Arkadaşlar merhaba. Biraz fazla kilom var , zayıflamak için spora başladım . Haftanın 3 günü Kick boks var evde kendimce spor yapmak istiyorum . Öncelikli amacım fazla kas istemiyorum yani iri kollar iri bacaklar istemiyor aksine ince bacak ve ince kollar istiyorum ve azda olsa karın kası. Bunun için ne yapabilirim evde hangi hareketleri yapabilirim ?