Egzersiz yaparken sulu kalmanın doğru yolu
Fitness Ipuçları / / February 15, 2021
HHiç süper yoğun (terli) bir antrenmanın ortasında bulundun ve bir yudumda tüm şişe suyunu düşürme dürtüsünü hissettin mi? Aynı kız. Seni hissediyorum. Bu, Palm Springs'deki Well + Good Retreat'te usta eğitmen Charlee Atkins liderliğindeki yüksek yoğunluklu eğitim oturumları sırasında temelde bendim.
Arasında popo şekillendirme aralıkları, abs-tonlama hareketleri çöl havasında, kendimi bir litreye bakarken buldum Akış Suyu matımın kenarında oturmak ve çırpma dürtüsüyle mücadele etmek - bunu yapmanın muhtemelen kramplara yol açacağını bilerek… veya daha da kötüsü.
Neyse ki, kapağı açamadan Atkins, ders sırasında içme suyu ile ilgili dahice ipuçlarını paylaştı: "Yudum suyu başlangıçta mideyi boşaltmaya yardımcı olduğu için ve daha sonra egzersiz yaparken yudum almalısınız ”diye konuştu. diyor. "Kişisel olarak, her 15 dakikada bir, tüm antrenman boyunca su içtiğimden emin olmak için büyük bir yudum almayı seviyorum."
Genellikle egzersiz yaparken çok fazla H2O içmekten suçluyum. (Bir koşucu olmaya ve bir sonraki su çeşmesinin ne zaman sihirli bir şekilde ortaya çıkacağını bilmemeye değin.) Bu yüzden, tekniği 90 dakika boyunca denediğimdeLe Sweat sınıf, hiç susamadığıma ve tek bir mide ağrım olmamasına hoş bir şekilde şaşırdım. Ve hey, en kurak iklimlerde işe yarıyorsa, umarım spor salonundaki hidrasyon oyunumu da arttırır.
Bu içeriden bilgi almak için, Cedar Lake Estate'teki bir sonraki inzivamıza katılın (bu yetişkinler için yaz kampı, millet!). Yerinizi ayırtmak için [email protected] adresine e-posta gönderin.