جدول المحتوى
Kilo kaybı için lahana çorbası nasıl yapılır
Lahana veya (lahana), yemek pişirmede kullanılan yapraklı bir sebze türüdür ve lahana da denir ve Fas, Asya ve Avrupa'da yaygın olarak yetiştirilen ve insanlar için faydalı birçok besin maddesi içermesi ile karakterize edilen turpgiller familyasına aittir. Tek yıllık bir bitki olan ondan beyaz lahana suyu yapılırdı.Soğuk ve nemli havayı seven ve Avrupa ve Levant atmosferi gibi içinde yaşayan bir bitki türüdür.İki çeşidi vardır: a bir çeşit kırmızı lahana ve bir çeşit yeşil lahana. farklı.
Kilo kaybı için lahana çorbası nasıl yapılır
içindekiler
- İki soğan.
- Üç domates.
- bir tutam sofra tuzu.
- Bir çay kaşığı baharat.
- Yarım küçük lahana başı.
- Bir küp tavuk suyu.
- Tadı iyileştirmek için bir bardak maydanoz veya nane.
- Beş su bardağı su ve bir yemek kaşığı salça.
Nasıl hazırlanır
- Soğan, lahana ve domatesleri küçük veya büyük parçalar halinde doğrayın ve suyun içine atın.
- Çorbaya lezzetli bir tat vermek için bir Maggi küpü ekleyin.
- Tencereyi kaynayana kadar yüksek ateşe koyun.
- Karışımı bir blender veya mutfak robotunda karıştırabilir veya sebzeleri parçalar halinde yiyebilirsiniz.
Sebzeli lahana çorbası
içindekiler
- Yarım orta kafa yuvarlandı.
- İki orta boy patates.
- İki yemek kaşığı zeytinyağı.
- İnce doğranmış bir soğan.
- Bir diş ezilmiş sarımsak.
- 4 su bardağı et suyu (kaloriyi azaltmak için su ile değiştirilebilir)
- 1 çay kaşığı tuz.
- çeyrek çay kaşığı karabiber.
- Bir çay kaşığı kimyon.
- Çeyrek çay kaşığı kişniş.
- Yarım su bardağı kıyılmış dereotu.
- Yarım su bardağı doğranmış yeşil kişniş.
Nasıl hazırlanır
- Lahanayı ince dilimler halinde kesin.
- Patatesleri soyun ve küçük küpler halinde kesin.
- Derin bir tencereye zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtıp soğan ve sarımsağı soğanlar yumuşayana kadar ekleyin.
- Lahana ve patatesleri ekleyin ve sebzeleri yağla kaplamak için karıştırın. Et suyu, tuz, karabiber, kimyon ve kişniş ekleyin.
- Çorbayı orta ateşte 20-30 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
- Dereotu ve kişniş ekleyip pişirin.
- Çorbayı servis tabağına alın ve hemen servis yapın.
Lahana çorbasının sağlığa faydaları
- Lahana çorbası, kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olan çok miktarda diyet lifi içerdiğinden tok hissetmenize ve midenizi doldurmanıza yardımcı olur.
- Lahana, sağlığa faydalı besinler olan C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, kükürt, potasyum, folik asit ve kalsiyum açısından zengindir.
- Lahana kanser hücreleriyle savaşmada önemlidir çünkü lahana, onu kanserle savaşmak için en iyi besinlerden biri yapan fitokimyasallar içerir.Çalışmalar, lahana ve brokolinin bağırsak kanseriyle savaştığını göstermiştir.
- Lahana, sindirim sırasında mideyi hidroklorik asit salınımından tamamen koruyarak ülseri önlemek için idealdir.
- Lahana, kandaki zararlı kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalığına karşı en iyi korumayı sağlar.
- Lahana sabah bulantılarını ve osteoporoz, astım ve diğerleri gibi çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Kilo kaybı için lahana ve havuç çorbası nasıl yapılır
İçindekiler
- 4 su bardağı doğranmış lahana.
- 2 havuç halka halka doğranır.
- Bir büyük soğan, doğranmış.
