Meditasyon. İzolasyon. Tezahürü. Görünüşe göre her hafta bize yardım ettiğini iddia eden yeni bir sağlık trendi var.düşünmekkendimiz daha iyi. Holotropik nefes çalışması, görünüşte çok az gerçek çaba gerektiren ve yine de genel sağlığımız ve refahımız için büyük etkilere sahip olan uzun bir 'sihirli' tüm tedaviler serisinin en sonuncusudur.
Sağlık hattı holotropik nefes çalışmasının, değiştirilmiş bir bilinç durumu yaratarak ruhsal ve psikolojik gelişmeye yardımcı olmayı amaçlayan terapötik bir nefes alma uygulaması olarak tanımlandığını not eder. Bir seferde dakikalar veya saatler arasında hızlı nefes almanın, vücudumuzdaki karbondioksit ve oksijen arasındaki dengeyi değiştirmesi ve bizi rüya gibi bir meditasyon durumuna sokması gerekiyor.
Holotropik nefes çalışması, pratikte eğitim almış biri tarafından yönetilir ve genellikle müzik ve daha sonra duygular hakkında bol miktarda tartışma içerir. Ama büyük sorular var - güvenli mi? Hatta çalışıyor mu? Basitçe ifade etmek gerekirse, holotropik nefes çalışması, şifa için doğal kapasitemizi geliştirmemize yardımcı olmak içindir. Bu nedenle, depresyon, stres, bağımlılık, TSSB ve hatta migren ve kronik ağrıyı tedavi etmek için kullanılabilir.
Taraftarlar bunu olumsuz düşünceleri defetmek veya travmayı yönetmek için kullandılar. Benzer meditasyon , bir kişinin deneyiminin başka bir yerde ortalanmasına yardımcı olabilir, böylece odak artık olumsuz üzerinde kalmaz. Uygulama, fiziksel bedeninizin ve zihninizin ötesine geçerek daha derin bir varoluş düzlemiyle daha fazla temas kurmanıza yardımcı olur, böylece kendinize ve başkalarına daha iyi bağlanabilirsiniz. Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları var ama holotropik nefes çalışması çok daha yenidir. Ancak Çok iyi düşün Notlar, uygulama aslında 1970'lerden beri varlığını sürdürüyor, bugünlerde sadece New Age tipleriyle ilgi görse bile.
Dahil olmak üzere birkaç çalışma olmasına rağmen bin dokuz yüz doksan altı , 2013 ve yine 2015 , katılımcılardan gelen olumlu tepkiler akışını bildirdi, holotropik nefes egzersizinin düşük riskli bir terapi olduğunu öne sürüyor.değilkardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon veya kalp problemleri öyküsü olan herkes için önerilir. Hamile kadınların da katılmamaları tavsiye edilir. Holotropik nefes çalışmalarının yoğun reaksiyonlara neden olduğu bilindiğinden, bazı profesyoneller bunun yalnızca diğer, daha geleneksel terapilerle birlikte kullanılması gerektiğini önermektedir. GoodTherapy ).
İçinde birinci şahıs hesabı Kozmopolitan yazar, kaygıyla savaşmasına nasıl yardımcı olduğu konusunda fışkırarak (bunun için burnundan ödeme yapmış olsa bile), holotropik nefes çalışmasının erdemlerini bir kez daha müjdeliyor. Yine deÇok iyi düşünbazı insanlar için tekniğin daha fazla sıkıntıya neden olabileceği ve hatta psikoz veya hiperventilasyona neden olabileceği konusunda uyarıyor. Azalan karbondioksit, nöbetlere bile neden olabilir.
Holotropik nefes çalışması, yalnızca olumsuz fiziksel reaksiyonların olasılığı nedeniyle değil, aynı zamanda kesinlikle tartışmalıdır.Çünkükişiye ve en önemlisi deneyimlerine bağlı olarak ya yardım edecek ya da zarar verecek derin gömülü duyguları kışkırtır.