İçindekiler
- Akne Nedir?
- En etkili 12 akne tedavisi
- 1-Nazikçe Temizleyin
- 2-pH Dengesini Geri Yüklemek için Ton
- 3-Şifa Maskeleri kullanın
- 4.Düzenli olarak Peeling (Yavaşça)
- 5-Çay Ağacı Yağı ile Spot Treat
- 6-Bakterilerle Savaş
- 7-Nemlendir
- 8-Çok güneşe maruz kalmaktan kaçının
- 9-Probiyotik Ek Alma
- 10-Guggul’u al
- 11-Sağlıklı, Düşük Glisemik İndeks Diyeti Yiyin
- 12-Akne Skarlarını Azaltmak için Uçucu Yağları Kullanın
Cildimiz genel sağlığımızın bir yansımasıdır, bu yüzden parlak, akne olmayan, güzel ciltler genellikle uygun bakımdan, nemlenmeden ve besleyici-yoğun bir diyet yemekten kaynaklanır. Öte yandan, beyaz başlı, siyah nokta ve diğer sivilce türlerine sahip ciltler oksidatif hasarı, yetersiz beslenme ve hormonal dengesizlikleri gösterebilir ..
Hafif veya şiddetli, sivilce yüzünde, sırtında, göğsünde ve hatta kollarında ağrılı ve çirkin salgınlara neden olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, aknelerde de azalmış benlik saygısına ve uzun süreli hiperpigmentasyona veya skarlaşmaya yol açabilir .
Genetik, değişen hormon seviyeleri, uyku ve stres eksikliği, sivilce oluşumuna katkıda bulunan faktörlerdir.
İyi haber şu: akne izleri, siyah noktalar, beyaz başlıklar ve aknenin izleri nedeniyle hiperpigmentasyon için birçok güvenli ev ilaçları mevcuttur.
Aşağıda en sevdiğim doğal ev ilaçlarımı sivilcelerden kurtulup geri dönmelerini engellemek için paylaşıyorum .
Eğer potansiyel olarak tehlikeli reçeteli ilaçlar ve / veya topikal ilaçlar kullanmayı tercih eden biriyseniz, sivilce için doğal ev ilaçları yerine, akne izlerini en aza indirirken cildinizi doğal olarak temizlemenin mümkün olduğunu bilin.
Esansiyel yağlar, uygun nazik temizlik ve dengeleme hormonları uygulayan sağlıklı bir diyet, cildinizin sağlığını geri kazanabileceğiniz, çirkin sivilceleri ya da diğer tahrişleri azaltabileceğiniz ve yara izlerini önleyebileceğiniz tüm sivilce ilaçlarıdır.
Akne vulgaris, sivilcelere neden olan bir grup cilt rahatsızlığının terimidir. Sivilce tipik olarak iki ana tipe ayrılır: inflamatuar olmayan ve inflamatuar akne. Akne ayrıca hafif, orta veya şiddetli akne olarak tanımlanır veya bazen I, II, III veya IV no.lu akne dereceleri verilir.
- Non-inflamatuar akne – beyaz kafalar ve siyah noktalarla karakterize, ancak kistler / nodüller değil.
- Enflamatuar akne – genellikle P. Acnes bakterisine bağlı küçük enfeksiyonlardan kaynaklanır .
- Kistik akne (aynı zamanda nodülokistik akne denir) – ciltte görünen büyük, iltihaplı kistler ve nodüller ile sonuçlanan akne yoğun bir formu
- Akne Fulminans – genellikle ergen erkekleri çene, göğüs ve sırtta etkileyen şiddetli bir inflamatuar akne formudur.
- Akne Mekaniği: – aşırı basınç, ısı ve sürtünme ile tetiklenir. Sıklıkla sporcuları etkiler, küçük şişkinlikler ve bazı iltihaplı lezyonlara neden olur.
Aknenin neden olduğu semptomların türüne göre nasıl derecelendirilir:
- Derece I – iltihaplanmayan hafif beyaz kafalara, siyah noktalara ve küçük sivilcelere neden olur.
- Derece II – Püstüller ve papüllerin sık aralıklarla kesilmesine neden olan orta akne.
- Derece III – büyük miktarda iltihap, çok sayıda papül ve püstül ve bazı nodüller.
- Derece IV – en şiddetli sivilce şeklidir ve çoğu kez yüz, sırt, göğüs, boyun ve kalçada görülen birçok nodül, kist, püstül ve papüllere neden olur.
Akne semptomları, bir kişinin sahip olduğu belirli akne türüne ve cilt tahrişi / iltihabının temel nedenine bağlı olacaktır. Akne nedenleri en yaygın belirtiler şunlardır:
- Siyah nokta veya deride küçük siyah noktalar, genellikle burun, alın veya çene çevresinde. Bunlar ayrıca “komedonlar” olarak adlandırılır ve bir folikülün içine hapsolmuş kalıntılardan kaynaklanır.
- İğnenin cildin altından oluştuğu ve bir “kafa” oluşturduğu zaman oluşabilen beyaz başlıklar. Bunlar, foliküllerin sebum ve ölü deri hücreleriyle tıkanmasından kaynaklanır.
- Papüller ve püstüller (sivilce için teknik isim), ciltte yuvarlak, kırmızı ve her zaman görünür bir “baş” bulunmayan küçük veya orta boy şişliklere neden olur. Bunlar “ılımlı” akne tiplerinden kaynaklanır ve kistler veya nodüller kadar şiddetli değildir.
- Enfekte ve ağrılı şiddetli sivilce olan kistler veya nodüller. Cildin daha derin katmanlarında oluşturabilirler, çok şiştiler veya şişer hale gelirler ve iyileşmek için daha uzun süre alırlar, sonra papül ve püstülleri iyileştirirler.
- Ciltte koyu lekeler (hiperpigmentasyon).
- En çok nodül ya da kistlerden, özellikle “atıldıkları” ya da seçildiyse, izler bırakılır.
- Ürünlere, ısıya, ter ve güneş ışığına karşı artan hassasiyet.
- Azaltılmış benlik saygısı, öz bilinç, kaygı ve depresyon.
Aşırı yağ üretimi ve ölü cilt hücreleri gibi şeylerin neden olduğu tıkanmış gözenekler. Sebum, cilt yüzeyinin altına sıkışmış ve gözenekleri tıkayan saç foliküllerine salınan yağ türüdür.
- Hormon dalgalanmaları veya dengesizlikleri. Örneğin, androjen hormonları arttığında petrol üretimi artar. Bu genellikle akneden muzdarip gençler ve genç yetişkinlerde, özellikle PMS geçiren kadınlar, düzensiz dönemler, hamilelik, erken menopoz ve poli kistik ovaryan sendrom (PCOS) gibi diğer hormonal durumlarda olur .
- Rafine edilmiş tahıllar, şeker ve sağlıksız yağlar içeren “Standart Amerikan Diyeti” gibi kötü beslenme.
- Yüksek miktarda stres ve depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar gibi ilgili problemler.
- Kortikosteroidler, androjenler, doğum kontrol hapları ve lityum dahil olmak üzere bazı ilaçların kullanımı.
- Uyku eksikliği.
- Çene, alın, çene ve sırtta akne kesilmelerine yol açabilen spor ekipmanları ve sırt çantaları gibi cilde sürtünme ve tahriş.
- Genetik eğilim.
- Sigara ve diğer iltihaplanma nedenleri.
Akne, genç yaşlarda en sık çarpıştığına inanan, şimdi birçoğu geçmişte sivilce sorunu yaşamayan milyonlarca yetişkin kadını etkiliyor. Bazı kadınlar (ve erkekler de) yalnızca ergenlik döneminde ve genç yaşlarında sivilce ile ilgilenirler, ancak diğerleri özellikle stres ve hormonal değişikliklerin olduğu zamanlarda yetişkinliklerindede sivilce çıkabilir.
