Henüz çıldırmayın, çocuklar, ama karanlıkta telefonunuzu kullanmak bazı ciddi yan etkilere yol açabilir - yani "geçici akıllı telefon körlüğü", yani ışıklardan sonra akıllı telefonlarımıza bakmanın neden olduğu geçici görme kaybı. Hepimiz başardık, değil mi? Uykusuzluğumun nihayet uykuya dalmamı sağlayana kadar, her gece uykumda telefonumu çalıyordum. Ancak New England Journal of Medicine'de belgelenmiş yeni bir vakaya baktığımızda, muhtemelen gece aktivitelerimi yeniden gözden geçireceğim (ya da en azından gece geç saatlerde geçirdiğim zamanı sınırlayacağım).
Bu meraklı olay hakkında bilmeniz gerekenler: LiveScience'a göre, Journal'da belgelenen ilk vaka, gece geç saatlerde telefon kullanımı birkaç yıldır sağ gözünü görme sorunuyla bağlantılı olan 22 yaşındaki bir kadındı. aydır. Bir test bataryası onu tamamen sağlıklı bir şekilde yönetti. İkinci vaka, diğer konu gibi, mükemmel sağlıkta olduğu kanıtlanmış 40 yaşındaki bir kadın tarafından geldi. Sabah 15 dakika kadar bir gözünü görmede zorluk çektiğini bildirdi.
Bu noktada yakın bir gelecekte bu tanının kaçınılmaz olduğunu düşünmeye başlıyorsanız, aşağıdaki hususlara dikkat edin: Bu noktada sadece iki hastadan bahsediyoruz ve oftalmik uzmanlar, kadınların geçici akıllı telefon körlüğünün çok fazla olabileceğine dair spekülasyonlar yapıyorlar. Döşemeleriyle başa çıkmak. Gördüğünüz gibi, her iki kadın da kendi semptomlarını kronikleştirdiklerinde, görme problemlerinin her zaman, vücudun karşı tarafında, üzerinde bıraktıkları tarafa göre göz olduğunu ortaya koydular. Doktorlar bunun nedenini, hastaların döşemekte olduğu taraftaki gözü kısmen bloke eden bir yastığa bağlı olabileceğini düşündürmektedir. Bu göz bu nedenle karanlığa kısmen uyum sağlarken, diğer göz mavi ekranın parlak ışığına uyum sağlayacaktır. Daha sonra, her iki göz de yine aynı engelsiz manzaraya sahip olduğunda, karanlığa ayarlanmamış olan göz (görüşün ne zaman gerçekleştiğine bağlı olarak) yeniden ayarlanana kadar kör olarak okunacaktır.
Öyleyse bu fenomeni henüz çok fazla vurgulama. Bununla birlikte, bu, gözlerinizi telefon ekranınıza bakarak endişelenmekten korumak için birkaç basit önlem almamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu işaretçilere göz atın.
1. Tarafınıza Yatılama
Bu, sizin yanınızda yatarken, sırtınızda ya da karnınızda yatan bu geçici körlüğe neden olabilirse, riski azaltacaktır. Bu şekilde, her iki göz de eşit ve aynı görüşe uyum sağlıyor.
2. Dinlenin
Eğer benim gibi maraton gecesi akıllı telefon oturumlarına sahip olursanız, telefonunuzu uzağa bakarak ve gözlerinizi başka bir yere odaklayarak her 20 dakikada bir kırmaya çalışın. Bu 20-20-20 kuralı olarak bilinir: 20 fitlik bir şeye bakmak için her 20 dakikada bir 20 saniyelik bir mola alın.
3. Ekranınızı Dim
Ekranlardaki mavi ışıktan başlayarak uyku döngüsünüzü bozduğunu kanıtladığınızdan beri, telefon ekranınızı kısarak göz ardı etmenizi ve göz yorgunluğunuzu azaltabilirsiniz.
4. Bir Işık Açın
Eğer uyumaya çalışıyorsanız, bu sezgisel görünebilir. Ama gerçek olalım - eğer telefonunuzda oynuyorsanız, henüz uyumaya hazır değilsiniz. Göz yorgunluğu, bu son araştırma bulgularında atıfta bulunulabileceği gibi, ışık spektrumundaki aşırı parlak ışık veya aşırı kaymalar nedeniyle (örneğin karanlıktan ışığa veya tam tersi) kaynaklanabilir. Düşük voltajlı bir başucu lambasını yakmak bu sorunu çözmeye yardımcı olmalıdır.
5. "Palming" i deneyin
Kulağa tuhaf geliyor, biliyorum. Ancak Dr. Edward Kondrot, bu tekniği CNN'ye “gözler için meditasyon” olarak adlandırdı. Temel olarak, gözlerinizi kapatır, ellerinizin avuçlarını üzerlerine koyun ve sonra derin yavaş nefes alırsınız. Bu, göz kaslarınızı rahatlatır ve yapay ışığa bakan uzun uzantılar sırasında onları canlandırabilir.