Sıkı ve dolgun kalçalar için yapmanız gereken egzersizler Daha İyi Yaşam'da!
Her kadın güzel bir vücudu olsun ister ve güzel bir vücuda sahip olmak için hangi egzersizleri yapması gerektiğini araştırır. Kalkık ve daha sıkı kalçalara sahip olmak aslında sandığınız kadar zor değil! Yapmanız gereken en önemli şey; egzersizleri düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulamak!
Aynaya baktığınızda "olmak istediğiniz sizi görmek için" uygulamanız gerekenleri Daha İyi Yaşam sizler için derledi!
Kararlı olun!
Kararlı olmak ilk adımınız olmalı. Sıkılmadan ve yılmadan disiplinli bir şekilde ilerlerseniz güzel sonuçlar alacağınızı unutmayın.
Kalça germe pozisyonu
Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde bir kedi gibi durarak nefes alırken sağ ayağınızı kırarak 90 derece yukarıya kaldırın. Nefes vererek bacağınızı karnınıza doğru çekin. Her iki bacak içinde 12 kere uygulayın!
Duvara yaslanma pozisyonu
Sırtınızı duvara yaslayın ve belinizle duvar arasına bir yastık koyun. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Başlangıç pozisyonuna her döndüğünüzde nefes verin. Hem bacaklarınızın inceldiğini hem de kalçanızın sıkılaştığını göreceksiniz.
Bacak açarak çalışma
Tutunabileceğiniz bir nesne yardımıyla, ayakta dik ve yan bir pozisyon alın. Daha sonra nefes alarak bacağınızı yukarıya kaldırın. Eklem yerinizin kırılmamasına özen gösterin. Bacağınızı aşağıya indirirken nefes verin.
Bu egzersizleri düzenli uyguladığınız müddet farkı kalçanızdaki görecek ve çok memnun olacaksınız!
Editörün Seçimi: Kadınlar Kulübü TV - Spor Ve Egzersizler