Yaşları 18 ile 25 arası değişen, kadın ve erkek sporcularla bir ilgili ABD’li araştırmacılar bir çalışma yaptılar.
Katılımcılar, en çok kullanılan sekiz biceps egzersizi yaptı; cable curl, barbell curl, concentration curl, chin-up, dar ve geniş tutuşla EZ curl, incline curl ve preacher curl. Araştırmacılar da bu sırada elektrotlarla ve kablosuz elektromiyografi ile katılımcıları gözlem altında tuttular. Çalışma sonucu olarak, bicepsleri en fazla çalıştıran egzersizin, concentration curl olduğu kararına varıldı.
Tavsiyemiz; siz de bu antrenman çalışmalarını mutlaka antrenman programınıza eklemeli ve sonuçları kendiniz görmelisiniz.