Pirinç ocakta kinoa pişirmeyi öğrenmek çok kolay. Bu kabarık ve cevizli tahıl yemek hazırlamak için harikadır, dondurucu dostudur ve salatalara, çorbalara ve daha fazlasına eklenebilen çok yönlü bir garnitür.
Vegan ve glutensiz diyetler için uygundur. Gönderi, Weight Watchers puanlarını içeriyordu.
Quinoa, tüm yıl boyunca çırpılabilen harika bir yaprak dökmeyen garnitür. Bu lezzetli cevizli tahıl salatalarda, yulaf lapasında, çorbalarda, burgerlerde, körilerde, yahnilerde, kaselerde ve tahılla servis edebileceğiniz her şeyde harikadır.
Bir Pirinç Tenceresinde Quinoa Pişirebilir misiniz?
Kesinlikle. Rice Cooker Quinoa tam bir oyun değiştirici. Kolaydır, eller serbest, arızaya dayanıklıdır ve yalnızca ihtiyaç duyar 3 temel bileşen. Ayrıca her seferinde mükemmel kabarık kinoa elde edersiniz. Peki sevilmeyecek ne var?!?!
Haftalık yemek hazırlığı için harika bir büyük parti hazırlayabilir ve soğutabilir (hatta dondurabilirsiniz). Öyleyse, bir dizi ipucu ve püf noktasıyla birlikte, pirinç ocakta kinoayı mükemmel şekilde pişirmenin en iyi yolunu adım adım inceleyelim.
Kinoa Nedir?
Quinoa, makarna ve pilav için mükemmel bir alternatiftir. Kabarık bir doku ve narin ama cevizli bir tada sahip pişirmek hızlı ve kolaydır. Bu glutensiz tahıl %100 proteindir ve lif ve diğer birçok iyilik ile dolu. Kulağa olabildiğince sağlıklı gelen süper bir yiyecek.
Bunu neden yap
- Çabuk ve kolay – 5 dakika hazırlık, 3 temel malzeme, 20 dakika pişirme süresi, bir kap.
- Tedbirli – Size her seferinde mükemmel kabarık kinoa vermek için çalışır.
- Yemek hazırlığı için harika – Bir kez pişirin, soğutun ve tüm hafta boyunca yiyin.
- diyet – Vegan ve glutensiz diyetler için uygundur.
Önemli Bir İpucu
Lütfen Kinoayı akan musluk altında yaklaşık 3 dakika boyunca yıkadığınızdan emin olun. – Bunu yaparken parmaklarınızın arasından ovalayarak saponin, yani doğal acı kaplamasını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Mağazadan satın alınan bazı kinoalar zaten durulanmış olabilir, ancak her ihtimale karşı tekrar yapmaya değer.
Malzeme Notları
- Kinoa – Pişmemiş kinoaya ihtiyacınız olacak. Bu beyaz veya çok renkli çeşitlilik olabilir.
- Su – Sade musluk suyuna ihtiyacınız olacak, ancak bunun yerine et suyu veya et suyu kullanabilirsiniz.
- Sıvı yağ – Bu isteğe bağlıdır ve hoş bir lezzet katar. Zeytinyağı işe yarar ama diğer yağları kullanabilirsiniz.
- Tuz – En sevdiğiniz tuz gevreğini kullanın. Ve ne için kullanacağınıza bağlı olarak veya tercih ederseniz atlayın.
Pirinç Tencerede Nasıl Pişirilir
Aşağıdaki tarif kartından tam içerik listesini ve talimatları alın.
- Pirinç ocak parçasını yağlayın, kinoa, su, yağ ve tuzu ekleyin.
- Pirinç pişiriciyi kapatın ve pişirmeye basın.
- Kapanana kadar pişirelim. Bu, markanıza veya pilav pişiricinize bağlı olarak 15-25 dakika arasında sürebilir.
- Kinoayı açmadan, kabartmadan ve servis yapmadan önce 5-10 dakika daha rahatsız edilmeden bekletin.
Ocakta Kinoa Nasıl Pişirilir
Bunun yerine kinoayı ocakta pişirmek ister misiniz? Ardından, nasıl yapılacağı ve tüm ipuçları ve püf noktaları için bu set üstü kinoa gönderisine gidin.
Anında Tencerede Pişirin
Bunun yerine Instant Pot’ta kinoa pişirmek ister misiniz? Ardından, nasıl yapılacağı ve tüm ipuçları ve püf noktaları için bu Instant Pot Quinoa gönderisine gidin.
Tarif İpuçları
- Eğer zamanın varsa, durulanan kinoayı 15-30 dakika arasında süzün fazla nemden kurtulmak için, bu da kinoanın ıslanma şansının azalması anlamına gelir.
- İstersen, pişirmeden önce kinoayı kızartma ona ekstra derinlikte ceviz aroması ekler.
- Quinoa’nızı bir kereden fazla ısıtmayın.
Lezzetli Varyasyonlar
- Et suyu kullanın – lezzet için sebze veya tavuk suyu kullanın.
- Aromatikler ekleyin – taze otlar, sarımsak, soğan tozu, narenciye kabuğu rendesi ve daha fazlasını ekleyin.
- Sıkıntı ekle – servis yapmadan önce biraz kıtır kıtır fındık serpin.
- Tereyağı ekleyin – pişirme sırasında biraz tereyağı ekleyin, vegan ise vegan tereyağı kullanın.
Depolama
- Mağaza – Soğutulmuş pişmiş kinoayı hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar saklayın.
- Donmak – Bunun nasıl dondurulacağına ilişkin aşağıdaki kullanışlı ipuçlarını izleyin. Soğutulmuş kinoayı uygun dondurucu poşetlerine aktarın. Tüm fazla havayı sıkın ve torbaları kapatın. Torbaları etiketleyin ve ardından 2 aya kadar dondurucuda düz bir şekilde bırakın.
- tekrar ısıtmak – Yeniden ısıtmayı kolaylaştırmak için, gelecek için ihtiyacınız olan doğru porsiyon boyutlarında dondurun. Buhar çıkana kadar mikrodalgada bir veya 2 dakika tekrar ısıtın.
SSS
Bu, pirinç pişiricinizin boyutuna bağlıdır. Quinoa neredeyse üç katına çıkar. Yani 8 bardak pirinç pişirici için 2,5 bardak kinoayı rahatlıkla pişirebilirsiniz.
Bir fincan pişmemiş kinoa, yaklaşık 3 fincan pişmiş kinoa verir.
Kişi başı yarım fincan (93 gr) pişmiş kinoa hedeflemelisiniz. Bu yaklaşık 110 kalori içerir (kaynak USDA).
Çünkü doğal olarak saponin adı verilen acı bir dış kaplamaya sahiptir. Bu yüzden pişirmeden önce durulamak bu kaplamadan kurtulmanıza yardımcı olur. Bazı mağazalardan satın alınan kinoalar zaten durulanmış olabilir, ancak her ihtimale karşı tekrar yapmaya değer.
1 su bardağı durulanmış kinoaya 1 ve dörtte üç su bardağı su kullanıyorum. Biraz daha yumuşak kinoa istiyorsanız, biraz daha su ekleyebilirsiniz. Çoğu insan 1 bardak kinoa 2 bardak suya derken, kinoayı önce durulamak her zaman fazla sudan kurtulmayacağınız anlamına gelir, bu nedenle pişirme miktarını azaltmak lapa gibi tahıl riskini azaltırsınız.
Kinoayı kaynattıktan sonra altını kısın, kapağını kapatın ve 15 dakika pişirin – tohumlardan minik spiraller (yani mikrop) çıktığını göreceksiniz.
Kinoa Tarifleri Ve Servis Önerileri
Daha Fazla Pişirme Temeli
Ağırlık İzleyici Puanları
Bu tarifteki yağı kalori kontrollü pişirme spreyi ile değiştirirseniz, 2 Mavi Plan Akıllı Noktası her porsiyonda.
Kinoa Tarifini Nasıl Pişireceğinizi Öğrenin
#recipesfromapantry’yi etiketlemeyi unutmayın Instagram veya heyecan Eğer denersen Pirinç Tencerede Quinoa Nasıl Pişirilir! Tariflerimden birini yaptığınızda benim için gerçekten çok harika ve onu görmeyi çok isterim. benimde de paylaşabilirsin Facebook sayfa. Lütfen bu tarifi sabitleyin Pinterest çok! Bir Kilerden Tarifler okuduğunuz için teşekkür ederiz.
Tarifi Yazdır
Pirinç Tencerede Quinoa Nasıl Pişirilir
Bu kabarık tahılı pirinç pişiricinizde nasıl pişireceğinizi öğrenin.
Porsiyon: 2
Kalori: 344kalori
Talimatlar
-
Kinoayı ince gözenekli bir elek içine dökün.
-
Akan bir musluk altında durulayın ve acı dış kaplamayı çıkarmak için kinoayı (parmaklarınızla ovalayarak) 3 dakika boyunca iyice yıkayın.
-
Fazla sıvıyı çıkarmak için kinoanın birkaç dakika boşalmasına izin verin.
-
Pirinç ocak ekini yağlayın, ardından durulanmış kinoa, su, yağ ve tuzu ekleyin.
-
Pirinç pişiriciyi kapatın ve pişirmeye basın.
-
Kapanana kadar pişirelim. Bu, markanıza veya pilav pişiricinize bağlı olarak 15-25 dakika arasında sürebilir.
-
Pirinç ocağını açmadan, kabartmadan ve servis yapmadan önce kinoayı 5-10 dakika daha rahatsız edilmeden bekletin.
Notlar
- Vaktiniz varsa, fazla nemden kurtulmak için durulanan kinoanın 15-30 dakika arasında boşalmasına izin verin.
- Kinoayı pişirmeden önce kızartmak, ekstra derinlikte ceviz aroması ekler.
- Pişmiş kinoayı birden fazla ısıtmayın.
- Soğutulmuş pişmiş kinoayı hava geçirmez bir kapta buzdolabında 5 güne kadar veya 2 aya kadar dondurarak saklayın.
- Yağı atlarsanız veya kalori kontrollü pişirme spreyi ile değiştirirseniz, bunun bir porsiyonunda 2 WW Blue Plan SmartPuan var.
Beslenme
Hizmet: 2porsiyon | Kalori: 344kalori | karbonhidratlar: 57g | Protein: 12g | Şişman: 7g | Sodyum: 964mg | Potasyum: 478mg | Lif: 5g | Şeker: 2g | A vitamini: 510IÜ | Kalsiyum: 40mg | Demir: 3.9mg