Yara bandı ya da bandaj kullanmak en mantıklı seçimler.
Stanford University School of Medicine araştırmacıların bulgularına göre, maraton koşucularının yarıştan önce ayaklarını bandaj ile sarmaları, ayaklarda su toplanmasını %40 oranında azaltıyor. Gerçekte ise, koşucuların %23’ünde sarılı bölgede su toplanması yaşanırken, %63’ünde sargılı olmayan kısımlarda su toplanması meydana geldi. Kalan %17’lik dilimde ise hiçbir sorun yaşanmadı.
Su toplanması, dışsal bir nesne (örneğin ayakkabı) tarafından yaratılan sürtünmeye bağlı olarak cilt hücrelerinin zarar görmesi ve ayrışması durumlarında oluşuyor. Bandajın pürüzsüz yüzeyi ise bu sürtünmeyi azaltıyor ve cildin irritasyonunu en düşük seviyeye geriletiyor.
Araştırma her ne kadar maraton koşucuları üzerinde gerçekleştirilmiş olsa da, söz konusu öneriler ayakları su toplanmasına yatkın olan herkes için geçerli.
Ne yapmalısın? Ayağının su toplanan bölgesini yara bandı yardımı ile kapat ve ve ayakkabılarını öyle kullan. Yeni bir ayakkabı aldığında aynısını tekrarla ve ayağın tekrar rahat hissedene kadar bant kullanımına devam et. Ayağının hangi bölgesinin su toplamaya daha yatkın olduğunu bilmiyorsan, şüphelendiğin her noktayı aynı işlemi uygula. Ayağın su toplamaya en yatkın bölgeleri parmaklar, topuk ve tarak bölgesidir.
Ayrıca ayaklarını losyon ile nemlendirerek cildini yumuşatabilirsin. Tırnaklarını kısa tutmak da işe yarayacaktır.