Arkadaşlar yaklaşık üç aydır vg yapıyorum. Bundan beş sene iki senelik bir vg geçmişim vardı ama sonra bıraktım. O zamanlar fit bir vücudum vardı. Şimdi göbek ve bel bölgemde yağlanma var. Boyum 1.80 Kilom 75.5 civarı. Üç aydır ağırlık çalıştıktan sonra sadece mekik, yanlara eğilme ve twist yapıyorum. (Koşu yapmadım) Acaba ağırlık çalışmasından sonraya mı yoksa çalışmadan önce mi cardio yapmalıyım. Ayrıca koşu yapmalı mıyım? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:20 ---------- Koşu yapacaksam da ağırlık antremanından sonra yapmak daha elverişli olur mu?