Menopoz ve Cinsellik
İçindekiler
Menopoz döneminde, cinsel hayatınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Bazı kadınlar bu dönemde çocuk sahibi olmama rahatlığı ve sosyal durumlarla ilgili olarak daha çok cinsel ilişki yaşadıklarını söylerken, bazı kadınlar, daha az sıklıkla cinsel ilişkiyi düşündüklerini ya da bundan daha az zevk aldıklarını ifade etmektedir.
Menopozun Cinsel Hayatımda ne Gibi Etkileri Olacak?
Menopoz cinsel yaşamınızda değişikliklere neden olabilir.
Bazı olası değişiklikler şunlardır:
- Düşük hormon seviyeleri sebebiyle vajinal dokularınız daha kuru ve daha ince hale gelir. Vajinal atrofi adı verilen bu rahatsızlık, cinsel ilişki sırasında rahatsızlık verici hislere veya ağrıya neden olabilir.
- Düşük hormon seviyeleri cinsel isteğinizi azaltabilir.
- Gece terlemeleri, uyku kalitenizi bozarak sizi daha yorgun hale getirebilir.
- Duygusal değişiklikler sizi daha stresli veya huzursuz birine dönüştürebilir.
Cinsel durumunuzdaki değişiklikler sizi rahatsız ediyorsa doktorunuzla konuşun.
Cinsel Sağlığımı Menopoz Öncesi ve Sonrası İyileştirmek İçin ne Yapabilirim?
Cinsel sağlığınızı menopoza geçiş döneminde ve menopozdan sonra geliştirmek için bazı adımlar atabilirsiniz:
Aktif ol: Fiziksel aktivite, enerji seviyenizi artırabilir, ruh halinizi yükseltebilir ve kendinizi daha çok beğenmenizi sağlayabilir. Tüm bunlar cinselliğe olan ilginizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Sigara içme: Sigara içmek vajinaya kan akışını azaltabilir ve östrojen etkilerini azaltabilir.
Alkolden kaçının: Vücudunuzun cinselliğe verdiği cevabı yavaşlatabilir.
Daha sık seks yap: Seks yapmayı seçerseniz, vajinalarınıza kan akışını artırabilir ve dokuları sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirsiniz.
Seks sırasında kendinize zaman tanıyın: Uzun süren önsevişme vajene ve vulvaya kan akışını sağlıyarak nemlenmesine sebep olur. Nem dokuları korur ve böylece daha rahat seks yapabilirsiniz.
Pelvik taban egzersizleri yapın: Bun egzersizler vajinaya kan akışını artırabilir ve orgazmda yer alan kasları güçlendirebilir. Pelvik taban egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Vajinayı tahriş eden ürünlerden kaçının: Köpük banyosu ve bazı sabunlar tahrişe neden olabilir. Enfeksiyon belirtisi de olabileceğinden, vajinal kaşıntı veya tahriş varsa doktorunuza danışın.
Menopoz Sonrası Vajinal Kuruluk Nasıl Tedavi Edilir?
Seks sırasında hafif miktarda rahatsızlığa neden olan vajinal kuruluk için:
Reçetesiz, su bazlı vajinal bir kayganlaştırıcı kullanabilirsiniz. Daha şiddetli vajinal kuruluk için, doktorunuz vajinaya koyabileceğiniz birtakım ilaçlar reçete edebilir.
Bu ilaçlar şunları içermektedir:
- Vajinal östrojen kremleri
- Vajinaya yerleştirmek için östrojen tabletleri veya halkaları
- Ospemifene ( hormonal olmayan bir ilaç )
Bir veya daha fazla tedavi seçeneğinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için semptomlarınızı ve kişisel sağlık sorunlarını doktorunuzla tartışın.
Eşim İle Menopoz ve Cinsellik Hakkında Nasıl Konuşabilirim?
Eşinizle endişeleriniz hakkında konuşmak ilişkinizi güçlendirebilir.
Ona şu soruları sorabilirsiniz:
- Sana kendini ne iyi hissettiriyor?
- Daha rahat hissettiğin zamanlar hangileri?
- Hangi pozisyonlarda daha rahat ve mutlu hissediyorsun?
- Dış görünüşümdeki değişmelerle ilgili ne düşünüyorsun?
Eğer cinsel yaşamınızdaki değişiklikler sizi rahatsız ediyorsa, bireysel veya çift terapisi için bir terapistle görüşmeyi de düşünebilirsiniz.
Menopozdan Sonra Hala Güvenli Seks Yapmaya İhtiyacım Var mı?
Evet, tek eşli ilişkide değilseniz, menopozdan sonra cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemek adına hala prezervatif kullanmanız gerekir. Tek eşli bir ilişkide, siz ve eşiniz sadece birbirinizle ve başka hiç kimseyle ilişkiye girmiyor olmalıdır.
Prezervatifler cinsel ilişkiye girdiğinizde CYBE’ları önlemenin en iyi yoludur.