Sağlığınızı izlemek sadece kolay değil, aynı zamanda hoş. Bağışıklığı güçlendirmek, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, kendinizi spor salonunda işkence yapmayın ya da sabah koşmayın. Suya dalmayı nasıl sevdiğini bir çocuk olarak hatırla. Noktalı bir banyo, köyde bir nehir ya da açık mavi bir deniz olmasının önemi yoktur. Su her zaman çok olumlu duygular verir ve sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Ve yazın eğlenmek için yazın beklememiz gerekmiyor. Havuz yılın herhangi bir saatinde rezerve edilebilir. Oraya gitmek için çok fazla şeye ihtiyacınız yok – havlu, şapka ve mayo.
Içerik
Yüzmenin sağlığa etkisi
Havuzda yüzmek birçok sağlık sorununu çözebilir ve görünüşünüzü daha çekici hale getirebilir. Neden bu kadar kullanışlı?
Dünyadaki doktorlar, yüzmenin tüm insan vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu kabul ederler. Şekil düzeltmesi için özellikle yararlıdır. Su aerobik, normalden daha etkili kabul edilir. Suya taşınırken, daha fazla kas grubu söz konusudur, bu yüzden bu şekil üzerindeki etki daha muntazamdır. Su sayesinde, rakam orantılı olarak oluşturulur.
Ayrıca yüzme kas-iskelet sistemi ile (özellikle omurga ile) sorunları olan insanlar için yararlıdır. Çeşitli yüzme türleri, intervertebral disklerdeki yükü azaltır ve güzel bir postür oluşturan kas korse güçlendirir.
Neden havuzda yüzmeye ihtiyacın var?
Havuzda, vücut karmaşık yükler yaşar. Yani, sadece belirli kas grupları değil, aynı zamanda kalp, akciğerler, eklemler ve kemikler de söz konusudur. Bu yüzden profesyonel yüzücüler, güç sporcularına göre daha fazla kalori tüketirler. Ancak fazla kilo gram kazanmazlar. Yüzerken, kalori yakma oranı spor salonundaki yüklerden daha yüksektir. Herkesin yüzdükten sonra yaşadığı "acımasız" iştahı hatırlayın.
Adil seks temsilcileri genellikle görünümlerinin çekiciliği konusunda daha fazla endişe duymaktadır. Ve sonra havuz da hoş bir servis olacak. Gerçek şu ki, havuzdaki egzersizler kas inşa etmeyi amaçlamamakta, fakat dayanıklılıklarını arttırmakta, bu da bedeni daha fit ve zayıflatmaktadır. Karın kasları, kolları, omuzları, kalçaları ve kalçaları güçlenir. Ek olarak, eşit dağıtılmış yükler nedeniyle eklemler daha esnek hale gelir.
Çoğu zaman, sağlık sorunları nedeniyle spor salonuna girme fırsatı olmayan insanların havuzda öğrenim görmesi söz konusu olabilir. Aşırı kilolu, eklem veya sırt problemleri olan ve hatta hamile kadınlar için yüzmeye izin verilir. Su, bir insanı destekler, böylece yükün birçoğu daha kolay dayanabilir. Ayrıca su aerobik ve yüzme en güvenli spordur. Tabi ki köprüden atlamak, dalış yapmak ya da başka karmaşık şekiller yapmak istemediğiniz sürece, suda sakatlanmak neredeyse imkansızdır.
Ama bu havuzun sonu değil. Yüzme ayrıca dolaşım sistemi için de faydalıdır. Sudaki sınıflar sırasında, kan basıncı azalır, bu da kalp ve damar hastalığı riskini azaltır. Yüzme sırasında kalp ritmi normale döner, kan dolaşımı iyileşir, kalp kaslarının ve damarlarının elastikiyeti artar. Ayrıca yüzme, vücudun kan ve oksijen doygunluğu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Yüzme, akciğer sağlığı için çok yararlıdır. Havuzdaki egzersizler sırasında, akciğerlerin en geniş alanı yer alır,Bu, vücudun oksijen eksikliğine olan direncini arttırır.
Yüzmenin ve yüzmenin bir başka avantajı da rahatlama etkisidir. Yüzme sırasında su, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olan bir çeşit masaj etkisi yaratır. Havuz uykusuzluğun en iyi yollarından biri olarak kabul edilir. Yüzdükten sonra vücut hoş bir yorgunluk hisseder, genel tonu ve duygusal arka planı yükselir.
<>
Yüzmek ve kilo
Havuzda yüzmek bu ekstra kiloları kaybetmenin harika bir yoludur. Ancak, havuzu ziyaret eden herkes kilo vermez. Bu neden oluyor? Gerçek şu ki kilo kaybı için önemli ve yüzme süresi, tarzı ve hareketlerin aktivitesi. Fazla kilo vermek için suda 10 dakika harcamak yeterli değildir. Maksimum kalori sayısını yakmaya çalışmalısınız. Ayrıca, havuzdaki derslerin sonucunun farklı olabileceğini de dikkate almak gerekir. Ana faktör kas kütlesidir. Bir kişinin sahip olduğu daha fazla kas kütlesi, daha hızlı kalori yaktı.
Tabii ki, havuzda, özellikle süzmeden yüzebilirsiniz. Bu tür yükler yavaş yavaş aşırı kilo kurtulmak için izin verir.Kendinizi sadece bir saat boyunca ayakta tutmak bile 300 kcal yakabilirsiniz. Fakat kilo verme sürecini hızlandıran özel programlar var. Bir yüzme programı ve su aerobiği olmak üzere iki ana yön vardır.
Kilo Verme Programı
Kilolu olmayan kiloları sıfırlamak için, havuzda yüzmek, birkaç basit kuralları anlamalısınız.
Suyla ilgilenen kadınların çok dolu psikolojik olarak daha kolay. Aşırı kilolarından rahatsız olmazlar, çünkü su altında olduğundan dikkati çekmez. Buna ek olarak, aqua aerobik sınıfları, her zamanki aerobik egzersizin ya da kondisyonun ardından olduğu gibi acı verici duyular bırakmazlar. Düzgün su basıncı, laktik asidin birikmesini önler, sizi acıdan arındırır.
Yani, havuz ruh halini güçlendirmek ve genel duygusal arka planı geliştirmek için güzel bir figüre sahip olmanın harika bir yoludur. Yaz için beklemeyin, bir mayo, bir havlu alın ve sağlıklı bir yaşam tarzına ve ideal bir şeye doğru ilerleyin!