İyi bir uyuma gelince, sahneyi karartma perdeleri, daha düşük bir oda sıcaklığı ve diğer sağlıklı alışkanlıklar ile ayarlamayı zaten biliyor olabilirsiniz.
Uyurken feng shui ve vastu shastra ve vücut pozisyonu hakkındaki kılavuz ilkeler hakkında bile bilgi sahibi olabilirsiniz.
Feng shui, dengeyi sağlamak için, günlük hayatınızdaki mekan da dahil olmak üzere enerji ve yerleşime odaklanan eski bir Çin uygulamasıdır. Öte yandan Vastu shastra, bilime dayalı Hint mimari dengelerine odaklanıyor. Aslında, doğrudan çeviri “mimarlık bilimi” dir.
Her iki uygulamanın da farklı geçmişleri vardır, ancak ilkeleri benzerdir: Alanların insanlar için tasarlanma biçimi sağlığınıza fayda ya da zarar verebilir.
Her uygulama aynı zamanda dört yöne (kuzey, güney, doğu ve batı) ve doğanın beş ana unsuruna dayanmaktadır:
- hava
- toprak
- ateş
- uzay
- Su
Her ne kadar feng shui ve vastu ile uyku hijyeni dışında kalan çok daha fazla şey olsa da, her iki uygulama da gece yatma şeklinizin genel uyku kalitenizi ve sağlığınızı etkileyebileceği inancını taşıyor.
Vastu shastra başına önerilen uyku yönü
Vastu shastra, öncelikle alanla ilgilidir. Bu nedenle bilimsel prensipler Hint mimari kullanımı ve tasarımında geniş çapta uyarlanmıştır.
Uyku yönüne gelince, uzayın (“panch bhutas”), esenliğimizi etkilemek için rüzgar, güneş ve diğer unsurlarla doğrudan etkileşime girdiğine inanılıyor.
Vastu şatosu başına önerilen uyku yönü, kafanız güneye dönük olarak uzanmanızdır.
Kuzeyden güneye bir vücut pozisyonu en kötü yön olarak kabul edilir. Bunun nedeni, insan kafasının kutup benzeri bir çekiciliği olduğu kabul edilir ve siz uyurken zıt kutupları çekmek için güneye dönük olması gerekir.
Etkili mi?
Vastu shastra uyku yönünün faydaları daha fazla klinik desteğe ihtiyaç duyar, ancak bazı araştırmacılar mekansal prensiplerin genel olarak insan sağlığı üzerindeki faydalarına dikkat çekmektedir.
Vastu shastra uygulayıcıları, başınızla yattığınızın güneyin yüksek tansiyon riskini azalttığına işaret ettiğini düşünüyor. Anekdot iddialarına göre batı yönünde yatmak kabuslara neden olabilir.
Feng shui'ye göre uyumak için en iyi yol
Vastu shastra gibi, feng shui de genel uyku kalitesi bakımından uyku alanınızla ilgileniyor. Ancak, bu uygulama alanınızdaki öğelerle daha fazla ilgilidir ve onların chi (enerji) üzerindeki etkileri uyuduğunuz yönden daha fazla akar.
Eski feng shui uygulayıcıları, güneye doğru ılık rüzgarlar yaşayabileceğiniz Çin'in doğal iklimi nedeniyle güneye enerjiyi tercih ediyor.
Etkili mi?
Feng shui'nin uyku yönündeki prensipleri en iyisidir. Uygulayıcılar uyurken chi akışını teşvik etmek için yatağınızı pencerelerden ve kapılardan uzağa yerleştirmenizi önerebilirler. Bu konuda daha fazla klinik araştırmaya ihtiyaç var.
Feng shui'dan diğer uyku önerileri
Feng shui, öncelikle yaşam alanınızdaki enerji akışıyla ve engellerden kaçınmakla ilgilenir. Uyuduğunuz pencerelerden ve kapılardan kaçınmanın yanı sıra, bu eski uygulamaya göre diğer bazı uyku önerileri:
- Yatağını girişin karşı tarafına koy.
- Yatağınızın duvara (pencerelerin altında değil) dayandığından ve yatak odanın ortasında bağlantısız olmadığından emin olun.
- raflardan ve aynalardan yatağınızın direkt çizgisinden uzak durun
- Kitaplar ve banyo malzemeleri de dahil olmak üzere uyku alanınızın çevresinde fazladan karışıklıktan kaçının
- elektroniği yatak odasının dışında tutmak
Feng shui'nin diğer prensipleri, farklı yaşam enerjileri ile özdeşleşen renk şemalarını içerir. Bu nedenle bazı insanlar yatak odalarının duvarlarını buna göre boyarlar:
- aile ve sağlık için doğu için yeşil (odun)
- yaratıcılık ve çocuklar için batı için beyaz (metal)
- güney için kırmızı (ateş) şöhret ve iyi itibar için
- kariyer ve yaşam yolu için mavi veya siyah (su)
Vastu shastra'dan diğer uyku önerileri
Vastu shastra, Hindistan'ın mimari ilkelerine yansıtıldığı gibi, uyku sağlığınızdaki elektromanyetik enerjilerle daha fazla ilgileniyor. Bu nedenle (ve yukarıda belirtildiği gibi), uygulayıcılara göre başınızı kuzeye doğru işaret ederek uyumamalısınız.
Bazı uyku önerileri feng shui'ye benzer. İçerirler:
- elektroniği odanızın dışında tutmak
- yatağın önüne bakan aynalardan kaçınmak
- yatak odanızdaki dağınıklığı gidermek
- duvarları beyaz, krem veya açık toprak tonları gibi açık renklere boyamak
- odanın içindeki pencerelerin ve kapıların kapatılması
Paket servisi
Doğu tıbbında uyku yönü çok fazla dikkat çekerken, feng shui ve vastu shastra uygulamaları ile ilgili yapılması gereken daha çok araştırma var. Bir fark olup olmadığını görmek için uyku pozisyonunuzu değiştirmeye çalışmaktan zarar gelmez.
Uyku yönünüzü değiştirmenize ve diğer yararlı ipuçlarını almanıza rağmen, iyi bir gece uykusu almakta sorun yaşıyorsanız, bir doktora görünün. Uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi altta yatan uyku bozulma nedenlerini ekarte edebilirler.
Düzenli olarak yeterince uyumamak, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve diyabet gibi yaşamın sonraki dönemlerinde risk riskinizi artırabilir.