Dengeli beslenmek kişinin sağlığı ve vücut gelişimi için oldukça önemli bir etkendir.
Sağlıklı beslenme, sağlığınızı korumak, iyi hissetmek ve enerjiye sahip olmak için ihtiyacınız olan besinleri veren çeşitli yiyecekler yemek anlamına gelir. Bu besinler arasında protein, karbonhidratlar, yağ, su, vitaminler ve mineraller bulunur. Gereksiz ve fazla kalori sahibi yiyeceklerin tüketimi kişinin sağlık sorunlarının olmasına neden olacaktır. Dengeli eslenmeden kasıt sadece yemek değil aynı zamanda su içimine ve meyve gibi vitamin depolarını almayı da kapsar. Beslenme dengesinde olmak demek, diyetinizden doğru miktarda kalori, makro besin ve mikro besin tüketmeniz anlamına gelir. En uygun beslenme durumunda, tüm beslenme ihtiyaçlarınız kalori ihtiyaçlarınızı aşmadan yerine getirilir. Düşük kan kolesterolü ve sağlıklı kan basıncı seviyesine sahip olan dengeli ve sağlıklı kilonun korunması, beslenme açısından dengeli olmanın sadece birkaç belirtisidir. Eğer ani kilo artışı veya enerji eksikliği fark ederseniz, beslenmenizde dengesizlikler için zaman ayarlamanız gerekir.
En uygun beslenme dengesinin bir başka şekli de yeterli miktarda mikro besin almayı sağlamaktır. Vitaminler ve mineraller olan bu tip besin maddeleri bedensel işlevler için gereklidir ancak kalori vermezler. İhtiyacınız olan tüm mikro besinleri alabilmeniz için her gün tüm yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekler tüketmelisiniz. Sabahları az yağlı süt içerken bir bardak içmek günlük kalsiyum gereksinimlerinizin büyük bir bölümünü sağlar. Öğle yemeğinde salata yeşillikleri içeren üzerinde ızgara tavuk göğsü, yeşilliklerden dolayı demir, C vitamini ve B vitaminleri de dahil olmak üzere birkaç anahtar mikro besin sunar. Her öğünde bazı süt, et, sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekleri dahil etmeyi hedefleyin. Yemek gruplarınızı ayırın ve kahvaltı ile yemek yerine sabah ortası atıştırmalık olarak bir meyve yiyin.
03 Mart 2018