Bir Meyveden Çok Daha Fazlası!
Yağ Yakıcı Greyfurt Kalori ve Besin Değerleri
İlk olarak 18. yüzyılda bir pomelo ve bir portakalın aşılanmasıyla yetiştirilen greyfurt, düşük kalorili ve sağlık açısından önemli vitaminler açısından zengin bir meyvedir. Yağ yakıcı özelliği ile diyet listelerinde ve greyfurt kürü tariflerinde sıkça karşılaştığımız bu lezzetli meyve, hem sağlıklı beslenmenizi hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlayabilir. Araştırmalar sadece greyfurt kokusunun bile ruh halinizi değiştirebileceğini ve duygusal kökenli yemek yemeyi durdurabildiğini ortaya çıkardı!
Peki, bu mucize meyvenin kalori ve besin değerlerinde fit bir yolculuğa çıkmaya ne dersiniz?
Greyfurt Kaç Kalori?
Greyfurt çeşidine göre kırmızı, pembe veya beyaz renkli olabilir. Boyutu değişmekle birlikte, kırmızı ve pembe renkli greyfurt kalori miktarı, beyaza göre daha fazla olabilir. Ayrıca, büyük meyveler küçük olanlardan daha fazla kaloriye sahiptir. 1 greyfurt kaç kalori sorusunun cevabı meyvenin büyüklüğüne göre değişecektir.
- Büyük boy bir greyfurt, yaklaşık olarak 106 kaloriye sahiptir.
- Orta boy 80 kalori
- Küçükler ise yaklaşık 64 kalori içerir.
Greyfurt Suyu Kaç Kalori?
Greyfurtu meyve olarak tüketmekten hoşlanmıyorsanız, meyve suyunu tercih edebilirsiniz.
- 1 bardak için greyfurt suyu kalori değeri sadece 96 kaloridir.
Bununla birlikte, sadece meyve suyu tüketimi, grefurttaki zayıflamayı kolaylaştıran liflerin tüketimini engelleyebilir. En sağlıklı tüketim için meyveyi posasını içerecek şekilde sıkmanız ve taze olarak tüketmeniz önerilir.
Tarif için: Greyfurtlu Meyve Suyu
Greyfurt Besin Değerleri
- Greyfurt besin değeri açısından zengin bir besindir. Hem sağlıklı beslenme hem de zayıflama programlarında değerlendirilebilir.
- Sağlıklı vücut fonksiyonlarını korumak ve geliştirmek için gerekli tüm bileşenlere sahiptir.
- Lif, potasyum, likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir.
- Greyfurtta neredeyse hiç yağ yoktur ve yarım bir meyve 1 gramdan daha az protein içerir.
- Meyvede ayrıca çok az miktarda karbonhidrat bulunur.
- Orta boy bir meyvenin yarısı, tipik bir meyve porsiyonundan daha az karbonhidrat ve şeker içerir. Yarım greyfurtta 13 gram kadar karbonhidrat vardır ve bunlar doğal olarak oluşan şekerlerden gelir. Greyfurt şeker oranı bakımından en düşük ve en sağlıklı meyvelerden biridir.
- Greyfurt vitaminleri ile sağlığınıza sağlık katabilir.
- Greyfurt mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve günlük ihtiyaçlarınızın yaklaşık yüzde 64’ünü tek bir porsiyonda sağlar.
- C vitamini, kansere neden olan serbest radikallerin oluşumunu engellemeye yardımcı olan önemli antioksidanlardan biridir.
- Greyfurt, yüksek su içeriği (yaklaşık % 91) ile cilde sağlıklı bir görünüm kazandıran önemli elektrolitler ile doludur.
- Güneş ışınlarının ve kirliliğin neden olduğu cilt hasarlarına karşı savaşmayı sağlar. Aynı zamanda kırışıklıkları azaltır ve genel cilt dokusunu iyileştirir. Cilt sağlığını destekleyen kolajen oluşumuna yardımcı olur.
- Greyfurt yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yüksek potasyum alımı, kemiklerin mineral yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur ve böbrek taşlarının oluşumunu azaltır.
Greyfurt Zayıflatır Mı? Diyette Nasıl Tüketilmeli?
- Greyfurt, metabolizmayı uyaran ve kilo kaybını artıran -nootkatone- adı verilen bir bileşik içerir. Bu bileşiğin belirli ölçülerde kilo vermeyi sağladığı gösterilmiştir.
- Greyfurt ve kilo kaybı hakkında yapılan birkaç çalışmaya göre, 12 hafta boyunca yemeklerden önce yarım greyfurt yiyen obez insanlar, greyfurt ürünlerini yemeyen veya içmeyenlere göre daha fazla kilo vermişlerdir.
- Greyfurt, nootkatone maddesine ek olarak zayıflama için çok önemi olan doğal lifler açısından da zengin bir kaynak.
- Lifler sindirim sistemini desteklerken, daha zinde ve daha hafif hissetmeyi sağlar.
- Eriyebilen lifler kan şekerini düzenlediği için ani tatlı krizlerini önler.
- Greyfurt tüketmek sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir.
- Yemeklerden önce yarım greyfurt veya bir bardak greyfurt suyu tüketmek uzun süreli tok kalmanıza yardımcı olabilir.
- Greyfurt alırken pembe, beyaz veya yakut kırmızısı greyfurt çeşitlerini görebilirsiniz. Bununla birlikte farklı greyfurt çeşitleri arasındaki beslenme profilleri de oldukça benzer.
- Antioksidan maddeler açısından, greyfurt türleri arasında renge bağlı olarak küçük farklılıklar olabilir. Lezzet açısından en yüksek su oranına beyaz greyfurtlar sahipken, pembe meyveler diğer çeşitlere göre daha tatlıdır.
- Düşük kalorili greyfurt, farklı beslenme planlarında farklı şekillerde kullanılabilir.
- Meyvenin liflerinden faydalanmak için en sağlıklı tüketim şekli olarak, bütün haliyle posasıyla beraber tüketilmesi önerilir.
- Eğer atıştırmalık olarak greyfurt tüketecekseniz, doyuruculuğu artırmak için yoğurt veya küçük bir avuç fındık gibi protein veya lif bakımından zengin seçenekleri porsiyonunuza ekleyebilirsiniz. Ferahlatıcı ve diyete uygun bir turunçgiller salatası için avokado ve yeşilliklerin üzerine greyfurt doğrayabilir ya da sadece greyfurt suyu ekleyebilirsiniz. Avokado kreması greyfurtun tatlı, ekşi aromasıyla mükemmel bir şekilde eşleşir.
Greyfurt Detoksu Nasıl Yapılır?
- Greyfurt detoksunun temeli, lifler ve A ve C vitaminleri gibi ekstra besinleri almak için bir hafta boyunca her öğünde yarım greyfurt yemek veya suyunu içmektir.
- Lifler ve antioksidan vitaminler, vücutta biriken toksinleri temizlemeyi ve vücuda sağlık kazandırmayı hedefler.
- Ayrıca lifler tok kalmanıza ve kan şekeri seviyelerini daha kolay dengelemenize yardımcı olur.
- Greyfurt detoks planı, sağladığı faydalar ile vücuttaki ödemi gidermenize ve bağışıklığı arttırmanıza yardımcı olabilir.
- Greyfurttaki metabolizmayı hızlandıran bileşenler, kilo vermeyi sağlayabilir.
Bununla birlikte, özellikle ilaç kullanırken greyfurt tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
- Greyfurtta bazı ilaç türleriyle etkileşime girebilen -furanokumarinler- adı verilen bileşikler bulunur. Bu bileşik; antihistaminikler, kan basıncı ilaçları, tiroid ilaçları, doğum kontrolü, mide asidi bloke edici ilaçlar ve öksürük kesici gibi ilaçlarla etkileşime girebilir.
- Bu ilaçlarla beraber greyfurt tüketmek vücudun ilaçları anormal şekilde metabolize etmesine, ilaçların etkisinin artmasına ve etkilerin ilaç kullanıldıktan saatler sonra bile ortaya çıkmasına neden olabilir. Herhangi bir endişeniz varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, olası risklerden korunmak için greyfurt tüketmeden önce doktorunuzla görüşmeniz önerilir.
Greyfurt ile 5 Farklı Diyet Tarif
1) Mevsim Tadında Meyveler İçin Portakal – Greyfurt Kurutma
Portakal ve greyfurt gibi kış meyvelerini kurutarak, tüm doğallığıyla daha sonra kullanabilirsiniz. Diyetlerinizi zenginleştirecek, düşük kalorili meyve çayları için greyfurt kurularını kullanabilir, yemeklerinize aroma vermek için tercih edebilirsiniz. Portakal Greyfurt Kurutma
2) Mucize Formül! 1 Haftada Zayıflatan Ballı Greyfurt Suyu
Formunuzu korumak ve sindirim faaliyetlerini desteklemek için bir karışım arıyorsanız, 1 haftada zayıflatan ballı greyfurt suyunu denemelisiniz. Greyfurtun zayıflatıcı etkisini, balın koruyucu bileşenleriyle birleştirin ve bu lezzetli karışımın tadını çıkarın! 1 Haftada Zayıflatan Ballı Greyfurt Suyu
3) Zayıflatan İksir: Kilo Vermeniz Greyfurt Kürüyle Kolaylaşıyor ;)
Greyfurt, limon ve nane ile hem lezzetli hem de zayıflamaya yardımcı bir kür hazırlayabilirsiniz. Sindirim faaliyetlerini destekleyen ve vücudun bağışıklığını artıran bu kürü, dilerseniz bal ile tatlandırabilir, gün içerisinde sağlıkla tüketebilirsiniz. Kilo Vermeniz Greyfurt Kürüyle Kolaylaşıyor
4) Hafif Bir Diyet Tatlısı: Greyfurt Peltesi
Diyette canınız tatlı çekiyor ancak düşük kalorili ve hafif bir tarif bulamıyorsanız greyfurt peltesi tam da size göre! Buğday nişastası ve greyfurt suyu ile hazırlanan bu pratik tarifi, sağlıklı bir şekilde tatlı tüketmek için değerlendirebilirsiniz. Greyfurt Peltesi
5) Formunuzu Korumanız İçin Zayıflamaya Yardımcı! Doğal Greyfurt İçeceği
Hem kolesterolü düşüren hem de kilo vermeye yardımcı olan sirkeli greyfurt içeceği aradığınız zayıflama karışımı olabilir. Elma sirkesi ve greyfurt ile vücudunuzu toksinlerden arındırabilir, şişkinliğinizi giderebilirsiniz. Zayıflamaya Yardımcı Greyfurt İçeceği
Greyfurt ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.