Beynimizin yüzde kaçını kullanıyoruz?
Bu yazıda, bir kişinin kullandığı beynin ne kadar olduğunu araştırıyoruz. Ayrıca, yaygın olarak kullanılan bazı efsaneleri de bastırarak, beyin hakkındaki bazı ilginç gerçekleri açığa çıkarıyoruz.
Beynimizin ne kadarını kullanıyoruz?
2013 yılındaki bir araştırmaya göre , Amerikalıların yaklaşık yüzde 65’i beynimizin sadece yüzde 10’unu kullandığımıza inanıyor.
Ancak bu, Scientific American’daki nörolog Barry Gordon ile yapılan bir söyleşiye göre sadece bir efsane. Beynin çoğunluğunun neredeyse her zaman aktif olduğunu açıkladı.
Yüzde 10 mit de içinde debunked yayınlanan çalışmada yer alan İnsan Neuroscience Frontiers.
Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) olarak adlandırılan yaygın bir beyin görüntüleme tekniği, bir kişinin farklı görevleri yerine getirirken beyindeki aktiviteyi ölçebilir.
Bu ve benzeri yöntemleri kullanarak, araştırmacılar, bir insanın çok basit bir eylem gerçekleştirdiği zamanlarda bile, çoğu beynimizin çoğu zaman kullanımda olduğunu göstermektedir.
Bir insan dinlenirken ya da uyurken beynin çoğu aktiftir.
Herhangi bir zamanda kullanılan beynin yüzdesi kişiden kişiye değişir. Aynı zamanda bir kişinin ne yaptığını ya da düşündüğünü de gösterir.
Yüzde 10'luk efsane nereden geliyor?
Bu efsanenin nasıl başladığı belli değil, ancak birkaç olası kaynak var.
Science dergisinin 1907 baskısında yayınlanan bir makalede , psikolog ve yazar William James, insanların sadece zihinsel kaynaklarının bir kısmını kullandığını ileri sürdü. Ancak, o bir yüzde belirtmedi.
Şekil, Dale Carnegie’nin 1936 tarihli kitabı Nasıl Kazanılır Arkadaş ve Etkileyen İnsanlar kitabında belirtilmiştir . Efsane, yazarın üniversite profesörünün söylediği bir şey olarak tanımlandı.
Bilim adamları arasında , nöronların beynin hücrelerinin yaklaşık yüzde 10’unu oluşturduğu inancı da var. Bu yüzde 10 efsaneye katkıda bulunmuş olabilir.
Efsane, makalelere, televizyon programlarına ve filmlere tekrar edildi ve bu da neden bu kadar yaygın olduğuna inandığını açıklıyor.
Beyin fonksiyonunun iyileştirilmesi
Diğer herhangi bir organ gibi, beyin de bir kişinin yaşam tarzından, beslenmesinden ve kullandıkları miktardan etkilenir.
Beynin sağlığını ve işlevini geliştirmek için, kişi aşağıdaki şeyleri yapabilir.
Dengeli bir diyet yiyin
Somunlar, omega yağ asitleri ve antioksidanlarda yüksek olup, beyin sağlığına yararlı olurlar.
İyi yemek, genel sağlık ve refahı artırır. Ayrıca, bunama da dahil olmak üzere sağlık sorunlarının oluşma riskini de azaltır :
- kalp-damar hastalığı
- midlife obezitesi
- 2 tip diyabet
Aşağıdaki gıdalar beyin sağlığını destekler:
- Koyu tenli meyve ve sebzeler . Bazıları ıspanak, brokoli ve E vitamini açısından zengindir.yaban mersini. Diğerleri kırmızı biber ve tatlı patates dahil olmak üzere beta karoten bakımından zengindir . E vitamini ve beta karoten beyin sağlığını artırır.
- Yağlı balık . Somon, uskumru ve ton balığı gibi bu balık türleri, bilişsel işlevi destekleyebilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir .
- Ceviz ve cevizler . Beyin sağlığını destekleyen antioksidanlar bakımından zengindirler .
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz aynı zamanda demansa yol açabilecek sağlık sorunları riskini de azaltır.
Günde 30 dakika hızlı bir şekilde yürümek gibi kardiyovasküler aktiviteler, beyin fonksiyonlarının azalması riskini azaltmak için yeterli olabilir.
Diğer erişilebilir ve ucuz seçenekler şunlardır:
- bisiklet sürmek
- koşu yapmak
- yüzme
Beynini aktif tut
Bir insan beynini ne kadar çok kullanırsa, zihinsel işlevleri de o kadar iyi olur. Bu nedenle, beyin jimnastiği egzersizleri genel beyin sağlığını korumak için iyi bir yoldur.
10 yıldan uzun bir süre önce yapılan bir çalışmada, beyin jimnastiği egzersizlerini kullanan kişilerin yüzde 29 oranında demans riskini azalttığı bulunmuştur .
