Hafta Hafta Gebelik sürecini en ince ayrıntısına kadar sizin için oluşturduk. Hangi haftada siz ve bebeğiniz ne durumda olacak, bu süreç boyunca nasıl beslenmelisiniz, cinsel ilişki sürecini nasıl yürütmelisiniz?, bebeğinizin boyutu ve kilosu ortalama o olarak ne kadar? Bütün aradığınız soruların yanıtını yazı dizimiz üzerinden takip edebilir. Bilinçli ve sağlıklı bir hamilelik yaşabilirsiniz.
Üçüncü Üç Aylık Dönem Rahatsızlıklar Nelerdir? Ne Yapmak Gerek? Çoğu ikinci trimester rahatsızlıkları da üçüncü üç aylık dönem rahatsızlıklar ile bağlantılıdır. Gerekli olan ikinci üç aylık dönemdeki önerilen konfor önlemlerine devam edin. Hala rahatsızsanız, doktorunuzdan farklı bir tedavi olup olmadığını öğrenin.
Baş Dönmesi
Bebek ve uterusun ana kan damarlarınızdaki ağırlığı, başınıza giden kan akışını azaltabilir ve zaman zaman baş dönmesi yapabilir. Bu durumu azaltmak için:
Özellikle uzanma ve uyku pozisyonlarınızı değiştireceğiniz zaman çok yavaş hareket edin.
Her gün sekiz ila 10 bardak sıvı tüketin. (En az beş bardak su içmeye çalışın.)
Sırt üstü yatmaktan kaçının. Yan yatmaya yardımcı olmak için yastık veya rulo battaniye kullanın.
Karnınızda Döküntü
Hamilelerde, karında başlayan ve vücudun diğer bölgelerine yayılan kaşıntılı, kırmızı bir döküntü fark edilebilir.
Vajina ve pelvik bölgenize artan kan akışı, bölgeyi dolu ve şişmiş hissettirebilir. Vajinal akıntı da artabilir. Bu rahatsızlığın bir kısmını hafifletmek için:
Do Kegel egzersizleri dolaşımı artırmak için yapılabilir.
Bir buz paketini bir havluya sarın ve 20 dakika bekletin.
Gün boyunca ayaklarınızı birkaç kez dinlendirin.
Pamuklu iç çamaşırı giyin.
Şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar
Rahim ve bebeğinizin büyüklüğü ve ağırlığı, kanı ayaklarınızdan dışarı pompalamayı zorlaştırır. Bu, gün boyunca artan şişliklere yol açar. Ayak bileklerinizdeki ve ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmak için:
Diyetinizde fazladan tuzdan kaçının. İşlenmiş gıdaların etiketlerini okuyun. Konserve çorbalar ve soslar çok fazla tuz içerebilir. Pizza ve Çin yemekleri de sodyum bakımından yüksektir.
Kalçanızı, bacaklarınız ve ayaklarınızı kalbinizin seviyesinden yüksekte (kaldırılmış) tutarak dinlenin.
Ayaklarınızı olabildiğince sık dinlendirin.
Yüzmeye gidin veya 45 dakika boyunca göğüs seviyesinde su bulunan bir havuzda durun.
Ilık bir banyo yapın. Vücudunuzun etrafındaki suyun basıncı sıvıyı dokularınızdan uzaklaştırır. Eğer baş dönmesi hissediyorsanız birisinden küvetten çıkmanıza yardımcı olmasını isteyin.
Su içeriği yüksek olan daha fazla meyve ve sebze yiyin (salatalık, kavun ve çilek gibi).
Uyku problemi
Şiş eklemler ve kaslar artı büyük bir göbek yatakta rahat etmeyi zorlaştırabilir. Şu önerileri deneyin:
Yatağınızın altına bir uyku tulumu koyarak yatağınızı daha yumuşak hale getirin.
Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.
Sıcak bir duş alırken hafifçe germe egzersizleri yapın.
Bacakların, karın ve omuzların altına yastıklar yerleştirin. Dizlerinizin arasına bir yastık ekleyin.
Yan yatan pozisyonda kalmanıza yardımcı olması için uzun bir vücut yastığı kullanın.
Yattıktan sonra rahatlama tekniğinizi uygulayın veya yavaş ve rahatlatıcı bir nefes alın.
Eşinizden hafif bir bacak sırt veya ayak masajı isteyin.
Üçüncü Üç Aylık Dönem Özel durumlar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler… Her ziyaretinizde, doktorunuz kilonuzu ve tansiyonunuzu kontrol edecektir. Bu, yüksek tansiyon belirtilerini (gebeliğe bağlı hipertansiyon olarak bilinir) ve preeklampsinin komplikasyonunu kontrol etmek için yapılır.
Yüksek tansiyon hem sizin hem de bebeğiniz için sorunlara neden olabilir. Yüksek tansiyonunuz olduğunda, bebeğiniz yeterli oksijen ve besin almaz. Bu, bebeğinizin iyi büyümemesine ve çok küçük doğmasına neden olabilir. Ek olarak, yüksek tansiyon kan damarlarınıza ve organlarınıza zarar verebilir.
