Füme ve Kurutulmuş Etler
Her çeşit kurutulmuş et, kansere, hastalık, yüksek tansiyona ve migrene neden olabiliyor. Artı, damar tıkanıklığına yol açan hayvansal yağla paketleniyorlar: Yönetmelikler, (ağırlık olarak) % 50’ye kadar taze domuz sosisinin olmasına izin veriyor.
Çok Tahıllı Ekmek
Bu, sağlıklı ürün kılığındaki değersiz besin. İçerik listesini kontrol ederek, kepekli buğdayın ilk sırada ve ana madde olduğundan emin olun, aksi halde normal beyaz ekmeğe karıştırılmış bir miktar tahıl bulacaksınız. Daha iyisi, ekmeği bırakın ve arpa, kepekli pirinç, kinoa veya çelik kesme yulafın tadını çıkarın.
Enerji İçecekleri
Öğleden sonranızı desteklemek için bir fincan kahveye sarılın. Görünüşte zararsız kafeinli içecekler çoğu zaman adeta birer şeker bombasıdır ve FDA, 5 Hour Energy ve Monster Energy gibi markaların kalp krizi, havale ve hatta ölüm sonuçlarıyla bağlantılı birçok rapor aldı.
Aromalı Süt İçermeyen Ürünler
Vanilya-eggnog-karamel soya sütü size sağlık puanı kazandırmaz ve kesinlikle market harcamanızı düşürmez. Süt olmayan sütleri kişisel diyet sebebiyle tercih ediyorsanız, şekersiz versiyonları satın alın. Ve sadece sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, yağsız süt iyidir..
Ağaçtan Yapılmış Gıdalar
Yüksek lifli hububat veya atıştırmalıklarınızın içerik listesine bir göz atın ve büyük olasılıkla “selüloz” adlı bir bileşen göreceksiniz. Görünüşe göre, selüloz, “kağıt hamuru” için kullanılan bir kod sözcük.
Gıda üreticileri ürünlerini genişletmek ve ürünlerine lif eklemek için onu kullanıyorlar, bu nedenle daha fazla yiyormuşsunuz gibi görünüyor. Ama gerçekte ağzınızda ahşap kemiriyorsunuz.
Kaliteli Dondurulmuş Meyve Çubukları
Bir çubuk yaklaşık 2 $, dondurulmuş ‘tüm meyve’ veya ‘meyve ve meyve suyu’ barları kalori açısından zengin olmayabilir, ancak fiyat bakımından kesinlikle zengindirler. İstediğiniz aromayı ekleyerek, evde kendiniz yapın. Dört bar yapmak için, sadece 2 bardak doğranmış meyve, 1 çorba kaşığı şeker ve 1 çay kaşığı limon veya limon suyunu blendır içine atın. Topaksız hale gelene kadar blendırdan geçirin. 1 ila 2 çorba kaşığı su ilave etmek isteyebilirsiniz; böylece nihai karışım koyu bir kıvamda olur. 100 gr’lık pop kalıplarına veya kağıt bardakların içine dökün, çubuk yerleştirin ve katı hale gelene kadar dondurun.
Şişelenmiş Çay
Buzlu çayınızı evde pişirin; şişelenmiş çaylar, sodadan veya bir pasta diliminden daha fazla şeker içerebilir.
Mikrodalga Sandviçleri
When you buy a pre-made sandwich, you’re really just paying for its elaborate packaging — plus a whole lot of salt, fat, and unnecessary additives. For the average cost of one of these babies , you could make a bigger, better, and more nutritious version yourself.
Önceden yapılmış bir sandviç satın aldığınızda, özenle hazırlanmış ambalajına ek olarak çok miktarda tuz, yağ ve gereksiz katkılara ödeme yapıyorsunuz demektir. Bunların bir tanesi (sandviç başına $2.50 ile $3.00 arasıdır), daha büyük, daha güzel ve daha besleyici olanı kendiniz yapabilirsiniz.