Yoğurt: Kalsiyum ve protein kaynağı yoğurt, içerisine tatlandırmak adına karıştırdığınız tatlı şeylerle bir anda gizli şeker kaynağı olabilir.
Yulaf ezmesi: Sağlıklı lif dolu olan yulaf ezmesinin meyve aromalı olanlarını tercih edenlerdenseniz paket başına 10-15 gram şeker aldığınızı unutmayın. Bu nedenle siz en iyisi sade yulaf ezmesi yemeyi tercih edin.
Salata sosu: Tatlı salata sosları yaklaşık 5-7 gram şeker içerir. Bunun yerine yaklaşık 1 gram şeker içeren ev yapımı sirke ve yağ sosu karışımını kullanmak doğru bir tercih olacaktır.