“Mom works” ağının kurucusu Marlène Schiappa ve büyük bir şirkette kariyer yöneticisi Cédric Bruguiere, “Kendimi yoruyorum: tükenmeyi nasıl önleyebilirim” diye yazıyor. Sizi neyin tükettiğini belirlemek, kötü alışkanlıklarınızı kırmak ve pillerinizi yeniden şarj etmek için erişilebilir bir kılavuz.
Kendi kendini değerlendirmek için alıştırmalar. Marlène Schiappa, “Toplumumuzda sürekli olarak performans ve üretkenlik arayışına dayalı olarak, insanlar hala tükendiklerini söyleyerek zorlanıyor” diyor Marlène Schiappa, “Kitabın ilk gücü tam olarak tükenme düzeyimizin farkında olmamızı sağlamaktır.
Nasıl? Çok basit öz değerlendirmelerle. Buradaki fikir, örneğin vücudunuzun sizi uyarması için gönderdiği sinyalleri tanımaktır (zor sindirim, saç dökülmesi, hafıza kaybı, sinirlilik, uykusuzluk, sırt ağrısı vb.). yorgunluğun kronik ya da değil. Cédric Bruguière'nin hatırladığı gibi, “birinin tükendiğini bilmek, zaten pillerinin yeniden şarj edilmesine yönelik ilk adımdır”.
Parmaklarınızın ucunda çözümler. Bu kitapta mucize tarifleri bulmayacaksınız, ama yansıma veya çok erişilebilir eylemler için birçok soru ve yol bulmayacaksınız. "Bizim fikrimiz, kendi içinde ne değişebileceğimizi göstermektir, Marlène Schiappa, bir kişi tükendiğinde, önemli olan her şeyden önce bireyin ihtiyaçları ile yeniden bağlantı kurmak, onları tanımlamak ve onlara cevap vermek." bölümler alışkanlıklarımızı gözden geçirmemizi teşvik eder. Diğer şeylerin yanı sıra, çevremizi (ofis, ev, vb.) Nasıl yeniden yatırım yapacağımızı öğreniyoruz.
Onun yanmasından sonra, Marlène Schiappa profesyonel ve kişisel çalışma tarzını gözden geçirdi: "Aniden Coca ışığını içmeyi bıraktım ve suyla değiştirdim (...) gece çalışmak yasak Bir sonraki gün için acil bir dosyam varsa, yatağa gidiyorum ve bir saat önce çalışmam için alarm saatimi koydum sabah saatlerinde gerektiğinde fazladan zaman sormayı öğrendim. ...) 14 saatte bir toplantım varsa 16:15 de okuldan çıkacağımı söylemiyorum. "
Birçok referans. Programın 21 günü boyunca, referanslar kitabı canlı hale getirmekte ve çok çeşitli durumları barındırmaktadır.
28 yaşındaki bir ev hanımı olan Sandrine, onun yanık olduğunu nasıl anladığını anlatıyor. Julie, 32, çocuğunun doğumundan bu yana tekrar çalışma suçundan bahseder. Emilie, serbest, nasıl, genç, müşterilerinin isteklerine hayır diyemediğini açıklıyor. Hans, sporun yeniden başlamasıyla ilgili çıkışını, tükenişinden çıkışında belirleyici olduğunu ifade ediyor.
Birçok yönden açıklanan bir tükenme. Tükenmişlik hakkında konuştuğumuzda, aşırı işten kaynaklanan tükenmişliği hemen düşünürüz. Bununla birlikte, kitabın vurguladığı gibi, aynı zamanda ebeveyn yanıklığı veya boron çıkışı da vardır. Son durumda, o zaman kronik stres ve yorgunluğa neden olan işin olmamasıdır.
Fransa'da bilinmeyen ve yazarların ısrar ettiği bir başka terim: yanma, yani yanmadan önceki evre, ve hala bu eğilimi tersine çevirebileceğimiz.
Tamamlayıcı yazarlar. Marlène Schiappa, "Mom Works" in kurucusu ve Le Mans'ın Başkan Yardımcısıdır. Cédric Bruguière büyük bir şirkette yönetici: Kariyer yönetiminde uzmandır.
Her bölümün sonunda, herkes tavsiye verir. Deneyimlerin paylaşılmasında daha fazla olmasına rağmen, iş dünyasının uzman koçunun rolünü daha çok oynar. Verimli bir ikili.
Marlène Schiappa, "boş veya sessiz duramayan" bir hiperaktiftir. Dernek kurucusu “Annem Çalışmaları” nın kurucusu ve Le Mans'ın belediye başkan yardımcısı aynı zamanda bir blog yazarı ve yakında “sinemaya adapte edilecek” bir roman olan “4 saatten fazla uyku” gibi bir çok kitabın yazarıdır.
Tükenmeyi önlemek için somut çözümler
“Ben kendimi yoruyorum” * diye açık bir şekilde tükenmişliği hakkında şunları söylüyor: “Yorgun insanlara sadece onlar olmadıklarını ve onlardan utanmaması gerektiğini söylüyorum”. Menüde: Büyük bir şirkette müdür olan Cédric Bruguière ile “geleceği tersine çevirmek ve müdahale ettiğinde tükenişi tespit etmek” için 21 günlük bir program geliştirdi. Yaklaşık beş çalışandan birinin tükenmişliğe yakın olduğunu bildiğimizde faydalı bir rehber **.
Ayrıca InterEditions'da sosyolog, koç ve terapist Sabine Bataille'ın “tükenmişlikten sonra yeniden inşası: profesyonel esneklik yolları” nın 2. baskısının yayınlanmasına dikkat ediniz.
* "Kendimi yoruyorum: Tükenmişliği nasıl önleyebilirim", Marlène Schiappa ve Cédric Bruguière, Eyrolles.
** Great Place to Work Institute tarafından yapılan bir araştırmaya göre
Ünlülerden, onları iyi yapan ve hayatlarını belirten bir kitaptan bahsetmelerini istedik. Bugün Marlene Schiappa'nın sırası.
Ayrıca okumak için:
- Test: Tükenmişlik riskiniz var mı?
- Burn-out: sizi uyarması gereken 7 işaret
- Burn-out, anneler de
- Kadınlar ezildi, 6 anahtar darbe