1- Çok uzun süre oturmayın
İnsan vücudu bilgisayar başında ya da uzun süre masa başında oturmaya uygun değildir, uzun soluklu çalışmalarınızda kısa aralar verin hareket edin, çok fazla oturmayın.
2- Kardiyo egzersizleri kalçalara da iyi gelir
Arada fitness çalışmalarınızı kardiyo egzersizleriyle tamamlamaya çalışın, bu egzersizler vücudunuzda yağ yakımına yardımcı olurken kalçalarınıza da iyi gelecektir.
3- Kalça kaslarınızı uyarın
Gün içinde aklınıza geldikçe kalçalarınızdaki kasları sıkıp gevşeterek onları uyarın.
4- Merdiven kullanın
Asansör kullanmak yerine merdiven kullanın. Merdivenleri inip çıkmak kalça kaslarını çalıştırır.
5- Kaslarınızı esnetin
Esneme egzersizleri sırasında yaylanmayın; kasınızı hafif, sizi rahatsız etmeyecek bir gerginliğe ulaşıncaya kadar gerin ve durun. Bu, kaslarınızdaki tansiyonu azaltır, eklemlerin hareket gücü ile kanın akışını artırır ve egzersizin sonunda harika hissetmenizi sağlar.
6- Yokuş tırmanın
Doğa yürüyüşlerinde yokuşlara tırmanmak ve inmek kalçalarınızı çalıştıracaktır, ayrıca bu yürüyüşlerde arada geri geri yürümeye çalışın, bu da kalçalarınızın sıkılaşmasına yardımcı olur.
7- Egzersizleri hızlı hızlı yapmaktan çok acele etmeden yapmaya özen gösterin.