D Vitamininin Faydaları Nelerdir?
D vitamini, insan sağlığı için son derece önemli bir vitamin türüdür. D vitaminini bir başka deyişle, güneş vitamini olarak ifade edebiliriz. D vitaminini aslında bir çeşit hormon görevi görür. Güneşe maruz kalındığında kolesterolden üretilen bir steroid hormonudur. Güneşten alamadığımız D vitamini eksikliğini mutlaka besinlerden almalıyız. D vitamini eksikliği bedenimizi sanılandan çok daha olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle gerek besinlerle gerek ek gıdalarla olsun mutlaka yeteri kadar D vitamini alınmalıdır. D vitamini eksikliğinde; genel bir vücut ağrısı ve halsizlik, kemik ağrısı, kuvvet kaybı, saç dökülmeleri, baş ağrısı, değişken ruh hali, uykusuzluk, aşırı terleme, kilo vermekte güçlük çekme gibi pek çok sorun ile karşılaşırız.
Tüm bu olumsuzluklara sebebiyet vermemek adına vücudumuzu D vitamininden maruz bırakmamalıyız. D vitamini yağda çözünür ve bundan dolayı da vücutta uzun süre boyunca depolanabilir. D vitaminini bolca barındıran besinlerden bazıları; somon, sardalya, uskumru, sığır karaciğeri, yumurta sarısı, karides, tavuk, kırmızı et, doğada güneş gören mantarlar, süt ve süt ürünleri, portakal suyu, soya içecekleri, margarin, brokoli, havuç, elma, mercimek, badem. D vitaminini yeteri kadar almaya özen göstermeliyiz. İnsan vücuduna sayısız fayda sağlayan D vitamininin bilindik faydalarını derledik, detaylarıyla inceleyelim.
- Kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler.
- Ruh halini dengeler, anksiyete ve depresyonu önlemeye yardımcı olur.
- Kas ve kemik hastalıklarını önleyebilir ve tedavi edebilir.
- Solunum enfeksiyonlarını azaltır.
- İnsülin seviyelerini düzenleyerek diyabet yönetimine yardımcı olur.
- Hücreler arası etkileşimi düzenleyerek, kanser oluşumunu veya ilerlemesini engeller.
- İnce bağırsaktaki emilimi gerçekleştiren fosfor ve kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.
- Diş gelişimi ve sağlığı için oldukça önemlidir.
- Sindirim sisteminin sağlıklı ve düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Normal kas fonksiyonunun korunmasında etkilidir.
- Sağlıklı bir hamilelik süreci için oldukça önemlidir.
- İltihap oluşumunu engeller veya oluşan iltihabın iyileşmesini hızlandırır.
- Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlar.
- Cilt sağlığını korur, yaşlanmayı geciktirir. Sedef ve egzama gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
- Beyin gelişiminde ve fonksiyonlarının düzenlenmesinde, sağlıklı bir sinir sistemi sağlar.