Uzun zaman önce Rolfed almaya karar verdim. Algılanan tüm postüral kusurlarımla duruşumu kökten değiştirmenin ilginç bir yolu gibi görünüyordu. Gün içinde yapılması gereken şey buydu.
Rolf Line denen şeyi başarmak istedim.
Ida Rolf'un kullandığı benzetme, vücudumuzun kulaktan, omuzdan, doğrudan gövdeden, kalça eklemlerinden, dizlerden ve ayak bileklerinden geçen bir çizgi ile tuğla gibi yığılması gerektiğiydi.
Ida'nın kendisinden birkaç Rolfing seansı ve ardından onun bazı çömezleriyle seanslar aldım. İşe yaradı. Kendimi daha rahat, biraz daha uzun hissettim ve ağırlığım ayaklarımın toplarından daha çok topuklar üzerinde geri kaydı.
Ama bazı gizemli sorunlarım vardı.
Rolfing seanslarıma katılırken tenis, basketbol ve diğer birkaç spor dalına yaklaşık altı ay ara verdikten sonra, o sporlara devam ettiğimde çok daha yavaş refleksler gibi görünen şeyleri bulmaya şaşırdım. Servisleri geri verecek kadar hızlı hareket edemedim ve topa servis atarken daha zayıf hissettim. Yaptığım her şeyde de aynı tür bir belirti ortaya çıktı. Yarım yıl izin almanın beni yavaşlattığını ve hızımı geri kazanmak için daha fazla pratik yapmam gerektiğini düşündüm.
Ama yanılmışım.
Rolfing'imden kısa süre sonra Dr. Moshe Feldenkrais'in eğitim programına girdim. İlk dört yıllık eğitimiydi. Eğitimden önce onunla çalıştığım için ilk Kuzey Amerikalı öğrencisi oldum. Dr. Feldenkrais'e reflekslerimde biraz hız kaybettiğimi ve tenis veya basketbol oynamakta zorlandığımı anlattım.
Benden birkaç kez tenis raketi sallamamı istedi. Sonra beni durdurdu ve “Duruşun o sporlar için tamamen yanlış. Ağırlığınız çok geride, bir tuğla yığını gibi yığılıyorsunuz. Duruşunuz yapmanız gereken eylemlere uygun değil. "
Benimle yaklaşık bir saat çalıştı. Ertesi gün tenis kortuna döndüm ve reflekslerimin çok daha hızlı olduğunu keşfettim. Şaşırdım.
Dr. Feldenkrais'e olanları anlattım ve dedi ki, “Eğer çok gerideyseniz, vücudu öne veya yana hareket ettirmek çok fazla zaman alır. Daha hızlı hareket edebilmek için ayağınızın ön tarafına doğru daha çok hizalanmış bir duruşa sahip olmanız gerekir. Veya basketbol oynadığınızda, duruşunuzu zıplamaya hazırlamak için zaman harcamadan zıplayabilirsiniz. "
Rolfing bana statik bir duruş verdi ama dinamik bir duruşa ihtiyacım vardı.
Hayatımın o döneminde, kollarımı bir topa vurmak için daha hızlı hareket ettirmenin ayakta duruşumla nasıl bir ilgisi olabileceğini tam olarak anlayamadım, ancak bu merakımı uyandırdı ve beni bir hareket bilimcisi olmaya yönlendirdi.
Tüm duruş eylemler için bir hazırlıktır, bu nedenle duruş yalnızca çevredeki bazı aktivitelerle olan ilişkimiz açısından anlaşılabilir.
Dünyanın her yerindeki hastalar ve öğrencilerle on yıllarca çalışarak, hareketlerimiz duruşumuzu ortaya koyarken, duruşumuzun hareketlerimizde kendini nasıl göstereceğini öğrendim.
Tüm duruş eylemler için bir hazırlıktır, bu nedenle duruş yalnızca çevredeki bazı aktivitelerle olan ilişkimiz açısından anlaşılabilir. Bu faaliyetler niyetlerimiz, insanlarla ilişkilerimiz, sahip olabileceğimiz veya öğrenmekte zorlandığımız becerilerimiz tarafından belirlenir.
Çoğu insan, vücutta bir dizi tuğla yığılmış olarak gövdede düzenlediğimiz statik bir hizalama olarak duruş görüşüne tutunur. Bununla birlikte, genellikle "iyi duruş" olarak adlandırdığımız şey, çoğu kez gövde, omurga ve kaburgalarda, sürdürmek için büyük çaba gerektiren sertliği ortaya çıkarır.
