Vücudunuzun ihtiyaç duyacağı daha fazla mineral, demir ve vitamini sağlıklı, çeşitlendirilmiş ve normal olarak iyi dengeli bir beslenme biçimiyle alabilirsiniz.
‘İdeal’ kilo artışı kişiden kişiye değişmekle birlikte tipik olarak hamileliğin ilk 3 ayında ekstra kaloriye ihtiyaç duyulmaz.
Ancak hamileliğin son 6 ayında günlük yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyaç duyulur. Dengeli ve sağlıklı beslenme konusunda bilgili olan kadınlar bu ekstra ihtiyaçlarını örneğin bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir dilim peynir veya bir sade yoğurt, iki yemek kaşığı müsli ve bir elmayla kolayca karşılayabilirler.