Seks hayatını iyileştirmek için bazı alışkanlıklar bilmek ister misiniz? Aktif bir cinsel yaşam sürmek, ruh halini, duygusal sağlığı ve fiziksel refahı güçlü şekilde etkileyen unsurlardan biridir .
Cinsel ilişkiyi zevk ve üreme ile ilişkilendirmemize rağmen, faydaları bunun ötesine geçer ve aslında birkaç önemli bedensel sistemin işlevlerini tehlikeye atabilir.
Ayrıca, cinsiyetin sadece duygusal bağları güçlendirdiği için değil, aynı zamanda iletişimi ve güveni geliştirdiği için de ilişkilerin en önemli sütunlarından biri olduğunu not etmek önemlidir .
Sorun bazen libidoların azalması ve cinsel performansın azalması veya dolgunluğa ulaşılmaması durumunda rahatsızlıkların ortaya çıkmaya başlamasıdır.
Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve cinsel yaşamı iyileştirmek için bazı alışkanlıklar uygulamak önemlidir.
Öyleyse ilk 6’yı paylaşmak istiyoruz, böylece onları hayatınızın bir parçası yapmaktan çekinmeyin.
Onları keşfet!
Cinsel hayatı iyileştirme alışkanlıkları
1. Sağlıklı bir diyet yapın
Çoğu insan bu gerçeği görmezden gelse de, iyi yeme alışkanlıkları libido ve cinsel performansı etkiler.
İşlenmiş yağlara dayalı bir diyet seks hormonlarının aktivitesini etkileyebilirken, organik gıdalar onu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bunlar, fiziksel zindeliği arttırmanın yanı sıra hormonları dengede tutan önemli bir enerji kaynağı ve temel besinlerdir .
Ek olarak, afrodizyak özelliklere sahip, düzenli formda alındığında, cinsel arzuyu artırabilecek bazı gıdalar olduğunu vurgulamak mümkündür.
Tüketimini arttırdığınızdan emin olun:
- Taze meyve ve sebzeler.
- Kepekli tahıllar.
- Tahıllar ve baklagiller.
- Yağsız et
- Mavi balık
2. Stresi yönetin
Stres, hem erkeklerin hem de kadınların cinsel yaşamının ana düşmanlarından biridir .
Aşırı çalışma, çift ile finansal problemler arasındaki tartışmalar, ruh halini etkileyebilir ve cinsel isteği azaltabilir.
Kontrol eksikliği, fiziksel yorgunluk hissini arttırır ve bunu fark etmemize rağmen, aynı zamanda bazı hormonların kontrol eksikliğini de etkiler .
Bu nedenle, bu problemi gevşeme terapileriyle, dinlenerek ve zevkli aktivitelerle çözmek önemlidir.
3. Egzersiz
Bir krizden geçen herkes, cinsel alan için fiziksel egzersizin çoklu yararlarını göz önünde bulundurmalıdır.
Fiziksel sağlığın birçok yönünü geliştiren bu alışkanlık, sağlıklı yaşam hormonlarının üretimini arttırmakta ve böylece libidoyu iyileştirmektedir.
Günlük uygulamaları, her ikisi de zevkli cinsel ilişki ile ilişkili olan serotonin ve endorfin gibi hormonları dengede tutar .
Ayrıca, vücuttaki kasları güçlendirmeye ve daha uzun süreli ilişkilere ulaşmaya yardımcı olan fiziksel performansı iyileştirmeye yardımcı olurlar .
Aslında, pelvik tabanın güçlendirilmesine odaklanan bu faaliyetler vajinismus ve anorgazmi gibi cinsel işlev bozukluklarında yardımcı olabilir.
4. Sigara içmekten kaçının
Cinsel yaşamında sorun yaşayan çok sayıda insan sigara içimi ile ilgilidir.
Cinsel işlev bozuklukları ve ayrıca libido azalması sigarada bulunan toksinlerin etkisiyle üretilebilir.
Bu maddeler cinsiyet hormonlarının aktivitesini tehlikeye atar ve dolaşımını etkilediklerinden üreme organlarının işleyişine de müdahale eder .
5. Toksik ilişkilerden kaçının
Duygusal düzlem cinsel alanda çok önemli bir dayanaktır ve bu nedenle toksik bir ilişkiye sahip olmak bizi dolgunluğa ulaşmamıza engelleyebilir.
İlişkilerde güven, karmaşa ve aşkı karşılıklı olarak hissetmek gerekir, çünkü cinsel ilişkilerde daha iyi bir anlayışa yol açan bileşenlerdir.
Eşleri üzerindeki baskı, şantaj veya şiddet mağduru olanlar, cinsel eylemi takdir etmiyor ve bir şekilde bunu zorunlu kılıyorlar.
Bu davranışların belirlenmesi esastır, çünkü kontrol eksiklikleri mağdur üzerinde fiziksel ve duygusal etkiler yaratabilir.
6. Cinsel bilgilerin iyileştirilmesi
Bu doğru! Cinsel eğitim her yönden cinsel yaşamı geliştirmek için esastır.
Bu sadece cinsel eylemi nasıl geliştireceğimizi bilmemize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda bedenlerimizin kendini bilmesini ve dolgunluğu sağlamak için gerekli unsurları geliştirmeye yardımcı olur .
Öte yandan, üreme sağlığı için sadece hamilelik hakkında bilgi sağlamanın yanı sıra riskli uygulamaların ve bunlardan kaçınmanın yöntemlerinin bilinmesine de yardımcı olan önemli bir unsurdur.
Tabii ki, burada belirtilen cinsel yaşamı iyileştirme alışkanlıklarına ek olarak, birçok önemli şey daha var. bir şey yanlış olduğunda dikkate alınmalıdır.
İş ortağıyla iyi iletişim içinde olmak ve işin bitmesinden kurtulmak, gelişmeye yardımcı olan diğer ek bileşenlerdir.
İlişkinizde sıkıntı yaşıyor olsanız da olmasanız da bu önerileri aklınızda bulundurun.