Sık Sık ve Sağlıklı Atıştırın.
SIK SIK ATIŞTIRMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN.
Çocuklarınızla yada evcil hayvanlarınız ile zaman geçirdiğinizde, gün içerisinde sık sık yiyecek atıştırmanın aslında içgüdüsel olduğunu keşfedeceksiniz. Sık aralıklarla atıştırmak üzere evrim geçirdiğimiz kesin. Dolayısıyla, atıştırmak illaki zararlı bir alışkanlık olmak zorunda değildir. Doğru gıdaları seçerseniz ve gerçekten acıktığınızda yerseniz, bu tamamen sağlıklı bir alışkanlık olabilir.
Genelde her 3-4 saatte bir karnımız acıkır ve güne yayılmış ufak öğünler, aslında yemek saatinde daha fazla gıda tüketmemizi engelleyebilir. Tabii ki atıştırmalıklar sebze, meyve ve tam tahıllar (krakerler gibi) gibi bazı sağlıklı karbonhidratlarla birlikte protein ( sert kabuklu yemişler yada yağsız süt ürünleri) içermelidir.
Öğle ve akşam yemeği arasındaki zaman bazı insanlar için zor geçebilir. Pek çok insan bu zamanda " dişini sıkmaya" çalışır, ama bu seferde akşam yemeğinde çok fazla yer. Bu zaman diliminde küçük bir atıştırmalık yerine Herbalife Formül 1 shake ya da peynir meyve gibi daha besleyici bir " ikinci öğle yemeği " yemeye çalışın. Bu sayede akşam yemeğinde çok fazla yemenize gerek kalmayabilir.
Eğer akşam yemeğinden sonra atıştırma alışkanlığınız varsa, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayı deneyin. Diş fırçalamak daha fazla yemek yemeyi önlemede birebirdir.
Yorumlar
- Yorum Yaz