Artık günümüzde çoğu hastalığın iltihaplanmaya bağlı olduğunu biliyoruz . Enflamasyon, hücrelerinize ve arter duvarlarına zarar verir ve kardiyovasküler hastalıklar ve artrit gibi kronik enflamatuvar durumlar da dahil olmak üzere her türlü soruna neden olabilir.
İnflamasyonu azaltarak, vücudunuz hastalıktan daha iyi iyileşebilir. Enflasyonu azaltmanın en iyi yollarından biri bol miktarda iltihap önleyici besinler tüketmektir .
Bu iltihap önleyici meyve suyu tarifi, vücudunuzun doğal savunmasını desteklemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için mükemmel bir karışımdır.Ayrıca çok lezzetlidir.
İltihap önleme ve kilo kaybı için meyve suyu bugünlerde çok popüler, ancak doğru gıda kombinasyonunu seçmeniz çok önemlidir. Anti-inflamatuar meyve suyu sağlıklı olabilir, ancak salatalık ve kereviz gibi sebzeleri içeren taze bir meyve suyu daha da iyidir çünkü genellikle şeker oranı çok daha düşüktür.
Ananas kesinlikle iltihap önleyici meyvelerden biridir, bu yüzden bu tarife mutlaka dahil ettim. Yüksek bromelain içeriği sayesinde ananas ve ananas suyunun iltihaplanmaya olan faydalarını muhtemelen duymuşsunuzdur .Zencefil , bilimsel araştırmalarla güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilen başka bir bileşendir.
Yeşil elma ananas gibi lezzetli aromasının yanı sıra, aynı zamanda zengin bir kuersetin kaynağı, doğal bir antihistamin ve iltihap önleyicidir. Düşük şeker içeriğinden dolayı limon da eklenir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, limon kabuğu özlerinin artrit ile ilgili iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Bu suyu yaparken limonun tamamını kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim.
İltihap Önleyici Meyve Suyu Besin Değeri
Bu lezzetli meyve suyunun bir porsiyonu şunları içerir ;
- 114 kalori
- 2 gram protein
- 0 gram yağ
- 28 gram karbonhidrat
- 5 gram lif
- 16 gram şeker
- 112 miligram sodyum
- 81 mikrogram K vitamini (yüzde 68 günlük değer)
- 512 IU A vitamini (yüzde 30 günlük değer)
- 27 miligram C vitamini (yüzde 30 günlük değer)
- 532 miligram potasyum (yüzde 11 günlük değer)
- 32 mikrogram folat (yüzde 8 günlük değer)
- 1,3 miligram demir (yüzde 7,2 günlük değer)
- 66 miligram kalsiyum (yüzde 5,1 DV)
- 12,5 miligram magnezyum (yüzde 3 günlük değer)
- 0,2 miligram çinko (yüzde 1,8 günlük değer)
İltihap Önleyici Meyve Suyu Nasıl Yapılır ?
Elinizde bir meyve sıkacağı olduğu sürece, bu tarif baştan sona sadece birkaç dakika sürer.Tüm malzemeleri hazırladıktan sonra, hepsini meyve sıkacağı ile sıkın. Bunun gibi taze iltihap önleyici içeceklerin hemen içilmesi gerektiğini unutmayın.
İLTİHAP ÖNLEYİCİ MEYVE SUYU İÇİN MALZEMELER
4 kereviz sapı
½ salatalık
1 su bardağı ananas
½ yeşil elma
1 kase ıspanak
1 limon
1 Adet orta boy zencefil
1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı ;
Tüm malzemeleri sebze sıkacağı içine ekleyin.Yavaşça suyunu sıkın ve bal ekleyerek, hemen tüketin.