Seni yapmak için güç mutlusahip olan sizsiniz! Ancak bazen biraz dürtme gerekebilir. İşte size daha mutlu olmanıza yardımcı olacak bazı fikirler!
En başından beri, ilk sayfalardan, kitabın yazarı Lee Crutchley Nasıl daha mutlu olunur sizi uyarıyor: bu kitap sizi mutlu edebilecek gibi değil. Hayatında bir süre önce çok üzüldüğünü, kendisinin test ettiği tüm yöntemleri yazmaya karar verdiğini ve bu sorunu çözmeye ve daha mutlu olmaya çalıştıklarını açıklıyor. Anlık sonuçların vaatleri ile hazır mucize çözümlerden bahsetmiyor: sadece dağılmayı başaracak olan somut alıştırmalar (listeler yapmak, soruları cevaplamak, gözlemlemek ve gözlemlemek, bizi içine çeken olumsuz duygularla yüzleşmek, vs.) yavaş yavaş daha az üzülmek için.
Bu egzersizlerin bazıları diğerlerinden daha başarılı olacaktır. Bazıları sizin için gerçek bir ihtiyaca cevap verecektir (ama en iyi arkadaşınız için uygun olmayabilir!). Diğerleri boş ya da çok kolay görünecek (bir ay boyunca günde bir kez dışarı çıkmak için saklamak için 30 kutu!). Son olarak, bazıları sizi düşündüğünüzden daha fazla sarsacaktır (90'da kendinizi hayal edin ve iki kez bitirin "Daha fazla zaman geçirmeliydim …" ve "Daha az zaman geçirmeliydim …") ya da gerçekten sizi rahatsız ediyor, örneğin 5 kişinin yapabileceği açıklamanın listesini yapın.
Son olarak yok bir kitap birbirini baştan sona okumak ve Rasgele bir egzersiz veya iyi yapmış olanlar tekrar daldırma. Daha sonra zor zamanlar geçirdiğinizde bu kitabı bir rehber olarak göreceksiniz. Moralinizin daha yüksek olacağı gün, sihirle sanki uzaklaşmayacak, ama daha az, daha kısa veya daha yönetilebilir olabilir.
Temel olarak, mutluluğunuzu modüle eden hayatınıza attığınız bir görünüm …
Nasıl (daha) mutlu olunur (ya da daha az mutsuz) Lee Crutchley, İnsan Yayınları, 2016. ISBN: 978-2-7619-4584-4