Anne sütünün bol gelmesi için;
- İyi istirahat edin, yorgunluk, üzüntü, moral bozukluğu anne sütünü olumsuz etkileyen en önemli faktörlerdir.
- Bebeğinizi ilk ay itibarıyla 2-3 saati aşmayacak şekilde sık aralıklarla emzirin.Bebek ne kadar çok
emerse sütünüz o kadar bollaşır.
- Bol sıvı gıda alın. Başta su ve süt olmak üzere meyve suyu, ayran, çorba, komposto, ıhlamur gibi içeceklerden sık aralıklarla tüketin. Özellikle bebeğinizi
emzirmek için her kucağınıza aldığınızda beraberinde bir- iki su bardağı sıvı alın, o esnada sütünüzü bollaştıracaktır. Gece boyunca sütünüzün bol olması için yatmadan önce en az iki su bardağı sıvı alın.
- Bebeginize anne sütü dışında vereceğiniz herşey sizin sütünüzün azalmasına ve sonra da kesilmesine neden olacaktır.
Lokum, şerbet gibi kalorisi yüksek besinleri almaktan kaçının, bu besinler süt yapımına yardımcı olmaz, fazla kilo almanıza neden olarak sağlığınızın bozulmasma yol açar.
Emzirme döneminde kesinlikle alkol ve sigara kullanmayın. Çay, kola ve kahve türü içecekleri tüketmemeye özen gösterin.
Emzirme döneminde annelerin Demir ve multivitamin içeren ilaçlardan en az 3 ay kullanılması önerilmektedir.