Masaj terapisi genellikle alıcılarına fayda sağlayan güvenli bir uygulamadır. Bununla birlikte, belirli rahatsızlıklarınız veya koşullarınız varsa veya yetersiz eğitimli bir uygulayıcıyla karşılaşacak kadar şanssızsanız masaj deneyiminiz hızla kötüye gidebilir.
Sağlığınız için masaj yaptıracağınız yerin hijyenik, uygun ve güvenli ekipmanlara sahip olduğundan emin olmalısınız. Kimse çürük bir masaj masasına uzanmak istemez.
Daha sıradan olan masajın olumsuz yan etkileri, masajı takip eden ilk birkaç gün boyunca kas ağrısı ve ağrıyı içerir. Bununla birlikte, sertifikalı ve eğitimli bir masaj terapisti arayarak bunu sıklıkla önleyebilirsiniz.
Sertifikalı masaj terapistleri, lisanslarını almak için genellikle akademik çalışma, denetimli eğitim ve gerekli miktarda uygulama saatinden geçmek zorundadır. Çoğu eyalette, istisnalar dışında masaj terapisi lisans gereksinimleri vardır .
Tabii ki, sertifikalı bir İstanbul masöz terapistiniz olsa bile masajınızın ters gitme ihtimali vardır. Örneğin, bir çalışma kanser hastalarının kanserli olmayan masaj alıcılarına göre daha fazla olumsuz yan etki riski taşıdığını gösterdi . Omurga manipülasyonu, yine de genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, daha fazla olumsuz risk oluşturmuştur .
Tedavi etmeye çalıştığınız belirli bir tıbbi durumunuz varsa, farklı masaj türlerini araştırmak önemlidir. Aşağıdaki bölümde daha fazlasını keşfedeceğimiz gibi, örneğin, lupuslu kişiler derin doku masajından uzak durmalıdır.
Masaj hangi koşulları tedavi edebilir?
Masajın faydalarını destekleyen çok sayıda anekdot kanıtı var. Ancak daha ciddi kanıtlar arıyorsanız, masajlar ile azalan ağrı ve çeşitli durumlar için semptomlar arasındaki bağlantıyı gösteren çok sayıda çalışma var.
Araştırmalar, masajın , aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli koşullar için semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kronik koşullar:
- Hipertansiyon
- Astım
- Çoklu skleroz
- HIV
- bunama
- fibromiyalji
- Uykusuzluk hastalığı
- Romatizmal eklem iltihabı
- Yüksek tansiyon
- Sindirim bozuklukları
Çeşitli sağlık sorunları:
- Sırt ağrısı
- Yumuşak doku yaralanmaları
- migren
- Kemoterapiye bağlı mide bulantısı
Akıl sağlığı:
- kaygı
- Depresyon
- Stres
Peki, masaj bu kadar çok farklı sağlık durumu üzerinde nasıl olumlu bir etki yaratıyor? Bir anahtar: birden fazla çalışma, masaj terapisinin kortizol seviyelerini azalttığını ve oksitosin seviyelerini arttırdığını göstermiştir. Kortizol , “savaş ya da kaç” tepkinizi destekleyen bir stres hormonudur . Vücudunuz buna uzun süre maruz kaldığında, anksiyete, depresyon, uyku sorunları, kilo alımı ve hatta kalp hastalığı yaşayabilirsiniz.
Oksitosin ise “aşk” hormonu olarak bilinir . Düzenli olumlu yan etkilerinin yanı sıra, varlığının otizm, sosyal kaygı, şizofreni ve travma sonrası stres bozukluğu olan insanlara fayda sağladığı gösterilmiştir .
Masaj ve kronik sağlık koşulları üzerine yapılan birçok çalışmanın, hastalarda kortizolün azaldığını ve oksitosinin arttığını, bu da hastaların daha az ağrılı semptomlar hissetmelerini ve daha hızlı iyileşmelerini sağladığını göstermesi mantıklıdır .
Örneğin, kemoterapi gören çocuklar üzerinde yapılan bir araştırma, düzenli İsveç masajı alan çocukların daha az ağrılı ve daha az sıklıkta kusma nöbetleri olduğunu gösterdi.
Başka bir çalışma, otizmli çocukların düzenli masajdan sonra oksitosin düzeylerinin arttığını gösterdi . Ayrıca daha iyi uyudular ve daha az gece uyandılar.
Ve kronik bir hastalık yaşamıyor olsanız, ancak daha iyi bir sağlık veya genel olarak ağrıdan kurtulmak istiyor olsanız bile, masöz ile masaj mükemmel bir seçenektir. Bir çalışma, masaj terapisinin hastane hastalarının ağrının hem duygusal hem de fiziksel yönleriyle başa çıkmasına yardımcı olduğunu gösterdi .