İngiltere'de yaşayan Alice Robinson birkaç popüler tekniği denedi ve omurgasını gererek ve intervertebral disk yüksekliğini 1-2 mm artırarak haftada 1.5 cm daha uzun olmayı başardı.
Bunemi olarak bizler daha uzun boylu olmak için neler yapmamız gerektiğini paylaşmak istiyoruz.
Bu Nasıl Mümkün Olabilir
Aslında daha uzun bile olursun hatta uyurken bile olursun. Sırt üstü 10 dakika yatmak 5 mm yükseklik kazandırır. Bu, gün içinde omurganın küçülmesi ve uzandığınızda şekillenmesi nedeniyle olur.
Bunu belirli egzersizleri yaparak kalıcı hale getirebilirsiniz, ancak büyüme bölgeleri kapanmış ( 25 yaşından büyükler) bir yetişkinin şaşırtıcı sonuçlar almayacağını unutmayın.
Bisiklet Sürmek
Bisiklete binerek daha uzun olmak için koltuğu, pedallara ulaşmak için bacaklarınızı esnetmeniz gerekecek şekilde ayarlayın. Yine de çok yükseğe koymayın, yoksa eklemlerinize zarar verebilirsiniz.
Bir Bara Asılmak
Bu kolay bir egzersizdir. Barfiks çekmenize gerek yok: sadece bara tutun, yapabildiğiniz kadar bu şekilde kalın ve zamanı yavaş yavaş artırın. Egzersiz, omurga ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Omuzların Üzerinde Durmak
Bu duruşta bacaklarınızı olabildiğince sert bir şekilde yukarı doğru uzatın. Vücudunuzu dik bir açıda tutmak ve bacaklarınızın aniden düşmesine izin vermemek çok önemlidir, aksi takdirde yaralanabilirsiniz.
Kobra Egzersizi
Omurganız için iyi olmasının yanı sıra, bu egzersiz aynı zamanda sırtınızı, karın kaslarınızı, kalçalarınızın arkasını ve kalçalarınızı da esnetebilir.
Bükülme Hareketi
Eğilirken bacaklarınızı düz tutmaya çalışın ve parmaklarınızı ayak parmaklarınıza değdirin. Yavaşça başlayın ve yavaş yavaş kıvrımların sayısını ve derinliğini artırın.
Zıplama Hareketleri
İp atlayabilir, basketbol oynayabilir veya yerinizde zıplayabilirsiniz. Egzersiz, kemikleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve zamanla biraz daha uzun olmanızı sağlar.
Omuzlarla Yengeç Hareketi
Bu basit egzersiz, karın kaslarınızı ve kalçalarınızı pompalarken alt sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
Yüzme
Yüzme, uzamanıza yardımcı olacak egzersizlerin başında gelir. Suda, Omurlar arası diskler ve kemikler üzerindeki yük çok daha azdır ve eklemleriniz daha hareketli hale gelir. Bu, yüksekliği artırmayı kolaylaştırır.
Nelere Dikkat Etmelisiniz
Boyunuzu etkileyen diğer faktörler şunlardır:
- Diyetiniz.
- Derin uykunuz.
Daha uzun olmak için yeterli miktarda kalsiyum, demir, D vitamini ve vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu diğer element ve vitaminleri tüketmelisiniz.
Sert bir yüzeyde uyumalısınız.
Bütün bunlar biraz büyümenize ve duruşunuzu mükemmel tutmanıza yardımcı olacaktır.