Meditasyon yapmayı sevmiyorum. Ama bunu düzenli yaptığımda hayat daha iyi. Stres daha düşük. Sağlığım iyileşiyor. Sorunlar daha küçük görünüyor. Daha büyük görünüyorum
Kabul etmekten her ne kadar nefret etsem de meditasyon hayranı değilim. 36 yıllık dövüş sanatları eğitimime ve kişisel gelişim, sağlığı hackleme ve genel aydınlanmaya olan ilgime rağmen, bu bana doğal gelmiyor.
Aikido, caz müziği, balkabağı turtası ve "A Prairie Home Companion" hakkındaki görüşlerim gibi, bunun bir insan olarak benden kötü konuştuğunun farkındayım. Onlardan hoşlanmadığım anlamına gelmez onlar kötü, anlamı Olabildiğim kadar iyi değilim.
Daha da kötüsü, düzenli meditasyon yaptığımda hayatımın daha iyi olduğunu görüyorum. Stres daha düşük, sağlığım iyileşiyor. İşime daha fazla odaklanabiliyorum ve pişman olduğum şeyleri arkadaşlarıma, meslektaşlarıma ve sevdiklerime söyleme olasılığım daha düşük. Sorunlar daha küçük görünüyor. Daha büyük görünüyorum
Ve ben yalnız değilim. Son birkaç on yılda
Bu, belirli buzdağının sadece görünen kısmı. Sonuç olarak: meditasyon benim için ve ne kadar yapmak istemesek de sizin için iyidir. Haftada bir veya iki kez vejetaryen yemek yemek gibi.
Dirençli ama öğrenen bir meditasyoncudan diğerlerine, işte meditasyon hakkında öğrendiklerim ve onu hayatınızı iyileştirmenin bir parçası haline getirmenin yolu.
Uygulayıcı olmayanlar bazen meditasyonun sıkıcı olduğunu hayal ederler - ve belki de belirli bir şekilde yapılmazsa olabilir. Ancak birden fazla tür meditasyon mevcuttur, böylece size uygun olanı kolayca bulabilirsiniz. İşte sadece birkaç alternatif:
Bunlar sadece birkaç örnektir. Diğer meditasyon için seçenekler sevgi dolu şefkat meditasyonu, rehberli rahatlama, nefes meditasyonu, zazen oturma meditasyonu, farkındalık meditasyonu, Kundalini, pranayama ...
Mesele şu ki, ihtiyaçlarınıza, zevklerinize ve genel bakış açınıza uygun bir tür meditasyon var. Bu sadece doğru eşleşmeyi bulma meselesidir.
Meditasyon yapmak, özellikle hiçbir şey hakkında düşünmediğiniz (veya meditasyonun eylemlerinden başka hiçbir şey) bu arka plan gürültüsünün filtrelenmesine ve size dinlenme. Bu nedenle egzersiz meditatif olabilir: belirli bir noktada sadece egzersiz hakkında düşünebilirsiniz.
Ama yol boyunca, her meditasyon seansı boyunca, düşünceleriniz yakınlaşmaya ve dikkatinizi dağıtmaya devam edecek. Bu, başlangıçta her zaman olur, ancak işte bir sır: Ustalara da her zaman olur.
Meditasyonun püf noktası, bu başıboş düşünceleri tamamen ortadan kaldırmak değildir. Siz onları tutmadan zihninizden geçmelerine izin vermektir.
Öğrenmenin ilk aşamalarında, çoğu zaman başarısız olursunuz. Bir süre meditasyon yapacaksın ve aniden yapılacaklar listeni ve o gece akşam yemeğinde ne yaptığını düşünmek için yolda bir yerde durduğunun farkına varacaksın.
Sonunda, bu gittikçe daha az olacak ve düşüncelerin araya girmesinden dolayı hayal kırıklığına uğrayarak dikkatinizi dağıtmaya başlayacaksınız. Nihayetinde kök salmadan onların içinden geçip geçmelerine izin verebileceksiniz, böylece meditasyonunuza dilediğiniz kadar devam edebilirsiniz.
"Dilediğiniz kadar ..." demişken.
Evet, hakkındaki hikayeleri okudum Gichin Funakoshi (diğer adıyla Modern Karate'nin Babası) bir şelalenin altında dururken bütün gün meditasyon yapıyor ve insanların tüm hafta sonunu bir tür trans halinde geçirdiği inzivalar hakkında. Ve muhtemelen, bu hikayelerden bazıları doğrudur.
Hayır, meditasyondan bir şey almak için saatlerce meditasyon yapman gerektiği anlamına gelmez.
Yukarıda bahsettiğim çalışmalar, deneklerin bir saatten az, çoğu durumda 15'ten az meditasyon yaptı dakikalar ve hatta bu oturumlar fiziksel, duygusal ve Psikolojik sağlık.
Şahsen konuştuğum bazı ustalar bir adım daha ileri giderek bize sadece bir dakikalık meditasyon günlük. Bu, çok büyük ve uzun süreli faydalar elde etmek için yeterli olmayacaktır, ancak iki avantajı vardır:
Şahsen ben bu iki faktörü birleştirerek mükemmel bir motivasyon kaynağı buldum. Ani başarının güçlü motivasyonu ve o dakikanın kısa vadeli etkisini hissetmek altında, meditasyon yapmayı öğrenmeye daha fazla adadım.
Meditasyon, bir zamanlar sahip olduğu yeni çağı ya da 'hippi' itibarını değiştirdi. Herkes yapabilir. Aktif bir şekilde meditasyon yapan veya insanlarını düzenli olarak meditasyon yapmaya teşvik eden grupların eksik bir listesi:
Eğer Randy Couture ve Wolverine meditasyonunu oynayan adam, siz de yapabilirsiniz. Sadece bir dakika sürer - kelimenin tam anlamıyla - ve bugün başlayabilirsiniz.Jason Brick, sağlık ve zindelik endüstrisinde on yıldan fazla bir süredir bu kariyere gelen serbest bir yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zamanlarda yemek yapar, dövüş sanatları uygular ve karısını ve iki güzel oğlunu şımartır. Oregon'da yaşıyor.