Kendini yorgun ve stresli hissedebilen tek kişi yetişkin değildir. Bugünün gençleri önceki nesillerden çok daha fazla stres yaşıyor. Bu tür durumlarla başa çıkmak için gerekli stratejilere sahip olmayabilirler. Bu, daha sonra üzüntü ve hatta depresyon hissetmelerine neden olur.
İçindekiler
Çocuğunuzun stresli ve bitkin olduğuna dair işaretler
Bir baba veya anne olarak, ergen çocuğunuzun stresli ve bitkin olduğunu söyleyen bu işaretlere dikkat etmeniz önemlidir. Bu gibi durumlarda, bu duygularla baş etmesine yardımcı olmak önemli olacaktır ki bu duygularla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmayı öğrenebilsin.
- Uykusuzluk hastalığı. Çocuğunuz geceleri iyi uyumuyorsa, bir sorun var. Çocuklarınıza yatmadan önce ekran süresini sınırlamalarını öğretin. Böylece gece iyice dinleneceklerinden emin olabilirsiniz.
- Artık endişe yok. Rahatlayamama, özellikle hareketsizlik dönemlerinde son derece sinir bozucu olabilir. Çocuğunuz genellikle endişeli ve endişeli hissediyorsa, bunun nedeni yorgunluk olabilir.
- Yeme alışkanlıklarında değişiklik. Bu, çok daha fazla yemek yemek veya diyetinizi kısıtlamak olabilir. Her iki durumda da yeme alışkanlıklarındaki bir değişiklik, çocuğunuzun duygusal olarak tükenmiş hissettiği anlamına gelebilir. Çok fazla sağlıksız yiyecek yemek, sürekli ruh halinde değişikliklere neden olabilir. Ayrıca başka istenmeyen davranış türlerine de yol açabilir.
- Riskli eylemler. Çocuğunuz ilk kez uyuşturucu veya alkol deniyorsa veya bazı maddeleri daha sık kullandığından şüpheleniyorsanız, bunları stresten kaçmanın bir yolu olarak kullanabilir.
- Dürtüsel veya duygusal davranış. Ani ruh hali değişimleri için hormonları suçlamak yerine daha yakından bakın. Aslında, büyük suçlu yorgunluk olabilir. Çocuğunuz yoğun öfke, hayal kırıklığı, üzüntü veya başka duygular dönemlerinden geçiyorsa, stres hakkında konuşma zamanı şimdi gelmiştir.
Stresli ve bitkin gençlere nasıl yardım edilir?
Artık bitkin bir gencin bazı özelliklerini bildiğinize göre, onlara nasıl yardım edeceğinizi öğrenmek, daha iyi hissetmeye başlamasının anahtarıdır. Ebeveynler için işe yarayan bir strateji, gençlerine sınıflarında tükenmişlik belirtileri gösteren birini tanıyıp tanımadıklarını sormaktır.
Çocuğunuzla bu konu hakkında konuşmak, sonuçlarından korkmadan, “Anneme çok yorgun olduğumu söyleyemem çünkü geceleri telefonumu alacak” gibi, açıkça yanıt vermesine olanak tanır.
Çocuğunuza semptomlar hakkında konuşma fırsatı vermek ve ardından sizinle nasıl başa çıkacağı hakkında konuşmak, onu görme riskini almadan, onu konuya dahil etmenin en iyi yoludur. duygusal olarak uzaklaşın.
Çocuğunuz bir arkadaşının çılgınca özel hayatını okul hayatıyla dengelemeye çalıştığını kabul ederse, ona bu durumla başa çıkması için bazı stratejiler verin. Azaltılabilecek faaliyetler var mı?
Daha dinlenmesi ve bu faaliyetlere katılmaya devam edebilmesi için ekranları daha erken kapatması mı gerekiyor? Boş zamanlarını görebilmek veya bundan nasıl kar edebileceğini bilmek için bir program oluşturdu mu?
Çocuğunuzu davranışları için çok fazla eleştirmek yerine ve daha önce detaylandırdığımız ipuçlarından herhangi birini gösterirlerse, bunu zaman yönetimi hakkında konuşmak, öncelik vermek ve bırakmak için bir fırsat olarak kullanın. stresi.
Stresli ve bitkin bir genç için zamanınızı daha iyi yönetmek
Ebeveynler için gençlerinin üzerindeki baskıyı almanın en iyi yollarından biri, zamanlarını nasıl yönetecekleri konusunda karar vermelerine yardımcı olmaktır. Genç olmak zordur. Genel olarak çok sınırlı miktarda yaşam deneyimiyle birlikte milyonlarca yeni deneyim ve çok fazla baskı var.
Çocuklarınızla hayatlarını yeniden düzenlemeleri için gerekli önlemleri paylaşın ve böylece tükenmişlik yaşamadan zamanlarını yönetmeyi öğrenin. Onlara arkadaşlarının bunu nasıl yapması gerektiğini anlatsa bile. Onlara bir şeyleri yapma şeklinizi de açıklayabilirsiniz: günlük yaşamlarında onlar için faydalı olabilir.
Onlara kişisel örnekler vermek, onların sizinle duygusal bir düzeyde bağlantı kurmalarını sağlayacaktır. Bu nedenle anlaşıldığını ve kabul edildiğini hissedeceklerdir. Onları yargılamamanın veya eleştirmemenin çok önemli olduğunu unutmayın; Çocuklarınızın yardımınıza ihtiyacı olduğunu unutmayın, hayatlarının yargıcı sizsiniz değil.
Bir Gencin Davranışını İyileştirmek İçin 6 İpucu Gençlerin bazen kötü davranışlar yaşaması yaygındır. Hayatın bu aşamasından daha iyi geçmek için işte bazı stratejiler.