İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Supplementler' forumundadır ve BlackMamba24 tarafından 24 Mart 2013 başlatılmıştır.
Sizce off günlerde nasıl kullanmalıyım ? 2 günde 1 dinleniyorum.
Bunun cevabı benim için de çok önemli.
Eğer haftada 4-5 gün gibi spor yapıyorsam her gece glutamine takviyesi alırım. Ama 3 gün yapıyorsam sadece on günlerde almayı tercih ederim.
Kreatin her gün alınmalı. BCAA ise off günlerde gerek yok.
glutamine yi ağır antrenman günlerinde kullanmalısın bence yoksa israf
ne zmn aldığın cok önemli değil ama öğle saatlerinde bcaa creatine aksam -gece de glutamin alabilirsin .. hiç de almayabilirsin , birşey farketmez