Erken yat, erken uyan ve her daim düzenli uyu. Kahvaltını güzel yap, kahvaltıdan yarım saat önce de ılık limonlu su iç. Kahvaltıda roka, domates, salatalık ye. Misal sandviç olarak peynirle birlikte. Sucuk, salam, sosis yani fabrika et ürünlerinden uzak dur. Bol su, şekersiz çay, öğlen salata, çorba gibi hafif ama doyurucu şeyler ye aşırıya gitmeden. Akşam ilk günler çok acıkırsın o zaman bir dilim peynir ye. Ara öğünlerde elma, portakal, havuç salatalık, domates ye. Bol bol protein ve demir içeren şeyler kullan yemeklerinde. Misal kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde tavuk göğsü, ıspanak, bol yoğurt ya da salata arada bir de kırmızı et. Kısacası sağlıklı uyku ve beslenme gerekiyor.