İşletmenizin bütçesine uygun en iyi ofis koltuklarını bulmak, çalışanlarınızın sağlığına ve verimliliğine yapılan bir yatırımdır. İdeal, ergonomik bir ofis koltuğunun ne yaptığını bulmak için doktorlar, üniversiteler, devlet kurumları ve ergonomik mobilya uzmanları ile konuştuk. En iyi seçimlerimizi görmek ister misiniz? Alıcı rehberimizi okumak için buraya tıklayın.
Profesyonellerden bir ofis koltuğu seçmek için ilk on ipucu:
1. İyi Ofis Koltukları Tam Geri
Dr. Scott Schreiber “Ofis koltukları, verim ve yaralanma nedeniyle kaybedilen saatleri azaltmak için şarttır” dedi. “Ofis sandalyeleri rahat olmalı ve sırtını tam almalıdır. Bel desteği, yükseklik ve yatma ayarları da dahil olmak üzere çok sayıda ayarlanabilir konum sağlamalıdır. ”
2. En İyi Ofis Koltukları Şelale Koltuklarına Sahiptir
Pittsburgh Üniversitesi, en iyi ofis sandalyelerinin “koltukların dizlerin arkasından sizi yakalamasını önleyen bir şelale cephesi (aşağı eğimli) bulunan bir oturma kabına sahip olacağını söylüyor. Koltuk tavası, ağırlık dağılımının eşit olmasını sağlamak için şekillendirilmeli ve oturması rahat olmalı. Oturma kabının kenarı, uylukların ve kalçaların sıkışmasına neden olmayacak şekilde yumuşak ve şekillendirilmiş olmalıdır. Koltuk başlığının arkası rahat bir destek sağlamalıdır. ”
3. Eklemleriniz 90 Derece Açıda Rahat Olmalı
Matt Tanneberg'e göre, “Bir ofis koltuğunun sizin için uygun olmadığına dair ortak işaretler, kalça, diz ve ayak bilekleriniz 90 derece rahat değilse. Kalçalarınız 90 derecelik bir açıyla değilse, sandalye sizin için çok uzun veya çok kısa. Aynısı dizleriniz ve ayak bilekleriniz için de geçerli. Tüm bağlantı noktalarınız ideal olarak 90 derecede kalmalı. ”
4. NefesDöşeme Daha İyi
Tüm gün oturacaksanız, bir ofis sandalyesinin döşemesi dokunuş için rahat olmalıdır. Aşındırıcı, kaşıntılı veya vücudunuzun aşırı ısınmasına neden olabilecek bir şey olmasını istemezsiniz. Savunma Bakanlığı'na ve Federal Hükümet'e tavsiyede bulunan Bilgisayar / Elektronik Konaklama Programı (CAP) bile “nefes alabilen, orta dokuda bir döşeme” önermektedir.
5. Ofis Koltuğunuz Ayarlanabilir Olmalı
Matt Tanneberg, “İyi bir ofis sandalyesinin anahtarı, her yöne ayarlanabilmesi gerektiği” diyor. “Koltuk yukarı ve aşağı ayarlanmalı ve yan yana eğilmeli. Bu, bütün gün otururken doğru duruşu sağlamak için gereklidir. ”
6. Ofis Koltuğunuzun Ayarlanması Alet Gerekmemelidir
Ayarlanabilir ofis koltuklarının çalışan sağlığı için önemini kabul ederek, sandalyelerin alet kullanmadan kolayca ayarlanabilmesini tavsiye ederiz. Satın almadan önce bir gösteri istemekten veya kendiniz için bir sandalye ayarlamayı denemekten korkmayın.
7. İyi Bir Ofis Koltuğu Kötü Olurken Bile Destekler
New Hampshire Üniversitesi'ne göre “Sandalyeniz otururken sırtınızı desteklemeli”. “Sandalyeyi hafifçe geriye yatırmanız sorun değil, ancak bir bilgisayar kullanıyorsanız monitörü görüntülemek için başınızı düzeltmeye çalışırken boynunuzu çok fazla gerebilir.”
8. Koltuk Arkalığı Çalışması İçin Size Uygun Olmalı
Iowa State Üniversitesi, “Koltuk tavası çok büyükse veya koltuk çok yüksekse”, “sandalyenin bel desteği bulunan koltuk sırtlığı olduğu yerlerde bile, işçiler koltuk arkasından yararlanamadıkları için statik yüklenmeye maruz kalabilirler. Birçok çalışan, koltuk sırtlığı yerine öne oturarak yanıt verir, böylece ayakları yere basabilir ve böylece omurgayı doğal eğriden bastırarak disklere baskı uygulayabilir. ”
9. Üst Ofis Koltukları Taşınmanızı Teşvik Etmelidir
HermanMiller'deki ergonomik ofis mobilyalarının öncüleri “Hareketli ve onu teşvik eden ergonomik bir ofis koltuğu kan ve oksijen akışını sürdürmeye yardımcı oluyor” diyor. En iyi ofis koltukları sadece hareket etmenize izin vermekle kalmıyor, aynı zamanda “vücudunuza destek verirken hareket etmenize izin veriyor ihtiyacı var. ”Yani bir sandalyeyi denediğinizde, gerçekten bir deneme sürüşü yapın.
10. Kollarınızı ve Omuzlarınızı Unutma
Görüştüğümüz chiropractorların her ikisi de bir sandalyenin kollarınıza ve omuzlarınıza nasıl hissettirdiğini göz ardı etmenin kolay olduğunu söyledi. Tanneberg, “Bir sandalyenin haklı olmadığı bir başka işaret, dirseklerinizi kol dayama yerlerine oturtmak için omuzlarınızı silkmeniz gerekip gerekmediği” dedi. Benzer şekilde, Dr. Schreiber, bir sandalyenin “kol ve el pozisyonları” nı sunması gerektiğini söyledi. “omuz, dirsek ve el bileğinde ağrı oluşmasını” önlemek için aynı esneklik.
İşte yeni bir ofis koltuğuna ihtiyacınız olan beş işaret:
1. Vücudunuzu Dinleyin - Acı Çekiyorsanız, Bir Değişikliğe İhtiyacınız Var
“Vücudumuz uzun süre kalıcı pozisyonlar için tasarlanmamıştır. Ağrı, sandalyenin senin için olmadığını söylemenin en kolay yoludur ”dedi. “Ergonomik olarak doğru bir ofis koltuğu rahatlık sağlayabilir, ancak birkaç yılda bir değiştirilmezse, sizin çözülmeniz de olabilir.”
2. Her beş yılda bir ofis koltuğunuzu değiştirin
Matt Tanneberg, “Ofis koltukları genellikle beş yıllık bir süre içinde değiştirilmelidir” diyor. “Bu, yastığı tutmaya ve yeterince sağlam kalmaya yardımcı olur, böylece koltuğa çok fazla batmaz ya da sandalyenize geri çekilemezsiniz.”
3. Bir Sandalye Yıpranmış Görünüyorsa, Yıpranmış
Ofis sandalyeniz düzensiz görünüyorsa dikkatli olun. Sandalyenizin duruş pozisyonu doğrudan kendinizi etkiler. Kumaştaki yırtılmalardan veya dolgudaki çarpmalardan kaçınmak bile duruşunuzu durdurabilir. Continental Office'ten Sara McKinniss'in dediği gibi, “Birinin yeni veya farklı bir sandalyeye ihtiyaç duyabileceğinin göstergeleri şunlardır: sandalyeye fiziksel hasar, aşınmış malzemeler, uygun duruşta devam eden sorunlar ve fiziksel ağrı şikayetleri.”
4. Ofis Koltuğunuzda Bel Desteği Olmadan Az Destek Var
Ofis koltuğunuzun sırtlığı iyi bir bel desteği sağlamıyorsa veya hiç bir sırtın olmaması durumunda, yenisini bulma zamanı gelmiştir. Iowa Eyalet Üniversitesi, “Bel desteği yoksa ve sırt öne doğru eğildiğinde, sırt kasları, bel bölgesini diskler üzerine baskı yapan ve omurganın kanlanmasını azaltan doğal eğriden dışarı zorlamaya çalışıyor. . Kasılma kuvvetlerinin sürekli olarak kullanılması kas yorgunluğuna, gerginliğe, gerilmiş disklere ve kısılmış sinirlere yol açar.
5. Ofis Başkanınız İyi Duruş Sağlamıyorsa
Amerikan Kayropraktik Birliği'ne göre, iyi oturma pozisyonu şunları içerir:
- Ayakları yere değmiyorsa, yerde ya da ayak dayama yerlerinde tutmak
- Dizlerinizin arkası ile koltuğunuzun ön kısmı arasında küçük bir boşluk bırakınız
- Dizleriniz kalça seviyenizin altında veya altında
- Sırtınızın alt kısmını ve sırtınızı desteklemek için sandalyenizin arkalığını ayarlama
- Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmak
Eğer ofis sandalyeniz yardım ediyorsa, acıtır ve muhtemelen yeni bir sandalye zamanı.
Yeni bir Gallup anketi ABD'de tam gün çalışan yetişkinlerin haftada ortalama 47 saat çalıştığını ve ankete katılanların% 39'unun haftada 50 saatten fazla çalıştığını bildirdi. Bu, ABD tam zamanlı çalışanlarının neredeyse% 40'ının yılda 2,500 saate yakın bir süre iş başında kaldığını gösteriyor. Ancak bu kadar uzun bir ofis koltuğunda sıkışmak sağlıklı değil!
ABD Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi (OHSA), bu çalışma koşullarının kas-iskelet sistemi bozukluklarına (MSD'ler), tekrarlayan zorlanma yaralanmalarına (RSI'ler) ve kümülatif travma bozukluklarına (CTD'ler) yol açabileceğini söylüyor. Aslında, bu işyeri yaralanmaları o kadar yaygındır ki, OSHA “işle ilgili MSD'lerin kayıp veya kısıtlı çalışma süresinin en sık bildirilen nedenleri arasındadır” diyor. Kötü tasarlanmış veya yıpranmış ofis koltukları MSD'lere, RSI'lere ve CTD'lere katkıda bulunabilir . Kombine olarak, bu yaralanmalar “ayakta tedavi, hastane ve acil servis ziyaretleri dahil olmak üzere toplam 130 milyon toplam sağlık bakım karşılaşmasıyla karşı karşıya geliyor.” Bu, çalışanlarınızın işi kaybetmesi veya işinizin verimliliğini kaybetmesi anlamına geliyor.
Ofisinize, alabileceğiniz en iyi ergonomik ofis koltukları ile döşenmesi, bu sorunu çözmenin en etkili yollarından biridir. Ofisinizi ev gibi hissetmenizi sağlamak, en iyi 5 işyeri trendinden biridir. Bütün gün ofis koltuğunuzda geçirdiğinizi düşünüyorsanız, bunun sebebi muhtemelen budur. Sağlığınızı ve iyiliğinizi kötü tasarlanmış veya yıpranmış bir sandalyede riske atmayın. Yukarıdaki ipuçlarını takip edin ve kendiniz ve çalışanlarınız için en iyi ofis koltuğunu bulun.