Elbette, çoğumuz bu olağandışı terimi duyduk – “onaylamalar”. Oldukça sık olarak, kendini geliştirme, kendini geliştirme ve manevi büyüme ile ilgili literatürde bulunur. Genellikle iş ve finansal başarıya ulaşma ve genel olarak başarı ile ilgili kitaplarda bulunabilir. Ancak, bir kural olarak, neredeyse her zaman bu kavramdan kısaca bahsedilir ve bu konuda gerçekten hiçbir şey söylenmez – sadece genel özellikler ve kullanım için birkaç ipucu verilir. Bugün olumlamalar hakkında daha ayrıntılı konuşacağız ve bu konunun tüm inceliklerini dikkate almaya çalışacağız.
Onaylar nedir?
Olumlamalar, bir kişinin ihtiyaç duyduğu bir şeye odaklanan ve düşünce ve inanç biçimini olumlu yönde değiştirmeyi amaçlayan olumlu ifadelerdir. Olumlamalar yüksek sesle veya sessizce söylenebilir. Doğru ve düzenli kullanım ile bir kişinin geleceğini etkileyebilir ve hayatını değiştirebilir, içine uyum, mutluluk, sevgi, esenlik ve sağlık getirebilirler. Örneğin:
- Eğitimime değer veriyorum.
- Eğitim özgürlüğe giden yoldur ve bugün bu yolda güvenle yürüyorum.
- Her zaman öğrenmeye açığım.
1899–1909'da F.A. Brockhaus ve I.A. Efon. Olumlamalardan olumsuz yargılardan farklı olarak olumlu yargılar olarak bahseder.
Olumlamaları kim icat etti?
Olumlamanın yazarı, 19. ve 20. yüzyılların başında yaşayan ünlü Fransız bilim adamı Emile Coué'ye atfedilir. Ona göre, bir kişi aynı kelimeleri tekrar tekrar tekrar ederse, onunla ilgili fikirleri uyandırmaya başlayacak ve bu fikirler onun için gerçek olacak ve gerçeğe dönüşecektir.
Bu hipotez, bir kişinin esas olarak hayal gücü tarafından kontrol edildiği ve akla giren herhangi bir düşüncenin gerçeğe dönüşme ve gerçekte ifade edilme eğiliminde olduğu gerçeğine dayanmaktadır; Bir şeyin özlemini çeken kişi, bunu kendi kendine konuşursa, sonunda başarabilir. Emile Coue tarafından formüle edilen ana olumlama şu şekildedir: “Her gün her yönden daha iyiye gidiyorum.” Daha sonra, onun temelinde, Kue, çoğu belirli hastalıkları tedavi etmek için bile kullanılan birçok çeşit doğrulama geliştirdi.
Ama şunu bilmelisiniz ki eğer Coue olumlama tekniğinin yazarıysa, o zaman tanınmış bir Amerikalı psikoterapist ve Yeni Bilinç iyileştirme bölümünün başkanı Louise Hay, aynı zamanda bir yazar ve olumlamalar konulu 18 eserin yazarı, dünyanın en çok satanları haline gelen, güvenle popülerleştirici olarak adlandırılabilir.
Onaylar ne için?
Bir kişinin bilinçaltını etkileyebilmesi için onaylamalar gereklidir. Bir insanın yaşamının büyük ölçüde bilinçaltı tutumlarından ve temel inançlarından etkilendiği bir sır olmaktan çok uzaktır. Ve çoğu zaman, varlıklarından hiç haberdar olmasa da, ellerinde hiç oynamazlar. Bu tutum ve inançlar, insanın yaşam yolunda karşılaştığı her türlü korku, fobi, hata ve başarısızlıkların nedeni olur. Ve olumlamalar sadece onları "üzerinde çalışmak", olumsuz yükü olumluya değiştirerek yeniden formüle etmek, böylece bilinçaltını yeniden programlamak, psiko-duygusal arka planı iyileştirmek ve yaşamdaki olumlu değişiklikler için ön koşulları yaratmak için tasarlanmıştır.
Onaylar nasıl çalışır?
Daha önce de belirtildiği gibi, onaylamalar birinin diğeriyle değiştirilmesini içerir. Görevleri, bilinçaltındaki yıkıcı düşünce ve tutumları yapıcı olanlarla değiştirmektir. Bununla birlikte, büyük olasılıkla, hiç kimse, onaylamaların nasıl çalıştığı hakkında kesin olarak söyleyemeyecektir, çünkü bunlar, dünya ile etkileşim ilkeleri hala anlaşılmaz bir gizem olan bilinçaltının çalışmasıyla doğrudan bağlantılıdır.
Olumlamaların çalışmasını bir şekilde açıklamaya çalışırsak, şunu söyleyebiliriz: Aynı ifadelerin sistematik tekrarı, bu noktaya kadar tüm gücüyle çalışan eski düşünce formlarının yerini alarak yavaş yavaş bilinçaltına nüfuz eder. Yeni düşünce formları yavaş yavaş aktive olmaya başlar ve yeni bir etkiye sahip olur, eskilerin etkisini durdurur. “Hızlanması” zaman aldığından, büyük değişiklikler elbette hemen beklenmemelidir. İlk başta, ruh halindeki değişiklikler fark edilebilir, daha önce olmayan yeni düşünceler ortaya çıkar, dış koşullara tepkiler değişir. Ayrıca, tüm değişiklikler olumlu niteliktedir. Enerji kazanıldıkça yeni tutumlar daha aktif ve anlamlı bir şekilde kendini göstermeye başlar ve hayatta olumlu olaylar oluşmaya başlar. Böylece pratikle, düşüncenin değişmeye başladığı ve bununla birlikte kişinin kendisi ve hayatı ortaya çıkıyor.
Onaylar nasıl formüle edilir?
Öncelikle, yukarıda belirtilen Louise Hay gibi başkaları tarafından derlenen yüzlerce hazır olumlamayı kullanma fırsatı olduğundan, olumlamaları kendiniz icat etmenin hiç gerekli olmadığını söyleyebiliriz. Kitaplarında var ve kitaplar herhangi bir iyi kitapçıda mevcut.
Hala kendiniz için bağımsız olarak onaylamalar oluşturmak istiyorsanız, bu da sorun değil. Aşağıda, olumlama yazmak için bazı ipuçları verilmiştir. Hata yapmamak için onları takip ettiğinizden emin olun.
Onayları derlemek için öneriler
Herhangi bir onaylama, olumlu biçimde formüle edilmelidir. Bu, kategorik olarak “değil” parçacığını kullanmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Bilinçaltı tarafından algılanmadığı için. Yani, maddi şansınızı artırmak ve örneğin “Ben fakir değilim” gibi bir olumlama yapmak istiyorsanız, bilinçaltı tarafından “Ben fakirim” olarak algılanacaktır. Bu nedenle, doğru olumlama: "Tüm ihtiyaçlarımı karşılayacak kadar param var" veya "Her gün daha da zenginleşiyorum" olacaktır.
- Olumlama, olumlu duyguların bir yansıması olmalıdır. Bu nedenle, olumlamaları oluştururken, sizin için en önemli ve önemli konularla ilgili konuları kullanmaya çalışın. Bir onaylama sizi motive etmelidir.
- Olumlama gelecek için değil, şimdi için olmalıdır. Yani örneğin “Daha olumlu bir insan olacağım” değil, “Her gün daha olumlu olacağım” veya “Her zaman olumluyum” demeniz gerekir. Bilinçaltı buna göre algılayacaktır.
- Onay, "Yapabilirim" ifadesini içermemelidir. Bir onaylama dediğinizde, uygun niyeti dünyaya iletirsiniz. Ve dünya zaten bir şeyler yapabileceğinizi biliyor. Bu nedenle, hiçbir şey yapmamalısınız, ancak zaten yapmalısınız.
- Onay, “İstiyorum”, “Çabalıyorum” vb. İfadeleri içermemelidir. Bir önceki paragrafa benzeterek, yalnızca bir şey için çaba gösterecek veya bir şey isteyeceksiniz. Ve bunun için onaylamalara ihtiyacınız yok. Sadece istemeyi bırak – harekete geç!
- Olumlama her zaman bireyseldir – bir kişi tarafından yalnızca kendisine yönlendirilmelidir, çünkü bu kendisi ve kişiliği üzerinde çalışmaktır. Olumlamaların etkisini diğer insanlar üzerinde yönlendirmeye çalışmanıza gerek yok.
- Olumlama sadece iyiye hizmet etmelidir, ancak hiçbir şekilde zarara uğratmamalıdır.
Onaylar nasıl uygulanır?
Onayları uygulamak çok kolaydır. Ancak bunun hakkında konuşmadan önce size iyi bir tavsiye vereyim: boş bir A4 kağıdı alın ve ikiye bölün. Sol yarıya, şu anda sizi endişelendiren her şeyi yazın. Herhangi bir şey olabilir: korkular, fobiler, güvensizlikler, düşük özgüven, dünyayı olumsuz algılama vb. Hayatınızda sorun yaşadığınız alanları ve neyi geliştirmek istediğinizi düşünün. Kısa cümlelerle ifade edin. Örneğin, "Kendimden emin değilim."
Bu liste tamamlandıktan sonra, olumsuz ifadeleri istediğiniz biçimde yeniden formüle edin. Örneğin, "Kendime ve yeteneklerime her zaman güvenirim." İkinci bir liste yapın. Bundan sonra, kağıdı iki parçaya kesin, doğru olanı kendinize saklayın ve sol olanı atın veya daha da iyisi yakın. Gerisi sizin onaylarınız.
Uygulamaya gelince, sadece birkaç etkili kural var:
- İlk olarak, sabahın erken saatleri (uyandıktan hemen sonra) ve yatmadan önce (neredeyse uykuya daldığınız zaman) olan bilinçaltının en büyük alıcı olduğu anlarda olumlamalarla çalışmak en iyisidir. Gün içinde zaman zaman ana olumlamaları telaffuz ederseniz gereksiz olmayacaktır.
- İkinci olarak, en büyük ve en hızlı etkiyi elde etmek için her bir olumlamayı en az 10 kez tekrarlamanız önerilir.
- Üçüncüsü, olumlamalarla çalışmanın başarısının temeli düzenliliktir. Sonucun yürürlüğe girmesi için tek bir günü kaçırmamalısınız. Onaylamalarla çalışmak yeni iyi alışkanlığınız olmalıdır.
Ve son olarak: olumsuz durumlarınızdan herhangi birinin nötralize edildiğini veya yıkıcı bir inancın çalışmayı bıraktığını hissettiğiniz anda, uygulamayı bırakmayın. Kendinizi ve hayatınızı yeniden gözden geçirin. Dikkatinize ve değiştirmenize ihtiyaç duyan başka bir şey bulabilirsiniz.
Bu kadar. Hayatında daha iyi ve olumlu olsun!
Kaynak: 4brain.ru
Ayrıca şunları da öneririz: