Meditasyonun hem zihnine hem de bedenine iyi geldiği bir gerçek. Peki yapılan bilimsel araştırmalar ışığında, diğer faydalarını öğrenmeye ne dersin?
Anksiyete çağında insanlar Headspace gibi uygulamalarla kendi çözümlerini ararken, bu tarz teknoloji devlerinin değerleri milyon poundlarla ölçülüyor.
Sadece zihnini çalıştırıyor olsan bile, meditasyon fiziksel faydaları açısından mucizevi etkilere sahip. Odaklan ve rahatlamaya hazır ol!
Stresi azaltıyor
Experimental Biology tarafından yapılan bir araştırmaya göre, rehber eşliğinde yapılan bir saatlik meditasyon, anksiyete seviyesini belirgin bir şekilde azaltıyor. Stres düzeyindeki bu olumlu etki bir haftaya kadar sürebiliyor.
Kilo vermene destek oluyor
Farkındalık kilo vermen açısından da önemlidir. Kuzey Carolina Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, meditasyon yapanların bu yöntemi kullanmayanlara oranla yedi kat daha fazla kilo verebildiğini ortaya koydu.
Tansiyonunu düşürüyor
Meditasyon yaptığında salgılanan nitrik oksit, damarlarınızı açarak tansiyonunu düşürüyor. Diğer bir deyişle, zihinsel farkındalık felç nedeniyle ölme riskini üçte bir oranında azaltabilir.
Yeni kas hücreleri oluşumuna yardımcı oluyor
Günlük yapılan kısa süreli meditasyonlar büyüme hormonlarını artırırken, bu durum protein sentezini ve yeni kas hücreleri oluşumunu tetikliyor.