Emzirme
Emzirme döneminde vücudun besin talepleri, muhtemelen bir kadının hayatının diğer tüm dönemlerindekinden daha fazladır. Tabiat Ana, plasentadan bebeğe yeterli miktarda besin geçmesini sağlamaya çalışır. Buna rağmen, doğumdan sonraki ilk birkaç ayda, temel yağ asidi seviyelerinin kabul edilemeyecek kadar düştüğü bilinmektedir; dolayısıyla, emziren annelerin ihtiyaç duyduklarını hissettikleri kadar yiyip içmesine ve beslenme düzenlerinin besin açısından güçlü olmasına dikkat edilmelidir.
Yapılması gerekenler:
• Kendinizi aç hissettiğinizde bol miktarda güçlü yiyecekler yiyin.
• Su, sulandırılmış meyve suyu, süt, soya sütü veya bitkisel çay şeklinde, bol miktarda sıvı tüketin.
• Güçlü bir multivitamin ve mineral takviyesi kullanmayı düşünün.