Spor Masajının Yararları Nelerdir?
- Masaj terapisinin kaygı, ağrı ve gerginliği azaltabildiği ve genellikle iyi hissettirdiği bilinmektedir.
- Ancak masaj sadece rahatlatmaktan çok daha fazlası olabilir.
- Masaj terapisi, gelişim süreçlerine önemli bir katkıda bulunabilir.
- Sporcularda performanslarını önemli ölçüde artırabilir.
- Sporcular için daha yaygın olarak "Spor Masajı" olarak bilinen masaj, kas lifindeki toksinleri ortadan kaldıran ve sıkışıklıkları gideren derin kas çalışma tekniklerini kullanır.
- Sporcular söz konusu olduğunda bu masaj şekli iki bölüme ayrılabilir: aktivite öncesi masaj ve aktivite sonrası masaj.
- Etkinlik öncesi masajlar genellikle etkinlikten iki gün öncesinde yapılır.
- Bu, besinlerin ve kanın kaslara akışını uyarır ve fizyolojik gevşemenin neden olduğu zihinsel bir güvendelik hissi sağlar.
- Etkinlik öncesi masaj, bir sporcunun ısınmasını da önemli ölçüde arttırabilir.
- Bir etkinlikten önce masaj yapan bir spor terapisti rekabetten önce zihinsel gerginliği azaltabilir.
- Masaj, dolaşımını artırır, yaralanma riskini azaltır.
- Kas gerginliği gevşetilir ve doku esnekliği de performans öncesinde büyük yarar sağlar.
- Performans sonrası masaj kısa ve doğrudan niteliktedir.
- Yaklaşık 10-15 dakika sürer ve genellikle sporcunun aktivite sırasında etkin alanlarına odaklanır.
- Bu masajda, kas gerginliğini dağıtmak ve hafifletmek için kompresyon, basınç ve petrilasyon teknikleri kullanır.
- Performans sonrası masajın kas iyileşmesini önemli ölçüde hızlandırdığı ve kas spazmlarını azalttığı düşünülmektedir.
- Tam hareket aralığı ana hedeftir ve egzersiz yaptıktan sonra kaslara kan akışının artması sağlanır.
- Diğer faydalar arasında daha kısa iyileşme süresi ve kas ağrısı başlangıcında önemli bir azalma bulunur.
- Masaj terapisi, sporcular için bir yarışma sırasında masajın faydalarını görebilmeleri için en iyi yoldur.
- Spor masajı, sistemde denge yaratmak için sporcunun fiziksel, psikolojik ve fizyolojik yönlerini ele alır.
- Masajın sporcunun vücudu üzerindeki fiziksel etkisi yüksektir.
- Laktik asit ve diğer atıklar sistemden daha hızlı bir şekilde uzaklaştırılır.
- İyileştirilmiş dolaşım, derin doku çalışması ile kaslara oksijen iletimini arttırır, bu da iyileşme süresini önemli ölçüde azaltır.
- Skar dokusunun parçalanması ve gelişmiş kas esnekliği başka bir avantajdır.
- Psikolojik olarak da masaj sinirleri gevşetir, kaygı ve stresi azaltır.
- Artan kan akışının genellikle bağışıklık sistemi, organlar ve zihinsel sağlık için iyi olduğu kabul edilir.
- Fizyolojik olarak ağrı azalması, herhangi bir sporcunun performansını artıracaktır.
- Spor Masajı, ciddi sporcu için iyileşmeyi ve genel refahı teşvik eder.
- Eğitimli Spor Masajı öncesi ve sonrası masajlar yaralanma riskini büyük ölçüde azaltabilir, kas elastikiyetini artırabilir ve atletik performans sonrasındaki toparlanma sürecindeki gereken süreyi azaltabilir.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Form Assist Egzersiz Koçu
Pelin İpekören