Burun mukusu, şeffaf, yapışkan bir sıvıdır ve görevi havadaki istenmeyen partiküllerin burundan vücuda giriş yapmasını önlemektir. Bu sıvı vücudun doğal savunma mekanizmalarından biridir, ancak bazen gereğinden fazla üretilebilir. Bu durumda fazla akıntıyla uğraşmak can sıkıcı olabilir ve hiçbir zaman sona ermeyecekmiş gibi hissettirebilir. Burun akıntısıyla başa çıkmanın en iyi yolu, en başta fazla sıvı üretilmesinin nedenini bulmak ve altta yatan problemi çözmektir. Burun akıntısının altında yatan nedenlerin başlıcaları alerjik reaksiyonlar, alerjik olmayan rinit, enfeksiyonlar ve yapısal bozukluklardır.
Yöntem 1 : Yaşam Stilinde Değişiklikler Yapmak
1 Bir neti pot kullanın. Neti potlar küçük bir çaydanlığı anımsatan kaplardır. Doğru şekilde kullanılırsa, neti pot burun akıntısını temizler, tıkanıklığı açar ve sinus yollarını nemlendirir.
- Neti pot bir burun deliğinden diğerine tuzlu ya da saf su akıtılarak kullanılır ve istenmeyen kalıntıları, bakterileri temizler.
- Neti potu 100 ml tuzlu su ile doldurun. Daha sona lavabonun üstüne eğilin, kafanızı yana doğru eğin ve neti potun ucunu üstteki burun deliğinize dayayın.
- Neti pottan akan suyun bir burun deliğini doldurarak diğerine akmasına izin verin. Bu işlemi diğer burun deliğinize de uygulayın.
- Burun kanallarınızı bir sıvıyla temizleyerek istenmeyen akıntıdan ve tahriş edici maddelerden uzaklaştırdığınız için bu işleme lavaj adı verilir. Neti potu günde bir ya da iki kez kullanın.
- Neti pot sinüsleri rahatlatır ve nemlendirir. Neti potları gayet ucuzdur ve çoğu yoga merkezinde satılır. Her kullanımdan sonra neti potu iyice temizlediğinizden emin olun.
2 Kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapın. Eğer kendiniz tuzlu su yapmak isterseniz, saf ya da steril su kullanmaya dikkat edin. Isterseniz önce kaynatıp sonra soğumaya bıraktığınız suyu da kullanabilirsiniz. Musluk suyu bir çok atık ve tahriş edici madde barındırdığından direkt olarak musluktan su kullanmayın.
- 250 ml suya çay kaşığının dörtte biri kosher tuz ve çay kaşığının dörtte biri karbonat ekleyin. Normal sofra tuzu kullanmayın. Karışımı iyice karıştırın ve solüsyonu neti pot ile kullanın.
- Hazırladığınız solüsyonu tercihen buzdolabında ağzı sıkıca kapalı bir kapta beş gün saklayabilirsiniz. Buzdolabından çıkardığınız karışımı kullanmadan önce karışımın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
3 Yüzünüze ılık kompres yapın. Ilık kompres yapmak sinüsün verdiği gerginlikten dolayı oluşan acıyı rahatlatır ve burun sıvısını yumuşatarak sinüslerin boşalmasına yardımcı olur.
- Küçük bir havluyu ya da bezi ılık suyla ıslatın. Yüzünüzde en çok gerginlik hissettiğiniz bölgeye havluyu yerleştirin.
- Genellikle gözlerinizi, kaşlarınızın üzerindeki bölgeyi, burnunuzu ve gözlerinin altındaki yanak bölgesini kapatın.
- Birkaç dakikada bir havluyu tekrar ısıtın ve acı, gerginlik geçinceye kadar uygulamaya devam edin.
4 Başınız destekli ve yüksekte uyuyun. Bu sinüslerin gece boyunca aşağıya doğru akmasını sağlar ve burun akıntısının burun kanallarında birikmesini önler.
- Vücudunuzun gücünü kazanmasına ve sinüslerde bulunan fazla sıvının oluşturduğu sinüs enfeksiyonuyla savaşmasına yardımcı olmak için yeterince dinlendiğinizden emin olun.
5Yaşam alanlarınızı nemlendirin. Kuru hava burnunuzu tahriş edebilir ve burun akıntısı, burun tıkanıklığı gibi sinüs problemlerine yol açabilir.
