Ultra Maraton Koşmak Tehlikeli Mi?
Ultra maraton Koşmak Ne Kadar Güvenli?
Ultra maraton 42,2 km’lik mesafesini aşan bir yarıştır. 50 km’den yaklaşık 5.000 km’ye kadar değişirler. Sporcular genellikle aşırı koşullarda yarışırlar. Bu tür bir mesafe tek başına bir stres yaratır. Katılımcılar kalori ihtiyaçlarını yiyeceklerle karşılayamazlarsa, vücut kendi kas kütlesini ve yağını yakıt olarak kullandığı için önemli bir enerji açığına sahip olabilirler.
Bazı koşucular ortama bağlı olarak saatte 2,8 litreye kadar ter kaybederler ve bu da tuz kaybına neden olur. Koşarken saatte 2,8 litre sıvı kaybettiğinizi düşünün. Bu, sindirim sorunlarına ve rahatsızlığa neden olabilir. Kandaki bu düşük sodyum seviyelerinin, standart maratonlarda %28’e varan oran ile karşılaştırıldığında, tek aşamalı ultramaratonlarda katılımcıların %51’e kadarında hiponatremiye neden olduğu bulunmuştur. Semptomlar mide bulantısı, kusma ve baş ağrılarından değişen zihinsel durumlara, nöbetlere ve ölüme kadar değişir.
Bu yazı ilginizi çekebilir.
Daha uzun yarışlarda yer alan fiziksel ve bilişsel performansı bozar ve sıklıkla halüsinasyonlara yol açar. Başka yerlerde, koşucular diğer şeylerin yanı sıra kalp, böbrekler, kaslar ve eklemlerde doku hasarı yaşayabilirler. Bu hasar genellikle birkaç gün içinde tersine çevrilir. Uzun süreli ultramaratonlarda yarışmanın ardından kalbe yapısal değişiklikler kaydedildiği için, ultramaratonların uzun vadede kalbi nasıl etkilediği konusunda yetkililer hala kararsız. Bilim adamları bunların iyi mi kötü mü olduğunu bilmiyorlar.
Ultramaraton koşucuları bu fizyolojik zorlukların üstesinden gelmek zorundadır. Araştırmalar, uzun mesafeli etkinliklerin bir insanın katılabileceği en stresli faaliyetlerden biri olduğunu gösteriyor. 80,5 km’lik koşu ultramaraton sırasında yapılan bir çalışmada, katılımcılarda yüksek düzeyde stres hormonu kortizol ve duygudurum bozuklukları bulundu. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, psikolojik bozukluklar ortaya çıkabilir. Genel olarak dayanıklılık sporcuları arasında daha geniş popülasyonda %6.7’den daha yüksek bir psikolojik bozukluk prevalansı bulunmuştur.
Ultramaraton koşucuları ayrıca bir etkinlik sırasında hoş olmayan duyguların ve olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek zorundadır. Bu psikolojik stresin uzun vadeli zihinsel sağlıkları üzerinde bir etkisi olup olmadığı bilinmemektedir.
Artan sayıda rakip kendilerini mutlak sınırlarını zorlamaya çalıştıkça ve organizatörler bunu yapabilmeleri için yeni zorluklar aradıkça, her zaman bir risk olacaktır. Çöllerde veya sıradağlarda koşarken, hava koşullarında ani, beklenmedik değişiklikler olabilir. Arazi ve iklim, ısı stresi, hipotermi ve düşme ile ilişkili riskleri artırabilir.
Ultramaratonlarda ana ölüm nedeni, aslında ani kardiyak ölümdür (%43). Bu, esas olarak bilinmeyen, mevcut kalp rahatsızlıklarının bir sonucudur. Bir ultramaraton koşucusunun ortalama yaşı 45’tir, bu da koroner kalp hastalığının başlangıcı gibi mevcut bir duruma sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu nedenle bazı etkinlik organizatörleri, katılımcıların yarış öncesi kardiyak taramadan geçmesini gerektirir.
Araştırmalar, aşırı koşma ile ilişkili yıllık ölümlerin artış eğiliminde olduğunu göstermiştir. 2008 ve 2019 yılları arasında olmak üzere birçok Batı Avrupa ülkesinde gerçekleşen yarışları araştıran yakın tarihli bir çalışmada. Tüm dönem (2008–19) son dördü ile karşılaştırıldığında, ölümlerin yıllık insidansının arttığını belirterek, 51 ölüm belirttiler.
Bununla birlikte, ölüm sayısı 51, on yıldan fazla ve birkaç ülkede 21 ile karşılaştırıldığında düşük kalıyor. Tam olarak ne olduğu belirsizliğini koruyor. Trajedinin ardından yetkililer, ülkeler arası ultramaraton etkinliklerinin organizatörlerinin genellikle kârı güvenliğin önüne koyduğu konusunda uyarıldılar.
Yeterli tıbbi ve güvenlik önlemlerinin alınması, ilgili mesafeler ve genellikle uzak konumlar nedeniyle maliyetlidir. Bu etkinliklerin artan popülaritesi, elbette, onları yürütmenin giderek daha karlı olduğu anlamına geliyor. Daha az deneyimli organizatörler, katılımcı güvenliğini kontrol etmede o kadar etkili olmayabilir.
Yarışlar, genellikle koşucuların sahip olması gereken kitler konusunda net bir rehberliğe sahiptir. Bununla birlikte, ultramaraton koşucuları bazı etkinlikler için sporcunun kendi güvenliği için daha büyük sorumluluk taşıdığı açıktır; organizatörler, soğuk ve ıslak koşullarda su geçirmez giysiler gibi önerilen kiti getirdiklerinden emin olmak için yerinde kontroller yaparlar. Diğer etkinliklerde, organizatörler yarış öncesi tıbbi kontroller, doktor izinleri ve parkur boyunca personel varlığı dahil olmak üzere daha fazla güvenlik önlemi alarak yol boyunca yönlendirme ve yardım sağlar.
Bu nedenle, genel olarak, iyi hazırlandığınız ve etkinlik dikkatli bir şekilde organize edildiği sürece, ultramaraton koşusu güvenli olabilir. Sağlık açısından bakıldığında, araştırmalar aslında genel olarak olumlu bir etkiye sahip olduğunu öne sürüyor.