BebekDoğum Sonrası Süt Yapan Yiyecekler
- 12 Görüntüleme
- Haziran 5th, 2017
Süt üretimini arttırmanın en iyi yolu bebeğinizle ilgilenmektedir. Bebeğinizle ilgilenmek süt yapımı için vücudunuzu tetikleyecektir.
Bebeğinizi emzirirken sinirleriniz uyarılır ve göğüste daha fazla süt üretilmesini sağlar. Emzirerek sütünüzü azaltmak vücudunuzu süt üretme konusunda uyarır. Anne sütü, yeni doğmuş bir bebeğin büyüme ve beyin gelişimini sağlamak için gereken tüm besin elementlerini içerir. Bundan dolayı anne sütünün yeteri kadar üretilmesi bebeğinizin sağlığı ve gelişimi için hayati öneme sahiptir.
Süt üretimini arttıran birçok gıda vardır.. Bu gıdalara galaktogoglar denmektedir. Bu gıdaları doğumdan hemen sonra almaya başlayabilirsiniz. Tabii ki bu gıdalara karşı alerjiniz yoksa.
Yazımın devamında vereceğim gıdalar anne sütünün üretimini artırmak için en iyi gıdalardır ve süt üretimine yardımcı olmanın yanı sıra sağlığınızı koruma açısından da önemlidir.
İşte Süt Yapan Yiyecekler…
- Yulaf
Yulafın bir yemek olarak hazırlanması kolaydır.
- Gebelik sonrasındaki şeker hastalığını kontrol ettiği düşünülmektedir.
- Yulaf ezmesi enerjiyle doludur.
- Lif içerir ve sindiriminize iyi gelir.
- Kahvaltı için bir kase yulaf yeterlidir. Yulaf ezmesi hoşunuza gitmezse, bunun yerine yulaf kurabiyeleri deneyebilirsiniz.
- Somon Balığı
Somon EFA (Esansiyel Yağ asitleri) ve Omega-3 için mükemmel bir kaynaktır.
- Hem EFA hem de Omega-3, emziren anneler için son derece besleyici ve gereklidir.
- Menünüze somon eklemeniz laktasyon hormonlarını artırır ve sütünüzü daha besleyici hale getirir.
- Buğulama, haşlanmış veya ızgara olarak tüketebilirsiniz.
- Ispanak ve Pancar
Ispanak ve pancar yaprakları demir, kalsiyum ve folik asit içerir.
- Anemik (kansızlık hastalığı) anneleri iyileştirmek için gereklidir.
- Bebeğinizin sağlığını korumasına olmasına yardımcı olurlar.
- Ispanak meme kanserini önlemeye yardımcı olabilecek bazı bitki kimyasalları içerir.
- Fazla tüketmek bebeğinizde ishale neden olabilir.
- Havuç
Kahvaltıda bir bardak havuç suyu tüketmek, süt üretimi için çok yararlıdır
- Ispanak gibi havucun da süt üretimini tetikleme özelliği vardır.
- Süt kalitesini artıran A vitamini içerir.
- Çiğ, haşlanmış veya çorbada püre olarak tüketilebilir.
- Sıcak süt ve şekerle tüketmek oldukça lezzetlidir.
- Fesleğen
Fesleğen yaprakları anti-oksidanlar için mükemmel bir kaynaktır.
- Fesleğen yaprakları, emzirirken sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
- Bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirir..
- Çayınıza birkaç yaprak ekleyebilirsiniz.
- Fesleğen yapraklarını sıcak suda bir süre bekletip içmeniz çok yararlı olacaktır.
- Sarımsak
Emziren annelerde emzirmeyi arttırdığı bilinen sarımsak, anne sütünü artırmak için en iyi yiyecektir.
- Emzirmeye yardımcı kimyasal bileşikler vardır.
- Sarımsak tüketimi tüm kanser türlerini önler.
- Çorbanıza birkaç diş katarak tüketebilirsiniz.
- Nohut
Nohut protein kaynağı ve süt üretimini artırıcıdır.
- Kalsiyum, B kompleksi vitaminler ve lif yönünden zengin bir besindir.
- Geceden ıslatın ve sabah kaynatın. Yemek olarak veya salatalara katarak tüketebilirsiniz.
- Kayısı
Hamilelik sırasında ve sonrasında, vücudunuzda hormonal dengesizlikler oluşur. Kuru kayısı vücudunuzdaki hormon seviyelerini dengeleyen kimyasal maddeler içerir.
- Kayısı kalsiyum ve lif açısından zengin olup laktasyona (süt arttırımına) yardımcı olur.
- Yulaf ezmesi ve cevizle tüketilmesi çok iyidir.
- Badem
Badem, Omega-3 ve E Vitamini bakımından zengindir.
- E Vitamini gebelik sonrası oluşan kaşıntıyı iyileştirmeye yardımcı olur.
- Omega-3 daha fazla süt üretmesine yardımcı olur.
- Daha fazla etki için bademleri süt ile tüketin
- İnek Sütü
İnek sütü kalsiyum ve EFA içerir. Emzirmeyi teşvik eder. Süt üretimi sırasında inek sütünü tüketerek, çocuğunuzun inek sütüne karşı bir alerji geliştirmesini önleyebilirsiniz.
- İki – üç bardak inek sütü tüketmeniz yararlı olacaktır