Bu ağırlık egzersizi programı sadece 15 dakikada kaslarını yapılandıracak ve daha fazla kalori yakmanı sağlayacak.
Deadlift To High Pull
Ayaklarını kalça genişliğinde aç, dambılları önünde tutarak avuç içlerini kendine çevir. Öne doğru uzan ve gövden neredeyse yere paralel oluncaya kadar alçal (a). Dur, kalça kaslarını sık ve dambılları göğsüne doğru çekerken kalçanı ileri it (b). Başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder.
Women's Health günlük içeriklerini, haberlerini ve ipuçlarını ilk siz okuyun.
Women’s Health, kadınlara bir dergiden çok daha fazlasını sunuyor.
Fiziksel ve duygusal hayatını kontrol altında tutmak isteyen, aktif ve profesyonel kadınların dergisi olan Women’s Health, moda ve kişisel bakımdan sağlığa, sağlıklı beslenmeden zayıflama yöntemlerine, hayatını kolaylaştıracak en güncel bilgileri sunarak kadınların yaşam kalitesini arttırmayı hedefliyor.