En sevdiğiniz yemek tarifini seçin ve günlük hayatınızın bir parçası olmasına izin verin. Rutininize bazı kardiyo egzersizleri ekleyin ve kendinizi hayatınızda hiç hayal edemediğinizden hızlı en iyi şekle sokun.
6. Yeşil smoothie
Bu tarif, kahvaltıdan yarım saat önce içmek için mükemmeldir. Sindirim sistemini temizlemenize yardımcı olur, böylece gün içinde tüketilen her şey, daha fazla karbonhidrat biriktirilmeden verimli bir şekilde sindirilir. Bu içeceği hazırlamak için aşağıda listelenen malzemeleri bir blenderde karıştırmanız yeterlidir:
- Yarım dilim ananas.
- Kalın bir dilim hıyar.
- Kereviz sapı (6 cm).
- Patlıcan orta bir dilim.
- Orta boy turpu.
5. Greyfurt ve elma sirkesi
Bunu yapmak çok kolaydır. Kan şekeri düzeylerini düzenler, toksinleri atar ve deli gibi yağ yakar. Her yemekten önce en iyi sonuç için bir bardak içelim. İyi bir elma sirkesi seçmek önemlidir. Malzemeler şunlardır:
- Bir fincan greyfurt suyu.
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi.
- Yarım fincan nane çayı.
4. Chia tohumları ve limon suyu
Chia tohumları detoxifying ve vücudunuzun temizlenmesi için mükemmeldir. Doğal antioksidanların mükemmel bir kaynağı olmanın yanı sıra aşırı vücut yağını yakmak ve çıkarmak için yardım eder. Limon ile birleştiğinde, bu içecek sadece kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda size bir enerji kaynağı sağlar. Sıcacık ya da soğuk içebileceğiniz mükemmel bir sabah iksiridir.
- Bir kaşığı chia tohumları ve yarım limon suyu bir bardak su ile karıştırın.
- İçmeden önce karışımı 10 dakika bekletin.
3. Zencefilli limonata
Zencefil, bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve metabolizmamızı hızlandıran gıdalardandır, böylece sindirim süreçleri her zamankinden daha hızlı gerçekleşir. Bu bileşen, limonla birlikte, özellikle de kardiyovasküler egzersiz rutininiz varsa kilo vermenize yardımcı olur. İstediğiniz zaman limonata içebilirsiniz. Malzemeler şunlardır:
- 3 limonun suyunu sıkın.
- Biraz zencefil rendeleyin ve sıcak suya boşaltın.
- Zencefil çayı serin olduğunda, limon suyunu ekleyin.
- Şeker eklemenizi tavsiye etmiyoruz, ancak içeceği tatlandırmak istiyorsanız biraz bal ekleyin.
2. Yağ eritici içecek
Bu karışımı yatmadan önce içmek vücudunuzu canlandıracak ve daha önce hiç olmadığı kadar yağ yakmasına neden olacak. Malzemelerin bu karışımı, metabolizmayı hızlandırmak ve uyurken vücudunuzun toksinleri yok etmesine yardımcı olmak için mükemmel bir kombinasyon. Tek yapmanız gereken, bu malzemeleri karıştırıcıya koymak ve yatmadan önce içeceği tüketmek.
- 1 demet maydanoz
- 1 limon
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 çay kaşığı bal veya zencefil
- 1 çay kaşığı tarçın
- 2 su bardağı su
1. Kabartma tozu ve meyveler
Kabartma tozu, genellikle kurabiye ve hamur hazırlamak için kullandığınız bir bileşen olarak düşünebilirsiniz, ancak herkes bu ürünün kilo vermesine ve genel sağlığınızı iyileştirmesine yardımcı olabileceğini bilmiyor olabilir. Aşağıdaki malzemeleri karıştırın ve günde iki kez içeceğinizi tüketin. Serin, ferahlatıcı bir içki için biraz buz ekleyebilirsiniz.
- 1 su bardağı çilek
- Bir sürü taze nane yaprağı
- 1 çay kaşığı fırın küspesi
- 2 su bardağı su
- 2 limon