Stresi Yok Etmek İçin Bir Japon Tekniği
Dürüst olalım: hepimiz zaman zaman stresli hissederiz. İyi haber ise, buna mecbur değiliz. Stresin hafifletilmesi için bu çok etkili Japon teknikleri gibi birçok yol vardır. Haydi onlara bir şans verelim!
Bu yazımızda stresi yok etmek için bir japon tekniğinden bahsedeceğiz. Eğer siz de çok stresli olduğunuzu düşünüyorsanız, bu teknikle stresi kontrol altına alabilirsiniz!
Bağlılıklar, baskılar, endişeler, sorunlar… Yaşamın tüm stresi vücudunuzda olumsuz bir şekilde birleşebilir.
Bunu bilmeden önce, yorgun, uyuşuk veya sinirli hissedersiniz.
Stres o kadar her yerde bulunur ki; hayatımızdaki istisna değil, kural gibi görünmeye başlar.
İyi haber ise şudur: Birkaç dakika içinde stresi yok etmek için yardımcı olabilecek bazı teknikler vardır.
Bugünkü yazımızda, bazılarını sizinle paylaşacağız.
Stresi Yok Etmek İçin Japon Metodu
Vücudunuz bir şeylerin yanlış olduğunu veya yakın bir tehlike olduğunu hissettiğinde, yanıt verir. Stres basitçe böyle çalışır.
Düşük dozlarda stres sağlığınız için iyi olabilir, ancak “fazlası zarardır”.
Stresli olmak hem fiziksel acıya hem de duygusal hastalığa neden olur.
Tetikleyiciler değişebilir, ancak tipik olarak iş ve diğer yükümlülükler en sık görülenleridir.
Stresi yok etmek için, günün herhangi bir saatinde uygulanabilen çok etkili bir Japon yönteminden yararlanabilirsiniz.
Bu teknik “Jin Shin Jyutsu” (mutluluk sanatı) olarak bilinen bir oryantal sanata dayanmaktadır ve yalnızca beş dakika gerektirmektedir.
Bu Japon felsefesi, vücudun tüm noktalarının birbiriyle ilişkili olduğunu düşünmektedir. İşte bu nedenle bu egzersiz elle yapılır.
Fikir şudur: her parmak, organlarınızdan ve duygularınızdan bir veya birkaçına bağlıdır.
Bu nedenle, yalnızca etkilenen bölgeye enerjik bir mesaj gönderebilecek bir tanesine odaklanmalısınız.
Çok basittir:
- Sorun ya da hislerinizle ilgili parmağınızın ya da parmaklarınızın ucuna üç dakika boyunca baskı uygulayın.
- Sağ elinizle başlayın ve daha sonra bunu solunuzda da tekrar edin.
Örneğin, sizi rahatsız eden şeylere yardımcı olabilecek parmak orta parmak ise, diğer elinizi yumruk yaparken orta parmağınızı bu elinize yerleştirin, iyice sıkın ve mümkün olduğunca sertçe bastırın (ağrıya yol açmadan).
Peki hangi parmakların hangi duygulara ve organlara bağlı olduğunu nerden bileceksiniz?
Bunu ayrıntılı olarak açıklayacağız:
Baş parmak
Bu parmağa bağlı organlar mideniz ve dalağınızdır. İlgili duygular ise anksiyete, depresyon ve endişedir.
Belirtilere gelince, büyük olanlar baş ağrısı, karın ağrısı, sinirlilik ve deri problemleridir.
İşaret parmağı
Böbrekleriniz ve mesaneniz etkilenen organlardır. Korku ve kafa karışıklığı bu parmağa bağlı duygularınızdır.
Sindirim sisteminizde kas ağrılarınız varsa veya başka sorunlar hissediyorsanız, bu parmağa bastırın.
Orta parmak
Bu tekniği orta parmağınıza uyguladığınızda karaciğeriniz ve safra kesenizdeki sorunları iyileştirebilir. Öfke ve sinirlilik duyguları ile ilgilidir.
Bu dengesizliğin belirtileri; baş ağrısı, menstrüel ağrı, yorgunluk, kan ve görme problemlerini içerir.
