Sebzelerin karmaşık karbonhidratları var mı?
Daha fazla yemeniz gereken karmaşık karbonhidratlar
- Tam tahıllar. Tam tahıllar, potasyum, magnezyum ve selenyumun yanı sıra iyi lif kaynaklarıdır.
- Lif bakımından zengin meyveler. Bunlardan bazıları elma, çilek ve muzdur.
- Lif bakımından zengin sebzeler. Brokoli, yeşil yapraklı sebzeler ve havuç dahil tüm sebzelerinizi daha fazla yiyin.
- Fasulye.
Yukarıdakilerin yanında, bitkisel yağ basit mi yoksa karmaşık bir karbonhidrat mı? Dengeli bir diyet, karmaşık karbonhidratlar , bol renkli meyve ve sebzeler , yağsız protein ve zeytinyağı ve fındık gibi iyi yağlar içerir. Karbonhidratlar vücudunuza anında bir enerji kaynağı sağlar. Basit karbonhidratlar - Bunlar meyve ve meyve sularında bulunur ve vücut tarafından kolayca sindirilir.
İnsanlar ayrıca brokoli karmaşık bir karbonhidrat mı diye soruyor.
Yemek için kompleks karbonhidratlar Baklagiller: Mercimek, siyah fasulye, barbunya, börülce vb. Sebzeler: Tatlı patates, brokoli , yeşil fasulye, havuç, kuşkonmaz vb. Meyveler: Elma, çilek, portakal, kivi vb.
Muz karmaşık bir karbonhidrat mı?
Bazen nişasta muz içerdiği gibi basit veya karmaşık, örneğin aşağıdakilerden biri, karbonhidrat olarak atıfta bulunulan. Daha karmaşık şekerler, birkaç yüz glikoz molekülü içeren mısır nişastasını ve patateslerde ve farklı muz türlerinde bulunan nişastayı içerir. Nişasta bu nedenle karmaşık bir şekerdir.