Ne sıklıkla soda içersin? 26 yaşındaki film yapımcısı Nathália Souza örneğinde cevap "her gün". "Üniversitede günde iki ila üç kutu içiyordum, ama acelenin ortasında kolaylık yüzünden daha fazlaydı. Eve gelir gelmez bir bardak daha içtim. O zaman gerçekten bağımlılık yaptı" diyor.
Alışkanlığın hiç sağlıklı olmadığını bilmeme rağmen, hala ondan kurtulmayı başaramadım. Gazozun çok fazla şeker ve sodyum içerdiğini hatırlamakta fayda var, tehlikeli bir kombinasyon, çünkü aşırı miktarda şeker hastalığına ve yüksek tansiyon ile ilgili sorunlara neden olabilirler. "Doktorlar her zaman beni durdurmaya çalıştılar ve yıllar içinde miktarı gerçekten düşürdüm. Bugün, örneğin üniversitedeyken çok daha azını alıyorum, ancak bu hala günlük bir alışkanlık," diyor.
Ve tam da bir hafta içmeden geçirmek zorunda kalacağı Soda Challenge'ımıza katılmayı kabul etmesi zor bir şey olduğu için. Biraz düşünmek mi? Nathália için rekoru sadece üç gün olduğu için çok fazla. Meydan okuma sırasında, sevgili sodası olmadan nasıl olduğunu ve bağımlılığının üstesinden gelmenin zorluklarını anlatan bir günlük tuttu. O yedi günün sonunda nasıl yaptığını ve ne öğrendiğini öğrenin!
1. Gün (Pazartesi)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Snack zamanı geldi ve durum zaten çok kritik. Her zaman geceleri soda içerim. İçmeyeceğimi bilerek şişeye bakarken zaten ızdırap içindeyim ".
Nathália'nın yemek sırasında biraz sıvı içme alışkanlığı olduğundan, ilk gün soda eksikliği hissedildi. Yine de çok daha sağlıklı bir alternatif buldu: portakal suyu. Kendini kaybetmesine izin vermediği için daha kendinden emin, neşeleniyor: "Şimdi rekoru kırabilecek miyim bir bakalım!" Diyor gülerek.
2. Gün (Salı)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Bugün soda için susuzluk dünden çok daha az (dün çok karmaşıktı). Ve soda istemeyen, daha hafif ve daha az yağlı yiyecekler yemeyi tercih ederim. Bugün, örneğin, tereyağında ananas suyu (bir kutuda) ile manyok olacak. "
Diğer zamanlarda soda içmeyi bırakmaya çalışsa da, ilk kez bu, belirli yiyeceklerin tüketimini gerçekten alma arzusuyla ilişkilendirdi. Genelde bu tür bir içkiye eşlik etmesi gerektiğini hissettiren yağlı yiyeceklerdir. "Kötü bir burger yersem kesinlikle soda içerim! Bu yüzden hafta sonu saçmalığını bile planladım: meyve suyuyla iyi giden ev yapımı sfiha." Diyor.
3. Gün (Çarşamba)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Yemek yemeye gidiyordum ve sonunda çilek suyuyla sokak hamburgerini yemeye başladım. Çok sessiz olana kadar, çok daha kötü olacağını düşündüm. Genellikle 3. günde moralim bozuktu, henüz bu sefer değil. "
Soda yokluğunun neden olduğu tekrarlayan kötü ruh hali için hazırlıklı olmasına rağmen, bu sefer gelmedi, bu onu şaşırttı. "Eğer olacaksa, Cumartesi günü bahse girerim. Bütün gün çalıştığım için eve her zaman yorgun ve baş ağrısıyla geliyorum. Sanırım en gergin gün olacak" diyor.
4. Gün (Perşembe)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Şimdi bir kek yedim ve pişman oldum. Ne zaman kek yediğimde soda içerim ve şimdi onu içmedim ve görünüşe göre bir şeyler eksik! Bu haftayı dört gözle bekliyorum ".
O gün, Nathália zaten bir fast-food'a gitmeyi ve meyve suyu içmeyi planlamıştı, ama arzunun basit bir kekle bu kadar güçlü görüneceğini beklemiyordu. "Sadece yarılandığında anladım ve düşündüm: İçeceğim ... VISH Hiçbir şey içmeyeceğim!", Diye hatırlıyor.
