Ofis çalışanlarında en sık görülen sorunlardan biri, hızlı kilo alımı. Kapalı ortamlarda çalışmak, yetersiz oksijen almak ve hareketsizlik; kilo alımını kolaylaştırıyor.
Vücuttaki kaslar zaman içinde azalıyor ve yağ dokuları artıyor. Hareketsizlik yüzünden de iyi huylu kolesterol oranı düşüyor.
Sabahları işe giderken ve akşamları 15 dakika yürümek çok faydalı. Ara öğünlerde abur cubur tüketmektense kuru incir, kuru kayısı, bir avuç fındık, diyet bisküvi gibi uzun süre tok tutan besinler tercih edilmeli.