Bu beş şaşırtıcı gıdalar gözlerinizin sağlıklı kalmasına ve görüşünüzün keskin kalmasına yardımcı olacaktır.
Havuçun ötesinde
Muhtemelen havuçların ve diğer turuncu renkli meyvelerin ve sebzelerin göz sağlığını geliştirdiğini ve vizyonu koruduğunu duymuşsundur ve bu doğrudur: Beta-karoten, bu gıdalara portakal rengini veren A vitamini türü , retina ve diğer kısımlarına yardımcı olur. Sorunsuz çalışması için göz.
Ancak iyi görme yolunuzu yiyen şey sadece beta-karoten ile ilgili değildir. Vizyonlarına olan bağları iyi bilinmese de sağlıklı gözler için diğer birçok vitamin ve mineraller gereklidir. Bu beş gıdayı, gıdaları uç uca tutmak için diyetinizin temel unsuru haline getirin.
Yapraklı yeşillikler
Makül dejenerasyonu ve katarakt gelişme riskini düşüren lutein ve zeaxanthin-antioksidanlar doludur .
Yumurtalar
Los Angeles’taki Dougherty Laser Vision’ın tıbbi direktörü Paul Dougherty’ye göre, yumurta sarısı lütein ve zeaksantin ile artı çinkonun asal bir kaynağıdır , bu da maküler dejenerasyon riskinizi azaltmaya yardımcı olur .
Narenciye ve çilek
Bu meyveler, maküler dejenerasyon ve katarakt gelişme riskini azalttığı gösterilen C vitamininin güçlü evleri .
Badem
Araştırma gösterileri , makula dejenerasyonunu yavaşlatan E vitamini ile doludur . Bir avuç ( ons), günlük E. dozunun yaklaşık yarısını sağlar.
Yağlı balık
Ton balığı, somon, uskumru, hamsi ve alabalık, retinada bulunan yağ asidi DHA bakımından zengindir. Düşük seviyeleri kuru göz sendromuna bağlıdır. Jimmy Lee, MD, Montefiore Medical Center’daki refraktif cerrahi müdürü, New York City.