Tamam şişmiş ayak bileklerini, sabah rahatsızlığını ve büyüyen göğüsleri bekliyordunuz. Ama bu gebelikte mide ekşimesi… Bu nereden geldi? Adından da anlaşılacağı gibi, gebelikte mide ekşimesi (ayrıca gastroözofageal reflü ve asit hazımsızlığı da denir), göğüs kemiğinizin arkasından başlayan ve boğazınızı midenize bağlayan bir tüpten geçen ateşli bir tıkanıklık gibi hissetmenize sebep olur. Bu asitler boğazınıza kadar bile çıkarabilir. Yanma hissi birkaç dakika ila birkaç saat sürebilir, ayrıca şu rahatsızlıklarda görülebilir:
- Çok fazla şişmiş hissetmek
- Ağzına ekşi bir tat gelmesi
- Boğazın ağrıması
- Sık sık öksürmek
Akşam yemeğinde yediğiniz yemek muhtemelen önemli değildir (baharatlı yiyecekler mide ekşimesini daha da kötüleştirebilir), hissettiğiniz yanma hissinin hormonla daha fazla ilgisi var.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Reflü ve Hazımsızlık
Gebelikte Mide Ekşimesi Sebebi Nelerdir?
Göğsünüzde üç alarmlı bir ateşin dans ettiğini düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir çalışmaya göre, annelerin yüzde 45’inde mide ekşimesi yaşanıyor. Ve hamilelikten önce mide ekşimesi geçirdiyseniz, gebelikte geçirme ihtimaliniz daha yüksektir. Gebelikte mide ekşimesi, hamileliğin herhangi bir noktasında konuşabilir, ancak ikinci ve üçüncü trimesterlerde en yaygın olanıdır. Uzmanlar, yanmaya neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorlar, ancak bunun üç yönlü bir sorun olduğunu düşünüyorlar.
-
Hormonlar
Aynı zamanda “hamilelik hormonu” olarak da adlandırılan Progesteron, rahminizi besler ve içindeki bebeği, hamilelikle ilişkili mide ekşimesinin arkasındaki en önemli suçludur. Progesteron kas gevşetici görevi görür. Mide ekşimesi durumunda, hormon midenizi özofagusunuzdan kapatan sıkı kasları (alt özofagus valfi denir) gevşetebilir. Bir şeyler yediğinizde veya içtiğinizde, kas normal olarak içeriğin sıkıca kapanmadan önce midenin içine girmesi için açılır. Ancak hamilelik sırasında ortaya çıkan artan progesteron seviyeleri bu kasın gevşemesine neden olarak mide asidinin özefagusunuzu ve hatta boğazınıza geri akmasını sağlar.
-
Büyüyen Bebek
Rahminiz büyüyen bebeğinizle birlikte genişledikçe, bazı diğer organlarınızla da yer kaplar. Sıkılmış bir diş macunu tüpü gibi, büyüyen uterusunuz karnınıza baskı uygular ve mide asitlerinin dökülme olasılığını arttırır, özellikle karnınız doluysa. Rahminiz büyüdükçe midenizin sıkışma olasılığı artar. Bu, hamileliğin ilerlemesinde mide ekşimesinin neden daha yaygın olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.
-
Yavaş Sindirim
Progesteron sayesinde mide içeriği normalden daha uzun süre yapışır. Sindirim yavaşlar ve mide daha uzun süre sindirimle uğraşırsa, gebelikte mide ekşimesi olasılığı artar.
Gebelikte Mide Ekşimesi İçin Çözüm Olacak Kanıtlanmış Yolları
Mide ekşimesi rahatsız edici olabilir, ancak çözümsüz değil. İşte çözümleri:
-
Ne yediğinizi izleyin
Beklendiği gibi, asitli ve baharatlı yiyecekler, mide asidinden daha fazla mide asidi oluşturur. Narenciye, domates, soğan, sarımsak, kafein, çikolata, soda ve diğer asitli yiyeceklerden kaçının. Ayrıca, sindirimi yavaşlatan kızarmış veya yağlı yiyeceklerden uzak durun.
Tavsiye Makale: Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?
-
Günde üç yerine sık sık küçük öğünler yiyin
Bu, midenin ezilmesini önlemeye yardımcı olur ve daha çabuk boşalmasını sağlar.
-
Yemek yerken dümdüz oturun
Yemek yerken dümdüz oturmak sindirimi kolaylaştıracaktır çünkü yerçekimi de size bu konuda yardımcı olacaktır.
-
Yatmadan üç saat önce yemeği bırakın
Yatmadan önce yemek yemek midenizin boşalmasını yavaşlatır böylece mide ekşimenizi sabaha kadar sürdürebilirsiniz.
-
Sigara içmeyin
Hamilelik sırasında sigara içmenizin zararlı olduğunu gösteren birçok neden vardır ve mide ekşimesi bunlardan sadece bir tanesidir. Sigaradaki kimyasallar, mide içeriğini rahatlatan tutan valfe neden olur. Bu, asitlerin ve sindirilmeyen yiyeceklerin yukarı doğru sıçramasına izin verir.
Tavsiye Makale: Hamile Kalmadan Önce Bırakılması Gereken Alışkanlıklarımız
-
Uyurken başınızı 6 ila 9 inç yükseltin
Bunu başarmanın en kolay yolu, omuzlarınızın altına yastık yerleştirmek, yatağınızın altına yerleştirilen bloklarla yatağınızın başını kaldırmak veya özel bir kama yastık satın almaktır.
-
Bol kıyafetler giyin
Baskı oluşturan herhangi bir giysiden uzak durun. Kollarını ve bacaklarını rahatça sallayabileceğin şeyler giy!
-
Yemek yerken içmeyin!
Yemeğinizle birlikte içeceğiniz sıvılarla mide ekşimesi için hazırlanmış aşırı dolgun ve kabarık bir mide ortamı oluşturabilirsiniz.
-
Bir akupunktur deneyin
2015 yılında yapılan bir çalışmada, akupunktur alan hamile kadınlar, mide ekşime şikayetlerinde azalma bildiriyor.Ancak akupunktur yapan kadınlar, uyku ve yemek yeme yeteneklerinde iyileşme olduğunu belirtmiyor.
-
Alkol kullanmayın
Alkole maruz kalmanın gelişmekte olan bebeğiniz için her türlü soruna yol açabilir (düşük ile öğrenme güçlüğüne kadar her şey). Alkol ayrıca mide içeriklerini midede tutan kapakçıkları da gevşetebilir.
-
Doktorunuzla konuşun ve mide ekşimesi ilaçları alın
Mide ekşimenizi yaşam tarzı değişiklikleriyle susturamadıysanız, doktorunuz genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilen Tagamet, Prilosec ve Zantac gibi mide ekşimesi ilaçları önerebilir. Bu ilaçlar reçetesiz mevcut olsa da doktorunuz güvenli olduğunu düşünüyorsa alabilirsiniz.