Fındığın özellikleri ve vücut için tedavi edici ve tıbbi faydaları
Fındık, şu anda dünyanın en popüler fındıklarından biri olan bir fındık türüdür. Fındık en çok Yunanistan, İtalya, Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri'nin yarısında yetiştirilmektedir. Ancak ağırlıklı olarak Türkiye'de üretiliyor çünkü bu ülke dünya fındık üretiminin yaklaşık %75'ine sahip. Fındığın vücudunuz için birçok sağlık yararına sahip olduğunu zaten bildiğinize bahse gireriz. Eh, haklıydın; Aşağıda fındığın sağlığa faydalarının bir listesi bulunmaktadır.
fındık meyvesinin faydaları ve özellikleri
1. Kardiyovasküler sağlığa yardımcı olur:
Fındığın elde edebileceğiniz ilk faydası, bir tür doymamış yağ olan oleik asitleri içerdiği için kardiyovasküler sistem sağlığının korunmasına ve korunmasına yardımcı olmasıdır. Oleik asit, vücuttaki HDL veya iyi kolesterolü korumanın ve hatta artırmanın yanı sıra LDL veya kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca fındık, vücudunuzdaki kalsiyum miktarını düzenlemek için çok faydalı olan ve sonuç olarak vücudunuzda fazla kalsiyum bulundurmanızı engelleyen bir mineral türü olan magnezyumu bol miktarda içerir. Kalsiyum aslında vücudunuz için çok gereklidir, ancak vücutta çok fazla A, düzensiz kalp atışına neden olur. Vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunması kalbi sakinleştirir.
2. Kas ve kas aktivitesini düzenlemek için fındık:
Bu makalenin başında belirtildiği gibi, magnezyum vücutta ve hücrelerde uygun kalsiyum seviyelerinin korunmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle kas kasılmasına yardımcı olur ve kaslara aşırı baskı yapılmasını önler. Bu etki kas gerginliğini azaltır ve kas yorgunluğunu, spazmları, krampları ve ağrıları önler. Çalışmalar ayrıca doğru magnezyum dozunun kasları güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ve doğru miktarda magnezyumun kemik sağlığınızı iyileştirebileceğini gösteriyor.
3. Eklem ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olan fındıklar:
Fındık bol miktarda manganez içerir, manganez kemik yoğunluğunu arttırmada faydalı olacaktır ve ayrıca osteoporoz gibi birçok hastalıkla savaşır.
Fındıkla kemik sağlığını koruyun
4. Gastrointestinal sağlığı korumak için fındık:
Manganez, kolesterol ve yağ asitlerinin sentezinde anahtar rol oynayan bir mineraldir. Aynı zamanda esansiyel bir karbonhidrat ve protein metabolitidir. Vücut sistemindeki manganez seviyesi ne kadar yüksek olursa, protein ve karbonhidratların metabolizması o kadar iyi olur. Bu da gastrointestinal sağlığı iyileştirir. Fındıkta bulunan lif, besinlerin emilimini artırırken, aynı zamanda toksinlerin dışkı yoluyla atılmasına da yardımcı olur.
5. Bağışıklık sistemini geliştirmek ve güçlendirmek için fındık:
B6 Vitamini vücuttaki amino asitlerin düzgün çalışması için gerekli bir vitamindir. Bu asitler, sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasında düzenleyici bir rol oynar.
B6 vitamini eksikliği miyelin kılıfı sentezini de engeller ve sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. B6 Vitamini ayrıca epinefrin, melatonin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin uygun üretimi için de gereklidir.
6. Kanseri Önleyen Fındık:
Bu muhtemelen fındık kullanmanın en büyük faydalarından biridir; Fındık, çeşitli kanser türlerini önlemek için çok iyi bir maddedir. Nemli Sağlık bölümünde daha önce bahsedildiği gibi, fındık vücudunuza mitokondride antioksidan enzimlerin üretimini uyarmak ve kanseri önlemek için gerekli olan çok miktarda manganez sağlar.
Ayrıca birçok araştırma yapılmış ve sonuçlar fındığın sizi kanserden koruyabildiğini gösteriyor; Fındığın antikoagülan etkisi vardır, yani kanser hücrelerini inhibe edebilir.
7. Fındık ile erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olun:
Fındık, cildin parlaklığını ve tazeliğini korumak için harikadır ve gerçek yaşınızdan daha genç görünmenize yardımcı olur. Fındık, güçlü bir antioksidan kaynağı olan C vitamini ve E vitamini kombinasyonudur, bu antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve esas olarak serbest radikallerin neden olduğu erken yaşlanma belirtilerini önler.
8. Hamileler için faydalı fındıklar:
Fındık, bebeklerin doğru beslenmesi ve büyümesi için gerekli olan birçok besin maddesi içerdiğinden hamile kadınlar için de çok faydalıdır. Ayrıca fındık, hamilelik sırasında fetüste nöral tüp defektlerini önlemek için yaygın olarak kullanılan folik asit içerir. Fındık ayrıca hamilelik sırasında fetal dokunun büyümesine yardımcı olan folik asit içerir.
Hamileler için fındığın faydaları
9. Yüksek kolesterolü önlemek için fındık:
Fındığın kolesterolü düşürmeye de çok iyi geldiğini biliyor muydunuz? Bu doğru, yani diyetinizde günde yaklaşık 40 gram fındık yerseniz, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya ve korumaya yardımcı olabilirsiniz. Aslında, bir çalışma, vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1 gram fındık yemenin LDL kötü kolesterol miktarını azaltabileceğini göstermektedir.
10. Fındık, vejetaryenler için harika ve uygun bir seçenektir:
Fındık ayrıca vejeteryan insanlar için harika bir besin kaynağıdır. Bu tercihin nedeni fındıkta bulunan protein miktarıdır.
Bu nedenle, hayvansal bazlı gıdaları yemeyenler esasen vejetaryenlerdir ve protein esas olarak hayvansal bazlı gıdalardan elde edilir. Fındık, 100 gramda 15 gram protein içerdiğinden bu soruna tam bir çözüm olabilir.
11. Fındık, zengin bir antioksidan kaynağıdır:
Fındık genellikle yüksek güçlü antioksidan kaynaklarıyla bilinir, bu nedenle fındığın vücudunuzu zararlı serbest radikallerden koruduğuna ve gün boyunca vücudunuzu sağlıklı tuttuğuna şüphe yoktur.
12. Fındık zengin bir E vitamini kaynağıdır:
Fındık, E vitamini kaynağı olarak en iyi besinlerden biridir. 100 gram fındık, önerilen günlük E vitamini alımının yaklaşık %15'ini içerir.
Yeterli E vitamini almak, vücudun bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için anemi ile ilişkili herhangi bir hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.
13. Fındık zengin bir demir kaynağıdır:
Fındık yemekten alabileceğiniz yüksek miktarda E vitaminine ek olarak, bu kuruyemişler diğer besin maddelerini de almanıza neden olur. Fındık yiyerek günlük demir alımınızın yaklaşık %30'unu alırsınız.
Peki, bu çok yüksek değil mi? Demir ayrıca kansızlığa karşı korur ve oksijen açısından zengin kanın akciğerlerden vücudunuzun diğer bölgelerine taşınmasından sorumludur.
fındık tüketmenin faydaları
14. Fındık zengin bir protein kaynağıdır:
Makalenin başında da belirtildiği gibi fındık, hayvansal proteinden kaçınan vejetaryenler için mükemmel bir besindir. Fındıkların yüksek protein kaynaklarıyla bilindiği ortaya çıktı. Fındık tüketerek, gün boyunca hafızayı korumak ve daha fazla konsantrasyon için faydalı olan en az 17 gram protein alırsınız.
15. Fındık zengin bir K vitamini kaynağıdır:
Çoğu fındıktan alabileceğiniz bir diğer besin de K vitaminidir. Bu K vitamini bağışıklık sisteminizde önemli bir rol oynar. Bu vitamin, demir ile birlikte kronik yaralanmalara veya aşırı kanamaya karşı korunmak için çok önemlidir. Ayrıca bu K vitamini vücudunuzdaki kalsiyum emilimini artırmak ve uyarmak için faydalı olacaktır.
16. Menstrüel krampların tedavisine yardımcı olacak fındık:
Menstrüasyon sırasında özellikle rahimde krampları olan kadınlar fındık kullanabilirler. Adet döneminiz boyunca sık sık kas krampları çekiyorsanız, fındıkları mümkün olan en kısa sürede yemelisiniz çünkü bol miktarda magnezyum, kalsiyum ve E vitamini içerirler, bu da krampların neden olduğu ağrıyı azaltabilir ve bu besinler daha iyi olmanıza yardımcı olur. ve daha kolay adet döngüsü.
