Hamilelikte Son 3 Ayı Atlatmak
Son 3 aya girdiysen ve artık zorlanmaya başladıysan, bu dönemi atlatırken sakin ve rahat hissetmek için birkaç önerimiz var. Hadi ama yeni anne! Yapabilirsin!
- Sabahları enerjin daha yüksek olacağı için günlük işlerini hallet, yürüyüşe çık ve açık havada yapılması gereken işleri tamamla.
- Nemden hızla kurtulmak ve cildinin nefes almasını sağlamak için pamuk, yün gibi doğal kumaşları tercih et. Ayrıca parmak arası terlikler her ne kadar rahat görünse de yeterince destek sağlamazlar. Onun yerine bacaklarının şişmesini engellemek ve düşmemek için desteği olan sandaletler ve ayakkabılar giy.
- Gün içinde bol sıvı tüket, susamayı bekleme. Limon ve nane gibi bitki ve meyveler suyun tadını daha da güzelleştirmene yardım edebilir. Meyve ve sebze suları da gün içinde su ihtiyacınızı karşılayacaktır. Kırmızı ahududu yaprağının yağı da hamilelere tavsiye edilmektedir.
- Aromatik yağlar canlanmanı ve sakinleşmeni sağlayabilir. Hamilelik boyunca kullanmanın uygun olup olduğunu kontrol et.
- Mümkün olduğunca aktif bir yaşam tarzı benimse. Yüzmek veya havuzda zaman geçirmek seni gevşetir ve siyatik sinirine binen yükü azaltır. Yüzmek sana uygun değilse yoga veya yürüyüş gibi daha hafif sporları tercih edebilirsin. Doğum öncesi yoga da anneler arasından arkadaş edinmene vesile olabilir.
- Uyuyabildiğin kadar çok uyu. Bir bebek büyütmek çok fazla enerjini alacak ve hamilelik hormonları duygularında dalgalanmalara sebep olacak. Dinlendiğinde her şey senin için daha kolay olacak. (Uyumakta zorlanıyorsan sesli meditasyonları dinleyebilirsin)
- Doğum, emzirme, yeni doğan bakımı ve bebekler için kalp masajı gibi eğitimler alarak kendini ve özgüvenini geliştir.
- Ajandanı boşalt. Eğer bir şey mutlaka senin tarafından yapılmak zorunda değilse yapma. Şu anda en önemli işin bebeğinizi büyütmek.
- Yardım iste. Hamileliğin ilerlerken her zamanki alışkanlıklarını sürdürmek zor olabilir. Ailen, arkadaşların ve komşularından gerekli anlarda yardım istemekten çekinme.
Kendine çok yüklenme. Bir insan büyütmek oldukça zor bir iş ve sahip olduğun tüm enerjiye ihtiyacın olacak. Az kaldı!
Kaynak: https://www.seventhgeneration.com/blog/thriving-last-trimester