Meyve yemek neden önemlidir.
Tarih: 25-03-2020 15:28
Editör: diyadinhaber
Meyve yemek sağlık yararları sağlar - genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak daha fazla meyve ve sebze yiyenlerin bazı kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Meyveler vücudunuzun sağlığı ve bakımı için hayati önem taşıyan besinleri sağlar.
Besinler
- Çoğu meyve doğal olarak yağ, sodyum ve kalori bakımından düşüktür. Hiçbirinde kolesterol yoktur.
- Meyveler, potasyum, diyet lifi, C vitamini ve folat (folik asit) dahil olmak üzere, tüketilen birçok temel besin maddesinin kaynağıdır.
- Potasyum açısından zengin diyetler, sağlıklı kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir. Meyve potasyum kaynakları muz, kuru erik ve kuru erik suyu, kuru şeftali ve kayısı, kavun, bal kavun ve portakal suyu içerir.
- Genel sağlıklı bir diyetin parçası olarak meyvelerden alınan diyet lifi, kan kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Uygun bağırsak fonksiyonu için lif önemlidir. Kabızlığı ve divertikülozu azaltmaya yardımcı olur. Meyveler gibi lif içeren gıdalar, daha az kalori ile dolgunluk hissi vermeye yardımcı olur. Bütün veya kesilmiş meyveler diyet lifi kaynaklarıdır; meyve suları çok az lif içerir veya hiç lif içermez.
- C vitamini, tüm vücut dokularının büyümesi ve onarımı için önemlidir, kesikleri ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutar.
- Folat (folik asit) vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur. Gebe kalabilecek çocuk doğurma çağındaki kadınlar, gıdalardan yeterli folat tüketmeli ve ayrıca takviye edilmiş gıdalardan veya takviyelerden 400 mcg sentetik folik asit tüketmelidir. Bu, fetal gelişim sırasında nöral tüp defekti, spina bifida ve anensefali riskini azaltır.
Sağlık yararları
- Genel sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak, diğer yüksek kalorili yiyecekler yerine fincan başına kalorisi daha düşük olan meyveler gibi yiyecekleri yemek, kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Genel sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak sebze ve meyveler açısından zengin bir diyet yemek, kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini azaltabilir.
- Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak bazı sebze ve meyveler açısından zengin bir diyet yemek, belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri