Yüksek tansiyona ne sebep olur Riskinizi Nasıl En Aza İndirirsiniz
ABD nüfusunun üçte birinden biraz daha azı anlamına gelen yaklaşık 103 milyon Amerikalı bu hastalıktan muzdariptir.yüksek kan basıncı2018 verilerine göreAmerikan kalp derneği (AHA). Ancak yüksek tansiyon (doktorların hipertansiyon olarak adlandırdığı) birçok ölümcül sağlık sorununa neden olabilirken, birçok Amerikalı bunu hâlâ kontrol altında tutmuyor.HKM’ye göre- ve birçoğu yüksek tansiyonları olup olmadığını bile bilmiyor olabilir.
Cleveland Clinic’te aile hekimliği doktoru olan Dr. Neha Vyas, genel olarak kan basıncının “kanın damar duvarındaki kuvveti” olarak tanımlandığını söylüyor.Sağlık– ve kan basıncınızın bir doktor tarafından ölçülmesi, kan basıncınızın çok yüksek olup olmadığını anlamanın tek yoludur. CDC’ye göre, yüksek tansiyonun genellikle hiçbir uyarı işareti veya semptomu yoktur.
Kolunuzu saran ve hafifçe sıkan şişirilebilir bir kan basıncı manşonuna bağlı bir gösterge ile ölçülen kan basıncı değeriniz iki farklı rakamla gelir: Sistolik kan basıncınız (kalbiniz attığında atardamarlarınızın içindeki basınç) ve kan basıncınız. diyastolik kan basıncı (kalbiniz dinlenirken atardamarlarınızın içindeki basınç). Doktorlar size kan basıncınızı şu formatta söyler: sistolik kan basıncı diyastolik kan basıncına göre (örneğin, AHA’ya göre 80’e 120, kan basıncı için normal aralık olarak kabul edilir).
Dr. Vyas, doktorların yüksek tansiyona neyin neden olduğunu tam olarak bilmediklerini, ancak durumu şiddetlendirebilecek oldukça yaygın katkıda bulunan bazı faktörler olduğunu söylüyor. Güzel haberler? Bu faktörlerin çoğu önlenebilir.
Sigara Riskleri
Örneğin sigara içmek kan basıncınız (veya dürüst olmak gerekirse sağlığınızla ilgili başka herhangi bir şey) için iyi değildir. Vyas, “Sigara içen insanlar yüksek tansiyona sahip olma eğilimindedir” diyor. Katkıda bulunan bir başka yaşam tarzı faktörü, yüksek stres seviyesidir, diye devam ediyor. Amerikan Kalp Derneği, yüksek stres düzeyi ile yüksek tansiyon arasındaki ilişki halen araştırılırken, yüksek stresin bireylerin aşırı alkol tüketimi ve kötü beslenme gibi alışkanlıklara yönelmesine neden olabileceğine dikkat çekiyor ve bunlar, kendileri, risk faktörleri. Başka bir deyişle, daha az stresliyseniz, tansiyonunuzu sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olacak daha iyi seçimler yapma olasılığınız daha yüksektir.
Kan Basıncı ve Diyet
Diyet seçimleri kan basıncınızı da etkileyebilir.tuz alımı bu da bazı insanlarda hipertansiyona katkıda bulunabilir. Aslında, kan basıncınızı kontrol altına almak için herhangi bir diyet değişikliği yapmak istiyorsanız, Dr. Vyas tuz alımınızı azaltmanızı tavsiye ediyor. Sağlıklı bir diyet sürdürdüğünüzden, yeterli fiziksel egzersiz yaptığınızdan ve aşırı içki içmediğinizden emin olmak da kan basıncını düşürmede yardımcı olur, çünkü bu uygulamalar kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir, çünkü daha fazla kilolu olmak aynı zamanda yüksek tansiyon için bir risk faktörüdür. tansiyon, diyor Dr. Vyas.
Kontrol Edilemeyen Faktörler
Ne yazık ki, yaşlanma gibi kontrol edilemeyen bazı risk faktörleri vardır.genetik. Ailenizde yüksek tansiyon varsa, sigara bağımlılığı olmadan zaten risk altında olduğunuz için, yukarıda belirtilen yaşam tarzı faktörlerine ekstra dikkat ettiğinizden emin olmanız önemlidir. Son olarak Dr. Vyas, stresin bir dereceye kadar kontrol edilemez olduğunu söylüyor.
Buradaki ana paket servis? Yüksek tansiyonun tüm nedenleri sizin kontrolünüzde olmasa da, hala birçok yol var.riskinizi azaltın, sigara içmekten kaçınmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve ölçülü alkol almak dahil. Aynı derecede önemli: Tansiyonunuzu kontrol altında tuttuğunuzdan emin olmak için doktorunuz tarafından düzenli olarak kontrol ettirdiğinizden emin olun.