Dağınıklık beni strese sokar. Bir odaya girdiğimde ve her yerde bir şeyler varken, anında klostrofobik hissediyorum ve paniğe kapılmaya başlıyorum. Çılgınca gelebilir, ancak kargaşa karşısında – yatakta sadece birkaç rastgele çorap veya yemek masasında açık bir posta olsa bile – gerçek bir şeydir. İlişki kurabiliyorsanız, işte dağınıklık ve stres arasındaki bağlantı hakkında biraz arka plan ve her ikisinden nasıl kurtulacağınıza dair bazı ipuçları!
Artık hepimiz ‘Kondo-ing’ fiiline aşinayız. Değilse, şimdi bir yaşam tarzı haline gelen şeyin yazarından geliyor, Toparlanmanın Hayatı Değiştiren Sihri(Amazon’dan satın alın, 8,58 $) tarafından Marie Kondo. Temel olarak, Kondo-ing denilen bir şey kullanır. Kon Mari yöntemi, toplama için altı basit kuraldan oluşur. Ancak bazen, bir şeyi düzeltmek için neden olduğunu anlamak gerekir. Dış dağınıklık ve iç stresin bilimsel olarak kanıtlanmış bir bağlantısı vardır. Dağınıklık stresi besler ve eğer stresliysek, muhtemelen dağınıklık yaratırız. Bu bir döngü ve kokuyor.
Dağınıklık nasıl strese neden olur?
Gretchen Rubin, çılgınca popüler olanın yazarı New York Times En çok satan kitap Mutluluk Projesi(Amazon’dan satın alın, 11.19 $) “dış düzen iç dinginliğe katkıda bulunur” dedi. Kişisel temizlikten dağınıklığa düzenim kademeli. Bir sabah, ev ofisime bakacağım ve masamın yanındaki küçük kanepede yığılmış defterler, kütüphane kitapları ve kağıtlar var. Masam artık kalemler, keçeli kalemler, rastgele yapışkan notlar ve hatta dün sabah latte’den aldığım kahve kupası için bir dinlenme yeri. Önceki çalışmalara göre, dağınık bir dış ortam ile stresli ve dağınık bir iç ortam arasında geçerli bir bağlantı var. Ama hangisi önce gelir, dağınıklık mı yoksa stres mi?
2010 yılında, Ailelerin Gündelik Yaşamları Merkezi, UCLA bir araştırma yayınladı Profesör ve doktora sonrası araştırmacı tarafından yürütülen ve iki önemli şeyi kanıtlayan bir araştırma: İlki, yüksek seviyelerde kortizol – aksi halde “stres hormonu” olarak da bilinir – ve evdeki yüksek yoğunluktaki nesneler arasındaki bağlantıydı. İkincisi, düşük ruh halleri ile benlik saygısı seviyeleri ve dağınıklık arasındaki bir korelasyondu. Evlerini dağınık algılayanların daha çok suçluluk ve utanç gibi duygulara sahip oldukları kaydedildi. Sonuç? Karışıklık strestir. Peki ne yapacağız?
Decluttering Ruh Sağlığına Nasıl Yardımcı Olur?
Yeryüzündeki dördüncü on yılın ortasına yaklaşırken, sahip olduklarımın yalnızca sayıca artıyor gibi göründüğü gerçeğinde yalnız olmadığıma eminim. Ve bildiğimiz gibi, sahip olduğumuz daha fazla “malzeme” ne kadar çok olursa olsun, sonunda o kadar fazla dağınıklık ile karşılaşırız. ne kadar akıllıca saklıyoruz. Dağınıklık bunaltıcı olmaya başladığında, işe gitmektense ellerimi kaldırmaya daha yatkınım. peki neler toplamanın en iyi yolları ve dağıtmak?
- Küçük başla. Bu bir maraton, bir sürat koşusu değil ve düşünceli ve kademeli olarak dağınıklığı kendinize borçlusunuz. Duygusal öğelerden ayrılmak zordur, ancak önce neyin her zaman önemli olacağını ve neyin önemsiz olduğunu belirlememiz gerekir. Her seferinde kategoriye git oda yerine. Giysi, kitap ve kağıt gibi öğeleri temizleyin. Başlamak için beş dakikalık parçalar halinde alın.
- Gereksiz yere başlayın. Önce kolay şeylerden kurtulmaya başlayın. Tamiri mümkün olmayan bozuk şeyler, bir (ya da üç!) senedir giymediğiniz kıyafetler. İlk önce bunu yapmak, sizi derli toplu yolculuğunuza devam etmeye zorlayacak bir başarı duygusu verecektir!
- Sakla, Kaldır ve Yerini Değiştir. Dağınıklığı bu üç kategoriye ayırın. Oda oda alıyor olsanız bile, bu yöntem, sonsuza kadar ihtiyacımız olacağını düşündüğümüz şeylerden kendimizi kurtarırken sahip olduğumuz tereddütü ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Mükemmeliyetçiliğinizi ve yargınızı atın. Dağınıklığa başlamadan önce bu şeylerden kurtulun. Sadece ilerlemenizi engellerler. Süreç boyunca ilerlerken kendinize karşı nazik olun.
- bir arkadaşa telefon et. İhtiyacın olursa yardım iste! Kararlardan bunaldığınızı hissederseniz, bir arkadaşınız bazen giyim gibi konularda objektif görüşler sunabilir. Arkadaşlar ayrıca görevde kalmamıza yardımcı olabilir.
Kendinize karşı sabırlı olun
En önemlisi, süreçte sabırlı olun. Zor veya yorucu olması gerekmez ve hatta eğlenceli bile olabilir. Alanınızı boşaltmanın yalnızca üretkenliğinizi değil, refahınızı da artıracağını unutmayın. Kendinize şunu sorun, ‘Bunu kullanıyor muyum?’ ‘Bunu seviyor muyum?’ Her iki soruya da cevabınız evet ise, tutun. Her zaman atabilirsin veya daha sonra bağışla. Baskı yok, stres yok ve çok daha az dağınıklık. Bu sürece bir ay önce gardırobumla başladım ve hala çalışma alanımı halletmem gerekse de kendimi çok daha az bunalmış hissediyorum.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlanmıştır, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/mental-health/the-solution-to-clutter-and-stress