Çalan alarmı erteleme düğmesine basmayı durdurmak için bir çözüm üretin! Sabah insanı olmaya çalışın. Erken kalkmanın faydaları vardır: daha fazla güneşle birlikte olun, kahvaltı veya egzersiz için her zaman zamanınız olacaktır.
Bunun için daha erken yatmanız gerekiyor. Gece oturmayı seviyor olabilirsiniz. Ancak yaptığınız her şeyin ertesi güne kadar bekleyebileceğini aklınızda bulundurun. Kendinizi daha önce yatmaya hazırlayın, ertesi günün erken saatlerinde uyanabilirsiniz. Güzel bir uyku için melatonini arttırmanın 8 yolu
Her gün biraz erken uyanın. Aniden saatler önce kalkmak zor olabilir, ancak alarmınızı her gün 10 dakika erken ayarlarsanız, vücudunuz daha az şok olacak. Uyku tentürü nasıl hazırlanır?
Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Sabahları doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıyla kendinizi enerji verin. Sabahları daha az yorulursunuz ve daha neşeli olursunuz.
Egzersiz yapın. Sabah biraz egzersiz yapmak gününüzü çok olumlu etkileyebilir. Egzersiz sonrasında kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve işinize gün boyunca daha motive olacaksınız. Kaliteli bir uyku ortamı nasıl oluşturulur?
Bütün hafta aynı uyku programını koruyun. Hafta sonları uyuyarak vücut saatinizi berbat etmeyin. Hızın devam etmesi için iş günlerinde bulunduğunuzla aynı uyku programını korumaya çalışın. Rahat bir uyku için Altın Süt
Yatmadan önce rahatlayın. Yatmadan önce TV izlemeyin, dizüstü bilgisayarlar ya da aletlerle dolaşmayın, çünkü gözlerine ışık saçıyorlar ve belki de beyninizin gerçekten olduğundan daha erken olduğunu düşünerek kandırıyorlar. Etrafınızdaki ışığın uykunuza yakın olduğu zaman çok parlak olmadığından emin olun. Yatmadan önce çok fazla teşvik edici bir şey yapmamaya çalışın; bunun yerine rahatlatıcı aktivitelere, örneğin banyo yapmaya veya dinlendirici müzik dinlemeye deneyin. Uyku sorununuz varsa 6 noktaya dikkat edin