YEMEK YEDİKTEN SONRA KALP ATIŞLARININ YÜKSELMESİ
‘Reaktif Hipoglisemi’
Öncelikle bu bahsedilen şeyin birden fazla şeyle ilişkilendirebiliriz.
-Tiroid probleminiz olabilir.
-Susuz kalmış olabilirsiniz.
-Potasyumunuz düşmüş olabilir.
-Çok tuzlu besinler tüketmiş olabilirsiniz.
-Küflü peynir, et (tütsülenmiş), alkol, kuru ya da çok olgunlaşmış meyve, çikolata, monosodyum glutamat içeren besinler (hazır bütün ürünler fakat net çalışmalar yok) yemiş olabilirsiniz.
-Hormonlar (gebelik, menepoz ya da regl öncesi iseniz) yüzünden kalp atışınız yükseliyor olabilir.
Ya da benim üzerinde durmak istediğim genelde sık karşılaştığımız; diyabet öncesi durum olarak nitelendirebileceğiz reaktif hipoglisemi atakları da olabilir.
Reaktif Hipoglisemi nedir?
Reaktif hipoglisemi dediğimiz olay; açlık kan şekeri ile tokluk kan şekeri arasındaki uyuşmazlıktan kaynaklanıyor. Normal bir bireyde; açlık kan şekeri düşük; tokluk kan şekeri ise daha yüksektir. Ama bu durumu yaşayan kişilerde açlık kan şekeri tokluk kan şekerinden daha yüksek ve insülin salınımı da daha fazla oluyor.
Reaktif Hipoglisemi Diyeti
- Kesinlikle glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmeniz gerekiyor. Örneğin; beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar, kepek, tahıllı ekmek; pirinç pilavı yerine bulgur pilavı; muz yerine elma gibi
- Öğündeki glisemik yükünüzü muhakkak ayarlamanız lazım. Yani; düşük glisemik indeksle besleniyorsunuz ama miktarlarınız çok ise bu da sebep oluyor olabilir.
- Kendinizi aç bırakmayın; ana öğünlerinizi ana öğünlerle destekleyin.
- Yavaş yemek yiyin.
- Şekerli besinlerin sıklığını ve porsiyonunu muhakkak azaltın.
Bu durum şeker hastası olmadan önceki son çıkışınızdır. İyi değerlendirin.