Kadın vücudunda yaygın olarak görülen bir hormon olan östrojen, kadın sağlığında önemli bir rol oynar. Ergenlik döneminde kadın cinsel gelişiminden sorumludur. Menstrüel siklus ve gebelik sırasında uterus astarının büyümesini kontrol eder ve ayrıca kolesterol ve kemik metabolizmasında rol oynar. Bu nedenle düşük östrojen ciddi bir sorundur. Ve bu yazıda ele alacağımız şey budur. Sadece okumaya devam et.
İçindekiler
- Düşük östrojen nedir?
- Düşük Östrojen Belirtileri Nelerdir?
- Östrojen Hormonu Nasıl Artar
- Aşırı Östrojen Düzeyleriyle Ne Olur?
Düşük östrojen nedir?
Östrojen hormonu yumurtalıklarda üretilir ve yumurtalıklarını etkileyen herhangi bir şey östrojen seviyelerinde bir eksikliğe neden olur.
Bazı faktörler düşük östrojen seviyelerine neden olur. İçerirler:
- Aşırı egzersiz
- Kronik böbrek hastalığı
- Turner sendromu (bir dişinin sadece bir X kromozomuyla doğduğu bir bozukluk)
- Düşük işleyen hipofiz bezi
- Anoreksiya veya diğer yeme bozuklukları
- Prematüre yumurtalık yetmezliği veya herhangi bir başka otoimmün bozukluk
Ama östrojen seviyelerinin düşüp düşmediğini nasıl bilebilirdi?
Düşük Östrojen Belirtileri Nelerdir?
Henüz puberte ya da menopoza yaklaşan kadınlara ulaşmamış olan kızlar düşük östrojen riski altındadırlar. Bununla birlikte, her yaştan kadın bu durumu yaşayabilir.
Bu sorunun ortak belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Sıcak basmaları
- Ruh hali
- Depresyon
- Baş ağrısı (hatta migren)
- Yorgunluk
- Konsantrasyon ve odaklanma ile ilgili sorunlar
- Düzensiz veya hatta olmayan dönemler
- İdrar yolu enfeksiyonları
- Ağrılı cinsel ilişki (vajinal yağlanma olmaması nedeniyle)
- Zayıf kemikler veya sık kırıklar (östrojen kalsiyum ve D vitamini ile birlikte çalışır ve eksikliği kemik yoğunluğunda azalma anlamına gelebilir)
Sorunun tartışılması önemlidir. Ama bu bize çözümü sunmuyor, değil mi? Östrojen eksikliğini önlemek için neler yapabilirsiniz? Östrojen seviyenizi artırabilmenin bir yolu var mı? İyi haber şu ki bu durumu önlemek / tedavi etmek için kullanabileceğiniz çeşitli yollar var.
Östrojen Hormonu Nasıl Artar
1. Seviyenizi Kontrol Ettirin
Bir östrojen programı (veya vücudunuzdaki seviyeyi artırmanın başka bir yolu) ile başlamadan önce bile doktorunuzun tavsiyesine uyun.
Hormon seviyenizi belirleyebilecek çeşitli testler vardır. Kanınız FSH (Folikül Uyarıcı Hormon) için test edilebilir. Doktorunuza danıştıktan sonra östrojen terapisini denemek isteyebilirsiniz. Terapiler hap, topikal jeller veya cilt yamaları içerebilir.
2. Sigarayı Bırakın
Sigara içimi endokrin sistemi üzerinde zararlı etkileri olabilir ve bu vücudunuzun östrojen üretme kabiliyetini sınırlayabilir.
3. Diyetinizi Değiştirin
Endokrin sisteminizin yeterli düzeyde östrojen üretmek için sağlıklı bir vücuda ihtiyacı vardır. Sağlıklı ye. Ve östrojenin etkilerini taklit eden tofu, soya fasulyesi, edamame gibi soya ürünlerini fitoöstrojen içeren gıdaları tüketin. Fitoöstrojen içeren diğer yiyecekler arasında bezelye, lima fasulyesi, kızılcık, kayısı ve kuru erik, brokoli, karnabahar, keten tohumu ve kepekli tahıllar bulunur.
Ayrıca, vücuttaki hormonal dengesizliklere yol açabileceğinden, şeker alımınızı azaltın.
4. Kilo Almayı Deneyin
Düşük kilolu olmanız durumunda. Kilolu olmak, vücudunuzun östrojen üretme yeteneğini engelleyebilir. Sağlıklı bir ağırlığa dönüş östrojen seviyenizi artırabilir.
5. Chasteberry Takviyeler İçin Git
Chasteberry, östrojen seviyelerini etkilediği görülen bir bitkidir. Ancak araştırmadan önce doktorunuza danışın, bu yönüyle şu an itibariyle sınırlıdır. Ayrıca, doğum kontrol hapları alıyorsanız veya Parkinson hastalığını tedavi etmek için ilaç kullanıyorsanız kadavradan uzak durun.
6. Bitkisel Çaylar tüketmek
Çeşitli bitkisel çayların östrojen seviyelerini arttırdığı bulundu. Bitkileri sıcak suda yaklaşık 5 dakika dikebilirsiniz ve daha sonra çayı içebilirsiniz.
Siyah ve yeşil çaylar fitoöstrojen içerir ve vücudunuzdaki östrojen seviyelerini artırabilir.
7. Kahveyi dene
Ama günde 400 mg'dan fazla kafein yok. Çalışmalar, günde 200 mg'dan fazla kafein alan kadınların, öksürük yapmayan kadınlara göre daha yüksek seviyelere sahip olduğunu göstermiştir.
Ama organik kahve kullandığınızdan emin olun. Çoğu kahve yoğun bir şekilde püskürtülebilir, bu yüzden organik kahve içmek sizi böcek ilaçlarından ve diğer zararlı gübrelerden uzak tutabilir.
8. Embrace Egzersiz
Egzersizin östrojen seviyelerinde düşüşe yol açabileceği konusunda araştırmalar olmasına rağmen, orta düzeyde egzersiz meme kanseri riskini azaltabilir ve uzun ömürlü olabilir.
Bunlar vücudunuzdaki östrojen seviyelerini artırabilmenin bazı yollarıdır. Ancak, seviyelerin, başka bir dizi soruna yol açabilecek kadar yüksek olmadığından emin olun.
Aşırı Östrojen Düzeyleriyle Ne Olur?
Östrojen baskınlığı olarak da adlandırılan bu durum aşağıdaki semptomlarla işaretlenmiştir:
- Şişkinlik
- Azalmış cinsel dürtü
- Ruh hali
- Baş ağrısı
- Düzensiz adet dönemleri
- Soğuk eller veya ayaklar
- Kilo almak
- Saç kaybı
- Anksiyete / panik atak
- Yorgunluk
- Bellek sorunları
- Fibrokistik topaklar içeren göğüsler
Sonuç
Östrojen eksikliği ciddi, ama endişelenecek bir şey yok. Doğru bakım ve tedavi ile sağlığınızı ve mutluluğunuzu yeniden sağlayabilirsiniz.
Bize bu yazının nasıl yardımcı olduğunu anlat. Aşağıdaki kutuya yorum yaparak düşüncelerinizi bize bildirin.