Bir çikolata barı yemek yerine bir salata barına yönelenlerden misiniz? Gıda etiketlerinin üzerindeki satır aralarına dikkatli bakın.Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz birçok gıdanın gizli zararlarının olduğunu göreceksiniz.
Enerji Barları
İçeriğine dikkat edin (glikoz, maltoz, dekstroz, sakaroz vb). Diyet, düşük yağlı ya da yağsız olarak adlandırılan çoğu gıda, kilo aldırıcı şekerlerle dolu olabilir.
Konserve ve Korunmuş Meyveler
Bir dilim pastadan daha iyi bir seçenek olsa da şekerli sıvılar içinde korunmuş meyvelerin 100 gramı 79 kalori ve 17 g şeker içerebilir.
Salatalar
Akıllıca bir seçim mi? Her zaman değil. Yapılan bir araştırma, bazı paketlenmiş salata çeşitlerinin ve soslarının 800 kalori ve 40 g yağ içerebildiğini gösteriyor ki; bu da iri bir fast food hamburgeri ve yanında normal boy bir kızarmış patatesi neredeyse geçiyor.
Diyet İçecekler
Şeker konusunda haklı olabilirler ama kaloriden uzak durmayı başaran bu içeceklerin açlığı ve yemek yeme hissini artırdığını gösteren araştırmalar var.
Hazır Sandviçler
Bazı sandviçler 900 kaloriye kadar çıkabilir, alırken soslar dahil içindeki her şeyi öğrenin.