Bir Cheeseburgerdeki Kalori
Eğer bir çok erkek (ve kız) gibiyseniz, ara sıra olduğu gibi hiç şüpheniz olmasın cheeseburger . Bu genellikle yağlı ağız dolusu saf sığır etinin üstüne güzel bir Amerikan peyniri dilimi ile boğulmuş haldeyken sevilmeyecek ne var? Ama bir çizburgerde kaç kalori olduğunu hiç merak ettiniz mi? Peki ya yağ içeriği - tam olarak kaç gramdan bahsediyoruz?
Bu soruların cevabı sandığınız kadar siyah beyaz değil. İnternette bulunan bir hamburgerdeki kalori sayısı hakkında genel rakamlar olsa da, bulacağınız materyallerin çoğu bir dizi varsayıma dayanmaktadır. Ve ne olduğunu biliyorsunuz - bu varsayımların çoğu yanlış.
Aşağıda, bir cheeseburgerde yağ içeriği ile kaç kalori olduğunun bir dizi değişkene bağlı olarak bir dökümü yer almaktadır. Size bu yiyecek maddesinin küçük bir geçmişini anlatacağım ve sonra tüm bilgileri, çaresizce arzu ettiğiniz bir çizburgerin kalori değeri hakkındaki gerçek yanıta ulaşmanızı sağlayacak şekilde ortaya koyacağım.
Ve gerçeği korumak için, muhtemelen bu bilgiyi bilmek istersiniz çünkü son zamanlarda bir cheeseburger yediniz ve kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Beşikten bize çizburgerlerin “abur cubur” olduğu öğretildiği için bu mantıklı. Ancak gerçek şu ki, tüm çizburger değil.
Bir çizburgerde kaç kalori olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmeye hazır mısınız? Hemen başlayalım!
Çizburger: Nedir?
Çizburger nedir - gerçekten?
Bir çizburgerdeki kalori miktarını keşfetmeden önce, çizburgerin tam olarak ne olduğunu anlamak faydalı olabilir. Çalışan bir tanım olarak, çizburger, üzerinde bir parça peynir bulunan bir hamburgerden başka bir şey değildir.
Peki bir hamburgerin içinde ne var?
Bir hamburger, özünde, bir çörek olarak da adlandırılan, iki parça ekmeğin arasına konan ve pişirilen bir inekten gelen bir dana köftesi.
Bunun neden bilinmesi gereken önemli bir bilgi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Cevap şu ki, şu anda pazarda kelimenin tam anlamıyla yüzlerce farklı türde hamburger ve çizburger var. Herhangi bir fast-food restoranına girdiğinizde, farklı seçeneklerden oluşan büyük bir grup göreceksiniz.
İşte sadece küçük bir örnek:
- Saf dana köftesi çizburger
- Yunan usulü çizburger
- Bahçe sebzeli çizburger
- Sezar çizburgeri
- Az yağlı çizburger
- Amerikan peynirli çizburger
- İsviçre Peynirli Cheeseburger
- Çizburger ketçap
- Mayonezli çizburger
- Hardallı çizburger
McDonald's Cheeseburger Örneği
Cheeseburger Kalori Temelleri (360) Kalori)
Bir fast food zincirinden basit bir çizburger aldığınızı varsayarsak, kalori sayımı yaklaşık olacaktır. 350 kalori ve 16 gram yağ . Burada BÜYÜK bir uyarı var.
Bu sayılar büyük ölçüde o hamburgeri hangi fast food restoranından aldığına bağlı olacak! Ek olarak, o çizburgere koyduğunuz “ekstralar” da hiç şüphesiz kalori ve yağ sayısını artıracaktır.
Daha derin bir göz atalım ve ne demek istediğimi anlayacaksınız.
Bir Burger King Ateşte Izgara Bacon çizburgerinin sadece 290 kalori içerdiği bildirildi. Ama buna sadece etli börek, eritilmiş peynir parçası ve çörek dahildir. Oh, ve üzerine fırlattıkları bir iki parça domuz pastırması. Bu çok kötü görünmüyor ve aslında, daha önce belirtildiği gibi 'ortalama' dan daha küçük bir kalorik sayıdır.
Ama bütün malzemeleri olmadan böyle bir çizburger yiyen kim?
Bilginize: Unutmayın, bu kalori ölçümlerini her aldıklarında, bunu her lokmanın deli gibi tartılıp analiz edildiği klinik durumlarda yapıyorlar. Bu çizburgerleri bir araya getiren sıradan Joe için, porsiyonlarla pek ilgilenmiyorlar.
Örneğin, klinik ortamda, bir bilim insanı çöreğin üzerine kuruş büyüklüğünde mayonez sürüyor. Hamburgerlerin temelde insan taşıma bandı üzerinde yapıldığı bir fast food restoranında mayo, bıçak veya kaşık gibi bir aletle tokatlanır. Evde yapabileceğinden çok farklı değil.
Dairy Queen Alev Atıcı Burger
Yüksek Kalorili ve Yüksek Yağlı Çizburger (1.010 Kalori)
İşte çoğu insanın yediği GERÇEK çizburger türü - özellikle erkekler. Dairy Queen, Alev Atıcılı Izgara Burger . Var 1.010 kalori ve 71 gram toplam yağ oranı! Şimdi neden bu yüksek kalori ve yağ sayıları bu kadar yükseldi?
Pekala, burada ne elde ettiğine bir bak. Yarım pound civarında iki köfte alıyorsunuz. Yağ sayısını göklere çıkaran mayonez küreleri de dahil olmak üzere tüm malzemeleri alıyorsunuz. Sonra peynir, marul, pastırma, ketçap, domates ve turşuları atarsınız. Hepsini ekleyin ve aşırı bir burgeriniz var.
Dürüst olmak gerekirse, kalp rahatsızlığınız varsa muhtemelen böyle bir şey yemeye dikkat etmelisiniz. Şu anda zihnimin gözünde meydana gelen arter tıkanıklığını görebiliyorum! Oh, bunu uydurmadım. 'Daki insanlardan geldi Business Insider .
Sonic SuperSONIC Bacon Çift Çizburger
Daha Yüksek Kalorili Çizburger (1.240 Kalori)
İnanabiliyorsanız, daha önce bahsettiğimizden daha yüksek kalorili bir burger var. The Süpersonik Pastırma Duble Çizburger içerir 1.240 kalori ortalama olarak ve akıllara durgunluk veren 87 gram yağ . Ve biz sodyum (tuz) sayımını bile yapmadık 1.690 mg .
Genel olarak konuşursak, Amerika Birleşik Devletleri'nde günde sadece 65 gram yağ almamız gerektiğini biliyor muydunuz (ortalama olarak)? Bu hamburgeri yerseniz, bu yağ alımını 20 gramın üzerinde aşmış olursunuz.
Kalori cephesinde, günde sadece 2000 kalori almamız gerekiyor (yine ortalamalardan bahsediyoruz). Bu hamburgeri yerseniz, bu günlük ihtiyaçların yarısından fazlasını sadece bir tanede karşılıyorsunuz.
Hardees Monster Thickburger
Gülünç Yüksek Kalorili Çizburger (1.290 Kalori)
Gerçekten koca kıçını takmak istiyorsan ve sadece neşe duymak istemiyorsan, Hardees Monster Thickburger . Bu çizburgerde 1.290 kalori ve 92 gram yağ var. Sadece bu sayıları yazmak midemi karıştırıyor. 2/3 LBS ağırlığında olduğu için buna bir sebeple canavar deniyor!
Ayrıca önerilen tuz alımını büyük miktarda aşan 2.840 miligram sodyum içerir. Genel olarak konuşursak, çoğu Amerikalı için 2.300 mg sodyum önerilmektedir ve bu üst sınırları zorlamak FDA'ya göre.
Yani bu çizburgeri yerseniz, önerilen kalorinin yarısından fazlasını alırsınız ve yağ alımını neredeyse 30 gram aşarsınız. Ayrıca önerilen tuz alımını 540 mg aşıyorsunuz. Vaov!
Bilginize: Bu rakamların hiçbiri tipik olarak bir çizburger ile birlikte gelenleri içermiyor; yani patates kızartması, soğan halkaları veya gazlı içecekler.
Zarar Azaltma Çizburger
Bir fast food restoranından bir çizburgerde çok yüksek kalori ve yağ içeriğinden kaçınmak istiyorsanız, biraz zarar azaltma alıştırması yapabilirsiniz. Bunun ne anlama geldiğini merak ediyor olabilirsiniz. Hasar azaltma, riskleri en aza indirirken riskli bir davranışta bulunmanın süslü bir yoludur.
İşte nasıl sipariş edeceğiniz:
- Mayonez yok
- Sadece sarı hardal
- Pastırma yok
- Turşu yok
Bu şekilde sipariş ederseniz, yağ içeriğinin yarısını kesecek ve kaloriyi yaklaşık 10 gram ve kaloriyi yaklaşık 60 azaltacaksınız. Yine de çoğu durumda sağlıksız bir cheeseburger olacak, ancak tam çapa gitmekten çok daha iyi ve tüm tertibatlarla dolduruluyor.
Sağlıklı Burger Alternatifi: Hindi Burger
Cheeseburger Düşük Kalorili ve Yağlı Alternatif
Çizburgerinizi daha sağlıklı bir şekilde yemek istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken başka seçenekler de var.
Sizin açınızdan biraz uğraşmanız gerekecek, ancak bunu kendiniz yapmaya istekliyseniz, yapabilirsiniz. Bu, istemiyorsanız dikkate almanız gereken bir şeydir. antrenmanını mahvet paramparça.
İlk önce kıymayı boşaltın. İkincisi, mayonezi atın. Üçüncüsü, beyaz ekmekli hamburger ekmeğinden kurtulun. Bunun yerine, malzemeleri aldıktan sonra bu talimatları izleyin.
Türk burgeri
- 1 LB yağsız, hindi
- ½ küp kurutulmuş domates, süzülmüş ve doğranmış
- 2 adet kıyılmış sarımsak
- 2 çay kaşığı bitkisel yağ
- Tam tahıllı çörekler paketi
- Bir şişe Heinz düşük sodyumlu yakalama
- 3 oz Gorgonzola peyniri veya benzeri (doğranmış)
- Bir ızgara veya George Foreman Tipi kullanın ızgarayı takın (39,00 ABD Doları - 40,00 ABD Doları). Bir kasede tatmak için ilk 5 malzemeyi biraz biberle karıştırın. Hafifçe karıştırın ve köftelerinizi oluşturun (malzemeler altı hamburger için yeterlidir). Hepsini yağla fırçalayın.
- Burgerinizi her tarafta 5 dakika veya iç sıcaklık 165 ° F civarında olana kadar ızgara yapın. Çöreklerinizi yaklaşık 2 dakika kızartın. Çörekler üzerinde hamburger servis edin; İsterseniz marul ekleyin.
* Porsiyon başına: 292 kal, 10 gr yağ (4 gr doymuş), 26 gr karbonhidrat, 4.5 gr fiber, 520 mg sodyum, 27 gr protein
Çizburger Anketi
Sırf eğlence olsun diye bu sayfaya bir çizburger anketi ekledim. Bilimsel falan değil.
Web sitesi ziyaretçilerinize kıyasla ayda kaç tane çizburger yediğinizi ölçmenin bir yolu olarak düşünün. Seçiminizin diğerlerine kıyasla nasıl olduğunu görmek için geri döndüğünüzden emin olun.Ayda kaç tane çizburger yersin
Cheeseburger Efsaneleri
Cheeseburger hakkındaki mitler
İnternette geziniyor gibi görünen çizburgerlerle ilgili bazı yaygın efsaneler. Bunlardan bazılarını eğlenceli, bazılarını ise çılgınca bulabilirsin.
- Çizburger iktidarsızlığa neden olur
- Çizburger kilo vermenize yardımcı olur
- Çizburger testosteronu artırır
- Cheeseburger vücut geliştiricilerin yemeğidir
- Yeşil gözlü insanlar çizburger yememelidir
- Mavi gözlü insanlar çizburger yemeli
- Çizburgerler antik Yunan zamanından beri ortalıkta.
- Çizburger ilk Hıristiyanların favorisiydi
Bir Cheeseburger Kalori Son Düşünceler
Bu bilgilendirici makale, çizburgerlerle ilgili kalori açısından neler bekleyebileceğiniz konusunda gerçekten yüzeye değindi. Eğer spor yapmayı düşünen biriyseniz, muhtemelen bunlardan çok fazla yemeyeceksiniz. Bazen kaçınılmaz olsalar da.
Kendi yemeklerinizi hazırlamak için vaktiniz varsa, almayı düşünebileceğiniz harika bir kitap Gina Homolka tarafından yazılmıştır ve adı: The Skinnytaste Yemek Kitabı : Kalori Üzerine Işık, Lezzet Üstü (18,00 $).
İçeride, düşük kalorili ve tadı yüksek olan her sayfada tarifler bulacaksınız. Bu, hem vücut geliştiriciler hem de fitness meraklıları için harika bir kaynaktır!
Bon Apatit!