Sodyum, potasyum ve magnezyum vücutta doğal olarak bulunur ve genel homeostaza katkıda bulunur.
Bunlar, insanın yaşamı için gerekli tüm maddeler gibi, yiyecekler yoluyla verilir, belirli fonksiyonlar için t kullanımı, metabolize edilmesi ve atılmasıdır.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, bu terlerin aşırı terleme veya sık idrara çıkma nedeniyle kaybedilmesi ya da emilimine izin vermeyen patolojiler nedeniyle , minimum gereksinimden daha az olabilir. Bu durumda , alım miktarını yüksek potasyum, magnezyum ve sodyum konsantrasyonlarına sahip bazı maddelerle veya beslenme yoluyla desteklemek gerekir.
Piyasada özellikle sporcular tarafından ve yaz aylarında kullanılan birçok tuzlu besin takviyesi vardır.
Bununla birlikte, evde basit mineral maddeler kullanarak kendi mineral tuzunuzu kullanabilirsiniz.
Filtrelenmemiş elma sirkesi ve bal bazlı mineral tuzların doğal takviyesi
En basit mineral tuzu takviyesi filtrelenmemiş ve pastörize edilmemiş elma sirkesi ve baldan oluşur.
Elma sirkesi doğal bir potasyum kaynağı iken, bal yavaş emici meyve şekeri (fruktoz) bakımından zengindir ve ayrıca sodyum izleri de vardır.
Halk hekimliğinde tonik olarak da kullanılan bu iki gıda, güçlü doğal tuz takviyeleri olup, egzersiz veya vücuda doğal ve doğal bir şekilde verilen doğal reaksiyon nedeniyle terleme kaybına izin verir. Vücudun yüksek yaz sıcaklıklarında ve potasyum, magnezyum ve sodyumun vücut tarafından kolayca sindirilebilir hale getirilmesi.
Takviyenin Hazırlanması : Bu doğal mineral tuzları takviyesini oluşturmak için yarım kaşık bir bardak bal sirkesini karıştırın, ne istediğinizi seçmek, bal eriyene kadar karıştırın ve için. Aynı zamanda daha büyük miktarlarda hazırlanabilir ve bir buzdolabında veya ışıktan uzak serin bir yerde saklanabilir.
Bancha kukicha ve tamari bazlı mineral tuzlarının doğal takviyesi
Bancha kukicha, çay dallarının kaynatılmasından elde edilen özel bir yeşil çay türüdür. Bançanın temel özelliği, tinin olmamasıdır. Bancha, makrobiyotik diyetin iyileştirici bir besin maddesidir, A vitamini, demir ve kalsiyum bakımından zengindir.
Tamari yerine, shoyu'dan daha fazla sodyum klorür içeren bir soya sosu çeşididir ; doğal olarak sodyum, potasyum, demir ve kalsiyum içerir .
Bu iki yiyeceğin kombinasyonu, yorgunluk durumunda, çabadan sonra veya enerji seviyesini geri kazanmak için en uygunudur .
Ek hazırlanması : bir çay kaşığı bir bardak su içinde yaklaşık on dakika kaynatın; Dallar tarafından süzülür ve iki tamari yemek kaşığı eritilir ve ısıtılır. Hafif tuzlu bir tada sahiptir ve bağlar. Aynı zamanda mükemmel bir sindirim bitki çayıdır.
Su, tam tuz, limon suyu ve agav şurubu bazlı mineral tuzlarının doğal takviyesi
Bu doğal katkı maddesi evde özel malzemeler olmadan yapılabilir.
Su tuzları ve hidrasyonu yeniler, tuz sodyum klorür ve limon ve agav şurubu getirir, bunun yerine potasyum, kalsiyum, magnezyum ve şekeri yeniler.
Takviyenin Hazırlanması : Bu mineral tuzu takviyesini oluşturmak için iki limon suyunu, yarım çay kaşığı ince kepekli tuz ve yarım çorba kaşığı agav şurubu yarım litre su içinde çözün. Agave şurubu yokluğunda bal da kullanılabilir.