Herkes iyi ve sağlıklı hatta uzun yaşamak ister. Ancak her ne kadar genetik faktörler önemli olsa da bu durum kişinin yaşam standartları ve hayata bakış açısıyla da ilgilidir.
Peki, iyi ve uzun bir yaşam sürmek için neler yapılmalı, neler yapılmamalıdır?
İlk olarak şişmanlık oldukça zararlı diyebiliriz. Sağlıklı yaşam sürmenin ilk koşulu ideal kiloyu korumak.
Spor. Doğru şekilde ve uygun aralıklarla yapılan spor kalp ve damar, akciğer ve beyin her tür organ için önemlidir. Bu sebeple sporsuz asla kalmayın. Yaş ne olursa olsun herkes spor yapmalı; en azından yürüyüş…
Kalsiyum. Günde yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak ne kadar kalsiyum tüketmeniz gerekiyorsa muhakkak o kadar tüketin. Süt, yoğurt ve peynir başlıca kalsiyum kaynaklarıdır.
Sigaradan uzak durun.
En az 2.5 litre su tüketin.
Stressiz bir yaşam günümüz koşullarında pek de mümkün olmasa da yine de olabildiğince seviyesini en azda tutun. Çünkü fazla ve uzun süren stres depresyona da dönüşüp kişilere sigaradan bile daha zararlı olabiliyor.
Hayata pozitif yönlerinden bakın. Polyanna olmasanız da düşüncelerinizin yaşamı ve sizi yönlendirdiğini hep aklınızda tutarak ona göre düşünün, davranın ve yaşayın…
Rutin kontrolleri asla ihmal etmeyin. Özellikle belirli yaşlardan sonra doktorunuza da danışarak check-up yaptırın. Şayet olumsuz bir durum olursa geç kalmadan müdahale şansınız olur.