Herkes hayatında streslidir. Stres, herkesin aşina olduğu bir şeydir ve hayatın bir parçası olarak kabul edilir. Yeterli parası olamaz, evlilikle veya çocuklarla ilgili sorunları vb. Her şey olabilir. Fibromiyaljili kişilerde yüksek stres seviyeleri vardır.
Sessiz bir katil olan stresi herkes bilir. Stresin semptomları ve yan etkileri kalp krizi, kalp problemleri, anksiyete, depresyon ve diğer sorunlara yol açabilir. Fibromiyalji hastaları için en büyük sorun stres.
Stres ve fibromiyaljinin bazı önemli noktaları.
Vücuttaki hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseninin ilgili stresi önlediğine inanılmaktadır. İnsanlar fibromiyaljiden etkilendiklerinde bu durum bu eksende bozulur ve bu seviyeler normal insanlara göre çok daha yüksektir.
Fibromiyaljili kişilerde farklı HPA seviyeleri vardır ve adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları düşürülebilir. Stres seviyeleri, bu çok ihtiyaç duyulan ağrı kesiciler olmadan uyarı yapılmadan düşer.
Kişi bu yükten hastalanabilir. Birçok belirtiye stres neden olur ve bunların stresle ilişkili olduğunu bile bilmiyorsunuz. Bir kişi aynı zamanda fibromiyaljiden muzdaripse, olumsuz bir duruma yol açabilir. Stresle daha fazla ağrı yaşarsınız ve fibromiyalji, çok fazla stresin meydana geldiği bir sendromdur. Migreniniz varsa bu stres ağrıyı artırabilir. Stres ayrıca fibromiyaljinin neden olduğu diğer ağrıları da kötüleştirir.
Stresliyseniz, uykunuz da acı çekecektir. Stresli kişiler genellikle kolayca uykuya dalamadıklarını hissederler. Uyuduğunuzda bile zihniniz sürekli yarışıyor gibi görünüyor. Bu stresle nasıl başa çıkacağını bile bilmiyorsun. Uyku vakti geldiğinde her şey aklınıza gelmeye başlar. Rahatlayamıyorsun.
Stres nasıl azaltılır.
Hayatınızdaki stresi azaltarak fibromiyaljinizi kontrol altına alabilirsiniz. Kulağa kolay geliyor, ama değil, özellikle de önünüze çıkan birçok başka sorun olduğunda. Bugün stresinizi azaltmaya çalışıyorsanız, kesinlikle etkili bir şekilde yönetebilirsiniz. Stresle farklı şeylerle başa çıkabilirsiniz.
Yoga ve meditasyonun stresi azaltmada etkili olduğu düşünülmektedir. Yoga, fibromiyaljili insanlar için zor olabilir, ancak birkaç temel konu son derece yardımcı olabilir. Vücudun kasları ile nefes alıp verme süreci meditasyondur. Aynı zamanda yüzyıllardır kullanılmaktadır ve yoga gibi bir Çin tıbbı şeklidir.
Stres, anksiyete önleyici ilaçların kullanılmasıyla da iyileşebilir. Doktorlar sizi sakinleştirmeye ve stresi en aza indirmeye yardımcı olabilecek ilaçlar yazarlar. Bu ilaçların sizin için faydalı olduğunu düşünüyorsanız, hangisinin sizin için doğru olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışabilirsiniz.
Rahatlamak ve kendinize zaman ayırmak için zaman ayırın. Derin nefes alma teknikleri de stresi azaltmak için iyidir ve yapmayı sevdiğiniz şeyler de biraz rahatlama sağlar. Parkta yürümek, sevdiklerinizle vakit geçirmek, bir şeyler yapmak veya benzeri bir şey olabilir. Ancak sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek stresi azaltmaya da yardımcı olur. Çoğunlukla, insanlar yedikleri yemeğe değil içeriğe atıfta bulunurlar. Taze meyve ve sebze yemek önemlidir. Ayrıca tavuk ve balık gibi yağsız et yemeye çalışın. İşlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmak size fayda sağlayabilir.
Bazen yiyeceklerin bir kısmını hayatınızdan çıkarmak sizin için zordur, ama yaparsanız buna değecektir. Doğru miktarda yemek yemek de önemlidir. Aşırı yerseniz veya yanlış yiyecekleri yerseniz, stres seviyesi yükselmeye başlar.
Stresi azaltmak için daha fazla yol için doktorunuza danışın. Doktorunuz durumunuzu doğru bir şekilde anlayacak ve size yardımcı olacak önerilerde bulunacaktır. Stresinizi bir doktor tavsiyesi ile tedavi edebilirsiniz.
Özet
Stresden muzdarip kişilerin de fibromiyaljiden muzdarip olduğuna ve bunun tersi olduğuna inanılıyor. Stres ve fibromiyalji el ele gider. Stresle baş etmek kolay değildir, ancak hayatınızı yönetmek ve stresi azaltmak için etkili yollar bulmalısınız. Stres nedeniyle işler daha da kötüleşir ve bu nedenle daha fazla acı ve sorun ortaya çıkar.
Doktorunuzun yardımıyla ve yukarıda verilen bilgilerle stresi yönetmenin ve istediğiniz hayatı yaşamanın mümkün olduğu sonucuna varılmıştır. Stresle baş etmeye çalışın. Stresi azaltmak için neler yapabileceğinizin bir listesini yapın ve stresi azaltmak için doktorunuza görünün. Stressiz bir şekilde yeni bir kişiye dönebilirsiniz.