Koruma Kalkanı İnşa Edin!
/
Koşucu sakatlanmalarının yarısı dizlerde meydana geliyor. Fizyoterapist Robert Gillanders, diz sakatlıklarının aslında kalça ve merkez bölgesindeki zayıflıklardan ileri geldiğini söylüyor. Bu bölgeler sağlam değilse ve siz adım atarken dengenizi sağlayamıyorsa, bunun faturası dizlerinize kesilir. Gillanders, bu konuda önlem almak için her yerde yapabileceğiniz basit egzersizleri tavsiye ediyor.