Adet dönemi risklidir Duygusal hassasiyetin yanı sıra kadınlar, adet döneminde kilo almaktan da şikayet ediyor. Kimi kadınların adet öncesinde 2-3 kilo aldığını belirten Dr. Yasemin Bradley, 'Bu kilonun nedeni gaz, su tutulması veya yağdır. Sıvı tutulması veya gazın neden olduğu şişkinlik adetle birlikte yok olur. Eğer iştahınız arttıysa bunlar yağ olarak vücudunuzda kalır' diyor. Bradley, neden bu dönemde gaz şikayeti olduğunu şöyle anlatıyor: 'ıştah arttığından çok yeniyor. Bu da bağırsaklarda bakteri dengesini değiştirip kötü bakterilerin daha çok gaz üretmesine neden oluyor. Her gün bir kase yoğurt kötü bakteriyelerle savaşta iyi bir yöntem.' Dr. Yasemin Bradley, ådet döneminde iştahına engel olamayanlara önerileri: 'ådetin hemen ardından iki-üç gün sadece sebze ve meyve yiyin, bol bol su için. Unlu mamülleri, et süt ve peyniri kesin.' ådet öncesi sendromunun olumsuz etkilerini azaltmak ve kilo alımını engellemek için doğru şekilde beslenmek önemli rol oynuyor. Dr. Yasemin Bradley, bu dönemde nelere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Nelere 'EVET' Esmer pirinç, kepekli, elenmiş undan yapılmış ekmek Tohumlar, ayçiçeği-kabak çekirdeği, susam, keten tohumu Su Meyve Sebze Tahıllar (ışlemden geçmemiş.) Fındık, ceviz, badem Yoğurt Nelere 'RET' Kafein içeren içecekler (Kahve, çay, kolalı içecekler, gazlı içecekler) Şeker Çikolata Tuz Beyaz ekmek, beyaz pirinç Rafine ve özel işlemden geçmiş yiyecekler Alkol Bunlardan vazgeçemiyorsanız bile en azından adetten 10 gün kadar önce azaltmaya çalışın.