Çilek, tıbbi amaçlar için kullanıldığı zaman ilk olarak Roma döneminde söz edilmiştir. Çilek kelimesi, İngilizce ‘streawberrie’ kelimesinden türetilmiştir. Çilekler, farklı çeşitlerinde farklı bir yerde bulunur. Bu meyveler, çileğin cilt, saç ve sağlık için faydaları ve beslenmesi nedeniyle çok eski zamanlardan beri son derece popüler olmuştur..
Dünya çapında kullanılan farklı çilek bilimsel isimleri de vardır. Çilek meyvesi Fransızca’da ‘fraise’, İtalyanca’da ‘fragola’, İspanyolca’da ‘fresa’ ve Yunanca’da ‘erdbeere’ olarak bilinir..
Çileklerin son derece ünlü olduğu Avrupa çağındaydı. Çilek meyvesi Kuzey Amerika bölgelerine özgüdür. Şimdiye kadar, California, ABD’deki en büyük çilek üreticisidir. Her yıl 25.000 dönümden fazla çilek ekiyor..
İçerik tablosu:
Çilek Temel Yönleri:
- Çilek Nedir??
- Çilek Çeşitleri
- Çilek Sağlık İçin İyi mi?
- Çilek Önemi
- Çilek Besin Değerleri
Çileklerin Sağlığa Faydaları:
- Kan Basıncını Düzenleyin
- Kalp Fonksiyonunu İyileştirir
- Kanseri Önler
- Diyabeti Azaltın
- Kilo Kaybına İyi Gelir
- Beyin Sağlığını İyileştirir
- Kemik Sağlığını İyileştirir
- Bağışıklığı Güçlendirin
- Enflamasyonu Azaltır
- Kabızlığı Önler
- Kolesterol Düzeyini Düşürür
- Görmeyi İyileştirir
- Doğum Kusurlarını Önler
- Artrit ve Gut Tedavisi
- Erkekler İçin Çilek Faydaları
Çileklerin Cilde Faydaları:
- Akne Tedavisi
- Koyu Halkaları ve Kabarık Gözleri Tedavi Eder
- Yaşlanma Karşıtı
- Yüz temizleyici
- Berrak Ciltler İçin Çilek Yüz Maskesi
- Dişlerinizi Beyazlatın
Çileklerin Saç İçin Faydaları:
- Saç Dökülmesini Önler ve Saç Büyümesini Destekler
- Kepeği Giderir
- Saçları Parlak ve İpeksi Yapar
- Mantar Enfeksiyonunu Önler
Çilek Diğer Yönleri:
- Çilek Yan Etkileri
Çilek Nedir??
Başlamak için, önce çilek nedir onu anlayalım. Bunlar Fragaria cinsine ait meyvelerdir. Çilek, bahçe çileği olarak da bilinir ve oldukça popüler bir meyvedir. Çilekler genellikle aroması, parlak kırmızı rengi, sulu görünümü ve tatlılığı ile bilinir..
Çilek ayrıca çeşitli meyve sularında ve yenilebilir yiyeceklerde ana bileşen olarak kullanılır. Çileklerin besin değeri de saç, cilt ve sağlık için sayısız fayda sağlaması açısından oldukça etkileyicidir..
Çilek Çeşitleri:
Farklı bilimsel çilek isimleri dışında, farklı çilek türleri de vardır. Aşağıda, dünya genelinde bulunabilen popüler çilek bitkisi türlerinden bazıları verilmiştir:
1. Haziran Rulman Çilekleri:
- Bunlar en yaygın çilek türüdür. Bunlar maksimum sayıda üretilir ve yıl boyunca mevcuttur.
2. Ebedi Çilekler:
- Bu çilekler yılda iki kez üretilir. Biri bahar mevsiminde, diğeri yaz sonunda. Bunlar mevcut en bol ikinci çilek.
3. Gündüz Nötr Çilekler:
- Bunlar, ekim prosedürünün başladığı ilk yılda iyi bir verime sahiptir..
Çilek Sağlık İçin İyi mi?
Çoğu insan, çileğin sağlık için iyi olup olmadığı veya meyvelerle ilgili yutturmaca gereksiz olup olmadığı konusunda endişe duyar. Evet, çilek sağlık için iyidir. Bu meyvenin sağlığa inanılmaz faydaları olduğunu kanıtlayan birçok çilek besin değeri vardır..
