Varislerim varsa, egzersiz yapma şeklimi değiştirmeli miyim?
Egzersiz varisli damarları tedavi edemez. Bu, damar sorunları olan insanlar için egzersiz yapmanın hiçbir değeri olmadığı anlamına gelmez. Aksine, egzersiz varisli damarların semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir ve iyi kan akışını teşvik edebilir. Bacak kasları, kanın ekstremitelerden kalbe geri dönmesinde rol oynar. Baldır kası her kasıldığında, kanı bacak damarlarınız boyunca sıkıştırır, ardından geri akışı önlemek için tek yönlü valfler kapanır. Bu nedenle, damarın kapakçıkları hasar görmüş bazı bölümleri olsa bile, egzersiz yine de kan dolaşımına yardımcı olur.
Yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet ve diğer nazik, düşük etkili aktiviteler, damarlara en az miktarda baskı uyguladıkları için en iyisidir. Fitness düzeniniz ne olursa olsun, egzersiz yaparken rahat, uygun ayakkabılar giymelisiniz. Ağır ağırlık kaldırmak damarlarınızdaki baskı miktarını artırır. Ağırlık kaldırmanız gerekip gerekmediğini ve sizin için ne kadar ağırlığın güvenli olduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşebilirsiniz.