6 Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek Hafta Sonu Diyeti
Beklediğin kadar kilo kaybetmiyorsun, çünkü diyetini yeterince kesmiyorsun. Bu diyetin önerdiği şey. Yemeğinizi yalnızca hafta sonlarında neredeyse bütün oruç tutmak yerine oruç tutmak yerine kontrol ederek (2,7 kg) kadar yakabileceğinizi savunuyor. Kim istemez ki!
Diyetler, sallar ve haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca aynı sıkıcı salatalar arasında atlamak yerine, sadece hafta boyunca normal bir şekilde yiyebilir ve gençken sahip olduğunuz vücudu geri almak için özel diyet hafta sonları alabilirsiniz.
Açlık grevinde hissetmenize gerek yok, kendinizi sıvılarla sınırlayın ya da bir bebeğin tabağına sığabilecek yiyecek kısımlarını yiyin. Sırrı da yok. Sadece ölçülü olarak yemek yemeli ve sindirimi artıran ve kalorileri daha kolay yakan ürünler gibi doğru ürünleri seçmelisiniz. Cumartesi ve pazar, hepsi bu. Meydan okumaya kadar? İşte başlıyoruz!
Cumartesi
Kahvaltı: 200 gr peynirli çavdar ekmeği sandviçi. Bunu normal kahve veya çayınızla eşleştirebilirsiniz, sadece şekeri ve tatlandırıcıları uzak tutun.
Öğle yemeği: 2 kişi için bu malzemeleri içeren dolu ve eğlenceli bir salata:
1 avokado
1 salatalık
Haşlanmış patates
Bir kaç tane kızarmış ekmek parçaları
Limon suyu, dereotu, hardal ve karabiberden yapılmış lezzetli bir salata sosu
Akşam yemeği: Fırında pişmiş baharatlarla birlikte 100 g balık. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı yoğurt olsun.
Pazar
Kahvaltı: Tatlandırıcısız bir fincan yeşil çay ve şekersiz 2 büyük kraker.
Öğle yemeği: tavada kızartılmış salata. 2 kişi için:
2 büyük haşlanmış patates
taze lahana
1 bardak sarı mısır
½ kaşık zeytinyağı
Akşam yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve bir domates. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı yoğurt olsun.
Elbette, hafta sonları Film izlerken fastfood olmayacak ancak iltifatlardan sonra pazartesi sabahı işe gittiğinizde karşılığını alacaksınız, bunun tamamen değeceğini anlayacaksınız. Ve en iyi kısmı? Düzenli pazartesi öğlen yemeğinizi o gün yiyebilirsiniz!
BONUS: Daha iyi ve sağlıklı sonuçlar için ipuçları
- Her zaman doktorunuzun rehberliğini takip edin. Bu diyetin sizin için mükemmel olup olmadığı veya özellikle ihtiyaç duyduğunuz diğer malzemeleri eklemeniz gerektiği konusunda onlara danışın.
- Bu 2 günlük diyeti 2 günlük 30 dakikalık bir egzersizle eşleştirin. Sevdiğiniz şeyi yapın: koşun, dans edin, zıplayın ya da aerobik yapın.
- Karbonhidratları ve yağ alımını yarıya indir. Yani evet, bu üçlü çikolatalı cheesecake’i yiyebilir, sadece boyutunun daha küçük olduğundan emin olun.
Hafta sonları bu şekilde yemeyi mi tercih edersiniz, hafta içi normal diyetinize sadık kalmayı mı tercih edersiniz? Senin düşüncen nedir?