Hamilelik sürecinde uzaman eğitmen ve doktor kontrolünde egzersiz yapmak, solunum, kas ve kan dolaşım sistemlerinin düzenli çalışmasını sağlar.
Aynı zamanda vücudun doğum için gerek duyduğu dayanıklılığı arttırır. Bütün bunların yanı sıra, hamilelik döneminde yapılan düzenli egzersizler, anne adayının kendine olan güvenini üst seviyelere çıkartırken, psikolojik ve bedenen de doğuma hazırlığa yardımcı olur.