www.hastarehberi.com adlı siteden alınan bilgiye göre, işte zindeliğin formülleri:
* Öğle tatilinde hava kötü de olsa işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.
* Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu için
* Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.
* Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. Cimriyseniz hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz.
* Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.
* Her gün bir litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor. Kalsiyum bağımlılık yapmaz.
* Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.
* Büro~|~nuzda sandalyeden kalkıp masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu birkaç kez tekrarlayın.
* Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza arabayla gitmeyin.
* Günde en azından bir kere kahkaha atın.
* Üç öğün ağır yemek yerine günü, yedi sekiz öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulacaksınız
* Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz.
* Süpermarkette alışveriş yaparken malların fiyatlarını iyice hesaplayın. O zaman evinizde sizi şişmanlatacak yiyecek daha az olur
* Her sabah kalktığınızda 10 şınav çekin ya da 20 kere dizlerinizi kırarak oturup kalkın. Bu, güne sağlıklı başlamanın en iyi yoludur.