Kolay doğumun reçetesi 6 ay yarım saat egzersiz
Egzersiz sağlıklı yaşamın gereği olduğu gibi gebelik sırasında yapılan egzersiz de anne adayının kendisini fiziksel olarak daha iyi hissetmesini sağlıyor. Nefes egzersizleri, yürüyüş ve pilates ise sağlıklı bir doğumun anahtarları
Egzersiz, anne adaylarının kalori yakmasına yardımcı olarak aşırı kilo almasını önler. Kasların esnekliğini artırır. Dolaşım ve solunum sisteminin düzgün çalışmasında faydalı olup kan şekerinin dengelenmesine yardımcıdır. Uykusuzluk, bel, bacak ağrıları ve hemoroit gibi problemleri azaltır. Uzmanlar, ilk üç aydan sonra egzersiz programına başlanmasını öneriyor. Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Figen Taşer Güney, hamilelik döneminde yapılan egzersizin yararları hakkında bilgi verdi...
GEVŞEMEYİ ÖĞRENİYORLAR
* Solunum egzersizleri, doğumun ikinci aşamasında, ağrılar esnasında anne adayının nefesini kontrollü kullanarak, etkili bir biçimde ıkınmasını sağlar.
* Gevşeme egzersizleri, doğumun ağrısız döneminde, anne adayına nasıl gevşeyeceğini öğreterek doğum için gerekli enerji birikimini sağlar ve gücünü yararlı olarak kullanmasına yardımcı olur.