Machine Shoulder Press / Makine Omuz Pres Nasıl Yapılır?
Machine Shoulder Press- Makine Omuz Pres Nasıl Yapılır?
-
Makineye oturup sırtınızı boşluk kalmayacak şekilde arkaya yaslayın. Tutamaçları tutun.
-
Nefes alın ve tutamaçları başınızın üzerine kollarınız tamamen gergin hale gelene kadar basın.
-
Hareketi tamamlarken nefes verin.
Machine Shoulder Press- Makine Omuz Pres Hangi Kasları Çalıştırır?
-
Bu Hareket : Anterior ve medial deltoids, üst pectorals, üst trapezius, triceps ve serratus anterior kaslarını çalıştırır.