Nezle mevsimi. Şu anda kendini kötü hisseden bizden biriyseniz, yardım etmek için buradayız. Neyse ki, bugün uygulamaya başlayabileceğiniz birkaç basit önlemle, bağışıklığınızı artırabilir ve evde enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı semptomlarıyla mücadele edebilirsiniz. Bağışıklık sağlığını iyileştirmek için bilim destekli stratejilerimizden bazılarına aşağıdan göz atın: Timus bezi, bağışıklık fonksiyonunun ana düzenleyicileri olan T hücrelerini üretir. Ancak bez yaşla birlikte yavaşlıyor, diyor M.D. Timusunuzu uyandırmak için mırıldanırken köprücük kemiğinizin hemen altındaki bölgeyi okşamanızı tavsiye ediyor. Boston’daki Tufts Üniversitesi’nden araştırmacılar, “Titreşimler bezi harekete geçirir ve bağışıklığı artırır.” Günlük 400 IU E vitamini almak, hastalık riskinizi yüzde 55 azaltabilir. Bu besin, bağışıklık sisteminizin antikor üretimini üçe katlar – istilacı mikroplara yapışan ve onları ağırlaştıran küçük proteinler, böylece bağışıklık hücrelerinin bulup yok etmesini kolaylaştırır. Bir fincan dondurulmuş yaban mersini günlük bir smoothie haline getirmek, bağışıklık sisteminize enerji verir. % 33 oranında hastalık riski, Advances in Nutrition dergisinde yayınlanan 14 çalışmanın gözden geçirilmesini önermektedir. Çalışmanın yazarlarından Will Hopkins, Ph.D., çileklerin bağışıklık hücrelerini güçlendiren flavonoidler açısından zengin olduğunu söylüyor. Daha iyi sağlık ve uygun bağışıklık işlevi bazen sadece birkaç basit, doğal adım ötededir. Bu ipuçlarının tüm sezon boyunca en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacağını umuyoruz. Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
- İnceltici Saçları Yeniden Çıkaracak 8 Esansiyel Yağ – ve Nasıl Kullanılır?
- Evde Sırt Ağrısını Azaltmak İçin En İyi 11 Masaj Tabancası