Omega 3 balık yağı genel sağlık açısından çok sayıda faydası olan yağ asitlerinden oluşur. Daha çok deniz balıklarında bulunan omega 3 çocukların zihinsel ve vücut gelişimi için çok faydalıdır. Bu derece faydalı olan omega 3 kilo almaya yardımcı olur mu ya da kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Diyet yapan kişiler bu konu hakkında bilgi sahibi olmayı isterler. Diyet yaparken omega 3 kullanılmasının doğru olup olmadığını öğrenmek isterler.
Omega 3 vücutta saçlara, vücut, cilt ve sinir sistemine oldukça faydalıdır. Bu nedenle beslenme listesine ilave edilebilir. Fakat omega 3 ün kilo aldırması hakkında söylenen bilgilere dayanarak, insanlar omega 3 kullanmaktan çekinebilir. Ancak düzenli kullanılan omega 3 kilo aldırmamaktadır. Daha çok vücudun gereksinimi olan enerji ihtiyacını karşılamakta ve vücutta olan fazla yağların yakılmasında etkili olmaktadır. Kilo almayı istemiyorsanız, omega 3 balık yağını gün içinde bir kapsül olarak tüketebilirsiniz. Eğer taze olarak balık tüketmeyi ve omega 3 ihtiyacını balıktan karşılamayı isterseniz, haftada en az iki defa balık tüketmenizi tavsiye ederiz. Omega 3 balık yağını fazla tüketirseniz, bu kilo almanıza neden olabileceği gibi vücudun genel çalışmasını da bozabilir. Çok uzun süre ve fazla miktardaki omega 3 kullanımı vücudunuzda bazı olumsuz etkilere neden olabilir.
Neden omega 3 tüketilmelidir?
- Omega 3 balık yağı balık eti ya da balık karaciğerinden elde edilir.
- Omega 3 vücutta beyin sağlığı için çok faydalı olur ve hafızayı kuvvetlendirici etki yapar. Hafızanın güçlendirilmesi için ve konsantrasyon bozukluğunun önlenmesi için omega 3 tüketimi tercih edilmelidir.
- Alzheimer hastalığının meydana gelmesini önler ve yaşlılıkla bağlantılı olarak oluşan depresyondan kişileri korur.
- Tümör gelişimini azaltır ve olası tümör hastalığına karşı koruyucu etki yapar.
- Kavrama yeteneğinin artmasını sağlar ve hareket yeteneğinin artmasına faydalı olur.
- Uykusuzluk sorunlarını iyi gelir ve endişeli hali giderir.
- Doğum yapan kadınların emzirme döneminde omega 3 alması, hem kadının sağlığına, hem de bebeğin sağlığına karşı faydalı olur.
- Gebelik döneminde omega 3 tüketmek merkezi sinir sistemine faydalı olur ve bebeğin fiziksel gelişimine katkı sağlar
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağla.
- Kanın daha akışkan olmasına yardımcı olur.
- Kandaki total kolesterol ve trigliserit oranlarının dengelenmesinde etkili olur.