Karbonhidrat tozu kullanılırken kilo almak için aynı zamanda egzersizde yapılması gerekirken, kullanımdan kısa bir süre sonra kilo almaya başlanır. Toplamda 5 kg’lık bir karbonhidrat tozu kullanan kişi toz bitiminde 3-6 kg arasında alabilirken, bu kesin sonuçlar değildir. Çünkü yaşı, aktivite durumu ve fiziksel yapısı etkileyen faktörler arasındadır. Ancak doğru şekilde kullanılmadığı durumlarda karbonhidrat tozu yan etkileri ile karşılaşılabilir.