Hangi Gut Yiyeceklerini Yemeliyim?
Durumunuzu iyileştirmek için yiyebileceğiniz en güvenli gut gıdalarını öğrenmek önemlidir. Bir önceki makalede en iyi gut gıdalarını ele almıştım. Bu yazıda ise ağrısız bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek gıdaları ele alacağım. Ne düşündüğünüzü anlıyorum. Başka bir diyete inanmıyorum. Ne yediğimi kontrol etmek zorunda kalmaktan hoşlanmıyorum. Sadece istediğimi yiyebilmek ve ihtiyacım olan ilaçları alabilmek istiyorum. Maalesef işler bu şekilde yürümüyor. Bunun yerine, ağrıya odaklanmanızı tavsiye ederim.
Bir bakalım.
Tony Robbins hayatta iki şeyin önemli olduğunu belirtir. Acıdan kaçınmak ve hazzın peşinde koşmak. Sizden yapmanızı istediğim şey, Gut Atağı sırasında hissettiğiniz şiddetli ağrıya odaklanmanız. Bu dayanılmaz hissi, sizi zevke götürecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için kullanabilirsiniz. Çoğu diyet planı ürik asit seviyelerini düşürmeyi amaçlar. Ayrıca gut hastalarında yaygın bir durum olan obeziteyi de ele alır. Pürin oranı düşük bir diyet en yaygın öneridir. Oksidasyon sonucu ürik asit oluşturan renksiz, kristal bir bileşik olan pürin yaygın bir öneridir.
İşte Amerikan Tabipler Birliği'nin kılavuz ilkeleri. Bu kılavuzlar tam bir çözüm değildir. Bunlar sadece bir başlangıç noktasıdır. Vücudunuz farklı gıdalara farklı tepkiler verecektir. Gut ataklarınıza bağlı olarak, hangi gut yiyeceklerinin güvenli olduğunu ve hangilerinden kaçınılması gerektiğini keşfedeceksiniz. Yediğiniz yiyecekleri ve geçirdiğiniz atakları takip etmek iyi bir fikirdir. Bu, bir adım geri atmanızı ve hangi yiyeceklerin ağrınıza katkıda bulunduğunu görmenizi sağlayacaktır.
Ne yapmalıyım?
Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve lif bakımından zengin tam tahıl gibi kompleks karbonhidratlar tüketin. İşte diyetinize eklemeyi düşünmeniz gereken bazı yiyecekler. Gut hastalığı olan birçok kişi vişne suyu ve tart kirazı kullanır. Bunlar "fenolik" adı verilen doğal bitki bileşikleri bakımından zengindir.
Bu bileşikler anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Distribütörlerin bu bileşikleri sağlık yararları için konumlandırmalarına izin verilmez. Ancak, yine de bunları diyetinize ekleyebilirsiniz.
Kereviz de yiyebileceğiniz bir diğer besindir. Kereviz sapı ve kereviz tohumu özü kullanılabilir. Kereviz idrarın atılmasını destekler. Ürik asidin kandan atılmasına yardımcı olur.
Kırmızı lahana C vitamini açısından zengindir. C vitamininin ürik asit atılımına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bulacağınız önerilerden bazıları özellikle gut hastalığı için faydalı değildir. Bu sağlıklı gıdalar dengeli bir diyet sürdürmenize yardımcı olabilir.