Limitless (2020) kitabına göre beyninizin inanılmaz güçlerinden tam anlamıyla yararlanmak mümkün. Kendilerinin çok aptal, çok yavaş ya da başaramayacak kadar beceriksiz olduklarını düşünen herkese ithaf edilmiştir. Beyninizin potansiyelini nasıl ortaya çıkaracağınızı öğrenin ve kafanıza koyduğunuzu başarma becerisini edinin.
Sınırsız kitabı kim okuyor?
- Yaşam boyu öğrenen ve yüksek hedefleri olan insanlar
- Asla herkes kadar hızlı öğrenemeyeceklerinden endişe duyan kendi kendini eleştirenler
- Öğrenmeyi yoğun programlarına uydurmak isteyen iş adamları, öğrenciler ve çalışanlar bu programdan yararlanabilir.
Jim Kwik tam olarak kim?
Jim Kwik, meta-öğrenmede (öğrenmeyi öğrenme süreci) dünyaca ünlü bir uzmandır ve konuyla ilgili birçok kitap ve makale yayınlamıştır. Kwik, gençliğinde geçirdiği bir yaralanma sonucu öğrenme bozukluğuyla dünyaya geldi. Yıllardır okulda mücadele ederken, Kwik öğrenmenin gizemlerini keşfetmeye başladı. Şu anda dünya çapında 100'den fazla ülkede insanlar ve işletmeler tarafından kullanılan bir eğitim yazılımı olan Kwik Learning'in temelini oluşturan keşifleriydi.
Benim için tam olarak ne var? Çalışmak ve her şeyi başarmak için beyninizin potansiyelini açığa çıkarın.
Yazar Jim Kwik, çocukken geçirdiği feci bir beyin hasarıyla dünyaya geldi. Bu onun öğrenme güçlüğü çekmesine neden oldu, bu da okulda başarılı olmak için diğer öğrencilerden çok daha fazla çalışması gerektiği anlamına geliyordu. Bunun üzerine çok fazla zorbalığa maruz kaldı. Hatta bir öğretmenin durumu nedeniyle ondan "beyni paramparça olan çocuk" olarak bahsettiği bildirildi. Yazar, yıllarca, engelinin bir sonucu olarak yeni şeyler öğrenmek için çok çaba sarf etmesi gerektiğine inandı. Kwik ise üniversitedeyken başka bir rota olduğunu keşfetti. Daha fazla çalışmasına gerek yoktu; sadece daha etkili bir şekilde çalışması gerekiyordu. Keşfettiği teknikler, konsantrasyonunu keskinleştirmesini, hafızasını geliştirmesini ve materyalleri daha önce hiç olmadığı kadar hızlı bir şekilde özümsemesini sağladı.
Yazar gibi siz de kendi karakteriniz hakkında yanlış fikirlere sahip olabilirsiniz. Aşağıdaki notlardan, tutumunuzda, motivasyonunuzda ve tekniklerinizde yapacağınız birkaç küçük değişikliğin gerçekten sınırsız olmanıza yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Bu not seti size taksi şoförlerinin neden genel nüfusa göre daha büyük beyinlere sahip olduğunu, Bach'ın çalışma çabalarınıza nasıl yardımcı olabileceğini ve okumada neden üçüncü sınıf bir öğrenciden daha iyi olmadığınızı öğretecek.
Teknoloji hayatımızı kolaylaştırır, ancak yeni şeyler öğrenme yeteneğimizi de etkileyebilir.
Dijital teknoloji olumlu mu yoksa olumsuz bir gelişme mi? Soru temel olmasına rağmen, çözüm her şeydir. Akıllı telefonlar ve tabletler bir yandan ücretsiz cihazlar gibi görünebilir. Ne de olsa, beynimizin daha basit süreçlerinden bazılarını "dış kaynak kullanmamıza" izin veriyorlar. Kulağa harika geliyor, değil mi? Belki de durum böyle değil. Bazı uzmanlara göre bu dijital alışkanlık toplumda bir sorun haline geliyor. Bilişsel becerilerimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu düşünüyorlar. Çalışmaktan uyarıları kontrol etmeye ve mesajlaşmaya kadar, durmadan düşünmek için sürekli olarak şeyler arasında nasıl geçiş yaptığımızı bir düşünün. Bir nörolog olan Daniel J. Levitin, bu mekanizmanın beynin yakıtını daha hızlı yakmasına neden olduğunu ve bunun da endişeli ve yorgun hissetmemize neden olduğunu düşünüyor.Buradaki ana nokta, teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da öğrenme yeteneğimizi de etkileyebilir
Kelimenin tam anlamıyla parmaklarımızın ucunda olan çok sayıda bilgiye sürekli erişimimiz var. Tipik bireyin şimdi 1960'larda olduğundan üç kat daha fazla bilgi tüketmesi şaşırtıcı olmamalıdır. Her halükarda, kendini bu kadar çok bilgiyle bombalamak her zaman olumlu bir deneyim değildir. Niye ya? Çünkü bilgiye ihtiyaç duyduğunuz her an ulaşabilmeniz hafızanızın bozulmasına neden olur. Bir süredir kullanılmayan bir kas gibi kurur. Alternatif olarak, bilgiyi hatırlamaya kendini zorlamak, gerçekten yeni anıların yaratılması ve güçlendirilmesiyle sonuçlanır. Teknolojinin aşırı kullanımı, belirli durumlarda eleştirel düşünme yeteneğinizi de bozabilir. Sonuçta, internette farklı bakış açıları kıtlığı yok. Bazıları, sorunları farklı bakış açılarından görmemizi sağladığı için bunun olumlu bir gelişme olduğunu iddia edebilir.
Ancak gerçek şu ki, çoğumuz aktif olarak başka bakış açıları aramıyoruz. Bunun yerine, halihazırda hemfikir olduğumuz birkaç kaynak seçiyor ve onları görüşlerimizi güçlendirmek için kullanıyoruz, temel olarak başkalarının bizim için oluşturulmuş bakış açılarını benimsiyoruz. Bu, akıl yürütme ve problem çözme yeteneğimizin bozulmaya başladığı ve eleştirel düşünme yeteneğimizi kaybetmeye başladığımız anlamına gelir. Sonuç olarak, optimal beyin fonksiyonunu sürdürmek her zamankinden daha önemlidir. Bu konuda gitmenin en iyi yolu nedir? Jim Kwik birkaç tavsiyede bulundu. Özellikle dijital çağda geçerli olan kolay bir öneri, tüm elektronik cihazlarınızı kapatmak için her gün 30 dakika ayırmaktır. Bu zamanda rahatlamanıza ve yaratıcı olmanıza izin verin. Düşüncelerinizin dolaşmasına izin verin.
Fakat elektronik cihazlarınızla çok fazla zaman harcarsanız ne olur? Hayatının geri kalanında seni ve beynini değiştirecek mi? Belki de durum böyle değil. Bir sonraki bölümde göreceğimiz gibi, beynimiz hem sağlam hem de uyarlanabilir.
Her birimiz beynimizin çalışma şeklini değiştirme yeteneğine sahibiz.
Kendi kendinize "İkinci bir dil öğrenemeyecek kadar aptalım", "Hafızam zayıf" veya "Bu konuda iyi değilim" demiş olmanız mümkün mü? bir kereden? Kendimizi onlarla kıyaslamak için çok fazla zaman harcadığımızda, meslektaşlarımızdan bir şekilde daha az yetenekli olduğumuza inanma tuzağına düşmek kolaydır. Ancak bunun sonucunda tam potansiyelimize ulaşamayabiliriz. Mevcut performansınızdan memnun olmayabilirsiniz - ancak bu, gelecekte mükemmelliğe ulaşma olasılığını dışlamaz. Beyniniz, bilim adamlarının dediği gibi aşırı derecede nöroplastiktir, bu da zamanla değişebileceği anlamına gelir. Basitçe söylemek gerekirse, yaşamınız boyunca geliştiğini ima eder. Bu harika bir anlaşma. Buradaki en önemli ders, hepimizin beynimizin işlevini değiştirme yeteneğine sahip olduğumuzdur.
Çok sayıda birey, beynimizin ergenlik döneminde maksimum kapasitesine ulaştığına inanır. O zaman, efsaneye göre, oradan her şey yokuş aşağı. Neyse ki, bunun tersini öne süren çok sayıda veri var. Londra'daki taksicilerin durumunu düşünün. Bir lisans almak için, bireylerin önemli miktarda kurs tamamlaması ve son derece zorlu bir sınavı geçmesi gerekir. Bir Londra taksicisi olmak için, müstakbel bir sürücü, şehrin 10 kilometre yarıçapındaki 25.000 caddenin her birini hatırlamak için üç ila dört yıl harcamalıdır. Tüm bu öğrenmelerin bilişsel yetenekleri üzerinde önemli bir etkisi vardır. Araştırmacılar, Londra taksi şoförlerinin hafıza bölgelerindeki gri maddeyi normal bireylere kıyasla incelediler ve sürücülerin aslında daha fazla gri maddeye sahip olduğunu keşfettiler.
Binlerce sokağı ezberleme pratiği, deneyim sonucunda beyinlerini yeni sinirsel bağlantılar geliştirmeye yönlendiriyor gibi görünüyor. Beyinlerinin yapısını değiştirir ve hatta boyutlarının büyümesine neden olabilir. Bu bizim için tam olarak ne anlama geliyor? İyi haber şu ki, hepimiz aynı şeyi yapabiliriz, bu da bir rahatlamadır. Ama her şeyden önce beynimizi yazarın yalan olarak adlandırdığı şeylerden arındırmalıyız. "Sınırlı Fikirler Eğlendirilir" ifadesi "HAYAT" olarak kısaltılır. Bize öğretilen en zararlı yalanlardan biri, IQ'muzun hayatımızın geri kalanı için ayarlandığıdır. Bu o kadar basit değil. IQ testi sonuçlarınızın zaman içinde sabit kalma eğiliminde olduğu doğrudur. Ancak zeka, öğrenme kapasitenizi değerlendirmez. Ayrıca, zamanla değişebilen ve gelişebilen gerçek entelektüel seviyenizi yansıtmaz.
Bu YALAN - belirli bir IQ kavramı - hem kısıtlayıcı hem de zararlı olduğundan kaçınılmalıdır. Herkesin bir dahi olma kapasitesi vardır - önümüzde gördüğümüzde buna inanmıyoruz. Sonuç olarak, belki de bu YALANLAR'dan vazgeçmenin ve daha iyimser düşünmeye başlamanın zamanı gelmiştir.
