Protein tozu kullanmak zorunlu değildir ancak kas yapmak isteyen bir kişinin günde alması gereken protein miktarı kendi kilosunun yaklaşık 2 katı demektir. Bu da 75 kg biri için günde 150 kg protein yapar. Günlük alınan besinlerde ise basit bir örnek olarak orta boy bir yumurtada yaklaşık 5.5 gram, 100 gram dana etinde ise 30 gram protein bulunmaktadır. Durum böyle olunca günde karşılanması gereken protein miktarı zor olduğundan ekstradan protein takviyesi alınarak bu miktar tamamlanmaya çalışılır. Protein tozları peynir altı suyundan elde edilen tozlar olup kullanım miktarı aşırıya kaçmadığı sürece sağlığa zararı bulunmamaktadır. Özel bir durumu olan kişilerin doktor veya beslenme uzmanı eşliğinde kullanması tavsiye edilir.