Dik bir pozisyonda ayaklarınızı uzatarak oturun. Kollarınızı bükün ve ellerinizi omuzlarınızın üzerine koyun. Dirsekleriniz, omuzlarınızla aynı hizada olmalı. Şimdi dirseklerinizi önde birleştirin ve daireler çizin. Bu aktiviteyi 6-12 defa tekrarlayın.
Omuz ve Dirsek Egzersizleri 2
Başparmağınız içeride olacak şekilde parmaklarınızı kapatın ve yumruk yapın. Şimdi her iki yumruğunuzu öne uzatın ve içeri doğru dairesel olarak hareket ettirin. Dirseklerinizi düz tutmayı unutmayın. Bu egzersizi 6-12 defa tekrarlayın.