Meyve suyu ve harmanlanmış sebzeler bol miktarda besin içerir.
Besin-yoğun sebze suları ve harmanlanmış sebzeler, vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri vermek için harika seçenekler. Sebze suları ve smoothies de vücutta serbest radikaller mücadele ve bazı hastalıklar gelişme riskini azaltmak antioksidanlar ile doludur. Sebze suları ve smoothies içindeki besinler enerji seviyelerini artırabilir, kas aktivitesini artırabilir ve sindirim sürecini basitleştirebilir. Sizin için en uygun olanı, mevcut sağlık durumunuza ve özel diyet gereksinimlerine bağlıdır.
Meyve suyu
Meyveler, su ve besin maddelerini çıkarır ve liflerini atar ve her bir bardakta bol miktarda antioksidan, vitamin ve mineral sağlar. Harmanlanmış sebzeler de çok besleyicidir, ancak içerdikleri lif sindirim sürecini yavaşlatabilir. Lif taze meyve suyundan çıkarıldığı için, besinleri hücrelerinize çok daha hızlı bir şekilde gönderilir, bu da size anında bir enerji artışı sağlar. Vücudunuzun taze meyve suyunu parçalamak için çok fazla çalışması gerekmez, dolayısıyla tüketimden sonra yorgun veya yorgun hissetmezsiniz.
harmanlama
Bütün sebzeyi buzla veya suyla karıştırmak, lifini ve posasını sağlam bırakır. Sonuç, kan dolaşımınıza yavaş, düzenli ve dengeli bir besin maddesi bırakan dokulu, kalın bir yüzdür. Meyve sularının aksine, harmanlanmış içecekler hızlı bir şekilde oksitlenmez, bu nedenle onları hemen içmek zorunda kalmazsınız. Smoothies de birçok besin maddesi ile doldurulur, ancak vücut onları çok daha yavaş emer ve taze sebze suları tüketirken elde ettiğiniz enerjide aynı spike elde etme olasılığınız yoktur.
Besin alımı
İçme sebze suyu, vücudu derhal besleyen konsantre besinler sağlar. Vücudunuzun suyu işlemek için çok fazla enerji harcamak zorunda kalmaz, bu da hastalık nedeniyle enerji eksikliği yaşayanlara faydalı olur. Taze meyve suları ayrıca divertikülit ve Crohn hastalığı gibi hastalıklara bağlı zayıf sindirim sistemi olanlara da fayda sağlar. Besinlerinden en fazla faydayı sağladıktan kısa bir süre sonra sebze suyu içmelisiniz. Oksidasyon, sulu meyvelerin besin değerini hızla azaltır.
Lif
İçme sebze suları sizi uzun süre tam olarak tutmaz; Büyük bir bardak tüketen birkaç saat içinde aç olmanız muhtemeldir. Pürüzsüzlükteki lifler, size saatlerce dayanabilecek bir his verir ve protein tozları, psyllium kabuğu ve keten tohumu gibi pürüzsüzlüklere ek lif kaynaklarını ekleyerek bunların çoğalmasını sağlayabilirsiniz. Bitkisel smoothies içindeki lif sindirim sağlığını destekler ve kanınızdaki şekerin emilimini yavaşlatır. Bitkisel smoothies uzun bir süre sizi tam olarak tuttuğundan, bunları kilo yönetimi çabalarınızı desteklemek için de kullanabilirsiniz.