Yeni bir video işbirliğinde, yapısal entegrasyon ve hizalama uzmanı ve yerleşik fasya ve pelvik taban yetkilimiz Lauren Roxburgh, bir meditasyon lideri, meditasyon lideri ve Sezgisel Varlık , Jill Willard vücutta nasıl tepki verdiğimize bağlı olarak stresi yönetmemize yardımcı olmak için. Roxburgh, danışanlarla devam eden vücut çalışmasında, stresi vücutta sıkışmış olarak gerçekten görebildiğini ve hissedebildiğini ve stresin her bireyin strese nasıl tepki verdiğine bağlı olarak beş alanda oluşma eğiliminde olduğunu söylüyor (yani çene sıkıcı mısınız yoksa Omuzlarınızı kamburlaştırır mısınız?) Roxburgh bu beş bölgeye stres kabı diyor.
Roxburgh, zihin / beden / ruh kesişimine ve vücuttaki enerji hareketinin doğasına ilişkin derin bilgisini (chi'de olduğu gibi) getiren Willard ile birlikte, stresin vücutta nasıl sıkıştığını, bir kez orada sıkıştığını ve ne yaptığını açıklıyor ve sıkıştığı beş alanın her birine nasıl davranılacağı.
Stres Kapları
Büyük Amerikalı komedyen George Burns bir keresinde şöyle demişti: “Uzun ömürlülüğün en önemli anahtarının ne olduğunu sorarsanız, endişeden, stresten ve gerilimden kaçınmak olduğunu söylemeliyim. Ve bana sormasaydın, yine de söylemek zorunda kalırdım. ' Burns bilmeli - yüz yaşındaydı ve 2006'da öldüğünde hala çalışıyordu.
Kronik strese 'sessiz katil' denir. Bağışıklık sistemimizi tehlikeye atıyor ve Batı tıbbı tarafından kalp hastalığı, kanser, obezite, Alzheimer, depresyon ve daha fazlası gibi zamanımızın en kalıcı ve kronik hastalıklarının bazılarına büyük katkıda bulunan bir faktör olarak giderek daha fazla kabul ediliyor.
Ayrıca aşırı ve sürekli stresten kaçınmanın giderek daha zor olduğu da bir gerçektir. Birçoğumuz hayatımızı sürekli beyaz parmaklı, çene kenetlenmiş bir durumda yaşıyoruz ve adrenallerimiz fazla mesai yapıyor - bunların tümü depolanmış toksinler ve engellenmiş enerji (veya chi) ile sonuçlanıyor. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak durgunlaşırız ve sistemlerimiz yavaşlar.
Stresin bir tepki olduğunu anlamak önemlidir - nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz Stresli durumlar . Bizimle duyguları, travmayı, suçluluk duygusunu, kızgınlığı ve anıları kucaklamak, günlük stresi artırabilir, bizi daha da yaşlandırabilir, vücudumuza ve sağlığımıza zarar verebilir ve aşırı kilo, endişe gibi ciddi uzun vadeli sonuçlara yol açabilir. ve hatta fiziksel ağrı ve kötü duruş.
Stres Kapları Nelerdir?
Aşırı stresten kaçınmak neredeyse imkansız hale geliyorsa, milyon dolarlık soru şudur: Bununla en iyi nasıl başa çıkabiliriz? Yapısal bir entegrasyon ve hizalama uzmanı olarak, işim çok pratik - 'laboratuarımda' on beş yıldan fazla zaman geçirdim, insanlarla yakın bir şekilde çalıştım, aşırı stresin vücut, ruh ve ruh üzerindeki etkilerini gözlemleyip kinestetik olarak hissettim. nihayetinde müşterilerimin yaşıyor. Keşfettiğim bir şey, kronik stresin etkilerinin genellikle vücudun belirli beş bölgesinde ortaya çıkmasıdır. Bu alanlara 'stres taşıyıcıları' diyorum çünkü bunlar stresin sıkıştığı, yoğunlaştığı ve yoğunlaştığı ve kelimenin tam anlamıyla vücutta tutulduğu yerlerdir. İyi haber iki yönlüdür: Hepimiz strese nasıl tepki verdiğimiz veya tepki verdiğimiz konusunda farkındalık oluşturma yeteneğine sahibiz ve hepimiz vücutta bu 'kaplarda' depolanan stresi ortadan kaldırmak için adımlar atabiliriz.
