Monica Berg tarafından
Ben büyürken, buzdolabımızın üzerinde 'Hayat kısa, önce tatlı yiyin' yazan bir çıkartma vardı. İronik olan bu sözü sevdim, çünkü o zamanlar hiç tatlı yemiyordum, ilk başta çok daha az. Hayatımda tatlı hisseden veya tatlı tadı olan hiçbir şey yoktu. Bir süre için yemek, kontrol edebileceğim bir şeyden başka bir şey değildi, ne zaman ve ne yediğimi dikte edebilmekle vücudumun arzularına tepki göstermekti. Yiyecekleri hiç arzulamamaktan güç aldım. İçimde duygusal olarak o kadar boş hissettim ki kendimi fiziksel olarak boş bıraktım. O zamanlar bu korelasyonu görmemiş olsam da, yiyecek de dahil olmak üzere yaşamda asgariyi hak ettiğime inanıyordum.
Sonuç, beş yıllık bir savaştı anoreksi ve vücut dismorfisi. Kendime dair algım çarpıtılmıştı. Hayatımın en karanlık ve en üzücü dönemiydi. Kendimi çok yalnız, çok kayıp hissettim ve kim olduğuma dair hiçbir fikrim yoktu. Bu duygular benim için o kadar rahatsız ediciydi ki kendi tenimden atlamak istedim. Sevgiyi ya da mutluluğu hak ettiğimi hissetmedim, bu yüzden kendime herhangi bir arzuyu ifade etme izni ya da sesini vermedim.
Rahatsızlığımı gidermek için koşardım. Her zaman bir şeyler kaçıyordum: hayal kırıklığı, korku, sıkışıp kalma ve kapana kısılma duyguları. Kimse benden bir şey alamayacak kadar yorgun ve bitkin olana kadar koşmak istedim çünkü verecek hiçbir şey kalmamıştı. Genellikle haftada birkaç kez yaptığım yirmi millik bir koşudan sonra rahatlatıcı bir hiçlik hissettim ve bu noktada kavga etmek, istemek, arzulamak, hayal etmek için çok yorgundum.
Koşmanın yanı sıra bağlı kaldığım başka bir antrenman vardı. Her gün tuvalete gider ve yağ birikintim olmadığından emin olmak için baş parmağımla işaret parmağım arasında deri parçalarını tutarak bir çimdik testi yapardım. Her gün yaptığım kapsamlı bir araştırmaydı. Dürüst olursam, aynanın yanından her geçtiğimde bunu yaptım, ancak yine de verdiğim zararı göremiyordum.
Bir sabah uyanır uyanmaz banyodaydım, geceliğim belimin üzerine çekildi, kendimi gördüğümde aynanın önünde bir başka çimdik testi daha yaptı. Birdenbire, yıllardır içinde bulunduğum transdan kurtuldum. Genelde gördüğüm “obez” kişiyi görmek yerine gerçekte neye benzediğimi gördüm. Bana baktığında iskelet gibi, neredeyse tanınmaz bir yabancıydı. Ben dehşete düştüm. Yani gerçekten dehşete düştüm. Hayatımın ilk on dokuz yılında aynada gördüğüm kızla hiçbir benzerlik görmedim. Şimdi aynadaki görüntü, kendini yavaş yavaş öldürme yolunda ilerleyen genç bir kadındı. Paniklemeye başladım, ciğerlerimin tepesinde annem için çığlık attım. Ağlayarak, sanki ikimiz de sevgili yaşam için takılıyormuşuz gibi birbirimize sarıldık.
Bu benim hikayem, ancak benzer hikayeleri paylaşan sayısız başkaları var.
Ben buna uyanışa görme armağanı diyorum. Sonraki günler, haftalar ve aylarda 'obez' kızı görmeye geri dönmeme rağmen, o zaman bunun gerçek olmadığını ve yardıma ihtiyacım olduğunu biliyordum. Kendime şöyle sorular sormaya başladım: Kendimi neredeyse ölüme aç bırakmaya iten nedir? Bunu neden kendime yapayım? Hayatımda kendimi bu şekilde fiziksel olarak sabote edecek kadar yerine getirmeyen ne? Bu, iyileşmeye ve iyileşmeye giden uzun bir yolculuğun başlangıcıydı.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, vücut dismorfik bozukluk genel nüfusun yüzde 1,7 ila 2,4'ünü etkiliyor. Bu, her elli kişiden birine eşittir. Başa çıkma mekanizmaları farklı olabilir, aşırılıkların derecesi değişebilir, ancak bir şey sabittir: Kişinin görünüşünde hayali veya hafif bir kusur ile ısrarcı ve takıntılı bir meşguliyet. Utanç kuşkusuz ateşin yakıtı olsa da, nihayetinde derin ve doyumsuz bir kontrol ihtiyacı ortaya çıkar.
Anoreksiyanın başladığı andaki hayatım, kontrolden çıktığını hissettim. Gıda ile sağlıksız ilişkim, nihayetinde, o kontrolü geri kazanma arzusundan başka bir şey değildi. Banyoda o gün sonunda gördüm. Yalnızdım sevilmek istedim Amaç ve ait olma konusunda derin bir ihtiyacım vardı. Her şeyden çok mutlu olmak istedim. Seçimlerimin beni nereye götüreceğini görebiliyordum. Önemli olan bir karar verdim ve bu duyguyu yansıtan bir hayat yaratmanın bir yolunu bulmaya kararlıydım.
