Contents
- 1 Evde kendi kendine masaj nasıl yapılır?
- 2 Hint masajı nasıl yapılır?
- 3 Yağ masajı nasıl yapılır?
- 4 Boyun masajı nasıl yapılır?
- 5 Sırt ve boyun masajı nasıl yapılır?
- 6 Alına masaj nasıl yapılır?
- 7 Refleksoloji masajı Nasıl Yapılır?
- 8 Thai masajı nasıl yapılır?
- 9 Anti stres masajı nasıl yapılır?
- 10 Klasik masaja nereden başlanır?
- 11 En faydalı masaj hangisi?
- 12 Bacak masajı nasıl yapılır?
- 13 Boyun ağrısına masaj iyi gelir mi?
- 14 Derin doku masajı nasıl yapılır?
- 15 Boyun düzleşmesi için ne yapmak gerekir?
Evde kendi kendine masaj nasıl yapılır?
Öncelikle, göğsünüzün alt kısmına ellerinizi koyup dışa doğru çekin. Bu hareketi birkaç kere tekrar edin. Ardından göğüs kafesinizin üst derisini içten dışa, omuzlara doğru parmaklarınızla tarayın ve ovalayın. Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun.
Hint masajı nasıl yapılır?
Bu masajı en etkili hale getirmek için bütün vücuda bol miktarda öz yağ sürülmesi gerekir. Daha sonra bu sürülen öz yağı bütün vücuda yedirmek amacıyla eller yardımıyla dairesel hareketler uygulanır böylece öz yağ bütün vücuda sinmiş olur.
Yağ masajı nasıl yapılır?
Hazırlanışı:
- Kakao yağı, shea yağı ve balı benmari tekniği ile eritin.
- Yağlar erirken karışımı karıştırın (yavaşça).
- Yağlar eridikten sonra ocağı kapatın ve bekletin.
- Lavanta esansını ekleyip karıştırın.
- Silikon kaplara kurutulmuş gülleri koyun. (Taze gül yapraklarını da koyabilirsiniz.)
Boyun masajı nasıl yapılır?
Yoğun baskı uygula ve yumruğunu çok yavaşça boynunun yan tarafına doğru hareket ettir. Boynun göğüsle buluştuğu yere kadar masaj yap. Elini boyunda çok hızlı hareket ettirirsen yoğun baskı çok acı verici olabilir, bu nedenle ağır hareket et. Acı belirtilerine dikkat et.
Sırt ve boyun masajı nasıl yapılır?
Bu teknikleri kişinin tüm sırtı boyunca 2-3 dakika uygula. Yağı bölgeye yay.
- Ellerinin tamamını kullan ve kişinin sırtının dibinden başlayıp yukarıya doğru ilerle.
- Bu tekniği, sırt kaslarını ısıtmak için baskıyı hafiften ortaya doğru gittikçe artırarak 3-5 dakika boyunca tekrar et.
- Omuzları ve boyun çevresini unutma.
Alına masaj nasıl yapılır?
Alın masajı Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz.
Refleksoloji masajı Nasıl Yapılır?
Refleksoloji masajı uygulanmasında öncelikle ayaklara basınç uygulanarak hastanın verdiği tepkiler ölçülür. Bu sayede hastanın ayaklarındaki sorunlu bölgeler tespit edilir ve nasıl bir masaj uygulanması gerektiği belirlenir. Ayaklarda vücudun her bölgesine sinyal gönderen noktalar bulunmaktadır.
Thai masajı nasıl yapılır?
Giyinik olarak yapılan bu masaj yarı sert bir zeminde yapılır. Tembeller için yoga diye de adlandırlan Thai masajında en az altmış çeşit germe, çekme, esnetme ve bası hareketi uygulanır. Seans sırasına terapistin yönlendirmesiyle sık sık pozisyon değiştirilir ve masaj en az bir buçuk saat sürer.
Anti stres masajı nasıl yapılır?
Yumuşak hareketlerle tepeden tırnağa kadar yapılan masaj, vücuttaki kas ve dokuların gevşemesi sağlar. Anti – stres masajı yüz, baş, boyun, sırt ve ayak tabanına uygulanır ve gereilimleri etkin olarak giderir. Dünyada giderek artan bir ilgi gören Anti – Stres masajı, tüm vücut akupresör noktaları esas alınarak yapılır.
Klasik masaja nereden başlanır?
Masajı yapan kişinin de masaj yapılan kişinin de konsantre olması ve dikkati tek bir yere toplaması masajı başarıya ulaştıran yegane faktörlerdendir. Masaja ilk etapta hafif hareketlerle başlayın. Masaj dokunuşları omuzlardan başlamalı, sırta ve bele doğru ilerlemeli.
En faydalı masaj hangisi?
Shiatsu Masajı Bu masaj genellikle tedavi amaçlı uygulanır. Masörün adeta sihirli olan parmakları, vücudunuzun belirli noktalarına basınç uygular ve bu sayede dokularınızdaki ağrılardan kurtulursunuz. Ama dikkat edin; bu masaj da biraz sert olabilir.
Bacak masajı nasıl yapılır?
Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Ağrılı veya gergin olan bölgelere daha çok odaklanabilirsiniz. Bu yöntem ayakların alt kısmında işe yarar ancak ayağınızın üst kısmı veya ayak parmaklarınız için çok etkili değildir. Bir veya iki elinizin parmaklarını bileğinizin etrafına sarın.
Boyun ağrısına masaj iyi gelir mi?
İşte boyun ağrısına iyi gelen bazı yönlemler: Masaj: Çeşitli masaj uygulamaları ve terapiler boyun ağrılarını aynı gün içerisinde tamamen kesmektedir. Ancak yanlış ve yoğun yapılan masajlar da ağrıların daha fazla şiddetlenmesine neden olabilir.
Derin doku masajı nasıl yapılır?
Bu masaj tipi genellikle yavaş ve sıkı bir şekilde yapılır. Derin doku masajı yapılan birey genellikle yüzüstü veya sırt üstü pozisyonda bekler, hedeflenen bölgelere ise bu sırada derin bir baskı uygulanır.
Boyun düzleşmesi için ne yapmak gerekir?
Tedavide ilk aşamada fiziksel tıp yöntemleri tercih edilir. Fizik tedavi olarak çeşitli boyun ve postür egzersizleri, boyun traksiyonları ve masajlar hem bölgedeki kasların güçlendirilmesi, hem omurganın bası belirtilerinin rahatlatılması hem de kemik yapıların düzenlenmesi açısından faydalıdır.