Yüzük parmağı
Bu parmak ciğerlerinize ve kolonunuza bağlıdır.
Üzgün, pesimist hissettiğinizde, astım gibi solunum problemleri veya zayıf sindirim sorunları yaşadığınızda, bu parmakla çalışmanız gerekir.
Küçük parmak
Bu parmak kalp ve ince bağırsak ile ilgilidir.
Kemik probleminiz varsa ya da yorgunluk ve kötü bir ruh halinden muzdaripseniz, buraya baskı uygulayın.
Ayrıca bakınız: Çakralar: Enerji Merkezleri
Strese hoşçakal demek için daha fazla Japon tekniği
Dünya nüfusunun yarısı, iş verimliliğinde azalmaya ve kişiler arası ilişkilerde probleme neden olabilecek stres yüzünden sıkıntı çekmektedir.
Bunun dışında, stres olmak, sağlığınız için kötüdür ve kalp krizi gibi ciddi hastalıklara neden olabilir.
Bu tekniği parmaklarınızla gerçekleştirmenin yanı sıra, diğer oryantal yöntemlerden de yararlanarak stres seviyenizi düşürmenizi öneririz.
Orman banyosu
Shinrin Yoku, beş duyusunu kullanarak doğal bir ortamda yürümek olan bu yöntemin orijinal adıdır.
Bu, ağaçlara ve bitkilere dokunmak, taze hava solumak ve çiçeklerin kokusunu içine çekmek, kuşların şarkı söylemesini ya da yaprakları hareket ettiren rüzgarı dinlemek, çevrenizdeki manzarayı gözlemlemek ya da bazı vahşi meyveleri tatmak anlamına gelmektedir.
Bu tecrübenin tadını çıkarmak ve bunun faydalı olabilmesi için haftada birkaç kez uygulamak ve her bir yürüyüşün en az bir saat sürmesini sağlamak iyi bir fikirdir.
Eğer şehirde yaşıyorsanız, bu biraz daha zor olabilir, ancak ziyaret edebileceğiniz bir şehir parkı daima vardır.
Ayrıca biraz daha uzaklaşmak ve rahatlamak için hafta sonlarından faydalanabilirsiniz.
Doğa ile ilişki kurmak, sağlığınız için iyidir.
Yanınızda herhangi bir elektronik cihaz bulundurmayın (sosyal medyayı veya mesajlarınızı kontrol etmeyin) ve iş, sorunlarınız veya kötü haberler hakkında düşünmeyin.
Bu yürüyüşler, kortizol ve anksiyete düzeylerinizi düşürecek, kan basıncınızı düzenleyecek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Ayrıca bakınız: Stres Yüzünden Omurganız Nasıl Değişir?
Reiki
Bu terapi, vücudun belli noktalarını uyarır ve pozitif enerjiyi kanalize eder.
Bu, stres, anksiyete ve sinirliliğinizi azaltarak hem içsel hem de dışsal olarak uyuma kavuşmanıza yardımcı olur.
Bu manevi uygulama Budizm’den türetilir ve içindeki, ki olarak bilinen hayati güce dayanır.
Faydalarından yararlanmak için bir öğretmene veya reiki uzmanına danışmalısınız.
Bir oturum 45 dakika sürebilir, bu süre zarfında bir mat üzerine yatacak, yumuşak müziği dinleyecek ve esansiyel yağların veya tütsülerin kokusunu alacaksınız.
Uzman, enerjinizin akmasına izin vermek için ellerini çakralarınızın yakınına koyacaktır.
İnsanın yaşadığı rahatlama ve huzur duyguları, birçok kişinin “bir suyun üzerinden akıyormuş” gibi hissettiklerini söylemelerine neden olmaktadır.
Reiki oturumuna stres kontrolü içi, haftada bir veya tavsiye edildiği kadar sık katılmanızı öneririz.
Tabii ki, stresi yok etmek için birçok yol vardır.
Yoga, meditasyon ve hatta aikido, zihinsel huzuru besleyen ve şiddeti reddeden bir dövüş sanatı, bile size yardımcı olabilir.
Onlara bir şans vererek, bedeniniz ve zihninizin size teşekkür ettiğini görün!