Gebelik sırasında kas kramplarına doğal olarak nasıl tedavi edilir?
Hamilelik sırasında meydana gelen kas kramplarını doğal olarak nasıl tedavi edersiniz? Bu, anneleri bekleyen ortak bir sorundur çünkü tüm gebe kadınların yaklaşık % 50’sinde gebelik sırasında kas krampları meydana gelir.
Hamilelik sırasında kas kramplarının büyük çoğunluğu bacaklarda görülür ancak sırtınız, karnınız, ayaklarınız veya ellerinizde kas meydana gelirse asla şaşırmayın. İstemsiz bir daralma olarak, kas spazmınız veya kramp aniden ortaya çıkar ve genellikle şiddetli ağrı eşlik eder. Bebek bekleyen annelerin çoğunluğu, kas kramplarını gece boyunca yaşadıklarını bildirmektedir.
Gebelik sırasında kas kramplarını doğal olarak nasıl önleyebilirim?
Yapmanız gereken ilk şey, gebelik döneminde kas kramplarını önlemenize yardımcı olacak harekete geçmektir. Bu, germe hareketleri, çok miktarda su içme ve kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi gerekli minerallerin elde edilmesi ile gerçekleştirilir.
Umarız, bu dönemde kas kramplarını önleme konusunda başarılı olursunuz, ancak acıyı hafifletmeniz gerekirse, gebelik sırasında kas kramplarınızı doğal olarak tedavi etmek için atabileceğiniz adımlar mevcuttur:
Germe: Egzersize başlamadan önce kaslarınızı germek, onları uzun süre kullanmanız ve zorlayabilmeniz için önemlidir. Bununla birlikte, germe, krampın hafifletilmesine yardımcı olmak için de yararlıdır.
Masaj: Genellikle bir krampı hafifletmek ve onunla ilişkili olarak ortaya çıkan ağrıyı azaltmak için en çok kullanılan yöntemdir. Krampın meydana geldiği kasa masaj yapmak krampın geçmesine yardımcı olur.
Isı Uygulama: Evde bulunan bir ped ya da herhangi bir bezi ısıtarak krampın gerçekleştiği bölgeye uygulayabilirsiniz. Bu krampın gerçekleştiği kası yumuşatarak krampı sonlandırabilir..
Epsom Tuzu: Sıcak bir banyo çoğunlukla kramp ve ağrıyı hafifletir ancak Epsom tuz banyosu genellikle biraz daha etkilidir. Bu genel olarak rahatlamanıza yardımcı olur ve kaslarınızdaki gerginliği giderir.
Buz ağrısı: Kramplı bölgeye buz koyabilir ve kramp kasına uygulayabilirsiniz. Bu işlem sıklıkla kramp kası ile ilişkili ağrıya götürür.
Kas krampları sık kalırsa ve yukarıdaki doğal tedavi yöntemlerinden herhangi birine yanıt vermezse, sağlık kuruluşunuza başvurmalısınız. Farklı yardıma ihtiyaç duyan ayrı bir tıbbi durum yaşıyor olma ihtimalinizin olduğunu göz önüne almalısınız.