Hipertansiyon, Arteriol olarak adlandırılan küçük kan damarlarınız çeşitli nedenlerle daralması sonucu kanın damar duvarlarına daha fazla basın uygulamasıyla Hipertansiyon ortaya çıkıyor. Hipertansiyon öyle ciddiye alınmayacak bir hastalık değildir. Dikkat edilmediği zaman kalp yetmezliğine ulaşabilecek hastalıklara, damarla ilgili sorunlara hatta beyin damarlarında oluşacak hasarlara ve göz ile ilgili hasarlara da yol açıyor.
Hipertansiyon’un Belirtileri
Genellikle baş ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, burun kanaması, sık sık idrara çıkma ve bacaklardaki şişkinliklerle kendini gösterir. Tabi bu belirtiler varsa hemen bu tanıyı koymamak, kısa bir zaman içinde doktora gitmelisiniz.
Hipertansiyon Hastaları İçin Beslenme Önerileri
- Günde 1 çay kaşığından az tuz tüketilmelidir. Tuz tüketiminden uzak durulmalıdır.
- Meyve ve sebzeler ağırlıklı beslenmeli ve besin gruplarının oluşturduğu bir dengeli bir diyet uygulanmalıdır.
- Diyetinizde yağsız ya da az yağlı süt ürünleri, balık, baklagiller, tavuk ve et içerebilir.
- Yemeklerinizde zeytinyağı tercih ediniz.
- Yumurta sarısı gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalarda uzak durulmalı.
- Haftada en az iki porsiyon balık tüketin.
- Alkol, sigara gibi sağlığa zararlı tüketimlerden uzak durun.
- Meşrubat, şekerleme gibi kalorisi yüksek besinlerden uzak durun.
- Hamur işi, pastalar ve börek gibi besinleri azaltın; hatta uzak durabiliyorsanız tüketmeyin.