Arkadaşlar Merhaba, Yaklaşık 6 aydır vücut geliştirme sporunu yapıyorum, göğüs kası dışında bütün kas gruplarımda gözle görülen gelişme oldu. Sadece göğüs kasını büyütemedim. Göğüs kası egzersizleri olarak ; Bench Press 3x10 İncline Press 3x10 Dumbell Fly 3x10 yapıyorum. Antremandan sonra göğüs kaslarım ağrıyor ama gelişme yok. Boy 1.65 Kilo 61 Yaş 16 Sizce ben mi hareketleri yanlış yapıyorum ?