Bacağa ayrı gün girmeyip diğer bölgeleri yapmadan önce, genel ısınma yaparken önback arka bacak ve sumosquat yapayım diyorum ya da makine var itmeli. Bacaklarım kalın sayılmaz ama makinede son ağırlıkları kaldırabiliyorum. Her gün az ağırlık çok tekrar yapayım diyorum, 30 tane mesela birer set her birinden.Hem de büyüme hormonu deniliyor bazı kaynaklarda. Onun için. Bir zararı olur mu sizce? Çarşamba cumartesi hariç her gün çalışıyorm.