Yorgun bacaklar için, mükemmel bir dinlenme her zaman çim ya da kum üzerinde çıplak ayakla yürüme olarak kabul edildi, ek olarak, bu süreç yassı ayak önleme yöntemlerinden biri olarak kabul edilir. Ancak her zaman doktorlar çıplak ayakla yürümenin yararlarından bahsetmezler; bazı durumlarda, deri ve toprak sıcaklığının çok yüksek olması durumunda, ayağın tehlikeli travması, kas-iskelet sisteminin çeşitli hastalıkları ve ARVI riski vardır. Modern bir insan için yalınayak yürümek ya da daha zararlı ve aynı zamanda bu yürüyüşler ne kadar tehlikeli?
İçeriği
Yorgun bacaklar için dinlenme
Sıkı, kapalı ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabı giymek konusunda doktorlar oybirliğiyle: ayakkabılar ayağın sağlığına zarar veriyor. Fakat çıplak ayakla yürümeye ilişkin olarak, görüş belirsizdir. Bir yanda, çocukluktan hatırla, yerde çıplak ayakla yürürken yararlıdır – sertleşir, ayaklarınızı dinlendirir ve düz ayakları önlemenin yollarından biri olabilir. Ancak öte yandan, bu tür yürüyüşler ayak üzerinde cilt yaralanmaları ile tehdit ve dünya çok serin ise vücut hipotermisi yol açabilir. Temel olarak, çocuklar çıplak ayakla ya da ülkede dinlenirken, sahilde bile yetişkinler, ayak bileği ya da sandalet giyerek her zaman ayak bile dinlenmeye izin vermezler.
Ayakkabılarda sürekli yürüyüş, çim ya da çakıl taşları üzerinde çıplak ayakla yürümek, kum ya da hatta sıradan cinsellik, ayaklar, yeni duyular ve vücudun hoş rahatlaması için iyi bir dinlenmedir. Ancak düztabanlık önleme konusunda her şey çok açık değil.
Flatfoot: Bu hastalık ile yalınayak yardım edecek mi?
Düz ayakların tedavisi ve önlenmesi konusunda uzmanlaşmış doktorlar, bu hastalıkta çıplak ayakla yürümenin belirli bir etkisinin olduğunu ancak mucize beklediklerini, ancak mümkün olan her yerde çıplak ayakla yürümeyi, problemin çözülemeyeceğini söylüyorlar. Ve çıplak ayakla yürüyen her şey etkili ve kullanışlı değildir. Eğer bütün gün ise, bacakları en ufak bir dinlenme olmadan, bacakları nemli, nemli ve terli, rahatsız edici ayakkabıları çıkar ve sıradan zeminde bile çıplak ayakla yürümek için yararlı olacaktır. Fakat uzun sürmez, zeminin düz yüzeyi bu hastalığın ortadan kaldırılmasına ve önlenmesine katkıda bulunmaz. Ama neden, atalarımız köylerde bütün sıcak mevsimde yalınayak yürüdüğü için – ve düz ayaklardan sadece birkaçı acı çekti? Mesele şu ki, ayak yalnızca düzgün olmayan bir yüzey üzerinde ve farklı bir dokuda (kum, toprak, küçük çakıl taşları) yürürken, doğru kurulumda ilerler.ideal olarak düz ve pürüzsüz bir zemin ise – yük de yanlış dağıtılır. Bu nedenle, benzer bir hastalık, özel kilimler veya engebeli arazide yürüyüş yapmak, bir çakıl plajıdır. Yürümek, ayakkabı olmadan mükemmel düz bir zemin üzerinde gerçekleştirilirse, düz ayak ortadan kaldırılmaz, ancak sadece ilerleyebilir.
