arkadaşlar lateral raise yaparken herşeye dikkat ediyorum ama yinede trapezler omuz başlarından daha fazla ağrıyor.hatta sonraki gün omuzbaşında ağrı kalmıyor trapezlerim ağrıyor. 5kg ile yapıyorum.12 14 tekrar arası yavaş yavaş yapıyorum ve oturarak kollar hafif bükük şekilde yapıyorum. acaba bundan sonra daha agır kilolarda ayakta tek kolmu çalışsam ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:29 ---------- lateral raise i burdaki gibi yapıyorum Bodybuilding.com - Getting Cut With Glass - Episode #1: Safe Shoulder Training.