Boks Nedir?
İnanması güç ancak, boks aslında binlerce yıl öncesine Eski Mısır'a dayanan bir geçmişi olan bir dövüş sanatları ve aynı zamanda spor türüdür. Eskiden farklı olarak günümüzün boksu, iki sporcunun birbirlerini yastıklı boks eldivenlerle yumruklayarak rakiplerini yere indirmeye çalışmasına dayanır. Eski çağlarda bu karşılaşmalar eldivensiz yapılırmış. Bu maçlar genellikle üç ile on iki tur sürer ve her tur yaklaşık olarak üç dakika sürer.
Fitness endüstrisi sayesinde, ülke çapında hemen hemen herkesin katılabileceği sayısız boks kursu ve boks eğitim kampı bulunmaktadır. Bu tür antrenmanlar genellikle çeşitli tipte zımba torbaları, atlama ipi ve boksörler tarafından yapılan diğer genel egzersizleri içerir. Boks kursu içinde yer alan bu yüksek tempolu egzersizler, kilo vermek veya şekil almak isteyenlerin bir numaralı spor dalı haline geldi.
Boksun Kuralları Nelerdir?
Boks kursu için ilk adımı attıktan sonra, eğitmenin size kuralları açıklaması gerekmektedir. Karşıdan izlendiğinden sadece bir kavgayı andırıyor gibi görünse de; boks bir çok kuralı ve sınırlamaları içinde barındıran bir spor dalıdır. Genel boks kurallarının birlikte üzerinden geçelim:
- Oyunun adil olması için, yarışmacılar aynı ağırlığa sahip olmalılar.
- Bir turnuvadan 24-36 saat önce boksörler tartılmalıdır. Yukarıda belirtilen kuralın geçerliliği için.
- Boksörler bir maç başlamadan önce ve son turun başlangıcında el sıkışmak zorundadırlar.
- Rakip yere düştükten sonra, vurulmaya devam edilmez.
- Bir boksör düşük bir darbe ile vurulduğunda, iyileşmek için 5 dakika ara vermelerine izin verilir.
- Bir boksör rakibini belinin altına yumruklayamaz
- Ringin içinde bir hakem bulunmalıdır.
- Rakiple maç sırasında güreşmek ve sarılmak yasaktır.
Kick Boks ve Kick Boks Kursu Nedir?
Kick boks, karate ‘den türeyen bir dövüş sanatları türüdür. Tam temaslı karate, Muay Thai ve boks da dahil olmak üzere birçok dövüş sanatından esintiler barındırır.
Dövüş sanatları genellikle hem elleri hem de ayakları temas noktaları olarak kullanır. Muay Thai ve diğerlerinden farklı olarak; Kick boks kursu içinde öğreneceğiniz ilk nokta dirsekler ve dizler yerine temas noktaları eller ve ayaklarla sınırlıdır.
Birçok şehirde artık Kick boks kursu veya dövüş sanatları stüdyolarına kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Boks kursu fiyatları herhangi bir spor türünden farklı olmayacaktır, ek olarak kazanacağınız disiplin sayesinde kayıt olduğunuz için bir gün bile pişman olmayacaksınız. Çoğunlukla aerobik egzersizi olarak düşünülen Kick boks kursu, vücudunuzu şekillendirmek için en doğru seçim olacaktır.
Kick Boks veya Boks Kursuna Yazılmak için 8 Neden
Fitness boks veya Kick boks kursu, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman biçimidir. Bu antrenmanlar, tam dinlenme veya vücut ağırlığı egzersizleri ile boks hareketlerini birleştirip bir yeni bir forma dönüşmüştür. Fiziksel dayanıklılığınızı yüksek seviyelere çıkaran boks kursu sayesinde; koşu, yoga, plates ve takım sporları gibi bir çok spor dalı artık size çok hafif gelmeye başlayacaktır.
1. Yağ Yakma
Boks veya kick boks kursu seansı başına 500 kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? Yoğunluklu antrenman yaparken, sadece seans sırasında değil, egzersiz seansı bittikten sonraki saatler boyunca kalori yakmaya devam ediyorsunuz.
