Regl Öncesi Sendromuna ''Dur'' De
Premenstrual sendrom (PMS) üreme çağındaki kadınlarda adet öncesi dönemde, adetten yaklaşık 1 hafta önce başlayan ruhsal ya da fiziksel birtakım sıkıntılara ve gerginliklere verilen isimdir. Bu belirtiler genellikle adetin başlamasına bir hafta kala ortaya çıkar ve adet görülmesiyle birlikte sıkıntılar azalır ve birkaç gün içinde kaybolur.
PMS’NİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
• Vücutta gerginlik
• Eklem ağrıları
• Enerji azalması
• Hafif depresyon
• Uyku bozuklukları
• Göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet
• İştahta değişmeler
• Ödem
REGL ÖNCESİ NEDEN ÖDEM?
Vücutta su birikmesine, progesteron hormonu neden olmaktadır. Su tutulumu bazen belirli organ ve bölgelerde yoğunlaşmakta; yüzde, ayak bileklerinde, göğüslerde ya da karında şişkinlikle kendini gösterebilmektedir.
PMS HER KADINDA GÖRÜLÜR MÜ?
Regl öncesi sendromu üreme çağı boyunca milyonlarca kadını etkiler. Bozukluk adet döngüsünün luteal dönemde belirtilerin periyodik tekrarını ile karakterizedir. Belirtiler genellikle 20-35 yaş arasında başlar. Bazı çalışmalarda doğurganlık çağındaki tüm kadınların % 20’ sinde klinik olarak kabul edilen orta şiddetli premenstrüel yakınmalar olduğunu göstermektedir.
200'den fazla belirtiler PMS ile ilişkili, ama sinirlilik, gerginlik ve disfori en önemli ve tutarlı tarif edilmiştir. Çoğu kadın, bu belirtileri normal faaliyetlerini engelleyebilecek kadar şiddetli ve hatta kişiler arası ilişkilerde sorunlara yol açacak kadar sorunlu geçirir.
PMS’NİN SEBEBİ NEDİR?
Bilim insanları ve doktorlar PMS'in kesin sebebini bulmak için halen çalışıyorlar. Bildikleri bir şey var ki; o da PMS'in vücuttaki hormon değişiklikleriyle ilgili olduğu.
Yetersiz progesteronun salgılanmaması veya östrojen–progesteron oranının değişmesi PMS oluşmasında rol oynadığı bilinmektedir.
PMS’nin nedeni olarak düşünülen ve üzerinde çalışma yapılan faktörler şunlardır:
• Yüksek prolaktin düzeyleri
• Hipotiroidzm
• Progesteron eksikliği
• Aşırı östrojen
• Stres, endorfin eksikliği ve adrenal bozukluklar
• Depresyon
• Beslenmeden kaynaklanan bozuklukları
PMS’NİN TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?
• Kaliteli karbonhidrat kaynağı yüksek bir diyet listesi
• Egzersiz
• Semptom günlüğü
• Dinlenme
• Sodyum kısıtlaması
• Kafein kısıtlaması
• Besin takviyeleri (vitaminler (A, E ve B6),kalsiyum,magnezyum,çuha çiçeği yağı,Sarı kantaron)
Adet öncesi yaşanan normal gerginlikler ile “Adet Öncesi Gerginlik Sendromu” nu ayırmak gerekir. Tüm adet öncesi belirtiler sendrom değildir. Hemen hemen her kadın adet öncesi bir gerginlik ve huzursuzluk yaşar ancak bu durum onun günlük hayatını çok etkilemez. PMS'niz olduğundan şüpheleniyorsan, en iyi yol en az iki veya üç ay boyunca PMS semptomlarını günlük olarak kaydetmendir. Semptomları ne zaman hissettiğinizi ve hem duygusal hem de fiziksel olarak şiddetlerini kaydedin. Eğer en az 3 ay aşırı şekilde tekrarlayan semptomlarınız varsa muhakkak jinekoluğunuza başvurun.