Zarif ve şık kıyafetler giymeyi sever misiniz? 40 yaşın üzerindeki bir kadın için genellikle onlarla ilgili bir sorun vardır: sıkıdırlar ve fazla yağ gösterirler. Özellikle karın yağları dar giysilerde iyi görünmüyor. Son zamanlarda, 40 yaşlarındaki bir kadın bana, “Şimdi karın yağını kaybetmem gerek! Yaz geliyor, eski kıyafetlerimi tekrar giymek istiyorum!” Dedi.
Tabii ki, 40 yaşın üzerindeki bir kadın da kışın iyi görünmek istiyor, ancak plajda, bir havuz partisinde veya sadece kalın kış kıyafetlerini gardırobundan hariç tutmak, göbek yağı özellikle rahatsız edici hale geliyor. Karın yağını kaybetmek 40 yaşın üzerindeki bir kadın için genellikle zordur ve görsel bir problemden çok daha fazlasıdır. Göbek yağı ciddi bir sağlık tehlikesidir.
Göbek yağı karın kaslarının üstünde ve altında birikebilir. Ve bu, güzelliğine katkıda bulunmayan karın yağı ile aslında tehlikeli olan karın yağı arasındaki ana farktır.
- Yağ birikintisi aşağı yukarı doğrudan derinin altında ve karın kaslarının üstünde ise, göze hoş gelmez, ancak bir dereceye kadar gerçekten tehlikeli değildir. Bu tür vücut yağlarına, sağlıklı gıdalardan gelseler bile, öncelikle çok fazla kalori tüketilir. Sağlıklı yiyeceklerle de fazla yemek yiyebilirsiniz!
- Karnınızın içinde, karın kaslarınızın altında yağ birikirse, sağlığınızı riske atıyorsunuz demektir. Bu yağ iç organlarınızı çevreler ve metabolizmanızda oldukça aktiftir. Kandaki yağ asitlerini yayarak kanı daha kalın hale getirir. Ek olarak, vücudunuzda birçok tehlikeli sürece neden olan hormonları serbest bırakır ve 40 yaşın üzerindeki bir kadın için kalıcı olarak kilo vermeyi zorlaştırır. Bu özellikle tehlikeli yağ türü genellikle çok fazla şeker, yağ ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Karnınızda yumuşak bir yağ birikmesi oluşturduysanız, muhtemelen karın kaslarınızın üstünde yağ vardır. Karnınızdaki kasları hissedebiliyorsanız, o zaman yağ karnınızın içindedir (karın kaslarının altında).
Muhtemelen BMI (vücut kitle indeksi) duymuşsunuzdur. Vücut yağına gelince sağlık riskinizi değerlendirmenin başka bir yöntemi vardır: karnınızın çevresini ölçmek. Ayak ölçümünü yapın ve en büyük çevrenizi alın. İlk değerlendirme için aşağıdaki tabloda sağlık riskinizi kontrol edin:
- Erkekler: 37 inç veya daha fazla: kısa
- Erkekler: 40 inç veya daha fazla: Orta
- Erkekler: 42 inç veya daha fazla: uzun boylu
Bir kadın için sağlık riski daha da yüksektir:
- Kadınlar: 32 inç veya daha fazla: düşük
- Kadınlar: 35 inç veya daha fazla: Orta
- Kadınlar: 37 inç veya daha fazla: uzun boylu
40 yaşın üzerindeki hormonal değişiklikler, 40 yaşın üzerindeki bir kadının çirkin ve tehlikeli karın yağını kaybetmesini giderek zorlaştırır. 40 yaşın üzerindeki bir kadınsanız, muhtemelen birkaç diyet denediniz ve birkaç yıl boyunca karın yağını kaybetmeyi denediniz. Karın yağınızı kalıcı olarak kaybetmeniz için özel olarak tasarlanmış kişisel bir programı düşünebilirsiniz.