Bacağına nasıl top bulacağını nasıl öğrenebilirim?
Bacağınıza bir top doldurmayı nasıl öğrenirsiniz? Bunun için öncelikle iyi bir sabır gereklidir. İlk eğitim, hareketlerin zayıf koordinasyonuna sahip kişilere hayal kırıklığı yaratabilir. Ancak, bu oldukça normaldir. Zorlukların üstesinden geldikçe, bir topa nasıl girileceğini öğrenebilirsiniz.
İlginç gerçekler
Resmi Dünya Flush BaşarıBacağındaki top Dan Magnes'e ait. Gün boyunca ayaklarıyla sürekli bir mermi fırlatabiliyordu. Bu süre zarfında, plak şirketi, kısmen vücudun diğer bölümlerini (omuzlar, dizler, kafa) kullanan 250.000 doldurma işlemini tamamladı. Doğal olarak, olağanüstü bilardo becerilerine sahip olmayan insanlar bu gibi başarıları tekrarlamayı düşünmemelidir. Bununla birlikte, bir deri kabuk ile takla yapmak için uzun süre izin verecek olan doğru tekniğin çalışılması için herkes yetenekli.
Eğitim için neye ihtiyaç duyuluyor?
Bir topun nasıl doldurulacağını hızla öğrenmek için, aşağıdaki ekipmanı almanız önerilir:
- Yüksek kaliteli ve rahat spor ayakkabıları.
- Hareketleri yormayan hafif, geniş giysiler.
- Aslında topun kendisi. Deri malzemeden olması ve ortalama ağırlığı olması arzu edilir.
Nasıl şeyler öğrenmek için hızlı bir şekilde anlamak içinFutbol topu, açık bir zemin veya bir çim alanı eğitimi için seçim yapmak gereklidir. En azından, aynı düşünen insanlarla bir spor ekipmanı nasıl kullanacağınızı öğrenmek en iyisidir. Uygulamaların gösterdiği gibi ortak faaliyetler, futbol tekniklerinin eğitim sonuçlarını olumlu yönde etkileyen rekabetçi bir ruh oluşturmaktadır.
Hazırlık aşaması
Bir topa nasıl girmeyi öğrenir misin? Egzersizlerin uygulanmasına direkt olarak başlamadan önce, denge geliştirme ve uzayda vücudun eşgüdümünü geliştirme üzerinde çalışmaya değer. Hazırlık faaliyetleri sırasında aşağıdaki işlemleri gerçekleştirmelisiniz:
- Düz bir duruş serin, ellerinizi yanlara doğru yayın,çalışma bacağını dizin içinde bükme. Bu pozisyonda, birkaç saniye boyunca hareketsiz kalmaya çalışmalısınız. Ardından, diğer ayağa eğip egzersizi tekrarlayın.
- Daha sonra, topu çalışma ayağının ayak bileği eklemine koyun ve mümkün olduğunca uzun süre tutun.
- Bir spor mermisine alışık olmakla birlikte, sırayla her ayağı yumruklamak ve ellerini tutmak için bir süre önerilir.
Birkaç pratik ipucu var.bir topun nasıl doldurulacağını öğrenmenin hızlı bir şekilde anlamanızı sağlar. Bu nedenle, eğitim esnasında spor mermisinin daha altına düşmesine izin vermek gerekir. Top bilek ile temastan ne kadar yüksek atlarsa, dengesini korumak ve kendi hareketlerinizi kontrol etmek zorlaşır.
Eğitim sırasında önemli noktalar
Eğitim sırasında tutmaya çalışmalısınİş durağı siteye paraleldir. İkincisinin aşırı bükülmesi, topun her seferinde bir tarafa uçacağı gerçeğini doğurur. Aynı zamanda, bacağın üzerinde kuvvetli bir gerginlik olmamalıdır, çünkü ilk başta tamamen rahatlarken, merminin tamamen nasıl kontrol edileceğini öğrenmek gerekir.
Bir topun nasıl yapıldığını öğrenmek nasıl? Burada mermi ile temas halinde olan dürtü dizden gitmelidir. Top göğüs seviyesinden atılmalıdır. Zeminden yaklaşık 20 cm olduğunda başlatılmalıdır. Ve bir top atmak için her seferinde aynı yükseklikte denemek gerekir. Bir spor mermisinin tamamen ustalaşması için, antrenman sırasında dönüşümlü olarak bir diğeriyle çalışmanız önerilir.
Eğitim sırasında sırt düz kalmalıdır. Elleriniz ile harekete geçerken dengeyi koruyun. Topun uçuşunu yakından takip etmemiz gerekiyor, gözlerini ona ayırmıyoruz. Ayaklarınızla, ayak bileği her zaman topun ortasına düşecek doğru hareketler yapmaya çalışmak gerekir. Yukarıdaki koşullar yerine getirildiğinde, mermi net bir şekilde uçacak ve vücudun tüm bölgeye yıkanarak ona ayarlanmasını zorlamayacaktır.
Sonuç olarak
Bacağınızdaki topu nasıl dolduracağınızı anlamak içindüzenli olarak eğitim yapmak. Bu, beyinde uygun sinirsel bağlantılar oluşturarak kas hafızasını geliştirmemizi sağlayacaktır. Eğitim sırasında, derslerde sıklıkla ortaya çıkan zorlukları kaydetmek için her seferinde sonuçların düzeltilmesi tavsiye edilir. Kendi eksikliklerinizi tanımlamak, onları ortadan kaldırmak için eylemleri düzeltmenize ve buna bağlı olarak bir futbolla çalışmanın somut ilerleyişini elde etmenize izin verecektir.
Related news
Bacağına nasıl top bulacağını nasıl öğrenebilirim