Hatırlayabildiğim kadarıyla, günü bozulmadan atlatabilmek için her zaman yiyeceklere güvenmişimdir. Her zaman aşırı kilolu oldum ve yetişkin hayatımın büyük bir bölümünde şiddetli obeziteden etkilendim. Herkese ulaştım ve bana yardımcı olabileceğini düşündüğüm her şeyi, en egzotik teknikleri bile denedim.
Başarısızca.
Artık yemekle de zor bir ilişkisi olan insanlarla çalıştığım için, çoğumuzun paylaştığı birkaç kalıp fark ettim.
Kendime anlattığım hikaye buydu. Sonuçta, neden buna inanmayayım? Harika nedenlerim vardı:
- Vermem gereken çok fazla kilom var.
- Yaşam tarzım bir diyet planıyla uyumlu değil.
- Denediğim her zaman asla işe yaramadı.
- Bazılarının bir yol bulduğunu biliyorum ama benim için bir yol yok.
Kilom her zaman problem olmuştur. İlk diyete başladığımda altı yaşındaydım. Çocukluğum kesinlikle mükemmel değildi. Yetişkinlik de olmadı. Ama dürüst olmak gerekirse, kim yanlış anlaşıldığını hissetmez ki? Kim asla incinmez? Birçok insan şiddetli obeziteden etkilenmez. Hikayem neden bu şekilde gelişti?
Duygusal yeme, kompulsif yemenin bir şeklidir. Aç olmadığımda yemek yerim ve duramam. Duygusal yeme aynı zamanda bir başa çıkma mekanizmasıdır. Olumlu ve olumsuz duygulara tepki olarak yemek yerim. Yemek başlı başına bir ruh hali düzenleyicisidir ve hissettiklerimi telafi etmek için yediklerimi artırırım.
Yemek yemek, rahatsız edici duygulardan kaçınmamı sağlayan bir sığınaktır. Sağlığım ne yediğime ve tabağımın büyüklüğüne bağlı. İş yerinde zor bir gün mü? Rahatlatıcı bir akşam yemeği, bunun üstesinden gelmeme yardımcı olacak. Sevilen biriyle bir çatışma mı? Bir dondurma ve bir paket kurabiye sakin kalmamı sağlıyor. Bir yaşam sorunu hakkında endişelenen huzursuz bir gece mi? Bir paket cips genellikle endişemi yatıştırır.
Evet, çok yediğim ve yeterince hareket edemediğim için kilo alıyorum. Tanıştığım her uzman mantıklı bir şekilde bana çözümün daha az yemek ve daha çok hareket etmek olduğunu söylüyor. Ah. Vay! Sanki bunu kendim hiç düşünmemiştim. Mesele şu ki yapamam. İstekler beni vurduğunda, onlara karşı koyabilmemin hiçbir yolu yok ve kimse bana bu ikilemi çözmem için etkili bir rehberlik sağlamıyor. Acımla ve utancımla yalnızım.
Aşırı yemekten hoşlanmıyorum. Arzularım nihayet tatmin edildiğinde ve beni yalnız bıraktığında, sadece suçluluk duygusuyla değiştirilmek üzere hissettiğim yolu sevmiyorum. Fazla kilolu olmayı sevmiyorum. Birçok diyet planı denedim. Bir düzine beslenme uzmanının tavsiyelerine harfiyen uydu. Birkaç spor koçunu saçlarını yolmaktan kel bıraktım. Bariatrik cerrahi bile geçirdim. Biraz kilo verdim… bir süreliğine. Ve biraz fazladan hepsini aynı hızla geri kazandı.
Sağlıklı beslenmenin ve egzersiz yapmanın güvenli yollarını öğrendim. Kaygımı yönetmek için 10 dakikalık bir yöntem biliyorum. Sıkılmamak için birkaç eğlenceli aktiviteye katılıyorum ve birçok kilo verme yemek planım var. Önemli ama yeterli değil. Bu yöntemler bende hiç işe yaramadı.
Bana göre duygusal yemek, midemde bir arkadaşım varmış gibi hissettiriyor. Benim çıkarlarımı düşündüklerini düşünerek bu arkadaşla yola çıkıyorum. Hayatımı daha iyi hale getirmeye yardımcı olacaklar ve diğer arkadaşlarımın olmadığı zamanlarda benim için orada olacaklar.
Gerçekten savunmasız bir konumdayken, bu arkadaşa kilitlenirim. Onlarla daha fazla zaman geçirdikçe, ben daha da büyüyorum ve hayatım daha da küçülüyor. Arkadaşım acımasızlaşıyor ve talepleri zorlaşıyor. Yine de onlarla kapana kısıldım ve sanki onlarsız yaşayamazmışım gibi hissediyorum. Gitmelerine izin veremem.
Bir gün, kendimi temelde iki kişi kadar büyük ve yarım bir hayat yaşarken buluyorum, bana mutluluk ve neşe getirecek birçok deneyimden kendimi mahrum bırakıyorum. Yaşamanın korkunç bir yolu. Bu, çoğumuzun belki de normal olduğunu düşünerek sessizce yaşama şeklidir.
Bugün artık obezite ile yaşamıyorum.
Yiyeceklere kötü adam muamelesi yapmayı bıraktım. Sorunlarımla oldukları gibi yüzleştim ve vermeye korktuğum kararları verdim. Sonunda, birincil bir değişiklik olarak değil, duygusal yeme iyileşmemin bir sonucu olarak sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalabiliyorum.
Yiyeceğin altına gömülmüş, anlatılmamış acıların yıllarının yükünü taşımadan her yeni günle karşı karşıyayım. Bugün bir şey beni üzdüğünde, bugünle ilgilenmem gerekiyor. Artık susturulacak bir şey yok, saklanacak bir şey yok, kontrol edilecek bir şey yok, yatıştırılacak bir arkadaş yok. huzur içindeyim İç huzur, artık doğru yolda kalmayı ve sağlıklı seçimler yapmayı çok daha kolay hale getiriyor.
Duygusal yeme ve fazla kilolarla sıkışıp kalmanın nasıl bir his olduğunu tam olarak biliyorum. Aşırı kilolu bir duygusal yiyici olarak hayatı ve zorluklarını biliyorum çünkü hayatımın çoğunda bendim. İlk kilo verme koçluğu müşterim kilo sorunları üzerinde çalışmam için beni seçtiğinde hala şiddetli obeziteden etkileniyordum.
Onlardan daha fazla kilo vermem gerektiğinden, neden benimle çalışmak istediklerini anlayamadım! Basitçe, “Tam olarak fazla kilolu olduğun için seninle çalışmak istiyorum. Beni anladığını biliyorum.”
Gerçekten de amaçlarını hemen anladım. O zamandan beri birçok duygusal yiyiciyle çalıştığım için, hikayelerimiz farklı olsa bile, acımızın ve yaralarımızla nasıl başa çıktığımızın aynı olması beni her zaman şaşırtıyor.
Kilo vermeye çalışan ve profesyonel yardıma ulaşan kilolu bir kişi olarak kendi kişisel deneyimime göre, asla anlaşıldığımı hissetmedim. Doktorlara, beslenme uzmanlarına, diyetisyenlere, spor hocalarına, psikoterapistlere ve diyet danışmanlarına gittim. Uzmanlardı, ancak görünüşe göre hiçbirinde kilo sorunu yoktu. Bana yardım etmek için ellerinden geleni yaptılar, ancak yaşadıklarım ve kilo sorunlarımı aşmak için ne yapmam gerektiği konusundaki algıları asla benim gerçekliğimle eşleşmedi.
Beni anlayacaklarına asla güvenemeyeceğim gibi, ben de hiçbir zaman tam olarak açılmadım. Danışanlarımla, durumumuzla ilgili gerçeği gerçekten söyleyebilmenin ne kadar büyük bir fark yarattığını keşfettim. Gerçekten yaşadıklarımız konusunda kendimize karşı gerçek ve dürüst olmak, başarılı bir duygusal yeme iyileşmesi için çok önemlidir.
Tamamen açılmanın ne kadar savunmasız hissettiğimizi ve bunun ne kadar zor olabileceğini biliyorum, özellikle de yıllarca, bazen on yıllarca maskelerimizi indirmemize izin vermediğimizde. Bu yüzden diğer duygusal yiyicilerle çalışırken, benimle özgürce konuşabileceklerini ve her zaman anlaşılacaklarını hissetmelerine odaklanıyorum.
Duygusal yiyici olduğunuzdan emin değilseniz, sınavı buradan çöz.
Duygusal yeme deneyimimle bağlantı kurabilir misiniz? Seninki tamamen farklı mı? Yorumlarda bize bildirin.
Kaynak : https://sixtyandme.com/live-with-emotional-eating/