Tatil sonrası diyetler: hızlı kilo vermek için ne yemeliyim?
Noel mutfağının aşırı aşılmasından sonra ve her yıl olduğu gibi, yıla iyi beslenme amaçları ile başlamak isteyen birçok insan var. Bazen, günümüzde gastronomik aşırılıkları hafifletmek için bir tarif olarak "sihirli bir formüle" başvurmayı amaçlıyoruz, ancak kilo vererek sağlığımızı ihmal edemeyeceğimizi unutmamak gerekir.
Ne için yemeliyim hızlı kilo? Kilo vermek için greyfurt ile bir gün olmak iyi midir? Birkaç gün akşam yemeği yemezsem ne olur? Bunu ya da bu infüzyonu almak tavsiye edilir mi? Ayrışmış diyetleri kullanabilir miyim? Ve proteazlar?Beslenme bilimi, sadece güçlü bir kalorik indirgeme ya da zayıflama özellikleri olan uyuşmalara dayanan “ceza diyetleri” nin lehine değildir. Hayatın diğer birçok yönlerinde olduğu gibi, sır, sağlıklı bir diyet sürdürmek için düzendedir. Kastilya atasözü, bu durumda akıllıca diyor: "İyi yaşam, düzen ve ölçü için". Sağduyu ile aile planlaması planlayın ve rasyonları ayarlarken ölçün.
Noel sonrası kilo vermek için 7 ipucu
Sağlığı ihmal etmemek ve yılın son ayı boyunca biriktirdiğimiz fazla kiloları azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını takip etmeniz önerilir:
1. Haftalık yemeği planlayın. Bunu yaparsanız, buzdolabını açtığınızda ilk gördüğünüz şeyi yemekten kaçınırsınız.
2. Akşam yemeği için salatalar mükemmel bir seçenektir. kolay hazırlığı için, kullanabileceğimiz çeşitli malzemeler için ve düşük enerji katkısı için.
3. Beş öğün yemeğini tatil günlerinde bile devam ettirmeyi unutmayın. Meyveyi almak için sabahın ortasından veya atıştırmalıktan yararlanabilirsiniz. Taahhüt edilen aşırılıkları telafi eden bir öğünü atlamayın. En kısa sürede normale dönmeye çalışın.
4. Olası fazlalıkları yakmanın en iyi yolu, egzersiz yapmaktır. her zaman abartılı olmadan, her birinin fiziksel koşullarına uyarlanır.
5. Ekstralar için 3 x 2 kuralını uygulayın: tatlılar, içecekler vb. Üç tane alabilirim, ama iki tane alabilirim.
6. İnfüzyonlar iyi bir kaynak olabilir yeterli su alımını ihmal etmemek için.
7. Tatillerde aldığınız ağırlığı kaybetmek için acele etmeyin. Daha sağlıklı ve sonuçta daha etkilidir, iyi alışkanlıklar kazanır.
Yakın zamanda yayımlanan bu yılda, mektuba değil, mektuba değil, takip etmeyi önermek için kötü bir şey yapmayız, ama Don Kişot'un sadık Sancho'suna verdiği akıllıca öneri ruhu: "Her şeyden çok az ye ve daha az ye vücut mide ofisinde sahte. "
Pedro J. Toranzos. Lisans, Diyetetik ve Beslenme Diploması, Diyetetik Yüksek Lisans