Gua sha, geleneksel Doğu Asya tıbbında kullanılan bir tekniktir. Kas ağrısını ve gerginliğini tedavi etmek için sıklıkla kullanılır, ancak ne kadar iyi çalıştığı konusunda sınırlı bir araştırma yapılmıştır. Gua sha’nın etkili olup olmadığı ve herhangi bir yan etkisinin olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi sahibiz.
Gua sha, vücudun etrafında qi veya chi olarak bilinen enerjiyi hareket ettirmeyi amaçlar. Tedavi, uzun darbelerde cildi ovalamak için bir araç kullanmayı ve küçük morarma yaratmaya yetecek kadar baskı uygulamayı içerir.
Gua sha, yara dokusunu ve bağ dokusunu parçalamaya yardımcı olabilir, eklemlerdeki hareketi iyileştirir. Tedavinin ciddi yan etkileri yoktur, ancak bazı tıbbi rahatsızlıkları olanlar için uygun değildir.
Gua sha nedir?
Gua sha, baskı uygulamak ve cildi rahatlatmak ve gerginliği gidermek için bir alet kullanmaktır. Bu etki, genellikle mor ve kırmızı lekeler olarak bilinen petechiae veya sha olarak görülen hafif morarmalara neden olur.
Gua sha – telaffuz gwahshah – kazıma için Çince kelimeden geliyor. Aynı zamanda cilt kazıma, kaşıklama veya boyanma olarak da adlandırılabilir.
Geleneksel Çin tıbbına göre qi veya chi vücuttan akan enerjidir. Birçok insan, bir kişinin qi’sinin sağlıklarını ve refahını sağlamak için serbestçe akması ve özgürce akması gerektiğine inanmaktadır.
İnsanlar ayrıca qi’nin kaslara ve eklemlere ağrı ya da gerginliğe neden olarak bloke olabileceğine inanırlar. Gua sha, bu engellenmiş enerjiyi ağrı veya sertliği gidermek için hareket ettirmeyi amaçlamaktadır.
Geleneksel Doğu Asya tıbbı, aynı zamanda, ağrı ve hastalığın bir nedeni olarak kan stazı veya durgunluğu da görmektedir. Gua sha’nın başka bir amacı, semptomları hafifletmek için havuzlanmış veya durgun kanı hareket ettirmektir.
Bazı fizyoterapistler, alet destekli yumuşak doku mobilizasyonu (IASTM) olarak bilinen tekniğin bir versiyonunu kullanırlar. Bir masaj sırasında eller yerine bir alet kullanmak, bir fizyoterapistin daha fazla baskı uygulamasına izin verir.
Kullanımları
Gua sha en sık kas ve eklem ağrılarını hafifletmek için kullanılır. Kas ve kemiklerin durumu kas-iskelet sistemi bozuklukları olarak bilinir. Bazı örnekler sırt ağrısı, tendon suşu ve karpal tünel sendromunu içerir.
Uygulayıcılar gua sha’nın da bağışıklık sistemine fayda sağlayacağını ve inflamasyonu azaltabileceğini iddia ediyorlar. Bazen gua sha, soğuk algınlığı, ateş veya akciğerlerle ilgili problemleri tedavi etmek için kullanılır.
Gua sha’nın neden olduğu morluklar gibi vücudun küçük yaralanmaları bazen mikrotravma olarak bilinir. Bunlar, skar dokusunun parçalanmasına yardımcı olabilecek vücutta bir cevap oluşturur.
Mikrotravma ayrıca, vücut iyileştiğinde çok fazla bağ dokusunun birikmesi olan fibrozise yardımcı olabilir.
Fizyoterapistler IASTM’yi eklemleri gerektiği gibi hareket ettirmek için çalışmayan bağ dokularında kullanabilirler. Bu problem tekrarlayan bir suş hasarından veya başka bir durumdan kaynaklanabilir. Gua sha, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri gibi diğer tedavilerin yanında kullanılır.
Yararları
Araştırmacılar, gua sha’nın işe yarayıp yaramadığını görmek için aşağıdaki insan grupları üzerinde küçük çalışmalar yapmışlardır:
- menopoz yakın kadınlar
- bilgisayar kullanımı boyun ve omuz ağrısı olan insanlar
- eğitimden sonra iyileşmek için erkek halterciler
- sırt ağrısı olan yaşlı yetişkinler
Kadınlar, terleme, uykusuzluk ve baş ağrıları gibi perimenopoz semptomlarının gua sha’dan sonra azaldığını bulmuşlardır.
