Akdeniz diyeti menopoz sonrası kadınlara fayda sağlıyor
Sağlıklı Beslenme Planları / / February 16, 2021
BirBeslenme anlayışımız gelişmeye ve derinleşmeye devam ediyor, canlı diyetler de bilgi güncellemelerine uyacak şekilde değişiyor. Şu anda en sıcak planlar arasında ketojenik ve pegan diyetleri yer alıyor, ancak yeni bir çalışma, güçlü Akdeniz diyetine işaret ediyor. daha fazla sağlık sağlamak için uzun ömürlülüğe yardımcı olmak, kalp hastalığını azaltmak ve hatta kanser riskini azaltmakla bağlantılı faydalar. Science Daily raporlarına göre, son araştırma, diyetin menopoz sonrası kadınlar için kas kütlesi ve kemik yoğunluğu üzerindeki olumlu etkisiyle ilişkilendirildi.
Önceki çalışmalar bulundu menopozun kadınların kemik ve kas kütlesini azalttığını, dolayısıyla araştırmacıların kalp-sağlıklı Akdeniz diyetinin bu demografiyi etkileyip etkilemediğini keşfetmeyi amaçladıklarını. Diyet, yüksek dozda meyve, sebze, tahıl, patates ve zeytinyağı; ılımlı balık tüketimi; ve düşük yağ, süt ürünleri ve kırmızı et alımı.
Çalışma, Akdeniz diyetine sıkı sıkıya bağlı kalan kadınların, uymayanlara göre daha yüksek kemik yoğunluğu ve kas kütlesine sahip olduğunu buldu. Bu sonuçlar, katılımcıların sigara içme davranışları, fiziksel aktiviteleri veya geçmişte hormon tedavisi kullanıp kullanmadıklarına bakılmaksızın uygulandı.
Bugün 19 Mart'ta Endokrin Derneği'nin Chicago, Illinois'deki 100. yıllık toplantısında sunulan çalışma 103'ü inceledi Brezilya'da ortalama 55 yaşında olan ve ortalama beş buçuk yıl menopoza giren kadınlar daha erken. Tüm katılımcılar kemik mineral yoğunluğu, vücut yağı, apendiküler yağsız kitle ve tahmini iskelet kası kütlesi açısından test edildi; ayrıca önceki ay boyunca beslenme alışkanlıklarıyla ilgili bir anket doldurmaları da görevlendirildi. Her kadın ayrıca fiziksel aktivitelerini test etmek için altı gün boyunca bir adımsayar taktı.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Sonuç olarak çalışma, beslenme profili Akdeniz diyetine en yakın olan kadınların, uymayan kadınlara göre daha yüksek kemik yoğunluğu ve kas kütlesine sahip olduğunu buldu. Bu sonuçlar (kuşkusuz küçük örneklem büyüklüğünde) katılımcıların sigara içme davranışına, fiziksel aktivitesine veya geçmişte hormon tedavisi kullanıp kullanmadıklarına bakılmaksızın uygulandı.
"Akdeniz diyetinin postmenopozal kadınlarda osteoporoz ve kırıkların önlenmesi için tıbbi olmayan yararlı bir strateji olabileceğini bulduk." —Thais Rasia Silva, PhD, baş çalışma yazarı
"Akdeniz diyetinin postmenopozal dönemde osteoporoz ve kırıkların önlenmesi için tıbbi olmayan yararlı bir strateji olabileceğini bulduk. kadın, ”dedi. Baş araştırma yazarı ve Brezilya'daki Universidade Federal do Rio Grande do Sul'da doktora sonrası öğrencisi olan Thais Rasia Silva, Science'a Günlük.
Görünüşe göre sağlıklı ve uzun bir yaşamın anahtarı Akdeniz'e taşınmak bölgenin diyetine en kolay şekilde kendinizi şımartmak için… en azından bu beslenme açısından zengin uzun ömür haberine ilişkin yorumum budur.
Henüz duymamış olabileceğiniz diğer hareketli diyetler için keto hafif diyet ve Japon diyeti.