Uzm.Dr.Metin Okucu / 16.04.2020
Daha hızlı yürüyüş mü? Daha uzun yürüyüş mü?
Fiziksel aktivitenin faydalarını artık tekrar etmeye gerek yok. Ancak ev içinde ve hatta durduğunuz yerde yürüyüşün de aynı faydaları getirdiğini hatırlatalım.
Bu yazıdaki soru ise yeni: Hangisi daha faydalı? Daha çok adım mı? Yoksa daha hızlı adımlar mı?
Tabii ki birileri bunu da araştırmış ve sonuç sorudan belli. Daha hızlı hızlı yürümenize gerek yok. Yürüyün yeter. Ama çok yürüyün. Günde en az 4000 ama en iyisi 8000 adım atın. Evde kalıyorsanız evde yapın. Bir adım sayar veya akıllı telefondaki adım sayarı kullanın.
Bütün günlük aktiviteyi bir kerede tamamlamanız da gerekmiyor. Üç taksitle de yapabilirsiniz.
Ben yine de hatırlatayım: Çok fiziksel aktivite demek, daha uzun ömür, daha iyi tansiyon ve şeker, daha düşük insülin direnci ve karaciğer yağlanması, daha iyi kan yağları ve daha az anksiyete demek.