Kötü bir rüyadan uyanmakla ilgili çelişkili bir şey vardır. Bir gece uykusunun canlandırıcı olması beklenirken, kabuslar bizi vergiye tabi veya en azından sinirsiz hissetmemize neden olabilir.
Rüyalarla ilgili birçok teori olsa da, profesyoneller rüyaların günün kalıntısı olduğu konusunda hemfikirdir. Öyleyse, stres veya kaygı ile yaşıyorsanız, rüyalarınız bunu yansıtabilir.
Hiç toplum içinde çıplak olduğunuzu veya hiç farketmediğiniz bir teste geç kaldığınızı hayal ettiniz mi? Bunlar, stres ve kaygı tarafından tetiklenen rüyalardaki yaygın senaryolardır.
İyi haber, tamamen doğal olmalarıdır. Bununla birlikte, deneyimlemesi hoş değil. Ve onları tamamen durdurmanın bir yolu olmasa da (gerçekten de yapmamalısınız), onları hafifletmenin ve biraz daha huzurlu uyumanın yolları vardır.
"Stresli olduğun için stresli rüyalar görüyorsun," diyor Kevin Gilliland, PsyDInnovation 360'ın yönetici müdürü ve klinik psikolog. "Bu kadar. Stres bizi fiziksel olarak etkiler. Kan basıncımızı, tıbbi durumumuzu ve ağrımızı etkileyen stres hakkında çok sayıda veri var. [Bedenlerimiz ve zihinlerimiz] birbirine çok bağlı. Bu yüzden kaygının bizi etkilediği yerlerden biri uykumuzdur. "
Uyku sırasında bilinçsiz zihin günün deneyimlerini işleyerek aktif kalır. Stres ve anksiyete, artan uyarılma durumlarıdır ve tetikleyicileri bilinçsiz zihinde belirebilir.
Rüyaları genellemek zor olsa da, iki insan birbirine benzemediğinden, tutarlı görünen çok sayıda stres rüyası bildirilmiştir. Bununla birlikte, her bir rüyanın analizi her bireye göre özneldir.
Günlük yaşamdaki önemli olayları unutmak büyük stres veya kaygıya neden olabilir, bu nedenle doğal olarak gün içinde tezahürlere dönüşebilecek endişeli veya stresli hissediyorsunuz hayal zamanı.
Çalışmadığınız bir testi veya işte yapmanız gerektiğini bilmediğiniz bir sunumu unutmak, yaygın stres rüya senaryolarıdır.
Bu ne anlama geliyor?
"Hayal kırıklığı veya başarısızlık korkusu. Endişe ve stres yaşadığımızda, hayatımızın diğer alanlarına yayılır. Bu rüyalar hakkında Gilliland, uykumuza sıçramasına şaşmamalı, ”diyor.
Bir diğer yaygın stres rüyası, halka açık bir yere çıplak görünmek veya sizi ilginin merkezine koyacak şekilde, ancak kötü bir şekilde davranmaktır.
Bu ne anlama geliyor?
“Bu, savunmasızlık, utanç ve insanları hayal kırıklığına uğratan duygu ve korku halkaları. Bu bir şeyi unutup ifşa olacağımız korkusudur ”diyor Gilliland.
Bu duygu aynı zamanda boğulma, diri diri gömülme veya kovalanma rüyaları olarak da tezahür edebilir.
Bu ne anlama geliyor?
Gilliland, "Göründüğü kadar bariz olsa da, bu rüya bunalmış hissetmenin, sanki başaramayacakmışsınız gibi, bir başarısızlık gibi hissetmenin bir örneğidir," diye açıklıyor.
Gilliland, birçok insan için evin onların kim olduklarını - kendilerini simgelediğini söylüyor.
Bu ne anlama geliyor?
Gilliland, "Yanan bir ev rüyası farklı şeyler ifade edebilir, ancak özünde bu sizin patlamanız veya yanmanızdır" diyor. "Kelimenin tam anlamıyla söylüyoruz - her iki ucundan bir mum yakarak pil ömrünüzü yakıyoruz. Uyumaya giderken bu duyguların rüyalara kayması şaşırtıcı mı? "
Rüyaların ne anlama geldiğini genellemek için çok derinlere inmemeyi hatırlamak önemli olsa da, Gilliland bu belirli rüyayı belirsizlikten gelen deneyimlediğini söylüyor.
Bu ne anlama geliyor?
"İster işte ister bir ilişkide hissediyor olun, bir şehre taşınıyor veya yeni bir iş buluyor olun, mesele bağlı hissetmemekle ilgili. Bağlantı, bu temel insan unsurlarından biridir ”diyor.
Sadece ciddiyetle. Stres bize iyi gelebilir. "Ama büyümeye başladığında, taşma ve endişe, endişe ve kaygıya dönüşme riskiyle karşı karşıyayız. Gilliland, farkın ciddiyetle ilgili olduğunu açıklıyor.
Stresli rüyalar görmeyi tamamen bırakmanız pek olası değildir. Stres hayatın bir parçasıdır ve rüyalar günlük aktivitelerin sınıflandırılması ve işlenmesidir.
Bununla birlikte, rüyalarınıza sıçrayabilecek ve uyku kalitenizi etkileyebilecek stres ve endişenizi en aza indirmenin yolları vardır.
Stresli bir şeyin ortasındayken, bunun olduğunu kabul edin. Stresin yanlış bir tarafı yoktur. Genellikle durumu daha da kötüleştiren, görmüyoruz gibi davranırız.
Gilliland, "Stresli bir hafta geçirdiğiniz gerçeğini kucaklayın ve böyle yaşamayacağınızı unutmayın" diyor.
Genellikle uykusuzluk ve doğru beslenme stresi ve kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Alkol ve kafein stres hissini artırabilir, bu nedenle ikisini de ölçülü olarak düşünün.
Uyku saatine kadar çalışmak, çoğumuzun alışkanlık yaptığı bir şeydir, ancak stres için yapabileceğimiz en kötü şeylerden biridir. Işıkları kapatmadan önce yavaşça daraltın, yürüyüşe çıkın, oturun ve okuyun veya birkaç dakika derin nefes alın.
Bu, nasıl ve neden meydana geldikleri de dahil olmak üzere rüyalarınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, büyük bir projenin gerçekten zamanı gelmeden önce bir çalışma sunumuna hazırlanmayı unuttuğunuz bir hayaliniz var mıydı? O proje etrafında neden stres hissettiğinizin veya projenin başarılı olması için baskının kökeninde neler olabileceğini düşünün.
Son olarak, özellikle ürkütücü görünen rüyalardan bile korkmamak gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Gilliland, "Rüyalar yalnızca başka bir veri kaynağıdır" diyor. “Haftaya dönüp yeniden değerlendirin. Gün içinde olan şeyleri çiğneyen sadece zihnindir. Hepsi bu ve korkmak için bir sebep yok. "