Metastatik meme kanseri ile yaşamak tam zamanlı bir iş gibi hissedebilir. Ziyaret etmeniz gereken doktorlar, yaptırmanız gereken testler ve yapılacak tedaviler var. Ayrıca, kemoterapi gibi bazı tedaviler sizi saatlerce meşgul edebilir.
Ayrıca işinizi karışıma uydurmaya ve yemek pişirme, temizlik ve market alışverişi gibi günlük işleri tamamlamaya çalışıyorsanız, kendinize çok az zaman ayırabilirsiniz. Ve kalan zamanınız, kanserin ve tedavisinin neden olabileceği yorgunluk göz önüne alındığında uykuya devredilebilir.
Şu anda kendinize odaklanmak imkansız görünebilir, ancak bu önemlidir. Hoşunuza giden şeyler için zaman ayırmak ve kendinizi beslemek size kanserle savaşmak için daha fazla enerji verecektir.
Metastatik meme kanseri tedavisi sırasında yaşamınızda bir denge duygusu bulmanıza yardımcı olacak yedi ipucu.
Diyet ve beslenmeye odaklanmak genel olarak önemlidir, ancak meme kanseri tedavisi görürken özellikle önemlidir. Vücudunuzu güçlendirmek ve yoğun tedavilerden kurtulmanıza yardımcı olmak için sağlıklı bir yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral dengesine ihtiyacınız var.
Bazen tedavileriniz yemeyi daha zor veya acı verici hale getirebilir. Mide bulantısı, iştah kaybı ve ağız yaraları, kemoterapi ve diğer meme kanseri tedavilerinin ortak yan etkileridir. Bu tedaviler ayrıca yiyeceklere tuhaf bir tat vererek onları yemeyi tatsız hale getirebilir.
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini bitirmekte zorluk çekiyorsanız, bu üç büyük öğünü gün boyunca daha küçük atıştırmalıklarla değiştirin. Yeterli beslenmeyi sağlamak için besin açısından zengin atıştırmalıklar seçin. İyi seçenekler protein ve kalorilerde yüksektir, ancak hassas damakta kolaydır. Bazı örnekler fıstık ezmesi ve kraker, dondurma, fındık, besleyici içecekler ve granola barları içerir.
Geçmişte, doktorlar metastatik meme kanseri olan kadınlara dinlenmelerini tavsiye ettiler, ancak artık değil.
Aktif kalmak aynı zamanda metastatik kanserle yaşamaktan kaynaklanabilecek stres ve kaygı ile mücadele etmenin etkili bir yoludur. Egzersiz bile olabilir hafıza sorunlarını iyileştirmek öğrenme ve hafıza ile ilgili zorluk gibi kemoterapiden - "kemo beyin" olarak bilinir.
Egzersiz programınızı enerji seviyenize ve uygunluğunuza göre düzenleyin. Gün içinde tedaviyle meşgulseniz, sabahları yürümeye sadece 10 dakika ayırın. Ardından öğleden sonra 10 dakika güçlendirme, germe veya yoga yapın. Zamanınız olduğunda daha uzun egzersiz seansları yapın.
Yavaşça alın ve vücudunuzu dinleyin. Kanser kemiklerinize yayıldıysa, kırıkları önlemek için muhtemelen koşma veya zıplama gibi yüksek etkili egzersizlerden kaçınmanız gerekecektir. Bunun yerine, yürüme, sabit bir bisikletle pedal çevirme veya tai chi yapma gibi düşük etkili programları deneyin.
Egzersiz yapmaya başlamadan önce doktorunuza hangi egzersizlerin sizin için güvenli olduğunu sorun. Baş dönmesi, nefes darlığı veya ağrı hissederseniz, hemen durun.
Metastatik meme kanseri sadece vücudunuzu etkilemez. Ayrıca duygularınız üzerinde bir etkisi olabilir ve aşırı kaygı, stres ve endişeye yol açabilir.
Bunu tek başına atlatmaya çalışmayın. Geç evre kanseri olan kişilerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir terapistten randevu alın. Terapi, bire bir seanslar veya aile ve grup danışmanlığı dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gelir. Size en rahat gelen türü seçin.
Ayrıca metastatik meme kanseri olan kişiler için bir destek grubuna da katılabilirsiniz. Destek grupları hastanelerde, toplum merkezlerinde, ibadethanelerde veya özel evlerde sık sık toplanır. Bu gruplarda, benzer deneyimler yaşamış diğer insanlarla tanışacaksınız. Kanserle nasıl başa çıktıkları ve tedavinin yan etkileri hakkında ipuçları paylaşacaklar ve siz kendi kanser yolculuğunuzda ilerlerken cesaret verecekler.
Uyku, stresli bir tedavi günü için mükemmel bir panzehirdir, ancak kadınların yarısından fazlası metastatik meme kanseri ile uyku sorunları yaşarsınız. Hem ağrı hem de endişe, gece dinlenmenizi kesintiye uğratabilir.
Uyuyamıyorsanız, yatmadan önce bir rahatlama tekniği yapmayı deneyin. Zihninizi sakinleştirmek için meditasyon yapın, hafif yoga yapın, sıcak bir banyo yapın veya hafif müzik dinleyin. Uyumaya çalışırken yatak odanızı serin, karanlık, sessiz ve rahat tutun.
Kanserle ilgili endişeler zihninize hakim olabilir. Düşüncelerinizi temizlemenin bir yolu, her gün birkaç dakika meditasyon yapmaktır.
Meditasyon, nefesinize odaklanmanın bir yoludur. Uygulamanın bir biçimine farkındalığınızı şimdiki ana yönlendirdiğiniz farkındalık meditasyonu denir. Düşünceler zihninizden geçerken, onları kabul edin ama üzerinde durmayın.
Meditasyon, nefes alıp vermenizi ve kalp atış hızınızı yavaşlatır ve endorfin adı verilen ağrı giderici kimyasalların salınmasını tetikler. Düzenli olarak meditasyon yapmak yardımcı olabilir:
Hareketsiz meditasyon yapacak kadar uzun süre oturamıyorsanız, tai chi veya yoga yapmayı deneyin. Bu aktif meditasyon biçimleri derin nefes almayı ve odaklanmayı yavaş, nazik hareketlerle birleştirir.
Zamanınızın çoğunu kanser randevularına ayırdığınızda, günlük sorumluluklarınız için fazla bir şey kalmadı. Temizlik, yemek pişirme, çocuk ve evcil hayvan bakımı gibi günlük işleri başka birine bırakıp bırakamayacağınıza bakın. Bir arkadaşınızdan, komşunuzdan, partnerinizden veya yakın aile üyelerinizden devreye girip bu işleri sizin için devralmasını isteyin.
Metastatik kanserle yaşamak için çok fazla stres, hayal kırıklığı ve üzüntü var. Hayatınıza biraz neşe katmaya çalışın. Kendinizi besleyin. Teşhisinizden önce yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmayı bırakmayın.
Bir sanat müzesini ziyaret edin, komik bir film izleyin veya bir botanik bahçesinde dolaşın. Partnerinizin veya arkadaşlarınızın sizi bir spa günü veya akşam yemeğine davet etmesine izin verin. Ne kadar zaman ayırabilirseniz ayırın, şimdi yaşamaya çalışın ve gelecek için endişelenmeyin.