Yeni bir çalışmada, araştırmacılar bu yazının başlığında ortaya çıkan soruyu cevaplamaya çalıştılar. Bu çalışmanın bulgularını ve bu konu hakkında zaten bildiklerimizle nasıl uyduğunu araştırmadan önce, bazı temel terimler tanımlayalım.
Fitness ve şişmanlık derken neyi kastediyoruz?
Fitness, kardiyovasküler fitness veya kardiyorespiratuar fitness (CRF) olarak da adlandırılır, kalbin, akciğerlerin ve vücudun kaslarının performansının bir ölçüsüdür. Kas performansı hem güç hem de dayanıklılık ölçülerini içerir. Zihin ve beden arasındaki bağlantılar nedeniyle, fitness zihinsel uyanıklık ve duygusal istikrar üzerinde de bir etkiye sahiptir. Maksimum oksijen tüketimi (VO2 max), bir kişinin egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarının laboratuvar ölçüsü, CRF’nin en uygun ölçüsüdür. Bununla birlikte, kendi kendine bildirilen fiziksel aktivite genellikle VO için bir proxy olarak kullanılır2 en fazla araştırma çalışmalarında çünkü değerlendirmek çok daha kolay ve daha ucuzdur.
Şişmanlık, tartıştığım gibi önceki bir blog gönderisinde, birçok farklı şekilde tanımlanabilir. Boyunuzu ve kilonuzu dikkate alan büyüklüğünüzün bir hesaplaması olan vücut kitle indeksi (VKİ) en yaygın olarak kullanılır. Ancak, bu gibi önlemlerin vücut yağ yüzdesi, bel çevresi, belden kalçaya, oran ve belden boy oranına bize bir kişinin sağlığı, metabolik riski ve ölüm riski hakkında BMI’dan çok daha fazlasını anlatın. Yine de, bu ölçümün kolaylığı ve göreceli ucuzluğu nedeniyle, BMI en çok araştırma çalışmalarında kullanılmaktadır.
Araştırma çalışmasının amacı neydi?
Geri dönme son çalışma ‘de yayınlandı. Avrupa Koruyucu Kardiyoloji Dergisi, araştırmacılar “fit ama şişman” paradoksunu incelemek istediler. Bazı çalışmalarda açıklandığı gibi, fit ama yağ paradoksu, aynı zamanda aktif olan obeziteli bireylerin, artan ağırlıklarının etkisinin yerini alan kardiyovasküler hastalık riskinde bir azalma yaşayabileceğini göstermektedir.
Bu paradoksu ele almak için, araştırmacılarımız farklı BMI kategorileri ve fiziksel aktivite seviyeleri arasındaki ilişkiyi ve üç ana kardiyovasküler hastalığın (CVD) risk faktörünün yaygınlığını değerlendirdi: hipertansiyon (yüksek tansiyon), yüksek kolesterol ve diyabet. Bu, 527.662 katılımcının verilerini belirli bir zamanda, herhangi bir takip süresi olmadan derleyen büyük, gözlemsel, kesitsel bir çalışmaydı.
Kullandılar. standart BMI kesintileri insanları normal kilo, aşırı kilo ve obez olarak kategorize etmek. Fiziksel aktivite düzeyleri aşağıdaki gibidir: etkin olmayan (orta veya güçlü fiziksel aktivite gerçekleştirme); yetersiz aktif (haftada 150 dakikadan az ılımlı aktivite veya haftada 75 dakikadan az güçlü fiziksel aktivite); ve düzenli olarak aktif (haftada 150 dakika veya daha fazla ılımlı fiziksel aktivite veya haftada 75 dakika veya daha fazla güçlü fiziksel aktivite veya ikisinin bir kombinasyonu).
Araştırma çalışmasının sonuçları nelerdi?
Araştırmacılar, düzenli olarak aktif veya yetersiz aktif olmanın, aktif olmamaya kıyasla hipertansiyon, yüksek kolesterol ve diyabete karşı koruyucu olduğu sonucuna vardılar. Koruma hipertansiyon ve diyabet için dozla ilişkiliydi, yani daha yüksek aktivite seviyeleri riski daha büyük bir dereceye düşürdü.
Bununla birlikte, ne düzenli ne de yetersiz fiziksel aktivite, aşırı kilo durumuna veya obeziteye sahip olmanın olumsuz etkilerini telafi etmedi. Başka bir deyişle, aşırı kilolu veya obeziteli bireyler, fiziksel aktivite düzeylerine bakılmaksızın normal kilolu meslektaşlarına göre daha fazla CVD riski altındaydı.
Bu bulgular, fiziksel aktivitenin aşırı kilo veya obezitenin CVD riski üzerindeki etkilerini azalttığı – ancak ortadan kaldırmadığı – mevcut kanıtlara katkıda bulunmaktadır.
Bu çalışma benim için ne anlama geliyor?
Bu çalışmanın bulguları, bazılarının sağlığı ve uzun ömürlülüğü iyileştirmeye yönelik tüm çabaların kilo yönetimine yönlendirilmesi gerektiğine inanmasına neden olsa da, enerji metabolizması, oksidatif stres, iltihaplanma, doku onarımı ve bağışıklıktaki gelişmeler de dahil olmak üzere egzersizin kilo ile ilgili olmayan faydalarını göz ardı etmemeliyiz.
Sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etmek ve korumak kronik hastalık riskinizi azaltmak için önemlidir, bu nedenle doktorunuz davranışsal ve yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar, bariatrik cerrahi veya yukarıdakilerin bir kombinasyonu gibi kilo verme tedavileri önerebilir. Bununla birlikte, obezitenin kendisinin kronik bir hastalık olduğunu ve bir tane üzerinde olduğunu hatırlamalıyız. etkilenen bir bireyin genellikle hemen kontrolü yoktur.
Ama kontrol edebileceğimiz bir şey fiziksel aktivite seviyemizdir. Bu sizin için koşmak, yürümek, yüzmek, dans olmak veya hafif ağırlıkları kaldırmak anlamına gelse de, her zaman daha fazla hareket edebiliriz ve bu sağlığımızı biraz bile iyileştirmemize yardımcı oluyorsa, bu bir kazan-kazandır.
#Fitness #yağlanmayı #karşılayabilir #Harvard #Sağlık #Blog