Erkenden yatmak çocukların daha sağlıklı ve zeki olmalarını sağlıyor. Çocukları yatağa yatırmak, gerçek bir mücadele. Ancak yapılan araştırmalar, erkenden yatıp (18.00-21.00 arası) uzun süre uyuyan çocukların, geç saatte uyuyan çocuklara kıyasla daha sağlıklı olduklarını, bilişsel yeteneklerinin daha güçlü olduğunu gösteriyor. Araştırmalara göre, geç saatte yatan çocuklar (22.00 ve sonrasında), uyumakta güçlük çekiyor ve gecenin ilerleyen saatlerinde daha çok uyanıyorlar. Üstelik iyi dinlenen ufaklıklar, yalnızca iyi uyumakla kalmıyor; aynı zamanda da okul ile ilgili görevlerinde çok daha başarılı oluyorlar. Bilim adamları, 7-11 yaşlar arasındaki çocukların uyku düzenlerini incelediler. 5 gece boyunca yatağa bir saat erken giren çocuklar, çalışmadan habersiz olan öğretmenleri tarafından, normalden daha az asabi ve fevri olarak değerlendirildiler.