Güneş ve Dış Mekanları Güvenle Nasıl Sevinirsiniz?
İklim değişikliği nedeniyle dünyanın koruyucu tabakası inceldikçe UV ışınları daha güçlü ve daha zararlı hale geliyor. UV radyasyonu, elektromanyetik (ışık) spektrumunun bir parçası olarak öncelikle güneş tarafından yayılır. UV ışınlarını göremiyoruz veya hissedemiyoruz çünkü dalga boyları görünür ışınlardan daha kısa.” Cildiniz UV radyasyonuna maruz kaldığında, koyulaşmasına neden olan melanin üretir; ancak bu aynı zamanda cilt hasarının bir işaretidir. Ѕајоу the Ѕun ve Оutdоors Ѕаfеlyу öğrenmek için aşağıdaki makaleyi okuyun.
1. Güneş Kremi Uygulayın
Güneş kremini yalnızca ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde uygulamak yerine, günlük bakım rutininize dahil edin. Bulut örtüsü UV radyasyonunu filtrelemediğinden, bulutlu bir gökyüzü yeterli koruma sağlamaz. SPF’si 30 veya daha yüksek olan bir güneş kremi seçin ve farklı UV ışınlarını filtreleyen geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Gerektiğinde yeniden uygulayın. Cildinizi günlük olarak korumanıza yardımcı olacak güneş kremi içeren güzellik ürünleri vardır. Güneşe çıkmanız gerekiyorsa, şapka takın veya güneş kremi kullanın.
Hasarlı Cildi Tedavi Etmek İçin Güneş Yanığı İçin En İyi 7 Yüz Maskesi
2. Gözlerinizi güvende tutun
UVA ve UVB radyasyonu hem kısa hem de uzun vadede görüşünüze zarar verebilir. Küçük miktarlarda bile olsa uzun süreli UV radyasyonuna maruz kalma, katarakt ve maküler dejenerasyon gibi göz rahatsızlıklarının gelişme riskini artırabilir. Güneş dışarıdayken, gözlerinizi korumak için %100 UV korumalı güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun. Daima doğrudan güneşe bakmaktan kaçının.
3. Daha Parlak Gündüzlerden Kaçının
Sabah veya akşam antrenmanları veya diğer açık hava aktivitelerini planlamak için çaba gösterin. Güneş ışınları herhangi bir bölgeye en doğrudan 11:00 ile 15:00 saatleri arasında vurur ve zararlı maruz kalma riskinizi artırır. Güneş ışınları günün erken saatlerinde veya geç saatlerinde daha dolaylıdır ve bu da daha az UV radyasyonuna maruz kalmayla sonuçlanır. Güneş ışığının yoğun olduğu saatlerde açık hava aktivitelerinden kaçınamıyorsanız, uzun kollu giysiler, hafif, nefes alabilen malzemelerden yapılmış uzun pantolonlar veya etekler ve bir siperlik veya geniş kenarlı şapka giyerek yüzünüzü güneşten koruyun.
SAĞLIKLI VE TEMİZ CİLT İÇİN EVDE YAPILACAK ÇÖZÜMLER
4. Diyetinizi Geliştirin
Bazı besinler vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirmeye ve cildinizi kansere yol açabilecek hasarlardan korumaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri yüksek yiyecekler arasında sardalya, yumurta ve keten tohumu bulunur. Omega-3 yağ asitleri, cilt sağlığını iyileştirmenin yanı sıra kardiyovasküler sisteminiz, beyniniz, gözleriniz ve zihinsel sağlığınız için başka sağlık yararlarına sahiptir. Hasarın onarılmasına yardımcı olan kollajen, diyetinize dahil edildiğinde cildinize fayda sağlayabilecek başka bir besindir. Kollajen içeren yiyecekler arasında kırmızı ve sarı sebzeler, meyveler ve turunçgiller bulunur. Faydaları en üst düzeye çıkarmak için yumurta veya balık gibi hem kollajen hem de omega-3 içeren yiyecekleri seçin.
5. Sürekli nemlendirmeyi koruyun
Bu çok önemlidir, çünkü sadece su kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda yüksek sıcaklıklardan dolayı bitkin hissetmenizi de engeller. Su tüketimi (1-2 litre) ayrıca cildinizi daha genç, nemli ve taze tutacaktır. Suyunuzun her zaman soğuk olmasını tercih ediyorsanız, buz gibi bir su şişesine yatırım yapın.
6. Özellikle dikkatli olun
Güneş hassasiyetine neden olabilecek ilaçlar veya topikal kremler (retinoidler veya akne ilaçları gibi) alıyorsanız. Güneş ışığına maruz kaldıklarında ciddi cilt tahrişine neden olabilirler. İlaç kullanıyorsanız, güneş koruyucu kullanırken ekstra dikkatli olun ve şapka takın. Yüz bakımı veya özel bir tedavi gördüyseniz, tedaviyi takip eden günlerde cildinizin elementlere maruz kalmasının güvenli olup olmadığını dermatoloğunuza sormalısınız. Profesyonel olarak kullanılan ürünler güneş ışığına maruz kaldığında bazen tahrişe neden olabilir.
Yaza Nasıl Yaklaşılır?
Çözüm
Her zaman doğal güneş kremi seçeneklerini tercih edin çünkü geleneksel ürünler endokrin bozulması gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, mineral olmayan güneş kremlerinde bulunan kimyasalların çoğu, tek bir uygulamadan sonra ve haftalar sonra kan dolaşımında bulunmuştur. Bu kimyasallar sadece ciltte oturmak yerine vücut tarafından emilir.
Kaynak : https://healthoduct.com/how-to-%D0%B5n%D1%98%D0%BE%D1%83-th%D0%B5-%D1%95un-%D0%B0nd-%D0%BEutd%D0%BE%D0%BErs-%D1%95%D0%B0f%D0%B5l%D1%83/