En etkili eğitim, beynin hızını ve karmaşık bilgileri hızlı bir şekilde işleme yeteneğini arttırmaya odaklandı.
Diğer beyin mitleri
Sol beyinli ve sağ beyinli
Birçoğu, bir kişinin ya sol beyinli ya da sağ beyinli olduğuna, sağ beyinli insanların daha yaratıcı ve sol beyinli insanların daha mantıklı olduğuna inanır.
Ancak, araştırmalar bunun bir efsane olduğunu öne sürmektedir – insanlar bir beyin yarıküresi veya diğeri tarafından yönetilmez. Sağlıklı bir insan her iki yarıküreyi de sürekli kullanır.
Yarıkürelerin farklı görevleri olduğu doğrudur. Örneğin, bir çalışma içinde PLOS Biyoloji sol hemisfer işleme dilinde dahil olduğu ölçüde ve işleme duygular içinde saklı tartışıldı.
Alkol ve beyin
Uzun süreli alkolizm , beyin hasarı da dahil olmak üzere bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bununla birlikte, alkol içmenin beyin hücrelerini öldürdüğü kadar basit değildir – bu bir efsanedir. Bunun sebepleri karmaşıktır.
Bir kadın hamile iken çok fazla alkol tüketirse, fetüsün beyin gelişimini etkileyebilir ve hatta fetal alkol sendromuna neden olabilir.
Bu durumdaki bebeklerin beyinleri daha küçük olabilir ve sıklıkla daha az beyin hücresi içerebilir. Bu öğrenme ve davranışta zorluklara neden olabilir.
Subliminal mesajlar
Araştırma, bilinçaltı mesajların, duygusal uyaranları aldıklarından habersiz kişilerde duygusal bir cevabı provoke edebileceğini ileri sürmektedir . Ancak bilinçaltı mesajlar bir kişinin yeni şeyler öğrenmesine yardımcı olabilir mi?
Nature Communications’da yayınlanan bir çalışmada , uyurken kelime dağarcığı kayıtlarının bir kişinin kelimeleri hatırlama yeteneğini geliştirebileceği bulunmuştur. Bu sadece daha önce kelime hazinesi almış olan kişiler için geçerliydi.
Araştırmacılar işitme bilgilerinin uykudayken bir kişinin yeni şeyler öğrenmesine yardımcı olamayacağını belirtti. Uyanıkken, sadece daha önce öğrenilen bilgilerin hatırlanmasını iyileştirebilir.
Beyin kırışıklıkları
İnsan beyni yaygın olarak kırışıklıklar olarak bilinen kıvrımlarla kaplıdır. Her kattaki dalma sulkus denir ve yükseltilmiş kısım da gyrus olarak adlandırılır.
Bazı insanlar, bir insan her zaman bir şey öğrendiğinde yeni bir kırışıklık oluşacağına inanır. Durum bu değil.
Beyin doğmadan önce beyin kırışıklıklar geliştirmeye başlar ve bu süreç çocukluk boyunca devam eder.
Beyin, yetişkinlikte bile sürekli olarak yeni bağlantılar kuruyor ve eskileri kırıyor.
Beyin gerçekleri
Şimdi yaygın olarak tutulan bazı mitleri ortadan kaldırdık, burada beyin hakkında bazı gerçekler var.
Enerji kullanımı
Beyin , bir insanın ağırlığının yaklaşık yüzde 2’sini temsil eder , ancak oksijenlerinin yüzde 20’sini kullanır vekalori.
hidrasyon
İlk olarak 1945’te kurulan bilim adamları, beynin yaklaşık yüzde 73 su olduğunu tahmin ediyor .
Beynin nemlendirilmesi önemlidir. Yüzde 2 kadar az bir oranda susuz kalmak, bir kişinin dikkat, hafıza ve motor becerilerini içeren görevleri yerine getirme yeteneğini bozabilir.
Kolesterol
Kolesterol İnsanların sağlığı için sıklıkla kötü düşünen bir yağ türüdür.
Çok fazla kolesterol yemenin kalp için kötü olduğu doğrudur . Ancak, birçok insan kolesterolün bir kişinin beyninde önemli bir rol oynadığının farkında değildir.
Kolesterol olmadan, beyindeki hücreler hayatta kalamazdı.
Vücudun kolesterolünün yaklaşık yüzde 25’i beyin hücreleri içinde bulunur.
Sonuç olarak
Organın karmaşıklığı nedeniyle, bilim adamları hala beyin hakkında öğreniyorlar.
Bir insanın beyninin sadece yüzde 10’unu kullandığı fikri bir efsanedir. fMRI taramaları, basit aktivitelerin bile beynin aktif olmasını gerektirdiğini göstermektedir.
Beyin hakkında öğrenecek çok şey olmasına rağmen, araştırmacılar gerçek ve kurgu arasındaki boşlukları doldurmaya devam ediyor.