Her kadın, hamilelik sırasında, hamilelik öncesi vücut ağırlığına bağlı olarak 7 ila 18 kilogram arasında değişen kilo alımını yaşar. Kilolu kadınlar daha fazla kazanır ve kilolu kadınlar için bunun tersi geçerlidir.
Ancak hamilelikte bu kilo artışına neden olan nedir? Bebek ve büyüyen bedeniniz onu barındırmak için mi? Cevap evet.
Yine de, vücuttaki kilo artışının bir kısmı da vücut sıvılarındaki artış ve bunların tutulmalarından kaynaklanmaktadır. Bu, gebeliğin bazı evrelerinde ödem yaşayan 10 kadından 8'inde hamile kadınlarda oldukça yaygın olan şişliğin ortaya çıkmasına neden olabilir . Bununla birlikte, şişkinlik bazı durumlarda endişe verici olabilir, burada preeklampsi riskinin bir göstergesidir.
Hamilelik şişmesi, tipleri ve neden ve ne zaman şişmenin meydana geldiğini bilmek için bu makaleyi okuyun. Ayrıca, şişkinlikten kurtulmak ve sağlığınız için ne zaman bir uyarı işareti olabileceğini anlamak için bazı ipuçlarını öğrenin. Bu makale, hamilelik sırasında ayak şişmesi için özel bir bölüme sahiptir.
- Hamilelikte ödem
- Hamilelikte ödem belirtileri nelerdir
- Hamilelikte şişme neden ve ne zaman meydana gelir?
- Hamilelikte şişme nasıl oluşur?
- Hamilelikte yüz ve el şişmesi
- Hamilelikte ayak şişmesi
- Hamilelik sırasında bacaklarda şişliği azaltmak nasıl
- Hamilelik sırasında ayak şişmesini azaltmak için egzersizler
- Şişmiş bacaklar ve preeklampsi riski
Hamilelikte Ödem
Hamilelikte vücut, gelişmekte olan bebeğin ihtiyaçlarını desteklemek için% 50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir. Bu vücutta şişliğin en önemli sebeplerinden biridir.
Hamilelikte şişlik öncelikle yüzlerde görülür, ellerde, bacaklarda, ayak bileğinde ve ayaklarda en sık görülen yer ayaklardır. Bunun dışında, genel bir vücut şişmesi de hamilelik sırasında ortaya çıkar.
Hamilelikte Ödem Belirtileri
Hamilelikte, klasik ödem veya şişkinlik belirtilerini not edebilirsiniz:
- Ayaklar şişmiş ve ağır hissetmeye başlar. Eller ve yüz gibi diğer alanlar gözle görülür şekilde şişmez, ancak ağır hisseder.
- Ayakkabın rahatsızlık hissetmeye başladı.
- Mücevherat, özellikle yüzüklerin dar hissetmeye başlar.
- Şişme alanında sıcaklıkta hafif bir artış (gerekli değildir).
- Şişmiş alanın hareketinde kısıtlama.
- Vücudun genel bir şişmesi nedeniyle ağır bir his.
- Bazen ağrı da yaşanabilir.
Bu belirti ve semptomlar bir dereceye kadar tamamen fizyolojiktir ve çoğu hamile kadın tarafından görülür. Bununla birlikte, aşırı şişlik, ileriki bölümlerde tartışılacak olan preeklampsinin bir işareti olabilir.
Bu durumun potansiyel sağlık riskleri nedeniyle, ciddi ayak şişmesi veya diğer rahatsızlık verici belirtilerin varlığı durumunda bir doktora görünmeniz önerilir.
Hamilelikte Ödem Neden Ve Ne Zaman Meydana Gelir?
Ödem, gebeliğin sonraki aşamalarında, yani üçüncü trimesterde daha yaygındır. Hamilelik ilerledikçe, fetüsün boyutu artar, bu vücudunuzun içine daha fazla yer kaplaması gerektiği anlamına gelir. Bu yüzden, bedeniniz, fetüs için yeterli alan sağlamak üzere aşamalı olarak artar.
Vücudun genelleşmiş şişmesi, bu vücut gelişim sürecini desteklemek için önemlidir. Ekstra sıvı tutma işlemi hamilelik sırasında vücut dokularını yumuşatır ve bu da daha hızlı büyümelerini sağlar. Pelvik bölge etrafındaki ekstra sıvı, vücudunuzu doğum için hazırladığından gebeliğin sonraki aşamalarında daha da önemlidir.
Dahası, ana organ oluşumu zaten meydana geldiğinden, fetüs üçüncü trimesterde hızla büyür. Bunu başarmak için vücudunuzun daha hızlı büyümesi gerekir ve bu nedenle bu aşamalarda daha fazla şişme görülür.
Hamilelikte Ödem Nasıl Oluşur?
Hamilelikte şişme, öncelikle suyun tutulmasından kaynaklanır. Hamilelik sırasında, toplam vücut su miktarı 6 ila 8 litre artar, bunun dışında 4 ila 6 litre hücre dışıdır ve şişmeye neden olur. Sodyum tutma, su tutma ve şişmenin başka bir nedenidir.
Bunun dışında hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler vasküler fonksiyonlarda değişikliklere neden olur. Damarların işlevsiz çalışması, kan akışının ayaktan kalbe ulaşmasını önler, diğer bir deyişle venöz dönüşünü azaltır. Bu, hamilelik sırasında belirgin olan ödemli ayakların ana nedenidir.
Hamilelikte Yüz Ve El Şişmesi Nedenleri
Bacak şişmesi en sık hamilelik sırasında yaşanırken, bazı kadınlar yüzünde, ellerinde ve parmaklarında da şişlik hissederler. Genellikle ayak şişmesinden daha az belirgindir ve genellikle mücevherlerin ve halkaların hafifçe sıkılaştırılması olarak görülür. Yüzde, kornea ödemi olarak da adlandırılan gözler çevresinde hafif bir şişlik görülebilir.
Ancak, bu bölgelerdeki şişkinlik daha belirgin ve görülürse, genellikle altta yatan bir sorunun göstergesidir.
Aşırı şişmiş parmaklar aşırı sodyum ve su tutma nedeniyle olabilir. Bununla birlikte, yüz şişmesi daha büyük bir endişe kaynağı olabilir ve özellikle kaşıntıya eşlik ediyorsa, aşırı duyarlı bir reaksiyonun işareti olabilir.
Doktorlar, saç boyalarına alerjik reaksiyon nedeniyle giderek artan yüz şişmesi ve kafa derisi kaşıntısı ile başvuran 33 yaşında bir hamile kadın vakasını bildirdi. Saç boyalarının, potansiyel bir alerjen olan ve kontakt dermatite neden olabilecek bir kimyasal, parafenilendiamin içerdiğini bilmek isteyebilirsiniz. Bu nedenle, alerjiden kaçınmak için hamilelik sırasında herhangi bir saç ürününü kullanmadan önce dikkatli olmalısınız.
Hamilelikte Ayak Şişmesi Nedenleri
Şişmiş ayaklar, gebeliğin üçüncü üç aylık döneminin ortak bir belirtisidir, ancak 6. ayda başlayabilir. Çoğu kadında not edilmelerine rağmen, aşağıdaki faktörler şişmiş ayak riskini artırır:
- Uzun süre ayakta
- Düşük fiziksel aktivite seviyeleri
- Sodyum bakımından yüksek veya potasyum bakımından düşük bir diyet
- Aşırı tuz tüketimi
- Yüksek kafein tüketimi
- Yüksek çevre sıcaklığı
- Rahatsız ayakkabılar
Hamilelik Sırasında Bacaklarda Şişliği Azaltmak Nasıl
Hamilelik sırasında şişlik yapmak sağlık için bir tehlike oluşturmaz, ancak rahatsız edici olabilir, bu yüzden onu önlemek veya bir kez meydana geldiğinde azaltmak isteyebilirsiniz. Aşağıdaki önlemler ayak ve bacak şişkinliğini yönetmede yardımcı olabilir:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak. Bu, fiziksel eforu azaltarak şişliğin önlenmesine yardımcı olacak ve ayrıca normal işlev görmelerine izin veren damarlardaki baskıyı azaltacaktır.
- Venöz dönüşe yardımcı olmak için ayaklarınızın seviyesini yükseltin. Otururken, ayaklarınızın doğrudan aşağıya asılmasını önleyebilirsiniz ve uyurken, ayaklarınızın seviyesini yükseltmek için bir yastık yerleştirmeniz önerilir. Bu, kanın kalbe geri akmasına yardımcı olarak şişmeyi azaltır.
- Ayaklarınızın şişmesini önlemek için hamilelik sırasında daima rahat ayakkabılar giyin. Topuklardan ve damarların çalışmasını etkileyebilecek dar kayışlara sahip ayakkabılardan kaçının.
- Bol giysiler giyin. Ayağınıza kan akışını sınırlayan herhangi bir şey giymekten kaçının.
- Hava çok sıcak olduğunda dışarı çıkmaktan kaçının.
- Şişliği yönetmek için destekleyici tayt veya çorap kullanın.
- Su tüketimini azalttığından tuz tüketiminizi sınırlandırın. Yiyecek maddelerine ilave sofra tuzu serpin ve peynir, turşu, cips ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durun.
- Su alımınızı arttırın. Bu, fazla sodyum ve diğer atık ürünlerin vücudunuzdaki su tutmasını en aza indirgemesine yardımcı olacaktır.
- Düzenli egzersiz yapın ancak kendinize egzersiz yapmayın. Egzersiz, ayaklara yeterli kan akışını sağlamak için önemlidir ve aynı zamanda uygun vasküler işleyişin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, şişkinliği kötüleştirebileceğinden, zorlamadan kaçınmak önemlidir.
- Bunun dışında, çay, kahve ve enerji içecekleri dâhil olmak üzere kafeinli içeceklerin tüketiminin sınırlandırılmasına yardımcı olabilir.
- Soğuk kompres ve yükseklik biraz rahatlama sağlayacaktır.
Hamilelik Sırasında Ayak Şişmesini Azaltmak İçin Egzersizler
Hamilelikte uzun süre ayakta durmak veya yoğun egzersiz yapmak, ayak şişkinliğinizi kötüleştirebileceğinden tavsiye edilemez. Gün boyunca düzenli yürüyüşler yapmak ve bazı ayak egzersizleri şişliği yönetmenize yardımcı olur. İşte evde yapabileceğiniz bazı basit egzersizler:
Germe:
- Rahat oturun ve ayaklarınızı bükün
- Şimdi, ayağını 30 kez aşağı ve yukarı uzat
- Bu egzersizi günlük olarak veya şişlikten dolayı herhangi bir rahatsızlık hissettiğinizde yapın.
Dönme:
- Otur ve bacağını uzat
- Şimdi ayaklarınızı bükün ve bir dönüş gerçekleştirmeye çalışın
- Saat yönünde 8 tekrar gerçekleştirin
- Saat yönünün tersine döndürme yaparken aynı egzersizi tekrarlayın
- Günlük olarak veya ihtiyaç duyduğunuzda gerçekleştirin.
Yukarıdaki egzersizler ayak şişmesini azaltmada faydalıdır. Ayaklardaki kan dolaşımını iyileştirir ve ödemi hafifleten alanın vasküler fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olurlar. Bundan başka, bacağınızı egzersiz baldır bölgesinde kas krampları önlemek için yardımcı olur.
Eğer rahatsanız, bu alıştırmayı ayakta dururken de yapabilirsiniz. Ancak, bu egzersizleri yaparken yoğun bir ağrı yaşarsanız, derhal durmanız ve doktorunuza danışmanız önerilir.
Şişmiş Bacaklar Ve Preeklampsi Riski
Şişmiş bacaklar, özellikle hipertansiyon gibi diğer durumlar eşlik ettiğinde altta yatan bir patolojinin göstergesi olabilir. Gestasyonel hipertansiyon, eğer tedavi edilmezse bırakılırsa, hem anne hem de çocuk için ciddi bir tehdit oluşturabilir. Hamilelik sırasında hastanede yatmanın önemli bir nedenidir ve bebeğin normal doğum sırasında bile sorunlara neden olabilir . Yüksek kan basıncı ve bacaklarda aşırı şişlik olması genellikle göz ardı edilmemesi gereken bir preeklampsi belirtisidir. Bu durumun diğer belirtileri, proteinüri veya idrarda bir idrar testi yardımıyla tespit edilebilen protein varlığıdır. Bu nedenle, bacaklarınız ve ayaklarınız aşırı derecede şişmişse, bu tanı testlerinden geçmek önemlidir.
İlk kez annelerde preeklampsi riskinin daha yüksek olduğunu not etmek önemlidir. Bu risk, gebeliğin üçüncü trimesterinde en yüksektir, ancak ayaklarda şişlik olduğu gibi ve daha erken bile ortaya çıkabilir.
Durumun ciddiyeti, kan basıncındaki artışla belirlenir. Hafif vakalarda idrarda kan basıncında ve bir miktar proteinin atılmasında hafif bir artış meydana gelir. Semptomlarda iyileşme ve kan basıncında ve şişmede azalma, bu durumlarda bebeğin doğumundan ve plasentanın alınmasından sonra meydana gelir.
Ancak, kan basıncınız çok yüksekse, preeklampsi şiddetlidir ve tedavi edilemez. Aşırı derecede yüksek kan basıncı, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve annede inme riski nedeniyle ölüm neden olabilir . Aynı zamanda böbrek, karaciğer ve beyin dâhil vücudunuzun ana organlarının işleyişine de müdahale edebilir.
Ayrıca, zayıf kan beslemesinden dolayı fetüsün büyüme kısıtlamasına yol açabilir ve plasentanın düşmesine neden olabilir, burada plasenta kendini uterus duvarından ayırır.
Aşağıda bu durumun belirtileri ve belirtileri vardır:
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Görme bozuklukları - parlak, gösterişli ışıklar görebilirsiniz
- Mide bulantısı ve kusma
- Karın ağrısı
- Aşırı şişmiş bacaklar
Bu belirtilerden herhangi birine uymanız durumunda, doktorunuzu görmeniz ve kendinizi test ettirmeniz önemlidir. Eğer tedavi edilmezse, tartışılan fetüs üzerindeki zararlı etkilere ek olarak aşağıdaki sorunlara da neden olabilir.
- Böbrek yetmezliği
- Karaciğer yetmezliği
- Kan pıhtılaşması bozuklukları
Bu Riskleri Nasıl Önleyebilirsiniz?
Hamilelik sırasında şişme nedeniyle oluşabilecek komplikasyonları önleyebilirsiniz:
- Doğum öncesi bakımın uygun şekilde yapılması
- Düzenli muayeneler için doktorunuzu ziyaret edin.
- Şişmeyi önlemek ve kan basıncını kontrol altında tutmak için düzenli fiziksel aktivitelere dalmak.
- Hamileliğiniz süresince kan basıncını yakından izleyin.
- Anormal şişlikleri ciddiye almak ve tıbbi yardım almak.
- Reçeteli ilaçlar zamanında alın, özellikle de yüksek tansiyonunuz varsa.
- Hiçbir belirtileri görmezden gelmemek.