Stres Çeşitleri Nelerdir?
Stres Türleri
Stres çeşitlerini düşünürken göz önünde bulundurulması gereken iki bakış açısı vardır (elbette ki “iyi stres” veya “kötü stres”).
- Fizikçinin bakış açısıyla stres
- Psikolojik açıdan stres
Stres Nasıl Oluşur?
Bu yazıya kadar geldiyseniz muhtemelen stres çeşitleri açısından psikolojik stres hakkında bilgi arıyordunuz ve bazı hızlı stres azaltma önerileriyle ilgileniyor olabilirsiniz. Ancak sorularınıza cevap vermeden önce stres nasıl oluşur noktasına da değinmemiz gerekli. Fakat fizikçilerin bahsettiği stresi anlarsak psikolojik stresin ne olduğunu anlamaya yardımcı olabilir. Fizikte stres, harici bir kuvvete bir tepkidir. Çok fazla baskı yüzünden bir nesne kırılır veya değişir.
Bununla birlikte, bu sayfa dışarıdan gelen psikolojik stres türlerine bakalım. Psikolojik stres hakkında “iyi” ya da “kötü” olup olmadığına göre konuşabiliriz. Veya, zaman çizgisine göre stres hakkında konuşabiliriz. Aşağıda stres hakkında az önce söylediğim her iki yolunu da açıkladım.
Stres Çeşitleri: İyi ve Kötü
Psikolojik açıdan, “iyi” stres ve “kötü” stres var.
İyi stres: Eustress
Eustress olarak telaffuz edilir özellikle kısa vadede eğlenceli, heyecan verici ve enerji verici olabilir. Ani bir tehlike ile yüzleşin ve durumu güvenli bir şekilde çözün, mutlu ve heyecanlı olacaksınız; heyecan verici bir tarihi beklemek, düğününüz için giyinmek ya da kayak pistinden aşağı uçmak gibi bir his yaşarsınız.
Sadece doğru miktarda stres uyarıcı ve sağlıklıdır. Görevleri daha hızlı ve daha iyi yapmanızı sağlar. Kaslarımızı güçlendirir. Kalp fonksiyonu iyileştirir. Dayanıklılık artar. Düşünmeyi keskinleştirir. Bazı uzmanlar, eustressin vücudumuzun enfeksiyona direnç göstermesine bile yardımcı olduğunu söylüyor!
Kötü stres: Sıkıntı
Ah! Ama bir de kötü bir stres var. Stres türlerini düşündüğümüzde, aklımızda olan şey sıkıntıdır. Aslında biz buna genellikle “stres” diyoruz, sade ve basit.
Burada sıkıntı yaratan kötü stres örneklerinden bazı örneklerini paylaşmak gerekirse;
- Bir kamyon senin şeridine döner.
- Kayıp bir iş gelirinizi azaltır.
- Sen ya da sevilen bir kişi yaralanır.
Sıkıntı altında olduğumuzda, genellikle normal durumdan kötü stresli duruma girebiliriz. Olayın durumuna göre bu bizde olumsuz izler bırakabilir. Stres yüzünden oluşan bazı sıkıntı örnekleri var onları da sizinle paylaşmam aklınızda kötü stresin ne gibi negatif sonuçlar yarattığını anlamanızı kolaylaştıracaktır.
Duygusal sıkıntı belirtileri.
- Öfke
- Sinirlilik ve hayal kırıklığı
- Kaygı ve panik
- Korku
Fiziksel sıkıntı belirtileri.
- Baş ağrısı
- Sırt ağrısı
- Boyun ağrısı
Bağırsak veya bağırsak rahatsızlık belirtileri.
- Mide ekşimesi
- Mide bulantısı
- İshal veya kabızlık
- Mide krampı
- Asit reflü
- Mide yanması
Uyarılma zorluğu belirtileri.
- Kan basıncında ani artış
- Hızlı kalp atışı ve çarpıntı
- Baş dönmesi
- Nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
Akut ve Kronik:
Hayatımızdaki Stres Çeşitleri
Akut Stres Nedir?
Tehlike aniden gelebilir – ve – aniden ya da yavaş yavaş gelişebilir. Stresin türleri – veya daha doğrusu, sıkıntının geliştiğini ve ne kadar sürdüğüne aşağıda listeledim.
Akut sıkıntı , stres türlerinin en yaygın olanıdır. Hızlı bir şekilde gelir ve genellikle kısa ömürlüdür. Bu en yoğun stres türlerindendir. Öldürücü darbe gibi düşünün. Kalp krizi riski içerir.
Akut Episodik Tehlike , akut stresin bir yaşam biçimi gibi göründüğü bir duruma işaret eder. Hayat birbiri ardına birbiri ardına gelen stresli bir olay ile sürekli olarak doldurulur. Murphy’s Yasası ile birlikte kaos ve kriz hüküm sürer.
