Anasayfa
B12 vitamini özellikleri
- Ayrıntılar
- Gösterim: 365
B12 vitamini özellikleri B12 vitamini hakkında bilgi ve bildiklerimiz, Kobalamin nedir?
B12 vitamini özellikleri: B12 vitamini diğer bi adıda kobalamindir. B12 vitamini suda çözürıür ve oldukça küçük dozlarda etkilidir. Yaygın olarak "kırmızı vitamin" ve ayrıca siyanokobalamin olarak bilinir.
Siyanokobalamin B 12 vitamininin hap şeklinde ticari olarak elde edilebilecek şeklidir.
B12 vitamini, Mikrogram (mcg.) olarak ölçülür.
B12 temel mineral unsurlarını içeren tek vitamindir. Midede tam olarak asimile edilemez. Vücuda tam olarak fayda sağlaması açısından emilim sırasında kalsiyumla birleştirilmeye ihtiyaç duyar.
B12 vitamini için yetişkinlere tavsiye edilen doz 2 mcg., hamile kadınlar için 2.2 mcg. ve emziren kadınlar için 2.6 mcg.dir.
B1 olarak düşük ve folik asit olarak yüksek bir diyet (vejetaryen diyeti gibi) genellikle B12 yetersizliğini gizler.
Düzgün işlev gösteren bir tiroid bezi B 12 'nin emilmesine yardımcı olur. B12 yetersizliğinin semptomlarının vücutta görülmesi beş seneyi bulabilir.
Bitkisel gıdalar (ufak istisnalar hariç) B12 vitamini içermediğinden genellikle hayvansal ürünlerden elde edilir.
Suda çözünebilen vitaminler arasında tek vücutta depolanabilir olandır; vücuttan çıkartılma süresi üç yılı bulabilir.
B12 vitamini görevleri, B12 vitamini faydaları, özellikleri
- B12 vitamini kırmızı kan hücrelerini biçimlendirir ve yeniden üretir, böylece anemiyi önler.
- B12 vitamini homosistein amino asidinin parçalanmasına ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- B12 vitamini büyürneyi destekler ve çocuklarda iştah açar. Enerjiyi artırır.
- B12 vitamini sağlıklı bir sinir sistemi sağlar.
- B12 yağları, karbonhidratları ve proteinleri uygun bir şekilde kullanır.
- B12 vitamini asabiyeti yatıştırır.
- B12 vitamini konsantrasyonu, belleği ve dengeyi geliştirir.
- B12 vitamini sigara nedenli kansere karşı önlem sağlamada yardımcı olur.
- B12 vitamini küçük miktarları (80 mcg.) kemiklerin güçlenmesine ve osteoporozun önlenmesine yardım eder.
B12 vitamini eksikliği belirtileri, Kobalamin eksikliği
B12 vitamini eksikliği sonucu, Öldürücü anemi, nörolojik rahatsızlıklar gibi semptomlar görülebilir.
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur bulunur? Kobalamin nelerde bulunur?
B12 vitamini, Karaciğer, biftek, kırmızı et, yumurta, süt, peynir, balık gibi besinlerde bulunur.
B12 vitamin destekleri
B 12, mide tarafından iyi bir şekilde emilmediğinden, vitaminin sublingual biçimini ya da sorbitol tarafından eşlık edilen dozajın zamanla salındığı biçimi tavsiye ederim, böylece ince bağırsak tarafından asimile edilebilir.
Vitamin destekleri 50 mcg.den 2.000 mcg.ye kadar çeşitli dozajlarda mevcuttur.
Doktorlar rutin olarak B 12 vitamini iğnesi verirler. Eğer şiddetli bir şekilde yetersizlik göstergesi ya da aşırı bitkinlik varsa bu yöntem ihtiyaç duyulan form olabılır.
B12 vitamini, genellikle kullanılan günlük dozajlar 5-100 mcg.dir.
B12 vitamini zehirlenmesi ve aşırı kullanım uyarıları
Yüksek dozda rejimler dahil hiçbir B 12 vitamini zehirlenmesi durumu rapor edilmemiştir.
B12 vitamini düşmanları
B12 vitamini düşmanları, Asitler ve alkalinler, su, güneş ışığı, alkoL, östrojen, uyku hapları
B12 vitamini için öneriler
- Eğer bir vejetaryenseniz ve diyetinizde yumurta ve süt ürünleri bulundurmuyorsanız B12 vitamini desteğine ihtiyacınız vardır.
- Eğer rutin olarak ve çok içiyorsanız B 12 vitamini sizin için önemli bir vitamin desteği olabilir.
- Folik asitle birleştirildiğinde B12 vitamini etkin bir canlandırıcı olabilir.
- Ağır protein tüketicilerinin şaşırtıcı bir şekilde, diğer bütün B vitaminleri, A, E ve C vitaminIeri ile sinerjik olarak çalışan B12 vitaminine ekstra miktarda ihtiyacı vardır.
- Yaşlı insanlar B12 vitamininin emiliminde sıkça güçlük çekerler ve enjeksiyon ile bu desteği almaları gerekir.
- Adet dönemi sırasında ve hemen öncesinde kadınlar-B kompleksin bir parçası olarak-B 12 vitaminini yararlı bulabilirler.