Ne yerseniz sindirim problemlerine katkıda bulunabilirsiniz. Birçok kişi çok fazla işlenmiş yemek ve şeker yiyor ve yeteri kadar lif, meyve ve sebze yemiyor. Yeme alışkanlıklarının düşük olması (örneğin, çok hızlı yemek veya yemek atlamak gibi), sorunun bir parçası olabilir. Birçok sindirim problemi sağlıklı ve dengeli bir diyetle yutulur.
Aşağıda, diyetinize dahil edilmesi gereken sağlıklı gıdaların listesi verilmektedir.
MEYVE
SEBZELER
ET / PROTEİN
TANELER
Sindirim sistemi güçlüğü çeken bazı insanlar, bazı gıdaları yedikten sonra sorun yaşayabilirler. Deneme yanılma sürecinde, diyetinize ekleyecek çeşitli sağlıklı gıdalar bulabilirsiniz. Yine de, bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmesi gereken bazı sindirim problemleri semptomları vardır. Şu belirtilerden herhangi birini sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun: