Telaşlı bir çocuğa sebze yemesini nasıl sağlarsın? Bu, birçok sinirli ebeveyni sayısız öğün vaktinde rahatsız eden bir soru. Bazıları yemeklerin daha lezzetli kısımlarında midyeleri gizlemeye, bazıları ise daha katı bir yaklaşım benimsemekte, küçükler ise tabaklar temizlenene kadar masadan ayrılmayı reddetmektedir.
Son zamanlarda lanse edilen bir “alternatif” fikir, ebeveynlerin çocuklarına temel olarak rüşvet vermeleri, çocuğun banka hesabına para ödülü Sebze yediklerinde - aslında araştırmalarla desteklenen bir fikir.
2016’teki ABD’deki bir çalışma, tekniğin ilkokul çağındaki çocukları yeşillik kadar yemelerini teşvik etmeye devam ettiğini gösterdi. bu teşviklerin durdurulmasından iki ay sonra. Uzun süre teşvik edilmiş olan çocukların, çökeltmeler sona erdikten sonra da sebze yemeye devam etmeleri daha olasıydı.
Buradaki temel fikir, çocukların değişimi anlayabilmeleri için bilişsel becerilere sahip olmalarını sağlayarak, sağlıklı beslenmeyi ve paranın değerini öğrenmeyi öğrenecekleridir. Bir süre sonra ödül nedeniyle değil, yemeğe alışkanlık kazanacakları için yemeğe devam edecekler.
Ancak, bir çalışma gerçekten sonuç çıkarmak ve eylem önermek için yeterli değildir - özellikle parayı diğer teşvik türleriyle karşılaştırmak için kontrol grubu olmadığı veya hiç teşvik olmadığı için.
Ve parasal teşvikler aslında motivasyonumuzu azaltmak maaşını aldığımız faaliyeti gerçekleştirmek ve nihayetinde ilgimizi yitirmek. Bu nedenle, çocuklar ilk önce yeşilliklerini yemeleri için para ile rüşvet vermelerine rağmen, uzun vadede sürdürülebilir değildir.
Parasal olmayan ödüller de daha iyi değildir. “Filizi yediğiniz sürece tatlı yiyebilirsiniz” ifadesi çoğu insan için bir zil çalacaktır. Bu, en iyi niyetle söylenmiş olsa da, kısa vadede hedef gıda alımını artırabilir, ancak yanlış mesajı alıcılarına iletebilir: “Yemek yemek için bir şeyler elde edersem, bu yemek gerçekten kötü olmalı!”. Sadece tatlıları değerli bir yiyecek olarak değil, kazanılan bir kupa olarak değil, aynı zamanda çocuklara hedef gıdalardan hoşlanmadıklarını öğretir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Daha iyi yöntemler
Peki bunun yerine ne yapabilirsiniz? Her şeyden önce, erken başlar. Yemek tercihlerinin oluşumu rahimde başlave yaşamın ilk ayları için çok önemlidir. yeme alışkanlıkları geliştirmek. Yaşlandıkça çocuklar, yeni bir sebzeye daha fazla maruz kalmaları tüketmek için. Bu bizi bir sonraki noktaya özenle getiriyor.
Sebzeler sık sık, baskı yapılmadan sunulmalıdır - ve kaçınılmaz “hayır” dan vazgeçilmemelisiniz. İlk fırsat penceresini kaçırmış olsanız bile, hepsi kaybolmaz. Ebeveynler, aynı sebzeleri üç ila beş kez sunduktan sonra umutlarını kaybedebilir, ancak gerçekte, özellikle küçük çocuklar 15 pozlarına kadar gerekebilir.
Ayrıca çocuğunuzun yemeğini tüm duyularıyla deneyimlemesine izin vermelisiniz - bu nedenle sebzeleri “gizlemeyin”. Evet, telaşlı bir yiyenin yemeğine besleyici bir sebzeyi gizlice sokmak, onları yemenin bir yolu olabilir, ancak çocuk bir pastanın içinde kabak olduğunu bilmiyorsa, asla kendi başına kabak yemezler. Aynı zamanda, çocuklar aldatıldıklarını anladıklarında gıdaya olan güvenlerini kaybedebilirlerse geri tepebilir.
Aynı şekilde, çocuğunuzun hoşuna gitmeyeceğini düşündüğünüz belirli yiyeceklere de gereksiz dikkat çekmeyin. Bazen kendi hoşnutsuzluklarımız önlenir ve çocuğumuzun da sevmeyeceği beklentisini yaratır. Yemek tercihlerimiz önceki deneyimler aracılığıyla oluşmuş, hangi çocukların yok. Övgü ve rüşvet sık kullanılır, özellikle de çocukların sunulan yiyecekleri beğenmesini beklemiyorsak, ancak bu çok üretken olabilir. Bunun yerine, yiyecekleri olumlu bir ortamda sunun ancak reaksiyonlarınızı nötr tutun.
Bu sadece tabakta ne olduğu ile ilgili değil, yemekle olan ilişkisiyle ilgili. Bu nedenle, çocuklarınız yeterince büyükse, mutfakta yardım etmelerine izin verin. Çok dağınık ve zaman alıcı olabilir, ancak yemek çevresinde olumlu bir atmosfer yaratmanın mükemmel bir yoludur.
Ayrıca sık sık aile yemeği yemek ve sebzeleri kendiniz tüketmek de önemlidir. Ailesiyle yiyen çocukların yaptıkları gösterilmiştir daha fazla sebze ye. Çocuklar genellikle yetişkin davranışlarını kopyalar, bu nedenle rutin olarak sebze servis ederek ve tüketerek iyi bir örnek oluşturun.
Ne yazık ki çocuklarınız için neyin işe yarayacağına dair tek bir cevap yok ve bu bir deneme yanılma olabilir. Ancak bu eylemler her tür yiyecekle pozitif ilişkiler oluşturabilir ve çocuklarınızın daha sağlıklı yaşamlar sürmesine yardımcı olabilirsiniz - bu sırada kendinizi biraz paradan tasarruf ettirebilirsiniz.
Yazar hakkında
Bebek ve Çocuk Halk Sağlığı Öğretim Görevlisi Sophia Komninou, Swansea Üniversitesi
İlgili Kitaplar:
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = çocuklar ve Sebzeler; maxresults = 3}