Amerika Astım ve Alerji Vakfı’na göre, alerjik astım ABD’deki astım hastalarının yaklaşık% 60’ını etkiler ve bu da onu en yaygın astım türüdür. Bu yazıda, alerjiye bağlı astım semptomlarının nasıl azaltılacağı hakkında bazı ipuçları paylaşıyoruz.
Kirleticilerden Kaçının
Farklı insanlar farklı kirleticilere karşı alerjik olsa da, burada astımı tetikleyebilecek yaygın bir kirletici listesi bulunmaktadır.
- Çimen, ağaç ve yabani otlardan polen
- Toz akarları, evcil hayvan kılı veya kepek, hamamböceği veya küf sporları
- İkinci el sigara dumanı
- Azot dioksit (motorlu taşıt egzozunda bulunur)
- Ateşten kurum veya duman
- Volkanik kül gibi küçük hava kaynaklı parçacıklar
- Ozon
Size özgü alerjileri belirlemek için bir alerjene danışmanız önerilir.
Bağışıklığı Artırın
Güçlü bir bağışıklık sistemi alerjilerle başa çıkmaya yardımcı olur, böylece alerjiye bağlı astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Bağışıklığı artırmak için ipuçları düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, sağlıklı beslenme vb.
Doğru Besinleri Alın
Beslenme, vücudu alerjilere karşı daha az dirençli hale getirmede önemli bir rol oynar. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri alerji riskini en aza indirebilir. Ayrıca, C vitamini (turunçgiller, kavun, vb.) Ve E Vitamini (badem, ıspanak vb.) Yönünden zengin besinler alerjilerle başa çıkmada yardımcı olabilir. Alerjenlerle savaşmak için doğru besinleri aldığınızdan emin olmak için, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyet takviyeleri ve doktorunuza danışarak C & E Vitaminleri de alabilirsiniz.
Özetlemek gerekirse, basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, alerjiye bağlı astım risklerini en aza indirebilirsiniz.