Bilimsel kanıtlar, D vitamini eksikliği ile multipl skleroz (MS) arasında bir bağlantı olduğunu düşündürmektedir. Aslında, D vitamini eksikliği MS için bir risk faktörü olabilir ve MS alevlenme riskini artırabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, bu hastalığınız varsa, D vitamini takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını ve ne kadar almanız gerektiğini sağlık uzmanınızla görüşmeye değer.
Sağlık uzmanınız bir reçete takviyesi önerebilir veya önermeyebilir, ancak reçetesiz satılan seçeneklerin bile ilaçlarla (ve diğer vitaminlerle) etkileşime girebileceğini ve ayrıca en etkili olması için günün belirli saatlerinde alınması gerektiğini unutmayın.
1:11
D vitamininin MS ile ne ilgisi var?
MS Riski ve D Vitamini Eksikliği
MS, havanın daha soğuk ve güneş ışığının daha az yoğun olduğu kuzey enlemlerinde çok daha yaygındır. D vitamininin bu trendde rol oynadığına inanılıyor; Vitaminin diyet kaynaklarına ek olarak, güneşin ultraviyole ışınları vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olur.
Bunun, aşağıda görüldüğü gibi ABD’nin Ortabatı ve Kuzeydoğu bölgelerinde MS’in daha yüksek prevalansına katkıda bulunduğu düşünülmektedir.
Ek olarak, MS’li kişiler, durumu olmayanlara göre daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu ilişkinin nedeni net değil, ancak araştırmacılar araştırıyor.
Herkesin dengeli beslenmesi iyi bir fikir olsa da, D vitamini eksikliği birçok insanın varlığından haberdar olmadığı yaygın bir sorundur.
Aile öyküsü gibi bilinen bir MS riskiniz varsa veya bir otoimmün hastalığınız varsa, yeterli D vitamini almaya özellikle dikkat etmek mantıklıdır.
MS İlerlemesi ve D Vitamini Eksikliği
D vitamini, MS hastalığı seyrinin nasıl ilerlediği konusunda da rol oynayabilir; Bazı araştırmalar, nükslerin düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkili olduğunu öne sürüyor.
Bununla birlikte, MS semptomlarını, alevlenmeleri veya hastalığın ilerlemesini iyileştirmek için doğru dozla ilgili karışık kanıtlar vardır. Bir çalışma, yüksek dozlarda yararlı olmaktan çok zararlı olabileceğini kaydetti. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Nükslerle ortaya çıkan semptomlara ek olarak, örneğin osteoporoz ve depresyon gibi MS hastalarında daha yaygın olan bazı durumlar da D vitamini eksikliği ile daha da kötüleşiyor gibi görünmektedir.
MS Hastaları için Hedef Seviye ve Takviye
Şu anda MS’li bir kişi için normal veya hedef D vitamini düzeyinin tam olarak ne olduğunu belirten standart bir kılavuz ve D vitamini düzeylerini kontrol etmeye yönelik bir protokol olmamasına rağmen, bu önemli vitamini yeterince aldığınızdan emin olmanın bazı temel yolları vardır. .
Düzenli olarak biraz güneş ışığı almak yardımcı olacaktır. Haftada birkaç kez orta derecede güneş ışığında 10-15 dakika yürümek veya oturmak çoğu insana yeterli D vitamini sağlayabilir.
Pek çok gıda doğal D vitamini kaynaklarıdır (az sayıda önemli miktarda bulunur) ve süt ve süt ürünleri gibi diğerleri D vitamini ile güçlendirilmiştir.
Diyetinizden ve güneş ışığından yeterli D vitamini alıp almadığınız veya ayrıca reçetesiz veya reçeteli bir ek kullanmanız gerekip gerekmediği konusunda sağlık uzmanınızla konuşabilirsiniz.
Doz
Sağlık uzmanınız D vitamini takviyesi öneriyorsa, dozunuz D vitamini seviyenize, yaşadığınız yere ve yılın zamanına bağlı olabilir; Daha az güneş ışığının olduğu aylarda daha fazla D vitaminine ihtiyacınız olabilir.
Tıp Enstitüsü, tipik bir yetişkinin günde 600 uluslararası birim (IU) veya 70 yaşın üzerindeyseniz 800 IU D vitamini almasını önerir. Maksimum günlük doz 4.000 IU’dur.
Bununla birlikte, D vitamini seviyeniz başlamak için çok düşükse, sağlık uzmanınız önce daha yüksek bir doz reçete edebilir ve daha sonra azaltabilir (örneğin, altı ila sekiz hafta boyunca haftalık 50.000 IU, daha sonra günde 2.000 IU).
Dozlama oldukça değişkendir ve kişiye özel olarak uyarlanır. D vitamini emilimi, sabahları ve yemekle birlikte alındığında en iyisidir.
Aşırı D Vitamininin Etkileri
D vitamini genellikle güvenlidir, ancak aşırı yüksek dozlarda alındığında yan etkilere neden olabilir. D vitamini toksisitesi MS’in kendisini kötüleştirmez, ancak bu yan etkilerden bazıları halihazırda var olan MS semptomlarınızı artırabilir.
D vitamini toksisitesinin ana sonucu şunları içerir:
- Bulantı ve/veya kusma
- Sinirlilik ve/veya kafa karışıklığı
- Kabızlık
- Tükenmişlik
- İştah azalması
- zayıflık
- Böbrek taşı
D vitamini toksisitesinin tedavisi genellikle D vitamini takviyelerinin kesilmesidir. Kalsiyum seviyeniz yüksekse, kanınızdaki kalsiyum seviyelerini düşürmek için başka tıbbi müdahalelere ihtiyacınız olabilir.
D vitamini ve MS arasındaki etkileşim büyük ilgi görmüştür, ancak MS’de ideal D vitamini düzeyi ve önerilen doz tam olarak net değildir. Diğer vitaminler ve takviyelerde olduğu gibi, reçetesiz bir form almayı planlıyor olsanız bile, takviyeleri sağlık uzmanınızla görüşmek en iyisidir.
Discussion about this post