Olumsuz fikirler kafanızdan atılmalı ve iyileriyle değiştirilmelidir.
Her birimizin her gün başkalarıyla paylaşmadığımız on binlerce fikri vardır. Bunların önemli bir kısmı sorgulardır. Ve birçok insan tekrar yapıyor. Hepimiz, konuşmalarımızda diğerlerinden daha sık ortaya çıkan "baskın sorular" olarak bilinen sorulara sahibiz. Örneğin, yazardan bir keresinde Toronto'da bir film setinde yıldız Will Smith ile biraz zaman geçirmesi istendi ve memnuniyetle kabul etti. Oyuncular ve ekip, kışın ortasında, akşam 18:00'den itibaren dışarıda çalıştı. üretim süresince sabah 6:00'ya kadar. Kısa bir kesinti süresi boyunca, Smith ve yazar, oyuncunun en sık sorulan sorularından birinin şu olduğunu keşfetti: "Bu deneyimi nasıl daha büyülü hale getirebilirim?" Smith, ana sorgusuna yanıt olarak bir dizi işlem yaptı. Dinlenmek yerine, molasını herkese sıcak çikolata servis etmek ve şakalar yapmak için kullandı ve bu da tüm etkinliği katılan herkes için daha eğlenceli hale getirdi.
Buradaki en önemli ders, zihninizi olumsuz fikirlerden arındırmak ve onların yerine iyileriyle değiştirmektir. Peki sizce şu sıralar en sık sorulan sorular neler? Ve faydalı buluyor musunuz? Birçoğumuz, ne yazık ki, "İnsanları benden nasıl sevdirebilirim?" gibi olumsuz ya da güçsüzleştirici düşüncelere sahibiz. veya "Başkalarını benden hoşlanmaya nasıl ikna edebilirim?" Alternatif olarak, "Nasıl görünmez olabilirim?" Bu tür sorular ters etki yapar. Tek yaptıkları gerçek doğanızı gizlemek. Bunun yerine, size daha fazla güç verecek yeni sorular bulmaya çalışabilirsiniz. Neredeyse kesinlikle hepimiz için farklı olacaklar. Yazarın kendine sorduğu sorular bunlar: "Bunu nasıl daha iyi hale getirebilirim?" Ve, "Düzgün çalışabilmem için zihnim nasıl çalışıyor?"
Sorguların çoğu doğası gereği olumludur. Ve çok önemli bir işlevi yerine getirme yeteneğine sahiptirler: tutumunuzu olumsuz, sınırlı olandan olumlu, sınırsız olana değiştirebilirler. Bu yeni düşünce tarzı, uzun vadede sağlığınız için bile iyi olabilir. Örneğin, araştırmalar iyimser olan bireylerin kalp hastalığı veya depresyondan muzdarip olma olasılığının yüzde 13 daha az olduğunu göstermiştir. Bu yüzden, bir daha "Yapamam", "Yapamam" veya "Yapamam" gibi şeyler söylerken yakaladığınızda, bu kelimeleri ters çevirmeyi deneyin. Bunun yerine şu ifadeyi yapın: "Bu konuda her zaman mükemmel olmadım, ancak bugün bunda harika olma olasılığını dışlamaz." Başarılı olduğunuz anları hatırlayın - kısmen de olsa.
Bunların hepsi iç eleştirmeninizi susturmaya başlamak için mükemmel stratejilerdir İsterseniz, ona tuhaf fiziksel özellikler ve aptal bir adla dolu gülünç bir kişilik bile verebilirsiniz. Sizi aşağı çekmeye çalıştığında alay edilmelidir ve bu özeleştiri ile gerçek siz arasında ayrım yapma konusunda yetkin olmalısınız. İyimser olmayı öğrenirseniz, hayatın zevklerine ve sunduğu tüm olanaklara daha açık olduğunuzu göreceksiniz.
Kendinizi ve bunu yapma nedeninizi açıkça belirleyerek davranışınızı değiştirmek için kendinizi motive edin.
"Tutku" ve "amaç" terimleri genellikle aynı cümle içinde kullanılır. Bu sözler, içimizde ateşi tutuşturan, yapmayı her şeyden çok sevdiğimiz bir şey hakkında konuşmak için kullanılır. Ancak gerçekte tutku ve amaç çok farklı iki şeydir. Tutku içinizde var olan bir şeydir. Diğer insanların sizinle ilgili beklentileri veya önyargıları, ancak derinlere inerek bulunabilecekleri iç çekirdeğinizin altında gizlidir. Ancak amaç, şu anda deneyimlemekte olduğunuz şeye yöneliktir. Başkalarıyla paylaşabileceğiniz veya dünyaya katkıda bulunabileceğiniz bir şeydir. Örneğin, sepet örmeyi öğrenmek için güçlü bir arzunuz olabilir. Ancak amacınız insanlara sepet örmeyi öğretmek olabilir. Bunların hepsi karmaşık görünebilir, ancak sonsuz bir dürtü ve enerji kaynağına sahip olmak istiyorsanız, önce tutkunuzu belirlemeniz ve ardından bu tutkuyu hayatınızın misyonunu keşfetmek için kullanmanız çok önemlidir.
Bundan alınacak en önemli ders şudur: Kendinizi ve bunu yapma nedeninizi açıkça tanımlayarak davranışınızı değiştirmek için kendinizi motive edin. Aşağıdaki senaryoyu düşünün. 70 yaşında, sağlığı yerinde bir insan düşünün. Sabah spor salonuna zamanında yetişebilmek için her gün sabah 5'te uyanıyor. Niye ya? Sabahın erken saatleri veya halter, hevesli olabileceği iki şeydir. Hayır. Bunu yapmakta daha büyük bir iyilik olduğuna inandığı için yapıyor. Ve bu sadece torunlarına ayak uydurmak için. Bu sizin için kişisel olarak ne ifade ediyor? Kendinizi ne sıklıkla bir şeyleri bitirme arzusunu bulmaya çalışırken bulduğunuzu düşünün. Belki de ilk etapta neden bu işleri başarmak için yola çıktığınızı düşünmelisiniz. Çözüm, amacınızla ilgiliyse, harekete geçmek için daha fazla ilham alırsınız.
Ayrıca, motive olmak için ikinci bir teknik daha vardır. Kendi kimliğinizi ve sizi diğerlerinden ayıran özellikleri düşünün. Bu soruların cevapları, davranış değişikliği için güçlü motive edici olma potansiyeline sahiptir. Yazar, amacını açıklamak için Stanford Üniversitesi'nde yürütülen araştırma örneğini kullanıyor. Katılımcılar psikologlar tarafından iki gruba ayrıldı. Bir gruba, "Oy vermeniz sizce ne kadar önemli?" dediler. İkinci gruba sorulan soru biraz farklıydı: "Seçmen olmanın sizin için ne kadar önemli olduğunu düşünüyorsunuz?" Diğer grup olumlu yanıt verdi. Oy kullanmak için kayıtlı olup olmadıkları sorulanlara, kayıtlı olmayanlara göre yüzde 13 daha fazla oy verme olasılığı vardı. Bu bize kendimiz hakkında ne öğretiyor? Başka bir deyişle, başarmak istediğiniz bir hedefle veya geliştirmek istediğiniz bir alışkanlıkla özdeşleştiğinizde motivasyonunuz artıyor gibi görünüyor.
Ancak, bu yanıt umut verici olsa da, hedefin gerisinde kalıyor. Motivasyon eksikliğiniz varsa, oyunda çeşitli başka faktörler olabilir. Bunlardan bazıları aşağıdaki açıklamalarda daha belirgin hale gelecektir.
Beyninizi sağlıklı tutmak için yeterli uyuyun, besleyici yemekler tüketin ve düzenli fiziksel aktivitede bulunun.
Sonuç olarak, net bir amaç duygusuna ve harekete geçme motivasyonuna sahipsiniz. Ancak yine de hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek bir şey var.O engel nedir? Yanlış türde yiyecekler yemekten kaynaklanan enerji eksikliği veya yeterince uyumamak da dahil olmak üzere birçok olası neden vardır. Uyku yoksunluğu, çok çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Depresyon, sinirlilik, kalp hastalığı ve hatta Alzheimer hastalığı bu listedeki durumlar arasındadır. Kısaca uykunuzdan ödün vermeyin! Beyninizin optimal düzeyde çalışması için uygun miktarda uyku, beslenme ve fiziksel aktivite gereklidir. Buradaki en önemli ders, yeterli uyku alarak, besleyici yemekler yiyerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak beyninize iyi bakmaktır.
İlk bakışta, uyku ve egzersizin birbiriyle hiçbir ilgisi yok gibi görünüyor. Bununla birlikte, gerçekte, birbirleriyle çok yakından ilişkilidirler. Düzenli olarak egzersiz yapmak gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Örneğin, aerobik egzersizin uyku üzerindeki etkileri üzerine 16 haftalık bir araştırmaya katılanlar, her gün spor salonuna gittikten sonra her gece daha uzun uyuduklarını keşfettiler. Kesin olmak gerekirse, bir çeyrek saat daha sürecek. Fiziksel aktivitenin gerekli olduğu gerçeği, belki de artık haber değil. Peki neden bu konuda bir şey yapmıyoruz? Hepimizin bir sürü nedeni var sonuçta. Ağırlık kaldırmak sıkıcıdır. Zamanımız yok ve spor salonu üyelikleri çok pahalı.
Ancak gerçek şu ki, egzersizin avantajları tüm bu endişeleri geniş bir farkla aşıyor. Ve bu avantajlar sadece kas büyümesi ve kilo kaybı ile sınırlı değildir; bilişsel işleviniz üzerinde de etkileri vardır. Düzenli aerobik egzersiz, beyninizin hafıza ve öğrenme merkezi olan hipokampusunuzun boyutunu artırabilir. Sonuç olarak, beyninizin yeterli uykuya ve düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Orada başka neler var? Bununla birlikte, bir başka önemli gereklilik daha vardır: yüksek kaliteli yiyecek. Bir sinirbilimci ve beslenme uzmanı olan Dr. Lisa Mosconi'nin görüşüne göre, beyin için 45 farklı besin kaynağı var. Avokado, yaban mersini, brokoli, bitter çikolata, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, somon, zerdeçal, ceviz ve su, tüketilmesi gereken ilk 10 gıda arasındadır. Uyku, egzersiz ve sağlıklı beslenme önemlidir. Asıl soru, bunlardan yeterince almanın bir alışkanlık haline gelmesini nasıl sağlayabilirsiniz?
