Bir arkadaşıma daha fazla su (veya şekersiz içecekler) içmenin gerçekten iştahımı kesmeye nasıl yardımcı olduğunu anlatıyordum. Kibarca, otomatik olarak aç olduğunu varsaymadan önce bir bardak su içmeyi denemesini önermeye çalışıyordum. Pekala, neredeyse kafamı kopardı ve vücudunu tanıdığına ve kesinlikle susuz değil, aç olduğuna dair bana güvence verdi. (Not: öğrenilen ders beyler – #fitwoman’ı asla iştahı hakkında sorgulamayın. Lol)
Her neyse, bir noktam var. Birkaç kez su veya çay almak yerine bir şeyler yemek için uzandığım ve aşırı yemek yediğim zamanlar oldu. Gerçekten aç değildim – sadece susuz kaldım ve susadım. Bir dahaki sefere aç hissettiğinizde, önce susuz olmadığınızdan emin olun. Ve gün boyunca su içerek susuz kalırsanız, “susuz” hissetmekle “aç” hissetmek arasında kafa karışıklığından kaçınabilirsiniz.
ZORLUK: Yaklaşık 10-11 bardak su veya sıvı (şekersiz, kafeinli ağır içecekler) içmeye çalışın. Tabii ki, içme suyunu daha keyifli hale getirmek için her zaman taze meyve ve nane kullanabilirsiniz.
Oh, ve işte kas geliştirme için kullandığım yatmadan önce bir İPUCU: yatmadan önce bir bardak su için. Banyoyu kullanmak için gecenin bir yarısı uyandığınızda, buzdolabında hazır bir izole whey protein içeceği bulundurun. Onu iç ve tekrar uyu. Bu, gece boyunca iyileşebilmeniz ve büyüyebilmeniz için zor kazanılan kasları beslemeye devam etmenize yardımcı olacaktır. (Ve evet, yatmadan önce sadece kazein proteini de içebilirsiniz ama ben şahsen bu yöntemi seviyorum.) Boom.