Karda geçen bir günün ardından veya kışın karo zeminde çıplak ayakla dolaştıktan sonra ayaklarınız üşüdüyse, bu duygunun ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Bu durumlarda, soğuk ayaklar, soğuk hava iklimleri ve serin yüzeyler gibi çevresel koşullara bir tepkidir. Tipik olarak, sıcak tutan çoraplar – özellikle yün çoraplar – giymek ayaklarınızın donmasını önler ve çevresel maruziyetten kurtulduğunuzda vücut ısınız doğal olarak tekrar ısınır.
Bununla birlikte, ayakları üşümesinin onları çevreleyen ortamla ilgili olmadığı insanlar var. Bu vakalarda ayak üşümesi altta yatan kronik ve/veya akut durumların sonucudur. (Vücudumuzun sıcaklığı bize hakkında çok şey söyleyebilir. altta yatan sağlık koşullarıve hem etkileyebilir hem de etkilenebilir bazı ilaçlar.)
Aşağıda, ayak üşümesinin nedenleri ve bunları evde ve doktorunuzun desteğiyle nasıl yönetmeye başlayabileceğiniz hakkında bilgi verilmektedir.
Soğuk ayaklara ne sebep olur?
“Ayaklarım neden hep üşüyor?” Bu sorunun cevabı birkaç faktöre bağlıdır, çünkü birçok neden vardır. Kronik olarak üşüyen ayaklar, sıcak ortamlarda bile ayakların üşüdüğü ve soğuğa maruz kaldıktan sonra ısınmakta güçlük çektikleri şaşırtıcı derecede yaygın bir durumdur. Onu rahatlatmak için, altında yatan nedenlerin net bir şekilde anlaşılması gerekir. İşte ayak üşümesinin en yaygın nedenlerinden bazılarına daha yakından bir bakış.
1. Kötü Kan Akışı
Ayak üşümesinin en yaygın nedenlerinden biri zayıf dolaşımBu nedenle ayaklarınız soğuk hissetmenin yanı sıra mavi, mor veya beyaz renkte görünebilir. Zayıf kan akışı, kanın ekstremitelere ulaşması geciktiğinde ortaya çıkar. Bu tipik olarak vücuttaki kan damarları daraldığında veya tıkanıklık geliştirdiğinde meydana gelir ve her ikisi de yavaşlayabilir. ayaklara kan akışı. Dolaşım sorunlarının ve kan damarlarının daralmasının altında yatan birçok neden vardır, bu nedenle benzersiz ihtiyaçlarınızı değerlendirebilecek bir doktorla konuşmak hayati önem taşır. Buradaki iyi haber şu ki, kan akışını iyileştirmek mümkün ve bu da üşüyen ayakların tedavisine yardımcı olabilir. Ayaklarınıza ve vücudunuzun geri kalanına kan akışını iyileştirmek için atabileceğiniz basit adımlar arasında yürüyüş, esneme ve yoga yer alır. Kompresyon çorapları da giyebilirsiniz.
2. Kronik Tıbbi Durumlar
Kronik tıbbi durumlar, dolaşım bozukluğunun ve ayaklara giden kan akışının azalmasının bir başka nedenidir. Ayak üşümesi ile en sık ilişkilendirilen durumlar arasında şunlar yer alır: kalp hastalığı Ve periferik arter hastalığı. Bunlar doğrudan kan akışını etkiler ve dolaşımın gecikmesine neden olabilir. Periferik arter hastalığı durumunda, arterler daralır ve ayaklara kan akışını sınırlar. Tip 2 diyabet de zayıf dolaşıma katkıda bulunabilir ve hatta diyabetik nöropati durumunda sinir hasarı. Diyabetle ilişkili yüksek risk faktörlerine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Ayak üşümesine neden olabilecek diğer kronik durumlar arasında aşağıdakiler gibi sinir rahatsızlıkları yer alır: fibromiyalji, artan duyusal sinirler nedeniyle kan akışını bozabilir. Hormonal değişiklikler, örneğin hipotiroidizm, oyunda da olabilir. Bir Yetersiz tiroid, soğuğa tahammül etme yeteneğinizi etkileyebilir ve sizi özellikle ekstremitelerinizde daha soğuk sıcaklıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Bazı durumlarda, düşük tiroid hormonları ilaçlar veya takviyeler yardımıyla yönetilebilir.
