1- Şişman mısınız?
A ) Evet şişmanım B ) Hayır değilim C ) çok hafif kiloluyum
2- Üzüldüğünüzde, sinirlendiğinizde veya özetle ruh haliniz farklı bir şekilde değiştiğinde hemen yemek mi yersiniz?
A ) Evet, yemek isterim B ) Hayır, yemem C )Bazen
3- Sabah kalkar kalkmaz iştahınız nasıl?
A ) Çok kötü B ) İyi C ) Bazen iyi, bazen kötü
4- Kendinizi yoğun stresli, bunalmış ve sıkılmış mı hissediyor musunuz?
A)Evet B)Hayır C)Nadiren
5- Karnınızın doyması ile ilgili olarak
A) Hiçbir zaman doygunluk hissetmiyorum
B) Az miktar yemekle doyarım
C) Ruh halime göre değişir
TEST CEVABI:
A ‘lar çoğunluktaysa
İşaretli cevaplar çoğunluktaysa mutlaka diyetisyen ve psikolog takibinde olmalısınız. Aksi halde birbirini tetikleyen bir süreçle daha çok kilo alır daha çok şişmanladıkça daha çok stres yaşarsınız. Bu sorunları fark etmezseniz kilolarınız hızla artar ve zayıflamak istediğinizde sorunlar daha zor çözülür hale gelebilir.
B ‘ler çoğunluktaysa
Her şey yolunda görünüyor, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile yaşamınızdaki küçük streslerle ve birkaç kilo fazlalılığınızla kendiniz başa çıkabilirsiniz.
C ‘ler çoğunluktaysa
Diyetisyen takibinde dengeli beslenme eğitimi alın, sıkılınca ya da nadiren yaşadığınız olumsuz durumlarda nasıl besleneceğinizi öğrenin. Spor yapmayı ihmal etmeyin, sorunlarınızla kendi kendinize başa çıkamadığınız durumlarda yardım almaktan çekinmeyin.