Her şey sahip olduğun sıcağa tutunmakla ilgili. Jason Rosewel / Unsplash, CC BY
İster otobüs bekletmek, ister dışarıda oynamak veya köpeği gezmek - soğuk kış mevsiminde herkes sıcak kalmanın yollarını aramaktadır. Neyse ki, vücudunuzun yiyecekleri parçalamak için kullandığı işlem dahili bir ısıtıcı işlevi görür.
Ancak hava soğuk olduğunda, vücudunuzun ısısını çevredeki ortama kaybetmesini önlemek için bazı savunma stratejileri de gereklidir. Sıcak vücudunuz ve soğuk çevresi arasındaki sıcaklık farkı arttıkça, ısı daha çabuk kaybedilir. Normal vücut ısısını korumak daha zor hale gelir.
Aynı vücutta aynı vücut ısısına sahip iki kişi çok farklı algılara sahip olabilir. Biri tamamen rahatken biri donmuş hissedebilir.
Ancak öznel soğukluk deneyiminin ötesinde, araştırmacılar soğuk algınlığı gibi doğal fizyolojik tepkilerin yanı sıra davranışsal adaptasyonların - toparlanma gibi olduğunu biliyorlar! - Vücudunuzu 98.6 derece Fahrenheit civarında tutmaya yardımcı olabilir ve ısındığınızdan emin olabilirsiniz.
Vücudun ne yapar
Kanınız vücudunuzda besinleri, oksijeni ve diğer biyolojik önemli maddeleri taşıyan maddelerden geçer. Ve bu dağıtım sistemi ayrıca kaslarda üretilen ısıyı salındığı cilde getirir.
Soğuk bir ortama girdiğinizde, vücudunuz oradaki hayati organların sıcaklığını koruyarak ve koruyarak gövdeye kanı yeniden dağıtır. Aynı zamanda, vücudunuz cildinize kan akışını daraltır. Yolları cilde daraltmak, daha az ısının yolculuk yapabileceği anlamına gelir ve bu nedenle çevreye daha az zarar verilir. Cildinize ne kadar kan aktığını en aza indirgemek - ki bu, soğuğa en yakın olan - iç sıcaklığınızı daha uzun süre tutabileceğiniz anlamına gelir.
Vücudun sıcak kalmak için kullandığı diğer bir savunma stratejisi kas aktivitesini arttırmaktır. Bu da metabolizmanızı arttırır ve daha fazla ısı oluşturur. Cıva gerçekten düştüğünde canlı bir kış yürüyüşünü düşünün - dişleriniz gevşeyebilir ve kollarınız ve bacaklarınız kontrolsüz bir şekilde sallanabilir titreyen. Bu görünüşte verimsiz kas kullanımı, aslında iç fırını çalmak için daha fazla besin parçalayarak vücut sıcaklığını arttırma çabasıdır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Farklılıklar vücut büyüklüğü, vücut yorgunluğu ve metabolik aktivite farklı bireylerin nasıl soğuk algınlığı yaşadığını etkiler. Daha düşük vücut yağ seviyesine sahip daha küçük insanlar, daha fazla vücut yağına sahip daha büyük insanlardan daha çevreye daha fazla ısı kaybederler. Daha büyük bir birey, bir ısı üreticisi olan kas kütlesini veya ısı kaybını azaltmak için bir yalıtkan işlevi gören yüksek vücut şişmanlığını artırmış olabilir. Bu farkların değiştirilmesi kolay değildir.
Yapabileceğin şeyler
Sıcaklık hissini korumak için kıyafetinizi, faaliyetlerinizi ve yemeğinizi değiştirebilirsiniz.
İnsanların sıcak kalmak için en sık yaptığı şey palto, şapka ve eldiven giymektir. Açıkçası, giysi kalınlığının arttırılması veya katmanların üstüne istiflenmesi yardımcı olur. Kışlık kıyafetler sizi ısıtmak için değil, daha çok ürettiğiniz ısının çevreye yayılmasını engellemenin bir aracı olarak kullanılır.
Popüler inanca aykırı, kafa değil daha büyük bir ısı kaybı kaynağı diğer yeterince kaplanmış herhangi bir vücut parçasından daha. Eğer ılık bir şapka takacak ve paltosuz giyecekseniz, vücudunuz soğuk koşullarda kanının nasıl yeniden dağılmasından dolayı, vücudunuz en çok ısı kaybına katkıda bulunacaktır. Gövdenizi sıcak tutabiliyorsanız, uzuvlarınıza kan akışını koruyacak ve sıklıkla kolları, bacakları, elleri ve ayakları sıcak tutabilirsiniz.
İkincisi, fiziksel olarak aktif olmak kaslarınızın kasılmasına, daha fazla besin parçalanmasına neden olur ve bu da ek ısı üretir. Bu ilave ısı üretimi, vücut ısısını ve sıcaklık hissini korumaya yardımcı olabilir. Belki de bir süre koştuğunuz veya soğukta dışarı çıktığınızda hızlı bir dizi atlama jakı yaptığınız zaman bunu kendi hayatınızda fark ettiniz.
Ne yazık ki, fiziksel aktivite veya giysi katmanları, ısı kayıplarını dengelemek için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri dengeleyebilir. Bu durumda, vücut ısısında bir artış göreceksiniz - ve vücudunuz soğuma çabasıyla terlemeye başlayacaktır. Bu kötü bir sonuçtur, çünkü terin buharlaşması daha yüksek ısı kaybı oranlarına yol açacaktır.
Sonunda, yemek vücudun ısı üretimini arttırır. Yiyecekleri parçalama işlemi vücut ısısını hafifçe arttıracaktır. Bazen kampçılar gece boyunca daha sıcak kalmak için yatmadan önce bir şeyler atıştırırlar. İken küçük atıştırmalıkların metabolik etkisi çok büyük olmayabilir, ısı dengesi ve ısı kaybı arasındaki devrilme noktası oldukça küçüktür.
Ayrıca idrara çıkma dürtüsünü fark edebilirsiniz - doktorların aradığı soğuk diürez. Bu daraltıcı kan damarlarının bir yan etkisidir ve aynı kan miktarı vücudunuzda dolaşmak için daha küçük bir alana sahip olduğu için kan basıncındaki artıştır.
Üstelik üşümeye meyilli ve ceketinizi içeride bile bırakan biriyseniz, alışkanlığı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Vücudunuz içindeki fazla ısıyı dağıtmaya çalışırken cildiniz kanla aynı hizada olacaktır. Hepsinden kötüsü, terlemeye başlayabilirsiniz. Kapıdan çıktıktan sonra, soğuk hava cildinizdeki ısıyı keser ve teriniz buharlaşırken başlangıçta olduğundan daha soğuk hissedebilirsiniz. Rahat kalmak için, en iyi bahis bu kışın içeride veya dışarıda olsun uygun şekilde giyinmektir.
Yazar hakkında
JohnEric Smith, Egzersiz Fizyolojisi Yardımcı Doçenti, Mississippi Eyalet Üniversitesi
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sıcak tutma; maxresults = 3}