Ütünün kanın oksijenli kalmasına yardımcı olduğu ve bu da iyileştirilmiş enerji ve toparlanmaya eşdeğer olduğu bir sır değildir. Demir ayrıca, yağ olarak daha verimli bir şekilde kullanılmak üzere yağ asitlerini hücrenin mitokondriye taşıyan amino asit L-karnitin üretimiyle ilgili olduğu için yağ yakımını arttırmada rol oynar. Demir ayrıca, bağ dokusunun önemli bileşenleri olan kolajen ve elastinin gelişiminde anahtardır. Ayrıca, beyin nörotransmitterlerinin fonksiyonlarını geliştirir, ayrıca onları düzenler ve üretir.
Neden demire ihtiyacımız var?
Spor fizyologları, nörotransmiterlerin sinir sistemi boyunca iletilmeleri için uygun sinyallere ve iletişime izin verdiğini ileri sürerek iç anabolik ortamı sürdüren doğuştan gelen fizyolojik protokollerin sürdürülmesinde kilit rol oynarlar. Tüm iyi şeyler, ama erkekler ve ek demir ile ilgili bazı sorular var gibi görünüyor.
Bu endişe geçerlidir ve erkeklerin ekstra demire ihtiyaç duyup duymadığının cevabı , erkeklerin menstrüasyon yapmadığı ve hemokromatozis olarak bilinen bir rahatsızlık olduğu “demir bağlama kapasitesi” olarak adlandırılan doğal bir fizyolojik prosedürü içerir.
Demir bağlama vücudunuzun ne kadar verimli bir şekilde demir emebileceğini ve kullanabileceğini ifade eder. Vücut, bağırsakta bulunan proteinlerle düzgün bağlanma yeteneğini kaybettiğinde, bu esansiyel mineral uygun kullanım için hücrelere taşınamaz. İlgili doğuştan gelen süreç, adı geçen “ ferritin mekanizması ” olarak bilinir, çünkü oluşturulan demir bileşiğine ferritin adı verilir. Mekanizma arızalandığında, ütüler bağlama kapasitesi ciddi şekilde tehlikeye girer. Bu, demir eksikliği anemisine, normal kırmızı kan hücrelerinin azalmasına neden olabilir, diyetiniz iyi dengelenmiş olsa ve yeterli miktarda demir alıyorsanız .
Demir eksikliği
Demir eksikliği anemisinde, diyet ve tamamlayıcı demir alsanız bile çoğu kullanılmaz. Normal şartlar altında diyet demirinin yalnızca yüzde 10 ila 30’u emilir, yüzde 70 ila 90’ı elimine edilir. Diğer sinsi faktör ise, vücudun kemik iliğindeki demir rezervini, hücrelere, dokulara ve her organa hayat veren ve enerjilendiren oksijen taşıyan madde olan hemoglobin için demir rezervlerini yeterince koruyamaması veya sürdürememesidir.
Tersine, kas dokusunda oksijenle bağlanan ve oksijen için bir rezervuar görevi gören hemoglobine yapısal olarak benzeyen bir protein olan miyoglobin de tamamen oksijenli ve enerji veren kırmızı kan hücrelerinin sayısını sınırlayan tehlikeye girebilir. Buradaki sonuç, uygun bir demir ayrılmadığında ve kullanılmadığında, bu işlev bozukluğunun, vücudun bir bütününün veya bir bölümünün oksijensiz kaldığı, ciddi patolojik sonuçları olabilecek bir durum olan genelleşmiş hipoksiye yol açabileceğidir. .
Ütünün solunum hareketlerini düzenlemek için, vücutta yerleşik dönüşüm veya geri dönüşüm işlemi vardır. Yeterli seviyelerde, barsak koruyucu astar, kandaki miktara bağlı olarak demir emilimini artıracak veya azaltacaktır. Doğru koşullar altında, vücut normalde gıdalardan elde edilen demirin yaklaşık yüzde 6 ila 10’unu emer. Bu iç mekanizma aşırı demir yükünü önlemek için var iken. Demir eksikliği olan bir kişi, yalnızca gıda kaynaklarından gelen demirin yüzde 60’ını emebilir. Ayrıca, bu tür sorunların yalnızca kansızlık çeken insanlarla sınırlı olmadığını unutmayın.
Erkekler adet göremez, bu yüzden aşırı demirden kolayca kurtulabilmelerinin tek yolu kanamadır. Takviye önerilmemektedir ve işte nedeni: Aşırı demir, paslanan bir şeyle karşılaştırılabilecek hücresel oksidasyonu arttırır. Kanser gelişimi ve kalp hastalıklarına yol açabilen arterlere zarar verme riskinin artmasıyla ilişkilidir. Ayrıca, aşırı demir yüklenmesi, onu bir büyüme ajanı olarak kullanan bakteriyel enfeksiyonlara karşı duyarlılığı artırabilir. Aşırı emilim nedeniyle aşırı demir yüklenmesi, karaciğere, kalbe ve pankreasa ciddi şekilde zarar verebilen ve ölümcül olabilen hemokromatozis denilen genetik bir hastalıkla bağlantılıdır. Kadınlar ve erkekler de bundan zarar görebilir. Erkekler için önerilen günlük demir alımı, günde 10 miligramdır ve sağlam bir beslenme programı uygulanmış olup, tıbbi durumları yoktur.