Yardim fitness spor body building help mee
En İyi Erkek Görüşü
Göğüsü ölçmek için sistematik bir teknik yok, omuz çevresinden çıkarım yapılıyor.
İlk başlarda ayda 1 - 1.2 cm arası omuz genişliği ile ayda 0.5 - 0.9 cm arası gelişmesi gayet normal ve sağlıklı bir gelişimdir.
Yani mesela başladığın zaman 27 cm kolun varsa bunun 2 ay sonra 28 cm ile 29 cm arası olması gayet normaldir.
Bu tabi bir de çalışma şekline göre de değişir. Az tekrarlı programlar kas hacmi kazanmayı arttırır fakat kasların sertliği ve dayanımı biraz daha zayıf kalır. Bence en iyi tekrar sayısı 12 ile 16 tekrar arası kişiye göre değişen ideal olandır.0
- Hepsini GösterDaha Az Göster