Bebeğinizin sağlıklı ve mutlu bir yiyici olmasına yardımcı olacak bu pratik kılavuzda, onu 15 günde (2020) nasıl sütten keseceğinizi öğreneceksiniz. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, Dünya Sağlık Örgütü ve çeşitli uzman ve beslenme uzmanlarının en son tavsiyelerine ve istatistiklerine dayanarak, bebeğinizi sütten kesmek için adım adım bir strateji sunar - tariflerle birlikte - anne sütü. Plan, "herkese uyan tek bir beden" yaklaşımı olmadığını kabul ederken, aynı zamanda, planı benzersiz ebeveynlik tarzınıza ve çocuğunuzun özel gereksinimlerine göre özelleştirmenizi de teşvik eder.
15 kitapta Wean'in hedef kitlesi kim?
- Çocuklarını nasıl sütten keseceklerinden emin olmayan yeni ebeveynler İleriyi planlayan anne baba adayları
- Hayatında aç bir bebeği olan herkes bunu okumalı.
Joe Wicks tam olarak kim?
Joseph Wicks, Birleşik Krallık'ta yaşayan bir İngiliz fitness eğitmeni, televizyon kişiliği ve yazardır. Diğer yayınları arasında, diyet ve zindelik üzerine odaklanan ve dünya çapında bir milyondan fazla kopya satan Lean in 15 serisi bulunmaktadır. Aynı zamanda Kanal 4 programı The Body Coach'un da sunucusudur. 24 Mart 2020'de bir saat kırk dakika içinde 955.158 kez görüntülendiğinde "YouTube'da yayınlanan bir fitness egzersizi için en çok izleyici" olarak Guinness Dünya Rekoru kırdı.
Benim için tam olarak ne var? İyi bir sütten kesme deneyiminin anahtarlarını keşfedin.
Bir çocuk büyüdükçe, ebeveynler genellikle söylenen ilk sözler ve atılan ilk adımlar gibi önemli yıldönümlerini kutlarlar. Peki ya ilk birkaç lokma yiyecek? Gelişimsel kilometre taşları açısından nasıl yemek yenileceğini öğrenmek, muhtemelen yürümeyi ve konuşmayı öğrenmek kadar önemlidir. Ayrıca başlı başına gerçekten dikkate değer bir eser. O zaman soru şudur: Bebeğinize sadece anne sütü veya formül mama tüketmekten yetişkinlerle aynı yiyecekleri yemeye geçişte nasıl yardımcı olabilirsiniz? Bu notları okumayı bitirdiğinizde bu sorunun cevabını almış olacaksınız. Süreç boyunca hızlı, kolay, sağlıklı ve bebek dostu yemeklerin nasıl yapıldığını öğreneceksiniz. Sütten kesmenin neden düşündüğünüz gibi olmayabileceğini keşfedeceksiniz; bebeğiniz sütten kesmeye hazır olduğunda; ve bu not setinde çocuğunuzun telaşlı bir yiyici olmasını nasıl önleyebileceğinizi öğrenin.
Sütten kesmenin amacı, bebeğinizin zaman içinde gıda ile olumlu bir bağlantı geliştirmesine yardımcı olmaktır.
İnsanlar kendilerini şekerli yiyeceklerden veya kafeinli içeceklerden vazgeçirmekten bahsettiklerinde, temel varsayım, bağımlı oldukları herhangi bir uyuşturucuyu kademeli olarak azaltarak, uzun vadede onu hayatlarından çıkarabilecekleridir. Çalıştırmak. Ek olarak, ebeveynler çocuklarını anne sütünden veya mamadan vazgeçirmekten bahsettiklerinde, sanki onların neşe kaynağı kırılması gereken bir bağımlılıktan muzdaripmiş gibi görünür. Ancak bu yanlıştır. Sütten kesme hakkında daha önce mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha doğru, olumlu ve kapsamlı bir şekilde düşünmek mümkündür. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Sütten kesmenin amacı, bebeğinizin zamanla yemekle olumlu bir bağ kurmasına yardımcı olmaktır.
Sütten kesme artık daha çağdaş bir kelime olan tamamlayıcı beslenme olarak anılıyor. Buradaki fikir, bebeğinize katı yiyecekler vermeye başlayarak, ona anne sütü veya formül yoluyla aldığı beslenmeyi destekleyecek besinleri vermiş olacaksınız.Zamanla, gıda alımı artar, ancak anne sütü veya formül mama alımı azalır - nihayet sisteminden tamamen yok olana kadar Bu aşamada “sütten kesilir”. Başka bir deyişle, sütten kesme, çocuğunuzu anne sütü veya bebek maması tüketmeyi bırakmaya teşvik etmekten daha fazlasıdır. Temel olarak, onu katı yiyecekler yemeye teşvik etmekle ilgili. Bu, sağlıklı beslenmeyle ilişkili becerilerin, alışkanlıkların ve tutumların geliştirilmesinde ona yardımcı olmayı gerektirir.
Bunlardan bazıları, çiğneme ve yutma, yiyecekleri parmaklarınızla tutma ve mutfak eşyaları ile yeme gibi temel bilgilerdir. Diğerleri daha gelişmiş. Gün boyunca önceden planlanmış yemek zamanları belirlemek gibi diğerleri daha karmaşıktır. Ayrıca, konu yemek yemeye geldiğinde bebeğinizin çok çeşitli sağlıklı yemeklere açık olması önemlidir. Bunun olabilmesi için önce damağını büyütmesi gerekir. Bu, anne sütünün veya formül mamanın sadece tatlı, pürüzsüz sıvısına alışmaktan, brokolinin sertliğinden lima fasulyesinin yumrululuğuna ve aradaki her şeye - bir dizi doku ve tada alışmaya geçmek zorunda kalacağı anlamına gelir. .
İyi ya da kötü için, sütten kesme, çocukların dengeli bir diyet ve yemekle hoş bir bağlantı geliştirmelerine yardımcı olan bir prosedürden ziyade bir yolculuktur. Çok çeşitli yiyecek kategorileri ve mutfaklar mevcut olduğundan, çocuklarına yemek yemelerini keşfetmeleri, keşfetmeleri ve yediklerinden keyif almaları konusunda yardımcı olmak her ebeveynin sorumluluğundadır!
Çocuğunuzun kendi hızında ve kendi tarzında sütten kesmesine izin verin.
Bir önceki notta, sütten kesmenin amacının çocuğunuzun yemeğiyle iyi bir bağlantı kurmasına yardımcı olmak olduğunu öğrendiniz. Doğru bir şekilde almak onu kısa sürede küçük bir gurme haline getirebilir! Yazarın kızı Indie buna güzel bir örnek. Dokuz aylıkken büyük, sağlıklı bir iştahı vardı ve besleyici ve lezzetli olduğu sürece karnabahar, lahana ve nohut yahnisinden tatlı patates ve kuskuslu Fas kıyılmış kuzuya kadar her şeyi denemeye istekliydi. Peki, çocuğunuzun Indie'nin ayak izlerini takip etmesini sağlamak için ne yapabilirsiniz? Basit cevap, zorunda olmamanızdır. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders, çocuğunuzun kendi hızında ve kendi tarzında sütten kesmesine izin vermektir. Tipik bir bebek diye bir şey yoktur ve bu özellikle sütten kesme süreci söz konusu olduğunda geçerlidir.
Örneğin Indie, altı aylıkken katı yiyecekler yemeye başladı. Bununla birlikte, bazı bebekler, gelişim evrelerine bağlı olarak, bundan birkaç ay önce veya sonra başlamaya hazırdır. Bir yan not olarak, Indie henüz çok erken olan 12 aylıkken anne sütü içmeyi bıraktı. Birçok bebek, Dünya Sağlık Örgütü'nün emzirme için önerdiği yaş olan iki yaşına veya hatta daha büyük olana kadar emzirir. Her bebeğin kendi hızında geliştiği göz önüne alındığında, sizinkinin ne zaman anne sütüne veya formül mamaya ihtiyaç duyacağını, yeni dokulara ve tatlara uyum sağlamayı öğreneceğini, daha büyük porsiyon boyutlarına geçeceğini ve daha sık yemek yiyeceğini nasıl bilebilirsiniz? önceki? Her şey çocuğunuzun kaç yaşında olduğuna bağlı. Örnekler arasında, bir ay veya daha kısa bir sürede günde bir öğünden günde üç öğüne geçen bazı bebekler sayılabilir. Diğer bebeklerin daha fazla zamana ihtiyacı var - bu da sorun değil!
Weaning stratejinizi planlarken tüm bu hususlar dikkate alınmalıdır. Bebeğinizin sütten kesme sürecini, onun yaşındaki diğer bebeklerinkiyle kıyaslamaktan kaçının, çünkü onun sütten kesme yolculuğu kendisi kadar benzersiz olacaktır! Ayrıca, herhangi bir şeyi çok hızlı olması için zorlamaya çalışmaktan kaçının. Aslında, kimseye veya hiçbir şeye bir şey empoze etmeye çalışmayın. Bunun yerine, neye ihtiyacı olduğuna ve ne yapmaya hazır olduğuna dair ipuçları için onu gözlemleyin ve ardından uygun şekilde tepki verin. Buna "duyarlı besleme" denir." Ne tür belirtilere dikkat etmelisiniz? Ve bunlara yanıt olarak ne yanıt vermelisiniz? Cevabı bir sonraki notta keşfedin!
Bebeğiniz sütten kesmeye başlamaya hazır olduğunda size haber verecektir
Sütten kesme için "herkese uyan tek bir" yöntemin olmadığı ve farklı bebeklerin farklı gereksinimleri olduğu gerçeği, tartışmanın bu noktasında açık olmalıdır. Bununla birlikte, süreç boyunca akılda tutulması gereken kaba bir zaman çizelgesinin yanı sıra takip edilmesi gereken bazı temel ilkeler vardır. Sadece ayrıntıların bebekten bebeğe değişebileceğini unutmayın, bu nedenle bunu sütten kesme yolculuğunun nasıl olacağına dair kesin bir görüntüden ziyade kabataslak bir taslak olarak düşünmek daha iyidir. Bu yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Daha da önemlisi, çocuğunuz da hazır mı? Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Bebeğiniz kendi kendine sütten kesmeye hazır olduğunda size haber verecektir.
Farklı ülkelerde sütten kesmenin ne zaman başlaması gerektiğine ilişkin farklı yönergeler vardır. Birleşik Krallık'taki Ulusal Sağlık Servisi'ne (veya NHS) göre, bebekler genellikle yaklaşık altı aylık olduklarında sütten kesilmeye hazırdır. Ancak, bu sadece genel bir genel kuraldır. Her bebeğin farklı bir hızda geliştiğini unutmayın, bu nedenle çocuğunuzun gelişimsel olarak hazır olduğuna dair belirtilere dikkat etmelisiniz. Bu durumda dikkat edilmesi gereken üç ana gösterge vardır. Her şeyden önce, başını ve boynunu sabit bir şekilde desteklerken oturma duruşunu koruyabiliyor mu? İkincisi, bir parça yiyeceği tanımak, almak ve kendi inisiyatifiyle ağzına koymak için yeterli el-göz koordinasyonuna sahip mi? Üçüncüsü, kendisine verilen yemeği yutabiliyor mu? Demek istediğim, ağzına izin verdiğinden daha fazla yiyeceği zorla sokmasına neden olacak şekilde dilini itme refleksini mi kaybetti?
Bu soruların tümüne evet yanıtı verdiyseniz, bebeğiniz sizden ayrılmaya hazırdır. Bununla birlikte, yanıtlardan herhangi biri olumsuzsa, olgunlaşması için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır - ilgi gösterse bile yemek yemeye, yumruklarını çiğnemeye, eskisinden daha aç görünmeye, geceleri daha sık uyanmaya veya bu dönemde anne sütünden ya da mamadan mutsuz olmaya başlar. Bununla birlikte, birçok ebeveyn yanlışlıkla bu eylemlerin hazırlığı gösterdiğine inanır, ancak aslında bunlar bebek sahibi olmanın tipik yönleridir. Onların tavsiyelerine dayanarak sütten kesmeye başlama seçiminize güvenmemelisiniz. Son iki uyarı var: Güvende olmak için, çocuğunuz altı aylıktan önce hazır olma belirtileri gösteriyorsa, devam etmeden önce bir doktora danışmalısınız. Ayrıca, 17 haftalık olana kadar ona katı yiyecekler vermeyin. bu yaşta gelişimsel olarak olgunlaşması pek olası değil.
Bebeğinizi farklı tat ve duyularla tanıştırarak, yaşamının ilk ayından itibaren sütten kesmeye başlamalısınız.
Çocuğunuz sütten kesmeye başlamaya hazır olduğuna dair tüm belirtileri gösteriyorsa, süreci başlatmak için nasıl bir yol izlemelisiniz? Yavaş ve yumuşak bir şekilde buradaki anahtar ifadeler. Sütten kesme ile ilgili birçok adım vardır ve bu özellikle ilk birkaç hafta için geçerlidir. Bu süre zarfında, ona çok fazla yiyecek sağlamayacaksınız. Ayrıca, ona vereceğiniz her şey, gelecekte tüketeceklerine kıyasla çok hafif görünecektir. Ama görünüşlerine aldanmayın. Bebeğinizin gelişimi söz konusu olduğunda, sütten kesme sürecinin başlangıcı, takip eden her şey için zemin hazırlayacağı için en kritik aşamadır. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Bebeğinizi farklı tat ve duyularla tanıştırarak, yaşamının ilk ayından itibaren sütten kesmeye başlamalısınız.
Bu ilk seferde, daha önce aldığı anne sütü veya formülüyle aynı miktarda vermeye devam edin.Bu, yakın gelecekte onun ana besin kaynağı olmaya devam edecek. Onu katı gıdalarla tanıştırmaya başlar başlamaz, mümkün olduğu kadar çok farklı tat ve duyularla tanışmasına yardımcı olmak istiyorsunuz. Yemeklerinizde ne kadar maceracı olursanız o kadar iyi. Bu paradoksal görünebilir. Bir ebeveyn olarak, bebeğinizi mümkün olduğunca çok yemeye teşvik etmek için elinizden gelen her şeyi yapmak isteyeceksiniz, bu da ona en çok sevdiği yemeği vermek isteyeceğiniz anlamına gelir. Elma püresi ve bebek pirinci gibi genellikle tatlı yiyecekler olmaları şaşırtıcı olmamalıdır. Ne de olsa anne sütü ve mamanın ikisi de tatlıdır, bu nedenle tatlılığın tadına zaten aşinadır ve bundan zevk alır.
Ancak, onu sadece şimdiki zamanda yemeye teşvik etmeye çalışmıyorsunuz; ayrıca gelecekte onu bir ömür boyu iyi beslenmeye hazırlamaya çalışıyorsunuz. Başka bir deyişle, sütten kesme yolculuğunun ilk birkaç ayı boyunca geliştirdiği diyet seçimleri, hayatı boyunca onunla kalabilir. Tatlı yemeklerle başlamanız durumunda, çocuğunuz ileride daha deneysel tatlara sahip yemeklere burnunu sokacak seçici bir yiyiciye dönüşebilir. Bu kötü bir haber çünkü brokoli ve lahana gibi besleyici sebzelerin çoğu buruk tatlara sahip. Öte yandan tatlı tatlar genellikle fast food ile bağlantılıdır. Çocuğunuzun henüz dişleri olmasa da ağzında şekerli yiyeceklere zaten ihtiyacı var. Onu daha fazla teşvik etmek yerine, diğer lezzetleri takdir etmesine yardımcı olun.
Sebze ile sütten kesme, basit ve başarılı bir sütten kesme yöntemidir.
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, çocuğunuzun büyüyüp havuç kıran, ıspanak yiyen bir sebze tutkunu olacağının garantisi yoktur. Ancak, hayatının en başından itibaren onu tatlı olmayan sebze tatlarına maruz bırakarak ona mümkün olan en büyük fırsatı sunabilirsiniz. Bu yöntem bitkisel kaynaklı sütten kesme olarak bilinir ve bilimsel bir çalışma ile etkili olduğu gösterilmiş ve Ulusal Sağlık Servisi tarafından tavsiye edilmektedir. Ayrıca beklediğinizden çok daha az zor. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders, bitkisel kaynaklı sütten kesmenin kolay ve başarılı olduğudur. Bebeğiniz, sütten kesmenin ilk birkaç haftasında daha sonra olacağından daha yeni tatlara daha açıktır. Bu, paletine mümkün olduğunca çok sebze tadı eklemesine yardımcı olmanız için harika bir fırsat.
Daha da iyisi, araştırmalar, sütten kesmenin ilk aşamalarında çeşitli sebzelere maruz kalan bebeklerin yetişkin olduklarında bunlara daha toleranslı olduklarını göstermiştir. İyi haber şu ki, bu yönergeleri izleyerek çocuğunuzun seçici bir yiyiciye dönüşmesini önleyebilirsiniz. Ve onu daha da iyi yapan şey, sebze kaynaklı sütten kesme tariflerinin şimdiye kadar karşılaşacağınız en basit tariflerden bazıları olmasıdır. Örneğin, her gün ailenize tek bir sebze püresi hazırlayıp servis ederek başlayabilirsiniz. Buradaki amaç, yemeği pürüzsüz ve yutması kolay hale getirirken aynı anda tek bir tada odaklanmak.
Geniş bir lezzet yelpazesine sahip olmanız için ilk haftanızın menüsüne şu sebze pürelerini ekleyin: birinci gün brokoli, ikinci gün patates, üçüncü gün yeşil fasulye, dördüncü gün kuşkonmaz, rutabaga beşinci günde, altıncı günde lahana ve yedinci günde avokado. İkinci haftada, önceki sebzelerin yerine kabak, karnabahar, patlıcan, mantar, ıspanak, salatalık ve bezelye koyacaksınız. Püre yapmak için tek yapmanız gereken seçtiğiniz sebzeyi doğrayıp yumuşayana kadar haşlamak, suyunu süzmek, biraz tatlı su veya bebeğinizin normal sütü ile karıştırıp pürüzsüz hale gelene kadar karıştırmak.
Her sebze için belirli ölçüler değişiklik gösterir, ancak burada brokoli için nasıl ölçüleceğine ilişkin bir örnek verilmiştir.Bir küçük brokoli (yaklaşık 150 gram) küçük çiçeklere bölünmeli ve sekiz ila on dakika veya yumuşayana kadar buğulanmalı veya beyazlatılmalıdır. su veya süt. Dondurma yaparken hafif çırpılmış krema kıvamında, başka bir deyişle kaşıktan düşecek kadar gevşek olsun istersiniz.
Kaşıkla besleme ve bebek öncülüğünde sütten kesme veya iki yöntemin karışımı arasında seçim yapma seçeneğiniz vardır.
Bebeğiniz için damak genişleten bir sebze püresi hazırladıktan sonra, önemli bir sorunu ele almanın zamanı geldi: Bunu ona tam olarak ne kadar vermelisiniz? Basit cevap, bir kaşık kullanılarak yapılmasıdır. Genişletilmiş yanıt biraz daha karmaşıktır. Bununla birlikte, konuyla ilgili iki ana düşünce okulu ve ikisinin birleşimi olan üçüncü bir yaklaşım vardır. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Kaşıkla besleme ve bebek liderliğinde sütten kesme veya iki yöntemin karışımı arasında seçim yapma seçeneğiniz vardır.
"Kaşıkla besleme" terimi tam olarak kulağa nasıl geldiğini ifade eder. Başlamak için, önce ezerek veya karıştırarak elde edilebilecek kaşıkla yenebilecek yiyecekler hazırlamanız gerekir. Sonra onu beslemesi için bir kaşıkla çocuğunuza verirsiniz. Bunun yararı, bunun sonucunda çatal bıçak kullanmaya daha fazla alışmasını sağlamasıdır. Aynı zamanda, hemen hemen her şey bebekler ve küçük çocuklar için uygun bir kıvamda harmanlanabileceğinden, onu farklı zevklere maruz bırakmayı kolaylaştırır. Bebek liderliğinde sütten kesme ise, bebeğinizi en başından kendi kendini beslemeye teşvik ettiğiniz bir yöntemdir. Bu, ona kendi elleriyle yiyebileceği parmak yiyecekleri sağlamayı gerektirir. İyi pişmiş brokoli, yeşil fasulye veya kuşkonmaz gibi yumuşacık sebzeler, sindirimi kolay olduğu için sütten kesme yolculuğunun başında idealdir. Bu yöntemin yararı, kendine güveni ve özerkliği teşvik etmesidir.
Her iki yöntem de meşrudur ve sizin ve durumunuz için en etkili olanı seçebilirsiniz. Örneğin bazı ebeveynler, bebeklerinin parmak yiyecekler veya başka yiyeceklerle boğulma olasılığından korkarlar. Eğer onlardan biriyseniz, kaşıkla besleme tekniklerine bağlı kalarak daha rahat hissedebilirsiniz. Bebeklerin güçlü tıkaç reflekslerine sahip olduğunu ve uygun güvenlik önlemlerini uyguladığınız sürece boğulma tehlikesinin çok az olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu, kendinizi mütevazı, yumuşak öğünlerle sınırlamak anlamına gelir. Mümkünse çiğ havuç veya bütün badem gibi sert yemeklerden uzak durun ve bunun yerine üzüm ve kiraz domates gibi daha büyük yuvarlak yiyecekleri ince parçalara ayırın.
Ayrıca, yazarın yaptığı gibi, her ikisi için de çalışan melez bir yöntem oluşturmak için iki düşünce okulunu harmanlayabilirsiniz. Bunu, çocuğunuza bir kaşıkla yedirdiğiniz harmanlanmış veya püre haline getirilmiş yiyeceklere ek olarak, sadece parmak yiyecekler sunarak yapabilirsiniz. Bir düşünün: önceki paragraftaki brokoli püresini hatırlıyor musunuz? Hazırlama işlemi sırasında, ona küçük bir garnitür olarak çok hassas olan tek bir küçük çiçek buğulanmış brokoli de sunabilirsiniz.
Lezzetleri karıştırarak ve daha karmaşık dokular sağlayarak bebeğinizin paletinin daha da gelişmesine yardımcı olabilirsiniz.
