Dışarısı soğukken bile sağlıklı kalmak için yapmanız gereken tek şey, birkaç kötü alışkanlığınızdan vazgeçmektir.
Aşağıdaki dokuz şeyi yapmaktan vazgeçerseniz, sadece hastalanmaktan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda soğuk havanın da tadını çıkarabilirsiniz.
Dışarı Çıkmadan Önce Burun Damlası Kullanmak
Soğuk bir ortam burun geçişlerinizi daraltır. Burun damlası kullanırsak mukoza zarları bizi mikroorganizmalara karşı iyi koruyamayacak veya soluduğumuz soğuk havayı ısıtamayacaktır. Bunun yerine dışarı çıkmadan önce burnunuzu sümkürmek daha iyidir.
Dışarıdayken Ağızdan Nefes Almak
Ağzınızdan nefes aldığınızda, havayı ısıtamazsınız veya ona nem veremezsiniz ve bu bademcik iltihabı olma olasılığınızı artırır. Bundan kaçınmak için burnunuzdan yavaşça ve derin nefes alın.
Burnunuzu Ve Ağzınızı Sıkı Sıkı Örtmek
Soğuk havalarda, nefes verdiğimizde soluduğumuz su buharı, doğrudan bir atkı veya eşarpa düşerse buza dönüşebilir. Bu, bademcik iltihabı ve bronşite neden olabilir ve cildi tahriş edebilir. Çok kapamayı istiyorsanız yüzünüzü kapatabilirsiniz ama burnunuzu asla kapatmayın.
Soğuktan Titriyorken Eve Koşmak
İlk donma belirtilerinde, ısınmak ve nefesini tutmak için birkaç dakika sıcak bir yere (bir mağaza veya kafe) uğrayarak yolunuza öyle devam etmek iyi bir fikirdir. Sonuç olarak hava soğukken sakına hızlı hızlı koşmaya başlamayın.
Dar Kıyafetler Ve Ayakkabılar Giymek
Dar giysi ve ayakkabılar, soğuk havalarda daha hızlı üşümenize yol açar. Biraz daha bol olan giysileri seçerseniz, katmanlar arasındaki hava vücut sıcaklığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Dışarı Çıkmadan 30 Dakika Önce Sıcak Bir Şeyler İçmek
Sıcak çay kan dolaşımını artırır ve vücudunuzun savunma mekanizmalarını iyileştirir. Ama aynı zamanda kan damarlarını da genişletir. Bu, soğuk havada dışarı çıktığınızda, çok hızlı bir şekilde vücut ısısını kaybedeceğiniz anlamına gelir. Gerçekten bir şey içmeye ihtiyacınız varsa, sıcak içecek yerine ılık su tercih etmelisiniz.
Soğuk Havada Açken
Vücut ısısını üretebilmek için enerjiye ihtiyacımız vardır, yoksa çok çabuk üşürüz. Bu yüzden açlık sancıları ortaya çıkar çıkmaz yemek yemelisiniz. En azından, ısınmanın olduğu bir yerde bir şeyler atıştırmalı ve bir fincan sıcak çay içmelisiniz.
Dışarı Çıkmadan Hemen Önce Krem Sürmek
Cildinize krem sürdüğünüzde ilk 30-40 dakika içinde yüzünüzdeki nemi buharlaştırır. Soğuk koşullarda bu, cildin soğumasına ve zarar görmesine neden olur. Bu nedenle, kreminizi veya losyonunuzu uyguladıktan sonra en az 30 dakika dışarı çıkmaktan veya su bazlı kremleri kullanmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir.
Dışarıda Alkolle Isınmak
Alkol içtikten sonra sadece 30-40 dakika ısınırsınız. Bu noktadan sonra vücudunuz çok çabuk soğumaya başlayacaktır. Bunun yanında, beyniniz bu tehlikeye yeterince tepki vermeyebilir ve soğuduğunuza dair bir sinyal göndermeyebilir.