Topuklu yürümeyi öğrenmek birçok kadın için bir geçit törenidir. Kırık topuklular, ağrılı ayaklar ve beklenmedik yuvarlanmalarla kaplı hain bir yol olabilir. Ve ilk öğrendiğinizde şuna benziyorsunuz: bebek zürafa ilk adımlarını atıyor .
Bunları dolaptan çekip çıkarmaktan korkmanıza, dairelerin konforu ve güvenliğinden memnun kalmanız yeterli olabilir. Ama korkmayın! Yardım yolda. İşte beş dakika içinde acemi bir stiletto ustası olmaktan, korkusuz bir profesyonele nasıl gidebileceğinizi açıklıyoruz.
Elbette, muhtemelen hepsini daha önce duymuşsunuzdur. Ancak anlatmaya değer her hikaye gibi, baştan başlamalısınız. Hiçbir şey ayağınızı bir kerede aşağı indirmeye çalışmak kadar 'topuklu ilk kez' diyemez. Gibi ayak hastalıkları uzmanı Suzanne LevineBUGÜN Göster , topuğun dış kenarına inmeye çalışın, parmağınızı aşağı indirin ve ardından parmağınızla itin.
Topuklu yürümek genellikle bir antrenman gibi geliyorsa, çünkü öyle. Omurga Sağlığı Enstitüsüne göre, topuklar baldır kaslarınızın kramp ve şişmesine neden olabilir , diğer sağlık sorunları arasında. Bu kas kramplarını ve ardından ortaya çıkan ağrıyı hafifletmenin bir yolu, pompalarınızı takmadan önce biraz esnetmek için zaman ayırmaktır. Bir dakikalık gerinme, sizi saatlerce sonra buzağı ağrısından kurtarabilir.
Yani dik durun. Topuklu giymenin yükünü taşıyan sadece buzağılarınız değil. Bel ağrısı da çok yaygındır ve bunun nedeni topukların düzgün duruşu korumayı oldukça zorlaştırmasıdır. Ayak hastalıkları uzmanı Emily Splichal, anahtarın başınızı dik tutun ve omuzlarınızı geriye ve aşağıya doğru çekin . Bu, düzgün duruşu geri kazandırır ve omurganızı dengede tutar. Sırt ağrısı yok!
Dr. Splichal'ın tavsiyesine göre, duruşunuzu korumanın bir diğer önemli bileşeni, merkezinizi meşgul etmektir. Sadece omurganızı doğru pozisyonda tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda topuklu yürürken dengenizi korumanıza da yardımcı olur. Günün sonunda, Pilates rutininizi sürdürmek için başka bir neden.
GöreCosmo, kalın tabanlı bir topuk isteyeceksin ama tahta ya da plastikten yapılmış olanı değil. Çok sertler. Deri ve kauçuğun çok daha iyi verimi vardır ve eğer güzel ve kalınsa, ekstra yastık uzun bir günün sonunda büyük bir fark yaratabilir.
Yürümek öylesine ikinci bir doğa aktivitesidir ki, bunu farklı yapmak için bilinçli bir karar vermek zor olabilir. Bu nedenle, daha yavaş ve daha kısa adımlar atmaya odaklanmak için biraz zaman ayırmanız önemlidir. Baş editörüne göreÜniversite Modası, Dairelerde yaptığınız kadar hızlı yürümeyi bekleyemezsiniz .
Topuklu yürürken en büyük probleminiz doğru boyutta olmamanız olabilir mi? Walking in Stilettos eğitim programının kurucusu Chyna Whyne, TODAY.com'a şunları söyledi: üç şey aramak istiyorsun : beden büyük ayağınıza en uygun olmalı, ayakkabının uzunluğu en uzun parmağınıza uymalı ve ayağınızın parmak ucu ayakkabının en geniş kısmına dayanmalıdır.