Kola somunu, sodaları ve enerjiyi arttırmak ya da sağlığı iyileştirmek için bir katkı maddesi olarak kullanılır. Ama kola somununun sağlık yararları nelerdir?
Somun, Afrika’nın yağmur ormanlarında bulunan yaprak dökmeyen kola ağacından geliyor. Ağacın yıldız şekilli meyveleri, tohumları veya kola fıstıklarını içeren beyaz kabuklardır.
Nijerya’da, birçok etnik grup için önemli bir kültürel sembol. Düğünlerde, cenazelerde ve isimlendirme törenlerinde misafirlere verilir ve tıpta kullanılır. Kola fıstığının törensel kırılması, insanların bir köye veya toplantıya hoş gelmesini sağlamak için önemlidir.
Kola somununun sağlık için bazı yararları vardır. Burada bu tropikal fındık hakkında bu faydaları ve diğer bilgileri araştırıyoruz.
Kola fındık üzerinde hızlı gerçekler:
- Somun nispeten büyüktür, yaklaşık bir kestane büyüklüğündedir.
- Kola somunu acı bir tada sahiptir ancak çiğnendiği için daha tatlı hale gelir.
- Kola somunu, belirli sağlık koşulları için faydalı olabilir.
- Ek formda veya çiğnenmiş olsun, kola fındık belirli yan etkileri olabilir.
Sağlık yararları
Kola somununun sağlık yararları kahve ile uyumludur.
Kola somununun ve ürünlerinin çeşitli olası faydaları şunlardır:
- Metabolizmayı hızlandırın: Kola nut ürünleri, bir kişinin metabolizmasını hızlandıran kafein içerir.
- Sindirime yardım: Kola somunu tozu ve özü sindirime yardımcı olabilir. Midede sindirim enzim etkinliğini artıran gastrik asit üretimini teşvik ettiği düşünülmektedir.
- Dolaşımdaki artış: Kola somunundaki kafein ve teobromin, kalp atışını hızlandırabilir ve bu da dolaşımını artırır.
- Enerji seviyelerine yükselme: Kola somunu doğal olarak merkezi sinir sistemini uyarır, bu da uyanıklığı artırabilir ve enerji seviyelerini artırabilir.
- Antibakteriyel faydalar: Bir çalışmada rapor edilen kola nut extract kullanımının zararlı bakterilerin büyümesini durdurabileceğini göstermektedir.
Kola somununun tüketimi ile iyileştirilebilecek birkaç sağlık durumu vardır.
Prostat kanseri
Kapsamlı çalışmalar yapılmamasına rağmen, erken araştırmalar kola somununda bulunan bazı bileşiklerin prostat kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Araştırma hala tartışılıyor, ancak kola fındıklarındaki fitoöstrojenlerin kanser hücrelerini öldürebildiği ve tümörlerin büyümesini durdurabileceği düşünülüyor.
Yavaş metabolizma
Yavaş metabolizması olan kişiler kola nutu içeren ürünler kullanmanın yararına olabilir.
Bir kişinin metabolizmasını etkileyebilecek durumlar arasında düşük testosteron, Graves hastalığı ve Cushing sendromu bulunur.
Migren
Kola nutuğu, migren baş ağrıları olan kişiler için faydalı olabilir. Migrenler genellikle baştaki kan damarlarını etkiler ve kafein baş ağrısına neden olur.
Kola somununda bulunan teobromin ve kafein, beyindeki kan damarlarını genişletebilir veya genişletebilir, bu da migren ağrısını azaltabilir.
Astım
Solunum koşullarına yönelik bir tedavi olarak önerilmemesine rağmen, kola fıstığı astım gibi bazı solunum problemleri olan kişiler için faydalı olabilir.
Kola fıstığı içindeki kafein, bronkodilatatör gibi davranabilir, bu da solunum yolunu daha kolay hale getirmek için solunum yollarını açar.
