-
aslen planche yazılır ve planş okunur, fekat konuyla alakalı* insanların ağzında niyeyse bu şekilde teleffuz bulur.
karakalem resim yaparken kağıdın altına koyulan yaklaşık yarım santim kalınlığında, sert, pürüssüz yüzeyli ahşap aparat. elliye yetmiş* veya otuzbeşe elli* boyutunda olanları daha yaygındır. duralit veya halk arasında basitçe kağıt altlığı olarak da adlandırılır bazı bazı.
-
bir jimnastik hareketi.
ayrıca street workout yapanların da uyguladığı harekettir.lever, human flag ve iron cross gibi advanced bir egzersiz çeşididir. yapabilmek için kol, omuz, göğüs ve üst sırt kaslarının çok güçlü olması gerekir.diğer yardımcı kaslar da ; bel, karın ve kalça kaslarıdır.
-
-
frog stand, tuck planche, advanced tuck planche, one leg planche, straddle planche ve full planche diye giden hayvani ilerleme serisinin tuck planche kismina gelmis bulunmaktayim. neye göre gelmek kime göre gelmek? her pozisyonu en azindan 10 saniye tutabiliyorsaniz, bi sonrakini en basta 2 saniye kadar tutacak gücünüz var demektir.
görelim bakalim bu asama kac ay sürecek