20. yüzyılın sonlarından gelen geleneksel bilgelik, aksiyon filmi yıldızlarının 40'lı yaşlarının başlarına ulaştıklarında son kullanma tarihlerine ulaşıldığını dikte etti. Ancak yeni milenyumda, hayatta kalabileceklerini ve 50'li yaşlarına kadar şiddetli kalabileceklerini kanıtlayan birçok aksiyon yıldızı var. Pek çok insan, her zamankinden daha fazla sağlık bilincine sahip ve zindelik odaklı ve elliden fazla aktörün aşağıdaki listesi, aksiyon yıldızlarının iyi yaşlanabileceğini ve orta yaşta kıç tekmeleyebileceğini gösteriyor.Sporcular ve Ünlüler
Hollywood'un en büyük kollarına 21 silahlık bir selam.Makaleyi okuyun Aktif hayat tarzı
Bu eğitim gazileri, 'yaşlı adamın gücünü' başka bir seviyeye taşıyor ve paylaşacakları biraz bilgelikleri var.Makaleyi okuyun
Jason Statham (51) ile uluslararası üne kavuştu.Taşıyıcı2000'lerdeki film serileri, daha sonra aksiyon yıldızı statüsünü özellikleCehennem Meleklerivehızlı ve Öfkelifranchise'lar, Melissa McCarthy komedi aracındaki komedi dönüşünden bahsetmeye gerek yokCasus2015 yılında geri döndü. Bu yaz bir kez daha Dwayne Johnson ileF&Fkopup fırlamakHobbs ve Shaw.
Statham gençken dövüş sanatları, futbol ve dalışa dalmaya başladı; aslında, İngiltere'nin Ulusal Yüzme Takımında 12 yıl geçirdi ve Olimpiyatlara katılmaya çok yakındı (hala ' boğaz noktası 'Oraya hiç gitmedi). Adam hala hareketlilik çalışması, dövüş eğitimi, güç ve kondisyon ve Olimpik kaldırmayı içeren bir fitness rutinine sahip bir katil altı paketine sahip. Askeri veteriner Logan Hood ile eğitim aldı ve CrossFit eğitmeni ve yazar Kelly Starrett'tan bilgi topladı. Ve yakın zamanda hiçbir zaman yavaşlamayacak.
olmasına rağmen Sylvester Stallone (72) daha mütevazı bir mevcudiyete sahip olabilir.İnanmakfilmler, bir dövüşçünün aksine bir antrenör oynamak, büyük ekran emektarı hala harika bir formda ve sağlıklı bir egzersiz rejimini sürdürüyor. 2006'larda yaptığı gibi ringe geri adım atmazkenRocky Balboa, dönüşleriCehennem Meleklerifilmler, onun uğraşmak isteyeceğiniz biri olmadığını gösterir. Sly, kariyeri boyunca, 80'lerin aksiyonun en parlak döneminde bile, canlı aksiyon ve animasyon filmlerinde komedi konusunda ustalık gösterdi. Bu, 70 yaşını geçen bir adam Pilates yapıyor, yoğun şınav çekiyor, 100 kiloluk halter kaldırıyor ve hala bazı yumruklar atıyor. Bir sonraki eğitim için ona göz atınRambofilm, ardından kendinize bugün yeterince çalışıp çalışmadığınızı sorun.
Donnie Yen (55) bir Asyalı film süperstarıdır, ancak Amerika Birleşik Devletleri'ndeki neredeyse pek çok insan onu gerektiği kadar bilmemektedir. Muhtemelen başrolünü biliyorlar.IP adamüçüncüsü Mike Tyson'ı içeren filmler. Daha fazla sinemasever, filmde aksiyonda ona bir göz atmalıYıldız Savaşlarıspin-off filmiRogue One, bu onun zayıf, kaba bir dövüş makinesi olduğunu ve hala dövüş sanatlarındaki hünerlerine hâkim olduğunu gösterdi. Ayrıca bu sahneleri, karakteri gibi esasen kör oynadı.
Yen’in dövüş sanatları disiplinleri arasında Tai Chi, Hapkido, Taekwondo, Karate, Muay Thai, Judo, Wushu ve Wing Chun yer alır.IP adamBruce Lee'yi eğiten adamı canlandırdığı dizi. Her şeyi bir daire haline getirmek için Yen, karakterin gerçek hayattaki en büyük oğlunun yanında eğitim aldı. Badass gerçekten.
