Whey halk dilinde ‘peynir altı suyu’ olarak bilinen, sütten peynir üretimi esnasında ortaya çıkan yan üründür.
Whey proteini filtrasyon işlemi ile peynir altı suyundan elde edilen değerli ve doğal bir üründür. Whey proteininin üretim aşamasındaki özel filtreleme yöntemleri ve işlemler, elde edilmek istenen proteinin özelliklerine göre değişiklik gösterir.
Aminoasitler proteinlerin, proteinler ise vücudumuzun yapı taşlarıdır. Protein, birincil ve ikincil aminoasitlerden oluşur. Vücudumuz ikincil aminoasitleri üretebilirken, birincil amino asitleri yani esansiyel aminoasitleri tek başına üretemez. Bu esansiyel aminoasitleri almanın tek yolu ise kaliteli ve yüksek proteinli yiyecekler tüketmektir.
Günlük protein ihtiyacı kilonuza göre değişmektedir. Spor yapmayan biri gram olarak kilosu kadar protein tüketebilir. Örneğin; 80 kg olan bir birey, günlük 80 gr protein tüketmesi tavsiye edilir.
Yoğun olarak spor yapan biri ise gram olarak kilosunun 2 katı kadar protein tüketmelidir. Örneğin; 80 kg olan bir birey, günlük ortalama 160 gr protein tüketmesi tavsiye edilir.
Antremandan 45 dakika önce ve/veya antreman sonrasında 40 dakika içinde whey proteinini tüketmenizi öneririz.