Karın Kası İçin Sadece Mekik Ve Dengeli Beslenme Yeterli Olurmu ?
Daha ne gibi takviyeler yapılmalı
En İyi Erkek Görüşü
Karın kası çıkarman için yağ oranın %12 altına veya o civara düşürmen lazım.Bunu yapman için cardio yap.Ayrıyetten mekik idmanlarını yap.Günde ister 1000 mekik 10000 mekik çek yağın olduğu sürece karın kası gözükmez.0