Yeni bir ebeveyn olduğunuzda öz bakım zor olabilir, ancak bu çok önemlidir. Bir bebeğiniz var ve büyük yaşam değişiklikleriniz var, bu nedenle kişisel bakım talepleriniz yüksek. İronik olarak, en çok ihtiyaç duyduğunuzda kişisel bakım uygulamak en zorudur! Burada yeni anneler için yaşam tarzı ipuçlarını tartışacağız ve yeni annelerin enerji bulma yolları.
- İyi ye
İyi beslenme ruh halinizi artırır ve sizi enerjik tutar. Bol miktarda protein, demir ve omega-3 yağ asidi alın ve şeker alımınızı sınırlayın. Bu özellikle emziriyorsanız geçerlidir çünkü vücudunuzun ek enerjiye ihtiyacı vardır. Kafein sadece sabahları tüketilmelidir.
- Kendine iyi bak
Kafeini büyük bir diyet grubu veya uyku alternatifi olarak dahil etmekten kaçının. Dengeli bir diyet yapın, bol su için ve bunun yerine biraz temiz hava alın. Bebek uyurken uyuyun ve eşinizle birlikte bebeğe bakarken ikinizin de rahatlamasını sağlayacak bir yatma zamanı rutini oluşturmaya çalışın. İyi alışkanlıkları sürdürmek, yeni doğan bebeğinize bakmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi korumanıza yardımcı olacaktır.
- Ziyaret kuralları oluşturun
Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz, yeni gelişiniz için sizi tebrik etmek için bir anda ortaya çıkabilir. Bu nedenle ziyaret kuralları oluşturmalısınız. Ziyaretçiler bebeği tutmadan önce ellerini yıkamalı ve hasta olan herkes evde kalmalıdır. Siz biraz dinlenirken güvenilir ziyaretçilerin bebeğe bakmasına izin verin.
- Düzenli Egzersiz Yapın
Ruh halinizi iyileştirir, sizi sağlıklı tutar, size daha fazla enerji ve daha iyi uyku sağlar ve kilo yönetimine yardımcı olur – yeni bir ebeveynin ihtiyaç duyduğu her şey. Bu yüzden bebek taşıyıcıyı takın ve yürüyüşe çıkın ya da sabit bisiklette bir erteleme yapın. Alternatif olarak, egzersiz yaparken eşinizden bebeği izlemesini isteyin.
- Harika Açık Havanın Keyfini Çıkarın
Ne kadar güneş ışığı ve temiz havanın tutumunuzu iyileştirebileceğine şaşırabilirsiniz. Bebek arabasında veya taşıyıcıda bebeğinizle birlikte parka gidin. Dışarıda vakit geçirmek için bir yere gitmeniz gerekmeyebilir. Bir sundurma salıncak veya sallanan sandalye de faydalı olabilir.
- Hobilere Yalın
Yeni bir bebeğe bakarken, kendini kaybetmemek çok önemlidir. Sonuç olarak, yeni anneler hem eski hem de yeni eğlencelerle meşgul olmalıdır. Yemek pişirmek veya yazı yazmak gibi en sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın.
Ayrıca toplum merkezi derslerine kaydolarak yeni hobiler öğrenebilirsiniz. Bu kuruluşlar sıklıkla çeşitli ortamlarda sanat derslerinin yanı sıra fitness ve yaşam tarzı grupları sunar.
- Uykuyu bir öncelik haline getirin
Uyku eksikliği duygusal tepkileri ve olumsuz duyguları şiddetlendirebilir ve yeni doğan bebekler ebeveynlerinin uykusunu bölmekle ünlüdür. Bu yüzden yeterince uyumanız ve bunu bir öncelik haline getirmeniz zorunludur.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/lifestyle-tips-for-new-moms-how-can-you-take-care-of-yourself/