Anal Fissürü Önlemek için Nelere Dikkat Edilmeli?
Anal fissürü önlemek için basit bazı yöntemler bulunmaktadır. Alacağımız önlemler şu şekilde:
Anal fissürü önlemek için basit bazı yöntemler bulunmaktadır. Alacağımız önlemler şu şekilde:
- Posalı Gıdalar Tüketmek: Günde yaklaşık 25 ila 30 gram posa(lif) tüketilmesi yumuşaklığa ve fissür iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Lif bakımından zengin gıdalar arasında meyveler, sebzeler, fıstıklar ve tahıllar bulunmaktadır. Bu gıdaları tüketmek sindirime yardımcı olarak kabızlığı ve dolayısıyla da anal füssürü önlemektedir.
- Yeterli Miktarda Sıvı Tüketmek: Özellikle su tüketimini arttırmak kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Böylece anal fissür riski önlenebilir.
- Düzenli Egzersiz Yapmak: Her gün 30 dakika yürümek ve egzersiz yapmak bağırsak hareketlerini destekler. Ayrıca vücudumuzun tamamında kan akışını arttırır. Bu durum anal fissürün iyileşmesini hızlandırır.
- Bağırsak hareketi sırasında ıkınmaktan kaçınmak: Dışkılama sırasında ıkınmak basınç oluşturarak yeni yırtıklar açar ve anal fissür oluşmasına sebep olur. Ikınmaktan kaçınmak anal fissürü önler.