Kuru meyveler, hijyenikler ve kolay tüketilebilen gıda seçenekleridir. Kuru meyvelerden yüksek hücreler mineral, vitamin, lif ve lifin karşıtı bir yapı olan antioksidanlarla doludur. Buna rağmen, kuru meyveler metabolik hastalık riskleri dahil olmak üzere hemen hemen her sağlık ve gıda sorunu için bir çözüm olarak kullanılabilir.
Yararları
- Metabolik Hastalık Risklerini Azaltır: Kuru meyveler, ara öğünler olarak tüketilirse tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları gibi metabolik hastalık risklerini kendileri.
- Vitamin ve Mineral Yüksekliği: Kuru meyveler, E vitamini, A vitamini, potasyum, mantar, demir, B6 ve çinko gibi çok miktarda elzem vitamin ve mineral de içerir.
- Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Kuru meyveler, uzun süren tatlı ve yemek ara öğünler olmalarına rağmen, seyreltik şekerler de içermesi nedeniyle kilo vermeyi kolaylaştırır.
Nasıl Yeni Seçilir?
- Kuru meyvelerin normal besinlerinden daha fazla korunduğundan, herhangi bir bozulmadan kurtulmak için saklanması gerekir.
- Kuru meyvelerin canlı ve parlak olmasına dikkat edin.Kuru meyvelerin katran veya gözlemlerini korumaya başlarsa korunmaya başlar.
- Kuru meyvelerin pişmemiş olmasına dikkat edin.Çoğu zaman, kuru meyveler, tüketiciler tarafından kurutularak toz haline getirilir.
- Kuru meyveler arasında, çatlakların olup olmadığına bakın.Çatlaklar, kuru meyvelerin tuzu içine sızmasına izin verir ve bu, et yemeği yerine bunlardan yemeklerin tadını bozabilir.
- Kuru meyvelerin derinliğine dikkat edin. Kızıl, kurusu ve parlak olmasına dikkat edin.
Kuru meyveler, çeşitli sağlık sorunlarının çözümü için kullanılabilir, doğal olarak dayanabilen çoğu zaman bol olduğu ve kolay taşınan tüketen besin seçenekleridir. İyi seçilmiş kuru meyveler sağlık ve beslenme için katkılar yaparlar.