Çocuğunuz Obez Olmasın
Obezite günümüzdeki en önemli sağlık sorunlarından biridir. Peki çocuğunuzu giderek artan bu hastalıktan korumak için neler yapabilirsiniz?
- Çocuğunuzun boş zamanlarını değerlendirecek uğraşları olmasını sağlayın, böylece sıkıldıklarında yemeğe yönelmezler.
- Fast-food tarzı yiyeceklerden kaçının.
- Çocuğunuz okula gidiyorsa, onu okuldaki etkinliklere katılmaya teşvik edin. Okula gitmiyorsa, ailecek spor yapın ya da sadece kendisinin spor yapabileceği ortamlar yaratın.
- Kızarmış ve yağ içeriği fazla olan yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazandırmaya çalışın.
- Siz de çocuğunuza örnek olacak şekilde beslenin.
- Tatlı ve abur cubur gibi kalorisi yüksek, besin değeri az olan gıdaları evde bulundurmayın ve tüketmeyin.
- Şekerli ve gazlı içecekleri tüketmesini engelleyin.
- Yemekten önce bir şeyler atıştırmasına izin vermeyin.
- Günde 3 ana ve 2-3 ara öğün olacak şekilde düzenli beslenmesini sağlayın.Çocuğunuz okulda da düzenli ve sağlıklı yemek yeme alışkanlığını sürdürmelidir.
- Yemek ne kadar hızlı yenirse, doygunluk hissi de o kadar az olur. Bu nedenle yavaş yemek yemek ve iyi çiğnemek gereklidir.
- Çocuğunuza ödül olarak yiyecek vermeyin.
- Sağlıklı beslenebilmesi için, az kalori alır düşüncesiyle çocuğunuza tatlandırıcı veya diyet ürünleri vermeyin.
- Uyku çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir, ayrıca beslenme düzenini sağlamakta da önemli rol oynar.