Avustralyalı bir diyetisyen, popüler düşük maliyetli süpermarketteki en sevdiği beş gıda ürününü, hem yağ hem de şeker bakımından düşük seçeneklerle paylaştı.
Susie Burrell, takipçilerinin çok sevilen Aldi buluntularını bir araya getirmesini talep ettikten sonra Pazartesi günü Instagram’a gitti.
“Yani Aldi’ye gitmeyeli uzun zaman oldu ve hepiniz benden süpermarketten tavsiyeler istiyorsunuz, bu yüzden alacağım şey bu,” diye başladı söze.
İlk tercihi, dondurucuda güvenli bir plastik torba içinde gelen markanın kendi domuz köfteleridir.
‘Domuz eti köfteleri harika… yağları düşük ve MSG’leri yok’ dedi.
Video için aşağı kaydırın
Susie Burrell (sağda), takipçilerinin çok sevilen Aldi buluntularını bir araya getirmesini talep ettikten sonra Pazartesi günü Instagram’a gitti.
İlk tercihi, dondurucuda güvenli bir plastik torba içinde gelen markanın kendi domuz köfteleridir.
Aynı zamanda domates ve sarımsak soslu midyelerin büyük bir hayranı, çünkü paket başına sadece 3,99 dolar.
Ayrıca domates ve sarımsak soslu midyelerin büyük bir hayranı, çünkü paket başına sadece 3,99 dolar.
“Çinko açısından çok zenginler ve hızlı ve kolay bir yemek” dedi.
Susie’nin her biri 6 dolara mal olan FIT dondurulmuş yemek çeşitleri, bellerine dikkat etmeye çalışan Avustralyalılar için bir dizi düşük karbonhidrat seçeneğiyle bir hit oldu.
Susie ayrıca Aldi’nin tadına bağlı olarak 2 ve 3 dolara satılan hazır ton balığı yemeklerinin değerine de dikkat çekti.
“Gerçekten protein açısından yüksekler ve hareket halindeyken uygun öğünler” diye açıkladı.
Son olarak, kalori kontrollü bir tatlı için Susie, porsiyon büyüklüğünde paketler halinde gelen Moser Roth çikolatasını tercih ediyor.
Son olarak, kalori kontrollü bir tatlı için Susie, porsiyon büyüklüğünde paketler halinde gelen Moser Roth çikolatasını tercih ediyor.
‘Her biri sadece 140 kaloride harikalar’ dedi.
Susie, seçimlerinin süpermarket tarafından desteklenmediğini ve incelemesinin yalnızca içerik listesi, fiyat ve lezzete dayandığını aktardı.
Bir takipçisi, ‘Aldi’de alışverişe yeni başladım, bunlar harika’ dedi.
Bir diğeri, ‘Oğullarım o karides köftelerini çok seviyor, bu yüzden evet listenizde olduklarına sevindim’ dedi.
Daha önce Susie, Avustralyalıların bu kış hem kalorisi hem de maliyeti düşük olan alışveriş listelerine hangi sebzeleri eklemeleri gerektiğini açıklamıştı.
Kilo başına 10 dolarlık brokoli yerine karnabaharın çok daha ucuz ve sağlıklı bir ikame olduğunu, konserve domateslerin ise taze çeşitlerden daha lezzetli ve uygun fiyatlı olabileceğini söyledi.
Susie, “Havuç antioksidanlar açısından zengindir ve genel olarak besin değeri çok daha düşük olan kabaklara kıyasla aperatif olarak hazırlanabilir, çorbalara veya smoothie’lere karıştırılabilir veya kavrulabilir” dedi.
Karnabahar, çoğu büyük süpermarkette 4 ila 5 dolar arasında satılıyor ve brokoli ile aynı besinsel faydaların çoğuna sahip.
Susie’nin bütçe sebze takasları
❌Kilosu 12 dolara brokoli yerine
✅Karnabaharı her biri 4-5$’dan satın alın
❌Kilosu 10-14$’a taze domates yerine
✅Konserve domatesleri kutu başına 1-2$’a satın alın
❌Başı 6-12 Dolar’a marul yerine
✅Bir demet 4-5 $ veya dondurulmuş 1-2 $ karşılığında lahana satın alın
❌Kilosu 10-12$’a kabak yerine
✅Kilosu 1-2$’a havuç alın
❌Kilosu 10-12$’a kırmızı biber yerine
✅Kilosu 3 dolara konserve pancar alın
Susie FEMAIL’e verdiği demeçte, “Brokoli, kanser önleyici moleküller, C vitamini ve lif açısından zengin bir süper besindir, ancak karnabahar da yarı fiyatına” dedi.
‘Artı karnabahar, lezzetli bir risotto üzerine kolayca yapılabilecek düşük karbonhidratlı bir pirinç alternatifi yapar.’
Susie, kilo başına 10-14 dolar arasında değişen taze domateslerle, konserve başına 1-2 dolarlık konserve domateslerin mükemmel bir takas olduğunu söyledi.
“Sadece lezzetli taze domates bulmak zor değil, aynı zamanda konserve domatesler de pişirilmiş, bu da özellikle prostat kanseri için güçlü anti-kanser etkisi ile bilinen besleyici likopen sundukları anlamına geliyor” diye açıkladı.
Susie, marul yerine taze veya donmuş lahana tercih edilmesini tavsiye etti.
‘Kale, C Vitamini, beta karoten ve K Vitamini dahil olmak üzere son derece yüksek miktarda besin maddesi ile bulabileceğiniz en besleyici yoğun yeşilliklerden biridir ve onu smoothie’lerde, kızartmalarda veya çorbalarda akıllı bir günlük ekleme yapar’ dedi.
Susie, havuçların kilosu sadece 1-2 dolar, çok daha besleyici yoğun ve her türlü yemek için çok yönlü bir sebze olduğunu söyledi.
Havuçlar, antioksidan beta karoten açısından zengin kaynaklardır ve genel olarak besin değeri çok daha düşük olan kabaklara kıyasla, kolay atıştırmalıklar olarak, çorbalara veya smoothie’lere karıştırılabilir veya cipslerde kavrulabilir’ dedi.
Kırmızı biber C vitamini açısından zengin olsa da, Susie fiyat ve kalitenin ‘son derece değişken’ olduğunu söyledi.
“Öte yandan pancar aynı derecede besleyicidir ve özellikle pancar bazlı meyve suları ve smoothie’lerini yüksek tansiyonu olanlar için akıllı bir seçim haline getiren kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir” dedi.
Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/health-news/what-a-dietitian-picks-up-from-aldi-susie-burrell/