Alkali diyet nasıl yapılır?
Alkali beslenme en sürdürülebilir beslenme şeklidir. Alkali beslenme sağlığı korumaya yönelik olduğu için alkali beslenmeyi diyet olarak algılanmamalıdır.
Alkali beslenirken sizi asitlendiren hazır gıdaları, işlenmiş etleri, şekerli ve asitli içecekleri ve alkolü azaltıp bunların yerine sebzeleri koymanız gerekir.
Vücudunuzun asit dengesini sağlamak için öğünlerinizin %30'u asitlendirici, %70'i alkali yiyeceklerden oluşmalıdır. Örneğin 100 gr eti 300 gr sebze ile yemelisiniz. Gün boyu alkali su içmenizde fayda vardır.
Hamur işi, tatlı ve pasta gibi gıdalar yemek istiyorsanız yanında bolca sebze tüketmeye özen gösterin. Böylece bu gıdaların zararları etkilerini azaltabilirsiniz.
Alkali beslenirken akşam yemeğini az yemeye dikkat etmelisiniz. Akşam yemeği vücudu en çok asitlendiren öğündür. Akşam yemeğinde işlenmiş gıdalar yerine bol sebze tüketmeye çalışın.
Alkali diyet yaparken bitki tohumlarının önemli bir yeri vardır. Gün içinde bitki tohumu ve baharat tüketmeye özen göstermelisiniz.