Peki, etkili çalışma için odaklanmamızı nasıl sağlayabiliriz?
- Ajandanızda bunun için en uygun zamanı belirleyin, örneğin her hafta Çarşamba 9:30-11:30 vb.
- Kendinizle bir toplantı planlaması ve ataması oluşturun, ofiste olacaksa odanızı ayırın, sessiz bir şekilde her şeyden izole olun.
- Oda sıcaklığını mutlaka düşürün, zihin 20 C ve altında çok daha etkili çalışır.
- Rahat edebileceğiniz bir şekilde oturun.
- Tüm e posta, cep telefonları, sosyal medya vb her şeyi kapatın.
- Fonda odaklanmanızı artıracak bir müzik çalın, klasik hatta barok en iyisi.
- Sıcak bir içecek alın, ama sizi uyaracak sert bir kahve olmasın.
- Öncesinde karbonhidratlı yiyecek ve içeceklerden kaçının, hafif bir şeyler yemiş olun.
- Kendinize mini hedefler belirleyin. Şu projeyi nasıl daha verimli hale getiririm vb.
- Ara verme, kapanış süresini belirleyin ve oturup yalnızca düşünün, gerekiyorsa not alın.
Sürekli dikkatinizi dağıtan rekabetçi bir dünyada zihinsel odaklanma ne yazık ki artık zaman ayırmadığımız bir konu. Bununla ilgili ileri düzey zihinsel teknikler de var.
Bunlarla ilgili daha fazla bilgi istiyorsanız e posta adresinizle üye olmanız yeterli, yakında üyelere özel bir mini e-kitap dağıtacağım.
Sevgilerimle.