Stresinizi değerlendirin
Eğer aşağıdaki soruların çoğuna "evet" yanıtını verdiyseniz, aşırı stres altında olabilirsiniz. Genel sağlığınızın olumsuz etkilenmesini istemiyorsanız stresinizi kontrol altına almalısınız. Stresle başa çıkabilmeniz için doktorlarımız size rehberlik edebilmektedir.
• 7-8 saat uyku sonrası bile aşırı yorgun hissediyor musunuz?
• Gün boyunca halsiz ve uykulu hissediyor ve öğleden sonra enerji kaybı yaşıyor musunuz?
• Gün geçtikçe daha endişeli ve sinirli bir insana mı dönüşüyorsunuz?
• Karın çevresinde simit şeklinde yağlanma görünümü var mı?
• Sık sık soğuk algınlığı ve enfeksiyonlardan şikayetçi misiniz?
• Yüksek veya düşük tansiyon sorununuz var mı?
• Kronik yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk, motivasyon eksikliği, uyku bozukluğundan şikayetçi misiniz?
• Dilinizin ucunda kırmızımsı renk veya ortasında çatlak/çentik görünümü var mı?
• Canınız çok tuz çeker mi?
• Güne devam edebilmek için düzenli kafein, alkol veya nikotin kullanıyor musunuz?
Kan şeker dengenizi değerlendirin
Tüm vücut hücrelerimiz faaliyetlerini devam ettirmek için enerjiye ihtiyaç duyar. En önemli enerji kaynağı şekerdir. Kandaki şeker insülin denilen hormon aracılığı ile hücrelere taşınır. Kanda şekerin yüksek olması, vücudunuzdan yeterli miktarda insülin salgılanmadığının ya da salgılanan insülinin şekeri hücrelere taşımada yeterli olmadığının göstergesidir. Kan şeker dengenizin bozulması ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle aşağıdaki sorulara yanıtınız "evet" ise Check-up Merkezimize gelip kontrollerinizi yaptırmanız yarar sağlayacaktır.
• Sabah kalkmakta ve yola çıkmakta zorlanıyor musunuz?
• Yeterince sık yemek yemezseniz, titreme, baş dönmesi ya da sinirlilik hissediyor musunuz?
• Aşırı susamaktan şikayetçi misiniz?
• Gün boyunca enerji düşüklüğünden şikayetçi misiniz?
• Sık sık gece veya sabahın erken saatlerinde uyanıyor musunuz?
• Enerjinizi yüksek tutabilmek için çay, kahve, meşrubat ve şekerli atıştırmalıklara ihtiyaç duyuyor musunuz?
• Sık idrara çıkmanız gerekiyor mu?
• Canınız sıklıkla şeker ya da rafine karbonhidrat çeker mi?
• Kalça veya baldırlardan ziyade bel çevresinde kilo alma eğiliminde misiniz?
• Egzersiz sırasında kendinizi tükenmiş hissediyor ya da hiçbir gücün size egzersiz yaptıramayacağını düşündüğünüz oluyor mu?
Detoks ihtiyacınızı değerlendirin
Atık maddeler ve serbest radikallerin vücudumuzdan uzaklaştırılması gerekir. Bunun için vücudumuzun kendini temizlemesi ve dinlendirmesi gerekir. Aksi halde vücutta biriken zararlı maddeler sağlığımızı olumsuz yönde etkiler. Bu durum pek çok ciddi hastalığı da tetikleyebilmektedir. Detoks vücudun bu zararlı maddelerden, toksinlerden kurtulmasıdır.
Aşağıdaki sorulara cevabınız "evet" ise detoksa ihtiyacınız var demektir.
• Sık sık baş ağrısından şikayetçi misiniz?
• Yağlı cilt, akne, kaşıntı, deri döküntüleri veya egzama gibi cilt sorunlarınız var mı?
• Sindirim zorluğu, geğirme, kötü gaz çıkarma ve vücut kokuları sorunları yaşıyor musunuz?
• Dil üzerinde kirli beyaz veya sarı görünüm, dilde şişme var mı?
• Fonksiyonel barsak bozukluğu, kabızlık, ishal, safra taşı, adet öncesi gerginlik veya şişkinlikten şikayetçi misiniz?
• Herhangi bir alerji veya gıda duyarlılığı, boğaz ifrazatı ya da burun akıntısı var mı?
• Ağızda acı, metalik veya bozuk tat hissi (özellikle sabahları) yaşıyor musunuz?
• Sıklıkla alkol, gazlı içecekler, kola veya kahve ve/veya sigara ya da ilaç kullanıyor musunuz?
• Diyetiniz şeker, rafine karbonhidrat ve işlenmiş gıdalar açısından zengin mi?
• Genelde saat 23:00'den daha geç mi yatarsınız?
Sindirim sorunlarınızı değerlendirin
Sindirim sistemi sorunlarınızı küçümsemeyin. Gaz, mide yanması basit bir sorun olabileceği gibi mutlaka tedavi edilmesi gereken önemli hastalıkların da belirtisi olabilir. Bu nedenle aşağıdaki sorulara yanıtınız "evet" ise Merkezimize gelip, check-up yaptırmanız faydalı olacaktır.
• Sık sık şişkinlik veya gazdan şikayetçi misiniz?
• İshal, kabızlık veya fonksiyonel barsak bozukluğu hastalığı tipi belirtileri veya zor dışkılama ya da düzensiz bağırsak hareketleri sorununuz var mı? (Sağlıklı bağırsak hareketi göstergesi genelde günde bir veya iki kez dışkılamadır).
• Hazımsızlık veya göğüste yanmaya yol açan reflüden şikayetçi misiniz?
• Dilinizde sarı, kirli beyaz bir görünüm, orta hatta çizgilenme, dilin çevresinde ve kenarlarında dişlere bağlı çentik veya çatlaklar var mı?
• Ağız kokusundan şikayetçi misiniz?
• Yemek yedikten sonra uzun bir süre midenize taş oturmuş gibi hissediyor musunuz?
• Dışkınızda aşağıdaki durumlardan herhangi biri söz konusu mu?
o Kötü kokulu yağlı görüntü
o Keçi pisliği benzeri taş veya çakıl görünümde olması
o Tuvalette fazla iz bırakan yapışkan ince ve şeritsi görünüm
• Genellikle tam doğal tahıllar yerine daha çok beyaz rafine karbonhidrat mı tüketiyorsunuz?
• Diyetinizde günlük meyve ve sebzeler 5 porsiyondan az mıdır?
• Son zamanlarda antibiyotik veya herhangi bir ilaç kürü aldınız mı?
Gıda duyarlılığınızı değerlendirin
Bazı kişilerin vücudu bir takım besinlere karşı reaksiyon gösterir. Bu durumda pek çok şikayet ortaya çıkar. Aşağıdaki sorulara cevabınız "evet" ise gıdalara karşı herhangi bir alerjiniz ya da çölyak gibi bir hastalığınız olabilir.
• Polen, toz, tüy veya belirli bir gıda olarak bilinen herhangi bir alerjiden şikayetçi misiniz?
• Sık sık şişkinlik veya gaz sorunu yaşıyor musunuz?
• Kabızlık ya da ishal gibi sindirim sorunlarından şikayetçi misiniz ya da barsak düzensizliği hastalığınız var mı?
• Belirli gıdalar yedikten sonra uyku hali hissediyor musunuz?
• Baş ağrısı, migren, eklem ağrıları ya da ödemden (el ayak ve parmaklarda şişkinlikten) şikayetçi misiniz?
• Sürekli canınızın çektiği veya onsuz yapamam dediğiniz herhangi bir yiyecek var mı?
• Hiç yedikten sonra çarpıntı, dil veya ağızda yara (ülser) ya da uçuk oluştuğu bir durum yaşadınız mı?
• Gözlerinizin altında mor halkalar oluyor mu?
• Kaşıntı veya egzama gibi cilt problemlerinden şikayetçi misiniz?
• Hiperaktivite (aşırı hareketlilik) veya depresyondan şikayetçi misiniz?
Kalp ve dolaşım sisteminizi değerlendirin
Ülkemizde dahil tüm dünyada kalp ve damar hastalıkları hala ölüm nedenlerinin ilk sırasında yer almaktadır. Bu hastalıklar erken teşhisle ve yaşama alışkanlıklarının değiştirilmesi ile tedavi edilebilmektedir.
Aşağıdaki sorulara yanıtınız "evet" ise Check-up ve Sağlıklı Yaşam Merkezimize gelerek kalp ve dolaşım sisteminizi kontrol ettirmeniz yarar sağlayacaktır.
• Sık sık alkol, kafeinli içecekler ve/veya sigara vb içiyor musunuz?
• Şeker ve rafine karbonhidrat (beyaz ekmek, tatlı vb) diyetinizde sürekli bulunur mu?
• Yemeklerinize sürekli tuz ekler ya da sık sık paketlenmiş, işlenmiş veya hazır gıdalar tüketir misiniz?
• Diyetinizde doymuş (katı) yağ, işlenmiş yağ oranı yüksek süt ürünleri, işlenmiş gıdalar ve yağlı etler çoğunlukta mıdır?
• Yok denecek kadar az egzersiz içeren, hareketsiz bir yaşam tarzınız var mı?
• Herhangi bir hafif egzersizde bile nefes darlığından şikayetçi oluyor musunuz?
• Stres veya kaygıdan şikayetçi misiniz?
• Daha önce sizde yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliserid, yüksek homosistein veya damar sertliği (ateroskleroz) gibi kalp damar hastalığı riskleri saptandı mı?
• Soğuk eller ve ayaklar, bacak krampları, kolay morarma veya varis gibi dolaşım sorunlarınız var mı?
• Aşırı kilo ya da bel çevresinde aşırı yağlanma sorununuz var mı?
Bağışıklık sisteminizi değerlendirin
Bağışıklık sistemi diğer adı ile immün sistemi, vücudumuzu hastalıklardan, zararlı maddelerden korunmasında görevlidir. Bağışıklık sistemimizin zayıfladığı zamanlarda bakteri, virüs gibi mikroplara karşı daha duyarlı ve savunmasız hale geliriz. Pek çok hastalıktan korunmanın esas etkeni güçlü bağışıklık sistemidir.
Aşağıdaki sorulara cevabınız "evet" ise bağışıklık sisteminiz yeterince güçlü olmayabilir. Daha detaylı değerlendirme için sağlık kontrolünüzü yaptırmayı ihmal etmeyiz.
• Sık sık soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara mı yakalanıyorsunuz?
• Soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hastalıkların iyileşmesi uzun zaman alıyor mu?
• Tırnaklarınızda beyaz lekeler ya da tırnak dibinde etlerde kızarma çatlama var mı?
• Koltukaltında, kasık veya kulak altında şişmiş lenf bezlerinden şikayetçi misiniz?
• Alerji veya hassasiyet, ciltte döküntü, pamukçuk gibi mantar enfeksiyonlarından şikayetçi misiniz
• Ateşe birlikte vücut döküntüsü yaşadınız mı?
• Sıklıkla çıban veya arpacık şikayetiniz olur mu?
• Vücudun herhangi bir yerinde iltihaptan şikayetçi misiniz?
• Bir günde 5 porsiyondan daha az mı meyve ve sebze yiyorsunuz?
• Sürekli şeker ve rafine karbonhidrat mı (beyaz ekmek vb) yiyorsunuz?
• Sık antibiyotik alıyor musunuz ya da geçmişte çok sık antibiyotik veya uyarıcı ilaçlar aldınız mı?
Tirod beziniz az mı çalışıyor? Değerlendiriniz
Tiroid bezi, vücut metabolizmasının belirlenmesinde görevli olan tiroid hormonlarını salgılar. Tiroid bezi normalden az çalıştığı zaman vücut metabolizmanızda değişiklikler olur. Aşağıdaki sorulara cevabınız "evet" ise bu durumla karşı karşıya olabilirsiniz. En net değerlendirme için Check up ve Sağlıklı Yaşam Merkezimizde gerekli kontrolleri yaptırabilirsiniz.
• Soğuktan başkalarına göre daha fazla mı etkileniyorsunuz?
• Kabızlıktan şikayetçi misiniz?
• Kuru bir cilde sahip olmak eğilimindesiniz?
• Saçlarınızda incelme zayıflama ve kaşlarınızın dış yanlarında seyrelme oluyor mu?
• Nabzınız dakikada 60 atımın altında mı?
• Uyandıktan bir süre sonra yorgunluk hissediyor musunuz?
• Kolayca kilo alma ve zor kilo verme eğiliminde misiniz?
• Genellikle kendinizi uyuşuk hissediyor musunuz?
• Zihinsel olarak halsizlik hissediyor musunuz?
• İştahınız kötü mü?
Tiroid beziniz çok mu çalışıyor? Değerlendiriniz
Tiroid bezinin çok çalıştığı durumlarda, tiroid hormonu gereğinden fazla salgılanır. Bu durumda vücut metabolizmanız olması gerekenden daha hızlı çalışmaya başlar. Bu durumda bazı şikayetler ortaya çıkabilir. Aşağıdaki soruları yanıtlayarak tiroid bezinizin çok çalışıp çalışmadığı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Ancak en kesin sonuç için Check up ve Sağlıklı Yaşam Merkezimize gelip ilgili sağlık kontrolünden geçebilirsiniz.
• Sıcağa karşı herkesten daha fazla tahammülsüz müsünüz?
• İshal veya ishal benzeri yumuşak dışkılamaktan şikayetçi misiniz?
• Nabzınız istirahat halinde bile koşar gibi atma eğiliminde midir? (Genellikle dinlenme halinde nabız dakikada 60-80'dir).
• Uykusuzluktan ve gevşeyememekten şikayetçi misiniz?
• Kilo almakta zorlanıyor musunuz?
• Hiperaktivite yani aşırı hareketlilikten şikayetçi misiniz?
• Duygusal olarak ani ve şiddetli tepki verir misiniz?
