Gebelikte 2. trimester 13. haftada başlar ve gebeliğin 27. haftasında sona erer. Hamileliğin en rahat kısmı 2. trimester dönemidir, genellikle en az ağrı, vücut değişikliği ve öngörülemeyen duyguları beraberinde getirir.
Bu zamanı mümkün olduğunca kolaylaştırmak için, bu dönemde neyin yararlı ve neyin zararlı olduğunu gösteren bir liste bulunmaktadır.
Hamileliğiniz iyi gidiyorsa, doktorunuzu ikinci trimesterde ayda bir kez görmelisiniz. Kanlı vajinal akıntı veya el ve yüz şişmesi doktora planlanmamış bir ziyaret için fırsattır.
Tarama testlerinin sonuçları normdan farklıysa, doktor ek bir muayene önerecektir.
Herhangi bir kontrendikasyon yoksa hamile kadınların gribe karşı aşılanması gerekir (doktorlarına danıştıktan sonra). Aşı, canlı patojenler içermediğinden, enjeksiyondan sonra hastalanma konusunda endişelenmenize gerek yok.
Bağışıklık sistemi, vücutta kalan antikorlar adı verilen özel protein bileşikleri üreterek aşılamaya tepki verir. Bu antikorlar gerçek bir influenza virüsü ile temas ettiğinde, onu derhal bloke ederek hastalığın gelişmesini önler.
Neden bu kadar önemli? Gebe kadınlarda, grip seyri, zatürree veya miyokardit gibi olumsuz sonuçlarla komplike olabilir. Plasentaya nüfuz eden virüs, bebekte erken doğum veya konjenital pnömoniye neden olabilir.
Hamilelikten önce dişleriniz ve diş etlerinizle ilgili bir problem yaşasanız bile, diş hekimini ziyaret etmek çok önemlidir. Büyüyen bebek, diş emayesinin koruyucu fonksiyonunu azaltabilen ve boşluklara yol açabilen kendi mağazalarınızdan büyük miktarda kalsiyum alır.
Hormonal değişiklikler diş etlerini enfeksiyona ve / veya kanama ve şişmeye daha duyarlı hale getirebilir. Herhangi bir değişiklik fark ederseniz, diş hekiminize danışın; Gebelikte 2. trimester diş tedavisi için en güvenli zamandır.
Bilim adamları, hamile kalma sürecinden 2 yaşına kadar olan sürenin bir bebeğin sağlığını geliştirmek için en önemli zaman olduğunu ve dengeli bir beslenmenin büyümeleri ve gelişmeleri için çok önemli olduğunu bulmuşlardır.
Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler mide ekşimesi ve kabızlığa neden olabilir. Eğer sizi rahatsız ediyorsa, daha az miktarda yiyecek yemeye çalışın. Diyetinize daha fazla lif ekleyin ve bol miktarda sıvı için.
Dengeli beslenme, vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamanın en iyi yoludur. Ancak, yalnızca yiyecekle birlikte yeterli miktarda vitamin almak mümkün değildir.
Hamileler için multivitamin kompleksleri, gerekli dozajlarda temel mikro elementler ve mineraller içerir. Unutmayın ki sadece doktor ilaç yazabilir. Uygulama süresini belirleyecek ve yan etki riskini değerlendireceklerdir.
Sürekli kilo alımı, sağlıklı bir gebeliğin önemli bir göstergesidir. Kilo alımı hamilelik döneminden, kadının vücut tipinden ve fetüsün büyüklüğünden etkilenir. Doktorunuz sürekli olarak bu parametreyi izler ve faydalı önerilerde bulunur.
Çalışmalar hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapmanın doğum sırasındaki komplikasyonları önleyebileceğini ve sezaryen riskini azalttığını göstermektedir. Hamileliğiniz komplikasyon olmadan ilerliyorsa ve doktor antrenmana izin veriyorsa, egzersiz vücudunuzun doğum yapmaya ve daha sonra iyileşmeye hazırlanmasına yardımcı olur.
Tavsiye Makale: Hamile Egzersizleri Trimester Süreci
Egzersiz, artan enerji seviyelerinin yanı sıra kan dolaşımınızı ve dayanıklılığınızı arttırmanın yanı sıra, bebeğe oksijenin yoğun bir şekilde verilmesine de katkıda bulunur ve çeşitli intrauterin komplikasyon riskini azaltır.
Düzenli olarak egzersiz yapmayı deneyin, ancak uzun süre boyunca değil, dehidrasyon ve aşırı ısınmayı önlediğinizden emin olun.
İkinci trimester döneminde anne adayları için en güvenli egzersiz türleri şunlardır:
Yaklaşık 18 haftadan itibaren karnınızda neler olduğuna dikkat edin. Bu küçük çocuğunuzun sizinle nasıl iletişim kuracağı: neşe, endişe ve zevk ifade etme ve duygusal durumunuza aktif sarsıntılar veya sakinlik ile karşılık verme.
Çocuğunuzla konuşun ve onların cevap verdiğini hissetme ihtimaliniz yüksek. Bir noktada, bebeğinizin hareketlerinin değiştiği görülüyorsa (bunlardan daha az veya daha fazlası var) doktorunuza söyleyin.
Hormonal dalgalanmalar, ruh hali değişiklikleri ve tüm bekleyen annelerin tipik kaygıları yorucu olabilir. Yeterince uyumaya çalışın - geceleri en az 7-9 saat - ve kendinizi yorgun hissettiğiniz anda gündüzleri dinlenin.
Alışverişin tadını çıkarın ve özel hamile kıyafetleri satın alın. Düzenli kıyafetlerinizde kendinizi rahatsız hissetme olasılığınız yüksektir ve bunları giymek kan dolaşımını yavaşlatabilir, mide ekşimesi vb.
Karnınız büyüyor ve cildiniz hızla geriliyor. Kolajen ve elastin lifleri kopar, bu da gerilme izlerine yol açabilir. Her bekleyen annenin kendine özgü genetik yatkınlığı vardır, bu da izlerini germek için zor olur. Bununla birlikte, cildinizi sık sık nemlendirerek rahatsızlığı ve rahatsız edici kaşıntıyı azaltabilirsiniz.
Özel kremler, cildin üst katmanlarında nemi muhafaza etmenize yardımcı olarak daha yumuşak ve elastik hale gelir. Bunları midenize, göğüslerinize ve kalçalarınıza uygulayın.
Eğer daha büyük bir çocuğunuz varsa, yeni bir aile üyesinin beklentisi ve sevginizi kaybetme korkusuyla ilgili kaygı yaşayabilir. Büyük çocuğunuza mümkün olduğu kadar fazla zaman ayırmaya çalışın ki gelecekte bebek geldiğinde kendini daha rahat hissedecektir.
Büyük olasılıkla, gebelikte 2. trimester üç aylık dönemdeki yorgunluk ve rahatsızlık geçti, karnınız hala küçük (ish) ve hiçbir şey aktif bir yaşam tarzı sürdürmenizi engelleyemiyor.
Hamileliğiniz iyi gidiyorsa, komplikasyonsuz, seyahatin süresinin, rotasının ve potansiyel iklim değişikliğinin sizin için güvenli olup olmayacağını belirlemek için doktorunuzla seyahat planlarını tartışın. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, rahatlayabilir ve tatilinizi planlayabilirsiniz.
Birçok ilaç plasentadan bebeğinizin kan dolaşımına kolayca geçebilir. Bu nedenle, herhangi bir ilaç almadan önce, güvenli olduğundan emin olmanız ve doktorunuza danışmanız gerekir.
Hayatınızdaki en mutlu dönemlerden biri bile karmaşık ve stresli olabilir. Tabii ki, hormonal değişiklikler sıklıkla duygularınızı ve reaksiyonlarınızı etkileyebilir; Ayrıca zor durumlarla da karşılaşabilirsiniz, ancak stresi minimumda tutmaya çalışmalısınız.
Nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenin. Hoş bir şeye odaklanmaya çalışın (örneğin, bebeğinizi düşünün), duygularınızı akrabalarınız ve doktorunuzla paylaşın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.
Gebelikte 2. trimester döneminde hamile anneler sırtlarında uzun süre yatmaktan kaçınırlar. Rahim zaten oldukça büyüktür ve omurganın ve bölgedeki belli başlı kan damarlarının üzerine baskı yapabilir.
İnferior vena kava gibi önemli bir damarı sıkmak kalbe giden kan akışını otomatik olarak azaltır. Bu, bebeğin de acı çekmesine neden olabilir, çünkü küçük çocuk anneden yeterince oksijen alamaz.
Sol tarafınızda daha fazla yatmaya çalışın: Bu pozisyon en uygunudur. Bebeğiniz rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olur, sadece tepkilerine dikkat edin.
Hamileliğiniz ilerledikçe, yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmeniz gerekecektir.
İlk olarak, sizin için önemlidir: omurganız sürekli artan basınca uyum sağlar ve rahatsız edici ayakkabılar onu daha da kötüleştirir, tüm vücudun destek noktasını değiştirir ve ayak bileği ekleminin bağlarını etkiler.
Ek olarak stiletto, topuklu ayakkabılar giymek rahim konumunu değiştirebilir ve bu durum bebek için rahatsız edici olacaktır.
En sevdiğiniz ayakkabıları tamamen unutmaya hazır değilseniz, 2 cm'den (5 cm) yüksek olmayan, sabit, geniş bir topuklu olanları seçmeye çalışın.
Hamilelik sırasında aktif bir yaşam tarzının faydalarını zaten biliyorsunuz, ancak çizgiyi nereye çekeceğinizi bilmeniz gerekiyor.
Vücudunuzu yoğun ve sık sık egzersiz yaparak tüketmeyin. Bu tür bir stres plasentaya kan akışını engelleyebilir ve bebeğinize verilen oksijen miktarını azaltabilir.
Hamilelik sırasında, karnınıza travmaya neden olabilecek yüksek riskli sporlardan da vazgeçmelisiniz.
Kafein plasentadan bebeğe geçerek kalp atış hızını artırabilir. Bu nedenle hamile kadınların günde 1-2 bardaktan fazla içmemeleri önerilir.
Hamilelikte aktif ve pasif sigara içmenin yanı sıra tütün çiğnemek de fetal büyümeyi engeller ve erken doğum riskinde artışa yol açar. Bebeğinizin korunmasına yardımcı olmak için arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan varlığınızda sigara içmemelerini isteyin.
Alkol plasenta bariyerinden kolayca bebeğin kan dolaşımına geçer. Aşırı alkollü içecek tüketimi, öncelikle beyin yapılarını etkilediği ve erken doğum riskini artırdığı için bebeğin entelektüel ve psikolojik gelişimini bozabilir.
Gebelikte 2. trimester döneminde yediğiniz, içtiğiniz her şeye dikkat etmelisiniz.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.