İnce Bir Bele Sahip Olmak Çok Kolay
İnce Bir Bele Sahip Olmak Çok Kolay
Bacaklarınızı hafif bir şekilde aralayın ve dik bir şekilde durun. Kollarınızı üst kısımdan aşağı doğru sarkıtmaya başlayın.
Bedeninizin üst bölümünü de kollarınızla beraber aşağıya doğru sarkıtarak, elleriniz ile ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışmalısınız..
Daha sonrasında ise eller ense kısmında bağdaş kurup oturun. Avuçlarınızı kollarınız dışarıya bakabilecek bir biçimde yukarı doğru kaldırın ve bacaklarınızı iki tarafa doğru açın. Vücudunuzun üst bölümünü ön tarafa doğru esnetmeye çalışın. Nefesinizi tutup 8 ila 10 saniye kadar bu pozisyon ile kalın.
Başka bir egzersiz yöntemi için ayakta durup bacaklarınızı iki tarafa doğru açın. Ellerinizi de belinize koyduktan sonra vücudunuzun üst bölümünü yan taraflara doğru yavaş bir şekilde esnetin.
Diğer bir pozisyon için a yakta durun ve kollarınızı iki tarafa doğru açın. Kollarınızı dirsek kısmından kırıp, göğüs hizanızda birleştirmelisiniz. Bu pozisyona geldikten sonra da, vücudunuzu sağa ile birlikte sola doğru çevirmelisiniz..
Daha sonrasında ise sol dizinizin üstünde durup, sağ bacağınızı fazlasıyla gergin bir biçimde yan tarafa doğru açın.
Vücudunuzu ise gergin bir durumdaki bacağa doğru esnetmelisiniz. Aynı hareketi bir de sağ dizinizin üst kısmında da yineleyebilirsiniz..
Son olarak kollarınızı göğüs hizası üzerinde kavuşturup, diz çökün. Pozisyonunuzu hiç bir şekilde bozmadan sağ ile birlikte sola oturmalısınız.