arkadaşlar öncelikle herkeze merhaba. bu söyliyeceğim konu hakkında lütfen konuya hakim olanlar ve bu konuda tecrübesi olanlar yazsın. Ben bisiklet yarışlarına hazırlanmak için antreman yapmak istiyorum. bu antreman nasıl olmalı? ne derecede hangi sıklıkla olmalı? ortalama kaç saat olmalı? antreman sırasında nelere dikkat edilmeli? beslenme nasıl olmalı? 2 defa yarışa katıldım ve cok kesildim.bu yardıma cok ihtiyacım var. şimdiden teşekkür ederim not: İstanbul içinde birlikte antreman yaparız diyen varsa imkanlarım el verdiğince kabul ederim.