Nike, yeni Break Through koşu programını başlattı
Koşma / / January 27, 2021
MNew York City Maratonu'nun başlangıç çizgisine sağlıklı ve 26,2 mil koşmaya hazır olmak hiç de küçük bir başarı değil, ancak bu yıl, katılması beklenen 50.000 koşucudan birkaçı, rekabete ciddi bir adım attı. Nike. On altı hafta önce, Break Through eğitim programını yaklaşık 100 sporcuya sessizce sunmaya başladı. Yarış gününde hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olun - bu ister Olimpiyat denemelerine hak kazanmak ister sadece bitiş.
Yarısı onun üyesiydi koşu kulübüve diğer yarısı, elit koşuculardan yeni başlayanlara kadar herkes dahil olmak üzere bir başvuru süreciyle seçildi. Ne tür son teknoloji bilgileri öğrendiklerini - ve diğer herkesin bunu kendi fitness rutinlerine nasıl dahil edebileceğini - merak ederek, kepçe için uzandım. Görünüşe göre, yarış günü performansınızı iyileştirmenin, spor ayakkabılarınızı bağlarken yaptığınız işle, çıkardığınızda olduğu kadar ilgisi var.
Katılımcılar çeşitli alanlarda çok yönlü tavsiye ve hizmetler alırken - seçkin koçluk, beslenme danışmanlığı - Nike'ın ortak olduğu iyileşme hizmetlerine özel bir vurgu vardıBitiş Çizgisi Fizik Tedavi sağlamak. Finish Line PT Topluluk Yöneticisi Sara Hunninghake, "Kliniğimiz koşucular ve dayanıklılık sporcuları ile çalışma konusunda uzmanlaşmıştır" diyor. "Break Through, bize kurtarma seçeneklerini gerçekten vurgulama fırsatı verdi, bu da çoğu koşucunun ihmal ettiği bir bileşen."
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
İlk olarak, Bitiş Çizgisi yürüyüş analizi önerdi. Hunninghake, "Bizim mantığımız, koşarken vücudunuzun nasıl hareket ettiğini ve zayıflıklarınızın nerede olduğunu ne kadar erken anlarsanız, bunlar üzerinde çalışmak için o kadar çok zamanınız olacağıydı" diye açıklıyor. Koşucular ayrıca 60 dakikalık masajlar, NormaTec sıkıştırma manşonu (ağrılı kaslara kan akışını artıran bir kurtarma aracı), AlterG Yerçekimi Önleyici Koşu Bandı, ve kriyoterapi- bunların tümü, kaçınılmaz yaralanmalar meydana geldiğinde rehabilitasyonun yanı sıra yaralanmanın önlenmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştı.
Hunninghake, "Ağustos ayında insanlar başlangıçta bize geldiklerinde kronik şikayetleri dile getirdiler" diyor. "Bu şikayetin temel nedeninin ne olabileceğine baktık ve onlara uygun şekilde tavsiyelerde bulunduk. Ardından, 16 haftalık bir eğitim döngüsü boyunca, daha fazla aşırı yaralanma türü ortaya çıktı. " Yine de, önceliklerinin katılımcıları yarışta tutmak olduğunu söylüyor.
Önleme, AKA önhabının bunu yapmanın anahtarı olduğunu söylüyor, ancak çok az koşucu bunu yeterince ciddiye alıyor. "Bu sadece kilometrelerce yol atmakla ilgili değil," diyor. "Antrenmana devam edebilmek için vücudunuzun daha verimli bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmakla ilgili." Bu, diyor, sadece büyük bir yarışa kayıtlı olanlar için değil, koşan herkes için geçerli. Örneğin, birçok insan bir sabah koşusunun ardından vücutlarının iyileşmesine yardımcı olacak hiçbir şey yapmaz. "O zaman," diye uyarıyor, "bütün gün bir sandalyeye oturuyorsun."
Hunninhake, bu sorunu çözmenin en iyi yolu? Kullanım köpük rulosürekli olarak her gün. "Çoğu insanın köpük rulo ile aşk / nefret ilişkisi olduğunu düşünüyorum - onlar için iyi olduğunu biliyorlar ama gerçekten acıtıyor," diyor. Ama buna değer olduğunu söylüyor. Köpüğün yuvarlanması - özellikle dörtlüler, kalçalar ve baldırlarda - dolaşımı artıracak, hareket aralığını iyileştirecek ve derin doku masajının faydaları.
Koşu pratiğinize uzun ömür katacak ek önleyici tedbirler olarak Hunninghake şunları kullanmanızı önerir: VooDoo diş ipi bantları sıkıştırma sargıları oluşturmak ve dinamik germe. “Bu iyi alışkanlıkları ve davranışları şimdi oluşturmak sadece bu tek yarış için değil, yolun ilerisindeki her şey için de faydalıdır. Bunu uzun süredir yapmak istiyoruz. " Uzun süre içinde olmak, maratonların anlamı, değil mi?
Daha fazla profesyonel koşu tavsiyesi: Bu dört kritik kurtarma ipucuna göz atın. Ayrıca, maratona kaydolmayı kaçırdıysanız endişelenmeyin ...Yine de Well + Good’un koşu yarışmasına katılabilirsiniz.
United States of Running'den daha fazlası
Daha fazla oku
Flipboard'daki en son haberleri okuyun
Abone ol
YouTube'daki tek bir videoyu bile kaçırmayın
Bunu kontrol et
Profesyonellerden daha fazla koşu ipucu