Eğer akut epizodik sıkıntınız varsa, hiç bitmeyen bir yapılacaklar listeniz olabilir, hayır demekten sorun yaşayabilir ve nadiren işleri zamanında halletmek söz konusu olabilir. Evde, iş yerinde, bakkalda, tamamen sosyal durumlarda bile ani, duyarsız ve huzursuz olabilirsiniz.
Endişe alışkanlığınız olabilir ve suçlamalarda bulunabilirsiniz. Dünyanın korkunç, orta ve tehlikeli bir yer olduğuna inanmaya başlamış olabilirsiniz. Ve bu inanç yüzünden gerçekten acı çekiyorsunuz. Sadece yukarıdaki belirtiler listesine bakın. Eminim onlardan bir kaçı eğer akut stres yapısına sahipseniz sizde vardır.
Akut epizodik stres cevabı aslında kırılması zor olan bir alışkanlık haline gelebilir. Bir yaşam koçu ve ya kişisel gelişim uzmanı, bu tür bir stresten kurtulmanız için bir süreç başlatabilir. Bazı hastalıklardan kurtulmak ve iyileşmeye başlamak için bir terapist den veya bir tıp uzmanından yardım almanız şarttır. Hastalıkla ne kadar yaşayabilirsiniz ki?
Kronik Stres Nedir?
Kronik stres, uzun süren olaylar ve kontrolünüzün dışındaki durumlardan kaynaklanan stres türüdür. Stres ve bağışıklık sistemi üzerinde çalışmış olan Boulder Üniversitesi, Colo’da bir nöroimmünofiyoloji uzmanı olan Monika Fleshner‘e göre. “Kronik stres sadece; düzenli olarak aşırı, olumsuz etkilere maruz kaldığımız ağır baskı koşulları yüzünden kaynaklanır” diyor.
Kronik Stresin Nedenleri Nelerdir?
Şimdi birde kronik strese neden olan durumlara bakalım. İşte kronik sıkıntıya neden olan durumların bazı örnekler.
- Sürekli ilişkisel çatışma ile yaşamak.
- Yoksulluğa kapılmış hissetmek.
- Önemli hastalık veya engelli biriyle ilgilenmek.
- Bir işin ya da kendini doğru hissetmeyen bir kariyerinde kapana kısılmış hissetmek.
- Çözülmemiş çocukluk travması ile yaşamak.
- Kronik sıkıntı genellikle umutsuzluk, çaresizlik ve sefalet duygusu ile sonuçlanır. Dışarıda bir çıkış olmadığını hissediyorsundur.
Yukarıdaki semptomlar listesinin yanı sıra, hayatınızdaki rahatsızlıklarla ilgili aşağıdaki durumlardan mustarip olabilirsiniz.
- Yüksek tansiyon
- Bir kilo problemi
- Kanser
- Ülserler
- Cinsel işlev bozukluğu
- Alerjiler
- İntihar düşünceleri
- Anoreksiya
- Kalp hastalığı
Kronik sıkıntı çekiyorsanız, yaşam koçu veya kişisel gelişim uzmanı gibi stres yönetimi profesyonellerinin yanı sıra tıbbi ve davranışsal uzmanlara da ihtiyacınız olabilir.
Belki kronik sıkıntının en zor kısmı, insanların buna alışmasıdır. Hayatın olması gerektiği gibi düşünürler. Ancak bir duruma alışmak, semptomları insan için daha az tehlikeli hale getirmez, aslında sağlıklı bir mutlu insan olmayı da zorlaştırır ve stres yer altındayken sizin için mümkün olan her şeye yetişir.
Hangi tip stresle uğraşıyorsunuz? Yardım etmemi istermisin?
Stresle başa çıkmanın birçok yolu var! Bunun en basiti Bireysel Eğitimler kategorisinde bulacağın Stres Yönetimi Eğitimi ile başlamak olabilir. Bu sayede var olan bir çok problemini aşmış olacaksın. Tabi bu eğitim tek başına yeterli değil. Sorunların hakkında profesyonel bir koçluk desteği almanızı da tavsiye ederim.Bu sayfa Hızlı Stres Giderici , hayatınızdaki stres ile başa çıkmak için bazı hızlı ve kolay ipuçları sunuyor.
Kısacası bir yaşam koçu ve kişisel gelişim uzmanı olarak insanların yaşamlarındaki stresi nasıl iyi strese dönüştürebileceklerini anlamalarına yardımcı oluyorum. Stres Çeşitleri Nelerdir yazımın sonuna geldik. Bir başka yazıda görüşmek üzere. İyi stresli günler dilerim.
Sevgilerle.