Çilek meyvesinin sağlığa faydaları, farklı durumlarda açık kanıtlar göstermiştir. Bu meyveler doğru şekilde ve yeterli miktarda alındığında tüm vücut için son derece faydalı olabilir..
Çilek Önemi:
Çilek beslenmesi, çileklerin vücut için önemini açıkça anlatıyor. Bu meyveden faydalanan sadece bir veya iki vücut parçası değil, vücut dışında cilt ve saç üzerinde bile etkisini bırakır. Çileklerin önemi göz önüne alındığında, insanlar her zaman çilekte ihtiyaç duydukları vitamin ve mineralleri sağlayabilecek bir çilek tarifine sahip olmaya çalışırlar..
Çileklerin saça, sağlığa ve cilde birçok fayda sağlamasına yardımcı oldukları için önemi vardır. Vücutta oldukça yaygın olan çeşitli problemlere karşı mümkün olan en basit yollarla savaşmaya yardımcı olur..
Çilek Besin Değerleri:
Çoğu insanın çilek yemeyi tercih etmesinin en önemli nedeni çilek beslenmesidir. Bu meyveyi yemenin en iyi yanı, çileklerde çok az kalori bulunmasıdır, bu nedenle sağlığı olumsuz yönde etkilemezler. Evet, aşırı çilek yemek beraberinde bazı yan etkileri de getirebilir..
Çileklerin kalori değeri hariç, burada çeşitli çilek besin etiketlerinde yer alan diğer önemli çilek bilgileri yer almaktadır..
- Magnezyum
- Protein
- Lif
- Bakır
- Vitaminler
- Mineraller
- Potasyum
- Sodyum
1 su bardağı çilek beslenmesinden bahsetmişken, işte mevcut farklı besin bileşenlerinin miktarı:
- 49 kalori
- 7 gram şeker
- yağ yok
- 3 gram lif
- 1 gram protein
- 4 miligram C vitamini
Taze çilek beslenmesi, alım için en iyisi olarak kabul edilir. Kullanıcıların beklediği anlık faydaları getirir. Bu harika meyveden maksimum faydayı elde etme şansınızı artırmak için popüler çilek diyetini de deneyebilirsiniz..
Çileklerin Cilt ve Saç İçin Faydaları & Sağlık:
Burada cilt, saç ve sağlık için kanıta dayalı 25 çilek faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
Çileklerin Sağlığa Faydaları:
Çilek yemenin sağlığa faydaları nelerdir? Bunun cevabını arıyorsanız, işte çileklerin sağlığa inanılmaz faydalarından bazıları. Bir göz atın:
1. Kan Basıncını Düzenleyin:
Çileğin ilk faydası tansiyonun düzenlenmesi ile ilgilidir. Bu meyvede bulunan antioksidanlar vücudun kan basıncını korumasına ve düzenlemesine yardımcı olur. Çileklerde bulunan ana antioksidan, kan damarlarını gevşeten antosiyaninlerdir. Ayrıca kan damarlarındaki her türlü tıkanıklığın açılmasına yardımcı olur. Bu, kan basıncını düşürmenin yanı sıra uzun süre aynı kalmasına yardımcı olur. Çileklerde bulunan potasyum ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olur..
Nasıl Tüketilir:
- Büyük çileği günlük olarak ister çiğ, ister lor vb. diğer malzemelerle karıştırarak tüketerek istediğiniz faydaları elde edebilirsiniz..
2. Kalp Fonksiyonunu İyileştirir:
Kan basıncını düşürmenin yanı sıra çilek, kalbi çeşitli kalp problemlerine karşı korumak için de iyidir. Bu meyvede bulunan antioksidanlar ve polifenoller, onu kalbin çeşitli rahatsızlıklarını korumak ve iyileştirmek için mükemmel kılar..
Çilek, kan dolaşım sistemini korumak için kırmızı renkleriyle bilinen antosiyaninler adı verilen temel bir bileşen içerir. Aynı zamanda, kalbin etkin çalışması için atardamarların plak ve diğer tıkanıklıkları oluşturmasına da yardımcı olur..
Nasıl Tüketilir:
- Düzenli olarak çilek suyu tüketmek, çilek suyunun maksimum sağlık yararlarından yararlanmanıza yardımcı olabilir..
