2017'nin en büyük sağlıklı gıda trendleri
Sağlıklı Beslenme Planları / / March 12, 2021
Peki 2017 için büyük bir şekilde ortaya çıkan nedir? Bazıları diğerlerinden daha geneldir - merhaba, iltihapla savaşan yiyecekler - ancak herşey Bunlardan yaşamınız boyunca beslenmenizi, sindiriminizi, uykunuzu ve ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirecektir. Oh, sağlık kredinizi de unutmayın.
Şimdi bilmeniz gereken 10 büyük gıda trendini görmek için okumaya devam edin.
1. İltihapla savaşan yiyecekler
“İltihap"Şüphesiz geçen yıl Well + Good'da en çok konuşulan sağlık kelimesiydi ve 2017 için de trend olan bir konu olacak şekilde şekilleniyor. Sinsi gıda kaynakları bu ona neden oluyor, yemek yapmanın yeni yolları Zerdeçal, işlemek mükemmel antienflamatuar yemek…. Bu bilgi herkes faydalanabilir.
2. Düşük FODMAP diyeti
Bunu anlamayı Avustralyalı araştırmacılara bırakınbağırsak problemlerine neden olan altı farklı kısa zincirli karbonhidrat grubu sorumludur milyonlarca insanda (her şey şişkinlik daha ciddi semptomlara). "FODMAP" teriminin, birkaç yıl önce glüten gibi olmasını bekleyin: herkesin radarında.
3. Uyumak için yemek
Deneyiyor mu? gece smoothieleri veya daha iyi zzz'ler için temel yiyecekleri doldurunŞu anda uykuya dalmayı düşünerek yemek hazırlamak ana odak noktası. Hiç şüphe yok Dirty Lemon ve Torii Lab kısa süre önce yeni tonikler yayınladı biraz daha iyi hayal etmenize yardımcı olmayı amaçladı.
4. Biyodinamik gıda
Organikliği unutun: Tahıl kutunuzdan bir şişe şarabınıza kadar her yerde fark etmeye başlayacağınız etiket "biyodinamiktir." (Aynı şey sizin için de geçerli. güzellik ürünleriÇiftçilik uygulaması, woo-woo bölgesi, tohumlar güneşe, aya ve gezegen döngülerine göre ekilip hasat edildiğinden, ancak aynı zamanda çok daha sürdürülebilir olduğuna ve bazılarına göre besleyici yoğun olduğuna inanılıyor. Artı, biyodinamik yiyecekler zaten etkileyicinin onayladığı.
5. 80/20 diyeti
Bir sürü ünlü (Miranda Kerr ve Olivia Munn dahil) 80/20 diyet trenine atladı geçen yıl - ve şimdi sayısız kişi davayı takip ediyor. Ancak ismin sizi yanıltmasına izin vermeyin: Bu, gerçekten sadece tabağınızın yüzde 80'ini besleyici yoğun yiyeceklerle ve yüzde 20'sini biraz daha az sağlıklıyla doldurmak anlamına gelir. Başka bir deyişle, bu diyet "denge" olarak da adlandırılabilir.
6. CBD yağı ile yapılan yiyecekler
Yenilebilir yiyecek kavramını yepyeni bir seviyeye taşımaya hazırlanın. Daha fazla eyalet esrarı yasallaştırdıkça, gurmeler - özellikle sağlık takıntılı olanlar - bitki için kullanımları keşfetmek keklerin çok ötesine geçen. Yemekten başka yere bakma CBD ile çivili, bu biraz almaya benziyor mikrodoz esrar. Daha fazla insan geleneksel ilaçlarını bıraktıkça, ruh halini değiştiren bütüncül bitki bir seçenek olarak ortaya çıkıyor. anksiyete düzeylerini düşürmeye yardımcı olun - birlikte gelen kıkırdamalar / munchies / paranoya olmadan yüksek.
7. Mavi-yeşil algler en son bitki bazlı protein kaynağıdır
Kenevir ve bezelye proteini tamamen şimdi yaygınlaştıancak mavi-yeşil algler (spirulina olarak da adlandırılır), hala sınırda olan inanılmaz bir kaynaktır. Ama uzun sürmez: Bu şimdiden tüm öfke Avustralyada, pek çok sağlık trendinin olduğu yer doğarlarve eyalet kenarındaki Moon Juice gibi noktalar ve Meyve Suyu Üretimi şimdiden ciddi süper yiyecekleri denemeye başladı. Ve süper demek istiyorum: gram başına biftekten daha fazla protein içerir.
8. Tom ve Gisele gibi yemek
İlk başta insanlar şüpheliydi Tom Brady ve Gisele Bundchen’in kısıtlayıcı beslenme planı. Ama onların içine daldıktan sonra 200 dolarlık yemek kitabı ve onların aslında tatlı yerTom ve Gisele diyeti resmen bir şey. Her zaman tüm Gisele'ye gitmek bir seçenek olmasa bile, temel bilgileri dahil etmek ( hindistancevizi yağı sadece pişirmek için ve normal sofra tuzu yerine Himalaya pembe tuzu) harika bir başlangıçtır.
9. Tatlı için yağ bombaları
Evet, muhtemelen olmalısın şekerden kaçınmak-Ama hiç kimse tatlıdan vazgeçmen gerektiğini söylemedi. Sadece biraz daha akıllı yemeyi gerektirir. Yağın vücudun birincil enerji kaynağı olarak glikozun yerini aldığı ketojenik diyeti işaretleyin. Bunun anlamı yüksek proteinli, az şekerli yağ bombaları Gülünç derecede lezzetli (hindistan cevizi veya avokado gibi size iyi gelen malzemelerle doldurulmuş toplar). Sağlıklı yağlar kazanmak için!
10. Sirke içmek
Ötesine geçmeye hazır Kombucha? Gibi markalar Suja, Taslak, ve Kevita geride kalıyorlar sirke içmek- ve iyi bir nedenle. Sağlığa faydaları yadsınamaz ve salatalık-zencefil, ebegümeci ve ancho şili gibi tatlar ile, kesinlikle içkiyi geri çekmeye çalışmaktan iyidir. ACV her a.m.
Gıda trendlerinden bahsetmişken, İşte bu yıl Whole Foods'ta görmeyi bekleyeceğiniz şeyler. Ve düşünün Bu 10 yemek, sağlıklı yemenizi sağlayan gizli silahları hackliyor.