We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Mevcut beslenme önerileri, kahvaltının çocuğun hem yeterli fiziksel hem de entelektüel aktiviteyi sürdürmesi için günlük enerjinin% 25'ini sağlaması gerektiğini ve bu, özellikle küçüklerimizde örnek olarak teşvik edebileceğimiz harika bir alışkanlık olduğunu öne sürüyor. Dahası, her zaman yapılması gereken gıdalardan biridir, size söyleyeceğiz neden bir çocuk kahvaltıyı asla atlamamalı.
- Formül ya da ideal bir kahvaltı yoktur, ancak çocuk her gün sessizce ve hoş bir ortamda kahvaltı etmeye teşvik edilmelidir. Mümkün olduğunca bu aile zamanının tadını çıkarın, sadece hafta sonları olsa bile. çocukların büyüklerini gözlemlemeleri ve onlardan bir şeyler öğrenmeleri için harika bir yoldur.
- Son araştırmalar kahvaltının önerildiği kadar önemli olmadığını gösterse de, gerçek şu ki hiç yemek yemeden okula gitmek ve öğle yemeğine kadar devam etmek, çocuğunuzun kan şekeri seviyelerine zarar verebilirboş mide kötü ruh hali ve hatta saldırganlıkla ilgili olduğu için, hem fiziksel hem de entelektüel performanslarını etkiler, karakterleri üzerindeki etkisini hesaba katmazlar.
- Ayrıca vücut, uzun gece orucu süresince besin eksikliğinden dolayı acil metabolizmasını harekete geçirir, yağlar şeklinde enerji biriktirir ve kahvaltı yapmadan bu uyarı durumunu sürdürür, artan yedek yağ.
- Bu yetmezmiş gibi öğle vakti çok aç gelin, sizi daha fazla ve daha hızlı yemeye teşvik eder, daha ağır ve daha gazlı sindirimlere neden olur ve aşırı kilolu ve obez olma riskini artırır.
Çocukların kahvaltıya karşı tutumu genellikle doğrudan gece uykusunun kalitesiyle ilgilidir.. Normalde, yeterince uyuyan bir çocuk daha iyi bir ruh halindedir ve sabah işlerini yapmaya, kahvaltı etmeye, giyinmeye… daha neşe içinde, bu saatlerin stresini fazlasıyla rahatlatır. İyi bir dinlenme ve iyi bir kahvaltı ile iyi bir ruh halini ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik ediyoruz ve ayrıca dengeli bir atıştırmalık sunarsak, gün boyunca doğru beslenmenizi sağlamak daha da kolay oluyor çünkü ana yemeğe varmıyorsunuz. yemekler aç ve kaygı.
Kahvaltı aşırı büyük olmamalı, ancak Gece orucu hesaba katın ve yeni günle yüzleşmek için yeterli enerjiyi yenileyin. Çocuklar için aşağıdakilerden oluşan bir kahvaltı:
- Kalsiyum ve protein sağlayan süt ürünleri.
- Karbonhidrat içeren tahıllar veya ekmek, tercihen kompleks.
- Lif ve bazı meyveler - vitaminlerin katkısıyla besleyici olarak yemeği tamamlamak için meyve suyundan, hatta doğal meyve suyundan kaçının.
Endüstriyel hamur işlerinden kaçınılmalı ve ev yapımı hamur işleri, kahvaltılık gevrekler ve dilimlenmiş ekmekler somun ekmeği gibi diğer sağlıklı tahıllar lehine kontrol edilmelidir.
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Bir çocuk neden kahvaltıyı asla atlamamalı?, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.