Yürümeye başlayan duvarların üstünde karalamak mı? Çocuğunuz izinsiz arabanı aldı mı? Bu stres yönetimi ipuçları, serinliğinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Ebeveynlik bir stres yönetimi elkitabı ile gelmelidir: Muazzam bir şekilde ödüllendirici olsa da, aynı zamanda büyük ölçüde streslidir. Çocuğunuz doğduğu andan itibaren, sizi öfkeli, sinirli, endişeli veya aşırı stresli hissetmenizi sağlayan ebeveynlik durumlarıyla yüzleşmeniz gerekir.
Ancak, uygun stres yönetimi teknikleri ve bol miktarda uygulama ile, ebeveynler, aile durumları ısındığında ve çocuk disiplini sorunlarıyla karşı karşıya kaldıklarında, serinliklerini nasıl daha iyi tutabileceklerini öğrenebilirler.
Ebeveynlik ve Çocuk Disiplini: Yaşını Düşün
"Çok kritik olan çocuğun yaşıdır" diyor Los Angeles, California Üniversitesi Eğitim ve Bilişim Yüksek Lisans Okulu'nda profesör emerita. Feshbach, bebekler, ve küçük çocuklarla uğraşırken, bir adım geri çekilmenizi ve çocuğunuzun muhtemelen size bu şekilde davrandığını hatırlatmamanızı tavsiye etmektedir.
Feshbach, "Anne babaların girdiği bir yanlışlık, çocuğa etkileşimde çok fazla şey atfediyor" diyor. Küçük çocuklar genellikle kötü amaçlı ya da zor olmaya çalışmazlar - kendilerini nasıl bilecekleri konusunda kendilerini ifade ederler. Çocuğunuzun kasıtlı olarak düğmelerinizi zorlamadığını bilmek, hayal kırıklığınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Gençlerle uğraşırken, iyi bir dinleyici olmanın ve çocuğunuza emir vermeden ya da emir vermeden, olabildiğince sakin bir şekilde iletişim kurmaya odaklanmalısınız. Gençler, onlarla saygılı bir şekilde konuştuğunuzda daha iyi tepki vermeye ve yanlış yaptıklarına değil, doğru yaptıklarına odaklanmaya eğilimlidirler.
Ebeveynlik ve Çocuk Disiplini: Yerinde bir Destek Sistemi Kurma
Güvenilir bir arkadaş ağına ve aile üyesine sahip olmak, yüksek stresli anlarda tüm farklılıkları yaratabilir. Feshbach, “Birilerini aramaya ve destek almaya çalış” dediğinizde, sınırlarınıza ulaştığınızı hissettiğinizde. Bu, etkileşimden bir adım geri atmanıza ve korunmanızı yeniden kazanmanıza izin verir.
Oğlunun yenidoğan olduğu ve aşırı ağladığında, San Antonio, Teksas'tan 32 yaşındaki Regan Putnicki, “Bir ağım vardı ve kuzenimi veya kasabada olan bazı arkadaşlarımı [vurguladığım zaman] arardım. Putnicki, “Diğer insanların geçtiğini ya da aynı şeyden geçtiğini bilmek, bu kadar büyük bir anlaşma yapmamıştı” dedi.
Ebeveynlerin aile hayatındaki stresle başa çıkarken yanmaları kolaylaşır. İlk adım, stresin size ne zaman geldiğini tanımaktır. Feshbach, ebeveynlerin evden çıkmak için zaman bulmasını tavsiye eder, bu yüzden mola vermeniz gerektiğinde bir arkadaşınıza ya da akrabanıza danışabilirsiniz.
Putnicki, "30 dakika boyunca gelip bir duş aldım ya da koşuya gidebilmek için bir arkadaşım vardı."
Bazen eşinizden de uzaklaşmanız gerekebilir. Feshbach, arkadaşlarınla "sen-zaman" harcamamanın ilişkiniz için sağlıklı olabileceğini söylüyor.
Ebeveynlik ve Çocuk Disiplini: Pozitif Odaklanma
Stresli yaşam anlarında pozitif kalmak, siz ve aile üyelerinize fayda sağlayacaktır. Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda kendinizi sinirli ve sinirli hale getirmek yerine, daha olumlu bir yaklaşım sergilemeyi deneyin.
Örneğin, çocuk disiplini ile ilgili olarak, Feshbach “Ebeveynlerin kabul edilemez davranışlara tahammül etmesini önermiyorum - kabul edilemez davranışların nasıl değiştirileceğine odaklanmalıyım” diyor. Feshbach, cezaların genellikle stresli bir durumu tırmandığını ve iyi davranışları ödüllendirmenin genellikle çok daha etkili olduğunu söylüyor.
Ebeveynlik ve Çocuk Disiplini: Daha Sağlıklı Bir Ortam Yaratın
Feshbach, evinizde daha az stresli bir ortam yaratmanın işe yarayacağını söylüyor, ancak bunu yapmak, zorlu aile ortamlarında, özellikle de günümüzün zorlu ekonomik ortamında karşılaştığınız zaman, daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Evinize daha fazla huzur getirmek için Feshback şunları önermektedir:
- Arkadaşlarla ve topluluk üyeleriyle düzenli olarak vakit geçirmek
- Evinizde rutin ve yapı oluşturmak
- Aile üyelerine ev işlerinde yardımcı olmalarını isteme
- Ailenin herhangi bir sorun ya da problemi tartışmak için her hafta planlanması
- Birbirinizi takdir etmeyi ve için neler yaptığını odaklama
Stresli aile ortamlarında soğukkanlılığınızı korumak ve yakın ve sevgi dolu bir aile ortamı oluşturmak, çocuklarınıza dünyaya girerken daha iyi ayarlanmış ve başarılı olmalarına yardımcı olacak bir güvenlik hissi verebilir.
Ve bu oldukça stres giderici.