Plajda Aktivite Yapmanın İncelikleri Nelerdir?
Plajda Aktivite Nasıl Yapılır?
Plaj, dinlenmek, kitap okumak ve biraz güneşlenmek için mükemmel bir yerdir. Aynı zamanda en iyi doğal oyun alanlarından biridir. İnsanlar gibi, plajlar da her şekil olabilir. Plajınıza bağlı olarak, egzersiz yapmak veya bazı açık hava etkinlikleri yapmak için harika bir yer olabilir.
Birçok seçeneğin mevcut olduğu plaj, doğal dünyanın tadını çıkarmanız için giderek daha erişilebilir bir alan haline geliyor. Ve kumsalın güzel manzarası, biraz temiz hava alırken hareket etmeniz için size ilham verebilir.
Plajda egzersiz yapmanın belki de en iyi yanı, herkesin bunu yapabilmesidir. Su kenarında egzersiz yapmanın faydalarından yararlanmak için yüzücü olmaya gerek yoktur. Sahil boyunca yürüyüşe çıkmak, sonsuza dek romantikten bahsetmeye gerek yok, dışarı çıkmanın en keyifli yollarından biridir. Kumlu bir plajda yürümek, egzersizinize direnç kazandırır ve kaslarınızın sert bir yüzeyde yürümekten biraz daha fazla çalışmasını sağlar.
Yürüyüş hızınıza ve uzunluğunuza karar verirken bunu aklınızda bulundurun. Kayalık bir sahili ziyaret ederseniz, dışarı çıkmadan önce araziyi düşünün ve uygun ayakkabılar giyin. Kayalık kıyılar çok engebeli ve kaygan olabilir, bu nedenle mümkün olduğunda bir yol bulmaya çalışın.
Plaj ayrıca esneme veya yoga yapmak için harika bir yerdir. Ve herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmayacak. Birçoğu egzersiz için yüzmeyi havuz veya ‘şeritte yüzme’ ile ilişkilendirirken, açık suda yüzme de egzersiz yapmak için harika bir yoldur. Genel olarak doğal bir su kütlesinde (göl, nehir veya okyanus gibi) yüzmek olarak tanımlanan açık suda yüzme, yeni başlayanlardan uzun mesafeli yüzücülere kadar herkes arasında giderek daha popüler hale geliyor. Bir havuzun yapamayacağı alan özgürlüğü ve doğal dünya ile bağlantı sunar.
Açık suda yüzmek, yoğunluğu ne olursa olsun harika bir egzersiz şeklidir. Daha yeni başlayanlar veya rahat yüzücüler için, sadece suya girmek, suda yürümek, küçük daireler halinde yüzmek veya kısa mesafelerde yüzmek, açık suda yüzmenin faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Yüzmek için bir alan tanımlamayı deneyin veya mümkünse, yüzdüğünüz mesafeyi izlemek için fitbit gibi bir cihaz kullanın. Ne kadar süre yüzmeyi planladığınız önemli değil, sadece suya girmek, beraberinde bir dizi olumlu sağlık faydası sağlar.
Yenilikçi teknolojinin ortaya çıkması sayesinde, plaj, hareketlilik ve erişilebilirlik sorunları yaşayanlar için daha erişilebilir bir alan haline geliyor. Plaj paspasları, tekerlekli plaj sandalyeleri ve yüzme sandalyeleri plajlarda giderek daha yaygın hale geliyor ve yerel tesisler bunları plaj müdavimlerine ödünç veriyor veya kiralıyor. Bu, plajları herkes için daha sıcak ve erişilebilir bir yer haline getirir.
Ne tür bir aktivite veya egzersiz sizi ilgilendirirse ilgilensin, bunu sahilde denemek dışarıda eğlenmek için harika bir yoldur. Ancak herhangi bir plaj ziyaretinde, plajda herhangi bir egzersiz veya aktivite yapılırken dikkate alınması gereken bir dizi güvenlik önlemi ve kuralı vardır.
Her zaman bol su içerek sulu kalmaya çalışın. Sıcaklığa dikkat edin ve güneş kremi veya güneş koruyucu kullanın. Sıcak bir iklimde egzersiz yapıyorsanız, sabahın erken saatleri sıcak öğleden sonra güneşinin önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, trafik bu zamanda da genellikle daha yavaştır.
Yürümek için daima araziyi düşünün. Kumun sertliği, deneyiminizi büyük ölçüde etkileyebilir. Kum daha yumuşaksa, ayak bileklerinizi, baldırlarınızı ve dizlerinizi mutlu etmek için daha kısa bir mesafeye gitmeyi deneyin. Daha engebeli, kayalık arazide yürüyorsanız, rahat olduğunuzdan ve uygun ayakkabıların sizi sağlam tuttuğundan emin olun.
Son olarak, birçok kumsalın kendilerine göre bir eğimi olduğunu düşünün. Herhangi bir önemli mesafe boyunca eğimli bir sahil boyunca yürüyorsanız, her zaman her iki yönde de aynı uzunlukta yürümeyi planlayın. Bu, hangi ayağın daha düşük olduğunu değiştirmenize ve bunun vücudunuz üzerinde yapabileceği herhangi bir etkiyi dengelemenize yardımcı olacaktır.
Yüzmeye gelince, açık suda yüzmenin kendine özgü riskleri ve zorlukları vardır. Çünkü açık sular havuzdan farklı olarak iklimimizin ve çevremizin kaprislerine tabidir. Koşullar hızla değişebilir ve suya giren herhangi biri açık su güvenliği ile ilgili şu ipuçlarını izlemelidir :
1.) Asla yalnız yüzmeyin. Bir plaj arkadaşı ve egzersiz partneri olması her zaman iyi bir fikirdir ve birisinin bu keyfi paylaşmasını sağlar.
2) Suya girmeden önce daima su kalitesini kontrol edin. Her zaman tedbirli olun ve karada kalın. Daima yerel önlemlere uyun.
3.) Görevde bir cankurtaran olup olmadığını öğrenin. Varsa, suya girmeden önce dalga ve rüzgar koşulları, akıntılar vb. Hakkında kontrol edin. Görevde cankurtaran yoksa, suya girmeden önce bu koşullar hakkında kendinizi bilgilendirmeye çalışın.
4.) Sınırlarınızı belirleyin. Gerekirse sudan çıkmayı kolaylaştıracak, yüzmek için erişilebilir bir alan seçin. Bu, bir koy, daha sığ bir alan bulmak veya kıyı şeridine yakın kalmak olabilir.