1 avuç badem aşağı yukarı 25 gram eder ve yaklaşık olarak 143 kaloriye denk gelir.
Bademin 100 gramında 570 kalori bulunmaktadır ve normalde baklava, künefe, antep fıstığı ve helva gibi tatlı ve kuruyemişlerle aynı kaloriye sahiptir.
Fakat badem kilo aldırmıyor. Bunun sebebi bademin doğal bir iştah kesici olması, tokluk hissi uyandırması ve kan şekerini dengelemesidir.
Abartılmadığı taktirde mesela günde bir avuç badem yemek sağlığa faydalıdır ve diyet yapanlara önerilir.