Japonların nesilden nesillere ünlü uzun karaciğerleri, uzun ömürlülüğünün sırrını iletir - her gün bir bardak saf su ile başlarlar. Çok sayıda çalışma, bu basit manipülasyonun sadece gövdeyi güçlendirmemesini ancak bunun üzerine karmaşık bir tıbbi ve profilaktik etkiye sahip olduğunu doğrular.
Vücuttaki cüruf birikimine katkıda bulunan birçok faktör (olumsuz ekolojik durumlar, fast-food, bireysel yaşam tarzı vb.), Kaynaklarını azaltan ve refahı olumsuz yönde etkilemektedir.
Sıvı, sadece cürufları gövdesinden çıkarmaz, aynı zamanda ten rengi yenilemeye ve saçın durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Metabolizma, vücuttaki en önemli işlemlerden biridir. Bir bardak su, sabahları aç karnına sarhoş olan, metabolizmayı başlatan, ek bir dürtü veren bir itici güçtür. Metabolik oranı% 20-30 oranında arttırmaya yetecek kadar elde etmek yeterlidir.
Sabahları su kullanımı, gastrik enzimlerin oluşumuna ve sindirim sürecinin normalleşmesine katkıda bulunur, arifede bol miktarda akşam yemeği tarafından kışkırtılan yerçekimi hissi vermenizi sağlar. Bununla, farklı mide bölümlerinde asitlik seviyesi ile en aza indirilir. Bu nedenle, gastrit veya ülserlerden muzdarip insanlar kolikle başa çıkmak ve yanma hissini azaltmak için uyuduktan sonra düzenli olarak bir bardak içmelidir.
Antispazmodik karakterin (baş, adet, eklem) ağrısı da ömür boyu veren bir nem yardımı ile kazanması kolaydır. Sabahları aç karnına sarhoş olan ılık su, mükemmel bir spazmolitik hale gelecek ve tüm vücuttaki hoş olmayan hislerden kurtulmanıza izin verecek.
Delinmiş sudan sonra vücutta başlayan aktif temizlik, sadece cüruflar ve toksinler göstermez, aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur. Bununla birlikte, rakamın şeklini yalnızca bu yönteme dayanarak çalışmaz.
Sabahları su içme suyu yararlı alışkanlığı, kan, lenfatik ve ürojenital sistemin çalışmasını aktive eder, bağışıklığı güçlendirir ve vücudun çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı direncini arttırır. Ek olarak, sabah fasulyeleri çeşitli seviyelerde hücrelerin yenilenmesine katkıda bulunur, cildin bir tonda tutulmasına yardımcı olur ve ayrıca uyuşukluğun üstesinden gelmenize ve iyi bir ruh hali verir.
Bazı sağlık tekniklerine göre, boş bir midede sarhoş su mutlaka sıcak olmalıdır. Başka bir versiyona göre, sadece soğuk su sarhoş olmalı ve küçük yudumlar olmalıdır. Altın ortasını bulmak için, vücudun durumunu dinlemeniz ve beklenen etkiyi açıkça belirlemeniz gerekir:
- Soğutulmuş su (15-20 ° C), gastrik mukoza için bir tür teşvik olacağı daha hızlı ve neşelendirmeye yardımcı olacaktır - vücut ısınma için enerji üretmeye başlayacak ve sonuç olarak, uyuşukluk anında ortadan kaldıracaktır. Bu yöntemin, yaşam beklentisindeki artışa katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.
- Sindirim işlemini etkinleştirmek ve gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirmek için, su sıcaklığını (20-27 ° C) içmek.
- Gençliğin ve güzelliğin korunması, sıcak ve sıcak suya (27-40 ° C) katkıda bulunur. Böyle bir sıcaklığın sıvısı, sindirim atıklarını ve muzların duvarlarında toplanan, metabolik işlemleri başlatır ve vücudun hücrelerini oksijen ile doyurur.
Küçük SIP'lerle su içseniz bile kaynar su kullanmamalısınız. Bu, vücuda, boğazın yanıklarından ve özofagusun yanıklarından, kanser gelişimi ile sonuçlanmasına neden olabilir.
Yemin edilmemesi olumsuz sonuçlara yol açar: Başlatılan sindirim süreçlerine uymak, boş mide kendisini sindirmeye başlar, bu da gastritine neden olabilir. Ve ardından iştahın kalınlaşması için, daha fazla ürün, midede yerçekimine yol açacak, gastrointestinal sistemin çalışmasında bir başarısızlık ve bir ağırlık kazancının önkoşulu olacaktır.
Sabahın azami etkisini elde etmek çok basittir:
- Sıvı uyandıktan sonra doğrudan sarhoş olmalıdır;
- Su alımı ve kahvaltı arasında 30-40 dakika olmalıdır;
- Terapötik etki sıfıra düşürüleceği için, çay, süt, meyve suyu veya başka bir içecekdeki suyu değiştirmek imkansızdır;
- Haşlanmış, ancak sadece saflaştırılmış, filtrelenmemiş, filtrelenmemiş, filtrelenmiş veya mineral olmayan, filtrelenmemiş veya mineral olmayan bir su ile (kaynamadan daha iyidir, çünkü bu durumda, sıvının faydalı özellikleri kaybolur).
