4 yıl önce, blog ilk kez konuyla ilgiliydi mutluluk. O zaman yazdım yazdım Mutluluk hakkında ilham verici son birkaç yıldır topladığım ve kendi başıma yapmama yardımcı olan çeşitli bağlantıları ve videoları derledim Mutluluk planı bulmak.
Bugünkü yazımda biraz daha spesifik olmak ve aslında nasıl mutlu olduğunuzu adım adım açıklamak istiyorum. Okurken iyi eğlenceler.
Nasıl mutlu oluyorsun?
Konuyla ilgili dergi ve kitaplar mutluluk ipuçlarıyla dolu. Bir gerekir:
- Dikkatli olun – bu yüzden ana odaklanın.
- Bırakmayı öğrenin!
- Korkma!
- Kalbinin sesini dinle!
- Geçmişle barış yap!
- Hedefler belirlemek!
- Aktif ol!
- Hataları kabul edin!
- Arkadaşlıkları koruyun!
- Sağlıklı ye!
- HAYIR demeyi öğrenin!
- us.w.
Hepsini nasıl yapıyorsun ve nasıl başlıyorsun? Çoğu zaman bu konuda çok az şey öğrenilir. Bunun nedeni muhtemelen “tek” öneri diye bir şeyin olmamasıdır. Herkesin kendine ait Mutluluğun Tanımı ve kendine ait bir fikir kişisel mutlu yer. Buna göre farklı olabilmek için gitmesi gereken yollar kişisel mutluluk bulmak. Ama şimdi nasıl başlayacaksınız?
1. Düşünün: Beni ne mutlu eder?
Bir mutlu olmak için, örneğin önce ilk etapta seni neyin mutlu ettiğini bul. Mantıklı geliyor Mutluluk daha yakından bakmak için. En son ne zaman gerçekten mutlu hissettim? Ve: o anda sizi tam olarak ne mutlu etti? Başkalarının şirketi miydi? Spor Dalları? Doğadaki sessizlik? İyi bir kitap? Bu sorular şunları öğrenmenize yardımcı olacaktır:
-> Seni ne mutlu eder? Kendinizi daha iyi tanımak için 33 soru!
2. Düşünün: Beni GERÇEKTEN ne mutlu eder?
Şu sözü biliyor musunuz: Sorun çikolata değilse, çözüm çikolata olamaz mı? Bunun başka şeylere de uygulanabileceğini düşünüyorum. Hayatımın en büyük sorunu ayakkabısız olmamaksa, yeni ayakkabılar (veya: büyük ev / yeni ortak / vb.) Mutluluğun anahtarı olmak. Yeni şeyler sizi kısaca mutlu eder (çikolata gibi) – ama bizi yalnızca asıl sorunlarımızdan uzaklaştırır. Artık şeylerin ve diğer insanların, biz bunu yapmadıkça uzun vadede bizi GERÇEKTEN mutlu edemeyeceğine inanıyorum. Kendimizde mutluluk bulduk. Her halükarda, beni gerçekten neyin mutlu ettiğini düşündüm ve şu sonuca vardım:
- Çocuklarla / ailemle / arkadaşlarımla zaman geçirin.
- Sağlık.
- Bağımsız yaşama ve çalışma hissi!
- Lezzetli yemek!
- Seyahat etmek!
- Yeni şeyler öğrenmek ve kendimi daha da geliştirmek için!
Artı, bir şeyler yapmak beni oldukça mutlu ediyor sıralamak için ve benim Hayat karmaşası çok düzenli. Çok fazla şey biriktiğinde, başım dağılmış veya tıkanmış hissediyor. Çözdüğüm her parçayla birlikte hissediyorum daha hafif ve daha özgür – açıklaması zor, ama tam olarak böyle.
-> Burada minimalizm projem hakkında ayrıntılı olarak rapor verdim.
3. Analiz et: beni yapan şey mutsuz?
Sizi neyin mutlu ettiğini bulmanın başka bir yolu: sizi neyin yaptığını öğrenin mutsuz yapar! Hangi anlarda gerçekten kötü bir içgüdü hissediyorsunuz? Ne zaman tatminsiz, üzgün veya bunalmış hissediyorsunuz?
