Doğru Yiyin 4 TipinizDiyetinizi kan grubunuza göre uyarlamanızı öneren mega çok satan kitap, zamanının ilerisindeydi. Yayınlandığı yıl olan 1996’dan önce, kan grubu bilgisi neredeyse yalnızca acil bir transfüzyon durumunda kullanılıyordu. Kan grubunun kilo vermede veya beslenme kararlarına rehberlik etmede kilit bir rol oynayabileceği (ve oynaması gerektiği) fikri tıp doktorlarının çoğu tarafından reddedildi. Bununla birlikte, kitabın benimsediği program (“kan grubu diyeti” olarak bilinir), yaklaşık otuz yıl sonra, 65 dile çevrilmiş küresel bir fenomen olmaya devam ediyor.
“Bireyler farklıdır ve bu nedenle diyet çeşitliliği mantıklıdır” diyor Peter D’Adamo, Kuzey Amerika, yaklaşıma öncülük eden bir doğal sağlık uzmanı ve araştırmacısı. “Kan grubunuz için doğru yerseniz, kilo verirsiniz. Bilim net – ve başarı öykülerini paylaşan yüzbinlerce insanın referansları da öyle.” Kan grubu diyeti ve kilo vermedeki etkinliği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kan grubu diyeti nedir?
Kişiselleştirilmiş beslenme kavramı, hem sosyal medyada hem de tıp uzmanları arasında kan grubu diyetiyle ilgili tartışmaları yeniden canlandırdı. Doktorlar, diyetin orijinal iddialarına geri dönüyor ve onu modern bilimin merceğinden inceliyorlar. Avantajlarını öne sürenler arasında ortopedist var. Emily Woolcock, Dr.Kan grubu diyetini uygulayarak önemli ölçüde kilo verdiğini ve yorgunluğu ve ağrıyı hafiflettiğini söyleyen Dr. “Karbonhidrat isteklerime bile yardımcı oldu” diyor.
Peki başarısının sırrı ne? Buna göre Leslie Sharpe, Doktor, kan grubu diyeti özünde bir anti-inflamatuar diyettir; “Her tür diyet yapanın zayıflamasına yardımcı olduğu kanıtlanmış bir yaklaşım” diye açıklıyor. Sharpe, acil serviste 24 saatlik vardiyalarda çalışırken menopoz kilosunu atmak ve enerjiyi artırmak için planı kullandı.
Kan grubu diyeti nasıl çalışır?
Planın dayanağı oldukça basit: Farklı kan gruplarının her biri, çeşitli yiyeceklerdeki lektinleri (veya proteinleri) ya hoş karşılanan konuklar ya da istilacılar olarak görecek şekilde evrimleşmiştir. Kan grubumuzla uyumlu gıdaları yediğimizde, sindirim sorunsuz bir şekilde ilerler – zayıflatıcı besinler sağlar ve sağlıklı bir metabolizmayı destekleyen hormonları serbest bırakır. Tersine, uyumsuz yiyecekler yediğimizde lektinler sıkışır. Dr. D’Adamo, “Lektinler sindirim sisteminin duvarlarına yapışır ve iltihaplanmayı başlatabilir” diye açıklıyor. Sonuç hücresel “topaklanmaalerjileri taklit eden ve sızdıran bağırsak, IBS ve kilo alımına neden olabilen bir etki.
Kan grubuma göre hangi yiyecekleri yemeliyim?
Bu bilimi temel alan araştırmacılar, her biri için en uygun diyeti oluşturmak amacıyla binlerce yiyeceğin çeşitli kan türleri üzerindeki etkisini gözlemlediler. Fonksiyonel tanısal beslenme pratisyeni, “Korelasyonları görünce şaşırdım” diyor Jennifer WoodwardAraştırmanın, uyguladığı çok sayıda gıda duyarlılığı testinin sonuçlarını doğruladığını bulan kişi. Bir örnek: Tip O’lar buğday ve süt ürünlerinden uzak durmalı. “Kan grubu biliniyorsa, bir gıda duyarlılığı testi için yüzlerce dolar ödemenin gereksiz bir masraf olduğunu düşünmeme neden oluyor” diyor.
Kan grubu diyeti, 1996’da piyasaya sürülmesinden bu yana elbette evrim geçirdi. Naturopath’a göre Samm Pryce, Kuzey AmerikaDr. D’Adamo altında eğitim almış ve şimdi hastalarına çok katmanlı bir kan grubu diyet sistemi öğreten Dr. Dört türün her biri için hala yemek planları olsa da, birey için kişiselleştirme de var.
Planda başka bir değişiklik: Karbonhidratlar düşman değildir. Pryce, “Nüfusun yarısından fazlasını oluşturan A, B ve AB türleri tahılları kolayca sindirebilir ve bu nedenle karbonhidratlar kilo vermenin önüne geçmez” diye açıklıyor Dr. Pryce.
Aslında, Dr. D’Adamo’nun araştırmasına göre, A ve AB tiplerinin kaybetmek için birçok diyetin önerdiğinden 2,5 kat daha fazla karbonhidrata ihtiyacı olabilir. D’Adamo, “Kadınlar, katı keto’nun önerdiğinden daha çeşitli akıllı karbonhidratlarda en iyisini yapıyor” diyor.
Dr. Pryce, kan grubumuza göre yediğimizde kilo vermenin çok daha olası olduğunu belirtiyor. Aşağıda, “uzun ve hayati bir hayat yaşamak için gizli silahlarından” biri olarak adlandırdığı plan var!
Kan grubum için en iyi diyet planı hangisidir?
Dr. D’Adamo, genlerimizin en eski atalarımız tarafından yenen yiyecekler için bir “hafızaya” sahip olduğunu söylüyor. Planı, zayıflamayı hızlandırmak için kan grubunuzu kişiselleştirilmiş bir gıda koduyla eşleştirmenizi tavsiye ediyor:
- Tip O (Etobur): En eski kan grubu olan bu avcı-toplayıcılar, hayvansal proteinler açısından zengin ve glüten açısından düşük bir diyet tükettiklerinde enerji kazanırlar. (Düşünün: değiştirilmiş keto veya Paleo planları.)
- Tip A (Bitkisel Güçle Çalışan): İlk ataları çiftliklerde yaşamak üzere evrilirken, bu grup ekili meyveler, sebzeler ve karmaşık tahıllarla beslenmeyi öğrendi. (Düşünün: yarı vejetaryen yaşam tarzları.)
- Tip B (Omnivor): İnsanlar farklı iklimler ve araziler arasında göç etmeye başladıklarında, gıda esnekliğinde ustalaştılar, metabolizmalarını çeşitli yiyeceklerle hızlandırabildiler. (Düşün: dengeli makro planlar.)
- Tip AB (Hibrit): Ebeveynlerinden baskın kan grubunu alarak belirlenen diğer türlerin aksine, bu nadir ve “gizemli” grup, belirli özellikleri A ve B türlerinin karışımından ödünç alır, bu nedenle besin alımları karışık bir çantadır. (Oku: ölçülü her şey.)
Kan grubunuzu bilmiyor musunuz? Kendi hızlı testinizi öğrenmek veya yapmak için doktorunuzu arayın. evde bir kit.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/diets/blood-type-diet