Image Serbest Fotoğraflar
Anlatan: Marie T. Russell
Her gün güneş ışığı karardığında ve alacakaranlık çöktüğünde duruyorum. Elli yıldan fazla bir süredir, ışığın karanlığa dönüşünü izledim, sonra yapmaktan varlığa, hızlıdan yavaşa, dışarıdan içeriye geçiş yapmak için gözlerimi kapattım.
Benim için alacakaranlık, günün parıltısının azaldığı ama gecenin karanlığının henüz gökyüzünü örtmediği zaman, kutsal bir zamandır. Böylece, alacakaranlığa, ışık dünyası ile karanlıklar dünyası arasındaki zamana dikkat ettim ve bir gün daha geçerken bir kayıp hissi ve başka bir akşam beni kucaklarken bir şevk hissi fark ettim.
Neye İstekli?
Gözlerimi kapatıp meditasyona girerken, nefes alırken, nefes verirken, günün uyarımını salıverirken, onunla birlikte gelen içsel gürültüyü boşaltırken ve meditasyona girerken, oradaki geniş sessizlik okyanusuna dalmak için sabırsızlanıyorum. enginlik.
Birkaç yıl nefesimle değerli bir yakınlık hissettikten sonra, her meditasyonun ölmek, daha derine inmek, her şeyi bırakmak ve son bir kez nefes vermek gibi olduğunu fark ettim. Sonra, bu paragrafı yazarken, bu ritüelleştirilmiş uygulamanın, daha büyük Alacakaranlığa hazırlanmama yardım ettiğini fark ettim - burada geçirdiğim zamanın alacakaranlığında bilinçli olarak yaşlanmak için.
Saf farkındalığı geliştirmeden önce, iç dünyamıza yoğun duyguların renkleri sıçrar. Uçup giden düşüncelerimize inanırız ve o anda ortaya çıkan gölge karakterle bilinçsizce özdeşleşiriz. Yaşlanma bağlamında sonuç keder, felç, utançtır: “Bugün kendimi zayıf hissediyorum” yerine “Bunun için çok yaşlı ya da zayıfım”. Veya “Bugün pek bir şey yapmak istemiyorum” yerine “işe yaramazım”. Gölge karakterde kayboluruz ve sessizliğe açılan kapımız yoktur.
Biz Düşüncelerimiz Değiliz
Saf farkındalığı geliştirip bu karakterlere tanık olmayı öğrendikten sonra, o anın duygularını izleyebilir ve onlara inanmadan düşüncelerimizi fark edebiliriz. Aklımızın gökyüzünde bulutlar gibi süzülüyorlar. Daha derindeki kimliğimiz, geçen fenomenler tarafından renklendirilmeden açık kalır. “Bu kayıp için üzülüyorum ama geçeceğini biliyorum” diyebiliriz. Veya “Bunu artık yapamam, ama bunun kim olduğumu etkilemediğini biliyorum.” Ya da “Keşke farklı olsa da böyle olduğunu kabul edebilirim.”
Her gün bu duruma açılıp nefes nefese seyrederken, şikayet eden, yargılayan veya koşullarımızı reddeden o düşünceler, o gölge karakterler olmadığımızı fark etmeye başlarız. Gelip geçen o duygular değiliz. Aksine, bizler o kadar basit, sessiz, gözlemleyen farkındalığız. Gürültü yerine onunla ne kadar çok özdeşleşirsek, zihin o kadar sessiz büyür, kalp o kadar genişler ve zamansız boşluğa o kadar derine batarız. Ve hayatı olduğu gibi daha çok kucaklıyoruz.
Gölge karakteriyle bilinçsiz özdeşleşmemizi kırma ve saf farkındalığa ya da sessiz enginliğe geri dönme kapasitesi birçok armağanı da beraberinde getirir: Kalp atış hızımız ve kan basıncımız düştükçe vücuda derin bir rahatlama ve stresten kurtulma sağlar. Ve meditasyon, yıllarca süren araştırmaların gösterdiği gibi, beyin dalgalarını olumlu yönde değiştirir.
Meditasyon ve Yaşa Bağlı Beyin Dejenerasyonu
Daha yeni çalışmalar, meditasyonun hücresel düzeyde yaşlanmayı yavaşlatabileceğini göstermektedir. 2009 Nobel Ödülü'nü telomerlerin (kromozomlardaki koruyucu kapaklar, uzunluğu yaşlanmanın bir ölçüsüdür) keşfiyle kazanan Dr. Elizabeth Blackburn, stresi daha kısa telomerlerle, yani daha kısa yaşamlarla ilişkilendirdi. Meditasyon stresi azaltırsa, telomer uzunluğunu artırabileceğini düşündü. Bir dizi çalışmada, öyle olduğunu buldu.
Meditasyon ayrıca beynimizdeki yaşa bağlı dejenerasyonu yavaşlatıyor gibi görünüyor. UCLA'dan Nörolog Eileen Luders, yaş ile tipik olarak yaşla birlikte küçülen beynin beyaz maddesinin hacmi arasındaki bağlantıya baktı. Bu düşüşün meditasyon yapanlarda, meditasyon yapmayanlara göre daha az belirgin olduğunu bildirdi. Ortalama olarak, uzun süreli uygulayıcıların beyinleri, elli yaşında meditasyon yapmayanların beyinlerinden yedi buçuk yaş daha genç görünüyordu.
Pratik yaparak bir gün sessizce oturabilir, düşüncelerin ve duyguların gelip gidişini izleyebilir ve bir gölge karakterin sesini ruhun fısıltısından ayırt edebiliriz. Yaşlanma bağlamında, yaşı tanımlayabiliriz ama onunla özdeşleştiremeyiz. Aksine, yaşla birlikte kaçınılmaz olarak ortaya çıkan değişiklikler, ruhun evrimi için bir araç haline gelir.
Öte yandan, değişime tutunup direndiğimizde, bir keder dalgası ortaya çıkar. Her şey değişir; değişmesini istemiyoruz. Herşey biter; bitmesini istemiyoruz. Sevgili hayata tutunuyoruz. Ve sürekli değişen değişime direndiğimiz ölçüde korkunç bir keder hissederiz.
Farkındalığın Kalitesini Seçmek
Neyse ki, zamanımızda, önceden seçilmiş birkaç kişi için gizli tutulan mistik ve tefekkür yöntemlerinin demokratikleşmesiyle, artık birçok uygulamayı keşfedebilir ve doğal eğilimlerimize ve/veya inançlarımıza uygun olanı seçebiliriz. Düşüncelerin nasıl gelip gittiğini, gölge karakterlerin nasıl gelip gittiğini ve bedensel duyumların nasıl gelip gittiğini fark edebileceğimiz bir içsel alan açan bir zihin durumu -saf farkındalık veya ikiliksizlik- geliştirebiliriz. Burada egonun gündemi ve hedefi yoktur. Bir yere varmaya, hiçbir şeyi düzeltmeye ya da hiçbir şeye direnmeye çalışmıyor. Bunun yerine, zihnin içeriğini bırakırız ve saf farkındalığın kendisinde dinleniriz.
George Harrison'ın bize söylediği gibi (İçinizde Sensiz),
"Kendinin ötesini gördüğünde, orada huzurun beklediğini görebilirsin."
Yani, ruhsal bir bakış açısından, çağımızın koşullarını seçemeyiz. Ancak bu koşullara getirdiğimiz farkındalığın kalitesini seçebiliriz. Sessiz enginliğin kapısını açabilir ve gölgenin pençesinden kurtulmuş sessiz bir tanık olarak düşüncelerimizi ve duygularımızı deneyimleyebiliriz.
Telif Hakkı 2021 Connie Zweig'e aittir, Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Park Street Press, Inner Traditions Intl.
Makale Kaynağı
Çağın İç Çalışması: Rolden Ruha Geçiş
Connie Zweig Doktora tarafından.
Uzatılmış uzun ömür, genişletilmiş kişisel gelişim ve ruhsal gelişim için bir fırsat sunar. Artık bir Yaşlı olma, geçmiş rolleri geride bırakma, dış dünyadaki işten ruhla içsel çalışmaya geçme ve gerçek olarak kim olduğunuz olma şansına sahipsiniz. Bu kitap, içsel engelleri aşmanıza ve çağın gizli ruhsal armağanlarını kucaklamanıza yardımcı olacak bir rehberdir.
Tüm nesiller için radikal bir yaş tasavvuru sunan psikoterapist ve çok satan yazar Connie Zweig, bilge Elder'a geçişte karşılaşılan engelleri araştırıyor ve inkarı aşmanıza, farkındalığa, kendini reddetmeden farkındalığa geçmenize yardımcı olacak psikolojik gölge çalışmaları ve çeşitli ruhsal uygulamalar sunuyor. kendini kabul etmek, geçmişi tamamen mevcut olmak için onarmak, yaratıcılığınızı geri kazanmak ve bir öğretmen olmak için ölümlülüğe izin vermek.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Connie Zweig, Doktora, emekli bir terapist, yazarlarından Gölgeyle Tanışmak ve Gölgeyi Romanlamak, yazarı Maneviyatın Gölgesiyle Tanışmak ve bir roman, Aleve Bir Güve: Sufi Şair Mevlana'nın Hayatı. Yakında çıkacak kitabı, Çağın İç Çalışması: Rolden Ruha Geçiş, (Eylül 2021), gölge çalışmasını geç yaşama kadar genişletir ve yaşlanmayı ruhsal bir uygulama olarak öğretir. Connie, 50 yıldır düşünceli uygulamalar yapıyor. O bir eş ve büyükanne ve 2017 yılında Sage-ing International tarafından Yaşlı olarak inisiye edildi. Tüm bu rollere yatırım yaptıktan sonra rolden ruha geçişi uyguluyor.
Yazarın web sitesini ziyaret edin: ConnieZweig.com