Crossfit güç ve kondisyona dayalı bir spor dalıdır. Crossfit sporuna uygun egzersizler yapmak, haftada 3 ile 5 gün arasında antrenman yapmanızı gerektirir. Başlangıç seviyesindekiler ve yoğun iş temposu yüzünden spora yeterli zaman ayıramayan kişiler günaşırı crossfit yapabilirler.
Crossfit sporundan en iyi verimi alabilmek için 3 gün arka arkaya antrenman yapmalı ve 1 gün dinlenme arası vermelisiniz.
Raunt sistemi
Tipik bir crossfit antrenmanı raunt formatında ve egzersizleri biraraya getirerek yapılır. Egzersizler kısa sürede birbirini takip eder.
Crossfit sporunda süre
Crossfit antrenmanlarının raunt sistemindeki en önemli nokta süredir. Verilen süre içinde kaç raunt tamamladığınıza ya da verilen hareketi ne kadar sürede tamamladığınıza bakılır.
Crossfit antrenmanları oldukça yoğun ve kısa sürelidir. Antrenmanlar 5 ile 20 dakika arasında tamamlanır.
Spor & Hobi KanalıHepsini göster
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri?
Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?
Galatasaray Fenerbahçe'yi 7-0 nasıl yendi?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Yorumlar