Bir Diyet Yemek Tarifiyle daha karşınızdayız.. Sürekli Salata türleri ile diyet yapmaktan sıkılıp, görüntüsü ve lezzeti de oldukça güzel bir diyet yemeği denemek isteyenler için güzel bir tarif..
Tarifimize geçelim..
malzemeler
2 tavuk göğsü
1 kase kiraz domates
1 kase kırmızı arpacık soğanı
1 kase doğranmış yeşil biber
Marinesi için
1 kuru soğan, rendelenmiş
1 diş sarımsak, rendelenmiş
1 y. k. salça
Tuz
Karabiber
Zeytinyağ
1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
diyet
Hazırlanışı
Tavuk göğüslerini küp küp kebaplık doğrayın.
Zeytinyağ, rendelenmiş soğan, sarımsak ve baharatları karıştırıp tavukları marine edin. Dolapta pişirme öncesi birkaç saat dinlendirin.
Ben bir karış uzunluğunda çöp şişler kullandım. Kullanmadan önce şişlerinizi, metal şiş kullanacaksanız yağlayın; benim gibi çöp şiş tercih ediyorsanız birkaç saat önceden suya ıslayın. Böylece etleriniz metal şişlere yapışmayacak; çöp şişleriniz de yanmayacaklardır.
Tavukları, doğranmış tatlı yeşil biberleri, kiraz domates ve arpacık soğanları sırayla şişlere geçirip önceden ısınmış mangalda veya benim yaptığım gibi ocak üstü ızgarada (grill de) ızgara izleri çıkıp tavuklar tamamen beyazlaşana dek pişirin.