Ve sen, ne kadar erteliyorsun?
¿Bazen kendinize rahatsız edici bulduğunuz bir şeyi yarın için, daha sonra, hatta yarın için mi bırakıyorsunuz? Cevap olumlu ise, erteleme eylemine başvuruyor olabilirsiniz..
¿Erteleme nedir?
erteleme Rahatsız edici veya sinir bozucu olarak algılanan şeyden kaçınmayı veya kasıtlı olarak ertelemeyi amaçlayan bir kaçırma davranışıdır.. Bu bir öz düzenleme ve zamanın örgütlenmesi sorunudur.. Erteleme, er ya da geç ele alınması gereken tüm beklemedeki faaliyetleri ertelemeye yol açar, böylece yalnızca bizi memnun edenlere odaklanırız. Ve azar azar belli bir sorunu geciktiriyoruz, çünkü biraz rahatsızlık veriyor. Ertelenen, ezici, zorlayıcı, rahatsız edici, zor, sıkıcı, yani stresli olarak algılanır. Bu yüzden idealize edilmiş bir gelecekte onu ertelemeyi haklı çıkarır. Ancak, ertelediğimiz eylemlerin çoğu olasılıklarımızı geçmiyor. Erteleme eylemi, bu tür durumlarla veya faaliyetlerle yüzleşmeyecek şekilde ustaca, hatta problemli stratejilerin uygulamaya konabileceği şekildedir., Gerçek bir davranış bozukluğuna dönüşebilme sonuçları önemli bir şekilde kişinin hayatını etkiliyorsa.
¿Çok fazla ertelemek için hangi stratejileri uygulayabiliriz??
İyi bir işlem yapmanız önerilir zamanın organizasyonu, Bunun için bir program, günlük veya gündemin hazırlanmasına yardımcı olabiliriz. Bu nedenle, derhal yapamazsak, tarih veya gündemde bir tarih belirleyerek yazacağız. Ayrıca, kurulması büyük bir görev veya durumla karşı karşıya kalmamız da uygun olur. küçük hedefler Hedefe ulaşana kadar almak için. Çok ağır bulsak bile sorabiliriz tavsiye, yardım veya bilgi arama. Aksine, o anda yapabilirsiniz, ¡yap! ve zihinsel tuzaklarınızdan uzaklaşmayın, çünkü şimdi yapmadığınız her şey daha sonra yapmanız gerekecek ve beklerseniz, yapmak zorunda olduğunuzu ve yapmayı unutamayacağınızı düşünerek bunalmış olabilirsiniz. Ayrıca, derhal yanıt vermek, başkalarının ilgisini çekebilecek bir şeydir, çünkü çoğu zaman sonra şeyler bırakma eğilimindedir. bu nedenle, “Bugün yapabileceklerini yarın için bırakma”