Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
kendi ihtiyacın olan değerlere göre yaptıysan bu listeyi zayıflamak için ideal ama daha çok lif eklemelisin
Öncelikle yorumunuz için çok teşekkür ederim dediğiniz gibi yapıcam peki lif açısından zengin özellikle şunu tüketmelisin dediğiniz yiyecek varmı
Siyah üzüm, muz, yulaf, haşlanmış kepekli makarna, kuru kayısı, haşlanmış fasulye