Ödem, farklı nedenlerden dolayı vücudun çeşitli bölgelerinde oluşabilen sıvı toplanmasıdır. Genellikle aşırı tuz alımı, menstruasyon, yanlış beslenme, hareketsiz yaşam tarzı neden olmaktadır. İşte bu durumdan kurtulmanızı ve hafiflemenizi sağlayacak besinler:
- SU: En etkili yol su tüketimi! Gün içine yayarak içeceğiniz su, en büyük destekçiniz olacak. İçilen çay ve kahvelerin su ihtiyacını karşılamadığını unutmayın.
- Yoğurt: İçerdiği probiyotik bakterilerle hem toksinlere hem de ödeme karşı kurtarıcı. Günde 1 kase tüketmeye özen gösterin.
- Ananas: Yüksek orandaki bromelain yapısı sayesinde vücuttan ödem atımı sağlar. Bol lifli oluşuyla bağırsakları destekler. Yüksek tansiyonu düşürmeye ve iltihapları önlemeye de yardımcıdır.
- Maydanoz: Salatalarınızda, özellikle sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz maydanoz sayesinde şişkinlik oluşumunu önleyebilirsiniz. Aynı zamanda doğal idrar söktürücüdür.
- Salatalık: %97’si su olan salatalık özellikle el ve ayaklardaki şişkinliklerin giderilmesini sağlar.
- Yeşil çay: Çaydaki polifenoller güçlü antioksidan etki yaratırken detoksifiye edici enzimleri de uyarır.
- Sodyum ve potasyum içeren besinler: Bu mineraller hücre içindeki su oranını dengeler. Kayısı, muz, yeşil yapraklı sebzeler, enginar bu besinlere örnek.
Diyetisyen
Merve Mahi KURT