İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 14 Mart 2014 başlatılmıştır.
Bacak basen eritmek için tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı, evde yapabileceğim?
Dumbbell Lunge(Google'da mevcut) hareketini 3-5 kg'lık ağırlıklarla yüksek tekrarlarla yaparsanız fayda görürsünüz fakat yağ oranınız yüksekse yağ oranını düşürmenin yegane yolu diyet ve kardiyodur.