1Şakaklarınızı iki parmakla bastırırken gözlerinizi hızlı hızlı açıp kapatın. Bu egzersizi 5 kere tekrarlayın.
2Gevşeyin. Gözlerinizi kapalı tutarak önce yukarı sonra aşağı bakın. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın.
3Gözlerinizi kapalı tutup kaşlarınızı olabildiğince yukarı kaldırırken göz kapaklarınızı olabildiğince aşağı esnetin. Bunu ellerinizin yardımı olmadan yapın. Esnemeyi yaklaşık 5 saniye tutun ve 5 kere tekrarlayın.
4Gözlerinizi açın, kaşlarınızı kaldırın ve üst göz kapaklarınızı yarıya kadar kapatın. Sonra göz kapaklarınızı olabildiğince, irisin üstünde göz akları görünene kadar geniş açın.
5Gözlerinizi yukarı ve aşağı 10 kere hareket ettirin, ardından 10 kere sola sağa bakın.
Sigara İçenlerdeki Kırışıklıklar Amfizemin Habercisi
Yrd Doç Dr SERDAR SARAÇ
mrb hocam bende turner sendromu var bu yüzden kemik erimem var hangi egzersizleri önerirsiniz plates yapsam işe yarar mı durdurabilir miyim... devamı
Sigara İçenlerdeki Kırışıklıklar Amfizemin Habercisi
Botoksun Sizin İçin Doğru Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız
Kırışıklığa Yol Açan 9 Alışkanlık
Cilt Kanserinden Korunmaya İlişkin 5 Efsane
Berberler Cilt Kanserini Fark Edebilir