İrritabl Bağırsak Sendromu Nasıl Yönetilir
Sürekli yanık hissediyorsanız veya mideniz şişmişse ve ne kadar zor olursanız olun, kabızlık, ishal veya her ikisini birden çekme gibi, atılım problemleriniz varsa, bağırsaklarınızı kaybedemezsiniz. yalnız.
Semptomlara neden olabilen gastrointestinal hastalıklar çok yaygındır ve gelişmiş dünyada en yaygın olanlardan biri, bunlardan yaklaşık % 10-15 oranında muzdarip olanlar, irritabl bağırsak sendromudur (veya IBS).
Zayıf bir şekilde anlaşıldığından ve Crohn hastalığı, çölyak, paraziter enfeksiyonlar ve hatta kolon kanseri gibi diğer, daha ciddi gastrointestinal hastalıklarla bir çok semptomu paylaştığı için, IBS’niz olduğunu varsaymadan önce diğer tüm seçenekleri ekarte etmek en iyisi olacaktır.
IBS’nin mekanizması ve nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır, ancak bulaşıcı bağırsak iltihabı, genetik ve psikolojik stresin tümünün IBS’yi tetikleyebileceği söylenmiştir. Kadınlarda iki kat daha sık görülür ve başlangıçta tipik olarak 45 yaşından önce görülür. Yaygın semptomlararasında karın ağrısı, diyare ve / veya kabızlık, dolgunluk hissi, çıkıntılı bir bağırsak, banyoya girdikten sonra rahatlama hissi, depresyon ve kaygı.Anlaşılması gereken bir şey, IBS’li bir insanda şişmiş bir bağırsakların yağları yansıtmadığıdır. Tipik olarak, eğer bir GI durumu tam tersine bir suçluluktursa, karnınız kendini rahat hissetmeyecek, dokunmayı zor hissedecek ve genellikle bazılarının karnına şişirilmiş bir balon yerleştirilmiş olarak tanımladığı bir dolgunluk hissi eşlik edecektir. Bu semptom için en yaygın açıklama bağırsaklarda çok fazla gaz olmasıdır.
Stres, bağırsak sorunlarınızı tetikleyebilir veya daha da şiddetlendirebilirken, tersi de doğrudur ve IBS’si olan birçok kişi de depresyon ve anksiyeteden muzdariptir. Bu korelasyon, tıp dünyasının henüz çözemediği uzun bilmeceler listesine katılıyor, ancak durumla ilişkili sinir sistemi üzerindeki sürekli baskı, bu durumla baş etmenin duygusal sıkıntısı veya fiziksel görünümle ilgili utançtan kaynaklanıyor olabilir. , düzensiz atılımlar ve gaz.IBS, hayal gücünün herhangi bir gerilimi ile hayatı tehdit edici bir durum değildir, ancak daha kötüsü için yaşam kalitesini etkilemektedir ve bunun için bilinen bir tedavisi yoktur. Olduğu söyleniyor, bunu yönetmenin birkaç yolu var:
1. ilaç
Bazı ilaç ve takviyelerin, IBS’nin bazı semptomlarını hafifletmede etkili olduğu gösterilmiştir. Müshiller, IBS kabızlıkta tezahür eden insanlar için iyi çalışır, antidiarrealler dışkı ve ishali olanları rahatlatır. Seçici serotonin geri alım inhibitör ailesinin bazı antidepresanlarının, karın ağrısı ve diğer semptomlar üzerinde, depresyon üzerindeki etkilerinden bağımsız olarak olumlu bir etkisi olduğu görülmektedir.Antispazmodik tıp, IBS’li kişilerde krampları ve ishali rahatlatabilir ve aynı zamanda kolondaki kasları gevşetebilir.
Psyllium bitkisi gibi çözünebilir lif takviyeleri, hem diyare çekenlerin dışkısını şişirme hem de kabızlık durumunda atılım yapma konusunda yardımcı olmuştur.Bazı probiyotikler ayrıca IBS’nin bazı semptomlarını hafifletebilir. B. breve , B. longum ve L. acidophilus , karın ağrısını azaltmada etkilidir .
B. breve , B. infantis , L. casei ve L. plantarum abdominal distansiyonayardımcı olabilir .
B. breve , B. infantis , L. casei , L. plantarum , B. longum , L. acidophilus ,L. bulgaricus ve Streptococcus thermophilus hepsi şişkinliği arttırır.
2. Fiziksel aktivite ve stres rahatlama
Egzersiz ve özellikle aerobik aktiviteler, IBS semptomlarını azaltmada etkilidir. Önerilen aktiviteler arasında yüzme, koşu, yürüyüş ve bisiklete binme sayılabilir. Ek olarak, yoga (ve özellikle alt karına odaklanan yoga) stresi azaltmaya yardımcı olduğu ve aynı zamanda IBS semptomlarına yardımcı olduğu gösterilmiştir . İşte IBS’e yardım etmeyi amaçlayan böyle bir yoga egzersizi:
Meditasyon , stresi azaltmak, IBS semptomlarını azaltmak ve IBS’li insanlar için yaşam kalitesini iyileştirmenin başka bir yoludur.
3. Terapi
Sağlıklı zihin, sağlıklı vücut. Bu durumda, psikoterapi ve diğer konuşma terapisi formlarının (reçeteli antidepresanlar olmasa bile) IBS’li insanlar arasındaki yaşam kalitesini iyileştirdiği ve semptomları azalttığıgörülüyor .Kişinin gastrointestinal sağlığı üzerindeki etki terapisi, sinir ve gastrointestinal sistemler arasındaki iki yönlü bir iletişim koridoru olan ve hem açlık hissini hem de doymuş olan, aynı zamanda bağırsak florasını da etkileyebilen bağırsak ekseni varlığı ile açıklanabilir. stres ve travmaya cevap. Aynı şekilde, bağırsak florasını etkileyen fiziksel durumların (diyet veya hastalık gibi) zihinsel durumunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
4. Diyetteki değişiklikler
Çoğu durumda, IBS bir “tetikleyici yiyeceğe” tepki olarak alevlenir. Bu tetik gıdalar, bağırsaklarda fermantasyon geçiren ince bağırsakta zayıf bir şekilde emilen FODMAP’ler olarak bilinen karbonhidratları içerir. Bu, bağırsaklarda şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilecek bir gaz birikmesine neden olur.IBS’li insanlar, FODMAP’leri diyetlerinden uzaklaştırmayı denemek ve daha sonra hangilerinin alevlenmeye neden olduğunu bulmak için yavaşça yeniden tanıtmak isteyebilirler. FODMAP’lerin tamamen verilmesi tavsiye edilmez, zira soğan ve baklagiller gibi onları içeren yiyeceklerin birçoğu değerli besinleri sağlar.