Horlama ciddi bir sağlık sorunu mudur diye düşünüyorsanız bu sorunuzun cevabı sosyal yaşam için ”evet”tir. Çünkü bu kişiler çevrelerini rahatsız ederler. Horlama tıbbi açıdan da ciddi bir sağlık sorunudur, yeterli derecede dinlenmeyi engeller. Horlama ciddi durumdaysa önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Horlayan kişiler sıklıkla horlamanın farkında değillerdir.
Horlamayı Durdurmak İçin Ne Yapmalıyım?
- Sağlıklı bir hayat tarzı benimseyin
- Kilo verin
- Yatmadan önce uyku hapları ve yatıştırıcılar almamaya özen gösterin
- Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın
- Yatmadan 4 saat önce alkol kullanmayın
- İyi ve düzenli bir uyku uyuyun
- Uykuda sırtüstü değil yan yatın
- Yatarken 2 yastık kullanın
- Uyuduğunuz odanın havasını nemlendirin
Eğer bunlara rağmen horlamanız devam ediyorsa bir kulak-burun-boğaz doktoruna başvurun. Doktorunuz bu sorun hakkında doğru bilgiler vererek hastalığınızdan kurtulmanıza ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacaktır.