Diyet 80/10/10
- Zayıflama diyeti 80/10/10: makalesini okuyun teknikleri artıları ve eksileri vardır
- Diyet Douglas Graham 80/10/10: menü, kurallar, yemek tarifleri
- Diyet 80/10/10:doktorların yorum
80/10/10 diyet değerlendirmeleri - çiğ gıda diyet uzmanı ve sağlıklı bir yaşam tarzı Douglas Graham tarafından geliştirilen bir diyet.
Zayıflama diyet 80/10/10: kilo kaybı için
diyet özü 80/10/10 Graham Douglas (Douglas Graham) onun belirli oranlarda yatıyor ^ artılarını ve teknikleri Eksileri:% 80 günlük menü yavaş oluşmalıdırkarbonhidratlar ve% 10 yağ ve protein verilir.Sadece taze şeklinde meyve ve sebze:
Bu hesaplama sadece düşük kalorili gıdalar kullanmak için izin çünkü hızlı bir şekilde, aşırı kilo kurtulmak için izin verir.
As çiğ sebze salata en kullanışlı, bilinir ve onlar ancak zeytinyağı veya limon suyu ile doldurulur sadece, her gün yemek için izin verilir.
Birçok kişi tutarları diyet 80/10/10 harcanan olmadığını merak ediyorum.Tabii ki, bir hafta sonra, ölçüm aralığı alarak ve bel ölçmek, bunu daha ince hale geldiğini fark edeceksiniz.Bunun nedeni, normal kalori alımının olmaması yağ bölme kaynaklanmaktadır.
Avantajları teknikleri Graham Douglas (Douglas Graham):
- Graham Diyet ana bileşenleri isteyenler için idealdir - meyve, çilek ve sebze;Meyve sınırsız miktarda yemek için izin Çünkü
- , açlık nadirdir;spor dahil
- İnsanlar, fruktoedeniya ve çiğ gıda diyet kullandıktan sonra kilo kaybı nedeniyle proteinler üzerinde sadece kurutma genellikle, hangi kadar yorgun hissetmiyorum;selüloz ürünlerin içerdiği
- bağırsaklar ve tatmin açlık temizler.
eksiklikleri hakkında unutmayın: onlar organizma için büyük önem taşımaktadır olarak
- rağmen teknik sınırsız bir süre için kullanılabilir olması, tamamen, daha fazla hayvansal protein ekarte edilmelidir;
- Güç Sistemi çocuklarda önerilen ve bu yaşlı, hem de mide-bağırsak hastalıkları muzdarip olanların olarak;
- ilk haftasında diyetin başında yorgunluk veya baş dönmesi, et yeme alışkın olan ve özellikle de karşılaşabilirsiniz çünkü.
ne kadar bile her durumda 10/10/80 kalori diyet bir gün içinde 1200 kalori aşmadığı varsayarak sağlık
zarar vermeden bir diyet 80/10/10 tarihinde kaybedebilir kilo yönetmekyaklaşık 700-800 gram.Bir diyet yemek araları ve diğer ürünlerle sebze meyve
eklenmesi:
- tohumlar, fındık, avokado ve Hindistan cevizi haftada üç kez kadar kullanılabilir;
- Ispanak, marul, kereviz - Günde toplam 1 kg maksimum.
tamamen baharat, tuz, şeker, tatlılar, un, patates, pirinç, et, balık, süt ve süt ürünleri yasak.Yemekler ısıl işleme için de, malzemeyi maruz bırakmayın - Bu kilo kaybı 80/10/10 için diyetler etkinliğini azaltır.
Diyet Douglas Graham 80/10/10: menü, kurallar, yemek tarifleri ^
kilo kaybı beslenme kuralları 80/10/ 10: her yemekten sırasında
- ama sınırsız miktarda meyve tek tip yemek izin verilir;
- su kilo kaybı sürecini hızlandıracak, böylece gaz vermeden maden suyu 1,5 litre 1 gün içmek gerekir;Diyet süresince
- haftada üç kez önerilen spor salonuna gitmek, hem de olumlu bir duygusal durumunu korumak.
80/10/10 Diyet: bağımsız bu örnek menüsünü kullanarak, diyet gelişebilir bu tekniğin kullanımını yapmak isteyen Örnek menü
herkes:
- kahvaltı karpuz veya kavun var;
- Öğle yemeği için biz çiğ tohumları yemek;
- Öğle mango ya da olgun muz;
- öğleden sonra snack kayısı veya yapraklı sebzeler;avokado ve domates çorbası ilavesi ile
- Supper salata.
Tarifler domates çorbası için diyet 80/10/10
tarifi için:
- Kes biber, kırmızı soğan ve yeşillik;
- Pyuriruem domates 1 kg;
- Mix tüm blender fırçalamak.
avokado salatası tarifi: avokado, soğan, marul, salatalık, tatlı biber ve maydanoz
- eziyet hamuru;limon suyu serpilir
- karışımı ve zeytinyağı dökün Servisten önce.meyve salatası için
tarifi:
Ayrıca Diyet tohumları konulu makaleyi okumanızı öneririz.
- Cut kavun hamuru, şeftali ve kayısı;
- karıştırılır.
Diyet 80/10/10: doktorlar yorum Tüm doktorlar çiğ gıda diyet için farklı tutumlara sahip zayıflama ^
sonuçları: bazıları diyet protein gıdalar gerekliliği hakkında söylerken, bu yöntem, sağlık için yararlı olduğuna inanıyoruz.Her durumda, Douglas Graham güç sisteminin avantajlarından almaya karar verdik olanlar, sen organizmanın tepkisini izlemek gerekir ve hiçbir olumsuz değişiklik varsa - bu yüzden uzun bir süre beslenme çiğ meyve ve sebzeleri pratik yapabilirsiniz.Bu mide bozulması ve diğer yan etkilere neden olabilir Genel olarak
, bir diyet, iki haftadan fazla kullanılması tavsiye edilmez.kilo değil zayıflama sonra
- su üzerinde püresi girmek ve aynı yemek yemeye devam edebilir ilk haftasında;balık ve et -
- yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri ve ardından eklemek için 8 gün başlayarak.
80/10/10 Sonuç olarak, gerçekten mümkün sağlıklı kilo kaybı için diyet 15 kilogram 3 haftaya kadar kaybetmek ve yüksek kalorili ve kızarmış gıdalar kullanımını sınırlamak olmalıdır gelecekte kilo tutmak için.
düzenli okuyucuların kilo kaybı için 80/10/10 diyet Yorumlar da çok olumlu:
Maria, 28 yaşında:
«Ben et seviyorum ve o kadar radikal diyet değiştirmek için çok zordu, ama ona bakarak,ne kadar ince kız bir çiğ gıda diyet, hala cesaret ve bazı başarılar elde: sadece birkaç hafta içinde, iki yıl kapalı
Tatiana, 33 yıllık :!
«» 8 kg aldı, ben çiğ foodists değilim, bu yüzden bu teknik, benim için alışılmadık bir durum değildir.Bu diyet sadece iki hafta oturuyordu, ve bu sefer
Anastasia, 25 yaşındayım »9 kilo kaybetmek oldukça yeterli oldu: sadece meyve ve sebze yiyin çok zor olmasına rağmen ilk hafta
« ve ama sonrabir kez kullanılan ve şimdi bana çiğ gıda diyet için - sadece bir diyet, ama yaşam biçimi, ama şimdi