Yoga malzemelerine öncülük eden işletme San Francisco şirketidir. Yoga malzemelerini n egzersizde bir kandırmaca olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak bu malzemeler genellikle yoga hareketlerini tek başına tam olarak yapamayan, fiziksel olarak yetersiz olan kişiler tarafından kullanılır. Bu malzemeleri nasıl kullanacağınızı öğrendiğiniz zaman yoga sürecinize yeni birdeneyim ve boyut kazandırabilirsiniz. Bu malzemeler daha karışık ve yeni yoga hareketleri öğrenirken öğrenim aleti olarak kullanılabilir. Yoga malzemelerinin yoga programınızda kalıcı bir eşya olmasına gerek yoktur ancak ihtiyaç duyduğunuzda elinizin altında olsun.
Adımlar
1Örtü, mat, bant ya da blok gibi yoga yardımcı malzemeleri alın ya da sandalye, kitap veya duvarlar gibi yaşadığınız alandaki kullanabileceğiniz eşyalara bir göz gezdirin. Yoga malzemesi olarak herhangi bir şey kullanabilirsiniz.
2Bu malzemeleri neden kullandığınızı bilin. Bilmiyorsanız, onları yanlış kullandığınızda kendinizi yaralayabilirsiniz.
- Yoga hareketlerinizi yaparken ekstra destek, ağırlık, denge ya da uzunluğa ihtiyacınız olup olmadığını belirleyin. Neye ihtiyacınız olduğunu ve nereden yardım alacağınızı anlamak için vücudunuzu dinleyin.
3Kaymayı önlemek için yoga matı kullanın. Yoga matları kaygan olmayan özelliğiyle tasarlanmıştır ve ellerinize ve ayaklarınıza destek sağlamak için yapışkandır.
4Yoga hareketleri sırasında arka kısmınıza destek sağlamak için bir battaniyeyi yuvarlayın. Bunu boynunuzun altında da kullanabilirsiniz. İhtiyacınıza göre en iyi uyanı belirlemek için farklı kalınlıklarda deneyin. Farklı şeyleri denemek için aynı hareket süresinde battaniyenin kalınlığını değiştirin.
5Yoga programınızda daha çok esnemenize yardımcı olması için kayış ya da kemer kullanın. Bunları bacaklarınızı bir arada tutmak için de kullanabilirsiniz böylece ayaklarınız, bacaklarınızı yukarıda tutmanız gereken bir hareket süresince kaymaz.
6Bloklardan, yoga yaparken vücudunuzun bir kısmını desteklemede faydalanın. Dengeye ihtiyacınız olduğunda bloklar bir bacağınızı kaldırmaya ya da kolunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bloklar ya da sandalyeler ve tezgahlar özellikle çok karışık olan hareketler olduğunda ya da sizin fiziksel engeliniz varsa faydalı olacaktır.
Kaynak
- http://www.yogajournal.com/article/beginners/yoga-props-mats-blocks-bolsters/
- http://www.wikihow.com/Use-Yoga-Props