7 Aylık Hamilelikte Yapılması ve Kaçınılması Gerekenler
Hamilelikte üçüncü üç aylık döneme girerken, artık doğum yaklaşıyor. Hem beslenmenize hem de yaşam tarzınıza çok dikkat etmelisiniz.
Gebeliğin 7. Ayında Yapılması Gerekenler
Düzenli olarak, küçük molalar vererek yürümeyi düşünün. Ayrıca, uzun süre ayakta durmaktan ve aynı pozisyonda oturmaktan kaçının. Vücudunuzu aktif ve esnek tutun.
Doktorunuzun onayıyla düzenli egzersize devam edin. Düzenli yürüyüşler, yoga, yüzme veya istediğiniz diğer egzersizlere katılın. Hamileler için açılan pilates ve yoga kurslarına katılabilirsiniz. Aktif bir yaşam tarzı kolay doğum ve doğumdan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur. Temel germe egzersizleri yardımcı olur.
Bir hobi edinin. Bir kitap okuyun, resim boyayın, şarkı söyleyin veya bahçeciliği deneyin. Sizi sakin, rahat tutacak ve gereksiz düşünce ve gerilimleri ortadan kaldıracaktır.
Ayrıca Bakınız: Gebeliğin 7. Ayındaki Belirtiler
Mümkün olduğunca dinlenin. Büyüyen karın ile sırt üstü uyumak zor olabilir. Bu yüzden sol tarafınızda yatmayı deneyin. Karnınıza ve bacaklarınızın arasına minder yerleştirmek, uzanmayı daha rahat hale getirebilir.
Bazal vücut ısısındaki artış nedeniyle daha fazla terleme olasılığınız olduğu için rahat ve nefes alabilen pamuklu giysiler giyin. Doğal malzemelerden yapılmış basit deodorantlar kullanın.
Hemoglobin seviyenizi kontrol etmek için, özellikle Rh negatif kan grubuna aitseniz, düzenli kan testleri yaptırın.
Ayrıca Bakınız: Gebeliğin 7. Ayında Beslenme
Gebeliğin 7. Ayında Yapılmaması Gerekenler
Sigarayı ve alkolü tamamen bırakın. Ayrıca, ikinci el duman da sizin ve bebeğiniz için tehlikeli olduğundan sigara içilen ortamlardan kaçının.
Büyüyen göbeğiniz sayesinde şimdi eğilmek zor olabilir. Ani eğilmeyi denemeyin ve her zaman dik duruşu koruyun.
Karın üzerine baskı uygulayabileceği ve fetal büyümeyi etkileyebileceği için ağır nesneleri kaldırmayın.
Ayrıca Bakınız: Hamileliğin 7. Ayında Sık Karşılaşılan Sorunlar
Yüksek sesli müzik ve aşırı gürültüye maruz kalmaktan kaçının. Bebeğinizin işitmesi şimdi tamamen oluşmuştur ve yüksek sesle herhangi bir şey bebeği ürkütebilir.
Hamileliğinizin 7. ayında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz.
Kaynaklar:
- Pregnancy; California State University Long Beach (2019)
- How Your Fetus Grows During Pregnancy; American College of Obstetricians and Gynecologists (2018)