Saunanın orta düzeyde kullanımı çoğu insan için güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, kardiyovasküler hastalığı olan bir kişi önce bir doktorla konuşmalıdır.
Riskler
Kan basıncı riskleri
Kan basıncını yükseltebileceğinden, sauna ısısı ile yüzme havuzundaki soğuk su arasında geçiş yapılması önerilmez.
Sauna kullanımı tansiyonun düşmesine neden olabilir, bu nedenle, düşük tansiyonu olan kişiler, sauna kullanımının güvenli olduğundan emin olmak için doktorlarıyla konuşmalıdır.
Yakın zamanda kalp krizi geçiren kişiler de önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Dehidrasyon riski
Dehidrasyon, terleme sırasında sıvı kaybından kaynaklanabilir. Böbrek hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olan kişiler daha yüksek dehidrasyon riski altında olabilir.
Artan sıcaklıklar, bazı insanlarda baş dönmesine ve mide bulantısına da yol açabilir.
Önlemler
Olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak için aşağıdaki önlemler önerilir:
- Alkolden kaçının: Alkol; dehidratasyon, hipotansiyon, aritmi ve ani ölüm riskini artırır.
Bir yıl boyunca Finlandiya’da ani ölüm yaşayan insanlar üzerinde yapılan uzun araştırmalar, vakaların yüzde 1,8’inde kişinin son 3 saat içinde, vakaların yüzde 1,7’sinde son 24 saat içinde saunaya girdiğini gösterdi. Bunların çoğu alkol tüketmişti.
- Saunada geçirilen süreyi sınırlayın: Saunada bir seferde 20 dakikadan fazla zaman geçirmeyin. İlk zamanlarda kullanıcılar en fazla 5 ila 10 dakika harcamalıdır. Sıcağa alıştıkça, zamanı yavaşça yaklaşık 20 dakikaya çıkarabilirler.
- Bol su için: Kişi ne tür sauna kullanırsa kullansın, terlemeden kaybedilen sıvıların yerine konması önemlidir. İnsanlar saunayı kullandıktan sonra yaklaşık iki ila dört bardak su içmelidir.
- Hastayken sauna kullanımından kaçının: Hasta olan kişiler de saunayı kullanmadan önce iyileşene kadar beklemelidir. Hamileler veya düşük tansiyon gibi belirli sağlık sorunları olanlar sauna kullanmadan önce doktorlarına sormalıdır.
- Çocukları denetleyin: 6 yaş ve üstü çocuklar saunayı kullanmak için güvenlidir, ancak bunu yaparken gözetim altında bulundurulmalıdır. Bir seferde 15 dakikadan fazla saunada kalmamalılar.
Sağlık mitleri
Saunada vakit geçirmenin bazı potansiyel sağlık yararları olabilir, ancak bazı efsaneler de vardır.
Yanlış: Terleme toksinleri yok eder
Birincisi, terlemenin vücuttaki toksinleri atabilmesidir. Terlemenin sauna kullanımı sırasında meydana geldiği doğrudur, ancak terlemenin vücuttan toksinleri attığını kanıtlayan hiçbir bilimsel araştırma yoktur.
Alkol, cıva ve alüminyum gibi toksinler esas olarak böbrekler, karaciğer ve bağırsaklar tarafından uzaklaştırılır.
Yanlış: Sauna kullanımı kilo vermeye yardımcı olur
Sauna kullanımıyla ilgili bir başka efsane de kilo kaybına yol açmasıdır. Saunayı kullandıktan sonra yaklaşık bir kilo vermek mümkündür, ancak kilo kaybı yağdan değil sıvı kaybından kaynaklanmaktadır. Kişi bir şey yediğinde veya içtiğinde ağırlık değiştirilecektir.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !