şu anda sahip olduğum kanat kaslarının daha fazla büyümesini istemiyorum. şu andaki durumum fotoğraftaki adamınki gibi.son günlerde kollarımın eskisine göre daha açık olduğunub farkediyorum. kanatlar irileşmeye başladı yan,. şu andaki programımda. barfiks ve lat pulldown h areketi var sırt+kanat için. ne yapmamı önerisiniz? az ağırlık ve çok tekrar mı yapayım sırt hareketlerinde? ya barfiks ?