Rahat uyku için yatmadan 4 saat önce egzersiz yapın
ABD’deki Harvard Üniversitesi’nden bilim insanları, günün hangi saatinde egzersiz yapmanın daha faydalı olduğunu açıkladı.
Yatmadan 4 saat önce egzersiz yapanların daha rahat uyuduğunun altını çizen araştırma ekibinin başındaki Doktor Stuart Quann, "Aslında herkese göre 'en iyi egzersiz saati' değişiyor. Ancak yatmadan önce yapılan egzersiz uyku problemlerine yol açabilir. Uyku sorunu yaşayan birçok kişi de bunu gözlemledik" diye konuştu. 2013'de Ulusal Uyku Derneği'nin gerçekleştirdiği bir araştırma da, yatmadan 4 saat önce spor yapanların daha rahat uyuduklarını ortaya koymuştu. Araştırmaya göre, yatmadan 4 saat önce egzersiz yapanların yüzde 83'ü, deliksiz bir uyuduklarını dile getirmişti.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
- Sucukta mide bulandıran hile!
- Kanserden korunmanın 7 yolu
- Tek tuşla ihbar dönemi başladı
- Zayıflamak için yemek yiyin
- Sebze diye bildiğimiz meyveler
- Kestane balının 10 mucize faydası
- Fazla kilo kanser nedeni!
- Sigara içene 5 metre yasağı
- Saç dökülmesi hastalık habercisi
- Kanserle ilgili doğru bilinen yanlışlar