Terden çok günün stresini atmakta etkilidir.
Araştırmalara göre şok duşuyla birleştirildiğinde sağlığımıza katkısı büyük olduğu görülmüştür. Metabolizmamızda ki gevşeme ve daralma reflekslerini geliştirir. Toksinlerin atımı için en etkili yöntemlerden biridir. Buhar odası, antrenman sonrası vücudumuzda biriken laktik asitin atılmasına yardımcı olur. Sıvı kaybının önüne geçilmesi için sauna ve buhar odası kullanımı sonrası su tüketilmelidir.