Değişen Diyet Kültürü Ve Yaşam Tarzı İle Obezite Toplumda Kaçınılmaz Hale Geldi…
Emziren Annelere Beslenme Önerileri
Emzirme döneminde annenin doğru beslenmesi bebeğin sağlığı ile doğrudan ilişkili ve oldukça önemlidir. Emzikli bir annenin beslenme programı, bütün besin gruplarını içermeli ve diyet, vitamin ve mineral yönünden zengin olmalıdır.
Dengeli beslenen; sebze meyveyi, süt ve süt ürünlerini, proteinden zengin gıdaları ve tahıl grubunu yeterince tüketen bir anne, hem kendisinin hem de bebeğinin ihtiyacını karşılayacaktır. Annenin günlük beslenmesinde, 3 porsiyon süt ürünü, 4-5 porsiyon taze sebze ve meyve, 3-4 porsiyon et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller bulunmalıdır.
Emzirme dönemindeki bir diğer önemli konu da, sıvı alımıdır. Çünkü emzirmek, vücudun sıvı ihtiyacını arttırır. Bu konuda, anne ihtiyaç hissettikçe, özellikle emzirme sırasında yeterince su, bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar tüketmelidir.
Emzirme döneminde anneler: