Kışın Kilo Almamanız İçin Öneriler
Kışın kilo alıp yazın verme çoğu kadının uyguladığı bir yöntemdir.
Ancak kışın kilo almanız yazı daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. İşte ilkkadin.com ekibi olarak kış aylarında kilonuzu kontrol altında tutmanızı sağlayacak altın değerindeki önerileri sunuyoruz.
- Kış aylarında ilk olarak yapmanız gereken ağır gıdalar yerine bol miktarda meyve ve sebze tüketmeniz gerekir.
- Brokoli, havuç ve kabak gibi bağışıklık sisteminizi güçlendiren, A vitamini bakımından oldukça zengin sebzeler tüketmeniz önerilir.
- Acı biber metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağladığı için yemeklerinizde kesinlikle kullanın.
- Soğuk kış aylarında sabaha güzel bir kahvaltı ile başlamanız vücudunuzu dinç tutar ve metabolizmanızın yavaş çalışmasını engeller.
- Ara öğünlerde açlık hissi çektiğiniz zaman bir miktar kuru meyve ve badem tüketin. Böylece açlık hissiniz gidecektir.
- Kışın kilo almamızın bir diğer nedeni de su tüketiminin azalmasıdır. Bu nedenle gün içersinde bol miktarda bitki çayı tüketin.
- Beslenmenizi öğün atlamadan az ama sık olarak yapın.
- Kışın çok fazla susuzluk hissi duymasanız bile günde en az 2 litre su tüketmeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır.
- Çorba tok durmanıza yardım olur. Bu yüzden öğünlere başlamadan önce içilen 1 tabak çorba iştahınızı belli ölçüde keser.
- Aşırı yağlı ve kalori miktarı yüksek et ürünlerini haftada en fazla 1 kere tüketmeye özen gösterin.
- Kahve gibi kafein veya kola gibi asit içeren zararlı içecekler yerine açık limonlu çay metabolizmanızı hızlandıracaktır.
- Akşam yemekten sonra açlık hissettiğinizde atıştırmalık olarak meyve tüketin.
- Şeker en büyük kilo kaynağıdır. Bunun yerine sabahları bir kaşık bal yiyin.