Nasıl Yapıldığını Bilmeden Tükettiğimiz 6 Şey
Dasha Brygina: Vücudunuz hareket için yaratılmıştır
Bugün, sporda büyük başarılar elde edebilen kızlardan bahsedeceğiz. Özellikle 8 Mart arifesinde gerçekleştirdiğimiz röportaj dizimiz için harika bir motivatör ve sevimli bir kızla tanıştık, spora nasıl başlayacağını anlatan Nike + Training Club antrenörü Dasha Brygina , buna kesinlikle ihtiyacın olduğunu anladı ve motive olun.
Fotoğraf: Nike
Spor yolunun başlangıcı
- Sporla tanışmanız ne zaman başladı?
- Bilinçli ilk spor tercihim ben 11 yaşındayken oldu - Judonun spor bölümüne gittim. Bu, spora attığım ilk adımdı. O andan itibaren spor hep hayatıma eşlik etti. Üniversiteye girdiğimde beden eğitiminde yaptığım spor salonuna gitme fırsatı vardı.
- Bir kişiyi spora başka ne getirebilir?
- Bir yetişkinden bahsedersek, bilgi dahil çevre onu bir antrenman seansına yönlendirebilir. Şimdi, tüm kaynaklarda, öyle ya da böyle, spor konusu kayıyor. Bir noktada, bir kişi kendine sormaya başlayabilir: herkes bunu yaptığına göre, belki benim de ihtiyacım var?
- Neden Nike?
- Bence bu hem profesyonel sporcular hem de profesyonel olmayanlarla çalışan en iyi spor markasıdır. Nike şu cümleye sahiptir: Eğer bir vücudun varsa, bir atletsin - eğer bir insansan, o zaman zaten bir atletsin çünkü vücudun hareket için yaratılmış. Bu, yüzde yüz içsel duygularımla örtüşen ortam olduğundan, bu marka veya başka bir marka seçmeye bile değmezdi.
Fotoğraf : Nike
Spor yapmaya nasıl başlanır?
- Spor salonunda spor yapmaya nasıl başlanır?
- Spor yapmak istiyorsanız ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, iyi bir kişisel antrenöre gitmek en iyisidir. Size şu anda vücudunuzda neler olduğunu anlatacak ve tavsiyelerde bulunacaktır. Daha sonra kişisel olarak pratik yapmaya, grup eğitimine vb. Gidebilirsiniz. Ama bu mümkün değilse, bize gitmenizi tavsiye ederim. Nike Training Club için çalışan tüm eğitmenler profesyoneldir. Farklı yönlerimiz var: güç, dayanıklılık, hareketlilik ve diğerleri.
Fotoğraf: Nike
- Spor yapmaya başlamanız için en iyi motivasyon nedir?
- En önemli motivasyon, kendinize gösterdiğiniz çabadan sonra, bunu yaptığınız için bir tatmin duygusuna sahip olacağınızın farkına varmanızdır. Herhangi bir spor aktivitesi ödüllendiricidir. Uzun süredir spor yapıyorsanız, anlarsınızAntrenmandan sonraki hissin, yumuşak bir yatakta kaldığınız zamankinden çok daha iyi olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak sporu hiç denemediyseniz, motivasyon farklı olabilir - yeni güzel bir spor forması veya bir arkadaşınızla antrenmana gitmeyi kabul ettiğiniz gerçeği.
- İlk çalışma genellikle kolay değildir. İlk seferden sonra nasıl umutsuzluğa kapılmamalı ve uygulamaya devam etmeli?
- Tecrübelerime göre, ilk eğitim seansı çok zor değil, çünkü bir coşku halindesin. Zor olan şey, antrenmandan sonraki ikinci veya üçüncü günde kaslarınızın çok ağrılı olması ve bu tür hislerden sonra ikinci bir antrenman seansına karar vermenin kolay olmamasıdır. İlk antrenmanınıza gittiğinizde, çoğu insanın yaptığı gibi, kendinizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışmak zorunda değilsiniz, bunun hiçbir faydası olmayacak. Antrenman açıklamasını okumak ve yeni başlayanlar için uygun olup olmadığını öğrenmek daha iyidir. Ardından eğitmene gidin ve ona ilk kez burada olduğunuzu söyleyin, size özel ilgi gösterecektir.
Sporda yaşam
- En etkili antrenman formatı nedir?
- Vücudunuzu geliştirmek açısından en etkili olanı elbette ki kişisel antrenman formatıdır, çünkü eğitmen tüm egzersizleri vücudunuzun özelliklerine göre ayarlar. Ancak grup egzersizlerini seviyorum - motivasyon ve enerji açısından çok etkilidirler. Çevrenizde pek çok insan meşgul olduğunda, onlarla aynı dalga boyunda çalışmaya başlarsınız. Yalnız olmadığınızın farkına varmanız hayatın herhangi bir alanında yardımcı oluyor.
- Beslenmede kendimi sınırlamam gerekiyor mu?
- Herhangi bir kısıtlama ve çerçeve olduğuna inanıyorum. Kendini sürdüğün, sadece müdahale et. Başka bir şey, düzenli olarak spor yapmaktır - bu durumda, abur cubur yemek istemezsiniz, çünkü antrenman için güç vermez. Kendinizi her şeyde sınırlamanıza gerek yok, ancak oynayacağınız ek kurallar önerin. Örneğin, diyetinizden bir şey çıkarmayın, ekleyin (örneğin, günlük diyetinize 300 gram sebze ekleyin). Bu kurallar olumsuz tutumlardan çok daha iyi işliyor.
- 1 Ocak sabahı koşuya çıktınız. Böyle olağanüstü şeylere karar vermeyi nasıl öğrenebilirim?
- Bu tür şeylerden açık olmayan bonuslar aramanız gerekir. Her zaman birçoğu vardır. Örneğin 1 Ocak'ta hiç kimse yok ve sokaklar da kapalı yani daha önce hiç koşmadığınız yerde koşabilirsiniz. Ama benim için bu inanılmaz bir şey değildi, çünkü belirli bir moda sahip olduğunuzda bu tür şeylere karar vermek daha kolay.
Fotoğraf: Nike
İçsel Motivasyon
- 2018 için ana hedefiniz nedir?
- Kendime hedefler koyardım bir yıl boyunca, ama bundan tatmin olmadı. Benim ohana hedef, ne olursa olsun, her gün eğlenmek ve hem kendiniz hem de diğer insanlar için faydalı bir şeyler yapmaya çalışmaktır. O zaman yılın sonunda kutuyu işaretleyebilirim.
- Sporda hangi iç nitelikler gelişti?
- Bana gerçek bir beceri getirdiği için çalışmalarıma çok minnettarım. pes et ve ne olursa olsun durma. Herkes başlar, ancak başlamak değil, bir hafta, ay, yıl vb. Durmadan devam etmek zordur. Spor alanında çalışmak bana, işinizi hiç duraksamadan sonuna kadar yaparsanız her zaman sonuç alacağınızı öğretti.