17. Diyete dahil edilmesi gereken sağlıklı fındıklar:
Diyet yaparken bazen sağlıksız atıştırmalıklar yemeye ve tekrar tekrar yemeye cezbedilebilir ve bu da iştahınızı artıracak ve kilo almanıza neden olacaktır. Hafif bir yemek istiyorsanız, sağlıksız atıştırmalıklar yerine fındık kullanabilirsiniz. Her 30 gram fındık, 3 gram diyet lifi ile size 176 kalori verir ve bu da şüphesiz midenizin daha uzun süre dayanmasını sağlar. Dolu kalın ve dolu hissedin.
18. Fındık bir çok iyi yağ içerir:
Sağlıklı fındık kullanmanın bir başka faydası da budur. Fındık, yukarıda sayılan besin maddelerinin yanı sıra size belirli faydalar da sağlar. Fındık, toplam yağların yaklaşık %79'unu oluşturan ve doymuş yağların sadece %4'ünü oluşturan doymamış yağlar bakımından yüksektir. Vermek. Fındıktaki bu yüksek miktardaki doymamış yağlar, kolesterol, kalp hastalığı, felç riskini azaltmak ve göbek yağını azaltmak dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlar!
İyi miktarda fındık yağı
19. Vücut fonksiyonlarını iyileştirmek ve arttırmak için fındık:
Fındık size bu özel avantajı sağlar; Her gün fındık yemek, vücudunuzun her bölümünün işini düzgün yapmasını sağlar. Bunun başlıca nedeni fındıkta bakır ve manganez kombinasyonudur. Bu nedenle fındık yemek, önerilen miktarın yaklaşık %15'i kadardır. Günlük bakır tüketimi ve size %21 manganez verir. Bakır, vücuttaki çoğu enzimin bir parçası olduğu için vücudun düzgün işleyişini sağlamada önemli bir rol oynar, manganez ise karbonhidrat metabolizması için önemlidir.
20. Yaraları iyileştirmeye yardımcı olacak fındık:
Açık yaralarınız için fındık çok etkili bir malzeme olacaktır. Bu faydaları fındık yağından alabilirsiniz. Yara bölgesine uygulayabilirsiniz ve yaranın çabuk iyileştiğini göreceksiniz çünkü fındığın birçok yarayı iyileştirdiği bilinen büzücü etkisi vardır. Ayrıca yara iyileşmesi için yararlı bir amino asit olan arginin içerir.
21.Fındık ile bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak:
Daha önce de belirtildiği gibi fındık, vücuttaki kan akışınızı şüphesiz sürdürecek olan manganez, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi büyük miktarda besin içerir. Bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesinin yaygın bir nedeni, kan akışınızın mükemmel olmasıdır. Bunun dışında fındık size çok fazla doymuş yağ vermez, bu da birikim nedeniyle okuyucunun akışını engeller.
22. Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olacak fındık:
Fındık, omega-33 yağ asitlerinin yanı sıra iyi miktarda alfa linolenik asit içerir. B vitaminleri ile birlikte bu elementler, anksiyete, stres, depresyon ve hatta şizofreni dahil olmak üzere çeşitli psikolojik bozuklukların önlenmesinde ve düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
Bu elementler ayrıca hafızanızı geliştirir ve serotonin gibi nörotransmitterlerin sentezinde önemli bir rol oynar. Bu zihinsel sorunları sizden uzak tutmak için fındık içeren birkaç parça bitter çikolata yiyin.
23. Sağlıklı kilo almaya yardımcı olacak fındık:
Çok zayıf hisseden bazılarınız, az miktarda sağlıklı kilo almak için fındık yiyebilir, çünkü fındıklar, sağlıklı vücut yağları olarak kabul edilen çok miktarda dolaylı yağ içerir; Günlük rutininizde yemeli ve akıllıca tüketmelisiniz. Birçok olumsuz etkiye yol açabilecek aşırı dozdan kaçınmayı unutmayın.
24. Fındıkla doğurganlığı artırmaya yardımcı olun:
Araştırmalar, bu beynin aslında kan şekerini düşürme, insülin duyarlılığını artırma ve böylece doğurganlık düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
25. Cildin nemli kalmasına yardımcı olacak fındık:
Fındık, yukarıda bahsedildiği gibi çok fazla E vitamini içerir. Bu E vitamini, bu beyindeki yağlarla birlikte cildi nemlendirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle cildi yumuşatır, yumuşak ve pürüzsüz tutar. Cilt fark edilir derecede parlaktır ve cildin hiçbir yerinde en ufak bir yağ izi görülmez.
26. Sivilce ile savaşmak için fındık:
Bu iliği kullanmak çikolata ve keklerin ötesine geçer. Kahve çekirdekli fındıklar, akneye meyilli peelinglerde harika bir bileşendir.
1 çay kaşığı fındığı doğrayın ve yarım çay kaşığı kahve ve yarım çay kaşığı şekerin yanı sıra biraz hindistancevizi yağı veya zeytinyağı ile karıştırın. Cildinizdeki sivilceleri tedavi etmek için bu fırçalamayı kullanın.
27. Hasar görmüş saçların tedavisine yardımcı olacak fındık:
Fındık, saçınızın sağlığını korumak için çok faydalı ve etkili olabilir. Daha önce de belirtildiği gibi fındık, cildiniz ve saçlarınız için gerekli bir vitamin olan E vitamini içerir, bu nedenle kuru ve yıpranmış saçlarınız varsa saç derinize kolayca uygulayabilirsiniz. Fındık kullanmak da gün boyu saçlarınızı koruyacaktır.
28. Geleneksel tıp reçetesi ile saçları güçlendirmeye yardımcı olacak fındık:
Günlük saç bakım programınıza fındık yağı dahil edebilirsiniz. Sadece saç derinize ve saçınıza biraz yağ sürün ve birkaç dakika masaj yapın ve yağın bir gece sabaha kadar ve dilerseniz ertesi gün Yıkayın'da saçınızda kalmasına izin verin. Hafif bir şampuan kullanabilirsiniz ve bu, saçı köklerden güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Saçları güçlendirmeye yardımcı olan fındık
29. Yeni doğan bebeklere uygun fındık:
Hamilelik döneminde kadınların tüketmesi gereken en önemli şeyler bol miktarda folik asit içeren besinlerdir. Aslında, yeterli folik asit, nöral tüp defektleri gibi hamilelikle ilgili pek çok rahatsız edici hastalığı önleyecektir. Folik asit ayrıca bebeklerin düzgün büyümesi için de kullanılır. Aslında, önerilen günlük folik asit alımının yaklaşık %17'si olan sadece 30 gram fındığa ihtiyacınız var.
30. UV koruması:
Fındık ayrıca cildinizi zararlı UV ışınlarından korur. Aslında fındık yağını cildinize sürdüğünüzde güneş kremi gibi davranacaktır.
Fındık tüketmenin püf noktaları:
Fındığın sağlığa faydaları hakkında her şeyi öğrendikten sonra, bahse gireriz denemek istersin ya da zaten fark ettiysen, yapmaya devam et. Bazılarınız iyi bir fındığı nasıl seçeceğinizi ve nasıl tüketeceğinizi merak ediyor olabilir, bu yüzden bir sonraki yazımızda faydalarından yararlanabilmeniz için bunu size açıklayacağız.
Fındık nasıl seçilir ve saklanır:
Fındık alırken fındığın fiziksel görünümüne dikkat etmelisiniz. Kabuklu fındık alacaksanız, kabuğunda delik veya çatlak olmadığından emin olun. Satın aldıktan sonra gazlı bir kapta saklamalı ve doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayınız. Fındık buzdolabında saklanırsa, en iyi yoldur ve 4 aya kadar sağlıklı kalabilir, ancak yemeden önce fındığı oda sıcaklığına getirin.
Fındık yan etkileri:
Fındık, birçok insan için gıdada güvenli görünüyor, ancak bazı insanlar fındığa alerjisi var ve ciddi alerjik reaksiyonlar, yaşamı tehdit eden solunum problemlerini (anafilaksi) içerir, bu nedenle genellikle aşırı doz almamak en iyisidir. Kaçın ve dengeyi koruyun.
Ayrıca fındık kilo aldırır ve aşırı tüketimi karaciğere zararlıdır.