Sepalika ve Aküpresür Terapisti kurucu ortağı Mahesh Jayaraman, yaklaşık on yıl önce Güney Hindistan’da Varmam adlı 2000 yıllık bir akupresür tekniği okuduğunda, öğretmeni sabah ilk iş olarak yüzünü soğuk suyla yıkamanın erdemlerini ekecekti. O zaman Mahesh için sezgisel olarak doğru görünüyordu, çünkü onu yeni bir güne taze ve hazır hissettirdi. Bunun arkasındaki bilimin çok daha şaşırtıcı olduğunu bilmiyordu. Yıllar sonra Mahesh, insan vücudunda Vagus siniri olarak adlandırılan oldukça ilginç bir sinir hakkında çalışırken, yüzünüzü soğuk suyla yıkamanın bu siniri doğrudan uyarmanın bir yolu olduğunu anladı. Sakinleşmemize ve rahatlamamıza yardımcı olan parasempatik sinir sistemindeki en önemli sinirdir. Dünyadaki kültürlerin neden kullandığını açıkça görebiliyordu,
Vagus Siniri nedir?
Vagus kelimesi “gezgin” anlamına gelir, çünkü vücudun her yerinde çeşitli önemli organlara dolaşır. Anüsün yakınında başlar ve bağırsak, üreme organları, böbrekler, üreter, karaciğer, safra kesesi, mide, pankreas, akciğerler, dalak, kalp, tüm boyun bölgesi, yüz, dil, kulaklara bağlanır ve sonunda beyne girer.
Vagus Sinirinin Fonksiyonları
İstemsiz sinir merkezimizi – parasempatik sinir sistemini – güçlendirir ve bilinçsiz vücut fonksiyonlarını ve kalp atış hızımızı sabit tutmamızı ve gıda sindirimini soluma ve terlemeye kadar her şeyi kontrol eder. Ayrıca kan basıncını ve kan şekeri dengesini düzenlemeye yardımcı olur, genel böbrek fonksiyonunu teşvik eder, safra ve testosteron salgılanmasına yardımcı olur, tükürük salgılanmasını uyarır, tadı kontrol etmeye ve gözyaşı salmaya yardımcı olur ve kadınlarda doğurganlık sorunları ve orgazmlarında önemli bir rol oynar.
Vagus siniri, neredeyse tüm iç organlarımızı innerve eden liflere sahiptir. Duyguların yönetimi ve işlenmesi, kalp, beyin ve bağırsak arasındaki vagal sinir yoluyla gerçekleşir, bu yüzden yoğun zihinsel ve duygusal durumlara güçlü bir bağırsak reaksiyonumuz vardır.
Vagus Sinirini Uyarmanın 10 Yolu
Vagus sinirini uyarmanın 30-40’a kadar yolu vardır, ancak şimdilik, bu siniri çoklu sağlık yararları elde etmek için uyarmanın en iyi 10 yoluna bakalım – hem zaten sahip olabileceğiniz kronik hastalıklar hem de genel sağlık ve önleme.
Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.
Kelimenin tam anlamıyla sinirlerinizi serinletebilir ve size tazelik ve rahatlama hissi verebilir.
Kışın bile soğuk su banyosuna sahip olun.
Vagus siniri vücudunuzun tepki olarak ısınmasına yardımcı olur ve bu rahat hissi alırsınız. Naturopatlar, dolaşımı iyileştirmek ve Vagus siniri yoluyla sağlığı etkilemek için alternatif soğuk ve sıcak banyolar kullanır
Bir mantra ya da şarkı söyleyin.
Vagus siniri ses kutusundan geçer ve bizi sakinleştirmenin ve şarkı söylemenin nedenlerinden biri de Vagus sinirinin titreşiminden kaynaklanıyor olabilir.
Gargara veya dil temizleyici kullanın
Bir dil temizleyici gargara yaparken veya kullandığınızda, Vagus sinirini hafifçe uyarırsınız.
Derin nefes
Derin nefes aldığınızda, burundan, Vagus siniri uyarılır. Pranayama veya başka bir derin nefes alma tekniği, derin gevşeme ve buna bağlı sağlık yararları sağlayabilir.
Gülmek
Bu yüzden kahkaha kulüpleri dünyaya yayılıyor ve hepimiz komediyi seviyoruz? Vagus sinirini uyarır ve ‘dinlenme ve sindirim’ durumuna geçmemize yardımcı olur.
Hızlı gözlemleyin
Sindirim sistemini dinlendirdiğinizde, Vagus siniri derin bir temizliği anlar ve sağlar. Ayrıca vücudunuzun yağ yakmasına ve toksinleri gidermesine yardımcı olur.
Masaj Alın
Parasempatik sinir sisteminizdeki en önemli sinir olan Vagus siniriniz, her masajda rahatlamanıza ve detoks yapmanıza yardımcı olur.
Biraz Yoga yap
Yoganın sistem çapında faydaları vardır ve şimdi bilim bunların birçoğunun Vagus siniri üzerinden çalışabileceğini buluyor.
Probiyotikler
Bağırsak ve beyin Vagus sinirinin iki ucuna bağlandığından, probiyotik açısından zengin bir diyete sahip olmak Vagus sinirini uyarır ve iyileşmenize yardımcı olur.
Vagus sinirini uyarmak için daha birçok yöntem var. Ancak bu sağlığı artıran egzersize başlamak için bu 10 ipucuyla başlayabilirsiniz.