Evde çocuklar için daha iyi yemek için psikolojik hileler
Çocuklar yemek yemediğinde, belirli bir gıdada çok fazla ısrar etmemiz, onları satmaya çalıştığımız kadar iyi olmadığını düşünmelerini sağlar. Örneğin, ebeveynlerin kullandıkları bazı hileler, kendilerine harika bir tatlı vaat ederek sebze yedikleri konusunda ısrar ediyorlar: sorunu derinleştiriyor: derinlerde, sebzelerin korkunç olduğu ve tatlıların istendiği fikrini pekiştiriyoruz.
Bu gibi durumları değiştirmenin iyi bir yolu, kendileri için karar vermelerine izin vermektir. Bu, en azından küçük bir çocuğun hangi sebzeyi yemek istediğini serbestçe seçmesine izin vermenin çocuk popülasyonunda bu yiyeceklerin tüketiminin yüzde 80'ine kadar yükselmesine yardımcı olduğunu gösteren Granada Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya işaret ediyor.
Pişirerek gözü aldatma gücü
Tabağın üzerindeki yeşil renk ve balık kokusu çocukların yiyecekleri reddetme konusunda büyük müttefikleridir, çünkü bu tür yiyecekleri sevmezler ve tadına bakmaları daha zordur. Her şeyi yemelerini sağlamak için iyi bir yöntem bu yiyecekleri "gizle" bunları pişirme yoluyla, hafif soslarla hazırlayarak ya da eşlik ederek.
Ispanakta, İsviçre pazı, lahana, soğan, karpuz veya brokolide çok acı çeken kalsiyumun acı tadını kamufle etmek, çocukların damaklarını olumsuz yönde etkileyebilecek duyusal bir faktör olabilir Sadece bu acılığa karşı koyacak bir şey aramalısın. Bunları çırpılmış yumurta veya tortilla ile karıştırın veya sebzelere hafif bir mayonez veya beşamel sos eşlik edin.
Sağlıklı tatlılar
Çocuk olmak neredeyse doğuştan taşır, günün herhangi bir saatinde tatlıları arzu eder. Bununla birlikte, mantıksal nedenlerden dolayı (nadir durumlarda hariç) sağlıklı beslenmelerinin bir parçası olmamalıdır, bu nedenle meyvelerin günde bir kez daha olması gerekir.
Küçükleri sevip meyve yemeyi ve öğleden önce veya öğleden sonradan önce mükemmel bir tedavi olarak görmeleri önemlidir. Elmalar gibi meyveler, doyurucu etkisi sayesinde yemekten önce ayartma yapmaktan kaçınmak ve sağlıklı yiyeceklerin alımını kolaylaştırmak için mükemmeldir.
İki katı yemek yapmayı bırak
Ebeveynlerin en yaygın yanlışlarından biri, yemek yemek veya bir şeyler yemek için hazırladıklarından hoşlanmadıkları takdirde, çocuklar için başka bir şeyler pişirmektir. Bu uyarlanmış yemek Mutfaktaki ebeveynler için iki kat fazla çalışma olduğunu varsaymanın yanı sıra, çocukların damaklarını da yanlış anlıyorlar çünkü bunlar sadece patates kızartması gibi bazı kaprislerin eşlik ettikleri şeyleri neredeyse tamamen almaya alışkınlar.
Çocukları yeni yemekler ve farklı lezzetler denemeye davet etmek için iyi bir strateji, bütün aileye gittiğimiz ve çeşmelerin içine yerleştirdiğimiz yiyecekleri masaya sunmak ve onları merkeze yerleştirmektir. Böylece her biri istediklerinin bir kısmını, tabağında ne yediklerini yemek zorunda kalmadan hizmet edebilir. Bu yolla, empoze yoktur ve dizginleri alırlar.
Küçük ustalar
Arasında en etkili psikolojik püf noktaları Böylece çocuklar evde daha iyi yemek yiyorlar.Onları aile beslenmesi dünyasına dahil et en baştan Bizimle birlikte gelip, yemeğin kaynağını bilmeleri için satın almaya, onları hazırlamaya, dağıtmamıza, dondurmamıza ve çözdürmemize yardımcı olun. Yemek pişirmeye ve hatta daha sonra toplanmaya yardım etmek, mutfak teması hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacak ve yeni yiyecekler denemek için merakınızı ve onları hazırlamanın yeni yollarını bile uyandıracağız.
Yemek yiyemeyeceği bir yemek seçmesine izin verin
Somut, jenerik olmayan bir şey gibi görünüyor. ve sebzelerle havlu atmayın ve reddettiğini varsaymadan ona yeni sebzeler sunmaya devam ediyor. Onu asla yemesi için zorlamayın: onu zorla durdurmak için, aynı yemeye devam edecek, ama acı çekmeden ve o zamana kadar yiyeceğe eşlik eden kavgalar olmadan. Ve onu zorlamamak, ona şantaj yapmamak, kaşıkla uçağı yapmamak, çok az yediğini, yemek yemek istemediğini veya mutfakta çok fazla çalıştığını, böylece daha sonra yememesini içerir.
İyi yediğinde onu tebrik ederim
Çocuğunuzun davranışlarını pozitif olarak tanımlayın ve onları tanıyın, tekrarlamak için iyi bir stratejidir. Onayınızı arayacak ve bu davranışı tekrarlayarak dikkatinizi çekmeye çalışacaktır. Olumsuz davranışlarıyla ilgili olarak, ilginizi çekmemeye çalışın, belki de dikkatinizi çekmeyin, yapmalarını bırakın.
Yemek için bir ayin izleyin
Uyku rutininde olduğu gibi, çocuklarla devam etmek en iyisidir. yemekle ilgili bir ritüel, Bu bile iştah açmaya hizmet edebilir. Yemek yemeden önce ellerinizi yıkamak, masayı hazırlamak, herkes yemek yemeyi bitirene kadar oturmak ... gibi basit adımlarla başlayacağız ... siz bu rutini neredeyse gerçekleştirmeden gerçekleştirin.
Yemekleri denemek için doğru zamanı seçin
Çocuğunuza yeni yiyecekler deneme fırsatı verin: iyi bir eğilim ve aç bir an Onlar anahtarlardır, böylece reddetmezler. Ek olarak, küçük bir porsiyon vermek ve daha önce denediğiniz diğer kişilerin yeni yemeklerine eşlik etmek önemlidir.
Marisol Nuevo Espín
İlginizi çekebilir:
- Çocuklarınızın daha fazla sebze yemesini ister misiniz? Mutfağa katılmalarını sağlayın
- Çocuklara yemek öğretmek için 7 büyük hata
- Aile yemeği ile kavga etmekten kaçınmak için 6 anahtar
- Öğle yemeğinde çocuklarınızla olan savaşlar nasıl sonlandırılır
- Eğitim ile yemek: masada, kuralları temizle
- Yemek istemeyen çocuklar