Sağlıklı yaşam 2023, Aralık
Özellikle yakınınızda onaylanmış vakalar varsa, muhtemelen yeni COVID-19 koronavirüsü için gerçekten endişeleniyorsunuzdur. Neyse ki, kendinizi ve ailenizi enfeksiyona yakalanmaktan korumak için harekete geçebilirsiniz. Mümkün olduğunda evde kalmak, hasta insanlardan kaçınmak, ellerinizi sık sık yıkamak ve çok temas edilen yüzeyleri dezenfekte etmek gibi basit şeyler, iyi kalmanıza yardımcı olabilir.
Mide vakumu egzersizi karın kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur, duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olurken aynı zamanda iç organlarınızı da korur. Bu egzersizi ayakta durmak, oturmak ve diz çökmek dahil hemen hemen her pozisyonda yapabilirsiniz.
Uzun, zor bir günün ardından, özellikle kaslarınız gergin veya gerginse, gevşemek zor olabilir. Onları egzersiz yaparken çekmiş veya gün içinde çok fazla hareket etmekten zorlamış olabilirsiniz. İyi haber şu ki, kaslarınız biraz zaman ve dinlenme ile iyileşecek.
Diğer cinsiyet gerçekten ne istiyor? Heteroromantik flört dünyasının bu büyük gizemini yanıtlamak için önce Facebook'un sunucu HQ'suna sızmanız gerekecek. Erkeklerin düşüncelerinin çok gizli veri tabanına eriştikten sonra, sadece… pardon, bu çok mu fazla çaba gerektiriyor?
Dünyadaki birçok ülke için arama 911, 999 veya 112 bir cep telefonundan sizi acil servislere bağlayacaktır. Bu başarısız olursa, bu sayfa dünyadaki çoğu ülke için cep telefonu ve sabit hat acil durum numaralarını listeler. Telefon numarasına ihtiyacınız olan kıtaya ve ülkeye doğrudan atlamak için içindekiler bağlantısını kullanın.
Yüzünüze dokunmak gözeneklerin tıkanmasına ve akneye neden olan bakterilerin yayılmasına neden olabilir. Sivilce ile uğraşırken sahip olabileceğiniz en kötü alışkanlıklardan biri, sürekli olarak yüzünüze dokunmak veya daha kötüsü, onu seçmektir!
Kendinizi bakteri ve virüslerden korumak her zaman önemlidir, ancak özellikle şimdi COVID-19 salgını sırasında. Ne zaman dışarı çıksanız, her yerde, özellikle de dokunduğunuz yüzeylerde bakteri ve virüslerle karşılaşacaksınız. Vücudunuzun bağışıklık sistemi bu enfeksiyonların çoğuyla savaşabilirken, halka açık yüzeyleri dezenfekte ederek kendinizi korumak için ekstra adımlar atabilirsiniz.
Tıp alanında çalışan kişiler sıklıkla steril eldivenler kullanır ve bunları nasıl düzgün bir şekilde giyeceklerini bilmeleri gerekir. Onları doğru yola koymak, bulaşıcı hastalıkların hem hastaya hem de sağlık hizmeti sağlayıcısına bulaşmasını ve daralmasını önleyebilir.
Haber döngüsüne hakim olan yeni koronavirüs (COVID-19) hakkındaki raporlarla, hastalanma konusunda endişeli olabilirsiniz. Neyse ki, hastalık riskinizi azaltmak için kendinizi korumak için adımlar atabilirsiniz. Ancak, hasta olabileceğinizi düşünüyorsanız, belirtilerinizi ciddiye almanız önemlidir.
Hava kalitesinin düşük olduğu bir bölgedeyseniz veya etrafta bulaşıcı bir hastalık varsa, N95 yüz maskesi takmak ciğerlerinizi ve genel sağlığınızı korumanın harika bir yoludur. Tehlikeli partikülleri filtrelemek için tasarlanan N95, temiz hava solumanın ve sağlıklı kalmanın hafif ve nispeten ucuz bir yoludur.
Tıbbi maskeler daha çok cerrahi maskeler olarak bilinir. Esas olarak sağlık uzmanları tarafından kendilerini ve başkalarını hava yoluyla bulaşan bulaşıcı hastalıkların, vücut sıvılarının ve partikül maddelerin yayılmasından korumak için kullanılırlar.
Yeni koronavirüs türü dünyaya yayılırken, solunum semptomlarınızın COVID-19'a sahip olduğunuz anlamına gelmesinden korkabilirsiniz. Soğuk algınlığı veya grip gibi yaygın bir solunum yolu enfeksiyonunuz olma olasılığı daha yüksek olsa da, belirtilerinizi ciddiye almanız ve her ihtimale karşı doktorunuzla iletişime geçmeniz önemlidir.
COVID-19 aşısının sürekli değişen statüsü ile hangi gerçeklerin gerçek, hangilerinin uydurulmuş olduğunu anlamak zor olabilir. Siz veya sevdikleriniz COVID-19 aşısı olmayı düşünüyorsanız, güvende kalmak için muhtemelen en yeni ve en güvenilir bilgileri okumak istersiniz.
Muhtemelen COVID-19'un yayılmasını önlemek için elinizden gelen her şeyi yapıyorsunuz, ancak yüz maskeleri ve ne zaman takılacağı konusunda çelişkili bilgilerle karşılaşmış olabilirsiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), ABD'de COVID-19'un yayılmasını önlemek için aşısızsanız maske takmanızı önerir, Virüs siz daha sizde olduğunu bilmeden yayılabilir ve maske solunumunuzu yakalayarak çalışır.
Koronavirüs COVID-19 dünyanın dört bir yanındaki topluluklara yayılırken, sağlık uzmanları gün boyunca sık dokunulan yüzeyleri temizlemeye ve dezenfekte etmeye özellikle dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, kir, kir, mikrop ve virüs biriktirebilen ve sizi hastalanma riskine sokan yüksek temaslı yüzeylerdir.
Yeni koronavirüs COVID-19 hakkında ürkütücü hikayelerle dolu haberlerle, endişeli hissetmek kolaydır. Herhangi bir büyük hastalık salgını hakkında biraz endişe duymanız doğaldır ve endişeli hissetmekte yalnız değilsiniz. Aynı zamanda, özellikle CDC'nin kendinizi korumak için tavsiyelerine zaten uyuyorsanız, muhtemelen endişelenmenize gerek yoktur.
COVID-19 salgını milyonlarca Amerikalı için ciddi mali sıkıntı yarattı. Neyse ki, geliriniz belirli bir sınırın altına düşerse, bu zor zamanlarda size yardımcı olmak için hükümetten teşvik ödemesi almaya hak kazanmanız için iyi bir şans var.
Çocuğunuza dişlerini fırçalamayı öğretmek çok önemlidir. Diş çürümesini, diş eti hastalığını, diş kaybını ve hatta ağız kokusunu önlemek için düzenli ve kapsamlı fırçalama şarttır. İyi alışkanlıklar ve uygun teknikler gerekli olsa da, çocuklara nasıl fırçalanacaklarını öğretmek söz konusu olduğunda, tüm görevi bir angarya değil eğlenceli hale getirmeye çalışın!
Diş ipi, uygun ağız hijyenini sağlamanın önemli bir parçasıdır ve en büyük faydayı genç yaşta başlayanların aldığı düşünülmektedir. Çocuğunuza diş ipi kullanmayı öğretmek sadece kolay olmakla kalmaz, eğlenceli de olabilir. Diş ipi kullanmanın nasıl çalıştığını öğrenmelerine yardımcı olacak oyunlar yapın, ardından onlara kendi dişlerini diş ipi ile temizlemeyi öğretin.
Kişisel bakım aktiviteleri, stresle başa çıkmanıza ve genel refahı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Okula gitmek, stresli bir işte çalışmak veya sevdiğiniz birine bakmak gibi birçok sorumluluğunuz varsa, öz bakım uygulamak özellikle önemlidir.