Optimum seçenek ilkbahardan su eritecektir. Ancak bulmak kolay değildir, böylece dondurucuda saflaştırılmış suyla bir bardak koyarak bir bardak iyileşme sıvısı hazırlayabilirsiniz. Buza dönüş, su kristal yapısını değiştirir. Bu işlem sırasında, negatif maddeler tahrip edilir ve defrostdan sonra, akışkanın ilk yapısal ve enerji durumu geri yüklenir.
Hedefe ulaşmak için, zaman gereklidir, bu nedenle sabır kazanmak ve tam bir sağlık prosedürlerini tamamlamak gerekir. Tedavinin süresi ve etkinliği, hastalığa ve bu manipülasyonun düzenliliğine bağlıdır:
- Sık sık kabızlıktan kurtulun, gastrit ile başa çıkın ve 10-15 gün içinde sindirim sürecini belirleyin;
- Vücudun temizlenmesi ve dehidrasyon belirtilerinin ortadan kaldırılması 2-3 hafta sürer;
- Genel durumun kolaylaştırılması için diyabetikler en az bir ay gerekir;
- 30-40 gün boyunca basıncı normalleştirin;
- Tüberküloz ile iyiliği geliştirmek için 3 ay içinde tedaviye yardımcı olacaktır.
Bir prosedür kursu başlatmak, kahve kullanımını terk etmenin arzusudur (diüretik bir etki oluşturur, vücudun sıvı kayıp olduğu gerçeğine katkıda bulunur). Ayrıca, vücudun durumunu dinlemek de gereklidir ve devletin en ufak koşullarıyla oturumları durdurmalıdır. Ve kanser veya artrit artritinden muzdarip insanlar, içme terapisine başlamadan önce, doktora danışmak daha iyidir.
Suyun tadı ve kokusun olmadığı gerçeğine rağmen, yarım tabaka bile içmeye zorlamak her zaman mümkün değildir. Bu durumda, yalnızca sabah "Aquacher" sabahın tadını vermeyecek olan ek bileşenler kullanılabilir, ancak suyun vücuttaki olumlu etkisini de güçlendirecektir.
Citrus - Gerçek bir vitamin ve mineral deposu, bu nedenle bir bardak suya sıkılan birkaç limon dairesi, faydalı maddelerin vücut kısmını bir günlüğüne sağlayacaktır. Limonlu su sadece sabahtan canlı ve olumlu tutum sağlar, aynı zamanda beynin çalışmalarını da teşvik eder, daha aktif olarak zihinsel görevleri gerçekleştirmenize olanak sağlar. Sindirim işlemlerinin aktivasyonu, GTS'nin aktivitesini optimize eder, kolesterol plaklarından ve serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olur, dolaşım sisteminin çalışmasını normalleştirir ve basıncı stabilize eder.
Limonlu asitlerin yüksek içeriği, diş emaye ağrıyor, bu nedenle limonlu su borusun içinden içmek daha iyidir. Her prosedürden sonra, dişlerinizi fırçalamanın ve oral boşluğu durulması istenir.
Çalışmaları sürekli stresle ilişkili olan insanlar, sabahları ballı bir bardak su, endişe hissinden kurtulmaya ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacak, enerji yükünü verecek ve tonu yükseltecek.
İsterseniz, suya ve bala ve limona ekleyebilirsiniz. Bu bileşenlerin dengeli bir kombinasyonu, Lymphotok'u temizlemeye ve kan şekeri seviyelerinin kurmasına yardımcı olacaktır. Alerjiler böyle bir içecek dikkatlice alınmalıdır.
1 çay kaşığı ham su. Bitkisel yağ, sabahları aç karnına sarhoş, karaciğer ve bağırsakların, kolesterol olan aktif bir savaşçının iyi bir "temizleyicisi" olacaktır ve ayrıca damarların duvarlarını daha elastik hale getirecektir. Böyle bir içecek, yaşlı insanları kullanmak için faydalıdır, çünkü beyin damarlarının durumunu arttırır ve inme sonrası erken rehabilitasyona katkıda bulunur.
Sabahları alkalin suyu kullanmak için yararlıdır. Bıçak ucundaki gıda sodası, ılık veya soğuk sıvı camına eklenir. Çözelti, bağırsak temizliğine, mide bitki örtüsünün restorasyonuna, böbreklerdeki taşların taşlanmasına katkıda bulunur. Mide ekşimesi olan insanlara rahatlama getirir, normal bir duruma yol açar ve zehirlenme sırasında dehidrasyonun önlenmesini önler.
Hint baharatının baharatlı tadı, iyi bilinen oryantal mutfağın hayranlarıdır, ancak herkesten uzak, zerdecın halk tıbbında aktif olarak kullanıldığını biliyor. Güçlü bir antioksidan olan, baharat, gövde üzerinde anti-enflamatuar, antiseptik ve immünostimüle edici etkiye sahiptir.
Sabahları 0.5 CL'den bir bardak ılık suyun boş bir midesinde yemek yeme. Zerdeçal, neşe ve neşe duygularının gelgitine katkıda bulunur. Zerdeçal ile su, iştahı azaltır ve kilo kaybını teşvik eder, metabolizmayı iyileştirir ve kanları temizler.
