Probiyotikler ve prebiyotikler bağışıklık sisteminden sorumlu olan sindirim organlarının, mikroflorasını destekleyen ve aynı zamanda iyi bir sindirim sağlar. gastrointestinal sistemin normal çalışması bizim ruh düzenleyen ve depresif durumların riskini azaltır. Nedenle probiyotik içeren gıdalar yemeye çok önemlidir. Bu yazıda 5 de bağırsak için faydalı olan ürünler, hem de yoğurt var.
Haşlanmış pirinç, patates veya makarna
, Nişasta içeren ürünler birçok kaynak bu konuda yazmak kadar zararlı değildir. Sonuçta, bir dirençli nişasta var - doku özellikleri ile aynıdır. makarna, pilav ve patates daha faydalıdır, onlar kaynatıp sonra soğumaya gerekir. Bu işlemden sonra, nişasta kararlı, bağırsaklarda yararlı bakteriler çoğalır onlara beslenen ve olur. başka avantajı daha vardır: bir nişasta önemli ölçüde diyabeti, insülin duyarlılığını artırır.
kefir
Kefir, yoğurt gibi probiyotikler açısından zengin olan fermente süt ürünleri ifade eder. Buna ek olarak, gıda alerjileri rahatlatmak için yardımcı olur ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, yoğurt mideye ve bağırsaklara üreten doğal enzimlerin bir kısmını içerir. Bu nedenle dietlogi yatmadan önce ekşi süt içeceği bir bardak içme önerilir.
yeşil muz
aynı zamanda, dirençli nişasta içerdiğinden Olgunlaşmamış muz de, güç için uygundur. diyet lifi ek olarak, meyve birçok mineral ve vitamin içerir. yeşil muz yeme, sen sindirim organlarının sağlığını ve kardiyovasküler sistem ve kemikleri korur. Yani bazen yeşil bunları yemeye çok daha iyidir, meyve olgunlaşmasını yememelidir.
lâhana turşusu
Kışın, masada geleneksel çanak lahana turşusu olduğunu. Bu bedene C vitamini ve probiyotikler yüksek doz verir. Eğer kaygı, stres veya koşuşturma sadece yorgun yaşıyorsanız, bir lahana turşusu porsiyon yiyin. bağırsak yararlı mikroorganizmalar serotonin% 80 gelişmesinde rol oynayan, çünkü sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Ve bu hormon bize mutluluk ve neşe hissi verir olduğunu.
sarımsak
Kim bu sebze soğuk algınlığına karşı sadece yardımcı olduğunu sanırdım. Taze diş yararlı bağırsak bakterileri için yiyecek olarak prebiyotikler, yüksek miktarda içerir. sarımsak biraz taze diş yiyin ve virüs değil, aynı zamanda bağırsak hastalıkları sadece önleyecektir.
Abone bizimkanaldaha faydalı bilgiler almak veya gitmek için bizimblog.