İlişkinize Bağlılık Kazanmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu
İlişki Tavsiyesi / 2023
Ayrılıklar asla kolay değildir, ancak bir arkadaşın ayrılık yaşadığını görmek özellikle zor olabilir. Onları desteklemek için elinizden gelen her şeyi yapmak istiyorsunuz ama onlar için ne yapacağınızı bilmek zor olabilir. Arkadaşınızın ayrılığının üstesinden gelmesine ve diğer taraftan çıkmasına yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir araya getirdik. İster yakın arkadaşınız, ister en iyi arkadaşınız veya bir aile üyeniz ayrılık yaşıyor olsun, bu zor zamanda onlara yardımcı olmak için ihtiyacınız olan ipuçlarını bizde bulabilirsiniz.
Yas tutma süreci genellikle biri öldüğünde olan bir şey olarak düşünülür, ancak ayrılık gibi büyük bir kayıptan sonra da ortaya çıkabilir. Ne de olsa, birinden ayrıldığınızda, aslında onu sonsuza kadar kaybedersiniz.
Ayrıntılar kişiden kişiye değişebilse de, genellikle yasın beş aşaması vardır: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme. Arkadaşınızın daha iyi hissetmesine nasıl yardımcı olacağınızı öğrenmek için yas tutma sürecinin adımlarını tanımak önemlidir.
İlk aşama olan inkarda, insanlar ayrılığın gerçekten olmadığına veya tekrar bir araya geleceklerine kendilerini ikna etmeye çalışabilirler. 'Bu sadece geçici bir ayrılık' veya 'yakında tekrar bir araya geleceğiz' gibi şeyler söyleyebilirler. Bir arkadaş olarak onları dinleyerek destekleyici olmaya çalışabilirsiniz. Ayrılığı kabul etmeleri için onları zorlamanın zamanı değil. Ancak gelecekle ilgili kuruntularını desteklememelisiniz.
İnkarı, diğer kişiye ve hatta kendilerine yöneltilebilen öfke takip eder. Arkadaşınız, eski sevgilisini ve yaşadıklarını düşündüğünde öfkelenebilir. İlişkide yaptıkları veya yapmadıkları şeyler için de kendilerine kızabilirler.
Dünyayı bir bütün olarak daha olumsuz bir ışık altında görmeye başlayabilirler. Bir arkadaş olarak, onların öfkelerini dinleyerek ve anlayış göstererek onlara yardımcı olabilirsiniz. Ayrılığın olumlu yanlarını ve bunun onlar için açtığı yeni fırsatları görmelerine de yardımcı olabilirsiniz.
Başlangıçtaki inançsızlık ve öfke dağılmaya başladığında, insanlar eski sevgilileriyle müzakere etmeye veya kendileriyle anlaşmaya çalıştıkları bir pazarlık aşamasına girebilirler. Örneğin, eski sevgilileri onları geri alırsa davranışlarını değiştireceklerine söz verebilirler. Bir arkadaş olarak, aklın sesi olarak karşınızdaki insanı kontrol edemediklerini ve ayrılığın bir sebebi olduğunu hatırlatarak onlara yardımcı olabilirsiniz. Eski sevgililerinin onlara geri döneceği umuduyla büyük değişiklikler yapmaya çalışmamalılar.
Dördüncü yas aşaması depresyondur. Bu aşamada insanlar umutsuzluk ve çaresizlik hissedebilirler. Arkadaşlarından ve ailesinden uzaklaşabilir, kendilerine bakmayı bırakabilir ve olumsuz düşünce ve duyguları içinde yaşayabilirler. Bu, bir arkadaşın içinden geçtiğini görmek için çok zor bir aşamadır. Onlar için orada olmak ve destek sunmak önemlidir. Sabırlı davranarak, onları dinleyerek ve gerekirse profesyonel yardım almaya teşvik ederek yardımcı olabilirsiniz.
Son olarak, kabullenme aşamasında, insanlar ayrılık gerçeğiyle yüzleşir ve hayatlarına devam etmeye başlarlar. Hala zaman zaman üzgün hissedebilirler, ancak diğer kişi olmadan işlev görebilir ve yeni bir hayat kurmaya başlayabilirler. Bir arkadaş olarak, hayatlarında bu yeni adımı atarken destekleyici ve olumlu davranarak yardımcı olabilirsiniz.
Her zaman doğrusal olmasa da, bunlar insanların bir ilişkinin yasını tutarken geçtiği genel adımlardır. Arkadaşınıza karşı sabırlı olmanız ve süreci kendi hızlarında geçirmelerine izin vermeniz önemlidir. Ayrılığın şiddetine göre kabullenme aşamasına gelmeleri haftalar hatta aylar alabilir.
Kalbi kırık olan herkes bunun acı verici bir deneyim olduğunu bilir. Yemek yemek, uyumak ve hatta düzgün düşünmek zor olabilir. Bir kişinin zorlu bir ayrılık sırasında yaşadığı tüm olumsuz düşünce ve duygular, şiddetli depresyona yol açabilir. Bu nedenle, ilişkilerinin sona ermesiyle uğraşırken arkadaşlarınızı desteklemek gerçekten önemlidir.
Zor bir dönemden geçen bir arkadaşınız varsa, yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler var. Herkes farklıdır ve farklı türde desteğe ihtiyaç duyacaktır. En yakın arkadaşlar bile durumlarla farklı şekillerde başa çıkacaktır. Örneğin, bazı insanlar sessizce yas tutmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyarken, diğerleri dışarı çıkıp eğlenmekten daha fazla fayda sağlayacaktır. İyi arkadaşını en iyi sen tanırsın. Bu nedenle, ayrılıklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olacak en iyi destek sistemini oluşturmak için bir eylem planı bulmak için bu ipuçlarını kullanın.
Ayrılık yaşayan birinin yanında olmak onlar için en iyi şey olabilir. Arkadaşınız, kendisine yakın biriyle olan ilişkisini yeni kaybetti ve bu, kendisini çok yalnız hissetmesine neden olabilir. Bu yüzden, onlar için orada olduğunuzu ve onları önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Fazla bir şey söylemenize gerek yok, sadece orada olmak onları desteklemek için iyi bir yol. Onların ses tahtası olmak, onlara ihtiyaç duydukları duygusal desteği vermenin harika bir yoludur.
Nedense, herkesin bir ayrılıktan sonra ne yapması gerektiğine dair doğru cevabı vardır. Bir şeyleri düzeltmeye veya onlara ne yapacaklarını söylemeye çalışmayın. Bunun yerine, arkadaşınızı dinleyin ve duyguları hakkında konuşmasına izin verin. Bu, göğüslerinden bir şeyler çıkarmaları ve çıkarmaları için bir zamandır. Durumu düzeltmeye veya fikrinizi sunmaya çalışmadan sadece dinleme isteğinizi takdir edeceklerdir. Arkadaşınızın duyguları şu anda en önemli şeydir ve yapmak isteyeceğiniz son şey, onların durumu hakkındaki düşüncelerinize ışık tutmaktır.
Arkadaşınız bir ayrılık yaşarken, büyük olasılıkla normal rutinlerinden çıkarılıyordur. Artık bir seçenek olmayan, sevgilileriyle yaptıkları şeylere sahip olabilirler. Onlarla biraz eğlenmek için müsait olun. Bu sadece bir film izlemek ve dondurma yemek anlamına gelebilir. Ya da dışarı çıkıp bütün gece dans etmek isteyebilirler.
Uzun süredir evde kalıyorlarsa, ortam değişikliği ruh hallerini yükseltmeye ve olumsuz duygularla mücadele etmeye gerçekten yardımcı olabilir. Rahat olduklarında onları evlerinden çıkarın. Eski sevgilileri hakkında düşünmelerine neden olmayan, keyif alacakları bazı eğlenceli şeyler planlamaya çalışın. Amaç, arkadaşınızın ayrılıktan vazgeçip biraz eğlenmesine yardımcı olmaktır.
Kötü ya da zehirli bir ilişkileri olmasa bile, eski sevgilileriyle teması sürdürmek arkadaşınızın iyileşme sürecini engelleyebilir. Arkadaşınızın eski sevgilisi sosyal medyasında birdenbire ortaya çıkıyor ve hatta yeni bir ilişkisini ya da yeni bekar, eğlenceli ve özgür hayatını sergiliyor olabilir. Arkadaşınızı bir sosyal medya molası vermeye veya en azından eski sevgilisinin gönderilerini gizlemeye teşvik edin. Bu şekilde, sağlıklı sınırlar geliştirebilirler ve eski sevgililerinin neler yaptığını ve kiminle takıldıklarını kontrol etme ve kontrol etme eğiliminde olmazlar.
Bir ilişkinin sonu, en basit şeyleri ezici görevler gibi hissettirebilir. Yemek pişirmek veya ayak işlerini yapmak gibi şeyler yaparak arkadaşınıza yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, iyileşirken evlerinin etrafındaki işleri halletmesine yardım etmeyi teklif edebilirsiniz. Ev işlerine ve görevlere ayak uyduramazlarsa, işler birikebilir ve kaygı ve depresyona yol açabilir. Pratik hareketler, zor bir dönemden geçen birine, üzerindeki yükün bir kısmını alarak ve onlara daha az endişe duymalarını sağlayarak çok yardımcı olabilir.
Arkadaşınızın yas tutma sürecinin depresyon kısmında kaldığını fark ederseniz, profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Bir terapist, bu zor dönemde değerli bilgiler ve rehberlik sağlayabilir. Olaylar hakkında dışarıdan bir bakış açısı edinmek genellikle çok yardımcı olur.
Onları terapi aramaya veya destek gruplarına gitmeye nazikçe teşvik edebilirsiniz. Karanlık düşünceleri varsa, hemen yardım almaları önemlidir.
Bir ayrılık sırasında, birinin kendini izole etmesi kolaydır. Eski sevgilileriyle karşılaşmaktan korktukları için dışarı çıkıp insanların yanında olmak istemeyebilirler veya sadece ayrılıkla ilgili soruları yanıtlamak istemeyebilirler. Arkadaşınızla sık sık görüşün ve onu diğer arkadaşları ve aile üyeleriyle bağlantıda kalmaya teşvik edin.
Kötü bir ayrılık, birinin yaşaması için gerçekten zor bir şey olabilir. Ancak doğru destek sistemi ile bunun üstesinden gelebilirler. Bu dönemde sosyal destek çok önemli olacaktır. Bu nedenle, onları önemseyen insanlarla etkileşim kurduklarından emin olun.
Bu zor dönemde arkadaşınızın kendi başının çaresine baktığından emin olun. Bu, doğru beslenmeyi, egzersiz yapmayı ve yeterince uyumayı içerir. Şimdi sağlıklarının zarar görmesine izin vermenin veya sağlıksız alışkanlıklar edinmenin zamanı değil. Sağlıklı şeyler yapmak, olumlu düşünce ve duyguların gelişmesine yardımcı olacaktır.
Bu nedenle, arkadaşınızı kendi iyiliğine odaklanmaya teşvik edin. Bu, alkolü ve diğer sağlıksız şeyleri sınırlamayı içerir. Zamanlarını üretken olarak geçirmelerine yardımcı olun. Onlarla birlikte egzersiz derslerine katılmayı teklif edebilir veya onları dışarı çıkarıp hareket ettirmek için yürüyüşe veya yürüyüşe çıkmak için eğlenceli bir yer bulabilirsiniz.
Arkadaşınızın hobileri, ilişkileri sırasında arka planda kalmış olabilir. Artık ilişki bittiğine göre, artık ne yapmaktan zevk aldıklarını bilmiyor olabilirler. Hobilerini yeniden bulmalarına veya yenilerini bulmalarına yardımcı olun. Bu, akıllarını ayrılıktan uzaklaştırmaya ve onlara bir amaç duygusu vermeye yardımcı olabilir.
Bu, onlara eski sevgililerini hatırlatan her şeyden kurtulmayı içerir. Gardırobunu, saç stilini ve hatta yaşam koşullarını değiştirmek isteyebilirler. Bu onlar için gerçekten olumlu bir değişiklik olabilir ve ayrılıktan sonra yollarına devam etmelerine yardımcı olabilir.
Hazır olduklarında, arkadaşınızı oraya geri dönüp yeni insanlarla tanışmaya teşvik edin. Henüz çıkmaya hazır olmayabilirler, ancak yeni arkadaşlar edinmek kendilerini daha iyi hissetmelerine ve dikkatlerini yeni insanlara odaklamalarına yardımcı olabilir. Bu, yeni ilişkiler kurma fırsatına sahip oldukları başka insanlar olduğunu görmelerine yardımcı olabilir.
İşte bir arkadaşın zorlu bir ayrılığın üstesinden gelmesine yardımcı olmakla ilgili bazı sık sorulan sorular.
Zor bir ayrılık yaşayan birine söylenecek doğru kelimeleri bulmak zor olabilir. Kesin doğru ya da yanlış şeyi söylemeye odaklanmayın. Onlara yanlarında olduğunuzu söyleyin ve desteğinizi sunun. Sadece onlar için orada olmak, sunabileceğiniz en iyi şeydir.
Birisi ayrılık yaşarken durumu daha da kötüleştirmek istemezsiniz. Durumu aptalca veya alakasız göstererek duygularını küçümsememeye dikkat edin. Ayrılık yaşayan birine söylememeniz gereken birkaç şey var:
Kalbi kırık bir arkadaşı teselli etmenin en iyi yolu onun yanında olmaktır. Onları dinleyin, desteğinizi sunun ve önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Bazen birinin yanında olmak, yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Kırık bir kalp için en iyi tavsiye, acele etmeyin ve iyileştirin. Başka bir ilişkiye acele etmeye çalışmayın. Kendinize karşı sabırlı olun ve kendi zamanınızda ilişkinin kaybına üzülün. Sonunda, devam etmeye hazır olacaksınız.
Bir ayrılıktan geçmek zor, ama imkansız olmak zorunda değil. Doğru destek sistemi ile arkadaşınız bu zor dönemi atlatabilir. Gerçek bir arkadaş sadece onların yanında olacak, onları dinleyecek ve gerektiğinde pratik yardım sunacaktır.
Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelden alınan resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.