Balistofobi, silahtan veya mermilerden korkma durumudur. Balistofobiyi tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Aşağıda listelenenler bunlardan birkaçıdır. Egzersiz, Farkındalık meditasyonu, Bilişsel davranışçı terapi ve maruz kalma terapisi, semptomlarınızı azaltmanın kanıtlanmış yollarıdır. Her biri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Egzersizle başlayacağız. Egzersizin balistofobi semptomlarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca Amerikan Psikoloji Derneği, aerobik egzersizin balistofobi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Egzersiz yapmak
Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, aerobik egzersiz balistofobi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz vücudu yüksek stres altına soktuğundan, zihnin stresli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olur. Ek olarak, Amerikan Psikoloji Derneği, aerobik egzersizin balistofobinin neden olduğu kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi kardiyovasküler zindeliği iyileştiren egzersizler de balistofobi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıda, balistofobi için bazı aerobik egzersiz örnekleri listelenmiştir.
Farkındalık meditasyonu
Farkındalık meditasyonu uygulamasındaki ilk adım, nefesinizin farkında olmayı öğrenmektir. Düşüncelerinizi yargılamadan fark etmeli ve meditasyon boyunca yargılayıcı olmayan bir tutum sergilemeye çalışmalısınız. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, nefesinizi daha yakından izleyebilmek için meditasyona zaman ayırabilirsiniz. Ardından, rahatlamaya ve derin nefes almaya çalışın. Bu, rahatlamanıza ve düşüncelerden daha az rahatsız olmanıza yardımcı olacaktır.
Bilişsel davranışçı terapi
Balistofobi, kurşun ölümleri olan filmleri izlemek veya insanların bir atıştan ölümlerinin hesaplarını okumak gibi bir çocukluk travmasından kaynaklanabilir. Balistofobisi olan insanlar, hayatlarını alacaklarına inandıkları için bu şeylerden kaçınırlar. Ancak bu genellikle böyleyken, korku mantıksız ve öğrenilmiş. Balistofobi için bilişsel davranışçı terapi bu sorunları ele alır ve hastaların onları uzun süredir rahatsız eden korkuların üstesinden gelmelerine yardımcı olur.
Maruz kalma tedavisi
Balistofobiyi tedavi etmenin basit bir yolu, maruz kalma terapisidir. Bu tür terapi, korkunuza maruz kalmayı ve vücudunuzu yüksek düzeyde stres altına sokmayı içerir. Vücudunuzun korkulu durumlardan ziyade egzersize daha iyi tepki vermesi muhtemeldir ve daha az semptom fark edeceksiniz. Fobinizi tedavi etmek için yaptığınız şey buysa, durumdan tamamen kaçınmayı bile deneyebilirsiniz. Ancak, sonuçlarınızın tedaviye verdiğiniz kişisel yanıta bağlı olacağını anlamak önemlidir.
Genetik
Bir kişinin ateş etme veya füze korkusunun genetik mi yoksa çevresel mi olduğu belirsizdir, ancak genetik bu durumun gelişmesinde büyük rol oynar. Beyin, kaygı ve korku tepkilerine neden olan Serotonin ve Dopamin gibi nörotransmiterler adı verilen kimyasallar üretir. Erken çocukluk çağı travması, bir kişinin duruma daha duyarlı olmasına neden olabilir. Ancak bir kişinin genetik yapısı bilinmese bile, ruh sağlığı üzerindeki etkisi derin olabilir.
Son dakika personel sağlık ve gündem gelişmelerini Sağlık Ağı ile takip edin.