Bebek sahibi olduktan sonra, kadınların yüzde 80 kadarı doğumdan üç gün ve on gün sonra ‘bebek mavileri’ geliştirebilir. Bu his bir ya da iki gün içinde geçer ve postnatal depresyondan (PND) farklıdır. Bununla birlikte, yedi ila on anneden biri yaklaşık PND geliştirir.
PND, genellikle ilk birkaç hafta veya ay boyunca bir bebeğe sahip olmaktan sonraki 12 ay içinde ortaya çıkan bir depresyondur. Yavaşça veya aniden başlayabilir ve çok hafif ve geçici, şiddetli ve kalıcı olabilir. Çoğu kadın için hızlı bir şekilde geçer, ancak diğerlerinin profesyonel yardıma ihtiyacı olacaktır.
PND, bir kadının ilk hamileliğinden sonra en yaygın olanıdır. Bazı kadınlar hamilelikleri sırasında depresyon yaşamaktadır (buna antenatal depresyon denir).
Antenatal ve postnatal depresyon belirtileri depresyonun şiddetine bağlıdır, ancak düşük benlik saygısı, yetersizlik duyguları ve suçluluk, ağrılılık, uyku güçlükleri ve panik atakları içerebilir. Babalar, bir çocuğun doğumu öncesi ve sonrasında depresyon da geliştirebilirler.
Ortaklar, aile ve arkadaşlar, bir kadının PND’den iyileşmesinde önemli rol oynayabilir. Bir bebeğe ve PND’ye sahip olmak ilişkilerde büyük strese neden olur. Doğum sonrası depresyon geçiren bir kadın bebeği ve eşi de dahil olmak üzere herkesten çekilebilir. Aile üyelerinin, özellikle de eşinin desteği, iyileşmesine yardımcı olmak açısından çok önemlidir.
Postnatal depresyon belirtileri (PND)
Deneyimli semptom aralığı, depresyonun şiddetine bağlıdır ve şunları içerebilir:
- Düşük benlik saygısı ve güven eksikliği
- Yetersizlik ve suçluluk duygusu
- Olumsuz düşünceler
- Hayatın anlamsız olduğunu hissetmek
- Başa çıkamadığımı hissetmek
- Ağızlık ve sinirlilik
- Uyumakta zorluk veya uyku düzeninde değişiklikler
- Düşük cinsel dürtü
- Anksiyete, panik atak veya kalp çarpıntısı
- İştah kaybı
- Bir Şeylere konsantre olma veya hatırlama zorluğu.
Postnatal depresyona katkıda bulunan faktörler
PND’nin kesin nedenleri hala bilinmemektedir. Bazı katkıda bulunan faktörler şunları içerebilir:
- Fiziksel değişiklikler – nispeten kolay bir doğum bile bir kadının vücudu için ezici bir deneyimdir. Ek olarak, hamilelik hormonlarındaki ani düşüş beyin kimyasallarını (nörotransmiterler) etkiler. Kırık uyku ve yorgunluk da depresyona katkıda bulunabilir
- Duygusal değişiklikler – ebeveynliğe uyum sağlamak korkutucu. Yeni bir anne bebeğinin sürekli taleplerini, eşi ile olan ilişkisinde farklı bir dinamiği ve kendi bağımsızlığının kaybını ele almak zorundadır. Bu tür değişiklikler en iyi zamanlarda zor olurdu, ama bir kadın hala fiziksel olarak iyileşme ve kırık uyku ile başa çıkarken daha da ezici
- Toplumsal değişimler – toplum, yeni bir anneye çok fazla talep ve beklenti katıyor; Kendisini arkadaşlarıyla ve iş arkadaşlarıyla iletişim kurmaya daha az zorlayabilir. Tek bir ücrete uyum sağlamak da zor olabilir.
Annenin doğum sonrası depresyonu sırasında bebeği ile ilişkisi
PND’li bir kadın bebeği de dahil olmak üzere herkesten çekilme eğilimindedir. Bu, bozukluğun bir belirtisidir ve onun ‘kötü’ bir anne olduğu anlamına gelmez. Bazı insanlar anne ve çocuk arasındaki bağın doğumun ilk birkaç günü veya haftasında gerçekleşmesi gerektiğini düşünür, yoksa hiç olmaz. Bu doğru değil.
Bir anne ve bebeği arasındaki ilişki devam eden bir süreçtir. Depresyon arttıkça, anne bir kez daha tüm duygularını hissedebiliyor ve bebeğinin tadını çıkarmaya başlayacaktır. Bu arada, aileden ve arkadaşlarından fazladan yardıma ihtiyacı olabilir.
Doğum sonrasında aile
PND’li bir kadın da eşinden çekilebilir. Aile üyelerinin desteği çok önemlidir. Özellikle, partneri iyileşmesinde önemli bir rol oynayabilir.
Doğum sonrası depresyon, eşi hasta, sevgi dolu ve destekleyici olsa bile, herhangi bir ilişkide büyük bir yük oluşturabilir. PND ile mücadele eden birçok çift, ilişkilerinin onarımın ötesine geçtiğini düşünüyor. Genel olarak, durum böyle değildir, çünkü çoğu ilişki depresyon kaldırıldıktan sonra normale döner. PND’nin kavramasında büyük yaşam kararlarını ertelemek iyi bir fikirdir.
PND ile ilgili bir çift için diğer öneriler şunlardır:
İlişki stresi ve postnatal depresyon
- PND ile ilgili olabildiğince fazla bilgi edinin.
- PND’nin ilişki problemlerine neden olabileceğini anlamaya çalışın, başka bir şekilde değil.
- İletişim hatlarını açık tut.
- Birbirlerinin ruh hallerini veya eleştirilerini de kişisel olarak almamaya çalışın.
- Egzersiz veya meditasyon gibi yararlı stres yönetimi tekniklerini araştırın.
- Tartışmaları ve küskünlükleri önlemek için, hane görevlerini paylaşmayı ve kimin ne yapması gerektiğini konuşuruz.
- En azından ara sıra bir bebeği bir araya getirmeye çalışın.
- Profesyonel yardım isteyin.
Doğum sonrası depresyon sırasında bir partnerden yardım
Doğum sonrası depresyonu olan bir kadının partneri iseniz, öneriler şunları içerir:
- Sabırlı ol.
- Partnerinizi duyguları hakkında konuşmaya teşvik edin.
- Duygularının gerçek olduğunu kabul et ve onu “çıldır” ya da “üstesinden gel” demesini söyleyerek önemsizleştirmeyin.
- Onun bakış açısını anlamaya çalış.
- Olumsuz duygularını veya eleştirilerini kişisel olarak alma.
- Sosyalleşmeyi hissetmiyorsa ziyaretçileri de sınırlandırın.
- Ev bakıcılığı da dahil olmak üzere, evde ve diğer aile fertlerinin yardımına başvurunuz.
- Sık sık ona onu sevdiğini söyle.
- Onu kucaklama, bebek bakımı ve ev işi ile sevdiğini göster.
- Her kucaklaşmayı cinsel ilişkiye sokmaya çalışmayın.
- Hamilelik sonrası vücudunu eleştirmeyin veya kilosunu kaybetmesini istemeyin, çünkü görünüşü hakkında zaten düşük hissedebilir.
- Ona işten telefon edin ya da eve yakın çalışırsanız arada sırada öğle yemeği için bırakın.
- Ebeveyn-çocuk ilişkinizi geliştirmek için işten sonra bebeğinize bakın, eşinize çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola verin.
- Endişeleniyorsanız, onu bir doktora görünmeye teşvik edin.
- Eğer partneriniz başlangıçta gitmeyi reddederse, bilgi ve tavsiye için doktora git.
- Uygun yardım ve desteğiyle, PND’den iyileşeceği konusunda emin olun.
Babalar ayrıca PND geliştirebilirler
Yakın zamanda yapılan bir İngiliz çalışması, yeni babaların yaklaşık üçte birinin, özellikle eşleri veya eşi depresyonda ise, PND’ye eğilimli olduğunu bulmuştur. Ebeveynlerden birinin daha önceki bir ilişkiye sahip bir çocuk veya çocuğa sahip olduğu ailelerde, babalarda PND oranı yüzde yedi civarındadır.
Babalarda PND için diğer risk faktörleri şunlardır:
- Yaşlılık
- İlk kez ebeveyn
- Arkadaşların küçük bir daire
- Sınırlı sosyal etkileşim ve destek
- Sınırlı eğitim
- Eşzamanlı stresli yaşam olayları
Babalar ve doğum sonrası depresyon için kendi kendine yardım
Yeni bir baba olarak, kendi fiziksel ve duygusal iyiliğinize bakmanız gerekir. Öneriler:
- İş ve aile dışında kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Önemli hobileri ve ilgi alanlarını mümkün olduğunca tutmaya çalışın.
- Arkadaşlarınızı duygularınız ve endişeleriniz hakkında konuşun.
Aile ve arkadaşlar için öneriler
PND’ye sahip olan sevilen birine yardım edebileceğiniz yollar:
- PND ile ilgili olabildiğince fazla bilgi edinin.
- Sabırlı ol ve anlayış.
- Çifte nasıl yardımcı olabileceğini sorun.
- Bebek bakımı için yardım et
- Evin ileri için yardım teklif et.
- Annenin konuştuğunu hissetmese bile onun yanında olduğunu bilmesini sağla.
- Babanın yeni ebeveynliğin talep ve zorluklarından da duygusal olarak etkilenebileceğini takdir edin.
Doğum sonrası depresyon için yardım ve destek
Aile ve arkadaşlardan destek ve sabır, kadının iyileşmesinde belki de en önemli faktördür. Özellikle destek gruplarındaki diğer kadınlarla veya profesyonel bir danışmanla duyguları hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Daha şiddetli vakalarda, duygudurumda değişiklik yaratmak için antidepresanlar ve diğer ilaçlar kullanılabilir. PND’nin zamanla iyileşecek geçici bir durum olduğunu hatırlamak önemlidir.
Nereden yardım alınır?
- Doktorun,
- Profesyonel danışman,
- Yerel hastaneniz – birçoğu PND’den etkilenen kadınlar (ve aileleri) için destek sunuyor
- Anne ve çocuk sağlığı hemşiresi
Hatırlanacak şeyler!
- Yeni bir anne, doğumdan sonraki birkaç gün veya hafta içinde doğum sonrası depresyon (PND) geliştirebilir.
- Yedi ila on anneden birinde doğum sonrası depresyon gelişir.
- PND hafif bir üzüntü hissinden felç edici bir depresyona kadar değişebilir.
- PND’nin nedenlerini tam olarak bilmiyoruz, ancak bir ebeveyn olma konusundaki muazzam fiziksel, duygusal ve sosyal değişimler önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor.
- Ortaklar, bir kadının PND’den iyileşmesine yardım etmede büyük rol oynayabilir.
- Yeni babalar, özellikle eşleri veya eşi depresyonda ise, PND geliştirebilirler.
www.betterhealth.vic.gov.au