Doğal ilaçlar daha popüler hale geliyor. Bu makaleyi okuyan pek çok Amerikalı, bir çeşit alternatif - ya da şu anki adıyla “bütünleştirici” tıp kullanıyor. Neden bu kadar çok insan dahil ediyor homeopatik yöntemler bugünlerde?
Doktor, yazar, öğretim görevlisi ve Arizona Üniversitesi'nde Bütünleştirici Tıp Programının kurucusu Andrew Weil, 'Hastalar, doktorlarıyla ve her hastalığa bir hap reçete eden doktorlarla geçirdikleri az miktardan memnun değiller. söyledi Sağlık hattı . Bütünleştirici tıp hareketi, geleneksel yöntemlerin reddi değildir. Ancak hastalar, geleneksel modelin çalışmadığını, bozuk olduğunu söylüyor. Ve haklılar. '
Kendinizi uçucu yağlar yerine ibuprofene ulaşırken bulsanız bile, muhtemelen hala çay gibi ev ilaçları repertuvarı oluşturmuşsunuzdur. bal ile mide rahatsızlığı için boğaz ağrısı veya zencefilli gazoz için. Ancak bu tür 'doğal' tedaviler işe yarıyor mu? Bazıları bunu yapıyor ve bilime göre, deneyebileceğiniz en etkili doğal ilaçlar bunlar.
Buz gibi zencefilli gazoz, mide rahatsızlığını yatıştırmaya gerçekten yardımcı olabilir mi? Kötü haberlerin taşıyıcısı olmaktan nefret ederiz, ama hayır. Massachusetts General Hospital'da bir gastroenterolog olan Braden Kuo, Stat News'e ' Vücutlar Kabarcıklar midenizi tahriş edebileceği için 'mutlaka en iyi şey değil' olduğunu. Ayrıca, soğuk içmek 'aslında bağırsaktaki aktiviteyi yavaşlatır' diye ekledi doktor. Kuo, zencefilli gazoz içmeyi çok seviyorsan, onu ılık ve düz içmenin çok daha iyi olacağını söyledi.çarşaf.
Daha da iyisi, doğal bir çare olarak gerçek zencefil ile yapılan zencefil çayına dönün. Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Christopher D'Adamo, şunları söyledi: Kesim zencefilin 'güçlü antienflamatuvar özellikleri' var. Adet krampları ve diğer ağrı ve sızılardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kayıtlı diyetisyen Rochelle Sirota da yayına, sindirime yardımcı olmak ve hareket hastalığını azaltmak için yararlı olduğunu söyledi. Ve evet, mide bulantısını yatıştırabilir. D'Adamo, şiddetli mide bulantısıyla mücadele edemeyeceğini ortaya koysa da, hafif bir mide ağrısının yanı sıra sabah bulantısını da bastırabilir.
Goji berry bir an yaşıyor ve bunu hak ediyorlar. The süper yiyecek süper. Beslenme uzmanı ve bitki uzmanı Ward Bond, 'Bu meyvelerde diğer yiyeceklerden daha fazla karotenoid var, yaklaşık [100 miligramda 40 miligram] çilek var,' dedi. Okuyucunun özeti . Bu onları göz için en iyi gıdalardan biri yapar sağlık uzmana göre.
Tüm yaptıkları bu değil. Birkaç kapsamlı çalışmadan alıntı yaparak, Tıbbi Haberler Bugün güçlü antioksidan özelliklerinin hastalıklara ve hatta hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini bildirdi. kanser . Bu meyveler beta-karoten içerdiğinden, genel cilt sağlığı . Uyku kalitesini, kaygıyı ve hatta depresyonu iyileştirmeye yardımcı oldukları gösterilmiştir. Ve bu yeterli değilse, karaciğer hasarını önlemede ve tedavi etmede ve kan şekerini düzenlemede de etkili olabilirler. Esasen, goji berry, doğal ilaçlar söz konusu olduğunda geldiği yerdir.
Çoğu insan bu meyveleri sorunsuz bir şekilde yiyebilirken, diyabet ve tansiyon ilaçlarının yanı sıra kan sulandırıcılara da müdahale edebilirler. Bu nedenle, ilaç kullananların diyetlerine goji meyveleri eklemeden önce bir doktorla konuşmaları tavsiye edilir.
Hepsi değil uçucu yağlar insanların istediği sonuçları verebiliyor. Aslında, bu ekstrelerin sahip olduğu faydalarla ilgili iddiaların çoğu, bilim tarafından desteklenmez . Esansiyel yağların her şeyden önce olmasını beklememeniz gerekse de, bazıları çok faydalıdır. Özellikle nane uçucu yağının tedavide etkili bir doğal çare olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. baş ağrısı .
18-65 yaş arası 41 erkek ve kadında 164 baş ağrısını inceledikten sonra, Almanya'daki araştırmacılar açıkladı , 'Bu kontrollü çalışma, etanol çözeltisindeki% 10 nane yağının gerilim tipi baş ağrısını etkili bir şekilde hafiflettiğini ilk kez gösterdi. Böylelikle nane yağı, alışılmış tedavilere iyi tolere edilen ve uygun maliyetli bir alternatiftir. ' Yağ karışımını alına ve şakaklara uyguladıktan sadece 15 dakika sonra, yağ katılımcıların baş ağrılarını 'önemli ölçüde azalttı'. Göre Sağlık hattı Bunun nedeni, yağın kasları gevşettiği ve ağrıyı hafiflettiği bulunan mentol içermesidir.
Cildinizi nemlendirmek için doğal bir çare olarak sebze bazlı bir yağı hiç kullanmadıysanız, kaçırıyorsunuz demektir. 'Gibi yağlar Avokado , zeytin ve hindistancevizi çok nemlendirici olabilir 'dermatoloji cerrahı veGerçek benlikkatkıda bulunan Sejal Shah söyledi Okuyucunun özeti . Makyaj sanatçısı ve doğal cilt bakımı markası Noto Botanics'in kurucusu Gloria Noto da aynı fikirde. 'Yağlar derinin içine batar,' dedi Byrdie . Vücudun için yiyecek gibi.
Losyon kuru ciltte olduğu kadar nemli ciltte de kullanılabilse de, bitkisel bazlı yağlar en iyi şekilde cildiniz biraz ıslak olduğunda uygulanır. New York'lu dermatolog Rachel Nazarian, `` Duştan çıktıktan hemen sonra, bir havluyla cildinizi nazikçe kurulayın ve ardından nemlendiricinizi cildinizde kalan su damlacıklarıyla karıştırarak uygulayın, '' diye açıkladı New York'lu dermatolog Rachel Nazarian.Byrdie. Bu, mümkün olan maksimum hidrasyon miktarını kilitlemeye yardımcı olacaktır. ' Noto, `` mümkün olduğunca saf ve temiz içerikli '' bir yağ aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Sonuçta, doğrudan cildinize sızacak.
Boğaz ağrısıyla uyanırsan, su ısıtıcısını üzerine koyabilir ve bol miktarda bal ve limonla bir fincan çay yapabilirsin. Muhtemelen bu doğal çarenin sizi daha iyi hissettirdiğini söylemek için bilime ihtiyacınız yoktur, ancaknedençok iyi çalışıyor mu? Bütünsel bir sağlık pratisyeni olan Amanda Campbell, 'Hem limon hem de bal antimikrobiyaldir. Telaş , 'bu yüzden, bir soğuk algınlığının ilk belirtisinde, boğaz ağrısına yardımcı olmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bir bardak sıcak suya ekleyin.'
