Hamilelik anneler için mutlu bir zaman dilimi olmalıdır. Bununla birlikte, hormonal değişiklikler ve vücut şekli genellikle hamile kadınlar için rahatsızlığa neden olur. Hamilelikte migren ve baş ağrısı ise en sık karşılaşılan rahatsızlıklardandır.
Hamilelikte aşırı yorgunluk ve şiddetli ruh hali değişikliklerine ek olarak, hamile kadınlar tarafından sıklıkla şikâyet edilen şeylerden biri hamilelikte migren ve baş ağrılarıdır.
Migren zonklayan bir baş ağrısıdır ve genellikle başın sadece bir tarafında görülür. Migren, bulantı, kusma ve ışığa veya sese duyarlı diğer semptomları tetikleyebilen nörolojik bir hastalıktır. Sinir bozucu ağrılı migren atakları birkaç saat, hatta birkaç güne kadar sürebilir.
Hamile kadınlarda migren, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli şeylerden kaynaklanabilir:
Östrojen gibi hormonlar migreni tetikleyebilir. Vücudun östrojen hormonundaki hamilelik, menstrüasyon ve menopoz sırasında meydana gelen değişiklikler sıklıkla migren ataklarını tetikler. Serotonin nörotransmitterleri ayrıca migren nedeni olabilir. Serotonin seviyeleri düşük olduğunda, migren oluşabilir. Bu, migrenlerin sıklıkla stresli veya duygusal olarak kötü insanlar için ortaya çıkmasının nedenidir.
Tansiyondaki dalgalanmalar veya inişler ve düşüşler, çoğu kadında migreni tetikleyebilir. Yükselen kan basıncı, kan akışının beyindeki sinirlere daralmasına neden olabilir. Bu arada, gebe kadınlarda migren eşliğinde yüksek tansiyon dikkat edilmesi gereken ön eklampsi belirtisi olabilir.
Vücudun kasları genellikle fetüsün büyümesi ile birlikte gerilir. Bu kas spazmlarına neden olabilir. Etki, vücut serotonin salgılayacak ve migren tetikleyecektir.
Migren tetikleyicileri de yanlış diyetten kaynaklanabilir. Aşırı çikolata, kafein ve işlenmiş gıda tüketimi, hamile kadınlarda migreni tetikleyebilir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır? Hamile Menüsü
Migren sık sık saldırmaya başladığında, anneler tetikleyiciyi bulmak için hemen bir doktora danışmalıdır. Fetüsünüz ve hamileliğiniz için güvenli olduğu bilinmeyen ilaçları almayın. Ek olarak, anneler ayrıca migren atakları potansiyelini azaltmak için aşağıdakileri yapabilir:
Hamilelikte migren ve baş ağrısı için ağrıyı hafifletebilecek önemli etkenlerden birisi de soğuk duştur. Bu, baş sinirlerini gevşetmeye yardımcı olarak migreni ortadan kaldırmaya yardımcı olur, çünkü başınızı etkileyen ağrı üzerinde uyuşuk bir etkisi vardır. Soğuk su kullanarak banyo yapmaktan hoşlanmıyorsanız, başınızı sıkıştırabilir veya ılık bir banyo yapabilirsiniz, çünkü bu hareketlerin her ikisi de aynı etkiye sahiptir.
Evet, migren tetikleyicilerden biri stres olduğu için, annelerin onu uzaklaştırabilmesi gerektiği anlamına geliyor. Nasıl? Günlerinizi rahatlatın. Can sıkıntısı geldiğinde, anneler alışveriş merkezine kısa bir yürüyüş yapabilir, bir eşle birlikte bebek ihtiyaçları için alışveriş yapabilirler. Ayrıca yatakta dinlenirken kitap okumak, yüzmek veya müzik dinlemek gibi hobilerle de uğraşabilirsiniz.
Orta derecede egzersiz yapmak vücudunuzdaki iyi hormonları artırmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersizlerinizin hamilelik için güvenli olduğundan emin olmak amacıyla önce bir doktora danışmanız önerilir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Egzersiz Yapmanın Önemi
Baştaki ağrı hissetmeye başladığında, uykuya dalmayı deneyin. Bu, migreni tetikleyebilecek stres veya aşırı yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Eğer ağrı nedeniyle uykuya dalamıyorsanız, uyku hormonlarını serbest bırakmak için kısa bir süre meditasyon yapmayı deneyin.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.