KISA HİKAYE
Yeni bir araştırmaya göre, iç vücut saatiniz düzenli olarak bozuluyorsa, ruh halinizi ciddi şekilde bozabilir.
UZUN HİKAYE
Sık sık 'vücut saati' terimini duyuyoruz ama bu gerçekten ne anlama geliyor? Dahası, bir kişinin iç saati ile duygusal sağlığı arasında bir ilişki var mı?
İşte her iki sorunun da hızlı cevabı.
Vücut saatiniz, aynı zamanda sirkadiyen ritim , gün boyunca sisteminizde meydana gelen fiziksel, duygusal ve davranışsal değişiklikleri kontrol eden şeydir.
Bunu bir rutin gibi düşünün.
Normalde akşam 10'da yatağa giderseniz ve sabah 6'da uyanırsanız, vücut saatiniz bu programa uyum sağlamaya başlayacaktır. Bu nedenle akşam 21:00 civarında uykulu olmaya başlayabilirsiniz ve neden şafaktan hemen önce doğal bir şekilde uyanabilirsiniz.
Mantıklı olmak?
Ortaya çıkan yeni bir araştırmaya göre Lancet Psikiyatrisi vücut saatinizin düzenli döngüsünü bozmak ruh haliniz için kötü olabilir.
91.000'den fazla katılımcının yer aldığı araştırma, sirkadiyen ritimdeki kesintilerin bir kişinin daha savunmasız olmasına yol açabileceği sonucuna varıyor. ağır depresyon ve bipolar bozukluk.
İçinde basın bülteni İngiltere'deki Glasgow Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Laura Lyall şunları paylaştı:
'Bulgularımız, değişen günlük sirkadiyen ritimler ile duygudurum bozuklukları ve sağlık arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor.'
Vücut saatiniz, vücut ısısından yeme alışkanlıklarına kadar değişen temel fizyolojik ve davranışsal işlevleri yönetir. Bu, beyninizin dahili zaman tutma sistemidir ve gün boyunca gerekli ayarlamalara ihtiyaç duyulduğu için çevresel değişiklikleri öngörür.
Örneğin, her sabah aynı saatlerde bağırsak hareketiniz varsa, bunun nedeni muhtemelen vücut saatinizdir. Aynı şey, öğleden sonraları egzersiz yapıp enerji seviyenizin daha yüksek olduğunu fark ederseniz de geçerlidir.
Öyleyse, bu çalışmadan çıkarılabilecek herhangi bir şey var mı? Araştırma hemen çıkıp bunu söylemese de, sonuçlar insanların homeostaza yardımcı olmak için günlük bir rutine sahip olmaları gerektiğini gösteriyor gibi görünüyor.
Yeterince uyumamak ve programa uymamak gibi bu rutini bozmak duygusal sağlığınız için korkunçtur.