

07-04-2012 16:56:32


Ağır bir spor programı başlattığın zaman eğer vücudun önceden spora yatkın değilse,yani daha önceden spor yapmadıysan birden kas yapacağım diye başlayıp zorlarsan kendini,gelişim çağında çoğu kişide görülebilen kas kasılmaları sende çok ağır bir düzeyde gerçekleşebilir,bu hem can sıkıcı,hem can yakıcıdır.
O yüzden önce birkaç sene bedenin yavaş yavaş spora alışmasını sağlamalısın.
Bu süre zarfında süt ve süt ürünlerine ağırlık ver,bunu da birden yapma yavaş yavaş artır.
Hafif hareketler yap,koşu vs. yap.
Kasları geliştirmeye yönelik küçük hareketler yapabilirsin.
Bedenin 1-2 sene sonra spora yatkın hale gelecektir ve o zaman gelişiminde yavaş yavaş sonlanıyor olur.
En basitinden,en kolayına,en kolayından,orta dereceli hareketlere,orta dereceleri hareketlerden en son zor dereceli hareketlere geçerek vücudunu zorlamadan,sağlıklı bir spor yapmış olursun.
Kaslar şakaya gelmez,vücutta ne kadar basit bir yapı gibi görünseler de yanlış bir karar sonucu herşey olabilir.
Aceleye gerek yok,zaten kas yapmak öyle kolay birşey değil.Birçok kişinin senelerini alır.
Daha çocuk sayılırsınız,şimdiden bu işe başlamanız güzel bir hareket.
Ama ilk başta kas yapmak için değil,vücudu spora alıştırmak ve spor yapmak için başlayın
kas yapma düşüncesi için henüz çok erken.Kaslarınız şuanda gelişme aşamasında en önemli dönemini yaşıyor.