Güzel düzgün ve ince el parmakları için egzersizler-parmak inceltme hareketleri egzersizleri
El Egzersizleri ile El Bakımı !!
Güzel ve bakımlı ellere sahip olmak icin aşağıdaki el egzersizlerini düzenli olarak yapmamiz lazim.
Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bir şekilde itin.
Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
Kasları gevşetmek içinelleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara sallayın.
Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak ucunu baş parmağa sıkıca bastırın.
Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
Parmakları iç içe geçirin bir eli diğerine bastırarak mümkün olduğunca sağa ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket bileği gevşetecektir.