Arkadaş Edinmek İçin İpucu!
Arkadaş Edinmek İçin İpucu! Arkadaşlık, insan deneyiminin önemli bir parçasıdır. Aslında arkadaşlık güçlü bir ilaç olabilir. Güçlü sosyal desteğin benlik saygısını artırabileceğini, kaygıyı azaltabileceğini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini gösteren çok sayıda çalışma vardır. Hatta bazı araştırmalar, daha iyi sağlık için meşhur bir “aşı” olarak adlandırıyor. arkadaş edinmek
Yetişkinlerin üçte birinden fazlasıGüvenilir Kaynak45 yaş ve üstü kendini yalnız hissediyor ve 65 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık dörtte biri sosyal olarak izole edilmiş durumda. Yalnızlık uzun zamandır ruh sağlığındaki düşüşle ilişkilendirilirken, bunama, kalp hastalığı ve felç riskini de artırıyor .
Kaliteli arkadaşlar bulmak her yaşta bir engeldir, ancak yaşlı yetişkinlerin daha zor zamanları olabilir. PsychPoint’te lisanslı bir ruh sağlığı danışmanı olan GinaMarie Guarino, “Daha sonraki yaşamda, arkadaş edinme fırsatı veren ortamlarda daha az aktif olma eğilimindeyiz” diyor . Genç insanlar genellikle okul ve hobiler içinde sosyalleşme bulurken, yaşlı yetişkinler zamanlarını ailelerine veya kariyerlerine öncelik vererek harcayabilirler. arkadaş edinmek
“Bazı insanlar, okulda veya kolejde edindikleri arkadaşların ötesine asla ilerlemezler veya aile üyelerine bağlı kalırlar. Ancak yaşlandıkça, eski okul arkadaşlarımız uzaklaşabilir, insanlar geçebilir ve arkadaşlık çevreleri azalır” diyor psikoterapist ve kendi kendine yardım yazarı Tina B. Tessina , PhD.
Daha sonra arkadaş edinmek zor olabilir ama imkansız değil. Sosyal çevrelerinizi güçlendirmekte zorlanıyorsanız, her yaşta arkadaş edinmek için bu 10 ipucunu deneyin.
Hobilerinize zaman ayırın
Her zaman sahip olduğunuz bir ilgi veya öğrenmek istediğiniz bir beceri var mı? Bir zamanlar size neşe getiren bir aktiviteniz var mı, yol kenarına düştü mü? Hobiler, hayat meşgul olduğunda genellikle yapılacaklar listemizden düşer, ancak benzer ilgi alanlarına sahip başkalarıyla tanışmak için yararlı bir araç olabilirler.
Lisanslı bağımsız sosyal hizmet uzmanı ve Yaşam Boyu Terapi Hizmetlerinin sahibi Paige Harnish , “ Hoşunuza giden şeylerle yeniden bağlantı kurmak önemlidir ve bunu yapmak organik olarak yeni arkadaşlıklar kurmanın en kolay yoludur” diyor .
Bir topluluk boyama dersi ile sanat becerilerinizi geliştirin, bir grup egzersiz dersi ile endorfininizi artırın, bir kitap kulübüne katılın® – fırsatlar sonsuzdur. Genel mutluluğunuzu zenginleştirebilecek ve arkadaşlıklara kolay bir yol sağlayabilecek hobiler için zaman ayırın. arkadaş edinmek
İlk hareketi yapmaktan korkmayın
Çıkma gibi, arkadaşlıklar bulmak, şansınızı denemenizi ve kendinizi ortaya koymanızı gerektirir. Biriyle sohbet etmek veya onu bir geziye davet etmek için inisiyatif almak ilk başta garip gelebilir. Reddedilme korkusunun sizi ilk hareketi yapmaktan ve birini tanımaya ilgi göstermekten alıkoymasına izin vermeyin.
Davetiniz reddedilirse veya güçlü bir bağlantınız olmadığını fark ederseniz, bunu kişisel algılamayın. “Bu riski alacak cesarete sahip olduğunuz için kendinizi tebrik edin. Bir nefes alın ve uygun hissettiğinizde başka biriyle tekrar deneyin” diyor psikoterapist Arlene B. Englander , LCSW, MBA.
