Uykularınız yeterli düzeyde olmasına özen gösterin. Yetişkinler için önerilen en fazla 8 saat uykudur.
1
Sigara içiyorsanız, hayatınızdan çıkarın ve içilen ortamlarda bulunmamaya çalışın.
2
Stresli bir yapıya sahipseniz, streslerinizi kontrol altına almaya çalışmalısınız.
3
Alkol gibi metaboliik stresiniz arttıran içeceklerden uzak durmanız gerekir. Bu tür içecekler yaşlanmayı da hızlandırır.
4
Temizlik yaparken, temizlik kurallarına dikkate alıp işe başlayabilirsiniz.
5
Sağlığınıza özen gösterin ve tıbbi kontrollere sürekli gidin.
6
Hatırlamanız gereken önemli nokta, diyet yaparken vücudunuzda ve sağlığınızda yapacağınız değişmelerdir. Pozitif düşünerek hayattan zevk alın.
7
Sağlığınız için tahıllar, et grubunu, süt ve süt ürünlerini, taze sebze ve meyveleri tüketin.
8
Yemeklerinizi nereden yediğinize önem verin. Temiz olması en önemli kurallardandır. Sevdiğiniz ve vazgeçemediğiniz yiyecekleriniz var ise sağlıklı yeme tarzına uygun olmasına özen gösterin.
9
Kızatmalar yerine az yağlı besinleri tercih etmelisiniz.
10
Beslenirken; çeşitlilik, denge ve aşırıya kaçmamak en önemli kriterlerinizden olmalıdır.
11
Yemek yerken aşırıya kaçmayın ve porsiyonlarınızı küçültün.
12
En güzel spor yapılacak mevsimlerden olan sonbaharda, bol bol ve düzenli olarak yürüyüş yapın.
13