• İştahınızı durduramıyor musunuz?
• Titreme veya kalp çarpıntısı yaşıyor musunuz?
• Fiziki bir zorlama olmadan veya egzersiz yapmadan çok terliyor ve son derece susuz hissediyor musunuz?
Zihin ve ruh halinizi değerlendirin
Bir kişinin sağlıklı olarak değerlendirilmesi için sadece beden sağlığı yeterli değildir. Sağlıklı çalışan bir zihin ve ruh haline de sahip olmak gerekir.
Aşağıdaki soruların çoğuna cevabınız "evet" ise profesyonellerce psikolojik olarak değerlendirilmeniz de fayda olabilir.
• Sık sık herhangi bir neden olmaksızın kendinizi düşkün veya depresif hissediyor musunuz?
• Hayatta bir amacınızın olmadığı duygusuna kapılıyor musunuz?
• Kaygı (evham) veya panik ataktan şikayetçi misiniz?
• Uyku sorunlarınız var mı?
• Sıklıkla uyuşuk veya motivasyon eksikliği hissediyor musunuz?
• Ruh haliniz çok inişli çıkışlı mı?
• Ailenizde depresyon ya da ruh sağlığı sorunları var mı, ya da size herhangi bir dönemde ruh sağlığı sorunu teşhisi kondu mu?
• Dilinizin üzerinde herhangi bir kesik, çizgilenme veya noktalar var mı?
• Stresli veya endişeli zamanlarda daha çok ya da daha az yeme huyunuz var mı?
• Kendinizi daha iyi hissetmek için alkol, kafein, nikotin ya da ilaç vb kullanıyor musunuz?
Kadınlık hormonlarınızı değerlendirin
Hormonlar, vücudumuzun gizli yöneticileridir. Vücuttaki pek çok faaliyetin başlaması, gerçekleşmesi salgılanan hormonlara bağlı gerçekleşir. Kadınlık hormonları da bunlardan biridir. Bu hormonların gereğinden fazla veya az salgılanması vücutta bazı rahatsızlıklara, değişikliklere neden olabilmektedir.
Aşağıdaki soruların çoğunu "evet" olarak yanıtlıyorsanız. Merkezimize gelerek detaylı olarak hormonlarınızın değerlendirmesi yarar sağlayacaktır.
• Memede hassasiyet, vücutta su tutma, atıştırmaya isteği, sinirlilik, ruh halinde kötüleşme gibi adet öncesi belirtilerinden sürekli şikayetçi misiniz?
• Sıcak basması, vajinal kuruluk, sinirlilik, ruh halinde dalgalanma, aşırı terleme, gece terlemeleri gibi menopoz semptomlarından şikayetçi misiniz?
• Adet dönemleriniz, düzensiz aşırı veya uzamış mı?
• Adet döngüsü ile ilgili aknelerden şikayetçi misiniz?
• Cinsel dürtü veya cinsel ilgi eksikliği veya hamile kalma sorununuz var mı?
• Depresyon, yorgunluk ya da kaygıdan şikayetçi misiniz?
• Endometriozis, myom, fibrokistik meme hastalığı veya polikistik over sendromu gibi kadın hormonal dengesizlikleri ile ilgili herhangi bir hastalık tanısı kondu mu?
• Yüzde tüylenme veya saç seyrelmesi var mı?
• Kemik erimesi yani steoporozunuz var mı?
• Kalça ve uyluk çevresinde aşırı yağlanma var mı?
Erkeklik hormonlarınızı değerlendirin
Erkeklik hormonlarının gereğinden fazla ya da az salınması vücutta bazı değişikliklere ve sorunlara yol açabilmektedir. Bu duruma erkenden müdahale edilmesi ve hormon seviyesinin dengede tutulması önemlidir.
Eğer aşağıdaki sorulara cevabınız "evet" ise, detaylı değerlendirmeden geçmeniz yararlı olacaktır.
• Düşük cinsel dürtü veya cinsel ilgi kaybından şikayetçi misiniz?
• İktidarsızlık ve benzeri sorunlardan şikayetçi misiniz?
• İdrara çıkma ya da artan idrar miktarı ile ilgili sorunlarınız var mı?
• Enerji veya aktivasyon eksikliğinden şikayetçi misiniz?
• Kaslarda yumuşama ya da kaslarınızda küçülme var mı?
• Kas yerine yağ depolamaya bir eğilim var mı?
• Haftada 21 kadehten fazla alkol alıyor musunuz?
• Sigara içiyor musunuz?
• Sıklıkla aşırı gergin ya da kızgın hissediyor musunuz?
• Depresif ve isteksiz hissediyor musunuz?
• Düşük sperm sayısı veya düşük sperm kalitesi sorununuz var mı?