Komarovsky, bir çocuğun gece uyuyamaması ve sık sık uyanması durumunda ne yapılması gerektiği hakkında Dr.
Huzursuz çocukların gece uykusu - sorun oldukça yaygındır. Birçok anne ve baba, çocuğun kendisinin uygun bir şekilde uyuduğunu ve ebeveynlere en az 8 saat uyumasını sağladığını hayal eder. Bütün anneler ve babalar, çocuklarının neden geceleri kötü uyuduklarını, çoğu zaman uyanıp başladığını, endişelendiğini anlamadıklarını bilmiyor. Bu sorularla ebeveynler saygın bir çocuk doktoruna ve çocuk sağlığı ile ilgili kitap ve makalelerin yazarı Evgeny Komarovsky'ye başvururlar.
Sorun hakkında
Gece uykusunun ihlal edilmesinin sebepleri oldukça fazla. Bu, belirtileri hala başkalarını ve duygusal kargaşayı, çok fazla etkilemediğini farketmediğinde, hastalığın başlangıcıdır.
Genellikle geceleri yapılan kötü uyku, bir kırıntı gündüzleri çok fazla uyuduğunda kötü niyetli bir gün rejiminin yankısıdır.
Bir bebek huzursuz bir şekilde uyuyabilir ve sık sık uyanıp soğuk veya sıcaksa, aşırı beslenirse ağlayabilir. 4 aya kadar, gece kaygısının nedeni bağırsak kolikinde olabilir, 10 ay ve daha büyük yaşta bir çocuk diş çıkarma nedeniyle oluşan rahatsızlıktan dolayı kötü uyuyabilir.
Yeni doğmuş bir bebeğe ve bir yaşına kadar olan bir bebek, acıktığında kötü bir şekilde uyuyabilir. İstisnasız tüm çocuklarda zayıf uyku ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir - raşitizm, ensefalopati, nörolojik tanı.
Uyku eksikliği çocuğun vücudu için tehlikelidir. Sürekli uyku eksikliği nedeniyle birçok organ ve sistem dengesizdir, çocuk uyku sırasında üretilen birçok enzim ve hormonda eksiktir. Bu nedenle, bir rüya oluşturmak için - birincil görev.
Çocukların uyku normları hakkında
"Çocuğun uykusu" ve "bütün ailenin hayali" kavramları arasında Evgeny Komarovsky, cesur bir eşitlik işareti koyuyor. Bebek iyi uyursa, ailesi yeterli uyku alır. Sonuç olarak, bütün aile kendini iyi hissediyor. Aksi takdirde, tüm haneler acı çeker.
Pediatride, çocuğun günlük uyku kalitesini belirli ortalama oranlar:
- genellikle yeni doğmuş Günde 22 saate kadar uyur.
- Yaşlı çocuk 1 ila 3 ay - yaklaşık 20 saat.
- Yaşında 6 aydan itibaren Kırılmalar en az 14 saat uykuya ihtiyaç duyar, bunun gece 8 ila 10 saat arasında olması gerekir.
- Bir yaşında Sağlıklı kalmak için, bir çocuk günde en az 13 saat uyumalı, gece yaklaşık 9-10 saat verilir.
- Eğer bebek 2 ila 4 yıl - Bir rüyada çocuk yaklaşık 12 saat harcar.
- 4 yıl sonra - en az 10 saat.
- 6 yaşında Çocuk gece saat 9'da (veya saat 8'de, ama sonra öğleden sonra bir saat daha gitmeyi unutmayın) uyumalıdır.
- 11 yıl sonra gece uykusu 8-8,5 saatten az olmamalıdır.
Aynı zamanda, Komarovsky'ye hatırlatıyor, çocuğun gündüz uyuduğu saatleri dikkate almak gerekiyor. Tek tip standart yok, her şey oldukça bireysel. Genel olarak, bir yaşın altındaki bir çocuğun gündüzleri 2-3 küçük "sessiz saatlere" ihtiyacı vardır. 3 yıla kadar bebek - bir veya iki. 2 yaşındaki bir çocuğun gün içinde uyumadığı durum çok normal değildir, çünkü hala bütün gün dinlenmeden duramayacak kadar küçüktür. 5 yıl içindeki çocuk reddetti ise gündüz uykuBu, normların bir çeşidi olabilir, çünkü birçok açıdan uyku en küçük adamın mizacına bağlıdır.
