Her gün 30 dakika yürüyüş meme kanser riskini azaltıyor
Spor ve Kanser
Son yapılan araştırmalara göre, fiziksel aktivitesi seviyesi ile meme kanseri arasında olan ilişki tespit edildi. Düzenli spor yapan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere göre %25 daha az görülmektedir.
- Düzenli spor ve egzersiz kişilerde hareketsiz kişilere göre %25 daha az meme kanseri görülmektedir.
- Düzenli ve her gün yapılacak 30 dakika tempolu yürüyüş %33 meme kanseri oranını azaltmaktadır.
- Haftada 2 saat egzersiz %5 meme kanseri riskini azaltır.
- Aktif yaşamımızda aktivite yoğunluğu da meme kanseri riskini azaltmaktadır.
Daha aktif olmamız için
Kasların kuvvetlendirilip, egzersiz yapılması önerilir. Haftada 150-200 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Temponuz artıkça nefes düzeninizin bozulmayarak, kalbinizin sıkışmadığı ve nefes nefese kalmadan yürüyebileceğinizi hissettiğiniz tempoda yürüyünüz.
Ev işleri, ütü yapma, bahçe işleri yapmakta meme kanser riskini azaltır. Meme kanserinde egzersiz çok önemlidir. Beyin ve bedeninizi hareketlendirin, aklınıza mutlu anlar ve anılar dışında hiçbir şey girmesin.