Covid Sonrası Ne Yapmalı?
Gülin Zeytunlu
Atölye İçeriği
COVID-19’un sağlığımıza uzun süreli etkilerine karşı çoğumuz savunmasızız. Araştırmalar, Covid’e yakalanan hastaların %10-33’ünün uzun vadede yorgunluk, nefes darlığı, eklem, kas ve göğüs ağrısı gibi bir dizi semptomla karşılaşacağını ortaya koyuyor. Bu semptomlar çoğu zaman kendini beyin sisi, depresyon, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, koku ve tat alamamak, uykusuzluk, hafıza sorunları olarak ortaya koyuyor. Bu atölyede, COVID-19’un, sağlığın üzerindeki olası etkilerinin nasıl azaltılabileceğine dair çeşitli yaklaşımlar ve pratikler bulacaksın.
Atölye İçeriği
Yoga
COVID-19'un kendi sağlığın üzerindeki olası etkilerinden endişe duyuyorsan, belirli yoga teknikleri ve uygulamaları hem önleyici olarak hem de kalıcı etkilerin giderilmesinde büyük fayda sağlayabilir.
Gülin Zeytunlu bu bölümde, uzun COVID semptomlarını hafifletmek için hangi yoga yaklaşımlarının yararlı olabileceğine dair güncel araştırmalardan yola çıkarak semptomları hafifletmeye, solunum ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir dizi terapötik asana pratiği, nefes egzersizi ve somatik yaklaşımlar sunuyor.
Nefes
Nefes egzersizleri, akciğerlerinizi daha verimli hale getirmeye yardımcı olabilir ve doğrulanmış bir teşhis sırasında ve sonrasında COVID-19'un etkisini azaltmak için faydalı olabilir. Nefes egzersizleri COVID-19'u engellemez ancak solunum sisteminizi etkileyen semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Pandemi sırasında hissedebileceğiniz stresi azaltmak ve tekrar eski sağlığınıza kavuşmak için size rehberlik eder ve motivasyon sağlar.
Uygulamalar:
Büzülü Dudak Nefesi
Diyafram Nefesi
Fonksiyonel Tıp
Homeopati
Qigong
Ha Ha Gong (detoks egzersizi), Wudang dağında 5 Ölümsüzler Tapınağından usta Li’nin salgın başladığında dünyaya hediyesi. 7 (5 simetrik 2 adet tek) akupunktur noktasına yapılan vuruşlara topuk düşüşü ve hahaha sesi eşlik ediyor. Virüslerden korunmak, genel olarak bağışıklığı güçlendirmek ve akciğerleri temizlemek için her gün 30 dakika yapılmasını öneriyor usta. Omurgada problemi olanlar, bel, boyun fıtığı ve beyine giden damarlarda sertleşme olanlar topuk vuruşu yapmamalı. Hamilelere uygun değil. Kadınlar aylık döngülerini sağlıkla geçiriyorsa katılabilir. Oturmak ve uzanmak zorunda olanlar da uygulayabilir.