- Serin buhar ve sıcak buhar olmak üzere nemlendiriciler iki çeşittir. Ancak hem serin hem sıcak buharlı nemlendiricilerin bir çok türü vardır. Eğer kuru sinüs kanalları, rahatsızlığa, iritasyona yol açıyor ve burun akıntısı halihazırda bir sıkıntı oluşturuyorsa, ev içerisinde sık vakit geçirdiğiniz alanlarda nemlendirici kullanmayı deneyin.
- Ev bitkileri de bulundukları ortamı iyi nemlendirirler. Bir nemlendirici kullanmak yerine ya da nemlendiriciye bir ek olarak ev bitkilerin nem verme özelliklerinden de faydalanabilirsiniz.
- Kısa süreli olarak nemlendirme etkisi elde etmek için ocakta bir miktar su kaynatabilir, duş alırken banyonun kapısını açık bırakabilir ve sıcak bir banyo yapabilirsiniz ya da kıyafetlerinizi evin içinde kurutmayı bile deneyebilirsiniz.
6 Buhar kullanın. Buhar burnunuzun, göğsünüzün ve boğazınızın içindeki mukusu yumuşatıp vücudunuzdan daha kolay atmasına yardımcı olur.
- Bir tencere su kaynatın ve kafanızı suyun üzerinde tutun. Buharı birkaç dakika soluyun.
- Daha çok buhara maruz kalmak için kafanızı bir havluyla örtün.
- Ek olarak, mukusu yumuşatmak için sıcak bir duş da alabilirsiniz.
7 Tahriş edicilerden uzak durun. Her tip duman, ani sıcaklık değişimleri ve güçlü kimyasal kokular gibi tahriş edicilere maruz kalmak sinüslerinizin daha da çok sıvı üretmesine neden olur. Bazen mukus burnun gerisinden boğaza akarak geniz akıntısı olarak bilinen akıntılara neden olabilir ve bazen de tahriş ediciler boğazlarınızın balgam olarak bilinen mukus oluşturmasına yol açabilir.
- Eğer sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Sigara, puro dumanından uzak durarak pasif içicilikten de kaçının.
- Eğer sinüslerinizi etkilediğini düşünüyorsanız, yakılan arazilerin çıkardığı dumandan ya da şenlik ateşlerinin rüzgarından uzak durmaya çalışın.
- Soluduğumuz diğer çevre kirliliğine yol açan maddeler de sinüs problemlerine neden olabilir. Hem evinizde hem de iş yerinizde tozlardan, evcil hayvanların deri döküntülerinden, küften ve mantarlardan kaçının. Evinizdeki tahriş edici maddelere maruz kalma oranınınızı azaltması için evinizdeki hava filtrelerini düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun.
- Egzoz dumanı, iş yerinde kullanılan kimyasallar hatta sisli hava bile alerjenik olmayan nedenlerden dolayı mukus üretimini tetikleyebilir. Buna alerjik olmayan rinit denir.
8 Sinüslerinizi ani sıcaklık değişimlerinden koruyun. Eğer işiniz gereği soğuk havalarda çalışmanız gerekiyorsa, sıcak bir ortama girdiğinizde mukus üretimi ve salımını artabilir.
- Soğuk havada bulunmanız gereken durumlara karşı yüzünüzü ve burun bölgenizi sıcak tutacak önlemler alın.
- Kafanızı korumak için bir bere kullanın ve kayak maskelerine benzer yüz korumasına sahip olan kar maskelerini kullanın.
9 Burnunuzu temizleyin. Burnunuzu doğru bir şekilde nazikçe temizleyin. Bazı uzmanlar burun temizlemenin yardımdan çok zarara yol açabileceğini söylüyor.
- Burnuzu temizlerken nazik olun. Tek seferde bir burun deliğini temizleyin.
- Çok sert sümkürmek sinüs bölgesinde küçük açıklıklara neden olabilir. Eğer burnunuzda istenmeyen tahriş ediciler ve bakteriler varsa, burnunuzu sümkürdükçe bu maddeleri sinüslerinize geri itmeye zorlayabilirsiniz.
- Burnunuzu temizlerken daima temiz araçlar kullanın ve bakterilerin ve mikropların yayılmasını önlemek için ellerini burnunuzu temizledikten sonra yıkayın.