Yoga Pratiğine Başlarken: Bilmeniz Gerekenler
Yeni bir yılın başlangıcı ve muhtemelen hepimiz sağlık ve zindelik hakkında bir karar vermişizdir. Yoga, Amerika Birleşik Devletleri’nde (ve dünyanın çoğunda) daha popüler hale geliyor ve çoğu, genel sağlık için yogayı düşünüyor. İşte yogaya başlamanıza yardımcı olacak bazı şeyler.
Hayat çok yoğun ve yeni bir şey için zaman bulmak zor olabilir. Yogayı denemek istiyorsanız, yaşadığınız veya çalıştığınız yerin yakınında bir stüdyo bularak başlayın. Bir sağlık kulübünün üyesiyseniz, grup fitness programının bir kopyasını alın. Çoğu sağlık kulübü birçok yoga dersi sunar. İkinci olarak, 1-1.5 saat yogaya ayırabileceğiniz zaman programınızı ve günün saatlerini düşünün ve bu süre boyunca tüm sınıf seçeneklerine bakın.
Çoğu yoga stüdyosu ve sağlık kulübü, gün boyunca uygun zamanlarda farklı yoga stilleri ve dersleri sunar. Göreceğiniz daha popüler stillerden bazıları hatha, vinyasa, ashtanga, restoratif, nazik, bikram, sıcak yogadır (tüm sıcak yoga dersleri aynı değildir). Size en uygun olanı bulmak için mümkün olduğunca çok stil denemeyi deneyin.
Şimdi sınıfa gitme zamanı! Bir taahhütte bulunun ve beklentiler olmadan ve açık bir kalple gidin. Pratik yapmak için birkaç şeye ihtiyacınız olacak. İlk olarak, esneyen ve nemi emen rahat giysiler giyin (özellikle sıcak yoga için). Ayrıca bir yoga matına ve sınıfa bağlı olarak bir yoga kayışı ve makarasına da ihtiyacınız olacak. Çoğu yoga stüdyosu ve sağlık kulübü, bunları sınıfta ücretsiz olarak sunar. Bir yoga matı (hijyen nedeniyle) ve yanınızda taşımak için bir mat çanta bulundurmanız tavsiye edilir. Bunları çevrimiçi olarak, yoga stüdyolarında ve şehirdeki birçok büyük perakende satış noktasında bulabilirsiniz. Check-in yapabilmek ve yerleşebilmek için sınıfa 15 dakika erken gelmeyi planlayın. Bir öğretmen bulun; yoga ve herhangi bir yaralanma veya diğer özel durumlar için yeni olduğunuzu ona bildirin. Soru sormaktan korkmayın.
Birçokları için yoga ömür boyu sürecek bir çaba olacaktır. Doğru stili, rahat bir yeri ve güvendiğiniz ve iletişim kurduğunuz iyi bir öğretmeni bulmak çok önemlidir. Daha özverili bir öğrenci olduğunuzda, doğru aksesuarlara sahip olmak önemli hale gelir. Size uygun olup olmadığına karar vermeden önce haftada en az bir ay 2-3 seans verin.