Tamam, biraz itiraf etmeliyim: Ben her zaman suyu temizlemeye inanmamışım. Beyoncé'yi ya da herhangi bir şeyi suçlamamak, ama onun meşhur limonata detoksunu denediğinden beri (bildiğiniz gibi, onu öldüren Düşler Kızları'nın bedenini almaktan sorumlu olan kişi) ve açlık ağrıları nedeniyle sol kolumdan neredeyse kemiriyorum, Her türlü meyve suyu temizliğine karşı duruş. Ancak, iki hafta öncesine kadar, başka bir şans vermek için meydan okunduğum zamana kadar. Bu sefer, kendime söz verdim, bu meyve suyuyla ilgili her şeyi farklı bir görev ve zihniyetle ele alacağım.
Görüyorsunuz, bir meyve suyu temizlemenin temel amacının kilo vermek olduğu konusunda yaygın bir yanılgı var ve ilk denediğimde niyetimin geri olmadığını söylemem yalan söylüyordum, ama biraz araştırma yapıp sohbet ettikten sonra uzmanlar, eminim ki, bu tek yarar değil, ana amaç olmalıdır. "Canlı, aktif besinler ile taze sıkılmış taze meyve suyunun bu basit günlük eklenmesi, sağlıklı yaşamı teşvik etmek için vücudunuzu doğru bir şekilde detoksifiye etmenizi sağlayacaktır. aynı zamanda, hücresel beslenmeyi en üst düzeye çıkarmaya da yardımcı olabilir, "diyor, sertifikalı bütünsel bir sağlık koçu olan ve Raw'dan gelen Raw için avukat olan Sari Dana. Ve bunlar tek fayda değil. Üç günlük meyve suyu temizlememi başarıyla tamamladıktan sonra, emin olduğum, güvenli, organik ve yeterli kalori ve besinler sağladığımdan sonra, kilo vermekle ilgisi olmayan bazı önemli avantajları fark ettim.
1. Geliştirilmiş Cilt
Görünüşe göre bu "post-clean glow" sadece hayal gücümün bir figürü değil. New York'taki Foodtrainers'dan RD, Carolyn Brown, "Temizler sizi kızdırır ve cildinizi iyileştirir" diyor. Kafein ve alkol, vücudunuzu ve cildinizi dehidre etmeye, onları diyetinizden ayırmaya ve besleyici paketlenmiş meyve suları ve bol su ile değiştirmeye eğilimli olduğundan, hücrelerinizi yeniden nemlendirmeye yardımcı olur ve parlak bir ışıltıya neden olur.
2. Artan Enerji
Biliyorum, bu da beni bir döngü için attı. Üç öğün yediğimden, günde altı meyve suyu içmenin daha fazla enerjiye sahip olması nasıldı? Şey, düşündüğün kadar karmaşık değil.
Going Raw'ın yazarı Judita Wignall, “Klorofil, bitkilerdeki yeşil pigment, kanın oksijenlenmesine yardımcı olarak, beyin fonksiyonlarının ve fiziksel enerjinin artmasına yardımcı oluyor” dedi .
Oooh, bu yüzden açıklıyor.
3. Azalmış Şeker Talebi
Tatlı olmayan bir gün, kitabımda genellikle boşa harcanan bir gün (ve iyi bir tür değil), ama bu meyve suyunu temizledikten sonra, sevgili bitter çikolatalarımı eskisi kadar istemediğimi fark ettim.
The Detox Prescription'ın yazarı Woodson Merrell, "Meyve suyu sıkma, rahat yemek yeme alışkanlığını ortadan kaldırır ve normalden daha az gıda ile doyurulmuş hissetmenizi sağlar" diyor. "Bu, değişen alışkanlıkların üstesinden gelmek için büyük bir psikolojik destek sağlar."
Çikolata tüketmenin bir alışkanlık olduğunu değil, gerçekten kırılmayı düşünüyordum, ama (Tanrı korusun) dünya çapında bir kara çikolata kıtlığı ya da bir şey varsa, dışarı çıkabileceğimi bilmek güzel.
4. Azaltılmış Fiziksel Ağrı
"Acı yok, kazanç yok" her zaman, özellikle de vücudunuz bir mola için ağrıyorsa, uymak için en iyi slogan değildir. Merrell, bir meyve suyu temizliği yaparken, "sadece enerjinizle değil, baş ağrınız, döküntüler, genel ağrılar, tıkanmış sinüsler ve göğüs ve şişkinlik / kramp / gaz gibi birçok kronik semptomla kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız" diyor. "Bir mola ver, bedeni (ve aklı) dinlendir ve besinlerle doldur."
5. Rahatlamış Stres
Benim suyu temizlerken bazı ruh hali dalgalanmalarını deneyimlemeyi bekledim. Ancak, beklemediğim şey benim ruh halimin daha yüksek, daha az stresli bir yönde dönmesiydi. Görünüşe göre, bu daha taze meyve ve sebzeleri tüketmenin bir başka yararı.
Eat Naked'in yazarı Magaret Floyd, “Ispanak, moralinizi yükseltmeye ve daha iyi bir uyku sağlamanıza yardımcı olan amino asit triptofanda yüksektir” diyor . "Ayrıca sinirleri ve kasları rahatlatmaya yardımcı olan magnezyumda da yüksek."
Tüm meyve suyu temizler eşit olmasa da yaratılmaz. Bir şey vermek istiyorsanız, araştırmanızı yapmanızı ve güvenli, organik ve besleyici-yoğun bir program seçmenizi şiddetle tavsiye ederim. Sari Dana, bir meyve suyu arıtmasının zevk alması gerektiğini belirtti, "bu nedenle, önceki deneyime dayanan temizliği ile sağlık ve konfor düzeyinize uygun bir temizliği kesinlikle seçmelisiniz" diyor. Dana ayrıca, üç günlük bir temizlemeyle başlamanızı ve vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğini görmenizi önerir.
Dana, “Bir meyve suyu temizliği sadece sağlıklı yaşam için bir başlangıçtır” diyor. "Seni hasta etmemeli veya aç hissetmemenizi sağlamalı. Temizliğin sonunda daha enerji dolu ve yenilenmiş hissetmelisin."