Freeletics Coach, en son yapay zeka teknolojisini kullanan kişiselleştirilmiş bir antrenman planıdır ve kilo verme, fit olmana ya da kas yapmana yardımcı olur. Coach, her antrenmandan sonra sağladığın geri bildirimlere dayanarak, fitness seviyene uyum sağlar, güçlü ve zayıf yönlerini öğrenir.
Daha fazla bilgi iin asagidaki bolumlere git:
Kişiselleştirme
Antrenman deneyiminizi kişiselleştirmek için Coach'unun boyunu, kilonu ve doğum tarihini bilmesi önemlidir. Bu kişisel bilgilerin herhangi biri değiştiğinde, Coach Profilini güncel tutmak için Atlet Profilini düzenlediğinden emin ol.
Mevcut kondisyon seviyene ve kişisel hedeflerine bağlı olarak, Coach'un seçim yapabilmen için birkaç Journey önerecektir. Bir Training Journey seçtikten sonra, Coach Haftanı kendine uyarlamak için aşağıdaki seçeneklere sahipsin:
- Antrenman Gun Sayisi
- Sahip Olduğun Ekipman
- Sınırlamalar
- Deparlar & Koşular
Tercihlerine bağlı olarak, bir Antrenman Haftası çeşitli Workoutlar, Intervaller, Egzersizler ve Koşular havuzundan üretilir. Ayrıca, ilk Antrenman Haftanı oluşturduktan sonra istediğin zaman İleri Düzey Becerilerin kilidini açabileceksin.
Coach Geri Bildirimi
Her antrenmanda, Coach'un özellikle her antrenmandan sonra doğru ve dürüst geribildirim verirsen, senin hakkında daha çok şey öğrenir. Yaptığın antrenmanin türüne bağlı olarak, yorgunluk seviyen veya performans tekniğin hakkında geri bildirim vermen istenecektir. Gelecek antrenmanlarini etkileyeceğinden, bu soruları ciddiye aldığından emin ol.
Training Journey’leri
Bir Journey, sana uygun ve sürekli gelişimine uyarlanmış workout ve egzersizler kullanarak fitness hedefine ulaşmana yardımcı olacak bir antrenman planıdır. Her Training Journey'inde belirli bir odak, süre ve yoğunluk seviyesi vardır. Coach, mevcut yeteneklerine göre ayarlanmış kapsamlı ve kişiselleştirilmiş bir antrenman planı sunarak Journey'inde sana rehberlik eder.
Aynı Journey'i birden çok kez tamamlamanın yanı sıra fitness hedeflerine bağlı olarak farklı olanları da deneyebilirsin. Coach'un kişiselleştirilmesi, her deneyimin benzersiz olmasını ve workoutunun ve egzersizinin aynı olmayacağını garanti edecektir.
Coach Haftası
Seviye Değerlendirmene ve Atlet profiline göre tercihlerine bağlı olarak, Coach'un sana haftalık bir antrenman planı oluşturacaktır.
Coach Haftaları teknik olarak takvim haftalarından bağımsızdır. Örneğin, programın için daha uygunsa, bir Coach Haftasını iki takvim haftasına yayarak tamamlayabilirsiniz. Bu, antrenman rutini programına göre uyarlamana ve gerektiğinde mola vermene izin verir.
Antrenmanından en iyi şekilde yararlanmak için, sürekli olarak Coach planını takip et. Her antrenman haftasının sonunda, Coach gelecek hafta antrenman planını optimize etmek için performansını ve geri bildirimlerini dikkate alacaktır.
Daha önce veya sonra bir sonraki Coach Haftasına geçmek, süreyi etkilemeyecektir.
Hell Week
Hell Week, çoğu Training Journey'in tamamlandığını gösterir ve kendine meydan okumanı sağlar. Her Coach Günü için planlanan tam bir Tanrı Workout'u ile yedi antrenman günü oluşturulacaktır. Bu senin PB zamanlarına karşı bir bireysel yarışmadır. Yeni PB'lere ulaşmak ve yeni rekorlar kırmak için herşeyini ortaya koymaya odaklan.
Hell Week'ini tamamladıktan sonra, başarılarını görebilecek ve bir sonraki Training Journey'ini de seçebileceksin.
Hell Week'ini oluştururken bir sınırlama koyarsan, bunun yerine seçtiğin gün sayısına uygun normal bir Coach haftası alacaksın.