Sabahları daha verimli kılmanın 5 bilimsel yolu
Gece kuşu ya da sabah insanı olmanız farketmez. Bilimsel olarak kanıtlanan bu 5 taktik sayesinde sabahları daha üretken ve yaratıcı olmak mümkün.
1) Saatinizi ertelemeyin
5 dakika daha uyumak sandığınızdan çok daha uzun süre kaybettiriyor. Bu uygulama yüzünden uyku döngüsünü yeniden başlatmış oluyorsunuz. Araştırmalar bu yüzden uyku mahmurluğuyla geçireceğiniz süreyi neredeyse iki katına çıkarmış olacağınızı söylüyor.
2) Biyolojik saatini kur ve hafta sonları uyuma
Geç kalkmayı seven bir gece kuşuysanız yapılacak en iyi şey yatmadan önce uykunuzu kaçırabilecek her türlü aktiviteden uzak durmak ve güneş ışığını daha fazla kullanmak. Uyku düzeninizi gerçekten değiştirmek istiyorsanız, uzmanlar hafta sonu uyumayı bırakmanızı öneriyor.
3) Sabahları kahve yerine portakal suyu için
Portakal suyunun, kahvenin aksine stres seviyesini düşürmek için oldukça etkili olduğu kanıtlandı.4) Elma yiyin
Araştırmalar elmanın kahveden çok daha fazla enerji verdiğini gösteriyor. Üstelik etkisi çok daha uzun sürüyor. Önemli olan alışmak.
5) Zor işleri önce yapın
Sabahın erken saatleri iradenin en güçlü olduğu zamanlardır. Gün içinde enerjinin azaldığı ise bilinen bir gerçek. Bu yüzden zor işleri günün ilerleyen saatlerine bırakmak tavsiye edilmiyor.