Geceleri parlak ışığa maruz kalan kişiler, kalp atış hızı dengesizlikleri, insülin seviyelerinde dalgalanmalar, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskinin artmasıyla ilişkili değişiklikler yaşayabiliyor.
Her gece perdeler açıkken, dizüstü bilgisayarınızda bir şeyler izleyerek ya da televizyon karşısında uyuyan biriyseniz uyku rutininizi gözden geçirmelisiniz!
Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan çalışma için bilim adamları, 20 sağlıklı genç yetişkinden iki gece bir laboratuvarda uyumalarını istedi.
Katılımcıların yarısında her iki gece için loş ışık - (küçük bir gece lambasına benzer 3 lüks) - vardı. Diğer yarısı daha parlak ışıklı bir gece geçirdi - (tavan ışıklarını açık bırakmak gibi 100 lüks)
Çalışma, daha parlak ışık altında, insanların vücutlarının esasen gece boyunca hiçbir zaman kapanmadığını ortaya koyuyor. Vücudun sözde savaş ya da kaç tepki sistemi, gece dinlenmesi gerektiğinde bile etkin kaldılar. Kısaca yüksek bir uyanıklık durumunda kaldılar.
Mavi ışık lamba ışığından daha kötü etkilere neden oluyor!
Televizyon karşısında uyuyan bireylerin daha hızlı bir kalp atış hızına sahip olduğu belirtiliyor. Kandaki şekerleri enerjiye dönüştürmek için insülin hormonunu kullanma yetenekleri de azalıyor. Bu etkiler kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik tıbbi sorunlar için risk faktörleri!
Çalışmada görevli bilim insanları "genel olarak, ışık ne kadar parlak ve uyuyan kişiye yakınsa, ışığın beyinde ve vücutta sağlığa zarar verebilecek fizyolojik tepkileri harekete geçirme riski o kadar yüksek" diyor.
Bilim insanlarına göre zifiri karanlık bir oda en iyisi! Dr. Grimaldi gözleri tamamen kapatan göz maskelerini faydalı buluyor. Dolayısıyla kesinlikle bilgisayarınızı kapatmalı ve geceleri hiçbir cihazın gözlerinizi aydınlatmaması için telefonunuzu bir kenara koymak anlamına geliyor.
Bunun nedeni, çoğu ekran tarafından yayılan mavi ışığın uyku kaliteniz ve vücudunuzun fizyolojik sistemleri için akkor ampullerin çoğundan gelen sarı ışıktan çok daha kötü olması olduğunu söylüyor.