87 kiloyum 2-3 ayda ciddi miktarda kilo vermem lazım en cok nasıl kilo verebilirim hangi sporla verebilirim.
En İyi Erkek Görüşü
bu kardiyo egzersizlerini yap, 30 dakika sürüyor. günlük yeterli efor harcarsın. kardiyo bittikten birkaç saat sonra da su içmeyi unutma.
https://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG41
En İyi Kız Görüşü
spor salonuna yazıl. Sıkı bir diyet yap0