Spastik kolon ve mukus koliti olarak da adlandırılan irritabl bağırsak sendromu (IBS), hem küçük hem de kalın bağırsakların hareketinde düzensizliğin neden olduğu fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluktur.
IBS’nin en sık görülen semptomlarından bazıları abdominal kramplar veya ağrı, ishal, kabızlık, şişkinlik, gaz, dışkıda mukus, mide bulantısı, baş ağrısı, depresyon ve yorgunluktur .
İrritabl en sık teşhis edilen bozukluklardan biridir. Kadınlar IBS’ye erkeklerden daha eğilimlidir ve genellikle 20 yaş civarında başlar.
İrritabl barsak sendromunun kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak sinirlilik veya öfke duygularının buna katkıda bulunabileceği bulunmuştur. Çok fazla kahve içmek ve çiğ meyveler, turpgiller veya süt ürünleri tüketmek sorunu daha da kötüleştirebilir.
İrritabl barsak sendromu ile uğraşmakta zorlanıyorsanız, bazı kolay ve doğal ev ilaçları kullanarak rahatlayabilirsiniz.
İrritabl Bağırsak Sendromuna Ne İyi Gelir
1. Yoğurt
‘Canlı kültürler’ içeren yoğurt, İrritabl Bağırsak Sendromu ile ilişkili diyare için popüler bir ilaçtır. Canlı kültürler, bağırsaklarda bir koruma tabakası sağlayan ve bakteriyel toksinleri vücuttan temizlemek için laktik asit üretmeye yardımcı olan dost bakterilerdir.
· Yoğurdu sade yiyebilir yada içerisine sevdiğiniz meyvelerden katabilirsiniz. Durumunuzda iyileşme fark edinceye kadar günde birkaç kez yoğurt yiyin.
· Alternatif olarak, bir fincan yoğurda yarım çay kaşığı psyllium kabuğu veya Isabgol (ilaç depolarında mevcuttur) katıp karıştırın. Öğle ve akşam yemeğinden bir saat sonra yiyin. Bunu iyileşene kadar günlük olarak tekrarlayın.
2. Keten tohumu
Keten tohumu, atık ürünlerin hızlı ve kapsamlı geçişi için gerekli olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Ayrıca, keten tohumu, bağışıklık ve sindirim sistemlerini desteklediği bilinen omega-3 esansiyel yağ asitlerinin iyi bir tedarikçisi konumundadır. Keten tohumu ile hem kabızlık hem de ishal tedavi edilebilir.
· Her gün bir fa bir bardak suya bir çorba kaşığı keten tohumu katıp tüketin.
· Alternatif olarak, bir fincan kaynar suya bir çay kaşığı keten tohumu ekleyin. Beş ila 10 dakika kadar demlendirin ve sonra yatağa gitmeden önce bu bitki çayından için. Karnınızı rahatlatması ve gazsız tutması için günlük olarak kullanın.
· Ayrıca bir bardak su içine bir çorba kaşığı keten tohumu karıştırıp iki ila üç saat dinlendirebilirsiniz. Bağırsak hareketlerini teşvik etmek için her gün yatmadan önce bu sudan için.
3. Nane
Nane kramp, şişkinlik ve ishal gibi IBS semptomlarını azaltabilir. British Medical Journal’da yayınlanan bir çalışmada, lif, antispazmodik yapısı ile nane yağının İrritabl Bağırsak Sendromu tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
Nane, sindirim sisteminin düz kasları üzerinde antispazmodik etkiye sahip mentol yağı içerir. Bu da şişkinlik, gaz ağrısı ve bağırsak spazmlarını rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca, nane, yemeğin mide içinden kolayca geçmesine yardımcı olabilir.
· Dörtte bir fincan ılık suya iki veya üç damla nane yağı ekleyin. Günde üç veya dört kez için. Durumunuzda iyileşme olana kadar bu yönteme devam edin.
· Ayrıca, bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı kuru nane ilave edebilirsiniz. 10 dakika demlendirin. Bu çayı günde iki veya üç kez için.
Not: Nane fazla miktarda alındığında, bulantıya, iştah kaybına, kalp problemlerine ve sinir sistemi bozukluklarına neden olabilir.
4. Rezene Tohumları
Rezene tohumları, IBS ile sıklıkla ilişkili olan bağırsak spazmlarını ve şişmeyi rahatlatabilir. Ayrıca, rezene tohumu sindirim sistemindeki yağların giderilmesinde önemli bir rol oynar, böylece IBS’ye neden olan bağırsaktaki aşırı mukus üretimini engeller.
· Bir bardak kaynar suya bir buçuk veya bir çay kaşığı rezene tohumu katın. 10 dakika demlendirin, süzün ve bitkisel çayın tadını çıkarın. IBS semptomlarını azaltmak ve önlemek için günde iki veya üç kez bu bitkisel çayı içebilirsiniz.
· Alternatif olarak, günde iki kez ılık su ile yarım çay kaşığı kuru kavrulmuş rezene tohumu tozu alabilirsiniz.
5. Zencefil
Zencefil gazı ve şişmeyi azaltabilir, bu nedenle IBS tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Ayrıca, zencefil bağırsaklardaki iltihabı azaltabilir ve bağırsak kaslarını rahatlatabilir.
· Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil ekleyin. 10 dakika bekletin, zencefili süzün, biraz bal ekleyin ve sonra bu çayı için. Krampları ve karın ağrısını hafifletmek için günde iki veya üç kez zencefil çayı içebilirsiniz.
· Alternatif olarak, küçük bir zencefil parçasını rendeleyebilir ve ona bir tatlı kaşığı bal katabilirsiniz. İshalden kurtulmak ve sindirim sürecinizi iyileştirmek için öğle ve akşam yemeği yemeden önce bu karışımdan yiyin.
Not: Yüksek tansiyon hastası olanlar irritabl bağırsak sendromu için zencefil ilaçları kullanmamalıdır.
6. Lahana Suyu
Lahana suyu, kabızlık yaşayan irritabl bağırsak sendromu hastaları için başka etkili bir ilaçtır.
Çiğ lahana suyu, mide ve bağırsak sisteminin mukus zarlarını derinlemesine temizlemeye yardımcı olan kükürt ve klorine sahiptir. Hafif müshil etkisi sayesinde lahana suyu vücudu sulu tutar ve bağırsak hareketlerini daha yumuşak ve daha kolay hale getirir.
1. Taze bir lahanayı yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Taze lahana suyu yapmak için parçaları bir meyve sıkacağı veya blendera koyun.
3. Bu meyve suyundan günde bir buçuk bardak içebilirsiniz.
4. Kabızlığa başlar başlamaz lahana suyu içmelisiniz.
Not: Lahana suyu bazı insanlarda şişkinliğe neden olabilir.
7. Yulaf Kepeği
Günlük yulaf kepeği yemek vücudunuzun ihtiyacı olan lifi sağlar ve irritabl bağırsak sendromunu büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Yulaf kepeği yediğinizde dışkı yumuşar, ağrısız ve kolay bir şekilde geçer. Ayrıca antioksidanlar, protein, kalsiyum, demir, tiamin, fosfor, riboflavin, magnezyum ve çinko içerir.
· Her gün kahvaltılık gevreğinize bir çorba kaşığı yulaf kepeği katın.
· Ayrıca, bir parça yulaf kepeği iki parça su ile karıştırıp birkaç dakika pişirebilirsiniz. Bunu yulaf ezmesi gibi yiyebilirsiniz.
· Yoğurdun üzerine yada salatalarınıza bir kaşık yulaf kepeği katıp yiyebilirsiniz.
Not: Yulaf kepeği yemeye ilk başladığınızda, gaz ve şişkinlik olabilir, ancak vücut buna alıştığında bu belirtiler azalacaktır.
8. Papatya
Papatyada bulunan yüksek miktarda tanenlerin yanı sıra antispazmodik özelliği de ishal gibi irritabl bağırsak sendromundan büyük rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, papatya bağırsaklardaki enflamasyonu azaltabilir ve karın spazmlarını rahatlatabilir.
1. Bir bardak kaynar suya iki üç çay kaşığı kuru papatya çiçeği koyun.
2. Yaklaşık 15 dakika bekletin.
3. Süzün ve biraz limon suyu ekleyin.
4. Bu bitkisel çaydan günde üç kez için.
9. Muz
Taze, olgun muzlar, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini azaltmaya yardımcı olan besleyici bir meyvedir. Diyare tedavisinde muz yiyebilirsiniz çünkü muzdaki çözünür lif bağırsaklardaki sıvıyı emmeye yardımcı olur. Ayrıca, muzda sunulan potasyum şişkinliği ve gazı rahatlatmaya yardımcı olur .
· Sağlıklı bir sindirim sistemini korumak ve irritabl bağırsak sendromunu önlemek için günde bir ya da iki olgun muz yiyin.
· İshal yaşıyorsanız, olgun bir muz püre haline getirin ve bir çay kaşığı demirhindi hamurunu ve bir tutam tuzu karıştırın. İshal duruncaya kadar günde iki kez yiyin.
10. Havuç
Havuçlar, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini önlemenin yanı sıra diyare ve kabızlığı tedavi etmede yardımcı olabilecek iyi bir pektin kaynağıdır.
· Taze bir havucun suyunu sıkıp bir kaba koyun. Suya birkaç damla limon suyu ve biraz bal ekleyin. İyileşene kadar günde birkaç kez için.
· Ayrıca yumuşak, pişirilmiş havuçları bir karıştırıcıda püre haline getirmek için biraz suyla karıştırın. Biraz tuz ekleyin ve günde birkaç kez yarım fincan havuç püresi yiyin.
Not: Çiğ havuç yemek mide ağrısına neden olabilir.
Başka bir sağlık probleminiz varsa, bu ev ilaçlarını denemeden önce doktorunuzla konuşmanız şarttır. Ayrıca, irritabl bağırsak sendromu belirtilerini kontrol altına almak için günlük sıkı bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı izlemeniz gerekir.