Hazır Tencerenizde yapabileceğiniz yüksek proteinli yemekler
Miscellanea / / February 16, 2021
WBitki temelli yemeye odaklanmaya çalışan tavuk, yeterli protein almak çoğu zaman en büyük endişe kaynağıdır. Elbette, tofu, fasulye ve nohut gibi yiyeceklerin iyi besin kaynakları olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak tavsiye genellikle burada biter. Daha az açık olan ise, onlarla yemek zamanı konusunda sizi gerçekten heyecanlandıracak şekilde nasıl yemek pişireceğinizdir.
Ama bu başka bir pişirme problemi Anında Pot kolaylıkla halledebilir. Çoklu pişirici, bilmecenin hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayarak zihninizi temizlemenize (ve programlamanıza) yardımcı olur, böylece gerçek tabağınıza değil metaforik tabağınızdaki şeylere odaklanabilirsiniz.
Elbette kanıtı pudingde. Burada, Instant Pot'tan iyi yararlanan sekiz bitki bazlı yüksek proteinli yemek yuvarlanır. Yemek hazırlığı planlaması sırasında veya yoğun hafta içi günlerde ihtiyacınız olduğunda kullanışlı olması için yer imlerine ekleyin.
Hazır Tencerenizde yapabileceğiniz 8 yüksek proteinli vejetaryen yemek
Acı biber genellikle bir baz fasulye kullandığından, var olan en iyi yüksek proteinli bitki bazlı gıdalardan biridir. Fasulyenin yanı sıra, bu tarifte hepsi de iyi lif kaynakları olan kinoa, tatlı patates ve kırmızı dolmalık biber gerektirir. Sadece güçlenmekle kalmayacak, bağırsaklarınız da oldukça mutlu olacak.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Etsiz bir kırmızı biber yapmanın başka bir yolu? Bir ile alternatif et ikamesi, elbette. Vegan “sığır eti” ürünleri son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi ve hemen hemen her süpermarkette bulunabiliyor. Acı biberin tadını çıkarmanın anahtarı elbette tarifinize domates salçası ve birkaç önemli baharat eklemektir. Bu yemeğin protein dolu olmasının bir başka nedeni de barbunya fasulyesi ile dolu.
Bu Hint esintili yemek ucuz, sağlıklı ve elbette protein dolu. (Bunun için tüm kırmızı mercimeğe teşekkür edebilirsiniz.) Bu tarifte fasulye dışında sadece sebze suyu, domates, kıyılmış sarımsak, soğan ve susam yağı isteniyor. (Yine de biraz atıştırmak isterseniz, oraya biraz kimyon, zencefil ve biber atabilirsiniz.) Instant Pot hepsini 10 dakikada pişirir.
Instant Pot'unuzu kullanarak yapabileceğiniz bir başka Hint esintili yemek, bu tofu tikka masala. Hindistan cevizi sütü, zencefil, soğan, sarımsak ve domates ile yapılan köri, kelimenin tam anlamıyla sizin için iyidir ve elbette tofu proteinin önüne geçmesini sağlar. Lezzetli, çok yönlü bir yemek için pirinçle eşleştirin.
Harika bir bitki bazlı protein kaynağı olmasının yanı sıra, tofu pişirmenin harika olmasının bir başka nedeni de, onunla eşleştirdiğiniz diğer bileşenlerin tadını almasıdır. Sıvı duman, zencefil, kırmızı biber, tarçın ve diğer birkaç önemli baharatla marine edilmiş bu yemekteki tofu lezzetle doludur.
Bezelye küçük olabilir ama protein doludur - işte bu yüzden bezelye proteini son yıllarda büyük bir trend haline geldi. Instant Pot'ta çorba yapmanın en harika yanı, tadı temel malzemelerdeki gibi olmasıdır. baharatların tatlarını saatlerdir emiyor, ancak bu yemek yalnızca bir Yapmak.
Güveç süper çok yönlüdür, bu nedenle sebzeliğinizde ölümün kapısını çalan bir şey varsa, bu tarifi uygularken Anında Tencerenize atabilirsiniz. Tüm baklagiller gibi nohut, hem lif hem de protein için iyi bir kaynak olan çift görevlidir. Bir nedeni var sağlıklı gıda markaları onları kullanmanın daha da fazla yolunu deniyor.
Bitki bazlı, sütsüz, glütensiz - bu tarif tüm kutuları işaretliyor. Hazır Tencere'de barbunya, pişirildikleri diğer malzemelerin, yani kakao tozu, toz biber, tarçın, kırmızı pul biber ve kırmızı biber gibi lezzetlerini alıyor. Sonuç, tatlı ve baharatlıların mükemmel kombinasyonudur.
İşte protein barları hakkında bilmeniz gerekenler:
Bitki bazlı yemekte yeniyseniz, işte bazı ipuçları. Ve eğer et yersen, işte yapmanın en etik yolu.