Karaciğer sağlığınız için endişeleniyor musunuz? Sağlıklı bir karaciğer ister misin? Şayet evet ise! O zaman bu yazı tam size göre. Günümüzde, hayat çok telaşlı hale geliyor ve bu nedenle karaciğer sağlığımızı iyi durumda tutmak için çok gerekli. Karaciğer, yaşamsal mineral ve vitamin tüketiminizi stoklamak ve kontrol etmek için destek verir, kolesterol seviyenizi dengeler, ayrıca sizi birçok toksin alımından koruyan bir elek olarak işlev görür. Bu nedenle, bugün bu yazımızda karaciğerinizi sağlıklı tutmak için bazı ipuçları veriyoruz.
Karaciğer, hormon alımından saflaştırmaya kadar etkili bir rol oynar. İnsanların çoğu, örneğin kirli hava solumak, alkol almak ve işlenmiş veya zararlı gıdaların tüketilmesi gibi günlük eylemleri kullanarak karaciğere stres uyguladı. Unutma, yaşadığın hayat ciğerlerimiz üzerinde muazzam bir sonuç tüketir.
Karaciğer Sağlıklı Tutmanın En İyi Yolları:
Şimdi, aşağıda karaciğerinizi sağlıklı tutmak için yararlı olan bazı yöntemlerden bahsettik. Bunlar şöyle;
1. Dengeli Diyet yiyin:
Karaciğer sayısız işlevini yerine getirmek için büyük miktarlarda mineral ve vitamin ister; bu nedenle diyetiniz meyvelerin yanı sıra, bol yeşillik, Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi pirinçli sebzeler ve sebzeler gibi besinler bakımından zengin besinler ve sebzeler için harika olmalıdır. Ispanak, lahana, karahindiba yeşillikleri vb. armut, yulaf, tarçın ve elmalar.
2. Zehirli Elemanlardan Kaçının:
Cildinize soluk aldığınız ve girdiğiniz her şey karaciğerinize modunu yaratır. Böcek ilacı, mantar ilacı ve boya ile ek kimyasal maddeler çok öldürücüdür. Zehirli maddelerle ilgili olduğunuz anda, yüzünüzü bir maske ile koruyun, havalandırılan bir alanda durun ve cildinizi atkılar, uzun kollar ve bir şapka ile koruyun.
3. Temiz Su İçin:
İçtiğiniz her tozu, kahveyi veya suyu temiz su ile değiştirin. Sisteminizde, temizlik için çok gerekli olan yeterli suya sahip olmak çok gereklidir. Her gün en az 8 ila 10 bardak temiz, süzülmüş su için. Bunun sayesinde karaciğeriniz kirleticileri vücudunuzun ötesine aktarabilir.
4. Sağlıklı bir Ağırlık tutun:
Obezitenin yağlı karaciğer hastalığına yol açtığını ve bunları karaciğerde yara izi veya siroz, karaciğer kanseri ve karaciğer yetmezliği tehlikesine neden olduğunu bilmelisiniz. Bel kısmınızı ölçmeniz ve sağlıklı bir çevre ile tutmanız gerekir. Egzersiz yapmak, yağ açısından küçük, lif açısından harika, antioksidanlar, mineraller ve vitaminler içeren bir diyet tüketmenin yanı sıra, güçlü bir ağırlık ve karaciğer bulundurmanıza yardımcı olacaktır.
5. Terleme:
Karaciğeri sağlıklı tutmak istiyorsanız, terleme için bazı egzersizler yapmanız gerekir. Bunun nedeni, terlemenin vücudunuzun gözenekler üzerindeki toksinleri uzaklaştırmasına, karaciğerdeki temizleme yükünü azaltmasına izin vermesidir.
6. Karaciğerinize masaj yapın:
Bununla birlikte, bel kemiğinizde düz bir şekilde uzanırken, vücudunuzun sağ yan tarafındaki alt kaburga bölgesinin yanında bulunan safra kesesi veya karaciğere orta derecede masaj yapabilirsiniz. Ayrıca bölgeye kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.
7. Alkol almaktan kaçının:
Son araştırmalarda, alkolün karaciğer için toksik olduğu ve ayrıca hepatit gibi karaciğer hastalıklarına yol açtığı doğrulanmaktadır. Bunu yapamıyorsanız, o zaman çok fazla miktarda içki içmekten kaçının. Karaciğer hücrelerine zarar verebilir, şişkinliğe veya ölümcül olabilen siroz gelişen hasara neden olabilir.
8. Hepatit Dikkatli Olun:
Bu, karaciğeri zedeleyen ve vücutta bedensel çözeltiler üzerinde hareket eden bir hastalıktır. Hepatit B ve A için enjeksiyonlar yapılabilir. İğneler, diş fırçaları, tıraş bıçakları vb. Gibi şeyleri paylaşmaktan kaçının.
Görüntü Kaynağı: Shutterstock