Selüliten Nasıl Kurtulur
Sürgün etmek istediğiniz selülitiniz varsa, yalnız değilsiniz. Her yaştan birçok kadının bacaklarında, kalçalarında veya midesinde selülit vardır. Selülit, yağ hücreleri cildin dış tabakasında şiştiğinde, çukurlu, çürümüş bir görünüm oluşturduğunda ortaya çıkar. Yaşam tarzı değişiklikleri, cilt bakım ürünleri ve özel tedaviler ile uyluk , kalça ve karın kaslarında selülitin nasıl azaltılacağını öğrenin
Yöntem-1-Diyetinizi Güncelleyin
1-Bolca su iç. Vücudunuzu nemlendirmek, cilt hücrelerinizin taze ve yenilenmiş görünmesini sağlar, bu da selülit görünümünü azaltabilir. Sisteminizin ihtiyaç duyduğu tüm suyu aldığından emin olmak için günde en az 8 bardak su için.
Sabah kahvenizi veya çayınızı içmeden önce sabah ilk bardak su içmeye başlayın.
Güne giderken yanınızda bir şişe su taşıyın. Sık sık doldurmayı unutmayın.
UZMAN İPUCU
Alicia RamosALICIA RAMOS
Lisanslı Tıbbi Estetisyen
Selülitinizden tamamen kurtulamayabileceğinizi unutmayın. “Selülit görünümü bağ dokusu ve genellikle biz yaşlandıkça, hormonlar, su ve bir dizi başka faktörle birlikte olan çukurla ilgilidir. Sihirli bir tedavi yoktur – bu yüzden gerçekten sıska birisinin selülit olabilir.
2-Meyve ve sebze ye. Sağlıklı meyve ve sebzelerle dolu bir diyet, ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olarak selülit görünümünü azaltır. Meyve ve sebzeler de yüksek su içeriğine sahiptir, bu nedenle sizi de nemli tutmaya yardımcı olurlar. [1]
Kahvaltı için bir ıspanak güler yüzlü var . Bir bardak badem sütü, bir bardak ıspanak, yarım muz ve bir kivi veya bir avuç çilek karıştırın. Bu yüksek güçlü kahvaltı enerji seviyenizi yüksek tutacaktır ve kahvaltıda sebze servisi yapmak için harika bir yoldur.
Bol çiğ sebze yiyin. Çiğ salata yeşillikleri, brokoli, havuç ve diğer sebzeler besin maddeleri, antioksidanlar ve su ile doldurulur. Onları diyetinizin dayanak noktası yaparsanız, sahip olduğunuz selülit miktarında bir fark görürsünüz.
3-Sağlıklı yağlar yiyin. Selülit, cildin hemen altındaki yağdan kaynaklanır, ancak cildiniz tonlanmış ve sağlıklıysa, selülit o kadar belirgin olmaz. Zeytin, fındık, avokado, balık ve zeytinyağı gibi gıdalar, sağlıklı ciltler için gerekli olan omega-3 yağ asitleri içerir .
Omega-3 yağ asidi tüketin. Yağlı yiyecekleri veya en azından her türlü yağla dolu yiyecekleri yediğimiz için, uygun yağ asitlerini tüketmek ve bize zararlı olanları ihmal etmek selülitten tam bir iyileşme için hayati önem taşır. Mera yetiştirilmiş etler, Omega-3, Edamame, yabani pirinç, kanola yağı veya ceviz ile zenginleştirilmiş süt ürünleri, bu yağ asidi açısından zengin olan ve tamamen çıkarılması için büyük miktarlarda tüketilmesi gereken birçok gıdadan sadece birkaçıdır. selülit.
4-Daha fazla selülite yol açan gıdalardan kaçının. Kilo almanıza ve su tutmanıza neden olan yiyecekler sahip olduğunuz selülit miktarını artırır. [2] Daha fazla selülitin görünmesini önlemek için aşağıdaki gıdalardan kaçının:
Patates kızartması, kızarmış tavuk ve soğan halkası gibi kızarmış yiyecekler.
Mısır cipsi, patates cipsi, peynirli puf ve kraker gibi paketlenmiş atıştırmalıklar.
Konserve çorba veya dip soslar ve soslar gibi tuz oranı yüksek yiyecekler su tutmanıza neden olur.
Şeker, unlu mamuller ve soda gibi şekeri yüksek yiyecekler kilo almanıza neden olur.
Alkol, özellikle soda veya kızılcık suyu gibi şekerli bir karıştırıcı ile eşleştirildiğinde, kilo almanıza ve su tutmanıza neden olabilir.Tıbbi selülit nedir,Selülit Nedir ipucu,2. derece selülit nasıl geçer,Selülit nedir nasıl geçer,Selülit Nasıl geçer evde Çözüm,Karında selülit neden olur,Mikroplu selülit,Selülit ayak şişmesi,Selülit nedir?, Selülit nasıl geçer?,Selülitin nedenleri ve doğal tedavisi,Selülit sizden korksun!,Kalça ve Uylukta Selülit ve Dimple Tedavi, Selülit Nasıl Önlenir?,Selülit Nasıl Yok Olur,Selülit peelingi nasıl yapılır? Selülite hangi peeling iyi gelir ,egzersiz yaparak Selüliten nasıl kurtulurum,Selülitlerden nasıl kurtulunur Kadınlar Kulübü,Selülitten tamamen kurtuldum,1 haftada selülit yok etme,1 Haftada selülit nasıl gider,Bacak selülit Egzersizleri,Selülit en kısa sürede nasıl geçer,1 haftada selülitten Kurtulma,Selülit gidermek için doğal yöntemler
Yöntem-2-Yeni Bir Egzersiz Rutini Başlat
1-Ağırlık eğitimini dahil edin. Ağırlık çalışması, kardiyo egzersizlerinden farklı olarak, cildinizin altındaki kasları tonlar ve daha öğretilmiş görünmesine neden olur. Bu, selülit görünümünü büyük ölçüde azaltabilir.
Serbest ağırlık satın alın ve uyluklarınızı, kalçalarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirmek için egzersizler yapın. Kollarınızda selülit varsa, kol egzersizleri de yapın.
Bir spor salonuna katılın ve zamanla aldığınız ağırlık miktarını artırmak için bir eğitmenle çalışın. Genel kanının aksine, daha hafif ağırlıklarla çok sayıda tekrar yapmak yerine daha ağır ağırlıkları daha az kaldırmak, kas oluşturmak için daha iyidir.
2-Yüksek yoğunluklu egzersizler yapın. Ağırlık antrenmanını kalbinizi pompalayan egzersizlerle eşleştirmek, yağsız kas kütlesinin üretimine yol açar, bu da uyluklarınızın ve kalçalarınızın zamanla daha pürüzsüz görünmesine neden olur. [3] Hafif bir ısınma yaptıktan sonra aşağıdaki egzersizleri deneyin:
Açık hava sprintleri yapın. Sokakta veya yakındaki bir parkta 1 ⁄ 4 mil (0,4 km) mesafeyi ölçün . O mesafeye koşun, 20 saniyelik bir mola verin, tekrar koşun ve toplam 4 sprint için tekrarlayın. İyileştikçe antrenmanınıza daha fazla sprint ekleyin.
Koşu bandınıza koşun. İç mekanda egzersiz yaparsanız, yaklaşık 3 dakika koşmak için koşu bandınızda daha hızlı bir ayar kullanın. Zaman içinde geliştikçe hızı artırın.
Bisiklet sprintleri yapın. Bisikletinizi veya sabit bir bisikletinizi kullanarak birkaç dakika yokuş yukarı olabildiğince hızlı sürün.Tıbbi selülit nedir,Selülit Nedir ipucu,2. derece selülit nasıl geçer,Selülit nedir nasıl geçer,Selülit Nasıl geçer evde Çözüm,Karında selülit neden olur,Mikroplu selülit,Selülit ayak şişmesi,Selülit nedir?, Selülit nasıl geçer?,Selülitin nedenleri ve doğal tedavisi,Selülit sizden korksun!,Kalça ve Uylukta Selülit ve Dimple Tedavi, Selülit Nasıl Önlenir?,Selülit Nasıl Yok Olur,Selülit peelingi nasıl yapılır? Selülite hangi peeling iyi gelir ,egzersiz yaparak Selüliten nasıl kurtulurum,Selülitlerden nasıl kurtulunur Kadınlar Kulübü,Selülitten tamamen kurtuldum,1 haftada selülit yok etme,1 Haftada selülit nasıl gider,Bacak selülit Egzersizleri,Selülit en kısa sürede nasıl geçer,1 haftada selülitten Kurtulma,Selülit gidermek için doğal yöntemler
Yöntem-3-Yeni Bir Cilt Bakım Rejimi Deneyin
1-Cildinizi kuru fırçalamaya başlayın. Kuru fırçalama dolaşımınızı iyileştirir ve cildinizin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olarak selülit görünümünü azaltır. Doğal liflerden yapılmış bir vücut fırçası alın ve kuru fırçalamayı sabah rutininizin bir parçası haline getirin. [4]
Başlamadan önce cildinizin ve fırçanızın kuru olduğundan emin olun.
