(Editörün Notu: Bu makale uyuşturucu bağımlılığına atıfta bulunurken, bu makalenin ilkelerini bağımlılık davranışlarımızdan herhangi birine uygulayabiliriz: zorunlu mesajlaşma, e-posta kontrolü, cep telefonu bağımlılığı, tatlı diş veya abur cubur bağımlılığı, TV veya internet izleme, ortak bağımlılık, sigara içme, içme, kimyasal bağımlılıklar, vb. gibi daha "geleneksel" bağımlılıkların yanı sıra) Bu makalede "uyuşturucu" kelimesini kişisel bağımlılık davranışınız ne olursa olsun ile değiştirebilirsiniz.
Dengeli bir yaşam, bağımlılığın üstesinden gelmek ve başarının kesin işaretinin üstesinden gelmek için nihai amaçtır. Bağımlılık aşırı uç bir hastalıktır, bu nedenle dengeli bir hayata ulaşmak bağımlılığın üstesinden gelmek ve iyileşmede başarılı olmak için emin bir adımdır.
Son tahlilde, iyileşmedeki başarı, uyuşturucu kullanmadan yaşamda bir denge hissi bulmada yatmaktadır. Sık sık “vagondan düşmek” gibi denge ve düşme duygumuzu yitirdiğimizi söyleyen uyuşturucularla “kontrolü kaybettiğimizi” söylüyoruz. Başarılı bir iyileşme oran oranını yeniden kazanmak anlamına geliyor. Yaşamdan aldıklarımızı geri aldıklarımızla dengelemeye çalışırız. Hepimizin belirli ihtiyaçları var - fiziksel, duygusal ve entelektüel - ve hepimizin belirli güçlü yönleri ve hediyelerimiz var.
Değer duygumuz hem kendimize ne kadar iyi baktığımızdan hem de başkalarına ne kadar verdiğimizden kaynaklanmaktadır. Bağımlıları kurtarmak, sık sık verdikleri şeylerden bahseder. Böylece, her şeyde, bizim için çaba sarfettiğimiz denge hissidir. Bunu başarmak, “büyümeyi” sadece “yaşlanmaktan” gerçekten ayıran şeydir.
Henüz orada olmasanız bile, en sonunda, sıkı çalışma ve sebat yoluyla ve her zaman kurduğunuz ve sürdürdüğünüz güven ilişkilerinin yardımı ile, bağımlılığınızı başarıyla çözeceksiniz ve kişisel olarak iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla karakterize, bağımlı olmayan bir yaşam süreceksiniz. sorumluluk, aileye ve arkadaşlara güçlü bağlantılar ve topluma cömert katkılar.
Ancak, bu noktada, haklı olarak merak ediyor olabilirsiniz: Hepsi bu mu? Hayat sadece dengeden daha fazlası değil mi? Neden buradayız? ne için buradasın?
Bu bölümün konusu ve bu konuya başlarken, bazı iyi haberlerim ve kötü haberlerim var.
Nihai Hedef: Anlam Arayışı
İyi haber şu ki, sadece bağımlılığı yenerek bu soruları gerçekten halledebilirsiniz. Kendinizi bağımlılığınızdan kurtarıncaya kadar, hayatta olmanın gerçek anlamını, yaşam amacınızı sağlayan anlamını, tarihteki yerinizi ve evrenle olan ilişkinizi açıklığa kavuşturmak için hiçbir durumda değilsiniz.
Elbette herkes bu varoluşsal soruları sorar, ancak bağımlılar onlara cevap verecek konumda değildir. Eski sözler şöyle devam eder: “Timsahlardaki kıçınıza kadar, asıl amacın bataklığı boşaltmak olduğunu hatırlamak zordur.” Bağımlılığın derinliklerinde biri, anlamını düşünecek şekilde hiçbir şekilde değildir hayat; bütün varlıkları bir sonraki düzeltmeyi aramak için sarılır.
Kötü haber ne? Kötü haber şu ki, artık koltuk değneği olarak uyuşturucu kullanmıyorsunuz. Amacınızı ve sizin için anlamlı olanı kendi başınıza keşfetmelisiniz. Fakat bunun sizi endişeli veya cesaretsiz hissettirmesine izin vermeyin. Uyuşturucudan ve kendi başınıza olmak, hem hakkınız hem de sizin ayrıcalıklarınızdır. Bu noktada olmaktan gurur duymalısınız. Yaşamın anlamı çok fazla bireysel bir konudur. Burada olmaktaki amacınızı keşfetmek size kalmış.
Sağlıklı ve Anlamlı Bir Yaşam
Gerçek şu ki, nihayetinde tıp ve felsefe bir araya geliyor ve sağlıklı ve anlamlı bir yaşam için önemli olan her şey iç içe geçiyor. Sinirbilimi içeren bilim, fiziksel, maddi dünyayı araştırmak için mükemmel bir yoldur, ancak yaşam için fizik, kimya ve biyolojiden daha fazlası vardır. Yaşamın bazı yönleri bilimsel araştırmalara, iyi ve kötü gibi şeylere, değerlere ve ahlaki değerlere ve yaşamın anlamına pek de iyi gelmez. Bu gibi konular tefekkür soruşturması gerektirir.
Aslında, burası dikkat, dikkat eğitimi ve madde ile zihnin - ya da beyin ve vücut meselesi ile ilgili zihnin - geldiği yer. Burası, kendinize gizemli, öz-farkındalık duygusuyla - zihniniz de olsa olsun, mümkün kılınmıştır. ruh, bilinç ya da her neyse. Gerçek siz triune beyninin uyumlu çalışmasıyla ifade edilir ve bu üç beynin bireysel çıktılarının toplamından çok daha fazlasıdır.
Aklın araştırılması, her yaştan bilge insanlar tarafından takip edildi ve yönetildi ve meditasyon ve diğer teknikler yoluyla rafine dikkat, konsantrasyon ve odaklanmış iç gözlemi içeriyor. Konuyla ilgili bazı çağdaş bilimsel anlayış sağlayan “düşünceli sinirbilim” olarak adlandırılan yeni bir dal bile var.
Örneğin, keşfettiğimiz bir şey, yaşamın anlamı ile ilgili soruları düşünmenin beyni kuvvetli bir şekilde uyguladığı ve beyin egzersizinin, nöronların ve sinir devrelerinin yeni bağlantılarını yaratmasıdır - demişler gibi, birlikte ateş eden nöronlar. Buna karşılık, bu kişinin zekasını, sezgisini ve içgörüsünü arttırır. Tatmin edici cevaplara ulaşmasanız bile, bu soruları sormak sizi daha parlak ve daha iyi bir insan yapar, ki bu da kötü bir şey değildir.
Her durumda, hatırlanması gereken önemli şey, öz-farkındalık anlayışımızın benzersiz bir insan olduğudur ve kendi beynimizi gözlemlememize, üzerinde ustalığa sahip olmamıza, egzersiz yapmamıza ve geliştirmemize izin verir. Her şeyde olduğu gibi, anlam arayışı, uygulamada daha da zenginleşir ve sonuçta daha zengin ve anlamlı bir yaşam sağlar.
Dalai Lama'dan alıntı yapmak: “Kendimizi rastgele biyolojik canlılar olarak mı yoksa bilinç ve ahlaki kapasiteye sahip özel varlıklar olarak mı görüyoruz, kendimiz hakkında nasıl hissettiğimiz ve başkalarına nasıl davrandığımız üzerinde bir etki yaratacaktır.”
Maneviyat Nedir?
İnsanların anlamlı bulduğu şey çeşitli ve çeşitlidir. Bazı insanlar Tanrı'nın yüceliği için yaşadığımıza inanıyor, bazıları ise amacımızı DNA ve genlerimizden başka bir şey olarak görmüyor. Bizim bir gemi olduğumuza, kendisinin amacı olmayan bir taşıyıcı olduğumuza inanıyorlar. Birçoğumuz aralarında bir yerde yatıyoruz - neden burada olduğumuzdan tam olarak emin olmayabiliriz, ancak bunun üremekten daha fazlasını yaptığını düşünüyoruz. Kuşkusuz, dünyadaki zamanımızın sınırlı olduğunu fark ettiğimizde, maneviyat aramaya meyilliyiz. Bu anlarda, olduğu gibi, Moses'in yanan çalısının “Tanrısı”, yazar Matt Ridley'in “GOD” adlı “Gen Organizing Device” ı kazanma eğilimindedir.
İyileşmekte olan birçok kişi, yaşamlarındaki anlamın kaynağı olarak maneviyat arar, ama burada bile maneviyat, farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Geniş anlamda, maneviyat, bir insanın faaliyet gösterdiği en derin seviye veya bir insanın yaşamının felsefi bağlamı anlamına gelir - onların değerlerini, tutumlarını ve ahlakını tanımlayan şey. Diğerleri maneviyatı ruhumuz veya ruhumuzla veya Tanrı ile olan ilişkimiz olarak tanımlar.
Maneviyat sizin için ne ifade ediyorsa, rolü o ebedi sorulara cevap vermektir: Ben kimim? Ne için buradayım? Kendimi onaylamak için kime ihtiyacım var? Başarı benim için ne ifade ediyor? Hayatımdan memnun hissetmemi sağlayacak ne var?
Uyuşturucusuz bir yaşam sürdürmek için kendinizle rahat olmalısınız. Maneviyat, size ilaçları gereksiz kılan iç huzur duygusu veren şeydir.
Bununla birlikte, bağımlılığın aşırı uç bir hastalık olduğunu ve iyi ya da manevi olmak için çok çalışmanın uç noktalarına gitmekin mümkün olduğunu söyledi. Bazı iyileşme bağımlıları, aşırı sadık olma, hatta maneviyat bağımlısı olmalarla telafi edilir. Her zaman olduğu gibi, denge anahtarıdır.
