“Kolay emek” ne anlama geliyor? Kolay bir emeğe nasıl sahip olacağınızı merak ediyorsanız, birçok kadının emeğin, sadece üstesinden gelmeniz gereken korkunç, korkunç bir şey olduğunu söylemesi gerçeği ile karıştırabilirsiniz. Ama bu mutlaka doğru değil. Aslında, zor zamanlar boyunca kadınlara yardım ettiği kanıtlanmış birkaç teknik kullanımıyla emek daha kolay, daha rahat ve daha az stresli hale getirilebilir. İşte emeği kolaylaştırmak için bilmeniz gerekenler.
Kolay bir işçiliğe sahip olmak: Teslimattan Önce Yapmanız Gereken 12 Şey
Her hamilelikte, o bebeği dışarı itmek zorunda kalacağınızı fark ettiğinizde bir an gelir ve bu da emek demektir! Sizi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha kolay bir iş için sabırsızlıkla beklediğiniz bu ipuçlarıyla başlamadan çok önce emek için hazırlanmaya başlayabilirsiniz.
1. Zinde ve Sağlıklı Tutun
Ne kadar zinde olursan o kadar dayanıklı olursun. Bunun yanında, formda olmak demek, hareketsiz olan bir kişiden daha kısa bir emek alabileceğiniz anlamına gelir. Sağlığınızı iyi bir yerde tutabilen yürüyüş, bisiklet veya yüzme gibi kolay egzersizlerle şimdi başlayın.
2. Bir Sınıf Alın
Doğum sırasında vücudunuza neler olduğunu anladığınızda, bununla başa çıkmanız çok daha muhtemeldir. Bilinmeyenin endişesi aslında emeğinizi daha uzun ve daha zorlaştırabilir. Eşinizle bir doğum dersi alın ve doğum sırasında neler olduğu, nasıl hissettiği ve daha fazlası hakkında birçok soru sorun.
3. Önceden Hastane Turu Yapın
Emek zamanı gelmeden çok önce, bebeğinizi doğuracağınız yere bakın. Nerede olacağınızı bilmek, ne olacağı konusundaki endişenin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yastıklar, doğum topları, vb. Getirmeniz gerekenleri planlamanıza yardımcı olabilir.
4. Su Doğumunu Düşünün
Suda çok rahatsanız, su doğumunu düşünün. Kullanmanız için doğum havuzu veya küveti olan bir hastane arayın. Sakinleştirici su, bebeğiniz için de dünyaya geçişi kolaylaştırabilir.
5. “Yukarı” Oturma Zamanı
Bebeğinizin doğum için en iyi pozisyona girmesine yardımcı olmak için erken başlayın. Televizyon izlerken, otururken otururken pelvisin dizinizin üstünde durduğundan emin olun. Bunu sık sık yapmak, daha kolay bir işçiliğe doğru uzun bir yol kat edebilir.
6. Dikkatinizi dağıtın
Doğum eyleminin ilk aşamalarına girdiğinizde, sakin ve rahat olmaya çalışın. Şimdi dikkatinizi dağıtmanın zamanı geldi. Düzenli aralıklarla gelene kadar kasılmaları saymaya veya zamanlamaya başlamayın. Bundan önce, bir yürüyüşe çıkın, bir film izleyin, eşinize sarılın ve bebeğinizin doğuştan aklınızı başınızdan alacak başka şeyler yapın.
7. Sıcak Duş veya Banyo Yapın
Acı beklerken vücudunuz gerilir ve bu da daha fazla acıya neden olabilir. Bunu ılık bir duş veya banyo ile telafi etmeye çalışın. Su, çevrenizdeki rahat bir koza olacak ve vücudunuzdaki gerilimi azaltacaktır. Jetleri olan bir küvete girebilirseniz, o suyun hareketi kasılmaların acısını hafifletebilir.
8. bir masaj var
Masajlar hamilelik sırasında herhangi bir noktada hamile kadınlar için harikadır, ancak erken kasılmalarla uğraşırken özellikle güzeldirler. Eşinizden masaj dersi almasını isteyin, böylece ihtiyacınız olduğunda ihtiyacınız olan dokunuşu size verebilir. Kafa derisi masajı kadar basit olan bir şey, tüm vücudunuzu rahatlatmak için harikalar yaratabilir.
9. Bol Su Var
Doğum sırasında ve hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda çok nemli kalın. Kasılmaları hissetmeye başladığınızda, bol miktarda su için. Su, itmeniz için daha fazla enerji verir, daha fazla dayanıklılığa sahip olmanıza izin verir ve sizi IV'e sahip olmaktan kurtarabilir. Hastanede, annelerin çoğu için rahatlatıcı ve rahatlatıcı olan cipsler de isteyebilirsiniz.
