Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:
Kuruyemiş
Kuruyemiş, depresyonla savaşıyor, yeni hücre oluşumuna yardımcı oluyor, hafızayı ve kemikleri güçlendiriyor. Ayrıca, günde tüketeceğin bir avuç ceviz, hem günlük magnezyum ihtiyacını karşılar hem de beyin ve kalp sağlığını koruma da önemli rol oynar.
Ispanak
Demir deposu ve folik asit kaynağı olan ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuduna enerji verir ve mevsim geçişlerinde mutsuzluğu önlemeye de destek olur.
Muz
B vitamini ve potasyum içeren muz ise sonbaharda öğle arası atıştırmalıkları için bire bir. İçerisindeki B vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemli. B vitamini stresi, gerginlikleri ve depresyonu önlemeye yardımcı oluyor. Potasyum ise saç, cilt ve tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor.
Tahıllı besinler
Tahıllı besinler sonbaharın vazgeçilmezi. Vücudunun yorgun olduğu zamanlarda enerjini geri kazanmak için sağlıklı karbonhidratlar ve tam tahıllı ekmekler tüketmelisin.
Tam tahıllı ekmekler, selenyum ve mineraller içerir, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerle savaşırlar.
Balık
Omega 3 içeren somon, mutsuzluk ve depresyonu vücuttan uzak tutar, göz ve beyin sağlığını korur. Aynı zamanda kalp-damar sağlığı için de önemli bir besindir.
Yeşil çay
Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarını canlandırarak mevsim geçişlerinde rahatlamana yardımcı olur.