Kendinizin Ötesine Yolculuk
Hayat çok yoğun. Var Bağlanmamış Ruh kitaplığınızda toz mu topluyordu? Bunun yerine, temel fikirleri şimdi alın.
Michael Alan Singer'ın Bakış Açısı
Michael Singer çok satan bir yazar, meditasyon merkezi kurucusu ve eski bir yazılım programcısıdır. 1975 yılında kurduğu Evrenin TapınağıHer dinden ve inançtan insanın iç huzuru deneyimleyebileceği köklü bir yoga ve meditasyon merkezi. Singer yarattı Tıbbi MüdürTıp doktorlarının tıbbi kayıtlarını dijitalleştirmelerine yardımcı olan ilk programlardan biri. Milyar dolarlık bir kamu şirketi olan WebMD, Medical Manager'ı satın aldı. Singer uzun yıllar bu şirkette başkan yardımcısı ve araştırma ve geliştirme müdürü olarak görev yaptı. WebMD'den 2005 yılında istifa etti ve yazmaya odaklandı. İki kitabı bulunmaktadır, Bağlanmamış Ruh (2007) ve Teslimiyet Deneyi (2015) adlı kitapları New York Times'ın en çok satanlar listesinde yer aldı.
Sinopsis
Bağlanmamış Ruh tüm okuyucularının sınırlamalarından kurtulmalarına ve içsel huzur, enerji ve mutluluğa ulaşmak için sınırlarının ötesine geçmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Singer, bu sonuçlara ulaşmak için etrafınızdaki dünyaya daha az odaklanmanızı ve içsel alanınızla olan ilişkinizi değiştirmeye daha fazla odaklanmanızı teşvik ediyor. Kendinizi zihninizden ve ruhunuzdan ayırdığınızda, hayatın karşınıza çıkardığı tüm zorluklarla başa çıkabilirsiniz.
StoryShot #1: Problemleri Kendi İç Dünyanıza Göre Çözün
Kafanızın içindeki sesle barışık olmak, bu "ben "in asla hoşnut olmayacağının farkına varmaktır. Bu, Singer'ın iç oda arkadaşınız olarak adlandırdığı bu sesi negatif enerjinin kaynağı olarak tanımlayabileceğiniz anlamına gelir. Örneğin, kıskançlık hissediyorsanız, kendinizi korumanın yollarını bulmaktan kaçınmalısınız. İçinize bakın ve sesinizin hangi kısmının kıskançlıkla ilgili sorun yaşadığını bulun.
Singer, sorunları dış dünyanıza dayanarak çözmenin etkisiz ve kısa vadeli olacağını açıklıyor. Sorunları çözmenin anahtarı, durumların sizi içeride nasıl etkilediğini anlamak ve geliştirmektir.
StoryShot #2: İç Sesinizi Tanıyın
Hepimizin kafasının içinde bir ses vardır. Bununla birlikte, nadiren geri adım atar ve bu sesi inceleriz. Singer, bu sesin ne söylediğini gözlemlemeyi ve onu daha iyi tanımayı öneriyor. Bu sesi tanımadan, sizin bir parçanızmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak, üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığı için, kesinlikle siz değildir. Sesinizi anlamanın önemi, sorunlarınızın çoğunun kaynağı olabilmesidir. Yazar, sorunların gerçek nedeninin yaşamın kendisi değil, zihninizin yaşam olaylarına verdiği olumsuz tepki olduğunu açıklıyor. Örneğin, sinir, korku veya arzu birikimi kafanızdaki sesin aktivitesini artıracaktır. Bu içsel anlatım, etrafınızdaki dünyayı analiz etmenize ve bu dünyayı kendi içinizde yeniden yaratmanıza yardımcı olur. Bu sizi kendi zihninizde yaşamaya yönlendirebilir.
Zihninizde yaşamaktan kaçınmanın anahtarı, korunmaya ihtiyaç duyan parçanızın üstesinden gelmektir. Bunu, kendinize sürekli olarak sesiniz olmadığınızı hatırlatarak yapabilirsiniz. Siz sadece bu iç sesi fark eden bir bireysiniz.
