2. Günlük yediğiniz gıdaların kaydını tutmaya çalışın.
Zayıflamak isteyen kişilere tavsiye edilen yöntemlerden biri de aldıkları gıdaların kaydını tutmaktır. Pek çok diyetisyen, diyet programlarını hazırladıkları kişilerin bunu takip etmeleri için her gün aldıkları besinleri kaydetmeleri yöntemini uyguluyor. Her gün yenilen besinin kaydedilmesi, planlı bir şekilde gıda alımını sağladığı için kişinin gün içinde ihtiyacından daha fazla gıda tüketmesini engellemektedir.