Mevcut hastalıklarınız arasında kolestrol, gebelik ve leber hastalıklarının olup olmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir.
Bu durumlarda, B vitamini eksikliği nedeniyle yapılacak takviyeler mutlaka profesyonel bir kaynaktan alınmalıdır.
Uzman bir hekimin sizdeki problemleri ele alarak, gerekli dozlarda B vitamini takviyesi vermesi gerekir.
Aksi bir durumda, sağlığınız daha tehlikeli bir hal alabilmektedir.
Bu nedenle B vitamini alırken öncelikle bu durumlardan biri var mı, yok mu diye bakmalısınız.
Eğer yoksa ve B vitamini eksikliğiniz en fazla orta düzeydeyse, aradaki açığı bazı gıdalarla da kapatabilirsiniz.
Baklagiller, tahıllı gıdalar, maya, süt ürünleri gibi besin grupları, B vitamini eksikliğinde alınabilecek olan yiyeceklerdendir.
Her bünyenin kaldırabileceği gıdalar olmasına rağmen, kırmızı et gibi tavsiyeler ise kolestrol hastaları için tehlike yaratabilir.
Bu nedenle B vitamini için beslenme düzeni oluştururken yiyeceğiniz besinlerin sağlığınızı nasıl etkileyeceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Ayrıca kurutulmuş meyveler, ıspanak veya bezelye gibi sebzeler ile tüm yeşilliklerde de B vitamini vardır.
Bunlar normal beslenme listenizde de mutlaka bulunacak yiyeceklerdendir.
Görüldüğü üzere, B vitamini almak için ekstra bir çabaya girmeden, yalnızca beslenmeye dikkat edebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam maratonunda, yaşıtlarınızdan bir adım önde olmak ve dinç olmak için mutlaka B vitamini eksikliği olup olmadığının kontrollerini yaptırmanızı öneriyoruz.
Her insanın bünyesinin farklı olduğunu göz önünde bulundurduğumuz da, tükettiğiniz yiyeceklerin hayatınızı nasıl etkilediğine çıkan sonuçlardan sonra karar verebilirsiniz.