'Gül bundan hoşlanmaz.' 'Rose bunu düzeltecek.' Böyle konuşacak olsaydım, özellikle de kendimle biraz çılgınca gelebilirdi. Ama başlamak için iyi bir sebep olabilir - özellikle de kendimi stresli açıkça düşünmem gereken durum.Shutterstock
İçinde son çalışma Michigan Eyalet Üniversitesi ve Michigan Üniversitesi'nden profesörler, üçüncü şahıs kendi kendine konuşmanın kişinin ruh hali ve duyguları üzerindeki etkilerini bulmak için iki deney yaptılar. Ve tahmin et ne oldu? Kendinizle üçüncü şahıs gibi konuşmak aslında duygularınızı düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
İlk deneyde, katılımcılara nötr ve rahatsız edici görüntüler sunuldu ve duygularını birinci ve üçüncü şahıs olarak paylaşmaları istendi. Araştırmacılar, bir katılımcının tepkilerini paylaşırken sinirsel aktivitesini ölçerek, “ben” yerine isimlerini kullanan kişilerin rahatsız edici görüntülere daha az tepki verdiğini ve duyguları üzerinde daha fazla kontrol gösterdiklerini buldu. Dramatik bir örnekte, üçüncü kişi ağzından konuşan kişiler, kendilerine birinin kafasına silah tutan bir adam görüntüsü sunulduğunda daha az korku gösterdiler.
Ek bir fayda olarak, üçüncü şahıs kendi kendine konuşma, diğer kendini kontrol biçimlerine kıyasla ekstra zihinsel çaba gerektirmez. 'Bu, üçüncü şahıs kendi kendine konuşmayı, kişinin duygularını düzenlemek için yerinde bir strateji olarak kullanmak için iyiye işaret ediyor.' açıklar MSU'da psikoloji doçenti olan Jason Moser, 'farkındalık ve iyi tarafta düşünme gibi diğer birçok duygu düzenleme biçimi, hatırı sayılır bir düşünce ve çaba gerektirir.'
İlgili: E-postalarınızdaki Yalancıları Bulmanın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 3 Yolu
İkinci çalışma da bunun doğru olduğunu kanıtladı. Araştırmacılar, katılımcılardan geçmişlerinden kişisel acı verici deneyimlerini hatırlamaları istendiğinde beyin aktivitelerini ölçerek, üçüncü kişi ağzından konuşan kişilerin daha az olumsuz beyin aktivitesine ve daha iyi duygusal düzenlemeye sahip olduğunu bir kez daha buldular.
Peki, bir ismin basit takası nasıl hile yapabilir? Kendinizle üçüncü şahıs gibi konuşmak sizi başka bir açıdan düşünmeye sevk ederek sizi bir durumdan ayırmanıza yardımcı olur. Moser, “Aslında, kendinizden üçüncü şahıs olarak bahsetmenin, insanların kendileri hakkında başkaları hakkında düşündüklerine daha benzer şekilde düşünmelerine yol açtığını düşünüyoruz” diyor. 'Bu, insanların deneyimlerinden küçük bir psikolojik mesafe kazanmalarına yardımcı oluyor, bu da çoğu zaman duyguları düzenlemek için yararlı olabilir.'