Amerika’nın 1 numaralı Dermatoloğu ve Murad markasının kurucusu Dr. Howard Murad uyarıyor!
Güneş yanığınız varsa ne yapmalısınız?
Yaz demek güneş demek, bronzlaşmak demektir.
Bronzlaşmak için geçirdiğiniz süreyi biraz abartmanız durumunda zamanı geri döndüremezsiniz ancak rahatsızlığı hafifletmek ve cildiniz kendine getirmeye yardımcı olacak birkaç önlem vardır. Güneş yanığınızı, tedavi etmek için denenmiş doğru yöntemlerin yanı sıra önlemek için en sevdiğim ipuçlarından birkaçını sizinle paylaşıyorum
Cildinizi yandığını hissettiğiniz anda:
Hemen gölge arayın!Yanmayı en aza indirgemek için her saat yüksek SPF güneş kremi uygulayın.Etkilenen bölgeye aloevera uygulayın.Vücudunuzun sıcaklığını soğutmak için bol su içirin.Mümkünse bir şapka, güneş kremi ve daha fazla giysi giyin. Eve döndüğünüzde,Cildinizin aşırı ısınmasını önlemek için ılık bir duş alın.Cilt Yatıştırıcı Serum gibi nazik sakinleştirici bir bakım uygulayın, ardından zengin bir hidratasyon kremi uygulayın.Gerekirse, rahatsızlıktan kurtulmak için aspirin kullanın.
Güneş yanığınız iyileştiğinde
Direkt güneş ışığından kaçının ve kabuklanmaya başlaması halinde cildinize soymayın! Bu, sağlıklı cildi korumaya ve renk değişikliğini önlemeye yardımcı olur! Su bakımından zengin yiyeceklerin antioksidan özellikleri vardırmümkün oldukça yiyin – iç güneş kremi gibidir!
Sürtünme veya rahatsızlığı en aza indirgeyen egzersizlere odaklanmak için formunuzu düzenleyin. Cildiniz düzelene kadar aktif içerikler içeren ürünlee (Retinol, AHA / BHA, Vitamin C, Peptidler ve Hidrokinondahil) ile temizleyin. Yanık ile uğraşırken daha az şey iyidir! Gün boyunca bir SPF ile hafifçe nemlendirin ve gece nemlendirme bakımından zengin bir krem uygulayın. Cildiniz hızlı emiyorsa nemlendirici kreminizi sık sık tekrar uygulayın.
Cildiniz soyulduktan sonra, Herhangi bir soyma oluşmuşsa, bu bölgelerde daha yüksek SPF’li ürün kullanın, çünkü yeni cilt daha hassas olur. Alışılagelmiş reaksiyonları izlemek için her zaman kullandığınız ürünlere dönün. Son ziyaretiniz bir yılın üzerindeyse koruyucu amaçlı olarak bir cilt kanseri taraması için dermatologunuzla randevu ayarlayın. Tekrar güneşe çıkarken, Güneşe çıkmadan en az 30 dakika önce uygun miktarda güneş koruyucu kremi (vücut için 1 dolu bardak, yüz, boyun ve dekolte için 1 çay kaşığı) uygulayın.Güneş kreminizi her 2 saatte bir tekrar uygulayın ve kolayca yanıyorsanız aha sık uygulayın.Gözlerinizi ve kafa derinizi korumak için güneş gözlüğü ve şapka takın!
Cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyan besinler!
Cildinizi sadece dıştan güneşle kremi ile korumak yetmez onu içten de desteklemelisiniz.
Korunmasız güneşe çıkmanın cildi erken yaşlandırabilen ve kansere neden olabilen etkileri vardır. Güneşin verdiği zararlara karşı vücudun kendini koruma yeteneğini arttıran sağlıklı yiyeceklerin ortak özelliği antioksidanlardır. Antioksidanlar tüm vücuda yayılıp serbest radikallerle savaşarak sağlıklı hücrelerin zarar görmesini engellemek için çalışır.
Omega 3 yağ asitleri kabuklu deniz hayvanları ve somon, uskumru, hamsi gibi yağlı balıklarda bolca bulunur. Anti enflamatuar gücü oldukça yüksektir, araştırmalar serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı hücreleri koruyabildiğini göstermiştir. Ayrıca bazı cilt kanseri türlerine karşı da önleyici etki yaratabilirler. Omega 3 yağ asitleri yönünden zengin diğer gıdalar: keten tohumu, kivi, semizotu, ceviz, badem, kurufasulye, soya fasulyesi, nohut, yeşil yapraklı sebzeler.
Ayçekirdeği, kabak çekirdeği ve badem E vitamini yönünden zengindir. E vitamini güneşin zararlarından cildi koruyan güçlü bir antioksidandır. Cilt hücrelerinde yaşlanmayı yavaşlatır ve yaraların iz bırakmadan iyileşmesine yardımcı olur. Fındık, pazı, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar, çam fıstığı, avokado, brokoli, papaya ve zeytinde de E vitamini bulunur.
Kırmızı, sarı, pembe ve turuncu meyve ve sebzelerde bulunan likopen ve karotenoidler UV ışınlarının neden olduğu cilt kızarıklıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Domates ve doğal ketçap, salça gibi domates ürünlerinde bulunan likopen vücudun serbest radikallerden kurtulmasına yardım eder, düzenli tüketildiğinde uzun süreli koruyuculuk sağlar. Domates doğal güneş koruyucu olarak da bilinir. Yapılan araştırmalarda düzenli olarak domates salçası tüketen kadınların güneş yanıklarına karşı daha iyi korunduğu tespit edilmiştir. Karpuz da domates gibi likopen içerir, cildin kızarmasını, vücudun susuz kalmasını engeller.Betakaroten ise güneş yanıklarının yarattığı etkiyi hafifletir. Havuç, kayısı ve kavunda bol miktarda bulunan beta karoten cildi güneşin zararlarından koruduğu gibi, görülen zararın etkisini tersine de çevirebilir. Düzenli olarak beta karoten tüketenlerin erken yaşlanmaya karşı korunduğu ve etkilerinin azaldığı görülmüştür. Turunçgillerin içerisinde bulunan limon özü olarak bilinen madde ise cilt kanseri riskini azaltabilir.
Kıvıcık salata, ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de polifenol ve karetonoid gibi antioksidanlar içerir, bunlar da cildi güneşin zararlarından korur.
C vitamini güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu hücresel hasarların sonucunda oluşan serbest radikallerle savaşmaya yardımcıdır. Kivi en yüksek oranda C vitamini içeren meyvedir. Çilek, portakal ve diğer turunçgiller, sarı,yeşil ve kırmızı dolma biberler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, domates, bezelye ve papaya da yüksek miktarlarda C vitamin içerir.
Plaj çantanıza bir parça bitter çikolata atmayı unutmayın. En az %65 oranında kakao içeren bitter çikolatalarda bulunan flavanoidler UV ışınlarının neden olduğu güneş yanıkları gibi cilt hasarlarına karşı cildin kendini korumasına yardımcı olur. Flavonoidler cildin susuz kalmasını engeller, oksijen emilimini arttırır ve kan dolaşımını hızlandırır.
Bazı araştırmalarda yeşil çayın DNA onarımını arttırarak belli cilt kanseri türlerine karşı önleyici etkisi olabileceği görülmüştür. Yeşil çayın içerisinde bulunan antioksidanlar UV ışınlarına maruz kalan ciltte oluşabilecek genetik hasarları önleyebiliyor.