Merhaba benim temel programımda göğüs omuz antrenmanında hem makine hem serbest ağırlık vardı temel program bitince mevcut programımda omuz ve göğüs antrenmanlarında 5er hareket var ama hepsi serbest ağırlıkla yapılan hareketler şimdi daha ileri programa geçicem bu programda göğüs ve omuz için makine olmalı mı yoksa hepsi serbest ağırlık mı olmalı?