Fonksiyonel antrenman, son yıllarda diğer egzersiz türlerine göre çok daha fazla tercih edilmektedir. Genellikle Cross fit ile karıştırılmaktadır ama birçok farklı yönleri bulunmaktadır.
Her iki egzersiz türü de vücut için fiziksel olarak zorlayıcı ama bir o kadar da faydalıdır. CrossFit askeri hazırlıklar için ortaya çıkmıştır, temel amacı bedenin maksimum enerji ve efor harcamasıdır. Bu tip bir antrenman her birey için faydalı olmayabilir. Fonksiyonel Antrenmanda ise kişini ihtiyacına ve seviyesine uygun yöntem ve ekipmanlar analiz edilerek seçilir ve o doğrultuda teknikler ile çalışılır.
Fonksiyonel antrenmanlarda yük ve sayılarla değil, hareket kalitesi göz önünde bulundurulur.
Antrenman program tasarımı ve egzersiz teknikleri konusunda yeterli bilgiye değilseniz, mutlaka bu konuda uzman bir profesyonelden destek alarak kontrollü çalışmalar yapmalısınız. Sadece bir fonksiyonel antrenman ekipmanı kullanıyor olmak, fonksiyonel yani işlevsel bir antrenman yaptığınız anlamına gelmez.
• Atletik performans veya genel fiziksel performansı geliştirmek için, Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.
• Hareketler istenilen anatomik planda, istenilen açıda ve uygun hareket açıklığında uygulanabilir.
- Kas kuvvet dengesini geliştirir
- Eklemleri geliştirir
- Postürü geliştirir
- Core kasları daha etkili çalıştırılır
- Belirli bir kas grubu çalıştırılabilir
- Sinir-kas koordinasyonunu geliştirir
- Egzersizlerde birçok farklı düzeyde varyasyona imkân verir
- Kısa sürede daha fazla enerji tüketimine sebep olur
- Odaklanmayı geliştirir
- Dayanıklılığı arttırır
- Farklı ekipman seçeneği ile antrenmanlar daha eğlencelidir
- Doğru hareket teknikleri ile sakatlanma riskini minimuma indirir