Sessiz tempoda yürüyüş Saat 220 kalori kurtulmak sağlayacak. Zaten bir saat 315 kalori kaybetmek, hızını hızlandırmak. Sessiz en etkili yürüyor vücut dinlenme, çünkü yağ yakmak sırasında oldu. Eğer aktif spor başlatmak ve aynı zamanda tüketilen gıda miktarını azaltmak Eğer - beden "endişe" ve her durumda yağ kurtarmak için başlar.
Ağır trafik olmadan, parkta ya da sessiz sokaklarda fitness yürüyüş yapmak en iyisidir. Hızlandıracağına ve yürüyüş yavaş yavaş bir alışkanlık sınıfa dönerek gerekir. Bir nefes 7 Adımlar, daha sonra 7 adım için nefes: yürürken doğru nefes öğrenin. Başını düşürmek değil, doğruldu omuz tutun, çene artırılmalıdır. Yarım saatlik bir yürüyüş duruşunuzu ve uyum yardımcı olur sadece, aynı zamanda ruhu üzerindeki etkisi büyük, sen barış ve huzur bulacaksınız.
Özellikle kullanışlı sığ suda yürüyor olabilir. Eğer deniz ya da nehir yakınında yaşıyorsanız, kıyı boyunca yaz diz derin su üzerinde yürümek için fırsatı kaçırmayın. Birkaç dakika içinde katılım darbesi, yorgun kaslar gibi göreceksiniz. Bacaklar, uyluk, kalça ve karın içinde damarların kan dolaşımını ve durumunu, bacak kaslarını güçlendirmek artıracak Düzenli yürüyüş daha elastik hale gelecektir.
Bu (şehir içinde çünkü gözlük tehlikeli olabilir) kum veya çim üzerinde çıplak ayakla yürümek çok faydalıdır. Bu tür yürüyüşler ayak kasları güçlendirmek ve buzağı masaj ayakları üzerinde biyolojik aktif noktaları onlarca olur. Normal yürüme egzersiz ile tamamlanabilir: sizin topuklar ya da ayak üzerinde yürümek ayağın iç veya dış tarafında yürümek.