Her porsiyonu tartmadan ve günlük kalori saymadan kilo vermek kolaydır! Kan grubu diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. Sadece önerilen ürünlerden bir menü yapın ve kolay ve lezzetli bir şekilde kilo verin!
Kan Grubu Kilo Verme Diyeti nedir? Adından da anlaşılacağı gibi, beslenme tarzı ve alışkanlıkları sahip olduğunuz kan grubuna bağlıdır. Bu kavram, Amerikan Peter D'Adamo tarafından, insan gelişiminin farklı dönemlerinde yeni kan türlerinin ortaya çıktığı gerçeğine dayanarak geliştirildi. İnsanlar ortaya çıktıkları sırada, bu popüler diyette tüketilmesi gereken belirli yiyecekleri yediler.
Hızla ortaya çıkan popülerliğin nedenlerinden biri de kan grubunuza göre seçilen bir menüye göre kilo vermenin gram ve kalori sayımına gerek olmamasıdır. Diyetin özü, doğru dengeli beslenme ilkelerine yakındır: ne kadar yediğiniz o kadar önemli değil, asıl şey ne.
İlk kan grubu sahipleri için diyet
İlk grup "I" veya "O" olarak belirlendi, avcıların ihtişamına sahip olan en eski temsilcilerimize sahip olan bu gruptu. Şu anda dünya nüfusunun üçte biri, "O" kanına dayanan atalarla kan bağıyla övünebilir. Kan grubu belirleme sürecinde Rh faktörü adı verilen bir antijenin varlığı da kontrol edilir. Değilse, 1 negatif kan grubunuz var. Gıdanın sindirilebilirliğini gerçekten etkilemez, bu nedenle 1 negatif veya 1 pozitif olsun, menüler ve beslenme ipuçları temelde aynıdır.
"O" grubuna sahip kişiler güçlü sindirim ve bağışıklık sistemlerine sahiptir, ancak metabolik hız azalır.
Midede durmaktan ve olmaması gereken yerde birikmemekten kaçınmak için şu yönergeleri izleyin:
- gerçek bir avcı olarak her gün kırmızı et ve ciğer yer;
- buğday ürünlerini, fasulyeleri, mercimekleri ve mısırı unutun - bunlar sindiriminizi tamamen durduracak;
- , brokoliyi saymadan yulaf ürünleri ve her tür lahana içeren tariflerin üstünü çizer - bunlar tiroid bezi üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı yavaşlatır;
- deniz ürünlerini ve deniz yosunu sevin, normal tuzu iyotlu tuzla değiştirin, sebze ve otlar, tercihen yeşil (ıspanak, brokoli, marul) yiyin - daha fazla iyota ihtiyacınız var.
Salata hazırlarken zeytinyağı ile baharatlayın, kalan yağlar daha az sindirilebilir olacaktır. Vücudu mikro elementlerle yenilemek için 2-5 ceviz yiyin, incir ile kuru erik bir patlama ile takdir edilecektir. Ekmek satın almak istiyorsanız, glüten oranı düşük filizlenmiş bir somun bulun. En az yağ yüzdesine sahip, hatta tamamen yağsız süt ürünleri tüketin.
Tip I diyetindeki çoğu insan, incelemelere bakılırsa, kendilerini şanslı görüyor. Maksimum et ve balık içeriği aç kalmanıza izin vermez ve otlar ve tahıllar diyetinizi tamamlar.
Vejetaryen Kan Grubu Diyeti
İnsanlar toprağı işlemeye başladığında, hareketsiz bir yaşam tarzı ve genişletilmiş bir diyet, yine Grup II'ye benzeyen Tip "A" nın ortaya çıkmasına neden oldu. 2 pozitif ve negatif kan grubuna sahip kişiler, mide sularının ve hassas mukoza zarlarının asiditesini hafife almış ve bu da yiyeceklere belirli kısıtlamalar getirmiştir.
Kan grubu 2 ile kilo vermek için kullanılan diyet, temelde "O" tipi diyetten farklıdır. Et, sindirimi yavaşlatır ve uzun süreli bir ağırlık hissi bırakır; sebze ve meyveler ise sindirilerek enerji verir. Yumurta ve soya yemekleri, ihtiyacınız olan proteinleri almak için iyidir. İkinci kan grubuna uygun diyet üzerinde çalışırken, tanımının vejeteryanın rehberine benzer olduğu fark edildi. Bu gerçeğe yakın, çünkü menüde minimum miktarda hayvansal içerik kalmalıdır. Kanatlı eti ara sıra pişirmeye izin verilir: tavuk, hindi, en iyisi tavuk.
Rhesus ne olursa olsun, şeker ve çikolata yüklü gıdalardan kaçınılmalıdır. Deniz mahsullerinden levrek, sazan, sardalya, morina, uskumru, alabalık ve salyangoz faydalı olacaktır. Kırmızı balık, karides, havyar ve diğer lezzetler zaten zararlı içerikler bölgesinde. Süt ürünleri arasında yoğurt, kefir, keçi sütü ve peynir kabul edilebilir. Krem peynir, sütlü içecekler, dondurma veya tereyağı yok! Salata sosu için zeytin ve keten tohumu yağı tercih edilmesi tavsiye edilir, damarlarında çiftçilerin kanı bulunanlar için faydalıdır.
Hassas mukoza zarına zarar vermekten kaçınmak için soslar, turşular ve ekşi meyvelerden kaçının. Portakal ve domates sularını, sodayı, kolayı, siyah çayı unutun. En yararlı içecek ve incelemelere göre, aynı zamanda bir favori, limon suyu ile sade su olacak. Yeşil çay, siyah kahve, kırmızı şarap içmek caizdir. Bitki ürünlerinden faydalı olmayacaktır: lahana (brokoli hariç), patates, domates, sera mantarları, muz, portakal, ravent, mango ve mandalina.
2. kan grubunun sahiplerinin toplam menüsü, olabildiğince parlak ve taze olacaktır çünkü esas olarak sebze ve otlardan, meyvelerden ve meyvelerden oluşacaktır. Bunlara karabuğday, mercimek, fasulye ve kuşkonmaz fasulyesi katılacak.
Omnivorous 3. grup
Tarıma hakim olan atalarımız dünyayı keşfetmek için yola çıktı. Araştırırken, insanlar mevcut tüm yiyecekleri yediler ve bu nedenle yeni bir kan türü "B" ortaya çıktı. Üçüncü grup şimdi insanlığın% 20'sinin damarlarından akıyor. Sürekli değişen yiyeceklere uyum sağlama ihtiyacından dolayı, bu tipteki kişilerin diyetlerinde neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur.
Göçebe vücut buğdayın ürettiği glütene iyi yanıt vermez. Bu enzim normal sindirime müdahale eder ve fazla yiyecekler nefret edilen yağa dönüşür. Karabuğday, mercimek, mısır ve yer fıstığının 3 negatif kan taşıyıcısı üzerinde kötü etkisi vardır.
3. grubu pozitif olan insanlar aynı tepkilere sahiptir, çünkü al yanaktan bağımsız olarak bu besinler üretilen insülin miktarını azaltır ve onsuz metabolizma yavaşlar.
Bu basit önerileri ihlal edenler, incelemelerde hızlı yorgunluk, kilo alımı ve endişe verici derecede düşük kan şekerini not ediyor. İçecekler arasında çok az yasak vardır: güçlü alkol, bira ve domates suyu.
Dolayısıyla, B Tipi kanınız varsa, yeni ülkelere seyahat ederken bile menünüzü denemekten çekinmeyin. Önemli olan tatlı ve beyaz hamur işlerini sınırlamaktır, diğer her şeyin güçlü mideniz üzerinde minimum etkisi olacaktır.
Nadir 4. grup
AB tipi kan en son ortaya çıktı; oluşumunda çevresel faktörlerden etkilenen mevcut tipler (A ve B) yer aldı. 4 pozitif grup için diyet, bazen en beklenmedik kombinasyonlarda çiftçiler ve göçebeler için diyet unsurları içerir. AB kanının gizemli sahipleri için temel önerileri düşünün. Bu arada, bu grup insanlığın sadece% 7'sinde bulunuyor ve kelimenin tam anlamıyla insanların yüzde 1, 5'inin 4 negatifi var. Rhesus diğer çeşitlerde olduğu gibi aşağıdaki sağlıklı ve yasak gıda listelerini etkilemez.
A ve B kan tiplerinin bazı özellikleri örtüştü, bu yüzden diyetinizi genişletmek için boşluklar aramanız gerekiyor. Örneğin, 3. grubun sahipleri omnivorlardır, eti iyi algılarlar, ancak 2. grubun taşıyıcıları, mide enzimlerinin düşük asitliğinden muzdariptir. Sonuç olarak, insanlar - tip 4 kanlı bilmeceler et yiyebilir, ancak kırmızı değil.
Deniz ürünleri et yerine kullanılabilir, somon, alabalık, ton balığı, midye, sardalya ve uskumru özellikle yararlıdır.
4. grup diyette süt ürünleri ile ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur, hatta günlük tüketim için tavsiye edilmektedir. Bu kategorideki ürünler, metabolizmanın ana koordinatörlerinden biri olan tiroid bezine destek görevi görür.
Soya ürünleri ve her türlü sebze de kabul edilir. Çok fazla lif almak, vücut isteyerek fazlalığı giderir. Meyveler biraz daha karmaşıktır, muz, portakal, mango, hurma, guava ve hindistancevizi almamalısınız.
Karabuğday, mısır, baklagiller ve susam tohumları (susam) kara listeye alınmıştır. Buğday ürünleri sadece aşırı kilo ile mücadele etmeyenler için kabul edilebilir. Figürünüz hakkında herhangi bir yorum varsa, çavdar unlu mamullerine geçmek daha iyidir. Diyetinizden mantar ve kuruyemişleri en aza indirdiğinizden veya hatta çıkardığınızdan emin olun. İçecekler arasında siyah çay, kahve, portakal suyu ve soda AB tipi için zararlı kabul edilir.
Son set Akdeniz menüsüne çok benziyor: deniz ürünleri, pilav, peynir, bol sebze ve ot. Beslenmeyi düzeltmek için verilen tavsiyeler başlangıçta ne kadar zor görünürse görünsün, her şeye alışabilirsiniz. İncelemelere bakıldığında, yeni bir yeme tarzına alışmanın ortalama süresi bir ila iki hafta sürer.
Sık sorulan sorular
Kan grubuna göre diyet nasıl seçilir?
Bir kan grubu testi yapın ve uygun önerileri izleyin. Yasaklanmış, tarafsız ve sağlıklı ürünler için uygun bir format bulun ve uygun tabloyu veya listeyi yazdırın.
Kan grubu diyetinde kilo verme oranı nedir?
Aksine, size sağlıklı, dengeli beslenme yolunda rehberlik eder, bu nedenle çok hızlı ve göze çarpan sonuçlar beklemeyin. Bu diyetle kilo vermiş kişilerin tamamen farklı incelemeleri var: biri ayda 3-5 kg kaybetti ve biri 3 ayda fazla başarı elde edemedi. Birkaç bin gönüllünün çalışmalarının sonuçlarına ilişkin incelemelerde, yukarıda açıklanan dört diyetin başarısının çok farklı olduğunu belirtiyorlar. Kilo kaybında en düşük sonuçlar, neredeyse hiçbir şeyle sınırlı olmayan 3. gruptaki kişilerde gösterilmiştir. En göze çarpan göstergeler çiftçilerin kanının sahipleri arasındadır.
Hastaları midelerinin ihtiyaçlarını daha iyi anlamaya başladıkları için doktorların yorumları çoğunlukla olumlu. Kan grubu diyetinin kurallarına uyduktan bir ay sonra metabolizma gelişir ve sindirim sistemi iyileşir.
Spor diyetindeyim, neden kan grubuna göre yemeliyim?
Aslında, her sporun kendi önerileri olduğu için açık bir spor diyeti yoktur. Kesirli, ayrı ve çeşitli yemeyi öğretir, bu nedenle hiçbir şey sizi daha fazla etki için iki diyetin ilkelerini birleştirmekten alıkoyamaz.