Öncelikle PELPOWER nedir ?
Pelpower Kegel Egzersizlerini en doğru ve etkili bir şekilde yapmanıza olanak sağlayan, Pelvik Taban Kaslarınızı güçlendiren bir Kegel Egzerisiz Aleti ve aynı zaman bunu yaparken Basen Eriten, Kalça sıkılaştıcı bir spor aletidir.
Kegel egzersizi nedir ?
Kegel egzersizi esas olarak idrar kaçırma problemleri olan kadın ve erkek hastalar için 1950 yıllarında Dr. ARNOLD KEGEL tarafından, vajina ve üretra çevresindeki zayıflamış Pelvik taban kaslarını güçlendiren bir sağlık egzersizi hareketi olarak bulunmuştur.
Ancak hasta deneyimleri ile birlikte bu kegel egzersizinin sadece idrar kaçırma sorunlarında değil, aynı zaman da hem kadın hem de erkeklerde cinsel fonksiyonlar için önemli bir yere de sahip olduğu keşfedilmiştir.
Pelvik taban kasları nedir ?
Leğen kemiği olarak adlandırılan Pelvis kemiğinin tabanını destekleyen bağ ve kas yapılarıdır. Hem kadım hem erkekte İdrar yolu, anüs-dışkılama, cinsel fonksiyonlar ve ek olarak kadınlarda vajen kasları fonksiyonlarında önemli görevleri bulunan kas grubudur. Yine pelvis bölgesindeki bulunan organlarımızdan rahim, mesane ve rekturum'u aşağıdan destekleyerek kaldıran kas grubudur.
Faydaları nelerdir ?
KADINLARDA:
-
Hamilelikle birlikte ve sonrasında devam eden idrar kaçırma sorunlarına engel olur.
-
Gece sık sık tuvalete kalkma sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
-
Yine menopoz sonrası düşen östrojen seviyesi ile zayıflamış pelvik kasının neden olduğu idrar kaçırmayı engeller.
-
Leğen kemiği boşluğundaki Pelvis organlarının sarkmasını engeller.
-
Rahim sarkmasını engeller.
-
Vajen kaslarını güçlendirerek vajinanın daralmasına, sıkılaşmasına yardımcı olur.
-
Bölgesel kan akışının hızlanması ise çok daha kalite bir orgazm yaşanmasına katkıda bulunur.
-
Kalça kaslarınızı çalıştırarak basen eritmeye ve daha sıkı daha dik kalçalara sahip olmanızı sağlar.
ERKEKLERDE:
-
İktidarsızlık; cinsel birleşmeyi sağlayacak yeterli sertleşmenin sağlanamaması ya da sertleşmenin erken sonlanması problemlerine çözüm sunar.
-
Penise giden kan akımını iyileştirerek uzun süren ereksiyonlar yaşamanızı sağlar.
-
Yine bölgedeki kan akımını arttırarak penisin daha sert ve büyük olmasını sağlar.
-
Pelvik taban kaslarının kuvvetsizliğine bağlı olarak erken boşalma, cinsel ilişkinin çok kısa süre içinde sonlanması ve orgazmın kontrol edilememesi durumlarında kontrolün sizde olmasını sağlar.
-
İlerleyen yaşla zayıflamış pelvik kaslarının neden olduğu ya da prostat cerrahileri sonrası, idrar kaçırma ve dışkı kaçırma problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
-
Gece sık sık tuvalete kalkma sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
NASIL KULLANILIR ?
Pelvik taban kaslarınızın nasıl çalıştığını hissetmek !
Küçük tuvaletiniz geldiğinde idrarınızı yaparken 2-3 kez idrarınızı tutup bırakın. Bu, idrarınızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğiniz kaslarınız pelvik taban kaslarınızdır, yani idrarınızı tutarken pelvik kaslarınızı kasmakta, yaparken de gevşetmektesinizdir.
İdrar tutma ve bırakma yöntemi ile pelvik taban kaslarınızı hissedip hakim olmayı öğrendikten sonra Pelpower ile kegel egzersizlerini uygulamaya geçebilirsiniz.
UYGULAMA:
* Başlamadan önce mesanenizin boş olmasına dikkat edin.
* Pelpower'ı bacak aranıza yerleştirin.
(Geniş kısım kalçanıza yapışana kadar önden çekerek iyice poponuza oturtun.)
* Bacaklarınız bitişik ayaklarınız V olacak şekilde topuklar bitişik, ayak uçlarınız hafif açık olsun.
* Kalçanızı sıkarak iç baldırlarınıza doğru baskı uygularak (aslında adı uyluktur) yavaşça Pelpower'ı sıkıştırın.
* 3-5 saniye sıktıktan sonra yavaşça gevşetin.
* Birkaç saniye dinlenip Pelpower'ı tekrar sıkıştırın ve tekrar gevşetin. Bu işlemi 10 kez yapın. (Bu 1 settir.)
* Aralarda 1’er dakika dinlenmek üzere yukarıdaki işlemleri 4 defa tekrar edin. ( 4 set x 10 tekrar )
* Birkaç hafta sonra vücudunuz egzersize alışınca sağlık durumunuza göre dilerseniz hareketi sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa tekrarlayabilirsiniz.
Bu genel bir pelvik taban kası egzersiz programıdır. Bir rahatsızlık hissederseniz mutlaka doktorunuza danışınız.
Ürün yok