Doğum sırasında nasıl nefes alınır
Anne olmaya hazır mısın? Yeni ve bilinmeyen bir şey mi? Ve bazen korkunç, ne bekleyeceğini bilmiyorsun? Önceden hazır olun. Her anne sadece hamile kadınlar için kurslara katılmakla yükümlüdür, baba da onları ziyaret ederse harika olur! Her şeyden öte, sizin için en zor anlarda, aşırı duygulardan bilinç kaybetmeyen kişi odur. Ve size gerçek yardım ve destek sağlayacaktır.
Şu anda kurs seçimi çok büyük. Zevkinize göre, herhangi birini seçin. Şüphesiz doğumdan geçen her anne, korku içeri girdi. Ve beni neler bekliyor? Ve nasıl olacak? Acıyacak mı? Bebek her şeyi nasıl alacak? Korkularınızı en azından azarlamak için, doğumdaki nefesi konuşalım.
Doğum sırasında birçok solunum tekniği vardır. Gündelik hayatta, nefes almayı hiç düşünmez miyiz? Nefes içgüdüsel olarak gerçekleşir. Yaşamımızda nefes alışımızın değiştiği, egzersiz sırasında ya da yavaşladığında - uyku sırasında durumları vardır. Böyle bir durum da doğum eylemidir - her şeyin düzgün gitmesi için tüm solunum sürecinin kontrol altına alınmasının gerekli olduğu durumlarda. Doğru nefes alma, annenin ağrıyı yumuşatmasına, gevşemesine ve biraz sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle doğum süreci stabilize edilir.
Ama her anne, kurslarda yer alan her şeyi hatırlayamaz. Stresli durum, kadının kontrolündeki her şeyi kapattığından beri. Bunun gerçekleşmesi için, eğitmeniz gerekir. Nefes egzersizleri günde en az on dakika verin.
Antrenman sürecini statik bir pozlamaya başlamak gerekir, nefes alma sıradan hale geldiğinde, çeşitli duruşlarda daha zor nefes almaya ve daha sonra harekete geçebilirsiniz. Doğum gerçekleştiğinde, kadın en büyük etkiyi elde etmek için kendisi için en uygun pozisyonu seçecektir.
Rahatlatıcı solunum - emeğin başlangıcından önce emeğin başlangıcında kullanılır. Özü tüm kasların ve organların gevşemesinde yatmaktadır.
Düz otur, tamamen rahatla. Tam bir derin nefes almak gerekiyor. Ardından yavaş yavaş hava, vücudun kaslarını zorlamadan burundan içeri girer. Karın dışbükey kısmı şişmiş. Daha sonra, mide alçaltılmış ve bir balon gibi söndürülürken, ağızda da yavaşça nefes verin.
Ekonomik solunum - kalp hızını stabilize etmektir. Gerçekte, kalp atış hızını etkileyemeyiz, ancak düzenli antreman nefesleri ile küçük bir uyum olabilir. Bu nefes alıştırmasının özü, derin nefes almaktır. Ayrıca solumadan ekshalasyona ve uzun ekshalasyona sorunsuz geçiş ile karakterizedir. Bu nefes, gerginliği gidermek için stabil kasılmalar için kullanılır.
Bir sonraki daralmanın ilk aşamasında, nefes almanız, sonra burnunuzla nefes almanız ve ekonomik olarak nefes almanız gerekir.
Solunum alıştırması "köpek gibi." Bu egzersiz, acı çekilmez hale geldiğinde uzun kasılmalar sırasında uygulanır. Solunum hızlı ve sıktır. Solunduğunda, ekshalasyona eşittir. Boğazınızı kuru tutmak için ağzınızı avucunuzla kaplayabilirsiniz.
Molalar arasında rahatlama solunumu uygulamak gereklidir.
Her kadın için doğum süreci tamamen bireysel olarak ilerler. Birisi yüksek bir ağrı eşiğine sahip, birinin düşük bir tane var. Birisi için nefes almanın kullanılması sadece bir tür solunum gerektirecektir, ancak birinin her üçünü de uygulamasına ihtiyacı vardır.
Bir kez daha hamilelik sırasında bu tür eğitimlerin yapılmasının önemine dikkat edeceğiz. Bu, doğum sürecinde, nefes türünü düşünmeden, sezgisel olarak, doğum sürecinin bu döneminde gerekli olanı tam olarak uygulamanıza izin verir. Seni korusun!
Elena, www.detadoctor.com