Bel Bölgenizi 5 Santim İnceltin
Bel çevrenizi inceltmek istiyorsanız bir de bu antrenmanı deneyin. Konu yağ yakmak olduğunda interval içeren antrenmanlar klasik kardiyodan daha faydalı olabiliyor. Araştırmacılara göre yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu hareketleri kombine eden interval antrenmanlar vücudun antrenman sonrasında da çalışmaya devam etmesini sağlıyor.
Kısa intervaller boyunca yapılan yoğun çalışma sırasında vücut oksijen kaynaklarını hızlı bir şekilde tüketiyor ve bu vücudunuzun antrenman sonrası oksijen deposunu doldurmak için daha fazla çalışmasına neden oluyor. Böylece vücut interval antrenmandan saatler sonra bile yağ yakımına devam edebiliyor.
20 dakikalık bu antrenmanda bir egzersizi 30 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar yapın ve 15 saniye dinlenin. Ardından sonraki egzersize geçin. Beşinci egzersizi bitirdiğinizde 30 saniye boyunca dinlenin. Bu bir tur yapıyor. Bu döngüyü 3 kez tekrarlayın.