Korku Ve Anksiyetenin Beyin Ve Vücut İlişkisi
Kalbin boğazında atması. Midenin içinde kelebeklerin uçuşması. İçgüdülerin kötü hissettirmesi. Bu terimler, birçok insanın korku ve anksiyeteyi tanımlamak için kullandığı ifadelerdir. Muhtemelen, endişeyi genellikle göğsünüzde veya midenizde hissetmişsinizdir ve korktuğunuzda beyniniz genellikle ağrımaz. Birçok kültür, cesaret ve korkaklığı daha çok kalp veya bağırsaklarla ilişkilendirir.
Ancak bilim, korku ve anksiyeteyi geleneksel olarak beynin doğum yeri ve işleme yeri olarak görmüştür. Peki, neden ve nasıl bu duyguları vücudunuzun diğer bölgelerinde hissedersiniz?
Ben bir psikiyatrist ve korku ile anksiyeteyi araştıran bir nörobilimciyim. "Korkmuş" adlı kitabımda, korkunun beynin ve vücudun nasıl çalıştığını ve fazla anksiyetenin vücuda ne yaptığını açıklıyorum. Araştırmalar, duyguların beyninizde başladığını doğruluyor, ancak emirleri yerine getiren vücudunuzdur. Korku ve Beyin Beyniniz, düşen bir kaya veya hızlı bir avcıdan sizi kurtarmak için evrimleşti, ancak modern yaşamın kaygıları genellikle daha soyut ve karmaşıktır. Elli bin yıl önce, kabileden reddedilmek ölüm anlamına gelebilirdi, ancak okulda veya işte iyi bir sunum yapamamak aynı sonuçları doğurmaz. Ancak beyniniz farkı belki de bilemez.
Korkuyu işleyen süreçte önemli rol oynayan birkaç beyin bölgesi bulunmaktadır.
Bir şeyi tehlikeli olarak algıladığınızda, sizin için bir silah doğrultulan ya da sizi mutsuzca süzen bir grup insan olduğu gibi, bu duyusal girdiler önce amigdalaya iletilir. Kulaklarınıza yakın bir yerde bulunan bu küçük, badem şeklindeki beyin bölgesi, bir durumun duygusal önemini ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini algılar. Bir şeyi gördüğünüzde, onu yemeli misiniz, saldırmalı mısınız, kaçmalı mısınız yoksa onunla cinsel ilişkiye mi girmelisiniz, bunu belirler.
Tehlike algısı bu sürecin önemli bir parçasıdır ve hızlı olması gerekmektedir. İlk insanlar bir aslan kendilerine doğru atıldığında düşünmek için fazla zamanları yoktu. Hızlı hareket etmek zorundaydılar. Bu nedenle amigdala, mantıklı düşünmeye dahil olan beyin bölgelerini atlayarak doğrudan fiziksel tepkilere girebilir. Örneğin, bir bilgisayar ekranında öfkeli bir yüz görmek, izleyicinin bu tepkinin farkında bile olmadan amigdaladan hemen algılanabilir bir yanıtı tetikleyebilir.
Hipokampus, amigdalaya yakın ve sıkı bir şekilde bağlantılıdır. Güvenli ve tehlikeli olanı, özellikle çevresel açıdan, öğrenme konusunda rol oynar - korkuyu bağlama işlevi görür. Örneğin, hayvanat bahçesinde öfkeli bir aslanı görmekle Sahra'da aynı şekilde bir aslan görmek, amigdalada korku tepkisi tetikler. Ancak hipokampus, hayvanat bahçesindeyken tehlikede olmadığınız için bu tepkiyi engeller.
Gözlerinizin üstünde bulunan prefrontal korteks, korku işleme sürecinin bilişsel ve sosyal yönleriyle daha çok ilgilidir. Örneğin, bir yılanın sizi korkutuyor olabilir, ancak yılanın zehirli olmadığını veya sahibinin size bu yılanın arkadaş canlısı olduğunu söylediğini okuduğunuzda bu korku ortadan kalkabilir.
