Arkadaşlar ağırlık çalışmalarımın yanında cardio da yapıyorum bi miktar fazlalığım var. Bu yüzden meyve suyuna pek yanaşmak istemiyorum. Geçen gün tam yatıcam süt içiyorum kazein için. Bi baktım 100 ml'de 5 gr karbo. 2 tane 200 ml içiyorum antremandan sonra. Etti 20 gr karbo. Ama emilimi geç olabilir belki diye tereddütlerim var. Yorumlar ?