Muhtemelen haftalardır duyduğun bir vızıltı kelimesi, ama çoğumuz gibi iseniz, çok düşünmedik: Özbakım.
Ve eğer bu doğruysa, o zaman muhtemelen şu anda biraz öz bakım hakkına ihtiyacınız var demektir. Dışarısı soğuk, ülke birçok nedenden ötürü zor durumda ve muhtemelen stresli bir yapılacaklar listesinde kaç tane eşyalarınız var?.
Ama önce, ne olduğu kişisel Bakım? Ve bunu nasıl yapıyorsun?
Psikoterapist ve klinik sosyal hizmet uzmanı Lisa Ferentz TODAY’e verdiği demeçte, “Bu konuda düşündüğüm şey, fiziksel, psikolojik ve duygusal refahı teşvik edecek şekilde düşünmek, hissetmek ve davranmak için bu bilinçli karar olması.” Dedi. “İçsel bir odaklanma gerektirir. Kısmen, önce kendini ilk önce koyma isteğiyle ilgili.”
İLGİLİ: Stres kabartma: Chill nasıl yapıldığını bilen kişilerden rahatlama ipuçları
Facebook veya Instagram’da #selfcare’e göz atarsanız, öz bakımın fantezi manikür, tropik tatiller ve çikolatalı kek tabakları ile ilgili olduğunu düşünebilirsiniz. Ve dinlenme ve rahatlama – ve beslenme – kesinlikle öz bakımın sütunları iken, gerçekten daha derin, daha iç bir seviyede başlayan bir şeydir..
Özbakım için iki bölüm vardır: Birincisi, kendinizi nasıl hissettiğinizi sormak ve o anda sahip olduğunuz her türlü ihtiyaç üzerinde hareket etmek..
Öyleyse, bu öz değerlendirmeye başladığınızda hangi soruları sormalısınız? Ferentz şunları söyledi: Benim enerjim ve üretkenliğim nasıl? Önemli olan şeyleri yapmak için dayanıklılığım var mı? Cevap hayır ise, bir şeyler atıştırın! Ya da belki kestirmeye ihtiyacın var. Neye ihtiyacın olduğunu bul ve yap. (Gerçekten, git!)
Birçoğu bu GIF’in sadece birkaç dakika içinde rahatlamanıza yardımcı olabileceğini söylüyor
Apr.12.201601:07
Sonra, şu sorulara biraz daha derine inin: İş-yaşam dengesine sahip miyim? İşyerinde tatmin ve tatmin duygusu hissediyor muyum? Kişisel ve romantik ilişkilerimde kendimi önemsedim mi??
İLGİLİ: Bu 4 dakikalık meditasyon, daha iyi bir sabahın sırrıdır
Ferentz, “İşyerine çok odaklanıyorum çünkü insanların sıklıkla savunmasız ve geçerliliğini yitirdiği bir yer.” Dedi..
Tabii ki, işinizi sevmediğiniz gerçeğine hitap eden – ya da, yahudi, romantik partneriniz – biraz uyumaya ihtiyacın olduğunun farkına varmak kadar kolay değildir, ya da öğle yemeğini kaçırmışsınızdır. Ama kendinize bu soruları sormak için bir an ayırma eylemi öz bakımdır, Ferentz açıkladı.
Evde rahatlatıcı bir spa günü oluşturmaya yardımcı olmak için 10 öğe
Mar.03.201504:21
İLGİ: Her yerde nasıl başarılı olunur: İşte denge, ev, ilişkilerde 10 ipucu
“Birçok insan, kendi kendine bakımını duyduklarında, bencil olmanın eş anlamlı olduğunu düşünüyorlar” diye ekledi. “Ve işte bu yüzden insanlar bunu yapmıyor, ya da yeterince yapmıyorlar. Çünkü düşünürler, ah, bencil olmamı istiyorsun. Ama bu kendinle ilgilenmekle ilgili.”
Sağlıklı ve mutlu olduğunuzda, diğer insanlara da yardım edebilmeniz daha iyi olur..
“Herkesin kendi kendine bakımına ihtiyacı var ve hepimiz fayda sağlıyoruz” dedi. “Gerçekten çok fazla öz bakım gibi bir şey olduğunu düşünmüyorum.”