Psikolojik manipülasyon, bir kişi bir başkasının yararı için kullanılırsa oluşur. Manipülatör kasıtlı olarak bir dengesizlik yaratır ve mağduru kendi gündemine sokmak için kullanır.
İletişim uzmanı Preston Ni , bunu önlemenize yardımcı olacak sekiz basit yol sunuyor.
Temel insan haklarınızı tanıyın
Psikolojik olarak manipüle olan biriyle uğraşırken tek önemli rehber, haklarınızı tanımak ve ihlal edildiğini anlamaktır. Başkalarına zarar vermediğiniz sürece kendinize karşı ayakta kalma ve haklarınızı savunma hakkına sahipsiniz. Öte yandan, başkalarına zarar getirirseniz, bu haklarını kaybedebilirsiniz. Aşağıda temel insan haklarının bazıları bulunmaktadır.
- Saygıyla muamele etme hakkına sahipsiniz.
- Duygularınızı, düşüncelerinizi ve isteklerinizi ifade etme hakkına sahipsiniz.
- Kendi önceliklerinizi belirleme hakkına sahipsiniz.
- Suçsuz hissetmeden “hayır” demek hakkın var
- Ödediğiniz parayı almaya hakkınız vardır.
- Görüşlerinizi başkalarından farklı yapma hakkına sahipsiniz.
- Fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak kendinize iyi bakma ve kendinizi tehdit altına girme hakkına sahipsiniz.
- Kendi mutlu ve sağlıklı yaşamınızı yaratma hakkına sahipsiniz.
Bu temel insan hakları sizin sınırlarınızı temsil eder.
Elbette toplumumuz bu haklara saygı duymayan insanlarla doludur. Psikolojik manipülatörler, özellikle haklarınızı ihlal etmek isterler, böylece sizi kontrol edebilir ve yararlanabilirler. Ancak hayatınızın sorumluluğunu üstlenen manipülatör değil, sizin olduğunuzu beyan edebilme imkânınız vardır.
Mesafeni koru
Bir manipülatörü algılamanın bir yolu, bir kişinin farklı insanların önünde ve farklı durumlarda farklı yüzleri ile hareket edip etmediğini görmektir. Hepimiz bu türden bir toplumsal farklılaşma derecesine sahipken, bazı psikolojik manipülatörler aşırı alışkanlıklara alışmaya, birine son derece kibar davranıp bir başkasına tamamen kaba olma eğiliminde- ya da bir an tamamen çaresiz ve diğerini de şiddetle agresif hale getiriyorlar. Bir kişiden düzenli olarak bu tür davranışları gözlemlediğinizde, sağlıklı bir mesafe bırakın ve kesinlikle katılmadığınız sürece kişiyle etkileşimden kaçının. Daha önce de belirtildiği gibi, kronik psikolojik manipülasyonun nedenleri karmaşık ve derinleşmiştir. Onları değiştirmek ya da kaydetmek senin işin değil.
Kişiselleştirme ve Kendini suçlama kaçının
Manipülatörün gündemi zayıf yönlerinizi aramak ve bunları kullanmak olduğundan, yetersiz hissettiğiniz veya manipülatörü tatmin etmediğiniz için kendinizi suçladığınız anlaşılabilir bir durumdur. Bu durumlarda, sorun olmadığını hatırlamak önemlidir; kendiniz için kötü hissetmek için manipüle ediliyor ve böylece gücünüzü ve haklarınızı bırakma ihtimaliniz daha yüksek. Manipülatörle olan ilişkinizi düşünün ve aşağıdaki soruları sorun:
- Gerçek saygıyla muamele görüyor muyum?
- Bu kişinin beklentileri ve istekleri makul mi?
- Bu ilişkide bulunmak öncelikle bir ya da iki yoldan mı sağlanıyor?
- Sonuçta, bu ilişkide benim için iyi hissediyorum?
Bu sorulara verdiğiniz cevaplar, ilişkide “sorun” olup olmadığı ile ilgili önemli ipuçları verir.
Sorgulayan Soruları İsteyerek Onlara Odaklı Olun
Kaçınılmaz olarak, psikolojik manipülatörler sizin için istekte bulunur. Bu “teklifler” sizi sıklıkla kendi ihtiyaçlarını karşılama yolundan çıkarmaya yönlendirir. Mantıksız bir talep duyduğunuzda, bazen kendi düzeninin eşitsizliğini tanımaya yetecek kadar kendi kendine yeteneğe sahip olup olmadığına bakmak için birkaç sorgulama sorusu isteyerek odağı manipülatöre geri koymanız yararlı olabilir. Örneğin:
- “Sence bu makul görünüyor mu?”
