Sauna Nedir? Nasıl Kullanılır?
Sauna Nasıl Kullanılır?
Sauna, banyo yapanlar tarafından ısınma seansları için kullanılan küçük bir odadır. Seanslar hem kuru hem de ıslak olabilir, bu da etrafta bulunan ısı nedeniyle vücudu terletmeyi amaçlar. Bu, kanı daha hızlı pompalayarak, vücuttan fazla tuz, su ve toksin atarak ve vücuttaki dolaşım hızını artırarak vücudu daha fazla çalışmaya zorlar. Bu artan terleme tekniği eski zamanlardan beri kullanılmaktadır ve Avrupa’nın İskandinav bölgelerinde yaygındı. Çağdaş zamanlarda sauna, vücudu detoksifiye etmek için yaygın olarak kullanılan bir terapötik tekniktir.
Sauna, temel olarak, ıslak ve kuru donatılmış küçük bir odadır. Odanın nem seviyeleri düşüktür, ancak bir buhar odasına kıyasla sıcaklık oldukça yüksektir. Sauna odalarının ısıtılması, ahşap, taş ve elektrikli ısıtıcı gibi ısıtılmış elementlerin üzerine su dökülerek veya kömür veya karbon fiberleri ısıtan kızılötesi radyasyonlarla yapılır. Oda, sıcaklığı korumak için yalıtımı sağlamak için genellikle ahşapla kaplanır. Yıkananlar, saunanın istenen etkisini elde etmek için bu odalarda yaklaşık 10 ila 15 dakika otururlar.
Sauna, vücuda birkaç beklenmedik sağlık yararı sağlar ve bu da iki veya daha fazla seansta. Bu avantajlardan bazıları aşağıda listelenmiştir:
Madalyonun iki yüzü olduğu gibi sauna ile ilgili de tesisin ihtiyatlı kullanımını gerektiren bazı risk faktörleri vardır. Bu tür risklerden bazıları şunlardır:
Bu yazı ilginizi çekebilir.
Sauna kullanırken bazı riskler bulunduğundan, güvenli bir terapi sağlamak için özenle takip edilmesi gereken bazı adımlar vardır. Bu adımlar şunlardır:
Saunada vakit geçirmenin bazı olası sağlık avantajları olsa da, aynı şekilde sauna kullanımı da dahil olmak üzere terlemenin vücuttaki toksik maddelerden kurtulabileceğidir. Sauna kullanımı sırasında terleme olduğu doğrudur, ancak terlemenin vücudu detoksifiye ettiğini kanıtlayan hiçbir klinik araştırma yoktur.
Ancak ter toksinlerden oluşmaz. Alkol, cıva ve alüminyum gibi kirleticiler genellikle böbrekler, karaciğer ve bağırsak yolları tarafından atılır. Sauna kullanımıyla ilgili bir başka efsane de, kilo kaybıyla sonuçlanmasıdır. Bir kişi bir şey tükettiğinde veya içtiğinde ağırlık değişecektir.