Bir araştırmaya göre, çok fazla beyaz pirinç yemek, uzun vadede kalbiniz için çok şeker tüketmek kadar kötü.
Araştırmacılar İran Diyetleri tam tahıllara kıyasla rafine tahıllarda yüksek olan insanlar arasında kalp hastalığı riskine baktı.
Daha ince bir doku ve daha uzun raf ömrü sağlamak için işlenmiş rafine tahılları yiyenlerin, orta yaşta koroner arter hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular.
Baş araştırma yazarı Dr Mohammad Amin Khajavi Gaskarei, bu tahıllarda yüksek bir diyetin verdiği hasarın çok fazla abur cubur yemeye benzer olduğunu söyledi.
“Yüksek miktarda sağlıksız ve rafine tahıl tüketmeyi içeren bir diyet, çok fazla sağlıksız şeker ve yağ içeren bir diyet tüketmeye benzer sayılabilir” dedi.
Rafine tahıllar, liflerinden arındırıldıkları için vücut tarafından hızla parçalanır ve bu da kan şekeri seviyelerinde ani bir artışa neden olur.
Zamanla, yüksek kan şekeri kan damarlarına ve kalbi kontrol eden sinirlere zarar verebilir ve arter duvarlarında plak oluşumuna neden olabilir.
İranlı araştırmacılar, rafine tahılların şeker gibi şekerli gıdalarla karşılaştırılabileceğini öne sürdüler. Birçok tahıl, kraker ve makarna rafine tahıllardan yapılır.
Kahverengi pirinç, yulaf ve kepekli ekmek gibi tam tahıllar tüm tahılı içerirken, rafine tahıllar öğütüldü, yani un veya un haline getirildi.
Bu, raf ömrünü uzatmak için yapılır, ancak tahılların süreçte önemli besinleri kaybettiği anlamına gelir. Pek çok kraker, puding ve makarna da rafine tahıllardan yapılır.
Çalışma 1.168 sağlıklı hastayı inceledi ve bunları koroner arter hastalığı olan 1.369 hastayla karşılaştırdı.
Katılımcılar, tam ve rafine tahılları ne sıklıkla yediklerini belirlemek için bir gıda sıklığı anketini yanıtladı.
Daha fazla rafine tahıl tüketimi, daha yüksek bir PCAD riskiyle bağlantılıyken, daha fazla tam tahıl yemek, riski azalttı.
Dr Gaskarei şunları söyledi: “Daha fazla araştırma, küresel olarak rafine tahıl tüketiminde ve genel sağlık üzerindeki etkide bir artış gösterdiğinden, insanları tam tahıl tüketiminin faydaları konusunda teşvik etmenin ve eğitmenin yollarını bulmamız önemlidir.”
Çalışma, 7-9 Ekim 2022’de Dubai’deki 13. Emirates Kardiyak Derneği Kongresi ile birlikte American College of Cardiology Middle East 2022’de sunulacak.
ABD’de her 34 saniyede bir kişi kalp hastalığından ölüyor ve 2020’de her beş ölümden birinin sorumlusu bu.
Koroner arter hastalığı (KAH), 20 yaş ve üzeri 20,1 milyon ABD’li yetişkini (%7’den fazla) etkileyen en yaygın kalp hastalığı türüdür.
2020’de, KAH’a bağlı her 10 ölümden yaklaşık ikisi 65 yaşından küçük yetişkinlerde meydana geldi.
Birleşik Krallık’ta her sekiz dakikada bir kişi CAD’den ölüyor ve bu da yılda yaklaşık 66.000 ölüme neden oluyor.
İngiltere’de meme kanserinden iki kat daha fazla kadını öldürüyor ve hatta 75. doğum günlerinden önce daha fazla kadını öldürüyor.
2019 Amerikan Kardiyoloji Koleji ve Amerikan Kalp Derneği’nin kardiyovasküler hastalıkların birincil önlenmesine ilişkin kılavuzu, tüm yetişkinlerin tam tahılların yanı sıra sebze, meyve, kuruyemiş, protein ve balık kaynakları yemeye odaklanması gerektiğini söylüyor.
Koroner arter hastalığı (CAD) kan damarlarını tıkar ve anjina, felç veya kalp krizlerine yol açabilir.
Koroner arter hastalığı, kalbe oksijen ve besin sağlayan ana kan damarları hasar gördüğünde ortaya çıkar.
CAD, Birleşik Krallık’ta 1,6 milyondan fazla erkeği ve bir milyondan fazla kadını ve ABD’de toplam 15 milyon yetişkini etkilemektedir.
Genellikle plak ve iltihaplanmaya bağlıdır.
Plak biriktiğinde, arterleri daraltır, bu da kalbe giden kan akışını azaltır.
Zamanla bu anjinaya neden olabilirken, tam bir tıkanıklık kalp krizine neden olabilir.
Birçok insanda ilk başta hiçbir belirti görülmez ancak plak biriktikçe egzersiz yaparken veya stresliyken göğüs ağrıları veya nefes darlığı fark edebilirler.
KAH’ın diğer nedenleri arasında sigara, diyabet ve hareketsiz bir yaşam tarzı bulunur.
Sigarayı bırakarak, diyabet veya yüksek tansiyon gibi durumları kontrol ederek, aktif kalarak, iyi beslenerek ve stresi yöneterek önlenebilir.
İlaçlar kolesterolü düşürmeye yardımcı olurken, aspirin pıhtılaşma riskini azaltmak için kanı inceltir.
Ağır vakalarda, arterleri açmak için stentler yerleştirilebilirken, koroner baypas cerrahisi, vücudun başka bir yerinden bir damar kullanarak tıkanmış arterleri baypas etmek için bir greft oluşturur.
Kaynak: Mayo Kliniği
Kaynak: | Bu makalenin aslı Dailymail.co.uk
Kaynak : https://www.soundhealthandlastingwealth.com/health-news/white-rice-is-just-as-bad-for-your-heart-as-candy-study-suggests/