Kendine güven kazanma: 2 egzersiz
Kendine güvenen, gerçek olmayan biri gibi görünmek mümkün mü? Yapabilirsin - vücuduna buna göre davranmayı öğretirsen. Sonuçta, başkalarına yaptığımız izlenim, her şeyden önce, nasıl baktığımıza ve telaffuz ettiğimiz kelimelere bağlı değil.
Beden dili neden önemlidir?
Farklı tahminler var, ancak uzmanların çoğu bir kişiyle tanışırken kendisiyle ilgili izlenimin yüzde 90'ının toplantının ilk 60-90 saniyesinde oluştuğunu kabul ediyor. Bütün insanlar bu yeteneğe sahiptir. Bunu düşünmüyoruz bile, o kadar, hepsi bu. İlk birkaç cümle bile, ne kadar anlamlı ve düşünceli olsalar bile, bir kişinin sesini çalarak, konuşarak, kelimeleri seçerek, muhatapları selamlayarak, görsel temas süresi, giysilerle yaptığı izlenim anlamında yetersiz kalıyor.
Bu, ilk toplantıda bir kişinin adını hatırlama zorluğunun nedenlerinden biridir, özellikle aynı anda birkaç kişiyle tanışmak durumunda. Bilişsel sistemleriniz yeni bilgileri işlemekle çok meşgul: bir insan neye benziyor ve bunun sizin için ne gibi bir izlenim bırakabileceği anlamına geldiğini söylüyor.
Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla tanışırken, işte veya süpermarket kasiyerinin kuyruğunda yeni tanıdıklar oluştururken, etrafınızdaki insanlar hakkındaki izlenimlerin bilinçsizce aklınızda nasıl oluştuğuna dikkat edin. Hepimiz yapıyoruz ve hayal edebileceğinizden çok daha iyi. Bu süreçte, bilinçsiz bir düzeyde, diğer insanların beden dilinin izlenimlerimizi nasıl etkilediğini fark etmediğimizde oldukça başarılıyız. Sadece son sonuçların farkındayız.
Bu nedenle, bazen nedenini açıklayamasanız da, bir meslektaşınıza güvenmemelisiniz. Veya yeni bir çalışanla yapılan on dakikalık bir toplantıdan sonra, ondan hoşlandığınızı fark edersiniz. Bu kadar hızlı ve yüzeysel davranış kalıpları, ilkel zamanlardan başlayarak ana işlevini yerine getirmiştir - insan güvenliğini sağlamak. Yasa ve düzeni sağlama konusundaki bütün yazılı olmayan kuralları ve sistemleri toplumda oluşturulmadan önce, yaklaşan bir yabancıdan veya arkadaş olmayı düşündüğün bir kişiden ne bekleyeceğini tahmin etmek imkansızdı - sana saldıracak ya da soyulacaktı. Bu yüzden kendi güvenlik uğruna, insanları anlamak için (ve tercihen hızlı bir şekilde!) Gerekliydi.
"Sözsüz dil" alıştırması
Bir günlüğe, saati not etmek için bir saate, daha önce görmediğiniz ve birkaç kez oynatılabilecek kısa videolara ihtiyacınız olacak. Video klipler tercihen günlük iletişim sahneleri içermelidir.
Kullanmaya karar verdiğiniz cihaz ne olursa olsun, görüntüleme için bir video hazırlayın, yeniden izleyebildiğinizden emin olun, sesi kapatın.
Seçilen fragman iki veya üç dakika sürmeli, her zamanki günlük iletişimin gerçekleştiği ekranda en az iki kişi bulunmalıdır. Bir talk show, drama, soap operası, belgesel, röportaj olabilir.
- Ses kapalıyken bir video izlerken, dikkatinizi size tanıdık gelmeyen ekran karakterlerinden birine odaklayın ve izleniminizi bir günlüğüne yazın:
- yaklaşık yaş;
- olası uzmanlık;
- tahmini;
- hangi sese sahip olabilir;
- işaret etmek istediğiniz diğer her şey.
Sessiz bir video izledikten iki dakika sonra kişinin detaylı izlenimi nasıl oluştu? Bu kişiyi beğendin mi?
- Şimdi bu parçayı gözden geçirin, ancak bir ses ile.
Karaktersiz izlenimleriniz sesli ve sesli bir video izledikten sonra nasıl çakışıyor? Ekrandaki bir kişinin sesini duyduktan sonra izleniminize neler eklendi? Bir dereceye kadar değişti mi? Hakim ses sesini mi etkiledi?
Çoğu insan için, ses açıldıktan sonra izlenim çok fazla değişmez (karakterin sesi görüntünden çarpıcı şekilde farklı değilse). Bu iki nedenden dolayı olur.
- İlk izlenimin değiştirilmesi zor.
- Farklı durumlarda her şeyin farklı şekillerde olabileceği gerçeğine rağmen, bir kişi hakkında, konuşmasının içeriğiyle değil, vücudunun dili ile ilgili en büyük izlenimi edinirsiniz.