Ayağınızdan başlayarak kalbinize doğru yukarı doğru fırçalayın. Uyluklarınız ve kalçalarınız gibi çok fazla selülitli bölgelere konsantre olun. Kollarınızı ellerinizden omuzlarınıza fırçalayın. Midenizi saat yönünde dairesel hareketlerle ve kollarınızı yukarı doğru hareket ettirerek fırçalayın. Kanın ve lenfatik akışın geri dönüşünü teşvik etmek için tüm fırçalama hareketleri kalbinize doğru yapılmalıdır.
Yüzeye çıkmış ölü deri hücrelerini ve toksinleri yıkamak için fırçaladıktan sonra duş alın.
2-Cilt tonunuzu geliştirin. Cildinizin sıkı ve sağlıklı görünmesini sağlamak için önlemler almak aslında selülitten kurtulmaz, ancak görünümünü geçici olarak azaltmak için uzun bir yol kat edebilir. Aşağıdaki teknikleri deneyin:
Sıcaktan ziyade ılık veya soğuk suda yıkayın. Soğuk su cildinizi sıkılaştırır ve daha tonlanmış görünmesini sağlar.
Kafein içeren bir ürünle cildinizi nemlendirin. Cilt tonunu iyileştirdiği ve selülit görünümünü azalttığı söylenen en az yüzde 5 kafein içeren bir krem veya losyon satın alın.
Selülit görünümünü azaltmak için tasarlanmış başka bir topikal ürün kullanın. Piyasada bu amaç için özel olarak tasarlanmış birçok krem ve losyon vardır.
3-Sprey bronz bir ürün kullanın. Cildinizin rengini daha dengeli hale getirerek selülit görünümünü azaltabilirsiniz. Cildinizden sadece bir veya iki ton daha koyu bir sprey bronzluk ürünü seçin. Sadece selülitli bölgelerde değil, bacaklarınıza eşit olarak uyguladığınızdan emin olun.
Yöntem-4-Profesyonel Bir Tedavi Görmeyi Düşünün
1-Enjekte edilebilir bir ilaç deneyin. Bu tedavi, daha düzgün görünmesi için cilde bir vitamin ve mineral formülü enjekte etmeyi içerir. Çözelti, cildin yüzeyinin hemen altındaki yağ birikintilerini parçalar.
2-Bir vücut şekillendirme tedavisi için gidin. Bunlar, yağ birikintilerini parçalamak için lazerler, masaj silindirleri ve radyo frekans enerjisi kullanır. Ayrıca cildinizdeki kolajen üretimini uyarır, bu da daha sıkı ve daha tonlu bir görünüme yol açar.
3-Liposuction ve diğer yağ çıkarma ameliyatlarından kaçının. Bunlar kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak cilt altındaki dokuyu daha düzensiz hale getirerek selülit görünümünü artırabilirler.
Bacaklarınızı geçmek uygun dolaşımı engeller ve selüliti teşvik edebilir.
Haftada iki kez kahve fırçalarının kullanılması dolaşımı iyileştirebilir ve egzersizle tutarlı olmak selülit belirtilerini azaltır. Ayrıca C vitamini, Tam Tahıllar, Lif veya meyveler ve sebzeler açısından zengin yiyecekler vücudunuzdaki kötü toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Düzenli tedavi selülitten tamamen kurtulamayabilir, ancak görünümünü azaltmaya yardımcı olacaktır.
Birçok şirket, selüliti kolayca ortadan kaldıracak mucize çözeltiye veya ilaca sahip olduğunu iddia ediyor. Gerçek şu ki, selüliti asla tamamen ortadan kaldıramayabilirsiniz, bu nedenle riskli veya pahalı tedavilere dikkat edin.