6. Sarımsak
Sarımsak mükemmel bir galaktagogdur ( anne sütünün miktarı ve kalitesinin artırılmasında yararlanılan maddelerdir). Süttün lezzetinin artırdığı da görülmüştür.
- Üç diş sarımsağı rendeleyin.
- Bir fincan suyun içinde rendelediğiniz sarımsakları haşlayın ve süzün.
- Sıcak sütün içine yarım tatlı kaşığı bal ve haşladığınız sarımsakları karıştırın.
- Emzirme dönemin de her sabah günde bir kez içiniz.
7. Fesleğen
Karoten, niasin, tiamin ve demir gibi birçok vitamini içinde bulunduran fesleğen emziren annelerin sütünün artmasına da yardımcı olur. Bu bitki süt akışını teşvikin yanı sıra sinirlerin yatışması ve güzel bir uyku uyumanıza da yardımcı olur.
- Bir kabın içine biraz su ve altı ile sekiz yaprak ince doğranmış fesleğeni koyun.
- Beş dakika kısık ateşte kaynatın.
- Daha sonra süzün ve içine tadını yumuşatması için biraz bal ekleyin.
- Doğumdan sonra birkaç ay günde iki kez bu karışımı için.
8. Yulaf
Süt üretiminin az olmasının temel nedenlerinden biri demir eksikliğidir. Yulaf içindeki bileşenlerle demir eksikliğini gidererek süt üretimini artırır. Ayrıca yeni annelerin stresini azaltmaya ve dinlenmesine yardımcı olur.
Her sabah kahvaltıda bir kase süt ile yulaf ezmesi yenmesi süt üretiminin artması için en basit yollarından biridir.
9. Havuç ve pancar
Havuç ve pancar süt üretiminin olmasına yardımcı olan beta-karoten içerir. Ayrıca, beta-karoten yeni doğan bebeklerin genel sağlığı için çok önemlidir.
- Katı meyve sıkacağı ile iki adet havuç ve iki adet pancarı sıkın. İçine bal ekleyerek birkaç hafta boyunca günde iki kez için.
- Alternatif olarak, havuç ve pancarı salata yaparak da tüketebilirsiniz.
Ek ÖNERİLER :
- Gün boyunca bol bol su için.
- Günlük kalori alımını eskiye göre sağlıklı şekilde biraz artırın.
- Bebeğinizi sık sık emzirin.
- Bir memeniz tamamen boşalmadan diğerine geçmeyin.
- Emzirme döneminde kesinlikle sigara içmeyin.