Biraz çaba göstermeniz gerekecek. Alışkanlığa dönüşmek 18 ila 254 gün arasında sürebilir - ancak ne kadar sürerse sürsün bunu yapabilirsiniz! Her seferinde küçük bir ayarlama yaparak başlayın ve zamanla yeni alışkanlık yavaş yavaş ama istikrarlı bir şekilde günlük rutininizin bir parçası haline gelecektir.
Bir akış durumuna girerek ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için küçük eylemlerin gücünü kullanarak üretkenliğinizi artırın.
En son ne zaman bir göreve bu kadar dalıp zamanın geçtiğini tamamen gözden kaçırdığınızı hatırlıyor musunuz? Büyük olasılıkla psikologların "akış" dediği şeyi yaşıyordunuz. Bu durumda olduğumuzda, yaptığımız işin neredeyse kolay olduğu izlenimini ediniyoruz. Test edildiğimizi hissediyoruz - yine de testin üstesinden gelmek çok zor değil. Ve eylemlerimizin bir sonucu olarak yaptığımız şeyde bir rahatlık ve zevk duygusu hissetme eğilimindeyiz. Bir akışın içindeyken verimliliğimiz yüzde 500'e kadar artabiliyor ki bu da akışın en faydalı yönlerinden biri. Akış durumuna girmek ve küçük adımların gücünden yararlanmak, alınması gereken en önemli iki mesajdır. bundan uzak durun.
Akışa girmek için hangi yöntemleri kullanıyorsunuz? Her şey, tüm dikkat dağıtıcı kaynakları ortadan kaldırmakla başlar. Birkaç dakikada bir sosyal medya hesaplarınızı kontrol ederken akışı yeniden başlatmaya çalışmak imkansız. Ara verildikten sonra bir işe geri dönmenin 20 dakika kadar sürebileceği gösterilmiştir. İşi başarıyla tamamlamak için yeterli zamanınız olduğundan emin olmalısınız.En az 90 dakikalık bir taahhütte bulunun, ancak iki saat tercih edilir. Ayrıca, çalışırken çoklu görev dürtüsüne direnin. Bilim adamları, çoklu görevin kişinin üretken olma yeteneğini gerçekten azalttığını göstermiştir. Akışta olmak çoğu zaman harika bir duygudur. Ancak mevcut durum nedeniyle bazı görevler etkin bir şekilde yerine getirilememektedir. Neredeyse çoğu zaman, katılmak ya zordur ya da hoş değildir. Öyleyse, zorunda kalsaydınız onlara ne söylerdiniz? Ancak farklı bir strateji kullanabilirsiniz: küçük adımlar.
Erteleme, zor veya zaman alıcı faaliyetlere verilen doğal bir tepkidir. Ancak geciktirmenin önemli bir psikolojik maliyeti vardır. Tamamlanmayan bir iş beyinde strese neden olur. Oldukça basit, görev tamamlanana kadar onu düşünmeyi bırakamazsınız. Ve dahası da var: erteleme genellikle suçluluk ve utanç duygularıyla ilişkilendirilir. Sizce bireyler bu duyguları önlemek için neler yapabilir? Ertelemeye çok daha yatkınlar! Ancak, bir işi başarmak için küçük, basit adımlar atarak, erteleme eğilimlerinizin üstesinden gelebilir ve başarıya ulaşabilirsiniz. Diyelim ki uzun bir konuşma yazma ihtimalinden korkuyorsunuz. Yeni başlayanlar için, tüm belgeyi bir kerede tamamlamanız gerekmediğine kendinizi ikna edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken açılış konuşmasını yazmak.
Mümkün olan şu ki, her şeyi bir araya getirirken, bir yuvarlanma içinde olduğunuzu keşfedebilirsiniz ve sonunda beklediğinizden daha fazla iş yapacaksınız. Görevleri bu şekilde bölerek, işi başarıyla tamamlama olasılığını büyük ölçüde artırırsınız.
Çalışma sürenizi verimli kullanın.
Sizce Bach'ın öğrenmeyle ne ilgisi var? Bağlantı bariz olmadığı için kafanızı kaşıyorsanız endişelenmeyin. Çok sayıda araştırma, müzik, ruh hali ve akademik performans arasında yakın bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bazı müzik türlerinin öğrenme kapasitemizi önemli ölçüde geliştirdiği görülmüştür. Bu, Bach'ın resme girdiği zamandır. Dakikada 50 ile 80 vuruş arasında değişen bir tempoya sahip Barok müzik özellikle dikkati toplamada etkilidir. Müzik, öğrenmeyi ve akılda tutmayı teşvik etmek için beynimizin daha az bilinen yeteneklerini kullanmamıza yardımcı olabilecek yaşam hilelerinden yalnızca biridir. Bundan çıkarılacak en önemli ders, çalışma zamanınızı verimli kullanmaktır.
