- Böbrek ve Karaciğer Temizliği
- Sağlıklı Karaciğer ve Böbrek Diyetleri
- Detoksifiye Özelliği Olan Gıdalar
Böbrekler ve karaciğer, vücudun kendini atıklardan temizlemesine yardımcı olan organlardır. İnsan vücudununiki böbreği vardır. Böbrekler, atık ve fazla suyu kan dolaşımından çıkarmaya yardımcı olur ve vücuttaki kimyasalların dengesini düzenler. Karaciğer vücudun en büyük organlarından biridir. Vücudun besinleri gıdalardan ve salgın toksik maddelerden izole etmesine ve depolamasına yardımcı olur. Optimal sağlık için iyi böbrek ve karaciğer fonksiyonu gereklidir. Böbreklerinizi ve karaciğerinizi temizlemenize yardımcı olabilecek birçok yiyecek ve içecek vardır.
Böbrek ve Karaciğer Temizliği
Gastrointestinal sistem, böbrekler, karaciğer, akciğerler ve deri, istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Böbrek ve karaciğer temizliği günümüzde çok popüler hale gelmiştir, çünkü bu organları detoks etmek önemlidir. Kahve lavmanlarından oruç tutmaya kadar çok sayıda temizlik rejimi vardır. Bununla birlikte, böbrek ve karaciğer detokslarına odaklanan birçok diyet klinik olarak araştırılmamıştır. Aslında uzmanlara göre, böbrek ve karaciğer temizlik diyetlerinde kullanılan birçok radikal temizlik aslında tehlikeli olabilir.
Klinik olarak, detoksifikasyon diyetleri, genellikle alerjilere veya intoleranslara neden olan yiyecek ve içeceklerin çıkarılmasıyla yapılır. Bunlar, yaklaşık bir ay boyunca alerjik olmayan seçeneklerle değiştirilir, daha sonra yavaşça yeniden eski gıdalara dönülür. Bu, diyetisyenlerin ve doktorların bu yiyeceklerin vücut üzerindeki etkilerini değerlendirmesini sağlar. Bu tür diyetler karaciğer fonksiyonunu ve genel sağlığı optimize etmeye yardımcı olabilir ancak sadece klinik bir uygulayıcının yardımı ile yapılmalıdır.
Sağlıklı Karaciğer ve Böbrek Diyetleri
Böbrek veya karaciğer temizliğini düşünmeden önce mevcut diyetinizi değerlendirin.Uzmanlara göre, çoğu insan şu gıdalar her gün tüketmelidir: meyve, sebze, proteinler, sağlıklı yağlar, süt ve tam tahıllar. Her tür gıda için önerilen miktarlar kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlıdır.
Böbrek ve karaciğer temizlikleri, bu organların işlevini artırmaya yardımcı olan yiyecekleri tüketmeyi içerir. Sağlıklı, dengeli bir diyet uygulamak karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirmenin en iyi yoludur. Böyle bir diyet taze, lifli meyve ve sebzelerin yanı sıra baklagiller, fındık ve tohumları içermelidir. Bunların hepsi, sahip oldukları vitamin ve mineraller nedeniyle önemlidir. Pancar, havuç ve kerevizden yapılan sebze suları, yaban mersini, kızılcık ve nar gibi meyvelerden yapılan meyve suları yararlı olabilir. Bütün bu meyve ve sebzeler antioksidan bakımından zengindir. Günde yaklaşık 4-6 bardak su içmek de önemlidir.
Detoksifiye Özelliği Olan Gıdalar
Organik kirleticiler ve ağır metaller vücutta depolanabilir ve parçalanması uzun zaman alabilir. Detoksifikasyon özellikli gıdaları ve spesifik besinleri araştıran birçok çalışma yapılmıştır. Geçtiğimiz yıllarda yapılan bir derlemede, detoksifiye edici özelliklere sahip aşağıdaki gıdalar ve besinlerden bahsedilmiştir:
- Kişniş: Kişnişin karaciğerde kadmiyum birikimini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Chlorella: Bir tür alg olan Chlorella’nın kurşun, cıva ve bazı kalıcı organik kirleticilerin giderilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Sitrik asit, malik asit ve süksinik asit: Bunların üçü de alüminyumun vücuttan çıkarılmasına yardımcı olmaktadır.
- Narenciye pektini: Narenciye pektinin, kurşunun giderilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Mineraller: Diyet vitaminleri ve mineralleri önemlidir ve önerildiği gibi tüketilmelidir. Kalsiyum, demir ve magnezyum gibi bazı minerallerin vücutta fazla alüminyumun önlendiği gösterilmiştir.
- Nori: Bir tür yosun olan Nori belirli toksinlerin (dioksinler) vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Selenyum: Selenyum takviyelerinin cıvanın toksik etkilerine engel olduğu gösterilmiştir.
Bu yiyecekler ve besinler böbreklerinizi ve karaciğerinizi temizlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, takviyeleri alırken veya detoks yaparken her zaman sağlıklı, dengeli bir diyet uygulamayı unutmayın.