merhaba arkadaşlar, spor salonuna gidecek vaktim ve dışarıda spor yapacak vaktim yok. evde bisikletim var onu kullanıyorum, 2 günde bir 45 dk yapıyorum ve ayrıca kas için evde hangi sporları yapabilirim?
En İyi Erkek Görüşü
Barfiks demiri almanı öneriyorum, 5 kg 15kg gibi ağırlıklar al ve internetten videolarına bak zaten bildiğin şeylerdir. Kas yapmış olursun ve sporu 2 günde bir değil her gün 1 saat yap yararını o zaman görürsün1