Vücudunuzun esnekliğini ve kaslarınızı iyi durumda tutmak için hareketli olmanız ve esnekliğe odaklanan egzersizler yapmanız gerekir.
Fiziksel aktivitelerinizin çeşitli nedenlerle sınırlanması, masa başı çalışmak gibi, kaslarınızın esnekliğini kaybetmesine neden olabilir. Yaşlanma sürecinde kaslarınız giderek kısalır ve vücudunuzdaki hareket etme yeteneği zamanla körelebilir.
İyi haber ise; daha esnek olmanın yollarını bulmak için hiçbir zaman geç değildir. Bazı egzersizler kaslarınızı yeteri kadar çalıştırıp sağlıklı hareket edebilmenizi sağlayabilir.
1. Yogaya başlayın
Yoga stresi azaltan, nefes kontrolünü sağlamanızı kolaylaştıran basit bir meditasyon yöntemidir. Vücut dengenizi ve esnekliğinizi sağlamanın yanında daha güçlü hissetmenizi ve kolay odaklanmanızı sağlar.
Yoga ile birlikte haftada bir iki veya iki kez vücudunuzun birçok bölgesini esnetin. Bunun kaslarınızı çok rahatlatacağını, kimi ağrılarınıza son vereceğini göreceksiniz.