D vitamini, vücudun birçok işlevinde rol oynayan temel bir besindir. D vitamini eksikliği, saç dökülmesi de dahil olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir.
Bu makalede, vitamin D ile saç büyümesinin nasıl bağlandığına, eğer bir eksiklik saç dökülmesine neden oluyorsa ve geri dönüşlü ise.
D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?
D vitamini eksikliğine sahip olmanın saç dökülmesine ve diğer saç sorunlarına neden olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. D vitamini saç köklerinin büyümesini sağlar ve böylece vücut yeterli olmadığında saçlar etkilenebilir.
Bir D vitamini eksikliği de saç dökülmesine neden olan bir otoimmün durum olan alopesi areata’ya bağlanabilir.
Araştırmalar, alopesi areata’lı kişilerin alopesi olmayan kişilere göre çok daha düşük D vitamini düzeylerine sahip olduklarını göstermektedir.
Vitamin D eksikliği de alopesi olmayan kişilerde saç dökülmesinde rol oynayabilir. Diğer araştırmalar, diğer saç dökülme formlarına sahip kadınların da D vitamini düzeylerinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
D vitamini saçları nasıl etkiler?
D vitamini, cilt ve saç dahil vücudun birçok bölümünün sağlığını etkiler.
Vitamin D, yeni saç foliküllerinin oluşumunda rol oynar. Saç kökleri yeni kılların büyüdüğü küçük gözeneklerdir. Yeni foliküller saçların kalınlığını korumaya yardımcı olabilir ve mevcut saçların erken dökülmesini önleyebilir.
Bu bağlantıdan dolayı, yeterli miktarda D vitamini almak saç büyümesini ve büyümesini destekleyebilir.
Diğer D vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği olan kişilerde herhangi bir semptom görülmeyebilir veya semptomları özgül olmayabilir ve zamanla değişebilir.
D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:
- depresyon veya anksiyete dahil olmak üzere ruh halindeki değişiklikler
- sık kırıklar
- Yavaş yara iyileşmesi
- kemik yoğunluğu kaybı
- Kas Güçsüzlüğü
- yeni veya kötüleşen yüksek tansiyon
- sürekli yorgunluk
- kronik ağrı
- kısırlık
- azalmış dayanıklılık
D vitamini açısından zengin olan güneş ışığının olmaması ya da yeterince beslenmemesi, D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleridir.
Bununla birlikte, bazı insanlar, vücudun besin maddelerini tamamen emmesini engelleyen Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı da dahil olmak üzere bir başka altta yatan durumdan dolayı D vitamini eksikliğine sahip olabilir.
Altta yatan bir tıbbi rahatsızlığı olan kişiler, bir D vitamini eksikliğinin birincil nedeni ve semptomlarının belirtilerini de yaşayacaktır.
Bazı ilaçlar da kullanmadan önce vücudun D vitaminini parçalamasına neden olabilir. D vitamini eksikliğine neden olabilecek ilaçlar şunlardır:
- antifungaller
- glukokortikoidler
- HIV için ilaçlar
- antikonvulzanlar
Bir ilaç D vitamini eksikliği veya saç dökülmesine neden oluyorsa, bir kişi alternatifleri hakkında doktoruyla konuşmalıdır.
tedavi
Araştırmalar, bir insan D vitamini içermediğinde, en etkili tedavinin D vitamini takviyeleri almaları gerektiğini göstermektedir.
D vitamini takviyeleri, özellikle bol miktarda sağlıklı yağ içeren yemeklerle birlikte alınmalıdır. Yağ, D vitamininin vücuda emilmesine yardımcı olur.
Diyet yağının iyi kaynakları şunlardır:
- Avokado
- yumurtalar
- Chia tohumları
- biraz balık, somon, alabalık ve sardalya
- Fındık
- peynir
Takviyeler çeşitli formlarda gelir. Bazıları günlük, haftada bir veya ayda bir kez alınabilir. Düşük D vitamini düzeylerini tedavi ederken, bir doktor bir kişinin seviyelerinin arttığını görmek için birkaç ayda bir kan testi yapar.
Endokrin Derneği, 19 ila 55 yaş arasındaki yetişkinlerin günde 600 IU D vitamini almasını önermektedir. Ünite “IU” terimi, bir kitle yerine bir vitamin veya takviyenin ne kadar güçlü olduğunu açıklayan uluslararası bir birimdir.
Endokrin Derneği 55 yaşın üzerindeki yetişkinlerin D vitamini günde 600 ila 800 IU arasında almasını önermektedir. Son olarak, çocuklar için günde 400 ila 600 IU D vitamini kullanılması önerilmektedir.
Altta yatan bir durumun eksikliğe neden olduğu durumlarda, durumun tedavi edilmesi gerekecektir.
Hem Crohn hem de çölyak hastalığı D vitamini eksikliğine neden olabilir. Bu hastalıklar gıdalardan D vitamini emilimini kısmen veya tamamen bloke eder.
İlaçlar nedense, bir kişinin alternatiflerini doktorlarıyla tartışması gerekebilir.
Hafif eksiklikler için güneşte harcanan zamanın artması da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, güneş koruyucu giymek ve cilt hasarı riskini azaltmak için uzun süreli maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.
önleme
Bir kişinin D vitamini eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesine karşı ilk savunması günde 15 ila 20 dakika harcıyor ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketiyor.
Bir kişi ayrıca D vitamini alım hedeflerini desteklemek için kendi rutinlerine bir D vitamini takviyesi eklemek isteyebilir.
Gevrek veya seyrek saçlar hafif bir tedavi gerektirir, bu nedenle saç dökülmesini yaşayan herkes daha fazla kırılmayı önleyebilir:
- fırçalarken saçı çekmemek
- ponytails ve diğer sıkı saçlardan kaçınmak
- yumuşak ve doğal bir saç kremi kullanarak
- karışmasını önlemek için yatmadan önce uzun saçları gevşek bir örgü içine koyarak
Paket servisi
D vitamini, bir kişinin sağlığı ve sağlığının pek çok yönünü etkiler, saç büyümesi de dahil olmak üzere. D vitamini eksikliği olması, insanların saç dökülmesini ve daha birçok problem yaşamasını daha olası hale getirir.
D vitamini eksikliği ile ilgili saç dökülmesi hakkında endişe duyan insanlar, takviyeleri, diyet değişiklikleri ve yetersizlik ile mücadeleye yardımcı olmak için daha fazla zaman harcamayı önerecek bir doktora danışmalıdır.