Küçük adımlarla büyük yol almak mümkündür; öğlen ve akşam yemeklerinde, daha küçük çaplı olan kahvaltı tabağı kullanın. Çocuğunuzun tabağına yarım porsiyon yemek koyun ve doymaz ise tekrar alabileceğini söyleyin.
Önce sebze ve protein servisi yapın, ardından karbonhidrat gelsin. Yemekte mutlaka dolu bir su bardağı olsun. Çocuğunuzun ara öğünlerini atlamamaya özen gösterin. Mutlaka kahvaltısını yapmış olmalı.