3. Kanseri Önler:
Çilekler zengin bir lif ve C vitamini kaynağıdır ve bu bileşenlerin her ikisinin de ciddi kanser sorununa karşı en iyi korumayı sağladığı bilinmektedir. Çileklerde bulunan vitaminlerle birlikte çileklerdeki lif bir araya gelerek yemek borusu ve kolon kanseri olasılığını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca çileklerde bulunan ellagik asit, kanser hücrelerinin üretimini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görür ve bu nedenle vücuda birçok başka fayda sağlar..
Nasıl Tüketilir:
- Kahvaltınıza veya günün herhangi bir saatinde biraz çileği ekleyip kansere karşı faydalarından yararlanabilirsiniz..
4. Kontrol Diyabet:
Çilek, diyabet sorunu için de harikadır. Çileklerde bulunan ellagik asit bir antioksidan görevi görür ve bu nedenle nişastalı gıda maddelerinin sindirim süresini azaltmaya yardımcı olur. Sindirimdeki bu yavaşlama kan şekerinin yükselmesini kontrol eder ve sonuç olarak diyabet olasılığını azaltır..
Bunlar ayrıca tip 2 diyabetli kişilere kan şekeri seviyelerini korumaları için faydalar sağlar. Bu meyvenin düşük glisemik indeksi, diyabet hastaları için şeker seviyelerini yükseltmemesini de sağlar..
Nasıl Tüketilir:
- Çilekleri biraz fındıkla karıştırın ve çilek faydalarının tadını çıkarın.
5. Kilo Kaybı İçin Çilek Faydaları:
Kronik inflamasyon, kilo alımının ana nedenlerinden biridir. Bu semptom birçok insanda oldukça yaygındır ve bu nedenle birkaç egzersize rağmen kilo veremezler. Ama kilo vermek istiyorsanız çilek yemenin faydalarından yararlanabilirsiniz..
Bu meyvede bulunan antioksidanlar ve ellagik asit, kronik iltihaplanmanın başlıca nedenlerine karşı savaşır ve böylece kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Çilek, kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren metabolizmayı teşvik etmenin yanı sıra kilo azaltıcı hormonların oluşumunu da geri kazandırır..
Nasıl Tüketilir:
- Diyetinize meyve veya meyve suyu şeklinde çilek ekleyin ve her gün çilek yemenin faydalarından yararlanın..
6. Çilek Beyin Sağlığını İyileştirir:
Yine çileklerde bulunan antioksidanlar beyin hasarı riskini azaltmada önemli bir rol oynamaktadır. Antioksidanlar serbest radikallere karşı savaşır ve böylece beyni maksimum hasardan korur. Ayrıca beyin iyileşme sürecini iyileştirmek için beyin nöronlarının iletişim sürecini geliştirmeye yardımcı olurlar..
Nasıl Tüketilir:
- Çilekten yeni çıkan çileği tüketebildiğiniz kadar yiyin ve beyin sağlığınıza gelen sihri deneyimleyin..
- Kısa sürede çileklerdeki antioksidanların sonuçlarını göreceksiniz..
7. Kemik Sağlığını İyileştirir:
Çilek yemenin sağlığa faydalarının neler olduğu konusunda hala kafanız karıştıysa, bunların kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu öğrenince şaşıracaksınız. Belli bir yaştan sonra çoğu insan düşük kemik sağlığı sorunuyla karşı karşıya kalır, ancak 1 bardak çilek beslenmesinin faydaları en iyi çözüm olabilir. Potasyum ve manganez ile birlikte çileklerdeki protein kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur..
Nasıl Tüketilir:
- Çilek meyve faydalarından yararlanmak için düzenli olarak sütlü veya lorlu çilek yemeyi deneyebilirsiniz..
- Bu aynı zamanda çileklerdeki potasyumun cevabı için mükemmel bir gerekçe olacaktır. Evet var ve bundan faydalanabilirsin.
8. Bağışıklığı Güçlendirin:
Bağışıklığınızı geliştirmek istiyorsanız, diyetinize çileği dahil etmeye başlamalısınız. Çileklerdeki vitaminler, bağışıklığın iyileştirilmesi için maksimum fayda sağlayacaktır. Çilek vitamin içeriği listesindeki yüksek C vitamini değeri ile, her gün biraz çilek yemenin onlara daha iyi fayda sağlayacağından emin olabilirsiniz. Çileklerde bulunan C vitamini, bağışıklık güçlendirici antioksidanları güçlendirir ve bu nedenle çeşitli enfeksiyonlara karşı savaşmak için en iyi yardımı alır..
Nasıl Tüketilir:
- Her yemekten sonra az miktarda çilek yiyebilir veya akşamları bu meyveden bir kase yiyebilirsiniz..
9. Enflamasyonu Azaltır:
Çilek, iltihaplanma sorununu azaltmak için de harika bir çözümdür. Çilek, düzenli egzersizle birleştirildiğinde iltihaplanma sorunu için bazı inanılmaz sonuçlar getirebilen kersetin içerir. İltihabı azaltmak için ihtiyaç duyduğunuzda çilek suyunun faydalarından yararlanabilirsiniz. Ayrıca iltihaplanmaya neden olan hücreleri dengeleyen ateroskleroz plak oluşumunu da azaltabilirler..
Nasıl Tüketilir:
- Ondan maksimum faydayı elde etmek için çileğin sıvı halde olması daha iyidir..
- Bununla, iltihapla savaşmak için başka bir harika bileşen olan iyi miktarda C vitamini alacaksınız..
10. Kabızlığı Önleyin:
Çilek yemenin faydaları, kabızlık için en iyi sonuçların alınmasına da yardımcı olur. Lif oranı yüksek çilekler, bu meyveyi kabızlık sorununun üstesinden gelmek için mükemmel bir çözüm haline getiriyor. Kabızlık dışında, çilek, şişkinlik ve daha iyi bağışıklık sistemi gibi sorunlara da en iyi çözümü getirebilir. Düzenli olarak çilek tüketerek de gaz probleminden kurtulabilirsiniz..
Nasıl Tüketilir:
- Çilek lif içeriğinden en iyi sonucu almak için her gün aç karnına çilek yemeyi deneyin..
- Bununla birlikte, aşırıya kaçmamak için çileklerdeki lif miktarını her zaman kontrol etmelisiniz..
11. Kolesterol Düzeyini Düşürür:
Çilek lif bakımından yüksek midir? Evet, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmek için kullanılabilecek iyi miktarda lif içerirler. Spesifik olarak konuşursak, çileklerin vücuttaki maksimum kolesterol seviyesini azaltan önemli bir bileşen olan iyi miktarda pektine sahip olduğu bilinmektedir. Çilek, vücudun verimli çalışması için gerekli olan iyi kolesterolü korurken sadece kötü kolesterolü hedefler..
Nasıl Tüketilir:
- Çileklerin avantajlarından yararlanmak için her sabah ve akşam çileği çiğ olarak veya başka malzemelerle karıştırarak alın..
12. Görmeyi İyileştirir:
Bu, çilekte çok sayıda antioksidan bulunması nedeniyle olur. Bu mevcut antioksidanlar, görme gücünü azaltan soruna karşı savaşmanın yanı sıra görüşün korunmasına yardımcı olur. Peki, çileği ne zaman deniyorsunuz sağlık yararları beslenme?
Nasıl Tüketilir:
- Her sabah sütle birlikte veya mısır gevreği içinde çilek kullanmanın, görmenin iyileştirilmesi için en iyi faydaları olduğu bilinmektedir..
- Evet, doğru okudunuz. Düzenli çilek tüketimi ile görme yeteneğiniz için harika sonuçlar elde edebilirsiniz..
- Sorun ne kadar eski olursa olsun, çilek kullanımıyla kesinlikle onlarla savaşabilirsiniz..
13. Doğum Kusurlarını Önler:
Çilek, doğum kusurlarını önlemek için önemli bir bileşen olan zengin bir folat kaynağıdır. 1 kase çilek, günlük ihtiyacın yaklaşık 10 katı olan yaklaşık 40 mg folat getirebilir. Böylece, olası doğum kusurlarını önlemek için tam vücut folat ihtiyacını karşılamak için haftada bir veya iki kez çilek yiyebilirsiniz..
Nasıl Tüketilir:
- Halihazırda hamileyseniz, bebeğinizle olası herhangi bir sorun yaşama olasılığını en aza indirmek için günde yaklaşık 2-3 çilek yiyebilirsiniz..
- Çileklerin sağlık özellikleri bebeğinizin sağlığını da iyileştirecektir..
