Çoğu kadın sezaryen doğum yerine normal doğum yapmayı tercih eder. Siz de normal doğum şansınızı artırmak için doğum topunu kullanmayı deneyebilirsiniz.
Doğum topu, doğum sürecini sizin için daha rahat hale getirebilir. Bu yazımızda size doğum topunun kullanımı ve sizin için nasıl faydalı olabileceği hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatıyoruz.
Doğum Topu Nedir?
Doğum topu, kauçuktan yapılmış büyük bir şişme egzersiz topudur. Hamileler tarafından hamilelik ve hamilelik sonrası spor için kullanılabilecek standart bir fitness topudur. Doğum topu, normal doğum yapma şansınızı artırmak için güvenli ve yararlı bir farmakolojik olmayan tekniktir.
Doğum Topu Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
Doğum topu kullanmanın bazı potansiyel faydaları şöyledir:
- Sırt ağrısını hafifletir ve hareket etme yeteneğinizi geliştirir.
- Plasenta ve uterusun bulunduğu pelvik bölgeye kan akışını uyarır
- Perine ve uyluklarınıza karşı baskı sağlar
- Diz ve ayak bileklerine mükemmel destek verir
- Omurga basıncını azaltmaya yardımcı olur
- Doğum ağrısını hafifletebilir ve doğum süresini azaltabilir
- Kasılmalardan kaynaklanan kaygı ve ağrıyı azaltabilir
- Pelvik kasların açılmasına yardımcı olur
- Dik bir konumda kalmanıza yardımcı olur
- Doğumdan önce bebeğin pozisyonunu düzeltir
Topu kullanırken bazı kişilerin baş dönmesi veya hasta olabileceğini unutmayın. Bunu yaparsanız, kullanmaktan kaçının.
Doğum Topu ve Jimnastik Topu Arasındaki Fark Nedir?
Doğum topları ve pilates topu gibi diğer spor topları neredeyse benzerdir ve patlamaya karşı dayanıklı malzemelerden yapılmıştır. Bu sayede yavaşça söner ve delinmezler. Bununla birlikte, ikisi arasında birkaç fark vardır: doğum topları spor toplarından daha büyüktür ve kaymaz bir kaplama ile gelirler.
Doğum Topu Seçimi Nasıl Olmalı?
Aşağıdaki kriterleri karşılayan bir doğum topu satın alın:
Topun boyutu sizin kendi vücut boyunuza bağlıdır. Üzerine oturduğunuzda, ayaklarınız yere düzgün bir şekilde dokunmalıdır
Patlama önleme özelliği ve kaymaz yüzeyli olanı alın. Her halükarda, bu egzersiz toplarını keskin nesnelerin, pürüzlü yüzeylerin, ısıtıcılar, radyatörler, üfleyiciler, açık ateşler ve sobalar gibi doğrudan ısı jeneratörlerinin yakınında tutmayın.
- Kilonuza uygun bir top seçin
- Kalitesinden emin olabilmeniz için tanınmış bir markadan seçim yapın
- Basınç testinden geçirilmeli ve 300 kg’a kadar ağırlık almalıdır
Doğum Topunun İdeal Boyutu Nedir?
İdeal boyut, aşağıdaki tabloda belirtildiği gibi boyunuza bağlıdır.
Not: Topun üzerine oturduğunuzda, kalçaların dizlerden daha yüksek olması gerekir. Aksi takdirde, topun boyunuz için küçük olduğunu veya daha fazla hava ile doldurulması gerektiğini gösterir. Doğum topu genellikle zamanla söner ve bir hava pompası kullanılarak şişirilebilir.
Ayrıca Bakınız: Doğum Topu Nasıl Kullanılır?
Dizleriniz kalçalardan daha yüksekte oturmak cenin pozisyonunu bozabilir ve uzun süreli ve acı verici doğuma yol açabilir.
Kaynaklar:
- Roger Brignell, The Pilates Handbook, p.161
Gebelikte doğum topu kullandınız mı? Aşağıda yer alan yorum bölümünden kendi görüşlerinizi okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.