Popüler Diyetler Aslında Vücudunuza Ne Yapıyor?
01.06.2018
Bikini sezonundan önce beş kilo vermek mi istiyorsunuz? Elbette, dengeli bir diyet yapmak için gereken zamanı ve çabayı harcayabilirsiniz, ancak uzun süreli sağlıklı bir rotaya kavuşmak yerine her yerde duyduğunuz meşhur diyetleri uygulamak doğru karar mı?
Herkes hızla kilo vermek istiyor. Bu çok meşhur diyetler bunu yapacağını iddia ediyor- tabii kendinizi neredeyse her şeyden mahrum bırakmaya istekli olduğunuz sürece. Sonsuza dek var olacak diyetler vardır: Detokslar, greyfurt diyeti, glutensiz diyet, meyve suyu detoksu... Sizin için hazırladığımız listemiz, yaşam tarzı değişiklikleri yapan diyetleri (veganizm gibi) ve sadece 48 saat boyunca yapılması gereken bazı diyetleri kapsamaktadır.
Tabii ki, tüm diyet planları eşit olarak yaratılmaz. En kötü diyetlerden bazılarının etkili olduğu biliniyor; ama aynı zamanda potansiyel olarak da zararlı. Bazı kötü diyetlerin, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve böbrekleriniz ve kalbiniz için daha da ciddi sorunlara neden olduğu kanıtlanmıştır. Duyduğunuz diyetlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz! Aksi takdirde, masum bir kilo verme girişimi korkunç bir hikâyeye dönüşebilir.
1- Arındırıcı Detoks
Yurt dışında adı master cleanse olan bu diyet Türkiye'de oldukça çeşitli isimlerle anılıyor. Bu diyet, dört gün ile iki hafta arasında bir süre boyunca limon suyu, acı biber ve akçaağaç şurubu içilmesini gerektirir. Bu süre zarfında başka bir şey yememeniz gerekiyor. Evet, ağırlığı kaybedersiniz, ancak günlerinizi hafif ağrılı ve baş dönmeli geçireceksiniz. Ayrıca, bu tür kalori yoksunluğunu birkaç hafta boyunca sürdürürseniz ciddi bedensel hasar potansiyeli de vardır. En kötü yanı ise tekrar katı yemeye başlar başlamaz her şeyi geri kazanacaksınız.
2- Glutensiz Diyet
"Glutensiz" olmak diyetlerde son trend. Gluten buğday, arpa, çavdar ve tritikale (buğday ve çavdarın bir kombinasyonu) içinde bulunan ve proteinlerin şekillerini tutmalarına yardımcı olan bir "tutkal" olarak işlev gören bir proteindir. Çölyak Hastalığı olan kişiler için (şiddetli gluten intoleransı), gluteni tüketmek hastalığa ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Ancak Çölyak hastalığınız yoksa, glutenin sağlığınız için kötü olduğuna dair kanıtlar azdır. Ekmeksiz bir hayat yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, devam edin ve pes etmeyin; ancak kilo vereceğiniz veya daha iyi hissedeceğinize dair bir garanti yoktur.
3- Lahana Çorbası Diyeti
Lahana Çorbası Diyeti, bir hafta boyunca bol miktarda lahana çorbası yemeyi gerektirir. Belirli bir programa göre belirli meyveleri, sebzeleri, etleri, tavukları ve bulgur pilavı da yenebilir. Sorun şu ki yağsız dokunuzu da kaybedebilirsiniz. Ayrıca, çok miktarda lahana da sizi şişkinlik problemi ile karşı karşıya getirecektir.
4- Greyfurt Diyeti
Greyfurt diyeti, diyetisyenlerin yaptığı, her öğünde, 12 gün boyunca greyfurt veya greyfurt suyu tüketmesini gerektiren protein açısından zengin bir yemek planıdır. Ancak bilinenin aksine, greyfurt yararlı değil, tam tersi zararları oldukça fazla olan ve karaciğerinizi yoran bir meyvedir. Araştırmacılar, meyvenin çok sayıda ilaçla reaksiyona girebileceği konusunda önemli uyarılar yapıyorlar. Bu etkileşim, mide kanamasından böbrek problemlerine, kas ağrılarına ve düzensiz kalp atışlarına kadar değişen yan etkilere neden olabilir. İlaç kullanıyorsanız, özellikle bu diyetten uzak durmanız gerekiyor.
5- Dondurma Diyeti
Dondurma Diyeti’ndeyken, kadınlar bir bardak az yağlı dondurma yiyebilir ve erkeklerin günde 1 buçuk bardak hakları olabilir. Diyetin sırrı kalsiyumdur: Vücudunuz yeterli miktarda kalsiyum almazsa, yağ hücrelerini yağ depolamak ve büyütmek için tetikler. Ama bu diyet sadece dondurma yemekle ilgili değil – hâlâ kalorilerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ve tabi ki, bu, laktoza alerjisi olanlar için de oldukça tehlikeli.
6- Meyve Detoksları
Hepimiz daha fazla meyve ve sebze tüketmemiz gerektiğini biliyoruz. Meyve ve sebzeler, vücudu temizler bunun için mükemmeldir. Bazı detokslarda, bazı yiyecekleri bir atıştırmalık veya öğün olarak yer alırken, bazılarında insanların üç gün ila üç hafta boyunca günde sadece 3 ila 5 bardak meyve suyu içmesi gerekir. Meyve sularındaki düşük kaloriler sizi sersemletir ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca yeterli karbohidrat ve proteini alamayan vücudun fonksiyonlarında bozulmalar yaşaması da olasıdır!
7- Akdeniz Diyeti
Aslında zarardan ziyade fayda sağlayan bu diyet, ne yazık ki fazla kilo vermenize imkân sağlamıyor. Akdeniz Diyeti son yıllarda popülerlik kazanmıştır ve Akdeniz halkının geleneksel beslenme alışkanlıklarına dayanmaktadır. Kalpte sağlıklı beslenme, meyveler, sebzeler, balıklar ve kepekli tahıllar fazlaca tüketilir; ancak yine de zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar için sağlıklı dozlar içerir. Bu yemek planı ile çok kilo veremeyebilirsiniz belki; ama araştırmalar Akdeniz Diyetinin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Çeviren ve Düzenleyen: Damla Kılınç
Kaynak: www.ranker.com