İyi sağlık sadece hastalık veya hastalığın yokluğu değildir, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı herkes için önemlidir. Fiziksel sağlığımıza baktığımızda da kendimizi daha iyi hissederiz – daha zinde, daha rahat ve her şeyle daha iyi başa çıkabiliriz. Bu, özellikle akıl hastalığınız olduğunda önemlidir.
Sağlıklı yaşamın faydaları
Daha sağlıklı yaşayarak kazandıklarınız şunları içerir:
- Zihinsel olarak daha iyi hissetmek – düzenli egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir-
- Para biriktirmek – abur cubur yemek, sigara içmek ve şekerli içecekler veya alkol içmek pahalı alışkanlıklardır-
- Daha az sağlık sorunu – daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla yaşamak, birçok hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olması anlamına gelir-
- Hayatınızın kontrolünü ele almak – sağlıklı olmak hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olur-
Sağlıklı olmak
‘Sağlıklı yaşamak; sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve sağlığınızı iyileştiren alışkanlıklar edinmek anlamına gelir. Eski alışkanlıkları değiştirmek zor olabilir, ancak daha sağlıklı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Önemli bir ilk adım, daha az sağlıklı alışkanlıkları belirlemek ve bunların yerine geçecek yeni, olumlu alışkanlıklar öğrenmektir, örneğin:
- Ne yiyorsun ve içiyorsun
- İyi uyumak ve stresi yönetmek
- Güvenli seks yapmak, sorumlu bir şekilde alkol almak ya da hiç almamak ve uyuşturucu kullanmamak
- Fiziksel olarak aktif olmak
- Başkalarıyla bağlantıda kalmak
- Hastalığınız ve tedavisi ile ilgili herhangi bir sağlık riskinin farkında olmak, bunları izlemek ve ardından harekete geçmek için doktorunuzla birlikte çalışmak
- Gözleriniz ve dişleriniz için düzenli kontroller de dahil olmak üzere, genel sağlığınız için sorumluluk almak.
Olumlu sağlık alışkanlıkları nasıl geliştirilir
Sahip olma olasılığınızın daha yüksek olduğu olumlu alışkanlıklar geliştirmenin yolları:
Yavaş başla
Her seferinde yalnızca bir şeyi değiştirin – daha sağlıklı yiyecekler yemekten veya egzersiz yapmaktan veya sigarayı bırakmaktan gelebilecek faydaları görün-
Küçük değişiklikler yapın – kendinizi her gün 5 km koşmaya zorlamak yerine düzenli bir yürüyüşe çıkmak gibi, bu tutacağınız bir alışkanlık olma şansınız artacaktır-
Esnek olun – örneğin, şekeri azaltmaya karar verirseniz, bir kerede değil, birkaç hafta içinde kademeli olarak yapın. Kahvenizde iki çay kaşığından bir buçuk, sonra bir buçuk çay kaşığı keserseniz, tat tomurcuklarınız uyum sağlar ve şeker için can atma olasılığınız azalır-
Halihazırda yaptıklarınızı geliştirin – örneğin, bazen yemek için meyve alırsanız, bundan daha fazlasını (ve daha az bisküvi ve cips) almayı deneyin-
Unutmayın, yeni bir sağlık davranışını artırmak veya eklemek bile sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir.
Zorlukların üstesinden gelin
Uyuşukluk, şeker isteği veya motivasyon eksikliği gibi hastalığınız ve tedavisiyle ilgili ekstra zorlukları yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Atabileceğiniz adımlar şunları içerir:
- İlacın yan etkileri etrafında günlük aktiviteler düzenleyin -örneğin sabahları uykuluysanız, öğleden sonra egzersiz yapın-
- Bir şeyleri doktorunuzla görüşün – deneyebileceğiniz başka bir ilaç olabilir veya uzman tavsiyesi için diyetisyen veya psikolog gibi bir uzmana sevk isteyebilirsiniz-
Sağlıklı kalmak
Sağlıklı olmak, formda kalmaktan ve daha iyi hissetmekten daha fazlasıdır, mevcut şekilde kalmakla da ilgilidir. Motive olmanıza yardımcı olacak ipuçları şunları içerir:
- İlerlemenizi izlemek için doktorunuzla düzenli kontroller planlayın ve bu ekstra itme için devam etmeniz gerekebilir.
- Kendinizi ödüllendirin. Kendinizi güzel bir şeyle ödüllendirerek daha sağlıklı alışkanlıklar edinme konusunda kendinizi iyi hissedin.
- Yanlışlıkların üstesinden gelin. Hata yaparsanız gerçekçi olun ve yeniden başlayın.
Destek Bulmak
Sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olan desteği almanın birçok yolu vardır. Sağlığınız hakkında rahatça konuşabileceğiniz iyi bir pratisyen hekim bulmak önemli bir adımdır.
Her seferinde aynı pratisyen hekimi görmek, sağlığınızı yönetmek ve gerektiğinde kontrolleri organize etmek için birlikte çalışabileceğiniz anlamına gelir.
Sağlıklı olun. Sağlığınızı önemseyin.