Çoğu insan güne başlamak için kafeine ihtiyaç duyar ve kafein içmenin kişinin daha uyanık hissetmesine ve ruh halini iyileştirmesine neden olması şaşırtıcı değildir. Ancak kafein göründüğü kadar sağlık için iyi değil. Görünüşte artan enerjiye ek olarak, sağlığınız üzerinde çok zararlı etkileri var. Aşağıda size bazılarını getiriyoruz.
Bazı çalışmalar, kafeinin kısa vadede konsantrasyon ve hafızayı geliştirdiğini bile göstermiştir. Fakat hayattaki en iyi şeyler daima bir bedeli vardır. Kafein de öyle. Kafein bizi kaldırabildiği kadar, bizi de düşürebilir. Ancak, artan kafein alımı, vücut için iyi olmayabilir, bu nedenle advers etkilerden kaçınmak için kafein az miktarda ve belirli miktarlarda alınmalıdır.
Artan kafein alımının insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Birçoğu, enerjiyi nasıl geri kazandıklarını ve günlük işlerini yapabilmelerinin tek yolu bu olduğunu düşünerek aşırı miktarda kafein içer. Ancak aşırı kafein tüketimi aslında ruh halini olumsuz yönde etkiliyor.
Kafein sadece kısa bir süre için enerjiyi geri yükler ve bundan sonra ruh haliniz ve enerjiniz, kafein alımından öncekinden daha hızlı ve daha düşük bir hızla düşer. Kafein aslında sizi hızlandırmak ve bağımlılık yaratmak yerine yavaşlatıyor. Aynı zamanda beyni ve vücudun işlevini etkileyen adrenalin salınımını uyarır.
Kafein vücutta bulunduğunda, duygularınızı kontrol etmek zor olabilir. Kafeini vücudunuza sokarak, duygularınızın davranışlarınızı geçersiz kılmasına izin vererek sinirlilik ve endişe yaratabilirsiniz. Ek olarak, kafein uykuyu etkiler, yani uyku döngüsünü etkileyebilir ve bu da insanların uykuya dalmalarını zorlaştırır. Kafein, alımdan en az 8 saat sonra vücutta bulunur.
Kafein vücudun dinlenmesi ve restorasyon sürecini tamamlamak için ihtiyaç duyduğu derin uykuyı bozar. Kafeininiz uykunuzu rahatsız ederse, uyanacaksınız, bu da gözlerinizi açar açmaz bir fincan kahve için ulaşacağınızı, bunun kurtuluş olduğunu düşündürüyor.
Kahve içtikten sonra belirtiler
- bir fincan kahve içtikten sonra acil bir durum yapmanız gerekir
- Çok fazla kafein içerdiği için ertesi gün uyanamazsınız.
- önünüzde yavaş yürüyenlar için çok gerginsiniz
- yeni durumlarda çok gerginsin
- hızlı kalp atışı
- mide bulantısı
- yorgunluk
- Görüşme öncesi panik atak
- eğer akşamları içerseniz hiç uyuyamazsınız
- aşırı konuşma
- bağımlılık
Yani, aslında iyi bir kafein içtiğinizi düşünüyorsanız, aslında bedeninize ve enerjinize karşı çalışıyorsunuz. Bunun yerine, kafein alımınızı kahve ile çay ile değiştirin. Uyanmak ve taze hissetmek istiyorsanız, en iyi seçeneğiniz sağlıklı beslenmeye başlamak ve en az 8 saat uyumak ve egzersiz yapmak, o zaman enerji seviyenizi yükseltmek için herhangi bir kafeine ihtiyacınız olmayacak.
Yazar: A.Z., Fotoğraf: Warren Glodswain / Shutterstock