Yaşlanma kaçınılmaz olsa da bazı etkileri yavaşlatmak mümkündür. Bunu sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip ederek yapabilirsiniz.
Besleyici bir diyet yapın
Meyvelere, sebzelere, tam tahıllara ve yağsız proteine odaklanın. İşlenmiş yiyecekleri sınırlayın.
Aktif kalın
Egzersiz , yaşlanmanın fiziksel ve zihinsel etkilerini azaltır. Haftada 5 gün, günde 30 dakika hedefleyin.
Sigara kullanmaktan kaçının
Sigara yaşlanmayı hızlandırır. Bırakmak genellikle zordur, ancak bir doktor sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Düzenli muayene yaptırın
Rutin kontroller, hastalığı erken önlemenin veya tedavi etmenin en iyi yoludur.
Aile geçmişinizi bilin
Uygun taramayı yaptırmak veya olası kronik hastalıklar için erken tedavi almak için ailenizin sağlık geçmişini doktorunuzla görüşün.
Beyninizi meşgul edin
Beyin egzersizleri yaparak bilişsel işlevinizi koruyun.
Güneş kremi kullanın
Güneş kremi cildinizi UV radyasyonundan korur. UV ışınları daha erken yaşlanmaya neden olabilir.
Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü