Kendinizi meslektaşlarınızla, arkadaşlarınızla, işe giderken sizi yarı yolda bırakan kişiyle karşılaştırmak insan doğasıdır (ne aptallık) – ama konu fitness olduğunda Britanya'nın geri kalanıyla nasıl karşılaştırırsınız?&Supplements tedarikçisi Predator Nutrition 2.000'den fazla yurttaşınız arasında bir YouGov anketi yaptırdı, bazı karmaşık matematik işlemleri yaptı ve şu sonuca vardı: ortalama yetişkin Britanyalının profili.
Ne yazık ki anket, bazı arzulu düşünceler içinde olabileceğimizi ortaya çıkardı. Yanıtlara göre katılımcıların %42'si kendilerini aşırı kilolu olarak görüyor ancak Avam Kamarası brifing belgesine göre gerçek rakamın %60'a yakın olması muhtemel. Ve NHS'den Dünya Sağlık Örgütü'ne kadar bir dizi diğer sağlık önlemi ve tavsiyesi nedeniyle notu veremiyoruz.
Peki ne yapmak gerekiyor? Peki, testi çözerek terazide nereye düştüğünüzü görmeye başlayın. Size vücut tipinizi (ektomorf, endomorf veya mezomorf) sorar, ayrıca diyetinizi ve kardiyo ve kuvvet antrenmanı miktarınızı da sorar. nbsp;yaparsın. Test daha sonra cevaplarınızı ortalamayla karşılaştırır.
Nüfusun kondisyon açısından geçmesi? Çak bir beşlik! Hızımızı düşürüyoruz? Korkma – Size zorluk çıkarmak için burada değiliz.
Diyet açısından, bu dört haftalık yemek planından başlayarak bazı değişiklikler yapmaya başlamanıza yardımcı olacak pek çok sağlıklı beslenme fikrimiz var. Kolay yemek kazanmak için basit yağ kaybı ipuçları. Peki bunu yeni başlayanlar için bu sekiz haftalık koşu antrenman planıyla eşleştirmeye ne dersiniz?
Çok fazla? Yeni fitness kurallarımız, “Her Gün Aktivite” – Merdiven çıkmak, erken duraktan inmek ve yolun geri kalanını yürümek, hatta süpermarketteki arabayı iki sepetle değiştirmek gibi küçük aktiviteleri günlük rutininize dahil edin. Kondisyonunuzu geliştirmek için küçük bir değişiklik yaptım? Çak bir beşlik!