Kurtarma kapasiteniz içinizde
Yaşam bizi parçaladığında ya da zihin bizi açıklanamaz acı çekişine sürüklüyorsa, geriye sadece bir seçenek kalıyor: kendimizi yeniden inşa etmek. Ayrıca, her birimizin iyileşme için büyük bir kapasiteye sahip olduğunu hatırlamak gerekir. İçimde, her bir özgüven kırığını birleştirmek için vazgeçilmez şeyler, kalbimizde bizi dengeye geri götürecek deniz feneri var..
Ne zaman biz Bu şekilde "kurtarma" kavramı çeşitli takdirlere yer verebilir. Ancak, zihinsel ve duygusal sağlığa atıfta bulunduğumuzda, sorunun daha da karmaşıklaştığı görülmektedir. Bir örnek alalım. Birisi bir kolu kırarsa, gripten geçer veya ameliyattan sonra iyileşir, kimse ona bunu söylemekte zorluk çekmez "Neşelen, çabuk iyileş, iyileş".
Şimdi, fakat önümüzde olan bir depresyon veya anksiyete bozukluğu olduğunda ne olur? Eğer sözlüğe gidersek, iyileşme terimi "hastalık veya yaralanma sonrası sağlığın yeniden kazanılması eylemi veya süreci" olarak tanımlanmaktadır.. Viral veya enfeksiyöz bir hastalık veya kırık bir kemikle geçiş yapmayanlarda ne olur o zaman?
İnanabileceğimiz şeylerin ötesinde, birkaç zorluk karşılaştıkları zorluk kadar karmaşık bazı zihinsel sağlık sorunları ile ilgilenen herkes. Yaraları görülmedi. Koltuk değneği taşımazlar, çalışmalarında geri çekilme talebinde bulunmaları nadirdir..
Dahası, bazen bu iyileşme süreci bile başlatılmamıştır çünkü yardım istemeye cesaret edemezler veya bu rahatsızlığın aslında psikolojik bir bozukluğu gizlediğinin farkında değillerdir. Böylece, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan bir çalışma ile ortaya konduğu gibi, duygusal ve zihinsel sorunları olan nüfusun neredeyse% 50'si asla tedavi görmez.
"Değişmeyi bitirdiğini düşünüyorsanız, hayatınıza bir duvar koydunuz".
-Benjamin Franklin-
İyileştirme kapasiteniz sizin içinizde: Öz ile bağlantı
İyileşme kapasitesi senin içinde, ama belki de henüz keşfetmedin. Çünkü hayat bazen çok fazla acı veriyor ve bizi korkudan ve Babil kulesinin bir parçası olma duygusundan başka hiçbir kaynakla köşeye sıkıştırmıyor. Bir an için uzman desteğine en çok ihtiyaç duyduğumuz anlarda: bize ne olduğunu anlamak ve bu kavşaktan kurtulmamız için hangi stratejilerin bize yardımcı olabileceğini bilmek.
Tüm geri kazanım süreçlerini anlamamız gereken ilk şey, yüzeye geri dönüşün ataleti kesmek için değişiklikler ortaya koymak, gerçekleşmesidir.. Konforun bulunduğu sınırların ve bu bağlanma ilişkilerinin çoğunun ötesine geçmek zorundayız., bizi acı, endişe ve mutsuzluk kısır döngülerini geri beslemeye yöneltenler.
D. W. Ünlü bir psikiyatr ve İngiliz psikanalisti olan Winnicott bunu söylerdi duygusal iyileşmeye giden yol, gerçek benliğimle yeniden bağlantı kurabilmek için kendi insanlık onurumuzu talep etmektir. Bazen, bir şekilde "sahte bir benlik" yapılandıran yetersiz iç dinamiklerden uzaklaşıyoruz..
Bu fikir, hümanist psikolog Carl Rogers'ın teziyle ilgilidir. Bize kitaplarında ve yaklaşımlarında hatırlattığı gibi, sürekli "güncellemek" zorundayız. Düşünce çizgisinde, varlığımızın tüm potansiyelini uyandırmak için inançları ve zararlı ya da yorucu devletleri bir kenara koymamızı tavsiye ediyor. İçimizde yaşayan, çimlenmek için bakılmayı bekleyen tohumlar şeklinde ...
Kurtarma işlemindeki anahtarlar
İyileşmeye giden her yol yeterli desteğe ihtiyaç duyar. Uzman ve profesyonel yardım almanın bir öncelik olduğu açıktır. Ayrıca, yanımızda bizi anlayabilen, cesaretlendiren, sevecen ve anlayışı olan insanlara sahip olmanın her zaman tavsiye edilebilir olduğunu da biliyoruz. Bu nedenle bir tarafta, sözleriyle gönüllü olarak yargılanan veya gönüllü olarak zarar verenler bulunmalıdır..
Ayrıca, çok önemli bir yönden de açık olmak gerekir.. Bu uzman ve kolaylaştırıcı çevrenin ötesinde, iyileşme süreci sadece kendimize bağlı. Bizimki, istediğin bir odanın sessizliği ve kasvetinin olduğu günlerde cesaret, çaba, katılmak ya da istemem..
Bu nedenle görelim ki iyileşmeye giden her yolculukta anahtarlar nelerdir?.
- Umut ve sebep bul. İnsanlar terapötik sürece katılıyor çünkü bir şekilde girdiğimizden daha iyi çıkmayı umuyoruz..
- Bize ne olduğunu anlayın. İlk adım olarak, herhangi bir müdahaleye başlamadan önce akıllı olan, kaynaklarımızı neyle karşı karşıya olduğumuzu bilmeye adamak olacaktır (depresyon, endişe, sosyal beceri eksikliği ...). "Düşmanımız" bilgisi olmadan akıllı bir müdahale başlatmak karmaşıktır..
- Bir plan geliştir. Her toparlanma süreci, mahkumiyetle çizeceğimiz bir plan gerektirir; bu, adaptasyon için bazı marjları içermediğimiz anlamına gelmez..
- Hayatla başka bir şekilde yeniden bağlantı kur. Sağlıklı alışkanlıkların temeli, her zaman herhangi bir zorlukla karşı karşıya kalmaz değerlerin bir yardımı olacaktır. Otomasyon, bu zorlukla başa çıkmaya tam olarak adayacağımız kaynakları serbest bırakmamızı sağlar. Başka uygulamalara başlamak, yeni insanlarla tanışmak, eski rutinleri bir kenara bırakmaktan söz ediyoruz..
- Her gün en iyi sürümümüzle güvenceye alın. Kendimizi daha iyi hissettiğimiz için yeteneklerimizi değerlendirmek bizim için daha kolay olacaktır. Ne kadar güçlü olabileceğimizi keşfedeceğiz..
Sonuç olarak, bir yön belirtin. Bu yolculuk, bu toparlanma yolunda yolculuk zaman alıyor. Düşüşler ve gerilemeler yaşayacağız, ancak geriye doğru attığımız her adım, daha fazla ivme kazanmak için birçok durumda bize hizmet ediyor. Çünkü iyileşme her şeyden önce harika bir öğrenme ve öz-bilgi yolculuğudur.Psikolojik mekan, esnekliğin kalbi Psikolojik mekan, duygusal iyiliğin anahtarıdır. Deneyimlerden öğrendiğimiz ve kendimize esnek bir tavırla sahip olduğumuz zihinsel köşe budur. Daha fazla oku "