Simfizit, pelvik kemiklerin ön kısmında bulunan ve vücudun alt bölümünün merkezinde yer alan iki kemik plakanın birleşim noktasıdır. Bu birleşim noktası simfizis pubis olarak adlandırılır. Simfizit, pelvik yapının stabilitesini sağlarken, hamilelik ve doğum gibi durumlarda esneme ve genişlemeye de olanak tanır.
Hamilelik döneminde, vücut hormonlarındaki değişiklikler nedeniyle bu bölgedeki bağlar ve dokular yumuşar ve esner. Bu durum, rahim büyüdükçe ve vücut ağırlığı arttıkça bebeğin doğum kanalından geçebilmesi için pelvik kemiklerin esnemesine yardımcı olur. Ancak bu yumuşama, bazı kadınları simfizit ağrısı denilen bir durumla karşı karşıya bırakabilir.
Simfizit ağrısı, pelvik kemiklerin ve simfizisin etrafındaki yumuşak dokuların aşırı gerilmesi veya tahriş olması nedeniyle meydana gelir. Bu ağrı, bacaklardan kasık bölgesine yayılabilir ve yürüme, oturma veya yatakta dönme gibi günlük aktiviteleri zorlaştırabilir.
Hamilelik süresince simfizit ağrısını hafifletmek için aşağıdaki yöntemler önerilir:
- Uyumadan önce yan yatmak ve yastıklarla desteklemek.
- Uzun süreli oturmaktan kaçınmak ve düzenli olarak pozisyon değiştirmek.
- Hamilelik egzersizleri ve pelvik taban egzersizleri yapmak.
- İhtiyaca göre bir hamilelik kemeri veya destek korsesi kullanmak.
- Yavaş ve dikkatli hareket etmek, ani pozisyon değişikliklerinden kaçınmak.
Simfizit ağrısı ciddi bir rahatsızlık olabilir, bu nedenle eğer ağrı şiddetliyse veya dayanılmaz hale geliyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.