14. Artrit ve Gut Tedavisi:
Çilek, işlevlerinde o kadar etkilidir ki, artrit ve gut gibi sorunları iyileştirmede yardımcı olabilirler. Çilek meyvesinin birçok kullanımından artrit ve gut sorununa karşı mücadele oldukça önemli olanlardır. Çileklerde bulunan C vitamini, bu sorunlara karşı gerekli önlemenin sağlanmasına yardımcı olan ana nedendir..
Nasıl Tüketilir:
- Unutmayın, yalnızca düzenli çilek kullanımı size gerekli faydaları sağlayabilir, bu nedenle onları öğünlerinize dahil etmeyi asla atlamadığınızdan emin olun..
- Bu sorunları yaşama olasılığını azaltmak için her gün bir kase çilek yemeyi deneyin..
15. Erkekler İçin Çilek Faydaları:
Bu meyvede bulunan antioksidanlar, atardamarlarla birlikte kalbin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir bileşendir. Sadece bu değil, artan kan dolaşımı, erkekler için çileğin faydalarını da beraberinde getiriyor. Erkekler için bazı büyük mücadelelerde maksimum faydayı elde etmek için kurutulmuş çileğin sağlığa faydalarını veya çilek reçelinin sağlığa faydalarını deneyebilirsiniz..
Erkekler için çilek faydaları arasında en önemlisi dengeli ve daha az cinsel yaşamdır. Çileklerde daha yüksek C vitamini değeri erkeklerde sperm sayısını artırmaya yardımcı olur..
Çileklerin Cilde Faydaları:
Çilek ve sağlık, vücudunuz, saçınız veya cildiniz için el ele gider. Çilek sağlıklı mı, çilek faydalı mı, çilek besi mi gibi sorulardan emin olduktan sonra, şimdi sıra çilekte bulunan çeşitli besinleri ve cilde olan faydalarını araştırmaya geldi. İşte cildinize sağlayabilecek çilek faydalarından bazıları:
1. Akne Tedavisi:
Yine de çileğin faydalarının ne olduğunu merak ediyor musunuz? En önemli olanlardan biri, sivilce sorununa karşı savaşma yetenekleridir. Çileklerde bulunan antioksidanlar, çileklerin sivilce sorunu için kullanılmasındaki başarısının arkasındaki ana nedendir. Akne probleminin tekrar oluşmasını engellemekle kalmaz, problemin var olan etkilerini de azaltır..
Nasıl Başvurulur:
- Çilek ezmesini zeytinyağı ve aloe vera jeli ile karıştırın ve yaklaşık 20-30 dakika yüzünüze uygulayın..
- Yüzünüzü normal suyla yıkayın. Bu prosedürü bir süre tekrarlamak istenen sonuçları getirecektir..
2. Koyu Halkaları ve Kabarık Gözleri Tedavi Eder:
Çileklerin büzücü özellikleri, koyu halkaların ve şişkin gözlerin çok iyi ve doğal tedavisidir. Doğru miktarda büzücü özelliklere sahip olmanın yanı sıra çilek, cildin genç ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olan iyi bir alfa-hidroksi asit kaynağıdır. Çilek, sadece basit bir kullanımla cilt için en iyi faydaları sağlayabilir..
Nasıl Başvurulur:
- 2-3 adet çileği alın ve yaklaşık 30 dakika buzdolabında bekletin..
- Daha sonra kalın dilimler halinde kesin ve gerekli bölgeye uygulayın..
- Çileklerin cilde faydalarının yanı sıra kısa sürede sonuçlarına şahit olacaksınız..
3. Yaşlanma Karşıtı:
Çilek, cildinize diğer cilt tedavilerinden 10 kat daha fazla fayda sağlayabilir. Bu meyvede bulunan iyi miktarda antioksidan sayesinde, yaşlanan cilde gerekli faydaları sağlarlar. Çilekler büyük ölçüde kırışıklıklar, ince çizgiler, sarkık cilt, cilt donukluğu gibi sorunları hedefler..
Çilek beslenmesindeki vitaminler, serbest radikallerin oluşturduğu problemlerle savaşan C vitamini içerir. Aynı zamanda cilde de fayda sağlayan harika bir likopen kaynağıdırlar..
Nasıl Başvurulur:
- Çilekleri meyve suyu şeklinde alabilir veya bu cilt sonuçlarını çilekli milkshake faydalarından alabilirsiniz..
