Buhar banyosunun tadını çıkarmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Buhar banyosu yeni bir kavram değil. Eski Mısırlılar inhalasyon terapisinin faydalarını biliyorlardı ve bu nedenle halk banyolarını inşa ettiler. Günümüzde bile, uzmanlar, özellikle solunum sistemi ile ilgili olan birçok sağlık sorununu tedavi etmek için buhar banyosunu önermektedir.
Buhar Banyosunu Kullanmanın İki Yolu Var
Buhar banyosu veya buhar teneffüsü yapmak için, buharlı bir duş alabilir veya sıcak su ile doldurulmuş bir kapta buharın tadını çıkarabilirsiniz. Tercih ettiğiniz yöntem ne olursa olsun, buhar inhalasyonu, burun ve boğaz yoluyla akciğerlere sıcak ve nemli hava girmesine yardımcı olur ve terapötik faydalar sağlar.
Geleneksel Yöntem – Bir Kase Sıcak Su Kullanan
Geleneksel buhar terapisi yöntemi, bir kaseye buharlı sıcak su koyup bunu kullanmaktır. Bu tip buhar banyosu, yüz temizliği ve solunum problemleri için oldukça faydalıdır.
- Birkaç bardak suyu kaynatın, sonra buharlı suyu büyük bir kaba dökün.
- Kaseyi sağlam, düz bir yüzeye koyun.
- Buharı tam kullanmak için kafanızda bir havlu örtün.
- Kasenin üzerine eğilin ve buharı teneffüs edin.
Ekstra fayda sağlamak için, istediğiniz herhangi bir uçucu yağın birkaç damlasını ekleyebilirsiniz.
Buhar Banyosu Nasıl Yapılır – Faydaları Nelerdir?
Banyonuzu Buhar Odasına Döndürün
Bir buhar duşunun keyfini çıkarmanın en kolay yollarından biri kuruluma hazır bir buhar duş seti satın almaktır. Ancak ekstra para harcamak istemiyorsanız, banyoyu yine buhar odasına dönüştürebilirsiniz. Yapılması oldukça kolay, şu ipuçlarını uygulamanız yeterlidir:
- Suyu açmadan önce banyoyu ısıtmak için 10 ila 15 dakika arasında küçük bir ısıtıcı kullanın. Duşu açmadan önce ısıtıcıyı banyodan çıkarın.
- Bir nemlendiriciniz varsa, banyoyu kolayca buharlaştırın.
- Buharın kaçmasını önlemek için pencere ve kapı çerçevesinin etrafındaki boşlukları kapatın.
- Bir bornoz, havlu ve uçucu yağ kullanacağız.
- Küçük bir kap kaynar suya en sevdiğiniz esansiyel yağdan birkaç damla damlatın ve duşun yakınında bir yere koyun.
- Duşunuzu en sıcak sıcaklığa getirin ancak duş almamaya özen gösterin ya da bu şekilde yıkanmak cildi yakabilir.
- Banyoya rahat bir sandalye koyun ve üzerinde oturmak için bir havlu yerleştirin. Buharın cildinize nüfuz etmesine izin verin ve gözeneklerinizi açın.
- 10 -15 dakika boyunca buhar banyosunun tadını çıkarın, ayrıca yanınızda içme suyu bulundurun, zaman zaman bu sudan için.
- Buhar banyosu bittiğinde, vücudunuzun sıcaklığını normale döndürmek için soğuk bir duş alın. Vücudunuzu iyice kurulayın ve cildi daha da rahatlatmak ve nemlendirmek için iyi bir nemlendirici kullanın.
Dikkat: Ortam çok fazla ısınırsa sıcak suyu kapatın ve biraz su için.
Buhar Terapisinin Şaşırtıcı Faydaları
1. Nefes Alıp Vermeyi Kolaylaştırır
Sinüs sıkışıklığı , yaygın soğuk algınlığı, grip, bronşit, sinüzit, astım, alerjiler veya herhangi bir solunum yolu enfeksiyonu ile uğraşıyorsanız, buhar tedavisi çok yararlıdır.
Buharlı teneffüs, burun ve boğaz yoluyla akciğerlere sıcak ve nemli hava girmesini sağlar, bu da burun tıkanıklığınızı biraz daha rahatlatarak sinüslerin açılmasına yardımcı olur.
Isının nemi de mukusun atılmasını kolaylaştıracak şekilde inceltir. Bu, burun tıkanıklığından, burun akmasından ve hapşırıktan kurtarmayı sağlar.
Buhar inhalasyonu aynı zamanda tahriş olmuş solunum yollarının yağlanmasına yardımcı olur, böylece burun rahatsızlığı hissetmezsiniz.
2. Baş ağrısı tedavisinde kullanılır.
Ağır bir baş ağrısı, özellikle sinüs probleminden kaynaklanıyorsa, buhar tedavisi ile kolayca tedavi edilebilir.
Buhar inhalasyonu, sinüslerinizdeki mukus salgılamasını önleyen basınç oluşumunu serbest bırakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda mukoza zarlarını rahatlatır ve burundaki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur. Bu da, baş ağrısının azalmasına yardımcı olur.
