Kötü dolaşımın 10 uyarı işareti
İyi kan dolaşımı, sağlık için gereklidir. Kanınız, vücudun her yerine besin ve oksijen taşınmasına yardımcı olur.
Dolaşım sistemi ile ilgili herhangi bir sorun, çeşitli diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Tedavi edilmezse, beyninize, kalbinize, karaciğerinize, böbreklerinize ve ekstremitelerinize ciddi zararlar verebilirsiniz.
Çeşitli nedenlerden dolayı zayıf kan dolaşımına sahip olabilirsiniz, en yaygın olanı sertliktir Arterler ,, Ve periferik arter hastalığı (PAD).
Kötü dolaşım semptomlarını bilerek, temel nedeni zamanında hedefleyebilir ve tedavi edebilirsiniz. Dolaşım problemleri belirtileri yaşarken bir doktora danışmak önemlidir, çünkü kalp krizi, felç ve hatta ölüme yol açabilir.
İşte zayıf dolaşım ile ilgili en iyi 10 uyarı işareti.
1. Alt ekstremitelerin şişmesi
Ayaklarınızdaki hafif şişlik vakaları, uzun süre tek bir pozisyonda oturmak veya ayakta durmak, aşırı tuz alımı, yetersiz beslenme, obezite veالشيخوخة , Sedanter yaşam tarzı, adet öncesi sendromu (PMS) ve gebelik.
Bununla birlikte, bir süre ayaklarınızda ödem veya şişlik varsa, bunun nedeni zayıf kan dolaşımından kaynaklanabilir.
Kan akışının eksikliği nedeniyle, böbrekler kan damarlarında sıvı koruma işlemini gerçekleştiremezler.
Bu, çevre dokularında sıvı sızıntısına ve stabiliteye yol açar, bu da şişmeye yol açar. Aşırı durumlarda, zayıf kan dolaşımı bacak ülserlerine neden olabilir.
Ayaklarınızda herhangi bir şişlik gördüğünüzde, bacaklarınızı kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın. Kan dolaşımı düzeldiğinde şişme azalacaktır. Kalıcı veya şiddetli şişlik varsa doktorunuza danışın.
2. El ve ayaklarda uyuşma
Vücudun belirli bölgelerinde, özellikle uzuvlarda (eller ve ayaklar) uyuşma hissi, zayıf kan dolaşımının bir işareti olabilir.
Ayrıca elleriniz veya ayaklarınızdaki sabit basınç, soğuk geçici sinir basıncına maruz kalma, stabil bir yaşam tarzı ve B12 vitamini veya magnezyum ile beslenme eksikliği nedeniyle uyuşma hissedebilirsiniz.
Ayrıca karpal tünel sendromu ve diyabet belirtisi olabilirMultipl skleroz Ve tiroid bezi.
3. Soğuk eller ve ayaklar
Uygun bir kan akışı, vücut sıcaklığının sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Kan akışı kesintiye uğradığında, vücut normal sıcaklığını koruyamaz, bu da soğuk ellere ve ayaklara yol açar.
Kan dolaşımı kötü olduğundan, kan parmaklarınız ve ayak parmaklarınız gibi vücudunuzun en uzak bölgelerine kolayca gidemez.
Vücudun hücrelerindeki düşük oksijen seviyeleri soğuk ekstremitelere yol açabilir. Etkilenen bölgeyi ovmak, bu bölgelere daha hızlı kan akışını teşvik etmek için doğal bir yanıttır.
Soğuk el ve ayakların diğer yaygın nedenleri zayıflıktır Tiroid bezi , Raynaud sendromu ve periferik nöropati. Bilinen bir nedeni olmayan soğuk ekstremiteleriniz varsa, kesin nedeni bulmak için doktorunuza danışın.
4. Sürekli yorgunluk
Yorgunluk, fiziksel eforun yaygın bir yan etkisidir. Bununla birlikte, kalıcı bir yorgunluk ve yorgunluk hissi, vücudun farklı bölgelerine kan tedarikinin eksikliğini de gösterebilir.
Bu, üyelerin normal görevlerini yerine getirmekte zorlanmalarına neden olur. Aynı zamanda kasları da etkiler, çünkü yeterli oksijen ve besin almaz.
Yorgunluk ve yorgunluğun yanı sıra, bazı insanlar nefes darlığı, dayanıklılık ve kas iltihabı yaşayabilir.
Yorgunluğun diğer nedenleri arasında aşırı kafein alımı, uyuşukluk, zayıf uyku, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, anksiyete, depresyon, üzüntü ve stres sayılabilir.
5. zayıf bağışıklık sistemi ve yavaş iyileşme süreci
Zayıf bir dolaşım sisteminin bağışıklık sisteminiz üzerinde doğrudan etkisi olacaktır. Kötü dolaşım nedeniyle, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmak için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller zamanında ve yeterli miktarda dağıtılmaz. Bu, vücudunuzun patojenleri tespit etme ve kontrol etme yeteneğini etkiler.
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile daha fazla hastalanabilirsiniz ve yaraların iyileşmesi daha uzun sürebilir.
Kan dolaşımını iyileştirmek ve bağışıklığınızı arttırmak için günlük rutininizde egzersiz yapın. Haftada beş gün 20 dakikaya kadar yürümek, vücuttaki kan akışını iyileştirebilir.
6. Varisli damarlar
Bacaklarda görülen varisli damarlar zayıf dolaşım belirtileri olabilir. Uygun olmayan kan akışı nedeniyle, basınç oluşturur ve cildin yüzeyinin hemen altındaki damarların şişmesine, bükülmesine ve çok görünür olmasına neden olur.
Varisli damarlar alt bacaklarda görülür ve ağrı, kaşıntı, uykusuzluk ve bacaklarda hassasiyet ve ağırlığa neden olur. Şişkin damarların görünümü de birçok insan için endişe vericidir.
Varisli damarlara katkıda bulunan diğer yaygın faktörler kalıtım, obezite vekabızlık Vücuttaki hormonal değişiklikler ve kullanımı doğum kontrol hapları Çok fazla ayakta durmayı gerektiren meslekler bile.
Varisli damarlarınız varsa, uygun kan akışını teşvik etmek için kompresyon çorapları gereklidir. Ayrıca, kesin nedeni ve tedaviyi belirlemek için doktorunuza danışın.
7. Ani saç dökülmesi
Bilinen bir nedeni olmayan saç dökülmesi, kanın vücudunuzun etrafında düzgün bir şekilde dolaşmadığının açık bir işaretidir. Kafa derisi gerekli besinleri yeterli miktarlarda almadığında, saçlar kabarık ve kuru hale gelir ve çok hızlı bir şekilde düşmeye başlar.
Saç uzmanları, saç dökülmesini tedavi etmek için kafa derisine doğru saç yağı ile masaj yapılmasını önerir. Masaj, saç köklerine kan akışını artırmaya yardımcı olur. Kötü dolaşım için ek tedaviye gerek olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışmak da önemlidir.
Kötü kan dolaşımı, besin eksikliği nedeniyle kuru cilde ve kırılgan tırnaklara da neden olur.
Saç dökülmesinin arkasındaki diğer faktörler yaşlanma, stres, aşırı sigara kullanımı, beslenme eksikliği, hormonal dengesizlik, genetik faktörler, kafa derisi enfeksiyonları, tiroid bozukluğu, demir eksikliği anemisi ve kronik hastalıkları içerir.
8. Erektil disfonksiyon
Erkeklerde, cinsel organlarda kan akışının azalmasına neden olan zayıf kan dolaşımı da erektil disfonksiyona neden olabilir. Bu sorun, ereksiyonu gerçekleştiren veya sürdüren kalıcı problemlerle karakterizedir.
Erektil disfonksiyon genellikle ateroskleroz ile ilişkilidir. Bu nedenle, bu sorunu olan erkeklerin kardiyovasküler hastalık için değerlendirilecek bir doktora görünmeleri önerilir.
9. Cilt renk değişikliği veya mavilik
Cildiniz veya dudaklarınız maviye dönerse, bu açıkça kandaki düşük oksijen seviyesini veya zayıf kan dolaşımını gösterir. Bu sorun siyanoz olarak da bilinir.
Kandaki düşük oksijen seviyesi rengin parlak kırmızıdan karanlığa değişmesine neden olur. Bu göz çevresindeki diş etleri, diş etleri ve dudakların mavi görünmesini sağlar. Parmaklarınız ve ayak parmaklarınız bile biraz çürük görünecek.
Çocuklarda cildin ani renk değişikliği, konjenital kalp hastalığının ilk belirtisi olabilir, bu nedenle derhal tıbbi yardım almak önemlidir.
10. Göğüste sıkışma veya ağırlık
Kalbiniz vücudunuza kan pompalamaktan sorumludur, ancak düzgün çalışması için kalbin de uygun bir kan akışına ihtiyacı vardır. Kalbinizdeki arterlerde kan dolaşımının azalması göğüs sıkışmasına ve ağırlığına neden olur.
Ağır duygu rastgele gelir ve gider. Tıbbi olarak, bu sorun anjina veya basitçe anjina olarak bilinir. Göğüs ağrısı da bu arterlerde arteriyosklerozun bir işareti olabilir.
Bununla birlikte, göğüs ağrısı kas spazmı, mide ekşimesi, asitlik, üst solunum yolu enfeksiyonları, mide ülseri ve hazımsızlık belirtisi de olabilir.
Göğüs ağrınız varsa, hayatı tehdit eden tıbbi bir sorunu önlemek için derhal doktorunuza danışın.
Kan dolaşımını iyileştirmek için ipuçları
- Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin.
- Stres kan dolaşımınızı da etkileyebilir, bu nedenle stresle başa çıkmak için adımlar atın.
- Yarım bardak ılık zeytinyağına birkaç damla uçucu biberiye yağı ekleyin ve vücudunuza, özellikle de uçlarına masaj yapmak için kullanın.
Uygun kan dolaşımını teşvik etmek için hidroterapi (sıcak ve soğuk alternatif tedavi) kontrastı deneyin.
- Zayıf bir duruş, zayıf kan dolaşımına katkıda bulunabilir. Otururken veya yürürken omurganızı düz tuttuğunuzdan emin olun.
- Kahve kaçının ve genel sağlık için yeşil çaya geçin.
- Sigarayı bırakın ve ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının.
- Kan dolaşımını teşvik etmek için diyetinize fındık, tohum, acı biber veya karabiber, sarımsak, soğan ve zencefil ekleyin.
- Her zaman bacaklarınızda doğru kan dolaşımını engellemeyen bir çift iyi ayakkabıyı yatırın.