Anksiyete terimi Türkçeye çoğu zaman endişe veya kaygı hali olarak tercüme edilse de, psikolog ve psikiyatrlar özellikle anksiyete kelimesini kullanmakta ısrar ederler çünkü anksiyete ve endişe birbirinden oldukça farklı psikolojik durumlardır. Yani iki durumda da rahatsızlık duyar, tasalanırsınız ama deneyim aşamasında birbirlerinden ayrışırlar.
Endişe ve Anksiyete Arasındaki Farklar Nelerdir?
- Endişe kafada, anksiyete vücutta hissedilir.
Endişe daha çok aklınızdaki düşüncelere odaklandığınızda meydana gelirken anksiyete belli organlarda ya da vücudun genelinde hissedilir.
- Endişe daha spesifik, anksiyete ise daha genel olur.
Mesela havaalanına vaktinde varma konusunda endişe duyarız ama seyahat etme konusunda anksiyete hissederiz.
- Endişe sözel odaklı olurken anksiyetede sözel düşünceler ve zihinsel imgeler bir araya gelir.
En önemli farklarından biri budur. Anksiyete ile ilişkilendirilen duygusal zihinsel imgeler, duygusal sözel düşüncelerden (endişe ile ilintili olanlar) daha büyük bir kalp-damar tepkimesi meydana getirir.
- Endişe problem çözmeye teşvik ederken anksiyetede böyle bir şey olmaz.
Endişe duyduğunuzda, o konuyu çözebilmek için yollar ve yöntemler aramaya başlarsınız. Anksiyete ise kısır bir döngü içinde dönüp bir yere varamamak gibidir. Anksiyetenin daha genel olması spesifik bir çözüm bulunmasını güçleştirir.
- Endişenin neden olduğu duygusal rahatsızlık nispeten hafif olur.
Anksiyete çok daha güçlü olduğundan sonuçları ya da etkileri de daha yıpratıcı ve psikolojik açıdan daha problemli olur.
- Endişenin sebepleri anksiyeteye göre daha gerçekçidir.
İşyerinde size verilen bir projede başarısız olduğunuz için işten atılmaktan endişe duyabilirsiniz. Sebebiniz gerçekçidir. Ama patronunuz çocuğunuzun karnesinde kırık var mı diye sormadı diye işten atılmaktan korkuyorsanız, buna anksiyete denir.
- Endişenin kontrol edilebilir bir yapısı vardır. Anksiyete daha belirsizdir.
Endişe, nedenlerinin saptanıp problem çözme yeteneğini kamçıladığından, endişemizi büyük oranda azaltabiliriz. Ancak anksiyeteyi kontrol altına almak çok daha zordur.
- Endişe geçici bir durum iken anksiyete daha uzun sürer.
Endişe yaratan meseleyi çözdükten sonra endişe halimiz yavaş yavaş azalmaya başlayıp ortadan kalkar. Anksiyete ise çok daha uzun sürebildiği gibi bu süre zarfında birçok farklı konuyu kapsayabilir. Mesela bir hafta sağlığınız konusunda anksiyetik hissederken diğer hafta aksiyeteniz işinize yoğunlaşır.
İlginizi çekebilir: