Hamileliğiniz Bulantılarla Kabusa Dönüşmesin!
Mide bulantıları bazen hamilelik dönemini korkunç bir kabusa dönüştürebiliyor. Bebeğinizin müjdeli habercisi olan bu bulantılar maalesef bazen sadece ilk aylarda değil hamilelik boyunca peşinizi bırakmayabiliyor. Ama sakın endişelenmeyin uyacağınız birkaç tavsiyeyle bulantılarınızı azaltabilir hatta yok edebilirsiniz.
- Daha çok sabahları kendini belli eden bulantıları yok etmek için sabah yataktan kalkmadan tuzlu bir şeyler atıştırın. Ve yataktan kalkarken çok hızlı hareket etmeyin. Kısacası baş ucunuzdan tuzlu kraker eksik olmasın.
- Bulantıları en aza indirgemek için günde 3 öğün yemek yemek yerine az ve sık yemek yiyerek öğün sayınızı 6 ya çıkarın.
- Sıvı alınca midem bulanıyor diye düşünmeyin. Günlük su tüketiminizi asla azaltmayın. Yalnızca suyu yemeklerle birlikte almamaya özen gösterin. Öğün aralarında ise su şişenizi elinizden eksik etmeyin.
- Bol bol dinlenin. Kendinizi yormamaya özen gösterin.
- Sindirimi uzun süren tüm besinlerden uzak durun. Kızartma gibi yağlı yiyeceklerden ve abur cuburdan kendinizi uzaklaştırın.
- Eğer tüm bunlara rağmen bulantılarınızda bir azalma söz konusu değilse doktorunuza başvurun.