Onun zor bir gün içinde ince veya mutlu etmek için tek bir yiyecek bulmak için, ancak sizin alerji sıkıntılardan bitirmek ve yaşam kalitesini artırmak için diyetler bulmak daha kolaydır. Bazı gıdalar genel varlık için gerekli hayati besin ve mineraller ile yüklenir, bilime göre. Darjush Mozaffarian referans olarak, MD, Harvard Tıp Okulu'nda kardiyovasküler tıp doçent, Diyet kısa üzerinde muazzam etkileri ile birlikte geliyor- ve uzun vadeli sağlık, Özellikle obezite ile uğraşırken, kalp hastalığı, ya da diyabet. O bunun yerine tek bir sihirli mermi sağlıklı gıdaların çeşitli yeme odaklanması gerektiğini ekliyor. Burada mutlu ve aynı zamanda sağlıklı yedi gıdalar:
-
Balık:
Balık, Özellikle somon protein açısından zengindir ve omega içeren- yağ asitleri, hangi ederken aynı zamanda yardımcı kolaylığı ağrı mutlu ve akıllı yapar. Vücudunuzun omega sentez edemez beri 3 yağ asitleri, Onları alabileceğiniz en iyi yolu, öğünlerde balık yuvası olduğunu. somon gibi balıklar, sardalye, ringa, orkinos, Siyah morina, halibut ve Arktik karakter omega iyi kaynaklardır 3. Deniz Seçim göre, Kar amacı gütmeyen bir organizasyon, o osteoartrit gibi çeşitli sorunları averts olarak sürdürülebilir bir kaynaktan her hafta en az iki kez balık yemek sağlığınız için ideal, uyku yardımcı olur, eklem ve kas iltihabı azaltır, kalp ve damar sağlığı geliştirir, ve diğer yararları arasında gözlerinizi korur.
-
Domates:
Domates likopen denilen bir antioksidan içerirler. Lisa Wood göre, Doktora, beslenme biyokimyacı, Newcastle Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın kıdemli öğretim görevlisi ve co-yazar, laykopen allerjenlere yanıt olarak akciğer inflamasyonu ve mukus salgılayan hücrelerin sayısını azaltır. O bir hayvan çalışması olmasına rağmen ekler, Daha fazla çalışmaları halen pişmiş domates gibi likopen konsantre kaynaklarının yeme alerjik insanlar rahat nefes yardımcı olabilir kanıtlamak için gerekli olan.
-
bakliyat:
fasulye gibi baklagiller, bezelye, ve fıstık magnezyum açısından zengin olan, enerji üretiminde çok önemli bir rol oynamaktadır temel bir mineraldir. Magnezyum vücutta birçok biyokimyasal reaksiyonlarda katılır. Forrest Nielsen verilerine göre, Doktora, USDA Tarımsal Araştırma Servisi bir araştırma beslenme, Eğer egzersiz her zaman, Magnezyum Gerekli olduklarında tedarik enerji molekülleri yardımcı olmak için vücudunuzun her yerinde dağıtılır. ter yoluyla magnezyum yoksunluk kolayca yorgun ya da dışarı fizzled hale yapabilirsiniz. Her gün baklagil tüketimi Eğer BKİ yerine getirmesine yardımcı olabilir 320 miligram: yaklaşık eş 3 beyaz fasulye bardak. dondurulmuş bezelye Bir fincan yaklaşık ortalama içerir üzerinde 35 miligram.
-
Güçlendirilmiş Süt:
D vitamini ile takviye edilmiş süt astım ile ilişkili alerjik reaksiyonlar şiddetine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir, Allerji ve Klinik İmmünoloji dergisinde çıkan haberlere göre. D vitamini yeterli miktarda alamadım insanlar hırıltı ve astım eğilimli. güçlendirilmiş süt yanında, Ahşap D vitamini diğer iyi kaynakları ton balığı ve somon içerir diyor.
-
Kinoa:
Quinoa sürekli bir enerji kaynağı sağlamak yardımcı olan bir kompleks bir karbonhidrattır. Ayrıca, Quinoa vücudumuzun üretemediği tüm dokuz temel amino asitleri içerir. Darryn S. Willoughby, Doktora, Texas Baylor Üniversitesi'nde Egzersiz ve Biyokimyasal Beslenme Laboratuarı müdürü, Eğer kas kütlesi inşa zaman dayanıklılık yanı sıra enerji rezervlerini artırabilir. kan şekeri çöker tetikleyebilir ve sürükleyerek bırakabilirsiniz çünkü beyaz ekmek ya da beyaz pirinç gibi karbonhidrat kaynaklarının önlemek.
-
Elmalar:
Bir Apple flavonolü quercetin zengin Amerika'nın en sevdiği meyve biridir, doğal antihistaminik olarak ve aynı zamanda bloklar alerjik reaksiyonlar çalışan bir antioksidan bileşim, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Bu bileşiğin en deride bulunan olarak elma soyma önlemek. Bunun üzerinde, elma bazı ortak hastalıkları savaşmaya yardım C vitamini bakımından zengin olan.
-
Ceviz:
Ceviz serotonin ihtiva, Bir kimyasal yaygın ruh halinizi düzenleyen yardımcı olur beyinde bulunan. Bazı kanıtlar ağızdan tüketildiği zaman serotonin vücuda direkt olarak absorbe edilebilir olduğunu göstermektedir. İspanya'da yeni bir çalışmada, Bu tespit edilmiştir serotonin kaynaklarını Birleştirilen ate katılımcılar, ceviz dahil, Badem, ve fındık, fındık yemek yoktu muadillerinden daha bu kendinizi iyi hissetmenizi nörotransmitter daha vardı.
Sonuç:
Ne olursa olsun sizin ruh dikte yemek, Her iki kısa- ve uzun süreli. Bu yedi gıdalar yapımında uzun bir yol gidecek sizi daha mutlu hissediyorum, ama onlar sağlıklı. mutluluk ve sağlık için yemek dışında büyük bir fiziği için egzersiz unutmayın.
Referanslar:
- www.consumerhealthdigest.com
- www.glozine.com/lifestyle/health
Ayrıca bu videoyu izleyin:
15 Your Body Make Will Gıdalar Doğal detoxed
Yazar Bio:
Sara Biston tutkulu bir blogger ve sağlık makale yazar. O güzellik cilt bakımı hakkında yazmaya seven deneyimli bir yazar, yaşam tarzı, Gıda, sağlık ve sıhhat. O yazıları aracılığıyla mutluluk duyurmak inanmaktadır. Sağlıklı yaşam için Sara'nın tutkusu büyük bir kariyer değişikliği için katalizör oldu. O, "Zor bir zaman kaybetmedik ama Zor insanların yaptığı" gerçeğini inanan firma. Onu takip edebilirsiniz heyecan, Facebook ve Google+ Günlük ilham.