Düşük glisemik indeksli bir kahvaltı; yemekten sonra kan şekeri dalgalanmalarını önler ve doymuş hissetmene yardımcı olduğunu söylüyor. Böyle bir kahvaltı aynı zamanda gün boyunca daha az yemek yemeyi sağlıyor. Örneğin kahvaltıda badem yiyenlerin daha uzun süre tok hissettiği, ayrıca öğle yemeğinden sonra bile kan şekerinin düşük olduğu görülmüş. Bademi kahvaltıda yulaf ezmenize ekleyerek de tüketebilirsiniz. Badem; bir Omega 3 kaynağı olarak; kalp ve damar dostudur.
Kan pıhtılaşmasını ve damar sertliğini önler. Tansiyonu düşürür,
Adet döneminde kan şekeri düşüklüğünü önler.
Bor bakımından zengindir, kemikleri güçlendirir.
İçindeki kalsiyum kolesterol düzeyini düşürür ve kemik erimesini önler.
İçerdiği magnezyum adet dönemi gerginlikleri ile adet öncesinde karında gaz, ruhsal durum değişiklikleri; baş ağrısı, şekerli ve tatlı besinlere istek, uykusuzluk, yorgunluk ve baş dönmesi gibi belirtilerin azalmasına yardımcı olur.
İçindeki yağlar kötü kolesterolü azaltmaktadır.
Vücut direncinin artmasında, yaraların iyileşmesinde, tat duyusunun oluşumunda çok faydalıdır.
Gebelik için çinko minerali içerir.