Bebekler İçin Kuru Meyveler: Sağlığa Faydaları ve Tarifler
Bebekler İçin Kuru Meyveler: Sağlığa Faydaları ve Tarifler
Bu makalede
- Kuru meyveler nelerdir?
- Kuru meyveler çocuklar için güvenli midir?
- Çocuklara kuru meyve ne zaman verilir?
- Kuru meyvelerin bebeğinize faydaları
- Çocuklar için kuru meyve tozu nasıl yapılır?
- Çocuğunuz için kuru meyveli lezzetli tarifler
Yeni anneler her zaman bebeklerinin ne tür yiyecekler yediğiyle ilgilenirler. Bebeklerin yavaş gelişen hassas bir sindirim sistemi vardır. Bu nedenle anne babaların yeni çıkacak herhangi bir gıda maddesi konusunda dikkatli olmaları konusunda bir uyarıdır. Ancak bebeğiniz 6 aylık olduğunda, genel olarak büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için onu yavaş yavaş katı gıdalarla tanıştırmaya başlamanız gerekir. Ancak kuru meyveler 6 aylık bir bebek için iyi bir seçim midir?
Kuru meyveler nelerdir?
Kuru meyveler kuru meyvelerdir. Bazı meyvelerin su içeriği, doğal yöntemlerle veya güneşte kurutma veya dehidrasyon gibi diğer yöntemlerle uzaklaştırılır. Bu meyvenin besin içeriği, dehidrasyondan sonra bile aynı kalır. Kuru meyveler, taze meyvelerden daha uzun süre saklanabildikleri için popülerdir.
Kuru meyveler çocuklar için güvenli midir?
Evet. Kuru meyveler bebeğiniz için güvenlidir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Ancak, diş çürümesine yol açabileceğinden, çocuğunuza şekerli kuru meyve vermediğinizden emin olun. Ayrıca kuru meyveleri ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin ve herhangi bir tehlikeyi önlemek için çocuğunuzu yemek yerken daima izleyin. Bebeğinize vermeden önce yumuşaması için suda bekletebilirsiniz. Ayrıca besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Çocuğunuzun boğazında herhangi bir tahriş olmaması için bademlerin derisinin pul pul dökülmesi önerilir.
Çocuklara kuru meyve ne zaman verilir?
Bebeğinizi kuru meyve ile tanıştırmaya başlamak için en iyi zaman, 7 ila 9 aylık olduğu zamandır. Bu, parmak yiyecekleri yemeye başlaması ve kuru meyveleri de tanıtması için mükemmel bir zamandır. Kuru meyveler sindirim sistemi üzerinde ağır olduğu için bebeğinize kuru meyve vermeden önce bir süre katı gıdalara alışmasını sağlayın.
Ayrıca çocuğunuzun reaksiyonuna neden olabilecek bir alerjen olasılığını da göz önünde bulundurmanız gerekecektir. Bazı çocukların bazı fındıklara alerjisi vardır. Bir seferde bir kuru meyve verebilir ve herhangi bir alerjik reaksiyondan kaçınmak için birkaç gün bekleyebilirsiniz.
Kuru meyvelerin bebeğinize faydaları
Kuru meyveler bebeğinizin sağlığı için büyük faydalar sağlar. Bazıları şunları içerir:
1. Anemiyi önleyin
Kandaki hemoglobin seviyelerini artırmak için gerekli olan demir açısından zengindirler. Bu da çocuklarda anemi riskini önler.
2. Enerji yükseltici
Zengin bir lif, protein, çinko, demir ve diğer mineral kaynağı olan kuru meyveler, enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu onları enerjik ve sağlıklı tutacaktır.
3. Kabızlığı Önleyin
Kuru meyveler, çocuklarda bağırsak hareketine yardımcı olan ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan iyi miktarda lif içerir.
4. Sağlıklı bir sindirim sistemini destekler
Çocukların sindirim sistemini sağlıklı tutabilecek birçok probiyotik veya iyi bakteri içerirler. Probiyotikler sindirim sisteminin gelişmesine yardımcı olur ve ayrıca gıdaların sindirimine yardımcı olur.
