1
3
4
Pandemi süreci ve oruç tutmakla birlikte hareketsizlik iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır. Nabzınızı fazla artırmadan, gün içinde açlığınızın da el verdiği kadar hafif tempolu egzersizleri ihmal etmeyin.
5
Gündüz yapamıyor olsanız dahi iftar-sahur arası yasak saatleri olduğu için evde sabit yerde hafif tempolu bir yürüyüş ve omurga sağlığı egzersizlerini yapmaya çalışın.
7