Birçok insan uçarken gerginlik veya endişe yaşar. Kalabalık alan, türbülans ve kalkış ve iniş hissi kesinlikle tatsız olabilir. Ancak bazı insanlar uçarken aşırı bir korku veya panik hissi yaşarlar ve uçmaktan tamamen kaçınırlar. Uçağa binmeleri gerekiyorsa, muhtemelen panik atak veya diğer yoğun anksiyete semptomları yaşarlar. Bu korku, aerofobi olarak bilinir.
Aerofobi Nedir?
Aerofobi olarak bilinen uçma korkusu, bazı insanların uçarken ya da uçmayı beklediklerinde yaşadıkları aşırı korku ve panik duygusunu içeren bir tür anksiyete bozukluğudur.
Aerofobinin Nedenleri
Korku genellikle çeşitli faktörlerin birleşiminden kaynaklandığından, aerofobinin belirli bir nedeni yoktur. Yükseklik korkusu genetik olarak kalıtsal olabilir veya uçma korkusu çocuklara ebeveynleri tarafından modellenebilir. Uçak kazalarını veya diğer olayları gösteren medyaya artan maruz kalma da bir rol oynayabilir. Genellikle insanlar, durum ve güvenlikleri üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığını düşündükleri için uçmaktan korkarlar. Kişi ne kadar uzun süre uçmaktan kaçınırsa, bu korku o kadar artabilir. Bazen bu korku, kusma korkusu (emetofobi), yükseklik korkusu (akrofobi) veya kapalı alan korkusu (klostrofobi) gibi diğer fobilerle de ilişkilidir. Bazen bu özel fobiler üzerinde çalışmak, aerofobinin çözülmesine yardımcı olabilir.
Aerofobinin Fiziksel Belirtileri
Artan kalp atış hızı
Soğuk eller
Mide bulantısı
Nefes darlığı
Boğulma hissi
Bu işaretler, bir kişi uçmayı düşünürken, bir uçağa binmek üzereyken veya uçarken ortaya çıkabilir.
Uçak Fobimi Nasıl Yenerim?
Sizi harekete geçiren tetikleyicileri tutun.
Sizi neyin korkuttuğunu bulun ve anksiyete tepkinizin nasıl tetiklendiğini inceleyin. Amacınız, belirli tetikleyicilerinizi belirlemektir, böylece kaygı seviyeleri düşük olduğunda korkunuzu yönetebilirsiniz. Sizi neyin tetiklediğini öğrenmek onu kapatmayı kolaylaştırır.
Uçağa Bilgili Binin
Kaygı cehaletle büyür ve “ya eğer?” yıkıcı düşünceler. Ancak bilgili hale geldiğinizde, “ya eğer?” düşünceler gerçeklerle sınırlıdır. Gerçeklere aşina olun. Kaygınızı ortadan kaldırmayacaklar, ancak onu yönetmenize yardımcı olacaklar.
Kaygınızı önceden tahmin edin.
Beklenti kaygısı, korku beklentisiyle yaşadığımız şeydir. Genellikle uçuşunuz sırasında yaşayacağınız en yoğun anksiyetedir, ancak uçuşta nasıl hissedeceğinizin kesin bir göstergesi değildir. Genellikle gerçekte deneyimlediğinizden çok daha büyüktür.
Korkuyu tehlikeden ayırın.
Kaygıyı tehlikeden ayırmak genellikle zordur çünkü vücudunuz her ikisine de tamamen aynı şekilde tepki verir. Korkunuzu endişe olarak etiketlediğinizden emin olun. Kendinize kaygının, korkutucu düşüncelerinizin oluşma olasılığını artırdığını söyleyin ve kendinize endişeli hissetmenin tehlikede olduğunuz anlamına gelmediğini hatırlatın. Yoğun anksiyete hissettiğinizde bile güvendesiniz.
Sağduyunun hiçbir anlam ifade etmediğini kabul edin.
Bölüm A: Anksiyete, sağduyu hilesi.
Kaygı, tamamen güvende olduğunuzda tehlikede olduğunuzu düşünmeniz için sizi kandırır. Bu durumlarda içgüdüsel hisleriniz size her zaman kaçınmanızı söyleyecektir, ancak bu duyguları takip ederseniz, her zaman endişenizi pekiştirmiş olursunuz.
Bölüm B: Kaygının üstesinden gelebilirsiniz.
Kural olarak, endişeli duyguların size yapmanızı söylediğinin tersini yapın. Kaygının size söylediği şeyle savaşın, ancak kaygının getirdiği rahatsızlığı kucaklayın.Uçuş sırasında çarpan şeyleri düzeltin.
Türbülans vurduğunda kaygıyı yönetmek için uçaklar ve türbülansla başa çıkmak için nasıl tasarlandıkları hakkında bilgi edinin. Türbülansın ne zaman biteceği veya ne kadar şiddetli olabileceği yerine endişenizi yönetmeye odaklanın. Kendinize güvende olduğunuzu hatırlatın.
Arkadaş arkadaşlarınıza size nasıl yardım edeceklerini öğretin.
Diğer pilotların sizi neyin korkuttuğunu ve bir uçuş sırasında kaygı ile başa çıkmanıza en çok neyin yardımcı olduğunu bilmesi gerekir. Göreviniz, tetikleyicileriniz hakkında net olmak ve özellikle en yararlı bulduğunuz şeyi sormaktır .
Her uçuşa değer verin.
Maruz kalma, fobinizin üstesinden gelmenin aktif bileşenidir. Her uçuş size bir sonrakini kolaylaştırma fırsatı sunar. Amacınız, sizi harekete geçiren tetikleyicilere karşı daha az duyarlı hale gelmek için beyninizi yeniden eğitmektir.
Tedavi seçenekleri
Aerofobi tipik olarak terapi, ilaç veya ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir. Anksiyete önleyici ilaçlar, uçuş öncesinde ve sırasında semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir. Maruz kalma terapisi, bir bireyin uçmanın fikirlerine ve hislerine kademeli olarak daha fazla alışmasına izin vererek, aerofobiyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Bilişsel davranışçı terapi, bir bireyin uçmakla ilgili sahip oldukları mantıksız düşünce kalıplarının gerçekliğini test etmesine de yardımcı olabilir. Aerofobi tedavi edilebilir, bu yüzden yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı uzmanına ulaşmaktan çekinmeyin. Pek çok profesyonel, belirli fobiler veya diğer kaygı ile ilgili konularda uzmanlaşmıştır ve aerofobi çok yaygın olduğu için, birçok terapist muhtemelen bu konuda insanlarla daha önce çalışmıştır.
Turizm sektörü içerisinde yer alan işletmeleri, kuruluşları, bu işletme ve kuruluşlarda hizmet veren çalışanları ilgilendiren tüm haberleri, değişen yönetmelikleri, flaş gelişmeleri bulabileceğiniz online turizm gazetesi