Sigarayı bırakırken hayatınızdaki önemli insanlardan destek almak büyük bir fark yaratabilir. Hatta her beş eski tiryakiden ikisi, başkalarının desteğinin çok önemli olduğunu söylüyor. Bu işte yalnız olmadığınızı unutmayın. Arkadaşlarınız ve aileniz de hem iyi, hem de kötü günlerde yanınızdadır.
İhtiyacınız olan desteği almak için bu 12 ipucunu takip edin:
İpucu: Günlük aktivitelerinize arkadaşlarınızı da getirin. Bir arkadaşınızla öğle yemeği yiyin, arkadaşlarınızla alışverişe çıkın ya da bir spor aktivitesinde buluşun.
İpucu: Enerjinizi size kendinizi iyi hissettiren ve başarılı olmanızı isteyen insanlarla zaman geçirmeye ayırın.
İpucu: Sizin tercih ettiğiniz film olmasa bile arkadaşınızın izlemeyi çok istediği filme gidin. Ya da aslında üşenseniz de bir arkadaşınızı arayıp halini hatırını sorun.
İpucu: Nasıl yardım isteyeceğinizden emin olamıyor musunuz? Konuşmayı başlatmak için bir telefon mesajı veya e-posta atın (örn. Sigarayı bırakmak istiyorum. Bana yardım edebilir misin?). Sigarayı bırakmış birini mi tanıyorsunuz? Ona sigarayı neden ve nasıl bıraktığını sorun.
İpucu: İşte uzun bir günden sonra sigara krizi mi başladı? Bir arkadaşınıza söyleyin ve ondan sigarasız bir aktivite planlamasını isteyin.
İpucu: Sigara isteğinizi atlatmanıza yardım etmek için son sakızını veren bir arkadaşınız mı oldu? Bir paket sakız alın ve yanına ‘Sigarayı bırakmama yardımcı olduğun için teşekkür ederim’ yazan bir notla ona verin.
İpucu: Sizi nelerin strese soktuğunu tespit edin ve stresle başa çıkmak için yöntemler geliştirin. Stres, sigara içmek istemenize sebep olabilir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden stres tetikleyicilerinizin farkında olmalarını rica edin. Böylece sigarayı bırakırken hayatınızı kolaylaştırabilirler.
İpucu: İşyerinde yeni biriyle sohbet etmeye başlayın, bir spor kulübüne üye olun veya bir dernekte gönüllü olarak çalışmaya başlayın. Kimlerle tanışacağınızı asla bilemezsiniz!
İpucu: İşyerinde yanlarından geçerken meslektaşlarınıza selam verin ve gülümseyin. Bir dostunuza gömleğinin çok yakıştığını söyleyerek iltifat edin veya bir arkadaşınıza yeni saç kesimini beğendiğinizi söyleyin.
İpucu: Değer verdiğiniz insanlarla görüşün. Bir meslektaşınız veya arkadaşınızla öğle yemeği yiyin. Hep birlikte oyun oynamak için arkadaşlarınızı evinize davet edin.
İpucu: Siz konuşurken arkadaşlarınızın gözleri mi dalıyor? Bir süre susarak, arkadaşınıza konuşma şansı verin. Dinlediğiniz yeni bir şarkı hakkında ne düşündüklerini veya hafta sonu için bir planlarının olup olmadığını sorun.
İpucu: Birinin gününü güzelleştirmek için ufak bir şey yapın. Bir arkadaşınıza telefon mesajı veya e-posta yoluyla fıkra göndererek arkadaşınızın gülümsemesini sağlayın. Birine ufak bir doğum günü hediyesi alın veya bir aile ferdini arayıp halini hatırını sorun.