Ek gıdaya ne zaman başlanmalı? Büyümenin ilk adımı için önemli
Bebeklerimizin büyüme sürecinde ek gıdaya geçiş, önemli bir adımdır. Bu dönemde doğru besin seçimi ve doğru zamanlama büyük önem taşır.
Ek gıdaya geçiş, bebeğin anne sütü veya mama dışında farklı besinleri almaya başlaması anlamına gelir. Ancak, bu geçiş aşamasında dikkatli olunması gereken bazı faktörler vardır. Bebeğin hazır olduğunu anlamak, doğru besinleri seçmek ve beslenme düzenini doğru şekilde ayarlamak, sağlıklı bir ek gıda deneyimi için önemlidir.
EK GIDAYA GEÇİŞ NE ZAMAN OLUR?
Bebeklerin büyüme sürecinde en önemli dönüm noktalarından biri, ek gıdaya geçiş aşamasıdır. Ek gıdaya geçmek, bebeğin sadece anne sütü veya mamayla beslenmekten çeşitli katı gıdaları almaya başlaması anlamına gelir. Bu da değişkenlik gösterse de genelde altıncı aydan sonra ek gıdaya geçilebilir. Peki, ek gıdaya geçiş ne zaman olur ve bebeğinizin ek gıdaya geçmeye için uygun olduğunu nasıl anlayabilirsiniz?
BEBEĞİN EK GIDAYA HAZIR OLDUĞU NASIL ANLAŞILIR?
Ek gıdaya geçiş genellikle bebekler altıncı ay civarında başlar. Ancak her bebek farklıdır ve bazı bebekler için bu dönem biraz daha erken veya geç olabilir. Bebeğin ek gıdaya hazır olduğunu anlamak için bazı ipuçları vardır. İşte bebeklerin ek gıdaya geçiş için hazır olduğunu gösteren belirtiler;
- Baş kontrolü: Bebeğin başını sağlam bir şekilde tutabiliyor olması önemlidir. Baş kontrolü olmadan katı gıdaları yutmak ve sindirmek zor olabilir.
- Oturma becerisi: Bebek, desteklenerek oturabilmeli. Bu, yemek yeme sürecinde daha rahat olmasını sağlar.
- İştah değişiklikleri: Bebek, anne sütü veya mama ile doyduktan sonra hala aç olduğunu gösteren işaretler veriyorsa, ek gıdalara olan ilgisi artmış olabilir.
- Yutma refleksi: Bebek, ağzına konan yiyecekleri yutma refleksi geliştirmiş olmalıdır. Bu refleks, yiyecekleri çiğneme ve yutma yeteneğini gösterir.
Bu işaretleri taşıyan bebekler ek gıda tüketmeye hazırdır.
EK GIDAYA GEÇİŞ İÇİN HANGİ BESİNLER TERCİH EDİLMELİ?
Bebeğin sağlıklı bir şekilde beslenmesi için çeşitli besin gruplarına odaklanmak önemlidir. Başlangıçta, bebekler için uygun olan besinler şunlardır:
- Sebzeler: Havuç, patates, kabak gibi sebzeler bebekler için iyi bir başlangıç seçeneğidir. Bu sebzeler püre haline getirilerek bebeğe sunulabilir.
- Meyveler: Muz, armut, elma gibi yumuşak ve püre kıvamına getirilebilen meyveler, bebeğin vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
- Tahıllar: Yulaf, pirinç veya tam buğday unu gibi tahıllar, bebeklerin enerji ihtiyacını karşılar. İnce öğütülmüş ve püre haline getirilmiş tahıllar tercih edilmelidir.
- Protein kaynakları: Yoğurt, yumurta sarısı ve püre haline getirilmiş et veya balık, bebeğin protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
Bu besinlerin tüketimi ile bebekler ek gıda sürecine sağlıklı bir adım atmış olur.
EK GIDAYA BAŞLARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Ek gıdaya başlarken aşağıdaki faktörlere dikkat etmek önemlidir;
- Doğru zamanlama: Bebekler genellikle altıncı ay civarında ek gıdaya hazır hale gelir. Ancak, her bebek farklıdır, bu nedenle bebeğinizin hazır olduğunu belirlemek için yukarıda bahsedilen belirtileri gözlemlemek önemlidir. Doktorunuzun da önerilerini takip etmek doğru zamanlamayı sağlayacaktır.
- İlk gıdaların seçimi: Bebeğinize ek gıda olarak ilk sunacağınız yiyeceklerin seçimine dikkat edin. Başlangıçta sebzeler, meyveler, tahıllar ve protein kaynakları gibi besinler tercih edilmelidir. Bunları püre veya uygun kıvamda hazırlayarak bebeğinize sunabilirsiniz. Yeni bir yiyeceğe geçerken, her yeni yiyeceği 3-4 gün boyunca tek başına vererek olası alerjik reaksiyonları izlemek önemlidir.
- Tek tek eklemek: Yeni gıdaları bebeğinize tek tek ekleyin ve her birini birkaç gün boyunca izleyin. Böylece bebeğinizin herhangi bir alerjik reaksiyon veya sindirim sorunu olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz. Yeni bir gıda eklediğinizde bebeğinizin tepkilerini takip etmek önemlidir.
- Kıvam ve kıvam değişiklikleri: Başlangıçta püre veya uygun kıvamda yiyecekler sunun. Ardından zamanla kıvamı artırabilir ve bebeğinizin çiğneme becerilerine uygun olarak daha parçalı gıdalar sunabilirsiniz. Bebeklerin yavaş yavaş katı gıdalara geçmelerine izin vermek önemlidir.
- Küçük porsiyonlar: Başlangıçta, bebeğinize küçük porsiyonlar sunun ve yavaş yavaş porsiyonları artırın. Bebeğinizin iştahına ve tepkilerine göre porsiyon miktarını ayarlamak önemlidir.
- Su ve sıvılar: Ek gıdaya başladığınızda, bebeğinize su da sunabilirsiniz. Ancak, suyun bebeğinizin diğer sıvı alımını etkilememesi için emzirme veya mama alımını azaltmamaya özen gösterin.
- Besin hijyenine dikkat: Ek gıda hazırlarken ve saklarken hijyenik koşullara dikkat edin. Ellerinizi yıkayın, temiz bir çalışma alanı kullanın ve taze, güvenilir ve uygun saklama kapları kullanın.
Bebeğiniz anne sütüne yavaş yavaş veda etmeye hazırlandığı dönemde karnını doyuracağı ve vücudunun gelişimini sağlayacağı besinlere ek gıda sayesinde ulaşır.
Kaynak: Sürekli Tıp Eğitimi Dergisi
Editör : Yasemin Beyza