Genellikle, idrar kaçırma nedenleri sizin kontrolünüz dışındadır. Örneğin, kadınlarda, idrar kaçırma doğumun sık görülen bir yan etkisidir. Erkekler için prostat problemleri için en sık rastlanan nedenlerdir. İdrar kaçırma problemi herkesin başına gelebilir. Ancak bu riski azaltmak sizin elinizde.
İdrar kaçırmaktan kaçınmak her zaman mümkün olmasa bile bu rahatsızlığa yakalanma riskinizi düşürebilirsiniz. İdrar kaçırmaktan korunmanın 5 yolu!
1.Kilonuza dikkat edin
Aşırı kilo ve idrar kaçırma, özellikle kadınlar için bir birine bağlıdır. Fazladan karın yağlanması pelvik taban kaslarını zayıflatabileceği ve stres kaynaklı idrar kaçırmaya (öksürürken, gülerken, hapşırırken vs.) neden olabileceği düşünülmektedir. Bazı durumlarda, sadece kilo vermek idrar kaçırma probleminizi çözebilir.
2.Sigara içmeyin
Sigara içmek sağlığınızı birçok yönden tehdit eder. Ayrıca, bir kadının stres kaynaklı idrar kaçırma rahatsızlığı geliştirme olasılığını iki katına çıkarır. Nikotin ayrıca idrar tutamama ile bağlantısı bulunmaktadır.
3.Aktif kalın
Yapılan araştırmalar fiziksel olarak en aktif olan orta yaşlı kadınların idrar kaçırma riskinin en düşük olduğunu kanıtlamıştır. Fiziksel olarak aktif olmak pelvik kaslarınızın güçlü olmasını sağlayacaktır.
4.Mesane tahriş edici unsurlarını en aza indirin
Kafein ve alkol, idrar kaçırma ile ilişkilendirilmiştir (bu içecekleri tükettiğinizde mesane dolu olmasa bile idrar yapmanız gerekir). Gazlı içecekler, yapay tatlandırıcı olan aspartam, baharatlı yiyecekler, turunçgiller ve meyve suları bazı insanlarda idrar tutamamaya neden olur. Tatlandırıcılar için her şey için tıklayın.
5.Bağırsak hareketleriyle zorlanma
Bu durum, pelvik taban kaslarını zayıflatabilir. Kabızlık probleminiz var ise veya tuvalete çıkmak için çok çaba sarf ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. 65 yaş ve üstü insanları içeren bir çalışmada, kabızlığın tedavisi sık idrara çıkma, idrar tutamama ve yanma gibi çeşitli idrar semptomlarını iyileştirmiştir. Diyetinizdeki lifi artırmak ve yeterince sıvı tüketmek, kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Lifler hakkında her şey için tıklayın.
Günümüzde idrar kaçırma tedavileri her zamankinden daha etkili ve daha az acı vericidir. İdrar kaçırma ilgili sorunlarınız varsa, kendi içine kapanıp üzülmeyin, doktorunuzla konuşun. Unutmayın idrar kaçırmak bazı hastalıkların belirtisi de olabilir.