Öncelikli kaygınız kas geliştirirken, her güne odaklanmanız gereken birkaç şey var - bol miktarda kalori almak, ilerici aşırı yük ilkelerini izleyerek yoğun bir şekilde egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmek. Ama bazen bu yeterli değil. Bazen vücudunuz zihninizi ve kaslarınızı onarmak, yenilemek ve yeniden inşa etmek için gün boyunca ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini özlüyor.