- Sigara içmek, sağlığın birçok alanına zarar verebilecek bir aktivitedir.
- Sigarayı bırakmak, tıp uzmanlarından yardım gerektirebilecek zor bir süreç olabilir.
- Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sigarayı bırakmanın, özellikle genç yaşta sigarayı bırakan kişilerde, ölüm oranlarının azalmasıyla ilişkili olduğunu bulmuştur.
- Yararlı etkiler, özellikle insanlar sigarayı 35 yaşına kadar bıraktıklarında belirgindi.
Sigara içmek sağlığa zararlı bir alışkanlıktır.Tehlikelerine rağmen, hala popüler bir aktivite olmaya devam ediyor.Bu nedenle, araştırmacılar sigara içmenin sağlığa tam etkisini anlamak için sürekli çalışıyorlar.
son zamanlarda
Çalışma, sigara içmenin etkisi ve bırakmanın faydaları hakkında giderek artan kanıtlara katkıda bulunuyor.
Sigara içmenin sağlık riskleri
2020 yılında,
Sigara içmek vücuda zarar verir ve insanların birçok sağlık sorunu yaşama riskini artırır.Örneğin, sigara içmek akciğer kanseri, felç ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilidir.Bu riskler, sigaranın kan damarlarına ve akciğerlere verdiği zararla ilgilidir.
Dr.Tampa Üniversitesi'nde halk sağlığı alanında doçent olan ve çalışmaya dahil olmayan Amerikan Solunum Bakımı Derneği (AARC) üyesi Mary Martinasek, Medical News Today'e şunları söyledi:
"Sigara içimi elli yılı aşkın bir süredir araştırıldığı için, sigara dumanındaki çok sayıda kimyasalın etkileri ve bunların solunmasıyla ilgili tehlikeler hakkında çok şey biliyoruz."
"Amerika Birleşik Devletleri'nde sigara, akciğer kanseri ölümlerinin %87'sine, koroner kalp hastalığı ölümlerinin %32'sine ve tüm kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) vakalarının %79'una neden oluyor."
- Dr.Mary Martinasek
Dr.Memorial Hermann-Texas Tıp Merkezi'ne bağlı UTHealth göğüs hastalıkları uzmanı Pushan Jani, ayrıca araştırmaya dahil olmayan şunları kaydetti:
“Sigara vücuttaki hemen hemen her organa zarar verir. En önemlisi, kardiyovasküler hastalıklara (kalp krizi ve felç gibi) sekonder her dört ölümden birine neden oluyor [yılda yaklaşık 800.000 ölüme eşittir].”
“Her yıl akciğer kanserine bağlı 160.000 ölüme neden oluyor. 16 milyon ABD'li yetişkinde yaygın olan ve [ABD'de] üçüncü en büyük ölüm nedeni olan KOAH adlı bir akciğer hastalığına neden oluyor" diye ekledi.
Sigaranın sağlığa zararları ve bırakmanın yararları hakkında araştırmalar devam etmektedir.
En çok hangi yaşlarda fayda görülür?
Bu prospektif kohort çalışması, sigara ve sigarayı bırakma ile ilişkili ölüm risklerine baktı.Araştırmacılar, ABD'de bulunan bilgileri kullandılar.Veri toplamalarında Ulusal Sağlık Mülakat Anketi.
Araştırmacılar, özellikle bu risklerin ırk, etnik köken ve cinsiyete göre nasıl farklılık gösterdiğine baktılar.Araştırmalarına 500.000'den fazla ABD'li yetişkin dahil ettiler.
Araştırmacılar özellikle sigara içme durumuna dikkat çekti: şu anda sigara içen, eski sigara içen veya hiç sigara içmeyen.Ayrıca insanların ne zaman ve kaç yıldır sigarayı bıraktıklarına da baktılar.
Ana bulgu, sigara içmenin tüm gruplarda iki kat veya daha fazla ölüm oranıyla ilişkili olmasıydı.Bununla birlikte, sigarayı bırakmak, ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.Bu azalma, özellikle birinin durduğu yaşa bağlı olarak telaffuz edildi.
Çalışma yazarları, “45 yaşından önce sigarayı bırakmak, sigara içmeye devam etmekle ilişkili aşırı ölüm riskinin yaklaşık %90'ının azaltılmasıyla ve 45 ila 64 yaşlarında sigarayı bırakmak, bu aşırı riskin yaklaşık %66'sının azaltılmasıyla ilişkilendirildi. ırk ve etnik köken gözetmeksizin.”
Başka bir deyişle, insanlar ne kadar erken bırakırsa, sonuçlar o kadar iyi olur.
Çalışma yazarı Dr.Blake Thomson, çalışmanın bu kritik çıkarımını vurguladı:
"Önemli nokta, sigaranın insan sağlığına son derece zararlı olduğudur, ancak kritik olarak, sigarayı bırakmak gerçekten işe yarıyor. Sigara içenler ne kadar genç ve sigarayı bıraktıklarından beri ne kadar çok zaman tahakkuk ederse, sağlık yararları o kadar fazla olur.”
"Bu çalışmada gözlemlediğimiz gibi, [35 yaşında] önce bırakanlar, sigara içmeye devam etmekle ilişkili aşırı ölüm riskinin neredeyse tamamından kaçındılar. Daha ileri yaşlarda bile bırakmanın faydaları muazzamdır. Bırakmak için asla geç değildir, ama ne kadar erken olursa o kadar iyi."
- Dr.Blake Thomson
Çalışma taklitleri
Bu çalışma, çeşitli ve büyük miktarda veri toplamaya katkıda bulunan birçok katılımcıyı içeriyordu.Ancak, dikkate alınması gereken önemli sınırlamaları vardı.
İlk olarak, sigara içme alışkanlıklarına ilişkin veriler kendi kendine ve zaman içinde tek bir noktadan rapor edildi, bu nedenle daha sonra bırakan veya sigaraya başlayan insanlar gibi bileşenleri hesaba katmıyor.
Araştırmacılar, katılımcıları dört ana ırk grubuna ayırdı.Yine de, bu dört grup içinde muhtemelen birçok farklılık olduğunu belirtiyorlar.
Ayrıca, bırakan kişilerin bir hastalığa sahip olma veya ölüm riskinin artması olasılığının daha yüksek olabileceğini de belirtmişlerdir.Bu nedenle, veriler aslında sigarayı bırakmanın şu anda sağlıklı olanlara nasıl yardımcı olabileceğini hafife alabilir.
Son olarak, kafa karıştırma riski vardır ve araştırmacılar coğrafi olarak ilişkili faktörlere bakmamışlardır.
Kaç kez sürmesine rağmen sigarayı bırakmak
Ne olursa olsun, çalışma sigarayı bırakmanın sağlığa faydalarına dair kanıtlar ekliyor.Dr.Thomson, MNT'ye, insanlar bırakmayı başaramasalar bile, tekrar denemeleri gerektiğini kaydetti.
"Bu bulgular hem şu anda sigara içenler hem de daha önce sigara içenler için önemlidir. Halen sigara içenler için, bırakmayı ciddiye almak çok önemlidir. Tekrarlamalardan sonra bile denemeye devam edin.Her zaman başka bir girişimi teşvik etmeye ve faydalarını vurgulamaya değer, ”diyor Dr.dedi Thomson.
“Eski sigara içenler ve sağlık hizmeti sağlayıcıları için mesaj, bu başarıyı kutlamaya devam etmek ve onu kalıcı bir değişiklik olarak tutmak için çalışmaktır. Bu hem sigara içen bireyler hem de sağlık ekibinin anlaması açısından önemli” dedi.
Dr.Martinasek ayrıca ABD'de sigarayı bırakmaya hazır insanlara yardım etmek için birçok kaynağın mevcut olduğunu yineledi:
“Birçok eyalet, sigarayı bırakmak için ücretsiz bırakma programları ve ücretsiz kaynaklar sunuyor. Bir solunum terapistine [RT] ulaşmak iyi bir başlangıç olabilir. RT'ler yerel hastanelerde ve sağlık tesislerinde çalışır ve sigarayı bırakmaya yardımcı olacak bilgiye sahiptir."
Dr.Martinasek, sigarayı bırakmayı düşünen insanları desteklemek için ABD eyaletlerinin kendi web sitelerini ve ücretsiz kaynaklarını olduğu kadar Smokefree.gov'u da tavsiye etti.
“Sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek ve grup desteği sağlayan ücretsiz uygulamalar da var. Bırakmak için onaylanan tek ürün, reçeteli ilaçlar ve reçetesiz satılan nikotin replasman tedavileridir. Bunlar, bırakma koçluğu danışmanlığı ile birleştiğinde, bırakma için etkili yöntemler olabilir” diye ekledi.