Restoratif Yoga, rahatlama, yenilenme ve hücre düzeyinde iyileşme amacıyla bedeni ve zihni destekleyen bir yoga stilidir. Bu yoga pratiği, stresi azaltma, sinir sisteminin sakinleşmesi ve içsel dengeyi sağlama üzerine odaklanır.
Restoratif Yoga, yavaş ve pasif bir yaklaşım benimser. Pozlar genellikle yerde destekler, minderler, battaniyeler ve diğer yoga malzemeleri kullanılarak rahat bir şekilde gerçekleştirilir. Pozlarda uzun süreler boyunca kalınır, genellikle 5 ila 20 dakika arasında tutulurlar.
Restoratif Yoga’nın ana amacı, kasları aktif bir şekilde çalıştırmak veya esnetmek değil, bedeni rahatlatmak ve yeniden enerji kazanmasını sağlamaktır. Pozlar, bedeni desteklemek ve rahatlamayı teşvik etmek için yerçekimi ve yerleşim prensiplerini kullanır.
Restoratif Yoga’nın temel prensipleri
- Rahatlama: Pozlarda rahatlama ve gevşeme hali sürdürülür, kaslar aktif bir şekilde kullanılmaz.
- Destek: Yoga malzemeleri kullanarak bedeni desteklemek ve konfor sağlamak için pozlarda destekler kullanılır.
- Nefes ve farkındalık: Nefes çalışmaları ve zihinsel farkındalık, beden ve zihin arasında bağlantı kurmayı ve rahatlama sürecini derinleştirmeyi destekler.
Restoratif Yoga’nın faydaları arasında stresin azalması, sinir sisteminin sakinleşmesi, uyku kalitesinin iyileşmesi, zihinsel sakinlik, enerji yenilenmesi ve iyileşme sürecini hızlandırma yer alabilir. Bu yoga pratiği, yoğun stres altında olan, yorgun hisseden, fiziksel veya duygusal travma yaşayan veya sadece derin bir rahatlama ve yenilenme deneyimi arayan kişilere uygundur.
Restoratif Yoga, bir eğitmenin rehberliğinde veya bireysel olarak gerçekleştirilebilir. Eğitmen eşliğinde yapılıyorsa, doğru pozlama yerleşimleri ve uygun desteklerin kullanımı hakkında yönlendirme almak önemlidir. Restoratif Yoga, haftada birkaç kez veya ihtiyaç duyulduğunda uygulanabilir ve bedenin ve zihnin ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.