B12 Vitamini Faydaları , Kullanımı ve B12 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
**Suda Çözünen Bir Vitamindir
Adından da anlaşılacağı üzere çeşitli biyolojik süreçlerde yer alan B vitaminin önemli bir parçasıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlık için en önemli vitaminlerden biridir. Kırmızı kan hücresi oluşumu , nörolojik işlevler ve DNA sentezi gibi çeşitli biyolojik süreçlerde önemli rol oynamaktadır. B12 vitaminin içinde kobalt bulunur. Bu yüzden Kobalamin olarak da adlandırılır.
B12 Vitamini Kaynakları
- Tahıl
- Taze meyve suyu(havuç , pancar , kiraz , nar , elma gibi)
- Et
- Yumurta
- Süt , Yoğurt
- Peynir
B12 Vitaminin İnsan Sağlığına Faydaları
Nörotransmitter seviyesini koruyarak beyin sağlığını korumaya yardımcı olur.
Nörotransmitter seviyesini sentezini sürdürmeye yardımcı olur.
DNA hasarını önler. Hasarlı DNA kansere neden olur.
B12 Vitaminin Eksikliğinde Neler Olur ?
- Yorgunluk
- Kabızlık
- Kilo Kaybı
- Astım
- Anemi
- Depresyon
- Görme Kaybı
- Cilt Solması
B12 Vitaminin Eksikliğinde Hangi Hastalıklar Olur ?
- Diyabet
- Amenores
- Hipofiz Bezi
- Addison Hastalığı
- Vertigo
B12 Vitaminin Yan Etkileri Nelerdir ?
Vücut ihtiyacı kadar B12 Vitamini alamadığında şunlar ortaya çıkar.
- Yaşlanma
- Çölyak Hastalığı
- Sindirim Sistemi Rahatsızlığı