İyi Bir Uyku İçin Neler Yapmalıyız?
Yazar : Ailenizin Yeni Portalı
İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz (sirkudian ritim) aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periodlara adapte olmuşlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir major uyku episodunu başlatmaktadır. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içindeki performansımızdan anlayabiliriz. Eğer ne kadar uyursak uyuyalım, ertesi gün kendimizi dinlenmiş hissetmiyorsak, uyku ile ilgili bir sorunumuz...Yazıyı Oku