Anne babanız size bağırdığında nasıl sakin kalabilirsiniz | Ebeveynler size bağırdığında endişeli hissedersiniz, aynı zamanda korku, gözdağı ve rahatsızlık hissedersiniz.
Anne babanız size bağırdığında nasıl sakin kalabilirsiniz
Size bağırdıklarında bir şey yapıp yapmadığınıza bakılmaksızın, hemen harekete geçmek yerine, önce anne babanızı dinleyip sakinleşmeniz önemlidir. Bağırmaya yol açmayacak şekilde cevap vermeye çalışın. Bu makale, size bağıran birine yanıt vermenin doğru yolunu gösterecektir.
Anne babanızı dinlerken sakin olun
Sonsuza kadar bağırılmayacağını anlayın. Sert bir vaazın birkaç saat sürdüğünü düşünebilirsiniz, ancak saate bakarak da görebileceğiniz gibi, çok az ebeveyn olayları bu kadar uzun sürdürür. Bağıran ebeveyne doğru bir yanıt hutbeyi sonlandırabilir.
- Kendinize bu azarlamaya dayanacak kadar güçlü olduğunuzu söyleyin. Bütün çocuklar bazen ebeveynleri tarafından azarlanır.
Ebeveynleriniz bağırırken konuşmayın, ağlamayın veya ortalığı karıştırmayın. Sessiz kalın. Ebeveyn bağırırken cevap verirseniz, kibar bir dil kullansanız bile bu kaba bir tavır veya ebeveyne saygısızlık olarak algılanabilir.
Derin bir nefes alın. Sakin olun, bağırırken vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ve hissettiğini objektif olarak gözlemleyin. Belki de vücudunuz sert ve gergindir. Bu durumda yavaşça sayarken derin bir nefes almak zihninizi sakinleştirecek ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- En az 4’e kadar sayarak nefes alın ve mümkün olduğunca uzun süre nefes verin. Nefes alırken midenizi şişirin, böylece hava midenizin dibine ulaşır.
Biraz dikkatimizi dağıtalım. Kendinizi size bağırılmanın acı verici deneyiminden uzaklaştırarak, anne babanızın öfkesini o kadar ciddiye almayabilirsiniz. Bir ebeveynin başka bir sorunu varsa, en küçük şeyler bile öfkeye dönüşebilir. Bu durumda, ebeveynleriniz bağırırsa ciddiye almayın. Çocuğun suçu değil.
- Ebeveyninizin vaazını dinlerken dikkatinizi dağıtmanın en iyi yolu, ebeveyninizin yüzüne bakmaya devam etmektir. Burnunuz ve gözleriniz gibi ebeveyninizin yüzünün özelliklerine odaklanarak dikkatinizi dağıtın.
- Onları ikna etmeye çalışmak yerine, anne babanızın nelerden hayal kırıklığına uğradığını gözlemleyin.
- Bu size, bağırılan çocuk olsa bile, ebeveynlerin zor bir dönemden geçtiğini hatırlatacaktır. Yine, sizin eylemleriniz doğrudan neden olmayabilir, ancak ebeveyn kendi stresi nedeniyle bağırıyor olabilir.
Anne babana iyilik yap. Örneğin, bağıran bir ebeveyne su verin ve alaycı olmadan “sesinin kısılmasını istemiyorum” deyin. Ebeveynler kendilerine dönecek ve özellikle de kötü biri değilseniz, bağırmanın bir hata olduğunu anlayacaklardır.
Dinlemeye devam edelim. Tamamen boş kalmamaya dikkat edin. Anne babanızı dinlemedikçe, neden kızgın olduğunu bilemezsin. Anne babanızın öfkesi bir şey söyleyecek kadar azaldığında, dinlediğinizi göstermek için anne babanızın sözlerini tekrarlayın ya da başka bir şekilde ifade edin. Bu aynı zamanda ebeveynlere bağırdıkları olayı tekrar dinleme şansı verebilir.
- Başınızı sallayarak, kaşlarınızı kaldırarak ve kelimelerle “ne demek istediğini biliyorum” diyerek tavrınızı gösterin.
- Ebeveynlerinizin hayal kırıklığına uğramasına neden olan anahtar kelimeleri seçin. Belirli bir konuda kızgınsanız, anne babanızın söylediklerine dikkat edin. Anne babanızın uzun bir hikayesi varsa, vaazınızın konusu olan konuyu ele alın.
Cevap vermeden önce düşünün. Karşılık vermeden, bir şeyler fırlatmadan, kapıyı sertçe kapatmadan kendinizi bastırın. İçinizdeki güçlü dürtüleri harekete geçirmek gerilimi artırabilir, anne babanızı kızdırabilir ve bazı durumlarda daha da kızabilirler. Bağırma eylemi kötüdür, ancak ebeveynler bir nedenle kızgındır. Ayrıca bağırmak sinir bozucu bir işarettir ve isteklerinizi duymanız için bir arzudur. Bir çocuk agresif bir şekilde tepki verdiğinde, ebeveynler genellikle duygularını anlamadıklarını düşünürler ve hatta onlara bağırırlar.
- Ebeveynler ayrıca önemsiz jestleri (iğrenç bakışlar, ironik, hoş olmayan yüz ifadeleri) saldırı olarak görebilirler. Siz de böyle bir jest yapmamalısınız.
- Şimdiye kadar olanları hatırlayın, anne-babanızın kızgın davranışlarına ve tepkilerine bakın. Kızgın olmak sizi rahatsız eder ve kötü bir insan olarak etiketlenmiş intikam alma dürtüsüyle hareket etseniz bile, anne babanızı daha da kızdıracağını bildiğiniz tutum ve davranışlardan vazgeçin.
Ebeveynleriniz aşırı azarlıyorsa, odadan sakin ve kibar bir tavırla çıkın. Anne babanızın öfkesi sakin olamayacak kadar durmuyorsa odadan çıkın. Ebeveynleriniz bağırıyorsa, siz de sorun hakkında sakince düşünemiyorsunuz, onlara daha sonra tekrar konuşabilir misiniz diye sorun. O zaman “Bu kadar bağırırsan delirirsin” gibi suçlayıcı sözler söylemeyin.
- Bunun yerine, “konuşmak istiyorum ama şimdi kafam karıştı ve düzgün bir konuşma yapabileceğimi sanmıyorum. Odama geri dönüp bunun hakkında düşünmek istiyorum” deyin.
- Bazı ebeveynler evden ayrılmayı kaba olarak algılayabilir. Hikayeyi bitirmek yerine bir tartışma için odaya dönme niyetinizi dile getirmeye çalışın.
- Anne babanıza sakin olmalarını söylemeyin. Ebeveynler için kaba olarak algılanabilir.
Anne ve babanız size bağırmayacak şekilde davranın
Suçlu değilseniz özür dilemeyin. Konumunuzu koruyun. Suçlu olmadığınız için özür dilerseniz, kendinizi adaletsiz bir duruma sokarsınız. Suçlu değilseniz ama anne babanızı kızdırdığınız için üzülüyorsanız çoğu zaman “anne, baba özür dilerim sizi kızdırdım. Umarım yakında daha iyi hissedersiniz” diyebilirsiniz. Bu davranış iyi olacaktır.
- Kalbinizde kalan öfke dürtüsünü gidermek için odanızı temizlemek veya mahallede koşmak gibi aktif eylemlerde bulunmak iyi bir fikirdir.
Ebeveynlerinizin öfkesine cevap verin. Bu durumda, basit, kibar ve yumuşak bir ses tonuyla iletişim kurmaya çalışın. Asi veya sert bir saldırı olarak algılanabileceğinden, ironik veya kızgın olmamaya dikkat edin. Ayrıca, anne babanız bağırırken düşüncelerinizi veya olayların nasıl olduğunu açıklamayın. Anne babanızla sakinleştiklerinde konuşun.
- Bunun yerine, “Tamam” veya “Evet” şeklinde kısa, olumlu bir yanıt vermeye çalışın.
- Ailenizin söylediklerini tamamen kabul etmek veya anlamak zorunda değilsiniz.
- Konuşmadan önce herkesin sakinleşmesini ve şefkatle konuşabilmesini bekleyin.
Ebeveynlerinizin duygularını kabul edin. Ebeveynlerinize, davranışlarınız nedeniyle kızgın olduklarını bildiğinizi gösterin. Suçlu olmadığınızı düşünseniz bile, anne babanızın kızgın olduğu gerçeğine karşı çıkmayın. Gerçek ne olursa olsun, bir ebeveynin duygularını kabul etmek, ebeveynin kendi iradesi dışında doğru veya yanlış olduğunu kabul ettiği anlamına gelmez.
- Yanlış bir şey varsa, özür dilerim kalbimin derinliklerinden gibi sözler söyleyin. Eğer bir hatanız varsa, yaptığınızdan pişman olduğunuzu anne babanıza gösterin.
Bir uzlaşma bulun. Ebeveynlerinize durumu iyileştirmek için neler yapabileceğinizi sorun. Bir kusurunuz yoksa konumunuzu korumayı unutmayın! Ebeveynlerin ruh halini iyileştirmek için şimdilik telafi etmek mümkün olabilir. Kötü bir ruh halinde kalırsanız, başka şeylere kızmanız muhtemeldir.
- Hâlâ iletmek istediğiniz bir şey varsa, anne babanızın anlayamayacağı bir şey varsa, bunu bir kağıda yazın. Öfkesi hâlâ devam ediyorsa, anne babanız daha sonra beklenmedik bir zamanda kızabilir, bu nedenle kalbinizde bir yumru bırakmamaya dikkat edin.
Duygularınızı iletelim. Birbirinizin öfkesinin ateşi soğuyunca gerçekleri sizin açınızdan konuşalım. Ebeveynlerinizle neden öfkeli davrandıkları hakkında net ve şefkatli bir şekilde konuşun. Düşünceleriniz hakkında zaman geçtikten sonra değil, olaylar olduğu anda konuşursanız, ebeveynler genellikle sizi anlar ve sizi daha erken affeder.
- Ebeveynlerinizi haklı olduğunuzu kabul ettirmeye çalışmayın. Eylemlerinizin haklı olmadığını düşünüyorsanız, o zaman ile şimdi arasındaki farkın sorununuzla ilgili olduğunu gösterin.
- Ayrıca bu dönemde anne babaya bağırmanın en acı verici şey olduğunu söylemek iyi olabilir. Bağırırken duygularınızı ifade edin ve bağırmanın sizi başka şekillerde tartışma fırsatından mahrum bıraktığını açıklayın.
Anne babanız çok bağırdığında ve kendinizi tehlikeli hissettiğinizde yardım çağırın. Ebeveynler öfkelerini kendi başlarına kontrol edemiyor gibi mi görünüyor? Anne babanızın öfke ya da aile içi şiddet gibi sorunları var mı? Sadece bağırmakla kalmıyor, aynı zamanda fiziksel şiddet belirtileri de yaşıyorsanız, bunu bir acil danışma masasına bildirin. Ülke çapındaki aile rehberlik merkezinin kadranı 183’dür.
Özet olarak anne babanız size şiddetli bağırdığında ve azarladığında
- Ebeveynleriniz size her gün bağırıyorsa, bir psikolojik danışmana başvurmayı düşünün. Sık sık bağırmak sağlığınıza zarar verebilir ve çocukluk depresyonuna yol açabilir.
- Olaylara farklı açılardan bakmaya çalışın. Anne babanızın günlük yaşamlarına bakın ve onları bağırmaya iten başka sorunları olup olmadığına bakın. Bağırmanın ebeveynler için stresi azalttığını anlamakla birlikte, ebeveynlerin bağırmasının nedeninin yalnızca çocuklarının davranışlarından kaynaklanmadığını anlamak önemlidir.
- Affetmeye odaklanın. Bir aile üyesiyseniz, sorunu çabucak aşmaya karar verirseniz, iyileşmeniz kolaydır.
İnatçı olmayın ve anne babanızın isteklerine bağlı kalın.
- Bazen anne babanız bağırırken sessiz kalırsanız işler daha hızlı çözülebilir. Sadece ebeveynleriniz size sorduğunda dürüstçe cevap verin. Anne babanızın öfkesi geçtiğinde konuşmaya çalışın. Anne babanıza bağırmayın!