Mide yanmasına karşı süt için
Gebelikte, en çok yakınılan şikâyetlerin başında mide yanması geliyor. Anne adayını rahatsız eden bu şikâyetlerin azaltılması için yaşam tarzında bazı ufak değişiklikler yapmak gerekiyor.
Uzmanların önerileri şöyle:
AZ YİYİN: Mide yanmasından kurtulmak istiyorsanız, günde 3 öğün yerine 5-6 öğün yemeli ve miktarı azaltmalısınız.
YAVAŞ OLUN: Yemekleri hızlı yemek, mide yanmasına ve sindirim bozukluğuna yol açar.
SIVIYI YUDUMLAYIN: Su ve süt gibi sıvıları öğün arasında tüketmeye çalışın.
ÖĞÜNLERDEN SONRA YATMAYIN: Yemeklerden sonra, hafif bir yürüyüş iyi bir seçenektir. Kesinlikle yatmayın, uzanmayın.
YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN: Yatmadan hemen önce yenen yemek, mide yanmasına davetiye çıkarır. Yatmadan 3 saat önce yemek yemenin sonlanması gerekir.
KAHVEYE DİKKAT: Kadından kadına değişmekle beraber limon, kahve, çikolata mide yanmasını davet eder. Baharatlı gıdalar da mide yanmasını tetikleyebilir.
DAR KIYAFETLER GİYMEYİN: Dar ve sizi sıkan giysiler, basınç artışıyla reflünüzü azdıracaktır. Üzerinize uygun ve rahat kesimli giysiler bu soruna neden olmaz.
ZENCEFİL: Zencefille ilgili bilimsel bir veri olmamasına rağmen, zencefilli şeker ve sakız mide yanmasına iyi gelebilir.
Kaynak: Takvim