Yorgunluk, kanserin yaygın bir semptomu ve bazı kanser tedavilerinin bir yan etkisidir. Kanser yorgunluğu, yorgun veya uykulu hissetmekten daha fazlasıdır. Günlük aktivitelerinize müdahale eden çok büyük bir enerji eksikliği gibi hissedebilir.
Bu yazıda, kanser ve yorgunluk arasındaki bağlantıyı, tipik olarak ne kadar sürdüğünü ve bu konuda neler yapabileceğinizi inceleyeceğiz.
Kanser kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir mi?
Kanser çeşitli şekillerde yorgunluğa neden olabilir. Kanserin türüne ve evresine bağlı olarak, aşağıdakiler gibi birden çok faktöre bağlı olabilir:
- düşük kırmızı kan hücresi sayısı (anemi)
- yüksek veya düşük hormon seviyeleri
- nefes alma endişeleri
- Ağrı
- stres, kaygı veya depresyon
- iştahsızlık nedeniyle besin veya kalori eksikliği
- fiziksel aktivite eksikliği
- kas kütlesi ve gücü kaybı
- uyku bozuklukları
Bir
Yorgunluk, kanser tedavisinin ortak bir yan etkisi midir?
Birçok kişi kanser tedavisi ile yorgunluk bildirir. Yorgunluk şunların bir yan etkisi olabilir:
- kemoterapi
- radyasyon
- ameliyat
- hormonal ve biyolojik tedaviler
- ağrı kesici ilaçlar
Tedavideyken, vücudunuzun hasarlı dokuyu iyileştirmek ve onarmak için ekstra enerjiye ihtiyacı vardır. Ve kemoterapi gibi belirli tedaviler vücudunuzda toksin birikmesine neden olur. Bazı terapiler uyku-uyanma döngünüzü etkileyebilir.
Tabii ki tıbbi tedavi bulmacanın tek parçası değil. Bireysel koşullar da yorgunluk seviyenizi etkiler. Bunlar şunları içerir:
- farklı tedavilerin sayısı ve ne kadar sürdükleri
- yaş, genel sağlık
- ilişkiler, sosyal bağlantılar
- iş, çocuk bakımı ve diğer sorumluluklarla ilgili konular
Kanserle yaşamak, rutininizde birçok ayarlama yapmanız gerekebileceği anlamına gelir ve bu da aşağıdakilerle ilgili yorgunluğa yol açabilir:
- stres
- kaygı
- depresyon
2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, çalışmaların çoğunda,
Ek olarak, yukarıdaki araştırma incelemesindeki çoğu kişi, yorgunluğun tedaviyi takip eden bir yıl içinde çözüldüğünü bildirdi. hakkında
Kansere bağlı yorgunluk, normal yorgunluktan farklı mıdır?
Göre
- fiziksel
- zihinsel
- duygusal
Kansere bağlı yorgunluk nasıl yönetilir
Fiziksel aktivite
Enerjiniz tükendiğinde, egzersiz zihninizden en uzak şey olabilir. Ancak fiziksel aktivite yardımcı olabilir.
Bir
Bir
- tempolu yürüyüş
- koşu yapmak
- yüzme
- bisiklet sürmek
Başlamak için ipuçları
- Yeni bir rejime başlamadan önce onkoloğunuzla egzersiz planlarını tartışın.
- Bir süredir egzersiz yapmadıysan, yavaşça başla ve tükenmişliği önlemek için yavaşça toparlan.
- Yönetebileceğiniz tek şey, blok etrafında 5 dakikalık bir yürüyüşse, bunun iyi bir başlangıç olduğunu düşünün.
- Haftada 5 gün veya daha uzun süre 30 dakika aerobik hedefine doğru çalışın.
- Hoşunuza giden bir şey deneyin. Ve evet, ev işleri ve bahçe işleri gibi şeyler önemlidir.
- Kendinizi çok zayıf veya hasta hissederseniz durun.
- Günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı deneyin. Yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmak uykuyu etkileyebilir.
- Rutininize biraz kuvvet antrenmanı ve esneme ekleyin.
Akupunktur
Bir
Akupunktur, kanserle ilgili diğer semptomlara da yardımcı olabilir. Akupunkturun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Ayrıca kalifiye akupunktur uzmanlarına sevk isteyebilirsiniz.
Sigortanız varsa, akupunkturun kapsam dahilinde olup olmadığını ve varsa ağınızda kimin olduğunu öğrenmek için sigorta sağlayıcınıza ulaşmak da iyi bir fikirdir.
Farkındalık temelli stres azaltma
Bir
Müdahaleler arasında farkındalık meditasyonu ve yoga vardı. 1. ayda ve 6. ayda, katılımcılar yorgunlukta kontrol grubuna göre daha fazla iyileşme gösterdi. Aşağıdakilerde de iyileştirmeler vardı:
- uyku
- kaygı
- depresyon
Meditasyonda size rehberlik edecek birçok uygulama var. Ayrıca sessizce oturabilir ve kendi başınıza zihninizi temizlemeye çalışabilirsiniz.
Yoga, spor salonunda veya stüdyoda ya da ücretsiz veya ücretli çevrimiçi videolar aracılığıyla yaygın olarak mevcuttur. Yogada yeniyseniz, nazik veya canlandırıcı olarak tanıtılan sınıfları veya videoları arayın.
İlgili koşulları tedavi edin
Kanser ve kanser tedavisi başka durumlara neden olabilir. Bazen, aşağıdaki gibi durumları tedavi ederek yorgunluktan kurtulabilirsiniz:
- anemi
- Ağrı
- kaygı
- depresyon
Uykuyu öncelik haline getirin
Şekerleme kronik yorgunluğu tedavi etmese de kısa şekerlemeler geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak yatma vaktine çok yakın şekerleme yapmak uyku döngünüzü bozabilir.
Daha iyi uykuyu desteklemek için uyku hijyeninizi değiştirip değiştiremeyeceğinizi görün. Evdeki herkesin uykunuzun bir öncelik olduğunu bilmesini sağlayarak sanal bir “rahatsız etmeyin” ortaya koyun.
Gün boyunca enerji seviyenizin nasıl yükselip düştüğünü düşünün. En yüksek enerji zamanlarında en çok vergi veren aktiviteleri planlamaya çalışın. Daha az önemli görevleri bir kenara bırakın veya yardım isteyin.
İyi ye
İştahınız düşük olsa bile, vitamin ve besinlerle dolu dengeli bir diyet yemek ve bol sıvı tüketmek önemlidir. Doktorunuza diyet takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun.
Ne normal ve ne değil?
Kanser ve kanser tedavisine bağlı yorgunluk hiç de nadir değildir. Çoğu insan tedaviyi takip eden birkaç ay ile bir yıl arasında yorgunluk çeker. Ancak hayatınızın birçok hareketli parçası var, bu yüzden deneyiminiz size özel olacak.
Her tedavide, onkoloji ekibinizle konu hakkında konuşma fırsatınız olacak. Yorgunluğunuzun normal bir aralıkta olup olmadığını ölçebilirler. Değilse, bir neden arayabilir ve tedavi sunabilirler.
2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi şunu önerdi:
Tedaviden 6 ay sonra hala yorgunluk yaşıyorsanız, onkoloğunuz veya aile doktorunuzla görüşün.
Alt çizgi
Kanser tedavisi gören çoğu insan bir noktada yorgunluk yaşayacaktır. Genellikle geçicidir ve tedaviyi takip eden aylarda düzelir. Ancak, faaliyetlerinizi engelleyen uzun vadeli bir endişeye dönüşebilir.
Yeni normaliniz olarak zayıflatıcı yorgunluğu kabul etmek zorunda değilsiniz. Sorunları iyileştirmeye çalışmak için kendi başınıza atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Ancak yorgunluk bazen tedavi edilebilecek altta yatan bir endişeye işaret edebilir.
Yorgunluk günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla görüşmek zaman ayırmaya değer.