Diğer tüm sağlık problemlerinde olduğu gibi, depresyon ve anksiyete için kullandığınız ilaçlar, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde çok daha etkili olacaktır.
DEPRESYONA GİRMEMEK İÇİN BUNLARI TÜKETİN
- Somon, ton balığı ve ringa balığı gibi Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yiyin.
- Kabak, ayçiçeği, susam, badem, kaju fıstığı, baklagiller, baklagiller, kepekli tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin.
- Narenciye, domates ve biber gibi C vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
- Bol miktarda B ve D vitaminleri alın.
- Sulu kalmak için bol su ve organik meyve ve sebze suları içiniz.
- Serotonin salınımını uyaran bir amino asit olan triptofan içeren yiyecekleri yiyin. Bu yiyecekler arasında yağsız hindi, tavuk ve süt bulunur.
- Aşırı şekerden kaçının.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.