Bacak ve baldır StretchiForum AlevBacak ve baldır Stretchi
Bu egzersizi sürat koşusu pozisyonda başlayın. Bir bacağınız öne uzatıp bükün ve diğer bacağınızı arkaya doğru gerin. Kollarınızı yere doğru düz gerin ve ellerinizi öndeki ayağınıza yan tarafa koyun.
Ağrılınızı öne doğru eğilerek verin ve arka bacağınızı geriye doğru çekin. 3-5 saniye tutarak bacaklarınızı değiştirin.
Not:
2-3 takrarlayın