Merhabalar, 2 aydır Ağırlık + 30dk kardiyo şeklinde haftanın 3 günü çalışıyorum. Şimdiye kadar takviye kullanmadım ama bundan sonra antreman sonrası whey kullanmayı düşünüyorum. Sorum şu; takviyenin antremandan sonra yarım saat içinde alınması gerektiğini duyuyorum, ama bu durum ağırlık antremanı için mi yoksa tüm antreman sonrası için mi geçerli kestiremedim? Yani takviyeyi tüm antreman bitince alsam geç mi kalmış olurum? Ağırlık ve kardiyo arasında mola verip o arada takviyeyi kullansam daha mı faydalı olur? Teşekkürler.