Image mabel kehribar
Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
Çoğumuz Rolling Stones'un "İstediğini her zaman elde edemezsin" sözünü biliyoruz. İlişki durumumuz için kesinlikle doğru.
İster tek başımıza ister ortak olalım, çocuklu veya çocuksuz olalım, durumumuzu kabul etmeli ve kucaklamalıyız. Şikayet etmek onu değiştirmeyecek. Kendini umutsuz ya da çaresiz hissetmeyecektir. Bu iğrenç tutumların bizi üzüntü, öfke ve korku duyguları içinde tutması garanti edilir. En iyi stratejimiz, durumumuzdan zevk almak ve anın tadını çıkarmaktır, çünkü çok açık olduğu gibi, hayat kırılgan ve geçicidir.
Tek Başına
"Zaman değişiyor" atasözünü biliyorsunuz. Yaşam alışkanlıklarımız söz konusu olduğunda bu daha doğru olamaz. Göre son rapor ABD Nüfus Referans Bürosundan 28 yılında yetişkinlerin% 2020'i tek kişilik hanelerdir. 1960'da - 60 yıl önce - sadece yüzde 13 idi.
Bunun nedeni, daha fazla insanın evlenmek için yaşlanıncaya kadar beklemesi ve kendi evlerinde kalacak kadar sağlıklı olan daha fazla yaşlı insanın olmasıdır. Tek başına gitmeyi seçen daha çok orta yaşlı insan var. Tek kişilik haneler 13'ta% 1960 iken 28'de% 2020'e çıkarken, çocuklu evli çiftler, 19'te% 44 iken şu anda hanelerin yalnızca% 1970'unu oluşturuyor. Aile dışı haneler 15'ta% 1960 iken, 35.
Yalnız Yaşamanın Dezavantajları ve Artıları
Yalnız yaşamanın bazı dezavantajları vardır: sıkılmış veya yalnız hissetmek, güvensizlik yaşamak ve yardım edecek kimsenin olmaması daha kolaydır. Ayrıca daha pahalıdır. Ancak insanlar, özellikle ortak alanlardaki temizlik seviyesi, gürültü faktörü, mahremiyet söz konusu olduğunda bunun getirdiği özgürlüğü tercih ettiklerini bildiriyorlar.
"Yalnız yaşamanın yükselişi, son 50 yılın en büyük sosyal değişimidir" diyor yazarı Eric Klinenberg Tek Başına Gitmek: Olağanüstü Yükseliş ve Yalnız Yaşamanın Şaşırtıcı Cazibesi. Tek başına yaşamanın getirdiği özgürlük ve esnekliğin yanı sıra, çevrimiçi bağlanmanın insanların kendilerini yalnız hissetmemelerine yardımcı olduğunu düşünüyor. Arkadaşlarını ziyaret etmek, gönüllü olmak veya dışarıda hobilerinin peşinden gitmek gibi eğlenceli aktiviteler yapmak için daha fazla zamanları var gibi görünüyor.
Elbette hem sırasında hem de sonrasında olayları paylaşacak birinin olmaması bir serseri olabilir. Ek olarak, algılar ve gelenek açısından, yalnız olmak ve çift olmak konusunda işler o kadar kökten değişmedi. Tek kişilik masa, beraberinde "Yalnız kalmış olmalı" etiketi getiriyor. Ve "Kendi başıma bir restorana giden sudan çıkmış bir balık gibi hissediyorum."
Toplumun zihniyetinin değişmesi biraz zaman alacak, ancak hamile duraklamaları olan ve göz teması olmayan çiftlere ya da akşam yemeğinde hem telefonlarına hem de diğer elektronik cihazlara dalmış olan çiftlere baktığımızda, en iyisi, bağımsızlık.
Bu değişen eğilimlerin ahlaki, eğer yalnız yaşıyorsanız, yaşam tarzınızı desteklemek için sağlıklı aktiviteler ve diğer insanlar bulmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanızdır. Durumunuzu beğenmezseniz, yaşam durumunuzu değiştirmek için yapıcı ve yaratıcı yollar bulun.
E-posta ile son alın
Pet Peeves… ve Onlarla İlgili Yapabilecekleriniz
Kırk yıla yakın bir süredir evlilik ve aile terapisti olarak, çiftlerin eşleri hakkında sahip oldukları tüm şikayetleri duyma fırsatım oldu. Seks, para veya çocuk yetiştirme stratejileri gibi büyük meselelerden bahsetmiyorum. Neyin işe yaramadığının odağı haline gelebilecek ve öfke, izolasyon, ayrılma ve kopukluk duygularına yol açabilecek küçük şeylerden bahsediyorum.
İşte kısmi bir liste:
Partnerim ...
• çok konuşmaz, ihtiyaçlarını ve görüşlerini açıklamaz. O fanteziye sahip, ben bir zihin okuyucu olmalıyım ve sihirli bir şekilde ne düşündüğünü biliyor.
• küresel genelliklerle konuşuyor ve o kadar dramatik ki, işler kontrolden çıkmadan hiçbir şey ortaya koyamıyorum, çözüm bulamıyorum.
• İstenmeyen öğütler verir ve ister çocuklar, ister araba kullanma şeklim veya nasıl giyindim olsun ne yapmam gerektiğini söyler. Varsayılan ayarı beni kontrol etmeye çalışmak, bana ebeveynlik etmek veya bana ders vermek.
• söylediklerimi dinlemiyor - dikkatini televizyon, bilgisayar, video oyunu, futbol, hobi ya da okuma ya da başka bir şeyle meşgul.
• naysayer / ıslak bir battaniyedir. Bana nadiren iltifat, minnettarlık ya da şüphenin yararını veriyor.
• konuşurken sözümü kesiyor.
• sürekli olarak geç veya tam tersi - her zaman herhangi bir olay için erken olmak ister.
• onları paylaştığımda duygularımı kabul etmiyor ama beni dinliyor.
• arkasını temizlemiyor, ev işlerine yardım etmiyor veya evi korumak için ne kadar çok çalıştığımı takdir etmiyor.
• Çocuklarla sınırlar ve sonuçlar koyduğumda beni desteklemiyor.
• klozet kapağını indirmez.
• büyükanne veya yarış arabası sürücüsü gibi araba kullanıyor.
• bana danışmadan sosyal olayları kabul eder.
Evcil Hayvanınızla Nasıl Barış Yapılır?
Şikayet ne olursa olsun, bir psikoterapist ve Tutum Yeniden Yapılandırma kitabının yazarı olarak benim stratejim genellikle aynıdır. İnsanların yaptıkları şeyin bağlantı duygularını körüklemediğini anlamalarına yardımcı oluyorum.
Doğru ya da yanlış yoktur. Sadece farklılıklar var. Ve sevgiyi hissetmek istiyorlarsa, bazen sadece bazı şeyleri kabul edip bırakmaları gerekir. Ve bazen konuşmaları ve bir şeyleri değiştirmeye çalışmaları gerekir.
Çoğu zaman, evcil hayvan hırsızı gerçekten bir anlaşma kırıcı değildir. Bazen onu biraz dinlendirmemiz ve gerçek bir kabullenme duruşunu benimsememiz gerekir. Evet, partnerimizin klozet kapağını indirmediğini veya tam olarak söz verdiği zaman aramadığını kabul edin.
Kabul etme, gerçekten "anlayana", gülecek ve kendi yolunuzda olması gereken şeyleri bırakana kadar tekrar ederek en kolay şekilde başarılır. "Karım kullandığı şekilde kullanıyor, benim kullanması gerektiğini düşündüğüm şekilde değil."Veya"Kocam kirli tabaklarını lavaboya koymaz ve bu böyle.başlıklı bir kılavuz yayınladı
Gerçek kabul, farklılıklarımız hakkında alaycı yorumlar veya şakalar yapmadığımız anlamına gelir. Şikayeti rafa koyuyoruz.
Bununla birlikte, eğer olduklarını kabul ettikten sonra, konuşmanız gerektiğini biliyorsanız, evcil hayvanınızın öfkelerini Tutum Yeniden Yapılandırma Dört İletişim Kuralını izleyerek ifade etmeniz çok önemlidir. Saldırıya uğradığımızı hissettiğimizde açık ve alıcı olmanın zor olduğunu unutmayın.
Kural 1. - Parmakla işaret etmek yerine kendin hakkında konuşman çok önemli. Nasıl hissettiğin, neden, ne istediğin hakkında konuş.
Kural 2 - Karşı tarafın sizin için neyin zor olduğunu tam olarak anlayabilmesi için spesifik kalmalısınız. Her seferinde yalnızca bir konuyu ele alın.
Kural # 3 - Neyin işe yaradığını kabul ederek, yapıcı kazan-kazan çözümleri bulmaya odaklanın.
Kural 4 - İyi dinleyin, diğer kişinin bakış açısını gerçekten duymak ve anlamak için zaman ayırın.
Konuşmanızı ültimatom değil bir tartışma haline getirin ve ikinizi de onurlandıran en iyi çözümü bulmak için uzlaşın. Ya taktik, teslimiyet ya da sevgiyle konuşun, daha fazla samimiyet getirir ve öfkelenmek ya da vurmak yerine tercih edilir.
Değişiklik yapmak biraz çaba ve cesaret ister ama çabaya değer. Bir kopyasını satın almayı düşünün Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak Kabul etmenin ödüllendirici görevinin nasıl yapılacağı ve basit, sevgiyle ve etkili bir şekilde nasıl iletişim kurulacağı hakkında ayrıntılar için.
© 2021 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.
Bu Yazarın Kitabı
Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Pratik araçlar ve gerçek hayattan örneklerle, bu kitap üzüntü, öfke ve korkuya razı olmayı bırakmanıza ve hayatınızı neşe, sevgi ve huzurla aşılamanıza yardımcı olabilir. Jude Bijou'nun kapsamlı planı size şunları öğretecek: ?? aile üyelerinin istenmeyen tavsiyeleriyle başa çıkın, sezgilerinizle kararsızlığı giderin, korkuyu fiziksel olarak ifade ederek başa çıkın, gerçekten konuşarak ve dinleyerek yakınlık yaratın, sosyal yaşamınızı iyileştirin, günde sadece beş dakika içinde personelin moralini artırın, alayları görselleştirerek ele alın uçarak, önceliklerinizi netleştirerek kendinize daha fazla zaman ayırın, zam isteyin ve elde edin, iki kolay adımda savaşmayı bırakın, çocukların öfke nöbetlerini yapıcı bir şekilde iyileştirin. Ruhsal yolunuz, kültürel geçmişiniz, yaşınız veya eğitiminiz ne olursa olsun, Tutum Yeniden Yapılandırmasını günlük rutininize entegre edebilirsiniz.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle sürümü olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak.
1982'de Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireyler, çiftler ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi aracılığıyla iletişim kursları vermeye başladı.
Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/