Bir rüyayı nasıl düzeltebilirim?
Geceleri uyumak ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir.. Evgeny Komarovsky bu durumda on "sağlıklı çocukluk uykusu için altın kurallar" sunuyor.
İlk kural
Siz ve bebeğiniz hastaneden gelir gelmez gerçekleştirmeniz istenir. Öncelikleri mümkün olduğu kadar çabuk ve geri döndürülemez şekilde belirlemek gerekir. Çocuk, etrafındaki herkesin dinlendiği bir zaman olduğunu sezgisel olarak anlamalıdır.
Komarovsky, tüm haneler için hangi aralığın uyku için uygun olduğunu hemen belirlemenizi önerir. Sabah saat 21 ile 5 arasında veya sabah gece yarısı ile 8 arasında olabilir. Çocuk bu saatte bir gece uykusuna yatmalıdır (zaman çerçevesi hiçbir yere taşınmaz).
Tüm aile üyelerinden disipline ve belirlenmiş kurallara kendilerine uymak gerekir.
İlk başta kırıntıların gece yemek için uyanabileceği açıktır. Ancak 6 aylıkken, çoğu bebek gece beslenmeye ihtiyaç duymaz ve anne bir oğluna veya kızına uyanmadan 8 saat boyunca uyuyabilir.
Genellikle ebeveynler bebeğin sadece kollarında uyuduğundan şikayet eder. Yatağa transfer olur edilmez hemen uyanır ve hoşnutsuzluğu ifade etmeye başlar. Bu durum ebeveynlerin kendilerinden disiplin eksikliğidir. Elleri sallamanın hiçbir şekilde uykunun sağlığını ve gücünü etkilemediğini, ebeveynlerin sadece bir kapris olduğunu hatırlamak yeterlidir. Bu nedenle, onlar için seçim - indirmek veya indirmek için değil. Görüş Komarovsky - Çocuk beşiğinde uyumalı ve aynı anda içine girmelidir.
Kural iki
Bu kural öncekinden uyar. Aile, gece uykusunun ne kadar sürmesi gerektiğine karar verdiyse, en genç hane halkının gününü düşünmenin zamanı geldi. Ne zaman yüzecek, yürüyecek, gün boyunca uyuyacak. Çok hızlı bir şekilde, yeni doğan, ebeveynleri tarafından kendisine sunulan bu programa alışacak ve gece veya gündüz uyku ile ilgili herhangi bir problem yaşanmayacaktır.
Kural Üç
Çocuğun nerede ve nasıl uyuyacağına önceden karar vermek gerekir. Komarovsky, 3 yaşına kadar olan bir bebek için en iyi seçeneğin kendi karyolası olduğuna inanmaktadır ve bir yıl boyunca ebeveynlerin yatak odasında olabileceğine inanmaktadır, çünkü beklenmedik bir durum olursa annenin bebeği beslemesi ve gece kıyafetlerini değiştirmesi daha uygun olacaktır.
Bir yıl sonra, Yevgeny Olegovich, çocuğun ayrı bir oda tutması ve yatağını orada yeniden düzenlemesinin en iyisi olduğunu (elbette bu olasılık varsa) söylüyor. Birçok annenin ve hatta babanın pratik yapmaya çalıştığı anne-baba ile ortak bir hayal en iyi seçenek değildir. Yevgeny Komarovsky, bu tür bir dinlenmenin sağlıklı uyku ile bir ilişkisi olmadığına inanmaktadır ve anne, baba ya da çocuğa sağlık eklememektedir. Ve çünkü basitçe mantıklı gelmiyor.
