Merhaba Arkadaşlar , bilek güreşini hobi olarak yapıyorum , önceden de spor gecmisim var ve 68 kiloyum, ve kendi kilomda şuana kadar hiç yenilmedim (okul,mahalle vs) ,bilegim 32 cm ve turnuvalara katılmayı düşünüyorum , dambilla ve ayararlanılabilir el yayıyla yapılabilecek tüm hareketleri yapıyorum , bana bunların dışında beslenme ve antrenman olarak ne tavsiye edersiniz ?