Çok fazla değil, zamanında su içmelisiniz. Bu birçok uzman tarafından belirtilmektedir.
Medicina.az’a göre sağlık açısından günlük su rejimi sağlar.
Gün içinde yeterince su içmezseniz, kısa sürede susuz kalabilirsiniz, su-tuz dengesizliği, ciddi kronik hastalıklar.
1. Sabah uyanır uyanmaz su
Hemen 1 bardak su için. Birçok doktor ilk yudumu yutmamayı, önce boğazı ve ağzı çalkalamayı tavsiye eder, çünkü geceleri ağızda, dilde bakteriler ve çeşitli kalıntılar birikir. Su içerek mideye geri döndürülemezler.
2. Yemeklerden 1 saat önce
Metabolizmaya yardımcı olur.
3. Yemekten 30 dakika sonra
Aslında yemekle su içemeyeceğiniz fikri bir efsanedir ve bilim adamları bunu desteklemiyor. Aksine, özellikle kuru diyette yemek yerken vücudun sindirmek için daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır.
Özellikle trendy insan mide suyundan emin olamaz. Ama yemek sırasında içmek istemiyorsanız, kesinlikle 30 dakika sonra. Yemekten sonra çay içilmez.
4. banyodan önce
Duş veya banyo yapmadan önce 1 bardak suya ihtiyacınız var. Bu, basıncın sabit kalmasına yardımcı olur.
5. Yatmadan önce
1 bardak su kalbe binen yükü azaltır, iyi uyku sağlar, uyku sırasında kalp krizi riskini azaltır, uykuda yenilenen organ ve sistemlerin çalışmasını kolaylaştırır
6. Yorgun ve üzgün olduğunuzda
Kesinlikle o anda ruh halini yükseltmek ve enerji vermek için bir bardak su için. Özellikle kadınların sinir ve hormon sistemlerini düzenlemek için suya ihtiyaçları vardır.
7. Spor ve antrenman sırasında
Spor salonunda antrenman yapmadan önce kesinlikle su için. Aksi takdirde ter yoluyla kaybedilen su kaybı ile vücut susuz kalır. Kaslar ayrıca suyla da çalışır. Yoğun egzersiz sırasında 15 dakikada bir 1 litre su için.
Mide doluysa su egzersizin ortasındadır.