31 Mayıs 2020 Pazar
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 2 milyar kadar insan bu küçük bezin arızalanmasıyla ilgili sorunlarla mücadele ediyor.
Başlangıçta menopoza veya kronik hastalıklardan birine atfedilebilecek semptomlar aslında tiroid fonksiyon bozukluğu
, hipertiroidizm
(artan hormon sekresyonu) veya hipotiroidizm
(zayıf hormon sekresyonu) belirtileridir. Sebeplerden biri, vücutta iyot
eksikliğidir, bunu stres, yaşam tarzı, genler izler ... Ancak dikkate alınması gereken birçok faktör vardır.
Tiroid için doğal bir ilaç olarak gıda
Akdeniz diyeti tiroid bezi için de bir çözümdür - tiroid bezinizin sadece 2 ay içinde kendini güçlendirmesine yardımcı olabilirsiniz.
Oluşturduğum eleme programı, doğru yiyecekleri ve diyet takviyelerini seçmek ve tiroidinizin çalışmasını zorlaştıran yiyecekleri ortadan kaldırmak için bir plan getiriyor.
Giderek daha fazla araştırmada tiroid sağlığı için kaliteli bir diyet olduğunu kanıtlayan vejetaryen bir yaklaşımdır.
Sağlıklı ve sağlıklı yağlar, fındık, baklagiller, meyve ve sebzeler kullanın.
Veloma Üniversitesi'nden (ABD) yapılan son araştırmalar, vejetaryen bir diyetin tiroid sağlığı için de koruyucu bir işlevi olabileceğini düşündürmektedir.
Çalışma, kırmızı etin (özellikle sığır eti) ortadan kaldırılmasının yüksek kan reaktif protein C - CRP seviyeleri riskini azalttığını gösteriyor.
Bu proteinin yüksek seviyeleri doğrudan vücuttaki enflamatuar süreçlerle ilişkilidir ve tam olarak enflamatuar süreçleri içeren tiroid bezinin çalışmasıyla ilgili problemlerdir.
Bu nedenle, ete ek olarak, tiroid bezinizin 2 "yeniden programlanması" yoluyla vücuttaki iltihabı uyaran ve koruyan tüm yiyecekleri ortadan kaldırmak gerekir.
İyi ve kötü yiyecekler
Yeni başlayanlar için, glüten içeren tüm yiyecekleri hariç tuttuğunuzdan ve diyetinize glutensiz makarna ve ekmek sürümlerini eklediğinizden emin olun.
Vücuttaki hormon seviyelerini etkilediği ve böylece tiroid fonksiyonunu bozduğu için tiyorasil ve tüm guatrojenik gıdalar içeren gıdalardan kaçınılması önerilir.
Bu yüzden lahana ailesinden (brokoli) yiyecekler, soya ve soya ürünleri ve rafine şeker içeren tüm yiyecekler uygun değildir.
Kaçının :
• soya ve tüm soya ürünleri
• glüten
• fıstık
• çilek
• şeftali
• brokoli, karnıbahar
• lahana
• turp
• havuc
Sağlıklı ve sağlıklı yağlar, fındık, baklagiller, meyve ve sebzeler kullanın.
İdeal seçim, daha sağlıklı bir tiroid için menünüzde bulunması gereken iyot ve diğer besinler açısından zengin deniz yosunu.
Kahvaltıdan önce her sabah diyetinize ekleyin. iyot ile kızılcık suyu besleyici - tiroidiniz için doğru iksir,
Gıda takviyeleri
Tiroidinize vitamin ve mineral formundaki kaliteli gıda takviyeleri ile de yardımcı olabilirsiniz.
Ancak tüm diyet takviyeleri tiroid için iyi değildir, birçoğu aynı zamanda önceden reçete edilmiş tedavi olarak almış olabileceğiniz sentetik ilaçlarla da etkileşime girer. Bu nedenle hangi vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini ve hangilerinin özel bakım gerektirdiğini bilmek önemlidir.
Önerilenler: iyot, B vitaminleri, çinko ve selenyum ve L-tirozin açısından zengin gıdalar.
Daha sağlıklı bir tiroid egzersiz yaparak
Hareket etmezseniz tiroidiniz de hareket etmez. Egzersiz, genel sağlık bakımında önemli bir faktördür ve tiroidde çok önemlidir.
Tiroid fonksiyon bozukluğunuz varsa, dayanıklılığınızın sınırlarını aşmanızı bekleyen eğitimin sizin için zor olmadığını bilmeniz gerekir.
Tiroid hastalığında, tam gücün maksimum yüzde 70'ine kadar egzersiz yapmak önemlidir!
Bunun üzerindeki her şey, çok fazla çaba, vücudunuzda ek tükenmeye neden olacak ve zaten hasar görmüş tiroid bezi üzerinde yeni bir baskı oluşturacaktır.
Vücudunuz için, sizi kilo alma, yorgunluk, hazımsızlık ve zayıf ten ve saçın kısır döngüsünde bırakacak ek bir şok olacaktır.
Bu nedenle, hafif egzersiz, yürüyüş, aerobik, bisiklete binme ile başlayın ve sonra kendi dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırın.
Kalıcı olun, sonuçları çok çabuk fark edeceksiniz.
Makale güncelleme 31.05.2020
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez