Soğuk Algınlığı ve Grip İçin Evde Yapabileceklerimiz
Evde yatakta olsanız bile soğuk algınlığı ve grip nedeniyle vücut ağrıları, ateş, titreme ve burun tıkanıklığı
kombinasyonu herkesi mutsuz etmek için yeterli olabilir.
Semptomlarınızı hafifletecek ve
sizi normale döndürebilecek birçok ev ilacı vardır. Birkaç hafta sonra hala
hasta hissediyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Nefes almakta güçlük
çekiyorsanız, hızlı bir kalp atışınız varsa , baygınlık hissediyorsanız veya
başka şiddetli semptomlar yaşıyorsanız, daha erken tıbbi yardım alın.
Evde soğuk algınlığı ve
grip tedavinize yardımcı olacak doğal ilaçları görmek için okumaya devam edin.
Tavuk çorbası
Tavuk çorbası her şeyi tedavi
etmeyebilir, ancak hasta olduğunuzda harika bir seçimdir. Araştırmalar,
sıfırdan hazırlanmış veya tencerede ısıtılmış sebzeli bir kase tavuk çorbasının
tadını çıkarmanın, nötrofillerin vücudunuzdaki hareketini yavaşlatabileceğini
göstermektedir. Nötrofiller yaygın bir beyaz kan hücresi türüdür. Vücudunuzu
enfeksiyondan korumaya yardımcı olurlar. Yavaş hareket ettiklerinde,
vücudunuzun en çok iyileşme gerektiren bölgelerinde daha konsantre kalırlar.
Araştırmalar, tavuk çorbasının
özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını azaltmada etkili
olduğunu buldu. Düşük sodyumlu çorba aynı zamanda büyük bir besin değeri taşır.
Zencefil
Zencefil kökünün sağlık yararları
yüzyıllardır lanse ediliyor, ancak şimdi iyileştirici özelliklerinin bilimsel
kanıtına sahibiz. Kaynar suda birkaç dilim çiğ zencefil kökü, öksürüğü veya
boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, gribe sıklıkla
eşlik eden mide bulantısı duygularını da ortadan kaldırabileceğini gösteriyor .
Örneğin, bir çalışma sadece 1 gram zencefilin "çeşitli
nedenlerden kaynaklanan klinik mide bulantısını hafifletebileceğini"
buldu.
Bal
Balın çeşitli antibakteriyel ve
antimikrobiyal özellikleri vardır. Limonlu çayda bal içmek boğaz ağrısını
hafifletebilir. Araştırmalar, balın da etkili bir öksürük kesici olduğunu
göstermektedir. Bir çalışmada araştırmacılar, çocuklara yatmadan önce 10 gram
bal vermenin öksürük semptomlarının şiddetini azalttığını bulmuşlardır.
Çocukların daha sağlıklı uyudukları ve bu da soğuk algınlığı semptomlarının
azalmasına yardımcı olduğu bildirildi.
Genellikle botulinum sporları
içerdiğinden 1 yaşından küçük bir çocuğa asla bal vermemelisiniz. Genellikle
büyük çocuklar ve yetişkinler için zararsız olsalar da, bebeklerin bağışıklık
sistemleri onlarla savaşamaz.
Sarımsak
Sarımsak , antimikrobiyal
özelliklere sahip olabilen bileşik allisin içerir.
Sarımsağın potansiyel soğuk savaş
faydaları hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bu arada,
diyetinize daha fazla sarımsak eklemek muhtemelen zarar vermeyecektir.
Ekinezya
Yerli Amerikalılar, ekinezya bitkisinin
otunu ve kökünü enfeksiyonları tedavi etmek için 400 yıldan fazla bir süredir
kullanıyor.
Aktif bileşenleri, vücut üzerinde birçok terapötik etkiye sahip
kimyasallar olan flavonoidleri içerir. Örneğin flavonoidler bağışıklık
sisteminizi güçlendirebilir ve iltihabı azaltabilir.
Bitkinin soğuk algınlığı ve
griple mücadeledeki etkinliği üzerine araştırmalar bulunmaktadır. Bir
incelemede ekinezya almanın soğuk algınlığı geliştirme
riskinizi yüzde 50'den fazla azaltabileceği bulundu. Ayrıca soğuk algınlığının süresini
de azaltabilir.
C vitamini
C vitamini vücudunuzda önemli bir
rol oynar ve birçok sağlık yararına sahiptir. Misket limonu, portakal,
greyfurt, yapraklı yeşillik ve diğer meyve ve sebzelerin yanı sıra limonlar iyi
bir C vitamini kaynağıdır. Sıcak çaya balla taze limon suyu eklemek,
hastalandığınızda balgamı azaltabilir. Sıcak veya soğuk limonata içmek de işe
yarayabilir.
Bu içecekler soğuk algınlığınızı
tamamen gidermeyebilir ancak bağışıklık sisteminizin ihtiyaç duyduğu C vitamini
almanıza yardımcı olabilirler. Yeterli C vitamini almak vücudunuzu rahatlatabilir.
Probiyotikler
Probiyotikler , vücudunuzda, bazı
yiyeceklerde ve takviyelerde bulunan "dost" bakteri ve mayalardır.
Bağırsak ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirler, üst solunum yolu
enfeksiyonu ile hastalanma ihtimalinizi azaltabilir.
Lezzetli ve besleyici bir yararlı
bakteri kaynağı için diyetinize probiyotik yoğurt ekleyin. Bağışıklık
sisteminiz için potansiyel faydalarının yanı sıra yoğurt, bol miktarda protein
ve kalsiyum sağlayan sağlıklı bir gıdadır.
Diğer seçenekler
Tuzlu su; tuzlu su ile gargara yapmak üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini de azaltabilir. Örneğin boğaz
ağrısını ve burun tıkanıklığını hafifletebilir.
Tuzlu suyla gargara yapmak
bakteri ve alerjen içeren mukusu azaltır ve gevşetir.
Buhar; kokuyu beğenmeyebilirsin, ama
biraz eski moda topikal merhemler
Nem; grip, kuru ortamlarda daha kolay
büyür ve yayılır. Evinizde daha fazla nem oluşturmak, gribe neden olan bu
virüse maruz kalmanızı azaltabilir. Artan nem ayrıca burun iltihabını azaltabilir
ve hasta olduğunuzda nefes almayı kolaylaştırabilir. Yatak odanıza bir nemlendirici eklemek daha rahat hissetmenize yardımcı
olabilir. Bu, özellikle kuru iç ortam sıcaklığının semptomlarınızı
şiddetlendirebileceği kış aylarında geçerlidir. Birkaç damla okaliptüs yağı
eklemek de nefes almanızı hızlandırabilir.
Nemlendiricilerde kullanılan
suyun küf ve diğer mantarların büyümesini önlemek için günlük olarak değiştirilmesi
gerektiğini unutmayın. Nemlendirici olmadan aynı etki için, uzun bir duş alın
veya buharlı bir banyoda dinlenin.
Ilık banyolar; bazen bir çocuğun ateşini ona
ılık sünger banyosu yaptırarak azaltabilirsiniz. Sıcak banyolar yetişkinlerde
soğuk algınlığı ve grip semptomlarını da azaltabilir.
HealthLine
GRİP İLE COVID-19 ARASINDAKİ FARK NEDİR?
SOĞUK ALGINLIĞI İLE GRİP ARASINDAKİ FARK NEDİR?
GRİP AŞISI: UZMANLAR EN ÖNEMLİ 14 SORUNUZU YANITLIYOR