ihtiyaç iyi niyet yaymak her zamankinden daha önemli hissettiriyor. İki yıldan fazla bir süredir küresel bir salgınla ve ardından Ukrayna’daki korkunç savaşla başa çıktıktan sonra, hepimiz başkalarına yardım etmenin sağladığı desteği kullanabiliriz. İster dünyanın öbür ucundaki insanlara yardım etmek için bağış yapın, ister köşedeki bir mağazada nakit sıkıntısı çeken bir alışverişçinin yiyecekleri için gizlice ödeme yapın, küçük hareketler hem vereni hem de alıcıyı etkileyebilir.
bir süre yayınlanan çalışma Sağlıklı psikoloji Başkaları için para harcamanın tansiyonunuzu düşürdüğünü, cüzdanınızı açmanın nezaket göstermenin tek yolu olmadığını öne sürüyor. Ancak başkalarına yardım etmek için zamanınızı, kaynaklarınızı ve yeteneğinizi en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı keşfetmek zor olabilir. Nezaket oranınızı artırmanın ve dışa vurduğunuz destekten fayda sağlayabilecek kuruluşlar bulmanın yolları burada.
Nezaket Göstermenin Farklı Yollarını Tanıyın
Fedakarlığa giden her şeye uyan tek bir yol yoktur. Brenda Knight, yayıncı ve yazar Rastgele İyilik Davranışlarıbu eylemleri Rastgele, Kasıtlı ve Pratik olarak ayırır.
- rastgele hareketler– arabaya servis hattında arkanızdaki kişinin ücretini ödemek veya biri bilet almadan önce süresi dolmuş bir sayaçta para koymak – en sık duyduğumuz hareketlerdir. gibi web siteleri Rastgele İyilik Davranışları ve için fikirler içeren blog gönderileri yetişkinler ve çocuklar nezaket arayışınıza hızlı bir şekilde başlayabilir.
- kasıtlı eylemler şirketlerin veya bireylerin gelirlerin tamamını veya bir kısmını belirli amaçlara bağışladığı zamandır. Knight, “Dünyada o kadar çok ihtiyaç var ki, yakınlığınıza uyan bir sebep bulma konusunda dikkatli olmanız gerekiyor” diyor. Bir yazar ve yayıncı olarak kasıtlı iyiliklerini kitaplara bağlıyor.
- pratik eylemler evsizler barınağında yemek servisi yapmayı veya öldürülmeyen bir evcil hayvan barınağında hayvanları beslemek için gönüllü olmayı içerir. gibi siteler GönüllüMaç, SadeceServisve Angaje etmek bölgenizdeki gönüllü açıklıkları listeleyin.
İyilik Sana İyi Gelir
Çalışmalar, dahil yayınlanan bir Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Dergisi, nezaket ve ilginin stresi azaltabileceğini öne sürüyorlar. Harvard Danışmanlık ve Ruh Sağlığı Hizmetinde personel psikoloğu olan Tara Cousineau ve yazarı İyilik Tedavisi, Gönüllülüğün çaba gerektirdiğini bilir. Sizi konfor alanınızdan çıkarır, ancak zihinsel sağlığınız için iyidir. “Vermekten, verdiğiniz kişiden daha fazlasını alıyorsunuz ve bu canlandırıcı” diyor.
nezaket de olabilir ağrıyı azaltmakkaygı ve depresyon. Bir okul bahçesindeki çöpleri temizlemeyi teklif etmek veya hasta bir komşunun köpeğini gezdirmek gibi aktiviteler, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve sizi arkadaşlık balonunuzun dışındaki kişilerle ilişki kurmaya zorlayabilir. Cousineau, “Başkalarına yardım etme eylemi kolay bir reçetedir” diyor. “Araştırma, haftada bir ila iki saat arasında gönüllü olduğunuzda, zamanla bu aktiviteye katıldığınızı gösteriyor.” Bu, olumlu duygularda bir yükselişe neden olur.
Nezaketi Ekran Süresi Rutininizin Bir Parçası Yapın
Şirketin kurucularından Houston Kraft, “İyiliği alışkanlık haline getirdiğimizde ve günlük uygulamalarımıza eklediğimizde rutinlerde çok fazla güç var” diyor. Karakter Güçlü ve yazarı Derin Nezaket. Daha nazik olmasına yardımcı olmak için birkaç adım izler.
Birincisi “Bu bana seni hatırlatıyor” mesajı gönderiyor. Günde bir kez tıklıyor zaman atlamalı O gün, diyelim ki dört yıl önce çektiği fotoğrafları bulmak için. Uygulama, fotoğraf galerinizden, Google Fotoğraflar’dan, Dropbox’tan, Twitter’dan, Facebook’tan ve Instagram’dan eski gönderileri ve fotoğrafları toplar. Kraft paylaşmak istediği bir anıyı bulduktan sonra, “Bu benim için özel veya önemliydi” veya “Bunun için minnettarım çünkü (nedeni girin)” yazan bir notla görüntüyü gönderir. Hafızayı mobil cihazınızda bulunan çeşitli sosyal medya hizmetlerinde paylaşabilir, e-posta ile gönderebilir veya kısa mesaj gönderebilirsiniz.
Ayrıca, dikkatli kaydırma yaparak sosyal medyada etkileşime giriyor. Her beş gönderiden sonra bir yorum bırakıyor veya birini nasıl destekleyeceğine dair talimatlar veriyor. “Kötü bir alışkanlığı alıyorum ve onu iyi bir şeyi birleştirmek için yeniden şekillendiriyorum” diyor.
Düşündüğünden Daha Fazlasına Sahipsin
Becerilerinizi fazla uzmanlaşmış veya diğer yandan değersiz bularak reddetmeden önce birkaç faktörü göz önünde bulundurun. E-postayı kontrol etmek gibi basit bir görev, büyükanne ve büyükbaba için göz korkutucu olabilir. Uzmanlığınızı bir kıdemli ile paylaşmak Yaşlı Yardımcılar size başkalarıyla etkileşim kurma fırsatı verir. Veya, aracılığıyla yangın, kar amacı gütmeyen bir kuruluşa yardım etmek için sanal olarak gönüllü olabilirsiniz. Tipik olduğunu düşündüğünüz becerileri paylaşmak, başkaları için çok değerli olabilir.
Başkalarını Canlandırmak Çok Fazla Zaman Gerektirmez
Kraft, günlük bir yaklaşım benimseyerek ve beş dakikalık nezaket eylemleri uygulayarak nezaketi daha yönetilebilir hale getirmeyi önerir. Bir zamanlayıcı ayarlamak, bu kısa görevin üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Amaç, takdirinizi göstermek ve devam etmektir. “Sadece seni düşünüyordum” veya “Hayatımda nasıl bir ilham kaynağı olduğunu düşünmemin nedenleri burada” yazabilirsin. Nazik ol size güzel bir şeyler yapmanızı hatırlatan ve size ilham verecek fikirleri paylaşan bir uygulamadır. Herhangi bir beceride olduğu gibi, ne kadar çok mesaj gönderirseniz, onları oluşturmak o kadar kolay olur.
Cömertlik Davranışınızı Başkalarıyla Paylaşın
Cousineau, olumlu olanı güçlendirmeyi teşvik ediyor, çünkü dikkatimizin çoğu – beynimizin tasarlanma biçiminin bir eseridir – olumsuza odaklanıyor. “Dikkat ağımızda bilim adamlarının olumsuzluk yanlılığı,” diyor. “Potansiyel olarak belirsiz, tehlikeli ve güvenli olmayan şeylere odaklanmaya doğal olarak önyargılıyız.” Durup dikkatimizi iyi giden şeylere odaklamamızı tavsiye ediyor. Bir iyiliği paylaşmak bu ihtiyacı karşılayabilir.
İyi niyetinizi kendinize saklama eğiliminiz olsa da, bunun hakkında yayın yapın. Bir komşunun yapraklarını toplarsanız veya yerel itfaiye istasyonuna pizza bırakırsanız, bunu başkalarına duyurun. Olumlu çabalarınızı herkese açık olarak ifşa ettiğinizde, bir başkası muhtemelen ne yaptığınızı hatırlayacak ve davayı takip edebilecektir. Övünmek yerine, başkalarının düşünmediği veya takip etmekten korkmuş olabileceği davranışları modelliyorsunuz. Soylu: İyilik Davranışları Başkalarının özverisine ilham verebilecek nezaket eylemlerini paylaşmayı kolaylaştıran bir uygulamadır.
İster bir arkadaşınızı doktor randevusuna götürün, ister bir kasiyere nasıl olduklarını sorun, herhangi bir boyuttaki bir hareket sizin gününüzü ve bir başkasının gününü değiştirebilir. Bir dahaki sefere telefonunuzu çıkardığınızda, geçen hafta gördüğünüz bir aile üyesine kısa bir mesaj gönderin veya yıllardır iletişim kurmadığınız bir arkadaşınızla bir fotoğraf paylaşın. Kraft, “Bazen hayran olduğunuz, zorlandığınızı bildiğiniz birine gönderdiğiniz üç dakikalık mesajdır” diyor. “Bazen bunlar günün en üretken ve etkili dakikalarıdır.”
Kaynak : https://www.wired.com/story/how-to-use-tech-to-perform-acts-of-kindness