Yaz denilince çoğu insanın aklına tatil, dinlenme ve dışarıda geçirilen daha fazla zaman gelir. İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ile yaşıyorsanız, artan dehidrasyon, semptom değişiklikleri veya güneşten korunma riskini bu listeye ekleyebilirsiniz.
Bununla birlikte, mevsim değiştiğinde düşünecek biraz daha fazla şey olması, uzun ve sıcak günlerin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez.
İşte tüm yaz boyunca IBD ile hayatta kalmanın ve gelişmenin yolu.
Mevsimsel belirtilerinizi bilin
Mevsimlerin vücudunuzu nasıl etkilediğini anlamak faydalı olabilir.
IBD’li bazı kişiler yaz aylarında kendilerini daha iyi hissedebilirler; bunun nedeni, dışarıda daha fazla zaman geçirmekten kaynaklanan artan D vitamini veya kendilerini daha rahat hissettiren tatiller olabilir.
Bununla birlikte, diğerleri semptomlarının kötüleştiğini bulur.
İçinde
Dehidrasyon risklerinin farkında olun
İshal kaybettiğiniz sıvı miktarını artırdığından, IBD’li birçoğumuz dehidratasyon riskiyle karşı karşıyayız. Bu, vücut ısımız yükseldiğinde terleme yoluyla fazla sıvının kaybolduğu yaz aylarında daha belirgindir.
Ostomisi olanlar daha yüksek risk altındadır.
Kolonun görevi sıvıyı yeniden emmektir. İleostomisi olanlarda kolon bulunmadığından, vücudu stoma yoluyla daha fazla sıvı terk eder. Bu nedenle, ostomisi olanlar için dehidrasyon belirtilerini bilmek özellikle önemlidir.
Sıvı alımınızı takip edin
Sıvı alımınızı takip etmek dehidrasyon riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bunu yapmanın kolay bir yolu, izleyicili bir su şişesi veya hatta bir bardak daha su almanızı hatırlatan bir uygulama kullanmaktır.
Ciddi derecede susuz kaldığınızdan şüpheleniyorsanız, sadece suyu takip etmemek önemlidir. Örneğin, IBD’li bazı kişiler, sadece suyun kendisi yerine susuz kaldıklarında kaybettikleri elektrolitlerin (sodyum ve potasyum gibi) yerine geçen özel bir rehidrasyon solüsyonundan yararlanabilir.
güneşte örtün
Yaz aylarında düzenli olarak güneş kremi veya yüksek SPF’li güneş kremi uygulamak gerçekten önemlidir.
Steroidler ve azatioprin (Imuran, Azasan) dahil olmak üzere IBD için birçok ilaç, cildin güneşe duyarlılığını arttırır (yani yanma riskiniz daha fazladır).
Biyolojikler ve immünosupresanlar gibi bazı ilaçlar cilt kanseri riskinizi biraz artırabilir. Bu nedenle güneşten uzak durmak, örtünmek ve güçlü bir güneş kremi kullanmak bu riski yönetmeye yardımcı olabilir.
Diyetinizde ani değişikliklerden kaçının
Birçok insan mevsimsel olarak yemek yer, kışın daha zengin, sıcak pişmiş yemekleri tercih eder ve yazın çiğ meyve ve sebzeleri otlatır.
Sorun, diyetteki ani değişikliklerin bağırsaklarınızı potansiyel olarak tahriş edebilmesidir.
Örneğin, yüksek lifli, çiğ bir diyete ani bir geçiş, aktif alevlenme içindeyseniz sorunlara neden olabilir.
Diyetinizdeki mevsimsel değişiklikler hakkında doktorunuzla konuşun ve her zaman rahatlayın.
Rehidrasyon çözümlerini düşünün
Pedialyte gibi birçok rehidrasyon solüsyonu, eksik elektrolitlerin dehidrasyondan geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Bunlardan birine ihtiyacınız varsa doktorunuz tavsiyede bulunabilir. Bir tutamda, yaz ayları için ev yapımı bir rehidrasyon çözümü yapmayı önerebilirler. Aziz Mark’ın Elektrolit Karışımı, sıklıkla tavsiye edilen yaygın bir rehidrasyon reçetesidir, ancak denemeden önce daima doktorunuzla konuşun.
İyi hijyen uygulayın
İster mangalda az pişmiş et olsun, ister tatildeyken bir böcek toplamak olsun, yaz toplantıları, bir alevlenme yaşamasanız bile bağırsak problemleri için potansiyel bir tetikleyici olabilir.
Yaz planlarınız ne olursa olsun, yaz boyunca gıda güvenliği kurallarına uymak ve el yıkama da dahil olmak üzere iyi hijyen uygulamak çok önemlidir.
COVID-19 salgını sırasında çoğumuz için yaygın hale gelen gelişmiş hijyen rutinlerinin bir yararı, muhtemelen kendinizi korumak için birçok şey yapıyor olmanızdır. Öyleyse devam et!
Alkol alımınızı izleyin
Su alımınızı izlemenin yanı sıra, yaz aylarında alkol alımınızı da izlemeniz önemlidir.
Alkol, IBD ile gastrointestinal semptomları tetikleyebilir. Yaz genellikle tatil ve dinlenme zamanı olduğundan, çoğumuz yaz aylarında farkında olmadan daha fazla alkol alabiliriz. Bunun bilincinde olmak ve nasıl hissettiğinizi izlemek önemlidir.
Yurtdışına seyahat ediyorsanız bir probiyotik düşünün
IBD ile probiyotik almanın potansiyel yararı etrafında çalışmalar sınırlıdır. Biraz
Ancak, bu yaz ülkeyi terk edecekseniz, doktorunuz yine de bavulunuza bir probiyotik koymanızı önerebilir. Bunun nedeni, probiyotiklerin, yerel yiyeceklere alışkın olmadığınızda bazı ülkelerde kolayca alınabilen gezgin ishali gibi sorunları önlemeye yardımcı olabilmesidir.
İlaç planlarınızı düzenleyin
IBD’nin üstünde tutmak için ilaçların ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak yaz ayları bununla düzenli kalmayı zorlaştırabilir.
Uzun bir mesafeye seyahat ediyorsanız, seyahatiniz için yeterli ilacınız olduğundan emin olmak için doktorlarınızla önceden konuşun. İlaçlarınızı soğutmak gibi özel düzenlemeler için de planlama yapmanız gerekebilir.
Yoğun dönemlerde ilaçlarınızı takip etmek için bir hap düzenleyici yararlı olabilir.
Yurt dışına seyahat ediyorsanız, tıbbi ekibinizden bir mektup almanız ve adalimumab (Humira) gibi biyolojik maddelerle seyahat ediyorsanız havayoluyla konuşmanız gerekebilir, çünkü bunlar kayıtlı bagaja konulmamalıdır.
Alt çizgi
Yaz, IBD’si olanlar için bazı potansiyel zorluklar doğurabilirken, mümkünse tadını çıkarmak da gerçekten önemlidir.
Gevşeme ve stres yönetiminin fiziksel ve zihinsel sağlığımıza yardımcı olabileceğini hepimiz biliyoruz, bu nedenle yaz aylarını gevşemek, harika dış mekanları keşfetmek ve sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek için kullanın.
Jenna Farmer, Crohn hastalığı ile olan yolculuğu hakkında yazma konusunda uzmanlaşmış, İngiltere merkezli bir serbest gazetecidir. IBD ile dolu bir yaşam sürme bilincini artırma konusunda tutkulu. A Balanced Belly adlı blogunu ziyaret edin veya onu Instagram’da bulun.