Gebelik Çatlaklarını Önleme
Gebelik çatlakları, karın çevresindeki derinin, büyüyen bir göbeğe uyum sağlamak için uzanan doğal bir sonucudur. Kırmızı çizgiler olarak başlarlar ve zamanla gümüşi yaparlar. Hamileliğin erken döneminde hareket ederseniz çatlakların görünümünü önlemek ve azaltmak mümkündür. Yaşam tarzı değişiklikleri, yeni bir cilt bakım rejimi ve bebek doğduktan sonra bakım yapmayla çatlakları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.
Yöntem-1-Çatlakları Önlemek için Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın
1-Cildi besleyen bir diyet yiyin. Muhtemelen bebeğinizin yeterli vitamin ve besin aldığından emin olmak için zaten sağlıklı ve dengeli yemekler yiyorsunuzdur. Cildinizin sağlığı için özellikle yararlı olan gıdaları dahil etmek, cildinizin esnekliğini artırabilir, bu da çatlakların oluşmasını önler. Günlük diyetinize aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:
Cildi besleyen ve koruyan antioksidan bakımından zengin besinler. Bol miktarda ıspanak, yaban mersini, çilek ve diğer taze meyve ve sebzeleri yiyin.
Cilt hücresi zarlarını koruyan E vitamini içeren gıdalar. Fındık, tohum, avokado, brokoli ve kara lahana yiyin.
Cilt dokularını onaran A vitamini içeren gıdalar. Havuç, tatlı patates, mango, kabak ve kırmızı biber yiyin.Gebelik çatlaklarını önlemek için ne yapmalı?,Doğum sonrası çatlaklar oluşmaması için ne yapılmalı?,Hamile iken karına ne sürülür?,amileyken Karin çatlaklarına ne iyi gelir?
Hücre zarlarını sağlıklı tutan ve cildinizi parlatan omega 3 içeren gıdalar. Balık, balık yağı, ceviz, yumurta ve istiridye yiyin. Yumurtaları ve istiridyeleri iyice pişirdiğinizden emin olun. Civa içinde yüksek balık yemeyin. Hamilelik sırasında tüketilen cıva, gelişimsel gecikmeler ve beyin hasarı ile ilişkilendirilmiştir.
2-Sulu kalın. Su vücudunuzu detoksifiye etmeye yardımcı olur ve cilt hücrelerinizin dolgun olmasını sağlar, bu da cildinizi daha sağlıklı ve gerilmeden kaynaklanan stresden geri dönme olasılığını artırır. Bu alışkanlıkları uygulayarak bol miktarda su alın:
Günde 8 bardak su için. Bu kadar su almayı zor bulursanız, 2 bardak (16 ons) suya eşdeğer büyük bir su şişesi taşıyın. Tek bir bardağı 8 kez doldurmak yerine gün boyunca 4 kez doldurun. Yeterince su içmeyi zahmetsiz hale getirecektir.
Bitkisel çay iç. Kafeinsiz çaylar seçmek vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur ve her gün sadece su içme sıkıntısını hafifletebilir.
Sulu meyve ve sebzeler yiyin. Çok fazla su içeren sebzeler yemek, kendinizi nemlendirmenin başka bir harika yoludur. Salatalık, taze biber ve kerevizle doldurulmuş büyük salatalar yiyin. Fırında tatlılar yemek yerine karpuz, çilek, honeydew ve diğer sulu meyveleri seçin.
3-Hamilelik sırasında egzersiz. Egzersiz, vücudunuzun dolaşımını iyileştirerek cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olur. Ek bir fayda olarak, egzersiz tomurcukta çatlakları kırarak çok hızlı, çok hızlı kilo almanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Egzersizi günlük programınıza aşağıdaki şekillerde dahil edin:
Vücudunuzda hamileliği kolaylaştırmak için egzersizler yapın. Esneme, Kegel egzersizleri ve diğer basit hareketler kanınızın hareket etmesine ve hamilelik sırasında sizi daha rahat tutmanıza yardımcı olabilir. [1]
Hamilelik yoga ve diğer düşük etkili egzersizleri deneyin. Yoga ve Pilates, hamileyken rahatsızlık verebilecek şekillerde hareket etmenizi gerektirmeden mükemmel bir egzersiz yapar.
