Neden Kimse Kadınlarda İdrar Kaçırma Hakkında Konuşmuyor?
İdrar kaçırmaya tahammül etmek, sosyal utançtan kaçınmak için kadınların ödemesi gereken bedel midir? Mesane sızıntısı öyle bir tabudur ki, kadınlar ortalama olarak Yedi yıl yardım aramadan önce. Utanç, kırılmış ya da yalnız olma duyguları ve sorunun meşruluğuna dair şüpheler, uygun desteği almanın önündeki engeller olabilir. İyi haber şu ki, kadınlarda idrar kaçırma ile ilgili konuşma başladı ve hız kazanıyor.
Anya hayes ile çalışan bir Pilates eğitmeni Pelvik Taban Devriyesi Birleşik Krallık'ta şöyle açıklıyor: Kadınların bana yaklaşması, doktorlarına yaklaşmaktan daha az zor geliyor. Derslerim pelvik taban hakkında çok konuştuğum güvenli alanlar, ancak yine de kadınlar bekleyip daha sonra benimle konuşacaklar, bunun 'çok fazla bilgi' paylaşılamayacak kadar fazla olduğundan endişelenecekler.
Bir [kadın] bana çocuk sahibi olduktan sonra 30 yıl boyunca idrarını tutamadığını söyledi ve bunun başa çıkması gereken bir şey olduğunu düşündü. Gerçek bir farkındalık ve anlayış eksikliği var ve pelvik sağlığın ergenlik döneminden itibaren açıkça tartışılması gerektiğine inanıyorum. Bu şekilde duruş ve nefes alma kalıpları gibi temel nedenleri çözebiliriz.
İdrar Kaçırma Anlatısının Değiştirilmesi
Ancak Anya, pek çok kadının pelvik taban egzersizlerinin formda kalmak için yapmaları gereken bir şey olduğuna inanmasının yardımcı olmadığını söylüyor. Bu, spor salonunda görebileceğiniz kasları sıkılaştırmak kadar seksi değil. Pelvik tabanları çalıştırmak alt karın kaslarını çalıştırır, bu da tonda bir karına yol açar, ancak bu da başka bir toksik mesaj gibi geliyor.
Amaç, bize küçük ve tonda olmamız gerektiğini söyleyen kültürel mesajların toksisitesini ele almaktır. Ayrıca, süper sıkı bir vajinaya sahip olmanın önemi hakkında beslediğimiz yanlış bilgilere de meydan okumalıyız. Anya, hipertonik olan pelvik taban kaslarının çok zayıf olan kaslar kadar zararlı olduğunu da ekliyor.
Bırakmamaya koşullandık, ancak kaygı pelvik taban hipertonisitesiyle bağlantılı. Rahatlamanın nasıl bir his olduğunu bilmemiz gerekiyor. Nefes alırken diyafram ve pelvik kaslar senkronize ise, parasempatik sinir sisteminizi veya dinlenme ve sindirim sistemini harekete geçirir.
Bu, doğumdan sonra sıkışma inkontinansı yaşayan kadınlar için daha önemlidir, çünkü daha çok muzdariptirler. doğum sonrası depresyon —Ama yardım için nereye başvuracaklarını bilmiyorlarsa, nasıl rahatlayabilirler?
Sızıntı Hakkında Gülmek
İdrar kaçırmaya karşı iki yönlü bir tepki var gibi görünüyor, diyor Anya, Görmezden gel ve sessizce acı çek ya da sosyal medyada uygunsuz şakalar yap. Bu seçeneklerin hiçbiri kadınlara fayda sağlamaz. Bu 'oops' anlarıyla alay etmek asıl noktayı kaçırır. Yine de empatiye dayalı mizah, çok ihtiyaç duyulan destek ağlarının oluşturulmasına hizmet edebilir.
Elaine Miller adlı bir komedi şovu yazan pelvik taban fizyoterapisti Köşebent Tutucular . 2018'de Edinburgh Festivali'nde bir satış oldu ve kadınlarda idrar kaçırmayı çevreleyen tabulara ve mitlere meydan okudu. Bununla birlikte, bu tür bir komedinin ince bir çizgide yürüdüğünün son derece farkındadır.
Bir kadın bana komşusunun önünde kendini ıslatacağını söyledi ve hikayeyi materyal olarak kullanabileceğimi biliyordum ama onu utandıracak bir şekilde değil. Pelvik tabanın nasıl çalıştığını açıklamak için mizah kullanıyorum ve şaka her zaman benden.
Birinin mesanesi sızdığında, kendisine tüm sınıfın önünde ıslanan bir çocuk olduğu hatırlatılır. Bunu çok genç insanlarda affedebiliriz, ancak yetişkinlerin aynısını yapması sosyal olarak kabul edilemez. Temiz ve kuru olma ihtiyacımızın içgüdüsel bir yanı var, bu yüzden inkontinansı olan kadınlar kendilerini inanılmaz derecede savunmasız hissediyorlar. Ayrıca izole edilmiş hissederler.
Kadınlarda İdrar Kaçırmaya Gelince Yalnız Olmadığınızı Bilin
Şovdan sonra bir adam bana yaklaştı ve külotlu iç çamaşırlarıyla ilgili şakayı anlamadığını söyledi, diye ekliyor Elaine. Ancak bu yararlı bir geri bildirimdi çünkü kadınlar inkontinans deneyimlerinde kendilerini gerçekten yalnız hissediyorlar. Bu yüzden bizi bir araya getirmek ve acı çekenleri yardıma ulaşmaya teşvik etmek için komediyi kullanıyorum.
The Avustralya Kontinans Vakfı 2010 yılında sadece altı pelvik fizyoterapi seansının stres inkontinansı yüzde 84'e kadar iyileştirebileceğini söyleyen bir çalışma gerçekleştirdi. Yine de kadınların sadece dörtte biri aslında ilk etapta bir fizyoterapiste dönecek, bunun yerine hiçbir şey yapmamayı veya Anya gibi fitness uzmanlarına yaklaşmayı seçecek.
Bunun nedeni, doğumdan sonra idrar tutamamanın normal olduğu efsanesinden kaynaklanıyor, bu yüzden gerçek bir sorun gibi hissettirmiyor, diyor Elaine, ancak hiçbir sızıntı normal değildir ve buna katlanmak zorunda değilsiniz. Tek gereken, bir kadının hayatını değiştirecek en küçük ayar. Dahası, tedavi ettiğim kadınların neredeyse üçte birinin yalnızca bir randevusu var. İhtiyaç duydukları tek şey biraz eğitim ve yalnız olmadıklarına dair güvenceydi.
Öne çıkan resim Johnny McClung
İdrar kaçırmayı yönetmenin yollarını mı arıyorsunuz? Cora’nın Mesane Gömlekleri bilindik kadınlar tarafından tasarlandı ve hafif mesane sızıntısı yaşamayla birlikte ortaya çıkan endişe ve korkuyu ortadan kaldırmak için yapıldı.