Uyumakta Güçlük mü Çekiyorsunuz? İşte Size 1 Dakikada Uykuya Dalma Tekniği
Birçok insan uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve uyku yoksunluğu çok sayıda hastalığın ve azalmış üretkenliğin başlıca nedeni olabilir.
Ayrıca, uykuya dalmak ve gece dinlenmek için sürekli verilen mücadele de son derece yorucu olabilir. Ertesi gün uykulu veya yorgun olmak kaçınılmaz, yeterli enerjiye sahip olmak ve organizmanın en iyi fonksiyonlarını desteklemek için, ortalama olarak, insanlar her gece 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.
Uyku kaybı aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir:
- Yüksek tansiyon
- Kalp yetmezliği
- İnme
- Kalp hastalığı
- Kalp krizi
- Düzensiz kalp atışı
Bununla birlikte, bu soruna mükemmel ve tamamen doğal bir çözüm var! Bu yöntem “4-7-8” solunum tekniği olarak da bilinir, bu da bir dakika içinde uykuya dalmanıza yardımcı olur!
Burundan 4 saniye nefes almanız, nefesinizi 7 saniye tutmanız, havayı 8 saniye boşaltmanız gerekir. Bunu 3 kez tekrarlayın, uykuya dalacaksınız!
Bu kadar kolay! Bu teknik vücudu rahatlatacak ve kalp atış hızını azaltacak ve böylece kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.