Her üç yetişkinden biri yüksek tansiyon hastasıdır. Bu milyonlarca insan anlamına geliyor ve bu sorun yakın zamanda ortadan kalkacak gibi görünmüyor. Yüksek tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için mücadele ediyorsanız, CoQ10 gibi alternatif ilaçlar radarınızda olabilir. Peki bu koenzim söylendiği kadar iyi mi? İşte nasıl çalıştığına ve sizin için neler yapabileceğine daha yakından bir bakış.
Koenzim Q10 Anti-İnflamatuar, Antioksidan ve Vazodilatör Özelliklere Sahiptir
Koenzim Q10, CoQ10 veya ubikinon vücudunuzda doğal olarak bulunan bir maddedir. Vücudunuzun enerji üretimi ve metabolizması için ona ihtiyacı vardır. Mitokondriyal fonksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olur ve antioksidan özellikleri sayesinde organlarınızı ve dokularınızı korur. Buna ek olarak, anti-enflamatuar potansiyeli onu yaşlanmaya bağlı nörodejeneratif hastalıklar, metabolik sendrom ve hatta bazı kardiyovasküler sağlık sorunları için umut verici bir seçenek haline getirir. Kalp ve dolaşım sistemi söz konusu olduğunda, damar genişletici özellikleri kan basıncını yönetmek için de faydalı olabilir gibi görünüyor.
CoQ10 Sistolik ve Diyastolik Kan Basıncını Düşürebilir
Çok sayıda araştırmaya göre, ağızdan alınan CoQ10’un kan basıncı üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceği görülmektedir.
Bir çalışmada, sadece 10 hafta boyunca günde iki kez 50 mg kadar az miktarda CoQ10 alan yüksek tansiyonlu hastalar (esansiyel arteriyel hipertansiyondan) hem sistolik (SBP) hem de diyastolik kan basıncında (DBP) bir düşüş görmüştür. SBP 146,7 ± 4,1 mmHg’ye (164,5 ± 3,1 mmHg’den) düşerken, DBP 86,1 ± 1,3 mmHg’ye (98,1 ± 1,7 mmHg’den) düşmüştür.
Diyabetik hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, günde iki kez 100 mg CoQ10 dozunun alınmasının kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu ve ayrıca günlük takviyenin 12 hafta içinde tip 2 diyabette glisemik kontrolü iyileştirdiği bulunmuştur.
Çeşitli çalışmaların bir başka incelemesi, CoQ10 almanın ortalama olarak SBP’de 17 mmHg’ye kadar ve DBP’de 10 mmHg’ye kadar azalma ile sonuçlandığını bulmuştur.
CoQ10 Vazodilatasyona Yardımcı Olarak ve Plak Oluşumunu Önleyerek Kan Basıncını Düşürebilir
CoQ10’un hipertansiyona nasıl yardımcı olabileceğine dair birden fazla teori vardır. Bazıları CoQ10’un trombosit agregasyonunu inhibe eden, kan damarlarını rahatlatan ve daha kolay kan akışını sağlayan prostaglandin prostasiklin adı verilen güçlü bir vazodilatörün üretimini uyarmaya yardımcı olabileceğini ve her ikisinin de kan basıncını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
CoQ10 ayrıca aterosklerozun ilerlemesinde bir faktör olan düşük yoğunluklu lipoprotein oksidasyonunu engellemeye yardımcı olabileceğinden, plak oluşumunu yavaşlatarak kan basıncını daha da hafifletebilir. Ayrıca, antihipertansif özelliklerine yardımcı olabilecek bir başka özellik olan kanınızın viskozitesini de azaltır.
CoQ10 Antihipertansif İlaçlara Olan Bağımlılığınızı Azaltabilir
CoQ10 almak, kan basıncınızı daha düşük miktarlarda ilaca bile ihtiyaç duyabileceğiniz bir noktaya kadar iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, hipertansiyonu olan hastalara antihipertansif ilaçlarıyla birlikte günde yaklaşık 225 mg CoQ10 dozu verildiğinde, hem sistolik hem de diyastolik kan basınçlarında önemli bir iyileşme görüldü. Fonksiyonel durumdaki iyileşme kademeli ancak istikrarlı bir şekilde gerçekleşmiş ve birçoğunun antihipertansif ilaç tedavisini 1 ila 6 ay boyunca yavaşça azaltabileceği anlamına gelmiştir. Genel olarak, hastaların yaklaşık %51’i kullandıkları ilaçların 1 ila 3’ünü tamamen bırakabilmiştir. Ortalama olarak, bu durum CoQ10 almaya başladıktan yaklaşık 4 ay sonra gerçekleşmiştir. Sağlıklarındaki iyileşmeyle birlikte bu ilaçları azaltabilmek, daha iyi bir yaşam kalitesinin yanı sıra bu tür ilaçları almak zorunda kalmaktan kaynaklanan mali yükün de azalması anlamına geliyordu.
Kardiyovasküler Hastalığı Olanlarda CoQ10 Düzeyleri Düşük Olabilir
Yüksek tansiyon kalp sorunları için bir risk faktörüdür ve CoQ10 burada da bir rol oynayabilir. Kalp hücrelerinin yüksek enerji ihtiyaçları vardır ve ayrıca her türlü CoQ10 eksikliğine karşı çok daha hassas ve savunmasızdırlar. Kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde bu provitamin seviyeleri daha düşük olma eğilimindedir ve kardiyovasküler sağlık endişeleriniz varsa faydalı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Yaşlandıkça CoQ10 seviyelerinizin düşmesi muhtemeldir, bu nedenle bazı uzmanlar 50 yaş ve üzeri kişiler için bu ilacı önermektedir. Statin kullananlar da vücutlarının doğal CoQ10 seviyelerinin düştüğünü görebilir, bu da bu grup için de potansiyel olarak faydalı olabilir.
