HIV teşhisi kondunuz mu? Muhtemelen bunun her zaman dikkat ve özen gerektiren tıbbi bir sorun olduğunu biliyorsunuzdur. İyi haber, belirtildiği gibi tedaviyi uygularsanız, mükemmel bir yaşam kalitesine sahip olabilirsiniz. Bu tedavinin bir kısmı, HIV'li insanlar için bir diyetin özelliklerini bilmeyi içerir.
Bu durumda diyet önemlidir, çünkü vücudunuz birkaç değişiklik geçirir. Bazıları ilaçlar ve diğerleri kendi durumlarından kaynaklanır. En yaygın değişiklikler arasında:
- İştahsızlık.
- Kilo kaybı.
- Sık sık ishal.
- Enfeksiyonlar.
- Kilo alımı
- Değişen kolesterol düzeyleri
HIV'li insanlar için diyet normal bir diyetten çok mu farklı?
Aslında, HIV tanısından sonra çok özel bir diyet yemek gerekli değildir. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminize özel dikkat göstermek önemlidir.
HIV vücudun savunma sistemini etkilediğinden, bir insanın her türlü enfeksiyonu geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, vücudun ortaya çıkan herhangi bir sorunla savaşmak için daha fazla kalori harcamasına neden olur.
Bağışıklık sisteminizin hastalıkla ne kadar etkili bir şekilde savaşacağını etkilediğinden, diyetinizin aşırı kilonuzu azaltabilmesi de önemlidir.
1. Meyve ve sebzeler
HIV'li kişilerin günlük diyetinde olması gereken ilk grup meyve ve sebze grubudur. Bağışıklık sistemini güçlendiren oksidanlar içerirler.
İdeal olarak, günde yaklaşık yedi porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz. Meyveler öğünler ile sebzeler arasında ana öğünlerde yenilebilir.
Mümkün olduğunda, en sağlıklı meyve ve sebzeleri yemeyi deneyin. Ve organik seçenekler alamıyorsanız, en azından donmuş olanlardan kaçının. Bu şekilde en iyi besinleri elde edersiniz.
2. Kalori tüketiminizi izleyin
Daha önce de belirttiğimiz gibi, vücudunuz enfeksiyonlarla savaşmak ve sağlıklı kalmak için daha fazla enerji harcar. Bu nedenle, HIV'li insanlar yeterli miktarda kalori almalıdır.
Günde 500 Kalori Vermenin 21 Yolu
Bu, fazla kilo almamak için fazla yemekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelir ancak her zaman kendinizi uygun bir ağırlıkta tutmalısınız. Bu anlamda, kalori miktarı şu anki durumunuza bağlı olacaktır:
- Doğru ağırlıktaysanız, her 500 gramda bir 17 kalori.
- Bir enfeksiyonla mücadele ediyorsanız her 500 gramda 20 kalori.
- Kilo kaybediyorsanız her 500 gramda bir 25 kalori.
Kalori miktarı hakkında sorularınız varsa, bir beslenme uzmanına danışın. İhtiyacınız olan tüm bilgileri aktarabilir. İdeal olanı, hastalığın ilerleyişine ve vücudunuzun koşullarına göre HIV'li insanlar için bir diyet oluşturmak için düzenli olarak takip etmek olacaktır.
3. Protein
HIV virüsü bulunan insanların beslenmesinde bir diğer önemli unsur iyi kalitede proteinlerdir. Kasların oluşmasına, iç organlarını iyi durumda tutmasına ve bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olurlar .
İdeal tüketmektir:
- Erkekler için günde 100 ila 150 gram protein.
- Kadınlar için 80-100 gram protein.
Ancak, başka sorunlardan muzdaripseniz, miktarınız değişebilir.
En iyi protein türleri hayvanlardır: domuz eti ve dana eti yağsız kesimleri, tavuk göğsü ve derisiz parçalar, balık ve az yağlı süt ürünleri.
4. Vitaminler ve Mineraller
Son olarak, HIV'li insanlar için diyet, onları güçlendirecek kadar vitamin ve mineral içermelidir. Hücre hasarı virüsü olan insanlarda çok yaygındır, bu nedenle hücrelerinizi sağlıklı tutmak için maksimum miktarda besin tüketmelisiniz.
Okuduğunuzdan emin olun: Kadınlar için vitaminler: en iyisini tanımak
Temel bilgiler:
- Vitamin A. Yeşil yapraklı sebzeler ve sarı sebzeler, süt ve yumurtalar.
- B vitamini Tavuk, balık, kuruyemiş, avokado ve brokoli.
- C vitamini Turunçgiller.
- E vitamini Bitkisel yağlar ve yer fıstığı.
- Selenyum. Yer fıstığı, kepekli tahıllar ve yağlı tohum kreması.
- Çinko Yağsız et, süt ürünleri ve fasulye.