Proje:
İçme suyumuza dikkat ediyoruz, çeşmeden geliyorsa test ettiriyoruz, eğer kirli ise reverse osmoz gibi temizleyici filtreler taktırıyoruz. Plastiklerde sert plastiği tercih ediyoruz.
Diet:
- Bu hafta iki kere omega 3'ü bol olan balık (yaban somon -sockeye, sardalye, ringa balığı) yiyoruz
- İki kere brokoli (buharda beş dakika pişirilmiş olanı hem sindirim hem yarar açışından en iyisi)
- Esmer ekmek tüketiyoruz.
- Kahve yerine yeşil çay (en iyi anti oksidan ve enerji vericilerden biri)
- Soya ürünleri tüketmeye başlayabiliriz. (Doktor Weil kanser önleyici özelliğinden dolayı soya ürünlerini hararetle tavsiye ediyor ama bazı karşı görüşler için önceki yazıya göz atabilirsiniz.)
Manevi ve fiziksel:
- Bir parka, deniz kenarına, ormana gidip orada hiç bir şey yapmadan kalabildiğimiz kadar kalıyoruz. Sadece oranın enerjisini hissediyoruz.
- Nefes izlemesi: Günün beş dakikasını nasıl nefes alıp verdiğinize odaklanarak geçirin. Bu geçen haftanın egzersizi idi. Şimdi bir de nefes vermeyle başlayarak 10 nefes alıp veriyoruz. Nefes vererek başlanan nefesler daha derin alınıyor..
- Bu hafta 5 gün 15'er dakika yürüyoruz. Yürümenin faydalarını unutmuyoruz. .
- Bir gün boyunca haber izlemiyoruz. (Ben bunu 10 senedir yapıyorum yaklaşık haber kaynaklarım bağımsız internet yayınları. Ben bunun yerine bir gün boyunca facebook ve email açmıyorum)
- Görsellemelerde sizi en rahatlatan ya da sizde yoğun hisler uyandıran imgeleri düşünün, bunları gün içinde ara ara aklınıza getirin. Görsel terapide sizin için önemli imgeleri kullanabileceğiniz için bunların pratiğini yapmak gayet yararlı.
Üçüncü hafta da yakında geliyor...
Fotoğraf: Urla -Yörük 2008 Beni en rahatlatan manzaralardan biri
Fotoğraf: Urla -Yörük 2008 Beni en rahatlatan manzaralardan biri