Kitap Duygusal Hayatınız BeyinWisconsin-Madison Üniversitesi’nde psikoloji ve psikiyatri profesörü olan Richard Davidson tarafından yazılan ve bilim yazarı Sharon Begley ile birlikte yazılan, duygunun sinirsel temeli üzerine yaklaşık kırk yıllık araştırmayı özetliyor. Orada yazarlar, önemli yaşam olayları karşısında, her insan, altı duygusal stil tarafından oluşturulan kurucu bir duygusal profille tepki verir..
Davidson ve Begley’e göre, duygusal stiller, yaşam deneyimlerine yanıt vermenin sürekli yoludura. Her birinde, objektif laboratuvar yöntemleriyle ölçülmelerini sağlayan belirli bir beyin ve nöronal aktivite tanımlanır. Ancak, baskın tarzınızın ne olduğunu anlayabilecek olan sizsiniz. Nasıl olduğunu bilmek istiyorsanız, sizi okumaya devam etmeye davet ediyoruz.
Neler Okuyacaksınız? →
6 duygusal stil
Davidson ve Begley, her biri derecelendirme seviyelerine sahip altı duygusal stil oluşturdu. Bunları bilmek, kendinizi ve çevrenizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Bunlar aşağıdakiler.
1. Esnek stil
Zorluklara karşı dayanıklılığı belirler. Bu tarzın iki uç noktası şunlardır: hızlı iyileşmeye karşı yavaş iyileşme.
Bu nedenle, hızlı öğrenen ve zor durumlarda yoluna devam eden biriyseniz, hızlı kutuptasınız demektir. Ancak, bu tür bir durumda felç oluyorsanız, korkuyorsanız veya ilerlemekte zorlanıyorsanız, o zaman daha düşük bir tepkisiniz.
2. Panoramik tarz
Bağlı olmak günlük olayları yorumlarken ne kadar pozitifsin. Bu durumda, aşırı uçlar karamsarlığa karşı iyimserdir.
Genel olarak, prefrontal korteks ve nukleus akumbens (zevk merkezi) arasında daha büyük bağlantılar gösteren insanlar hayata daha olumlu bakarlar. Ayrıca, genellikle yüksek bir motivasyon, daha fazla enerji, yaratıcılık, kararlılık ve esenlik sunarlar.
3. Sezgisel stil
hakkında başkalarının sözel olmayan duygusal ipuçlarını yorumlamada ne kadar iyisin. Bu şekilde, uçlarda başkalarının duygusal durumunu tespit etmekte zorlananlar olurken, diğer kutupta etraflarındakilerin duygu ve düşüncelerini kolayca tanıyanlar olacaktır. Bu anlamda, empatik ve merhametli olmaları ile karakterize edilirler.
4. Öz bilinçli stil
Belirlemek kendi duygusal durumlarınızın ne kadar farkındasınız. Bu şekilde, aşırı uçlar, kendi bedenlerinin mesajlarını kolayca algılayanlara karşı ne hissettiklerini nasıl tanımlayacağını bilmeyenlerden oluşacaktır.
5. Hassas stil
içinde yatıyor Çevreyi algılama ve duygusal tepkileri koşullara göre uyarlama yeteneği. Yüksek duyarlı bir stil, bağlama göre duygusal tepkilere izin verir.
Örneğin, üzgün bir iş arkadaşı bize bir aile üyesinin vefat ettiğini söylemeye gelirse, uygun yanıt keder ve merhamet göstermektir. Bunun yerine, umurunuzda değilmiş gibi davranmak veya onu neşelendirmek için espriler yapmak düşük duyarlı bir tarz olacaktır.
6. Odaklanmış stil
Şunlardan oluşur: Belirli bir göreve odaklanma yeteneği. Bu açıdan dikkati kolayca dağılan ve işlerine son derece odaklanan insanlar var.
Yüksek bir odaklanmaya sahipseniz, katıldığınız şeyle zihinsel olarak uyum içindesinizdir., böylece hiçbir şey dikkatinizi dağıtmaz. Ancak, aşırı odaklanmanın yaratıcılığı engellediği göz önünde bulundurulmalıdır, bu nedenle dikkatin dağıldığı anların olması gerekir.
Duygusal tarzınızı nasıl belirlersiniz?
Öncelikle şunu unutmayın hepimiz yukarıda sunulan stillerin her birinin belirli bir derecesini sunuyoruz. Yani, her birinin bir dereceye kadar esnekliği, peyzajı, sosyal sezgisi, öz farkındalığı, bağlam duyarlılığı ve odağı vardır.
Bu şekilde, daha fazla öne çıkan, baskın duygusal tarzınız olacaktır.
Hangi tarzların baskın olduğunu belirlemenin bir yolu, altı türü yazın ve bunları 1’den 5’e kadar sıralayın, burada 1 “geliştirilme aşamasında” ve 5 “elde edilmiş stil”i temsil eder. Ardından, daha önce yaşam olaylarına nasıl tepki verdiğinize göre puan verin. Böylece duygusal profiliniz hakkında bir fikir edineceksiniz.
Güvenilir bir kişiden de sınıflandırmasını isteyebilirsiniz. duygusal stilleriniz. Bu şekilde, duygusal yaşamınıza başka bir bakış açısı kazandıracaksınız.
Duygusal tarzı değiştirebilir misin?
Davidson’un tezindeki temel ilkelerden biri, nöroplastisite kavramıdır: beynin kendini yaşamlarımıza göre değiştirme yeteneği.
Bunu söyledikten sonra, Yazar, bir kişinin duygusal tarzının deneyim yoluyla, bilinçli çabayla değişebileceğini savunuyor.. Ayrıca, duygusal stiller üzerinde çalışılırsa bireyin yaşamının iyileşebileceğini doğrular.
Duygusal tarzımızı değiştirmek ne zaman faydalıdır?
Hiçbir duygusal tarzın diğerinden daha iyi olmadığının ve ideal olmadığının farkında olmanız önemlidir. Peki, uygunluk her kişiye bağlı olacaktır. Yani, hepsini geliştirmek ve geliştirmek zorunda değilsin, sadece düşündüklerin sana acı çektiriyor ilişkilerinizi ve iş hayatınızı önemli ölçüde etkiler.
Örneğin, onları hiç etkilemeyen az odaklı insanlar vardır, çünkü yaratıcı kapasiteleri ve koşullara karşı duyarlılıkları onları tam ve mutlu tutar. Böylece, duygusal bir tarz üzerinde çalışmadan önce, Sormak: Bana zarar veren veya acı çeken nedir?
Sonuç olarak, Duygusal bir tarz geliştirmek istiyorsanız, Davidson meditasyonu önerir. Adı geçen yazar, beyinlerinin işleyişinde ve yapısında önemli farklılıklar bulduğu az sayıda Budist keşişi incelemesiyle ünlüdür. Bu, bu zihinsel uygulamanın faydalı niteliklerini gösterir.
Günlük olarak duygusal esenliğe ulaşmanın 5 basit yolu
Duygusal esenliğe ulaşmak, mutluluğumuzu doğrudan etkileyecek bir dizi stratejiyi uygulamaya koymayı gerektirir. Devamını oku “
Duygusal stiller: sizinki nedir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.