“Kariyerim boyunca 9.000'den fazla atışı kaçırdım. Neredeyse 300 oyun kaybettim. 26 kez oyunu kazanan şutu atmam için bana güvenildi ve ıskaladım. Hayatımda defalarca başarısız oldum ve bu yüzden başarılı oluyorum. " - Michael Jordan
Stres, pek çok insanın yalnızca olumsuz sonuçlarla ilişkilendirdiği bir kelimedir; bu doğru değil. İki sonuç var ve biri olumlu, ancak gerçekleştiğinde ne olduğunu görmeniz gerekiyor.
Birincisi, stres nedir? Basitçe söylemek gerekirse, bu bir şey veya biri tarafından size yapılan bir taleptir. Çevrede, zihinsel ya da fiziksel bir değişiklik ve bir şekilde uyum sağlamanız gerekiyor.
Strese nasıl uyum sağladığınız ve sizi bu belirli eylemi veya manevrayı ya da bir şey hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeye iten şey büyük bir sır değildir.
Her yıl, Amerikan Psikoloji Derneği , dünyamızda stresli olanları, kaç kişinin olumsuz tepki verdiğini ve istatistiklerin zaman içinde nasıl değiştiğini ayrıntılarıyla anlatan bir stres anketi yapıyor .
Şiddetli bir salgınla, milyonlarca insanın işini kaybettiği, evlerini kaybeden insanların ve COVID-19 virüsünden yüz binlerce insanın hayatını kaybettiği 2020 olayları bu yılki ankette öne çıkacak. Hiç şüphe yok ki bu yıl, onu APA'nın şimdiye kadar tamamladığı diğer tüm araştırmalardan ayıracak bir dalgakıran oldu.
APA , raporun her bir unsurunu ayrı bölümlere ayırmayı seçerek, ülkenin stresin nabzını tutma şeklindeki olağan yöntemlerinden saptı ; raporun ikinci dalgası " 21 Mayıs - 3 Haziran 2020 tarihleri arasında ABD'de ikamet eden 18 yaş üstü 3.013 yetişkin arasında yoğunlaştı ." raporun bir sonraki bölümü ise " 9-11 Haziran 2020 tarihleri arasında ABD'de ikamet eden 18 yaş üstü 2.058 yetişkin arasında yürütülen mevcut sivil karışıklık hakkında bir anket" idi.
“Üç ulusal krizin çarpışmasını yaşıyoruz - COVID-19 salgını, ekonomik kargaşa ve sistemik ırkçılıkla ilgili son zamanlarda yaşanan travmatik olaylar. Sonuç olarak, Amerikan halkının kolektif ruh sağlığı, birbiri ardına yıkıcı darbelere dayandı ve uzun vadeli etkileri birçok insanın yıllarca mücadele edeceği ”dedi APA CEO'su Arthur C. Evans Jr. subay. "Amerikalıların karşı karşıya kaldığı hızla artan stresi ve bunun sağlığımız üzerindeki sonuçlarını hafifletmek için pasif oyuncular olmak zorunda değiliz."
ABD'de stresle ilgili göze çarpan faktörleri içeren geleneksel unsurlar, olağan stres raporuna dahil edilemez. Cinayetlerle ilgili salgın ve sivil kargaşaya özel ilgi gösterilmesi gerekiyordu. Geçmiş yıllarda olduğu gibi işler her zamanki gibi değildi.
Raporlarda ortaya çıkan, polis şiddetine bağlı sivil huzursuzluğun, ankete katılanların% 71'i için önemli bir stres kaynağı olduğudur. Yüzde altmış altı, pandeminin stres düzeylerini artırdığını ve% 84'ü idarenin yanıt vermemesinin büyük bir endişe kaynağı olduğunu belirtiyor.
Ülkeyi negatif stres sıcaklığını almak rahatsız edici sonuçları gördüğümüzde sorunludur. Okumak, tünelin sonunda ışık olduğuna dair çok az umut veriyor, ancak stresin fırsatlar sunduğu için var .
Hayatın sıradan akışı içinde, stres, içimizdeki uyuyan olasılıkları ve yetenekleri uyandırabilir. Zorlama dürttüğünde, nasıl tepki vereceğimizi belirleyeceğiz. Ne yazık ki, erken çocukluk deneyimleri bizi yalnızca olumsuzları görmeye bağlamış olabilir ve burada düzeltmenin zorunlu olduğu yer burasıdır.
Yaşadığımız stres yalnızca olumsuz olarak görülüyor, ancak iyiden bizi üzen olaylara kadar hayatımızın her yönü streslidir . Stressiz bir gün yok, ama sorun değil; önemli olan bizim nasıl tepki verdiğimizdir.
Stresli olaylara nasıl tepki verdiğimiz, doğum öncesi ortam , erken çocukluk deneyimleri ve genetik faktörlerin bir kombinasyonudur . Ancak stres tepkilerimizle ilgili genetik bile yazılmaya gerek yoktur.
"İyi" ve "kötü" olayları birleştirerek mevcut stres seviyenizi ölçmek ister misiniz? İşte tamamlamanız için klinik olmayan bir tablo . Unutma, bu sadece hayatında neyin stresli olduğunun bir anlık görüntüsü. Herhangi bir tür psikolojik rahatsızlığınız olduğuna dair bir gösterge DEĞİLDİR. Tablonun bir kopyası, Kendi Terapistiniz Nasıl Olunur kitabımda da yer alıyor .
Lütfen bir çocuğun doğumu veya yaşam düzeninde değişiklik veya iş terfisi gibi "mutlu" eylemlerin olumlu olaylar olduğunu unutmayın. Ama yine de stresliler çünkü hayatınızda bir değişiklik gerektiriyorlar.
Olayları nasıl gördüğünüz konusunda nerede bazı değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz ve olayların olumlu yanlarını görmeniz için kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Olumlu olanı aramanıza izin vermenin, kendinizi sakinleştirmenin ve bir eylem planı yapmanın yardımcı olacak her şey olduğunu biliyoruz. Örneğin, gevşeme nefesi veya bir tür farkındalık egzersizi kullanarak kan basıncınızı düşürebilirsiniz .
Bu iki yöntem tek başına sizi tüm stresli olaylarla birlikte gelen endişeden kurtarabilir. Bu kaygı yükünden kurtulmak, bir eylem planını detaylandırmanızı sağlar.
Stresin motivasyonel yönlerini görmek için kendinize bu on soruyu (ve belki daha fazlasını) sormaya başlamalısınız.
Dergiler, kendine yardım etmenin harika bir yoludur. Cebinizde veya çantanızda bir tane bulundurun ve içine bir kalem koyduğunuzdan emin olun. Size bir şey olduğunda, not alın ve daha sonra gözden geçirin.
Strese bir yanıt olarak yaratıcılık, hayattaki küçük şeyler tarafından üretilebilir. O günlüğü ve kalemi hazır bulundurun, böylece dikkatinizden kaçmasınlar ve unutmayacaksınız.
Stresi hafifletmek için fikirler her yerdedir ve bunu yapmak için kendinize zaman tanırsanız bunları göreceksiniz.
Para bir ihtiyaçtır. Para olmadan yaşayamazsın.
16 yıllık günlük tutmanın ipuçları Zaman yolculuğu, günlük tutmanın olumlu bir kazasıdır. 16 yıl boyunca günlük tuttuktan sonra, hayatın gerçek özünü görmeme yardımcı olan şeyin, hakkında günlüğe kaydettiğim şeylerden ziyade günlük tutma eylemi olduğunu fark ettim.
Peki, düşünmek yerine ne yapabilirsiniz? Yapılandırılmış problem çözme yapın. Sorunları çözün ve bir eylem planına karar verin.
Selamlamanın kanıtı, "Nasılsın?" Geçmişi en az 1606'ya kadar uzanır. Görünüşe göre birisine, öncelikle sağlığı hakkında gerçek bir ilgi göstermek için kullanılmış.
