Lunge Fitness
Ayaklarınızı omuz hizasında açarak kalçanızı geriye doğru çıkık tutun. Sağ bacağınızla öne doğru adım atın. Bacağınızı dizlerden kırarak yere 90 derece paralel olmasını sağlayın. Pozisyonda 1-2 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer bacak için tekrarlayın. Baldır, kalça ve bacakları mükemmel şekilde çalıştıran bu egzersizi 3 set halinde 10 tekrar şeklinde uygulayabilirsiniz.