Sadece bir kez yaşarsınız.
Ama doğru yaşarsanız, bir yeterlidir.
Yetişkinlerde normal kalp atım hızı aralığı 60 ile 100 arasında değişir.
Genelde düşük kalp atım hızı, kalp fonksiyonlarının daha iyi çalıştığına ve kalbin akciğer ve organlara oksijeni iletmede daha efektif olduğuna işarettir. Profesyonel bir atlet dakikada 40 kalp atım hızını sahip olabilir.
Kalp atım hızınızı ölçmek için, basitçe nabzınızı ölçün. Bunun için, işaret ve orta parmaklarınızı boynunuza, gırtlak borusunun kenarına koyun. Nabzınızı bilekten ölçmek için ise, iki parmağınızı önkol damarının üstündeki kemik ve sinirin arasına yerleştirin.
Nabzı hissettiğinizde atımları 15 saniyeliğine sayın. Bu sayıyı da 4 ile çarparak, dakikada kaç atım olduğunu hesaplayabilirsiniz.
Birçok faktör kalp atım hızını etkileyebilir:
-Aktivite düzeyi
-Fitness düzeyi
-Hava sıcaklığı
-Vücut pozisyonu (ayakta durmak ya da uzanmak)
-Duygular
-Vücut Büyüklüğü
-İlaçlar
Kalp atım hızının geniş bir aralığı olsa da, olağandışı yüksek veya düşük kalp atım hızı altta yatan başka bir problemin habercisi olabilir. Kalp atım hızınız sürekli 100′ün üstünde (taşikardi, kalp çarpıntısı) ya da 60′ın altındaysa (bradikardi, düşük nabız) doktorunuza danışın. Özellikle bayılma, baş dönmesi veya nefes darlığı gibi başka belirtiler de varsa, bir uzman görüşüne ihtiyacınız olabilir.