Kalp sağlığı için kendi kendine test, Kalp krizi riskinizi test edin!
İçerik
Günde 5 porsiyonun altında sebze ve meyve tüketimi, kalp ve damar sağlığı açısından risklidir. A- Evet B- Hayır Yanıtınız hayır ise; kalbe giden damarların sağlığı için yeterli posa alımının çok önemli olduğunu unutmamalısınız.
Sebze ve mevyeleri mümkün olduğunca kabuklu tüketmelisiniz. A- Evet Yanıtınız evet ise; kalp hastalıkları açısından risk grubundasınız.
A- Kahvaltıda C- Hamur işlerinde D- Az miktarda kullanıyorum Hayvansal yağları az miktarda kullanmak sizi riskten kurtarmaz. Hayvansal yağ tüketiminiz haftada bir tatlı kaşığı tereyağını geçmemelidir.
A- 10 bin ve fazlası B- 5 bin 10 bin arası C- 5 binden az Yanıtınız D ise; sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atılması gerektiğini önemsemelisiniz.
A- 12 saaten fazla B- 8 saat C- Daha az Yanıtınız A ise; uzun ve hareketsiz oturmanın kan şekeri dengesi ve kalp damar sağlığı açısından risk oluşturduğunu bilmelisiniz. Kurubaklagilleri haftada kez tüketmeye çalışın.
A- Bir kase C- 2 Ceviz veya fındık ya da 10 badem D- Hiç tüketmiyorum Hiç tüketmiyorsanız bunun yanlış olduğunu bilmeli ve yağlı tohumların günlük beslenmedeki önemini hatırlamalısınız. A- Hiç tüketmiyorum B- C. A- Evet B- Hayır Yanıtınız hayır ise soğan ve sarımsak tüketiminin kalp sağlığı açısından önemini dikkate alarak, bu besinleri her gün tüketmeye özen gösterin.
A- Evet Bitter çikolata, damarlarda kolesterol birikimini önler, kalp krizi ve inme riskini azaltır.