Selenyum DNA ve protein sentezinde önemli rol oynar. Antioksidan özelliğe sahiptir hücreyi hasardan korur. Selenyum bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve antioksidan özelliği vardır. Tiroit bezinin sağlıklı çalışmasını sağlar.
1-Kansere kalkan: Selenyum kanserden ve metal zehirlenmelerinden bizi korur!
2-Karaciğeri koruyun: Karaciğerin iyi çalışmasını sağlar
3-Guatr ile mücadele başlasın: Selenyum eksikliğinde guatr görülebilir. İyot yetmezliği ile birlikte selenyum eksikliği birlikte ise guatr daha fazla görülür.
4-Kalp dostu: Selenyum eksikliğinde kalp kas fonksiyonunun bozulması tespit edilmiştir.
5-Stres için selenyum: Selenyum eksikliğinde psikolojik bozukluklar tespit edilmiştir.
21 adımda selenyum:
- Selenyum deposu besinleri tüketin…
- Yumurtasız bir kahvaltı düşünülemez.
- Cevizi sofranızdan ve atıştırmalıklarınızdan eksik etmeyin.
- Sakatat tüketmeye çalışın.
- Balık sofralarınızın vazgeçilmezi olsun!
- Kabuklu deniz ürünleri tüketin… (çocuklar için uygun değil)
- Süt ürünlerini sofralarınızdan asla eksik etmeyin.
- Kepekli unları tercih edin.
- Sebze ve meyvelerle dost olun.
- Tam buğday ekmeği ni tercih edin.
- Kırmızı etin önemini unutmayın!
- Şunu unutmayın: Proteinden fakir besinlerde selenyum eksikliğine sık rastlanır!
- Selenyum eksikliğinde tiroit bezinin salgıladığı hormonlar vücuttaki etkileri azalır.
- Selenyum eksikliğini yenmek için: Selenyum eksikliğinde vücutta E vitamini azalır tiroit bezi iltihabı daha sık görülür. Bu sebeple selenyum ve E vitamini birlikte kullanılabilir.
- Kiloya dikkat: Yüksek doz selenyum verilirse T3 hormonu azalır TSH hormonu artar tiroit yetmezliği meydana gelir. En belirgin bulgusu kilo almadır.
- Selenyum eksikliği diyabetik hastalarda sık görülür: Diyabetiklerde verilen selenyum ve E vitamini diyabete bağlı organ hasarını azaltır.
- Antioksidan etkisi: C vitamini, E vitamini ve selenyum birlikte verilirse antioksidan etki daha da artar.
- Kas güçsüzlüğünde selenyum eksikliği sorgulanmalıdır.
- Hashimato hastalığında tiroit otoantikor seviyesini azaltmak için selenyum verilmektedir. Ancak kan selenyum seviyesi takibi ile bu tedavi sürdürülmelidir.
- Fazla selenyuma dikkat: Yüksek doz selenyum vücutta zararlı etkiler yapar. Saç dökülmesi ve tırnak kırılmalarına yol açar. Yorgunluk hissini kuvvetlendirir. Karaciğer hasarlarına yol açar ve bağırsaklarda ciddi bozuklular yaratır. Cilt iltihaplanmalarını hızlandırır.
- Unutmayın: Selenyum günde 400 mikrogram dan fazla alınması zararlıdır.
Doç. Dr. Haluk Sargın
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları