Boyun ağrısının yaşı yok. Herkes karşılaşabilir. Boyun ağrısının nedeni uygunsuz duruşun yarattığı bir gerginlik de olabilir, ileri boyutlara taşınıp operasyona da gerek duyulabilir.
BOYUN AĞRISI NE ZAMAN CİDDİYE ALINMALI?
Boyun ağrınız, kollarınız veya ellerinizde hissizlik ve/veya güç kaybı yaratıyorsa, ağrı omzunuza ve kolunuza doğru ağrı yayılıyorsa, aman dikkat!
BU BELİRTİLERİ GÖZ ARDI ETMEYİN!
- Uzun süre araba kullanımı, bilgisayar başında uzun saatler geçirme gibi durumlarda ağrının şiddeti artıyorsa
- Kas gerilmeleri ve spazmlar yaşıyorsanız
- Başınızın hareket kabiliyeti azaldıysa
- Başınızda geçmeyen bir ağrı varsa doktorunuzdan randevu alma zamanı gelmiştir.
Bunun yanında:
- Motorlu araç kazası geçirdiyseniz
- Dalış kazası/düşme/yaralanma yaşadıysanız
- Hiç vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmanızı tavsiye ederiz. Boyun bu, beklemeye gelmez, sabırsızdır.
BOYUN AĞRILARINDA AKILLI TELEFONLAR DA MI SUÇLU?
Tereddütsüz evet. Boynunuz esnektir ve başınızın ağırlığını destekler. Bilgisayar ve akıllı telefonlar başında geçirilen saatler, sıklıkla kas gerginliklerini tetikler. Yatakta okumak veya dişinizi sıkmak gibi küçük şeyler bile boyun kaslarınızı zorlayabilir.
Doktorunuz nasıl olsa bunları soracaktır. Hazırlıklı gitmekte fayda var:
- Boyun ağrısı belirtileriniz ne zaman başladı?
- Hiç boynunuza zarar verdiniz mi?
- Hangi ilaçları ve ek maddeleri düzenli olarak alıyorsunuz?
- Ağrınız tam olarak nerede oluştu?
- Ağrı donuk, keskin veya atma gibi mi?
- Uyuşukluk ya da zayıflığınız var mı?
- Ağrı kolunuza yayılıyor mu?
- Sıkıntı, öksürme veya hapşırma ile acı daha da kötüleşti mi?
- Başka fiziksel problemleriniz var mı?
BOYUN AĞRISI İÇİN TAMAMLAYICI TIP YÖNTEMLERİ
Boyun ağrısı için tamamlayıcı tedavi yöntemleri de önerilenler arasında. Neler mi bunlar?
Akupunktur
Vücudunuzun çeşitli noktalarına ince iğneler yerleştirilir. Araştırmalar akupunkturun pek çok ağrı için faydalı olabileceğini göstermiştir. En iyi sonucu almak için birkaç akupunktur seansına girmeniz gerekebilir. Steril iğneler kullanarak sertifikalı hekim tarafından yapıldığında akupunktur genel olarak güvenli kabul edilir.
Kayropraktik:
Eklemlere kontrollü kuvvet uygulanması olan karyopraktik daha çok omurga hastalıklarında kullanılır. Boyun bölgesine yapılan karyopraktik tedaviler kısa süreli ağrı kesici olabilir ve birçok kişi için minimum risk taşır.
Masaj:
Eğitimli bir uygulayıcı tarafından yapılmalıdır. Doktorunuzun önerdiği tedavilerle birlikte kullanıldığında rahatlama sağlayabilir.
Bioenerji:
Uzun süredir uygulanan bioenerji çalışmaları özellikle strese bağlı boyun ağrılarında oldukça etkilidir.
Algı değişimi (hipnoz)
Duygusal yüklerimizi taşıdığımız omurgamız, duygu boşaltım yöntemleri ile rahatlatılır ve ağrılarda belirgin rahatlama sağlanır.
BOYUN AĞRISI YAŞAMAMAK İÇİN:
Doğru duruş şart. Ayaktayken veya oturuken; omuzların kalça ile kulakların da omuzlarla düz bir çizgi üzerinde olduğundan emin olun.
Sık sık mola verin. Yolculuklarda veya bilgisayar başında uzun süre oturmanız gerektiği durumlarda hareket edin. Belli aralıklarla oyun ve omuz gerdirme egzersizlerini yapın.
Masa, sandalye ve bilgisayarınızı ayarlayın. Monitör göz hizasında ve dizler kalçalardan biraz daha düşük şekilde olmalıdır. Sandalyenizin kol dayamalarını kullanın.
Telefonu kulağınıza tutmaktan kaçının kulak ve omuz arasında sıkıştırmak veya tutmak yerine kulaklık veya hoparlör kullanın.
Eğer sigara içiyorsanız, içmeyin. Sigara boyun ağrısı riskini artırır.
Omuzlarınızda ağır çantaları taşımaktan kaçının. Ağırlık taşımak (sırt çantası ve yük gibi) boyun yapılarında zorlanmaya sebep olur.
Iyi bir pozisyonda uyuyun. Baş ve boynunuz vücudunuz ile uyumlu olmalıdır. Boynunuzu küçük bir yastıkla destekleyin. Sırt üstü uyurken dizlerinizin altını yastıkla desteklemek omurga kaslarının rahatlamasını sağlar.