Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz?
Günde 1000 tane mekik çekmek karın yağlarını eritmeyecektir. Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için bunları uygulamanız şart:
1- Kardiyo (minimum 45 dakika) veya yüksek yoğunluklu antrenmanlar seçmelisiniz ki depodaki inatçı yağların yakımı başlayabilsin.
2- Temiz içeceklerle beslenip, bol bol yeşilliklerle tabağınızı süslemelisiniz, paketli gıdaları azaltmalısınız.
3- Karın kaslarınızı güçlendirmek için mekik gibi egzersizleri uygularken, bel kaslarınızı çalıştıran egzersizleri ihmal etmemeniz gerekir.
4- Stomach, vacuum egzersizini sık sık uygulayıp gevşek iç karın kaslarınızı güçlendirerek alt yapıyı desteklemeniz önemli.
5- En önemli madde pes etmemelisiniz, devamlılık sizi sonuca ulaştırır.
Sağlıcakla kalın...