Merhaba arkadaşlar, kanatlarımı geliştirmek istiyorum malum vücudu çok iyi bir şekile sokuyor bu kaslar. Evde bir tane dumbellim var ama genellikle kullanmıyorum günlük karın kası antremanları ve göğüs kası antrenmanları yapıyorum profesyonel bir şekilde değil ama profesyonel hareketler yapıyorum yarım saati aşmıyor günlük çalışmam. Kanat kaslarını geliştirmek için ne yapabilirim triceps biceps falan bunların ne olduğunu bilmiyorum lütfen açıklarken karşınızdaki insanın kas geliştirme ile ilgili bilgisinin çok az olduğunu göz önünde bulundurun. Teşekkür ediyorum.