Tek ayak üzerinde duramayanlar yandı: Sonuçlar ürpertici
Tek uyak üzerinde 10 saniye durabiliyor musunuz? Sonuç beklenenden kötü olabilir. Erken ölüm riskinizi kontrol etmek için hemen deneyin...
Orta ve ileri yaşlardaki bireyler için yapılan son bir araştırma, beklenmedik bir sonuca işaret ediyor: Tek ayak üzerinde 10 saniye duramayanlar, erken ölüm riskiyle karşı karşıya! British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan bu çarpıcı araştırma sonuçları, sağlık topluluğunda büyük yankı uyandırıyor.
Araştırma, CLINIMEX veritabanı üzerinden gerçekleştirildi. Bu veritabanı, yıllardır bireylerin sağlık durumu ile egzersiz alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi inceleyen bir kaynak olarak kullanılıyor. Araştırma, 2009 ile 2020 yılları arasında takip edilen ve 1702 katılımcıdan oluşan bir grup üzerinde yoğunlaştı.
Katılımcılardan, herhangi bir destek almadan tek ayak üzerinde 10 saniye boyunca durmak da dahil olmak üzere çeşitli hareketleri yapmaları istendi. Bu test, "tek bacaklı duruş (one-legged stance / OLS)" adı verilen bir yöntemle gerçekleştirildi. Ancak sonuçlar şaşırtıcıydı; bu testi başaramayanların ölüm riski, 10 yıl içinde herhangi bir nedenle ölüm riskini ikiye katlıyordu.
Araştırmacılar, bu grubu ortalama 7 yıl boyunca izlediler ve bu süre içinde katılımcıların yüzde 7'si hayatını kaybetti. Ölümlerin yüzde 32'si kanserden, yüzde 30'u kalp-damar rahatsızlıklarından, yüzde 9'u solunum yolu hastalıklarından ve yüzde 7'si Kovid-19 komplikasyonlarından kaynaklanıyordu.
Özellikle dikkat çeken bir bulgu ise OLS testini geçemeyenlerin sağlık durumunun daha kötü olduğuydu. Tip 2 diyabet, obezite, yüksek tansiyon, sağlıksız yağ profilleri ve/veya kalp hastalığı riski, testi başaramayan grup içinde daha yüksekti.
Makalenin başyazarı Dr. Claudio Gil Araujo, bu testin rutin sağlık kontrollerine dahil edilmesi gerektiğini öneriyor. Dr. Araujo, "51 ve 75 yaş arasındaki kişilerin sağlık kontrollerine gitmelerini öneririm ve bu kontrollerde boy, kilo ve kan basıncı ölçümleriyle birlikte 10 saniyelik OLS testinin de yer alması önemlidir. Bu basit test, erken ölüm riskini tespit etmek için etkili bir yöntem olabilir" şeklinde konuştu.
Bu sonuçlar, sağlıklı yaşlanma ve yaşam kalitesini artırmak için daha fazla bilinçlenmeyi teşvik ediyor. Tek ayak üzerinde 10 saniye durabilme yeteneği, fiziksel sağlığın önemli bir göstergesi olarak karşımıza çıkıyor ve bu basit testin önemi giderek daha fazla vurgulanıyor.