gibi ciddi sağlık durumlarıyla kalp hastalığı Ve felç her köşede pusuya yatmış, uzun ve sağlıklı bir yaşama giden kesin bir yol yok. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, belirli bir diyet çeşitli riskinizi azaltabilir uzun ömür-tehdit edici sorunlar. Dahası, temel yemeklerini içine sokmak size yaz tatilinizi hatırlatabilir.
Daha önce Akdeniz kıyısında tatil yaptıysanız, konaklamanızın bir kısmını yanınızda getirmek isteyebilirsiniz.
İster zeytinyağı ister kırmızı şarap için uzanın, yeni araştırmalar, Akdeniz diyetindeki bu iki temel bileşenden daha fazlasını benimsemek isteyebileceğinizi gösteriyor.
Diyetin koroner kalp hastalığı olasılığını yüzde 25 ve kardiyovasküler hastalık olasılığını yüzde 24 azalttığı gösterildi.
Ayrıca, antioksidan dolu gıda protokolü inme riskini ve felç riskini de azaltmıştır. ölme herhangi bir nedenle yüzde 23 oranında.
Kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, kabuklu yemişler, balık ve sızma zeytinyağı gibi beslenme güçleri üzerine kurulu Akdeniz diyeti, polifenoller, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir.
Bu bileşenlerin tümü daha önce daha iyi kalp sağlığı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.
Ayrıca, bu diyete bağlı kalmak, tereyağı, süt ürünleri ve kırmızı etler gibi kalbe zarar veren doymuş yağ alımınızı da önemli ölçüde azaltır.
Ancak bu diyetin özellikle kadınlar için neden faydalı olduğu bilinmiyor.
Araştırma yazarı Dr Sarah Zaman şunları söyledi: “Akdeniz diyetinin kardiyovasküler hastalık ve ölüm üzerindeki cinsiyete özgü etkisini açıklayan mekanizmalar belirsizliğini koruyor.
“Erken menopoz, preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi kadına özgü kardiyovasküler risk faktörleri veya sistemik lupus gibi kadın ağırlıklı risk faktörlerinin tümü, bağımsız olarak kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Kardiyovasküler hastalık şu anda dünyadaki tüm kadın ölümlerinin üçte birinden fazlasından sorumludur.
Bununla birlikte, birçok klinik araştırma ve araştırma, nispeten az sayıda kadını içerir ve genellikle sonuçları cinsiyete göre bildirmez.
Kardiyovasküler hastalığın en iyi şekilde nasıl azaltılacağına ilişkin mevcut yönergeler de cinsiyete göre ayrım yapmamaktadır.
Bu yeni araştırma, kalpteki klinik pratiğe rehberlik etmeye yardımcı olmak için cinsiyete özgü daha fazla araştırma çağrısında bulunuyor. sağlık.
Yayın kaynağı: Günlük ekspres
Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/covid-19/live-longer-the-mediterranean-diet-could-slash-the-risk-of-early-death-in-women-by-23/