İyi zihinsel sağlık sadece zihinsel bir hastalığınız olmadığı anlamına gelmez. Bu, kendinizi iyi hissettiğiniz ve dünyada iyi işlediğiniz bir refah durumunda olduğunuz anlamına gelir.
İyi Zihinsel Sağlık
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, iyi zihinsel sağlık için şunları yapabilirsiniz:
- normal yaşam stresi ile başa çıkmak
- üretken çalış
- potansiyelini fark et
- topluma katkıda bulunmak
Eğer zihinsel sağlığınız varsa, iyi hissedersiniz. Mutluluk, sevgi, neşe veya merhamet gibi duygularınız olabilir ve genel olarak yaşamdan memnun hissedersiniz.
Ayrıca bir topluluğa ait olduğunuzu ve topluma katkıda bulunduğunuzu hissetme olasılığınız da yüksektir.
Ayrıca, daha yüksek bir güce bağlı hissetmek, bir anlam veya amaç hissi veya bir barış veya aşkınlık hissi gibi bir manevi refah hissine sahip olabilirsiniz.
İyi Zihinsel Sağlık Kontrol Listesi
Hepimiz hayattaki zorluklarla yüzleşmeliyiz. Zihinsel sağlığı iyi olan kişilerin iniş ve çıkışlarla başa çıkma olasılıkları daha yüksektir.
Aşağıdaki durumlarda muhtemelen iyi bir zihinsel sağlığınız vardır:
- yeni durumlarla veya insanlarla karşılaştığınızda kendinize güveniyorsunuz
- iyimser hissediyorsun
- her zaman kendini suçlamıyorsun
- hedefler koyuyorsun
- kendin hakkında iyi hissediyorsun
- iyi bir özgüvenin var
Esneklik Oluşturma
İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmanın önemli bir kısmı esnekliği arttırmaktır. Bu, içsel gücünüzü çizerek ve etrafınızdaki ağları kullanarak hayatınızdaki beklenmedik değişikliklerle ve zorluklarla başa çıkabildiğiniz zamandır.
Esneklik, ruh sağlığınız için önemlidir. Bu öğrenilebilecek bir şey.
Dirençli olan insanlar stresi daha iyi yönetebilir, bu da depresyon ve anksiyete gibi zihinsel hastalıklar geliştirme ihtimalinin düşük olduğu anlamına gelir. Esnekliğinizi geliştirmek ve iyi bir zihinsel sağlık sağlamak için baş etme becerilerini öğrenebilirsiniz.
Zihinsel sağlığı geliştirmek için bu 8 ipucunu inceleyip uygulamanızı tavsiye edebiliriz.