Polikistik Over Sendromunda Temel Olarak Beslenme Tedavisi İlkeleri:
• Bireysel özelliklere uygun günlük enerji ihtiyacı belirlenir. Vücut ağırlığı kaybı sağlanırken ilk 6 ayda mevcut ağırlığın %5-10’unun kaybedilmesi hedeflenir.
• Düşük glisemik indekse sahip, posa içeriği yüksek, az yağlı, yüksek protein içeren besinler tercih edilmektedir.
• Omega-3 yağ asitlerinin alımı açısından yağlı balıkların (ağır metal içerebileceğinden menşei bilinmeyen balıklar tüketilmemelidir) yeterli tüketimi yararlıdır. Uygun Omega-3 takviyesi beslenme tedavisinde önemlidir.
• İçerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlarla inflamasyona karşı savaşan taze sebze ve meyvelere beslenmede yeterli miktarda yer verilmelidir. Ayrıca vücuttaki inflamasyonu azaltmak için paketli besinler, alerjik besinler kısıtlanmalıdır.
• Doymuş yağ alımı sınırlandırılıp sağlıklı yağlar (zeytinyağı, badem, avokado gibi) tercih edilmelidir.
• Yeterli D vitamini ve kalsiyum tüketimi ihmal edilmemelidir.
• Rafine karbonhidratlardan, işlenmiş besinlerden ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Günlük kafein alımı sınırlandırılmalı, yeterli su tüketmeye özen gösterilmelidir.
Dyt. Rabia Yalınca