Hepimizin hayatımızın kaçtığımız yönleri var. Işığa çağrıldıklarında, bir kez görüldüklerinde, artık hayatınızı raydan çıkarmak için aynı güce sahip değillerdir. Kendini sabotajdan farkındalığa geçmek, kendinizin en sorunlu ve zor kısımlarına gözü kara bir şekilde bakmak anlamına gelir - bir yargılama yerinden değil, daha çok bir nezaket yerinden. Düşüncelerinizi kabullenmeye kaydırmanıza yardımcı olmak için bilmenizi ve daha da önemlisi yaşamanızı istediğim birkaç şey var:
bir. Vücudunuz, ifadenizin bir parçasıdır. Fiziksel olarak güçlüsün. Güce odaklandığınızda sağlık bunu takip eder. Her gün, bu zamana nasıl bakarsanız bakın, vücudunuzun yaşamınızı deneyimlemenize yardımcı olduğu tüm yolları kabul edin: ayaklarınızın sizi bir yerden bir yere taşıma şekli, kalbinizin kanınızı zahmetsizce nasıl pompaladığı, nefesinizin yolu ciğerlerinizi doldurur, tıpkı güneşin cildinizde olduğu gibi. Vücudunuz fiziksel görünümünden çok daha fazlasıdır.
2. Asla kim olduğunuzdan veya ne istediğinizden utanmayın. Mutluluğunuzu takip edin. Sizi aydınlatan şeyi yapın ve enerjinizi tüketen veya kendinizi değersiz hissettiren şeylerden uzaklaşın. Henüz inanmasanız bile neşeyi hak ediyorsunuz, bu yüzden her gün yüzünüze bir gülümseme getiren bir şey yapın. Kim olduğunuzdan veya başkası için neye inandığınızdan asla vazgeçmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kendin gibi değerli ve bütünsün.
3. Arkadaşlarınızın topluluğu bulmasını sağlayın. Arkadaşlık hayatımıza sadece mutluluk ve bağlantı getirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığı da geliştirir. Yolculuğunuzu paylaşabileceğiniz bir arkadaş veya grup bulun. Benzer bir durumdan geçenleri destekleyin ve en az onun kadar önemli olan, kendinizin de desteklenmesine izin verin.
Dört. Gerçek güzellik sizin değerinizi bilmektir. Kendinizi güzel hissetmek için mücadele ediyorsanız, önce kendinize değer bulmaya odaklanın. Hoşunuza giden bazı şeyler nelerdir? İlk başta kısa bir liste olabilir ve sorun değil. Gurur duyduğunuz taraflarınıza daha fazla minnettarlık sunduğunuzda, her geçen gün daha çok ortaya çıktığını göreceksiniz. Kendinizi güzel olduğunuza ikna etmek için hayatınızın yıllarını boşa harcamayın. Sen.
5. Onlar onlar, sen değil. Çoğu zaman, kendimizle ilgili en sevmediğimiz şeyler, başkalarının incitici sözleri ve davranışlarıyla daha da kötüleşebilir. Size söylemek için buradayım ki, biri sizi neredeyse her incittiğinde, kırbaçladığında veya sizi değersiz hissettiren bir şey söylediğinde, bu kendi acısının bir tezahürüdür. Seninle çok az ilgisi var. Herkes kendi savaşını veriyor ve çatışmalar çıkacak. Her deneyimden bir şeyler öğrenebilirken, diğer insanların yargıları gerçek değildir.
6. Geri ver. İyileşme yolunda ilerledikçe ve gün geçtikçe güçlendikçe, sonunda kendinizi dengede bulacaksınız. Sağlık ve güven dolu, doyurucu bir hayat yaşayacaksınız ve mücadele eden herkes için neyin mümkün olduğuna dair bir örnek olacaksınız. Hikayenizi paylaşmanın, başkalarına yardım etmenin ve geri vermenin yollarını bulun.
Çoğumuz gibi sessizce anoreksiya ile mücadele ettim. Ama tekrar katlandığım hiçbir mücadele konusunda sessiz kalmayacağım. Hikayem bir kişinin yaşadığım acıdan kaçınmasına yardımcı oluyorsa, o zaman anlatmalı, tekrarlamalı, bağırmalı ve size de sizin de mücadelenizin üstesinden gelebileceğinizi söylemeliyim: vücut dismorfisi, bir yeme bozukluğu, ya da vücut güveni eksikliği. İnanç sistemlerinizi değiştirme gücüne ve yeteneğine sahipsiniz. İnsanlar olarak en büyük güçlerimizden biri düşüncelerimizi değiştirebilmemiz ve yeniden yönlendirebilmemiz ve böylece gerçekliğimizi değiştirebilmemizdir. Her birimiz, sadece var olduğumuz için mutluluk ve tatmin dolu bir hayata layıkız. Bu bizim doğuştan hakkımız.
Editörün notu: Yeme bozukluğuyla ilgili yardım arayan herkes için nereden başlayacağını bilmek zor olabilir. Bu rehber farklı tedavi türlerinin yanı sıra yetişkinlerin, ergenlerin ve çocukların hastalıklardan kurtulmalarına ve yiyeceklerle sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olan merkezlere bir giriş.
Monica Berg bilgelik ve gerçek hayat farkındalığının birleşimini, hayatlarının farklı aşamalarında çok sayıda erkek ve kadın tarafından ilgi çekici bulduğu görüşmelerle paylaşıyor. İnsanları sadece nasıl değişebileceklerini görmeye yönlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda onlara bir değişim yaşam tarzı konusunda heyecanlanmaları için ilham veriyor. Berg yazarıdır Korku Bir Seçenek Değildir ve Kabbalah Centre International'da baş iletişim sorumlusu olarak hizmet vermektedir. Yapabilirsiniz ondan daha fazlasını buradan okuyun .