We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Daha az stres ve daha iyi beslenme: kan basıncının düşürülmesi
Almanya'da yüksek tansiyondan muzdarip insan sayısı yaşla birlikte artmaktadır. Tahminlere göre, 20 ila 30 milyon kişi etkileniyor. Hipertansiyon inme ve kalp krizi gibi komplikasyonlar için yüksek risk faktörü olup, durum etkili ilaçlarla tedavi edilebilir. Ayrıca, sayısız önlem kan basıncını yavaşça düşürebilir.
Kardiyovasküler hastalıklar için bir numaralı risk faktörü
Alman Hipertansiyon Ligi'ne (DHL) göre, bu ülkede yaklaşık 20 ila 30 milyon insan yüksek tansiyondan muzdarip. Tedavi edilmeyen hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar için bir numaralı risk faktörüdür ve bu nedenle kalp krizlerinden veya felçlerden kaynaklanan birçok ölümden sorumludur. Etkilenenlerin sıklıkla ilacı hızlı bir şekilde almaları önerilir, ancak kan basıncını düşürmek için ilaca başvurmak gerekli değildir. Genellikle, nazik yöntemler de başarıya yol açar.
Sebep olarak obezite ve zayıf beslenme
Hipertansiyon hastalar tarafından uzun süre hissedilmez ve genellikle sadece organ hasarına neden olduğunda fark edilir hale gelir. Bu nedenle - diğer hastalıklar gibi - “sessiz katil” olarak adlandırılır.
Hipertansiyon, 140 mmHg üzerindeki sistolik kan basıncı ve 90 mmHg üzerindeki diyastolik kan basıncı ile tanımlanır. Ancak bu arada sesler artıyor ve 140 yerine 120'nin yeni tansiyon hedefi olması gerektiğini düşünüyor.
Aşırı kilolu veya obez olmanın yanı sıra, risk faktörleri çok az egzersiz, sağlıksız, aşırı tuzlu diyet, tütün ve artan alkol tüketimi ve stresi içerir.
Neredeyse her üç Alman vatandaşı etkilense de, birçoğunun yüksek tansiyonları hakkında hiçbir fikri yoktur. Bazı insanlar yüksek tansiyonun “yaşa bağlı bir hastalık” olduğunu düşünür. Ancak bu varsayım yanlıştır.
Yüksek tansiyonu olan daha fazla çocuk
Özellikle yaşlı insanlar hastalanır, ancak gençler de giderek daha fazla etkilenir. Alman Hipertansiyon Ligi'nin (DHL) mevcut bir raporda, giderek daha fazla sayıda çocuk ve ergenin aşırı tansiyonu olduğu için yüksek tansiyonu var.
DHL'den Profesör Wühl, "Obezitesi olan her dördüncü çocuk yüksek tansiyondan muzdariptir." Aşırı kilolu çocuklarda bu oran yüzde yedi civarındadır. Normal kilolu çocuklar da yüksek tansiyon geliştirebilir.
Kan basıncı çocuklarda ve ergenlerde yetişkinlere göre daha düşüktür. Profesör Wühl şöyle açıkladı: “Yetişkinler için en uygun olan 120 ila 80 mm Hg değeri, 12 yaşındakiler için normal, 6 yaşındakiler için çok yüksek, 3 yaşındakiler için ciddi hipertansiyon ve yenidoğana acil bir durum. "
Aşırı kilolu çocuklarda, tedavi başlangıçta yaşam tarzını değiştirerek gerçekleştirilir. Profesör Wühl, “Çocuklar kilo verdiğinde ve spor yaptığında kan basıncı genellikle normalleşir” diyor.
Hastaların dörtte biri tedavi edilmiyor
Bu işe yaramazsa, bazen ilaç kullanılabilir. Bu aynı zamanda yüksek tansiyonlarını doğal olarak düşüremeyen yetişkinler için de geçerlidir.
Profesör, "Bu arada, kan basıncını düşürmek için tedavi edilen hipertansiyon hastalarının oranı yüzde 75'e yükseldi; sonuçta yüzde 50'si kontrollü tedavi alıyor" med. DHL Başkanı Bernhard Krämer, 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü'nde yaptığı açıklamada.
Bununla birlikte, bu hala yüksek tansiyonu olan kişilerin yaklaşık dörtte birinin hiç tedavi edilmediği ve diğer yarısının yeterince tedavi edilmediği anlamına gelir.
Doğal olarak düşük tansiyon
Hipertansiyon genellikle ilaçsız azaltılabilir. Kilo kaybına, düzenli egzersize ve sigara içmekten kaçınmanın yanı sıra dengeli, sağlıklı bir diyet de kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilir.
Burada çok önemli: sadece ılımlı tuz. Yüksek tuzlu bir diyet kan basıncını artırabilir. Günde dört ila altı gramdan fazla tuz tüketilmemelidir. Çoğu bitmiş üründe sıklıkla büyük miktarlarda tuz bulunduğuna dikkat edilmelidir.
Menüde genellikle çok fazla meyve ve sebze bulunmalıdır. Diğerleri arasında sarımsak, kırmızı pancar suları ve alıç özellikle tavsiye edilir.
Bilimsel araştırmalara göre, sıcak biberler ve doğal yoğurt da yüksek tansiyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir magnezyum takviyesi de birçok durumda yardımcı olur. Alkolden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
Ayrıca, yoga veya otojenik eğitim gibi stres giderici egzersizler çok etkili olabilir ve yüksek tansiyon değerlerini olumlu yönde etkileyebilir.
Kneipp uygulamaları gibi yüksek tansiyon için bazı ev ilaçları iyi destek sağlayabilir. (Ad)