Hayatınızı İyileştirecek 20 Vücut Tüyosu
1. Kendinizi Hızla Uyumaya Hazırlayın
Yatağınızda takılmayı ve TV izlemeyi bırakın! Sabah uyandığınızda hemen yataktan kalkın ve uyumaya hazır olana kadar tekrar yatmayın. Bu, yatağınızı bilinçaltında uyku ile ilişkilendirmenize yardımcı olacak ve zamanla yastığa vurduğunuzda daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
2. Hapşırmayı Önleyin veya Zorlayın
Uygun olmayan bir zamanda hapşırmayı önlemek için ağzınız kapalıyken, hapşırmanızı önlemeye yardımcı olmak için dilinizi dişlerinizin arkasına sıkıca bastırmayı deneyin. Hapşırmayı önlemek harika olsa da, boğazınızın arkasında bir gıdıklama olarak hissedebileceğiniz ama aslında hiç başlamayan bir hapşırmadan daha sinir bozucu bir şey yoktur. Zorla hapşırmak için parlak bir ışığa bakmayı deneyin.
3. Beynin Hızlı Donmasını Durdurun
Çok soğuk yiyecekleri yedikten sonra yaşadığımız yoğun ağrı olan beyin donması, özellikle soğuk yiyecekler hızla yenildiğinde, yumuşak palete ağzın arkasına doğru dokunan soğuk yiyeceklere verilen sinir tepkisidir. Beyin donma hissini durdurmak için, o yumuşak paleti dilinizle, düz bir şekilde ağzınızın çatısına doğru iterek ısıtmayı deneyin.
4. Asit Geri Akışını Önleyin
Asit reflü için bir takım potansiyel nedenler olsa da, önlenebilir bir neden sağ tarafınızda uyumak. Sağ tarafınıza yattığınızda mideniz yemek borunuzdan daha yüksektir ve bu da yerçekiminin asit geri akışına neden olmasına izin verir. Gece rahatsızlıklarını azaltmak için sol tarafınıza yatmayı deneyin.reklam
5. Nefesinizi Daha Uzun Tutun
Önce hiperventilasyon yaparsanız nefesinizi biraz daha uzun tutabilirsiniz. Hızlı bir şekilde art arda birkaç kısa nefes alarak, vücudunuzu daha büyük bir oksijen kaynağına sahip olduğunu düşünerek kandırırsınız ve beyniniz çıldırmaya başlamadan önce size daha fazla zaman tanır.
6. Uykunuzda Verileri Hatırlayın ve Sorunları Çözün
Araştırmalar, çoğu bellek konsolidasyonunun, zihniniz dinlenme durumundayken gerçekleştiğini ve bu nedenle, ham maddeyi veya karmaşık bir sorunun ayrıntılarını yatmadan önce gözden geçirmenin, verileri daha iyi hatırlamanıza ve hatta soruna bir çözüm tasarlamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
7. İşitme duyunuzu geliştirin
Kalabalık bir yerde bir konuşmayı duymakta sorun mu yaşıyorsunuz? Sağ kulağınızla eğilin, konuşmanın ritmini yakalamak daha iyidir. Süpermarkette hangi şarkının usulca çaldığını anlayamıyor musunuz? Bırakın işi sol kulağınız yapsın, müzik tonlarını almak daha iyidir.
8. Diş Ağrısını Azaltın
Kanada'da yapılan bir araştırmaya göre, elinizin arkasındaki başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki v şeklindeki alana bir buz küpü sıkıca tutmak diş ağrısı ağrısını yaklaşık %50 oranında azaltabilir.
9. Koşarken Yan Ağrıyı Azaltın
Çoğu insan koşarken, sağ ayakları yere çarptığında nefes verme eğilimindedir, bu da aslında karaciğere baskı uygular ve birçok koşucuda korkunç yan dikişlere neden olur. Sol ayağınız yere çarptığında nefes vermek için kendinizi eğitmeyi deneyin ve zavallı karaciğerinizdeki baskıyı azaltın… bu muhtemelen yeterince suistimal alır.reklam
10. Uzun Mesafe Vizyonunuzu Geliştirin
Yakını görememenin olası bir nedeni, optometristlerin bilgisayarınızın monitörü gibi yakın bir nesneye saatlerce bakmaktan kaynaklanan yakın nokta stresi dediği şeydir. Bununla mücadele etmenin ve bütün gün masanızda oturduktan sonra uzun mesafeli görüşünüzü iyileştirmenin bir yolu, periyodik olarak gözlerinizi kapatmak, derin bir nefes almak ve ana kas gruplarınızı esnetmektir. Bunu yapmak, gözlerinizdeki istemsiz kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
11. Uyuyan Uzuvları Uyandırın
Uykuya dalmış bir kolu canlandırmak için başınızı iki yana sallamayı deneyin; bu, boynunuzdaki gerginliği azaltacak ve kolunuzdaki karıncalanma hissini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Uyuyakalmış bir bacak için biraz dolaşmak hala en iyi seçeneğinizdir.
12. Boğazınızdaki Kaşıntıyı Kaşıyın
Çok az şey, avucunuzun dışında kalan ve çizilemeyen bir kaşıntıdan daha sinir bozucu olabilir. Elinizi boğazınıza götürmek yerine kulağınızı kaşımayı deneyin. Kulağın sinirleri uyarıldığında, boğazdaki kaslar genellikle boğazınızdaki kaşıntıyı gideren bir spazm oluşturur.
13. Gözyaşlarını Tut
reklam
Herkesin önünde ağlamaktan kaçınmak için gözlerinizi kırpmadan açık tutun ve genellikle gözyaşlarını tutabilirsiniz. Zaten ağlamaya başladıysanız, su işlerini durdurmak için başınızı eğmeden yukarı bakmayı deneyin.
14. Sinüslerinizi Temizleyin
Alternatif olarak dilinizi ağzınızın çatısına dayayın ve parmağınızla kaşlarınızın arasındaki boşluğa sıkıca bastırın (kaşlarınız arasında boşluk yoksa, tımar rutininizi yeniden düşünün), bu da vomer kemiğini ileri geri hareket ettirir. , sinüs pasajlarının temizlenmesine yardımcı olur.
15. Parmaklarınızı Yaktığınızda Kabarcıklardan Kaçının
Tipik olarak, sıcak bir şeye dokunursanız, ilk tepki biraz buza ulaşmaktır ve bu ağrınızı çabucak hafifletebilse de, bir aşırı sıcaklıktan diğerine geçerken cildiniz için en iyisinin bu olması gerekmez. Yanığın su toplamasına dönüşmesini önlemek için etkilenen bölgeyi temizlemeyi ve yaralanmamış avucunuzun içine baskı uygulamayı deneyin.
16. Esnemeyi Önleyin
Esnemek üzereyseniz, bu utanç verici gösterinin rayından çıkmaması için ağzınız açılırken dilinizin ucuna dokunmayı deneyin.
17. Hıçkırıklardan Kurtulun
Hıçkırıklar için milyonlarca ev çaresi var ve hepimizin kişisel bir seçim yöntemimiz var, ancak başvurduğunuz tekniğin onu kesmediğini fark ederseniz, bunu bir deneyin: bu kadar uzun süre nefesinizi tutun. mümkün ve daha fazla tutamadığınızda, olabildiğince yavaş nefes verin.reklam
18. Gag Refleksinizi Bastırın
Bir dahaki sefere öğürme dürtüsü hissettiğinizde, öğürme refleksinizi bastırmaya yardımcı olmak için başparmağınızı kapalı yumruğunuzla sıkıca tutmayı deneyin.
19. Tarçın ile Hafızanızı Arttırın
Tarçın birçok kişi tarafından kilo kaybına yardımcı olmak için ek olarak alınır, ancak sadece tarçın koklamanın hem hafızanızı hem de bilişinizi iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Masanızın yanında bir pamuklu poşette birkaç tarçın çubuğu bulundurmayı deneyin ve hızlı bir zihinsel toplamaya ihtiyacınız olduğunda derin bir nefes alın.
20. Kendinizi Uyanık Tutun (kafeinsiz)
Red Bull'u içmeden veya bir fincan kahve daha içmeden önce, kendinizi uyanık tutmanın doğal bir yolunu düşünün, mavi ışık. Bilim adamları, mavi ışığın insanları diğer tüm renklerden daha fazla uyanık tuttuğunu buldu.
Öne çıkan fotoğraf kredisi: Model Man at Central Market, Austin flic.kr aracılığıyla