William Boyd, "Hepimiz mutlu olmak istiyoruz ve hepimiz öleceğiz. Bunların, bu gezegendeki her insan için geçerli olan sadece tartışılmaz iki gerçek gerçek olduğunu söyleyebilirsin". İlkinin ikinciden önce geldiğinden emin olun. Mutlu yaşa!
Olabildiğince mutlu musun? Belki de hayatınızdan memnunsunuzdur, ancak sadece içerikten daha fazlası olmak istersiniz; heyecanlı ve tutkulu olmak istiyorsun. Ya da belki de hiç memnun değilsiniz ve kendinizden çıkamayacağınız bir eğlencede olduğunuzu hissediyorsunuz. Her gün gerçekten hayatta kalmak istediğin zaman hayatta kalmak için harcıyorsun. Peki, mutluluğu nasıl buluyorsun?
Mutluluk, ortak bir yaşam hedefidir. Yaptığınız her şeyi düşünürseniz, yaptığınız her seçim, mutluluk faktörünüzü artırmak için tasarlanmış bir amacı yerine getirme konusunda döner.
Örneğin, annenize ihtiyacı olduğunda yardım edersiniz, çünkü sizi faydalı hissettirir, bu sizi mutlu eder. Her gün işe gidiyorsunuz çünkü faturaları ödüyor ve başınızın üstünde bir çatı tutuyor ve karnınızdaki yiyecekler de sizi mutlu ediyor.
Ancak, hayat monoton olduğunda ne olur? Bir dünyayı siyah ve beyazdan renge nasıl değiştirirsiniz? Ve çorak bir araziyi yemyeşil ve güzel bir bahçeye dönüştürmek için ne yapabilirsiniz?
İşte yapabileceğiniz üç basit şey bugün bu anında mutluluğu bulmanıza yardımcı olacaktır.
1. Bugünde Kal
Hiçbir şey bir insanın hayatını geçmişte yakalanmaktan veya geleceğe sürekli bakmaktan daha fazla emmez. Şimdi ve burada tam olarak değilseniz, o zaman hayattan hiç memnun kalmayacaksınız.
Geçmişe odaklanarak, eski sorunlardan asla ileri gitmeyeceksiniz. Örneğin, babanızın 1987'de sizi nasıl incittiği konusunda hala kızgınsanız ve sizi her aradığında yiyip yiyorsanız, geri alınamayan bir şeye odaklanarak değerli zaman ve enerjiyi boşa harcayarak mutluluğu bulma yeteneğinizi sınırlıyorsunuzdur. Olanlar oldu. Bunu değiştiremezsiniz. Kabul etmeli ve devam etmelisin.
Olanları ve sizi incittiği gerçeğini kabul ederek, etkinliğin size verdiği gücü kesmeye başlayabilirsiniz.
Geçmişe odaklanmanın mutluluğa zarar vermesi gibi, tüm zamanınızı yarın için hayal ederek geçirirseniz, bugün kendilerini sunan fırsatları kaçırabilirsiniz. Hayal etmek güzeldir. Ama bugün yaşamamak, çünkü yarın yapmaya çalışacağınız için yardım etmeyeceksiniz.
Belki yarın hakkında düşündüğünüzde, tüm bu harika olasılıkları içermez, ama belki olabilecek veya olmayacak şeyler için endişeleniyorsunuzdur. Bu aynı zamanda mutluluğu bulmaya çalışırken verimsizdir. Eğer bu sensen, önce korkularının belki de temelsiz olup olmadığını sormalısın. Eğer öyleyse, bırak gitsinler. Olmazlarsa, gerçeğe dönüşmeleri durumunda onlar için hazırlanmak için elinizden geleni yapın ve sonra bırakmalarına izin verin.
Endişelenmek işleri iyileştirmez. Sorunları çözmez. Sadece stres yaratır ve kontrolü elinde olan tek şeyin keyfini çıkarmanızı önler;
Burada ve şimdi burada kalın. Çevrenizdeki her şeyin farkında olun. Bu yüzden çocuklar çok mutlu. Onlar şu andaki yaşamın nihai ustalarıdır.
Bir parça peynirli kek yemeye benziyor. Yemek yeme deneyiminde tam olarak yer alıyorsanız, cheesecake'in kremsi dokusunu ve graham krakerinin taneleri dilinize soğuk metal çatal tarafından yerleştirilirken kırılır. Şekerin tatlı lezzetini ve krem peynirin acı lezzetini tadın. Her bir ısırık bu nefis tatlı için bir takdir ile alırsınız.
Bununla birlikte, aynı peynirli kek parçasını yerseniz ve tam olarak bulunmuyorsa, bunların hepsini kaçırırsınız. Önünüzdeki tatlıyla birlikte oturuyorsunuz ve bilmeden önce üzerinde birkaç tane graham kraker kırıntısı olan boş bir tabağınız var ve ne olduğunu merak ediyorsunuz. Onu yediğini fark ettin, ama kaçırdığın gibi hissetmek için deneyimleme ve zevk almadın.
2. Bereketinizi sayın
Şimdiki zamana odaklandığınızda, neye sahip olduğunuza dürüst bir şekilde bakabilir ve yaşamınızdaki nimetler için şükran gösterebilirsiniz. Tabii ki, sahip olmadığın bir şeyi yakalamak, sinirlenip sindirilmek, çünkü eksik olduğun için kolaydır. Ancak, mutluluk faktörünüzü arttırmanın en hızlı yollarından biri şükran tutumunu geliştirmektir.
Bir evin var mı Geceleri kafanı uzatacak bir yer mi? Buzdolabında yiyecek ve karnında sıcak bir yemek var mı? Tabii ki, belki de eviniz biraz küçük olabilir ya da biftek ve ıstakoz alamazsınız, ancak midenizin büyümesini engellemek için yeterli ısıya ve yiyeceğe sahipsiniz.
Bir işin var mı? Belki de hayallerinin işi değil, ama faturaların hepsini ya da bir kısmını ödemiyor mu? Sizin ve aileniz için makul bir ücret karşılığında sağlık sigortası sağlıyor mu? Bu ekonomide işten çıkarmalar ile bağdaşan ve küçülme nedeniyle serbest bırakılmak, sadece düzenli istihdama sahip olmak için müteşekkir bir şey.
Sağlığınız var mı Dört uzuv var mı? Kalbin ve akciğerlerin iyi durumda mı? Beş duyunuzun hepsine veya çoğuna sahip misiniz?
Tüm bu sorulara “evet” cevabını vermeseniz bile, her zaman daha da kötüleşebilirsiniz.Belki de şu an evsizsiniz ve bir arkadaşınızın kanepesinde uyuyorsunuz, ama en azından uyumak için bir kanepeniz var.
Veya, belki de size kanser tanısı kondu ve bir zamanlar olduğunuz gibi sağlıklı değilsiniz. Her zaman daha kötü olabilir. Unutmayın, şu anda sahip olduğunuzu düşündüğünüz kadar kötü, her zaman sizinle ticaret yapmak için her şeyi verebilecek biri vardır.
3. Bakış Açınızı Değiştirin
Hayata dair görüşleriniz, arzu ettiğiniz her şeye sahip olmama rağmen, kutsamalarınızı sayabilmeniz gibi, mutluluk seviyenizi etkiler. Hayatınızı değersiz ve yumuşak olarak algılarsanız, öyle olacaktır. Ancak, bunun tersi de geçerlidir. Hayatınızın fırsat ve umut dolu olduğuna inanıyorsanız, bu da doğru olacaktır.
Hayatın ikilemleriyle karşı karşıya kaldığınızda ruhunuzu nasıl yükseltirsiniz? Bu, şimdiki zamanda kalmak ve kutsamalarınızı saymak için ilk iki fikri kullanmak için uygun bir zamandır. Ayrıca, olumsuz bir olayı nasıl olumlu bir olaya dönüştüreceğinizi öğrenmelisiniz.
Mesela kanser tanısı almış birini alın. İki seçeneğe sahipler. Kemoterapinin etkileri veya ölüm olasılığı gibi negatiflere odaklanabilirler. Veya, pozitiflere odaklanmayı seçebilirler. Şimdi, belki de “Kanser teşhisi konusunda neyin olumlu olabileceğini düşünüyorsunuz?” Diye düşünüyorsunuz. Teşhisin kendisi mutlaka pozitif olmasa da, ne pozitif olduğuna bakmak zorundasınız. yönleri senin lehine sahipsin.
Örneğin, doktorunuz ya tamamen çıkarmak ya da yayılmasını engellemek için tedbirler almak için yeterince çabuk buluyor mu? Yüksek maliyetli tedavi ile gelen mali yükü ortadan kaldıracak sağlık sigortanız var mı? Size yardımcı olacak destekleyici aile ve arkadaşlarınız var mı?
Olumlu bir görünüme sahip olmak her zaman kolay değildir. Hayatın hepimizi tekrar tekrar dizlerimize bırakma yolu vardır. Anahtar aşağı kalmak değil. Ayağa kalkıp kendinize hakim olacağınızı söylemek önemlidir.
Mutluluk sizi sıyrılmak zorunda değildir. Ara. İçeri gir. Neye sahip olduğunu göster. Sen bilmeden önce mutluluğu bulacaksın, gülümseyeceksin… ve demek istiyorsun.