Lordoz olarak da adlandırılan lomber hiperlordoz, alt sırtın (lomber bölge) eğrisi abartılı hale geldiğinde ortaya çıkar. Lordoz, uygun duruşu korumanızı kolaylaştırmak için sırtınızı ve kalçalarınızı güçlendiren ve geren egzersizlerin bir kombinasyonu ile sıklıkla evde tedavi edilebilen yaygın bir durumdur.
Belinizde daha önce sertlik, sıkışma veya ağrı yaşadıysanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Bel ağrısı, aksi halde oldukça iyi durumda olan insanlar arasında bile nispeten yaygındır. Alt sırtınızı germek, ağrıyı hafifletmek için omurganızı açmanıza ve açmanıza yardımcı olabilir.
Omurganızın bel bölgesi vücudunuzun çoğunu destekler. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i hayatlarının bir noktasında bel ağrısı yaşayacaktır. Özellikle ofis ortamında çalışıyorsanız ve nispeten hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, hareketsizlikten kaynaklanan kas atrofisi yaygın olabilir.
İster daha aktif olun, ister hareketsiz olun, yaptığınız hemen hemen her şeyde sırt kaslarınızı kullanırsınız. Güçlü ve yaralanmadan kalmanıza yardımcı olmak için hem üst sırt hem de alt sırt bölgelerinizi egzersiz yapmak önemlidir. adımlar Bölüm 1/3:
Siyatik, siyatik sinirin sıkışması veya tahrişinin bacağınızda, kalçalarınızda ve belinizde ağrıya neden olduğu ağrılı bir durumdur. Egzersizler, kaslarınızı güçlü tutmanın ve muhtemelen siyatik ağrısını azaltmanın mükemmel bir yoludur. Egzersizleri evde yapabilmenize rağmen, yaralanmaları önlemek ve uygun formu sağlamak için profesyonel bir fizyoterapist gözetiminde olmak çok önemlidir.
Rumen deadlift, hamstringlerinizi güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biridir. Normal bir deadlift'in aksine, bir halteri her zaman yukarıda tutarsınız, periyodik olarak bacaklarınızla kaldırır ve sırtınızı indirirsiniz. Rumen cankurtaranları tamamen güvenlidir, ancak uygun formu öğrenmeli ve egzersiz boyunca bunu sürdürmelisiniz.
Daha güçlü bir sırt oluşturmak için bir alt sırt makinesi denemek isteyebilirsiniz. Diğer egzersiz makineleri gibi, alt sırt makinesi, özellikle belirli bir kas grubunu hedefliyorsanız, çalışmak için gerçekten uygun bir yoldur. Ancak, makinenin nasıl kullanılacağını bulmak gerçekten zor olabilir.
İster internette gezinin, ister bir arkadaşınıza mesaj atın veya gece haberlerini takip edin, muhtemelen COVID-19 salgını hakkında birçok farklı şey duyuyorsunuzdur. Dünyanın şu anki durumunda neler olup bittiğinin nabzını tutmak zor, ancak doğrulama sürecini biraz daha kolaylaştırmanın birkaç yolu var.
Birini gülümsetmek istiyorsan, basit, nazik sözlerden daha iyisi yoktur. Gerçekten birinin gününü güzelleştirebilir ve ikinizi de mutlu hissettirebilirler. Yine de tam olarak ne söyleyeceğinizi bilmek zor olabilir. Bu makale, doğru kelimeleri bulmanıza yardımcı olmak için burada.
Gülümsemek evrensel bir dildir, sağlığınıza iyi gelir, sizi ve etrafınızdakileri mutlu eder. Öyleyse devam edin ve mümkün olduğunca gülümseyerek gülümsemenizden en iyi şekilde yararlanın. Bu makale, fotoğraf gülümsemenizi geliştirmek için birçok iyi tavsiye sunuyor ve ayrıca doğal gülümsemenizi daha sık ortaya çıkarmak için ipuçları içeriyor.
Süper model Tyra Banks, "gözlerle gülümse" anlamına gelen "smize" kelimesini icat etti. O zamandan beri, modeller fotoğraflarında gerçek görünümlü bir gülümseme elde etmek için küçülüyorlar. Modellemeye çalışıyorsanız veya sadece vesikalık veya profil resminizi geliştirmek istiyorsanız, küçültmede ustalaşabilirsiniz.
Mükemmel gülümsemenizi mi arıyorsunuz? Boş bir dişe veya ince bir dudağa fazla takılmayın. Gerçek şu ki, diğerinden daha iyi bir görünüm yok. Hoşunuza giden bir gülümseme bulmaya çalışın, böylece onu tüm dünyaya gösterecek özgüvene sahip olursunuz.
Gülümsemek bazı insanlara doğal gelebilir; ancak, geri kalanımız için biraz zorlayıcı olabilir. Fotoğraflar, özçekimler ve günlük yaşam için doğru gülümsemeyi bulmak zordur, özellikle de sizin için en iyi gülümsemenin hangisi olduğunu bulamadıysanız.
Çarpık dişlere sahip olmak veya gülümsemenizden daha az emin olmak, aksi halde sırıtıyor olduğunuzda bazı şeyleri engelleyebilir. İnsanların dişlerinize bakacağından endişe duyduğunuzda, bilinçsiz bir gülümsemeye kapılmak zordur. En güzel gülüşünüzü bulmak ve biraz alıştırma yapmak gerçekten yardımcı olabilir.
İnsanların gülümsemesinin veya gülmesinin birçok nedeni vardır. Genellikle insanlar mutlu ya da rahat hissettikleri için gülümserler. Ancak, bazen gerçekten uygunsuz olduğunda gülümserler. Bu genellikle sinirlilik ve belirli bir anda nasıl tepki vereceğini bilmemekten kaynaklanır.
Gülümsemenin birçok faydası vardır; arkadaş canlısı ve cana yakın görünmenizi, daha çekici görünmenizi, daha mutlu ve daha az stresli hissetmenizi sağlar. Ve bazı insanlara gülümsemek daha kolay gelirken, diğerleri doğal olarak daha ciddi ifadelere sahip olabilir veya gülümseme konusunda kendilerini garip hissedebilir.
İşiniz için bütün gün gülümsemeniz mi gerekiyor? Ya da belki de havaya ve etrafınızdaki ruh hallerine rağmen, kalın ve ince, her zaman gülümseyen bir insan olarak karşılaşmak istiyorsunuz. Bütün gün gülümsemek, kendinize koymanız gereken en kolay görev değil ama faydalı olabilir ve hatta daha da iyisi, eğlenceli olabilir.
Gülümsemesinden biri hakkında çok şey anlatabileceğiniz söylenir. Gülümsemeler, çok çeşitli olumlu duyguları iletmek için kullanılır. Gülümsemenizin günlük etkileşimlerinizde inanılmaz derecede önemli olduğunu söylemeye gerek yok. Romantik beklentilerinizden umut verici bir iş görüşmesine kadar, kazanan bir gülümseme, tüm şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Yaralanan bölgenin etrafındaki şişliği ve ağrıyı azaltmak için yaralanmalara soğuk kompres uygulanır. Bunlar, soğuk suya batırılmış bir bezden, ticari olarak temin edilebilen bir ped veya donma veya kimyasal işlem yoluyla soğuk hale getirilen kese arasında değişebilir.
EpiPen, anafilaksi adı verilen ciddi bir alerjik reaksiyonu tedavi etmek için kullanılan bir epinefrin oto-enjektörüdür. Anafilaksi, gıda, zehir ve ilaç alerjileri dahil olmak üzere farklı alerjiler tarafından tetiklenebilir. Anafilaksi potansiyel olarak ölümcüldür ve tıbbi acil bir "