İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kazak69 tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.
arkadaslar hacim için en iyi program 1 kası haftada 1 kez çalıştırmakmıdır
Konuda fazla bilgim yok ama 2 kere çalıştırmak bence daha iyi olur bu arada programın dolgunluguda önemli 2 hareket koyarsın bi kas için o gelişme başka olur 4 hareket koyarsın o başka olur
Haftada 2 gün çalıştırman hacim kazanman açısından faydalı olacaktır.Bunun yanında ağır kilolarla çalışman ve beslenmede dıkkat etmek gerekli...