Bir akıl sağlığı farkındalığı aktivisti, bir danışmanlık öğrencisi ve üretken bir meditasyoncu olmama rağmen, aynı zamanda bir insanım, bu yüzden doğal olarak, zihinsel sağlığım sizinki veya önemli olan herhangi biri kadar dalgalanabilir.
3 yıl öncesine göre zihinsel stabilitem daha güçlü. Duygular ve düşüncelerle olan ilişkim daha sağlıklı. Bununla birlikte, hala endişe ve aşırı düşünme dönemleri yaşıyorum. Bu tezahürler bazen kendi kendine zarar veren ifadelere yol açar;
"Neden bugünlerde daha güçlü olman gerektiğini böyle hissediyorsun"?
"Son 3 yılın boşa gittiğini hissediyorum."
"Kendiniz endişelendiğinizde başkalarına nasıl yardımcı olabilirsiniz?"
"Neden bu kadar çok düşünüyorum?"
Bu zamanlarda, zihnimin derinliklerine iniyorum ve edindiğim bilgileri ortaya çıkarmanın yanı sıra deneyimlerime dönüyorum. Bu normalde onu keser. Çabalarım bazı sıkıntıları hafifletiyor, kendimi kazdığım çukurdan dışarı çıkıyorum. Ama kısa sürede toprağa geri döndüğümü anladım. Bir arkadaşım, bu endişeli dönemlerin yoğunluğunu önlemeye veya azaltmaya yardımcı olmak için CBD yağı önerdi.
CBD, kenevir veya kenevir bitkisi Cannabis sativa'da bulunan kannabinoidler olarak bilinen bir bileşiktir.
CBD'nin farklı çeşitleri vardır. Normalde konsantrasyon genellikle% 3 -% 20 arasındadır. Tahmin edebileceğiniz gibi, etki ne kadar yüksekse, ürün o kadar maliyetli olur. Kesin CBD dozu henüz onaylanmadı. Ancak, " CBD satın alma rehberine" atıfta bulunarak, bir hafta boyunca günde 3–5 mg alarak başlamanız önerilir.
CBD'nin güvenliği ve yan etkileri üzerine bir inceleme , günde 1.500 mg gibi yüksek dozlarda bile CBD'nin sürekli kullanımının iyi tolere edildiğini bulmuştur. CBD yağının multivitaminlere benzer şekilde çalıştığını belirtmek gerekir. Düzenli olarak tüketildiğinde en etkilidir. Bunun nedeni, vücudunuzun bileşiklere tepki vermesinin zaman almasıdır.
Jacob Hooy% 5 CBD yağı satın aldım. Spektrumda oldukça orta seviye. Tam bir yönetim kılavuzu burada bulunabilir . Dilin altına üç ila dört damla kendi kendime veriyorum ve şişede belirtildiği gibi günde iki veya üç kez yutmadan önce 1 dakika bırakıyorum.
Düzenli tüketim üzerinde vücut geriliminde azalma ve stresin hafifletilmesi gibi olumlu bir etki yaşadım. Bununla birlikte, yalnızca kişisel deneyimlerime dayanarak konuşabilir ve CBD ile ilgili literatürü paylaşabilirim. Sizi çareyi yönetmeye ikna etmiyorum, sadece kendi yararlarımı ve bunun bana nasıl yardımcı olduğunu ifade ediyorum.
Düşünceler hala oradadır. Bu asla değişmeyecek bir şey. Ancak yoğunlukları daha az zararlıdır. Beyinde kendimi düşüncelerden koparmama ve yaptığım şeye daha fazla dalmama izin veren bir alan bulabilirmişim gibi hissediyorum. Daha odaklanmış ve dikkatli hissediyorum.
Daha rahat bir zihin deneyimledikten sonra, CBD yağını çevreleyen kanıtlara bir göz atmayı düşündüm.
Healthline'da yayınlanan bir makalede şunları belirtir:
CBD yağı tükettiğinizde, bileşikler vücudunuzdaki iki reseptörle etkileşime girer . Kanabinoid reseptör tip 1 (CB1) ve tip 2 (CB2) olarak bilinen bu reseptörler, vücudunuzun belirli kısımları üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
Bu, CBD yağının sadece başka bir plasebo etkisi olduğuna dair herhangi bir inançla çelişir.
Yukarıda bir müfrezeden bahsetmiştim. Bunu detaylandırmaya çalışmak düşünce aldı. Lütfen kayıt dışılığımı bağışlayın. Daha fazla ürperiyorum , düşünceler daha seyrek ortaya çıkıyor ama yine de yüzeye çıktıklarında beden hislerim o kadar bağlantılı görünmüyor.
Zihninizin endişeli hissetmesi bir şeydir, ancak bedeniniz de korkulu bir şekilde davrandığında, yalnızca yoğunluğu artırır. Zihin ve beden iç içe geçmiş durumdadır ve birbirlerine karşı ne kadar hassas olduklarını anlamanız neredeyse imkansızdır.
CBD bana fiziksel serbestlik veriyor. Neredeyse zihin ve beden arasındaki bazı bağlantıları bozmaya başlamışım gibi. Bu, bu endişeli alevlenmelere katlanmayı ve kabul etmeyi kolaylaştırır.
CBD almak uykumu iyileştirdi, normal zamanlarda kendimi yorgun hissediyorum (bu günlerde normal ne olursa olsun). Bu sadece önceki iki tezahürün bir sonucu olabilir. Kapatmayı daha kolay buluyorum, ancak harici olaylar devreye giriyor olsa da yardım edemem ama onlardan ince bir kopukluk fark ediyorum. Dahili komut dosyamın tekrar tekrar dolaşması yerine kapatmayı daha kolay buluyorum.
Babson ve ark. içinde Güncel Psikiyatri Raporları , “Esrar, Kannabinoidler ve Uyku: Edebiyat bir İnceleme,” biz CBD çevreleyen Bildiğimiz şey dile. CBD kullanıldığında RBD veya REM uyku davranış bozukluğu azalır.
Hepimiz benzersiziz ve hepimiz bitkisel ilaçlara farklı yanıtlar veriyoruz, tıpkı akıl sağlığımızı desteklemek için diğer seçeneklere yaptığımız gibi; antidepresanlar ve aracılık. Ama faydalandığımı hissettiğim bir şey.
Son birkaç yıldır CBD petrolünü çevreleyen birçok tartışma var. Umarım size yardımcı olacak bir şeydir. CBD'yi ve faydalarını çevreleyen birçok makale okudum. Faydalara odaklanan biri son derece umut vericiydi
Araştırma henüz bebeklik aşamalarında ve yapılacak daha çok araştırma var. Kişisel yolculuğumdan kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. Özellikle şimdi sadece yağda değil, çeşitli yöntemlerle tüketilebildiğine göre. CBD, sakızlar ve bitki çayları, tabletler, kremler ve buhar yağları gibi yenilebilir ürünlerle uygulanabilir.
Çare oldukça erişilebilir. çoğu sağlık ve sıhhat perakendecisi artık seçtikleri ürünleri stokluyor ve yüksek oranda tanıtıyor.
Zamanlar belirsiz olduğunda, zihinsel sağlığımız en kötüsünden değişebilir. Hepimiz daha rahat hissetmemize yardımcı olan deneyimleri ve başa çıkma mekanizmalarını paylaşmalıyız. Ne kadar çok bilgi ve içerik yayınlayabilir ve erişilebilir hale getirebilirsek, birbirimizi destekleme şansımız o kadar artar.
Dört yıldır İngilizce öğretiyorum. Bu dört yıl içinde insanlar bana çalışmalarını düzeltmekten konuşma ve makale yazmaya kadar her türlü taleple geldiler.
Doğası gereği, spor bizi rekabet etmeye zorlamak için tasarlanmıştır. Rekabetçi sporcular olarak, diğer sporculara karşı sürekli rekabet etme baskısına kapılmak kolaydır, ancak ya dış rekabete odaklanmak yerine, odak noktanızı iç rekabete kaydırsaydınız? Bu, başkalarını yenmeye çalışmak yerine kendinizle rekabet etmek ve kendi performansınızı geliştirmek için çabalamak anlamına gelir.
Kendimi her zaman bir pragmatist olarak görmüşümdür - bir meydan okumayla karşılaştığımda, sık sık nefes almaya, bir şeyler yemeye, biraz dinlenmeye ve sabahları yeni bir bakış açısıyla yeniden ziyaret etmeye çalışıyorum. Beni yanlış anlamayın - Her zaman içgüdülerime dayanarak kararlar veririm.
Huzursuz uyuyanlar topluluğu haline geldik. Yatak odası çağırıyor, bizi derin uyku vaatleriyle uyuşturuyor.
En iyi başa çıkma mekanizmanızı benimseyin… Bir pandeminin dehşetinde gezinmek, başlangıçta öngördüğümüz şey değildi. Koronavirüse ve onun şok edici tüm dünyayı ele geçirme biçimine kimse hazırlıklı değildi.
Aslında harika. Herşey yolunda.