Herkese iyi günler.Yaklaşık 2 aydır whey protein kullanıyorum.Sadece spordan önce ve spordan sonra alıyorum.Kilom ve kas miktarım fazla olmadığı için 1 ölçekten daha az alıyorum her seferinde(Yaklaşık 3/4 ölçek). Şimdi benim sorunum şu, yurtta kaldığım için ve dersler dolayısıyla antremanım saat 10 gibi bittiği için spordan sonra yemek yeme şansım olmuyor. Gelir gelmez sadece whey+süt alabiliyorum. Ancak gece boyunca başka hiç bir takviyem olmuyor. Whey'den 2-3 saat sonra yatıyorum, yatmadan hemen önce casein proteini alsam nasıl olur? Ya da daha başka ne gibi suplement tavsiyeleriniz olabilir ?