Yorgunluk İçin Öneriler
Yorgunluk için dikkat edilmesi ve yapılması gereken şeyler:
- Sık ve az yiyin.Aç kalmayın.
- Aşırır yemekten ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durun.
- Unlu şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun.
- Posası bol tahıllar,yeşil yapraklı sebzeler kereviz,yerelması,turp ve pancar gibi kök sebzeleri yiyin.
- Mağnezyum açısından zengin besinlerin özelikle ceviz ve diğer yağlı tohumların yorgunluğu azaltacağı belirtiliyor.
- Bitki çaylarından yorgunluk için en çok tavsiye edilen Yasemin çayı,Bunu ginseng ve bitki çaylar izler.
- salatalarınıza yarım yemek kaşığı ayçiçek ve yarım yemek kaşığı kabak çekirdeği içi bir çay bardağı susam tohumu,veya keten tohumu yorgunlukla mücadeleyi kolaylaştırıyor.
- Kolalı ve kafeinli içeceklerden azaltın.Özellikle gündüz saatleri alkolli içeceklerden uzak durun.
- Yorgunluk için en etkili doğal destek sibirya ginsengi,magnezyum,KoenzimQ-10 ve B12 vitamini olduğu belirtiliyor.Ginseng’i 60 günden fazla kullanmayın 30 gün ara verin.
kaynak:Prof.Dr.Osman Müftüoğlu