Hamile olduğunuzda, size sağlık ve diyet daha bilinçli olma eğilimindedirler. Sen alkol, çiğ balık ile yapılan suşi ve pastörize edilmemiş yumuşak peynir gibi şeyler vazgeçmek. Ama ne kafein olacak? Sen de sabah kahvenizi veya kafein içeren diğer ürünleri vazgeçmek zorunda mı? Burada gebelik sırasında kafein hakkında bilmeniz gerekenler.
Hamilelikte Kafein Güvenliği için Öneri
Kafein birçok içecek, gıdalar ve atıştırmalıklar bir bileşendir. İstesen bile, tamamen kafein önlemek zor olabilir. Neyse ki, her gün kafein ılımlı miktarda küçük de alma konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yoktur. Böyle March of Dimes ve Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Amerikan Kongresi (ACOG) olarak Uzmanlar en fazla 200 mg Günde güvenli olduğunu söylüyorlar. Yani kahve yaklaşık bir veya iki 8 ons bardak eşittir. Şimdi, burada 8-ons bardak söz ediyoruz, iki değil Dunkin’ Donuts Büyük veya Starbuck Venti boy bardak!
Bu Hamile Anne Nasıl Etkiler
o gebelik sırasında vücuttan kafein temizlemek için uzun sürer rağmen gebe anneler genellikle iyi kafein ılımlı miktarda küçük tolere edebilir. Ancak, gebelik öncesi kafein ile hiçbir sorunu yoktu bazı kadınlar onlar bekliyorsanız kez farklı şekilde etkiler keşfedebilir. bir kez sabah kahve ilk fincan sevilen kadınlar artık Bunun kokusu veya tadı mide mümkün olmayabilir.
Eğer hala kafein tahammül bulursanız, bir fincan kahve olması sorun değil. Sadece kafein bir ilaçtır olduğunu akılda tutmak ve onu yan etkileri olabilir:
- Bu bir uyarıcı olduğunu . Bir uyarıcı kalp hızı ve kan basıncını artırır. Bu uyanık tutmak ve size enerji vermek, ama çok fazla kafein Eğer endişeli ve titrek hissettirebilir olabilir. Ayrıca uyku zorlukları ve uykusuzluğa neden olabilir.
- Bu bir diüretik var . Diüretik vücuttan su kaldırır. Size daha idrara çıkma hissi verebilir. Ancak, ılımlı miktarlarda, dehidratasyon neden olası değildir .
- Bu bağımlılık yapıyor . Düzenli kullanım ile, vücudun kafein alışık alır. Aniden dur, bir baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilir.
Bir Doğmamış Bebek Nasıl Etkiler
Kafein plasentadan geçebilmekte yapar ve bebeğe yol alır. Hamilelik sırasında bebeğin vücudu hala geliştiriyor. Karaciğer, beyin ve merkezi sinir sistemi olgunlaşmamış ve kafein tam yetişkin bir can aynı şekilde işleyemez. Uzmanlar kadar kafein bildikleri birkaç şey vardır, bebeği nasıl etkilediğini çok tam olarak emin olmasa da:
- Eğer bebek uzun değil kahve veya soda bir fincan sonra daha aktif olduğunu hissedebilirsiniz böylece Kafein, bebek uyarır.
- Bu bebeğin kalp hızı artışı ve düzensiz kalp atışı ya da uyku bozukluklarına neden olabilir.
- Gelişmekte olan bebek bedeninden çok fazla kafein temizlemek için de çok zordur. çok miktarda kafein sürekli tüketimi sayesinde, uyuşturucu bebeğin vücudunda birikebilir. Doğumdan sonra, yeni doğan bir huzursuzluk, titreme ve bölünmüş uyku modelleri dahil, yoksunluk semptomlarını gösterebilir. 200 günde mg Aşağıdaki kafein alımını sınırlamak eğer bebek için güvenlidir.
gebelik Endişeler
kafein doğum kusurlarına, gebelik kaybı, erken doğum ya da diğer doğum ile ilgili sorunlara neden olabilir eğer kadınlar genellikle merak ediyorum. Araştırma hala devam ediyor, ancak kafeinin az miktarda hamile kadınlar ya da bebekler için herhangi bir soruna neden görünmüyor. Kafein bir sorun olduğuna inanılan çok yüksek dozlarda yalnızca var:
- Doğum kusurları: kafein büyük miktarlarda maruz kalma düzensiz kalp hızı neden olabilir iken, hiçbir somut kanıt yoktur kafein bebekte herhangi deformite veya hasara yol açtığına dair önermek.
- Çocuk Düşürme: o kafein ve gebelik kaybı söz konusu olduğunda bilgilerin çakıştığını var. Bir analiz 26 çalışmaların kafein gebelik kaybı olasılığını artırabilir sonucuna varır. Yazarlar düşük riski günde 150 mg kafein alımının her artış için yüzde 19 oranında artar belirtmektedirler. Diğer araştırmalar kadınların kafein fazla 200 mg her gün içinde alırken düşük yapma riski daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ama, bütün çalışmalar kabul. Bir başka çalışmada kendi başına kafeinin herhangi miktarı düşük yapma riskini artırdığı olmadığını bildirir. Kafein sigara gibi diğer faktörler, alkol veya gebelik kaybı insidansı yüksektir uyuşturucu kullanan kombine edildiğinde Sadece bu.
- Erken doğum: Araştırma kafein küçük ila orta miktarda erken doğumu neden olmadığını göstermektedir.
- Düşük Doğum Ağırlıklı: Çalışmalar kafein ve düşük doğum ağırlığı arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Kafein ayrıca tavsiye edilen tutarla sınırlı olsa bile gebelik (SGA) için küçük bir bebek yapma şansını artırabilir. Risk Günde en az 100 mg almak isteyenler için daha düşük görünmektedir.
Popüler Foods ve İçeceklerde Kafein Miktarı
Eğer kafein var biliyorum böyle düzenli kahve gibi bazı ürünler vardır. Fakat, kafein diğer birçok gıda ve içeceklerde yaygın bir bileşendir. bir madde olarak kafein listesi yoktur Gıdalar mutlaka kafeinsiz değildir. Hatta kafeinsiz ürün hala az miktarda olabilir.
Burada zevk olabilir ve ne kadar kafein içerdikleri içecekler ve atıştırmalıklar bazılarıdır. Aşağıda listelenen her öğenin kafein miktarı genel ortalamasıdır. Orada biraz daha olabilir ya da biraz daha az, her üründe kafein gerçek miktar marka ve yapılmış şekilde bağlı olduğundan:
|Ürün||Boyut||Kafein|
|Düzenli kahve (evde demlenmiş)||8 ons (1 gr)||95 mg|
|Kafeinsiz kahve||8 ons (1 gr)||2 mg|
|Dunkin’ Donuts Düzenli Sıcak Kahve||10 ons (küçük)||150 mg|
|Starbucks Haşlama Koyu kızartma Kahve||8 ons (kısa)||130 mg|
|Siyah çay||1 çay poşeti||40 mg|
|Yeşil çay||1 çay poşeti||20 mg|
|Kafeinsiz çay||1 çay poşeti||2 mg|
|Onunki Sütlü Çikolata||1.55 ons (1 bar)||9 mg|
|Bitter çikolata||1 ons||12 mg|
|Sıcak çikolata||8 ons (1 gr)||5 mg|
|Red Bull Enerji İçeceği||8.4 fl. oz. (1 can)||80 mg|
|Coca Cola||12 fl. oz. (1 can)||34 mg|
|Diyet kola||12 fl. oz. (1 can)||46 mg|
|Pepsi||12 fl. oz. (1 can)||38 mg|
|Diyet Pepsi||12 fl. oz. (1 can)||34 mg|
Reçetesiz ilaçlar
reçetesiz (OTC) ürünler dahil herhangi bir ilaç almadan önce, kendilerini güvende olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. bir aktif terkip maddesi olarak kafein iki, en çok kullanılan reçetesiz ilaçlar Excedrin ve Midol vardır.
- Excedrin kaplet ya da jel tablet başına kafein 65 mg içerir. ürünleri Excedrin Ekstra Güçlü, Excedrin Migren ve Excedrin Gerilim Tipi Baş Ağrısı kafeinin aynı dozu vardır. Excedrin PM Baş Ağrısı hiçbir kafein yoktur.
- Midol tam her kaplet kafeinin 60 mg sahiptir. Midol ve Midol Uzun Ömürlü Rölyef kafein içermez.
Sonuç
Hamile olduğunuzda, siz ve bebeğiniz için en iyi seçimler yapmak istiyorum. Çelişkili bilgiler varken bilinçli bir karar için kafa karıştırıcı ve daha zor olabilir. Yapabileceğiniz en iyi şey doğum öncesi randevuları doktorunuzla konuşun olduğunu. Doktorunuz sizi ve bebeğinizi izleyecek ve en yeni önerileri sizleri haberdar.
Eğer bir kahve veya soda tiryakisi değilseniz, zaten oyunda önde konum. Eğer kahve ya da çay seviyorsanız, biraz geri kesmek isteyebilirsiniz. Ama, herhangi bir yan etkisi karşılaşmayan sürece, hala kaçmadan tadını çıkarabilir. Sadece aşırıya kaçmayın. kafein ve düşük yapma ile ilgili mevcut daha kesin bir araştırma yoktur kadar, güvenli tarafta olmak ve en fazla 200 mg günde önerilen miktarda kalmak daha iyidir.