Mehmet Öz’den Zayıflama Sırları
Madde 1 : Gazlı içeçek tüketimi
Gazlı şekerli-şekersiz içecekler, yapay tatlandırıcı içerir. Bu nedenle vücudunuzun tatlı ihtiyacını karşılamaz. Yerine, bir bardak maden suyunun içine limon veye misket limon ekleyerek için.
2. Aşırı derecede kalori azaltmak
Beslenmenizden çok fazla kalori azaltmak, aslında sizi şişmanlatır. Haftada 500 gram kilo vermek için beslenmenizden haftalık 3 bin 500 kalori kesmeniz gerekir.
3. Makarna ve yemeklerin üzerine eklenen yağ ve soslar
Makarna şişmanlatmaz. Kilo aldıran şey, yenilen miktar ve üzerine eklenenlerdir. Makarnanın üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ekleyebilirisiniz.
4.Akşamları yemek yemek
“Akşam saat 20′den sonra hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin” demiyorum. Ama akşamları fazla yenmemeli. Ayrıca size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarının fazla olmasıdır.
5.Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek
Besinden yağ oranı düşürüldüğü zaman tadı azaldığı için, ekstra şeker ve kimyasallar ekleyerek, tadı geri kazandırılmaya çalışılır. Bu katkı maddeleri, tam yağlı yiyeceklerden daha fazla şişmanlatır.