Last Updated on
Eğer ikizlere hamile olduğunda, o kadar çok işin var. daha doğum öncesi bakım randevular ve testler sahip Arasında, endişelenecek iki kat daha fazla bebekler ve iki de yeme emin olmak için tüm neden daha var. Eğer ikiz gebelik için beklenen kilo artışı ile yolda olduklarından emin olmak üzere bu guidlelines göz atın.
İkiz Gebelik Kilo yönergeleri
Çoğu insan tekil gebelik için kilo alma yönergeleri hakkında duymuş, ancak aynı zamanda birden fazla bebek ile hamile anneler için vardır. Bu yeni kurallar aslında BMI özeldir ve araştırılmış ve Tıp Enstitüsü (IMO) tarafından sunulmuştur.
- Normal BMI: 37-54 lbs
- Kilolu BMI: 31-50 lbs
- Obez BMI: 25-42 lbs
Bu öneriler en güvenli kilo alma kullanılabilir aralıkları hesaplamak için onların kilo kayıtları ve onların BMI kullanarak, diğer ikiz annelerin sağlıklı gebelikler bakarak yapılır. Hatırlanması gereken kesinlikle kritik olduğu şey her kadının bir birey olmasıdır. siz ve doktor bu listede farklıdır sizin için hedeflenen kilo olduğunu karar verirse, söz konusu sizin hamilelikte için ateş gereken budur.
Dr Barbara Luke çoğul gebeliklerde uzmanlaşmış bir beslenme uzmanı, uzun onu çalışmalardan tavsiye etti Bir şey 24 haftalık işaretiyle 24 lbs sahip olmanızdır. Bu düşük ağırlık kazançları daha gebeliğin üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Birçok anneler bu baktığınızda rağmen onlar endişeli olabilir.
Birçok ikiz anneler sadece ilk üç aylık dönemde yaklaşık altı pound kazanmak, bu yüzden panik yapmayın ve başlangıçta haftada bir sterlin koymak değil eğer mahkum olduğunu düşünüyorum. Aslında, genellikle bir sterlin hem ikinci ve üçüncü trimesterde bir buçuk kazanacaktır.
bulantı, kusma, gıda aversions hatta hiperemezise gibi bazı erken gebelik belirtileri gerçekten zor kilo almaya yapabilirsiniz. Eğer sorun kilo yaşıyorsanız sizin uygulayıcısı konuşmak en iyisidir. Hatta size diyet daha fazla kalori eklemek için anlamaya yardımcı olmak için bir beslenme uzmanı konuşmak önerebilir.
Twins Hamile Anneler için Diyet Önerileri
En iyi diyet tavsiyesi bazıları olmuştur katları diğer anneler geliyor. önerilerin birçoğu kolaylıkla kullanılır:
Aperatif
Her zaman bir aperatif taşımak için yararlı olabilir. Eğer çanta ya da sırt çantasına doldurabilirsiniz şeyler düşün. Fındık Bir torba protein sağlayabilir ve yağma olmaz. Eğer aperatif yemek niyetinde önce kısa bir zaman süre var, ayrıca taze kesilmiş meyve veya sebze düşünebiliriz. Yanı bir muz ya da bir elma fikri de bulunmaktadır.
Kişisel Kalori İçki
Eğer bir iştah yok gibi, genellikle bir şey içebilirsiniz hissetseniz bile. Eğer bir milkshake gibi bir şey içmek olabilir ama, aynı zamanda bir meyveli içecek gibi daha sağlıklı bir seçenek için gidebilirsiniz. Ekstra kalori yumruk orada hatta bazı protein tozu bazı bebek ıspanak atma deneyin.
Daha küçük Yemekler yiyin
Mideniz sonunda hızla dolu hissedeceksiniz. Kendini overstuff çalış. Mide ekşimesi gibi overeating yan etkileri bazı önlemek için küçük öğünler yiyin.
Sık yiyin
daha sık yeme genellikle yararlıdır, küçük öğün ek olarak. Her zaman hazır atıştırmalıklar tutun. Bu Masanızda gizlemek veya arabanızda bir zulası var çalışmak için bir şey, sizin kabine veya buzdolabında hazır bir şey var getirmelidir anlamına gelir.
Zamanlama Yemekler ve atıştırmalıklar
Gülmeyin, ama sonunda, size yemek gibi hissetmiyorum ki hamile kalabilir. Daha küçük, daha sık yemek çok yararlı olabilir zamandır. Buna ek olarak, karışıma zamanlama ekleyebilir. Nadiren açlık hissi kayıt sırasında saat ile yeme en iyisidir. Senin rahim olan daha büyük, daha büyük olasılıkla size aç olmak olmasıdır.
Sorun şu, bu her lokma sayımı yapmak. Eğer sorun yaşadığınızda bilin ve yardım isteyin. Bu kadar büyük değil daha iyi günleri ve gün olacak biliyoruz. Her zaman bile beslenme uzmanı sevk gibi ek kaynaklar için, sahip sorular hakkında doktorunuzla konuşun.