Leg Extension nasıl yapılır?
Koltuk ya da sandalyeye dik oturun. Ayaklar yerde.
Sağ bacağınızı uzatarak, havaya kaldırın. Dizinizi kitlemeyin.
Tekrar yere koyun.
İsterseniz ekipman kullanmadan, isterseniz direnç lastiğini sandalyenin ayağına bağlayarak yapabilirsiniz.
How to do Leg Extension with bands?
Sit in a chair. Plant your feet on the floor, hip-width apart.
Straighten your back.
Extend your right knee to lift your right leg.
Return to starting position.