Büyük dozlarda Kurkumin, Diclofenac ile benzer özelliklere sahiptir, bu nedenle zerdeçal tozu eklenmesiyle içen sabahlar, eklemleri olanlar için iyi bir analjezik olacaktır (ağrıyı azaltır, artrit riskini azaltacak ve yuvarlanma eklemlerinin diğer inflamatuar hastalıkları iskelet kemikleri).
Her birinin isteğinde ve faydalı özelliklerin listesini artıran suyun tadını iyileştirmek için ek bileşenler seçin. Bu arada, beslenme uzmanlarının katkı maddelerinden çok etkilenmeleri önerilmez, ancak her sabah bir bardak saf suya içmektedir. Ek bileşenli su terapisi kursları zaman zaman düzenlemek için daha iyidir.
Sıvı ihtiyacı bir bireydir, bu nedenle günlük su oranı yaş, yaşam tarzına, gündüz diyetine ve vücut durumuna bağlıdır. Bu faktörlerden bağımsız olarak, sabahları kahvaltıya sarhoş olan bir bardak su kimseye zarar vermeyecek. Ancak bazı durumlarda uyması gerekir:
- Ödem, kalp hastalığı ve bir uzmana danışmadan kronik hipertansiyon varsa yapamaz.
- Alerjiler limon veya ballı su önerilmez, çünkü midein asitliğini arttırma riski ve yanı sıra gastrit ve ülseratif hastalıkların alevlenmesi riski vardır.
- Safra taşı hastalığından muzdarip insanlar, sabahları içmek prosedürlerini terk etmek daha iyidir, çünkü İçecek, somunların safra kanallarında hareketini kanıtlayarak bir saldırıya neden olabilir.
Vücudun genel durumunu iyileştirmeyi ve iyileştirmenin yalnızca basit su kullanırken mümkün olduğunu hatırlamaya değer. Meyve suları, meyveler, otlardan ve hatta yeşil çaydan tahıllar, uzun ömürlü bir içkiyi takma, istenen etkiyi getirmeyecek, çünkü Her birinin kendine özgü bir etkisi ve etki yelpazesine sahiptir. Bu nedenle, temiz su üzerinde seçimin durdurulması ve bu gelenek alışkanlığını yapmak daha iyidir, bu da kötü sağlığı unutmaya ve birçok sağlık problemini önlemeye yardımcı olacaktır.
Su, susuzluğun söndürülmesi için en iyi araçtır. Ama su kullanması yeterli mi? Aşağıda, neden boş bir karın üzerinde su içmenin yararlı olduğunu söyleyeceğiz.
Boş bir midede suyun kullanımı, bir kişinin iç organlarını yıkamak ve vücudun geçim kaynaklarının ürünlerini giderir. Sabahın bir kadehi ılık su, bağırsak peristalileri düzenler, vücudun toksinlerden temizlemeye, iştahı arttırır ve hatta baş ağrısını önler.
Günde 6-8 bardak su kullanarak metabolizmayı hızlandırır ve bizi enerji ile şarj eder. Ayrıca kilo azaltmaya ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Suyun insan vücudundaki faydalı etkisi hakkında detaylı olarak konuşalım.
Neden boş bir karın üzerinde yararlı içme suyu
1. Aç karnındaki su mideyi temizler ve bağırsakları yıkar
Temiz içme suyu mükemmel bir cürufdur. Gastrointestinal sistemde, sindirilmemiş yiyeceklerin kalıntılarını birikir. Metabolizma yetersizliği nedeniyle, organizmayı doğal olarak terk etmiyorlar, vücudu zehirleyemez ve işini kötüleştiriyorlar.
Aç karnındaki su onlardan kurtulmaya yardımcı olur. Yeterli miktarda su kullanımı, bağırsak peristalsisine katkıda bulunur.
Bu nedenle, aç karnındaki bir bardak su, gastrointestinal sistemin çalışmasını mükemmel bir şekilde düzenler. Kabızlık ile, bu bağırsakları boşaltmak ve vücuttan cürufları çıkarmak için mükemmel bir yoldur.
2. Aç karnındaki su, vücudu toksinlerden temizler
Yeterli miktarda su kullanımı, vücudun detoksifikasyonuna katkıda bulunur. Ne kadar çok su içiyoruz, vücudumuz temizleyici. Aynı zamanda karnın şişkinliğini azaltır. Suyun yararları tartışılmaz.
3. Aç karnındaki su iştahı iyileştirir
Herkes normal beslenme ihtiyacını biliyor. İştah gittiğinde ne yapmalı? Uyanma, bir bardak su için ve artık iştahla sorun yaşamayacaksınız.
4. Aç karnındaki su baş ağrısını önler
Baş ağrısının ana nedenlerinden biri vücuttaki nem eksikliğidir. Gününüze aç karnına bir bardak ılık suya başlayın. Su içmeyi unutmayın ve gün boyunca.
Baş ağrısına ek olarak, sizi ağızın fakir kokusundan ve havadaki damlacıyı ileten birçok bakteri enfeksiyonundan tasarruf edecektir.
5. Aç karnındaki su, rektumun duvarlarını mukustan temizler
Boş bir mide üzerinde su kullanımı, rektumun duvarlarının saflaştırılmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, besinlerin en iyi emilimine katkıda bulunur. Sağlıklı düz bağırsak - tüm vücudun sağlığının garantisi.
6. Aç karnındaki su kilo vermeye yardımcı olur
Kilo kaybı için bir diyete yapışıyorsanız ve olumlu bir sonuç almak istiyorsanız, aç karnına su içmek. Suyun kullanımı metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır: Yiyecekler daha hızlı ve daha iyi sindirilir.
Bu, diyet durduktan sonra geri dönmeyen gereksiz kilogramların kaybına katkıda bulunur. Her gün 6 ila 8 bardak su içilir.
7. Aç karnındaki su, vücudun enerji seviyesini arttırır
Uyuşukluk hissederseniz, yorgunluk, bir bardak su iç. Aç karnındaki su, kırmızı kan toroslarının üretimini uyarır. Ve bu, vücutta daha fazla oksijenin geldiği anlamına gelir; bu da vücuttaki enerji üretiminde bir artışa katkıda bulunur. Suyun kullanımı açıktır!
8. Boş bir middeki su, yüzün cildinin rengini ve durumunu iyileştirir
Gövdedeki toksinlerin birikimi, yüzün derisini olumsuz yönde yansıtır: loş ve sorunlu hale gelir. Bu durumda, boş bir karın üzerinde su içmeniz gerekir. Aç karnındaki geçerli su, iyi bir bağırsak peristalli, böylece vücudun toksinlerden saflaştırılmasına katkıda bulunur.
Vücudun detoksifikasyonu, sivilce olasılığını, ciltteki her türlü kızarıklık ve kızarıklığı azaltır. Yüzün derisinin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.
9. Aç karnındaki su, vücudun koruyucu özelliklerini arttırır
Optimal içme modu, refahımız için önemli bir durumdur. Aç karnındaki su, bağışıklık sistemini destekler. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklardan ve enfeksiyonlardan güvenilir bir şekilde korunmasıdır.
Yeterli su tüketimi birçok sağlık probleminden kurtulmaya yardımcı olur. Birçok hastalık mide ile ilgili sorunlarla başlar. Aç karnındaki su, midenizin sağlığını sağlar.
Japonya'da ilk kez aç karnına içme suyu fikri ortaya çıktı. Genellikle, her sabah Japonca boş bir karın üzerinde 4 bardak su ile başlar. Aynı zamanda, soğuk değil, ılık su içmeyi tercih ediyorlar. Ve sadece 30 dakika kahvaltı başlıyor. Bu tür iç hidroterapi, aktif ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olur.
Suyun insan sağlığı üzerindeki faydalı etkisi harika ve su kullanımı herhangi bir şüphenin ötesindedir. Su harikaları çalışabilir! Ancak bunun için, her sabah boş bir karın üzerinde bir bardak su ile başlayan sağlıklı bir içme moduna uymak önemlidir.
P.S. Bu kaydı arkadaşlarınızla paylaşın!
Bir kaynak
Temas halinde
Facebook.
Google+
Odnoklassniki.
Sabah bardak suyun boş bir karın üzerinde faydaları
Birçok bilim adamı, suyun, boş bir mide içtiğinde insan vücudunu en iyi şekilde etkilediği konusunda hemfikirdir. Bu makalede, bu kadar basit bir yolun yardımıyla hangi sorunların çözülebileceğini, ayrıca boş bir karın üzerinde doğru su alımında önerilerde bulunacağız.
Yükselen güneşin sakinleri, uzun ömürlülüğü ile ünlüdür. Japonya'daki yaşamın yaş ortalaması 80-90 yıldır. Son 10-15 yıl boyunca Rusya'daki göstergelerle karşılaştırın: 15-20 Wit'ten az. Japonların uzun ömrünün sırlarından biri, uyanıştan hemen sonra aç karnına bir bardak saf sudur. Çarpıcı etkisi oldukça basittir: Boş bir midedeki su, metabolik işlemleri başlatır, yolu ve diğer organları çalışmaya hazırlar, tüm vücut üzerinde bir bütün olarak güçlendirici ve tonik bir etkiye sahiptir.
Gün boyunca doğru miktarlarda su içmek önemlidir, ancak makara sabahları sabah saf içme suyu bardağından başlar. Neden? Daha fazla oku ...
Bu şekilde hangi problemler çözülür?
2 / 3'teki insan vücudu sudan oluşur, bu nedenle içme moduna uygunluk, en azından bize yardımcı olur, birçok hastalığın önlenmesi veya mevcut sağlık sorunlarından kurtulmasını sağlar.
Doktorlar, boş bir mide üzerindeki 1-2 bardak suyun, 10-15 yıl boyunca ömrü uzatabildiğinden, aşağıdaki organlar ve süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduklarından
- Gastrointestinal sistem - su mideyi çalışmaya hazırlar.
- Toksinlerden ve cüruflardan temizleme - Sıvı sadece besin maddelerinin hücrelerine değil, aynı zamanda vücuttan hayati aktivitenin ürünlerini de çıkarmak için.
- Kabızlık sırasında mideyi gevşetmeye yardımcı olur doğal bir müshildir.
- Vücuttaki sıvıların dengesinin restorasyonu - Her gün, o zaman, idrar, salgılardan 1-1.5 litre su kaybediyoruz. Dengeyi geri yüklemek için daha az sıvı içmeniz gerekir.
