Kalça ve Basen Egzersizleri
Yürüyüş ve jogging gerçekten kalça, popo ve baldır yağlarını eritmekte en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüşler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır. Yürüyüş için en uygun zamanlar, sabahın erken saatidir. Vücudun kahvaltıdan önce kalori kaybetmeye hazır olduğu bu vakitde 45-6O dakikalık bir yürüyüş hem günlük metobolizmanızı hızlandırarak gün boyunca kalori yakmaya devam etmenizi sağlayacakdır. Yürüyüşün ardından alacağınız ılık suyla bir duş ilede kalça ve uyluk bölgesinin kan dolaşımını hızlandırmış olursunuz.Buda kalori yakmaya yardımcı olur
Bisiklet sürmek; karın ve basen yağlarını eritmede etkili bir yöntemdir.
Kalça Isıtıcı Jimnastik; Sguet adı verilen çember çevirmede basen yağlarını kolayca eriten bir spordur.
Ağırlık kullanarak; bacağınızı gerip, ağırlıkları 2 yana kaldırıp bir süre beklersiniz.Kalça ve basende hafif bir ağrı hissedeceksiniz.Bu basen ağrısı yağların yandığını göstermektedir.
Alternatif Yöntem; Basen ve yağlarını eritmede sguash hareketleride oldukça işe yaşamaktadır. 2 kiloluk dumble eşliğinde günlük 2O tekrarlı çömel kalk tarzı yapılan vücut sguash hareketi ile kısa sürede alt ve bacak kısımlarını kalıcı bir biçimde incelme ve zayıflama sağlayabilirsiniz