Rüyaları Hatırlamak
Neden Rüyaları Hatırlamalıyız?
- Rüya gören benliğinizin sizinle ilgili hayati bilgilere erişimi vardır fakat uyanık halde iken bu hayati bilgilere erişiminiz yoktur. Rüyalarınız bilinçaltınıza açılan bir pencere gibi size hizmet eder, gizli arzularınızı ve duygularınızı açığa vurur.
- Rüyalarınızı hatırlayarak, öz farkındalık, kendinizi iyileştirme konularında artarak bilgi sahibi olursunuz. Rüyalarınız kendinizi nasıl algıladığınızın bir uzantısıdır. İlham, sevinç, bilgelik, hayal gücü ve etraflıca bir ruhsal sağlık kaynağı olabilir.
- Rüyalarınızı hatırlamayı öğrenmek daha iddialı, kendine güvenen ve güçlü bir insan olmanızı sağlar. Rüyalarınızı hatırlayarak duygularınızla yüzleşir ve kendinizi daha iyi ifade edersiniz.
- Rüyalar, zor kararlar almanızda, ilişki sorunlarında, kariyerinizle ilgili kafanıza takılan sorularda, sağlık sorunlarında veya herhangi bir zorlukla mücadelenizde size yardımcı olur.
- Rüyalarınızı hatırlamak, hayatınızın stresli yönlerinden uzaklaşmanızı sağlar.
- Kendiniz, özlemleriniz ve arzularınız hakkında daha çok şey öğrenirsiniz.
Rüyalarınızı Hatırlamanız İçin İpuçları
Rüyalarınızı hatırlamanız için biraz çaba sarfetmeniz gerekecektir ama bu sayede kendiniz hakkında öğrenecekleriniz bu çabaya değer. İşte rüyalarınızı hatırlamanız için birkaç ipucu:
- Yatmadan önce zihninizi açık tutun. Aklınızda çok düşüncenin olması sabah kaltığınızda rüyanızı hatırlamanızda olumsuz etki edebilir. Kendinize "Sabah kalktığımda rüyamı hatırlayacağım." telkinini verin. Bu, rüya hatırlamada kanıtlanmış ve etkili bir tekniktir. Basitçe kendinizi telkin ve motive etmeniz, rüyanızı hatırlamada size yardımcı olacaktır. Ayrıca bu yönde pozitif düşünmenizin de önemli bir rolü vardır.
- Düzenli bir uyuma ve uyanma rutininiz yoksa bunu bir düzene sokun. Düzenli olarak uyuyup uyanmanız rüyalarınızı hatırlamada yardımcı olacaktır.
- Alkol tüketiminden uzak durun, yatmadan önce ilaç almanız veya yağlı gıdalar tüketmeniz rüyalarınızı hatırlamanıza engel olabilir.
- Yakınınızda kalem, laptop veya ses kaydedici bulundurun. Böylelikle kolayca rüyalarınızı kaydedebilirsiniz. Ayrıca yatağınızın yanında küçük bir lamba bulundurmanızda gecenin ortasında uyandığınızda rüyanızı kaydetmenize yardımcı olacaktır.
- Yatağınızdan hemen kalkmayın. Bir rüyadan uyandığınızda gözleriniz kapalı şekilde mümkün olduğunca hareketsiz kalın. Yavaş yavaş ve rahat bir şekilde uyanın. Sahip olduğunuz duygulara tutunun ve zihninizin rüyanızda görmüş olduğunuz görüntelerde dolaşmasına izin verin.
- Rüyanızdaki her bir detayı, ne kadar önemsiz görünsede, mümkün olduğunca detaylı bir şekilde yazın. Gördüğünüz içerik size anlamsız gelsede yargılamayın veya endişelenmeyin. Buradaki amaç, rüyanızı kayıt ederek daha sonra değerlendirmenizdir. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Rüyalarınızı arkadaşlarınıza anlatmanız veya forumlarda paylaşmanız da hatırlamanıza yardımcı olur.
