Egzersizlerle 5 dakika zaman ayırdığınızda vertigoyu giderebilirsiniz. Özellikle baş dönmesini azaltabilirsiniz.
VERTİGOYU GİDEREN EGZERSİZLER NASIL YAPILIR?
Vertigoyu engelleyen egzersizlerden ilki tilt hareketleridir. Yatağınızın veya koltuğunuzun üstüne oturarak, ayaklarınızı sağlam bir biçimde yere yerleştirin. Gözlerinizi örtün. Hızlı bir biçimde bedeninizi sağa yatırın. Koltuğunuzun veya yatağınızın üstüne düşün. Bu seviyede bedenin sağ yanı koltuk ya da yatak yüzeyinin üstünde olacaktır. Boynunuzdan bükerek kafanızın yukarı bakmasını mümkün kılın.
Vertigoyu tedavi etmek için dizlerinin üstüne eğilerek başlayın. Çatıya bir bakış atmak için başınızı yukarı kaldırın ve ardından bir takla oynamaya hazırlanır gibi zemine koyun. Daha sonra, sol dirseğin karşısına geçmek için başınızı döndürün. Discombobulation bitene dek kesinti ve solun. Kafayı ortasına geri getirin ve kafanın arkaya uygun olmasını mümkün kılın. Hızlı yaslanın ve harike bir hafifleme görüşünü soluyun.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.