İrritabl bağırsak sendromu için doğru beslenme için ipuçları
İrritabl bağırsak sendromu (HBS), durumu olan kişilerin yaşam kalitesini etkileyebilen tıbbi bir durum ve sindirim sistemi bozukluğudur. HBS semptomları karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık, ishal ve gaz ağrılarını içerir. HBS’nin tedavisi yoktur, ancak doğru beslenmeyi izleyerek semptomları azaltmak mümkündür. Bu nedenle, hassas bağırsak sendromu olan kişiler için beslenme konusuna dikkat etmek özellikle önemlidir.
Kolayca sindirilebilen yiyecekleri seçin
Huzursuz bacak sendromu semptomları gıda tüketimi ile ilişkili olduğundan, bazı gıdaların huzursuz bacak sendromu semptomlarını tetikleyebileceğine inanılmaktadır. Şiddetli semptomları olan kişiler için, kolayca sindirilen yiyecekleri seçmek zorunlu hale gelebilir. Bu besinler arasında pirinç, tavuk suyu çorbası, haşlanmış sebzeler, meyve püreleri yer alır.
Yiyecekleri yavaş yiyin
Hızlı yemek yiyerek yemek borunuza daha fazla hava girmesi karın ağrısı, gaz sancıları, şişkinlik gibi RLS semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle yemeklerinizi yavaş yiyerek sindirime yardımcı olabilirsiniz. Çiğnerken yemek yemek sindirim sürecine yardımcı olur ve semptomları azaltabilir.
Lif içeren yiyecekleri seçin
Lif açısından zengin besinler, lifin sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu için RLS hastaları için özellikle teşvik edilir. Bu yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller bulunur. Bununla birlikte, yüksek lifli yiyecekleri tüketirken, tercih ettiğiniz yiyecek miktarını aşırıya kaçmamaya dikkat etmek önemlidir, çünkü çok fazla lif tüketmek gazı, karın ağrısını ve diğer huzursuz bacak sendromu semptomlarını tetikleyebilir.
Su tüketiminize dikkat edin
Vücudun düzgün çalışması için su şarttır. Sindirim sistemini desteklemek de önemlidir. Su tüketmek, gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltır. HBS hastalarının günde en az 8-10 bardak su içmesi önerilir.
Yiyecekle ilgili olası tetikleyicilerin bir listesini yapın
Huzursuz bacak sendromu semptomları her bireyde farklı şekillerde tetiklenebilir. HBS hastaları, yiyecek ve içeceklerin semptomlarını artırıp azaltamayacağını belirleyebilen bir listede destek alabilirler. Bu şekilde, hangi yiyeceklerin semptomlarınızı artırdığını veya azalttığını anlayabilir ve sağlıklı bir diyet oluşturabilirsiniz.