Bulantı, çok çeşitli koşullarda mevcut olan yaygın bir semptomdur. Yaygın olarak tanımlandığı gibi, kusma isteği veya ‘midede hasta’ olma hissidir. Çoğumuz mide bulantısının sindirim sistemi ile ilgili problemlerle ilgili olduğunu düşünürüz. Hayattaki mide bulantısı olaylarının büyük çoğunluğunu sindirim koşulları oluştururken, bazen mide bulantısı hormonal problemlerden, kafa travmasından, ilaçlardan ve bazı toksinlerden kaynaklanır. Özellikle kalıcıysa veya sık sık gelip gidiyorsa, bulantının kesin nedenini bulmak her zaman önemlidir. Kök nedenini tedavi etmeden, mide bulantısını gidermek en iyi ihtimalle yalnızca kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir.
Çoğu durumda bulantı, herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymadan kendi kendine geçer. Bazen kalıcı ve şiddetli mide bulantısı , bulantı hissini bastıran bir grup ilaç olan antiemetik gerektirir . Çoğumuz akut mide bulantısı yaşarız – aniden ortaya çıkar, yoğun olabilir ve kendi kendine aynı hızla geçer. Bu vakaların çoğunda sindirim sistemi ile ilgili olması ve genellikle yemekten sonra veya bazen açken mide bulantısı olarak ortaya çıkması ihtimali vardır. Mide bulantısı, bağırsağın üst kısımları (yemek borusu, mide ve ince bağırsağın ilk kısımları) olduğunda ortaya çıkar.
Ancak günler ve haftalarca devam eden veya döngüler halinde ortaya çıkan mide bulantısı daha fazla araştırılmalıdır. Bazen çok ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden koşullardan kaynaklanabilir. Akut mide bulantısı için işe yarayabilecek basit ilaçlar, kalıcı veya tekrarlayan mide bulantısı için etkili olmayabilir. İşte basit yaşam tarzı değişiklikleri, ev ilaçları, yiyecek ve içeceklerle mide bulantısını hafifletmenin bazı yolları.
Soğuk Suda Yavaşça Yudumlayın
Birkaç dakikadan uzun süredir devam eden mide bulantısı için ilk çarelerden biri buzlu su içmektir. Bir bardak veya buzlu su bitene kadar ara sıra küçük yudumlar veya bir şişe soğuk maden suyunun en az yarısı yeterlidir. Sindirim sorunları ve taşıt tutması ile ilgili mide bulantısının çoğu nedenine yardımcı olan basit bir çözümdür . Aromalı su, alkolsüz içecekler veya enerji/spor içeceklerinden kaçınmaya çalışın. Bu içecekler mide bulantısını kötüleştirebilir. Temiz ve soğuk olduğu sürece, musluktan veya şişeden alınmış olsun, sade suya yapışın.
Derin ve Yavaşça Nefes Alın
Derin bir nefes alın, tutun ve nefes verin. Yavaşça nefes almayı deneyin ve biraz rüzgarın yüzünüze çarpmasına izin verin. Birçok insan, temiz havayı hareket ettirmenin en azından bir an için mide bulantısına yardımcı olduğunu fark eder. Kan dolaşımınızdaki karbondioksit seviyelerinin birikmesinin mide bulantınızı tetiklemesi olası değildir. Bu, akciğer ve böbrek problemlerinde olabilir. Ancak bu durumlarda mide bulantısı ciddi sorunlardan kaynaklanır ve başka belirtiler de mevcut olmalıdır. Arabadaysanız, bir süre klimayı kapatmayı ve biraz temiz hava almak için camları açmayı deneyin.
Ayağa Kalk ve Yürüyün
Çoğu insan midesi bulandığında hareketsiz kalmak ister – sessizce oturmak ya da uzanmak. Ancak ayağa kalkmak ve yavaşça dolaşmak daha etkili olabilir. Mide bulantısı genellikle asit reflüsü ile ilişkilidir ve etrafta dolaşarak midenin boşalmasını hızlandırırsınız. Bu da reflüye neden olabilecek basıncın bir kısmını hafifletir. Mide bulantısı hissediyorsanız egzersiz yapmayın. Bulantıyı kötüleştirebilir ve hatta kusmaya neden olabilir. İyi havalandırılmış bir alanda veya tercihen açık havada yavaşça dolaşmaya çalışın.
Şekerli Yiyeceklerden / İçeceklerden Kaçının
Tatlı yiyecekler ve içecekler mide bulantınızı kötüleştirebilir. Mide bulantısı açlıkla ilgili değilse, şekerli bir atıştırmalık veya içeceğin onu hafifletmesi pek olası değildir. Bunun yerine hafif tuzlu krakerler ve buzlu su ile yapıştırın. Yetersiz beslenme olabilir, ancak genellikle kısa vadede mideyi yatıştırır. Tatlı bir şey hissediyorsanız, fruktoz (meyve şekeri) gibi doğal şekerler içeren yiyecek ve içecekleri tercih edin. Bir meyve veya %100 meyve suyu işe yarayabilir. Ancak konserve meyvelerden veya şekerli şuruba batırılmış meyvelerden kaçının. Karışık meyve suları bile tatlandırıcı olarak şeker içerebilir.
Kafeinden Uzak Durun
Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!
Kafein bir uyarıcıdır ama aynı zamanda mide ve bağırsakların içini tahriş edebilir. Mide bulantısı hissediyorsanız kafeinden uzak durmaya çalışın. Kafein, bazı durumlarda mide bulantısını hafifletebilecek mide boşalmasını hızlandırabilir. Kahve, çay ve kola gibi birçok kafeinli içecek de tatlandırılır ve mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Ayrıca kafein içermeseler bile spor ve enerji içeceklerinden kaçının. Bu içeceklerin bazıları, mide bulantısında rol oynayabilecek taurin gibi diğer basit karbonhidratlara veya amino asitlere sahip olabilir. En azından mide bulantısı geçene kadar su her zaman en iyi seçenektir.
Zencefil veya Nane deneyin
Zencefilin kemoterapi hastalarında mide bulantısını azaltmada yardımcı olduğu görülmüştür. Bu, zencefilin mide bulantısı için iyi bir bitkisel ilaç olduğu konusunda eski karıların hikayesine güven verir. Az miktarda zencefil çayı veya yaklaşık çeyrek çay kaşığı zencefil işe yarayabilir. Ama aşırıya kaçmayın. Çok miktarda zencefil mideyi ve bağırsakları tahriş edebilir. Nanenin mide bulantısını ve hazımsızlığı azaltmaya da yardımcı olduğu söylenir. Nane şekeri emebilir veya sakız çiğneyebilirsiniz. Ancak nane tahriş edici olabileceğinden herkes naneden kurtulamayabilir.
Kuru Tuzlu Kraker Çiğneyin
Kuru tuzlu bir kraker çiğnemek, özellikle açken ama mideniz bulanıyorsa, mide bulantısını hafifletebilir ve size biraz besin sağlayabilir. Hamilelik sırasında mide bulantısı (sabah bulantısı) için oldukça iyi çalışan mide bulantısı ilaçlarından biridir . Hamile olsanız da olmasanız da, baharatlı yiyecekler özellikle asit reflü, gastrit veya peptik ülser ile ilgili olduğunda mide bulantısını daha da kötüleştirir. Sık buzlu su yudumlarıyla birleştiğinde, kuru tuzlu krakerler, mideye bir miktar besin ve hacim verebilir ve herhangi bir açlık sancısını hafifletebilir.
TV’yi ve Işıkları Kapatın
Titreyen ışıklar, TV’de yanıp sönen sahneler ve hızlı hareket eden video oyunları mide bulantısını tetiklemede rol oynayabilir. Bazen sebep olabilirken, diğer zamanlarda mevcut mide bulantısını şiddetlendirebilir. Araba tutması, yarış ve rol yapma oyunları tarafından tetiklenebilirken ışıklardan yanıp sönme ve yanıp sönme, migren gibi durumlarla ilişkili mide bulantısını kötüleştirebilir. Bazen sorun sadece bu kaynaklardan gelen ışıktır ve karanlık bir odada gözleriniz kapalı olarak dinlenmek mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kusmuk Tutmayın
Kusmayı engellemeye çalışmak mide bulantınızı artırabilir. Genellikle bulantı kusmadan sonra azalabilir. Bu, parmağınızla kusturmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında daha ciddi sorunlara neden olabilir. Ancak kusacak gibi hissediyorsanız ve kendinizi dizginlemeyi bırakırsanız kusacağınızı biliyorsanız, bırakmak en iyisidir. Ancak kusma modellerini dikkatlice izleyin. Kusma kalıcı ve uzun sürerse, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeniz gerekir.
Antasitler veya Efervesanları deneyin
Asit reflü ve hazımsızlık mide bulantısının en yaygın iki nedeni arasındadır. Sırasıyla antasitler ve efervesanlarla kolayca giderilebilir . Bu tezgah üstü müstahzarlar çoğu süpermarkette ve hatta marketlerde mevcuttur. Antasitler mide asidini nötralize edecek ve yemek borusunun tahrişini azaltacaktır. Efervesan gazlar geğirmenize yardımcı olur ve midenin boşalmasını teşvik etmede rol oynayabilir. Antasitler ve efervesanlar sadece bu sindirim koşullarında işe yarar ve mide bulantısı için denemeye değer.