Haftada kaç saat var.
Eğer öğrenciyseniz, muhtemelen bunun yeterli olmadığını düşünüyorsunuz. Biliyorum… Yapacak çok işin var, üzerinde çalışman gereken projeler ve çalışman gereken derslerin var.
Artı, başka aktiviteleriniz ve taahhütleriniz de var.
Ve senin de sosyal bir hayat yaşamak istediğinden eminim.
Daha akıllıca çalışmanız ( daha zor değil ), iyi notlar almanız ve dengeli bir yaşam sürmeniz iyi olmaz mıydı?
Tabii ki olur. Bu yüzden bu makaleyi yazdım.
Eğitimin temel amacı A’yı düzleştirmek değildir. Fakat nasıl öğrenileceğini öğrenmek hayati bir yaşam becerisidir.
Ben hayat boyu süren bir A öğrenciyim ve o zamandan beri örgün eğitimimi tamamladım. Akademik kariyerim boyunca, bu makalede açıklanan neredeyse tüm ipuçlarını kullandım, böylece çalıştıklarını doğrulayabilirim.
Başlayalım. İşte daha hızlı öğrenmenin 20 bilimsel yolu
1. Aynı bilgiyi çeşitli şekillerde öğrenin.
Araştırma (Willis, J. 2008), farklı ortamların beynin farklı kısımlarını uyardığını göstermektedir. Beynin ne kadar aktifleştiği, bilgileri anlama ve elinizde tutma olasılığı o kadar yüksek olur.
Böylece belirli bir konuyu öğrenmek için aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Ders notlarını okuyun
- Ders kitabını oku
- Khan Academy videosunu izleyin
- Diğer çevrimiçi kaynakları araştırın
- Bir zihin haritası oluşturun
- Birine ne öğrendiğini öğret
- Sorunları çeşitli kaynaklardan uygulayın
Tabii ki, bütün bunları bir oturuşta yapamazsınız. Ancak, konuyu her incelediğinizde, farklı bir kaynak veya yöntem kullanın – bu yolla daha hızlı öğreneceksiniz.
2. Sadece bir veya iki konuya odaklanmak yerine, her gün birden fazla konu inceleyin.
Her gün birçok konuyu incelemek, bir veya iki konuyu derinlemesine dalmaktan daha etkilidir
Örneğin, matematik, tarih, fizik ve kimya sınavlarına hazırlanıyorsanız, her gün bir konuyu biraz incelemek daha iyidir. Bu yaklaşım, Pazartesi günü sadece matematik, Salı günü, Çarşamba günü fizik, Perşembe günü kimya vb. Konularına odaklanmaktan daha hızlı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Niye ya?
Çünkü bir günde aynı konuyu çok okursanız, benzer bilgileri karıştırmanız olasıdır.
Akıllıca çalışmak için her bir konu için çalışma zamanınızı ayırın. Bunu yaparken beyninizin öğrenmenizi pekiştirmek için daha fazla zamanı olacaktır.
3. Sıkıştırma yerine bilgileri düzenli aralıklarla gözden geçirin.
Bilgileri kısa süreli belleğinizden uzun süreli belleğinize taşımak istiyorsanız, periyodik inceleme gereklidir. Bu, daha iyi sınav notları almanıza yardımcı olacaktır.
Araştırmanın gösterdiği gibi (Cepeda, N. 2008), periyodik gözden geçirme tıka basa el sıkışmasını engellemektedir.
En uygun inceleme aralığı, bilgileri ne kadar süreyle saklamak istediğinize bağlı olarak değişir. Ancak deneyim – hem kendi hem de öğrencilerle çalışarak – bana şu gözden geçirme aralıklarının iyi çalıştığını söylüyor ( bu makaledeki tüm periyodik inceleme sistemini açıklarım ):
- İlk inceleme: Yeni bilgiyi öğrendikten 1 gün sonra
- 2. inceleme: 1. gözden geçirmeden 3 gün sonra
- 3. inceleme: 2. inceleme sonrasında 7 gün
- 4. inceleme: 3. incelemeden 21 gün sonra
- 5. inceleme: 4. gözden geçirmeden 30 gün sonra
- 6. inceleme: 5. gözden geçirmeden 45 gün sonra
- 7. Gözden Geçirme: 6. gözden geçirmeden 60 gün sonra
4. Sınıfın önüne oturun.
Ders sırasında nerede oturacağınızı seçerseniz, önden oturun. Çalışmalar cephede oturan öğrencilerin daha yüksek sınav notu alma eğiliminde olduklarını göstermektedir (Rennels ve Chaudhari, 1988). Öğrencilerin sınıfta oturdukları yere göre ortalama puanları aşağıdaki gibidir (Giles, 1982):
- Ön sıralar:% 80
- Orta sıralar:% 71,6
- Geri satırlar:% 68,1
Bu bulgular oturma pozisyonlarının öğretmen olarak atandığı koşullar altında elde edildi. Bu kadar bu araçlar değil önde oturmak seçerek daha motive öğrenciler ve arkada oturmak seçme az motive öğrencilere sadece bir olgu.
