Dört yaş ve altındaki çocuklar için ekran başında ne kadar süre çok fazla? Ne kadar fiziksel aktivite almaları gerekiyor? Ne kadar uyumaları gerekiyor? Cevapları bulmaya çalışmak ebeveynlerin başını döndürmeye yetiyor.
Pazartesi günü yayınlanan yeni bir dizi kılavuz, dört yaş ve altındaki çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme için ne kadar uyku, hareket ve oturma süresine ihtiyaç duyduğunu belirleyen bütünleştirici bir yaklaşım benimseyerek meseleleri basitleştirmeyi amaçlıyor.
Sağlıklı Aktif Yaşam ve Obezite Araştırması (HALO) direktörü Dr. Mark Tremblay, "Ebeveynler için 'Tipik sağlıklı bir gün böyle olur' diyen, hepsini bir araya getiren basit bir yol haritası düşünmemiz gerekiyor" diyor. ) Doğu Ontario Araştırma Enstitüsü Çocuk Hastanesi'nde.
Ne kadarı zararlı? Küçük çocuklar için ekran başında kalma süresine ilişkin yeni kurallar yayınlandı
Kanada'nın İlk Yıllara Yönelik 24 Saatlik Hareket Kılavuzu adı verilen yeni öneriler dizisi, Kanada Egzersiz Fizyolojisi Derneği HALO, Alberta Üniversitesi Beden Eğitimi ve Rekreasyon Fakültesi ve Kanada Halk Sağlığı Kurumu tarafından geliştirildi. , ParticipACTION ve Kanada'dan ve dünyanın dört bir yanından diğer araştırmacılar.
Tremblay, ülke genelinde okul öncesi çocukların yalnızca yüzde 13'ünün yeni yönergeleri karşıladığını söylüyor.
Yönergelere göre, bir yaşından küçük çocuklar, gün içine yayılmış en az 30 dakikalık karın üstü zaman da dahil olmak üzere, günde birkaç kez fiziksel olarak aktif olmalıdır. Mama sandalyesinde oturmak gibi bir saatten fazla hareketsiz kalmamalı ve bol miktarda uyuymalıdırlar: Üç aylık veya daha küçük çocuklar için 14 ila 17 saat ve dört ila 11 aylık çocuklar için 12 ila 16 saat. Bu sayılara uykular da dahildir.
Bir ila dört yaşındaki çocuklar, kalp atışlarını hızlandıran, enerjik oyunlar da dahil olmak üzere günde en az 180 dakika hareket etmeli; üç ila dört yaşındaki çocuklar ise her gün en az bir saat bu tür oyunlardan yararlanmalıdır.
1 ila 2 yaş arası küçük çocuklar 11 ila 14 saat kaliteli uyku alırken, okul öncesi çocuklar günde 10 ila 13 saat uyumalı ve her ikisi için de tutarlı yatma ve uyanma saatleri olmalıdır.
Yönergelere göre, iki yaşındaki ve daha küçük çocuklar ekran karşısında hareketsiz zaman geçirmemeli ve iki ila dört yaşındaki çocuklar günde bir saatten fazla ekran başında kalmamalıdır.
Ulusal bir kuruluş olan ParticipACTION'da egzersiz bilimcisi olan Dr. Leigh Vanderloo, "Gerçekte, tüm bu aktiviteler tamamen birbiriyle ilişkili ve birbirine bağımlıdır. Dolayısıyla, birini değiştirdiğimiz anda, bu otomatik olarak diğer davranışları da etkileyecektir" diyor. Kanadalıların daha aktif yaşamlar sürmesine yardımcı olmayı amaçlayan kar amacı gütmeyen kuruluş.
Ne de olsa yorgun bir çocuğun dışarıda oynamak yerine televizyonun önündeki kanepeye yığılması daha olasıdır.
Vanderloo, "Bu yaştaki çocukların doğal olarak meşgul oldukları izlenimine kapıldık" diyor.
Ancak durum böyle değil; okul öncesi çocukların yüzde 76'sı günde bir saatten fazla hareketsiz ekran başında kalıyor.
Kanada Pediatri Derneği'nin beş yaş ve altı çocuklar için ekran süresine ilişkin en son durum beyanını yazan dijital sağlık çalışma grubuna başkanlık eden çocuk doktoru Dr. Michelle Ponti, ekran başında geçirilen zamanın iki yaş ve altı çocuklara fayda sağladığına dair "kesinlikle hiçbir bilimsel kanıt" bulunmadığını söylüyor. , bu yılın başlarında yayınlandı. (Bu açıklamada ayrıca iki yaş ve altındaki çocukların ekran başında kalmaması gerektiği ve iki ila beş arası çocukların günde bir saatten fazla ekran süresine sahip olmaması gerektiği belirtildi.)
Ponti, "TV verilerine dayanarak, ekranda aşırı kalmanın obeziteyle ilişkili olduğunu biliyoruz. Ancak bu aynı zamanda dikkat ve öğrenme sorunlarıyla da ilişkili" diyor.
Tremblay, yeni 24 saatlik hareket kurallarının bütünleştirici yaklaşımının, hareket hakkında daha geniş bir düşünme tarzına duyulan ihtiyacı kabul ettiğini söylüyor.
"Hareketle birlikte fiziksel aktiviteye odaklandık ve açıkçası bunun bir alt kümesi olan egzersiz de neredeyse tamamen halk sağlığı önerilerimizde yer alıyor" diyor.
Tremblay, ebeveynlerin yeni yönergeleri harfiyen takip edemeyecekleri bazı günlerin elbette olacağını vurguluyor. Hepimiz yoğun hayatlar yaşıyoruz. Bazen çocuklar yatıya kalır ya da film geceleri düzenler ve her zamanki saatte uyuyamazlar.
Tremblay, bu istisnalar için endişelenmeye gerek olmadığını söylüyor. Ancak yapmamız gereken, çocuklarımızın hayatında sağlıklı bir günü oluşturan her şey hakkında daha kapsamlı ve net düşünmektir. Yeni yönergeler bunun için var.
Tremblay, "Bazı günler çocukların heyecanlanacağını ve geç saatlere kadar uyanık kalacağını biliyoruz" diyor. "Fakat tipik bir sağlıklı gün böyle görünmeli."