Özet: Önerilen miktarda uyumak, günlük egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve alkol ve tütüne direnmek, diyabetlilerin bunama geliştirme riskini azaltmak için yapmaları gereken yedi tanımlanmış yaşam tarzı değişikliği arasındadır.
Kaynak: AT
Günde yedi ila dokuz saat uyumak, düzenli egzersiz yapmak ve sık sosyal temas kurmak gibi yedi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığının kombinasyonu, tip 2 diyabetli kişilerde daha düşük bunama riski ile ilişkilendirildi. Nöroloji.
Çin’deki Şanghay Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden doktora öğrencisi Yingli Lu, “Tip 2 diyabet, her 10 yetişkinden birini etkileyen dünya çapında bir salgın ve diyabetli olmanın bir kişinin demans geliştirme riskini artırdığı biliniyor” dedi. .
“Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının geniş bir kombinasyonunun bu demans riskini dengeleyip dengeleyemeyeceğini araştırdık ve yedi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığını hayatlarına dahil eden diyabetli kişilerin, sağlıklı yaşam sürmeyen diyabetli kişilere göre daha düşük demans riskine sahip olduğunu bulduk.”
Araştırma için, araştırmacılar Birleşik Krallık’taki bir sağlık hizmeti veri tabanına baktılar ve çalışmanın başında bunaması olmayan diyabetli ve diyabetik olmayan 60 yaş ve üstü 167.946 kişiyi belirlediler. Katılımcılar sağlık anketlerini doldurdu, fiziksel ölçümler yaptı ve kan örnekleri verdi.
Araştırmacılar, her katılımcı için, yedi sağlıklı alışkanlığın her biri için bir puan olmak üzere, sıfır ila yedi arasında bir sağlıklı yaşam tarzı puanı hesapladı.
Alışkanlıklar arasında sigara içmemek, kadınlar için günde bir, erkekler için günde iki içkiye kadar orta derecede alkol tüketimi, en az 2,5 saat orta dereceli egzersiz veya 75 dakika şiddetli egzersizden oluşan haftalık düzenli fiziksel aktivite ve yedi ila dokuz arasında günlük uyku saatleri.
Diğer bir faktör ise daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıllar ve balık ve daha az rafine tahıl, işlenmiş ve işlenmemiş et içeren sağlıklı bir diyetti.
Günde dört saatten az televizyon izleme olarak tanımlanan daha az hareketsiz olma ve başkalarıyla birlikte yaşama, ayda en az bir kez arkadaşlar veya aile ile bir araya gelme ve sosyal etkinliklere katılma olarak tanımlanan sık sosyal temas, son alışkanlıklardı. en az haftada bir veya daha sık.
Araştırmacılar katılımcıları ortalama 12 yıl takip etti. Bu süre zarfında 4.351 kişi demans geliştirdi. İnsanların toplam %4’ü sağlıklı alışkanlıklardan sadece sıfırdan ikisine, %11’i üç, %22’si dört, %30’u beş, %24’ü altı ve %9’u yedisinin hepsini izledi.
Yedi sağlıklı alışkanlıktan ikisini veya daha azını takip eden diyabetli kişilerde, yedi sağlıklı alışkanlığın tümünü uygulayan diyabeti olmayan kişilere göre demans geliştirme olasılığı dört kat daha fazlaydı. Tüm alışkanlıkları takip eden diyabetli kişilerde, tüm alışkanlıkları takip eden diyabetli olmayanlara göre demans geliştirme olasılığı %74 daha fazlaydı.
Tüm alışkanlıkları takip eden diyabetli kişiler için, 7.474 kişi yılı veya %0.28 boyunca 21 demans vakası vardı. Kişi-yıllar, hem çalışmadaki kişi sayısını hem de her bir kişinin çalışmada harcadığı zamanı temsil eder.
Sadece iki veya daha az alışkanlığı takip eden diyabetli kişiler için, 10.380 kişi yılı veya %0.69 boyunca 72 demans vakası vardı. Yaş, eğitim ve etnik köken gibi faktörleri ayarladıktan sonra, tüm alışkanlıkları takip eden kişiler, iki veya daha azını takip edenlere göre %54 daha düşük demans riskine sahipti.
Ayrıca bakınız
İnsanların takip ettiği her ek sağlıklı alışkanlık, bunama riskinin %11 azalmasıyla ilişkilendirildi. Sağlıklı yaşam tarzı puanı ile demans riski arasındaki ilişki, insanların aldığı ilaçlardan veya kan şekerini ne kadar iyi kontrol ettiğinden etkilenmedi.
Lu, “Araştırmamız, tip 2 diyabetli insanlar için daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak bunama riskinin büyük ölçüde azaltılabileceğini gösteriyor” dedi.
“Diyabet hastalarını tedavi eden doktorlar ve diğer tıp uzmanları, hastalarına yaşam tarzı değişiklikleri önermeyi düşünmelidir. Bu tür değişiklikler yalnızca genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda diyabetli kişilerde demansın önlenmesine veya gecikmeli başlamasına da katkıda bulunur.”
Çalışmanın bir sınırlaması, insanların yaşam tarzı alışkanlıklarını bildirmeleri ve tüm ayrıntıları doğru bir şekilde hatırlamamış olmalarıydı. Zaman içinde yaşam tarzı değişiklikleri de yakalanmadı.
Finansman: Çalışma, Çin Ulusal Doğa Bilimleri Vakfı, Şanghay Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi Şanghay Dokuzuncu Halk Hastanesi ve diğer fon sağlayıcılar tarafından finanse edildi.
Bu diyabet ve bunama araştırma haberleri hakkında
Kaynak ve İleri Okuma: https://neurosciencenews.com/lifestyle-dementia-diabetes-21425/