Eğer horluyorsanız ve horlamanız artık rahatsızlık verici hale geldiyse, Lokman Hekim Sağlık Grubu olarak size yardımcı olabiliriz.
Horlamanın neden olduğu uyku apnesi gibi problemlerden kurtulmak için uzman kulak burun boğaz hekimlerimizin önerileri şunlardır:
· Uyku pozisyonunuzu değiştirin: Sırtüstü yatmak, horlamaya neden olan titreşimli seslere yol açabilir. Yan yatmaya çalışarak horlamayı azaltabilirsiniz.
· Kilonuzu koruyun: Fazla kilo, horlamanın en önemli nedenlerinden biridir. İdeal kilonuzu korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.
· Alkolden uzak durun: Alkol boğaz kaslarını olumsuz etkileyebilir ve horlamayı artırabilir. Özellikle yatmadan birkaç saat önce alınan alkol, horlamayı tetikleyebilir.
· Uyku düzeninizi oluşturun: Düzenli uyku alışkanlıkları, horlamayı azaltabilir.
· Burnunuzu açık tutun: Tıkalı bir burun, ağızdan nefes almanıza neden olarak horlamaya yol açabilir. Burun tıkanıklığınızı gidermek için gerekli önlemleri alın.
· Yastığınızı değiştirin: Yatak ve yastıkta biriken alerjenler horlamayı tetikleyebilir. Yastık ve yatak kılıfınızı düzenli olarak temizleyin ve değiştirin. Horlamayı önlemek için tasarlanmış yastıkları kullanmayı düşünebilirsiniz.
· Bol su tüketin: Susuz kalmak, burun ve yumuşak damağınızdaki salgıları azaltarak horlamaya neden olabilir. Yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
Eğer bu önlemlere rağmen hala horluyorsanız, Lokman Hekim Sağlık Grubu'na başvurarak detaylı bir kulak burun boğaz muayenesi yaptırabilir ve gerektiğinde uyku testi uygulayabilirsiniz. Size en uygun tedavi seçeneklerini belirlemek için uzman hekimlerimiz yanınızdadır.
Lokman Hekim Sağlık Grubu olarak sağlığınıza önem veriyoruz.
Detaylı bilgi ve randevu için bizi arayın: 444 99 11