Hareket Adı
Pop Squat Hareket Adı Türkçe
Pop Squat
Pop Squat Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır.
- Sırtınızın tam dik konumda ve düz olmasına özen gösterin.
- Duruşu hareket tamamlanana kadar bozmamalısınız.
- Zıplarken topuklarınızdan güç almaya çalışın tüm ayağınızdan değil.
Pop Squat Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Pop Squat hareketinin çalıştırdığı bölgeler ana olarak bacak kasları bunun yanında da baldır ve kalça kaslarıdır.
Pop Squat Nasıl Yapılır
- İlk olarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Tam dik ve düz bir şekilde durmanıza özen gösterin.
- Normal bir squat pozisyonu alın ve ellerinizi göğüs hizanızda birleştirin.
- Topuklarınızdan güç alarak bacak ve kollarınızla yukarı doğru zıplayın.
- Yukarıdan aşağıya kadar düz bir çizgi oluşturulur.
- Tekrardan squat pozisyonu alın ve hareketinizi seri bir şekilde tamamlamaya özen gösterin.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !