Bugünlerde GPS saatler ve akıllı telefon uygulamaları ile hızınızı takip edebilirsiniz. John Howard / Digital Vision / Getty Images İlgili Makaleler 1 Koşarken Adım Başına Ortalama İnç 2 Maraton Koşusu için 3 Hedef Belirleme 3 Bir 5K Koşması Ne Kadar Sürer? 4 Yeni Başlayanlar İçin Bir 10K Koşusu için Ortalama Süre Nedir?
Kısa bir yürüyüş dizlerinizi ısıtmanın bir yoludur. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images İlgili Makaleler 1 Grup Çalışması için Isınma Egzersizleri 2 10k Mil için Koşma Süresinin Azaltılması 3 Yeni Başlayanlar İçin Koşu Bandı Üzerinde Koşu 4 Derin Diz Bükme ile Dinamik Germe Bazen sadece patikaya vurmak için cazip Hızla koşun, özellikle hava mükemmelse ya da gerçekten biraz buhar atmanız gerekiyorsa.
Eğimli bir tezgah ve halter, antrenmanınıza bir meydan okuma ekleyebilir. Jupiterimages / Brand X Resimler / Getty Images İlgili Makaleler 1 Konsantrasyon Curl Süperset Kafatası Kırıcı Halter Egzersizleri 2 Dış Pazı Egzersizleri 3 Egzersiz Yapmanın Farklı Pazı ve Tricep Kafaları 4 Brachialis Kaldırma Egzersizleri Egzersizinizi geliştirmek, kaslarınızı adapte etmemeniz için etkili bir yoldur egzersizlerinize ve egzersizlerinize taze.
Kardiyovasküler egzersiz, göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. Ian Wyatt / Photodisc / Getty Images İlgili Makaleler 1 Popo ve Karnının Kırılması İçin İyi Egzersizler 2 Saddlebags'den Kurtulmak İçin Egzersizler 3 Düz Karın Alın 4 Alt ve Orta Karın Düzleştirme Egzersizleri yaşam tarzı, kimse gevşek bir göbek sevmez.
Doğru ayak konumlandırma, Houston'ın Jeremy Lin gibi oyuncuların doğru atlama telleri atmasına yardımcı olur. Scott Halleran / Getty Images Spor / Getty Images İlgili Makaleler 1 Spor Salonsuz Bacaklar ve Kalça Tonu 2 Yoga Leylek Pose Yapın 3 Tuck Yapın Pull-Ups 4 Evde Daha Büyük Buzağılar Olun Dunking veya çok yakın mesafeden çekim yapıyorsanız, bacaklarınız o kol kadar önemlidir.
Seçilmiş spor veya yaştan bağımsız olarak, spora özel kişisel antrenman atletik performansı artırır. Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images İlgili Makaleler 1 Tıp Topu Eğitiminin Arkasındaki Bilim 2 Kayakçı Bacak Egzersizleri 3 Futbol Oyuncuları için Anaerobik Zindelik 4 Spor İçin Yoga Pozları Çocukluk sporlarına katılım ve profesyonel düzeyde atletik kariyerler arasında geniş bir katılım fırsatı bulunmaktadır. sadece rekreasyondan ciddiye rekabetçi olana kadar mevcut yetişkin spor ligleri dizisi.