Bağışıklık sistemi veya İmmün sistem, bir canlıdaki hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan karmaşık bir sistemdir. Peki, bağışıklılık sistemi nasıl güçlenir.
Dengeli ve düzenli beslenme: Güçlü bir bağışıklık sistemi için vücudun ihtiyacı olan temel besinler, meyve ve sebzeler, protein, süt ürünleri, karbonhidratlar ve su yeterli miktarda vücuda alınmalıdır.
Düzenli Uyuma: Belirli bağışıklık hücreleri uyku sırasında artış gösterir bu sayede gece onarım ve iyileşme sağlar. Uyku hormonu olarak bilinen melatonin serbest radikaller ve diğer toksinlerle savaşan bir antioksidandır. Kaliteli bir uyku, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin yapı taşıdır, Bu yüzden biyolojik saatinize kulak verin ve uykunuzu mümkün olduğunca ihmal etmeyin.
Stres seviyesi; Stres seviyesinin yüksek olması bağışıklık sistemini düşüren bir unsurdur. Kısa vadede gözle görülür zarar vermeyen stres, genel olarak vücuttaki işleyişi bozar ve sindirim sistemi hastalıklarına, kalp damar hastalıklarına, sinir sistemi bozukluklarına yol açar.
Unutmayınız ki bunların hepsi bir bütünün ve düzenin ürünüdür. Elinizden geldiğince biyolojik saatinizi şaşırtmayın ve bedeninizin sesine kulak verin. Bedeniniz sizi yönlendirecektir.