Kreatinin, kasların günlük hareketi ile oluşturulan vücutta doğal bir atık üründür. Kreatinin kanda ve idrarda bulunur ve vücuttan böbrekler tarafından işlenir.
Vücudun en iyi şekilde çalışması için kanın mümkün olduğunca temiz olması gerekir. Kreatinin seviyesinde yüksek olan kan, bir kişiyi, üremi gibi potansiyel olarak hayatı tehdit eden böbrek rahatsızlıkları için risk altına sokar.
Doktorlar, böbreklerin ne kadar iyi çalıştığını belirlemek için sıklıkla bir kreatinin testi kullanırlar, çünkü kandaki veya idrardaki yüksek kreatin seviyeleri böbrek ile ilgili bir sorunu işaret edebilir.
Kreatinin seviyelerini düşürmenin en iyi yolu, altta yatan nedeni tedavi etmektir. Kreatinin azaltmaya yardımcı olabilecek birçok diyet ve yaşam tarzı değişikliği de vardır.
Yüksek kreatinin seviyelerine ne sebep olur?
Rutin kan testleri kreatinin seviyelerini ölçebilir. Bir doktor genellikle yüksek kreatinin teşhis etmek için birden fazla test yapacaktır, çünkü bazı ilaçlar, takviyeler ve yiyecekler vücuttaki kreatinin düzeylerini geçici olarak yükseltebilir.
Yüksek kreatinin seviyeleri de çok fazla protein tüketmek veya ağır egzersiz yapmak sonucunda ortaya çıkabilir.
Eğer birden fazla test bir kişinin vücutlarında anormal derecede yüksek seviyede kreatinin olduğunu gösterirse, böbreklerinin düzgün çalışmadığının bir işareti olabilir.
Ciddi bir enfeksiyon böbreklere zarar verebilir veya kişi zayıf dolaşımdan muzdarip olabilir. Azalmış kan akımı veya arter hastalığı veya ciddi dehidratasyonun neden olduğu düşük tansiyon da böbreklere zarar verebilir.
Kronik böbrek hastalığı olan kişiler de yüksek kreatinin belirtileri gösterebilir.
Glomerulus denilen böbrek içindeki filtrenin hasar görmesi de mümkündür. Bir kişinin yüksek kreatinin düzeyi, ancak düşük idrar kreatinin düzeyi varsa, glomerulusun verimli çalışmadığının bir işareti olabilir.
Bazı hastalıklar da böbrek ve glomerulusu etkileyebilir ve yüksek kreatinin seviyelerine yol açabilir. Bunlar şunları içerir:
- diyabet
- Lupus gibi otoimmün bozukluklar
- Goodpasture sendromu
- gut
- rabdomiyoliz
- kas distrofisi
- şoktan kaynaklanan kan kaybı
Kreatinin düzeyi yüksek olan herkesin, problemin neden olduğu altta yatan durumun tedavisine yönelik adımlar atmak için doğrudan doktorlarıyla birlikte çalışmak herkes için önemlidir. Kreatinin düzeylerini doğal olarak azaltmak için çalışmaya başlamak iyi bir fikirdir.
Kreatinin düşürmek için diyet ipuçları
Bir kişinin kreatinin seviyelerini düşürmek için yapabileceği çeşitli diyet değişiklikleri vardır:
Protein alımını azaltma
Çok fazla protein tüketmek, sağlıklı olan bir kişide bile, kreatinin seviyelerinde geçici bir artışa neden olabilir. Zaten yüksek kreatinin seviyelerine sahip olan kişilerde, seviyeleri daha da artırabilir.
Pişmiş kırmızı et, özellikle zahmetli görünüyor. Kırmızı et, doğal olarak kreatin içeren hayvanın kas dokusudur. Bu etin pişirilmesi kreatinin kreatinin haline gelmesine neden olur, böylece bir kişi eti yediği zaman, kreatinin seviyeleri yükselir.
Düzenli olarak büyük miktarlarda protein tüketen kişiler vücutlarında daha yüksek kreatinin seviyelerine sahip olabilirler. Bir kişi, tükettikleri kırmızı et ve süt ürünlerinin miktarını azaltarak ya da fasulye gibi sebze proteinleri için değiştirerek bunu ele alabilir.
Artan diyet lifi
Çoğu insan, lif yemenin sindirim sistemini dengelemesine yardımcı olduğunu bilir, ancak lif, kreatinin düzeylerini düşüren insanlar için de yararlı olabilir.
Sistematik bir gözden geçirmede, diyet liflerinin kronik böbrek hastalığı olan kişilere kreatinin düzeylerini düşürdüğüne dikkat çekildi.
Araştırmacılar konuyla ilgili daha uzun süreli araştırmalar yapılmasını istedi, ancak bu ilk araştırma, diyete lif dahil etmek için güçlü bir vaka oluşturdu.
Meyveler, sebzeler, tohumlar ve kepekli hububatlar dahil olmak üzere birçok bitki besinleri lif içerir.
Sıvı alımını göz önünde bulundurmak
Çok fazla sıvı alımı böbrek hastalığı olan kişiler için bir sorun olabilirken, dehidrasyon ve sıvıların eksikliği vücutta kreatinin düzeylerini artırabilir. Bir kişinin içmesi gereken sıvı miktarını belirlemek için sağlık uzmanları ile doğrudan çalışması en iyisidir.
Su içmek için keyifli değilse, daha lezzetli hale getirmek için suya bir dilim limon veya salatalık eklemeyi deneyin. Birçok insan, bitkisel çaylar ve yeşil çay içerek sıvı alımını artırabilir.
Kitosan takviyeleri dikkate alınarak
Kitosan kolesterol için tasarlanmış bir dizi kilo kaybı karışımları veya takviyeleri bir maddedir.
Bir çalışmada, kitosan böbrek yetmezliği olan sıçanlarda kreatinin önemli ölçüde azalmıştır.
Kitosan takviyeleri, kreatinin düzeylerini doğal olarak azaltmak isteyen insanlar için iyi bir seçim olabilir, ancak herhangi bir ek almadan önce doktorla doğru seçenekleri tartışmak her zaman en iyisidir.
Kreatin bazlı takviyelerden kaçınmak
Bazı takviyeler kreatinin düzeylerinin düşmesine yardımcı olabilirken, diğerleri bunu daha da kötüleştirebilir. Örneğin, birçok sporcu ve vücut geliştiricisi, kaslarına daha fazla dayanıklılık sağlamak için kreatin içeren takviyeleri alır.
Kaslar enerji için kreatin kullanır, ancak kullanılmazsa kreatinin haline dönüşür.
Kreatinin düzeyi yüksek olan kişiler, kreatin ve kreatin takviyelerinden kaçınmalıdır.
Otlar kullanarak
Çeşitli sağlık iddiaları ile piyasada birçok otlar ve bitkisel ilaçlar vardır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi’nin (FDA) herhangi bir tıbbi durumu tedavi etmek için bu bitkilerin çoğunu onaylamadığını dikkate almak önemlidir.
Salvia, yüksek kreatinin düzeylerini tedavi etmek için kullanılan en önemli bitkilerden biridir. Genellikle geleneksel Çin tıbbında böbrek rahatsızlıkları olan insanlara yardımcı olmak için kullanılır.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, salvia’nın insanları böbrekleri güçlendirmek için yardımcı olabilecek böbrek yetmezliği türlerinden koruyabildiğini ve böylelikle kreatinin işleyebildiğini bulmuştur.
Salvia’nın psikoaktif özellikleri vardır, bu nedenle dikkatli ve bir doktorun rehberliğinde kullanılmalıdır.
Diğer doğal diüretikler vücuttaki kreatinin eliminasyonunu desteklemeye yardımcı olabilir, ancak bunları denemek isteyen herkes, özellikle de bir kişi ilaç alıyorsa, her zaman bir doktorla konuşmalıdır.
Yararlı olabilecek ortak doğal otlar şunlardır:
- karahindiba
- Tarçın
- ısırgan yaprağı
- astragalus
- jinseng
- hindiba
- sarı papatya
Kreatinin azaltmak için yaşam tarzı ipuçları
Vücuda girenleri izlemenin yanı sıra, kreatinin düzeylerini daha da azaltmaya yardımcı olmak için davranışları ayarlamak önemlidir.
Yorucu egzersiz üzerinde geri kesme
Kas aktivitesi kreatinin üretir; Kaslar ne kadar çok çalışırsa, daha fazla kreatinin kandadır. Düzenli egzersiz, iyi sağlık için gerekli olsa da, aşırı efor, kandaki kreatinin düzeylerinin artmasına neden olabilir.
2012 yılında yapılan bir çalışmada, yoğun egzersizin kan dolaşımında geçici olarak kreatinin düzeylerini artırdığı belirtilmiştir. İnsanların yüksek kreatinin düzeylerinin nedeni için herhangi bir tedaviyi tamamlayana kadar yorucu aktiviteden kaçınmaları en iyisi olabilir.
Ancak, insanlar bazı aşırı durumlar dışında, egzersizi tamamen engellememelidir.
Egzersiz rejimlerini sürdürmek için, ağırlık antrenmanı veya direnç egzersizlerini sevenler, tedavi sırasında yoga ve vücut ağırlığı egzersizlerine geçebilirler. Koşma veya bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleri tercih eden kişiler, yürümeyi veya yüzmeyi değiştirmeyi düşünebilir.
Görünüm
Yüksek kreatinin seviyeleri için görünüm birçok durumda iyidir, özellikle de bir doktor yönetilebilir bir tedavi planını özetlemek için bir doktorla çalışıyorsa.
Diyette ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak sıklıkla kreatinin düzeylerinin azalmasına yol açar, ancak altta yatan nedenin ele alınması, seviyelerin uzun vadede dengeli kalmasını sağlamak için tek yoldur.