Çocuklar için sağlıklı patates kızartması nasıl yapılır?
Kalori bakımından daha hafif patates kızartması yapmanız mümkün. İşte, leziz kızartmanın püf noktası…
Patates kızartmasını sevmeyen yoktur! Bu leziz yemek aynı zamanda kalori deposudur. 100 gram patates kızartması 312 kaloridir. Patates kızartmasını daha masum hale getirmek ise elbette mümkün. Bunun için gerekli olan ise bir fırın!
Ölçülü olmak önemli
Fırında hazırlanan patates kızartması da ölçülü tüketilmelidir. Çünkü orta boy çiğ patatesin bile kalorisi 164'tür. Bu nedenle patates tüketirken ölçülü olmak çok kıymetli.
İşte, fırında patates kızartması tarifi:
- 2 adet büyük boy patates
- Tuz
- Nane
- Biberiye
- Pul biber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Patatesleri güzelce yıkayıp, temizleyin.
Patatesleri arzunuza göre ince ince dilimleyin. Minik yavrularınızın dikkatini çekmek istiyorsanız patateslere cips formu verebilirsiniz.
Patatesler ile tüm baharatları ve tuzu harmanlayın.
Ardından patatesleri yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine yerleştirin.
180 derece fırında patatesler kızarıncaya kadar pişirin.
Afiyet olsun.