Hamilelikte sabah bulantısına kan şekerinin düşmesi ve/veya sürekli değişen hamilelik hormonları neden olur ve maalesef mucizevi bir tedavisi yoktur. Fakat yardımcı olabilecek bazı ipuçları bulunmaktadır:
• Sık ve az yiyin. Her iki ya da üç saatte bir bir şeyler yemeye çalışın. Mideniz hiç boş kalmamalı.
• Bulantıların sabahları daha yaygın olmasının nedeni bir süredir bir şeyler yememiş olmanız ve dolayısıyla kan şekerinizin düşük olmasıdır. Eğer bulantı hissiyle uyandıysanız, yataktan çıkmadan önce birkaç kraker ya da muz yemeyi deneyin. Gece yatmadan önce hafif bir gece atıştırmalığı da yardımcı olabilir.
• Kepekli ekmekten yapılmış tost, krakerler, sade bisküviler, pirinç ve patates gibi yüksek karbonhidratlı ve hafif yiyecekler seçin. Asitsiz meyve ve sebzeleri tüketin. Yağlı etlerden ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durun.
• Ne yiyeceğinize karar verirken, vücudunuzu dinleyin. Aynı zamanda da beslenmenizi mümkün olduğu kadar sağlıklı ve dengeli tutmayı amaçlayın. Alışılmadık yiyecekler ya da normalde hoşlanmadığınız yiyecekler için aşerebilirsiniz. Vücudunuzun bu isteklerini yerine getirmek problem teşkil etmez.
• Gece iyi uyumaya çalışın, mümkünse gün içerisinde de şekerleme yapın ve strese kapılmayın. Çoğu kadın hamileliğin ilk haftalarında kendini oldukça yorgun hisseder ve bu durum bulantılarını daha da kötüleştirir.
• Bol su, meyve suyu ya da süt için. Kahve ve alkolden kaçının.
• Eğer normalde araba ya da deniz sizi tutuyorsa, uzun araba seyahatlerinden ya da gemi gezintilerinden kaçınmaya çalışın. Hareket mide bulantısını arttırabilir.
• Bulantıları tetikleyebileceği için sigara dumanından ve ızgara dumanından kaçının.
• Zencefil en iyi bilinen çarelerden biridir. Zencefil çayı bulantıyı azaltmak için idealdir ve çoğu aktarda satılmaktadır. Bunun yanında zencefilli bisküviler ya da zencefilli meşrubatlar da hafif bulantı durumlarında yeterli olabilir.
Eğer hiçbir şey kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmuyorsa, hamilelik bulantılarının sağlıklı bir hamilelik göstergesi olarak kabul edildiğini ve genellikle 14-16. haftalar arasında kaybolduğunu düşünerek kendinizi rahatlatın. Bu bulantılarınızı geçirmeye yardımcı olmayacaktır fakat en azından kendinizi bir nebze daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.