Ana soruların cevapları
Dans etmeyi öğrenmek zor mu?
Aslında, yeni olduğunuz başka bir işten daha zor değildir. Dans yol tarifleri birbirinden çok farklı. Bunlardan birine hakim olsanız bile, alışılmadık şekilde başkalarıyla uğraşacaksınız.
Ancak, tüm danslar vücuduna sahip olma yeteneği ile ilişkilidir. Ve eğer bu sizin için bir yenilik değilse (örneğin, dövüş sanatları, jimnastik, yüzme ve daha da fazla dansla uğraştınız), vücudunuzla arkadaş canlısı olmayan bir yeni hareketlere adapte olmayı daha kolay olacaksınız.
Güzel bir tahta vücudunuz olsa bile, umutsuzluğa izin vermemelisiniz. Başarının sırrı sürekli pratiktedir.
Video zamanlar üzerinde dans etmeyi öğrenin, kurslardan daha fazla. Vücudunuz plastik ve itaatkarsa, hala eğitmenin videodan hareketine benzer bir şey yapabilirsiniz. Değilse, dans ederken hızlı bir şekilde hayal kırıklığına uğratabilirsiniz: videoda gösterilenler arasındaki farkın ve aynada ne göreceğinizi çok güçlü olacaktır.
Ve henüz deniyor. En azından uygun bir yöne karar vermek için.
Haftada kaç kez dans ediyor?
İlk başta, derslerden sonra kaslar zarar görebilir. Ancak, Güç eğitiminin aksine veya çalıştırılmasından farklı olarak, vücut bir iyileşme süresi gerektirmez.
Bu nedenle, sürekli olarak danslarla güvenle ilgilenebilirsiniz. Öğretmenlerimden biri günde 25 saat dans etmeniz gerektiğini söyledi. Her durumda, ne kadar çok dans edersiniz, daha belirgin ilerleme.
Modern dansları dans etmeyi nasıl öğrenirim
Bu doğrultuda, sıklıkla fitness kulüpleri ve dans okulları programlarında bulunabilecek üç tip seçtik. Ve ilk plastik ve delicesine güzel çağdaş.
Çağdaş
Jazz Modern, Yoga ve Doğu dövüş sanatlarının çağdaş karışık unsurları, doğaçlama ile tecrübeli ve nefes alma dikkatleri. Bu özgürlük ve plastik hareketin doğal güzelliğidir.
İşte çağdaş tarzında birleşimli bir rulo. Deneyin, sadece ısınmayı ve öğrenmeden önce gerilmeyi unutmayın.
Ve işte ikinci bölüm:
Bu arada, ısınma hakkında. Aşağıdaki makaralı, ısınma, kombinasyonun gerilmesi ve analizi olan tam bir derstir. İngilizce olarak, ancak her şey açık ve çeviri olmadan.
Tekrarlamak için zamanınız yoksa veya bazı hareketlerin nasıl yapılacağını düşünün, 0.25 hızını koyun.
Eğer kombinasyonları seviyorsanız, ancak bunları olana kadar tekrarlayamazsınız, işte Contonear'da rutin sınıflara sahip bazı makaralar.
Büyük olasılıkla, güzel kombinasyonlar yapmadan önce Dans Okulu'nda da yapmak zorunda kalacak.
Plastik şerit
Birçok plon ve şerit plastikteki sınıfları karıştırır. İkincisi, direk olmadan gerçekleştirilebilecek şehvetli bir danstır.
Sabit plastikten konuşurken, makinede durmaz ve çorap çekmezsiniz. Burada her şey kadın vücudunun doğal cinselliğine dayanır. Tabii ki, birçok öğretmen, çağdaş veya modern, Latin Amerika danslarının ve diğer yerlerin şerit plastik elemanlarını çeşitlendirir, ancak her şey zaten öğretmene bağlıdır.
Dansınızın ne kadar güzel görüneceğini, vücudunuzu nasıl kontrol edeceğinizi, eklemlerinizin ve kasların ve tendonların nasıl gerileceğini ne kadar iyi bildiğinize bağlıdır.
Aşağıdaki makaralı bir kombinasyon analizidir. Çok basit değil, ama çok şehvetli ve güzel. Ve yerde hareketler yapmak zorunda değilsiniz, böylece dizler acı çekmez.
Ancak farklı dans okullarından şerit plastik dersleri olan çalma listesi. Ayrı hareketler ve kombinasyonlar var.
Ve bir tane daha basit bir kombinasyon. İlk önce alamadım deneyin.
Göbek Dansı (Belldans)
Bu, her zaman, plastisite geliştirmeye ve hatta bazı sağlık sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olan şehvetli ve güzel bir danstır.
Youtube'da Belldadan dersleri harika bir set. Aşağıda bunlardan bazıları var.
Ana hareketler burada çok var:
Ve ikinci bölüm:
Aşağıda, başka bir öğretmenden yeni başlayanlar için beş dersli bir çalma listesi var.
Sokak dansı dans etmeyi nasıl öğrenirim
Hip hop
Hip-Hop sadece 50 yıl var. Ancak bu süre zarfında birçok yön ve stilin farklı elemanları, plastik, özel cipslerle görünmesi için zamana sahiptir.
Ek olarak, modern hip-hop, genellikle en zengin kelime hazinesi ve orijinal kombinasyonları sağlayan diğer dans yönlerinden hareketlerle tamamlanmaktadır.
Ancak ligamentlerinizi icat etmeden önce, veritabanına ustalamanız gerekir. Aşağıdaki çalma listesinde temel hareketler, adımlar ve birçok kombinasyon bulacaksınız. Her şeyi açıklayın. Zamanınız yoksa, video hızını azaltın.
Bir sonraki büyük çalma listesinin silindirlerinde, atalet, manipülasyon ve hip-hop içinde izolasyon kavramları açıklanmaktadır. Ayrıca doğaçlama, Batle'deki davranışlar hakkında bir hikaye var, buna hazırsanız ve ortak hip-hop hareketleri (yerde) kombinasyonlarınızı çeşitlendirmek için çeşitli seçenekler.
Fren
Break-Dance Farklı unsurlardan oluşur: Yerdeki püf noktaları ve güç hareketleri, dalgalar, fiksasyonların yanı sıra, dansın yapıldığı seviyelerin vardiyaları.
Burada bu kanalda farklı stillere eğitim var: sallıyor, kral tut, robot, - güç elemanları tekniklerinin analizi ve farklı seviyelerde temel hareketler.
Aşağıda, ayak işlerinden "6 adım" unsurunun ayrıntılı bir analizine sahip bir silindirdir.
Ve burada "kaplumbağa" nasıl yapıldığını görebilirsiniz.
İşte, dans ve güç elemanlarının ekipmanlarının ayrıntılı bir analiziyle birkaç mola dansının oldukça az unsurunun bulunduğu hacimli bir çalma listesidir.
Tver
Aktif olarak kalçalar, kalçalar, göbek ve ellerle çalışmanız gereken seksi dans. Bu çalma listesinde, hareketlerin analiziyle birkaç ders bulacaksınız.
Balo Salonu Dansı Dans Etmeyi Öğrenin
Vals
En az bir kere Waltz'in hayatında, muhtemelen kullanışlı olacaksınız. Özellikle amatör düzeyinde dans etmek o kadar zor olmadığı için.
İşte ellerinizi nasıl tutacağınızı ve Waltz'in eşleştirilmiş veya ayrı olarak ana adımlarını nasıl yapacağınızı öğreneceğiniz dört iyi ders.
Sosyal dansları dans etmeyi nasıl öğrenirim
Sosyal danslar yarışmalar için oluşturulmaz, ancak ortaklar ile resepsiyon arasında iletişim kurmak. Doğaçlama burada dansçının kendisini, duygularını ve duygularını ifade edebileceği için açığız.
Bachata
Bu dans Dominik Cumhuriyeti'ndendir. Çok şehvetli ve bazen erotik. Bachats'ın üssü, sonuncuya vurgu yaparak dört adımdır. Dansa, partnerin dönmesi ve yankısı var, küçük destek.
Bachata'nın bir çift dansı olduğu gerçeğine rağmen, solo kombinasyonları öğrenebilirsiniz. Örneğin, henüz bir eşiniz yoksa.
Aşağıdaki makara ana adımların analizidir. Vücut ağırlığının nerede taşınacağını, ellerin nasıl tutulacağı, nasıl vurgulanacağı - her şey ayrıntılı bir şekilde açıklanmaktadır.
Ancak bachats'ın aynı öğretmenden varyasyonu.
Aşağıda Bachata'yı bir çiftte dans etmek isteyenler için bir çalma listesi var. Bunlar dans okulundan Dominik Bachhata için dersler.
Kizomba
Bu tutkulu çift dansı Afrika'dan ya da Angola'dan. Şimdi dünya çapında ve özellikle Fransa ve Portekiz'de popüler yapılmaktadır.
Adımlar, kalçalar tarafından çok fazla iş ve ortak ile yakın temas. Bazen çok yakın. Örneğin, Marraxinha tarzında, bu sosyal dansın daha yavaş ve şehvetli bir versiyonu.
Kizomby dersleri ile birlikte bir çalma listesi.
Ve başka bir dans stüdyosundan makaralı bir çalma listesi daha.
Bu kadar. Favori eğitim videolarınız varsa, yorumları makaleye paylaşın.
Güzel dans etmek ister misin? Sonra sonu oku!
Neredeyse% 90'ı mevcut dans seviyelerinden memnun değil.
Burada sır burada. Vücudunuzu% 100 yönetmeyi öğrenmezken, ne tür bir güzellik olursa olsun, ciddi bir başarının konuşma yapamaz.
Dans potansiyelinizi ortaya çıkarabildiğinizi pompalamak için 7 ana beceri var. Onları yalnızca listeleyeceğim, aynı zamanda hızlı "pompalamalarının" yollarını da göstereceğim.
1. Beceri Yalıtım.
Birçoğu bu yeteneğin ilk etapta olduğundan şaşıracak. Ama bu oldukça haklı. İzolasyon, vücudun bireysel parçalarını açıkça hareket ettirme yeteneğidir.
Nasıl geliştirilir? Her şeyden önce, vücudun aşağıdaki bölümleri tarafından yüksek kaliteli halkaları (rotasyon) yapmayı öğrenmelisiniz: boyun, omuzlar, göğüs, kalçalar, dizler. Aynı zamanda, bir şey dönerse, diğer her şeyin yerinde olduğunu unutmayın.
