Kızılcık suyu sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da faydalıdır. Shilpi Agarwal, MD'ye göre, kızılcıklar proantosiyanidinler (PAC'ler) adı verilen bir antioksidanla doludur, bu da kızılcık suyunun genellikle idrar yolu enfeksiyonları (İYE) için bir önleyici olarak önerilmesinin nedenidir.
Agarwal, 'PAC'ler, bakterilerin idrar yolu duvarına yapışma yeteneğini azaltır ve böylece idrar yolu enfeksiyonları geliştirme şansını azaltır' dedi. İyi + İyi . Ayrıca diş eti hastalığını azalttığı da kanıtlanmıştır. 'Ön çalışmalar, kızılcıkların, tıpkı idrar yolu enfeksiyonlarında olduğu gibi, bakterilerin ağız boşluğuna yapışma ve büyüme yeteneğini azaltmaya ve diş eti hastalığını sınırlamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ancak bu, her gün kızılcık suyu içmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Düzenli olarak iyi şeylerden bir bardak kaldırmayı seçerseniz, işte vücudunuza ne olur.
Beslenme uzmanı Jenna Gorham, RDN'ye göre kızılcıklar, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak ve hastalıklarla savaşmak söz konusu olduğunda önemli olan C vitamini ile doludur. 'Sadece bir fincan kızılcık, önerilen günlük C vitamini değerinin yüzde 22'sini içeriyor' dedi.İyi + İyi.
Hem Gorham hem de Agarwal, yaban mersini diyetinize dahil etmenizi önerirken, en saf haliyle yiyerek veya içerek en fazla faydayı elde edeceğinize inanıyorlar. Sağlık hattı kızılcık suyunu tercih ediyorsanız, yalnızca yüzde 100 gerçek meyve suyu ile yapılan ürünleri satın aldığınızdan emin olmak için her zaman etiketteki malzemeleri okumalısınız.
Bununla birlikte, her gün kızılcık suyu içmeyi düşünüyorsanız, olumsuzlukların farkında olmak da önemlidir. Göre WebMD Her gün sürekli olarak bir litreden fazla içerseniz, kızılcık suyu mide rahatsızlığına, ishale ve hatta böbrek taşlarına neden olabilir. Çok fazla şeker içeren kızılcık suyu, şeker hastaları için sıkıntılı olabilir ve aspirine alerjisi olanlar da dikkatli olmalıdır, genellikle çok benzer salisilik asit içerir.