sedanter yaşam - Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, son yıllarda kardiyovasküler hastalıklar, obezite veya tip 2 diyabet gibi bulaşıcı olmayan hastalıkların artması lehine artmıştır, aynı zamanda acı çekmek için bir risk faktörüdür. yaşlılıkta kırılganlık. Bununla birlikte, bu sorunu asgariye indirerek önlemek veya azaltmak mümkündür. 27 günlük dakika orta veya kuvvetli fiziksel aktivite.
Bu, Kastilya-La Mancha Üniversitesi'ndeki araştırmacılar ve Toledo'daki Vir9 del Valle Hastanesi'nde 749 yaş grubundaki yetişkinlerin verilerinin analiz edildiği araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmanın sonucudur. (403 kadın ve 346 erkek) sedanter zaman ile kırılganlığın ortaya çıkması arasındaki ilişkinin ne derece şiddetli fiziksel aktivite ile ne kadar modüle edilebileceğini belirlemektedir.
Sedanter yaşam tarzının kırılganlık üzerindeki olumsuz etkisini gidermek için gereken orta derecede kuvvetli fiziksel aktivite süresi günlük 27.25 dakika idi
Bu bireylerin ılımlı ve güçlü olan fiziksel aktiviteleri ile hareketsiz kaldıkları süre ivmeölçerlerle ölçülürken, kırılganlık yedi parametre içeren Kırılganlık Özellik Ölçeği ile değerlendirildi: fiziksel aktivite, enerji dengesi ve beslenme gücü, efor direnci, sinir sistemi, damar sistemi ve yürüme hızı.
Yerleşik yaşam tarzının olumsuz etkisini telafi eden fiziksel aktivite
Verilerin istatistiksel analizinin sonucu, hareketsiz davranışların zayıflık gelişimi üzerindeki olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için orta derecede kuvvetli fiziksel aktivite noktasının, günün 27.25 dakikası olduğunu ve sonrasında hareketsiz kaldıklarını ortaya koydu. insanlar kırılganlığın görünümünü önemli ölçüde etkilemeyeceklerdir.
'De yayınlanan eserin yazarları Amerikan Tıp Yöneticileri Derneği Dergisi, her ikisini de açıkladım devam et (olumlu olarak) hareketsiz olduğu için (olumsuz olarak) yaşlı insanların kırılganlık sendromundan muzdarip olma riskini önemli ölçüde etkiler ve bu nedenle yaşlı yetişkinlerde fiziksel egzersiz uygulamasının teşvik edilmesini tavsiye etmişlerdir. Etkin olmayan yaşlılar arasında hareketsiz yaşam tarzlarını azaltmaya yardımcı olan herhangi bir aktivite.