KAYINVALİDEMDEN PAELLA TARİFİ 🥘🥘
Balık, et veya tavuk: seyahat ederken ne yenir?
Bir yolculukta doğru beslenme ilkelerine bağlı kalmak zordur: sürekli atıştırmalıklar, alışılmadık dükkanlar ve kafeler. Günlük bir rutininiz varsa, önceden yemek planlamak ve yemek hazırlamak daha uygundur. Yoldayken yiyecek endişelerinizi en aza indirmenize yardımcı olmaya çalışacağız.
Birkaç basit kural stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
● Önceden plan yapın.
● Bir kez yerseniz hiçbir yiyecek size zarar veremez. Herhangi bir şey olabilir.
● Tüm gün ters giderse endişelenmeyin, ancak bir sonraki güne yulaf ezmesi ve bir bardak su ile başlayın.
Uçakta
Yalnızca kesin uçuş süresini değil, her şeyi dikkate almak önemlidir ondan önceki ve sonraki zaman aralıkları. Yolculuğun ilk yarısında ev yapımı yemeklere güvenebiliyorsanız, kafe ve restoran menüsüne güvenmeniz gerekir. Normal diyetinizin bozulabileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Evden çıkmadan önce yemek yiyin. Bu yiyecek sizi tatmin etmeli, ancak yol boyunca rahatsızlık hissetmemeye dikkat edin. Amacınız gününüzü en iyi şekilde değerlendirmek ve yiyecek aramak için enerjinizi boşa harcamamaktır.
Fotoğraf: istockphoto.com
Yanınızda en az bir yemek alın. Örneğin sebzeli bir sandviç veya haşlanmış yumurta. Ardından duruma göre hareket etmelisiniz. Bazı havayolları uçakta yiyecek almanıza izin verirken, diğerleri bir menü seçme fırsatı sunar: diyet, vejeteryan veya çocuklar. Uçuşunuzdan önce havayolunuzun web sitesini ziyaret edin ve sunulan yiyeceklere bakın. Uçakta neredeyse yiyecek teslim eden hizmetler de vardır.
Fotoğraf: istockphoto.com
En önemlisi, doğru yemek yakında değilse çok uzun süre dayanmayın. Enerjiye ihtiyacınız var, bu yüzden onu sağlayabilecek her yiyecek doğrudur. Birkaç önemli ayrıntı.
● Porsiyon boyutuna saygı gösterin. Fazla yememeye çalışın.
● En çok sebze içeren bir yemek seçin.
● Sosların en savurgan kalorileri içerdiğini unutmayın.
● Daha doyurucu bir yemek tercih edin. Yolda çok zamanınız varsa bu önemlidir.
● Daha fazla su için. Uçaklarda genellikle kuru hava vardır, bu nedenle fark edilmeden çok fazla sıvı kaybetmek kolaydır. En başta vücudunuzun suya ihtiyacı olmadığından emin olun. Açlık ve susuzluğu sık sık birbirine karıştırmaya meyilliyiz.
Fotoğraf: istockphoto.com
Araba veya trenle
Araba veya trenle seyahat ediyorsanız, görev biraz daha kolay hale gelir: Gerekli yiyecekleri yanınızda kaplarda götürebilirsiniz. Uzun süre bozulmayan ürünleri alın. Örneğin, haşlanmış yumurta, tavuk göğsü, doğranmış sebzeler, mercimek veya tam tahıllı ekmek ve peynirli sandviçler.
Fotoğraf: istockphoto.com
Bir eylem planınız olsun, ancak her duruma hazırlıklı olun. Gezinizin tadını çıkarmak ve sağlıklı yiyecekler üzerinde durmamak önemlidir.