Ergenlik döneminde yenmemesi gereken gıdalar, öncelikle kızartmalardır. Çünkü besinler kızartıldığı zaman içerisine yüzde 50 oranında daha fazla yağ absorbe ediyor. Buda daha fazla kalori alımına sebep oluyor.
Hazır paketli ürünleri mümkün olduğu kadar tüketmemek gerekiyor. Çubuk kraker yerine galeta ve peynir tercih edilebilir. Tüm şekerlemeler, hamur işi gıdalar, pasta ve börek gibi gıdaları mümkün olduğu kadar evimizde bulundurmamak gerekiyor. Meyve tüketiminde ise meyve suyunu önermiyoruz meyvenin kendisini yemek daha faydalı olacaktır.