Vücut ağırlığımızın yüzde 60'inden fazlasının sudan ödün verdiği iyi bilinmektedir. Her gün idrara çıkma, terleme, nefes alma ve düzenli hücresel aktivite nedeniyle su kaybediyoruz. Bu doğal su kaybını telafi etmediğimizde, vücudun metabolizması yavaşlayabilir ve toksinlerin çıkarılması, iyileşmesi, eski hücrelerin çıkarılması ve yeni dokularla değiştirilmesi işlemi tehlikeye girebilir. İçme suyu temizleme işleminin önemli bir parçasıdır ve karaciğerdeki detoksifikasyon sürecini desteklemeye yardımcı olur.
Detoksifikasyon organlarınızı desteklemenin yanı sıra, ekstra su içmek başka yararlar da sunar. Cildiniz daha az kuru olabilir, sivilceye daha az eğilimli olabilir, bağırsak hareketleriniz daha düzenli hale gelebilir ve burun ve boğaz zarınız nemli veya daha iyi yağlanmış hissedebilir.
Vücutta düzgün çalışmayı desteklemek için su şarttır. Örneğin su, kan dolaşımında ve lenfatik sistemde hormonların, besin maddelerinin, oksijenin ve antikorların taşınmasına yardımcı olur. Sindirim sürecinde katı yiyeceklerin parçalanmasına ve emilmesine yardımcı olan su da bulunur. Su ayrıca hücrelerin hidratlanmasına yardımcı olarak cildin daha yumuşak ve sarkık görünmesini sağlayarak fiziksel görünümümüze de yararlanabilir.
Ne kadar suya ihtiyacınız var?
Günlük ihtiyacınız olan su miktarı vücut ölçülerinize, ne kadar egzersiz yaptığınıza, nerede yaşadığınıza veya sağlık durumunuza bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Genel bir kural olarak, idrarınızın karanlık değil soluk sarı olması için yeterince su içmelisiniz. İdrarınızın rengi, uygun şekilde sulandırılıp nemlendirilmediğiniz konusunda iyi bir göstergedir.
E-posta ile son alın
Alımını arttırmanı öneriyoruz ... ama fazla abartma. Böbrekleriniz fazla su salgılayamadığında, kanın elektrolit (mineral) içeriği seyreltilir, kanda düşük sodyum seviyeleri ve hiponatremi adı verilen hatalı hücresel metabolizma ile sonuçlanır. Bu durum vücudunuzdaki hücrelerin şişmesine neden olur; bu da hafif yorgunluktan ağır kas zayıflığına, azalmış bilinç veya hatta komaya kadar çok çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu durum için ilk yardım, hücreleri dengelemek için bir bardak su içinde deniz tuzu kaşığı 1 / 8 karıştırılmasını içerebilir.
Şekerli meyve suları ya da besin değeri içermeyen soda poplerinin yerine öğünlerde su tüketilmelidir. Su, öğün aralarında ve özellikle egzersiz öncesi ve sonrası tüketilmelidir. Süslü bir bardakta bir tutam limon ile birlikte parlayan su, sosyal toplantılarda alkollü içkilerin yerine güzel bir alternatif oluşturur.
Su, Su, Her Yerde ... Hangi Tür İçmeliyim?
Bugün piyasada bulunan pek çok farklı su türüyle, hangisinin satın alınacağını bilmek bazen zordur. Konumumuz herhangi bir maden veya kaynak suyunun içme için iyi olduğu, ancak büyük miktarda şişelenmiş sudan uzak durmayı düşünmeniz gerekir. Plastik şişeler, genellikle şişeden suya ve içine akan bilinen bir toksin olan önemli miktarlarda BPA içerir. Mutfak musluğunuz için kendinize bir su filtresi veya dahili filtreli bir su sürahisi almak ve sizinle birlikte taşımak için yeniden kullanılabilir bir çelik içme şişesini basit ve ucuz bir şekilde doldurmak en iyisidir (şu anda yaygın olarak mevcutturlar).
Damıtılmış su başka bir "hayır-hayır" dır. Damıtma işlemiyle yapılan su buharlaştırma yoluyla saflaştırılmış ve bu işlemde, en doğal şekilde oluşan minerallerden arındırılmıştır. Suda bulunan magnezyum, kalsiyum, demir ve diğer mineraller önemlidir, bu nedenle distile çeşitten su satın almaktan kaçının.
Karaciğer Temizleyici Olarak Saf İçme Suyu
Karaciğeriniz bir filtre işlevi görür, bu nedenle optimal kan hacmi bu organın işini daha verimli yapmasına yardımcı olur. Metabolik atığı vücudunuzdan düzenli olarak temizlemezseniz, biraz hasta, halsiz ya da baş ağrısı hissedebilirsiniz. Önerilen su miktarı sizi sık sık tuvalete gönderecek olsa da, vücudunuz bu ilave sıvı alımına alışınca zamanla, tuvaletteki duraklarınızı daha az sıklıkta bulacaksınız.
Soda, kahve veya limonata içmek saf içme suyuyla aynı değildir. Eğer sade sudan bıkmışsanız, biraz taze limon, salatalık ya da sıcak bir çay için taze nane veya zencefil öğütebilirsiniz. Bu basit çaylar, 10-12 bardak günlük su alım miktarınıza göre sayılabilir. Bitkilerin tıbbi amaçlı olmadığı sürece yüksek kaliteli bitki çayları tamamdır.