CoQ10’un antioksidan özellikleri ve serbest radikal hasarının etkisine karşı koyma yeteneği, yeterli CoQ10 aldığınızdan emin olmanızı özellikle önemli kılmaktadır. Serbest radikal hasarı ve oksidatif stres, kalp problemlerinde ve koroner arter hastalığında rol oynamaktadır.
Ancak Etkisini Belirlemek İçin CoQ10 Üzerine Daha Fazla Araştırma Yapılması Gerekiyor
CoQ10’un yüksek tansiyona karşı koyma kabiliyetine ilişkin şimdiye kadarki sonuçlar cesaret verici olsa da, uzmanlar bu iddiaları desteklemek için daha iyi yürütülen denemelere ihtiyaç olduğu konusunda uyarıyor. Diğer taraftan, diğer bazı araştırmacılara göre, koenzimin aslında kan basıncını düşürmeye yardımcı olmadığını gösteren bazı orta kalitede kanıtlar vardır. Ayrıca, hipertansiyon için faydalarını öne süren çalışmalarda “kabul edilemez derecede yüksek yanlılık riski” olduğunu belirtiyorlar. Bu nedenle, CoQ10’un kan basıncını düşürme potansiyelini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulacaktır. O zamana kadar, hipertansiyon için belirli faydalar sağlamak üzere belirli bir dozaj önerilemez.
Bununla birlikte, birçok uzman CoQ10’un güvenli bir besin takviyesi olarak kabul edilebileceğini onaylamaktadır. Doktorunuza danıştıktan sonra denemeye karar verirseniz, çalışmalarda hipertansiyon için CoQ10 dozu hakkında bilmeniz gerekenler. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, CoQ10’un 12 mg/kg/gün oranında tüketilmesinin iyi olacağını göstermektedir. Diğer çalışmalar, 55 kg’lık tipik bir yetişkinin günde 660 mg CoQ10’a kadar tolere edebileceğini doğrulamaktadır. Çoğu insan bunu ortalama 90 mg ila 200 mg arasında bir takviye olarak alır, bu nedenle herhangi bir toksisite veya olumsuz yan etki riski olmamalıdır. Mevcut sağlık durumunuza, kilonuza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak dozajınız daha yüksek olabilir. Bazı uzmanların kan basıncını düşürücü etkiler için 200-300 mg’lık dozlar önerdiği bilinmektedir.
CoQ10 Alımının Bazı Hafif Yan Etkileri Olabilir
Daha önce belirtilen dozlarda CoQ10 almanın bilinen önemli bir yan etkisi olmasa da, bazı insanlar antioksidana karşı alerjik reaksiyon gösterebilir ve alerjik deri döküntüleri ortaya çıkabilir. Ayrıca iştah kaybı, mide bulantısı veya kusma da yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar koenzimi takviye olarak tükettiklerinde ishal veya mide rahatsızlığı yaşarlar. Bu sorunları yaşıyorsanız, başka alternatifler için doktorunuza danışabilir veya onların yardımıyla dozajı değiştirebilirsiniz. Ayrıca, mevcut tansiyon ve kan inceltici ilaçlarla ve kemoterapi ilaçlarıyla etkileşime girebileceği konusunda uyarılmalıdır, bu nedenle doktorunuza bir uyarı verdiğinizden emin olun.
Kan Basıncını Düşürmenin Diğer Doğal Yolları
CoQ10 gibi takviyeler kan basıncını yönetmenin bir yolu olabilir, ancak bunlar hala araştırılmaktadır. Kesin olarak bildiğimiz şey, kan basıncını yönetmenin veya düşürmeye yardımcı olmanın belirli yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal yolları olduğudur. İşte yapabileceğiniz bazı basit değişiklikler:
Biraz kilo verin. Aşırı kilolu olmak hipertansiyon riskinizi artırabilir.
Sigarayı bırakın. Yüksek tansiyon için bir risk faktörüdür.
Egzersiz yapın. Haftada 150 dakika aktif olmak büyük fark yaratabilir.
Alkol alımını azaltın. Sigara gibi alkol de kan basıncınızı yükseltebilir.
Stresi yenmenin yollarını bulun. Hayatınızı daha iyi organize edin ve planlayın, aynı zamanda meditasyon veya yogaya kaydolun ya da evde kendi kendinize rahatlama teknikleri uygulayın.
Dikkat! CoQ10 Tıbbi Yardımın Yerini Tutmaz
Elbette, aşırı yüksek olduğu için kan basıncınızı hızla düşürmeniz gerekiyorsa, ana akım ilaç tedavisi gerekebilir. Hipertansif bir kriz yaşıyorsanız, tıbbi yardım almak için beklemeyin – bu acil bir durumdur ve hastanede acil tedavi gerektirir. Aşağıdaki gibi uyarı işaretlerini kontrol edin:
Göğüs ağrısı
Nefes darlığı
Zayıflık
Uyuşukluk
Görme sorunları
Konuşma sorunu
Kan basıncınız sürekli olarak yükseliyorsa, özellikle de başka sağlık sorunları riskiniz varsa, herhangi bir ilaca ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için en kısa zamanda bir doktora danışın. Eğer halihazırda tansiyon ilacı kullanıyorsanız, ilacı bırakmayın. Doktorunuzla konuştuktan sonra tedaviyi CoQ10 gibi alternatif ilaçlarla destekleyin ve hipertansiyon sorununuzu yönetme yolunda ilerleyin.