Beş alan çene / boyun / yüz, omuzlar / kalp, diyafram / akciğerler, mide / bağırsak ve pelvik taban / kalçadır. Kelimenin tam anlamıyla binlerce kişide gözlemlediğim şey, sıkışmış stresin kendisini fasyada veya bağ dokusunda tıkanmalar, ağrı, gerginlik ve sertlikte gösterdiği, aslında vücudun bu kısımları üzerinde çalışırken hissedilebildiğidir.
Sevgili dostum ve inanılmaz derecede yetenekli sezgisel olan Jill Willard, bu stresin ruhsal ve duygusal yönleri hakkında içgörüye sahiptir: Vücudumuz ve ruhumuz enerjiden oluşur ve enerjimiz canlı ve net kalmak için hareket halinde ve akıcı olmalıdır. Bu e-harekettir. Eklemlerimizde ve dokularımızda o kadar çok enerji tutulur ki, özellikle de geçmişte çalışmadığımız stres ve duygular. Bırakmak ve an içinde olmak stresi azaltmanın anahtarıdır. Fiziksel beden, eğer ifade etmezsek, o enerji eklemlerimize, dokularımıza ve organlarımıza sıkışırsa ve vücutta durursa, her zaman duyguyu salıvermeye çalışır.
Aşağıda, sıkıştığı ana alanlardaki stresi nasıl serbest bırakacağınızı anlatan seriyi tanıtmak için bir video var:
Vücuttan Stres Nasıl Kurtulur
Stresi tuttuğunuz yerde herkes stresle farklı şekilde ilgilenir ve stresi tutar, vücudunuzun strese neden olan faktörlere nasıl tepki verdiğine bağlıdır - bu ister gerginlik, eklem sertliği, gerginlik, travma, korkular, endişeler veya diğer semptomlar olsun.
Jill'in açıkladığı gibi: Beynimizin 'varlık' ve sezgisel tarafını harekete geçirmek, daha meşgul, düşünen tarafımızı sakinleştirmeye ve desteklemeye yardımcı olur. Kendimizi eski, bitmemiş durumlara, gerginliğe ve korkuya dayanan oldukça yanıltıcı senaryolarla konuşuyoruz. Sezgisel yönümüzle bağlantı kurmak için, kendimizden iç diyaloğumuza ve sıkılığımıza daha fazla dikkat etmemizi isteyerek başlıyoruz. Kapalı zihin, kapalı vücut. Danışanlarımı içsel farkındalıklarına ve kendi kendini iyileştirme yeteneklerine güvenmeleri için düzenli olarak teşvik ediyorum. Buradan vücudumuzun işaretlerini fark etmeye başlarız.
1. Çene, Boyun, Yüzdeki Gerginliğin Giderilmesi
Boyun ve çene bölgesinde stresi tutanlar için strese tepki, çeneyi sıkmak ve dişleri gıcırdatmaktır, bu da boynu sıkılaştırır ve sıkıştırarak başı öne doğru çeker. Aşırı durumlarda, bu baş ağrılarına ve hatta migrenlere, kronik diş gıcırdatmalarına, alında derin çatık çizgilere ve kısaltılmış, gergin ve ağrılı boyun kaslarına neden olur.
Jill daha fazlasını paylaşıyor: Geçmişi gündeme getirdiğimiz için mevcut bir durum hakkında çok fazla düşündüğümüzde ve / veya bundan korktuğumuzda stres genellikle bu alana yerleşir. Beyni sakinleştiren sezgisel meditasyon ve mantraları kullanmayı öğrenmek, enerjinin vücudumuzda akmasına izin verir. Akış parlamaya yol açar.