Yetişkin kadınlarda sivilce genellikle adet döngüsü sırasında ortaya çıkan hormonal kaymalar ve dengesizlikler ile bağlantılıyken veya menopoza geçerken , yüksek stres seviyelerini, uyku eksikliğini ve kötü beslenmenin de kök nedenleri olduğunu düşünmek önemlidir.
Dermatolojik Araştırma Arşivi’nde yayınlanan bir derleme , uyku yoksunluğunun, stresin ve “modern yaşamın” diğer yönlerinin yetişkin dişi akne ile bağlantılı olduğuna dair kanıtlar buldu .
Araştırmacılar, “Modern yaşamın kentsel sesler, sosyoekonomik baskılar ve ışık uyaranları dahil olmak üzere pek çok stres sunduğuna dikkat çekiyorlar. Kadınlar günlük rutin sırasında özellikle stresden etkilenirler. Kadınlar ayrıca depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar geliştirme riski daha yüksektir. Hormonal salgılama ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere sağlık üzerine çeşitli olumsuz sonuçlarla birlikte bu faktörlere uyku kısıtlaması eklenir. ”
Çoğu insan ya akne ile yaşamayı tercih eder ya da sık sık yan etkilere sahip olan ya da hiç işe yaramayan ilaçlara ya da kimyasal tedavilere yönelir. Dermatologlar, jeller, losyonlar, temizleyiciler ve hatta antibiyotikler dahil olmak üzere sivilce tedavisi için ilaçlar reçete edebilirler. Reçetesiz ve reçetesiz aknetedavisinde ürünlerinde kullanılan sert kimyasallar, zaten hassas veya iltihaplı deride daha fazla tahrişe neden olabilir, bu nedenle bunları kullanmak her zaman en iyi seçenek değildir veya sürekli kullanım için güvenlidir.
Birçok akne tedavisinde kullanılan iki bileşen, benzoil peroksit ve salisilik asit olarak adlandırılır. Kükürt veya çinko bileşimlerine ek olarak, konsantre A vitamini türevleri de bazen kullanılır.
Benzoil peroksit gözeneklerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olan gözeneklerin içinde bulunan bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Bu enfeksiyonları, kızarıklıkları ve enflamasyonu azaltabilir, ancak bazen kuruluk, yanma ve soyulma gibi olumsuz reaksiyonlara neden olur. Reaksiyonunuzu test etmek için her zaman daha düşük bir konsantrasyonla başlayın, örneğin yüzde 2.5 benzoil peroksitli bir losyon gibi.
Salisilik asit, gözeneklerin içindeki sebum ve bakterileri yakalayan aşırı hücreleri yok etmeye yardımcı olan bir başka aktif etken maddedir. Özellikle hassas ciltlerde kızarıklık ve kuruluklara da neden olabilir. % 0.5 ila% 3 salisilik asit içeren bir ürünle başlayın.
Dermatologlar bazen gözeneklerin içine hapsedilen bakteri miktarını azaltmaya yardımcı olmak için antibiyotik reçete ederler. Akne tedavisi için reçete edilen antibiyotik örnekleri arasında klindamisin, doksisiklin, eritromisin ve tetrasiklin bulunur.
Bir kez sivilce çözülür, dermatologlar akne izlerini nasıl giderir? Bir glikolik kabuk gibi koyu lekelerin veya izlerin görünümünü çıkarmak için bir kabuk önerilebilir. Peeling ve diğer aknenin tedavileri, fotoğraf hassasiyetini artırabilir, bu nedenle cildinizi güneşten korumanız gerekir.
Herkesin cildi farklıdır , bu nedenle akne kırılmalarını etkili bir şekilde evde tedavi etmenin çok disiplinli bir yaklaşım gerektirdiğini unutmayın. Aşağıda açıklanan akne için ev ilaçları en iyi sonuçları sağlamak için kombinasyon halinde kullanılabilir. Ancak aknenin üstesinden geldiğinizde, ciltte tahriş veya yara izi yaratabilecek en büyük hatalardan kaçınmanın da çok önemli olduğunu unutmayın:
İnatçı sivilcelerden, siyah noktalardan ve beyaz başlardan kurtulmak, cildin iyice ama nazikçe temizlenmesiyle başlar. Evrim Bal Yüz Yıkama için benim tarifi deneyin tahrişe neden olmadan cildi temizlemek için. Otelde elma sirkesi , bal, Hindistan cevizi yağı , probiyotikler ve (çay ağacı yağı gibi) temel yağlar. Bal cildi rahatlatır, hindistancevizi yağı bakteri ve mantarlarla savaşmaya yardımcı olur ve çay ağacı yağı cildi canlandırmaya yardımcı olur. Ilık su ile nemlendirin ve yüz ve boyuna masaj yapın. İyice durulayın ve kurulayın. Her sabah ve akşam bunu ve gerekirse egzersiz yaptıktan sonra yapın. Cildi tahriş edip aşırı yağ üretilmesine neden olabileceğinden, daha sık temizlemekten kaçının.
Sivilce, saç çizginizin çevresinde görünürse, ticari saç ürünleri suçlanabilir. Şampuan , saç kremi, saç spreyi, jeller ve köpükler petrol, parabenler, silikon, sülfatlar, pantenol ve diğer kimyasallar da dahil olmak üzere sivilceye neden olan maddeler içerir. Zararlı kimyasallar içermeyen ve saçları yumuşak ve yönetilebilir kılan Ev Yapımı Bal Narenciye Şampuanını deneyin . Hindistan cevizi yağı veya elma sirkesi ve esansiyel yağlardan yapılmış Ev Yapımı Saç Kremi ile takip edin .
Saç ürünleri, makyaj ve cilt bakım ürünleri gibi akne oluşumuna neden olabilecek maddeler içerir. Ortak suçlular arasında lanolin, mineral yağ, alüminyum, retinil asetat, alkol, oksibenzon, triklosan, parabenler, polietilen, BHA ve BHT ve formaldehit bazlı koruyucular bulunur. Bu tür kimyasalları hassas cildinize koymaktan kaçınmak için içerik etiketlerini okuyun.
Tonlama, doğru cilt bakımında önemli bir adımdır. Temizlendikten sonra kalıntıları temizlemeye yardımcı olur ve cildin doğal pH seviyelerini geri kazandırmaya yardımcı olur .
Akşam ve sabah toneri olarak saf elma sirkesi (anne kültürüyle) kullanabilirsiniz. Elma sirkesi, potasyum, magnezyum , asetik asit ve cilt üzerinde bakterileri öldüren çeşitli enzimlerle doludur . Kronik akne, cildin yüzeyinde yayılmaya ve büyümeye devam eden bakteri ve mantarların bir sonucu olabilir. Bir pamuk top ile, aktif breakouts ve akne eğilimli bölgelere özellikle dikkat ederek cilt üzerinde pürüzsüz ACV.
Cildinizi nemlendirmek ve iyileştirmek için, haftada birkaç kez maske sürmeyi deneyin. Yoğurt, bal , tarçın, uçucu yağlar ve diğer maddeler cildi nemlendirmeye ve sivilce ile ilgili genel nedenlerle savaşmaya yardımcı olan rahatlatıcı maskeler oluşturmak için kullanılabilir. İşte sivilce için kolay ev remedies yapmak için iki maske tarifleri:
Yoğurt ve Bal Maskesi: Bir çorba kaşığı çiğ çorbayı bir çorba kaşığı yoğurtla karıştırın. Saç çizgisine, çene çizgisine ve diğer sivilce eğilimli bölgelere özellikle dikkat ederek yüzünüze uygulayın. 10 dakika dinlendirin ve nemli bir bezle hafifçe silin.
Tarçın ve Bal Maskesi : İki yemek kaşığı çiğ bal, bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ve 1 çay kaşığı tarçın karıştırın. Yüze pürüzsüz. Tarçın tahriş edici olabileceğinden, gözlerden uzak tutunuz. 5-10 dakika dinlendirin ve nemli bezle hafifçe silin. Bal ve tarçın birlikte kullanıldığında, anti-inflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle sivilce ile savaşmaya yardımcı olur.