Bu çabayı sürdürmek birçok insan için çok zor hale gelir ve bu nedenle omurga için zor olan daha fazla çökmüş, çökmüş duruşlar dahil olmak üzere diğer duruşlarda rahatlayabilecekleri fırsatlar ararlar. Hem sert hem de çökmüş duruşlar kolayca nefes almayı zorlaştırır ve hareketlerimizde sertlik veya kopukluk yaratır.
Bu eski görüşlere bağlı kalmak yerine, duruşu yeni bir şekilde düşünmeye başlamam gerekiyordu.
Bir tuğla yığını olarak eski duruş fikrinin yanlış olduğunu öğrendim çünkü beynimiz var. Beynimizin vücudumuzun yapısına ve bölümlerine uyduğunu düşünme eğilimindeyiz. Bu sadece kısmen doğrudur.
Daha büyük gerçek, vücudun beynin alışkanlıklarına uyması gerektiğidir. Örneğin, ayakta dururken, beynimiz, başın yatay pozisyonunu korumaya çalışmak için duyularımızdan - gözlerimizden ve vestibüler sistemimizden - gelen geri bildirimleri işler. Omurgamızda aşırı lordoz eğriliği (aşırı bel eğrisi) veya skolyoz olsa bile bu doğrudur. Bir spor becerisi veya belirli bir dans yapmadığımız sürece beynimiz, yatay bir baş pozisyonunu korumak için omurgamızı hareket ettirmeye çalışacaktır.
Duruşumuzun en önemli çağdaş anlayışlarından biri, beyin tarafından ne kadar tasarlandığı ve toplandığıdır.
Peki duruşumuz beynimizin neresinde? Hiç kimse beyinde duruş için belirli bir konum bulamadı. Bunun nedeni, duruşun beynimizin her tarafına dağılmış olması ve gerçekleştirdiğimiz tüm hareketler için daha büyük anlam yaratmasıdır.
Bir golf topuna vurmak istiyorsanız, ayakta durduğunuz varsayılan bir pozisyon vardır. Ayrıca konumunuz için bir yönelim de olmalıdır (muhtemelen golf topu ve onu nereye vurduğunuz). Bu konum ve yönelim katmanları içinde postürel alışkanlıklarımız ve son olarak da topa vurmayı içeren belirli tüm vücut hareketleri yer alır.
Tişörtden sürmek için alacağınız duruş, bir eğimi eğimli bir yeşile çevirmek veya vurmak için gereken duruştan farklıdır.
Beyniniz duruşunuzu belirler. Herhangi bir anda ne hissettiğinizi veya hissettiğinizi ve ayrıca çevrenizle ilişkili eylemler gerçekleştirme niyetiniz - tüm bunlar farklı bir duruş gerektirir.
İdeal duruş, gerçekleştirmek istediğiniz eylemlerle ilgili olarak idealdir.
Duruşunuz ancak niyetlerinize ve eylemlerinize hizmet ettiği kadar iyidir.
Öncelikle 2022'de neler başardığımdan bahsetmek istiyorum. Eğer yılımı bilinçli bir şekilde planlasaydım, başarmak istediğim pek çok şeyi bir yıla sığdırabilirdim.
“Hayatın anahtarları dengeli beslenme, spor rutini ve spor salonu üyeliğidir. Apple Watch'unuz var mı?” — Hepsi paranızı isteyen Spor Salonu Sahipleri veya Kişisel Antrenörler “Hayatın anahtarları aile ve arkadaşlardır.
16 yıllık günlük tutmanın ipuçları Zaman yolculuğu, günlük tutmanın olumlu bir kazasıdır. 16 yıl boyunca günlük tuttuktan sonra, hayatın gerçek özünü görmeme yardımcı olan şeyin, hakkında günlüğe kaydettiğim şeylerden ziyade günlük tutma eylemi olduğunu fark ettim.
Peki, düşünmek yerine ne yapabilirsiniz? Yapılandırılmış problem çözme yapın. Sorunları çözün ve bir eylem planına karar verin.
Küresel salgın ilk kez duyurulduğunda şaşırtıcı bir duyguydu. Korkunçtu ve yine de bir şekilde heyecan vericiydi - en hafif tabirle yeni bir deneyim.
Baleyle olan ilişkim beş yaşında başladı. Ebeveynlerimin benim için büyük bir balerin olmak için büyük istekleri olduğu için değil, ama pek de bir katılımcı değildim.