Grup derslerine yani egzersiz dersine katılmak, egzersiz yapmak için mükemmel bir yoldur. Aynı ilgi alanlarınızı paylaşan yeni insanlarla tanışacaksınız. Yönünüzü bulmanızı sağlayıp formunuzda size yardımcı olabilecek bir eğitmen ve antrenörünüz olacak. Birçok kişi kendi başlarına egzersiz yapmaktan çok grup halinde egzersiz yapmaları halinde kendilerini zorlama ihtimali vardır. Egzersiz dersinizden en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları .
Randevu
Beğendiğiniz egzersiz sınıfını bulursanız, haftada en az bir kez, ancak tercihen daha fazla gitmeyi taahhüt edin. Bir tanesini seçtikten sonra, önemli bir toplantı ya da doktor randevusu gibi önem vererek gidin. Düzenli olarak gittiğinizde ilerlemenizi haftalar ve aylar boyunca görebilirsiniz.
Bir Arkadaş Bul
Bir arkadaşınızla çalışmanız durumunda daha az korkutucu ve eğlencelidir. Bir egzersiz arkadaşı sizi dondurma yemekten ve kanepede olmak isterken sınıfa gelmekten sorumlu tutabilir. Artı, sınıfı küçük dostça bir rekabete dönüştürebilirsiniz. Her hafta oynamak için bir şeyler bulun (bir dayanıklılık yarışması, koşu mesafesi veya denge meydan okuması). Kaybeden kahveleri alır! Zamanınızın olmadığınızı düşünüyorsanız haftalık bir arkadaş akşam yemeğini veya şarap gecesini bir haftalık pilates veya spinning sınıfıyla değiştirin. Mutlu saatleri spor saatiyle değiştirirseniz cüzdanınız ve beliniz size teşekkür eder.
Hedefler Belirlemek
Bir egzersiz sınıfı , diğer egzersiz rutinleri gibidir. Gitmek ve körü körüne her hafta takip etmek yerine, sınıf içinde kendiniz için hedefler koyun. Bir fitness salonuna giderseniz ve beş kiloluk ağırlık kullanırsanız, yıl sonuna kadar sekiz kiloluk ağırlığa çıkarmayı hedef edin. Eğer yoga yaparsanız, zorlu bir pozu idrak etmek ve yapmak için bir taahhütte bulunun. Bu şekilde doğru bir şeyler yapmanız gerekiyor ve sınıf çok kolay olacaktır ve sıkıcı olmayacak.
Eğiticiyi Tanıyın
Sınıfta ders başlamadan 1 dakika önce görünmeyin ve hemen ayrılmayın. Eğitmenle konuşmak için oraya biraz önce gitmeyi deneyin. İnsanlara yardımcı olmaları ve şekil almalarına yardımcı olmak için oradalar, bu nedenle fitness hedeflerinizi paylaşın ve onlara ulaşmanıza yardımcı olması için sınıfı nasıl kullanabileceğiniz hakkında konuşun.
Omuz gücünü artırmanıza veya bir başlangıç yapmanıza yardımcı olmak için sınıflarını biraz değiştireceklerini göreceksiniz. Herhangi bir korkunuz veya endişeniz varsa, bir eğitmen onları hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha önce var olan yaralanmalara veya kısıtlamalara sahipseniz onlara daima haber verin. İhtiyaç duyarsanız değişiklikler sunabilirler.
Değiştirin
Her seferinde aynı öğretmenle aynı sınıfa gitmek yerine eğitmen veya sınıf stilini değiştirmeyi deneyin. Eğer pilates yaparsanız, sürekli esneme veya güç sınıflarına girmeyin. Vücudunuz için farklı şeyler yapan birçok farklı pilates tarzı vardır . Vücut tonlama derslerinde, farklı eğitmenler farklı alanlara odaklanır; bazıları bacaklarda çalışırken diğerleri çekirdek üzerinde yoğun bir vurgu yaparlar.
İyi eğlenceler
Sınıfdan nefret edersen, muhtemelen bırakırsın demektir. Kendinizi “en iyi” egzersiz olduğunu düşündüğünüz için her hafta gitmeye zorlamayın. Zumba ya da su aerobiği yapmak istiyorsanız, o zaman onu yapın!