İçinde trilyonlarca ufacık yaşayan varlığın olduğunu biliyor muydun?
Çoğu sindirim sisteminizde bulunur. Bu sizin bağırsak mikrobiyomunuzdur. Bu mikroplardan vücudunuzdaki hücrelerden daha fazlası var. Korkunç gelebilir ama bu tamamen normaldir.
Bu bakteriler, mantarlar ve diğer organizmalar çeşitli
Bağırsak mikroplarımızı keşfederek, araştırmacılar bunların genel sağlığımızla nasıl bağlantılı olduklarını anlamak istiyorlar.
Multipl skleroz (MS) ile yaşayan insanların mikrobiyomları
Bağırsak mikrobiyomu nedir?
Bağırsak mikrobiyomunuz, sindirim sisteminizdeki mikroskobik canlıların kolonileridir. Dan daha fazla var
İki insanda tam olarak aynı bağırsak mikrobiyomu yoktur, ancak çeşitli faktörlere dayalı modeller vardır:
- nasıl doğdunuz (sezaryen veya vajinal doğum)
- bebekken nasıl beslendiniz (anne sütü veya mama)
- genetik
- yaş
- ilaçlar
- antibiyotik kullanımı
- stres
- dünyanın neresinde yaşıyorsun
- diyet
Bağırsak sağlığı ile otoimmün hastalık arasındaki bağlantı nedir?
Sağlığımız ve bağırsak mikrobiyomumuz birbirine sıkı sıkıya bağlıdır. İyi anlaşılmayan, önce ne olacağıdır.
Mikrobiyom değişerek bizi hastalığa mı hazırlıyor? Veya sağlıktaki bir değişiklik mikrobiyomunuzda bir değişiklik yaratır mı? Araştırmacılar hala bu büyük soruları araştırıyorlar.
Otoimmün hastalık ve alerji oranları son yıllarda artmıştır. Bunu açıklayacak bir teori,
Birçoğumuz patojenlere çok az maruz kalan temiz ortamlarda yaşıyoruz. Bununla birlikte, daha az bulaşıcı hastalıkla, daha fazla alerji ve otoimmün hastalık vakası görüyoruz. Teori, bu artışa, maruziyetin azalması nedeniyle bağırsak mikrobiyomundaki büyük değişikliklerden kaynaklanıyor.
Bağırsak mikrobiyomunuzdaki kolonilerden herhangi biri dengesiz olduğunda buna disbiyoz denir. Disbiyoz, çeşitli sindirim semptomlarına neden olabilir. Birçok kişinin gelişimi ile ilişkilidir.
Normalde sindirim sistemimizdeki bakteriler vücudumuzun geri kalanına girmez. Sindirim sistemi çevresinde güçlü bir hücre bariyer duvarı vardır. Bu, sindirim sistemindeki bakterilerin
Sindirim sistemindeki disbiyoz, bu bariyer duvarlarında boşluklara neden olabilir. Normalde sindirim sisteminde kalan bakteriler dışarı çıkarak
MS ile bağırsaklarınız arasındaki bağlantı nedir?
MS’li ve MS’siz kişilerin bağırsak mikrobiyomları karşılaştırıldı. Belirgin farklılıklar var. Mikrobiyomun MS alevlenme riskini artırıp artırmadığı veya MS alevlenmelerinin bağırsak mikrobiyomunu değiştirip değiştirmediği hala belirsiz. Her ikisinin bir kombinasyonu olabilir.
Birkaç
MS tedavileri bağırsak sağlığını etkiler mi?
MS hastalarında daha az Prevotella histicola MS olmayanlara kıyasla bağırsaklarındaki bakteriler. Hastalık değiştirici bir tedavi olan Copaxone (glatiramer asetat) bu bakteri kolonilerinin artmasına neden olabilir.
Bir çalışma verilen farelerde benzer faydalar gösterdi Prevotella histicola Copaxone verilen farelere kıyasla. Bunun insanlarda işe yarayıp yaramayacağı henüz bilinmiyor.
Bağırsak sağlığımı iyileştirmek için ne yapabilirim?
Genetik ve çevre gibi bazı faktörler kontrolünüz dışında. Bağırsak mikrobiyomumuz yaşamın erken dönemlerinde oluşur, ancak onu etkileyen faktörler vardır.
Bazı değişiklikler, mikrobiyomumuzda daha fazla sağlık ve çeşitlilik sağlar. Diğer değişiklikler zarar verebilir.
Sağlıklı, dengeli bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Daha fazla lif tüketin. Lif, bağırsağınızdaki tüm bu küçük bakteriler için besin sağlar. Lif, meyveler, sebzeler, fasulye, mercimek, kuruyemiş, tohum ve tam tahıllardan elde edilir.
-
Alkol alımını azaltın. Alkol
gösterilendysbiosis’e katkıda bulunmak. İçerseniz, azaltmayı düşünebilirsiniz.
-
Fermente yiyecekler yiyin. Fermente gıdalar kaynağıdır
sağlıklı bakterive sağlık yararları sağlayabilir. Fermente yiyecekler arasında kimchi, tempeh, yoğurt, kefir, miso ve lahana turşusu bulunur.
-
Stres Yönetimi.
Stresbağırsak mikrobiyotanızın sağlığını etkileyebilir. Stresle başa çıkmak için yoga veya meditasyon gibi bazı stres giderici teknikleri deneyin.
- Antibiyotikleri akıllıca kullanın. Kötü bakterilerin yanı sıra antibiyotikler de iyi olanların bir kısmını yok edebilir. Bu, disbiyoza yol açabilir. Sadece ihtiyaç duyulduğunda antibiyotik kullanmak ve belirtildiği şekilde almak önemlidir. Bir probiyotik takviyesi almak, iyi bakterilerin bir kısmını geri yükleyebilir.
- Probiyotik takviyeleri keşfedin. Probiyotik takviyeleri yardımcı olabilir. Belirli koşullar için en iyi dozu ve zorlamayı bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. ABD Probiyotik Rehberi başlamak için iyi bir yer olabilir.
Götürmek
Trilyonlarca mikrop insan vücudunun içinde ve üzerinde yaşar. Bunların çoğu bağırsaklardadır.
Bağırsağımızdaki bakteri türlerinin sağlığımızı nasıl etkileyebileceğine ilgi vardır.
MS’li bir kişinin dysbiosis’e sahip olma olasılığı daha yüksektir. Disbiyoz, bağırsak mikrobiyomunun dengede olmadığı zamandır. Bu, otoimmün hastalıklar ve iltihaplanma riskini artırır.
Fermente gıdalar içeren yüksek lifli bir diyet yemek, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyebilir.
Bağırsak mikrobiyomunu değiştirmenin MS’li insanlara nasıl yardımcı olabileceğini görmek için araştırmalar devam etmektedir.