Kabızlık uzun vadede kalın bağırsak kanserine zemin hazırlamaktadır. Kabızlıktan korunmanın birinci adımı beslenmedir. Bol lif ve su bir arada alınmalıdır. Lif, sabah aç karnına ya da alındıktan sonra üzerine bol soğuk su içilerek alınır. Burada amaç bağırsakları çalıştırmak ve mide bağırsak refleksini uyarmaktır. En kıymetli lifler erik, kayısı gibi doğal maddelerdir. Bunlardan daha etkili iki madde ise incir ve armuttur. Üzerine su içildiğinde suyu çekerler ve mide bağırsak sistemini temizlerler. Her öğünde iki dilim ekmek ve üzerine yeterli miktarda su içilebilir.
Keten tohumunda müshilaj adı verilen maddelerden vardır. Suyu çektiklerinde dışkıyı kayganlaştırır. Kronik bir kabızlık probleminiz varsa, her yemekten önce bir tatlı kaşığı kadar öğütülmüş keten tohumunu yoğurtla tüketip sonrasında su içtiğinizde, müshilajlar rahatlatmaya başlar. Ihlamur ve ebegümeci bağırsakları yumuşatır. Günde iki fincan içmenizi öneririm. Bunlar uzun süre demlenmesi gereken çaylardır.