Zayıflarken sarkma!
Kilo verenlerin bu süreçte en çok endişelendikleri konu vücutta yaşanacak sarkmalardır. Oysa doğru egzersizlerle yüksek kilo kayıplarında bile sıkı kalmak mümkün.
· Öncelikle beslenme programının uygun kaloriyle hazırlandığından emin ol. Unutma ki, düşük kalorili diyetler kas kayıplarına dolayısıyla da sarkmalara yol açabiliyor.
· Mutlaka bir spor eğitmeninden yardım al. Sana en uygun programı hazırlayıp problemli olan bölgelerini çalıştıracaktır.
· Egzersiz programını aksatma. Sadece düzenli yapılan spor, vücutta kas oranını artırır.
· Proteinden vazgeçme. Yaptığın egzersizler ancak protein ağırlıklı bir diyet programıyla anlam kazanır.
· Aldığın kalori ve egzersiz programında belirli aralıklarla değişiklik yap. Monoton beslenmeye ve aynı egzersizlere bir süre sonra vücudun alışacaktır. Bunu kırmak için harekete geç
· Bitkisel proteinleri de es geçme. Kuru baklagiller, spor yapanların en çok tercih ettiği besinlerdendir.
· Masaj yaptır. Masaj hem kan hücrelerini harekete geçirir, hem de seni rahatlatır.