daha önce vgye başlamıştım ama bıraktım. şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum. ilk başladığım zaman hoca bana ısınma hareketleri göstermedi. belki benim dikkatimden kaçmıştır ama salonda da pek ısınan birilerini görmedim salonda. vg den önce ısınmak gerekir mi? bir de bazı insanlar kaslarından dolayı rahat hareket edemiyorlar. mesela göğüs kasları yüzüden kolları birleşmiyor. ilerde bunun önüne geçmek için yani esnek kalmak için napmak gerek?