Geçenlerde Medifast’ta bana ne kadar ete izin verildiğini soran birinden mektup aldım. Görünüşe göre bu, bu kişinin diyetinin büyük bir parçasıydı ve bundan vazgeçmek istemediler. Medifast’taki et miktarı o kadar kısıtlayıcı değil ama mantıklı. Bunu sonraki makalede daha fazla tartışacağım.
Medifast Gıdaların Bazıları Et İçerir: Günde bir kez “yağsız ve yeşil öğünde” iyi miktarda protein alacaksınız ve muhtemelen en fazla kontrole ve çeşitliliğe sahip olacağınız yer burasıdır. Ancak Medifast yemeklerinde size sağlanan bazı hayvansal proteinler vardır. Ve bunların çoğunu çorbalarda ve güveçte göreceksiniz. Örneğin, yengeç, tavuklu erişte, tavuk ve yabani pirinç ve sebzeli dana çorbaları var. Acı biberi, içinde kıyma varmış gibi tadı, ama tattığın şey, birçok vejetaryen biberde çok yaygın ve iyi bir tada sahip olan tekstüre bitkisel protein (tvp). Acı biber gerçekten oldukça iyi olduğu için birçok insan buna kandırılıyor.
Yağsız ve Yeşil Yemeğinizde İzin Verilen Et Miktarı: Her gün ana yemeğiniz “yağsız ve yeşil yemek” ten oluşacak. Bu gerçekten sorumlu olduğun tek yemek. Ancak çoğu insan bunu dört gözle bekliyor, çünkü size bir dereceye kadar kontrol ve çeşitlilik sağlıyor. Ve bu, denemenin ve ince ayar yapmanın eğlenceli olabileceği anlamına gelir.
Şimdi, şirket bu konuda biraz rehberlik sağlıyor. Yağsız protein (et şeklinde olabilir) ve sebzeler almanızı istiyorlar. Ne kadar ete izin vereceğiniz, seçimlerinizin ne kadar zayıf olduğuna bağlı olacaktır. Örneğin, en yağsız deniz ürünlerini (morina balığı, orfoz, tilapia), hindi veya% 98 yağsız sığır eti seçerseniz, 7 ons yemenize izin verilir. En yağsız ve en kaliteli proteini (yumurta beyazı) seçiyorsanız, bunlardan 14 tanesine sahip olmanıza izin verilir. Bu nedenle yağsız proteinli (hayvansal veya başka türlü) bir omlet büyük ve doyurucu yağsız ve yeşil bir yemek olabilir.
Şimdi, bir sonraki et grubu% 95-97 yağsız olarak sınıflandırılıyor. Tavuk, kılıç balığı, pisi balığı ve çok yağsız sığır eti gibi şeyler bu kategoriye girer ve bunlar biraz daha az zayıf olduğu için biraz daha az yemenize izin verilir. Bu seçeneklerden 6 ons’a sahip olabilirsiniz. Yumurta sarısını seviyorsanız, iki tane yiyebilirsiniz.
Son olarak, en az yalın olan seçeneklere ulaşıyoruz. Deniz ürünleri açısından ise yayın balığı, somon ve uskumrudan bahsediyoruz. Sığır eti açısından, biftek, rosto veya kıyma hakkında konuşuyoruz. Kuzu, domuz pirzolası, tavuk ve hindi,% 85-94 yağsız oldukları sürece burada adil av. Bu seçenekler açısından, 5 onsluk bir porsiyona izin verilir.
Çoğu zaman et satın aldığınızda, ambalaj size ağırlığı söyleyecektir ve buna göre ayarlamalar yapabilirsiniz. Ayrıca bir yiyecek ölçeğiniz olabilir. Umarım bu makale size her gün iyi bir porsiyon et aldığınızı ve ayrıca sizin için hazırlanan bazı Medifast yemeklerinde yer alan bazı hayvansal ürünler olduğunu göstermiştir.