Serbest Ağırlıklar & ArasındakiFark Direnç
Serbest ağırlıklar , onlar gibi ses sadece ne bir makineye bağlı olmaktan ücretsiz ağırlıkları , ve tutulan ve ayrı ayrı hareket ettirilebilir. Dambıller bir serbest ağırlık mükemmel bir örnek vardır . Birçok vücut geliştiriciler kendi eğitim için serbest ağırlık kullanın . Serbest ağırlıklar onları manevra enerji öbekler gerektirir , bu yüzden kolayca kas inşa . Bir başlangıç ve her tekrarı ve her egzersiz ile bir uç sürekli bir egzersiz olabilir direnç bantları ile farklı vardır . Sen serbest ağırlık ile daha sert kas çalışır.
Serbest Ağırlıklar Faydaları
serbest ağırlıklarfaydaları basit . Bunlar bireysel kas gruplarının çalışması ve tüm açılardan bunları çalışır. Serbest ağırlıklar Eğer günlük işleri kullandığınızaynı tip hareketleri kullanın ; bakkaliye bir çanta alarak , ya da açık bir kapıyı çekerek . Serbest ağırlıklar bir egzersiz tamamlamak için yerçekimi gerektirir ve tabiiağırlıkları ağırdır , böylece bu kas gruplarının her biri iyi bir egzersiz veriyoruz . Bunlar kas inşa etmek ve çekirdek güçlendirmek için mükemmel bir yoldur .
Direnç Ağırlıkları Nelerdir ?
Direnç ağırlıklarserbest ağırlıkları çok farklı değildir onlar kas gruplarının çalışması ve onları güçlendirmek yönü . Direnç ağırlıklar lastik bantlar gibi . Onlar streç ve bükme ve kolayca geri çekebilirsiniz . Direnç ağırlıklar daha fazla enerji harcadığı ve yakalamaya gelenbantları tutmak için daha fazla kas kontrol kullanarak , daha uzun sürefarklı pozisyonlarda kalmayı gerektirebilir . Ayrıca egzersiz sırasında kas gruplarını değiştirmek için kontrolü bir sürü gerektirir.
Direnç AğırlıklarFaydaları
yüzden Direniş ağırlıkları , serbest ağırlıklar daha taşımak daha kolaydır Nereye giderseniz gidin egzersiz programı ile takip edebilirsiniz. Onlar da çalışan kas grupları için hareket daha yelpazesi sunuyoruz . Direnç ağırlıklarkasları çok , uzun çalışması . Eğer gergin onları tutmak gibi , kaslarınızı sürekli bir egzersiz alıyorsanız , ve kaslar kendilerine karşı çalışma olmasıdır . Direnç bantları enerji artık sokmaksızınkasları tutmak , çünkü onlar da , serbest ağırlıklara göre alt vücut , özellikle bacaklarda ve buzağılar için iyi bir egzersiz olabilir .
Uzman Görüşler
< p> Uzmanlar serbest ağırlık veya direnç bantları ile olsun , egzersiz ya da iyi bir egzersiz olduğunu söyleyecektir . Sürece , egzersiz yaralanmaları önlemek için teknikler izlenerek , ve kas bina tadını çıkarıyor gibi , her ikisi de iyi. Hangi dışarı çalışmayı tercih yolu - serbest ağırlık veya direnç bantları ile - bir tercih meselesidir . Bir kişi serbest ağırlık kas ve gücü oluşturmakyolu seviyorum olabilir ve başka bir kişinin kaslarıdirenç bantları ile artık egzersiz almak gibi nasıl aşk olabilir .