Kan basıncı nasıl düşürülür?
Kan basıncı tedavisi, dikkate alınması gereken çeşitli faktörlere bağlıdır. En önemli şey, ne tür bir hipertansiyonunuz olduğunu ve nedenlerini bilmektir.
Doktorunuz size birincil hipertansiyon teşhisi koyduysa, büyük olasılıkla yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekecektir.
Aşağıdaki değişiklikler, kan basıncının azaltılmasında önemli ölçüde yardımcı olur:
≈ yiyeceklerde azaltılmış tuz miktarı
≈ genel olarak sağlıklı beslenme
≈ azaltılmış alkol tüketimi
≈ kafeinli içeceklerin azaltılmış tüketimi
≈ kilo kaybı, eğer obez iseniz
≈ düzenli egzersiz
≈ sigara bırakma
≈ her gece en az 6 saat uyku
Bu yeterli olmazsa, doktorunuz kan basıncınızı düşürmek için ilaç reçete edebilir
Sekonder hipertansiyon ise doktorunuzun sizi bir uzmana sevk etmesi mümkündür. Teşhis ve uzman görüşü alındıktan sonra çok daha etkili bir tedavi planı ve hayata geçirmeniz gereken yaşam değişiklikleri yapmak mümkün olacaktır.
Diyet
Tansiyonu yükselttiği için kaçınılması gereken yiyecekler:
Tuz
Tuz ve sodyum, hipertansiyondan muzdarip insanlar için en kötü şeyler arasındadır. Yüksek tansiyon günde 1.500 miligramdan fazla sodyum tüketmemelidir.
Peynir ve et ürünleri
Endüstriyel tütsülenmiş et ürünleri büyük miktarlarda sodyum içerir, bu nedenle bunlardan kaçınılmalıdır. Sandviçler gibi – endüstriyel peynirler ve ekmek de sırasıyla daha yüksek miktarda tuz ve sodyum içerir.
Turşu
Turşu, diğer konserve yiyecekler gibi, uzun süre muhafaza edilmesi için tuza ihtiyaç duyar. Sebze, yenilebilir kalmasını sağlayan sıvıda ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla tuz emer. Dolayısıyla sodyum. Önlemek.
Şeker
Artan şeker alımının obezite ve obezitenin ana nedenlerinden biri olduğu genel olarak bilinmektedir. Obez kişilerde yüksek tansiyon daha sık görülür. Tatlılara ek olarak, alkolsüz içecekler (buzlu çaylar, gazlı içecekler, şeker ilave edilmiş meyve suları …) büyük miktarda şeker içerir.
Alkol
Az veya orta miktarda alkol kan basıncını düşürebilir, aşırı tüketim ise yükseltebilir. Sürekli aşırı alkol tüketimi uzun süreli tansiyon sorunlarına yol açabilir. Ayrıca alkol, hipertansiyon için ilaçların etkilerini önleyebilir. Buna ek olarak, alkol yüksek kalorili bir içecektir ve kilo alımına katkıda bulunur, bu da sonuçta kan basıncını olumsuz etkiler.
Yağlar
Doymuş yağlar ve doymamış yağ asitleri hem kalp hem de kan damarları için kötüdür. Yüksek tansiyonu olan kişilerde, dolaşım sistemi yüksek basınç nedeniyle zaten ağır bir yük altındadır ve herhangi bir ek yük çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa, diyetiniz çok az doymuş yağ ve doymamış yağ asitleri ve orta miktarda diğer yağlar (örneğin zeytinyağı) içermelidir.
Mümkünse kırmızı et yerine balık, kümes hayvanları, tohumlar, kuruyemişler ve bakliyatlara geçin. Ayrıca, genel olarak minimum oranda süt yağı ve yağı içeren süt ürünlerini seçin.
İlaçlar
Yüksek tansiyon tedavi edilemez ancak kontrol altında tutulabilir. Tansiyon düşürücü ilaçlar almanız gerekiyorsa, muhtemelen hayatınızın geri kalanında bunları kullanmanız gerekecektir. İlaç almayı bırakırsanız, kan basıncınız tekrar yükselir.
Yüksek tansiyon için en iyi tedavi?
Her kişi benzersizdir ve hipertansiyon ilaçlarının etkisi kişiden kişiye değişir. Tanıdığınız kişilere yardımcı olabilecek bir ilaç sizin için etkili olmayabilir.
Tek başına bir ilaç genellikle kan basıncını etkili bir şekilde düşürmek için yeterli değildir. Doktorunuz, en büyük etkiyi elde etmek için doğru ilaçları ve bunların doğru kombinasyonunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden sabırlı olmak gerekir, çünkü değişiklikler ancak zamanla görülebilir.
Düzenli ilaç kullanmak çok önemli! Bir hata yaparsanız, maksimum düzeyde etkili olmazlar. İlaç almanın sizi farklı hissettirmeyeceğini, bunun da işe yaramadığı anlamına gelmediğini unutmayın.
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez