Merhaba, Patlama çalışmasını artık antreman aralarına sıkıştırmaya başladım. Mariusz'un antreman videosunu seyrettikten sonra da push press yapasım geldi. Omuz antremanında neck press'le birlikte push press de yapacağım. Ama hangisini önce yapmak gerek? Güç için yapılan hareketi öne almak mantıklı gibi geliyor ama neck press'ten sonra push press girsem daha verimli basacam gibi de bir his var içimde. Nedir push press'in raconu?