Magnezyum Eksikliği
Magnezyum eksikliğinden önce biraz bilgi edinelim. Magnezyum nedir? Magnezyum, sağlıklı kaslar, sinirler, kemikler ve kan şekeri seviyeleri için gerekli olan bir besindir. Uzun süre boyunca beslenme düzeninizde yeterince magnezyum almazsanız, kalp krizi , felç, diyabet veya osteoporoz gibi sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz.
Magnezyum eksikliğinin erken belirtileri arasında bulantı ve kusma, iştahsızlık, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir. Birçok insan yeterince magnezyum almıyor olsa da, eksiklik nadirdir ve semptomlar genellikle altta yatan sağlık durumunu gösterir. Bu yazıda, insanların neden magnezyuma ihtiyaç duyduğuna, magnezyum eksikliğinin ne anlama geldiğine ve eksikliğin ana belirtilerinin neler olduğuna ışık tutacağız. Ayrıca teşhis, önerilen diyet yardımı, yenecek gıdalar, emilimi artırmaya yönelik ipuçları ve magnezyum takviyelerini de ele alıyoruz.
Magnezyum eksikliği ne anlama geliyor?
Vücut iyi düzeyde magnezyum tutabilir, bu nedenle bir kişinin eksiklik semptomları yaşaması oldukça nadirdir. Bununla birlikte, belirli faktörler, bir kişinin magnezyum eksikliği semptomları geliştirme riskini artırabilir. Bunlar şunları içerir:
- Sürekli olarak düşük magnezyum diyeti yemek
- Crohn hastalığı, çölyak hastalığı veya bölgesel enterit gibi gastrointestinal rahatsızlıklara sahip olmak
- Genetik bozukluklardan veya çok fazla alkol içmekten kaynaklanan idrar ve ter yoluyla aşırı miktarda magnezyum kaybetmek
- Hamile olmak ve emzirmek
- Hastaneye kaldırılmak
- Paratiroid bozuklukları ve hiperaldosteronizm olan
- Tip 2 diyabetli olmak
- Yaşlı olmak
- Proton pompa inhibitörleri, diüretikler, bifosfonatlar ve antibiyotikler gibi bazı ilaçları almak
Uzun süreli magnezyum eksikliğinin aşağıdakiler üzerinde olumsuz etkileri olabilir:
- Kemik yoğunluğu
- Beyin fonksiyonu
- Sinir ve kas fonksiyonu
- Sindirim sistemi
-
Kemik yoğunluğu kaybı özellikle endişe verici olabilir. Genç insanlarda magnezyum eksikliği kemik büyümesini önleyebilir. Kemiklerin gelişmeye devam ettiği çocukluk döneminde yeterli magnezyum almak hayati önem taşır. Yaşlı insanlarda magnezyum eksikliği osteoporoz ve kemik kırıkları riskini artırabilir.
Linki tıklayarak potasyum eksikliği hakkında da bilgi alabilirisiniz.