Yaz aylarında sıvı kayıpları artar. Ramazan'da oruç tutarken su tüketimi son derece önemlidir. Sahurda ve iftarda mutlaka yeteri kadar su tüketmemiz gerekir. İftarda orucumuzu açtıktan sonra suyu ara ara tüketmek gerekir. Büyük bir bardakta bir anda çok su içmek şişkinlik yaratabilir. Bu nedenle daha küçük bardaklarda daha az ve sık su tüketmek faydalıdır.
Orucu bir bardak suyla açıp su içmeye yemekten sonra devam etmeliyiz. İftardan sonra yaklaşık 10 bardak su içmek gerekir. Eğer tek başına su içmek istemiyorsak içine taze nane, tarçın, limon, zencefil gibi bazı bitkileri suyumuza ilave ederek hem su ihtiyacımızı karşılar hem de metabolizmamızı hızlandırmış oluruz.
Su sıcaklığı da önemlidir. Oruç tutarken bütün gün mide boş kalacağı için mide sağlığı açısından orucumuzu açarken ılık bir su içmek çok daha doğru olacaktır. Çok sıcak ya da soğuk su mide sağlığı açısından risk yaratır. Ramazan'da ılık su tercih etmeliyiz. Ilık suyun midede kalma süresi daha uzundur ve bağırsak hareketlerini de hızlandırır. Kabızlığa karşı da bizi korur.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar