Mesela düzenli beslenmek gerekli ama düzenli beslenmek derken öğün sayısına dikkat etmek mi lazım. Ben zayıfım. Haftada 2-3 gun evde egzersiz hareketleri yapiyorum. Her gun yapip kendimi zorlamamam gerekli. Birinin egzersiz yapmasi icin nelere dikkat etmesi lazim, ne gibi kurallara uymasi gerek? Agirlik kaldirmak falan yok ama, sadece hareketler.
En İyi Erkek Görüşü
Hareketleri düzgün yapmalısın 5 tane çıkıyosa 5 tane 6 tane çıkıyosa 6 tane düzenli beslenmeden kasıt proteinli sağlıklı besinler en az 3 öğün yemek yemek uyku düzeni de olmalı haftada 3 gün yeterli çalıştığın kasa odaklan onu hissetmeye çalış her kas grubunu 30-45 dakika arası çalışabilirsin0
En İyi Kız Görüşü
kaslarını fazla zorlamadan sıkabildiğin kadar sıkarak egzersiz yapman lazım. Biraz ağrı olması normal bu kaslarını çalıştırabildiğini gösterir. ağrı olacağı için egzersizleri iki günde bir yapmalısın. Ve egzarsiz yapmaya başladığında ilk 5-10 dakikada pes etme. en az yarım saat yaparsan fayydasını görürsün. egzersizin karşılığını alabilmen için karbonhidrat ve yağlı besin tüketimini azalt çünkü onlar vücuttan en zor atılan besin. Öğün sayısını çoğaltabilirsin. her öğün azar azar birşeyler yiyeyerek aç kalmadan formda kalbilirsin0