Bebeğinizin sütten kesme macerasının ilk iki haftasında, onu çeşitli sebze tatlarıyla tanıştıracaksınız. Bunlar esas olarak sulu püreler şeklindeydi ve tek seferde ona birer birer verildi. Bu ayın ikinci ve üçüncü haftalarında işler sizin için daha da iyi olacak. Bundan alınacak en önemli ders şudur: Tatları karıştırarak ve daha karmaşık dokular sağlayarak bebeğinizin paletinin daha da gelişmesine yardımcı olabilirsiniz.
İki haftalık tek aromalı pürelerden sonra bebeğiniz, benim favorim olan kabak, bezelye ve nane püresi gibi daha cüretkar kombinasyonları denemeye hazır olmalı. , sadece büyük bir kabak küpler halinde doğrayın ve sekiz ila on dakika kaynatın, kabak kaynatılmadan hemen önce 100 gram dondurulmuş bezelye ekleyin. Sebzeleri süzdükten sonra iki dal ince kıyılmış nane ile karıştırın ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Karışıma 80–100 mililitre (yaklaşık 5-6 çay kaşığı) su veya normal sütü ekleyerek kıvamını düzeltebilirsiniz.
Bu aşamada içecek isteğe bağlıdır ve gereksinimlerine göre onu isteyip istemediğine karar verebilir. Neyin en iyi sonucu verdiğini görmek için sıvı ekleyerek veya çıkararak farklı kıvamlarla denemeler yapın. Halihazırda belirli bir kalınlığa alışmış görünüyorsa, yemeğini daha da kalın hale getirmeyi denemek isteyebilirsiniz. Bu sizin için çok fazlaysa, hazır olana kadar daha pürüzsüz hale getirmeye devam edin. Tüm bunlar duyarlı besleme ile gerçekleştirilir! Bazı durumlarda, bebeğinizin nasıl tepki verdiğine bağlı olarak, pürelerden tamamen vazgeçmeye ve bunun yerine püre kullanmaya karar verebilirsiniz. Sebzelerin daha kalın bir doku elde etmek için çatal veya ezici ile ezilmesi dışında, pürelere benzerler. Brokoli, rutabaga ve patates püresi bunlardan birkaçıdır. Diğer bir seçenek ise avokado ve lima fasulyesi püresidir.
Peynirli kabak ve yeşil soğan pilavı veya az miktarda beyaz balık içeren tatlı patates ve brokoli gibi daha da karmaşık tarifler, bir mashup tekniği kullanılarak yapılabilir. Balık, bebeğinizi yeni bir tatla tanıştırırken aynı zamanda onu yeni bir dokuyla tanıştırdığı için bire bir pazarlıktır. Ona tüm bu kaşıkla beslenen yemekleri sağlarken, aynı zamanda buğulanmış havuç ve yeşil fasulye gibi parmak yiyecekleri keşfetmeye devam etmesine izin verebilirsiniz. Ek bir fayda olarak, bu sebzelere dokunmak ona kıskaç kavramasını geliştirme fırsatı sunacak ve böylece hem besleyici hem de beyni için faydalı bir öğle yemeği elde edecektir!
Bebeğinizi ihtiyaçlarına göre beslemek, duyarlı besleme yoluyla yönlendirilebilir.
Bunu okuduktan sonra, sütten kesme sürecinin ilk dört haftasında bebeğinize ne vereceğiniz ve onu nasıl besleyeceğiniz konusunda iyi bir fikriniz olmalıdır. Ama onun diyetine ne kadar koymalısın? Evrensel olarak kabul edilmiş yönergeler yoktur. Aynı yaşta, çeşitli bebeklerin çeşitli iştahları vardır. Bazen aynı bebek bile çeşitli günlerde belirgin bir iştaha sahip olabilir. Bebeğinizi neyle beslediğiniz, benzersiz gelişim gereksinimlerinden belirli bir öğünde uykulu olup olmamasına kadar bir dizi değişkene bağlı olacaktır. Ve bu durumda, duyarlı besleme, değerini bir kez daha gösterir. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Bebeğinizi ihtiyaçlarına göre beslemek, duyarlı beslenme yoluyla yönlendirilebilir.
İşlem basittir: porsiyon miktarını uygun şekilde ayarlamadan önce bebeğinize biraz yiyecek verin ve tepkisini gözlemleyin. Bir yemek sırasında, yemeğin tamamını tüketmemesi onun için oldukça normaldir. Doyma belirtileri göstermeye başladığında onu beslemeyi bırakın. Düzenli olarak sağladığınızdan daha az yiyecek tüketiyorsa, onu çok fazla yiyecekle aşırı yüklemesini önlemek için porsiyon boyutlarını azaltın. Açlığı arttıkça, kaçınılmaz olarak daha fazla yiyecek tüketmeye başlayacaktır. Sizden istenen tek şey ona ayak uydurmak. Ek olarak, besin maddelerinin çoğunu katı gıdalardan aldığında, sonuç olarak yavaş yavaş daha az anne sütü veya formül mama tüketmeye başlayacaktır. Ona aynı miktarda para vermeye devam edin ve duruma ne zaman yettiğine karar vermesine izin verin.
