Güzel bir gün kendimi ayarlamak için yatağa gitmeden önce. Elbette beklentiyle bekliyor ne bir şey, var. Bu arkadaşlar ile keyifli bir buluşma ailesiyle birlikte akşam yemeği, hoş bir hediye, iş gardırop veya ilginç projede yeni elbise olabilir. En kısa sürede size uyanmak gibi, sadece bu hatırlıyorum - ve canlılık vücutta görünür, ve ruh artıracaktır.
Bir pencere veya pencere açmak için yeteneği Geceleri. Beyne oksijen Doygunluk kendi uyanış ve aktif çalışmalarına katkıda bulunur. Pencere gece boyunca kapalı ise, hemen onun açın nefes derinden birkaç kez uyanma ve. Aynı zamanda size esnemek başlarsanız, sadece uykudan sonra sağlığını geliştirmek olacaktır.
Uyanık ışık katkıda bulunur. En kısa sürede, yataktan kalkmak perdeleri açın. Hava bulutlu olursa, parlak bir lambayı açmak. Senin yatak odası ışık veya parlak renklerde yapılmış ise Eh,: duvarlar ve mobilyalar ışık aldığında, oda parlayacak! Sizin uyku anında buharlaşır.
Akşamları, ancak uyumadan önce, spora 30-40 dakika sürer. Bazı aerobik ve dayanıklılık egzersizleri ve germe olun. Yani sadece uykuya dalmak hızlı, ama aynı zamanda kolay sabah uyanmak için.
Yataktan kalkmak sonra, duş gitmek emin olun. Su rahatlatır ve yatıştırır, aynı zamanda ruh uyumu getiriyor sadece. Birkaç dakika için akan su altında bekleyin, hoş bir şey hakkında düşünmek. Limon, tarçın, lavanta sardunya, vb: Bir tonik ve canlandırıcı özelliklere sahip esansiyel yağlar, kullanabilirsiniz Duş jeli, sabun ya da şampuan, yağ 1-2 damla ekleyin.
Bütün gün beden ve zihin canlılığını almak için, kakao veya tarçın bir fincan sabah kahve içmek. Taze portakal veya ananas suyu ile değiştirebilirsiniz. Yeşil çay aynı zamanda canlandırıcı vardır ve buna büyük bir katkı limon bir dilim olacaktır.