Kilo vermek istiyorsanız gün içinde mutlaka 2-2,5 litre yani 8-10 bardak su içmelisiniz. Çay, kahve, asitli içecekler ya da hazır meyve suları vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Gün içinde 2,5 litreden fazla su tüketmek de böbreklerinize zarar verebilir.
Dünyadaki en sağlıklı içecek sudur. Bu sebeple su içmek için susamayı beklemeyin. Eğer su içmekte zorlanıyorsanız, su dolu bir sürahinin içine taze veya kuru meyve koyarak su tüketiminizi arttırabilirsiniz. Turp, greyfurt, mandalina, portakal ve ıspanak gibi birçok meyve ve sebzenin su oranı yüksektir. Bu sebze ve meyveleri de sık sık tüketerek vücudunuzun su ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar