Yaşlı nüfusun çok fazlası zamanından önce yaşlanmakta, çünkü aktif olmaya başlamak için çok geç olduğuna inanıyorlar. Biraz yavaşlayabilirsin, refleksler eskisi kadar keskin değildir ve eklemler, gıcırdayan karyolanızdan daha fazla ses çıkarır. Egzersiz yapmayı, bale dansçısı olarak kabul etmiyorsanız da, köşe minderi olarak hayatınızı geçirmeniz ve diğer herkesin aktif hayatta kalmasını izlemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Aktif olmak ve uyum sağlamak için asla çok geç değildir. Aktif olmak, fiziksel aktiviteyi günlük rutinin bir parçası haline getirmek kadar basit olabilir. Görüyorsunuz ki, yaşlanmanın bir kısmı hem zihinsel hem de fiziksel olarak aktif olmayı sürdürüyor. Genellikle aktif olmayan insanlar bile, günlük olarak ılımlı bir faaliyetle sağlıklarını ve refah düzeylerini artırabilirler. Bu etkinliğin sağlığa kavuşması için yorucu olması gerekmez, çünkü sağlığın temini, fitness programınızın süresini, yoğunluğunu ve sıklığını artırarak sağlanabilir.
Egzersiz Gerçekten Önemli mi?
Sağlığınızı iyileştirmek hayatınızda fark yaratıyor. Fiziksel aktivite, torunlarla oynarken de dahil olmak üzere, günlük hayatın aktivitelerini gerçekleştirmek için gereken güç, denge, esneklik ve dayanma gücünü, “işlevsel zindeliği” teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Diğer yararlar? Ayağa kalkıp oturabilirsiniz, merdivenleri inip çıkabilirsiniz ve yemek hazırlamak için yeterince uzun bir süre mutfakta kalırsınız. Aracınızı daha iyi çalıştırabileceğinizi bile fark edebilirsiniz. Düzenli egzersiz stresinizi ve kaygılarınızı da azaltırken genel yaşam kalitenizi de geliştirir. Kendiniz veya kendisini biraz yalnız hissedenler için sosyal destek sağlayabilir, çünkü sizi evden çıkarabilir ve insanlarla tekrar bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.