Horlama
Horlama, uyku sırasında solunum yollarındaki bazı olaylar nedeni ile meydana gelen titrek sestir. Dünya genelinde tüm toplumların ortak sorunu haline gelmiştir, yetişkin insanların 4 te 1 inde görülür.
Ağızda dilin arka kısmında, damak ve küçük dilin bulunduğu bölgenin geniz ile birleştiği bölge kendiliğinden daralma özelliği gösteren bir bölgedir. Bu dokular birbirlerin üzerine geldiklerinde kişinin nefes olması ile birlikte titremeye başlar bu şekilde horlama ortaya çıkar.
Horlamanın Nedenleri
- Dil ve boğazda bulunan kasların gerginliklerinin azalması
- Boğazda bulunan kasların çok büyük olması
- Damak ve küçük dilin sarkık olması
- Hava yolunun daralması
- Burun tıkanıklığı
Horlamaya Karşı Tavsiyeler
- Sosyal hayatınızda spor aktivitelerinde bulununuz
- Uykudan önce alkol almayınız
- Uykudan önce ağır besinler tüketmeyiniz
- Aşırı yorgunluktan sakınınız.
- Yüksek yastık kullanınız; başınızın yukarıda olması horlamayı azaltacaktır.
- Sırt üstü yatmak yerine yan yatmayı tercih ediniz.
- Sizinle birlikte uyuyan kişilerin sizden etkilenmemesi için sizden önce uyumalarını bekleyiniz.
- Sürekli horlama ciddi soluk alma problemlerinin göstergesi olabilmektedir. Bu nedenle aşırı horlayanların doktora başvurmaları gerekmektedir.