Papatya Çayının Sağlığınıza Etkisi
Papatya çayı, çeşitli sağlık yararları sunan popüler bir içecektir.
Papatya, “Asteraceae” bitki ailesinin papatya benzeri çiçeklerinden gelen bir bitkidir.
Bazı sağlık sorunları için doğal bir çare olarak yüzyıllarca tüketilmiştir.
Papatya çayı yapmak için çiçekler kurutulur ve daha sonra sıcak su içine atılarak demlenir.
Birçok kişi papatya çayını, siyah ya da yeşil çaya kafeinsiz bir alternatif olarak düşünüyor ve tüketiyor.
Ayrıca, papatya çayı, kalp rahatsızlığı ve kanser gibi çeşitli hastalıkların riskini düşürmede rol oynayabilecek antioksidanlar ile yüklüdür.
Papatya, uyku ve sindirime yardımcı olabilecek özelliklere de sahiptir.
Bu yazı, papatya çayının içilmesi ile ilgili potansiyel sağlık faydalarını anlatmaktadır.
Papatya Çayının Faydaları
Uyku kalitesini artırır
Papatya, uykunuzun kalitesine fayda sağlayabilecek eşsiz özelliklere sahiptir.
Papatya, beyinde uykusuzluğa neden olan belirli reseptörlere bağlanan bir antioksidan olan “apigenin” içerir.
Bir çalışmada, iki hafta boyunca papatya çayı içen doğum sonrası kadınlar, papatya çayı içmeyen bir gruba kıyasla daha iyi uyku kalitesi bildirdiler.
Ayrıca sıklıkla uyku sorunlarıyla bağlantılı daha az depresyon belirtileri yaşadılar.
Bu bulgular umut vaat ediyor, ancak papatya çayının uyku üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla çalışma gerekiyor.
Yine de, papatya çayını yatmadan önce içmek, uykuya dalma veya uykunun bölünmesi ile ilgili bir sorununuz varsa kesinlikle denemeye değer.
Sindirim sağlığını geliştirir
Doğru sindirim, genel sağlık için son derece önemlidir.
Az miktarda hayvan araştırması, papatyanın belirli gastrointestinal koşulların riskini azaltarak daha iyi sindirim sağlamak için etkili olabileceğini belirtmektedir.
Birkaç çalışma papatya özütünün farelerde ishale karşı koruma potansiyeline sahip olduğunu keşfetti. Bunun papatyanın anti-inflamatuar özelliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Sıçanlarda yapılan bir başka araştırmada papatya midedenin asiditesini azalttığı ve ülser gelişimine katkıda bulunan bakterilerin büyümesini engelleyebileceği için mide ülserlerinin önlenmesine yardımcı olduğu bulunmuştur.
Papatya çayının içilmesi, mide yatıştırıcı özeliklere sahiptir.
Geleneksel olarak bulantı ve gaz da dahil olmak üzere çeşitli sindirim rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılmaktadır.
Bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar
Papatya çayında bulunan antioksidanlar belirli kanser türlerinin görülme sıklığı ile bağlantılıdır.
Papatya, antioksidan olan apigenin içerir.
Test tüpü çalışmalarında, apigenin kanser hücreleriyle, özellikle göğüs, sindirim sistemi, cilt, prostat ve rahim kanseri hücreleri ile savaştığı belirtilmiştir.
Buna ek olarak, 537 kişiden oluşan bir çalışmada, haftada 2-6 kez papatya çayı içenlerin, papatya çayı içmeyen kişilerden tiroit kanseri gelişme oranı önemli derecede düşüktür.
Kan şekeri kontrolü sağlar
Papatya çayı içmek kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Anti-inflamatuar özellikleri, kan şekeri düzeyleri kronik olarak yükseldiğinde ortaya çıkan pankreas hücrelerine hasar vermesini önleyebilir.
Pankreasınızın sağlığı son derece önemlidir, çünkü insülin üretir, bu kan şekerinin alınmasından sorumlu olan hormondur.
