Kendinize bakmak, genel olarak sağlıklı bir görünüm elde etmek ve kişisel yaşamınızda, zihinsel, fiziksel ve sosyal yaşamınızda başarıya ulaşmak için çok önemlidir.
Basitçe söylemek gerekirse, kendinize bakmazsanız güzel bir hayatınız olmaz. Dolayısıyla müzakere edilecek bir konu değil.
Bununla birlikte, bu faydalı makale, kendinize bakmanın bazı sağlıklı yollarına bakacaktır.
Kendinize Bakmanın 7 Sağlıklı Yolu
İşte kendinize iyi bakmanız için yararlı ve sağlıklı yedi yol:
1. Sağlıklı yaşayın
Kendinize iyi bakmak için sağlıklı yaşamalısınız. Peki nasıl sağlıklı yaşayabilirsiniz?
Sağlıklı yaşamak için sağlıklı yiyecekler yemelisiniz; korunmuş atıştırmalıklardan, fast foodlardan, yüksek şekerli diyetlerden, alkolden ve yüksek şekerli içeceklerden kaçının.
Yeterli uyku almayı, uyuşturucu ve tütünden kaçınmayı, yeterli egzersiz yapmayı ve daha az stresi içerir. Akıl, beden ve ruhen sağlıklı ve sağlam olmak için bu şeylerde tutarlı olmalısınız.
2. Arkadaşlarınızla ve çevrenizle bağlantı kurun
Araştırma güçlü arkadaşlıklara sahip olmanın, depresyon, kan basıncı anormallikleri ve bel çevresini içeren uzun vadeli kötü sağlık riskinizi azalttığını göstermiştir.
Tecritte yaşarken kendinize iyi bakabilirsiniz. oraya git; arkadaşlarınızla bağlantı kurun, güçlü ilişkiler kurun. Ayrıca çevrenizle bağlantı kurun.
Çevrenizin bir parçası olmaya çalışın ve çevredeki herhangi bir faydalı faaliyete dahil olun.
Sosyal sağlığınızın, duygusal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmede rol oynadığını unutmayın.
3. İyi hijyen sağlayın
Kendinize iyi bakmanın en etkili yollarından biri iyi hijyen sağlamaktır. Tıbbi, psikolojik ve sosyal sağlığınız için son derece önemlidir.
Hijyen hem iç hem de dış olmalıdır. İç hijyen, düzenli olarak banyo yapmak, günde iki kez dişlerinizi fırçalamak, temiz iç çamaşırı ve giysiler giymek, yemekten önce ve sonra, tuvalete gittikten sonra ellerinizi yıkamak gibi doğrudan vücudunuzda gerçekleştirilen alışkanlıklarla ilgilidir.
Dış hijyen, sadece sizi değil, çevrede gerçekleştirilen alışkanlıkları ifade eder.
Örnekler, evinizi düzenli olarak temizlemek, çöpü doğru yere atmak, tuvaleti temiz tutmak ve çok daha fazlasıdır.
İşte yetişkinler için temel bir kişisel hijyen kontrol listesi.
4. Düzenli olarak sevdiğiniz bir şeyi yapın
Araştırma Yaptığınız şeyi yapmanın stres seviyenizi ve kalp atış hızınızı azaltmaya yardımcı olduğunu ve ruh halinizi iyileştirdiğini göstermiştir.
Ayrıca, çevrenizdeki dünyayla olumlu ve aktif bir şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Dans etmekten, şarkı söylemekten, tatil yapmaktan, yüzmekten, film izlemekten veya yemek yapmaktan her şey olabilir. Sağlıklı olduğu ve sizi mutlu ettiği sürece her şey olabilir.
5. Yeterli rahatlama sağlayın
Yeterli gevşeme, gelişmiş konsantrasyon ve hafıza, daha güçlü bir bağışıklık sistemi, azaltılmış stres seviyeleri ve daha sağlıklı vücut metabolizması için kritik öneme sahiptir.
Sıkı programınıza bakılmaksızın dinlenmeyi bulduğunuzdan emin olun. Dinlenmenin farklı yolları var. Bir masaj yaptırarak, serin bir banyo yaparak, meditasyon yaparak, ormanda yürüyüş yaparak veya kumsalda olabilir.
6. Kendinizle bağlantı kurun
Arkadaşlarınızla ve çevrenizle bağlantı kurmanın ötesinde, kendinizle bağınızı koparmamanız önemlidir.
Her zaman duraklamak ve kendinizi değerlendirmek için zaman bulun. Günlük kaydı burada yardımcı olabilir. Hatalarınızı, başarılarınızı, keşke yapsaydınız ya da yapmasaydınız dediğiniz şeyleri, yaşadığınız önemli olayları yazabilirsiniz.
Günlük tutarken kendinize karşı tamamen dürüst olun. Kendinizi değerlendirin. Yardıma ihtiyacınız olduğunu fark ettiyseniz, bir arkadaşınıza, sevdiğiniz birine veya bir profesyonele danışın.
Kendini değerlendirme sadece fiziksel sağlığınız için önemli değil, profesyonel gelişiminiz için de mükemmel.
7. Mutlu anlar yaratın
Uzmanlar, mutlu anları sürdürmenin stresle daha iyi başa çıkmanıza, daha iyi kararlar almanıza, sorunları daha verimli bir şekilde çözmenize ve hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olduğunu kanıtladı.
Ayrıca, çalışmalar gülmenin stresi azalttığını, kas gevşemesini desteklediğini, ağrıyı azalttığını ve kalp ve akciğer fonksiyonlarınızı iyileştirdiğini göstermiştir.
Mutlu anlar yaratmanın birkaç yolu vardır. Sevdiğiniz şeyi yapmak, sevdiklerinizle zaman geçirmek, arkadaşlarınızla ve ailenizle oynamak ve olumlu şeylere odaklanmak olabilir.
Çözüm
Mutlu ve başarılı bir hayat yaşamak için, kendinize bakmaya yatırım yapmaya hazır olmalısınız. Yukarıdaki kendinize bakmanın yedi sağlıklı yolu ile tutarlı olduğunuzdan emin olun. Tutarlı olmadan faydalarından yararlanamazsınız.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/healthy-ways-to-take-care-yourself/