Kas klip - bedensel koruma, travma sonucu ortaya çıkar. Bir çocuk olarak biz her türlü nedenlerle, açıkça yaşamak olamaz, duyguların (öfke, korku ya da aşk) ile bir araya geldi demektir. Bu duygular ölçülü ve karın kaslarının veya nefes kısıtlama gerilimi kullanarak gibi bazı bedensel eylemler tarafından bastırılmıştır.
Vücutta Bu enerji blokajı sabit bir kas kelepçe veya kas zırh oluşturur. Bu bilinçli gevşeme için kötü görünümünü istenir ve durumdan sonra uzun varolmaya devam normal kas kasılmaları farklıdır. O sürekli suçluluk ve utanç korkular, engellemeler, anksiyete, duyguları ile korunur. Özellikle bu kabuk sonuçlarına odaklanmıştır ve günümüze yaşamak değil, kim kas ve duygusal olarak, sürekli stres altında olanların özelliğidir.
kaslarda gerginlik korumak için, çok fazla enerji alır, bu yüzden tamamen vücudunu sahip değildir, biz kas kilitli enerjiyi kullanamazsınız. Ve biz yapmak dinlenmek için fırsat var bile çalışmıyor ve vücudumuzun asla tam olarak istirahatte.
kendini kontrol ve rahatlama Basit teknikleri.
Her bir egzersiz herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda olabilir gerçekleştirmek için 3-5 dakika sürer. teknikleri Sigmund Freud, psikolog Wilhelm Reich öğrenci alınan egzersiz elemanları.
merkezleme, nefes, Topraklama.
Topraklama - bir topraklanmış vücut tüm yüzeyleri üzerinde durması, bu, yatay yüzeylerle temas halindedir.
Nefes - sadece bunu gözlemlemek hava iç gözün akışını takip, nefesinize odaklanın.
Merkezleme - Eğer kalbin dikkat durulacak (göbek altında 2 parmak, 6 cm derinliğinde karın içine), doldurma ve nefes genişletilmesi, (sıcaklık, enerji, hareket) duygu oraya nasıl fark, ve içine nefes. Peki, sizin bütün vücudu duygu merkezini doldurmak için yönetmek durumunda.
gevşeme maskesi.
Biz yüz kasları dikkat çekmek ve yukarıdan aşağıya hareket, yavaş yavaş onları rahatlatır.
Gözleri birkaç kez açın. Sonra nötr koymak alın, kaş, rahatla. Üst göz kapakları sessizce aşağı düşer. İç göz burun sonsuza yönettiği, böylece gözbebekleri, neredeyse kadar konuşlandırdı.
çene dinlenmek için öncelikle ayrı dudakların bazı yoğun hareketleri yapmak. Sonra hafifçe ağzını açar ve dilini rahatla. Bunun için, öncelikle en çok bunu çıkıntı. Sonra üst dişlerin kökleri ucu yerleştirin ve onu rahatlatır. alt çene, dişler dokunmayın droops, yumuşaktır. 3-5 dakika olmalıdır tam gevşeme kişinin maskesini tutun.
"Tarama" ve vücut gergin yerleri rahatla.
Biz üst ve "ckaniruem" onu başlayarak, vücudun aşağı iç göz inerler. Biz dikkat ve nefes ile doldurun, gergin alanlar dikkat edin. Eğer burası büyük yaprakları ile bir çiçek temsil edebilir. çiçek teneffüs yaprakları kapatır ve nefes dolu, nefes yaprakları ve bültenleri bu yerde enerjiyi bloke ortaya koymaktadır.
Genel olarak, herhangi nefes egzersizi, özellikle göğüs bölgesinde, karın ve diyafram, kas klipleri rahatlatmak için yardımcı olur.
uykusuzluk egzersiz.
Sırt üstü yatın. Gözlerinizi kapatın. saat yönünde dört kez karşı dört kez - Yavaşça harika çevrelerin burun bükmek.
sonra diğer, çorap bir bacak kadar kaldırın. Sonra sadece tavana doğru bir kol yukarı, hurma, sonra ikinci zam. dört kez gerçekleştirmek - aynı sırayla bırakın.
Onun zihin gözünde biz yönünün tersine sonra, saat yönünde daire, sonra bir kare anahat - bir daire, sonra bir kare. Dört kez tekrarlayın.
kaslarınızı gevşetin, sen enerji akışını almak kolaylığı deneyim ve tam korkusu olmadan yaşamak ve duyguları ifade etmek için, hayattan zevk olacaktır. kişilerle ilişkiler de, dinlenmek bilir dikkat çeken biri olarak daha iyi olabilir.