Merhabalar. Antrenmandan önce karbonhidrat al ki enerjin artsın antrenmandan sonra hemen protein al ki kaslarını yenilesin diye bir kural var. Ben şunu merak ediyorum ve bu konuda bilgi sahibi olanların cevaplamasını istiyorum. Ben antrenmandan 1-2 saat önce protein ağırlıklı beslensem sonra antrenmana başlasam zaten bu aldığım proteinler saatler sonra kana karışacağı için daha doğru olmaz mı? Spordan sonra daha kısa sürede proteinler kana karışmış olur diye düşündüm. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.