2023 yazı rekor kıran sıcaklıklara sahne oldu ve Temmuz ayında tarihin en sıcak aylarından biri yaşandı. Aşırı sıcakların sıcak bitkinliği, dehidrasyon ve sıcak çarpması gibi sağlık sorunlarına yol açtığı iyi bilinmektedir. Ancak yüksek sıcaklıklar beyin sağlığımız için de önemli riskler oluşturabilir (ve bazı durumlarda faydalar sağlayabilir!). İşte aşırı sıcağın beynimizi nasıl etkileyebileceği ve beyninizi sıcağa bağlı hasara karşı korumaya yardımcı olacak adımlar.
Aşırı sıcak ve beyin sağlığı sonuçları arasındaki ilişkiler araştırıldı:
- Aşırı sıcağa maruz kalma, sosyal olarak savunmasız popülasyonlarda daha fazla bilişsel gerileme ile ilişkilidir.
- Daha yüksek sıcaklıklar, özellikle genç erkeklerde daha yüksek şiddet suçu oranıyla bağlantılıdır.
- Daha yüksek sıcaklıklar, özellikle 3 veya daha fazla gün süren sıcak hava dalgaları sırasında, duygu durum bozuklukları için daha yüksek riskle ilişkilidir.
- Daha sıcak iç mekan sıcaklıkları daha yavaş tepki süreleriyle bağlantılıdır.
- Sıcak hava dalgaları inme için bir risk faktörü olabilir.
- Daha yüksek sıcaklıklar demans nedeniyle hastaneye yatış riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Sağlıksız ısının beyniniz ve vücudunuz üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olacak pratik adımlar:
- Bol / hafif giysiler giyin. Bu, ısının dağılmasına ve daha kolay soğumaya yardımcı olabilir.
- Susuz kalmayın ve çok fazla terliyorsanız elektrolitlerinizi değiştirdiğinizden emin olun (Pazarlamanın size söyleyeceğinin aksine, muhtemelen elektrolitlerinizle birlikte şekerinizi de değiştirmenize gerek yoktur).
- Vücudunuz ve beyniniz üzerindeki ısı kaynaklı baskıyı önemli ölçüde artırabilecek yüksek enerjili açık hava etkinliklerinden kaçının.
- İç mekan fanları ve klima kullanın veya bunların mevcut olduğu yerler bulun.
- Dehidrasyonu şiddetlendirebilen ve sıcakla ilgili semptomlara ilişkin farkındalığınızı azaltabilen alkol kullanımını en aza indirin.
- Mümkünse pişirmeden kaynaklanan ek iç mekan ısısını en aza indirin.
- Güneşten gelen ekstra ısıyı azaltmak için perdelerinizi kullanın.
Dr. Austin Perlmutter
Sağlık bölümümüz Ata Kültür Yuvası tarafından desteklenmektedir.