Alınan besinlerin öğünlere dağılımı ne kadar dengeli olursa, metabolizma da o kadar düzenli çalışıyor. Yakın Doğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sevinç Yücecan, yüksek kalorili atıştırmalıkların yerini, sağlıklı ara öğünlerle değiştirmek gerektiğini belirterek şunları önerdi:
Atıştırırken de sağlıklı besin çeşitliliğine dikkat edin.
Atıştırmayı bilinçli yapın, abur cubur yememeye çalışın.
Ana öğünleri atıştırarak geçiştirmeyin.
Atıştırmalardan alacağınız kalorileri, günlük aktivite düzeyinize göre ayarlayın.