Kilo verilmesi onun korunmasından çok daha kolaydır. Verilen kilonun korunması için enerji alımı diyete başlamadan önceki miktarın altına inmelidir. Çünkü yağ kaybı ile beraber biraz da yağ dışı doku kaybı olduğundan bazal metabolizma hızı yavaşlamıştır. Ayrıca daha hafif bir vücut daha az enerjiye ihtiyaç duyar.
Eğer diyet yapan kişi yaşam şartlarını değiştirmesi yönünde gerekli eğitimi almışsa verdiği kiloyu koruma şansı daha yüksektir. Bunun için doğru beslenme ve düzenli egzersiz programına devam etmelidir. Psikolojik destek almayı sürdürmelidir.