Sadece hoş - Bu çalışan sağlık ve yürüyüş için iyi olduğuna inanılmaktadır. Aslında, eğitim her iki tip - bu kalori yakılır hangi aerobik egzersiz güzel bir görünümü olduğunu ve kardiyovasküler sistem eğitir. seçim genel fiziksel durumuna bağlıdır.
Eğer geri sorunlar, yüksek kan basıncı ya da önemli bir kilolu varsa - bu çalıştırmak terk ve yoğun yürüyüş yapmak daha iyidir. Çalışan yürütme tekniği fazla zorluyor yanında çalıştırmakta yapmadım varsa, o zaman büyük olasılıkla, çok iyi ayak koymak değil. Bu, en azından biraz, ama yaralanma alma olasılığını arttırır.
Genellikle, koşu aksine, yürüyüş çok daha az travmatik olduğunu. Ne olursa olsun vücudu çalıştıran önemli şok yüklere maruz iken, sorunsuz çalıştırmak için çalıştı nasıl. Powerwalk, ya da tempolu yürüyüş - Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde moda yeni bir spor türünü geldi.
Eğitim için özel zaman aşımı singling olmadan izlemek ve mümkünse yürüyüş. , Toplu taşıma araçları ile seyahat yürüyerek iki ya da üç durak yürümek Çöp ve vücudunuzun enerji ve kas sağ yük gerekli destek alacak.
Yavaş yürüyüş ile yürüyüş başlayın ve yavaş yavaş hızını artırmak. Doğal hareket edilir Yürüyüş, öğrenmek için gerekli değildir. Sen sadece rahat yalnızca, özel spor ayakkabıları satın alamazsınız.
Sağ ayak dayanacak için, kendinize şarkı veya telefonunuzdan müzik dinlemek.
3-5 kez bir hafta yürüyüş - emin bir şekilde aşırı kilo. Tabii ki, bu sadece kilometre rüzgar bir fırsat var, bu yerlerde yürümek, aynı zamanda temiz hava solumak ve doğal çevrenin estetik zevk almak en iyisidir. Parklarda yürüyüşler veya kareler zaman ve yorgunluk farkında olmadan oldukça uzun yolları almak için izin verir.
Engebeli arazi ile yer yürümek seçin: hatta küçük tırmanıyor ve inişlerde iki ya da üç kez enerji tüketimini artırır. Tüm bacak kasları için büyük bir yük var. Üç ay içinde size sıkılır uyluk ve kalça nasıl fark edeceksiniz. Hafif bir eğimle yüzey üzerinde yavaş tempoda yürüyüş - Belki kalça için en etkili egzersizler birini biliyorum, ama olmadı.
Stres ve fiziksel hareketsizlik: mükemmel bir araç Yürüyüş en önemli hastalıklar yirmi birinci yüzyıl mücadele. Bir beş dakika yürüme mesafesinde anlamlı sevinç hormonun kan seviyelerini artırır - serotonin. Güneşli bir günde yürüyüş D. beyin hücrelerine oksijen kaynağı artırır cilt güneşli vitamini doyurmak sağlayacak, endişe ve kaygı düzeyi, bellek ve algılama yeteneğini geliştirir.
Kısacası, tempolu yürüyüş de çalışan gibi, yararlıdır - ama çok güzel daha sağlam ve güvenlidir.