Sırt ağrısından acı çekmek dünyayı keşfetmenizi engellememelidir. Binlerce gezgin sırt ağrısı ile yaşıyor ve düzenli olarak egzotik yerleri ziyaret ediyor ve siz de yapabilirsiniz. Anahtar, dikkatli planlamadır; sırt ağrınızı yönetebildiğiniz sürece, seyahatlerde çok eğlenebilirsiniz.
Seyahat ederken sırt ağrınızı yönetmek düşündüğünüz kadar zor değil. Bu yazıda, akıllı seyahat etmek ve sırt ağrınızı aynı anda yönetmek için kullanabileceğiniz en iyi, en pratik ipuçlarına ve püf noktalarına bir göz atacağız. Başlayalım!
1. Kuyruklardan Kaçının
Uçuşlarınızı (ve seyahatin diğer bölümlerini) zamanlamak sırt ağrısına neden olabilecek kalkışlardan kaçınmanızı sağlar. Uzun kuyruklar asla eğlenceli değildir, bu nedenle seyahat programınızı mükemmel zamanlama göz önünde bulundurarak tasarladığınızdan emin olun. Hatta havayolu şirketinizden en sessiz uçuş süresi hakkında bilgi isteyebilirsiniz.
2. Evet, Havayolunuzu Anlatın
Havayolunuza sorma hakkında konuşmak, havayoluna sırt ağrısı ile seyahat ettiğinizi söylemek de yardımcı olur. Birçok havayolu şirketi check-in yapmanıza ve uçağa erken binmenize izin verir. Hatta bazıları sizi havaalanına geldiğiniz andan itibaren hızlı bir yola sokacaktır.
İçin ekstra yastıklar gibi ek hizmetler sırtını desteklemek yaygındır. Daha önce de belirtildiği gibi, binlerce kişi sırt ağrısı ile seyahat ediyor ve havayolu şirketiniz sizi rahat ettirmek için çok yardımcı olabilir.
3. Yamalar ve Parantez
Biz oradayken, yolculuk sırasında, özellikle de uçuş sırasında sırtınızın rahat ve yüksüz kalabildiğinden emin olmak istersiniz. Bazı ısı yamalarını yapıştırmak çoğu zaman işe yarar, sırt destekleri veya bel desteği sizi daha uzun süre rahat tutabilir.
Rahat kalmak burada anahtar. Çoğu sırt sorunu stres ve rahatsızlık ile tetiklenir, bu nedenle onlardan mümkün olduğunca kaçınmak istersiniz.
4. Ne Paketini İzleyin
Eşyalarınızı bir sırt çantası kullanarak taşımayı unutun. Sırt çantası ne kadar rahat olursa olsun, ağır bir sırt sırtınıza çok fazla stres uygular. Sırt çantanız veya taşıma çantanız olarak bir sırt çantası kullanabilirsiniz, ancak ağırlığına çok dikkat edin.
Bir valiz arkadaşın. Ayrıca, çantanızın sapına kayabileceğiniz bir sırt çantası veya postacı çantası da alabilirsiniz. Terminalinize gitmeye çalışırken artık ağır çantaların etrafında dolaşmaya son.
5. Akıllı Kitap
Konaklama, sırt ağrısı ile seyahat ederken gözden kaçmak istediğiniz bir şey değildir. Doğru yataktan beri rahat yataklı bir otel rezervasyonu yaptığınızdan emin olmak istiyorsunuz daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir geceleyin.
Kararınızı kesinleştirmeden önce karşılaştırdığınız oteller tarafından kullanılan yatak markasını kontrol etmek mükemmeldir. Amerisleep ve Vaya gibi bazı markalar yatakları ve geceleri sırtınızı ne kadar iyi destekleyebilecekleri ile bilinir.
6. Uyku Pozisyonu Önemlidir
Bu bizi bir sonraki ipucumuza getiriyor: nasıl uyuduğuna dikkat et. Uyku pozisyonunuz sırtınıza ne kadar stres uyguladığınızı belirleyecektir. Özellikle yüksek kaliteli bir yatakla birleştirilen fetal pozisyon en rahat olanıdır.
Kaçınmak istediğiniz şey, özellikle başınızı destekleyen sert ve kalın bir yastıkla midenizde uyumaktır. Bu pozisyon, boynunuzu yukarı doğru eğilmeye zorlar, bu da stresin çoğunu bel bölgesine yönlendirir.
7. İlaçlarını Yakın Tut
Son fakat kesinlikle en az değil, her zaman yanınızda ağrı (veya reçeteli) ilaç kullandığınızdan emin olun. Sırt ağrınızın bir hasarı mahvetmesini istemiyorsunuz şehirde güzel yürüyüş ya da plajda bir gün, değil mi?
Bu ipuçları ve püf noktaları akılda tutarak, sırt ağrınız hakkında endişelenmenize gerek kalmadan akıllıca seyahat edebilir ve dünyayı keşfetmenin tadını çıkarabilirsiniz. Gördüğünüz gibi, sırt ağrısı ile uğraşmak sizi patlatmanızı engellememelidir.