Seyahat Ederken Nasıl Egzersiz Yapabilirsiniz?
Tatile gitmek veya iş için seyahat etmek, fiziksel egzersizi unutmak için bir bahane olmamalıdır. Seyahat ederken egzersiz yapmanın birçok farklı yolu vardır. Bu makalede, evinizden uzaktayken fiziksel olarak aktif kalmanızı sağlayacak bazı öneriler sunacağız.
Seyahat ederken egzersiz yapmak mümkün mü?
Bir gezginin yaşam tarzını yaşamak sandığınızdan daha yaygındır. Ve seyahat etmek fiziksel olarak aktif kalmakla uyumsuz gibi görünse de, bu doğru değil. Seyahat ederken egzersiz yapmanın birçok yolu vardır. Sadece gününüzü organize etmeli ve her anından yararlanmalısınız. İşte bazı kullanışlı öneriler:
1. Otelin spor salonunu kullanın
Bu günlerde, büyük otellerin çoğunun, oldukça basit olmasına rağmen bir spor salonu var. Binanın en az kullanılan alanı olabilir… ama faturanıza dahil olduğundan en iyi şekilde yararlanın. Genellikle bu spor salonları tüm gün açıktır ve oda anahtar kartınızı kullanarak giriş yapabilirsiniz.
Egzersiz bisikletini, koşu bandını kullanmak veya birkaç ağırlık kaldırmak için kahvaltıdan önce veya öğleden sonra geç saatlerden yararlanmaya çalışın.
2. Yürüyüşe çıkmak, seyahat ederken egzersiz yapmanın başka bir yolu
Tatildeyseniz ve yeni yerler tanımayı seviyorsanız, bundan faydalanabilir ve egzersiz yapabilirsiniz. Tabii ki, bir turist otobüsüne binmek veya metro kullanmak yerine, yaya olarak yerel hayatı hissedebilirsiniz.
Yerel yaşamı gerçekten tanımanın en iyi yolu olmanın yanı sıra, fiziksel olarak aktif olacaksınız ve hatta bilet ücretlerinden tasarruf edeceksiniz. Bir çift rahat ayakkabı giymeyi ve yanınıza bir şişe su almayı unutmayın.
3. Açık havada aktivitelerin tadını çıkarın
En iyi tatiller sahildedir. Bununla birlikte, güneşin altında bir havluya uzanmak yerine, neden kıyı boyunca yürüyüşe çıkmayasınız? Ayaklarınızı ıslatabilir, deniz havasını soluyabilir ve hatta güzel bir bronzluk elde edebilirsiniz. Yanınıza bir şapka ve güneş gözlüğü alın.
Tatilinizi dağlarda yapmaya karar verirseniz, manzaranın tadını çıkarmak için sabah yürüyüşlerine çıkabilirsiniz. Ulusal bir parkı ziyaret etmek ve manzaralı yollarda dolaşmak iyi bir fikirdir. Harika bir deneyim olacak!
4. Bisiklet üzerinde manzara seyredin
İşte hareket halindeyken biraz egzersiz yapmanın başka bir yolu. Bisiklete binmek ayrıca, seçtiğiniz şehrin veya varış noktasının daha geniş bir alanını tanımanıza olanak tanır. Günlük bisiklet kiralayan birçok turizm işletmesi var. Bisikletle rehberli bir tur bile yapabilirsiniz.
5. Seyahat ederken egzersiz yapmak için otel etkinliklerinden yararlanın
Her şey dahil bir tatil mi ayırttınız yoksa bir gemi yolculuğuna mı çıkıyorsunuz? Bu mükemmel! Çünkü orada da egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, bazı Zumba dersleri alabilir veya step ya da salsa yapmayı öğrenebilir, kondisyon bisikleti dersine katılabilir, eğlence amaçlı boks yapabilir veya yürüyerek rehberli bir tura çıkabilirsiniz.
Elbette bu tür tatillerde bir yerlerde hiç şüphesiz havuz olacaktır. Bu yüzden atlayın ve yüzmeye başlayın, suda spor dersi alın veya havuzda başka bir aktivite yapın.
6. Uçakta hareket edin
Uçakta uzun saatler sıkıcı, yorucu ve monoton olabilir. Ancak biraz egzersiz yapmak için de mükemmel bir yer olabilir. Koltuğunuzda yapabileceğiniz bazı hareketleri düşünmeyi deneyin veya koridorlarda yürüyüşe çıkın.
Trenle seyahat ediyorsanız, bu daha da kolay olacaktır çünkü vagonlar arasında yürüyebilirsiniz. Formunuzu korumak için restoran veya barda mola vermemeniz gerektiğini unutmayın!
7. Güne egzersizle başlayın
Seyahat ederken egzersiz yapmanın bir başka yolu da alarmınızı biraz daha erken ayarlamak ve fiziksel olarak aktif bir şey yapmaktır; odanızda veya dışarıdaki koridorda hızlı bir yürüyüş olsa bile.
Biraz mekik, kolları esnetme, kısa bir plank ya da biraz burpee olarak düşünebilirsiniz. Buradaki fikir, güne başlamadan önce hareket etmenizdir… bu şekilde, günlük aktivitelerinizin geri kalanı için daha fazla enerjiye sahip olursunuz!
Son olarak, evden uzaktayken veya “tatil modundayken” diyetinize dikkat etmeniz çok önemlidir. Ne yediğinizi takip etmek biraz karmaşık görünse de, en azından fazla yememeye çalışın. Sınırsız açık büfelerden veya aşırı alkol tüketiminden kaçınmak iyi bir başlangıçtır.
Tüm ekstralarla birlikte full kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz, ancak günün en önemli öğünü için meyve sepetleri ve yoğurt da bulunduğunu unutmayın. Ayrıca şehir içi yürüyüşlerinizde veya gezilerinizde enerji barları, meyve veya diğer sağlıklı atıştırmalıkları yanınızda götürebilirsiniz.
Son olarak (ve tabii ki) en iyi müttefikiniz olan suyu unutmayın. Bol su için. Bu önerilerle, seyahat ederken sadece egzersiz yapmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınıza da dikkat edeceksiniz.İlginizi çekebilir ...