Kafadaki her saçın iki ila beş yıllık bir ömrü vardır. Saç köklerinin aktif büyüme, geçiş ve dinlenme döngüsü vardır. Tatil döngüsü sırasında düşme olasılığınızı artıran durumlar ve yaşam tarzı faktörleri vardır. Buna telogen effluvium denir.
Telojen efüzyonu bir stres belirtisi olabilir veya hamilelikten sonra, ilaç yan etkileri veya tıbbi bir durumun sonucu olarak ortaya çıkabilir. Saç dökülmesi, kel noktalar, yamalar veya büyük saç kümeleri yaşarsanız, teşhis için birinci basamak hekiminizi veya dermatoloğunuzu görmelisiniz.
Saç dökülmesi ister kronik ister kısa vadeli bir sağlık sorunu olsun, sahip olduğunuz saçı korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Saçınızı nasıl sağlıklı ve güçlü tutacağınıza dair ipuçları için okumaya devam edin.
saç dökülmesi nasıl önlenir
Saç dökülmesini azaltmak için bazı hijyen ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Saçınızı çeken saç modellerinden kaçının
saç esnektir, ancak araştırmalar saçınızın ancak kalıcı olarak hasar görene kadar esnediğini gösteriyor. Örgüler, sıkı örgüler ve atkuyruğu gibi saç modelleri, saçları kafa derisinden uzaklaştırabilir ve saç ile saç derisi arasındaki bağı zamanla gevşetebilir.
Hacimli saç şekillendirme araçlarından kaçının
Saçınızı şekillendirmek için ısı kullanmak foliküllerinizi kurutabilir ve zarar verebilir. Saç kurutma makineleri, düzleştiriciler ve bukle maşaları zamanla saçınıza zarar verebilir .
Saçınızı kimyasal olarak temizlemeyin veya ağartmayın
Kimyasal saç tedavileri saç köklerinde ani ve geri dönüşü olmayan hasarlara neden olur. Saç dökülmesi konusunda endişeleriniz varsa, boyaların, vurgulayıcı bileşenlerin, peroksit tedavilerinin ve permaların kullanımını sınırlayın.
Saçınız için hafif ve uygun bir şampuan kullanın.
Şampuanın amacı saçı kirden ve fazla yağdan arındırmaktır. Ancak birçok ticari şampuan sert içerikler içerir. Sadece bir kullanımdan sonra , saçınızı güçlü ve esnek yapan doğal yağlar ve yağ asitleri ile yüklenirler . Şampuanınızın içeriğini okuyun ve mümkün olduğunca doğal bir şampuan satın alın. Aşırı saç dökülmesi yaşıyorsanız, ürünleri değiştirmeyi deneyin.
Doğal liflerden yapılmış yumuşak bir fırça kullanın
Doğal kıllara sahip yumuşak bir fırça kullanmak saçınızda sağlıklı sebum (gres) sağlamaya yardımcı olur. Saçınızdaki keratin proteinleri, çatınızdaki payetler gibi düzenlenmiştir, bu nedenle onları yukarıdan uca tek yönde hafifçe fırçalamak, saçınızın moleküler düzeyde pürüzsüz kalmasına yardımcı olur. Saçınızı her gün fırçalamak da duş giderinde saç birikmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Düşük seviyeli ışık terapisini deneyin
Düşük seviyeli ışık tedavisi, hücre büyümesini ve yenilenmesini destekler. Alopesi olan kişilerde saç büyümesini teşvik ettiği belirtilmektedir . Bu terapi bir doktor tarafından reçete edilebilir.
Kadınlarda saç dökülmesi nasıl önlenir?
Kadınlarda saç dökülmesi genellikle genetik saç dökülmesi, androgenetik alopesi, tiroid hastalığı, yaşlanma veya diğer hormonal durumlardan kaynaklanır. Kadınların yaklaşık üçte biri yaşamları boyunca saç dökülmesi yaşamaktadır. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, doktorunuz saç dökülmesini önlemek için aşağıdaki tedavileri önerebilir.
- Rogaine (minoksidil)
- Aldactone (spironolakton) veya diğer androjenik ilaçlar
- oral kontraseptifler
- demir takviyeleri, özellikle saçınız anemi veya ağır adet döngüleri ile ilişkiliyse
- Menopozdaki kadınlar, hormon replasman tedavisini (HRT) saç dökülmesini ve diğer semptomları tedavi etmenin bir yolu olarak düşünebilir.
Erkek tipi kellik nasıl önlenir?
Saç dökülmesi erkeklerde kadınlara göre daha yaygındır. Amerikan Saç Dökülmesi Derneği’ne göre, erkeklerin yaklaşık yüzde 85’i 50 yaşına kadar saçlarında incelme yaşıyor. Erkek tipi kellik genellikle genetik tip kellik, androgenetik alopesi, yaşlanma veya düşük testosteron seviyelerinden kaynaklanır. Saç dökülmesi konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuz aşağıdaki tedavilerden birini veya birkaçını önerebilir:
- Rogaine (minoksidil)
- Propecia veya Proscar (finasterid)
- Foliküler ünite nakli (alt doku ile saç ekimi)
- foliküler ünite alımı (sadece saç kökü nakli, bağ dokusu kullanılmaz)
- Saç dökülmesi için ev ilaçları
- Saç dökülmesi konusunda endişeleriniz varsa, saç dökülmesini önlemek için bazı ev ilaçlarını deneyin. Saç dökülmesinin temel nedenini belirlemek ve uygun şekilde tedavi etmek için onu bulmak önemlidir.
