Gainer Nedir?
Gainer, protein-karbonhidrat karışımı bir spor takviyesidir. Gainer üreticileri aynı zamanda ürünlerinin içine kreatin, vitaminler, mikro elementler, amino asitler ve çeşitli farklı bileşenler ekleyebilmektedirler. Gainer ürünleri genellikle az miktarda yağ da içerir. Bu supplementin ana işlevi kilo alımını desteklemesi ve hızlı bir enerji kaynağı görevi görmesidir. Protein ve karbonhidratların birleştirilmesinin vücut geliştirme üzerindeki etkinliği, birkaç bağımsız araştırma ile kanıtlanmıştır. İlk spor takviyelerinden biri olan gainerin tarihi oldukça eskiye dayanır. Geçmişte, gainer, kalori değerini maksimuma çıkarmak için şeker ve yağ ile desteklenen ucuz protein türleri kullanılarak üretilmiştir. Bu tarz ürünlerin bir porsiyonu 3,000 kalori içerebilir. Fakat eski ürünlerin protein kalitesi çok zayıftır. Şaşırtıcı bir şekilde, bugünlerde bu tür spor takviyelerine Rusya'da bile rastlamak mümkündür. Bununla birlikte, piyasada yüksek biyolojik değere, özel karbohidratlara ve diğer birçok besleyici maddeye sahip saflaştırılmış protein içeren yüksek kaliteli, ve dengeli ürünler bulunmaktadır.
Gainer Ne İşe Yarar?
Gainer, kas kütlesini kısa bir süre içerisinde arttırmayı amaçlayan ve yağ oranının artması ile ilgili bir problemi olmayan, genellikle zayıf sporcular için tasarlanmıştır. Bu spor takviyesini düzenli bir beslenme ile birlikte günde üç porsiyon tüketir ve sistematik olarak antrenman yaparsanız, kilonuz düzenli olarak artmaya başlayabilir. Metabolik reaksiyonları hızlı olan insanlar için bu miktar bazen yeterli olmayabilir, bu nedenle bu kişilerin ek spor takviyeleri almaları ve günlük diyetlerinin toplam kalori değerini yükseltmeleri gerekebilir. Aşırı kilolu veya endomorf eğilimli olan kişiler için gainer kullanımı tavsiye edilmez, çünkü karbonhidratların çoğu yağ dokusunda birikecektir. Bu yüzden takviye olarak bir protein karışımı almak ve miktarı arttırmak daha mantıklı olacaktır. Gainer ayrıca, boksörler, futbolcular, basketbolcular ve uzun süreli aerobik egzersiz yapan diğer sporcular için de faydalıdır. Gainer kullanmak antrenman sırasında yüksek enerjiyi korumanıza olanak tanır ve egzersizden sonra güç ve kas kütlesinin yeniden kazanımına yardımcı olur. Doğru beslenme yöntemini takip ederseniz ve ürünü sorumluluk sahibi bir şekilde kullanırsanız, kilonuzu kolayca koruyabilirsiniz. Modern gainerlar kas kütlesinin büyümesine faydalı olmalarının yanı sıra, aynı zamanda enerji ve indirgeyici maddeler açısından da zengindirler.