Kolesterol nedir? Kolesterol, hücrelerde ve kanda bulunan, lipit adı verilen mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Karaciğerde doğal olarak üretilir, ancak “kötü” kolesterolün bir kısmı yediğimiz gıdalardan, özellikle hayvansal yağlardan gelir. Çok fazla kolesterol zararlı olabilirken, hücre duvarı yapmak ve çeşitli hormonlar, safra asitleri ve D vitamini üretmek için bir yapı taşı görevi görmek gibi vücut fonksiyonları için belirli bir miktar gereklidir.
Çok fazla kolesterole sahip olmak kan akışını engelleyebilir, bu da arteriyoskleroz adı verilen bir bozukluk olan arter duvarlarının kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olabilir. Bu aynı zamanda atardamarları daralttığı için kan akışı yavaşlatılabilir ve hatta engellenebilir. Daha az kanla, kalp bu nedenle daha az oksijen alır. Bu göğüs ağrısı, kalp krizi veya ölüm kadar şiddetli bir şeye neden olabilir. Kan kolesterol seviyenizi düşürmek, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Ve kolesterolünüz arzu edilen aralığa (desilitre kan başına 200 miligram) yakın olsa bile, kolesterolünüzü düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz.
Tüm bu yoğunlaşma sürerken su çok önemli bir rol oynayabilir. İçme suyu aslında kanı inceltebilir ve kanın daha düzgün pompalanmasına yardımcı olacak doğal bir yol açar. Vücut susuz kaldığında, kan asidik hale gelir ve bu da LDL kolesterol seviyelerinde artışa neden olabilir. Bol su içmek kan yollarınızı temiz tutacak ve vücuttaki aşırı kolesterol atığını ortadan kaldıracaktır. Bol su içmek kan yollarınızı temiz tutacaktır! Sağlıklı beslenme ile birlikte egzersiz, kolesterolün düşürülmesinde önemli bir katkı olduğu için, kaybedileni yenilemek için bir kez daha su içilmesi gerekiyor. Aslında, tamamen su almak için su tüketimi metabolizma hızınızı artırabilir!
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyona geçelim. Kan basıncı, kanın vücutta ilerledikçe arter duvarlarına ittiği kuvveti ifade eder. Tıpkı bir lastikteki hava gibi, kan atardamarları belirli bir kapasiteye kadar doldurur ve bu kapasitenin üzerindeki herhangi bir şeyin zarar verici etkileri olabilir. (Lastiklerinizde çok fazla basınç var mı?) Tıpkı yüksek kolesterol gibi, yüksek tansiyon da sağlıklı arterleri tehdit edebilir ve kalp hastalığı ve felç gibi yaşamı tehdit eden durumlara yol açabilir. Ve korkutucu olan, şu ana kadar herhangi bir gerçek belirti olmamasıdır, bu yüzden yüksek tansiyon sessiz katil olarak bilinir.
Hipertansiyonla, sigarayı bırakmak, alkol almayı bırakmak veya kilo vermek gibi birçok yolla mücadele edilebilir. Kan esas olarak sudan oluştuğu için su bu basıncın düşürülmesine de yardımcı olabilir. Aşırı tuz tüketimi kan basıncını olumsuz etkileyebilir, ancak neyse ki sodyum her gün temiz arıtılmış su içerek vücuttan atılabilir. Öyleyse, her gün sağlıklı miktarda su içmek sağlıklı bir kalbi koruyabilir, ancak yeterince su içmezsek ne olur? Dehidrasyon kesinlikle tansiyonunuzu olumsuz etkileyecektir. Böbreklerimiz kanımızı temizler. Susuz kaldığımızda ve yüksek tansiyonumuz olduğunda, böbreklerimize kan akışı azalır ve bu da vücudumuzun su oranının düşük olduğunu düşünmesine neden olur. Böylece beyne damarları ve atardamarları daraltmasını söyleyerek tepki verecekler ve bu da kan basıncını daha da yükseltir.
İçme suyunun kalitesi de kolesterol seviyelerimizi etkileyebilir. Hayvan çalışmaları, içme suyundaki klorun plazma kolesterol seviyelerini yükseltebileceğini göstermiştir. Bu, farkında olmamız gereken bir şey çünkü Dünya’daki musluk suyunun çoğu klorlu. Bu nedenle, içme suyunuzdan klor ve diğer zararlı kimyasalları giderebilecek kaliteli bir su filtreleme sistemi kurmak iyi bir fikirdir.
Bol miktarda temiz su içmek, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve hayata olumlu bir bakış açısı ile kalp sağlığınızı iyileştirmek için asla çok geç olmadığını unutmayın. İnsan vücudu çok dayanıklıdır ve eğer kendinize iyi davranırsanız, vücudunuzun kendi kendini iyileştirme ve kötü kolesterolü düşürme yeteneğine şaşıracaksınız. İşte sağlığınız için içmek ve hedeflerinize ulaşmak. Bunu yapabileceğini biliyoruz!