Arkadaşlar evde durup spor yapıp zayıflamayı düşünüyorum ama evde ne yapabilirim bilmiyorum fikri olan var mı?
En İyi Erkek Görüşü
En İyi Kız Görüşü
Çok az kalori alma bak. Vücudunun günlük olarak kendisinin harcadığı kalori miktarının altına düşme sakın! Kendine zarar verirsin. Kaç kalori alman gerektiğini internetten hesapla sonra kardiyo yap. Bisiklet sürmek, koşu, yürüyüş, yüzme, ip atlamak. 1 saat günde yap. Tok karnına yapmasan daha iyi olur. O yüzden sabah kahvaltıdan önce yap. Sonra gelelim ne yiyeceksin? Beyaz olan her şeyi sil öncelikle. Paketli gıdaları yok et! Şekeri kesinlikle unut, kendisi gereksiz bir çöp kalori. Şeker yerine meyve ye. Dengeli beslen. Kahvaltını sağlam yap. Öğle orta ölçülü olsun. Akşam az ye.( en geç saat 19:00'da yemek yemeyi bitir.) Instagram varsa diyet hesabı aç, motive olursun artı oradakilerden bilgi de edinirsin. Suyu da unutmayalım:) 2500-3000 litre arası mutlaka iç. Su hayattır:) Youtubeden sağlıklı kilo vermek için yaz, bilgi edin. Ideal kilona ulaşınca da sıkılaştırma yapmaya başlarsın belki:) umarım hedefine ulaşırsın! Yemek için yaşama, yaşamak için ye diyerek kaçtım:*1