Diyabet Haftası: Diyabet Bakımı Nasıl Yapılır | Sağlıklı
Diyabet hastasıysanız, sadece şeker alımınızı izlemek ve insülin seviyenizi test etmek dışında kendinize bakmak ve durumu kontrol etmek için çok daha fazlası var. Diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak en önemli beş ipucunu açıklıyoruz – ve bunların hepsi inanılmaz derecede kolay, dolayısıyla bunları günlük rutininize uyarlamamanız için hiçbir neden yok!
1 Yemekleri belirli saatlerde yiyin
Öğünlerinizi gün boyunca eşit aralıklarla yerleştirmek – yaklaşık her dört ila altı saatte bir – iştahınızı kontrol etmenize ve kan şekeri seviyenizi eşit tutmanıza yardımcı olur; özellikle günde iki kez insülin kullanıyorsanız. Kahvaltıyı atlamadığınızdan emin olun ve porsiyon boyutlarınıza da dikkat edin.
2 Egzersiz yaptığınızdan emin olun
Hepimiz düzenli bir antrenman yapmanın genel sağlık ve zindeliğin anahtarı olduğunu biliyoruz, ancak şeker hastasıysanız, buna zaman ayırmanız daha da önemlidir. Haftada beş kez 30 dakikalık orta düzeyde aerobik aktivite kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir ve antrenmanları tutarlı bir programda tutmak onları daha kolay yönetmenize ve izlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir insülin kullanıcısıysanız, beklenmedik düşüşleri önlemek için egzersiz sırasında ve sonrasında şekerinizi dikkatle izleyin.
İZLE: hipo nasıl belirlenir
3 Üç öğün doğru öğün yediğinizden emin olun
2002 New York Bilimler Akademisi raporu, tüm gün atıştırmaların 2. tip diyabet, kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabileceğini belirtti. İskoçya’daki Hannah Araştırma Enstitüsü hücre biyokimyası başkanı Victor Zammit, “Günde yalnızca üç öğün yemek yerseniz (yüksek glisemik olanlar bile), insülin seviyelerinizin dengelenmesi için daha fazla zamanınız olur” diyor.
4 Dolaşıma yardımcı olan çorap giyin
Diyabet, ömür boyu tedavi ve bakım gerektirebilen kronik bir hastalıktır. Çok fazla glikoz vücutta zayıf kan akışına neden olabilir ve sonuç olarak, bazıları ayakları etkileyen birçok komplikasyon meydana gelebilir – şeker hastalarının yüzde 10’una kadar ayak ülseri geliştirdiği düşünülmektedir. Diyabetik ayak bakımına dikkatli ve tutarlı bir şekilde katılmamak, ayak parmaklarının, ayakların, hatta dizinin altındaki tüm bacağın kesilmesine yol açabilir. Dolaşıma yardımcı olan uygun çorapları seçmek gibi iyi ayak bakımı uygulamak olası komplikasyonları önlemek için çok önemlidir.
5 Bol su için
Özet Makale AdıDiyabet Haftası: duruma nasıl bakılır Açıklama Diyabetiniz varsa, bu önemli ipuçları, durumunuzu en iyi şekilde nasıl yöneteceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunur – neredeyse hiç ekstra çaba gerektirmezYazar Chantelle Pattemore Yayıncı Adı Sağlıklı Yayıncı Logosu