Bir Haftada 5 Kilo Vermek sağlıklı mıdır? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için genellikle haftada sadece 0,5 ila 1 kilo vermeniz yeterlidir. Haftada 10 kilo kaybetmek tehlikelidir, sık yapılmamalı ve sadece doktor onayı ile denenmelidir. Haftada 5 kilo vermek için, diyetinizle birlikte az miktarda besleyici fakat düşük kalorili yiyecekler yiyin ve aralıklı antrenman ve egzersizi 4.500’den günlük alım miktarına çıkararak aerobik yoğunluğunuzu artırın.6.000’den fazla kalori yakmanız gerekir. Bu, ulaşılması tehlikeli ve zor bir hedeftir, ancak mümkündür.
Haftada 5 Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmek Gereklidir?
Bir Haftada 5 Kilo Vermek sağlıksızdır. Diyet başladığında pazartesiyi seçmeli ve kendinizi dengeli, iyi ve düzgün kilolu hissettiğiniz anda diyete başlamalısınız.
- Yemekle birlikte bir saat yürümek veya egzersiz yapmak kaslarınızı güçlendirir, bazal metabolizma hızınızı artırır, vücudunuzu şekillendirir, çok kalori yakar ve haftada 5 kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.
- Haşlama, buharda pişirme, fırınlama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmeniz daha hızlı kilo vermenize ve sağlığınıza katkı sağlamanıza yardımcı olacaktır.
- Yemek ve salatalar için bir yemek kaşığı sıvı yağ yeterlidir.
- En sağlıklı yağların bile yemek kaşığı başına 100 kalori içerdiğini unutmayın.
- Diyet sırasında ve sonrasında bol baharat kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kırmızıbiber, kekik, karabiber, biberiye, çörek otu, zerdeçal ve zencefil başta olmak üzere kilo vermede etkili olan baharatları mutlaka tüketin.