Ön tarafta oturarak tahtayı görebilecek ve öğretmenini daha net duyabileceksiniz ve konsantrasyonunuz da artacaktır.
Artık sınıftaki en iyi koltukların nerede olduğunu biliyorsunuz!
5. Çoklu görev yapmayın.
Veriler kesindir: Çok görevli çalışma, daha az üretken, daha çok dikkati dağılmış ve daha basit hale getirir . Çalışmalar, çoklu görevde iyi olduğunu iddia eden kişilerin aslında ortalama bir kişiden daha iyi olmadığını gösteriyor.
Etkili öğrenciler bir anda sadece bir şeye odaklanır. Bu yüzden kısa aralıklarla kısa mesajları yanıtlarken, TV izlerken ve Twitter yayınınızı kontrol ederken ders çalışmayı denemeyin.
Konsantrasyonunuzu iyileştirmek için bazı öneriler:
- Telefonunuzdaki bildirimleri kapatın
- Telefonunuzu uzaklaştırın veya uçak moduna çevirin
- Tüm anlık mesajlaşma programlarından çıkın
- Bilgisayarınızdaki İnternet erişimini kapatın
- Freedom gibi bir uygulama kullanın
- Üzerinde çalıştığınız ödev ile ilgili olmayan tüm İnternet tarayıcı pencerelerinizi kapatın
- Çalışma alanınızdaki karmaşayı giderin
6. Bilgiyi basitleştirin, özetleyin ve sıkıştırın.
Öğrenme verimliliğini arttırdığı kanıtlandığı için kısaltmalar gibi anımsatıcı aygıtlar kullanın.
Örnek 1
Elektromanyetik spektrumu artan frekans sırasına göre ezberlemek istiyorsanız, bu kısaltmayı / cümleyi kullanabilirsiniz:
R, yaşlanma M artians I nvaded V enUS u şarkı X -ışını G uns
(Artan frekans sırasına göre, elektromanyetik spektrum: R adio, M icrowave, I nfrared, V görünür, U ltraviolet, X ışınları, G amma ışınlarıdır.)
Örnek 2
Soru: Sarkıt ve dikitler – hangileri mağaranın tepesinden, hangileri yerden büyür?
Cevap: Stalac t belirecektir gelen büyümek t Stala ederken, op g akarları gelen büyür gr turda.
Mnemonic cihazlarını kullanarak mümkün olduğunda akıllıca çalışın. Ek olarak, bilgileri bir karşılaştırma tablosu, şema veya zihin haritası şeklinde özetleyebilirsiniz. Bu araçlar, bilgileri daha hızlı öğrenmenize yardımcı olur.
7. Dizüstü bilgisayarınızı kullanmak yerine elle not alın.
Bilim adamları bunu önermektedir ve yalnızca dizüstü bilgisayarınızı kullanırken çevrimiçi dikkat dağıtma ihtimaliniz daha fazla olduğu için değil. Dizüstü bilgisayarlar sadece not almak için kullanılsa bile , öğrenme daha az etkilidir.
Niye ya?
Çünkü el ile not alan öğrenciler bilgiyi işleme ve yeniden düzenleme eğilimindedir.
Buna karşılık, dizüstü bilgisayar not defterleri, öğretmenin ilk önce bilgileri işlemeden kelimeden kelimeye ne söylediklerini yazma eğilimindedir.
Bu nedenle, elle not alan öğrenciler, sınavlarda ve sınavlarda daha iyi performans gösterirler.
8. Endişelerinizi yazın.
Bu sınavda başarılı olacağım mı?
Anahtar kavram ve denklemleri unutursam ne olur?
Sınav beklenenden daha zorsa ne olur?
Bu tür düşünceler muhtemelen sınava girmeden önce aklınızdan geçiyor. Ancak bu düşünceler çılgınca gelirse, beraberindeki kaygı notlarınızı etkileyebilir.
İşte çözüm…
Bir deneyde, Chicago Üniversitesi’nden araştırmacılar yaklaşmakta olan bir sınav hakkındaki duygularını 10 dakika boyunca yazan öğrencilerin, yapmayan öğrencilere göre daha iyi performans gösterdiğini keşfetti. Araştırmacılar, bu tekniğin alışılmış endişeler için özellikle etkili olduğunu söylüyorlar.
Psikolog Kitty Klein ayrıca, günlük oluşturma biçiminde anlamlı yazmanın hafızayı ve öğrenmeyi geliştirdiğini göstermiştir. Klein, böyle bir yazının öğrencilerin olumsuz duygularını ifade etmelerine izin verdiğini, bu da onların bu duygulardan daha az rahatsız olmalarına yardımcı olduğunu açıklar.
Daha az endişeli olmak için 10 dakikanızı ayırın ve yaklaşan sınavla ilgili her şeyi endişelendirebilirsiniz. Bu basit alıştırmanın sonucu olarak, daha iyi notlar alacaksınız.
9. Kendinizi sık sık test edin.
Onlarca yıl süren araştırma, akademik performansınızı iyileştirmek istiyorsanız, kendi kendini sınamanın çok önemli olduğunu göstermiştir.
Bir deneyde, Louisville Üniversitesi psikoloğu Keith Lyle, iki istatistik grubuna aynı istatistik dersini verdi.
İlk grup için, Lyle öğrencilerden her ders sonunda dört ila altı sorudan oluşan bir sınav tamamlamalarını istedi. Test, yeni kapladığı malzemeye dayanıyordu.
İkinci grup için, Lyle öğrencilere sınav yapmadı.
Kursun sonunda, Lyle, ilk grubun dört ara sınavın hepsinde ikincisini önemli ölçüde geride bıraktığını keşfetti.
Bu yüzden sadece ders kitabınızı veya ders notlarınızı pasif olarak okumayın. Anahtar kavramlar ve denklemler hakkında kendinizi test ederek akıllıca çalışın. Bir sınava hazırlanırken, farklı kaynaklardan olabildiğince fazla pratik soru yapın.
10. Öğrendiklerinizi, zaten bildiğiniz bir şeyle bağlayın.
Yaptıkları Yapış: Başarılı Öğrenme Bilimi adlı kitabında, bilim adamları Henry Roediger III ve Mark A. McDaniel kitabında, yeni kavramları zaten anladığınız kavramlarla daha güçlü bir şekilde ilişkilendirirseniz, yeni bilgileri daha hızlı öğreneceksiniz.
Örneğin, elektrik hakkında bir şey öğreniyorsanız, onu su akışıyla ilişkilendirebilirsiniz. Gerilim su basıncına benzer, akım suyun akış hızına benzer, bir batarya bir pompaya benzer.
Başka bir örnek: Beyaz kan hücrelerini vücudumuzu “düşman” olan hastalıklara karşı savunan “askerler” olarak düşünebilirsiniz.
Yeni bilgileri zaten bildiklerinize nasıl bağlayacağınızı düşünmek zaman ve çaba gerektirir, ancak yatırım buna değer.
11. Anahtar bilgisini yüksek sesle okuyun.
Yüksek sesli okuma bilgisinin öğrencilerin sessizce okuyarak öğrenmekten daha hızlı öğrenmelerini sağladığını gösteren çalışmalar yapılmıştır.
Bunun sebebi nedir?
Bilgileri yüksek sesle okuduğunuzda, hem görür hem de duyarsınız. Öte yandan, bilgileri sessizce okuduğunuzda, yalnızca görürsünüz.
Her bir not grubunun her bir kelimesini yüksek sesle okumak pratik değildir. Bu çok zaman alacaktı.
İşte size önerdiğim süreç:
Adım 1 : Notlarınızı okurken, temel kavramların / denklemlerin altını çizin. Bu anahtar kavramları / denklemleri ezberlemeyi bırakmayın; altını çiz ve devam et.
2. Adım : Tüm notlar için 1. Adımı tamamladıktan sonra, altı çizili kısımlara geri dönün ve her bir anahtar kavramı / denklemi istediğiniz kadar yüksek sesle okuyun. Her kavramı / denklemi yavaşça okuyun.
Adım 3 : Altı çizili anahtar kavram / denklemlerin her biri için bunu yaptıktan sonra, üç dakikalık bir ara verin.
Adım 4 : Üç dakikalık ara veriniz bittiğinde, her biri için altı çizili konsepte / denklemlere gidin ve üzerini örtün (elinizle veya bir kağıt parçasıyla). Gerçekten ezberleyip ezberlemediğini görmek için kendini test et.
Adım 5 : Başarıyla hafızaya almadığınız kavramlar / denklemler için Adım 2, 3 ve 4’ü tekrarlayın.
12. Düzenli çalışma araları verin.
Düzenli çalışma araları almak genel üretkenliği arttırır ve odağı iyileştirir (Ariga ve Lleras, 2011).
Bu nedenle, sınav için altı saat boyunca odanıza girmeniz iyi bir fikir değildir. Bu şekilde yapılıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak araştırma bunun aksini kanıtlar. Her 40 dakikalık çalışma için 5-10 dakikalık bir mola verin.
Size ne zaman mola vereceğinizi ve çalışmaya ne zaman döneceğinizi hatırlatmak için bir zamanlayıcı veya kronometre kullanmanızı öneririz.
Mola sırasında, telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanmaktan kaçının, çünkü bu cihazlar zihninizin tamamen gevşemesini önler.
13. Her çalışma toplantısının sonunda kendinizi ödüllendirin.
Bir çalışma oturumuna başlamadan önce, oturumu tamamlamak için belirli bir ödül belirleyin. Bunu yaparak, hafıza oluşumunu ve öğrenmeyi teşvik edersiniz
Ödül, şu kadar basit bir şey olabilir:
- Kısa bir yürüyüşe çıkmak
- Sağlıklı bir atıştırmalık yemek
- En sevdiğiniz müziği dinlemek
- germe
- Birkaç egzersiz seti yapmak
- Bir müzik aleti çalmak
- Duş almak
Her oturumun sonunda kendinizi ödüllendirin – daha akıllıca çalışacak ve daha hızlı öğreneceksiniz.
14. Sonuca değil, sürece odaklanın.
Başarılı öğrenciler, bilgiyi öğrenmeye odaklanır, belli bir not almaya çalışmazlar.
Stanford psikoloğu Carol Dweck’in araştırması, bu öğrencilerin…
- Sonuca değil, gayrete odaklan
- Başarıya değil, sürece odaklanın
- Zamanında ve sıkı çalışmalarda olduğu sürece – zayıf konularında bile – gelişebileceklerine inanın
- Zorlukları kucaklamak
- Başarıyı, kendilerini doğrudan bir şeyler elde etmek yerine, yeni bir şeyler öğrenmeye zorlamak olarak tanımlayın.
Başarılı olmayan öğrenciler performans hedefleri belirleme eğilimindeyken , başarılı öğrenciler öğrenme hedefleri belirleme eğilimindedir .
Bu iki tür hedef arasındaki fark nedir?
Performans hedefleri (örneğin bir sonraki matematik sınavında% 90’ı almak, birinci sınıf bir okula girmek) zeki görünmek ve kendini başkalarına kanıtlamakla ilgilidir.
Buna karşılık, öğrenme hedefleri (örneğin, her gün üç cebir problemi yapmak, günde beş yeni Fransızca kelime öğrenmek) ustalık ve büyüme ile ilgilidir.
Çoğu okul, belirli bir sınav notu almanın veya belirli sayıda konuyu geçmenin önemini vurgular. İronik olarak, bu standartları karşılamak ve aşmak istiyorsanız, istenen sonucu göz ardı etmek ve bunun yerine öğrenme sürecine odaklanmak daha iyi olur.
15. Günde en az sekiz bardak su için.
Muhtemelen yeterince su içtiğini düşünüyorsun, ancak araştırmalar insanların% 75’inin kronik dehidratasyon durumunda olduğunu gösteriyor.
Dehidrasyon beyniniz için kötüdür – ve sınav notlarınız da.
East London Üniversitesi araştırmacıları beyninizin genel zihinsel işlem gücünün susuz kaldığınızda azaldığını bulmuşlardır (Edmonds, C. 2013). Daha fazla araştırma, dehidrasyonun beyninizdeki gri maddenin büzülmesine neden olduğunu bile göstermiştir.
Basit çözüm?
Günde en az sekiz bardak su için. Gittiğiniz her yere bir su şişesi getirin ve susamaya başlamadan önce su için.
Sınava giriyorsanız, yanınıza bir su şişesi getirin. Her 40 dakikada bir, biraz su için. Bu size susuz kalmanıza ve sınav performansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu aynı zamanda fikrinizi tazelemek için kısa bir mola görevi görür.
16. Haftada en az üç kez egzersiz yapın.
Egzersiz vücudunuz için iyidir. Aynı zamanda beyniniz için de çok iyi .
Çeşitli çalışmalar göstermiştir ki egzersiz…
- Hafızanızı iyileştirir
- Beyin işlevinizi iyileştirir
- Depresyon oluşumunu azaltır
- Diyabet, kanser ve osteoporoz gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur
- Uyku kalitenizi arttırır
- Stresi azaltır
- Ruh halinizi iyileştirir
Egzersiz oldukça mucize bir ilaçtır!
Daha akıllı çalışmak için her seferinde 30 ila 45 dakika boyunca haftada en az üç kez egzersiz yapın. Daha sağlıklı ve daha enerjik olacaksınız ve bilgiyi daha iyi hatırlayacaksınız.
17. Gece en az sekiz saat uyuyun ve gece boyunca gece çekmeyin.
Şimdiye kadar 20.000 öğrenciyle konuştum ve çalıştım. Hiç kimse bana bir gecede sürekli olarak sekiz saat uyuduğunu söylemedi.
“Yapacak çok şey var,” diyorlar, öğrencilerin tekrar tekrar söylediklerini duyuyorum. Bir öğrenci olarak uyku genellikle bir zorunluluktan çok bir lüks gibi görünür.
Peki araştırma uyku hakkında ne söyleyecek?
Araştırmalar, eğer yeterince uyursanız daha odaklanacağınızı, daha hızlı öğreneceğinizi ve hafızanızın gelişeceğini gösteriyor. Ayrıca stresle daha etkili bir şekilde başa çıkacaksınız.
Bu mükemmel notlar için bir reçetedir.
Bu yüzden gece en az sekiz saat uyuyun. Bu şekilde, çalışma oturumlarınız daha verimli olacak ve kitaplara vurmak için çok zaman harcamanıza gerek kalmayacak.
Ayrıca, uyku uzmanı Dan Taylor, yatmadan hemen önce en zor malzemeyi öğrenmenin ertesi gün hatırlamayı kolaylaştırdığını söylüyor. Mümkün olduğunda, planlamanızı, uyumadan hemen önce en zor konuyu çalışacak şekilde ayarlayın.
Son olarak, bütün gece çekmeyin. Psikolog Pamela Thacher’in araştırmasının gösterdiği gibi, bütün geceleri çeken öğrenciler daha düşük notlar alır ve daha dikkatsiz hatalar yapar.
18. Yaban mersini yiyin.
Yaban mersini, beyindeki bağlantıları güçlendiren ve beyin hücrelerinin yenilenmesini teşvik eden flavanoidler bakımından zengindir.
Reading Üniversitesi’ndeki araştırmacılar yaban mersini yemenin hem kısa hem de uzun süreli hafızayı geliştirdiğini tespit etmişlerdir (Whyte, A. ve Williams, C. 2014). Yaban mersini, Alzheimer gibi dejeneratif hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir.
19. Tavuk ve yumurta yiyin.
Boston Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi 10 yıl boyunca 1400 yetişkin üzerinde uzun süreli bir çalışma yaptı. Kolin düzeyi yüksek diyet yapan katılımcıların hafıza testlerinde daha iyi performans gösterdiğini bulmuşlardır.
Kolin, asetilkolinin öncüsüdür, bu yeni hafızaların oluşması için gereklidir.
Hangi gıdalar kolinede yüksektir?
Tavuk ve yumurtalar (yumurta sarısı, yumurtadaki toplam kolinin% 90’ını içerir ).
Sadece yumurta sarısının yüksek kolesterol içeriği hakkında endişeleniyorsanız, rahat bir nefes alabilirsiniz. Son araştırmalar yumurtaların – yumurta sarısı dahil – hemen hemen herkes için sağlıklı bir besin olduğunu göstermektedir.
Vejeteryansanız, diyetinizde kolin almanın alternatifleri var:
- mercimek
- Ay çekirdeği
- Kabak çekirdeği
- Badem
- Lahana
- Karnıbahar
- Brokoli
20. Omega-3 yağ asitlerini yiyin.
Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonu için kritiktir. Bir deney (Yehuda, S. 2005), omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin bir kombinasyonunun kullanılmasının, öğrencilerde test kaygısını azalttığını ve zihinsel konsantrasyonlarını geliştirdiğini buldu.
Omega-3 yağ asitleri yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet, artrit, osteoporoz, depresyon, dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB), demans, Alzheimer, astım, kolorektal kanser ve prostat kanserinin önlenmesi ile bağlantılıdır.
Bu inanılmaz bir liste!
İşte omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler:
- Somon
- sardalye
- Orkinos
- Alabalık
- Keten tohumu
- Kabak çekirdeği
- Ceviz