Bebeklerin çoğunun besinlerinin çoğunu 12 aylık olana kadar anne sütünden veya formül mamadan almaya devam edeceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle onlara verdiğiniz miktarı çok erken azaltmaya başlamayın. , anne sütünün veya formül mamanın onu doyuracak çok besleyici bir madde olduğunu ve bunun sonucunda katı gıdalara olan isteğini azaltabileceğini bilmelisiniz. Bu, onu yemeklerden en az bir saat önce veya kısa bir süre sonra emzirerek önlenebilir. Sabah kahvaltıdan bir saat önce çocuğunu emziren yazarın karısını düşünün. Öğle yemeğinden sonra, hemen sonrasına kadar başka bir yemek yemedi. Bebeğinizin beslenme programı muhtemelen diğerlerinden farklı olacaktır ve onun özel gereksinimlerine göre düzenlenmelidir, ancak bir model oluşturmalısınız. Bu, yemek zamanlarının ve emzirme seanslarının aralıklı olmasını sağlar ve aynı zamanda rutininde ona rahatlatıcı bir tutarlılık hissi verir.
Zaman geçtikçe çocuğunuza sunduğunuz yiyeceklerin karmaşıklığını artırmaya devam edin.
Sütten kesme yolculuğunun ilk dört haftasından sonra, yaptığınız şeyleri yapmaya devam edeceksiniz - sadece daha büyük ölçüde. Bebek maması söz konusu olduğunda, tatları, dokuları ve porsiyon boyutlarını düzenleyen ses kadranlarını kademeli olarak artırmaya benzer. Bunu yapmak için ihtiyaçlarınıza uygun uygun dengeyi keşfetmelisiniz. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Çocuğunuza sunduğunuz yemeğin karmaşıklığını zaman geçtikçe artırmaya devam edin. Sütten kesme sürecinin ikinci ayında, bebeğiniz parmak gıda alımından daha önemli öğünlere geçmeye hazır olabilir. Lahana cipsleri, peynir ve brokoli çörekler ve humuslu sebzeli çubuklar, deneyebileceğiniz birçok seçenekten sadece birkaçı. Alternatif olarak, daha katı öğünler için henüz hazır değilse, daha önce bahsettiğimiz haşlanmış havuç gibi daha yumuşak sebzelerle onu beslemeye devam edin.
Birkaç veya dört ay içinde, diğer şeylerin yanı sıra karnabahar, lahana ve nohut köri gibi daha deneysel yemeklere hazır olması mümkün. Bu basit ve basit bir yemek olsa da, Önemli bir değişiklik: Bir bebek için yemek pişirdiğinizi unutmayın, bu nedenle her şeyin bebek dostu olduğundan emin olmak istersiniz. 60 gram nohut, 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya yaklaşık bir fincan), 100 gram karnabahar, 200 mililitre (yaklaşık bir fincan) hindistancevizi sütü içeren bir parti için hafif tipte sadece bir çay kaşığı kullanarak köri tozunu aşırı kullanmaktan kaçının. , 20 gram lahana ve 1 çay kaşığı limon suyu. Her bir nohutu çatal veya baş parmağınızla ezdiğinizden emin olun, karnabaharı küçük çiçeklere ayırın ve servis yapmadan önce lahanayı ince ince doğrayarak saplarını çıkarın.
Doğası daha fazla olan yiyecekler söz konusu olduğunda, çocuğunuza vermeden önce onları ezebilirsiniz. İstenilen tekdüzeliği elde edene kadar dokuya ince ayar yapabileceksiniz. Ardından, sütten kesme yolculuğunun beşinci ve yedinci ayları arasında, ezme miktarını azaltabilir ve kıyılmış veya doğranmış yiyeceklere daha fazla konsantre olabilirsiniz. Sekizinci ayda işlerin nasıl gittiğine bağlı olarak, işleri bir sonraki seviyeye taşımaya hazır olabilir. Birkaç ay önceki daha yumuşak köri yerine, daha güçlü baharatlar kullanan ve daha büyük parçalara doğranmış sebze ve etleri içeren Karayip baharatlı tavuk ve kabak körisini denemek isteyebilir. Olasılıklar buradan artacak!
