Callum Hawkins’in tanıtılmasına gerek yok – 2:08 maraton koşucusu, Britanya’nın tüm zamanların en uzak mesafe üçüncüsü ve İskoç maraton rekortmeni. Çeşitli Olimpiyat Oyunlarında, İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında ve Kelime Şampiyonalarında yarıştı ve henüz bitirmedi. Kendisini 2021 Tokyo Olimpiyatlarından çekilmeye zorlayan talihsiz bir ayak bileği yaralanmasının ardından, Hawkins iyileşme yolunda ve 2023 için bazı büyük hedefler belirledi.
Ama en iyinin en iyisi kendilerini bir çift ayakkabıyı bağlamaya nasıl motive ediyor? en iyi koşu ayakkabıları ve hava soğuk, karanlık ve yağmurlu olduğunda kapıdan dışarı mı çıkıyorsunuz? Ve eğitim hayatınız olduğunda, millerde nasıl hala neşe buluyorsunuz? Daha fazlasını öğrenmek için, maratonun harika olduğu bir kamp ateşinin etrafında toplandım. New Balance’ın Runlock kampanyası (yeni sekmede açılır)ve ipuçlarını Tom’s Guide ile paylaşmasını istedi.
Hedefler belirleyin – hem büyük hem de küçük
Hawkins, ona her gün kalkıp antrenman yapmak için kendini nasıl motive ettiğini sorduğumda, “Ben oldukça hedef odaklı bir insanım,” diyor. “Kendime büyük bir hedef, örneğin Londra maratonu veya büyük bir yarış ve yol boyunca 10K veya yarım maraton gibi küçük hedefler koyacağım. Ve bu gerçekten odaklanmamı sağlayan şey. Sadece bu hedefe sahip olmak. Hedeflere sahip olmak gerçekten devam etmenizi sağlar ve zorlu aylarda motive olmanızı sağlar.”
Bir antrenman planını daha kısa bloklara ayırın
İster 12 hafta, ister 16 hafta veya 24 hafta olsun, bir eğitim planına kapılmak kolaydır. Hawkins’e olayları nasıl çözdüğünü sordum. “Yol boyunca birkaç yarış yapın. 5K, 10K veya yarım maraton yapın ve bu yarışları antrenman planınıza uygun hale getirin. Aydan aya alın ve mümkün olduğunca erken eğitime başlayın, eğitiminizi son dakikada sıkıştırmaya çalışmayın. İşe yaramıyor!”
Kötü koşuların seni yenmesine izin verme
Avustralya’daki Gold Coast’ta düzenlenen 2018 İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları sırasında, Hawkins, bitiş çizgisine bir mil kala aşırı sıcaktan yere yığıldı (yeni sekmede açılır). Daha sonra koşucu, kafası karışmış ve bitkin düştüğü fotoğrafını Instagram’da “seni öldürmeyen şey güçlendirir” başlığıyla paylaşacaktı.
Hawkins, şu anda eğitiminin tamamen forma girmekle ilgili olduğunu ve gözlerinin bu sonbaharda “ana dallardan birinde” olduğunu söylüyor. O gerçekçi, odaklanmış ve iyimser. Ona bunun nereden geldiğini soruyorum. “Babam polis olmadan önce ulusal düzeyde bir koşucuydu ve çocukları devraldı. O artık benim koçum. Beni içten içe biliyor. Ne zaman kötü bir gün geçirdiğimi görebiliyor ve bazen işlerin baba tarafı üst üste gelse ve kötü antrenman seansları pistte bırakılmasa da, hemen özür diliyor.
Koşmaktan keyif aldığın ayakkabıları bul
Koşmayı daha eğlenceli hale getirmenin en kolay yollarından biri mi? Eğlenceli koşu ayakkabılarıyla koş. “RC Elite konseptinden Fresh Foam serisine dahil oldum. Prototipi Doha’da giydim [at the World Championships in 2019]ve o zamandan beri işin içindeyim.
Günün erken saatlerinde New Balance, en son karbon fiber maraton ayakkabısı olan Fuelcell SC Elite’i sergiledi (bununla ilgili daha fazla bilgi yakında Tom’s Guide’da olacak). Hawkins’e şu anki rotasyonunda başka hangi ayakkabıların olduğunu sordum. “Günlük koşu ayakkabıları için, sadece dışarı çıkıp koşmak istediğimde, bu Fresh Foam More. Ve biraz daha hızlı gitmek istediğimde, RC Elite veya şimdi SC Elite olacak – bu genellikle daha hızlı şeyler ve yarış için tercihimdir. Karbon fiber plaka istemediğimde de Fuelcell Rebel v3 giyeceğim.”
“Yine de Fresh Foam More V4’ü gerçekten seviyorum – sizi koşuya çıkarken heyecanlandıran ayakkabılardan biri. Bence koşmayı sevdiğin ayakkabıyı bulursan bu, koşunu sevmenin büyük bir parçası. Kaç kez bir ayakkabıyla koştun ve artık bu koşuyu yapmak istemediğimi düşündün? Fresh Foam More, her adımı eğlenceli hale getiriyor.”
hakkındaki incelemelerimize göz atın en iyi karbon fiber koşu ayakkabıları, Yeni Denge 1080v12ve New Balance Supercomp Eğitmeni burada.
Koşma aşkından asla vazgeçme
Son olarak, Hawkins’e koşmaktan nasıl keyif aldığını soruyorum. Dünya sahnesinde koşmanın tüm iniş çıkışları, yaralanmaları ve incelemeleri boyunca. “Babam benim koçum ve spor için gerçek bir sevgi geliştirdik. Koşmuyorum çünkü bu benim işim ve hızlıyım. Koşuyorum çünkü aslında koşuya çıkmayı seviyorum. Güzel bir rotaya sahip olmak, rahat bir çift ayakkabıya sahip olmak — Koşmayı seviyorum, bu bana doğal gelen bir şey. Sanırım bir atlet olmasaydım bile, çoğu gün hala koşuyor olurdum.
Daha fazla koşu ilhamı mı arıyorsunuz? Kontrol et en iyi çalışan uygulamalar egzersizinizi takip etmek için artı bu sadece altı haftada 30 dakika koşmanızı sağlayacak yeni başlayanlar için koşu planı.