Yeni yılın gelmesiyle kimimiz yeni bir diyete başladık, kimimiz sağlıklı yaşam için kolları sıvadık. Peki 2013 yılının tüketilmesi gereken en sağlıklı besinleri hangisi? İşte yanıtı...
Nar
Antioksidanlar yönünden zengin olan nar ve nar suyu, vücut dokularına zarar verebilir bileşikleri yok etmede yardımcı. Nar, kalp hastalığı , kanser ve Alzheimer gibi ciddi rahatsızlıklara da yardımcı olur.
Pancar
Pancar, kırmızımsı ve mor renkli oluşuyla enfeksiyonları önlemek için vücudu güçlü yapan ve korumaya yardımcı olan bir antioksidandır.
Tarçın
Tarçın, insülin işleyişini iyileştirilmesi yönünde etkili olduğu için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.
Sarımsak
Sarımsak, kolesterol düşürmede yardımcı olur ve adeta bir antibiyotik değerindedir.
Lahana, karalahana, şalgam
Lahana, karalahana ve şalgam yüksek miktarda kalsiyum içerir. Ayrıca görme kaybını azaltmak için karotenoid yönünden zengin bir kaynaktır.
Yağsız et
Derisiz tavuk ve hindi gibi yağsız etler vücut yorgunluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ayrıca B vitamini, demir ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gerekli proteinlerin yüklerini içerir.
Balık (Sardalya, somon, uskumru)
Sardalya, omega – 3 kaynağı, kalp ve ruh sağlığınız için faydalı ve D vitamini açısından zengindir. Somon ve uskumru ise kalbin korunması için en etkili omega-3 yağlarını barındırır. DHA ve EPA kaynağıdır.