Günlük yaşantınızda sağlığınızla ile ilgili birbirinden pratik bilgileri derledik. İşte basit ama işe yarayan sağlık tavsiyesileri...
Parmağınıza kıymık batarsa… O zarar görmüş bölgenin üzerine iyice olgunlaşmış bir muzun birkaç dilimini koyun ve bir bandajla kapatın.
Muzun içindeki enzimler ciltteki yabancı maddenin çıkmasını kolaylaştıracaktır.
Sinüzitiniz varsa... Çörek otu yağıyla alın kısmınızı ovun sonra, bandajla sarın. Ayrıca, sabahları bir tatlı kaşığı çörek otu yemeniz de faydalı olacaktır. Böylece çörek otu sayesinde 1 ayda sinüzitten kurtulabilirsiniz.
Burnunuz tıkalıysa… Bir kaba ılık su koyun ve içine biraz tuz dökün. Bu tuzlu suyu hafifçe burnunuza çekip bırakın.
Tuzlu su burundaki damarları rahatlatacak. Burnunuz açılacak ve rahatça nefes alabileceksiniz.
Ayaklarınız kokuyorsa… Ayaklarınızı talk pudrasıyla ovun ve sonra kurutun(tabii ki temiz!) çorabınızı giyin.
Bu, bir süre için ayağınızın terlemesini ve bunun sonucunda koku oluşmasını engelleyecek.
Öldürücü kas krampları yaşıyorsanız… Nemli bir havluyu mikrodalga fırında 30 saniye bekletin. Daha sonra havluyu ağrıyan kasınızın üzerine koyun. Bu kompres, aldığınız ağrı kesici ilaç etkisini gösterene kadar ağrıyı hafifletecektir.
Bu kompres, aldığınız ağrı kesici ilaç etkisini gösterene kadar ağrıyı hafifletecektir.
Parmağınızı sıkıştırdıysanız ya da ayak parmağınızı çarptıysanız… Parmağınızı dik tutup üzerine sıkıca bastırın. Bu, ağrınızın azalmasını sağlayacaktır.
Terleme problemi yaşıyorsanız ve duş almaya vaktiniz yoksa… Hemen kadınlar tuvaletine gidin ve birkaç kağıt havlu koparın. Kokulu antibakteriyel sıvı sabunu kağıt peçeteye dökün ve o bölgeyi silin. Ancak sonrasında iyice kurulamayı unutmayın.
Kendinizi endişeli hissediyorsanız ve kalbiniz normalden hızlı çarpıyorsa Saç diplerinden başlayarak şakaklarınıza nazikçe masaj yapın.
Yavaşça nefes alıp verin, hızla rahatladığınızı hissedeceksiniz. Eğer bu işe yaramıyorsa bazı meditasyon tekniklerine başvurabilirsiniz. Örneğin beş dakika süreyle gözlerinizi kapatın ve bir ormanın ortasında olduğunuzu hayal edin. Ormandaki sesleri duymaya çalışın.
Çenenizde tüylenme problemi yaşıyorsanız… Çenenize ince bir tabaka vazelin uygulayın ve üzerine likit bir kapatıcı pudra uygulayın. Yalnız bu işlemi yaparken alkolsüz ürünler kullanmaya dikkat edin. Çünkü alkollü ürünler cildinizi tahriş edebilir.
Elinizde can acıtıcı bir şeytan tırnağı çıktıysa… Tırnak diplerinizi tuzlu suyla ovalayın.
Bu tedavi, elinizdeki şişliğe iyi gelirken aynı zamanda enfeksiyon riskini de ortadan kaldıracaktır. Bu tedaviyi birkaç gün boyunca yapın.
Ani bir öksürük krizi geçiriyorsanız… En sevdiğiniz şekerlemeyle bu sorunu çözebilirsiniz.
Şekeri uzunca bir süre emerek boğazınızı rahatsız eden öksürük krizini engelleyebilirsiniz.
Nefesiniz kötü kokuyorsa... Ağız kokusunun sebebi çoğunlukla susuzluktur. Böyle bir durumla karşılaştığınızda hemen iki bardak su için.
Eğer ana yemeğinizin yanında maydanoz varsa onu mutlaka tüketin. Çünkü maydanoz nefesi anında yenileyici özel kimyasallar içerir.
Egzersiz sonrasında kaslarınız geriliyorsa… Kulağa garip gelebilir ama birkaç yudum turşu suyu için. Bu, anında gevşemenizi ve ağrının giderilmesini sağlar
Bikini bölgenizde kıl dönmesi yüzünden rahatsız edici bir şişlik oluştuysa… Kağıt havluyu soğuk suya batırıp birkaç dakika şişliğin üstünde bekletin.
Ya da birkaç küp buzla şişliği ve kızarıklığı giderin. 15 dakika sonra şişliğin küçülmeye başladığını fark edeceksiniz
Topuklarınız sertleşiyorsa… Ayaklarınıza bir su şişesi ile iki-üç dakika boyunca masaj yapın. Bu işlem sayesinde ayak tabanınızdaki çukur bölge gerilir ve topuğunuzun düzleşmesini engellemiş olursunuz.
Cildinizde siyah noktalar görüyorsanız… Bu problem susuzluktan veya kan şekerinizin düşmesinden dolayı oluşmuş olabilir.
Bu yüzden hemen bir bardak dolusu su için ve bol bol meyve tüketin. Buna rağmen siyah noktalar geçmiyorsa bir dermatoloğa danışmalısınız.
Yeni yılda daha sağlıklı yaşamak için yemek düzeninizde ufacık değişikliklerin bile yeterli olacağını biliyor muydunuz? İşte sofranızdaki küçük ayarlarla sağlıklı yaşamanın sırrı;
Meyve suyu / Kahvaltıların aranılanlarından taze sıkılmış meyve suyu...
Meyve / Fakat neden meyveyi olduğu gibi yemek varken suyunu sıkalım ki? Meyve suyu yerine meyveyi tercih etmek hem lif hem de su olarak kişiyi daha fazla doyuruyor ve kilo kaybetmeye yardımcı oluyor. Portakal suyu ve portakal arasında 150 kalori fark ettiğini de hatırlatalım...
Kek ve donut / Çabuk bir kahvaltı için tercih edilebilen donut fazla bir besin değeri olmayan tam bir kalori deposu
Yoğurt / Donut yerine sabahları yenebilecek meyvelerle süslenmiş yoğurt hem sizi tok tutacak hem de daha az kalori almanızı sağlayacaktır...
Beyaz ekmek / Kahvaltı sofralarının değişilmezlerinden beyaz ekmek tam bir kahvaltı keyfi olabilir...
Kepek ekmeği / Fakat lif açısından daha güçlü olan ve besin değeri daha fazla kepek ekmeği kilo vermek için daha sağlıklı bir seçim
Açma / Lezzetli ve bir o kadar da kalori deposu olan açma hızlı kahvaltının önde gelen seçeneklerinden
Açma / Lezzetli ve bir o kadar da kalori deposu olan açma hızlı kahvaltının önde gelen seçeneklerinden
Ana yemekten önce kızarmış iştah açıcılar / Güzel bir yemekten önce iştah açması için biraz patates kızartması yer miydiniz?
Salata Patates kızartması lezzetli bir seçim gibi de dursa size gereksiz kilo aldırmaktan başka bir işe yaramayacak... Kızarmış iştah açıcılar yerine yemeğe bir salatayla başlamak sizin lif, mineral ve düşük kalori olarak pek çok açıdan kârda olmanızı sağlayacak.
Hazır çorba / Öğle yemeğini çabuk bir hazır çorbayla geçiştirmek mi istiyorsunuz?
Ev yapımı çorba / Hazır çorbalar pratik olsalar da kalori olarak büyük bir yük getiriyorlar. İçlerinde ki krema vb 'ağır' maddeler de cabası. Bunlar yerine evde hazırlanmış sebze ağırlıklı bir çorba sağlığınız açısından çok daha faydalı olacaktır
Cips / Maç izlerken ve ya arkadaşlarınızla buluştuğunuzda ortaya açılan bir paket patates cipsi tam da sohbet ortamına uydu diye düşünüyorsanız...
Elma & armut / Orta boy bir paket cipste bulunan kalori miktarı yaklaşık 200. Bunun yerine elma ve armut gibi meyveler tüketerek hem vücudunuza iyilik etmiş hem de daha sağlıklı bir tercih etmiş olursunuz...
Kırmızı et / Kırmızı et çok sağlıksız bir besin kaynağı değil ve iyi bir protein sağlayıcısı
Balık / Ancak kırmızı et ızgara balığın yanına konduğunda hem protein ve yağ açısından daha zayıf kalıyor hem de balık, Omega 3 yönünden çok daha güçlü...
Meyveli pasta / Yemeğinizin sonunda güzel bir meyveli pasta mı yemek istiyorsunuz?
Meyve öğününüzü meyveli pasta yerine gerçek meyvelerle bitirmek sizi lif, besin değeri ve anti oksidanlar açısından daha güçlü bir duruma getirecektir.
Günlük hayatın hızlı temposu, büyük şehirlerde birçok insanın öğünlerini atlamasına, düzenli ve sağlık beslenememesine yol açıyor. Bu nedenle de çabuk ulaşılan, yağlı, yüksek kalorili ve doyurmak bir yana, daha çabuk acıktıran besinler tercih ediliyor. Oysa bazı yiyecekler var ki, yenildikten sonra uzun süre midede tokluk hissi yaratıyor, yağlı, yüksek kalorili besin tüketmeye bile gerek kalmıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, yediğimiz zaman uzun süre tokluk hissi yaratan bu yiyecekler hakkında da şu bilgilendirmeyi yapıyor:
YUMURTA / Çok önemli protein kaynağı olduğuyla ve uzun süre tok tuttuğuyla ilgili bilimsel veriler var. Eğer sabah bir haşlanmış yumurta yerseniz gün içinde daha az açlık krizi yaşarsınız,
KURUYEMİŞLER / Kuruyemişlerin en önemli özelliği liften zengin olmaları, şeker içermemeleri, katkı maddesi olmamasıdır. Bu nedenle günde bir çay bardağı kadar tüketebilirsiniz. Ama akşam beşe altıya kadar yemenizde fayda var. Akşam saatlerinde metabolizma hızı yavaşladığından dolayı, aldığınız kaloriyi yakamayabilirsiniz.
YEŞİL ÇAY / Özellikle ana öğünlerden sonra tüketilince karbonhidratın kana karışmasını yavaşlatıyor, bu da uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
AZ YAĞLI PEYNİR, SÜT, YOĞURT / Eğer öğle yemeğini dışarıda yiyorsanız ya da yemek zorundaysanız, yediğiniz yemekteki fazla yağa müdahale şansınız yoktur. Yemeğin suyundan almayarak kaloriyi azaltabilirsiniz. Bu nedenle çok yağlı süt, peynir ve yoğurt tüketmek yerine az yağlı, yarım yağlı olarak ifade edilenleri tüketmeniz faydalıdır. Protein açısından zengin olduklarından dolayı uzun süre tok tutarlar
ÇORBA / Yemeklerden önce sebze, ıspanak, kereviz, kabak çorbası içmek ana öğünlerde fazla yemenizi ve dolayısıyla 100-200 kalori daha az almanızı sağlar. Salatalara avokado koymak, ya da üzerine limon sıkarak, çok az bir zeytinyağı damlatarak tüketmek de tokluk sağlar.
YULAF / Yulaf kepeğini yoğurt veya sütle karıştırıp yiyebilirsiniz. Üç yemek kaşığı yulaf kepeği bir dilim ekmeğe eşittir.
SALATA / Yemeklerde salata tüketmek, hem bol lifli olması nedeniyle hem de şeker içeriği bulunmamasından dolayı tok tutar, fazla yemeyi önler. İçine taze kırmızı biber, dereotu doğramak da tokluk derecesini arttırır.
TARÇIN / Tarçın hem iştahı azaltır, hem de kan şekerini düzenler. Gün içinde yoğurdunuzun içine katabilirsiniz, akşam yatmadan iki saat önce sıcak sütün içine bir kabuk tarçın koyabilirsiniz.