Demir eksikliği anemisi
Demir eksikliği anemisi, kanın yeterli sağlıklı kırmızı kan hücrelerinden yoksun olduğu bir durum olan yaygın bir anemi türüdür. Kırmızı kan hücreleri vücudun dokularına oksijen taşır.
Adından da anlaşılacağı gibi, demir eksikliği anemisi yetersiz demirden kaynaklanır. Yeterli demir olmadan, vücudunuz kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşımasını sağlayan bir maddeyi (hemoglobin) yeterince üretemez. Sonuç olarak, demir eksikliği anemisi sizi yorgun ve nefes darlığına neden olabilir.
Demir eksikliği anemisini genellikle demir takviyesi ile düzeltebilirsiniz. Bazen, özellikle doktorunuz iç kanamanız olduğundan şüpheleniyorsa, demir eksikliği anemisi için ek testler veya tedaviler gereklidir.
Demir eksikliği Belirtileri
Başlangıçta, demir eksikliği anemisi o kadar hafif olabilir ki fark edilmeyebilir. Ancak vücudun demir eksikliği arttıkça ve anemi kötüleştikçe belirtiler ve semptomlar yoğunlaşır.
Demir eksikliği anemisi belirti ve semptomları şunları içerebilir:
- Aşırı yorgunluk
- zayıflık
- Soluk cilt
- Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı veya nefes darlığı
- Baş ağrısı, baş dönmesi veya baş dönmesi
- Soğuk eller ve ayaklar
- Dilinizin iltihabı veya ağrısı
- Kırılgan tırnaklar
- Buz, kir veya nişasta gibi besleyici olmayan maddeler için olağandışı istekler
- Özellikle demir eksikliği anemisi olan bebeklerde ve çocuklarda iştahsızlık
Ne zaman doktora görünmeli
Siz veya çocuğunuz demir eksikliği anemisini düşündüren belirti ve semptomlar geliştirirseniz, doktorunuza görünün. Demir eksikliği anemisi kendi kendine teşhis veya tedavi edilecek bir şey değildir. Bu nedenle, kendi başınıza demir takviyesi almak yerine teşhis için doktorunuza görünün. Vücuda aşırı demir yüklenmesi tehlikeli olabilir çünkü aşırı demir birikimi karaciğerinize zarar verebilir ve başka komplikasyonlara neden olabilir.
Demir eksikliği nedenler
Demir eksikliği anemisi, vücudunuzda hemoglobin üretmek için yeterli demir olmadığında ortaya çıkar. Hemoglobin, kana kırmızı rengini veren ve kırmızı kan hücrelerinin oksijenli kanı vücudunuza taşımasını sağlayan kırmızı kan hücrelerinin parçasıdır.
Yeterince demir tüketmiyorsanız veya çok fazla demir kaybediyorsanız, vücudunuz yeterince hemoglobin üretemez ve sonunda demir eksikliği anemisi gelişir.
Demir eksikliği anemisinin nedenleri şunlardır:
- Kan kaybı. Kan, kırmızı kan hücrelerinde demir içerir. Yani kan kaybederseniz, biraz demir kaybedersiniz. Ağır dönemleri olan kadınlar, adet sırasında kan kaybettikleri için demir eksikliği anemisi riski altındadır. Peptik ülser, hiatal herni, kolon polipi veya kolorektal kanser gibi vücutta yavaş, kronik kan kaybı demir eksikliği anemisine neden olabilir. Gastrointestinal kanama, reçetesiz satılan bazı ağrı kesicilerin, özellikle aspirinin düzenli kullanımından kaynaklanabilir.
- Diyetinizde demir eksikliği. Vücudunuz düzenli olarak yediğiniz yiyeceklerden demir alır. Çok az demir tüketirseniz, zamanla vücudunuzda demir eksikliği olabilir. Demir açısından zengin gıdalara örnek olarak et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve demirle zenginleştirilmiş gıdalar verilebilir. Uygun büyüme ve gelişme için bebeklerin ve çocukların diyetlerinden de demire ihtiyaçları vardır.
- Demiri absorbe edememe. Yiyeceklerdeki demir, ince bağırsağınızda kan dolaşımınıza emilir. Bağırsaklarınızın sindirilmiş gıdalardan besinleri emme yeteneğini etkileyen çölyak hastalığı gibi bir bağırsak bozukluğu demir eksikliği anemisine yol açabilir. İnce bağırsağınızın bir kısmı cerrahi olarak atlanmış veya çıkarılmışsa, bu, demir ve diğer besinleri emme yeteneğinizi etkileyebilir.
- Gebelik. Demir takviyesi olmadan, birçok hamile kadında demir eksikliği anemisi oluşur, çünkü demir depolarının kendi artan kan hacimlerine hizmet etmesi ve büyüyen fetüs için bir hemoglobin kaynağı olması gerekir.
