Hafif şişmanlar için diyet
Davranış değişikliği, egzersiz ve diyet programları hafif şişmanlar için yeterlidir. Morbid şişmanlar için ise sağlıklı kiloya ulaşmak için ek eğitim ve beceri, sosyal destek, profesyonel izlem gerekebilmektedir. Kişi kilo kaybı tedavisi sırasında elde ettiği olumlu alışkanlıkları bırakmazsa, fiziksel aktivitesini gereğinden fazla artırarak veya çok düşük enerjili diyet yaparak kilo vermediyse, sağlıklı yöntemlerle kilo verdiyse ve tedavi sonrası koruma programına alınmışsa tekrar kilo almaz.
Vücut ağırlığı, egzersiz programının başlangıcında değişmeyebilir, fakat vücut kompozisyonu değişebilir. Egzersizle yağ dokusu azalmakta, fakat vücudun diğer dokularındaki özellikle kas dokusundaki artış, kilo kaybını engellemektedir.
Egzersiz programı devam ettikçe kilo kaybı başlamaktadır. Egzersizin başlangıcında az veya hiç kilo verilmemiş gibi görünse de vücut bileşimindeki bu değişiklik arzu edilen bir durumdur. Çünkü vücut yağı kayba uğramıştır. Egzersize uyum sonucu oluşan bu değişiklikler 1 ay süre alabilmektedir. Daha sonra egzersizin gerektirdiği enerji kaybına bağlı vücut ağırlığı azalmaya başlamaktadır.