Triyoga'nın İlkeleri ve Yararları
Tri Yoga, adından da anlaşılacağı gibi, Yoga, asana, pranayama ve mudra olan üç unsurdan oluşur. Triyoga, Kali Ray tarafından yıllar önce kurulan tam bir hatha yoga formudur. Doğası gereği bu uygulama dönüştürücü ve çok canlandırıcı. Yoga asanaları, pranayama, mudra, nefes kontrolü, meditasyon ve egzersiz üzerine yoğunlaşıyor. Tamamen devrimci bir sistemdir ve kökleri eski yogadadır. Bu, sırayla bir asana akışıyla birlikte nefesi çamurla birleştiren en iyi Yoga şeklidir. Bu makalede, Triyoga Nedir ve şaşırtıcı yararları hakkında derinlemesine bir anlayış sunacağız.
Triyoga Nedir ve Nasıl Kaynaklandı?
Triyoga, asana, pranayama ve mudra olan üç yoga tekniğini birleştirme sanatıdır. Popüler Kali Ray olarak bilinen Yogini Kaliji tarafından kurulmuştur. 40'tan fazla ülkeye mensup Yoga uygulayıcıları bu Yoga biçimini benimsemiş ve şaşırtıcı faydalar elde etmişlerdir. Vücutta ritmik bir akış oluşturmak için nefesi mudra ve asana ile senkronize etmeye yardımcı olur.
Triyoga'nın İlkeleri:
Tri Yoga'nın 3 ana prensibi vardır:
- Duruşlar veya asanalar
- Pranayama
- Mudra
Her biri hakkında detaylı olarak tartışalım:
1. Yoga Duruşları:
Tri yoga'nın ilk temel ve en değerli yanı yoga hareketidir. Sağlık ve ruhsal yararları olan vücut pozisyonlarıdır. Kalbiniz, ruhunuz, bedeniniz ve zihniniz için iyi olan geniş bir ileri, oturmuş ve ayakta pozlar, kıvrımlar ve gerginlikler koleksiyonuna sahiptir. Triyoga'nun kurucusu Kali Ray, Triyoga duruşlarının o kadar dinamik olacağından emindi ki, oturum sonunda hiç bir şey öğrenmemiş gibi hissetmemişti.
2. Pranayama:
Pranayama veya ritmik nefes Triyoga'nın ikinci yönüdür. Bu eski bir uygulamadır ve size verdiği enerji ve coşku nedeniyle bu yoga alanına dahil edilmiştir. Duygularını kontrol etmeni öğretiyor; özellikle de nefesin.
Daha fazla gör: Yoga Sadhana
3. Mudra:
Yoganın üçüncü yönü mudra veya odaktır. Hinduizm ve Budizm'de kullanılan ve hala kullanılan manevi bir jest. Tüm vücuda ihtiyaç duymasına rağmen, çoğu elleriniz ve parmaklarınızla yapılır. Uygulanan çok sayıda mudra koleksiyonu vardır ve bunların çoğu Triyoga için kullanılır.
Triyoga'ya Nasıl?
Teknik:
Triyoga nefes kontrolü, esneklik, bina gücü ve duruş bilgisi içerir. Mesleki düzeyde rahat olmayanlar için de değiştirilmiş çeşitli hareket ve teknikleri vardır. Duruş akışını anlamanıza yardımcı olacak yaklaşık 1000 el hareketi veya mudra vardır.
Daha fazla gör: Patanjali'nin Yoga Sutrası
Seviyenizi Seçmek:
Triyoga'da yedi seviye vardır. Her seviye yaklaşık beş seridir. Dünya, su, ateş, hava, uzay ve çakralar gibi ünlü beş elemente tekabül ederler. Temel seviye yaklaşık 108 duruş içerirken, ikinci seviye 350, seviye üç ise 450 civarındadır.
Eğitilmek:
Bir eğitmen öğrencilerine Triyoga'yı öğretmeye başlamadan önce, yaklaşık 150 ila 200 saatlik bir eğitim alır. Eğitim programları pratik anatomiyi, doğal uyumu ve bunlardan gelen farklı türde duruşları, bilgileri ve faydaları içerir. Yoga'yı Kali Ray ile çalışmak isteyenler ortalama on iki yıllık deneyime sahip olmalıdır.
Daha fazla gör: İntegral Yoga Pozları
Dengeleme Sanatı:
Triyoga'nın birkaç temel alıştırması var ve bunlardan biri dengeliyor. Bu tek bacaklı pozlar veya sadece kol dengeleme, vücudunuzun gücünü ve esnekliğini arttırmanıza yardımcı olacaktır. Potansiyelinizi artıracak ve daha iyisini yapmanız için sizi zorlayacaklar.
İnversiyonlar:
Triyoga'da öğreneceğiniz bir diğer değerli şey, inversiyonlardır. Başlıkları, ambarları, önkol ve omuz ayaklarını içerir. Duvara kadar bacakları ve öne öne kıvrımları bile inversiyonlara dahil edildi. Kalp rahatsızlıklarınızı, boyun yaralanmalarınızı, epilepsinizi iyileştirir ve daha iyi ve başarılı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Triyoga'nın Yararları:
- Tri Yoga bilginizi her seviyede arttırır.
- Dayanıklılığınızı, esnekliğinizi, nefes kontrolünüzü ve duruş akışınızı geliştirir.
- Size zihinsel açıklık kazandırır ve ayrıca daha sağlıklı ve zinde bir insan olmasını sağlar.
- Bunu günlük yapmak kesinlikle mükemmel sonuçlar verecektir.
- Daha iyi vücut dengesi ve duruş kontrolüne yardımcı olur.
Önlemler ve kontrendikasyonlar:
- Bazı önlemlerin alınması, gereksiz sorunları önlemenize yardımcı olabilir:
- Tri Yoga eğitimli bir eğitmen gözetiminde gerçekleştirilmelidir
- Yemekler Yoga seansından en az 2 saat önce alınmalı
- Bazı pozları elde etmek çok zor. Denemeden önce seviyenizi ve uzmanlığınızı bilmeniz gerekir.
- Yavaş başlamayı ve uygulama ile seviyenizi arttırmayı unutmayın
Asana, nefes veya mudrayı içeren Bikram Yoga'nın aksine, Tri Yoga tüm yönlerini içerir. Mükemmelliğe ulaşmanızı sağlamak için sertifikalı bir Yoga eğitmeninden doğru yönlendirmeler almanız önemlidir. Tri Yoga, içsel dansınızı neşeyle dans ettiren ve en üst düzeyde gevşeme noktasına ulaşan güzel bir deneyimdir. IT, insan vücudunun evrenle birleşmesini temsil eder. Tri Yoga, iç farkındalığınızı genişletmeye yardımcı olur ve her zaman odaklanmanıza yardımcı olur.