Menopoza Geç Girmek İçin Ne Yapmalı?
Menopoz dönemi kadınlar için doğal bir olgudur, fakat erken yaşlarda menopoz dönemine girmek sağlık açısından bir takım sorunları beraberinde getirir. Erken yaşta menopoza girmemek için yapılması gerekenler hakkında sizleri bilgilendirdik.
Menopoz dönemine erken yaşta girme riski bulunan kişilerin alacakları bazı önlemler sayesinde bu süreci uzatmaları mümkündür. Günümüzde birçok kadın erken menopoz riski altında. Bu riski en aza indirmek ise, imkansız değil. Menopoza geç girmek isteyenlerin dikkat etmesi gereken hususları uzmanlarımız açıkladı. Menopoza geç girmek için yapılması gerekenler bakın neler.
Erken menopoz nedenleri
- Genetik faktörler
- Düzensiz yumurtlama
- Kirli hava
- Hormonlu ve işlenmiş gıdalar
- Düzensiz ve sağlıksız yaşam
- Hormonal sorunlar. vs.
Erken menopozun sağlığımız üzerinde birçok olumsuz etkileri bulunmaktadır. Üremenin durması, çocuk sahibi olma imkanının artık sonlanması demek olan menopoz döneminde geç girmek için şunları yapın:
- Antioksidan bakımından zengin beslenin.
- Beslenmede sebze ve meyveye ağırlık vermek.
- Düzenli spor yapmak.
- Hormonal hastalıkları tedavi ettirmek.
- Östrojen hormonu salgılanmasını artıracak arpa, çavdar gibi tahıllı gıdalarla beslenmek.
- Çilek, zeytinyağı, brokoli ve dolmalık biberi sofralardan eksik etmemek. Bu tür gıdalar toksin atıcı ve östrojen hormonu salgılayıcıdır.
Menopoza Geç Girmek İçin Ne Yapmalı?