10. Akıllıca Snack
İşe ilk girdiğinizde, bir şeyler atıştırın. Hastanede çok fazla bir şey yiyemezsiniz, bu yüzden şimdi kan şekeri seviyenizi yükseltmek için bir şey alma zamanı. Makarna veya kuru tost gibi bir şeyler atıştırın, vücudunuzu daha uzun süre çalıştıracak iyi karbonhidratlar.
11. koku kokuları
Esansiyel yağlar harika duyguları tetikleyebilir ve bu da emeği daha kolay hale getirebilir. Lavanta sakinleştirici etkileriyle bilinir, bu yüzden bir kısmını bir taşıyıcı yağa ekleyin ve eşinizden onunla masaj yapmasını isteyin. Bununla birlikte, eğer hamileliğin ilerleyen yaşlarındaysanız veya kasılmalarınızı hızlandırmak istemiyorsanız, kasılmaları arttırmak için büyük bir etkiye sahip olmak istiyorsanız, kafes adaçasına dikkat etmeniz gerekir.
12. Yürüyüş Yardım Edebilir
Harekete geç! Hamileliğiniz sırasında yürümelisiniz, ancak emek sırasında da yürümek önemlidir. Emeği boyunca dik olan kadınlar, emek ve doğum sürelerinin daha kısa olma eğilimindedir.
Kolay İşçiliğe Nasıl Sahip Olursunuz: Teslimat Sırasında Kullanılacak Yöntemler
Kolay bir emeğin nasıl yapılacağı sorusuna cevap verirken bazen biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olur. İşte emeği kolaylaştırabilecek bazı yöntemler.
1. Tıbbi Yöntemler
- İlaç almak. Doktorunuzun size emeğin ve doğumun en kötüsünde yardımcı olacak çok sayıda ilacı vardır. Yaygın olarak kullanılan, gevşetici ilaçlar ve Narkotik ağrı kesici ilaçlardır. Bunlardan biri, emek sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ancak bebeğinizi etkileyebilir, bu nedenle doktorunuz yalnızca gerçekten endişeli ve korkuyorsanız bunları verir. Sonuncusu, bir nevi çok güçlü bir ilaç, genellikle IV'nüzden veya uyluk veya kol içine bir enjeksiyon olarak verilir. Sık sık zor iş sırasında verilirler, ancak itme aşamasında değil, çünkü sizi itmek için fazla uykulu yapabilirler.
- Epidural anestezi. Bu lokal anestezik, kasılma ağrısının birkaç saat boyunca donmasına yardımcı olabilir. Ancak, epidurallar oyuna geç verilemez, çünkü etkin şekilde itme yeteneğinizi engelleyebilirler. “Yürüyen epidural”, bebeğinizin dünyaya girme deneyiminin tadını çıkarmanız için yeterince acı çeken, ancak sizi itmemek için çok yüksek olmayan düşük dozlu epidurallardır.
- Gaz ve hava. Genellikle "gülen gaz" olarak bilinen bu ilaç burun maskesi yoluyla verilir ve sersemlemiş hissetmenize, kasılmaları azaltmanıza ve sizi daha az endişelendirebilir. Gazın etkilerinin kasılmalarla çakıştığından emin olmak için iyi zamanlama gereklidir.
- Deri altı elektronik sinir stimülasyonu (TENS). Bu cihaz, belinize küçük elektrik şokları verir, böylece kasılmalar sırasında orada olabilecek kas ağrısını hafifletir. Bunun bazı kadınlar için işe yaradığını unutmayın; diğerleri için hiç işe yaramadı.
2. Tıbbi Olmayan Yöntemler
- Pozisyonları değiştir. İşgücündeyken, sizin için doğru olan ve acınızı azaltan herhangi bir pozisyonu kullanabileceğinizi unutmayın. Konumları istediğiniz sıklıkta değiştirin ve hemşirelerle nasıl çalışılabileceğini ve çalışma sırasında nasıl hareket edebileceğinizi konuşun.
- Solunum tekniklerini kullanın. Emek için iyi nefes alma tekniklerini öğrenmek, daha az acı çekmenize yardımcı olabilir. Desenli solunum sizi sakinleştirir, kontrol hissi verir, artan ağrıya cevap vermenize yardımcı olur ve kasılmaları daha üretken hale getirir.
- Senin yanında destek var. Ne kadar çok destek alırsanız, o kadar kolay bir emek sahibi olmanız da o kadar olası. Sizinle sürekli iletişim halinde olan ebe, bunun gerçekleşmesine yardımcı olabilir. Sakin ve toplanmış bir ortak da bu şekilde hissetmenize yardımcı olabilir. Sonunda, sürekli yanınızda kalacak ve en kötüsünde size yardımcı olacak bir doula arayın.
İşte kolay bir emek almayı öğrenmek isteyenler için daha fazlası: