Bir Narsistin Sizinle İşinin Bittiğini Söyleyen 30 İşaret
Zehirli bir narsist ilişkisi güvensizlik, istismar ve ardından manipülasyon etrafında döner.
Mağdurun özgüveninin düşük olduğu, kaygı dolu bir dünya, sosyal yaşamın olmadığı, fiziksel sağlığın zayıf olduğu ve travma semptomları bırakacak bir döngüdür.
Bir narsistin sizinle işinin bittiğinin işaretlerini keşfetmek kafa karıştırıcı ve duygusal bir yolculuk olabilir. Gösterge göstergelerinin bu derlemesi, geri çekilmelerin tanınması için bir rehber görevi görüyor.
Azalan iletişim ve azalan sevgiden suçu değiştirme ve manipülasyona kadar bu işaretler, bir narsistin katılımının kademeli olarak çözülmesine dair fikir verir. Bu bilgiye dikkatle yaklaşmak, gerektiğinde duygusal destek ve profesyonel rehberlik istemek çok önemlidir.
Bu işaretleri tanımak, narsisistik dinamiklerin karmaşıklıklarında gezinmeye yardımcı olabilir ve bireyleri, ilişkileri hakkında bilinçli kararlar alma konusunda güçlendirebilir.
Narsisistik döngü nasıl çalışır?
Bir narsistle karşı karşıya olup olmadığınızı nasıl anlayacağınızı öğrenmek kolay değildir. Çoğu zaman kusursuz bir tuzak hazırlayabilirler.
Bir narsisti ve nasıl çalıştığını bilmek, döngünün nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Narsistler herhangi bir pişmanlık göstermez veya hissetmezler. Bu kişi bir fırsat gördüğünde, narsist istismar döngüsünü başlatacak ve bundan kurtulmak zor olacaktır.
Narsist istismar döngüsünde , partnerlerini zihinsel, fiziksel, duygusal ve hatta sosyal olarak tüketirken, sürekli olarak egolarını beslerler.
Narsistler herkesten sürekli olarak onaylanma ve hayranlıkla beslenirler . Bu onların kendilerini güçlü, kontrollü ve kendileri hakkında olumlu hissetmelerini sağlar.
İdealleştir-değerini düşür-at döngüsü şu şekilde çalışır:
İdealleştirme
Bir rüyanın gerçekleşmesi gibi, bir narsist kendisini size sırılsıklam aşık, nazik, tatlı, karizmatik, koruyucu, çekici bir kişi olarak gösterecektir.
Herkes partnerinizi sever ve ‘o kişiyi’ bulduğunuzu söyler ve bu anlaşmayı imzalar.
Size her zaman tatlılık, cesaret verici sözler, övgüler, heyecan, kahkaha ve sevgi yağdıran kişiye aşık oldunuz .
Bu taktiğe ‘ aşk bombalaması ‘ ya da narsistin sizi haftalar ya da aylar boyunca hayalini kurduğunuz her şeyle yağdırdığı aşama denir.
Değersizleştirme
Siz de dahil olmak üzere herkes bir narsistin tuzağına düştüğünde, gerçek istismarcı ilişki ortaya çıkacaktır.
Narsistler size gerçek yüzlerini gösterecekler.
İlk başta, bu kişi kurnazca sizi değersizleştirebilir. Hatta bunun tek seferlik bir şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak çok geçmeden durumun daha da kötüleştiğini fark edersiniz.
Tüm kırmızı bayrakların açıldığını göreceğiniz yer burasıdır.
Tüm iyi ve sevimli özellikler yok olacak ve çok geçmeden gerçek canavarı göreceksiniz. Narsist sizi değersizleştirecek ve sizinle dalga geçecektir.
Doğal olarak kendinizi savunuyorsunuz ama narsistin istediği de tam olarak budur. Bu bir güç oyunu ve bu size onun gücünü gösterme şansı.
Narsist gaz vermeye başlar , size olan sevgisini geri çeker, her şey için sizi suçlar vb.
Yakında kafanız karışmış, incinmiş, yalnız, korkmuş, utanmış ve depresyonda hissedeceksiniz.
Atılıyor
Bir narsistin sizinle işinin bittiğinin işaretlerini öğrenmek istiyorsanız, onun sizi terk ettiğini hissedip hissetmediğinize dikkat edin.
Kırık bir oyuncak gibi hiçbir uyarı yapmadan atılırsınız ve hiçbir işe yaramaz; narsist sizi terk eder. Ancak bazı durumlarda narsist sizden ayrılsa bile geri dönebilir. Kulağa kabus gibi gelebilir çünkü öyle.
Buna, manipülatörün hala ayağa kalkıp devam edip edemeyeceğinizi görmek için sizi izlediği narsist ayrılık döngüsü denir .
Narsist işinizin bittiğini ve hayatınızı geri alacağınızı anladığında, size geri dönüp hayatınızı mahvetmeye çalışacaklardır.
Narsistik ilişkiler kalıcı mıdır?
Bir narsistin seninle işinin bitip bitmediğini bilmek zor. Bir narsistle ilişkinizin devam edip etmeyeceğini ya da sürme potansiyeline sahip olup olmadığını merak etmiş olabilirsiniz.
Bir narsistle olan ilişkinin uzunluğu, sizi ne kadar hızlı yıkabileceğine bağlı olacaktır.
Narsistlerin nihai hedefinin bu olduğunu bilmek üzücü.
Peki bir narsist her şeyin bittiğini söylese bile geri dönebileceğini biliyor muydunuz?
Narsistler neden ilişkilere geri dönmek ister?
Narsistler sizi yok etmeyi bitirdikten sonra sizi bir kenara atarlar. Bu aynı zamanda sizi ne kadar etrafta tutmak istediklerine de bağlı olacaktır. Eğer seni tekrar içeri sürükleyebilselerdi bunu yaparlardı.
Ayağa kalkıp yeniden başlayabildiğiniz sürece, bir hedefsiniz.
Eğer narsist hala ayağa kalkıp yeniden başlama gücüne ve isteğine sahip olduğunuzu görürse, egosuna meydan okunur.
Bu onlar için bir oyun. Seni tekrar etkilemek ve ne kadar savunmasız olduğunu görmek istiyorlar.
Eğer yapabilselerdi, artık ayağa kalkıp devam edemeyecek duruma gelene kadar sizi kırarlardı; bu, bir narsistin sizinle işinin bittiği zamandır.
Bir narsist onlarla ilgilenirsen ne yapacak?
Bir narsistten ayrılmak asla kolay değildir, bu yüzden dikkatli olun.
Hepsini anladığınızda bir narsistin sizinle işinin bittiğine dair işaretleri tanımlamayı öğrenmek ister misiniz?
Bir narsist, üzerinizdeki kontrolü kaybettiğini fark ettiğinde ve siz de istismara son verip onu ifşa etmek istediğinizde, sizi geri kazanmaya çalışır.
Hazırlanmak zorundasın.
Narsistlerin elinde pek çok aldatmaca vardır. İşte istismarcının deneyeceği üç numara:
1. Travma bağı
Bir narsist bırakın onları çözmeyi, kaçmanıza bile asla izin vermez. Bunu yaptıktan sonra, bir travma bağı yaratarak karşılık vermeye başlayacaklar.
Travma bağı dediğimiz şey bir dizi istismarcı davranıştır.
Bir suistimal, manipülasyon, gasp ve yapabilecekleri tüm kötü şeyleri yaratmaya başlayacaklar. Artık karşı koyamayacak duruma gelene kadar, taciz edici ilişki taktikleriyle seni boğacaklar.
2. Manipülasyon tekniği
Gerçeği bilseniz bile narsist suçlamayı reddedecektir.
Hatta bir narsist, hakkınızda farklı suçlamalarda bulunarak karşı saldırıya bile geçecektir.
Gerçeği çarpıtabilirler ve hikayenizi ne kadar çok insan bilirse o kadar iyidir.
Bu neden böyle? Narsist sizi yalanlara inanmaya yönlendirecek ve sizi paranoyak, kırgın ve hatta hayalperest olmakla suçlayacaktır.
3. Projeksiyon
Narsist, bildiğinizi ve artık onların manipülasyonuna karşı kör olmadığınızı gördüğünde, onu anlamanızı ve ona sempati duymanızı sağlamaya çalışacaktır.
Sabırlıdırlar ve ısrarcıdırlar.
Amaçları, yanlışlarınızın sorumluluğunu üstlenmeniz için sizi manipüle etmektir. Sanki her şeyi uyduruyor ve çok karmaşık hale getiriyorsunuz.
Zamanla bir narsistten kaybolduğunuzda bunun daha zorlu, karmaşık ve acı verici olduğunu hissedeceksiniz.
Bir narsistin seninle işinin bittiğinin 30 işareti
Bir narsistle ilişkiniz olduysa , davranışındaki herhangi bir değişiklik ve fark edebileceğiniz herhangi bir değişikliği nasıl yorumlayacağınız konusunda yüksek düzeyde tetikte olabilirsiniz. Bunlardan en önemlisi narsistin sizinle işinin bittiğinin işaretleridir.
Bu, bu istismarcının sizi yok ettiği ve tükettiği zamandır. Narsist artık sizden hiçbir şey alamayacaklarını anladığında, sizi bir kenara atmanın zamanı gelmiştir.
İşte bir narsistin sizinle işinin bittiğine dair bazı işaretler:
1. Artık gerçek renklerini gizlemiyor
Bir narsistin sizinle işinin ne zaman bittiğini, istismarını artık sizden gizlemediğinde anlarsınız. İstismarcı için ne yapmaya çalıştığını saklamaya gerek yoktur.
2. Değişimi hissediyorsunuz
Daha önce narsist partnerinizin daha az istismarcı hale geldiği zamanların olduğunu hissetmiş olabilirsiniz , ancak şimdi değişimi hissediyorsunuz.
İstismarcınızın, sahip olduğunuz öz saygının ve öz sevginizin her zerresini sizi tüketme hedefine daha fazla güvendiğini hissediyorsunuz.
3. Artık size aşk bombaları vermiyorum
Narsist , her istismarcı olaydan sonra sizi aşk bombalarıyla yıkardı . Şimdi hiçbiri yok. İstismarcı artık sizi sakinleştirmeye çalışmıyor çünkü artık sizin tutulmaya değer olmadığınızı düşünüyor.
4. Size sürekli sinirleniyorum
İstismarcı, varlığınızın ne kadar rahatsız edici olduğunu yüksek sesle dile getiriyor. Seni görmesinler diye yerde yatmana bile izin verecek kadar ileri gidecekler.
5. Söylediğiniz her şeyi görmezden gelir
Narsist, siz konuşurken sizi görmezden gelmeye de başlayacaktır. Bu istismarcı için kendisine hiçbir faydası olmayacak birine ilgi göstermek enerji israfı olacaktır.
6. Sizi daha çok eleştiriyorum
Seninle konuşacak vakit olduğunda seninle işi biten narsist sadece seni eleştirecektir. Seninle ilgili her şey onun eleştirilerine açık olacak.
7. Gittikçe uzaklaşan
Onlara hiçbir yararın olmadığı için, senin varlığın bir narsist için göze batan bir şey olacaktır. Onların mesafelerini koruduklarını fark etmek, bir narsistin sizinle işinin bittiğinin işaretlerinden biridir.
8. Size gaz vermek
Narsist partnerinizin size gaz vermeye çalışırken sizinle konuştuğu bir zaman varsa. Birinin onlar yüzünden zor zamanlar geçirdiğini görmek onlar için bir tür mizahtır. Bu onların gurur duyduğu bir ego artışıdır.
9. Size sadakatsizlik etmek
Narsist artık sadakatsiz olduğunu saklamayacaktır. O kadar zalimler ki, size ipucu bile veriyorlar ya da bunu yaptıklarını gösteriyorlar; sonuçta bu, size işkence etmenin başka bir yolu.
10. Sizi hile veya sadakatsizlikle suçlamak
Öte yandan narsist sizi flört etmekle, hile yapmakla ya da kendine değer vermeyen biri olmakla da suçlayabilir. Bu, kendinizi kötü hissetmenizi sağlamanın başka bir yoludur – narsistin sizi yakın tutmasının tek nedenlerinden biri.
11. Sizi yalan söylemekle suçlamak
Bir narsist canı sıkıldığında, sizi yalan söylemekle suçlamak da dahil olmak üzere kendinizi kötü hissetmenizi sağlayacak her şeyi yapar. Hiçbir dayanağı ya da nedeni olmasa bile, kendinizi kötü hissedeceğiniz düşüncesi bir narsistin bunu yapması için yeterlidir.
