Merhaba abilerim/ablalarım, Ben ilk derdimi anlatayım sonra sorularımı sorayım. Forumlarda ne kadar gezsem de net bilgi alamadığım için artık kendim yazayım cevabımı da kendim alayım dedim. 17 yaşındayım, Geçen aralıkla nisan arası 4 ay vucut geliştirmeye gittim. 1-1.5 aydan sonra GNC'nin yüksek proteinli gainerlarından aldım 2 tane. 2,700gr'dan toplam 5.5 kiloya yakındı. Onları kullandım, gainer oldugundan dolayı çok cabuk bitti. Tabi pahalıya geldiğinden bu sefer Hardline'nın 5 kg'lık gainerını aldım. yarısı bitti, sonra okul derdi derken 1 ay ara verdim. Sonra yazlıga gidince zaten bırakalı 1 ay oldu diyip başlayamadım. Şimdi yine 23 Eylül'de başladım. 2. haftam bugun bitti. bayramdan sonra hardlinenın yarım kalanını bitirip Optimum protein alacağım. Ayrıca Pharmaton'un multivitaminlerinden alıp okul ve VG için zinde kalmak istiyorum. Size sorum şu olacak, Proteinin yanında herhangi birşey kullanmalımıyım? BCAA almayı düşünüyorum. Eğer BCAA alırsam, off günlerde kullanmalımıyım? Bu arada Pzt Salı Prş Cuma gidiyorum antremana. (Pzt Prş, göğus ön/arka kol, Salı Cuma, sırt omuz bacak) Yoksa BCAA yerine glutamin yada kreatin mi önerirsiniz? Bu arada, Boyum 1.85-.190 arası, Kilom da 70.