Uyuşturucu ya da Alkol Bağımlılığı ile Başa Çıkma ve Akıl Sağlığı Sorunları ile Başa ÇıkmaHem madde kötüye kullanımı sorunu hem de depresyon, bipolar bozukluk veya anksiyete gibi zihinsel bir sağlık sorununuz varsa, buna eşlik eden bir bozukluk veya çift tanı denir. Madde bağımlılığı, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı ile baş etmek hiç bu kadar kolay değildir ve ayrıca zihinsel sağlık problemleriyle uğraşırken daha da zordur. Ama umut var. İyileşme yolunda size yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz birçok tedavi ve adım vardır. Doğru destek, kendi kendine yardım ve tedavi ile, birlikte ortaya çıkan bir bozukluğun üstesinden gelebilir, kendilik duygunuzu geri kazanabilir ve hayatınızı yeniden hayata geçirebilirsiniz.
Madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı nedir?
Birlikte ortaya çıkan bozukluklarda, hem zihinsel sağlık sorunu hem de uyuşturucu veya alkol bağımlılığı, işte veya okulda çalışma, istikrarlı bir ev yaşamı sürdürme, yaşamın zorluklarıyla başa çıkma ve ilişki kurma becerisi kazanabilecek kendi benzersiz semptomlarına sahiptir diğerlerine. Durumu daha karmaşık hale getirmek için, birlikte ortaya çıkan bozukluklar da birbirlerini etkiler. Bir zihinsel sağlık sorunu tedavi edilmediğinde, madde bağımlılığı sorunu genellikle daha da kötüleşiyor. Alkol veya uyuşturucu kullanımı arttığında, zihinsel sağlık sorunları da genellikle artar. Ama sen yalnız değilsin. Birlikte ortaya çıkan madde kötüye kullanımı sorunları ve zihinsel sağlık sorunları, çoğu insanın düşündüğünden daha yaygındır. Yayınlanan raporlarına göre Amerikan Tabipler Birliği Dergisi:
- Ciddi zihinsel bozukluğu olan kişilerin kabaca yüzde 50'si madde bağımlılığından etkilenmektedir.
- Alkol bağımlılarının yüzde 37'si ve uyuşturucu madde bağımlılarının yüzde 53'ü en az bir ciddi akıl hastalığına sahiptir.
- Akıl hastası olarak teşhis edilen tüm kişilerin yüzde 29'u ya alkol ya da uyuşturucu kullanıyor.
Madde kötüye kullanımı sorunları ve zihinsel sağlık sorunları göz ardı edildiklerinde iyileşmezler, aslında daha da kötüye gitmeleri muhtemeldir - bu şekilde hissetmeniz gerekmediğini bilmek önemlidir. Şeytanlarını ele geçirmek, ilişkilerini onarmak ve tekrar hayatın tadını çıkarmaya başlamak için yapabileceğin şeyler var.
Önce ne gelir: Madde bağımlılığı mı, zihinsel sağlık sorunu mu?
Madde kötüye kullanımı ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık bozuklukları yakından bağlantılıdır ve bazı madde kötüye kullanımı uzun süreli psikotik reaksiyonlara neden olabilirken, biri doğrudan diğerine neden olmaz. Ancak:
Alkol ve uyuşturucu genellikle zihinsel sağlık sorunlarının belirtilerini kendi kendine tedavi etmek için kullanılır. İnsanlar genellikle tanı konmamış bir akıl hastalığının belirtilerini hafifletmek, zor duygularla başa çıkmak veya ruh hallerini geçici olarak değiştirmek için alkol veya uyuşturucuları istismar ederler. Ne yazık ki, maddelerin kötüye kullanılması yan etkilere neden olur ve uzun vadede genellikle başlangıçta rahatlatmaya yardımcı oldukları belirtileri kötüleştirir.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı, zihinsel bozukluklar için altta yatan riski artırabilir. Zihinsel bozukluklara, genetik, çevre ve diğer dış etkenlerin karmaşık bir etkileşimi neden olur. Zihinsel bir hastalık riski altındaysanız, alkol veya kötüye kullanılması veya reçeteli ilaçların kullanılması sizi zorlayabilir. Örneğin, bazı esrar bağımlılarının psikoz riskinin arttığına dair bir kanıt var, buna karşın opioid ağrı kesicileri kötüye kullananlar depresyon riski altında.
