Bu sayfadaki bir bağlantıdan bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?
Her sabah boynunuzda ağrı ile uyanıyor musunuz? Yalnız değilsin Bazı
Orta yaştaki insanları en çok etkileme eğilimindeyken, boyun ağrısı herkesi etkileyebilir. Yaralanmayı takiben ağrı birkaç gün veya haftada geçebilir, ancak insanların yüzde 10'una kadar kronik sorunları olabilir.
Uyku pozisyonunuz ve yastığınız devam eden ağrılarda rol oynayabilir. Mide traversleri, örneğin en fazla boyun ağrısına maruz kalabilir. Bu pozisyon, boynunuzun iki tarafa da döndüğü ve omurganızın kemerli olduğu anlamına gelir.
Rahatlamak için, uzmanlar sırt üstü veya yanınızda uyumaya çalışmayı ve boynu ve doğal eğrisini desteklemeye yardımcı olacak bir yastık seçmenizi önerir.
Siz uyurken boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek en iyi müşteri puanına sahip yastık seçeneklerinin bir listesini hazırladık. Yastıklar 35 – 165 $ veya daha fazla arasında değişebilir, bu nedenle seçeneklerinizi dikkatlice tartmak isteyeceksiniz.
En iyi yastıklar
İstediğiniz yastığın türü özel ihtiyaçlarınıza bağlı olabilir. Size 10 seçenek göstereceğiz.
1. Servikal destek
K Ka Ua Servikal Bolster Yastığı, boynu sallamaya yardımcı olur, ancak sırtınızı, dizlerinizi ve diğer eklemlerinizi de destekleyebilir.
- Detaylar: 4 inç kalınlığında ve sıkı bellek köpük desteği sağlar. Bambu-polyester örtü hipoalerjeniktir ve makinede yıkanabilir. Bonus: Bu yastık aynı zamanda seyahate devam edebilecek kadar küçük.
- Maliyet: $
- Artıları: Bu desteği deneyen insanlar, normal bir yastıkla veya yastık olmadan da kullanılabilir. Bir yorumcu, K Ka Ua'yı kullanmaya başladığından beri “yüzde 90 acısız” olduğunu paylaştı.
- Eksileri: Diğer birkaçı, destekleyicinin rahatlama sağlayamayacak kadar sağlam olduğundan ve aslında daha fazla bel ve boyun ağrısı yaratabildiğinden şikayetçi.
2. Firma desteği
EPABO Battaniyeler Yastığı, sağlam destek arayanlar için bir seçenektir.
- Detaylar: Bu yastık başınızı, boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı hizalayan ergonomik destek sağlamak için şekillendirilmiştir. Şirket, kullanımın ilk iki haftasında, insanların yastığını kullanmaya uyum sağladıkları için rahatsızlık yaşayabileceklerini açıkladı.
- Maliyet: $
- Artıları: Bu yastık, firma desteği ve yoğunluğu yüksek puanlar veren birçok olumlu eleştirinin yer aldığı çok satan bir ürün. Bir gözden geçiren, bir gecede arkalarından kendi taraflarına çok fazla hareket eden insanlar için harika olduğunu paylaşıyor.
- Eksileri: Bir diğeri, yastığın “sıcak uyuduğunu” ve boyun desteğinin rahat olamayacak kadar yüksek olabileceğini açıklıyor.
3. Orta destek
Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Yastık, her pozisyonda uyuyan insanlarla popüler bir seçimdir.
- Detaylar: Dolgusu, desteği özelleştirmenize olanak tanıyan bir parçalanmış bellek köpüğüdür. Havalandırmalı bambu örtü, geceleri başınızı serin tutmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve alerjik ilaçlarla uğraşanlar için sağlam bir seçimdir ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır.
- Maliyet: $$
- Artıları: Hakemler, dolgunun sağlam, henüz yumuşak ve çok rahat olduğunu ve firma ile verme arasında mükemmel bir karışım olduğunu paylaşıyor.