- Bu iş mi
- Karşılamanız gereken beklentiler bu mu?
- Bu senin ortaklığın mı?
- Ya da sizin için iyi olmayan “arkadaşlıklar”?
- Kendi olumsuz düşüncelerin mi?
- Rutin ev işleri?
- Geleceğin korkusu mu?
- Ya da mali durumunuz?
4. Başlayın!
Şimdi teorik olarak sizi neyin mutlu ettiğini bildiğinizi varsayalım – hedefinize ulaşmayı nasıl başarırsınız? Cevap: Başlayarak. Ve bugün! Başlangıçta garip. Belki kafanda şöyle düşünceler vardır:
- “Bunu yapamam”
- “Zaman bunun için doğru değil”
- “Aslında o kadar da kötü değil”
- “Bunun için param yok”
- “Diğerleri ne diyecek”
- “Bu benim için çok emin değil” vb.
Benim önerim şu şekilde olacaktır: Kendinize sizi mutlu eden şeylerin bir listesini yazın (Örneğin 2018 için ne planladığımı ve bu süreçte neler hayata geçirdiğimi görebilirsiniz. İşte okuyun) ve en azından kendinize bakın 3 özel nokta gelecek yıl kontrol etmek istediğinizi. Herhangi bir şey olabilir: Bir küçük gezi, bir yeni hobi, bir VHS’deki kursher zaman almak istediğin vs. Önemli: Hiçbir şey çok çılgın, çok sıkıcı veya çok sıradışı değildir – hepsi sizinle ilgili!
- Bu noktalardan biri için bir tane alın belirli tarihbu daha fazla değil 4 hafta kaldırılır ve hareket ettirilir.
- Sonraki adımda bunun hakkında düşünürsün Sizin için özellikle stresli olan 3 çok özel şey – Ev işleri, sizin için iyi olmayan insanlarla tanışmak ya da her neyse.
- Şimdi de bir nokta seçin ve ihn iptal! Sadece kararını sen verdin diye.
İlk başta bu garip, ama zamanla kolaylaşıyor (en azından benim için böyleydi) ve sonunda katılacaksın memnuniyet ödüllendirildi, çevrenizdekilerin de yararlanacağı. İşleri biraz hızlandırmak için, bana özellikle çok yardımcı olan başka bir ipucum var:
Uygulama için bir ipucu: Pareto kuralını kullanın!
Neredeyse her zaman bir tane olduğunu söyleyen Pareto İlkesinin büyük bir hayranıyım. 80:20 oranı orada şeyler arasında. Bu, ev işi örneği kullanılarak kolayca açıklanabilir:
- Zamanın% 20’sinde evin% 80’ini düzenlersiniz (örneğin kendiliğinden bir ziyareti duyurduğunuzda) – kalan% 20 için (yani süpürgelikler vb.) Zamanınızın% 80’ini daha harcamanız gerekir. . buna gerçekten değer mi?
- Örneğin, bir gömleği ütülerseniz veya yeni bir dil öğrenmek istiyorsanız benzerdir. Kelime bilgisinin% 20’si ile tüm konuşmaların% 80’ini anlayabilirsiniz.
- Bu kural sizi strese sokan şeylere de uygulanabilir: Stresinizin% 80’i muhtemelen hayatınızdaki insanların / durumların% 20’sinden kaynaklanmaktadır.
Bunun mutlulukla ne alakası var? Öyleyse, hayatınızdan “kötü”% 20’yi almayı başarırsanız, artacaktır. yaşam kalitesi muazzam ve onlar için daha çok zaman var güzel şeyler! Mantıklı, değil mi?
Şimdi, umarım gönderimi beğenmişsinizdir ve görüşlerinizi gerçekten dört gözle bekliyorum – ister yorum olarak ister e-posta yoluyla!
Saygılarımla,
Not: Başarısız olmaktan korkma! Başarısız olanlar, bir şeyler deneyecek ve hayattaki kendi mutluluklarını başkalarının düşüncelerinin üzerine koyacak kadar cesurdu! İkisinin de haklı olduğunu düşünüyorum!