Son yıllarda "dijital detoks" fikri 21. yüzyıldan bir kaçış arayan insanlar arasında popüler hale geldi.
Belirli bir süre akıllı telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı ve diğer tüm bağlı cihazları kullanmaktan kaçınırsınız.
Birden fazla denemeden sonra, teknolojiden uzak durmanın sporadik büyülerinin farkındalığımız, üretkenliğimiz ve huzurumuz üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim.
Birkaç yıl önce Şili Patagonya'sında bir hafta geçirdim. Buzlu buzullar üzerinde yükselen yükselen dağlar ve bol miktarda yaban hayatı ile bölge, gezegendeki en sevdiğim yerlerden biri olmaya devam ediyor.
Bölgenin çoğu, sınırlı internet bağlantısı ve sadece bir avuç şehirleşmiş yerleşim yeri ile dış dünyayla bağlantısı kesilmiş durumda.
Bu alan, boş e-postaları okumayı bırakmak, ekran zamanımı azaltmak ve sosyal medya kullanımımı azaltmak için ideal bir yerdir. İlk dijital detoksum başlamıştı.
Beş gün boyunca dizüstü bilgisayarımı, akıllı telefonumu veya başka bir ekranı kullanmadım.
Gezinin tamamını çevremdeki muhteşem doğal güzelliği hayranlıkla seyrederek, grubumdaki insanlarla konuşarak ve geceleri kitap okuyarak geçirdim.
Etkiler dönüştürücü oldu.
Patagonya'dan sonra dijital detoksları yıllık bir gelenek haline getirmeye karar verdim.
O zamandan beri, dijital hayatımı birçok kez, genellikle Avustralya Outback veya Amazon ormanı gibi uzak bölgelerde kapattım.
Kısa ama etkili olması için yıllık detoksum beş gün sürüyor.
Kendinize dijital detoksların sadece bu dünyanın Patagonya'larında mümkün olup olmadığını sormadan önce korkmayın.
Uygun disipline sahipseniz, ekran sürenizi kısaltmak evde kolayca başarılabilir.
Etki aynı olacak ve ister doğada ister evde detoks yapıyor olun, uzun vadeli avantajlar meyve verecek.
Bu temelde, dijital detoksun altı dönüştürücü faydası var.
Dijital dünyadan kaçmanın ilk ana yararı daha iyi uykudur.
Kendinize sorun: Telefonunuzu gece ve sabah ne sıklıkla kontrol ediyorsunuz?
Birçok kişi yatmadan önce ve kalktıktan hemen sonra sosyal medya bildirimlerine bakar. Eylem önemsiz görünebilir, ancak vicdanımızın alt kısmında çok fazla stres yaratır.
Daha iyi uykunun yanı sıra, dijital detoksların çeşitli sağlık yararları vardır.
Bu bağlamda, gözlerinizi ekranlar dışında her yere bakmak için eğitmek, araç çağırma uygulamalarını kullanmamanın bir sonucu olarak daha fazla yürümek ve teslimat uygulamalarının olmaması nedeniyle evde yemek pişirmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çalışır.
Dijital detoksun bir diğer güçlü yararı, karşılaştırmaları ortadan kaldırma şansıdır.
Ekrandayken sürekli olarak diğer insanları görüyor ve duyuyoruz. Güya güzel, başarılı ve zeki birini görüyoruz.
Sosyal medya platformları bizi standartlar, beklentiler ve "rol modeller" bombardımanına tutuyor.
İlham çok önemlidir, ancak karşılaştırmalar genellikle zararlıdır. Kimse başkasının hayatını yaşayamayacağı için kendimizi bir başkasıyla kıyaslayamayız.
Biz, bizim vücut geliştirmeye yeni diller öğrenmeyi ve mesleki zorlukları üzerine alarak kendimizi daha iyi versiyonu olabilir, ama biz asla haline başkası.
Dijital bir detoks, diğer insanların varlığını kısa bir süre için görmezden gelmenizi sağlayarak tüm olası karşılaştırmaları yok eder.
Karşılaştırmalar gelen mola odaklanmak yardımcı olacaktır sizin güçlü ve zayıf - Eğer dürüst bir bakış alacağım kendine .
Biraz şansla, detoks mağaranızdan başkasının standartlarına uymak zorunda kalmadan kendinizi nasıl daha iyi hale getirebileceğinize dair yeni bir bakış açısıyla çıkacaksınız.
Günlük yaşamda dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanın birçok yolu vardır . Çoklu görevi bırakabilir, düzenli olarak meditasyon yapabilir ve zihinsel egzersizlerle odaklanmanızı eğitebilirsiniz.
Bununla birlikte, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak söz konusu olduğunda hiçbir şey dijital detoksun yerini tutamaz.
Hepimizin zaman zaman sessizlik ve yalnızlık anlarına ihtiyacı vardır. Bir sonraki büyük projeyi planlıyor, hayatımızın gidişatını değerlendiriyor ve yeni öncelikler belirliyoruz.
Bu düşünme dönemleri, kesintisiz dinginliğin yanı sıra dikkat dağınıklığı olmayan bir çevre gerektirir. Ve dijital detokslar bu koşulları karşılamanın mükemmel bir yoludur.Günlük Yaşamda Dikkat Dağıtıcı Etkenleri Kesmenin 7 Yolu
Dikkat dağıtıcı olmayan bir ortam yaratmaya benzer şekilde, dijital detokslar genel farkındalığınızı artırabilir ve iç huzurunuzu artırabilir.
Dijital dünyadan koparak, düşüncelerinizi çevreniz, sosyal etkileşimleriniz ve dış olaylara zihinsel tepkiniz gibi diğer şeylere yönlendirebileceksiniz.
Zor bir durumla karşı karşıya kaldığımızda, genellikle çevrimiçi bir şeyler izleyerek, sosyal medya beslemelerini aşağı kaydırarak veya video oyunları oynayarak kaçarız.
Neden içsel durumunuzu keşfederek olumsuzluğa yanıt vermeye çalışmıyorsunuz?
Dijital dünyaya kaçmak yerine, bir kalem çıkarın ve düşüncelerinizi bir günlüğe yazın.
Günlük tutma, herhangi bir kişisel gelişim çabası için çok önemlidir ve dijital detokslar, günlük tutma alışkanlığınızı ikiye katlamak için mükemmel bir zamandır .
Günlük tutmanın yanı sıra, zihinsel gücünüzü geliştirmek için bir sonraki zor anı kullanın. Odağınızı başka şeylere kaydırmaya çalışmayın, içinde bulunduğunuz durumu analiz edin.
Dijital detoksunuzu meditasyon yapmak , hayatınız hakkında düşünmek ve sonraki adımları zihinsel olarak hazırlamak için bir fırsat olarak kullanın .
Dijital detoksun faydaları arasında kesinlikle artan sayıda yüz yüze etkileşim de vardır.
Şili'ye gitmeden önce İspanyolcam temeldi. Dilbilgim sağlamdı ve kelime bilgim tatmin ediciydi. Ancak konuşma becerilerim berbattı.
Daha da kötüsü, And ülkesinde, her yerde bulunan argo kelimeleri anlayamadım ve Şilililerin sonları çiğneme hızıyla ilgili sorun yaşadım.
Patagonya'ya yaptığım organize gezi için, kasıtlı olarak İspanyolca konuşan bir grup seçtim. Bunun beni konuşmaya zorlayacağını ve ayrıca yeni insanlarla tanışmama ve Şili kültürü hakkında daha fazla şey öğrenmeme olanak sağlayacağını düşündüm.
Dijital detoksumun avantajları tam anlamıyla etkili oldu.
Telefonumu ve dizüstü bilgisayarımı kullanmadığım için, çoğu zaman gruptaki tamamı Şili veya Arjantinli olan insanlarla sohbet ederek geçirdim.
Bir hafta fazla görünmeyebilir, ancak aralıksız konuşma ve dinleme İspanyolca becerilerim için harikalar yarattı.
Dil öğrenmenin yanı sıra, iyi arkadaş olan iki kişiyle tanıştım, biri beni üç yıl sonra Buenos Aires'e davet etti.
Dijital detoks yapmasaydım, muhtemelen o kadar çok konuşmazdım, derin bağlantılar kurmazdım ve İspanyolca becerilerimi geliştirmezdim.
Sonuç olarak, dijital detoks yapmak sizi daha fazla yüz yüze etkileşim başlatmaya ve yeni kişisel zorluklar üstlenmeye zorlayacaktır.
Son olarak, dijital detoks yapmak, zamanda geriye yolculuk yapmanın ve farklı bir dünya hayal etmenin tek yoludur.
Hepimizin bize o gün insanlarla nasıl tanıştıklarını anlatan büyükanne ve büyükbabaları var.
Aramadık veya mesaj göndermedik. Orada birini tanımak umuduyla bir barda sallandık.
Arkadaşlık uygulaması, sosyal medya bildirimi ve aralıksız e-posta hatırlatıcıları yoktu.
Bu bağlamda dijital detokslar, tarihte farklı bir dönem yaşamamızı sağlıyor.
Elbette dijital detoks her zaman geçicidir.
Sonuçta, teknoloji olmadan yaşamak ya da çalışmak istemezdik. Detoksların asla kalıcı olaylar haline gelmesi beklenmez.
Yine de, yüksek teknoloji dünyamızdaki geçici molalar sihir yaratabilir. Birkaç gün kısa görünebilir, ancak faydaları aylarca sürebilir.
Nihayetinde dijital detoks yapmak için en zorlayıcı neden budur. Farkındalık ve üretkenlik açısından, diğer birkaç deney, çok kısa sürede benzer sonuçlar verir.
İlk olarak 16 Eylül 2020'de https : //minimalistfocus.com'da yayınlandı .
Bu yazı yazarken, Ukrayna'ya yönelik Rus saldırıları iki haftadan biraz daha uzun bir süre önce başladı. Aradan bu kadar az zaman geçmiş olması gerçeküstü hissettiriyor.
Bunlar, ilginç bulduğum fikirler ve kavramlarla ilgili notlarım - kitabın kapsamlı bir özeti değil. Lütfen bağlı kuruluş bağlantılarının dahil olmadığını unutmayın, Yalnızca kişisel olarak kullandığım ürün ve hizmetleri önerdiğimi ve arkasında durduğumu bilin.
Her 1 Ocak'ta, doğum günlerinde, bir sömestirin başlangıcında, ayın 1'inde, Pazartesi sabahı veya diğer keyfi belirteçlerde, dünyanın her yerinden sayısız insan, şimdi olduğu gibi, bir araya geleceğini ilan ediyor. Bundan böyle her şey farklı olacak.
Kendini sevmeyi ve kendini iyileştirmeyi uygulamanın birçok yolu vardır. Bilinçli rüya görme bunlardan biridir.
Yıllar önce sevimsiz bir kendi kendine yardım blogunda yazmaya başladım. Beğeniler için peynir yazdım.
Holly Riordan 1. Bazen insanlar gücün gerçekte ne anlama geldiğini yanlış anlar.