Bazı insanlar cildinde hem vücut yağı hem de uçucu yağ formlarında giderek daha fazla aspir kullanıyorlar. Ticari cilt bakım ürünlerinde bir bileşen olarak da bulunabilir.
Aspir yağı cildiniz için potansiyel faydalara sahip olsa da, bu tür kullanımlar bilim tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir veya desteklenmemiştir.
Aspir bitkisi (Carthamus tinctorius) parlak sarı ve turuncu çiçekleri ile bilinir. Saf aspir yağı bitkinin tohumlarından yapılır.
Aspir Yağı Cildim İçin İyi mi?
Cilt İçin Aspir Yağı
Aspir yağının cildiniz için potansiyel faydaları vardır, ancak bu tür iddiaların arkasındaki bilimsel araştırmalar sağlam değildir. Güvenilen Kaynak, aspir yağının ağrı giderici etkilere sahip olmasının yanı sıra anti-enflamatuar ve antioksidan faydaları olabileceğini göstermektedir.
Aspir yağı, nemlendirici etkileri nedeniyle bazı cilt bakım ürünlerinde ve kozmetik ürünlerinde topikal olarak da kullanılabilir. Yağ cildinize daha pürüzsüz bir görünüm kazandırabilir ve daha yumuşak hale getirebilir.
Aspir yağı vs Aspir Uçucu Yağı
Aspir yemeklik yağ, bitkinin preslenmiş tohumlarının yenilebilir versiyonudur. Kalın bir sıvı olarak, bileşim olarak bitkisel yağa benzer. Genellikle pişirme ve tıpta kullanılır, ancak cildinizde de kullanılabilir.
Aspir yağı, diğer uçucu yağlar için taşıyıcı yağ olarak da kullanılır.
Aspirin uçucu yağ versiyonları, bitkinin yapraklarının ve çiçekli kısımlarının damıtılmış veya preslenmiş versiyonlarıdır. İsme rağmen, bunlar yemeklik yağ versiyonlarının yaptığı yağlı dokuya sahip değil. Saf uçucu aspir yağı cildinize uygulamadan önce seyreltilmelidir. Ayrıca, daha güçlü doğaları ve diğer içerikleri nedeniyle uçucu yağları almamalısınız.
Aspir Yağını Cildiniz İçin Nasıl Kullanabilirsiniz?
Aspir yağı içeren hazırlanmış kozmetikler için özel talimat gerekmez. Ürün talimatlarını takip etmeniz yeterlidir.
Aspir yağı ve aspir vücut yağının saf, yenilebilir versiyonları cildinize herhangi bir hazırlık yapmadan uygulanabilir.
Aspir esansiyel yağları ise uygulama öncesinde seyreltilmelidir. Uygulamadan önce az miktarda taşıyıcı yağa birkaç damla uygulayın. Ekstra nem arıyorsanız, hindistan cevizi yağı veya badem yağını deneyin. Jojoba ve üzüm çekirdeği yağları yağlı ciltler için daha uygun taşıyıcılardır.
Aspir yağı genel olarak tüketici kullanımı için güvenli olduğu düşünüldüğünden, günlük kullanım güvenli olabilir. Uçucu yağlar daha güçlüdür ve sadece kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır. Döküntü veya kurdeşen gibi herhangi bir tahriş veya reaksiyon belirtisi fark ederseniz kullanmayı bırakın.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi’nin (FDA), uçucu yağların kalitesini veya saflığını izlemediğini veya düzenlemediğini de unutmamalısınız. Kaliteli bir marka seçtiğinizden emin olmanız önemlidir.
Sivilce için aspir yağı
Sivilceye yağ uygulamak verimsiz gibi görünse de, aspir yağının komedojenik olmadığı bulunmuştur, yani gözeneklerinizi tıkamaz. Antienflamatuar etkileri, sivilce ve akne lekelerinin tedavisinde potansiyel olarak yardımcı olabilir. Ayrıca haftada birkaç kez kullanıldığında gözeneklerinizin tıkanmasına yardımcı olabilir.
Aspir yağı gece boyunca bırakılarak leke tedavisi olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca bir yüz maskesi de yapabilirsiniz:
- Aspir yağını yulaf ezmesi ve bal ile birleştirin.
- Karışımı yüzünüzün tamamına veya bir kısmına uygulayın.
- 10 dakika sonra su ile durulayın.
Egzama için aspir yağı
Cildiniz için aspir yağı kullanmanın riskleri nelerdir?
Aspir Yağı Zayıflatır Mı?
CLA olarak adlandırılan konjuge linoleik asit, genellikle bir kilo kaybı takviyesi olarak kullanılan bir çeşit çoklu doymamış yağ asididir.
CLA, sığır eti ve süt ürünleri gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Takviyelerde bulunan tip, aspir yağında bulunan bir yağı kimyasal olarak değiştirerek yapılır.
Aspir yağı takviyeleri, inatçı karın yağını patlatmanın ve iştahı azaltmanın kolay bir yolu olarak tanıtıldı. Dr Oz gibi hit TV şovlarında bile yer aldılar.
Bazı insanlar aspir yağının kendisinin iyi bir CLA kaynağı olduğuna ve kilo vermek için bu bitkisel yağ alımını arttırdığına inanmaktadır.
Bu makale, doğal olarak oluşan CLA ile ek formu arasındaki farkları ve daha fazla aspir yağı tüketmenin neden iyi bir fikir olmayabileceğini açıklamaktadır.
CLA'nın Kilo Kaybında Çok Az Etkisi
CLA, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bir tür trans yağdır. Ayrıca bitkisel yağlarda bulunan linoleik asidin kimyasal olarak değiştirilmesi ile de yapılabilir.
Otla beslenen sığır eti ve süt ürünleri gibi gıdalarda bulunan CLA, bitkisel yağdan elde edilen tür ile aynı değildir.
Ticari olarak yapılan CLA (takviyelerde bulunur) doğal CLA’dan farklı bir yağ asidi profiline sahiptir ve trans-10 ve cis-12 yağ asitlerinde (1 Güvenilen Kaynak) çok daha yüksektir.
Her ne kadar bazı çalışmalarda bitkisel yağdan elde edilen CLA kilo kaybı ile ilişkilendirilmiş olsa da, sonuçlar çok azdır.
Örneğin, 18 çalışmanın gözden geçirilmesi, bitkisel yağdan türetilen CLA ile takviye edilen kişilerin, bir plasebo grubuna kıyasla haftada sadece 0.11 kilo (0.05 kg) kaybettiğini gösterdi.
Benzer şekilde, başka bir derlemede 6-12 ay içinde 2-6 gram arasında değişen CLA dozlarının ortalama kilo kaybına yol açtığı tespit edilmiştir (1,33 kg).
Göbek yağını eritme yetenekleri için teşvik edilmelerine rağmen, yakın tarihli bir derleme, CLA takviyelerinin erkeklerde ve kadınlarda bel çevresini azaltmada başarısız olduğunu buldu.
Başka bir çalışma, 8 hafta boyunca günde 3.2 gram CLA takviyesi almanın, genç obez kadınlarda göbek yağı da dahil olmak üzere vücut yağ azaltımı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermiştir.
Dahası, çalışmalar CLA takviyelerini çeşitli olumsuz etkilerle ilişkilendirmiştir.
Takviyelerde sağlanan miktar gibi büyük dozlarda CLA, insülin direnci, azalmış HDL, artmış iltihaplanma, bağırsak rahatsızlığı ve artan karaciğer yağı ile bağlantılıdır.
Bu ek kilo kaybı üzerinde önemli bir etkiye sahip olsa da, bilimsel topluluk şüphelidir.
Aspir Yağı İyi Bir CLA Kaynağı Değildir
Birçok kişi, aspir yağının iyi bir CLA kaynağı olduğunu düşünmektedir. Ancak, aspir yağı sadece gram başına minik bir .7 mg CLA içerir.
Aspir yağının % 70’inden fazlası bir çeşit çoklu doymamış omega-6 yağ asidi olan linoleik asitten oluşur.
Linoleik asit, konsantre takviyeler yapmak için kullanılan bir CLA formuna dönüştürülebilir.
Birçok kişi CLA aspir yağı takviyelerinin sadece hap şeklinde aspir yağı olduğunu varsayar.
Yine de, rafta gördüğünüz CLA aspir yağı takviyeleri, genellikle % 80’in üzerinde, yüksek miktarda CLA içerecek şekilde kimyasal olarak değiştirilmiştir.
Aspir Yağı Omega-6 Yağlarında Yüksek
Aspir yağı omega-6 yağları bakımından zengindir ve omega-3 yağlarından yoksundur.
