Şükran Günü, hayatımızdaki her şey için minnettarlık duygularımızı artırmak için bize büyük bir fırsat sunuyor. Bu bizim stres seviyelerimiz, ilişkilerimiz, yaşam memnuniyetimiz ve genel sağlığımız için harikadır. Şükran Günü'nü çevreleyen şükran odakları bizim için özellikle iyi, çünkü bize sahip olduğumuz her şeyle ilgili şükran duygularımızı arttırmanın ne kadar kolay olduğunu hatırlatıyor ve bu da pazarlama barajlarıyla karşı karşıya kaldıklarında “yeterli” olduğumuzu hissetmemizi kolaylaştırıyor. Bu siyah Cuma öncesinde başlar ve yeni yıl boyunca devam ediyor.
Etkin bir şekilde şükran aşılamak, tatillerle ilgili diğer şeylerle de yardımcı olabilir; örneğin , “zor” aile ve arkadaşlarla toplantılar sırasında, seyahat stresini yönetirken , ya da tatil mevsiminde düşmüş olan yalnızlık ya da kış mavisi ile uğraşmak gibi. Aşağıda, tatil zorlukları konusunda size yardımcı olabilecek ve yeni yılda daha fazla sevinç ve tatmin duygusu veren bazı şükran oluşturma egzersizleri yer almaktadır.
Yüz Zorluklarından Önce Bir Şükran Günlüğü Tutun
İyi bir sebepten dolayı şükran günlüğünün büyük bir yandaşıyım. Bir şükran günlüğünü düzenli olarak sürdürdüğünüzde, her bir yazı oturumundan duygusal bir destek alırsınız, ancak alışkanlık haline geldikçe, normalde gözden kaçırdığınız şeylere minnettar olmanız gereken, hayatınızdaki şeyleri fark etme eğiliminde olursunuz. (Bu genel olarak şükranla daha fazla pratik yapabildiğiniz için olabilir, ya da o gece hakkında yazmak için yeminize ihtiyaç duyacağınızı bilmeniz yeterli olabilir.
Her iki şekilde de bir faydası var.
Uzun süreli bir şükran günlüğünü korumak, zihninizi daha rahat bir duruma getirebilir, bu da stresin azalmasına yardımcı olabilir. Ancak, uygulamadan duygusal kazançlar görmeden aylar boyunca bir günlük tutmanıza gerek yoktur; Bir kaç günlüğüne - bir kez bile olsa- bir gazetecilik yapmak, bir tatil topluluğunun stresine karşı daha dirençli olmak veya hayatınızda beklediğiniz diğer zorluklarla karşılaşmak için doğru zihniyete girmenize yardımcı olabilir.
Sosyal Medyada Şükran Kullanın
Pek çok insan, Kasım ayı boyunca minnettar olduklarını tweet atmak ya da paylaşmaktan hoşlanırlar ve bu benim görmeyi sevdiğim bir uygulamadır. Hayatınız hakkında takdir ettiğiniz şeyleri paylaşmak, arkadaşlarınızın da bu şeylerden zevk almasına yardımcı olabilir ve genel olarak daha olumlu bir tutum sergilemenize yardımcı olabilir. Bu, Şükran Günü için aileyi ziyaret ettiğiniz, tatil alışverişi için kalabalıklarla karşılaştığınız ve yılın bu zamanını özel kılan tatil sezonunun birçok etkinliğine katılacağınız, aynı zamanda programlara, bütçelere ve tutumlara dayandığı bir şeydir. . Sadece sosyal karşılaştırma tuzağına düşmekten kaçınmaya çalışın ve denge için başka bazı konularda da karıştırdığınızdan emin olun.
Sürtünmeye Neden Olan Kişiler Hakkında Ne Sevdiğinizi Unutmayın
Tatil sezonunda ailelerimizi ziyaret ettiğimizde, tahmin ettiğimizden daha fazla stresle karşılaşırız. Aile toplantıları çeşitli nedenlerden dolayı stresli olabilir: seyahatin zorluğu, uzun bir süre küçük bir alanda toplanan büyük bir grup aç insanın zorluğu, geçmişte çözülmemiş sorunların ortaya çıkma olasılığı ve bir ziyafet koyarak birkaç isim. (Ve bu, Aralık ayında gelen hediye verme streslerini içermez.)
Kendinizle bir tatil toplantısında başka bir arkadaşınız ya da aileniz arasında sürtüşme hissediyorsanız, bunun fark edilenden daha yaygın olduğunu ve ailenizi sevmediğiniz anlamına gelmediğini unutmayın. Unutmayın ki, minnettarlık, etrafınızdaki bu aç, muhtemelen alçakgönüllü insanlarla daha bağlantılı hissetmenize yardımcı olabilir. Çatışırsanız, bu kişiyi sevdiğiniz bir veya iki şeyi veya geçmişte onlarla paylaştığınız olumlu deneyimleri düşünün; Bu kişi için şükran duyguları ile iletişim kurun. Bu kişi ile uzun süredir devam eden sorunlarınız varsa, bu alıştırma, zor insanlarla ve çözülmemiş aile çatışmalarıyla nasıl başa çıkılacağına dair bu ipuçları gibi yardımcı olabilir.
Bir Grup Egzersizi Yapalım
Etrafınızdakiler hakkında ne düşündüğünüzü düşündüğünüz sürece, neden grubun geri kalanıyla şükranınızı paylaşmıyorsunuz ve iyi niyet duygularını yayıyorsunuz? Çevrenizdekilerle ilgili bazı olumlu anıları paylaşabilirsiniz ya da onlar hakkında ne takdir ettiğiniz hakkında konuşabilir ve grubun geri kalanının doğal olarak katılmasına izin verebilir ya da özel olarak odanın etrafında dolaşmak ve sırayla olumlu paylaşımlar almak istendiğinde insanlara sorabilirsiniz. grupla anılar. Her iki durumda da, bu sevgi ve şükran duygularını yayabilir ve hatta belki de herkesin sahip olduğu bir gelenek yaratabilir.