Sadece ısınma hareketleri yaparken ne kadar heyecanlı olduğuna bir bakın:
Bunu Tom Cruise'a verdin (56): adam, risk ne olursa olsun kendi başına her türden çılgın hareketleri yapmaya devam ediyor. O bir aksiyon hayranının hayali ve bir sigortacının kabusu. Kalkış sırasında uçağın yan tarafına takılmak, dünyanın en yüksek binasına (Burç Halife) tırmanmak ve HALO atlayışı gerçekleştiren ilk aktör olmak - yüksek irtifa, alçak açık olmak için biraz çatlak olmalısınız. skydive - 25.000 ila 30.000 fit arası. Ve bunu eğitim ve çekim sırasında 100'den fazla kez, sonuçta yalnızca üç çekim için yapın. Bu bağlılıktır. Kendini defalarca yaraladı - kasları yaralandı, kemikler kırıldı ve neredeyse gözünden bıçaklanıyor ve başı kesiliyor.
Henry Cavill, kendisinin ve Cruise'un, içinde bulundukları acıyı, büyük bir dövüş sahnesinin sonuna doğru kabul ettiklerini söyledi.Görev: İmkansız - Serpintiçekilmesi bir ay sürdü. (Aksiyon yıldızları! Onlar da bizim gibi insan!) 'Ağrı mağarası' olarak adlandırılan mobil bir spor salonu var ve bildirildiğine göre deniz kanosu, mağaracılık, eskrim, koşu bandı, ağırlık, kaya tırmanışı, yürüyüş ve koşu yapmaktan hoşlanıyor. Antrenman sırasında şeker yemiyor. 50'li yaşlarının ortalarında, Cruise bir mola verme ya da başka birinin onun yerine geçmesine izin verme belirtisi göstermez. Ve biz onu bunun için seviyoruz.
Vin Diesel (51) ilk olarakRiddicküçleme veHızlı ve Öfkeliimtiyaz. O en çok izleyiciler tarafından Dominic Toretto olarak seviliyor.F&Fdizi (altısında rol aldı), Richard B. Riddick, Xander CagexXxfilmleri ve Marvel Sinematik Evreninde Groot'un sesi olarak. Adam, üst üste yığılmak için birinci sınıf formda kalmalı ve keskin bakışlarını korumalı.F&FDwayne Johnson ve Jason Statham gibi kostarlar ve onun kol geliştirme antrenmanları arasında güç kaldırma ve ardından bukleler, aşağı itmeler, düşüşler ve baş üstü tricep uzantıları ile birlikte daha yüksek tekrarlı setler yer alıyor. Onu tanımlamak için her bir vücut parçasına odaklandığını ve egzersizlerinin uzunluğu hakkında endişelenmediğini, daha çok neyi başardığını söylüyor. Sonuçlar ortada.
Hem Hong Kong hem de Hollywood'da 150'den fazla film çekmiş olan Jackie Chan (64), sinema tarihindeki en büyük dublörlerden biridir. Wushu, Kung Fu ve Hapkido'da eğitim aldı ve belki de eskisi kadar çılgın dublörlük yapmasa da, harika bir formda kalıyor ve filmden sonra filmi çekmeye devam ediyor. Hiperkinetik enerjisi ekrana özgüdür. Başka kimse onun gibi hareket etmiyor. Sıyrıldı, tekmelendi, yumruklandı, yakıldı, camlardan fırlatıldı ve arabalara çarptı - yalıyor ve tıklamaya devam ediyor. 1986'da bir haftalık komaya girmek bile organik, içgüdüsel dublörlük tutkusunu caydırmadı. Daha dikkatli oldu. Haftada en az üç kez çapraz antrenman yapıyor, asla diyet yapmıyor ve sevdiği şeyleri yemiyor ve ara sıra şekerlemenin tadını çıkarıyor. Gerçekten organik, aldatıcı olmayan bir rejim gibi görünüyor. 2012 yılında Guinness Rekorlar Kitabı onu “Bir filmde en çok kredi” ve “Yaşayan bir aktörün en çok gösterileri” ile onurlandırdı. (Aynı zamanda Asya'da da başarılı bir şarkıcılık kariyeri var ve filmlerinin bazı müziklerinde dinlenebilir.) Bakalım ona yetişebilecek biri var mı?
Dolph Lundgren (61) oyunculuğa başlamadan önce 80'lerin başında Avrupa'da Kyokushin karate şampiyonuydu, ardından Stockholm'deki Royal Institute of Technology'den kimya mühendisliği ve ardından University of University'den Master derecesi aldı. Sydney, daha sonra MIT'ye Fulbright Bursu verildi 1983'te. Daha sonra Grace Jones onu film seçmelerine teşvik etmeden önce koruması olarak işe alındı. Katil boksör Ivan Drago olarak tehditkar dönüşüRocky IVsinema kariyerine başladı. Çalışmalarının çoğu doğrudan video dünyasına girerken, son zamanlardaCehennem MelekleriimtiyazCreed II,Aquaman, CW gösterisiOk, ve onunKuleyi alReality dizileri ona yeni bir izleyici ve yenilenen saygı getirdi. Haftada beş gün egzersiz rejimi, üst vücut egzersizleri, önkol tahtaları, yan planklar, kalça itme hareketlerini ve haftada iki kez göğüs ve kollarında, sırtında, omuzlarında ve pazılarında ve bacaklarında ve göbeğinde çalışmayı içerir. Ayrıca şınav için sağlık topunu da çıkaracak. Adam, onca yıl sonra hala hırpalanıyor ve yolda daha birçok filmi var.
Bay Olympia yarışmasını yedi kez kazanan eski bir vücut geliştirmeci, ikonik filmleri arasında yer alan bir aktörbarbar Conan,Gerçek yalanlar,Yırtıcı hayvan, veTerminatörfranchise ve eski Kaliforniya Valisi Arnold Schwarzenegger (71) kesinlikle 80'lerin fizik ve fitness için poster çocuğuydu. Daha sonra Başkan George H.W. Bush, 1990'dan 1998'e kadar görev yaptığı Başkanın Fiziksel Uygunluk ve Spor Konseyi'ne. Hatta aylık bir köşe yazısı bile yazdı.Kas ve Fitness. Bu yıl daha sonra ekrana geri dönüyorTerminatör: Kara Kader, geçen yıl çekimleri tamamladı. Dizlerini korumak için ağır bacak egzersizlerinden vazgeçerken, adam hala ağırlık kaldırıyor, pull-up ve mekik yapıyor ve hevesli bir bisikletçidir. Geri döneceğini söyledi. Hep geri döner.
Keanu Reeves'in (54) sevimli özelliklerinden biri, kesinlikle mecbur kalmadıkça sorunları çözmek için şiddete başvuracak türden bir adama benzememesidir. Onu gibi filmlerde izleyin47 Roninve John Wickimtiyaz ve Zen benzeri tutumuna rağmen onu kızdırmak istemediğiniz anlaşılıyor. Hey, sürpriz unsuru asla acıtmaz. Reeves, Jiu-Jitsu, Wushu, Krav Maga, Judo, Karate ve boks eğitimi aldı. Eğitmeni Patrick Murphy'nin açıkladığı gibiKas ve Fitnessonun hakkındaJohn Wick: Bölüm 2rejiminde geleneksel bir kas geliştirme planı kullanmamayı tercih etti, bunun yerine eklem stabilitesi, hareketlilik, yaralanmayı önleme ve patlayıcı güce odaklandı. Kullanılan tek taraflı egzersizler arasında buz patencileri ve tek bacaklı tabanca ile çömelme atlamaları vardı. Üçüncü ileJohn Wickfilm bizim yolumuza geliyor, yakında herhangi bir zamanda yavaşlamayacak, ancak üçüncü filmi de çekecekBill ve Tedbu yaz Alex Winter ile film. Threequel, 2020 yaz sürümü için planlanıyor. En erdemli!
NFL'de eski bir savunma ve savunma oyuncusu, Terry Ekipleri (50) bir oyuncu olarak ilginç bir çifte yaşam sürdü. Aksiyon hareketlerinde şiddetli roller oynayabilir.Deadpool 2veGereksiz şeylerdizi, ardından gülmek için gidinSizi rahatsız ettiğimiz için özür dilerizveBrooklyn Dokuz Dokuzdizi. Ekranda ne yaparsa yapsın, adam yırtık kalır. Ayrıca diyet konusunda alışılmadık bir yaklaşımı var. Günde üç kez vitamin alıyor ve kahvaltıyı atlıyor. Aslında öğleden sonra 2'ye kadar yemeye başlamıyor. Günden güne değişen ve farklı alanlara odaklanan bir egzersiz rutini var: bacaklar, sırt, göğüs ve kollar, omuzlar ve plyometrik egzersizler ve germe, karın kasları ve koşma. Ayrıca, 'power clean' ve düzenli vücut geliştirme egzersizlerini içeren yoğun, haftalık bir göğüs ve kol egzersizi yapıyor. Oruç tutmaya yaklaşımı herkes için uygun olmayabilir, ancak taktik ve tekniklerin kombinasyonu bazı müthiş sonuçlar doğurdu.