Boy uzunluğu, kemik gelişimi ile ilgilidir. Kemik gelişimi ise hem genetik faktörler hem de spor ve beslenme ile doğru orantılıdır. Kemik gelişimini destekleyen gıdalarla beslenmek ve düzenli olarak spor yapmak, kemiklerin güçlenmesine ve uzamasına ortam hazırlar. Ancak genetik etkenler, yani anne ve babanın hatta soy ağacının boy uzunluğu da önemlidir.
Çocukların sağlıklı gelişimi için protein alması, gerekli vitamin ve minerallere sahip olan besinleri tüketmesi önemlidir. Sağlıklı beslenen ve spor yapan çocukların boyu daha hızlı uzar. Ancak önemli olan uzun boylu olmak değil, sağlıklı olmaktır.
Boyumuzun Uzaması için Nasıl Beslenmeliyiz?
- Et, sebze, meyve gibi farklı yararları olan tüm besinleri tüketmeliyiz. Böylece dengeli beslenmiş oluruz.
- Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin olan ve kemikleri geliştiren gıdaları sık sık tüketmeliyiz.
- Asitli, yağlı veya çok şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeliyiz. (Cips, kola, şekerleme gibi.)
- Düzenli olarak spor yapmalıyız. Basketbol ve voleybol başta olmak üzere bacak kasları ile kol kaslarını çalıştıran sporlar , kemiklerin sağlıklı gelişmesini sağlar.
- Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmeliyiz. Böylece vücudumuzun bütün vitaminleri almasını sağlamış oluruz.
Bütün bunları yapmamıza rağmen, boyumuz istediğimiz kadar uzamayabilir. Bunda genetik faktörler etkili olabilir. Ancak sağlıklı beslendiğimiz ve spor yaptığımız sürece, güçlü kemiklere ve sağlıklı bir vücuda sahip olabiliriz. Zaten önemli olan uzun boylu olmak değil, sağlıklı olmaktır. (Eğer bu seni mutlu etmediyse, boyunun neden uzamasını istediğini düşün. Boyun istediğin gibi uzun olmasa da yapmak istediklerini yapabileceğini unutma. Boy, bazı konularda sadece biraz avantaj sağlar. Ancak sen çok çalışarak, bu durumu lehine çevirebilirsin.)