Yakın zamanda Dünya Uyku Günü geçirdik vedaha iyi bir zaman yok sağlık için en önemli minerallerden biri olan magnezyuma ışık tutmak.
başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Burada uykunuzu nasıl iyileştirebilirsiniz.
Bu makalede:
- Magnezyum nedir ve neden önemlidir?
- Hangi gıdalar magnezyumda yüksektir?
- Magnezyum eksikliğiniz olma ihtimali nedir?
- Kan testiniz normal olsa bile neden hala eksik olabilirsiniz…
- Magnezyum seviyelerini etkileyen faktörler
- 4 yaygın magnezyum takviyesi türü
- Referans bölümü
Magnezyum nedir ve neden önemlidir?
Çok basit olarak, magnezyum kimyasal bir element ve mineraldir. Her hücrenin ve her organın buna ihtiyacı vardır, bu nedenle vücudun sağlıklı çalışması için çok önemlidir.
Kalbiniz de dahil olmak üzere kaslarınızın tümü, çalışması için magnezyum gerektirir. Magnezyum da enerji üretimi için gereklidir. Bu nedenle, egzersiz sonrası düşük enerji veya kas ağrıları çekiyorsanız, magnezyum seviyenizi arttırmanın faydası olabilir.
Magnezyum 300’den fazla farklı enzimin çalışması için gereklidir ve bunun %90’ı hem kemiklerde hem de kaslarda bulunur. Düzenli egzersiz yapıyorsanız veya bir sporcuysanız, eksik olma şansınız daha da yüksektir.
Düşük magnezyum seviyeleri uykusuzluk ve kötü uyku ile bağlantılıdır ve iyi uyku elbette sağlığın temel direklerinden biridir.
Hangi gıdalar magnezyumda yüksektir?
Her zaman “önce gıda” yaklaşımını öneriyoruz; bu, takviyelere ulaşmadan önce ihtiyacımız olan besinleri gıdalardan almak için elimizden gelenin en iyisini yapmak anlamına gelir. Aşağıdaki gıdalar iyi magnezyum kaynaklarıdır:
- Badem ve kaju gibi kuruyemişler birçok farklı mineral için harikadır.
- Ispanak, lahana ve avokado gibi sebzeler
- Tam tahıllar: yulaf ezmesi ve tam buğday
- Bitter çikolata
Kaynak : https://humanpeople.co/supplement-spotlight-the-importance-of-magnesium/