Bu yazımızda sizlere, sınav döneminde kilo, ve sınav döneminde beslenme ile ilgili bilgiler vereceğimizi belirtmemiz gerekmektedir. Pek çok genç, sınav döneminde kilo almaktadır. Bu durum , sınav döneminde beslenmenin doğru şekilde gerçekleştirilmesi ile hem önlenebilir; hem de düzeltilebilir. Bu nedenle zaman kaybetmeden sizlere sınav döneminde kilo, ve sınav döneminde beslenme için dikkat edilmesi gerekenleri anlatalım:
Sınav döneminde kilo alımının nedenleri arasında ilk olarak yoğun stresten, sonrasında ise, halsizlik, yorgunluk, ve uykusuzluktan söz etmek gerekmektedir. Tüm bu unsurlar, sınav döneminde beslenmenin gereksiz yiyeceklerle gerçekleştirilmesine neden olmakta; ve sınav döneminde kilo artışını gündeme getirmektedir. En kötüsü de, sınav döneminde kilo almak demek, gençlerin sınavlarında başarısız olmalarına, ve buna bağlı kendilerini kötü hissetmelerine neden olmaktadır.
Sınav döneminde beslenme şu şekilde olmalıdır: Haftanın en az üç günü balık tüketilmeli, bu sayede Omega-3 alımı gerçekleştirilerek hafızanın güçlenmesi sağlanmalıdır. Bunun yanında, ayran tüketimi, ve yağsız süt tüketimi ile yumurta alınmalıdır. Kalsiyum açısından önemli olan bu besinler, sınav döneminde kilo alınmasını önleyici faktör oluşturacaktır. Sınav döneminde beslenme sırasında tüketilmesi gereken diğer besin grubu ise, meyveler, ve sebzeler olarak belirtilmektedir.
Sınav döneminde kilo almamak için yapılması gerekenler arasında yer alan diğer unsurları da şu şekilde sıralayabiliriz: gün içerisinde yarım saat yürüyüş yapmak, bol su tüketmek, taze sıkılmış meyve suları içmek, güne kahvaltı ile başlamak…