15 yaşındayım boyum 174 kilom 76 görünüşte kilolu değilim kemiklerim ağır bide yağlar var tabi forumda baktım konulara 15 yaşında olanların hepsine istediğim yanıtı bulamadığım için konu açıyorum. Boyumun uzamasına engel olacak hareketleri yazabilirmisiniz , birde kaç kg ile başlayıp kaçar kaçar arttırmalıyım ? Bu arada yağları eritmek için tavsiye edebileceğiniz evde yapılabilecek şeyler var mı ?