Karın Üstü Aktivite Zamanı
Çocuk doktorları ve çocuk gelişimi uzmanları hemfikirdir: Yüz üstü oyun zamanı, bebeğinizin oturma, emekleme ve yürüme gibi temel motor beceriler için gerekli olan kasları ve koordinasyonu geliştirmesi için önemlidir.
Karın zamanı nedir?
Karın üstü zaman, bebeğinizin gözetim altında karnının üzerinde oynayarak geçirdiği süreye verilen isimdir. Uzmanlara göre karın üstü uyanık olan ve izlenen bebekler içindir. Karın üstü rahat, sağlam bir yüzeyde, yalnızca bebek için güvenli malzemeler ve nesnelerin erişebileceği bir yerde olmalıdır.
Bebeğinizin sırt üstü uyuması en güvenlisidir , bu nedenle uyanıkken karın üstü oynaması gerekir. Bu pozisyon bebeğinizin kaslarını güçlendirmesine, vücut farkındalığını geliştirmesine, plajiyosefaliyi veya başının düzleşmesini azaltmasına ve daha pek çok şeye yardımcı olur.
Karın üstü zaman bir yetişkinin vücudunda , bir spor salonunda, bir egzersiz topunda, bir yoga matında, yerde bir battaniyede … neredeyse her yerde olabilir.
Bebeğime karın üstü zaman ayırmaya ne zaman başlamalıyım?
Uzmanlar, doğumda sağlıklı, tam süreli bebekler için yüz üstü zaman önerir. Pek çok yeni doğan bebek, özellikle göbek kordonu düşene kadar ilk başta göğsünüzden hoşlanabilir.
Ne kadar süreyle ve ne sıklıkta yüz üstü egzersiz yaptırmalısınız?
Bebeğinizin her gün yüzüstü pozisyonda ne kadar zaman geçireceği, yaşına, ne sıklıkta uyanık olduklarına, karın üstü zamanı ne kadar sevdiklerine ve günün olaylarına bağlıdır.
Yeni doğanlar için karın üstü yatma süresi günde birkaç kez sadece birkaç dakika olabilir. Çok gibi görünmeyebilir ama bu yeni bebeğiniz için uzun bir süredir.
Bebeğiniz 1 aylık veya daha büyük olduğunda günde en az 12 karın üstü “tekrar” veya kısa seanslar yapmanızı önerilir. Bu, bebeğinizin gününde her uyanıklık döneminde kabaca en az üç tekrar eder.
Her tekrar bir ila iki dakika veya daha uzun sürebilir. Bebeğiniz bir molaya ihtiyacı olduğunu söylemeye başladığında sona ermelidir. Yaygara yapabilir veya ağlamaya başlayabilirler. Ancak homurdanırlarsa bir dakika bekleyin. Bazı bebekler karın üstü vakit geçirmekten hoşlanırlar ve sesleri sadece efor sesleri olabilir.
Karın üstü yatmaya erken alışan bebekler, bu pozisyonda beklediğinizden daha uzun süre mutlu bir şekilde oynayabilirler. Diğerleri için yüzüstü zaman rahatsızdır ve sonuç olarak karınları üzerinde daha az zaman harcarlar.
Yaşa göre ideal karın üstü kalma süresi günlük miktarları
- 1–2 ay 15–30 dakika
- 3 ay 30–60 dakika
- 4 ay ve üzeri 60–90 dakika
Bebeğiniz mutsuzsa yüz üstü zamanı zorlamayın. Bir ara verin, onları yatıştırın, sonra tekrar deneyin. Gün boyunca kısa tekrarlar yapmaya devam edin; ne kadar çabuk toplandıklarına şaşırabilirsiniz.
Bebeğinizin birden fazla bakıcısı varsa, herkesin yüzüstü zamanının bebeğinizin rutininin önemli bir parçası olduğunu bilmesini sağlayın. Bebeğiniz farklı yüzlerin ve seslerin yakından tadını çıkaracak.
Bebeğiniz uzanıp kavrayamadan oyunlarının çoğu görseldir. Bebekler, özellikle doğumdan 14 haftalık olana kadar yüksek kontrastlı resimlere ilgi duyarlar. Karın üstüyken bebeğinizi yüksek kontrastlı görüntülerle eğlendirmenin bu yollarına göz atın . Ayrıca bebeğinizin fotoğraflarını veya yüz kitaplarını gösterebilir veya bebeğinizle kendiniz burun buruna olabilirsiniz.
Çanlar, çıngıraklar ve diğer sesli oyuncaklar da karın üstüyken bebeğinizin merakını uyandırabilir. Bebeğiniz düzenli olarak başını kaldırdığında, görüş alanı boyunca siyah beyaz bir top veya zili yuvarlayarak döndürmeye çalışmasına yardımcı olun. Bebeğiniz oyuncakları tutabildiğinde veya oyuncaklara ulaşıp kavrayabildiğinde, ağza alınması güvenli olan her şey yüzüstü zaman için mükemmeldir.
Karın üstü zamanın gelişimsel faydaları nelerdir?
Karın üstü kalmanın en çok lanse edilen faydalarından biri kas güçlendirmesidir, ancak çok daha fazlası vardır. Bunlar şunları içerir:
- Vücudu rahim pozisyonundan germe
- Başlarını kaldırmak için tetikleme refleksi
- Sindirimi kolaylaştırmak
- Destekleyici solunum
- Oral motor fonksiyonlara yardımcı olmak
- Teşvik düzenlemesi
- Plajiyosefali veya kafa düzleşmesini azaltmak
Yüzüstü zaman aynı zamanda vücut farkındalığını ve dengeyi de teşvik eder. Bebeğiniz karın üstü hareket ederken, ağırlığı da değişir. Bu onlara vücutlarının farkında olmayı ve propriyosepsiyon duyusu olarak da bilinen pozisyon değiştirmek için kaslarını nasıl hareket ettireceklerini öğretir. Farklı karın üstü zaman pozisyonları, bebeğinize yeni şekillerde hareket etme ve vestibüler duyusunu veya hareket ve denge duygusunu geliştirme fırsatı verir.