Apartmanda çocuklar için İsveç duvarı - her çocuk için bir spor kompleksi
Fiziksel aktivite, çocuğun vücudunun normal gelişimi için çok önemlidir. Bu nedenle, egzersizleri evde yapmak için birçok ebeveyn duvar çubuğunu yerleştirir. Böyle bir çocuk simülatörü, bebeğe erken yaşlardan itibaren düzenli olarak katılıp, dayanıklılığını, gücünü ve çevikliğini geliştirmenizi sağlar.
Biraz tarih
İlk defa, İsveççe olarak adlandırılan duvar, adından da anlaşılacağı gibi, İsveç'te 19. yüzyılın başlarında ortaya çıktı. İlk İsveçli jimnastik enstitüsünde öğrettiği kendi jimnastik sistemi için terapist Per Henrik Ling tarafından yaratılmıştır.
Oğlu Hjalmar, ülkemiz dahil tüm dünyaya İsveç duvarının yayılmasına yardımcı oldu. Savaş sonrası dönemde, SSCB'deki bu spor simülatörü okul spor salonlarının zorunlu özellikleri listesine dahil edildi.
Faydaları
Çocuğuyla düzenli oturumlar sırasında dairede İsveç duvarının görünmesinden sonra:
- Doğru duruş oluşacaktır.
- Beceri gelişecek.
- Kasları güçlendirin.
- Hareketlerin iyileştirilmiş koordinasyonu.
- Gemiler güçlendirilecektir.
- Düz ayak olmaz.
- Bağışıklık geliştirmek.
- Spor için sevgi olacak.
Ek olarak, bu spor ekipmanının da olumlu yönleri var:
- Evin İsveç duvarının varlığı, özellikle bahçedeki yüksek kaliteli ve güvenli oyun alanının yokluğunda yardımcı olmaktadır.
- Ayrıca, böyle bir spor simülatöründeki sınıflar, çocuklar yaz aylarında olduğu gibi sokakta daha az sıklıkta olduğunda kış aylarında vazgeçilmezdir.
- İsveç duvarı çok yönlülüğüyle dikkat çekiyor, çünkü üzerinde ek donanımlar için çeşitli seçenekleri - halat, tezgah, salıncak, yatay çubuk ve çok daha fazlasını ayarlayabilirsiniz.
- Böyle bir spor kompleksi fazla yer kaplamaz.
- Duvar, çocuğu televizyondan ve bilgisayardan uzaklaştırmaya yardımcı olacak, aynı zamanda çocuk öğrenciyi ev ödevleri arasında aktif olarak bırakacaktır.
eksileri
- Duvar ahşaptan yapılmışsa, bu doğal malzemenin düşük mukavemetli olduğu unutulmamalıdır. Suya, mekanik strese ve yüksek sıcaklığa çok dayanıyor.
- Bazı duvar modelleri oldukça büyüktür ve küçük bir şehir dairesi için uygun değildir.
- Çocuk ebeveynlerin yokluğunda duvara tırmanırsa veya duvar yanlış monte edilirse, çeşitli yaralanmalar olabilir.
Bir spor merkezi kaç yaşında kullanılır?
Duvar çubuklarının evde takılması, çocuğun hayatının ilk yıllarından itibaren önerilmektedir. Böyle bir simülatör kullanmaya başlamak için en uygun zaman 1,5 yıldır. Bununla birlikte, daha önce bir daireye spor kompleksi koymak, 6 aylıkken bebekle ilgilenmeye başlamak mümkündür.
Montaj seçenekleri
Duvara
Bu yöntem, kompleksi U-şekilli braketler kullanarak duvara dört veya altı yerde monte etmeyi içerir. Bu montaj ile duvarın alt bacakları zemine dayanacaktır.Duvar kırılgan veya alçıpan ile kaplanmışsa bu montaj uygun değildir.
Tavana
Bu tür duvarlar tavana ve zemine eşzamanlı olarak bir boşlukta bağlanır. Duvar veya tavanda delme gerektirmez. Bununla birlikte, eğer odada asma tavan varsa, bu bağlantının işe yaramayacağına dikkat edilmelidir.
Ayrıca, önce duvara vidalandığı karışık bir duvar montaj seçeneği vardır, ardından ekipmanı zemin ile tavan arasında tutmak için bir aralayıcı kullanılır.
Üretim malzemeleri
Kural olarak, İsveç duvarları ahşap veya metalden yapılmıştır. Her seçeneğin avantajları ve dezavantajları vardır. Metal duvarlar minimum 2 mm kalınlıkta bir profilden yapılır. Çok dayanıklıdırlar, ancak metal çubukları sökmek kolay olduğundan daha travmatik olduğu düşünülmektedir. Ayrıca, üşüyorlar.
Ahşap duvarlar çoğunlukla çam, akçaağaç veya kayın ağacından yapılır. Kıymıkların görünümünü ortadan kaldırmak için, parçaları özenle özelleştirilir ve parlatılır, bazen üstü cila ile işlenir.
Ahşap bir duvar çubuğu almalı mıyım?
Birçok ebeveyn aşağıdaki nedenlerden dolayı ahşap duvarı satın alma eğilimindedir:
- Ağaç dokunuş için daha hoş ve yüzeyi biraz pürüzlü.
- Ahşap kirişler kaygan değildir, bu nedenle böyle bir duvar daha az travmatiktir.
Ancak, aynı zamanda, aşağıdaki argümanlar tahtadan bir duvar satın alınmasına karşı olacaktır:
- Ahşap spor kompleksi, üretimi için ahşap dayanıklı türlere ait olsa bile, çok güçlü değil.
- Ahşap duvarların ağırlık kısıtlamaları vardır.
- Bir ağaç, örneğin güneşin doğrudan ışınları, yüksek nem ve diğerleri gibi çeşitli dış faktörlerin etkisiyle çökebilir.
Komple set
Duvar çubuklarını donatan ana elemanlar:
- Yatay çubuk;
- hasır;
- Jimnastik halkaları;
- merdiven;
- çubuklar;
- Basketbol yüzüğü;
- trapez;
- Kum torbası;
- halat;
- Yatay çubuklar;
- salıncak;
- İp merdiveni.
Yatay çubukla
Bir duvara monte edilmiş ve son “adımı” yatay bir çubukla yansıtan bir merdivenle temsil edilen duvar modeli, en yaygın olanlardan biridir. Yatay çubuktaki meslekler el ve sırt kaslarının güçlendirilmesi için önemlidir.
Paralel çubuklarla
Çubuklar genellikle, gerekirse duvara asılan ve çalıştıkları zaman, ondan çıkartılan özel bir montaj elemanı ile temsil edilir. Çubuklu sınıflar kol kaslarını güçlendirir.
Karışık tip
Bu spor duvarları çok sayıda monte edilmiş parça içerir. Gerektiğinde çıkartılabilir ve çıkarılabilir, böylece farklı egzersizler yapılabilir.
İnşaat türleri
Şu anda önerilen İsveç duvarının türevleri geleneksel olarak aşağıdaki modellere ayrılmıştır:
- I şeklinde. Bu sadece iki raf ve birkaç ray ile temsil edilen en basit seçenektir. Böyle bir duvara ek eklemek için sağlanmadı.
- L-şekilli. Bu, duvarın üstünde yatay bir çubuk bulunan en popüler seçenektir.
- T şeklinde olabilir. Bu, genellikle bir tezgah tarafından tutturulmuş oldukça pratik bir duvardır. Merdivenin ortasında bulunan ve farklı ekipman tiplerini asabileceğiniz, her iki tarafa dağılan bir merdivenle temsil edilir.
- U-şeklinde. Bu geniş bir odaya yerleştirilmiş büyük bir duvardır. Genelde çok sayıda aksesuar takın.
Hangi duvarlar profesyonel olarak kabul edilir?
Profesyonellere en dayanıklı yapıya sahip duvarlar dahildir. Önemli bir yüke (250 kg'a kadar) dayanabilirler ve genellikle spor kulüplerine ve spor merkezlerine kurulurlar.
Model genel bakış, boyutlar ve fiyatlar
Yatay çubuklu bir merdiven duvarı ucuzdur, ancak duvardaki ekstralar ne kadar fazlaysa, kompleks size o kadar pahalıya mal olur. Bu tür çocuklar için spor merkezleri modelleri en çok rağbet görenleri:
Dikey Neşeli Çocuk
Metal üzerine 1,2 m yüksekliğinde zemine monte edilir. 1.3 x 1.1 m'lik bir alanı kaplar, 30 kg ağırlığında ve 50 kg yüke dayanır. Ağ, salıncak, jimnastik halkaları ve trapezin yanı sıra, kompleksin toplanmasında bungee ve mat bulunmaktadır. Bir simülatörün ortalama maliyeti 12.000 ruble.
Kampfer kitty
Kaydırak, 1,2 m yüksekliğindeki merdiveni ve salıncak dahil çocuklar için kompleks. Yere monte, tahtadan (çam ve huş ağacı) yapılmış, 30 kg. Zeminde, böyle bir spor kompleksi, 1.3 x 1.6 m'lik bir alanı kaplar, Simülatörün avantajları, herhangi bir duvarın yanına monte edilme yeteneği, hareket etme yeteneği, yuvarlak parçalar ve aşınmaya dayanıklı bir kaplamadır. Böyle bir çocuk köşesinin ortalama fiyatı 11.000 ruble.
Carousel Moon küçük
İsveç duvarı ahşap ve laminattan yapılmıştır. 3 ila 5 yaş arası çocuklar için önerilir, 50 kg'a kadar dayanabilir. Bu duvar 12 kg ağırlığında, duvara tutturulmuş ve yüksekliği 142 cm.Modelin avantajları doğal malzeme, farklı renkler (yaprakları yeşil, kırmızı veya mavi olabilir), basit kurulum, kompaktlık. Böyle bir duvar için ortalama fiyat 4000 ruble.
Atlıkarınca 1
Duvar çubukları ve yatay çubuk dahil olmak üzere çocuklar için metal kompleks, ayrıca halat, halkalar ve trapez. Bu gibi bir köşe, duvara 218 cm yüksekliğe, sabitleme yüzeyine ise 44 x 95 cm büyüklüğünde bir alana sahiptir Bu mermi 25 kg ağırlığındadır ve 100 kg yüke dayanmaktadır. Bu üreticinin bir köşesinin ortalama fiyatı 6000 ruble.
DSC Town ve Carousel modellerinin karşılaştırılması, "Tatyana Novikova" video kanalına bakın.
EffectSport DRB
Kayın ve çamdan yapılmış ahşap duvar. Duvara sabitlenmiş, 120 kg'a kadar dayanabilir. Böyle bir duvar 20 kg ağırlığında, genişliği 80 cm ve yüksekliği 260 cm'dir Bu İsveç duvarının ortalama maliyeti 4000 ruble'dir.
Kampfer Kompakt (tavan)
Konfigürasyonunda, duvara ek olarak, halkalar, bir trapez ve bir salıncağa sahip olacak bir kompleks. Ahşaptan (çam ve huş ağacı), 30 kg ağırlığında ve 120 kg'a kadar dayanabilir. Kompleksin yüksekliği 271 cm, genişliği 64 cm'dir ve zeminde 65 ila 10 cm'lik bir alanı kaplar.Bu köşenin avantajları; delme gerektirmeyen montaj, yuvarlatılmış güvenlik ayrıntıları, cıvataları sabitlemek için gizli yerler, aşınmaya dayanıklı kaplama, kompakt boyutlar. Kompleksin ortalama maliyeti 12.000 ruble.
öncü
Metal kompleksi arkasındaki çocuk kompleksi. Duvarın yüksekliği 225-285 cm olup, zeminde kompleksi 150 ila 90 cm'lik bir alanı kaplar.Bu köşede 30 kg ağırlığında, 100 kg'a dayanacak şekilde farklı renklerde sunulur. Donanımı sadece duvar çubukları, yatay çubuk ve halkalar değil aynı zamanda trapez, ip ve halat merdiveni içerir. Basamakları PVC ile kaplanmış ayrı bir seçenek sunulmaktadır. Bu kompleksin ortalama maliyeti 7000 ruble.
Dikey-1M
PVC kaplamalı çocuklar için metal kompleks. Bu tür bir mermi bir cila üzerine monte edilir, 250-300 cm yüksekliğe sahiptir, 90 kg'a kadar dayanır, 27 kg ağırlığında ve yerde 65 x 54 cm'lik bir alanı kaplar. Bu köşe için ortalama fiyat 6000 ruble.
Genç-01
Metalden duvara sabitlenen yatay bir çubuk ile İsveç duvarı. Merminin yüksekliği 227 cm'dir, böyle bir duvar 21 kg ağırlığındadır, 100 kg'a kadar dayanabilir. Ortalama maliyeti 6000 ruble.
İpuçları
- Satın alınacak duvarın kalitesini doğrulamak için satıcıya, ürünlerinin sertifikalarının kullanılabilirliğini sorun.
- Kurulacak yerin özelliklerini dikkate alarak duvara montaj seçeneğini seçin.
- Kusurlu bir ürün almamak için kompleksin tüm detaylarını dikkatlice inceleyin.
- Komple bir set seçeneği seçerek, “çıplak” bir mermi yerine tam veya yarı tamamlanmış bir duvar satın alınması tercih edilir. Çeşitli eklemelerle, çocuk sporları köşesi çocuk için daha ilginç olacak ve daha farklı egzersizler yapmasına izin verecektir.
- Paspasın alımından tasarruf etmeyin.Duvar çubuklarına yapılan bu ekleme, simülatörün genç araştırmacılarının güvenliği için çok önemlidir.
- Çocuk yeni spor kompleksini beğenmediyse, derslerde ısrar etmeyin, ama çocuğu bir şeyle ilgilenmeye çalışın. Eğer duvar bir yetişkine dayanabiliyorsa, kırıntıya kendinize ait egzersizleri gösterin ve mermi sadece çocuklar içinse, diğer çocukları ziyaret etmeye davet ederseniz, bu kesinlikle duvara olan ilginizi uyandıracaktır.
- Böyle bir spor kompleksi ile meşgul olmak, rahat kıyafetler ve ayakkabılar kullanmak.
Metal bir duvar satın alarak, çubuğun kaymaz malzeme ile kaplandığı modellere bakın. Örneğin, DSK "Carousel", akupressür etkisiyle kaymaz basamaklara sahiptir.
Nereye yerleştirilir?
Duvarın bulunduğu jimnastik aleti üzerinde çeşitli egzersizlere ve sallanmaya yer olacak bir yere bir spor merkezi kurmaya çalışın. Simülatörün yakınında, örneğin keskin köşeli pencereler veya mobilyalar gibi potansiyel tehlikelerin olmaması önemlidir.
Kurulum kuralları
- Duvarın duvara tutturulması durumunda montajı yalnızca destek duvarının yanında yapılmalıdır.
- Kompleksi beton, taş, tuğla veya masif ahşap duvarlara tutturmak mümkündür. Duvarın sağlamlığından şüphe ediyorsanız bir uzmana danışın.
- Ahşap bir model seçtiyseniz, duvarı kuru bir odaya yerleştirin. Aşırı nem, kompleksin hızlı bir şekilde hasar görmesine neden olur.
- Simülatör duvarına takılan en az dört yer olmalıdır.
- Duvarı bir asistan ile monte etmek ve monte etmek en iyisidir.
- Kompleksi, çalışmak için rahat olacağınız ve hiçbir şeyin engellemeyeceği bir yerde toplayın.
montaj
Evde duvarı toplamak için ihtiyacınız olan:
- Zeminin bir tarafını delikler yukarı bakacak şekilde yerleştirin.
