Öncelikle merhaba.Ben 17 yaşındayım 73 kiloyum 1.82 boyundayım.4 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.Okullar kapandığı için her gün salona gidebilirim haftada 6 gün.Sizden ricam bana en iyi verim alabileceğim okullar açılana kadar maximum oranda kas kütlesi kazanabileceğim bir program yazabilir misiniz ? tabi ki sağlam bir beslenme eşliğinde olacak .