Sigara bırakmak için geç mi kaldım?
Hangi yaşta ve hangi hastalığa sahip olursanız olun sigarayı bırakmalısınız, neresinden dönülürse kardır mantığı olmalıdır, Böylelikle sağlıklı ve kaliteli hayat süreniz artacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra;
• İlk 24 saat içinde kan basıncında ve akciğer fonksiyonlarında düzelme görülür.
• 48 saat sonra tat ve koku alma duyuları keskinleşmeye başlar. Tat ve koku almaya başladıktan sonra yediğiniz yemeklerden zevk almanız sigarayı bıraktıktan sonra görülebilecek kilo artışının en önemli sebebidir.
• 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır.
• 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerler güçlenir.
• 3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir.
• 5 yıl sonra kalp krizi geçirme riski sigara içen birine oranla %50 azalmış olur.
• 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski sigara içen birine oranla %50 daha az olur.
Sigara bağımlılığından kurtulmak için etkili bir tedavi programı nasıl olmalıdır?
• Sigara bağımlılığından kurtulabilmek için öncelikle sigara içme davranışının hem fizyolojik hem de psikolojik bağımlılığa yol açtığının farkında olarak bırakma konusunda kararlı olmak ve tedavi yöntemi olarak hem fiziksel hem de davranışsal tedavinin birlikte yapıldığı programlar tercih edilmelidir.