Ruh sağlığı söz konusu olduğunda, anksiyete ve depresyon toplumumuzdaki iki ana hastalıktır.. İspanyolların yaklaşık% 10’unun bu rahatsızlıklardan birinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.
Ancak, bu iki patolojinin yakından ilişkili olabileceğini biliyor musunuz?
Neler Okuyacaksınız? →
Depresyon ve Anksiyete
Depresyon genellikle üzüntü veya “kötü zamanlar” ile karıştırılır.. Bununla birlikte, bu bozukluk, bariz bir neden olmasa bile, çoğu zaman kaygı ve / veya üzüntü, halsizlik veya sinirlilik duygularıyla karakterizedir. Ve aynı zamanda aşağıdaki gibi diğer semptomlarla da ilgilidir: Uyku bozuklukları.
- İştah bozuklukları
- Mide veya bağırsak rahatsızlığı
- Baş ağrısı.
- Odaklanmak zor.
- Yalnızlık duyguları.
- Sürekli yorgunluk
Öte yandan, anksiyete bozukluğunun belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bu sadece bir gerginlik veya gerginlik hissi değil, aynı zamanda aşağıdaki belirtilerdir.:
- Güçlü, genellikle mantıksız korkular ve endişeler.
- Yakın bir tehlike veya panik hissi.
- Ani korku veya dehşet atakları (panik atak).
- Fobiler
- Sosyal kaygı, rahatsızlığa neden olabilecek belirli durumlardan kaçınma.
Kaygıyı tetikleyen faktörler
Depresyon veya anksiyete gibi bozukluklar görünürde hiçbir sebep olmadan ortaya çıkabilir. Genellikle yeterince ele alınmayan veya ciddi strese neden olmaya devam eden yaşam evrelerinde ortaya çıkarlar. Yine de, bu tetikleyiciler genellikle anksiyete veya depresyon tespit edilmeden çok önce ortaya çıkar, bu nedenle onları tanımlamak bazen zordur..
Bazen kendiliğinden çözülebilen belirli durumlarda ortaya çıkacaklar. Örneğin, işsizlikle, duygusal bir krizle, bir hareketle ve diğer ani veya istenmeyen değişikliklerle karşı karşıya kaldığında.
Yine de, kronik stres genellikle etkilenen hastanın çare bulamadığı hayati koşulların sonucudur. Sosyal veya ekonomik dışlanma durumlarında hastalara veya insanlara bakan kişiler arasında yaygındır. Tüm popülasyonun az ya da çok etkilendiği bir istisna, COVID-19’un neden olduğu durumdur.
Krizin patlak vermesinden bu yana, özellikle kısıtlamalar nedeniyle, İspanyol nüfusundaki depresyon ve anksiyete semptomları artmış ve nüfusun beşte birini az ya da çok etkilemiştir.
Depresyon ve anksiyete arasındaki ilişki
Bu iki patoloji birçok durumda bir arada bulunabilir. Gördüğümüz gibi, anksiyete klinik depresyonun bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Aslında, depresyonu olan hastaların% 50’den fazlası anksiyeteden muzdariptir. Daha ne, anksiyetenin neden olduğu depresyon da ortaya çıkabilirgenelleştirilmiş anksiyete bozukluğunda olduğu gibi. Özellikle düzgün kullanılmazsa ve durum uzun süre devam ederse.
İyi haber şu ki, profesyonel bir psikoloğun yardımı bu semptomları kontrol etmede ve tersine çevirmede çok etkilidir. Doğru tedavi ile anksiyete ve depresyonun hayatınızı ele geçirmesini önleyebilirsiniz.
Bu nedenle, Yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, onları küçümsemeyin – yardım istemekten çekinmeyin durum kronikleşmeden veya depresif ilerlemeden önce.
Anksiyete ve depresyon nasıl önlenir
Bu iki bozukluk yakından ilişkilidir ve çok benzer kılavuzlar kullanılarak önlenebilir ve tedavi edilebilir. Sağlık mesleği mensubu tarafından gerekli görülürse, bu iki koşul için tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri, psikoterapi ve hatta ilaçları içerecektir.
Semptomları önlemek için aşağıdaki öneriler uygulamaya konulabilir:
- Mümkün olduğunca sürekli strese neden olan durumları belirlemeye ve değiştirmeye çalışın. Örneğin, hasta olan birine bakmanız gerekiyorsa, aile veya sosyal destek isteyin.
- Uyku alışkanlıklarınızı geliştirin.
- Aileniz veya bir grup arkadaşınızla hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı paylaşmak gibi sosyal ve duygusal destek isteyin.
- Düzenli fiziksel egzersiz, küçük bir gruptaysanız en iyisidir.
- Alkol, uyuşturucu ve tütünden kaçının. Geçici bir rahatlama sağlıyor gibi görünseler de, aslında anksiyete ve depresyonun semptomlarını ve prognozunu kötüleştirebilirler ve tedaviye müdahale edebilirler.
Profesyonel yardım isteyin
Birçok yaşam koşulu stresli olabilir ve zihinsel sağlığımıza baskı yapabilir. Ayrıca bu tarihsel anda, sadece fiziksel sağlık için değil ruh sağlığı için de küresel bir zorluk oluşturan SARS-CoV2 virüsünün neden olduğu sosyal durumu yaşıyoruz.
Tartıştığımız semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, profesyonel yardım almanızı öneririz. Ruh sağlığında hâlâ bazı tabular olmasına ve bazılarının “bunların kendiliğinden olduğunu” düşünmesine rağmen, Ağrınız veya başka fiziksel semptomlarınız varsa, doktora gittiğiniz gibi, diğer hastalıklarla aynı şekilde tedavi edilmelidir..
Bir psikolog, durumunuzu değerlendirebilecek ideal bir profesyoneldir. Hastanın özelliklerine, semptomlarına ve beklentilerine göre hastanın tedavisine başlanır veya bir aşamada daha uygun tedavi için psikiyatriye sevk edilir. Ek olarak, anksiyete veya depresyonun ilk nedenini belirlemenize yardımcı olabilir ve yaşadığınız semptomları çözmenize yardımcı olacak yönergeler önerebilir.