Kahve sizin için havadan daha mı önemli? O olmadan yataktan kalkmak, işe gitmek ve normal bir gün yaşamak imkansız mı? Dikkat olmak! Kafein bağımlılığı tehdidi altındasınız – önce sadece psikolojik, sonra – ve fiziksel. Zamanla, bir veya iki bardağın yeterli olmadığını fark edebilirsiniz. Bir canlılık yükü almak için, daha fazlasına ihtiyacınız var. Kendinizi kafein esaretinden kurtarmaya çalışın. “Sabah dopinginizi” bir başkasıyla değiştirin – daha az hoş değil, çok daha kullanışlı.
Mate gerçek bir yardımdır
Uzun ömürlü bir Kızılderili kabilesine uzun ömürlülüğünün sırrı sorulduğunda, önünde yerde duran bir eşi olan bir gemiyi işaret etti ve konuğuna katılması için işaret etti.
Mate – yeşil çayın rengine ve tadına benzeyen egzotik bir içecek, kahveden daha kötü değildir ve aynı zamanda sadece fayda sağlar. Bu içecek sayesinde sadece yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendirir, hafızayı geliştirir ve sinir sistemini dengelersiniz.
Neşeliliğinin sırrı nedir? Mate, uyuşukluğu gideren alkaloidler içerir, ancak kafeinin olumsuz özelliklerine sahip değildir. Hint içeceği taşikardiyi (artmış kalp atış hızı) provoke etmez, basınç dalgalanmalarına neden olmaz ve bağımlılık yapmaz. Ayrıca kalbi oksijenle zenginleştirir ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korur.
Artı: A, B, C, E, P vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum, sodyum, demir ve bakır – mate tüm önemli vitaminleri ve eser elementleri içerir.
Eksi: acı tat.
kalp için çikolata
Kahve size hitap ediyorsa, acı çikolata en iyi alternatif olabilir. California Üniversitesi’ndeki doktorlar tarafından yapılan araştırmaya göre, çikolata kandaki lökotrien konsantrasyonunu azaltır – kan hücrelerini bağlayan ve kan pıhtılaşması riskini artıran bir madde. Ayrıca kafein içerir, ancak daha hafif bir etkiye sahiptir. Bu nedenle kardiyologlar, çekirdeklere sabah kahvesi yerine elli gram çikolata yemelerini tavsiye ediyor. Sadece mutlaka acı çeşitler – sütlü çikolatanın böyle bir iyileştirici etkisi yoktur.
Artı: çok iştah açıcı ve tadı kahve gibi.
Eksi: Yüz gram çikolata, günlük yağ miktarının neredeyse yarısını içerir. Zamanla kendinizi kaptırmak ve en sevdiğiniz kot pantolonlara girmemek çok kolay.
vahşi enerji
Doğada birçok canlandırıcı bitki vardır. Çin limon otu, ginseng, Eleutherococcus ve Rhodiola rosea uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Limon otu tentürü, sinir sistemini heyecanlandırdığı için akşam yatmadan önce kullanılması tavsiye edilmez. Hazırlanması için tarif basittir: Bir harçta 10 gr ezilmiş meyve, 200 ml kaynar su dökün ve ateşe verin. Et suyunu kaynatın, çıkarın ve soğutun. Sabah ve akşam bir çorba kaşığı tentür alın.
“Güçlü” otlar genellikle çaylara eklenir. Bu çaylar, özellikle sonbahar ve kış aylarında, vücudun “uyuduğu” zaman etkilidir.
Artı: otlar iyileştirici özelliklere sahiptir.
Eksi: Bazı otlar için kontrendikasyonlar vardır.
Gizli noktalar
“Neşe noktalarınızın” nerede olduğunu bilerek, ihtiyacınız olduğunda onları etkileyebilirsiniz. Onları bulmak oldukça kolaydır: Aşağıdaki kulakların arkasındalar. Akşamları buz küpleri hazırlayın ve sabahları “gizli noktalarınıza” uygulayın.
Artı: basit ve etkili, “kimya” yok.
Eksi: Küplerin etkisi genellikle kısa ömürlüdür.
Neşeli kokular
Yılbaşı gecesinde neden nadiren uyumak istersiniz? Kutlama hissi burada büyük rol oynuyor ama başka bir sır daha var. Narenciye ve çam iğnelerinin aromaları çok canlandırıcıdır ve Yeni Yıl nadiren Noel ağacı ve portakal olmadan geçer. Paçuli, sandal ağacı, okaliptüs ve mercanköşk kokusu da tonik etkiye sahiptir. Bir mendile birkaç damla uçucu yağ damlatın ve yanınızda taşıyın.
Artı: Her zaman büyülü bir aromayla sarmalanacaksınız.
Eksi: Kokuya bir kez alıştığınızda, ilk baştaki gibi tepki vermeyeceksiniz.
Tüm gün boyunca vücudu enerji ile şarj eden kahvede “sihirli güç” aramayın. Canlılığınızı başka yollarla yükseltebilirsiniz.
Aşağıdaki durumlarda kahveyi diyetinizden tamamen çıkarmalısınız:
– belirgin hipertansiyon;
– mide asiditeniz yüksek;
– kalp yetmezliğiniz varsa;
– Gastritten muzdaripsin