Corona Haberleri Nedeniyle Aşırı Kaygı, Yan Etkileri İşte
, Jakarta - COVID-19 ile ilgili haberler nedeniyle endişeli, panik ve korku mu hissediyorsunuz? Yalnız değilsin. COVID-19'a bağlı pandemi, dünya nüfusunun çoğu arasında kaygıyı artırdı. Kamuoyu yoklaması Amerikan Psikiyatri Birliği Son zamanlarda Amerikalıların üçte birinden fazlasının COVID-19'un psikolojik sağlıklarını ciddi şekilde etkilediğini düşündüğünü keşfetti. Ayrıca, aramalar ve SMS yardım hattı Ruh sağlığı da önemli ölçüde iyileşmiştir.
Ayrıca okuyun: Corona Virüs Ortasında Stresi Yönetmenin Önemi
Bu panik ve endişe sizin suçunuz değil. Ancak bu endişe ve korkuyu kontrol edebilirsiniz. Ayrıca, bu endişeyi kontrol edemezseniz, aşağıdaki gibi yan etkilerin olacağını da anlayın:
- Uyku eksikliği
Çoğunuz kaygının uykusuzluğa ve diğer uyku sorunlarına neden olduğunun farkındasınız. Ne kadar az uyursanız, kaygı seviyeniz o kadar yüksek olur. İyi haber şu ki, uykuyu iyileştirmenin yollarına odaklanmak kaygıyı azaltabilir.
Tutarlı bir yatma saatini koruyun, kafein ve alkol alımını sınırlayın, alarmı kapatın, egzersiz yapın ve her gün en az bir süre güneşte kalın. Araştırmalar ayrıca yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutmanın ve aletlerden uzak durmanın da uykuyu teşvik edebileceğini gösteriyor.
- Odaklanma Zorluğu
Sayfadan başlatma Washington Post , insanlar dikkatlerini tehditlere odaklayacak şekilde evrimleşmişlerdir. COVID-19 sağlığı, geçim kaynaklarını ve günlük yaşam biçimlerini tehdit etti. İstemeden de çeşitli haberleri tüketmeye devam ediyor ve ardından kendinizi virüsten korumanın yollarını düşünüyorsunuz.
Sorun şu ki, evdeyken de işinize odaklanmanız gerekiyor. COVID-19 haberleri nedeniyle zihniniz odaklanmayabilir ve şu anda yapmaya çalıştığımız diğer şeylere konsantre olmakta zorlanabilir. Konsantrasyonu artırmanın yolları, işinizi en önemli olandan ayırın. Ara vermeyi de unutmayın, tamam!
Ayrıca okuyun : Corona Sırasında Kaygıyı Yenmek için 5 Yoga Hareketi
- Çoğu zaman unut
Birçoğumuz bu pandemi sırasında ilgili bilgileri hatırlamakta ve yönetmekte de zorlanıyoruz. Örneğin, son bir iş görüşmesinden veya başka bir şeyden önemli noktaları unutmak. Alexandra Parpura, gerontolog ve kurucu Chevy Chase'de Yaşlanma Perspektifleri kaygının hafızayı etkilediğini açıkladı. Vücudu rahatlatan her şey hafızaya yardımcı olacaktır, çünkü gevşeme parasempatik sinir sistemini harekete geçirir.
Eh, gevşeme aktivitelerine iyi örnekler, mümkünse yoga ve egzersizi içerir. Ayrıca bulmaca, Sudoku, el işi yapma, video oyunları oynama veya bir müzik aleti çalma gibi odaklanma yeteneğinizi geliştiren oyunlar da oynayabilirsiniz.
- Sinirlilik ve Sinirlilik Arttırmak
Son zamanlarda kolayca hüsrana uğradığınızı ve kolayca öfkelendiğinizi fark ettiniz mi? Her insanın yaşadığı kaygı düzeyi farklı olsa da bu durum elbette ki asabiyet ve öfkeye katkıda bulunur. Araştırmalar, kaygının da bu duyguları tetikleyebileceğini gösteriyor.
Ne yazık ki çevrenizdeki insanlarla ilişkiniz bu nedenle bozulabilir. Bu kaygıyı önlemenin ilk adımı, çevrenizdeki insanlara karşı öfkeye dönüşebilecek bir kaygı yaşadığınızı kabul etmektir. Bu şekilde insanlar anlayabilir.
Ayrıca okuyun: Corona Nedenli Stres Paylaşarak Susturulabilir
Ayrıca bir psikologla da konuşabilirsiniz. Anksiyete bozukluğunuzun günlük aktivitelerinize müdahale etmek için yeterli olduğunu düşünüyorsanız. şirketinde psikolog sohbet özelliği ile her zaman iletişime geçilebilir. Bu kaygının üretkenliğinizi etkilemesine izin vermeyin. Haydi, indirmek şu anda uygulama!