Kilo vermeyi destekleyen esansiyel yağlar
Yayınlanma tarihi: 21 Kasım 2023
Güncellenme tarihi: 21 Kasım 2023
Günümüzde pek çok insan hızlı ve aynı zamanda güvenli ve etkili bir şekilde nasıl yağ yakacağını ve kilo vereceğini öğrenmek istiyor. Az bilinen bir gerçek ise kilo vermek için esansiyel yağların en iyi seçeneklerden olduğudur.
Ancak şunu en baştan belirtmek isteriz. Esansiyel yağları kullanmaya başlayıp 20, 30 veya 50 kilo veremezsiniz. Ancak doğru kullanım ile vücudunuzun kilo vermesine yardımcı olabilir ve esansiyel yağların diğer faydalarından da yararlanabilirsiniz.
Uçucu yağların kilo kaybı için sihirli bir çözüm olmadığını ve sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve tıbbi tavsiyenin yerine kullanılmaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, bazı esansiyel yağlar bütünsel bir yaklaşımın parçası olarak kullanıldığında kilo verme çabalarınızı destekleyebilecek özelliklere sahip olabilir.
İşte kilo kaybı için en iyi esansiyel yağlar:
Greyfurt yağı, kahverengi vücut yağınının parçalamasında görev alan enzimleri aktive etmede vücudunuzla birlikte çalışır. Greyfurt yağının lenf bezlerinizin temizlenmesini ve vücut drenajını desteklemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Küçük miktarlarda cilde topikal olarak uygulandığında, greyfurt esansiyel yağı mükemmel bir idrar söktürücü ve lenfatik uyarıcıdır. Kuru fırçalama için kullanılan birçok selülit kreminde ve karışımında bu nedenle kullanılmaktadır.
Greyfurt esansiyel yağı, tükürükteki enzimleri harekete geçirerek, yağın parçalanmasına yardımcı olduğu için vücudunuzun yağ yakmasına ve kilo vermesine yardımcı olabilecek en iyi yağdır.
Paçuli yağı ile karıştırıldığında, greyfurt yağının aşermeyi ve açlığı azalttığı bilinmektedir. Bu da onu sağlıklı bir şekilde kilo vermek için iyi bir destek haline getirir. Canlandırıcı aromasıyla bilinen greyfurt yağı, duygusal yemeyi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Kilo vermek için greyfurt yağı nasıl kullanılır? Suyunuza birkaç damla ekleyin, ofisinizde veya evinizde dağıtın ya da aşerdiğinizde göğsünüze ve bileklerinize seyreltilmiş greyfurt yağı ile masaj yapın.
Kilo kaybını desteklemek için en iyi ikinci esansiyel yağ tarçın yağıdır. Tarçın yağının kan şekeri seviyelerini ve vücudunuzdaki GTF adı verilen glikoz tolerans faktörünü düzenlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle tarçın yağı diyabet hastaları için de önemlidir.
Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu da uzun vadede kilo vermeyi ve şeker isteğini azaltmayı sağlar. Dengesiz kan şekeri aşırı yemeye, düşük enerjiye ve kilo almaya neden olabilir.
Kilo vermek için tarçın yağı nasıl kullanılır? Meyveye, çaya, yulafa, unlu mamullere veya smoothie'lere bir damla tarçın yağı eklemek, glikozun kana salınma hızını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Kilo vermede vücudu destekleyen üçüncü esansiyel yağ zencefil esansiyel yağıdır. Zencefil yağı şeker isteğini azaltır ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Kilo verme sürecinde, iltihaplanmayı azaltmanız ve besinlerin sindirimini ve emilimini desteklemeniz çok önemlidir.
Zencefilin gingerol adı verilen bileşenler denir. Gingerollerin bağırsaklarda hastalığa neden olan iltihaplanmayı azalttığı ve tüketilen vitamin ve minerallerin emilimini genel olarak iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Daha fazla vitamin ve mineral emilimi, vücudun hücresel enerjisini desteklemeye ve kilo kaybı sürecine destek olur.
Bir çalışmada, zencefil yağının antioksidan aktivitesinin yanı sıra önemli anti-enflamatuar ve antinosiseptif özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Bir ay boyunca zencefil esansiyel yağı ile tedavi edildikten sonra, farelerin kanında enzim seviyeleri artmıştır. Yağ ayrıca serbest radikalleri temizlemiş ve akut enflamasyonda önemli bir azalma sağlamıştır.
Limon yağı detoksifiye edici özelliklere sahiptir ve hayvan modellerinde gösterildiği gibi metabolizmayı ve sindirimi destekleyebilir. Ayrıca fare modellerinde diyet kaynaklı obeziteyi bastırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Nane yağı sindirime yardımcı olabilir, iştahı azaltabilir ve enerji seviyelerini artırabilir. Nitekim, sıçanlarda egzersiz performansını artırmaya yardımcı olduğu ve bunun da kilo kaybına yardımcı olabileceği gösterilmiştir.
Bergamot yağı genellikle aromaterapide ruh halini iyileştirmek ve strese bağlı yeme isteğini azaltmak için kullanılır. Ayrıca plasebo kontrollü bir çalışmada hafif hiperkolesterolemisi olan obez ve aşırı kilolu deneklerde viseral yağın azalmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Rezene esansiyel yağı iştahı bastırmaya ve tokluk hissini desteklemeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, rezene çayı içen veya rezene yağı soluyan kadınların iştahının bastırılarak daha az yemelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Paçuli yağı duygusal yemeyi engellemeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olabilir. Paçuli yağının aromaterapisinin obezite ile indüklenen sıçanlarda metabolik parametrelerin iyileştirilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Eğer kilo vermek için uçucu yağlar arıyorsanız, greyfurt yağı, tarçın yağı ve zencefil yağı başta olmak üzere yazıda listelenen diğer uçucu yağları da kullanabilirsiniz. Dilerseniz karışımlarda oluşturabilirsiniz.
Her birinden tek bir damlayı suya koyup bu şekilde içebilr, taşıyıcı yağ ile seyrelttikten sonra topikal olarak uygulayabilir veya difüze edebilirsiniz. Difüzyon pratik olması ve ev, araba ya da ofiste uygulanabilir olması nedeniyle en iyi yöntemlerden birisidir.
Uçucu yağların güçlü olduğunu ve dikkatli kullanılması gerektiğini unutmayın. Cilde uygulamadan önce her zaman taşıyıcı bir yağda uygun şekilde seyreltin ve bir damladan fazla miktarda tüketmekten kaçının.
Ayrıca, esansiyel yağlara verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini ve tüm yağların herkes için işe yaramayabileceğini akılda tutmak da önemlidir.
Kişisel verileriniz, hizmetlerimizin daha iyi bir şekilde sunulması için mevzuata uygun bir şekilde toplanıp işlenir. Detaylı bilgi almak için Gizlilik Politikası'nı inceleyebilirsiniz.