Yüksek kortizol seviyeleri ile mücadele ediyor musunuz?
Eğer öyleyseniz, bunun yıkıcı etkilerine aşina olabilirsiniz. “stres” hormonu vücutta neden olabilir.
Harvard Tıp Okulu, Johns Hopkins Medicine ve Saint John’s Health Center’dan yayınlanan makalelere göre [1,2,3], yüksek kortizol belirtileri şunları içerir:
Tıp uzmanları ayrıca yüksek kortizol seviyelerinin aşağıdakilere inandığına inanıyor:
- Uyku/uyanıklık döngünüzü bozun
- Duygudurum bozukluklarını tetikleyin
- Panik ataklara neden olur
- Cinsel performansı azaltın
Ve Kortizol ile ilgili liste sağlık sorunları devam edebilirdi. Cleveland Clinic tarafından yürütülen önde gelen araştırmalara göre: “Kortizol, vücudunuzdaki hemen hemen her organ ve dokuyu etkileyen temel bir hormondur.”
Yani kortizol seviyeleri çok yükseldiğinde… bunu her yerde hissedersiniz!
“Daha fazla uyu… Egzersiz yap… Kahve içmeyi bırak… Meditasyon yap.”
Bunların hepsi harika bir tavsiye. Ve kesinlikle kağıt üzerinde kulağa hoş geliyor. Ama gerçekte, kortizol seviyeleriniz yüksek olduğunda…
Daha fazla uyumak neredeyse imkansızdır çünkü yüksek kortizol uyku/uyanıklık döngünüzü bozar.
Egzersiz yapmak tam bir zaman kaybı gibi gelebilir çünkü yüksek kortizol seviyeleri enerjiyi tüketir, kas gücünü zaplar ve metabolizmanızı bozar, bu da kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirir!
Ve kahveyi kesmek bazı erkekler için bir seçenek DEĞİLDİR. Ne olursa olsun “Tanrı’nın nektarından” vazgeçmeyecekler.
Ama meditasyona ne dersin? Kulağa rahatlatıcı geliyor, ama yoğun bir programınız varken ve günde fazladan 5 dakikayı zar zor buluyorsanız, nasıl oluyor da bağdaş kurmuş, gözleriniz kapalı oturup “Kumbaya” diye zikredecek zamanı bulacaksınız? bir saat? Sadece işe yaramayacak! Ayrıca, bazı erkekler meditasyon yapmayı zor buluyor. Sadece herkes için çalışmıyor.
Peki tekrar, ne yapabilirsin? Şuna bak: BURADA
Yayınlanan
Kaynak : https://stimulife.blog/2022/08/20/is-this-you/