Arkadaşlar iki aydır spor salonuna gidiyorum. Vücudum gayet hacimli gözüküyor kaslarım felan yerinde ama benden daha hacimsiz gözüken arkadaşlar benden daha fazla şınav barfiks vs çekebiliyorlar. Benim istediğimde bu görüntü yani hacim değil işlevsel kaslara sahip olmak istiyorum. Bunu nasıl yapabilirim? Normal set sayım 12-10-8-6 gibi set sayısını mı tekrarı mı arttırmalıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Haftada 3 gün gidiyorum salona.