Demir eksikliği Risk faktörleri
Bu insan grupları, demir eksikliği anemisi riskinde artışa sahip olabilir:
- Kadınlar. Kadınlar adet sırasında kan kaybettiğinden, genel olarak kadınlar demir eksikliği anemisi riski altındadır.
- Bebekler ve çocuklar. Bebekler, özellikle düşük doğum ağırlıklı veya erken doğanlar, anne sütünden veya mamadan yeterince demir alamayanlar, demir eksikliği riski altında olabilir. Çocuklar büyüme atakları sırasında ekstra demire ihtiyaç duyarlar. Çocuğunuz sağlıklı ve çeşitli bir diyet uygulamıyorsa, anemi riski altında olabilir.
- Vejetaryenler. Et yemeyen kişiler, diğer demir açısından zengin yiyecekleri yemezlerse, demir eksikliği anemisi riski daha yüksek olabilir.
- Sık kan bağışçıları. Kan bağışı demir depolarını tüketebileceğinden, rutin olarak kan bağışı yapan kişilerde demir eksikliği anemisi riski daha yüksek olabilir. Kan bağışına bağlı düşük hemoglobin, daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yiyerek giderilen geçici bir sorun olabilir. Düşük hemoglobin nedeniyle kan bağışı yapamayacağınız söylenirse, endişelenmeniz gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Demir eksikliği komplikasyonları
Hafif demir eksikliği anemisi genellikle komplikasyonlara neden olmaz. Bununla birlikte, tedavi edilmediği takdirde, demir eksikliği anemisi şiddetli hale gelebilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Kalp sorunları. Demir eksikliği anemisi hızlı veya düzensiz kalp atışına neden olabilir. Anemik olduğunuzda kanınızda taşınan oksijen eksikliğini telafi etmek için kalbiniz daha fazla kan pompalamalıdır. Bu, kalp büyümesine veya kalp yetmezliğine yol açabilir.
- Hamilelik sırasındaki sorunlar. Gebe kadınlarda şiddetli demir eksikliği anemisi, erken doğumlar ve düşük doğum ağırlıklı bebeklerle ilişkilendirilmiştir. Ancak, doğum öncesi bakımlarının bir parçası olarak demir takviyesi alan hamile kadınlarda durum önlenebilir.
- Büyüme sorunları. Bebeklerde ve çocuklarda şiddetli demir eksikliği anemiye ve ayrıca büyüme ve gelişmede gecikmeye neden olabilir. Ek olarak, demir eksikliği anemisi enfeksiyonlara karşı artan bir duyarlılıkla ilişkilidir.
Demir eksikliğini önleme
Demir açısından zengin gıdaları tercih ederek demir eksikliği anemisi riskinizi azaltabilirsiniz.
Demir açısından zengin yiyecekleri seçin
Demir açısından zengin besinler şunlardır:
- Kırmızı et, kümes hayvanları
- Deniz ürünleri
- Fasulye
- Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
- Demir takviyeli tahıllar, ekmekler ve makarnalar
- bezelye
Vücudunuz etten diğer kaynaklardan daha fazla demir emer. Et yememeyi seçerseniz, et yiyen biriyle aynı miktarda demiri emmek için demir açısından zengin, bitki bazlı gıdaların alımını artırmanız gerekebilir.
Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren yiyecekleri seçin
Narenciye suyu içerek veya yüksek demir içeren yiyecekler yerken aynı zamanda C vitamini açısından zengin diğer yiyecekleri yiyerek vücudunuzun demir emilimini artırabilirsiniz. Portakal suyu gibi narenciye sularındaki C vitamini, vücudunuzun diyetle alınan demiri daha iyi emmesine yardımcı olur.
C vitamini ayrıca şunlarda bulunur:
- Brokoli
- Greyfurt
- kivi
- yapraklı yeşillikler
- kavun
- portakal
- Biberler
- Çilekler
- mandalina
- Domates
Bebeklerde demir eksikliği anemisinin önlenmesi
Bebeklerde demir eksikliği anemisini önlemek için bebeğinizi ilk yıl anne sütü veya demir takviyeli mama ile besleyin. İnek sütü bebekler için iyi bir demir kaynağı değildir ve 1 yaşından küçük bebekler için önerilmez. 6 aylıktan sonra, demir alımını artırmak için bebeğinize günde en az iki kez demirle zenginleştirilmiş tahıllar veya saf et vermeye başlayın. Bir yıl sonra, çocukların günde 20 onstan (591 mililitre) fazla süt içmediğinden emin olun. Çok fazla süt, genellikle demir açısından zengin olanlar da dahil olmak üzere diğer yiyeceklerin yerini alır.