Vücudunuzun neredeyse insan hücreleri kadar mikrobiyal hücrelerden oluştuğunu ve bunların büyük çoğunluğunun bağırsağınızda yaşadığını biliyor muydunuz? Araştırmacılar bağırsak mikrobiyomunu davranışsal özelliklere bağlıyor.
Vücudumuzda yaşayan trilyonlarca bakteri, mantar, virüs ve parazitten oluşan mikroorganizmalara mikrobiyom deniyor. Bunlar kişiden kişiye ve zamanla, örneğin hastalık veya çocukluk gelişimi sırasında değişebilir.
Bilim insanları araştırmalarıyla, bu “iç ortam” ile sindirim sistemimiz, metabolizmamız ve bağışıklık sistemimiz arasında büyüleyici bağlantılar keşfettiler.
Sonuçları “Human Microbiome Journal” dergisinde yayınlanan yeni araştırmalar, bağırsak mikrobiyomunuzun kompozisyonunun kişiliğinizle ve davranışlarınızla ilişkisini gösteriyor.
Mikrobiyom çeşitliliği ve kişilikle bağlantısı
Oxford Üniversitesi’nde araştırmacı olan Dr. Katerina Johnson, 655 kişiden oluşan, 18 yaşından büyük, yüzde 77’si erkek, yüzde 23’ü kadın katılımcıdan alınan dışkı örneklerinde, insan bağırsağı mikrobiyomu ile davranışsal özellikler arasındaki ilişkiyi inceleyen bir çalışma yürüttü.
Katılımcılar, çevrimiçi bir anketle beslenme, sağlık, yaşam tarzı ve davranışlarla ilgili soruları cevapladılar. Anket, insan davranışındaki bireysel farklılıkların dışadönüklük, anlaşılabilirlik, vicdanlılık, nevrotiklik ve açıklık olduğunu varsayarak değerlendirildi. Değerlendirmeye katılımcıların genel olarak endişeli hissetme eğilimi de eklendi. Sonuçlar, bağırsak mikrobiyom çeşitliliğinin belirgin şekilde farklı ve kadınlarda önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi.
Bu sonuçlar, bağırsak floranızın çeşitliliğinin karakterinizle ve belirli mikroorganizma türlerinin varlığının kişiliğinizle bağlantılı olabileceği anlamına geliyor.
Beslenmeniz bağırsak mikrobiyomunu etkiliyor
Beslenmenizin mikrobiyom çeşitliliğiniz üzerinde önemli bir etkisi var. Çok seçenekli beslenme alışkanlıklarına sahip insanların bağırsak mikroorganizmaları daha çeşitli ve daha düşük stres – kaygı seviyelerine sahip olduklarını gösteriyor.
Aynısı, lahana turşusu veya yoğurt gibi probiyotik yiyecekler yiyen insanlar için de geçerli.
Bununla birlikte, takviye olarak alınan probiyotikler veya prebiyotikler, daha düşük stres veya anksiyete seviyeleri ile pozitif olarak ilişkili değil. Bu durum, takviyelerin yararsız olduğu anlamına gelmiyor tabii. Meyve ve tahıl tüketimi, mikrobiyom çeşitliliği ile pozitif korelasyon gösteriyor ve karbonhidrat tüketiminin, bağırsak sağlığı için yararlı olduğuna dair önceki bulguları destekliyor.
Düşük mikrobiyom çeşitliliği ile bağlantılı anksiyete ve stres
Hem stres hem de anksiyete bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliği ile negatif yönde ilişkili. İyi bir gece uykusu çekmekte zorlananlarda bu çeşitlilik daha düşük olma eğiliminde. Sosyal insanlar, daha çeşitli bir mikrobiyoma sahipler. Öte yandan iş sahibi olmak, daha sağlıklı bağırsak florası ile ilişkili görünüyor.
Bağırsak florasıyla davranışların ilişkisi çift yönlü
Çalışma, insan mikrobiyomuyla kişilik özelliklerinin ilişkisini gösterirken, bağırsak florasının davranış tetikleyip tetiklemediği veya tersinin mümkün olup olmadığı sorusunu cevaplamıyor. Muhtemelen, her ikisi de…
Mikrobiyal kompozisyonunuz davranışınızı şekillendirir, davranışınız da bağırsak mikrobiyomunuzun yapısını etkiler.
Şempanzeler üzerinde yapılan araştırmalar, sosyal temasın bireylerin bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğine nasıl fayda sağladığını gösteriyor.
Yakın zamana kadar, araştırmalar hayvanlar üzerinde yapıldı ve insanlar üzerine yapılan az sayıda çalışma, psikiyatrik rahatsızlığı olan insanlara odaklandı.
Mikrobiyomun beyin ile nasıl etkileşime girdiğini anlamamıza yardımcı olacak daha fazla araştırma yapılacağını umuyoruz.
Kaynak: