Birçoğumuz heyecanlandığımız veya hızlı ve aşırı emek yediğimiz zaman çektiğimiz karın ağrılarını iyi biliriz. Doğal ilaçlar kullanarak ve yaşam tarzımızı değiştirerek bu ağrıların çoğunu dindirmek mümkündür.
Karın ağrısı genellikle sindirim sistemindeki bir sorunla ilişkilidir. Gastroenterit veya peptik ülser gibi bir enfeksiyon, ülserli kolit, divertiküler hastalık veya apandisit gibi iltihaplı bir durum ya da kabızlık veya safrakesesi taşının neden olduğu bir tıkanma yaşamyor olabilir. Bağırsak florası (bakteri ve normalde bağırsakta bulunan diğer organizmalar), antibiyotik veya steroid tedavilerinden sonra genellikle dengesini yitirir. Bazı durumlarda ağn, bağırsakları besleyen sinirlerin strese karşı fazla duyarlı olması sebebiyle ortaya çıkabilir veya hava yutmak şişkinliğe yol açabilir. Besin alerjileri ve diğer hassasiyetler de sindirim yollarını rahatsız edebilir.
Korunma
Doktorunuzun ağrınızın önemli bir nedeni olmadığını tespit etmesinden sonra, beslenme ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak bu ağrının tekrarlamasını önleyebilirsiniz.
- Tam tahıllı yiyecekler yiyin, lif oranı yüksek bir beslenme uygulayın, çok şekerli, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Düzenli yemek yiyin ve yemeklerinizi yavaş yavaş tüketmeye çalışın. Hızlı yemek yeme huyunuz varsa yavaşlayın, iyi çiğneyin ve yerken hava yutmamaya dikkat edin. Ayrıca, yemeklerle birlikte tükettiğiniz sıvı miktarını da sınırlayın.
- Size dokunan yiyecekleri tespit etmeye çalışın ve gerekirse bu konuda profesyonel yardım alın. Bazı kişiler belirli yiyecekleri veya içinde katkı maddesi bulunan besinleri tükettiklerinde karın ağrısıyla karşılaşırlar; lezzetli olması için yiyeceklere katılan monosodyum glutamat (MSG) bu sorunun yaygın sebeplerinden biridir.
- Susuzluğunuzu gidermek için su temelli içecekler tüketin, kabızlığı önleyin ve idrar renginin açık olmasına özen gösterin. Bu, sindirim sisteminizin verimini artıracaktır. Fazla alkol, çay, kahve ve sigara sindirimi bozar ve kann ağrılarının pek çoğunu ağırlaştırır.
- Susuzluğunuzu gidermek için su temelli içecekler tüketin, kabızlığı önleyin ve idrar renginin açık olmasına özen gösterin. Bu, sindirim sisteminizin verimini artıracaktır. Fazla alkol, çay, kahve ve sigara sindirimi bozar ve kann ağnlan-mn pek çoğunu ağırlaştınr.
- Yaşantınızdaki gereksiz stresleri mümkün olduğunca azaltın. Stresle başa çıkmayı sağlayan etkin stratejiler kullanın (bkz. “Tedavi”), iyi uyuyun ve egzersiz yapın. Yemek saatlerinde huzurlu olmaya ve acele etmemeye çalışın.
Hazımsızlığın Nedenleri
---------- r e k l a m ----------
Karın ağrısı bazen aşağıda sayılan ve sindirim organları ile ilişkisi olmayan sorunlardan kaynaklanabilir:
- İdrar yolu iltihabı.
- Karın duvarındaki kasların fazla gerilmesi.
- Böbrek taşları.
- Fıtık.
- Sancılı adet görme (dismenore) gibi jinekolojik sorunlar, pelvis iltihabı, fibroidler ve rahmin yüzeyini örten hücrelerin karında büyümesi ile oluşan ağrılı kistler (endometriyozis).
- Sindirim yolu dışında gerçekleşen bir olayın yarattığı basınç veya tahriş (bazı tümörlerde, zatürrede ve bağırsakların etrafındaki lenf bezlerinin şişmesinde olduğu gibi).
Tedavi (Doğal Yöntemler & Bitkisel Çözümler)
Stresle başa çıkma: Stresli olduğunuz zaman adrenalin gibi uyancı hormonların kandaki seviyesi artar ve bu da mide ve bağırsak duvarlarındaki kasların gerilmesine neden olur. Kasların gerilmesiyle, midenizde “kelebekler uçuşuyormuş” gibi bir his veya gerçek bir ağrı meydana gelir. Stres gideren stratejilere örnek olarak; düzenli egzersiz veya yoga yapma, gevşeme derslerine katılma ve bu konuyla ilgili kasetler dinleme gösterilebilir.
Bunlar işe yaramazsa, stresle başa çıkma kurslarına katılabilir veya engelleyemediğiniz stresle başa çıkmanız için daha iyi yollar bulmanıza yardımcı olabilecek bir terapiste görünebilirsiniz.
Sıcak ve soğuk: Karın ağrılan, hazımsızlık ve sancı verecek kadar gerilmiş karın duvarı kaslannın neden olduğu rahatsızlıklar, bir bezle sıkıca sarılmış sıcak bir şişeyi ağnlı bölgenin veya gergin kaslann üstüne koyarak veya sıcak kompres uygulayarak giderilebilir.
Şişenin üzerine kalın bir havlu sararak daha uzun süre sıcak kalmasını sağlayabilirsiniz.
Diğer bir yöntem, şişe veya kompresi üç dakika kadar yerinde tuttuktan sonra bir dakika serin suyla dolu bir şişe veya soğuk kompresle değiştirmektir. Dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk uygulamaya 20 dakika kadar devam edebilirsiniz, ancak sonunda sıcakla bitirmelisiniz.
Karın Masajı
Dairesel hareketlerle karna yapılan masaj bazen ağrıyı dindirebilir. Bunun kendiniz yapabilirsiniz, ancak eşinizin veya bir arkadaşınızın yapması daha kolaydır. Bu masajla birlikte “Aromaterapi” bölümünde önerilen uçucu özyağlardan bazılarını kullanmayı deneyin.
1 Sırtüstü uzanın ve masajı yapacak olan kişi yanınızda diz çöksün.
2 Ardından, masajı yapacak olan kişi bir elini karnınızın üstüne koymalı ve sıkı, yumuşak ve saat yönünde dairesel hareketlerle yavaş yavaş karnınızı ovmalıdır. Dairesel hareket kalça kemiklerinden birinin hemen iç kısmından başlamalı, karmn kenarından yukan doğru uzanmalı, kaburga kemiklerinin hemen altından karnın öbür tarafına geçmeli ve karnın diğer kenarından öbür kalça kemiğine uzanmalıdır.
3 Masaja birkaç dakika veya rahatlattığı sürece devam edin.
Aromaterapi: Bir çay kaşığı tatlı badem yağı, zeytinyağı veya diğer bir soğuk-baskı bitkisel yağa, ikişer damla nane, acı portakal ve keraviye yağı katın ve karnınızın ağrıyan bölgesine sürün (bkz. yukarıdaki kutu). İsterseniz ikişer damla acı portakal ve keraviye yağını yarım litre sıcak suya damlatıp buharını teneffüs edebilirsiniz. Hamileyseniz veya olma ihtimaliniz varsa keraviye yağı kullanmayın. Acı portakal özü sürülmüş derinin güneşten korunması gerekir.
Bitkisel ilaçlar: Bitkiler yüzyıllardır karın ağrılarını gidermek için kullanılmaktadır. Size neyin daha iyi geldiğini anlamak için birkaçını denemek faydalı olabilir.
- Papatya, zihinsel stresi giderdiği, bağırsak kaslarını gevşettiği ve atıkların bağırsaklardan geçişini kolaylaştırdığı için özellikle stres ve hazımsızlığın neden olduğu ağnlara iyi gelir. Aynı zamanda iltihaplan da yatıştınp iyileşmelerini hızlandırabilir. Günde iki-üç bardak papatya çayı için.
- Maydanoz, çiğ olarak tüketildiğinde, gaz ve hazımsızlık kaynaklı ağnlara iyi gelir. Maydanoz tohumu çayı bağırsak kaslannı gevşetir ve sancılan yatıştınr.
- Nane çayı veya kapsülleri bağırsak sancılarını hafifletebilir; ancak bu bitki mide duvarını tahriş edebildiği için aşırı miktarlarda kullanılmamalıdır.
Homeopati: Bazı homeopatik ilaçlar sindirim sorunlarından kaynaklanan karın ağrılarına iyi gelir.
Rahatsızlık semptomlarınıza göre şunları alın:
- Nux vomica: çok yemek yediniz veya içki içtiyseniz ve mideniz bulanıyorsa; özellikle de ağır şeyler yediniz ve aşın derecede içtiyseniz.
- Arsenicum: mideniz yanıyor, kendinizi rahatsız hissediyor ve üşüyorsanız.
- Pulsatilla: çok ağır yemek yediyseniz, sonrasında ağzınızda kötü bir tat oluştuysa ve açık havaya çıkınca kendinizi daha iyi hissediyorsanız.
- Carbo vegetabilis: şişkinlik hissediyor, ancak geğirdikten veya gaz çıkardıktan sonra rahatlıyor ve üşümenize rağmen açık havayı tercih ediyorsanız.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Gerekir?
- Ağrı iki-üç gün içinde hafiflemezse.
- Ağrı bir ay içinde nüksederse.
- Ateş, şiddetli ishal, kusma, âdet ve idrar sorunları veya genel keyifsizlik gibi başka belirtiler varsa.
- Dışkınızda kırmızı veya siyah kan varsa.
- Beslenme biçiminizde değişiklik gibi belirli bir neden olmaksızın bağırsak hareketlerinizin sıklığında bir değişim olursa.
- Sebepsiz kilo kaybı görülürse.
Acil Durumlar
- Ağrı çok şiddetliyse veya giderek artıyorsa.
- Kusmuşsanız ve kusmuğunuzda kan veya kahve taneleri gibi bir şeyler varsa.
İlginizi çekebilecek diğer başlıklar:
Kategori: Hastalıklar ve Belirtiler