"Sağlıklı üzüntü" ile depresyon arasındaki fark nedir?İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 240 - Psikonet yayıncılık)
Ayrım basittir. Üzüntü, kaybı veya hayal kırıklığı yaratan olumsuz bir olayı çarpıtmadan tarif eden gerçekçi algılar tarafından yaratılan, normal bir duygudur. Depresyon ise, her zaman, bir şekilde çarpıtılmış düşüncelerin neden olduğu bir hastalıktır.
Depresyondaki bireylerin büyük bir çoğunluğu aslında çok sevilen insanlardır, fakat bu hiç işe yaramaz; çünkü, kendilerini sevmezler ve kendilerine güvenleri eksiktir. Aslolan, ancak kendinize verdiğiniz değerin nasıl hissettiğinizi belirlediğidir.İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 78 - Psikonet Yayınları - 19.basım: Ocak 2015)
Birisi, uygunsuz bir biçimde gerçekten yararınıza olacak bir şeyi yapmanızda ısrar ederse bu oldukça karmaşık olabilir.Bu sizi "kazanamaz" duruma sokar;çünkü, o kişinin dediğini yapmayı reddederseniz, sadece onunla inatlaşabilmek uğruna yenik duruma düşersiniz.Diğer taraftan, onun dediğini yaparsanız, ele geçirilmiş hissedersiniz.Zorlayıcı taleplere boyun eğdiğiniz için, onun sizi kontrol ettiği duygusuna kapılırsınız ve bu durumda kendinize saygınız kalmaz.Kimse baskı altında kalmak istemez.İyi Hissetmek, David Burns
Etiketleme,sadece yıkıcı değil,mantıksızdır da.Birey olarak siz,yaptığınız tek bir şeyle ölçülemezsiniz.Hayatınız karmaşık Ve sürekli olarak değişen bir düşünceler,duygular Ve hareketler akışıdır.Başka bir deyişle,bir heykelden çok bir nehirsiniz.İyi Hissetmek, David Burns (Sayfa 62 - Psikonet Yayınları)