İnsanlığın sonsuz sorularından biri şudur: Sürdürülebilir ve sağlıklı ilişkiler kurmanın ve sürdürmenin temel bileşenleri nelerdir? Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bu sorunun cevabını bulmak için dünya çapındaki ilişkilerden örnekler topladı.
Robert Epstein ve Güney Pasifik Üniversitesi'nden (Fiji) meslektaşları tarafından yapılan çalışmada, bir ilişkinin sağlığını belirlemede en açıklayıcı faktörlerin her bir ortağın becerilerini inceleyerek bulunabileceğini iddia ettiler. Temel ilişki becerileriniz ne kadar güçlüyse, güçlü ve sağlıklı bir ilişki kurma olasılığınız o kadar artar.
Epstein’ın ilişki beceri modelinde tanımlanan yedi temel beceri vardır. Bunlar şunları içerir:
1) Öz Yönetim: Nerede mükemmel olduğunuzu ve nerede olmadığınızı anlamak ve zayıf yönlerinizi iyileştirmek için ne yapılması gerektiğini bilmek ve nihayet hedefleriniz için çalışmak.
2) Partner Bilgisi: Partnerinizi, onu neyin harekete geçirdiğini, gülümsemesini ve güldüğünü bildiğiniz noktaya kadar anlamak. Sadece bilmek değil, istek ve isteklerini de önemsemek.
3) İletişim: Partnerinizi yargılamadan ve onu utandırmadan doğru şekilde paylaşma ve dinleme yeteneği.
4) Stres Yönetimi: Rahatlama, imgeleme, organize etme ve planlama gibi çeşitli başa çıkma mekanizmaları aracılığıyla stresin ne olduğu ve stresle nasıl başa çıkılacağı konusunda olgun bir anlayışa sahip olmak.
5) Yaşam Becerileri: Finans, sağlık ve zindelik ve kariyer dahil olmak üzere yaşamın temellerine hakim olmak.
6) Seks ve Romantizm: Partnerinizin yatakta ve romantizmdeki memnuniyetini derinden önemsemek, samimiyete öncelik vermek ve kendinizi çekici kılmak.
7) Uyuşmazlık Çözümü: Geçmişteki çatışmaların nasıl aşılacağını bilmek ve affetme veya özür dileme yoluyla ilerleyebilmek.
Bu noktaların üzerinden geçtikten sonra, sağlıklı ve dinamik bir ilişki sürdürmek için yeterince ustalaştığınızı dürüstçe söyleyebileceğinizden kaç kişi var? Ve hangi noktanın en önemli olduğunu nasıl anlarsınız - Seks ve Romantizm mi yoksa Çatışma Çözümü mü? Sağlıklı bir ilişki geliştirmek için en önemli beceri nedir?
2013'ten daha eski bir çalışmada, klinik uzmanları bu yedi faktörü önem açısından derecelendirdiler ve en yüksek derecelendirmeleri alan üçü Seks ve Romantik, Kendi Kendine Yönetim ve Partner Bilgisi idi.
Ancak, bu becerilerin sahada test edildiğinde en önemli olarak tercüme edilip edilmeyeceği sorusu hala vardı; yani, gerçek ve gerçek ilişkilerde. Bu becerilere sahip kişiler ilişkilerinde en yüksek memnuniyeti mi gördü?
Epstein ve meslektaşları, bu yedi beceriyi, insanların eşleriyle birlikte kendilerine verdikleri memnuniyet derecelerine göre, ilişkilerinde elde edecekleri başarı oranını tahmin etmek için kullanarak test ettiler.
Bu testin adı ELCI veya Epstein Aşk Yetkinlikleri Envanteri idi. ELCI ile test edilen 2000'den fazla yetişkinle, geri kalanını geride bırakan iki belirleyicinin olduğunu buldular: Partner Bilgisi ve İletişim. Şaşırtıcı bir şekilde, klinik profesyoneller Sex and Romance'ı bu kadar yüksek derecelendirmede yanıldılar.
3 yıl sonra yapılan bir çalışmada, Epstein aynı deneyi yeniden yarattı, ancak bu sefer dünyanın her yerinden 25.000 kişiyle. Katılımcıların çoğu Kuzey Amerika'dan olsa da, katılımcılar yaklaşık 60 ülkeden katılımı içeriyordu. Onların girdiği sınava girmekle ilgileniyorsanız, şunları yapabilirsiniz: burada bul.
Yine, çalışma en iyi faktörlerin Partner Bilgisi ve İletişim olduğunu buldu; ancak yaş, cinsiyet ve ilişki becerisi eğitimi arasında daha fazla farklılık vardı. Seks ve Romantizm, Partner Bilgisi ve İletişim söz konusu olduğunda kadınlar daha yüksek puan alırken, erkekler diğer beceriler konusunda daha yüksek puan aldı.
Genç yetişkinler hem Cinsellik hem de Romantizm ve İletişimde daha yüksek puan alırken, 35 yaş ve üzeri olanlar Öz Yönetim, Yaşam Becerileri ve Çatışma Çözümü konularında yüksek puan aldı.
Tüm bunlar önemli bir soruya indirgenmiştir: Daha büyük örneklemli daha yeni çalışma, daha küçük örneklemli eski çalışma ile aynı sonuçları verir mi? Tesadüfen yeterli, vardı hiç fark yok belirli bir ilişki becerisinin bir kişinin ilişki memnuniyetini ne kadar güçlü tahmin edebileceğine gelince.
Epstein, çok daha büyük bir örneklemle tekrar bularak kendi sonuçlarını kanıtladı. İlişki tatmini söz konusu olduğunda iletişim, en güçlü belirleyicilerden biridir; eşinize isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı nasıl ileteceğinizi bilmek, aynı zamanda ne zaman karşılık vereceğinizi bilmek.
Partnerinizle herhangi bir iletişim kurabildiğinizde, ilişkiniz her şeyden, hatta bir Uzun mesafe ilişki.
Dinlenmeleri gerektiğinde dinleyin ve isteklerine doğru şekilde yanıt verin. Partnerinizin hayattan neye ihtiyacı olduğunu bilmeniz ve bunu başarmasına yardım etmeniz gerekir. Epstein, bu becerinin ustalaşması en kolay becerilerden biri olduğuna inanıyor - sadece dikkat edin ve partnerinizle ilgili temel bilgileri hatırlayın. Hepimiz anlaşmazlığı ve hatta yakınlığı çözme konusunda uzman olmasak da, hepimiz işitmeyi dinlemeyi öğrenebiliriz.