Kirazın Sağlığa 3 Faydası
Kirazlar sadece en sağlıklı meyvelerden biri değildir, aynı zamanda genel olarak sağlığı en çok koruyan gıdalardan biridir. Bir fincan veya yaklaşık 21 kiraz, 100’den az kalori ve günlük C vitamini ihtiyacınızın %15’ini içerir.
Kirazlar antioksidanlarla doludur
Kirazlar, güçlü bir antioksidan ve antienflamatuar bileşik kaynağıdır. Bu hücresel vücut koruyucuları, yaşlanmayı yavaşlatır ve kalp hastalığı , kanser, Alzheimer, diyabet ve obezite dahil olmak üzere kronik hastalıkları önler.
Şeker hastalığına karşı koruyorlar
Kirazların iltihap önleyici etkisi, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur; ama dahası, kirazlar glisemik indekste birçok meyveden daha alt sıralarda yer alır. Bu, kan şekeri ve insülin seviyelerinizde ani yükselmeleri ve çökmeleri tetiklemedikleri anlamına gelir. Bu, onları hem diyabete karşı koruyucu yapar hem de zaten varsa, durumu yönetmek için önemlidir.
Sağlıklı uykuyu teşvik ederler
Özellikle vişne, uyku-uyanıklık döngülerinizi kontrol etmeye yardımcı olan bir hormon olan melatoninin birkaç besin kaynağından biridir. Uykusuzluk çeken kadın ve erkeklerde yapılan bir araştırma, sabahları ve yine yatmadan bir ila iki saat önce sekiz ons vişne suyunun plaseboya kıyasla uyku süresini bir saat 24 dakika artırdığını buldu.
Artrit rahatlaması sağlayabilirler
Birkaç çalışma, kiraz tüketiminin osteoartrit hastaları için faydalı olduğunu ileri sürmüştür . Yemek veya atıştırma rutininize düzenli olarak kiraz veya %100 vişne suyu eklemek eklem ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Gut atak riskini azaltırlar
Ülkemizde sekiz milyondan fazla yetişkin guttan muzdarip. Bu inflamatuar artrit, ürik asit adı verilen bir atık ürün eklemlerde kristalleşerek dayanılmaz ağrı ve şişmeye neden olduğunda tetiklenir. Bir çalışmada, sadece iki gün boyunca kiraz tüketen gut hastaları (hem taze meyve hem de kiraz özü ve meyve suyu), kiraz yemeyenlere kıyasla %35 daha düşük gut atak riski gösterdi .
Kolesterolü frenliyorlar
Araştırmalar, vişne suyunun içilmesinin LDL olarak bilinen “kötü” tip de dahil olmak üzere toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir . Bu anahtardır çünkü kolesteroldeki her %1’lik düşüş kalp hastalığı riskini %2 azaltır. Ve yüksek bir LDL, kalp krizi riskiyle ilgili olarak özellikle endişe vericidir.
Daha fazla makale ve içerik için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.