Antrenman seansın ısınmadan soğumaya kadar sana kapsamlı bir antrenman deneyimi sağlayan farklı öğeler içeren eksiksiz bir workout'dur. Her workout'un yoğunluğu ve odağı, geçmiş performansına ve geri bildirimine bağlı olarak hafta boyunca değişir. Tekniğin iyileştirmeye odaklanan Interval workoutları içeren Antrenman Seansları vardır. Seansını uyarlaman gerektiğinde, Seansı Kendine Uyarla özelliğini kullanabilirsin.
Daha fazla bilgi için bu sayfada ilerle:
Isınma
Sakatlıktan kaçınmak için her antrenmandan önce ısınmak çok önemlidir. Hatta doğru ısınma Freeletics antrenmanları sırasındaki performansını gözle görülür şekilde arttırabilir! Her Coach Workout’u seni Workout’a hazırlamak için Isınma içerecek. Bu kalp ve dolaşım sisteminin yanında tüm vücüdundaki kas ve sinir sisteminin etkileşimini de harekete geçirecektir.
Interval
Interval’ler Coach’un tarafından sana uyarlanan, tamamen esnek ve uyum sağlanabilen antrenmanlardır. Bunlar, senin geçmiş performanslarına ve hedefine göre dizayn edilmiştir. Her Interval için, daha hafif bir ağırlık kullanarak bir ısınma setin ve ardından daha yüksek ağırlıkta bir dizi çalışma setin olacak. Hiçbir Interval’de zamanlayıcı bulunmaz. Tüm hareketleri Coach’un belirttiği hızla, en mükemmel formuyla yapmaya gayret göster. Bu sayede hareketlerin kalitesini ve daha zor egzersizlerde gelişimini arttırabilirsin. Interval’ler sonuş odaklıdır ve tamamen kişisel hedeflerine ulaşman için dizayn edilmiştir.
Soğuma
Soğuma antrenmanlarının önemli bir parçasıdır. Coach antrenmanında, soğuma rutinin kas ve eklemlerinin hareket kabiliyetini arttırmak için dizayn edilmiş esneme egzersizlerini içierir. Vücuttaki iyileşmeyi ve onarım sürecini hızlandırdığını göz önünde bulundurarak her antrenman sonrasında soğuma yapmayı unutma.