Sakral çakra göbeğin hemen altında bulunur, rengi turuncudur ve elementi sudur. Duyguların ve yaratıcılığın merkezidir. Tutkuyu ve hazzı yönetir. Hayattan her yönüyle zevk almak, yaşam sevincine sahip olmak, yeni bir şeyler ortaya koyabilmek bu çakra ile ilgilidir. Bu çakra dengelendiğinde ve düzgün çalıştığında, kendimizle ve dünyayla olan ilişkimizin uyumlu, keyifli ve besleyici olması beklenir. Su elementi ile olan ilgisi akışkanlığı ve esnekliği destekler.
Sakral çakranın az çalıştığına dair belirtiler şunlardır;
- Korku
- Depresyon
- Duygusal dengesizlik
- Bunalmış hissetme
- Hayal gücü veya yaratıcılık kaybı
- Cinsel problemler
- İçe kapanıklık
- Rahatsızlık hissi
- Özgüven eksikliği
- Geçmiş ile ilgili suçluluk hissi
- Kıskançlık
- Değişime karşı direnç
- Sürekli panik hali
Sakral çakranın az çalışması durumunda görülebilecek bazı fiziksel problemler;
- Adet sancısı
- Sırt ve bel ağrısı
- İdrar yolu enfeksiyonları
- Mesane ve böbrekle ilgili problemler
- Üreme organları ile ilgili problemler
- Kabızlık
- Şişkinlik
Sakral Çakrayı Nasıl Harekete Geçirebiliriz?
- Dans Edin
Hareket etmek kök çakrada olduğu gibi sakral çakrada da çok etkilidir. Size neşe verecek kendinizi enerjik hissettirecek danslar sakral çakranın aktive olmasına yardımcı olacaktır. Eski zamanlardan beri bir ritüel olarak görülen dans, duyguları serbest bırakmaya, stresten arınmaya yardımcı olur. Özellikle kalça hareketlerinin yoğun olduğu dansları tercih ederek bu çakrayı harekete geçirebilirsiniz.
- Kalça Açma Hareketleri Yapın
Çakranın engellenmiş hissedilmesi, genellikle durgun enerjinin orada hapsolduğu anlamına gelir. Bu nedenle, sakral çakranızın aktif olmadığını düşünüyorsanız kalçalara ve alt karın kaslarına yönelik çalışmak faydalı olacaktır. Kalça açma egzersizler yapmak bu çakradaki durgun enerjinin akışını kolaylaştıracaktır.
- Su ile Bağlantı Kurun
Sakral çakranın elementi olan suyu hayatınıza katmak bu çakranın daha iyi çalışması için destekleyici olacaktır. Gün boyunca bol su tüketmek su elementini destekleyecektir. Hatta bu suya birkaç dilim portakal eklerseniz hem bu çakranın elementinden hem de renginden faydalanmış olursunuz. Yüzmek, ılık duş almak, denizi izlemek, sus sesini dinlemek de sakral çakrayı harekete geçirmek için faydalı olabilir. Denize girdiğinizde suyun akışını fark etmek size akışta olma hissi konusunda yardımcı olacaktır.
- Yaratıcılığınızı Destekleyecek Aktiviteleri Hayatınıza Dâhil Edin
Sakral çakra yaratıcı ifadeyle ilgilidir, bu nedenle sanatsal yönünüzü harekete geçirmek ve yaratıcı bir şeyler yapmak bu enerji merkezini aktive etmeye yardımcı olacaktır. Seçeceğiniz aktivitenin ne olduğu ya da bu konuda ne kadar profesyonel olduğunuz önemli değil. Yaratıcılık tamamen kişiseldir. Boyama, çizim, yemek pişirme, bahçe işleri gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz. Bunlardan siz iyi hissettiren hangisiyse onu seçmeniz oldukça faydalı olacaktır. Yaratıcı aktiviteler dışında yeni bir yemek pişirmeyi denemek, egzersiz yapmak veya yeni bir konu öğrenmek gibi daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yaparak hayatınıza bir yenilik katabilirsiniz. Böylece yeniye başlama konusundaki korkularınıza bu küçük adımlarla meydan okumuş olursunuz.
- Turuncu Renkten Faydalanın
Sakral çakranın rengi olan turuncu oldukça canlandırıcı bir renktir. Daha aktif, hareketli ve enerjik hissetmeyi sağlar. Turuncu kıyafetler, takılar, çoraplar kullanmak bu çakranın harekete geçmesi için etkili olacaktır. Evinize turuncu objeler, tablolar koymak; odalarınızın bir bölümünde turuncudan faydalanmak özellikle yaratıcılık konusunda sizi destekleyecektir.
- Sakral Çakrayı Besleyecek Besinler Tüketin
Sağlıklı yağlar açısından zengin besinler sakral çakra için çok faydalıdır. Balık, fındık ve keten tohumu, susam, kabak ve ayçiçeği çekirdeği bu çakra için son derece iyileştiricidir. Portakal, havuç, tatlı patates, şeftali, kayısı, mango, papaya, balkabağı ve mandalina gibi turuncu yiyeceklerin tümü sakral çakra için faydalı besinlerdir.
