Modern ve sağlık bilincine sahip bir kadın sadece spor yapmakla kalmıyor, aktif bir yaşam tarzı sürüyor, uygun bir şekilde yiyor, aynı zamanda zamanında testler yapıyor ve düzenli olarak vücudunu teşhis ediyor.
Herhangi bir kadının kandaki D vitamini oranını bilmesi önemlidir, çünkü bu aktif elementin eksikliği kansere ve hatta kısırlığa neden olabilir.
Kadınlar neden D vitaminine ihtiyaç duyar?
D vitamini oranı yaşa bağlı olarak değişir, ancak bunu sürdürmenin neden bu kadar önemli olduğunu hatırlamalısınız.
Böylece, D vitamini, kadın vücudunda aşağıdakiler için gereklidir:
- D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin tükenmesine ve vücudun genel olarak zayıflamasına neden olur;
- D vitamini kadınların üreme işlevini etkiler, çünkü eksikliği nedeniyle hormonlar rahatsız edilebilir;
- D grubu vitaminler, büyümeyi ve hücre yenilenmesini teşvik eder ve bu, kadın onkolojisinin önlenmesi için çok önemlidir.
- D vitamini de dahil olmak üzere doğru vitamin dengesi olmadan sinir sisteminin normal işleyişinin imkansız olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Bir kadının vücudunda D vitamini eksikliği belirtileri
Herhangi bir kız için vitamin eksikliğinin belirlenmesi zor değildir, çünkü semptomları uzun sürmez ve görünümünü büyük ölçüde etkiler.
Kadınlarda D vitamini normlarının ihlal edildiğinin belirtileri arasında:
- yorgunluk;
- strese ve sinir krizlerine karşı duyarlılık, sık görülen ruh hali değişimleri;
- her türlü enfeksiyon ve nezle hastalığına karşı zayıflamış vücut direnci;
- kırılgan tırnaklar ve saç;
- duruş ve kırık iyileşmesi problemleri;
- cilt ve dişlerin kötü durumu.
Bir kadın bu listenin en az birkaç belirtisini fark ederse, o zaman D vitamini oranını bir uzmandan kontrol etmek mantıklı olur.
Kandaki D vitamini normunun analizi. Laboratuvar testleri
Özel bir analiz kullanarak kandaki D vitamini oranını belirleyin.sadece kesin seviyesini bilmesini sağlamakla kalmayacak aynı zamanda doktorun uygun tedaviyi yazmasına da yardımcı olacaktır.
Bağımsız olarak tanı koymak ve doğru hazırlığı ve dozunu “reçete etmek” mümkün olmadığı açıktır.
Herhangi bir hasta, nesnel veri analizi elde etmeye yardımcı olacak birkaç basit kuralı hatırlamalıdır:
- Sabah D vitamini normunu belirlemek için bir kan testi yapılacaktır.
- İşlemden önce, yiyeceği yiyemezsiniz, çünkü bu analizin sonuçlarını önemli ölçüde etkiler ve önyargılı hale getirir.
Tıbbi araştırmalara göre, kadınların kanında D vitamini normu, 10 ila 40 mg / l'dir.
Bu geniş aralık, fizyolojik durumlarına bağlı olarak, Bir kadının azaltılmış, ancak yine de “sağlıklı” vitamin oranı olabilir.
Örneğin, hamilelik döneminde, vücudun biraz tükenmesi ve tüm dinlenme ve tüm yaşam süreçlerinin uygun akış döneminde en yüksek oranda olması.
Tüketimde D vitamini oranı
Kandaki D vitamini seviyesi sadece kontrol edilemez, aynı zamanda bağımsız olarak da kontrol edilebilir. özel diyetler, uygun yaşam tarzı, güne bağlılık ve özel vitamin preparatlarının kullanımı ile.
Bir kadının D vitamini standardını korumak için bütünleşik bir yaklaşıma uyması arzu edilir, ancak elbette, bakımının en hızlı ve en kolay kaynağı beslenme ve özel preparatların kullanılmasıdır.Kadınların, kızların ve kızların kanında D vitamini oranı yaşa bağlı olarak değişmektedir.
|Kadınlar kategorisi||Günlük D vitamini alımı (µg)|
|Olgun kızlar||2,5-5,0|
|Hamile ve emzikli kadınlar||10|
|50 yaş üstü kadınlar||10-15|
Kandaki D vitamini seviyesini optimal değerlere yükseltmek
Eğer bir grup vitamin eksikliği oluşursa ve bir kadının fizyolojik rahatsızlığına neden olursa, onu aşağıdaki yöntemlerle doldurabilirsiniz.
Kadınlarda kandaki D vitamini oranı uygun günlük rutini ile korunabilir ve yükseltilebilir.
Yorucu gece vardiyası iş yerinde, düzenli partiler iyi geçmiyor, vitaminler çok çabuk tüketiliyor, çünkü vücut gece dinlenmiyor, fakat aktif çalışıyor.
Biyolojik saati sürekli olarak görmezden gelmek, genellikle hormonal bozulmalara, beriberi ve diğer ciddi hastalıklara yol açar.
İlginç bir gerçek! Güneş ışığının ve sıcaklığın olmadığı kuzey enlemlerinde yaşayan kadınların yanı sıra temiz havada dolaşmayı ihmal edenlerin de kanında D vitamini eksikliği ile karşı karşıya kaldıkları görülmektedir.
Ne olmuş yani güneşten saklanmak imkansız ve tüm boş vaktini iç mekanlarda geçir. Bu maddenin yetersizliği, güneş enerjisi yetersizliğinden de kaynaklanabilir.
Doğru beslenme, vücuttaki vitamin dengesinin anahtarıdır.
Bu aktif elemanın seviyesini arttırmak için aşağıdaki ürünleri daha fazla kullanmak gerekir:
- Fermente süt ürünleri: Kefir, fermente süt, doğal yoğurt vb.
- Bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, mısır vb.);
- Tereyağı, peynir ürünleri, tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- Balık ve deniz ürünleri: uskumru, ringa balığı, havyar, balık yağı, morina balığı (özellikle ciğerleri), deniz yosunu, deniz yosunu vb.
Vitamin-mineral komplekslerinin kullanımı, kandaki gerekli elementlerin seviyesini yükseltmenin en hızlı yoludur. Ancak, doktora danışmadan suistimal diyet takviyeleri buna değmez.
Dikkatli ol! Aşırı miktarda vitamin, eksiklikleri kadar tehlikelidir ve ciddi hastalıkların gelişmesine kadar vücutta ciddi bozulmalara neden olabilir.
Herhangi bir vitamin preparatına başlamadan önce, özellikle hasta dozu arttırmaya karar verirse bir doktora danışın.
D vitamini ilaçlar
Ergokalsiferol (D2 Vitamini) ve Chocalciferol (D3 Vitamini) hemen hemen her vitamin-mineral kompleksinde bulunur.hangi sırayla beriberi tedavisi için kullanılır.
Bu uygun dozaj formu ve ilaç kullanımından kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, D vitamini üretim biçimlerinin kapsamı çok daha geniştir. Başlıca olanlar aşağıda daha ayrıntılı olarak ele alınmıştır.
D vitamini yağ çözeltisi
D vitamini oranı özellikle düşük olduğunda ve hemen arttırılması gerektiğinde, doktorlar genellikle enjeksiyonları reçete eder.Böylece vitaminler en kısa sürede ve daha yüksek konsantrasyonlarda kana girerler.
Bu amaçla D grubu vitaminlerinin yağ çözeltileri kullanılır.
Bu tür çözümler hem ergokalsiferol hem de chocalciferol içindir. Yağ çözeltileri ayrıca yemeklerle birlikte ağızdan da uygulanabilir. Her iki durumda da dozaj doktor tarafından belirlenir.
Bir yağ çözeltisi şeklinde ana ilaçlar:
- "Ergokalsiferol";
- "Vigantol";
- "Oksidevit".
D vitamini içeren kalsiyum
D vitamini, kalsiyum ile birlikte kemik hastalıklarına karşı mücadelede güçlü bir araçtır ve ayrıca dişlerin, saçların ve tırnakların durumunu iyileştirmek de dahil olmak üzere tüm kadın vücudu üzerinde tonik bir etkiye sahiptir.
Böyle başarılı bir kombinasyonun sırrı D vitamini kalsiyumun vücut tarafından daha iyi emilmesine ve kanda daha hızlı emilmesine yardımcı olur..
Yani, D vitamini eksikliğinde, kendi içinde kalsiyum o kadar etkili değildir, bu nedenle kadınların sağlığını ve güzelliğini korumak için besin takviyelerinin önemli bir kısmı tam olarak bu iki unsurun kompleksine dayanır.
Bu vitamin salımı formundaki popüler ilaçlar aşağıdaki markalar arasındadır:
- "Nycomed";
- "Complivit";
- "Vitrum".
Olgun yaştaki kadınlar için, bu ilaçların ayrı hatları vardır:
- "Kalsiyum-D3 Nicomed Forte";
- "Komplivit Kalsiyum-D3 forte".
Tüm ilaçlar yemeklerle birlikte veya sonrasında ağızdan alınır.
Hatırlamak önemlidir! Kadınların kanında D vitamini oranı genç kızlar, hamile ve emziren anneler ve yaşlı kadınlar için farklıdır.
D vitamini ile merhem veya krem
Dışarıdan, D vitamini ayrıca, bir kural olarak, cilt hastalıklarının tedavisi için kullanılır.sedef hastalığı, deri tüberkülozu, kaşıntı, enfeksiyon, alerji, basınç yaraları, çatlakları vb.
Dikkat! Merhem sadece D vitamini ile lokal olarak kullanılmamalı ve ilacı cilde yoğun bir şekilde sürtünmeli, kendiliğinden emilinceye kadar beklemek daha iyidir.
Bu tür aşağıdaki ürünler modern ilaç pazarında:
- "Dayvoneks";
- "Şafak";
- "Akriderm";
- "Xamiol" ve diğerleri.
Planlı Gebelik veya Hamile Kadınlar İçin D Vitamini Hazırlıkları
D3 Vitamini özellikle kadınlar için önemlidir, çünkü vücudun sürekli normal çalışmasını sağlar. ve adet döngüsünün normalleşmesine cevap verir.
Bu nedenle kısırlığı tedavi eden, döngüyü ayarlamaya çalışan, hamile kalmaya çalışan ya da halihazırda bebeği bekleyen kadınlar için vitamin-mineral komplekslerine dahil edilir.
Sadece bir hamilelik planlayanlar için, yumurtlamanın tam olarak ne zaman başladığını ve dolayısıyla gebe kalmak için uygun bir zamanı bilmek için döngünün düzenini izlemek önemlidir.
Ayrıca vücudunuzu, çok fazla tüketmemek için önceden bu kadar önemli bir olaya hazırlamanız gerekir.
Eğer bir kadın zaten hamileyse, D3 vitamini sadece kendisi için değil gelecekteki bebek için de gereklidir..
Fetüsün sağlıklı kemiklerinin oluşması için gerekli olduğunda, gebeliğin üçüncü trimesterinde D3 vitamini eksikliği özellikle önemlidir.
Hem anne hem de çocuk için tüm önemli vitaminler ve iz elementlerin dengesini korumaya yardımcı olan hamile anneler veya henüz hamile kalmayı planlayanlar için özel hazırlıklar vardır.
Hamile kadınlar almalı:
- "Elevit Pronatal";
- "Pregnavit";
- "Çok sekmeli Prenatal";
- "Alfabe Annenin Sağlığı";
- "Uyumlu Anne".
Özellikle D vitamini eksikliğinden muzdarip hamile kadınlar ve daha önce doğmuş bebekler veya erken doğan bebekler için başka bir tahliye şekli geliştirilmiştir - su çözümü "Akvadetrim".
Sözlü olarak, kesinlikle bir doktor tarafından öngörülen şekilde alınır.
Kadınların kanında D vitamini içeriği, herhangi bir kadının sağlığının önemli bir bileşenidir. Bu kriter ihmal edilmemelidir ve D vitamini grubu eksikliğinin belirtilerini görmezden gelmek tehlikelidir.
Basit kuralları hatırlayarak ve uygulayarak her kadın, uzun yıllar boyunca sağlıklı, genç ve güzel kalmasına yardımcı olur.
Bu video size kadınların, erkeklerin kanındaki D vitamini oranını ve içinde olduğu ürünleri anlatıyor:
Bu videodan, hangi belirtilerin D vitamini eksikliğini içerdiğini öğreneceksiniz: