06 Mayıs 2020 Çarşamba
Her zaman endişe verici bir uyarı yoktur, kalp hastalığının bazı belirtileri neler olduğunu size kolayca bildirmez.
Fazla kilolu iseniz, yüksek kolesterol
veya yüksek tansiyon
, diyabet, 60 yaşın üzerindeyseniz, başka bir deyişle, daha fazla risk faktörü varsa, kalp hastalığının karakteristiği olan daha fazla semptom dikkate alınmalıdır.
Kalp rahatsızlıkları nelerdir?
Kalp hastalığı karşılaştığımız en yaygın sağlık sorunlarından biridir.
Kalp hastalığının bazı belirti ve semptomlarını bilerek, kalp krizi
gibi ciddi komplikasyonlar geliştirme riskini azaltabileceğiz.
Kalp hastalığı, çeşitli kalp hastalıklarına atıfta bulunan bir terimdir. Bunlar:
-
diğer kalp anormallikleri, enfeksiyonlar ve doğum anormallikleri
Kalp, tüm vücuda kan, hayati oksijen ve besin maddeleri sağlayan karmaşık bir kastır.
Kalbin bu eylem için yeterli güce ihtiyacı vardır, ancak hızlı tempolu yaşam tarzımız nedeniyle kardiyovasküler sistemimiz en çok acı çeker.
Her şeyden önce, egzersiz eksikliği kalp kasını artık yeterince eğitimli hale getirmez; ve günümüzde hipertansiyon, diyabet veya kronik stres gibi hastalıklar kalbi olumsuz etkileyen faktörlerdir.
Aşağıdaki Kalp Hastalığı belirtileri ve semptomlarına özelikle dikkat etmelisiniz
1. Göğüs rahatsızlığı
Kalp problemleri için en yaygın tehlike işaretidir.
Tıkanmış bir atardamarınız varsa veya kalp krizi geçirirseniz, göğsünüzde ağrı, gerginlik veya basınç hissedebilirsiniz.
Her hastanın bu hissin farklı bir açıklaması vardır, bazıları göğsünde bir fil oturuyormuş gibi hisseder ve diğerleri onu bir ateş hissi veya göğsünde sıkışmak olarak tanımlar.
Duygu genellikle birkaç dakikadan daha uzun sürer. Hala ya da fiziksel olarak aktif olduğunuzda olabilir.
Sadece kısa bir ağrı varsa veya dokunduğunuzda veya bastırdığınızda bu nokta daha fazla acıyorsa, muhtemelen kalbiniz için geçerli değildir.
Kalp problemlerini de unutmayın, göğüs ağrısı olmadan kalp krizi bile meydana gelebilir.
Bu özellikle kadınlarda yaygındır.
2. Bulantı, hazımsızlık, mide ekşimesi veya mide ağrısı
Kalp krizi sırasında bu belirtilere sahip olan bazı insanlar kusabilir. Kadınların bu tip semptomları erkeklerden daha fazla yaşama olasılığı vardır.
Tabii ki, kalbinizle ilgisi olmayan birçok nedenden dolayı dinlendirici bir mideye sahip olabilirsiniz. Bunun nedeni, yediğiniz bir şey olabilir, ancak bunun kalp krizi sırasında da olabileceğini bilmeniz gerekir.
3. Kola yayılan ağrı
Kalp krizinin bir başka klasik semptomu, vücudun sol tarafında meydana gelen ağrıdır. Neredeyse her zaman göğüsten başlar ve dışa doğru hareket eder.
Ellerinizdeki ağrıyı kalbinizle ilişkilendiremezsiniz, ancak bu bir kalp krizinin belirtisi olabilir. Ağrı devam ederse veya kalp hastalığınız olduğunu biliyorsanız, derhal tıbbi yardım almalısınız.
4. Sersemlemiş veya baş dönmesi hissi
Dengenizi kaybettiğinizi veya şu anda soluyormuş gibi hissetmenizi sağlayacak birçok şey var. Belki yeterince yiyip içmedin ya da çok hızlı kalktın.
Ancak aniden kararsız hissediyorsanız ve ayrıca göğüs rahatsızlığınız veya nefes darlığınız varsa, derhal bir doktora başvurun.
Bu, kan basıncınızın düştüğü anlamına gelebilir, çünkü kalbiniz gerektiği gibi pompalayamaz.
5. Boğaz veya çene
Tek başına, boğaz ağrısı veya çene muhtemelen kalple ilgili değildir. Ancak göğsünüzün ortasında boğazınıza veya çenenize doğru genişleyen ağrı veya baskı varsa, bu bir kalp krizi belirtisi olabilir.
6. Çok yorgunsun
Geçmişte sorun yaşamadığınız bir şey yaptıktan sonra aniden yorgun veya bitkin hissediyorsanız, örneğin; merdiven çıkma veya yiyecek taşıma - hemen doktorunuzdan randevu alın.
Aşırı tükenme veya açıklanamayan zayıflık, bazen bir seferde günlerce , özellikle kadınlarda kalp hastalığının bir belirtisi olabilir .
