Noel, yılın çok stresli bir zamanı olabilir. Birçoğu için Noel tatili dönemi, bazılarını görmeyi tercih etmeyebileceğiniz aile veya akrabalar ile bir dizi karmaşık sosyal etkileşimdir.
Hediyelerle ve belki de yılın en önemli yemeği ile ‘harika bir Noel’ yaratmak için beklentiler veya en azından algılanan beklentiler olabilir.
Bazı insanlar Noel’i boşanmaktan veya soyulmaktan daha stresli olarak değerlendirir. Strese katkıda bulunmak istemiyoruz ve bu sayfaya kutsal, kızılgerdanlar, kardan adamlar veya Noel gibi başka herhangi bir şeyin resimlerini koymaktan kasıtlı olarak kaçındık!
Bununla birlikte, sayfada Noel’inizi olabildiğince stressiz hale getirmek için bazı ipuçları ve tavsiyeler verilmektedir. Festival sezonunun sizi üzmesine izin vermeyin: burada bulduğunuz ipuçlarını ve tavsiyeleri izleyin, rahatlayın ve keyfinize bakın.
İçindekiler
- 1 Noel Günü ve Ötesi
Önceden planlamak
Erken Noel için yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapmaya başlayın: örneğin, alışveriş, yemek ve hediyeler, dekorasyonlar, oturma planları veya seyahat düzenlemeleri. Listeyi olabildiğince ayrıntılı yapın, iletişim kurmayı kolaylaştırmak için kişilerin telefon numaralarını veya e-posta adreslerini ekleyin.
Zaten geç kaldıysanız, bu sayfayı gelecek yıl için yer imlerine ekleyin ve Kasım ortasında bunu yapmak için kendinize bir hatırlatıcı ayarlayın.
Listenizdeki öğelere öncelik vermeye çalışın: şimdi yapılabilir mi ve gerekli mi? Noel Arifesi ve Noel Günü’nde ne kadar çok şey başarabileceğinizi abartmayın. Pek çok tarif, en azından kısmen önceden hazırlanabilir ve dondurulabilir, böylece Noel Günü’ne kadar olan süreçte görevleri azaltır.
İş yükünüzü azaltacağından, belirli görevlerin sorumluluğunu diğer aile üyelerine devredin. Listenizi gelecek yıl için saklayın; ince ayarlanması ve güncellenmesi gerekecek. Fakat size düşünmeniz gereken şeyler hakkında hatırlatıcılar verecektir.
Nasıl organize olacağınıza ve görevlerinizi ve zamanınıza öncelik vereceğinize dair daha fazla fikir için sayfalarımıza bakın: Zaman Yönetimi ve Yetkilendirme Becerileri.
Online alışveriş
Yerel olarak alışverişin birçok avantajı olsa da, Noel’den hemen önce High Street alışverişi özellikle stresli olabilir, genellikle soğuk ve yağışlı olabilir (zaten Birleşik Krallık’ta) ve yüzlerce başka stresli insan ‘mükemmel’ hediyeyi bulmaya çalışırken.
Hem zamandan hem de daha az stresli olmanın yanı sıra muhtemelen paradan da tasarruf edeceğiniz için evinizin rahatlığında online alışveriş yapın. Her zaman saygın online perakendecilerden satın aldığınızdan ve büyük günden önce teslimat yapabileceklerinden emin olun.
Henüz denemediyseniz, yiyecek alışverişinizi online olarak da yapabilir ve doğrudan kapınıza teslim ettirebilirsiniz. Teslimat aralığını erken ayırmayı unutmayın. Fakat ana teslimat aralıkları erken rezerve edilebilir.
Noel kartları
Noel kartlarınızı da erken yazmaya başlayın!
Pek çok insan Noel zamanında çok sayıda kart alıp gönderiyor. Bu yüzden mümkünse Kasım ortasından başlayın ve her gün birkaç kart ve zarf yazıp bunları postalamadan veya teslim etmeden önce bir tarafa koyun.
Ne Zaman Duracağınızı Bilin
Noel hazırlıklarınızı ne zaman durduracağınıza karar verin ve dinlenmeye ve tatilin tadını çıkarmaya başlayın. Noel arifesinde öğleden sonra olsa bile bu hedefe doğru çalışın ve bu hedefe bağlı kalmaya çalışın. Unutma ki Noel senin de tatilin.
Noel Günü ve Ötesi
Kendini tut
Biraz rahatlatıcı müzik çalın, belki mevsimlik ilahiler çalın ve kokulu mumlar, tütsü veya aromaterapi yağı yakın. Gevşemek için rahatlatıcı bir sıcak banyo yapın.
Sayfalarımız: Nasıl rahatlayacağınızla ilgili bazı tavsiyeler için Aromaterapi dahil Rahatlama Teknikleri.
Oturma Düzenlemeleri
Akşam yemeğine hoşlanmadığınız biri geliyorsa, karşısına oturmaktan kaçının, onun yerine onu bir yana ve daha iyi anlaştıkları birinin karşısına oturtun. Akrabaların neden olduğu stresi azaltmaya yardımcı olacağından, birkaç tane daha makul kişiyi davet edin. Bu daha çok neşe verici bir durum!
Türkiye
Bir kuş pişirmeyi planlıyorsanız, hindi veya sülün iyi seçimlerdir. Her ikisi de vücudumuzun beyin sakinleştirici güçlü bir kimyasal olan serotonin yapmak için kullandığı triptofan içerir.
Kafeinsiz Kahve Var
Vücudunuz stres altındayken, sizi ‘savaş ya da kaç’ durumlarına hazırlayan kortizol üretir. Kafein de öyle; Daha fazla bilgi için Stres, Beslenme ve Diyet makalemize bakın.
Herkese kafeinsiz kahve ve çay veya bitki çayı alternatifleri sunun. Çünkü bu stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve insanların akşam yemeğinden sonra uykuya dalma avantajına sahiptir!
Nefes alıştırması yapın
Stresli olduğumuzda kalp atışımız artar ve nefes almamız azalır. Bunların hepsi savaş ya da kaç reaksiyonunun bir parçasıdır. Bu süreci tersine çevirmeye çalışın ve derin nefes almak için zaman ayırın.
Burnunuzdan derin nefes alın, 15 veya 20 saniye tutun ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin, stresli duyguları anında azaltmaya yardımcı olmak için birkaç dakika tekrarlayın.
Daha fazlası için Gevşeme Teknikleri ve Stres Yönetimi sayfalarımıza bakın.
Bir ‘Büyük Kaçış’ Planınız Olsun!
Çok stresli olurlarsa, duruşmalardan kaçmak için önceden planlanmış bazı bahanelere sahip olmak iyi bir fikirdir.
Yaratıcı olun ve odadan çıkıp bir arkadaşınızla telefon görüşmesi yapmak veya belki bir komşuyu kontrol etmek gibi şeyler kullanın. Sadece birkaç kaçış yolu planlayarak muhtemelen daha az stresli hissedeceksiniz. Fakat aslında durumu 10 dakika bile terk etmek zihninizi boşaltmanıza ve sizi rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.
İyi uykular
Uykusuzluk, kendinizi huzursuz hissetmenize ve stresli hissetmeye daha yatkın hale getirebilir.
Noel genellikle gece geç saatler ve erken sabahlar anlamına gelir, özellikle de çocuklar söz konusuysa, normal uyku rutininiz azalabilir. Kuzey yarımkürede günler kısadır ve daha az doğal ışıkla vücut saatimizi ve uyku-uyanma döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan hormon olan daha fazla melatonin üretiriz. Uyuyamadığımız sürece, daha fazla melatonin, daha çok yorgun, huysuz stresli hissetmemiz anlamına gelir.
Bol miktarda zengin yiyecek yemek ve alkol almak da uykunuzu bozabilir, Noel Baba’nın gecenin ortasında bacadan inmesinden bahsetmeye bile gerek yok!
Nasıl Uyunur sayfamız, uyku hijyeninizi iyileştirmenize ve daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak birçok ek bilgiye sahiptir.
Egzersiz İçin Zaman Ayırın
Noel, birçokları için aşırı yeme ve içme zamanıdır ve egzersiz kolayca gözden kaçabilir. Diyetler ve spor salonu üyelikleri özellikle Ocak ayında popülerdir! Egzersiz, kortizol ve adrenalin gibi hormonları yaktığı ve ruh halini iyileştiren endorfinlerin üretilmesine yardımcı olduğu için stresi azaltmanın harika bir yoludur. Temiz hava ve egzersiz ruh halinizi iyileştireceği ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı için yemekten sonra yürüyüşe çıkmayı deneyin.
Daha fazla bilgi için sayfamıza bakın: Egzersizin Önemi.
Aşırı Alkolden Kaçının
Stresi azaltıcı makalelerin çoğu size alkolden tamamen uzak durmanızı söyleyecektir. Fakat gerçekçi olalım, Noel! Bununla birlikte, vücudunuzun susuz kalmasına ve karaciğerinizin bunu işlemesi için fazla mesai yapmasına neden olduğundan aşırı alkolden kaçının, alkol de kaliteli uykuyu engelleyebilir.
Alkol kadar su veya meyve suyu için bu, susuz kalmanıza, daha iyi hissetmenize ve bu nedenle stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca Boxing Day’da daha iyi hissedeceksiniz.
İyi eğlenceler!
Senin de Noel’in olduğunu unutma, bu yüzden rahatlamaya ve eğlenmeye, gülmeye ve mutlu olmaya çalış. Çevrenizdeki diğer kişileri zor bulursanız, durumun üstüne çıkmaya çalışın. İşler planlandığı gibi gitmezse çok fazla endişelenmemeye çalışın, bunun yerine onlar hakkında gülün ve onları gelecek Noellerde bahsedebileceğiniz eğlenceli anılar haline getirin. “Annemin filizleri ateşe verdiği zamanı hatırla!”
Harika, stressiz bir Noel tatili geçirin!