Sırt ağrısı, her yaş grubundan insanın muzdarip olduğu yaygın bir durumdur. Dünya çapında milyonlarca insan hayatlarının bir noktasında sırt ağrısı sorunları yaşıyor. Bu günlerde yapılması gereken yorucu aktiviteler sırt ağrısının ana nedenlerinden biridir.
Sırt ağrısı, stres, yanlış beslenme, kas gerginliği, egzersiz eksikliği, kötü vücut duruşları, aşırı vücut ağırlığı ve yorucu fiziksel aktivite gibi bir dizi nedenden dolayı da ortaya çıkabilir.
Sırt ağrısının semptomları arasında omurgada sertlik, sırtın alt kısmında veya kalça çevresinde kronik ağrı, yatakta uyumakta güçlük ve uzun süre ayakta duramama veya oturamama sayılabilir.
Gelecekte başka ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği için bu sağlık sorununu göz ardı etmemek önemlidir. Bununla birlikte, sırt ağrısını tedavi etmek kolaydır ve bel ağrısı için anında rahatlama için kullanılabilecek bir dizi doğal çare vardır.
1. Otlar
Söğüt kabuğu ve şeytan pençesi gibi bazı bitkiler, sırt ağrısının hafifletilmesi için faydalı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Beyaz söğüt kabuğu, vücutta salisilik aside dönüşen salisin adı verilen bir bileşik içerir, ağrı ve iltihaplanmanın hafifletilmesine yardımcı olur. .
Şeytanın pençesi, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan harpagosit adı verilen kimyasal bileşikler içerir. .
2. Kapsaisin kremi
Acı biber, ağrıya neden olan ve analjezik etkiye neden olan bir nörokimyasal maddeyi tükettiği bulunan kapsaisin adı verilen aktif bir bileşen içerir. Bir çalışma, kapsaisinin kronik ağrı tedavisinde etkinliğini göstermektedir. .
Not: Kapsaisin kremini uygulamadan önce bir doktora danışın.
3. Sarımsak
Sarımsak, antienflamatuar özellikleri nedeniyle sırt ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilecek büyülü bir baharattır. Aynı zamanda ağrı kesici olarak çalışan allisin adlı doğal bir bileşik içerir.
- Her gün aç karnına iki ila üç diş sarımsak yemek sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır.
4. Zencefil
Zencefil, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olan antienflamatuvar bileşiklere sahip olduğu bilinen başka bir baharattır. . Rahatsızlık ve ağrıyı azaltmak için yemek pişirirken zencefil kullanın veya her gün zencefil çayı içebilirsiniz.
5. Sıcak ve soğuk kompres
Journal of Clinical and Diagnostic Research'te yayınlanan bir araştırma, bel ağrısının tedavisinde sıcak ve soğuk kompresin etkinliğini göstermektedir. . Sırtınızı zorladığınızda buz paketleri gibi soğuk kompres faydalıdır. Sırt ağrısında uyuşma etkisi sağlar.
Isıtma yastıkları veya sıcak su gibi ısı kompresi, sert veya ağrılı kasları rahatlatır.
- Buz torbası uygularsanız 20 dakikadan fazla uygulamayın.
- Ağrıya bağlı olarak gün içinde olabildiğince sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz.
6. Hindistan cevizi yağı
Virgin hindistan cevizi yağı, antiinflamatuar, analjezik ve antipiretik özelliklere sahiptir. . Hindistan cevizi yağı her türlü sırt ağrısını tedavi edebilir, bu nedenle anında rahatlama için hindistancevizi yağı uygulamayı deneyin.
- Etkilenen bölgeye birkaç damla hindistancevizi yağı sürün ve 10 dakika masaj yapın.
Bunu günde üç kez yapın.
7. Papatya çayı
Yüzyıllar boyunca papatya çayı ağrı tedavisinde kullanılmıştır. Papatya çayının antienflamatuvar özellikleri doğal olarak sırt ağrısını azaltabilir ve anında rahatlama sağlayabilir. .
- Günde üç kez papatya çayı için.
8. Zerdeçal sütü
Zerdeçal, doğal bir ev ilacı ve mutfakta her zaman bulunan etkili bir bileşendir. Zerdeçaldaki bir bileşik olan curcumin'in iltihaplanmayı azalttığı bilinmektedir ve süt, kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olan kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir.
- Uyumadan önce zerdeçal sütü iç.
9. Sızma zeytinyağı
Zeytinyağı, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan oleocanthal adı verilen bir bileşik içerir. Aynı zamanda harika sağlık yararları olan ve aynı zamanda ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu bilinen doğal bir ağrı kesicidir.
- Bölgeye birkaç damla sızma zeytinyağı sürün ve 10 dakika hafifçe masaj yapın.
10. Yoga
Yoga, vücuda bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olan esneklik ve güç getirir. Bir çalışma, kronik bel ağrısının yoga yardımıyla tedavisini gösteriyor .
Doktor Ne Zaman Gidilir?
- Ağrı 6 haftadan fazla sürdüğünde
- Acı seni geceleri uyandırdığında
- Aşırı mide ağrınız olduğunda
- Evde tedaviden sonra bile ağrı kötüleştiğinde
- Ağrıya kollarda ve bacaklarda güçsüzlük veya uyuşma eşlik ettiğinde