Havalarında soğumasıyla artan grip, soğuk algınlığı, nezle gibi hastalıklardan korunmak için bitki, sebze ve meyvelerden faydalanarak korunabilir sağlıklı bir kış mevsimini hastalıktan uzak rahat bir şekilde geçirebiliriz.
- Protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan yoğurdu günde bir kase tüketin.
- Yemeklerinize nane, kekik, kimyon, zencefil gibi baharatlar kullanın.
- Taze meyve ve sebze tüketimine önem verin. Günde 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu için.
- Çay tüketimini azaltmalı, ıhlamur, ada çayı tercih edilmeli günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmemeliyiz.
- Soğuk kış akşamlarında sıcacık bir kase tavuk çorbası iyi gelecektir.
- Soğanı çiğ olarak da tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bal tatlı ihtiyacını yok ettiği gibi bağışıklık sistemini güçlendiriyor hem de boğaz ağrısını azaltıyor.
Diğer yapılması gerekenler ise günde en az 45 dakika yürüyüş yapılmalı, günde en az 8 saat uyunmalı, aşırı sıcak ortamlardan kaçınılmalı odalar sık sık havalandırılmalıdır. Son olarak hastalıkların en fazla bulaşma ihtimalinin olduğu eller sık sık yıkanmalıdır.
İncelediğiniz Kategori: Sağlık
Kış aylarına girmiş bulunuyoruz ve kışın mutlaka uyulması gereken kurallar mevcut. Bu konular hakkında sağlık bakanlığı bir uyarı bildirisi hazırlamış. …