Margie Alley, fiziksel ve zihinsel olarak bitkin hissederek fizyoterapistinin Westchester, New York’taki ofisinden çıktı. 2012 yılında erken başlayan Parkinson hastalığı teşhisi konulduğundan beri, semptomlar 55 yaşındaki çocuğun bedenine ve ruhuna zarar vermişti.Margie her zaman aktif ve atletik olmuştu. Kendini adamış bir koşucuydu ve üniversitede tenis oynadı. Ancak, teşhisine giden yıllarda, Margie aniden kendini yaralamaya devam etti. En ufak hareketler kıkırdağı yırtarak ortopedik yaralanmalara ve ameliyatlara neden olur. Bana ne oluyor? endişeliydi. Bu sona ermeli! Doktoru semptomlarına bir isim koyduğunda ve ilaç tedavisine başladığında, Margie işlerin düzeleceğini umdu. Ancak sertlik, ayak krampları ve güçle ilgili sorunları yaşamaya devam etti. Margie yavaş ve duygusal olarak zayıf hissetti, doktorunun tavsiyesine uyarak fizik tedaviye başladı. “Parkinson hastasıyken, hareket etmeyi bırakırsan, hareket etmeyi tamamen bırakacaksın,” diye açıkladı. Ancak Margie her zaman egzersiz yapmaktan zevk alırken, fizik tedavi daha çok bir iş gibi geliyordu. Aktif olduğu zaman her zaman hissettiği neşe gitmişti. Daha sonra, 2018 baharında bir gün fizik tedaviden ayrılırken, Margie yukarı baktı ve fizyoterapistinin ofisinin hemen üst katında bulunan Westchester Masa Tenisi Kulübü için bir tabela gördü. Bunu daha önce nasıl fark etmedim? diye merak etti Margie, Ping-Pong’u her zaman sevmişti. Büyürken, genellikle babasıyla evde oynardı. Bir yetişkin olarak istekli bir rakip bulduğunda saatlerce oynardı. Yani Margie, Ping-Pong’un hızlı düşünme ve hızlı hareket gerektirdiğini biliyordu. Ping-Pong, fizik tedavi yapmaktan çok daha eğlenceli olurdu, diye düşündü ve yukarı çıktı. Bir kürek eline aldığında, Margie bir adrenalin dalgası hissetti. Top ona doğru koşarken, Margie refleks olarak tepki verdi ve vücudu içgüdüsel olarak işbirliği yapacaktı.Margie, haftada birkaç kez masa tenisi oynamaya başladı ve hızla vücudunun daha güçlü ve istikrarlı bir şekilde büyüdüğünü hissetti. Refleksleri ve çevikliği ile ince ve kaba motor becerileri gelişti. Puan tutmak, zihnini keskin tutmaya bile yardımcı oldu. Zaman geçtikçe, Margie fiziksel ve duygusal olarak daha iyi ve daha iyi hissetti. Tüm egzersizlerde olduğu gibi, Ping-Pong oynarken vücudu, kendini iyi hissettiren bir kimyasal olan dopamin salgılayarak mutluluğunu artırdı. İlk Uluslararası Masa Tenisi Federasyonu Parkinson Masa Tenisi Dünya Şampiyonasını kazandı. Bugün, Parkinson hastalığıyla mücadele etmek için çeşitli egzersizler yaparken, en sık yaptığı ve en iyi yaptığı şey Ping-Pong. Margie, “Ping-Pong sadece vücudumun kontrolünü elimde tutmama yardımcı olmakla kalmıyor, bana bir destek topluluğu sağladı,” diyor Margie. “Ve bu çok eğlenceli!” Dans! Frontiers in Human Neuroscience dergisinde yapılan araştırmaya göre, en sevdiğiniz melodilere bir halı kesmek dengenizi yüzde 65 artırabilir. Nasıl? Dans, beynin hipokampus bölgesini uyarır, bu da sizi tökezlediğinde sabitler. Michigan Üniversitesi bilim adamları, her hafta iki saatinizi şeritlerde geçirmenin beyninizin sürprizlere hızlı tepki verme yeteneğini geliştirebileceğini (en alt basamağı kaçırdığınızda olduğu gibi), diyor. Bowling salonuna erişim yok mu? Wii bowlinginin de aynı faydası var! Badminton! Ağırlığınızı bir bacağın üzerine her kaydırdığınızda – bir badminton maçında sık karşılaşılan bir durum – iç kulağınız beyninize “sabit kalın” mesajları gönderir. Bu nedenle İngiliz araştırmacılar, günde 10 dakika oynamanın istikrarı artırdığını ve düşme riskinizi yüzde 55 azalttığını söylüyor. Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
- Evcil Hayvanınızın Depresyonda Olabileceğinin 9 İşareti – Ve Bu Konuda Ne Yapmalı?
- Hobilerinizin Sağlığınızı Geliştirmeye Yardımcı Olmasının 6 Yolu