Bronşit de dahil olmak üzere yoganın yardımcı olamayacağı hiçbir şey yoktur. Milyonlarca insan bronşitten muzdarip ve yoga en iyi çıkış yolu.
Gençler, yaşlılar ve çocuklar—bronşit kimseyi kurtarmaz. Ve eğer nefes darlığınız olduğunu ve gece boyunca sürekli öksürdüğünü fark ettiyseniz, başınız belada demektir.
Bunun nedeni, bronşitin size isabet etmesi ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğidir. Panik yapmayın çünkü aşağıda belirtilen 7 yoga pozu bronşit durumunuzu kontrol edecek ve iyileştirecektir.
Devam edin, makaleyi okuyun ve kendinizi acıdan kurtarın.
Bundan önce bronşit durumu hakkında daha fazla bilgi edelim.
Bronşit Nedir?
Bronşit, soluk borunuzdan akciğerlere hava taşıyan bronş tüplerinizin etkilenip şişmesi durumudur.
Vücudunuzu çalıştıran en hayati yaşam gücü olan havanın etkilenmesinin vücudunuzdaki etkisini hayal edin. Korkunç, değil mi?
Şişlik ve sorunlu nefes alma ile birlikte öksürük ve mukus gelir. Soğuk algınlığı, grip ve bakteri bu durumun nedenlerinden bazılarıdır.
Vücuttaki mikroplar nedeniyle bronş tüplerinin astarı daha da etkilenir ve iltihaplanır. Bu eylem, havanın serbest akışının açıklığı küçüldükçe ve hava akışını geciktiren bir süreç haline getirerek kısıtlandığından, nefes almanıza zarar verir.
Mukus ve balgam onunla birlikte gelir ve sorunu daha da kötüleştirir. Bronşit durumunu hafifletir; yogayı denemelisiniz. Nedenini öğrenmek için aşağıya bakın.
Bronşit İçin Yoga
Yoganın en iyi yanı bronşit semptomlarını düzeltmesidir. Uyuşuk bir yaşam tarzı, sigara içme alışkanlığı, zayıf bağışıklık sistemi, gerginlik, stres ve katı bir vücut problemlerdir.
Yoga bunları kolayca düzeltebilir ve sizi bronşit durumundan koruyabilir, ancak zaten bundan muzdaripseniz ve durum başlangıç aşamasındaysa, o zaman hala bronşiti yoga ile tedavi etme şansınız var.
Bronşitin ana sorunu, sizi çabucak yorabilecek nefes darlığıdır. Yoga, asanalar ve pranayama ile kolayca düzeltebilir. Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuzla daha hafif, daha mutlu ve daha bağlı hissedeceksiniz.
Düzenli yoga uygulaması, sakin ve disiplinli bir yaşamı beraberinde getirir. Kesin bir diyet, sigara ve içkiden uzak durmak ve doğru miktarda uyku bazen bir sorunu çözmek için yeterlidir.
Yoga asanaları, akciğer kapasitenizi geliştirmenin yanı sıra vücudunuzu esnek ve esnek hale getirdiklerinden başlamak için en iyisidir. Bronş tüplerinde oluşan mukus bile düzenli asana uygulamasıyla boşalır.
Öne eğilmeler, arkaya eğilmeler, omurga bükülmeleri ve gevşeme pozları en iyi seçeneğinizdir ve aşağıdakiler, uygulamaya başlamanıza yardımcı olması için bahsedilen en iyi asanalardan bazılarıdır. Onları kontrol et.
Bronşit İçin Yoga Pozları
- Sukhasana (Kolay Poz)
- Ardha Matsyendrasana (Yarı Spinal Büküm)
- Simhasana (Aslan Duruşu)
- Uttanasana (Ayakta Öne Viraj)
- Ardha Pincha Mayurasana (Yunus Duruşu)
- Salamba Sarvangasana (Tüm Uzuvlar Duruşu)
- Savasana (Ceset Duruşu)
1. Sukhasana (Kolay Poz)
Poz hakkında- Sukhasana veya Kolay Poz, her yaştan insan tarafından kolayca uygulanabilen meditatif bir pozdur. Başlangıç seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabahları yapın ve diğer asanalarla takip etmiyorsanız mutlaka aç karnına yapın. Pozda istediğiniz kadar oturun.
Bronşit Hastasına Faydaları- Sukhasana zihninizi sakinleştirir ve göğsünüzü genişletir. Zihinsel yorgunluğunuzu giderir ve sizi huzurlu tutar. Poz kalçalarınızı açar ve uyluklarınıza nazikçe masaj yapar.
Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- Sukhasana.
2. Ardha Matsyendrasana (Yarı Spinal Büküm)
Poz hakkında- Ardha Matsyendrasana veya Half-Spinal Twist, adını Matsyendranath adlı bir bilgeden alan, oturmuş bir spinal büküm asanadır. Başlangıç seviyesi Hatha yoga asanasıdır. Pozu sabah aç karnına uygulayın ve en az 30 ila 60 saniye tutun.
Bronşit Hastasına Faydaları- Ardha Matsyendrasana, ciğerlerinize oksijen tedarikini artırır. Sırtınızı esnetir ve kabızlığı giderir. Poz, ciğerlerinizi uyarır ve toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırır.
Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın- Ardha Matsyendrasana.
3. Simhasana (Aslan Duruşu)
Poz hakkında- Simhasana veya Aslan Duruşu, bir aslanın duruşuna ve kükremesine benzeyen bir asanadır. Simha aslan anlamına gelir ve bu nedenle asana Simhasana olarak adlandırılır. Başlangıç seviyesi Hatha yoga asanasıdır. Pozu sabah aç karnına uygulayın ve en az 30 saniye tutun.
Bronşit Hastasına Faydaları- Simhasana göğüsteki gerginliği giderir. Boğaz ağrısı, astım ve diğer solunum rahatsızlıklarını önler. Poz, solunum yolunuzu açar ve ses tellerinizi temizler.
Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- Simhasana.
4. Uttanasana (Ayakta Öne Bükme)
Poz hakkında- Uttanasana veya Duran İleri Eğilme, başınızı kalbinizin altına yerleştirmenizi gerektiren bir asanadır. Orta seviye bir Hatha yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyin. Pozu 15 ila 30 saniye arasında tutun.
Bronşit Hastasına Faydaları- Uttanasana stres ve kaygıyı azaltır. Poz zihninizi sakinleştirir ve sinirlerinizi yatıştırır. Astım ve uykusuzluğu giderir. Uttanasana dizlerinizi güçlendirir ve kan basıncını düşürür.
Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın- Uttanasana.
5. Ardha Pincha Mayurasana (Yunus Duruşu)
Poz hakkında- Ardha Pincha Mayurasana veya Yunus Duruşu, ters çevrilmiş bir ‘V’ gibi görünen bir asanadır. Ayakta durmanın yanı sıra hafif bir inversiyondur. Başlangıç seviyesi bir Ashtanga yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına uygulayın ve pozu 30 ila 60 saniye tutun.
Bronşit Hastasına Faydaları- Ardha Pincha Mayurasana omuzlarınızı esnetir, kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Beyninizi sakinleştirir ve depresyonu giderir. Poz, astım hastaları için yatıştırıcıdır.
Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın- Ardha Pincha Mayurasana.
6. Salamba Sarvangasana (Tüm Uzuvlar Duruşu)
Poz hakkında- Salamba Sarvangasana veya All Limbs Pose, tüm asanaların kraliçesidir. Omuz askısı da denir. Poz, ileri seviye bir Hatha yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına ve boş bağırsaklarla uygulandığında en iyi sonucu verir. Pozu 30 ila 60 saniye arasında tutun.
Bronşit Hastasına Faydaları- Salamba Sarvangasana sinirlerinizi yatıştırır ve sinirliliği uzak tutar. Beyninize giden kan akışını iyileştirir ve kendinize olan güveninizi artırır. Poz ayrıca akciğer bölgenizdeki kan akışını iyileştirir.
Daha fazla bilgi ve poz ve prosedürü için buraya tıklayın- Salamba Sarvangasana.
7. Savasana (Ceset Duruşu)
Poz hakkında- Savasana veya Corpse Pose, bir ceset gibi hareketsiz yattığınız, derinden rahatlatıcı bir pozdur, bu nedenle adı. Başlangıç seviyesi bir Ashtanga yoga asanasıdır. Bunu günün herhangi bir saatinde uygulayın ve mutlaka aç karnına değil. İhtiyacınıza bağlı olarak yaklaşık 5 ila 15 dakika pozda rahatlayın.
Bronşit Hastasına Faydaları- Savasana tüm vücudunuzu rahatlatır. Yorgunluğu giderir ve konsantrasyonunuzu artırır. Poz, vücudunuzdaki kan akışını uyarır ve astım hastaları için uygundur.
Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- Savasana.
Şimdi, yoga ve bronşit hakkında sık sorulan bazı soruları yanıtlayalım.
Sıkça Sorulan Sorular
Yoga bronşiti tedavi edebilir mi?
Bu mümkündür ve düzenli olarak uygulanırsa yoga ilk aşamalarda durumu kontrol edebilir.
Bronşit için yoga yapmadan önce ne gibi önlemler alınmalıdır?
Sertifikalı bir yoga öğretmeninin gözetiminde asanaları uygulamaya ve uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Sağlıklı bir vücut ve aktif bir zihin, herhangi bir sorunu veya hastalığı çözebilir. Ve yoga, vücudunuza tam olarak bunu yapar. Uygun özen ve dikkatle yapılırsa, yoga bronşit sorununuzu çözecektir ve buna kesin bir atış şekli yukarıda belirtilen pozlardır. Deneyin ve bize ne kadar iyi çalıştıklarını söyleyin.