- 3 yemek kaşığı sıvı yağ.
- Yarım çay kaşığı tuz.
- 4 su bardağı sebze suyu.
- Yarım çay kaşığı zerdeçal.
- İsteğe göre çeyrek çay kaşığı acı sos.
- çeyrek çay kaşığı karabiber.
Nasıl hazırlanır
- Doğranmış soğanları ocakta bir tencerede sıvı yağda kavurun.
- Yukarıdaki lahana ve havuçları karıştırarak ekleyin.
- Et suyu, zerdeçal, karabiber, tuz ve kırmızı biberi karışıma ekleyin.
- Karışımı tamamen pişene kadar orta ateşte bırakın.
- Et suyu miktarını istediğiniz kadar artırıp çorbayı ocaktan alabilirsiniz.
- Sıcak ve afiyetle servis yapın.
Kilo kaybı için lahana çorbası nasıl yapılır
İçindekiler
- lahana başı;
- 2 diş sarımsak.
- 2 soğan.
- İsteğe göre yağ.
- Tatmak için tuz ve karabiber.
- 2 çay kaşığı domates sosu.
Nasıl hazırlanır
- Ocakta bir tencerede yağ ile soğanları karıştırın, ardından lahana parçalarını ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı yaklaşık çeyrek saat ocakta bırakın, ardından domates sosunu ekleyin ve tamamen pişene kadar karıştırın.
- Üzerine sarımsağı ekleyin, biraz ateşte bırakın, ocaktan alın ve servis tabağına alın.
Lahana çorbası yağ yakmaya iyi gelir mi?
- Lahana çorbası veya lahana çorbası, dengeli bir diyetin parçası olarak yenirse iyi bir yemek olabilir.
- Lahana, kilo vermenize ve kontrol etmenize yardımcı olabilecek lif ve birçok besin içerir.
- düşük kalorili, az yağlı lahana dahil olmak üzere çoğu sebzenin yanı sıra ve meyve ve sebzelerin ağırlık üzerindeki etkileri üzerine 2015 yılında PLoS tıbbında yayınlanan gözlemsel bir çalışmada
- 4 yıl boyunca kadın ve erkek 133.468 kişinin katıldığı etkinlikte, lahana da dahil olmak üzere turpgiller familyasından sebze yemenin kilo verme ile ilişkili olduğu kaydedildi.
Ayrıca okuyun Hızlı limonata nasıl yapılır
Lahana çorbası diyeti nedir?
- Lahana çorbası diyeti birçok insan arasında popülerdir ve genel olarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Bu diyet, her gün çok miktarda lahana çorbası yemenin yanı sıra bir veya iki düşük kalorili gıda yemeyi içerir.
- Unutulmamalıdır ki, lahana çorbası diyeti ile ilgili herhangi bir bilimsel araştırma yapılmamıştır ve bu nedenle zayıflama ve yağ yakmadaki etkinliğine dair bir teyit yoktur, ancak bu sistemin düşük kalorili içeriği nedeniyle kilo kaybına yol açması muhtemeldir. Şimdiye kadar Bu diyet, yağ kaybından değil sıvı kaybından kaynaklanmaktadır.
- Unutulmamalıdır ki, lahana çorbası diyeti sağlıklı ve dengeli bir diyet değildir, çok miktarda sebze içermesine rağmen diğer besin gruplarından yeterli besin sağlamaz ve bu nedenle içeriğinde çok düşük olan birkaç besinin alınamamasına neden olabilir. kalori
Lahananın genel faydaları
- Lahana, antioksidan özelliklere sahip zengin bir polifenol bileşikleri kaynağıdır ve antioksidanlar, serbest radikaller olarak bilinen zararlı maddelere maruz kalmanın neden olduğu hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Lahana C vitamini açısından zengindir. Yarım bardak haşlanmış lahana günlük C vitamini ihtiyacının -35'ini karşılar. Ayrıca K vitamini, magnezyum, folik asit, B6 vitamini, kalsiyum, potasyum ve B1 vitamini içerir.