Bipolar bozukluğu olan birçok kişi psikoterapiyi tedavi programlarının hayati bir parçası olarak görür. Bipolar bozukluğu olan bir kişinin belirttiği gibi, “Psikoterapi iyileşir, karışıklığı bir anlam ifade eder, korkunç düşünce ve duygulara yaslanır, umut ve her şeyden öğrenme olanağını geri getirir.”
Bilişsel terapi denilen kısa süreli bir müdahale bazı insanlara yardımcı olmuştur. Bilişsel terapi, düşüncelerin ruh hallerini ve duygularını belirlediği prensibiyle çalışır. Bu, bipolar bozukluğu olan kişilerin ruh halindeki değişimlerini kontrol edebilmeleri gerektiğini söylememekle birlikte, terapi, bir bölümün ilk aşamalarında bir uyarı olarak nasıl bir düşüncenin izleneceğini öğrenme uygulamasına sahiptir.
Daha önceden uyarılmış olan insanlar, karakteristik olarak depresif ya da manik düşünceleri olarak tanımayı öğrendikleri düşünceyi bilinçli bir şekilde değiştirebilir, daha fazla uyuyabilir, daha iyi yiyebilir, egzersiz yaptıklarından emin olabilir ya da öğrendikleri diğer önlemleri bir bölümün önlenmesine yardımcı olabilir. Bilişsel terapiyi yararlı bulmuş bir erkeğin dediği gibi, “Diyabetteki kan şekeri seviyesini kontrol etmek gibi, düşünme kalıplarımı duygusal dengemin bir endeksi olarak izliyorum”.
Bipolar bozukluk karmaşık bir durumdur. Hiçbir tek faktör onu oluşturmaktan sorumlu değildir ve hiçbir terapötik önlem bunu tersine çeviremez. Bu, davanızda hangi faktörlerin bulunduğunu keşfetmeniz ve onları iyileştirmek için adımlar atmanız gerektiği anlamına gelir.
E-posta ile son alın
Bipolar Bozukluğun Sebeplerini ve Tetikleyicilerini Ortadan Kaldırmak İçin Eylem Planı Bipolar bozukluğunuza neden olanları, tetikleyicileri ve katkıda bulunanları ortadan kaldırmak için atabileceğiniz adımlar aşağıdadır.
- Yaşamınızdaki stresi azaltmanın veya yönetmenin yollarını bulun. Meditasyon ve rahatlama teknikleri yararlı olabilir.
- Mümkün olan her yerde toksik maruziyetinizi azaltın. Zehirli ev ve bahçe ürünleri kullanmaktan kaçının, organik olarak yetiştirilen yiyecekler yiyin ve musluk suyu yerine saf su için.
- Mümkün olan her yerde bakır, kurşun, alüminyum ve cıva kaynaklarından kaçınarak ağır metal maruziyetinizi azaltın. Merkür diş dolgularının, cıva dışı amalgamlarla değiştirilmesini araştırmak isteyebilirsiniz; saç analizi ve diğer testler vücudunuzdaki cıva seviyesinin yüksek olup olmadığını belirleyebilir.
- Alerjik olduğunuz yiyeceklerden ve diğer maddelerden kaçının veya sorunu gidermek için NAET gibi alerji tedavisi alın. Alerjilerinizin olduğundan şüpheleniyorsanız, ancak ne olduğunu bilmiyorsanız, NAET alerjenleri belirlemenize yardımcı olabilir. Bir gluten intoleransı olup olmadığını belirleyin.
- Candida'nın fazla büyümesi gibi herhangi bir bağırsak veya sindirim fonksiyon bozukluğunu ele alın. Probiyotik almak, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Özellikle katkı maddelerini yedikten sonra belirtileriniz kötüleşiyorsa, gıda katkılarından kaçının.
- Sağlıklı, dengeli bir diyet yiyin. Abur cubur, fast food ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
- Beslenme eksikliklerinizi veya dengesizliklerinizi belirlemek için biyokimyasal durumunuzu kontrol ettirin ve düzeltmek için uygun takviyeleri alın (bkz. Bölüm 4 ve 5).
- Esansiyel yağ asitleri ve amino asitlerdeki eksiklikler veya dengesizlikler, nörotransmiter fonksiyon bozukluğuna katkıda bulunabilir. Takviye için aday olup olmadığınızı düşünün (bkz. Bölüm 3 – 6).
- Doktorunuza hormonal dengesizlikleri kontrol ettirin.
- Hipoglisemi konusunda doktorunuza danışın. Bu koşul varsa, düzeltmek için uygulayabileceğiniz diyet uygulamaları vardır.
- Bipolar hastalığınıza katkıda bulunabilecek yapısal faktörleri ortadan kaldırmak için bir kranyal osteopati ile görüşün. Kranial kompresyon sinir sistemi fonksiyonunu etkileyebilir.
- Bipolar semptomlar üreten herhangi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Aldığınız herhangi bir ilacın bipolar hastalığınıza katkıda bulunup bulunmadığı konusunda doktorunuza danışın. Ayrıca aldığınız veya almayı düşündüğünüz antidepresanlar hakkında da bilgi isteyin; bazıları mani üretebilir.
- Alkol ve kafein alımını sınırlandırın veya önleyin. Eğlence amaçlı ilaçlardan, özellikle kokain ve amfetaminler gibi uyarıcılardan kaçının.
- Yeterince uyu. “Bütün gece” den kaçınmaya çalışın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Her gün dışarıda zaman geçirdiğinizden emin olun. Işık eksikliği sizin için sorunsa, evinizde tam spektrumlu ampulleri kullanmayı veya ışık terapisi almayı düşünün.
- Akupunktur, homeopati ve diğer enerji tıbbı türleri ile enerji dengesizliklerini giderin.
- Psikoterapi veya diğer yöntemler yoluyla psikospektüel sorunları keşfedin
Bu alıntı, yayıncının izniyle yeniden basılmıştır,
Hampton Yol Yayıncılığı. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011, Stephanie Marohn tarafından.
Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:
Bipolar Bozuklukta Doğal Tıp Rehberi (yeni gözden geçirilmiş baskı)
Yazan Stephanie Marohn.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üç milyondan fazla insan, şu anda ABD ve dünyada en önemli on sakatlık nedeninden biri olarak sınıflandırılan bir akıl hastalığı olan bipolar bozukluktan muzdarip. Psikiyatrik ilaçlar bipolar bozukluğu kontrol altına alabilirken, kalıcı bir tedavi sağlamazlar ve kalıcı yan etki riski taşırlar. Bipolar Bozuklukta Doğal Tıp Rehberi bir alternatif sunar: Temel dengesizlikleri tedavi eden ve sağlıklı bir zihni eski haline getiren yenilikçi, doğal, ilaç dışı yaklaşımlar.
Yazar Hakkında
Stephanie Marohn, tıbbi bir gazeteci ve kurgusal olmayan yazar ve Hampton Roads için Sağlıklı Zihin serisinin yazarıdır. CA, Sonoma County'de bir hayvan barınağı işletiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.stephaniemarohn.com (Fotoğraf: Dorothy Walters)