- Çapraz çubukları yerleştirin ve cıvatalarla sabitleyin.
- İkinci yan duvarı üstüne yerleştirin, böylece delikleri traverslerle çakışır.
- İkinci yan duvardaki tüm traversleri tutarlı şekilde sabitleyin.
- Yatay çubuğu talimatlara göre monte edin.
- Destekleri monte edilmiş duvara takın, ardından duvara sabitleyin.
Montaj örneği DSK "Comet 2", aşağıdaki videoya bakın.
Bir dizi olası alıştırmalar
İsveç duvarında belirli egzersizler yapabilmek, spor kompleksinizin donanımını etkileyecektir. Ayrıca, çocuğun yaşına göre yapılan egzersizlerin seçimi.
6 aydan 3 yıla kadar egzersizler
Altı ay kadar kısa bir sürede, bebek sürünmeyi ve oturmayı öğrendiğinde ve daha sonra - bağımsız olarak ayakta durmayı ve yürümeyi öğrendiğinde, ev sporları kompleksi bu becerilerin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Yaş kaydırakları, merdivenleri ve salıncaklar için uygun olduğu çok genç olanlar için bile özel kompleksler var. Tek dezavantajı, yer fıstığının böyle bir spor kompleksinden oldukça hızlı bir şekilde büyümesi, bu yüzden başka bir tane ile değiştirilmesi gerekiyor.
Özellikle aktif olarak, çocuklar 1.5 yıl içinde İsveç duvarını geliştirmeye başlıyorlar ve üstüne tırmanıyorlar. Bu yaşta halkalar ve yatay bir çubukla ilgileniyorlar, onlara yapışıp asılıyorlar, ayrıca bacaklarını sallıyor ve kaldırıyorlar. Düzenli olarak duvarda, halkalarda ve yatay çubukta yaparken, çocuk motor becerilerini geliştirir. Sadece bir yetişkinin bu sınıflar sırasında sürekli bir kırıntı sigortası yaptırması önemlidir.
3 yıldan itibaren yapılan egzersizler
Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar için sadece duvara tırmanmak değil, ebeveynlerin görevlerini de yerine getirmek ilginçtir. Örneğin, iki çocuk arasında veya bir çocuk ile ebeveynlerden biri arasında, küçük yarışmaların güç ve çeviklikle düzenlenmesi için bir fırsat olsa bile daha iyidir. Çocuğa aşağıdaki egzersizleri yapın:
- Çubuğu mümkün olduğu kadar uzun süre asın.
- Telefonu kapat, bacaklar dizlerinden bükülmüş.
- As, düz bacakları kaldır.
- Asın, düz bacakları kaldırın ve sırayla yanlara çevirin.
- Yukarı çekin.
- Ellerini, enine çubuğa tuttun.
- Alternatif olarak bacaklarını kaldırın, ellerini kol çubuğunun üzerinde tutun.
- Çubuğu asın ve bir sarkaç gibi yanlara doğru sallayın.
- Bacakları gerin, travers üstünde birer birer kaldırarak ve öne doğru eğilerek.
- İpi iple çek.
- İpi tırmanmaya.
- Halkaları sallayın.
- Halkaları asarken bacakları bükmek.
- Ayakları mümkün olduğu kadar dik açıda bükülmüş şekilde halkaları asın.
Hangi egzersizlerin çocuğun oturduktan sonra sırtını boşaltmasına yardımcı olacağı hakkında, Youtube'daki "Tatyana Novikova" video kanalına bakın.
emniyet
- İsveç duvarını kullanırken, üreticinin izin verilen yüke (vücut ağırlığı) ve çocuğun yaşına ilişkin tavsiyelerini dikkate almak önemlidir.
- Herhangi bir parça aşınmış veya hasar görmüşse, böyle bir spor kompleksini kullanamazsınız. Ürünü onarmak için orijinal parçaların kullanılması arzu edilir.
- Duvar yapısını kendiniz değiştirmemelisiniz, çünkü bu yaralanma ve hasarı tehdit eder.
