İlacınızı doktorunuzun önerdiği şekilde almak, sedef hastalığının alevlenmesini önlemenin ilk adımıdır.
Ayrıca semptomları en aza indirmek ve hızlı bir şekilde rahatlamak için başka şeyler de yapabilirsiniz. İşte dikkate alınması gereken 10 şey.
Cildinizi yağlanmış tutmak, sedef hastalığının neden olduğu kuru, kaşıntılı cildi önlemede veya kötüleştirmede uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca kızarıklığı azaltmaya ve cildi iyileştirmeye yardımcı olarak alevlenmenizin yönetilmesini kolaylaştırır.
Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı suda hapsolan yoğun kremler veya merhemler kullanılmasını önerir. Kokusuz veya alkolsüz nemlendiricileri arayın. Kokular ve alkol aslında cildinizi kurutabilir.
Doğal veya uygun maliyetli bir çözüm arıyorsanız, cildinizi nemli tutmak için yemeklik yağlar veya katı yağlar kullanabilirsiniz. Şüphe duyduğunuzda dermatoloğunuzdan bir öneri isteyin.
Cildinizin nemini korumaya yardımcı olması için ılık suyla daha kısa duş alın. Kokusuz sabunlar kullandığınızdan emin olun. Duştan, yüzünüzü veya ellerinizi yıkadıktan sonra daima nemlendirici uygulayın.
Banyo yapmayı tercih ediyorsanız veya kuru, kaşıntılı cildi yatıştırmak istiyorsanız, banyo suyuna yağ ekleyin. Kaşıntılı ciltler için Epsom veya Ölü Deniz tuzlarına batırılması önerilir. Banyo sürenizi 15 dakika ile sınırladığınızdan ve hemen ardından nemlendirdiğinizden emin olun.
Kremlerinizi veya nemlendiricilerinizi buzdolabına koymayı deneyin. Bu, alevlenme sırasında sıklıkla kaşıntıya eşlik eden yanma hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir alevlenme sırasında kafa derinizi kaşımaya veya ovalamaya karşı direnmeye çalışın. Bunu yapmak kanamaya, kabuklanmaya ve hatta saç dökülmesine neden olabilir.
Koku ve alkol içeren şampuanları kullanmaktan kaçının. Bu ürünler kafa derisini kurutabilir ve kötüleşebilir ve hatta daha fazla alevlenmeye neden olabilir. Saçınızı yıkarken nazik olun. Saç derinizi kaşımaktan veya ovalamaktan kaçının.
Salisilik asit içeren bir kireç yumuşatıcı, alevlenme sırasında sedef plağı lekelerini yumuşatmaya ve gevşetmeye yardımcı olabilir.
Stres alevlenmelere neden olabilir çünkü vücudunuz iltihaplanma yoluyla stresle başa çıkabilir. Sedef hastalığı olan kişilerin bağışıklık sistemleri, bir enfeksiyon veya yaralanma sırasında salınan çok fazla kimyasal salgılar.
Sedef hastalığınız stres ve kaygıya neden oluyorsa doktorunuzla konuşun. Stresle başa çıkmak için önerilerde bulunabilirler. Ayrıca sizi bir psikolog veya sosyal hizmet uzmanı gibi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.
Meditasyon veya yoga yapmak, egzersiz yapmak veya zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman harcamak da stres seviyenizi azaltabilir.
Sedef hastalığı olan başkalarıyla bağlantı kurmayı yararlı bulabilirsiniz. Bir sedef hastalığı destek grubu için yerel hastanenize danışın veya bölgenizdeki birini çevrimiçi olarak arayın.
Araştırmacılar, diyetin sedef hastalığıyla olduğunu doğrulayan bir bağlantı bulamadılar. Bununla birlikte, kanıtlar, yediklerinizin sedef hastalığı riskinizi artırabileceğini ve sedef hastalığınızın tedaviye ne kadar iyi yanıt verdiğini etkileyebileceğini göstermektedir.
Sağlıklı bir diyet yemek, alevlenmelerin şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Bir 2013 çalışması fazla kilolu veya obezite ve sedef hastalığı olan kişilerin daha sağlıklı bir diyet ve daha fazla egzersizle sedef hastalığının şiddetinde bir azalma yaşadıklarını bulmuşlardır.
Omega-3 yağ asitleri içeren besin takviyeleri veya yiyecekler de sedef hastalığınıza yardımcı olabilir. Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı. Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmadaki azalmaya bağlanmıştır.
Bazı omega-3 kaynakları şunları içerir:
Diyetinizdeki balık yağı miktarını artırmadan önce doktorunuzla konuşun. Yüksek miktarlar kanı inceltebilir ve kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler için önerilmez.
Yerel bir destek grubuna katılmak, sedef hastalığı ile yaşamakla ilgili bazı zorlukları anlayan başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Artı, bir destek grubu yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sedef hastalığı semptomlarını yönetmeye yönelik fikirleri başkalarıyla paylaşma fırsatınız da olacak.
Kömür katranı solüsyonları sedef hastalığı semptomlarını hafifletebilir. Genellikle yerel eczanelerde bulunur ve şunları içerir:
Doktor reçetesi olmadan satın alabileceğiniz tedaviler genellikle daha ucuzdur. Doktorunuz tedavi planının bir parçası olarak kömür katranı içerebilir.
Kömür katranı içeren tedaviler şunları rahatlatır:
Aşağıdaki durumlarda kömür katranı kullanmaktan kaçının:
Sigarayı bırakmak, sedef hastalığı olan kişiler için aşağıdaki faydalara sahip olabilir:
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için nikotin bandı kullanmaya karar verirseniz, önce doktorunuza danışın. Bazı nikotin bantları sedef hastalığınızın alevlenmesine neden olabilir.
Alkol, reçeteli tedavi planınızın etkinliğini etkileyebilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Sedef hastalığınız varsa alkolü sınırlamanın çeşitli faydaları vardır.
Güneş yanığı cilde zarar verir ve bu da sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilir.
Dışarıda vakit geçirmeyi planlıyorsanız, parlamayı önlemek için dışarı çıkmadan önce açıkta kalan tüm cilde güneş kremi sürün. SPF 30 veya daha yüksek suya dayanıklı güneş kremi en iyisidir.
Bazı insanlar için sedef hastalığı sonbahar ve kış aylarında artmaktadır.
Kuru iç mekan ısıtması, sedef hastalığını kötüleştirebilecek kuru cilde neden olabilir. Nemlendirici kuru cilt, yılın en soğuk aylarında meydana gelen alevlenmeleri azaltabilir.
Günlük duştan sonra veya cildiniz kuruduğunda cildinize kaliteli bir nemlendirici uygulayın. Banyo yaparken veya duş alırken sıcak değil ılık su kullanın. Banyo süresini en fazla 10 dakika ile sınırlayın.
Kuru cildi rahatlatmak için iç mekan havasına nem eklemek için bir nemlendirici takın.