Seçim Stresi Dışkıları Gerçektir — İşte Yapılması Gerekenler
Sağlıklı Bağırsak / / January 27, 2021
Sbukle bağırsak hareketlerinizi etkileme gücüne sahiptir - iyi bir şekilde değil. İster stresli bir son tarihin getirdiği kabızlık ister topluluk önünde konuşmadan önce kaka yapma dürtüsü olsun, gastrointestinal sisteminiz ve duygularınızın yakın bir ilişkisi vardır. Ancak 2020, cumhurbaşkanlığı seçimleriyle aynı zamana denk gelen bir salgın şeklinde farklı bir stresi de beraberinde getirdi. New York merkezli bir dahiliye uzmanı ve gastroenterolog olan MD Niket Sonpal, artan kortizol seviyelerinin sonucu olarak seçim stresi kakalarının gerçek bir şey olduğunu açıklıyor.
“Kortizol stres hormonumuzdur ve bazı insanlarda öncelikle bağırsaklara yaptığı şey onları yavaşlatmasıdır aşağı ve biraz iltihaplanmalarına neden olabilir ve kabızlığa neden olabilir ”diyor Dr. Sonpal. "Ancak diğer insanlarda, aslında bu onların ishal. Ve bu bir tür ileri geri gider ve bu, yaşadığınız stres miktarı arasındaki etkileşim yüzündendir. ne yediniz, ne kadar lif içtiniz, ne kadar su içtiniz ve duygularınız değişiklik."
Stresin sizi yedeklenmiş hissettirmesi veya gitmenize neden olması kişiden kişiye değişir. Tipik olarak, bir alışkanlığa bağlı kalacağınızı söyler. Bu seçimin getirdiği stres ve onu takip edeceğinden emin olunan belirsizlik gibi uzun vadeli stres, semptomlarınızı daha da ileri bir noktaya taşıyabilir.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
"Uzun vadeli stres söz konusu olduğunda, [hastalarım] daha kronik bir şekilde bir spektruma kayacak ve orada daha uzun süre kalacaklar" diyor. “Temelde kronik stresle birlikte irritabl bağırsak sendromu geliştirirler. Ve seçimde herkesin başına gelen de budur. "
Senin sorunun kabızlıksa, kaka yapmana yardımcı olacak yiyecekler yemeyi dene:
Bu sorunu durdurmanın bir yolu, diyetinize dikkat etmektir. Dr. Sonpal, meyve ve sebzelerden yeterince lif aldığınızdan, yeterince su içtiğinizden ve alkolden uzak durduğunuzdan emin olmanız gerektiğini söylüyor.
Dr. Sonpal, "Stresli olduğumuzda, diyetimizi de değiştiririz, bu yüzden duygusal yiyecekler yemeye eğilimlisiniz, rahat yiyecekler" diyor Dr. Sonpal. "Stresli olduğunuzda, vücudunuzdaki kimyasallarınız bağırsak hareketlerinizi zaten değiştirecek ve dolayısıyla diyetinizi değiştirmenin bileşik etkisinin aynı zamanda sorun."
Ek olarak, stres azaltıcı faaliyetlerde bulunun. "Kan, dışkılamalı ağrı, şiddetli karın krampı gibi endişe verici semptomların hiçbirine sahip olmadığınızdan emin olun," diyor. Ardından, seçimden bir mola verin. "Hastalarım stresli olduklarında profilaktik olarak anti-stres veya yoga, esneme, egzersiz, koşuya çıkma veya TV şovları gibi şeyler yaptıklarını söylediler. Schitt's Creek.”
Bir probiyotik almayı düşünebilirsiniz, ancak bunun ötesinde herhangi bir ilaç doktorunuzla konuşmayı içermelidir. Dr. Sonpal, "Semptomların o kadar rahatsız edici olduğu ve ilaca ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz bir noktaya geliyorsanız, önce bir doktorla konuşmak daha iyidir" diyor.
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült sağlık markalarında indirimleri ve özel Well + Good içeriğini seven birine benziyorsunuz. Well'e kaydolun +, sağlık uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.