64 diyabetli kişiyi kapsayan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca papatya çayını günlük tüketenlerin, ortalama kan şekeri düzeyleri su tüketenlere göre anlamlı olarak düşük bulundu.
Buna ek olarak, birkaç hayvan araştırması papatya çayının, açlık kan şekeri seviyelerini önemli miktarda düşürebileceğini ve yemek yedikten sonra kan şekerinin yükselmesini önlemek için yararlı olabileceğini düşündürmektedir.
Papatya çayının kan şekeri kontrolündeki rolü ile ilgili kanıtların çoğu, insan dışı çalışmaların sonuçlarına dayanıyor.
Bununla birlikte, kan şekeri kontrolü diyabet riskini azaltmada önemli bir faktör olduğu için bulgular umut vericidir.
Kalp sağlığını iyileştirir
Papatya çayında, antioksidan türü flavonlar bol miktarda bulunur.
Flavonlar, kalp hastalığı riskinin önemli belirteçleri olan kan basıncını ve kolesterol düzeylerini düşürme potansiyeli açısından incelenmiştir.
64 diyabetli hasta üzerine yapılan bir araştırma, papatya çayını yemeklerle içenlere, toplam kolesterol, trigliserid ve “kötü” LDL kolesterol düzeylerinde su içenlere kıyasla belirgin bir iyileşme olduğunu buldu.
Diğer Potansiyel Sağlık Yararları
Bağışıklık sağlığını arttırır:
Papatya çayı, soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisinde kullanılır. Boğaz ağrısı için yatıştırıcı olduğu söyleniyor.
Kaygı ve depresyonu hafifletir:
Papatyanın kaygının ve depresyonun ciddiyetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır ancak bu çoğunlukla onu bir aromaterapi olarak kullanmaya veya ek olarak almaya dayanır.
Cilt sağlığını iyileştirir:
Papatya kremleri, losyonlar, göz kremleri ve sabunlar gibi kozmetik ürünler yoluyla cilde uygulamanın nemlendirici olabileceği ve deri iltihaplarının azaltılmasına yardımcı olabileceği bildirilmiştir.
Kemik kaybını önler:
Bazıları, papatyanın, osteoporoz gibi durumlara yol açan kemik kaybını önlemede rol oynayabileceğini iddia ediyor. Ancak bunun kanıtı zayıftır.
Bu sağlık taleplerinin kanıtı olmamasına rağmen, bunların yanlış oldukları anlamına gelmez. Bunlar henüz çalışılmadı ve gelecekte ispatlanabilirler.
Papatya Çayının İstenmeyen Etkileri
Papatya çayı içmek çoğu insan için genellikle güvenlidir.
Asteraceae familyasındaki bitki alerjisi olan bireylerde, krizantem gibi olasılıkla papatya alerjileri rapor edilmiştir.
Ayrıca, papatya içeren kozmetik ürünler, doğrudan gözle temas halinde olduğunda rahatsızlık verebilir.
Bu, gözünüzün astarının iltihaplanması demek olan konjonktivite neden olabilir.
Papatya çayı içmenin, küçük çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda ve karaciğer veya böbrek hastalığı olanlarda dahi güvenli olduğunu bilmek gerekir.
Bununla birlikte, papatya çayının içilmesi ile ilgili hayatı tehdit eden yan etkiler veya toksisiteye ilişkin herhangi bir rapor henüz bulunmamaktadır.
Sonuç olarak;
Papatya çayı sağlıklı bir içecektir.
Bazı güçlü antioksidanlar, kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmak da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları gösterebilir.
Papatya çayı ile ilgili araştırmalar umut vericiyse de, sağlığa etkileri hakkında bir sonuç çıkarmak için yeterince çalışma yok.
Papatya çayı ile ilgili birçok araştırma hayvanlarda ve test tüplerinde gerçekleştirildi ve sonuçlar insanlarda belirlenemedi.
Yine de, papatya içmek için çok güvenlidir ve birçok kişi lezzetli tadını ve rahatlatıcı aromasıyla içmekten hoşlanmaktadır.
Papatya çayının potansiyel faydalarını elde etmek istiyorsanız, kesinlikle denemeye değer…