Ashwagandha: Doğal Şifa ve Diğer Sağlık Faydaları İçin Ayurveda Şifalı Bitki
Ashwagandha, Hint doğal şifa ilkelerine dayanan geleneksel tıp sistemi olan asırlık Ayurveda'nın önemli bir parçasıdır. Ashwagandha bitkisi Ayurveda tıbbında yüzlerce yıldır kullanılırken, birçok sözde sağlık yararı için Ayurveda dışında da popüler hale geldi.
Stres, Depresyon ve Anksiyeteyi Giderir
Kan Şekerini ve Yağı Düşürür
Kas ve Gücü Artırır
Kadınlarda Cinsel İşlevi İyileştirir
Erkeklerde Doğurganlığı ve Testosteron Düzeylerini Artırır
Beyin fonksiyonunu iyileştirir
Odağı ve Belleği Keskinleştirir
Kalp Sağlığını Destekler ve Kolesterolü Düşürür
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Bağışıklığı artırır
yaşlanmaya bağlı çeşitli sağlık sorunlarını azaltır
Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir
Artriti yatıştırır
Ashwagandha, çaylar, tozlar, tentürler ve takviyeler olarak veya ham formlarında yutulduğunda sağlığa yararları ile bilinen adaptojenler adı verilen bir bitki sınıfının parçasıdır. Ashwagandha geleneksel olarak bir adaptojen olarak kullanıldığından, stresle ilgili birçok durum için kullanılır. Adaptojenlerin vücudun fiziksel ve zihinsel strese direnmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Kullanıldığı koşullardan bazıları uykusuzluk, yaşlanma, kaygı ve diğerleridir, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Ashwagandha, Hint ginsengi ve kış kirazı olarak da bilinir. Bilimsel adı, kökleri ve meyveleri tıbbi özellikleri için kullanılan bitkisel bir çalı olan 'Withania somnifera'dır. Hindistan, Orta Doğu ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yetişen Solanaceae familyasında yaprak dökmeyen bir çalıdır. "Ashwagandha" adı, at anlamına gelen sanskritçe "ashva" ve koku anlamına gelen "gandha" kelimelerinin birleşimidir ve kökün güçlü bir at kokusuna sahip olduğunu yansıtır.
Ashwagandha, beyni sakinleştirmeye, şişmeyi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve bağışıklık sistemini değiştirmeye yardımcı olabilecek kimyasallar içerir. Ashwagandha, alkaloidler, flavonoidler, glikozitler, steroidler ve steroidal laktonlar gibi çok sayıda biyoaktif bileşik içerir. Steroidal laktonların içinde, bitkinin faydalarının çoğundan sorumlu olduğu düşünülen wittanolidler bulunur.
Ashwagandha kökleri ve meyveleri tıbbi özellikleri için tüketilebilir, ancak tipik olarak ashwagandha'yı ek kapsüllerde veya tablet, toz, tentür ve çay formunda bulabilirsiniz. Genellikle su, ghee (arıtılmış tereyağı) veya bal ile karıştırılabilen ince elenmiş bir toz olan churna olarak bulunur. Beyin ve sinir sisteminin işlevini geliştirir ve hafızayı geliştirir. Sağlıklı bir cinsel ve üreme dengesini destekleyen üreme sisteminin işlevini geliştirir. Güçlü bir adaptojen olarak vücudun strese karşı direncini arttırır. Ashwagandha, hücre aracılı bağışıklığı geliştirerek vücudun hastalığa karşı savunmasını geliştirir. Ayrıca serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasara karşı korumaya yardımcı olan güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.
Genel olarak, ashwagandha'yı günün veya gecenin herhangi bir saatinde alabilirsiniz ve çoğu insan için güvenli kabul edilir, ancak asla önerilen dozların veya sürelerin ötesine geçmemelidir. Bazı durumlarda, genellikle pakette önerilen önerilen dozun ötesindeki yüksek dozlar, mide rahatsızlığına, ishale veya kusmaya neden olabilir. Yan etkiler ishal, baş ağrısı, sedasyon veya mide bulantısını içerebilir ve ürün hamilelik veya emzirme döneminde kullanılmamalıdır. Bu nedenle, dozları değiştirmeden önce etiketteki talimatları izlemeniz ve sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.