Kışın kilo vermek için yeri doldurulamaz altın bir fırsat…
Birçoğu kilo almaktan muzdariptir ve kışın bu fazla kilolardan kurtulur, bu yüzden birçok kişi farklı diyetler uygular.Kilo vermek hızlı bir problemdir.Kış aylarında fazla kilolardan kurtulmak için bazı ipuçları vereceğiz. Kış, kilo vermek için yeri doldurulamaz bir altın fırsat olabilir.
Kilo vermek için kış ipuçları:
Bolca su iç:
En az 15 bardak su içmelisiniz: Sabahları aç karnına iki bardak tercihen ılık su ve yemeklerden önce iki bardak, kalanını dilerseniz gün içine dağıtın, Daha fazla fayda sağlamak için limon dilimlerini suyla koyun.
Sebze açısından zengin yiyecekler yiyin:
Haftada en az dört öğün pişmiş, haşlanmış veya ızgara sebze yemelisiniz.
Fast food’dan uzak durun:
Hızlı kilo alımının doğrudan bir nedeni olduğu için fast food’dan kaçınılmalıdır ve bu yiyecekler arasında alkolsüz içecekler, hamburgerler, hazır patatesler ve diğer fast foodlar bulunur .
Küçük miktarlarda karbonhidrat yiyin:
Gün içinde karbonhidrat alımını azaltmak ve özellikle yatmadan önce karbonhidrat yememek gerekir.
Hamur işlerinden uzak durun ve şekeri azaltın:
Çünkü şekerler yağların depolanmasına yardımcı olur.
Akşam yemeği erken olmalı.
Obezitenin ana nedenlerinden biri doğrudan yemek yemek ve uyumak. Onu sindirme şansı vermek için yemekten iki saat sonraya kadar uyumamalıyız.
Kilo kaybı için kış içecekleri:
Yağ yakmaya yardımcı olan ve vücudu ısıtmaya yardımcı olan içecekleri öneriyoruz .
Bu içeceklerin en önemlileri:
Kimyon ve zencefil:
- Bir kaşık kimyon koyun.
- Bir çay kaşığı öğütülmüş zencefil veya küçük bir parça normal zencefil.
- Bir kaşık taze limon suyu.
Önceki tüm malzemeleri koyup kaynamaya bırakıyoruz, sonra biraz soğuyarak tercihen daha önce aç karnına içiyoruz.
Tarçınlı ve zencefilli içecekler:
- Bir yemek kaşığı tarçın.
- İki bardak su.
- Bir çay kaşığı zencefil.
Karışımı kaynatın ve sabah bir bardak, akşam bir bardak için.
Yeşil çay ve limon:
Yeşil çayın kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Üç su bardağı suyu kaynatıp kaynattıktan sonra bir yemek kaşığı yeşil çayı koyup limonu dilimleyip yeşil çayın üzerine koyup demlenmesini bekledikten sonra sabahları aç karnına birer bardak içiyoruz. öğleden sonra öğle yemeğinden önce ve yatmadan önce bir fincan.
Günde yarım saat spor yapmak:
Zayıflamak için en iyi spor sabah yürüyüşüdür.Günde yarım saat yürümek yağ yakmak için yeterlidir.Hava soğuksa yarım saat hafif hareketlerle ev sporları yapmak tercih edilir.