Birçok kişi anksiyete ve stresi karıştırmakta ve aynı şey olduğunu düşünmektedir. Fakat bugün ikisi arasındaki önemli farklılıkları ortaya çıkaracağız ve herkes için bu konuyu netleştireceğiz.
Anksiyete endişelerden, geçmiş hakkındaki düşünceler veya halen mevcut olan olumsuz deneyimlerden kaynaklanan bir reaksiyondur.
Öte yandan stres dış baskının bir ürünüdür, örneğin genellikle iş yerinde yaşadığınız gibi.
Anksiyetenin tersi, bu pozitif bile olabilir, sizi daha üretken hale getirebilir ve işleri halletmenize yardımcı olur (ancak bu her zaman, herkes için böyle değildir!).
Anksiyete ve stres arasındaki farklılıklar
1. Stres ve anksiyetenin kökeni farklıdır
Stres ve anskiyete arasındaki en büyük farklardan biri, başlangıçta aynı gibi görünseler bile farklı tetikleyicilere sahip olmalarıdır.
Anksiyetere, genelde mantıklı olmayan bir korku duygusu ile gelir. (Örneğin, sevdiklerinizi kaybetme korkusu, yalnız olma korkusu veya başarısızlık korkusu.)
Öte yandan, stres, yükümlülüklerden dolayı bunalmış hissettiğinizde ortaya çıkar ve bunu yapamayacağınızı düşündürür.
Günlük bir görevi iyi yapmanız için gereken her şeye sahip olmadığınızda da gelebilir (örneğin, işe gitmeden önce çocuklarınızı okul için giydirmeye yeterli bir zamanınızın olmaması).
2. Anksiyete aslında stresin bir belirtisidir
Stres ve anksiyete arasındaki karışıklık aslında ikincisinin, ilkinin bir belirtisi olmasından kaynaklanmaktadır. Ancak, bu yalnızca belirli durumlarda geçerlidir.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, stres bir noktada gerçekleşen bir şeydir. Gelip gitme eğilimi gösterir. Bununla birlikte, aslında “kronik stres” olarak adlandırılan da bir şey vardır.
Daha fazlasını öğrenin: Kadınlar arasındaki dostluk stresle savaşmanın harika bir yoludur
Bu stresi atmayı başaramadığınız zaman, sizi uykunuzdan eder ve takıntılı düşüncelere ve evde sorunlara neden olur. Ardında da stresin bir ürünü olarak anksiyete ortaya çıkabilir.
Anksiyete bir stres belirtisine dönüştüğünde, ciddi bir yorgunluk, duygusal bitkinlik, motivasyon eksikliği ve hatta depresyon ile birlikte gelir.
3. Sosyal baskı strese yol açar; inançlar anksiyeteye
Stres ve anksiyete arasındaki bir diğer önemli fark ise; anksiyete, dünyayı gördüğünüz perspektifi oluşturan inançların bir sonucudur.
Örneğin, ailenizde tüm erkeklerin kadınlardan vazgeçtiğine dair bir inanç varsa, erkek arkadaşınızla ya da kocanızla birlikte olduğunuzda, bunun olacağı endişesi bir anksiyete haline gelebilir. Bu anksiyete de, kontrolcü olmak, karşınızdakine güvenmemek, her zaman sevgilinizle olmak istemek gibi belirli davranışlara yol açabilir.
Bu davranış da diğer kişinin kendini uzaklaştırmasına neden olabilir, bu da anksiyetenizi artırır.
Peki çözüm? İnançlarınızı değiştirmektir.
Bunu da okuyun: Depresyona sebep olabilecek 6 besinsel eksiklik
Stressiz ve anksiyete olmadan yaşamak: bu mümkün müdür?
Stres ve anksiyete arasındaki farklılıklara ve bunlara yol açabilecek bağlamlara baktık, şimdi şunu merak edebilirsiniz: stres ve anksiyete olmadan yaşayabilir misiniz?
Bunun cevabı “hayır” dır. Fakat yapabileceğiniz şey; tetikleyicileri azaltmaktır.
Aynı zamanda, hem stresin hem de anksiyetenin pozitif bir yanı olduğunu es geçemezsiniz. Anksiyete, zihninizdeki değiştirilmesi gereken bir şeyi (endişeler, inançlar) gözden geçirmeye teşvik eden bir uyarı halidir.
Durumlar, şeyler hakkındaki bakış açınızı değiştirmek ve aslında sizin olmayan inançları bırakmak, üzerinizde yük olan şeyleri belirlemenize yardımcı olabilir.
Gitmeden, bunu da kaçırmayın: En iyi 6 öz kontrol tekniği
Bu arada, stres bazen aslında çok pozitiftir çünkü sizi yola devam ettirir. Daha üretken olmanızı sağlar ve hatta son teslim tarihlerinde size yardımcı olur.
Bununla birlikte, stres hali uzamamalıdır. Bunun yalnızca zamanın bir anı olduğundan ve normal hayatınızın bir parçası haline gelmediğinden emin olun.