Bağırsak Temizleme Zayıflatır mı?
Daha az yemek yediğinizde, kendinizi daha hafif hissettiğiniz oldu mu?
Gerçek ağırlığımızdan daha ağır olmamızın sebeplerinden biri de sistemin dışına atılmayan kalın bağırsaklardaki atıklarının varlığıdır. Bağırsaklarınızın temizlenmesi kendinizi daha hafif hissettirir. Ayrıca, sağlıklı bir bağırsak daha iyi sindirim ve besin maddelerinin emilimini sağlar. Vücudunuz besin maddelerini iyi emdiği zaman, her daim kendinizi daha az aç hissedeceksiniz.
Bağırsak temizleme işlemi hakkında bilmeniz gerekenler ve kilo vermeye etkilerini bu yazıda bulabilirsiniz.
Bağırsak Temizleme Nedir?
Bağırsak temizleme, doktorlar ya da eğitimli uzmanlar tarafından kolondan toksinleri atmak için uygulanan bir kilo verme ve detoksifikasyon yöntemidir. Kalın bağırsaktaki suyu, tuzu ve diğer besin maddelerini uzaklaştırmaya yardımcı olur. Düşük lif veya daha fazla yağ içeren gıdalar yediğinizde, bunlar kolonda yavaşça hareket ederler ve aşırı mukus üretirler. Aşırı mukus ağır olduğu için, toksik atık vücuttan tamamen boşaltılamaz. Atıklar bağırsakların duvarlarında birikir ve bu da sizi birkaç kilo daha ağırlaştırır.
Temizlik bağırsak hareketlerini tetikleyerek, bu zararlı atıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bağırsak temizliği için çeşitli yöntemler vardır. Ancak bunlardan bazıları profesyonel eğitim gerektirir. Örneğin; bağırsak temizleme yöntemlerinden biri olan lavman, mutlaka eğitimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır.
Bağırsak Nasıl Temizlenir?
Bağırsak temizliği formülasyonları, toksik atıkları yumuşatmak ve vücudun dışına çıkmasına yardım etmek için bağırsaktaki sıvı içeriğini artırır. Tipik bir bağırsak temizliği polietilen glikol, sodyum ve sülfat içerir. Bileşenler, tuzların, suyun veya başka herhangi bir bileşiğin salınımını ve emilmesini değiştirmeden bağırsaktaki sıvı hacmini artırır. Bununla birlikte, sodyum fosfat içeren bağırsak temizleyiciler, kolondaki tuzların ve sıvıların salgılanmasını ve emilimini değiştirerek bağırsak sıvısının hacmini artırır.
Kilo kaybı için bağırsağınızı nasıl temizleyeceksiniz?
Bağırsak temizliği sadece birkaç kilo vermek değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olacaktır. Toksinleri atarak, besin maddelerinin daha iyi sindirim ve emilimini sağlar. Aşağıda bağırsak temizliği için izlenmesi gereken adımlar verilmiştir;
Dengeli beslenme
Güne detoks içecekleri ile başlayın. Detoksu aç karnına için. Ayrıca sıcak su içerek de güne başlayabilirsiniz.
Asla kahvaltıyı atlamayın. Kepek ekmeği, yumurta, süt, meyve suyu, yulaf, buğday unu gibi lif ve protein açısından zengin gıdalarla kahvaltı yapmalısınız.
Öğle yemeğinde, karbonhidrat veya nişasta içermeyen bir öğün yapın. Tam tahıllı ekmek ve tavuk / mantar / sebze yiyebilirsiniz. Meyve suyu, yoğurt, ayran, salata, çorba vb. sizin için mükemmel olacak. Kızarmış ve yağlı gıdalardan uzak durun.
Öğleden sonra aç hissederseniz, herhangi bir meyve veya atıştırmalık yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde lif içeriği yüksek gıdalar tüketin. Küçük porsiyonlar tüketmeye çalışın. Ayrıca, saat 6’dan sonra yememeye özen gösterin.
Vücudunuz daima nemli olsun
Vücudunuzu nemli tutmanız çok önemlidir. Yeterli su içmeye çalışın. Ayrıca meyve suları veya detoks / aromalı su da içebilirsiniz. Detoks sularını evde yapması kolaydır ve onları her yere kolayca taşıyabilirsiniz. Şeker veya suni tatlandırıcı eklemeyin.
