- Egzama veya atopik dermatit için herhangi bir cilt bakım rutininin önemli bir parçası, cildi nemli tutmaya odaklanmaktır.
- Hangi cilt bakımı bileşenlerinin ve çevresel tetikleyicilerin alevlenmelere neden olabileceğini bilmek de önemlidir, böylece maruz kalmayı önleyebilirsiniz.
- Günlük bir rutine bağlı kalmak, kaşıntı, kuruluk ve tahriş gibi egzama semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir.
Siz veya sevdiğiniz biri egzama veya atopik dermatit ile yaşıyorsanız, muhtemelen iyi bir cilt bakım rutininin önemini biliyorsunuzdur.
Egzama, çevresel tetikleyicilere maruz kaldığınızda alevlenebilen kronik bir durumdur. Atopik dermatit, kuru cilt, pullu lekeler, kaşıntı ve yaralarla karakterize bir egzama türüdür.
Cildi nemli tutmak egzama alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir ve alevlenme meydana geldiğinde biraz rahatlama sağlayabilir. Size uygun bir rutin geliştirerek cildinizin nemli kalmasını ve gelecekteki alevlenmelere karşı korunmasını sağlayabilirsiniz.
Egzama cilt bakım rutininizi oluşturmak için ipuçları
Cildinizi nemli tutmak, cildin kaşınmasını, tahrişini ve kalınlaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Aslında, hafif vakalarda kuru cilt egzamanın birincil semptomudur ve iyi bir cilt bakımı rutini semptomların baskılanmasına yardımcı olabilir.
Diğer durumlarda, semptomları yönetmek ek önlemler ve tedaviler gerektirebilir. Egzaman ister hafif ister şiddetli olsun, çoğu rutinin başlangıç noktası şunlara odaklanır:
- nemde kilitleme
- cildi yatıştırmak
- tetikleyicilerden kaçınmak
Nemlendirici uygulamak
Atabileceğiniz en önemli adımlardan biri, duş veya banyodan hemen sonra cildinizi nemlendirmeyi alışkanlık haline getirmektir.
Ulusal Egzama Derneği’ne göre banyodan hemen sonra nemlendirici sürmezseniz cildinizdeki su buharlaşacaktır. Bu daha sonra kurumasına neden olacaktır.
Duş veya banyo
Banyo veya duş sırasında sıcak sudan kaçınmalısınız. Ilık su, cildinizin nemin bir kısmını emmesine yardımcı olur.
Ayrıca cildinizi ovmaktan veya sert sabunlar kullanmaktan da kaçınmalısınız. Ardından, Ulusal Egzama Derneği’ne göre nemi hapsetmek için bir bariyer oluşturmaya yardımcı olmak için duştan çıktıktan sonra 3 dakika içinde nemlendirici uygulayın.
Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği, özellikle çocuklar için banyoları tamamen caydırmaz. Banyo zamanının ebeveynler ve çocuklar için bağlanma fırsatı sağlayabileceğini ve bakteri ve ölü deri hücrelerini çıkarabileceğini belirtiyorlar.
Ancak banyoları ve duşları kısa tutmalısınız. 2018 tarihli bir incelemeye göre, araştırmacılar günlük olarak 5 ila 10 dakika süren banyo veya duş almayı önermektedir.
Tetikleyicilerden kaçınma ve tanıma
Tahriş edici maddeler veya tetikleyicilerle temas ettiğinizde egzama daha da kötüleşebilir. İyi bir cilt bakım rutininin bir parçası, bilinen tetikleyicilerle temastan kaçınmak için aktif adımlar atmak olmalıdır.
Hangi tetikleyicilere sahip olduğunuzu bilmiyorsanız, alevlenmelerinizin olası nedenini belirlemenize yardımcı olması için bir günlük tutmak isteyebilirsiniz. Bu şekilde, gelecekte potansiyel olarak onlardan kaçınabilirsiniz.
Ayrıca, tüm tetikleyicilerin kimyasallardan veya tahriş edici maddelerden gelmediğini unutmayın.
Örneğin, Ulusal Egzama Derneği, soğuk ve kuru havanın egzama alevlenmesini tetikleyebileceğini belirtir. Kış aylarında cildinizin korunmasına yardımcı olmak için rutininizi biraz değiştirmeniz gerekebilir.
Rutininizle deneme
İki egzama vakası tam olarak aynı değildir. Sonuç olarak, bazı insanlar için işe yarayan şey sizin için de işe yaramayabilir ve bunun tersi de geçerlidir.
