Kalıcı zayıflama sırasında tüm başarılı çalışmalarda olduğu gibi bir plan ve temel aşamalar vardır. Kısaca özetleyecek olursak;
1. Olarak: Nasıl besleneceğimizi ve bunun bize nasıl etkileri olacağını belirliyoruz.
2. Olarak: Vücudunuzun dengesine zararlı olmaması için besinlerin içeriklerini dengeliyoruz.
3. Olarak: Hangi saatlerde yemek yiyeceğinizi, çalışma saatlerini dikkate alarak düzenlemeler yapıyoruz.
4. Olarak: Kalıcı zayıflama adına bunları bir hayat biçimi haline getiriyoruz.
5. Olarak: Artık kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmuş bir bireysiniz!