L-karnitin, vücuttaki çoğu dokuda bulunan bir amino asit türevidir. insan vücudu. olarak kabul edilir şartlı gerekli Hücre içi seviyelerin düşük olduğu durumlarda besin. Bunun nedeni belirli genetik koşullar, mitokondriyal işlev bozukluğu, diyabet, yaşlanma süreci ve yüksek yoğunluklu egzersiz olabilir.
bu karnitin mekiği potansiyel olarak zararlı uzun zincirli substratların ve açil-koenzim A’nın birikmesinin önlenmesi için kritik bir süreçtir. Uzun zincirli yağ asitleri, karnitin mekiğinin yağ asidi taşınması. Sonuç olarak, ücretsiz karnitin bulunabilirliği yağ asidi oksidasyonunun düzenlenmesinde bir faktör olabilir.
İnsan vücudunun kaslarında yüksek miktarda karnitin bulunur. Fiziksel egzersiz sırasında, mitokondriyal yağ asidi oksidasyonu, kas metabolizması. Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında karnitinin mitokondriyal kullanılabilirliği sınırlı olabilir.
Yorucu bir egzersizden sonra karnitinin, hastalıklara karşı koruyucu bir etkisi olduğuna inanılıyor. kas bozulması. salınımını azaltmaya yardımcı olabilir. kreatin kinaz ve miyoglobin. Ayrıca oksidatif durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve protein sinyali Bu egzersiz kurtarma için önemlidir.
tarafından bir inceleme yazısı Gnoni ve meslektaşları L-karnitin takviyesinin egzersiz sırasında enerji üretimini desteklemedeki potansiyel rolünü araştırdı. Yazarlar, 2 hafta boyunca günde 4 g karnitin takviyesinin rekabetçi yürüyüşçüler maksimum oksijen tüketimi oranı (VO2max) dahil olmak üzere egzersizle ilgili belirli parametreleri iyileştirdi.
içeren diğer çalışmalar yüksek performans sporcular da benzer sonuçlar verdi. Genç sporcularda yapılan bir çalışmada, 6 hafta boyunca 1 gr karnitin takviyesi yapıldı ve daha yüksek atletik performanslar bildirildi. İçinde eğitimsiz sporcular, çalışma katılımcıları, 2 hafta boyunca günde 2 g karnitin içeren bir çalışmada egzersiz performansında hafif iyileşmeler yaşadılar. Bununla birlikte, bu klinik çalışmalarda nispeten küçük örneklem büyüklüğü nedeniyle, daha fazla sonuç çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Karnitin insan vücudunda başka roller de oynar. Toksik bileşiklerin vücuttan dışarı transferini desteklemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. mitokondri. Ayrıca bir oynayabilir nöroprotektif rol. L-karnitinin asetil türevi olan ALC’nin aşağıdakilerden geçtiği gösterilmiştir. Kan beyin bariyeri L-karnitin’den daha yüksek verimlilikte. ALC’nin vücudun oksidatif strese tepkisini desteklediği araştırmalarda gösterilmiştir ve iltihap.
ALC, glikojen sentezine, glikoz metabolizması modülasyonuna, plazma adenozin trifosfat (ATP) konsantrasyonunun artmasına ve nörolojik fonksiyon. Özellikle, ALC, bir asetil grubu sağlayarak, doğrudan kolinerjik sinir iletimini kolaylaştırır. asetilkolin sentezi.
L-karnitin, hücresel sağlık ve enerji üretimi için kritik bir moleküldür. Ayrıca egzersiz performansını ve toparlanmayı desteklemeye yardımcı olabilir.
Colleen Ambrose, ND, MAT tarafından
Kaynak : https://blog.designsforhealth.com/node/1566