Sky Ting'in kurucularından stresten kurtulmak için yoga rutini
Iyi Hareketler / / January 27, 2021
Stres arttığında, tüm bu yarışan düşünceler vücutta gerilimin domino etkisine yol açabilir. Her şeyi eritmek ve zihninizi sıfırlamak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, matınıza dönüp stresi azaltmak için bir yoga rutininden geçmek.
Süre nefes alma teknikleri ya da dışarıda dolaşmak zihni sakinleştirmeye her zaman yardımcı olabilir, yoga stresle mücadelede 360 derece etki sunar. Stres kaynaklı düşünceleri iyi hissettiren beyin dalgaları ile değiştirmek için hareketli bir meditasyon olarak çalışır (Araştırma öyle diyor), gerçekleştirmek için vücudundaki boşlukve tüm kasılmış, sıkı kaslarınızı açmak için. Ve bu haftaki bölümde Well + Good’un YouTube dizisi İyi Hareketlerkurucuları Sky Ting yoga stüdyosu bize, faydalarından yararlanmak için sadece 20 dakika süren, stres atan bir yoga akışı getiriyor.
"Bu, biraz stres ve kaygıyı çözmeniz için 20 dakikalık bir sekans" diyor Krissy Jones, stüdyonun kurucu ortağı. "Uzun bir günün ardından yapabileceğiniz sakinleştirici bir akış veya belki güne daha net bir zihinle başlamak istersiniz." Gerçekten, stres atmaya yönelik hızlı yoga rutini, vücudunuzun veya zihninizin duraklamaya ihtiyacı olduğunda yapmak iyidir. buton,ve matınız dışında herhangi bir şeye ihtiyaç duymaz (ve belki ekstra rahatlık için bir çeşit minder veya yastık).
Yoga akışı içinde, çok sayıda omurga kıvrımları temelde sırtınız için WD-40 işlevi görürken, hafif inversiyonlar, kanın akmasını sağlamak için aşağı doğru bir köpek. Ayrıca, her zaman sıkı olan bu alt vücut kaslarına ve ayrıca herkesin en sevdiği yoga hareketine, yani çocuk pozuna biraz yer açmak için bacak uzatmaya ve kalça açmaya sahip olacaksınız. Size öğlen saatlerinde huzur veren 20 dakikalık gerçek rahatlama ve beden sevgisidir. Jones’un bahşişi? Bir meditasyon pratiğiniz varsa, stresi daha da azaltmak için bunu akışınızın sonuna yapıştırın. Yapılacaklar listenizdeki hayal kırıklığını gidermeye hazır mısınız? Yukarıdaki videoda oynat düğmesine basın ve akmaya başlayın.