Ramazan ayında egzersizi bırakma, hafif de olsa düzenli olarak egzersiz yap.
Çünkü Ramazan’da egzersizi tamamen bırakman, zaten oruç dolayısıyla yavaşlayan metabolizmanın iyice yavaşlamasına sebep olur.
Egzersizi ne zaman yapmalı?
Oruç olduğun saatler içinde egzersiz yapmanı kesinlikle önermiyoruz.
Egzersiz için; sahur yaptıktan 1 saat sonra veya iftardan 1 saat sonrasını tercih et.
Ne kadar egzersiz yapmalı?
Çok ağır ve uzun süreli sporlar bu ayda enerjinin düşmesine sebep olabilir.
30 ila 60 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş, bisiklet, veya hafif şekilde yapılacak pilates/yoga gibi bir egzersiz harika olacaktır.
Bir gün yürüyüş, yüzme tarzı kardio, diğer gün pilates/yoga tarzı esneme ve sıkılaştırmaya yönelik bir egzersiz de tercih edebilirsin.
Ramazan ayında egzersizi bırakma, hafif de olsa düzenli olarak egzersiz yap.