Özellikle kış aylarına girmek üzere olduğumuz bu zamanlarda üzerinde önemle durulması gereken bir konu da güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak
tır.
İnsan vücudu, hastalıklara karşı bir savunma sistemi ile donatılmıştır ve bu yüzden de kendi kendini iyileştirme yeteneğine sahiptir.
Sistem, yabancı olarak algıladığı bir mikroorganizma ile karşılaştığında, belirli hücreler bundan kurtulmak için savaşmaya başlar.
Etkin bir bağışıklık sisteminin faydaları nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmak gerekir?
- Enfeksiyonların şiddetini azaltır
- Soğuk algınlığı, nezle ve diğer enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır
- Kanser hücrelerinin yok edilmesini en yüksek seviyeye çıkartır
- Enerji düzeylerini arttırır, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar
- Vücudu çevredeki radyasyon ve kirlerden korur
- Yaşlanma sürecini yavaşlatır
- Dengeli ve düzenli beslenmek
- A, C ve E vitamininden zengin gıdalar tercih etmek
- Taze meyve ve sebze yemeyi ihmal etmemek
- Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, domates, havuç gibi besinleri bol bol tüketmek
- Spor yapmak
- Hayata ve olaylara pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak
- Bizi strese sokan faktörlerden olabildiğince uzakta kalmak
- Alkol ve sigara tüketiminden uzak kalmak
*** Tüm bunlar; hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de kendimizi sağlıklı ve dinç hissetmemizi sağlar.
Sağlıklı günler dilerim.
Ayşe Şengel
Hemşire