Bence 4 gün yapılmalı yani herkes 3 gün diyo ama bence 4 gün olmalı
2 gün aralıkla yapılmalı diye düşünüyorum
Kesinlikle 7 gün yorulduğun günlerde bırakma sadece gücünü azalt.
bence haftada iki veya 3 ama kişinin boyu ve kilosuna göre değişebiliyor
Bence hergun düzenli yapılmalıdır
Bence haftada en fazla 3 gün fazla yapılırsa kas lifleri tırtılım bünye kaldırmaz ve halsizlik olur.
haftada 3