Çiy üzerinde yürümek ve ARVI riski
Eğer sertleşmiş atalarımız, soğuk zeminde çıplak ayakla yürürken ve sabahtan gece geç saatlere kadar çiğ otlardan ıslanabilseydi, bu tür insanlar modern insanlar için iyi olmaz. Ofiste gece ve gündüz oturan bir adama, soğuk zemin üzerinde böyle bir yürüyüş ARVI'yi tehdit edebilir. Bu, ayağın burun mukozası zarlarıyla ilişkili olanlar dahil olmak üzere birçok refleksojenik bölgeye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Ayaklarda hipotermi olduğunda, mukoza zarının bağışıklığı da azalır, bu da tedavi görmemiş bir kişiyi akut solunum yolu viral enfeksiyonu veya bademcik iltihabı ile tehdit eder. Bu nedenle, sık akut solunum yolu enfeksiyonlarını ve sertleşmeyi önlemek için, sıcak kum veya toprak üzerinde çıplak ayakla yürüyen ayakla başlamak ve adapte olur olmaz soğuk işlemlere devam etmek gerekir.
Bilinmeyen arazide yürümek: yaralanma riski
Genel olarak, çıplak ayakla yürümek, sık sık uygulandığı takdirde – yararlı bir egzersiz olacaktır, ancak bilinmeyen engebeli arazide yol boyunca çıplak ayakla gitmeyin. Düşen cam, bez veya paslı tırnaklar bir ayak yaralanması ile doludur. Acı ve olası kanamaya ek olarak, böyle bir travma da, aynı zamanda, tetanoz gibi tehlikeli de dahil olmak üzere, yaranın içine enfeksiyonu sokması da tehlikelidir. Eğer aşılar uzun bir süredir yapıldıysa, ancak bir kişi yeniden aşılanmamışsa, dünya ile kirlenmiş ayağa en ufak bir travma bir tehlike kaynağı olabilir, bu nedenle tetanoz aşısının tam bir tedavisi ve uygulanması gereklidir. Buna ek olarak, ayaktaki cildin özellikleri ve üzerindeki sabit basınç nedeniyle, bu travmalar iyi iyileşmez – cilt terlemesi, sürekli olarak mekanik harekete maruz kalır, acı verir. Evet ve tehlikeli mikropların girilmesi nedeniyle eklenmesi muhtemeldir.
Proaktif önleme için hangi yüzeyler seçilir?
Yine de, çıplak ayakla yürümenin faydaları, sadece doğru yüzeyleri seçmek önemlidir. En iyi seçenek, özellikle deniz kıyısındaki keskin kenarlar ve düzensizlikler olmaksızın küçük ve orta boy bir çakıl taşıdır.Bu yürüyüş boyunca çeşitli hastalıkların, özellikle akut solunum yolu enfeksiyonlarının ve düz ayakların, bacakların ve tüm vücudun dinlenmesinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Yerde, çimende veya diğer yüzeylerde yürümekten çok daha faydalıdır. Düz ayaklı doktorlar, her gün 15 dakika boyunca üzerinde küçük bir çakıl taşı olmasını tavsiye ediyorlar.
Kum – özellikle sıcak ve nemliyse, çıplak ayakla yürümek için oldukça kullanışlı bir kapsama sahiptir. Refleksojenik noktalar üzerinde daha az etkiye sahiptir, ancak sıcaklıkların kontrastı nedeniyle uyarıcı ve söndürme etkisi vardır. Önleme için kum üzerinde, özellikle de nehrin kıyısındaki ya da deniz kenarındaki suyla yürümek faydalıdır.
Travma bir tür yastık görevi görür, toprağın düzgünsüzlüğünü azaltır ve istenen etkiyi vermez, böylece üzerinde yürümenin özel bir etkisi yoktur. Bu nedenle, şehir parkındaki çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek faydalı olmayacaktır. Ayrıca, böyle bir prosedürde temel hijyeni unutmamalıyız.
Stilettos giyen kadınlar için yararlı mı?
Çıplak ayak yürüyüşü, topuk topuklu ayakkabılarda uzun süre yürümesi ile mümkün olan, ayak deformitelerinin önlenmesi olarak düşünülürse – bu en iyi seçenek değildir.Ortopedistlerin görüşüne göre, hem yüksek topuklar hem de tamamen düz bir taban veya düz bir zemin üzerinde yürürken yürümek zararlıdır. Bu nedenle, omurganın sağlığının, çıplak ayakla yürümeye ve ayağın tüm özellikleri ve kıvrımları ile tasarlanmış, 3-4 cm ya da kaliteli spor ayakkabılarla küçük bir topuk ile rahat ayakkabı seçimine ihtiyacı yoktur.