faydalar:
Omega-6 yağ asitleri beyin için çok önemlidir ve beynin büyümesi ve gelişmesinde kilit rol oynar. Bu doymamış yağ asidi (PUFA), uykuyu düzenlemede de etkilidir. Omega-6 cilt ve saç büyümesini uyarır, kemik sağlığını korur, metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur, sağlıklı bir üreme sistemini sürdürür ve ağrıyı azaltır, romatoid artriti tedavi eder, kan basıncını düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Kaynaklar:
Omega 6 bakımından zengin besinler arasında; Üzüm çekirdeği yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı, ceviz yağı, soya yağı ve susam yağı yer alır.
Eksiklik etkileri:
Omega-6 eksikliğinin komplikasyonları arasında kuru cilt, erken doğum, kalp sorunları, aşırı yorgunluk ve iltihaplı hastalıklar riskinde artış bulunur.
faydalar: