Mamey Sapote sağlık faydaları arasında kilo yönetimi, kardiyovasküler sağlığın korunması, sağlıklı kemiklerin ve dişlerin büyümesini destekler, kan damarlarının esnek kalmasına sağlar, hemoglobin üretimini artırır ve üreme sağlığını artırmaya yardımcı olur. Diğer faydalar arasında artan enerji seviyesi, oksidatif stresi azaltmaya, vizyonu korumaya ve adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmeye destekler. Mamey Sapote nedir? Mamey Sapote'un 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydası...
Mamey Sapote nedir?
Mamey sapote, avokado veya mango gibi oval bir şekle sahip olan ve medeniyetin ihlali nedeniyle biraz tehlike altında olduğu düşünülebilen tropikal bir çay meyvesi olan Pouteria sapote için ortak isimdir. Tarih, Porto Riko, Meksika veya Florida'dan (bir itfaiye istasyonu yakınında büyüdüğü yerde) kaynaklanmış olabileceğini düşündürmektedir. Ağaç büyük yaprak dökmeyen yapraklara sahiptir ve ağacın sağlıklı meyve üretmesini ve meyvesinin ana ağacın özelliklerini kolayca korumasını sağlamak için yaygın olarak aşılama ile yetiştirilir. Yaygın bir meyve olmamasına rağmen, Latin mutfaklarında popülerdir ve çiğ olarak yenebilir, dondurmalar halinde yapılabilir veya milkshake ile karıştırılabilir.
Mamey Sapote Beslenme Bilgileri (fincan başına 175g)
-
Kalori- 217 Toplam Yağ- 0.8g
-
Toplam Karbonhidratlar- 56.2g
-
Diyet Lif - 9.4g% 37.8 RDI
-
Proteini - 2.5g
-
Vitamin A-% 5.0 RDI
-
Vitamini C-% 67.1 RDI
-
Vitamini E-12.3% RDI
- Vitamini B6-% 63
-
Kalsiyum- % 3,1 RDI
-
Demir -% 7,6 RDI
-
Magnezyum -% 4,8 RDA
-
Bakır-18,6%
-
Manganez% 17,8%
-
Çinko-%2,2
-
Fosfor -% 4,5
Mamey Sapote'un 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
1. Kilo Yönetiminde Yardımcı Olabilir
Çok az kalorili yiyecekleri seçmek, yağ yakmanın sağlıklı bir yoludur ve Mamey sapote, kilo kaybını artırabilecek sağlıklı diyet maddelerinin bir karışımı ile paketlendiğinden bunu başarır. Mamey sapote içinde bulunan diyet lifi, esas olarak Mamey meyvesini yemekten gelen tamamen tatmin edici his veya tokluktan sorumlu olan böyle bir besindir. Diyet lifinin sindirimi daha uzun sürer ve bu açlığın başlangıcını geciktirir. Mamey sapote içindeki yüksek diyet lifi, midenin doldurulmasına, yiyecek özleminin azaltılmasına ve sindirilen yiyeceklerin mideden ayrılma hızının azaltılmasına katkıda bulunur.
2. Kardiyovasküler Sağlığın Korunmasında Yardım
Mamey sapote içindeki diyet lifi iki tiptir, çözünür ve çözünmez lifler. Çözünür lifler, vücudun, yeniden emilmeden hemen önce vücuttan çıkararak kolesterolü veya özellikle düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL) düşürmesine yardımcı olabilir, böylece zararlı eylemleri engellenir. Mamey sapote'de daha iyi kardiyovasküler sağlığı destekleyen bir diğer önemli madde, kan basıncını düzenlemeye ve normal bir kalp ritmini sürdürmeye yardımcı olan diyet potasyumudur. Sağlıklı bir Mamey sapote tüketimi, inme, diyabet ve kalp hastalığı riskini aktif olarak azaltabilir.
3. Sinir Sisteminin Bakımında Yardımcı Olabilir
Sinir sistemi, diğer vücut parçalarının iyi koordine edilmiş bir şekilde çalışması için düzgün çalışmalıdır ve bu da diyette bulunan besin maddelerine bağlıdır. Mamey sapote gibi B-6 Vitamini yönünden zengin yiyecekler yemek, sinir sistemine yardımcı olabilir ve böylece genel sağlığı iyileştirebilir. Potasyum, kalsiyum ve Vitamin B-12, merkezi sinir sistemine impuls taşıyan nörotransmitterleri sentezlemek için birlikte çalıştıkları için sinir sisteminin sağlığı için önemli besinlerdir ve Mamey sapote, bu diyet besinlerinin zengin bir kaynağıdır. Diyetinize mükemmel bir katkı sağlar.
4. Sağlıklı Kemiklerin ve Dişlerin Büyümesini Destekleyin
Gevrek kemikler ve diş problemleri dünya çapında her yaştan insanı etkiler ve bu, kalsiyum ve fosfor minerallerinin eksikliğine olumlu olarak bağlanmıştır. Kemik ve diş oluşumu hem kalsiyum hem de fosfor açısından zengin Mamey sapote gibi gıdaları gerektirir. Bu iki diyet besin hidroksiapatitin bileşenleridir ve kemiklerin ve dişlerin sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlamak ve osteoporoz ve diş çürüğü gibi kemik hastalıklarını önlemek için birlikte çalışır.
5. Kan Damarlarının Esnek Olmasına Yardımcı Olabilir
Sağlıklı işleyen kan damarları ile uygun dolaşım arttırılır ve bu, besin maddelerinin vücutta dolaşması için gereklidir. Zayıflamış kan damarlarının varlığı, kan damarlarını daraltarak kan dolaşımını azaltabilir. C vitamini, nitrik oksit üretimini artırarak, esnekliği artırarak ve sertliği azaltarak kan damarlarının genişlemesini ve kan akışının engellenmemesi için kan damarlarını güçlendirebilen önemli bir diyet maddesidir. Potasyum, diğer birçok destekleyici besinle birlikte kan damarlarında da benzer bir işleve sahiptir.
6. Hemoglobin Üretimini Artırmaya Yardımcı Olabilir
Kırmızı kan hücreleri insan vücudunun korunması için kritik öneme sahiptir, çünkü bunlar sadece vücuda oksijen taşımakla kalmaz, aynı zamanda atığın giderilmesinde de önemlidir. Düşük kırmızı kan sayımı, vücudun hücresel kullanım için oksijen sağlamak için daha fazla çalışması gerektiğinden zayıflığa ve uyuşukluğa neden olabilir. Mamey Sapote, vücudun kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırmasına yardımcı olan ve aynı zamanda mütevazı miktarlarda içerdiği demirün sağlıklı bir şekilde emilimini sağlayan bakır içerir.
7. Üreme Sağlığını Güçlendirmeye Yardımcı Olun
Üreme sisteminin korunması, üreme ve yaşamın devam etmesi için gereklidir ve üreme sağlığını artırabilecek doğal gıda maddeleri vardır. Çinko hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık için gerekli olan temel bir diyet besini ve bu besinin iyi bir kaynağı Mamey sapote dir. Sağlıklı bir Mamey sapote alımı, serum çinko seviyelerini artırabilir ve bu da sağlıklı yumurta üretimine, adet döngüsünün düzenlenmesine ve kadınlarda yumurtlamaya katkıda bulunur. Erkeklerde yeterli çinko seviyesi sperm sayısında artış, sperm hareketliliğinde artış ve testosteron seviyeleri anlamına gelir. Çinko ayrıca bağışıklık fonksiyonu üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir.
8. Enerji Seviyesinin Artırılmasına Yardımcı Olabilir
Enerji, hücrelerin ve yıpranmış dokuların inşası ve onarımı dahil olmak üzere tüm vücut fonksiyonları için kritik öneme sahiptir. Vücut enerji harcadıkça, bu vücut fonksiyonlarının sorunsuz çalışması için yenilenmesi gerekir. Diyet magnezyumunun zengin bir kaynağı Mamey sapote'dir ve vücut, adenosin trifosfatı (ATP) aktive ederek enerji oluşturmak için magnezyum kullanır, böylece her hücre maksimum çalışır. Çinkonun ayrıca enerji seviyelerini artırma kabiliyeti gösterdiği gösterilmiştir.
9. Oksidatif Stresi Azaltmaya Yardımcı Olun
E vitamini, oksidatif strese neden olan serbest radikallerin etkilerine karşı koyduğu için antioksidan özellikleriyle bilinir. Bu diyet antioksidanının doğal bir kaynağı, serbest radikallerle reaksiyona giren ve onları nötralize eden, eylemlerini inhibe eden ve serbest radikallerin oksitlenmesinden kaynaklanan herhangi bir hücre hasarının onarımını teşvik eden Mamey sapote'dur .
10. Göz Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olun
Diğer vücut parçalarının etkili bir şekilde çalışması için uygun göz bakımı önemlidir ve genel yaşam kalitesini iyileştirir. Göz sağlığını artırmak ve gözü etkileyebilecek hastalıklara karşı korumak için, vizyonu iyileştirmeye yardımcı olan Mamey sapote gibi A Vitamini, C Vitamini ve E Vitamini açısından zengin yiyecekler yemek gerekir. Bu vitaminler ayrıca beyin fonksiyonunu iyileştirmede ve gözdeki sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olmada önemli olabilir. Anti-oksidan vitaminler ayrıca yaşa bağlı makula dejenerasyonunu geciktirmeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
11. Adet Öncesi Sendromu Belirtilerini Azaltın
Premenstrüel Sendrom, tüm dünyada milyonlarca kadını etkiler ve semptomları hafif ila şiddetli arasında değişir. Ruh hali değişiklikleri, kaygı, uyku bozuklukları ve depresyon ile karakterizedir. Premenstrüel sendrom için basit bir tedavi, E vitamini ve uçucu yağlar açısından zengin sağlıklı bir diyettir, Mamey sapote, hormonları dengelemeye, dopamin ve serotonin konsantrasyonunu iyileştirmeye, prolaktin seviyelerini azaltmaya ve progesteron sekresyonunu arttırmaya yardımcı olabilecek iyi bir diyet E vitamini kaynağıdır. Bu hormonal değişiklikler, adet öncesi dönemi daha az nahoş hale getirir.
Sonuç
Çok yönlü Mamey sapote meyvesinin sağlık yararları göz ardı edilmemelidir.Güncelleme Tarihi: 14 Nisan 2020, 10:26