Ofiste De Formda Kalmak Mümkün!
Bilişim teknolojilerinin gelişmesiyle birlikte, ofiste çalışanların sayısı her geçen gün artıyor. Ofiste uzun süre bilgisayar başında hareketsiz kalan çalışanlar, günlük iş koşuşturmacasında formlarını ihmal edebiliyor ya da işten kalan zamanlarını spor salonlarında geçiriyor. Oysaki iş yerinde belirli alışkanlıklar kazanarak formda kalınabilir. Peki, ofiste de formda kalmak için neler yapmalıyız? Bu yazıyı yazarken bizler birkaçını uyguladık bile 😊
1. Hareket etmek için “masamdan kalkacak zaman bulamıyorum” gibi bahaneler bulmaktansa basit kol, omuz ve boyun egzersizleri yapın.
2. Ofiste kahvaltı yapmak yerine, sabahları yarım saat daha erken kalkarak kahvaltınızı evde yapın.
3. Eğer çok katlı bir ofiste çalışıyorsanız, asansörlerinizin daima bozuk olduğunu düşünerek merdivenleri kullanın.
4. Çalan kapıları bazen siz açarak bilgisayar başında uzun süre sabit bir şekilde oturmanın önüne geçin.
5. Arkadaşlarınızdan gelen bazı atıştırmalık tekliflerini kibarca geri çevirin.
6. Sizi formda kalmaya teşvik edecek çeşitli söz ve mesajları küçük not kâğıtlarına yazarak masanızda görülebilir yerlere yapıştırın.
7. Bol bol su için. Masanızda su şişesi bekletmek yerine, sık sık mutfağa giderek suyunuzu alabilirsiniz. Bu da hareket etmeniz için iyi bir neden olacaktır.
8. Ofis arkadaşlarınızla birlikte çeşitli etkinlikler düzenleyin. Hafta sonu planları çoğu arkadaşıma uymuyor, diyorsanız hafta içi bir gün bowling, bilardo, masa tenisi gibi etkinlikler organize edin.
9. Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin. Lif ağırlıklı bir öğlen yemeği, sizi akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
10. Öğle yemeklerinizi ofise sipariş vermek yerine, yakın bir restorana giderek günlük hareket sürenizi artırabilirsiniz..