Meyve ve sebzeler, doktorunuzu sizden uzak tutma ve vücudunuzu dengede tutma konusundaki aşırı yetenekleriyle bilinir, ancak yeni araştırmalar, ruh halinizi kesinlikle iyileştirebileceklerini göstermektedir. Aşağıdaki 7 gıdadan birini yiyin. Bu yardımcı olacak, kontrol edin!
Muz, beyin fonksiyonunu iyileştiren potasyum içerir, B6 vitamini vücuttaki serotonin seviyesini, vücudu sakinleştirdikten sonra bir nörotransmiter ve ruh halini düzenleyen bir amino asit olan triptofan seviyesini arttırır.
Yaban mersini ve kızılcık
En iyi karbonhidratlara merhaba deyin. Bu tatlı taneler, vücuttaki glikoz seviyesine ciddi bir destek sağlar, bu da sinirliliği azaltmaya yardımcı olan bir maddedir.
Kuşkonmaz
Onu tanıyor musun? Neyin daha zor olduğu belli değil, söyleyin ya da alın, ancak başarılı olursanız, kesinlikle size ödeyecektir. Bu sebze tükenmez bir serotonin kaynağıdır (muzlu, ruh halini ve enzimleri alkolü eritmeye yardımcı olan Folik asit.
Patates
Karmaşık karbonhidratlar (örneğin mükemmel patates cipsi gibi) tahmininizin seviyesini yükseltir – vücuttaki serotonin, bu da vücudu yatıştırmaya yardımcı olur.
Avokado
B vitaminleri ve potasyumun kombinasyonu serotonin seviyesini yükseltir ve kan basıncını düşürür, gün boyunca sizi sakin ve dengeli tutacak 2 eylem. Lütfen avokadoyu geçin, teşekkür ederim.
Biberler
C vitamini yönünden zengin besinler kortizol üretimini durdurabilir – stres hormonu. En çok C vitamini olan sarı biber, ardından kırmızı ve yeşil biber.