- Fazla kilodan kurtulmak - su aktif olarak yanan yağlara dahil edilir.
- Metabolizmanın ivmesi - ekstra kilogramlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için metabolizmayı hızlandırmanız gerekir. Su en iyisidir.
Ek olarak, suyun iyileşme etkisi vardır. Örneğin, bol içki, baş ağrıları, taşikardi, artmış yorgunluk, astım, gastrit, ishal, kabızlık ve diğer hastalıklarla mücadele etmelerine yardımcı olur.
Doğru su nasıl içilir?
Terapötik amaçlarla içme sıvısı için bir takım resepsiyon kuralları vardır.
İşte buradalar:
- Sadece ham, dolmayan su içmek tavsiye edilir. Bir bardak su çayını veya kahvenin, diğer içeceklerin yerini almamalıyız. Olguların% 90'ında, hepsi diüretik, yani, sıvıların vücuttan çekilmesini arttırır. Sonuç olarak, çok fazla çay bardağı içmek, kendiniz daha fazla susuz kalıyoruz. Bir su diyeti için, gazsız filtrelenmiş veya şişelenmiş su en iyisidir.
- Hızlı bir etki elde etmek için, aç karnına 1-2 su bardağı içmeniz önerilir. Daha iyi küçük yudumlar için. Yiyecek almadan önce - 45-60 dakika, resepsiyonlar arasında en az 2 saat olmalıdır.
- Oda sıcaklığının ılık su içmesi önerilir - bu 25-40 derece santigrat. Soğuk, iştahı heyecanlandırır ve iyileşme etkisi yoktur.
Boş bir karın üzerinde tıbbi amaçlar için su içmeniz ne kadardır?
Su ile tedavi süresi büyük ölçüde hastalığa veya hastalık oranına bağlıdır.
Sabahları boş bir mide üzerinde sistematik su tüketimi tedaviye yardımcı olur:
- Gastritin küçük bir adımı - 10 gün;
- Vücudun dehidrasyonunun ilk aşaması 10-12 gündür;
- Diabetes - 30 gün;
- Kabızlık - 10-15 gün;
- Tüberküloz - 90 gün;
- Yüksek tansiyon - 45 gün.
Her durumda, ciddi hastalıkların tedavisinde doktora danışılmalıdır.
Suyun iyileştirici etkisini nasıl artırır?
Birçok acemi "seçmenler", kendilerini aç karnına ham su içmeye zorlayamaz. Tatsız, taze görünüyor. Kimse ilk önce narenciye veya bal suyu bir bardağa eklemek yasaklamaz.
Limon - birkaç parçayı kesebilir ve suyla bir bardağa koyabilir veya suyla sıkabilirsiniz. Limon vücudu tonları ve bu arada, ekstra kilogramlarla mücadelenin etkili bir yoludur.
Bal - bir bardak su içebilir ve çay kaşığı bal alabilirsiniz. Bu, soğuk ve cilt hastalıklarına karşı iyi bir önlemedir. Buna ek olarak, bal ruh halini arttırır.
Sevgili okuyucular! Blogumuzu okuduğunuz için teşekkür ederiz! Ayda bir kez bir abonelik yayınladıktan sonra en ilginç yayınları alın. Suyumuzu ücretsiz olarak denemek için yeni okuyucular sunuyoruz, ilk sipariş verirken, 12 şişe (2 paket) Biovita maden suyu veya stel içme suyu. Operatörler sizinle iletişim kuracak ve ayrıntıları netleştirecekler. Tel. 8 (800) 100-15-15
* Moskova, MO, St. Petersburg, LO
Bültenimize abone olduğunuz için teşekkür ederiz.
Neden sabahları boş bir karın üzerinde bir bardak su içiyorsunuz?
13 Aralık 2018.
Sabahları boş bir midede olduğu gerçeği, çoğu duyduk, bir bardak saf su içmek iyidir. Ama aslında gerçekten faydalı mı? Yemeklerden önce sabah su alımı için herhangi bir kontrendikasyon var mı?
Sabahları boş bir midede olduğu gerçeği, çoğu duyduk, bir bardak saf su içmek iyidir. Ama aslında gerçekten faydalı mı? Yemeklerden önce sabah su alımı için herhangi bir kontrendikasyon var mı?
Çoğu doktor, bunun faydalı bir alışkanlık olması, yaşından bağımsız olarak, herhangi bir hastalığın varlığına bakılmaksızın, bunu yapmaya değer. Temiz su sağlık durumunu iyileştirir, sindirim organlarının çalışmalarını dengelemeye yardımcı olur, kilo verin, ayrıca cildin ve saçın gençliğini ve güzelliğini korur.
Boş bir karın üzerinde alınan suyun faydalı özellikleri
Metabolizmayı geliştirmek
Herkes, uzantı setinin ana nedeninin sadece aşırı yemlenmeyeceğini, aynı zamanda metabolizmayı azalttığını biliyor. Aç karnındaki su, normal metabolizmayı başlatır, bu yüzden sarhoş bir bardak yaşamın ardından, bulaşıkların kısmı azalır ve gıdaların kendisi organizmayı kullanmak daha kolaydır.