Alkol ve uyuşturucu kullanımı, zihinsel sağlık sorununun belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Madde bağımlılığı, akıl hastalığı semptomlarını keskin bir şekilde artırabilir veya hatta yeni semptomları tetikleyebilir. Alkol veya uyuşturucu kullanımı, antidepresanlar, anti-anksiyete hapları ve duygudurum dengeleyiciler gibi ilaçlarla da etkileşime girerek semptomları yönetmede daha az etkili olmasını sağlar.
Madde bağımlılığı ve birlikte ortaya çıkan akıl sağlığı sorunum var mı?
Madde bağımlılığı sorunu ve beraberinde ortaya çıkan bir zihinsel sağlık bozukluğu tanısı koymak zor olabilir. Zihinsel bir bozukluğun ne olabileceği ve bir uyuşturucu ya da alkol sorunu olabileceği ile ilgili zaman ayırmak zaman alır. Belirtiler ve semptomlar hem zihinsel sağlık sorununa hem de kötüye kullanılan ilaç türüne bağlı olarak değişebilir. Örneğin, depresyon ve esrar istismarı belirtileri şizofreni ve alkol bağımlılığı belirtilerinden çok farklı görünebilir. Bununla birlikte, birlikte ortaya çıkan bir bozukluğa sahip olabileceğiniz konusunda bazı genel uyarı işaretleri vardır:
- Hoş olmayan anılarla veya duygularla başa çıkmak, acı ya da ruh halinizin yoğunluğunu kontrol etmek, sizi korkutan durumlarla yüzleşmek ya da görevlere odaklanmak için alkol ya da uyuşturucu kullanıyor musunuz?
- Madde kullanımınız ile zihinsel sağlığınız arasında bir ilişki fark ettiniz mi? Mesela, içtiğinizde depresyona giriyor musunuz?
- Ailenizde biri zihinsel bir bozukluk ya da alkol ya da uyuşturucu kullanımıyla boğulmuş mu?
- Ayıkken bile depresyonda veya endişeli hissediyor musunuz?
- Çözülmemiş bir travma veya kötüye kullanım öykünüz var mı?
- Daha önce bağımlılığınız veya ruh sağlığı probleminiz için tedavi gördünüz mü? Madde bağımlılığı tedavisi, zihinsel sağlık sorununuzdaki komplikasyonlar nedeniyle başarısız oldu mu, yoksa tam tersi mi?
İkili tanı ve inkar
İkili teşhisi karmaşıklaştırmak inkardır. İnkar, madde bağımlılığında yaygındır. Alkol veya uyuşturucu bağımlılığınızı veya yaşamınızı ne kadar etkilediklerini kabul etmek genellikle zordur. İnkar, ruhsal bozukluklarda da sıklıkla görülür. Depresyon veya anksiyete belirtileri korkutucu olabilir, bu yüzden onları görmezden gelebilir ve onların kaybolmasını ümit edebilirsiniz. Ya da bir problemin olduğunu kabul edersen utanmış ya da zayıf olarak görülmekten korkabilirsin. Ancak madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık sorunları herhangi birimize olabilir. Ve bir sorunun olduğunu kabul etmek ve yardım istemek iyileşmeye giden yolda ilk adımdır.
Madde bağımlılığı belirtileri ve belirtileri
Madde bağımlılığı sorununuz olup olmadığını merak ediyorsanız, aşağıdaki sorular yardımcı olabilir. “Evet” cevabı ne kadar fazlaysa, içme veya uyuşturucu kullanımınız o kadar problemlidir.
