Yağ yakımı için aşağıdaki programı uyguluyorum. Beslenme ile ilgili birkaç sorum var. 1 gün interval cardio 1 gün göğüs kanat biceps 1 gün interval cardio 1 gün omuz triceps bacak Haftanın 6 günü çalışma 1 gün dinlenme. 1 cardio 1 body yerine 2 cardio 1 body yapsam yanlış olur mu? Antrenman sonrası kaslara glikojen sağlamak için üzüm suyu içildiğini forumdan öğrendik. Peki üzüm suyunu cardio yapılan günlerde de antrenman sonrası içmeli miyim yoksa sadece ağırlık çalıştığım günlerden sonra mı içmeliyim? Sabahları üzüm suyu yerine direk kahvaltı yapıp yulaf tüketsem sabah ki karbonhidrat açığı ortadan kalkar mı yoksa yine üzüm suyunu tüketmeli myiim? Basit karbonhidrat olarak sadece üzüm suyu tüketiyorum. Bunu kessem yağ yakımım artar mı yoksa kas yıkımımı artar?