Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Machine Hack Squat hareketi açıklamaları ve ipuçları
Machine Hack Squat Açıklamaları
- Makinaya uygun ağırlıkları yükledikten sonra, 45 derecelik açıkda olan koltuğa oturun.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Ayağınızı ileriye doğru iterek, makinanın güvenlik kolları ile olan bağlantısını kesin.
- Ayaklarınızı tamamen düz pozisyona gelmeyecek şekilde ileri doğru itin.
- Kontrollü şekilde aşağıya doğru ayaklarınız 90 derece olana kadar indirin.
Machine Hack Squat İpuçları
- Dizlerinizi en üst noktada asla kilitlemeyin.
- Kalça kaslarını geliştirmek için topuklarınıza odaklanarak itin.
- 90 dereceden daha düşük açıya ayaklarınızı indirmeyin.
- Daima geriye yaslanın ve ileriye bakın.
- Machine Hack Squat içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.