COVID-19 pandemisinin etkileri hala yaygın ve milyonlarca insanın evden çalışmasına neden oluyor. Evde çalışmak, gözlerinizi tahmin edebileceğinizden daha fazla zorlayabilir. Evde çalışırken her gün en az 8 saat bilgisayar, tablet, akıllı telefon ve TV ekranlarına bakıyorsanız, şüphesiz göz yorgunluğu ve göz yorgunluğu olacaktır.
Bu arada, evde göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olacak ipuçları:
1. Sık sık mola verin
Evde çalışırken gözlerinizi bilgisayar, tablet veya akıllı telefon ekranlarından ayırmak için sık sık mola vermeniz gerekir. Bir şirketin popüler tavsiyesine göre gözlükçü, her 20 dakikada bir 20-20-20 kuralına uyun. Kural, sizden yaklaşık altı fit uzaktaki bir nesnede her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca gözlerinizi ekrandan uzak tutmanızı önerir. Alternatif olarak, bilgisayarınızdan veya tabletinize dönmeden önce bilgisayarınızdan kalkıp dışarı çıkabilir veya bir bardak su içebilirsiniz. Bu, gözlerin gevşemesini ve rehidrasyonunu destekler.
2. Mesafenizi koruyun
Evde çalışırken göz yorgunluğunu azaltmak için bir başka yararlı ipucu da oturarak bilgisayarınız veya tabletinizle aranızda yeterince boşluk bırakmaktır. Bilgisayar monitörünüzü veya ekranınızı yüzünüzden kol mesafesinde tutun. Bu, ekrana doğrudan veya gereğinden fazla bakmamanızı sağlar.
3. Daha fazla göz kırpın
Bir gözlükçüye sorun, göz kırpmanın gözleri nemlendireceğini söylerler. Göz kırpma istem dışı bir hareket olarak kabul edilse de, bilgisayar ekranınızın önünde otururken bilinçli olarak daha fazla göz kırpmanız gerekir. Göz kırptığınızda, yaşlar gözlerinizi nemli tutar. Gözünüzü düzenli olarak kırpmadan tahriş, kuruluk, rahatsızlık, görme bozukluğu ve stres yaşayabilirsiniz. Bu, sonunda verimliliği azaltacak ve ağrıya neden olacaktır.
4. Parlaklığı azaltın
Ne kadar meşgul olursanız olun, saatlerce ona bakıyorsanız, bilgisayarınızın, tabletinizin veya akıllı telefonunuzun parlaklığını kapatmayı unutmayın. Gadget’ınızın parlaklığı, gözlerinizi yormamak için ortam ışığından daha düşük veya daha parlak olmamalıdır.
5. Göz Muayenesi
Göz sağlığınızı nasıl değerlendirirseniz değerlendirin, optometristinizden göz muayenesi için randevu almanızda fayda var. Test sırasında görme yeteneğiniz değerlendirilecek ve sonuçlar size sunulacaktır. Gözlükçü size tavsiyede bulunacak ve gerekirse ilaç ve/veya gözlük önerecektir. Göz sağlığınız önemlidir; Bugün optisyeninizden randevu alın.
Götürmek
Evde çalışırken göz yorgunluğunu önlemek için yukarıdaki ipuçlarını izleyin. yılda bir kez göz muayenesi yaptırmak zorunludur. gözlükçü; Göz kontrolü yaptırmadan önce göz yorgunluğu veya başka problemler yaşamanızı beklemeyin.