Spor yapıyorum yumurtaya ve tavuğa ağırlık veriyorum ama aynı şeyleri yemekten sıkıldım. Normal yemeklerden kepek ekmeğiyle yesem olur mu? Ya da yumurta ve tavuk hariç ne yiyebilirim yağsız?
En İyi Erkek Görüşü
Sabahları kahvaltıda yulaf ile mısır gevreğini karıştırıp, içine de mevsim meyvelerinden koyabilirsin.(çilek, muz vs..)
Ara öğünlerin mutlaka olsun. Ara öğünlerde bazen kuruyemiş ( çiğ badem, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı..) tüketmen karbonhidrat açısından yararlı olacak.
Geceleri yatmadan meyveli yoğurt yemeni tavsiye ederim. (Yine meyveleri kendin yoğurda koy, doğal olsun. Hazır meyveli yoğurtları boşver)
Makarna, ton balığı, bulgur pilavı, tahıllı ekmek gibi şeyleri tavsiye ederim. Dozunu ayarlamak kaydıyla.1