Düzenli aerobik yapan bir kişinin vücudunda oluşacak değişiklikler oldukça etkileyicidir.
Kalp ve damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar; hem kalp kasları güçlenir, hem de kalp her atışta daha çok kan pompalamaya başlar. Dinlenme esnasındaki kalp atışları yavaşlar. Sistemdeki toplam kan hacmi artar (volume). Dolayısıyla, gerektiğinde daha fazla miktarlarda oksijen temin edilebilir. Vücutta kan dolaşımı kolaylaşır.
Kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesini geliştirirler.
İyi kolesterol olarak tanımladığımız HDL miktarı artar. Böylece toplam HDL oranı düşer ve damar sertleşme riski azalır.
Akciğerlerin kapasitesi artar. Sağlıklı ve güçlü bir kemik yapısının oluşmasını destekler.
Kas kaybına neden olmadan yağ yaktığı için, uzun vadeli kilo vermemizi kolaylaştırır.
Ruhsal problemler ile baş etmemizi kolaylaştırır.
Aerobik sporundan yarar sağlamanın üç koşulu:
- Hiç durmadan en az 15-20 dakika devam etmelidir.
- Isınma hareketlerinden sonra, rahat bir temposu olmalıdır.
- Bacak kaslarını kullanmamızı sağlayan (yüzme hariç) bir spor olmalıdır.
Günde 3 seans şeklinde verdiğimiz aerobik dersimiz, 3 ana bölümden meydana gelmektedir.
Ritmle oryantal veya modern dansla ısıttığımız vücudumuz, minder hareketleri ile biçim kazanırken , straching ile beden ve ruh tekrar huzur bulur.