1⇒Aşırı Egzersiz Yapmayı Bırakın 90 dakikadan uzun bir süre boyunca orta ve yoğun şiddette egzersizlerin yapılmasının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteren çalışmalar giderek artış göstermektedir. Yapılan bir çalışma, çok fazla egzersizin şu durumlara yol açacağını belirtmektedir: Kronik enfeksiyonlar ve yorgunluk Alerjik … [Read more...] about Spordan Sonra Yaşanılan Kas Ağrılarını Önlemek için Yapabileceğiniz 5 Şey
Kilo Verme & Fitness
Menopozda Kilo Vermek Neden Zordur? Menopoz, bir kadının 12 ay boyunca regl görmemesiyle resmi olarak başlar. Bu süre zarfında kilo vermek çok zor olabilir. Aslında birçok kadın, menopozdan on yıl önce başlayabilen perimenopoz sırasında kilo almaya başladıklarını fark ederler. Menopozda kilo alımında çeşitli faktörler rol oynamaktadır. Bu faktörler arasında şunlar … [Read more...] about Menopozda Nasıl Kilo Verebilir ya da Kilonuzu Koruyabilirsiniz?
Neden 10,000 Adım? Elinizdeki ürün ne olursa olsun, adım sayan programlarda hedefler genellikle 10,000’e ayarlanmıştır. Peki neden 10,000? 10,000 adım attığınızda yaklaşık 8 kilometre yürümüş olursunuz. Bu kadar çok yürüdüğünüzdeyse yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunları yaşama olasılığınız azalır. Günlük 10,000 adım atmanız haftalık yapmanız … [Read more...] about Günde Kaç Adım Atmalısınız?
Hedeflenen Kaslar Kadınlar için en iyi karın egzersizleri karın bölgesindeki 4 kas grubunu hedefler: Dış Oblikler: Bu kaslar yanlarda bulunur ve koltuk altlarınızdan göğüs kafesinize kadar bu kaslarınızı hissedebilirsiniz. İç Oblikler: Bu kaslar, dış obliklerinizi dengeleyen kaslardır. TransversusAbdominus: Bu kaslar, en derin kaslardır. Karnınızın orta kısmında … [Read more...] about Kadınlar için En İyi 5 Karın Egzersizi
Kilo Vermek için Ne Kadar Spor Yapmalısınız? Sonuçları ne kadar çabuk görmek istediğinize göre ne sıklıkla ağırlık ve kardiyo çalışmanız gerektiği değişkenlik gösterir. Genellikle haftada 1 kilo vermek sağlıklı kabul edilir. Ancak çoğu kişi çok daha hızlı bir şekilde kilo vermek ister. Kilo vermek için en basit haliyle aldığınızdan daha fazla kaloriyi yakmanız gerekir. … [Read more...] about Ne Sıklıkla Spor Yapmalısınız?