Psikolojiye göre 'gölge' benlik nedir?
'Gölge', kişiliğinizin sahip olduğunu kabul etmek istemediğiniz tüm parçalarınızı içeren yanıdır.
İlk başta bir bilinçsiz yan.Gölgemizi tanıdığımızın farkına varma çabası sayesinde olur.
Çoğu kişi gölgenin 'olumsuz' olduğunu düşünse de, bu gerçekten doğru değil. Gölge daha çok kendinalgılamakKendinizle ilgili karanlık ve güçsüz ve bu nedenle saklanmaya ve reddedilmeye ihtiyaç duyuyor. Ama bu sana bağlı perspektif hayat ve seviyeleriniz üzerine .
Gölge tarafımdan nasıl kurtulurum?
Bir gölgeniz olamaz.Ne kadar 'güzel' veya ' mutlu ’Görünebilir, diğerleri gibi gölge tarafları vardır.
Gölgenizden 'kurtulamaz' veya 'iyileştiremezsiniz'.Bu sizin önemli ve faydalı bir parçanızdır.
Gölgeniz, anlamaya cesaret etmeniz durumunda birçok içgörü ve kişisel güç armağanı sunabilecek bir şeydir.
Jung ve Gölge
'Gölge' terimi popüler hale getirildi Carl Jung . Bunu doğamızın uygar olmayan, hatta ilkel tarafı olarak gördü. Tamamen entegre bir insan olabilmek için bu karanlık tarafımızı tam olarak görmemiz gerektiğine inanıyordu.
Jung, gölgeleri olanların sadece bireyler olduğunu düşünmüyordu. Ayrıca 'kolektif gölge' den söz etti,insanların gölgelerini gruplar halinde veya toplumlar halinde birleştirdiği yer. Bunu, kolektif bir gölge 'yansıtıldığında' medeniyet için çok büyük bir tehlike olarak gördü (aşağıdaki projeksiyonla ilgili daha fazla bilgi edinin).
Gölgemi neden bilmem gerekiyor?
Gölgemizi tanıdığımızda ve onunla yüzleştiğimizde, daha bütün ve dengeli olabiliriz.
Örneğin,kabul eder ve yüzleşirsek öfke o zaman yapabiliriz daha iyi sınırlar koymak . Ve eğer üzüntümüzü tam olarak kabul edersek, aynı zamanda daha tam bir neşe hissedebiliriz ve orta bir memnuniyet zemini bulmamız daha olasıdır, o zaman duygusal yelpazenin bir tarafında sıkışıp kalırız.
Gölge tarafınızı bilmek de .Kendimiz hakkında kabul edebileceğimiz ve anlayabileceğimiz şeyleri başkalarında daha fazla kabul edebilir ve anlayabiliriz.
Hayatta kendini yaratıcı hissetmiyorsan, gölgeni anlamaya çalışmak yardımcı olabilir.Jung gölgeyi yaratıcılığa bağladı. Belki de duygusal olarak ne kadar özgür hissedersek, düşünme ve bir şeyleri başarma şeklimizde o kadar özgür oluruz.
Unutmayın ki biz bir şeyleri bastır ve inkar kendimiz hakkında yok olmazlar.Aksine, güçlerini artırabilirler ve bize giderek daha fazla zorluk çıkarabilirler. Çoğu zaman bastırılmış gölge tarafımız bunu psikolojik yansıtma olarak bilinen şey aracılığıyla yapacaktır.
Gölge ve Psikolojik Projeksiyon
Psikolojik projeksiyon dır-dirbilinçsiz bir düşünceyi, duyguyu ve hatta kendi yeteneğimizi başka bir kişiye atfettiğimizde.
Gölge geldiğinde, başka bir kişide gördüğünüz görünüşte 'kabul edilemez' bir özellik olacaktır.ve projeksiyon sıklıkla ifade edilir suçlamak .
Örneğin, etrafınızdaki herkesin tembel ve bencil olduğunu hissedebilirsiniz. Hayatta asla öne çıkmamanın nedenisize yardım edemeyecek kadar bencildirler. Kendinize dürüstçe bakarsanız, benmerkezci ve hareketsiz olma eğiliminde olanın muhtemelen siz olduğunuzu görürsünüz.
Projeksiyontoplugölge gibi şeylerde görülürNazilerin sadece Yahudi halkına belirli nitelikleri yansıttığı II.Dünya Savaşı'nın dehşetini. Modern bir versiyon, tüm Müslümanları tehlikeli ve potansiyel 'teröristler' olarak görme eğilimi olabilir, Batı toplumumuzun diğer gruplara karşı uzun bir terörizm geçmişiyle ne kadar tehlikeli olduğunu inkar etme eğilimi olacaktır.
Gölgeni nasıl bilirsin
Gölge genellikle terapiye katılmaya başladığımızda karşılaştığımız ilk şeylerden biridir.Hayatımıza kişisel olarak yatırım yapmayan biriyle konuşabileceğimiz güvenli bir alan yaratmak, kendimizi düşündüğümüzü ve hissettiğimizi bile bilmediğimiz şeyleri söylerken bulduğumuz anlamına gelir.
Elbette ne olduğuna bakıyorum sürekli başkalarını suçlamak gölgenize doğrudan bir yol olma eğilimindedir.Diğer insanlarda en az sevdiğiniz şeyler nelerdir? Bu özellik senin içinde de var mı? Hatta benzer bir şey yaptığınız zamana dair bir örnek düşünebiliyor musunuz?
Gölge tarafınızı tanımaya ve anlamaya çalışırken onunla fazla özdeşleşmemeniz önemlidir.Bir dönemden geçiyorsan kendine güvensiz veya depresyon örneğin, gölge çalışmasına kendinizi kaptırmanın zamanı değil çünkü siz de güçlü yönlerinizi tanımak için kafa boşluğunda değilsiniz. Bu nedenle, yerinde uygun destekle gölge çalışması yapmak akıllıca olabilir.
Gölgenizi anlamak için yardım almak
elbette gölgenizi keşfetmenin bir yolu olarak yararlıdır.
Ama gerçekten herhangi biri bir çeşit konuşma terapisi Bugün olduğunuz kişi nasıl olduğunuza dair daha büyük bir resim arayanlar da aynı derecede faydalı olacaktır.Bu, aşağıdaki gibi uzun süreli tedavileri içerir psikodinamik psikoterapi , şema tedavisi , varoluşsal terapi ve diyalektik davranış terapisi (DBT) gibi daha kısa süreli tedavilerin yanı sıra bilişsel analitik terapi (CAT) ve dinamik kişilerarası terapi (DIT) .
Gölgeli tarafınızı güvenli, samimi bir ortamda, ? Sizta2sizta sizi Londra'nın merkezindeki lokasyonlarda yüksek eğitimli danışmanlık psikologları ve psikoterapistlerle buluşturur veya .
Gölge benliği hakkında bir sorunuz mu var? Veya okuyucularımızla bir deneyim paylaşmak ister misiniz? Aşağıdaki genel yorum kutusunu kullanın.
tarafından: Andrea Blundell