Uykusuzluğun neden olduğu 10 önemli sonuç şunlardır:
1. Uykusuzluk Kazalara neden olabilir
Uykusuzluk yakın tarihte pek çok felakete neden olmuştur.1979’da Three Mile Island nükleer kazası, büyük Exxon Valdez petrol sızıntısı, 1986 nükleer Çernobil'de kazası ve diğerleri. Uykusuzluk trafikte yollarda her gün toplumu tehlikeyle karşı karşıya bırakmaktadır. Uykusuzlukta reaksiyon süresi alkol alınmış kadar yavaşlar.
Uykusuzluk ve kalitesiz uyku uyuma iş yaşamında da kaza ve yaralanmalara neden olmaktadır.
2. Uykusuzluk öğrenmenizi etkiler
Uykunun düşünme ve öğrenmede önemli rol oynar. Dikkat, uyanıklık, konsantrasyon, muhakeme ve problem çözmenizi bozarak bilişsel işlevlerinizi bozar. Verimli bir şekilde öğrenemezsiniz.
Ayrıca geceleri uykunun farklı evreleri aklınızda anıların pekişmesinde rol oynar. Yeterince uyuyamazsanız gün içinde öğrendiklerinizi hatırlayamazsınız.
3. Uykusuzluk pek çok ciddi sağlık problemlerine neden olur
İnsomni (uykuya dalma ve/veyauykuyu sürdürme sorunu) yakınması olan kişilerin yaklaşık %90’ında başka bir sağlık sorunu da bulunur:
● Kalp hastalığı
● Kalp krizi
● Kalp yetmezliği
● Düzensiz kalp ritmi
● Yüksek tansiyon
● Beyin Damar Hastalıkları
● Diyabet
4. Uykusuzluk cinsel yaşamınızı tehlikeye sokar
Uykusuzluk libido kaybı, cinsel isteksizlik, enerji eksikliğine yol açabilir. Uykusuzluk yaşayan erkeklerde testesteron hormon düzeyleri düşebilir.
5. Uykusuzluk depresyona yol açabilir
Depresyonu bulunan kişilerin genellikle günde 6 saatin altında uyudukları bildirilmiştir. Uykusuzluk ve depresyon birbirini tetikler.
6. Uykusuzluk cildinizi yaşlandırır
Yeterince uyuyamamış kişilerin ciltleri solar, gözleri şişer. Kronik uyku kaybı cildi cansızlaştırır, ciltte ince çizgiler oluşur ve göz altlarında mor halkaların oluşmasına yol açabilir.
Yeterince uyuyamazsanız stres hormonu olan kortizol vücudunuzda daha fazla salgılanır. Yüksek miktarlarda kortizol cildinizi düzgün ve elastik yapan "kollajen maddesini" parçalar.
Uykusuzlukta büyüme hormonu (GH) da az salgılanır. Çocuklukta GH büyümeye yardımcı olurken yaşlandıkça kaslarımızın gelişmesine, cildimizin kalınlaşıp kemiklerin güçlenmesinde rol oynar.
GH’nin salgılandığı uyku evresi derin uyku (yavaş dalgalı uyku) evresidir. Dokuların onarıldığı, aşınma ve yıpranmaya karşı yamalandığı evredir.
7. Uykusuzluk sizi unutkan yapar
Bellekle ilgili sorunlar mı yaşıyorsunuz? Daha fazla uyumaya çalışın.
2009’da Amerikalı ve Fransız araştırıcılar beyinde oluşan “keskin dalgalanmalar (ripples)” ın belleği pekiştirdiğini öne sürdüler. Ripple’lar öğrenilmiş bilginin beyinde hipokampustan neokortekse transferini ve uzun vadeli anıların depolanmasını sağlar. Bu dalgalar uykunun en derin evrelerinde oluşur.
8. Uykusuzluk kilo almanıza neden olabilir
Uykusuzluk açlık hissinin artmasına, iştahın açılmasına ve obesiteye neden olabilir. 2004’te yapılan bir araştırmaya göre günde 6 saatten az uyuyanlar, 9 saat uyuyanlardan %30 daha şişman bulunmuştur.
İştahı düzenleyen peptidler ve uyku arasında şöyle bir bağlantı kurulmuştur: Grelin açlık hissini uyarırken leptin beyine tokluk hissi verir ve iştah kaybına yol açar. Kısa süreli uykunun sonucu: leptin düzeyinde düşme, grelin düzeyinde artmadır.
Uykusuzluk ayrıca yağlı, kolesterollü yiyeceklere karşı artan isteğe neden olur. Kilo verme ve diyet programlarına yeterli uyku süresi de artık dahil edilmiştir.
9. Uykusuzluk ölüm riskini artırabilir
Uykusuzluk tüm nedenlere bağlı ölüm riskini artırabilir. Özellikle kardiyovasküler hastalıklarda bu artış daha belirgindir.
10. Uykusuzluk yargılamayı (en çok uyku hakkında) bozar
Uyku eksikliği, olayları yorumlamamızı etkileyebilir. Durumları doğru ve akıllıca değerlendiremeyip yanlış kararlar verebiliriz. Çalışma süre ve gücünün giderek arttığı dünyamızda az uykuyla yaşamak sanki başarının anahtarıymış gibi gösterilmektedir.
Uyku uzmanları bunun yanlış olduğunu bildirmeyi sürdürmektedir.
Kişilerin günde 7-8 saat yerine 6 saat uykuya alıştığı öne sürülmekteyse de uyanıklık ve performans testlerinde bu kişiler daha düşük puanlar almaktadır.
Reviewed by James Beckerman, MD, FACC
http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/10-results-sleep-loss