StoryShot #3: İç Sesiniz Tarafından Emilmeyi Durdurmak için Otopilotla Mücadele Edin
Çoğumuz hayatımızı bir rüyadaymışız gibi yaşarız. Rüyalarda, olan biteni kabullenir ve gerçekten bir rüyada olup olmadığımızı sorgulamayız. Deneyimlerimizin meşruiyetini bile sorgulamadan evimizin üzerinden uçarız. Singer bunu bir rüya olarak tanımlar KAYIP DEVLET ve bu duruma genellikle uyanıkken, örneğin düşüncelerimize, duygularımıza ve duyularımıza tamamen daldığımızda geçtiğimizi açıklar. Bu özelliklere odaklanmak, deneyimlerimizin bağlamını anlamamızı engeller. Bu, farkında olduğunuzun farkında olmak ile farkında olduğunuzun farkında olmamak arasındaki farktır.
Birkaç duyunuz aşırı yüklendiğinde kaybolmak daha kolaydır. Deneyiminiz sizi içine çeker. Bunun mükemmel bir örneği büyüleyici bir film izlemenizdir. İki saat boyunca duyusal deneyiminize dalmış olursunuz. Her şeyi deneyimleyebilmeniz için bu tür faaliyetlerde bulunurken kendinizi otomatik pilottan geri çekmeyi öğrenmelisiniz. Bu uygulama, içinizdeki oda arkadaşınızdan uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
StoryShot #4: İç Sesiniz İçinizdeki Dikendir
Singer, iç sesin dış sorunlara verdiği tepkiyi iç dikenimiz olarak tanımlar. Bazen dış sorunlar o kadar önemsizdir ki dikenden kaçınmayı seçebilirsiniz. Bununla birlikte, dış sorunların iç sesinizi olumsuz etkilediği durumlar da olacaktır. Bu durumlarda, bu iç dikeni ortadan kaldırmaya karar vermelisiniz. Asıl soru, sorundan nasıl kurtulacağınız değil, kendinizi bu soruna olumsuz tepki vermekten nasıl koruyacağınızdır. Singer burada en iyi yaklaşımın, bu sorunlara nasıl yanıt vermek istediğinizi ve iç sesinizin olumsuz algılarının sizden kaynaklanmadığını anlamak olduğunu tekrarlıyor.
StoryShot #5: Sağlıklı Bir Kalp Enerjinin Akmasına İzin Verir
Enerji fiziksel olsa da, zihinsel yaklaşımınız da onu etkiler. Yazar, birine aşık olduğunuz zaman örneğini kullanıyor. Bu deneyim size hayatınızdaki diğer şeyler hakkında ilham verir ve sizi enerjiyle doldurur. Diğer taraftan, bir ayrılıktan sonra motivasyonunuz düşmüş ve enerjiniz tükenmiş hissedebilirsiniz. Çinliler buna Chi der, ancak Singer buna sonsuz enerji diyor. Bu hikaye fotoğrafı sadece dış güçlerin enerjiyi etkilediğini vurgulamaktadır. Yine de, zor zamanlarda içinizdeki sesin kontrolü ele geçirmesine izin vermeyerek kontrolü yeniden kazanabilirsiniz.
Singer, sağlıklı bir kalbin doğal halinin enerjinin akmasına izin vererek ilham, sevgi ve açıklığı teşvik edeceğine inanıyor. Kalbiniz, tamamen açık olmanın bir sonucu olan en yüksek durumunuzu araştırmanıza yardımcı olur. Dolayısıyla, kalbinizi ihmal ederek ve içinize kapanarak kendinizi satmayın. Kalbiniz zihninizin panzehiridir. Yolculuğunuzun bir noktasında, zihniniz hakkında endişelenmek yerine kalbiniz size rehberlik edecektir. Zihniniz yalnızca kalbinizi takip edecektir. Bununla birlikte, zihninizde olduğu gibi, siz de kalbiniz değilsiniz. Siz kalbinizin deneyimleyicisisiniz.
StoryShot #6: Enerji Üretimi için Açıklık Şarttır
Açık kalmak mutluluk ve sevginin anahtarıdır. Açık kalmak, kalbinizi dolduran canlandırıcı enerji dalgalarına yol açacaktır. Enerji o kadar önemlidir ki onu asla şansa bırakmamalısınız. Açık kalırsanız daha fazla enerji alırsınız, bu nedenle Singer kapanmayarak açılma pratiği yapmanızı önerir. Yeterince pratik yaptıktan sonra, ne olursa olsun açık kalabilirsiniz. Bu noktada, enerjiniz diğer insanları etkileyecektir. Enerjinizi algılayabilirler ve onlar da açılmaya başlarlar.
StoryShot #7: Özgürleşmek için Her Şeyi Bırakın
Özgürlük ve kurtuluş, kapalı bir zihinden kaçınmanın anahtarlarıdır. Singer özgürleşmeyi, içsel çalışmanıza kendinizi adamak ve ardından kendinizi bulmak olarak tanımlıyor. Böylece ruhunuzun özgürlüğünü çalabilmek için kendinizi çözebilirsiniz. Bu özgürleşmeyi ruhunuzu korumayarak elde edersiniz. Siz her şeyle iyi olduğunuz anda her şey yoluna girecektir.
StoryShot #8: Başkaları İçin Endişelenmeyerek Ruhunuzu Özgür Bırakın
Singer, zihinsel ve duygusal enerjimizi başkaları tarafından beğenilmeye odakladığımız için hepimizin sürekli acı çektiğine inanıyor. Ancak bu duygular çok yaygın olduğu için onları fark etmiyoruz bile. Bunu bir balığın suyu fark etmemesine benzetiyor. Dolayısıyla, yapmanız gereken ilk şey zihninizin sizdeki sorunu düzeltmesini beklemekten vazgeçmektir. Singer zihninizin son derece etkili bir bilgisayar aracı olduğunu açıklıyor. Onu başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmek yerine asil düşünceler üzerine kafa yormak, sorunları çözmek ve insanlığa hizmet etmek için kullanmalıyız. Daha önce bahsettiğimiz kayıp durumdan uzaklaşmak, dış sorunlara odaklanmayı bırakıp iç sorunlara odaklanmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.
StoryShot #9: Özgürlük ve Kurtuluş Acısız Olmayacak
Gerçek ruhsal gelişim, özgürlük ve dönüşüm acıdan bağımsız olmayacaktır. Bunun yerine, acıyla barışmayı öğrenmeniz gerekir. Çoğu insan her zaman acıdan kaçınmaya çalışır, ancak bu hayatlarını acının yönettiği anlamına gelir. Yıllarca acıdan kaçınmaya çalışmak, dış olaylara karşı derin hassasiyet katmanları yaratmış olacaktır. Bunun nedeni acının hala işleniyor olmasıdır, sadece daha derinde. Bu derin süreçler acının etrafında bütün bir yapı oluşturacak ve kararlarınızı etkileyen kapalı bir enerji yaratacaktır. Singer acıyla başa çıkmanın ruhsal çalışmanın özü olduğuna inanır. Acıyı bir kez kabul ettiğinizde, daha güzel deneyimler yaşamaya başlayacaksınız.
StoryShot #10: Bilincinizi Özgürleştirmek için Duvarlarınızı Yıkın
Duvarları yıktıkça ve kendinizin derinliklerine indikçe, hiç değişmeyen bir parçanızın farkına varacaksınız. Bu sizin farkındalık duygunuzdur. Bu sizin bilincinizdir. Bu parçanız düşüncelerinizin, deneyimlerinizin ve duygularınızın farkındadır. Yani, bilinciniz "Kendi kendine."
