1- Kahvaltıyı ciddiye alın. Günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın.2- Gün içinde iki fincan yeşil çay içmeye çalışın. Yeşil çay yağ yakma konusunda yardımcıdır.3- Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde tabağınızın yarısının sebzelerden oluşmasına özen gösterin.4- Alkol tüketirken dikkatli olun. Hatta alkolü haftada bir gün ile sınırlayın.5 - Çay ya da kahve tüketirken şeker kullanmayın.6- Eğer açlık krizlerine girip fazla yiyecek tüketmek istemiyorsanız ara öğünlere ayrı bir önem verin. 7- Egzersiz programınızda değişiklikler yapın. Gün içinde eskisinden daha fazla hareket edin. Özelllikle de kardiyo egzersizlerine önem gösterin.8- Akşam yemeklerinizi sağlıklı koşullarda pişirilmiş bir parça kırmızı et ya da balık, yanında sebze ile hazırlayın9- Günde en az 9 saat uyuyun. Uyku disiplinizi bozmayın10-Strese girmeyin11- Bol bol su için..