Kaçımız sevgi dolu ilişkiler kurmayı öğrendik? Nereden öğrendik? Evde? Okulda? Güçlü ilişkiler kurmak için bir sanat ve bilim vardır. Bunlar, romantik ilişkiler düşünülerek yazılmış vazgeçilmez ipuçlarıdır, ancak küçük bir değişiklikle bunları arkadaşlıklarınıza, ailenize ve hatta iş ilişkilerinize uygulayabilirsiniz.
1. Güvenebileceğiniz ve korkmadan açıkça paylaşabileceğiniz güvenli bir ortam yaratın.
Kendinizi durdurmak için elinizi ağzınıza koymanız gerekse bile sözünü kesmeyin. Adil bir şekilde savaşmayı öğrenin. İsim aramak yok. Tehdit etmeyin. Yapmanız gerektiğini bildiğiniz zaman özür dileyin. Gerçekten dinleyemeyecek kadar kızgınsan, dur! Başka bir odaya gidin, kendinize yer açın, nefes alın ve sakinleşin.
Unutmayın: partneriniz düşman değil.
2. Gerçekleri duygulardan ayırın.
Çatışmalar sırasında sizde hangi inançlar ve duygular tetiklenir? Kendinize sorun: Geçmişimden şu an durumu nasıl gördüğümü etkileyen bir şey var mı? Sormak istediğiniz kritik soru: Bu onunla mı yoksa gerçekten benimle mi ilgili? Gerçek gerçek nedir?
Gerçekleri duygulardan ayırabildiğinizde, partnerinizi daha net görecek ve anlaşmazlıkları netlikten çözebileceksiniz.
3. Kendinizin farklı bölümleriyle bağlantı kurun.
Her birimiz solo enstrüman değiliz. Daha çok bir koro ya da birkaç sesli orkestra gibiyiz. Aklınız ne diyor? Kalbin ne diyor? Vücudunuz ne diyor? “İçgüdünüz” ne diyor?
Örneğin: Aklım “onu kesinlikle terk et” diyor ama kalbim “Onu gerçekten seviyorum” diyor.
Bu farklı seslerin veya parçalarınızın bir arada var olmasına ve birbirleriyle konuşmasına izin verin. Bu şekilde, tüm benliğinizden gelen bir cevap bulacaksınız.
4. Merhamet geliştirin.
Kendinizi ve eşinizi yargılamadan gözlemleyerek pratik yapın. Bir parçanız yargılayabilir, ancak onunla özdeşleşmek zorunda değilsiniz. Yargılamak bir kapıyı kapatır. Yargılamanın zıt anlamlısı merhamettir. Şefkatli olduğunuzda, partnerinizle saygılı bir şekilde diyalog kurmaya açık, bağlantılı ve daha müsait olursunuz. Partnerinizi şefkatle görmeyi giderek daha fazla öğrendikçe, tepkinizi seçmek için sadece tepki vermek yerine daha fazla gücünüz olacak.
5. İki “ben”i barındırabilecek bir “biz” yaratın.
Gelişen, büyüyen, karşılıklı olarak destekleyici bir ilişkinin temeli, ayrı ama bağlantılı olmaktır. Karşılıklı bağımlı ilişkilerde, her kişi kendisinden bir parçayı feda eder – ilişkiyi bir bütün olarak tehlikeye atar. Ayrı ve bağlantılı olduğunuzda, her bir “ben”, parçalarının toplamından daha güçlü bir “biz” yaratmaya katkıda bulunur.
6. Ortak, kendini iyileştir.
Partnerinizin duygusal boşluklarınızı doldurmasını beklemeyin ve onlarınkini doldurmaya çalışmayın. Sonuçta, her birimiz sadece kendimizi iyileştirebiliriz. Ancak eşiniz, kendinizle çalışırken yolculuğu destekleyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Aslında, sevgi dolu bir ilişki içinde yaşamak başlı başına şifadır.
7. Soru sorun.
Çoğu zaman, ortaklarımızın davranışlarının ne anlama geldiği hakkında kendi hikayelerimizi veya yorumlarımızı oluştururuz. Örneğin: “Sarılmak istemiyor; artık beni gerçekten sevmiyor olmalı.” Asla çok fazla soru sormaktan ve ardından tüm benliğinizden gelen cevapları dinlemekten yana hata yapamayız – kalp, bağırsak, zihin ve beden. Aynı derecede önemli olan, söylenmeyenleri duymaktır – hissettiğiniz gerçekler ve duygular konuşulmamış olabilir.
8. İlişkinize zaman ayırın. Kim olursanız olun veya işiniz ne olursa olsun, ilişkinizi beslemeniz gerekir. Birlikte olmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Teknolojik ve dijital olan her şeyi kapatarak sık sık birlikte kutsal bir alan yaratın. Bir bahçe gibi, ilişkinize ne kadar yönelirseniz o kadar büyür.
9. Aşktan “zor şeyler” söyleyin.
Bahsetmediğiniz zor şeylerin farkına varın. Bu nasıl hissettiriyor? Bir durumda ne hissediyor olursanız olun, duygularınızın enerjisini kanalize edin, böylece söylemeniz gerekenleri yapıcı bir şekilde söyleyin.
İşte aldın. Kendinize karşı nazik olun. Unutmayın: değişim zaman alır ve her adım önemlidir.
YourTango’dan daha fazlası:
50 İlham Verici Romantik Alıntı
Gereksiz İlişki Dramasına Neden Olan 2 Mesajlaşma Hatası
A Tipi ve B Tipi İnsanlar Aslında İlişkiyi Yürütebilir mi?
Orijinal olarak YourTango’da yayınlanan makale