1- Bilim dünyasında yapılan son araştırmalara göre düzenli yapılan egzersiz beynin hippokampüs adı verilen bölgeyi geliştirdiği bununda beynin o bölgesine yeni sinir hücreleri eklediği bu da hafızayı güçlendirip öğrenmeyi kolaylaştırdığı görülmektedir.2- Düzenli egzersiz yaratıcılığı geliştip, konsantrasyonu güçlendiriyor.3– Vücudun savunma sisteminin vücuda hızlı salgılanmasını sağlar.4- Kalbi kuvvetlendirerek kalp krizi riskini azaltıyor. Kanser olma riskini düzenli egzersiz yapmayan insanlara göre daha çok azaltmakta.5- Fiziksel aktivite idrar ve ter gibi atıkların çıkışını arttırarak, bakterilerin akciğerlerinizden atılmasını sağlar. Böylelikle soğuk algınlığını da önler.6- Egzersiz boyunca antioksidan savunma sistemi kuvvetlenir, bu antioksidanlar serbest radikallerin toksik etkilerini engelleyebilir. Normalde vücudun devamlılığı için serbest radikallere gerek vardır fakat bunlar rastgele üretilirse vücuttaki biyolojik yapıları etkileyerek hücre ve dokulara zarar verebilir, bu da yaşlanma sürecinin hızlanmasını sağlar. Ayrıca egzersiz ile birlikte dokulara oksijenden daha zengin kan gönderilir böylelikle hücrelere giden oksijen miktarını artar. Cildinizin tonu ve rengi güzelleşir. Cildinize canlılık katar.7- İştahınızı ve yeme alışkanlıklarınızı düzenler. Dayanıklılığınızı arttırır, beslenme alışkanlığınızı düzenler.8- Beyne giden kan akışını, şeker ve oksijen miktarını arttırır. Böylelikle konsantre seviyeniz yükselir. Yaptığınız işteki verimliliğiniz artar.9- Sex isteğiniz artar ve tatmininiz de aynı şekilde.10- Yaşam kalitenizi yükseltir.