Fotoğraf kredi: Gaurav Mishra (2.0 TARAFINDAN CC)
Kendini ifade etmenin bir kısmı özgünlüğünüzü iddia ediyor. Sen eşsiz ve özelsin ve dünyaya kim olduğunu söylemelisin! Sosyal medyanın kültürümüze yardım etmesinin en iyi yollarından biri özgünlüğü teşvik etmektir. İnsanlar röntgenci olmayı ve dünyayı başkalarının gözüyle deneyimlemeyi sever.
Diğer insanların hayatlarını nasıl yaşadıklarından çok etkilendik. Bu entrika'nın daha empatik olmamız ve başkalarını ve kendimizle kabul etmemize yardımcı olduğuna inanıyorum. Başkalarının hata yapmalarını izlemek bizi kendi hatalarımızı kabul etmemize teşvik eder. Özgünlük ve özgünlük gözünde kusurluluktan daha mükemmel bir şey yoktur. Mücadeleleriniz başkalarının kendilerini kabul etmelerine yardımcı olabilir. Yalnız olmadığımızı ve olumsuz utancımızın serbest bırakılabileceğini doğrulamak için birbirimize güveniyoruz.
Kalbinizden ve Ruhunuzdan konuştuğunuzda, başkalarının davranışlarından veya hislerinden sorumlu olmamanıza rağmen, dürüstlük ve saygıyla konuşmaktan sorumlu olduğunuzu unutmayın. Kim olduğunuzu veya nasıl hissettiğinizi söylemek başkalarına zarar verebilir. Söyledikleriniz ışığa rahatsız edici şeyler getirebilir, ancak suçlamaları, zararlı veya aşağılayıcı terimleri ve bütünlükle konuşursanız zarar vermekten kaçınmak mümkündür. Dürüstlük, ifadenizi sunmak için gerçeği ve yüksek ahlaki standartları kullanarak bütünlüğünüzü destekler.
Duygusal Egzersiz: Chanting
Yoga ya da benzer geleneklere aşina değilseniz ya da uygulanmadıysanız, ilahi ilk başta garip gelebilir. Rahatsızlığa izin vermek iyileşmenin bir parçasıdır. Seslendirmek ve ilahiler yapmak için bir cümle, dua veya mantra bulun. Pek çok gelenekte kutsal bir ses ve mantra olarak kabul edilen basit “Om” ile veya Tanrı'nın adıyla veya başka bir manevi çağrışımla başlayın. Nefes alın, nefes verirken ağzınızı açın ve ifadenize ses verin.
Tek heceli ise, sesi nefes boyunca tutun ve göğsünüzdeki ve dudaklarınızın etrafındaki titreşimi hissedin. Bu uygulama, meditasyondan önce veya sonra, yogadan sonra veya her türlü performanstan önce vokal enerji kaynağı olarak yapılır.
Chanting ruhumuzu Ruh'a hizalar, enerji kanallarımızı açar ve ilahi olan bağlantımıza enerji verir. Sese veya düşünceye gerçeği eklemek için faydalı bir uygulamadır. Anksiyeteyi azalttığı ve depresyonu hafiflettiği de söylenir.
Gerçeğinizi Konuşmak
Yeni video dizimi başlatmak için bir keresinde NYC'de bir pazarlama danışmanı tuttum. Tanıtım üreterek şirketim için neler yapabileceği konusunda cesurca iddialarda bulundu. Yıldızlara ateş eden genç bir girişimci olarak, her sözünü dinledim. Ancak aylar sonra, ticari büyümem durgun kaldı. Benim adıma şehre büyük bir parti vermeyi başardı. 500'in üzerinde insanlar benim işimin lansmanını kutlamaya geldi. Açıkça partileri atmakta iyiydi. Etkinlikte, ben dolaştım ve Host işini yaptım, o ve personeli kapıyı çalıştırırken, bültenimiz için e-posta adresleri topladı, hediyeler verdi ve içecek servisi yaptı. Muhteşem bir geceydi.
Etkinliğin ardından katılımcıların listesini ve e-posta adreslerini sordum. Medyada görünürlüğü artırmak çok büyük ve partide toplanan e-postalar benim en büyük varlıklarımdan biri olacaktı. Beni birkaç haftalığına görevden aldı, farklı mazeretler talep etti. Ne yazık ki bağlandım. Partimde çalışmak için kiraladığı insanlar pazarlama danışmanımla birlikte çalışan başka bir şirkette çalıştı. İsimleri toplayan personel bunu yanlış iddialarla yapıyordu. İsimler, şehirdeki şirket şirketlerine parti veren ve yeni bir potansiyel müşteri listesine ihtiyaç duyan bir gece kulübü prizine gidiyordu.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Listeyi almadım ve ödeme alamadı. Her e-postayı, e-postalarda olanlarla ilgili olarak mümkün kıldı, ancak ağzından bir haber almadım. Birkaç ay sonra beni dava etti. Mahkemede yalanlarına tepki vermeden gerçeğimi söyledim ve tanıklığımı dürüstlükle ilettim. Kolay bir galibiyetti.
Gerçeğin Gücü
Doğrulukla konuştuğunuzda ve hayatınıza sahip olduğunuzda her zaman bir fayda vardır. Ödül beklediğiniz gibi olmayabilir, ancak genellikle daha iyidir. Bu deneyimlerden gerçeğin gücünü öğrendim. Sesimin önemli olduğunu ve yerine getirilmeyen sözler için para ödememem gerektiğini öğrendim.
Yalanları yüzünden ya da yanlış yaptıkları için seni suçlamaya çalışan insanlar olacak, ama onların galip gelmesine izin vermek zorunda değilsin. Sadece yaşamınızı sürdürmek ve sizin için doğru olan yolu takip etmek sizin sorumluluğunuzdadır.
Diğer insanların davranışları onların işidir. Kendi hayatınızı nasıl güçlendireceğinize odaklanın. İyileşmenizde başkasının aktif olmasını bekleyemez veya eylemlerinizi kontrol edemezsiniz. Duygusal iyileşme, kim olduğunuzu, neyi hissettiğinizi ve bu duyguları nasıl işleyeceğini ve çözeceğini, böylece özgür ve mutlu bir şekilde yaşamanızı sağlamaktır. Bu kendinin sorumluluğudur. Bu konuda bencilce bir şey yok. Enerjinizi kullanmanın en verimli yoludur ve ne kadar özgür ve mutlu olursanız, herkes o kadar kazanır.
Kendine Sevme Ve İyileşme Gerekiyor
Hala deneyimlerinize sahip olamıyorsanız, daha fazla iyileşme gerektiğine emin olabilirsiniz. Hayatınız için mazeret çıkarmak veya lehinize olmayan şeyler için başkalarını suçlamak inkarın bir parçasıdır. Mağduru herhangi bir kapasitede oynamak, kendini sevme ve iyileştirmenin gerekli olduğunun bir işaretidir. Duygusal sağlığa kavuşma ve yeniden bağlanma üzerine sahip olmak ve çalışmak sizin işinizdir ve yalnızca sizindir.
Ya yaratıcılığınızı, utancınızı, kederinizi ya da suçluluğunuzu konuşuyorsunuz ya da bu duyguları bastırıyorsunuz. Otantik ifade, acı çeken bölgelere katılmanızı gerektirir. Gerçeğinize sahip olmanın gerçek tanımı budur. Boğazınızdaki Çakra gerçeği veya dengesizliği ortaya çıkaracaktır.
Bazı insanlar kamu konuşma korkusu yaşarlar. Altta yatan konular ele alınmadığı takdirde bir fobiye dönüşebilir. Ya birinin gerçekleştirilmesi, bir kişinin kendine güvenini ya da gizli utanç ve suçluluk sorunlarını ortaya çıkarır. Performans kaygısı, sesin kekemesine, zayıflamasına veya azalmasına veya sesin tamamen kapanmasına neden olabilir. Boyun sertleşebilir; vücut terleyebilir veya kaygı devralabilir.
Diğerleri kendilerini sahnede veya bir kameranın önünde ifade etmekte sorun yaşamazlar ancak kalplerinin paylaşılması gibi kişisel ve savunmasız değişimlerle karşılaşabilirler. Bazıları kendi değerlerini, sevgi korkusunu veya yakınlıklarını kapsayan utangaçlık geliştirebilir.
Kendimizi kamuda veya özelde nasıl ifade ettiğimiz oldukça farklı olabilir. Acıyı çözmeye ve düzgün şekilde iyileşmeye başladığımızda, kim olduğumuzu, ne istediğimizi ve gerçek gerçeğimizi ifade etme özgürlüğünü hissetmeye başlarız.
İletişim Dinlemeyi İçerir
İletişim konuşmamızın ve kim olduğumuzu ifade etmenin ötesine geçer. İletişim ayrıca dinlemeyi de içerir. İnsanların kelimeleri konuştuğunu sık sık duyuyoruz ama söylediklerini dinlemiyoruz. Veya bencilce dinliyoruz, yargılara veya konuyla ilgili kendi bakış açımıza cevap vermeyi bekliyoruz. Bilgimizi vermek istiyoruz, ancak aklın sesini başka birinden kabul etmekte zorlanıyoruz. Mevcut olmak ve sadece dinlemek zor olabilir. Dinleme sürecinde ortaya çıkan ince bir korku var ve bu korku birçoğumuzu ilişkilerden silah boyu tutuyor.
Yargılama veya bencillik olmadan derinden dinlediğinizde, çok fazla bilgi alacaksınız. Duygu duyacak ve bir insanın deneyiminin enerjisini hissedeceksiniz. Bu rahatsız edici olabilir. Duyduklarınız inançlarınızı zorlayabilir, kendinizi tehdit altında hissettirebilir veya kendi duygularınızı etkileyebilir. Kişinin vermekten korktuğunuz ilgiye veya sevgiye ihtiyacı olduğunu duyabilirsiniz. Söyledikleri, kendi davranışlarınızın yüzleşmesi rahatsız edici yönlerini ortaya çıkarabilir. Duyduklarını kabul etmeye istekli misin? Başkalarının kendi gerçeklerini konuşmalarına izin verin, ancak sizinkinden farklı ve söyleyeceklerini gerçekten duyabiliyor musunuz?
İyi dinleme becerileri sabır ve empati gerektirir. Empati, başkalarının duygularını ve deneyimlerini hayal etmenize izin verir. Sanki kendi fikrinizi belirtmeden kişiyle hislerinizi paylaşıyorsunuz. Kendini onların yerine koyuyor. Onların bakış açısı, referans çerçevesi ve tarih hiç şüphesiz sizinkinden farklı, ancak empatik olmak onların hakikatinin anlaşılmasını sağlıyor. Söylediklerini beğenmek ya da inkar etmek sizin elinizde değildir, sadece sizin şahitlik etmek, kabul etmek ve anlamaya çalışmak sizin içindir. Bu empatik bir dinlemedir.
Yani birisini tamamen, dikkatle dinlerken, o zaman sadece kelimeleri değil, aynı zamanda bir parçasını değil, bir bütününü, ne aktarıldığını hissedersin. —Jiddu Krishnamurti
Derin dinleme, dikkat dağıtıcı bir dünyada zorlayıcı olabilir ve herşeyi pembe ve pozitif kılma arzusu. Kendi gündeminize odaklanırken dinliyormuş gibi yapmak daha kolaydır. Ancak, gerçeğinizi konuşmakla ilgileniyorsanız, dinleme işlemi tamamlar.
Kendin ve başkaları ile bir ilişkiye katılarak ve katılarak otantik olursun. Dünyayı sadece bizim açımızdan çok uzun süre keşfedebiliyoruz. Kültürümüzün ve kişisel inanç sistemimizin ötesinde bilgi ararken büyüme ve bilgi kazanılır.
Kendi iyileşmenizin sorumluluğunu üstlenin ve gerçeğinizi söyleyin. Açıklanmasını arzulayan özünüzün daha derin kısımlarını keşfetmek için empati ve entrika ile dinleyin. Bu özlem, Ruhun çağrısıdır. Cevabınız öz sevgidir.
Duygusal Egzersiz: Mini Vipassana
Vipassana, sıkıntı ve acıya neden olan düşünce ve dikkat dağınıklığını temizleyen içgörü meditasyonudur. Sadık uygulayıcılar çoğu zaman belirli yerlerde bir seferde birkaç hafta geri çekilirler. Bu alıştırmaya mini bir Vipassana olarak Sessizlik ve Dikkatlilik Günü diyeceğiz. Etkiler, mevcut anı yaşayarak ve sessizce yaparak gerçekleştirir.
Bir gün pratik yapabilirsin. Uygulamayı görmenize izin verecek herhangi bir günü seçin. Hiçbir şekilde konuşma veya iletişim olmayacak. Elektronik veya manifatura yok. İlk korku ya da endişe yaşayabilirsiniz, ancak bu süreç boyunca kalmak için kendinize sorun.
Doğada yürüyüş yapmak, meditasyon yapmak ya da besleyici yemekler hazırlamak gibi, şu anda ilgi çekici şeyler yapmayı seçin. Bu harika bir farkındalık uygulamasıdır ve sesini dinlendirirken içsel gerçeğinizi dinlemenin bir zamanıdır!
Meditasyon
Rahat bir koltuk veya konum bulun ve gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ağzınızı açın ve nefesinizi çekin. Bunu üç kereye kadar yapın. Ağzınızı kapatın ve normal nefes alıp verin. Odağınızı burnunuzun ucuna getirin, yavaşça solun ve soluk verin.
Her nefeste küçük, tırmanılabilir bir dağa doğru yürüdüğünüzü hayal edin. Sadece nefesinize ve yürürken dağın vizyonuna odaklanın. Dağa yaklaşırken, kendinizi zirveye zahmetsizce tırmanırken görün. Nefes almak ve nefes vermek. Baktığınız her yerde güzelliği ve doğayı ve gökyüzünün genişliğini görüyorsunuz. Bir sonraki nefesinizde, kollarınızı geniş bir alana yayarak başınızı geriye, kalbin ve boğazı gökyüzüne doğru yukarı doğru hafifçe eğerek yatırdığınızı hayal edin.
Gerçeğinizi beyan etmek için bu fırsatı kullanın. Bir sonraki nefesinizde, ağzınızı açmayı hayal edin ve ciğerlerinizin tepesinde kişisel bir gerçeği hayrete düşüreceksiniz. “Hareket etmek istiyorum!” “Özgür olmak istiyorum!” “Aşık oldum!” “$ 10'i çalan kişi benim!” Dünyaya bu kutsalın güvencesi içinde anlatmaya meyilli her neyiniz var? boşluk, kükreme izin ver. Burda dönebilir, ağlayabilir, durdurabilir ve bağırdığınız gibi dans edebilirsiniz. Ama gerçeği konuş ve özgür bırak.
© 2017, Leah Guy tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
New Page Books tarafından yayınlandı,
Kariyer Basın bir bölümü. 800-227-3371.
Makale Kaynağı
Korkusuz Yol: Duygusal İyileşmeye ve İçsel Huzura Radikal Bir Uyanış
Leah Guy tarafından.
In Korkusuz Yolu, öğreneceksiniz: * Neden “bırakılmak” şifa ve gerçekten nasıl ilerleyeceğiniz için en kötü tavsiyedir. * Enerji sisteminizin zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu anlattığı hikayeleri nasıl anlayacağınız - senaryoyu nasıl yeniden yazacağınız. * Korku ve endişeyi sevgiye ve iç huzura nasıl dönüştürürsünüz? * Niçin çekim yasası bu kadar kırılmaz. * Kişisel bir fırtınanın ortasında güç ve huzur bulun.
Yazar Hakkında
Leah Guy sezgisel bir transpersonal şifacı, manevi öğretmen, profesyonel konuşmacı ve medya kişiliğidir. İnsanların travma ve acıları barış ve bütünlüğe dönüştürmesine yardımcı olacak bir çerçeve geliştirdi. Meditasyon, zihin-beden bağlantısı, enerji tıbbı ve çakra dengeleme, sezgi ve bağımlılık ile duygusal ve ruhsal şifa gibi konularda uzman bir medya organı olarak görünen aranan ilham verici bir konuşmacı. Modern Adaçayı olarak bilinen o, bir modern yaşam tarzı medya şirketi olan Modern Adaçayı, LLC ve Bir Kız Adında Guy Productions, LLC'nin iki şirketinin sahibidir. Daha fazla bilgi için, lütfen adresini ziyaret edin. www.LeahGuy.com.