Beş adımda güçsüz kasları harekete geçirelim!
Her biri 30 saniye sürecek bu beş testi uygulayarak güçsüz kasların foyasını meydana çıkarmanın vakti geldi! İhmal etmiş olduğun bölümleri, bizim önerdiğimiz egzersizlerle çalıştırarak denge sağlamalı ve kendini baştan yaratmalısın!
Test 1 Split Squat
Ellerini kalçana koyarak bacaklarını kalça genişliğinde iki yana aç. Sol bacağınla öne doğru büyük bir adım atarken, sağ topuğun da yerden kalksın. Vücudunu, sol baldır yere paralel olana kadar iyice alçalt.
Gücüm yetmedi! Hareketi yaparken sağ dizin sabit durmuyorsa demek ki kalçan ve dizlerin güçsüz kalmış. Bütün günü ofis sandalyesinde oturarak geçirirsen, bu kasların yeteri kadar çalışamaz tabii ki.
Ne yapmalıyım? Bu hareketleri haftada üç kez tekrarla.