adınların en büyük kabusu selülit yeniden gündemde. Kötü bir görünüm oluşturan selülitler aynı zamanda önemli bir sağlık sorunu. Genelde fazla kilolar nedeniyle olduğu düşünülse de selülitin asıl nedeni dolaşımın yeterli olmaması, bağ dokuda zayıflama ve hormonal değişikliklerdir. Bu sürecin önüne tamamen geçmek her zaman mümkün olmasa da bazı önlemlerle selülit oluşumunu azaltmak mümkün.
Selüliti Önlemenin Yolları:
- Diyetinize özen gösterin. Doymuş yağ ve karbonhidrat tüketiminiz mümkün olduğunca az olsun. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Fast food tüketmeyin, fazla tuz kullanmayın.
- Gün boyu bol su tüketin.
- Sıvı ihtiyacınızı çay, kahve ve kolalı içeceklerden değil, su, ayran ve limonatadan sağlayın. Çay, kahve ve kolalı içecekler vücutta su tutumuna neden oldukları için selülit oluşumunu tetikliyor.
- Alkol ve sigara tüketmeyin.
- Egzersize zaman ayırın. Haftada en az 3 defa, mümkünse tempolu bir spor yapın.
- Evinizde ya da iş yerinizde asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Anti-selülit kremlerini özellikle masaj sonrasında kullanın.
- Yüksek topuklu ayakkabı tercih etmeyin. Yüksek topuk kan dolaşımını olumsuz etkileyerek selülit oluşumuna neden olabiliyor.
- Fazla güneşe maruz kalmayın. Özellikle güneş ısınlarının dik olarak geldiği 10.00- 14.00 saatleri arasında güneşlenmeyin.
- Masaj yaptırın. Eğer masaja zaman ayırmakta güçlük çekiyorsanız titreşimle çalışan el masaj aletlerini kullanabilirsiniz.
- Östrojen içeren doğum kontrol hapından uzak durun.
- Kızartma yerine buğulama yiyin.