Temel programda katılımcılar, MBCL programının temel temaları ve temel alıştırmaları dahil olmak üzere MBCL müfredatının temel özelliklerini deneyimleyeceklerdir.
Temaların içerikleri: evrimsel bakış açısı ve çok katmanlı beyin; üç temel duygu düzenleme sistemi ve rahatlatıcı sistemi eğitmenin değeri; stres teorisinin, savaş-kaç-dona kal tepkisi ve bu tepkinin çaresi olan kendine karşı nazik olma, ortak insanlık ve acı çekmenin bilinçli farkındalığı ile genişletilmesi; ilgili olmak ve arkadaş olmak, şefkatli bir zihni besleme ve içsel bir zorbanın yerine içsel yardımcının yetiştirilmesi; aşırı özdeşleşme ve ayrışma; yaşamın dört arkadaşı: sevgi dolu nezaket, şefkat, sempatik keyif ve sakinlik.
Uygulamalar: Rahatlatıcı nefes ritmi, şefkatli görselleştirme (güvenli alan, şefkatli arkadaş, şefkati somutlaştırma; dirence şefkatli bir biçimde yaklaşma, arzu ve uyumsuzluk kalıpları: kendimize ve başkalarına karşı sevgi dolu nezaket; şefkatli nefes alıp verme, şefkatli beden taraması, şefkatle yürüme ve hareket, şefkatle mektup yazma, sempatik keyif almayı pratik etme, şükran, affetme ve sakinlik; günlük yaşamda informal uygulamalar.
Program süresince şefkat çalışmasını destekleyen bilimsel görüşlere yer verilecektir.