Slm Arkadaşlar, Yaklaşık 4 gündür yol bisikleti ile günlük 40 km (20 km sabah ve 20 km akşam) yol yapıyorum. Başlangıç için nasıl. Bellirli periyotlarda artırmam lazım fakat zaman sıkıntım var onun için işe gelip giderken kullanıyorum. Sizce hangi periyotlarda kaç km artırmam lazım. Dikkat etmem gerekenler nelerdir. Yani yeni başladığım için yönledirmenizi istiyorum.