Migren Baş Ağrısı için Görsel Bir Kılavuz
İçindekiler
Migren, başın bir tarafında genellikle daha kötü olan zonklayan ağrıya sahip bir baş ağrısıdır. Ağrı genellikle günlük aktiviteleri engelleyecek kadar şiddetlidir ve tedavi edilmezse dört saatten üç güne kadar sürebilir. 6 kadından biri de dahil olmak üzere 10 Amerikalıdan birden fazlasında migren var, ancak çoğuna yanlışlıkla sinüs veya gerginlik baş ağrısı olduğu söylendi. Yiyecekler, stres ve hormonlar migren tetikleyicileri olabilir.
Zonklama ağrısı tipik olarak , alın ve gözlerin yakınında bir tarafta görülür. Migren baş ağrıları, ışığa, sese veya merdiven çıkma gibi hafif eforlara çok duyarlı olabilir. Birçok insanın bulantı, kusma veya görme problemleri vardır. Acı, insanları iş veya diğer etkinlikleri kaçırmaya zorlayarak devre dışı bırakabilir.
Migren baş ağrısından muzdarip insanların yaklaşık% 20’si, ağrıdan yaklaşık 20 dakika ila bir saat önce bir auraya sahip olacaktır. Yanıp sönen ışıklar, dalgalı çizgiler veya noktalar görebilir veya bulanık görme veya kör noktalar olabilir. Bunlara “klasik migren baş ağrıları” denir.
Bazı insanlar migren başlamadan önce ruh halinde bir değişiklik olabilir. Daha heyecanlı veya sinirli veya depresif olabilirler. Diğerleri komik bir koku veya tat gibi bir his algılayabilir. Daha yorgun, sık sık esneme veya kas gerginliği yaşayabilirler. Yaklaşık 4 kişiden 1’i, herhangi bir baş ağrısından 24 saat önce ortaya çıkabilen bu prodrom fazını yaşar.
Migren baş ağrılarının kesin nedeni hala iyi anlaşılmamıştır, ancak sorunun nörolojik olduğu düşünülmektedir (sinir sistemi ile ilgili). Beyin kimyasallarının, kan damarlarının ve beynin sinirlerinin rol oynadığına inanılmaktadır.
Migren baş ağrıları titrek ışıklar gibi belirli bir nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bu, kar veya sudan veya floresan ampullerden veya televizyon veya film ekranlarından bir yansıma olabilir. Dışarıda polarize güneş gözlüğü takmak ve içinde gün ışığı spektrumlu floresan ampulleri kullanmak yardımcı olabilir.
Duygusal stres, migren baş ağrılarının yaygın bir tetikleyicisidir. Stresten tamamen kaçınmak imkansız olsa da, gevşeme egzersizleri başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Havanın sizi doldurmasına ve ardından bir balon gibi sönmesine izin vererek yavaşça nefes verin ve nefes verin. Bazı insanlar huzurlu bir manzara düşünmenin veya en sevdiğiniz müzikleri dinlemenin yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Migren baş ağrısına yatkın insanlar için düzenli bir yemek ve uyku düzenine sahip olmak önemlidir. Öğün atlamaktan kaynaklanan düşük kan şekeri migreni tetikleyebilir. Çok fazla şeker yemek de ani bir artışa, ardından kan şekerinde bir “çökmeye” neden olabilir. Dehidrasyonu önlemek için gün boyunca su için ve gecede en az altı ila sekiz saat uyuyun.
Birçok kadın için migren baş ağrıları menstrüel döngüsüne bağlıdır, östrojen seviyelerinin düştüğü dönemlerinden birkaç gün önce veya sırasında ortaya çıkar. Bazı kadınlar, baş ağrıları başlamadan önce anti-enflamatuar ilaçlardan veya haplar, yamalar veya halkalar gibi hormonal doğum kontrolünden yararlanabilir. Diğerlerinin hormonal doğum kontrolü ile hiçbir yararı veya daha kötü migren baş ağrısı olmayabilir.
Migren hastaları genellikle bazı gıdaların baş ağrılarını tetiklediğini bildirir. Yaygın suçlular MSG, kırmızı şarap, peynir, çikolata, soya sosu ve işlenmiş etleri içerir. Bununla birlikte, bilimsel çalışmalar migren tetikleyicisi olarak belirli bir yiyeceği doğrulamamıştır.
Yaşlı, fermente edilmiş ve depolanmış gıdalar, amino asit tirosinin parçalanmasından oluşturulan bir madde olan daha yüksek tiramin seviyelerine sahiptir. Tiramin, kan damarlarının daralmasına ve sonra genişlemesine neden olabilir ve bazı migren baş ağrıları için tetikleyici olabilir. Bazı baş ağrısı uzmanları, peynir, soya sosu, turşu ve biberli gibi fermente veya yaşlı yiyeceklerin sınırlandırılmasını tavsiye eder.
Bazı ağrı kesici ilaçlarla birleştirildiğinde, kafein rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Çoğu migren hastası, herhangi bir sorun olmadan bir fincan veya iki gün kahve içebilir. Bununla birlikte, uyarıcı etkisi tükendiğinde çok fazla kafein baş ağrısına yol açabilir.