Bazen vücudumuza giren kramplar bizi canımızdan bezdirir. Vücudun birçok bölgesinde beliren krampların kasların zorlanması, zedelenme, su kaybı, uzun süren hareketsizlik gibi nedenleri vardır. Bu can yakan durumla karşılaştığınızda bazı pratik uygulamalarla sorunu çözebilirsiniz.
- Hafif masaj
Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşturun. Bu kan dolaşımını arttırarak, kasılan kasları rahatlatır.
- Su için
Vücudunuzun yeterli sıvıyı almaması kramplara neden olabilir. Her gün düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Sıcak banyo
Banyoya girdiğinizde, sıcak suyun mümkün olduğunca uzun süre kaslarınızın üzerine akmasını sağlayın. Kaslarınız böylelikle gevşeyecektir.
- Buz tedavisi
Kramp giren bölgeyi (sıcak su tedavisinin tam karşıtı) 5 dakika buzla ovalamayı deneyin. Ovaladığınız bölgenin kızarması, kan hücrelerinizin kaslarınızı ısıttığı anlamına gelir.
- Germe
Baldırınıza giren kramplarda, ayak parmaklarınız yukarı gelecek şekilde bacağınızı başınıza doğru çekin. 30 saniye bu pozisyonda durduktan sonra rahatlama hissedeceksiniz.
- Beslenme yetersizliği
Yeterli ölçüde mineral almıyorsanız, bu durum vücudunuzda kramplara neden olabilir. Kalsiyum ve potasyum içeren gıdalarla beslenmeye ağırlık verin.