Arkadaşlar öncelikle selamun aleykum çok kararsız kaldığım bir konuyu sizlerle paylaşmak istedim.Bir üniversite öğrencisi olarak yurtta kalıyorum ve proteini bol olan besinleri tüketmeye dikkat ediyorum.Haftada bir kez veya 2 haftada 1 salata ile haşlanmış yarım tavuk yiyorum.Şimdide ton balığı yemeye başlayacağım ama hangi tür ve haftada kaç kez almalıyım onu öğrenmek istiyorum..