Kanser hastalığın gelişiminde sigara ve şişmanlığın etkisi yaklaşık yüzde 80-90’u bulunuyor.
Hacettepe Üniversitesi Kanser Enstitüsü Öğretim Üyesi Prof. Dr. İsmail Çelik kanserle mücadele için neler yapılması nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı. İşte 13 maddede kanserle savaşmanın yolu:
- Şişmanlığın sebebi ne olursa olsun kanseri arttıran önemli bir faktördür.
- Fazla kalori alınmasının ve şişmanlığın, rahim, pankreas, safra yolları, bağırsak, böbrek ve meme kanseri riskini arttır.
- Zararsız olduğu, kolesterol içermediği söylenen yağlı gıdaların çok miktarda alınmasının obeziteye yol açıyor.
- Gençlikteki kilo ve şişmanlık hayat boyu sürüyor. Dolayısı ile şişman insanların fazla olduğu günümüz şartları göz önünde bulundurularak gelecekte kanser vakalarının artacağından endişe ediliyor.
- Her gün 5 veya daha fazla porsiyon sebze ve meyve çeşitlerinden yenilmeli.
- İşlenmiş tahıllar ve şekerler yerine ham tahıllar tercih edilmeli.
- Kırmızı etin özellikle yağlı ve işlenmiş olanlarının tüketimi kısıtlanmalı.
- Fiziksel olarak aktif yaşam tarzının benimsenmeli
- Yetişkinlerin haftanın 5 ya da daha fazla günü 30 dakika ya da daha fazla orta derecede aktivitede bulunmalı.
- Çocuklar ve gençlerin de haftanın en az 5 gününde günde en az 60 dakika orta-şiddetli derecede fiziksel aktivite yapmalı.
- Sağlıklı kilonun yaşam boyu korunmalı.
- Kalori alımının fiziksel aktiviteye göre dengelenmeli Madee ma
- Alkollü içecek tüketiminden kaçınılmalı.