4-Kademeli olarak kilo alın. Çatlaklar, çok fazla kilo aldığınızda, hızlı bir şekilde gerçekleşir. Hamilelik kilonuzu bir kerede kullanmak yerine doktorunuzun yavaş yavaş kilo alma yönergelerini izlerseniz, çatlaklarla sonuçlanma şansınızı büyük ölçüde azaltırsınız.
“İki kişilik yemek yemekten” kaçının. Hamile kalmadan önce yaptığınız daha fazla kalori almalısınız, ancak iki kat daha fazla değil. [2]
İsteklerinizin geldiğini hissettiğinizde, gerçekten istediğiniz yiyeceklerin tadına bakın – diyelim ki dondurma – ve çilek veya meyve ağır bir porsiyon. Damak tadınızı tatmin edecek ve doygun hissedeceksiniz.
Yöntem-2-Çatlakları Önlemek için Yeni Bir Cilt Bakım Rejimi Başlat
1-Kuru fırçalama uygulayın. Kuru bir fırça kullanarak cildinizi peeling yapmak dolaşımınızı iyileştirir ve cildinizi sağlıklı tutar. Zaten oluşmuş çatlakların görünümünü azaltmanın bir yolu olarak önerilir, ancak kuru fırçalama da önleyici bir teknik olarak kullanılabilir.
Doğal elyaftan yapılmış kuru bir fırça kullanın. Kıllar sert olmalı, ancak çok sert olmamalıdır.
Bacaklarınızın altından başlayın ve cildinizi yukarı doğru kalbinize doğru fırçalayın. Kalçanız ve karnınız gibi çatlakların sorun olabileceği alanlara odaklanın. Fırçalamayı bitirdiğinizde, ölü cilt hücrelerini yıkamak için duş alın.
Göğsünüzde kuru bir fırça kullanmayın, çünkü cilt daha hassastır ve fırçalama nedeniyle hasar görebilir. Gebelik çatlaklarını önlemek için ne yapmalı?,Doğum sonrası çatlaklar oluşmaması için ne yapılmalı?,Hamile iken karına ne sürülür?,amileyken Karin çatlaklarına ne iyi gelir?
2-Cildinizde sert kimyasallar kullanmayın. Birçok ticari vücut yıkama, cildinizi kurutabilen ve zaman içinde elastikiyetini azaltabilen sülfatlar içerir. Çok fazla nemi kaybetmek yerine cildinizi nemlendirecek doğal yağlardan yapılmış bir temizleyici seçin.
Hindistan cevizi yağı sağlıklı bir cilt temizleyici olarak işlev görebilir. Cildinize sürün, ılık suyla durulayın ve cildinizi yumuşak bir havluyla kurulayın.
Cildinizde, özellikle de kurumaya meyilli ise, bir temizleyici kullanmak gerekli olmayabilir. Cildinizi ılık suyla yıkayın ve kurulayın.
3-Cildinizi nemlendirin. Göbeğinize, yanlarınıza, belinize, uyluklarınıza, bacaklarınıza ve cildinize nemlendirmek için bir nemlendirici kullanmak önemlidir. Düzenli losyon cildi nemlendirecek kadar derinlemesine nüfuz etmez, bu nedenle özellikle hamile kadınlar için yapılmış bir ürün kullanın veya doğal bir yağ seçin.
Kakao yağı, kokum yağı, badem yağı, yumurta yağı, shea yağı ve buğday yağı yağı hamilelik sırasında cildi nemlendirmek için popüler ve etkili seçimlerdir. Yünlerini esnek tutmak için koyunlar tarafından üretilen yağlardan yapılan saf lanolin de çok iyi çalışıyor. Diğer popüler yağlar arasında tamanu yağı, kuşburnu yağı ve baobab yağı bulunur. Bu yağlar, anti-enflamatuar ve anti-oksidan özellikler bakımından zengindir. Yeni dokuların yenilenmesini destekler ve sağlıklı cilt oluşumunu hızlandırırlar.
