Kesme şekerini biraz daha kolaylaştırırlar.
Kesme şekeri kolay değildir (bize güvenin, denedik). Bu, granola gibi şeyler söz konusu olduğunda özellikle doğrudur. Atıştırmalık-zaman geçmesi güvenli ve sağlıklı bir bahis gibi gözükse de, birçok mağaza satın alması sneakily tatlı yiyecekleri paketliyor - bazen şekerle karşılaştırılabilir miktarlarda.
New Jersey'deki Jersey City'deki Amy Gorin Nutrition'ın sahibi olan RL, Amy Gorin'e göre, düşük şekerli granola - porsiyon başına 5 gramdan az şeker eklenmiş herhangi bir granola hala lezzetli olabilir. Ve kesin olarak, düşük şekerlik bir marka arayabilirsin, ama kendininkini yapmak aslında o kadar da zor değil. Genellikle malzemelerinizi birbirine karıştırmak kadar basittir ve daha sonra 20 ila 40 dakika pişirmeye bırakın.
Başlamak için, faturaya uygun 10 tarif bulduk. Bu tarifler ya az miktarda eklenmiş şekerle (genellikle bir çorba kaşığı veya bal, akçaağaç şurubu veya agave'den daha fazla değil) tatlandırılır ya da doğal olarak oluşan şekerler içeren kurutulmuş meyve gibi şeylerden şekerli vuruşlarını alırlar. Bu şekerler eklenmiş şekerden biraz daha farklı hareket eder, çünkü meyve sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olan diğer besinler içerir. Bu, rafine şekerler ile yaptığınız gibi bir kan şekeri spike'ı yaşamanızı önler.
Ve sonra da bazı lezzetli fikirler var. Zerdeçal, domuz pastırması, biberiye ve hardal gibi malzemelerle yapılmış, kesinlikle orada biraz daha fazla. Ama ciddi derecede lezzetli ve salatalar üzerinde atıştırma veya fırlatma için harikalar.
Şimdi nutty yapalım ve biraz granola yapalım.
1 10
Yeme Kuş Yemekten Tahılsız Coco-Nutty Granola
Tamam, biz tahıl gevrek bir granola biraz dışarı sesler biliyorum, ama Eating Bird Food'ın tarifi ( Ben Şeker Çıktı yemek kitabı esinlenerek) lezzetli bir gevrek tedavi yapmak için fındık, tohum ve gevrek hindistan cevizi cips bir dizi kullanır. Orijinal reçete herhangi bir şeker gerektirmez, böylece bir tatlı kaşığı ya da iki tatlı bal, akçaağaç şurubu ya da agave ekleyebilir, bu da hala çok tatlı olan düşük şekerli bir muamele için. Tarifi buradan al.
2 10
Faydaları ile Tatlılar Çikolatalı Coconut Granola Kümeleri
Faydalı Tatlılar, Stevia'yı kullanarak gerçek şekeri tercih ediyor. Yapay tatlandırıcıları da istemiyorsanız, çikolata protein tozu ve kakao tozu tatmin etmek için yeterli tatlılık sağlar. Tarifi buradan al.
3 10
Sorgulama Şef Goji Meyveleri ile Stovetop Granola
Bal ve yarım bardak goji meyvelerinin bir çorba kaşığı bu granola karışımını tatlandırıyor. Bu goji meyveleri, ağzınızdan çıkamayacağınız bir yapışkanlık katıyor. Tarifi buradan al.
4 10
Kim Cravings Hızlı ve Kolay Bacon Granola
Bu tarifin içinde pastırma var! Temel olarak, cidden akla getiren bir granola yapmak için bir ton şekere ihtiyacınız olmadığını kanıtlar. Tarifi buradan al.
5 10
Minimalist Baker'dan Süper Tıknaz Hindistan Cevizi Granola
Bu fikri seviyoruz çünkü özel olması için akçaağaç, hindistancevizi ve vanilya gibi tatlarla dolu. Yoğurdun üzerinde ya da sadece kendi başına tadı. Tarifi buradan al.
6 10
O Sağlıklı Mutfaktan Tuzlu Granola
Tuzlu granola ile takıntılı olmaya hazırlanın. Bu tarif, kepek ve kimyon gibi baharatlar lehine şekerden tamamen uzaklaşır. Atıştırmalık veya krutonların yerine salatalar için harikadır. Tarifi buradan al.
7 10
Gerçek Gıda Diyetisyenlerinden Paleo Granola
Gerçek Gıda Diyetisyenleri bu tarifi paleo'yu çok sayıda kuruyemiş ve kuru meyve lehine tahılları atlayarak saklarlar. Ve sonuçlar harika. Tarifi buradan al.
8 10
Tam Yardımlı Tuzlu Zerdeçal Baharatlı Granola
Zerdeçal tüm öfkedir, dolayısıyla granolada yer alacaktır. Burada, aksi takdirde lezzetli bir granola karışımına hoş ve sıcak bir dokunuş katıyor. Tarifi buradan al.
9 10
Yeşil mutfak öyküleri gelen tuzlu karabuğday granola
Portakal kabuğu, hardal ve biberiye, yulaf, karabuğday, kabak çekirdeği ve daha fazlası ile otsu, çekici bir granola. Tarifi buradan al.
10 10
Vegan, Hindistan Cevizi Yağı, Quinoa Granola, Simply Quinoa'dan
Şişirilmiş pirinç gevreği ve kinoa gevreği bu fındık tereyağı paketlenmiş aperatif için tatmin edici bir ısırık ekleyin. Tarifi buradan al.