Pek çok kişi gibi ben de COVID-19 salgını sırasında akıl sağlığı hizmeti bulmakta zorlandım.
Kaiser Aile Vakfı’na göre, pandemi sırasında 2019’da 10’da 1’den yaklaşık 10 yetişkinden 4’ü depresif veya anksiyete bozukluğu belirtileri bildirdi.
Ve bir New York Times makalesi, birçoğunun şüphelendiği şeyi ortaya koyuyor: Akıl sağlığı uzmanları, dalgalanmadan bu yana insanlara ihtiyaç duydukları yardımı almakta zorlandılar.
Bir terapisti sigorta değişikliği sonucu kaybettikten, diğerini karşıaktarım sorunları nedeniyle kaybettikten sonra (endişelerim terapistimin endişelerini tetikledi, duygularını bana aktarmasına neden oldu) ve kendimi birçok uygulamanın bekleme listelerine ekledikten sonra boşuna, bir alternatif arıyordu.
Web’de farklı bir şey aramak için biraz zaman harcadım: Bir destek grubu mu? Beni görebilecek bir eğitim danışmanı mı? Bir hevesle, böyle bir şeyin var olduğunu umarak Google’da “ruh sağlığı spor salonu” aradım.
Gerçekten de öyle olduğunu öğrendiğimde mutlu bir şekilde şaşırdım! Bir tane denemem gerektiğini biliyordum.
Akıl sağlığı spor salonları nelerdir – ve ne değildirler
Peki, yine de bir ruh sağlığı spor salonu nedir? Kulağa hemen hemen böyle geliyor: Zihninizi egzersiz yapmak için gidilecek bir yer.
Daha spesifik olarak, “spor salonuna” bağlı olarak – ve bu hala oldukça yeni bir fenomendir, bu yüzden orada bir ton yok – insanlara zihinsel sağlıklarına yardımcı olmak için tasarlanmış sınıflar, destek seansları, egzersizler veya tedaviler sunan bir tesistir. .
Bazıları fiziksel bir alanda gerçekleşir; bazılarının, daha güvenli hissettiğinde yüz yüze geçiş yapmak amacıyla şimdilik canlı, sanal oturumları var; ve diğerleri önceden kaydedilmiş malzemeye sahiptir.
Pandemi karşısında özellikle yardımcı olsalar da, spor salonlarının çoğu başlamadan önce, son 5 yılda kuruldu. Ve çok iyi zamanlanmışlar. Bu nispeten yeni konsept, sporcuların, ünlülerin ve sıradan insanların zihinsel sağlık hizmetlerinin önemine ışık tuttuğu şu an için olgunlaşmış durumda.
Manhattan Wellness’ın kurucusu ve klinik direktörü Jennifer Silvershein Teplin, “Başlangıçta akıl sağlığı spor salonlarının bireysel bir terapiste rakip olarak görüldüğünü düşünüyorum” dedi, “ancak insanlar artık bunun birlikte çalışabileceğini anlıyorlar. ”
Spor salonlarını özellikle “bireysel terapi görmüş ama biraz daha fazlasını isteyen biri” için faydalı buluyor.
Ruh sağlığı spor salonu Coa’da lisanslı klinik psikolog ve duygusal uygunluk başkanı Dr. Vaneeta Sandhu, iki yöntemin el ele iyi çalıştığını kabul ediyor. Bu nedenle Coa hem sınıflar hem de terapi çöpçatanlığı sunar.
“Sınıflarımız, günlük zihinsel sağlık için gerekli olan duygusal zindelik için temel becerileri, temel temelleri öğretiyor” dedi. “Ama bire bir terapinin yerine geçmiyorlar.”
Kendim görmek için Coa’yı denedim. Bu konuda takdir ettiğim çok şey vardı.
Arkadaşlık üzerine bir saatlik canlı Soru-Cevap dersinden sonra gerçekten ilham aldım. Sadece sağlam tavsiyelerle ayrılmadım (ertesi gün, her zaman göremediğim ama asla ulaşamadığım arkadaşlarıma mesaj attığımda kullandım), aynı zamanda nasıl daha iyi olunacağı ile güreşen 49 katılımcıdan biri olduğumu bilmekte de rahatlık buldum. arkadaş.