2. Vücut plastik becerisi.
Plastiği geliştirmek için - dalgaları öğretmeniz gerekir. İhtiyacınız olacak: elleriyle dalgalar, vücudun bir dalgası (ön ve yanal "yılan"), "MEBIUS" (vücudun sonsuz dalgası). Üstelik önemli bir ekleme. Dalgaların "puanla" öğrenmesi gerekir ve her noktayı yavaş ve net bir şekilde yapın. Bir kerede dalgayı yapmayın, çünkü hazırlıksız bir vücut ile sadece askeri hatalar !!! Sadece yavaş ve verimli bir şekilde.
3. Küçük hareketlilik ve kontrol becerisi.
"Atışlar" üzerindeki her hareketi ezmeyi ve en açık şekilde yapmayı öğrenin. Ellerinizle basit hareketlerle başlayın. Yüzüklere devam ettikten sonra. Kasları gereğinden fazla zorlamamanız önemlidir. Hareketler kuru olmalıdır. Sigara kağıdı gibi. Bundan sonra, bir duruştan diğerine mini duraklamalarla küçük duraklarla taşınmayı deneyin.
4. Germe kasları geri, eller, bacaklar, omuzlar.
Büyük bir alan ve bir bilgi denizi var. Yoga'dan, genel olarak gerilmeye kadar kompleksleri alın, kalbiniz nedir? "Beş Tibet Pearls" kompleksini ve enerji kanallarının sıkı bir şekilde pompalanmasından birini seviyorum. Ondan sonra ölür, ancak yeni güncellenen ve esnekliği diriltiniz. Evet, söz. Birçok germe sözcüğü sadece sicim hakkında düşünür ve her şeyi unutun. Unutmayın, bacaklar vücudun sadece 2 kısmıdır ve yalnızca bunları çekerseniz, karmaşık bir gerilim gibi olmaz.
5. Dengeyi ve bakiyeleri tutabilme.
En basitten başlayın. Bir süredir tek bir bacakta durmayı öğrenin. Gerçekleştirilmesi kolay olduktan sonra, desteği vb. Bükme, başka bir ayağın (herhangi bir ağırlığın bulunmayan) ile hareketleri ekleyebilirsiniz. Bir sonraki adım gözlerinizi kapatmak ve kapalı gözlerle yapın. Şimdi, davanın yüksekliğini değiştirmeden kütlelerin ortasını sorunsuzca aktarmayı öğrenmenin zamanı geldi. Bunun için dövüş sanatlarından yapılan egzersizler iyi uyacak. Örneğin: Düşük bir raf yapın: ön bacak ön bacak ve diz içinde bükülmüş, arka düzleştirilmiş. Ortada ağırlık. Bundan sonra, yüksekliği ve düz geri tutmaya çalışırken ileri adımlar atarsınız.
6. Hareket Görselleştirme Beceri
Gözlerini kapatın ve zihinsel olarak deneyin, basit bir temel hareketi nasıl yaptığınızı hayal edin. Hareket hissetmek için mümkün olduğunca görmeye çalışın. Olursa, küçük ligamentlere gidin. Bazen resim çöker ve bir "aptal" vardır, bir vücut biliyor gibi bir "aptal" vardır ve hayal etmek zor, nasıl net değildir. Bu normal. Sadece devam et. Bu becerinin gelişimi, vücudun hafızasını ve aklın hafızasını bağlayan, bir dansı daha bilinçli hale getirmenizi sağlar. Ek olarak, aynadan "kazılabilir" ve aslında yandan nasıl göründüğünüzü anlamaya başlayabilirsiniz.
7. Vücudun bireysel parçalarını anlamış yeteneği.
En önemli becerilerden biri. Bunu bir araya getirerek, zaman zaman etkinliğini arttırıyor gibi görünüyor. Basit ile başlayın: Elinizde baş parmağını hissetmeye çalışın. Hisset. Hangi duyumlarda ortaya çıkıyor? Şimdi sürekli olarak, ayrıca duyumlarda dalmaya çalışın, bir yandan diğerine gidin. Vücudunu her yerde hissettin mi? Gezinti ve vücudunuzu keşfetmeye devam edin, gövdelerinize, ayaklarınızdan ayaklarınıza, bacaklardan yuvaya ve oradan elden vb. "Kör Bölgeleri" bulma, hassasiyetlerini ve kullanımlarını artırmak için üzerlerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.
İki haber var. Bir iyi, diğeri kötü.
Kötü ile başlayacağım. Bu 7 becerinin tümü, dansçı için kesinlikle zorunludur. Bunlardan hiçbiri, rekabetin yerine yapacağınız ve şişlik yapacağınız maksimum, neden bardak ve ödüllerin başkasını aldığını merak ediyorum.
İyi haberler. Sadece eğitirseniz, 3-5 yıl boyunca size gelecekler. Ancak, onları daha hızlı geliştirmek istiyorsanız, pompalamalarına konsantre olun. Sonra sadece 2-3 ay içinde dansınızı dönüştürerek, yeni bir seviyeye çekebilirsiniz. Bu, hedeflerinize daha hızlı ve "sisli yıllar" geçmeyeceğiniz anlamına gelir.
Bunu tek başına hissederseniz, yapmanız zor olacak, sonra size "Ağaçtan Anti-Tree". Çok yakında gerçekleşecek. Buradaki tüm detaylar:
http://drakoni.ru/antiderevo.html
Sonu okuduğun için teşekkür ederim! İpuçları uygulayacağından eminim, en yakın eğitimden sonra daha iyi olabilirsiniz!
Bu arada, ne tür becerileri şahsen dans içinde yeterince yeterince yaptınız?
Danslar evrensel hobiler olarak kabul edilebilir. Bu hobi birkaç avantaj sağlar. Sınıflar siluetin ana hatlarını iyileştiriyor, bir sağlık etkisi sağlıyor, lütuf hareketleri ver, enerji ve iyi bir ruh hali. Bu zindeliğin popülaritesi, her şehirde, köyün okulları, stüdyoları, eğitim Azam koreografisi olan okulları, stüdyolarına sahiptir. Ama çoğu evde dans etmeyi nasıl öğreneceğimi bilmek istiyorum. Fints merkezlerine bir ziyaret, okullar belirli zorluklar yaratabilir. Bazılarının zamanları, fonları yoktur, diğerleri bir kısıtlama duygusu hissederler. Her durumda, evden bağımsız öğrenmenin, sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız, evden bağımsız öğrenmenin olumlu sonuçlar vereceğini anlamak gerekir.
Başlangıçta ne var
Öğrenmeye başlamaya karar verirseniz, gelecekteki sınıflar için bir yer hazırlanmasıyla başlayın. İç mekanın herhangi bir nesnesini yaralanmak veya mahvetmek için riske girmeden hareket etmenin mümkün olacağı boş alan alacaktır. Saraylar veya halılar Zeminden çıkarmak daha iyidir, dans ederken bu kaplamaların müdahale edeceği kayma unsurları vardır.
Dans salonlarında ayna bir ayna. Odanın bir tuval olduğu, kendinizi tamamen görmenizi sağlayan arzu edilir. Değilse, bir video klibi vuracak gadget'ı hazırlayın.
Eğitim formunu hazırlayın. Hareketlerin doğruluğunu takip etmek gerekeceği için çok özgür olmamalıdır. İyi bir seçenek şort veya tozluk, üst, gömlek olacak. Bu ürünler hareketleri parlamaz, aktif egzersizler sırasında aşırı ısınmayı hariç tutmaz. Hala düşük bir topukta rahat ayakkabılara ihtiyacınız var. Yoga için halı alın, ısınma içinde yararlı olacaktır.
Önemli bir nokta, sınıflar için zaman ayırmaktır. Sonuçta sadece eğitim düzenlemesine tabi olmak mümkündür. Gerekecek, öz disiplin olacak. Gereksiz problemleri ortadan kaldırmak için zamanlamanızın en uygun saatlerini bulun. Yemeklerden 1-1.5 saatlik sınıflara geçmeniz önerilir. Koşullardan biri kilo kaybı ise, eğitimden sonra bir saat boyunca yemek gerekli değildir.
Kendiniz için bir dans tarzı nasıl seçilir
Koreografide, birçok dans yolu. Balo Salonları, Halk, Latin Amerika dansları, modern bale, vb. Varsa, evde nasıl dans edileceğine karar verirseniz, eşleştirilmiş seçenekler uygun değildir, ortağın gerekli olmadığı bir stil seçmeniz gerekecektir. Tercihlerinize, fiziksel eğitim derecesi, elde etmek istediğiniz hedeflere dikkat edin.
İşte evde dans etmeyi öğrenmek isteyenler için bazı seçenekler:
- Doğu dansı Ekstra kilogramları ortadan kaldırmak, uyum içinde bir rakam sağlayacaktır, cinsel sistemin çalışmasını olumlu yönde etkileyecektir, lütuf hareketleri verin;
- Latin amerikan dansları İdeal olarak, kasları ve eklemleri geliştirmek, güçlendirmek, güzel bir duruş yapmak, kilo kaybına katkıda bulunmak;
- Caz modern Hip-Hop Stilleri, Break, Step, R`n`b içerir, mükemmel şekilde yakar, tüm kas gruplarını eğitir;
- plastik şerit Doğu ve Latin Amerika danslarını, iyi fiziksel eğitimi olan insanlar için idealdir.
Tüm stillerde yeni başlayanlar için dans dersleri internette, disklerde bulunabilir.
Evde güzelce dans etmeyi nasıl öğrenirim
Evde nasıl dans etmeyi öğrenmeyi öğrenmek isteyenler, sonucun daha hızlı başarmasını, hayal kırıklığına uğramamayı, daha fazla eğitimi reddeden birkaç kural öğrenmeye değer.
Çek, germek
Kas, demetler, eklemler hazırlık gerektirir. Niteliksel olarak ısınırsanız, hareketleri yapın, hatta karmaşık hale getirin, çok daha kolay olacaktır. Ek olarak, ısınma, egzersizle aktif dansta yaralanma riskini dışlar. İnternetteki kaynaklarda bu şarj kompleksleri bulunabilir.
