D Vitamini Faydaları: Neden Önemlidir?
D vitamini, vücutta kemik ve diş sağlığının korunmasından bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok farklı fayda sağlar. Vücudunuz, güneş ışığına maruz kaldığında, D vitamini üretir. Bu nedenle diğer adı güneş vitaminidir. (sonne vitamin) Peki, D vitamininin faydaları nelerdir?
D vitamini takviyeleri, doğru miktarda alındığında, vücudunuzun kemik ve diş sağlığı için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Çeşitli besinleri tüketerek aldığınız kalsiyum ve fosforun emilmesi ve kemik sağlığınızı korumak için D vitaminine ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bununla beraber, D vitamini sadece kemik sağlığınız için değil; kas fonksiyonlarınız ve bağışıklık sisteminiz için de oldukça faydalıdır.
D vitamini vücutta, genel sağlığın korunması ve iyileştirilmesinde çok etkilidir. D vitamininin bebekler, çocuklar ve yetişkinler üzerinde çeşitli olumlu etkileri vardır.
Sağlıklı Diş ve Kemikler için
Çocuklarda sağlıklı kemik ve dişler için D vitamini damlaları (vitamin d tropfen) verilebilir. Yapılan araştırmalar D vitamini eksikliğinin çocuklarda raşitizm denilen kemik hastalığına neden olabileceğini gösteriyor.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek çeşitli enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Virüs ve bakterilerle savaşarak enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.
2013 yılında yapılan bir çalışmada D vitamininin, bozulmuş bağışıklık dengesinin neden olduğu hastalıkların önlenmesinde faydalı olduğu ortaya çıkmıştır.
Çocuklarda Tansiyon Riskini Azaltabilir
Yapılan bazı bilimsel çalışmalar D vitamini eksikliğinin çocuklarda yüksek tansiyonla ilgisinin olabileceğini ifade ediyor.
Buna göre, 2018 yılında yapılan bir bilimsel çalışmada, hipertansiyon hastası olan çocuklarda D vitamini eksikliğinin görüldüğü ifade edilmiştir.
Sağlıklı Hamilelik için D Vitamini
D3 vitamini alımı daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olabilir.
2019 yılında yapılan bir çalışmaya göre D vitamini eksikliği bulunan hamile kadınlarda erken doğum riskinin daha fazla olduğu ifade edilmiştir.
Çocuklar için D Vitamini Damlaları: Sürekli büyüdükleri ve geliştikleri için çocukların yeterli D vitamini almaları çok önemlidir. Ancak çocukların genellikle tablet almakta zorlandıklarını biliyoruz - öyleyse neden çocuklar için D vitamini damlası denemiyorsunuz? Kullanımı kolaydır ve çocuklar için özel olarak formüle edilmiştir. 04-10 yaş arası çocuklar için uygundur.
D Vitamini Eksikliği: Günde Ne Kadar D Vitamini Alınmalı?
Yaz aylarında açık havada yeterince vakit geçirmemek, sonbahar ve kış aylarında D vitamini eksikliği yaşamanıza neden olabilir. Özellikle Ekim ve Mart ayları arasında günlük D vitamini ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olmalısınız.
Ne kadar D vitaminine ihtiyacınız var?
D3 vitaminine sadece yetişkinler değil çocuklar da ihtiyaç duyar. Çocuklarda ve yetişkinlerde günlük alınması gereken D vitamini miktarı farklıdır.
Çocuklar ve yetişkinler için günlük önerilen D vitamini dozu
*4-10 yaş arası çocuklarda günde 2-5 damla, yetişkinlerde ise günde 2-8 damla
.