ALZHEİMER’DAN KORUNMANIN BEŞ YOLU
Son 50 yılda yetişkin gelişimindeki en büyük değişimlerden biri yaşam ömrünün giderek uzuyor olması. Tıbbi müdahalelerin daha etkili olmasıyla ortalama yaşam süresi yükselişte olmasına yükselişte, ancak Alzheimer hastalığı vaat edilen bu uzun yıllara gölge düşürebiliyor. Bu hastalığın tedavisi ve önlenmesi için hem kamu hem de özel sektörde araştırmalar devam etse de ne yazık ki hâlâ Alzheimer için etkili bir ilaç yok. Buna rağmen, Alzheimer riskini azaltmaya ve önlemeye yönelik çalışmaların başarısı göz ardı edilemez. Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı’nda sunulan beş çalışma Alzheimer’ın önlenebileceğini kanıtlar nitelikte. Bilim insanlarının önerdiği beş tavsiyeyi hayatınıza dahil ederek sağlıklı ve uzun bir ömre sahip olabilirsiniz.
- Haftada 150 dakika egzersiz yapın. Günde 30 dakikanızı ayırmanız yeterli.
- Kaliteli beslenin. Ağırlıklı olarak sebze, meyve, tam tahıllı besinler, deniz ürünleri ve tavuk tüketin.
- Haftada en az iki kez gazete okumak, satranç oynamak ya da sudoku çözmek gibi zihinsel aktiviteler yapın.
- Günde bir bardaktan fazla bira ya da şarap tüketmeyin.
- Sigara içmeyin.
Hazırlayan: Hüma Kaya