glisin; NEDİR, FAYDALARI VE YAN ETKİLERİ
Glisin, vücudunuzun protein yapmak için kullandığı bir amino asittir. Beyindeki kimyasal sinyallerin iletilmesine yardımcı olur, karaciğeri çok fazla alkolün etkilerinden korur ve tipik olarak şizofreni tedavisinde kullanılır.
Siz veya sevdiğiniz biri hiç şizofreni geçirdiniz mi? Eğer öyleyse, şansınız, glisinin farkında olabilirsiniz veya hatta onu duymuş olabilirsiniz. Sayısız potansiyel sağlık yararı sayesinde, bu amino asidin çeşitli kullanımları vardır. Bunlar hafızaya yardımcı olmaktan, felçlere ve yaralara kadar uzanır. Ancak, iddia edilen kullanımların bazılarını sınırlı kanıtın desteklediğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, glisin, ne olduğu, kullanımları, faydaları, yan etkileri ve kullanırken alınması gereken önlemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Glisin nedir?
Bu, vücudunuzun protein yapmak için kullandığı bir amino asittir. Doğal olarak, vücut onu diğer amino asitlerden üretebilir. Alternatif olarak, diyetinizden, özellikle protein açısından zengin yiyeceklerden alabilirsiniz. Glisin gıda kaynaklarından bazıları şunlardır;
- Et
- Balık
- mandıra
- Bakliyat
Ayrıca, diyet takviyelerinden glisin elde edebilirsiniz. İyi haber, tatlı tadı, diyetinize dahil etmeyi kolaylaştırıyor. Örneğin, kahveniz, çayınız, çorbanız, yoğurdunuz, proteinli içecekleriniz veya pudinginiz varsa, takviyeyi eklemekten korkmayın.
Glisin, bazıları felç, şizofreni ve bazı kalıtsal metabolizma bozukluklarının tedavisini içeren çeşitli kullanımlara sahiptir. Bununla birlikte, özellikle bir organ nakli geçirdikten sonra, böbreklerinizi belirli ilaçların olumsuz yan etkilerinden koruyarak kanser risklerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Özellikle, glisini ağızdan alabilir veya doğrudan cildinize uygulayabilirsiniz. Her şey istediğiniz etkiye ve ele almak istediğiniz duruma bağlıdır. Örneğin şizofreni tedavisi olarak kullanmak ağızdan almanızı gerektirirken yaralarınız için kullanmak doğrudan cildinize uygulamanız anlamına gelir.
Glisin Faydaları ve Kullanım Alanları
Aşağıdakiler, glisin almanın yararlarından ve kullanımlarından bazılarıdır;
Kreatin Yapmaya Yardımcı Olur
Vücudunuz, kas performansınıza yardımcı olan kreatin yapmak için glisin kullanır. Bu nedenle, kas gücünü, boyutunu ve gücünü artırmak istiyorsanız, egzersiz seanslarımız için glisin takviyesi alabilirsiniz.
Glutatyon Yapmaya Yardımcı Olur
Glutatyon, sizi serbest radikallerden kaynaklanan oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Vücudunuz bunu yapmak için glisin kullanır, yani oksidatif stresle etkili bir şekilde başa çıkabilmesi için büyük miktarlarda glisin gerektirir. Ek olarak, yaşlandıkça, artan glutatyon seviyeleri için daha fazla glisin aldığınızdan emin olun.
Uykunuzu İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
Uzun zamandır kaliteli uyku özlemi çekiyorsanız, glisin yardımcı olabilir. Gece uykunuzu bölen uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanabilirsiniz. Bu nedenle, aldığınız uyku kalitesini iyileştirmenin yollarını arayabilirsiniz ve glisin, bir atış yapmak için harika bir yöntemdir. Amino asit yağmurunuzda biraz sakinleştirici etki yaratarak uykuda kalmanızı kolaylaştırır.
Bu nedenle, uyku sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, yatmadan önce bu uyku haplarını 3 g bu amino asitle değiştirebilirsiniz.