Aşağıdaki videoda, çene, boyun ve yüzden biriken stresi ve bloke edilen enerjiyi serbest bırakmaya ve taşımaya yardımcı olacak birkaç yolu paylaşıyoruz:
2. Omuzlar ve Göğüsteki Gerginliği Serbest Bırakma
Eski söz, 'dünyanın yükünü omuzlarınızda taşımak' burada yerinde. Hayat telaşlı hale geldiğinde, fiziksel gerginlik ve duygusal sinirlilik genellikle omuz bölgesinde depolanır: Omuzlarımız öne doğru dönmeye veya kulaklara doğru kalkmaya başlar, baş öne doğru çıkıntı yapmaya başlar ve sıkıştırılmış, bozulmuş bir duruş geliştiririz.
Bu sonraki videoda size omuzları, göğsü ve kalbi hem fiziksel hem de duygusal olarak temizlemenin kolay ve etkili yollarını sunuyoruz:
3. Diyafram ve Akciğerlerdeki Gerginliği Serbest Bırakma
Diyaframınızda stresi tutarsanız, tepki öne doğru eğilmektir, sanki bilinçaltında strese neden olan faktörlerden kaçmaya çalışıyormuşsunuz gibi omuzlarınızı kamburlaştırarak onu bloke ediyormuşsunuz gibi. Sonuç: Göğüs daralır ve akciğerler tam olarak genişlemez. Biraz nefes nefese kalmış, genellikle yenilmiş ve bitkin hissedebiliriz.
Jill açıklıyor: Bu tepki genellikle korkuya dayanır - kişisel güçten uzak durmak ve panikten beslenmek. Aslında kalbimize dokunacağımız ve hissedeceğimiz korkusu! Ve bu duygu korkusu, güçlü ve ilham verici hissetmemizi engeller.
Aşağıdaki video, diyaframdan ve akciğerlerden biriken stresi gidermeye yardımcı olacak birkaç basit yol sunar:
4. Bağırsak ve Mide Gerginliğini Azaltma
Bu alanda stres tutma eğilimindeyseniz, bağırsak sorunları olarak tezahür edebilir.
Jill bağırsakları bizim güç kaynağı : Mide hassas, zeki ve güçlüdür. Sinirlerimizi hem mecazi hem de kelimenin tam anlamıyla besler, içgüdüsünün usta eli ve korkmadan kendi başımıza yaşamanın anahtarıdır. Genellikle okumalarda ortaya çıkan şey, bağırsaklarında ve midesinde stres tutan insanların kendilerini güçlü hissetmemeleri ve değişmesine izin vermemeleridir.
Bu sonraki videoda, karnınızdaki stresi nasıl serbest bırakacağınızı açıklıyoruz:
5. Pelvik Taban ve Kalçadaki Gerginliği Serbest Bırakma
Beşinci stres konteyneri, pelvik taban . Burada stres tutmak bel ağrısına, sıkı kalçalara ve derin çekirdeğinizden kopmaya neden olabilir. Birçoğumuz bu kaslar ve bağ dokusu dokusuyla bağlantımızı kaybettik. Ayrıca bölgeyi bilinçli bir şekilde bağlama ve rahatlatma yeteneğimizi de kaybettik, böylece yaşam devam ederken daha fazla bağlantı, ton ve dayanıklılık kaybetmeye devam ediyoruz. Bu kaybı tersine çevirdiğimizde ve pelvik taban nöromüsküler olarak birbirine bağlı olduğunda, nasıl bırakılacağını ve teslim olacağını öğreniriz ve kalçalar onu takip ederek daha akıcı, esnek ve daha hafif hale gelir.
Jill'in dediği gibi: Kalçalar, temel ihtiyaçlarımızın karşılanması, güvenlik duygumuz ve fiziksel özgürlüğümüzle bağlantı kuran temel unsurdur. Birçok insan kalçalarında eski ağrı, artık hatıralar veya yanılsamalar veya eski (bazen eski) hayal kırıklıkları taşır.
Bu son videoda, pelvik taban ve kalçalarda biriken stresi nasıl serbest bırakacağınızı ve dayanıklılığı nasıl oluşturacağınızı gösteriyoruz:
Bu makalede ifade edilen görüşler alternatif çalışmaları vurgulamayı amaçlamaktadır. Uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop görüşlerini temsil etmezler. Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.
İlişkili: Stresle Nasıl Başa Çıkılır