5 Nisan 2020'de, salgın kapanmanın üç haftasında bileğimi kırdım. Hiç bir kemiği kırmadım ya da alçı takmadım. Hiç büyük bir ameliyat geçirmedim ya da koltuk değneği kullanmadım. Ancak bir salgının ortasında dördünü de işaretleyebildim.
Bir yıl sonra, siz veya tanıdığınız biri benzer bir olay yaşarsanız, ister kırık bir kemik, ister ciddi bir burkulma veya sizi herhangi bir süre boyunca hizmet dışı bırakan herhangi bir şey olsun, iyileşme yolunu kolaylaştırmaya yardımcı olacak bazı tavsiyeler burada.
Eğlenceli gerçekler: Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde, sözde yaklaşık 6,8 milyon insan her yıl bir kemiği kırar ve ortalama olarak, her insan bir ömür boyunca 2 kırık kemik yaşar. Yani asla bilemezsin.
Yağmur yağıyordu ve evimin dışında bir dizi merdivenden inerken, sağ ayağım beklenmedik bir şekilde ilk adımda öne kaydı. Sağ ayağım merdivenlerden aşağı kayarken sol ayağım alışkın olmadığı bir şekilde arkamdan büküldü. Acı sarsıntısından bunda hiçbir şeyin iyi olmadığını biliyordum.
Yapmamam gereken şey buydu : Yaklaşık 100 fit ötedeki eve topalladım, sol bacağıma güçlükle baskı uyguladım, her adımda acı içinde inleyerek. Muhtemelen bunu yaparak yaralanmamı daha da kötüleştirdim.
Vücuduna bir şekilde zarar verdiğini hissettiğinde, onu benden al, en kötüsünü varsay. Bunu yapma eğilimindeyiz. Kendimize bunun sadece ince bir ayar veya zorlama olduğunu söylüyoruz. Eğer yanılıyorsak, benim gibi, kendimize daha fazla zarar verebiliriz.
Eve döndüğümde böyle hissettim. Yine de bir saat sonra kendimi daha iyi hissettim ve iyi olduğumu düşündüm. Diğer yandan bileğim bir softball büyüklüğündeydi. Bunun kötü bir burkulma olduğuna kendimi ikna ettim. Ertesi gün, Küçük Yaralanma Merkezindeki bir röntgen tam tersini kanıtladı. Ayak bileğim ameliyat gerektiren 2 yerden kırıldı.
Bu yaralanmalarla ilgilenen doktorlar çoğu zaman uzmandır. Eşyalarını bilirler. Dikkatli dinle. Ve her zaman sorularla gel. Neyse ki, onları karşılayan bir doktorum vardı. Yine de o kadar çabuk cevap verdi ki, yeterince hızlı yazamadığım için bana söylediği her şeyi hatırlamaya çalışmak zorunda kaldım.
Dürüst olmak gerekirse, bazen ağlamak yardımcı oldu. Hayal kırıklığını ve ıstırabı salıvermem gerekiyordu. Ameliyattan sonra 7 hafta ve alçı çıkarıldıktan sonraki birkaç hafta boyunca 7 gün 24 saat ağrım vardı. Sürekli acı içinde çalışmak zorunda olmak zaman zaman çok güçtü. Ayrıca zihninizi meşgul etmenize yardımcı olur. Neyse ki salgın nedeniyle çalışabildim. Üniversite sınıfımı çevrimiçi olarak öğretmeye devam ettim ve müşterilerle telehealth aracılığıyla tanıştım. ÇOK Netflix izledim!
Gördüklerim beni dehşete düşürdü. Benim bacağım olamaz. Titrek ve garipti, cilt rengi atmış ve soyulmuştu. Onu hareket ettirmek beni hiperventile yaptı, çok acı vericiydi. O zavallı sallantılı şeyi hayatım boyunca korudum. Yapabileceğin en kötü şey bu. O uzuvya inanın ve sadece onu hareket ettirerek ve acıyı (nazikçe) iterek daha iyi olacağına inanın.
Fizyoterapistim tarafından sağlanan egzersiz rejimini takip etmek ve ardından bunu günlük olarak yapmak, iyileşmem ve normal bir insan gibi tekrar yürüyebilme yeteneğime güvenim için çok önemliydi. Büyüyen bir soru listesi tuttum ve ilerlememi takip ettim, böylece rejimimi değiştirip kendi özel durumuma göre özelleştirebildi. Fiziksel terapistler, özel ihtiyaçlarınızı ve seanslar arasında nasıl ilerlediğinizi bildiklerinde size en iyi şekilde yardımcı olurlar. YouTube videoları iyi ve güzel, ancak fizik tedavi uzmanları SİZE çok daha fazla odaklanıyor.
Alçı kapalıyken, önyükleme takılı olarak evimin hemen dışında dolaştım. Mahallemden geçerken 1 millik bir rotayı yürüdüm. Nasıl hissettiğini görmek için yürüyüşlerimde birkaç adım koşmaya çalıştım. Bir blok koştum, sonra 1 mil. Hafif bir koşuya doğru hızlanmaya başladım. 2 mil sonra 3. (Bunların hiçbiri hiçbir şekilde hoş değildi. Bileğim ona ne olduğunu unutmama izin vermezdi!)
Ben öyle yaptım. Koşu hızımı artırmaya başladıktan sonra ağrı geri geldi. Bileğimdeki titanyum plaka ve vidalar konusunda endişeliydim. Bir şekilde gevşedikleri için panikledim.
