Hepimiz bir aleti açık bıraktığımızdan endişe etmek ya da iskele altında yürümekten kaçınmak gibi şeyler yaşarız. Ama çoğu insan için bu rastgele stres ve batıl inançlar kısa ömürlüdür.
Obsesif-kompulsif bozukluk (aynı zamanda OKB olarak da bilinir), ancak endişeler ve dürtüler bir kişinin günlük üzerinde zayıflatıcı bir etkiye sahip olabilir ciddi bir anksiyete bozukluğudur ve hem ruh sağlığını hem de başkalarıyla ilişkilerini etkiler.
OCD ile ilgili yanlış anlaşılma ve damgalanma ulaşmayı zorlaştırabilir — ancak destek mevcuttur ve bu durum etkilenenler için önemli bir fark yaratabilir.
OKB nedir?
“ Obsesif-kompulsif bozukluk, insanların genellikle iki kategoriden birine giren çeşitli semptomları deneyimlemelerine neden olan bir anksiyete bozukluğudur: 'takıntılar' ve 'dürtüler',” diye açıklıyor Priory danışmanı psikiyatrist Dr. Paul McLaren.
“ Takıntılar kalıcı ve mantıksız düşünceler veya dürtülerle karakterize edilir ve dürtüler insanların gerçekleştirmek zorunda hissettiği fiziksel veya zihinsel eylemleri ifade eder.”
McLaren, OKB olan bazı kişilerin sadece bir tür semptom yaşadığını, diğerlerinin de her ikisini de yaşadığını açıklıyor. McLaren, “Bu irrasyonel düşünceler ve davranışlar son derece zaman alıcı hale gelebilir” diye ekliyor ve belirleyici faktör, durdurmak ya da kontrol etmek imkansız hissetmeleri.
OKB, Dünya Sağlık Örgütü tarafından zihinsel hastalıklarla ilgili engelliliğin ilk 10 nedeninden biri olarak sıralanıyor, ancak terim çevresindeki yanlış algılar insanların bunu hak ettiği ciddiyetle tedavi etmediği anlamına geliyor.
Genellikle OCD'nin basitçe ellerinizi yıkamayı çok sevdiğiniz anlamına gelir ve birisinin çok düzenli ya da düzenli olmak isterlerse kendilerini 'biraz OCD' olarak tanımladığını duymak nadir değildir.
Birisi mikroplar tarafından kontamine olma konusunda müdahaleci bir düşünce varsa el yıkama yaygın bir zorlamadır, ancak McLaren'in açıkladığı gibi: “Bu OCD tek biçimi değildir. Yaygın sunumlar sadece kontaminasyon endişelerini değil, aynı zamanda iki kez kontrol ve istifleme davranışlarının yanı sıra ruminasyonları ve müdahaleci düşünceleri ve görüntüleri de kapsar.
“ Bu takıntılar ve dürtüler, OKB ile yaşayan biri için en iyi çabalarına rağmen, belli bir şekilde düşünmekten ve davranmaktan kaçınmak için ezici olabilir.”
Neden oluyor bu?
OCD'ye neyin neden olduğundan henüz kimse emin değil — ama birçok farklı teori var, ve muhtemelen gelişiminde bir takım faktörlerin yer aldığı muhtemeldir.
Bupa Sigorta'da (bupa.co.uk) ruh sağlığı için klinik kurşun Glenys Jackson, “OCD ailelerde çalışabilir,” diyor. “Ebeveynlerinizden biri ya da bir erkek ya da kız kardeşiniz OKB varsa, siz de geliştirebilirsiniz. Travmatik yaşam olayları, sosyal izolasyon veya zorbalık OCD'yi tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir ve hamilelik sırasında da gelişebilir.
“ Salgın herkesin zihinsel refahı üzerinde büyük bir baskı yarattı. Azaltılmış sosyal temas, izolasyon duyguları ve Covid-19'un sözleşmesi veya yayılması ile ilişkili korku gibi faktörlerin hepsinin kötü refahla güçlü bağlantıları vardır. Bu stresörler bazı durumlarda OKB semptomlarını daha da kötüleştirmektedir.”
OCD nasıl teşhis edilir?
Eğer OKB olabileceğini düşünüyorsanız ve bu hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuza bakın. Jackson diyor ki: “Teşhis koymaya yardımcı olmak için size OKB ile ilgili bir dizi soru soracaklar. Bunlar, OKB kişisel olarak sizi nasıl etkilediğini ve hayatınızı nasıl etkilediğini içerir.
“ Semptomlarınızdan utanabilirsiniz ve onlar hakkında konuşmak zor olabilir. Bununla birlikte, sahip olduğunuz takıntılar ve dürtüler konusunda doktorunuza veya terapistinize karşı açık ve dürüst olmanız önemlidir.
“ Bu, doğru teşhisi koymalarına ve sizin için en iyi tedaviyi önermelerine yardımcı olacaktır.” Daha sonra doktorunuz sizi daha fazla değerlendirme veya tedavi için ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanına yönlendirebilir.
Ne tür bir tedavi yardımcı olabilir?
Jackson'a göre, OKB olan çoğu insan yardım istemeden önce “yıllarını semptomlarıyla mücadele ederek geçiriyor”.
Bu genellikle teşhis edilen bir akıl sağlığı durumunun etrafında damgalanma nedeniyle, destek istemekten utanıyorlar ya da semptomları ortadan kalkacakları umuduyla ortaya çıkarmaya bırakıyorlar. Ama Jackson'ın da vurguladığı gibi: “Konuşmak ve OCD'nizi tedavi etmek ve yönetmek için bir yol bulmak çok önemlidir.”
Takıntılı düşünceler ya da dürtülerle karşı karşıya kaldığınızda, onları ne oldukları için görmek zor olabilir. Jackson, “Pratik ve yardımla, düşüncenizin OKB içindeki semptomlardan ne zaman etkilendiğini tespit etmek daha kolay hale gelebilir ve etkiyi azaltmak ve semptomları kontrol altına almak için teknikler oluşturabilirsiniz” diyor.
“ Bu, dürtülerinizi veya düşüncelerinizi aktif olarak keşfetmeyi ve yüzleşmeyi içerebilir, belki de bir terapistin OCD'ye meydan okumak için sizinle birlikte çalıştığı pozlama ve tepki önleme yoluyla.
“ Kulağa zor gelebilir, ancak düşüncelerin ve dürtülerin üzerinizde gücü olmadığını kabul etmenize yardımcı olabilir. Belirtileriniz için hangi yolun en uygun olduğunu belirlemek için bir profesyonelle konuşmak önemlidir.”
Bilişsel Davranışsal Terapi (CBT) semptomların yönetilmesine de yardımcı olabilir. Bu konuşma terapisi şekli, hayatınızdaki belirli durumlar hakkında nasıl düşündüğünüzü, bu düşüncelere yanıt olarak nasıl davrandığınızı ve düşüncelerinizin ve davranışlarınızın sizi nasıl hissettirdiğini ayrıntılı olarak incelemenize yardımcı olur. Jackson, “CBT size kendi başınıza iyileşme yolunda çalışmaya devam edebileceğiniz anlayış ve araçları sunmayı amaçlıyor” diyor. Şiddetli OKB varsa veya semptomlarınız tedavi ile iyileşmezse doktorunuz da ilaç reçete edebilir.
Öz bakım müdahaleleri de çok önemlidir ve yalnız olmadığınızı hatırlamak her zaman iyidir. “OKB yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Aslında, nüfusun büyük bir kısmı hayatlarının bir noktasında bazı OKB özellikleri olabilir,” diyor McClaren. “İnsanlarla konuşmanızı ve ihtiyacınız olan yardımı almanızı engellemesine izin vermeyin. Düzenli olarak gerçekleşen çevrimiçi forumlar ve destek grupları vardır.
“ OKB ile ilgili çevrimiçi birçok bilgi var, OKB olan kişilerin ifadeleri ve bununla nasıl başa çıktıkları da dahil olmak üzere. Bu, zorluklarınızı perspektif haline getirmenize, bağlam sunmanıza ve sizin için neyin yararlı olabileceği konusunda daha fazla anlayış sağlamanıza yardımcı olabilir.”
PA/TPN