Sigara içenlerde C vitamini eksikliği 2 kat daha fazla görülür!
Bu nedenle besinlerle C vitamini alımına özen göstermek gerekir. En iyi kaynakları kuşburnu, kırmızı taze biber, yeşil biber, maydanoz, turunçgillerdir. Sebzelerin vitamin kaybını önlemek için fazla bıçak darbesi kullanılmamalı ve fazla hava temasında bırakılmamalıdır. Portakal suyu ise sıktıktan hemen sonra, maksimum 15 dk içinde tüketilmelidir.