Yağları Hızlı Yakmak için En İyi 5 Egzersiz
Koşu
Tıpkı yürüyüşte olduğu gibi koşu da çok az malzemeyle yapılabilen bir spordur. Tek ihtiyacınız olan koşacak bir yer ve iyi bir koşu ayakkabısıdır. Sonrasıysa size kalmış. Yürüyüşle kıyaslandığında aynı sürede koşuyla, yürüyüşün iki katı kadar kalori yakabilirsiniz. Ancak dikkat, çok uzun mesafe koşular dayanıklılık sporu olarak kabul edilir ve kas kütlenizden yitirmenize neden olabilir. Yüksek yoğunluklu interval koşularsa tam aksine kas kütlenizin artma eğilimini tetikleyecektir. Amacınıza yönelik koşu tipi, hedefinize daha kısa zamanda ulaşmanızı ve istediğiniz vücut tipine kavuşmanızı sağlar.