Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kas krampları, çeşitli kaslarda meydana gelen ani, istemsiz kasılmalardır. Bu kasılmalar genellikle ağrılıdır ve farklı kas gruplarını etkileyebilir.
Yaygın olarak etkilenen kaslar, alt bacağınızın arkasındakiler, uyluğunuzun arkası ve uyluğunuzun önündeki kasları içerir.
Ayrıca şu bölgenizde de kramp yaşayabilirsiniz:
Bir krampın yoğun ağrısı sizi geceleri uyandırabilir veya yürümeyi zorlaştırabilir.
Birkaç saniyeden 15 dakikaya kadar süren ani ve keskin bir ağrı, kas krampının en yaygın semptomudur. Bazı durumlarda, derinin altında şişkin bir kas dokusu da kramplara eşlik edebilir.
Kas kramplarının birkaç nedeni vardır. Bazı kramplar, kaslarınızın aşırı kullanımından kaynaklanır. Bu genellikle egzersiz yaparken ortaya çıkar.
Kas yaralanmaları ve dehidrasyon krampları da tetikleyebilir. Dehidrasyon, vücuttaki aşırı sıvı kaybıdır.
Sağlıklı kas fonksiyonuna katkıda bulunan aşağıdaki minerallerden herhangi birinin düşük seviyeleri de kas kramplarına neden olabilir:
Bacaklarınıza ve ayaklarınıza düşük kan gitmesi, egzersiz yaptığınızda, yürürken veya fiziksel aktivitelere katıldığınızda bu bölgelerde kramplara neden olabilir.
Bazı durumlarda, tıbbi bir durum kas kramplarına neden olabilir. Bu koşullar şunları içerir:
Diğer zamanlarda kas kramplarının nedeni bilinmemektedir.
Kas krampları genellikle zararsızdır ve tıbbi müdahale gerektirmez. Ancak kas kramplarınız şiddetliyse bir doktora görünmelisiniz. germeveya uzun süre devam eder. Bu, altta yatan bir tıbbi durumun bir işareti olabilir.
Kas kramplarının nedenini öğrenmek için doktorunuz fizik muayene yapacaktır. Size aşağıdaki gibi sorular sorabilirler:
Kanınızdaki potasyum ve kalsiyum seviyelerinin yanı sıra böbrek ve tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için bir kan testine de ihtiyacınız olabilir. Ayrıca hamilelik testi de yapabilirsiniz.
Doktorunuz bir elektromiyografi isteyebilir (EMG). Bu, kas aktivitesini ölçen ve kas anormalliklerini kontrol eden bir testtir. Bir MR yararlı bir test de olabilir. Omuriliğinizin bir resmini oluşturan bir görüntüleme aracıdır.
Bazen miyelogramveya miyelografi, başka bir görüntüleme çalışması yardımcı olabilir.
Halsizlik, ağrı veya his kaybı yaşıyorsanız doktorunuza bildirin. Bu semptomlar bir sinir bozukluğunun belirtileri olabilir.
Uygulayabilirsiniz Sıcak veya soğuk kompres kas kramplarının ağrısını hafifletmek için bir spazmın ilk belirtisinde ağrılı kaslarınıza. Aşağıdakilerden herhangi birini kullanabilirsiniz:
Etkilenen kasın gerilmesi, kas kramplarının ağrısını da hafifletebilir. Örneğin, baldırınız kramp giriyorsa, baldır kasını germek için elinizle ayağınızı yukarı doğru çekebilirsiniz.
Ağrınız düzelmezse, reçetesiz satılan ibuprofen gibi antiinflamatuar bir ilaç almayı deneyin. Ağrıyan kasları nazikçe germeye de yardımcı olabilir.
Kas krampları uykunuzu kesintiye uğratabilir. Böyle bir durumda, doktorunuzla reçeteli bir kas gevşetici hakkında konuşun. Bu ilaç kaslarınızı gevşetmeye ve spazmları yatıştırmaya yardımcı olur.
Kas kramplarının altında yatan nedeni kontrol etmek semptomlarınızı iyileştirebilir ve spazmları hafifletebilir. Örneğin doktorunuz tavsiye edebilir takviyeler Düşük kalsiyum veya potasyum seviyeleri krampları tetikliyorsa.
Alışveriş için kalsiyum ve potasyum takviyeler.
Kas kramplarını önlemenin en basit yolu, kaslarınızı zorlayan ve kramplara neden olan egzersizlerden kaçınmak veya bunları sınırlamaktır.
Ayrıca şunları da yapabilirsiniz:
Multivitaminler için alışveriş yapın.