Aarhus Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, kadın sporcuların antrenman yoğunluklarını artırırken enerji alımlarını azaltmalarının sağlıklarını ve kaslarının antrenmana tepki verme yetisini olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Çalışma sonuçları, kadın sporcuların enerji alımlarını çok fazla düşürmemelerinin önemini ve hatta antrenman yoğunluklarını arttırırken enerji alımlarını da arttırmaları gerekebileceğinin altını çizdi.
Aktivite artarken enerji alımının düşmesi kasları yıkıyor
Araştırma, yetersiz enerji alımının hormon sisteminde değişikliklere ve metabolizmada düşüşe yol açtığını gösterdi. Sadece on günlük yetersiz enerji alımı sonrasında metabolik hormonlar azaldı ve vücudun antrenmana yanıt verme yeteneğini düştü. Çalışma ayrıca, enerji alımını azaltmanın yeni kas proteinleri oluşturmak gibi süreçleri de etkilediğini ortaya koydu.
Çalışma, üç hafta boyunca kontrollü bir antrenman ve beslenme rejimi uygulayan 18-30 yaş arası 30 atletik kadını kapsadı. Araştırmacılar, antrenman programlarını yakından takip etti ve beslenme içeriklerini düzenledi. Hem antrenman yoğunluğunu hem beslenme rejimini kontrol eden araştırmacılar enerji harcamasını ve alımını net bir şekilde değerlendirdi.
" Spor yaparken kilo verilmeli" yaklaşımı hatalı
Çalışma, "sporda kilo verilmeli" algısına karşı argümanları değerlendirdi. Kilo kaybının kaslar da dahil olmak üzere birçok vücut sistemi üzerinde olumsuz sonuçları olabileceği vurgulandı. Araştırmacılar, sporcuların ve antrenörlerin daha bilinçli kararlar almasına yardımcı olmak için kilo vermenin potansiyel yan etkileri hakkında daha detaylı bir anlayış ortaya koymayı amaçladı.
Araştırma grubu, Kopenhag Üniversitesi ve Güney Danimarka Üniversitesi'nden meslektaşları ile işbirliği içinde, yetersiz enerji alımının fiziksel performansı, bağışıklık sistemini ve metabolizmayı nasıl etkilediği konularında araştırmalarını sürdürmeyi planlıyor. Çalışmalar sonucunda kadın ve erkek vücutlarının yetersiz enerji alımına gösterdiği tepkiler arasındaki potansiyel farklılıkların da keşfedilmesi bekleniyor. Söz konusu çalışma Journal of Physiology dergisinde yayınlandı.