7. Horlama
Uyurken genellikle biraz horlama olur, ancak boğulma gibi sesler alışılmadık bir yüksek sesle horlama uyku apnesinin bir işareti olabilir . Bu, kalbinize ekstra stres getirir.
8. Terleme
Belirgin bir nedenden ötürü terleme kalp krizine işaret edebilir. Bu diğer semptomlardan herhangi biriyle olursa, derhal doktorunuza bildirin.
9. Durmayan bir öksürük
Çoğu durumda, bu kalp problemlerinin bir işareti değildir. Ancak kalp hastalığınız varsa veya tehlikede olduğunuzu biliyorsanız, bu olasılığa özellikle dikkat edin.
Beyaz veya pembe mukus üreten uzun süreli bir öksürüğünüz varsa, kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir.
Bu, kalp vücudun ihtiyaçlarını karşılayamadığında ve kanın akciğerlere geri akmasına neden olduğunda ortaya çıkar.
Öksürüğünüze neyin sebep olduğunu kontrol edin.
10. Şişmiş bacaklar ve eklemler
Bu, kalbinizin gerektiği kadar etkili bir şekilde kan pompalamadığının bir işareti olabilir. Kalp yeterince hızlı pompalayamadığında, kan damarlara geri döner ve şişkinliğe neden olur.
Kalp yetmezliği ayrıca su ve sodyumun vücuttan çıkarılmasını zorlaştırabilir ve bu da şişkinliğe neden olabilir.
11. Düzensiz kalp atışları
Gergin veya heyecanlı olduğunda veya bir süre atlamak veya hızlanmak için kalbinizin daha hızlı atması normaldir.
Ancak kalbinizin göğsünüzden çıkmasını istiyor ve birkaç saniyeden fazla sürüyorsa veya sık sık oluyorsa, doktorunuza söyleyin.
Çoğu durumda, çok fazla kafein gibi onarılması kolay bir şeyden veya yeterli uykunuzdan kaynaklanır.
Ancak bazen, tedavi gerektiren atriyal fibrilasyon adı verilen bir duruma işaret edebilir.
Doktorunuzdan kontrol etmesini isteyin.
Gıda ile koroner kalp hastalığı riskini azaltma
Koroner kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmanın birkaç yolu vardır (örn. Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmek):
Sağlıklı, dengeli yiyecekler yiyin. Bol miktarda taze meyve ve sebze ve tam tahıl içeren az yağlı, yüksek yağlı bir diyet önerilir.
Çok fazla tuz kan basıncını arttırdığından, yediğiniz tuz miktarı günde 6 g'dan fazla olmamalıdır. 6 g tuz yaklaşık bir çay kaşığıdır.
İki tür yağ vardır: doymuş ve doymamış. Doymuş yağ içeren gıdalardan kaçınılmalıdır çünkü bunlar kanınızdaki kötü kolesterol seviyesini artıracaktır.
Doymuş yağ bakımından zengin gıdalar şunları içerir:
-
hindistancevizi veya hurma yağı içeren yiyecekler
Bununla birlikte, dengeli bir diyet, iyi kolesterol seviyelerini arttırdığı ve arterlerdeki tıkanıklıkları azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen doymamış yağlar da içermelidir .
Doymamış yağ bakımından zengin gıdalar şunları içerir:
-
ayçiçeği, kolza tohumu ve bitkisel yağlar
Çok fazla şeker yemekten de kaçınmalısınız, çünkü bu, kalp problemi yaşama şansınızı önemli ölçüde arttırdığı gösterilen diyabet geliştirme şansınızı artırabilir. Sağlıklı bir diyetin düzenli egzersizle birleştirilmesi, sağlıklı, normal kiloyu korumanın en iyi yoludur ve normal kilo, yüksek tansiyon geliştirme şansınızı azaltır.
Düzenli egzersiz, kalbinizi ve kan dolaşımınızı daha verimli hale getirecek, kolesterol seviyenizi düşürecek ve kan basıncınızı sağlıklı bir seviyede tutacaktır. Boyunuza ve yapınıza göre ideal kilonuzun ne olduğunu bulmak önemlidir.
Sigara içiyorsanız, bu, kalp hastalığı gelişme riskinizi azaltacağından çıkın. Sigara içmek ateroskleroz gelişimi için önemli bir risk faktörüdür ve ayrıca 50 yaşın altındaki kişilerde koroner tromboz vakalarının çoğuna neden olur.
İçerseniz, önerilen maksimum sınırları aşmayın. Kalp krizi riskinizi arttırdığı için her zaman içmekten kaçının.
Yüksek kolesterolünüz, yüksek tansiyonunuz varsa ve ilaç reçeteniz varsa, bunları almanız ve doğru dozu takip etmeniz önemlidir. İlk önce doktorunuza danışmadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın çünkü bu kalp hastalığı semptomlarınızı daha da kötüleştirecek ve sağlığınızı tehlikeye atacaktır .
Kalp bir kastır ve diğer kaslar gibi egzersizden yararlanır. Güçlü bir kalp daha az çabayla vücudunuza daha fazla kan pompalayabilir. Yürüme, yüzme veya dans etme gibi aerobik egzersizler kalbinizi güçlendirir ve sağlıklı tutar.