hayat, herkes neredeyse doğumdan itibaren bilir ve bu gerçeğin, tabii ki, yadsınamaz - hareketi bu. Ancak bu hareketin farklı. Bazı insanlar başkalarının yardımıyla hareket, yürümeyi tercih ederim karayolu taşımacılığı. Hiç şüphesiz, yürüme en yararlı ve nefret bu ekstra kilo kaybetmek isteyen herkes için erişilebilir olmuştur. Uzun bir süre bu koşu kilo kaybı için en yararlı olduğu düşünüldü. açıkça kontrendike çalıştırmak insan çünkü bu açıklama ile, tartışmalıdır. Bir kontra yürüyen yapmaz. Özellikle kullanışlı kardiyovasküler bozukluklar ve hareket, gözlemledim olanlar için yollar yürüyor.
Kuzey yürüyüşü tekniği özellikle zor değildir, ama hepsi aynı büyük sorumlulukla ele alınmalıdır. Başlangıçta, aksi hemen hızlı hızını ayarlamak nefes darlığı görünmesi gerekmez, vücut hızlı bir şekilde yorgun alacak ve bir şey iyi olmayacak. Yürüyüş sakin, ölçülen olmalıdır. Bu kaslar ısıtılmasına katkıda bulunur. Sonra yavaş yavaş hızını artırır. basamaklar çok geniş yapmanız gerekmez. En etkili ve sık kısa adımlar. Özellikle dikkat duruş için ödenmesi gerekmektedir. omuzlar göbek geri düz, gömülecektim, doğruldu edilmelidir. Birinci ayak, yavaşça ayak üzerinde ağırlık transfer, topuk üzerinde yerleştirilmelidir. kollar bir sarkaç gibi hareket ve yanlarda serbestçe asılı olmamalıdır. Ve bir başka önemli kural: Ani durur yapmazlar. Yavaş yavaş yavaş yavaş azaltmak için gereklidir ve tıpkı hızını artırır. Bu normal nefes ve kalp atışını geri gereklidir. Burada yürüyüş yolları gerektirir bazı basit kurallar.
Biz denemek ve su kaybını önlemesine gerekir. Sıvı eksikliği olumsuz cilt ve kilo kaybetme çok sürecini etkiler. Öncesi ve yürüyüş sonra bir bardak su içmek gerekir.
Maksimum etkinin her gün en az bir saat hızlı tempolu yürüyüş korunmasıyla elde edilebilir. Bir hafta sonra vücutta hafiflik, sıkılır kalçalar, düzenli nefes hissedilecektir. şüphesiz yürürken, olumlu bir etkisi oldu. Tüm vücut hücreleri oksijene doyduğu, nefes darlığı yorgunluk daha az sıklıkla ziyaret, tamamen kaybolur. Buna ek olarak, yürüyüş sırasında, her gün sorunlardan kaçmak ve tam kendimi doğal çevreyi verebilir. Sabah kuzey yürüyüşü için özellikle yararlıdır tercihen bir park veya sessizlik kendi adımlarla sadece bozulacaktır bir parkta.
Due dikkat giysilere ödenmesi gerekmektedir. Oldukça kolay olmalıdır ve hareketi engellemez. Spor ayakkabı yuvarlak topuk ile ve alet tercihen esnek bir ayak ile almak gerekir. Yüzey bunların serbest hava dolaşımını kolaylaştırmak için gereklidir. İşte böyle ekipman en doğru olacaktır ekipman hangi yürüyüş yolları, sahip olmalıdır.
At böyle bir eğitim günlük yanık daha kalori, alçaltılmış kolesterol düzeyleri, inhibe süreç tuz birikintileri, cilt olur tazelik ve elastikiyet, doğal allık görünür üzerinde yanaklar. Buna ek olarak, bacak kasları ve kalça çok daha güçlü, siluet fit, daha güçlü tendonları ve bağlar hale gelir. Ve en önemlisi - bu kaybolur sonsuza bombeleşmesi göbek, tabii ki, eğer do not Stop bu yürüyüşler. Ayrıca, akciğer kapasitesini artırır ve önemli ölçüde güçlendirir kalp kasını.
Eğer bir pedometre satın almanız gerekir hız ve mesafe için hesaba katılması. Buna ek olarak, arzu edilen sonucu elde etmek için ek bir teşvik olarak görev yapabilir. Eğitimli bir vücuda düzeyine bağlı olarak, yükü değiştirmek mümkündür. Ama önemli olan - aşırıya kaçmayın ve yorgunluktan vücut getirmek için değil kayıp sağlığını geri acil önlemlere başvurmak değil.
Similar articles
Trending Now