Hangi antreman tarzının overtraining sendromu riskini daha fazla arttırdığı konusuyla ilgili bir çalışmayı Personel Trainer John Berardi'den dinleyelim. Her ne kadar aşırı kortizol yüksekliği diyet yapma, düşük karbonhidrat alımı, susuzluk, uykusuzluk, aşırı stres ve benzeri birçok faktörle bağlı dahi olsa egzersiz arasında en çok ilişki aerobik ve uzun süreli antreman tipindeki çalışmalardan etkilendiğini açıklamaktadır. Amaç ne olursa olsun, daha fazla kas geliştirmek ya da daha fazla yağ yağmak; böyle bir yaklaşım hem verimsiz hem de sağlık açısından tehlikelidir.