4. Yüz Temizleyici:
En fazla cilt problemine neden olan en büyük sebep cildinizin düzgün temizlenmemesidir. Bunun için çileğin sağlığa faydaları olan cildi kullanabilirsiniz. Bu meyvede bulunan antioksidanlar, ciltteki tüm kiri ve yabancı maddeleri temizleyebilen gerekli temizleyici görevi görür. Çileklerde bulunan mineraller, ciltteki gereksiz tıkanıklıkları giderirken cildinizin düzgün nefes almasını sağlar..
Nasıl Başvurulur:
- Çilek vitaminleri ve besin maddeleri, bu meyveyi lor ve uçucu yağlar ile birlikte bir macun olarak kullanarak kullanılabilir..
- Yüzünüzü iyice temizlemek için bu yüz maskesini uygulayın.
5. Berrak Ciltler İçin Çilek Yüz Maskesi:
Çilekte bulunan alfa hidroksi asit, cildin ölü hücreleri yok etmesine yardımcı olur. Ayrıca cildi derinlemesine temizleyerek cilt kalitesini artırmaya yardımcı olur. Cildiniz, genç cildi korumak için çilek ve C vitamininden de faydalanabilir. Çilek yemenin cilde faydaları burada bitmiyor. Bu meyvelerden tam cilt bakımı yardımı alabilirsiniz..
Nasıl Başvurulur:
- Sandal ağacı, Kesar, Haldi ve aloe vera’yı çilek ezmesine karıştırıp cildinize uygulayabilirsiniz..
- Maskeyi bir süre bekletin ve ardından normal su ile yıkayın..
- Pürüzsüz bir cilt için en iyi sonuçları alacaksınız.
6. Dişlerinizi Beyazlatın:
Dişlerin renginin değişmesi veya diş plağı gibi birçok diş problemiyle sık sık karşılaşıyorsanız, çilek kullanmanıza ihtiyacınız var demektir. Malik asit, dişlerdeki renk değişikliği ve plak sorununu gidermek için gerekli olan temel bir bileşendir. Ve tahmin et ne oldu, çilekler gerekli malik asit için zengin bir kaynaktır..
Nasıl Başvurulur:
- Sonucu iyileştirmek için bu meyveyi kabartma tozu gibi diğer malzemelerle karıştırabilirsiniz..
- Basitçe bir çilek ezmesi yapın ve onunla az miktarda kabartma tozu karıştırın..
- Dişlerinizi fırçalamak için bu karışımı kullanın ve kısa sürede diş problemlerinin çoğu çözülecektir..
Bunlar, cilt için çilek yemenin faydalarından bazılarıdır. Onları deneyin ve daha genç görünen pürüzsüz bir cilde sahip olmanın harika sonuçlarına tanık olun..
Çileklerin Saç İçin Faydaları:
Çilek saç sağlığınız için iyidir. Çilek yemenin sağlığa faydaları, düzenli kullanımı ile saçlarınıza yansıyacaktır. Antioksidan çilek özellikleri, kafa derisindeki çeşitli hücre zarlarının korunmasına yardımcı olur. Bu, sonuç olarak, kafa derisi koşullarını ve nihayetinde saç durumunu ve sağlığını iyileştirir. Çileklerdeki C vitamini, maksimum sağlık yararları sağlamada hayati bir rol oynar. İşte saç ve saç derisi için çilek faydalarından bazıları.
1. Saç Dökülmesini Önler ve Saç Büyümesini Teşvik Eder:
Çilek yemenin en büyük faydalarından biri saç dökülmesini önleme yeteneğidir. Çilek, saç incelmesini ve saç dökülmesini korumaya yardımcı olan zengin bir ellagik asit kaynağıdır. Ayrıca saç dökülmesine neden olan başka bir neden olan androgenetik alopesi sürecini geciktirmeye yardımcı olur..
Nasıl Başvurulur:
- Çileklerde ayrıca folik asit, B5 vitamini ve B6 vitamini bulunduğundan, çilek yemenin saçlarınız için yeterince avantajını elde edeceksiniz..
- İçinde çilek bulunan herhangi bir meyve şampuanını kullanabilir veya çilek saç paketi uygulayabilirsiniz..
- Çilek tozunu hindistan cevizi veya badem yağı ile karıştırın ve yıkamadan önce saçınıza uygulayın..
- Bu paket saçınızın çilek tozunun faydalarından yararlanmasını sağlayacaktır..
