Boyun ağrısı nasıl önlenir?
Günlük yaşamanızda dikkat edeceğiniz bazı kurallarla boyun ağrısını önleyebilirsiniz: Boyun, sırt ve omuz kaslarınızı çalıştıran egzersizler yapın. Ani fren gerektirebileceği için hızlı araba kullanmaktan kaçının. Bilgisayar karşısında uzun süre oturmayın…
Boyun ağrısı olanlar nasıl yastık kullanmalı?
Doç. Dr. Tolga Aydoğ: Boynun olabildiğince normal pozisyonda olmasına özen göstermek gerekir. Yan yatışlarda kulakla omuz arasındaki mesafeyi dolduran kalınlıkta bir yastık boynu normale en yakın pozisyona getirir. Bu kalınlıktaki bir yastık sırt üstü yatışta da boynun ileri derecede arkaya gitmesine ve öne bükülmesine olanak tanıyarak boynu en iyi şekilde destekler. Yastık sertliği yine hastaya bağlı değişir.
Boyun ağrısında yatış pozisyonu önemli mi?
Yüzüstü yatıştan kaçınmak iyidir, ama eğer hasta böyle yatarken sorun yaşamıyorsa yüzüstü yatmasında sakınca yoktur.
Saçın nemli olması boyun ağrısını tetikler mi?
Eğer boyun ağrısı kas kökenliyse saçın nemli olması ağrıya sebep olabilir. Ama bu durumun tamamen kişiye bağlı olduğu, muhtemelen de altında psikolojik faktörlerin yattığı unutulmamalı.
Boyun ağrısını önlemek için nelere dikkat etmek gerekir?
• Düzenli spor yapın.
• Boyun, sırt ve omuzu içeren egzersizleri ihmal etmeyin.
• Ani fren gerektirebileceği için hızlı araba kullanmaktan kaçının.
• Arabada emniyet kemeri takın ve koltuklarda kafa desteği kullanın.
• Bilgisayar ekranı karşısında sürekli çalışmak yerine zaman zaman ara verin, koltuktan kalkın ve gerekirse boyun ve sırt egzersizleri yapın.
Boyun ağrısı varsa ne zaman doktora gitmek gerekir?
• Ateşlenme, terleme, halsizlik, kilo kaybı gibi genel şikayetler varsa,
• Ağrı kol veya bacaklara yayılıyorsa ya da kol-bacaklarda kuvvetsizlik varsa,
• İdrar-büyük abdest kaçırılıyorsa,
• Travma öyküsü varsa,
• Ağrı öksürme-hapşırmayla artıyorsa,
• Boyun ağrısı dışında kanser, tansiyon, romatizmal hastalık öyküsü varsa doktora başvurmak gerekir. Öyküsünde yeni geçirilmiş bir travma olmayan ve boyun ağrısı olan her kişinin gitmesi gereken ilk hekim fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanlarıdır. Travma öyküsü olan bireyler ise ortopedi ve travmatoloji hekimlerine başvurmalıdır. Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanları hastanın hikayesi, şikayetleri ve muayenesine göre gerek görürse radyolojik tetkikler, kan testleri ister ve bunların sonuçlarına göre de hastaların tedavisini yönlendirir. Boyun ağrısı yapan hastalıkların tedavisi, doğru tanı konmasıyla başlayıp saptanan hastalığa bağlı çok farklı yönlenebilir. Duruma göre sadece egzersiz önerilebildiği gibi cerrahi tedaviler de söz konusu olabilir.