Kısa Versiyon: Tamamen doğal yaşam, herkesin yapabileceği bir seçimdir, ancak çoğu nereden başlayacağını bilmiyor. Açık Doğal Bilinçli , siz ve aileniz için doyurucu ve besleyici bir diyet uygulayarak sağlığınızı nasıl kontrol altına alacağınızı öğrenebilirsiniz. Web sitesinin podcast'leri, kitapları, tarifleri ve meydan okumaları, okuyucuları yiyecek satın alma, hazırlama ve tüketme biçimlerinde araçsal değişiklikler yapmaya motive ediyor. Beslenme uzmanı Andrea Donsky, sağlık bilincine sahip kitlesini gıda etiketlerini okumaya, organik içeriklere yatırım yapmaya ve zararlı kimyasalları vücutlarından uzak tutmaya teşvik ediyor. Derinlemesine sağlık tartışmalarıyla Naturally Savvy, doğru beslenme konusunda tüketici farkındalığını artırıyor ve çiftleri birlikte daha sağlıklı yaşam tarzları sürdürmeleri için güçlendiriyor.Paylaş
Büyürken, tatlıları bir gecede yok etme yeteneğinden dolayı babama 'kurabiye canavarı' derdik. Tatlı dişi asla tatmin olmadı. Her sabah bir bardak tatlı buzlu çay ve her gece bir bardak soda içiyordu. Her zaman, birkaç yıl daha salata yemektense, hayattan istediği şeyi yemekten zevk alacağını söylerdi.
Sonra göğüs ağrısı çekmeye başladı. İki günlük bir kalp krizinden sonra hastaneye kaldırıldı ve bu gece atıştırmalıkları artık ona değmiyordu. O zaman babam sağlığı konusunda ciddileşti ve annem de onun arkasındaydı.
Ailem çok kitap okudu ve çoğunlukla sebze, meyve ve balıktan oluşan bir diyete başladı. İkisi de vücutlarına ne koyduklarına dikkat etmeye başladılar ve sonuç olarak kendilerini daha iyi hissettiklerini gördüler. Annem evimizde gıda polisi oldu, babamın geri adım atmasını önledi ve kardeşlerimi ve beni de yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeye teşvik etti. Babama gelince, bugünlerde kurabiye canavarı 'Şeker zehirdir' diyor ve kendine bir smoothie karıştırıyor.
Çoğu zaman, bir eşin desteği ve bir ailenin sevgisi, birisini yaşam tarzını daha iyi hale getirmek için motive edebilir. Sağlıklı olmak babamın tek başına yapabileceği bir şey değil, bu yüzden hep birlikte yaptığımız bir şeydi.
Andrea Donsky, Kayıtlı Bütünsel Beslenme Uzmanı ve Yayın Yönetmeni NaturallySavvy.com , sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle bir bütün olarak mücadele etmenin önemini vurguladı. 'Bir kişi liderliği ele geçirdiğinde, bu sağlıklı alışkanlıklar ailenin geri kalanına akıyor' dedi. 'Partnerinizin sizi sağlıklı olmanıza destek olması harika ve bunu ekip olarak birlikte yapabilirsiniz.'
Okurları sağlıklı yaşam hakkında bilgilendirmek ve aydınlatmak için 2007 yılında Naturally Savvy Media'nın kurucu ortağı oldu. Sitenin sağlıklı tarifleri, videoları ve makaleleri, doğal ve organik yiyecekleri vurgulayarak ailelerin marketlerde, yemek masalarında ve diğer yerlerde daha iyi kararlar vermelerini kolaylaştıran ipuçları sağlar.
Yıllar sonra, Andrea çok sayıda televizyon görüntüsü yaptı ABD ve Kanada'da sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ortalama bireylere yaymak için. Ayrıca beslenme uzmanı, anne ve organik gıda savunucusu olarak görüşlerini paylaşmak için üç kitap yazdı ve haftalık bir podcast düzenliyor. Bütün yiyeceklere sıkı sıkıya inanan bir kişi olarak, sağlık bilincine sahip insanları yiyecek etiketlerini okumaya, artan diyet değişiklikleri yapmaya ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlamaya teşvik ediyor.
Andrea, 'Günün sonunda, insanları bedenlerini anlamaları ve daha sağlıklı olmalarına yardımcı olmaları için güçlendirmek istiyorum' dedi. 'Yemek ilaçtır. Yemek yeme şeklinizi değiştirerek sağlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. '
Sevdiklerinizle Hazırlayıp Paylaşabileceğiniz 3 Sağlıklı Yemek
Naturally Savvy tarifleri bölümü birlikte sağlıklı olmak isteyen çiftler için harika bir kaynaktır. Pratik ipuçları ve ağız sulandıran tarifler, ailelerin doyurucu ve besleyici bir yemek hazırlamasına yardımcı olur.
