Bir diyetisyen danışın. Bu uzman dikkate vücudunuzun özelliklerini alarak, diyet yapmanıza yardımcı olacaktır. Yemeğini izleyin. , Kızarmış yağ, füme ve tuzlu yiyecekler, pasta ve kek yemeyin. Daha iyi daha sık küçük porsiyonlarda yiyin, ama biraz. Diyet% 60 kadar meyve ve sebze olmalıdır. Daha az soda su içmek - o şişkinlik ve gaz neden olabilir.
Tüm insanlar düzenli spor salonuna gitmek, yalnız özel bir eğitmen kiralamak için fırsat var. Tek çıkış yolu - Evde çalışma.
Herhangi egzersizleri bir ısınma ile başlamalıdır. Uygun genel gelişimsel egzersizler. 09:55 dakika yerinde dolaşmak içinde, kolları ve bacakları, atlamak hali izleyin. Bileşik yapmadan önce kan akışını artırmak için göbek masaj uygular.
Dan gövde kaldırma, öne eğilerek, yerde yatan büküm, push-up - Egzersiz düzenli basın yetiştirmek "elleri başının arkasında, onun arkasında yatan."
Sabah en az on-run izleyin. Tercihen açık havada sitede evde, ancak. , Toplu taşıma binmek yürüyüş ile değiştirmek Çöp. Bu, kan dolaşımını artırmak için vücudun metabolizmasını normalleştirmeye yardımcı olur. Bir yemek kalori sırasında elde hızlı tüketilen edilecektir. Asansör unut. Harika bir araç yağ karın sıkıcı kurtulmak - Düzenli adımlar kadar yürüyüş.
Kendinizi kilo edemez ve göbek kurtulmak ise, neden bir endokrinolog herhangi bir hastalık ziyaret.