Glutamin vücutta doğal olarak bulunan bir amino asittir. Protein yapı taşı ve bağışıklık sisteminin kritik bir parçasıdır. Vücudunuz bu amino asidi doğal olarak üretir ve aynı zamanda birçok gıdada bulunur. Ana amaçları, proteinler için yapı taşları olarak hizmet etmektir. Glutamin önemli bir amino asittir. L-glutamin, gıdalarda, takviyelerde ve insan vücudunda bulunan formdur. Vücudunuzdaki proteinlerin bir parçasıdır ve bağışıklık fonksiyonu ve bağırsak sağlığı ile ilgilidir. Piyasada pek çok glutamin takviyesi mevcuttur. İşte glutamin ile ilgili her şey ve en iyi glutamin takviyeleri!
Glutamin nedir ve ne işe yarar?
Glutamin bir amino asittir. Amino asitler vücutta birçok rol oynayan moleküllerdir. Ana amaçları, proteinler için yapı taşları olarak hizmet etmektir. Proteinler organlar için çok önemlidir. Ayrıca kandaki maddeleri taşımak ve zararlı virüs ve bakterilerle savaşmak gibi başka işlevlere de hizmet ederler. Glutamin de diğer birçok amino asit gibi iki farklı formda bulunur: L-glutamin ve D-glutamin. Bu iki form neredeyse aynıdırlar, ancak biraz farklı bir moleküler düzenlemeye sahiptirler. Gıdalarda ve takviyelerde bulunan form L-glutamindir. Bazı takviyeler onu L-glutamin olarak listeler, ancak diğerleri sadece daha geniş glutamin terimini kullanır. Gıda takviyeleri çoğunlukla L-glutamin formuna odaklanmaktadır çünkü D-glutamin canlı organizmalarda nispeten daha az fonksiyona sahiptir. L-glutamin vücudunuzda doğal olarak üretilebilir. Aslında kanda ve diğer vücut sıvılarında en bol bulunan amino asittir. Bununla birlikte, vücudunuzun glutamin ihtiyacının, onu üretme yeteneğinden daha fazla olduğu zamanlar vardır. Bu nedenle, şartlı esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir, yani yaralanma veya hastalık gibi belirli koşullar altında diyetten alınması gerekir.
Glutamin doğal olarak çeşitli gıdalarda bulunur. Tipik bir diyetin günde 3 ila 6 gram içerdiği tahmin edilmektedir, ancak bu, özel diyetinize göre değişebilir. En büyük miktarlar, yüksek protein içeriklerinden dolayı hayvansal ürünlerde bulunur. Bununla birlikte, bazı bitki bazlı gıdalar, proteinlerinde daha büyük bir yüzdeye sahiptir. Bu nedenle et ve diğer hayvansal ürünler, yüksek miktarda almanın en basit yoludur. Ancak hayvansal ürünler tüketmeyi tercih etmeyenler mutlaka glutamini takviyeler halinde diyetlerine eklemelidir.
Glutaminin en önemli işlevlerinden biri bağışıklık sistemindeki rolüdür. Beyaz kan hücreleri ve bazı bağırsak hücreleri de dahil olmak üzere bağışıklık hücreleri için kritik bir yakıt kaynağıdır. Ancak büyük yaralanmalar, yanıklar veya ameliyatlar nedeniyle kan seviyeleri düşebilir. Vücudun glutamin ihtiyacı, üretme yeteneğinden daha fazlaysa, vücudunuz bu amino asidin daha fazlasını serbest bırakmak için kas gibi protein depolarını parçalayabilir. Vücutta glutamin seviyesi yetersiz kaldığında bağışıklık sisteminin işlevi tehlikeye girebilir. Bu nedenle yüksek glutaminli diyetler veya glutamin takviyeleri genellikle yanıklar gibi büyük yaralanmalardan sonra reçete edilir.
Bigjoy Sports Glutabig Powder Orman Meyveli
Glutamin, spor dünyasındaki en popüler takviyelerden biridir. “Recovery” yani vücudun toparlanmasında kilit rol üstlenir. Vücudunuzdaki amino asit havuzunun %60’ını oluşturan, yıpranmış kasların tamiri ve yeni kas inşası için en çok ihtiyaç duyulan amino asittir. Yoğun antrenmanlar sonrasında vücudun kendini yenilenmesinde büyük rol oynar. Bigjoy glutabig L-glutamin takviyesi içeriğinde L-Glutamin, asitlik düzenleyici (sitrik asit), aromalar (böğürtlen aroma vericisi, çilek aroma vericisi, yaban mersini aroma vericisi, ahududu aroma vericisi), tatlandırıcılar (sukraloz, sesülfam K), renklendirici (pancar kökü kırmızısı) içermektedir. Her serviste 5000 mg L-glutamine içermektedir ve toz formdadır. Bigjoy GlutaBig siroz ve karaciğere bağlı hastalıklarınız varsa glutamin kullanımı bu durumu daha kötüleştirebileceğinden bu durumlarda kullanmayınız. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanılması tavsiye edilmez. Monosodyum glutamat (MSG) hassasiyetiniz varsa glutamin kullanmayınız. Sporcular için formüle edilmiş gıda takviyesidir. 16 yaşından küçüklerin doktor gözetiminde kullanması tavsiye edilir. Bigjoy glutabig ilaç değildir. Herhangi bir hastalığın tedavi, teşhis, ya da önlenmesi için kullanılmaz. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Hardline Glutapure
Hardline glutapure, sporcular için formüle edilmiş L-glutamin takviyesidir. Hardline glutapure L-glutamin takviyesi toz formda ve her serviste 5000 mg L-glutamin içerir. 1 porsiyon (5g) ürünü 200ml su ile karıştırarak spordan hemen önce ve yatmadan önce kullanabilirsiniz. Siroz, ve karaciğere bağlı hastalıklarınız varsa glutamin kullanımı bu durumu daha kötüleştirebileceğinden kullanımı kesinlikle tavsiye edilmemektedir. Aynı zamanda hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanılması tavsiye edilmez. 16 yaşından küçükler yalnızca doktor gözetiminde kullanmalıdır. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyet ile birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacınızı karşılamaz. Bu ürünler hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Xpro Nutrition Glutamine Powder
Xpro nutrition glutamine powder, her serviste 5000 mg L-glutamin içermektedir. Antrenmandan sonra 1 ölçek (5gr) ürünü 250 ml su ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Spor seviyenize bağlı olarak gece yatmadan önce de kullanabilirsiniz. 16 yaşından küçükler yalnızca doktor gözetiminde kullanmalıdır. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyet ile birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacınızı karşılamaz. Bu ürünler hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Hamilelik ve emzirme döneminde kullanılmamalıdır. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Grenade %100 Pure L-Glutamine
Grenade Glutamin,100% saf formda glutaminden üretilmiş bir amino asit ürünüdür. Karbonhidrat içermez. Toz formdadır. 1 seviye ölçek (5g) ürünü 250ml su ile karıştırarak antrenmandan 30 dakika önce, antrenmandan hemen sonra ve yatmadan önce olmak üzere günde 3 porsiyon tüketebilirsiniz. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyet ile birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacınızı karşılamaz. Bu ürünler hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır. B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. 16 yaşından küçükler hekim gözetiminde kullanmalıdır ve hamilelerin kullanımı için kesinlikle uygun değildir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Solgar L-Glutamine 1000 mg
Solgar L-glutamin kapsüller, daha düşük miktarda genel kullanım için tasarlanmış glutamin takviyeleridir. Her kapsül 1000 mg L-glutamin içermektedir. Tercihen yemek zamanları olmak üzere ihtiyaca yönelik günde 4 tablete kadar alınabilir. Soya, gluten, mısır, nişasta, buğday, maya ve süt ürünleri gibi alerjenleri içermez. Vegan ve vetajaryen kullanıma uygundur. Renklendirici, yapay tatlandırıcı ve koruyucu içermez. Yeterli ve düzenli bir diyet ile alınmalıdır. Tedavi edici değildir, destekleyicidir. Kapsüldeki etken oranının düşük olmasının sebebi sporcu beslenmesi için değil daha genel bir kitleye hitap ettiğinden kaynaklanmaktadır. 16 yaşından küçükler doktor tavsiyesinde kullanmalıdır ve hamilelerin kullanımına kesinlikle uygun değildir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Olimp Rocky Athletes Glutamine
Rocky athletes glutamin, HER SERVİSTE 2,5 g L-glutamin ve 0,21 g vitamin B6 içermektedir. Aktivitenin yoğun olduğu zamanlarda kas kaybını önler ve protein sentezine yardımcı olur. Bu ürünü diğerlerinden ayıran ve öne çıkaran bir özelliği de B6 vitamini içermesidir. Glutamin takviyeleri B6 vitamini ile alınması önerilmektedir. 16 yaşından küçükler doktor tavsiyesinde kullanmalıdır ve hamilelerin kullanımına kesinlikle uygun değildir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
En çok tercih edilen glutamin takviyelerini sizler için derledik. Takviye ürünlerin tedavi edici olmadığını amacının sadece takviye olduğunu unutmadan kullanmak her zaman sonuçlardan daha memnun kalmanızı sağlayacaktır, takviyeler mucize değildir. Düzgün bir diyet ile kullandığınızda gerekli verimi alacaksınızdır.