Boş Kap Meditasyonu
RAHATÇA ve sessizce oturun; ellerinizi avuç içleri, sanki boş kaplar gibi yukarı bakacak şekilde, dizlerinizin üstüne koyun.
Ağzınızı hafifçe aralayın ve dilinizi, damağınızın ön dişlerin arkasında kalan kısmına dokundurun.
Dikkatinizi nefeslerinize verin.
Ciğerlerinizin üzerinizde hiç bir çaba olmaksızın nefes alıp verin.
Nefes, farkındalığın objesidir.
Sadece soluk alıp verme hareketini izleyin.
Nefesinizi izlerken, dikkatinizi burnunuzun ucuna yöneltin; burundan içeri giren havanın temasına dikkat edin.
Serin hava giriyor, sıcak hava çıkıyor.
Bu şekilde, havayı gözlemleyerek yaklaşık beş dakika sessizce oturun.
Bu beş dakikanın ardından, soluk alışınızı izleyiniz.
Havayla birlikte buruna, boğaza, kalbe, diyaframa gidin; karnınızdaki şişmenin başladığı noktanın arkasına, doğal duruşu deneyimleyeceğiniz yere doğru derinleşin.
Bu duruşta, saniyenin bir anı kadar kalın ve sonra, ters yönde ilerlemeye başlayan soluk verişinizi izleyin; karnın, diyaframın arkasındaki bir noktadan başlayarak inişini, soluğunuzun kalpten, boğazdan geçip burundan dışarıya, bedenin yaklaşık yirmi santim dışına dek çıkıp ikinci bir mola verişini takip edin.
İlk durak, göbek deliğinin arkasındadır. İkinci durak ise bedenin dışındaki boşlukta.
Bu iki durakta, nefes durur.
Bu iki durakta, zaman durur.
Nefesin hareketi zamandır.
Bu iki durakta, sadece varoluş mevcuttur.
Bu iki durakta, barış ve sevgi ile çevrelenmişsinizdir.
Bu iki durakta, Tanrı vardır.
Bu duraklar sırasında, sanki boş bir kap haline gelirsiniz.
Boş bir kap haline geldiğiniz an, ilahi dudaklar size dokunabilir.
Tanrı sizi içten kutsamayı isteyecektir.
Ciğerlerin nefes alıp vermesine izin verin ve boş bir kap haline gelin.
Bu meditasyonu sabah ve akşam on dakika uygulayınız.
Bu meditasyonu uygulayarak geçen günler, haftalar, aylar sonrasında, bu durakların giderek doğallıkla uzadığını göreceksiniz; içiniz ve dışınız üçüncü gözünüzde er geç birleşecek ve her şey içinizde meydana gelecektir.