Evde çocuk odasında çalışan genç çocuğu ile baba.
Evden çalışırken işinizi ve kişisel yaşamınızı ayrı tutmak zor olabilir.
Evden çalışmayı gerçekten zor buluyorum. Yıllar boyunca, yüksek lisans tezimi yazarken ve son zamanlarda doktora sonrası çalışmamda da dahil olmak üzere birçok kez denedim, ancak hala iyi değilim. Her zaman yapabileceğim başka bir şey daha var: atıştırmalık yemek, televizyon izlemek, hatta odamı yeniden düzenlemek. 'Bunu daha sonra yapabilirim' diye düşünmek kolaydır, ancak sıklıkla 'daha sonra' daha da ileriye doğru itilir. Sonunda, bu iş-yaşam dengesimin bozulmasına neden oluyor: Çalışmam gerektiğinde üretken değilim ve diğer zamanlarda kendimi suçlu hissediyorum çünkü çalışmam gerektiğini hissediyorum.
Koronavirüsün patlak vermesiyle, benim gibi birçok erken dönem kariyer araştırmacısına tam zamanlı olarak evden çalışmaya tavsiye edilir veya zorlanır. Bu koşullarda, iyi bir iş-yaşam dengesinin korunması daha da önemli ve hatta daha zor hale gelir. Şanslıyım ki en azından kısa vadede kendi araştırmam koronavirüsten etkilenmedi. Ben esas olarak fil GPS izleme verileri ile çalışıyorum ve bizden farklı olarak, vahşi filler kilit altında değil, bu yüzden onları uzaktan incelemeye devam edebiliriz. Yine de odaklanmak için mücadele ediyorum. Bir salgının ortasında olduğumuzu kendime hatırlatmalıyım - iyi ya da üretken olmamak sorun değil.
Coronavirus en son
Bana yardımcı olan, normalden daha az üretken olsam bile, hayatımın içine bir normallik ve rutin duygusu kazandırmaya çalışmaktır. İşte bana yardımcı olan bazı ipuçları:
Çalışma saatlerinizi planlayın
Çalışma saatlerime laboratuardayım ya da ofisteymişim gibi davranmayı ve onlara bağlı kalmayı hedefliyorum. Bunun Pazartesi'den Cuma'ya kadar sabah 9'dan akşam 5'e kadar olması gerekmez, çünkü biraz daha fazla esnekliğiniz var, ancak bazı yapılara sahip olmanın gerçekten yardımcı olduğunu düşünüyorum. Çalışma saatlerinizi ayarlarken kendinize karşı nazik olun. Bu bir salgın, işten çekilme değil. Çocuk bakımı veya başka taahhütleriniz varsa, günde az miktarda (1–2 saat, diyelim) iş planlamaya çalışın ve nasıl gittiğinizi görün. Çalışmak için özel zamanlar ayarlamak, kapalı kalma sürenizde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Çalışma programınızı başkalarıyla tartışın
Programınızı amirinizin ve meslektaşlarınızın ötesindeki diğer kişilerle konuşmak iyi bir fikir olabilir. Örneğin, başka insanlarla yaşıyorsanız, evden nasıl çalışacağınızı tartışmak ve belki de iş-yaşam dengenizi korumanıza izin verecek bazı temel kurallar belirlemek önemlidir. Kendi başıma yaşıyorum, ama yine de çalışma ve çalışma programımı başkalarıyla tartışıyorum, çünkü bu benim hesap vermem için bir hesap verebilirlik yaratmaya yardımcı oluyor.
Sabah rutini oluşturun
Bütün gün pijamalarımda kalmak cazip gelse de, bir sabah rutininin beni 'çalışan' bir zihniyete sokmaya yardımcı olduğunu ve beni zihinsel olarak önümüzdeki güne hazırladığını görüyorum. Normal iş günü sabah rutininizi takip edebilir veya her gün aynı saatte kahve içmek kadar basit bir şey yapabilirsiniz. Babam, güne hazırlanmak için bir önceki günün kahvaltıdaki çalışmasını gözden geçirmeyi seviyor.
Özel bir çalışma alanı oluşturun
İdeal bir dünyada, bu, uyuduğunuz veya dinlediğiniz yerden ayrı bir masa olacaktır, ancak bir pandemi sırasında sadece elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekir. Bu, mutfak masasını veya hatta bir sandalyeyi kullanmak anlamına gelebilir. Bunu çalışma alanınız gibi hissettirmek için elinizden geleni yapın. Dizüstü bilgisayarım, bir bardak çay, defter ve kalemlerimle yerimi kurdum.
Gününü planla
Yapılacaklar listenizi gözden geçirin ve gününüz için bir taslak hazırlayın. Bu, sahip olduğunuz sürede daha üretken ve odaklanmış olmanıza yardımcı olacaktır. SMART (belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamanında) hedefler koymanın gerçekçi bir plan yapmama yardımcı olduğunu düşünüyorum.
Düzenli aralar verin
Tıpkı ofiste veya laboratuarda olduğu gibi kalkmayı ve hareket etmeyi unutmayın. Molalarım sırasında, özellikle de şu anda haberleri okumak ve sosyal medyada geçirdiğim zamanı sınırlamaya çalışıyorum, çünkü coronavirus ile ilgili haberleri okumak beni endişeli hissettiriyor. Kendinizi nemlendirin ve sağlıklı yemeye çalışın. İşimden iyi bir öğle yemeği molası verdiğimden emin olurum. Evden çalışırken bütün gün atıştırmak çok caziptir, ancak uzun vadede sağlıklı değildir.
Sosyal etkileşimlere öncelik verin
Evde, sadece koridorlarda, kahve makinesinde veya laboratuarda meslektaşlarınıza çarpmayacaksınız. Bu etkileşimlerin hem zihinsel sağlığınız hem de başkalarının sağlığı ve işiniz için önemini hafife almayın. İş arkadaşlarınız, arkadaşlarınız ve ailenizle görüşmek için zaman planlayın. Öğleden sonra bu tür yakalamaları planlamaya çalışıyorum, çünkü sabahları daha üretken olduğumu düşünüyorum.
Egzersiz yapmayı ve temiz hava almayı unutmayın
İngiltere'de hükümet yönergeleri tarafından şu anda izin verilen (bazı kısıtlamalarla) günde bir kez dışarıda yürüyüşe çıkıyorum. Dışarı çıkamıyorsanız, pencerelerinizi açın ve evde hafif egzersiz yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bir pandemi, yeni bir egzersiz formuna başlamak için iyi bir zaman değildir - bir doktora görünmek istemezsiniz - ancak mevcut fitness seviyenize uygun bir şey yapmak önemlidir. Çevrimiçi birçok ücretsiz kaynak var. YouTube'da yoga derslerini takip etmekten de keyif alıyorum.
Çalışma gününüzün sonunu işaretleyin
Başlangıçta olduğu gibi, işten çıkabilmeniz, 'eve gidebilmeniz' ve rahatlayabilmeniz için sonu işaretlemek önemlidir. Aynı bilgisayarı hem işim hem de kişisel yaşamım için kullanıyorum, bu yüzden arkadaşlarımla iletişim kurmak veya televizyon izlemek için tekrar almadan önce dizüstü bilgisayarımı kapattığımdan, uzaklaştığımdan ve başka bir şey yaptığımdan eminim. İşimi kişisel hayatımdan ayırmama gerçekten yardımcı oluyor, böylece rahatlayabiliyorum.
Kendin için çok zor olma
Evden çalışmak kolay değildir ve bir pandemi tarafından zorlanmak başlamak için ideal bir yol değildir. Herhangi bir iş yaparsanız, gerçekten iyi gidiyorsunuz. En önemli şey, mutlu ve sağlıklı olmanız ve eğer değilseniz, yardım istemenin utanması yoktur. Aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve sağlık uzmanları sadece bir telefon uzaklığında. Yalnız olabilirsiniz, ama yalnız değilsiniz