Çalışırken konsantre olma yeteneği, tıpkı müzikte olduğu gibi kokuyla da geliştirilir. Kokular genellikle anılarla ilişkilendirilir. Örneğin, belirli bir baharatın kokusunun sizi nasıl büyükannenizin yemeklerine götürebileceğini düşünün. Anıları zihnimizde ön plana çıkarmak açısından kokuların ne kadar güçlü olabileceğine dair pek çok örnek var. Artık bunun farkında olduğunuza göre, bir dahaki sefere bir sınava çalışırken veya bir sunuma hazırlanırken kokuları denemek isteyebilirsiniz. Çalışırken bileğinize birkaç damla uçucu yağ damlatın. Ardından, testinizden veya sunumunuzdan hemen önce işlemi tekrarlayın. Koku, anılarınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir!
Yazar Jim Kwik, öğrenmenize yardımcı olacak bir dizi başka strateji sunar. Örneğin, öncelik ve yenilik kavramlarından yararlanmak isteyebilirsiniz. Bir seansın başında hemen öğrendiğiniz bir şeyin hafızanızda daha uzun süre kalması daha olasıdır. Seans bitiminde hemen gelen şeyler de aynı şekilde yapılmalıdır. Bu sizin için kişisel olarak ne ifade ediyor? Artık bu kavramları öğrendiğinize göre, öğrenmenize nasıl yaklaşacağınızı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Belki de en temel konular, orta kısım o kadar kritik olmayan şeylere ayrılmış olarak, her dersin başına ve sonuna yerleştirilmelidir.
Pomodoro yöntemi, işinizde öncelik ve yeniliği etkili bir şekilde kullanmak için kullanılabilir Pomodorolar, işinizi veya çalışmalarınızı yönetilebilir parçalara bölmek için bu teknikte kullanılan 25 dakikalık üretkenlik parçalarıdır. Her Pomodoro seansı tamamlandıktan sonra 5 dakika dinlenme yapılır. Bilgisayarınızda bir zamanlayıcı ayarlamak kadar kolay! Aktif hatırlama adı verilen başka bir yöntemle birlikte kullanıldıklarında pomodoroların daha da iyi performans göstermeleri mümkündür. Temel olarak, bazı bilgilerin üzerinden geçmeyi ve ardından doğru şekilde battığından emin olmak için hemen doğrulamayı gerektirir. Bu, kitabınızı kapatmak veya izlediğiniz videoyu duraklatmak ve şu ana kadar öğrendiklerinizi not almak kadar basit.
Demek dersin sonucuna ulaştınız. Bir gün demeye hazır mısın? Dürüst olmak gerekirse tam olarak değil. Kitapta bulunabilecek bir başka teknik de aralıklı tekrardır. Her adım, içeriğinizi sık sık gözden geçirmeyi içerir. Eğer işinize yararsa, sabah kahvaltıdan önce ve akşam akşam yemeğinden önce biraz ders çalışabilirsiniz. Bu, bilgilerin saklanmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Şimdi, edindiğiniz yeni bilgileri daha da akılda kalıcı hale getirmek için başka neler yapabileceğinize bir göz atalım.
Görselleştirme gibi teknikler, hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Konsantrasyon bir kasa benzer şekilde çalışır, çünkü onu ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenir. İşte kalp atış hızınızı artırmak için bir teknik: Konsantrasyonunuzun hedefini parıldayan bir ışık topu olarak gözünüzde canlandırın. Aşağıdaki örneği inceleyin: Bir tartışma yapıyorsanız, diyalog parlayan bir top ile temsil edilir. Dikkatinizin dağılmaya başladığını fark ettiğinizde, onu parlak ışığa geri getirin. Dünyada başka bir şey yokmuş gibi davran. Bu, bir görselleştirme yöntemi olarak bilinir ve bunun gibi teknikler, yeteneklerinize odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, bilgi ezberleme konusunda da çok etkilidirler. Buradan çıkarılması gereken asıl nokta, görselleştirme yöntemlerinin hafızanızı ve dikkatinizi geliştirmenize yardımcı olabileceğidir.
Bireylerin "mükemmel bir hafızaya" ya da "zayıf bir hafızaya" sahip olduklarına inanmaları yaygındır. Bunun yerine, eğitilmiş bir hafızanız olduğuna veya hatta eğitilmemiş bir hafızanız olduğuna inanmayı seçebilirsiniz. Peki, hafızanızı geliştirmenin en iyi yolu nedir? Görsel imgeleme, sözcükleri sayılarla ya da aslında ezberlenmesi gereken başka herhangi bir şeyle ilişkilendirmeyi öğrenmenin en etkili yöntemidir. Peki, nasıl çalışır? Aşağıdaki senaryoyu düşünün. Aşağıdaki terimleri dikkate alın: yangın musluğu, balon, pil, namlu, tahta ve elmas. Bu kelime listesini hatırlamanız istenseydi, kelimeleri tekrar tekrar tekrarlamanız olasıdır. Ancak bu yaklaşım başarısız oldu. Kısa sürede öğrendiğiniz her şeyi büyük olasılıkla unutacaksınız.
Bunun yerine, kelimelere dayalı gülünç bir anlatı oluşturmayı deneyin. Akla gelen görüntü muhtemelen bir yangın musluğunun balonlarla havaya kaldırılmasıdır. Piller ise balonların patlamasından sorumludur ve bu piller büyük varillere yerleştirilmiştir. Tüm cihaz - balonlara bakan variller içine yerleştirilmiş piller - bir tahterevalli gibi davranan ve pilleri havaya fırlatan büyük bir tahta tarafından havaya itilir. Son olarak, büyük bir elmas tüm tahta için bir destek görevi görür. Kelimelerin şimdi hafızanıza ne kadar iyi yerleştiğine bir bakın. Topluluk önünde konuşma angajmanlarına hazırlanmanıza yardımcı olmak için benzer bir yöntem kullanılabilir. Buna loci tekniği denir. Bundan yararlanmak için önce ele almak istediğiniz en önemli 10 konuyu seçin. Ardından, aşina olduğunuz bir yeri veya odayı görselleştirin ve içinden bir rota düşünün.
Konuşma noktalarınızın her biri artık odadaki farklı bir öğe veya konumla ilişkilendirilmelidir - örneğin açılış konuşmanız yatak odanızın ışığıyla temsil edilebilir. loci olarak adlandırılan yeriniz. İyi eğitilmiş bir hafıza, sizi yeni bir dilde ustalaşma, olağanüstü sunumlar yapma veya herhangi bir konuda bilgili bir uzman olma yolunda hızla ilerletir.
Okumak, öğrenmenin gerekli bir bileşenidir ve okuma becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
Kabul edelim, kitap okumak herkesin en sevdiği eğlence değildir. Birçok kişi işi zor, sıkıcı ve doğası gereği zaman alıcı buluyor. Bu tür kişiler için, işte zor bir günün ardından gevşemek en iyi şekilde televizyon karşısında veya bir video oyunu oynayarak gerçekleştirilir. Bununla birlikte, araştırmalar, okuma yeteneği ile yetişkinlikteki genel yaşam başarısı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Okuma yeteneğiniz ne kadar güçlüyse, daha yüksek ücretli bir iş için işe alınma olasılığınız o kadar yüksek ve başarı şansınız o kadar yüksek. Ve işte başka bir şey: okumak, beyninize iyi bir egzersiz yapmanın harika bir yoludur. Aynı anda çok çeşitli farklı zihinsel süreçleri uyarır. Konsantrasyonu artırarak hafızayı ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Okumayı bırakmak, en temel anlamıyla eğitimden vazgeçmeye benzer. Buradaki en önemli ders, okumanın öğrenmenin gerekli bir bileşeni olduğu ve okuma becerilerinizi geliştirebileceğinizdir.
Okuma hızınızın ne olduğunu düşünüyorsunuz? Bireylerin çoğunluğu için dakikada yaklaşık 200 kelimedir. Şaşırtıcı bir şekilde, yetişkinlerin çoğu ilkokul çocuklarından daha hızlı okumaz. Bunun nedeni, okuma derslerinin genellikle ikinci ve beşinci sınıflar arasında bitmesidir. Bazı kişilerin yavaş okumasına neden olan nedir? Çözüm genellikle alt seslendirme adı verilen bir teknikte bulunur. Bu basitçe, bireylerin okuduğunda, her kelimeyi yüksek sesle okudukları gibi zihinsel olarak telaffuz ettiklerini ima eder. Bu durum okuma becerilerini olumsuz etkiler. Subvokalleştirdiğinizde, yalnızca konuştuğunuz hızda okuyabilirsiniz. Bu sizi anlatıyorsa, henüz umudunuzu kaybetmeyin. Zihniniz bilgiyi çok daha hızlı bir şekilde işleyebilir. Okurken yüksek sesle saymak, alt seslendirmeyi en aza indirmenize yardımcı olabilir. Sayfada aşağı inerken "bir, iki, üç" gibi sayıları tekrarlamanız yeterlidir.
Okuma sırasında saymak zorlu bir iştir. Ancak, beyninize daha az alt seslendirme kullanmayı öğretecektir. Zaman geçtikçe kelimeleri söylemek yerine görselleştirmeye başlayacaksınız. Bu tekniğe hakim olduğunuzda, okumak bir ders dinlemekten çok bir film izlemek gibi olacak. Bir pacer kullanmak, alt seslendirmeyi azaltmak ve okurken daha "görsel olarak" okumak için başka bir mükemmel tekniktir. İşlem basittir: Başlamak için okurken parmağınızı sayfada aşağı kaydırmanız yeterlidir. Bu yöntem başarılıdır çünkü gözlerimiz hareket eden şeyleri takip etmeye programlanmıştır, bu da bu tekniği oldukça etkili kılmaktadır. Görsel bir pacer ile okuduğunuzda, okuma hızınızı %25'ten %100'e kadar herhangi bir yerde artırabilirsiniz! Tabii ki, okumaya ciddi bir taahhütte bulunmadıkça bu stratejilerin hiçbiri etkili olmayacaktır. Sonuç olarak, her gün okumaya en az 30 dakika ayırıyorum.
Okuma hızınızı artırdığınıza göre, bulmacanın son parçasının üstesinden gelmenin zamanı geldi: daha etkili düşünmeyi öğrenmek.
Sorun çözme becerilerinizi geliştirmek için yeni ve çeşitli düşünme biçimleriyle denemeler yapın.
"Dahi" terimini duyduğunuzda aklınıza gelen ilk kişi kimdir? Belki akıllara Albert Einstein ya da Marie Curie gelir. Ancak "dahi" terimi, yalnızca olağanüstü zekaya veya matematiksel yeteneğe sahip bireyleri ifade etmez.Zeka birçok farklı kategoriye ayrılabilir. Örneğin, Venus Williams örneğini düşünün. O da birçok yönden bir dahidir - olağanüstü bedensel-kinestetik zekaya sahip biri. Yani, vücudunu kullanmakta çok ustadır. Buradaki önemli ders, problem çözmede daha iyi olmak için kişinin yeni ve çeşitli düşünme biçimlerini denemesi gerektiğidir. Ne tür bir zekaya sahip olduğunuzu öğrenmek, daha net ve etkili düşünme yeteneğinizi geliştirmenin ilk adımıdır. Ayrıca bir dizi ek strateji de mevcuttur.
Örneğin, çeşitli düşünme biçimlerini deneyebilirsiniz; konulara tamamen yabancı olduğunuz bir şekilde yaklaşmayı deneyebilirsiniz; düşünce kalıplarınızı kırmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmanın bir yöntemi, "düşünme şapkanızı" giymektir. Şu senaryoyu düşünün: Çeşitli renklerde şapka koleksiyonunuz var. Bir soruna bakarken artık birkaç dakikada bir şapkalar arasında geçiş yapabilirsiniz. Diyelim ki kırmızı bir şapka takıyorsunuz. Bu, konuya daha duygusal bir yaklaşım getirmenin zamanının geldiğini gösteriyor. Öte yandan yeşil bir şapka yaratıcılığa ilham verebilir.
Ancak, bunun gibi sofistike bir yaklaşım bile bazı durumlarda yeterli olmayabilir. Bazı konular, alışık olduğunuzdan tamamen farklı bir şekilde düşünmenizi gerektirir: doğrusal değil, üstel. Üstel büyüme açısından düşündüğünüzde, artık çözmek için kriz üstüne krizle karşı karşıya değilsiniz. Alternatif olarak, sorunun altında yatan kaynağı keşfetmeli ve oradan çözmelisiniz. Albert Einstein Teknoloji Madalyası'nın mucidi ve sahibi olan Naveen Jain, iş dünyasında üstel düşüncenin savunucularından biridir. Örneğin, işinin durumunu düşünün, Viome. Bunu kurmadaki motivasyonu, dünyanın karşı karşıya olduğu en ciddi sağlık sorununun kronik hastalık olduğuna olan inancıydı.
Yani işi bu tür hastalıklara çare bulmak ve araştırmak mı? Jain ise farklı bir strateji seçti. Onun kredisine göre, bağışıklık sistemlerimizin, parça parça cevaplar aramak yerine, bağırsak bakterilerimizin yiyecekleri sindirme biçiminden önemli ölçüde etkilendiğini fark etti. Sonuç olarak Jain, belirli bir kişinin bağırsak mikrobiyotasını değerlendirmek için bir yöntem geliştirdi. Bireylerin bireysel ihtiyaçlarına en uygun öğünleri tüketerek sağlıklarını iyileştirmelerini sağlar. Nihai amacınız, Jain'in uğraştığı gibi büyük sorunları çözmek olmayabilir. Ancak, farklı düşünme biçimlerini deneyerek, masaya çeşitli bakış açıları getirebileceksiniz. Ve bunun büyük şeyler başarma şansınızı artırması neredeyse olasıdır.
Bu notlardaki en önemli ders, çoğumuzun zekamız veya diğer becerilerimiz hakkında yanlış fikirlere sahip olduğumuz için yeteneklerimize yapay sınırlar koyduğumuzdur. Ancak gerçek şu ki, başarılı olmak için bir dahi olarak doğmanız gerekmiyor. Tek gereken, kendi benzersiz becerilerinizi ve sürüşünüzü geliştirmenizdir. Bunu, misyonunuzu tanımlayarak ve ilerlemek için bir motive edici olarak kullanarak yaparsınız. Bu nedenle, mevcut sayısız mükemmel seçenek arasından öğrenme, konsantre olma, ezberleme, okuma ve düşünme için en uygun tekniği seçme meselesidir. Bunun sonucunda öğrenmeniz gerçekten sınırsız hale gelecektir. Eyleme geçirilebilecek tavsiyeler: Yapmak istemediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Yapılacaklar listesi oluşturmak geleneksel bir üretkenlik aracıdır, ancak sorun şu ki, faaliyetlerinize öncelik vermenize yardımcı olma konusunda yetersizler. İşte o zaman bir "yapmayın" listesi işe yarar. Bir tane oluşturmak için, öngörülemeyen koşullar nedeniyle yapamadığınız tüm işleri listeleyerek başlayın.Ardından, "yoğun iş" olarak değerlendirebileceğiniz faaliyetlerin bir listesini yapın. Daha sonra, başkalarına atayabileceğiniz tüm işleri veya halihazırda otomatik bir sisteminiz olan görevleri listeleyin. Bugün yapmaya kalkışmamanız gereken şeylerin bir listesini yapın!
BrookPad Ekibi tarafından Jim Kwik'in Limitless kitabına dayalı olarak yazılmıştır.