Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapmalıyız? Anlatınız.
Dengeli beslenme dediğimiz zaman aklımıza hemen sağlık gelir. Çünkü sağlığımız koruyabilmek için dengeli beslenmek en önemli faktörlerden biridir. Peki dengeli beslenme nedir? Dengeli beslenme, vücudumuz için gerekli olan besinleri yeterli ve ölçülü bir şekilde düzenli olarak almaktır.
Dengeli beslenmek için;
- Sabah kahvaltısı, öğlen ve akşam yemeklerini düzenli yemeli ve öğün atlamamalıyız.
- Yemeklerden önce sağlıksız abur cuburlarla midemizi doldurmamalıyız.
- Düzenli olarak mevsimine uygun sebze ve meyve tüketmeliyiz.
- Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum içeren besinleri düzenli tüketmeye özen göstermeliyiz. Çünkü bu besinler kalsiyum içerir ve kemiklerimizi güçlendirerek büyümemizi sağlar.
- Bunlarla birlikte bal, tereyağı gibi diğer hayvansal ürünleri de kahvaltıda mutlaka yemeye çalışmalıyız.
- Et, balık ve tavuğu haftada en az bir kez tüketmeliyiz.
- Şekerli, asitli, gıda boyalı ve diğer katkı maddelerini içeren gıdalardan uzak durmalıyız.
- Çok fazla fast food ürünlerle beslenmemeliyiz.
- Öğün aralarında cips gibi yiyecekler yerine fındık, fıstık ve cevizi tercih etmeliyiz.
- Çok fazla yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıyız.
- Her gün bol su içmeye çalışmalıyız.
- Yediğimiz sebze ve meyvelerin taze olup olmadıklarına dikkat etmeliyiz.
Ancak bu şekilde sağlığımız koruyabilir ve hem kilo hem de boyumuzun büyümesini sağlayabiliriz.