Apple Fitness+ antrenmanlarına ve meditasyonlarına göz atma
Apple Fitness+ size uygun olan bir antrenman, meditasyon veya rutin bulmanıza yardımcı olabilir. Bireysel antrenmanlara veya meditasyonlara göz atabilir, birden fazla bölümü olan bir programa başlayabilir, belirli bir türdeki antrenmanları sıralayabilir ve filtreleyebilir ya da aktivitenize göre önerilen bir antrenmanı seçebilirsiniz. Mindful Cooldown (Farkındalık Soğuması) antrenmanları beş dakika ile başlar, tüm diğer antrenman türleri ise on dakika ile başlar ve her hafta yeni antrenmanlar eklenir. Meditasyonlar beş, on veya yirmi dakikalık olabilir.
Antrenmanlara göz atma ve öneriler alma
Apple Fitness+, Apple Watch aygıtındaki Antrenman uygulamasında ve Sağlık uygulaması ile birlikte çalışan favori uygulamalarınızda genelde yaptığınız şeylere göre antrenmanlar önerir. Apple Fitness+, rutininizi oluşturmanıza yardımcı olmak için yeni antrenörler ve antrenmanlar bile önerecektir.
iPhone, iPad veya Apple TV aygıtında Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
Antrenmanları ve antrenörleri keşfetme:
Antrenman türüne göre göz atma: Ekranın en üstündeki antrenman türlerine göz atmak için sola veya sağa gidin.
Yürüme Zamanı ve Koşma Zamanı (yalnızca iPhone): Apple Watch aygıtınızda çalınacak sesli antrenmanları seçin.
Apple Watch aygıtınıza bir Yürüme Zamanı veya Koşma Zamanı bölümü eklemek için Ekle düğmesine dokunun. Eklediğiniz bir bölümü dinlemeye hazır olduğunuzda Apple Watch aygıtınızda Antrenman uygulamasını açın, Sesli Antrenmanlar’a dokunun, aşağı kaydırın, Arşiv’e dokunun ve sonra antrenmana dokunun. Diğer bölümlere göz atmak için aşağı kaydırın, Yürüme Zamanı veya Koşma Zamanı’na dokunun, sonra önceki bölümlere kaydırarak göz atmak için Digital Crown’u çevirin.
Yürüme Zamanı ve Koşma Zamanı bölümlerini iOS 16 ile doğrudan iPhone’unuzda da dinleyebilirsiniz.
Öne çıkan antrenmanlara göz atma: Yeni Antrenmanlar, Yeni İlaçlar, Yeni Başlayanlar İçin Antrenmanlar, Popüler veya Basit ve Hızlı gibi bir kategoriye doğru aşağı gidin.
Antrönere göre göz atma: Antrönerlerin bulunduğu satıra doğru aşağı gidin, sonra sola veya sağa gidip antrenmanlarını görmek istediğiniz bir antröner seçin ve antrenmanları türe, süreye ve müzik türüne göre filtreleyin.
iPhone’da veya iPad’de, tüm antrenörlerin listesini görmek için Show All (Tümünü Göster) seçeneğine dokunun.
More of What You Do (Yaptıklarınızın Daha Fazlası): Genellikle birlikte çalıştığınız antrenörlerle antrenmanlara ve Apple Watch aygıtınızla ya da Sağlık uygulaması ile birlikte çalışan diğer fitness uygulamalarında yaptığınız antrenman türlerine göz atın.
Try Something New (Yeni Bir Şeyler Deneyin): Daha önce yaptıklarınıza benzer ancak farklı antrenörlerle olan antrenmanları ve rutininizi dengeleme amaçlı önerilen antrenman türlerini keşfedin.
Arşivim (yalnızca iPhone ve iPad): Antrenman ayrıntısı veya antrenman özeti ekranından Arşivim’e eklenen antrenmanlar. Arşivim favori antrenmanlarınızın listesini tutmak, bir antrenman rutini oluşturmak veya çevrimdışı oynatmak amacıyla antrenmanları kaydetmek için kullanılabilir.
Meditasyonlara göz atma ve onları başlatma
iPhone, iPad veya Apple TV aygıtında Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
Ekranın en üstünde Meditasyon’a dokunun.
Aşağıdakilerden birini yapın:
Bir meditasyon seansına dokunup ardından seansı başlatmak için Haydi Başlayalım’a dokunun.
Filtrele’ye dokunun; belirli bir antrenör, süre veya tema seçin; bir seansa dokunun; sonra Haydi Başlayalım’a dokunun.
Meditasyon sırasında Apple Watch aygıtınız meditasyonda geçen sürenin yanı sıra o anki kalp atış hızınızı da gösterir. Meditasyonu duraklatma, sürdürme ve bitirme düğmelerini bulmak için sağa kaydırın.
Meditasyon çalmaya devam ederken bir antrenmanı başlatmak için Antrenman düğmesine dokunun. Müzik uygulamasında bunlara benzeyen oynatma denetimlerini göstermek için sola kaydırın.
İpucu: Apple Fitness+’a abone olursanız Apple Watch aygıtınızdaki Farkındalık uygulamasında rehberli meditasyonları dinleyebilirsiniz.
Birden fazla bölümü olan bir antrenman veya meditasyon programı deneme
iPhone, iPad veya Apple TV aygıtında Fitness uygulamasını açın. Ardından, iPhone’daysanız Fitness+’a dokunun.
Bir program seçin.
Her program karesi antrenman türlerini ve bölüm sayısını gösterir.
Aşağıdakilerden birini yapın:
Programı önizleme: Programın hedefleri ve yapacağınız antrenman türleri hakkında bir video izlemek için Filmi İzle’ye dokunun. Daha fazlasını öğrenmek için program hakkında okuma da yapabilirsiniz.
Bölümleri My Workouts’a (Antrenmanlarım) ekleme: Eklemek istediğiniz bölümün yanındaki simgesine dokunun ya da tüm bölümleri Antrenmanlarım’a eklemek için simgesine dokunun.
Programdan bir bölüm başlatma: Listeden bir bölüm seçin, sonra antrenmanı başlatan düğmeye dokunun.
Bölümü tamamladıktan sonra yerinizi korumanıza yardımcı olmak için sonraki bölüm Next Workout (Sonraki Antrenman) altında otomatik olarak görüntülenir, ancak istediğiniz zaman istediğiniz bölümü seçebilirsiniz.
Antrenmanları sıralama ve filtreleme
Aradığınız antrenmanı bulmayı kolaylaştırmak için antrenöre, antrenman uzunluğuna, müzik türüne ve daha fazlasına göre belirli bir türün antrenmanlarını (Kürek Çekme veya Dans gibi) sıralayabilir ve filtreleyebilirsiniz.
Bir antrenman türü seçin, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
Antrenmanları sıralama: Sırala’ya dokunun, sonra Antrenör veya Süre gibi bir seçenek belirleyin.
Antrenman filtreleme: Filtrele’ye dokunun, sonra uygulamak istediğiniz filtreleri seçin.
Bir filtre seçemiyorsanız o filtreye uyan antrenman yok demektir.
Göz atarken daha önce aldığınız antrenmanların küçük resimlerinde görünür.
Şu kılavuzu indirin: Apple Books