* Kilolu ve şişman bir kişi iseniz, önce kilo artışını engelleyin. Daha sonra kilo kaybetmeyi hedefleyin.
* Diyetisyeninizin tavsiye ettiği miktarlara uyun.
* Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın.
* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarının dengeli olmasına dikkat edin.
* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha çok yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza sebep olur. Öğünlerinizde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye gayret edin.
* Bol su için.
* Vücut ağırlığınızı korumak için davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.