Beyni Keskin Tutmak İçin Uyku “Tatlı Noktasına” Vurun: Bilişsel Düşüşle Bağlantılı Çok Az ve Çok Fazla Uyku
Hayattaki diğer pek çok güzel şey gibi, uyku da ölçülü olarak en iyisidir. Yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan çok yıllı bir araştırma, hem kısa hem de uzun uyuyanların, erken uykunun etkileri erken yaşta olsa bile, orta düzeyde uyuyan kişilere göre daha fazla bilişsel gerileme yaşadığını buldu. Alzheimer hastalıkları dikkate alındı. Çalışma, St. Louis’deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar tarafından yönetildi.
Yetersiz uyku ve Alzheimer hastalığı, bilişsel gerileme ile ilişkilidir ve her birinin etkilerini birbirinden ayırmanın zor olduğu kanıtlanmıştır. Araştırmacılar, büyük bir yaşlı yetişkin grubunda bilişsel işlevi birkaç yıl boyunca takip ederek ve uyku sırasındaki Alzheimer ile ilgili protein seviyelerine ve beyin aktivitesi ölçümlerine karşı analiz ederek, uyku, Alzheimer ve bilişsel arasındaki karmaşık ilişkiyi çözmeye yardımcı olan önemli veriler ürettiler. işlev. Bulgular, insanların yaşlandıkça zihinlerini keskin tutmaya yardımcı olma çabalarına yardımcı olabilir.
Bulgular dergide bugün (20 Ekim 2021) yayınlandı. Beyin.
İlk yazar Brendan Lucey, nöroloji doçenti ve Washington Üniversitesi Uyku Direktörü Brendan Lucey, “Uyku ve Alzheimer hastalığının farklı evrelerinin nasıl ilişkili olduğunu belirlemek zordu, ancak müdahaleleri tasarlamaya başlamak için bilmeniz gereken şey bu” dedi. Tıp Merkezi. “Çalışmamız, bilişsel performansın zaman içinde istikrarlı olduğu toplam uyku süresi için orta bir aralık veya ‘tatlı nokta’ olduğunu gösteriyor. Kısa ve uzun uyku süreleri, belki de yetersiz uyku veya kötü uyku kalitesi nedeniyle daha kötü bilişsel performansla ilişkilendirildi. Cevaplanmamış bir soru, eğer kısa uyuyanlar için uyku süresini bir saat kadar artırmak gibi uykuyu iyileştirmek için müdahale edebilirsek, bunun bilişsel performansları üzerinde olumlu bir etkisi olur ve böylece daha fazla azalmazlar mı? Bu soruyu cevaplamak için daha fazla boylamsal veriye ihtiyacımız var.”
Alzheimer, yaşlı erişkinlerde bilişsel düşüşün ana nedenidir ve bunama vakalarının yaklaşık %70’ine katkıda bulunur. Kötü uyku, hastalığın yaygın bir belirtisidir ve hastalığın ilerlemesini hızlandırabilen itici bir güçtür. Çalışmalar, kendi kendine bildirilen kısa ve uzun uyuyanların bilişsel testlerde daha düşük performans gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir, ancak bu tür uyku çalışmaları tipik olarak Alzheimer hastalığının değerlendirmelerini içermez.
Lucey ve meslektaşları, uyku ve Alzheimer hastalığının biliş üzerindeki ayrı etkilerini ayırmak için, üniversitenin Charles F. ve Joanne Knight Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi aracılığıyla Alzheimer çalışmalarına katılan gönüllülere yöneldiler. Bu tür gönüllüler yıllık klinik ve bilişsel değerlendirmelerden geçer ve yüksek riskli Alzheimer genetik varyantı için test edilecek bir kan örneği sağlar. APOE4. Bu çalışma için katılımcılar ayrıca Alzheimer proteinlerinin seviyelerini ölçmek için beyin omurilik sıvısı örnekleri sağladılar ve her biri, uyku sırasında beyin aktivitesini ölçmek için dört ila altı gece alnına bağlı küçük bir elektroensefalogram (EEG) monitörü ile uyudu.
Toplamda, araştırmacılar, bilişsel işlevleri ortalama 4 1/2 yıl boyunca izlenen 100 katılımcının uyku ve Alzheimer verilerini elde etti. Çoğunda (88) bilişsel bozukluk yoktu, 11’i çok hafif düzeyde bozulmuştu ve birinde hafif bilişsel bozukluk vardı. Uyku çalışması sırasında ortalama yaş 75 idi.
Araştırmacılar uyku ve bilişsel gerileme arasında U şeklinde bir ilişki buldular. Genel olarak, bilişsel puanlar, EEG ile ölçüldüğü üzere, gece başına 4,5 saatten az veya 6,5 saatten fazla uyuyan gruplar için düşerken, aralığın ortasındakiler için puanlar sabit kaldı. Lucey, EEG’nin uyku süresi tahminlerini, kişinin bildirdiği uyku süresinden yaklaşık bir saat daha kısa verme eğiliminde olduğunu, bu nedenle bulguların, kişinin bildirdiği 5,5 ila 7,5 saatlik uykuya karşılık geldiğini söyledi.
U şeklindeki ilişki, hızlı göz hareketi (REM) veya rüya görme, uyku dahil olmak üzere belirli uyku evrelerinin ölçümleri için geçerliydi; ve REM dışı uyku. Ayrıca, yaş, cinsiyet, Alzheimer proteinlerinin seviyeleri gibi hem uykuyu hem de bilişi etkileyebilecek faktörleri ayarladıktan sonra bile ilişki devam etti. APOE4.
Nöroloji profesörü David Holtzman, “Yalnızca az uyuyanların değil, uzun süre uyuyanların da bilişsel gerilemenin daha fazla olduğunu görmek özellikle ilginçti” dedi. “Sadece toplam uykunun aksine uyku kalitesinin anahtar olabileceğini öne sürüyor.”
Lucey, her kişinin uyku ihtiyaçlarının benzersiz olduğunu ve kısa ya da uzun uyku programlarında dinlenmiş olarak uyanan kişilerin alışkanlıklarını değiştirmeye mecbur hissetmemesi gerektiğini söyledi. Ancak iyi uyuyamayanlar, uyku sorunlarının sıklıkla tedavi edilebileceğinin farkında olmalıdır.
Kıdemli yazar Beau M. Ances, MD, PhD, Daniel J. Brennan, MD, Nöroloji Profesörü “Hastalarıma ‘Uykunuz nasıl?’ diye soruyorum” dedi. Ances, Barnes-Yahudi Hastanesinde bunama ve diğer nörodejeneratif rahatsızlıkları olan hastaları tedavi ediyor. “Genellikle hastalar iyi uyumadıklarını bildirirler. Genellikle uyku sorunları tedavi edildikten sonra bilişte iyileşmeler olabilir. Bilişsel şikayetleri olan hastaları gören doktorlar, onlara uyku kalitelerini sormalıdır. Bu potansiyel olarak değiştirilebilir bir faktördür.”
Referans: “Preklinik ve erken semptomatik Alzheimer hastalığında uyku ve boylamsal bilişsel performans” 20 Ekim 2021, Beyin.
.