Terapi nasıl yardımcı olur?
Mevcut durumunuza ve yardım arama nedenlerinize bağlı olarak, terapinin birçok faydası vardır. Yaşadığınız probleme dair bir çözüm arıyorsanız, terapi semptomlarınızı, salgınlarınızı ve tetikleyicilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca size daha fazla başa çıkma becerileri sunabilir ve daha önce farkında olmadığınız durumlarla başa çıkmanın yeni yollarına gözlerinizi açabilir. Terapi, problem çözme becerileri sunabilir, destek sağlayabilir ve yaşam değişiklikleri boyunca çalışmanıza yardımcı olarak, koşullarınızı bir yük veya engel yerine kişisel gelişim fırsatı olarak görmenize olanak tanır.
Terapinin sağlayabileceği bazı özel beceriler şunlardır:
Öfke, kıskançlık, keder ve depresyon dahil ancak bunlarla sınırlı olmayan duygusal yönetim.
Tipik olarak endişe, korku veya kaçınmaya neden olan durumlarla çalışmanıza izin veren başa çıkma mekanizmaları.
İşiniz ve aileniz gibi günlük yaşamınızda stresle başa çıkmak için uygulanacak stres yönetimi teknikleri.
İlişkilerde daha iyi gezinmenize veya ilişki sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak beceri ve teknikler.
Sosyal durumlar veya topluluk önünde konuşma gibi genellikle çekinmenize veya geri adım atmanıza neden olabilecek sorunlarla karşılaştığınızda uygulayabileceğiniz problem çözme becerileri.
Kendini sevme, kendine güven ve beden imajını geliştirmek.
İletişimi, dinlemeyi ve kendi adına konuşma yeteneğini geliştirmek.
Kendi becerilerinizi, güçlü yönlerinizi ve olumlu niteliklerinizi anlamak ve içsel olumsuz eleştirinizi susturmayı öğrenmek.
Panik atak geçirmek veya uyuyamamak gibi sizi başlangıçta terapiye yönlendiren sorunlara bir çözüm bulmak.
Terapiye başlama kararı bireysel bir seçim olsa da birçok açıdan herkes için faydalı olabilir. Çözümün ilk adımı harekete geçmektir.