Obezite cerrahisi sonrası egzersiz, hastaların kilo verme, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama ve bir kez elde ettikleri kiloyu koruma hedeflerinde uzun vadeli başarıya ulaşmalarına yardımcı olmada kritik bir rol oynar.
Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz
Kişisel tercihleriniz, yetenekleriniz ve kilo verme hedefleriniz ve sağlıklı bir aktif yaşam tarzı da dahil olmak üzere benzersiz ihtiyaçlarınıza hitap eden bir program geliştirmek için cerrahınızı dinlemeniz önem taşımaktadır.
Obezite cerrahisinden sonra ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirim?
Tüp mide ameliyatından sonra fiziksel aktivite, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Dolaşımınızı iyileştirmeye, kan pıhtılaşma riskini azaltmaya, yara iyileşmesini hızlandırmaya ve bağırsak fonksiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- İlk hafta yürümeye başlayabilirsiniz.
- Başlangıçta günde birkaç kısa yürüyüş yapmaya çalışın.
- Evin içinde dolaşabilir.
- Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Fiziksel aktivite seviyenizi artırmak için yürüyüş düzenli olarak teşvik edilir. Mesafeyi ve yoğunluğu kendinize göre artırmalı, cerrahınızın tavsiyeleri üzerine günde 10.000 adım yürümeyi hedefleyebilirsiniz. Hızlı yürüyüş ve bisiklete binme gibi yoğun enerji gerektiren aktiviteler de tüp mide ameliyatından hemen sonra yapılabilir.
Cerrahınız yaraların yeterince iyileştiğini belirledikten sonra yüzmeye başlayabilirsiniz. Daha yorucu olan veya ağırlık kaldırmayı içeren faaliyetler genellikle ameliyattan sonraki üç hafta boyunca önerilmez. Bu değişebilir, bu nedenle önce cerrahınıza danışmanınızı öneriyoruz. Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz önemli bir konudur ve ihmal edilmemelidir.
Tüp mide ameliyatından sonra neden spor önemlidir?
• Kilo kaybını sürdürmek
• Metabolizmanızı hızlandırmak
• Kalp hastalığı ve bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltmak
• Benlik saygınızı ve güveninizi geliştirmek
• Kas gücünü, dayanıklılığını ve tonunu geliştirmeye ve korumaya yardımcı olma
• Eklem stabilitesini, kemik gücünü ve bütünlüğünü teşvik etme
• Günlük yaşam aktivitelerinizi gerçekleştirme becerinize yardımcı olmak
• Cildinizin elastikiyetini artırma
• Ruh halinizi yükseltmek, stres ve kaygıyı azaltmak
• Genel sağlık, esenlik ve zihinsel görünümünüzü iyileştirmek
Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz Hakkında Önemli İpuçları
• Egzersiz programınıza kademeli olarak başlayın ve ne kadar yavaş egzersiz yaptığınızı artırın. Kolaylaşıyorsa, tekrar miktarını, süreyi veya mesafeyi artırın.
• Bir şey yaptığınızda canınız acıyorsa, o aktiviteyi yapmayı her zaman bırakmalısınız.
• Egzersiz programınız için spesifik, gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler geliştirin.
• Can sıkıntısını gidermek için egzersizleri çeşitlendirin.
• Zevk aldığınız fiziksel aktiviteleri seçin, çünkü bunları yapmaya devam etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
• Hızlı yürüyüş, bahçe işleri veya bisiklete binme gibi günlük hayata dahil edilebilecek aktiviteleri sürdürmek daha kolay olabilir.
• Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanını bulun; sabah ilk iş veya gece son iş olarak egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz.
• Yürüyüş ayakkabılarınızı veya spor kıyafetlerinizi arabada tutun.
• Günde 10.000 adım yürümeyi hedefleyin ve bir adımsayar uygulamasını kullandığınız cihaza yükleyin
• Hazımsızlık, mide ekşimesi ve dikiş oluşmasını önlemek için egzersize başlamadan önce her zaman yemekten en az 2 saat önce çıkın.
• Bir antrenmandan sonra kaslarınızın düzgün bir şekilde güçlenmesine ve toparlanmasına izin vermek için en az 24 saat toparlanması için zaman verin.
• Bolca su için. Ameliyattan sonra daha küçük olan mideniz, özellikle egzersiz sırasında ve sonrasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu emmesini zorlaştırabilir. Her zaman yanınızda su bulundurun ve düzenli olarak için.