Karaciğer vücudun en büyük ikinci organıdır ve yağları parçalayarak, kanı detoksifiye ederek ve kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olarak önemli bir rol oynar. Karaciğerinizin sağlıklı kalması ve yağlı Karaciğer hastalığı (Hepatik Steatoz) gibi karaciğer hastalıklarına dikkat etmeniz için karaciğerinize bakmak önemlidir.
Yağlı Karaciğer Hastalığı (Hepatik Steatoz) Nedir?
Yağlı karaciğer veya hepatik steatoz , karaciğerde biriken yağları tanımlayan geniş bir terimdir. Karaciğerinizde yağ olması normaldir, ancak yüzde 5 ila 10’dan fazla yağ içeriyorsa, bu duruma yağlı karaciğer hastalığı denir.
Yağlı karaciğer oldukça yaygındır ve Amerikalıların yüzde 10 ila 20’sinin karaciğerinde çok fazla yağ vardır. Yağlı karaciğer hastalığı vakalarının çoğu 50 ila 60 yaşları arasında tespit edilir.
Yağlı Karaciğer Ana Tipleri Nelerdir?
Yağlı karaciğer hastalığının iki ana türü vardır:
Alkolsüz Yağlı Karaciğer Hastalığı (NAFLD)
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı , karaciğeriniz yağları parçalamakta zorlandığında ve karaciğer dokusunda yağ birikmesine neden olduğunda ortaya çıkar.
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına neyin neden olduğu açık değildir ve kalıtımın, oluşumunda sıklıkla rol oynadığı düşünülmektedir.
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına bağlı çok çeşitli hastalıklar ve durumlar o kadar çeşitlidir ki, herhangi bir nedeni belirlemek zordur. Genellikle fazla kilolu ve / veya 40’lı ve 50’li yaşlarda olan insanları etkiler.
Alkolik Karaciğer Hastalığı (ALD) veya Alkollü Hepatit
Bu tür bir karaciğer hastalığı oldukça açıklayıcıdır. Alkolik karaciğer hastalığının (alkolik hepatit) aşırı alkol tüketimi veya aşırı içme nedeniyle ortaya çıktığı düşünülmektedir. Kalıtımın, oluşumunda ve ciddiyetinde rol oynadığı düşünülmektedir.
Yağlı Karaciğer Hastalığının Belirtileri (Hepatik Steatoz)
Göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi yağlı karaciğer hastalığının belirtileri şunları içerebilir:
- Yorgunluk
- Kilo kaybı veya iştahsızlık
- Sağ üst karın bölgesinde ağrı
- Genel bir zayıflık hissi
- Mide bulantısı
- Konsantrasyon sorunu veya kafa karışıklığı
- Sarılık (cildin sararması)
Karaciğer hasarı belirtileri hakkında daha fazla bilgi için, karaciğer hasarının erken belirtileri ve karaciğerinizi nasıl güçlendireceğiniz hakkındaki yazımı okuyun .
Yağlı Karaciğer Hastalığı Nasıl Önlenir
Karaciğerinize zarar veren ve karaciğerinizi en iyi çalışır durumda tutmak için kaçınmanız gereken 5 yaygın alışkanlık hakkında zaten ayrıntılı olarak yazdım .
İşte başka şeyler size yağlı karaciğer hastalığının önlenmesi için özel olarak yapabilirsiniz:
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Kilo vermek. Fazla kiloluysanız, kilo vermek için her gün yediğiniz kalori miktarını azaltın ve fiziksel aktivitenizi artırın.
- Sağlıklı bir diyet seçin. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir diyet yapın.
- Egzersiz yapın ve daha aktif olun. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Diyabetinizi kontrol edin. Diyabetinizin kontrolünü elinizde tutmak için doktorunuzun talimatlarını izleyin. İlaçlarınızı belirtildiği gibi alın ve kan şekerinizi yakından izleyin.
- Kolesterolünüzü düşürün. Sağlıklı bir diyet, egzersiz ve ilaçlar kolesterolünüzü ve trigliseritlerinizi sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabilir.
