Öz Güveninizi Sabote Etmenin 8 Yolu ve Bu Konuda YapabileceklerinizPelin Akar 7 Ocak 2022
Kendinizi sık sık başkalarıyla karşılaştırdığınızı ve sizden daha iyi olduklarını hissettiğinizi veya hata yapmaktan ve hatta başarısız olmaktan sürekli olarak korktuğunuzu fark ederseniz, bunlar özgüveninizin düşük olduğunun işaretleri olabilir. İlginç bir şekilde, düşünceleriniz ve eylemleriniz sizi olduğunuzdan daha bilinçli hale getirebilir. Ve bazı şeyleri yapmayı bırakırsanız, gerçekten daha iyi hissetmeye başladığınızı fark edebilirsiniz.
Biacaip olarak, kendinizi sevmenin ve daha özgüvenli olmanın bir yolunu bulmanızı umuyoruz. İşte benlik saygınızı azaltabilecek ve yapmaktan kaçınmanız gereken bazı şeyler.
1. Her zaman kamburunuzu çıkarıyorsunuz
Stres, duruşunuzu etkileyebilir ve bu da stres seviyenizi etkileyebilir. Araştırmalar, dik oturmanın veya dik durmanın özgüveniniz ve ruh haliniz için daha iyi olduğunu gösteriyor. Ayrıca daha az yorgun hissetmenizi sağlayabilir ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Dolayısıyla, duruşunuz eğikse, tam tersi bir etkiyle karşılaşabilir ve kendinizi yorgun, daha az özgüvenli ve kötü bir ruh halinde hissedebilirsiniz.
2. Sürekli erteliyorsunuz
Düşük benlik saygısı olan kişilerin erteleme olasılığı daha yüksektir, çünkü sonuçların kötü olması durumunda sorumluluklarını geciktirmek veya yapmaktan kaçınmak bir bahane olarak kullanılabilir ve böylece kişinin benlik sunumunu “korur”. Kusurlu olmaktan ve işlerini yeterince iyi yapamamaktan korkarlar ve ertelemek onların bu korkuyla başa çıkma yöntemidir.
Bununla birlikte, bu sadece daha fazla endişe ve suçluluğun yanı sıra daha düşük enerji seviyelerine ve daha düşük benlik saygısına yol açar. Bu tür bir insansanız, her şeyi mükemmel yapmanız gerektiği düşüncesinden kurtulmaya çalışın ve sürecin tadını çıkarın. Ayrıca bir şey yaptığınızda, o iş hakkında sevmediğiniz şeyleri düşünmemeye çalışın ve işiniz bittiğinde size getireceği faydalara odaklanın.
3. “Olmalı” ve “zorunlu” gibi kelimeler kullanıyorsunuz
Bu kelimelerin olumsuz bir anlamı olması gerekmez, ancak kendiniz için ulaşılması gerçekten zor hedefler belirlediğinizde ve başka hiçbir şeyi yeterince iyi olarak kabul etmediğinizde sorunlu hale gelirler. Katı kurallar sizi sadece daha fazla strese sokar ve onları takip etmeyi başaramazsanız, muhtemelen kendinizi hayal kırıklığına uğratırsınız. Düşüncelerinizi değiştirmeye çalışın, böylece hedefler belirlediğinizde kusurlu olmanıza veya hata yapmanıza da izin vermiş olursunuz.
4. Senin hatan olmasa bile kendini suçluyorsun.
Bir şey hakkında sık sık suçluluk hissettiğinizi fark ederseniz, buna neden olan durumları ve bu gerçekleştiğinde zihninizde beliren düşünceleri gözlemlemeye çalışın. Meydana gelen bir hatanın gerçekten sizin hatanız mı, yoksa aslında başka birinin hatası mı, yoksa sadece bir kaza mı olduğunu ve zaten hiçbir şeyi değiştiremeyeceğinizi eleştirel olarak değerlendirin. Bir arkadaşınıza aynı durum hakkında ne düşündüklerini sorun. İşleri batıran siz olmasanız bile kendinizi suçladığınızı fark edebilirsiniz.
5. Her zaman en kötüsünü bekliyorsunuz
En kötü sonucu beklemenin, özellikle bir şeyler ters giderse, buna hazırlıklı olacağınız için durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Ve her şey yolunda giderse, kendinizi rahatlamış bile hissedeceksiniz. Bununla birlikte, bu tür bir düşünce, yalnızca her zaman başarısız olduğunuz ve yaptığınız hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığı inancınızı pekiştirebilir.
6. Her şey için minnettar olmanız gerektiğini düşünüyorsunuz
Düşük benlik saygısı nedeniyle ister işte ister aşk hayatınızda olsun, gerçekten istediğiniz şeyleri nadiren elde edebilir ve bunun yerine daha azına razı olabilirsiniz. Daha fazlasını hak etmediğinizi ve sahip olduğunuz şeyler için minnettar olmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ama bu doğru değil, bu yüzden şüphelerinizin veya kendinden nefret etmenizin istediğinizi elde etmenizi engellemesine izin vermeyin.
7. Başkalarının size kötü davranmasına izin veriyorsunuz.
Birisi size karşı saygısız veya kaba davransa da söyledikleri veya yaptıkları sizi rahatsız etse ya da kötü hissettirse bile davranışları için mazeretler uydurabilir ve size davranış şekillerini kabul edebilirsiniz.
Başkalarının size bu şekilde davranmasını durdurmak istiyorsanız, önce kendinize karşı nazik olmaya başlayın. Kendinizi sever ve saygı duyarsanız, insanların size kötü davranmasına izin vermezsiniz. Sınırları nasıl koyacağınızı bilmek de önemlidir çünkü bu sizin öz değerinizi yansıtacak ve insanlara ne tür davranışlara karşı müsamaha göstermeyeceğinizi gösterecektir.
8. Risk almaktan kaçınıyorsunuz
Başarısız olma korkusu, sonuç hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilecek olsa bile, sizi zorlu ve hatta riskli bir şey yapmaktan alıkoyabilir. Zorluklardan kaçınmaya devam ederseniz, beyniniz, hayatınızdaki hiçbir şeyi halledemeyeceğiniz fikrine alışacaktır, kendinize olan saygınıza zarar verebilecek ve sizi dünyadan ve zorluklarından daha da fazla korkutabilecek bir hata yapmaktan veya başarısız olmaktan bu kadar korkmayın.
İlginizi çekebilecek diğer içerikler
- Araştırmaya Göre Bekar İnsanlar Yaşlılıkta Daha Az Yalnızlaşıyor
- Yapılan Araştırmalar Küfreden İnsanların Daha İyi Arkadaşlar Olduğunu Gösteriyor
- Hayatınızı Daha Kolay Hale Getirecek 14 Psikolojik Gerçek