Kendine bak
Yani, eğer beden bir kelime söylemeden önce kendinden şüphe duymakta ve üzerinde ısrar edememeyi gösteriyorsa, açık bir şekilde ortaya çıkıyor: bu konuda bir şeyler yapılması gerekiyor. Bu kalite başlangıçta, bir kişiyle tanıştığı veya bir odaya girdiği zaman kişiyi kârsız duruma getirir. Bir kısır döngüye girer. Etraftaki insanlar vücudunun pasif diline tepki gösterir ve bunu fark ettikten sonra, kendisinden daha fazla şüphe etmeye, beceriksizce hareket etmek için başlar - ve bu sonsuz bir şekilde tekrarlanır. Bununla birlikte, istenirse, kullanımı kolaydır. Beden dilini değiştirmek, sözlüğü değiştirmekten çok daha kolaydır.
Alıştırma "Görsel temsil"
Yarım saat kadar yalnız kalabileceğiniz bir zaman ve yer seçin. Bir günlük ve kamera, cep telefonu veya yaklaşık bir dakika süren video kaydı yapabileceğiniz başka bir cihaza ihtiyacınız olacak (veya sadece tam boy bir ayna kullanın).
- Tamamen görülmesi için kayıt cihazına yüz verin. Her şeyin işe yarayıp yaramadığını kontrol etmek için bir deneme girişi yapın ve bu fikre biraz alışın. Gerekirse, rahatlamak ve doğal hissetmek için birkaç kısa video daha kaydedin.
- Bir sonraki eylemlerinizi videoya kaydedin (veya aynada yansımasını izleyin). Bir şey ilk kez işe yaramazsa tekrarlayın.
Video 1 Biriyle konuşuyormuşsun gibi yaklaşık 30 saniye bekleyin. Konuşmacıya bakıyormuş gibi lense (veya aynaya) bakın. Birkaç kelime söyleyin, öyleyse durum sizin için daha doğal olacak. Ya da onları sessizce ifade edin.
Video 2. Şimdi objektifi (veya aynayı) her zamanki gibi yürüyün. İlk önce bir yol, sonra diğer.
- Videoları tek tek inceleyin ve aşağıdaki soruları cevaplamaya çalışın. İsterseniz cevaplarınızı bir günlüğe yazın.
Video 1 Nasıl durdun? Bu pozisyondaki dikkatiniz neler? Kendine dair izleniminiz neydi? Dürüst ol! Neyi değiştirmek istersiniz?
Video 2. Nasıl geçtin? Yürüyüşünüzün herhangi bir özelliği göze çarpıyor mu? Kendine dair izleniminiz neydi? Hoşlanmadığı bir şeyi nasıl düzeltebilirim?
- Odaya nasıl girersiniz? Gerekirse, bu işlemi görmek için kameranın (veya aynanın) konumunu değiştirin.
Video 3. Birkaç saniye odaklanın ve şimdi kapıyı açıp iş yerinde bir iş toplantısına katılmak zorunda olduğunuzu hayal etmeye çalışın. Masada odada beş ya da altı kişi bir araya gelmişti. Bir toplantıya liderlik eden bir meslektaşınızı tanıyorsunuz, ancak mevcut olanların bazıları size yabancı. Durumu ayrıntılı olarak hayal edin ve her şey gerçekten olmuş gibi hissetmeye çalışın. Şimdi kayıt düğmesine basın, odadan çıkın, arkanızdaki kapıyı kapatın ve gerçek bir durumda yaptığınız gibi girin. İlk önce bunu video kaset olmadan yapmayı deneyebilirsiniz.
- Ortaya çıkan videoyu izleyin ve davranışınızı aşağıdaki şekilde tanımlayın.
- Ne kadar hızlı hareket ettiğinizi, genel olarak nasıl göründüğünüzü (düz duruş veya eğri, rahat veya gergin ...).
- Önce başın, sonra vücudunun geri kalanı mı ortaya çıktı? Yarıya kadar gittin ve sonra biraz geriye yaslandın mı?
- Kapıyı ne kadar geniş açtın? Kafanı nasıl tuttun?
- Elleriniz neredeydi ve hangi pozisyondaydı (örneğin, beden boyunca indirdi, cebinizde, sakin olmanız için bir cisim tuttunuz mu?) Ve omuzların (rahat, gergin, kambur)?
- Odaya girdiğinizde görsel temas nasıldı? Nereye baktın
- Nerede ve nasıl oturmak istersiniz? Yavaş yavaş kendileri için bir yer bulacaklar, mümkün olduğunca çabuk oturacaklar ya da ilk boş sandalyeyi alacaklardı; köşede, kapının yanında, uzakta veya toplantı liderinin yanında mı olacaktı?
- Sizi daha önce hiç görmemiş olan toplantı katılımcılarına ne gibi genel bir izlenim bırakardınız?
- Şimdi, aynı şemaya göre, kendinden emin bir kişinin nasıl davranacağını hayal edin, davranışlarını benzer bir durumda tanımlayın.
- Odaya tekrar girmeye çalışın, ancak az önce tanımladığınız davranışını yapacak kendine güvenen bir insanla aynı şekilde. İsterseniz, videodaki sahneyi çekin.
- Şimdi izleniminiz nedir? Farkı hissettin mi?