- Bazen resim çizmekte yardımcı olacaktır. Bir resim, yazacağınız binlerce kelimeye bedel olabilir. Ressam olmasanız bile basitçe çizeceğiniz bir resim rüyanızdaki detayları aydınlatacaktır.
- Kim olursa olsun rüyalarınızı başkalarıyala paylaşmayı öğrenin. Rüyalarınızı ne kadar kabullenir ve gerçeklik haline getirirseniz, hatırlamanıza o kadar yardımcı olur.
- Cesaretiniz kırılmasın. Başlangıçta rüyalarınızın sadece bir bölümünü hatırlarsınız. Pratik ve daha fazla çalışma ile rüyalarınızı hatırlamanız kolaylaşacaktır. Rüyalarınızı büyük parçalar halinde hatırlamaya başlayacaksınız. Sonunda bu durum otonom bir hal alacaktır.
Bir Rüya Günlüğü Tutmak
- Rüyalarınızı kaydetmek için bir not defteri edinin. Güzel, gösterişli bir not defteri, rüya günlüğü tutmanız yönünde sizi teşfik edebilir. Ancak düz, spiral bir defter de yeterli olacaktır. Defterinizi yatağınızın yanına, kolay ulaşabileceğiniz bir yere koyun. Rüyalarınızdaki detaylar kolayca unutulabilir, bu yüzden hemen kaydetmeniz önemlidir.
- Rüyalarınızı tutarlı bir biçinde kaydedin. Her seferende tarih atmayı unutmayın. Gecenin tarihini atmanız veya uyandığınız günün tarihini atmanız, tutarlı olduğunuz sürece önemli değildir.
- Rüyalarınızı o anda görüyormuş gibi, şimdiki zamanda yazın. Bu teknik, rüyalarınızı hatırlamanızda yardımcı olacaktır.
-
Rüyanızdaki olası her detayı yazın. Konum renkler, sesler, objeler, karakterler ve duygularınız önemli unsurlardır. Kendinize şu soruları sormak isteyebilirsiniz:
- Rüyanızdaki önemli semboller ve görüntüler nelerdir?
- Rüyanızda neredesiniz? Rüyanızdaki sahne veya manzara nedir? Rüyanızdaki ambiyans ve ruh hali nedir?
- Rüyanızda kimler var?
- Rüyanız size nasıl hissettiriyor? Rüyadan uyandığınızdaki ruh hali nedir?
- Rüyanızdaki durum günlük hayatınız ile parallellik gösteriyoru mu?
- Rüyanızı kaydederken kullandığız dilbilgisi ve noktalama işaretleri önemli değildir. Parçalar halinde olsa bile bir an önce, aklınızdan çıkmadan rüyanızı kaydedin. Yazmaya başladığınızda, parçaları daha fazla hatırlamaya başlayacaksınız. Çünkü düşündüğümüzden hızlı yazma yeteneğimiz yoktur. İlk önce bir ses kaydediciye kaydetmekte faydalı olabilir. Fakat rüyalarınızı yazarak belgelemek her zaman daha iyidir.
- Yazı ile ifade edilemez birşey olduğunuda hızlıca bir karalama çizebilirsiniz. Renkli kalemler veya boya kalemleri rüyanızı daha net bir şekilde tasvir etmenize yardımcı olacaktır.
- Rüyanızı kaydettikten sonra günlük hayatınızdaki büyük endişelerinizi veya sorunlarınızı bir dip not olarak yazın. Günlüğünüz büyüdükçe, geçeklik ve rüyalarınız arasında bir desen olduğunu göreceksiniz.
- Son olarak rüyanıza bir başlık verin.
- Anahtar kelimeler, semboller, karakterler ve temaların altını çizin. Kişisel rüya temalarınızın olduğu bir ek tutmanızda yardımcı olabilir. Rüyalarınıza verdiğiniz önemi belirten bir desen geliştirmeye başlayacaksınız.