Biotin nedir?
Biotin ayrıca B-7 vitamini olarak da bilinir. Yağ asitleri ve glikoz oluşturur. Aynı zamanda karbonhidratları ve amino asitleri metabolize etmeye yardımcı olur ve vücudunuzdaki yağların parçalanmasına yardımcı olur. Bu işlevler, biyotini vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi yaratmanın önemli bir parçası yapar.
Biyotin süt, havuç, somon ve kuruyemiş dahil birçok yiyecek ve içecekte bulunur. Gerekirse ek olarak da alınabilir. önerilen günlük miktar 30 mikrogramdır. Bununla birlikte, doktorunuz tarafından önerilmedikçe biotin takviyesi almanız önerilmez.
Biotin, enerji yaratmanın yanı sıra vücudunuzun bir bütün olarak işlevini sürdürmesi için önemli bir kaynak sağlar. Tüm vitaminler gibi vücudunuzun da sağlıklı kalması için biotine ihtiyacı vardır. Biyotinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan birkaç sistem vardır. Bunlardan bazıları karaciğeriniz, sinir sisteminiz, saçınız, gözleriniz ve daha fazlasını içerir.
Biotin tedavide etkili olabilir belirli tıbbi durumlar. Bu koşullardan bazıları şunları içerir:
Bazı insanlar biotin takviyesi almanın saçınızı ve tırnaklarınızı iyileştireceğine inanır. Bununla birlikte, şu anda bunun doğru olduğuna dair çok az tıbbi kanıt var. Biyotinin bu olası faydası hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ek olarak mevcut olsa da, biotin yalnızca doktorunuz tarafından tavsiye edilirse almanız gereken bir şeydir. Çoğu insan, düzenli beslenmeleri yoluyla yeterli miktarda biotin alır.
Biotin almadan önce aldığınız diğer ilaçların yanı sıra sahip olduğunuz tıbbi durumlar hakkında doktorunuzla konuşun. Vitaminler ve takviyeler, bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Şu anda, bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde veya normal diyet yoluyla alındığında biyotinin bilinen hiçbir yan etkisi yoktur.
Bazı beslenme alışkanlıklarının veya diğer alışkanlıkların biotin eksikliğine neden olduğu bazı durumlar vardır.
Bir diğeri durum düzenli olarak çiğ yumurta yemenin - özellikle yumurtaların beyazlarının - biotin eksikliğine neden olabileceğini gösterdi. Bu durumda, eksiklik, biyotine duyarlı uzuv zayıflığı adı verilen bir duruma neden oldu. Bu durum kuadriplejiyi taklit eder.
Düzenli olarak çiğ yumurta beyazı tüketimi, başka bir araştırma çalışması bu da biotin eksikliğine neden olduğunu gösterdi.
Biyotin eksikliğinin yaygın semptomları şunları içerir:
Çok fazla biyotin, önerilen dozdan daha fazlasıdır. Önerilen bu miktar, gıdalardan doğal olarak ne aldığınızı içerir.
Çok miktarda biotin takviyesi alan ve çok fazla biotin alan bazı kişilerin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler gösteren durumlar vardır. İnsanların çoğu normal bir diyetle yeterli biotin alır. Bir doktor tarafından belirtilmedikçe biotin takviyesi almanıza gerek yoktur.
Yüksek miktarda biotin, tiroid hastalığı için laboratuar testlerinde yanlış pozitifler oluşturabilir.
Vücudunuz her gün diyet alımınız yoluyla kendi başına yeterli miktarda biotin üretir. Bu nedenle, doktorunuz tarafından belirtilmedikçe biyotin takviyesi almamalısınız. Bazı insanların düzenli olarak biotin takviyesine ihtiyaç duymasına neden olabilecek bazı nadir sağlık sorunları vardır. Bu bir doktor tarafından belirlenebilir.
Takviyeler saflık veya güvenlik açısından ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından izlenmez, bu nedenle güvendiğiniz bir üreticiden satın almanız önemlidir.
Çok fazla biotin almanın tüm yan etkilerini belirlemek için henüz yeterli araştırma yok. Bununla birlikte, bazı olası etkilerin şiddetli olabileceğini gösteren vaka çalışmaları vardır. Biyotin takviyesi almanız gerektiğini düşünüyorsanız, her zaman önce bir doktora danışmalısınız.