Su evrensel bir çözücüdür ve yeryüzündeki yaşamın temel bir bileşenidir. Onsuz hayat olamaz. Nitekim normal bir insanın normal bir şekilde çalışması için vücudunda belirli bir miktar suya ihtiyacı vardır.
Şimdi söz konusu kişi içinde başka bir insanı beslerken, su tüketiminin önemi ve önemi büyük bir hızla artıyor. Bu makale, hamileliğiniz sırasında su içme bilmeniz gereken her şeyi ve aynısını yapmamanın sonuçlarını ortaya çıkıyor.
1. Günlük Gerekli Su Miktarı
2. Hamile Bir Kadın Yeterli Su İç Boş Ne Olur?
3. Dehidrasyon ve Bebek Üzerindeki Etkisi
4. Hamile Bir Kadının İçebileceği Diğer Sıvılar Nelerdir?
5. Çok Fazla Su İçerseniz Ne Olur?
• Günlük Gerekli Su Miktarı
Taşıyorken daha fazla yemek yemeye dair asırlık fikir bugün bile birincisi. Ancak bu, katı gıda tüketiminden daha fazlasını kapsar. Doktorlar hamile bir kadın kadını gün yaklaşık 2,3 litre sıvı tüketmesini tavsiye ediyor . Bu, aynı şekilde yaklaşık 10 fincana düşecektir.
Simdi, su, bol bol bol bol kaynagi, bunun tek kaynagi olmadigini unutmayin. Hamile bir kadının kendisi ve doğmamış bebeği için yeterli sağlık yararları sağlamak için günlük diyetinin bir parçası olarak dahil etmesi gereken başka sıvılar da vardır.
• Hamile Bir Kadın Yeterli Su İç Boş Ne Olur?
Hamile bir kadın yeterince su içmezse, aynı şey kendisi ve doğmamış çocuğu üzerinde cömert bir etkiye neden olabilir. Bunlardan bazıları, bizim tarafımızdan en iyi çabaya rağmen geri alınamaz.
-
Vücudu aşırı ısıtır
Hamile bir kadın yeterince su içmediğinde, vücutta üretilen ısıyı düzenlemesi gerçekten zorlaşır. Doğal olarak hamile bir kadının vücudunda üretilen ısı, normal vücutta üretilen ısıdan daha fazladır. Sonuç olarak, eğer aynısı uygun şekilde düzenlenmezse, kadın aşırı ısınma gibi şeylere yatkın hale gelir. Bu ilk trimesterde meydana gelirse, nöral tüp kusurlarına ve bazen de düşüklere neden olabilir.
-
Anne sütü üretimi etkilenir
Hamilelik sırasında su tüketimi, bir kadının süt üretim yeteneğini etkiler. Aşırı koşullarda bu, annenin vücudunun yeni doğan çocuğa sağlıklı beslenme sağlayabilecek kadar süt üretmediği bir duruma yol açabilir. Böyle bir şeyin olmasını önlemek için günlük önerilen su dozunuzu tükettiğinizden emin olun.
-
Konsantre idrar
Daha az su içmek, idrarı olmasını istediğinizden daha konsantre hale getirir. Bu sadece enfeksiyon riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda son üç aylık döneme kadar devam ederse kasılmaları tetikleyebilir. Bu kasılmalar erken doğuma neden olan şeydir.
• Dehidrasyon ve Bebek Üzerindeki Etkisi
Dehidrasyonun anneden daha çok bebek üzerinde olumsuz etkisi vardır. Burada olan şey, doğum kusurlarının olasılığının çok artmasıdır. Bunun ilk büyük etkisi, vücuttaki amniyotik sıvı seviyesinin düşmesidir. Çoğumuzun çok iyi bildiği gibi koruyucu bir örtü oluşturan ve vücudu bir dizi dış koşula karşı koruyan amniyotik sıvıdır. Hacminin azalması doğal olarak vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Bunun dışında, erken doğum gibi durumları tetikleyebilecek nöral tüp kusurları gibi durumlar geliştirme riski daha yüksektir.
• Hamile Bir Kadının İçebileceği Diğer Sıvılar Nelerdir?
Çoğu insan, hamile bir kadının hiçbir şekilde alkollü içecek tüketmemesi gerektiğinin farkındadır. Bununla birlikte, günlük beslenme dozunu karşılamak için tüketmesi gereken bir dizi başka sıvı var.
-
Taze sıkılmış meyve suyu
Taze sıkılmış meyve suyu vitamin açısından zengindir ve bu hamile bir kadın için vazgeçilmez bir gerekliliktir. Bu süre zarfında meyve aromalı içecekler değil, sadece taze meyve suyu tükettiğinizden emin olun, çünkü ikincisi çok fazla şeker içerir ve aynısı siz ve doğmamış bebeğiniz için iyi olmayabilir.
-
Süt
Bu sıvı protein ve kalsiyumun iyiliği ile yüklüdür ve hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. Günlük olarak en az bir bardak süt tükettiğinizden emin olun. Laktoz intoleransı olan kadınlar için kalsiyumla zenginleştirilmiş soya pisti de uygun bir seçenektir.
-
Çorbalar ve et suları
Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamak için günlük olarak bir bardak çorba veya et suyu tüketmek de kötü bir fikir değildir.
• Çok Fazla Su İçerseniz Ne Olur?
Hamilelik sırasında su içmenin önemi anlaşıldıktan sonra, hamile bir kadının su içme yeteneklerinin kesin bir sınırı olmadığını anlamak önemlidir. Çok fazla su içmek, bebeği çevreleyen amniyon sıvısında artışa neden olmaz.
Aslında, popüler inanışların aksine, bu, şişmiş cinsel organlar gibi şeylere veya anne için fiziksel olarak acı veren diğer bu tür durumlara bile yol açmayacaktır. Su içmek aslında hamile bir kadının gidebileceği en sağlıklı şeylerden biridir. Önerilen ortalama dozdan daha fazla içtiğinizi fark ederseniz, aynı şekilde alarma geçmeniz için hiçbir neden yoktur. Bu, su tutulmasına yol açmayacak veya güvenli ve sağlıklı bir doğum yolunuza engel teşkil etmeyecektir.
Artık bu sihirli çözümü içmenin küçüğünüzün en iyi sağlığı ve refahı için önemini bildiğinize göre, bardağı elinize alıp günlük tavsiyenizi karşıladığınızdan emin olun. Günlük olarak yapıldığında bu küçük hareketinizin, sizin ve bebeğiniz için uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlamada uzun bir yol kat edeceğini anlayın.