Kalorileri yak, kaslarını şekillendir ve stresi azalt! Doğru yoga hareketleriyle bunların hepsini başarabilirsin.
Geçen haftalarda temel Crossfit programını göstermiştik. Bu hafta ise işleri biraz daha karıştırıp zorluk seviyesini artırıyoruz.
Uzmanlar çiftlerin seks hayatını renklendirecek 10 yeni seks sırrını ortaya çıkarttı.
Sıkı ve şekilli kollar, askılı ve straplez bluzlarla harika görünmeni sağlar. Umay Villa’nın hazırladığı bu pilates programını uygulayarak, çok daha formda ve seksi kollara kavuşabilirsin.
Modellik ve oyunculuk kariyeri olan Marisa Miller, mükemmel vücuduna koltukta uzanıp peynirli cips yiyerek sahip olmadı. Kendisi böyle görünebilmek için gerçekten çok çalışıyor!
Oruç, eğer bir sağlık probleminiz yoksa ruhen ve bedenen arınma ve dinlenme halidir. Ancak Ramazan’dan sonra bazı kurallara dikkat edilmezse, sağlık problemlerine de yol açabilir.
Yediklerinin kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks (Gİ) deniyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ne kadar çok glisemik indeksi düşük gıda katarsan, o kadar az kan şekeri dengesizliği yaşarsın. Bu arada, protein ve yağların Gİ değeri yok. İşte sana birkaç öneri:
Enerji toplamak için kahve içmene veya şekerleme yapmana gerek yok. Bu hareketler seni hızlıca kendine getirecek.
Sadık dostun formda kalmana yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz de yağ yakın!
Zayıf ve mutlu Akdenizliler gibi sen de lif bakımından yüksek katkısız ekmeklerle kendine güzel bir sandviç hazırlayabilirsin.