Uyumak çok önemli bir eylemdir. Vücudun dinlenmesini sağlar. Bununla birlikte, iyi uyku birbiriyle ilişkili bir dizi faktöre bağlıdır. Bu, özellikle Morpheus'a kolayca ulaşma pozisyonu için geçerlidir. Bu nedenle, uyumak için yatakta iyi bir duruş seçilmesi tavsiye edilir.
İşte uyumak için doğru pozisyonu bulmak için 10 neden!
Boyun ağrısını hafifletmek
seninkini seç uyku pozisyonu boyun ağrısını gidermeye yardımcı olur. Bazı durumlarda sırt üstü yatmanız önerilir. Ancak, bu seçenek diğer durumlarda sorunu ağırlaştırabilir. Size en fazla rahatlığı veren şeyi bulmak için farklı pozisyonlar ve farklı yastıklar deneyin.
Horlama ve uyku apnesi ile savaşın
Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında hava yollarının çökmesine neden olur. Bu, nefes almada duraklamalara yol açar. Genellikle horlama ile el ele gider. Kendinizi yanınızda veya karnınızda konumlandırmak bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonlarda hava yolları açık kalır.
Reflü ve mide yanmasından kaçının
Mide ekşimesi çekiyorsanız, sağ tarafınıza yatmak semptomları daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden yanığı soğutmak için sol tarafınıza dönmeyi deneyin. Bu pozisyon aynı zamanda sindiriminizi de iyileştirecektir.
Oksijen seviyesini iyileştirin
Sırt üstü uyumak fiziğe faydalı olmasının yanı sıra uyku sırasında oksijen seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu pozisyonda solunan hava vücutta çok daha kolay kullanılır.
Stres seviyesini azaltın
Doğru uyku pozisyonunu seçmek stres seviyelerini azaltabilir. Gerçekten de yatakta iyi bir duruş ile uykunuz daha kaliteli olacaktır. Ağrı hissetmeden sağlıklı ve zinde uyanacaksınız.
İyi kas gevşemesi sağlayın
Kötü bir uyku pozisyonu sizi çabucak gerginleştirebilir. Sabah uyandığınızda kaslarınız kasılacak ve bunu tüm vücudunuzda ortaya çıkan ağrılar izleyecektir. İyi bir uyku pozisyonu, herhangi bir gerginliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tüm vücut kaslarının daha iyi gevşemesini sağlar.
Metabolizmayı iyileştirin
Doğru dinlenme pozisyonu vücudun metabolizmasını geliştirir. Böylece gıdanın enerjiye dönüşümü iyi koşullarda gerçekleşir. Bu yüzden doğru pozisyonda uyumak sabahları dinç uyanmanıza yardımcı olabilir. Böylece günlük aktiviteleriniz için mükemmel bir şekilde hazırlanırsınız.
Beyin sağlığını iyileştirin
Beyniniz gündüz ve gece boyunca atıklardan kurtulur. Ancak, bu önemli işin çoğunu gece, siz uyurken yapar. Yanal pozisyon, mide veya sırttaki pozisyona göre atıkların daha hızlı atılmasını sağlar.
Daha sağlıklı bir hamileliği teşvik edin
Hamile kadınların yan yatmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu pozisyonda kalbin vücuda kan pompalamasının daha kolay olmasıdır. Yan yatış böylece kadının kan dolaşımını kolaylaştırır. Bu pozisyon aynı zamanda bebek için daha az risk taşır.
Görünüşüne dikkat et
Yatma zamanı gibi, cildinizde kızarıklıklar görünebilir. Bu nedenle, bu sorunla başa çıkmak için sırt üstü yatmanız önerilir. Konuyla ilgili tavsiye için bir dermatologla da iletişime geçebilirsiniz.