Kas geliştirme takviyeleri nelerdir?
Takviyeler, doğal kas yapınızdan uzaklaşmayacak şekilde kas yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış takviyelerdir.
Kas yapmanın en iyi yolu, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyetle kas inşa etmektir. Bir protein diyetinde kas geliştirmeye yardımcı olabilecek birçok besin vardır. Bununla birlikte, diyetinizdeki artan proteinin bir sonucu olarak, daha fazla yağ yakacaksınız. Kas büyümenizi sürdürmek için daha az yağ yemek iyi bir fikirdir.
Kas yapmanıza yardımcı olacak birçok takviye vardır, ancak genellikle tipik bir protein, karbonhidrat ve yağ diyeti olarak protein, karbonhidrat ve yağ seviyesini sağlamazlar. Örneğin, çoğu kilo kaybı takviyesi önerilen miktarda protein, karbonhidrat ve yağ sağlamaz.
Bazı takviyeler kas inşa etmek için iyidir, çünkü daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olurlar. Bununla birlikte, bu takviyeler gerekli besin maddelerini yeterince sağlamayabilir, bu nedenle aynı miktarda besin elde etmek için diyetinizdeki protein ve / veya karbonhidratlarınızı arttırmanız gerekebilir.
Daha önce de belirtildiği gibi, iyi bir protein / karbonhidrat oranı yaklaşık 1: