Madde içeriği
- bahar yorgunluğu
- Bahar yorgunluğu - ne yapmalı?
Bahar yorgunluğunun gösterdiği gibi, ışık ve hava değişimi her zaman sorunsuz bir şekilde çalışmaz. Taze renklerin ve temiz havanın tadını gerçekten çıkarmadan önce, kış uykusu ihtiyacı önce azaltılmalıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu gün ışığında, ama her durumda ışıkta. Peki ne yapmalı? Bu geçiş döneminde günlük ritmini ışık koşullarına uyarlamak faydalı olacaktır. Yani, erken yat ve mümkün olduğunca fazla güneş almak için mümkün olduğunca erken kalk.
Yay yorgunluğu için en iyi ilaç olarak vitaminler
Avcıların ve toplayıcıların günleri geride kaldı - fakat buzul atalarının orijinal hayatta kalma stratejileri hala genlerimizde biraz. Bu nedenle, Noel öncesi kışkırtmalarla birlikte, çoğu kış aylarında yüksek yağlı, yüksek yağlı yiyeceklerle beslenirler - her baharda acı bir intikam alan bir strateji. Vitamin depoları boşalmış. Bu, onları enfeksiyonlara duyarlı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda mevsimsel değişimi daha da zorlaştırır.
Bu sadece diyetlerde bir değişime yardımcı olur. Meyve ve taze sebzeler alışveriş listesinin başında. Vitaminler ayrıca kışın ıspanak, marul, havuç, pırasa veya taze soğan gibi yöresel tarımı ile de elde edilebilir. Güneş güneyden ananas şeklinde depolar, turunçgiller ve kivi vücuda vitaminler, lifler ve enzimler kazandırır.
Ek olarak, taze meyve ve sebzelerin zengin renkleri beyinde ekstra stimülasyon sağlar. Ve bu sadece mutfak için geçerli değildir: gri renkli kış kıyafetleri de artık mothballed olmalı ve gardıropta daha fazla renk olun.
İlkbaharda dolaşım sorunlarını çözme
Dolaşım problemleri genellikle bahar yorgunluğunun ön saflarında yer almaktadır. Kış bize gerçek kanepeli patatesler yaptı ve beyinlerimiz oksijen duşunu kullanabilirdi. Bu nedenle: dolaşımınızı düzeltin Temiz havada egzersiz, bahar yorgunluğu yuvarlanmaya başlamadan önce - bu vücuda oksijen getirir ve hormon üretimi için adrenal korteksi uyarır, kalbi ve dolaşımı güçlendirir ve bağışıklık sistemini destekler.
Basit jimnastik egzersizleri, hedeflenen germe ve germe ve daha küçük ayak yürüyüşleri devreyi devreye sokar.
Bu şekilde cilt bahar hazır hale gelir
Hareket sadece hayata daha fazla ivme kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda cildin artan kan dolaşımı ile daha iyi hissetmesini sağlar. İnsan vücudunun en büyük organı çevreyi algılamaya yardımcı olan sayısız sensörle donatılmıştır. İyi perfüze edilmiş cilt bu nedenle sadece taze bir parlaklık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha uyanık ve özenli yapar.
Masajlar ve alternatif duşlar ayrıca cildin kan dolaşımını arttırır ve ayrıca kan basıncının çok fazla sarkmamasını sağlar. Sıcaktan soğuğa değişim, su jetinin masaj etkisiyle birlikte, damarları eğitiyor. Damar duvarlarındaki kasılmalar, venöz kapakların fonksiyonunu destekler ve kan akışını hareket halinde tutar.
Doktor talep edildiğinde ...
İlkbaharda kalkamıyorsanız, tıbbi yardım almalısınız. Uzun süren halsizlik, huzursuzluk, yorgunluk ve depresyon, altta yatan sorunların bir göstergesi olabilir. Kansızlık veya şimdiye dek tanınmayan kronik bir hastalık olabilir veya depresyon veya kronik yorgunluk sendromu dikkat çekebilir.