kilo:63 ve boy:1.70 zayıf yapılı olmama rağmen göbek ve göğüslerimde yağlanma var.beslenme listem ise şu şekilde; 1-kahvaltıda 200ml light süt ve 3 tam haşlanmış yumurta 2-aradan 3 saat geçtikten sonra 100gr yulaf ezmesiyle beraber 80gr ton balığı 3-eğer idman günündeysem idmandan sonra 400ml meyva suyu(basit şeker için) 4-idmandan sonra tavuklu pilav veya nohutlu pilav 5-ana yemek ile gece arasında 1 adet muz 6-gece yatmadan 2 saat önce yarım yağlı yoğurtla birlikte yine muz 7-yatmadan yarım saat önce ise 200ml light süt amacım aşırı olmasada biraz yağ yakmak.normal koşu antremanlarımıda idman olmadığı zamanlar yapıyorum ve idman günlerimde genelde akşama doğru 1 80gr ton balığı daha yiyorum(yani günde 2 ton balığı).bu besin listesi hep aynı şekilde gidiyor pek bi değişiklik olmuyor.bu arada sebze hiç sevmediğim için yiyemiyorum.ne düşünüyorsunuz siz bu liste hakkında?