Dengeli beslenmek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve tabii ki su içmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın birkaç temel unsuru olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Ama gün boyunca ne kadar su içmiş olursanız olun, susuz kaldığınızı hiç hissettiniz mi? Belki dudakların çatlamış, ağzın kurumuş ya da cildin o kadar esnek değil. Her şey senin kafanda değil; Suyun bazen daha az nemlendirici hissetmesinin bilimsel bir nedeni var.
Remineralizasyon da önemlidir.
Bütünleştirici tıbba odaklanan MD Dana Cohen, yakın zamanda ilginç bir noktaya değindi. zihin yeşili dijital ses dosyası. İnsanların bir ton su içtiğinde, genellikle “remineralize” dediği bir süreci düşünmediklerini söyledi. Birçok insan susuz kalmak için gün boyunca su içiyor, ki bu mutlaka bir problem değil. Bununla birlikte, bazı insanlar sert toksinleri ve kimyasalları süzen özel su filtreleri de kullanır. Bu filtreler ayrıca, normal musluk suyunda zaten seyrek olabilen, temeldeki herhangi bir sodyum gibi faydalı besinleri de alır.
Sodyum, vücudunuzu yeniden sulandırmanın anahtarıdır.
Tükettiğiniz su miktarıyla orantılı olarak vücudunuzda yeterli sodyum olmadığında, vücudunuzun sodyum reseptörleri, bu su moleküllerini işlev görmelerine yardımcı olmak için hücrelere çekemez. Ve vücudunuzda dolaşan çok fazla su varsa, şu anda denilen bir şeyle uğraşıyor olabilirsiniz. su zehirlenmesisersemlik, mide bulantısı ve hatta bazen susuz kalmanıza neden olabilir. Bu nedenle, temizlediğiniz sodyumu, içtiğiniz tüm suyla değiştirmek önemlidir.
Tabii ki, yiyecek ve içeceklerimizde yeterince sodyum almamak yaygın bir sorun değildir. Çoğumuz çok fazla sodyum tüketmek bir günde. Ancak sık sık egzersiz yapan ve sade su ile sıvı alan bizler için elektrolitlere dikkat etmek de önemlidir.
Nasıl düzeltebilirsin?
Suyun yeniden mineralleştirilmesi söz konusu olduğunda, içtiğiniz her bardakta harekete geçmeniz gerekmez. Ancak, özellikle öğün aralarında çok fazla su içiyorsanız, günde birkaç kez küçük bir değişiklik yapabilirsiniz. Bir dahaki sefer kendinize bir bardak doldurduğunuzda Cohen, bir tutam tuz veya bir paket elektrolit eklemenizi önerir (Amazon’dan satın alın, 19,99 $). Bu küçük bir değişiklik ama büyük bir fark yaratabilir!
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/dehydrated-after-drinking-water