Öksürük, zararlı mikropları, tozları veya vücuttaki tahriş edici maddeleri dışarı atmaya çalışan solunum sistemine karşı yaygın bir tepkidir. Akciğerlerinizi koruyan doğal bir refleks, ama bildiğiniz gibi, aşırı derecede rahatsız edici, iğrenç ve hatta ağrılı olabilir. Öksürük de sizi gece boyu tutabilir ve nihayet yok olana kadar yaşam kalitenizi etkileyebilir.
Bir öksürüğün, insanların tıbbi yardım almasının en yaygın nedenlerinden biri olması hiç de şaşırtıcı değildir. Görünürde etkili bir tedavi olmadığında, insanlar genellikle ilaçlara ya da reçetesiz öksürük şuruplarına dönmeyi gerektirmeyen öksürük için doğal ev ilaçlarına başvururlar.
Ne yazık ki, pazardaki öksürük şurupları ve öksürük damlalarının çoğu, az bir rahatlama sağlar ve sorunun nedenini tedavi etmeye yardımcı olmaz. Semptomun nedeni ile başa çıkmakta olan öksürük için ev ilaçları kullanmak anahtardır ve bu yüzden tüm öksürükler için gıdaları, takviyeleri ve esansiyel yağları kullanıyorum. Bu da enfeksiyonlara, ince mukozaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Öksürüğün Nedenleri?
Öksürük, mukus, duman veya diğer parçacıklar gibi tahriş edici solunum yollarınızı temizlemeye yardımcı olan doğal bir reflekstir. Bu maddeler solunum yollarında biriktikçe, bu refleks hareket engelsiz nefes almayı kolaylaştırmaya çalışır. Aslında, ciğerleri enfeksiyonlardan ve iltihaplardan korumak için vücut tarafından kullanılan bir savunma mekanizmasıdır. Öksürüğe neden olan yaygın irritanlar şunlardır:
- sümük
- duman
- kalıp
- toz
- polen
Bazen, yüksek tansiyon ve beta blokerleri için kullanılan ACE inhibitörleri gibi bir tıbbi durum veya bazı ilaçlar, solunum yollarındaki sinir uçlarını tahriş edebilir ve öksürüğe neden olabilir.
Öksürük üç haftadan az sürdüğünde, yaygın olarak soğuk algınlığı, sinüzit veya zatürre gibi solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanan akut öksürük olarak kabul edilir . Bazen, bir öksürük enfeksiyonun çoktan temizlendiği zaman akar, bu da subakut öksürük olarak adlandırılır. Genellikle, bir subakut öksürük sekiz haftadan daha az sürer ve vücudunuz sadece kalan balgam ve iltihapla uğraşır.
Kronik öksürük sekiz haftadan fazla sürer ve genellikle semptomun devam etmesini sağlayan altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanır. Kronik öksürüğe yol açabilecek bazı durumlar şunlardır:
- sinüs enfeksiyonlarından postnazal damla
- alerjiler
- astım
- bronşit
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı
- pulmoner fibroz
- Mide
Bazen, bu daha seyrek ortaya çıkarsa da, kronik bir öksürük, akciğer enfeksiyonu, akciğer kanseri, akciğer hastalığı, kalp yetmezliği ve hatta psikolojik bozukluklardan kaynaklanabilir.
Hiç öksürük sırasında neler olduğunu merak ettin mi? Sadece bir anda ortaya çıkmasına rağmen, solunum sisteminizde gerçekten öksürüğe neden olan birkaç adım vardır. Bir hava gazıyla başlar ve sonra glottis (ses telleri arasındaki açıklık) hızlı bir şekilde nefes borcunuzu kapatır ve kapatır. Daha sonra, göğüs kafesi içindeki kaslarınız, diyafram ve karın, havayı akciğerlerden burundan geçirmeye çalıştıkça kontrakt etmeye başlar. Bu noktada bir basınç hissi hissedeceksiniz, çünkü hava gidecek hiçbir yer kalmayacak ve glottis tekrar açıldığında, hava dışarı fırlıyor ve bu öfkeli öksürük sesine neden oluyor.
Bazen, hava yollarından gelen mukus veya partikülleri dışarı atmaya çalışırken vücudunuzu öksürmeye zorlarsınız. Ve diğer zamanlarda öksürük tamamen istemsizdir ve yabancı cisimlere veya irritanlara doğal bir refleks olarak gerçekleşir.
Kuru Öksürük ve Islak Öksürük
Belki de sebebine bağlı olarak, öksürüklerin tamamen farklı hissedip hissedebileceğini fark ettiniz. Sıvı sekresyonu ve bol miktarda mukus ile birlikte gelen kuru, korsan öksürük veya ıslak öksürüğünüz olabilir. İşte kuru bir öksürük ile ıslak hamur arasındaki farkların bir özetidir:
Kuru öksürük : Öksürdüğünüz zaman kuru bir öksürüktür, ancak solunum yollarınızda mukus ya da balgam yoktur. Boğazınızda, öksürmenize neden olan kaşınan bir his olabilir. Bu genellikle soğuk algınlığı veya grip, astım (özellikle çocuklarda) veya sigara dumanı ve diğer tahriş edici maddeler gibi solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanır. Boğmaca da genellikle derin ve hızlı öksürme uyarıcıları içeren kuru bir öksürüktür. Kuru bir öksürüğünüz olduğunda, sabahın ortasında, sabah erkenden ya da kuru ve sıcak bir odada olduğunuz zaman, daha da kötüye gitme eğilimi gösterir.
Islak öksürük : Nefes borusu ve akciğerinizde mukus ve sıvı sekresyonu biriktiğinde ıslak öksürük oluşur. Sıvıları vücudunuzdan atmak için öksürüyorsunuz. Vücudunuz bu balgamı üretiyor, çünkü genellikle bir enfeksiyona yanıt veren bir inflamatuar yanıt veriyor. Mukusun sürekli birikmesi, muazzam bir miktar gibi gözükse bile, gerçekten sinir bozucu ve rahatsız edici olabilir.
Öksürük Nasıl Geçer? Öksürüğe Ne İyi Gelir?
Kronik öksürüğünüz varsa veya birden sizi bir öksürük krizi tuttuysa ve hastaneye gitmek istemiyorsanız. Aşağıda yazan maddeler ve yöntemleri uyguylayın. Umarım sizlere iyi gelir şimdiden geçmiş olsun.
Bağışıklık Güçlendiren Gıdalar Tüketin
Bir öksürükten kurtulduğunuz zaman, mukusun zayıflamasına, kaslarınızı yumuşatmasına, iltihabı azaltmanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilecek birkaç yiyecek vardır . İşte öksürük için ev ilaçları olarak kullanılan gıdaların hızlı bir şekilde yıkımı:
Su : Gün boyunca bol su içmeye başlayın – her 2 saatte yaklaşık 8 ila 16 ons. Bu, solunum yollarınızda biriken ve öksürmenize neden olan mukusu incelmenize yardımcı olacaktır.
Kemik suyu : Gerçek kemik suyunu yudumlarken, bağışıklığınızı, hava yollarınızdaki ince mukusunuzu destekleyebilir, kaslarınızı gevşetebilir ve detoksifikasyonu teşvik edebilirsiniz. Öksürüğünüzün iltihaplı bir reaksiyona neden olan toksinlere, kimyasallara, böcek ilaçlarına veya suni içerik maddelerine maruz kalması sonucu ortaya çıktığı zaman, kemik suyu tüketmek bu maddeleri vücudunuzdan çıkarmada yardımcı olabilir.
Ham sarımsak : Sarımsakta bulunan bir bileşik olan allisin, öksürüğe neden olabilen sorumlu solunum yolu enfeksiyonları olan mikroorganizmaları öldürme yeteneği ile bilinir. Ham sarımsak antimikrobiyal, antiviral ve antifungal özelliklere sahiptir, bu yüzden diyetinize doğal bir öksürük ilacı olarak eklemeniz enfeksiyona tekme atmanıza yardımcı olabilir.
Zencefil çayı : Öksürüğünüz olduğunda zencefil çayı içmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve semptomlara neden olan enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Zencefil kökü yararları , güçlü solunum yolu enfeksiyonları ile uğraşırken onu gideren güçlü antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklerinden gelir.
Probiyotik gıdalar : Yeterli probiyotiklere sahip olmamanın olası bir yan etkisi sık soğuk algınlığı ve öksürüktür, çünkü bağışıklık sisteminizi desteklemek için probiyotikler sorumludur. Öksürüğünüzle savaşmak için, lahana turşusu ve kimchi, hindistan cevizi kefiri, elma sirkesi, miso ve kombucha gibi kültürlü sebzeler gibi probiyotik gıdalar yemeyi deneyin.
İnflamasyonu ve mukus üretimini azaltmak için, öksürüğünüz olduğunda şekerli içecekler, meyve suları, şekerli yiyecekler, çikolata, işlenmiş gıdalar ve konvansiyonel süt ürünlerini tüketmekten kaçının. Meyve suyu veya şekerli içecekler içmek yerine, C vitamini içinde daha yüksek olan ve bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmeye yardımcı olacak tüm meyve ve sebzeleri seçin.
C vitamini tüketin
C vitamini, öksürük için bir ev ilacı olarak kullanılabilir çünkü bağışıklık sisteminizi destekler ve beyaz kan hücrelerini güçlendirir. Norveç’te yapılan araştırmalar, önemli bir antioksidan görevi gören C vitamininin, yüksek düzeyde oksidatif strese sahip sigara içenlerdeki öksürük ve hırıltıların azaltılmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. ( 7 )
Besinlerde yayınlanan 2017 tarihli bir derleme , C vitamininin, bakteri ve virüslerin neden olduğu enfeksiyonları hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Soğuk algınlığını kısaltabilir ve hatta pnömoni için doğal bir ilaç olarak kullanılabilir.
Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve öksürüğünüzü hafifletmek için, semptomlar geliştikçe, günde 3-4 kez 1000 miligram alın.
Çinko öksürüğe iyi gelir
Çinko genellikle, öksürük dahil olmak üzere, soğuk algınlığı semptomlarıyla savaşmak için reçetesiz çare olarak kullanılır. Amerikan Eczacıları Birliği Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre çinko, başlangıçtan itibaren 24 saat içinde uygulandığında soğuk algınlığı sürelerini ve şiddetini azaltabilir. Çinko etkinliğinin bilimsel bir bakış açısında, antiviral bir etki gösterebileceği ve nazal geçişlerinizde mukus ve bakterilerin birikmesine neden olan moleküler sürece müdahale edebileceği de önerilmiştir.
Bu çinko yararlarından yararlanmanın en kolay yollarından biri , gün boyunca çinko pastiller kullanmaktır. Çalışmalar, soğuk ve öksürük belirtileri ilk ortaya çıktığında en az 13 miligram element çinko içeren çinko pastillerinin her 2 saatte bir kullanılabileceğini düşündürmektedir.
Bal tüketin
Araştırmalar balın antimikrobiyal etkileri olduğunu ve öksürüğü ve soğuk algınlığı tedavi etmek için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bal, tahrişi hafifletmek, iltihabı azaltmak ve sitokin salınımını arttırmak için çalışır. Aynı zamanda bağışıklık güçlendirici antioksidanlar sağlar.
Viral ve bakteriyel enfeksiyonlar ve alerjiler gibi öksürüğe neden olan durumları hafifletmek için ham bal veya manuka balı kullanabilirsiniz. Bal da uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur, bu nedenle öksürüğünüz nedeniyle ihtiyaç duyduğunuz gerisini almakta sorun yaşarsanız faydalı olabilir. Belirtileriniz gidinceye kadar 1–2 yemek kaşığı ham ya da manuka balı alın. Ayrıca bal veya limon suyuna bal ekleyebilir, ancak balı eklemeden önce suyun yeterince sıcak olmasını bekleyin.
Başka bir seçenek, öksürük için tamamen doğal bir çare oluşturmak için bal ile öksürük için otlar birleştiren ev yapımı bal bitkisel öksürük damlaları yapmaktır .
Uçucu Yağlar
Esansiyel yağlar öksürük için büyük ev ilaçları olarak çalışırlar, çünkü çoğu antibakteriyel ve antiviral bileşik içerir. Ayrıca, bazı yağlar mukusunuzu gevşetmenize, solunum sisteminizin kaslarını gevşetmenize ve daha fazla oksijenin akciğerlerinize ulaşmasına yardımcı olabilir. Öksürük için en önemli esansiyel yağlardan bazıları okaliptüs, nane ve limondur.
Okaliptüs yağı antiseptik özelliklere sahip cineol içerir. Ayrıca, daha kolay dışarı atılabilmesi için mukusunuzu gevşetmeye yardımcı olan bir balgam söktürücü olarak da çalışır. Öksürüğünüzü o kadar çok öksürüyorsanız, okaliptüs yağı uygulamak kan damarlarınızı genişletmeye ve akciğerlerinize daha fazla oksijen almanıza yardımcı olur – nefes almayı kolaylaştırır.
Öksürüğünüz için okaliptüs yağını kullanmak için, özellikle yataktan hemen önce 4 damla 5 damla, ya da göğsünüze ve boynunuza topikal olarak 2 damla uygulayın. Öksürüğünüzü rahatlatmaya yardımcı olacak tamamen doğal bir ev yapımı buhar köpüğü yapmak için okaliptüs ve nane yağını da kullanabilirsiniz .
Nane yağının, nazal geçişlerinizi açmak için yardımcı olabilecek bir soğutma etkisi vardır. Kuru öksürüğünüz olduğunda yaygın olan ciğerin rahatlatılması için de kullanılabilir. Evde 5 damla dağıtabilir veya göğsünüze, tapınaklarınıza ve boynunuza 2–3 damla topikal olarak uygulayabilirsiniz. Sadece nane yağı kullanmak güvenlidir ya da cildinizin daha büyük bir yüzey alanını kaplamak için eşit parça taşıyıcı yağ ile birleştirebilirsiniz.
Limon esansiyel yağı, siz detoksifikasyonu teşvik etmek için harikadır, vücudunuzu öksüren toksinleri temizlemenize yardımcı olur. Ayrıca anti-enflamatuar ve antiseptik özelliklere sahiptir, bu nedenle evinizi temizlemek ve enfeksiyonlarla savaşmak için kullanılabilir. Limon yağını dağıtabilir, hindistancevizi yağıyla birleştirebilir ve topikal olarak boynunuza uygulayabilir veya ev yapımı öksürük şurubu yapmak için kullanabilirsiniz. Buyağlar, uçucu yağlar (frankincense and peppermint) ve balın bir kombinasyonu ile yapılır.
Masaj ve Perküsyon
Öksürük için ilaçsız ev ilaçları arıyorsanız, bir masaj almayı düşünün. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıpta yayınlanan bir sistematik derleme ve meta-analiz , masaj tedavisinin astıma bağlı öksürükten muzdarip çocuklar üzerinde önemli bir pozitif etkiye sahip olduğunu gösterir. Masaj ayrıca solunum fonksiyonlarınızı büyük ölçüde iyileştirir, solunum yollarınızı açmanıza ve akciğerlerinize hava almanıza yardımcı olur.
Masaj terapisi sağlığınıza fayda sağlar , çünkü yumuşak vücut dokusunun ve kas dokusunun elle manipülasyonunu içerir. Bu, lenfatik sisteminizin işlevini iyileştirmeyeve bağışıklığınızıartırmaya yardımcı olur.
Diğer bir seçenek ise, bir çocuğa bakarken öksürük için en iyi ev ilaçlarından biri olan perküsyondur. Sevdiğin bir çocuğa ya da çocuğa evde yapabilirsin ya da bir fizyoterapist tarafından yapabilirsin. Perküsyon, göğüs duvarının, mukusdan arındırılması gereken akciğerin bir kısmı üzerinde alkışlanmasını içerir. Sadece elinizi göğsünüzün göğüs duvarına doğru eğin ve kuvvetli, sabit bir vuruşla çırpın.
Alkışlarınızın titreşimi, daha kolay dışarı atılabilmesi için mukusun gevşemesine ve sallanmasına yardımcı olacaktır. Eliniz düzgünce fincanlandığında, içi boş bir ses oluşturmalı ve herhangi bir acıya veya rahatsızlığa neden olmamalıdır. Aynı tekniği kullanarak sırt üstü perküsyonu da deneyebilirsiniz.
Buhar Soluma
Soğuk ya da sıcak olsun, nemlendirilmiş havanın teneffüs edilmesi, öksürük için bir h0me çare olarak çalıştığı gösterilmiştir çünkü bu durum, sıkışık hava yollarının drenajını arttırmaya yardımcı olur. Bu, gece boyunca öksüren ve uyumak için rahatlamaya ihtiyaç duyan çocuklar için özellikle yararlı olabilir.