En iyi uyku için burcunuz için optimize edilmiş gece rutini
Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları / / February 15, 2021
EBu yılın başlarında, Well + Good okuyuculara aldıkları uyku ve dinlenme hakkında nasıl hissettikleri hakkında anket yaptı. Pek çok bulgu ortaya çıktı, ancak büyük ve kalıcı olan çıkarım, yorgun olmamız. Aslında, yüzde 92'miz haftada en az bir kez yoruluyoruz ve birçoğu bunun için farklı stratejiler ve çözümler denediğini bildirdi. kronik uykululuklarını iyileştirmek (MİA, meditasyon, doğal uyku yardımcıları, adını siz koyun), biraz daha fazla rehberliğin faydalı olacağı açıktır. Astrolog Kyle Thomas'a göre burcunuzu hesaba katmak, gece rutininizi diğer stratejilerin yapamayacağı şekilde optimize etmenize yardımcı olabilir.
"Rahatlama ve akşam farkındalığı söz konusu olduğunda, her burç, güçlü yönlerini kullanmak ve gelecek güne hazırlanmak için daha fazla odak ve enerji getirmek için özel bir yola sahiptir" diyor. Aşağıda, burcunuza göre Thomas’ın sizin için en iyi gece rutini için önerilerine göz atın.
Aşağıda, burcunuz için en iyi gece rutini hakkında astrolojik bilgi edinin.
Koç: Sosyal medyada detoks yapın
Thomas, bu tutkulu ilk ateş burcunu şöyle anlatıyor: "Koç adrenalin özlemi çekmeye ve zihinlerini nasıl kapatacaklarını bilmemeye meyillidir" diyor. "Sakinleşmenin ve mükemmel bir uyku çekmenin en iyi yolu, yatmadan en az bir saat önce sosyal medyadan çıkmaktır."
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Boğa: Erken yiyin
Venüs ve kaliteli yemek ve lüks ortam sevenler tarafından yönetilen Taureans, çökmekte olan yemekleri sevme eğilimindedir. Ancak, yatma vaktine çok yakın yemek yemek uykuyu olumsuz etkileyebileceğinden, Thomas bu toprak burcu için gece rutini için en iyi ipucunun, optimum uyku hijyeni için atıştırma zamanlamasına dikkat etmek olduğunu söylüyor. "Emin ol ağır yiyecek ve kafeinden kaçınınsizi tetikte tuttukları ve potansiyel olarak daha fazlası kabusa eğilimli ve gece kaygısı ”diyor.
İkizler: Evinizdeki kaostan kurtulmak için temizleyin
Hızlı zekalı İkizler, çoğu kez aynı anda birkaç arayış peşinde koştukları için dağınık bir şekilde eğilebilirler. "Onları kasırga gibi düşünün: Kaosu temizlemek için evlerinde her şeyi düzeltmeleri gerekir Böylece sabah uyandıklarında her şeyin nerede olduğunu bilerek sakin ve toplanmış olurlar ”diyor Thomas.
Yengeç: Yemek hazırlığı
Thomas, "Zodyak burçlarının en yerel olanı olan Yengeçler, önümüzdeki gün için yemek hazırlayarak yatmadan önce sakinleşebilir" diyor. "Atıştırmalıklar, dengeli bir öğle yemeği ve belki de aileniz için bir akşam yemeği yediğinizden emin olmak, yoğun programınıza daha fazla uyum getirebilir."
Leo: En sevdiğiniz hobiye yatırım yapın
Aslanlar, zodyakın kralları ve kraliçeleridir ve hem kendilerine hem de başkalarına yatırım yapmayı ve eğlenmeyi severler. Thomas, “Sevdiğiniz her şeyi yapmanız için kendinize biraz zaman ayırarak gününüzü sonlandırmayı düşünün” diyor. "Bu ister bir sanat, ister bir hobi veya egzersiz olsun, kendinize gününüzün stresinden neşeyle atmanıza izin vereceksiniz."
Başak: Programınızı planlayın
Mükemmeliyetçi Başak'ın her zaman organize olması gerekiyor, öyleyse güne hazırlanmanın programlarının kesinlikle mükemmel olduğundan emin olmaktan daha iyi bir yolu olabilir mi? Thomas, "Gününüzü planlamak için planlayıcınıza veya telefonunuza bazı notlar alın" diyor. "Bu, işi içerebilir, ancak aynı zamanda egzersiz, aile ve hatta romantik bir buluşma için zaman yaratabilir."
Terazi: Ertesi gün için kıyafetinizi hazırlayın
Terazi Venüs tarafından yönetildiğinden, bu burç güzellik ve zevk için bir tutkuya sahiptir - ancak burçlar içinde tam olarak en organize olanı değildir. "Teraziler hoşgörüye ve düzensizliğe eğilimli olabilir, bu nedenle hayatlarına biraz huzur getirmek için, önümüzdeki gün ihtiyaç duyabilecekleri kıyafetleri ve nesneleri bir kenara bırakmaları gerekir" diyor Thomas. "Çok ihtiyaç duyulan TLC için hazırlanırken bir yüz maskesi ekliyorlar."
Akrep: Meditasyon yap
Akrepler genellikle yanlış anlaşılır ve duygularında gerçekten iltihaplanabilir. Thomas, "Duygular iyiyse bu sorun değil, ancak açık bir şekilde toksisite, olumsuzluk ve hayal kırıklığı mutluluk getirmiyor," diyor Thomas. “Zihin sağlığını gerçekten iyileştirmenin bir yolu, olumsuzluğu hayatınızdan çıkarmaya çalışmaktır. Gerçekte neyi kontrol edebileceğiniz üzerine meditasyon yapın ve size hizmet etmeyen şeyi serbest bırakın. " Ve her şeyin bu kadar ayrıntılı olması gerektiğini de düşünmeyin: Sadece beş dakika kesinlikle işe yarayabilir.
Yay: Bir minnettarlık günlüğü başlatın
Yaylar seyahat etmeyi severler ve sürekli olarak bir sonraki maceralarının peşindedirler. Ne yazık ki, heyecan arayışları nedeniyle, genellikle burada ve şimdi var olmayı unuturlar ve sahip oldukları şey için minnettar olurlar. Thomas, "Bir Sag'ın hayatına daha fazla barış ve bolluk getirmenin harika bir yolu, küçük kutsamaların farkında olmak ve onlar için teşekkür etmektir," diyor. Bunu, yatmadan önce sözlü olarak teşekkür ederek veya bir şükran günlüğü başlatarak yapabilirler. Ve dürüst olmak gerekirse, küçükten başlamak kesinlikle iyidir: Günde sadece birkaç ince ayar, zihniyetiniz için büyük iyileştirmeler anlamına gelir.
Oğlak: Esnetin
Oğlaklar, burçların işkolikleridir ve genellikle zihinsel ve fiziksel sağlıklarını hesaba katmayı unuturlar. "Bir imparatorluk (veya aile) kurarken dinlenmek ve rahatlamak çok önemlidir, bu nedenle biraz zaman ayırın nefes çalışması, esneme ve yoga yapmak Oğlak burcunun zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirecektir "diyor Thomas.
Kova: Bir kitap okuyun veya komik bir TV programı izleyin
Thomas, "Hayali ve son derece entelektüel bir burç olan Kova burcu, kendi dünyamızın ötesindeki dünyalarda kendilerini kaybetme konusunda harikalar" diyor Thomas. "Günlük yaşamın stresinden veya dramından kurtulmak için bir dizi izleyerek veya kitap okuyarak hayal gücünüzü serbest bırakmak için biraz zaman harcayın."
Balık: Geçtiğimiz günü düşünün
Thomas, "En ruhani burç olarak, Balıkların insanlıkla büyük bir bağı var" diyor. “Gününüze çözüm getirmenin güzel bir yolu, derinlemesine düşünme ve dua etmektir. Önemli mesajları hafifletmek için iç benliğinize bağlanmak için 15 veya 30 dakika harcamak. " Hassas Balıklar, bu görevi diğer birçok burçtan daha kolay bulacağından emindir.
Artık gece rutininiz ele alındığına göre, harika bir sabah için ipuçlarıyla ilgileniyor olabilirsiniz: İşte gününüzün başlangıcını nasıl optimize edeceğiniz, burcuna göre. İşte sizin için en iyi sabah rutini Myers-Briggs kişiliği.