49,50 kilo civarındayım ve 1.63 boyum var. Her gün düzenli olarak squat yapmaya başladım ama evde. Basenim falan yok sadece bacaklarımı sıkılaştırmak ve daha yuvarlak popom olsun diye yapıyorum. 60-100 civarı arasında değişiyor hareket sizce işe yarar mı?
En İyi Erkek Görüşü
Sporun her türlüsü işe yarar1
En İyi Kız Görüşü
Youtube'ta bir kanal var.2 günde faydasını gördüm.
Hatırlarsam linkini atarım sana.1