Spor İçin En Uygun Zaman
Spor yapmak için günün herhangi bir saatinde aktif olmak için iyi bir hobidir. Egzersiz için en uygun zaman her kişi için farklıdır. Sizin için doğru zamanı bulmak için yaşam tarzınızı ve egzersiz hedeflerinizi göz önünde bulundurun.
Ençok Nezaman Enerjiye İhtiyaç Duyuyorsunuz?
En çok enerjiye sahip olduğunuz zamanı belirleyin. Sabah yataktan kalkmak için mücadele ediyor musunuz, yoksa enerjili ve gitmeye hazır mısınız? Gece baykuşusunuz ve gece yarısından önce hiç yatmıyor musunuz?
Uyku eğilimlerinizin ne olduğunu belirledikten sonra, vücudunuzun en çok ne zaman egzersiz yapmaya meyilli olduğu konusunda daha iyi bir fikriniz olacaktır.Sabah insanı değilseniz, sabah erkenden egzersiz yapmayı planlamayın.
Egzersiz yapmak yerine erteleme düğmesine basmanız daha olasıdır.Egzersiz yapmak için uykunun feda edilmesi performansın düşmesine neden olabilir ve tutarlı bir rutin geliştirmeyi zorlaştırabilir.
Günlük programınızı düşünün. Ne zaman en işleksin? En önemli görevlerinizi ne zaman planlamaya meyillidirsiniz? Egzersizinize mümkünse bu olaylardan önce veya en azından etrafına uymaya çalışın.
Bazı insanlar ilk şeyden kurtulmayı tercih ederken bazıları da yakalandıkları günün sonuna kadar çıkarmayı tercih ederler.İşten sonra pek çok aktivite yapmak eğilimindeyseniz, sabahları egzersiz yapmak isteyebilirsiniz.Sabahları telaşlıysa ve zamanında kapıdan çıkarmakta zorlanıyorsanız, bir akşam egzersizi en iyisi olabilir.Öğle tatilinde vaktiniz varsa ve akşam veya sabah saatlerinizi feda etmek istemiyorsanız öğleden sonra egzersizi iyi olabilir.
Hedef Belirlemek Ve planlı Çalışmak Önemli
Kilo vermeye mi çalışıyorsun? Performansınızı arttırmaya mı çalışıyorsunuz? Tutarlı bir egzersiz rutini geliştirmeye mi çalışıyorsun? Bir rutin geliştirmeye çalışıyorsanız, sabahları egzersiz yapmak isteyebilirsiniz. Sabahları egzersiz yapan insanlar daha tutarlıdır.
Uzun bir iş gününden sonra, egzersizler yaparak ya da şehir dışına çıkmaktan hoşlanmayabilirsiniz. [3]Performansınızı artırmaya çalışıyorsanız, öğleden sonra veya akşam egzersizi en iyisi olabilir. Akşamları daha az yorgunluk, daha hızlı tepki süresi ve daha fazla güç ve esneklik yaşayabilirsiniz.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, sabah yemeden önce egzersiz yapmak isteyebilirsiniz. Hızlı bir şekilde egzersiz yaparken, vücudunuzun enerji için karbonhidrat yerine yağ kullanma olasılığı daha yüksektir.
Egzersiz rutininin bulunduğu yerdeki faktör. Evinizde fitness ekipmanları varsa en esnek zaman seçeneklerini sunar, ancak caddede ya da işten eve giderken bir spor salonunuz varsa, bu bir egzersiz programında sıkmayı daha kolay hale getirecektir.
İşyerinizde veya okulunuzda spor salonunuz varsa öğleden sonra ve akşam antrenmanları sizin için en uygun olabilir. Fitness DVD’leri ve videoları evde kullanılabilecek diğer seçeneklerdir.