Dişlerinizi Sıkıp Gıcırdatır mısınız? Yapılması Gerekenler Bunlar
Dişlerini istemeden gıcırdatmaktan ve çenelerini sıkmaktan şikayet eden dişhekimliği hastalarının sayısındaki artış. Stresin bu soruna büyük katkı sağlayabileceğini görmek, pek de şaşırtıcı değil. Uyku sırasında dişlerinizi sıkarsanız bu duruma gece bruksizmi denir. Uyanık olduğunuzda bilinçaltında diş gıcırdatma ve çene sıkma meydana geldiğinde, buna uyanık bruksizm denir.
Daima mümkün olan en kısa sürede bir diş hekimine danışın
Dişlerinizi sıktığınızı anladığınız anda yapabileceğiniz en önemli şey bir profesyonele danışmaktır. Bazen normal bir diş muayenesi sırasında sorun size açıkça belirtilecektir, ancak diğer zamanlarda şakaklarınızda yoğunlaşan bir baş ağrısı veya çene ağrıları gibi belirgin semptomlara bakmanız gerekecektir.
Her iki durumda da, özellikle emin değilseniz diş hekiminize ulaşın. Bunun bu kadar önemli olmasının nedeni, kenetlenme ve gıcırdatma, altta yatan uyku bozuklukları veya SSRI antidepresanlar gibi bazı ilaçlar dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) çeşitli faktörlerin bir sonucu olabilir. Bir diş hekimi, ısırığınıza, dişlerinize ve ağzınıza yakından bakacak ve kırılmış veya yontulmuş dişler gibi altta yatan sorunlarınız olup olmadığını veya ısırığınızın hizasız olup olmadığını belirleyebilecektir.
Ağrı kaydı tutun
Bruksizmi tanımak zor olabileceğinden, uzmanlar doktorunuz veya diş hekiminiz için deneyimlerinizle ilgili bazı notlar almanın çok yararlı olabileceğini belirtiyorlar. Örneğin baş ağrısıyla uyanırsanız, geceleri dişlerinizi sıktığınızın bir göstergesi olabilir. Belki de haberleri izlerken veya uzaktan çalışmaya çalışırken olduğu gibi günün belirli bir saatinde kenetlendiğinizi fark etmişsinizdir. Bu, bu stres faktörüne bir tepki olabilir.
Rahatsızlığınızın ne zaman ortaya çıktığını, ne kadar sürdüğünü ve tam olarak nasıl ortaya çıktığını kayıt altına almak, diş hekiminizin sorunun nedenini ve tedavilerini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
Doğru ağızlığı alın
Diş koruyucuları, diş minesinin aşınması gibi dişleri sıkma hasarından koruyabilen tıkayıcı atellerdir. Dişlikler gece boyunca takılır ve siz uyurken dişlerinizin gıcırdamasını engeller. Reçetesiz satılan ağız koruyucuları olsa da, diş uzmanları sizin için özelleştirilmiş bir tane almanızı şiddetle tavsiye ediyor ve kesinlikle herhangi bir DIY seçeneğinden kaçınmanızı tavsiye ediyor.
Tufts Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Kranyofasiyal Ağrı Merkezi’nin eski yöneticisi Shuchi Dhadwal, “Hastalara sık sık söylüyorum, eğer size doğru büyüklükte olmayan bir ayakkabı verirsem, yürürken rahatsızlık hissedeceksiniz,” dedi. Sizin için yanlış ağızlık takarak, sorunu daha da kötüleştirme ve hatta ciddi ısırık değişikliklerine veya çenenin kilitlenmesine neden olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bir OTC ağız koruyucusuna gitmeyi şiddetle tercih ediyorsanız, en azından ağzınızda nasıl şekillendireceğiniz, hangi markanın en iyisi olacağı ve daha fazlası hakkında size ipuçları verebilecek bir diş hekimiyle konuşmak en iyisidir.
Hatırlatıcı ayarlayın
Bu önleme yöntemi basit görünebilir ancak çok etkili olabilir. Gün içinde dişlerinizi sıkma eğiliminiz olduğunu zaten biliyorsanız, kendinize aktif olarak dişlerinizi durdurup ayırmanızı hatırlatmak büyük bir fark yaratabilir. Gün boyunca size nazik hatırlatıcılar gönderen, indirebileceğiniz ücretsiz uygulamalar var.
Eski usullere uymayı tercih ediyorsanız, evin etrafına ve eşyalarınızın üzerine her zaman bir sürü yapışkan not yapıştırabilirsiniz: dolaplarda, uzaktan kumandada, buzdolabında vb. Çenenizi gevşetip dişlerinizi ayırdığınız an, anında rahatlama hissedeceksiniz.
Stres azaltma teknikleri
Bir kişinin neden dişlerini sıkmaya ya da gıcırdatmaya başladığı her zaman net değildir, ancak makalenin başında da belirttiğimiz gibi, stres çoğu zaman büyük bir katkıda bulunur. Ve kesinlikle strese neden olabilecek büyük bir belirsizlik döneminde yaşıyoruz. Bunun farkında olmak ve ele almaya istekli olmak önemlidir.
Bir ağız koruyucu semptomları hafifletebilir, ancak sorunun köküne inene kadar sorun çözülmeyecektir. Birçok diş hekimi, psikologlar ve akıl sağlığı uzmanlarıyla yakın bir şekilde çalışır, böylece hastalar da stres azaltma tekniklerini öğrenebilir. Bunlar meditasyon, yoga, egzersiz rutini, dışarıda daha fazla zaman geçirmenin yanı sıra terapi ve ilaçları içerebilir.
Zihinsel sağlığınızı bir öncelik haline getirmenin kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur, bu nedenle vücudunuzun size gönderdiği işaretlere dikkat edin.
Bu makaleyi faydalı bulduysanız, neden arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmıyorsunuz?