Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık 2019
Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık 2019
Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık 2019
Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık 2019
Hüdaverdi Otu Çayı Nasıl YapılırHüdaverdi Otu Faydaları Zararları Nelerdir Tesettür Abiye Modellerinde Pudra Esintisi MUZLU KROKANLI ÇİKOLATALI PARFE TARİFİ Kulak Ağrısını Kesen Bitkisel Çözümler Kastan Kilo Verdiğimizi Nasıl Anlarız
Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık 2019
Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık
Sağlıklı bir yaşam için yapmamız gereken tek şey, günlük yaşam alışkanlıklarımızı değiştirmek… Sağlıklı bir beslenme düzeni ile hem daha zayıf hem de daha dinamik olmamız mümkün.
15 Basit Alışkanlık
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek çeşitlerini tüketin.
- Meyve ve sebzelere gereken önemi gösterin. Her gün birer porsiyon tüketerek vitaminlerinden yararlanın.
- Kefir tüketerek bağırsak ve sindirim sağlığını koruyun.
- Kalsiyum içeriğine sahip olan süt ve süt ürünlerini günlük olarak tüketmeye özen gösterin.
- Bol bol salata tüketin. Salataları renklendirerek her sebzenin vitamin ve minerallerinden yararlanın.
- Her gün en az 2 litre su için. Su içmek, bağırsak, cilt, saç ve böbrek sağlığını korumaktadır.
- Balık tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağları, vücut için en çok ihtiyaç duyulan değerleri karşılamaktadır. Haftada iki kez tüketerek sağlıklı kalın.
- Süt veya yoğurt içerisine zerdeçal ekleyin. Zerdeçal, antidepresan etkisi ile sinir ve stresi azaltmaktadır.
- Pirinç pilavı yerine bulguru tercih edin. Salçalı veya sade bulgur pilavlarını salatalar ile karıştırarak tüketin.
- Yoğun şekerli gıdalardan uzak durarak kilonuzu kontrol edin. Haftada bir kez tatlı tüketerek kendinizi ödüllendirin.
- Kısa süreli detoks uygulayın. Birkaç günlük sebze ve meyveler ile hazırladığınız içecekleri tüketen diyet listelerine yer verin.
- Kuru meyveleri ara öğünlerde tüketerek sindirim sistemini hızlandırın.
- Abur cubur çeşitleri yerine badem, fındık, ceviz ve leblebi gibi kuru yemişleri tercih edin.
- Hamburgerleri evde hazırlayın ve yanında ayran tüketin.
- Spor yapmayı sevin. Her hafta üç dört kez yürüyüş ve egzersiz yapın.
Sağlık İçin 15 Basit Alışkanlık 2019