Çocuklar büyüdükçe ve vücutları değiştikçe, ebeveynlerin bir çocuğun sıhhatli bir kilo aralığında olup olmadığını anlaması devamlı kolay değildir. Çocuklarda boy kilo endeksi yada vücut kitle indeksi, bir kişinin kilosunun sıhhatli olup olmadığını anlamaya destek olabilecek tek bir kıymet ile boy ve kiloyu tanımlamanın bir yoludur.
Çocuklarda boy kilo endeksi, çocuğunuzun fazla şişman mu, zayıf mı ya da yaşına gore ideal kiloda mı bulunduğunu belirlemede kullanılan mühim bir ölçümdür. Sıhhat problemlerine yol açabilecek kilo kategorileri için uygulaması kolay bir tarama yöntemidir.
Çocuklar ve gençler için boy kilo endeksi yaşa ve cinsiyete özgüdür. Çoğu zaman yaşa gore BMI olarak adlandırılır. Çocuklarda yüksek oranda vücut yağı, kiloya bağlı hastalıklara ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir. Zayıf olmak da, kişiyi sıhhat sorunları için risk altına sokabilir.
Çocuklarda boy kilo endeksi değerleri
Aşağıda adam ve kız küçüklere gore verilen değerler averaj ölçülerdir. Değişik toplumlarda bu oranlar değişebilir.
Adam çocuk
YaşBoy (averaj)Kilo (averaj)1 yaş74,1 cm10,6 kg2 yaş86,8 cm12,6 kg3 yaş95,4 cm14,8 kg4 yaş102,5 cm16.8 kg5 yaş109,1 cm18,6 kg6 yaş116,1 cm20,7 kg7 yaş120,5 cm23,2 kg8 yaş126,9 cm25,9 kg9 yaş132,1 cm28,8 kg10 yaş137,6 cm32,2 kg11 yaş143,8 cm37,8 kg12 yaş150,6 cm44,3 kg13 yaş157,7 cm49,8 kg14 yaş164,9 cm56,2 kg15 yaş170,3 cm62,1 kg16 yaş173,4 cm66,2 kg17 yaş175,0 cm69,2 kg18 yaş176,2 cm71,8 kgKız çocuk
YaşBoy (averaj)Kilo (averaj)1 yaş75,1 cm9,3 kg2 yaş86,8 cm11,9 kg3 yaş95,4 cm14,1 kg4 yaş102,5 cm16,1 kg5 yaş109,1 cm18,4 kg6 yaş115,1 cm20,6 kg7 yaş121,1 cm22,9 kg8 yaş126,7 cm25,7 kg9 yaş132,1 cm28,9 kg10 yaş137,9 cm32,6 kg11 yaş145,4 cm38,2 kg12 yaş153,1 cm45,1 kg13 yaş157,8 cm50 kg14 yaş160,4 cm53,3 kg15 yaş161,7 cm55,3 kg16 yaş162,4 cm56,3 kg17 yaş162,7 cm57,2 kg18 yaş163,1 cm58,1 kgSağlıklı aralıkta olmak için ipuçları
Uzmanlar, her yaştan ve tüm ağırlık kategorilerinden evlatların, kiloyu denetim altında tutmak için bu sıhhatli kurallara uymasını tavsiye ediyor. Aşağıdakiler her gün uygulamak sıhhat için oldukça faydalıdır:
Ailenizdeki her insanın beş porsiyon sebze ve meyveye ihtiyacı vardır. Çocuklar yemese bile onlara vermeye devam edin. Bir yiyeceği onlarca defa görürlerse, eninde sonunda denemeleri daha ihtimaller içindedir. Her ara öğün yada düzgüsel öğünde bir meyve yada sebze verin.TV izlemeyi günde 2 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlayın.1 saat fizyolojik aktivite yapın. Her aile üyesinin hareket etmiş olduğu dakikayı toplayın. Her şahıs için 60 dakika yada daha çok olmalıdır. Azca bir süre ile başlayın ve üstüne eklemeye devam edin. Amaç, tüm bu dakikaların en azından orta düzeyde olmasını sağlamaktır.Günde kaç bardak şekerle tatlandırılmış içecek içmelisiniz? Limonata, meyve suyu, gazlı içecekler, çay ve kahve benzer biçimde içeceklerinin hepsinde şeker olabilir. Bunun yerine su yada yağı azaltılmış sütü tercih edin.Çocuklarda boy kilo endeksi değerleri gelişim koşullarına ve genetik yapıya gore değişim izah edebilir. Bu oranlar internasyonal değerleri içermektedir. Yukarıda verilen oranların oldukça fazla dışına çıkılmışsa derhal çocuk doktorunuza başvurmalısınız.
Çocuklar büyüdükçe ve vücutları değiştikçe, ebeveynlerin bir çocuğun sıhhatli bir kilo aralığında olup olmadığını anlaması devamlı kolay değildir. Çocuklarda boy kilo endeksi yada vücut kitle indeksi, bir kişinin kilosunun sıhhatli olup olmadığını anlamaya destek olabilecek tek bir kıymet ile boy ve kiloyu tanımlamanın bir yoludur.