Gözden Kaçırmamanız Gereken 8 Depresyon Belirtileri
1 Öfke ve Direniş
Uzmanlar, depresyonda kalıcı, huzursuz ya da şiddet dolu olduğunu belirtmişlerdir. Psikiyatrik Tedaviler Yazısında çıkan bir Gelişme’ye göre, öfke ele alınmadığında, pasif-agresif davranışa neden olabilir. Bu davranış kendine zarar verici olabilir ve depresyon duygularına katkıda bulunur.
Doktorlar, saldırganlık, düşmanlık ya da alışılmadık derecede kısa öfke yaşayan herkesin olası bir karara varabilmek için başkalarıyla konuşmasını öneriyordır. Danışman ya da terapistle konuşmak, öfke ya da kızgınlık duygularını sıralamada ve onlarla yapıcı yollar bulmaya yardımcı olabileceğini de kanıtlayabilir.
2 Öz-Eleştirimler
Uzmalar, “Hepimizin bir iç eleştirmeni vardır” derler. “Depresif kişiler için bu kritik iç ses, kendi üzerinde güçlü ve yıkıcı etkilere sahip olabilirler. Aşırı öz-eleştiri, depresyonun güçlü bir göstergesi olabilir. 2009 Kapsamlı Psikiyatri araştırmasında, 107 yetişkinin en öz-eleştirisi olanları, dört yıl sonra daha fazla depresyon olma ihtimali daha yüksekti.
Kaliforniya’daki Torrance Memorial Tıp Merkezinde bir doktor “sizin veya herhangi birinin” yapmalısın “sözcüğünü ne kadar sık kullandığına dikkat edin. Davranışınıza “yapmanız gereken” demenizle sık sık başvurmak, kendi kararının ortak bir işaretidir. Kendinizi eleştiren pozitif benlikle nasıl mücadele edileceğini öğrenin.
3 İnsan Hassasiyeti
Uzmanlar, “Depresyonun en kötü belirtilerinden biri umutsuzluk duygusudur” diyor. Umutsuzluk duyguları, insanları depresyon tedavisi aramaya teşvik edebilir. Aşırı umutsuzluk çekenler kendilerini daha iyi hissedeceklerini ya da hissettiklerini düşünmeyebilir, bu da neden bazılarının intihar girişiminde bulunduğunu açıklıyor. Dahası, bazı uzmanlar, umutsuzluğun Ohio State Üniversitesi psikiyatrisi klinik asistanı profesörü olan klinik psikolog Nick Forand’a göre depresyonun gelişimine katkıda bulunabileceğine inanıyor.
Forand, depresyondaki birçok insan için, umutsuzluk duyguları, zaman içinde başarısızlıkların geçmişi üzerinden yetiştiriliyor diyor. Bu hatalar ya gerçek ya da hayal olabilir ve öz eleştiri ikincisinde büyük rol oynayabilir.
4 İlgi Kaybı
Üç saatlik toplantılarda ilgi kaybetmek bir şeydir, ancak depresyonda insanlar, film, spor ve arkadaşlarla geçirdikleri zaman gibi genelde hoşlandıkları şeylere ilgi kaybedebilirler. Uzmanlara göre bu fenomene anhedonia denir. Uzmanlar, ne yazık ki, ilgi kaybı, izolasyon duygularını daha da derinleştirebilir ve daha fazla depresyona yol açabilir demişir.
Bu ilgi kaybı, beyin hormonları ve nörotransmitter seviyelerinin beyindeki değişikliklerden kaynaklanabileceğini belirtmişlerdir. Bu, kendine zarar veren, depresyondan muzdarip olan insanlara zarar verebilecek bir döngüdür.
5 Önemli Kilo Değişiklikleri
Depresyon bir ölçekte kilo sorunu yapabilir. Depresyona girdiğinde, birçok insan yeme ilgisini kaybeder, çünkü artık yiyeceklerden hoşlanmazlar. Öte yandan, ruhsal durumlarını iyileştirmek için bilinçli veya bilinçsiz bir girişimde duygusal olarak yiyebilirler. Gerçekten, American Journal of Clinical Nutrition’da (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) yapılan bir araştırmaya göre, karbonhidratlardan zengin gıdalar tüketmek geçici olarak beyindeki iyi hissi veren kimyasal serotoninin sentezini teşvik edebilir.
Depresyon kaynaklı inaktivite kilo artışına da katkıda bulunabilir. Bir kişinin ayda yüzde beşten fazla vücut ağırlığı değişikliği geçirmesi durumunda, tıbbi yardım gerekiyor olabilir.
6 Uyku Alışkanlıklarındaki Değişiklikler
Klinik Sinirbilim dergisinde yayınlanan 2008 tarihli bir gözden geçirme raporuna göre, depresyon hastalarının yaklaşık dörtte üçü uykudan muzdariptir. Gelbart, “Sabit korkular, endişe ve uykuda kalma veya uykuya dalma zorluklarına neden olacaktır” diye açıklıyor Gelbart. Birçok kişi geceleri uyku durumuna girerek, uyurken uykudan uykuya dalmak veya ilaç ile uykuyu gitmeye çalışabilir.
Birçok depresyon semptomları gibi kötü uyku depresyonu daha da kötüleştirir. Bu arada, aynı çalışmaya göre, depresyondaki genç erişkinlerin (çoğunlukla genç kadınlar) yaklaşık yüzde 40’ı depresyondayken aşırı derecede uyuyor. Gelbart’a göre, günlerini terk eden depresyondaki kişiler genellikle uykudan problemlerinden kurtulma aracı olarak kullanıyor.
7 Yorgunluk
Depresyon gerçektende enerjinizi sizden alabilir. Uzmanlar, “Depresyona maruz kalmış insanların vücutları sürekli stres altında oldukları için iltihaba neden olabilir, bu da yorgunluğa neden olabilir” diyor. Kişi, depresyonda olduğunun farkında bile olmazlarsa da, depresyona maruz kalan çoğu insan yorgun, halsiz ve fiziksel olarak boşalmış olarak şikayet edecektir.
Bu insanlar genellikle yorgunluk ve sersemlik duygularını daha da arttıracak uyku bozukluklarına yakalanırlar. Bazı durumlarda, bu yorgunluk, bulanık konuşma, zayıf tepki süreleri ve yavaşlayan yürüme, hareketler ve diğer hareketler yoluyla kendini gösterebilir.
8 Beklenmeyen Baş Ağrıları Ve Sızılar
Sık sık, depresyondaki bireylerin tıbbi yardım talep ettiği zaman, şikâyetleri depresyon değildir. Uzmanlara göre, mide sorunları,baş ağrıları ve eklem ağrıları gibi ağrı ve sancıları vardır. Nörotransmitterlerin serotonin ve norepinefrin’in sadece ruh halini değil aynı zamanda ağrıya neden olabilecek biyolojik ve nörolojik süreçleri de etkilediğini açıkladı. Dahası, depresyon beynin ağrının nasıl algılandığını etkileyebilir. Doktorlar, “Normalde ağrısı olmayan veya yön değiştiren vücudun ağrı sinyalleri büyütülebilir” diyor.
Depresyondaki insanlar aynı zamanda kendi kendine odaklanmış çok fazla dikkat eğilimi gösteriyorlar, bu nedenle ağrı duyumlarını fark etme ve onlara konsantre olma ihtimalleri daha yüksek olabilir, ki bu da ağrının algısını daha da kötüleştirebilir”.