Özlem Bekem Soylu
Bebeklerde ve çocuklarda büyümede uykunun önemi nedir?
Normal büyümenin sağlanması için uyku önemlidir. Yeterli süre uyumak büyümeyi olumlu etkiler ve obeziteyi önler. Uykunun enerji dengesini sağlamada önemli olduğunu biliyoruz. Enerji dengesini ve büyümeyi uykuda salgılanan hormonlar salgılamaktadır. Bu hormonların bazısı enerji dengesini sağlarken, bir kısmı da büyümeyi etkiler. Bu hormonlardan en önemlisi büyüme hormonudur. Büyüme hormonu uykuya geçişten kısa süre sonra salgılanmaya başlar. Çocuklarda gece az uyanma, sık uyanma veya gündüz uykusunun kısa olması boy uzamasını etkileyebilir. Ancak bebeklerin normalde de sık uyanacağını da göz önünde bulundurmalıyız. Bunun dışında beslenme, fiziksel aktivite, uyku düzeni de büyüme hormonu salgısını etkiler. Sağlıklı beslenen, gün içinde hareketli olan ve düzenli uyuyan bir çocuğun büyümesi de daha iyi olur. Çocukların doğumdan ilk 3 aya kadar toplamda günde 14 – 17 saat, 1 yaşına kadar 12 – 15 saat, 5 yaşa kadar 10 – 14 saat uyumaları önerilir. 5 yaşından sonra da yine günlük 8 – 10 saatlik bir uyku gereksinimleri devam etmektedir.