Ben sadece endişe verici değilim.
Dünyayı nasıl gördüğümüz, olmayı seçtiğimiz kişiyi şekillendirir ve zorlayıcı deneyimler paylaşmak, birbirimize daha iyi davranma şeklimizi çerçeveleyebilir. Bu güçlü bir bakış açısıdır.
Kaygı, normal yaşamın bir parçasıdır. İnsanlar, belirli bir miktar kaygı ile düzenli olarak başa çıkmaya programlanmıştır.
Strese benzer şekilde, sağlıklı bir anksiyete miktarı, bizi elimizden gelenin en iyisini yapmaya iten şeydir. Bir test için çalışmak, doktorda düzenli kontroller yapmak veya önemli bir hayatı düşünmek karar.
Hepimizin bir noktada endişesi var. Ancak çoğumuz için durumsal ve geçicidir.
Bununla birlikte, korku veya yoğun fiziksel reaksiyonlar anksiyete ile birlikte sürünmeye başladığında, anksiyete bozukluğuna dönüşür.
"Semptomlar iş performansı, okul çalışması ve ilişkiler gibi günlük aktiviteleri etkileyebilir," diye belirtiyor. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüAnksiyete bozukluklarının her yıl Amerikalı yetişkinlerin yüzde 19'unu etkilediğini tahmin ediyor.
Birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğundan (GAD) fobiye bağlı çeşitli bozukluklara kadar değişir. Bu vakaların çoğunda, özellikle TSSB veya OKB gibi bir şeye bağlıysa, durumun bir kişiyi nasıl etkilediğini görmek kolay olabilir.
Ancak, yüksek işlevli anksiyetenin fark edilmesi biraz daha zordur, çünkü çoğunlukla onunla yaşayanlar iyi görünmektedir. Ama içten içe değiller.
Klinik psikolog Dr. Maria Shifrin, "Yüksek işlevli anksiyete, sağlığınız, ilişkileriniz ve özgüveniniz üzerinde kalıcı etkiye sahip olan kronik bir akıl sağlığı sorunudur" diyor. "Çoğu insan [etkilenenlerin] sadece işte stresli olduğunu veya tatile ihtiyacı olduğunu veya başka bir gerçekte yüksek işlevden muzdarip olduklarında rahatsızlıklarına koydukları durum kaygı. "
İşte her gün bunu yapan dört kişiden gelen yüksek işleyen anksiyeteyle yaşamak nasıl bir şey.
“Yüksek işlevli anksiyete ile yaşamak, muhtemelen başka koşullarla yaşayanlara benzer, ancak anksiyeteyle ilgili sorun, görülememesidir. Birine endişelendiğimi söyleyebilirim ama bu genellikle karakterimin bir parçası olarak görülüyor. Bilirsin, "Oh, o tam bir endişeli." Hayır, değilim. Bir hastalıkla savaşıyorum. " - Lynda
"Kaygının teşhis edilebilir bir durum olduğunu asla gerçekten anlayamamıştım. Büyürken, alışılmadık şeyler yüzünden üzülen bir "bebek" olduğuma inanmaya yönlendirildim. Sanırım çok işlevli olduğum için endişem genellikle kızgınlık, öfke ve hayal kırıklığı olarak ortaya çıkıyor. " - Alex
"Yüksek işlevli kaygısı olan biri olarak en çok mücadele ettiğim şeylerden biri, benim de dahil olmak üzere diğer insanların ailem ve arkadaşlarım, kaygımın bana sorun yarattığı anları kolayca affedin, çünkü 'yanlış bir şeyim yok gibi' ben mi. Hala fazla düşündüğüm için uykusuz ve huzursuz geceler geçiriyorum. Hala her gün 'normal' bir kişinin belirli durumlara nasıl tepki vermesi gerektiğini öğreniyorum. Acı çekiyormuşsunuz gibi görünmediğinde bunun hakkında konuşmak çok daha zordur. " - Alex
“Yüksek işlevli kaygının maniye çok benzediğine dair yanlış kanılar olduğunu düşünüyorum. Ama benim için bu doğru değil. Kaygımın çoğu içseldir. Onu saklamak konusunda çok iyi bir iş çıkarıyorum çünkü korumam gereken bir ailem (ve bir markam) var. İnsanların bununla sağlıklı bir şekilde başa çıktığımı düşünmesine ihtiyacım var. Ve ben çoğunlukla öyleyim. Ama manik olmakla endişeli olmak arasında büyük bir fark var. " - Steve
Sevdiğim bir kariyerim ve harika bir ilişkim var. Topluluğumda gönüllü çalışıyorum. Dünyada yaşıyorum ama görünmez bir sağlık durumuyla. Bazen sağlığımı yönetmek için ne kadar çok çalışmam gerektiğine gerçekten kızıyorum ve kızıyorum. Bence bir kısmı genetik, bir kısmı kökeni aile deneyimleriydi ve bir kısmı benim yaşam tarzım. - Dana
