Hepimizin oldukça sevdiği bir oturma pozisyonu olan bacak bacak üstüne atarak oturmanın sağlığınıza zararlı olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz? Bu şekilde oturmanın sağlığımıza hangi zararları var, gelin bir bakalım!?
Kaynak: https://www.iflscience.com/why-sittin…
Şu an bunu okurken bile bacak bacak üstüne atmış bir şekilde oturuyor olabilirsiniz.
Ancak bacak bacak üstüne atarak oturmak ne kadar rahat olsa da sağlığınız ve duruşunuz için aslında zararlı olabilir!
Bacak bacak üstüne atarak ne kadar uzun ve sık oturursanız, pelvisinizdeki kas uzunluklarında ve kemik dizilişlerinde uzun vadeli değişiklikler yaşamanız o kadar olasıdır.
Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmak, skolyoz ve diğer şekil bozuklukları olasılığını da artırır.
Kalça ve uyluğun dış tarafını etkileyen yaygın ve ağrılı bir durum olan trokanterik ağrı sendromuna da neden olabilir. Araştırma ayrıca, bacak bacak üstüne atarak oturmanın, fibular sinir olarak da bilinen peroneal siniri alt bacağınıza sıkıştırma ve yaralanma riskine sokabileceğini gösteriyor. Tabii genelde bu durum kısa ömürlüdür ve birkaç dakika içinde düzelir.
Kadın ve erkek anatomisindeki farklılıklar nedeniyle, özellikle erkeklerin kalçalarında daha az hareket açıklığı olduğu için, kadınların bacak bacak üstüne atarak oturmasının daha kolay olduğunu da belirtelim.
Araştırmalar, bacak bacak üstüne atarak oturmanın bazı insanlar için faydalı olabileceğini de gösteriyor. Örneğin, 2016’da yapılan küçük bir çalışma, bir bacağı diğerinden daha uzun olan kişilerde bacak bacak üstüne atarak oturmanın pelvisin iki tarafının yüksekliğini ayarlamaya yardımcı olabileceğini ve hizalamaya yardımcı olduğunu buldu. Bacakları bağdaştırarak oturmak, bazı kasların, özellikle eğik kasların (ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyduğunuz derinin altındaki kaslar), bacakları öne doğru oturmaya kıyasla aktivitesini azalttığı da görülmektedir. Bu, merkez kaslarınızı gevşetmeye ve aşırı eforu önlemeye yardımcı olabilir.
Benzer şekilde, bağdaş kurarak oturmanın eklemlerin omurga ve bacaklar arasında ağırlık transferinden sorumlu eklemlerin stabilitesini geliştirdiğine dair kanıtlar da var.
Ve tabii ki, ünlü yoga veya meditasyon pozu ‘lotus pozu’nda da yerde bağdaş kuruluyor biliyorsunuz ki. Bu pozisyonda geçirilen uzun sürelerin bir sandalyede bağdaş kurarak oturmanın neden olduğu bazı sorunlara yol açıp açmadığına dair ise sınırlı veri bulunuyor ancak yoganın sağlığa iyi geldiği biliniyor.
Sonuç olarak, mümkünse bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmak muhtemelen daha iyi gibi görünüyor.
Bununla birlikte, bacak bacak üstüne atmayla ilişkili risk faktörlerinin çoğu, hareketsiz yaşam tarzı ve obezite gibi altta yatan diğer sorunlar nedeniyle muhtemelen daha da kötüleşiyor. Bunu akılda tutarak, size tavsiyemiz aynı pozisyonda çok uzun süre oturmamak ve düzenli olarak aktif kalmaktır.