Yaz - vitaminler ile vücut zenginleştirmek için bucaksız.düz çalıdan çilek sadece en farklı türde bahçeden taze meyve ve sebzeler.Ancak bu bile vücudun tüm bu zenginliği ile hala vitamin eksikliği muzdarip olabilir.Gıda
.Sen vitamin her grup ile ayrıntılı olarak hakkında bilgi almak ve kendileri için gün için dengeli bir diyet oluşturabilirsiniz.
örneği, hayati insan C vitamini, bu, kan damarları ve ligament güçlendirir yaşlanmayı önler, organizmanın genel bağışıklık geliştirir.Sırayla C vitamini eksikliği narenciye, ıspanak bulunan vitamin, biber, siyah kuş üzümü tüketilmesi gereken önlemek olduğu açıktır.Her gün bir kişinin 70 mg olmalıdır.
oldukça çok olduğunu ve bunların her biri insan vücudunun belirli bölgelerinde sorumlu olan B grubu, vi
fasulye, yumurta, karaciğer, et, deniz ürünleri gibi gıda ürünlerinde, bu vitaminler ve fındık, peynir, buğday elde edilir.deri ve göz sağlık düzgünlüğüne sorumlu Vitamini
bir kişi, günde 1 mg'lık bir doz ihtiyacı vardır.kayısı, kabak, havuç, mango: Biz yumurta sarısı, peynir ve turuncu meyve ve sebzeler, örneğin gıda ürünlerinde vitamin bulabilirsiniz.
sık sık, yorgunluk, uyku hali ve aşırı gerilim D. Bu vitaminler tiroid ve cinsiyet bezlerinin çalışmalarında yer alan vitamin eksikliği olabilir neden sinir sistemini etkileyen ve iskelet oluşturmak için yardımcı olur.D Vitaminler güneş ışığı etkisi altında oluşturulabilir, ancak bir şey - aksine C vitamini güneş ışığı tarafından yok edilir.Sadece 5 mg aynı günlük oranı gıdalardan D vitamini almak için akıllı çıkıyor.
adam ayrıca özel bir diyet düzenlenmesi olabilir gıda bu vitamin almak için K vitamini, E vitamini, A vitamini, H, ihtiyacı vardır.kilogram dönüştürülür miligram
gerekli vitamin sayısını öğrendim gibi
vitaminler Hamile ve emzikli anneler için özellikle gereklidir.vitamin ihtiyacı da hayatının, fiziksel ve zihinsel stres tarzı ve hatta ikamet ettiği yerden, kişinin yaşına bağlıdır.
Günlük oranına yeterli değil odak, sen vücudun hesap bireysel ihtiyaçlarını dikkate alarak, özel gerekli vitamin sayısını gerektiğini çıkıyor.Kişisel günlük ihtiyacını sahip
, aşağıdaki sorunla karşılaşabilirsiniz - gıdalarda vitamin elde etmek kolay değildir.Bu gıda vitaminler, oldukça çok şey var olacak almak için çıkıyor.
C vitamini vücut eksikliği doldurmak ise ekmek kilogram yemek olurdu B1 vitamini (yaklaşık 1.5-1.7 mg oranı) günlük doz almak, ya da karabuğday neredeyse yarım kilogram kadar oldukça kolay gibi görünüyor.Ve bu sadece bir vitamin var!vitaminlerin günlük doz almak için
büyük bölümlerini yemek zorunda.ürünlerde
tuzaklar .Sonuçta, değil tüm ürünlerin taze ve çiğ yiyin.Ve gıda vitamini içeriği bile bir günlük depolama meyve ve sebze etkiler, ısı işleminden sonra azalır sadece gerçeği değil.
azaltılması üzerinde kabuklarından bir metal kap içinde, zamorzka veya kurutma gıda, temiz meyve, buzdolabında saklanan biyolojik değerini etkiler.
ürünlerin toplam biyolojik değeri de giderek tarım nedeniyle ve depolama modern teknolojilere azalmaktadır.sipariş kimyasallar kullanarak, zararlıları ile başa çıkmak için, sebze ve meyve güzel görünümünü korumak için özel çözümler ile kaplanmıştır.Doğal olarak, gıda maddelerinde nedeniyle vitaminler gibi işlem o kadar yararlı değildir, ve içerikleri önemli ölçüde azalır.
Bu durum daha fazla olması gerekiyor vücudumuzun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için gelir.Bu durumdan çıkış yolu kendi otlar, sebze, meyve ve çilek büyüyen olabilir.Ancak, ülkemizde doğal ekonomi hava ve mevsim, ilk, orta engel tutun.Ve gelecek için vitamin stok yukarı gıda olamaz.vücut tarafından emilir gıda vücut
Vitaminler tarafından
vücudu düşen vitamin sindirilme etkileyen faktörler.Sigara A vitamini yok ve C ve alkol tüketimi çok aktif bir eğitim de şişman C, B6 ve B2 vücut vitaminlerden atılır olabilir, birlikte ne yazık ki B vitaminleri
bir eksikliği vardır.Gıdalarda
vitaminler çok küçük de olsa bize, gıda ve sağlık hatta bir kısmı ile birlikte almak için izin verir.
istediğiniz İnsanlar çok, birkaç ekstra kilo kurtulmak için.Orada diğerleri daha emek yoğun iken bazıları basit ve ağrısız, ama çoğu zaman etkis...
sıcak günlerin gelişiyle önce çoğu zaten böyle bir diyet varsa, sarkık verimli ve organizma için sonuçları olmadan mide, kalça ve uyluk kaldırma...
Birçok kişi aşırı dikkate kendi ağırlığı ile memnun değiller.Yolları ekstra kilo kurtulmak için hemen hemen tek en basit ve zararsız "Cappuccino...