Meditasyon. Kulağa biraz klişe geliyor. Hayatımın uzun bir döneminde böyle düşünmüştüm: mumlar, tütsü ve hayal edebileceğiniz her şey. Hatalı mıydım? Bugün kesinlikle öyleydim diyebilirim. Herkes için işe yarayacak mı? Olmayacağından emin ol.
Ama buradaysan, en azından merak ettiğin içindir.
Ben her zaman derim ki, bir şey birçok insan tarafından yapıldığında veya uygulandığında, ona dikkat etmeli, bilgi aramalı, araştırmalı, değip değmediğini görmelisiniz.
Bu yüzden meditasyon dünyasına girmeye başladım. Kaybedecek bir şey yok, kazanacak çok şey var.
Buradaki nokta şudur ki, internetteki sayfaları ve sayfaları, kitapları, videoları, podcast'leri, fikirleri, eleştirileri, incelemeleri, savunucuları ve hakaretleri okuyarak bunalmış hissedebilirsiniz… Kaos !!!!
Bu yüzden bu makaleyi yazıyorum. Vaktinizi boşa harcamanızı önlemek ve size filtrelenmiş ve doğrudan doğruya bir bilgi vermek için, deneyimlerime dayanarak, bunun sizin için işe yarayıp yaramayacağına karar vermek için.
Yeni başlayanken bu bilgileri ilk elden, somut, kesin ve kısa bir şekilde almak isterdim.
Öyleyse, daha fazla uzatmadan, içeri girelim!
Mizahı, gülmeyi ve hayattan en çok keyif almayı sevsem bile ciddi biriyim. Her ikisi de uyumludur.
İşleri ciddiye almayı severim. Zamanımı boşa harcamayı sevmiyorum. Bir şeye bahse girdiğimde, tamamen içeri girerim. Üzgünüm, bu benim yaşam tarzım.
Yani, işleri ciddiye almak için, yeni bir dünyaya girdiğinizde temelleri, temel kavramları anlamalısınız. Bunu yapmak için Andy Puddicombe'un “ Baş boşluğu rehberi… meditasyon ve farkındalık ” kitabını okumanızı tavsiye ederim .
Burada Andy Puddicombe'un temel kavramlarını öğrenmek için bir video görebilirsiniz.
Bu dünyaya başladığımda beni çıldırtan iki kavrama odaklanacağım: meditasyon ve farkındalık.
Farkındalık: Yaptığınız her şeye dikkat etmeye, fark etmeye ve orada bulunmaya dayalı basit eylem veya teknik .
Örneğin: dişlerinizi fırçalarken, dikkat, fırçanın dişlerinize nasıl dokunduğuna, diş macununun hissine, aromasına dikkat etmek olacaktır ...
Dikkatinizi gerçekleştirdiğiniz aktiviteye odaklayın.
Meditasyon: Dikkat ve farkındalık geliştirmek, zihinsel olarak açık ve duygusal olarak sakin ve istikrarlı bir duruma ulaşmak için pratik yapın .
Dolayısıyla meditasyon, farkındalık gibi bir tekniği gerçekleştirebilecek bir uygulamadır.
Bu, temel ve ince bir farklılaşmadır çünkü aramanız gereken şey, yaşamınızdaki farkındalıktır.
Size odaklanma, konsantrasyon, performans, rahatlama, sakinlik, huzur verecek şey budur. Hayatınızı iyileştirmek için birçok olumlu yetenek.
Farkındalık sadece mevcut olmaktır , geçmişi ya da geleceği unutmaktır.
Meditasyon, farkındalık becerilerinizi geliştirmek için kullanabileceğiniz bir uygulamadır .
Bir şeye girmek için hayatında bir nedene ihtiyacın var. Zamanınızı boşa harcamayın.
Hayat irade ile ilgili değildir.
Hayat, inandığınız şeyleri yapmaktan ibarettir. Yaparken mantıklı olanlar. Öyle değilse, unutun ve başka bir şey deneyin.
Benim durumumda, farkındalık ve meditasyonu bana aradığım birçok olumlu şeyi verebilecek araçlar olarak görüyorum, örneğin:
Bu yüzden gün boyunca yüzlerce farkındalık anı yaşıyorum ve yaşıyorum ve her gün sabah ilk iş olarak meditasyon yapıyorum.
Çalıştığına ikna oldum. Gibi verilerim var:
Bir şey olduğunuzda, iradeye hiç ihtiyacınız yoktur. Bunlar sizin bir parçanızdır. Onlar Sizsiniz.
İlk meditasyon pratiğimi çok iyi hatırlıyorum.
Insight Timer uygulamasını kullandım. Yeni başlayanlar için tavsiye ederim. Yeni başlayanlar için ücretsiz olarak birçok rehberli meditasyon var.
Uygulamayı indirmeniz, kursu veya deneyimi seçmeniz ve kılavuzu takip etmeniz yeterlidir. Sakin bir yerde olmanızı, acele etmemenizi ve kulaklık kullanmanızı tavsiye ederim.
Sarah Blondin'in seansından keyif aldığımı hatırlıyorum. Cumartesi günüydü. Sabah ilk kez tek başımaydım. Muhteşemdi!
Ben çok aktif bir insanım ve hiçbir zaman hiçbir şey yapmamaya çalışmadım. Hayatımda ani bir fren gibiydi. Her şey durdu.
10 dakikalık seanstan sonra nasıl hissettiğimi ifade edemiyorum. Hiç bir kelime yok.
Öneri?
Olabilir, ama umrumda değil. Birisi garip bir şifacıya giderse ve kendini daha iyi hissederse, sorun nedir?
Yine de bunun bir öneri durumu olduğunu düşünmüyorum. Arkasında pek çok fizyolojik ve bilimsel açıklama var.
Daha derine inmek istemeniz durumunda burada bazılarını bulabilirsiniz:
Yukarıdakileri söyledikten sonra, size bir şey söylemem gerekiyor. Şüpheciliğe düşemezsiniz.
Sonuçlara ulaşmak için şeylere inanmanız gerekir.
Zafere kesin bir inanç olmadan hiçbir takım hiçbir şey kazanmamıştır. Maddi olarak imkansızdır.
Bir kez sağlam bir alışkanlığınız olduğunda ve büyümeye devam etmek istiyorsanız, Sam Harris'in uyanma uygulamasını denemenizi tavsiye ederim .
Ona bahis yapmaya karar vermeden önce Sam Harris'i çok takip ettim.
İnternette Sam Harris hakkında bilgi ararsanız , New York Times'ın en çok satan beş kitabının yazarı olduğunu göreceksiniz. Stanford Üniversitesi'nden felsefe derecesi ve UCLA'dan nörobilim alanında doktora derecesi aldı. Özgeçmişi harika. Dönem.
Uygulamasını denedim ve daha önce de söylediğim gibi, bir adım ötede.
Kendiniz hakkında bilgi edinmek, beyninizin nasıl çalıştığını, bilinç ve duyguların ne olduğunu, onları nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, sadece ilk meditasyon kursu buna değer.
Uygulamanın geri kalanı, konuyla ilgili benzersiz ve harika içeriklerle dolu.
İstediğiniz kadar meditasyonun tadını çıkarabilirsiniz. Hiç bitmeyen bir yol.
Harris ile çok şey öğreniyorum ve yolculuğunuzun başında tavsiye etmeyecek olsam da , bu hikayenin size uyduğunu hissettiğinizde tereddüt etmeden devam edin.
Makaleyle birlikte söylediğim gibi, kendinizi bu konuda zorlamayın.
Merak ediyorsanız, Andy'nin kitabını deneyin. 4–5 saat sürecektir. Daha fazla yok.
Temel kavramları öğrenin ve yürümeye devam etmek isteyip istemediğinizi görün.
Rehberli olanları kullanarak bazı meditasyon uygulamalarını deneyin. Insight Timer'ı öneririm. Bedava bir ton var.
Daha sonra, en derin benliğinizde herhangi bir şey değiştiyse, evriminizi gözlemleyin:
Son fakat en az değil, bunun gerçekten size uygun olduğunu görürseniz, Sam Harris gibi ilginç insanlarla öğrenmeye devam edin. Podcast'i " Making Sense ", Apple tarafından "iTunes Best" arasında seçildi ve Bilim ve Eğitim kategorisinde en iyi podcast dalında Webby Ödülü kazandı.
Her zaman gözüme çarpan bir şey olmuştur.
Neden her zaman vücudumuzu eğitmekten bahsediyoruz ve zihnimizi eğitmekten bahsetmiyoruz, bu bizim ve türlerin geri kalanı arasındaki farkı yaratan bir şey?
Bilinç nedir? Yüzyıllardır filozofların ve bilim adamlarının kafasını karıştıran bir sorudur. Bazıları bunun bedenlerimizden bağımsız olarak gerçekten anlayamadığımız geçici bir şey olduğunu söylüyor.
Bu yazı yazarken, Ukrayna'ya yönelik Rus saldırıları iki haftadan biraz daha uzun bir süre önce başladı. Aradan bu kadar az zaman geçmiş olması gerçeküstü hissettiriyor.
Angular uygulamanızın bazı bölümlerinin neden hala yavaş olduğunu merak ediyor musunuz? Bu makale, uygulama performansınızı nasıl artırabileceğinizi size gösterecek. Angular uygulamalarınızı gecikmeli ve yavaş buluyor ancak bunları nasıl geliştireceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok mu? Uygulamanızın performansını artırmanın yaklaşık 5 yolunu öğrenmek için doğrudan bu makaleye dalalım.
Abha'da spor aktiviteleri için bir deneyim tasarlayalım! Programın neredeyse yarısına geldik ve 3. proje zamanı geldi! Yalan söylemeyeceğim bu proje şimdiye kadar yaptığım en bunaltıcı, stresli ama eğlenceli proje olabilir. Başlamak için, güzel Abha şehrinde spor aktiviteleri için bir deneyim tasarlamak olan meydan okumamızla tanıştık.
26 Temmuz'da Kilise, Meryem Ana'nın ebeveynleri olan Aziz Joachim ve Anne'yi inançları ve azimleri için anıyor. İşte ailemin hikayesi - hayatlarını sadelik içinde yaşayan ve bize yedi çocuğuna yaşam boyu eğitim veren basit bir çift.