Hamilelikte Nasıl Beslenmem Gerekiyor
Hamilelik süreci boyunca eski alışkanlıklar terk edilmelidir. Düzensiz beslenme, düzensiz uyuma ve fazla yemek yeme gibi alışkanlıklar hem anneye hemde bebeğe sıkıntı vermektedir.
Kilo alımı gerçekleşen anne adaylarının gebelikleri zor geçmekte ve doğumu güçleşmektedir. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı beslenmeyle bu durum kontrol altına alınmalıdır. Zira ideal kilo artışı 8 ile 12 kg arasında olmalıdır.
Hamile Kadınlar Nasıl Beslenmelidir?
- Öğün atlamadan düzenli olarak beslenilmelidir. Az ama sık yemek; bulantı, kusma ve aşerme şikayetlerini ortadan kaldırmaktadır.
- Protein, vitamin ve demir içeren besinler bol bol tüketilmelidir.
- Hamur işleri ve tatlılardan uzak durulmalıdır. Tatlı yerine meyve tercih edilmelidir. Çok fazla tatlı ihtiyacı olursa sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Katkı maddeler içeren salam, sosis ve sucuk gibi gıdalar yenmemelidir.
- Yağ miktarı azaltılmalıdır.
- Tansiyon yükselmesine neden olacak olan tuz miktarı azaltılmalıdır.
- Kilo alımına neden olan şeker fazla kullanılmamalıdır.
- Bebeğe zarar verebilecek bakteriler içeren midye, karides gibi kabuklu deniz mahsullerinden uzak durulmalıdır.
- Çay ve kahve demiri yok edeceğinden dolayı fazla tüketilmemelidir.
- Kabızlık problemiyle karşılaşmamak için bolca su içilmelidir.
- Sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır.
Sağlıklı bir bebek için sağlıklı bir gebelik geçirilmelidir. Yaşanan sağlık sorunları bebekte kalıcı olabilmektedir. En doğru çözüm doktor gözetimi altında beslenmektir.
Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Beslenme Takıntısı Bir Rahatsızlık mı? başlıklı makalemizde beslenme, sağlıklı beslenme ve sağlıklı beslenme takıntısı hakkında bilgiler verilmektedir.