protein ve yağ açısından zengin besinler. protein, daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlayacak şekilde daha yavaş sindirir. şımartırsan yağ seni hasta edebilir. hiç bir avakado yemeye çalıştınız mı? yarım çubuk yağ? sahimi somon mu? veya ham hindistancevizi yağı? evet, iyi hissetmiyor.
benim için istek sırasında harikalar yaratan fıstık ezmesidir. kalın kalın bir fıstık ezmesi alın, bir çorba kaşığı doldurun ve bir buzlu şeker gibi yiyin. yemek kaşığı yaklaşık 100 kaloride bir miktar yağ ve protein yerfıstığı yağı ile birlikte yiyecek isteklerini öldürür ve önümüzdeki 30-45 dakika boyunca sizi meşgul eder.
yolculuğunuzda iyi şanslar!