Sonuçları Nature Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmada, obezite, diyabet, yüksek tansiyon, depresyon ve uyku apnesi riskinin günlük adım sayısının artması ve daha tempolu yürünmesiyle düştüğünü ortaya koydu.
Araştırma nasıl yapıldı?
Çalışmada ABD’den 6.042 gönüllü, üzerinde taşıdığı cihazlarla veri sağladı. Daha önceki araştırmalardan da benzer sonuçlar elde edilmiş olmasına rağmen; ilk kez bir çalışma günlük hayatın bir parçası olarak kullanılan ticari takip cihazlarını kullanarak, elektronik sağlık kayıtlarını karşılaştırdı.
Çalışma, ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün All of Us (Hepimiz) araştırma programı kapsamında yapıldı.
Araştırmacılar elde etikleri verinin, aktivite seviyesinin kronik hastalık riskiyle ilişkili olduğu yönünde ampirik, yeni veriler sağladığını ve akıllı saatler gibi ticari, giyilebilen takip cihazlarının elektronik sağlık kayıtlarına entegre edilmesinin klinik bakım anlamında yararlı olabileceğini söyledi.
Ortalamada, her katılımcının aktivite verileri 4 yıllık bir süre boyunca kaydedildi. Örneklemde, en az 6 ay boyunca günde 10 saat süreyle Fitbit cihazını takan katılımcılar yer aldı.
Günlük adım sayısı ve ne kadar tempolu yüründüğü grup içerisinde hastalık görülme sıklığı ve genel nüfustaki hastalık oranlarıyla karşılaştırıldı.
Günlük ne kadar adım atılmalı?
Sonuçlar, günlük adım sayısının artmasıyla birçok hastalığı görülme sıklığının azaldığını gösterdi. Hipertansiyon ve diyabet hastalıklarını bu ilişkide istisna olduğu, kişilerin günlük 8.000-9.000 adıma ulaşmasının ardından, hastalığın riskinin düşmesi yönündeki faydanın daha fazla artmadığı belirlendi.
Obezite, uyku apnesi, gastroözofala reflü ve majör depresif bozukluk gibi hastalık riskinin ciddi şekilde düşürmek için günde 8.200 adım atmanın ideal olduğu da belirlendi.
Araştırmacılar, günlük adım sayısını 6.000’den 11.000’e çıkaran fazla kilolu bireylerin obez olma riskinin, günlük adım sayısını aynı tutanlara kıyasla %64 düştüğünü de belirledi.