Fazla kilolar çoğumuzun derdi. Ama şok diyetler bunun çözümü değil. Kısa sürede yapılan şok diyetler yarardan çok zarar getiriyor. Beslenme uzmanları da zaten tam aksine öğütler veriyorlar. Bu konuda söylenilen temel şey sağlıklı yaşam tarzına geçmek ve doğru beslenmeyi öğrenmek.
Temel kavramlar
Peki, doğru beslenme nedir, sağlıklı yaşam tarzı nedir? Aslında sürekli okuduğunuz, sürekli konuşulan şeyler, bildiğiniz ama kolayca yapamadığınız şeyler. Açıklamalar kahvaltı ile başlıyor. Güne kahvaltı yapmadan başlamayın, en önemli öğündür.
Porsiyonlarınızı yarı yarıya düşürüp tabaklarınız küçültün. Aldığınız kalorilerin takibini yapın, günde iki bin kalori hesabıyla ayda 5-6 kilo verebilirsiniz. Örneğin tükettiniz etin miktarını dörtte bir düşürdüğünüzde günlük 200 kalori az almış olursunuz. Fast food türü gıdalardan kesinlikle uzak durun. Yavaş yavaş yeme alışkanlığı edinin. Yavaş yedikçe tüketilen besin miktarı da düşer.
Ayrıca lokmalarınızı iyi çiğneyin, yemeklerinizi ortalama 20 dakikada bitirin. Çay ve kahve hayatımızın bir parçası. Bunlarda kullandığınız şekeri bırakın, yerine doğal tatlandırıcılar kullanın. Yağ yakımı için yarım yağlı veya yağsız süt ürünlerini tüketin. Sebze ve meyvelere sofranızda çok daha fazla yer verin. Yanınızda sürekli su bulundurun. Günde en az iki litre su için.
Alkolden uzak durun. Her gün yarım saat egzersiz yapın. Hareketli yaşam tarzı kilo kontrolünü sağlamak için en önemli faktördür.Kilo vermenin ve kilo kontrolü sağlamanın bir yaşam biçimi olduğunu kabul etmelisiniz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmelisiniz.