Beslenmeyle Endometriozis Tedavisi
Endometriozis bir çok kadının taşıdığı ama çok bilinmeyen bir hastalıktır. Bu sorun bir çok durumda teşhis edilmiyor ve konu hakkında bilgi sahibi olmayan kadınlar yanlış anlaşılıyor ve yeterince destek görmüyor. Ancak bunun doğal tedavileri mevcut.
Bu makalede bu durumun ne olduğunu açıklayacağız ve kısırlık veya ciddi kramplara yol açabilecek endometriozis hastalığının tedavisi için beslenme önerileri sunacağız.
Endometriozis nedir?
Endometrium döl yatağının iç zarıdır ve her ay aybaşı ile yenilenir. Bu hastalıkta, pelvise yakın yumurtalık ve idrar torbası gibi diğer organların dış yüzeyinde bazı endometriyal kalıntılar bulunabilir.
Bu hastalığın en belirgin belirtileri şunlardır:
- Kısırlık
- Aybaşı veya cinsel ilişki sırasında ağrı
- Düzensiz aybaşı
- Kronik yorgunluk
- Hastalığa bağlı duygusal problemler
Bu hastalığın sebebi tam olarak bilinmemekte ama bağışıklık sistemindeki dengesizliğe bağlı olduğu bilinmektedir. Ayrıca genetik faktörlerden de kaynaklanabilir.
Hastalığı kötüleştiren yiyecekler
Diyetinden bazı yiyecekleri çıkaran kadınlar bundan bir çok avantaj sağlıyor. Aşağıda en zararlı yiyecekleri okuyabilirsiniz:
- Kırmızı et ve sosis
- Margarin, hamur işi gibi ürünlerde bulunan hidrojenize/trans yağlar
- Kafein
- Şeker ve şekerli yiyecekler
- Alkol
Genel olarak içeriğinde yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri bulunan yiyecekleri diyetimizden çıkarmalıyız.
Peki ya gluten?
Beslenme uzmanları endometriozis hastalığı yaşayan kadınların gluten içeren yiyeceklere karşı hassas olduğunu buldu. Gluten diyetten çıkarıldığında zaman içerisinde bu kadınların uzun süreli ve sağlam bir diyeti korumaları durumunda iyileşme görüldü.
Gluten aşağıdaki tahılların tohumlarında bulunur:
- Buğday
- Arpa
- Çavdar
- Yulaf
- Kavuzlu buğday
- Tritikale
- Farro buğday
- Horasan buğdayı
- Bulgur
Dolayısıyla içinde bu tür tahılların bulunduğu un, ekmek, hamur işi, makarna, kuskus, mayalanmış, harçla kaplı ürünlerle, soğuk meze, peynir ve bazı şeker türlerini yemekten kaçınmalı ve diyetimizden çıkarmalıyız.
Ürün markalarına çok dikkat etmelisiniz, içeriğindeki maddeler sizi şaşırtabilir. Ne zaman olursa olsun, üzerinde glutensiz yazan ürünleri tercih etmeye özen göstermeliyiz.
Diyetimizdeki büyük değişiklikle başa çıkmak için içeriğinde gluten bulunmayan yiyecekleri de tüketebilirsiniz:
- Pirinç
- Mısır
- Karabuğday
- Tapyoka
- Bakla
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuru meyve (içinde katkı maddesi veya yapay tatlandırıcı olmadığına dikkat edin)
- Yumurta
- Et
- Balık
- Süt ve süt ürünleri (peynirlere dikkat!)
Yararlı yiyecekler
Öte yandan, vücuda yararlı bir çok yiyecek var. Bunları diyetinize eklemeye ve tüketmeye çalışın.
- Ispanak, marul, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Turpgiller: Lahana, brokoli, turp, pancar
- Öğütülmüş keten tohumu yağı veya baskı keten tohumu yağı
- Baklagiller
- Kuru meyveler ve tohumlar
- Yeşil çay
Önerilen Takviyeler
Yukarıda beslenme önerilerini takip etmenin yanı sıra, aşağıdaki takviyeler de tedavinin tamamlanması için faydalıdır:
- Magnezyum: Bu mineral sağlığımız için çok faydalı. Bir diğer makalede magnezyum eksikliğinin belirtilerini okuyabilirsiniz.
- Üzüm çekirdeği özü: Bunun içeriğindeki büyük miktarda antioksidanlar bu hastalığın tedavisi için önemlidir.
- Hayıt (vitex agnus-castus): Uzun süreli tedavi gerektiği için en az üç ay boyunca almalısınız, etkilerini uzun süre göreceksiniz.
- Dong Quai: Kadın hastalıklarında kullanılan olağanüstü bir Asya bitkisi.
- Karahindiba: Bu bitki karaciğeri ve böbrekleri temizler. Demleyip içebilirsiniz veya takviye olarak alabilirsiniz.
Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın. Çünkü her ne kadar bunlar doğal takviyeler olsa da kontrendikasyonlar veya yan etkiler olabilir.
Endometriozis sorunu olan kadınlar hamilelik sırasında sık sık dikkatli kontrolden geçmeli.
Endometriozis tedavisi için hazırladığımız bu yazıyı yararlı bulduğunuzu umuyoruz.