7-Dakika Bilimsel EgzersizBedenin kendi ağırlığı + bir sandalye + bir duvar
Bedenin kendi ağırlığı + bir sandalye + bir duvar, bunları kullanarak yapılan 12 egzersiz, uzun bir koşu ve yedi dakikalık ağırlık çalışması içeren yüksek yoğunluklu bir antrenman kadar etkili.
Bilimsel araştırmalar maksimum kapasite kullanılarak yapılan bir kaç dakikalık yoğun egzersizle adalelerde, bir kaç saatlik koşu veya bisiklet sürüşe eşdeğer moleküler değişiklikler meydana geldiğini gösteriyor.
Bedenin ve adalelerin maksimum zorlanmasını sağlayacak yoğunlukta, hızlı hızlı ve peşpeşe olmak şartıyla resimdeki her bir egzersiz 30 saniye yapılıyor, aralarda sadece 10'ar saniye soluklanma izni var.
Bu şekilde çok zorlayıcı bir 7 dakika ile günlük spor yapılmış ve maksimum fayda sağlanmış oluyor.
{/well.blogs.nytimes}
♥ Follow Me on Bloglovin