GÜNDÜZ UYUMAYIN
Mutlaka uyumanız gerekiyorsa şekerlemeleri/ etkin şekerlemeleri öğle üzeri ya da öğleden önce yapın, 20 dakikadan fazla şekerleme yapmayın. Saat 15.00'ten sonra uyumayın. Şekerleme öncesi kahve içmek, 20 dakikada da uyanmayı kolaylaştırır, etkisi bu sürede başladığından şekerlemeye dalmanızı engellemez. Gece uykusunu negatif etkileyeceğinden akşam üzeri otururken, TV izlerken sakın şekerleme yapmayın. Kalkıp dolaşın.