İnsanlarla etkileşim kurmakta zorlanıyor musunuz? Fikrinizi veya duygularınızı ifade edemiyor musunuz? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü çok mu önemsiyorsun? Sosyal toplantılarda hiç ilgi odağı değil misiniz?
Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, sizi utangaçlığın üstesinden gelmek ve özgüveninizi yükseltmek ve böylece çevrenizdeki insanlarla daha iyi sosyalleşmek için birkaç anahtarla tanışmaya davet ediyoruz.
Utangaç insanların çoğu (% 65), ailelerinin aşırı kontrolü gibi dış koşulların bir sonucu olduğuna inanıyor. Size otoriter veya aşırı korumacı bir şekilde davrandılar ya da çocuklukta zorbalık yaşadınız. Utangaçlıkla içe kapanıklığı karıştırmayın, çünkü ikinci kavram kişiliğin biyolojik temeline atıfta bulunurken, utangaçlığın kendisi genellikle başkalarıyla ilişki kurarken bir sorun teşkil eder. % 23'ü utangaçlıklarını zayıf öz imaj gibi iç nedenlere bağlıyor. Neyse ki, utangaç insanların% 86'sı, teklif ederlerse sorunlarını iyileştirme konusunda iyimserler.
Utangaçlık, diğer herhangi bir sorunun yanı sıra, profesyonel tavsiye ve izleme gerektirir, ancak hafif vakalarda, bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek ipuçları vardır.
Kendine karşı bu kadar sert olmamaya çalış
İnsanlarla çevrili olduğunuzda kendinizi bu kadar zorlamayın ve katkılarınızın istediğiniz gibi gitmediğine inanmayın. Endişelenme. Yargılamaların çoğu gerçeklere değil, olumsuz düşüncelere dayanmaktadır, en uygun sosyal davranışın ne olması gerektiğini öğrendiniz. Mükemmellik yok.
Sosyal durumlara otantik olarak yanıt verin
Onlara tepki göstermeyin. Hissetmediğiniz bir tavır veya davranış belirlemeye çalışmayın. Uzlaşma yüzünden değil, komik bir şey bulursan gül. Durum gerektirdiği için değil, konuşmak istiyorsanız konuşun.
Sosyal durumlarda yeni davranışlara doğru adımlar atmaktan ve öğrenin ve korkmayın
Gerçeklik belirli bir şekilde, bir test olarak düşünülmelidir. Deneyim, bir şeyleri denemekten daha heyecan verici bir şey yoktur, 'kötü' bile olsa. Aslında bunlar sizin için dersler ve sizi getiren eşsiz deneyimler: er ya da geç meyve verecek tohumları ekiyorsunuz.
Güvenilir insanlarla yeni sosyal davranışlar uygulayabilirsiniz
Konuşmaya alışırken akrabalarınızla pratik yapabilirsiniz. Göz temasını koruyun, beden dilinizi geliştirin, fikirlerinizi ve duygularınızı ifade edin… Yavaş yavaş kendinizi daha rahat hissedecek ve menzilinizi genişleteceksiniz.
Bir şey yapmaktan kaçınıyorsanız, söyleyeceğiniz şeyi yazabilirsiniz
Yazmayı sever misin? Kendinizi rahat hissedene kadar etkileşimi not defterine veya aynanın önüne yazarak test edebilirsiniz. Takıntı yapmadan: Gelecekte yardımcı olacak öğrenmeyi bildirdiğiniz için başarısızlıkların başarı olarak anlaşılması gerektiğini unutmayın.
Kendinizi grup toplantılarına bırakın
İlgi alanlarının sizinkiyle örtüştüğü sık gruplar ve ortamlarda olmak ve yeni insanlarla konuşmaya çalışmak iyi bir fikirdir. Çok fazla katkıda bulunabileceğiniz konuşmalara girebilirsiniz ve belki de oradan ortaklarınızla kişisel seviyenizi geçmek daha kolay olacaktır.
Sosyal kabul konusunda endişelenme
Girişkenliğinizi uygulayın ve kendiliğinden olmaktan korkmayın. Aslında, spontan olmak çok olumlu bir şeydir ve eğer kendiliğinden davranırsanız, başkalarının bunu takdir edeceğinden emin olabilirsiniz. Ne düşündüğünüzü dürüstçe ve iddialı bir şekilde söyleyin ve insanların sizi kabul etmesi ve fikirlerinizi kabul etmesi muhtemeldir.
Daha fazla insanın önünde konuşma alışkanlığı edinin
Kendinizi daha rahat hissedebileceğiniz durumlarda görmenizi sağlamaya başlayın. Farkında olmasanız da, bu sizin için iyi bir eğitim olacak ve beyniniz başkalarının önünde konuşmanın hiçbir risk oluşturmadığını özümseyecektir; korkacak bir şey yok.
Eğer gergin ve utangaç hissediyorsan, bunu hatırlayabilirsin
Eğer sinirlerinizi sarhoş ederseniz, tarihte utangaçlıklarının üstesinden gelen harika insanlar olduğunu unutmayın. Pahalı olmasına rağmen, çekingenlik kişisel ve profesyonel hedeflerinize ulaşmada bir engel olmayacaktır.
Sürekli eleştiriden veya mükemmeliyetçilikten kaçının
Utangaç insanların maruz kaldığı sürekli kendi kendini sınamanın çoğu, çok yüksek beklentilerine dayanır. Görüşlerinin en ilginç olması ve yorumların herkes tarafından kabul edilmesi gerektiğine inanıyorlar. Bu şekilde ulaşılması imkansız iddialar yaratıyorlar. Ve hata yapmanıza izin vermezseniz ilerleyemezsiniz. Hatalar öğrenmek için çok önemlidir. Mükemmeliyetçilik, kişinin psikolojik gelişimini engelleyen çok fazla eleştiri ve yüksek düzeyde talep içerir. Bu nedenle, kendinize karşı daha hoşgörülü olmanız ve kendinize iyi davranmanız gerekir.
Utangaçlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak herhangi bir aktiviteye kaydolun
Resim, tiyatro, dans gibi öğrenmekten hoşlanacağınız yaratıcı bir aktivite arayın… Sizi çeken bir şey öğrenmenin yanı sıra benzer ilgi alanlarına sahip yeni insanlarla tanışın. Bu tür faaliyetler, bir grupla bütünleşmiş hissetmenize ve beden dilinizi ve duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, tiyatroyu seçerseniz, birdenbire oyunun baş kahramanı olmanız gerekmez. Kostümlerle sahne arkasına yardım etmeye başlayabilir veya birkaç replik oynayabilirsiniz. Yavaş yavaş özgüveninizi artıracaksınız.
Umarım bu ipuçları utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı keşfetmenize yardımcı olur. Utangaçlığın potansiyelinizi sınırlamasına veya sosyal ilişkilerinizi şartlandırmasına izin vermeyin.