Bahar mevsimi, doğal dünyada yeni bir yaşam etkinliği yüksekliğini görür, bu nedenle çiftlerin içgüdüsel olarak yılın bu zamanında bir aile kurmayı düşünmeleri şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte, kaçımız yumurta kalitemiz hakkında düşündüğümüzde bir aile için denemeye başla?
Yumurta kalitesi, bir kadının gebe kalabilmesi için en önemli faktörlerden biridir, ancak birçoğunun hamile kalmak için mücadele edene veya yaşadıklarında asla düşünmediği bir konuşmadır. çoklu düşükler.
Yaşam sbir yumurta ile tart
Yumurta kalitesi esastır, çünkü sadece embriyo kalitesini değil aynı zamanda embriyonun sağlıklı hamilelik ve sonuçta yeni doğan bebeğinizin doğumu. Kötü yumurta kalitesi, anöploidi olarak da bilinen embriyolardaki kromozomal anormalliklerle yakından ilişkilidir. Bazı durumlarda, anöploidi doğum kusurlarına neden olabilir, ancak daha sık, genellikle o kadar erken bir aşamada, bir kadının hamile olduğunu bile bilmediği ve aynı zamanda kimyasal hamilelik olarak da adlandırılabilen düşükle sonuçlanır.
Bir kadın doğduğunda, yumurtalıklarının zaten bir ömür boyu yumurta içerdiği anlaşılır. Yıllar geçtikçe, bu yumurtaların sayısı azalır ve yumurta kalitesi genellikle otuzlu yaşların başında azalmaya başlar. Bu düşüş otuzlu yılların sonlarında ve kırklı yaşların başlarında hızlanır ve sonunda doğurgan yıllarının sonuna kadar devam eder.
Döngünün Normal olduğunu veya rezervimin azaldığını nasıl bilebilirim?
Her kadın benzersizdir ve birinin azalmış yumurtalık rezervini deneyimlemeye ne zaman başlayabileceğini kesin olarak tahmin etmenin bir yolu yoktur. Nadir durumlarda, bir kadın 20'li yaşların başlarında erken yumurtalık yetmezliğinden geçebilirken, ölçeğin diğer ucunda özellikle doğurgan bir kadın 40 yaşına kadar önemli bir düşüş yaşayamayabilir.
Bunu öğrenmenin tek yolu, yumurtalık rezervinizi belirlemek için bazı kan testleri yaptırmaktır.
Yumurta sağlığınızı kontrol edin
Yumurta kalitenizin ve miktarınızın erken ve düzenli olarak izlenmesi çok önemlidir. Zaten sorun yaşayana kadar beklemek değerli zamanınızı kaybetmek anlamına gelebilir. Bu, herhangi bir zamanda doğurganlığınızın doğru bir anlık görüntüsünü almak için kliniğimizde kontrol ettiğimiz bir şeydir ve sizin için seçeneklerle ilerlerken karar vermenize yardımcı olabilir, bu şunları içerebilir: yumurtalar'? 'Gebe kalma zaman çizelgeniz ne olmalı?' Hamile kalmak için yardımcı üreme teknolojilerine (ART) ihtiyacınız var mı?
Sen olup olmadığını doğal olarak gebe kalmaya çalışmak tek başınıza mı yoksa IVF'ye başlamaya hazırsanız, yumurtalarınız ve kaliteniz üzerinde gerçekten bir etki yaratabilir misiniz? Birkaç basit test bunu yanıtlamaya yardımcı olacaktır;
Antral Folikül Sayısı (ultrason). Antral foliküller, ultrason yoluyla görülebilen küçük yumurtalık folikülleridir. Daha fazla folikül genellikle daha yüksek bir yumurtalık rezervini gösterir.
FSH (kan testi). Folikül uyarıcı hormon veya FHS, yumurtlamadaki en önemli hormonlardan biridir. Hipofiz bezi tarafından üretilir ve yumurtalıklarınızdaki folikülleri yumurtladığınızda yumurtayı olgunlaştırmak ve serbest bırakmak için uyarır. Menstrüel siklusta FSH seviyelerini ölçmek, vücudunuzun yumurtlama yapmak için ne kadar sıkı çalıştığını görmemizi sağlar. Yüksek FSH seviyeleri genellikle azalmış yumurtalık rezervini gösterir.
AMH (kan testi). AMH veya anti-mulleran hormon, büyümenin erken aşamalarında küçük yumurtalık folikülleri tarafından üretilir. AMH seviyelerinin test edilmesi yumurta kalitesi hakkında fazla bir şey göstermez, ancak bir kadının hala geniş bir büyüyen folikül havuzuna sahip olup olmadığını gösterebilir.
Bu testler genel doğurganlığınıza bir miktar gösterge verir, ancak maalesef, hamilelik gerçekleşmeden önce yumurtalarınızın genel kalitesini gösteren henüz bir test yoktur.
Yumurta kalitenizi nasıl artırabilirsiniz?
Bir kadın olarak, sağlıklı yumurtalar düzenli adet döngüleri, doğurganlık ve gebe kalma yeteneği için temeldir. Peki yumurtalarınızın mümkün olduğunca sağlıklı olmasını nasıl sağlıyorsunuz? Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, yumurta kalitesini artırabilir ve hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Bol miktarda protein içeren dengeli, sağlıklı bir diyet yiyin, işlenmiş ve toksin bakımından yüksek olduğu bilinen gıdalardan kaçının, nikotin, alkol, şeker ve kafeini kesin ve egzersiz yapmak için biraz zaman ayırın ve eğlence eğlencesi de yapın.
