İlk önce uyuyalım! İyi biliniyor, uyku iyileşici olmalı. Çalar saati unut. Tatilin ilk günlerinde, kapatın ve gerektiği kadar saatlerce uyuyun. Yavaş yavaş, vücudunuz yeni bir uyku döngüsüne alışacak ve uykudan önceki son uykusuzluğunuz veya stresiniz kötü bir anı olacaktır.
Harcıyoruz Kış tatili vücudumuz için çok faydalı değildi. Sonuçlar: tekrar egzersiz yapmak zor! Çözüm: yavaş ama emin adımlarla başlayın. Tatlı bir koşu ile başlıyoruz, yalnız, iki kişiyle veya köpeğiyle (daha motive edici). Taşımacılığı yasaklıyoruz, yürümeyi tercih ediyoruz!
Ayık kalıyoruz, terasta aperatifler cazip olsa bile. Düşük alkollü kokteylleri tercih edin ve alkol ile güneşin iyi karışmadığını unutmayın. Alkol ayrıca yaza oyulmuş güzel siluetiniz lehine oynamayacak olan hiper ısıdır.
Vitamin doluyuz Sabahları meyve suyunu veya iki yüzlü suyu tercih ediyoruz. Serinletmenin yanı sıra, portakal, elma veya üzüm gibi meyveler de size gerekli tüm vitaminleri getirecektir. Yazın favorimiz: havuç suyu! Özellikle güneşe maruz kalmadan önce cilde çok iyi gelen mükemmel uyarıcıdır.
Hafif yeme ile yaz tekerlemeler Belimizi durdurmanın yanı sıra tonumuzu düşüren yüksek kalorili yiyeceklerden de kaçınıyoruz. Pizzalar, hamburger, fast food, soslar bizi ağırlaştırma lüksüne sahiptir. Doyurucu bir yemekten sonra havuza dalmak veya alışveriş çılgınlığına gitmek için motivasyon bulmak zor. Çözüm: Yağsız ve aşırı zengin yiyecekleri yağsız et, sebzeler ve çiğ sebzelerle değiştirin.
"Kapalı" moduna giriyoruz Günün herhangi bir saatinde çalan cep telefonunu yaptınız! Çalışma e-postasını kontrol etmek için siberkalaya artık transfer yok! Bu tatillerde onları hak ettin. Dinamik bir kadının koşuşturmasından ayrılma ve daha sakin bir yaşam tarzı seçmenin tam zamanı. Telefonunuzdan ayrılamazsanız, aramaları filtreleyin! Patronun tatilde olduğunu biliyor, kesinlikle sensiz birkaç gün yapabilir ...
Rahat olun! Rahatlatıcı jimnastik yaz müttefiki olacak. Program basittir: hareketlerinin art arda gevşeme, rahatlama egzersizleri. Web siteleri, yalnız veya bir grup halinde rahatlamak için her türlü tavsiyeyle iç içedir. Zaten bir yoga takipçisi iseniz, tüm yaz boyunca uygulamaya devam edin. Sonuçtan şaşıracaksınız!
Onun libidoyu arttırıyoruz! Kışın libido eksikliği için daha fazla özür dileriz. Çalışmak, stres, soğuk algınlığı, halsizlik ... cinsel isteklerimizi rahatsız eden pek çok neden. Güzel havanın geri dönmesiyle, ilerlemenin ve libidosunu artırmanın zamanı geldi. Yöntemler çoktur: esansiyel yağlar, yaramaz oyunlar, akupunktur ... Her birine kendi! Ertesi sabah, tüm geçmiş kaygıları unutmanızı sağlayacak pozitif bir enerjinin tadını çıkaracaksınız.
Olumlu üzerinde Sence tatiller yalnızca uzun süre boşta kalanlarla eş anlamlı mıdır? Dolaşmak, ne yapmak spor ya da bisiklet sürmek sizi daha da yorur mu? Isıdan, aşırı soğuk sudan, turist kalabalığından sürekli şikayet ediyorsun ... Düşünme şeklini değiştir! Yılın geri kalanında olmayan zamanın tadını çıkar, yılın geri kalanında ... Anın tadını çıkar. Günden güne canlı, aynı anda çok fazla parti planlamayın ve randevuları eklemeyin. Takviminiz ayrıca bir tatili hakediyor!
Yumuşak ilaca başlıyoruzilaç setinizi unutursunuz (yazdan sonra bile). Kronik yorgunluğu unutabilmek için uyku haplarını uykuya geri dönmek için ginseng (enerjileri uyarır), ıhlamur veya alıç gibi bitkilerle değiştiriyoruz. Tai chi'yi duygudurum bozukluklarına veya uykuya karşı savaşmak için daha hafif ve homeopati hissetmeye başlarız.
AVENGERS ENDGAME: Beyin Yakan 10 Teori (Ocak 2022)