Bu gece uyumadan evvel nefesine odaklan!
Derin ve yavaş bir tempoyla nefes al… nefes ver…. nefes al… nefes ver… hatta nefes alıp verirken say! + sayı nefes al… 4 sayı nefes tut… 4 sayı nefes ver… 4 sayı nefessiz kal… bunu bir süre tekrarla!
Sonra tam üçüncü gözünün bulunduğu noktada, yani iki kaşının arasında bembeyaz çift kanatlı kendiliğinden açılan bir kapı imgele… Kapı kolayca açılabilen bir kapı kilidi yok!
Şimdi Güzel, serin ferahlatan bir rüsgarin estiğini düşün! Bu güzel, serin rüzgarın o bembeyaz kapıdan içeriye girdiğini düşün… Rüzgar kapıdan içeriye girer girmez zihninde bedeninde bir rahatlama bir ferahlık hissediyorsun! Öyle bir rüzgar ki bu sana sıkıntı veren, seni endişelendiren, seni üzen, seni huzursuz eden, güvenini sarsan, umutsuzlandıran tüm düşüncelerini, korkularını beyninin tüm kıvrımlarının içinden toplayıp önüne katıyor… Senin bile varlığından haberdar olmadığın gizli köşelerdeki atık bilgileri topluyor ve önüne kattığı tüm bu bilgileri sonzuluğa uçuruyor.
Rüzgar zihninde dolandıkça zihninin tüm kısıtlamalarından arındığını, rahatladığını, tüm zihnini kaplayan huzur, dinginlik ve güven duygusunu tüm beyin kıvrımlarında hissediyorsun. Hatta nefes alışın bile değişiyor. Artık daha derin, daha kuvvetli ve daha özgüven dolu nefes alıyor ve veriyorsun.
Sen Harikasın, biliyorsun!
Şimdi kendine şöyle söyle: BEN HARİKAYIM! HAYAT HARİKA! HAYATIMI SEVİYORUM!
İyi Geceler:)