Seksi genellikle sadece zevk için düşünürüz, ancak aynı zamanda fiziksel, duygusal ve psikolojik faydalar da sunar. Seks kalori yakabilir, kalp sağlığınızı artırabilir, ağrıya yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir.
Sex yapmak iyi mi?
Evet, sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmanın birçok avantajı vardır.
Ne sıklıkla seks yapmanız gerekiyor?
Biz seksi sadece zevk, üreme veya yakınlık için olan bir şey olarak düşünüyoruz. Pek çok insan seksin ne kadar çok faydası olabileceğinin farkında değil.
Seksten faydalanmak için haftada en az bir veya iki kez seks yapmanız gerekiyor.
Ve eğer kararlı bir ilişkiniz yoksa, mastürbasyon yoluyla da aynı sonuçları alabilirsiniz.
Vücudunuz hakkında bir şeyler öğrenebilirsiniz – neyin iyi hissettirip neyin iyi gelmediğini. Stres giderici olabilir.
Orgazm olmakta zorlanıyorsanız – kadınlarda sık görülen bir durum – endişelenmeyin.
Sağlıklı bir cinsel hayata sahip olmak bile benlik saygısını, kendine güveni ve zevk alma yeteneğinizi artırabilir. Aynı zamanda eşinizle bağlantı kurmanıza ve duygusal yakınlık geliştirmenize de yardımcı olur .
Kadınlar ve erkekler için faydaları farklı mı?
Kadınlar için seks, idrar kaçırma ve mesane kontrolüne yardımcı olabilecek pelvik kaslarınızın çalışmasına yardımcı olabilir.
Kadınlar ne kadar çok seks yaparsa, özellikle cinsel ilişki sırasında ağrı çekiyorsanız, vajinal yağlamaya o kadar yardımcı olabilir.
Erkekler söz konusu olduğunda, orgazm olmak veya boşalmak çoğu zaman kendi yararınadır.
Çalışmalar prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ve bu, bir partnerle ya da mastürbasyon yoluyla olabilir.
Sağlıklı cinsel yaşamın faydaları neler?
Peki, seks hayatınızı nasıl iyileştirebilir? İşte bazı faydaları;
Kalori yakar
Seks, orta düzeyde bir egzersiz şekli olabilir – araştırmalara göre saatte yaklaşık 150 kalori yakmanıza yardımcı olur. Ancak spordan vazgeçmeyin.
Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin, sağlığı korumak için haftada en az iki kez ağırlık kullanmak gibi kas güçlendirici aktivitelere ek olarak, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivitede bulunmalarını tavsiye ediyor.
Seksin vücudunuzdaki farklı kasları güçlendirmeye de yardımcı olabilir.
İnsanların ne kadar yaratıcı olduğuna bağlı olarak, farklı kaslarda çalışabilirsiniz. Kesinlikle iyi bir egzersiz şekli olabilir.
Kalp sağlığına yardımcı olur
Bir araştırma, sık seks yapan kadınların daha sonraki yaşamlarında kardiyovasküler bir olay yaşama olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.
Seks yapmak dayanıklılığınızı artırabilir. Ve egzersiz yapmak gibi, sık sık seks yapanlar da kalp sağlığına dikkat etme etmeliler.
Ancak aynı çalışma, daha önceki araştırmalarla çelişerek, sık cinsel ilişkinin erkeklerde kardiyovasküler olay riskini artırabileceği konusunda uyarıyor.
Kalp hastalığı semptomları yaşayan kişilerde fiziksel aktivite sırasında kalp krizi geçirme riski yükselir, bu nedenle erkeklerin seks sırasında kalp krizi geçirme riskleri vardır.
Bağışıklık sisteminize yardımcı olur
Araştırmalar, haftada bir veya iki kez seks yapan kişilerin tükürüklerinde daha fazla immünoglobulin A (IgA) olduğunu gösteriyor. Antikor, hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve insan papilloma virüsüne (HPV) karşı savunmaya yardımcı olabilir.
Ve orgazm olduğunuzda vücudunuz oksitosin salgılar.
Bu aslında uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Ve eğer iyi uyuyorsanız veya yeterince uyuyorsanız, bu aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize de yardımcı olabilir, çünkü vücudunuzun iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi alıyorsunuz.
Ağrıyı azaltır
Seks sırasında vücudunuz endorfin salgılar. Bu endorfinler vücudunuzun doğal ağrı kesicisi olarak işlev görür.
Migren veya baş ağrısı olanlar için araştırmalar, seksin ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ayrıca ilişki sırasında ağrı çekenlere de yardımcı olabilir.
Düzenli cinsel aktiviteye sahip olmak aslında pelvik taban kaslarını oluşturmaya ve daha az ağrılı hale getirmeye yardımcı olur.
Stresi azaltır
Kortizol vücudunuzun ana stres hormonudur. Stresli bir durumda olduğunuzda kortizol seviyeniz yükselir.
Ancak araştırmalar, seks yapan veya partnerleriyle samimi olanların kortizol seviyelerinin normal aralığa düştüğünü gördüğünü gösteriyor.
Vücudunuzun seks sırasında saldığı oksitosin ve endorfinler, kortizol seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilir.
İnsanların sadece seks yapmakla bağlantılı olmayan, neşe ve mutluluğu deneyimleyebilecekleri pek çok başka yol var. Bir partneriniz varsa ve cinsel ilişkiye giremiyorsanız, birlikte vakit geçirmekten ve hoşlandığınız şeyleri yapmaktan dolayı hala duygusal bir bağ var. Güvendiğiniz ve sizi destekleyen insanlarla ilişkilere girmek, ruh sağlığı için de faydalıdır.
Prezervatif veya başka bir doğum kontrol yöntemi kullanarak güvenli seks yapmayı unutmamak önemlidir. Korunmasız cinsel ilişkiye girenlerde cinsel yolla bulaşan enfeksiyon ve planlanmamış gebelik riski artar.
Ancak ister bir partnerle seks yapıyor olun, ister mastürbasyon yoluyla, vücudunuz ve cinsiyetinizle sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak uzun vadede işe yarayabilir.