İyimserliğin faydaları nelerdir? İnsanlar pozitif bir tutum ile mutluluk rolüne mi bürünüyorlar? Ruh ve beden sağlığı, odaklanma, üretkenlik gibi daha nice durum için iyimserlik son derece önemlidir. Ancak nasıl?
Yukarıdaki resme daha yakından bakın; bardağın yarısı dolu mu yoksa boş mu? BBC internet sitesinde iyimser kadınların daha uzun yaşadığına dair bir rapor yayınladı. Bu rapor kötümser kadınların daha yüksek tansiyon ve kolesterole sahip olduğunu, iyimser kadınların %9 daha az kalp krizi geçirme riskinin ve takibindeki 8 yılda %14 daha az ölüm riskinin olduğunu ortaya çıkarmak için çalışma yapan Amerikalı bir grup bilim adamı tarafından yürütülen bir araştırmaya dayalıydı.
İyimserliğin 44 Faydası
İyimserliğin faydaları hakkında konuşmadan önce belirtmek gerekir ki bu gönderinin içeriği sadece kadınları hedef almıyor; iyimserlik konusunun, her gün hayatla mücadele yaşayan her bireyi etkilediğine inanıyoruz. İyimserlikle ilgili çeşitli çalışmalar yapıldı ve aşırı iyimserlik üzerine birkaç çekincemiz olsa da, iyimserliğin kişisel gelişiminizi geliştirmedeki rolünü inkar edemiyoruz.
İyimserlik Nedir?
İyimserlik, olayların daha olumlu taraflarına bakmak ve her durumda mümkün olan en iyi sonucu beklemektir. Winston Churchill, ”Bir kötümser, her fırsatta zorluğu görür; bir iyimser ise her zorlukta fırsatları görür.” demiştir. Peki siz ne görüyorsunuz? İyimserlikte, umut unsurlarını ifade etmenin önemli olduğunu da not almak önemlidir. Rick Synder şöyle ifade eder:
“Umut, birinin hedefe giden yolları bulabileceği ve algılanan yeteneklere ve düşünmeye dayalı motivasyona sahip olduğuna dair inancını yansıtan, bir hedefe yönelik düşünce sürecidir.”.
Pozitif insanlar, pozitif oldukları için iyimser değillerdir. Aslında iyimser bir ruh modunu kendilerinde geliştirdikleri için pozitiftir diyebiliriz. Özel bir sıraya koymadan, işte iyimserliğin 44 faydası:
- Size yaşamak için bir sebep verir.
- Yaşadığınız stresin seviyesini azaltmanızı sağlar.
- Araştırmalar ömrü arttırdığını gösteriyor.
- Duygularınızı kontrol altına almanızı sağlar.
- Mutluluğunuza katkıda bulunur.
- Öz saygı ve dürüstlüğü teşvik eder.
- Hayatın boğuşmalarıyla mücadele etmek için geliştirilmiş çeşitli baş etme yöntemlerini arttırır.
- Başarıya ulaşmak için gerekli temel bir özellik olan ısrarı pekiştirir.
- Bir tatmin ve mutluluk duygusu yaratır.
- Sağlıklı yaşamı destekler.
- Geleceğe dair olumlu beklenti yaratır.
- Verimliliğinizi arttırır.
- Yapıcı şekilde başarısızlıkla başa çıkmanızı sağlar.
- Sabır niteliğinizi geliştirmenize izin verir.
- Sizi proaktif yapar.
- Fizyolojik ve psikolojik olarak sizi geliştirerek daha iyi hale gelmenizi sağlar.
- Yayılan daimi olumsuz düşüncelerle baş ederek hayata karşı daha dengeli bir yaklaşım içinde olmanızı sağlar.
- Etkili problem çözme olasılığınızı arttırır.
- Size huzur verir.
- Deneyimlenen çeşitli zorluklar için daha umut verici bir alternatif üretmenize olanak sağlar.
- Hayallerinize inanmanızı garantiler.
- Tolerans seviyenizi yükseltir, çünkü küçük şeyler için artık pek tahrik olmazsınız.
- Minnettar olma alışkanlığınızı geliştirmenizi sağlar.
- Olumlu bir tutum yaratır.
- Motivasyon seviyenizi artırır.
- Üretkenliği destekleyerek başarılı kariyerler inşa eder.
- Kahkahaya teşvik eder.
- Kendinizi reddetmenize mahal vermez.
- Yapıcı her değişikliği hoş karşılar.
- Olumlu beklentiler yaratır.
- Pozitif ilişkileri destekler.
- Güçlükler karşısında direnç sağlar.
- Özgüveni destekler ve özsaygıyı artırır.
- Odaklanmış olduğunuzdan emin olur.
- Bireyler arasında bağ kurmaya teşvik eder.
- Hayal kırıklıklarının ve endişelerin seviyesini azaltır.
- Bağışlayıcı olmaya teşvik eder.
- Etkili iletişimi geliştirir.
- Ruhsal gelişiminizi ve uyanışınızı arttırır.
- Sizi yeteneklerinizi kullanmaktan alıkoyan sınırlayıcı inanışlarınızla başa çıkar.
- Kendinizi ifade etmenizde yarar sağlar.
- Zihinsel esnekliğinizi artırır.
- İyileştirici etkisi vardır.
- Sosyal hayatınızı geliştirir.
İyimserliğin faydaları hakkında konuştuk. Yukarıda da belirtildiği üzere, gündelik hayattan iş hayatında başarıya kadar her alanda yararları bulunmaktadır. Kötümser bir ruh halini yaşamanız kaçınılmaz olsa da, onu sürekli olarak aklınızda ve de kalbinizde tutmanız size hiçbir şey kazandırmayacaktır. Şimdi de bu bakış açısını nasıl geliştirebiliriz, gelin birlikte bunu inceleyelim.
İyimserliğinizi Nasıl Geliştirebilirsiniz?
İyimserlik, daha birçok özellik gibi, doğuştan gelmez. İnsanlar farkındalıklarını geliştirerek, iyimser bir bakış açısı da geliştirebilirler. İyimserliğin geliştirilebileceği çeşitli yollar vardır. Bunlar;
- Gerçekçi hedeflere ve beklentilere sahip olun.
- Her zaman pek çok kusuru olan bir insan olduğunuzu hatırlayın.
- Geçmiş olayları kabullenin fakat daha parlak bir gelecek yaratma görüşüyle şimdiyi yönetmeye gayret edin.
- Umutsuz hissetme tuzağına düşmeyin.
- Kendinize karşı dürüst olun.
- Günlük hayatlarında iyimserlik gösteren insanlarla iletişim kurun.
- Hayallerinize inanın.
Bir kez daha, bu yazının amacı size iyimserliğin faydaları hakkında hatırlatmada bulunmaktır. Hayatınızı şekillendirirken, depresif, stresli ve de öfke içerikli bir bakış açısı size oldukça zarar verebilir. Bunun yerine iyimserliğinizi artırmak için çaba göstermeniz, çevrenizin de size olan bakış açısını değiştirecektir. Etkili ve de başarılı bir insan olacağınızdan şüpheniz olmasın.
***
İyimser olmanın faydalarını yukarıda gördüğünüz gibi saya saya bitiremedik. Sizler de bu faydaları yaşamınızda görmek istiyorsanız günlük yaşamınızda iyimser olmaya dikkat edin. Bu konuyla ilgili yorumlarınızı da mutlaka bekliyoruz.