İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kemalkayaaa tarafından 30 Mart 2015 başlatılmıştır.
Baslikta belirttigim gibi iki kol.kasını aynı gun mu calismaliyiz yoksa farkli gunler mi?
Ben programımı değiştirip ön ve arka kolu haftanın son antremanı olarak yapmayı düşünüyorum biseps ve trisepsler birbirinden bağımsız kaslar olarak görüyorum ben o yüzden 2 bölgeyide iyi şekilde çalıştırabilirsin diye düşünüyorum iyi forumlar