

Hipertansiyon: Yüksek kan basıncının düşürülmesinde yürüyüş, bisiklet, bahçe işleri ile uğraşmak gibi fiziksel aktiviteler oldukça etkilidir. Artık hareketsiz yaşam tarzınızı değiştirin ve asansör yerine merdivenleri kullanın, otobüsten birkaç durak önce inin, arabanızı iş yerinizin biraz uzağına park edin.
Sigara tiryakiliği : Düzenli olarak yapılan egzersiz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Şeker hastalığı:İdeal kilosunda olan kişilerde diabet gelişme olasılığı azalmaktadır. Ayrıca egzersiz diabetik kişilerde insülin gereksinimini de azaltmaktadır.
Aşırı şişmanlık: Egzersiz aşırı kilolardan kurtulmak için en ideal yöntemlerden biridir.
HDL ( iyi kolesterol ) oranındaki düşüklük: 40 mg/dl altındaki HDL seviyeleri koroner arter hastalığı için risk faktörüdür. Araştırmalar düzenli olarak yapılan egzersizin HDL kolesterol seviyelerini yükselttiğini böylece koroner arter hastalığı riskini azalttığını göstermiştir.
Egzersiz sadece kalp hastalıklarında yararlı değildir.Sağlıklı kas, kemik ve eklemler için, kolon kanserinden korunmak için, depresyon ve anksiyete gibi pisikolojik hastalıkların önlenmesinde, inmelerin önlenmesinde de faydalıdır.