"Gunk" ve Zehirli Birikimi Temizleme
Bazen vücudumuz, özellikle gıda koruyucular, katkı maddeleri, kimyasal maddeler içerdiğinde veya herbisit, böcek ilacı, büyüme hormonu veya antibiyotik kullanan bir ortamda yetiştirildiğinde, tüm gıda maddelerini sindiremez veya ememez. Geleneksel Hint Ayurveda tıp bilimine göre, dondurulmuş gıdalar, işlenmiş gıdalar, alkol, kafein, nikotin, kızarmış gıdalar, şeker ve beyaz şekerli gıdalar, vücut tarafından her zaman tamamen sindirilmeyen, emilmeyen veya elimine edilmeyen tüm yiyecek maddeleridir. . Yediğimiz diğer yiyecekler, çölyak hastalığı olanlar için glüten gibi anayasaya uygun olmayabilir.
Yogiler, vücudun bu yiyecekleri tam olarak işleyemediği durumlarda, sindirim sistemindeki dengesizliğin yapı taşı haline geldiği bir kalıntı bıraktığına inanır. Bu tortuya, ama adı verilir ve enerji akışında tıkanmaya neden olan mideyi, sindirim kanalını ve hatta damarları sıralamaya başlayan bir yığın kütleye benzetilebilir. Temizlenmezse, toksik bir birikim oluşturabilir ve iltihaplanma, hastalık, enfeksiyon veya hastalıkların kök salması ve gelişmesi için verimli bir nefes alma zemini haline gelebilir.
Hem Ayurveda hem de Geleneksel Çin Tıbbında (TCM), buzlu su veya buz gibi içeceklerin içilmesinin sindirim ateşini tetiklediğine ve üretilmelerine neden olduğuna inanılmaktadır. Yeni temiz yaşam tarzınız için, sadece oda sıcaklığının veya sıcak suyun tüketilmesi önerilir.
Basit Ama Temiz talimatlar
Basit bir Ama temizliği için, yedi gün boyunca her gün taze limon sıkarak 8 su bardağı sıcak su (dayanabileceğin kadar sıcak) içilir.
© 2010, Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Yayıncı Findhorn Press'in izniyle yayınlanmaktadır.
www.findhornpress.com. Her hakkı saklıdır.
Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:
Kısırlık Temizliği: Detoks, Diyet ve Doğurganlık İçin Dharma
yazarı Tami Quinn, Beth Heller.
Gebe kalmaya çalışan kadınlar bu uygulamalı el kitabında bütüncül bir yaklaşım bulacaktır. Adım adım kılavuz ilkeler, hamilelik için hazırlık aşamasında vücudu, zihni ve ruhu temizlemek için yoga, hipoalerjenik ve anti-enflamatuar beslenme ve stresi azaltma teknikleri olmak üzere üç bölümlü bir programın uygulanmasına yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sağlığının, kronik enflamasyonun ve çevresel toksinlerin kısırlığın temel nedenleri olabileceğini öne süren yeni klinik araştırmalara dayanarak, bu önemli kitap tüm kadınlara rahim okumayı çocuk için doğal, bütünsel bir yaklaşımla sunuyor.
Yazarlar Hakkında
Tamara Quinn ve Elisabeth Heller, MS kayıtlı yoga eğitmenleridir. Onlar kurucu ve yönetmenleridir. Moon, Inc.'i Aşağı ÇekmekDoğurganlık için Bütünleştirici Bakım (ICF ™), infertilite yaşayan kadınlar için bakım standardını değiştiren devrimci bir bütünsel doğurganlık merkezi. Onlar ayrıca ortak yazarlarıdır. Tamamen bereketli.
İş dünyasına 14 yıllık bir kariyerin ardından, en son Martha Stewart Living Omnimedia ile birlikte, 8-1 / 2 yıllarını reklam ve pazarlama alanında geçirdiği Tami bu çalışmaya çağrıldı. Kariyer ve aile arasında denge kurmaya çalışan Tami, yogaya döndü ve sadece stresine yardım etmekle kalmayıp aynı zamanda daha dengeli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olacak araçlar da sağladı. Tami, Oxford, Ohio'daki Miami Üniversitesinden Lisans derecesine sahiptir; Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği ve Amerikan Üreme Tıbbı Derneği üyesidir.
Beth, 1999’te İnsan Beslenmesi ve Diyetetik alanında Yüksek Lisans derecesini aldı ve PDTM’yi kurmadan önce, dört yıl boyunca, yürüyüş egzersizinin, menopozal kadınların fiziksel, zihinsel ve ruhsal iyiliği. Beth, kendisi gibi stresli bir yüksek lisans öğrencisinin bir aileyi kurmakta zorlandığını fark ettiğinde, 1998'ta yogaya geldi. Chicago'daki Moksha Yoga Merkezinde öğretmen eğitimine girdi ve burada 2001'taki doğurganlığı artırmak için yoga uygulamaları üzerine tezini yazdı ve tezini yazdı. Ayrıca diyet ve yaşam alışkanlıklarında değişiklik öneren bir ayurveda doktoruyla çalışmaya başladı. Beth, Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği ve Amerikan Üreme Tıbbı Derneği üyesidir. Chicago topraklarında derslerde ve birebir eğitimde yoga dersleri veriyor ve Ayı Aşağı Çekmek için Doğurganlık için bir yaratıcı, yardımcı yönetmen ve öğretmen. Orjinal kaynak