Egzersiz yaparken ligament yırtılması sonrasında eklemleri stabilize edin
Ligament yırtığı en yaygın spor yaralanmaları arasındadır. Son derece acı vericidirler, yavaşça iyileşirler ve daha sonra istikrar ve performansı geri kazanmak için uygun rehabilitasyona ihtiyaç duyarlar. Uzmana göre, rüptürden sonra eğitime devam edilirse, şişlik azalmış olmalı ve hasta büyük ölçüde ağrısız olmalıdır.
Kural olarak, spor doktoruna göre, bir bağ yırtığı meydana gelirse, sadece dört ila sekiz hafta sonra eğitime geri dönmek mümkündür. Bununla birlikte, erken, dikkatli bir şekilde gerilmesi önerilir. Bu, yeni liflere ek büyüme uyaranları verir. Ek olarak, uzmana göre, spor faaliyetlerine devam edilirken hasarlı eklemin stabilizasyonuna özel dikkat gösterilmelidir. Örneğin, Froböse, stabilizasyon egzersizlerinin kademeli olarak artırılabileceği hafif kuvvet antrenmanı önerir.
Vücudun sinyallerine dikkat edin Spor aktiviteleri sırasında, bir ligamanı yırttıktan sonra, "vücudun sinyallerine çok dikkat edin" ve "çok fazla egzersiz yapmayı tercih edin", Köln'den spor doktoru "dpa" ya söyledi. Acı düzelir inmez, yük sınırına ulaşılır. Bisiklete binme gibi eklem üzerinde çok fazla zorlanmayan faaliyetler spor olarak önerilir. Ağrı olmadığı sürece kolay koşu eğitimi de düşünülebilir. Froböse sporu futbol, hentbol veya tenis gibi ani yön değişiklikleriyle daha az uygun olarak adlandırır. Uzmana göre, bu sporlara ancak uzun bir aradan sonra devam etme eğilimi gösterilmelidir. Antrenmana dönmeden önce, spor doktoru genellikle size tedavi eden doktora danışmanızı önerir. (FP)
Resim: Bredehorn.J / pixelio.de