Detoks nedir? Ne işe yarar? Yaparken nelere dikkat edilmeli?
Detoks vücudun kendi kendini onarmasına yardımcı olan bir arınma yöntemidir. Bunun için temelde doğal gıdalardan hazırlanmış sıvılarla beslenmek gerekiyor. Detoks esnasında yaşam biçimini de düzenlemek gerekiyor. Böylece vücuttaki toksinlerden ve ödemden kurtulmak mümkün olur.
Detoks ne işe yarıyor?
Detoks;
- Vücutta biriken zehirli ve atık maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.
- Sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur.
- Daha dinç hissetmek için etkili.
- Cildin daha canlı, parlak ve aydınlık görünmesini sağlar.
- Yorgunluk ve enerji düşüklüğüyle savaşır.
- Vücuttaki ödemin atılmasına ve kilo kaybına destek oluyor.
Detoks yaparken nelere dikkat etmeli?
- Sıvı beslenmede günde 2-3 litre kadar su içmeye özen gösterin. Metabolizmanın tam çalışması için bu çok önemli.
- Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için egzersiz şart. Sizi terletecek egzersizleri tercih edin.
- Hamam ve sauna ölü derilerden arınmanız ve ter atmanız için etkili olacaktır.
- Yeterli oksijen alımı için nefes almayı ihmal etmeyin. Nefes alış – verişlerinizi düzenlemek için nefes egzersizleri yapın.
- Akşamları kuru fırçayla vücudunuza aşağıdan yukarı dairesel hareketlerle masaj yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın.
- Kereviz, pancar, zencefil, havuç, pancar gibi karaciğerin temizlenmesini sağlayan sebzeler tüketin.
Kırmızı pancar
Kalsiyum, demir, çinko, magnezyum, potasyum, fosfor, A, B ve C vitaminleri içeriyor. Kanın temizlenmesini sağlıyor. Kansere karşı koruma sağlıyor.
Kereviz sapı
İdrar söktürücü etkisiyle vücuttaki toksinlerin temizlenmesine ve fazla suyun vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Kasların rahatlamasına ve kan akışının hızlanmasına da destek veriyor. Vücut direncini arttırıyor.
Üzüm
En güçlü antioksidanlar arasında yer alıyor. Karaciğer hasarlarının azalmasına ve beslenmesine yardımcı oluyor. Kabızlık giderici ve hazmı kolaylaştırıcı etkiye sahip. Aynı zamanda kansere karşı da etkili.