Bir topluluğa veya gönüllü gruba katılın
Psikolog ve Aspire Danışmanlık’ın kurucusu Jessica Tappana, tekrarlanan maruz kalmanın ve ortak çıkarların arkadaşlıkları besleyen iki ana unsur olduğunu buluyor. “Aynı insan grubunu düzenli olarak görme fırsatlarını araştırın. Tappana, doğal olarak aynı ilgi alanlarına veya değerlere sahip olan bir grup insansa bonus puanlar” diyor. arkadaş edinmek
Bu topluluk grupları ve gönüllü programları, zamanla doğal bir uyum sağlayan tutarlı bir rutin oluşturabilir. Bu yaşıtları tanıdıkça, daha derin dostluklar kurmak için muhtemelen daha kolay bir zamanınız olacak.
Fırsatları ve grupları bulmak için şehrinizdeki yerel toplum merkezinize ulaşın. Birçok şehirde halka ücretsiz olan kıdemli aktivite merkezleri vardır. Ayrıca, genellikle her yaştan yetişkin için programlama sağlayan yerel bir YMCA veya benzerini de arayabilirsiniz. arkadaş edinmek
Gönüllü fırsatları bulmak, sizin tarafınızdan bazı ek araştırmalar gerektirebilir. Belirli bir amaç hakkında tutkuluysanız, gönüllü fırsatları hakkında soru sormak için bölgenizdeki bir kuruluşa ulaşın. Dini hizmetlere katılırsanız, ibadet yeriniz katılmak için gönüllü etkinliklere de ev sahipliği yapabilir.
Açık fikirli ol
Kimse yüz değerinde yargılanmaktan hoşlanmaz. Yeni insanlarla tanışırken , psikiyatrist Dr. Rashimi Parmar , potansiyel bir arkadaşlık için yeni birine yaklaşırken açık fikirli olmayı önerir. “Etkileşimleriniz sırasında biraz daha bağışlayıcı ve esnek olmaya çalışın ve kişiye sizi geliştirmesi için daha fazla zaman verin,” diye paylaşıyor, “Küçük kusurları veya farklılıkları görmezden gelirken kişinin olumlu yönlerine daha fazla odaklanın.”
Size benzer birini bulmakla gelen bir uyum olsa da, farklı ilgi alanlarına sahip insanları görmezden gelmeyin. Take Root Therapy’nin kurucusu Saba Harouni Lurie, “Bazen en çok benzediğimiz insanlara yöneliyoruz, ancak farklılıklardan çok fazla zenginlik gelebilir” diyor . arkadaş edinmek
Benlik saygınız üzerinde çalışmak, söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak güveninizi geliştirmek, arkadaşlıklar bulmakta çok yardımcı olabilir. Parmar, hastaları düzenli olarak öz-şefkat ve olumlu kendi kendine konuşmaya katılmaya teşvik eder.
Kendinize olan güveninizi geliştirirken, bunu öz farkındalık oluşturmak için bir fırsat olarak kullanın. Kendinize hayatınızda ne tür ilişkiler olmasını istediğinizi sorun ve bir arkadaşlığa hangi nitelikleri getirdiğinizi keşfedin. Kendinizi daha iyi anlamak, aradığınız ilişkiye uyan insanları kendinize çekmenize ve kararsız arkadaşlıkları ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. arkadaş edinmek
Karşılık vermeyi unutmayın
Arkadaşlık iki yönlü bir yoldur. Sağlıklı arkadaşlıklar tipik olarak her iki tarafın da ilişkiye yatırım yaptığını hissetmesini gerektirir. Karşılıklılık, birinin bir arkadaşlığa ne kadar değer verdiğini gösteren güvenilir bir ölçü olabilir.
Lurie kendinize şunu sormanızı önerir: “Birini konuşmaya veya bir şey yapmaya davet ettiğinizde, daveti kabul ederler mi? Onlara bir soru sorduğunuzda, cevap veriyorlar ve sohbete kendi sorgularıyla devam ediyorlar mı?” İlişki tek taraflıysa, odaklanılacak doğru kişi bu olmayabilir.
“Ver ve al” ilişkisinde, tamamen “al” olmak da istemezsiniz. Özgün ve savunmasız olun, ancak arkadaşlığınızı birinden yararlanmak için bir fırsat olarak kullanmayın. Her zaman kendinden bahseden bir arkadaşsanız, arkadaşlığa başladığınız kişiye soru sormanın ve aktif olarak dinlemenin de farkında olun.
Bir arkadaşlık kurmak çaba gerektirir, ancak bir kez o arkadaşlığa sahip olduktan sonra onu sürdürmek zaman ve kaynak gerektirir. Parmar, “Zaman, enerji ve finans kaynaklarınızı serbest bırakın, böylece bir kısmını kaliteli arkadaşlıklara yatırabilirsiniz” diyor.
Kendinizi meşgul etmek ve birlikte vakit geçirmek için zamanınız olmadığını fark ederseniz, bir ilişki kurmak zordur. Parmar, “Yoğun bir programınız varsa ve günün sonunda kendinizi yorgun hissediyorsanız, günlük programınıza öncelik vermeniz ve hafta sonları bu hedefe biraz zaman ayırmanız gerekebilir” diyor.
Yaşam koşulları ortaya çıkarken, arkadaşlık için zaman ayırmanız uzun vadede sağlığınıza ve mutluluğunuza fayda sağlayacaktır. arkadaş edinmek
Zaten tanıdığın insanlara bak
Bir arkadaş arayışı korkutucu gelebilir ve kendinizi sıfırdan başlıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Yeni arkadaşlar edinirken, zaten tanıdığınız insanları da unutmayın,” diyor Tessina.
“İşte, kilisede, mahallenizde, çocuğunuzun (veya kendi) okulunda veya başka bir yerde arkadaşlık kurabileceğiniz tanıdıklarınız var mı? Onlara ulaşmayı düşünün, ”diye teşvik ediyor. Mevcut bir ilişkiyi güçlendirmek için çaba gösterin ve sizi nereye götürdüğünü görün.
Web’i kucaklayın
COVID-19 salgını boyunca toplum, uzaktan çalışmaya ve arkadaşlıklara çekildi.
Coffeeble’da sağlıklı yaşam koçu ve danışmanı olan Nadia Charif, müşterilerinin çevrimiçi ilişkiler yoluyla mutluluğu bulabileceklerini keşfetti. “Dijital bağlantılardan şaşırtıcı miktarda arkadaş kaynaklı mutluluk gelebilir” diyor.
Charif, ortak ilgi alanlarına sahip Facebook gruplarını aramanızı önerir. “Aslında benim kendi büyükannem bir Facebook uzmanı ve 83 yaşında sosyal ve duygusal olarak hala oldukça hareketli” diye espri yapıyor.
Çevrimiçi topluluklar, yüz yüze arkadaşlıklara da girebilir. Facebook’ta yerel gruplar bulmayı deneyin veya MeetUp gibi uygulamaları kullanarak yerel sanal ve yüz yüze etkinlikleri bulun . arkadaş edinmek
Yardım istemekten korkmayın
Arkadaşlık arayışınız sırasında sıkışmış hissettiğinizi veya duygularla mücadele ettiğinizi fark ederseniz, destek için bir akıl sağlığı danışmanına ulaşmayı düşünün. Parmar, bazen “önce ele alınması gereken depresyon, anksiyete veya travmayla ilgili durumlar gibi derinlere yerleşmiş sorunlar” olabileceğini tespit ediyor.
Depresyon gibi durumlar sosyal izolasyonu tetikleyebilirken, kaygı bazen sosyal aktivitelere katılma konusunda korkulara neden olabilir. Aynı şekilde, biraz cesaretiniz kırılmış veya yalnız hissediyorsanız, stratejiler üzerinde çalışmayı yararlı bulabilirsiniz. arkadaş edinmek