En yoga türleri ortaya çıktı, daha uzak bir onuncu yüzyılda Hindistan'da. O geliştirmek için yardımcı olur kendi içinde esneklik ve dayanıklılık, hem de uyum bulmak kendinle ve bir dünya bizi çevreleyen.
Hindular yoga yollarından biri Tanrıya yakın olmak için. Ama diğerleri için çoktan olmaktan çıkmış, bir parçası veya bir unsur din. Bu tür fiziksel efor iyilerinden biri olarak kabul edilir, bu yüzden tam olarak nasıl bu ulaşmak için yardımcı olur, iç huzuru, sağlığı geliştirmek. Ödeme önce ders, özel kurumlarda (her ne kadar böyle bir olasılık var değil bütün) denemek için iyi yoga kendinizi. Dersi, yoga evde yeni başlayanlar için sen-ebilmek okumak bu makalede.
Neden insanlar tereddütlü ciddiye yoga yapabilir mi? Nedeni kitle olabilir, ve hepsi farklı:
Evet, evet, Evet, şaşırmayın. Yoga - bu monoton egzersizler bir dizi, çeşitli türleri. Her biri kendi özellikleri vardır. Birileri daha fazla sevme olacak hatka yoga, ve birisi - ashtanga vinyasa, ıyengar veya kundalini. Bu tür her biri için bazı yoga dersleri yeni başlayanlar için evde.
En popüler ve onun bir türevi. Diğer türlü bazı hazırlık gerektirir, ve bu tüm başlar bu egzersiz türü. Yeni başlayanlar için başlamak için tavsiye edilir yoga ile tam хатхи, çünkü o, ima daha kolay bir ders planı. Bu sayede zihin yoga daha kolay olur okumak nefes teknikleri, meditasyon sanatı ve релаксаций. Pek çok kişi хатху yoga aşaması öncesi hazırlık raja yoga. Yirminci yüzyılda ilk popüler oldu, birçok ülkede aynı anda oldu значиться bağımsız ayrı bir yönü.
Daha:
Egzersiz için oblik karın kasları, evde
Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...
Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...
Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara
Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....
Hatha yoga içerir dört düzeyi, ve eğer bu konuda konuşmak için daha fazla bir şey bu:
Bu tür bir yoga ima durumu iyi fiziksel uygunluk ve dayanıklılık kişinin bir karar verdi bunu yapmak. İnsanlar için az hareket ediyor, idealdir, bu tür yoga dersleri yeni başlayanlar için tam ona göre. Otelin hatha olabilir kendinizi kurtulmak ağrısı, vücutta olan yanlış bir sonucudur yaşam ilkeleri.
Ana görevi, ideal ve geniş donanımlı bir kundalini yoga yapmaktır olumsuz düşünceler kurtulmak ve bağımlılık. Bu tür bir yoga düşünür dikkat, meditasyon, nefes ve kendi düşüncelerini ve bu nedenle içerir, karmaşık asan. Derslere yardımcı, çırak kurtulmak için psikolojik sorunların kurtulmak, stres ve sinirlerinizi yatıştırmak. Kundalini yoga önerilir meşgul sabah için pozitif enerji kaldı, sizinle günün geri kalanında. Ders her zaman okuma ile başlar mantralar, daha sonra öğrenciler için değişen растяжкам ve разминкам eşlik пранаямами. Bir meslek, genellikle, yaklaşık bir saat sürer, ama meşgul insanlar için bir sürümü var ders süren yaklaşık on ya da on beş dakika.
Bu tür geliştirir ruhsal bir varlık ve dayanıklılık. Karşılaştırabilirsiniz ashtanga yoga, hatha, ama onu asana daha karmaşık gerçekleştirmek için. Eğer kilo vermek istiyorsanız ya da sadece kaslarını güçlendirmek, ashtanga yoga sizin için idealdir ve gol. Yeni başlayanlar için bu ders çok zor. Meşgul ashtanga yoga gerek belirli bir fiziksel hazırlık. Başında kendi dersleri ve yoga dersleri yeni başlayanlar için sen-ebilmek yüz artan yorgunluk onlardan sonra ve hissi ломоты vücutta. Ama merak etmeyin, düzenli egzersiz ile bu etki kısa bir süre geçecek! Bu duygu заменятся diğer, daha istediğiniz, örneğin, kendine güven, güç duygusu ve huzur.
Eğer zaten emin olabilirsiniz, yoga - bu sadece bir dizi değil asana gerçekleştirmek için ihtiyacı olan. Yoga ayrılmıştır çeşitli türleri vardır ve bunların her biriherhangi bir şey için kendi olağanüstü özellikleri. Daha da alınacak dersler hakkında yeni başlayanlar için yoga. Tabii ki, herkesin kendi nedenleri onunla meşgul. Takip herhangi bir özel amaç, eğer kendi isteğiyle başlamak için ile öğrenme her türlü, ama, yine de, yeni başlayanlar için ders evde yoga önerilir başlamadan mastering ile hatha yoga. Onu egzersiz hazırlamak için vücut daha karmaşık асанам, öğretmek, doğru nefes almak, dinlenmek ve temiz bir zihin.
Yoga yapabilir, günün her saatinde, ama tavsiye önce kendi takipçiliği sabah. İki saat önce egzersiz gereken bir şey var, ve içme durdurmak gerekir önce yarım saat ders. Mastering asana zorunda hissetmek acı, yalnızca hissi, hafif rahatsızlık. İçin başlamak gerekir öğrenmek için bir kaç poz ve daha sonra yapmaya çalışmaktan geri kalanı, en azından onların gelişme. Çalışmayın sınırsızlık kavramak ve öğrenmek için bir kez.
Yeni başlayanlar İçin yeterli olacaktır mastering bu dört asan.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/199-rok-eg-dlya-pachatko-ca-u-hatn-h-umovah.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/196-yoga-kurse-f-r-anf-nger-zu-hause.html
En: https://tostpost.com/sports-fitness/12846-yoga-classes-for-beginners-at-home.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/201-clases-de-yoga-para-principiantes-en-casa.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/199-saba-tar-yoga-bastaushylar-a-arnal-an-yde.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/202-zaj-cia-jogi-dla-pocz-tkuj-cych-w-warunkach-domowych.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/199-aulas-de-yoga-para-iniciantes-em-casa.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/201-uroki-yogi-dlya-pochatk-vc-v-v-domashn-h-umovah.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Bir De Mitralyöz Var. Oluşum tarihi
Sansasyonel geliştirme dr. Richard Mitralyöz biri haline gelmiştir ilk gerçek makineli tüfek. Pratik atış hızı - 700 mermi 50'lik bir dakika. Mitralyöz - шестиствольное silah ile dönen saat yönünde noktada bir hareket sayesinde ko...
Каролинская sistemleri – basit ve etkili
çok sayıda aralıklı ek bileşenler kullanan rus balıkçılar. Büyük bir popülerlik kazandı, bunlardan biri ana, biri AMERİKA birleşik devletleri. Bu sözde «каролинская» ek.Avantajları ve dezavantajları alet edavat Каролин...
Diyet кашах 10 gün: yorumlar. Nasıl etkili bir şekilde kilo üzerinde кашах
Çok merak ediyorum: «alabilirim kilo кашах?» Cevap evettir, ama unutmayın, diyet кашах en sert ve herkes ona uymak. Ama dedikleri gibi, güzellik fedakarlık gerektirir. Gereken çaba ve gözlemlemek için uygun bir diyet, ...
Üye şampiyonluk "Lester" Shinji Okazaki
Shinji Okazaki – en iyi bilinen bugüne kadar futbolcular, japon kökenli. Görür ve Avrupa'da zaten başarılı, etkileyici bir başarı olsa da, bu hiç kimse beklemiyordu – hem kendisi, hem de kulüp, hangi ile o bir ödül kaz...
"Fish tu go" (çubuk): yorum, fotoğraf ve teknik özellikler
Dinlenmek, şehrin gürültüsünden kurtulmak, günlük rutin yardımcı sevdiğim bir hobi. Birçok kişi için balık avı – iyi bir görünüm sunuyor. Zevk süreci değil, oyalama olmadan, izin, önceden hazırlanmış bir mücadele. Olağanüstü...
Slalom paten. Silindirler için agresif paten. Nerede paten?
Yaz aylarında sık sık dikkat edin genç bir grup insan, выписывающих inanılmaz şekiller etrafında renkli bardak. Bu slalom paten.Biraz tarihO kökenli Fransa ve Rusya'ya geldi sadece 20. yüzyılın sonlarında. Evet o zaman yoktu, bir ...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!