Çoğu insan, bir kayropraktörün, sırt ağrıları ve kaymış diskler gibi kas-iskelet sistemi sorunlarına yardımcı olabileceğini bilir, ancak birçok insan, kayropraktin daha fazlasını yapabileceğinin farkında değildir. Aslında, kayropraktik uykunuzu bile artırabilir.
Her gece yeterli kalitede uyku almak sağlığınız için iyidir. Yeterince uyuyamamak, obezite, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve diğer ciddi durumları geliştirme riskinizi artırabilir. Harvard Tıp Okulu.
Fakat ya kendinize bol zaman izin verir, ancak hala uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta sorun yaşıyorsanız?
Kayropraktik uyumana yardımcı olabilir. Aslında, kayropraktik ayarlama geçirenlerin üçte biri, Ulusal Uyku Vakfı. Yararları sadece yetişkinler için değildir - bebeklerin yüzde 40'i sadece bir kayropraktik seansından sonra daha iyi uyudular. Bu iyi bir haber, bebeklerin dörtte birinin uyku problemi yaşadığı ve bebekler uyumadığında, evde hiç kimsenin de uyumadığı göz önüne alındığında!
3 Yolları Kayropraktik Uykunuzu Artırabilir
1. Ağrı kesici
Ağrı, özellikle üç veya daha fazla ay süren kronik bir ağrınız varsa, iyi bir gece uykusu almanızı engelleyebilir. Aslında, bir ders çalışma Kronik ağrısı olan kişilerin yüzde 20'inin kronik ağrısı olmayan kişilerin yalnızca yüzde 7.4'iyle karşılaştırıldığında en az bir uykusuzluk belirtisi yaşadığını göstermektedir. Kayropraktik, ihtiyaç duyduğunuz uykuyu almanıza yardımcı olmak için sırt ağrıları, baş ağrıları, kırbaç, migren ve diğerlerinden kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir.
Kayropraktik ayrıca ağrı kesici için ilaçsız bir yaklaşım sunarak uyumanıza yardımcı olabilir. Morfin, oksikodon ve opioid içeren reçeteli ağrı kesiciler, gün boyunca uykulu hale getirebilir. Gündüz uyku hali gün boyunca uykuya dalmanıza neden olabilir, bu da gece uyuma yeteneğinizi etkileyebilir. Kayropraktik ilaçsız yaklaşımı, bütün gün uyanık kalmanızı ve geceleri iyi uyumanızı sağlar.
Tarafından sunulan kapsamlı araştırma Ulusal Sağlık Enstitüleri Kayropraktikin ağrıyı hafifletmede ilaçlar gibi diğer tedaviler kadar etkili olduğunu göstermektedir. Belki de kayropraktikin en iyi kısmı, araştırmaların ağrı kesmenin 18 aylarca sürdüğünü göstermesidir - bu da bir buçuk yıl boyunca ilaç kullanmadan ağrısız kalabileceğiniz anlamına gelir.
2. Kas gerginliğini ve stresi azaltır
Stres uykuya dalmanızı veya iyi uyumanızı önleyebilir. Stres ayrıca uykuya müdahale eden rahatsız edici kas gerginliğine de neden olabilir. Ulusal Uyku Vakfı Kas gerginliğini, uyumak için çok stres altında olduğunuz üç işaretten biri olarak listeler. Gerginlik kötü uykuya neden olabilir ve kötü uyku gerginliğe neden olabileceğinden, gerginlik ve kötü uyku kısır bir döngü olabilir.
Kayropraktik genellikle ağrılı kas spazmlarını eritmek için masaj içerir. Bu terapötik masajlar rahatlatıcıdır ve uykuya dalacak kadar gevşemenize yardımcı olur. Kayropraktik ayrıca beyninize ve vücudunuzun diğer kısımlarına oksijen verilmesine yardımcı olan kan akışını da uyarır.
Masörünüz ayrıca, gergin kasları gevşetmenize ve stresli zihninizi susturmanıza yardımcı olmak için hafif egzersizler, esneme ve rahatlama teknikleri önerebilir.
3. Önerilen uyku pozisyonları
Kayropraktörünüz, uyku pozisyonları ve nasıl daha iyi uyuyabileceğiniz hakkında başka fikirler önerebilir. Kayropraktörünüz, örneğin sırt ağrısı çekiyorsanız, midenizde uyumaktan vazgeçebilir veya geceleri daha iyi uyumak için belirli bir yastık veya yatak önerebilir.
Kayropraktikin uykunuzu nasıl iyileştirebileceği hakkında daha fazla bilgi için kayropraktörle konuşun. İlk ziyaretinizden hemen sonra daha iyi uyumaya başlayabilirsiniz.
* REDUCE PAIN *, İşlevsel Ayak Orteziyle | El Paso, Tx (2019)
Ayak Ortezleri
Ayak Disfonksiyonu çok kolay bir şekilde arkaya uzanan bir domino etkisine neden olabilir. Ayaklar vücudun temelidir ve işlev şekilleriyle ilgili bir problem olduğunda, tüm vücudun hizalanmadan kaymasına neden olabilir.
Tarif Madde Değiştirme
Mutfağınıza sağlıklı bir makyaj kazandırmak için bir rehber! İşte eviniz için sağlıklı bir ortam yaratmanıza yardımcı olacak ipuçları ve bu ikameler lezzetli alerji dostu yemekler yapmanıza yardımcı olacaktır.
NCBI Kaynakları
Son derece uykusuz bir toplumda yaşıyoruz. Göre Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), 1 Amerika Birleşik Devletleri'nde 3 düzenli olarak yeterli uyku almıyor. Ayrıca, Ulusal Uyku Vakfı ABD'deki yetişkinlerin 45 yüzdesi, yetersiz veya yetersiz uyku durumunun önceki haftalarda en az bir kez günlük aktivitelerini etkilediğini kabul ettiğini belirtiyor. Dahası, doktorların tavsiye ettikleri saatlerde uyuduklarını söyleyenlerin yaklaşık üçte birinin uyku kalitesinin kötü olduğunu bildirdi.