Tuzsuz diyet, bazı kronik hastalıklar için bile olsa kilo vermek için çok etkili bir programdır.
Malzeme İçeriği:
Tuzsuz bir diyetin özü nedir
Bir yetişkin için günlük tuz alımı 5 gramdır. Birçok kişi bu göstergeyi abartıyor ve aşırı miktarda tuzlu yiyecek tüketiyor ve bu da çeşitli patolojilere yol açıyor. Mayasız diyet, bu ürünün diyetindeki keskin bir kısıtlamaya sahip bir diyettir.
Doğru beslenme rejimi vücuttaki su-tuz dengesini geri yükler, durgun sıvı ve toksinleri gidermenizi sağlar.
Taze bir teknik, aşırı sıvının aktif "imhası" sayesinde tam olarak aşırı kilo vermeye yardımcı olur. Ancak, benzer bir beslenme yöntemi seçerek, kontrendikasyonları hakkında bilmeniz gerekir.
Bazı Uyum Kuralları
Programın azami süresi 15 gündür. Elektrolit dengesinde bozulmalara neden olabileceğinden ve kurumasına neden olabileceğinden, tuzun daha uzun süre tamamen bırakılması önerilmez.
Diyetin kuralları, ilk iki ila üç günün bulaşıklara biraz beyaz kristaller eklemesine izin verir, ancak bunun hazırlanmasından sonra.
Küçük porsiyonlarda, günde birkaç kez kesirli olarak yemek gerekir. Bir öğünde en fazla 150 g yiyecek yemelisiniz. 19 saat sonra yemek yemek yasaktır. Meyveler ve tüm tahılların yalnızca 16 saate kadar tüketilmesine izin verilir. Diyetisyenler masadan hafif bir açlık hissi ile çıkmayı tavsiye ederler.
Günlük diyetin kurallarına göre, üç litre su tüketmeniz gerekir. 15 gün boyunca alkol tamamen hariçtir. Kakao ve güçlü çay içmek için tavsiye edilmez.
Artıları ve eksileri
Kilo kaybı için tuz içermeyen diyetin avantajları ve dezavantajları vardır. Diğer yöntemlere göre önemli avantajlar, tüm vücut temizliğini ve oldukça geniş bir menüyü içerir. Ve ayrıca, bu beslenme, kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunur, böbreklerden gelen stresi azaltır. Sunulan diyette, gerçekten çok hızlı bir şekilde kilo kaybedebilir, 7-10 kg'a düşebilir.
Aşırı sodyum, kalp ve kan damarlarına zararlı olan ve ayrıca ciddi mide ekşimesi ve taş oluşumuna katkıda bulunan kan viskozitesinin artmasına neden olabilir. Bu yüzden tamamen taze beslenme sistemlerinin vücudu temizlemede çok faydalı olmasının nedeni budur. Aşırı tuz ciddi bir kalp krizine bile neden olabilir.
Ancak tekniğin de belirgin eksiklikleri var. Sıcak mevsimde, benzer bir diyet gözlemleyemezsiniz. Diyet yapmadan önce mutlaka bir doktora gitmeli ve danışmalısınız. Gerçek şu ki, içinde sodyum bulunmayan uzun bir yemek, ciddi sağlık problemleriyle dolu iskelet sisteminin zayıflamasına neden olabilir.
Önerilen ve Yasaklanan Ürünler
Tuzsuz diyetin menüsü diğerlerine göre oldukça geniş ve çeşitlidir.
İzin Verilen Ürünler:
- tüm deniz ürünleri;
- yağsız et;
- muzlar hariç taze meyveler ve olgun meyveler;
- patates hariç tüm sebzeler pişmiş ve çiğ;
- tüm fermente süt ürünleri;
- kurutulmuş meyveler.
Tam bir tabu altında olan yemekler ve "güzellikler" var:
- füme etler;
- her şey kızartılmış ve yağlı, baharatlı ve tuzlu;
- balık ve et suları;
- hamur işleri.
Ancak yine de, yasaklanmış yiyecekler listesine rağmen, kalan diyetler çok zengindir; bu da oldukça uzun ve lezzetli yiyecekler listesi yapmanızı sağlar. Ayrıca, tekniğin çok fazla kahve içmesine bile izin verilir.
7 ve 14 gün boyunca detaylı menü
Amaca bağlı olarak, diyet menüsü 7 veya 14 günden oluşabilir. Gerekirse, bir hafta sonra program önceki 7 günün yemeğini tekrar eder.
Pazartesi
Güne siyah kahve ile yağsız sütle başlıyoruz. Şeker eklemiyoruz.
Öğle yemeği için büyük bir elma yiyin.
Öğle yemeğinde küçük bir parça tavuk kaynatın, çiğ lahana salatası hazırlayın. İki yumurtaya izin verilir.
Bir öğleden sonra sebze yahnisi.
Tatlı gevrek havuç salatası ve bir parça haşlanmış balık ile akşam yemeğimizi yiyeceğiz.
Salı
Sabahları bir dilim kahverengi ekmekle berry çayının tadını çıkarırız. Bir tahıl ürünü seçebilirsiniz.
Öğle yemeği için büyük bir armut yiyin.
Öğle yemeği, sebze çorbası ve bir kaşık ekşi krema eşliğinde az yağlı peynirlerden oluşur.
Öğleden sonra çay - kaynatılmış meme.
İki yumurta sebzeli omlet.
Çarşamba
Sabahları şekersiz sütlü kahve ile kendinizi şımartın.
Öğle yemeği için portakal veya armut yiyin.
Öğle yemeği çiğ sebzeler ve pişmiş balıktan oluşmalıdır.
Öğleden sonra atıştırması için, fermente edilmiş fırınlanmış süt veya az yağlı kefire izin verilir.
Akşam yemeğinde salata sosu ve haşlanmış dana eti yiyoruz.
Perşembe
Öğle yemeği haşlanmış kabak ve haşlanmış etten oluşur.
Öğleden sonra yoğurt ve süzme peynir alın.
Akşam yemeği için, marul ve turp yanı sıra iki yumurta izin verilir.
Cuma
Sabahları havuçlu ve ekşi kremalı bir salata yeriz, zayıf çay içeriz.
Öğle yemeği için armutun tadını çıkarın.
Haşlanmış tavuk ve sebze ile öğle yemeği yiyoruz.
Öğleden sonra atıştırması için - kefir veya ryazhenka, çiğ sebze salatası.
Yumurta ve meyvelerle akşam yemeği yeriz.
Cumartesi
Yine sabah kahvesiyle kendinizi şımartın.
Öğle yemeğinde, bir bardak taze sıkılmış narenciye suyu içilir.
Öğle yemeği sebze çorbası ve haşlanmış balıktan oluşmalıdır.
Bir öğleden sonra atıştırması için bir elma ve ryazhenka.
Lahana salatası ve haşlanmış dana eti ile akşam yemeğimizi yiyoruz.
Pazar
Şekersiz ve krakersiz kahve içeriz.
Öğle yemeğinde armut veya elma yiyin.
Öğle yemeğinde haşlanmış tavuk ve sebzelere izin verilir.
Öğle yemeğinde ekşi krema ile süzme peynir yeriz.
Yumurta ve meyvelerle akşam yemeği yeriz.
Tuzsuz Diyet Çeşitleri
Çeşitli tuzsuz beslenme programları vardır. Bu bir protein tekniği ve tuzsuz bir Japon diyeti ve diğerleri. Elena Malysheva'nın tekniği de benzer kilo verme yöntemlerine uygulanır.
Başka bir, Çin programı, 14 gün boyunca tasarlanmıştır ve sodyum klorür ve yüksek kalorili yiyeceklerin tamamen reddedilmesine dayanmaktadır. Program 10 kg'a kadar hızlı kilo kaybı vaat ediyor.
Tuzsuz protein diyetleri, protein bakımından yüksek ve çok popüler. Bu gibi programlardaki ana ürün et ve yumurtadır. Diyet 60 güne kadar sürer. Balık, süt ürünleri, yumurta ve tabii ki tavuk göğsü bazında tuzsuz çeşitli tarifler sunulur.Temelde pirinç ezmesi olan pirinç tuzsuz bir diyet de vardır. Böyle bir program bir ay boyunca tasarlanmıştır.
Japon diyetinin çok katı kuralları var ve sadece bir hafta sürüyor. Temel, yağsız et ve sebzeden oluşan beslenmedir.
Diyetten doğru yol
Programın izlenmesinden sonra, menüye tuz girmeye başlamalısınız. Yüksek kalorili yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.
Bu kadar zorlu çalışmalarla elde edilen sonuçların uzun süre kalması için, kilo kaybettikten sonra suni şeker yerine bırakmak ve un ürünlerini diyetle sınırlandırmak daha iyidir. Karbonhidratları kötüye kullanmayın.
Tabii ki, diyet içindeki tuz minimize edilmelidir.
Kontrendikasyonları ve yan etkileri
Bu gevşek elementi diyetle değiştirecek hiçbir şey olmadığından, vücudun bir süre ürünlerde bulunan miktardan memnun olması gerekir. Fakat elektrolit dengesinin bozulmaması için bu hacim uzun bir süre boyunca yeterli değildir.
Metabolik süreçlerdeki başarısızlıklar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tuzun normal çalışması için eksik olan vücut, kemiklerden çekilmeye başlar.
Bu nedenle, taze bir diyetin birçok kontrendikasyonu vardır. Özellikle yaz aylarında ağır fiziksel emekle uğraşanlar için kilo kaybı için bunu seçemezsiniz. Gerçek şu ki, ter ile birlikte, vücut birçok tuzları uzaklaştırır.
Aşağıdaki hastalıklardan muzdarip olursa programda ve kilo vermek isteyen herkesin oturması yasaktır:
- kalp ve damar;
- karaciğer ve safra yolu hastalıkları;
- Gastrointestinal sistem;
- bir alerji.
Yüksek kolesterol ile diyet, hem de hamilelik sırasında ve bebeği beslerken, kesinlikle kontrendikedir. Bu süre zarfında birçok kadın ödem nedeniyle acı çekiyorsa, doktorlar tuz miktarını azaltmayı öneriyorlar: buna rağmen bu maddeyi tamamen terk edemezsiniz.
Ek olarak, diyet sırasında çeşitli yan etkiler ortaya çıkabilir:
- ciddi metabolik bozukluklar;
- şiddetli bulantı;
- zayıflığı;
- sindirim bozuklukları;
- bir arıza;
- basınç düşüşü;
- iştahsızlık
- genel rahatsızlıkları dile getirdi.
Mayasız diyetler hiç de karmaşık değildir ve diğerlerine kıyasla tahammül etmek oldukça kolaydır. Bu tür kilo verme sistemlerine doğrudan kontrendikasyonları yoksa, o zaman gerçekten kilo önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.