Çocuğunuz telaşlı bir yiyiciyse, yiyeceklerine beslenme katmanın leziz yollarını aramaya çalışın. Bu onların zihinsel ve fiziksel olarak daha dinç olmalarına muavin olacaktır. Bağırsak sağlığının ruh sağlığı üstünde doğrudan etkisi vardır. Pandemi dönemleri özellikle arkadaşları ve öğretmenleriyle düzenli olarak buluşamayan ve dışarıya özgürce oyun oynayamayan çocuklar için streslidir. bu nedenle zihinsel sağlıkları üstünde olumlu etkisi olan yiyecekleri yemek yemek önemlidir. Besin maddeleri ve sebzeler açısından varlıklı dinç bir perhiz, içlerinde genelde iyi olma duygusunu geliştirmeye asistan olabilir. Çocuklar genel olarak seçici yiyicilerdir ve defalarca kendileri için içten olan diyeti tüketmeyebilirler. Beslenme açısından yoğun gıdalardan mahrum bir perhiz, özellikle çinko ve folik asit gibi zihinsel afiyet sorunlarıyla ilişkilendirilen mikro besinlerin beslenme eksikliklerine yol açabilir. Bir çocuğun dengelenmiş beslenme gereksinimi 1 yaşına geldiğinde başlar. Çocukluk döneminde beslenme, maddesel, sosyal ve gelişimsel büyümede manâlı bir rol oynar. Çocukluğun erken evrelerinde, bir çocuğun yalnızca maddi büyümeye değil, aynı zamanda daha iyi beyin gelişimine de yardımcı olan yiyeceklere ihtiyacı vardır. Daha iyi zihinsel sıhhat için bir çocuğun diyetine dahil edilmesi gereken yiyeceklerden en önemlileri; 1. Havuç, dolmalık biber, papaya gibi kırmızı ve sarı renkli meyve ve sebzeler, enerjik bir antioksidan olan A Vitamini açısından zengin kaynaklardır. 2. Muz, iyi bir B6 Vitamini ve nebati besin kaynağıdır. bununla birlikte iyi bir lif kaynağıdır ve bağırsakları pak tutar. 3. Sarımsak ve soğan, iltihabı kontrol aşağıda tutan ve iyi hücre sağlığını destekleyen iyi anti-bakteriyel ve anti-fungal özelliklere sahiptir. 4. Yeşil yapraklı sebzeler, A, C, K gibi önemli miktarda vitamin ve folat (B9) dahil elde etmek üzere birçok B vitamini içerir; aynı zamanda oldukça çok lif ile birlikte kalsiyum, demir, magnezyum, manganez ve potasyum gibi minerallerin kaynağıdır.