Boyun Ağrısının En Yaygın Nedenleri
Hepimiz zaman zaman boyun ağrısından müzdarip olmuşuzdur. Bazılarımız diğerlerinden daha fazla sıkıntı çeker fakat bu ağrının nedenlerini ve tedavisini bilmek önemlidir. Çünkü çok hassas bir bölgedir ve insanoğlunun yaşamı için çok önemlidir.
Boyun, kafayı gövdeye bağlayan bir yapıdır. Larinks, tiroid bezleri, trakea gibi kafatasını desteklemenin yanı sıra farklı işlevlere de sahiptir. Boyun kemik korumasına sahip olmadığı için boyuna alınan herhangi bir darbe, yaralanma veya sakatlanma boyun ağrısına neden olabilir.
Baş ve omurga arasındaki bağlantıyı sağladığı için hareketlerinize dikkat etmeniz çok önemlidir. Her kişinin genlerine bağlı olarak, boyun uzun, kalın, kısa veya ince olabilir. Nasıl olduğuna bakılmaksızın, onu en uygun koşullarda tutmak gerekir. Çünkü çok değerli bir görevi var: Hareket edecek kadar esnek ve aynı zamanda başınızın ağırlığını destekleyecek kadar güçlü olmak.
Boyun ağrısı
Kemikler, bağlar, tendonlar ve kaslar boynu oluşturur ve hareketliliğe izin verir. Herhangi bir anormallik, iltihaplanma veya sakatlanma ağrıya neden olabilir. Boynun etkilenmesinin farklı nedenleri vardır. Uyurken veya çalışırken kötü duruş, kötü hareket, stres nedeniyle kas gerginliği buna örnek olabilir.
Boyundaki hafif gerginliğin normalde hızlı bir şekilde kaybolduğu zamanlar vardır. Kas yorgunluğundan kaynaklanabilecek zararsız bir ağrıdır. Bununla birlikte, ilaç ve diğer unsurlarla tedavi edilmesi gereken başka boyun ağrıları da vardır. Boyun ağrısı tanıları şunları içerir;
- Boyun incinmesi: Başını aniden geriye ve sonra ileriye doğru aniden hareket ettirilmesi sonucu kendini gösterir. Bu hareket, örneğin bir araca binerken ortaya çıkabilir ve ani bir durma vardır. Ağrı çok şiddetli olmadığı sürece genellikle tıbbi yardım gerektirmez. Aksi takdirde, buz paketleri ve bazı mentol losyonları yeterlidir.
- Kas gerginliği: En yaygın olanlardan biridir ve buna baş ağrısı eşlik edebilir. Otururken, uyurken veya hatta bruksizm (kişinin uyurken dişlerini sıkması) sırasında yanlış bir duruşta durarak ortaya çıkar ve boyunda ağrıya neden olabilir. Bu ağrı ağrı kesiciler ve sıcak kompresler ile tedavi edilebilir.
- Tortikollis: Kas gerginliğine benzer. Ağrılı olmanın yanı sıra, tortikollis boynun hareket etmesine izin vermez. Tortikollis, uyurken veya kas spazmına neden olan bir hareket yaparken ortaya çıkabilir. Sıcak kompreslerle rahatlatılabilir.
- Darbe: Bir kaza, vurma veya çarpma can yakabilir ve boyun kaslarında ağrıya sebep olabilir. Bunlar ise kas gevşeticilerle tedavi edilebilir.
Boyun ağrısı için çok daha ciddi hastalıklar anlamına gelebilecek ve muhtemelen tıp uzmanlarından çalışma ve dikkat gerektirecek başka nedenler de vardır. Bu nedenle, boynunuzda uzun süre süren herhangi bir rahatsızlıktan haberdar olmalısınız.
- Romatoid artrit: Eklemleri etkiler, ağrıya ve zayıf hareketliliğe neden olur. Otoimmündür ve tedaviye cevap vermeyebilir. Fizik tedavi seansları ve bir profesyonel tarafından reçete edilen ilaçlarla tedavisi yapılabilir.
- Fıtıklaşmış servikal disk: Bu, diskin boyundaki yerini değiştirmesi nedeniyle oluşur. Omurgada zayıf duruş veya aşınma ve yıpranma ile ilişkilendirilebilir. Bu şiddetli ağrıya ve bazen boynun uyuşmasına neden olur, genellikle egzersizler ve ağrı kesiciler reçete eden bir uzman tarafından tedavi edilmelidir.
Sporcularda boyun ağrısı
Sürekli egzersiz, boynun kasları ve bağları üzerinde çok fazla baskı ve gerginlik yaratabilir. Sporcular genellikle vücudu alışık olmadığı pozisyonlara maruz bırakan hareketler yaparlar. Bu oldukça hassastır, bu nedenle sporcu boynuna herhangi bir zarar vermemek için egzersizleri doğru bir şekilde yaptığından emin olmalıdır.
Sporcular veya fitness sektöründe insanlar açma ve germe ve herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce iyi ısındıklarından emin olmalıdır. Bu krampları, kas gerginliğini ve sakatlanmayı önler.
- Karın kasları: Boynu içermeyen bir egzersiz gibi görünse de, aslında önemli bir yer tutar. İnsanlara boynunu aşırı eğme ve kuvvet uygulama eğilimindedir. Bu tarz antrenmanlar yaparken dikkatli olmalılardır. Burada yapılacak olan doğru şey boynu düz tutmak ve çok fazla kuvvet yüklememek ve bu yükü vücuda orantılamaktır. Mekik çekerken boynu sıkı tutmak ağrıya neden olabilir.
- Köprü: Köprü yaparken, servikal omurga için alışılmadık bir pozisyona dönüşür. Bu yüzden boyun duruşuna dikkat etmek gerekir, böylece herhangi bir kötü hareket yapmamış oluruz.
- Zıplama: Zıplama sırasında vücut havada birkaç saniye askıya alınır, iniş yaparken dizleri bükerek elde edilen düşüşü yavaşlatmak esastır. Eğer kişi dizlerini bükmeden yere geri dönerse, omurga üzerindeki etki tehlikelidir ve boynu etkileyebilir.
Boyun, insan vücudunun işleyişi için hayati bir alandır. Bu nedenle, onu her zaman en iyi durumda tutmamız gerekir. Ve aynı zamanda, acı çekebilecek herhangi bir travma veya sakatlanmaya dikkat edin. Boynun kasları ve bağları kırılgandır ve yoga veya pilates egzersizleri yaparak güçlendirilebilir. Önemli olan, vücudun çok belirgin bir parçası olmasa da, onu korumak ve kollamak için çaba göstermenizdir.