Bebeğinizin beslenme gereksinimlerini aklınızda bulundurun.
Sütten kesme sürecini tamamladıktan sonra, geri adım atmanın ve başardıklarınızın genel resmini gözden geçirmenin zamanı geldi. Bebeğiniz küçükken, beslenmesinin büyük bir kısmı, yolculuk boyunca sizinle birlikte tüketmeye devam ettiği anne sütünden veya formül mamalardan gelir.Başlangıçta, ona sadece iştahını kabartması için yiyecek sağlayacak ve farklı tatlar denemesine izin vereceksiniz. Açlığı güçlendikçe ve sıvılardan katılara geçiş yaptığında, beslenme için anne sütüne veya formül mamaya daha az güvenecek ve daha fazla güvenecektir. rızık için yemek üzerine. Sonuç olarak, onun için dengeli ve besleyici bir diyete sahip olması daha da önemlidir. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Bebeğinizin beslenme gereksinimlerini aklınızda bulundurun.
Bebeğinizin diyeti, dört ana gıda kategorisinin her birinden gıdaları içermelidir. Birinci kategori sebze ve meyvelerden oluşmaktadır. İkinci tür karbonhidrat patates, yulaf, tahıl, makarna ve pirinçten elde edilir. Üçüncüsü, fasulye, deniz ürünleri, yumurta ve et gibi çeşitli kaynaklardan alabileceği protein. Dördüncü seçenek ise anne sütü veya formül mamaya ek olarak tüketilebilen tam yağlı inek sütüdür. Çocuğunuz altı aylıkken öğünlerine inek sütü eklemeye başlayabilirsiniz, ancak 12 aylık olana kadar ana içeceği inek sütü olmamalıdır. Daha sonra, aynı anda diyetine tam yağlı inek sütü eklerken çocuğunuzu emzirmeye devam edebilirsiniz. Bebeğinize her gün 350 ila 400 mililitre (yaklaşık 1,5 bardak) su içirmeye çalışın, ancak miktar bebekten bebeğe değişebilir. Şu anda mama alıyorsanız, bu dönemde tam yağlı inek sütüne geçebilirsiniz.
İnek sütü kullanmak istemiyorsanız, zenginleştirilmiş ikame süt kullanabilirsiniz. Yazar, zor olduğunu ve dikkatli bir hazırlık gerektirdiğini kabul etse de, yeni doğmuş bir bebek için besleyici bir vegan veya vejeteryan diyeti sağlamanın mümkün olduğunu düşünüyor. Çocuğunuzun gelişimi boyunca yeterli miktarda iyot, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri, protein, çinko, demir ve B12 vitamini aldığından emin olmalısınız. Tavsiye basittir ve sütten kesme sırasında yaptığınız veya endişe ettiğiniz her önemli seçim için geçerlidir: herhangi bir karar vermeden önce doktorunuza danışın. Sütten kesme süreci söz konusu olduğunda siz ve çocuğunuz yalnız değilsiniz. Sürecin her aşamasında size yardımcı olmaya hazır, özel eğitim almış tıp uzmanları bulunmaktadır.
Bu notlardaki en önemli ders, sütten kesmenin bebeğinizin büyüdükçe daha karmaşık tatlara ve dokulara sahip yiyecekleri yemeye aşamalı olarak ilerlemesine yardımcı olduğunuz bir süreç olmasıdır. Bu arada, bebeğiniz daha sık daha büyük öğünler yemeye başlar, bu da zaman içinde anne sütü veya formül mama talebini kademeli olarak azaltır. Bakış açısını korumak Bebeğinize bu süreçte rehberlik ederken, her bebeğin kendi hızında geliştiğini ve ebeveyn olarak rolünüzün kendi gereksinimlerine tepki vermek olduğunu unutmayın. Eyleme geçirilebilir tavsiye: Yeni yemekler denemekten vazgeçmek için çok acele etmeyin. Çocuğunuz bir şeyi ilk denediğinde beğenmediği için, sonunda zevk alma olasılığını ortadan kaldırmaz. Teklifinizi önce reddetmesi durumunda, bunu büyük bir sorun haline getirmeyin. Görevi tekrar denemeden önce biraz ara verin. Hâlâ işe yaramazsa, ertesi gün tekrar yapın ve bu sırada mümkün olduğunca yaratıcı olmaya çalışın. Örneğin, öğeyi doğal haliyle servis etmek yerine, onu çiğ olarak sunmak yerine zaten sevdiği bir yemeğin içine nazikçe katabilirsiniz.
BrookPad Ekibi tarafından Wean in 15'e dayalı olarak Joe Wicks tarafından yazıldı.