Anksiyete için Bugün Deneyebileceğiniz En İyi 8 Yiyecek
Anksiyete, günümüz toplumunda giderek yaygınlaşan bir durum haline geliyor, ancak yönetilmesi zor bir şey olmak zorunda değil. Doğru yaklaşımlarla insanlar kaygı belirtilerini azaltabilir ve sağlıklı yemek yemek büyük bir fark yaratabilir. İşte anksiyete için bugün deneyebileceğiniz en iyi 8 yiyecek:
1. Papatya
Papatya en sakinleştirici bitkilerden biridir ve genellikle stres ve kaygı ile savaşmak için kullanılır. Kaygı duygularınızı azaltmanıza yardımcı olabileceğinden, her gün bir bardak papatya çayı için veya takviye şeklinde alın.
2. Bitter Çikolata
Bitter çikolata kadar lezzetli bir şeyin ruh sağlığınız için bu kadar iyi olduğu kimin aklına gelirdi? Araştırmalar, bitter çikolata yemenin ruh halini düzenlemeye, mutluluğu artırmaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
3. Kuruyemiş ve Tohumlar
Fındık ve tohumlar, zihinsel sağlığımız için gerekli olan sağlıklı yağ ve proteinlerin harika bir kaynağıdır. Badem, ceviz ve ayçekirdeği gibi yemişler, kaygı belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağı sağlar.
4. Yeşil Çay
Yeşil çayın stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kafeinsizdir ve antioksidanları yüksektir, bu nedenle biraz zihinsel berraklığa ve rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için harikadır.
5. Muz
Muz, stres ve kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olan harika bir B vitamini ve potasyum kaynağıdır. Aynı zamanda harika bir lif kaynağıdırlar ve diyetinize dahil edilmesi çok kolaydır.
6. Yoğurt
Yoğurt, depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek harika bir probiyotik kaynağıdır. En iyi sonuçlar için şekeri düşük ve proteini yüksek bir yoğurt seçtiğinizden emin olun.
7. Somon
Somon, genel ruh sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Maksimum fayda için haftada birkaç kez diyetinize vahşi yakalanmış somon eklemeye çalışın.
8. Meyveler
Meyveler, vücudumuzu hasardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve liflerle doludurlar.
Doğru beslenmenin zihinsel sağlığınız ve genel refahınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Anksiyete için bu 8 besini bugün diyetinize dahil etmeyi deneyin!