kas nasıl gelişir yani kas lifleri niçin büyüme ihtiyacı duyarlar, benim bildiğim antremandan sonra kas lifleri hasar alır ve kendilerini proteinlerle yenilerken daha büyük kas lifleri olarak inşaa ederler doğrumudur.ve geçen gün tv de namık ekin'in anlattığı birşey dikkatimi çekti kasların içindeki hücreler antreman sırasında açılıp protein içine alıyomuş ve 2 saat boyunca açık kalıyomuş bu yüzden 2 saat içinde protein almalıymışız gibisinden bişi söyledi ne diyorsunuz?