Prefrontal korteks genellikle duyguları düzenleyen beyin bölümü olarak görülse de, sosyal çevrenize dayalı olarak korku öğrenebilir. Örneğin, patronunuzla bir toplantı hakkında tarafsız hissedebilirsiniz, ancak bir meslektaşın işten çıkarmalarla ilgili dedikoduları söylediğinde hemen gergin hissedebilirsiniz. Irkçılık gibi birçok önyargı, kabilecilik yoluyla korku öğrenmeye dayanmaktadır.
Korku ve Vücut Beyniniz, belirli bir durumda bir korku tepkisinin haklı olduğuna karar verirse, sizi hemen harekete geçirmek için nöronal ve hormonal yolların bir kaskadını harekete geçirir. Savaş ya da kaçış tepkisinin bir kısmı - artan dikkat ve tehlike algılama gibi - beynin içinde gerçekleşir. Ancak çoğu eylem vücudunuzda meydana gelir.
Beyin korteksinin motor bölgesi, kaslarınıza hızlı ve kuvvetli hareketlere hazırlamak için hızlı sinyaller gönderir. Bu, göğüs ve mide bölgelerindeki organları korumaya yardımcı olan kasları içerir. Bu nedenle stresli durumlarda göğüs ve mide bölgesinde sıkılık hissi yaşamanıza katkıda bulunabilir. Sempatik sinir sistemi, savaş veya kaçışla ilgili sistemleri hızlandıran gaz pedalıdır. Sempatik nöronlar vücutta yayılmıştır ve kalp, akciğerler ve bağırsaklar gibi bölgelerde özellikle yoğundur. Bu nöronlar adrenal bezin hormonlarını serbest bırakmasını tetikler, bu hormonlar kan yoluyla bu organlara ulaşır ve korku tepkisinin hızını artırır.
Kaslarınıza yeterli kan akışını sağlamak için, sempatik sinir sistemi sinyalleri kalp atış hızını ve kasılma kuvvetini artırır. Bu nedenle yoğun duyguları kalbinize bağlayabilirsiniz, çünkü artan kalp hızını ve kasılma kuvvetini hissedersiniz. Akciğerlerinizde, sempatik sinir sistemi sinyalleri hava yollarını genişletir ve sıklıkla solunum hızını ve derinliğini artırır. Bazen bu, nefes darlığı hissi olarak algılanabilir.
Savaş ya da kaçış durumunda sindirim en düşük önceliktir, bu nedenle sempatik aktivasyon, bağırsaklarınızı yavaşlatır ve mideye oksijen ve besin maddelerini daha hayati organlar olan kalp ve beyin için saklar. Bu değişiklikler, korku ve anksiyete ile ilişkilendirilen rahatsızlık olarak algılanabilir.
Tüm bu süreçlerin temeli beyninizdedir. Göğsünüz ve midenizdeki bu içsel hisler, omurilik aracılığıyla tekrar beyninize iletilir. Zaten endişeli ve tetikte bir beyin, bu sinyalleri hem bilinçli hem de bilinçaltı düzeylerde işler.
İnsula, özellikle duygusal farkındalığın, ağrı ve vücut hislerinin bilinçli bir şekilde yaşandığı bir beyin bölgesidir. Prefrontal korteks ayrıca bu fiziksel hisleri etiketlemek ve adlandırmak, midenizde sıkılık veya ağrı hissetmek gibi, ve onlara bilişsel değer atfetmek, "bu iyi ve geçecek" veya "bu kötü ve ölüyorum" gibi, konusunda kendini bilinçlendirmekle meşgul olur. Bu fiziksel hisler, bazen vücutta hissedilen çalkantı nedeniyle beynin daha fazla korku hissetmesine yol açabilir.
Korku ve anksiyete hisleri beyninizde başlasa da, vücut fonksiyonlarınızı değiştirdiği için vücudunuzda da hissedersiniz. Duygular hem vücudunuzda hem de beyninizde gerçekleşir, ancak onların varlığını beyninizle fark edersiniz. Rapper Eminem'in "Lose Yourself" adlı şarkısında anlattığı gibi, neden avuçlarıının terlediği, dizlerinin titrediği ve kollarının ağır olduğu hissi, beyninin sinirli olduğu içindir."
Kaynak: popsci.com