Uzun Bir Yolculuk için Sırt Çantasıyla Seyahat Eden En İyi Yiyecekler
Vahşi doğada her şey olabileceğinden, sırt çantalı bir gezi büyük bir planlama ve hazırlık gerektirir. Kendinizi ilk yardım esasları, sıcak giysiler ve bol miktarda böcek kovucu ile donatmanın yanı sıra, getirdiğiniz yiyecek miktarı ve türü hakkında da çok düşünmeniz gerekecek. Ne de olsa kimse bir sarsıntı sopası ve boş bir su şişesiyle 20 mil boyunca bir yürüyüş parkurunda mahsur kalmak istemez.
Önce kaç gün hazırlanmanız gerektiğini düşünün. REI önerir Günde 1 1/2 ila 2 1/2 pound yiyecek paketlediğinizi. Bununla birlikte, doğru sırt çantalı yiyecekleri seçmek, besin yoğunluğu ile ilgilidir. Yiyeceklerinizi, birçok eşyayı saklayacak kadar büyük, ancak tüm gün taşıyabilecek kadar erişilebilir bir sırt çantasında taşıdığınızdan emin olun. Sırt çantalarının uzayda sınırlı olması nedeniyle, uzun bir yol kat eden ancak yine de hafif olan yiyecekler bulmak önemlidir. Önde, sizi herhangi bir yolculukta taşıyacak en iyi sırt çantasıyla taşınan yiyeceklerden bazılarına göz atın.
Bol Protein Getirin
Sırt çantalı bir seyahatte, uzun süre yakıt sağlayan yiyecekleri seçmek önemlidir. Protein ve kompleks karbonhidratlar, mevcut gıda maddelerinin çoğunu oluşturmalıdır.
Kurabiye ve şeker şeklinde gelenler gibi boş kaloriler çok küçük kalorilere dahil edilmelidir. miktarları (eğer varsa), aslında herhangi bir besin sağlamadan değerli yer kaplarlar. faydalar.
Protein için salam ve ton balığı mükemmel seçeneklerdir. Az yer kaplarlar, oda sıcaklığında tutulabilirler ve bir ton protein sağlarlar. Sığır eti sarsıntılı başka bir uygun seçimdir — sadece asgari düzeyde işlenmiş sarsıntıyı bulmaya çalışın.
Vejeteryanlar ve veganlar için en iyi protein kaynaklarından bazıları fındık, tohumlar, fıstık ezmesi ve protein shake karışımını içerir - özellikle soya veya kenevir proteini. Yolculuğunuzdan önce, protein tozunu tek tek porsiyonları sandviç torbalara bölün. Bu, sırt çantasında kullanılan alan miktarını en aza indirecek ve hareket halindeyken porsiyonları ölçme ihtiyacını ortadan kaldıracaktır.
Karbonhidratları Unutma
Uzun sırt çantalı yolculuklarda enerji için karbonhidrat çok önemlidir. Proteinde olduğu gibi, soğutma olmadan uzun süre dayanabilen karbonhidratlara ihtiyacınız var.
Bol miktarda kuru meyve, granola ve enerji çubuğu getirin. Konserve meyveler ve sebzeler gibi konserve yiyecekler, çok yer kapladıkları ve sizi ağırlaştırabilecekleri için minimumda tutulmalıdır. Teneke kutulara ihtiyacınız varsa, yalnızca gerekli olanları paketleyin ve mümkün olan en küçük kutuları bulmaya çalışın.
Kahvaltı için, yulaf ezmesi paketleri listenizde olmalı. Sadece biraz sıcak su ekleyin ve lezzetli bir anlık kahvaltı yapın. Yanınızda taşınabilir bir su ısıtıcısı veya başka bir ısıtma cihazı getirdiğinizden emin olun. Elinizdeki bu araçla, ramen erişte, hazır pirinç ve makarna gibi yoğun, karbonhidrat açısından zengin yiyecekler de getirebilirsiniz.
Ekmeksiz yaşayamıyorsanız, tam buğday ekmeği paketlemeyi düşünün. Yavaş sindirilen tam buğday mükemmel bir karbonhidrat kaynağıdır ve ekmeği neredeyse hiç yer kaplamaz.
Dondurularak kurutulmuş yiyecekler de dikkate değerdir. Biraz maliyetli olsalar da, ağırlıklarına değer. Çok uzun süre dayanırlar, bol miktarda besin sağlarlar ve neredeyse sıfırdırlar.
Sulu Kal
Tabii ki hidrasyon kesinlikle gereklidir, bu nedenle su, su ve daha fazla su getirdiğinizden emin olun. Yavaş yolculuklar için günde en az iki litre ve uzun, zorlu yürüyüşler için saatte bir litreden az olmayın. Toz içecekler gün boyu içme suyu monotonluğunu ortadan kaldırabilir. Getirmeyi düşünün süt tozu ve toz elektrolit içecekler.
Doğa yürüyüşü yapmak için en iyi yere karar veremiyor musunuz? En iyiler listemize bakın yalnız seyahat edenler için varış noktaları.
-
17/02/2021
-
-
17/02/2021