Özellikle yoğun iş temposunda çalışanlar ve günün yorgunluğu ile stresini azaltmak için bir yoga hareketi olan lotus duruşu tercih edilmektedir. Bu nedenle de bu duruşu kuralına göre yapabilmek isteyenler, lotus duruşu nasıl yapılır? sorusunu sormaktadır. Bu duruş ismini nilüfer çiçeğinden almaktadır ve yoganın en önemli ve en çok kullanılan duruş biçimidir. Diz ve ayak bilekleri bölgesinde rahatsızlığı olanların bu duruşu uygulamaması gerekmektedir.
Düzgün Bir Lotus Duruşu Nasıl Yapılmalıdır?
Düzgün bir lotus duruşu şu şekilde yapılmalıdır:
1. Öncelikle yere oturulur ve ayaklar düz ve kapalı bir biçimde ileri uzatılır
2. Sağ düz büküldükten sonra iki elin de yarımı ile ayak bileği sol ayağın kasık bölgesine yerleştirilir
3. Aynı işlem sol ayak için de uygulanıp, bu sefer diğer ayak üzerinden, sağ ayak kasığına yerleştirilir. Böylece ayakların karşı taraftan bakıldığında çapraz bir görünümü oluşur.
4. Eller birleştirilir (parmak uçları yukarı bakacak şekilde)
5. Gözler kapatılır ve burundan nefes alınıp verilir
6. İki ayağın uygulanması alışılana kadar tek ayakla çalışmalar yapılabilir
Lotus Duruşunun Faydaları Nelerdir?
Lotus duruşunun en çok fayda ettiği hususlar şunlardır:
1. Zihnin boşalmasını ve rahatlamasını sağlar
2. Vücutta bulunan enerji kanallarının açılmasına yardımcı olur
3. Diz ile ayak bileklerinin ve kalçanın daha esnek olmasını sağlar
4. Dik bir duruş sağlar
5. Adet düzensizliklerine ve siyatik rahatsızlığına iyi gelir.