İnsanlar topluluklarda yaşamak içindir. Bu bizim doğamızdır; bizim genlerimizde ve kotumuzda. Diğer insanlarla bağlantıda olmak mutluluğumuz için çok önemlidir. Temelde, bir “topluluk”, birbirine yardım eden ve birbirine bağlı olan veya bağlı hisseden herhangi bir insan topluluğudur. Daha büyük bir topluluğa bağlı insanlar daha sağlıklı ve daha uzun yaşıyorlar. Böylece, topluluk uzun ömür ve mutluluğun temelidir.
Empati ve Merhamet Topluluk Yarat
İki önemli şey, mutlu insanları tanımlar: Mutlu insanlar, diğer insanlarla bağlantılı olanlardır ve onlar da diğer insanlara verenlerdir. Bu tesadüf değil. Bu özellikler birbiriyle ilgilidir ve başkalarına vermenin bizi mutlu eden bağlantıları ve topluluğu nasıl oluşturduğunu yansıtmaya değer.
Bir anlamda, topluluk empatiyle veya başka birinin yerine geçmenin, kendini başka birinin yerine koymanın ve ihtiyaçlarını hissetmenin ne demek olduğunu hayal etme yeteneği ile başlar. Hayat tek başına ele alındığında daha zor ve empati herkesin ortak mücadeleleri paylaştığını görmemiz. Diğerlerinin de bizim gibi ihtiyaçları var.
Şefkat, başkalarının ihtiyaçlarını düzeltmeye ya da doldurmaya yardım etmemizi isteyen şeydir - başkalarına karşı saygılı olmak, yani konuşmak. Elbette, başkalarına da yardım ediyoruz çünkü bu insanlar da bize yardım sözü verdi. Bu karşılıklı yardımlaşmadır ve yanlış bir şey yoktur. Bu aynı zamanda bağlantılar ve topluluklar oluşturur ve bazen “aydınlanmış kişisel çıkar” olarak adlandırılır. Bir grup insan birbirlerine yardım etmeye söz verir ve herkesin hayatı daha kolaydır.
Sonuçta, en güçlü topluluklar fedakarlık veya fedakarlık üzerine kuruludur. İncil, birisinin arkadaşı için hayatını bırakmasından daha büyük bir arkadaşlık olmadığını söylüyor. Bu biraz aşırı ses çıkarıp taşınmış olsa da, aslında değil. Neyse ki, arkadaş olmak genellikle hayatımızı bırakmamızı ya da Başkan Lincoln'un söylediği gibi son adanmışlık ölçütümüzü vermemizi gerektirmiyor.
Ancak, verme ya da gerçek şefkat verme ruhu, bir ödül beklentisi olmayan birine yardım etmekle tanımlanır. İhtiyaç duyduğumuzda veriyoruz ve ihtiyacımız olan zamanlarda başkalarının yardımımıza geleceğine güveniyoruz. Herkese topluluğumuzun bir parçası olarak davranır ve tanıştığımız herhangi biriyle bağlı hissederiz.
PAUSE
İnsanların hayatında sana yardım ettikleri yöntemlerden bazıları neler? Büyük şeyleri olduğu kadar küçük şeyleri de düşünün. İnsanlar yalnızca onlara geri yardım edebileceğinizi bildiklerinde yardım ettiler mi, yoksa insanlar bazen özgecil davrandılar mı?
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Arkadaş Aramayın, Arkadaş Olun
Bunun nasıl bir araya geldiğini görelim. Mutlu olmak istiyoruz, bu yüzden bir topluluktaki diğer insanlarla bağlantıda olmak istiyoruz. Bağlantılı olmak, arkadaş sahibi olmak anlamına gelir ve bu, bir arkadaş olmayı gerektirir; bu, başkalarının düşünülmesi ve saygılı olması, yani topluluğun temeli.
Başka bir deyişle, arkadaş edinmek istiyorsan, seninle arkadaş olan insanları arama. Önce bir arkadaş ol, tanıştığın kişiler arasında yeni arkadaşlar yaratacak. Çok fazla arkadaşı olan insanlar, başlaması iyi arkadaş olan insanlardır; başkalarına karşı saygılıdırlar ve başkalarının ihtiyaçları ve çıkarları hakkında düşünürler. Bu, kendi çıkarlarınızdan vazgeçmeniz veya kendini reddetme pratiği yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece düşünceli, şefkatli, adil ve adil olmak demektir.
Şimdi, bu çok iş gibi gelebilir. Size yardım edeceklerini garanti etmeden, başkalarına fayda sağlamanın yollarını aktif olarak aramak demektir. Ayrıca, sen, ben ve herkes bazı insanların “kullanıcı” olduğunu biliyorlar. Kendilerinden memnuniyetle hiçbir şey düşünmeden aldılar ve belki de bu tür insanlarla buraya getirdiniz. Başkalarına yardım etmek mutlu olmak için gerekliyse, belki de buna değmeyeceğini düşünüyorsun ve mutlu olmak istemezsin.
Sonra tekrar, yalnız kalmak istemezsin. Elbette, bazı insanlar sizi yüzüstü bırakabilir ve bu insanlarla bağlantınızı kesmeniz gerekebilir. Ancak, başkalarına tedavi olmak istediğiniz gibi davranırsanız, o zaman başkalarının ne yaptığı önemli değildir, kendiniz ve davranışlarınız hakkında iyi hissedebilirsiniz, bu durum eudemonik mutluluğu teşvik eder. Unutmayın, mutlu insanlar da şanslı insanlardır ve Barbra Streisand, “İhtiyacı olan insanlar, dünyanın en şanslı insanlarıdır” diye şarkı söylediğinde tam anlamıyla yaşadı.
İyi Bir Vatandaş Olmak
“Topluluğumuzu” bize en yakın insanlar olarak tanımlamaya meyilliyiz: ailemiz, arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız ve meslektaşlarımız. Ancak birçok topluluk türü vardır: ait olduğumuz örgütler, içinde yaşadığımız şehir ve ülke, hatta dünya veya daha büyük insan topluluğu.
“İyi bir vatandaş” olmak, parçası olduğumuz daha büyük topluluklara “vermek” anlamına gelir. Doğrudan ve dolaylı olarak, bu topluluklar hayatlarımızı desteklemektedir ve bu yüzden onlara geri veriyoruz, büyük ölçüde yabancı olsalar bile, onlara “geri veriyoruz”. Herhangi bir günde kaç kişinin bize yardım ettiğini unutma eğilimindeyiz, ancak hatırlatılması iyidir.
Bunun mükemmel bir örneği, UCLA'daki tedavi araştırma programımıza birkaç aydır gelen bir kadındı. Bir gün, bize sokak uyuşturucu kullanmayarak gerçekten çok iyi olduğunu söyledi; işle ilgileniyordu ve kendisinden sorumlu oluyordu. Ona daha iyi bir vatandaş olduğunu düşünüyor mu diye sordum ve “Kesinlikle” dedi.
Şaşırdım ve onu bu kadar emin yapan şeyin ne olduğunu sordum. Dedi ki: “UCLA ve Cedars-Sinai'deki yakındaki hastane acil servislerinin kıçındaki en büyük acıydı. Acil servise gidip saatlerce rahatsız ederdim, bana biraz ilaç verene kadar gitmeyi reddediyordum. Programa geldiğimden beri acil servise gitmedim bile. Sanırım oldukça iyiyim, değil mi? ”
İyi bir vatandaş olmak konusunda çok iyi bir noktaya itiraf ettiğini itiraf etmeliydim. Doktorlar, hemşireler ve hastalar: Geniş toplumundaki yabancılara karşı saygılı davranıyordu.
Kısaca, hepsi iyi bir vatandaş olmak: Başkalarının ne istediğini veya ihtiyaç duyduğunun farkında olmak ve onlara şefkatle davranmak. Günlük hayatta, bu her türlü yolla çevrilebilir: birisi sizi keserken yolun öfkesinden kaçınma; çocuğu olan kadının marketten çıkmasına izin ver. Veya daha doğrudan gönüllülüğe katılabilirsiniz: Bir walkathon'a katılın, kan bağışlayın, açları doyurun, evsiz bir barınağa gönüllü olun. Bağımlıları geri kazanmanın geri kazanması için çok tatmin edici bir yol bağımlılığı yenmeye çalışan diğer insanlara yardım etmektir.
Dahası da var: Vergilerinizi ödeyin, oy verin, adaletsizliği protesto edin, sesinizi duyurun. Ve evet, ER'yi karıştırmayın. Acı verme. Aksine, bir arkadaş ve topluluğunuzun ve toplumun olumlu bir üyesi olmaya çalışın.
PAUSE
Hayatında yaptığın her şeyi düşün. Günlük olarak etkileşime girdiğiniz kişilerden bazıları kimlerdir? Sizinkine devam ederken hayatlarını nasıl daha kolay veya daha keyifli hale getirebilirsiniz?
Telif Hakkı © 2017, Walter Ling, MD.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.
Makale Kaynağı
Bağımlı Beyin Usta: Temiz Kalmak İçin Akıl ve Anlamlı Bir Yaşam İnşa Etmek
Walter Ling, MD tarafından
Tek başına iyi niyetler yıkıcı alışkanlıkları kırmaya yetmez. Ancak, gerçek doğası anlaşıldıktan sonra bağımlılık yönetilebilir. Bu basit ancak derin rehber kitap, sizi kalıcı bir değişim yaratan yeni davranışlar benimseyerek bağımlılıktan sonra bir hayat inşa etme sürecinde adım adım yönlendirir.
Yazar Hakkında
nöropsikiyatrist Walter Ling, MDBilimsel bağımlılık tedavisi için araştırma ve klinik uygulamada bir öncüdür. Dr. Ling, ABD Dışişleri Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü'ndeki narkotik ilişkiler konusunda danışman olarak görev yaptı. Profesör Psikiyatri Emeritus ve Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles'taki Entegre Madde Bağımlılığı Programlarının (ISAP) kurucu direktörüdür.
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = topluluk oluşturma; maxresults = 3}