We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Su, vücutta konsantrasyon ve beyin performansını teşvik etmek, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmak, besinleri hücrelere taşımak veya yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olmak gibi hayati öneme sahip işlevlere sahiptir.
Aksine, eksikliği dikkat dağınıklığı, sinirlilik, yorgunluk ve hatta ilgisizlik ile kendini gösterir; bunların ortaya çıkmasını önlemek için hesaba katmamız gereken semptomlar.
Su yaşam boyunca aşkın olmasına rağmen, çocukluk ihtiyaçları açısından özellikle hassas bir aşamadır. Çocukların çeşitli nedenlerden dolayı yetişkinlerden orantılı olarak daha fazla suya ihtiyacı vardır:
- Vücut sıcaklıklarını düzenlemede ve sürdürmede yetişkinlerden daha fazla zorluk çekiyorlaryani sıcaksa dehidrasyon riski daha da artar.
- Genellikle vücudun alarm sinyallerini algılayamazlarçok geç olana kadar susadığında ağız kuruluğu gibi.
- Yetişkinlerden daha aktifler, her zaman hareket halinde ve yazın gölge gibi her zaman en uygun yerleri aramıyor.
- Çocuklukta su büyümeleri için çok önemlidir.
Normal sıcaklık koşulları altında ve normal fiziksel aktivite gerçekleştirme tavsiyeleri yaklaşık olarak bir ila üç yaş arası çocuklar için günde dört ila beş bardak suve ergenlikten yetişkinliğe kadar önerilen yaklaşık 8 gözlüğe ulaşmak için 4 yıldan artan miktarı kademeli olarak arttırmaktır.
Su sadece içecekten değil, tabii ki, bazı yiyecekler zaten içeriyorBu yüzden bu kadar bardak su içmek kesinlikle gerekli değildir, ancak diyetteki tüm yiyeceklerin karşıladığı toplam ihtiyaç bu olacaktır.
Bununla birlikte, ebeveynler çocuklarını sulu tutmaya çalıştıklarında, bazen su olmayan içeceklere başvururlar ve bu, sorunu çözmek bir yana, daha büyük bir. Çocuklukta suyu başka içeceklerle ikame etmek bir hatadır:
- Bir yandan, çocukların diş sağlığı son yıllarda kötüleşti ve büyük ölçüde küçüklerin ulaşabileceği yerlerde bulunan dişlere zararlı içeceklerin miktarından kaynaklanıyor.
- Öte yandan, aşırı kilolu olmak, sağlıksız beslenme ve fiziksel egzersiz alışkanlıklarının yanı sıra, şiddetle tavsiye edilen içeceklerin alımındaki artıştan kaynaklanmaktadır.
Gözlemlenen eğilim endişe vericidir, Çocuklar gittikçe daha az su içiyor, bunun yerine muazzam kalorili içecekler tüketiyorlaryanı sıra karyojenik. Bu gruba sadece, doğal veya endüstriyel smoothieler ve meyve suları gibi şeker içeriği yüksek olanlar değil, aynı zamanda asitleri diş minesine saldıran ve bakteriler olan Streptococcus mutans için yer bırakan gazlı veya gazlı içecekler de dahil edilmiştir. , dişe yapışarak boşlukların görünümünü iyileştirir.
Çocuğu içmeye zorlamak gerekli değildir, ancak her zaman suya ve sadece suya erişilebilmesi gerekir.
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Suyun çocukluktaki önemi ve onu başka içeceklerle ikame etme hatası, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.