İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onuryuzak tarafından 15 Aralık 2014 başlatılmıştır.
Bench presste eller barın tam olarak neresinde olmalı ?
Hocam eller tam olarak nereden tutulmalı? Ben nedense bench press yaparken göğüslerimde ağrı hissetmiyorum.
Barı indirirken dirseklerin dışarı açılmış olmamalı, yere dik durmalı. Şöyle:
Bu açıyı barın neresinde tutturabiliyorsan orası tutuş yeridir. O yüzden kendin bulman lazım, 2 metrelik adamla 170'lik adamın, kısa kollu adamla uzun kollu adamın tutuş yerleri farklıdır. Kaldı ki tam bu şekilde tutmamak da bir seçimdir aslında.Biraz dirseklere açı yaptırabilirsin istersen ama genellikle en güçlü ve güvenli tutuş olarak bu kabul edilir.