Kanser kemoterapisi kolay bir süreç değildir. Hastaların fiziksel ve ruhsal olarak yorgun hissetmeleri çok sık karşılaşılan bir durumdur. Bu süreci kolay atlatmak için yapılabilecek basit şeyler vardır.
Hareket edin. Kendinizde hareket edecek enerjiyi bulamayabilirsiniz. Fakat hareket ettikçe enerjinizin giderek arttığını fark edeceksiniz. Çok zorlamadan günlük 15-20 dakikalık yürüyüşler yeterli gelebilir. Fazlasını yapabiliyorsanız daha iyi olur. Ayrıca dışarıya çıkmak, parkta veya deniz kenarında gezinmek rahatlatıcı olabilir.
Gününüzü planlayın. Gün içerisinde yapılması gerekenleri yapın, ertelenebilecek işleri erteleyin. Arada dinlenmeyi ihmal etmeyin.
İyi uyuyun. Özellikle iyi bir gece uykusu dinlenmeniz için gereklidir. Gündüz uyumaktan kaçının.
Bol sıvı tüketin. Vücudun susuz kalması yorgunluğunuzu artırabilir. Yanınızda su bulundurun ve sık sık için.
Sık sık bir şeyler atıştırın. Tedavi sırasında gücümüzü korumak için kalori ihtiyacı olacaktır. İştahsız bile olsanız sık sık ve az az yemek yemek yeterli kalori almanızı sağlayacaktır.
Şekeri azaltın. Karbonhidratlar ve şekerli gıdalar enerjinizi artırabilir ancak Kan şekeri yükseldiği gibi çok çabuk düşer. Bu durum yorgunluğunuzu artırabilir. Kan şekerinizi belli bir sınırda tutmak için ara ara proteinli ve sağlıklı yağlar içeren atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Kabuklu kuruyemişler ve meyveler idealdir.
Çevrenizden yardım isteyin. Her şeyi tek başına yapmanız mümkün değildir. Bu konuda arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden küçük istekleriniz olabilir. Bunları seve seve yapacaklarından emin olabilirsiniz.
Doktorunuzla sürekli irtibat halinde olun. Sıkıntılarınızı ve sorunlarınızı paylaşın. Bu sayede problemlerinize daha kolay çözümler bulabilirsiniz.