Uzun zaman önce Rolfed almaya karar verdim. Algılanan tüm postüral kusurlarımla duruşumu kökten değiştirmenin ilginç bir yolu gibi görünüyordu.
Jason Sudeikis, 'SNL' üzerinde çalışırken eğlence dünyasına girdi, ancak şov için çalışmak konusunda her zaman hevesli değildi.
Dumbledore rolü için Sir Ian McKellen'ın düşünüldüğü bildirildi. Peki McKellen neden aralarındaki en büyük büyücüyü oynamadı?
Zach Roloff yaşamak için ne yapıyor? 'Küçük İnsanlar, Büyük Dünya' yıldızı TLC dizisi için çekim dışında para kazanıyor. Daha fazlasını buradan öğrenin.
Netflix'in 'Kırmızı Gökyüzü'nü izleyenler, kendilerini biraz daha net bir şekilde açıklamaya ihtiyaç duyabilirler. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
COVID-19'a karşı aşılanmış kişilerin hastalığa yakalandığına dair birçok rapor duyuyoruz. Bu nasıl olur - ve bu neden aşı olmamızı engellemesin?
2021'de bile her iki cinsiyete de açık olmayan birkaç olimpik sporun olması sizi şaşırtabilir.
Şikago gibi şehirler, bir silah atışının tam yerini belirleyip saptayan yüksek teknolojili sistemler için milyonlar harcıyor. Ancak bu sistemler fiyat etiketine değer mi?
Bilim adamları, süper kütleli bir kara deliğin arkasından gelen X-ışınlarının flaşlarını gözlemlediler ve bu, Albert Einstein'ın aşırı büyük nesnelerin ışığı bükebileceğine dair öngörüsüyle tutarlılık gösteriyor.
SEATTLE—Tricyclonian Order'ın baş üstadı Glensard Handswith, yardımcılarına sadece ünlü kablo kanalının dikkatini çekmek için hedefi tutturmadıklarını söyleyerek, Salı günü takipçilerini, kültlerinin sonsuza kadar değişmesi için işlerin çok daha fazla dengesizleşmesi gerektiği konusunda uyardı. HBO belgeseli haline getirildi. Yol Gösterici Öğretmen, "Teşkilat'ın tüm Görevlileri, bu büyük kutsal günde beni dinleyin: Eğer hikayemizi prestijli bir dinleyici kitlesinin önünde anlatacaksak, tüm çılgın şeyleri yukarıya doğru yükseltmemiz gerekiyor," dedi Rehber Öğretmen. çamura bulanmış şeytani alemlerin göreceli uysallığı, videoya kaydedilmiş yük kaldırma seansları ve liderliğin Celestial Yurts'ında depolanan 5.000 mermilik canlı mühimmat.
23 saat 45 dakikalık pistte aksiyonun ardından, bu hafta sonu Spa 24 spor araba yarışı, tüm atış maçına karar vermek için son on beş dakikada bir savaşa dönüştü. Yağmurda.
Siyah bir Missouri gencinin, sosyal medyası en iyi şekilde “nasıl ırkçı olunur” olarak tanımlanabilecek bir adamın ev sahipliğinde düzenlenen bir partide ölü bulunmasından üç aydan fazla bir süre sonra, bir Missouri jürisi, adli tabibin ilk bulgularını geçersiz kıldı ve 19 23 Nisan'da Derontae Martin, Fredericktown, Mo'daki kırsal bir evde arkadaşlarıyla bir partiye katıldı.
Carson Wentz Bu Carson Wentz deneyi iyi bir başlangıç yapmadı. Eski No.
Dr. Shauna Witt, eski sevgilisi tarafından ondan ayrıldıktan bir ay sonra öldürüldü
Barbra Streisand, organizasyon türleri hakkında bilgi verir ve bağış yapmayı sevdiği nedenler hakkında bilgi verir.
WWE Salı günü, güreş efsanesi Ric Flair'i kontratından çıkarmayı kabul ettiklerini duyurdu.
Kanadalı dalgıç Pamela Ware hayal ettiği rekabete sahip değildi, ancak bu onu bir sonraki şeyin hayalini kurmaktan alıkoymadı