Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Günlük hayatın koşturması ve sürekli çabalamak zorunda olmak sizin enerjini emip mutsuz olmanıza neden olabilir. Hayatınızdaki stres sizi öyle etkiler ki hiçbir şeye yetişemez olursunuz. Bundan kurtulmaya çalışmakta çok zordur. Adeta çaresiz hissedersiniz. Ama size başınızdaki stresle başa çıkmanıza yarayacak birkaç öneri paylaşmak istiyorum. Bunları eğer alışkanlık haline getirirseniz ne kadar etkili olduklarını göreceksiniz.
1. Gününüzü bir önceki akşamdan hazırlayın.
Çantanızı akşamdan toplayın. Anahtarlarınızı, cüzdanınızı vb. kolayca çıkartabileceğiniz bir yere koyun. Kıyafetlerinizi de bir gece önceden hazırlarsanız çok büyük bir zaman kazanmış olursunuz. Bu hazırlık daha az stresli bir sabah geçirmenizede yardımcı olur.
2. Randevular için erkenden orada olun.
Buluşma için 5-10 dakika erken gitmek, geç gitmenizdense size rahatlama sağlar. Eğer önemli bir toplantınız varsa erken giderek orada hazır bulunmak ve son hazırlıklarınızı tamamlamak stresinizi oldukça düşürebilir. Artı olarak, insanlar başkalarının zamanında gelmesinden hoşlanırlar.
3. Her seferinde sadece bir şey üzerinde çalışın.
Bu sayede odaklanmak ve iyi bir iş yapmak daha kolay olacaktır. Aynı anda birkaç şeyi yetiştirmeye çalışmak hem verimsiz olacaktır hemde stres seviyenizi arttıracaktır. Bu yüzden işlerinizi bölümlere ayırın ve tek tek yapın.
4. Sessizlik içinde çalışın.
Bir şey üzerinde çalışmaya başlamadan hemen önce e-posta programınızı ve anlık ileti programlarınızı kapatın. Mümkünse ofis kapınızı kapatın. Cep telefonunu sessiz moda getirin. Hatta mümkünse, internet bağlantınızı kapatın. Bu odaklanmanızı sağlar ve işinizi en düzgün şekilde yaparsınız.
5. Odaklanmak için kendinize basit sorular sorun.
Odağınızı kaybettiğinizi ve kaybolduğunuzu hissettiğinizde kendinize şu soruları sorun;
-Şu anda yapabileceğim en önemli şey nedir?
-Bunu yapmak beni hedefime yaklaştırıyor mu?
-Şu anda işleri son derece basit mi tutuyorum?
6. Öğle yemeğiniz rahatlama zamanı olsun.
Öğle yemeğiniz rahatlama zamanı olsun. Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Ve her ısırığın tadını çıkarın. Öğle yemeğinizi bu şekilde yemek, iş gününüzün ortasında biraz stres atmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu ayrıca stresten dolayı fazla yemek yemenizden sizi kurtarabilir.
7. Yardım isteyin.
Her şeyi tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz. Yardım isteyebilirsiniz. Her zaman elde edemeyebilirsiniz, ancak aynı zamanda insanların yüklerinizi hafifletmek ve bir sorunu çözmenize yardımcı olmak için ne kadar yararlı ve nazik olduklarında şaşırabilirsinizde. Ve onlarda sizden yardım istediğinde aynı şeyi yapmayı unutma.
8. Postalarını günde sadece birkez kontrol et.
E-posta veya sosyal medya hesaplarınızı günde birçok kez kontrol etmek çok fazla zaman, enerji tüketmenize neden olup sizi odaklanmamış ve stresli bir insan yapabilir. Özellikle gün sonunda yapabilirsiniz.
9. Çalışmanızla kişisel zamanınız arasındaki kesin sınırları bilinçli bir şekilde belirleyin ve koruyun.
Günlük çalışmanız için belirli bir durma zamanınız olsun, örneğin günlük belirli bir çalışma saatiniz olsun. Ve hafta sonları çalışmayın. Sınırlarınızı bilinçli bir şekilde yönetin bu sayede daha az stres ve daha fazla enerjiniz olacak ve hem daha iyi çalışmak hem de daha yüksek kalitede kişisel bir yaşam sürmek için odaklanacaksınız.
10. Enerjinin 3 temelini unutmayın.
Enerji için en gerekli 3 temel şey; yeterli uyku almak, haftada birkaç kez egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek. Bunlar her insan için geçerlidir. Ve bunları yapmak size gerçekten enerji verip stresten kurtulmanıza yardımcı olur.