2 aydır düzenli salona gidiyorum. Spordan sonra ve yeterli protein alamadığım günlerde protein tozu kullanıyorum. Kreatin, BCAA, Glutamin vs. supplementlerden kaslarımın büyümesine hangileri yardımcı olabilir? Biraz araştırdım ve bazı yerlerde kreatin için kasların su toplamasına ve büyük gözükmesine yardımcı olur demişler. Benim de amacım büyümek olduğu için hangi supplementleri kullanmalıyım ya da kullanmam gereksiz mi olur.