Bazen çalışmak, uğraşmak istemediğiniz şeylerden sadece bir tanesidir. Birçok öğrenci otellerde, restoranlarda veya diğer hizmet sektörü firmalarında çalışmaktadır. İşler aşırı stresli olabilir ve hayatınızın diğer alanlarını etkileyebilir. Ulusal Mesleki Güvenlik ve Sağlık Enstitüsü’nün sayıları şaşırtıcı olabilir:
- İşçilerin yüzde 40’ı işlerinin çok stresli olduğunu söylüyor
- Yüzde 25’i işlerinin hayatlarında bir numaralı stresici olduğunu söylüyor
- İş stresi, sağlık sorunlarıyla finans veya aile meselelerinden daha yakından ilişkilidir.
Peki, işteki sorunları hayatınızın geri kalanını etkilemekten nasıl sınırlayabilirsiniz? Bu ipuçlarını takip edin.
Egzersiz
Stres yükünüzü hafifletmenin en iyi yollarından biri iş günü boyunca hareket etmektir.
- Kalkın ve her defasında ofisten dolaşın.
- Şimdi odaklanmak için biraz zaman kullanın – gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
- Dışarıda öğle yemeği ye
- Asansör yerine merdivenleri kullan
- Uzatmak
Ofisten uzakta yapabileceğiniz düzenli bir egzersiz programı hazırlayın. İşten ayrıldığınızda doğrudan spor salonuna gidin ve tüm saldırganlığınızı giderin! Bu, gece boyunca evde dinlenmenize yardımcı olacaktır.
Organizasyon
İşyerinizdeki stres, görevleriniz üzerinde bir miktar kontrol alarak hafifletilebilir. Dosyalarla mı takılıyorsun? Verimliliğiniz kayıyor mu? Ne kadar organize olursanız, hedeflerinize ulaşmada o kadar iyi olursunuz. İşleri hallederseniz, kendiniz hakkında daha iyi ve iş konusunda daha iyi hissedeceksiniz. (Ayrıca patronunuz size ücret ayarlaması yapabilir ve verebilir.)
Bazı arkadaşlar edin
Arkadaşlık, insanlar için en iyi şeylerden biridir. Kahkaha, konuşma ve arkadaşlık, işte geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden e-posta şakası takas edecek veya öğle yemeğine çıkacak birini bulun.