Antioksidanlar vücudu arındırmak ve genç kalmak için önemli unsurlarda biri. Genelde vücutta üretilmediği için tamamlayıcı besinlerle ihtiyaçlar gideriliyor.
Bol sebze, meyve, tahıl, kırmızı et, balık gibi gıdalar tüketildiğinde hem antioksidan eksikliği tamamlanıyor hem de genç kalmaya yardımcı oluyor.
İşte genç kalmanızı sağlayacak antioksidanlar
E vitamini
E vitamini, virüs ve bakterilere karşı bağışıklık sistemini güçlü tutan bir antioksidandır. Aynı zamanda E vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda da önemlidir ve kan damarları genişleterek kan pıhtılaşma tutmanıza yardımcı olur. Mısır ve soya yağı, fındık ve diğer gıdalar dahil olmak üzere birçok yağda bulunur.
C vitamini
C vitaminin bilinen pek çok önemli işlevi vardır. Kanser riskini azaltır, E vitamini kaynaklarıyla yeniden demir emilimini artırmaya yardımcı olur. C vitamini turunçgiller ve portakal- limon suları, çilek, kırmızı biber, lahana ve ıspanakta bulunur.
Likopen
Likopen, hücrelerde DNA hasarını önleyerek dejeneratif hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur. Hücrelerin daha iyi çalışmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Yüksek seviyede kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltma gücüne sahiptir. Domates, karpuz, kayısı, portakal gibi besinlerde bulunur.
A vitamini
A vitamini sağlıklı bir cilt, diş, iskelet ve yumuşak doku oluşturur ve cildi korumaya yardımcı olur. A vitamini havuç, yumurta sarısı, tereyağı, peynir, süt gibi gıdalarda bulunur.