Kilo vermek isteyen yeni anneler için puset egzersizleri sırasında interval tarzda çalışmaları önerilir.
İnterval antrenman, temponuzun ne çoğun yüksek ne de çok düşük olduğu bir antrenman çeşididir. Bu çalışma şeklinde ara ara tempo yükseltilir ve ara ara düşürülür.
Yeni anneler eğer bebeklerini emziriyorlarsa çok yüksek tempoda egzersiz yapmaları tavsiye edilmez. Aksi halde vücutta laktik asit birikimi olabilir ve bu da kişiyi zorlayabilir.
Eğer anneler bebeklerini emzirmiyorlarsa yaptıkları egzersiz hareketlerini artırabilirler.
İnterval antrenman yapmak için;
- 5 dakika ısınma
- 5 dakika orta tempoda yürüyüş ve
- 2 dakika yüksek tempoda koşu uygun bir çalışma planı olacaktır.
2 dakika yüksek tempoda koştuktan sonra tekrar 5 dakika orta tempoda yürüyüş yapabilir ve bu şekilde tempoyu yükseltip düşürerek kilo vermenize yardımcı olacak egzersizlerinizi tamamlayabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar