Zayıflama dans evde
Birçok dans hareketleri içeren tüm vücut kasları sayesinde tüm sorunlu alanları подкачать. Ek donanım olarak egzersiz için gerekli değildir, ve profesyonel düzeyde eğitim. Dans – bu ders, evde zayıflama, eğlenceli getirmek, neşelendirmek ve canlılık kadınlar. Davet antrenör (koreograf) veya uygulama kendi video ders. Umutsuzluk yok, eğer acemi olmaz bunu gerçekleştirmek için bazı öğeleri. Bir sonuç çıkacaktır mutlaka, önemli olan atmak değil her şey yarım!
Düşünüyorsanız, nasıl kilo ev, o zaman bu yöntem etkili, daha dans, bulmak zor. Sabah veya akşam sınıfları pozitif enerji verir, bütün gün. Dans, evde zayıflama önerilmez meşgul olanlar omurga sorunları veya cinsel bir sistem. Herkes cesaretle başlamadan kışkırtıcı bir eğitim yardımcı geri azlık ve neşelendirmek.
Ne tür danslar kilo vermeye yardımcı olur
Deneyebilirsiniz usta biri aşağıda sunulan çeşit aktiviteler. Her biri etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve ekstra kilo verir ve pozitif enerji:
- Oryantal mükemmel bir yoldur zayıflama. Dans öğrenmek göbek dansı – bu kasları sıkın, ekstra inç kurtulmak, bel, elde sağlam basın.
- Latin dansları (salsa, rumba, samba). Bu seçeneği içerir yumuşak, ritmik hareket için idealdir zayıflama. Her zaman böyle kışkırtıcı bir ders beynimizin tüm kasları. En iyi seçenek için zayıflama – samba, ama gerektirir büyük bir yük.
- Zumba zayıflama, aynı zamanda dans ve kardiyo egzersiz. Buna kilo, almak sağlıklı bir kalp ve kan damarları! Avantajı, bu tür dans gibi, koreografi ezberlemek zorunda değilsiniz, çünkü bu çok basit, bu yüzden herkes dans Zumba.
- Hip-hop sağlar etkili bir şekilde fazla kalori yakıcı, trenler dayanıklılık, esneklik, modeller, vücut şekli. Böyle bir dans olarak kabul edilir en pahalı enerji, ancak, herkes onlar gibi.
- Flamenko güçlendirir, kalça, baldır kasları şekillendirir cilt ayak. Sonuç olarak düzenli egzersiz bu bir dans olacak, daha zarif, kurtulmak, vücut yağ boyun, kollar (üst vücut).
- Step – güzel dans güçlendirmek için bacak kasları, kalça. Sesi artırır ve cilt, kilo vermeye yardımcı olur, ritim duygusunu geliştirir.
- Breakdance – iyi enerji harcıyor, ama büyük dayanıklılık gerektirir. Egzersiz oluşturan mükemmel bir rakam, geliştirmek esneklik vermek için iyi bir fiziksel şekli vardır.
- Striptiz dans veya şerit-plastik – modern bir görünüm dans, yardımcı olan sadece kilo vermek değil, aynı zamanda kendine güvenini kazanmak. Egzersiz programı içerir dersleri, jimnastik, bu yüzden almak sağlayacak ince, zarifliği bir vücut ve güçlü bir karakter. Değerlendirme düşünüyorsanız, öğrenmek bu dans – bir zevk!
Meslek kuralları, evde
Talim mümkündür evde video online kurslar, özel okul veya spor merkezlerinde. Herhangi bir şekilde değer öğrenmek ve gözlemlemek için birkaç basit kural. Alanı geniş olmalı, geniş, iyi aydınlatılmış, tercihen büyük aynalar. Tüm faktörler, dikkat dağıtıcı egzersizler ortadan kaldırmak (çocuklar, evcil hayvanlar, yabancı madde, yarı ve diğerleri). Mobilya etrafında olması için teşvik arzu dans.
Önemli pişirmek başlamadan önce, özel bir ayakkabı ve giysiler. O seviyor kız, motive etmek için çalışmalarını gelişmiş. Egzersiz, yanı sıra sınıf zaman ayrı ayrı seçilir. Arzu şımartmak için haftada 3 kez 120 dakika (ya da 5 kez, 60 dakika). Egzersizin sonunda mutlaka streç kasları (ihmal kuralla).
Daha az önemli için doğru bir seçim müzik eşliğinde ders. Rus ya da yabancı bir şarkı için ilham kaynağı olacak daha fazla? Tüm bağlıdır, bireysel tercihleri. Deney ile toplayıp, parçaları bulabilirsiniz. Hatta bazen yorgun, bitkin ve ruh insanlar, altında iyi bir rhythmicity melodi hissediyorum gelgit gücü ve geliştirilmiş hali. İsteğe bağlı olarak hatırlama enerji veren içecekler gibi yeşil çay, ginseng kaynatma.
Koşturarak dans, evde zayıflama, нормализуйте güç modu. Seçin ve faydalı ürünler olarak kullanmak için «yakıt vücut için». Tavsiye var 1,5-2 saat önce dans, sonra onları önce en az 30 dakika. En iyi şekilde gözlemlemek için protein bir diyet ya da diyet dahil daha fazla et, yumurta, baklagiller (silerek abur cubur). Değil umutsuzluk yokluğunda başarı ilk aşamalarında, çünkü dersleri getirmek için sadece bir sevinç!
Eğitim videoları yeni başlayanlar için
Dans öğrenmek evde varlığı olmadan ve talimat koreograf çok zor olacak. Stil tanımlamak dans, öğrenmek için hareket yardımcı olan bir online video eğitimlerini ile profesyoneller. Aşağıda bir kaç video yeni başlayanlar için, ifşa için size bazı sırlarını beceri. İzledikten sonra mutlaka isteyeceksiniz, sınıflar başlamak hemen!