1. Bağımlılarda bağışıklık daha zayıftır
Kullanılan sigara, alkol ve madde nedeniyle sizin bedeniniz hastalığa yakalanmaya daha hazır. Çünkü tüm bunlar bağışıklığı düşürür. Bunun sonucu hastalığa yakalanma riskiniz daha yüksektir.
2. Alkolü kontrol edin
Böyle zamanlarda alkol miktarı artabilir. Alkol, bir zaman geçirme aracı haline gelebilir. Ama kısa zaman içinde bağımlılık gelişebilir. Alkolün, zatürree riskini artırdığını da unutmayın.
3. Yoğun alkol kullananlar, alkolü keserken tıbbi destek almalıdır
Yoğun alkol kullanan bir kişi iseniz, doğrudan tek başınıza alkolü kesmeyi denemeyin. Bir psikiyatristten yardım alın. Şiddetli yoksunluk krizi yaşayabilirsiniz.
4. Sigarayı bırakmak için iyi bir zaman
Sigaranın korona için büyük risk olduğunu unutmayın. Sigarayı bırakmak için evde paket bulundurmayın. Markete kendiniz gitmeyin. Gerekirse eczaneden nikotin sakızı veya nikotin bandı alın.
5. Bu günler, madde kullanmayı bırakmak için büyük bir fırsat
Bu fırsatı kullanın. Torbacıların yaşadıkları yerler çok daha fazla enfeksiyon riski taşır. Onlarla temas etmek hastalanma riskinizi artırır.
6. Boşluğa bağımlılık girer
Bu nedenle boş kalmayın. Gününüzü yapılandırın. Her saatiniz dolu olsun. Bir şeyi uzun uzun yapmak yerine kısa kısa çok şey yapın. Örneğin uzun bir film izlemek yerine bir dizi izleyin. Kitabı 10 sayfa okumak yerine 2 sayfa okuyup, başka bir şey yapın.
7. Bedeninizi güçlendirin
Kendinize iyi bakın. Spor yapın. Basit kültür fizik hareketleri bile yeterli olacaktır. Uykunuza dikkat edin. Bol vitamin alın. İyi beslenin. Böylece bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
8. İnternet tek başına bir çözüm değildir
İnternet oyunları boş zamanlarınızı doldurabilir ama o da bağımlılık yapabilir. İnternette oyun oynadığınız süreleri kısıtlayın. Örneğin günde 2 saat gibi. Daha fazla oynamamaya dikkat edin.
9. Gerektiğinde ilaç kullanmaktan kaçınmayın
Bu amaçla doktorunuzla görüşün. İlaçlarınızı doktorun önerdiği şekilde ve düzenli olarak kullanın. Bu dönemi kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır.
10. Alkol-maddeyi ilaç niyetine kullanmayın
Bazen insanlar alkol-maddeyi stresi azaltmak, rahat uyumak, boş zamanı geçirmek için kullanırlar. Unutmayın, alkol-madde ilaç değildir.