Öncelikle merhabalar arkadaşlar. Ben body sporunu 4 aydır yapıyorum her akşam 1.5 - 2 saat çalışırım ama gözle görülür bi şişkinlik çok az oldu. Her gün ton balığı yumurta pilav yiyorum da hoca yeterli olmadığını söyledi. Arkadaşlar sorum şu: 1)Protein tozunun yararları ve zararları neler? 2)Bir ay boyunca protein tozu kullansam gözle görülür bir değişim olur mu ? 3)Her gün tempolu şekilde çalışsam yaza kadar fit baklavalı vücuda sahip olur muyum ? arkadaşlar böyle çok çok şişmek istemiyorum.