Supta Baddha Konasana: Nasıl Yapılır? Talimatlar & Faydaları
“Ustrasana“, yoga pratiğinde yapılan ve “Deve Pozu” olarak da bilinen bir geri bükme duruşudur. Bu poz, ön vücut kaslarını esnetmeye ve omurga esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda omuzlar, göğüs ve kalça bölgelerini açarak bedeni canlandırmayı amaçlar. İşte Ustrasana’nın nasıl uygulandığına dair detaylar:
Ustrasana, vücudu enerjiyle dolduran ve omurgayı esnek tutmaya yardımcı olan bir pozdur. Ancak bu pozu yapmadan önce, bel veya boyun rahatsızlıklarınız varsa veya yeni başlayan biriyseniz bir yoga eğitmeniyle çalışmanız önemlidir.
Paylaşmak güzeldir!