Regl ağrıları, birçok kadının hayatını olumsuz etkileyebilecek kadar şiddetli olabilir. Nesiller boyunca yoğun kramplar ve ağrılarla başa çıkmak için pek çok geleneksel yöntem kullanılmıştır. İşte bu yöntemlerden bazıları...
Su için
Göz ardı edilebilecek basit bir öneri gibi görünse de, regl döneminde su tüketimini artırmak, adet kramplarını azaltma potansiyeline sahiptir. Hidrasyon, şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da semptomların hafiflemesine katkıda bulunabilir. Bu nedenle, regl döneminiz boyunca günlük olarak en az 6 ila 8 bardak su içmeyi hedeflemek faydalı olabilir.
Bu dönemde tuz tüketiminden kaçınmanız önemlidir, çünkü tuz vücutta su tutulumuna neden olabilir ve bu, regl ağrılarını daha da kötüleştirebilir. Birçok kadın regl dönemi sırasında ishal ve kusma gibi semptomlar yaşayabilir, bu da vücuttan sıvı kaybına yol açar. Bu nedenle, regl döneminde yeterince su içmek, ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir ve vücuttaki sıvı kaybını dengeleyebilir.
Antiinflamatuar gıdalar tüketin
Düzenli bir diyet, regl semptomları ve kramplarını hafifletmeye önemli ölçüde yardımcı olabilir. Ağrıyı azaltmak için doğru türde yiyecekleri seçmek önemlidir. Bu dönemde anti-inflamatuar etkileri ile bilinen gıdalara odaklanmalısınız. Kabak, kiraz, yaban mersini, dolmalık biber ve domates gibi anti-inflamatuar gıdaları ekstra olarak tüketmeye çalışmalısınız.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan soğuk su balıkları, bu dönemde harika bir tercih olabilir. Aynı zamanda kalsiyum bakımından zengin olan fasulye, koyu yapraklı yeşillikler ve badem de ağrılarla mücadelede size yardımcı olabilir.
Papatya çayı
Şimdi papatya çayının harikalarına bir göz atalım. Papatya çayı içmek, adet kramplarını azaltabilen anti-inflamatuar maddelerle dolu olduğu için ün kazanmıştır.
Prostaglandinler, adet döneminiz boyunca kas kasılmalarını tetikleyen bileşiklerdir ve ayrıca adet döngüsü sırasında bulantı, ishal, kusma ve baş ağrılarına neden olabilirler. Papatya çayı, bu ağrılara yol açan prostaglandinlerin azaltılmasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda adet akışını artırarak adet dönemi belirtilerini daha da hafifletebilir.