Sauna nedir?
Sauna, geleneksel Fin hamamının günümüze uyarlanmış halidir. Saunada amaç, terleme sayesinde, vücudun gözeneklerinin açılması ve toksinlerin dışarı atılmasıdır. Bu amaçla, sauna odaları, yüksek ısıya sahip olmakla birlikte, nem oranları düşüktür.
Sauna ne işe Yarar?
Sauna, vücudun gözeneklerini açmaya yaradığı için hem cilt güzelliği hem de vücut sağlığı açısından önemli faydalar sağlar. Normal şartlarda terleme yoluyla, ölü hücrelerin büyük kısmı vücuttan atılamaz. Ancak sauna, deride yenileme işleminin çok daha hızlı gerçekleşmesini sağlayarak, ölü hücreleri dışarıya atar ve böylece yeni hücrelerin daha hızlı çoğalmasına katkıda bulunur.
Saunanın yararları
- Cildin ölü hücrelerden arındırılmasını sağlayan saunanın yararları arasında, cildin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini sağlamak bulunur.
- Sauna, dolaşım sistemini tetikleyerek, oksijenin hücrelere daha yoğun bir şekilde aktarılmasını sağlar.
- Sauna terlemeyi arttırdığından; nezle, grip gibi hastalıkların iyileşme sürecini de hızlandırır.
- Egzersiz ya da ağır spor sonrasında saunaya girmek, oluşacak kas ağrılarının önüne geçer.
- Sauna, vücuttaki antikor üretme oranını da tetikler. Böylece bağışıklık sistemi daha güçlü hale gelir.
- Vücuttaki fazla yağların erimesini kolaylaştırır.
- Ilık suyun vücuda iyi geldiği bilindiği gibi, saunanın en büyük özelliklerinden biri, stres gibi ruhsal sorunlara karşı direnç oluşturmasıdır. Sauna, uyku bozukluğu ve stres problemlerine de iyi gelir.
Sauna nasıl kullanılmalıdır?
- Saunaya ıslak bir şekilde girilmesi yanlıştır. Bu nedenle havuzdan çıktıktan hemen sonra ya da buhar banyosundan çıkarak saunaya girilmez.
- Spor yaptıktan hemen sonra sauna girilmesi de oldukça yanlıştır. Saunaya girmeden önce, sıvı ihtiyacının karşılanmış olması gereklidir.
- Metal eşyalar ile saunaya girilmesi yanlıştır.
- Saunaya, bikini ya da mayo gibi eşyalar ile girmek yerine tamamen çıplak şekilde ya da havlu kullanarak girilmelidir.
- Saunadan çıktıktan sonra, soğuk duş alınması oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra, saunada uzun süre kalınmamalıdır. enbilgi.com 15 – 20 dakikalık kullanım oldukça yeterlidir.
- Saunadan çıktıktan sonra, sıvı alımı oldukça önemlidir. Sıvı ihtiyacı karşılanmadan, saunaya tekrar girilmemelidir.
Aynı gün içerisinde sauna üç kez kullanılabilir. Kullanım periyotları en fazla 15-20 dakika olmalıdır. Verilen aralarda ise bol miktarda sıvı alınmalı ve sauna esnasında kaybedilen sıvı vücuda geri aktarılmalıdır. Aksi takdirde, sağlık sorunları ile karşılaşılabilir.