1
PembeNar Özel
Vücudumuzdaki her hücre, doku ve organın sağlıklı beslenmesi için su olmazsa olmazlardandır. Su; vücut sıcaklığının düzenlenmesine, eklemlerin esnekleşmesine, besinlerin taşınmasına, toksinlerin atılmasına ve kan dolaşımına yardımcı olur. Eğer vücudunuz susuz kalırsa bu işlevleri düzgün bir şekilde yerine getiremez ve bu da aldığınızdan daha fazla sıvı kaybetmenize neden olur. İdrar renginin koyu olması, susuzluk hissetme, ağız kuruluğu, seyrek idrara çıkma, cilt kuruluğu, yorgunluk, baş dönmesi ve baş ağrısı yaşıyorsanız vücudunuz yoğun bir susuzlukla karşı karşıya olabilir! Peki hızlı bir şekilde vücudunuzu nasıl canlandırabilirsiniz? İşte cevabı...
3
2-Yağsız ve az yağlı süt
Mükemmel nemlendirme özelliğine sahip besinler arasında başı çeken süt, vücuttaki su miktarını dengelemeye yardımcı olan yüksek oranda elektrolit içeriyor. Laktoz intoleransı veya bir süt proteini alerjiniz yoksa etkili bir egzersiz sonrası ya da susuz kaldığınızı hissettiğiniz zamanlarda süt tüketebilirsiniz. Ancak ishal veya kusma yaşıyorsanız sütten uzak durmanız daha faydalı olabilir.
4
3-Su
"Vücudu nemlendirmenin en basit ve ucuz yolu nedir?" diye sorulsa ne cevap verirdiniz? Elbette su içmek! Diğer birçok içeceğin aksine su, ilave şeker veya kalori içermez. Bu da gün boyunca veya özellikle egzersiz yaptıktan sonra sıvı kaybınızı karşılar. Bazı insanlar genetik yapıları gereği terlediklerinde daha fazla tuz kaybederler. Böyle durumlarda yalnızca ter yoluyla kaybettiğiniz sıvıyı değil, sodyumu da yerine koymak gerekir. Bunu asla göz ardı etmeyin.
5
4-Meyve ve sebzeler
Sebze ve meyveler, yüzde 88 ila 99'u su içeren muhteşem besinlerdir. Kurabiye, kraker ve cips gibi aşırı derecede işlemden geçirilmiş gıdalar ise sadece yüzde 1 ila 9 oranında su içerirler. Çilek, kavun, portakal, üzüm, havuç, marul, lahana ve ıspanak yüksek oranda su içeren sebze ve meyveler arasında sayılıyor. Bazı uzmanlar dondurulmuş meyve ve sebzelerin de aynı etkiyi yarattığını söylüyor.
6