İşte sigarayı bırakmanın yolları!
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin ABD merkezli bir sağlık enstitüsüyle birlikte yaptıkları "Cebiniz bırakın diyor" projesi sigarayı bırakmak isteyenlerin ama bırakamayanların imdadına koşacak.
Bunun için öncelikle Çalışma ofisine başvurup kimlik, cinsiyet, yaş, günlük ortalama kaç sigara içtiğinize yönelik bir form dolduruluyor. doktor size 14 gün içinde bir sigara bırakma günü belirliyor.
Gün belirlendikten sonra hem sigara bırakma öncesi hem bırakma sonrası cep telefonunuza çeşitli mesajlar geçiliyor ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olunuyor.
Alıştırma günlerinde en fazla 3, ilk iki bırakma gününde 8'er adet mesaj alınırken sonraki günlerde mesaj sayısı yine 3-4'e kadar iniyor.
Şimdilik Ankara'da yapılabilen çalışmanın koordinatörü Doç. Dr. Salih Emri, sistem kurulduktan sonra 7. gün ve birinci ayın sonunda doktorun telefon edip durumunuzu kontrol edeceğini, ay sonlarında ise doktor 'nefes testi' için ofise çağıracağını söyledi.
Toplam 3 ay sürecek olan program sonrasında başarısız olunursa bir anket düzenleniyor.
KLİNİĞE GİTMEDEN BIRAKMANIN YOLLARI
* Bugün içmemeye çalışın.
* Her gün bir sigara azaltın.
* Sigara yakmayı mümkün olduğu kadar geciktirin.
* 'Teşekkür ederim, kullanmıyorum' demeyi deneyin.
* Ne zaman sigara içtiğinize bakın. Kahve molasında, yalnız kaldığınızda... Buna göre önlem alın.