Yapılan araştırmalara göre öğle uykusunun, vücuda çok faydalı olduğu söyleniyor. Öğle uykusunun gece uykusu kadar sağlıklı olduğu öngörülüyor. Uyku saatlerin en önemli saatleri sabaha doğru 03:00, diğer saat ise, 14:00 15:00 saatleri arasında yaşanıyor. Bu saat aralıkları uykunun daha iyi olduğu zaman dilimi olarak nitelendiriliyor. Düzenli bir öğle uykusu fazla uyumaya göre daha sağlıklı bir durum oluşturuyor. Uzmanlar; Yetişkinlerin öğle uykusunu belirtilen saatler arasında 15-20 dakika almalarını önerirken, çocuklar da ise 1 veya 2 saatlik öğle uykusu yeterli kabul ediliyor. Eğer uykusuzluk sorunuz varsa öğle uykusu tavsiye edilmiyor. Bunun sebebi ise, uyku problemi olan insanlarda öğle saatinde uyuduklarında gece uykuya dalma süreci bir eziyete dönüşebiliyor.