Delilik ve zayıflama - yoğun delilik egzersizi sayesinde ne kadar kilo verebilirsiniz?
Insanity, özellikle uygun bir diyetle birleştirildiğinde mükemmel zayıflama etkileri sağlar. Yoğunluğu ve çok hızlı egzersiz temposu sayesinde antrenman saatte 1000 kcal'a kadar kaybetmenizi sağlar. Ayrıca delilik vücudun şekillenmesine yardımcı olur, selülitle savaşır ve vücudu sıkılaştırır.
Delilik neden kilo vermede bu kadar etkilidir? Antrenmanın etkinliği, egzersiz yoğunluğundaki değişikliklerden ve ters çevrilmiş aralıkların kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Delilikte, yoğun egzersiz aşaması düzenli aralıklı antrenmandan daha uzun sürer, dinlenme molaları ise daha kısadır. Bu egzersiz şekli, kaslara çok fazla yük bindirir, ancak aynı zamanda, hareket etmemize veya dinlenmemize bakılmaksızın, yağ yakma sürecinin antrenmandan sonra 20 saate kadar sürmesini sağlar. Bunun nedeni, vücudun stresli kasları yenilemek için depolanan yağı kullanmasıdır. Sonuç olarak, yarım saatlik delilik antrenmanından sonra, orta derecede kardiyo egzersizine göre dinlenerek 9 kata kadar daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Delilik - iki ay sonra kilo verme etkileri
9 haftalık aşırı delilik antrenmanından sonra bel, kalça ve uyluk çevresi 10 cm'ye kadar düşebilir. Toplamda, tüm çevrelerde (omuzlar, dizler ve baldırlar dahil), birkaç düzine santimetreye kadar kaybedebilirsiniz. Uygun motivasyon ve demir kıvamı ile vücut bir saatlik antrenmanda 1000 kcal yakabilir.
Özellikle vücudunu inceltmek isteyen kadınların çok beğeneceği delilik egzersizlerinin ek etkileri, selülitlerin gözle görülür şekilde azalması, cildi sıkılaştırması ve kasların hafif kaşınmasıdır. Eğitim ayrıca göğüsleri ve kalçaları kaldırmaya ve göbeği incelmeye yardımcı olur.Ayrıca okuyun: Stepper: kilo vermenize yardımcı olacak bir eğitim planı Nasıl kilo verilir? Evde etkili kilo verme egzersizlerinin gözden geçirilmesi Tabata veya aralıklı metabolik antrenman
Hangi egzersizler en çok kalori yakar? [VİDEO]
Delilik - kilo vermenin etkileri nasıl artırılır?
Unutulmamalıdır ki delilik tipik bir zayıflama programı değildir, bu nedenle uygun bir diyetle birlikte en iyi sonuçları verir. Aşırı egzersizle birlikte yeme alışkanlıklarının değiştirilmemesi, özellikle tatlılar için iştah artışına neden olabilir. Kısa sürede çok fazla enerji kaybetmek vücudun doğal bir tepkisidir.
Antrenmanın olumlu etkilerini kaçırmamak ve yağ yakma sürecini desteklemek için zayıflama diyeti uygulamak gerekir. Çok katı olmaması ve vücudu yenilemek için gereken optimal miktarda besin sağlaması önemlidir.Önemli
Delilik eğitimi, özel bir FIT TESTİNİ geçen, fiziksel durumu iyi olan kişilere yöneliktir. Delilik, öldürme hızı nedeniyle dolaşım sistemine ağır bir yük bindirir ve dizleri zorlar, bu nedenle aşırı kilolu ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilmez.
Obezite veya aşırı kilo ile mücadele ediyorsanız, bu eğitim sizin için çok yorucu olabilir. Delilik yerine tabata eğitimi, su aerobiği veya zumba gibi daha sakin bir kilo verme egzersizi türü seçin.delilik seni zayıflatır mı delilik delilik ve zayıflama delilik etkileri delilik ne kadar kilo verebilirsin kilo verme çılgınlığı delilik egzersizi