Ek ücretler
Yetersiz beslenme saç dökülmesine neden olabilir. Demir, çinko, niasin, selenyum, D vitamini ve B-12 vitamini takviyeleri vücudunuzun güçlü, sağlıklı saçlar üretmesine yardımcı olabilir . ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından test edilmediğinden, takviyeleri yalnızca güvenilir kaynaklardan aldığınızdan emin olun.
Uçucu yağlar
Esansiyel yağlar, güçlü botanik bileşenlerin su özleridir. Esansiyel yağlar, saç büyümesini destekleyen tedaviler oluşturmak için jojoba ve badem yağı gibi taşıyıcı yağlarla karıştırılabilir. Bazı esansiyel yağlar saçınızı güçlendirebilir. Bu esansiyel yağlarla ilgili araştırmalar büyük ölçüde anekdot niteliğindedir, ancak nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla şey öğreniyoruz. Saç büyümesi için uçucu yağlar şunları içerir:
beybit
Çin ebegümeci
ginseng
Jatamansi
kafa derisi masajı
Saç büyümesini teşvik etmek için kafa derisi masajı . Saçınızı her yıkadığınızda saç derinize nazikçe masaj yaparsanız, büyüme bölgesindeki kan dolaşımını iyileştirerek saçlarınız daha hızlı uzar.
Diyet
Diyetiniz saç dökülmesini etkileyebilir. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek, saç köklerine zarar veren çevresel faktörler olan oksidatif stres semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Çilek, yaban mersini, fasulye ve bezelye, ıspanak ve lahana iyi birer antioksidan kaynağıdır.
Şeker, işlenmiş yağlar, koruyucular ve alkolün tümü oksidatif strese katkıda bulunabilir. Saçınızın dökülmesini önlemek istiyorsanız bunu aklınızda bulundurun.
Sigarayı bırakmak
Sigara erken yaştaki saç hücrelerini, saç köklerini kırılgan hale getirebilir ve kolayca zarar görebilir. Bir sigara bırakma planı geliştirmek için doktorunuzla konuşun.
Hamilelikten sonra saç dökülmesi nasıl önlenir?
Kadınlar ağır bir hamilelikten sonra hayata alıştıkça dehidrasyon, yorgunluk, stres ve daha düşük östrojen seviyeleri yaşarlar. Bu durum saç köklerinin hassasiyetini arttırır ve bu da saç dökülmesinin artmasına neden olur. Bu saç dökülmesinin bir kısmı genellikle bebek sahibi olmanın getirdiği stres ve yorgunlukla ilişkilidir. Bu durum geçicidir ve gebelik sona erdikten sonraki bir yıl içinde düzelmelidir.
Emzirir, sağlıklı beslenir, saç derisini çeken sıkı saç modellerinden kaçınır ve doğum öncesi vitaminleri almaya devam ederseniz, gebelik sonrası saç dökülmenizi azaltmaya çalışabilirsiniz. Dermatologlar tarafından önerilen hafif şampuanları ve saç kremlerini kullanın ve saç dökülmesini geçene kadar tedavi etmesi için bir stiliste görünün.
Kemoterapi sırasında saç dökülmesi nasıl önlenir?
Kemoterapi vücudunuzdaki kanser hücrelerine saldırarak çalışır. Bir yan etki olarak, kemoterapi saçınızın uzamasına neden olan hücreleri öldürür. Saç genellikle tedaviden iki ila dört hafta sonra dökülmeye başlar.
Bazıları tedaviye başlamadan önce saçlarını yıkayarak bu yan etkiye hazırlanmayı seçer. Birçok kişi bu seçim konusunda daha rahat. Ancak kemoterapi gören herkes saçlarını kaybetmez. Bazen saç sadece düşer veya geri çekilir.
Doktorunuzdan kafa derisi soğutma başlığı da isteyebilirsiniz , bu başlıklar tedavi sırasında saç derinize giden kan akışını yavaşlatacaktır. Tamamen etkili olmasa da, kafa derisi soğutma kapakları daha fazla saç tutmaya yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora başvurmalı
Saç dökülmenizin normalden daha fazla dökülme veya geçici telojen dökülme olduğundan endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Batık tüyler, kel yamalar ve yamalı saçlar sağlık sorunlarının belirtileri olabilir. Daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız varsa dermatoloğunuzu veya birinci basamak doktorunuzu arayın ve belirtilerinizi açıklayın.
Saç dökülmesi birçok sağlık durumunun ortak bir belirtisidir. Saç dökülmesinden muzdarip birçok insan için saç dökülmesini durdurabilen ve hatta saçlarınızın bir kısmını yeniden büyütmenize yardımcı olan tedaviler vardır. Ev ilaçları, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ve reçetesiz satılan ilaçlar saç incelmesi görünümünü iyileştirebilir.