Bir haftada üç kilo vermek isteyenler için hazırlanmış diyet programı;
Sabah: Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız peynir, yanında bir tane domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
Öğle: Bir porsiyon yağsız tavada kızartılmış sebze ızgara.
Akşam: Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.
Ara öğünler: 65 kaloriden az olan meyveler kayısı, elma, portakal, greyfurt veya şeftali gibi meyvelerden bir tanesi tüketilebilir.
Bu program gibi kendimize başka programlarda üretilebilir uygulayabilirsiniz.