Herkesin kendi vücudunda bulduğu kusurlar vardır. Önemli olan kendimize olan güvenimizi hiçbir zaman kaybetmemek. Kendinize güveniyormusunuz? Kendi görünüşü beğeniyormusunuz? Kendinize her, a yanıtı için 2 puan b yanıtı için 1 puan c yanıtı için 0 puan verin. 1- Haftada kaç kere tartılıyorsunuz? a) 7 veya daha fazla b) 1-3 c) Hiç 2- Kilo vermek için neler yapıyorsunuz? a) Düzenli olarak egzersiz yapmak b) İnceltici kremler c) Ölümcül bir diyet 3- En iyi arkadaşınızla dışarı çıkmak için hazırlanıyorsunuz. Denediğiniz pantolonu arkadaşınız sizde güzel durmadığını söylüyor. İşte o an kendi kendinize yemin ediyorsunuz. a) Yeni bir pantolan almaya b) Yeni bir arkadaş bulmaya c) Yeni bir kalçaya sahip olmaya 4- Aerobik dersinde aynaya baktığınızda düşündükleriniz neler? a) Tam bir şişkoyum. Bir dahaki sefere arkada duracağım b) Kollarım her gün yaptığım egzersizler sayesinde gittikçe güçleniyor c) Sınıftaki herkes benden daha zayıf 5- Kendinizi hamile hissettiğinizde ilk düşündüğünüz a) Eyvah, şişmanlayacağım b) Eyvah, heyecanlanacağım c) Her ikisi de 6- Cümleyi lütfen tamamlayın. Mankenler.............. a) Nüfusun yüzde birini oluşturan, doğanın yanılgılarıdır b) Muhteşem bir genetik yapıyla donatılmışlardır c) Kadın güzelliğinin simgeleridirler, eğer yeteri kadar denersem ben de olabilirim 7- Kot pantolon almak için mağazaya gittiniz, giyinme odasında geçen sezonda giydiğiniz pantolonunuzdan bir beden daha büyüğüne ihtiyaç duyduğunuzu fark ettiniz a) "Bu pantolonun kalıbı dar olmalı" diye düşünürsünüz b) Karamsarlığa kapılır ve başka bir pantolon denemeden dükkanı terk edersiniz c) Biraz sıksa da, geçen sezonun pantolonunu alırsınız. Ne de olsa bir şekilde pontolonu kendinize uydurursunuz 8- Ne kadar sıklıkla bedeniniz hakkında düşünceye dalarsınız? a) Hemen hemen hemen hiç b) Ne zaman bir aynanın önünden geçseniz c) Gece ve gündüz 9- Dolabınızda çoğu zaman size en az iki beden küçük gelen giysileriniz var. a) Doğru b) Yanlış c) Bazen 10- Yeme bozukluğu olan birden çok arkadaşınız var. a) Doğru b) Yanlış c) Dikkat etmedim 11- Bazen kendinize kilonuzdan dolayı, hipopotam ya da domuzcuk gibi takma isimler takıp bu isimleri içinizden veya sesli olarak tekrarlarsınız. a) Doğru b) Yanlış c) Bazen 12- Karayiplere bir kaçış planlıyorsunuz. Beyaz kumların üzerinde ne giyiyor olacaksınız? a) Bir bikini b) Bedeni olabildiğince saklayan etekli bir mayo c) Tek parça mayo 13- Büyük bir parça çikolata bitirdikten sonra ne hissedersiniz? a) Hemen bir jimnastik kulübüne gidip en az üç kilometre koşmalıyım b) Bir parça çukolata ne beni ne de diyetimi öldürür c) Tamam, bunu bitirdim şimdi sıra buzdolabındaki dünden kalmış pizzada 14- En son ne zaman fazlalıklarınızı tutarak birine "Şu yağlara bak!" dediniz? a) Bir kaç hafta önce b) Henüz bu sabah c) Böyle bir şeyin hiç bir zaman yapmadınız SONUÇLAR 10-20 puan arası (Siz ve Bedeniniz Gayet iyi): Gününüzün bir yarısında görünüşünüzü eşsiz buluyorsunuz, bacaklarınızı cılız değil ince, kalçalarınızı sarkık değil sıkı görüyorsunuz. Fakat yine de sık sık bedininize isyan ediyorsunuz. Yediklerinizden vicdan azabı duyduğunuz ve görünüşünüzü daha az parlak hissettiğiniz o günlerdeki en iyi silahınız nedir? Beyniniz, Uzmanlar, bir şeyi ne kadar çok duyarsak ona inanmamızın da o kadar kolay olduğunu belirtiyorlar. Bu yüzden, eğer kendinizi şişman olarak tanımlarsanız aynaya baktığınızda da şişman görürsünüz. Kendinizden hoşnutken nasıl da mükemmel göründüğünüzü kendinize hatırlatın. Ayrıca bunu tekrar etmek bedeninizden tiksinmek yerine onu sevmeyi öğrenmenizde size yardım edecektir. 0-9 puan arası (Alo acil mi? Bana yardım edin): Bedeninizle ilgili olan negatif tavrınız mutluluğunuza ve kendinize saygınıza zarar veriyor. Aynada kendinize bakmayı saplantı haline getirmeniz, sağlığınızı tehlikeye sokan ağır diyetlerden yardım ummanız ve diğer taraftan bedeninize böylesine işkenceler yapmanız, sizin kendinizi kesinlikle iyi değil kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Unutmayın ki beden sevgisi kişinin kendisiyle başlar. Zihninizde kendi kendinize telkin yapmaya devam edin ve ihtiyaç duydu¤unuz tarafs›z görüİler için de güvendi¤iniz bir dostunuzla bedensel görünüğünüz hakkında konuşun. 21-30 puan arası (Tek kelimeyle mükemmelsiniz!) Kendinize güveniniz sonsuz ve tam. Kendinizle gurur duyuyorsunuz. En keyifli anlarınız aynanın karşısında geçiyor. Kilonuza, genel güzelliğinize önem veriyor ve her konuda dikkat ediyorsunuz. Pozitif enerjinizi etrafınızdaki arkadaşlarınızada bulaştırıyorsunuz. Tebrikler!