Osteoartrit Nedir?
Kireçlenme nedir?
Osteoartrit, vücuttaki herhangi bir eklemi etkileyebilen çok yaygın bir durumdur. Dizlerimiz ve ayaklarımız gibi ağırlığımızın çoğunu taşıyan eklemleri etkileme olasılığı yüksektir. Günlük hayatta çok sık kullandığımız eklemler, örneğin el eklemleri de yaygın olarak etkilenir.
Sağlıklı bir eklemde, kıkırdak adı verilen sert ama pürüzsüz ve kaygan bir doku kaplaması, kemiklerin yüzeyini kaplar ve kemiklerin birbirlerine karşı serbestçe hareket etmesine yardımcı olur. Bir eklem osteoartrit geliştirdiğinde, kıkırdak kısmı incelir ve yüzey daha pürüzlü hale gelir. Bu, eklemin olması gerektiği kadar düzgün hareket etmediği anlamına gelir.
Kıkırdak aşındığında veya hasar gördüğünde, eklem hasarı onarmaya çalıştıkça eklem içindeki tüm dokular normalden daha aktif hale gelir. Onarım işlemleri eklemin yapısını değiştirebilir, ancak genellikle eklemin normal şekilde ve herhangi bir ağrı ve sertlik olmadan çalışmasına izin verecektir. Neredeyse hepimiz yaşlandıkça bazı eklemlerimizde osteoartrit gelişecektir, ancak bunun farkında bile olmayabiliriz.
Bununla birlikte, onarım süreçleri her zaman iyi çalışmaz ve eklem yapısındaki değişiklikler bazen ağrı, şişme veya eklemi normal olarak hareket ettirmede zorluk gibi semptomlara neden olabilir veya katkıda bulunabilir.
Örneğin:
- Eklemin kenarında ekstra kemik oluşabilir. Bu kemikli büyümelere osteofit denir ve bazen hareketi kısıtlayabilir veya diğer dokulara sürtünebilir. Bazı eklemlerde, özellikle parmak eklemlerinde, bunlar sert, topaklı şişlikler olarak görülebilir.
- Eklem kapsülünün astarı (sinovyum olarak adlandırılır) kalınlaşabilir ve normalden daha fazla sıvı üreterek eklemin şişmesine neden olabilir.
- Eklemi çevreleyen ve desteklemeye yardımcı olan dokular gerilebilir, böylece bir süre sonra eklem daha az stabil hale gelir.
Osteoartrit belirtileri
Osteoartritin ana semptomları, etkilenen eklemlerde ağrı ve bazen sertliktir. Eklemi hareket ettirdiğinizde veya günün sonunda ağrı daha kötü olma eğilimindedir. Eklemleriniz dinlendikten sonra sertleşebilir, ancak hareket ettikten sonra genellikle oldukça hızlı bir şekilde yıpranır. Semptomlar belirgin bir sebep olmadan değişebilir. Veya belirtilerinizin ne yaptığınıza bağlı olarak değiştiğini görebilirsiniz.
Osteoartrit belirtileri bir kişiden diğerine değişebilir ve aynı kişi içinde zamanla değişebilir. Yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:
- sertlik
- hareketle ilişkili ağrı
- eklem şişmesi
- kas güçsüzlüğü
- eklem kararsızlığı
- azaltılmış hareket aralığı
- eklemler içindeki sesler.
Osteoartritten etkilenen eklemler hangileridir
Vücuttaki herhangi bir eklem osteoartritten etkilenebilir. En yaygın olarak, en çok etkilenen dizler ve kalçalar gibi daha büyük ağırlık taşıyan eklemlerdir.
Diğer eklem hastalıkları türleri
Bazen osteoartrit, romatoid artrit veya gut gibi farklı bir eklem hastalığından kaynaklanan hasarın bir sonucudur .
Osteoartrit semptomlarını etkileyebilecek, ancak bunun doğrudan bir nedeni olmayan iki faktör hava ve diyettir:
Hava
Osteoartritli birçok insan, havadaki değişikliklerin, özellikle atmosferik basınç düştüğünde – örneğin, yağmur yağmadan hemen önce ağrıyı daha da kötüleştirdiğini bulur. Hava, artritinizin semptomlarını etkileyebilse de, buna neden olmaz.
Diyet
Bazı insanlar bazı gıdaların ağrılarını ve diğer semptomlarını arttırdığını veya azalttığını düşünmektedir. Bununla birlikte, kilonuzun osteoartrit gelişme riskinizi etkilemesi diğer belirli diyet faktörlerinden daha olasıdır.
Osteoartrit tedavisi
Osteoartritiniz varsa, durumunuzun bir sağlık uzmanı tarafından izlenmesi ve sizin için bir osteoartrit yönetim planı oluşturmaları önemlidir. Çoğu durumda, cerrahi olmayan ve farmakolojik olmayan bakıma odaklanan bir yönetim planı en iyisidir. Yönetim planının aktif bir rol almanızı desteklemesi çok önemlidir.
Ayrıca osteoartriti ve onu uygun şekilde nasıl yöneteceğinizi bilmeniz de önemlidir. Bu aşağıdakiler hakkında bilgilendirilmeyi içerir:
- durumunuz – işe yaramadığı gösterilen ve etkinliği için net bir kanıtı olmayan müdahaleler hakkında bilgi dahil
- osteoartrit ile yaşamak ve yönetmek
- acıyı yönetmek
- ağrı kesici ilaç
- sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl benimsenir – genel fitness seviyelerini korumanız, yerleşik yaşam tarzı -alışkanlıklarınızı azaltmanız ve sağlıklı bir şekilde yemek yemeniz önemlidir
- kilonuzu yönetmenin önemi – aşırı kilolu veya obez olan insanlar kilo vermeye şiddetle teşvik edilir ve bu şekilde desteklenmelidir
- size özel yardımcı olacak egzersizler veya fiziksel aktivite.
Osteoartrit beni nasıl etkiler?
Osteoartrit farklı insanları ve farklı eklemleri farklı şekillerde etkiler. Ancak, çoğu insan için osteoartrit zamanla giderek kötüleşmeye devam etmez.
Bazı insanlar için, semptomlar başladıktan birkaç yıl sonra durum zirveye ulaşır ve sonra aynı kalır veya hatta iyileşebilir. Diğerleri, orta dereceli eklem ağrılarının birkaç evresine sahip olduklarını ve aralarında iyileşmeler olduğunu görebilir.
Bir eklemin hasar derecesi, ne kadar acı çekeceğinizi tahmin etmede çok yararlı değildir. Bazı insanlar az miktarda hasardan çok fazla ağrı ve hareketlilik problemine sahipken, diğerlerinde eklemde çok fazla hasar vardır, ancak çok az semptom vardır veya hiç yoktur.
Şiddetli osteoartritiniz varsa, hangi eklemlerin etkilendiğine bağlı olarak bazı günlük aktivitelerinizi daha zor bulabilirsiniz. Daha şiddetli osteoartrit de uyumayı zorlaştırabilir .
Osteoartrit teşhisi
Artritiniz olduğunu düşünüyorsanız, doğru bir teşhis almak önemlidir, çünkü farklı artrit türleri genellikle çok farklı tedavilere ihtiyaç duyar. Osteoartrit tanısı genellikle aşağıdakilere dayanır:
- belirtileriniz – nasıl ve ne zaman başladıklarını, nasıl geliştiklerini, hayatınızı nasıl etkilediklerini ve onları daha iyi veya daha kötü hale getiren faktörleri
- fizik muayene – doktorunuz şunları kontrol edecektir:
- eklem üzerinde hassasiyet
- eklemin çıtırdaması – crepitus olarak bilinir
- kemikli şişme
- aşırı sıvı
- kısıtlı hareket
- eklem kararsızlığı
- eklemi destekleyen kasların zayıflığı veya incelmesi.
Henüz osteoartrit için bir tedavi olmamasına rağmen, semptomlardan kurtulmayı sağlayan ve hayatınıza devam etmenizi sağlayan tedaviler vardır. Bunlar:
- yaşam tarzı değişiklikleri
- ağrı kesici ilaçlar
- fizik tedaviler
- tamamlayıcı tedaviler.
Osteoartrit ağrısının yönetimi
Osteoartritiniz varsa, günlük aktivitelerinizi nasıl hızlandıracağınız ve planlayacağınız da dahil olmak üzere ağrınızı nasıl yöneteceğinizi bilmek önemlidir.
Bazı insanlar kendileri için oluşturulmuş belirli bir ağrı yönetimi planına sahip olabilirler veya bir ağrı yönetimi kliniğine sevk edilebilirler.
Avantajlarınız ve potansiyel riskler de dahil olmak üzere ağrı giderici ilaç hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
Osteoartriti yönetmek için ağrı giderici ilaç kullanımı, hastalık sürecinin kendisini değiştirmemek, semptomları iyileştirmeye odaklanır. Belirtilerinize ve diğer tıbbi durumlarınıza bağlı olarak mevcut olan farklı ilaçlar vardır.
Osteoartrit ile ilişkili ağrının zaman içinde değişebileceğini ve bu da hangi ilacın gerekli olduğunu etkileyeceğini belirtmek önemlidir.
Birçok kişi egzersiz yapmanın acılarını artıracağından ve eklemlerde daha fazla hasara neden olabileceğinden endişe duymaktadır. Bununla birlikte, ağrılı eklemlerin dinlenmesi ilk başta daha rahat hissetmelerini sağlarken, çok fazla dinlenme sertliği artırabilir.
Eklemlerinizi kullanmaktan korkmamalısınız. Ağrı egzersize başlamayı zorlaştırırsa, önceden parasetamol gibi bir ağrı kesici almayı deneyebilirsiniz . Ve bir şeyleri biraz aştığınızı düşünüyorsanız, ağrılı ekleme sıcaklık uygulamayı deneyin – veya şişmişse, bir buz torbası uygulamak yardımcı olabilir.
Bir süredir fazla egzersiz yapmadıysanız, bir fizyoterapistten tavsiye almak isteyebilirsiniz . Size uygun bir program geliştirmenize yardımcı olacaklardır. En önemli şey yavaşça başlamak ve yavaş yavaş gelişmektir.
Eklemeye çalışmanız gereken üç tür egzersiz vardır:
Hareket egzersizleri aralığı
Bu egzersizler, eklemleri rahat hisseden bir dizi hareketle almayı ve daha sonra onları biraz daha rahat ve yumuşak bir şekilde hafifletmeyi içerir.
Güçlendirme egzersizleri
Bunlar, eklemlerinizi hareket ettiren ve destekleyen kasları güçlendirmek için bir çeşit dirençle yapılan egzersizlerdir. Hafif ağırlıklar, bir direnç bandı kullanabilir veya suda egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.
Aerobik egzersizi
Bu, kalp atış hızınızı yükselten ve daha fazla nefes almanızı sağlayan herhangi bir fiziksel aktivite anlamına gelir. Bu tür egzersizler kalorileri yakar, bu nedenle biraz kilo vermeniz gerekirse yardımcı olabilir. Ayrıca uykunuzu iyileştirebilir ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yürüme, bisiklete binme ve yüzme, artritli insanlar için mükemmel egzersiz formlarıdır. Ya da bir egzersiz bisikleti veya çapraz antrenör deneyebilirsiniz. Bir yüzme havuzunun sığ ucundaki yürüyüş turları da bacak kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir.
Hidroterapi veya su terapi havuzları normal yüzme havuzlarından daha sıcaktır. Sıcaklık, yatıştırıcıdır ve ağrıyı ve sertliği azaltırken, su kilonuzu destekler ancak yine de kas güçlendirme egzersizleri için bazı dirençler sunar.