UYKUSUZLUK
Gebeliğin özellikle son haftalarında iyi bir gece uykusu uyumak zor olabilmektedir.Uzandığınız zaman kendinizi kötü hissedebilirsiniz veya tuvalet ihtiyacınız için kalkmak zorunda kalabilirsiniz.Bazı gebeler ise bebek ve doğum süreci ile ilgili tuhaf rüyalar görürler.Bu tip rüyalar görüyor olmanız,işlerin kötü gideceği anlamına gelmez, rahat olunuz.Gevşeme ve soluk egzersizleri bu konuda faydalı olabilir.
Eğer iyi uyuyamıyorsanız:
- Bu sizi fazla üzmesin, çünkü bebeğiniz bu durumdan kesinlikle zarar görmeyecektir.
- Yan yatarak karnınızın altına ve dizlerinizin arasına birer yastık koyarak uyumanız faydalı olabilir.
- Konunun uzmanından öğreneceğiniz gevşeme teknikleri,rahatlamanız konusunda faydalı olabilir.
- Yatma zamanından önce ılık bir bardak süt içmeniz,ılık bir banyo yapmanız ve dinlendirici bir müzik dinlemeniz faydalı olabilir.
- Gün içinde yapacağınız kısa süreli dinlenmeler daha az yorulmanızı sağlayabilir.
Bazı durumlarda uykusuzluk ve özellikle başka belirtilerle beraber olduğunda depresyonun bir işareti olabilir.Bu durumda gerekli yönlendirmeleri doktorunuz yapacaktır.
Telefon: (542)-216 32 32
Elektronik posta: firstname.lastname@example.org
Elektronik posta: email@example.com