selamlar, evde vücut geliştirmek istiyorum daha önce 1-2 ay spora gittim. belli başlı hareketleri az çok biliyorum ama evdeki aletlerle en uygun nasıl çalışılır siz tecrübeli arkadaşlardan bilgi almak istedim. bende; 50 kg dambıl ve halter seti, kapı barı, ab king pro, bi de twister disk var. zaten evde bu aletlerle çalışıyordum. halter setini yeni aldım onunla beraber düzenli olarak bir programa başlayayım dedim. var mı tavsiye edeceğiniz güzel bir çalışma programı?