Gebelikte Makarna Yemenin 8 Faydası ve Riskleri
Hamileyken Makarna Yemenin Yararları
Hamile kaldıktan sonra beslenmenize makarna da eklemenin bazı yararları şunları içerir:
1. Enerji Seviyelerinin Sürdürülmesi:
Makarna, mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Çünkü yavaş bir enerji salınımı, seviyelerin korunmasına yardımcı olur.
2. Gestasyonel Diyabeti Önler:
Makarnanın glisemik indeksi düşüktür. Bu nedenle kan şekeri seviyenizi düzenleyerek gestasyonel diyabetten kaçınmanıza yardımcı olur.
3. Hipertansiyondan Güvenli:
Makarnadaki düşük sodyum içeriği tansiyon seviyelerini etkilemeyeceği için yüksek tansiyon için endişelenmenize gerek yoktur.
4. Hemoroid ve Kabızlığı Önler:
5. Anemi ile Savaşır:
Makarna, hamile kadınlarda kansızlığa karşı savaşmaya yardımcı olan zengin demir içerir.
6. Fetus Gelişimi:
Makarnalar, fetüsün gelişmesine yardımcı olan mükemmel bir B vitamini kaynağıdır.
7. Nöral Tüp Kusurlarını Önler:
Makarnalar ayrıca bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olan bol miktarda folik asit içerir.
8. Enfeksiyon Riskini Azaltır:
Makarnadaki yüksek A vitamini içeriği, mukoza zarının bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Bu nedenle hamilelikte herhangi bir enfeksiyon riskini azaltır.
Bakınız: Hamilelikte Makarna Güvenli Mi?
Hamilelikte Makarna Yemenin Riskleri
Hamileyken makarna yemek zararlı mı? Makarna, hamilelik aylarındaki açlık krizlerini doyurmanın mükemmel bir yolu olsa da, sık sık tüketmek iyi değildir. Çok fazla makarna yemek aşağıdaki komplikasyonlara neden olabilir:
Makarnada bulunan fitatlar magnezyum ve çinko emilimini engeller. İçlerindeki lektinler sağlıksız yiyeceklerin kana geçmesine izin verir. Bu nedenle, çok fazla makarna yemek tavsiye edilmez.
Makarna, mayanın büyümesini uyarır ve midede zararlıdır. Bu nedenle düzenli olarak alınmasından kaçınmanız gerekir. Makarna yemenin sağlıklı bir yolu, sebze ile birlikte yemektir.
Makarnada glüten yüksektir. Glutene toleransınız yoksa yemekten kaçınmalısınız.
Makarnayı bol miktarda yediğinizde kilo alma olasılığınız yüksektir. Ölçülü bir şekilde yiyin ve aşırıya kaçmayın.
Çölyak hastalığınız varsa makarna yemekten kaçınmanız gerekebilir.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Önerilen Biotin Zengini Gıdalar
- Hamilelikte Önerilen Folik Asit Zengini Gıdalar
- Hamilelikte A Vitamini Zengini Yiyecekler