Menopozla birlikte kadın vücudunda çok önmemli metobolik değişiklikler meydana gelmektedir. Bu değişikliklerin en önemlisi yağ metobolizması ile ilgili olandır. Menopozla birlikte damar kolesterol metobolizması değişir. Erkeklerde olduğu gibi bu durum damar sertliği oluşum ile sonuçlanır. Aynı zamanda bu yaşlarda hipertansiyon gelişimi de başlar. Her iki durum beraberinde kalp hastalığı riskinin atışına neden olur.
Menopozla birlikte azalan estrojen hormonu nedeni ile kemik metobolizmasında önemli rol oynayan kalsiyum fosfor emilimi azalır ve kemik erimesine zemin hazırlanmış olur.
Yaşın ilerlemesine paralel olarak metobolizma hızı yavaşlamaktadır. Daha önceleri aldığınız kalori formunuzu korurken ilerleyen yaşla birlikte aynı kaloriyi alsanız da vücut ağırlığında artma meydana gelmektedir.
İşte bu bilgiler ışığında menopozda beslenme, kalori ihtiyacı, vitamin- mineral takviyesi şekillendirilebilir
- obesite var ise kalori kısıtlamasına gidilmelidir.
- alınan kalorinin %40’ı karbonhidrat, %40’ı yağ, %20’si proteinden karşılanmalı
- bitkisel yağlar tercih edilmeli
- lifli gıdalar sık olarak tüketilmeli
- hayvansal gıdaların tüketiminde kolesterol içeriği göz önüne alınmalı
- tuz kısıtlı olarak tüketilmelidir.
- kalsiyumdan zengin beslenme yapılmalıdır. Doğal yolla alınan kalsiyuma takviye olarak 500 mg kalsiyum ilaç olarak ta alınması uygun olacaktır.