Şınav çekmek, aynı anda birçok kası çalıştırdığı için sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Bu özellikle daha fazla kalori tüketen kaslar oluşturur ve bu nedenle sağlıklı kilo kaybına yardımcı olabilir. Böylece sadece tek tek kas parçalarını değil, tüm vücudu çalıştırırsınız.
Tatbikatın yürütülmesi
Şınav esas olarak göğüs ve kol kaslarını, özellikle de trisepsleri çalıştırır. Ayrıca karın ve sırt kaslarının yanı sıra omuz kasları da çalıştırılır. Ayrıca kalça kasları ve bacak kasları da zorlanır. Uygulama sırasında vücut gerilir. Eller yerde, kollar uzatılmış pozisyondadır. Kolların dönüşümlü olarak bükülmesi ve gerilmesi ve bunun sonucunda vücudun aynı anda kaldırılması, hedeflenen kas eğitimi etkisi yaratır.
Şınav: Varyasyonlar
Bu egzersizin, genellikle tercih edilen bir kas bölümünün özel eğitimi için farklı varyasyonları vardır. Kolun yana doğru büküldüğü ve ayakların yana doğru yerleştirildiği şınav, karın kaslarını çalıştırmak için kullanılır.
Hedeflenen kas gelişimi için yüksek varyasyon
Şınav, kasları geliştirmek için etkilidir ve uygulamalardaki çok çeşitli varyasyonlar nedeniyle, bireysel kas gruplarını hedefli bir şekilde çalıştırma fırsatı da sağlar.