2'ye geç geldiğindend üç aylık ya da erken 3rd üç aylık dönemlerde, vücudunuzun çeşitli yerlerinde ağrı ve acı hissetmeye başlayacaksınız. Gebe olmadığınızda ve acı ile yaşamak zorunda olduğunuzda yaptığınız gibi ağrı kesici alamazsınız.
Gebelikte Kaburga Ağrısı Nedenleri
Hamilelikte, özellikle sağ tarafta kaburga ağrısının görülmesi nadir değildir. Ağrının yoğunluğu donuk bir acıdan keskin bir çekim veya bıçaklama ağrısına kadar değişebilir. Gevşetme olarak adlandırılan bir hormon, hamileliğin sonraki aylarında vücut tarafından üretilir. Bu hormonun bağlarınız üzerinde etkisi var; gerilmelerine yardımcı olur. Bu hormonun etkisi altında, karnınızdaki ve kalçalarınızdaki bağlar büyüyen bebeğiniz için yer açmak ve ayrıca doğum kanalından geçmesine izin vermek için gerilir. Gevşemenin etkisiyle vücudunuzun tüm bağları daha elastik hale gelir, bu da uzuvlarınızın eklemlere doğru şekilde bağlanmadığını hissetmenizi sağlar.
Rahminizin genişlemesiyle birlikte göğüs kafesinde bulunan bağlar da gerilir ve bebeğinizi uterin boşluğa doğru iter ve göğüs kafenizin duvarlarındaki basıncı hissedersiniz. Göğüs kafeniz bebeğiniz için daha fazla yer açmak için değil, aynı zamanda şimdiye kadar yukarı doğru itilmiş olan akciğerlerinizi barındırmak için genişlemelidir. Akciğerleriniz için mevcut olan alan azaldığından nefes darlığı bile gelişebilir. Göğüslerinizin büyütülmesi de omzunuzu öne doğru çeker ve bu da sırt kaslarınızı gerer ve sizi eğlendirir.
Hamilelikte Kaburga Ağrısı Nasıl Giderilir
Rahim ve bebeğinizin büyümesini durdurmak için fazla bir şey yapamayabilirsiniz, ancak geçici olarak ağrıdan bir miktar rahatlama almak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
önlem: Unutmayın ki hamilelik sırasında herhangi bir iltihap önleyici ilacı kullanamazsınız; Bu nedenle, özellikle doktorunuzla konuşmadan herhangi bir ilaç almayın. Ağrınız dayanılmaz hale gelirse, panadein forte veya panadein alma konusunda ebe veya doktorunuza danışabilirsiniz; Ancak, eğer mümkünse, her türlü ilacı kullanmaktan kaçınmalısınız, çünkü kodein, gebeliğin ortak eşlik ettiği kabızlığa neden olabilir. Burada hamilelik sırasında kaburga ağrısını hafifletmek için kullanabileceğiniz çeşitli seçenekler listelenmiştir.
1. Gevşek Giysiler giyin
Rahat, gevşek ve nefes almanıza izin veren hamile kıyafetleri satın alın. Eski sıkı giysinize uymaya çalışmayın çünkü bu kıyafetler kaburgalarınız üzerinde baskıya neden olacağından sorununuzu daha da ağırlaştıracaktır.
2. Duruşunuzu değiştirin
Mümkün olduğunda geriye yaslanmaya çalışın. Her zaman dümdüz oturarak veya öne doğru eğilerek, vücudunuzu daha küçük bir alana ayarlamak için uydurmaya çalışıyorsunuz. Bu, kaburga ağrısı probleminizi daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, ne zaman vaktiniz olursa geriye yaslanın. Destek için bazı yastıklar da ekleyebilirsiniz.
3. Bu Hareketi deneyin
Ayağınızla, duvardan en az 40 cm uzakta olacak şekilde duvara dik durun. Şimdi kollarını yüzünün önünde geç. Hareket, çapraz kollarınızı duvara yaslamak ve bunları mümkün olduğunca başınızın üzerine kaydırıp uzatmaktır. Konforlu kalabildiğiniz sürece bu pozisyonda kalın. Bu hareket kaburga kafesini ve diyaframı uterusun yukarısına kaldırır ve size gereken rahatlamayı sağlar.
4. Bu Ürünleri Kullanın
Bu ürünlerin kullanılması ağrınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır:
- Hamilelik vücut yastığı: Yalan söylerken vücudunuzun hizasını iyileştirmeye yardımcı olur. Yatarken kaburgalarınıza ve çevresindeki dokulara uygulanan basıncı azaltmada yardımcı olur. Geceleri kendinizi desteklemek için yastık kullanın. Bebeğinizin yumruğunun altına bir yastık koymak, kaslarınız ve kemiklerinizdeki gerilmelerin bir kısmını gidermenize ve kaburga ağrısını azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Hamilelik göbek desteği yastığı: Bu yastığı, yanınızdayken karnınızı kaldırmak ve desteklemek için kullanabilirsiniz.
- Hamilelik göbek destek ateli: Büyüyen karnınızın ağırlığını eşit şekilde dağıtmanıza yardımcı olur, böylece, kaburgaları çeken ve kaburga ağrısına yol açan karın kaslarındaki gerginliği giderir.
- Göbek sutyen: Göbek altına sığacak kalın bir destek bandına sahip olan ve hem kas gerginliğini hem de ağrıyı azaltmak için göbeği hafifçe kaldıran bir sutyen türüdür. Karın kaslarının gerilmesine yardımcı olur ve ön kaburga ağrısını hafifletir.
5. Gebelikte Kaburga Ağrısını Yönetmek İçin Daha Fazla İpuçları
- Destek sağlayan ve ağır ve genişlemiş memenin basıncını azaltan ve böylece kaburga ağrısını azaltan bir sütyen giyin.
- Düzenli hamilelik egzersizleri, nefes egzersizleri ve yoga ile uğraşın. Bu, hem stresi hem de ağrıyı önemli ölçüde azaltır.
- Doğru pozisyonda oturmak ve uyumak çok önemlidir. Düz oturmak ve eğilmekten kaçınmak en iyisidir. Sırtınızı desteklemek için küçük bir yastık kullanın.
- Ağrının yanında yatmak da kaburga ağrısını azaltmada yardımcı olur.
- Düzenli kısa yürüyüşler yapmayı deneyin ve uzun süre aynı pozisyonda oturmayın veya durmayın.
- Acı bölgesine biraz nazik masaj yaptırın. Bu kasları gevşetir ve ağrıyı azaltır.
- Ağrı, ağrı bölgesine buz torbaları koymak ve bu süre boyunca kollarını kaldırmak suretiyle de rahatlar.
- Hamilelik sırasında kalça ağrısı ve bu rahatsızlığı gidermek için çareler hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.