Nasıl rahatlayacağınızı, gerçekten bırakacağınızı bilmek, vücudunuzda tamamen rahat olmanın anahtarıdır. Rahatlamanın en iyi yollarından biri nefes almayı bilinçli bir egzersiz yapmaktır. Yavaş yavaş normal hızının yaklaşık yarısına yavaşlayın ve nefes ile nefes arasında kısa bir süre duraklayın. Nefes alışınız yavaşladığından, daha fazla zahmetsiz hale gelecektir. Bütün metabolizman sakinleşmeye başlayacak. Nabız oranınız düşecek ve kan basıncınız düşecek.
Beden ve zihin ayrı değildir. Rahatsız vücut algıları zihnin endişelenmesine ve endişelenmesine neden olur. Zihinsel çatışma, sırayla, duygusal bir rahatsızlığa yol açar ve vücutta stres yaratır. Vücudunuzu nasıl gevşeteceğinizi öğrendiğinizde, zihniniz daha sessiz hale gelecektir. Daha az geveze olacak, daha az zihinsel gürültü olacak. Daha derin bir durgunluk ve netliğe dokunmaya başlayacaksınız. İçinde doğal bir denge hissedeceksiniz.
Rahat nefes alıştırması yapın, sadece vücudunuzdaki sürekli değişen duyum ve hislerin farkında olun. Onlar hakkında düşünmemeye çalış. Sadece onları fark et. Kendi bilincinizde daha fazla alan yaratmanıza yardımcı olacaklar. Sonuç olarak, daha geniş hissedeceksiniz ve çatışma ve üzücü durumlarla başa çıkmak sizin için çok daha kolay olacak.
Direniş, Reddetme ve Reddetmeyi Kabul Etmekten
İnsanlar deneyimlerinde olanları sevmedikleri zaman, ister bedenlerinde bir durum olsun, ister yaşamlarında bir durum olsunlar, genellikle inkar etmezlerse genellikle hemen direnmeye ve reddedilirler. Eğer kendinize karşı dürüstseniz, muhtemelen bu yapıya aşina olduğunuzu kabul edersiniz.
Ama bir şeyi değiştirmeden önce, önce onu kabul etmek zorundasınız, ona sahip olmak. Artık olanlarla savaşmadığınızda, görünüşte sıkışmış veya rahatsız edici enerjinin gevşemesi ve dönüşmesi için alan sağlar.
Bu dönüşüm sanatını, bedeninizle başlayarak kabul ederek pratik yapabilirsiniz. Vücudunuzda yaşadıklarınızdan biraz kopuk olmayı öğrenin. Bu size deneyimden biraz özgürlük verecektir. İçine o kadar kapılmayacaksın ve olan bitenle başa çıkmak senin için daha kolay olacak.
Bu, deneyiminizi memnuniyetle karşılamaktadır. Olması gereken duruma veya şartlara yer veriyorsun. Daha sonra daha önce "ağrı" veya "gerginlik" olarak nitelendirdiğin his düğümü gevşeyebilir. Yeni bir farkındalık ortaya çıkacak.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Vücudunuzun Farkında Olmak
Vücudunuzun bu çok hassas farkında olmak, sevgi dolu bir şekilde kendinizi fiziksel olarak iyileşmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Acıyı arkadaşın yapmayı öğren. Etrafında yumuşat. Gevşemek için yer verin. Acı geçmezse bile, etrafındaki stres azalır. Daha yönetilebilir, daha tolere edilebilir hale gelecektir. Karnını da yumuşat. Orada ne kadar gerginlik olduğuna dikkat edin. Karnınızın gevşemesine izin verin, tüm varlığınız rahat bir nefes alacak.
Açık ve şimdiki farkındalığın ışığında, ne olduğunu reddetme veya direnişten ziyade neler olduğunun sakin bir kabulü olduğunda bilinç genişler. Yeni anlayışlar farkındalığınıza giriyor, eldeki sorunlar kendi çözümlerini ortaya koyuyor ve işler doğal kararlılıklarını buluyor.
