Genel halsizlik veya uyuşukluk hissi birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Ağrı ve Destekleyici Bakım Merkezi’ne göre, halsizlik “fiziksel gücün ya da kas gücünün eksikliği ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için fazladan çaba sarf edilmesi gerektiği” olarak tanımlanabilir. Halsizlik, günlük aktivitelerin gerçekleştirilmesi için yeterli enerjiyi bulamamanız anlamına gelir. Uykulu ya da yorgun hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar arasında aşırı terleme, iştah kaybı, konsantrasyon güçlüğü ve uykuya dalmada zorluk yer alır.
Yeterli miktarda uyku uyunmadığında, bağışıklık sistemi zayıfladığında, aşırı alkol içmek, öğün atlamak, duygusal stres ve besin yetersizliğinden dolayı kendinizi halsiz hissedebilirsiniz. Kalıcı halsizlik, anemi, artrit, hipotiroidizm, uyku bozukluğu, kanser, kronik yorgunluk sendromu, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Bu durumlarda, halsizliğin ardındaki kesin sebebi bulmak çok önemlidir.
Enerjik ve ferah hissetmek için, günde en az 30 dakika egzersiz yapmalı, ideal vücut ağırlığınızı korumalı, iyi bir diyet yapmalı, uygun bir şekilde uyumalı, su içmeye, alkolden uzak durmaya ve sigara içmeyi bırakmaya dikkat etmelisiniz. Birçok yöntem, enerjinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geri kazandırabilir.
Muz
Muz, sükroz, fruktoz ve glukoz gibi hızlıca ve önemli miktarda enerji artışı sağlayabilen mükemmel bir doğal şeker kaynağıdır. Ayrıca muzda, vücudunuzun şekeri enerjiye dönüştürmek için ihtiyaç duyduğu bir mineral olan potasyum vardır. Muzdaki lif de kanınızdaki glikoz seviyesini korumaya yardımcı olur.
Badem
Badem, enerjik hissetmenize ve genel halsizlik belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olabilecek E vitamini ile doludur. Ayrıca, bademdeki yüksek magnezyum içeriği; protein, yağ ve karbonhidratların enerji kaynaklarına dönüştürülmesinde rol oynar. Bazı kişilerde görülen magnezyum eksikliği halsizliğin başlıca sebebi olabilir.
Süt
Süt halsizliği azalttığına inanılan en önemli B vitamini kaynağı olarak kabul edilir. Ayrıca kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlü tutan iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Bektaşi Üzümü
Amla olarak da bilinen Bektaşi üzümü, enerji düzeyinizi artırabilecek son derece besleyici bir meyvedir. İyi bir C vitamini, kalsiyum, protein, demir, karbonhidrat ve fosfor kaynağıdır. Günlük olarak sadece bir Bektaşi üzümü yemek zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Ginseng
Yüzyıllardır güçlü bir antioksidan olarak bilinen ginseng, halsiz hissettiğinizde size daha fazla enerji verebilir. Bu bitkinin sakin ve yatıştırıcı doğası da sinirlerinize anında etki eder.
Not: Ginseng yüksek tansiyonu olanlar için uygun değildir.
Meyankökü
Meyan, çeşitli halsizlik belirtileriyle savaşabilen bir bitkidir. Bu bitki, vücut tarafından doğal olarak üretilen adrenal hormonları aktive eder, böylece enerjinizi ve metabolizmanızı artırır.
Not: Meyan, bazı kişilerde kan basıncını artırabilir, bu yüzden düzenli olarak almadan önce doktorunuza danışın.
Mango
Mango, iyi miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içeren tatlı ve sulu bir meyvedir. Aynı zamanda diyet lifi, potasyum, magnezyum ve bakırın mükemmel bir kaynağıdır. Mangodaki demir, vücuttaki kırmızı kan hücresi sayısını artırarak anemiyle mücadeleye yardımcı olabilir. Ayrıca anında enerji sağlayan ve şekere dönüşen nişasta içerir.
Çilek
Çilek, gün boyu enerjinizi koruyabilecek düşük kalorili bir meyvedir. Vücudun dokularının onarılmasına yardımcı olan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve serbest radikal hasarını önleyen bir antioksidan olan C vitamini ile doludur. Ayrıca, sağlıklı bir manganez, lif ve su kaynağıdır.
Yumurta
Halsizlikle mücadele etmenin en önemli yollarından biri, dengeli beslenmektir. Yumurta; protein, demir, A vitamini, folik asit, riboflavin ve pantotenik asit gibi besinlerle doludur.
Kahve
Kahvede bulunan kafein, beyni destekliyor ve size anında bir enerji artışı sağlıyor. Ilımlı olarak içtiğiniz sürece kahve içmek size zarar vermez. Enerjik hissettirir, metabolizma hızını artırabilir, dayanıklılığı ve odaklanmayı geliştirebilir ve ağrıyı azaltabilir. Günde iki fincandan fazla kahve içmeyin. Endişe ve uykusuzluk riskini artırabilir.
Bu yöntemleri denedikten sonra bile çoğu zaman yorgun hissediyorsanız, kesin nedeni belirlemek ve doğru şekilde tedavi görmek için doktorunuzdan randevu alın.