- Eksileri: Diğerleri, yastığın biraz ağır olduğunu ve kalıcı bir kimyasal kokusu olduğunu paylaşıyor.
4. Yumuşak destek
DOWNLITE Extra Soft Down Pillow, yumuşak destek arayanlar için mükemmel bir ördek tüyü yastıktır.
- Detaylar: Düz tasarımı, boyun ağrısı ile ilgilenen mide veya yüz traversleri için akıllı bir seçimdir. Dolgu aşağıdan yapılır. Bonus: Bu hipoalerjenik yastığı makinede yıkayıp kurutabilirsiniz.
- Maliyet: $$
- Artıları: Bu yastığı deneyenlerin, midelerinin uyurken rahat olması için yeterince düz bir şekilde sıkıştırdıklarını, ancak kabarık ve boynu sardıklarını paylaşırlar. Bunun gibi diğerleri gece boyunca "serin" ve rahatça uyur.
- Eksileri: Birkaç kişi yastığın çok düz olduğunu ve uyku pozisyonlarını sık sık hareket ettirirseniz iyi bir seçim olmayabilir.
5. Baş ağrısı kabartma
Nature’ın Konuk Servikal Destek Yastığı, uyurken yandan arkaya hareket eden kişiler için özellikle yararlıdır. Sabahları sık sık baş ağrılarınız varsa denemek olabilir.
- Detaylar: Boyun desteği sağlamak için yastığın yanları orta kısımdan daha yüksektir. Yastığın kendisi ayarlanabilir, böylece sıkılaştırma derecesini silerek veya doldurma ekleyerek ayarlayabilirsiniz. Pamuk örtü hipoalerjeniktir ve dolgu mikrofiberdir. İmalatta kullanılan alev geciktiriciler veya diğer zararlı kimyasallar yoktur.
- Maliyet: $$
- Artıları: Hakemler bu yastığın iyi yapıldığına katılıyorlar. Biri bile, sabahın baş ağrısından kurtularak “hayatını değiştirdiğini” söyleyecek kadar ileri gitti. Diğerleri ihtiyaçları için “doğru” desteği almak için dolguyu ayarlayabilmekten hoşlanırlar.
- Eksileri: Birkaç kişi, zamanla dümdüz gitme eğilimindeyken desteğini sürdürmek için bu yastığı kabartmanız gerektiğini belirtti.
6. Yan uyku
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow, hem antimikrobiyal hem de hipoalerjenik özellikli organik lateks ve aşağı alternatif mikrofiber karışımına sahiptir.
- Detaylar: Yastığın şekli, kaç tane yan traversin boynu desteklemek için standart yastıkları ezdiğini taklit etmek için bir tarafında eğri olan dar bir dikdörtgen olması nedeniyle benzersizdir. Petrol bazlı kimyasallar veya güçlü koku yoktur. Diğer yastıklarda olduğu gibi, ayarlanabilir destek için dolgu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
- Maliyet: $$$
- Artıları: Bu yastığı deneyen insanlar, benzersiz şeklin sadece boyun için değil, omuzlar, kollar ve bilekler için de rahatlattığını paylaşıyor. Ayrıca gece boyunca “nötr” bir sıcaklıkta kalmasını severler.
- Eksileri: Birkaçı, dolgunun biraz alıştığını ve topaklanmış veya “çakıllı” olabileceğini açıklar. Diğerleri, yıkamadan önce dolguyu çıkarmanız gerekmiyor.
7. geri uyku
Yatak. Ortadaki INNOVA Memory Foam Yastığı, sırttakiler için iyi bir seçim olabilir, çünkü omurganızın dik durmasına, boynunuzun sarılmasına ve başınızın daha alçak bir konumda durmasına izin verir.
- Detaylar: Servikal omurgayı destekleyen yerleşik desteklere sahiptir. Bellek köpüğü malzemesi, toz akarlarına ve astım ve alerjileri tetikleyebilecek diğer parazitlere karşı dayanıklıdır. Şirket, bu yastığı kullanmaya alışmak zorunda olmadığınızı söylüyor.
- Maliyet: $$
- Artıları: Dikiş ve genel kalite gibi hakemler.
- Eksileri: Bir kişi yastığın, paketten aşırı bir koku aldığını paylaştı.
8. Mide uykusu
Belly Sleep Memory Foam Yastık, özellikle ince ve düz olacak şekilde tasarlanmıştır – midelerinde uyuyanlar için idealdir.
- Detaylar: Baş ve boyun rotasyonunu azaltmaya yardımcı olmak ve ağrıya neden olan basınç noktalarını azaltmak için kenarları kavislidir. Hafızalı köpük malzemesi soğutma jeli ile aşılanmıştır. Aynı zamanda hipoalerjenik ve toz akarlarına karşı dayanıklıdır.
- Maliyet: $$
- Artıları: Bu yastığı deneyen insanlar, ilk başta böyle düz bir yastık üzerinde yatmanın farklı olduğunu açıklar. Zamanla, ince tasarım mantıklı ve çok rahatlama sağlar. Bir eleştirmen bile “bir daha asla başka bir yastık kullanmayacağını” söyledi.
- Eksileri: Diğerleri, gece boyunca pozisyon değiştirirseniz, bu yastığın çok iyi çalışmadığını paylaşır.
9. Organik seçenek
Kutsal Kuzu Organikleri Ortopedik Boyun Yastığı en pahalı seçenek olabilir, ancak ABD'de el yapımı.
- Detaylar: Kayropraktik hekim ile birlikte tasarlanmıştır ve her iki tarafta da biri kalın diğeri ince olmak üzere iki boyun yastığı bulunur. Her bir yastık siparişe göre üretilmiştir ve organik bir pamuklu yastık kılıfı ile birlikte gelir.
- Maliyet: $$$
- Artıları: Hakemler bu yastığın herhangi bir kimyasal kokusu olmadığını ve kaliteli işçiliğin maliyete değdiğini söylüyor.
- Eksileri: Birkaç kişi, yastığın biraz daha fazla doldurulmasını istediklerini paylaşır.
10. Antik favori
Karabuğday yastıkları yüzlerce yıldır kullanılmaktadır ve hala Japonya'da favoridir. Sobakawa Karabuğday Yastığı, uyurken başınızı serin tutmak için yüksek puan alır.
- Detaylar: Bu yastık sertliği ve baş ağrısını önlemeye yardımcı olmak için baş ve boynu destekler. Göğüsler boyun bölgesinde kayar ve yükselir, böylece kafanızın doğru şekilde hizalanmasına izin verilir.
- Maliyet: $
- Artıları: Bir gözden geçiren, bu yastığın bir araba kazasından kaynaklanan kırbaçtan sonra bile harikalar yarattığını paylaşıyor. Kronik boyun ağrısı olan bir başka gözden geçiren, yastığını kullanarak sadece bir gece sonra ağrısının kaybolduğunu açıkladı.
- Eksileri: Tek dezavantajı tek dezavantajı, elyaf veya tüy dolgulu yastıklara alıştıysanız karabuğday gövdelerinde uyumaya alışmak zor olabilir.
Neden yastıklar önemlidir
Hayatının üçte birini uyuyarak geçiriyorsun. Çok sert veya çok dolu yastıklar, gece boyunca esnetilerek boynunuzu zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir.
Aslında, bir 2008
dolgu
Doldur sorunları da. Seçtiğiniz dolgu türü kişisel tercihlere göre olsa da, bir 2011
En yüksek derecelendirme ve memnuniyet lateks veya polyester dolgulu olanlardır. Sadece bu değil, aynı çalışma, birçok insanın rahatsız yastıklar üzerinde uyuduğunu, uykuda zorluk çekip ağrı belirtilerine neden olduğunu ortaya koydu.
Değiştirin
Uzmanlar, özellikle tüylerden yapılmış kullanıyorsanız, yastığınızı her yıl iki yıla değiştirmenizi önerir. Zamanla dolum sıkıştırabilir ve yeterli destek sağlayamaz.
