01:02 - Yerli ıhlamur piyasalarda
22:56 - Halep için yardım kermesi
İyi bir gece uykusu almakta zorlanıyor musunuz? ‘Sıfır yerçekimi’ uyku pozisyonu çözüm olabilir.
NASA tarafından oluşturulan bu pozisyon, sırt üstü düz bir şekilde uzanmayı ve hem başınızı hem de ayaklarınızı kalp seviyenizin biraz üzerine kaldırmayı içerir. Huffington Post’a göre, nötr pozisyon vücudunuz üzerindeki baskıyı hafifletebilir, çeşitli sağlık sorunlarını hafifletebilir ve hatta uykunuzun genel kalitesini artırabilir .
Uzmanlar, artrit, kas ve eklem ağrısı, uykusuzluk, horlama, asit reflü, zayıf dolaşım ve varisli damar semptomlarıyla mücadele edebileceğini söylüyor.
Bu pozisyon özellikle uyku apnesi ve horlama sorunu yaşayanlar için faydalıdır. Sıfır yerçekimi pozisyonu, hava yollarını açmak için baş bölümünü hafifçe kaldırarak boğaz dokusu titreşimini önler. Yükseltilmiş baş ayrıca dilin hava yolunu tıkamasını önleyerek horlamayı azaltmaya yardımcı olur.
Pozisyon ayrıca uykusuzluk ve uyku bozukluğu olanlara da yardımcı olabilir. Rahat bir pozisyon bulmak için uyku pozisyonlarını kolayca değiştirebilmek, vücudun gevşemesine, savrulma ve dönmelerin önlenmesine ve uyku bozukluğu çekenlere yardımcı olabilir. Sıfır yerçekimi pozisyonu, vücudun gevşemesine izin vererek basıncı azaltır ve daha iyi bir gece uykusu sağlar.
Ödem veya varisli damarlar gibi dolaşım sorunları olanlar için sıfır yerçekimi pozisyonu da oldukça faydalıdır. Pozisyon baş ve dizleri hizalar ve onları kalp seviyesinin üzerine yükselterek daha iyi dolaşım, daha sağlıklı uyku ve daha düşük Derin Ven Trombozu riski sağlar.
Ayrıca, pozisyon mide ekşimesi, asit reflü ve sindirim problemlerini hafifletebilir. Düz yatmak mide asidinin yukarı doğru kaymasına neden olabilir. Sıfır yerçekimi pozisyonu, mide asidinin yemek borusuna sızmasını önlemek için yerçekimine izin verir ve sağlıklı sindirimi destekler.
Yani, bir bebek gibi uyumak istiyorsanız, sıfır yerçekimi pozisyonu cevap olabilir. Ayarlanabilir yatak perakendecisi Opera Beds, pozisyonun en üst düzeyde rahatlama sağlamanın ve huzur içinde uyanmanın en iyi yolu olduğunu açıklıyor. Horlamayı azaltma, ağrıyı hafifletme, daha iyi uykuyu teşvik etme ve genel sağlığı iyileştirme gibi faydaları ile denemeye değer bir pozisyondur.