Geceleri yanan bir göğüs ağrısı ile uyanmak, herhangi bir kişinin endişeli olmasına neden olabilir. Kalp krizi düşüncesi akla gelebilir, ancak çoğu zaman bu yanan göğüs ağrısı asit reflü ile ilişkilidir. Mide ekşimesi, özellikle aşırı yemek veya baharatlı yiyecekler tüketirken yemekten sonra ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, bazı insanlar uykudayken belirgin mide ekşimesi yaşayabilir.
Uyku asidi reflüsü nedir?
Mide ekşimesi , asit reflü ile oluşan göğüste yanma hissi veya ağrıdır. Bu yaygın bir sorundur. Mide ekşimesi, çeşitli fizyolojik ve patolojik nedenlere bağlı olarak uyurken ortaya çıkabilir veya kötüleşebilir. Sonuç olarak, uykuya bağlı mide ekşimesi uyku kalitesini etkileyebilir, uykuyu bölebilir ve hatta uykuya dalmayı engelleyebilir.
Tıbbi olarak gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinen asit reflü, yaygın bir bağırsak problemidir. Bebeklikten son yıllara kadar olur. Aşırı yeme, baharatlı yiyecekler tüketme veya alkol alma gibi belirli durumlardan sonra ortaya çıkma eğilimindedir. Bununla birlikte, bazı insanlar, kötüleştiği bölümlerle kronik olarak reflü yaşarlar.
Asit reflü ve uyku arasındaki bağlantı
Uykuyla nasıl bağlantılı olabileceğini anlamak için mide ekşimesi ve asit reflüsüne daha ayrıntılı bakmak önemlidir.
Yediğimiz yiyecekler mideye girmek için boğazdan ve yemek borusundan (yemek borusu) geçer. Yemek borusu (yemek borusu) ve mide arasında alt yemek borusu sfinkteri (LES) bulunur. Bu, midedeki enzimlerin, asidin ve yiyeceklerin yemek borusuna geri akmasını önler. Ancak, LES bazen arızalanır.
Bu olduğunda, LES mide asidinin, enzimlerin ve mide içindeki yiyeceklerin yemek borusuna girmesini engelleyemez. Bu asit reflü veya daha doğrusu gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak bilinir. Yemek borusu, güçlü mide asidi ve güçlü sindirim enzimleriyle baş edemez.
Bu maddeler daha sonra yemek borusu duvarını tahriş eder ve iltihaplandırır. Mide ekşimesi dediğimiz bir yanma hissine neden olur. LES, aşırı yeme ve alkol tüketimi gibi geçici olarak çeşitli nedenlerle arızalanabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar kalıcı olarak zayıflamış bir alt özofagus sfinkterine sahiptir ve kronik mide ekşimesi yaşarlar.
Asit reflünün ve dolayısıyla mide ekşimesinin uyku sırasında kötüleşmesinin iki ana nedeni vardır. İlk olarak, yatar pozisyonda yatmak, uykuya bağlı mide ekşimesi için bir faktördür. İkincisi, biyolojik saat, günün çoğu insanın uyuduğu saatlerde mide asidinde artışa neden olur.
Uyku Mide Yanması Nedenleri
düz yalan
Kalıcı olarak zayıflamış bir LES’e sahip kişiler, belirli pozisyonların asit reflüsü ve mide ekşimesini hemen tetikleyebileceğini göreceklerdir. Bu pozisyonlardan biri sırt üstü, göğüs üstü veya yanlar üzerinde düz yatmaktır. Zayıflamış bir LES’li çoğu insan, sağ tarafta yatarken daha da kötüleştiğini fark eder. Doğal olarak çoğu insan, reflü ve mide ekşimesinin kötüleştiği yatar pozisyonda uyur.
Sırt üstü ya da yan yatarak yatmak yerçekiminin etkilerini ortadan kaldırır. Bu, mide sıvılarının yemek borusuna kolayca akabileceği anlamına gelir. Ancak bunun uyku ile ilgisi yoktur. Uyanıkken yatarken bile olabilir. Kronik GÖRH’si olan kişiler, yemekten hemen sonra, özellikle de büyük bir yemekten hemen sonra düz yatarken mide ekşimesinin kötüleştiğini fark eder.
Uzanırken reflü hakkında daha fazla bilgi edinin .
Artan Mide Asidi
Mide asidi hacmi gün boyunca dalgalanır. Sindirim için en çok ihtiyaç duyulan bir yemekten sonra artar. Ancak mide asidi de sabahın erken saatlerinde kendiliğinden yükselir. Bunun nedeni, sirkadiyen ritim olarak da bilinen vücudun 24 saatlik biyolojik saati ile ilgili dalgalanmalardır.
Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!
Mide asidi 1 AM ile 4 AM arasında yükselir ve bu, bu saatlerde reflü ve mide ekşimesini artırabilir. Bir kez daha, uykuyla ilgili değil, zamanlama nedeniyle. Çoğu insan bu saatlerde uykudadır. Bu nedenle sabahın erken saatlerindeki bu asit reflüsüne uykuda mide ekşimesi denir.
Yatmadan Önce Yemek
Uyurken asit reflüsüne yol açabilecek yaygın bir uygulama yatmadan önce yemek yemektir. Kronik GÖRH olan kişiler bu uygulamadan kaçınmalıdır. Mide yemeklerden sonra aktif hale gelir. Bu, midedeki yiyecekleri çalkalamak ve parçalamak için güçlü kas kasılmaları anlamına gelir.
Bununla birlikte, alt özofagus sfinkteri (LES) zayıfsa ve kişi yemekten sonra yatarsa, uyurken asit reflüsü oluşma olasılığı daha yüksektir. Bir kez daha, uyku ile ilgili değil, yatmadan önce yemek yemekten ve vücudun sonraki pozisyonundan kaynaklanmaktadır.
Uyumak için Alkol
Bir gece içkisi, amaçlananın tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Alkol, alt özofagus sfinkterini (LES) daha da zayıflatır. Kronik GÖRH’si olan kişilerin uyumadan önce alkolden uzak durmaları gerekir çünkü bu, sorunu daha da kötüleştirir. Burada da sorun uyku değil, alkolün LES üzerindeki konumu ve birleşik etkileridir.
Uyku Mide Yanması Nasıl Önlenir
Uykuyla ilgili mide ekşimesini önlemenin birkaç basit yolu vardır. Bu, uyku mide ekşimesini tamamen önlemek için her zaman etkili olmayacaktır, ancak yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, uyurken asit reflüsü ve mide ekşimesini en aza indirmek için antasitler gibi ilaçlar veya proton pompa inhibitörleri (PPI’ler) gibi asit baskılayıcı ilaçlar gereklidir.
- Yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Son öğün ile yatma zamanı arasında en az 3 saatlik bir boşluk idealdir. Yatmadan önce çay veya kahve yerine suyu tercih edin. Atıştırmalık için uyanmaktan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.
- Üst gövdeyi hafifçe yükseltmek için özel olarak tasarlanmış bir kama kullanın. Fazladan bir yastık kullanmak yardımcı olabilir ancak boynu zorlayabilir. Bazen bir kama sağlanamıyorsa, yatağın başını yükseltmek de faydalı olabilir.
- Alt özofagus sfinkterini (LES) zayıflatıcı etkilerinden dolayı yatmadan önce alkol tüketmeyin. Bununla birlikte, kakao veya sıcak çikolata gibi alkolsüz içecekler bile uykuda mide ekşimesine katkıda bulunabilir ve bir sorun oluşturuyorsa bunlardan kaçınılmalıdır.
- Akşam yemeğinde baharatlı yiyecekler veya başka tetikleyici yiyecekler yemeyin. Akşam yemeği yatmadan saatler önce olsa bile, sorunlu yiyecekler uzun saatler boyunca asit reflüsü tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir ve uyku zamanına kadar uzayabilir.
- Süt gibi alkali içecekler yardımcı olabilir ancak etkisi çok kısa sürelidir. Mide asidini nötralize eden antasitler daha uzun süreli etkiye sahip olabilir ve yatmadan önce alınmalıdır.