- Sabah: Sabah kahvaltısı oldukça önemli ve kahvaltı da bol tereyağı bulundurmanız gerekiyor yanında iki yumurta kırılmış olan bir kaşarlı omlet olacak. Üç dilim ekmek bir su bardağı da sizin kendinizin sıkmış olduğu portakal suyu reçel ve maydanoz da yerseniz sizin için etkili olacaktır.
- Ara Öğün: Tüm diyet programlarında olduğu gibi kilo alma konusuna da da ara öğün şarttır burada (200) ml süt içmeniz gerekiyor.
- Öğle: Tavuk, pirinç pilavı, zeytinyağlı havuç
- Ara Öğün: iki yüz ml kadar ayran, bir avuç badem
- Akşam: Çorba, orta boy pizza, Salata
- Yatmadan Önce: Bir avuç ay çekirdiği, pestil (erik), Boza (200 ml)
İçeriği Sosyal Ağlarda Paylaşmak için Alttaki Butonları Kullanabilirsiniz
Kategori: Beslenme ve Diyet