Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, gerginlik ve kaygının uykusuzluğa olumsuz etkileri konusunda önemli bilgiler verdi.
Bu bilgi uyuyamayan, uykuya dalmakta zorluk çeken, gece yarısı uyanıp saatlerce uyanık kalan kişiler için önemlidir! Uykusuzluk, uykuya dalamama veya geceleri uykuda kalma gibi sorunların yaşandığı bir durumdur. Uykusuzluk sorunu yaşayan bireyler sıklıkla kendilerini yorgun ve mutsuz hissederler ve günlük görevleri yerine getirmekte zorluk yaşayabilirler. Anksiyete, gerginlik ve depresyon gibi zihinsel faktörler uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Ayrıca uyku sorunu yaşamak anksiyete, gerginlik ve depresyon semptomlarını kötüleştirebilir. Uykusuzluğun nedenini anlamak için analiz yapılması önemlidir. Kendinizi ağır bir gerilim altında mı hissediyorsunuz? Yakın zamanda travmatik bir olay yaşadınız mı? Depresyon mu yaşıyorsunuz? Bunun gibi sorular uykusuzluğun nedenini bulmanıza yardımcı olabilir.
DÜZENSİZ UYKU SAĞLIĞINIZI NE KADAR ETKİLER?
Uykusuzlukla başa çıkmak için bazı öneriler:
- Uygun bir uyku ortamı yaratın: Karanlık, sessiz ve serin bir oda seçin.
- Yatma saatini ayarlayın: Her gece aynı saatte yatıp uyanmaya çalışın.
- Ekranlardan uzak durun: Yatmadan önce telefon, televizyon gibi ekranlardan uzak durun.
- Kafein tüketimini sınırlayın: Uyumadan önce kafein içeren içeceklerden kaçının.
- Düşüncelerinizi yönetin: Zihninizi meşgul eden sorunlara çözümler geliştirin.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, “Zihinsel olarak meşgul olan biri sıklıkla uykusuzluk sorunu yaşar. Uykusuzlukla baş etmek için zihni meşgul eden sorunları çözmek önemlidir. Ancak tüm çabalarınıza rağmen uykusuzluğun üstesinden gelemiyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir” dedi. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)