Her zaman çok arzulanan yaz plajının peşinde, kendimi 10 Günlük Yeşil Smoothie Cleanse'ı denemeye adadım. JJ Smith . Arındırma, vücudunuza çok ihtiyaç duyulan bir 'mola' vermek için işlenmiş gıdalar, süt ürünleri, et ve kafeinden oluşan 10 günlük bir detoks ve bunun diğer şeylerde AKA üzerinde çalışmasını sağlar. yağ yakmak .
Meyve suyu detoksundan daha önemli olan yeşil smoothie'ler karalahana, ıspanak ve diğer yapraklı yeşilliklerden oluşur ve daha sonra çeşitli meyve kombinasyonlarıyla karıştırılır, bu da smoothieleri parlak yeşil görünümlerinin aksine oldukça lezzetli kılar. Temizliğin en iyi yanı, açlık diyeti olmamasıdır. Aslında, acıktığınızda smoothieler arasında atıştırmanız tavsiye edilir. İzin verilen bazı atıştırmalıklar arasında havuç, kereviz, salatalık, elma, çiğ tuzsuz fındık, fıstık ezmesi, haşlanmış yumurta ve sade Yunan yoğurdu gibi çıtır sebzeler bulunur.
Bu 10 günlük maceranın bir meydan okuma olduğu ve yapabileceğiniz en zor şeylerden biri olduğu söylendi. Faydalar, arınmanın ilk üç gününe kadar ortaya çıkmayacak bile. Ancak bu kamburluktan sonra, kendinizi daha enerjik hissetmeye, daha iyi uyumaya, daha az istek ve şişkinliğe sahip olacağınıza ve tabii ki biraz kilo vereceğinize söz veriliyor. JJ açıkça bunun bir nihai çözüm olmadığını belirtiyor. Temizliğin amacı vücudunuzu sıfırlamaktır ve günlük rutininize smoothieler ekleyerek sağlıklı beslenmeye devam etmenizi teşvik eder. Deneyimlerimi öğrenmek için okumaya devam edin.
Planım yaklaşık 72 ons yapmak. her gün yeşil smoothie ve sabah 7: 30'dan itibaren her 3-4 saatte bir içilir. Arada kereviz, havuç ve salatalığı atıştıracak ve mümkün olduğunca çok su içmeye çalışacağım.
Sıfırıncı Gün
Hazırlık Günü. İlk beş gün malzemeleri almaya başladım. Neyse ki arınma bir alışveriş listesi içeriyor, çünkü bir alışveriş listesi olmadan umutsuzluğa yakın olurdum. Tüm sebzeleri ve donmuş meyveleri bulmak eğlenceliydi, ama 70 dolar? Haftalık bakkal paramı tüketirken neredeyse korkuyordum.
Birinci gün
Açlıktan uyandım. Midemdeki derin açlığı hafifletmek için, smoothie yapmayı düşünmeden önce iki şişe su içip yeşil çayı yudumladım. Smoothieler için hazırlık fena değil. Aslında işe normalden yirmi dakika erken çıkıyorum. İlk smoothie içerken tadı ne kadar güzel olduğuna şaşırdım. Gün geçtikçe sadece yemeklerimi içmek garip geliyor ama bunu yapabileceğime eminim.
İkinci Gün
Gitmesi zor kafeinsiz . İş yerinde çok dikkatim dağıldı ve gerçekte ne yapmam gerektiğine odaklanamıyorum. Biri masamın önünden geçti ve bana ne içtiğimi sordu. Bataklık göl suyunu doldurmuşum gibi göründüğünü söyledi. Brüt. Bunun uzun bir gün olacağını söyleyebilirim. Üstüne üstlük, istek gelmeye başlıyor. Fıstık ezmesi ve jöleli sandviçlerden baharatlı Tay yemeklerine kadar her şeyi istiyorum.
kediler neden salatalıkta çıldırır
Kendinize not: Hedefe aç girmeyin. Atıştırmalıkları seven bir kız olarak, orada iz karışımına 20 doları düşürmemek zordu. Önümüzdeki hafta sadece tuzsuz kuruyemiş alabileceğimi fark ederek, otoparkta yemeye başladığım çiğ badem hariç her şeyi isteksizce geri koydum.
Üçüncü gün
Bugün iyimser hissediyorum ama antrenmanlarımda kendimi zayıf hissediyorum. Koşu bandında yaptığım her zamanki 2 milden sonra, özellikle yorgunum. Yoga dersime de odaklanamadım. Bunlar okuduğum detoks semptomları olmalı. Sonunda bir bölüm yaşadım ve babamı hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun olduğumu söyleyerek ağlayarak aradım. Sanırım ben bayıldım ve akşam 9'a kadar uyuyorum.
Dördüncü gün
Ruh halim değişiyor ve güçlü hissediyorum. Sanırım uyku harikaları? Daha zayıf hissediyorum ve kilom düşmeye başlıyor. Bugün daha uyanık ve odaklandım ve genel olarak daha mutluyum. Bu temizliğin aslında iyi bir fikir olduğunu tekrar düşündüm.
Kendime not: Tatlandırıcıya dikkat et. Bazı tarifler vanilya özü veya stevia gerektirir, ancak çok fazla içecek eklemek tadı tuhaf şekerli hale getirir.
Beşinci Gün
Yolun yarısına ulaştım. Yaşasın! Bugünün romaine berry denilen smoothie'si şimdiye kadarki favorim. Ferahlatıcı karışım ıspanak, şeftali ve çeşitli meyveleri bir araya getirir. Önümüzdeki beş günlük malzemeleri almak için markete gidiyorum ve kendimi tatlılar bölümüne bakarken buluyorum - büyük bir hata. Sonunda eve biraz kurabiye hamuru götürdüm, ancak daha sonra kendi kontrolümü yeniden kazanıp dondurucuya koydum.
Altıncı Gün
Babam beni ziyaret etmek için şehre geliyor ve bana katı diyete sahip o kız olma ya da arınmayı bozma seçeneği bırakıyor. Üzgünüm, smoothie cleanse, ama hile yemeğine karşı koyamıyorum. Gün boyunca smoothie içiyorum ama akşam yemeğinde kendime pizza ikram ediyorum. Pizza vejeteryan, bu yüzden diyete bağlı kalıyorum, değil mi?
Yedinci Gün
Temizliğe geri döndüm ve tazelenmiş hissediyorum. Önümüzdeki dört gün boyunca resmi olarak kafein almama kararı aldım. Yeşil çay içmeyi bırakıp yerine sıcak su ve limon koyuyorum. Stratejimde başka bir değişiklik yapıyorum çünkü ilk hafta beni çok aç bıraktı ve smoothie'ler arasında çok fazla istek vardı. Öğle yemeğinde fırında yarım tatlı patates ve 3.5 ons yemeye karar verdim. normal smoothielerime ek olarak akşam yemeğinde yunan yoğurdu. Bu işe yarıyor gibi görünüyor çünkü açlığım azaldı ve egzersiz sırasında kendimi daha enerjik hissediyorum.
Sekizinci Gün
Yeni stratejimi eklenen yiyeceklerle beğeniyorum. Tarifler ananas ve mango gerektirdiği için smoothieler daha tropikal tatlara sahiptir. Tadından şikayet edemem ama smoothie içmek sıkıcı olmaya başlıyor. Tatlılarımı tatlandırmak için akşam yemeğinde smoothie kaseleri haline getirmeye başvuruyorum.
Dokuzuncu Gün
Bu smoothie işini şimdi çözdüğümü ve neredeyse tadını çıkardığımı hissediyorum. Sabahları hiç kafeinsiz uyanık hissediyorum ve bu bittiğinde neredeyse kahve içmeye geri dönmek istemiyorum. Kesinlikle vücudumun bu temizlemeden faydalandığını düşünüyorum.
Onuncu Gün
Son gün yaşasın! Kendimi iyi hissediyorum ve nasıl göründüğüm ve nasıl hissettiğimdeki değişiklikleri fark ettim. Kendimi ne kadar sağlıklı hissettiğimi seviyorum ama aynı zamanda tekrar gerçek yemek yemeye başlayabildiğim için rahatladım. Görünüşe göre yaklaşık 6 kilo verdim ve daha iyi uyuduğuma ve sabahları daha fazla enerjiye sahip olduğuma katılıyorum. Bu yaz sağlıklı bir yaşam tarzına ayak uydurmak konusunda hiçbir pişmanlığım yok ve iyimser hissediyorum.
makarna ve peynir için en iyi peynir
Temel Çıkarımlar ve Bazı Faydalı İpuçları :
- Uzun vadeli bir değişim için kararlı olmalısınız yoksa vücudunuz önceki haline geri dönecektir. JJ Smith'in dediği gibi, bu bir nihai çözüm değil, bir yaşam tarzı değişikliği.
- Smoothielere tatlandırıcı eklemek için hiçbir sebep yok. Meyve aslında onu içilecek kadar tatlı yapar.
- Taze yiyeceklerinizi takip ettiğinizden emin olun, yoksa çürür. Başka bir deyişle, başka yiyeceklerle dolu bir buzdolabınız varken temizliğe başlamayın çünkü bozulacak ve onu atmak zorunda kalacaksınız.
- Bolca su iç! Toksinleri atmak için vücudunuzu nemlendirmeniz gerekir.
- Sadece dürüst olun ve insanlara arınmakta olduğunuzu söyleyin. Neden onlarla dışarıda yemek yiyemeyeceğinizi öğrenmek istediklerinde hayatınızı kolaylaştırır ve daha az garip hale getirir.