Keto'ya başladın ve sonra kaşınmaya başladın. Ve biz gerçekten kaşıntı demek istiyoruz. Neler oluyor? Yaygın olmasa da, keto için yeni bazı kişiler denilen inflamatuar bir cilt hastalığı yaşar prurigo pigmentosaBuna keto ile ilgili olarak “keto döküntüsü” denir, bununla birlikte insanların bunu almasının başka olası nedenleri de vardır. Neden bazı insanlar keto döküntüleri oluyor? Söylemeye ya da kaçınmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz semptomları, teorileri ve adımları inceleyelim.
Keto Döküntü Belirtileri
Eğer kaşıntılı hissediyorsanız, keto için yeni ve keto döküntüleri olup olmadığını merak ediyorsanız, bu masal işaretlerini düşünün:
- Simetrik bir döküntü (vücudunuzun her iki tarafında), en çok sırt, göğüs ve boyun bölgelerinde, aynı zamanda belki de kollarınızda ve bacaklarınızda.
- Keto diyetine başladıktan kısa bir süre sonra (ilk birkaç hafta içinde) orta derecede yoğun kaşıntı hissetmeye başladınız ve uykunuzu kesmek için yeterince yoğundur ve egzersiz ve terleme ile daha da kötüleşir.
- Kızarıklığınız, zamanla koyulaşan sıvıyla kırmızı çarpmalara benzeyebilir (veya görmeyebilir).
Neden bazı insanlar keto döküntüsünü alıyorlar?
Peki bu rahatsız edici keto kızarıklık ne sebep olur? Kesin neden hala bilinmemektedir ve orijini tam olarak belirlemek için çok fazla araştırma yapılmamıştır, ancak bunun neden olduğunu gösteren birkaç teori vardır. Bazı yaygın teoriler şunlardır:
aseton
Aseton, terinizden atılabilecek bir keton tipidir; ketoza geçişs. Bu cildi tahriş edebilir.
Ketondan İltihaplı Yanma
Vücudunuzda ketoz içine girme sonucu dolaşan ketonların bazı insanlar üzerinde inflamatuar bir etkisi olabilir.
Otoimmün Koşullar
Altta yatan bir otoimmün durum Sjögren sendromu, ya da bir enfeksiyon diyet değişikliği ile “ateşlenmiş” olabilir.
Bağırsak bakterileri
Bağırsak bakterilerindeki bir dengesizlik (dysbiosis), yani iyi bağırsak bakterilerinden daha kötü olabileceğiniz anlamına gelir, bir cilt reaksiyonunu tetiklemiş olabilir.
Diyabetin Yan Etkileri
Mevcut diyabetin ani bir alevlenmesi ketozis döküntüleri tetikleyebilir.
Keto Döküntüsü Nasıl Önlenir veya Giderilir
Keto döküntülerini önlemek veya iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
Sabırlı ol
Aseton seviyeleri tipik olarak vücudunuz yanan ketonlarda daha verimli olduğunda azalır. Yani, döküntü ter içinde aseton ile ilişkiliyse, tamamen ketozise girdikten sonra (üç haftaya kadar, ama genellikle daha erken), temizlenmelidir (tıpkı nefes asetonu temizlenir gibi).
Daha Fazla Karbonhidrat
Keto döküntüsü sona erdirmenin en hızlı yolu daha fazla karbonhidrat yemektir. Sorun şu ki, bunu yapmak sizi ketoziden atabilir ve ilerlemenizi engelleyebilir. En iyi eylem şekli, iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olup olmadığını görmek için diyetinize biraz daha fazla karbonhidrat eklemektir. Kızarıklığı başka şekilde ortadan kaldıramazsanız ve artık daha fazla kaldıramazsanız, karbonhidratı tekrar diyetinize sokun, kızarıklığın temizlenmesini bekleyin, ardından tekrar keto deneyin; Diyete yeni başlayan birçok kişi, döküntüleri herhangi bir sorun olmadan temizlendikten sonra keto'ya devam edebilir.
Egzersiz Sonrası Temizlik
Egzersiz yaptıktan sonra terli antrenman kıyafetlerinde kalmayın. Aslında, cildinizi terletmek için egzersiz yaptıktan sonra duş almak isteyebilirsiniz. Aksi takdirde, ter içindeki aseton (ve ter içeren bakteri içeren ter) bir döküntüye neden olabilir veya zaten mevcut olan, iyileşmesi için geçen süreyi uzatan döküntüleri tahriş edebilir.
Başarı için giyin
Hepimiz biliyoruz ki sürtünme, ısı ve sınırlı kıyafetler kızarıklıkları daha da rahatsız ediyor. Sıkı giysiler sadece kızarıklıkları kısıtlar, daha fazla tahrişe neden olur, bu nedenle cildiniz nefes alabilir ve tahriş olmaz, böylece serin, gevşek, hafif ve rahat kıyafetler giyin (özellikle kızarıklık bölgelerinde).
Gıda alerjilerini dikkate al
Yiyecek alerjileri, iltihaplanma ile ilişkili kızarıklığa neden olabilir. Keto döküntüleriniz gıdaya bağlı iltihaptan kaynaklanıyorsa, bağırsaklarınızdan başlar ve vücudunuzla aynı fikirde olmayan gıdalardan kaynaklanır. Durumu düzeltmek için, bazı ortak gıda alerjenleri keto diyetinden ve düşün tükettiğiniz yiyeceklere tepki gösterip göstermediğinizi öğrenmek için glikozunuzu ve ketonlarınızı test etmek.
Ek ekle
Eğer kızarıklığınız bağırsak bakterilerinizde bir dengesizlik ile tetiklenirse, kaliteli probiyotik yararlı bakterilerinizi arttırmaya yardımcı olmak için. Sorun yaşamıyor olsak da çoğumuz probiyotikten faydalanabiliriz. Ayrıca, yemeğinizi sindirmenize yardımcı olacak faydalı bakteri ve enzimler içeren fermente lahana (kimchi) gibi probiyotik yönünden zengin yiyecekleri de eklemek isteyebilirsiniz.
Doktorunuzu görün
Bu makalenin önceki bölümlerinde belirttiğimiz gibi, keto döküntüsünün nedenlerinden biri altta yatan durumdan kaynaklanan iltihap olabilir. Başka yollarla rahatlama bulamıyorsanız, kızarıklığınızı doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Bazı doktorlar anti-enflamatuar etkileri nedeniyle keto döküntülerini antibiyotiklerle tedavi edeceklerdir.
Son Söz
Keto ve keto döküntüsü yaşıyorsanız, bazı ipuçlarını almanızı ve diğer altta yatan koşulları dışlamak için doktorunuzla konuşmanızı öneririz. Keto konusunda gerçekten iyi hissediyorsanız ve kilo verme, daha iyi bir ruh hali ve daha iyi bir cilt gibi bazı faydalar yaşıyorsanız, cesaretiniz kırılmasın; umarım, onun dibine inebilir ve keto diyetinizle geri dönebilirsiniz.