Göğüsler dişiliğin ve güzelliğin bir işareti olarak kabul edilir. Kadınlar her zaman göğüslerinin mükemmel boyutlarda olmasını ister. Ancak göğüsler genetik, obezite, gebelik, emzirme, vücuttaki hormonal değişiklikler ve bazı ilaçların yan etkileri sebebiyle bozulur, büyür ve sarkarlar.
Çok büyük göğüsler fiziksel ve duygusal sorunlara neden olabilir. Ayrıca meme altında döküntüler, hassasiyet, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve nefes darlığı gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.
Hatta duruşunuzu, güven düzeyinizi ve çekiciliğinizi etkileyebilir. Dahası, büyük göğüsler kadınlar kıyafet bulmakta bile güçlük çekerler.
Meme boyutunu küçültmek için cerrahi yollara başvurmadan önce deneyebileceğiniz bazı yöntemler vardır.
- Kardiyo ve Güç-Eğitim Egzersizleri
Düzenli egzersiz yaparsanız, göğüs dahil vücudunuzun her bölgesinden yağ kaybedersiniz. Bazı kardiyovasküler ve kuvvetli antrenman egzersizleri göğüs ve üst vücuttaki yağları hedef alır.
Çok büyük göğüslü kadınlar koşma gibi yüksek etkili egzersizleri yapmamalıdır. Sizin düşük etkili kardiyo egzersizi yapmanız gerekir. Haftada 5 gün en az 45 dakika bisiklet, koşu bandı gibi kardiyo egzersizleri yapın.
Ayrıca, göğüs kaslarını germek ve meme boyutunu azaltmak için vücudun belirli bölümlerini geliştirecek egzersizler yapın. Örnek olarak sınav çekebilir veya dambıllarla ağırlık çalışabilirsiniz. 2 ya da 3 set, haftada bir kaç kez bu egzersizleri yapın.
Not: Egzersiz yaparken göğüslerin sarkmasını önlemek için spor sütyeni giymeyi unutmayın.
- Aerobik Egzersizler
Aerobik egzersizleri metabolizma hızı hızlandırır ve genel vücut yağlarını azaltır. Kilo kaybetmeye başladığınızda, göğüsleriniz otomatik olarak küçülmeye başlayacaktır.
Merdiven tırmanmak günlük yapabileceğiniz basit bir aerobik egzersizdir.
Bisiklet aerobik egzersizinin başka büyük bir şeklidir. Tempolu yürüyüş, vücudun her yerinde yağ yakmak yardımcı olur. Haftada 5 kez 30 dakika bu egzersizleri yapın.
- Masaj
Masaj genel vücut yağlarının yanı sıra meme boyutunu azaltmak için asırlık bir çaredir. Göğüslere masaj yaparken her iki memeye de eşit zaman ayrılması gerekir.
Memenize sıcak zeytin ya da hindistan cevizi yağı sürün. Orta ve yüzük parmağınızı kullanarak, dairesel hareketlerle 10 dakika boyunca yukarı yönde göğüslere masaj yapın. Memenin küçülmesi için en az 3 ay boyunca günde iki kez masajı tekrarlayın. Masaj yaparken meme küçülten krem veya losyon da kullanabilirsiniz.
- Zencefil
Zencefil meme boyutunu küçültme ilaçlarında kullanılır. Zencefil, vücudun metabolizma hızını arttırır ve daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Memelerde yağ dokularından oluştuğu için küçültme konusunda faydalıdır.
10 dakika boyunca 1 fincan suyun içinde rendelenmiş bir tatlı kaşığı zencefili kaynatın. İsterseniz için biraz bal da ekleyin ve günde 3 kez bu çayı için.
- Yeşil Çay
Yeşil çay kilo kaybına yardımcı olduğu gibi meme boyutunu azaltmaya da etkilidir. Yeşil çayda bulunan kateşin, kalori yakmak için vücudu uyarır. Bu meme büyüklüğünü azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, yeşil çay göğüs kanseri riskini de azaltır.
- Keten tohumu
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri içerir ve vücuttaki östrojen seviyesini azaltır. Yüksek östrojen seviyesi göğüslerin büyümesinin sebeplerinden biridir. Ayrıca keten tohumu vücuttan zararlı toksinlerin giderilmesine yardımcı olur.
Sıcak bir bardak suyun içine bir çorba kaşığı keten tohumu ekleyin.
Günde bir kez için. Başka bir seçenek de, günlük olarak 1 veya 2 çorba kaşığı keten tohumu yağı alın.