Üçüncü Üç Aylık Dönem Preeklampsi
Preeklampsi, yüksek tansiyonunuz, idrarınızda protein ve şişlik (ödem) olduğu bir durumdur. Preeklampsi hızla daha ciddi hale gelebilir.
Tedavi edilmeyen preeklampsi nöbetlere (eklampsi) yol açabilir. Kan damarlarına, sinir sistemine ve organlarına zarar verir ve hatta ölüme neden olur.
Tedavi edilmeyen preeklampsi ayrıca bebeğinizi plasenta ile ilgili sorunlar için risk altına sokar ve ölüme neden olabilir ve doktorunuzun teşhis koyması için kan testleri gereklidir.
Genel olarak, preeklampsiniz varsa, doktorunuza daha fazla ziyaretiniz ve bebeğinizin sağlığını kontrol etmek için daha fazla testiniz olacaktır. Bu testler ultrasonları ve fetal hareket sayılarını içerir.
Preeklampsi daha şiddetli hale gelirse, evde bakım hizmeti almanız veya hastanede kalmanız gerekebilir. Bebeğinizi ne zaman ve nasıl doğuracağınızın kararı, siz ve bebeğinizin sağlığı açısından risklere bağlıdır.
Bu işaretlerden herhangi birine sahipseniz doktorunuzu arayın:
Ani kilo alımı (bir günde iki kilodan fazla veya bir haftada beş kilodan fazla)
Karnınızda keskin veya şiddetli ağrı
Bulanık görme
Vücudunuzda ve yüzünüzde ani şişme
Bebeğinizin aktivitesinde gözle görülür bir değişiklik
Sulu, kanlı veya kötü kokusu olan vajinal akıntı
Ani vajinal kanama
Vajinadan yavaş sızıntı, sürekli damlama veya ani amniyotik sıvı fışkırması
38 dereceden yüksek bir sıcaklığa sahipseniz
Koyu ve azalmış idrar miktarı
Asetaminofen (Tylenol®) tarafından hafifletilmeyen şiddetli veya sürekli baş ağrısı
Sağ üst karın ağrısı, kaburgalarınızın altında veya mide bölgenizde donuk bir ağrı hissi ve benzeri semptomlar veya her ikisi
Gerginlik
Rh Negatif Kan
Kırmızı kan hücreleri Rh faktörü adı verilen bir protein içerebilir. Çoğu insan bu proteine sahiptir ve Rh pozitif olarak bilinir. Rh faktörü olmayan kişiler Rh negatif olarak bilinir. Bir kan testi Rh pozitif veya Rh negatif olup olmadığını söyleyebilir.
Siz Rh negatifseniz ve bebeğiniz Rh pozitif ise, hamilelik sırasında problemler gelişebilir. Hamilelik sırasında siz ve bebeğiniz kan paylaşmazsınız, ancak bebeğinizin kan hücreleri plasentadan kanınıza geçebilir.
Rh negatif kanınız bebeğinizin Rh pozitif kanına karşı antikorlar üreterek tepki verir. Bu antikorlar aşağıdakilere neden olarak bebeğinizi etkileyebilir:
Anemi
Sarılık
Hastalık
Beyin hasarı
Ölüm
Önemli!
Bir kan testi, vücudunuzun bebeğinizin kanına karşı antikorlar üretip ğretmediğini söyleyebilir. Antikor yoksa, kanınızın bebeğinizin kanına tepki vermesini önlemek için (sadece doktor tavsiyesi ile) bir ilaç (RhoGAM®) alabilirsiniz.
RhoGAM, Rh pozitif bir bebeği veya her ikisini de doğurduktan sonraki 72 saat içinde, 28 ila 32 haftalık hamilelikte kolunuzdan enjeksiyon olarak verilir.
Azaltılmış Aktivite
Üçüncü üç aylık dönem içerisinde, sağlık komplikasyonunuz veya yüksek riskli hamileliğiniz varsa, doktorunuz etkinliğinizi azaltmanızı önerebilir. Bu tam olarak yatakta yatmak anlamına gelmese de buna bazen yatak istirahati denir.
Bu, daha az çalışmak ve her günün en az yarısını uzanıp ayaklarınızı yukarı kaldırarak geçirmek anlamına gelebilir. Bu dönem, yatakta olmak, uzanmak veya oturmak ya da yatakta ya da kanepede uzanarak, sadece tuvalete gitmek için kalkmak gibi genellikle dinlenme dönemidir.
Doktorunuzdan ihtiyacınız olan azaltılmış aktivite türü ve neler yapabileceğiniz ve yapamayacağınız konusunda spesifik olmasını isteyin.
Etkinliğin azaltılmasının yaygın nedenleri arasında şunlar vardır:
Erken doğum
Bebeğiniz yeterince hızlı büyümemesi
Yüksek tansiyon veya preeklampsi
Birden fazla bebek taşımak
Serviksiniz hamilelikte çok erken ağrısız açıldığında (yetersiz serviks olarak da bilinir)
Azalan aktivite bu koşulların hiçbirini iyileştirmeyecektir, ancak bunların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Azalan aktivite, evinize büyük değişiklikler getirebilir. Alışveriş, yemek, çamaşır ve bebeğiniz için hazırlanma konusunda size yardımcı olması için eşinize, aile üyelerinize veya arkadaşlarınıza güvenmeniz gerekecektir.
Kendinizi iyi hissederek aktif olmamayı zorlaştırabilirsiniz. Azaltılmış aktiviteyi şu anda bebeğinize ebeveynlik etmenin bir yolu olarak düşünmek yardımcı olabilir. Ailenizin her üyesi bebeğinize yardımcı olmak için yeni görevler üstlenebilir.
Azaltılmış etkinliklerle başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçları:
Gece kıyafetlerinizle kalmak yerine her gün kalktığınızda üzerinizi giyinin.
Yatağınızın yanında banyo malzemeleri, fırça, saç tokaları ve makyaj malzemesi bulundurun. Onları kullanmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Rahatlama ve hafif germe egzersizleri yapın.
Kas sağlığınızı korumaya yardımcı olacak egzersizler için doktorunuza danışın.
Bir günlük tutun.
Yatağınızdan fatura ödeme ve çamaşırları katlama gibi yapabileceğiniz her türlü küçük işi yapın.
Yapılması gerekenler hakkında listeler yapın ve arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden bu görevleri üstlenmelerini isteyin.
Kitap okuyun.
Bulmaca ve matematik bulmacaları çözün, bir iğne işi veya kapitone projesi başlatın.
Arkadaşlarınızdan düzenli ziyaretler yapmalarını ve sizin için işlerinizi yapmalarına izin verin.
Dizüstü bilgisayar kullanarak telefon veya Internet üzerinden diğer annelerle konuşun.
37 haftalık hamilelikten önce erken doğum belirtileri varsa hemen doktorunuzu arayın:
Bir saat içinde düzenli olarak altı veya daha fazla kasılma
Bir saatten fazla menstrüel benzeri kramplar
Karın sıkışması
Bir saatten fazla artmış pelvik basınç
Bir saatten uzun süredir ishal veya hazımsızlık olan veya olmayan bağırsak krampları
Vajinada zonklama, uyluklarda kramplar veya bebeğinizin aşağı doğru ittiğini hissetme
İşlerin doğru olmadığı hissi
Doğum tarihinizin geçmiş olması
Son tarihiniz sadece bebeğinizin ne zaman doğacağına dair bir tahmindir. Çoğu bebek 37 ila 42 hafta arasında doğar. Doğum tarihinden bir hafta veya daha uzun süre sonra bebeğinizi doğurmak normaldir. Doktor ziyaretiniz sırasında doktorunuz sizi ve bebeğinizi izleyecektir.
Doktorunuz:
Bebeğinizin kalp atışını kontrol etmek için elektronik fetal monitör kullanır
Bebeğinizin etrafındaki amniyotik sıvı miktarını ölçmek için bir ultrason kullanır (Bu da bebeğinizin hareketlerini görmenizi sağlar.)
Serviksinizin yumuşamasını ve incelmesini kontrol eder
Siz veya bebeğiniz için sağlık risklerini azaltabilirse doğum eylemini başlatmayı düşünebilir
Üçüncü Üç Aylık Dönem Doğum Tarihinizi Geçmeyle Başa Çıkma İpuçları
Bol dinlen. Doğum günü için enerjinizi korumak amacıyla bol miktarda dinlenmek önemlidir. Mümkün olduğunca uyuyun. Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, gün boyunca şekerleme yapın.
Ailenize, arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza bebeğinizin gelişini nasıl duyuracağınızı planlayın: sosyal medya, metin, e-posta, telefon mesajları.
Ekstra zamanın tadını çıkarın. Fazladan zamanı doğum duyurularına hitap etmek veya teşekkür notları yazmak için kullanın.
Evinize yakın kalmak isteyebilirsiniz. Ancak yine de bir film izlemek veya akşam yemeğine çıkmak için planlar yapabilirsiniz.
Ev ilaçları konusunda dikkatli olun. Muhtemelen doğumun başlamasına yardımcı olabilecek ev ilaçlarını duymuşsunuzdur. Bunlar yarardan çok zarar verebilir. Onları veya alternatif tedavileri denemeden önce doktorunuz ile konuşun
Doktorunuzla temas halinde olun. Bebeğiniz doğana kadar sık sık kontrol yaptırmanız gerekecektir.
Üçüncü Üç Aylık Dönem İçerisinde Doktor Ne Zaman Aranır?
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
Bebeğinizin aktivitesinde bir azalma fark edin
Vajinal kanama var
Vajinanızdan akan bir sıvı var
38 dereceden daha yüksek bir sıcaklığa sahipsiniz
Hamileliğinizle ilgili bildiğiniz veya düşündüğünüz herhangi bir probleminiz varsa