2014’te yapılan bir çalışmada, gua sha’nın, tedavi uygulanmayan bir kontrol grubuna kıyasla, bilgisayarları kullanan kişilerde, hareket aralığını ve azalmış ağrıyı geliştirdiğini bulmuştur.
2017 yılında yapılan bir çalışmada, gua sha olan halterciler, ağırlık kaldırılmasının tedaviden sonra daha az çaba sarfettiklerini hissetmişlerdir. Bu, tedavinin kas iyileşmesini hızlandırabileceğini düşündürmektedir.
Sırt ağrısı olan yaşlı yetişkinler ya gua sha ya da sıcak bir paket ile tedavi edildi. Her iki tedavi de semptomları eşit derecede iyi dindirdi, ancak gua sha’nın etkileri daha uzun sürdü.
Bir hafta sonra, gua sha tedavisi almış olanlar, diğer gruba göre daha fazla esneklik ve daha az bel ağrısı bildirdiler.
Yan etkiler ve riskler
Gua sha, cildin yüzeyine yakın kılcal damarların patlamasına neden olan minik kan damarlarına neden olur. Bu, sha olarak bilinen ayırt edici kırmızı veya mor çürükler yaratır.
Çürükler genellikle iyileşmek için birkaç gün veya bir hafta alır ve iyileşirken ihale edilebilir. İnsanlar, ağrıya yardımcı olmak ve şişmeyi azaltmak için ibuprofen gibi bir aşırı ağrı kesiciyi alabilirler.
Bir kişi morarmış bölgeyi korumalı ve onu çarpmamaya dikkat etmelidir. Bir buz paketinin uygulanması, enflamasyonu azaltmaya ve herhangi bir acıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Gua sha uygulayıcıları tedavi sırasında cildi kırmamalı, ancak bir risk olabilir. Kırık cilt enfeksiyon olasılığını arttırır, bu yüzden bir gua sha uygulayıcısı, aletlerini her zaman tedaviler arasında sterilize etmelidir.
Gua sha herkes için uygun değildir. Gua sha olmamalı insanlar şunlardır:
- Cildi ya da damarları etkileyen tıbbi rahatsızlıkları olan
- kim kolayca kanar
- kanlarını inceltmek için ilaç alan kim
- derin ven trombozu var
- tamamen iyileşmemiş bir enfeksiyon, tümör veya yara olan
- kalp pili veya dahili defibrilatör gibi bir implantı olan
Gua sha ağrılı mıdır?
Tedavi ağrılı olmamalıdır, ancak gua sha kasıtlı olarak bazı insanlar için rahatsızlığa neden olabilen morarma neden olur. Bu çürükler birkaç gün içinde iyileşmelidir.
Gua sha araçları ve tekniği
Geleneksel olarak, deriyi kazımak için bir kaşık veya madalyon kullanılacaktır, ancak modern uygulamada, terapistler yuvarlak kenarlı küçük, elle tutulan bir alet kullanırlar.
Gua sha araçları genellikle baskı uygulamak için prosedürü yapan uygulayıcıya yardımcı olmak için ağırlıklı olarak kullanılmaktadır.
Geleneksel Doğu Asya tıbbı uygulayıcıları bazı materyalleri iyileştirmeyi destekleyecek bir enerjiye sahip olarak görüyorlar – bu malzemeler arasında bian taşı, yeşim taşı ve gül kuvars yer alıyor.Tıbbi kalite paslanmaz çelik genellikle IASTM için veya gua sha bir klinikte yapıldığında kullanılır.
Uygulayıcılar, tedavi edilmekte olan vücudun bölgesine yağ uygulayacak ve böylece terapistin aracı cildin daha pürüzsüz bir şekilde hareket ettirmesine izin verecektir.
Gua sha uygulayıcısı, aracı tek yönde pürüzsüz, sıkı darbelerle vücuda bastırır. Eğer gua sha sırtın arkasında veya sırtında yapılırsa, bir kişinin masaj masasında yüzüstü yatması gerekebilir.
Paket servisi
Gua sha, bir dizi hastalık ve bozukluğu tedavi etmek için kullanılır, ancak araştırma sadece az sayıda spesifik tıbbi durum üzerinde gerçekleştirilmiştir. Gua sha’nın etkili bir tedavi olup olmadığını doğrulamak için daha fazla kanıt gereklidir.
Gua sha’nın herhangi bir ciddi yan etkisi yoktur, ancak bazı insanlar için acı verici olabilir. Gua sha’ya sahip olmayı planlayan bir kişi, deneyimli bir uygulayıcıya gitmelerini sağlamalıdır.