Nasıl hipnotize edilir | Hipnotize edilmek isteyen birini hipnotize etmek kolaydır. Çünkü hipnoz, kendi başınıza yaptığınız bir şeydir. Hipnozun bir zihin kontrolü ve gizemli bir güç olduğu yaygın bir yanılgıdır. Hipnotistler öncelikle insanların rahatlamasına, hipnotik veya uyurgezer olmalarına yardımcı olmakla ilgilidir. Bu makalede tanıtılan “yenilikçi kas gevşetme yöntemi” öğrenmesi kolaydır ve herhangi bir deneyim olmadan başkaları tarafından uygulanabilir.
Nasıl hipnotize edilir
Hipnotize olmak isteyen birini bulun. Hipnoza yeni başlıyorsanız, hipnotize olmak istemeyen birini hipnotize etmek kolay değildir. Hipnotize edilmek isteyen ve sonuçları sabırla bekleyen birini bulun.
- Akıl hastalığı olan birine hipnozu denemeyin. Bu beklenmedik ve tehlikeli sonuçlara yol açabilir.
Sessiz ve konforlu bir oda seçin. Güvende olmanız ve hipnotize ettiğiniz kişi tarafından dikkatinizin dağılmaması gerekir. Hafif ışıklı temiz bir odaya ihtiyacınız var. Rahat bir sandalyeye oturun, TV veya diğerleri gibi dikkatinizi dağıtan her şeyden kurtulun.
- Cep telefonları gibi tüm sesli nesneleri kapatın.
- Dışarısı gürültülü ise pencereyi kapatın.
- Birlikte yaşadığınız insanlara, siz ve diğer kişi odadan çıkana kadar sizi rahatsız etmemelerini söyleyin.
Hipnozun etkilerini diğer kişiye açıklayın. Birçok insan, film ve televizyonun etkisiyle hipnozu yanlış anlar. Aslında çoğu hipnoz, sorununuzu bilinçaltında netleştirmenin rahatlatıcı bir yoludur. Aslında günlük hayatımızda bazen hipnoza gireriz. Hayal kurduğunuzda, müzik dinlediğinizde ya da film izlediğinizde.
Gerçek hipnoz şudur:
- Asla uykuya dalmaz veya bilincinizi kaybetmezsiniz.
- Kimse tarafından kontrol edilmezsiniz.
- İstemediğiniz bir şeyi yapmazsınız.
Hipnozdan ne elde etmek istediğinizi sorun. Araştırmalar, hipnozun kaygıyı ortadan kaldırdığını ve bağışıklığı güçlendirdiğini göstermiştir. Hipnoz, bir sınavdan veya büyük bir olaydan önce konsantrasyonunuzu arttırmanın harika bir yoludur ve ayrıca stresli hissettiğinizde rahatlamanın bir yolu olarak da kullanılır.
Kişiye daha önce hipnotize olup olmadığını ve nasıl olduğunu sorun. Geçmişte bir deneyimi varsa, nasıl yapıldığını ve ne gibi bir etkisi olduğunu sorun. Bu size partnerinizin hipnozunuza nasıl tepki verdiğine dair bir fikir verecektir ve ayrıca nelerden kaçınmanız gerektiğini de söyleyebilir.
- Geçmişte hipnoz geçiren kişilerin tekrar hipnoz olma olasılığı daha yüksektir.
Hipnoza başlayın
Sakin, yavaş ve hoş bir sesle konuşun. Normalden daha yavaş aralıklarla konuşun. Korkmuş veya endişeli olanlara sakinleştirici bir sesle konuşun. Hipnoz boyunca sakince konuşmaya özen gösterin.
Aşağıdaki kelimeler başlamanın en iyi yoludur.
- “Sözlerim size dilediğiniz gibi önerilerde bulunsun.”
- “Burası güvenli, sakin ve huzurlu bir yer. Siz daha derinden rahatladıkça, kanepeye (sandalyeye) geçelim.”
- “Göz kapaklarınız ağırlaşabilir ve gözlerinizi kapatmak isteyebilirsiniz. Kaslarınızı ve vücudunuzu gevşetin. Sakin olduğunuzda iç sesinizi ve beni dinleyin.”
- “Bu süre üzerinde tam kontrol sizde. Yalnızca sizin için iyi olan ve istediğiniz tavsiyeleri kabul edebilirsiniz.”
Düzenli ve derin nefes almaya odaklanın. Derin ve iyi nefes almalarına izin verin. Kişinin nefesini ayarlamasına yardımcı olun. Talimatların spesifik olması gerekir. “Akciğerlerinizi hava ile doldurmak için derin bir nefes alın” ve “ciğerlerinizi boşaltmak için yavaşça nefes verin” talimatını verin.
- Nefes almaya odaklandığınızda, oksijen beyninize gider ve kişi stresini, sıkıntılarını, çevresindeki ve çevresi dışındaki olayları düşünmeye başlar.
Kişinin gözlerini bir noktaya odaklayalım. Karşınızdaki kişinin önündeyseniz alnınıza veya odadaki ışığa odaklanmasını söyleyin. Her şey yolunda, o yüzden bir tanesine karar verelim ve gözlerimizi ona odaklayalım. Hipnozdan bahsetmişken, sarkaç gibi sallanan bir cep saati görüntüsü, cep saatinin gözlerinizi odaklamaya uygun olması nedeniyledir. Kişi yeterince rahatsa ve gözlerini kapatmak istiyorsa, bırakın yapsın.
- Zaman zaman kişinin gözlerine dikkat edin. Kişi kıpır kıpır görünüyorsa, bazı talimatlar verin. Ona “duvardaki postere odaklanın” veya “alnıma odaklanın” talimatını verin.
- Gözlerini size odaklamak istiyorsa çok fazla hareket etmeyin.
Yavaş yavaş kişinin vücudunu gevşetelim. Kişi sakinleştiğinde, ayaklarını ve ayak parmaklarını gevşetmesini söyleyin. Önce ayak ve ayak parmaklarının kaslarını gevşetmeye odaklanın, ardından baldırlarına geçin. Ona dizlerinin altında gevşemesini, ardından uyluklarına gitmesini ve son olarak da yüz kaslarını gevşetmesini söyleyin. Oradan sırtında, omuzlarında, kollarında ve parmaklarında rahatlamasını sağlayın.
- Acele etmeyin, sesinizi yavaş ve sakin tutun. Diğer kişi gergin görünüyorsa, yavaşlayın ve aynısını tekrarlayın.
- Kişiye “Bacaklarınızı gevşetin. Bacaklarınızdaki kasların gevşediğini ve rahatladığınızı hissedin.” gibi cümleler kurun.
Kişinin daha rahat olmasına izin verin. Etkileri olan önerilerde bulunun. Sakin ve rahat olduğunun farkına varmasını sağlayın. Talimat vermenin birçok yolu vardır, ancak amaç, kişinin kendisini içine çekmesine izin vermektir. Nefes alırken rahatlamaya odaklanın.
- “Sanırım göz kapaklarının ağırlaştığını hissediyorsun. Hadi göz kapaklarını kapatalım.”
- “Yavaş yavaş daha sessiz ve daha huzurlu olacaksın.”
- “Sanırım şu anda rahatlamış hissediyorum. Sanırım çok sakin hissediyorum. Konuştukça bu ruh hali daha da güçleniyor ve sonunda kalbim. Vücudunun derinliklerinden rahatlayacaksın.
Kişinin nefes almasına ve jestlerine bakarak zihinsel durumunu değerlendirelim. Kişi tamamen rahatlayana kadar talimatları sürekli tekrarlayın. Kişinin gözlerine dikkat edin ve gerginlik işaretini okuyun (gözleri kıpır kıpır mı?). Parmak uçlarına ve ayaklarına dikkat edin (parmak uçları keskin mi?). Ve nefesine dikkat edin (nefesi sığ ve düzensiz mi?).
- “Bütün sözlerim sana ulaşacak ve derinden rahatlayacaksın.”
- “Rahatla ve rahatla. Rahatla, rahatla. Rahatla ve tamamen rahatla.”
- “Ne kadar derin gevşersen, o kadar derin rahatlayabilirsin. Ne kadar derin gevşersen, bu deneyim o kadar iyi olur.”
Birine Yardım Etmek için Hipnozdan Faydalanmak
Hipnotik bir kişiyi kontrol etmeye çalışmak imkansızdır ve güvenin yok olmasına yol açabilir. Ayrıca, çoğu insan hipnotik olduklarında ne yaptıklarını hatırlar. Bu nedenle, hipnotik olan kişiye bir tavuğu taklit etmesini söylerseniz, bunu hatırlayacaktır. Bununla birlikte, hipnoz Las Vegas’taki gibi abartılı bir gösteri değildir, ancak birçok terapötik etkiye sahiptir. Onlarla dalga geçmek yerine onları rahatlatın ve kaygılarından kurtulmalarına izin verin.
- Ne yaptığınızı anlamıyorsanız, iyi niyetli tavsiyeler kötü sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle nitelikli hipnoterapistler tek taraflı talimat vermek yerine kişinin ne yapmak istediğine karar vermesine izin verir.
Temel hipnozla kaygıdan kurtulun. Ne talimat verirseniz verin, hipnoz kesinlikle kaygıyı giderir. Kişiyi hipnotik duruma sokmak, stresi ve kaygıyı önemli ölçüde azaltacaktır. Bir şeyi “çözmeye” çalışmadan derinden rahatlama deneyimi o kadar değerlidir ki, endişelerinize daha geniş bir perspektiften bakmanızı sağlar.
Kişiden mevcut problemine bir çözüm bulmasını isteyin. Problemi nasıl çözeceklerini düşünmelerine izin vermek yerine, onlara problemin zaten çözülmüş olduğu imajını verin. Senin için başarı nedir? Nasıl başardın?
- Kişinin istediği gelecek nedir? Başarının anahtarı neydi?
Hipnozun çeşitli endişeler için kullanılabileceğini unutmayın. Hipnoz, bağımlılık, ağrı, fobiler ve benlik saygısı sorunları için kullanılır, ancak bir akıl sağlığı uzmanının tavsiyesine başvurmanız gerekir. Asla bir kişiyi “düzeltmeye” çalışmayın, ancak hipnoz, diğer kişinin sorunu kendi başına çözmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur.
- Kişinin dünyayı problemin ötesinde görmesine izin verin. Günü sigara içmeden geçirme görüntüsünü veya artan benlik saygısı görüntüsünü gözünde canlandırmasını söyleyin.
- Kişi hipnoza girmeden önce sorunu çözmeye çalışıyorsa, hipnozla iyileşme her zaman kolaydır.
Hipnozun birçok psikoterapiden sadece biri olduğunu unutmayın. Hipnozun amacı, rahatlamak ve kişiye problem üzerinde düşünmesi için zaman tanımaktır. Derinden rahatlamanız ve aynı zamanda soruna odaklanmanız gerekir. Ancak hipnoz, sorunları hızlı bir şekilde çözmenin yolu değildir. Hipnoz sadece kişinin kendi zihninin derinlikleriyle yüzleşmesine yardımcı olur. Kendinize dönüp bakmak sağlıklı bir zihne sahip olmak için çok önemlidir, ancak ciddi veya kronik zihinsel sorunları çözmek için kalifiye ve eğitimli bir profesyonele başvurmanız gerekir.
Hipnoz Seansını Sonlandırma
Yavaşça kişiyi hipnozdan kurtarın. Aniden rahat bir duruma dönmek iyi değildir. Yavaş yavaş uyanmasını sağlayın. Kişiye 5 saniye saydıktan sonra bilincinin tamamen yerine geleceğini söyleyin.
Gelecekte geliştirmek için kişiyle hipnozu tartışın. Kişiye neyin iyi gittiğini, hipnozun önüne nelerin geçtiğini ve nasıl hissettiğini sorun. Bunu yaparak, bir sonraki hipnozu sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilebilirsiniz.
- Kişiyi hemen konuşmaya zorlamayın. Hafif bir sohbet başlatın, kişi rahatlamışsa ve biraz zaman istiyorsa, bekleyin ve ardından konuşmaya başlayın.
Sık sorulan sorulara hazır olun. Sık sorulan soruların yanıtlarını önceden bilmek iyi bir fikirdir. Çünkü kişinin talimatlarınızı takip etmesi için güven esastır.
Sık sorulan sorular şunları içerir
- “Ne yapacaksın?” Zihinsel yeteneklerini nasıl daha etkin kullanabileceğinden bahsederken hoş bir manzara hayal etmelerini isteyin. Sevmek zorunda değilsin ve istediğin zaman hipnozdan çıkabilirsin.
- “Hipnoz neye benziyor?” Çoğumuz fark etmeden günde birkaç kez hipnoza gireriz. Müzik ya da şiir dinlerken hayal gücünüzü şişirirken, bir film ya da drama izlerken karakterleri kucaklarken bir nevi hipnoz içindesiniz. Hipnoz, odaklanmanıza, bu değişiklikleri bilinçli olarak netleştirmenize ve zihinsel yeteneklerinizi daha etkin bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmak içindir.
- “Hipnoz güvenli midir?” Hipnoz, uyku gibi bilincin “durumunu” değiştirmez, bilincin “yolunu” değiştirir. İstemediğiniz bir şeyi yapmaya asla zorlanmazsınız.
- “Hipnoz hayali bir aktiviteyse gerçekten etkili mi?” Birçok dilde “hayali” kelimesi bazen “gerçek” ile eşanlamlı olarak yorumlanır, ancak kafa karıştırıcı değildir. Ayrıca, “hayali” ile “görüntü”yü karıştırmayın. Hayal etmek aslında zihinsel yeteneklerinizi kullanmaktır. Zihinsel yeteneklerimiz potansiyele sahiptir ve imaj yaratmaktan daha fazlasıdır.
- “İrademe karşı bir şey yapabilir misin?” Hipnozu kullanırken “kendinsin” ve tıpkı hipnotize olmadığında olduğu gibi, yapmak istemediğin şeyi yapmak zorunda değilsin, ve hoş olmayan bir öneriyi hızla reddedebilirsin. (Bu yüzden buna “öneri” diyoruz.)
- “Hipnozu nasıl daha etkili hale getirebilirim?” Gün batımını veya şenlik ateşini izlemeye daldığınızda, müziğe veya filmdeki karakterlere kendinizi kaptırdığınızda hipnoz benimsenir. Zamana çok benzer. Başarılı hipnoz, talimatları ve önerileri ne kadar dinlediğinize bağlıdır.
- “Ya hipnoz çok rahatsa ve uyanmak istemiyorsan?” Hipnoz, film senaryosu gibi, hayal gücünüzü harekete geçirir. Ardından seans bittiğinde tıpkı film bittiğinde yaptığınız gibi günlük hayatınıza döneceksiniz. Ancak, hipnozcunun sizi geri alması biraz zaman alabilir. Tamamen rahatlamak eğlencelidir, ancak her zaman hipnotize edilemezsiniz.
Değerlendirme
- Kişinin, örneğin kendi ellerini çırparak hipnozdan çıkmasına izin vermeyin.
- Hipnozun sadece parmaklarını şıklatarak rakiplerini istedikleri gibi manipüle etmelerine izin verdiğine inandıran medyanın sansasyonel görüntüsüne inanmayın.
- Rahatlamanın anahtar kelime olduğunu unutmayın. Kişiyi rahatlatabilirseniz, onu hipnotik bir duruma sokabilirsiniz.
- Sakin olun ve rahatlayın.
- Gözlerinizi hipnotize etmek istiyorsanız, göz kırpmayın.
- Başlamadan önce partnerinizi rahat ve sakin hissettirin (örn. spa, plaj, park vb.). Dalgaların ve rüzgarın sesini duyacak bir müzik hazırlamak da iyi bir fikirdir.
- Kişinin heyecanlı olmadığından emin olun.
Önemli Notlar
- Nitelikli bir hipnoterapist değilseniz, ağrı gibi fiziksel ve psikolojik semptomları tedavi etmek için hipnoz kullanmamalısınız. Hipnoz hiçbir şekilde danışmanlık veya psikoterapinin yerine veya ilişkilere bir çözüm olarak kullanılmaz.
- Bazı kişilerin hatırlamak istemedikleri taciz, zorbalık vb. anıları olabileceğini unutmayın. Bu insanlar doğal olarak savunma tepkisi olarak hafızalarını kapatırlar.
- Birçok insan hipnotik başarısızlıktan kurtulmak için hipnoz sonrası amnezi kullanmayı denedi, ancak yöntem tamamen güvenilmez. Birini normalde yapmadığı bir şeyi yapması için hipnotize etmeye çalıştığınızda, genellikle hipnozdan çıkarlar.
- Hipnozu aşırı kullanmayın. Kişinin sağlığına ve ruhsal durumuna zarar verebilirsiniz.