Selam! Benim sorunum dik duramamak. Dik durmak ve dik bir şekilde yürümek isti-yorum, ama bir süre sonra farkında olmadan yine kambur durmaya başlıyorum. Bu duruş bozukluğumu düzeltmek için ne yapabilirim? Kambur durduğum için omuz ağrılarım da arttı. Lütfen bana yardımcı olun!
FERDA
Merhaba Ferda, Fizyoterapist Songül Sevim, senin için şunları öneriyor: “Gençlerin büyük bir bölümü aynı sorunu yaşıyor. Öne doğru eğik durmanın iki önemli sebebi var: Sırt kaslarının güçsüzlüğü veya omurganın öne eğikliğinin normalden fazla olması. Her iki durumda da sırt kaslarını kuvvetlendirmek ve omurgayı geride tutmayı sağlamak gerekir. Bunun için de egzersiz yapmak şart. Kürek kemiklerini arkada birbirine yaklaştıran egzersizler yapmayı deneyebilirsin. Kolları öne ve geriye doğru açarak yapılan egzersizler ve omuz egzersizleri, bu konuda sana yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri uygularsan, 6 hafta içinde sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlayabilir, böylece çok daha rahat bir şekilde dik durabilirsin.”
İlgini Çekebilir: