Unutkanlık insan hayatında en büyük sorun. Bazen fiziksel bazen de psikolojik nedenlerle ortaya çıkabiliyor.
Unutkanlığa karşı bu diyeti uygulayabilirsiniz...
Her gün 3-4 ceviz yiyin
Cevizin şekli itibarıyla beyin ile ilişkisi biliniyor. Beyne ve hafızaya çok iyi gelen cevizin adetine dikkat etmekte fayda var. Eğer kilo probleminiz yoksa her gün 4 tam ceviz yiyebilirsiniz. Eğer şu anda zayıflama diyeti içindeyseniz her gün 1-2 ceviz eklenebilir. Ceviz yağ grubundan sayılır ve diyetlerinizde arada zeytin yerine veya zeytinyağı yerine daha çok ceviz kullanılabilir.
Haftada 2 gün kırmızı et yiyin
Kırmızı et hafızaya çok iyi geliyor. Yani her gün olmasa da haftada 2 gün kırmızı et yemenizi öneriyoruz. Burada neye dikkat etmek lazım? Öncelikle yağsız kırmızı et alalım, ızgara, fırında, haşlama olarak pişirelim. Eti yaktığımızda, kızarttığımızda veya çok pişirdiğimizde kanserojenler oluşuyor.
Her gün ekmek veya bulgur yiyin
Ekmek grubundan aldığımız karbonhidrat ve vitaminler hafızayı olumlu etkiliyor. Her öğünde tam buğday veya tam çavdar ekmeği yemelisiniz. Ekmek yerine bulgur pilavı, kısır, mercimek köftesi de olabilir.
Her gün yeşil çay için
Yeşil çayın faydaları saymakla bitmiyor. Hafıza, konsantrasyon, dikkat, metabolizmanın hızlı çalışması deyince ben de size her gün 1 veya 2 fincan yeşil çay diyorum. Siz canlandıkça hafızanız da kendine gelecek.