Lenf sistemi, vücudun atıklarının ortadan kaldırılmasını sağlar.
Sağlıklı, aktif bir lenfatik sistem bunu yapmak için kas dokunun kasılmasına ihtiyaç duyar. Geçirilen ameliyatlar veya diğer sağlık sorunları lenf bezlerinde sıvı birikmesine sebep olabilir. Bu durum lenfödem olarak adlandırılır. Lenf bezlerinden herhangi bir ameliyat geçirdiyseniz doktorunuz, lenfatik drenaj masajını önerebilir. Ancak, aşağıdaki rahatsızlıklardan en az birinden şikayetçiyseniz lenfatik masaj önerilmemektedir:
- Konjestif kalp yetmezliği,
- Aşırı kan pıhtılaşması veya inme tedavisi görmüş olma,
- Enfeksiyon,
- Karaciğer problemleri,
- Böbrek hastalığı.
Lenfödem Nedir?
Lenf bezlerine uygulanacak işlemler yan etki olarak lenfödem oluşumuna sebep olabilir. Lenfödem cerrahi işleme maruz kalan bir bölgede oluşabilir. Lenfödem bu durumların yanı sıra bir yaralanma, konjestif kalp yetmezliği veya vücutta kan pıhtısı oluşumu sonucunda da ortaya çıkabilir. Ancak hafif bir basınç kullanılan lenfatik masaj sayesinde hasarlı bölgeden sıvıyı uzaklaştırmak mümkündür. Bu, fizyoterapistler tarafından lenfödemi azaltmak için kullanılan bir tekniktir. Lenfatik masaj etkilenen bölgenin çevresine de yapılmalıdır.
Evde Lenf Masajı Nasıl Olur?
Supraklaviküler lenf alanı için;
- Rahat ve düz bir yüzeye uzanın.
- Eller köprücük kemiklerinin hemen altında olacak şekilde kollarınızı göğsünüzde çaprazlayın.
- Sonra dirseklerinizi yavaşça kaldırın. Bu hareket, basınç oluşturup bölgedeki sıvıyı boşaltmaya yardımcı olur.
- Aksiller lenf alanı için;
- Bir elinizi başınızın üstüne yerleştirin.
- Koltuk altı bölgesine yukarıdan aşağıya doğru diğer elinizle nazikçe masaj yapın.
- Son olarak, dirsekler için;
- Bir kolunuzu düz olacak şekilde yanınıza koyun.
- Dirseğinizin içindeki deriyi bir santim hafifçe çekmek için diğer elinizi kullanın.
Bu bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!
Benzer Yazılar
Metabolizmayı Canlandırmak Sizin Elinizde
Özellikle kilo verme hedeflerimizle mücadele ederken çoğumuz, "metabolizma"mızı suçlarız: "Benim metabolizmam çok yavaş" deriz. Peki gerçekten suçlu olan metabolizma mı?
Kafein Gerçekten Metabolizmayı Hızlandırır Mı?
Sabah alarmı birkaç kez durdurup, en nihayetinde yataktan kalkıp işe doğru koyulmanın en iyi yanı kahveyle olan buluşma sanırım.