21 Haftalık Gebelik: Belirtileri, Fiziksel Değişiklikler ve Öneriler
21. Haftada Kaç Aylık Hamilesiniz?
21. haftada hamileliğin beşinci ayındasınız. Şimdiye kadar, bebeğinizin biraz hareket ettiğini hissedersiniz, ancak bu hareketler nadirdir ve midenizde kelebekleriniz varmış gibi hissedersiniz.
Bu yazımızda size 21 haftalık hamilelikte vücudunuzun nasıl değiştiği ve bebeğinizin nasıl büyüdüğü hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.
Bebeğiniz 21. Haftada Ne Kadar Büyüklükte?
21. haftada, bebeğiniz bir havuç büyüklüğündedir ve 26,5 cm uzunluğundadır ve 360 gr ağırlığındadır.
Gebeliğin 21. Haftasında Bebeğinizdeki Değişiklikler
Bebeğinizin vücudu bu hafta nasıl gelişiyor:
- Kulaklar: Bebek seslere tepki vermeye başlar
- Gözler: Kaşlar ve kirpikler gelişiyor
- Sindirim: Sindirim sistemi çalışmaya başlar.
- Cilt: Vernix adı verilen mumsu bir yapı ile kaplanmıştır.
- Plasenta: Büyümeyi sürdürüyor.
- Lanugo: Vücut yumuşak, ince saçlarla kaplıdır.
- Ağız: Tat tomurcukları gelişir ve bebek amniyotik sıvıyı yutmaya başlar.
- Sirkadiyen ritimler: Kalp atış hızı, solunum ve vücut hareketleri ritmik bir patern izler.
- Karaciğer ve dalak: Kan hücreleri yapar.
- Kemik iliği: Geliştirilmiş ve kan hücresi oluşumuna katkıda bulunur.
- Uzuvlar: Tekmeler güçlenir ve bebek sürekli rahmin içinde hareket eder.
- Cinsiyet: Ultrason taraması ile belirlenebilir.
Bebek büyüdükçe ve yeni işlevler geliştirdikçe, belirli semptomlar yaşayacaksınız. Bir sonraki konuyu okuyun.
21 Haftalık Gebelik Belirtileri Nelerdir?
İşte bu hafta boyunca karşılaşabileceğiniz bazı yaygın belirtiler şunlardır:
Kilo alımı: VKİ’nize dayanmalıdır.
Mide ekşimesi / hazımsızlık: Mide içindeki mide sıvıları, büyüyen rahmin uyguladığı basınç nedeniyle yemek borusuna itilir ve mide ekşimesine neden olur.
Braxton Hicks kasılmaları: Bunlar vücudu doğum için hazırlamaya yardımcı olan düzensiz, spontan ve daha az ağrılı kasılmalardır.
Artan iştah: Açlık duygusu artabilir, bu nedenle sık sık küçük öğünler yiyin. Ofisiniz için atıştırmalıklar veya meyveler paketleyin ve aç olduğunuzda yiyin.
Hızlı büyüyen tırnaklar: Hormonal değişiklikler ve artan kan dolaşımı saçınıza ve tırnaklarınıza ekstra besinler sağlar ve daha hızlı büyümelerini sağlar.
Sırt ağrısı: Bebeğin ekstra ağırlığı sırta baskı uygulayarak sırt ağrısına neden olur.
Fizyolojik ödem: Vücutta su tutma, ellerin ve ayakların şişmesine neden olur.
Sık idrara çıkma: Büyüyen rahim tarafından mesaneye uygulanan basınç, idrara çıkma sıklığını artırır.
Varisli damarlar: Vücudun alt kısmına fazladan kan akışı damarların şişmesine neden olur.
İpucu: Bacakları yüksekte tutun ve uzun saatler boyunca ayakta durmaktan kaçının. Hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu koruyun ve kabızlığı önlemek için beslenmenize daha fazla lif ekleyin.
İdrar yolu enfeksiyonu (İYE): Büyüyen rahim tarafından mesaneye verilen ekstra basınç idrar akışını engelleyerek İYE’ye neden olabilir. Belirtileri şunları içerir:
- İdrar geçerken ağrı veya yanma hissi
- Ateşlenme
- Titreme
- Eskisinden daha sık idrara çıkma
- Kasık bölgesinde ağrı veya kramplar
- Kötü kokulu veya bulanık idrar
İpucu: Bol su için. İdrar yollarında bakteri üremesini teşvik ettiği için idrar tutmaktan kaçının.
Hamileliğin 21. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişir?
21 Haftalık Gebelikte Fiziksel Değişiklikler
Büyüyen göbek: Bebek bu hafta iyi bir büyüme gösterdiğinde rahim büyür ve göbek yumru şeklinde belirginleşir.
Göğüslerde büyüme: Vücut süt üretimine hazırlanırken göğüsler büyür.
Mavi damarlar: Artan kan akışı nedeniyle göğüsleri çevreleyen damarlar daha belirgin hale gelir.
Kolostrum kaçağı: Sarı sıvılar (ilk süt) meme uçlarından sızmaya başlayabilir.
Yağlı cilt ve akne: Hormonal değişiklikler aşırı sebum üretimine neden olur (deriden üretilen yağ), akne ile sonuçlanır.
İpuçları: Yüzü ılık suyla temizleyin ve yağsız kremler ve kozmetikler kullanın. Saçınızı günlük olarak veya fazla yağı arındırmak için gerektiği kadar sık yıkayın.
Çatlaklar: Cilt, büyüyen rahimle gerilir ve çatlaklar oluşturur. Cilt ayrıca kuru ve kaşıntılı hale gelebilir. İyi bir nemlendirici losyon uygulamak kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Şimdi yaşadığınız semptomların hepsi hoş değil. Ancak sizi rahatsız ediyorlarsa, düzenli doğum öncesi doktor ziyaretine edin.
Anne Adaylarına İpuçları:
Bu hafta boyunca izlemeniz için bazı ipuçları şöyledir:
- Sulu kalmak için bol su için.
- Düzenli aralıklarla küçük öğünler yiyin ve evde pişmiş yiyecekler alın.
- Diyete meyve, sebze, süt ürünleri, fasulye ve et ekleyin. Diyetinize ekleyebileceğiniz bazı tarifler arasında kereviz ve su teresi çorbası ve tatlı elma kuzu bulunur.
- Orta derecede egzersiz yapın; yürüyüş enerji seviyenizi korumak için idealdir.
- Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayıp diş ipi kullanarak ağız hijyenini koruyun.
- Fetüsün büyümesini etkileyebileceğinden sigara içmek, alkol almak ve yasadışı uyuşturucular kullanmaktan kaçının.
- Stresi uzak tutun.
- Bol, nefes alabilen giysiler giyin.
- Vücuduna yeterince dinlen.
- Doktorun izni olmadan herhangi bir ilaç almayın.
- Sırt ağrısına neden olabileceğinden bacaklarınız çapraz olarak oturmaktan kaçının.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının ve beslenmenize daha fazla lif ekleyin. Kabızlığı azaltmaya yardımcı olur.
- Rahat ayakkabılar giyin.
- Çalışıyorsanız uzun saatler boyunca oturmaktan kaçının. Kalkın ve olabildiğince sık ofiste dolaşmaya çalışın.
- Doğum ve doğum sonrası için hazırlanmak üzere doğum derslerine kayıt olun.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.
- Gerektiğinde partnerinizin yardım ve desteğini alın.
Baba Adaylarına İpuçları:
İşte baba adayları için bazı ipuçları:
- Yükünüzü azaltmak için ev işlerini paylaşın.
- Evde hoş bir ortam yaratın.
- Tüm doğum öncesi ziyaretlerinizde siz de eşlik edin.
- Anne alışverişine çıkın veya romantik bir tarih planlayın.
- Eşinizin rahatsızlığını hafifletmek için iyi bir boyun veya ayak masajı yapın.
21. haftada hamileliğinizin yarısındasınız ve birçok yeni değişiklik yaşıyorsunuz. Bu aşamadan mümkün olduğunca sakin ve sağlıklı olmaya çalışın. Unutmayın, huzursuzluk sadece geçicidir ve yakında bebeğinizi kollarınızda tutacaksınız.
Hamileliğinizin 21. haftasında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz.
Gebeliğinizin bir sonraki haftası hakkında da merak ettiklerinizi öğrenmek için 22 haftalık hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.