5. Kemik ve göz sağlığını destekler
Kuru meyveler A vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. A vitamini, sağlıklı görüşü korumak için gereklidir ve kalsiyum, kemik büyümesi ve bakımına yardımcı olabilir.
6. Beyin gelişimine yardımcı olur
Ceviz gibi kuru meyvelerde bulunan omega-3 yağ asitleri, çocuklarda beyin gelişimi sürecinde çok önemlidir.
7. DNA hasarını önler
Çocuğunuz giderek daha fazla yemeye başladığında, vücudunda DNA’sına zarar verebilecek serbest radikaller oluşur. Bu serbest radikallere kanser nedeni de denir. Kuru meyvelerdeki antioksidanlar bunun olmasını önleyebilir.
Çocuklar için kuru meyve tozu nasıl yapılır?
Aşağıdaki adımlarla bebeğiniz için evde kolayca kuru meyve tozu yapabilirsiniz.
Malzeme
- 100 gram badem
- 100 gr fıstık
- 100 gram kaju
- çay kaşığı safran ipleri
- 1 çay kaşığı hindistan cevizi
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
Nasıl hazırlanır
- Kaju, fıstık ve bademleri yağsız bir tepside kızartın.
- Ayrı bir tavada safran ipliklerini rengi biraz koyulaşana kadar kızartın.
- küçük hindistan cevizi öğütme
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda toz haline getirin. Son olarak hindistan cevizi ve zerdeçal tozu ekleyin.
- Kuru meyveler yağ içeriğine sahip olduğu için elde edeceğiniz toz çok kuru olmayacaktır. Tozun içine çok fazla yağ girmesini önlemek için uzun süre öğütmekten kaçının.
- Bu tozu hava geçirmez bir kapta buzdolabında yaklaşık bir ay saklayabilirsiniz.
Çocuğunuz için kuru meyveli lezzetli tarifler
İşte çocuğunuzun diyetine kuru meyveleri dahil etmek için bazı basit tarifler.
1. Kuru Meyveli Milkshake
Kuru meyveleri servis etmenin en iyi yolu onları toz haline getirmek ve çocuklar için lezzetli kuru meyve shakeleri yapmaktır.
Malzeme
- Badem
- kaşu
- fıstık
- İNCİR
- Kuru üzüm
- Tarih
- boğaz safranı
- bal veya jaggery
- Kakule tozu
- Leben
Nasıl hazırlanır
- Tüm kuru meyveleri biraz ılık suda 30 dakika bekletin. Birkaç kaşık safranı bir kaşık sütte bekletebilirsiniz.
- Kuru meyveler ve safranı bal ve bir bardak sütle karıştırın.
- Pürüzsüz bir kıvam görünce 2 su bardağı daha sütü ekleyip tekrar karıştırın.
- İyice karıştırdıktan sonra milkshake servis edebilirsiniz.
2. Kuru meyve püresi ile bebek gevreği
Bu basit kahvaltı tarifi, kahvaltılık gevreklerinize daha fazla lezzet katabilir.
Malzeme
- muz
- kayısı
- şeftali
- dalkavukluk
- kuru erik
- bebek mısır gevreği
- Leben
(Resimlerde kuruyemiş ve kuru meyveler gösterilmiştir. Çocuğunuzun boğulmaması için iyice karıştırdığınızdan emin olun.)
Nasıl hazırlanır
- Tüm meyveleri, kuru meyveleri ve elmaları püre haline getirin.
- İçine biraz süt ekleyerek püreyi daha ince hale getirebilirsiniz.
- Bebeğin üzerine dökün ve servis yapın.
Hiç şüphe yok ki kuru meyveler bebeğiniz için faydalı besinlerle doludur. Bunları bebeğinizle doğru zamanda ve doğru şekilde tanıştırmak, onun kuru meyvelerin lezzetinden ve sağlık yararlarından tam anlamıyla faydalanmasını sağlayabilir.