Ata binme spor bir faaliyettir. sürücü birçok fiziksel alanda çalışır. Kasları sıkılaştırmaya, iyi bir duruş sağlamaya yardımcı olur ve aynı zamanda iyi bir kardiyovasküler egzersizdir. Buna ek olarak elbette, zihni temizlemek gibi zihinsel faydalarına da.
Bu bir faaliyettir at ve binici arasındaki denge mükemmel olmalıdır. Binicilikte, her biri fiziksel hazırlık, binici ve at eğitimi, ekipman vb. Açısından kendine özgü özelliklere sahip çok çeşitli spor modaliteleri vardır. Ve bu nedenle hBir veya başka bir disiplinde daha sık yaralanmalar vardır, ancak genel olarak aynı tür yaralanmalar bu spordan kaynaklanır. uygulanan yöntem ne olursa olsun.
Binicilikte hem binici hem de at yaralanabilir, ancak bugün binici yaralanmalarına ve bunların nasıl önleneceğine odaklanalım Hazır mısın?
Özellikle ara sıra biniciler olmak üzere, bu sporun uygulanmasının kendi adına büyük fiziksel talepler gerektirmediğine inanılabilir. Bu, at binme tekniğinin bilinmemesi nedeniyle aşırı efor, yaralanma ve / veya düşmeye bağlı kırıklar nedeniyle kas ve tendon yaralanmalarına yol açabilen oldukça yaygın bir hatadır.
Bu yüzden bunu vurgulamak istiyoruz Özellikle uygunsuz bir şekilde ve gerekli ekipman olmadan sürüş çok ciddi yaralanmalara neden olabilir. kafa travması, omurga kırıkları, omurilik yaralanmaları veya sekel bırakabilecek başka bir yaralanma türü gibi. Bu yüzden, bir ata binmenin risklerinin ne olduğunu ve en önemlisi bunlardan nasıl kaçınılacağını veya hasarı nasıl azaltacağımızı öğreneceğiz.
Indeks
At yaralanmaları
Herhangi bir ata binmeden önce atı hazırlamak gerekir, bu süreçte çeşitli nedenlerden dolayı yaralanmalar yaşayabiliriz. çevreyle ilgili çizikler, atın ısırması veya çiğnemesi. Ve tabi ki, bilinenleri tekmeler.
Atları hazırlamanın tüm süreci boyunca, tüm bu yaralanmalardan kaçınmak için hayvanın tepkilerine dikkat etmeliyiz. bu, hayvanın korkması ve hareket etmesi, bizi yaralamasının bir sonucu olabilir.
Uygun olmayan ekipman nedeniyle yaralanmalar
Tüm sporların ekipmanı vardır sadece söz konusu sporun bir ayrımı olarak değil, bunu doğru ve güvenli bir şekilde gerçekleştirmemize yardımcı olmak için tasarlandı. Binicilikte ihtiyacınız olacak: botlar, binicilik pantolonları, eldivenler, kask ve koruyucu yelekler. Açık alanda yapılan faaliyetlerde bazı durumlarda gözlük kullanımı da önerilmektedir.
Doğru atı kullanmamak şunlara neden olabilir: ellerde yaralar, yaralanmalar veya buzağılarda erozyonlar, tahriş bacaklarda ve kalçalarda, şok travması kafasına vb.
At düşme yaralanmaları
Binicilerin yaralanmasının en yaygın nedenlerinden biri atın düşmesidir. Bu durumlarda en sık görülen yaralanmalar kaburga, klavikula veya omur gibi kırık kemikler.
Birçok durumda da Düşme sırasında dizginleri tutmaya çalışırken el kemiklerindeki kırıklar veya humerustaki çıkıklar. Bu refleks eylemi hem düşmemeye çalışmak hem de hayvanın kaçmaması için meydana gelir. Dizginleri tutma eyleminin iyi olup olmadığı arasında bazı tartışmalar vardır, çünkü ellerde ve omurgada yaralanmalara neden olabilir, ancak diğer yandan düşme hızını yavaşlatır ve genellikle kafaya darbelerden kaçınır. Çoğu zaman bizi ayağımıza düşürür.
Bir noktada attan düşmek kaçınılmazdır, ancak ya Düşmenin neden olabileceği yaralanmaları uygun ekipman giyerek önleyebiliriz, kaskın gerekli olduğu yer.
Kas dekompansasyonu yaralanmaları
Ata binerken, karın, kalça veya sırt gibi çok sayıda kas sıkılaştırılır. Bununla birlikte, profesyonel veya normal binicilerde, özellikle sırtın alt kısmında ata binmekten kaynaklanan rahatsızlıklar.
Ata binme pratiği yaparken, Bazı kaslar çok gelişirken, karşıt kaslar çalışmaz ve bu nedenle gelişmez. Ve bu yapar kaslar dengesizleşerek rahatsızlıklara ve sorunlara yol açar omurgada kronik sırt ve / veya eklem tıkanıklıkları.
Bu yaralanmaların ortaya çıkma riskini azaltmak için, kasları çalıştır nasıl kütlenizi artırmak için? Ata binmenin omurgamızı etkilemesini önlemek için sırtımızdaki kas kütlesi yüzdesini artıran belirli egzersizler yapmak. Bu, ata binmekten izole edilmiş bir şey değildir, ancak birçok sporda meydana gelir, bu nedenle tam bir vücut eğitimi şarttır sporcular için.
Açıklığa kavuşturmak için bir örnek alalım. Binicilik, biseps, bilek ve parmak fleksörleri, tuzaklar ve diken dikenleri üzerinde çok işe yarar. Bu nedenle triseps, bilek ve parmak ekstansörleri, pektoraller ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler paralel olarak yapılmalıdır. Bu şekilde vücudumuzun bu bölgelerindeki dekompansasyon yaralanmalarını önlerdik.
Diğer yaygın yaralanmalar
Dizler
Bacaklarımızın bu kısmı, ata binme pratiğinden en çok zarar görebilecek olanlardan biridir, çünkü plie pozisyonu, onları hayvanın vücuduna yakın bir yere taşımakla birlikte bağların zarar görmesine neden olur.
Bacak kasları
Uyluk addüktörleri atı tutması ve tutması nedeniyleçok acı çekebilirler ve fibriller kırılmalarına neden olabilirler.
Üzenginin nasıl kullanıldığına bağlı olarak baldır kasları ve aşil tendonu yaralanabilir.
Kalçalar
Bacakların açılması nedeniyle ata binmek için gerekli ve sürücünün uğradığı vuruntuya bağlı olarakBelli durumlarda kalçayı yerinden oynatacak kadar ileri gidebilir.
Her şeye rağmen panik yapmayın, iyi bir hazırlık ve ihtiyatla güvenli ve sağlıklı bir ata binebilirsiniz. Ve tabi ki, Sırt problemleri durumunda bir doktora danışmanız tavsiye edilir binmeden önce.
Umarım bu makaleyi benim yazdığım kadar okumaktan zevk alırsınız.