içindekiler:
Tıbbi Video: 2,5 Ayda Nasıl 12 Kilo Verdim? | Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Uzmanlar, yaşamın ilk 6 ayı için verilen özel emzirme tavsiyesini önermektedir, ardından emzirme 2 yıla kadar sürdürülmektedir (6 aylıktan itibaren tamamlayıcı emzirme ile birlikte). Bununla birlikte, çalışan anneler genellikle sınırlı doğum izni (genellikle sadece 3 ay) ve özel emzirmeyi desteklemeyen bir çalışma ortamı da dahil olmak üzere özel emzirme konusunda bazı engeller yaşamaktadır. Ancak iyi bilgi ve hazırlık ile, çalışan anneler özel emzirme de sağlayabilirler.
Çalışma sırasında özel emzirmek için hangi hazırlanması gerekli
1. Anne sütünü öğrenir
Anneler sütü elle, manuel anne sütü pompası veya elektrikli anne sütü pompası ile sütlendirebilir. Manuel ve elektrikli anne sütü pompaları, özellikle kullanım talimatları da mevcut olduğundan, kullanımı oldukça kolaydır. Ancak orada değilse, sütü elle sağmak daha az pratik değildir. İşte adımlar:
- Süt sağmadan önce her iki elinizi de yıkayın
- Sütü tutmak için bir kap hazırlayın, göğsün altına koyun
- Parmaklarınızı göğsünüze yerleştirin, baş parmağınızı areolanın üst tarafına ve diğer parmağınızı da areolanın altına yerleştirin.
- Süt çıkana kadar masajı meme ucu yönünde yapın
- Anne sütünü hazırlanmış bir kapta örtün.
- Allık devam ederken parmağınızı saat yönünde kaydırın
- Her iki memeyi de sağmak istiyorsanız, her iki meme de boşalıncaya kadar her 3-5 dakikada bir dönüş yapın.
Sütü elle sağmak zor olduğunda, manuel anne sütü pompaları veya elektrikli anne sütü pompaları çalışan anneler için bir seçim olabilir çünkü anne sütünü daha hızlı boşaltabilirler. Şu anda ASI pompalarının çeşitli modelleri olabilir. Size en uygun ve en uygun anne sütü yöntemini seçin.
2. Sütün depolanmasını öğrenin (ASIP)
Süt sağmayı öğrenmenin yanı sıra, öğrendiğiniz bir diğer önemli şey de ASIP'i doğru şekilde depolamaktır. ASIP'yi saklamanın yanlış yolu ASIP'in kalitesine zarar verecektir ve ASIP toplama mücadeleniz boşuna olabilir. ASIP'yi güvenli bir kapta saklayın, etiketi yapıştırın ve sağım tarihini etikete yazın. ASIP'i bir süre ofiste paylaşılan bir tesiste tutarsanız, çocuğunuzun adını karıştırılmaması için etikete yazmayı unutmayın.
Aşağıdaki eski depolama kılavuzuna göz atın:
- Derin dondurucu (-20 ° C): 6-12 ay
- 2 kapılı buzdolaplarındaki dondurucular (-18 ° C): 3-6 ay
- Buzdolabında dondurucular 1 kapı (-15 ° C): 2 hafta
- Buzdolabı (4 ° C): 5 gün
- Buz paketli yalıtılmış soğutucu çanta: 24 saat
- Sıcaklığı <25 ° C olan odalar: 2-4 saat
- > 25 ° C sıcaklığı olan oda: 1 saat
ASIP deposunun buzdolabındaki / dondurucudaki konumu da bebeğinizin daima önce daha uzun bir ASIP stoğunu içeceği şekilde ayarlanmalıdır. Yukarıdaki tablodan, ASIP'i ofiste depolamak için bir buzdolabı / dondurucu tesisi yoksa, çalışan anneler hala ASIP'i güvenli bir şekilde depolayabilirler. yalıtımlı soğutucu çanta ile buz paketleri.
3. Sütün nasıl kullanıldığını bilin
Dondurucuda saklanan ASIP, kullanmadan önceki gece buzdolabının içine indirilebilir. Kullanmak istediğinizde, ASIP kabını buzdolabından çıkarın ve ASIP kabının duvarına ılık su aktararak veya ılık suya batırarak ısıtın. ASIP'yi mikrodalga / soba ile ısıtmayın, çünkü ASIP'de bulunan antikorlara zarar verebilir. Bebeğe vermeden önce ASIP çırpın. Bir tüketimde kullanılmayan ASIP atılmalıdır, tekrar kullanılamaz.
4. Bir şişeden anne sütü veren egzersiz
Bebek doğduğundan beri, örneğin her 3 saat veya 4 saatte bir rutin emzirme programı oluşturmaya çalışın. Direkt emzirme işleminin yanı sıra çalışmaya başlamadan çok önce ASIP pompalama ve saklama işlemini gerçekleştirin (bir meme doğrudan emzirme sağlar, bir meme pompalanır). Annenin çalışmasından iki hafta önce, bebeğe ve bakıcılara (annenin çalıştığı sırada bebeğe bakması için bırakılacak) çalışacağınız saatlerde ASİP vermeyi öğretin. Bir bardak ile ASIP verin, bir bebekle ASIP vermekten kaçının çünkü bebeğin kafasını karıştıracaktır. Bu şeyler işe döndüğünüzde bebeklerin ASIP tüketmelerini kolaylaştıracak.
5. Çalışma ortamından destek
Annelerin emzirme ve çocukların ASI alma hakkı yasa tarafından korunmaktadır. Her 3-4 saatte bir anne sütü pompalama ihtiyacı, anne sütünü pompalayabileceğiniz bir yer olarak yeterli mahremiyet alanlarına ihtiyaç duyma, ofiste günlük bakım merkezi olup olmadığı hakkında bilgi bulma gibi üstler ve iş arkadaşlarınız için emziren çocukların ihtiyaçlarını karşılama gereksinimlerinizi tartışın ASIP'i ofiste depolamak için tesisler bulunduğundan emin olun. Özel emzirmenin başarısı dolaylı olarak da şirket için faydalıdır çünkü özel emziren çocukların hastalanma olasılığı daha düşüktür, böylece çalışan annelerin de daha az sıklıkta bulunmaması söz konusudur.
Ayrıca OKUYUN:
- Emziren Annelerde Meme Kabarcıklarının Üstesinden Gelmek
- Annelerin Kaçınması Gereken Gıdaların Listesi
- Doğum Sonrası İdeal Vücut Ağırlığına Geri Dönmenin 10 İpucu