Testosteron Arttırma
Testosteron arttırmanın yolları:
Düzenli uyku:
Günlük ortalama 7-8 saat uyumak testosteron seviyesini arttırırmaya yardımcı olabilir.
Kilo vererek:
Vücuttaki yağ oranını azaltarak testosteron seviyeni arttırabilirsiniz.
Yeşillik tüketimi:
Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana gibi yeşillikler vücuttaki testosteron hormonunu arttırmada önemli özelliklere sahiptir. Bu yüzden yeşilliklerden bolca tüketmen oldukça faydalı olacaktır.
Sert set:
Koşu bandında yürürken 30 saniye boyunca olabildiğince hızlı bir şekilde koş, daha sonrasında 2 dakika boyunca normal tempo ile devam et. Bunu 10 tekrar boyunca yaptığın zaman daha fazla yorularak vücuttaki testosteron hormonu seviyesini tetikleyebilirsin.