- Uçucu Yağları Kullanın
Uçucu yağlar hem kokusu hem de verdikleri enerjilerle oldukça önemli destekleyicilerdir. Sakral çakrayı aktive etmek için, tatlı portakal yağı, paçuli yağı, ylang ylang yağı, neroli yağı, sandal ağacı yağı ve yasemin yağı gibi yağlardan faydalanabilirsiniz. Bu yağları göbeğinizin alt bölgesine sürerek kullanabilirsiniz. Sakral çakranın aktivasyonunu desteklemek için bu yağlarla beraber sakral çakra için faydalı olan kristalleri ritüelinize ekleyebilirsiniz.
- Kristallerden Destek Alın
Sakral çakranın harekete geçmesi için kristallerden faydalanabilirsiniz. Yaratıcılık, dayanıklılık, motivasyon için carnelian; ilham, çevredekilerden etkilenmeme, irade için turuncu kalsit; duygusal tıkanıklıklar için kehribar; duygusal denge için turuncu aytaşı, bereket enerjisi için sitrinden faydalanabilirsiniz. Tüm bu kristaller sakral çakranın harekete geçmesi için oldukça etkilidir. Kristalleri takı olarak kullanabilir, yaratıcılığınızı artırmak istediğiniz alanda bulundurabilir ya da cebinizde taşıyabilirsiniz. Özellikle cebinizde taşımak sakral çakraya yakınlığından dolayı etkisini artıracaktır. Banyonuzda bu kristalleri bulundurmak veya deniz kenarında sakral çakrayı aktive eden kristallerle meditatif çalışmalar yapmak element ve kristal desteğini bir arada almanızı sağlayacaktır.
- Olumlamaları Kullanın
Tüm çakralardan olduğu gibi sakral çakrada da olumlamaları kullanmak çakrayı harekete geçirmek için önemli bir destekçidir. Sakral çakra için uygulayabileceğiniz bazı olumlamalar;
- Zevkle yaşamayı ve ihtiyaçlarımın karşılanmasını hak ediyorum.
- Cinsel benliğimi eğlenceli, yaratıcı ve sağlıklı yollarla ifade etme konusunda kendimi güvende hissediyorum.
- Beni destekleyecek sevgi dolu, iyi insanlarla ilişkileri hayatıma çekiyorum.
- Değişimi kucaklıyorum ve geleceğim için en iyisini yapıyorum.
- Her gün daha fazla neşeli hissediyorum.
- İlham ve yaratıcılıkla doluyum.
- Vücudum canlı ve vücudumun içinde kendimi rahat hissediyorum.
- Ben güçlü, yaratıcı bir insanım ve ortaya koyduğum her şeyi seviyorum.
- Olumlu değişime, dönüşüme ve kişisel gelişime hazırım.
- Günlük Yazın
Duyguların serbest bırakılması duygu merkezi olan bu çakra için oldukça destekleyicidir. Gün içinde yaşadıklarınızı yazmanız ve hislerinizi ifade etmeniz de bu yüzden çok kıymetlidir. Yazmaktan keyif aldığınız bir deftere (turuncu olursa çok güzel olur) önemsiz gibi görünen ayrıntıları da dâhil ederek yaşadıklarınızı yazmak sizi rahatlatacaktır. Yazmak eylemi aynı zamanda akışı ve yaratıcılığı da temsil eder. Bu bakımdan günlük yazarak hem duygularınızı serbest bırakacaksınız hem de akışta olma hissiyle yaratıcılığınızı destekleyeceksiniz. Tüm bunlar sakral çakranın harekete geçmesi konusunda ekstra fayda sağlayacaktır.
Sakral Çakra için Pratik Bir Çalışma
Sırtınız düz ve rahat bir şekilde dizlerinizin üstüne oturun. Avuç içleriniz yukarıya doğru olacak şekilde ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun. Ellerinizi birbirine döndürün ve sol elinizi sağ elinizin altına koyun arından başparmaklarınızı birleştirin(swadhisthana mudra). Sakral çakranıza ve sırtınıza odaklanın. Net bir şekilde “Vam” sesini söyleyin. Bu noktada kendinizi rahat hissetmeniz oldukça önemli. Sakral çakranın aktive olduğunu ve bunun hayatınıza nasıl yansıdığını imajine edin. Sakral çakranızın turuncu renkli bir ışıkla temizlendiğini, arındığını, yıkandığını hayal edin. Sakral çakranız arındıkça üzerinizdeki yüklerin azaldığını, ağırlıkların hafiflediğini hissedin. Tamamen rahat hissedene kadar çalışmaya devam edin. Ardından olumlamalardan faydalanabilir, sakral çakraya kristaller ve uçucu yağlarla masaj yapabilirsiniz.
Keyifli ve enerji dolu bir gün dilerim.