sağlıklı yaşam
19-10-2021 tarihinde eklendi.
Antrenman öncesi beslenme spor performansını çok ciddi etkileyebilir. Spor öncesi ne yenir? Antrenman öncesi muz yemek, kahve içmek mantıklı mı? Bu makalemizde pratik tavsiyelerle bu soruyu yanıtlıyoruz.
Benim de vücut geliştirme antrenmanlarımı yaparken ilk aldığım tavsiyelerden biri antrenman öncesi beslenme olmuştu. Antrenmandan önce yeterli protein ve karbonhidratı almazsam kas kaybedeceğim, en iyi ihtimalle gücümün yerinde olmayacağı söylenmişti.
19-10-2021 tarihinde eklendi.
İşte sonbahara girerken hem ruh halini hem de fiziksel sağlığını iyileştirecek dört öneri! Mevsim geçişleri bizi zaman zaman yorgunluk, mod düşüklüğü veya uyku problemleri gibi sorunlarla karşı karşıya getirebiliyor. Öncelikle bu, çeşitli araştırmalarla kanıtlanmış normal bir durum. İkincisi, bunu önlemek senin elinde! Sonbahara girdiğimiz bu günlerde modunu yüksek tutman, üretkenliğini artırman ve bağışıklığını güçlendirmen; yani kısacası bu mevsimin tadını çıkartabilmen için önerilerimizi derledik.
19-10-2021 tarihinde eklendi.
Sadece bir gününü ayırarak bedenini ve ruhunu arındırabilirsin.
Bu sonbahara arınarak girmeye ne dersin? Uzun bir hafta sonundan veya tatilden sonra bir günlük detoks yapmak vücudunun yoluna devam etmek için ihtiyaç duyduğu şey olabilir. Alerji, şişkinlik, kabızlık, kilo alımı (özellikle karın bölgesinde), uykusuzluk, eklem ağrıları, yorgunluk ve düşük enerji gibi yaygın rahatsızlıkların herhangi birinden şikayetçiysen, vücudun sıfırlanmaya, yani iyi bir sonbahar detoksuna ihtiyaç duyuyor demektir.