Florürlü diş macunu ile günlük fırçalama ve diş ipi kullanımı sağlıklı bir gülümseme için gereklidir, ancak beslenmenin diş sağlığınız üzerinde de çok önemli bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz?
Tüm gıda gruplarından, besin açısından zengin, çeşitli yiyecekler yemek sağlıklı diş ve diş etlerini destekler. Meyve, sebze, proteinli gıdalar, kalsiyumdan zengin gıdalar ve kepekli tahılların dengeli bir şekilde tüketilmesi, genel sağlığın yanı sıra optimum ağız sağlığı için de gerekli faydayı sağlar.
Optimum Ağız Sağlığı için Yiyecekler
Az yağlı veya yağsız süt, yoğurt ve peynir, güçlendirilmiş soya içecekleri ve tofu, konserve somon, badem ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyumdan zengin besinler, güçlü diş ve kemiklerin teşvik edilmesine yardımcı olur.
Yumurta, balık, yağsız et, süt, fındık ve fasulyelerde bulunan fosfor güçlü dişlere sahip olmanızı sağlar.
C vitamini diş eti sağlığını destekler, bu nedenle bol miktarda narenciye, domates, biber, brokoli, patates ve ıspanak tüketin.
Akıllı atıştırmalıklar ayrıca ağzınızı iyi durumda tutabilir. Sık sık atıştırma isteğine karşı özellikle yemekler arasında ne kadar sık yerseniz, dişlerinize asit atakları yapma olasılığınız o kadar artar. Aperatif yiyeceklerinizi, akıllıca seçin. Sert veya yapışkan şeker gibi şekerli ikramlardan vazgeçip çiğ sebzeler, meyveler, sade yoğurt ve patlamış mısır gibi besleyici seçimleri tercih edin. Diş çürüklerini uzak tutmak için atıştırmadan sonra mutlaka dişlerinizi fırçalamayı unutmayın. Fırçalayamıyorsanız, yiyecek parçacıklarından kurtulmak için ağzınızı su ile durulayın.
Sağlıklı beslenmeye ek olarak, günde en az iki kez florlu diş macunu ile diş fırçalamak, günde bir kez diş ipi kullanmak, florlu su içmek ve düzenli ağız sağlığı bakımı yaparak iyi bir ağız hijyeni uygulamak ağız sağlığı sorunlarını önleyebilir.