Uzmanlar, vücuttaki sıvı kaybını önlemek için, gün içerisinde ne kadar çay-kahve tüketirsek, aynı miktarda su içilmesini tavsiye ediyor.
Günlük sıvı tüketiminin fazla olması su tüketiminin de yeterli olduğu anlamına gelmiyor. Çay ve kahve tüketimi, diüretik etki yaparak vücuttan daha fazla su atılmasına sebep oluyor. Bu sebeple; özellikle yüksek miktarda çay ve kahve tüketenlerin bol miktarda su içmesi gerekiyor.
Uzmanlar günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini söylüyor, suyun yerini de hiçbir sıvı tutmuyor. Yeterli su tüketiminin olmaması böbrek fonksiyolarında kayba sebep olabilir, tansiyonu etkiler.