Aktif akne kopuşu sırasında yukarıdaki maskelerden birine birkaç damla çay ağacı yağı ekleyin . Çay ağacı yağı sivilce için en iyi ev ilaçlarından biri olarak kabul edilir.
Tıkanmış gözenekler ve ölü deri hem sivilcelere katkıda bulunur. Birikmeyi ortadan kaldırmak için düzgün bir şekilde pul pul dökmek önemlidir, ancak ticari olarak mevcut fırçaların cildi daha fazla tahriş edebilecek kimyasallarla doldurulduğunu unutmayın.
DIY sivilce mücadele ve cildi taze tutmak için scrubs yapmak kolay ve ekonomiktir. İlk olarak, cesur bir şeye ihtiyacın var. Deniz tuzu , esmer şeker ve yer yulaf ezmesi iyi seçimlerdir. Ayrıca, bir üsse ihtiyacınız var. Hindistan cevizi yağı, kefir ve bal tüm iyi seçimlerdir. Bu üsler , cildin üzerindeki bakteri, mantar ve kandida aşırı büyümesine yardımcı olurken, dokulu bileşenler gözenekleri çıkarmaya ve ölü deriyi çıkarmaya yardımcı olur.
Kendi Peelinginizi yapmak için tercih edilen kuru malzemeden iki çorba kaşığı karıştırın. Dairesel bir hareketle deriye sürün. Alnından başlayın ve sorunlu bölgelere özellikle dikkat ederek aşağıya inin. Nemli bir bezle çıkarın ve iyice durulayın.
Sivilce, daha çok çay ağacı yağı olarak bilinen melalecua’ya iyi yanıt verir . Dünyayı antiseptik olarak ve yaraları tedavi etmek için kullanıyor. Hindistan cevizi yağı, bal ve kültürlü süt ürünleri gibi, bakteri ve mantarlarla da savaşır.
Tıbbi araştırmalara göre, yüzde 5 çay ağacı yağı içeren çay ağacı yağı jelleri, yüzde 5 benzoil peroksit içeren ilaçlar kadar etkili olabilir. ( 10 ) Araştırmacılar çay ağacı yağının bazı bireyler için daha yavaş çalışabileceğini belirtiyorlar, bu yüzden sabırlı olmaya çalışın. Çay ağacı yağı karışımı 4-8 damla çay ağacı yağı ve hindistancevizi yağı veya jojoba yağı bir çay kaşığı kullanarak akne için basit bir ev çare yapmak için . Sorun alanlarına hafifçe vurun. Hafif karıncalanma normaldir, ancak uygulama çok fazla yanmaya sebep oluyorsa kullanmayı bırakın. Her zaman bir taşıyıcı yağ kullanın, çünkü cilde doğrudan uygulandığında çay ağacı yağı çok sert olabilir.
Papatya yağı ve aloe vera gibi iltihaplanmayı azaltmak için cildinizde kullanabileceğiniz diğer bazı maddeler de vardır. Bunlar, özellikle salisilik asit, benzoil peroksit veya her ikisini de içeren ürünler kullanılarak cildiniz tahriş ederse faydalı olabilir.
Uluslararası Kozmetik Bilimler Dergisi’nde yayınlanan bir rapora göre, kutsal fesleğen ve tatlı fesleğen esansiyel yağlarının bakterilerin neden olduğu akne ile savaştığı bulunmuştur.
Bu çalışmada, tatlı fesleğen yağı, topikal uygulamalarda hafifçe fesleğen fesleğen yağı almıştır. Kutsal fesleğen yağı çayı veya Tulsi çayı, sağlıklı kan şekeri ve hormon seviyelerini destekler. Bu iki koşul akne ile bağlantılı olduğundan, günlük bitkisel çay tüketmek doğal olarak hormonları dengelemeye yardımcı olacak , sivilce ile içten dışa mücadele edecek ve bunu akne için en iyi çapraz ev ilaçlarından biri haline getirecektir . Buna ek olarak, kutsal fesleğen çayı, bir ton olarak cilde topikal olarak uygulanabilir ve sivilce için birçok ev ilacı olarak kullanılabilir. Yukarıda adı geçen maskeler, temizleyiciler veya peeling reçetelerine ayrıca tatlı fesleğen veya kutsal fesleğen esansiyel yağları da eklenebilir.
Popüler inancın aksine, sivilce eğilimli cilt hala nemlendirilmesi gerekiyor. Cildi kurutmaya odaklanan topikallerin kullanılması, cildi daha fazla yağ üretmeye zorlar ve böylece tıkanmış gözeneklere ve daha fazla akne oluşumuna katkıda bulunur.
Kuru cildiniz varsa aknetedavisi için en iyi ürün hangisidir? Hindistan cevizi yağı, dünyadaki en çok yönlü ve sağlıklı yağlardan biridir. Bazı ciltler için çok ağır olsa da, hindistan cevizi yağı genellikle mükemmel bir nemlendiricidir. Biyomateryallerde yayınlanan bir çalışmada , hindistancevizi yağında bulunan laurik asidin, bakterilerin neden olduğu akneye karşı en güçlü bakteriyel etkinliği gösterdiği bulunmuştur. Hindistan cevizi yağı güzellik ürünleri için artan bir talep vardır çünkü laurik asit, antioksidanlar ve orta zincirli yağ asitleri cildi nemlendirir ve onarır.
Ev yapımı günlük bir cilt nemlendiricisi yapmak için, elinizin avuçlarında hindistan cevizi yağı ¼ çay kaşığı ılık. Temizlenmiş yüzünüz ve boynunuz üzerinde pürüzsüz. Beş dakika boyunca cildin içine girmesine izin verin. Aşırı yağı kuru bir bezle yavaşça silin. Emilen miktar tüm cilt ihtiyaçlarınızdır, ancak herhangi bir fazlalık bir kopmaya neden olabilir.
Aralar sırasında sivilce eğilimli ciltler için, güneşe maruz kalmaya karşı korumak önemlidir. Ultraviyole ışınları, pigment üreten hücreleri uyarır ve sivilce yaralanması riskini artırır. En iyi seçenek, doğal güneş koruyucuları kullanmak ve günlük olarak yalnızca uygun miktarda doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktır (çoğu gün yaklaşık 15-20 dakika).
Ticari güneş koruyucuları, hassas cildi ve aknenin eğilimli cildi tahriş edebilecek zararlı kimyasallarla doludur. Araştırmalar, hindistancevizi yağının, zeytinyağı gibi 8’lik bir SPF değerine sahip olduğunu göstermektedir.
Güneş koruması olarak kullanmak için, her birkaç saatte açıkta kalan bir cilde hafif bir miktar uygulayın ve her gün saat 10’dan öğleden sonra 3’e kadar olan “zirve” saatlerinde doğrudan güneş ışığında çok fazla zaman harcamamaya çalışın.
Unutmayın, sivilce ile mücadele hem harici tedaviyi hem de bir iç tedaviyi gerektirir. Canlı probiyotikler sağlıklı sindirim ve bağışıklık sistemi işlevini destekler, ayrıca sivilce ile savaşarak cildin sağlığını iyileştirir.
Dermatoloji Çevrimiçi Dergisi’nde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre , araştırmacılar probiyotik gıdaların ve takviyenin sivilce için umut verici ve güvenli bir ilaç olduğunu göstermektedir. Bu çalışma, daha büyük denemelere hala ihtiyaç olduğunu göstermektedir, ancak buradaki kanıtlar, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve akneile mücadele etmek için probiyotik kullanmanın ümit vericidir.
Kistik akne formundan muzdarip bireyler için kontrollü bir klinik çalışma, Guggul takviyelerinin (aynı zamanda guggulsterone olarak da bilinir) 500 miligram tetrasiklin üzerinde küçük bir farkla daha iyi performans gösterdiğini bulmuştur. Çalışmada, üç ay boyunca günde iki kez alınan 25 miligram guggulsteron, aknenin azaltılmasıyla sonuçlanmıştır, ancak daha önemlisi, daha az katılımcıda aknenin nüksleri daha az olmuştur. Araştırmacılar, yağlı bir cilde sahip olan hastaların, çalışmanın diğerlerine kıyasla guggüle belirgin şekilde daha iyi yanıt verdiğini belirtmişlerdir.
Az miktarda işlenmiş tahıl / un ürünü ve ilave şeker içermeyen düşük glisemik bir diyet yemenin, aknenin önlenmesine yardımcı olabileceğinden, sivilce için en iyi ilaçlardan biri olduğuna dair kanıtlar vardır. Glisemik indeks, yiyeceklerin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçer. İşlenmiş ve rafine edilmiş gıdalar , Batı diyetinde yaygın olanlar gibi, yüksek glisemiktir, et ve tüm bitkisel gıdalar ise glisemik ölçekte düşüktür.
Glisemik yük, glisemik indeks zamanının karbohidrat eksi lifinin bir ölçüsüdür. Çoğu zaman, rafine edilmiş ve işlenmiş gıdalar yüksek bir glisemik indise VE yüksek glisemik yüke sahip olurken, bazı sebzeler daha yüksek glisemik indeksine sahip olacak, ancak vücutta çok düşük glisemik yüke sahip olacaktır.
2007 yılında Amerikan Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada , glisemik yükün akneyi büyük ölçüde etkileyebileceği bulunmuştur. Sivilce olan ve 15 ila 25 yaşları arasında 43 erkek iki gruba ayrıldı. On iki hafta boyunca, bir grup yüzde 25 protein ve yüzde 45 düşük glisemik karbonhidrat olan bir diyet yaptı. Diğer grup daha yüksek glisemik diyetle sonuçlanan glisemik indeksi kontrol etmeden karbonhidrat yemiştir. Çalışmanın sonunda, düşük glisemik grupta sivilce, yüksek glisemik grubun neredeyse iki katı oranında azalmıştır!
Aknenin içten dışa çıkarılması için protokolün bir parçası olarak, kan şekeri ani yükselmelerine veya artmış iltihaplara neden olmayan yiyecekler tüketmeniz önemlidir. Sivilce içermeyen bir diyet için ipuçları:
Yapraklı yeşil sebzeler, meyveler ve temiz protein çok yemeye odaklanın.
Yabani balık, otlu et ve kafessiz tavukların tüketimini artırın .
Sağlıklı yağlar, iyi bir cilt sağlığı için ve evde sivilce kesilmelerini tedavi etmek için elzemdir, bu nedenle omega-3‘lerde yabani-yakalanmış somon gibi besinleri içerir .
Kefir, yoğurt, kuzu, kabak çekirdeği ve tavuk gibi çinko bakımından zengin besinler ekleyin . BioMed Research International’da yayınlanan yakın tarihli bir çalışmaya göre, düşük çinko seviyeleri ve sivilce şiddeti arasında bir ilişki vardır.
Sebzelerde, meyvelerde, fındıklarda ve tohumlarda bulunan lif , bağırsakları temizlemek ve bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini desteklemek için daha fazla lifli gıda tüketin .
Ekle A vitamini açısından zengin gıdalar ıspanak, havuç ve sığır karaciğer de dahil olmak üzere, diyet için.
Akne içermeyen ciltlerden kaçınmak için gıdalar arasında hidrojene yağlar, glüten, buğday, şeker ve konvansiyonel inek sütlü süt ürünleri bulunur.
Araştırmacılar, konvansiyonel süt ürünlerinin sivilce oluşumuna katkıda bulunabileceğini keşfettikleri için, süt sütünüze sahip olmanız gerekiyorsa, keçi sütü veya çiğ süt tüketin. Geleneksel süt ürünlerine ek olarak, bilinen alerjenleri veya duyarlılığınız olan yiyecekleri dışlamak önemlidir – yaygın gıda alerjenleri arasında gluten, ağaç kabukları, soya, yer fıstığı ve kabuklu deniz ürünleri bulunur.
