Uzun yaşamak istiyorsanız...
Siz farkında olmadan her gün yaptığınız rutin şeyler sizde alışkanlık haline gelip size geriye dönülmez zararlar verebilir.
Televizyon izlemek hafıza kaybını da hızlandırıyor. Günde 2 saat televizyon izliyorsanız, en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Televizyon izlerken bir şeyler atıştırmayın. Bu şekilde yüzlerce kalori alabilirsiniz. Çok fazla televizyon izlememek için arkadaşlarınızı görmeye daha fazla gidin, daha değişik hobiler bulun.
Sürekli atıştırmak: Vücudunuzun doğal açlık ve doyum sinyallerini kaybetmesi kronik aşırı yemeye ve sağlıksız fazla kiloya neden olabilir. Bu durum da şeker ve kalp hastalığı ile diğer ciddi sorunlara yol açar. Eğer kötü beslenme alışkanlığınızı durdurursanız, sağlıklı ve doğal şekilde kilo alırsınız.
Karnınız acıktığında sağlıklı atıştırmalıklarla iştahınızı kontrol edebilir, kilo verebilir ve enerji birikmelerinden kurtulabilirsiniz. Kilonuzun sağlıklı seviyeye gelmesi için trans yağlar ile doymuş yağlardan, şekerden, tuzdan ve rafine karbonhidrattan uzak durun. Vücudunuz fiziksel olarak açlık sinyali verene kadar bekleyin. Evinize zararlı atıştırmalıklar almayın. Bunun yerine meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ve tam tahıllı ürünleri mutfağınızdan eksik etmeyin.