Bruksizmin Nedenleri ve Sonuçları
Bruksizm dişleri sıkmak veya istem dışı gıcırdatmak demektir. Bu durum insanların başına genelde uykuda geldiği gibi, uyanıkken de gelebilir. Bu bozukluğun asıl sebebi bilinmiyor ancak stres ve sıkıntı bu sorunun meydana gelmesinde büyük rol oynuyor.
Aynı zamanda, bazı ilaçların, uyuşturucuların, tütün ve alkol gibi alışkanlıkların da bruksizm oluşumunda payı olması muhtemel.
Sonuçları neler?
Uzun vadede, bu dişlerinizi ”sıkma ve gıcırdatma” durumu şunlara sebep olabilir:
- Alt çene eklemlerinde sorunlar.
- Bölgedeki kaslarda iltihaplanma.
- Prematüre diş aşınması.
- Dişlerde çatlaklar.
- Baş ve kulak ağrıları.
- Uyku bozuklukları
- Diş minesinin kaybı.
- Dişlerde aşırı hassaslık
- Çiğneme kaslarında aşırı büyüme.
Tedavisi var mıdır? Nelerdir?
Ağız koruyucusu kullanarak, sıkma ve gıcırdatma sırasında dişlere uygulanan basınçtan korunabilirsiniz. Ayrıca yüz kaslarınızı gevşetecek masajlar yapabilirsiniz. Özellikle çene, boyun ve omuz kasları rahatlatılmalıdır.
Ayrıca okuyunuz: Bu Doğal İçecekle Ağız ve Vücut Kokusundan Kurtulun
Ama tabii ki, her halükarda, önlem almak istiyorsak, öncelikle tetikleyici etkenler olan sıkıntı ve stresi ortadan kaldırmalıyız.
Bruksizmi önleyecek doğal tedaviler
Haydi gevşetici ve sakinleştirici özelliği olan bitkileri kullanarak kaygı ve gerginliği üzerimizden atalım.
Boldo
Yatmadan evvel, 100 mililitre suda 2,5 gram kuru boldo yaprağını demleyip için. Bu süre boyunca diğer ilaçları kullanmaktan kaçının, ve bu bitkiyi 4 haftadan uzun süre kullanmayın.
Papatya
Bir yemek kaşığı kuru papatyayı yatmadan önce demleyerek için. Hamilelik sırasında bunu kullanmaktan kaçının.
Kedi otu
Bu bitkinin kökünden 15 gram demleyin. İçmeden önce bir gece bekletin. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde tüketmeyin. Ayrıca küçük çocuklara da içirmeyin.
Güveyotu
Bir bardak suya bir tutam güveyotu ekleyerek yarım saat demlenmeye bırakın. Günde üç defa için.
Melis otu
Bir bardak suya bir tutam kuru melissa ekleyip on beş dakika demleyin. Günde üç bardak içebilirsiniz.
Rahatlatıcı banyolar
Kekik
Bolca dağ kekiğinin çiçeklerini demleyip banyo suyunuza karıştırın.
Adaçayı
Üç yemek kaşığı kuru adaçayını bir litre suda demleyin. Banyo suyunuza ekleyin. Bu rahatlatıcı banyoları 15-20 dakika kadar yapabilirsiniz.
Sıcak kompres
Bir havluyu ılık suyla ıslatın. Sıcaklığın istediğiniz gibi olduğundan emin olun. Fazla suyu sıkıp havluyu yüzünüzün iki yanına koyun. Bu gergin kasları rahatlatacaktır.
Müzik terapisi
Bu, günlük hayatın getirdiği sıkıntıları unutturmak ve zihni canlandırmak açısından oldukça faydalı bir aktivitedir.
Diyet
Kalsiyum bakımından zengin bir diyet, dişleri güçlendirerek bruksizmin neden olduğu zayıflık ve kırılmaları engeller.
Hangi besinler kalsiyum zenginidir?
- Ispanak, soğan, su teresi, deve dikeni, pazı, ve brokoli gibi sebzeler.
- Baklagiller: fasulye, nohut, soya, mercimek.
- Süt ve süt ürünleri, yumurtalar.
- Balık, deniz ürünleri, ve kabuklu deniz hayvanları.
Kurutulmuş meyve yemekten kaçının. Zira bunlar sert olduğundan, çene ağrısını ilerletebilirler.
Daha fazla tavsiye
- Yatmadan önce bir bardak ılık süt için.
- Olaylara daha sakince ve pozitif yaklaşmayı öğrenin.
- Yatmadan önce, veya kaygı ve sinir yaratabilecek herhangi bir durumda yavaş ve derin nefesler alarak rahatlama egzersizi yapın.
”Eğer siz de sabahları sebepsiz çene ağrıları ile uyanıyorsanız, bruksizm olduğunuzdan şüphelenmelisiniz.”