Bir hafıza köpüğü yastık seçiyorsanız, daha az sıklıkta değiştirerek kurtulabilirsiniz. Yenileme zamanının iyi bir göstergesi, yeni acı çekiyorsanız veya dolum artık eşit şekilde dağıtılmıyorsadır.
Onu yıka
Yine de, özellikle alerjiniz veya astımınız varsa, yastığınızı üreticinin talimatlarını takip eden altı ayda bir yıkamak iyi bir fikirdir. Yüksek ateşte kurutma, toz akarlarının öldürülmesine yardımcı olacaktır.
Yastığınızı değiştirmenin yanı sıra yapılacaklar
Yastığınızı değiştirdiyseniz ancak hala rahatlama bulamıyorsanız, genel uyku duruşunuzu düşünebilirsiniz.
Boynunuz vücudunuzla aynı hizada olacak şekilde sırtınızda veya yanınızda yatmayı deneyin. Omurga etrafındaki kasları düzleştirmek için uyluklarınızı yastıklarla yükseltmek isteyebilirsiniz.
Bu ipuçlarını da deneyebilirsiniz:
- Ayakta dururken veya otururken genel duruşunuzu değiştirin. Omuzlarınızda doğrudan kalçalarınızın üzerinde ve kulaklarınızda omuzlarınızın üzerinde gezerken nötr bir omurga bulun.
- Bilgisayar çalışırken, uzun mesafeler sürerken veya boynunuzu vergilendiren diğer tekrarlayan görevleri yaparken boynunuzu her 20 ila 30 dakikada bir gerin. Ara vermek için bilgisayarınızda veya telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamak yararlı olabilir.
- Ağır yükler taşırken sırt çantası ya da tekerlekli çanta kullanın. Ağırlığı eşit şekilde dağıtın ya da çarkını çevirin. Bir omuz çantası kullanarak boynunuza ve omuzlarınıza aşırı zorlanma getirecektir.
- Sıcak bir duş alarak veya sıcak bir kompres veya buz torbası uygulayarak ağrıyı hafifletmek için ısı veya buz kullanın. Bu özellikle akut bir yaralanmanın ilk iki ila üç gününde etkilidir.
- Asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler alın.
- Sigarayı bırakmak. Uzmanlar, sigara içmenin kronik boyun ağrısı ile ilişkili olduğunu paylaşıyor.
Ne zaman doktora görünmeli?
Boyun ağrınız yastığınız, duruşunuz veya diğer yaşam tarzı önlemlerinizdeki bir değişikliğe yanıt vermezse, doktorunuzla randevu alın. Nadir durumlarda, boyun ağrısı tıbbi müdahale gerektiren bir durumun belirtisi olabilir.
Muhtemel sebepler arasında şunlar bulunmaktadır:
- günlük aktivitelerden ya da yaralanmalardan kas gerilmesi
- ortak sorunlar veya osteoartrit
- kemik mahmuzları veya fıtıklaşmış disklerden sinir sıkışması
- romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi hastalıklar
Kollarınızda veya ellerinizde daha az güç veya uyuşukluk fark ederseniz, doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Kolunuzdan aşağıya veya omzunuzun etrafındaki herhangi bir çekim acısı da önemlidir.
Boyun ağrınız şiddetliyse veya bir araba kazası veya düşmesi gibi bir yaralanma sonucu ortaya çıktıysa derhal tıbbi yardım alın.
Alt çizgi
Boyun ağrısından kurtulmak yastığınızı değiştirmek kadar basit olabilir.
Çeşitli ihtiyaç ve bütçelere uygun çeşitli seçenekler vardır, bu yüzden sizin için neyin işe yaradığını görmek için birkaç denemeye değer olabilir. Birçok şirket para iade garantisi veriyor, bu yüzden bir şey işe yaramazsa güvenceye alıyorsunuz.
Yastığınızı veya uyku pozisyonunuzu değiştirdikten sonra hala boyun ağrınız varsa, daha ciddi durumları ekarte etmek için doktorunuzla randevu almayı düşünün.