Mükemmeliyetçiliğe sahip insanlar, kendilerini imkansız derecede yüksek standartlarda tutarlar. Yaptıklarının asla yeterince iyi olmadığını düşünürler.
Bazı insanlar yanlışlıkla mükemmeliyetçiliğin sağlıklı bir motive edici olduğuna inanırlar, ancak durum böyle değildir. Mükemmeliyetçilik, hayatınızda mutsuz hissetmenize neden olabilir. Depresyona, kaygıya, yeme bozukluklarına ve kendine zarar vermeye yol açabilir. Sonunda, başarılı olmaya çalışmaktan vazgeçmenize de yol açabilir. Hafif vakalar bile yaşam kalitenizi etkileyerek kişisel ilişkilerinizi, eğitiminizi veya işinizi etkileyebilir.
Mükemmeliyetçilik hem gençleri hem de yetişkinleri etkileyebilir. Çocuklar ve gençler genellikle okul çalışmalarında ve spor, kulüp, toplum hizmeti ve iş gibi etkinliklerde daha başarılı olmaya yönlendirilirler. Bu, başarı ile ilgili bir takıntıya yol açabilir.
Elde etme arzusu sağlıklıdır ancak her zaman mükemmel olmak için mantıksız bir istek sorunlara neden olabilir.
Aşağıdaki durumlarda mükemmeliyetçilik yaşıyor olabilirsiniz:
Mükemmeliyetçiliğin nedeni her zaman açık değildir. Genellikle öğrenilmiş bir davranıştır. Mükemmeliyetçi insanlar, yalnızca başardıklarından veya başkaları için yaptıklarından dolayı değerli olduklarına inanırlar.
Akademik ortamlar, gençlerde mükemmeliyetçiliği ortaya çıkarabilir.
Mükemmeliyetçiliğinizin bir parçası olarak kişisel sorunlarınızı gizlemeye çalışabilirsiniz. Bu tedaviyi zorlaştırabilir. Ancak, ihtiyacınız olduğunda yardım aramanın önemli olduğunu unutmayın. Mükemmeliyetçilik, dolu ve mutlu bir yaşam sürme yeteneğinizi engelliyorsa, doktorunuzla veya bir psikolog ile görüşün.
Terapi, özellikle bilişsel-davranışçı terapi, hedefleriniz ve başarılarınız hakkında yeni düşünme yolları öğrenmenize yardımcı olabilir. Bir terapist, mükemmelliyetçilik ihtiyacınızı gidermeye veya olumsuz geri bildirimlere tepkilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Mükemmeliyetçiliği azaltmak için aşağıdakiler yardımcı olabilir:
Mükemmeliyetçiliğin sağlığınıza müdahale ettiğinden şüpheleniyorsanız, uzmanınız ile görüşün. Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olacak terapi veya başka stratejiler önerebilirler.
Kişilik bireyi diğer insanlarda ayıran, farklı kılan, kişiye özgü ve genellikle tutarlı olarak gösterilen davr... Daha Fazla Oku
Bebeklerin ilk doğdukları andan itibaren ebeveynlerin en çok zorlandıkları konuların başında bebeklerine uykuyu ö... Daha Fazla Oku