Koronavirüs pandemisi, günlük yaşamın neredeyse her alanında kapsamlı değişikliklere ve bozulmalara yol açmıştır. Görevler ve yönergeler her zaman değişirken, kendimizi endişeli ve bunalmış hissedebiliriz. Bu süre zarfında sadece başkaları için değil, kendiniz için de empati uygulamak önemlidir.
Empati uygulamanın birçok faydası vardır. Başkalarıyla empati kurmak daha az yalnız ve daha bağlı hissetmenize yardımcı olur.
Empati Kurmanın Yolları
Bazı insanlar doğası gereği empatiktir, ancak kendi empati becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Araştırmalar, empatinin öğrenilebilecek duygusal bir beceri olduğunu göstermiştir.
Başkalarını dinlemek, hizmet eylemlerine katılmak, başkalarının empatik eylemlerini gözlemlemek ve kendinizi başka bir kişinin durumunda hayal etmek, empati kurmaya yardımcı olabilecek stratejilerdir.
Diğer insanlarla temas halinde olmak her zamankinden daha zor gibi görünse bile empatik kalmaya çalışmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:
Bağlı kalmak
İnsanların sosyal mesafe, izolasyon ve karantina uyguladıkları bir zamanda, içe doğru dönmek ve sadece kendinize veya aile biriminize odaklanmak çok kolaydır. Ancak araştırmalar, başkalarını önemsemenin, tecrit duygularıyla savaşmanın en iyi yollarından biri olduğunu göstermektedir.
İster bir hayır kurumuna bağışta bulunun, ister bir arkadaşınıza destekleyici bir not yazıyor olun, empati göstermek ve yardımcı eylemlerde bulunmak sosyal bağlılık duygularınızı artırır.
Virüsün yayılmasını önlemek için fiziksel mesafenizi diğerlerinden uzak tutarken,bu duygusal olarak da uzak tutmanız gerektiği anlamına gelmez.
Farkında olmak
Pandeminin hayatınızı etkilemesinin bazı yollarını düşünün. Evden mi çalışıyorsunuz yoksa ücretli izne mi çıktınız? Kiler ve dondurucunuzda bol miktarda yiyecek var mı?
Şimdi başkalarının durumlarına ve koşullarına bağlı olarak aynı soruları nasıl cevaplayabileceğini düşünün. Birçok insan işini kaybetti ve işsiz, diğerlerinin çalışmaya devam etmekten başka seçeneği yok. Bazı insanlar, çalışmaya devam ederken, evdeki çocuklarına nasıl bakacağından endişe duyuyorlar ve birçoğu temel ihtiyaçları bulmak veya ödemek için mücadele ediyor.
Empati ve anlayış, şefkatin ve daha da önemlisi eylemin kritik bir parçasıdır. Başkalarını düşünün ve yardım edebileceğiniz yolları arayın.
Nazik olmak
Kendinize ve başkalarına iyi bakın. Her şeyi yapmayı başaramıyorsanız sorun değil. Çocuklarınız biraz fazla tv izliyorsa veya her zamanki rutinlerinizi takip etmiyorsanız sorun değil. Başa çıkmak için çok şey var ve herkes stres, endişe ve korku ile farklı başa çıkıyor. Kendinizi biraz gevşetin ve kendine şefkat duyun.
Çalışan ebeveynler, günümüzde birçok okulun kapanması nedeniyle evde olan çocukları yönetmek için uğraşıyorlar.
Sağlık ve finans alanında çalışanlar hiç olmadığı kadar yoğun. Sadece bir halk sağlığı krizinin ön cephesinde olmanın stresiyle uğraşmakla kalmıyorlar, aynı zamanda işteyken kendi çocuklarına bakacak birini bulmakta zorlanıyorlar.
Hepimizin kendi endişeleri var, ama bu bir kriz karşısında nezaketimizi kaybetmemiz gerektiği anlamına gelmiyor.
Anlayışlı Olmak
Bazen durumlarının ve deneyimlerinin seçimlerini nasıl etkilediğini anlama çabası göstermeden başkalarını eleştirmek hızlı ve kolay olabilir. Evet, kriz anında, özellikle durumu ciddiye almıyor gibi görünenlerde, başkalarına eleştiri yapmak kolaydır. Herkesin farklı başa çıktığını hatırlamaya çalışın. İnsanlar ayrıca haber kaynaklarından ve sosyal medyadan gelen çelişkili bilgiler yüzünden bunalmış olabilirler.
Başkalarının nasıl davrandığını kontrol edemeseniz de, meşru kaynaklardan sağlık bilgilerini paylaşarak kendi eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz.
Diğerlerinden fiziksel mesafe arzunuzu gözlemlemelerini isteyin ve arkadaşlarınız ve ailenizle evde kalmaları, ellerini sık sık yıkaması, sosyal mesafeler uygulaması ve belirtiler yaşarlarsa kendilerini izole etmeleri için hafifçe teşvik etmeye çalışın.
Başkalarına yardım etmek
Ezici görünen bir şeyin ortasında, başkalarına yardım etmek kontrol ve güçlendirme duygusu sağlayabilir.
Dünya öngörülemez ve kaotik hissettirdiğinde, iyi şeyler yapmak ve işleri başkası için daha iyi hale getirmek için somut yollar bulmak, rahatlık kaynağı olabilir.
Empati uygulamanızın bazı yolları:
- Evde kalabileceğiniz finansal bir konumdaysanız, mücadele eden başkalarını destekleyebileceğiniz yollar arayın.
- İhtiyaç duydukları şeyleri almak için evden ayrılamayan komşulara yardım etmeyi önerin. Yiyecek ve ev eşyaları için alışveriş yapmak veya çevrimiçi teslimat veya toplama hizmetlerinden ekstra ürün sipariş etmek, somut yardım sunabileceğiniz yolların iyi örnekleridir.
- Panikle satın almayın. Aşırı ürün satın alıyorsanız, başkalarının ihtiyaç duyduklarını bulmasını zorlaştırırsınız.
En önemlisi, evde kalın. Başkalarını desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sadece evde kalmaktır. Grup buluşmalarından kaçının, olabildiğince evde kalın ve sosyal mesafeyi uygulayın. Yoldan uzak durmak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Empati her zaman önemlidir, ancak bir halk sağlığı krizi sırasında özellikle hayati önem taşır. Koronavirüs salgını sırasında empati uygulamak sadece zihninizi başkalarının yaşadıklarına açmakla kalmaz, aynı zamanda tecrit duygularıyla mücadeleye yardımcı olabilecek sosyal bağlantı da sağlayabilir.
Büyük çaplı bir etkinlik sırasında, herkesin bu işte birlikte olduğunu hatırlamak önemlidir – başkalarını düşünün, yapabildiğinize ulaşın ve ihtiyacınız varsa yardım istemeyi unutmayın.