Premenstrüel sendrom (PMS), üreme yılları boyunca her yaştan kadın tarafından görülür. Bazı kadınlar için PMS rahatsız edici ve nispeten yumuşak olabilir. Bununla birlikte, daha ağır vakalarda, bir kadının günlük hayatını etkileyen, hayat değiştirici olabilir.
Menstruasyon yapan kadınların yaklaşık yüzde 85’i adet döngüsünde en az bir PMS semptomu yaşayacaktır. Yaygın semptomlar arasında ruh hali değişimleri, uykusuzluk ve yorgunluk bulunur. Diğer daha az yaygın belirtiler kilo alımı, kas ağrısı ve akne içerir.
PMS genellikle bir kadın periyodundan 1-2 hafta önce, kanamanın başlamasıyla veya kanama başlangıcında ilk 4 gün içinde düzelme ile sonuçlanır.
PMS hakkında hızlı gerçekler
- PMS, menstruasyon yapan 4 kadından 3’ünü etkiler.
- PMS hamilelik ya da menopoz ile kaybolur.
- PMS’nin asıl nedeni bilinmemekle birlikte, bir kadın bedenindeki hormonal ve kimyasal değişiklikler muhtemelen katkıda bulunan faktörlerdir.
- PMS depresyon ve diğer duygusal problemlerle daha da kötüleşir.
PMS belirtileri nelerdir?
PMS, bir kadının adet döngüsü ile ilişkili semptomların bir derlemesi olarak tanımlanmaktadır.
PMS ile ilişkili belirtiler değişir. Kadınlar, PMS sırasında düzensiz olarak tek bir semptom veya kronik olarak birden fazla semptom yaşayabilir. Semptomlar şunları içerebilir:
- gerginlik, kaygı ya da depresyon
- ruh hali değişimleri, sinirlilik, öfke, ağlama, sosyal çekilme
- yemek istekleri, iştah değişimleri
- Konsantrasyon zorluğu
- eklem veya kas ağrısı ve ağrı
- baş ağrısı, yorgunluk, uykusuzluk, abdominal şişkinlik
- kilo almak
- meme hassasiyet veya şişlik
- akne
- kabızlık veya ishal gibi gastrointestinal değişiklikler
PMS’nin Nedenleri
PMS’nin tam nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, bir kadın bedenindeki kimyasal ve hormonal değişimlerin katkıda bulunan faktörler olduğu düşünülmektedir.
Hormonal değişiklikler başlangıç nedeni olabilirken, diğer durumlar semptomları daha da kötüleştirebilir. Örneğin, depresyon ve diğer duygusal sorunlar PMS’yi daha şiddetli hale getirebilir.
Diğer olası katkı faktörleri arasında belirli vitamin ve minerallerin düşük seviyeleri, tuzlu yiyecekler tüketilmesi ve kafein ve alkolün tüketilmesi sayılabilir.
Premenstrüel sendromu (PMS) kim alır?
Menstruasyondaki kadınların yaklaşık yüzde 85’inin adet döngüsü sırasında en az bir PMS semptomu yaşayacağı tahmin edilmektedir. Semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve farklı döngüler sırasında farklı olabilir. Bazı kadınlar düzenli olarak belirli bir semptomu deneyimleyebilir, ancak onsuz aylar geçirebilirler.
Kadınların 4’ünden 3’ünün menstrüel yıllarında bir noktada PMS yaşayacağı, ancak en hassas olanların kadınları içereceği:
- 20’li yaşlarının sonunda 40’lı yaşlarında
- en az bir çocuğu olan
- ailede depresyon öyküsü olan
- Postpartum depresyon veya diğer duygudurum bozuklukları öyküsü ile
PMS tedavisi ve önlenmesi
PMS tam olarak anlaşılmadığı için, tedavi altta yatan sorunları tedavi etmenin aksine semptomları hafifletir.
Her tedavi her kadın için etkili olmasa da, PMS belirtilerini hafifletebilecek bazı şeyler vardır; bunlar şunları içerir:
Yaşam tarzı değişiklikleri
PMS geçiren kadınlar aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinin yardımcı olabileceğini fark edebilir:
- Düzenli egzersiz.
- Daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yiyin.
- Daha küçük, daha sık yemek yeme.
- Lahana gibi yiyecekler yüksek kalsiyum içerir.
- PMS dönemlerinde tuz, şekerli yiyecekler, kafein ve alkol kullanmaktan kaçının.
- Gecelik en az 8 saat uyuyun.
- Sigara içmekten kaçının.
- Stresi yoga, masaj ve arkadaşlarla konuşmak gibi şeylerle yönetin.
- Semptomların kaydını tutun.
Bu nispeten basit yaşam tarzı değişiklikleri, kadınların semptomları hafifletmesine yardımcı olabilir.
İlaçlar
PMS’yi hafifletmek için ilaç seçenekleri şunları içerir:
- İbuprofen, ketoprofen, naproksen veya aspirin gibi reçetesiz ilaçlar PMS ile ilişkili bazı fiziksel semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Doğum kontrol hapları yumurtlamayı önler.
İlaçlar rahatlama sağlayabilir. Ancak, altta yatan semptomları tedavi etmezler.
Alternatif terapiler
Bazı vitaminleri, mineralleri veya takviyeleri almak PMS belirtilerine yardımcı olabilir. Ancak, bunlardan herhangi birini almadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir:
- folik asit
- magnezyum
- B-6 vitamini
- E vitamini
- D vitamini ile kalsiyum
- Karayılan otunun
- chasteberry
- Çuha çiçeği yağı
- Sarı Kantaron
- ginko
- zencefil
- akupunktur
- diüretikler
Kadınlar bu takviyelerin aldıkları mevcut ilaçlarla etkileşmediğinden emin olmalıdırlar.
PMDD nedir?
PMDD olarak adlandırılan premenstrüel disforik bozukluk, semptomların şiddetli olduğu bir PMS biçimidir; Kadınların yaklaşık yüzde 3-8’ini etkiler. Bir beyin kimyası – serotonin – PMDD’de bir rol oynadığı düşünülmektedir.
PMDD belirtileri şunlardır:
- Gerilim, anksiyete, ruh hali değişimleri, sık ağlama ve panik atakları.
- Üzüntü, umutsuzluk duyguları ve olası intihar düşünceleri.
- Sinirlilik, öfke.
- Normal günlük aktivitelere ve / veya ilişkilere ilgi eksikliği.
- Konsantrasyon veya odaklanma zorluğu.
- Yorgunluk, düşük enerji ve uykusuzluk.
- Yemek istekleri ve yemek yeme.
- Kontrolden çıkma duyguları.
- Şişkinlik, meme hassasiyeti, baş ağrısı ve eklem ve kas ağrısı.
Bir kadın bu semptomların beş veya daha fazlasına maruz kaldığında, PMDD tanısı yapılır.
PMDD tedavisi, yukarıda belirtilen yaşam tarzı değişikliklerinden bazıları içermektedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda antidepresanlar gibi ilaçlar gerekli olabilir.
PMDD’yi tedavi etmek için onaylanmış ilaçlar arasında sertralin, fluoksetin ve paroksetin HCI gibi seçici serotonin alım inhibitörleri (SSRI’lar) bulunur. Ek olarak, doğum kontrol hapı, Yaz, PMDD tedavisi için tavsiye edilebilir. Terapi de yardımcı olabilir.
PMS belirtileri hakkında endişe duyan ya da PMDD belirtileri yaşadıklarını düşünen kadınlar, değerlendirilmek üzere doktorlarıyla konuşmalıdır.