Merhaba arkadaşlar.Futbolcuyum ve salı-perşembe ve cumartesi akşamı antremanlarım var.Haftada 3 gün olmak üzere pazartesi,çarşamba ve cuma akşamları da spor salonunda bb yaparak Kilo almayı düşünüyorum.Zayıf bir yapım var ve futbolda fizik önemli.178 boyum var ve 55 kiloyum anlayacağınız kilo almam gerekiyor.Sizce böyle bir program uygularsam faydalı olur mu ?