Hepimiz bu konuda inkâr içinde yaşamak isterken, yaşlanma ve kırışıklıklar, maalesef hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Şanslar, çok fazla güneş almanın birincil yaşlanma hızlandırıcı olduğunu biliyorsunuzdur, ancak farkında olmadığınız şey, belirli yiyeceklerin (görünüşte zararsız olanları bile) aynı etkiye sahip olabileceğidir.
Zamanı geri çevirmek ya da yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmak mümkün olmasa da (doğal olarak, en azından), işleri hızlandıran ve tabağınızdan çıkan şeyleri işlemden çıkarmak mümkündür. Cildinizi yaşlandıran 7 yiyecek ve içeceği kontrol edin, böylece etkilerini en aza indirebilir veya tamamen kesebilirsiniz. Metabolizmanızı yaşlılıkta bile devam ettirmek mi istiyorsunuz? Metabolik Saatinizi Geri Getiren 20 Yemekleri Kaçırmayın.
Aromalı Yoğurt
Günlük şeker dozumuza gelince, düşündüğünüzden daha az kurabiye ve çörek gibi yiyeceklerden geliyor. Birçoğu ekmek, hindi ve yup gibi bariz yerlerde saklanıyor, tahmin ettin, yoğurt! Yoplait Orijinal aromalı yoğurt hattının, örneğin her 6 onsluk bir kapta 25 gramdan fazla şekeri vardır. Bu, tüm Bitter Çikolata Fıstık M & MIS'lerinde bulacağından daha şeker! Tatlı maddeleri tükettiğimizde, kolajen ve elastin içindeki amino asitlere (cildi sıkı, esnek ve genç tutan proteinler) bağlar ve parçalara ayırır. Sonuç: Cilt daha az elastik hale gelir ve sarkmaya başlar. Kesmek için başka bir sebep mi gerekiyor? Dermatoloji çalışmasında 2010 Klinikleri'ne göre, şeker güneşin UV yaşlanma etkilerini şiddetlendirir! Olmadı!
Buzlu kahve
Kafeinsiz bir meşrubat içen bir bardağın içilmesi - günlük buzlu kahvenin çoğunun altında - ciltte yaşlanmayı iki katına çıkarır. Gün boyunca, UV ışınları gibi cilt stresine maruz kalırız, ancak uyurken hücrelerimiz kendilerini onarır. Çok fazla kafein uyku kalitesini etkileyebilir, bu gençleşme zamanını azaltabilir ve cildinizi erken yaşlandırabilir. Dahası, 2010 tarihli Acta Clinica Croatica dergi makalesinde araştırmacılar, bir samanı yudumlarken tekrarlayan yüz hareketlerinin ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olabileceğini açıklıyor. Buzlu bir kahveyi emmek yerine, enflamasyonla savaşarak ve cildin elastikiyetini iyileştirerek kırışıklıkları gideren sıcak yeşil veya siyah çayı yudumlayın.
Turunçgiller
Limonlar, limes, greyfurt ve portakal gibi turunçgiller, özellikle sıcak günlerde, ferahlatıcı, sağlıklı bir atıştırmalık veya lezzetli içecek ilavesi sağlar. Ancak dikkat: Eğer bu ferahlatıcı meyvelerden gelen meyve suları, hazırlanırken veya çırpılırken cildinize damlarsa, 2012 Journal of Travel Medicine çalışmasına göre, topikal ışığa duyarlı hale getiriciler olarak davranabilir ve korkunç, cildin yaşlanan güneş yanıklarına neden olabilirler. Sadece ciddi bir güneş yanığı karaciğer lekelerine ve kırışıklıklara neden olmaz, bu tür yanıklar da ağrılı, iğrenç, yanma hissine neden olabilir. Ah!
Domuz pastırması
Kötü haber, pastırma sevenler: Bu sevgili kahvaltı yemeği cildinizi sarkıklaştırabilir. Pastırmadaki kalorinin yüzde altmış sekizi yağdan gelir ve bunun neredeyse yarısı doymuş çeşittir. Kilo verimine katkıda bulunmanın yanı sıra kalp hastalığı ve inme riskini artırmanın yanı sıra, doymuş yağlar da cildin yaşlanmasını hızlandıran iltihaplanmaya neden olabilir. Pastırma ve diğer işlenmiş etler de, Avrupa Sitokin Ağında yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmaya göre, oksidatif stresi artıran sodyum nitrat içerir. Oxidative stresi, kolajen ve elastin (cildin genç görünmesini sağlayan proteinler) yapısal değişikliklere neden olabilir, bu da erken kırışıklıklara neden olur, St. Petersburg Bioregulation and Gerontology araştırmacılarını açıklar. Neyse ki, cildinizi pürüzsüz tutmak için pastırmadan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sadece 2 gramdan az yağ içeren ve 1 gramdan fazla argon-tıkanmış doymuş yağ (Applegate Natural Good Morning Bacon gibi) ile nitratsız bir çeşide geçin ve iki dilimden sonra kendinizi kesin.
Kokteyller, Bira ve Şarap
Barda bir gece geçirdikten sonra nasıl kavrandığını fark ettin mi? Tadı damağınız sadece bir miktar hidrasyon için tıka basa kalmıyor, aynı zamanda cildiniz de. Susuzluk geçici olarak ince çizgileri daha belirgin hale getirir ve zamanla aldanmaya devam ederseniz, cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklıklar oluşturmasına neden olur. Ayrıca, Journal Nutrients dergisinde yayınlanan bir yoruma göre, alkol hem kronik hem de sosyal içicilerin A vitamini düzeylerini olumsuz yönde etkileyebilir. Vitamin cildin kollajen üretmesine ve hücreleri yenilemesine yardımcı olduğundan, eksiklikler cildin sarkmasına neden olabilir.
Margarin
Margarin gibi tereyağı alternatifleri genellikle en yaygın trans yağlardan biri olan kısmen hidrojene edilmiş yağlarla yapılır. Bu tür yağın kalp hastalığına bağlı olduğunu duymuş olabilirsiniz, fakat çoğu insanın bilmediği şey, cildin yaşlanma sürecini de hızlandırabilmesidir. Nasıl? Gıda ve Kimyasal Toksikoloji dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir hayvan çalışmasına göre, trans yağ asitleri cildin elastin ve kollajene zarar veren ultraviyole radyasyona karşı daha savunmasız hale getirir. Diğer çalışmalar, margarinin, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilecek kronik inflamasyona neden olabileceğini bulmuştur.
Dondurulmuş Yemekler ve Pizzalar
2013 yılında yayınlanan son bir çalışma, yüksek tansiyon ve cilt yaşlanması arasında bir bağlantı buldu. Eski görünümlü meslektaşlarıyla karşılaştırıldığında, daha az kırışıklığa sahip kadın çalışma katılımcılarının da daha düşük kan basıncı vardı. Bağlantının nedeni belirsiz olsa da, yüksek kan basıncına katkıda bulunan en büyük besinlerden biri olan sodyumun kesilmesinde hiçbir zararı yoktur. Tuzla doyurulmuş yiyecekler tonlarcadır, ancak genellikle donmuş yemeklerde ve pizzalarda fazla miktarda bulunur. ABD kılavuzları günde 2.300 miligramdan az sodyum miktarını gerektirmektedir ancak DiGiorno'nun Peynirli Dolması Üç Etli Kişisel Pizza gibi popüler dondurulmuş lezzetler sadece bir öğünde günün tuzunun% 65'ini tüketmektedir. Olmadı!