- “Benden istediğin şey adil görünüyor mu?”
- “Bu işte bir sözüm var mı?”
- “Bana mı soruyorsun yoksa bana mı söylüyorsun?”
- “Peki, bundan kaçayım ben?”
- “Gerçekten beni talep etmemi mi bekliyorsun?”
Bu tür soruları sorduğunuzda, aynayı koyarsınız, bu yüzden manipülatör kendi manevrasının gerçek doğasını görebilir. Manipülatör bir ölçüde kendine güvenen bir kişiyse, muhtemelen talebi geri çekip geri çekilecektir.
Öte yandan, gerçekte patolojik manipülatörler (narsisist gibi), sorularınızı reddedecek ve yoluna devam etmek konusunda ısrar edecektir. Bu gerçekleşirse, gücünüzü korumak için aşağıdaki ipuçlarından fikirleri uygulayın ve manipülasyonu durdurun.
Avantajınıza Zamanı Verme
Mantıksız isteklere ilaveten, manipülatör sıklıkla, durumunuz üzerindeki baskısını ve kontrolünü en üst düzeye çıkarmak için sizden bir cevap bekleyecektir. (Satış elemanları buna “anlaşmayı kapatma” derler.) Bu anlarda, manipülatörün isteğine derhal yanıt vermek yerine, zamanı kendi lehinize kullanmayı ve kendisini hemen etkisinden uzak tutmayı düşünün. Sadece söyleyerek durum üzerinde liderlik yapabilirsin:
“Ben bu konuda düşüneceğim.”
Bu birkaç sözcüğün bir müşteriden bir satış görevlisine ne kadar güçlü olduğunu düşünün veya romantik bir ihtimalden istekli takipçiye veya sizden manipülatöre kadar. Bir durumun avantaj ve dezavantajlarını değerlendirmek için zaman ayırın ve daha eşitlikçi bir anlaşma yapmak isteyip istemediğinizi mi yoksa “hayır” dememiz daha iyi olursa, bizi bir sonraki noktamıza götürür:
“Hayır” demeyi öğrenin
“Hayır” ı diplomatik olarak söyleyebilmek ancak iletişim sanatı uygulamaktır. Etkili bir şekilde ifade edildiğinde, uygulanabilir bir ilişki sürdürürken yerinize durmanızı sağlar. Temel insan haklarınızın önceliklerini belirleme, suçsuz hissetmeden “hayır” demek hakkı ve kendi mutlu ve sağlıklı yaşamınızı seçme hakkını içerdiğini unutmayın.
Sonuçları ayarla
Bir psikolojik manipülatör, sınırlarınızı ihlal etmek için ısrarcı olduğunda ve bir cevap için “hayır” almazsa, sonucu dağıtın.
Sonuçları tanımlama ve iddia etme kabiliyeti, zor bir insanı “bırakmak” için kullanabileceğiniz en önemli becerilerden biridir. Etkili bir biçimde ifade edilen sonuç manipüle edici bireyi durdurur ve onu ihlalden saygıya geçmeye zorlar.
Suçlarla Yüzleşin, Güvenle
Bir psikolojik manipülatör de başka bir kişiyi korkutup canavarca rahatsız ettiğinde kabadayı olur.
Zorbalar hakkında akılda tutulmesi gereken en önemli şey zayıf olarak algıladıkları kişileri seçtikleri, böylece pasif ve uyumlu kaldıkça kendinizi bir hedef haline getirirsiniz. Ancak birçok zorba da içeride korkaklar. Hedefleri omurgayı göstermeye başladıklarında ve haklarına kavuştuğunda, zorbalık sık sık geri çekilecek. Bu, okul bahçelerinde, hem evde hem de ofislerde geçerlidir.
Çalışmalar, empatik bir nota göre, birçok zorbanın kendilerinin de şiddet mağduru olduklarını göstermektedir. Bu, zorbalık davranışını hiçbir şekilde affetmez, ancak zorbayı daha dengesiz bir ışıkta düşünmenize yardımcı olabilir.
[zombify_post]