Hamilelik mutluluk verici bir olay ama bir o kadar da stresli ve yorucu olabiliyor. Aslında önemli olan olayın olumlu yanlarına odaklanmak ve stresle olabildiğince başa çıkabilmektir.
Gebelikte strese neden olabilecek şeyler arasında; hormon seviyeleri dalgalanmaları, geleceğe dair belirsizlik hissi, fiziksel rahatsızlık veya önceden var olan bir ruhsal bozukluk bulunmaktadır.
Stresliyseniz uyumakta zorluk çekebilirsiniz; baş ağrısı, nabız hızlanması ve takıntılı düşüncelere kapılabilirsiniz ve bu uykusuzluğu artırır. Stresin sadece sizi etkilemediğini bilmeniz gerekir. Araştırmalar sürekli yaşanan yüksek kaygının, bebeğinizin gelişimini etkileyebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, stresi tedavi etmek için çeşitli yollar bulunmaktadır.
Hamilelik sırasında yaşanan stres doğal olarak nasıl tedavi edilir?
Yukarıdakiler İşe Yaramıyorsa Stres Nasıl Tedavi Edilir?
Yukarıdaki adımları takip ettiyseniz ve hala sürekli endişeli hissediyorsanız, muhtemelen doktorunuzla konuşarak anksiyete ilaçları kullanmaya başlayabilirsiniz. Gebelikte anksiyete ilaçları kullanmakla ilgili çekinceleriniz varsa, doktorunuz sorularınızı severek cevaplayabilir.
Hamileyken alabileceğiniz birkaç güvenli ilaç vardır. Hamilelik sırasında stres yaygındır ve tedavisi için birçok doğal yöntem veya reçeteli ilaç bulunmaktadır. Zaten normalde stresliyseniz, bir de gebelikle ilgili aklınıza takılan sorular stresin artmasına neden olabilir. Bu durum ise bebeğinizin sağlığını doğrudan etkiler.
Hamilelikte stres; erken doğuma, düşük doğum ağırlığına ve hatta zorlayıcı durumlarda düşüğe neden olabilmektedir. Bu sonuçların çok aşırı strese bağlı gelişebileceğini bilmelisiniz. Ancak eğer riskli bir gebeliğiniz varsa, olabildiğince sakinleşmeli ve mutlu olmaya çalışmalısınız. Hamilelikle ilgili endişeleriniz, günlük sıkıntılardan farklı değildir. Bu sorunları kolayca çözebilirsiniz.
-Kendinizi tanımaya çalışın.
-Soruna odaklanın.
-Yeterince dinlenin.
-Uyku düzeninize dikkat edin.
-Hafif ila orta seviyede egzersiz yapın.
-Bebeğinizle ilgili mutlu hayaller kurun.
-Çevrenizdeki anne adaylarıyla birlikte etkinlikler düzenleyin.
-Kendinizi diğer anne adayları ve gebeliklerle karşılaştırmayın.
-Ev işleri için eşinizden veya aile üyelerinden yardım isteyin.
Eğer yukarıdaki önerileri dikkate alırsanız, stres sorununuz azalacaktır.