Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız!
Bu Yılbaşı antrenmanına bayılacaksınız! Tabii bu seneye daha sağlıklı giriyoruz: dengeli besleniyoruz ve bu antrenmanı yapıyoruz.
Yılbaşı, eski alışkanlıklarınıza veda etmek ve yeni yılda dönüşeceğiniz daha fit ve sağlıklı insana merhaba demek için harika bir fırsat. Bu posteri telefonunuza kaydedin ya da bir çıktısını alıp buzdolabınızın üzerine asın. Bu poster Ocak ayı boyunca motive olmanıza yardımcı olacak. Bu egzersizleri her gün tekrarlayın ve üzerine biraz da kardiyo ekleyin. 30 ila 50 dakika kardiyo yeterli olacaktır. Kulağa fazla bir zamanmış gibi geliyor ama inanın bana öyle değil. Bu sürenin hepsini tek seferde yapmak zorunda değilsiniz. Kardiyo antrenmanınızı ikiye hatta üçe bölebilirsiniz. Otobüs durağından ofise ya da okula yürüyorsanız, yaklaşık 10 dakika kardiyo yapıyorsunuz demektir. Bunun bir de dönüşü olduğu için yolu yarıladınız sayılır. Tempolu yürüyün ve ayağınızda uygun bir ayakkabı olsun yeter. Ayrıca sağlıklı yaşamak ve kilo vermenin %80’inin sağlıklı bir beslenmeden geçtiğini hatırlatmak isterim. Bu yüzden, sağlıklı yiyecekler listesine bir göz gezdirin ve alışverişlerinizi ve menünüzü bu listedeki yiyeceklere göre programlayın. Sağlıklı yaşantınıza bayılacaksınız ve sadece bir ayda sonuçları görmeye başlayacaksınız!