Ayrıca duygusal zindeliğe odaklanan 8 haftalık bir seriye başladım.
Sonunda, şu anda sahip olduğumdan daha fazla bir zaman taahhüdü olabileceğini hissetsem de, sınıfın bir parçası olan koparma gruplarında ne kadar ciddi ve samimi insanlar olduğunu ve bu gruplarda ne kadar desteklendiğimi sevdim. Yeni bir anne olarak boğuştuğum zaman dengeleme sorunlarının bir kısmını eşimden başka birine yüksek sesle anlatmak oldukça harika hissettirdi.
Günün sonunda, yine de, hala bir terapist bulmak istediğimi hissederek ayrıldım.
Silvershein Teplin, “Bireysel yüz yüze terapi, ruh sağlığının neye benzediğinin altın standardıdır, çünkü kişiselleştirilebilir” dedi. “Birinin ne dediğini duyabilirsiniz, ama aynı zamanda neler yaşadığını da görebilirsiniz.”
Herkes için bir şeyler var
Akıl sağlığı spor salonları hakkında bulduğum en büyük artılardan biri sundukları esneklikti.
Hafta içi akşam 8’de başlayan 85 dakikalık dersler (uyku vakti hedefim akşam 10 olduğunda!) şu anda benim için uygun olmasa da, her ay 1 saatlik bir hazırlık sınıfı veya ara sıra 3 haftalık bir dizi ilgili bir konu bana çok uygun. Aslında, kesinlikle bunun gibi dersleri aramaya devam edeceğim.
Akıl sağlığı spor salonlarının yeni kalitesine rağmen, birçok insanın kendileri için doğru olanı bulması için yeterli seçenek var.
YourLife gibi bazı spor salonları, sanal grup destek sınıflarının yanı sıra, motivasyonel koçluğu beden eğitimi ile birleştiren ve fiziksel egzersizin zihinsel sağlığımızı etkileyen fiziksel egzersiz hakkında doğru olduğunu bildiğimizi kanıtlayan yüz yüze özel oturumlar sunar.
Coa gibi diğerleri, terapi eşleştirmenin yanı sıra, araştırmaya dayalı, konuya özel, terapist liderliğindeki grup sınıfları sunar.
Kendisini teknik olarak bir spor salonu olarak tanıtmayan ancak aksi takdirde tüm kutuları kontrol eden Real, Coa’ya benzer bir şey yapar (terapi kısmı hariç), ancak büyük ölçüde önceden kaydedilmiş ses ve bir üyelik modeli ile. Inception, sizin (ve Charlamagne Tha God) rahatlayabileceğiniz ve yeniden şarj edebileceğiniz fiziksel bir alandır.
Silvershein Teplin, “Bir kişide işe yarayan bir başkasında işe yaramaz” dedi. “Tüketici için artık hangi taahhüt seviyesini, hangi fiyat noktasını seçip seçebilmeleri ve ruh sağlığı bakımlarını tam olarak ihtiyaç duyduklarını düşündükleri şeye gerçekten sunabilmeleri şaşırtıcı.”
Yardımın elde edilmesini kolaylaştırırlar
Ancak bazı ihtiyaçlar evrenseldir.
Sandhu, “İnsanlar modern ve erişilebilir çözümler arıyor” dedi. Damgalanma ve maliyetin, insanların ruh sağlığı desteğini daha erken ya da hiç aramamalarının iki büyük nedeni olduğuna inanıyor.
Ancak akıl sağlığı spor salonları, nispeten uygun fiyat noktalarıyla – örneğin, seans başına yaklaşık 100 ila 200 dolar arasında olabilen terapi maliyetine karşı sınıfların her biri 30 dolara gidiyor – zihinsel sağlık yardımını daha geniş bir kitle için daha yaygın bir şekilde kullanılabilir hale getirmeye yardımcı olabilir. .
Silvershein Teplin ayrıca bireysel terapinin samimiyetine henüz hazır olmayanlar için harika bir başlangıç noktası olabileceğini açıkladı.
“Hiç terapi görmemiş birinin, sırf bağırsaklarını dökmek için bir yabancıyla bir odaya girmek istemesini nasıl bekleyebiliriz?” diye sordu. “Yüzeyi kazımanın ve yaşadıklarınız hakkında biraz daha düşünmenizi sağlamaya başlamanın harika bir yolu.”
Terapiye gitmenin birçokları için “bu noktada küçük siyah bir elbise giymek” gibi olduğuna inanıyor. Ancak Sandhu’nun belirttiği gibi, zihinsel sağlık yardımı aramanın damgası hala devam ediyor.
Yargılanmaktan veya desteklenmemekten korkanlar için, “yardıma ihtiyacınız olduğu” için bir doktor aramak yerine öz bakım amacıyla bir ders aldığınızı kabul etmek daha kolay ve sosyal olarak daha kabul edilebilir olabilir.
Akıl sağlığı spor salonları, sağlığınız hakkında da proaktif olmayı oldukça kolaylaştırır. Bir terapist bulmanız, sigortanızı alıp almadıklarını kontrol etmeniz ve birbiriniz için iyi bir eş olduğunuzdan emin olmanız gerekmez.
Bir hevesle bir sınıfa kaydolabilir ve benzer hedeflere sahip bir insan topluluğuna anında bağlanabilirsiniz. Ayrıca, zihinsel sağlık spor salonları, strese tepkilerinizi geliştirmek ve temel başa çıkma becerilerini öğrenmek için bir yerdir. önce krizdesin.
Silvershein Teplin, “İnsanlara her zaman ‘Terapiye gelmek için en iyi zaman, harika olduğunuz zamandır’ derim” dedi. Bu şekilde, bir şey olduğunda, krizdeyken yeni beceriler kazanmak için uğraşmak yerine, zaten işe koyulursunuz.
“İnsanların zihinsel sağlıklarına dikkat etmenin gerici olmaktan ziyade önleyici olduğunu fark etmelerine izin vermek, bence çok büyük” dedi. “Ve bence biri akıl sağlığına ne kadar erken önem vermeye başlarsa, gelecekte karşılaşacağı zorluklar o kadar az şiddetli olacaktır.”
Yine de hepsini yapamazlar
Bu spor salonlarının potansiyeli ne kadar güçlü olursa olsun, Silvershein Teplin bir şekilde sınırlayıcı olabileceklerine inanıyor.
“Endişeliyim diyebilirim ve bu, düşüncelerimin yarıştığı anlamına gelebilir; Endişeli olduğunuzu söyleyebilirsiniz ve bu kendinizi çok kötü hissettiğiniz anlamına gelebilir” dedi. “Bence insanlar o kadar karmaşık ki, orada oturan bir insan dışında hiçbir şeyin tek başına tam olarak kavrayabileceğini bilmiyorum. [one’s emotions]”
Şahsen, şu anda gelmek zor olsa da, bire bir terapinin hala tercih ettiğim zihinsel sağlık aracı olduğunu fark etmemi sağladı.
Ancak akıl sağlığı spor salonlarının iyi yaptığı şeyleri takdir ediyorum, bu da topluluğu teşvik ediyor ve ilginç konularda proaktif çözümler sunuyor. Ayrıca, araç setime ekleyeceğim yeni bir takım araçlarla buradan ayrıldığım için memnunum.
Bu yeni bir çağın şafağı
Sandhu, bu spor salonlarını – meditasyon ve terapi uygulamaları ve kamusal alanda yardım alma konusundaki artan konuşma gibi ortaya çıkan diğer alternatif çözümlerle birlikte – bir zihinsel sağlık devriminden başka bir şey olarak görüyor.
“Sen ve ben bundan 10 yıl sonra geriye bakıp proaktif olarak akıl sağlığına öncelik vermeden nasıl bu kadar uzun süre dayandığımızı merak edeceğiz” dedi.
Umarım haklıdır.