Şeker, günlük hayatımızda sıklıkla tüketilen bir besin maddesidir. Ancak, aşırı şeker tüketimi, insan sağlığı için ciddi zararlar doğurabilir.
ŞEKERİN VÜCUDA VERDİĞİ ZARARLAR ŞU ŞEKİLDE SIRALANABİLİR:
Obezite ve kilo alma: Şeker, aşırı kalorili bir besin maddesidir. Fazla şeker tüketimi, kilo alımına ve obezite riskinin artmasına neden olabilir.
Tip 2 diyabet: Tip 2 diyabet, kan şekerinin yüksek olmasına neden olan bir hastalıktır. Aşırı şeker tüketimi, tip 2 diyabet riskini artırabilir.
Kalp hastalıkları: Şeker, kan damarlarının hasar görmesine neden olabilir. Bu durum, kalp krizi, felç ve diğer kalp hastalıklarına yol açabilir.
Diş çürümesi: Şeker, ağız içinde bulunan bakteriler tarafından kolayca parçalanabilir. Bu bakteriler, diş çürümesine neden olabilir.
Karaciğer yağlanması: Şeker, karaciğerde yağ birikimine neden olabilir. Bu durum, karaciğer yağlanmasına yol açabilir.
Kanser: Bazı araştırmalar, aşırı şeker tüketiminin kanser riskini artırabileceğini göstermektedir.
ŞEKER TÜKETİMİNİ AZALTMAK İÇİN ALINABİLECEK BAZI ÖNLEMLER ŞUNLARDIR:
İşlenmiş gıdalardan uzak durun: İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek miktarda şeker içerir.
Meyve ve sebze tüketimini artırın: Meyve ve sebzeler, doğal şeker içerirler ancak işlenmiş gıdalara göre daha az kalorilidirler.
Şekerli içeceklerden uzak durun: Şekerli içecekler, aşırı miktarda şeker içerirler.
Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin: Meyve, sebze, kuruyemiş ve yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar, şeker tüketimini azaltmaya yardımcı olabilir.
Şeker tüketimini azaltmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Fazla şeker tüketimi, birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, şeker tüketiminizi kontrol altında tutmanız önemlidir.
Kaynak: Sümeyye KAYAALTI