- Hiç içki veya uyuşturucu kullanımınızı azaltmanız gerektiğini hissettiniz mi?
- Geri kesmeye çalıştın ama yapmadın mı?
- Ne kadar veya ne sıklıkta uyuşturucu kullandığınız veya kullandığınız hakkında yalan söylediniz mi?
- Reçeteli ilaçlardan beklenenden daha hızlı bir şekilde mi geçiyorsunuz?
- Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz alkol veya uyuşturucu kullanımınızla ilgili endişelerini dile getirdiler mi?
- İçme ya da uyuşturucu kullanımınız için kendinizi hiç kötü, suçlu ya da utanıyor musunuz?
- Birden fazla durumda, daha sonra pişman olduğunuz sarhoş veya yüksek bir şeyi yaptınız mı veya söylediniz mi?
- Hiç içme veya uyuşturucu kullanımından karartdınız mı?
- Alkol veya uyuşturucu kullanımınız ilişkilerde sorunlara neden oldu mu?
- Alkol ya da uyuşturucu kullanımınız sizi işte ya da yasalarla başınıza belaya mı soktu?
Yaygın olarak ortaya çıkan bozuklukların belirti ve semptomları
En çok madde bağımlılığı ile birlikte ortaya çıkan ruh sağlığı sorunları, depresyon, bipolar bozukluk ve anksiyete bozukluklarıdır.
Depresyon belirtileri ve semptomları
- Çaresizlik ve umutsuzluk duyguları
- Günlük aktivitelere ilgi kaybı
- Zevk deneyimleme yetersizliği
- İştah veya kilo değişiklikleri
- Uyku değişiklikleri
- Enerji kaybı
- Değersizlik veya suçluluk duygusu
- Konsantrasyon problemleri
- Öfke, fiziksel acı ve pervasız davranış (özellikle erkeklerde)
Kaygı belirtileri ve belirtileri
- Aşırı gerginlik ve endişe
- Huzursuz ya da ürkek hissediyorum
- Sinirlilik veya "kenarda" hissi
- Yarışan kalp veya nefes darlığı
- Bulantı, titreme veya baş dönmesi
- Kas gerginliği, baş ağrıları
- Odaklanmada zorluk
- Uykusuzluk hastalığı
Bipolar bozuklukta yaygın mani ve semptomlar
- Öfori duyguları veya aşırı sinirlilik
- Gerçekçi olmayan, görkemli inançlar
- Daha az uyku ihtiyacı
- Artan enerji
- Hızlı konuşma ve yarış düşünceleri
- Bozulmuş yargı ve dürtüsellik
- hiperaktivite
- Öfke veya öfke
Sıklıkla madde bağımlılığı ile birlikte ortaya çıkan diğer ruh sağlığı sorunları Şizofreni, Sınır Çizgisi Kişilik Bozukluğu ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu'dur.
Madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık sorunlarının tedavisi
Birlikte ortaya çıkan bozukluklar için en iyi tedavi, hem madde kötüye kullanımı sorununun hem de zihinsel bozukluğun aynı anda tedavi edildiği entegre bir yaklaşımdır. Ruh sağlığınız veya madde bağımlılığı probleminiz birinci sırada gelse de, uzun süreli iyileşme tedavi edilmesine bağlıdır. her ikisi de aynı tedavi sağlayıcı veya ekip tarafından rahatsızlıklar. Özel sorunlarınıza bağlı olarak:
Akıl sağlığı probleminiz için tedavi ilaç, bireysel veya grupla psikolojik danışma, yaşam tarzı değişiklikleri ve akran desteğini içerebilir.
Madde bağımlılığınız için tedavi detoksifikasyon, yoksunluk semptomlarının yönetimi, davranışsal terapi ve cildinizin korunmasına yardımcı olmak için destek grupları içerebilir.
|Aklında tut:|
|Her zaman umut vardır. Hem ruh hali bozuklukları, hem de alkol ve uyuşturucu kullanımı sorunları tedavi edilebilir durumlardır. Birlikte ortaya çıkan bozukluklardan kurtulmak zaman, bağlılık ve cesaret ister, fakat madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık sorunları olan insanlar kutu ve yap iyileşmek.|
|Tedavi sırasında ayık kalmak ve kalmak önemlidir. Doktorunuzun zihinsel sağlık probleminiz için ilaç yazması gerekiyorsa, alkol ya da ilaçlarla karıştırmanın ciddi etkileri olabilir. Benzer şekilde, konuşma terapisi, uyuşturucu veya alkolün etkisi altındaysanız çok daha az etkilidir.|
|Relapslar iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Tekrarlarsan, cesaretini kırma. Kaymalar ve aksamalar olur, ancak çok çalışarak çoğu insan relapslarından kurtulabilir ve toparlanmaya devam edebilir.|
|Akran desteği yardımcı olabilir. Adsız Alkolikler veya Adsız Narkotikler gibi bir kendi kendine yardım grubuna katılmaktan yararlanabilirsiniz. Bir destek grubu, tam olarak neler yaşadığınızı bilen ve deneyimlerinden öğrenen başkalarına yaslanma şansı verir.|
Birlikte ortaya çıkan bozukluklar için doğru programı nasıl bulabilirim?
Programın uygun şekilde lisanslandırıldığından ve onaylandığından, tedavi yöntemlerinin araştırmayla desteklendiğinden ve nüksetmeyi önleyen bir bakım sonrası program olduğundan emin olun. Ek olarak, programın zihinsel sağlık sorunlarınızla ilgili deneyim sahibi olduğundan emin olmalısınız. Örneğin bazı programlar, depresyon veya anksiyete tedavisi konusunda deneyime sahip olabilir, ancak şizofreni veya bipolar bozukluk değil.
Tedavi programlarının uygulayabileceği çeşitli yaklaşımlar vardır, ancak aramanız gereken etkili tedavinin temelleri vardır:
- Tedavi hem madde bağımlılığı sorununu hem de zihinsel sağlık sorununuzu giderir.
- Karar verme sürecine katılıyorsunuz ve hedefler koymada ve değişim stratejileri geliştirmede aktif olarak yer alıyorsunuz.
- Tedavi, hastalığınız ve bununla ilgili problemleriniz hakkında temel eğitimi içerir.
- Madde bağımlılığını en aza indirgemek, ilişkilerinizi güçlendirmek ve hayatın stresleri, zorlukları ve üzüntüleriyle baş etmek için sağlıklı başa çıkma becerileri ve stratejileri öğretilir.
İkili tanı veya birlikte ortaya çıkan bozuklukların tedavisi
- Alkol veya uyuşturucuların hayatınızdaki rolünü düşünmenize yardımcı olur. Bu, olumsuz sonuçlara yol açmadan, gizli bir şekilde yapılmalıdır. Tartışma gizli, yargısız ve yasal sonuçlara bağlı olmadığında insanlar bu sorunları tartışmakta özgürdürler.
- Size alkol ve uyuşturucular hakkında daha fazla bilgi edinme şansı sunuyorzihinsel hastalıklar ve ilaçlar ile nasıl etkileşime girdiklerini öğrenmek ve kendi alkol ve uyuşturucu kullanımınızı tartışmak.
- Desteklenen istihdama ve diğer hizmetlere katılmanıza yardımcı olmak Bu iyileşme sürecinize yardımcı olabilir.
- Kendi kurtarma hedeflerinizi belirlemenize ve geliştirmenize yardımcı olur. Alkol veya uyuşturucu kullanımınızın bir sorun olacağına karar verirseniz, entegre çift tanı tedavisi konusunda eğitim almış bir danışman kendi iyileşme hedeflerinizi belirlemenize ve geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu süreç, her iki hastalıktan iyileşmeye yönelik adımlar hakkında bilgi edinmeyi de içerir.
- Çift tanılı insanlar için özel olarak tasarlanmış özel danışmanlık hizmeti. Bu bireysel olarak, bir grup akranla, ailenle veya bunların bir kombinasyonu ile yapılabilir.
Kaynak: SAMHSA
Birlikte görülen bozuklukları olan gazilere yönelik tedavi programları
Gaziler birlikte ortaya çıkan bozukluklar söz konusu olduğunda ek zorluklarla uğraşırlar. Yerine koyma ya da mücadele baskıları, altta yatan zihinsel bozuklukları şiddetlendirebilir ve madde kötüye kullanımı, hoş olmayan hisler veya anılarla baş etmenin yaygın bir yoludur. Çoğu zaman, bu sorunların bir veterinere eve döndükten sonra ortaya çıkması biraz zaman alabilir ve başlangıçta yeniden ayarlanması yanlış olabilir. Tedavi edilmeyen birlikte ortaya çıkan bozukluklar evde ve işyerinde ve günlük yaşamınızda büyük sorunlara yol açabilir, bu nedenle yardım almak önemlidir.
Madde bağımlılığı ve beraberinde ortaya çıkan bozukluklar için kendi kendine yardım
Profesyonel tedavi görmenin yanı sıra, madde bağımlılığınızı ve zihinsel sağlık sorunlarınızı gidermek için atabileceğiniz çok sayıda kendi kendine yardım adımları vardır. Unutma: Ayık olmak sadece başlangıçtır. Sürekli akıl sağlığı tedavisinin yanı sıra, sürekli iyileşme, daha sağlıklı başa çıkma stratejileri öğrenmeye ve yaşamın zorluklarıyla uğraşırken daha iyi kararlar almaya bağlıdır.
Kurtarma ipucu 1: Çok büyük stres ve duyguları tanıyıp yönetin
Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı genellikle stresi yönetmek için yapılan yanlış yönlendirilmiş girişimlerden kaynaklanmaktadır. Stres yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır, bu nedenle sağlıklı başa çıkma becerilerine sahip olmak önemlidir; böylece alkol veya uyuşturucu kullanmadan stresle başa çıkabilirsiniz. Stres yönetimi becerileri, nüksü önleme ve semptomlarınızı uzak tutma yönünde uzun bir yol kat eder.
Hoş olmayan duygularla başa çıkmak. Birçok insan yalnızlık, depresyon veya kaygı gibi acı anıları ve duyguları örtmek için alkole ya da uyuşturucuya yönelir. Hoş olmayan duygularla baş etmenin tek yolu uyuşturucu kullanmak gibi olabilir, ancak HelpGuide'ın ücretsiz Duygusal Zeka Araç Takımı bağımlılığınıza geri dönmeden zor duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğretebilir.
Tetikleyicilerinizi bilin ve bir eylem planı bulun. Bir madde bağımlılığı probleminin yanı sıra zihinsel bir bozuklukla başa çıkarken, hastalığınızın alevlendiğine dair işaretler bilmek özellikle önemlidir. Sık karşılaşılan nedenler arasında stresli olaylar, büyük yaşam değişiklikleri veya sağlıksız uyku veya yemek yeme modelleri sayılabilir. Bu zamanlarda, bir planın olması, bir içeceğin ya da ilaç nüksünün önlenmesi için esastır. Kiminle konuşacaksın Kaymayı önlemek için ne yapmanız gerekir?
Kurtarma ipucu 2: Başkalarına bağlı kalın
Arkadaşlarınız ve ailenizle yüz yüze bağlantıyı öncelik haline getirin. Etrafınızdakilerle pozitif duygusal bağlantı, sinir sisteminizi sakinleştirmenin en hızlı yoludur. Sizi önemseyen insanlarla düzenli olarak buluşmaya çalışın. Kendine yakın hissettiğin kimsenin yoksa, yeni insanlarla tanışmak ve anlamlı arkadaşlıklar kurmak için asla geç değildir.
Doktorun emirlerini takip et. Ayık olduğunuzda ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde, artık ilaç veya tedaviye ihtiyacınız olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak, keyfi bir şekilde ilaç veya tedaviyi durdurmak, birlikte ortaya çıkan hastalıkları olan insanlarda nüksün yaygın bir nedenidir. İlaç ya da tedavi rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Terapi alın veya bir destek grubuna dahil olun. Adsız Alkolik Anonim veya Narkotik Adsız gibi bir sosyal destek grubuna katılıyorsanız veya terapi alıyorsanız, ayık kalma şansınız artar.
Kurtarma ipucu 3: Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Düzenli egzersiz. Egzersiz stresi azaltmak, kaygıyı hafifletmek ve ruh halinizi ve görünümünüzü iyileştirmenin doğal bir yoludur. Maksimum faydayı elde etmek için, çoğu gün en az 30 dakika aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin.
Gevşeme tekniklerini uygulayın. Düzenli olarak uygulandığında, dikkatli meditasyon, progresif kas gevşetme ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri, stres, kaygı ve depresyon semptomlarını azaltabilir ve gevşeme ve duygusal iyilik duygularını artırabilir.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin. Güne kahvaltı ile başlayın ve gün boyunca sık sık küçük öğünlerle devam edin. Yemek yemeden çok uzun gitmek kan şekeri düşüklüğüne neden olur ve bu sizi daha çok stresli veya endişeli hissettirir. Diyetinizde yeterince sağlıklı yağ almak, ruh halinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Yeterli uyku almak. Uykusuzluk stresi, kaygıyı ve depresyonu daha da kötüleştirebilir, bu yüzden gece 7 ila 9 saatlik kaliteli uyumaya çalışın.
Kurtarma ipucu 4: Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Uzun süre alkolsüz veya uyuşturucusuz kalmak için, madde kötüye kullanımının artık bir yeri olmadığı yeni ve anlamlı bir yaşam kurmanız gerekir.
Yeni etkinlikler ve ilgi alanları geliştirmek. Yeni hobiler, gönüllü aktiviteler veya size anlam ve amaç duygusu veren işler bulun. Yerine getireceğiniz şeyleri yaparken kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz ve madde kullanımı daha az çekici olacaktır.
Kullanma dürtüsünü tetikleyen şeylerden kaçının. Bazı insanlar, yerler veya faaliyetler uyuşturucu veya alkol için can atıyorsa, bunlardan kaçınmaya çalışın. Bu, eski arkadaşlarınızla yapacak yeni şeyler bulmak veya hatta bu arkadaşlardan vazgeçmek ve yeni bağlantılar kurmak gibi sosyal yaşamınızda büyük değişiklikler yapmak anlamına gelebilir.
Madde bağımlılığı ve birlikte ortaya çıkan bozukluklar için grup desteği
Diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, gruplar sadece hastalığın korunmasında değil, aynı zamanda destek almak ve zorlukları tartışmak için güvenli bir yer olarak çok faydalıdır. Bazen birlikte ortaya çıkan bozukluklar için tedavi programları, bakım sonrası temelde buluşmaya devam eden grupları sağlar. Doktorunuz veya tedavi sağlayıcınız, sizi aynı zamanda hastalıkları olan insanlar için bir gruba sevk edebilir.
Hem madde bağımlılığını hem de zihinsel sağlık bozukluğunuzu ele alan bir gruba katılmak çoğu zaman en iyisi olmakla birlikte, madde bağımlılığı için on iki aşamalı gruplar da yararlı olabilir - ayrıca daha yaygındır, bu nedenle bölgenizde bir tane bulmanız olasıdır. Akranlar tarafından kolaylaştırılan bu ücretsiz programlar, grup desteği ve bir dizi rehber prensip kullanır. on iki adım- ayıklamayı sağlamak ve sürdürmek.
Grubunuzun birlikte ortaya çıkan bozukluklar ve psikiyatrik ilaç fikrini kabul ettiğinden emin olun. Bu gruplardaki bazı insanlar, her ne kadar iyi anlam ifade etseler de, psikiyatrik ilaçları başka bir bağımlılık türü olarak kabul etmede hata yapabilirler. Kendini güvende hissedeceğin bir yer istiyorsun, baskı altında değil.
Madde bağımlılığı ve zihinsel sağlık sorunu olan sevilen birine yardım etmek
Hem madde bağımlılığı hem de zihinsel sağlık sorunu olan sevilen birine yardım etmek bir roller coaster olabilir. Tedaviye direnç yaygındır ve iyileşmeye giden yol uzun olabilir.
Birine yardım etmenin en iyi yolu, yapabileceklerinizi ve yapamadıklarınızı kabul etmektir. Birini ayık kalmaya zorlayamazsınız ya da ilaçlarını almasını ya da randevu almasını sağlayamazsınız. Yapabilecekleriniz kendiniz için olumlu seçimler yapmak, sevdiklerinizi yardım almak için teşvik etmek ve süreçte kendinizi kaybetmediğinizden emin olmak için destek sunmaktır.
Destek isteyin. Sevilen birinin akıl hastalığı ve madde bağımlılığı ile başa çıkmak acı verici ve izole edici olabilir. Başa çıkmanız gereken duygusal desteği aldığınızdan emin olun. Yaşadıklarınız hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Ayrıca kendi terapinizi almanıza veya bir destek grubuna katılmanıza yardımcı olabilir.
Sınırları belirle. Bunalmış ve kırgın hissetmeden verebileceğiniz bakım miktarı konusunda gerçekçi olun. Yıkıcı davranışlarla ilgili sınırlamalar koyun ve bunlara bağlı kalın. Birlikte ortaya çıkan bozuklukların hayatınızı ele geçirmesine izin vermek sizin veya sevdiğiniz kişi için sağlıklı değildir.
Kendini geliştir. Sevdiklerinizin akıl sağlığı probleminin yanı sıra madde bağımlılığı tedavisi ve geri kazanımı hakkında elinizden geleni öğrenin. Sevdiklerinizin neler yaşadığını anladıkça, iyileşmeyi desteklemek için o kadar iyi olursunuz.
Sabırlı ol. Birlikte ortaya çıkan hastalıklardan kurtulma bir gecede gerçekleşmez. Kurtarma devam eden bir süreçtir ve tekrarlama sıktır. Hem siz hem de sevdiğiniz kişi için sürekli destek, iyileşme için çalışırken çok önemlidir, ancak bu zor zamanları birlikte geçirip hayatınızın kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.
Yardım için nereye başvurulacak
ABD'de.: SAMHSA Madde Bağımlılığı Tedavi Tesisi Bulucu, aranabilir özel ve kamusal arıtma tesisleri için bir veritabanı sunar veya yardım hattını 1-800-662-4357 numaralı telefondan arayabilirsiniz.
Bölgenizdeki bir destek grubunu bulma
İkili Anonim Anonim, kimyasal bağımlı olan ve ayrıca zihinsel bir sağlık bozukluğundan etkilenen insanlar için çeşitli ülkelerde 12 adımlı toplantılar sunar. Adsız Alkolikler, Adsız Narkotikler, Sobriety için Seküler Organizasyonlar, SMART Kurtarma ve Sobriety Kadınlar gibi diğer akran destek grupları da, iyileşme sürecinde ve çoğu dünyadaki bölümlerde olduğu gibi iyi bir destek kaynağı olabilir.
Önerilen Kaynaklar
İkili Teşhis ve Kurtarma - Genel semptomları ve tedavi ipuçlarını içerir. (Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı)
Birlikte Görülen Bozukluklar - Birlikte görülen hastalıkları olan bireyler ve sevdikleri için tavsiyelerle birlikte SSS. (Ruh Sağlığı Amerika)
Komorbidite: Bağımlılık ve Diğer Akıl Hastalıkları (PDF) - Sebepleri, tanısını ve tedavisini öğrenin. (Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü)
Yazarlar: Joanna Saisan, M.S.W., Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Kasım 2018