Bilişsel-davranışçı terapi bilime dayalı bir disiplindir ve geçerliliği, esas olarak, ancak sadece değil, yüzlerce çalışma ile desteklenmektedir. birçok psikolojik bozukluğun hızlı teşhisi ve tedavisi için aşağıdaki gibi:
- Depresyon ve bipolar bozukluk
- Kaygı, fobiler, panik ataklar ve hipokondri
- Takıntılar ve zorlamalar
- Genel kaygı veya endişe
- Yeme bozuklukları (iştahsızlık, bulimia vb.)
- Stres
- Psikosomatik bozukluklar ve baş ağrıları
- Cinsel işlev bozuklukları (erken boşalma, anorgazmi vb.)
- Madde bağımlılığı ve bağımlılığı (alkol, uyuşturucu vb.)
- Kişilik bozuklukları
- Uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları
- Sosyal ilişkiler ve dürtüsel davranış kurma ve sürdürme zorluğu
- İlişki sorunları
- Okulda veya işte zorluk
- Kendine güvensiz
Neler Okuyacaksınız? →
Bilişsel-davranışçı psikoterapinin bileşenleri
Terimin önerdiği gibi, son derece etkili iki terapi biçimini birleştirir:
Davranışsal terapi
Yardım Zor durumlar ve duygusal tepkiler arasındaki ilişkiyi değiştirdiklerinde ve kişinin bu koşullarda sahip olduğu alışılmış davranışları, yeni tepki verme yollarını öğrenmesi. Ayrıca zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olur, böylece daha iyi hissedersiniz ve daha net düşünebilir ve kararlar verebilirsiniz.
Bilişsel terapi
Yardım belirli tekrar eden düşünceleri belirleile eşzamanlı olan belirli sabit akıl yürütme ve gerçeklik yorumlama kalıpları olumsuz duygular semptom olarak algılanan ve nedeni olan güçlü ve kalıcı onları düzeltin, zenginleştirin, diğer daha objektif düşüncelerle bütünleştirinveya her halükarda kişinin refahı için daha işlevseldir.
Bilişsel davranışçı psikoterapi ile birleştirildiğinde, bu iki tedavi şekli, şiddetli psikolojik sıkıntıları kısa sürede çözmek için güçlü bir araç haline gelir.
Bilişsel-davranışçı psikoterapide son gelişmeler
Son yıllarda, klasik bilişsel-davranışçı psikoterapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), Şema Terapi, Terapi Diyalektik Davranış (DBT) gibi bilimsel etkinlik kanıtları sayesinde pekiştirilen bazı spesifik alt yaklaşımlarla zenginleştirilmiştir. Üstbilişsel Terapi, Merhamet Odaklı Terapi (CFT), Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), Sensomotor Psikoterapi ve Farkındalık Temelli Terapiler (MBCT, MBSR).
Bilişsel-davranışçı psikoterapinin özellikleri
Bilişsel davranışçı terapi (ÇKP):
Pratik ve somut
Terapinin amacı şuna dayanmaktadır: belirli psikolojik sorunları çözmek. Bazı tipik amaçlar arasında depresif semptomları azaltmak, panik atakları ve eşlik eden her türlü agorafobiyi ortadan kaldırmak, zorlayıcı ritüelleri veya sağlıksız yeme alışkanlıklarını azaltmak veya ortadan kaldırmak, başkalarıyla ilişkileri teşvik etmek, sosyal izolasyonu azaltmak vb. Yer alır.
“Burada ve şimdi” ye odaklandı
Geçmişin hatırası, tıpkı rüyaların tarihi gibi, bazı durumlarda hastanın mevcut sorunlarının nasıl yapılandırıldığını anlamak için yararlı olabilir, ancak bunların çözülmesine pek yardımcı olamazlar.
Bilişsel ve davranışsal psikoterapi, bu nedenle, bu tür bir yöntemi terapötik olarak kullanmaz, daha ziyade Hastanın tüm kaynağını kendi içinde etkinleştirmeye ve uygulanabilir stratejiler önermeye önem verir Bu, nedeni ne olursa olsun, sizi uzun süredir hapsedilen sorundan kurtarmaya yardımcı olabilir.
Bazı geleneksel tedavilerden çok daha fazla günümüze ve geleceğe odaklanır ve olumlu bir değişim sağlamayı, hastanın tuzağa nasıl girdiğini açıklamaktan ziyade tuzaktan çıkmasına yardımcı olmayı amaçlar.