Görme yeteneğiniz değerlidir! Bu nedenle, yaşlanmanın normal bir parçası olduğu söylenen değişikliklerden kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapmak istersiniz – örneğin geceleri görme güçlüğü ve bulanık görme. Ve yapabilirsin! Araştırmalar, biraz şefkat ve doğru besinlerin gözlerinizi güçlendirmenin yanı sıra maküler dejenerasyonu önleyebileceğini kanıtlamaya devam ediyor.
Araştırma JAMA Oftalmoloji ortaya koyuyor yaşa bağlı makula dejenerasyonu (YBMD) olan kişilerin sayısı 2,75 kattan fazladır Daha önce düşünülenden daha fazla. Hastalık, görme alanının merkezinde kayba neden olur ve retinanın bozulması (kuru AMD) veya retina altındaki sızdıran kan damarları (ıslak AMD) ile tetiklenir. Diyor Jason Miller, Doktor, Doktoraşirketinde AMD uzmanı Michigan Üniversitesi Kellogg Göz Merkezi: “En erken uyarı işareti, merkezi görüşünüzün bulanıklaşması veya gece ve düşük ışıkta görme güçlüğüdür.” Düz çizgilerin bükülmesi gibi merkezi görüşteki bozulmalar da bir işaret olabilir.
Bununla birlikte, zorluk, AMD’nin bu semptomlar ortaya çıkmadan önce önemli ölçüde ilerleyebilmesidir, diye ekliyor. Bu nedenle bir göz doktoruna düzenli ziyaretler faydalıdır. Bu muayeneler sırasında göz bebekleriniz büyüyerek doktorun herhangi bir hastalık belirtisini görmesi için gözün içini net ve engelsiz bir şekilde görmesini sağlar. Bu ziyaretler, özellikle 50 yaşın üzerindeyseniz, ailenizde YBMD öyküsü varsa ve/veya sigara içiyorsanız çok önemlidir; bunların tümü hastalığa yakalanma riskinizi artırır.
Makula dejenerasyonu için bir test var mı?
Evet! Neyse ki, doktorların makula dejenerasyonu ile ilgili olabilecek görme değişikliklerini tespit etmek için kullandıkları bir araç, evde kolayca kullanabileceğiniz bir araçtır. buna denir Amsler ızgarasıve bunu yazdırabilir ve görüşünüzü günlük olarak kontrol etmek için kullanabilirsiniz. Ortasında bir nokta bulunan kareler ızgarasını normal okuma mesafesinde (yüzünüzden yaklaşık 12 ila 14 inç) tutmanız yeterlidir. Yalnızca sağ gözünüzü kullanarak (soldakini kapatın), tüm ızgarayı görebildiğinizden emin olarak ortadaki noktaya bakın. Herhangi bir çizgi bulanık veya bozuk görünüyorsa (veya eksikse), ne gördüğünüzü yazın. Sol gözle tekrarlayın. Herhangi bir yeni değişiklik görürseniz hemen göz doktorunuzu arayın.
Makula dejenerasyonu tersine çevrilebilir mi?
Dr. Miller, makula dejenerasyonunun tedavisi olmadığını, ancak AREDS2 adı verilen vitamin/mineral kombinasyonu içeren bir takviyenin, AMD teşhisi konulursa hastalığın ilerleme riskini azaltabileceğini söylüyor Dr. belirli bir kombinasyonunu içeren bu formül, lutein (10 mg), zeaksantin (2 mg), C vitamini (500 mg), E vitamini (400 IU veya 180 mg), çinko oksit (80 mg veya 25 mg) ve kuprik oksit (2 mg), NatureMade Vision with AREDS2 Formula (Amazon’da satın al, 15,99 dolar). “Oradaydı bu kombinasyonun özel faydasını gösteren çok büyük bir randomize kontrollü çalışma. Ancak yalnızca orta seviye AMD’li hastalarda işe yaradığı kanıtlandı.”
Makula dejenerasyonu nasıl önlenir?
AMD’nin tedavisi olmadığından, en iyi strateji onu önlemektir. Ve güneş gözlüğü takmak gibi basit bir alışkanlık (bunu yapmak AMD’yi tetikleyen retina hasarına neden olabilecek UV ve mavi ışıktan gözleri korur) akıllı, daha fazla ve daha sağlam bilim, yardımcı olabilecek birçok beslenme ve yaşam tarzı stratejisini ortaya koymaktadır.. Burda biraz var:
Güne OJ ile başlayın
Her gün bir bardak taze portakal suyu içmek YBMD riskini %65’e kadar azaltır, Avustralyalı müfettişler diyor. Çünkü OJ dolu flavonoidler AMD’yi tetikleyebilecek hasarı önlemek için gözleri besler. Portakal suyundan bıktınız mı? Şeftali suyu, başka bir harika flavonoid kaynağıdır.
Her gün ıspanak yiyin
Bebek ıspanak, doğanın en önemli nitrat kaynaklarından biridir ve smoothie’nize veya salatanıza bir avuç bu yeşil yapraklı ıspanak eklemek, gözlerinizi AMD’den koruyabilir. Nedeni? Vücudunuz nitratları kolayca kan damarlarını genişleten ve retinaya kan akışını iyileştiren bir molekül olan nitrik okside dönüştürür. Aslında, Avustralya’da yapılan bir araştırma şunu buldu: En çok yapraklı yeşillikleri yiyen kişilerde YBMD’ye yakalanma olasılığı %35’e kadar daha azdı. onları nadiren yiyenlerden daha. (En sevdiğimiz kremalı ıspanak tarifi için tıklayın.)
Altın bir yudumun tadını çıkarın
Bir fincan sıcak “altın süt” ile rahatlama AMD’yi harekete geçiren oksidatif stresi önemli ölçüde azaltır, baharatın kurkumininin faydasını kabul eden İtalyan araştırmacılar diyor. Dahası, Oklahoma Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kurkumin, AMD’yi tetikleyebilecek ışık kaynaklı hasara karşı koruma sağlar. Altın süt yapmak için: 1 bardak ılık süt veya badem sütünü 1 çay kaşığı ile birleştirin. zerdeçal; tatmak için tarçın, zencefil ve balı karıştırın. Veya Organifi Gold (Organifishop’ta satın al69,95 dolar).
Anahtar besinlerin iyileştirici bir kombinasyonunu deneyin
Zeaksantin (“göz besini”), lutein ve safran kombinasyonu ile takviye etmek, gözlerinizi YBMD’ye katkıda bulunan zararlı iltihaplardan koruyabilir. Gerçekten de, Wisconsin Üniversitesi araştırmacıları, zeaksantin düzeylerini artırmanın AMD riskini %46 azaltır. Ve bir çalışma JAMA öneriyor lutein AMD riskini %43’e kadar düşürür. Bonus: Safranın hem kontrast duyarlılığını hem de görsel netliği belirgin şekilde iyileştirdiği gösterilmiştir.. Üç besini de içeren bir ürün: Life Extension MacuGuard (LifeExtension’ta satın alın29 dolar).
Ancak bu besinleri kendi başlarına almak bile görüşünüzü keskin tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıcalıklardan yararlanmak için bir avuç goji meyvesi yemeyi deneyin; zeaksantin seviyelerini %300 artırındiyor araştırmacılar Uluslararası Oftalmoloji Dergisi. (Goji suyunun bir kadının kronik beyin sisini nasıl iyileştirdiğine dair ayrıntılar için tıklayın.) Bu kurutulmuş, tatlı ekşi meyvenin hayranı değil misiniz? Çiğ ıspanak, yeşil bezelye, kabak ve antep fıstığı da vizyon kazandıran besinlerle doludur.
B vitaminlerinizi alın
bir çalışma Dahiliye Arşivleri bulundu AMD geliştirme riski %34 azaldı 50 mg B6 vitamini, 2.5 mg B9 (folat) ve 1 mg B12 takviyesi alan denekler arasında, bir başkası aynı kombinasyonun, iltihaplanma ve AMD gelişme riskinin artmasıyla ilişkili olan homosistein proteininin daha düşük seviyelerine yol açtığını gösterdi.
Daha da iyisi, B’lerinizi besinler açısından zengin çok çeşitli lezzetli yiyeceklerden alın. B12 almak için hayvan ciğeri, sığır eti, sardalya, istiridye, somon, besin mayası ve yumurtaları seçin; folat açısından zengin besinler arasında koyu yapraklı yeşillikler, fasulye, ayçekirdeği ve kepekli tahıllar bulunur; ve B6 ile dolu kaynaklar arasında domuz eti, balık, kümes hayvanları, kepekli tahıllar ve yumurtalar bulunur. Daha iyi haber: Bol miktarda B vitamini almak ayrıca katarakt, diyabetik retinopati ve glokom gelişme riskinizi azaltır.
Daha fazla vizyon haberi için okumaya devam edin!
Vizyonunuzu Bir Anında Keskinleştirecek 3 Basit Numara
Bu Yaygın Göz Durumunu Tedavi Etmek Demans Riskinizi Önemli Ölçüde Azaltabilir
Gözleriniz Sürekli Kuru Mu? Bu Sık Karşılaşılan Ancak Yüksek Derecede Teşhis Edilmemiş Bozukluğa Sahip Olabilirsiniz
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/aging/how-to-prevent-macular-degeneration