Dördüncü kural
Bebeğin bir gün modu ebeveynleri tarafından iyi düşünülmüşse, kullanmak gerekli olmayacaktır. Fakat yürümeye başlayan çocuk geceleri çok fazla fırlarsa, 30 dakika veya bir saat boyunca “parçalarda” uyursa ve doktorlar herhangi bir fiziksel hastalık veya nörolojik tanı bulamadılar, büyük olasılıkla, gün içinde çok fazla uyuyabilir. Yevgeny Komarovsky, utangaç olmamanı ve uykulu bebeği öğleden sonra kararlı bir şekilde uyandırmasını tavsiye eder, böylece bir ya da iki saat boyunca bir gece istirahatı lehine “ayrılırlar”.
Beşinci Kural
Uyku ve yiyecek - yaşamın ilk yılında bebeğin temel ihtiyaçları. Bu nedenle ebeveynlerin aralarındaki doğru dengeyi bulması gerekir. Bunun için Komarovsky diyeti optimize etmeyi önerir. Doğumdan 3 aya kadar bebek biyolojik olarak gece 1-2 kez beslenmeye ihtiyaç duyabilir. 3 aydan altı aya kadar - geceleri bir kez beslenecek kadar. Altı ay sonra - geceleri yem gerekli değil, doktor diyor.
Bu kuralın pratikte uygulanmasıyla, en fazla sorun çocuğu talep üzerine beslemeye çalışan ailelerde ortaya çıkar. Net mod veya sık sık önerilen karışık mod varsa (talep üzerine, ancak belirli aralıklarla - en az 3 saat), o zaman bebek bu şekilde yemeye alışır. Ama eğer her gözetleme ile derhal bir göğsüne verilirse, o zaman bir kedinin her 30-40 dakikada bir uyanıp ağladığından şaşırmamalısınız. Bunu zaten yapabilir, çünkü sadece kronik olarak abartıyor, midesi ağrıyor.
Bebeğe, son beslemede ve yatmadan önce sonuncusunda hafif bir atıştırmalık sunmak en iyisidir - onu besleyici ve yoğun bir şekilde beslemek.
Altıncı kural
Geceleri sağlıklı bir şekilde uyumak için öğleden sonra yorulmanız gerekir. Bu nedenle, çocukla açık havada daha sık yürümek, yaşa uygun gelişim oyunlarına katılmak, jimnastik yapmak, masaj yapmak ve bebeği sertleştirmek gerekir. Ancak, akşam yatmadan birkaç saat önce, aktif oyunları, güçlü duyguları sınırlamak daha iyidir. Bir kitap okumak, şarkı dinlemek, en sevdiğiniz çizgi film seyretmek (uzun süre değil) daha iyidir. Komarovsky, en iyisini hatırlatıyor uyku hapıAnnenin ninni, doğada yok.
Kural Yedi
Çocuğun uyuduğu odadaki mikro iklimi düzenler. Bebek sıcak veya soğuk olmamalı, çok kuru veya çok nemli hava solumamalıdır. Komarovsky, aşağıdaki mikro iklim parametrelerine uymanızı tavsiye eder: hava sıcaklığı - 18 ila 20 derece, hava nemi -% 50 ila 70.
Yatak odası havalandırılmalıdır, havanın temizliğini izleyin. Kışın kurumasını önleyen dairede radyatöre özel valflerin takılması daha iyidir.
Kural sekiz
Uyumak için kırıntıların güçlenmesi, akşam yüzmeden önce masaj yapmayı unutmayın. Komarovsky, soğuk suyla dolu (32 dereceden yüksek olmayan) büyük bir yetişkin banyosunda yıkanmanızı önerir. Böyle bir işlemden sonra, iyi iştah ve sağlıklı uyku garanti edilir.
Dokuzuncu Kural
Geceleri yeterince uyumak isteyen ebeveynler, çocuğun rahatça uyumasına dikkat etmelidir. Yatak kalitesine özel dikkat gösterilmelidir. Çok yumuşak olmamalı ve bebeğin ağırlığında zorlanmamalıdır. "Hipoalerjenik" olarak işaretlenmiş çevre dostu malzemelerle doldurulması daha iyidir.
Yatak çarşafları doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Çizgi film karakterlerine sahip parlak çarşaf ve nevresim takmayın. Bir bebek için çamaşırlarda tekstil boyası yoksa çok daha faydalıdır, normal beyaz renkte olacaktır. Yıkama kıyafetleri özel bir bebek pudrası olmalı ve iyice durulanmalıdır. Yevgeny Komarovsky, “Yastık bebeğin en az 2 yıla ihtiyacı yok” diyor. Bu yaştan sonra, yastık küçük olmalıdır (en fazla 40x60).
Kural On
Bu, Yevgeny Komarovsky'nin kendisinin ondan en önemlisi dediği en hassas kuraldır. Sakin uyku sadece kuru ve rahat bir bebek olabilir. Bu yüzden bir defalık seçim yapmayı düşünmek çok seçici. bebek bezi. Nesillerce kanıtlanmış ve güvenli olan “akıllı” bir emici tabakaya sahip pahalı bebek bezlerini tercih etmek daha iyidir.
İpuçları
Ebeveynler, çocuk bezi uzun süredir büyüyen bir çocuk için uyku düzenleme görevi ile karşı karşıya kalırsa, anne ve baba çok çalışmak zorunda kalacak. İlk olarak, çocuğun fiziksel aktiviteyi arttırması ve yeni izlenimlerin akışını önemli ölçüde azaltması gerekecektir (geçici olarak yeni oyuncaklar, kitaplar satın almamak ve yeni filmler göstermemek). Bazen gündüz uykusunu gecenin lehine bırakmak gerekir.
Aynen taktikleri, insanların söylediği gibi, küçük çocukların ebeveynleri takip etmelidir. şaşkın gün ve gece Sadece acımasız bir gün rüyalar sınırlaması, haftanın gece çocuğunu dinlenmeye başladığında çocuğu normal moda geçirmesine yardımcı olacaktır.
Gece uykusunun ihlali yukarıdaki tüm tavsiyelere göre sistematik olarak uygun olsa bile ortadan kaldırılmazsa, çocuk doktor tarafından muayene edilmelidir.
Öte yandan, ebeveynler daha yakından bakmalı ve hala uykuya dalmayı başardığı kırıntıların ve pozların uykusunun doğasını gözlemlemelidir. Bebek başı geriye atılmış şekilde uyuyorsa, bu kafa içi basıncının artmış bir işareti olabilir. Bir bebek sık sık bir rüyanın içinde titriyorsa, bu nörolojik sorunların yanı sıra kalsiyum eksikliği ve bir tezahürü olabilir d vitamini.
Çocuğun gözleri açık aralıklarla uyuyorsa, bu artan sinir uyarıcılığının bir işareti olabilir. Çocuklarda uyku bozuklukları çok nadiren herhangi bir tıbbi tedavi gerektirir, bebeği sakinleştiriciler ve nootropik ilaçlar ile doldurmaya gerek yoktur. Ama bazen bitkisel müstahzarları veya anaç çorbalarını kullanabilirsiniz. kediotu, Nane.
İnternetteki ebeveyn forumlarında pek çok ihtilaf olduğu karnındaki bir rüya olan Komarovsky, kabul edilebilir ve hatta çok faydalı bir seçenek olarak görüyor. Bir çocuk için, dinlenme sırasında vücudun böyle bir konumu oldukça doğaldır. Komarovsky, “Midede uyku ile ani bebek ölümü sendromu arasında hiçbir bağlantı olmadığını söylüyor.
Küçük çocuklar çok meteor duyarlıdır. Tüm tavsiyelerde bile bazen uykusuz geceler olabilir, eğer atmosferik basınç “atlarsa”, hava çarpıcı bir şekilde değişir, pencerenin dışında kuvvetli bir fırtına vardır.
Aşağıdaki videoda, Dr. Komarovsky size, bebeğin geceleri iyi uyuyabilmesi için gün içinde hangi koşulların yaratılması gerektiğini size söyleyecektir.