Geceleri dişlerinizi gıcırdatmak sadece can sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık sorunları, ciddi diş hasarı ve hatta diş kaybı. Geceleri dişlerin gıcırdamasını durdurmak için hiçbir şey yapılmazsa, diş minesi zamanla aşınır.
Neyse ki, bunu yapmanın birkaç yolu var diş gıcırdatmasına karşı koymak. Gevşek ve sabit diş telleri mümkündür. Ancak görünmez modeller de bir seçenektir. Elbette gevşek, sabit ve görünmez diş teli maliyeti neden oldu. Ancak bu, dişlerin gıcırdatılmasına etkili bir şekilde karşı koyar.
Ancak, dişlerinizi gıcırdatmaya karşı yardımcı olabilecek bazı diğer ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Etkilenenler farklı seçenekleri dene, nihayetinde diş gıcırdatma ile savaşmak için.
1. İpucu: Nedeni öğrenin
İlk adımda öğrenmek önemlidir diş gıcırdatma neden ilk etapta olur. Psikolojik veya fiziksel sebepler olabilir. Belki sadece bir alışkanlıktır ya da bazı uyarıcıların tüketiminden kaynaklanmaktadır.
Bu nedenle öncelikle sebebin ne olduğu açıklığa kavuşturulmalıdır. Her soruna farklı yaklaşılması gerektiğinden, öncelikle bunu bilmek önemlidir. Ancak kesin olan bir şey varsa o da görünmez diş tellerinin kesinlikle tavsiye edilmesidir.
Ne de olsa, önce sebep bulunmalıdır. O zaman sorun ele alınmalıdır. Tüm bunlar düzelene kadar çok zaman geçebilir. Dişler zamanla çok daha fazla etkilenebilir.
1. İpucu: Hedefinize rahatlayarak ulaşın
Uzun vadede diş gıcırdatmasına karşı bir şeyler yapabilmek için öncelikle yapılması gerekenler; gevşeme açıklandı. Vücudun gevşemesi gerekiyor. Basıncın kalkması gerekiyor. Bu nedenle gevşeme egzersizleri yararlıdır. Aşamalı Kas Gevşemesi vücudu sakinleştirmenin bir yolu olurdu.
Aber auch Çene bölgesindeki gerilmeler ve güçlendirme yardımcı olabilecek önemli süreçlerdir. Profesyonel fizyoterapi mantıklı. Uzmanlar, çene bölgesini rahatlatmak için bireysel egzersizler gösterir. Gerginliğin nereden geldiğini doğrudan da anlayabilirsiniz.
Diş hekimi tarafından ilgili bir sevk verilecektir. Diş hekimiyle konu hakkında konuşmak ve sevk istemek en iyisidir.
İpucu 2: Önemli bir yardımcı olarak çıtır çıtır atel veya ısırma atelleri
Crunch atelleri veya ısırma atelleri kabul edilir diş gıcırdatma karşı önemli yardım. Böyle bir atel ile doğrudan diş gıcırdatma işlemi yapılır. the hizalamak Görünmez atel ile tedavi, sorunu kontrol altına almak için idealdir.
Sonuçta bu splintler gece diş sıralarına takılır. Çiğneme aparatının hareketi, atellerin oluşturduğu dirençle yavaşlar. Bu birine yol açar Çene, boyun ve yüzde rahatlama.
İpucu 3: Psikolojik nedenleri ortadan kaldırın
Diş gıcırdatma ise psikolojik nitelikte yani sorunun çözülmesi gerekiyor. Görünmez splintler, rahatlamaya ve hafifletmeye katkıda bulunur. Ancak diş gıcırdatmanın temel sorunu çözülmemiştir. Psikolojik sorundan kurtulmak için bir uzman ziyareti tavsiye edilir.
Diş gıcırdatma oldu korku veya stres nedeniyle, bu faktörlerin ele alınması önemlidir. Bundan beri ama bir gecede değil olursa, görünmez atel neredeyse kaçınılmazdır. Aksi halde dişler giderek daha fazla hasar alacaktır.
