Balıkların çocuk diyetine dahil edilmesi uyku kalitesini arttırır
Diyet her birey için çok önemlidir, en küçük gelişim aşamasında ve tüketilen gıdaların en küçüklerinde bile geleceği birçok açıdan değişecektir. Yemek için en çok tavsiye edilen ürünler arasında balıktarafından yapılan araştırmanın iki meyvesini ekleyenler için birçok faydası olan Pennsylvania Üniversitesi.
Nasıl tüketileceğini gösteren bir çalışma balık Haftada en az bir kez rüyanın daha iyi uzlaştırılmasına yardımcı olur ve kalitesini arttırır. Okul performansı ve çocuklar tarafından gün boyunca yürütülen diğer etkinlikler gibi diğer hususlar üzerinde olumlu bir etkisi olan bir şey.
Omega 3'ün Etkisi
Araştırmacılar bir örneğe döndü 541 çocuk 9 ila 11 yaşları arasındadır. Hepsi hafta boyunca balık yedikleri sıklık hakkında konuşmak zorunda oldukları bir ankete cevap vermek zorunda kaldılar. Öte yandan, çocukların ebeveynleri, çocukların uyku kalitesi hakkında konuştukları başka bir ankete cevap vermek zorunda kaldı.
Ankette sunulanlara ebeveyn aynı zamanda çocukların gündüz gördüğü rüyalar ve etkinlik yaparken kaydedilen yorgunluk gibi diğer soruları da cevaplamak zorunda kaldık. Daha fazla balık yediğini iddia eden çocuklar, gece uykuya daldıklarında daha az sorun yaşadıklarını, farklı yönlerden daha iyi performans gösterdiklerini gösterdi.
Ek olarak, araştırmacılar balık tüketimi yüksek olan çocukların daha az antisosyal davranış gösterdiğine de dikkat çekti. Çalışmadan sorumlu olanlar, bunun varlığı ile ilişkili olduğunu vurguladılar. Omega 3 Bu gıdalarda, diğer çalışmaların gösterdiği gibi, bu anlamda çok faydalı olduğu gösterilen bir unsur.
Balıkların Faydaları
Bu soruşturma bir ekler fayda daha fazla balıkların çocukların beslenmesinde yer alması. Madrid Özerk Topluluğu Balık ve Dondurulmuş Ürünler Perakendeciler Birliği'nden diğerleri göze çarpıyor:
- Balık, düşük veya orta kalorili değeri olan bir besindir
- Balık ve kabuklu deniz ürünlerinde bulunan proteinler, organizmanın ihtiyaç duyduğu oranlarda tüm temel amino asitleri içerdiklerinden, yüksek biyolojik değere sahip sayılır.
- Balık yağı, çoklu doymamış yağ asitleri ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.
- Balık doğal olarak sağlığa yararlı olan omega-3 yağ asitlerini içerir.
- Balık B vitaminleri sağlar ve mavi veya mavi yağ ayrıca A, D ve E vitaminleri gibi önemli miktarda yağda çözünen vitamin sağlar.
- Balık, iyot, kalsiyum, fosfor ve selenyum gibi mineraller bakımından zengindir.
- Deniz mahsulleri genellikle düşük kalorilidir ve protein ve mineral bakımından zengindir (kalsiyum, demir, iyot, çinko, selenyum, fosfor ve potasyum).
- Lezzetli yiyeceklerdir, çiğnenmesi ve sindirimi kolaydır.
- Yemek pişirmek ve çok sayıda hazırlığa izin vermek kolaydır.
- Beslenme kalitesi için, balık ve kabuklu deniz hayvanlarının tüketimi, yüksek protein değerine sahip, ancak daha kötü yağ kalitesine sahip olan diğer gıdaların tüketimine yeterli bir alternatif olarak kabul edilir.
Damián Montero