C vitamini
gerekli günlük norm fazla 3 gram değildir.Bu arada, bu da mikrohücre askorbik asit olarak adlandırılır.Şimdi vücudumuzda işlevleri hakkında biraz.Bunlardan en önemlisi - çeşitli enfeksiyonlara insan organizmasının direncini artırır.C vitamini metabolizmasında yer alır, demir daha iyi emilmesini teşvik ve kan oluşumunu teşvik eder."Bul" Bu limon, siyah kuş üzümü standı, özellikle burada, bitkisel besinlerde faydalı bir unsur olabilir (kurutulmuş), chokeberry, turp, dereotu, maydanoz ve kırmızı biber kuşburnu.
birkaç vitaminler diyet ya da zayıf biçimde emilmesi zaman, önemli bir rol oynar günlük oranı, C vitamini, vücut için yeterli değildir.Zavallı emme karaciğer ve gastrointestinal sistem ve pankreas gözlenmiştir.Yani, faydalı iz elementler sıkıntısı ile, özellikle de C vitamini, bir kişinin herhangi bir işgal ve iştah kaybı hızlı bir tükenme yaşanmıştır.Bazı durumlarda, diş etleri, deri görünür çürükler kanamaya başlar ve soğuk algınlığı yeterince tedavi.Vücutta C vitamini eksikliği belirtileri şimdiden çok görünür, onlar acilen özellikle çocuklar için, sıkıntısı telafi etmek için gerekir.
C vitamini gerekli günlük oran insan vücudunda aktif başlar alırsanız.Yine, o esas bitkisel besinlerde, bulundu, ancak Ladin, kime gıda bu tip mevcut değildir, sen böbrek, karaciğer, geyik eti (özellikle dil geyik) yiyerek C vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz.Her bölge için, "kendi" meyve veya sebze ile karakterize, ve bunların her biri C vitamini Somewhere o limon ve zengin mevcut bitkisel gıdalar birinin listesinde bulunabilir portakal, bir yerde - kızılcık ve yaban mersini ve birisiyakın Ramson.C vitamini açısından zengin bütün çeşitliliği en uygun sebze ile patates, sarımsak ve soğan vardır.Çok kararsız unsur olduğundan
Bu size C vitamini gerekli günlük oranı hızla vücuttan kaybolan almak bile akılda tutulmalıdır.Yüksek sıcaklıklarda, hızla okside edilir ve bu işlem metallerin mevcudiyetinde katkıda bulunabilir.Gıda bu eser elementin artan kaybına yol açar ve o küçük yıkım ve uzun vadeli depolama ve pişirme uğrar olarak kızartma yaparken onlara sebze pişirme sonra C vitamini toplam miktarının sadece üçte ikisini kalır.Lahana turşusu ile tamamen korunmuş C vitamini, aynı zamanda derin dondurulmuş sebze ve meyve gözlenen mükemmel bir güvenlik değildir.Bununla birlikte, buz çözme C vitamini oldukça kararsız hale gelir ve bu nedenle, bu tür ürünler hızla yemiş olması gerekir.Daha önce de belirttiğimiz gibi yaklaşık 2-3 gram
C Vitamini Günlük oranı, evrensel ayak istaptyvaetsya çim karınca (düğüm-çimen ve knotweed) büyük miktarlarda bulunur.Limon 3 kat daha fazla bu mesele.Özellikle C vitamini vitamini günlük oran da araçlar thoroughwax (Ranniko pesy veya dil) tarafından doldurulan edilebilir.Bu knotweed daha büyük miktarlarda bileşeni içermektedir.
kışın herhangi bir yararlı çim her zaman işe yaramaz bulun.Bu gibi durumlarda, hatta tablet ve drajeler bir ev tedarik otlar veya yol C vitamini C vitamini dayalı ilaçları geçirilir bugün olması gerekir.İlkbaharda vitamini açlık çok iyi vücut kompozisyonu olan ancak vitamin C, A ve B içermelidir, damla yardım yaparken, kullanışlı unsurların bir overabundance vücut üzerinde olumsuz bir etkisi, özellikle çocuk sahibi olabilir.Bu nedenle, her zaman vitamin bağlı olduğu talimatlar, sıkı bağlılık.