Yüz yogası iyi hissettirir, ücretsizdir ve cildinizin daha iyi görünmesini sağlar: 2018 çalışması kırk-altmış beş yaşları arasındaki küçük bir kadın grubu, sekiz hafta boyunca her gün otuz dakika yüz yogası yaptı, sonra on iki hafta boyunca her gün iki gün yoga yaptı. Çalışmanın sonunda, bir dermatolog paneline göre yaklaşık üç yaş daha genç görünüyorlardı. Tanıştığımızda Soheila Ghassemi Dr. Barbara Sturm'la birlikte bir LA yüz yoga eğitmeni ve estetisyen olan, bu yılın başlarında yüz bakımı için esnek, ışıltılı cildi, inkar edilemez serumlar ve kremlerle birlikte yogayı denemek istememizi sağladı. Ghassemi, 'Yüzümüzde kırk üç kas var' diyor. 'Birkaç kolay hareket gerginliği azaltabilir, kan akışını artırabilir ve sıkı bir cilde yardımcı olabilir.'
Yüz yogası uzun bir oyun, ancak sonuçlar zamanla artıyor, diyor Ghassemi: 'Günlük sorumluluk çok önemlidir.' Ayrıca, özellikle tıbbi tedavilerle ele alınması daha zor olan yüz ve boyun bölümleri için harika olduğunu söylüyor.
Bunlar Ghassemi'nin en sevdiği beş kolay bölümdür. “Sadece sabah veya akşam birkaç dakika,” diyor. Nefesinize odaklanmak, sonuçları en üst düzeye çıkarır ve yüz, boyun ve omuzları gevşetmek de çok önemlidir. Ve cildinizin önceden çok nemli olduğundan emin olun. '
Cildinizi Nemlendirin ve Isıtın
Ghassemi, 'Yüz yogasından önce ekstra nemlendirici sürmek birkaç yararlı şekilde işe yarar' diyor. 'Esneme sırasında cildi esnek tutar ve ayrıca ürünlerinizin biraz daha derine nüfuz etmesine yardımcı olur. Hafif bir serumla başlayın, ardından göz kremini ve ardından ince bir tabaka yüz kremi sürün. Artık ısınmaya hazırsınız: Her iki elinizi de orta basınçla kullanarak, alnınızdan boyuna parmak uçlarınızı hafifçe vurarak başlayın ve tüm yüzü kapladığınızdan emin olun. Bunu bir kez yapın. Sonra başınızı ve boynunuzu öne ve arkaya doğru uzatın. Ardından ağzı iyice açıp üç kez kapatarak gerin. Bu, tüm yüz kaslarının gevşemesine yardımcı olur. '
- Hyaluronik Serum goop, 300 $ ALIŞVERİŞ YAP
- Göz kremi goop, 140 $ ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAP
- Yüz Kremi Kadın goop, 215 $ MAĞAZA ŞİMDİ
-
bir
Alın Kırışıklıkları
“Bu hareket, frontalis kasını gevşetir ve alındaki gerilimi giderir: İki elinizle yumruk yapın ve alnın ortasına yerleştirin. Sağlam bir baskı uygulayın ve yumrukları yanlara kaydırın. Dört kez tekrarlayın. '
-
2
'Onbir' Satır
'Bu hareket, procerus ve corrugator supercilii kasını gevşeterek kaşlar arasında' on bir 'çizgiye neden olan gerilimi azaltır: İşaret ve orta parmağınızı kaşların en iç köşesine yerleştirin. Sıkı bir baskı uygulayın, ardından parmaklarınızı yatay olarak hafifçe ayırmaya başlayın. Derin bir nefes alın ve beş saniye boyunca nefes verirken yavaşça kaşlarınızı çatın. Parmak uçlarınızın altındaki kasların direncini hissedin. Bu pozun anahtarı çok fazla çabalamamaktır. Alnınızın rahat olduğundan emin olun. '
-
3
Göz kenarındaki kırışıklık
“Bu hareket, orbicularis oculi'nin dış köşelerini ve alt bölümünü çalıştırır ve göz çevresindeki ince çizgileri ele alır: Orta ve işaret parmağınızı şakakların hemen üstüne, saç çizgisine yakın yerleştirin ve yukarı çekin. Gerginliği hissedin. Alnınızı hareket ettirmeden beş saniye gözlerinizi kısarak gevşeyin. Üç kez tekrarlayın. '
-
4
Gülme Çizgileri (Nazolabial Kıvrımlar)
'Bu hareket zygomaticus majör ve minör üzerinde çalışır, nazolabial kıvrım çizgilerini düzleştirir: Her iki avuç içini şakaklara yerleştirin ve yukarı doğru çekin. Ağzınızla bir O şekli yapın ve aynı anda yüzünüzü uzun süre gerin. Üst ağzı sıkıca dişlere bastırın. Bu pozu beş saniye basılı tutun ve rahatlayın. Üç kez tekrarlayın. Omuzlarınızın rahat olduğundan emin olun ve nefes almaya devam edin. '
-
5
Boyun ve Çene Çizgisi
“Bu hareket, boyun ve çene hattını sıkılaştırmaya yardımcı olmak için platizma ve sternokleidomastoid kasları çalıştırır: Çenenizi kırk beş derecelik bir açıyla sağ üst tarafa çevirin. Birini öpecekmiş gibi ağzını buruştur. Beş saniye bekleyin ve rahatlayın. Üç kez tekrarlayın. Sonra sol tarafta da aynı hareketi yapın. '
Sakin ol
“İki elinizi kullanarak, parmak uçlarınızı başınızın üstünden boynunuza kadar dokunun. Üç kez tekrarlayın. Bu, tüm yüz kaslarının gevşemesine yardımcı olur. '
Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerini içerip içermediğine bakılmaksızın, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla bu maddeye güvenilmemelidir. Bu makalede ifade edilen görüşler uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop'un görüşlerini temsil etmez.