Ancak olumlu olarak vurguladığı bir şey de, her zaman olduğu gibi ailesinden ve soda içme alışkanlığı olmayan erkek arkadaşı Caio'dan güçlü bir destek almasıydı - her ne kadar kız arkadaşının alabilmesi için sık sık almaya başlamasına rağmen seni ziyaret edeceğin zaman. "Annemin (Beden Eğitimi diploması olan) hayali benim soda içmeyi bırakmamı görmek. Uzun zaman önce bıraktı. Kardeşim de çok içiyor, ama meydan okuma bittikten sonra geçmemizi önerdi. her geçen gün olduğu gibi daha az soda içmek ”diyor.
5. Gün (Cuma)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Çok sessizdi, sodası olmayan Caio'ya gittim. Yani otomatikti, portakal suyu ve tapyoka yedim. Sodayı kaçırmadım ".
Gazozun yokluğu gerçekten de dürtüsünün üstesinden gelmesine yardımcı oldu, dahası, çünkü bir gün, son kullanma tarihinin geçip geçmediğini görmek için bir sodayı koklamaya gitti ve onu almak için neredeyse karşı konulamaz bir dürtü hissetti. Yine de içmedi ve devam etti.
6. Gün (Cumartesi)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Bugün çok daha zor olacağını düşünmüştüm ama oldukça kolaydı. Bir kutuda ananas suyu aldım ve iyiyim. Kötü bir ruh hali yok ve soda içmediğim için pişmanlık yok. Kendime gerçekten şaşırdım ".
Cumartesi gününün en kötü gün olacağını düşündüğünü hatırlıyor musun? Ne yazık ki o gün sınıflarındaki bazı kızlar 2 litrelik soda içeren bir atıştırmalık almaya karar verdiler. Cazip? Belki, ama genç kadınlar Nathália'ya teklif etmelerine rağmen kibarca reddetti.
7. Gün (Pazar)
"Alkolsüz içecek günlüğü:
Bugün en cazip gündü, bütün gün lezzetli şeyler yedim ve soda içmedim. Hatta meyve suyuyla hamburger içtim. "
Anneler Günü olduğu için öğle yemeğinin özel olmaktan çok daha fazlasını vaat ettiği için masadaki soda eksik olamazdı. Sorun, Nathália'nın ailesindeki kahvaltının ancak öğleden sonra 1'de bitmesi! Yani herkes öğle yemeğine gittiğinde çok geç olmuştu ve yarışmanın son gününde erkek arkadaşının evinde güvende ve sodadan geliyordu.
Meydan okumanın sonu
Sekizinci günde Nathália, ancak ertesi gün soda içebileceğine inandığı için mücadelenin sona erdiğinin farkında değildi. İçkiyi bir damla almadan bütün bir hafta kalmayı başardığını ve hatta 10 gün boyunca uzatmayı başardığını görünce rahatladı. Sorun şu ki, akşamları planlanmamış ve pizzacıya giden bir doğum günü etkinliği vardı. Zorluğun zaten tamamlandığını bilerek, sonunda yumuşadı ve soda içti. Ancak bu haftanın içki konusundaki görüşlerini değiştirmediğini düşünenler yanılıyor.
"İlk yudum uzundu, ama sonra sadece gagalamaya başladım. Ayrıca eve gelip daha fazla içeceğimi düşündüm, ama istemedim bile. Şimdi sadece hafta sonları veya doğum günleri gibi gidecek etkinliklerim olduğunda soda içeceğim ", ortaya çıkar.
Ve hepsi bu değil! Nathália, belirli yiyeceklerin soda içmek istemesine neden olduğunu anladıktan sonra, günlük menüsünü iyileştirmeyi ve daha sağlıklı yemeklere daha fazla yatırım yapmayı planlıyor. Ek olarak, diyetteki değişiklik sağlığınıza belirli faydalar sağlayacaktır.
"Mide problemim olduğu için karıştıramadığım bazı yiyecekler var. Örneğin kaşar peyniri ile suyunu karıştıramıyorum. Bu yüzden meyve suyu içersem bu peynirin olduğu hamburgeri yememeyi tercih ederim. Bu hafta ben İçeceğin içindekini bile karıştırdım, ama gerçekten hastalandım. Bu yüzden çok değişeceğini düşünüyorum, başka yiyecekleri yemeyi tercih ederim ”diye bitiriyor.
Kendinizi Nathália'nın tarihinde tanıdınız mı? Peki sodasız bir hafta geçirmek için kendinize meydan okumaya ne dersiniz? Daha besleyici yiyecekler hazırlamaya başlama fırsatını yakalayın ve sağlıklı yaşama kesin olarak başlayın. Ve fiziksel egzersizi de unutma, ha? Film yapımcısı kendisinden vazgeçmiyor!