Regl ya da hormonal değişikliğe neden olan geçici rahatsızlıklar
Fazla ekmek, süt ve süt ürünleri tüketimi
Alerji
Vücudunuzun proteini sindirmede yetersiz kalması
Stres
Susuzluk
Kabızlık
Limon, vücuttaki pH değerinin dengelenmesini sağlıyor. Öte yandan yiyeceklerin daha kolay parçalanması
nı sağlayarak sindirime yardımcı oluyor.
Limonun bir diğer alternatifi de yeşil çay. Kahvaltıda yeşil çay içmeyi deneyebilirsiniz.
Muz gibi lif ve potasyum açısından zengin şeyler yemeyi deneyin. Böylelikle vücudunuzdaki fazlalık sıvıdan kurtulacaksınız.
Çözümlenebilir lifler içeren yiyecekler tüketmelisiniz. Yulaf ezmesi, baklagiller, sebzeler, kök sebzeleri, meyveler ve tanecikli meyveler karın şişkinliğini azaltır.
Ürünlerin bilgilerini dikkatlice okuyun
Vitamin takviyelerinin bazılarında buğday ve laktoz bulunuyor. Laktoz ve glüten duyarlılığınız varsa bunlar sorunlara yol açıyor.
Sorunlardan biri de karın şişkinliği. Aldığınız ürünlerde glüten, laktoz veya şeker olmadığından emin olun.
Görmezden gelmek yerine karın şişkinliğine tükettiğiniz hangi yiyecek ve içeceklerin neden olduğunu gözlemlemeye çalışın.
Bir arkadaşınız karın şişkinliğinden şikayetçi olabilir. Yazıyı paylaşarak karın şişkinliği hakkında bilgilenmesini sağlayın.
Kullanıcı adı
Parola
Şifreni mi unuttun?