En çok nemlendirici içecek düşündüğünüz gibi değil | İyi + İyi
Yemek Ve Beslenme / / February 15, 2021
YGerçekten çok susadığın ve suyun birdenbire tanrıların nektarı gibi tadı aldığını biliyor musun? Özellikle terli bir antrenmandan sonra (ve hızlı bir şekilde) rehidrate etmek istiyorsanız, ilk içgüdünüz musluğu açmak ve bir bardak H2O'dan sonra camı yutmak olabilir. Ancak The American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan yeni bir çalışma, sütün (soluk soluğa) daha iyi bir seçenek olabileceğini öne sürüyor.
İskoçya'daki St. Andrews Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, idrar çıkışı ve sıvı dengesini ölçerek, 72 erkek test deneği üzerinde 13 farklı içeceğin rehidrasyon etkilerini araştırdı. Sadece ortalıkta dolanırken ve günlük hayatınızı yaşarken, araştırma, köpüklü veya durgun suyun hidrasyon ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılayacağını gösterdi. Özellikle zorlu bir HIIT seansının ardından veya eğitim koşusuBununla birlikte, yağsız süt üstündür. Ve durumun gerçekten eğlenceli, bilimsel bir nedeni var.
Çalışma yazarı Ronald MaughanSt. Andrews ’Tıp Fakültesi'nde profesör olan PhD, CNN'e söylersütün antrenman sonrası faydaları, vücudunuzun mideden sıvı boşaltma sürecini yavaşlatan şeker laktoz, protein ve yağ içermesinden kaynaklanmaktadır. Bu üç bileşen, daha uzun süre sulu kalmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir şekilde birleşir. Sütteki sodyum aynı zamanda vücudunuzun suyu tutmasına yardımcı olur ve onun kadar idrar üretmesini engeller.
Yağsız sütün hemen ardından sıralama oral rehidrasyon tabletleri, tam yağlı süt, portakal suyu, kola, diyet kola. Bu listede alt-süt bulamayacağınızı bildirdiğim için üzgünüm çünkü Keri Glassman, RD, CDN, daha önce söyledi İyi + İyivegan sütler çok farklı şeker, protein ve yağ içeriğine sahiptir. "Alternatif sütlü içecekler aynı şekilde çalışmayacaktır çünkü oldukça farklı beslenme profillerine, çok daha azına ve farklı bir protein ve karbonhidrat türüne ve daha az kaloriye sahipler" diyor. Bitki bazlı bir insansanız, uzun bir bardak su ve rehidrasyon tabletleri alın. Sıvı IV veya Nuun, antrenman sonrası yakıt ikmali için.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Kayıtlı bir diyetisyenin alternatif olarak yulaf sütü hakkında ne düşündüğü şu şekildedir:
İşte şımarık süt içersen tam olarak ne yapmalısın, ve neden çikolatalı sütün bu kadar ciddi egzersiz kredisi var.