Bu metin, Danny Ebshire ve Brian Metzler’in Natural Running’inin kısaltılmış bir versiyonudur. Yaralanmadan koşmanın kolay bir yolu.» Sadece en değerli düşünceler, fikirler, vakalar, örnekler.
Kitap hakkında
Ebshire ve Metzler, doğal yollardan geçerek yaralanmadan koşmanın kolay bir yolunu sunuyor. İstatistiklere göre, sporcuların yarısı efordan kaynaklanan ağrıdan muzdariptir. Spor ayakkabılar, ayağın kaslarının ve bağ dokularının düzgün gelişimine müdahale eder. Kitap, biyomekaniğin özelliklerini ve kemik aparatının yapısını tıbbi açıdan ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Doğal koşuya geçiş için sekiz haftalık bir program ve ayrıntılı zamanlama ile ayrıntılı bir antrenman planı önerilmiştir. Yaralanma olmadan yapılan antrenmanlar, ayak masajı sayesinde genel sağlık etkisi, vücudun oksijenlenmesi — tüm bunlar kendi vücudunuzun durumunu dinlemenize ve kendinizi mükemmel spor formuna getirmenize yardımcı olur.
neden oku
• Doğal, ağrısız, yaralanmasız bir koşu tekniği hakkında bilgi edinin.
• Koşarken aşırı efordan ve ayağın doğal olmayan pozisyonundan kurtulun.
• Doğru spor ayakkabılarını nasıl seçeceğinizi öğrenin.
yazar hakkında
Danny Abshire, fitness ve sağlık hakkında yazan bir Amerikan ultra maraton koşucusu. 1980’lerin sonlarında Colorado, Boulder’da Newton Running’i kurdu. Başlangıçta ortopedik tabanlık üretimi ile uğraştı ve daha sonra fonksiyonel spor ayakkabılar üretmeye başladı. İnsan vücudunun biyomekaniği, ayakların yapısal özellikleri ve koşucuların atletik performansı arasındaki bağlantıyı ilk fark eden oydu. Profesyonel atletizm sporcuları ona “ayak büyücüsü” diyor.
Brian Metzler deneyimli bir ekstrem atlet, maraton koşucusu, triatlettir. Ironman World Triathlon Corporation Series’de üç kez kazandı. 3.86 km yüzme, 180.25 km otoyol bisikleti sürüşü ve 42.195 km maratondan oluşmaktadır. Ironman Triatlon, dünyanın en zorlu bir günlük yarışmasıdır. Yaklaşık on yıldır Colorado eyaletinde düzenlenen egzotik eşek kızak yarışlarına katılıyor. Trail Runner dergisinin kurucusu, editörü, yazarı.