We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Bir yanık genellikle sessiz ve sürünen olur. En kötü durumda, stresi ve kalıcı aşırı yükü görmezden gelmek ve gevşeme yeteneğini kaybetmek bir arızaya neden olabilir. Her pozlama otomatik olarak yanma anlamına gelmez, ancak ilk uyarı sinyalleri ciddiye alınmalıdır. Psikolojik danışman ve deneyimli gerçeklik yaratıcısı Ankathrin Schmidt, “Tavsiye, özellikle kendi sınırlarınızı göz ardı ettiğinizde, en sevdiğiniz hobileri terk ettiğinizde ve özel temaslardan kaçındığınızda veya stresli bulduğunuzda yararlıdır.
İlk uyarı sinyallerini ciddiye alın
Günlük profesyonel yaşamda, stresli durumlardan kaçınmak zordur, çünkü kendinizden beklentileriniz genellikle çok yüksektir. Kalıcı yorgunluk ve halsizlik gibi belirtiler, etkilenenlerin ciddiye alması için genellikle çok sıradan ve önemsiz görünür. “Eğer işte ya da aile ortamında artan bir kullanım aniden kendi ihtiyaçlarının ihmaline yol açarsa, bunun hayatın her alanında bir etkisi olabilir. Daha az fiziksel ve duygusal kaynaklarla gittikçe daha fazla görev yapmak zorunda kalma hissi tükenmeye ve sonuçta tükenmişliğe yol açabilir ”diyor Ankathrin Schmidt. Hastalar genellikle bu hissi “yanmış” olarak tanımlarlar. Bu sadece yöneticileri etkilemez.
Ev hanımları, emekliler ve hatta okul çocukları, günümüz toplumunda gerçekleştirilecek baskı ve çeşitli görevlerle sık sık karşılaşmakta ve bunalmaktadır. Buna ek olarak, mükemmeliyetçilik veya aşırı hırs gibi kişisel eğilimler tam bir tükenme durumunu desteklemektedir. Pek çok kişi tarafından varsayılan bir moda hastalığı olarak kınan sendrom, depresyon gibi diğer zihinsel bozukluklarla da ortaya çıkan çeşitli etkilerle kendini gösterir. Sonuç olarak, bağlayıcı tanı kriterleri yoktur. Ankathrin Schmidt, "Fiziksel ve zihinsel bir sağlık bozukluğu ve davranışsal kaygı bozuklukları varsa ve uzun süre devam ederse veya sistematik olarak tekrarlanırsa, etkilenenler psikolojik danışmanlık almalıdır."
Önleme ve tedavi yöntemleri
Tükenmişlik sendromu için standart bir tedavi yoktur, çünkü tedavi her zaman kişiye ve yaşam durumlarına göre uyarlanmalıdır. “İlk aşamalarda, stresli veya ezici durumlara karşı stratejiler geliştirmek için kendi motivasyonunuzu veya beklentilerinizi kontrol etmeye değer. Sık sık molalar gibi günlük yaşamdaki küçük değişiklikler genellikle pent-up gerginliğinin azaltılmasına yardımcı olur ”diye vurguluyor psikolojik danışman. Özellikle, düzenli yatmadan önce dengeli bir diyet ve yeterli egzersiz, refahı artırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, etkilenenler, arkadaşlarla buluşmak veya kırsal alanda yürüyüşlerle kendilerini rahatsız etmek için günlükte yeterli boş alan planlamalıdır.
Yanmanın önlenmesine karşı değil, aynı zamanda yanmanın önlenmesi için bir başka optimum önlem, SoulWellFit yöntemi gibi bütünsel bir terapi yaklaşımıdır. Sistemik takımyıldız çalışması, bilişim tıbbı, yoga veya hipnoz gibi özel terapötik yaklaşımların yardımıyla, bu konsept sorunları kalıcı olarak çözer ve aynı zamanda beden ve ruhu güçlendirir. Ankathrin Schmidt vurguluyor ve şu sonuca varıyor: “Kişi bilinci kapatır kapatmaz, bilinçaltı talimatlara açık hale gelir, böylece olumlu dürtüler daha kolay ayarlanabilir” diye vurguluyor: Durum çok önemli. Sadece uzun vadede korkuları ve nedenleri hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda değişim stratejileri geliştirir ve gelecekteki çatışma ve stres durumlarına hazırlanır. Böylece hayat zamanla yeniden yaşamaya değer hale gelir. ”
Tükenmişlik sendromunun ilk aşamaları
Seviye 1: Artan beklentileriniz ve kendi sınırlarınızı aşmanız
Seviye 2: Kendi ihtiyaçlarının yanı sıra ara sıra uyku bozuklukları ihmal
Seviye 3: Hobileri bırakmak ve özel temaslardan kaçınmak
Aşama 4: geri çekilme ve iç boşluk; Memnuniyeti gıda, alkol veya ilaçlarla değiştirin
Seviye 5: Toplam tükenme, depresyon ve panik atak
Özdeğerlendirme hakkında not
Bu 5 seviyenin her biri açıkça gösterilmek zorunda değildir. Bireysel seviyeler de birleşebilir veya çakışabilir. Bu seviyeler tıbbi teşhis değildir. Sadece aşırı yük veya bitkinliğin bir göstergesi olabilir. Açık bir tanı sadece deneyimli bir uzman belirleyebilir.