3. İlaçlar
Kronik durumlara ek olarak, bazı ilaçlar soğuk ayakları tetikleyebilir. Bunlara ek olarak, bazı ilaçlar dolaşımı etkilerbu da ayaklarınızdaki soğukluğu tetikleyebilir. Bunun bir örneği, kanın vücutta hareket etme hızını yavaşlatarak kan basıncını düşüren ve böylece ayaklarda ve diğer ekstremitelerde soğukluk hissini artıran yüksek tansiyon için beta blokerlerdir. Bazı soğuk algınlığı ilaçlarının yanı sıra migren ve baş ağrısını gidermek için kullanılan ilaçların etkilerine de çok dikkat edin. Migren ilaçlarında bulunan ergotamin sizi soğuğa karşı daha duyarlı hale getirebilirve belirli dekonjestanlar kan basıncını etkileyebilir. İlaçlara verilen tepkiler değişiklik gösterdiğinden, sağlık uzmanınızla bunların potansiyel riskleri hakkında konuşmanız önemlidir.
4. Raynaud Fenomeni
Raynaud Hastalığı veya Raynaud Fenomeni, soğuk koşullara ve/veya strese maruz kaldıktan sonra el ve ayak parmaklarının uyuşmasına neden olan bir durumdur. Burada, kanı cilde iletmekten sorumlu olan küçük arterler daralır ve ekstremiteleri ısıtma şansı bulamadan dolaşımı etkiler. Bu meydana geldiğinde cilt beyazlaşabilir, ardından maviye dönebilir ve sonunda kan etkilenen bölgelere geri akmaya başladığında pembe ve kırmızıya dönebilir.
Bazı durumlarda, Raynaud Hastalığı altta yatan bir durumun simgesi değildir; daha ziyade, kendi başına bir durumdur – ne yazık ki, tedavi edilemez, ancak ilaçlar ve en iyi uygulamalarla yönetilebilir. Ancak diğer durumlarda, Raynaud Hastalığı daha karmaşık bir durumun belirtisidir, bu nedenle yukarıda bahsedilen belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuzla konuşmalısınız. Arasında Raynaud Hastalığının ilişkili olduğu yaygın durumlar Lupus, romatoid artrit, tiroid hastalığı, pulmoner hipertansiyon ve Buerger Hastalığı dahil olmak üzere bağ dokusunu etkileyen otoimmün hastalıklar ve hastalıklardır.
5. Kansızlık
Anemi el ve ayakların soğumasına neden olabilecek başka bir durumdur. Düşük hemoglobin olarak da adlandırılan anemi ile vücutta dokulara oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi bulunmaz ve bu da yetersiz kan akışına neden olur. Bu yetersiz kan akışı daha sonra ellerde ve ayaklarda soğukluk hissine neden olur. Anemi birkaç faktör tarafından tetiklenebilir, uzun vadeli kronik hastalıklar, kötü beslenme ve bazı ilaçlar dahil. En yaygın, demir eksikliği nedeniyle anemi gelişirbu yüzden yaygın hamile kadın – vücutları daha fazla demir gerektiren. Vakalar hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi bir dizi semptom ve yan etkiye neden olabilir.
Diyetinize belirli yiyecekleri eklemek veya ilaçlarınızı değiştirmek gibi basit değişiklikler, sorunları ele almak ve tedavi etmek için yararlı olabilir. anemi yönetimi ve sonuç olarak, soğuk eller ve ayaklar.
6. Stres
Stresli durumlarda çekindiğinizi fark ederseniz, yalnız değilsiniz. (Bu deneyim, kişiyi sinirlendiren bir faaliyet olayının beklentisiyle “ayaklarının üşümesi” gibi, kendi deyimine sahip olacak kadar yaygındır.) Anksiyete ile ilişkili yaygın semptomlar arasında kalp atış hızında artış, avuç içlerinde terleme, nefes darlığı, Ve Soğuk ayaklar.
Stres anlarında genellikle daha fazla ter üretiriz., özellikle ayak tabanlarında. Bu nem serinliği korur, ayakları ürpertir ve daha uzun süre soğuk tutar. Anksiyete kan akışını da değiştirir, kalbimizin daha hızlı veya daha yavaş atmasına neden olur. Stresle ilişkili solunum değişikliği olan hiperventilasyon, kan damarlarını daraltarak kan akışını yavaşlatabilir. Stres dönemlerinde sık sık üşüyorsanız, yönetim ve rahatlama için en iyi uygulamalar hakkında bir tıp uzmanıyla konuşun.
Soğuk Ayaklar Sonuç
Soğuk ayaklar nispeten yaygındırve her zaman uğursuz bir şeyin işareti değildir. Bununla birlikte, soğuk ayakların temel nedenini anlamak, etkilerini yönetmek için yöntemler oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Yaygın nedenler arasında zayıf dolaşım, kronik durumlar, anemi ve Raynaud Hastalığı bulunur. Bilgi güçtür ve ayaklarınızın neden üşüdüğünü anladığınızda, tekrar sıcak ve rahat hissetmelerine yardımcı olmak için gerekli adımları atabilirsiniz.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/why-are-my-feet-always-cold