Karaciğeri Çok Fazla Alkolden Korumaya Yardımcı Olabilir
Çok fazla alkol alımı karaciğerinize zarar verir. Karaciğerinizde alkolün neden olduğu hasarlar, karaciğer yağlanması, alkolik sirozdan alkolik siroza kadar değişir. Hepsinin karaciğeriniz üzerinde zararlı etkileri olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, glisin aldığınızda, aynı şeyi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, hasar orta düzeydeyse, amino asit iyileşme sürecinde yardımcı olabilir.
Ne yazık ki, bulguların çoğu hayvan araştırmalarından elde edildi, bu da etkilerin doğrudan insanlara yansımadığı ve daha fazla kanıtın gerekli olduğu anlamına geliyor.
Bacak Ülserlerine Yardımcı Olabilir
Bazı kullanıcılar, belirli bacak ülserlerinin daha hızlı iyileşmesini sağlamak için topikal bir krem olarak glisin uygular. Mevcut araştırmalar, topikal olarak uygulandığında bu amino asitli bir tıkaçlamanın, Klinefelter sendromu ve prolidaz eksikliği gibi bozukluklardan kaynaklanan bacak ülserlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ne yazık ki mevcut kanıtlar, özellikle diyabet, damar hastalıkları veya diğer enfeksiyonların neden olduğu bacak ülserlerinin tedavisinde yeterli değildir.
Kalp Sağlığınızı İyileştirebilir
Kalp sağlığı önemli sağlık sorunları arasındadır. Kalp hastalığına yakalanmamak için glisin alabilirsiniz. Bu amino asit, ateroskleroz gelişimine bağlı bir bileşiğin sisteminizde birikmesini önler. Ayrıca glisin, vücudunuzun nitrik asidi daha etkili kullanmasına yardımcı olur ve bu da şu anlama gelir:
Kas İsrafını Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Yaşlandıkça, kas kaybı yaşayabilirsiniz. Bu durum ayrıca yetersiz beslenmekten veya vücudunuzun kansere, ciddi yanıklara veya başka herhangi bir strese maruz kalmasından da kaynaklanabilir. Durumunuz olduğunda, kas gücünüz ve kütleniz azalır ve artık eskisi gibi işlevlerinde etkili olmazlar. Dahası, başka koşullar geliştirme riski altındasınız.
İşin iyi yanı, fareler üzerinde yapılan mevcut araştırmalar, glisinin kas kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, ne kadar etkili olduğunu belirlemek için insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Glisin Yan Etkileri
Çoğu insan, herhangi bir potansiyel yan etki olmaksızın glisini güvenle kullanabilir. İster ağızdan alsınlar, ister topikal olarak ciltlerine uygulasınlar, herhangi bir reaksiyon yaşamazlar. Bununla birlikte, aşağıdaki gibi bildirilen birkaç yan etki vakası vardır;
- Bulantı
- Kusma
- Uyuşukluk
- Mide bozukluğu
Önemli olarak, hamile bir kadınsanız veya emziren bir anneyseniz, güvenli tarafta kalmak için glisin kullanmaktan tamamen kaçınmak en iyisidir. Bunun nedeni, bu durumdayken etkilerine ilişkin mevcut kanıtların hala sınırlı olmasıdır.
Sonuç
Glisin, vücudun protein üretmek için kullandığı bir amino asittir. Et, baklagiller, balık ve süt ürünleri gibi proteinli besin kaynaklarından elde edebilirsiniz. Bu amino asidin güzelliği, sayısız sağlık yararı ve kullanımındadır. Hafızaya yardımcı olabilir, şizofreniyi tedavi edebilir, güçlü antioksidanlarla yardımcı olabilir, kas israfını önleyebilir, kalp sağlığını ve uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, daha fazla araştırma ve kanıt hala gereklidir. İyi haber şu ki, çoğu insan herhangi bir yan etkisi olmadan güvenle kullanabilir. Bununla birlikte, bazıları mide bulantısı, kusma, mide rahatsızlığı ve uyuşukluk yaşadığını bildirmiştir.