StoryShot #11: Sahte Katılıkları Yok Etmek Size Huzur Getirecek
Bırakmak her zaman olumlu bir eylemdir. Kendi içinde ruhani bir yol olan derin bir içsel salıvermedir. Sahte katılığı bırakmayı öğrendiğinizde, kalıcı huzur, neşe ve mutluluğu deneyimleyeceksiniz. Bıraktıktan sonra bile hala düşünceleriniz, duygularınız ve bir benlik kavramınız olacaktır. Ancak, bunlar deneyiminizin tamamından ziyade, deneyimlediğiniz şeyin yalnızca küçük bir parçası olacaktır. Bıraktıktan sonra, Benlik duygunuzun dışında hiçbir şeyle özdeşleşmeyeceksiniz.
StoryShot #12: Mutluluğu ve Karakteri Seçin
Singer, "Sen kimsin?" sorusuna verdiğimiz olağan yanıtların yanlış olduğunu açıklıyor. Çoğu insan bu soruya nerede büyüdüğünü ve anne babasının nasıl biri olduğunu anlatarak yanıt verir. Bu sizin kim olduğunuz değildir. Bu, sizin karakterinizden ziyade doğduğunuzdan beri olanlardır.
Mutlu olacağınıza karar vermek de aydınlanmanıza yardımcı olacaktır. Aydınlanma Sanskritçe öğrenmek veya dünyadan vazgeçmek değildir. Gerçek aydınlanmanın anahtarı mutlu olmaktır. İnsanlar yaşamlarındaki çok sayıda seçenek yüzünden hızla yük altına girebilirler. Singer bize gerçekten önemli olan tek bir soru olduğunu hatırlatır: mutlu olmak isteyip istemediğiniz. Kendinizi koşulsuz mutluluğa adamak size kendiniz, başkaları ve yaşamın doğası hakkında öğrenmeniz gereken her şeyi öğretecektir.
Koşulsuz mutluluğa giden yol, içsel enerjilerinizi anlama becerinize bağlıdır. Derinlemesine düşünürseniz, mutluluğun açık bir kalp ve enerji akışıyla ilişkili olduğunu fark edeceksiniz.
StoryShot #13: Konfor Alanınızın Ötesine Geçin
İnsanlar olarak konfor alanımızda kalmaya çalışırız. Bu alan bizi belirli deneyimlerle sınırlandırır ve özgürlüğümüzü elimizden alır. Bu konfor alanının ötesine geçmek için, her şeyi tanımlanmış sınırlarınız içinde tutma çabasından vazgeçmeye başlamalısınız. Ruhsal olarak uyandığınızda, kafese kapatıldığınızı fark edeceksiniz. Konfor alanınızın sınırlarını ve kafesi yaratan şeyin rahatsızlık korkunuz olduğunu daha iyi anlayacaksınız.
Singer, konfor alanınızın çok ötesine geçmenizi öneriyor. Kafes olmamalı ve ruhunuz sonsuz olmalı.
StoryShot #14: Asla Endişelenmemeyi Öğrenin
Gün içinde ne olacağı konusunda asla endişelenmemeyi öğrendiğinizde her gününüz tatil gibi geçecek. Güne heyecanla uyanacak ve gece yatağa girdiğinizde her şeyi bir kenara bırakacaksınız. Bunu yapabilirseniz, hayattan korkmak ya da onunla savaşmak yerine yaşamaya başlayacaksınız. Memnun olmak ve işinizden keyif almak istiyorsanız, kendinizi bırakmalı ve olayların sizin içinizden akıp gitmesine izin vermelisiniz. Gerçek işiniz, diğer her şey geçip gittikten sonra geriye kalan şeydir.
StoryShot #15: Ölüm Bize Eşsiz Dersler Öğretir
Çoğu insan kendi ölümünü düşünmekten kaçınır. Ancak Singer, ölümü düşünmenin bize hayatımızı iyileştirecek bazı dersler öğrettiğine inanıyor. İşte ölümü düşünmekle ilgili öğrenmeniz gereken beş ders:
- Ölümün öğretmeniniz olması için son ana kadar beklemeyin.
- Bilge bir kişi, nefes verdiğinizde bir daha nefes alamayabileceğinizi fark eder.
- Ne zaman bir şeyle mücadele etseniz, ölümü düşünün.
- Şu anda her ne yapıyorsanız, birisi öldüğünde de onu yapıyordu.
- Ne yapıyor olursanız olun, birilerinin bu şekilde öldüğünden emin olabilirsiniz.
The Untethered Soul'un Nihai Özeti ve Değerlendirmesi
Bağlanmamış Ruh Michael Singer'ın neşeli, özgür ve enerjik olma rehberidir. Bunların her birinin anahtarı ruhunuzla bağınızı koparmaktır. Hepimizin kim olduğumuzu varsaydığımız bir iç sesi vardır. Singer buna meydan okur ve zihinlerimizden ayrı olduğumuzu açıklar. Kendimizi zihnimizden özgürleştirmek bizi mutlu edecek olan şeydir.
İşte burada ele aldığımız temel derslerin bir özeti:
StoryShot #1: Problemleri Kendi İç Dünyanıza Göre Çözün
StoryShot #2: İç Sesinizi Tanıyın
StoryShot #3: İç Sesiniz Tarafından Emilmeyi Durdurmak için Otopilotla Mücadele Edin
StoryShot #4: İç Sesiniz İçinizdeki Dikendir
StoryShot #5: Sağlıklı Bir Kalp Enerjinin Akmasına İzin Verir
StoryShot #6: Enerji Üretimi için Açıklık Şarttır
StoryShot #7: Özgürleşmek için Her Şeyi Bırakın
StoryShot #8: Başkaları İçin Endişelenmeyerek Ruhunuzu Özgür Bırakın
StoryShot #9: Özgürlük ve Kurtuluş Acısız Olmayacak
StoryShot #10: Bilincinizi Özgürleştirmek için Duvarlarınızı Yıkın
StoryShot #11: Sahte Katılıkları Yok Etmek Size Huzur Getirecek
StoryShot #12: Mutluluğu ve Karakteri Seçin
StoryShot #13: Konfor Alanınızın Ötesine Geçin
StoryShot #14: Asla Endişelenmemeyi Öğrenin
StoryShot #15: Ölüm Bize Eşsiz Dersler Öğretir
Siz bunlardan hangisini uygulamaya koyardınız? Bize bir tweet göndererek @storyshots veya yorum bırakarak bize bildirin ve başkalarına ilham verin.
The Untethered Soul PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, İnfografik ve Animasyonlu Özet
Burada öğrendiğiniz dersleri beğendiniz mi? Önemsediğinizi göstermek için aşağıya yorum yapın veya paylaşın.
StoryShots'ta yeni misiniz? The Untethered Soul ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın bu analiz ve incelemesinin PDF, ücretsiz sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.
The Untethered Soul'un Bölüm Bölüm Slayt Gösterisi Özeti ve Alıntıları
Sorumluluk Reddi
Bu makale resmi olmayan bir özet ve analizdir. İlk olarak 2020 yılında yayınlanmıştır. Nisan 2022'de güncellenmiştir.
İlgili Kitap Özetleri
Ikigai Albert Liebermann ve Héctor García tarafından
Mutluluk Projesi tarafından Gretchen Rubin
Önemli Görüşmeler tarafından Kelly Patterson
Zor Konuşmalar Douglas Stone ve Sheila Heen tarafından
Her Şey Kafanın İçinde Russ tarafından
Unf*ck Yourself tarafından Gary Bishop
Bilişsel Davranışçı Terapinin Felsefesi tarafından Donald Robertson
Her Şey Boktan tarafından Mark Manson
Şimdi'nin Gücü tarafından Eckhart Tolle
F*ck Vermemenin İnce Sanatı tarafından Mark Manson
İyi Hissetmek David D. Burns tarafından
Sana ne oldu? tarafından Oprah Winfrey