Daha sağlıklı bir yaşam için, tüketilen besinlerin kalitesi kadar, yediğiniz besinleri hangi saat aralılarında tükettiğiniz de önemlidir.
• Sabah saatlerinde, sağlık için peynir mutlaka tüketilmelidir. Tuzu ve yağı azaltılmış peynirler, özellikle tercih edilmelidir. Sahip olduğu protein değeri açısından, her öğün et yerine bile tüketilebilir.
• Sabah uyandıktan sonra, vücudu toksinlerden arındırması ve sindirim sistemini çalıştırması açısından, kuru kayısı veya kuru incir tüketilmesi çok idealdir.
• Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz yumurta, gün içi konsantrasyonunu ve yağ yakımını hızlandırır.
• Kahvaltıda zeytin tüketmek, yaşlanma etkilerini azaltacaktır.
• Etin sindirimi zor olduğu için akşam yemeği yerine öğle yemeğinde tüketilmesi daha yararlı olacaktır.
• Gün içindeki konsantrasyonunuzu arttırmak için, öğle yemeğinde yumurtalı salata seçeneğini kullanabilirsiniz.
• Baharatlar, sağlıklı ve lezzetli olmaları açısından iştah açar. Bunu dengelemek için, öğle yemeğinde ve yoğurdun bulunduğu bir öğünde tüketilmelidir.
• Acıkmaya başladığınız akşam üstü saatlerinde, bir bardak meyve suyu, biraz kepekli ekmek ile peynir veya süt ve mısır gevreği karışımını tüketmeniz, açlığınızı bastıracaktır.
• Akşam yemeğinde sindirime yardımcı olması açısından, direk et tüketmek yerine etli bir salata hazırlamayı seçebilirsiniz. Peynir de etin yerini alabilecek bir besin maddesi olduğundan, mevsim salatalarını peynir ile süsleyebilirsiniz.
• Gece yatmadan önce, omega-3 açısından çok zengin olan cevizin ve mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatasının, vücuda sayısız yararı olacaktır.
Neyi, ne zaman tüketeceğinizi bilmek, daha kaliteli bir yaşama giden ilk adımınız olacaktır.