Bıraktıktan Hemen Sonra
* Evde ve iş yerinde, çevrenizde temiz, yeni ve sigara içilmeyen bir ortam oluşturun. Kendinize çiçek satın alın. Kokularından bu kadar hoşlandığınız için siz de şaşıracaksınız.
* Bıraktığınız ilk birkaç günde boş zamanlarınızı kütüphane, müze, tiyatro, alışveriş merkezi gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlerde geçirmeye çalışın.
* Mümkün olduğu kadar fazla miktarlarda su ve meyve suyu için; kafein içeren sıvılardan kaçınmaya çalışın.
* Alkol, kahve ve sigara içmeyle bağlantılı olabilecek diğer içeceklerden kaçının.
* Sigara içmek yerine, bulunduğunuz ortamda bir sohbet başlatın.
* Eğer elinizde sigara tutma hissini özlüyorsanız, kalem, tespih gibi şeylerle oynayın.
* Eğer ağzınızda sigara hissi özlüyorsanız, yalancı sigara ya da kürdan kullanmayı deneyebilirsiniz.
Bıraktıktan Hemen Sonra