Nefes Teknikleri Eğitimi
Doğru Nefes
Doğru nefesin faydaları arasında ilk sırada nefesi daha verimli kullanma sayılıyor.
Alınan nefesin bedende aldığı yol, solunum süresince fark ediliyor.
Doğru Nefes Almanın Önemi
Bu farkındalık odaklanmaya yardımcı olurken, düzenli nefes egzersizleri beden sisteminin rahatlamasına, gevşemesine güçlenmesine destek veriyor.
Doğru nefes almak, bedenimizin ihtiyacı olan oranda oksijenle dolması ve beynin tazelenmesi anlamına gelmektedir.
Beden yeterince oksijen almadığında kana yeterince oksijen gitmeyecektir.
Kaslar egzersiz sırasında kolayca yorulacak ve erkenden yorulma hissi yaratacaktır.
Nefes alışverişi nasıl olmalı ?
Burnumuzdan derin nefes alırken 5’e kadar (isterseniz daha uzun) sayın, havanın karın bölgenizden başlayarak ciğerlerinize dolduğundan emin olun, karnınız genişlesin.
* Bir an için nefesinizi tutun kıs bir süre
* Nefesi ağızdan vererek havayı tamamen boşaltın