Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Bu konuda benimde pek bilgim yok, bende öğrenciyim takviye alamıyorum ben spordan önce 1 muz ve 1 fincan şekersiz türk kahvesi içiyorum 1 bardakta olabilir hem spora odaklanmanı sağlar hem yağ yakımına ufakta olsa yardımcı olur. Spordan sonra ise 1 avuç kuru üzüm yiyorum kaybettiğin enerjiyi bi miktar geri kazandırıyor antremandan bitiminden max 1 saat geçmeden yemelisin kuru üzümü. Ve spordan önce yemeni kesinlikle önermem kaslarda laktik asit biriktiriyor. Öğrendiğim kadarıyla bunları yiyorum.