Tromboz ve Emboli: Önlemeye Yardımcı 9 Yiyecek
Sağlığınız için son derece tehlikeli olan tromboz ve emboliyi önlemek için, kolesterolünüzü kontrol altına alıp dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan yiyecekler tüketmeniz gerekir.
Tromboz ve emboli, kan damarlarının tıkanıklığı ile ilgili olan, ölüme sebep olabilen durumlardır. Tromboz, damarlarda ve arterlerde ortaya çıkarken; emboli, dolaşım sistemi üzerinden bir kan pıhtısının gezinmesi demektir.
Bu, birçok insanın, özellikle de varisten muzdarip olanların maruz kaldığı bir durumdur. Peki bu ciddi problemi önlemek için ne yapabilirsiniz? Bu gibi durumlardan %100 oranda kaçınamayacağınız açıktır.
Ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürerek bu hastalıklardan muzdarip olma ihtimalinizi azaltabilirsiniz. Yaşam tarzı nızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmek sizin elinizdedir.
Herhangi bir çeşitteki tromboza genetik bir yatkınlığınız varsa; kendinize bakmanın, beslenmeniz hakkında daha eleştirel düşünmenin ve daha aktif bir hayat sürmenin zamanı gelmiş demektir.
Bugün, bu önemli konuya dair biraz daha detaylı bilgiye sahip olmanızı istiyoruz. Ayrıca beslenme düzeninize dahil etmeniz gereken bazı harika gıdaları da sizlere önermek istiyoruz.
Tromboz ve Emboli Neden Olur?
Bu durumlar için tek bir kaynak yoktur. Her ikisi de genellikle yaşam tarzınız, genetik faktörler ve diğer bazı hastalıklarla ilgili çeşitli faktörlere dayanmaktadır.
- Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerine sahip olmak
- Çok fazla oturmak
- Doğum kontrol hapları veya östrojen hormonları kullanmak (özellikle sigara içen kadınlar için)
- Son zamanlarda herhangi bir ameliyat geçirmiş olmak
- Gebelik
- Obeziteden muzdarip olmak
- Kalp veya böbrek sorunları
- Genetik yatkınlık
Gördüğünüz gibi, bu risk faktörlerinin çoğunu önlemek mümkün değildir. Ancak sadece hamile kalmanız ya da kolesterolünüzün yüksek olması da kan pıhtısına maruz kalacağınız anlamına gelmez. Evet bir riske sahip olabilirsiniz; ama sadece bunların olması, sebep sonuç ilişkili bir şey değildir.
Keşfedin: Evde kötü kolesterolü düşürmenin yolları
Trombozun emboliden farkı nedir?
- Tromboz: Pıhtılaşma, kan damarlarında değişiklik veya arteriyel duvar çatlağı sebebiyle damar veya arterde biriken kan.
- Emboli: Bu trombozdan kaynaklanabilir veya yağ, amniyotik sıvılar, hatta karbondiyoksit kabarcıkları (tüplü dalgıçlar veya serbest dalış yapanlarda) birikmesi sonucu meydana gelebilir.
- Emboli, vücudun herhangi bir yerindeki (örneğin akciğerler) bir arterin tıkanmasıdır.
Hangi Gıdalar Tromboz ve Emboliyi Önlemeye Yardımcı Olabilir?
1. Limon
Size sayısız kez limonun faydalarından bahsetmişizdir. Limonun bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, toksinleri yok etmek ve serbest radikallerin etkileri ile mücadele etmek için mükemmel etkileri olduğunu biliyorsunuzdur
Fakat dolaşımı iyileştirmek ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için limonların çok güçlü olabileceğini biliyor muydunuz? Suyunuza veya isterseniz salatalarınıza biraz limon suyu ekleyin ve limon tüketmeyi bir gün bile atlamayın.
2. Zeytinyağı
- Sızma zeytinyağı, kandaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmek için ideal omega-6 yağ asitleri açısından zengin, doğal bir gıdadır.
- Zeytinyağı sayesinde arterlerinizi esnek tutabilir, kan akışını engelleyen ve tromboz riskini yükselten plak oluşumunu azaltabilirsiniz.
Bunu da keşfedin: En iyi 5 iltihap sökücü meyve
3. Avokado
- Avokado, aşırıya kaçmadan tüketildiğinde kilo aldırıcı değildir ve zeytinyağından daha sağlıklı olabilir.
- Haftada üç kere kahvaltınıza avokado eklemeyi deneyin. Vücudunuz size teşekkür edecek!
4. Her gün 1 diş sarımsak
- Günde en az 1 kere bir diş sarımsak yiyin.
- Sarımsak, allisin bakımından zengin olan, kalbin sağlığına ve bağışıklık sisteminize önem veren tedavisel bir enzimdir.
- Ayrıca kan akışını sağlamak için tromboz ve emboli önleyici bir etkiye sahiptir.
5. Enginar
- Akşam yemeğinize, biraz sirke, zeytinyağı ve limon suyu ile pişmiş bir enginar ekleyin. Bu sadece sağlıklı bir seçim değil, aynı zamanda çok lezzetlidir!
- Bu sebze, tromboz ve emboli hastalıklarını önlemek için en iyi seçeneklerden biridir.
6. Kereviz
- Kereviz, kan basıncınızı düzenleyen antioksidanlar, vitaminler ve bitki kaynaklı elementler ile doludur.
- Bu sebze, kalp ve damar sağlığınız üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilecek bir stres hormonu olan kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
- Kerevizi düzenli olarak çiğ yerseniz veya meyve suyu olarak tüketirseniz, daha az plağa sahip, daha temiz ve daha esnek arterlere sahip olursunuz.
7. Yaban mersini suyu
- Kan dolaşımını iyileştirmek için en iyi doğal seçeneklerden biri yaban mersinidir.
- Bu meyvenin kanın pıhtılaşmasını önleyen etkileri sayesinde kan dolaşımınız iyileşir.
- Mevsimi geçtiyse kurutulmuş ve hatta dondurulmuş olarak da alabilirsiniz.
Bunu da okuyun: Tüm vücuda detoks için çok lezzetli bir içecek
8. Kırmızı şarap
- Günde bir kadeh kırmızı şarap içmek kalp krizi ve felç riskinizi azaltabilir.
- Üzümden yapılan bu içecek, güçlü antioksidanların yanı sıra, kötü kolesterol seviyelerini düzenleyen etanol bakımından zengindir.
- Kırmızı şarap, arterlerinizdeki plak oluşumunu da geciktirir ve kan dolaşımınızı iyileştirir.
- Kırmızı şarabı aşırıya kaçmadan tüketin ve faydalarının tadını çıkarın!
9. Havuç
- Havucu herkes sever. Tazeleyicidir, çoğu insanın damak tadına uygundur ve her şeye yakışır. Ayrıca tromboz ve emboli oluşumlarını önleme konusunda da mükemmeldir.
- Bunun nedeni, kalp krizi riskini azaltan ve kolesterol düzeylerinizi dengeleyen bir madde olan beta-karoten kaynağı olmasıdır.
Bundan sonra bu dokuz gıdayı daha fazla tüketmeyi düşünüyor musunuz? Çabanızdan daha da önemlisi: Sağlığınız buna değer!