Yeşil Kahve Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları Neler?
Yeşil çayı biliyoruz, ya yeşil kahveyi?
Yeşil kahve, kahvenin başka bir çeşididir. Kahve çekirdeğinin kavrulmamış halidir. Klorojenik asit içerir. Klorojenik asit, yağın göbekte birikmesini önler. İnsülin duyarlılığını artırır. Vücuttaki iltihabı gidererek, kalp sağlığını geliştirir.
Yeşil kahve özü, kahveye göre daha az kafein içerir ve zayıflamak için kullanılır.
Yeşil kahve çekirdeği nedir?
Kavrulmamış kahve çekirdeği yeşil kahve çekirdeğidir. İçtiğimiz kahve kavrulur ve işlenir. Bu yüzden koyu kahverengi renktedir ve farklı bir aroması vardır.
Yeşil kahve çekirdeğinin kahveden çok daha farklı bir tadı var. Bu yüzden kahve severlere cazip gelmeyebilir.
Yeşil kahve çekirdeğinde ne kadar kafein var?
Bir fincan kahvede yaklaşık 95 mg kafein vardır. Yeşil kahve çekirdeğindeki kafein içeriği, kapsül başına yaklaşık 20-50 mg arasında değişir.
Yeşil Kahve Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?
- Yeşil kahve çekirdeğinin kan şekeri üzerinde olumlu etkisi vardır. Glikoz seviyelerini düşürür ve enerji sağlar.
- Yeşil kahvenin kan şekerini dengelemesi, şeker hastalığı riskini azaltır.
- Çalışmalar, özünün kan basıncını düşürmede etkili olduğunu göstermiştir.
- Çalışmalarda yeşil kahve çekirdeği ekstresi değerlendirilmiş. Antioksidan özelliğinin yaşlanmanın etkilerini yavaşlattığı tespit edilmiş.
- Kahve, uyarıcı kafein içerdiği için daha az yorgun hissetmeyi sağlar.
- Yeşil kahve kafein içerir. Kafein dikkat, ruh hali, hafıza, uyanıklık, motivasyon, reaksiyon süresi, fiziksel performans gibi zihinsel sağlık ve beyin işlevinin birçok yönünü geliştirir.
Zayıflamak için yeşil kahve nasıl kullanılır?
Yeşil kahveyi zayıflamada kullanmak için aşağıdaki tarifleri uygulayın.
Yeşil kahve
- Yeşil kahve hazırlamak için bir miktar yeşil kahve çekirdeği satın alın.
- Yeşil kahve çekirdeklerini öğütmek için kahve öğütücü kullanın.
- Yeşil kahveyi, kahve hazırlar gibi hazırlayın.
- Şeker veya yapay tatlandırıcı kullanmayın.
Yeşil kahve ve nane
- Yeşil kahveye nane yaprağı ekleyin.
- 5 dakika demlendikten sonra için. Nane zayıflamaya yardımcı olma özelliği ile birlikte vücuttaki toksinleri atar.
Tarçınlı yeşil kahve
- Bir bardak suya bir tane tarçın çubuğu ekleyin. Bir gece beklesin. Ertesi sabah yeşil kahveyi hazırlamak için bu suyu kullanın.
- Tarçın, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. İnsülin duyarlılığını geliştirir. LDL kolesterolü düşürür ve iltihap giderici özelliğe sahiptir.
Zencefilli yeşil kahve
- Yeşil kahveyi hazırlarken bir çay kaşığı ezilmiş zencefil ekleyin.
- 5 dakika boyunca demlenmesini bekleyin.
- Sonra suyunu süzüp için.
- Zencefil insülin duyarlılığını artırır.
Zerdeçallı yeşil kahve
- Yeşil kahveye bir çay kaşığı ezilmiş zerdeçal kökü ekleyin ve 3 dakika boyunca demleyin.
- Zerdeçal, yağ metabolizmasını hızlandırarak, insülin duyarlılığını geliştirir. İnflamasyonu azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.
Yeşil kahve kapsülü
Yeşil kahveyi kilo vermek için kullanmanın bir başka yolu, kapsül şeklinde almaktır. Yeşil kahve kapsülü yüksek miktarda klorojenik asit içerir. Bu kapsülleri doktora danışmadan alamazsınız. Çünkü doz aşımı birçok sağlık riskine yol açar.
Zayıflamak için yeşil kahve ne zaman içilmeli?
- Sabah, egzersiz öncesi veya sonrasında.
- Sabah, kahvaltıyla.
- Öğleden sonra, öğle yemeğinden önce.
- Akşam atıştırmasıyla.
Kilo vermek için önerilen klorojenik asit dozu 200-400 mg / gün’dür.
Sınırsız olarak yeşil kahve içip zayıflayamaz mısınız?
Aşırı olan herhangi bir şey tehlikelidir. Bu nedenle, yeşil kahve tüketimini günlük 3 fincanla sınırlayın. Fazla yeşil kahve içmek daha hızlı sonuçlar almanızı sağlamaz.
Yeşil kahvenin zararları nelerdir?
Çok fazla yeşil kahve içmek, aşağıdaki yan etkilere neden olabilir;
- Mide bulantısı
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
- Hazımsızlık
- Kaygı
- Depresyon
- Kalp atış hızının artması
- Yorgunluk
- Kalsiyum ve magnezyum kaybı
- Kulak çınlaması
- Antidepresan, diyabet için kullanılan bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Aşağıdaki durumlara sahip kişiler, kafeinli ürünler kullanmadan önce daima doktora danışmalıdır:
- Hamilelik sırasında veya emzirirken
- Anksiyete bozuklukları
- Kanama bozuklukları
- Şeker hastalığı
- İshal
- Glokom
- Yüksek tansiyon