Yeni Başlayanlar İçin Yalnız Mutlu Olma Kılavuzu
Yalnız olmak yalnız olmakla aynı şey değil!Yalnızlıkta mutluluğu bulmanın farklı yollarına girmeden önce, şu iki kavramı çözmek önemlidir: yalnızlık ve yalnızlık.Aralarında bir miktar örtüşme olsa da, bunlar tamamen farklı kavramlardır.Belki de kesinlikle yalnızlığın tadını çıkaran bir insansınız. Anti sosyal, arkadaşsız veya sevgisiz değilsiniz. Yalnız geçirdiğin zamandan oldukça memnunsun. Aslında, bunu dört gözle bekliyorsunuz. Bu sadece yalnız olmak, yalnız olmak değil.Öte yandan, belki etrafınız aileniz ve arkadaşlarınızla çevrilidir, ancak yüzey seviyesinin ötesinde gerçekten ilişki kuramazsınız, bu da sizi oldukça boş ve kopuk hissetmenize neden olur. Ya da belki yalnız olmak, sizi üzgün ve birliktelik özlemi içinde bırakır. Budur yalnızlık.Tek başına mutlu olmanın giriş ve çıkışlarına girmeden önce, yalnız olmanın yalnız olduğunuz anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Tabii ki, yalnız olabilir ve yalnız hissedebilirsiniz, ancak ikisinin her zaman el ele gitmesi gerekmez.
Başlamanız İçin Kısa Vadeli İpuçları
Bu ipuçları, topu yuvarlamanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Hayatınızı bir gecede dönüştürmeyebilirler, ancak yalnız kalma konusunda daha rahat olmanıza yardımcı olabilirler.Bazıları tam olarak duymanız gerekenler olabilir. Diğerleri sizin için anlamlı olmayabilir. Onları basamak olarak kullanın. Onlara ekleyin ve yol boyunca kendi yaşam tarzınıza ve kişiliğinize uyacak şekilde şekillendirin.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamaktan Kaçının
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak sosyal hayatınızı başkalarınınkiyle karşılaştırmaktan kaçının. Önemli olan sahip olduğunuz arkadaş sayısı veya sosyal gezilerinizin sıklığı değil. Unutma, bir sürü arkadaşı ve doldurulmuş bir sosyal takvimi olan birinin gerçekten mutlu olup olmadığını bilmenin hiçbir yolu yok.
Sosyal Medyadan Bir Adım Geri Atın
Sosyal medya doğası gereği kötü veya sorunlu değildir, ancak orada gezinmek sizi dışlanmış ve stresli hissettiriyorsa, birkaç adım geri atın. Bu insanların gerçekten mutlu olup olmadıklarını yoksa sadece oldukları izlenimini mi veriyorlar bilemezsiniz. Her iki durumda da, size yansımaz. Bu nedenle, derin bir nefes alın ve perspektife koyun.
Bir Telefon Molası Verin
Telefonunu açıp mesaj atabilen veya herhangi birini arayabilen biri gerçekten yalnız mı? Veya onlarla konuşmanıza gerek kalmadan liseden tanıdıklarınızın neler yaptığını kontrol edin?Bu, teknolojinin topluluk oluşturmak ve uzakta olabilecek sevdiklerinize yakın hissetmek için inanılmaz derecede yararlı bir araç olmadığı anlamına gelmez. Ancak kendi düşüncelerinizle yalnız kalmaktan kaçınmanın bir yolu olarak cihazlara güvenmek kolaydır.Bir daha yalnız kaldığında, telefonunu kapat ve bir saatliğine sakla. Bu zamanı kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve gerçekten yalnız olmanın nasıl bir his olduğunu keşfetmek için kullanın.Zamanı nasıl geçireceğinizden emin değil misiniz? Bir kalem ve not defteri alın ve bir dahaki sefere kendinizi yalnız bulduğunuzda yapmaktan keyif alacağınız şeyleri not edin.
Zihninizin Dolaşmasına İzin Vermek İçin Zaman Ayırın
Kesinlikle hiçbir şey yapmama düşüncesi sizi rahatsız mı ediyor? Muhtemelen bunun nedeni, kendin olmana izin vermeyeli uzun zaman oldu.5 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayarak deney yapın. Bu kadar.Oturmak veya uzanmak için rahat bir yer bulun. Gözlerini kapat, odayı karart ya da istersen pencereden dışarı bak. Bu çok hareketsizse, örgü örmek, basketbol oynamak veya bulaşık yıkamak gibi tekrarlayan bir görevi deneyin.Zihninizin dolaşmasına izin verin - gerçekten dolaşın - ve sizi nereye götürdüğünü görün. İlk başta sizi çok uzağa götürmezse cesaretiniz kırılmasın. Zamanla, zihnin bu yeni özgürlüğe alışacak.
Hareket Edin
Egzersiz, beyninizdeki sizi daha mutlu hissettirebilecek nörotransmiterler olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, sadece sabah esnemeleri olsa bile, günde sadece birkaç dakika ile başlayın. Aktivitenizi her gün bir veya iki dakika artırın. Güven kazandıkça ağırlık antrenmanı, aerobik veya spor yapmayı deneyin.
Doğayla Vakit Geçirin
Evet, başka bir klişe. Ama ciddiyim, dışarı çık. Arka bahçede dinlenin, parkta yürüyüşe çıkın ya da su kenarında takılın. Doğanın manzaralarını, seslerini ve kokularını içinize çekin. Rüzgârı yüzünde hisset.Doğada haftada 30 dakika veya daha fazla zaman geçirmenin depresyon semptomlarını iyileştirebileceğini ve kan basıncını düşürebileceğini gösteriyor.
Yalnız Olmanın Avantajlarından Yararlanın
Bazı insanlar yalnız yaşarken mutlu olmayı özellikle zor bulur. Tabii, biraz sessiz olabilir ve işten sonra havalandırmanı dinleyecek veya sobayı kapatmanı hatırlatacak kimse yok.Ancak yalnız yaşamanın da avantajları vardır. Yalnız yaşamanın getirdiği fiziksel ve zihinsel alandan yararlanmaya çalışın.Tüm alanı kaplayın. Gelecek hafta için yiyebileceğiniz lezzetli bir yemek pişirmek için tüm mutfağı toplayarak gününüzü geçirin.Eski bir hobiye geri dönmeye mi çalışıyorsun? Tüm malzemelerinizi alın ve zemine yayın ve bir sonraki projeniz için ne kullanmak istediğinize karar verin. Tek bir günde karar verme işleminiz bitmedi mi? Sorun yok. Şu andan itibaren bir hafta olsa bile bitene kadar dışarıda bırakın.
Gönüllü Olun
Başkalarının hizmetinde zamanınızı gönüllü olarak ayırmanın pek çok yolu vardır. Şahsen gönüllü olabilir veya evden uzaktan yardım edebilirsiniz. Her iki durumda da, başkalarına yardım etmek sizi iyi hissettirebilir. Ayrıca, tek başınıza kaliteli zaman geçirmeye devam ederken başkalarıyla bağlantıda hissetmenize yardımcı olabilir.İlk denediğiniz şey işe yaramazsa, devam etmek ve başka bir şey aramak tamamen mantıklıdır. Fırsat kendini gösterdiğinde rastgele bir iyilik yapın.
Minnettar Olduğunuz Şeyleri Kabul Edin
Araştırmalar, minnettarlığın mutluluk ve umut duygularını artırabileceğini gösteriyor. Gününüze devam ederken bazı şeyleri hafife almak kolaydır. Minnettar olduğunuz şeyler üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırın.Hayatınızda takdir ettiğiniz şeylerin zihinsel veya fiziksel bir listesini yapın. Bir dahaki sefere yalnız kaldığınızda ve moraliniz bozuk olduğunda, sizin için olan her şeyi kendinize hatırlatmak için bu listeyi çıkarın.
Yaratıcı Bir Çıkış Noktası Bulun
Hep yapmayı hayal ettiğiniz ama ertelediğiniz şey nedir? Bunda iyi değilseniz endişelenmeyin. Önemli olan, yeni ve farklı bir şey denemek, konfor alanınızın dışına bir adım atmaktır. Bir enstrüman çalmayı, bir manzara çizmeyi veya kısa bir hikaye yazmayı öğrenin. Kendi başınıza yapın veya bir sınıfa kaydolun. Takip etmeye değer olup olmadığını görmek için kendinize bolca zaman verin.
Yalnız Geziler İçin Planlar Yapın
Yapacak ilginç şeyler bulun ve bunları takviminize ekleyin. Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Sonuçta, beklenti eğlencenin yarısıdır. Ayrıca, takviminizde görmek de takip etmenize yardımcı olabilir.Bir konsere veya herkesin bahsettiği o muhteşem sanat sergisine bilet alın. Gerçekten ilgilendiğiniz bir şey için plan yapın ve gerçekleştirin.Yalnız olmanın günlük yönleriyle daha rahat hale geldikçe, biraz daha derine inmeye başlayabilirsiniz.
Rutininizi Sallayın
İyi işleyen bir rutin bile sonunda bir rutine dönüşebilir ve sizi ilhamsız bırakabilir. Günlük rutininizi ve yakın çevrenizi düşünün. Sizin için hala ne çalışıyor ve ne sıkıcı hale geldi? Emin değilseniz, bir şans verin. İşleri tazeleyin. Mobilyalarınızı yeniden düzenleyin veya bir duvar boyayın. Bir bahçe kurun, temizleyin ve dağınıklığı toplayın ya da yeni bir kahve dükkânı bulun. Kendini bu çıkmazdan kurtarmak için değiştirebileceğin bir şey var mı bir bak.
İlişkileri Beslemek
Yalnız olmaktan daha rahat oldukça, sosyalleşmek için daha az zaman harcadığınızı görebilirsiniz. Bunda yanlış bir şey yok, ancak yakın sosyal bağlantılar hala önemlidir.Ailenizden birini, bir arkadaşınızı ziyaret etmeyi veya işten sonra ekiple takılmayı ayarlayın. Uzun zamandır haber almadığınız birini arayın ve anlamlı bir konuşma yapın.
Affetme Alıştırması Yapın
Affetmenin mutluluğunuzla ne ilgisi var? Görüldüğü gibi çok. Diğer sağlık yararlarının yanı sıra, affetme eylemi stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabilir.Karşınızdakini daha iyi hissettirmek, kendinizi daha iyi hissettirmekten daha az önemlidir. Evet, bu, sizi inciten birini gerçekten göndermeden affeden bir mektup yazmak anlamına gelir.Affetmek zihninizden bir yük alabilir. Bunu yaparken kendinizi de affetmeyi unutmayın.
Sağlığınıza Dikkat Edin
Ruh sağlığı fiziksel sağlığı etkileyebilir ve bunun tersi de mümkündür. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek, genel mutluluğunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinizle iyi bir ilişki geliştirmenin iyi bir yolu.Dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz yapmayı ve bol bol uyku almayı, yalnız zamanınızın bir parçası haline getirin.
Gelecek İçin Planlar Yapın
Hem kişisel hem de profesyonel olarak 5 yıl veya 10 yıl sonra nerede olmak istersiniz? Bu hedeflere ulaşmak için ne yapmanız gerekiyor? Bunu yazmak, kararlarınıza rehberlik etmede yardımcı olabilir.Doğru yolda olup olmadığınızı veya hedeflerin revize edilmesi gerekip gerekmediğini görmek için bu alıştırmayı her yıl tekrar gözden geçirin. Yarın için planlar yapmak, bugün daha umutlu ve iyimser hissetmenize yardımcı olabilir.