Panik atak, ani ve şiddetli korku veya endişe hissiyle ortaya çıkan beklenmedik bir durumdur. Panik ataklar genel olarak birkaç dakika sürer. ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir.
Panik Atak Belirtileri
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Terleme ve titreme
- Göğüs ağrısı
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Hissizlik
- Kontrolü kaybetme
- Çılgına dönme hissi gibi belirtileri vardır.
Panik ataklar, bir durumun devamlılığı ile ortaya çıkabilir. Genetik yatkınlık, stres, travma, anksiyete bozuklukları, ilaç yan etkileri ve bazı tıbbi durumlar bu durumun içerisinde yer alabilir. Tedavi edilmeyen panik ataklar ise kişinin günlük hayatını olumsuz yönde etkiler.
Panik Atakların Geçmesine Yardımcı Olabilecek Bazı Tavsiyeler:
- Panik atak sırasında yavaş ve derin nefes almak, durumun gösterdiği belirtileri azaltabilir. Derin nefesi burundan aldıktan sonra yavaşça ağızdan verin.
- Panik atak sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilecek olan kas gevşetme, dikkat dağıtma gibi egzersizler vardır.
- Panik atak sırasında kendinizi kontrol altında tutmak için kendinizi rahatlatacak şeyleri düşünerek, o anki gerçeklikle meşgul olarak panik atağın semptomlarına karşı gelebilirsiniz.
- Panik ataklar sık sık tekrarlayıp, günlük hayatınızı etkiliyorsa, sağlık uzmanından yardım almanız önemlidir.
Panik ataklar kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu nedenle herkesin panik ataklarla başa çıkmak için kendi durumuna göre önlemler alması gereklidir.