Yoga, her insanın kendisi ile ve çevresi ile arasında bir denge kurmak istediğinde, başvurulması gereken yollardan biri olduğu söylenebilir. Yoga egzersizlerinin fiziksel bir etkisi vardır ve aynı zamanda beden, ruh ve zihin arasında bir denge sağlar. Yoga her yaşta uygulanabilir, her yaştan insan için uygundur.
Yoga yapmak fiziksel sağlığı geliştirir. Ruhsal ve mental olarak kişilerin daha rahat ve sağlık olmalarına yardımcı olur. Kişilerin günlük hayatlarında kendileri ve sosyal çevreleri ile olan iletişimlerine destek olur. Kişiler yogayı sadece fiziksel bir aktive olarak değil, aynı zamanda kendi içlerine dönerek uyguladıkları bir pratiğe dönüştürmektedirler.
Fiziksel düzeyde yoga, vücudu sağlıklı tutmak için birkaç duruş veya asanadan oluşur. Yogadaki zihinsel teknikler, zihni disipline etmek için nefes egzersizleri veya pranayama ve meditasyonu içerir.
Yoga bedeni ve zihni geliştirmeye yardımcı olur ama evet, tıbbın yerini tutmaz. Ayrıca, herhangi bir egzersiz veya yogada, uygun bir diyet sürdürmek de gereklidir veya yediğimiz yemeğin de sağlıktan sorumlu olduğunu söyleyebiliriz. Yediğimiz yiyecekler hem vücudumuza hem de alışkanlıklarımız ve niteliklerimiz olan ruhumuza etki eder. Dengeli bir diyet almak gerekir.
Kısacası, Yoga, yaşam üzerinde olumlu bir etki yaratır ve ayrıca çok sayıda fiziksel ve zihinsel faydaya sahiptir. Ve birlikte beden ve zihin için daha iyi olan fiziksel ve zihinsel disiplini getirir.