Evde Yapabileceğiniz En İyi 5 Yaşlanma Karşıtı İçecekler
Bu lezzetli karışımlar, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır.
Smoothies , lezzetli bir ikramın tadını çıkarmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda çok çeşitli şekillerde faydalı olabilecek bazı gerekli besin maddelerini de paketler. Lezzetli bir içeceği karıştırırken doğru malzemeleri eklerseniz, smoothie'ler yaşlanmanın etkilerini yumuşatmaya yardımcı olabilir .
Uplift Food'un kurucusu ve diyetisyen olan Kara Landau, "Smoothies, kendilerini genç hissetmelerini ve genç görünmelerini destekleyen besleyici yoğun bir yemek veya atıştırmalıkla beslenmek isteyenler için harika bir seçenek" diyor . "Ayrıca, sağlıklı cilt, tırnaklar, saç ve genel canlılığı destekleyen çeşitli antioksidanlarla dolu, bağırsak sağlığına uygun besinleri birleştirmek için harika bir araç sunuyorlar."
Avokado ve Mango Smoothie
Shena Jaramillo , MS, RD, ayrıca "pürüzsüzler, E vitamini, C vitamini ve omega-3 yağ asitlerini almanın iyi bir yoludur, bunların hepsi daha iyi hissetmenize ve etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özellikler taşır. yaşlanma." Günlük içeceğinizde, sizi en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilecek, serbest radikal temizleyicilerle övünebilecek meyveler, sebzeler ve diğer bileşenler de bulunabilir .
Peki uzmanlara göre en iyi yaşlanma karşıtı smoothieler hangileri? Öğrenmek için okumaya devam edin. Ve sonra, Yaşlandıkça Hafızanızı Keskin Tutmanın En İyi Yolu'nu kaçırmayın .
1. Gut-Sağlıklı Prebiyotik Elyaf Yeşil Smoothie
Güne başlamak için besleyici bir yol mu istiyorsunuz? Landau, kahvaltı için "vücudunuzu içten dışa beslemek için antioksidanlar, lifler ve prebiyotiklerle dolu" bir bağırsak-sağlıklı prebiyotik lifli yeşil smoothie öneriyor.
2. Prebiyotik Elyaf Tuzlu Bitter Çikolata Badem Ezmesi Shake
Günün ilerleyen saatlerinde Landau, "ağız sulandıran antioksidan, prebiyotik ve probiyotik dolu bitter çikolata ve badem ezmeli smoothie'nin tadını çıkarmak isteyebileceğinizi söylüyor . tüm prebiyotikler, lif, kakao, kolajen, yoğurt ve daha fazlasının besin dolu faydaları."
Landau, bu pürüzsüzlüğün parlayan bir cilt, sağlıklı sindirim ve genel sağlık duyguları elde etmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.
3. Vegan Tropikal Smoothie
Jaramillo , badem sütü, soya peyniri, donmuş muz, donmuş çilek, donmuş mango ve kenevir tohumu gibi vücudu güçlendiren maddeler içeren vegan tropikal bir smoothie önerir. Sabahları tadını çıkarmak isteyebileceğiniz başka bir içecek olsa da, günün herhangi bir saatinde serinletici bir ikram olacaktır!
4. Tropikal Lokum Smoothie
Beslenme ve genel esenliğe odaklanan bir sağlık ve fitness uzmanı olan HealthyLand'den Danielle Edenworth, "tropikal bir lezzet" tarifini sunuyor .
Tek yapmanız gereken "yarım ananas, iki küçük mango, iki kivi, bir avuç keten tohumu, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya 1-1 / 2 bardak su ve 2-3 buz küpünü karıştırmak. daha sulu hale getirin. Bu tariften iki canlandırıcı smoothie bardağı çıkıyor."
5. Meyveli smoothie
Bir porsiyon için karıştırın:
- 1/2 fincan şekersiz bitki bazlı seçtiğiniz süt (vanilyalı badem sütünü deneyin)
- 1/3 su bardağı dondurulmuş ahududu
- 1/3 su bardağı donmuş böğürtlen
- yarım orta boy muz
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 ölçek kolajen peptit