Yaşlandıkça, hafızamızın keskinliği konusundaki endişemiz artar. Endişelerimizi hafifletmek ve bunama riskimizi azaltmak için süslü takviyeler ve sağlıklı beslenme stratejileri arıyoruz. Bununla birlikte, hafızayı güçlendiren bir tedavi bulmak için çay dolaplarımızdan başka bir yere bakmamız gerekmeyebilir. Yeni bir çalışma, günde üç fincan çay içmenin daha düşük bunama riski ile ilişkili olduğunu buldu.
Araştırmaya Yakından Bakış
Dergide yayınlanan çalışma için Çeviri PsikiyatrisiAraştırmacılar, bir UK Biobank çalışmasına kayıtlı 500.000 katılımcıdan veri topladı. ( Birleşik Krallık Biyobankası gönüllülerden alınan tıbbi ve genetik bilgilere dayalı bir biyomedikal veri tabanıdır. Dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, kendi çalışmalarını yürütmek için kullanırlar.)
Gönüllüleri belirli kriterlere göre daralttıktan sonra araştırmacılar, çalışmalarına 377.592 katılımcının verilerini dahil etti. Gönüllüler 45 ila 73 yaşları arasındaydı ve dokuz yıl sonra takip etmeyi kabul etti. Çalışmanın başlangıcında bunama teşhisi konan herkes çalışma dışı bırakıldı.
Tüm gönüllüler, “günde kaç bardak çay içiyorsunuz?” diye soran bir anket doldurdu. ve “ne tür?” (yeşil veya siyah). Bu bilgilere dayanarak, araştırmacılar gönüllüleri çay içmeyenlerden günde dokuz veya daha fazla bardak içenlere kadar altı kategoriye ayırdı.
Dokuz yıl sonra gönüllülerin sağlığını analiz ettikten sonra, araştırmacılar çay içenlerin demans geliştirme olasılığının içmeyenlere göre yüzde 16 daha az olduğunu buldular. Günde üç ila dört bardak içenler en düşük risk altındaydı.
Ancak, her çay içicisi faydasını görmedi. Aşırı miktarda – günde altı fincan veya daha fazla – içenler, içmeyenlerle benzer bir bunama riskine sahipti. (Her şey ölçülü!)
Çay neden bunama riskinizi azaltabilir?
Araştırmacılar, siyah ve yeşil çayın, beyindeki oksidatif stres miktarını azaltabilecek antioksidanlar içerdiğini öne sürüyorlar. (Oksidatif stres bir serbest radikallerin dengesizliği ve vücudunuzdaki antioksidanlar. Çok fazla serbest radikal, aşırı hücre hasarına neden olabilir.) Antioksidanlar beyindeki iltihabı azaltabilir (nöroinflamasyon) ve giderek artan bir araştırma grubu, iltihaplanmanın bunama gelişiminde rol oynar.
Ayrıca araştırmacılar kafeinin “beyni uyandırmaktan” daha fazlasını yaptığına inanıyor. denilen bir şeye karşı koruma sağlayabilir. sinirsel iskemik yaralanma – veya düşük kan akışının neden olduğu hücrelerde hasar. Başka bir deyişle, kafein, sağlıklı hafıza işlevini destekleyen beyindeki dolaşımın desteklenmesine yardımcı olabilir.
Tabii ki, araştırma sınırlamaları olmadan değildi. Gönüllüler çay tüketimini kendileri bildirdiklerinden, yanıtlarının doğruluğu sorgulandı. Ayrıca, bir fincan çay gevşek bir şekilde tanımlandı – örneğin bir gönüllü, bir bardağı büyük bir kupa olarak düşünürken, bir başkası onu bir çay bardağı olarak düşünmüş olabilir.
Yine de sonuçlar etkileyici ve daha sık çay içmenin avantajları var! Yeşil çayınıza tatlı hindistan cevizi sütü eklemekten süt ve ballı buzlu siyah çay yapmaya kadar, onu süslemenin lezzetli yollarını bulmak çok kolay. (Özellikle astım, nöbet veya şeker hastalığı için ilaç kullanıyorsanız, diyetinize kafeinli çay eklemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın. kafein etkileşimlerinin tam listesi burada.)
Demans riskinizi azaltmanın başka kolay yollarını arıyorsanız, bu ipuçlarına göz atın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/3-cups-of-tea-dementia