Aşamaların hareketini öğrenin
Koreografi herkes için mevcuttur. Ancak tüm temel bilgilerine hemen ustalaşmaya çalışmanıza gerek yok. Yeni başlayanlar için aşamalı dans dersleri çok daha verimlidir. Devam etmeden önce her hareket mükemmellik için yapılmalıdır. Otomatlığa getireceksin. Nasıl doğru hareket edeceğimi düşünmek gerekmez, vücudun kendisi bu görevle başa çıkacaktır.
Işık dansları ile başlayın
Birçok madde de dahil olmak üzere karmaşık dansları gerçekten sevseyseniz bile, ilk başta gelişimi için buna değmez. İlk dönemde temel sonuçların olmaması, coşkundaki bir düşüşe, yeteneklerine güven kaybına, sınıfların durdurulmasına neden olabilir. Yeni başlayanlar için ilk basit dans derslerini alın. Onları mükemmel bir şekilde okuduğunuzda, kendi yeteneklerinize zaten inanç oluşturdunuz. Bu, herhangi bir problem olmadan herhangi bir tarzda dans etmeyi öğrenmeden yardımcı olacaktır.
Aşırı yüklenme riskini hariç tutun. Fiziksel Exertion yavaş yavaş artmalıdır. Aksi takdirde, bir aşırı çalışma, devam eden verimli eğitime, öğrenmeye devam etmenin isteksizliğine izin vermez. Optimum program, haftada 4-5 ders veya 60-70 dakikalık bir sürede 3-4 dersdir.
İlham verici müzik ve video seç
Müziğin seçilmesi özel dikkat gösterilmesi gerekir. Taşıma arzunun, enerji şarj etmesine neden olmalıdır. Böyle bir eşlik, öğrenmede paha biçilmez bir yardıma sahip olacaktır. İlham verici müzik için hareketlere hakim olmak çok daha kolay olacaktır. Dans etme ilgisini teşvik edecek, derslere devam etme arzusu. İlk başta, böyle bir teşvik gereklidir.
Aynanın önündeki dans hareketlerine dokunun
Ayna ideal bir asistanıdır. Onsuz dans etmek oldukça zor. Duyguları, duyguları, doğru şekilde hareket ettirir veya hatalara izin verdiğinizde anlayın, yapamazsınız. PA'nın yanlış uygulanması yavaş yavaş ele geçirilir, kullanımı daha zor olacaktır. Tarafsız bir tanık aynası tüm yanlışlıkları gösterecek, hemen düzeltmelerini sağlar. Büyük bir web kuramıyorsanız, egzersizinizi videoya yazın. Ardından, hareketin doğruluğunu görüntüleyin.
Yeni başlayanlar için modern dans dersleri
Dans etmeyi öğrenmek istiyorum - çok ve her yerde dans et
Herhangi bir becerinin geliştirilmesinde, konsolidasyon, yeteneklerin iyileştirilmesini sağlayan bir uygulama gereklidir. Dans ilk etapta. Düzenli sınıfların oldukça yeterli olduğunu düşünmeyin. Derslerle sınırlı değil. Egzoz becerileri için herhangi bir fırsat kullanmalısınız.
Ödev sırasında çok fazla hareket etmelisin. Hareket dansı paslarına dahil etmeye çalışın. İlk bakışta göründüğü kadar zor değil. Yavaş yavaş, sadece dansın tüm hareketlerini mükemmel bir şekilde öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda yürüyüşünüzün mükemmel güzelliğini ve hatta baştan çıkarıcı büyüsünü de sunarsınız.
Beceri iyileştirmesinin mükemmel bir versiyonu, gece kulüplerinde diskolar için yürüyüş yapacak. Dans pistinde, derslerde elde edilen becerileri gösterebilirsiniz. Başkalarının hayranlığı, sınıflara devam etme arzusunu güvence altına alacak. Becerilerinizi aile tatillerinde, arkadaşça partiler, piknikler vb. Boş zamanlarında gösterebilir, en sevdiğiniz müziği açabilirsiniz, güzel bir danstan eğlenin.
Danslar, sıkılmış bir figüre, sağlıklı bir vücuda ya da sadece iyi bir ruh hali olmak isteyen insanların en popüler hobilerinden biridir.
Birisi zevk için dans ediyor, bazıları bu sporda güzellik ve estetik buluyor ve birinin spor figürü almanın dans hareketi yolu için. Henüz stilleri tanımak olmayanlar, dans etmeyi nasıl öğreneceğini bilmiyorlar, profesyonel antrenörlere dönüşebilir ya da yeni başlayanlar için video eğitimlerini kullanarak evde öğrenmeye çalışıyorlar.
Kendini dans etmeyi öğrenmek mümkün mü
Kendini dans etmeyi öğrenmek mümkün mü? Kesinlikle evet. Pratik faydalara ek olarak, bağımsız dans çalışması kendisiyle bir yarışmaya dönüşür. Evde eğitim seçenler, temel bilgiler, her türlü teknik, her türlü tekniktir, bir plan ve ders programıdır, uygun video materyalleri bulur. Öğrenmenin amacı vücudunuzu, ritiminizi ve müziğinizi hissetmekse, video derslerini ve dans etmeyi güvenli bir şekilde arayabilirsiniz. Hedef, her türlü yarışmaya ve savaşa profesyonel bir gelişme ve katılım ise, okul veya kişisel koç hakkında düşünmeniz gerekir.
Güzelce dans etmeyi öğrenmek istiyorum, nereye başlayabilirim?
Herhangi bir çaba için, bu teşebbüsün uygulanabileceği ve geliştirilebileceği açık bir plan gerekir. Dans istisna değildir. Hemen bir demet video eğitimi indirmek veya en pahalı dans okulu seçmek gerekli değildir. Öncelikle hedefi koymanız, arzularınızı ve yeteneklerinize karar vermeniz ve ardından bu hedefe ulaşmak için araçları aramanız gerekir.
Hedefi koyduk
Danslar, yüksekliklerin elde edilebileceği bir spordur, ancak herkes için uygun değildir. Fikir profesyonelce dans ediyorlarsa, yaşınızı, fiziksel eğitiminizi, sağlık parametrelerinizi dikkate almanız gerekir. Yeni hobi ustalaşmak isteyenler için fiziksel şekli düzeltin ve enerji sorumluluğunu giderin, daha az çerçeve ve kısıtlamadır. Dans, herhangi bir tutku gibi, boş zaman ve sistematik gerektirir. Amaç, figürü sıkmak, sürekli sistematik eğitim olmadan, bu gerekli değildir, programın ihlali hiçbir çabaya düşürülebilir. Hedef tanımlandıktan sonra, stil, sınıflar için yer ve eğitim taktikleri seçebilirsiniz.
Stilini seç
Güzelce dans etmeyi öğrenmek isteyen yeniler, bir tarz seçerken karıştırılabilir. Yeteneklerine güvenmek ve arzularınızı dinlemek gerekir.
Halen, hem klasik hem de modern, burada her zevke için birçok stil var, burada:
- Balo salonu dansı - Bir çiftle dans etmeyi öğrenmek isteyenler için mükemmel bir seçim. Dünyanın en popüler alanlarından biri iki tür tarafından temsil edilir: Standart (Waltz, Tango, Foxtrot) ve Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
- Modern stiller - Kendilerini ifade etmek isteyenler için popüler gençlik yol tarifi. Bunlar arasında kulüp türleri, sokak, modern bale bulunur. Herkes onları yapabilir, ancak ayrı türler iyi fiziksel eğitim gerektirir.
- Latin Amerikalı - Hem bir çift hem de yalnız yapılabilir tutkulu danslar. Bachata, Capoeier, dünyanın dört bir yanındaki Salsa dansı, evde ve evde ve bir eğiticiyi nasıl öğrenebilirsiniz.
- Kızlar için dans - Modern talimatlar içeren ayrı bir kategori - Go-Go, Pilon'da dans, plastik şerit. Böyle bir yönü seçerken, dansın bazı unsurlarının ek bir envanter gerektirdiğini hatırlamak gerekir, bu nedenle sadece okulda mümkündür.
Stil çeşitliliği, her birini kendi bulmanıza, vücudun ve kişisel tercihlerin yeteneklerini zorlaştırmanızı sağlar.
Bağımsız ya da bir koçla nerede öğreneceğimizi tanımlarız.
Stil ve yön seçildikten sonra, öğrenme sitesinin sorusudur. Bazı yönler belirli koşullar gerektirdiğinden, bazı yönlerden tam olarak stilden ibretmek gerekir: geniş bir oda, belirli bir envanter, karmaşık elemanları yaparken sigorta. Profesyonel olmayan danslar, "ruh için" sınıflar ve vücudun kalitesini iyileştirmek için her zaman özel salonu ve koçun varlığını gerektirmez, böylece dans etmeyi ve evde nasıl olduğunu öğrenebilirsiniz.
Dans veya koç için uygun bir okul arıyoruz (koçla çalışmaya karar verirseniz)
Seçim evin dışında mesleki mesleki mesleki eğitmenler ve dans okulları dans etmeye yardımcı olacaktır.
Öğrenimde bir aracı seçerken, kriterlere uymanız gerekir:
- Okul yeri . Yoğun bir iş veya eğitim programı ile, sitenin konumu büyük bir rol oynar. Genellikle sınıflar haftada 2 kez yapılır. Okula ulaşmak rahatsız edici ise, hobi yakında zevk getirmeyi bırakacak.
- Meslek Süresi . Okuldaki veya bir koçla sınıflar 60-90 dakika işgal ediyor. Dersleri haftada en az 2 kez ziyaret etmek en iyisidir. Ayrıca, birçok okul "eşleştirilmiş" dersler - 60 dakika boyunca dersler, birbirlerine yürürler. Bu durumda, 2 ders olarak ödemek zorunda kalacaksınız.
- Eğitmen yeterlilik . Öğrenme sonucunun bağlı olduğu en önemli kriter. Her koçun kendi beceri seviyesine sahiptir, bu, öğrencinin en az 2 pozisyonunun seviyesinden daha yüksek olmalıdır. Bir diğer önemli durum, öğretmenin profesyonel aktivitesidir. Ve bireysel sınıflar için ve okul sınıfları için, şu anda profesyonelce dans etmiyorsa, en azından ana sınıfları ve çeşitli seminerleri ziyaret ederek en azından seviyenizi arttıran öğretmenleri almanız gerekir. İyi bir koçun ana göstergesi, becerilerin geliştirilmesindeki başarı ve onunla tanışmaktan hoş bir izlenimdir.
Yeni başlayanlar için ana sınıflar veya video dersleri arıyoruz (evde çalışmaya karar verirseniz)
Ev sınıfları, yarışmalarda gerçekleştirme fırsatı dikkate almadan kendileri için dans etmek isteyenler için uygundur. Ev oturumları belirli bir zamana bağlanmadan gerçekleştirilebilir, ancak normal dersler disiplin gerektirir. Sınıflara başlamadan önce, yeni başlayanlar için uygun ana sınıflar veya video dersleri seçmeniz gerekir. Seçilen stile bağlı olarak, en uygun programı seçebilirsiniz.
Evde nasıl dans edileceğini nasıl öğrenirim
Evde eğitime başlamadan önce, sınıflar için uygun zaman belirlenir. Haftada en az 2 kez 60 ila 90 dakika arasında vurgulamak daha iyidir. Dersler için uygun kıyafetler, ayakkabılara, video materyallerine dikkat etmek de gereklidir. Evde iyi dans etmeyi öğrenmek, yalnızca sınıflara sorumlu bir yaklaşımla mümkündür. Sınıftaki ana şey - düzenlilik ve disiplin. Hedefi açıkça belirlemek ve ona gitmek gerekir ve sonra danslar zevk ve sonuç getirecektir.
, Hangi dans tarzını öğrenmek istiyor?
Her yöne yönde belirli özellikleri nedeniyle ev oturumları için uygun değildir. Koçun varlığının isteğe bağlı olduğu ve dans elemanlarının performansı için yabancı yardım veya ek envantere ihtiyaç duymadığı yönleri seçmek daha iyidir. Örneğin, direk dansı bir pilon olmadan imkansızdır, alt mola dansının karmaşık unsurları yardımsız performans gösteremez. Ayrıca, bazı türler, örneğin belirli Latin Amerika dansları türlerinde bir ortağın kullanılabilirliğini göstermektedir. Becerileriniz ve fırsatlarınıza güvenerek yönü seçmeniz gerekir.
Evde eğitim için en iyisi, görkemli enerjik danslar uygundur, burada tüm hareketlerin ekranda koç başına tekrarlanması gerekir. Popüler türlerden biri Zumba'dır. Bu yön, Sambo, Hip-Hop, Flamenko ve Göbek Dansını bağladı. İyi bir ruh hali, güven ve stresten kurtulmak, zumba sınıfları, rakamı çekmeye, kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
Yeni başlayanlar için bu tarzda video öğreticiler bulundu
Belirlenen yönde, derslerin inşa edileceği bir üs araması zamanı geldi. Antrenörün sürekli olarak ve acele etmeyen yeni başlayanlar için video zamanlarını tercih etmek daha iyidir. Seçilen stilin tüm özelliklerini anlatır. Bu tür videoları, video istasyonlarında, sosyal ağlardaki tematik gruplardaki tematik gruplar halinde bulabilirsiniz. Bir acemi dansçıyı öğretebilecek birçok ders, ödedi ve ücretsiz var. Video öğreticiler, seçilen stilin tüm inceliklerini öğrenmeyi amaçlayan tüm derlemeler olabilir. Ayrıca, örneğin, kulüpte veya bir partide dans etmek için yeni hareketler öğrenmek isteyenler için kısa videolar da bulabilirsiniz.
Çok Azov ile başlıyoruz
Eğitim acele etmiyor, sınıfları yavaş yavaş basit hareketlerle başlatmanız gerekir. Bazı durumlarda, daha karmaşık unsurlara ilerlemeden önce rafın çalışmasıyla ve çeşitli pozisyonlarla başlarlar. Ayrı dans elemanları zorluklara neden olabilir, bu nedenle eğitim dizisi çok önemlidir. Yaralı olmamak için dersten önce güvenlik tekniğini dikkatlice incelemek gerekir.
Isınmayı ve gerilmeyi unutma
Dans ederken, herhangi bir sporda olduğu gibi, yüksek bir yaralanma olasılığı vardır. En popülerleri germe, çıkık ve hatta kırıklar. Bu tür bir sorun riskini azaltmak için kasları ısıtmak ve işgalden önce eklemleri yoğurulması gerekir. Profesyonel antrenörler, yaralanma riskini azaltmak ve sınıftan elde edilen sonucu konsolide etmek için egzersiz öncesi ve sonrası gerilmeyi önerir. Ayak bileği, omuz ve diz eklemlerine özel dikkat gösterilmelidir.
Aynanın önünde dans etmek
Ayna, yurt içi eğitimde vazgeçilmez bir asistanıdır, bu, nasıl dans edileceğini öğrenmek neredeyse imkansızdır. Video eğitimini yaparken, hareketlerinizin doğruluğunu izlemek, koçun hareketleriyle karşılaştırır. Aynalar dans okullarında şans eseri değil: onun yardımıyla, yeni elementlerin çalışmasında ilerlemenizi takip edebilir, daha güvenli ve kurtarıldı.
Ritim hissi üretiyoruz
Profesyonel dansçılar ve koçlar dans etmeye başlamadan önce müzik dinlemenizi önerir. İdeal müzikal söylenti herkes değildir, bazıları müzik dinlemek ve onunla birlikte hareket etmek özellikle zor. Antrenörler, yeni başlayanlar, dizlerinin her bir skoruyla veya alkalin parmaklarıyla bükülmesini, 8'e kadar kendilerini saymalarını tavsiye eder. Zorluklar müzikle inceliğinde hareketlerle ortaya çıkarsa, kulüplerde insanların nasıl dans edilmesini hatırlayabilirsiniz - rahatlamak ve melodiyi hissetmeye çalışır.
Düzenli olarak eğitiyoruz
Yerli eğitimin en önemli koşullarından biri - düzenlilik. Kaçırılan bir ders diğerine yol açar ve daha sonra öğrenme uzun bir kutuda ertelenir. Böylece bu olmazsa, dersleri işaretleyebileceğiniz ve yeni hedefler koyabileceğiniz bir not defterini başlatmak için bir program yapmanız gerekir. Sadece haftada sadece 2 kez girebilir, ders atlamıyor, sonra sonuç uzun süre beklemeyecek.
Yeni başlayanlar için faydalı ipuçları
Dans etmeyi öğrenmek isteyenleri bilmek için başka ne gerekiyor:
- Sınıflar için uygun form. Kıyafetler hareketleri sürmemelidir, ayakkabılar ovalamamalıdır. Bazı dans tarifleri, örneğin, belirli özel ayakkabılar gerektirir, İrlanda Dansı, küçük bir topukta özel ayakkabılara ihtiyaç duyacaktır.
- Güven ve amaç. Grubun sınıflarında utangaç olmaları ve kendilerini ifade etmekten korkmaları gerekmez. Bağışıklık ve belirsizlik sonuç getirmez.
- Gülümseme ve iyi bir ruh hali. İyi bir sonucun ana uydusu olumlu bir tutumdur. Evde bile, kendinizi gülümsemeniz gerekir, herhangi bir antrenmanın sonucu doğru tutuma bağlıdır.
- Kalıcı öğrenme. Sadece ilginç değil, aynı zamanda faydalı olan dans yarışmalarını takip edin. Profesyonel dansçılar motive, yani yeni hareketler öğrenebilirsiniz.
- Boş zamanlarında dans ediyor. Kulüplerde diskolar, ritmik olarak nasıl dans edileceğini ve müzik hissetmeyi öğrenmek için harika bir yerdir.
Koçlu dans dersleri
Bir eğitmen olan sınıflar grup ve birey olabilir. Birey daha pahalıdır, ancak öğrenci daha fazla dikkat çekiyor. Grup sınıflarında 5 ila 20 öğrenciye katılabilir. Bireysel ve grup dersleri fiyatları, bölgelere, okul durumlarına, koçluk seviyesine bağlı olarak değişir.
Rusya bölgelerinde çalışmanın fiyatı 1500 ila 3000 ruble ile dalgalanır. Gruptaki ders için aylık. Sermayede, fiyat daha yüksek, ünlü okullardaki grup sınıflarının ayı 10.000 ruble kadar mal olabilir.
Bireysel sınıflar için fiyatlar, koçun şöhretine ve öğrenme deneyimine bağlıdır. Moskova'da, on yıllık iş deneyimine sahip bir koçlu bir meslek 3000 ruble mal olacak. Bölgelerde böyle bir meslek 500 ila 2000 ruble maliyeti.
Dans Video Öğreticiler
Bağımsız bir eğitim seçenler için, profesyonel antrenörlerden birçok video var. Hemen pahalı bir kursu satın almak gerekli değildir, seçilen yönün doğru olduğundan emin olmak için ücretsiz olarak başlayabilirsiniz.
Aynı kanalda, eğitim için germe ve eğitim hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Dans etmek, bir beden dili, kendini ifade etme şekli ve güzel bir vücut bulmak için bir araçtır. Herkes kendi için bir şeyler bulacaklar. Kimseyle dans etmeyi öğrenin, sadece bir arzu, amaçlılık ve biraz sabır.
Hey! Dün Kız Ali'den bir mesaj aldı.
Dans etmek için yeniyseniz, evde dans etmeyi nasıl öğreneceğimi söylememi istedi. Alya, mükemmel ders!
Dans, fiziksel durumu, plastik, ruh halini iyileştirin, kendilerine kendinden emin olun ve evde güzelce hareket etmeyi öğrenmek için dans eden video derslerinin bolluğu sayesinde.
Ali ve evde dans etmeyi öğrenmek isteyenler için, ne başlayacağımı, neye dikkat edilmesi gerektiği hakkında bir makale yazdım, neye dikkat edilmesi gerektiği ve evdeki dansları kolayca ustalaşacağım.
Öğrenin, öğrenmenin keyfini çıkarmaya çalışın! Geri bildirimde bulunabilirim: Reposts, Retwees, Yorumlar, Husky!
Neden dans etmeyi öğrendin?
Hareket hayattır. Hareketsiz, sadece gençler hareketsiz yapamazlar, aynı zamanda insanlar da yaşlılık yaşı. Taşımak için, spor veya aerobikle aktif olarak yer almak gerekli değildir, çünkü çoğu zaman egzoz, çünkü çok fazla çaba ve zaman gerektirir. Ve hareketin gerekli "bölümünü" alın ve aynı zamanda birçok olumlu duyguların dans edilmesine yardımcı olacaktır.
Dans, zerafet, güzellik, lütuf ve kendinden ekspresyonun harika bir yoludur, bu nedenle insanlar şu anda bu tür motor aktivitesini tercih ediyorlar.
Birçoğu, nasıl dans edeceğimi bilmemeleri nedeniyle karmaşıktır. Bununla birlikte, böyle bir problem çok kolay çözülür, çünkü herhangi bir yaşta dans edersiniz ve burada herhangi bir dans kupasını ziyaret edip etmediğiniz bir rol oynayamazsınız. Danslar enerji ile suçlanır ve hem küçük çocukları hem de eski nesilleri sevinç getiriyor.
Ne alıyoruz?
İyi Plastisite, Güzel Hareketler, Zarif ve Işık Gait - Dans ettikten sonra elde edeceksiniz. Bir kişi dans ettiğinde, hemen hemen tüm kas dokuları dahildir ve yükün vücudun tüm kısımlarında eşit şekilde dağıldığı, ağırlık azaltıldığı nedeniyle. Dans ve ekstra kilogramdan kurtulmak için çekici bir figür edineceksiniz.
Kadın dansları, düz, elastik göbek ve ince, zarif bir bel satın almaya yardımcı olacaktır.
Dans hareketleri, sertlik ve güvensizliği unutmanıza izin verecektir. Artık yeni tanıdıkları kolayca bağlayabilir ve iletişim çemberini genişletebilirsiniz. Birçok insan, ikinci yarısını kulüplerde veya dans sitelerinde tanışır, bu nedenle bu konuda sevginizi bulacaksınız. Dans, yeni izlenimler kazanacak ve parlak duygular deneyimleyeceksiniz.
Dans hareketleri, kardiyovasküler sistemin çalışmalarını iyileştirir, kan basıncını normalleştirin, iç organları ve vücut dokularını oksijenle normalleştirin, gastrointestinal sistemin çalışmasını güçlendirir; bu, kabızlık, hemoroitler ve diğer problemlerden kurtulun.
Dans, eşyaları ortadan kaldırır ve doğru ve güzel duruşu üretir, omurga daha esnek hale gelir, sırt ağrısı kaybolur. Ek olarak, danslar eklemleri ve ligamanları güçlendirir, tüm organların tonunu arttırır. Göbek dansı, bazı jinekolojik hastalıkları bile iyileştirebilir. Bir kelimeyle, vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız, dans etmek tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.
Depresyon veya depresif ruh hali? Gereksizlik, yalnızlık ve kapatma hissi - dans etmeye başlarsanız inmount kısır. Dans'ın sadece fiziksel değil, aynı zamanda bir kişinin manevi ve psikolojik durumunu da arttırdığı bilinmektedir.
Dansı nerede öğrenebilirim?
Dans şimdi şık ve popüler, ancak insanlar sadece müziğe geçmemeleri, ancak hareketlerinin güzel ve zarif olduğunu. Şu anda, çoğu bölgede, okullar ve dans akademileri açılıyor, ayrıca çeşitli dans türlerini profesyonelce eğiteceğiniz kupalar ve stüdyoların yanı sıra: Spor, balo salonu ve diğerleri. Bu nedenle, bir başlangıç için, sınıfları ve dans tarzını ziyaret etmenin amacını belirlemek gerekir.
Dilek seçimi çok büyük ve tercih edilen yöne bağlıdır. Şu anda mevcut:
- Pürüzsüz Waltz, Foxtrot, Bold Tango, Karşıdan Samba, Rumba, Cha-Cha-Cha ve benzerleri dahil olmak üzere balo salonu dansları;
- Romantik, klasik ve modern bale;
- Tarihi Tarz: Menüet, Polonaise, Mazurka;
- Halk dansları, dünyanın farklı yerlerinde popüler, örneğin: Hopak, Abdominal Dans, Polka, Çingene ve Diğerleri;
- Arjantin Tango, Mamba, Bolero, Lambad ve diğerlerinin inandığı favori Latin Amerika dansı.
- İyi, kulüp dansı, dans, hip-hop, dubstep, tektonik ve diğerleri gibi en popüler modern danslar.
Uzmanlaşmış bir okula katılmak isteğe bağlıdır, evde yapılabilir. İnternet üzerinden bulmak kolay olan video görüntüleri ve eğitim programlarını kullanabilirsiniz. Diskleri dans dersleriyle satın almanın bir başka yolu. Ancak. Profesyonellik için bir koça ihtiyacınız var.
Siz veya çocuğunuz içtenlikle dans etme alanında gerçek bir profesyonel olmayı hayal edin ve sahneyi fethetmek, o zaman profesyonel bir dans okulu için kaydolmanız gerekir. Özel bir okulu seçmek için özel dikkat gösterilmeli ve bu konuya tam sorumlulukla yaklaştırılmalıdır. En sık, profesyonel kurumlara kabul, sıkı seçimin incelenmesinden hemen sonra meydana gelir.
Ancak dans okulları, dans dersleri için gerekli olan her şeyle donatılmıştır: büyük dans salonları, herkes için bireysel giyim dolabı olan temiz soyunma odaları, duş kabinleri. Kural olarak öğretmenlerin bileşimi, büyük bir deneyime sahip olan ve her öğrenciye nasıl bir yaklaşım bulacağınızı bilen davalarının profesyonellerine dayanmaktadır.
Sizin için dans alanında profesyonel olmak gerekmezse, o zaman her zamanki çemberi sınırlayabilirsiniz, burada güzelce dans etmeyi öğretin.
Genellikle, eğitim kurumlarında dans etmek için, gruplardaki çalışmalar hazırlanmaya uygun olarak dağıtılmaktadır. Newbies, dans etmenin sıfırla başladığı bir grupta belirlenir.
Gruptaki öğrenci sayısının daha küçük olduğu, daha iyi ve daha verimli olan her mesleğin gerçekleşeceği belirtilmelidir. Dans okullarındaki atmosfer, öğrencileri motive etmeli ve yapma arzusundaki artışa katkıda bulunmalıdır.
Güleryüzlü, özenli ve kendinden saygılı öğrenci öğretmenleri, yeni bir ayarı daha hızlı adapte olmalarına yardımcı olur. Öğrenciler arasında tanıdıklar var ve atmosfer dostça ve neşeli hale gelir. Böylece, öğrenme süreci kolay ve hızlı bir şekilde gidiyor ve her çalışma bir sonraki dersi dört gözle beklemeye başlar.
Bir dans okulu veya daire seçerken, önemli faktörler de:
- Okulun yeri. İdeal, kurumun yakındığı seçenektir, bu nedenle yolda çok zaman ve çaba harcamak zorunda değilsiniz.
- Eğitim maliyeti, Bu, kaç saat ve sınıfın sağlanacağına bağlıdır. Tabii ki, profesyonel okullarda, öğrenme maliyeti normalden daha yüksektir. Yeni başlayanların bazı yerleri ücretsiz bir kerelik sınıflar veya oldukça düşük bir eğitim maliyeti sağlanmaktadır. Ve bir abonelik satın alırken düzenli müşteriler, hediye olarak indirim veya ek saatlerce ders alır.
Her biri güzel dans edebilir
Derslere geçmeden önce, dans için kıyafet seçimine yaklaşmanız gerekir. Giysiler ve ayakkabılar rahat olmalı ve seçtiğiniz dans tarzınızı eşleştirmelidir. Örneğin, bir elbise ve ayakkabılar klasik danslar için idealdir ve hip-hop veya Break Dance için - geniş bir gömlek, pantolon ve spor ayakkabısı.
Doğru dans etmek için, koçunuzun önerilerini dinlemeniz gerekir. Çok fazla çaba ve çaba harcamak gerekecektir, çünkü müziğe doğru yürütülmesini sağlamak için aynı hareketi birçok kez çalışmak zorunda kalacak.
İlk girişimler başarı ile taçlandırılmayabilir, çünkü hareketler beceriksiz olacağı gibi, ancak hareketlerin tekniği iyileştirileceği zamanla, doğru ritmi yakalayabilir ve doğru hareket edeceğinizi öğrenebilirsiniz. Asıl şey, olumlu bir ruh halini korurken, üzülmeleri ve eğitime devam etmemesidir. Sonuçta, sonuç ruh halinize bağlıdır. Arızalarınızın daha kolay olduğuna inan ve yakında hareket çok daha kolay emilecek.
Oldukça yaygın bir sorun, yeni insanlara çözülmemiş birçok öğrencinin ve durumun utangaç olmaya, "plakalarında değil" hissetmesidir. Bu durumda, yalnızlık hissetmemek ve daha rahat, konforlu ve özgür hissetmek için bir arkadaşınızı veya arkadaşı arayabilirsiniz.
Yapmayı seviyorsanız ve çabalarımızı başarmak için çabalıyorsanız, birçok hareketin bir sonraki dersi unutabileceği için eğitmeye çalışmanız gerekir. Evde dans ederek, hareket tekniğinizi verirken ve en sevdiğiniz müzik altında bir ritim hissi geliştirirken. Diskoları ziyaret etmek, tanıdık insanların bir çemberinde dans etmek de faydalıdır. Kendinize inanın, ve sonra çabalarınız boşuna olmayacak.
[Kaynak: http://luckyfamilyman.ru/]
Break Dance hakkında
Break Dance bir danstır. Ve bu, birçok insan ritmi kırma hakkında düşünmeyebilir. Belirli hareketler, aerobik kullanır. Sanatçı yüksek fiziksel eğitim ve plastik olmalıdır.
Yeni başlayanlar için, bir gerçeği anlamak için gereklidir. Dans derslerinin ısınması ile başlanması gerekir. Fiberle başlayalım. Ayaklarınızı omuzların genişliğine koyun. Adımlardan taraflara dönüşümlü olarak bacakları değiştirmeyi değiştirin. Yavaş yavaş, el hareketi dahil. Uzatmak! Bir sonraki alıştırmaya başlamak. Ayak topukları üzerinde doksan dereceyi dağıtın. İlk bir bacağında, sonra diğerine.
Yeni başlayanlar için Dansı
Break dans elemanlarının türlerini göz önünde bulundurun:
- Ayak işi - Bu elemanın içinde, bacakların çalışmaları sadece yerde üretilir. Aşağıdaki unsurlar arasında Fideline: Scramble, 5-Adım, Zulu Spin, Swing, vb.;
- Fris (donma) - Birkaç saniye boyunca bazı zorlu ve / veya ilginç duruşlarda oluşur. Friezes örnekleri doludur: Baby Fris, Tartl Fris, Hava Bebek Patates kızartması vb.;
- TOPROCK (TOPROCK) - Yukarıdan kaçan çubuk elemanı hareketi. Birçok unsur içerir: Hint adımı, çapraz adım, ön adım, vb.;
- Güç hareketi - Bunlar, molanın güç unsurlarıdır. Fiziksel eğitim için yüksek gereksinimlere ayrılmıştır. Aşağıdaki unsurlar MOV tarafından ayırt edilir: sinek, mum, gelik, bebek milleri vb.
Şimdi evde Break Dance'ı nasıl öğreneceğini bilmek için bazı unsurlar hakkında daha fazla bilgi edineciniz. 6 adımlı, yani 6 adım ile başlayalım. Ellerinize zeminde yardım edin, bacaklar dizlerde bükülmeli ve biraz daha geniş omuzlar koymalıdır. Sol ayağın ilerlemesine ihtiyacı var. Sonra ona gidin ve sol ayağı yana itin ve orijinal konumuna geri dönün.
Bebek Friz, Break Dance'daki en basit frizlerden biridir. Bunu yapmak için, midedeki dirseği varsayalım. Sol eli sağın karşısına koyun ve kafanızın zemine bırakılması ve başın üst noktasına sahip bir üçgen oluşturmanız gerekir. Üçgen durması daha kolay olmak için yapılır. El fırçaları taraflara yönlendirilmelidir. Bacakları yerden çıkarın ve hareketi makasla yapın. Bu bebek patates kızartması. Yeni başlayanlar için frizlere aşinalık için idealdir.
Beck Spin, Musa'nın elemanıdır. Bu elemanda, arkaya döneceğiz. Bu dönüş, filmin unsurlarının çalışmasına başladığı için çok önemlidir. Arkada yat. Çerçevelerin sırtına, yani, bıçakları ve pelvisin zeminden kesilmelidir. Ayaklarından nefret etmeye ve kaydırmaya çalış. Şimdi bebek patates kızartması vesilesiyle dönüyoruz. Yarı içecek - sol bacağın öne doğru uzanması, arka tarafın pelvisin altına katlanır. Sonra olanlar sağ ayak tarafından yapılır ve bıçakların üzerindeki ciroya gidilir.
Aslında, Dans elemanlarını kırmak çok! Cesaret etmek! Kendin için önce dans ettiğini unutma. Video Break Dance Ders'i bir demet diğer mola elemanıyla tanıştırmak için kontrol edin
[Kaynak: http://alrego.ru/]
Kilo kaybı için dans
Dans, en eski sanatlardan biri haklı olarak adlandırılabilir. Üst üste birçok insan, onun aracılığıyla insanlık farklı duygular ve arzular, çeşitli ikonik olayları belirtti. Dans hareketlerinin yardımıyla, insanlar, barış ve uzun ömür, güneşli günler, yağmur ve doğurganlık, sağlık ve mutluluğun velayeti hakkında tanrılara ilerlerdi.
Modern koşullarda, dans etmek de kendi ifadesi için de çok alakalıdır. Buna ek olarak, modern kadınlar ekstra kilogramdan kurtulmak ve daha ince bir rakam kazanmak için onları başarıyla kullanabilirler.
Yeni başlayanlar için zayıflama için dans: iyileştirme ve uyum
Şu anda, dans uygulamaları oldukça verimli kilo kaybı sistemleri olarak talep görüyor. Bu tür fonksiyonel yüklerin avantajları, neredeyse herkes için uygun olduklarını içerir - uygun bir dans sistemi seçebileceğiniz herhangi bir kişi için.
Birçok fitness kulübü, özellikle kilo kaybı için tasarlanmış kapsamlı programlar sunar - kural olarak, bu tür bir zevk çok ucuz değildir. Buna ek olarak, yaratıcı kişilikleri evde dans edebilir, çünkü vücudunuzu iyileştirmenin ve istenen hafifliği kazanmanın harika bir yoludur. Evde zayıflamak için dans etmek, özel maliyetler olmadan ekstra kilogramları ortadan kaldırmak ve iç uyumu elde etmek için çok hoş bir fırsat sunar.
Ritmik dans hareketlerinin yardımı ile vücudu tona getirmek, kasları güçlendirmek, ekstra kalori yakmak, kan dolaşımını geliştirmek ve lenfozenasyonu normalleştirmek, metabolizma işlemini hızlandırmak mümkündür. Sonuç olarak, hızlandırılmış modda yağ birikintilerini eritmeye başlayacaktır ve onlarla ve belde ekstra santimetre. Psikologlar, dans formundaki motor aktivitesinin aşağıdaki faydalı etki ile karakterize olduğunu iddia eder:
Nihai neşe ve enerjinin sonuçlanması, bilinen strese karşı çıkmaya yardımcı olan, aşırı yemeğin itici gücüdür. Tansiyon dansı sırasında vurgulanan endorfinler, etkili rahatlamaya katkıda bulunur, sizi yenilebilir sarf malzemeleri için yıkıcı baskınlar yapma arzusundan uzaklaştırır.
Kilo kaybı için dans etme kullanımının optimal sonuçlarını elde etmek için, beslenme uzmanlarının ipuçlarını dinlemeye değer ve diyetinizi bu tür faaliyetlere paralel olarak gözlemlemek için dengelemeye değerdir - bunun için gıdaları yakıt olarak algılamanız gerekir. enerji için.
Kilo Vermek Nasıl Dans Edilir
Gerçek dans etmeyi öğrenin - bunun için video derslerini ya koçun rehberliğinde birkaç kişiyi veya grup sınıfını ziyaret etmek için kullanabilirsiniz. İnternetteki video dersleri şeklinde uygun eşlik edin veya kilo kaybı için bir dans programı ile bir disk satın almak kolaydır, yardımlarıyla birlikte evde oldukça etkili bir şekilde dans ediyor.
İsterseniz, dans stüdyosundaki uygun dans türüne veya fitness kulübündeki eğitim kullanabilirsiniz. Her durumda, bu motor yükleri gereksiz kilogramlardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Eğer gergin aşırı yükler varsa, pek çok dans uygulaması, psikoterapiden, yüzme veya yogadan daha az verimli bir şekilde stresten kurtulmak için yardımcı olur.
Uygun bir ağırlık yeri almak kolaydır. Bunu yapmak için, en yakın spor merkezinde veya spor dansının fitness kulübü bölümündeki varlığını isteyin. Danslarla kilo vermek isteyen kadınlar için bir daireye kaydolabilirsiniz. Ek olarak, bir spor kulübünde veya evde deneyimli bir eğitmen rehberliğinde sınıflar için kişisel ihtiyaçlar dikkate alarak bireysel bir program hazırlama olasılığı vardır.
Kilo kaybı için dans, dans fitness programlarıyla video kayıtlarını kullanarak evde de yapılabilir. Böylece, evde çeşitli dans stillerini deneyebilir ve en çok neyi beğeneceğinizi seçebilirsiniz.
Yeni başlayanlar için dans ağırlıkları türleri
Bir dereceye kadar farklı dans türleri veya başka bir yardımcı kalori tüketimini hızlandırır ve kilo kaybını teşvik eder. Bununla birlikte, ağırlık yeni başlayanların nasıl kaybedilmesi için dans etme önerileri vardır. Oldukça hızlı bir tempoda tek dansların en etkili olduğuna inanılmaktadır.
Çifti dersleriyle, bir ortağıyla etkileşime girme ve hareketlerin senkronizasyonuyla etkileşime girme yeteneğine odaklanmak gerekir, ancak tek danslar iyi çalışmanıza ve tüm vücut kaslarına kendimize ihtiyaç duymanıza izin verir.
Vücudu hissetmek ve onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için, duruşu hizalayın ve lütfu satın alın ve aşağıdaki dans türleri kilo vermeye yardımcı olacaktır:
- Latin Amerikalı Bu tür danslar çok enerjik ve devam ettiğinden beri. Ritmik hareketler, çeşitli kas gruplarını etkilemeye yardımcı olacak, etkili bir şekilde kalorileri yakıp aşırı kilodan kurtulur. Mükemmel duruş, sıkılmış göbek ve yaklaşık eksi 900 Kcal - yeni başlayanlar için kilo kaybı için dans eden sınıfların sonucu;
- Doğu dansı Metabolizmayı hızlandırmaya ve ekstra kilogramları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır, bu tür sınıfların bir sonucu olarak, arkanın kasının, omuz kemerinin yanı sıra abdominal presinin güçlendirilmesi de vardır. Ek olarak, bu tür bir dans türünün bir kadının cinsel sisteminin faaliyetleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Doğu danslarının yardımıyla, saatte yaklaşık 450 kcal yakabilirsiniz;
- Flamenko sınıfları Buzlu kasları ve sırtları güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu tür düzenli eğitim, kardiyovasküler ve solunum sisteminin çalışmalarını normalleştirmenin yanı sıra ağırlığı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Sınıfların bir saatinin sonucu flamenko - eksi 650 kcal saatte;
- plastik şerit Latin Amerika ve Doğu yönünün unsurlarını içerir ve iyi germe yaparken spor eğitimi olan insanlar için en uygundur. Bazen bu yönün erotik akrobatik etütlere denir. Bu türün eğitimi ile, kalçalar ve karın, bacaklar ve sırtlar da dahil olmak üzere çeşitli kas grupları dahildir. Düzenli benzer egzersizler yardımı ile, saatte yaklaşık 800-1200 Kcal kaybına neden olabilir, ayrıca vücudun ana hatlarını sıkılaştırın, imajınızı değiştirin ve özgüvenini iyileştirebilirsiniz;
- Caz modern dans Bize Amerika'dan geldiler ve çok enerjik getiri gerektiren hareketlerdir. Caz-modern, mola, r'n'b, hip-hop ve adım da dahil olmak üzere çeşitli dans talimatları unsurları. Yeni başlayanlar için bu tür danslar, aşırı kilodan kurtulmaya ve çeşitli kas gruplarından çıkmanıza yardımcı olacaktır, saatte yaklaşık 1000 kcal yakabilirsiniz;
- Zumba zayıflamak için popüler dansa özel dikkat gösterilmelidir. Böyle özel bir egzersiz sınıfı programı kardiyotransa eşittir ve kardiyovasküler sistemin faaliyetleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olurken, belirgin bir kilo kaybı etkisi verir. Zumbay sınıfları, saatte 700 Kcal'a yakmanızı sağlar.
