kuvvet dayanıklılık için yapılan kasları çalıştıran hareketleri antrenman sırasındamı antrenaman sonundamı yoksa antrenmandan başka bir günde mi yapılmalıdır? önce bu sorunun cevabını alayım.pazartesi çarşamba cuma boks idmanı yapıyorum.diğer günler boşum. Aklımdaki hareketler push ups pull ups deadlift bu üç hareket ile vücudun tamamını çalıştırmış oluyorum sizce başka eklemem gereken bir şey var mı? şınav ve barfiksin hangi versiyonlarını yapmalıyım? deadlift zaten tüm vücudu çalıştıran bir hareket doğru yapmaya çalışacağım. bacaklar için lunges jump squat gibi bir kaç hareket daha ekleyeyimmi deadlift yeterli olur mu? maksat kasları çalıştırmak güç artışı yapmak.