CORE
“Merkez ve çekirdek’’ anlamlarına gelen “Core” bölgemizin kasları, bedenin merkezidir ve göğüsün altından kalçaya kadar olan kısmı kaplar. “Core” çalışmaları bedenin alt ve üst bölümleri arasındaki güç aktarımını düzenleyerek dengemizi sağlar. Düzgün ve kuvvetli bir duruşu (postürü) destekleyen en temel egzersizleri oluşturur. Bu kadar önemli Core antrenmanlarını tek başına yapmakta zorlanıyorsan veya bu egzersizlerden keyif almıyorsan, grubun diğer üyeleriyle oluşan sinerji, eğitmen eşliğinde yapılan bu Core çalışmasını vazgeçilmez hale getirecek. Sana uygun seviye ve süredeki ders seçeneklerini mutlaka incele.
SANA EN UYGUN CORE DERSİNİ BUL
ABS CRUNCH
Yarım saat boyunca, Core bölgesi kaslarının tümünü çalıştıran ABS Crunch dersi, bu kasları güçlendirmek ve şekillendirmek için tasarlandı. Sıkı bir karına giden en iyi yol bu dersten geçiyor.
CORE & STRETCHING
50 dakikalık bu dersin ilk bölümü Core kaslarının güçlenmesi, omurgayı destekleyen kasların etkinleşmesine odaklanırken, ikinci bölüm tüm bedenin esnemesi, eklem hareket kabiliyetinin artması ve sakatlıklardan korunmayı hedefliyor.
CORE KILLER
Yüksek yoğunlukta 30 dakika süren bu ders Core bölgesini farklı düzlemlerde ağırlık ekipmanlarıyla çalıştırırken karın kaslarında ileri seviye kuvvetlenme amaçlıyor.