Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: her şey mümkündür. Ana şey makul bir yaklaşımdır 2019
18.07.2019
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: her şey mümkündür. Ana şey makul bir yaklaşımdır
Her gün çeşitli diyetler ve egzersiz programlarıağırlık oluşur. Son zamanlarda birçok kişi Inna Volovichova'nın kilo vermesiyle ilgileniyor. Evet, aslında, ince bir kıza dönüştü. Onun yöntemi, diyet ve egzersizi fitness kulübünde birleştirmektir. Muhtemelen, programın fizyolojik özellikleri dikkate alınarak yapıldı, bu yüzden birisinin başarısından ilham almayın, kendiniz için bu yöntemi deneyin. Yani, açık kaynaklarda yayınlanan bilgilere inanıyorsanız, haftada altı gün spor salonuna gittiler ve hatta akşamları bile, eğitimli olanlar için kolay olmadı, gerisi her zaman. Ve bu derslerin oldukça yetersiz bir diyetle birleştirilmesine rağmen. Bu nedenle, armonisine hangi fiyatın verildiği sorusu açık kalır.
Kilonuzu normalleştirmenin başka bir yolu da etki etmektir.metabolizmanın süreçleri üzerinde, çeşitli yollarla hızlandırıyor. Bunu sağlığınız için kayıpsız yapabilirsiniz ve avantajı, elde edilen başarıyı sürdürmenin oldukça mümkün olacağıdır. Tabi ki, metabolik hızı etkileyecek sihirli bir hap yoktur. Metabolizmayı hızlandırırsanız kolayca kilo verebileceğinizi düşünmeyin. Bu, aşağıda açıklanan kapsamlı önlemlerle elde edilir. Her durumda, çok çalışmak zorundasın.
Metabolizmayı Hızlandırma ve Kilo Verme: Sağlık Sorunları
Bildiğiniz gibi, tüm insanlar farklıdır ve değişim hızımaddeler de aynı değildir. Tabii ki, genetik ile tartışmak zordur, ancak bu süreçleri yavaşlatmaları durumunda normalleştirmek için oldukça gerçektir.
Yapman gereken ilk şey kontrol etmektir.sağlığın Bu trite, ancak metabolik oranındaki bozulmalar bir dizi hastalığa eşlik ediyor. Örnekler tiroid bezinde otoimmün süreçleri içerir. Bu durumda, bir kişi doğru yiyebilir, ancak aynı zamanda dolgun olabilir. Bu nedenle, metabolik süreçleri etkilemeye çalışmadan önce, her şeyin vücut ile birlikte olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: Beslenme konusunda sağduyu
İnce bir figür peşinde çoğu kendilerini koyduKatı bir diyette, cesurca onunla ilişkili tüm rahatsızlıklardan muzdarip, ilk olumlu sonuçlara bakın, sevin ve sonra ağırlık durur ve noktadan uzaklaşmaz. Basittir: vücut her şeye uyarlanır ve yeterli kalori almazsa, kompansatuar süreçler zaman içerisinde aktive olur, bu durumda - metabolik hızda bir azalma.
Bu nedenle, diyet sadeceTüketilen enerji miktarının bakış açısı, aynı zamanda nitel kompozisyonu. Sadece istisnasız tüm ürünlerin ambalajında değil, içlerinde bulunan kalori miktarı belirtilir. Ayrıca protein, yağ ve karbonhidrat miktarı. Bu bileşenleri oynamak, sağlığınızı kaybetmeden kilonuzu etkileyebilir.
Farklı gıdaların vücut gerektirdiği bilinmektedirsindirimi için tamamen eşit olmayan "emek". Örneğin, yüksek protein içeriği olan bir öğle yemeğini işlemek için, vücudun çok fazla enerji harcaması gerekecek. Bu nedenle kilo verme açısından yararları. Bu tür gıdaların bir başka avantajı, aynı zamanda enerji tüketen kaslar için bir yapı malzemesi olmasıdır.
Başka bir "yağ yiyenler" çay olarak adlandırılabilirve kahve. Metabolik süreçler üzerinde de etkilidirler, onları hızlandırırlar. Sadece şekersiz içmelisin. Karbonhidratlar vücut için gereklidir, ancak tercihen hızlı değildir (çikolata, tatlı hamur işi), fakat uzun (tam tahıllı ekmek, tahıllar, baklagiller, bazı sebze ve meyveler).
Ürünler, bir dereceye kadar hızlanıyorMetabolizma, çok. Bu ve çok reklamı yapılan (Inna Volovichova tarafından tüketilen) greyfurt, zencefil ve tarçın, çay eklenebilir, hardal ve kırmızı biber gibi baharatlar.
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: egzersiz
Değişim hızını arttırmanın başka bir yolumaddeler spor aktivitesidir. Böylece, yaşam desteği için bir kilogram kas kütlesi aynı miktarda yağdan daha fazla enerji yakar. Ahlak bellidir. Metabolizmayı hızlandırmak ve antrenman yaparak kilo vermek nasıl? Düzenli olarak yapın, eğitim aerobik ve güç yüklerini birleştirmelidir. İlk ders sırasında maksimum kalori yakmak yardımcı olacaktır, ikincisi - kas kütlesi ve karmaşık inşa etmek - her ikisini de yapmak. Ayrı bir şekilde, aerobik ve güç çalışması da dahil olmak üzere eğitimin daha iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olduğunu belirtmek gerekir.
Ikinci önemli nokta: fiziksel efordan sonra iyileşme süreçleri. Sonları bittikten bir ya da iki gün yoğun antrenman sonrasında metabolik hızda bir artış olduğu bilinmektedir. Bu kas dokusunda iyileşme süreçleri ile açıklanmaktadır.
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: her şey mümkündür. Ana şey makul bir yaklaşımdır 2019
Related news
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: her şey mümkündür. Ana şey makul bir yaklaşımdır