Vücudunuzun hem işleyebilmesi hem de gelişmesi için ihtiyaç duymasına rağmen, çoğu insan omega-3’lerden çok daha fazla omega-6 yağ asidi alır.
Tipik Batı diyetinin, yüksek miktarda rafine bitkisel yağlar ve işlenmiş gıdalar nedeniyle omega-3’lerden 20 kat daha fazla omega-6 içerdiği tahmin edilmektedir.
Referans olarak, geleneksel bir avcı-toplayıcı diyetinde omega-6’ların omega-3’lere oranı 1: 1’e daha yakındır.
Aspir yağı, yağ patlatmanın ve kilo kaybına yardımcı olmanın bir yolu olarak tanıtılmasına rağmen, omega-6’lardan zengin bitkisel yağlar zaten fazla tüketilir ve belinize çok az fayda sağlar.
Aspir yağı gibi daha fazla omega-6 açısından zengin yağlar tüketmek aslında obezite riskini artırır.
Aspir Yağı Kilo Kaybı İçin İyi Bir Seçim Mi?
Aspir yağı aspir CLA takviyeleri ile aynı olmasa da, bazı kanıtlar aspir yağının göbek yağını azaltmak için etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, bu alanda araştırma son derece sınırlıdır.
Bir çalışmada, 35 diyabetli obez kadına 36 hafta boyunca 8 gram aspir yağı veya CLA verildi.
Çalışmanın sonunda, aspir yağı haplarını tüketen grup, CLA grubuna kıyasla göbek yağında önemli bir kayıp yaşadı.
Ancak, aspir yağı, yükseldiğinde karaciğer hasarını gösteren bir enzim olan AST’yi önemli ölçüde arttırdı.
Çeşitli çalışmalar, sıçanların aspir yağı bakımından zengin diyetlerinin karaciğerlerinde yağ birikimini artırdığını bulduğu için bu önemlidir.
Ayrıca, aspir yağı grubunda göbek yağında azalma görülmesine rağmen BMI veya toplam yağ dokusunda değişiklik olmadı. Bu, aspir yağı tüketmenin karın yağının vücudun diğer bölgelerinde birikmesine neden olduğunu göstermektedir.
Aspir yağı ile takviyenin kilo kaybını arttırmanın güvenli ve etkili bir yolu olup olmadığını belirlemek için çok daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Şimdilik, kanıtlar omega-6 yağlarının omega-3’lerle orantısız bir dengesinin genel sağlığa zararlı olduğunu göstermektedir.
Bu bilgi, kilo kaybına faydalı olduğuna dair kanıt eksikliği ile birlikte, diyetinizdeki aspir yağını sınırlamak için iyi bir nedendir.
Zayıflamak İçin Sağlıklı Yağlara Odaklanın
Aspir yağı zayıflamak için iyi bir seçim olmamasına rağmen, diyetinizdeki diğer sağlıklı yağ miktarını arttırmaktır.
Somon, ceviz, chia tohumu, keten, kenevir ve yumurta sarısı gibi anti-enflamatuar omega-3 yağları açısından zengin gıdalar sağlığınıza birçok açıdan yarar sağlayabilir.
Örneğin, 4.000’den fazla kişiyle yapılan 25 yıllık bir çalışma, omega-3 bakımından zengin gıdaları daha fazla yiyenlerin, daha az göbek yağı da dahil olmak üzere daha düşük metabolik sendrom insidansına sahip olduğunu buldu.
Ayrıca, omega-3 bakımından zengin bir diyet, kalp hastalığı ve diyabet gibi daha düşük kronik hastalık riski gibi faydalarla ilişkilendirilmiştir.
Gıdalardan veya takviyelerden omega-3 yağ asitlerinin tüketilmesi de toplam mortalitede bir azalmayla bağlantılıdır.
Dahası, omega-3’lerle dolu bitkisel yağlar yerine omega-3 açısından zengin gıdaları seçmek vücudunuza çok daha fazla beslenme sağlar.
Örneğin, bir ons(30 gr) ceviz magnezyum, B vitaminleri ve potasyum dahil 20’den fazla farklı vitamin ve mineral sağlar.
Eşit miktarda aspir yağı besinlerde zayıftır, sadece iyi bir E ve K vitamini kaynağı sağlar.