Blog, okuyuculara ne yemeleri (ve ne yememeleri) konusunda seçim yapabilecekleri birçok basit tarifle bilgi verir. Hakkında bir makalede mükemmel randevu gecesi yemekleri blog, bir randevuda enerjik, sakin ve iyimser hissetmek için kereviz, zerdeçal ve zencefil yemeyi öneriyor. Ayrıca bunlara göz atın altı sağlıklı kokteyl Mutfakta özel ve tamamen doğal bir şeyler pişirirken randevunuzun tadını çıkarmak için hazırlanın.
1. Çilekli Muzlu Panini
Naturally Savvy tarafından önerilen, bu Çilek Muzlu Panini tarifi gülünç derecede lezzetli görünüyor. Tam tahıllı ekmek, taze meyve ve çiseleyen bal, bir tarihle paylaşmak için unutulmaz bir ısırık olarak birleşir.
Meyveli sandviçleri birkaç dakika içinde hazırlayabilir ve daha sonra hala sıcakken dalabilirsiniz.
Bu, sağlık bilincine sahip buluşmalar için hafif ve ferahlatıcı bir yemektir. Ayrıca panini makinenizi ortaya çıkarmak için harika bir fırsat! Uygulamalı hazırlık, tatmin edici bir nihai hedefe sahip harika bir buluşma etkinliği yapar.
'Hazır küçük bir panini makineniz varsa, yapmak çok kolay' Catherine Katz, Ph.D, Cusinicity'nin Kurucusu . 'Ve çok NEFİS!'
2. Kabaklı Suşi Rolls
Makarna yemeklerinizde sağlıklı kabak eriştelerinin yerini alabileceğinizi biliyor muydunuz? Tek yapmanız gereken, kabağı bir mandolin veya sebze soyucu ile ince şeritler halinde kesmek. Bu bir oyun değiştirici. Bu besleyici kabak eriştesini kullanmanın bir başka yenilikçi yolu da Kabaklı Suşi Rolls .
Steph Davidson, 'Bu kabak suşi, onu bir sonraki seviyeye taşıyor,' diye yazıyor ve 'pirinci vitamin dolu sebzelerle değiştiriyor.'
Kabak, havuç, salatalık, avokado ve krem peynir ile yapılan bu hafif yemek, eşiniz veya aileniz için hazırlayacağınız sağlıklı bir atıştırmalık veya mezedir. Tüm sebzeleri bir arada yuvarlamak, ekip olarak yapmak eğlenceli olabilir.
Eğlenceli hazırlık, çocuklarınızın mutfağa daha fazla dahil olmasını sağlamanın da iyi bir yoludur. Kendi sebzelerini ekleyip uyku tulumu gibi sarabilirler. Basit! İster bir akşam yemeği partisi için sağlıklı bir başlangıç, ister bir beslenme çantası için hazır bir atıştırmalık hazırlıyor olun, kabak suşi ruloları her durum için yaratıcı ve lezzetli bir ikramdır.
3. Domates, Zeytin ve Fesleğenli Pizza
Naturally Savvy'de sağlıklı beslenme asla mülayim değildir - lezzetlidir! Siteler Domates, Zeytin ve Fesleğen Galette , yani sağlıklı pizza, kavrulmuş sebzeler ve gravyer peyniri yapışkan bir iyilik yığını haline gelirken ağzınızı sulandıracağınızdan emin olabilirsiniz.
Hamuru bir mutfak robotu kullanarak saniyeler içinde yapabilirsiniz. Tarif, bir bardak beyaz şarabın üçte birini istiyor, bu da sizin ve randevunuzun pizza pişirirken tadını çıkarmak için bir şişe açabileceğiniz anlamına geliyor. Taze fesleğen, olgun domates, çekirdeksiz zeytin, zengin marinara sosu ve seçtiğiniz peynir (sadece bir serpme) ile istiflenen bu yemek, nefis tatlarla doludur.
Basit Diyet Hedefleri Belirleyin ve Bunları Takım Olarak Ele Alın
Tariflere ve bilgilere ek olarak, Naturally Savvy teklifleri 10 Sağlıklı Zorluk çiftlerin birlikte üstlenmeleri için. Zorluklar, insanları yiyecekleri nasıl tüketecekleri konusunda küçük ama etkili değişiklikler yapmaya itiyor.
Scary Seven Challenge, katılımcıları şu yedi zararlı bileşenden kaçınmaya teşvik eder: yüksek fruktozlu mısır şurubu, trans yağ, yapay renkler, yapay tatlandırıcılar, monosodyum glutamat ve koruyucular. Bu yaygın gıda katkı maddelerini keserek, gerçek, tamamen doğal yiyeceklerle kilo verebilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Andrea, her şeyin günden güne elinden gelenin en iyisini yapmak için elinden geleni yapmak olduğunu söyledi. 'Birinin daha sağlıklı bir seçim yapmasına yardım edebilirsek, mutlu oluruz' dedi. 'Hepimiz bir fark yaratmak ve insanlara elimizden gelen her şekilde yardım etmek için buradayız.'
İster diyetinizden glüteni çıkarıyor olun, ister genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO'lar) hakkında daha fazla bilgi ediniyor olun, Naturally Savvy, uzun vadede sağlıklı olmak için anlamlı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı savunuyor. Siz ve eşiniz, tamamen doğal yaşama yolculuğunuzda birbirinizi desteklemek için bir ekip olarak blogun zorluklarına göğüs gerebilirsiniz.
'Diyet ve sağlığa odaklanan inanılmaz zorluklarımız var' dedi. 'Zorluklar, insanların yiyecek etiketlerini okumaları ve bu ürünlerin içinde ne olduğunu bilmeleri için kendilerini güçlendirmelerine yardımcı oluyor.'
Podcast'ler ve Kitaplar İnsanları Yiyecek Etiketleme Konusunda Eğitir
Sağlık profesyoneli ve anne olarak uzmanlığından yararlanarak, Andrea bilgilendirici kitaplar yazdı sağlıklı beslenme ve gıda etiketlerini okumanın önemi hakkında. İki e-kitabı çocuklar ve aileler için market alışverişine odaklanıyor ve daha sağlıklı gıda satın alımlarına yol açan etiket derslerini açıklıyor.
Amazon'da basılı kopya olarak mevcuttur, ' Abur cuburdan kurtulun ”Tatlı ikramlara sağlıklı alternatifler sunuyor, böylece babam gibi kurabiye canavarları yapay malzemeler tüketmeden tatlı dişlerini tatmin edebilirler. Amazon'da bir eleştirmen olan Jessie, bu kaynağı övdü: 'Her bölümde birisinin belirli yiyecekleri özlemesinin nedenlerini içermesi ve her yiyecek türünün zararlı gıda katkı maddeleri hakkında bilgi vermesi gerçekten çok hoşuma gitti.'
'Bu küçük kitabı, web sitesi NaturallySavvy.com organik yaşamı teşvik eden üç' sağlık ve zindelik savunucusu 'nun elinden alın.' - Newsday’ın “Unjunk Your Junk Food” hakkındaki yorumu
Andrea Donsky ve Lisa Davis'in ev sahipliğinde, The Naturally Savvy podcast doğal, organik ve GDO'suz bir yaşam tarzının faydaları hakkında haftalık şovlar yapıyor. Ortak ev sahipleri bu alandaki en iyi sağlık uzmanlarıyla röportaj yapıyor ve dünya çapında sağlık seviyelerini etkileyen yeme eğilimlerini ve ilgili konuları tartışıyor. Eğitici gösteriler, günlük ürünlerdeki zararlı kimyasallara karşı uyarıda bulunur ve tüketiciler için tamamen doğal ve vitamin açısından zengin alternatifler önerir.
Andrea, iyi beslenmenin temellerini öğreterek, insanlara kendi başlarına sağlıklı olmaları ve onlar için işe yarayan bir diyet oluşturmaları için araçlar sağlıyor. Bunun bir bireyin ve sevdiklerinin sağlığı üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir.
Andrea, 'Kendi sağlığınız için sorumluluk aldığınızda, bu ailedeki herkesi etkiler,' dedi. 'Herkesin daha sağlıklı seçimler yapmasını sağlamak önemli.'
Doğal Bilinçli Çiftleri Birlikte Sağlıklı Olmaları için Güçlendirir
Babamın sağlık korkusu tüm ailem için bir uyandırma çağrısıydı. Abur cubur diyeti için onunla alay etsek de, hastaneye gelene kadar ne kadar ciddi bir sorun olduğunu anlamadık. Birdenbire sağlıksız yemek yemenin sonuçları fazlasıyla gerçek oldu. Şimdi babam sadece Whole Foods'ta alışveriş yapıyor ve zerdeçal ve tarçınla yemin ediyor. Annemin onun için yeni takma adı 'sağlıklı yemektir' ve yemeğe yeni bakış açısını desteklemekten hepimiz memnunuz.
Daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve vücudunuzun ihtiyaçlarına daha uygun hale gelmek istiyorsanız, Naturally Savvy, daha akıllı gıda satın alma ve bilinçli sağlık seçimleri yapmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Blogun kapsamlı kaynakları, her yerde bekarlar ve çiftler için daha sağlıklı yemek yemeyi daha erişilebilir, kolay ve eğlenceli hale getirir.
İster besleyici bir randevu gecesi tarifi ister yemek etiketlerinin ne anlama geldiğine dair net bir açıklama arıyor olun, Naturally Savvy, yemek masanızdaki herkesin sağlığını iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Andrea, 'Kendimize doğal ve geleneksel arasında bir köprü olarak bakıyoruz,' dedi. Hepimiz bu işin içindeyiz. Naturally Savvy bir kişinin kararını değiştirirse, işimizi yapmış oluruz. '