Seks yaparken "çok erken gelmek" aşağılayıcı olabilir.
Ancak, tıbbi olarak hızlı veya erken boşalma denen durumdan muzdarip üç erkekten biri ile oldukça yaygın olduğundan emin olabilirsiniz.
Erken boşalma, bir erkeğin planladığından çok daha hızlı, bazen seksin birkaç saniyesinde orgazm olduğu zamandır.
İngiliz Uzmanlar, 500 çiftin katıldığı bir araştırmaya göre, seks sırasında ortalama boşalma süresinin beş buçuk dakika olduğunu söylüyor.
Bir kereye mahsus olarak erken doruğa çıkmak yaygındır. Ancak tekrarlayan olaylar, bir ilişkide hayal kırıklığına neden olabilir.
Sebepler tiroid sorunları, yaş veya ilaç kullanımına bağlı olabilir.
Ancak daha sıklıkla karmaşıktırlar ve stres, depresyon, güven eksikliği gibi duygulara bağlıdırlar.
Ve birçok erkek, cinsel performansları hakkında daha kötü hissetme döngüsünde sıkışıp kalıyor ve sorunu daha da kötüleştiriyor.
Bazen erken boşalma, sertleşme sorunu olan erkekler için bir sorundur.
Yeni bir çalışma, kaç tane orta yaşlı erkeğin her ikisine de veya bu koşullardan herhangi birine sahip olduğunu bulmayı amaçladı.
Araştırmacılar, Avrupa genelinde yaşları 40 ile 79 arasında değişen 2.888 Avrupalı erkeğe cinsel yaşamları hakkında sorular sordu.
Neredeyse üçte biri (yüzde 30,8) erken boşaldığını söyledi, ancak bu zaman ölçümüyle desteklenmedi.
Journal of Sexual Medicine'de yer alan bulgulara göre, bunların yüzde 7,3'ü sıkıntılı olduğunu iddia etti .
Ve erkeklerin bildirdiği sıkıntı seviyeleri ne kadar yüksekse, cinsel performanslarının o kadar zor olduğunu söylediler.
Ayrıca erektil disfonksiyon, depresyon ve "duygudurum bozuklukları" açısından daha yüksek riskleri vardı.
İtalya'daki Maggiore-Bellaria Hastanesi'nden Dr. Giovanni Corona liderliğindeki yazarlar, "Kendilerinin bildirdiği herhangi bir derecede hızlı boşalmaya sahip erkekler, artan depresyon seviyeleri, daha kötü yaşam kalitesi ve daha kötü çift tatmini sergiliyor" dedi.
Ekip ayrıca, sorunla ilgili sıkıntının neden doktorlarıyla konuşmak için öne çıkan nispeten az sayıda erkek olduğunu açıklayabileceğini söyledi.
İşte seks sırasında daha uzun süre dayanmanın yolları:
1. Seksten önce mastürbasyon yapın
Seksten iki saat önce mastürbasyon yapmak, çarşafların arasına girmeden önce size bu “salıvermeyi” verebilir.
Ardından, seks söz konusu olduğunda, boşalmaya ihtiyaç duyma olasılığını azaltarak zaten rahatlamış hissedeceksiniz.
Uzmanlar, bunun daha fazla tıbbi yardım aramadan önce kendinize yardım etmenin yollarından biri olduğunu söylüyor.
2. Kalın bir prezervatif kullanın
Başka bir başlangıç ipucu, penisinizin etrafındaki hissi azaltacak kadar kalın bir prezervatif kullanmaktır.
Bir lastik kullanmak genellikle bir cinsel ruh hali öldürücü olarak kabul edilir. Ancak bu durumda, işleri gerçekten canlandırabilir.
Prezervatifin tasarlanma şekli nedeniyle uzun süre zevk verdiğini iddia eden çeşitli ürünler var, bu yüzden birkaç deneyin.
3. Bir gecikme ürünü kullanın
Bazı prezervatifler, penisin etrafındaki hassasiyeti uyuşturan benzokain adı verilen lokal bir anestetik içerir.
Partnerinize girdiğinizde ne kadar hissettiğinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Aynı şeyi yapan kremler, spreyler ve mendiller var, ancak yatakta ne kadar dayanacağınıza dair çok fazla bilimsel araştırma yok.
Vajinaya geçebileceğini de düşünmeye değer olabilir.
4. Sıkıcı bir şey düşünün
Evet - bu, çok erken gelmenizi önlemek için bir NHS ipucu.
Keyifli olandan uzaklaşmak ve bir mola vermek büyük miktarda kontrol gerektirebilir.
Ancak düşüncenizi önünüzdeki zevkten uzaklaştırıp o gece akşam yemeğinde olana çevirmek yardımcı olabilir.
Partnerinizin de bir şey bilmesine gerek yok.
Erkekler neden erken boşalmadan muzdariptir?
Uzmanlara göre, bir dizi psikolojik ve fiziksel faktör erken boşalmaya neden olabilir.
Fiziksel nedenler arasında prostat sorunları, tiroid sorunları ve eğlence amaçlı ilaçlar bulunur.
Bu arada psikolojik sorunlar arasında depresyon, stres, ilişki sorunları veya cinsel performansla ilgili kaygı yer alır.
Erkekler, tüm yaşamları boyunca erken boşalma nedeniyle acı çekmiş olabilirler; bu, çocukluktaki travmatik bir cinsel deneyime ya da katı bir yetiştirilme ve seksle ilgili inançlara bağlı olabilir.
"Koşullandırma" aynı zamanda bir insanın kaza ile erken gelmeye şartlandırılmasıdır.
Bu, örneğin mastürbasyon yaparken yakalanmamak için bir ergen olarak hızlı bir şekilde boşalmaya çalışmaktan kaynaklanmış olabilir.
5. "Sık ve dur-bırak"
Şimdi daha sert yönteme gelince, NHS, çift terapisi sırasında "sıkma" ve "dur-git" tekniklerinin sıklıkla öğretildiğini söylüyor.
Sıkma tekniğinde partneriniz size mastürbasyon yapar ancak boşalma noktasından önce durur ve 10 ila 20 saniye arasında penisinizin başını sıkar.
Sonra bırakıp mastürbasyona devam etmeden önce 30 saniye daha beklerler.
Bu işlem, boşalmanın oluşmasına izin verilmeden önce birkaç kez gerçekleştirilir.
Stop-go tekniği benzerdir, ancak partneriniz penisini sıkmaz.
Bir kez asıldığınızda, seks yapmaya başlayabilir ve gerekli olduğunu düşündüğünüzde durup başlayabilirsiniz.
Bu tür bir öğrenme, çok fazla pratik gerektirir ve tek seferlik bir çözüm olmayacaktır.
6. Mini orgazmda ustalaşın
Bu, kendi başınıza denemeniz için bir tanesidir.
Erken boşalmasını iyileştiren bir seks terapisti olan Ian Kerner, erkeklere “neredeyse boşalma noktasına kadar mastürbasyon yapıp sonra durmalarını” tavsiye ediyor.
Erkek Sağlığı için yazdığı bir makalede Ian, mini orgazm aşamasına geldiğinizi söyleyebileceğinizi, çünkü bir veya iki küçük pelvik kasılma yaşayacağınızı, ancak tam olarak boşalmayacağınızı söyledi.
Bu yönteme aşina olduktan sonra, cinsel ilişki sırasında gerginliği hafifletmek için kullanma zamanı - boşalmadan daha uzun süre dayanmanıza izin verir.
7. Penisini seks oyuncağı yap
Yatakta kadınları memnun etme hakkında “Önce Gelir” başlıklı bir kitap yazan Ian, bazı seks pozisyonlarının seksi her iki taraf için de eğlenceli hale getirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Erkeklerin bir kadının klitorisini penetrasyon olmadan uyarmasına izin veren dikey seks pozisyonlarının uygun olduğunu düşünüyor.
Dedi ki: “Her biriniz yan yana yatarken, şaftınız ile vulvası arasında 90 derecelik bir açı oluşturun.
"Delmek yerine, şaftınızı klitorisine uzunlamasına bastırın ve nazikçe ileri geri hareket ettirin."
Seks deneyimini daha uzun süre devam ettirmek için seks oyuncakları da deneyebilirsiniz.
8. Biraz kilo verin
2014 yılında yapılan bir araştırma, zayıf erkeklerin erken boşalmadan muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.
Türkiye'deki araştırmacılar, vücut kitle indekslerini (BMI) cinsel performanslarıyla karşılaştırarak bir yıl boyunca 200 erkek üzerinde çalıştılar.
Göbekli daha şişman erkekler yatakta, ince emsallerine göre daha uzun süre dayandı - 1,8 dakikaya kıyasla 7,3 dakika.
Bilim adamları, daha büyük erkeklerin daha uzun süre dayanmasının ardındaki nedenin, vücudun kimyasal dengesini bozabilecek ve daha uzun süre orgazm olmalarını engelleyebilecek daha yüksek kadın seks hormonu östradiol seviyelerine sahip olmaları olduğunu düşünüyorlardı.
9. İlaç
Her şey başarısız olursa bazı ilaçlar erken boşalmaya yardımcı olabilir.
Bunlar arasında SSRI denilen antidepresanlar, özellikle dapoxetine (Priligy olarak satılır) adı verilen antidepresanlar ve sildenafil (Viagra olarak satılır) gibi fosfodiesteraz-5 inhibitörleri bulunur.
Etkilerin fark edilmesinden önce SSRI'ların yaklaşık iki hafta boyunca alınması gerekir.
Ancak dapoxetine, seksten bir ila üç saat önce, günde bir defadan fazla olmamak üzere, “talep üzerine” alınır.
Bu ilaçların yan etkileri arasında baş dönmesi, mide bulantısı ve baş ağrısı yer alır. Bu yüzden ilaçlardan önce diğer seçenekleri denemeye değer.