Kadınlarda en sık karşılaştığımız sorun basen bölgesindeki yağlanma. Bu yağlanmanın nedeni ise daha çok genetik.
Kadınlardaki östrojen hormonu kalçada yağlanmaya neden oluyor. Bu yağlanma doğum anında anneye yardımcı olsa da fazlası problem kabul edilmeli.
Bu bölgeye yönelik özellikle yürüyüşler ve yürürken kalçayı sıkıp bırakmalar işe yarayacaktır.
Oturarak bile yapabilirsiniz
Oturduğumuz yerde lokal egzersizler yapabiliriz. Mekik yapmanın yanı sıra karnımızı her gün düzenli olarak 2 saniye sıkıp bırakabiliriz. Günde 30 tekrar yaptığımızda karın altındaki kasları güçlendirebiliriz.
Televizyon seyrederken, otururken, yürürken kalçanın sarkmasını önlemek için sıkıp bırakabiliriz. Yağların azalmasıyla birlikte, o bölgedeki kasları güçlendirmeli ve kalçadaki deformasyonu önlemeliyiz.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar