- 80 cm (31,5 inç) veya kadınlar için daha fazla
Bazı ciddi sağlık sorunları için çok yüksek risk altındasınız ve beliniz aşağıdaki durumdaysa bir doktora görünmelisiniz:
- Kadınlar için 88 cm (34,5 inç) veya daha fazla
Bunun nedeni, bazı sağlık sorunlarına yakalanma riskinizin, vücut yağınızı depoladığınız yerin yanı sıra kilonuzdan etkilenmesidir.
Ortada (bel) çok fazla yağ taşımak, aşağıdaki gibi durumlara yakalanma olasılığınızı artırabilir:
- 2 tip diyabet
Vücut kitle indeksi (BMI), kilonuzun sağlıklı olup olmadığını anlamak için boyunuzu ve kilonuzu kullanan bir ölçüdür.
Belini ölçmek
Sağlıklı bir VKİ’ye sahip olabilirsiniz ve yine de çok fazla karın yağınız olabilir, bu da bu hastalıkları geliştirme riskiniz olduğu anlamına gelir.
Kilo kaybetmek
Fazla kilolu çoğu insan, bunun yaktıklarından daha fazla enerji (kalori) yedikleri için olduğunu fark eder.
Düzenli olarak vücudumuza kullandığımızdan daha fazla kalori koyduğumuzda kilo alırız. Zamanla bu ekstra enerji vücut tarafından yağ olarak depolanır.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, daha az yemek ve daha aktif olmak iyi bir fikirdir.
Egzersiz tavsiyeleri ve kalorileri anlama dahil olmak üzere kilo verme hakkında daha fazla bilgi okuyun.