Ayrıca, buharın teneffüs edilmesi burun kanallarına nem katar, bu da mukusun inceltilmesine ve tıkanıklığın azalmasına yardımcı olur. Bu, sinüs probleminden dolayı yaşadığınız zonklama ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
3. Stresi Azalır
Stres altındayken, buharlı bir banyodan zevk almak zihninizi ve bedeninizi önemli ölçüde sakinleştirir.
Buhar banyosundan gelen ılık ısı, vücudun stres etkilerini azaltmada çok yardımcı olan, iyi hissettiren bir kimyasal olan endorfinlerin serbest bırakmasına yardımcı olur.
Ayrıca, buhar sıcaklığı kaslarınızı rahatlatarak kan dolaşımınızı arttırır.
Artı, buhar odasındaki ısı solunum yolunuzu açar ve nefeslerinizi kolaylaştırır. Zihin ve bedeninizi rahatlatmada rahat nefes alıp vermenin etkisi büyüktür.
4. Toksinlerin Atılmasını Sağlar
Vücuttaki toksinlerin ve yabancı maddelerin birikmesi bağışıklığınızı etkileyebilir ve farklı sağlık problemlerine neden olabilir. Bununla birlikte, zaman zaman bir buhar banyosunun keyfini çıkararak, stres, kötü beslenme alışkanlıkları, sindirim sorunları ve diğer dış faktörler nedeniyle vücudunuzda biriken toksinler ve atıklardan kurtulabilirsiniz.
Sıcak buhar terlemeye neden olur, bu da toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Aslında, yaklaşık 15 dakika boyunca bir buhar odasında oturmak, vücudun günlük terlemesini sğlayarak ve atık maddelerden kurtulabiliyor.
Ayrıca, buhar vücutta ki virüslerin, bakterilerin ve diğer toksinlerin hayatta kalamayacağı bir hipotermi durumuna neden olur.
5. Kasları Rahatlatır ve Ağrıları Azaltır
Buhar tedavisi, egzersiz sonrasında yorulan kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir. İşte bu nedenle profesyonel sporcular bir egzersiz sonrası doğrudan buharlı duşa veya saunaya gider.
Metabolik atık egzersiz sırasında kaslarınızda toparlanarak kasların ağrımasına neden olur. Buhar banyosunun sıcaklığı vücudunuzun bu metabolik atıklardan kurtulmasına yardımcı olur ve bu da kasların sertliğini ve ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
Bir buhar banyosu kan damarlarını genişletir, dolaşımı arttırır ve kaslara olan kan akışını arttırır. Bu, daha fazla oksijen ve besleyici maddenin toparlanma sürecine ihtiyaç duyduğu vücut bölgelerine ulaşmasını sağlar.
6. Cilt ve Saç için Sağlık Faydaları
Haftalık 15 dakikalık buhar çok güzel ve kusursuz cildin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Buhar gözeneklerinizi açar ve ölü deri hücrelerinden, bakterilerden ve cildin gözeneklerinde biriken kirden kurtulmak için terlemeye neden olur. Sonuç olarak, sivilce, siyah noktalar ve diğer cilt lekelenmelerine yakalanma riskinizi azaltır.
Artı, nemli ısı kan dolaşımını cildin yüzeyine uyarır, bu da cildinizi sağlıklı ve parlak tutmak için daha fazla oksijen ve besin anlamına gelir.
Sadece cilt değil, buhar terapisi aynı zamanda saçlı derisindeki kan akışını arttırarak saç esnekliğini arttırır ve sebum üretimini kontrol ederek sağlıklı saçları ve saç derisini de geliştirir.
Ek İpuçları
- Soğuk algınlığı belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olmak için, sıcak, nemlenli hava akışı üreten buhar vaporizatörleri satın alabilirsiniz.
- Bir kaptan buhar teneffüs ederken, kaba çok yakın eğilmemelisiniz.
- Buhar odasının sıcaklığı 114 Fahrenheit’i aşmamalıdır.
- Buhar odasında 15 dakikadan fazla kalmayın ve bol su içtiğinizden emin olun. Buhara uzun süreli maruz kalmak dehidrasyon, kalp çarpıntısı, baygınlık, mide bulantısı ve aşırı ısınmaya neden olabilir.
- Buhar odasında iken, aşırı ısınmış, hafif veya uykulu hissetmeye başlarsanız, derhal buhar odasından çıkın. Biraz su için ve vücudunuzun soğumasını bekleyin.
- Bir buhar odasının sıcak, nemli havası onu mantar ve bakteri için ideal bir üreme alanı haline getirir, bu nedenle banyo temizliğine dikkat edin.
- Mikroplar bonyolarda kolayca yayabildiğinden kalabalık buhar odalarını kullanmaktan kaçının.
Dikkat:
- Buhar inhalasyonu, küçük çocuklar, hamile kadınlar ve yüksek tansiyonlu kişiler için önerilmez.
- Hamile kadınlar, yaşlılar ve küçük çocuklar buhar odasına girmemelidir.
- Yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, kalp çarpıntısı, şeker hastalığı veya diğer sağlık sorunları olan insanlar ilk kez bir buhar odası kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
- Alkol tüketimi veya ağır bir yemekten sonra da buhar tedavisi kullanmayın.
Buhar Banyosu Nasıl Yapılır – Faydaları Nelerdir? başlıklı yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığıyla bizlere ulaştırabilirsiniz.