Okuldan eve geldiğimde çok yorgun olduğum için spor yapacak halim kalmıyor, ne yapmamı önerirsiniz?
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Beyza Nur Karakaş
okuldan eve gelirken adımlarınızı tempolu atın ve bir yürüyüş edasıyla devam edin. Meyve yemek enerjimizi yeniden toparlamak adına günlük olarak 1-2 porsiyon iyi bir seçenek olacaktır. Vitamin eksikliğiniz var mı bir baktırın.
0
CEVAP 1
A****
Öncelikle, eve gelir gelmez spor yapmak yerine dinlenmek ve vücudunuzu gevşetmek için alternatif yöntemlere yönelebilirsiniz. Bunların bazıları şunlardır: - 10-15 dakika kadar yoga yapmak veya stretching egzersizleri yapmak, vücudunuzu sakinleştirmek ve esnekliğinizi artırmak için iyi bir yoldur. - Kendinize biraz zaman ayırarak sıcak bir banyo yapmak veya masaj yapmak, kaslarınızı gevşeterek rahatlamaya yardımcı olabilir. - Alternatif olarak, kısa bir yürüyüş yapmak gibi düşük yoğunluklu bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu, enerjinizi artırır ve akşam yemeği sonrası sindirimi hızlandırır. Ayrıca, gün boyunca daha fazla hareket ederek öğle aralarında yürüyüş yapmak veya merdivenleri kullanarak egzersiz yapmak gibi aktivitelerle, sporunuzu yapmadan da aktif kalmanız mümkündür. Bunlar, günlük aktivitenizin toplamının bir parçası olarak kabul edilebilir ve dinlenmek için eve geldiğinizde yorulmuş olmanızı önleyebilir.