BİLİNÇLİ VİTAMİN KULLANIMI BİZİ KORUYOR
Başta düzensiz ve sağlıksız beslenme olmak üzere; şehir yaşamı, stres, uyku bozuklukları, hareketsizlik, sigara ve alkol kullanımı bağışıklık sistemini bozabiliyor.
Bağışıklığın desteklenmesinde A, B, C, D ve E vitaminleriyle demir, çinko ve selenyum gibi mineraller rol oynuyor. Bu maddelerin besinlerden alınması, her zaman öncelikli tercihimiz. Ancak bunun yetersiz kaldığı durumlarda hekim kontrolünde kişiye özel destekleyici vitamin takviyeleri önerilebilir.
GIDALARIN VİTAMİN KAYBINI ÖNLEMEK İÇİN
🔺Yenilebilen kabuklu sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketin.
🔺Sebze yemeklerini az suda ve kısık ateşte, mümkünse buharda pişirin.
🔺Çiğ olarak yenebilen sebzeleri pişirmeden tüketin.
🔺Meyve ve sebzeleri mevsiminde tercih edin.