Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları
Kategoriler
Kemik Erimesinden Korunmanın Yolları
Sıklıkla kadınlarda karşımıza çıkan ama son yıllarda ortalama yaşam süresinin artmasıyla erkeklerde de görülme sıklığı artan bir hastalıktır. Kemik kalitesine ve yoğunluğuna bağlı olarak kemiklerin hassas hale gelmesine bağlı ortaya çıkar.
Genelde ilerleyen yaş ve hareketsizlik bu hastalığa en çok davetiye çıkaran nedenlerdir. Kadınlarda görülme sıklığının en büyük nedeni menapoza girmeleri ve düşen östrojen hormonudur.
Bu yüzden kadınların menapoz öncesi dönemlerinde kemik yoğunluğuna dikkat etmesi çok önemlidir.
Kemik Erimesinden Korunmak Ve Sağlıklı Bir Yaşlılık Dönemi İçin Yapılması Gerekenler
- Günlük hareket aktivitenizi arttırın. Yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle …
- Kemik yoğunluğunuzu arttıracak kalsiyum ve magnezyum bakımından yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
- Dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterin .Kırmızı et tüketiminizi daraltın ve yeşil sebze ve meyvelere yönelin.
- Sigara ve alkol kemik sağlığımızın en büyük düşmanıdır.
- A, D, K vitamini almaya özen gösterin.
- 40 yaşından sonra kemik ölçümü yaptırmayı ihmal etmeyin.
Unutmayın ki kemik erimesi çok ciddi bir rahatsızlıktır. Bunun önüne az da olsa geçebilmek mümkündür. Sağlığınıza daima dikkat etmeli, protein ve kemik sağlığı için en önemli olan kalsiyum ihtiyacınızı mutlaka karşılamalısınız.
Kemik gelişiminin önemi, çocukluk, gençlik ve hatta yaşlılık döneminde dahi çok önemlidir. Vücut iskelet sistemimiz Kalsiyum, D vitamini gibi iskelet sistemi içn önemli besinleri tükettikçe güçlenecektir.