Uyumak için vantilatör sesini kullanmak, daha iyi ve daha sürekli bir uyku için popüler bir stratejidir. Beyaz gürültü benzeri ses, diğer sesleri engeller ve daha az kesintiyle daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek düşük, sabit bir uğultu sağlar. Vantilatörü bütün gece açık tutmanın artılarını ve eksilerini anlamak için okumaya devam edin ve alternatifleri düşünün.
Neden Bazı İnsanlar Bir Fan Açıkken Uyumaktan Yararlanır?
Geceye yerleşmeden önce vantilatörü açan insanlar, onu uykularını iyileştirmek için bir araç olarak kullanırlar. Gürültüyü yatıştırıcı buluyorlar veya bazı durumlarda daha rahatsız edici diğer sesleri bastırıyor. Örneğin, gürültülü bir sokakta yaşıyorsanız, bir fanın sürekli drone’u arabaların, gürültülü komşuların ve sizi uyandırabilecek diğer her şeyin sesini engeller.
Bazı insanlar uykuya dalarken üzerlerine esen hava hissini de severler. Bu, hava sıcak olduğunda ve kendinizi klimasız bulduğunuzda daha da doğrudur. Çok sıcak olmak genellikle uyumak için zararlıdır, bu nedenle bir vantilatörden gelen esinti yardımcı olabilir.
Fan Beyaz Gürültü mü?
Onları kullanan çoğu insan için bir fanın birincil faydası sestir. Beyaz gürültü fan sesleri, rahatsız edici sesleri bastırır ve bazı insanlar sesi rahatlatıcı bulur. Ama bir fan gerçekten beyaz gürültü mü?
Teknik olarak, bir fanın vınlama sesi beyaz gürültü değildir. Tanım olarak, beyaz gürültü, insanların duyabileceği tüm ses frekanslarını içerir. Bir fan bunu sağlamaz, ancak benzerdir.
Araştırmalar, beyaz gürültünün uykuya fayda sağlayabileceğini bulmuştur. Özellikle hastane gibi gürültülü ortamlarda rahatsız edici sesleri maskeler ve insanların uykuyu sürdürmelerine yardımcı olur.
Vantilatörle Uyumak Güvenli mi?
Açıkça, beyaz gürültünün ve fan seslerinin uykuda faydaları vardır, ancak dezavantajları da vardır. Bazı araştırmalar, uykuyu iyileştirmek için beyaz gürültünün kullanılmasıyla ilgili karışık sonuçlar gösteriyor. Genel olarak, bir fanı açık tutmak düşük risklidir, bu yüzden denemeye değer olabilir. Sadece şu potansiyel eksileri aklınızda bulundurun:
- Kuru hava. Bir fan, dolaşan havayı solunum yollarınızda hareket ettirir ve bu da kuruyabilir. Bu tıkanıklığa, boğaz ağrısına, horlamaya ve hatta baş ağrısına neden olabilir. Ayrıca cildinizi kurutarak tahrişe neden olabilir.
- Alerjiler. Çevresel alerjenlerden muzdaripseniz, bir fan semptomları kötüleştirebilir. Alerjenleri harekete geçirir ve onları odanın içinde dolaştırır.
- Kas ağrısı. Bir fanın soğuk havası gece boyunca gergin olmanıza neden olabilir. Sert, ağrılı kaslarla uyanırsanız, fan olabilir.
İyi Uyuma Uygulamasında Uyumak İçin Sesler
Bir fan sesiyle daha iyi uyuyorsanız ancak olumsuz etkileri istemiyorsanız İyi Uyuma uygulamasını kullanın. Yatak odasında vantilatör olmadan da bir vantilatör dinleyebilirsiniz. Ayrıca, uykuya dalarken klima sesini veya saf beyaz veya pembe gürültüyü de beğenebilirsiniz. Bir karışımı deneyin veya yeni bir şey deneyin; bir hayrandan bile daha iyi çalışan özel bir ses karışımı bulabilirsiniz.