4. İpucu: Günlük egzersizler yapın
Diş taşlamaya karşı günlük egzersizler yardımcı olabilir Diğer şeylerin yanı sıra, ağzınızı günde birkaç kez genişçe açmak mantıklı olacaktır. Geniş açık pozisyon korunmalıdır. Şimdi esnemeyi artırmaya çalışın. Bu, ısırmaya karşı bir hareket olarak görülmelidir.
Ayrıca Masajlar Bu durumda gerçekten iyidirler ve onu hafifletmeye yardımcı olabilirler. özel var Bruksizm gevşeme egzersizleri. Çene eklemine günde birkaç kez masaj yapmak mantıklıdır. Kulağın yanında çene kemiğinin başlangıcı bulunur.
yavaş olanlarla dairesel hareketler biri başlar. Masaj çeneye kadar yapılmalıdır. Ağrılı bir bölge varsa, biraz basınç yardımcı olur. Masaj sırasında, rahatsız edici görünse bile ağzınızı birkaç kez açıp kapamanız iyi bir fikirdir.
Üçüncü egzersiz "çeneyi hareket ettir“. Alt çene oldukça gevşek bir şekilde aşağı inmelidir. İki çiğneme çıkıntısı artık birbirine değmemelidir. Şimdi alt çenenizi yavaşça soldan sağa kaydırın. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanır.
İpucu 5: Sakız çiğnemekten kaçının
olan birçok insan var sakız satın almak gibi. Ancak diş gıcırdatma probleminde bu yapılmamalıdır. Sakız çiğnemek çenenize çok daha fazla baskı uygular. Daha fazla gerginliğe yol açabilir. Bunun sonucunda diş gıcırdatma tekrar artar.
İpucu 6: Alkol ve kafeinden kaçının
alkol ve kafein ayrıca mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Bu özellikle akşamları tavsiye edilmezalkol veya kafeinli içeceklerin tadını çıkarmak için. Vücut bu bileşenler tarafından çalkalanır. Gevşeme pek mümkün değil. Bu, gevrekliği önemli ölçüde artırır.
İpucu 7: Uygun diş bakımına dikkat edin
Ölmek uygun diş bakımı diş gıcırdatma durumunda olduğundan daha da önemlidir. Hasar görmüş dişleri güçlendirmek için ideal olan çeşitli diş macunları vardır. Yapılacak en iyi şey diş hekiminizle sorun hakkında konuşmaktır. Uzmanlar, dişlerin en iyi şekilde güçlendirilmesi için mümkün olan en iyi diş macununu tavsiye edebilir.
8. İpucu: Stresi azaltın
Çoğu zaman insanların geceleri dişlerini gıcırdatmasına katkıda bulunan strestir. Bu nedenle tavsiye edilir Mümkün olduğunca stresten kaçının. Tabii ki her zaman mümkün değil. Ancak önlenebiliyorsa, stresten kaçınılmalıdır.
gibi gevşeme egzersizleri Yoga veya meditasyon üzerinde. Bu şekilde rahatlayabilir ve bedeniniz ve zihniniz için bir şeyler yapabilirsiniz. Birkaç faktör için eşit olarak iyidir. Ayrıca bir iyi uyku gevşeme egzersizleri sayesinde mümkün olabilir.
Çeşitli önlemlere güvenin ve fayda sağlayın
Nihayetinde, önemli olan tüm önlem paketini talep etmek. Bu şekilde mümkün olan en iyi sonuç elde edilebilir. Atel, meditasyon, bakım ve diğer egzersizlerin kombinasyonu önemli bir iyileşmeye katkıda bulunabilir.
Ama aynı zamanda diş gıcırdatma işleminin nereden geldiğine de bağlıdır. Hastalıktan mı kaynaklanıyor? Yoksa sebebi stres mi? Belki de akşamları kafein veya alkol alımıdır. Sebeplere bağlı olarak, hafifletmek için uygun bir program oluşturulmalıdır.
İçindekiler