Duruşunuz sırt sağlığınız için önemlidir ve dik durdukça nefes almanız ve kan dolaşımınız da gelişir. Bu basit egzersizler sırt kaslarınızdaki gerilimi ve basıncı azaltırken duruşunuzu düzeltecektir.
Yerden ellerinizi iterek kalkarken omuzlarınızı öne yuvarlayın, başınızı aşağıya çekin, kuyruksokumunuzu yukarı kaldırıp yere topuklarınızla basın.
Dirseklerinizden destek alarak şınav pozisyonuna geçin. Göğsünüz ve kalçanız sarkmayacak şekilde durmaya özen gösterin.
Kuyruk sokumunuzu içeri çekin ve omuzlarınızı geriye yuvarlayarak göğsünüzü genişletin. Bu pozisyonda göğsünüzden nefes almaya çalışın.
Ellerinizi yana koyarak kendinizi yerden kaldırın. Bu omurganızı düzeltir.