- Zaman zaman (1-2 ayda bir) vida bağlantılarını kontrol edin ve sıkın.
- Ev sporları kompleksinde yer alan çocuk yetişkinler tarafından denetlenmelidir.
- İsveç duvarında çalışmaya başlamadan önce olası kontrendikasyonları göz önünde bulundurmalısınız (bebekle çocuk doktoruna gidip sağlığını değerlendirmek gereksiz olmayacaktır).
- Aşırı egzersizin hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlığı için bir tehlike olduğu unutulmamalıdır.
yorumlar
Neredeyse apartmanlarına duvar çubukları takmaya karar veren ebeveynler, satın alımlarından memnunlar. Bu ev eğitmeni gibi çocukların ve bunu yapmaktan mutlu olduklarını not ederler.
Aynı zamanda, deneyimli ebeveynler, bu tür etkinlikler sırasında çocuğun daima denetlenmesi gerektiğini hatırlatır, bu nedenle çoğu zaman ilk adımları atmaları ve böylece çocuğun yetişkin kontrolü olmadan duvara tırmanması mümkün olmaz. Buna ek olarak, tüm mat satın alma ihtiyacı vurgulamaktadır.
Kendin yap nasıl?
Kendi elinizle bir duvar oluşturmak için aşağıdaki malzemeleri ve araçları hazırlayın:
- 230 cm uzunluğunda, 12 cm genişliğinde ve yaklaşık 3.5 cm kalınlığında iki çam tahtası, yan duvarların yapımı için gerekli olacaktır.
- 2.2 cm kalınlığında bir tabak kontrplak (5 katlı).
- 4 cm çapındaki bir kürekten yapılan kesimler 12 adet kesmeye ihtiyacınız olacak.
- Zımpara kağıdı ve zımpara makinesi.
- Marangoz verniği.
- Bağlantı elemanları için malzemeler.
- Leke.
- Tornavida.
- Mallet.
- Yapboz veya demir testeresi.
- Bir ağaç üzerinde bir başlık ile delin.
- Epoksi yapıştırıcı.
Ayrıca, duvarın kendi kendini üretme eylemleriniz şöyle olacaktır:
- Levhaların ve kontrplakların kuru olduğundan emin olun. En azından biraz ıslaksa, iyi kurutulmaları gerekir.
- Kontrplaktan 72 cm kenarlı iki kare kesilir, daha sonra gelecekteki duvarın tutucusunu her birinden kesin.
- Tutucuları zımpara ile zımparalayın ve kürekleri zımparalayın.
- Yan panellerde, ara çubuğun konumunu aralarında 21 cm mesafe olacak şekilde işaretleyin. Tahtanın ön kenarından çubuklar için delikler 3 cm ve arkadan 7 cm uzaklıkta olmalıdır.
- 4 cm çapında bir ucu olan bir matkap kullanarak, traversler için delikler açın.
- Her bir yan panelin tepesinden 15 cm uzakta, duvarı tutmak için vidalı çelik köşeler takın.
- 84 cm uzunluğa sahip parçaları elde etmek için kesimleri küreklerden kesin (her biri için 2 cm - stok için 4 cm gerekir).
- Leke tutucular ve paneller-yanakları işleyin. Tamamen kurumaya bırakarak iki kat halinde uygulayın.
- Çıtalar için delikte az miktarda epoksi tutkalı uyguladıktan sonra, traversi yan duvarlara takın ve önce bir tarafa sonra da diğer tarafına bir çekiçle çekiçleyin.
- Taşıyıcı çubukları kendinden diş açan vidalarla sabitleyin.
- İki çapraz çubuğu tutuculara yerleştirin ve sabitleyin. Ayrıca tutacakları yanlarıyla cıvatalayın.
- Birleştirilmiş konstrüksiyonun iki kez verniklenmesi önerilir.
Kendi elinizle bir apartman dairesi için İsveççe duvar nasıl yapabileceğinizi görün, Youtube "VseInstrumentiRu" kanalının videosuna bakın.