Önemli olan sadece ne yediğiniz değildir, nasıl yediğiniz de önemlidir. Uzun süreli tok hissetmek için bu önerilerimize kulak verin :
1. Her öğünden önce 2 bardak su için.
2. Yemekleri lezzetlendirmek için sirke ya da tarçın kullanın. Bu ikisi, yemeklerden sonra kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve yemek yedikten sonra uzun bir süre, tok hissetmenizi sağlar.
3. Yeşil ve turuncu renkli sebzeler yaklaşık % 90 su içerir. Midenizi doldurur ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
4. Balık, midenizin uzun bir süre guruldamasını önleyen omega 3 yağı içerir. Balık yiyenler, kırmızı et yiyenlere göre daha tok hisseder ve bir sonraki öğünde 75 kalori daha az alırlar.
5. Fındık lif, protein ve yağ içerdiği için tok tutar. Böylece gün içinde daha az kalori alırsınız. Ayrıca metabolizmanızı % 11 artırır !
6. Fasulye, lif-protein dengesini sağlar ve daha tok tutar. Baklagiller açısından zengin bir diyet metabolizmanızı hızlandırır.