Dr. Öz Sağlıklı Yaşam Önerileri
Sağlık kendiliğinden gerçekleşmez ve sadece bilinçli seçimler size canlı, enerji dolu bir varlık sunabilir. Yaşamdaki diğer zorluklar gibi, yaşam tarzı değişikliklerini olgunlaşmak ve büyümek için bir fırsat olarak değerlendirin. Artı, sağlıklı olmak eğlenceli olabilir. Ünlü Dr. Mehmet Öz önerilerinden derlediğimiz uygulanabilir sağlık yazımız için okumaya devam edin…
Diyet
- Fiton besin maddelerinden zengin yiyecekleri, örneğin çilek, turunçgiller, renkli sebzeleri tüketin.
- Rafine, işlenmiş gıdalardan (salam, sosis…), un, şeker, yağ ve asitli gıdalardan kaçının.
- Toksik yağlardan, yani kızartılmış veya hidrojene yağlarla yapılmış gıdalar tüketmeyin.
Fitness
- Yatağınız yakınına hafif ağır dambıllar koyun. Uyandığınızda ve yatmadan önce bir kaç egzersiz yapın.
- Televizyonunuzun önüne durağan bir bisiklet koyun ve pedal çevirirken izleyin.
- Artan esneklik için bir germe rutini geliştirin. Örneğin, basit yoga pozlarını deneyin.
Vitaminler
- C vitamini, kan ve lenfatik sistemde dolaşan güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuardır. Günlük 1000 mg C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyileşmeye yardımcı olur. Ayrıca pek çok narenciyede bulunur.
- Omega 3 Esansiyel Yağ Asitleri iyi prostaglandin oluşumunu teşvik ederek, kan inceltme ve kan yapışkanlığını azaltarak arterlerin sertleşmesine karşı koruma sağlar. Somon ve trança balığı soğuk su balıklarında ve keten tohumları gibi bazı bitkilerde bulunurlar.
- B Kompleks Vitaminler: B vitaminleri, glikozun enerjiye dönüşmesi için gereklidir. B vitaminleri kahverengi pirinç, kurutulmuş fasulye ve et de bulunur.