Uyumadan Önce Sosyal Medya Kullanımının Uykumuza Etkisi
Araştırmada 58 yetişkin, yatmadan önce medya ile geçirilen zaman, kullanım yeri ve çoklu görevlerle ilgili bilgileri kaydeden bir günlük tuttu. Elektroensefalografi kafa derisine bağlı küçük metal diskler kullanarak beynin elektriksel aktivitesini tespit eden testler yatma zamanı, toplam uyku süresi ve uyku kalitesi gibi parametreleri yakaladı.
Uykudan önceki bir saat içinde medya kullanımı, daha erken bir yatma zamanı ile ilişkilendirildi. Yatmadan önce kullanım çoklu görev içermiyorsa ve yatakta gerçekleştirildiyse, daha fazla toplam uyku süresi ile de ilişkiliydi. Daha geç yatma zamanı ve daha az toplam uyku zamanı ile ilişkili uzun medya kullanımı. Uyku kalitesi, yatmadan önce medya kullanımından etkilenmedi.
Delaware Üniversitesi'nden baş yazar Morgan Ellithorpe, “Yatmadan önce TV izlemek veya müzik dinlemek gibi medya kullanacaksanız, kısa, odaklanmış bir seans yapın ve o gece uykunuzda olumsuz sonuçlarla karşılaşmanız olası değildir” dedi.
Makale:onlinelibrary.wiley.com