Sadece kilo kaybı için bir dans sistemi seçmek, aynı zamanda ruhta bir dans sistemi seçmek, aynı zamanda zevkinde yapmak için bir tür dans edin - aksi halde bu meslek hızla rahatsız edebilir ve kilo kaybı elde etmek oldukça zor olacaktır. Birçok Kadınlar belirli bir bölgede kilo vermek için bir hedefe koydu - örneğin, karın bölgelerinde de kalça.
Bununla birlikte, bir kilo alımı gibi kilo kaybının, koyulan genetiklere göre gerçekleştiğini düşünmeye değer. Danslar sayesinde kasları pompalayabilir ve bölgenin etrafındaki bir bakıcılığın içindeki en iyi tonu elde edebilirsiniz ve yağ birikintilerindeki düşüş, doğası gereği öngörülen şekilde gerçekleşir.
Mevcut kontrendikasyonlar
Kilo kaybı dansının esasen fiziksel aktivite türlerinden biri olduğu düşünülmeye değer, bu nedenle onları kullanmak için bazı kontrendikasyonlar vardır. Aktif olarak dans etmek istiyorsanız, önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Bu tür sınıflar için kontrendikasyonlar şunları içerir:
- Omurga veya eklem problemlerinin hastalıkları;
- Kardiyovasküler sistem ve solunum organlarının çalışmalarındaki bozukluklar;
- hipertansiyon;
- gebelik süresi;
- flebeurysm.
Eğitim, kronik hastalıkların, yükseltilmiş sıcaklık, baş ağrısı, halsizlik ve zayıflık varlığının yanı sıra kritik günlerde de ertelenmelidir.
Birçok durumda, sağlık için bazı kontrendikasyonlar olsa bile, bir fitness koçu ile kendinize uygun bir eğitim programı seçmek mümkündür.
Faydalı öneriler
Evde dans eden kilo kaybı sınıflarını en etkili şekilde düzenlemek için, bazı ipuçları dikkate alınmalıdır:
- Eğer böyle bir fırsat varsa, eğitim için, büyük bir aynaya sahip geniş bir odayı vurgulamaya değer, böylece hareket etmeyi kolaydır ve aynı zamanda hareketlerinizi takip edebilirsiniz;
- İstenilen şekilde ayarlamak için, harici uyaranların hariç tutulması arzu edilir - tek başına yapmak, yerli problemlerden o sırada kapanması daha uygundur;
- Sınıfları yemekten bir saatten az bir sürede başlatmak önerilmez. Ek olarak, eğitimden sonra, bir saat için de önerilmez;
- İstenilen yolu ayarlamak için hoş bir işitme ve dinamik melodi seçmek için müzikle denemeye değer;
- Sınıfların ilk günlerinde vücutlarını aşırı yüklememelidir - eğitime ilerleyin, yavaş yavaş yükü artırır; Etkili kilo kaybı için, haftada 5 kez sınıflar, haftada 3 kez, haftada 3 kez, egzersiz zamanlarını arttırır. (bu durumda bir buçuk saatte başa çıkmak gerekli olacaktır);
- Dans sınıflarına paralel olarak, ağırlığı azaltmak için, dengeli bir güç modu oluşturmak, diyette güzelleşmek ve tatlıyı en aza indirmek, aksi takdirde somut bir kilo kaybı vardır. Ek olarak, protein gıdalarının yanı sıra diyete sebze dokusu eklenmesi gerekecektir.
Buna ek olarak, yeni başlayanlar için kilo kaybı için dans etmek için, hareketi sınırlamayan rahat kıyafetler ve rahat ayakkabılar seçmek gerekir. Eskiden eski pantolonların ve iyi bilinen bir tişörtle meşgul olmanın pek mümkün olacağı, başarıyla seçilen kıyafetler, ideal bir figür kazanmak için daha fazla eğitimi teşvik edebileceği belirtilmelidir.
Zumba.
Bu dans egzersiz programı, geçen yüzyılın seksenlerindeki bir Kolombiya fitness eğitmeni tarafından geliştirilmiştir. İçinde, latino tarzında ritmik ve yakma müziği altında, antrenörden sonra hareketi tekrarlamanız gerekir. Kilo kaybı için tuhaf bir fitness dansları, problem alanlarının geliştirilmesine katkıda bulunacaktır, bunların basını kullanımı kolaydır, vücudun kıvrımlarını sıkın, duruşu iyileştirir, bacakların kaslarını ve kalçaların kaslarını pompalayacaktır.
Yağ birikmeleri ile böyle bir mücadele için, mükemmel plastik gerekmez, ancak bir dizi özel olarak seçilen hareketler, böylece özenle ve hızlı hızda gerçekleştirmesi gerekecektir. İShVIVY ilk dans dersleri, Maracas'ın katılımı ile aerobik kuvvet alıştırmalarına gitmek mümkün olacak.
Kural olarak, bu egzersizler oldukça kolay geçerken, zayıflama kendini uzun süre beklemeyin. Yük, kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olacak ve bu etki sınıflardan sonra bile tutulur. Haftada iki ya da üç saat boyunca yeni başlayanlar için zayıflama için harcanan, somut bir kilo kaybını fark edebilirsiniz.
Doğu dansı
Birçok kadın, kilo kaybı için göbek dansını ustalaşmayı hayal ediyorlar - sonuçta, kasları işe yaramaya zorlayan, genellikle günlük hayata dahil edilmeyen çok erotik görünüyor. Bu beceriler, geri ve uylukların yanı sıra karın basınını güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu tür pürüzsüz veya kuvvetli hareketlerin geliştirilmesini kullanarak, iç sertlikten kurtulabilir ve gerçek bir kadın gibi hissedebilirsiniz.
Arap dansları esnekliği ve sanatçıyı artırmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda eklemleri ve omurgayı güçlendirmektedir. Bu kadar sorunsuz bir şekilde artan bir yük pratik olarak yaralanma olasılığını ortadan kaldırır ve herhangi bir kompleksin kadınları için uygundur. Titreşim hareketleri sayesinde, bu eğitimde, sadece doğrudan karın kasları, sırtları ve kalçaları karıştırmak, aynı zamanda tüm vücut için ve daha fazla elastik ve gergin formlar için masajın bir kısmını da elde etmek mümkündür.
[Kaynak: http://missbagira.ru/]
Evde öğrenme!
Evde dans etmeyi nasıl öğrenirsin? King / Kraliçe dans pisti olmak, mutlaka uzun yıllar boyunca pahalı bir profesyonel dans stüdyosuna gitmek zorunda değildir. Tüm bilgelikleri ve rahat bir evde öğrenebilirsiniz.
Dans Eğitimleri
Dansa ustalaşmanın en kolay yolu, acemi dansçılar için asistanlara uzmanlaşmış kılavuzlar almaktır. Ayrıca, kitapların ve çeşitli dergilerin sadece dansın tarihini incelemek için iyi olduğunu hemen unutmayın. Pratik bölüm için, oldukça işe yaramaz olacaklar. Bunun yerine, eğitim videolarının yanı sıra, gerçek performanslarının gerçek performanslarının evde nasıl dans edileceğini öğrenmeye yardımcı olacaktır.
- Başlamak için, usta olmak istediğiniz yöne karar verin. Bir balo salonu ya da Latino-Amerikan dansı, striptiz dansı, göbek dansı, caz modern, disko, hip-hop, popüler tektonik ve go-go olabilir. Aynı zamanda, bazı dans çeşitlerinin çiftin katılımını içerdiğini unutmayın. Bu nedenle, yalnız yapacaksanız, solo yürütmenin sağlanmasına izin veren yönleri seçmek daha iyidir. Ayrıca, bazı stillerin özel ekipman gerektirdiğini unutmayın - örneğin, pilon üzerindeki şerit plastik.
- Basılı yayınları keşfedin, İnternet ve video kayıtlarındaki makaleler Bu alan, görünüm ve gelişmesinin hikayesidir, ana akışlardır. Bu, sizin için ne kadar ilginç olduğunu değerlendirmek için dans yönünün felsefesini anlamaya yardımcı olacaktır.
- Sonra, evde nasıl dans edileceğini öğrenmek için yeni başlayanlar için detaylı dersler bulmanız gerekecektir. Bunu, sayfa okullarında veya dans stüdyosu sitelerinde sosyal ağlarda yapabilirsiniz. Ayrıca, birçok silindir Youtube'da saklanır. Doğru, tüm bu durumlarda, büyük olasılıkla sınırlı sayıda ders alacaksınız - çünkü okullar öğrencilerle ilgileniyorlar, gerçek, ücretli sınıflar için onlara kaydedilir. Tam eğitim kursları almak için, mağazada eğitim disklerini satın alabilirsiniz, bu özel seçeneği seçmeye değer.
- Bundan sonra, eğitim için boş alanla ilgilenmeniz gerekecek. Belki de odada mobilyaların küçük bir yeniden düzenlenmesini sağlamak zorunda.
- Tüm hazırlık çalışmaları tamamlandığında, eğitime ilerleyin. Haftada birkaç kez bir zorunluluk zaman zamanını tahsis edin. Birkaç ya da iki ders çıkarın. İlk önce videodaki antrenörle ve daha sonra bağımsız olarak hareketlerde profesyonellik arayarak.
Özel öğretmenler
Uygun finansal fırsatlarınız varsa, o zaman özel bir öğretmen evde dans etmeyi öğrenmek için mutlu olacaktır. Bu seçeneğin avantajı, yalnızca doğru şekilde nasıl hareket edeceğinizi gösterecek ve seçtiğiniz stille ilgili birçok ilginç gerçekleri söyleyecek profesyonel bir dansçı ile yaşamaktır, ancak her hareketin mükemmelliğini yapmak için çalışmak için sizinle birlikte.
Ayrıca, uygulama gösterileri olarak, öğretmenle olan sınıflar her zaman daha üretkendir, çünkü öğrencinin daha fazla sorumluluğu olduğunu önerirler. Bu nedenle, tembellik nedeniyle egzersizi atlama veya herhangi bir karmaşık öğe yapmayı reddetmek için daha az fırsatınız olacaktır.
