8 Menopoz Efsanesi Bastırıldı | Kadın Sağlığı | Sağlıklı
Menopoza mı giriyorsun? Yalnız değilsiniz – yakın tarihli bir tahmine göre, şu anda yalnızca Birleşik Krallık’ta 13 milyon kadın semptom yaşıyor. Vücudunuzdaki yumurta üretiminin sona ermesiyle işaretlenen menopoz, bir dizi fiziksel ve duygusal değişiklikle bağlantılıdır.
İyi haber şu ki, şişkinlikle birlikte regl güçlüklerine veda edebilirsiniz. Ayın belirli zamanlarında meydana gelen kramplar ve duygusal rollercoaster. Ancak, bu temel ilkelerin ötesinde, menopoz deneyimleri büyük ölçüde farklılık gösterebilir. Bu, birçok kadının ihtiyaç duydukları desteği GP’lerinden* alamadıkları anlamına gelir.
DAHA FAZLA OKUYUN: Yoga, menopoz semptomlarını hafifletmek için poz verir
A. Vogel’in menopoz uzmanı Eileen Durward, “Kadınların menopoza girerken nereye döneceklerini veya kiminle konuşacaklarını gerçekten bilmediklerini görüyoruz” diyor. “Pek çok kadının menopozun o kadar korkunç bir deneyim olmasını beklediği açık ki, diğer oldukça üzücü sağlık sorunlarını sürecin bir parçası olarak kabul ediyor ve onları soruşturmaya almıyorlar.”
Kafanız mı karıştı? Durward en yaygın sekiz efsaneyi çürütüyor ve bize menopozdan neden korkmamamız gerektiğini hatırlatıyor:
Mit 1 – Menopoza 50 yaşında başlayacaksınız
Bu sadece durum böyle değil.
Ancak, sigara içmek, belirli kronik sağlık sorunları ve aşırı kilolu olmak gibi erken menopoza yol açabilecek bazı şeyler vardır.
Efsane 2 – Siz menopoz sırasında kilo alınır
Hormonal değişikliklerin metabolizmanızı etkileyebileceği doğrudur, ancak yaşam tarzı değişiklikleri de 40’lı ve 50’li yaşlarımızda meydana gelir. Eskisi kadar aktif değiliz ve değişimin stresi aşırı yemeye yol açabilir. Kilo alımı, hormonların, yaşam tarzının ve diyetin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir, bu nedenle bundan kaçınmaya yardımcı olmak için diyetinizi değiştirin. Karbonhidratları azaltmak, kepekli tahıllar eklemek ve prbitkieini artırmak menopoz sırasında gerçekten yardımcı olacaktır.
Efsane 3 – Seks dürtünüz ayağa kalkıp gidecek
Düşen hormonlar libidonuzu düşürebilir, ancak bu yine yaşam tarzıyla ilgilidir. Menopoz, vücudunuza muazzam bir baskı uygular ve bu da yorgunluğa neden olabilir. Meşgul bir işiniz ve bir aileniz olabilir ve menopozdaki bazı kadınlar da morali bozuk olabilir – bunların hepsi bir arada libidoyu düşürebilir. Temel nedeni ele almak, örneğin daha fazla uyumak bu sorunu çözebilir.
Efsane 4 – Alacağınız ilk belirti sıcak basmasıdır
Doğru değil.
Pek çok kadın, halsizlik, moral bozukluğu, eklem ağrısı, şişkinlik, göğüslerde hassasiyet ve sinirlilik gibi adet görmeye devam ederken semptomlar yaşar. Çoğu zaman, hala regl oldukları için bu semptomları menopozla ilişkilendirmezler.
Mit 5 – Daha önce adet gördüyseniz, erken menopoz olacak
Aslında bu, kaç yumurta ile doğduğunuza bağlıdır. Daha az yumurta ile doğarsanız, daha erken bir menopoza girersiniz ve daha fazla yumurta ile doğarsanız, daha geç bir menopoza girme eğiliminde olursunuz.
Mit 6 – Siz sadece sıcak basması ve gece terlemesi gibi fiziksel semptomlar görülür
Hem fiziksel hem de duygusal semptomların bir kombinasyonunu alabilirsiniz. Menopoza giren bir birey olduğunuzu ve herkesle aynı olmadığınızı hatırlamak önemlidir.
Mit 7 – Menopozdan geçene kadar menopoz, hayat bir daha asla eskisi gibi olmayacak
Birçok kadın bunun olacağını düşünüyor. Çoğunluk için, menopoza girdikten ve birkaç yıl adet görmedikten sonra semptomlarınız azalmaya başlamalıdır.
Doğru beslenen, egzersiz yapan ve iyi uyuyan kadınların menopoz dönemini daha kolay geçirdiklerini fark ettik. Ne kadar az stresli olursanız, süreç o kadar sorunsuz olur.
*A.Vogel’in araştırmasına göre.
ÖzetMakale Adı8 yaygın menopoz efsanesi bozulduAçıklamaMenopoz kaç yaşında başlar ? A.Vogel’in önde gelen uzmanı Eileen Durward tarafından açıklanan 8 yaygın menopoz efsanesi ve sorusu.Yazar Francesca Spectre Yayıncı Adı Sağlıklı Yayıncı Logosu.