Merhaba arkadaşlar L-karnitini size kolay ve kısaca anlatmaya çalışacağım. Biz karnitini biyokimya dersinde detaylı bir şekilde gördük ama ben detaya girmeden bahsedeceğim.
Karnitin, yağ asitlerinin mitokondriyal zardan geçmesini sağlar ve böylece yağın vücutta enerji olarak kullanılmasını sağlar. Özellikle zayıflamak isteyen bireylerin kullanmasının sebebi budur.Şunu unutmamak gerekir , supplement olarak alınan l-karnitin yağı tek başına yakmaz antrenman yapılması gerekir.
İnsan vücudu karnitini doğal olarak sentezler , depolar ve transfer eder. Tüm hücrelerde bulunur. Dışarıdan alınan karnitinin fazlasını vücut atar. Ancak bazı organizmalarda kullanılabilecek oranda karnitin sentezlenemeyebilir. Özellikle yaşlandıkça vücut karnitine sentezleyemebilir.Bu durumda dışarıdan supplement olarak alınabilir.
Ayrıca oksidatif stresi azaltabilir.Metabolizmayı hızlandırdığı için spor aktivitesinin artmasına yardımcı olabilir.
-Kesin olmamakla birlikte bazı araştırmalarda 2. kalp krizi riskini azalttığına dair bulgular vardır.
-Zihinsel performansı ve motivasyonu arttırabilir.
-Karnitin hangi gıdalarda bulunur?
• Tavuk eti: 2.4mg/100 gr.
• Koyun eti: 210 mg/100 gr.
• Kuzu eti: 78 mg/100 gr.
• Sığır eti: 64 mg/100 gr.
-Suplement olarak nasıl kullanılır?
Antrenmandan 15-30 dakika önce tüketilmelidir.