2. Kepeği Giderir:
Çileklerin besin değeri oldukça yüksektir, bu da saçlarınız ve sağlığı için en iyisi olduğunu kanıtlar. Çilek, kepek sorununa karşı savaşmanın ana bileşenlerinden biri olan iyi miktarda C vitamini içerir. Diyetinize büyük taze çilekler dahil etmek saç sağlığınızda bazı önemli sonuçlar gösterebilir..
Nasıl Başvurulur:
- Bunun dışında çilek saç maskesini her zaman deneyebilirsiniz..
- Saç maskesi olarak biraz yumurta ve birkaç damla badem veya zeytinyağını aloe vera ile karıştırın ve 20-30 dakika bekletin..
- Bu saç maskesi ile saçlarınız ve saç deriniz çileğin maksimum avantajlarından yararlanacak..
3. Saçı Parlak ve İpeksi Yapar:
Çileklerde bulunan besinler saç ve saç derisi için çok önemlidir çünkü onları birçok büyük saç problemine karşı korumaya yardımcı olur. Meyve, saç derisinden saç dökülmesi, kepek ve mantar problemlerini azaltmaya yardımcı olur ve böylece saç koşullarını iyileştirmek için maksimum fayda sağlar. Çilek ayrıca saç dökülmesi problemini kontrol etmeye yardımcı olan saç derisini nemlendirir..
Nasıl Başvurulur:
- Omega 3 yağ asitleri boyunca çileklerde bulunan magnezyum, saçınızın parlak olmasına yardımcı olur..
- Çilekleri mayonezle karıştırın ve bu saç maskesini 20 dakika boyunca uygulayın..
- Normal zamanlardaki gibi yıkayın ve anında parlak saçlara ve sağlıklı saç derisine sahip olacaksınız..
- Saçınıza gereken parlaklığı vermek için bu saç maskesini ayda iki kez, hatta ayda bir kez kullanabilirsiniz..
4. Mantar Enfeksiyonunu Önler:
Mantar enfeksiyonu, gerekli mineral ve vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanır. Saç derisi için doğru besin değerinin olmaması, çeşitli saç problemlerine karşı savaşma gücünü azaltır. İşte çileğin ve sayısız faydalarının önemli olduğu yer burasıdır..
Çilekler, en iyi faydaları sağlamak için bir araya gelen iyi bakır, potasyum vb. kaynaklarıdır. Çileklerin potasyum içeriği kafa derisinde mantar enfeksiyonunun oluşmasını engeller..
Nasıl Başvurulur:
- Çilekleri yumurta, zeytinyağı, aloe vera ve lor ile karıştırıp karışımı saç derinize uygulayabilirsiniz..
- Bu karışım kesinlikle mantar enfeksiyonunu azaltmada yardımcı olacaktır..
- Bu saç maskesini ayda iki kez kullanabilirsiniz..
Çilek Yan Etkileri:
Çileklerin sağlığa birçok faydası olmasına rağmen aşırı yeme alışkanlığı bazı yan etkilere neden olabilir..
- Çilek, aşırı alımı sizi hasta edebilecek zengin bir A ve C vitamini kaynağıdır. Maksimum çilek faydasını elde etmek için meyvenin sadece sınırlı miktarını aldığınızdan emin olmalısınız..
- Aşırı çilek alımının neden olabileceği yaygın yan etkiler ishal, uyuşukluk ve gazdır..
- Bunların da ameliyat sırasında ve sonrasında kanama olasılığını artırabileceğinden kanama bozukluğuna neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca çilekleri çok miktarda almak kanama süresini uzatabilir ve uygun özen gösterilmezse kanın pıhtılaşmasına neden olabilir..
Çileğin ne olduğu bilgisini aldıktan sonra çileğin faydalarını inkar edecek insan pek yoktur. Çilek, sayısız sağlık yararına sahip eksiksiz bir pakettir. Taze çilek, çiğ çilek veya doğal çilekte bulunan farklı çilek türlerini alabilirsiniz..
Çileklerin sağlık için iyi olduğundan ve maksimum faydayı elde etmek için bu harika meyveyi rutininize dahil ettiğinden şüpheniz olmasın. Her gün çilek yemek en iyi faydaları elde etmenize yardımcı olabilir, bir kez deneyin ve mucizenin gerçekleştiğini kendiniz görün..
Çileğin faydaları veya çileğin önemi hakkında herhangi bir şüpheniz varsa bize bildirin. İlgili önemli bilgilerle size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.