Vücudun için yararlı olan, beynin için de yararlıdır.
1- Beynine kondisyon katar
Kalçaların için yaptığın squat hareketlerinin beynini de geliştirebilir. Beyninin içerisinde, vücudunun diğer kısımlarını yönetmekle görevli 86 milyar adet nöron bulunuyor ve aralarındaki iletişimi sağlamak amacıyla da nörotransmitterler bulunuyor. Bu nörotransmitterler ise modundan uyku döngüne, hafızadan iştaha kadar her şeyi düzenleme işlevi yürütüyor.
Araştırmalar, iki spesifik nörotransmitterin (GABA ve glutamat) seviyelerinde gözlemlenen düşüşün depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabileceğini gösteriyor. İyi haber ise orta seviyeli egzersizin her ikisinin de seviyelerini yükseltiyor olduğu. Sonuç olarak, depresyon şikayetin olsun ya da olmasın, iki nörotransmitterin seviyesindeki artış ile birlikte mental zorluklara karşı mücadelende elin güçlenmiş oluyor.
Hafif seviyeli egzersizlerin benzer olumlu etkiler yaratıp yaratmadığı tam olarak bilinmiyor; fakat küçük çaplı bir araştırmada, 12 haftalık yoga egzersizinin sonunda GABA seviyesinde artış gözlemlendiği belirtiliyordu.