Eğer, şekil almak mide kadar pompalanır yapmak için uçmak için eğitime başlamak için gerektiğinde teknik direktör Pilates ile bir görüşmesinde biz bir şekilde gündeme getirdi. O umut kız eğlenceli bir görünüm Haziran ayına düz bir mide, Mart ve Nisan aylarında derslere kayıt hakkında konuştuk. Bu zaten sonuç verebilir eğitim altı ay var.
Pilates ya da yoga, kasların temelini oluşturan esneklik ve dayanıklılık üzerinde çalışmak. Eğer bir konturlu şekli ve belirgin kaslara sahip olmak istiyorsanız, bu spor salonu ile bu egzersizleri birleştirmek için en iyisidir. Ağırlık eğitimi, çalışan, ya da en azından sabah egzersiz genellikle iki ya da üç kez bir hafta düzenlenen temel eğitim için büyük bir katkı olacaktır.
Başka bir yanılgıdır-Sadece haber sallayarak, mide kaldırabilirsiniz. Işe sırayla okul, kurşun rakam hala fizruk gösterdi şekilde bir seferde bile 100 konut patlaması yapma.
İşte bazı sitelerin karın departmanı vardır:
Bu myshsch güçlendirmek için egzersizler sırt, bacaklar, kollar eğitimi ile birlikte olmalıdır. Onlara neredeyse tüm egzersizleri yaparken hatırlıyorum ve diken üstünde tutmak gerekir.
Popüler inanç başlayanlar egzersiz sonuçlarına aksine oldukça hızlı görünür. Bu genel iyi şekil, karın bir desen oluşturmak için aylar ve yıllar alacak zaman, sadece daha sonra ise. Bu arada, büyük karşılamak küpler-rektus abdominis.
Bir alanda tüm gücü konsantre, limitte çalıştırmayın. Bitkin ve zayıflık duygu dolu bırakılan Egzersizler, süreci hızlandırmak değil: Onlar için gerilme kasları bu aşırı yemek mide aynıdır.
Merak etmeyin, kabartmalı mide hemen olmaz. Çünkü kaslar üzerinde kadın vücut çalışma fizyolojik özelliklerinin erkek daha zor verilir, ve diyet takviyeleri ve başarılı olmak için olası profesyonel ürünler şeklinde özel sosu olmadan karnına küpleri ile abartmayın. Herhangi bir durumda, güç süreci kontrol etmek ve cinsel zhirochka bir kısmını terk etmek.
Ve son olarak, bir kaç motivasyon resimler.
Michaela Augustsson
Brittany Theis
Fernanda Rocha
Eniko Csonka
Candice Swanepoel