* Öğle tatilinde, hava kötü de olsa, işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.
* Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu değil de 'Bir kerede halledeyim' derseniz mide fesadına uğrayabilirsiniz.
* Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.
* Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin.
* Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.
* Her gün 1 litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor.
* Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.
* Büronuzda sandalyeden kalkıp, masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu bir kaç kez tekrarlayın.
* Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede ot~|~uran arkadaşınıza arabayla gitmeyin.
* 3 öğün ağır yemek yerine günü, 7?8 öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulduğunuzu göreceksiniz.
* Fazla yemek yememek için, yemek öncesi bir büyük bardak su için.