Egzersiz rutinim kesinleşmeden önce, genellikle haftalarca egzersiz yapmazdım ve sonra tekrar alırdım. Başarısız olmadan, vücudum fitness akışına geri dönmek için daha zor bir zaman geçirecekti. Bu, antrenmandan sonra ekstra ağrılı ve fiziksel olarak bitkin hissetmek anlamına geliyordu. Genellikle, bunu omuz silktim ve daha fazla çalışmam gerektiğini kabul ettim. Ancak yeni bir çalışmadan elde edilen ilginç araştırma, yeterince sık yapmadığınızda egzersiz yapmanın neden daha zor olduğunun arkasında daha derin bir neden olduğunu gösteriyor.
İlginç Araştırma
Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma makalesi Klinik Araştırma Dergisi egzersiz ve fiziksel performans arasındaki bağı güçlendirir. Baş yazar Fiona Bartoli, PhD, çalışmanın kalp hastalığı, diyabet, depresyon ve kanser gibi hastalıklara karşı korunmanın anahtarı olduğunu belirtiyor. “Maalesef birçok insan yaralanma ve bilgisayar kullanımı gibi nedenlerle yeterince egzersiz yapmıyor” diyor. Bir deyim.
Yeni araştırma makalesi, farelerde ve insanlarda bulunan Piezo1 adlı belirli bir proteine odaklandı. Bu protein, egzersiz sırasında kan basıncının artmasından sorumludur. gösterildi fiziksel performansı artırmaya yardımcı olmak için.
Çalışmanın deneyi, Piezo1 seviyeleri 10 hafta boyunca kesintiye uğrayan fareleri (varyant grubu) normal Piezo1 seviyelerine sahip bir kontrol grubuyla karşılaştırdı. Araştırmacılar, her iki fare grubuna da yürüme, tekerlek koşma ve tırmanma gibi fiziksel aktiviteleri tamamladı. Daha sonra Piezo1’in egzersizdeki rolünü daha iyi anlamak için her grubun aktivite seviyelerini ölçtüler.
Bulgular
Araştırmacılar, varyant grubunun kontrol grubuna kıyasla daha düşük aktivite seviyeleri gösterdiğini buldu. Egzersiz süresinde hiçbir fark olmamasına rağmen, kesintiye uğrayan Piezo1 miktarlarına sahip fareler, egzersiz seansı başına daha az koşu tekerleği turu tamamladı ve daha yavaş koşu hızına sahipti.
Bulgu, devre dışı bırakılmış Piezo1 seviyelerinin egzersiz yapma yeteneğinin azalmasına katkıda bulunduğunu göstermektedir. Denetleyici yazar David Beech, “Bizim keşfimiz aynı zamanda kas fonksiyonu kaybının yeni yollarla nasıl tedavi edilebileceğini düşünmek için bir fırsat sunuyor” diyor. “Piezo1’i etkinleştirirsek, egzersiz kapasitesinin korunmasına yardımcı olabilir.”
Piezo1 proteininizin her zaman yüksek viteste olmasını sağlamak için aktif kalmak hayati önem taşır. Ancak bunu yapmak için her gün saatlerce egzersiz yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Önceki araştırmalar, her gün Zumba, yüzme veya öğleden sonra yürüyüşe çıkma gibi 10 dakikalık orta yoğunluktaki egzersizlerin uzun ömürlülüğü artırdığını gösteriyordu. Ayrıca, karın yağını yakmaya yardımcı olan otururken yapabileceğiniz hızlı egzersizler de var (bir kazan-kazan!).
Bana gelince, bu yeni çalışma, her gün egzersiz yapmama şeklindeki eski alışkanlıklarımı uzak tutmam için beni motive edecek!
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlanmıştır, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/exercise/study-why-exercise-is-harder