Jo Tantum'dan en iyi 10 uyku


Uyku uzmanı Jo, fışkırtılmış ebeveynler ve yorgun bebekler için hoş geldiniz tavsiyesi paylaşıyor
Uyku problemleri? Yardım el altında! Bu Sabah'ın uyku uzmanı Jo Tantum'a, Baby Secrets'ın en çok satan yazarı ve ‘aralıklı“ yatıştırıcı ”uyku tekniğinin yaratıcısı olarak, siz ve bebeğiniz için daha iyi bir uyku için en iyi ipuçlarını paylaşmalarını istedik.
1. Gün boyunca bebeğinizin, esneme, gözleri ve kulakları ovalayarak, uzaya bakan ve yenidoğanlarla beslenmek için kullanılan yorucu belirtileri arayın. Sonra bebeğinizin kestirdiği zamanları not edin, bu yüzden fazla yorulmayacaktır.
2. Bebeğinizin uyku pervanesi olmadan uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olun, çünkü bu onların uykusunu etkileyebilir. Uyku sahneleri, besleme, sallama, okşama, çocuk arabaları ve araba koltukları olabilir.
3. Bebekler 12 saat ve 12 saat gece doğal uyku döngüsü üzerinde çalışırlar. Bu yüzden bebeğinizin uyanmadan 12 saat sonra yatacaklarından emin olun, aksi takdirde aşırıya kaçacaksınız.
“Üç ayda uyanmadan bir buçuk saat sonra kestirmeleri gerekiyor”
4. Gün içerisinde yeteri kadar uykusu olmayan bebekler, gece sık sık uyanırlar ve bir saat kadar uyanırlar. Üç ayda uyanmalardan bir saat sonra bir buçukta ve her iki saatte bir altı ayda bir kestirmeleri gerekir.
5. Bir rüya beslemesi, bir bebeğin geceleri daha uzun uzanmaya başlaması için gerçekten yardımcı olabilir. Bebekler sadece 24 saatte bir uzun streç uyuyabilirler, bu nedenle eğer 11 de 7'den 7'ye kadar uzanan uzun bir uzamanız varsa anlamlıdır. Bebeğini kaldır, bezlerini değiştir, besle, sonra yeniden yerleştir.
6. Bebekler sabah saat 6'dan akşam 6'da hafif bir uykuya sahiptir, bu yüzden onları uyumaya teşvik edin. Gece vakti gibi davran. Bu, gürültü, konuşma, ışık, bez değiştirme veya besleme anlamına gelmez. Yakında uyumaya başlayacaklar.
7. İyi bir yatma rutinine sahip olmak, bebeklerin gece daha iyi yerleşmesine yardımcı olur. Yani yatmadan önce bir saat için, gürültülü oyuncak, TV veya ekranlar olmadan sessiz bir zaman geçirin. Sonra bir nap kapalı kalma süresi (altı haftadan altı aya kadar). Bundan sonra banyo, masaj ve pijamalar geliyor. Rahatlatıcı sesler ile odanın loş ışıklı olduğundan emin olun. Sonra besle.
8. Bebeğinizin uyumadan önce birkaç tetikleyicisi olması gerekir. Karartma, dalga sesleri, yorgan, kundak ya da uyku tulumu ve bir hikaye öneriyorum. Bebeğiniz bu şeylere sahip olduklarında, her yerde uyuyacaklardır: tatilde, büyükbabasının evinde ve arkadaşlarıyla.
“Bir yorgan sahip olmak onları gerçekten şekerleme sürelerine ve geceye yerleşmelerine yardımcı olabilir”
9. Dört aylıktan itibaren bebekler bir şeyleri tutup tutmayı severler, çünkü onlar sadece ellerinin onlara ait olduğunu fark ederler. Yani bir yorgan sahip olmak onları gerçekten şekerleme zamanlarına ve geceye yerleşmelerine yardımcı olabilir. Her zaman bir muslin kare kullanırım çünkü alabileceğiniz en hafif malzeme budur ve hava alabilir. Ortada düğümleyin, bu yüzden güvenli. Onu bebeğinize vermeden önce üstüne koyabilirsiniz, böylece sizi rahatlatır, çünkü sizi koklar.
10. Erken sabahların yanı sıra şekerlemeler için karartma kullanın. Karartmalar bebeği uyarmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur. Onlar bizimki gibi ışığı söndürmek için gözlerini kapatmaları gerektiğini henüz anlamadılar. Çocuk arabası ve evde bebekler için karartma kullanın ve bebeğiniz daha iyi uyuyacaktır.
Daha fazla ipuçlarını www.jotantum.com adresinden görün