Kolaylık ve Mutluluk
Gerçekten sessizleştiğinde ve o anda tam olarak mevcut olduğunda, içinizdeki ve etrafınızdaki en ince enerjinin hareketine yatkın olduğunuzda, hızlanan yaşam gücü vücudunuzda endorfin salınımına neden olur. Bunlar acıyı çözen ve zevkli hisler, mutluluk hisleri, bazen de ecstasy yaratan hormonlardır.
Mutluluk, sizin içinizdeki her şey - beden, zihin, yürek, ruh - mükemmel uyum veya uyum içine girdiğinde ortaya çıkan doğaldır. Mutluluğun enerjisi vücut için inanılmaz derecede iyileştiricidir. Ağrı, sertlik ve iltihaplanmaya neden olan tüm fiziksel blokları ve dengesizlikleri yumuşatır, eritir ve sonunda ortadan kaldırır. Hayatınıza büyük bir tatlılık getiriyor.
Gerginlik ve rahatsızlık, baskın bir sempatik sinir sisteminin, kronik anksiyetenin en önemli özelliği olan savaş ya da uçuş yanıtının sonucudur. Gevşemeyi ve gevşemeyi öğrenirken, parasempatik sinir sistemi vücudu ele geçirir ve vücudu ılık ve mutlu hislerle siler.
İyi bir şifacı, hastanın vücudundaki şifa enerjisi akışını nasıl teşvik edeceğini bilir. Bilinciniz geliştikçe ve genişledikçe, kendi şifacınız olmayı öğrenirsiniz. Vücudunuzu gerginliği ve tutuşu serbest bırakmak için nasıl hareket ettireceğinizi ve esneteceğinizi, sonra nasıl mükemmel bir şekilde hareket edeceğinizi öğrenirsiniz, böylece yaşam enerjinizin derin akışına, gerçek bedensel doğanız olan mutluluğa açabilirsiniz.
Bilgeliğiniz olgunlaştıkça, mutluluğunuz için harika bir ters, vücudunuzda yaratabileceğiniz ılık, erime hislerinin olduğu gibi göreceksiniz, bu yüzden bunun tarafından tuzağa düşme tehlikesi de var. Bedeninizi hareket ettirmenin, sevişmenin veya derin meditasyonda oturmanın ve yaratılışın ardındaki ruhsal enerjiyle iletişim kurmanın verdiği mutluluk, tıpkı herhangi bir ilaç gibi, başka bir bağımlılık olabilir.
Zamanla dengeyi bulacaksınız. Mutluluk, içten iyileştirme ve yenilenme gerektiğinde, kuyudan içmeye ihtiyaç duyduğunuzda, hayatın kaynağında, tekrar tekrar ziyaret ettiğiniz bir yer olacaktır. Bu, günde bir veya birkaç kez, birkaç dakika veya daha uzun süre olabilir. Bağlantıyı kurduğunuzda, günlük yaşama geri dalmanın ve her zaman önemli yaratma, ilişkilendirme, sevme ve hizmet etme çalışmalarına devam etme zamanı gelecektir.
Duraklat ve Uydur
Her durumda, ne zaman faaliyetlerinizde durduğunda ve bilinçli olarak evrenin ritmine ve akışına uyduğunda, mutluluk orada olacak. Varlığınızın özü, kim ve ne olduğunuzun özü olarak hissedeceksiniz.
Vücudunuzda daha bilinçli ve rahat hissettikçe, daha fazla yaşam gücü getireceğinizi fark edeceksiniz. Hareketleriniz daha zarif olacak ve canlılığı yayacaksınız. Vücudunuza bilinçli olarak bağlı olmadığınız zaman, beceriksizce hareket etme, sakar olma, kaza yapma eğiliminde olacaksınız. Bunlar sana oluyorsa, aldır. Hazır olun. Vücudunda ol.
Vücudunuzun yumuşak kalmasını sağlamak, enerjinin sizin içinde hareket etmesini sağlamak için günlük hareket ve germe formlarına ihtiyacınız var. O da fazla sürmez. Sayılan hareketin kalitesi, niceliği değil.
Vücudunuzda Topraklanmış Kalmayı Sağlayan Uygulamalar
Bilinçli nefes almayı, hareketi ve vücut merkezlemeyi teşvik eden birçok faydalı uygulama vardır. Size kendi enerjinizi nasıl hareket ettireceğinizi ve bedeninizde topraklı kalmayı öğretiyorlar.
Yoga, somatik (zihin / beden) egzersizleri, dans ve dövüş sanatları bu tür uygulamaların örnekleridir. Kayropraktik, masaj, kaporta ve hareket eğitimi de vücudunuzla daha fazla bağlantı kurmanıza yardımcı olacak iyi araçlardır. Vücudunuzda ne kadar rahat ve mevcut olursanız, korku, öfke, depresyon ve diğer olumsuz duygusal durumlar tarafından ele geçirilme olasılığınız o kadar düşüktür.
Unutmayın, vücudunuzun önemli göründüğü gibi değil. İnsanlar görüntülere ve görünümlere fazla takılıyorlar. Toplumumuz, düzgün kıyafetli, cilalanmış, doğru kıyafetleri giyen, doğru evlerde yaşayan, doğru arabaları kullanan, doğru işleri yapan ve henüz mutlu olmayan insanlarla doludur. Zihinleri çatışma ve hoşnutsuzlukla dolu, kalpleri boş, ruhları acı çekiyor, yaşamlarında çok az sevgi var ya da hiç aşk yok.
Asıl mesele, vücudunda nasıl hissettiğin. Elbette, elinizden gelenin en iyisini yapın (iyi görünmek dengenin bir kısmıdır), ancak iç enerjinizin besleyici bir şekilde akmasını sağlamaya daha fazla özen gösterin. Gerçekten sadece bir enerji olduğu gerçeğini kabul etmeye başlayın - yaşamın kendisinin yaratıcı enerjisi, evrenin çekirdek titreşimi, "ruh", "Tanrı" veya "yaşam gücü" dediğimiz inanılmaz ve gizemli güç.
İçeride İyi Hissetmek
Nasıl rahatlayacağınızı ve gerçekten açıldığınızı bildiğinizde, vücudunuzdaki bu titreşimi kolaylık, mutluluk ve mutluluk olarak hissedersiniz. Zihninde açıklık, bilgelik, anlam olarak deneyimliyorsun. Kalbinizde birlik, sevgi, neşe olarak hissediyorsunuz.
Gerçekte kim olduğunuzu ve kim olduğunuzu açın. Ruhsal güç için ilahi enerji için ince ayarlanmış bir araç ol. Sevgi enerjisinin gözlerinizden ve cildinizin gözeneklerinden parlamasını sağlayın. O zaman, başkalarının senin hakkında ne düşündüğü önemli değil, içini iyi hissedeceksin - ve insanlar sonuçta dış görünüşlerine göre çekecekler.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.
Yayımlayan: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.
Madde Kaynak:
Uyum Yolu: İçsel Dengeyi Dengelemek, Mutluluk ve Başarıya Yürümek
Jim Dreaver tarafından.
İlham verici bir denge kutlaması, ruhsal doyum ve maddi başarı arasındaki orta yolu gösterir, materyalist bir dünyada denge durumuna ulaşmak için özel araçlar, ipuçları ve teknikler sunar. Orijinal.
Yazar hakkında
JIM DREAVER aynı zamanda “İçinizdeki İyileşen Tedavi: İçinizdeki İyileştirici Enerji” ve “Somatik Teknik: Kronik Kasları Bırakmanın ve Zihin / Beden Farkındalığını Artırmanın Basit Bir Yöntemi” nin de yazarıdır. Çalışmaları ve konuşma programları hakkında bilgi için, lütfen 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472'e yazınız veya adresindeki web sitesini ziyaret ediniz. www.jimdreaver.com
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Jim Dreaver; maxresults = 3}