Normal doğumlarda sancılar başladıktan sonra doğuma kadar giden süreç içinde, anne adayının doğru nefes tekniklerini kullanması çok önemlidir.
Bu sayede anne ve bebek gerekli oksijeni alabilecektir ve doğum kolaylaşacaktır.
Bunun yanında anne adayının ıkınma tekniklerini de bilmesi gerekir. Hamilelik sürecinde nefes teknikleri uzmanlar yardımıyla öğrenilmelidir. Yalnızca doğum sırasındaki uyarılarla nefesin düzenlenmeye çalışılması yeterli olmayacaktır.
Nefes Tekniği Hakkında Bilgiler
Nefes; çok hızlı olmamak koşulu ile, burundan alınıp ağızdan verilir.
Solunum (Nefes) Türleri;
Solunum türünü daha iyi anlamak için, aşağıdaki tarifleri uygularken, bir el karına diğer el göğüse konularak, nefes alma sırasında hangi bölgenin şiştiği hissedilir.
Göğüs Solunumu
- Nefes alırken yalnızca göğüs bölgesi şişer ve yükselir.
- Nefes ağızdan yavaşça verilir.
Karın solunumu
- Dik şekilde oturulur.
- Burundan yavaşça nefes alınır fakat göğüs şişip yükselmez.
- Yalnızca karın şişmelidir.
Yukarıdaki iki solunum birden aynı anda da yapılabilmektedir.
Doğumda Nefes Alma Teknikleri Video
Doğumda Nefes
İlk Evre
- Doğum ağrılarının başlamasından rahim ağzının tam açılmasına kadar olan bölüm doğumun ilk evresi olarak kabul edilir.
- Bu evrede ıkınma yapılmaz.
- Sancılar 3-5-10 dakika gibi belirli aralıklarla gelir. Bu sancısız aralıklarda normal ve yavaş nefes alarak sakinleşilir.
- Sancı geldiğinde; bir kere derin solunum yapılır ve daha sonra sancı kesilene kadar normal soluk alıp vermeye devam edilir.
- Bu sıradaki solunum türü göğüs solunumu veya karışık solunum olmalıdır ve burundan alınıp ağızdan verilmelidir.
- Doğumun ilk evresinde karın solunumu yapılması gerekmez.
- Sancı biterken bir kez daha derin bir soluk alınır ve verilir.
- Dinlenme evresinde özellikle olumlu şeyler düşünülmeli, mutlu ve rahat olunmalıdır.
- Teknik sayesinde bebek ihtiyacı olan oksijeni alabilecek, anne adayı ise daha rahat hissedecektir.
İkinci Evre
- Rahim ağzının yaklaşık 10 santimetre açılmasından sonraki evredir. Bunu uzman doktor muayene ile anlayacak ve haber verecektir.
- Bu evre doğum gerçekleşene kadar sürer.
- Bu evrede karın solunumuna başlanır.
- Sancı geldiği anda derin bir karın nefesi alınarak nefes bir süre tutulur veya çok yavaş şekilde verilir. Bu sırada tarife uygun şekilde ıkınma gerçekleşir. (Bu durumlarda anne adayının kendine zarar vermemesi için ıkınma tekniklerini öğrenmesi çok önemlidir!)
- Ikınma sırasında anne adayı bebeği ileri doğru itmeye çalışır.
- Anne adayı ıkınma sırasında gücü boyun bölgesine vermemelidir.
- Güç doğum yolunda itme oluşturacak şekilde yönetilmelidir.
- Sancı evresinde bu teknikler tekrarlanır.
- Bu evrede göğüs solunumu yapılmaz.
- Sancıların bittiği evrede tekrar rahatlama solunumuna geçilir.
Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;
- Doğum Öncesi Hazırlık Eğitimi (Kursları)
- Hamile Pilatesi Ve Doğuma Etkisi
- Lamaze Yöntemi İle Ağrısız Doğum Mümkün
- Doğum Sancısını Azaltan Tavsiyeler
- Hamilelik Yogasının Faydaları
- Doğum Koçları (Doulalar) Kimlerdir ve Ne Yaparlar?
- Doğum Yırtıklarına Karşı Hamilelikte Perine Masajı
- Hipnoz ile Normal Doğum (Hypnobirthing)