Parlak ışıklar, yüksek sesler ve hatta bazı kokular da dahil olmak üzere çevresel uyarıma duyarlılık, özellikle zor olan fibromiyalji ile yaşayabilir. Her sabah, yeni tetikleyicinin fibromiyalji semptomlarınızı nasıl şiddetlendirdiğini merak ederek uyanabilirsiniz.
“Her gün onlarla her gün ilgileniyorum,” diyor Dover, Del. Stephanie Parker, semptomlarının fibromiyalji ile uyumlu olduğuna, ancak henüz resmi olarak teşhis edilmediğine inanıyor. Semptomlar, çocuklarının günlük öğünlerini, öğleden sonraları çocuklarının ballgamesini izlemek gibi, günlük aile aktivitelerine katılmalarını engeller.
16 yıl önce fibromiyalji tanısı alan Tina Pringle, fibromiyalji semptomlarının zaman zaman bunaltıcı olduğunu söylüyor. Pringle şöyle açıklıyor: “Semptomların hepsi bir araya toplanıyor ve yorgunluk ve beyin sisi nedeniyle, her şey bir kafa karışıklığı labirentine dönüşüyor” diye açıklıyor.
Birleşik Krallık’taki yerleşik, göz doktorunun ışık hassasiyetini belirlediğini, ancak sesini en çok rahatsız eden sesine duyarlı olduğunu söylüyor. “Yüksek sesle patlama, ağlayan bir çocuk, yüksek sesle müzik, bağırarak, havlayan köpekler ve en kötü canım, ıslık, hepsi bir sorun” diyor. “Sesler kafamda çınlayan bir zil gibi yanıyor ve tüm vücudumun gerilmesine neden oluyor.”
Gerginliği arttıkça, fibromiyalji de ağrıyor ve rahatlamak için karanlık bir odaya çekilmek zorunda kalıyor. Onun reaksiyonu özellikle genç kızının yüksek sesle müzik çalmayı ve tipik olarak şiddetli ergenlik tarzında davrandığı evlerinde sorunludur.
Gürültü, sadece fibromiyalji ağrınıza katkıda bulunabilecek duyusal acının başlangıcıdır. Fibromiyalji ile yaşayan insanlar raporu:
- Kronik ağrı ve hassasiyet
- Dokunma veya basınca karşı artan hassasiyet
- Yüksek seslere artan hassasiyet
- Hoş olmayan kokulara karşı artan hassasiyet
- Sıcaklık değişikliklerine karşı artan hassasiyet
- Belirli lezzetlere karşı artan hassasiyet
Kafanın içinde neler oluyor
Bu artmış duyarlılık sizin anlamanız için zor olabilir, dışarıdan sorun görmeyen arkadaşlara ve aile üyelerine daha az açıklama yapabilirsiniz. Fibromiyaljinin rahatsızlık verici ve acı verici hisleri, beyninizin sıradışı bir şekilde acıyı tedavi etmesinin bir parçası olabilir, New York’taki Albert Einstein Tıp Fakültesindeki nöroloji profesörü ve semptomlarınızın yazarı olan gerçek: fibromiyalji araştırmacısı Benjamin Natelson. Doktorunuz hiçbir şey yanlış olduğunu söyler.
Romatoid artritli kadınlardan alınan raporları karşılaştıran ve analiz eden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Arşivinde yayınlanan bir çalışmaya göre , fibromiyalji olan kadınlar ve ağrı sendromu olmayan kadınlar, fibromiyaljisi olanlar, seslere karşı hoş olmayan, yoğun tepkileri bildirme olasılığından daha fazladır. , kokular, tatlar ve dokunsal duyular.
Pain Research and Treatment dergisinde yayınlanan bir başka çalışma da, fibromiyaljisi olan kişilerde beyin kimyasındaki değişikliklerin, ses ve koku gibi uyaranlara duyarlılıkla ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Görüntüleme çalışmaları, bu değişime duyulan tepkilerin görsel tasvirlerini sağlamıştır. Natelson, bazı açılardan, fibromiyaljili insanların beyinlerinin ağrı veya rahatsızlık olasılığına karşı aşırı duyarlı olabileceğini söylüyor.
Araştırmacılar aynı zamanda doku örneklerini de test etmişler ve fibromiyaljisi olan kişilerin cildinde yüksek seviyelerde iltihaplı belirteçler bulmuşlardır – bu, dokunmaya karşı aşırı duyarlılığa bağlı olabilir. Dokunma duyarlılığı, Pringle gibi insanlar için gerçek olup, eşi ile el ele tutuşmanın bile çok acı verici olduğu zamanlar olduğunu söyler. Çok sıkı, masaj ve hatta hafif dokunuşlar olan kıyafetler, tüm acılarını ve streslerini arttırır. Daha da kötüsü yapmak için Pringle, bazen başkaları tarafından dokunduğunda istemsizce kaçtığını söylüyor. Bu da etrafındakilere zarar verebilir.
Fibromiyalji Belirtileri Hakkında Ne Yapmalı?
Beyninizin kablolarından kaynaklanabilecek bir sorunu nasıl çözebilirsiniz? İşte bu duyusal semptomları yönetmek için uygulayabileceğiniz bazı pratik adımlar:
- Destekleyici bir doktorla çalışın. “Doktorunuz fibromiyalji olduğuna inanmıyorsa, yeni bir tane alın” diyor Natelson. Siz ve doktorunuz aynı takımdayken ağrı tedavisi en etkili olacak diyor. Fibromiyaljiyi tedavi etmek için üç reçeteli ilaç onaylanmıştır ve fibromiyalji ağrınızı yönetmenize ve aşırı duyarlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Aktif ol. Rheumatology International dergisinde yayınlanan fibromiyalji tedavisinin bir parçası olarak egzersizin gözden geçirilmesi , aerobik egzersizin ağrıyı dengeleyebileceğini ve hassas nokta duyarlılığını azaltabildiğini gösterdi. Natelson nazik fiziksel şartlandırmayı önerir. Reçetesi: “Her gün günde 30 dakika yürüyün, saatte 1.5 ila 2 mil.” Bu, kaslara ve dokulara giden kan akışını arttırır. Çok yavaş yavaş, hızınızı yaklaşık 3,6 mil / saate yükseltin. Bu faaliyet seviyesi “ağrı algısını azaltıyor gibi görünüyor,” diye açıklıyor Natelson. Dışarıda yürümek idealdir, ancak sıcaklık değişimlerine, ışığa, kokulara ve diğer hislere duyarlıysanız, evinizin içinde veya spor salonunda bir yürüyüş programı başlatın.
- Tetikleyicilerinizden kaçının. Yapabildiğiniz kadarıyla, potansiyel rahatsızlık nedenlerini sınırlamak için ortamınızı kontrol edin
- Güçlü kokuları gidermek için evinizi havalandırın
- Yüksek sesleri en aza indirmek veya ortadan kaldırmak için kulak tıkacı veya gürültü önleyici kulaklıkları düşünün.
- Cildinize dikkat edin ve yumuşak ürünler kullanarak ve çok sıcak veya çok soğuk su gibi aşırı sıcaklıklardan kaçınarak tahrişleri azaltın.
- Kıyafetler giyin ve giysilerinizin ağırlığı cildinizi tahriş etmeye başlarsa çıkarabileceğiniz hafif katmanlar halinde giyin.
- Sınırları belirle. Işığa olan duyarlılığı özellikle yoğun olduğunda, Pringle aile üyelerine sadece o anda onlarla TV izleyemediğini açıklıyor.
- Bir geri çekilme oluşturun. Özellikle zor günlerde, rahat, serin ve karanlık bir oda dinlenmek ve yeniden şarj etmek için rahatlatıcı bir yer olabilir.
- Güneş gözlüğü takmak. İçeride veya dışarıda, ışığa veya belli desenlere duyarlı hissediyorsanız, bazı gölgeler takın ve gözlerinizi rahatlatın.
Tüm duyularınızı etkileyen fibromiyalji semptomları her gün bir mücadeleye dönüşebilir ve duyarlılıklarınızı yönetmede zorluk yaşarken, evde kalmaktan ve sosyalleşmekten ve dışarıda olmaktan kaçınabilirsiniz. Öyle olsa bile, Natelson bunun uzun vadede iyi bir strateji olmadığını söylüyor. Bunun yerine, çevrenizdeki dünyayı izlemenizi engellemeden belirli tetikleyicilere maruz kalmanızı sınırlandıran stratejiler geliştirmek için doktorunuzla yakın bir şekilde çalışın.