Sürekli mide ağrısından şikâyet ediyor, hastalıktan mı şüpheleniyorsunuz…
Bazı davranış değişiklikleri ile sorunları çözebileceğinizi biliyor musunuz?
Sağlıklı günler dilerim.
Ayşe Şengel
Hemşire
- Yemeğe daha fazla zaman ayırın. Ayaküstü değil, sofrada oturarak yiyin. Acele yemek mide işlevine zarar verir.
- Ağzınıza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur.
- Lokmaları uzun uzun çiğneyin. Bu, midenizde şişkinlik ve ağırlık hissetmemenizi sağlar.
- Sofradan tıka basa doymadan kalkın. Mide boş bir torba olduğu için yemek yerken çiğnediğimiz besinler buraya ulaştıkça mide sürekli genişler.
- Akşam öğünü ile uyku arası geçen vaktin en az üç saat olmasına özen gösterin. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulur.
- Gece yatarken sağ yana dönerek yatmayın. Besinin mideye girişi sağ taraftan gerçekleştiği için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluşabilir.
- Yemekten sonra uzanmayın. Mide sıvısı yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla ağzınıza kadar gelebilir.
- Yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen gösterin. Sıcak kanlanmayı arttırır. Bu da dolaşımı bozar ve vücutta ödem oluşturur.
- Sigaradan uzak durun.