Esneme egzersizlerinden biri olan cat stretch hareketi, yapılması kolay ve eğlenceli hareketlerden biri.
Cat Stretch Hareketi Nasıl Yapılır?
Matınızın üzerinde dört ayak üstüne gelin. Elleriniz omuz genişliğinde ve bilekler omuz altında, dizleriniz ise yine omuz genişliğinde ve kalça hizasında olsun. Tam karşınıza doğru bakın. Ardından nefes alın ve nefes alırken çenenizi kaldırın, başınızı geriye doğru eğin, göbeğinizi aşağı doğru itin ve kuyruk kemerinizi kaldırın. Karnınızdaki kasları hissederek, karnınızı omurganıza doğru çekin, kalçanızı sıkıştırın. Sırt bölgeniz yuvarlak bir şekil alsın. Derin bir nefes alarak bu pozisyonda 10 saniye kadar kalın.
Ardından nefes vererek kalçanızı rahatlatın, çenenizi göğsünüze bırakın ve başlangıç pozunuza geri dönün.
5 -6 tekrar halinde egzersizi yapmaya devam edebilirsiniz.
Cat Stretch Hareketinin Faydaları
- Omurgayı esnetir
- Bilek ve omuzları güçlendirir
- Sindirimi güçlendirir, bu bölgedeki iç organlara masaj yaparak canlandırır
- Kan dolaşımı sağlar
- Zihni rahatlatır