Oblik Kaslarını Çalıştırmak için 5 Egzersiz
Dengeli bir vücut oluşturmak için iyi bir karın yapısına sahip olmanız gerekir. Bunu sadece bir crunch hareketi ya da bir hundred hareketi ile sağlayamayız. Güçlü oblik kasları oluşturmak, temel çekirdeğinizi dahada güçlendireceğiniz anlamına gelir. Bu yüzden oblik bölgenizi çalıştırmayı hiç bir zaman ihmal etmeyin.
Ayrıca lateks, oblik ve kalça ekstansörleri dahil olmak üzere yan vücut kaslarınızı germek, daha fazla esneklik ve daha geniş hareket aralığı elde etmenize yardımcı olur. Bizim sizin için hazırladığımız 5 pilates mat hareketi.
Side Bends
Saw
Spine Twist
Side Kicks
Leg Pull Front