Etiketler
Aklınızı çelen maddelerden Biber hapı yardımıyla kaçınmanın, canınızın daha çok ve daha sık istemesine yol açtığına dair yeterli miktarda kanıt vardır. Aslında, bazı besin psikologları, hastalarını aşerdikleri zaman kendilerini dinlemeye ve aşerdikleri şeyden küçük bir miktar yiyerek karşılık vermeye yönlendirir. Bunu biber hapı zayıflama döneminde kolayca sağlayabilirsiniz. Ölçülülük, elbette, aldatıcı olabilecek kısımdır. Aşerdikleri yemeğin tadına bakan pek çok insan, kendilerini aşırı yemekten alıkoyamaz. Ama tatlı ya da çikolatalı bir şey için dilinizi tatmin edip kalorilere yüklenmemenin iki yolu vardır.
Kaçamaklarınızı önceden küçük porsiyonlara bölün (ya da bu noktada sizi baştan çıkaran yemeklerle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız başkasına yaptırın). Çok fazla yemekten kaçınmak için, besinleri küçük gruplara bölün. Örneğin, diyelim canınız kurabiye parçacıktı dondurma çekiyor. Biber kapsülü size yardım edecek ve kolayca geri çevireceksiniz. Dondurmayı satm aldığınızda, onu dondurucunuza orijinal paketinde koymayın. Bunun yerine, küçük, kullandıktan sonra atılabilen kaplar alın. Birden fazla markanın, atıştırmalık boyutlarda, kapalı pek çok ürünü vardır. Dondurmayı alın ve onu küçük kaşık porsiyonlarına bölün ve ayrı kaplara koyun.
Bir kaşıklık kapları dondurucunuza yerleştirin. Şimdi canınız istediğinde, gidip dondurma yiyebilirsiniz, ancak kendinize bir kerede bir kap yeme izni verin, yani bir kaşık. Bu şekilde Biber hapı ile zorlanmadan zayıflama döneminizi geçirebileceksiniz. Bu, küçük poşetlere cipsleri bölmek, çikolatayı parçalara ayırıp buzdolabına parçalar halinde koymak olabilir. Planlarınızı, aşırı yemeden, sadece aşermenizi giderecek ölçülerde ayarlayın.