Ödem vücut dokuları arasında fazla miktarda sıvı birikmesi ile oluşan şişlik durumudur. Ödem tek başına bir hastalık olmasa da çeşitli sağlık sorunları nedeni ile de ortaya çıkabilmektedir. Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidi), böbrek hastalıkları, kullanılan bazı ilaçlar ödeme neden olabilmektedir.
Hangi durumlarda vücutta ödem görülebilir?
- Aşırı tuzlu beslenme
- Yetersiz su tüketimi
- Hareket yetersizliği
- Aşırı egzersiz
- Alkol kullanımı
- Regl dönemi öncesi
- Mevsim değişiklikleri
Ödemi ortadan kaldırabilmek için ne yapabiliriz?
- Ödemi ortadan kaldırmak için bol su içmek çok önemlidir.
- Bu dönemlerde tuz alımını kısıtlamak ödemi vücudumuzdan atmamıza yardımcı olacaktır.
- Diüretik etkiye sahip çay kahve gibi içeceklerin alımını sınırlandırmak ödemi vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
- Gün içerisinde olabildiğince hareket etmeye çalışmak da vücudunuzdaki ödemi atmaya yardımcı olacaktır.
Bu dönemde salatalık, maydonoz, yeşil çay, ananas, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlerin tüketimine özen gösterirseniz vücunuzdaki ödemi atmaya yardımcı olacaktır.