Saman nezlesi hafta sonunu mahvetmeye mi başladı? Healthista, Claire Barnes ile konuştu, Bio-Kult’s Bu Jubilee Bank Holiday Weekend’de saman nezlesi semptomlarını hafifletmenin 6 yolunu açıklayan Teknik Danışman
Önümüzdeki sıcak bir Haziran Resmi Tatil hafta sonu ile saman nezlesi hastaları herkesten biraz daha endişeli olabilir.
Allergy UK’ye göre, İngiliz yetişkinlerin yüzde 40’ı mevsimsel alerjik rinitten, yani saman nezlesinden muzdarip.
Saman nezlesi yaz aylarında daha kötü olma eğilimindedir, çünkü sıcak hava saman nezlesini şiddetlendirebilir ve uzmanlar sıcak havada nefes almanın solunum yollarının daralmasına, öksürüğe ve nefes darlığına yol açabileceğini iddia ediyor.
Sıcak hava, havada bulunan kirletici ve küf miktarını da artırabilir ve bu da astım semptomlarını etkileyebilir.
Saman nezlesi kontrol altına alındığında, uzun hafta sonunun tadını çıkarmakta özgürsünüz.
Saman nezlesi, inhale alerjiler olarak bilinen en yaygın alerji grubunun bir parçasıdır. Solunan alerjenlerden kaçınmak zordur çünkü sadece nefes almak bir reaksiyonu tetikleyebilir.
Alerjisi olan bir kişi bir alerjenle karşılaştığında, vücuda alerjeni dışarı atmasını söyleyen histamin salgılanır. Bu, hapşırma, burun akıntısı ve öksürüğün olmaya başladığı zamandır.
Saman nezlesinin muzdarip olduğu yüksek polen sayısına hazırlıklı olmak, bu hafta sonunun tadını çıkarmanın en iyi yolu, son birkaç aydır zaten kurbanı olmaktır. Saman nezlesi kontrol altına alındığında, uzun hafta sonunun keyfini göz kamaştırıcı veya burun akıntısı olmadan geçirmekte özgürsünüz.
İşte bu semptomları uzak tutmanın en iyi yollarından bazıları…
#1 Kendinizi nemli tutun
Susuz kaldığımızda histamin salınımı artar, gün boyunca bol miktarda filtrelenmiş su içmek ve alkol, çay ve kahveyi azaltmak saman nezlesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
#2 Kirlilik için üzerinize düşeni yapın
Saman nezlesi, polen ve çimen gibi genellikle zararsız maddelere karşı aşırı reaktif bir bağışıklık tepkisidir ve IgE antikorlarının ve inflamatuar madde histamininin salınımını tetikler.
Saman nezlesi semptomları yeterince rahatsız edici değilmiş gibi, araştırmacılar artık polenlerin Birleşik Krallık’taki çoğu şehirde görüldüğü gibi yüksek düzeyde hava kirliliği ile etkileşime girdiğinde alerjik etkisinin artabileceğine inanıyor.
kirlilik seviyesi tahminleri saman nezlesi hastaları için polen sayısı kadar önemli olabilir
Bu, saman nezlesi ve astım gibi diğer sorunlara neden olmak için havada daha düşük polen seviyeleri gerektirdiği anlamına gelir. Hatta bazı uzmanlar, gelecekte saman nezlesi hastaları için kirlilik seviyesi tahminlerinin polen sayısı kadar önemli olabileceğine inanıyor.
Bu nedenle, güzel havanın tadını çıkarın ve hafta sonu boyunca yürüyün veya bisiklete binin, bu biraz fark yaratabilir.
DAHA FAZLA OKUYUN: Saman nezlesi mevsimi: Semptomları azaltmanın kanıtlanmış 5 yolu
#3 Süt tüketimini kesmeye veya azaltmaya çalışın
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, süt içermeyen bir diyetin, kalıcı burun mukus salgıları olan yetişkinlerde burun akıntısında önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Saman nezlesi semptomlarını iyileştirip iyileştirmediğini görmek için iki ila üç hafta boyunca süt ürünlerini diyetten çıkarmayı deneyin.
#4 Daha fazla anti-inflamatuar yiyecek yiyin
Diyette omega 3 yağlarını artırmak ve omega 6 yağlarını azaltmak vücuttaki iltihabı yeniden dengelemeye yardımcı olabilir.
Omega 3 yağları yağlı balıklarda (uskumru, somon ve sardalye), cevizde, keten tohumunda ve otla beslenmiş etlerde bulunurken, omega 6 yağları bitkisel yağlar, margarinler, cipsler ve işlenmiş etlerde yüksektir.
Enflamasyonu azaltmaya ve mukus üretimini dengelemeye yardımcı olan diğer yiyecekler zencefil, acı biber, biber ve köridir. Bu baharatları çorbalara, yahnilere, dahl’lere ve meyve ve sebzeli smoothielere eklemeyi deneyin.
DAHA FAZLA OKUYUN: Gerçek bir doktor tarafından önerilen 7 saman nezlesi ilacı
#5 Bakterileri Dengeleyin
Bağışıklık sisteminin yaklaşık yüzde 70’i bağırsakta bulunur. Sindirim kanalını kaplayan hücreler, besinleri verimli bir şekilde emebilmekte ve aynı zamanda virüsleri, patojenleri ve alerjenleri bloke etmede son derece önemli bir role sahiptir.
Lahana turşusu, kimchi veya kefir gibi fermente gıdaları tüketmek, sindirim sisteminin astarını sağlam tutmaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Saman nezlesi tedavisinde canlı bakteri takviyelerinin rolüne bakan bir inceleme ve meta-analiz, canlı bakteri takviyesi alanların saman nezlesi semptomlarında önemli bir azalma olduğu sonucuna varmıştır.
Lahana turşusu, kimchi veya kefir gibi fermente gıdaları tüketmek, sindirim sisteminin astarını sağlam tutmaya yardımcı olur.
Araştırmalar, bağırsakları gıda yoluyla beslemeye ek olarak, canlı bakteri takviyelerinin, örneğin Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula, alerjik hastalığın doğal seyrini değiştiren bağışıklık sistemi ile etkileşimler yoluyla saman nezlesi hastalarına fayda sağlayabilir.
Yakın tarihli bir 2017 araştırması, sekiz hafta boyunca laktobasil ve bifidobakteri türleri içeren çok türde bir canlı bakteri formülü ile takviyenin, saman nezlesi hastalarında alerji mevsimi boyunca saman nezlesi semptomlarını hafifletmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu.
Önleyici bir önlem olarak alındığında canlı bakteri takviyelerinin daha da etkili olabileceği varsayılmaktadır, bu nedenle takviyeye saman nezlesi mevsiminden birkaç ay önce başlanması veya yıl boyunca düzenli olarak takviye yapılması önerilir.
#6 Alkol alımını sınırlayın
Havaların ısınması bizi bira bahçelerinin, barbekülerin ve en sevdiğimiz plaj yerlerinin keyfini çıkarmaya sevk ettiğinden, yaz boyunca alkollü içeceklere aşırı düşkünlük göstermekten hepimiz suçluyuz.
Bununla birlikte, alkol, iltihaplanma tepkisine neden olduğu ve mevsimsel alerji semptomlarını kötüleştirdiği bilinen histamin ile yüklüdür.
Günde sadece bir bardaktan fazla içmek bile, şarap özel bir risk olduğundan, daha uzun süreli saman nezlesi hastaları için sorunlara neden olabilir, bu yüzden kendinizi kaptırmamaya çalışın!
Kaynak : https://www.healthista.com/hay-fever-6-ways-to-protect-yourself-this-jubilee-bank-holiday-weekend/