Zedelenmiş Kıkırdak Kısa Sürede Nasıl İyileştirilir
Herkesin başına gelebilen sorunlardan biri de kıkırdak yırtılmasıdır. Genellikle çok acı veren bir durumdur. Yapılan son araştırmalar beslenme alışkanlığı değiştirildiğinde kıkırdağın daha hızlı iyileşebildiğini gösteriyor.
Kıkırdak, kulak kepçesi, burun ve eklemler gibi belli yapıları desteklemesiyle bilinir. Vücudumuzda diz kapağı gibi daha kolay yaralanmaya yatkın bölgeler vardır. Atletler gibi her gün fiziksel aktivitede bulunan insanlar bundan daha çok etkilenirler.
Ayrıca vücudun bir yaştan sonra girdiği doğal yıpranma süreci nedeniyle bazı yaşlı insanları da etkileyebilir.
Kıkırdak nasıl yenilenir?
Kıkırdak, yediğiniz besinlere göre kendini yeniler. El ve ayak bileği, diz, dirsek ve omuz kıkırdağında ortaya çıkan en yaygın sorunlardan biri de son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz, 40 yaşın üstündeki pek çok kişiyi etkileyen kireçlenme sorunudur. Yeterli ve düzgün beslenmenin kıkırdak dokusunun hızlı yenilenebilmesi için gerekli olduğu unutulmamalıdır.
Hızlı kıkırdak yenilenmesine yardımcı olan en önemli amino asitlerden biri lizindir. Lizin, kalsiyum emiliminden ve zarar görmüş bölgeyi onaran kolajen (kıkırdak tutkalı) isimli maddenin üretiminden sorumludur. Kolajen aynı zamanda cildinizin görünümünü iyileştirir ve tendonların dayanıklılığını artırır.
Bunu da okuyun:
Kıkırdak yenilenmesiyle ilgili araştırmalar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi (UMMC) tarafından yapılan bir araştırmanın sonucuna göre, lizin eksikliği zarar görmüş dokunun iyileşme sürecini uzatabilir. Ayrıca lizin, deri hücrelerinin yeniden yapılanmasında da etkilidir. Bu da fiziksel hasar görmüş bölgenin yeniden yapılanma sürecini genel olarak kötü etkiler.
Vücudunuzun kıkırdağı onarmasına yardımcı olmak için yapmanız gereken şey vücudunuzdaki her 1 kilo için 12 miligram lisin tüketmektir. Yüksek seviyede lisin içeren besinler şunlardır:
- Bakliyat
- Sazan
- Kırmızı et
- Bira
- Yumurta
- Soya
- Peynir
- Kuru yemiş
- Bira mayası
- Jelatin
C vitamini vücudun savunma sistemini harekete geçirmek için çok önemlidir. Ama bunun yanısıra, oksijenli kanı besleyerek ve onu bütün atardamarlara dağatarak kolajen üretimini de sağlar ve bu da yaralara iyileşmeleri için ihtiyacı olan şeyleri sağladığını ortaya koyuyor.
Yüksek miktarda C vitamini eksikliği anında iyileşmeyi kötü etkileyebilir. Dahası, insanların vücutlarındaki problemleri düzeltmeye devam edebilmeleri için günde 75 miligram C vitaminine ihtiyacları vardır. En fazla C vitamini içeren besinler şunlardır.
- Kivi
- Portakal
- Çilek
- Limon