Modern sanayi bizi rafine, rafine ürünlere alıştırır: beyaz ekmek, şekerleme, beyaz pirinç, yulaf - her masada mevcut olmasına rağmen, tüm bunlar sağlıklı bir gıda değildir. Tedavi en önemli kısmı - kepek kaldırır. Bunlar bir kabuk kabuğu ve özel bir değerdir - bu kısımda vücut için gerekli olan lif gizlidir. Modern bir insanın beslenmesi sağlıksız olarak da adlandırılabilir, çünkü sadece günde hiç kimse 30-35 gram lif tüketirse yenir.
Bran: kalori içeriği ve özellikleri
Buğday kepeğinin kalori içeriği 165 birim olmasına rağmen, bunun bir şekilde ağırlığı etkileyeceği söylenemez (yulaf kepeği 246 ünite kalori içeriğine sahiptir, ancak bu tür bir ürün için çok fazladır). Kep, sindirim sisteminin tamamını temizlemeye yarayan ve bağırsaklarla ilgili herhangi bir sorun için gerekli olan, sindirilmeyen bir elementtir. Antibiyotikler de dahil olmak üzere herhangi bir tabletin seyrinden sonra, bağırsak mikroflorasını hızla geri kazanmak için kepek kullanımının arttırılması arzu edilir.
Bir başka inkar edilemez kepek artığı - metabolizmayı dağıtıyor ve kilogramlarla hızla başa çıkmaya yardımcı oluyorlar. Bununla birlikte, vücut genel bir iyileşme etkisi veren ve hatta deri döküntüleri olanlara yardımcı olan toksinler ve toksinler tarafından aktif olarak temizlenir.
Modern bir insan için kepek lif almanın en uygun yoludur: Sonuçta, bu ürünün hazırlanmasına gerek yoktur, kullanım için hemen uygundur. Üstelik, mükemmel bir şekilde oturur ve harika hissetmenizi sağlar.
Diyet: kefir ve kepek
Süresiz olarak sürülebilen en basit ve en etkili diyet, bir kepçeli kefirle bir kepçenin yerine bir kepçenin yer aldığı bir sistemdir. Kendinizi aç hissetmemeniz ve kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmemeniz halinde, yavaş yavaş (haftada yaklaşık bir kilogram) kilo vereceksiniz. Böyle bir diyetin yaklaşık bir menüsü şöyle görünebilir:
- Kahvaltı : yulaf ezmesi, elma.
- İkinci kahvaltı : yarım fincan süzme peynir veya lor peyniri.
- Öğle yemeği : Bir dilim ekmek ile herhangi bir çorba porsiyonu.
- Aperatif : herhangi bir meyve.
- Akşam yemeği : bir bardak kefir kepekli% 1 yağ içeriği.
Kepek üzerinde bu diyet çok hafif, ancak etkili ve çeşitli insanlar için uygundur. En önemlisi, seni açlık yapmaz.
3 gün kepir ile kefir diyet
Bu sistem, önemli bir olaydan önce acilen kilo vermesi gerekenlere yardımcı olacaktır. Bu sonuç hızlı bir şekilde görünecek, ancak normal yaşam tarzına geri dönerseniz, tutmayacaktır. Yulaf kepeği üzerinde böyle bir diyet de, buğdayda ve diğerlerinde etkilidir. Esas olan şey, şekerler, katkı maddeleri ve boyalar olmadan saf kepek olmalarıdır.
Bu üç günün her birinde, 1.5 litre% 1 kefir ve 35 g fibere karşılık gelen kepek miktarı verilir. Her seferinde açlık hissi, biraz kepek bir bardak kefirle karıştırıp içmelisin. Başka bir şey yiyemezsin. Sınırsızca su içebilirsiniz.
Buğday kepeği: diyet
Kepek içeren herhangi bir diyet oldukça basit bir şekilde transfer edilir. Yeme alışkanlıklarını normalleştirmemize olanak tanıyan uzun vadeli bir seçenek sunuyoruz. Bu sisteme 14 gün boyunca bağlı kalmak gerekir. Diyet basit:
- Kahvaltı : kızarmış yumurta + kızarmış ekmek + çay veya yulaf lapası + meyve + çay.
- İkinci kahvaltı : 1 yemek kaşığı. bir kaşık kepek + 2-3 bardak su.
- Öğle yemeği : Bir çorba (herhangi) + 1 adet ekmek porsiyonu.
- Aperatif : 1 çorba kaşığı. bir kaşık kepek + 2-3 bardak su.
- Akşam yemeği : az yağlı et / kümes hayvanları / balık + sebze garnitürünün bir kısmı (patates hariç).
- Yemekten sonra bir veya iki saat sonra : 1 çorba kaşığı. bir kaşık kepek + 2-3 bardak su.
Böyle bir diyet sadece aşırı kilodan kurtulmak için değil, aynı zamanda refahı arttırmak için de yardımcı olacaktır. Eğer iç organlar, örneğin gastrit hastalığınız varsa, bir diyet size kontrendikedir. Doktorunuza danışın.