Hamilelik esnasında yapılan egzersizler annede kilo artışını engellemesiyle birlikte diabet riskini azaltmaktadır.
Egzersizlerle vücut direncinin artışının, kas tonusu artışının sağlanması doğumun daha kolaylaştırmasını sağlar.
Hamilelik sürecindeki egzersizlere hamileliğin dördüncü ayında başlanması, başlamak için ise sekizinci aydan geç kalınmaması uygundur.
Egzersizler riski olmayan hamilelere önerilir.
Egzersiz yapan hamilelerde, hamilelikte görülen bel ağrıları, kramplar ve kasık ağrıları daha az olmaktadır ve egzersiz sırasında oksijen ihtiyacı artar.
Yapılan egzersiz sırasında her şeyin normal gidebilmesi için, iyi bir kardiyak verinin olması gerekir.
Gebe kadında kilo artışı egzersiz yapılmasını zorlaştırmaktadır.
Kardiyak veri artışı gebelikte kısmen artmış durumdadır. Bu nedenle hamilelerde egzersiz sırasında kalbin veri artışını artırmaları sırasında biraz zorlanmaktadır.