Bazen kendinizden nefret etmek, düşünmek için iyi bir yerde olmadığınızda gelir. Bu olduğunda, kendinizle bir iç konuşma yapmayı deneyin. Cevap ne olursa olsun, o düşünceye de meydan okumayı dene. Kendi kendinize bu doğru değil deyin. Sonra bu olumsuz düşüncenin neden yanlış olduğunu düşünün.
Olgun düşüncelerinizle başa çıkmak göz korkutucu olabilir. Bu düşüncelerle sizin adınıza mücadele eden birisini hayal etmek de harika bir fikir olabilir. Hayatınızdaki sabit figürü veya en sevdiğiniz Bilecik Escort fikirlerini düşünün. Sonra onların içeri girip bu olumsuz düşünceleri durdurduklarını hayal edin. Bu olumsuz düşüncelere basitçe meydan okumak, kendinden nefretin inkar edilemez bir gerçek veya gerçek olmadığı fikrini güçlendirmeye yardımcı olur; bu bir duygudur. Kendinden nefret etme genellikle kendinize şefkat duymadığınız bir zamanda gelir. Kendinizi iyi hissettiğiniz bir dönem varsa, kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yazmaya çalışın.
Üniversiteliler ile ilk başta hiçbir şey düşünemeyebilirsiniz ama paniğe kapılmayın. Kendinizden nefret etmediğiniz escort kızlarını düşünerek başlayın. Belki de en iyi nasıl pişirileceğini ya da evcil hayvanınıza mükemmel bir şekilde bakmayı bildiğiniz bir yemek yiyorsunuzdur. Bu listeyi her gün kolayca erişebileceğiniz bir yerde saklayın. Kendinden nefret etme düşünceleri ortaya çıktığında durun, derin bir nefes alın ve listenizdeki maddelerden birini yüksek sesle söyleyin.