cinsiyet, kilo ve aktivite düzeyine bağlı olabilir.
Genel bir kural, günde en az sekiz bardak (64 ons) su içmeyi hedeflemektir.
Bununla birlikte, çok fazla sıvı tüketmek de böbrekleri zorlayabilir. Bir denge kurun.
Protein Alımınızı Sınırlayın!
Protein alımını sınırlamak, özellikle böbrek taşı öykünüz varsa veya bunları geliştirme riski altındaysanız, böbrek taşlarından kaçınmak için çok önemlidir. İşte bazı nedenler:
- Yüksek protein alımı idrardaki kalsiyum miktarını artırabilir ve böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilir. Protein metabolize edildiğinde, idrarın asitliğini artırabilen asitler üretir ve bu da kalsiyum taşlarının oluşmasını daha olası hale getirir.
- Et ve süt ürünleri gibi hayvansal proteinler idrarla ürik asit atılımını artırabilir. Aşırı ürik asit, ürik asit taşlarının oluşumuna yol açabilir.
- Yüksek protein alımı dehidrasyona yol açarak böbreklerin atık ürünleri süzmesini ve böbrek taşı oluşumunu önlemesini zorlaştırabilir. Bu atık ürünleri temizlemek için yeterince su içmemeniz özellikle doğrudur.
Fasulye, mercimek ve tofu gibi bitki bazlı protein kaynaklarının, hayvan bazlı kaynaklara göre böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunma olasılığı daha düşüktür.
Yetişkinler, protein alımını vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gram ile sınırlandırmalıdır .
Orta düzeyde protein tüketin ve yağsız et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi yüksek kaliteli kaynakları seçin.
İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
İşlenmiş gıdalar, kelimenin tam anlamıyla böbrek taşına neden olan gıdaların listesidir. İşlenmiş gıdaların lif oranı genellikle düşüktür ve bu da böbrek taşlarının gelişimine katkıda bulunabilir. Lif açısından yüksek bir diyet yemek, idrardaki kalsiyum miktarını azaltarak böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Pek çok işlenmiş gıda, özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu formunda, fruktoz bakımından yüksektir. Çalışmalar, yüksek fruktozlu mısır şurubu tüketiminin böbrek taşı riskini artırabileceğini göstermiştir.
Birçok işlenmiş gıda, koruyucular, tatlandırıcılar ve renklendiriciler gibi yapay katkı maddeleri içerir. Bu katkı maddeleri idrar yollarını tahriş edebilir ve böbrek taşı riskini artırabilir.
Mümkün olduğunca bütün, taze gıdaları seçmek önemlidir.
Doğal Olarak Zengin Diyet – Sebze ve Meyveler!
Böbrek taşınız olduğunda yemek için en iyi yiyecek nedir? Cevap; meyve ve sebzeler – temel vitamin ve minerallerin doğal iyiliği ile – en iyi böbrek taşı diyetidir.
Düşündürücü bir besin, böbrek taşı düşürücü bir besin.
İşte böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilecek bazı meyve ve sebzeler:
- Turunçgiller: Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek sitrik asit bakımından yüksektir. Narenciye gıdalar, su içerikleri nedeniyle en iyi böbrek taşı diyetidir.
- Meyveler: Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler antioksidan bakımından yüksektir ve böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Karpuz : Karpuz, su içeriği yüksektir ve böbrek taşlarının oluşumunu önleyerek böbrekleri temizlemeye yardımcı olabilir.
- Ispanak: Ispanak, kalsiyum bazlı böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek kalsiyum ve magnezyum açısından yüksektir.
- Kale: Kale, kalsiyum bazlı böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek kalsiyum açısından yüksektir.
- Brokoli: Brokoli, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek C vitamini ve kalsiyum bakımından yüksektir. Böbrek taşına iyi gelen sebzelerden biridir.
- Avokado: Avokado, böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek potasyum ve magnezyum açısından yüksektir.
Limon ve Misket Limonu Suyu Alın!
Birkaç çeşit böbrek taşı, limon ve limon suyu için kriptonittir. Kalsiyum taşlarının gelişmesini önleyebilen ve idrarın asitliğini nötralize edebilen sitrat içerirler.
Asidik bir ortamda ürik asit kristalleri gelişir ve sertleşerek taşlara dönüşür.
Bu nedenle, idrarınız asidik olanın tersi olan alkali ise ürik asit taşları oluşmaz ve ürik asit taşlarını yüksek miktarda sitrat ile çözebilirsiniz.
Mümkün olduğunda, suyunuza biraz limon veya misket limonu sıkın. Her gün suyunuza yarım bardak konsantre limon veya misket limonu suyu ekleyin.
Son Bir Söz!
Özetle, sodyum açısından düşük, protein açısından orta düzeyde ve tam, taze yiyecekler açısından zengin sağlıklı bir diyet, böbreklerin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yaparak, sigara içmeyerek ve alkol tüketimini sınırlayarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de önemlidir.
Bununla birlikte, böbrek taşı alırsanız, kendinizi tedavi ettirmek için ünlü bir üroloğa danışabilirsiniz.