merhabalar 15 yaşındayım Boyum 1.72 kilom 61 civarı fakat gögüs ve karın bölgemde yağlanma var asıl sorum ise; Evde flexorun verdiği dumbell programını yapmaya başlıcam.Yağlanmalar içinde lcarnitine düşünüyorum fakat lcarnitine kullanmam için illa kardiyomu yapmam lazım veya kardiyo yapmadan kullandığımda dumbell programı ve yanında karın programıda yaparsam yağlarımdan kurtulurmuyum ?