Criss cross hareketi, tüm vücudunuzu özellikle de merkez bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
Yere sırt üstü uzanın. Elleriniz mekik çeker gibi başınızın yanlarında dirsekleriniz açık olacak şekilde boyun hizasında olmalıdır. Nefes vererek sağ dirseğiniz ile sol dizinizi, sol dirseğiniz ile sağ dizinizi değecekleri şekilde kaldırarak kıvrılın. Başınız omuzlar ile beraber kalkmalı ve gözleriniz bacaklarınızın hizasında olmalıdır.
Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.