Kanser Hastalarına Stres Yönetimi Stratejileri
Hayatınızdaki stres faktörü sayısını azaltmayı deneyebilirsiniz, ancak stresi tamamen önlemek mümkün değildir. Stres yönetimi stratejileri, daha rahat ve daha az kaygılı hissetmenize yardımcı olabilir. Aşağıda stresi azaltmaya yardımcı olacak bazı ipuçları yer almaktadır.
Düzenli egzersiz: Haftada birkaç kez, yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüme bile stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Sosyal faaliyetleri planlamak: Aileniz ya da arkadaşlarınızla sosyalleşmek için zaman ayırmak, stresi azaltmak için iyi bir yoldur.
İyi yemek ve bol uyku: Yeterince dinlenmek ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak, size daha fazla enerji verecektir ve günlük stresle başa çıkmanıza fayda sağlayacaktır.
Bir destek grubuna katılın: Destek gruplarına katılarak kendi duygu ve deneyimlerinizi paylaşabilir, başkaları ile korkularınız hakkında konuşabilir ve diğer kişilerin deneyimlerini duyma şansı yakalayabilirsiniz. Aynı zamanda güvenilir bir dost, bir danışman ya da bir sosyal görevli ile konuşabilirsiniz.
Günlük dinlenme programı yapın: Kitap okumak, müzik dinlemek gibi rahatlatıcı ve dinlendirici etkinliklere vakit ayırın.
Eğlenceli şeyler yapın: En sevdiğiniz restoranda yemek yiyin ya da en sevdiğiniz televizyon programını izleyin. Kahkaha stresi azaltır; komik bir film izleyin ya da komik bir kitap okuyun.
Bir dergide yazın: Hayatınızda gerilmeler, stres ve olaylar hakkında yazılı duygularınızı ifade etmek, stresi yenmenize özel bir yol sağlar.
Yeni bir hobi edinin: Yeni ve zorlu bir etkinlik size başarı duygusu verir ve günlük endişelerinizden uzaklaşmanızı sağlar. Örneğin; bir sanat dersi alabilir ya da bir müzik aleti çalmayı öğrenmeye başlayabilirsiniz.