Limon suyu, düşük kalorisi ve iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olan bir lif kaynağı olması nedeniyle kilo vermenize yardımcı olacak mükemmel bir içecektir. Ayrıca idrar söktürücü etkisi olduğundan vücuttaki sıvı birikimini ortadan kaldırır, böylece deflasyonun atılmasına da yardımcı olur.
Limon suyu vücuttaki yağ yakımını artırmasa da, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olan, kilo verme sürecini kolaylaştıran antioksidan besinler açısından zengin bir içecektir. Bu içecek ayrıca kilo alımını teşvik eden ve diyete zarar veren yiyecekleri yeme isteğini azaltmaya da yardımcı olmaktadır.
Not: Limon suyu kilo vermenize yardımcı olmak için mükemmel bir takviye olmasına rağmen, düşük kalorili bir diyetin veya düzenli fiziksel aktivitenin yerini tutmaz.
Zayıflamak İçin Limonlu Su Diyeti Nasıl Uygulanır?
Zayıflamak için limonlu su kullanmanın yollarından biri de bir bardak ılık suya 10 damla limon sıkmak ve ardından şeker eklemeden içmektir. Bu işlem kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce aç karnına yapılmalıdır.
Limonlu su ana yemeklerden önce de içilebilir, ancak soğuk su ile içilebilir, çünkü bu, vücudun suyu ısıtmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duymasına neden olur ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
Bu içeceğin faydalarından yararlanmak için aşağıdaki önerilerden birini seçmeniz yeterlidir:
- Bir bardak suya 10 damla limon sıkın ve kahvaltıdan yarım saat önce, öğle veya akşam yemeğinden önce;
- 140 gr limon suyunu 2 litre suya ekleyin ve gün boyu için;
- Dilimlenmiş 1 limonu bir şişe suya koyun ve gün boyunca için;
- Öğle veya akşam yemeklerinde tatlı olarak yenecek bir meyve tabağına 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin
- 1 bardak sıcak suya veya tercih ettiğiniz çaya 1 limon kabuğu rendesini ekleyin
Bu içeceği tüketmek için başka bir seçenek de limonlu suya zencefil kabuğu rendesi eklemektir, çünkü bu kök ayrıca vücut yağının yakılmasını artıran ve kilo kaybını teşvik eden özelliklere sahiptir.
Aynı şekilde, limonlu su yerine daha kalorili veya şekerli içeceklerin kullanılması da diyetteki kalorilerin azaltılmasına katkıda bulunur ve kilo vermeye yardımcı olur.
Limon Suyunun Faydaları
Kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra limonlu su içmenin diğer potansiyel yararları şunlardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu grip ve soğuk algınlığına veya genel olarak herhangi bir solunum yolu hastalığına karşı korumaya yardımcı olur.
- Ispanak gibi sebzelerde veya fasulye gibi baklagillerde bulunan demiri vücudun emmesine yardımcı olur.
- İdrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttaki toksinlerin atılmasına ve sıvı tutulmasının azaltılmasına yardımcı olur.
- Antioksidanlar açısından zengin olduğu için kanser ve erken yaşlanma gibi hastalıklara karşı korur.
- Yorgunluğu azaltır, enerjiyi ve konsantrasyonu artırır.
- Yüksek kan basıncını azaltır
- Kandaki glikoz seviyelerini dengeler.
- Alkalileştirici bir etkiye sahip olduğu için asitliği azaltır ve metabolizmayı iyileştirir.
- C vitamini açısından zengin olduğu için iyileşme süreçlerini teşvik eder.
- Mide bulantısı, kusma ve gastrointestinal mukoza iltihabı gibi sindirim problemlerini tedavi etmek için mükemmeldir.
Buna ek olarak cildin sağlığını destekler, nemli ve güzel kalmasını sağlar, sivilce oluşumunu engeller.
Limon suyunun faydalarının yanı sıra, içeceklerinize limon kabuğu eklemek de kaygı ve stresi dengelemeye yardımcı olur, çünkü kabuk sakinleştirici etkilere sahip uçucu yağlar içerir, bu da kilo alımını teşvik edebilecek kalorili yiyecekleri yeme isteğini kontrol etmeye yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Limon suyunun tüm faydalarına rağmen, limon güneş ışığı ile temas ettiğinde ciltte ve dudaklarda tahrişe ve yanmaya neden olabilecek doğal bir yağ içerdiğinden güneşe çıkmadan önce bu içecekten kaçınılmalıdır.
Asitli bir gıda olduğu için günlük limonlu su alımı dişlerin parlaklığında ve renginde değişikliğe neden olabilir. Bunu önlemek için, içeceği yuttuktan hemen sonra sade su ile durulayın veya içmek için bir pipet kullanın. Aynı şekilde limon alerjisi olanlar da limonlu sudan uzak durmalıdır.
Öte yandan, gastrit, reflü veya bağırsakları irritasyonu olanlar veya tüketirken rahatsızlık hissediyorlarsa bu içecekten de kaçınmalıdır çünkü limonun kendisi bu sorunları oluşturmasa da midede yanmaya veya tahrişe neden olabilir.