Yaşlanmayı durdurmak mümkün değil fakat günlük yaşam tarzınızı değiştirerek yaşlılığı yavaşlatma ve etkilerini azaltmanız mümkün.
-Stresten, kaygıdan olabildiğince uzak durun.Hayatın her dakikasını mutlu geçirin. Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğunu unutmayın.
-Yaşlanmayla birlikte vücudun protein ve lipit metabolizması bozulmaya uğrar. Bu bozulmayı olabildiğince geciktirmek için; A, B, C, E vitaminleri çok tüketmek gerekir.
-Saglıklı bir diyet programı uygulamalısınız. Bu diyet programı zayıflık için değil sağlıklı beslenme amaçlı olmalı. Örneğin yağlı, şekerli, çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
-Yaşlılığı geciktiren ikinci unsur ise egzersizdir. Yaş ilerledikçe kas proteininde kayıplar ve kemik mineral yoğunluğunda azalmalar görülür. Bu durumu geciktirmek için düzenli egzersiz yapılmalı.
-Yaşla birlikte, protein miktarı da azaltılmalıdır. Kırmızı et, tavuk , balık, daha küçük porsiyonlar olarak tüketilmelidir.
-Yemek yerken yediğiniz besini ağzınızda iyice ögütün.
-Kalsiyum bakımından zengin olan süt, peynir ve yoğurdu her gün tüketmelisiniz. (Her gün bir kase yoğurt ya da bir bardak süt içebilirsiniz).
-Kahve, çay, kola gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.
-Suyu tüketimine önem verin. Suyu sevin.
-Uzmanlar günde bir öğün baklık yenmesini tavsiye ediyor.
-Sigara kullanmayın ve kullanılan ortamlarda bulunmayın.
-Yediğiniz et ürünlerini kömür gibi kararana kadar kızartmayın.
-Tereyağı, krema, hamburger, sosisli gibi ağır ve sağlıksız yiyeceklerden uzak durun.
-Uyku düzeni çok önemlidir. Günde en az 5 saat uyumalısınız.
-Kahvaltınıza önem verin. Kahvaltı en önemli öğündür.
Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Yaşam Tarzınız Mı? başlıklı makalemizde doğal beslenme, doğal yaşama ve sağlıklı bir beden hakkında bilgiler verilmektedir.