- Karaciğerinizi koruyun. Karaciğerinize ekstra baskı uygulayacak şeylerden kaçının. Örneğin alkol içmeyin. Tüm ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlar hakkındaki talimatları izleyin ve karaciğerinize zarar verebilecek diğer yaygın alışkanlıklardan kaçının .
N -Alkolik Yağlı Karaciğer Hastalığını Tedavi Etmenin veya Önlemenin Doğal Yolları
Pek çok insan, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığına yakalanma veya tedavi etme riskini azaltmaya yardımcı olmak için tıbbi tedavilere ve ilaçlara yöneliyor. Ancak bir kişinin bunu yapmasının başka yolları da vardır ve bu, tıbbi araştırmalarla desteklenen bazı etkili ev ilaçları kullanmaktır.
İşte etkili olduğu gösterilen birkaç seçenek.
Deve Dikeni Ekstresi ve Amla (Bektaşi üzümü)
Araştırmalar, amla ve devedikeni’nin sağlıklı karaciğer fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .
Amla (Hint bektaşi üzümü) uzun zamandır güçlü bir antioksidan olarak düşünülüyordu ve bir tıbbi çalışma karaciğerinizi koruyabileceği sonucuna vardı.
Başka bir tıbbi çalışma , Amla özütünün alkol tüketiminin neden olduğu karaciğer hasarının tedavisine yardımcı olabileceğini buldu.
Süt Devedikeni , karaciğer fonksiyonu için faydalı olduğu düşünülen Silymarin adı verilen büyük miktarda flavonoid içerdiği bilinen bir çiçektir. Tıp dergisi Hepatoloji Dünya Dergisi Silimarin tedavi alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı yardımcı olabilir bildirdi.
İlgili makale: Karaciğerinizi detoks etmek için en iyi 6 bitki
Karaciğer Güçlendirici Sebzeler Tüketin
Aşağıdaki sebzeler , karaciğerinizi desteklemeye yardımcı olabilecek yüksek miktarda mineral Kükürt içerir .
G
Meyan kökü
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan hastalar genellikle karaciğerde (AST ve ALT olarak da bilinir) yüksek seviyelerde zararlı transaminaz enzimlerinin belirtileri gösterir.
İran’ın merkezindeki Qazvin Gastrointestinal ve Karaciğer Kliniğinde yapılan 2012 tarihli bir araştırmaya göre meyan kökünün bu enzim seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olduğu bulundu.
Çalışmaya katılanlar, 2 ay boyunca günde tek başına 2 g meyan kökü ekstresi içeren 1 kapsül aldı .
Doğal Safra Arttırıcılar (Safra Asitleri)
Safra, tükettiğimiz yağların emülsiyon haline getirilmesine ve sindirime yardımcı olması için karaciğer tarafından üretilir. İşte birkaç doğal safra güçlendirici :
- Enginar
- Karahindiba
- Yeşil çay
- Limon suyu
Kahve
Bir çalışmada , kahve içen alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerin, çok az kahve içen veya hiç içmeyenlere göre daha az karaciğer hasarı olduğu görüldü.
Bir başka tıbbi araştırma , kronik karaciğer hastalığınız varsa her gün kahve içmenin sağlık açısından faydaları olduğunu buldu.
Kahvenin karaciğer hasarını nasıl etkileyebileceği veya yağlı karaciğer hastalığını önlemek veya tedavi etmek için ne kadar kahve içmeniz gerektiği açık değildir.
Kahve tüketimi ile karaciğer sağlığı arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi için, kahve içmenin karaciğerinize ne yaptığına dair makalemi okuyun .
Karaciğerinizi Sağlıklı Tutmak İçin Daha Fazla İpucu
- Karaciğerinizi temizlemek için bu en iyi yiyecekleri tükettiğinizden emin olun .
- Karaciğerinizi detoks etmek için bu bitkileri tüketin .
- Bu konudaki karaciğer detoks 2 madde karışımı .
- Karaciğer hasarının erken belirtilerinin farkında olduğunuzdan emin olun .
- Karaciğerinize zarar veren bu 5 yaygın alışkanlıktan kaçının .
Karaciğerinize bakmak, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .