Hamile Yogası
- Doğru nefes almaya başlarsınız. Hamilelikte artan kan hacmi ve oksijen ihtiyacınızı karşılamakta yoga nefesi size yardımcı olur. Kan dolaşımınız düzenlenir.
- Fiziksel olarak güçlenirsiniz ve bedeninizde esneklik artar.
- Kol, bacak kaslarınız güçlenir, kaslar ve bağ dokular esner.
- Kalça, pelvis bölgesinde esneklik ile rahat bir doğuma hazırlanırsınız.
- Kegel egzersizleri ile pelvis tabanlı kasları güçlendirerek hamileliğin son ayları, doğum ve doğum sonrası toparlanma için hazırlık yapmış olursunuz.