Merhaba arkadaşlar, Kendim hakkında bilgi vereyim. Boy:1.80 Kilo:90 yaş:20 Evet vücudum oldukça yağlı.Özellikle karın ve göğüs bölgem.... Şimdi uygulamak istediğim diyeti sizinle paylaşmak istiyorum. Bu diyet Osman Müftüoğlunun kitabından alınmıştır.Toplam 1400 kalori içermektedir. Sabah:Çay(şekersiz),1 dilim az yağlı beyaz peynir,2 dilim kepekli ekmek,5 adet zeytin.domates ve salatalık Ara Öğün:2 porsiyon meyve Öğle:3 köfte büyüklüğünde (90 gr) kırmızı et veya 4 köfte büyüklüğünde tavuk veya balık eti 1 porsiyon sebze yemeği veye salata 1 su bardağı az yağlı yoğurt 2 dilim kepekli ekmek Ara Öğün:1 porsiyon meyve Akşam:1 porsiyon etsiz sebze yemeği veya salata 1 kase yağsız şehriye çorbası 1 su bardağı az yağlı yoğurt 2 dilim kepek ekmeği Gece: 2 porsiyon meyve ve 1 su bardağı az yağlı süt Evet diyet böyle.Benim amacım 3 ay içinde 75 kiloya düşmek.Spor olarak hergün 1-2 saat basketbol oynayabilirim.Herhangi bir salona gitmiyorum. Sizce bu kilo kaybı 3 ay içinde bu diyetle mümkün olabilir mi? Amacım kesinlikle mevcut yağlarımdan kurtulmak.Yani vücut geliştirme yapma amacında değilim. Tavsiyelerinizi bekliyorum.