Yaşlı kadınlar doğal olarak egzersiz yapmaya eğilimli olmasalar da, bir egzersiz grubunun parçası olmak, onların bir fitness programında kalmalarına yardımcı olur. reuters
Yaşlı kadınlar, kişisel bir eğitmen tarafından yönlendirilen küçük bir grubun parçasıysa, egzersiz yapmaya ve buna bağlı kalmaya daha yatkındır.
Yaşlı kadınlar egzersiz yapmaya istekli değil, gibi kronik yaşam tarzı hastalıklarının yükselişini vermeleri önemlidir. 2 tip diyabet. Bu durumlar ilaçla veya biri egzersiz olan yaşam tarzı müdahaleleri ile tedavi edilebilir.
Genellikle yaşlı kadınlar egzersizden kaçınınutanıyorlar ya da zamanları ya da paraları yok. Ancak, bir kez bu yaşlı kadınların programlara katıl, onları egzersiz yapmaya motive eden şey zamanla değişir. Ve eğitmenleriyle kurdukları ilişki, egzersiz programlarına katılımlarını sürdürmenin anahtarıdır.
Önceki arama kadınların egzersiz rejimlerine uyma olasılığının erkeklerden daha az olduğunu göstermiştir. Ayrıca egzersizin faydalarına rağmen, yaşlı insanların havluyu genç insanlardan daha erken attığını; ve bu iki kategoride menopoz sonrası kadınların özellikle sorunlu olduğu.
Ancak üçüncü nokta söz konusu olduğunda, araştırma bulgularımız farklıydı.
İtme ve çekme faktörleri
Çalışmamızı yaşlı kadınların egzersiz yapmasını olumlu yönde etkileyen faktörleri anlamak için yaptık.
Altı ay boyunca 50-75 yaşlarındaki bir grup kadının tutumlarını izledik. Haftada üç kez bir eğitmen ile 45 dakikalık orta derecede kuvvet antrenmanı yaptılar. Bu antrenman XNUMX Çok eklem ve çok kaslı egzersizler.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Program başlamadan önce kadınlar motivasyonlarıyla ilgili anketleri doldurdular. Dört haftada bir tekrar test edildiler.
Başlangıçta, kadınların yarısından fazlası, bir egzersiz rutininin cazibesiyle programa katılmaya yönlendirildiklerini söyledi. Araştırma, bunun her kadının kendi kendine atanan, kendi kendini yöneten bir programdan ziyade egzersiz seansları için rutin bir randevu alma arzusu olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, haftalar geçtikçe, küçük gruplarındaki egzersiz ortaklarıyla ve onları geri döndüren kişisel antrenörle yarattıkları ilişkiydi.
Ayrıca söz konusu sağlık sorununu veya yaşam tarzı değişikliğini daha iyi anladıkları düşüncesiyle motive oldular. Ancak uzun vadede, bir refah durumunu sürdürmek için programda kalmaya istekliydiler.
Kadınların programı bitirdikten sonra, bunun egzersiz programını takip etmemelerine yol açan sosyal bir bağlantının olmadığını gördük.
reuters
Onları tartmak
Kadınları egzersiz yapmaya neyin motive ettiğini tespit edebildiğimiz gibi, egzersizlerini engelleyen şeyleri de alabiliriz.
Spor salonları özellikle olumsuzdu ve kadınların vücutlarındaki zayıf algıları ile bağlantılıydı. Beden imajı özgüvenle bağlantılıdır ve özgüven düzeyi düşük olanların egzersiz programını daha önce etkin olmayan bir başlangıç noktasından başlatma olasılığı daha düşüktür.
Ancak, bu korkuların kadınların özel bir laboratuvar ortamında egzersiz yapmaya başladıkları ilk ay içinde dağıldığını gördük.
Kişisel eğitmenler, bu faktörleri insanları düzenli olarak egzersiz yapmaya ve onları yapılandırılmış programlarda tutmaya teşvik ettikleri için özellikle yararlı bulabilirler. İnsanları egzersiz programlarında tutmak için de bu ilişkiyi yaratabilirler.
Egzersiz neden önemlidir?
Egzersiz programlarından ayrılan insanlar sadece araştırmacılar ve kişisel antrenörler için değil, aynı zamanda mevsimsel değişikliklerin daha az insanın kapıdan gelmesiyle sonuçlandığı bir spor salonunda bir engel olmaya devam ediyor. Bu da bir spor salonunun kar marjlarını doğrudan etkiler.
Yaşlı insanların aktif olma olasılığı daha az olduğundan, uygulayıcıların ve sağlık profesyonellerinin daha az aktif olan insanların katılmasını ve uzun süreli egzersiz planlarına bağlı kalmasını neyin engellediğini anlamaları önemlidir.
Kadınları neyin motive ettiğini ve zaman içinde nasıl değiştiğini anlamak, bu tür toplum temelli programlarda daha iyi başarıya yol açabilir.
Yazar Hakkında
Janet Viljoen, Fiziksel Aktivite ve Sağlık Araştırmacısı, Rhodes Üniversitesi