“Bir bilim deneyi gibi hissettiğim günler var, doktorumun yazdığı her ilacı deniyorum ve içlerinden birinin hayatı yeniden normal hale getireceğini umuyorum. Bazen ilaç bir süre çalışır ve durur. Son zamanlarda bir ilaç libidomu birkaç aylığına mahvetti. 35 yaşında, artık karımla cinsel olarak bağlantı kuramamak, zaten dumanı tüten bir suçluluk yığınının üstüne dağlar kadar utanç ekliyor. Bu yüzden, aşağılayıcı başka bir ziyaret için doktorun ofisine geri döndüm ve ona yan etkilerimin tam olarak ne olduğunu söyledim. Bu yüzden yeni bir ilaç deniyoruz. Ve farklı sonuçlar almayı umuyoruz. " - Steve
“Enerjime neyin ekleyip neyin çıkardığını belirleyerek gerçekten proaktif olarak stres düzeyimi yönetmem gerekiyor. Akıl sağlığımı desteklemek için büyük yaşam değişiklikleri yaptım. Günlük meditasyon yapıyorum ve bu çok yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacım var. Akupunktur ve masaj gibi vücut işlerini seviyorum. Yeterince uyumak, dengeli yemekler yemek ve kafeini en aza indirmek konusunda gerçekten dikkatli olmalıyım. Bir danışmanla da düzenli olarak görüşüyorum. Haber alımımı sınırlamam gerekiyor. " - Dana
"Benim için iyi bir gün, uyandığımda telefonumu hemen kontrol etmeyeceğim anlamına geliyor. Arka verandada meditasyon yapmak için 10-15 dakikam olana kadar bekliyorum. İyi bir gün, onu zamanında çalıştırmam anlamına gelir; Kimsenin fark etmediği milyonlarca küçük şey için özür dileme gereği duymuyordum ve üç dakikalık sessizlik boyunca kendimi iş yerindeki tuvalete kapatmadım. Eve gidiyorum, karımla ve çocuklarımla birlikteyim, yemek yiyorum ve beş ila altı saat kesintisiz uyku alıyorum. Bu gerçekten güzel bir gün. " - Steve
"Yüksek işlev benim için üretken olabileceğim anlamına geliyor. Kaygılarım önüme pek engel olmuyor. En önemlisi, semptomlarımı tanıyabildiğim, harekete geçebildiğim ve kaygının patlamasını önleyebildiğim anlamına geliyor. Eylem, anksiyete önleyici bir ilaç, vücut taraması, derin nefes alma veya nasıl hissettiğimi bildirmek için güvenli insanlara ulaşmak anlamına gelebilir. " - Lynda
“Bir günü kötü yapan şeylerden biri de isimsiz korku dediğim şeydir. Korkuyorsunuz, ama nedenini ya da ne olduğunu bilmiyorsunuz. Mantıklı bir şey değil. Adını söyleyemeyeceğiniz bir şey yüzünden sadece korkmuş, endişeli, endişeli hissediyorsunuz. Bundan inmek zor ve bana oldukça sık oluyor. Kötü günler, korktuğunuz, nedenini bilmediğiniz ve hiçbir şey yapamayacağınız günlerdir - ilaçlarınıza ve ümidinize dönmekten başka. " - Lynda
"Panik ataklar, terör, takıntılı endişeli düşünceler, uzun süre rahatlayamama: Bu, sürekli kaygı halindeki zihnim. Anksiyete bana sürekli beynimi gıcırdatma veya öğütme gibi geliyor. Kötü anksiyete zamanlarında işimi kaçırmak veya aktivitelerimi ciddi şekilde azaltmak zorunda kaldım. Son dakikada arkadaşlarımla ve ailemle olan işleri kesinlikle iptal ettim çünkü kaygı çok fazla idi. " - Dana
"İnsanların bana anlayış ve şefkatle davranmasını isterim. Gerçekten ihtiyacım olan şeyler bunlar. Görüldüğümü ve duyulduğumu bana bildirirseniz, bu tüm bakış açımı değiştirir. İnsanların bunun benim normal olduğumu bilmesini istiyorum ve bazen sadece "sakinleşemiyorum". Kaygım onları yıpratsa da benim için daha da kötü. Bazen ellerim iyi bir sebep olmadan titriyor ve bu çok utanç verici. Ama ben deli değilim. Ben sadece mücadele ediyorum. " - Steve
Lütfen bir kitabı kapağına göre yargılamayın. Kaputun altında neler olduğu hakkında hiçbir fikrin yok. Lütfen kimseyi tanımlamak için "bipolar", "endişeli" ve "sıcak karmaşa" gibi terimler kullanmayın. Aşağılayıcıdır ve toplumun işleyen ve üretken bir üyesi olma mücadelesini en aza indirir. Son olarak, eğer böyle hissediyorsanız, lütfen asla yalnız olduğunuzu düşünmeyin. " - Lynda
Meagan Drillinger, bir seyahat ve sağlık yazarıdır. Odak noktası, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken deneyimsel seyahatten en iyi şekilde yararlanmaktır. Yazıları Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ve Time Out New York'ta yayınlandı. Onu ziyaret et Blog veya Instagram.