Tek Bir Hareketle Sırt Ağrısından Kurtulun
Boyunuz biraz daha uzunsa, yemek yaparken veya bilgisayar başında çalışırken kambur durduğunuzu fark edersiniz. Hatta yürürken bile kambur yürüdüğünüzü fark edip kendinizi hemen düzeltirsiniz.
Kambur yürüdükçe göğsünüzde sıkışma, sırt ağrısı, ve kan dolaşımı gibi problemlerin çıkma riski artar. Duruşunuzu düzeltmeniz sırtınıza binen yükü azaltır ve ağrılarınızı büyük ölçüde hafifletir.
Bunun yanında da spor yaparak bu kaslarınızı güçlendirirseniz, tüm problemleriniz son bulacaktır.
Hangi Egzersiz Sırt Kaslarını Güçlendirir?
Aktif olarak yoga yaparken kullanılan egzersizleri kullanarak sırt kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Sizin için seçtiğimiz egzersiz için karnınızın üzerine yatın ve alnınız yere temas etsin.
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ağırlığınızı ayaklarınıza verin. Üst vücudunuzu kollarınızın üzerinde yeteri kadar kaldırın ve yüzünüz ileri dönük olsun.
20-60 saniye süre kadar yapabildiğiniz ölçüde pozisyonu koruyun ve normal bir şekilde nefes alın. 5-10 defa tekrar edin ve zamanla süreyi ve tekrarı arttırın.