Oruç tutmak, vücudumuzun sindirim sistemi üzerinde bazı değişikliklere neden olabilir ve bu durum bazı insanlarda mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ancak uzm. dyt. Selahattin Dönmez, oruçluyken mide rahatlatmak için bazı önerilerde bulunuyor. İşte oruç tutarken mideyi rahatlatan 7 öneri:
1. Su Tüketimini İhmal Etmeyin: Oruç tutarken yeterli miktarda su içmek son derece önemlidir. Özellikle iftar ve sahur arasında su tüketimine dikkat etmek, mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
2. Lif Açısından Zengin Beslenin: Sebzeler, meyveler, tam tahıllı besinler gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmek, bağırsakları düzenli çalıştırarak mide sağlığını koruyabilir.
3. Baharat Kullanımına Dikkat Edin: Baharatlı ve ağır yemekler mideyi daha fazla zorlayabilir. Oruç tutarken hafif, baharat miktarı düşük yemekler tercih ederek mide rahatsızlıklarını azaltabilirsiniz.
4. Düzenli ve Dengeli Beslenin: İftar ve sahur öğünlerinizi dengeli ve düzenli bir şekilde planlamak, sindirim sisteminizin düzenini koruyarak mide rahatsızlıklarını önleyebilir.
5. Hızlı Tüketimden Kaçının: Yemekleri yavaş ve sindirim sürecine uygun bir şekilde tüketmek, sindirim sisteminin mideyi zorlamasını engelleyebilir.
6. Egzersiz Yapın: Oruç tutarken hafif egzersizler yapmak, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Ancak ağır ve yorucu egzersizlerden kaçınmak önemlidir.
7. Doktorunuza Danışın: Eğer sürekli olarak mide rahatsızlığı yaşıyorsanız veya ciddi bir sindirim problemi yaşıyorsanız, bir uzman doktora danışarak tavsiye almanız önemlidir.
Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez'in önerilerini dikkate alarak oruç tutarken mide rahatsızlıklarını önlemek mümkün olabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli su tüketimi ve uygun egzersizlerle oruç tutarken mide sağlığımızı koruyabiliriz.