Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Rope Triceps Extension hareketi açıklamaları ve ipuçları
Rope Triceps Extension Açıklamaları
- İstasyona özel olarak üretilmiş olan kısa halat ekipmanını takın.
- Ayaklarınız omuz açıklığında olacak ve çok hafif bir şekilde öne doğru eğilecek şekilde duruş pozisyonunuzu alın.
- Halatı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde sıkı bir şekilde kavrayın.
- Dirsekleriniz hemen hemen kilit pozisyonunuza iken hareketi triceplerinizde hissedecek şekilde halatı yavaş bir şekilde aşağı indirin.
- Hedef tekrar sayınıza ulaşana kadar bu şekilde tekrar yapmaya devam edin.
Rope Triceps Extension İpuçları
- Eğer tricepslerinizde hareketin gerginliğini tam olarak hissetmek istiyorsanız dirseklerinizi tamamen kitlemeyin.
- Hareketi yaparken dirseklerinizde adeta bir dişli varmış gibi düşünüp tekrarları o şekilde yapabilirsiniz.
- Hareketi yaparken omuzlarınızın pozisyonunuz değişmemesine ve öne doğru vücudunuzun bükülmemesine dikkat edin.
-
Rope Triceps Extension içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.