Posts Tagged ‘pataes’
İçinde bol miktarda C vitamini ve protein içeren ve halsizliğe karşı etkili olup, vücuda enerji veren madde olan karbonhidrat bulunduran patatesi Ramazan sofralarından eksik etmemek gerek. Tabi kilo yapmasını istemiyorsanız kızarmış olarak tüketmekten kaçınmalısınız. Patatesin besin değerinin büyük kısmı kabuğunda olduğundan soymadan tüketmek en faydalısıdır. Kabukları soyularak pişirilen patates C vitaminin yüzde 25 ini kaybediyor. Bu yüzden patatesi fırında kabuğuyla veya buharda ya da az suda pişirmek lazım. İşte Aylinciğimin bu tarifi de patatesin besin değerini içinde saklayan enfes bir lezzet.
MALZEMELER:
- 500 gr taze patates
- 4 diş rendelenmiş sarımsak
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/4 demet maydanoz
- Taze kekik,
- Tuz , karabiber
YAPILIŞI:
- Patatesleri yıkayıp, haşlayın.
- Soğuyunca ortadan ikiye kesin.
- Zeytinyağını tavada ısıtıp, rendelenmiş sarımsak ile bir dakika kavurun.
- İnce doğranmış maydanozu ve kekiği ilave edin.
- Tuz ve karabiber ile tatlandırıp, tavanızı ocaktan indirin.
- Patataesleri bu sosla harmanlayın.