D vitamini, diğer vitaminlerle kıyaslandığında günlük ihtiyaç yönünden en fazla miktarda sağlanması zorunlu olan vitamindir. özellikle gelişmekte olan bir çocuğun günlük D vitamini ihtiyacını mutlaka karşılaması gerekir. D vitamini kalsiyum ve fosforun bağırsaklarda emilmesini ve kemiklerde depo edilmesini, büyümeyi, çatının normal gelişmesini sağlar. D vitamininin ön maddesinin, güneş ışınlarıyla D vitamini haline dönüştüğü bilinir.
D vitamini çoğunlukla hayvansal kaynaklı yiyecek maddelerinde bulunur. en zengin D vitamini kaynağı balık yağıdır. D vitamini eksikliği kemik ve diş problemlerine sebebiyet verir.
D vitamini hem gelişme çağındaki çocuklar için hem de belli bir yaştaki yetişkinler için son derece önemli bir vitamindir. zira kalsiyum ve fosfor faktörü sebebiyle D vitamini kemik gelişiminde gereklidir. yetişkinleri ileri yaşlardaki osteoporoz yani kemik erimesinden korur.
D vitamininin vücudumuz için faydalarını şöyle bir toparlayacak olursak;
-kalp atışını düzenler
-bağışıklık sistemini güçlendirir
-sağlam kemik ve dişler için önemlidir
En iyi D vitamini kaynağı güneştir. günde 10-15 dk.lık güneş banyosu idealdir. D vitamini yiyecek olarak;
karaciğer
balık
yumurta ve tereyağında bulunur.