12. Sizi kıskanç olmakla suçlayın
Sizinle işi neredeyse bitmiş bir narsistle aranızı düzeltmeye veya onunla konuşmaya çalışırsanız, bu kişi sizi kıskançlıkla suçlayacaktır. Seni sülük olmakla suçlayabilirler çünkü onlar olmadan bir işe yaramazsın.
13. Sizden faydalanıyor
“Henüz bir kenara atılmadığınız halde bir narsistin sizinle işinin bitip bitmediğini nasıl anlarsınız?” diye düşündünüz mü?
Bu, narsistin hâlâ sizden alabileceği bir şeyler olduğu anlamına gelir. Bazıları eşlerine ya da partnerlerine bir köle, duygusal bir kum torbası ya da canları sıkıldığında bir eğlence aracı gibi davranabilir.
14. Aramalarınıza, mesajlarınıza veya sohbetlerinize artık cevap vermeyin
Eskiden bir narsist çağrılarınıza cevap verirdi ama şimdi hiçbir şey yok. Bu seninle temastan kaçınmanın başka bir yolu. Bir narsist bunu zaman kaybı olarak düşünecektir.
15. Sana her zaman kızgınım
Birlikte olduğunuzda narsistin sinirliliği öfkeye dönüşecektir. Daha sonra bu istismarcı sizi, onun gününü ve hayatını mahvetmekle bile suçlayacaktır. İstismar ediliyorsunuz ama partneriniz söz konusu olduğunda gerçek çarpık. Onların hayatını mahveden sensin.
16. Yeni bir ortak arayışıyla meşgul
Narsist partneriniz her zaman yeni bir hedef bulmakla meşguldür. İstismarcının odak noktası artık sizin üzerinizde değildir. Bu kişi için, atılmadan önce yeni bir hedef bulmanın zamanı geldi.
17. Sizi kalmaya ikna etme konusunda ilgisiz
Narsist partnerinizin kalmanız için size yalvardığı, üzerinize aşk bombaları ve boş vaatler yağdırdığı zamanı hatırlıyor musunuz?
Artık istismarcı ne yaptığınızı umursamayacaktır. Hatta gitmeni bile isteyebilirler.
18. Sizi bir tehdit olarak görmek
Bir narsistin sizi hâlâ yanında tutmasının tek nedeni, sizi bir tehdit olarak görmesidir. Çayınızı yeni olası kurbanlara dökebilir veya ayağa kalkıp hayatınızı geri alma cesaretini bulabilirsiniz.
19. Görünümlerini yenilemek
Dışarı çıkmakla meşgul olmanın yanı sıra, narsist partneriniz artık zirvede ve görünüşünü güncellemeye çalışıyor.
Bir narsistin bir ilişkinin sonunda yaptığı şey kafa karıştırıcı görünebilir, ancak gerçek şu ki istismarcı başka bir kurbana kur yapmaya hazırlanıyor olabilir.
20. Giderek daha meşgul hale gelir
İstismarcının asla evde olmadığını anlamak özgürleştirici gelebilir.
Bir narsistin aniden evden ayrılışının ardındaki gerçek, onun başka bir avı yakalamakla meşgul olması olabilir. Bir narsistin kullandığı işaretlerin bu aşamada değişmeye başlayabilmesinin ve sonunda narsistin başka birine sahip olduğuna dair işaretlerin yerini almasının nedeni budur.
21. Sizi daha sık küçümsemek
İstismarcı sizin varlığınızdan nefret eder, böylece sizi aşağılayıcı yorumlar yağmuruna tutar. Sonuçta onların amacı, sahip olduğunuz öz sevgiyi ve güveni kırıntısına kadar yok etmektir .
Kendilerini uzaklaştırdıkça, olumsuz davranışlarını yoğunlaştırabilir, özgüveninizi ve kontrolünüzü azaltmaya çalışabilirler. Bu küçümseme, güveninizi daha da aşındırmayı ve ilişkiden kopmalarını kolaylaştırmayı amaçlıyor.
Bu tür davranışları tanımak ve destek arayarak ve bu toksik dinamikten uzaklaşarak refahınıza öncelik vermek çok önemlidir.
22. Sana soğuk bir şekilde bakmak
Dışarı çıkmadan önce sana boş ve soğuk bir şekilde bakıyor. Bu istismarcının seninle işinin bitmiş olması en acı gerçeklerden biri. Bütün acıların sona erecek ama sana hiçbir şey kalmayacak.
Sıcaklık veya empatiden yoksun, soğuk ve boş bir bakış, onların ilgisizliğini ve duygularınızı kontrol etme veya manipüle etme potansiyel arzusunu yansıtır. Bu tür eylemler genellikle narsisistik bir ilişkinin sona erdiğinin sinyalini verir, çünkü artık dış görünüşü korumanın veya dinamiğe duygusal enerji yatırmanın değerini göremeyebilirler.
23. Seninle daha fazla zaman kaybetmemek
Bir narsistin sizden ayrılmasının bir başka yolu da artık sizinle vakit geçirmemektir. Bu kişi her zaman meşgul olabilir, ancak sosyal medyasının partilerle, randevularla ve tek bir kişinin nasıl kaynaşabileceğini görüyorsunuz.
24. Seni hayal kırıklığına uğratmak
Birkaç günle başlayacak, sonra haftalar, sonra aylar. Uyanırsınız ve istismarcınızın sizi hayalet olarak görmeye başladığını fark edersiniz . Onun yok ettiği bir oyuncak gibi, artık yalnız kaldın; kırıldın.
Narsistler genellikle gölgelenmeyi duyguları kontrol altına almanın ve manipüle etmenin bir yolu olarak kullanırlar. Güç ve tarafsızlık duygusunu sürdürmek için iletişimi aniden kesebilirler, diğer kişinin kafasını karıştırabilir ve onaylanma arayışına girebilirler. Gölgelenme, onların duygularınızı umursamadığını yansıtır ve ilişkiyi sürdürme konusunda isteksiz olduklarının sinyalini verir.
25. Flört et ve görmene izin ver
Kendinize vakit ayırmaya başlamak güzel bir duygu değil mi? Ama neden acıyor? Narsist partnerinizin cilveli fotoğraflar ve turlar yayınladığını görüyorsunuz.
Hatta onun ailesinin ve arkadaşlarının partnerinizin yeni ‘arkadaşlarına’ sevgi gösterdiğini bile görebilirsiniz ve işte buradasınız, bir kenara atılmış durumdasınız.
26. Ölümünüzü diliyorum
İlişkiniz hakkında soru sormak için elinizden geleni yapıyorsunuz, hatta konuşmak için zaman ayırmanız için yalvarıyorsunuz. Ne yazık ki sizinle işi biten bir narsist size gülecek ve hatta ölümünüzü dileyebilir.
Bunun zalimce olduğunu mu düşünüyorsun? İşte böyleler. Narsistler aşkın ne demek olduğunu bilmiyorlar.
27. Sevdiklerinizle konuşmayı bırakın
Eşinizin yanında yer alan arkadaşlarınız ve aileniz bile bir kenara atılacak.
Sevdiklerinizle olan konuşmaları durdurmak veya önemli ölçüde azaltmak, birinin kendisini bir ilişkiden uzaklaştırdığının işareti olabilir. Bu davranış ilgi eksikliğini, duygusal geri çekilmeyi veya mesafe yaratma girişimini gösterebilir.
Artık istismarcının işi bittiğine göre iddialara ayıracak zaman yok.
28. Paranızı cömertçe harcayın
Hala bir miktar varlığınız veya paranız var mı? Dikkatli olun çünkü eğer bir narsist bunu yapabilirse, bu kişi ayrılmadan önce sahip olduğunuz tüm varlığınızı harcayabilir.
29. Fiziksel istismara başlayın
Fiziksel istismarın başlangıcı bazen narsistin ilişkiyi sonlandırdığına dair üzücü bir işaret olabilir. Narsist, kontrolü sürdürmek veya zarar vermek amacıyla son çare olarak fiziksel şiddete başvurabilir. Bu tehlikeli yükseliş, onların kötüleşen duygusal durumlarının ve hakimiyet kurma arzularının göstergesi olabilir.
Böyle bir durumla karşı karşıya kalırsanız güvenliğinize öncelik vermeniz, yardım istemeniz ve iyiliğiniz için ilişkiyi sonlandırmayı düşünmeniz çok önemlidir.
30. Size en sert gerçekleri anlatın
Bir narsisti tanımanın en acı verici yolu, bu kişinin sonunda her şeyi ortaya çıkarmasıdır.
Narsist, sevginin olmadığını söylemek için doğrudan gözlerinizin içine bakabilir. Bu kişi size en başından beri her şeyin yalan olduğunu bildirecektir. Sana saygı yoktu ve artık bir işe yaramadığın için bir kenara atılacaksın.
Sık sorulan sorular
Bir narsistin sizinle işinin bittiğinin işaretlerini anlamanıza yardımcı olabilecek bazı acil soruların yanıtları:
- Bir narsistin sizinle işinin gerçekten bittiğini nasıl anlarsınız?
Bir narsistin ne zaman bittiğini anlamak karmaşık olabilir. Geri çekilme, ilgisizlik gösterebilir veya yeni hayranlık kaynakları arayabilir. Duygusal manipülasyon yoğunlaşabilir veya sizi aniden gözden çıkarabilirler.
Kalıpları arayın: Gerçek bir narsistin odağı, egosu beslenmediğinde değişir, bu da kopukluğa veya yeni ilgi arayışına yol açar.
- Bir narsist onunla işinizin bittiğini anladığında ne olur?
Bir narsist sizin mesafenizi hissettiğinde çeşitli davranışlarla tepki verebilir.
Başlangıçta kontrolü yeniden ele geçirmek için manipülasyonu tırmandırabilirler. Ancak, farkına vardıkça, siz ayrılmadan önce egolarını koruyarak sizi bir kenara atabilirler. Tepki farklılık gösterir, ancak hakimiyeti yeniden tesis etme girişimlerini veya tam tersine, kendi imajlarını korumak için hızlı bir çıkış bekleyebilirler.
- Bir narsist seni kaybettiğini anladığında?
Bir narsist sizi kaybettiğini algıladığında tepkisi kişiliğine bağlıdır. Kontrolü yeniden ele geçirmek için çabalayarak öfkeyle tepki verebilirler. Alternatif olarak, daha derin bir güvensizliği maskeleyerek etkilenmemiş görünebilirler.
Narsistler sizi geri kazanmaya, duyguları manipüle etmeye veya egolarını korumak için hızla yeni doğrulama kaynaklarına geçmeye çalışabilirler.
- Bir narsisti hangi kelimeler yok edebilir?
Narsistler maruz kalmaya ve eleştiriye karşı savunmasızdır, ancak kelimelerin etkililiği onların kişisel farkındalık düzeylerine bağlıdır. Davranışlarıyla yüzleşmek egolarını zedeleyse de gerçek dönüşüm nadirdir.
Sınırları belirlemeye ve refahınıza öncelik vermeye odaklanın. Gücünüz ve kişisel gelişiminiz, onları sözlü olarak yok etmeye çalışmaktan daha etkili olabilir.
- Narsistler neden uzaklaşır?
Narsistler benmerkezci yapıları ve sürekli hayranlık duyma ihtiyaçları nedeniyle çoğu zaman mesafeli davranırlar.
Başlangıçtaki çekicilik aşındıkça ya da ilgi ya da hayranlıkta azalma algıladıklarında, kontrol duygusunu yeniden kazanmak ya da yeni onay kaynakları aramak için kendilerini uzaklaştırabilirler.
Narsistin ilerlediği işaretler aynı zamanda ilişki içindeki güç dinamiklerini sürdürmek için bir manipülasyon biçimi olarak da hizmet edebilir, diğer kişinin kafası karışmış, önemsiz hissetmesine ve dikkatini yeniden kazanmaya çabalamasına neden olabilir.
Kısaca
Sonunda bir narsistin seninle işinin bittiğine dair işaretleri anladın. İlk başta kafa karıştırıcı, acı verici ve üzücü gelebilir, ancak istismarcınızın sonunda gitmenize izin vermesi rahatlatıcıdır.
Artık yükselme ve kendinizi sıfırdan geliştirme zamanı. Önünüzdeki yol zorlu olacak ve bir noktada eski sevgiliniz sizi tekrar taciz edebileceğinden emin olmak için geri dönmeye çalışabilir.
Kırıldın ama yola devam edip iyileşmek için çok geç değil. Ayağa kalkın, güçlü olun, hayatınızı geri alın ve bir daha kimsenin sizi istismar etmesine izin vermeyin.