Kış dönemlerinde soğuk havaların etkisi ile el ve ayakların üşümesi doğal bir durumdur. Bazı kişilerin ise; yaz kış el ve ayakları sürekli üşümektedir. Uzmanlar bu gibi durumların demir eksikliği, anemi ve kansızlık gibi rahatsızlıklardan dolayı olduğu üzerinde durmaktadır.
El ve ayak üşümesi nedenleri nelerdir?
- Demir eksikliği olanlarda sıklıkla görülen bir durumdur. Hemoglobin kan hücreleri için önem taşımaktadır. Eksikliğinde veya düşüklüğünde ise; el ve ayaklar üşümektedir.
- Halsizlik,çabuk yorulma kansızlık belirtilerindendir. Kansızlık vücudunuzun normalden daha fazla üşümesine ve hemen ısınmamasına sebep olmaktadır.
- Kan dolaşımında bozukluk varsa, el ve ayaklar olduğundan daha fazla üşümektedir.
- Yetersiz ve dengesiz beslenmede üşümenin en büyük sebeplerindendir.
El ve ayak üşümesinin tedavisi için neler yapılmaktadır?
- Kan hücreleri için büyük önem taşıyan hemoglobin uzman tarafından test ile kontrol edilmelidir. Hemoglobin değeri düşük ise; doktorunuzun önerdiği demir takviyelerini kullanmak hemoglobin artışını sağlayacak ve üşümenizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Alkol ve kafeinden uzak durmak gerekmektedir.
- Dengeli ve sağlıklı beslenmek kuru üzüm,pekmez gibi kan yapımına yardımcı gıdalar tüketmek gerekmektedir.
- El ve ayaklarınızı sıcak tutmak için yünlü eldivenleri ve çorapları tercih edebilirsiniz.
- Spor yapmak kan akışını hızlandıracağı için üşümenin azalmasına yardımcı olmaktadır.