Lohusalıkta depresyonu yenmek için 12 öneri
Bebeğinizi dünyaya getirdiğinizde çok mutlu olmanız gerekirken kötü hissederseniz endişelenmeyin. Birçok annenin karşı karşıya kaldığı, 2 haftadan uzun sürmeyen bu durum lohusalık depresyonudur.
Peki bu durumda neler yapılabilir?
- Kendinize iyi bakın, yemeğinize uykunuza özen gösterin.
- Bu durum sizi kötü bir anne yapmaz ya da bebeğinizi sevmediğinizi göstermez.
- Eğer siz kendinize iyi bakarsanız tüm kötü hisler sizden uzaklaşırsınız.
- Çevrenizden yardım alın, güvendiğiniz, tecrübeli insanlara, gerektiğinde doktorunuza sorularınızı yöneltin.
- Sevdiğiniz bir arkadaşınızla duygularınızı paylaşın, sizin gibi ne kadar çok insan olduğunun farkına varın. Eğer anlayışlı bir eşiniz varsa onun da duygularınızı bilmesine, anlamasına izin verin.
- Kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetlerinizi giyin, çıkın ve sadece kendiniz için bir şeyler alın ya da yürüyün.
- Bebeğinize bir iki saat başkası bakabilir; bebeğinize bakabilecek biri varsa sadece dinlenmek için bir saat kadar izin isteyin. Uyumaya çalışın ya da sadece uzanın.
- Hava güzelse bebeğinizi bebek arabasına koyun ve gezintiye çıkın. Bu size de bebeğinize de iyi gelecektir.
- Biraz yavaşlayın. Ev işleri biraz bekleyebilir.
- Dinlenirken telefonunuzu kapatın, insanlar biraz bekleyebilir.
- Kendinize zaman ayırmanız, iyi hissetmeniz ve bebeğiniz için daha verimli olmanız için çok önemli.
- Bu durum zamanla düzelmezse ya da sizi çok rahatsız etmeye başlarsa bir uzmandan destek almanızı öneririz.