Egzersiz yapmak, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için eğlenceli ve inanılmaz olabilir. Ancak günlük rutininizden optimum sonuçlar almak da gereklidir. Bunu yapmanın en iyi yolu, farklı egzersiz tekniklerini rutininize dahil etmektir. Ve bu kuralı özenle uygulayan ünlü bir fitness meraklısı Shilpa Shetty’dir. Yıldız kısa süre önce bir egzersiz videosunda, yoga, vücut geliştirme, güç geliştirme, Pilates ve diğer egzersiz biçimlerine geçmeden önce güne Aerobik Dansla başladığını açıkladı. Shilpa’nın videosuna göz atmak ve ondan motivasyon almak için kaydırmaya devam edin.
(Ayrıca Oku | Shilpa Shetty, hayalinizdeki fiziğe ulaşmak için mantrayı ortaya çıkaran egzersiz videosu yayınlıyor, Pazartesi Motivasyonu hedefleri belirliyor. Kol saati)
Shilpa Shetty antrenmanına Aerobik Dans ile başlıyor
Pazartesi günü Shilpa Shetty, spor salonunda dans ederken çekilmiş bir antrenman videosunu Instagram’da paylaştı. Shilpa, kasları harekete geçirmek, kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek ve yağ yakmak için Aerobik Dans yaptığını açıkladı. Altyazıda ayrıca rutini 20 dakika veya daha uzun süre yapmanın faydalarını paylaştı. Aşağıda okuyun.
“Biraz iyi müzik ve bolca dans – haftama başlamanın en iyi yollarından biri. Aerobik Dans, aynı zamanda çok eğlenceli olan bir kardiyovasküler egzersizdir. 20 dakika boyunca yapıldığında kalbinizi ve ciğerlerinizi çalıştırır ve yağ yakar. ve daha fazlası. Bu tür aerobik aktivite, kollarınızı ve bacaklarınızı koordinasyon içinde hareket ettirmeniz gerektiğinden etkili bir şekilde yağ yakar, bunun için beynin de çalışması gerekir. Daha fazla kas, daha fazla kalori yakılması anlamına gelir. tüm rutin, hepinizle. Güne biraz müzik ve dansla başlamaktan siz de hoşlanır mısınız?” Shilpa başlıkta yazdı.
Videoya buradan bakın:
Aerobik Dansın Faydaları:
Aerobik Dans, kalbinizin ve ciğerlerinizin durumunu iyileştirir, kas gücünü, dayanıklılığı ve motor zindeliği artırır, aerobik zindeliği artırır, kas tonunu ve gücünü geliştirir, daha güçlü kemikler oluşturur, osteoporoz riskini azaltır ve daha iyi koordinasyon, çeviklik ve esnekliği artırır. Ayrıca kilo yönetimine yardımcı olur.