Gebelikte Sabah Yataktan Kalkmadan Önce Neler Yenmeli
Gebelikte sabah kalkmadan ne yemeliyiz? Gebelik döneminde neler yenmeli nelerden uzak durulmalı? Hamilelikte mide bulantısına hangi yiyecekler iyi gelir? Gebelikte kahvaltı nasıl olmalıdır? Sağlıklı bir gebelik için sabahları beslenme önerileri.
Kraker, sade kızarmış ekmek veya tahıldan yapılan kuru besinleri (kahvaltılık tahıllar, mısır gevreği vb.) tüketin. Bu yolla sindirim süreci başlayarak, mide asit düzeyi azaltılabilir.
Midenizin boş kalmasını engellemek için; gün boyunca azar azar ve sık aralıklarla besin tüketmelisiniz. İçecekleri ise öğünler ile birlikte değil öğün aralarında içiniz. Öğünlerinizi yavaş tüketiniz.
Hamilelikte Kahvaltı Tavsiyeleri
Sade makarna, kraker, patates, pirinç, meyve ve sebze gibi kolay sindirilebilir karbonhidratları tercih ediniz.
Kızartma ve diğer yağ içeriği yüksek besin tüketiminizi sınırlandırınız.