Bağırsak Temizliği için Takviyeler
Bağırsak temizliği takviyeleri oral veya rektal alınabilir. Bunlar piyasada mevcuttur. Bunlardan herhangi birini almaya karar vermeden önce daima doktora danışmalısınız. İşte bazı bağırsak temizleme takviyeleri:
- Müshiller
- Bitkisel çaylar
- Bağırsak temizleme kapsülleri
- Lavman
Bu takviyeler toz veya sıvı halde bulunur. Toz içmekten hoşlanmıyorsanız, kapsül veya bitkisel çayları tercih edebilirsiniz.
Ayrıca lavmanı seçebilirsiniz ancak bu işlem çok rahatsız edici olabilir. Eğitimli bir profesyonel, rektumunuza bir tüp yerleştirir. Boru çıkarılacak ve başka bir boru eklenecektir. Tecrübeli bir uzman, kolonuzdaki toksinleri tüpün içinden yıkamak için karnınıza masaj yapacaktır.
Bağırsak Temizleme Ne Kadar Kilo Kaybettirir?
Gerçekte, bağırsakta kalan atık miktarına bağlı olarak, iki ila altı kilo kadar kaybedebilirsiniz. Kilo vermek için sadece bağırsak temizleme işlemine güvenmeyin zira zararlı olabilir.
Sağlıklı beslenmenizi, su içmenizi, uykunuzu almanızı ve egzersiz yapmanızı öneririm. Aktif olmak yalnızca fiziksel olarak sağlıklı olmanızı sağlamaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da geliştirir.
Doğal Yollarla Bağırsak Temizliği ile Zayıflama
Aşağıda bağırsak temizliğine yardımcı olacak gıdaların listesi bulunuyor.Bu gıdalarla uygulanan yöntemler doğal yollarla bağırsaklarınızı temizlemenize yardımcı olacak. Hem de tamamen bitkisel…
Triphala
Triphala üç bitkiden oluşan bir ayurvedik formülasyondur. Triphala; amla (Emblica officinalis), kara helile (Terminalia chebula) ve belleric (Terminalia belerica) meyvelerinin tozlarıdır. Kabızlık tedavisinde antik çağlardan beri kullanılan doğal bir müshildir. Triphala bağırsak temizliğinde şu şekilde kullanılır:
Malzemeler
- Triphala tozu
- Su
Hazırlanışı
- Herhangi bir eczanede bulunan triphala tozunu satın alın.
- Bir bardak suya bu tozdan bir çorba kaşığı ekleyin.
- Her sabah şeker veya yapay tatlandırıcı eklemeden bunu için.
Limon ve Bal
Limon C vitamini içerir ve ince bağırsağı harekete geçirerek ekstra vücut yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Balın iyi bir glisemik indeksi vardır ve daha iyi sindirim sağlar. Limon ve bal bağırsak temizlemede şu şekilde kullanılır:
Malzemeler
- 1 limon
- 1 çorba kaşığı bal
- Su
Hazırlanışı
- Bir bardağa yarım limonun suyunu sıkın.(bir limon suyunu da kullanabilirsiniz).
- Bal ekleyin.
- Ilık su ekleyin, iyice karıştırın ve her sabah için.
Sinameki
Sinameki güçlü bir laksatif ve bağırsak uyarıcısıdır. Sinameki yaprakları, gıda metabolizmasına ve sindirimine yardımcı olan antrakinonlar içerir.
Malzemeler
- Sinameki yaprakları veya çay poşeti
- Su
Hazırlanışı
- Beş ila altı sinameki yaprağını ezin. Sinameki çay poşetlerini de kullanabilirsiniz.
- Biraz su kaynatın ve soğumasını bekleyin. Suyu bir fincana koyun ve ezilmiş sinameki yaprakları veya sinameki çay poşetini ilave edin.
- Suyun içinde yaklaşık 10 dakika kadar bırakın ve sonra için.
- Sinameki yapraklarını yaklaşık 12 saat boyunca soğuk suda bekletip sabhları içebilir veya sinameki takviyesi alabilirsiniz.
Aloe Vera
Aloe vera, bir dizi vitamin, mineral, antioksidan ve amino asit içerir. Anti-bakteriyel özelliklere sahiptir ve iyi bir müshil maddesidir.
Malzemeler
- Aloe vera yaprağı
- 2 çorba kaşığı limon suyu
- Su
Hazırlanışı
- Bir aloe vera yaprağını bölün ve jelini çıkarın.
- İki çorba kaşığı limon suyu ekleyin.
- Karıştırın.
- Karışımı bir bardak suya ilave edin ve için.
Lif bakımından zengin yiyecekler
Lif bakımından zengin yiyecekler, bağırsaktaki atıkları yumuşatarak, bağırsak hareketini geliştirir. İşte lif açısından zengin gıdalar:
Meyveler: Papaya, muz, elma, portakal, çilek, armut vs.
Sebzeler: Brokoli, enginar, havuç, ıspanak vs.
Ekmek: Kepekli veya tam tahıllı ekmek.
Kuruyemiş / Tohumlar: Badem, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği vs.
Tam Tahıllar: Kahverengi pirinç, siyah pirinç, yulaf vs.
Zencefil ve elma suyu
Zencefil pek çok gıda tarifinde kullanılır ve antioksidanların iyi bir kaynağıdır. Anti-inflamatuar özellikleri vardır ve gastrointestinal sistemi yatıştırır.
Elma A vitamini içerir ve lif açısından zengin olup, mükemmel bir müshil etkisi yapar.
Malzemeler
- 2 elma
- Zencefil
- Su
- Bir tutam siyah tuz
Hazırlanışı
- İki elmayı kesin ve blenderin içine atın.
- Buna az miktarda zencefil kökü veya zencefil tozu ekleyin.
- Biraz su ekleyin ve bir tur çevirin.
- Tatlandırmak için biraz siyah tuz ekleyebilirsiniz.
Papaya ve Nane Karışımı
Papaya vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. Anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Yağların parçalanmasına yardımcı olur. Nane, mide kaslarını rahatlatır ve tabii ki lezzet katar.
Malzemeler
- 1/2 papaya
- Nane yaprakları
- Bir tutam siyah tuz
Hazırlanışı
- Yarım papayı küp doğrayın ve karıştırıcıya atın.
- Birkaç nane yaprağı ekleyin.
- Biraz siyah tuz ekleyin ve döndürün.
- İçerken buz ekleyebilirsiniz.
Sebze suyu
Sebzeler zengin mineral ve vitamin kaynağıdır. Aynı zamanda bağırsak temizleme fonksiyonuna da sahiptirler.
Malzemeler
- 1 havuç
- 1 domates
- 2 marul yaprağı
- Ispanak
- Limon suyu
- Tuz
- Kavrulmuş kimyon tozu
- Kişniş yaprakları
Hazırlanışı
- Bir havucu küçük küpler halinde kesin ve blenderin içine atın.
- Bir domates ve bir salatalığı küp şeklinde kesip blenderin içine koyun.
- İki marul yaprağı ve bir avuç ıspanak ekleyin.
- Limonun dörtte birini sıkın, bir tutam tuz ekleyin ve döndürün.
- İçmeden önce bir tutam kavrulmuş kimyon tozu ve birkaç kişniş yaprağı ekleyin.
Keten tohumu ve süt
Keten tohumu, kilo vermenize yardımcı olur ve aynı zamanda iyi bir müshil maddesidir. Sütünüzü daha lezzetli ve sağlıklı hale getirmek için:
Hazırlanışı
- Bir fincan sıcak süte iki çorba kaşığı keten tohumu ilave edin ve iyice karıştırın.
- İçmeden önce bir tutam kakao tozu ekleyin.
- Ayrıca keten tohumu ilave edilen sütü buğday unu kasesine ekleyebilirsiniz.
Su
Her gün doğru miktarda içilen su, birçok hastalık ve koşulları engelleyebilir. Kolon temizlemek için, bağırsağı nemlendirmek ve bağırsak hareketi için yeterli su içmekten daha iyi bir şey olamaz. Sabah uyandığınızda ilk iş sıcak su için. Gün boyunca yeterli miktarda su içmeye çalışın.
Bağırsakları Temizlemenin Faydaları
- Kolondaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur ve kolonun besin maddelerini daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur.
- Bağırsak temizliği, beyninizin sağlığını iyileştirir ve konsantrasyonu artırır.
- Daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
- Enerji verir. Daha aktif ve canlı hissedersiniz.
- Kolon kanseri ile savaşmaya yardım eder.
- Vücudun kan dolaşımındaki pH dengesini korumaya yardımcı olur.
- Kolondaki fazla atık uterusa baskı yapar. Bu nedenle, kolonun temizlenmesi doğurganlığınızı artırabilir.
- Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir.
- Genel sağlığınızı iyileştirir.
Bağırsak Temizlemenin Yan Etkileri
- Mide bulantısı, baş dönmesi ve kramplar yaşayabilirsiniz.
- Bağırsakta hasara yol açabilir.
- Enfeksiyona neden olabilir.
- Kolonun içindeki iyi bakterileri yok edebilir.
- Temizlik sırasında, besin maddelerinin ya da ilaçların emilmeleri engellenebilir.
- Vücutta bulunan minerallerde bir dengesizlik olabilir.