İkinci üç aylık dönem doğum öncesi yoga için zafer günüdür. Sizin sabah bulantısı muhtemelen kaybolana (veya çok yakında yapacağız) ve karnın büyüyor iken, henüz serbestçe hareket yeteneğinizi engellemeye başlamamıştır. Bu düzenli doğum öncesi yoga dersleri katılıyor bir ritm içine almak zamanıdır.
önümüzdeki aylarda daha fiziksel olarak rahat hale getirmenin yanı sıra, doğum öncesi yoga dersleri genellikle diğer hamile kadınları toplantı için tek forumdur. ve bu teşvik destekleyen topluluk duygusu doğum öncesi yoga önemli yararı, en azından fiziksel yönleri kadar önemli biridir.
Aşağıda, ikinci trimesterde yoga yapıyor kadınlar için ortaya çıkması en muhtemel konularda öneriler bulacaksınız. Sadece hamilelik sırasında yoga ile başladık, bazı önemli bilgiler için öncelikle bu doğum öncesi yoga dos ve yapılmaması gerekenler okuyun.
Table of Contents
Yeni Yogiler
Daha önce yoga yapmadım varsa, ikinci trimester başlamak için mükemmel bir zaman. Deneyimli bir öğretmen ile bir doğum öncesi yoga sınıfı bulmak için emin olun. Pek çok kadın hamilelik sırasında ilk defa yoga keşfetmek, böylece sınıfta yalnızca yeni yogi olacağını merak etmeyin.
deneyimli Yogiler
Eğer düzenli yoga dersleri biraz fazla yoğun ve daha önce daha hızınızı hissediyorsun çok nazik görünüyordu herhangi doğum öncesi sınıfları olduğunu bulmak için başlangıç olabilir. Tabii ki, yine de güçlü hissetmek ve göbek büyüdükçe uygun olmayan pozlar için kendi uyarlamalar dahil etmek mümkün ise normal sınıflar vazgeçmek için bir neden yoktur. Eğer doğum öncesi yoga dersleri katılıyor alabilirsiniz biri harika bir şey, ancak, tanışma ve diğer hamile kadınlarla notlarını karşılaştırmak için bir şanstır. Bu destek ve değerli bir bilgi kaynağı kanıtlayabilirim.
Ev Uygulayıcılar
Aynı şekilde, hevesli bir ev uygulayıcı bile, bunları topluluğun dostluk ve duygusu bu sınıflar bakıcı için haftada bir veya iki kez doğum öncesi yoga sınıfına katılıyor denemek isteyebilirsiniz. Evde pratik yaptığınızda, doğum öncesi güneş saygılarımla eklemeyi unutmayın.
Sabah rahatsızlığı
Umarım, ilk üç aylık dönemde yaşanan herhangi sabah bulantıları bitti ve daha iyi fiziksel olarak çok hissediyorlar. senin bulantı kalıcı ise, Kendini çok yorma almaya devam ediyor.
Kamu gidiyor
ikinci üç aylık olarak, çoğu kadın hamile olduğu gerçeğini paylaşmak rahat hissediyorum. Hala sessiz kalmak çalışıyoruz ve göstermeye başlamamış ise, hamile olduğunu ve sen çok uzakta boyunca onlar varyasyonlar ve ayarlamalar türlerini size sundukları uyarlayabilirsiniz nasıl sahip herhangi yoga eğitmenleri anlatmak için hala önemlidir .
İkinci üç Uyarlamalar
Birçok doğum öncesi uyarlamalar büyük bir göbek barındırmak ve rahim sıkıştırma önlemek için tasarlanmıştır. senin göbek boyutu ikinci üç aylık dönemde önemli ölçüde değişebilir, ancak şans rahim artık pelvis ile korunmaktadır anlamına gelir göstermeye başlayan, bu yüzden pozlar kaçınarak belki buna göre pozlar adapte başlamak istiyorum olacak nereye midenizde ve derin katlanmış yalan.