Omega 3 yağlarının anti-inflamatuar özellikleri ile ilişkili çeşitli sağlık yararları vardır. Omega 3 yağları üç ana biçimdedir: DHA, EPA ve ALA.
ALA, somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda EPA ve DHA’nın bulunduğu sığır ve süt gibi bazı fındık, tohum ve otlak hayvan gıdalarında bulunur. Çoğu omega 3 faydası EPA ve DHA’da bulunmuştur, bu omega 3 gıdaları tüketmeye odaklanmak ya da bu Petra Green Farma Omega 3 gibi takviyelerden bunları almak isteyeceksiniz.
Omega 3 yağ asitlerinin sağlık yararları çok büyüktür ve yüzlerce tıbbi durumun tedavisinde ve önlenmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Omega 3 Faydaları
Daha fazla Omega 3 gıdası tüketen en yaygın tıbbi koşullar şunlar için reçete edilmiştir:
Yüksek kolestorol
Depresyon
kaygı
DEHB
Kanser
Diyabet
iltihap
Artrit
kısırlık
IBD (iltihaplı bağırsak hastalığı)
Alzheimer hastalığı
Maküla dejenerasyonu
Cilt sorunları (egzama ve sedef hastalığı)
Omega 3’ün ayrıca kilo vermeyi, sağlıklı hamileliği, atletik düzelmeyi ve saç ve tırnak kalınlaşmasını desteklediği gösterildi. Omega 3 eksikliği, sanayileşmiş ülkelerde omega-6 yağlarının fazla tüketimi nedeniyle yaygındır. Amerika’da ortalama oran 2: 1 oranına yaklaştığında 20: 1’dir . Bu oran dengesiz hale geldiğinde, vücutta sistemik inflamasyona neden olur ve kronik hastalığa neden olur.
Omega 3 eksikliği semptomları zayıf hafıza, kuru cilt, kalp problemleri, ruhsal değişimler, eklem ağrısı ve otoimmün hastalıkları içerebilir. Omega 3 yetersizliği olan en yaygın insanlar, işlenmiş gıdalar, hidrojene yağlar ve vejetaryen veya vejetaryen diyette olanları büyük oranda tüketenleri içerir. Petra Green Farma Omega 3 softgel , bu eksiklikten kurtulmanız için yardımcıdır.
Omega 3’ün AI (Yeterli Alınması), erkeklerde 1.6g / gün, kadınlar için 1.1 gr / gün’dür. Omega 3 için günlük değer yoktur.
Omega 3 Gıdaların En Yüksek Sağlık Faydaları
Omega 3 Kalp Sağlığı
Vahşi yakalanmış, soğuk su balıklarında bulunan Omega 3 yağlarının kalp atışlarını düzenleme, kan basıncını düşürme, kan pıhtı oluşumunu azaltma ve tüm iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu ve bunların hepsinin kalp krizi riskini azalttığı bulundu.. Omega 3 zengin gıdalar trigliseritleri ve LDL kolestrolü düşürmeye de yardımcı olur.
Yağlı balıklar yoluyla Omega 3’ün yenmesi özellikle kan basıncını, kolesterolü ve trigliserid düzeylerini düşürmede ve kalp ritmini normalleştirirken, ateroskleroz tedavisinde ve inme riskini düşürmede özellikle etkilidir. Aslında, haftada sadece iki porsiyon balık yemek, inme riskini yüzde 50 düşürebilir.
Omega 3 Kanser Önleme
Haftalık 2-3 porsiyon deniz ürününün tüketilmesi kanser riskini azalttığı gösterilmiştir. Omega 3 bazı kanserler için bir katalizör olan iltihaplanmayı bastırmaya çalışır. Omega 3 gıda kaynaklarının yüksek bir şekilde alınması aslında kanser teşhisi konmuş insanlar için ölüm riskini azaltabilir.
Omega 3 yemenin riski azaltabildiğini ve kolon kanseri progresyonunu yavaşlattığını ve hem prostat hem de meme kanseri riskini azalttığını gösteren birçok çalışma bulunmaktadır.
Omega 3 Depresyon ve Beyin Sağlığı
Beyin, çoğunlukla yağdan oluşur ve özellikle yüksek seviyelerde EPA ve DHA ile çalışır. Beynin iletişim süreçlerine yardımcı olurlar ve yavaş yaşlanmaya yardımcı olabilecek iltihaplanmayı azaltırlar.
Omega 3’ün beyin fonksiyonundaki rolünden dolayı, araştırmacılar, Omega 3 yağ asidi takviyelerinin depresyonun hafifletilmesine yardım edip etmediğini ve birçok araştırmanın etkinliğini kanıtladığını araştırmışlardır. Ayrıca, Omega 3 yağlarının DEHB’yi iyileştirdiğine ve Alzheimer’e ve diğer bilişsel gerileme ve demans formlarına yardımcı olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır.
Omega 3 İnflamasyon Redüksiyonu
Ön çalışmalar, Omega 3’ün osteoartrit ve eklem ağrısı belirtilerini iyileştirmesine yardımcı olabileceğini önermektedir. İnflamatuvar bağırsak hastalığı, Omega 3 takviyesi ile rahatlayabilir.
Lupuslu hastalarda eklem ağrısı Omega 3’lerle azaltılabilir. Osteoporoz çalışmaları, Omega 3’ün yavaş kemik kaybını ve kemik yoğunluğunu artırdığını göstermektedir.
Gördüğünüz gibi, Omega 3 sağlık faydaları çok sayıdadır ve her gün Omega 3 zengin gıdaları tüketmeye odaklanmalısınız. Bunu yapamamanız halinde Petra Green Farma Omega 3 kullanabilirsiniz. Diğer Petra Green Farma ürünlerine Buradan ulaşabilirsiniz.
Kaynak :
https://draxe.com/Omega 3-benefits-plus-top-10-Omega 3-foods-list/
Üye olup indirimlerden faydalanmak için hemen Burayı tıklayınız.