Türkçeye “orman banyosu” olarak çevrilen Shinrin-Yoku, yavaş bir yürüyüş sırasında orman atmosferini içine almak anlamına geliyor. Japonya’da 1980’lerde geliştirilen ve Japon tıbbında koruyucu sağlık hizmetleri ve şifanın mihenk taşı haline gelen bir terapidir. Orman Banyosu Nedir? Shinrin-Yoku Nasıl Yapılır?
Shirin-Yoku, Japonca’da orman banyosu anlamına gelir. Ormanı duyularımızla içimizde hissetmek için doğada olmak ve hislerimiz yoluyla doğa ile bağ kurmaktır.
Orman Banyosu Nedir?
Shinrin-Yoku veya Orman Banyosu, nüfus stres seviyelerini azaltmak için tasarlanmış ulusal bir sağlık programının bir parçası olarak 1982’de Japonya’da ortaya çıkan bir uygulamadır.
Orman Banyosu, sağlığı geliştirmeyi, stresi azaltmayı ve gevşemeyi teşvik etmeyi amaçlayan sağlığı geliştiren, salutojenik bir doğa bağlantısı uygulamasıdır.
Adı orman banyosu olmasına rağmen aslında bu aktivite su içeriyor veya vücudunuzun yağmur ve ter dışında ıslanmasına neden olmuyor. Bu orman banyosunu yapmanın yolu, güvenli bir orman bularak ve içeri yürümekle başlamaktadır. Çevrenizi gözlemleyin, tüm duyularınızı kullanın ve seslere, kokulara dikkat edin.
Orman Banyosunun Faydaları
- Kaygıyı azaltır
- Depresyonu azaltır
- Öfkeyi azaltır
- Stresi azaltır
- Dinginlik verir
- Bağışıklık sistemini destekler
- Enerjiyi yükseltir
Fitonsit Nedir?
Ağaçlar tarafından salgılanan antimikrobiyal bir maddedir. Ağaçlar bu kimyasalı bakteri, böcek ve mantardan korunmak için salgılarlar.
Ayrıca ağaçların kendi arasında iletişimde olmasını sağlar.
Orman Terapisi Nedir?
Orman terapisi, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarının iyileşmesini hedefleyen doğa temelli olarak uygulamaya konulan terapi yöntemidir.
Bu zorlukları yaşayan bireylerin özel ihtiyaçlarını dikkate alır ve bunlardan kaynaklanan sıkıntıları hafifletmeye ve zihinsel ve fiziksel sağlığa verilen zararı gidermeye odaklanır.
Orman Terapisi Uygulayıcıları, doğa bağlantısını geliştirmek için ormanla ortaklaşa çalışır, böylece insanlar ve doğa arasındaki karşılıklılığı teşvik eder.
Orman Terapisi, Orman Banyosunun duyusal bağlantı ve duyuları orman atmosferine sokma uygulamasına dayanır ve sosyal bağlantıları geliştirmeyi ve kapsayıcılığa yardımcı olmak için sosyal sermayeyi artırmayı amaçlamaktadır.
5 Adımda Orman Banyosu
Adım – 1
- Cep telefonunuzu, tabletinizi ve bilgisayarınızı unutun. Artık doğa ile baş başa olacaksınız.
Adım – 2
- Hedeflerinizi ve beklentilerinizi geride bırakın.
Adım – 3
- Bir yaprağa daha yakından bakmak veya ayaklarınızın altındaki yolun hissini fark etmek için ara sıra ara verin.
Adım – 4
- Orman içindeki sesleri dinlemek için uygun bir yer bulun. Orman içerisindeki canlılar sizi kabul ettiğinde daha rahat olacaksınız.
Adım – 5
- Başkalarıyla giderseniz, deneyimlerinizi paylaşmak için zaman isteyin. Gezinin sonunda detaylıca konuşmayı planlayın.