Cildiniz İçin 7 Yaşlanma Karşıtı (Anti-Aging) İpucu
Genç görünen bir cilt için formül, komodininiz veya ecza dolabınız kadar yakın olabilir. Bunun nedeni, doğru cilt bakım ürünlerini kullanmak cildinizde büyük bir fark yaratabilir ve kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir.
Dermatolog Jessica Wu, "Cildiniz zamanla değişen canlı bir organdır" diyor. "Cilt bakımınızı bu değişikliklere uyacak şekilde ayarlamak, cildinizin sağlıklı kalmasına ve en iyi şekilde görünmesine yardımcı olacaktır."
Cildinize yaşlanmaya karşı dayanıklılık kazandırabilecek bazı ipuçları şunlardır:
1. Yüzünüzü Nazikçe Temizleyin
Cildinizi temizlerken yumuşak bir dokunuş ve güvenilir ürünler kullanın. Wu, "Cilt daha az yağlı ve daha hassas olma eğilimindedir" diyor.
Cildinizi nemlendirmek önemlidir.
Nazik, dairesel hareketlerle hafif bir dokunuşla temizlediğinizden emin olun. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre agresif ovma, zaten hassas olan cildi tahriş edebilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir.
2. Retinoidleri Kullanmaya Başlayın
Zamanla cilt, pürüzsüz görünmesini ve gerginliğini sağlamaktan sorumlu protein olan kolajeni kaybetmeye başlayabilir. Bu kayıp, buruşuk bir görünüme neden olabilir. Uzmanlar, en iyi savunma hattının, A vitamininin reçeteye dayanıklı versiyonu olan bir retinoid kullanmak olduğu konusunda hemfikir.
Wu, "Otuzlu yaşlarındaki hastalarıma yaşlanmayı geciktirmek için retinoidler önermeye başladım" diye açıklıyor. Haftada iki ila üç kez bir uygulama ile ilacı rahatlatmayı ve cildiniz alıştıkça geceleri çalışmayı öneriyor.
Reçetesiz satılan retinoid cilt kremlerinin derin kırışıklık gece kremi gibi ürünler mevcuttur. Ancak Wu, sivilceyi tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan benzoil peroksit ile aynı zamanda retinoidleri kullanmaktan kaçınmaya dikkat ediyor. Bunun nedeni, benzoil peroksitin bazı retinoidleri oksitleyerek onları daha az etkili hale getirmesidir.
3. SPF Rutininizi Yükseltin
Güneş koruma faktörü (SPF) 30 veya daha yüksek olan düzenli güneş koruyucu kullanımı, cildinizi sağlıklı tutmanın ve yaşlılık lekelerini ve renk değişikliğini önlemenin harika bir yoludur. Ancak esnek bir cilt sağlamak söz konusu olduğunda tüm güneş kremleri birbirine benzemez.
Wu, "Daha nemlendirici bir güneş koruyucu krem kullanın ve cildinizi kurutabilecek alkol içeren sprey ve jellerden kaçının" diyor. "Ayrıca, cildinizdeki kolajeni korumak için antioksidan içeren güneş kremleri arayın."
4. Daha Zengin Bir Yüz Kremi Kullanın
Yağ bezleri yaşlandıkça daha az aktif hale gelebileceğinden, ince çizgileri ve kırışıklıkları en aza indirmek için uygun şekilde nemlendirme önerilir.
Normal yüz kreminizi daha zengin bir kremle değiştirmek suyu ciltte muhafaza edip bu derin çatlakları engellemeye yardımcı olacaktır.
5. Ne Yediğinizi İzleyin
Vücudunuzun dışında olanların çoğu, içine koyduğunuz şeyin sonucudur. Yıllar boyunca cildi besleyen yiyecekler yemek önemlidir. Vücudu susuz bırakabilecek her şeyden kaçının. Şeker ve beyaz karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler, glikozu parçalayarak sizi daha hızlı yaşlandırabilir. Bunun yerine, güçlü kolajen oluşturmaya yardımcı olmak için balık, yağsız et, fasulye ve baklagiller gibi yiyecekler dahil olmak üzere diyetinizde daha fazla protein seçin. Wu ayrıca cildin genç görünmesini sağlamak için yüksek C vitamini içeren yiyecekler önermektedir.
Wu, "Pişmiş domatesler bir antioksidan olan likopen bakımından yüksektir ve güneş yanığı ve güneş hasarıyla savaştığı gösterilmiştir" diyor. "Genç yaşlarda çok fazla güneş yanığı yaşadıysan ve lekeler ve güneş hasarı görmeye başladıysan daha fazla domates ye." Likopen mevcut noktaları silmez ancak daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
6. Takviyeleri Düşünün
Hap yaşlanan ciltte nemi geri kazandırabilir mi? Olabilir. Somon gibi belirli deniz ürünlerinde bulunan Omega-3'ler cildin nemli kalmasına yardımcı olabilir ve hatta kırışıklıkları önleyerek yaşlanma sürecini geciktirebilir.
Balık veya balık ürünlerini yemiyorsanız balık yağı veya keten tohumu yağı takviyeleri denemenizi önerilir. Wu, “Cildinizin zamanla azalan kendi lipidlerini [veya yağlarını] yenileyerek cildinizin esnek kalmasına yardımcı olur. Yetişkinlerde sivilceniz varsa, aynı zamanda anti-enflamatuardır. " diyor.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
7. Haftalık Eksfoliasyon - Cildi Soyma İşlemi Yapın
Cildimiz 28 günde yeni bir katman oluşturur. Ancak bu süreç zamanla yavaşlayabilir ve donuk görünümlü bir cilde ve pürüzlü lekelere yol açabilir. Bu birikimi gidermeye yardımcı olmak ve daha parlak bir cilt için haftada bir cildinizi temizleyerek ölü hücrelerden kurtulun.
Türkiye Sağlık Vakfı
Göz Altı Torbaları Neden Olur? Belirti ve Tedavisi
Cildiniz İçin Doğru Nemlendiriciyi Seçmek
Estetik ve Güzelliğin Vazgeçilmezi: Cilt Bakımı
Cilt Kırışıklıkları Neden Oluşur? Kırışıklıkları Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Cilt Kuruluğu Nasıl Önlenir? Kuru Cilt Bakım Rehberi
Cilt Bakımı: Sağlıklı Cilt İçin 5 İpucu
Yağlı Ciltler İçin Evde 10 Bakım İpucu