1. Güne Hızlı Bir Başlangıç Yapın
Güne mutlu şekilde başlamak için neler yaparsınız? Henüz bir şey bulamadıysanız şunları deneyebilirsiniz:
- Uyanıklık, netlik ve enerji seviyelerini artırmak için soğuk suyla duş alın. Çoğu sabah rutini gibi ilk başta biraz irade gücü gerektirebilir ancak uzun vadede üretkenliğinizi artırabilir.
- Soğuk duş alma fikri size biraz fazla geldiyse her sabah meditasyon yapmak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz.
- Koşuya çıkıp endorfin salgılayarak mutlu olun ve günün ilk aktivitesini gerçekleştirin.
- Şevklenmek ve enerjinizi artırmak için olumlama yapın. Ufak bir hatırlatma: Harikasınız!
2. Mola Dansı
Bilgilendirme: Break dans minderi gerekli değildir. Art arda toplantılar yaparken kısa ancak hareketli aralar vermeye çalışın. En sevdiğiniz şarkıda dans edin, esneme hareketi yapın veya birkaç tane squat hareketi yapmayı deneyin; kısacası günlük rutininizi hareketlendirecek bir şeyler yapın. Bu eğlenceli araları, görüntülü aramalar gibi sıradan olaylarla birleştirin: Her toplantı sonunda ayağa kalkın ve hareket edin.
4. Bir Güç Saati Programlayın
Uzun zamandır listenizde olan ancak gerçekleştirmek için zaman bulamadığınız bir şey geliyor mu aklınıza? Gerçekleştirme zamanı geldi. NE OLURSA OLSUN tam hızda çalışmak için takviminizde bir “güç saati” ayırın. Dikkat dağınıklığı yok, e-posta yok veya köpeğinizi sevmek yok (tüylü dostlarımızdan özür dileriz!)
5. Günlük Zaferlerinizi Kutlayın
İşiniz nedeniyle meşgul olabilirsiniz ve bu çok normal. Ancak sürat koşusunda değil, bir maratonda olduğunuzu unutmayın. Tıpkı atletler gibi sizin de bazen yavaşlamanız ve soluklanmanız gerekir. Bu nedenle, sürekli büyük gelecek hedeflerinin peşinden koşmak yerine etrafınıza bir bakın ve günlük zaferlerinizi kutlayın; bunlardan kaçının fark edilmediğini gördüğünüzde çok şaşıracaksınız! Günlük hedeflerinizi yazın ve gün sona erdiğinde başardıklarınızın üzerini çizin. Verimli bir günün ardından dinlenme zamanı gelir.