Şeker ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar – Fazla miktarda şeker ve tahıl ürünleri tüketmek, vücuttaki sivilce ve mayayı besleyebilir.
Gluten ve buğday – Bu gıdalar, cildi de etkileyen bağırsak iltihabına neden olur.
Çikolata – Akneyi tetikleyebilen bileşiklerde yüksektir. Mümkünse çikolatayı tamamen ortadan kaldırın, ancak tükettiyseniz, saf çikolatadan emin olun.
Kızartılmış ve hızlı yiyecekler – Bu gıdalar, hidrojenlenmiş yağlar, sodyum, kimyasallar, tatlandırıcılar ve şeker de dahil olmak üzere inflamasyona neden olan bir dizi içerik içerir.
Hidrojenlenmiş yağlar – Yağlı cilde neden olur ve sivilce oluşumunun başlıca nedenlerinden biridir. Hidrojenli yağlar, pizza gibi gıdalarda ve soya fasulyesi yağı, mısır yağı, kanola yağı ve bitkisel yağ içeren ambalajlanmış gıdalarda bulunabilir.
Eğer geçmişte sivilceden muzdarip olmuşsanız, muhtemelen aylarca hatta yıllarca kalabilen sivilce izlerinden nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsunuzdur. Sivilce izlerini tedavi etmek sabır ve azim gerektirir. Bir yara izi tedavisine ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyi sonuçlar elde edersiniz. Sivilce alan bireylerin büyük çoğunluğu bir miktar yara izi yaşayacaklardır. Yaralanmayı önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey? Bir koparma sırasında, asla sivilce, beyaz kafa veya siyah nokta almayın!
Akne koparmasından 6–12 ay sonra, karanlık lekeler ve lekeler oluşmasını önlemek için mümkün olduğunca güneşten uzak durun. Güneşin altındayken, cildi korumak için tamamen doğal bir güneş kremi kullanın. Yara izleri gelişirse, skarlarda bir fark görene kadar günde iki kez bir damla kuşburnu çekirdeği yağı veya havuç çekirdeği yağı sürün.
Hindistan cevizi yağı, lavanta esansiyel yağı , bal ve yumuşak pul pul dökülme, cilt tonunuza ve dokunuza bağlı olarak yara izlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Doğal olarak akne izlerini tedavi etmek için ham bal, lavanta esansiyel yağı, çay ağacı yağı ve buhur yağının bir macunu yapabilirsiniz. Ev yapımı bir sivilce yara izi kaldırma yüz maskesi için tarifimi kontrol edin .
Akne bazen zamanla kendi kendine gidecektir, özellikle bir genç olarak sivilce veya hayatınızın stresli bir döneminde. Ancak devam eden kistik akneden şikayet ediyorsanız, yardım için doktora başvurmak en iyisidir, çünkü bu genellikle daha büyük bir soruna işaret eder.
Cildinizdeki büyük, iltihaplı, ağrılı kistler, PCOS, tiroid sorunu gibi altta yatan bir sağlık sorununun ortaya çıkabileceğini gösterir. Kendinize özgü durumunuza bağlı olarak akneyi tedavi etmenin potansiyel nedenleri ve yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Akne (akne vulgaris), beyaz kafalar, siyah noktalar, papüller, püstüller, kistler ve renk solması ya da yara izleri gibi akne semptomlarına neden olan çeşitli cilt tiplerini tanımlamaktadır.
Akne nedenleri arasında tıkanmış nüveler, bakteriyel enfeksiyonlar, hormonal dengesizlikler veya dalgalanmalar, inflamasyon, kötü beslenme, stres ve uyku eksikliği,
Akne ve izleri için en iyi ev ilaçlarından bazıları cildi nazikçe temizler, tonlama, nemlendirme, hormonları dengeleme, cildi güneşten korur, esansiyel yağlar kullanır ve sağlıklı bir diyet yapar.
Sivilcelerden kurtulduktan sonra, sağlıklı beslenmeye, bol su içmeye, yeni cilt bakım rutininize ayak uydurmaya ve her hafta yastık kılıfını değiştirmeye dikkat edin.