Söz konusu stres olduğunda, vücudumuzun her tepkiyi vermesi mümkün olabilir. Stres anında kilo vermemek de oldukça sık görülen bir durumdur. Stres hormonu diye de bilinen kortizol vücuttaki kas yapısını azaltarak, yağ depolama sistemini güçlendirir. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için stresli olmamaya özen gösterin.
Açlığınızı etkileyen hormonlardan bağışıklık sistemini güçlendiren hormonlara kadar birçok sistem uyku sırasında aktif hale gelir. Eğer iyi bir uyku düzeniniz varsa, vücudunuzun kusursuzca işlediğini farkedebilirsiniz.
Her sıkıntının çözümü olarak "su içmelisiniz" cümlesini duymaktan sıkılmış olsanız da; suyun faydaları gerçekten saymakla bitmiyor. Günlük minimum su ihtiyacınız olan 2 litreyi karşıladığınızdan emin olun.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlıklı bir cilde sahip olmak, kilo vermek istiyorsanız tek bir çareniz var: sağlıklı bir bağırsak yapısına sahip olmak! Sağlıklı bağırsak sistemine sahip olmak için yapmanız gerekenler ise çok basit: öğünlerde az yemek, lokmaları çok çiğnemek, stresi azaltmak, şekerden uzak durmak...
Lifli besinler sindirime yardım ederler. Az kalorili oldukları gibi inanılmaz bir tokluk hissi de verirler.
Kaynak: hellohealthy