merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 - 2 aydır fitnessa gidiyorum şu öndeki göbeği eritemedim biraz küçüldü fakat tam nasıl eritebilriim acaba zamanla düzelirmi?
En İyi Kız Görüşü
Baklava olsun o göbek. Spor salonuna falan git.0
En İyi Erkek Görüşü
Dostum öncelikle şunu söyleyeyim, karın kasları vücutta en zor beliren kaslardır. 2-3 aylık çalışmayla göğüs, omuz vb. kaslar gayet belirgin hale getirilirken bu süre karın için en az 6 aydır. O da gayet sıkı ve etkili bir beslenme ile olur. Yani standart bir insan için bu süre 1 yıla kadar çıkmaktadır. Tavsiyem öncelikle sabret. Sonra ise bol bol terle. Koşu ile öncelikle su, sonra karbonhidrat sonra da yağ kaybedeceksin. Daha sonra hareketlerle şekillendirirsin.0