Soğuk algınlığı ve grip ile nasıl savaşılır
Kaçınılmaz olarak, soğuk aylarda grip genellikle bir görünüm yapar ve onunla sağlık acı çeker. Kabızlık, öksürük, mukus, bronşit ve diğer daha karmaşık durumlar, uygun şekilde tedavi edilmezse hastalıklara neden olabilir.
Kış aylarında gripten korunmanın yolu sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamaktır. Yani, enerji sağlamak ve bir dizi alışkanlığı dikkate almak için yeterli besinle doğru bir şekilde beslenmek.
Ayrıca gerekli olan farklı aşıları sormak için önce doktora görünmelisiniz.
Gripten korunmak için temel önlemler
Madrid Topluluğu sağlık departmanı, bu aylarda gribe yakalanmamak için bazı temel ipuçları veriyor. Kişisel hijyene dikkat etmek ve gribe maruz kalan ya da yakın zamanda bu hastalığa son vermiş olan insanlarla yemek yemek ya da kişisel hijyen konusunda ter ve mutfak eşyaları ile temastan kaçınmak önemlidir.
Öte yandan, narenciye olduğu gibi vitaminler, özellikle de C vitamini bakımından zengin doğal meyveyi unutmamak için dengeli bir diyet sürdürmenin de stresi var. Kendini, sağlığa ciddi şekilde zarar veren soğuk dış ve iç mekan ısısı gibi sıcaklık kontrastlarından yeterince korumak için de hayati öneme sahiptir ve soğuk algınlığının soğuk ayların gerçekten öncüleri olmasından sorumludur.
Sağlık, en iyi önlemenin aşı olduğunu, ancak her zaman gerekli olduğu durumlarda ve etkili olması için Ekim'den itibaren uygulamaya başlanması gerektiğini önerir.
Grip ile başa çıkmak için en iyi yiyecek
narenciye
Genel olarak meyveler soğuk algınlığına yardımcı olur, ancak özellikle portakal veya limon gibi narenciye meyveleri, diğer meyvelere kıyasla A ve C vitaminlerindeki artışları için mükemmeldir.
Bu sulara bal eklersek, sindirim sistemini mükemmel şekilde koruyarak çok daha iyi. Doğal meyve suları hazırlamak iyidir, çünkü genel soğuk algınlığı ile savaşmaya, boğaz ağrısını ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olurlar.
Kurutulmuş meyve
Diğer pek çok şey için iyi gidiyorlar, çünkü biraz stresli olduğumuzda zorlu kış aylarında yüzleşmemiz için ihtiyacımız olan enerjiyi veriyorlar. fındık veya bademler, bazıları soğuk algınlığını önleyen minerallere ve vitaminlere sahip en iyi kuruyemişlerdir.
soğan
Bu yemek genellikle burun tıkanıklığı olduğunda önerilir ve nefes almamız zor. Avantajlarından biri soğan Bağışıklık sistemini güçlendirir ve ihtiyaç duyulan gücü sunar.
sebze
Sebzelerin vitaminleri vardır ve vücudu düzenlemek için her gün ihtiyaç duyulur. Yeşil yapraklı sebzelerin birçok faydası vardır.
Bu, demir, lif içeren ıspanak durumudur ve enerjide daha düşük olduğumuzda bizi alarma geçirir. Bununla birlikte, B2 vitaminleri bakımından zengin olan brokoli, bağışıklık sistemini yeniler ve kalbi korur.
Diğer gıdalar
Baklagiller, yumurtalar ... diğer yiyecekler özellikleriyle tanınırlar. Hepsi de yumurta veya bazı sebzeler gibi çinko taşıyorlar, özellikle de soğuk algınlığı gibi bazı hastalıkları önlüyorlar.
Diğer faydalı ipuçları
İyi temizlik alışkanlıkları
OCU, Tüketici ve Kullanıcıların Organizasyonu da, griple başa çıkmak için tedbirler önermektedir. Örneğin, ellerinizi iyice ve sık sık yıkamak ve sabun ve suyla yıkamak için aşırı hijyeni vurgular.
Özellikle hapşırdığında veya öksürdüğümüzde. Ellerde biriken bakteriler, genellikle grip gibi hastalıklardan büyük ölçüde sorumludur. Öksürme zamanında, onu elinizle örtmek yeterli değildir, çünkü içlerinde bakteri bırakır, ancak kendinizi kolunuz ve dirseğinizle örtmek daha iyidir.
Hapşırdığımızda, hemen atılması gereken tek kullanımlık mendil sayesinde bunu yapmak daha iyidir. OCU ayrıca odaları iyi havalandırmayı tavsiye eder, çünkü soğuk odalar soğutulmuş gibi görünse de, bunun tam tersidir, bakteri içeride kalır.
spor
Sağlıklı yaşam tarzı soğuk algınlığı önlemek için her zaman düzenli olarak, bir tür spor uygulaması geliyor. Doğru kıyafetlerle, kısa kollu spor yaptığınızdan emin olun, çünkü terlersiniz ve sıcak olsa bile daha sonra ısınabiliyorsunuz çünkü dışarısı soğuk önemlidir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulargrip