Dünyamızın ve bedenimizin %70'i sudan oluşuyor.
Bu oran bebeklerde daha çokken yaşlılarda daha azalıyor. Ortalama olarak vücudumuzun %60-70'nin su olduğunu söyleyebiliriz.
SU NEDİR?
-2 Hidrojen, 1 Oksijen atomundan meydana gelir.
-Yaşamın var olması için hayati ihtiyacımız olan kokusuz ve tatsız bir kimyasal bileşiktir.
-Renksiz görülse de, ışığı emdiği için mavi renge sahiptir.
İYİ SU NEDİR?
-Doğal yeraltı suyu
-Doğal kaynak suyu
gibi sıcaklık seviyesi 4 derece ile 18 derece arasında olan, içerisinde sağlığa zarar verecek patojen, mikroorganizma, bakteri bulunmayan ve tadı kokusu olmayan içilebilir sudur.
HİDRASYON NEDİR?
-Bedenin ihtiyacı olan su miktarının gün içerisinde tamamlanmasıdır.
-Susamadan yani dehidre (ihtiyaç olan su miktarının karşılanmaması) olmadan bu su miktarının karşılanmasıdır.
NASIL HİDRASYON SAĞLARIZ?
-Sabah kalktıktan 30 dk sonra sıcağa yakın, büyük bir bardak suyu ara vermeden içmek.
-Gün boyunca yakınınızda bir cam şişe su bulundurmak.
-Suyu içmek için susamayı beklememek.
-Çay, kahve gibi içecekler içtiğinizde 1 fincan içeceğe karşılık 2 su bardağı su içmek.