Arkadaşlar benim boyum:1.80 ve 75 kiloyum.7 aydır salon sporu yapıyorum ve hiç protein tozu kullanmamıştım.Birkaç kişi artık başlamam gerektiğini söyledi ve bende ''Universal Nutrition Ultra Whey Pro'' aldım.Kullanma şekli ile bir kaç sorum var. 1=Antrenman yaptığım günlerde proteini nasıl almalıyım ve kaç ölçek. 2=Sabah veya akşam alırken proteini tok olarak mı yoksa aç olarak mı almalıyım. 3=Tozu su'yamı yoksa süte mi karıştırarak içmem gerekir. 4=Antrenman yapmadığım günlerde protein tozunu kullanmam gerekir mi kullanırsam nasıl kullanırım. Şimdiden Teşekkürler..