Herkese iyi günler. Antrenmanlarımı genelde sabahla öğle arası yapıyorum.Yani genelde 10-13 arası.Günde kilonun 4-4,5 katı ya da daha fazla karbonhidrat alınması gerektiği yazılıyor.Gün boyu enerjiyi sağlamak ve vücuttaki proteinleri yakıt olarak kullanmamak için.Fakat bu enerji ihtiyacı;akşam saatlerinde spor yapanlar için değil mi? Yukarıda yazdığım gibi ben kahvaltıdan 1 saat sonra antrenman yaptığım için;spordan sonra yine de bu kadar karbonhidrat almalı mıyım?Sonuçta spor için gerekli enerjiyi aldım,fazlası yağlanmaya neden olmaz mı?