Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz’ün Tavsiyeleri
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, oruç tutmanın sağlık açısından birçok faydası olduğunu belirtiyor. İşte orucun sağlığa etkileri ve tavsiyeleri:
Vücudu Arındırır
Oruç, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminin dinlenmesi, vücudun enerjisini temizlik işlemlerine yönlendirmesini sağlar. Bu süreç, vücuttaki toksik yükün azalmasını ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Kan Şekerini Düzenler
Oruç tutmak, kan şekerini düşürmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Kan şekerinin sabit kalmasına ve Tip 2 diyabet riskinin azalmasına katkı sağlar.
Kalbi Korur
Oruç, iyi kolesterol olan HDL kolesterolü artırırken, kötü kolesterol olan LDL ve trigliserid oranlarında düşüş sağlayarak kalp sağlığını destekler.
Bağışıklığı Güçlendirir
Oruç, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirerek enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direnci artırır. Aynı zamanda vücutta inflamasyonu azaltır.
Kilo Verdirir
Oruç, vücudun yağ depolarını enerji olarak kullanmasını teşvik eder, yağ yakımını artırır ve ideal kiloya ulaşmayı kolaylaştırır.
Beyni Canlandırır
Oruç, beyinde nöroplastisiteyi artırarak beynin fonksiyonunu optimize etmeye ve hastalıklara karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Bilişsel işlevi, öğrenmeyi ve hafızayı iyileştirir.
Hücreleri Onarır
Oruçla vücut, hücrelerin otofaji adı verilen bir işlemle yenilenmesini sağlar. Bu işlem, hücrelerin parçalanması ve yenilenmesiyle kanser ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir.