Isagenix diyetini Instagram ve Facebook beslemelerinizde, kilo kaybını ve detoksifikasyonu teşvik ettiğinizi gördünüz, ama gerçekten hipe değdi mi? Jim White, RD, ACSM Health Fitness Uzmanı ve Jim White Fitness ve Beslenme Stüdyoları'nın sahibi olan bu modaya uygun bir plana başvurduk.
Isagenix diyeti nedir?
Isagenix diyeti, Kilo Sağlığı, Performans ve Canlılık ve İyi Olma'ya yönelik üç programa sahiptir ve “kilo verme ve vücut temizliğine yardımcı olacak sarsıntı ve takviyelerden oluşan bir diyet rejimi” diyor. “En popüler Isagenix diyet planı, sallanan günlerden oluşan (günde toplam 1.200 ila 1.500 kalori tüketen) ve günlerini temizleyen“ 30 -Day Sistemi ”dir (günde sadece 300 ila 500 kalori). Sallama günlerinde, diyetisyenler bir IsaLean titremesiyle günde iki öğün yerini alır ve üçüncü öğünleri için sağlıklı bir 400-600 kalorili yemek yemeye teşvik edilirler. Sallama günleri ayrıca Isagenix takviyeleri ve Isagenix onaylı atıştırmalıklar (her biri yaklaşık 150 kalori) içerir. Haftada bir ila iki gün, diyetçilerin yemeklerden uzak durdukları ve bir Isagenix temizliği ve atıştırmasının dört porsiyonu tükettikleri günleri temizler. ”
Kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur mu?
“Evet, Isagenix diyeti, öğünleri sallantılarla değiştirerek yaratılan kalori kısıtlaması nedeniyle hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak, uzun vadede sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için ideal bir diyet planı değildir ”diyor. Diyet planı çoğunlukla markalı gıda takviyeleri ve sallamalara bağlı olduğu için, bu bakımdan sürdürülemez. Üstelik, sallar ağırlıklı olarak früktoz ile tatlandırılır - abdominal obeziteye (merhaba, göbek yağı) ve kardiyometabolik riske bağlı bir şeker iken, IsaLean barların çoğu 15 gramdan fazla şeker içerir. Bu, günlük önerilen miktarın yarısından fazlasıdır!
White, “Sürdürülebilir kilo kaybı için, vücudunuza gerekli besinleri sağlamak için işlenmemiş gıdalar açısından zengin bir diyet tüketmenin ve ardından yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaratmanın daha verimli” dedi. Şimdi bu, geride kalacağımız bir plan.