Toksinlerin seçimi
Hiçbir şey, boş bir karındaki su gibi kumaşlardan cüruf ve toksinler vermez. Herhangi bir diyet kullanmak sabah su alımıyla birleştirilmelidir. Bu kural, diyetler, egzersiz vb. Ne olursa olsun kalıcı olmalıdır.
İştah azaltma
Genellikle, insanlar, açlık ve beslenme uzmanları bunun hakkında konuşmak gibi susadılar. Vücut, sıvı ihtiyacına ilişkin sinyaller gönderir ve bu sinyali yemenin arzusu için kabul ediyoruz. Ek olarak, delinmiş su (boş mide) aşırı yemeğe izin vermez.
Gastrik meyve suyunun asitlik seviyesinin düşürülmesi
Tatlı su kullanarak, asitlik seviyesini hızlı ve kolay bir şekilde azaltabilirsiniz. Bu özellikle mide ekşimesi hakkında şikayetler varsa doğrudur. Su alımı sadece gastrit ile değil, aynı zamanda urolitiyazis ile de gösterilir (mesane ve böbreklerdeki taşların oluşumunu önlemek için).
Sabahları su almak için kurallar
- Yemeklerden yarım saat önce iç.
- Sadece ılık bir formda kullanın (soğuk ve sıcak değil).
- Saf suyun tadını beğenmezseniz, suya küçük bir bal veya limon ekleyebilirsiniz.
Sağlığınız için, bir eczane ağı, çok çeşitli ilaçların ve tüm aile için diğer malların mevcut olduğu bir tabloya sahip bir tabloya sahiptir.
INNA ROZHOK Danışman, beslenme uzmanı, kitabın yazarı "kilo. Profesyonel ipuçları, "Bilinçli Gıda ve Kilo Kontrolü" projesinin yazarı sosyal ağlarda
Günlük sağlıklı böbrekler 20 litre suya kadar filtreleyebilir
- Su neden vücut için çok önemlidir?
- Su, yaşamın temelidir. İnsan vücudu% 60-80 oranında sudan oluşur, çocuklarda bu gösterge daha da yüksektir. Hayati faaliyet sürecinde, 3 litreye kadar sıvı kaybediyoruz. Bu nedenle, su dengesi doldurulmalıdır.
Temel su fonksiyonları - Termoregülasyon fonksiyonu (gerekli vücut sıcaklığını korumak) ve Nakliye fonksiyonu (Yaşam tarzı ürünler ve besinleri bir kafese verir). Su genellikle katalizör Birçok işlem. Genel olarak, hiçbir şekilde olmadan.
- Ne kadar çok içersin, o kadar iyi olur?
- Herkesin önlemi bilmesi gerekir. Bu yapışmaya değecek altın kuraldır. İçme modu yeterli, yani, karşılık gelen spesifik organizma olmalıdır.
Günlük sağlıklı böbrekler 20 litre suya kadar filtreleyebilir. Ama çok insan içmiyor, değil mi? Günlük oranı bireydir ve vücudun fizyolojik durumuna, antropometrik verilerinin, yaşam tarzını, beslenmesine bağlıdır. İnternette günde 2 litre içmek için internette okumaya değmez, bir temel olarak alın. Bu çok ortalama bir yaklaşımdır.
- Günlük oranın nasıl hesaplanır?
- İstediğim zaman içmeniz gerektiğini duyuyorum. Ancak eğer güçlü bir susuzluk yaşıyorsak, bunlar SOS sinyalleri ve beyin ayrılığının dehidrasyonun ortaya çıkması üzerine tepkisidir. Vücudu böyle bir eyalete getirmemek daha iyidir, ancak bunu önceden uyarır.
Kişisel normları hesaplama klasik sistemi kg başına 30 ml'dir. Yaz aylarında, ortam sıcaklığındaki artış nedeniyle, su için ihtiyaç artar, kışın da, biraz daha geriye ihtiyacınız var, çünkü ısıtılmış odalardaki havanın kuruğu cilt ve solunum boyunca çok fazla nem alır. Yoğun fiziksel eforla, daha fazla sıvı da gereklidir.
Çocuklara gelince, bebeğinizin vücudunun tüm özelliklerini bilen bir çocuk doktoru ile bu konuda başka normlara sahipler ve daha iyi danışırlar.
Sular, Çorbalar, Süt - Bütün bu sıvı gıda
- Hamile kadınların 2 kat daha fazla içmesi gerektiği doğru mu?
- Hayır, doğru değil. Tekrar ediyorum: her şeyi ölçün!
İlk trimesterde, her zamanki normları hafifçe artırabilir, ancak tam olarak 2 kez değil! Bazı kadınlarda, bu dönemde erken toksikoz meydana gelir ve aseton (evet, evet, ciddi erken toksikoz olan hamile bir kadının vücudunda görünür), daha fazla içmeniz önerilir.
Aşağıdaki trimesterler normunu hesaplamak için aynı formüle uygulanmalıdır. Ödemden korkuyorsanız, sıvıyı (tuzlu, sauer, çavdar ekmeği, fasulye vb.) Geciken diyetten yiyecekleri çıkarın. Ve eğer sonraki son tarihlerde, hamile kadının bir akışkan gecikmesine sahipse, bu kaygı ve doktora bir kampanyanın bir nedenidir, çünkü geç toksikoz gelişebilir.
- Suyun normu hakkında konuştuğumuzda, meyve suları, çorbalar, süt, kompostolar var mı?
- Listelenmiş olduğunuz tek şey, sıvının izin verilmesi, yine de kalori içeren yiyecekler. Yakında sıradan bir su bulunmadığında (örneğin, bir yolculukta) bu seçenek mümkündür, hala su var. Ancak yine de saf haliyle kullanmak daha iyidir, ancak bir yemek olarak sıvı yiyecekler.
Haşlanmış su - "ölü" su
- Hangi hastalıkların su miktarına göre dikkat edilmelidir?
- Bir kişi çok su içmeye başlarsa, bir şeyin vücutta yanlış olduğu bir sinyal haline gelebilir. Örneğin, gelişmiş bir susuzluk genellikle Diabetes mellitus tarafından kanıtlanır. Susuzluk durumu uzun süre durmazsa, doktora başvurduğunuzdan emin olun. Sorun, diğer hastalıkları karşılayabilir.
Sıvı doktorların kullanımını sınırlar, genellikle sahip olan kişilere tavsiyede bulunur. Excretory fonksiyonu ile ilgili sorunlar Örneğin, ağır glomerülonefrit ile böbrek. Ancak bu, içme suyunun durdurulması gerektiği anlamına gelmez, bu, bir kişinin durumunu ve teşhisi dikkate alınarak günlük oranın hesaplanacağını ve böylece vücudun sıvı ile başa çıkması daha kolay olduğunu göstermektedir.
Ciddi problemlerle kardiyo-vasküler sistem (Genellikle kalp kusurları, kalp yetmezliği, yani kalp kası zayıflığı gibi aşırı durumlarda) ayrıca içme moduna çok dikkatli bir şekilde yakın olması ve sağlıklı insanlarla karşılaştırıldığında içme hacmini azaltmanız önerilir. Bu durumda, norm, doktorunuzun doktorunuzu belirleyecektir.
- Hangi su daha kullanışlıdır: filtrelenmiş veya kaynatılır?
- Bakış açımdan, haşlanmış su "ölü" sudur. Ek olarak, bakterisit etkisi (zararlı mikroorganizmalar ölür), iyi bir şey alamadık. Tuzların ve klorin konsantrasyonu azalmaz ve belki de artmaktadır. Bu nedenle, saf filtrelenmiş içme suyuna tercih etmeyi tavsiye ederim ve daha iyi - Artezyen.
- İki kez kaynatılmış su yemenin imkansız olduğu doğru mu?
- Dezenfeksiyonun etkisi hakkında konuşursak, elde edilecek ve ilk kaynamadan sonra elde edilir. Yani, ek bir fayda yoktur.
Yeniden kaynar suyun "ağır" olduğunda, vücuda zararlı olan bir efsane var. "Ağır" suyun birden fazla kaynama etkisi elde etmez, bu size herhangi bir fizikçiyi açıklayacaktır. Bu nedenle, dediğim gibi, aslında, aslında ve zarar olarak çift kaynamada bir faydası yoktur.
- Yemek yerken yiyecek içmek mümkün mü?
- Yiyeceklerin suyla seyreltme, mide hacminin daha hızlı doldurulması gerçeğine yol açar. Yani, kaloriler daha az, aynı zamanda besinler de.
Yemeklerden önce su içmek daha iyidir. Böylece iştah azalır, ancak yiyecek seyreltilmemiş. Bu arada, içme suyu ve yemekten bir saat sonra tavsiye ederim.
Bazıları gastrik suyun suyla seyreltildiğini, ancak midedeki hidroklorik asidin konsantrasyonu göz önüne alındığında çok şüphelidir. Yiyecek içmeye alışkınsanız ve rahatsızlığa sahip değilseniz, prensip olarak, bununla ilgili yanlış bir şey yoktur.
Sabahları en az birkaç su yuvası yapmak için boş bir karın üzerinde öğretin
- Kendinizi çok fazla su içmeye nasıl yapılır, ne kadar ihtiyacınız var?
- Başlamak için, bir kişinin hangi amaç için yapacağını belirlemeye değer. Böyle bir alışkanlığın sağlığınız için gerekli olduğu farkındalık olmadan, hiçbir şey gelmeyecek. Şiddete hayır! "Ben yoluyla yapamam", kısa bir süre işe yaramaz, sonra psika canavarı.
Kendine yavaş yavaş öğret. Unutmamak için, su alımını yemek veya tuvalete bir yolculukla bağlayabilirsiniz. İlk olarak, yemeklerden önce yarım bardak, sonra biraz daha, daha sonra bir bardakta ve sonra normu gözlemlemek daha kolay olacaktır. Vücudunu dinle. O söyleyecek.
Birçok insan, şişme görünürse daha küçük içmeleri gerektiğine inanıyor. Bu büyük bir yanlış anlamadır. Tabii ki, bir başlangıç için doktora gitmeye değer ve uygun hastalıklar olmadığından emin olun. Ancak çoğu zaman ödemin ortaya çıkması bir insanın sudan muzdarip olduğu bir işarettir. Böylece, vücut sadece gelecekteki durumdadır, çünkü yarın veya yarından sonraki gün gerekli miktarda sıvı sağlayacağından emin değil. Diüretik araçlarınız varsa, durum ciddi şekilde ağırlaştırılabilir. Ne yapalım? Su miktarını yavaş yavaş artırın ve vücuda doğru miktarda akışkan akışına öğretin.
- Maden suyu yararlı mı?
- Evet, ama mineralizasyona dikkat etmek önemlidir. Yüksek mineralizasyonlu su (litre başına 1 g'den daha fazla tuzluk ile) terapötik olarak kabul edilir. Her zamanki norm, günde yaklaşık 2-3 bardaktır (500-600 mi). Ancak daha fazla miktarda içmeden önce, doktora danışmaya değer.
Düşük mineralizasyon suyu litre başına 0.5 g, ayrıca günlük kullanım için uygun yemek odası olarak da adlandırılır.
- Sabahları aç karnına su içmem gerekiyor mu?
- İhtiyacınız var. Uyuduğumuzda bile, vücudun hayati aktivitesi devam ediyor ve nefes alarak nemi kaybediyoruz, ayrıca bu sabah tuvalete gidiş gezisine ekle. Böylece gecelik 1,5 litre suya kadar kaybedebiliriz.
Sabahları bu uzun süre boyunca meydana gelen kaybı doldurmak gerekir.
İkinci pozitif an: Bir rüyadan sonra, bir kişi su sıcaklığı (veya biraz daha düşük) içtiğinizde, peristalistik ve kan dolaşımı bağırsaklarda arttırır, metabolizma başlatılır.
Sıcak bitkisel çay içten gelen harika bir "kontrast duş", uyanmaya yardımcı olur
- Ne kadar sabah içmek için ne kadar?
- Tercihlerinize bağlıdır. Akşamları sıkıca akşam yemeği yiyorsanız, büyük olasılıkla susuzluk sabah güçlü olacaktır. Ve bazıları, aksine, suyun uyanmasından sonra istemiyorum.
İdeal olarak, güzel olurdu, uyanır, bir bardak içir. Çok zorsa, en az birkaç yudum yapmayı öğretin. Genelde uyuduktan sonra aloe suyu ile bir bardak su içiyorum.
Başka bir iyi alışkanlık, kahve ya da güçlü siyah çay yerine kahvaltıda bitkisel veya tespit edici yeşil çaydır. Soğuk suyun ardından, bir bardak sıcak içecek, uyanmak, neşelendirmek ve yeni bir gün için uyum sağlamak için bir "içten zıt bir duş" gibi çalışır.
- Ve yatmadan önce akşamları, su içmeniz gerekiyor mu?
- Bu zaten bireysel bir andır. Bir bardak su yatmadan önce içiyorsa, sizi geceleri uyandırmazsınız, sonra, elbette, bu geleneğe uymak güzel olurdu.
Kaliteli gece dinlenme çok önemlidir. Hiçbir şey için ekstra uyanış. Excretory sistemiyle ilgili sorunlarınız varsa ve iç çalar saati nedeniyle uyanmanız gerektiğini anlıyorsanız, rezervleri yenilemek ve mesaneyi zamanında boşaltmak için zaman ayırmadan önce yaklaşık 2-3 saat su içmek daha iyidir.
Zayıf su çok önemli olduğunda
- Kaç kişinin kahve ya da çay içtiği, çok fazla içmesi ve basit içme suyu olması gerektiği doğru mu?
- Evet, 85 mg kafein ve üstü olan güçlü çay veya kahve bir kısmında, kafein bir sıvı gösterdiğinden, suyun aynı kısmı gerçekten gereklidir. Bu arada, yeşil çay, özellikle fisted ise çok fazla kafein içerebilir.
- Su bir şekilde bir diyette oturanlara yardımcı olur mu?
- Ağırlık azaltma açısından, su çok önemli bir bileşendir.
İlk olarak, açlıkla başa çıkmanıza yardımcı olur. Çok sıklıkta açlık hissini ve susuzluk hissini karıştırıyoruz. Bu nedenle, öğle yemeği henüz henüz olmasa ve daha çok erteleyeceğinizi düşünüyorsanız, önce bir bardak su içmek daha iyidir. Belki de açlık hissi ayrılacak, çünkü aslında hala susuzdu.
İkincisi, su iştahı azaltmaya ve bölümleri azaltmaya yardımcı olur. Mide duvarlarında, beynin doldurulması için bir sinyalin gerilmesine ve beslenmesini tepki veren özel reseptörler vardır. Bu mekanizma sayesinde iştah test edilir ve doygunluk duygusu gelir. Ve bu, yenenin bölümlerini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kilonuzu azaltan insanlar, yemeklerden 20-30 dakika önce en az bir bardak su içmeniz önerilir.
Üçüncüsü, su metabolik katalizördür. Kilo kaybı olduğunda çok önemli olan metabolizma ve toksin ürünlerini ortadan kaldırma sürecine katılır.
Fotoğraf: Anna Ivanova
Ayrıca bakınız:
Kilo kaybı hakkında 15 mit. Uzun süredir kalıplaşmış bir beslenme uzmanı
Salo, salon ve tohumlar. Bir beslenme uzmanı, gençliği korumak olduğunu söylüyor
"Çocuklar gurme değil, zevk için değiller." Doktor çocukların seçmeli iştahı ile nasıl olacağı hakkında