Alıştırma yapmaya ve tutarlı olmaya çalışın
Vücutlarımız belirlediğimiz düzenlere kısa sürede uyum sağlarlar ve benimserler. Eğer alarmsız yaşamaya başlamak istiyorsanız bunu bir anda yapmak yerine yavaş yavaş yapabilirsiniz. Öncelikle aynı saatte uyumaya ve alarmla aynı saatte uyanmaya çalışın. Bu planı aksatmadan birkaç ay devam edin. Bir süre sonra alarm kurmasanız bile sabahları aynı saatte uyanacaksınız. Ancak buradaki önemli nokta sadece uyandığınız saatlere değil uyuduğunuz saatlere de dikkat etmeniz. Uykunuzu alabilmek, istediğiniz saatte uyanabilmenizin ilk kuralı.