Diyetinizden suyu eksik etmeyin!
Su bütün diyetlerin vazgeçilmezi olmuştur. Peki, ama neden olduğunu hiç düşündünüz mü?
Diyet yaparken suyun önemini bilen ve gereğini yerine getiren maalesef ki çok azdır. Oysa bir mililitre su, 1 kalorinin yakılmasını sağlamakta ve kilo yakılmasını hızlandırmaktadır.
Diyetisyen Fatmagül Yılmaz, günde eğer 2 bin 500 kalori alınıyorsa bunun yakılması için mutlaka 2.5 litre suyun içilmesi gerektiğini belirtiyor.
İçerisinde yeterli miktarda su tüketimine yönlendirmeyen diyet kesinlikle iyi bir diyet değildir. Çünkü bu diyet programı hem yeteri kadar etkili olamaz hem de zararlı atıkların vücuttan atılmasını gerçekleştiremez. Su içmek rejim esnasında yakılan yağların vücuttan atılması açısından büyük rol oynamaktadır.
Diyette su içmenin önemi tahmin edildiğinden çok daha fazladır. Su içilmeden yapılan bir diyet, boşa çaba harcamanıza ve hatta metabolizmanızı ve kilo verme sürecinizi de tamamen durdurmanıza sebep olabilmektedir.
Selüloitlerden kurtulmak adına da suyun vücudumuzdaki önemi büyüktür. Su ve saf proteinler birlikte tüketildiği zaman, selüloitler üzerinde güçlü bir etki oluşturarak, kadınların korkulu rüyası haline gelen selüloitlerin yok olmasını sağlamaktadırlar.
Diyette Su Tüketimi Neden Önemlidir?
- Su, vücut sıcaklığını belirli bir düzeyde tutmaya yarar,
- Besin maddelerini ve oksijeni hücrelere taşıma görevini üstlenir,
- İç salgıların oluşması ile birlikte vücut dokularının nemlenmesini sağlar,
- Su, kilo dengesini sağlar,
- Kan basıncını ve elektrolit-mineral dengesini korur,
- Böbrekler ter bağırsaklar yolu ile toksik maddelerden arınmasına destek olur,
- Su, kabızlığı önler,
- Vücutta ki ödemi söker,
- Rejim esnasında yakılan yağların vücuttan atılmasını sağlar.
Peki, Ama Su Tüketimini Artırmak İçin Neler Yapılmalıdır?
- Su içmek için susamayı beklememek gerekiyor.
- Hem yemekler ile birlikte hem de yemek aralarında bolca su tüketin.
- 8×8 kuralını unutmayın ve günde 8 kez (240 ml) 1 su bardağı su için.
- Sizi su içmeye yöneltecek güzel bardaklar ile birlikte şık bir sürahi alın.
- İş yerinizde, çalışma ortamınızda ve evinizin görebileceğiniz bölümlerine “su iç” yazılı notlar asın.
- Ofis bilgisayarınıza su hatırlatması programlarından kurabilirsiniz. Böylelikle siz işinize konsantre olmuş çalışıyorken, ekranda beliren su şişesi size su vaktinin geldiğini hatırlatır.