Kürek Kemiği Sabitleyici Egzersizler
1- Sağlam kolunuzla bir masa ya da iskemleye dayanarak öne doğru eğilin. Sorunlu kolunuzu gevşek bırakarak aşağıya sarkıtın. Yumruğunuzu gevşek biçimde sıkın.
2- Omzunuz aşağı doğru eğik ve kolunuz düz dursun. Sonra kolunuzu vücudunuzdan uzaklaştırarak tamamen yana açın.
3- Beş saniye böyle kalın, sonra kolunuzu yavaşça ilk durumuna getirin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
Dikkat: Dirseğinizde hassasiyet ya da acı duymaya başlarsam kolunuzun pozisyonunu değiştirebilirsiniz. Dirseğinizi hafif içe doğru bükün ve kolunuzun düz pozisyonunu değiştirin.