Bal ayrıca öksürüğe de yardımcı olabilir. Bir çalışmada, üst solunum yolu enfeksiyonu olan 2 yaş ve üstü çocuklara yatmadan önce 2 çay kaşığı (10 mililitre) bal verildi. Bal, gece öksürüğünü azaltıyor ve uykuyu iyileştiriyor gibi görünüyordu, '' Minn, Rochester'da bulunan bulaşıcı hastalık uzmanı James M.Steckelberg, Mayo Kliniği . Aslında, çalışmada bal, tipik reçetesiz satılan dozlarda yaygın bir öksürük baskılayıcı bileşen olan dekstrometorfan kadar etkili görünüyordu. '
Gül suyu, cilt bakımı dünyasında başka bir numara gibi gelebilir, ancak yılan yağı değildir. Kiropraktör ve naturopat olan Gabrielle Francis, 'Gül suyu sivilceye yardımcı olur çünkü güldeki uçucu yağlar anti-mikrobiyal aktiviteye sahiptir. Okuyucunun özeti . Gül suyu da azalır kırışıklıklar ve C ve E vitamini ve flavonoidler gibi antioksidanlar nedeniyle yaşlılık lekeleri. '
New York merkezli dermatolog Jennifer Chwalek, gül suyunun birçok avantajını doğal bir çare olarak kabul ediyor. Gül suyunun en önemli cilt faydaları, anti-enflamatuar etkileri ve serbest radikal hasarı üzerindeki antioksidan etkileri. O . Bu, sadece akne tedavisinde değil aynı zamanda rosacea tedavisinde de faydalı olduğu anlamına gelir. Antibakteriyel özelliklerinden dolayı gül suyunun da yara iyileşmesi .
Tamamen cildinize sürmekle ilgili değilseniz, saç üzerinde de harikalar yaratır. Ayrıca birkaç damla gül suyunu şampuan veya saçınızı nemlendirmeye yardımcı olacak saç kremi, 'dedi Chwalek.
Diyetinize soğan eklemek, ister inanın ister inanmayın sağlığınız için harikalar yaratabilir. Gürcistan merkezli bütünleştirici tıp pratisyeni Jonathan Stegall, `` Soğanlar, soğanlara sadece tanınabilir kokularını vermekle kalmayan, aynı zamanda güçlü detoksifikasyon ajanları olan yüksek miktarda kükürt bileşiği içerir '' dedi. Tıbbi Günlük .Bu bileşikler, hastalıkları önleyecek ve hastalıkları tedavi edecek kadar güçlüdür. Oh, ve evet, onları kestiğinizde sizi ağlatan da onlar.
Gözlerinizi yakmasına rağmen, soğanların doğal bir çare olduğu ve potansiyel olarak astımı tedavi etmek gibi oldukça şaşırtıcı şeyler yaptığı düşünülmektedir. Doktor, 'Araştırmalar, quercetin'in solunum yolunun bronşlarının genişlemesine neden olduğunu gösterdi' dedi. Soğan nefesi her türlü rahatsız edici olabilirken, bu sebzeyi çiğnemek de mikropları öldürebilir ve diş çürümesini önleyebilir. Soğanı zerdeçal ile karıştırırsanız, aslında kansere yakalanma riskinizi azaltabilecek bir karışım oluşturursunuz. Çok fazla soğan yemek şeker hastalığını ve kalp hastalığını bile önleyebilir. Temel olarak, soğan en iyi haliyle koruyucu ilaçtır.
Bir fincan çay seni gerçekten zedeleyebilir mi? Bir fincan papatyanın gücünü küçümsemeyin. Bir 2016 çalışması sadece uzun vadeli papatya tüketiminin güvenli olmadığını, aynı zamanda orta ila şiddetli genelleştirilmiş 'önemli ölçüde azaldığını' ortaya çıkardı. anksiyete bozukluğu (YAB) semptomları.
Papatyanın doğal bir çare olarak ne kadar harika olduğu konusunda gerçekten hiçbir tartışma yok. Aslında bir eski çalışma 'iyileştirici ve önleyici özellikleri' nedeniyle onu 'geçmişin [a] parlak geleceği' olan bitkisel bir ilaç olarak adlandırdı. Bir fincan papatya çayı tam olarak sıvı formda Xanax olmasa da yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Chris D'Adamo, `` İnsanlar kaygı duyduğunda ve farmakolojik olmayan tedaviler aradıklarında, papatya her zaman ilk ortaya çıkanlardan biridir '' dedi. Kesim .
Kaygı uyandırmak için-Çay(eh, eh?), hazır halini satın alabilir veya kurutulmuş papatya satın alabilirsiniz. Kayıtlı diyetisyen Amy Shapiro, maksimum fayda için papatyayı beş ila on dakika bekletmenizi önerir. Lezzet hayranı değilseniz, papatya takviyelerini de deneyebilirsiniz.
Bir otoimmün cilt hastalığı olan sedef hastalığı, tedavisi zor . Beslenme uzmanı ve bitki uzmanı Ward Bond, `` Deri hücreleri normalde her 28 ila 30 günde bir çoğalır '' dedi. Okuyucunun özeti . Sedef hastalığında cilt hücreleri her üç ila dört günde bir çoğalır. Bu, 'kalın simli pullarla kaplı, kabarık kırmızı derinin yüksek kaşıntılı plaklarının' gelişmesine yol açar. eMedicineHealth.com .
Bu rahatsızlığı olan herkes için topikal tedaviler yeterli olmayabilirken, sedef hastalığı olan kişiler uzun zamandır Ölü Deniz'in tuzlu suyunun faydalarını övmüşlerdir. Evdeki banyonuza Ölü Deniz tuzları eklemek tamamen aynı olmasa da - Ölü Deniz'in sağladığı 100 derecelik kuru sıcaklıkta değilsiniz - birçok insan sedef hastalığının Ölü Deniz tuzu ıslatmalarının iyileşmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor. kaşıntı ve yanma, 'Bond açıkladı. İç denizde yıkanmak kadar işe yaramasa da Ölü Deniz'i size getirmek, bu doğal çare için kendinizi Ölü Deniz'e götürmekten çok daha kolaydır.
Çok fazla sivrisinek bulunan bir bölgede yaşıyorsanız, bunu zaten biliyorsunuz limon otu küçük kan emicileri kovmada etkilidir. Bilmediğiniz şey, limon balsamının zihin için doğal bir çare olarak eşit derecede harika olduğudur.
Yolyol1597'de bitki uzmanı John Gerard, limon balsamının 'zehirli hayvanların ısırmasına karşı iyi olduğunu, kalbi rahatlattığını ve tüm melankoli ve üzüntüleri uzaklaştırdığını' yazdı. NBC Haberleri ). Ve ahbap haklıydı.
KİME 2014 çalışması limon otu tüketen katılımcıların bilişsel işlevlerinde iyileşme yaşadığını ortaya çıkardı. On yıl önce bir çalışma ayrıca limon otu tüketen katılımcıların daha sakin ve daha az uyanık hissettiklerini bildirdi. Ancak, daha sonraki çalışmanın da göstereceği gibi, bu azalmış uyanıklık hissi, bilişsel işlevlerini azaltmadı. Çalışma, 'Ek olarak, [300 miligram] dozun alınmasından sonra, doğrulukta hiçbir azalma olmaksızın, matematiksel işlemenin hızında önemli bir artış gözlemlendi,' ortaya koydu. Bugün, beyin için sağlıklı bir çay yapmak için kurutulmuş limon otu satın alabilir veya bitkiyi ek formda tüketebilirsiniz. Sağlık hattı .
Cayenne biberi birçok öğüne harika bir lezzet katar ve aynı zamanda doğal ilaçların bir parçası olarak çeşitli rahatsızlıkları tedavi edebilir. 'Acı biberin aktif bileşeni olan kapsaisin, toza müstehcenliğini verir ve kas ve eklem ağrılarını tedavi etmek için kullanılır.' Tıbbi Haberler Bugün meydana çıkarmak. Kapsaisin ile yapılan tıbbi bir jelin ayrıca hafif ila orta derecede osteoartritik dizlerin tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. 2010 çalışması alıntı.
Etkili bir ağrı kesici olmasına rağmen, kırmızı biber (artı limon suyu, akçaağaç şurubu ve su) ile detoks yapmak iyi bir fikir değildir. Doktor ve kayıtlı diyetisyen Christine Gerbstadt anlattı Bugünün Diyetisyeni ,Bu diyetler, doğası gereği hem etkisiz hem de son derece tehlikeli olandan etkisiz olmaya kadar çeşitlilik gösterir, 'ekliyor,' Yiyeceklere değil, radyoaktiviteye, ağır metale veya zehirlere maruz kalırsanız vücudun detokslanması gerekir. ' 'Daha az doymuş yağ, sodyum ve basit şekerler ve daha fazla bitki bazlı [gıdalar] gibi çeşitliliğe ve ölçülmeye dayalı sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek sağlıklı kalmanın en iyi yoludur' dedi. Yemeğinize kırmızı biber eklemek harika bir fikirdir, ancak onunla 'temizlik' yapmak gerekli değildir ve potansiyel olarak zararlıdır.
Belki adı budur, ancak alıç meyveleri goji meyveleri ile aynı cazibeye sahip görünmüyor. Bununla birlikte, doğal ilaçlar söz konusu olduğunda eşit derecede etkileyicidirler. Alıç meyveleri 'yeni' değildir - Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır - ancak onlar hakkında pek bir şey bilmiyor olabilirsiniz. Goji meyveleri gibi , güçlü antioksidan özelliklere sahiptirler ve bu nedenle aynı faydaların çoğuna sahiptirler.
Goji berry'nin aksine, alıç meyveleri ticari saç uzatma ürünlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Sağlık hattı bildirildi. Rastgele gelebilir, ancak bu meyvelerin yapabildiği gibi kan akışını iyileştirmek saç uzamasını da teşvik edebilirler. Fareler üzerine bir çalışma 2013 yılında ekstrenin sadece saç sayısını değil aynı zamanda saç köklerinin boyutunu da arttırdığını ortaya çıkardı.
Alıç meyvelerinin kandaki yağı azaltmadan kanser risklerini azaltmaya ve saç dökülmesini önlemeye kadar değişen sağlık yararları olduğundan, diyetinize alıç meyveleri eklemek faydalı olabilir. Onları taze bulabilirseniz, çiğ yemek için tamamen güvenlidirler. Goji meyveleri gibi onları da çay formunda tüketebilirsiniz.
İyi haber uykusuzlar: Magnezyum günü kurtarmak için ... daha doğrusu geceyi kurtarmak için burada. Bir çalışma 2012'de yapılan araştırmalar, magnezyum takviyesi almanın uykusuzluk semptomlarını azaltabileceğini buldu. 'Magnezyum stres önleyici mineral olarak bilinir' Carolyn Dean , tıbbi ve naturopatik bir doktor ve yazarıMagnezyum Mucizesi, söyledi Telaş . 'Kasları gevşetmeye yardımcı olur ve doğal derin uyku için bir uyku yardımcısı görevi görür.'
Magnezyum inanılmaz derecede yardımcı bir uyku yardımcısı olmasına rağmen, çoğumuz yeterince alamıyoruz. İle bir röportajda Epsom Tuz Konseyi Dean bugün insanların yüz yıl öncesine göre yaklaşık yüzde 60 daha az magnezyum tükettiğini söyledi. Dean, magnezyum alımınızı artırmak için lahana, kabak ve ayçiçeği çekirdeği gibi magnezyum açısından daha zengin yiyecekler yemenizi önerir. Dean ayrıca Epsom tuzu - yani magnezyum sülfat - banyoları önermektedir. Bu süreçte magnezyum cildiniz tarafından emilecektir. Ayrıca magnezyum takviyesi almanın sizin için doğru doğal çare olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Yerel eczanenizin cilt bakımı koridorunda dolaşın ve çay ağacı yağı içeren ürünleri göreceksiniz. Bunun bir nedeni var. Beslenme uzmanı ve bitki uzmanı Ward Bond, `` Cilde uygulandığında, bu ev ilacının kuru, ölü hücrelerin atılmasına yardımcı olduğu söyleniyor '' dedi. Okuyucunun özeti . 'Çay ağacı yağı sabunlarından' 'topikal kremlere' kadar her şeyin satın alınabileceğini doğruladı.
Çoğumuz en sevdiğimiz losyonun arkasında listelenen bir bileşen olarak çay ağacı yağını bilsek de Ward, yağın 'Avustralya'da yetişen çay ağacı bitkisinin yapraklarından geldiğini' açıkladı. Çay ağacı yağı, antiseptik ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle cilt için harikadır. Hatta bazı insanlar deodorant yerine, gargara veya böcek kovucu olarak kullanırlar. Sağlık hattı onaylanmış.
Çay ağacı yağının pek çok kullanımı vardır, ancak yara iyileşmesi için doğal bir çare olarak en iyisi olabilir. Bir çalışma Çay ağacı yağını geleneksel tedavi ile birlikte kullananların, sadece geleneksel tedaviyi kullananlara göre daha hızlı iyileşme süresine sahip olduğunu ortaya çıkardı.