Sağlıklı sperm: Doğurganlığınızı iyileştirmek
Sağlıklı sperm: Doğurganlığınızı iyileştirmek
Sağlıklı sperm her zaman verilmez. Yaşam tarzı faktörlerinin sperminizi nasıl etkileyebileceğini ve doğurganlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğinizi anlayın.
Siz ve eşiniz bir hamilelik planlıyorsanız, sperminizin sağlığını merak ediyor olabilirsiniz. Erkek doğurganlığını etkileyebilecek faktörleri anlayın ve ardından sperminizin hedefinize ulaşmasına yardımcı olacak adımları düşünün.
Sperm sağlığını ne belirler?
Erkek üreme sistemi
Sperm sağlığı, miktar, hareket ve yapı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır:
- Miktar. Ejakülatınız – tek bir ejakülasyonda boşaltılan meni – mililitrede en az 15 milyon sperm içeriyorsa, büyük olasılıkla doğurgan olursunuz. Boşalmada çok az sperm, yumurtayı döllemek için daha az aday olduğundan hamile kalmayı daha zor hale getirebilir.
- Hareket. Bir yumurtaya ulaşmak ve döllemek için, sperm hareket etmeli – bir kadının rahim ağzından, rahiminden ve fallop tüplerinden kıvrılmalı ve yüzmelidir. Bu hareketlilik olarak bilinir. Sperminizin en az% 40’ı hareket ediyorsa büyük olasılıkla doğurgan olursunuz.
- Yapı (morfoloji). Normal sperm, onları itmek için birlikte çalışan oval kafalara ve uzun kuyruklara sahiptir. Sperm miktarı veya hareketi kadar önemli bir faktör olmasa da, normal bir şekil ve yapıya sahip sperminiz ne kadar fazlaysa, doğurgan olma olasılığınız o kadar artar.
Erkek doğurganlık sorunlarına ne sebep olur?
Aşağıdakiler dahil çeşitli tıbbi sorunlar, erkek üreme sorunlarına katkıda bulunabilir:
- Hipotalamusta veya hipofiz bezinde bir problem – beynin testislere testosteron ve sperm üretmesi için sinyal veren bölümleri (ikincil hipogonadizm)
- Testis hastalığı
- Sperm taşıma bozuklukları
Yaş da bir rol oynayabilir. Spermin hareket etme yeteneği ve normal sperm oranı yaşla birlikte azalma eğilimindedir ve özellikle 50 yaşından sonra doğurganlığı etkiler.
Sağlıklı sperm üretmenin en iyi yolu nedir?
Sağlıklı sperm üretme şansınızı artırmak için basit adımlar atabilirsiniz. Örneğin:
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Bazı araştırmalar, artan vücut kitle indeksinin (BMI) azalan sperm sayısı ve sperm hareketi ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.
- Sağlıklı diyetle beslen. Antioksidanlar açısından zengin ve sperm sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bol miktarda meyve ve sebze seçin.
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları (STI’ler) önleyin. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar – klamidya ve bel soğukluğu gibi – erkeklerde kısırlığa neden olabilir. Kendinizi korumak için, cinsel partner sayınızı sınırlandırın ve her seks yaptığınızda prezervatif kullanın veya enfekte olmayan bir partnerle tek eşli bir ilişki içinde kalın.
- Stres Yönetimi. Stres, cinsel işlevi azaltabilir ve sperm üretmek için gereken hormonlara müdahale edebilir.
- Harekete geç. Orta derecede fiziksel aktivite, spermin korunmasına yardımcı olabilecek güçlü antioksidan enzimlerin düzeylerini artırabilir.
Sınırsız nedir?
Sperm, aşırı ısıya veya toksik kimyasallara maruz kalma gibi çevresel faktörlere karşı özellikle savunmasız olabilir. Doğurganlığınızı korumak için:
- Sigara içmeyin. Sigara içen erkeklerin sperm sayılarının düşük olma olasılığı daha yüksektir. Sigara içiyorsanız, doktorunuzdan bırakmanıza yardım etmesini isteyin.
- Alkolü sınırlayın. Aşırı içme, testosteron üretiminin azalmasına, iktidarsızlığa ve sperm üretiminin azalmasına neden olabilir. Alkol içecekseniz, ölçülü olun.
- Seks sırasında kayganlaştırıcılardan kaçının. Kayganlaştırıcıların doğurganlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, ilişki sırasında kayganlaştırıcılardan kaçınmayı düşünün. Gerekirse bebek yağı, kanola yağı, yumurta akı veya Pre-Seed gibi doğurganlık dostu bir kayganlaştırıcı kullanmayı düşünün.
- İlaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Kalsiyum kanal blokerleri, trisiklik antidepresanlar, anti-androjenler ve diğer ilaçlar doğurganlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Anabolik steroidler de aynı etkiye sahip olabilir.
- Toksinlere dikkat edin. Pestisitlere, kurşuna ve diğer toksinlere maruz kalma sperm miktarını ve kalitesini etkileyebilir. Toksinlerle çalışmanız gerekiyorsa, bunu güvenle yapın. Örneğin, koruyucu giysi ve ekipman giyin ve kimyasallarla cilt temasından kaçının.
- Havalı kal. Artan skrotal sıcaklık sperm üretimini engelleyebilir. Faydaları tam olarak kanıtlanmamış olsa da, gevşek iç çamaşırı giymek, oturmayı azaltmak, saunalardan ve jakuzilerden kaçınmak ve dizüstü bilgisayar gibi sıcak nesnelere skrotum maruziyetini sınırlamak sperm kalitesini artırabilir.
Kanser için kemoterapi ve radyasyon tedavisi sperm üretimini bozabilir ve kalıcı olabilecek kısırlığa neden olabilir. Doktorunuza tedaviden önce sperm alma ve saklama olasılığını sorun.
Yardım arama zamanı ne zaman?
Doğurganlığınızı artırmak için sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarını benimsemek – ve ona zarar verebilecek şeylerden kaçınmak – gebe kalma şansınızı artırabilir. Ancak siz ve eşiniz bir yıl korunmasız cinsel ilişkiye girdikten sonra hamile kalmadıysanız, kısırlık için değerlendirilmeyi düşünebilirsiniz. Bir doğurganlık uzmanı ayrıca sorunun nedenini belirleyebilir ve sizi ve eşinizi ebeveynliğe giden yola sokan tedaviler sağlayabilir.
Sağlıklı sperm: Doğurganlığınızı iyileştirmek,sağlıklı sperm,sağlıklı sperm rengi nasıl olmalı,sağlıklı sperm sayısı,sağlıklı sperm değerleri,sağlıklı sperm sayısı kaç olmalı,sağlıklı sperm ne renk olur,sağlıklı sperm testi sonucu nasıl olmalı,sağlıklı sperm için cinsel perhiz kaç gün olmalı,sağlıklı sperm için