Stresin Yumurta Kalitesi Üzerine Etkileri
Doğurganlıkla mücadele ederken “rahatlamak veya chillout” demeniz en sinir bozucu olabilir, ancak gerçekten yapabileceğiniz her yerde stresi azaltmak sağlık yararlarına sahiptir. Stres, vücutta yumurtalarınız için ideal ortamdan daha azına neden olabilecek fizyolojik reaksiyonları tetikler. Tamamlayıcı terapiler ve rahatlama teknikleri gibi ortaya çıktığında başa çıkmak için araçlar deneyin.
Yumurtalıklar yetişkin yaşamı boyunca yeni yumurtalar yapar mı?
Daha önce kadınların tüm yumurtalarıyla doğduğuna ve vücudun daha fazla üretmeye devam etmediğine inanılıyordu. Bununla birlikte, son birkaç yılda, araştırmalar, yumurtalıklar içindeki kök hücrelerin üreme yıllarınızda yeni yumurta üretebildiğini, ancak bunun henüz bilimsel bir bakış açısıyla nasıl bilinmediğini buldu. Bununla birlikte, yaş hala önemli bir faktör olmaya devam etmektedir, çünkü vücudunuz yaşlandıkça bile yumurta üretebilse de, yumurtalar hücresel dejenerasyon nedeniyle yaşla daha az ideal hale gelir.
Size hamile kalma olasılığınız çok düşüktür, çünkü yumurtalarınız “yaşlı” dırsa, birçok kadının hamilelik sonuçlarıyla yumurta kalitelerini iyileştirmesine yardımcı olduğumuz sürece hala umut vardır. Bununla birlikte, bunu yapmak için vücudunuzu sağlıklı yumurta gelişimine doğru kolaylaştırmak için doğru diyet ve yaşam tarzı seçimlerini yapmak önemlidir. Tedavi programımız, yumurta kalitenizin faydalarını görmek için en az 3 ay boyunca tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerine bakar.
İşte hamile kalmaya ve yumurta kalitesini artırmaya çalışırken göz önünde bulundurmam gereken en önemli 5 faktör.
Hormonlarınızı dengeleyin
Hormonal dengesizlikler inanılmaz derecede yaygındır ve çevresel faktörler, stres ve modern diyetler de dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir. Dengesiz hormonlar PCOS gibi dengesiz bir doğurganlık döngüsüne yol açabilir, bu durumda yumurtlama gerçekleşmeyebilir.
Hormonlarınızın yoluna devam etmelerine yardımcı olabilirsiniz:
Yeşil yapraklı sebzeler içeren bitki bazlı gıdaların yanı sıra omega ve protein dolu gıdalar içeren bir diyet yemek. Stres ve gıdaların neden olduğu aşırı hormon sisteminizi temizleyin, böylece şeker, kafein, işlenmiş, alkol içeren ve sigarayı bırakan yiyecekleri ortadan kaldırın.
Kan akışınızı ve oksijenlenmenizi iyileştirin
Sağlıklı yumurtalar oksijen açısından zengin kan akışı gerektirir. Düzenli egzersiz yapmazsanız ve yeterince su içmezseniz kan akışı azalabilir. Kan akışını ve oksijenasyonu iyileştirmek için:
Her gün en az 8 (8 oz.) Bardak su için. Düzenli egzersiz; akupunktur, Çin tıbbı, refleksoloji veya masajı deneyin.
Besin Değerli Dengeli Sağlıklı Bir Diyet Yiyin
Ne yediğiniz doğrudan yumurtalarınızın sağlığını etkiler. Sağlıklı yumurta gelişimini desteklemeye yardımcı olan sayısız gıda vardır;
Brokoli, çilek, koyu yapraklı sebzeler, yağlı balık, tohum, zerdeçal, zencefil ve arı sütü
Yumurta kalitesini olumsuz etkileyen gıdalardan kaçınmayı hedefleyin;
İşlenmiş gıdalar. trans yağlar, şekerli içecekler, kafein, alkol ve şeker
Prenatal Vitaminler
Prenatal ve postnatal multivitaminler, vücudunuzun sağlıklı yumurta gelişimini kolaylaştırmak için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini almasını sağlar. Sentetik multivitaminlerin aksine bütün yiyeceklerden yapılan vitaminleri arayın, çünkü vitaminler vücudunuzun onları zamandan ve paradan alıkoymaktan ziyade emilimi sağlamak için iyi kalitede olması önemlidir.
Antioksidan takviyeleri ayrıca yumurtalarınızı radikal hasara karşı aktif olarak korudukları için doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
5. Stresinizi Azaltın
Stres, vücudunuzu yumurta kalitesi de dahil olmak üzere birçok şekilde etkiler. Vücudunuz düzenli olarak strese girdiğinde, vücudunuzu düzenli yumurtlamadan caydırabilecek prolaktin, kortizol ve diğer hormonlar üretir. Stres seviyenizi azaltın düzenli egzersiz yaparak; mola vermek veya tamamlayıcı terapi tedavisine yatırım yapmak.
Yaşam tarzındaki bir değişiklik yumurta kalitenize ve dolayısıyla hamileliğinize yardımcı olabilir.
Halen, düşmeye başladıktan sonra yumurta kalitesini artırmanın yollarını göstermek için sınırlı miktarda araştırma olmasına rağmen, AMH ve yumurta rezervleri yüksek gebelik sonuçları olan beslenme ve tedavi yaklaşımımızı kullanarak.
Hamileliği geldiğinde beslemeye hazır olmanız için kendiniz için sağlıklı hissetmeyi hak ediyorsunuz.
Michelle'den yumurta kalitenizi nasıl artıracağınız veya randevu almak istediğiniz hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız olursa, onunla iletişime geçin. michellemulliss.com veya 10 Harley Street Londra WG1 9PF'de 0207 467 8467
Bu gönderiyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun haberleri doğrudan gelen kutunuza almak için.