Şeker Hastalığı ile Mücadelede Yapılması Gerekenler
Şeker Hastalığı ile Mücadelede Yapılması Gerekenler
Sağlıklı kalmak, özellikle diyabetli olanlar için zor olabilir. Herkes egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutmak gibi sağlıklı alışkanlıklarda doğru dengeyi bulmakta problemler yaşayabilir. Stresden öz-bakıma, diyabetle yaşadığınızda hayat inişli çıkışlı olabilir.
Dr. Natalie Strand’ın bu yedi ipucu, sağlıklı kalmanıza ve durumunuzu yönetirken dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Sağlık ekibinizle iletişim kurun.
Hemşire eğitimciniz, endokrinolog ve diyetisyeniniz ile bağlantı kurduğunuzdan emin olun. Diyabetik olduğu için yaşam tarzınızı ve rutini tamamen elden geçirmekten kaçınmak için ince değişiklikler uygulamanıza yardımcı olabileceğinden, Sorularınızı onlara sorun.
Katılılımcı Olun
Birbirinizi desteklemek, moral vermek veya sadece anlamak için yerel bir grup ile bir araya gelin. Çeşitli diabet grupları, diyabetle yaşayan insanlarla, şahsen veya sosyal medyada bağlantı kurmanın yollarını sunar. Ortak bir topluluğa bağlanmak, diyabetle yaşamanın yükünü hafifletmek için güçlü bir yol olabilir.
Sevdiğiniz şeyi yapmaya devam et.
Sırf şeker hastalığınız olması, sevdiğiniz şeyi yapmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Önce diyabetle uyum için bir öğrenme eğrisi olsa bile, spor, seyahat ve diğer hobilere devam etmek için çaba gösterin.
Ağız sağlığını iyi koruyun.
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre diyabetle yaşayan insanların diş eti hastalığına yakalanma olasılığı iki kat daha fazladır. Onun İçin dişetlerinizin bakımı ile ilgili bir doktordan yardım alarak sağlıklı bir diş etiniz olabilir.
Rutin Bir Yaşam tarzı belirleyin.
Çalışmak için bir rutin bulun ve buna bağlı kalın. Bu şekilde her gün yeni kararlar vermek zorunda değilsin. Diyabetin zihinsel yükünü hafifletebilecek herhangi bir şey yardımcı olabilir. Örneğin, yıllık ziyaretleriniz için her yıl aynı zamanı seçin, Mesela göz doktoru, endokrinolog, reçeteleri yenileyin, vb. Her yıl aynı zamanın seçerken, kendinize dikkat etmeyi unutmadığınızdan emin olun.
Kendi kendine bakımı bir öncelik haline getirin.
Bakımınızı ön planda tutmak zor olabilir. Sıkıcı, yorucu olabilir ve aynı zamanda arka planda kalabilir. Kendinize ve sevdiklerinize yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin sağlıklı kalmak olduğunu kendinize hatırlatın. Ailenizi, günlük egzersiz yapmak, daha iyi yiyecekler yemek ve sağlıklı bir şekilde kiloyu korumak için motivasyon aracı olarak kullanın.
Stres Yönetimi.
Diyabet başlı başına büyük bir stres olabilir. Meslekleri, çocukları, ilişkileride eklediğinizde çok zor olabilir. Stres atma için kolay ve etkili bir araç bulun ve sık sık yapın. Günlük 5-10 dakikalık rehberli meditasyonun bile stres yönetimi üzerinde büyük etkisi olabilir.
Kaynak: https://alternativemedicine.com/7-tips-managing-diabetes/