Kullanımları
Bazı Afrika ülkelerinde kola somunu törenler ve ritüeller sırasında çiğneniyor. Ayrıca nefesi tatlandırmak için kullanılır. Batı dünyasında kola fıstığının bir başka uygulaması da gazlı içecekler için bir lezzet verici madde.
Kola somunu ayrıca enerji içecekleri ve performans arttırıcılarında bir katkı maddesi olarak kullanılır. Bazı durumlarda, bir ekstrakt veya toz formunda kullanılır.
Somun kola çıkarmak için kaynatılır veya bir toz haline getirilebilir. Dünyanın bazı bölgelerinde, fındık bir alternatif tıp olarak kullanılmaktadır.
Beslenme
Kola somunu her ikisi de tüketildiğinde uyarıcı olarak hareket eden yaklaşık yüzde 2 ila 3 kafein ve yüzde 1 ila 2 teobromin içerir.
Kafein kahve ve kola meşrubatlarında sıklıkla bulunan uyarıcıdır.
Theobromine ayrıca yeşil çay ve çikolatada bulunur.
Kola somunu ayrıca potasyum, magnezyum ve kalsiyum dahil olmak üzere mikro besinler içerir.
Riskler
Kola fıstığı ve kola somunu içeren ürünler herkese uygun olmayabilir.
Fındıklara alerjisi olan kişiler de kola fıstıklarından kaçınmalıdır. Kola fıstığına karşı alerjik bir reaksiyon, aşağıdakileri içerebilir:
- kurdeşen
- mide rahatsız
- nefes alma zorlukları
Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin kola fındık içeren ürünleri kullanmamaları da tavsiye edilebilir. Örneğin kola fıstığı, uyarıcı etkisi nedeniyle yüksek tansiyonu veya belirli kalp rahatsızlığı olan kişiler için iyi olmayabilir.
Uyumakta ya da uyumakta zorluk çeken herkes, kola somundan da kaçınmak isteyebilir. Fındıkta bulunan yüksek kafein seviyesi ve bununla birlikte takviye, merkezi sinir sistemini harekete geçirebilir ve özellikle kafeine duyarlı kişiler için uykuyu zorlaştırabilir.
Yan etkiler
Fındık ne kadar yediğine bağlı olarak yan etki riski değişebilir ve artabilir. Kola somununun olası yan etkileri şunlardır:
- Artan kan basıncı: Kola somunundaki aktif içerikler vücuda uyarıcı olduğundan, somun tansiyonu artırabilir. Kan basıncı yüksek olan veya tansiyonu yüksek olan kişiler kolalı fındık içeren herhangi bir ürünü kullanmadan önce doktorlarına başvurmalıdır.
- Uyku problemleri: Kola fıstığı içeren ürünler uykusuzluğa veya uykuya dalarak veya uykuda kalmaya yol açabilir. Uyku bozukluğu olanlar, kola fındık dahil kafein içeren uyarıcılardan kaçınmaları tavsiye edilebilir.
- Sersemlik: Kola fıstığı merkezi sinir sistemini etkileyebileceğinden, titreme, titreme ve endişeye yol açabilir.Kaygı duyan insanlar özellikle kola fıstıklarından gelen uyuşukluklara eğilimli olabilirler.
- Mide bulantısı: Aşırı beslenen kola fıstığı mide rahatsızlığına yol açabilir. Bazı insanlar, kola fıstığının neden olabileceği mide asitlerinin artan üretimi nedeniyle mide ağrıları da yaşayabilir.
Paket servisi
Kola fıstığı bazı ortak koşullar için yararlı bir doğal ilaç olabilir. Bununla birlikte, vücutta uyarıcı olarak hareket eden maddeler içerdiğinden, kola fıstığı herkes için uygun olmayabilir.
Kola fıstığı içeren ürünlerin tıbbi durumları tedavi etmesi isteniyorsa, bir kişi bunları tüketmeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır. Kola fıstığı bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir ve bu yüzden tavsiye edilmeyebilir.
Birisi kola somunu içerenler de dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce bir doktorla konuşmak için her zaman en iyisi olduğunu akılda tutmalıdır.