Doktorum iyi göründüğünü söylediği bir röntgen çekti ve bana koşmaya uygun olduğumu söyledi. Beni rahatsız etmeye devam ederse, tekrar kontrol etmeliydim. Bileğime (ve biyonik parçalarıma) benden daha fazla güveniyordu, bu kesin.
Vücudunuzu dinleyin, aynı zamanda kendinizi yeniden yaralama korkunuzu atlatın. İyileşmekten asla vazgeçmeyin. Herkes için farklı, aldığı zaman kadar.
Koşmaya devam ettim, 2 mil, 3'e geri döndüm ve sonra birikmeye devam ettim. Bileğimi kırdığım gün, o gün 10 mil sonra koşmayı planlamıştım. Geçtiğimiz Pazar, 4 Nisan, o 10 millik koşuyu koştum. Bileğim hala sert ve kırılmadan önce eskisi gibi hissettirmiyor, ama geri dönme yolundayım.
Binlerce kez, yatağımda yatağımda uzanarak, o 10 mil koşmayacağımı, sürekli bir ağrı ve rahatsızlık hissetmeyeceğimi düşündüğümü düşünüyorum. Bu endişelerin beni durdurmasına izin vermediğime sevindim.
Sonuç olarak, eğer kendinizi yaralarsanız ve günlük aktivitelerinizi herhangi bir şekilde tehlikeye atarsanız, derhal tıbbi yardım almanızı, sağlık ekibinize yaslanmanızı ve ilerlemenizi ve engellerinizi takip ederken aklınıza takılan soruları sormanızı şiddetle tavsiye ederim. ve umudunuzu kaybetmeyin. En önemlisi, ağlamak sorun değil. Seyahat etmek için zorlu bir yol olabilir, ancak doğru zaman geldiğinde geri döneceksiniz.
Önemsiz şeyler için endişelenmekle başarılarımız karşısında kendinden geçmiş olmak arasında bir yerde, Neşenin güzel hali vardır. Hayatlarımız bu uç noktalar arasında gidip gelirken, bizi Sevinç alanına en iyi yerleştirecek koşulları bulmaya ihtiyaç vardır; aynı anda sakin ve tatmin edici bir yer.
Çoğu zaman, bir nüksetme yaşadığımda veya buna yaklaşmaya başladığımda, basit bir şeye dikkat ederek bundan kaçınılabilirdi. Kontrol panelimi kontrol ediyorum.
Açık Ölçüm değerleri (büyüklük ve birim) kullanma fikrini her zaman sevdim, ancak bunları gerçek kodda genellikle hantal buldum. Orada birkaç çözüm var ama onları bir şekilde tatmin edici bulmadım.
Şu an iç mimarlık öğrencisiyim, yeni sahibi 200 m2 geniş bahçeli. Bu kadar boşlukta yaşamak benim için biraz yeni.
OpenAI'nin ünlü GPT-3'ü gibi son derece büyük dil modelleri çok revaçta. Birçoğumuz şimdi onları eğitmeye giden hesaplamanın ölçeğini anlamaya çalışıyoruz.
Erken kalkmanın neden faydalı olduğunu bu yazıda açıkladım. Şimdi tüm günümüzü verimli kılmak ve doğan güneşin tüm gücünü almak için erken kalktığımızda ne yapmamız gerektiğini anlayalım.
Kristen Stewart bir keresinde 'Pamuk Prenses' rol arkadaşı Chris Hemsworth'a sert bir yumruk attı ve bu, oyuncunun geleceğini görmediği bir saldırıydı.
GQ Magazine ile yaptığı bir röportajda BTS'den Jin, BTS ve Coldplay'in şarkısı 'My Universe'nin bir bölümünün 'son bölümü yapmadığını' açıkladı.
Bir röportaj sırasında Kane Brown, Elvis Presley'in "Hound Dog" ve "Blue Christmas" şarkılarının defalarca şarkılarını nasıl etkilediğini tartıştı.
'Çığlık', bazı yeni yönler veren kanlı bir dönüş sağlar, ancak Ghostface'in en yeni öldürme çılgınlığı olması gerektiği kadar derin kesmez.
Her hafta güncellenen mini bulmacamız, en sevdiğimiz HowStuffWorks okumalarımızı zeki ipuçlarıyla birleştiriyor!
Doğru deterjanı seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan çamaşır yıkamak yeterince kötü. Peki en iyisi hangisi? Yoksa önemli mi?
Kentucky kırsalındaki Fugates ve Combs aileleri, genetik piyangoyu kaybettiler ve her ikisi de, evlenirken tenlerinin mavi görünmesine neden olan nadir bir çekinik özelliği paylaştılar. Bunun nedeni neydi? Ve ailelere ne oldu?
İki babasız erkek civciv, California akbabasını yok olmaktan kurtarmak için bir programda yetiştiriliyor. Böyle 'bakire' doğumlar nasıl mümkün olabilir?
Vanderpump Rules yıldızı Katie Maloney-Schwartz, Perşembe günü Instagram'da yaptığı dürüst ve içten bir gönderiyle kendini sevme yolculuğunda kaydettiği ilerlemeyi anlattı.
Jessica Alba, kendisini ve çocuklarını Dolly ve Lucy adlı iki köpekle sarılıp oynarken gösteren keyifli bir videoyu Instagram hesabından paylaştı.
Geçen hafta sonu bir Porto Riko tatili sırasında nişanlanan Megan Fox ve Makineli Tüfek Kelly'den bir kaynak, "İlk görüşte aşk durumuydu" diyor.
Polise göre Devonne Marsh'ın kimliği belirlenemeyen kız arkadaşını çakmak gazıyla kaplayarak alevleri tutuşturduğu iddia edildi.