kilo vermek adına, bazı insanlar ağır günlük diyet kalori temel miktarının dahi seviyesini kapsamaz kısıtlar. Bir beden, "siyah" günlerin sinyalini alarak "Enerji Koruma" geçmek için başlar - o daha fazla kalori yatıyordu eğilimi, onların ihtiyaçlarını çok az bırakır. Böylece Ağırlık ve durur - bilge vücudu sürekli kaybedersiniz rüyaların stok yenileme edilir.
Ve vücudu korkutmak ve istenen hedefe ulaşmak vermemek için, birkaç basit kuralı uygulamanız gerekir.
1. Bir insanı yemeye başlayın - ötücü dozlarda sonra delicesine gıda eğilme. Sonuçta, gıda işleme organizma harcıyor ve çabaların kalori harcadığı - Ona fırsat verir. Her durumda, küçük tip gıdalarda izleyin - günlük sayıldığı günümüzde 5-6 öğün bölünürler.
2) daha taşıyın - seçmenizi: Aktif koleksiyonunu müzik, park veya bisiklet, yüzme veya dans yürüyen - tüm yağ yakma ve aktivite sonrası saat içinde çalışan amaçlayan. İdeal olarak, kas büyümesi amaçlayan tatbikatlar olacak - bu süreç aynı zamanda kalori yakarak eşlik eder. Sen elit spor kulüplerinde pahalı bilet para harcamak veya markalı bir ekipman satın gerekmez - Evde su şişeleri inerler. 3), Selülit, spor, kendinden masaj vakum olsun veya hatta evde, masaj her türlü kan dolaşımını teşvik etmek ve metabolizmayı hızlandırmak - mümkün olduğunca sık masaj yapın.
4) sauna veya banyo katılın - bu işlemler mükemmel hücresel aktiviteyi arttırmak ücretsiz solunum cilt ılık vücut, açık gözenekler sağlarlar. Bütün bu hücrelerde dolaşımını artırır ve metabolizmayı uyarır. Fena değil zinde ve sıcak banyoları ve douches - onlar da metabolizmanın hızlanmasını neden olur.
5) Sen daha fazla su içmeye ihtiyaç - Su metabolizması sürecinde aktif katılımcı ve metabolizma ertelendi yağların yükselmesine yardımcı olur iştahı bastırır. vücut su yoksun ise, vücutta sıvı arzını tekrar ve yağ yakarsınız.
6. Uyku doğru olmalıdır - tam kalitenin, hatırlamak ve derin uyku metabolizmayı hızlandırır vücutta üretim büyüme hormonunu yardımcı olur. Ve bu - yağ yakma doğrudan giden bir yol.