Sürdürülebilirlik için “kalori açığı” kilo verme yönteminin gerçekliğini gösteren birkaç çalışma. Kilo vermede birincil hedef olduğu için bu sürdürülebilirlik kelimesini hatırlayın.
“En büyük kaybeden TV şovu diyeti” ile başlayın, 14 yarışmacı daha az ye-çok hareket et yaklaşımını izledi. Günlük yaklaşık 1000 ila 1200 kalori yemek ve egzersiz yapmak. Çalışmanın gösterdiği şey, bazal metabolizmanın önemli ölçüde düştüğüdür. Eskisinden yaklaşık 800 kalori daha az yakıyorlar. Vücudun iyileşip eski metabolizma hızına geri dönmesi umuluyordu ama olmadı. 6 yıl sonra bile düzelmedi. Kilo alımı nedeniyle bir birleşme dizisi yürütülmedi.
2006 yılında kadın sağlığı girişimi olarak adlandırılan bir başka çalışma, 50.000 kadının kalori alımını günde yaklaşık 350 kalori azalttığını gösteriyor. Kalori açığı modeli ile matematik, 7 yıl boyunca yılda 30 pound’dan fazla kaybetme gibi görünmeliydi. bu temel kalori içerideki kalori mi dışarıdaki kalori mi?
7 yılda 0,25 pound kaybettiler.
Bu biraz tavşan deliği. Çünkü herhangi bir doktorun veya beslenme uzmanının kilo vermek için birincil tavsiyesi “kalorileri kısıtlayın ve daha fazla hareket edin”.
Gerçek şu ki, bu yöntemin %99 başarısızlık oranına sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Kaynaklar:
…hanglestangle tarafından gönderildi
[comments]