İntihar girişimi ve bunun öncesinde ve sonrasında ima ettiği her şeyi yapmak, bir kişinin karşılaşabileceği en zor durumlardan biridir. Bununla birlikte, eğer farklı nedenlerden ötürü, sonunda yapmadım ya da zamandan kazanabilirsem, ilerlemenize ve yaşamı görmeye yardımcı olacak bir dizi destek ve ipucunu dikkate almanızın gerekli olduğu bir aşama var. başka bir açıdan:
- İntihar girişimi sonucu kabul edildikten sonra, sağlık personeli Hastaya ve aileye o andan itibaren atılması gereken adımlar hakkında gerekli talimatları verir.
- Etkilenen birinin olması gerekir psikolojik veya psikiyatrik destek profesyonel takip yapmak Bu durumda, hasta psikoloğuna gerçekten güvenmeli, kendiliğinden doğal olarak konuşmalı, onunla sorunlarını ve kaygılarını paylaşmalı, ruhun acısını çekmeli, çünkü Wittgenstein'ın dediği gibi kelimeler araçtır ve bir işlevi yerine getirir terapötik, bir düşünceyi ifade ettikleri gibi.
- Doktorunuzun yardımıyla bir eylem planı hazırlayın. kişisel kriz anında nasıl davranılacağı. Bu plan, daha güvenli hissetmeleri için her insanın olma şekline uyarlanmalıdır.
- Ruh halinin nasıl etkilendiğini bilmek gerçeği yorumlama yolu Aynı zamanda kendini anlamaya teşvik eder. İlk olarak, bir durumu görme şekli üzgün ya da moralsiz olduğumuzda tamamen değişiyor. Günler geçtikçe, kendi ruh haliniz değiştiğinde, aynı durum tamamen farklı bir renge sahip olabilir. Bu nedenle, dinlen, güven ve kendine iyi bak. Sizi acı çeken bu düşüncelerin susturmanıza yardımcı olacak can sıkıcı bir gürültü gibi olduğunu düşünün, çünkü intihar krizi geçicidir.
- Bir intihar girişiminde bulunduktan sonra, olumsuz fikirlerin sizi şaşkına çevirdiği bir zamanda arayabileceğiniz, güvenilen kişilerin bir listesine sahip olmakta fayda var. Arayabileceğiniz ve kiminle hava alabileceğiniz bir kişinin olması yeterlidir. Bazen insanlar en yakın akrabaları için endişelenmemek için düşüncelerini sustururlar. Ancak, zaman hiçbir şey çözmüyor kendi kendine. Bir fikri ya da düşünceyi bastırmamalısınız, çünkü bunu yaparak ortadan kaybolacak, çünkü bastırılan şey daha fazla kuvvetle filizlenme eğilimindedir.
Aslında, olumsuz fikirleri mümkün olan en kısa sürede yardım isteyen bir uyarı sinyali olarak dinlediğinizde zaman bir müttefiktir. Size daha önce yaşadığınız bölümü hatırlatan olumsuz fikirlerin verdiği rahatsızlıktan şaşırıyorsanız, yakınınızdaki birisiyle konuşmanız, doktora başvurmanız veya konsültasyona şahsen katılmanız tavsiye edilir.
- Fiziksel aktivite ve rutin. Her gün, tercihen şirkette bir yürüyüşe çıkın. Ayrıca spor da yapabilirsiniz, çünkü fiziksel egzersiz fiziksel ve zihinsel olarak çok sağlıklıdır. Dinlenme, yemek ve düzenli eğlence programları yapın.
- Böyle hissetmene rağmen yalnız değilsin. Etkisi altında olumsuz düşünmebizim izlenimlerimiz, olayların gerçekte nasıl olduğu ile örtüşmemektedir. Olumsuz düşüncelerin gücünü durdurmanın ilk adımı bu fikirleri sorgulamak ve mutlak bir gerçek olarak algılamamaktır. Durum üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak için bu olumsuz düşünceleri tekrar eden bir şekilde üreten sebebi analiz edin.
- Kiminle bir sırdaşınız olsun tamamen özgürce konuşmak fikirlerin ve düşüncelerinin şeffaflığı. Bir arkadaş ya da akraba ile yapmak istemiyorsanız ya da yapamıyorsanız, gibi acil yardım kuruluşları var. Umut Telefonu çünkü böyle bir isimdeki bu telefon, asla iletişim kurmaz. Umut Telefonu personeli, destek sunmadan önce uzun bir eğitim sürecinden geçen gönüllülerden oluşmaktadır. İhtiyacı olan herkes konuşmaya çağırabilir, çünkü acı çeken bir kişinin en önemli ihtiyaçlarından biri gerçekten duyulmaktır.
- Alanınızı gündeminizde güçlendirin pratik hobileri. Planları iyi hissettiğiniz insanlarla güçlendirin ve olumsuz şirketlerle olan anlaşmanızı azaltın. Sosyal planlarda ve evde alkol tüketiminden kaçının.
- Günü güne yaşa, bunun için, kısa vadeli planlar yapmak ve uzun vadede değil. Kendinizi daha güçlü hissettiğiniz için büyük çaba harcadığınız şeyleri bırakın.
- Sevdiklerinize, daha fazla güçle yürümenize yardımcı olacak bir baston gibi yaslanın. Suçluluk duygusundan kaçının ve kendinizi sevin. Yeniden başlamak için kendinize bir fırsat verin.
İntihar önleme konusunda Umut Telefonu: 717 003 717