Dengeli Bir Hayat Felsefesi Örneği: Budizm
Tarih boyunca ve her kültürde birçok insan, bir denge hissi elde ederek huzur ve büyük huzur sağladı. Buda böyle bir örnektir. Budizm bir din değildir; bu bir yaşam felsefesi, bir yaşam tarzı. Budizm'i tam olarak tanımlamak bu kitabın kapsamı dışında olsa da, neyle ilgili olduğunu keşfetmenizi tavsiye ederim. Budizm, yaşamın neyle ilgili olduğu konusunda belli bir bakış açısının sizi nasıl aydınlatabileceğini öğrenmenin harika bir yoludur.
Kısacası, Budist felsefenin çekirdeği üç temel inancı içerir: birincisi, her şeyin uyumsuz olduğu (aniccalakkhana), hiçbir şeyin kalıcı olmadığı anlamına gelir; İkincisi, her şeyin acı çekmesidir (dukkha) veya büyük ve küçük güçlükler; ve üçüncüsü, her şeyin kendi başına olmadığını (anattayani, hiçbir şeye gerçekten sahip olamayacağınız anlamına gelir.
Bunların hepsine tanıdık bir yüzük tespit ediyor musunuz? Temel Budist yaşam felsefesi o kadar gizemli değildir. Bilgenin her zaman ilan ettiği şeyi, yani hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini, hayatın acı çektiğini ve yanınıza hiçbir şey alamayacağınızı yansıtır.
İçinde yaşadığımız maddi dünyada, tüm dünyasal arzularımızı bırakmak zordur. Bazı Budist uygulayıcılar nirvana'yı meditasyon yaparak ve basit bir hayat sürerek elde ederler, ancak çok azımız bunu yaptıkları şekilde yapabiliriz. Yine de, bu prensipler üzerinde düşünmeye değer, böylece yaşama şeklimizi etkileyebilirler.
Mama Ling'in Önerileri
Annem, Mama Ling, bir filozof değildi ve hiçbir zaman koleje gitmedi, ama insan motivasyonu ve davranışının büyük bir gözlemcisiydi. Yüz yaşından büyük olmak için yaşadı, bu yüzden insanları izlemek ve işlerin nasıl sonuçlandığını görmek için çok zaman harcadı. Mama Ling, bilgeliğini birçoğu şimdi kendimi kullandığım aforizmalar veya eski sözler şeklinde paylaşmaya çok bayılıyordu. Annemin söylediği şeyler özellikle orijinal değildi, ama kalıcı gerçekleri yakaladılar ve bu sözleri birisini en önemli olanı uyandırmak için doğru şekilde ve doğru zamanda kullandılar.
Annemin en sevdiği sözlerden biri, iyi Rabbinin (Mama Ling kilisenin yaşlı ama bir zilot değil) kalbinin dört haznesini iki tarafa yerleştirmesiydi, böylece yarısını kendin için, diğerini de diğer herkes için kullanabilirsin. Demek istediği, etrafta başka insanlar da olduğunu düşündüğünüz sürece, kendi menfaatine sahip olmanın ve kendi kendine hizmet etmenin haklı olduğu ve kendi umrunda olduğunuz gibi onların da umrunda olmanız gerektiğidir. . Bunun, bize nasıl dengeli bir hayat yaşayacağımızı söylemenin bir yolu olduğunu düşünüyorum. Pazar okuluna ya da kilise servislerine katıldıysanız, İncil'in aynı fikri başka bir aforizmada ifade ettiğini muhtemelen biliyorsunuzdur: Komşunuzu kendiniz gibi sevin.
Bu nedenle, bu bilgelik incilerini Budizm'den ve İncil'den tekrarlamak için: Hiçbir şey sonsuza dek sürmez, hayat güçlüklerle doludur ve sizle hiçbir şey alamazsınız. Kendinizi sevin, fakat başkalarına eşit derecede önem verin.
Anlam arayışında sunmam gereken bilgelik budur. Hayatta ne olursa olsun dengede kalabiliyorsanız, iyi yapacaksınız.
Telif Hakkı © 2017, Walter Ling, MD.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.
Makale Kaynağı
Bağımlı Beyin Usta: Temiz Kalmak İçin Akıl ve Anlamlı Bir Yaşam İnşa Etmek
Walter Ling, MD tarafından
Tek başına iyi niyetler yıkıcı alışkanlıkları kırmaya yetmez. Ancak, gerçek doğası anlaşıldıktan sonra bağımlılık yönetilebilir. Bu basit ancak derin rehber kitap, sizi kalıcı bir değişim yaratan yeni davranışlar benimseyerek bağımlılıktan sonra bir hayat inşa etme sürecinde adım adım yönlendirir.
Yazar Hakkında
nöropsikiyatrist Walter Ling, MDBilimsel bağımlılık tedavisi için araştırma ve klinik uygulamada bir öncüdür. Dr. Ling, ABD Dışişleri Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü'ndeki narkotik ilişkiler konusunda danışman olarak görev yaptı. Profesör Psikiyatri Emeritus ve Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles'taki Entegre Madde Bağımlılığı Programlarının (ISAP) kurucu direktörüdür.
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = dengeli yaşam; maxresults = 3}