Ulusal Egzama Derneği için bir makalede dermatolog Margaret Lee, egzama bakımı için özel olarak tasarlanmamış ürünlerle rahatlama bulabileceğinizi belirtiyor. Örneğin, bitkisel katı yağın veya petrol jölesinin, parlama ile ilişkili ağrı ve kaşıntıyı yeniden canlandırmaya ve hafifletmeye yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
Çalışan bir veya daha fazla ürünle bir rutin oluşturduktan sonra, devam etmesine yardımcı olmak için rutini yazmayı düşünmelisiniz.
Egzamalı bir çocuğa bakıyorsanız, rutinin sorumluluğunu başka birinin üstlenmesi gerektiğinde, rutinin kaydedilmesi yardımcı olabilir.
Ne dahil edilecek
Nemlendiriciler cilt bakım rutininin en önemli parçalarından biridir. Ancak tüm nemlendiriciler aynı şekilde oluşturulmaz ve bazıları diğerlerinden daha iyi fayda sağlar.
Ulusal Egzama Derneği’ne göre, merhemler ve kremler egzamayı tedavi etmek için kullanabileceğiniz en etkili nemlendiricilerdir. Bunun nedeni, merhemlerin ve kremlerin losyonlardan daha yüksek yağ içeriğine sahip olmasıdır.
Yağın cilt üzerinde iki etkisi vardır. Birincisi nemi içeride tutmasıdır. İkincisi ise tahriş edici maddeleri dışarıda tutmaya yardımcı olmasıdır.
Aveeno gibi birçok marka, egzama için özel olarak tasarlanmış nemlendiriciler sunar. Nemlendirici ararken, cildinizi tahriş edebilecek koku, boya veya diğer bileşenler ekleyenlerden kaçınmalısınız.
Ayrıca rutininize CeraVe gibi nazik temizleyicileri dahil etmek istersiniz. Cildinizi temiz tutmak, cildin kuru, çatlamış bölgelerinin enfeksiyon kapmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Son olarak, tedavi için bir dermatolog görüyorsanız, hangi ilaçların sizin için en iyi olabileceğini tartışmalı ve en iyi sonuçları elde etmek için bunları belirtilen talimatlara göre kullandığınızdan emin olmalısınız.
Kaçınılması gerekenler
Bazı maddeler egzamayı daha da kötüleştirebilir. Ulusal Egzama Derneği, aşağıdaki bileşenlere sahip cilt bakım ürünlerinden kaçınılmasını önerir:
- Kokular. Egzamanız varsa, hem sentetik kokular hem de uçucu yağlar da dahil olmak üzere doğal kokular oldukça rahatsız edici olabilir. Her iki koku türü de alerjik reaksiyonları tetikleyebilir.
- Üre. Üre nemlendirici bir bileşen olsa da, cildin dış tabakasına zarar verebilecek bir eksfoliyan olduğu için egzamanız varsa cildi tahriş edebilir.
- Lanolin. Lanolin, koyun yününden yapılan nemlendiricilerde popüler bir bileşendir. Alerjik reaksiyona neden olabilir ve bazı insanlarda egzamayı daha da kötüleştirebilir.
- Retinoidler. Akne ürünleri ve olgun görünen ciltler için ürünler genellikle çok tahriş edici olabilen retinoidler içerir. Bir etiket onları “A vitamini” olarak listeleyebilir.
- Kokamidopropil betain. Bu, birçok şampuan ve sabunda, özellikle de çocuklar için tasarlanmış “gözyaşı dökmeyen” formüllerde bulunan bir köpürtücüdür. Ancak cildi tahriş edebilir.
- Propilen glikol. Bu bileşen birçok nemlendirici ve kremde görülür ancak bazı insanlarda alerjik reaksiyona neden olabilir.
- Etanol. Etanol, birçok jelde bulunan bir kurutma alkolü şeklidir. Sert olduğu ve cildinizi kurutabileceği için daha fazla tahrişe neden olabilir.
Cilt bakım ürünleri satın alırken, yukarıda listelenen bileşenlere dikkat etmek için etiketleri kontrol edin. Üzerinde Ulusal Egzama Derneği Kabul Mührü olan bir ürün de arayabilirsiniz. Bu, bilinen bu tahriş edici maddeleri içeren ürünlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Cilt bakımı dışında, temas edebileceğiniz diğer maddeler egzamayı daha da kötüleştirebilir. Ulusal Egzama Derneği, aşağıdaki yaygın tetikleyicilerden kaçınılmasını önerir:
- metaller, özellikle nikel
- Sigara içmek
- yün gibi bazı kumaşlar
- antibakteriyel merhemler ve mendiller
- sert sabunlar ve ev temizlik ürünleri
- deri veya geçici dövmeler için kullanılan boyalar
Topikal maddelerden ve kimyasallardan kaçınmaya yardımcı olurken, bunların tek tetikleyici olmadığını unutmayın. Ayrıca şunlardan da kaçınmak isteyebilirsiniz:
- çok sıcak duşlar veya banyolar
- kuru, soğuk hava
- egzama alevlenmesine neden olan yiyecekler veya havadaki alerjenler
- stres
Günlük rutin örneği
Rutininiz, tetikleyicilerinize ve her gün ne yapmayı planladığınıza bağlı olarak değişecektir. Daha spesifik rehberlik için dermatoloğunuzla konuşarak sizin için ne önerdiklerini öğrenin.
Cildinizi nemlendirmeyi hedeflemelisiniz
Sabah rutini
- Temizleyin. Sabah duş veya banyo yaparsanız, yüzünüzü sabunla yıkamak istemeyebilirsiniz. Bunun yerine, su ve yumuşak bir bezle yağı nazikçe temizleyin.
- Nemlendir. Hazırlıklı olun: Nemlendiricinizi duştan sonra kullanıma hazır hale getirmelisiniz. Yıkanmayı bitirdiğinizde, kendinizi kurulayın ve nemlendiriciyi nemli cildinizin her yerine uygulayın. Duş almasanız bile sabah vakit ayırarak cildinize nemlendirici sürmelisiniz.
- Tedavi etmek. Herhangi bir reçeteli krem uygulayın. Herhangi bir sorunlu bölgeyi kalın, yağ bazlı bir kremle lekeleyin.
- Koru. Dışarıda vakit geçirmeyi planlıyorsanız, dışarı çıkmadan önce güneş kremi sürmelisiniz. Soğuk ve kuruysa, cildinizi mümkün olduğunca kapladığınızdan emin olun.
Gün boyunca
- Temizleyin. Gün boyunca ellerinizi korumaya yardımcı olması için banyonuzda, mutfağınızda veya iş yerinizde sert olmayan sabunlar bulundurun.
- Nemlendir. Ellerinizi her yıkadığınızda losyon veya nemlendirici krem sürün.
- Koru. Güneş kremini gerektiği gibi tekrar uygulayın.
Gece rutini
- Temizle. Yatmadan önce, gün içindeki kir ve birikintileri gidermek için yüzünüzü nazik bir temizleyici ile yıkayın. Duş almayı planlıyorsanız, sıcaklığı ılık tutun ve süreyi 5 ila 10 dakika ile sınırlayın.
- Nemlendir. Kendinizi kuruladığınızdan emin olun ve kuruduktan hemen sonra vücudunuza nemlendirici uygulayın. Vücudunuz ve yüzünüz için farklı nemlendiriciler kullanmayı tercih edebilirsiniz.
- Tedavi etmek. Kalın, yağ bazlı kremler ile herhangi bir endişe alanını tedavi etmek için zaman ayırın veya gerektiğinde reçeteli ürünler uygulayın.
- Koru. Gecelik ve çarşaflarınızın cildinizi tahriş etmeyecek veya tahriş etmeyecek kumaşlardan yapıldığından emin olun. Kuru hava için gerektiği gibi bir nemlendirici kullanmayı düşünün. Havadaki alerjenlerden kaçınmak için yatak odanızı temiz tutun.
Paket servisi
Egzama bakımının en önemli kısımlarından biri cildinizi nemli tutmaktır. Ayrıca, alevlenmeleri önlemenize yardımcı olabilecek tetikleyicilerden kaçınmak için adımlar atmalısınız.
Cilt bakımı rutininiz, cildinizi ne zaman nemlendireceğinize dair planların yanı sıra onu korumaya yardımcı olacak yolları içermelidir. Mevcut ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, rutininiz muhtemelen diğer insanlarınkinden farklı olacaktır.
Etkili bir rutin geliştirmede sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla birlikte çalışmalısınız. Kişisel durumunuza yardımcı olabilecek daha spesifik önerilerde bulunabilirler.