Korku ve endişe genellikle birlikte ortaya çıkar, ancak bu terimler birbirinin yerine kullanılamaz. Semptomlar tipik olarak üst üste gelse de, bir kişinin bu duygularla ilgili deneyimi kendi bağlamlarına göre farklılık gösterir. Korku , bilinen ya da anlaşılan bir tehditle ilgilidir; buna karşın kaygı , bilinmeyen ya da kötü tanımlanmış bir tehditten kaynaklanır.
Korku ve Anksiyete Stres Yanıtı Yaratır
Korku ve endişe, hem de bazı tehlikelere benzer yanıtlar üretir.
Ancak birçok uzman, ikisi arasında önemli farklılıklar olduğuna inanıyor. Bu farklılıklar, çevremizdeki çeşitli stres faktörlerine nasıl tepki verdiğimizi açıklayabilir.
Kas gerginliği, artmış kalp atım hızı ve nefes darlığı, tehlikeye cevaben en önemli fizyolojik semptomları işaret eder. Bu bedensel değişiklikler, hayatta kalmamız için gerekli olduğuna inanılan doğuştan gelen bir savaş ya da uçuş stres yanıtından kaynaklanır. Bu stres tepkisi olmadan, aklımız uyarı sinyalini almayacaktı ve bedenlerimiz tehlikeyle karşı karşıya kaldıklarında kaçmaya ya da kalmaya ve savaşmaya hazır olamazdı.
kaygı
Yazarlar Sadock, Sadock ve Ruiz (2015) 'e göre, kaygı “yaygın, hoş olmayan, belirsiz bir endişe duygusu” dır. Bu, kesin olmayan veya bilinmeyen bir tehdide genellikle yanıttır. Örneğin karanlık bir caddede yürüdüğünüzü hayal edin. Biraz huzursuz olabilir ve belki de karnınızda birkaç tane kelebek vardır.
Bu duyumlara, bir yabancının bir çalı arkasından sıçraması veya başka bir şekilde size yaklaşması ve size zarar verme olasılığı ile ilgili kaygı neden olur. Bu endişe, bilinen veya belirli bir tehdidin sonucu değildir. Aksine, aklınızın hemen ortaya çıkabilecek olası tehlikelerini yorumlamasıyla gelir.
Anksiyete çoğu rahatsız edici bedensel duyumlara eşlik eder. Anksiyetenin en yaygın fiziksel belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Baş ağrısı
- Kas ağrısı ve gerginlik
- Uyku bozuklukları
- Sızdırmazlık, özellikle baş, boyun, çene ve yüzdeki vücutta hissedilir.
- Göğüs ağrısı
- Kulaklarda zil sesi veya nabız
- Asiri terleme
- Titreme ve titreme
- Soğuk titreme veya sıcak basması
- Hızlandırılmış kalp hızı
- Uyuşma veya karıncalanma
- Duyarsızlaşma ve Derealizasyon
- Üzgün mide veya mide bulantısı
- Nefes darlığı
- Çıldırmışsın gibi hissetmek
- Baş dönmesi veya baygınlık hissi
Korku
Korku, bilinen ya da kesin bir tehdide karşı duygusal bir cevaptır. Örneğin karanlık bir caddede yürürseniz ve bir kişi size bir silah doğrultusun ve “Bu bir saçmalık” der, o zaman muhtemelen bir korku cevabı yaşarsınız. Tehlike gerçek, kesin ve acildir. Korkunun açık ve mevcut bir amacı var.
Yanıtın odak noktası farklı olsa da (gerçek ve hayati tehlike), korku ve endişe birbiriyle ilişkilidir. Korku ile karşı karşıya kaldıklarında, çoğu insan anksiyete altında anlatılan fiziksel tepkileri deneyimleyecektir. Korku endişeye neden olur ve endişe korkuya sebep olabilir. Ancak, ikisi arasındaki ince ayrımlar, semptomlarınızın daha iyi anlaşılmasını sağlar ve tedavi stratejileri için önemli olabilir.
Korku ve Anksiyete için Yardım
Korku ve endişe, birçok zihinsel sağlık durumuyla ilişkilidir. Bu duygular genellikle, belirli fobiler , agorafobi , sosyal anksiyete bozukluğu ve panik bozukluğu gibi anksiyete bozukluklarıyla bağlantılıdır. Korku ve endişe yönetilemez hale gelirse, doktorunuzla randevu alın.
Doktorunuz, mevcut belirtilerinizi ve tıbbi geçmişinizi, korku ve endişenizin olası bir nedenini belirlemeye yardımcı olmak için tartışmak isteyecektir. Oradan doktorunuzun tanı koymasını ya da daha fazla değerlendirme için sizi özel bir tedavi kuruluşuna yönlendirmesini bekleyiniz. Bir kez teşhis edildikten sonra, korku ve endişenizi azaltmaya ve kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir tedavi planına başlayabilirsiniz.
Kaynak:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan ve Sadock'ın Psikiyatri Olgusu: Davranış Bilimleri / Klinik Psikiyatri, 11. Baskı" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.