Sonunda bikinili mükemmel görünen ve en sevdiğiniz kot çiftine zahmetsizce oturan daha ince bir bel elde etmek birçok kadının nihai hedefidir. Bununla birlikte, belinizden inç kaybetmek göz korkutucu bir zorluk olabilir ve sıkı diyet ve egzersiz planları bile dikkat çekici sonuçlar göstermesi aylar alabilir. Hızlıca daha küçük bir bel elde etmek istiyorsanız, öğrenmek için okumaya devam edin bir hafta içinde belinizi küçültmek nasıl.
1. Ne Yenir Değiştir
Diyetiniz daha küçük bir bel elde etmede büyük bir rol oynar. Belinizi inceltmek için, göbeğinize ve kalçalarınıza yağ yakmanız gerekir. Bunu yapmanın harika bir yolu, vücudunuzdan artan miktarda yağları doğal olarak yakan yiyecekleri tüketmektir.
Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, karnınızdan ve kalçalarınızdan yağ yakmanıza yardımcı olduğu bilinen üç besin grubudur. Bu yiyeceklerin günlük olarak çok miktarda tüketilmesi belinizi daha çabuk inceltmenize yardımcı olabilir.
2. Kendinizi Hidrate
Kendinizi her zaman sulu tutmak için yeterli miktarda su içmek, kilo vermenin ve belinizi zayıflatmanın birçok insanın göz ardı ettiği eğilimi azaltmada önemli bir unsurdur.
Doğru şekilde hidrate olduğunuzda, sağlıksız yiyecekler için istek almanız daha az olasıdır. Ayrıca, çok fazla su içmek daha uzun süre tam ve tatmin hissetmenize yardımcı olur; bu da aç veya yoksun hissetmeden gün boyunca daha az kalori tüketmenize olanak sağlar.
3. Porsiyon Aşırı Beslenme
Kilo vermek ve daha küçük bir bel elde etmek söz konusu olduğunda, birçok insan gün boyunca mümkün olduğu kadar az yemek yemeyi denemeyi yanlış yapar. Kalori alımlarını tehlikeli seviyelerle sınırlandırıyorlar ve birkaç gün içinde pes ediyorlar.
Diyetinize bağlı kalmak ve belinizi hızlı ve verimli bir şekilde inceltmek için porsiyonlarınızı değil beslenmenizi kontrol etmeniz gerekir. Diyetinize daha sağlıklı yemekler dahil etmeye ve bunun yerine yağlı, şekerli yiyecekleri taze, sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeye odaklanın. Sağlıklı besinler daha az kaloriye sahip olma eğilimindedir, bu nedenle aşırı miktarda kalori tüketmeden enerjinizi korumak için daha fazla yiyebilirsiniz.
4. Egzersiz
Hepimizin egzersizden nefret ettiği kadarıyla belinizi çok hızlı bir şekilde zayıflatmanın önemli bir parçasıdır. Antrenman aleminde bir acemiyseniz, yavaş başlayın. Kendini fazla zorlama, yoksa sonunda kendine zarar vereceksin.
Belinizi özellikle zayıflatmaya çalışıyorsanız, kasları sıkılaştırmak ve o bölgedeki yağları yakmak için özellikle karnınızı ve kalçalarınızı hedef alan egzersiz programınıza özel egzersizler eklemeyi denemelisiniz.
5. Göğüs ve Omuzlarınızı Çalışın
Göğsünüzü ve omuz kaslarınızı çalıştırırken belinizi yağ yakıp zayıflatmayı umarken sezgisel görünebilir, vücudunuzun üst kısmındaki kasları inşa etmek vücudunuzun görünümünü dengelemek ve belinizi güçlendirmek için yardımcı olabilir zahmetsizce daha küçük görünür.
6. Doğru Giysileri Giyin
Belinizi zayıflatma sürecinde olmakla birlikte henüz hedeflerinize tam olarak ulaşmamışken, doğru kıyafetleri giymek belinizin daha küçük görünmesine yardımcı olabilir.
Bel kemeri belinizi daha ince göstermesi için en iyi yollardan biridir. Bu kayışlar midsection'ınız için zahmetsizce kum saati figürü olduğu izlenimini veren bir odak ve odak noktası sağlar.
Daha küçük bir bel elde etmek, sonunda tamamen vazgeçmenizi sağlayan uzun ve cesaret kırıcı bir süreç olmak zorunda değildir. Bir dahaki sefere bel zayıflama işleminde sinir bozucu hissediyorsanız, kolayca öğrenmek için bu yazıdaki ipuçlarını kullanın bir hafta içinde belinizi küçültmek nasıl günlük rutininize basit değişiklikler ekleyerek.
http://www.stylecraze.com/articles/obtain-smaller-waist-just-week/