Kışın su içemiyorum, ne yapabilirim?
Kışın su içemiyorsanız, sabah kahvaltı yaptıktan sonra 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Evinizde veya ofisinizde su dolu bir sürahinin içine mevsim meyveleri dilimleyin. Böylelikle vitamin, mineral ve lif bakımından zengin meyveler tüketirken, aynı zamanda su tüketiminizi de artırmış olursunuz.
Kış aylarında ideal su tüketimi
Kışın aynı zamanda su tüketiminize de dikkat etmeniz gerekir. Her gün en az 2 - 2,5 litre su tüketirken aynı zamanda içeriğinde bol su ve lif bulunan sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz.
Kışın tüketilebilecek sebze ve meyveler
- Brokoli
- Ispanak
- Limon
- Portakal
- Greyfurt
Kış aylarında günde ortalama 2 - 2,5 litre su içmeye çalışın. Suyun sağlığımıza birçok faydası vardır.
Su içmenin faydaları:
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Kilo vermenize yardımcı olur.
- Besinlerin emilimini, sindirimini ve hücreye taşınmasını sağlar.
Kışın tükettiğimiz kahve, çay gibi sıcak içecekler ile asitli soğuk içecekler günlük su ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı olmaz. Bu içecekler dışında kışın günde ortalama 2 - 2,5 litre yani günde 8-10 su bardağı su tüketmemiz gerekir.