Bağımlılık – tatillerde hayatta
Tatiller aileler için büyülü bir zaman olabilir. Bu harika partilerin, lezzetli yemeklerin, iletişimin, geçmişin anılarının ve hediyelerin zamanı. Aile üyeleri genellikle birlikte olmak için seyahat ederler. Birçok insan için, bu yılın ailelerinin bir arada olduğu tek zamandır.
Ancak bağımlısı olan aileler için tatil yapmak zor olabilir. Bir uyuşturucu bağımlısından ne bekleyeceğinizi bilmeden, aile üyelerini eşiğinde bırakabilirsiniz. Sorun genellikle sessiz kaldığı için, bir sırrı ortaya çıkarmaktan endişe etmek daha da fazla strese neden olur. Genellikle aile üyeleri, utanç veya utanma korkusundan dolayı sosyal işlevleri reddetmektedir.
Daha da kötüsü, alkollü içecekler genellikle şenlikli olayların temelini oluşturur. Bir aile üyesinin alkol bağımlılığı varsa, başka bir zorlamaya neden olur. Alkol bağımlılığı olan bir kişi izlendikleri hissine sahiptir ve aile üyeleri sevdiklerinin kontrolünü kaybetme korkusu nedeniyle rahatlayamazlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, tatil anlaşmazlıkları bağımlılıkla uğraşan aileler için ortak bir konudur.
Öyleyse, hayatınızda aktif bir uyuşturucu bağımlısı olduğunda tatilleri nasıl seviyorsunuz? Endişeyi yenmek ve bu sezon barışı bulmak için bazı ipuçları:
İpucu 1 – Kendine iyi bak. Tatil bağımlılık problemleri olmadan bile stresli hale gelebilir. Bağımlıyı çevreleyen sorunları eklediğinizde, stres aşırı olabilir. Sadece kendiniz için zamanında planlayın. Sezonun tadını çıkarma hakkına sahipsiniz ve bunun için kendinizi hayatınızdaki bağımlıdan uzak tutmanız gerekiyor. Sizi kötü bir ebeveyn, aile üyesi veya arkadaş yapmaz. Aslında, bağımlı için bir uyandırma çağrısı olabilir – dünyanın onun etrafında dönmediğini hatırlatmak. Her gün rahatlamak, mağazaya gitmek, spor yapmak, banyo yapmak, meditasyon yapmak veya kendinizi huzurlu ve dolu hissetmenizi sağlayacak başka bir şey yapmak için zaman ayırın.
İpucu 2 – Bağımlılık ve sevdiklerinizi çevreleyen sorunlar hakkında bilgi edinin. Kötü kararlar almaya devam ettiğinde bağımlıyla empati kurmak zor olabilir. Neden içmeyi veya içmeyi bırakmadığını anlamıyoruz. Aileye bağımlısı sadece bırakmayı umursamıyor gibi görünüyor. Kızgınlık kolayca inşa edilebilir. Ne yazık ki, bir bağımlı maddenin beyni artık normal şekilde çalışmıyor. Tekrarlanan ilaç kullanımı beyin sistemlerini bozar ve sonuçta yeni ilaçların aranmasına yol açar. Bağımlı beyin, hayatta kalmak için uyuşturucuya veya alkole ihtiyacı olduğunu düşünüyor. Bu sadece bir irade meselesi değil. Bunu anladıktan sonra, tedavide bağımlıya yardımcı olacak ve davranışlarını kişisel olarak algılamayı bırakabilecek yollar bulabileceğiz.
3. İpucu – kendi iyileşmenize odaklanın. Zaman kısıtlamaları aile üyelerini kurtarma toplantılarını atlamaya teşvik edebilirken, destek gruplarını kullanmak her zamankinden daha önemlidir. Al Anon veya diğer kurtarma gruplarına katılmamışsanız, bu ideal bir zamandır. Bu gruplar aracılığıyla, uyuşturucu bağımlılarının yakınları güç kazanmak ve ortak sorunlarını çözmek için deneyimlerini, mücadelelerini ve umutlarını paylaşabilirler.
İpucu 4 – Geçmişteki şikayetleri bırakın. Aile üyelerinin yaşadığı stresin çoğu geçmiş tatillerin kötü anıları ile ilişkilidir. Kızgınlığa tutunmak ve aynı olumsuz sonucu beklemek yerine geçmişten ders alın. Bazı aile geleneklerinin değişmesi gerekebilir. Örneğin, aileniz bir gala yemeğine katılmaktan daha iyi olabilir. Şarap ve diğer alkollü içecekler muhtemelen planlardan çıkarılmalıdır. Belki de yeni bir gelenek masaya gitmek ve bu yıl için minnettar olduğunu paylaşan herkes olumlu bir atmosfer sürdürmek için iyi bir yol olacaktır.
İpucu 5 – Beklentilerinizi Çok Yüksek Tutmayın. Hepimiz mükemmel bir tatilin resmini istiyoruz, ama gerçekte hiçbir şey mükemmel değil. Her ailenin kendi sorunları vardır. İstatistiklere göre, uyuşturucu bağımlılığı dört kişiden birini etkilemektedir. Yalnız değilsin. Ailelerin açılma ve birbirlerinden öğrenmenin zamanı geldi. Bu yüzden Al Anon gibi aile toplantıları çok önemlidir. Tatilinizi daha az stresli hale getirmek için akıllı aile değişiklikleri yapın. Ve en önemlisi, rahatlayın ve iyi zamanların tadını çıkarın. Sürekli bir kriz aradığımızda, büyük olasılıkla kendini gösterecektir. Öte yandan, olumlu olmak ve minnettar bir ruh hali içinde kalmak için çalışıyorsak, bundan zevk almamız daha olasıdır.
İyileşen bir uyuşturucu bağımlısının karısı olarak, bağımlılığın tatillerde her zaman kötüleşeceği görülüyordu. Aslında bağımlılık kötüleşmedi, ancak bağımlılıkla ilişkili stresim yoğunlaştı. Aile toplantısından birkaç hafta önce sonuçtan endişe duyarım. Kocam her kaçışında, tatilimizin bağımlılık tarafından yok edileceği korkusu beni ezerdi. Bağımlılığını yıllarca gizli tuttuğum için, ailemizin geri kalanından korkmak endişe yaratan başka bir nedendi.
Aile üyelerine açılır ve yardım için uzanmaya başlar başlamaz, omuzlarımdan bir yerçekimi dünyası kalktı. Sizi önemseyen insanlara dönmenizi ve yükünüzü kaldırmanıza yardımcı olmalarını istiyorum. Kendinize iyi bakmayı ve biraz rahatlamayı öğrenin. Ve en önemlisi, tatilleri çok ciddiye almayın. Eğlenmek ve müteşekkir olmak için zaman. Hayatınızda aktif bir uyuşturucu bağımlısı olup olmadığına bakılmaksızın, yine de mutlu anılar yaratabilir ve bu tatil sezonunun tadını çıkarabilirsiniz.