|Taekwondoda Oruçlu iken


dikkat edilecek hususlar
Oruç
tutmanın sporcu üzerinde olumlu veya olumsuz etkiler yaptığına dair
çeşitli fikirler söz konusudur.Bir taekwondocu oruç tutabilir.Ancak bu
süre içinde antrenman metotlarında değişiklikler yapmak zorundadır.
Bunun için.
*Sahur yemeğinde bol bol salata ve meyve yenilmeli ve bol su
içilmelidir.
*Sabah sporu oruç tutanlar açısından en uygun zamandır.Henüz yağa
dönüşmemekte olan yağ asidi, sabah henüz orucun getirdiği açlık olmadan
,spor yapılarak en iyi şekilde yakılabilir.
*Gündüz işe veya okula gidip akit bulamayanlar açısından iftara yakın
saatlerde hem açlık stresi hem de vücuttaki kan şekeri
düşeceğinden spor yapılmamalı. Akşam iftar vakti hafif çorba, sebze,
meyve ile geçiştirilip, hafif bir yemekten sonra (adeta kahvaltı gibi)
bir saat dinlenilip spor yapılmalıdır.Bu takdirde spordan sonra
proteinli ve hazmı zor besinler tercih edilmelidir.Az ve sık yemek kilo
almamak açısından önemlidir.
*Ramazandan sonraki bayram ziyaretlerinde , gündüz ikram edilen tatlılar
v.s. mideyi yormakta, mide spazmları ve kalp krizlerine yol
açmaktadır.Orucun ilk günleri ile ,bayram süresinde antrenmanlara dikkat
edilmelidir.