resimdeki kişi benim. karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorum. bana nasıl bir program önerirsiniz acaba. çok acamiyim bu işlerde. 1 haftadır günde 30 dakika koşuyorum, bazen ip atlıyorum, günde en az 50 mekik çekiyorum. vakit sıkıntım yok. üniversiteyi bitirdim ve yaz için hazır olmak istiyorum. kas falan istemiyorum. sadece bu göbek gitsin yeter bana. ne önerirsiniz acaba?