Fibromiyalji Nedir?
- Fibromiyalji uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğudur.
- Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel yorgunluk ile ortaya çıkar.
- Bu gibi semptomlar testlerle belirlenip ölçülemeyeceği için kesin olarak belirli bir sebebi yoktur.
- Bu nedenle de fibromiyalji çoğunlukla yanlış teşhis edilebilir.
- Fibromiyaljinin nedeni bilinmemektedir, ancak bunun sinir sisteminin ağrıyı işleyişindeki değişikliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.
- Travma, cerrahi operasyon, enfeksiyon, artrit veya büyük duygusal stres gibi nedenlerle tetiklenebilir veya zaman içinde yavaş yavaş gelişebilir.
- Romatoid artrit, sistemik lupus eritematoz veya ankilozan spondilit gibi durumları olan kişilerde fibromiyalji görülme ihtimali daha yüksektir.
Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?
- Ağrılar genellikle ''tetikleyici veya hassas noktalar'' olarak bilinen alanlarda hissedilir.
- Bu noktalar bireylerin vücudunda hassas, en ufak bir basıncın bile ağrıya neden olduğu yerlerdir.
- Bununla beraber bir çok belirtisi vardır.
- Uykusuzluk
- Uyku güçlüğü ve uykuyu alamama
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Stres
- Kaygı
- Odaklanma problemi
- Düşünme ve hafıza sorunları
- Sabahları yoğun kas sertliği
- Uyuşma veya karıncalanma
- Karın ve kasık bölgesinde ağrı ve kramplar
- Irritabl bağırsak sendromu
- Temporomandibular (çene eklemi) ağrı Fibromiyalji bu temel semptomlar göz ardı edilmeden fizyoterapist muayenesiyle tanımlanabilir.
- Fizyoterapist eğer gerek görürse ilaç tedavisi için artrit konusunda uzmanlaşmış bir doktora, yani bir romatoloğa yönlendirebilir.
- Aynı zamanda fizyoterapist bu süreçte egzersiz programları ve kişinin kendi kontrolünde yapılabileceği programlar hakkında da gereken bilgileri sağlayabilir.
Fibromiyalji ve Egzersiz
- Düzenli yapılacak hafif ve orta seviyedeki egzersizler, fibromiyalji sürecinin olumlu yönetilmesinin önemli bir parçasıdır.
- Vücut kitle endeksinin sağlıklı seviyelerde tutulması fibromiyaljinin gelişme riskini düşürebilir.
- Süreçle beraber size önerilebilecek ve fibromiyaljiye olan olumlu etkileri kanıtlanmış fiziksel aktiviteler aşağıdadır.
- Yapılan çeşitli araştırmalar, aşağıdaki yöntemlerin fibromiyaljisi olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini, genel sağlık ve uyku düzenini iyileştirebileceğini göstermiştir.
- Aerobik egzersizler (Hızlı yürüme, bisiklete binme, merdiven çıkma, eliptik gibi)
- Yüzme
- Su egzersizleri
- Kuvvet çalışmaları
- Esneme egzersizleri
- Yoga
- Nefes egzersizleri
- Manuel terapi
Fibromiyalji Nasıl Tedavi Edilir?
- Fiziksel aktivite sırasında yavaş ve kontrollü başlanılması, gerçekçi hedefler belirlenmesi ve stres anlarında farklı programlarla çeşitlilik sağlanması süreci olumlu etkileyecektir.
- Fizyoterapist, uygun bir egzersiz programı hazırlayarak gerekli yönlendirmeleri sağlayacaktır.
- Hazırlanan bu programa istikrarlı uyulması önemlidir.
- Uygulanacak olan egzersizler sadece zindelik sağlamakla kalmayıp, yaşam kalitesinin de geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören