Doğru yaşam biçimi ve çevremiz: Sağlıklı bir topluluk oluşturmak için nasıl
Motivasyon Sağlık / / December 19, 2019
ardışık çalışmaların birinde sağlıklı yaşam tarzı norm olduğu toplumlarda, yaşayan insanların uzun ve sağlıklı yaşlılık yaşamak eğilimindedir ve pozitif içerdiğini göstermiştir. Buna bir örnek sakinleri hareketli bir yaşamı olan İkarus küçük bir Yunan adası olan, konuşma ve yürüyen bir sürü, her gün çalışma Yemekten sonra fiziksel olarak uykuda, onların diyet özellikle meyve ve sebzeler, deniz ürünleri, keçi peyniri az miktarda ve kırmızı bir bardak şarap oluşur akşam yemeği. Kendileri ve toplumla uyum içinde stres olmadan yaşamak. Seninle bu dünyada böyle bir yapı için bir şey neredeyse imkansız olduğunu anlıyoruz. Öğleden sonra ve hiçbir stres Uyku - modern şehirlerin sakinleri için bir lüks. Biz de adada yaşamak taşımak veya daha iyisi için kendilerini ve çevreyi değiştirmeye başlayabilir.
Leo Babauta kişisel deneyime dayalı bazı tavsiyeler verir. Döndü. O zaman neden bizimle çalışmak değil?
Leo teklifler onu desteklemeye devam edecektir Sağlıklı bir topluluk oluşturmaya başlamak için yardımcı olacaktır 8 temel ilkelerini benimsemek.
1. Günlük iletişim. kendisinin bir topluluk oluşturmak mümkün değil. Sanal ilgili değil, aynı zamanda gerçek bir iletişim ve rol modelleri hakkında sadece unutmayın. Sosyal ağlarda okuyun ve maraton fotoğrafları görmek için bir şey, ve tamamen başka - şahsen bu tüm katılan bir adamın hikayesini duymak. İnanın etkisi birçok kez güçlüdür.
2. Yürüyüş ve egzersiz. öğle vakti yürüme. Daha da iyisi, gibi düşünen şirket yürüyün. Biz çok fazla zaman beşinci noktada oturan harcıyoruz.
3. Sebzeler, meyveler ve bitkisel gıdalarda üstünlüğü. et yemekten ile hiçbir şey yanlış değildir. bu büyük miktarlarda izin kapsam ve seyreltilmiş yarı mamul et veya sosis ürünleri tüm kullanımı ötesine geçer zaman kötü.
4. Porsiyon kontrolü. Eğer kilo vermek istiyorsanız, yediğiniz şeyleri kontrol, aynı zamanda porsiyon boyutları göz kulak için gerek sadece. kademeli azaltılması sadece yararlanacaktır. Daha az ama daha sık.
5. Sadovnichestvo. yılda iki kez, bir "çiftlik" bitki veya toplamak patates büyükanne-anne-teyzesine gitmek gerekir bir görev, içine bu olasılık dönüşlerin çoğunluğu. Bu nedenle, ev bitkileri ile başlamak öneriyoruz.
6. Şarap. Yemekten sonra küçük miktarlarda Şarap oldukça kabul edilebilir. Sadece porsiyon kontrolü hakkında unutmayın.
7. Çay. Çay - lezzetli ve sağlıklı ibaret değildir. Aynı zamanda kendinizi ve düşüncelerle yalnız kalmak gibi ritüel bir tür ve samimi organizasyonları için.
8. Amaç. Hepimiz her sabah uyanmak ve yataktan kalkmak hangi amaç olmalıdır. Ve bunun için, çoğu insan anlamlı bir şey yaptığını his gerekir.
Nasıl Modern dünyada Sağlıklı bir topluluk oluşturmaya başlamak için?
Arkadaşlar ve Aile
Arkadaşlar ve aile desteği olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı geçmek zordur. yakın çevrenizin hiçbiri aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı başlamadıysa, onlarla konuşmaya başlamak için zamanı. Ve bu ihtiyacı bir kerede tüm başlatmak ve saldırgan bir kampanya başlatmak için almak anlamına gelmez. Bu davranış daha soğutmak için muhtemeldir. Bunlar arasında zaten kendi sağlıklarını başlamıştır olanlar, ya da zaten ona yakın olanlardır. Ve tabii ki, en iyi örnek - bu kişisel bir örnek. Basit sağlıklı alışkanlığı (örneğin yürüme) başlamak ve kademeli küçük topluluğun yaşama eklemek için seçin. Yavaş yavaş, topluluk geliştirmek ve genişletmek başlayacaktır.
gibi düşünen insanları bulmak
Bir şey yenisini başlatmak zor. Eğer gibi düşünen insanlar varsa durum çok daha hızlı ilerleyecektir. sizin yakın çevre arasında ise hiçbir gönüllü, görüşlerinizi paylaşan yeni arkadaşlar görünüme 's zamanıdır. O (vb, koşu turu bisiklet, yürüyüş için) on-line topluluk olabilir veya spor kulübüne bir abonelik almak veya grup dersleri kayıt olabilirler. Yeni arkadaşlar ve yaşlı, ama tembel olacak ve çıktığında da her iyi tarafından sürükle daha kolay olacaktır.
On-line Topluluk
Çevrimiçi kullanıcılar yeni üye kabul mutluyuz birçok topluluklar vardır. Bu çalışan bir kulüp değil, aynı zamanda sağlıklı bir diyet topluluğu değil sadece olabilir. Bir şirket sporları - sorun. Ama, çok daha zor hafta sonları favori biftek vazgeçmek mutlu birini bulmak için.
Çevrenizi değiştirin
Eğer ciddiye genel sağlık ve yaşam tarzı bakmak karar verdiyseniz, o zaman sadece kendilerini değil, aynı zamanda çevrelerini değiştirmek zorunda. mümkün olduğunca çok sayıda yeni arkadaşlar olarak bulmaya çalışın. kim görüşlerinizi paylaşabilirsiniz. Katılmak sergiler ve seminerler, amatör yarışma ve şampiyonalarda katılırlar. hafta sonları bir araya toplayın ve mutfak toplantılar düzenlemek. Ve siz arkadaş ve akrabaları yakalarsa.
Ben gerçekten işe yaradığını söyleyebiliriz. Sadece bir yıl Degtyareva Vova bakarak önce, bir kez yayınlanmaya başlaması konusunda düşünmüyordu. Sonra ZenHabits «Runner esaret üzerinde bir makale" rastladım ve ben denemeye karar verdi. Bir örnek bulaşıcı oldu. Ve az ya da çok sağlıklı yemek yeme alışkanlığı olarak boşuna benim geziler spor salonuna değil. İki kez kadar güzel - gözlemlemek Ve eğer kendinize olumlu değişiklikler çevrenizdeki insanlar virüs bulaşmış anlamak ve ayrıca değişime başlaması ardından memnun. Hepimiz birbirimizden öğrenmek ve arkadaşlar ve aile için heyecan verici yeni girişimler desteklemektedir. Ve biz daha iyiye başlayacak dünya çapında kendi en azından küçük bir sağlıklı topluluk oluşturmak için alırsanız. çünkü sadece toplumun bizi nasıl etkiler, ama biz toplumu değişiyor.