Ramazan ayının da girmesi ile beraber, o kadar saat aç kalmamıza rağmen neden kilo alıyoruz? soruları.. Uzun süre açlık sonucunda düşen kan şekerini tatlı ile yükseltmeye çalışmak, özellikle de iftar ve sahur aralarının kısa olması sebebiyle alınan kalorilerin yakılamaması ve kilo olarak bize dönmesi başlıca hatalardan.. Peki bu krizlere çözüm var mı? Elbette düşük kalorili atıştırmalıklar.. İşte sizler için güzel bir atıştırmalık tarifi:
Malzemeler
-
15 adet kuru kayısı
-
6 adet hurma
-
1/2 su bardağı yulaf
-
2 çay kaşığı tarçın
Pişirme Önerisi
Daha fazla tatlandırmak isterseniz içerisine bal ilave edebilirsiniz. Kayısılarınızı gün kurusu ya da sarı kayısı olarak da tercih edebilirsiniz.
Nasıl Yapılır?
- Kuru kayısıları ve hurmaları bir kabın içerisine alın. Yumuşaması için üzerine sıcak su ilave edin ve yaklaşık 10 dakika bekletin.
- Yumuşayan kayısıları ve hurmaları sudan çıkarın. İyice kurulayın.
- Hurmaların çekirdeklerini çıkarın.
- Hurma ve kayısıları blendarın içine alın. İyice ezilmesini sağlayın. Yulafları ilave edin.
- Yulaflar ve meyveler homojen bir hal alana kadar karıştırın.
- Karışımı bir kaba alın ve içerisine tarçın ilave ederek karıştırın.
- Bir tepsinin üzerine pişirme kağıdı serin. Karışıma dilediğiniz boyutlarda elinizle şekil verin ve pişirme kağıdı serili tepsinin üzerine dizin.
- Buzdolabında yaklaşık 3 saat dinlendirin. Afiyetle yiyin.
Not: Tarih 10 kişiliktir. 🙂