Ancak özel derslerde ve iki büyük eksi var:
- ilk olarak , Her şehirde, benzer hizmetler sağlayan gerçekten deneyimli ve profesyonel bir koreograf bulabilirsiniz.
- İkinci olarak Bu tür sınıflar genellikle çok pahalıdır. Ve birkaç hafta boyunca tarza ustalaşamayacağınızı göz önüne alındığında, eksiklik daha somut hale gelir.
Hala kendiniz için benzer bir yöntem seçtiyseniz, o zaman:
- Çevrimiçi olun ve şehrinizin şehir dans listesine göz atın.
- Forumlardaki Dance Studios sitelerinde, sosyal ağlardaki öğretmenler hakkında öğrenciler hakkında yorumları okuyun. Doğru bilgiyi bulamazsanız, o zaman aynı forumda veya bir sosyal ağda, her zaman okul öğrencilerinden birine karşılık gelen soruya başvurabilirsiniz. Tereddüt etmeyin - oldukça normal. Bireysel bir ev kursuna kaydolmak istediğinizi açıklayın. Ve hangi öğretmenin bu teklifle iletişim kurmasını isteyin - koreografistlerin hangisi en iyisi olarak kabul edilir ve bu tür bir işle ilgilenmektedir.
- Bundan sonra, gelecekteki öğretmenle iletişim kurmak ve toplantı konusunda anlaşmak için bir telefon almanız gerekecektir.
- İletişim sürecinde, bir mesleğin ne kadara mal olacağını, her eğitim seansının ne kadar süreceği ve bunun için gerekli olacağı ve giyim, ekipman, ek eşyalar için gerekli olacağını daraltın. Kaç sınıfın stillere ustalaşması gerektiğini sorun. Ayrıca, toplantıların sıklığı ile ilgili sorular sormak.
Tavsiye
- Gerçek bir profesyonel olun, sadece evin duvarlarında okuyan, neredeyse imkansız hale gelir. Bu nedenle, temel dans tekniklerini incelediniz ve boş zamanınızı ayırmaya devam etmeye hazır olduğunuzu fark ettim, uzman bir okuldaki kurslara gidin. Ya Sokak dansçısı gruplarından birine, farklı yaşların ve mesleklerin insanların birbirleriyle ücretsiz olarak paylaştığı gruplardan birine katılabilirsiniz. Doğru, genellikle ağırlıklı olarak hip-hop, Break Dance, Tektonik, Kramp gibi yönler içindir. Bununla birlikte, aynı tutkulu dansların yaratıcı ortamındaki iletişim, sizin gibi, profesyonel olmayanlar mutlaka sizin için en olumlu etkiye sahip olacaktır.
- Egzersiz yapmak. Herhangi bir dans yönü, fiziksel güç, dayanıklılık, plastisite performansını gerektirir. Çeşitli spor egzersizleri bu nitelikleri geliştirmeye yardımcı olacaktır: koşu ve yüzme, spor salonunda sınıflar, aerobik veya fitness sınıfında.
- Çok yararlı, Ukrayna projesinin "her şeyi dans et!" Eğitim ve çeşitli dans şovları için olabilir. Bunlardan sadece, yalnızca dans için değerli fikirlerin kütlesini vurgulamak, aynı zamanda profesyonel koreografların önemli önerilerini ve yorumlarını duymak mümkündür.
- Diğer dans yol tariflerini öğrenin Sonuçta, iyi bir dans sanatçısı evrenseldir. Ek olarak, en sevdiğiniz stildeki performans, diğer dans türlerinden BT elemanlarına eklendiğinde daha ilginç görünecektir.
- Koreografi kendiniz koymayı öğrenin.
- Dans etmek, sadece hareketleri değil, aynı zamanda inanç için de izleyin.
- Çevredeki güçlü enerji ücretini, sürüşü yapmaya çalışın.
- Dansçı kesinlikle sanatsal ve tamamen kurtarılmalıdır. Genellikle bu beceriler, kendi profesyonelliklerinin farkındalığı ile birlikte gelir ve bu nedenle iyi sonuçlar elde etmek için tüm güçlerini ve ruhlarını eğitimde yatırım yapın.
Ayrıca, müzik ritminde güzelce hareket etmeyi nasıl öğreneceğinizi, ev duvarlarını terk etmeden, başka bir makalemizi söyleyecektir - evde nasıl dans edilir.
[Kaynak: http://onegurufa.ru/]
Birisi "bu, dans ederken karmaşık, müzik ve her şeye geçiyor" diyebilir. Aslında, orada değildi, dans sanat. Dans - Kendinizi ifade etme yeteneği. Dance tüm vücut için harika bir deşarj. Evde dans etmeyi ne kadar güzel? Bugün, bunun için, İnternetteki videoların kütlesi veya dansın herhangi bir yönünde özel eğitim programları. Ancak, dans etmeyi öğrenmenin en iyi ve doğru yolu - profesyonellerin öğretildiği Dans Okulu'na gidin.
Kendin eve dans etmeyi öğrenmek ne kadar güzel
Hem gruba hem de öğretmenle bireysel olarak girebilirsiniz. Nasıl dans edeceğinizi bilmiyorsanız, önce dans okuluna gitmek ve vücudunuzu hissetmek biraz öğrenmek daha iyidir. Ve sonra evde hareketlerini geliştirmek ve yeni türler öğrenmek için. En az bir derse gitmeye değer, ve öğrenme dansının metodolojisini ve hareketin kendisinin doğasını anlamanız daha kolay olacaktır.
Bugün ve okullar ve dans tarifleri sadece kütledir: basit kulüpten aranıyor ve çeşitli karışık stillerle bitiyor.
Dansın nasıl zor olmadığını öğrenin, bu işteki en önemli şey arzu ve özveridir. Beceri ve güven zamanla gelecek.
Hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirmek için kendinizi yandan görmeniz gerekir. Bu nedenle, salonlarda dans okullarında, aynalar tüm duvarlara asılırlar. Kendinizi sizin taraftan kelimenin tam anlamıyla görmek istiyorsanız, kendinizi videoda kaldırın (evde yapabilirsiniz). Kendinizi yandan görüntülemek sayesinde, hemen tüm eksiklikleri göreceksiniz. Dans ettiğinde, bir kural olarak, hareketlerin kalitesini düşünmüyoruz ve bu ihmaldir. Bu nedenle, cesurca kamerayı koyun ve kendinizi kaldırın veya birinden PA'nızı yakalamasını isteyin.
Önce Dans etmeyi öğrenin, yönü seçin
Gerçekten nasıl dans edileceğini öğrenmek için mümkün olduğunca pratik yapmanız gerekir (başka bir işte olduğu gibi). Büyük ve karmaşık bir hareketle dans etmeyi öğreniyorsanız, o zaman birini veya başka bir dansı tekrarlayacaksınız, hatırlamak ve beceriyi çıkarmak daha iyi olur. Evde nasıl dans edileceğini öğrenmek için, daha yakın ve daha ilginç olduğunuz yöne karar vermeniz gerekir.
Bunu yapmak için videoyu dans ederek görüntüleyin. Talimatlar, tabii ki, karıştırılabilir, ancak önce bir dans türünün hareketine hakim olmak daha iyidir ve daha sonra yeni yeni çalışmaya başlar, aksi takdirde sadece karışıklığınız olacaktır.
Dans öğrenmenin temel prensipleri:
- Yapılan hareketlerin doğruluğu;
- tekrarlama çarpması;
- hareketlerin kademeli gelişimi;
- Müziği "duyma" yeteneği.
Bu belki de, herhangi bir dans yönünün yetkin gelişimi için sizin için temeli olması gereken temel kurallardır.
Dansda Hareketi Öğrenmek Nasıl Yapılır
Dansdaki tüm hareketler, genellikle hesaba gider. Yani, bir bütün hareket her zaman rakama karşılık gelir (örneğin, bir kez "iki-üç, vb. Bir kez - bir hareket var, iki - bir hareket var, üç - bir hareket var vb.). Bu, hareketleri daha iyi anlamaya ve hatırlamaya yardımcı olan bir tekniktir.
Bu nedenle, öğrenme videosunu açarsanız, muhtemelen her bir hareketle bir hesap duyacaksınız (bir veya iki veya dört, vb.). Dansa birkaç hareket "sınır" denir.
Egzersiz yapmak
Evde dans etmeyi öğrenmeye başlarsanız, dans okulunda, başlangıçta ısınmak için gereklidir. Bu size izin verecek basit egzersizlerin bir kompleksidir. Ön ısıtma kasları . Bu kompleks her mesleğinden önce yapılmalıdır. Egzersizler de videodan da görüntülenebilir. Ve eğer şarj veya okul kursu gibi basit egzersizleri biliyorsanız, 15-20 dakika boyunca güvenle yapabilirsiniz. Dans etmeden hemen önce.
Dans hareketlerinin ustalaşması
Dans hareketlerini incelirken, yavaş yavaş onlara hakim olmak gerekir. İlk olarak, örneğin, ilk 3 hareketi arka arkaya 5-10 kez tekrarlarsınız ve bunları mümkün olduğunca ve güzel hale getirmeye çalışın. Ardından, bu 3 daha fazla harekete 3 hareket ekleyin ve arka arkaya 5-10 kez bir sürü 6 hareketin bir sürüünü tekrarlayın. Ve böylece, hareket ekleme yöntemi, çok karmaşık bir dans bile bile yardımcı olur. İlk başta, dansa, en fazla 8-10 hareketin, aksi takdirde hatırlanması çok zor olacaktır. Sonra daha uzun ve karmaşık "ligamentler" de çalışabilirsiniz.
Tabii ki, nasıl dans edileceğini öğrenmek bizim için daha kolaydır: Kimse hiçbir yerde nereye gideceğinizi ya da gitmemesidir. Ancak evde dansın tüm incestlerini dikkate almak imkansızdır. Bu nedenle, okuldan en az birkaç ders dans etmeye başlayın. Orada hareket tekniğini ve öğrenme sürecinin kendisini daha iyi anlayacaksınız. Eğer böyle bir fırsatınız yoksa, ev, dansların gelişimi için mükemmeldir. Ana müzik, ayna ve video dans dersleri (internette veya diskte bulunabilir).