2. Güçlü Kemikler ve Bağlar Oluşturur
Direnç eğitimi sayesinde, kemikleriniz güçlenir ve osteoporozun ilerlemesini azaltır. Kick boks kursu derslerinde fark edeceksiniz ki, egzersizler vücut ağırlığınızdan güç alarak yapılır. Bu egzersizler, eklemlerinizin ve bağlarınızın direncini artırır.
3. Artmış Kardiyovasküler Zindelik
Boks kursu tam bir vücut hareketidir, bu yüzden yumruk attığınızda vücudunuzda çok sayıda kas aynı anda kasılır. Bu kalbinizin ve akciğerlerinizin vücudunuzdaki oksijen içeren kanı pompalamak için fazla mesai yapmasını sağlar.
Boks kursu, kardiyovasküler sisteminizi maksimuma test edecek, kalbinizi ve akciğerlerinizi oksijen iletirken daha iyi hale getirerek vücudunuzu adapte etmeye zorlayacaktır
4. Daha İyi Kas Dayanıklılığı
Boks kaslarınızın tekrar tekrar kasılmasını gerektirir ve ilgili kasların yorulmasına neden olur. Kick boks kursu veya boks kursu antrenmanları ile kaslarınız yorulmadan daha uzun süre büzülmeye devam edebilir, böylece daha uzun süre daha fazla egzersiz yapmanızı ve sonuçta daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
5. Dengenizi Artırır
Vücudunuzun dengesiz olmasına neden olan her şey, çekirdek kaslarınızın sizi dengede tutmak için daha fazla çalışmasını gerektirir. Boks kursu çok hızlı dönme hareketleri içerdiği için, bu çekirdek kaslar dengenizi kaybetmeden sert yumruk atmanıza izin vermek için gelişir.
6. Gücünüzü Her Geçen Gün Artırır
Boks kursu, nihai vücut egzersizidir. Doğru atılan yumruklarda bacaklarınızı, kalçalarınızı, sırtınızı, omuzlarınızı, göğsünüzü ve kollarınızı aktif kullanırsınız. Gelen ataklara karşı savunmak ve saldırmak, tüm bu kasların daha fazla güç ve hız ile kasılmasına neden olarak, gücünüzü daha da geliştirir.
7. Stres Giderici
Elbette, boks kursu, şekil almanıza yardımcı olabilecek fantastik bir fiziksel aktivitedir, ancak psikolojik faydaları da vardır. Bir şeylere vurmak sizi gerçekten iyi hissettirebilir. Güvenli ve kontrollü bir ortamda normal yaşamınızın stresini ortadan kaldırır.
8. Geliştirilmiş Koordinasyon ve Beden Farkındalığı
Çok sayıda hareketi aynı anda yapıyor olmak, beyniniz ve vücudunuz arasında iyi bir bağlantı gerektirir. Sabır ve pratikle, disiplinli bir sporcuya dönüştürür.
Boks Kursu İçin Sitemizin Avantajları
Boks kursu için bir çok fitness salonu veya dövüş sanatları stüdyosu araştırmak saatlerinizi alabilir. Boks kursu fiyatları için her salonu aramak ya da bizzat mekanlarını ziyaret zorunda kalabilirsiniz. Bu zahmetlerden sizi kurtarmak için varız. Sitemiz bir çok boks kursu seçeneklerini bünyesinde barındırıyor. Bu hizmet sağlayıcılara tekliflerini, kurs seçeneklerini ve avantajlarını kısaca anlatma imkanı sunuluyor. Fitness salonu hakkında genel bir bilgiye sahip olduktan sonra teklif alabilir, ya da isteğinizi bize anket aracılığıyla açıklayabilirsiniz. Biz sizin yerinize en uygun fitness salonlarını filtreliyor, kategorize ediyor ve teklifler olarak sunuyoruz.
Boks kursu fiyatları, kampanyaları veya ders bilgileri hakkında spor merkezleriyle iletişime geçebilirsiniz. Müşteri memnuniyetini ön sırada tutan sitemiz, bu süreçte de yanınızda olacaktır.