Yeni bir Salk Enstitüsü araştırması, yemek yemeden en az 12 saat geçirmenin oldukça şaşırtıcı kilo verme faydaları olduğunu buldu.
Çeşitli diyetler (normal yiyecek veya şeker/yağ oranı yüksek yiyecekler) alan fare gruplarının ya günün her saati yemelerine izin verildi ya da gece 12 saat oruç tutmaya zorlandı.
Sonuç: En az 12 saat oruç tutan fareler, genel olarak açlık çeken farelere göre daha az kilo aldı. aynı tür ve miktarda yiyecekle beslenmiş ancak 24 saat boyunca yem akışı vardı. Hızlılar, istedikleri zaman boğaza girmek için bedava hafta sonu pasoları alsalar bile, sonunda, durmadan kemiricilerden daha az kilo (Tamam, gram) alıyorlar. Ve aç olmayan obez fareler 12 saatlik oruç tuttuklarında, aynı kalorileri yemelerine rağmen vücut ağırlıklarının %5'ini düşürdüler!
Yakında insan deneyleri yapmayı uman araştırmacılar, gece boyunca oruç tutmanın vücudun yanan yiyeceklerden yağ yakmaya geçmesine neden olduğunu öne sürüyorlar.
Johns Hopkins U.'dan aralıklı oruç uzmanı Doktor Mark Mattson, vücudunuza yağ yakan bir fırın gibi davranması için tam 16 saat vermek için gıda alımını sekiz saatlik bir pencereyle sınırlandırmayı bile tavsiye ediyor. Tabii, sabah 9'da kahvaltı ve akşam 5'te. akşam yemeği, takip etmesi kolay bir yaşam tarzı olmayabilir - ama ah, o erkenci kuş spesiyalleri!
5 Kas Geliştirme Kahvaltısı >>>
En İyi Altı Yeni Diyet >>>
Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!