Cildinizi banyodan sonra sabah ve tekrar geceleri nemlendirin. Cildinizin gerildiği yerde kaşıntı fark ederseniz, bu bölgeye daha fazla nemlendirici eklemek için bir işarettir.Çatlaklardan kurtuldum,Beyaz çatlaklara Kesin çözüm 2020,1 haftada çatlaklardan Kurtulma,Çatlaklara kahve limon kuruBeya,z çatlaklara ne iyi gelir,Çatlaklara kesin çözüm 2019,Aspirin ile çatlak tedavisi,Vücut çatlaklarına Kesin Çözüm,Vücut çatlaklarından nasıl kurtulum, doğum çatlakraından nasıl kurtulurum,Vücut çatlaklarının çözümü nasıl, bebek vücut çatlakları nasıl biter, ev yapımı çatlak merhemi,doğum sonrası çatlaklar, kalça çatlakları için krem, baldır çatlakları için ev yapımı krem, çatlak kremi fiyatı,Hamilelik çatlakları için krem,Hamilelikte çatlak belirtileri,Hamilelik çatlakları nasıl geçer,Hamilelik çatlakları Kadınlar Kulübü,Hamilelikte çatlak başlangıcı,Hamilelikte çatlak ne zaman başlar,Hamilelik çatlakları İbrahim Saraçoğlu,Hamilelik çatlakları nasıl Önlenir
4-Güneş kremi kullanın. Yüzmeye giderseniz veya güneşte biraz zaman geçirirseniz, karnınızda, yanlarınızda, göğsünüzde ve çatlakların oluşabileceği diğer alanlarda bol miktarda güneş koruyucu kullandığınızdan emin olun. Güneş ışınları cilt üzerinde serttir, bu nedenle hamilelik sırasında kendinizi korumak özellikle önemlidir.
Yöntem-3-Doğumdan Sonra İyi Bir Rutin Tutun
1-Cildinizi besleyen yiyecekler yemeye devam edin. Bebeğiniz doğduktan sonra taze meyve ve sebzeleri, kabuklu yemişleri, balıkları ve avokadoları bırakmayın. Doğumdan sonraki dönem, cildinizin kendini yenilemek ve gerilmekten kurtulmak için gereken vitaminleri almaya devam etmesini sağlamak için önemli bir penceredir.
Hamilelikten sonra kilo vermek için kaza diyetine girmeyin. Kademeli olarak, yavaş yavaş kazandığınız gibi, böylece cildinizin kendini sıkmak için zamanı vardır.
Cildinizin elastikiyetini korumasına yardımcı olmak için kendinizi bol su ile nemlendirmeye devam edin.
2-Egzersizi hızlandırın. Artık bebek doğduğuna göre, artık hamilelik sırasında güvenli olan egzersizlerle sınırlı değilsiniz. Aşağıdaki alanlara odaklanarak haftada dört veya beş kez egzersiz yapın:
Kuvvet antrenmanı. Güçlü kaslar oluşturmak cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olur. Halter yapmayı deneyin ve sizin için hangi egzersizlerin doğru olduğunu bulmak için bir eğitmenle çalışın.
Kardiyo egzersizleri. Yüzme, koşma ve bisiklete binme, dolaşımınızı sağlıklı tutar ve cildinizin yeniden şekillenmesine yardımcı olur.
3-Çatlakları tedavi edin. Eğer önleyici tedbirler alsanız bile olabilecek birkaç çatlakla karşılaşırsanız, hala yeniyken tedavi edin. Karnınıza, yanlarınıza ve kırmızı çizgilerin göründüğü yerlere glikolik asit içeren bir streç işareti salve uygulayın.
Hamileyken veya emzirirken yutulmaması gereken retinoid içeren reçeteli kremlerin de çatlaklara yardımcı olduğu gösterilmiştir. [3]
Glikolik asit ve retinoidleri aynı anda kullanmak, ürünleri kendi başlarına kullanmaktan daha iyi sonuçlar verebilir. [4]
Bu ürünler sadece izleri ortadan kaldırmıyorsa, çatlak işaretinin giderilmesi için lazer tedavileri etkili bir seçimdir.
Comments