Team Summer için her şeye hazır olsanız bile, serin havaları, değişen yaprakları, canlı mavi gökyüzü, memleketi futbol maçları, elma bahçeleri ve balkabağı her şeyiyle çok azımız sonbaharın çağrısına direnebilir.
Farkına varamayacağınız şey, sonbaharın gelişiyle ne kadar sağlık yararının ilişkili olduğudur. Hayır, balkabağı latte sayılmaz! Ancak balkabağı tek başına vitaminler, mineraller ve sağlıklı bir beta karoten dozu sunar. Balkabağını keklerde, ekmeklerde veya çorbalarda kullanın. Çıtır çıtır ve besleyici bir atıştırmalık için tohumları 300 derecede 20-30 dakika kavurun.
Memorial Sağlık Merkezi’nde diyetisyen ve mutfak tıbbı koordinatörü Janice Dowell, “Kabak doğal bir bağışıklık güçlendiricidir ve aynı zamanda kan basıncını düşürmek gibi kalp sağlığına da yardımcı olur” dedi. “Gerçekten besin açısından yoğun bir süper yiyecek. Kabakta bulunan beta-karoten, alfa-karoten ve diğer antioksidanlar, iltihabı azaltmaya, enfeksiyonla savaşmaya ve hatta kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
İşte takvimin dönüşüyle birlikte gelen diğer bazı sağlık yararları.
- Soğuk havalarda meyve ve sebzeler bol miktarda bulunur. Bu sonbaharda yeni elma çeşitlerini deneyin; su kabakları, kabak ve hatta brüksel lahanası ile denemeler yapın.
- Egzersiz rutininizi tekrar dışarı çıkarın. Hiç kimse damlayan nem ve yüksek sıcaklıklar sırasında egzersiz yapmaktan hoşlanmaz, ancak daha soğuk hava yürüyüş, yürüyüş veya açık havada koşmayı ideal hale getirir. Yanınıza en sevdiğiniz köpeği almayı unutmayın!
- Gün ışığından yararlanma saati ile ek bir saatlik uykunun keyfini çıkarın. Uyku, günlük rutininize ekleyebileceğiniz en faydalı şeylerden biridir.
- Kadar rahat! Yaprakların değiştiğini fark etmek için zaman ayırın, gardırobunuza kot pantolon, tozluk ve kazak eklemeyi takdir edin ve programı balkabağı toplamayı, yürüyüş yapmayı veya marshmallow kızartmayı içerecek şekilde yavaşlatın.
En önemlisi, sonbahar mevsiminin kısacık fırsatlarını heba etmeyin.