Kitapta Evlilik Yapmanın Yedi Prensibi, Klinik psikolog John Gottman, yazar Nan Silver ile birlikte, başarılı bir ilişkinin yedi ilkesini analiz ediyor. Bu, esas olarak Gottman’ın kapsamlı evlilik araştırmalarının esasına dayanmaktadır. İlkeler başarılı bir evliliğin temellerini tanımlar. Onun araştırması, hem yeni hem de köklü yüzlerce çift kullanılarak gerçekleştirildi..
Bu, hangi çiftlerin% 94 doğrulukla boşanacağını tahmin edebilen araştırmacı! Yani, bu fikirler kesinlikle keşfedilmeye değer..
Medeni mutluluk elde etmek için bu yedi ilkeyi takip ediyor musunuz??
"Aşk haritalarınızı geliştirin."
Gottman'ın burada düşünmesi, ortağını kılan şeyin ne olduğunu anlaman. En sevdikleri şeyleri bilmenin yanı sıra, onları üzen ya da sinirlendiren şeylerin farkındasınız. Bu, çatışmayı önleyebileceğiniz ve karşılıklı olarak faydalı faaliyetlere odaklanabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca eşinizin mutluluğunu genel olarak teşvik edeceksiniz.
"Sevginizi ve hayranlığınızı besleyin."
Partnerinizi sadece hayran bırakmanın ve takdir etmenin değil, aynı zamanda olumlu etkileşimler ve güvence ile göstermeniz önemlidir. Eşinizle günlerini konuşmak için zaman ayırın, başarılar ve başarısızlıklar için sempati için gerçek bir övgü sunun. Samimi olmayı dinlemek için zaman ayırmanız ve küçük bir cesaretin günlerini aydınlatacak kadar uzun bir yol kat ettiğini unutmamak çok önemlidir..
"Birbirlerine doğru ters çevir."
Partnerinizi cesaretlendirmenin yanı sıra düşkünlük göstermenin yanı sıra, karşılıklı yakınlık ilişkisi kurmak önemlidir. Sabırlı olun ve günlük yakınlığı uygulayın. Ortağınızla görüşerek ve yoğun günlerde bile biraz zaman geçirerek, genel olarak daha güçlü bir ilişki kuracaksınız.
"Partnerin seni etkilemesine izin ver."
Elbette, kimsenin sizin üzerinde tam kontrol sahibi olmasına izin vermek, sağlıklı bir ilişkinin temeli değildir. Ancak, birbirini karşılıklı olarak birbiriyle etkilemek, yeni deneyimlere yol açabilir ve zaman içinde bağları güçlendirebilir. Ekip olarak çalışmak ve herhangi bir çatışmanın kaynağını düşünmek önemlidir. Argümanlardan geri adım atın ve nesnel olarak durumu inceleyin. Ortağınız neden üzülüyor, söylediklerine dair bir gerçek var mı? Bazen biraz almak için biraz vermeniz gerekebilir ve uzlaşma zor bir karşılaşma için mutlu bir sonuç olabilir..
"Çözülebilir problemlerinizi çözün."
İlişkiinizde genel olarak daha az sorun varsa, bir evlilik yapmak daha kolaydır, bu yüzden çözülebilecek sorunlarla başa çıkın. Gottman, çözülebilir problemlerle yüzleşmek için beş adımlık bir yaklaşım önermektedir: Konuyu yumuşak ve eleştirisiz bir şekilde ele alın. Ardından, dürüstlüğe odaklanarak gerginliği ve bir şeyler yapma isteğini ortadan kaldırın. Tutkulu hissetmek ve gerektiğinde serinlemek için bir süre mola vermek için tamamdır. Ardından, neyin yapılabileceğini ve neyin müzakere edilemeyeceğini belirleyerek, mutlu bir orta zemine doğru ilerlemek için bir uzlaşmaya varın. Son olarak, uygulama toleransı ve hiç kimsenin kusursuz olmadığını anlayın..
Sonuçta, bizi ilginç kılan farklılıklarımız var..
"Izgara kilidini aş."
Gottman, yinelenen konularda iletişim kurma ihtiyacının altını çiziyor. Belki de ilişkinizden dolayı hayatın bir parçası olduğunu hissediyorsun. Belki de arkadaşlarını görmeyi özlemiş ya da kariyerinizde hesaplanmış bir risk almak istiyorsun, ama eşin anlayamıyor gibi görünüyor. Partnerinizden motivasyonlarınız hakkında dürüst olun ve sizin tarafınızdan bir şeyleri görmeniz daha olasıdır. Hiç kimse bir akıl okuyucusudur, bu yüzden arzularınızın kökünü iletin ve hoş bir sürpriz olabilirsiniz..
"Paylaşılan anlam oluştur."
Gündelik hayat, çoğu zaman insanların üstüne çıkabilir. Bir ilişkinin, hayatın inşa edildiği pratik bir şablon haline geldiği bir rutine girmek kolaydır. Paylaşılan hedefleriniz, değerleriniz ve hayattaki genel düşünceleriniz hakkında konuşmak için zaman ayırın.
Paylaşılan ilgi alanları ya da felsefeler gibi, her şeyden önce sizi nelerin çekici bulduğunu unutmayın. Zaman zorlaşınca bunu aklınızdan çıkarmayın. Haftalık geceler gibi romantik ritüeller, iş ve aile hayatının baskılarından yeniden bağlanma ve gevşemenin harika bir yolu olabilir..
Gottman'ın ilkeleri, hem yeni hem de köklü çiftlerle yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Temel olarak, etkileşimlerinizde iletişim kurma ve dürüst ve nazik kalmanın gerekliliğinin altını çiziyorlar. Bunu yaparak, ilişkinize ömür boyu başarılı olma şansını verirsiniz..
Okumak da isteyebilirsiniz: Boşanmanın Dört Belirleyicisi
Amazon'dan satın alın: Evlilik Çalışmaları Yapmanın Yedi İlkesi: Ülkenin En Başındaki İlişkilerinden Pratik Bir Rehber (2015) John Gottman, PhD ve Nan Silver tarafından