Metabolizmayı yavaşlatmak 8 alışkanlıkları
SaĞlik / / August 12, 2017
spor salonunda tren ve sağ yemeye çalışın.Ne yazık ki, adam kendisi kalori yakılmasını yavaşlatabilir ve hatta farkında olmadan, kilo kaybı sabote.Lauren Slayton, "Slim" yazarı kitabı az bilinen moderatörler metabolizma anlatıyor.Bir kaç basit ipuçlarını ekstra kalori tüketmek yardımcı olacaktır.
onun fonksiyonlarının nitel performans için yeterli su
içmek, insan vücut sıvıları ihtiyacı var.Sen vücut ihtiyaç duyulan soğuk su sıcaklığına ısınmak için kalori harcıyor bilmeli.Bu nedenle, limon veya sıcak çay ile sıcak su soğuk bir içecek olarak, metabolizmayı artırmak için o kadar iyi olmayacaktır.Vücutta vitamin küçük, daha yavaş kilo ne zaman
Eğer D vitamini
içmeyin ve açlık hissi sorumlu hormonu ghrelin seviyesi, yüksek olur.o diyet D vitamini doğru miktarda almak için zor olduğundan, Kasım ayından Mart ayına kadar uzak alarak önerir - Güneş ışınları onu teslim etmez zaman.
You - Kraliçe kardiyo
Eğitim - yüksek bir metabolizma korumak esastır, ancak bir koşu bandı ya da sabit bir bisiklet üzerinde sadece egzersiz, eğer yağsız kas artmaz.Ve bu gerçekten metabolizmayı uyarır budur.egzersiz kuvvet antrenmanı dahil başlayın - ve daha fazla kalori yakmak.
düzenli metabolizmayı yavaşlatmak için yemek ne kadar önemli hakkında gece
Birçok konuşma yeme alışkanlığı var.Bununla birlikte, tek bir çalışma gıda olmadan bir kaç saat metabolizma açısından vücut için daha iyi olduğunu göstermiştir.
Slayton genellikle müşterilerine gıdalardan perhiz 12 saatlik bir süresi sunuyor.Lauren dedi - «gece yarısı aperatif ve 7:00 de eğitim öncesi kahvaltı eğer, senin metabolizma zarar».
Eğer
Kafein kötü bir üne aldı diyet kafeini hariç, ama biraz metabolizma artabilir.Hiç kimse kahve litre içme başlamak sunuyor, ama yeşil çay içmek yalnızca, fincan kahve bir çift kilo vermeye yardımcı olabilir.düzenli olarak uykudan mahrum
size mankiruete uyku
İnsanlar iyi bir gece uykusu almak isteyenler daha fazla kilo yatkındır.Uyku eksikliği iştahı kontrol eden hormonları şart bir arıza neden olabilir.Bu size daha fazla aç yapar.Bu gecelik uyku en az yedi saat önerilir.sadece nahoş hisler olduğunu -
Eğer
anksiyete pençesinde sürekli olarak stres altında sürekli olarak.Bu durum, aynı zamanda metabolizma üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.Kortizol aktivasyonu, vücut ertelemek yerine yağ yakmak için izin veren bir stres hormonu.
sen pestisit çok tüketmek ve gerçekten doğru yapmak ve ilerleme görmüyorsanız plastik tabaklar
yiyin, ne yemek bakmaktır.işlenmiş sebze, hem de plastik içerdiği kimyasal olan bazı böcek ilaçları, kilo alımına neden olabilir endokrin sistem, etkiler.