Hipnoterapi veya hipnotik telkin olarak da adlandırılan hipnoz, odak ve konsantrasyonunuzu artırdığınız trans benzeri bir durumdur. Hipnoz, genellikle sözlü tekrarlar ve zihinsel imgeler kullanılarak bir terapistin yardımı ile yapılır. Hipnoz altındayken genellikle sakin ve rahat hissedersiniz ve önerilere daha açık olursunuz.
Hipnoz Neden Kullanılır?
Hipnoz, istenmeyen davranışlar üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olmak veya anksiyete veya ağrıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. Hipnoz sırasında öneriye daha açık olmanıza rağmen, davranışınız üzerindeki kontrolünüzü kaybetmeyeceğinizi bilmek önemlidir.
Hipnoterapi, stres ve kaygı ile başa çıkmak için etkili bir yöntem olabilir. Özellikle hipnoz, göğüs biyopsisi gibi tıbbi bir prosedürden önce stresi ve endişeyi azaltabilir. Hipnoz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer koşullar için kullanılmıştır:
- Acı kontrolü: Hipnoz yanıklar, kanser, doğum, irritabl bağırsak sendromu, fibromiyalji, temporomandibular eklem sorunları, diş prosedürleri ve baş ağrılarına bağlı ağrılarda yardımcı olabilir.
- Sıcak basmalar: Hipnoz, menopozla ilişkili sıcak basmaları semptomlarını hafifletebilir.
- Davranış değişikliği: Hipnoz, uykusuzluk, yatak ıslatma, sigara içme ve aşırı yeme tedavisinde bazı başarılarla kullanılmıştır.
- Kanser tedavisinin yan etkileri: Hipnoz, kemoterapi veya radyasyon tedavisi ile ilgili yan etkileri hafifletmek için kullanılmıştır.
- Ruh sağlığı koşulları: Hipnoz, anksiyete, fobiler ve travma sonrası stres semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.
Hipnoz Riskler
Eğitimli bir terapist veya sağlık uzmanı tarafından yürütülen hipnoz, güvenli, tamamlayıcı ve alternatif bir tıbbi tedavi olarak kabul edilir. Ancak ağır akıl hastalığı olan kişilerde hipnoz uygun olmayabilir. Hipnoza olumsuz tepkiler nadirdir, ancak şunları içerebilir:Baş ağrısı, Uyuşukluk, Baş dönmesi, Kaygı veya sıkıntı, Sahte anıların yaratılması.
Hipnoz, yaşamın erken dönemlerinden stresli olayların üstesinden gelmek için bir yöntem olarak önerildiğinde dikkatli olun. Bu uygulama güçlü duygulara neden olabilir ve sahte anıların oluşmasını riske atabilir.
Hipnoz İşlemine Nasıl Hazırlanılır?
Hipnoza girmek için özel bir hazırlığa ihtiyacınız yoktur. Ancak rahatlamanıza yardımcı olacak rahat kıyafetler giymek iyi bir fikirdir. Ayrıca, seans sırasında uykuya dalma eğiliminde olmamanız için iyice dinlendiğinizden emin olunmalıdır. Hipnoz yapma sertifikasına sahip bir terapist veya sağlık uzmanı seçin. Güvendiğiniz birinden öneri alın. Düşündüğünüz herhangi bir terapist hakkında bilgi edinin.
Sorular sorarak başlayın: Psikoloji, tıp, sosyal hizmet veya diş hekimliği gibi bir alanda eğitiminiz var mı? Bu bölgede uzmanlık alanınızda lisanslı mısınız? Okula nerede gittiniz ve lisansüstü eğitiminizi nerede yaptınız? Hipnoterapi konusunda ne kadar ve hangi okullardan eğitim aldınız? Hangi meslek kuruluşlarına dahilsiniz? Ne kadar zamandır antrenmandasın? Ücretleriniz nedir ve sigorta hizmetlerinizi karşılar mı?
Hipnoz Sonrası Beklentiler Nelerdir?
Terapistiniz hipnoz sürecini açıklayacak ve tedavi hedeflerinizi gözden geçirecektir. Daha sonra terapist tipik olarak nazik, yatıştırıcı bir tonda konuşacak ve rahatlama, güvenlik ve esenlik hissi yaratan görüntüleri tanımlayacaktır. Duyarlı bir durumda olduğunuzda, terapist, ağrıyı azaltmak veya sigara içme arzusunu ortadan kaldırmak gibi hedeflerinize ulaşmanız için yollar önerecektir.
Terapist ayrıca, hedeflerinize ulaşırken kendinizin canlı, anlamlı zihinsel imajlarını görselleştirmenize yardımcı olabilir. Seans bittiğinde ya kendinizi hipnozdan kurtarabilirsiniz ya da terapistiniz rahatlama durumunuzu sona erdirmenize yardımcı olur.
Hipnozun bazen filmlerde veya televizyonda tasvir edilmesinin aksine, hipnoz altındayken davranışınız üzerindeki kontrolünüzü kaybetmezsiniz. Ayrıca, genellikle hipnoz sırasında neler olduğunun farkında olur ve hatırlarsınız. Sonunda, kendi kendinize bir hipnoz durumuna neden olduğunuz kendi kendine hipnoz uygulayabilirsiniz. Bu beceriyi gerektiği gibi kullanabilirsiniz.
Sonuçları
Hipnoz, insanların ağrı, stres ve anksiyete ile baş etmelerine yardımcı olmada etkili olabilirken, bilişsel davranışçı terapi bu koşullar için ilk basamak tedavi olarak kabul edilir. Hipnoz, sigarayı bırakmak veya kilo vermek için kapsamlı bir programın parçası olarak da kullanılabilir. Yine de hipnoz herkes için doğru değildir. Örneğin, bir hipnoz durumuna onu etkili kılacak kadar tam olarak giremeyebilirsiniz. Bazı terapistler, hipnotize edilme olasılığınız ne kadar fazlaysa, hipnozdan yararlanma olasılığınızın da o kadar yüksek olduğuna inanıyor.