Havalar da ısınmışken yürüyüş yapsak mı? Peki ne kadar faydalı acaba yürüyüş yapmak?
Bu sabah ben de havayı güzel bulup bir pazar yürüyüşü yapayım dedim ve sizlerle de tempolu yürüyüşün faydalarını paylaşayım dedim.Yürüyüş deyip hafife almayın ve isterseniz göz atın faydalarına ;)
Tempolu yürüyüşün faydaları:
- Kan dolaşımını hatta damarların miktarını artırdığı için yürüyüş kalp-damar hastalıkları riskini azaltır ve kalbi güçlendirir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Mutluluk hormonu olan endorfin salgısını artırır, böylece daha mutlu hissettirir ve rahatlatır.
- Şişmanlık ve obezite riskini azaltır.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Daha zinde ve güçlü hissetmenizi sağlar.
- İyi huylu - kötü huylu kolesterol seviyesini düzenler. (HDL/LDL)
- Kaslarımızı güçlendirir.
- Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve esnekliğini artırır.
- Bel ve boyun ağrılarını azaltır.
- Uykusuzluğu azaltır.
Gördüğünüz gibi yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmiyor. Hazır havalar da ısınmışken bu fırsatı değerlendirip bol bol yürüyüş yapalım değil mi?
|Bu da benim yürüyüş yaptığım alandan bir kare;)|