Yoga
Doğu bilgeleri Bu öğretim kentinde stres birikmiş hayatını rahatlatmak için en iyi yolu olarak kabul sinir ve gergin ilişkiler ev ile çalışmak. Yoga - sadece spor daha, bu iç dünyasının bilgi, insan ruhunun uyum gelişimini içerir. Yoga sadece (egzersiz) ödenen asanas ve meditasyon zaman bir sürü. Antrenör yoga yoğun kilo kaybı beklediğiniz olanlar, iyi bir örnek, güç ya da çalışan egzersizleri için, uyuşmazlığın diğer türlerine çevirmek için uyarmak.
Ancak, yoga dersleri iyi tutun bir ağırlık, onlar mükemmel, eklem esnekliğini geliştirmek Osteokondrozis ile başa çıkmak için izin vardır sağlar. statik ve çok çaba gerekmez - Rusya yoga en popüler formu - bunun bir parçası, onun duruşu birçok ki görünse hatha yoga, o, bütün vücudun farklı kas gruplarını kullanır. Tabii ki, yeni başlayanlar için bir ders hafif görünüyor, ama daha ilk sınıfları ile, vücutta araştırma bilim adamları ölçüde stres hormonlarının miktarını azaltır ve vücudun esneklik, kolay görünür artar.
Pilates
Hafif spor Bu tip George Pilates tarafından Dünya Savaşı sırasında yaralı askerler için icat edildi. İlke sınıflar tüm hareketler organizma üzerinde büyük güç yüksüz yavaş yavaş yapılır olmasıdır. Bu normal Pilates görünümü endişe ve vücudunuzun sesi isteyenler için özellikle önemli olan, mükemmel düz ve eğik karın kasları, uyluk ve kalça güçlendirir.
Pilates ayrıca sırtını doğruldu ve doğruldu ile omuzlarını mide görsel geri çekilir, çünkü aynı zamanda, şekil yararlı bir etkisi vardır iyi bir duruş yaratır. Bir çok yavaş olarak bu durum, pilates, yoga ve vücudunuzun kendi ilke bu ekstra kilo yakmak - yavaş ve kademeli olarak. Pilates, çeşitli nedenlerle her zamanki aerobik, ağırlık Eğitim ve Fitness yasaklanmış olanlar için bile tavsiye edilir nedeni budur.
Ne seçilir?
Avantajları ve yoga ve pilates de video ders önünde oturan, tek başına, teknik direktör gözetiminde ve evde salonda yapan dahil edilebilir olmasıdır. Bununla birlikte, plates gibi jimnastik ya da kauçuk bant gibi daha başka cihazları gerektirebilir.
Bu sınıfların her ikisi de ancak farklı amaçlara sahip, uygun nefes uygulama vardır. Barış bir devlet ulaşmaya çalışıyor - belirli bir şekilde nefes, Pilates size yoga gibi, oksijen ile akciğerler doyurabilecek. İki teknik benzerlik, belki, bir sona geldi.
Size uygun bir eğitim türünü seçmek, dersler ve yoga, pilates ve bir çift deneyin. Ama önce kendinize sorun: sizin için ne bekliyorsunuz sonuçları? Eğer daha esnek ve felsefe ile birlikte aerobik ilgilenen varsa böylece daha kolay hale istiyorsanız, daha fazla yoga gibi olurdu.
Aynı amaç ise - karın kasları ve sırt kasları güçlendirmek için, yavaş yavaş fiziksel dayanıklılık geliştirmek ve aynı zamanda bir boğaz arka, seçim tedavi - Pilates. Orta yükler altında hiçbir zarar vücuda yoga ve pilates hiç biri ama yararına: Bu arada, birçok kişi birleştirmek ve bu iki sınıf alternatif tercih.