Uzmanlar COVİD-19 pandemisinde düzenli egzersizin ruh sağlığı açısından önemine dikkat çekerken yapılan araştırmalar golf oynamanın zihinsel sağlık açısından birçok faydası olduğunu gösteriyor.
Golf, fiziksel ve mental olarak insan hayatına önemli etkileri olan bir egzersiz. Yapılan araştırmalar golf oynamanın yetişkinlerin sağlıklarını pozitif yönde etkilediğini hatta golf oynayan yetişkinlerin ölüm oranlarının daha düşük olduğunu belgeliyor.
COVID-19 pandemisini çevreleyen belirsizlik ve gergin zamanlar ışığında, zihinsel berraklık ve sakinlik anlar için golften alacağınız haz çok büyük.
GOLFTEN ALDIĞINIZ 5 ZİHİNSEL SAĞLIK FAYDASI
1. Kaygıyı azaltır
2018'de, golfü ruh sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığı iyileştirmenin yolu olarak gösteren bir Avrupa araştırması yayımlanmıştı.
Avrupa Turu'nun eski baş sağlık görevlisi ve çalışmanın yazarlarından biri olan Roger Hawkes, CNN'e verdiği demeçte, "Ruh sağlığı bugün herkes için büyük bir önem teşkil ediyor ve orta düzeyde fiziksel aktivite, kaygı seviyesi ve depresyon oranında azalma sağlıyor" ifadelerini kullandı.
Bu rapor, golfçülerin "yaşam beklentisinde yaklaşık beş yıllık bir artış" olduğunu tespit eden 2009 İsveç araştırmasının bazı bulgularını yinelemesi açısından da önem taşıyor.
2. Faydalı sosyal etkileşim sunar
A Medical News Today çalışması, sosyal etkileşimin olumlu etkilerinden bahsediyor. Psikolog Susan Pinker, golf gibi bir ortamda etkileşim kurmanın fiziksel faydasını şöyle açıklıyor: "Dopamin üretilir, bu da acıyı öldürücü doğal olarak üretilmiş bir morfin gibidir."
3. Depresyonun etkilerini azaltır
Muhtemelen endorfin üreten ve insanları mutlu eden aynı zamanda fiziksel olarak daha zorlayıcı egzersizlerle ilgili çalışmaları okumuşsunuzdur. Ancak golf gibi zorlu olmayan egzersizlerin bile zihinsel durumunuza yardımcı olabileceğini gösteren çalışmalar var.
Scientific American'ın kapsadığı Kristiann Heesch tarafından Avustralya'da yapılan bir araştırmada, depresyonla mücadele eden ve ortalama iki buçuk saat "orta derecede egzersiz" yapan kadınların depresyonlarından, çalışmanın başladığı üç yıl öncesine göre daha az etkilendikleri tespit edildi.
4. Stresi azaltır
Yapılan araştırmalar, açık havada yapılan egzersizin daha faydalı olduğunu, doğa ile temas halindeki deneyimlerin, stres azaltma ve zihinsel yorgunluktan kurtulma sağladığını belirtiyor.
5. Bir terapi şekli sağlar
Golfün zihinsel sağlığı iyileştirme yeteneği, zihinsel sağlık sorunları veya madde bağımlılığı olan kişiler için bir terapi aracı olarak kullanılacak kadar güçlüdür.
COVID-19 DÖNEMİNDE GOLF
Uzmanlar koronavirüs döneminde özellikle hafif ve orta şiddette egzersizlerin bağışıklığa olumlu etkiler yaptığının çeşitli çalışmalarda gösterildiğini ifade ederek, egzersizin kronik hastalıklara karşı koruyucu olarak yaşam kalitesini artırdığını aynı zamanda kaygıyı da azaltarak gevşemeye fayda sağladığını ifade ediyor.
Egzersiz yapmanın gevşemeye yardımcı olacağından kaygı seviyesini de azaltacağını aktaran uzmanlar hafif ve orta şiddette egzersizlerin rutin olarak düzenli yapılmasının hem bedensel hem de ruhsal sağlığı için faydalı olacağını söylüyor.
Düzenli olarak oynayacağınız golf, pandemi döneminde oldukça rastlanan şikayetlerden biri olan uyku bozukluğuna karşın uyku düzeninizi iyileştirecektir.
Golf gibi keyif alarak yaptığınız aktiviteler sizi sürekli içinde bulunduğunuz stresli ortamlardan bir süreliğine de olsa uzaklaştıracak, uzun vadede kendinize olan güveninizi artıracaktır.
D VİTAMİNİ İHTİYACINI KARŞILIYOR
Güneşin vücudumuza olan yararlarına burada yer vermek gerekir. Golf bir açık hava sporu olduğundan, güneşli günlerde golf sahasında geçireceğiniz birkaç saat vücudunuzun D vitamini ihtiyacını karşılamasına yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra açık havada geçireceğiniz güzel bir gün sizi iyi hissettirecektir.