Birçok insan, birçok farklı nedenden dolayı her gün balık yağı takviyesi alır. Güya, yüksek tansiyonu kontrol etmeye, “kötü” kolesterol seviyelerini düşürmeye, iltihabı azaltmaya ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabilirler. Şahsen balık yağı kullanmaya yıllar önce hafif depresyona karşı etkili olabileceğini duyduğumda başladım.
Onu Costco’dan dev bir şişede satın aldım ve hatta çocuklarıma verdim (çocuk doktorlarının da onayıyla). Ancak yakın tarihli bir bilimsel analiz, balık yağı takviyelerinin güvenliği konusunda endişeler uyandırıyor ve bunların, düzensizliklerin ortaya çıkmasında rol oynayıp oynayamayacağını sorguluyor. veya atriyal fibrilasyon olarak da bilinen hızlı kalp atışı.
Amerikan Kalp Derneği’nin (AHA) dergisinin Ekim 2021 sayısında yayınlanan meta-analiz dolaşım2012 ve 2020 yılları arasında 80.000’den fazla insan üzerinde yapılan çalışmaları gözden geçirdi. Cenevre Üniversite Hastanesi ile Brigham ve Kadın Hastanesi’nden araştırmacılar, deniz kaynaklı omega 3 yağ asitlerinin (yani balık yağı) etkilerini incelediler ve orada olduğunu buldular. Bu takviyeleri alan kişiler arasında artan atriyal fibrilasyon riski – özellikle günde bir gramdan fazla alıyorlarsa.
Atriyal fibrilasyon nedir?
Atriyal fibrilasyon (kısaca AFib) nedir ve bu konuda ne kadar endişelenmelisiniz? Önce kalbinize bir bakalım. Üst odacıkları (kulakçıklar) ve alt odacıkları (karıncıklar) vardır ve bu iki odanın çalışabilmesi için bir arada olması gerekir. Kalbinizin üst odacıkları düzensiz bir şekilde attığında, alt odacıklarla senkronizasyon bozulduğunda, kan pıhtılarına, felce (özellikle iskemik inme, son araştırmalara göre) ve hatta kalp yetmezliği.
Peki AFib ne kadar yaygın? bu Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC) tahminleri 2030 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri’nde 12 milyondan fazla insanın AFib’e sahip olacağı. Kalp çarpıntısına neden olmasının yanı sıra nefes darlığı, halsizlik ve sersemlik hissetmenize neden olabilir. (Ancak, AFib’e sahip olabilirsiniz ve hiçbir belirti göstermeyebilirsiniz.) Kadınların AFib yaşama olasılığı daha yüksektir – muhtemelen erkeklerden daha uzun yaşama eğiliminde olduklarından ve AFib yaşlandıkça daha sık görülür.
2019’da AFib, 26.000’den fazla ölümün altında yatan nedendi. Başka bir deyişle, onunla uğraşmak istemezsiniz. Göğüs ağrınız, kalp çarpıntınız, aşırı yorgunluğunuz veya diğer AFib belirtileri, doktorunuza kontrol ettirin. Ancak balık yağı almak bu durumu geliştirme şansınızı gerçekten artırıyor mu?
Balık yağı takviyeleri almak güvenli midir?
AHA meta-analizinin yalnızca artan AFib riskinin yalnızca birleşmiş deniz omega-3 takviyeleri alarak. Bu mutlaka balık yağının kalp sorunlarına neden olduğunu kanıtlamaz. WebMD diyor balık yağı takviyelerinin günde üç gram veya daha az dozlarda alındığında muhtemelen güvenli olduğunu. Bununla birlikte, düzenli olarak, özellikle günde bir gramdan fazla balık yağı alıyorsanız, güvende olmak için doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
Takviye almak yerine omega-3 yağ asitlerinizi doğrudan kaynağından almak ister misiniz? Neyse ki, birçok seçeneğiniz var! Daha fazla balık yemeyi deneyin – özellikle somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi soğuk suda yağlı balıklar. Keten tohumu yağı, soya fasulyesi yağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar gibi kuruyemişler de harika bir omega-3 kaynağıdır.
Omega-3 yağ asitleri, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve hatta gözlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahiptir. Onları balık yağı takviyesi olarak almayı seçseniz de (yine de Costco’dan güvenilir aile boyu şişem var!)
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/heart-health/fish-oil-supplement-may-cause-heart-trouble