Diğer minerallere oranla vücutta daha fazla kalsiyum vardır. Sağlıklı dişler ve kemikler için kalsiyum ve fosfor beraber çalışır. Kardiyovasküler sağlık için kalsiyum ve magnezyum birlikte çalışır. Vücutta bulunan kalsiyumun neredeyse tamamı (1-1,5 kg) kemiklerde ve dişlerde bulunur. Bir yetişkinin kemik kalsiyumunun yüzde 20′si her yıl yeniden emilir ve yenilenir. (Eski kemik hücreleri bozulurken yenileri oluşur.) Kalsiyum ve fosfor arasında ikiye birlik bir ilişki olmalıdır. (İki parça kalsiyum bir parça fosfor.) Kalsiyumun emilmesi için vücudun yeterli miktarda D vitaminine sahip olması gereklidir. Yetişkinler için günlük miktar önerisi (RDI/RDA) 800 mg.den 1.200 mg.ye çıkartılmıştır. Ulusal Sağlık Enstitüsü hamile ve emziren kadınlar için 1.200-1.500 mg., elli yaş üzerindeki kadınlar ve altmış yaş üzerindeki erkekler için 1.500 mg. önermektedir. Genellikle diyetlerimizde en fazla eksik olan iki mineral kalsiyum ve demirdir.
Faydaları
Sağlam kemikleri ve sağlıklı dişleri korur.
Kemik kaybı ve kırılması riskini azaltır.
Kolon kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Kalbinizin düzenli olarak atmasını sağlar...