Pilates metodu, vücudun eşit biçimde gelişmesini sağlamak üzere özellikle tasarlanmış ekipman ve yer hareketlerini kullanır. Metot, böylece, vücudun çalışırken sürekli olarak daha güçlü kaslara bağımlı olması yerine daha zayıf kasların gelişmesine olanak tanır. Pilates, öncelikle karın, kalça ve sırt gibi ana kaslara odaklanır; ve bu kasları içten dışa doğru çalıştırır. Böylece, dengeli gelişmiş bir vücuda ulaşılır ve korunur.
Bu slayt gösterisi için JavaScript gerekir.