Hareketsiz yaşam tarzıyla ilgili çeşitli tehlikeler vardır ve stres kesinlikle bunlardan biridir. Bununla birlikte, stresin göbek çevresinde yağ birikmesine neden olabileceği daha az bilinen bir gerçektir.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için - biri strese aşırı yüklendiğinde, zor olabilir. Vücudun çalışması için kritik bir hormon, aynı zamanda stres hormonu olan kortizoldür. Kortizol, böbreküstü varyasyonları olarak da adlandırılan belirli bir düzende böbreküstü bezleri tarafından salgılanır. Bu kalıp sayesinde, kan dolaşımındaki kortizol seviyesi günün saatine bağlı olarak değişebilir. Kortizol sabah en yüksek ve gece yarısı en düşük olduğu söylenir. Kan basıncının korunması ve vücudun farklı sistemlerine optimum çalışması için enerji sağlamak için önemli bir hormondur.
Neden “stres” hormonu?
Kortizolün stres hormonu olarak adlandırılmasının bir nedeni, fiziksel veya psikolojik stressırasında , kortizolün normal salgılama düzeninin değiştirilebilmesidir. Bu bozulma sadece kilo alımını teşvik etmeyebilir , aynı zamanda vücudun kilo alımından etkilenecek kısmını da etkiler. Bazı çalışmalar stres ve yüksek kortizol seviyelerinin kalça yerine karın bölgesinde yağ birikmesine yol açabileceğini göstermiştir. Bu tür bir yağ birikimi, karın yağının kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişimi ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göz önüne alarak toksik yağ olarak da adlandırılır .
Stres kilo almanın tek nedeni midir?
Bir insanın kilo almasının tek nedeni stres olmadığı açıktır. Aslında, vücutta anormal düzeyde kortizol seviyesinden sorumlu olabilecek koşulların yanı sıra birkaç hastalık vardır. Bazı tıbbi sorunların yüksek düzeyde kortizole neden olduğu bir durum, uzmanlar tarafından Cushing sendromu olarak adlandırılır.
Kilo kaybı veya kazanç, aşağıdaki gibi çeşitli faktörlere bağlıdır:
- Metabolik hızı dinlenme
- Egzersiz miktarı
- Gıda alımı
- Günün belirli bir saatinde tüketilen yiyecek türleri
- Genetik
Kilo alımı tahmin edilebilir mi?
Bir kişinin kilo alıp almayacağı veya stres seviyelerinin yüksek kortizol seviyelerine neden olup olmayacağı tahmin edilemez. Strese cevap olarak bir kişi tarafından salgılanan kortizol miktarı bir kişiden diğerine değişir ve değişir. Bazı insanlar stresli olaylara doğuştan tepki gösterirken, diğerleri daha rahat olur.
Stres hormonu seviyelerinin vücudun işleyişini etkileyecek şekilde büyük ölçüde değişmemesini sağlamak için yaşam tarzında değişiklikler yapılarak ve her 6 ayda bir kontrol edilerek kortizol seviyeleri kontrol edilebilir ve yönetilebilir.