Koşudan Önce Ye: Mini Öğünler
60 DAKİKA ÖNCE
Fıstık Ezmesi ve Hindistan Cevizli Wasa
Kalori : 160
Wasa yavan bir diyet besini olarak görülse de, hafif bir öğün için ekmek yerine harika bir seçim olur. Bolca lif içeriyor ama midenize dokunmaz ve antrenmana 1 saat veya daha az kaldıysa, sandviç ekmeğinden daha iyi bir alternatif olabilir. İçindeki tuz ise koşarken suyu tutmanızı kolaylaştırır. Hindistan cevizi de hoş bir lezzet katıyor.
Yapılışı
Bir tane wasa’nın üstüne bir yemek kaşığı fıstık ezmesi sürüp, üstüne bir yemek kaşığı hindistan cevizi dökün.
Vaktiniz Kısıtlıysa
Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi sürün.