Ne zamandır koşuyorsunuz?
Mart 2016’dan beri koşuyorum.
Başlarken sizi teşvik eden şey ne oldu?
Beş yıldır diyabet ile mücadele ediyordum ve koşuyla hiçbir zaman tamamen ilgi olmamıştım. Aktif olmayı ve diğer sporları seviyordum; ama hiç koşmamıştım. Bir değişikliğe ihtiyacım vardı. Yaşlanamayacağımı düşünmek beni korkuttu. Bunun olmasına, özellikle karım için izin veremezdim.
Ne sıklıkla koşuyorsunuz?
Genellikle her sabah 6 km koşuyorum. Birkaç kilometre daha koşabilmek için ekstra bir saatlik uykuyu feda etme eğilimindeyim.
Rutininiz nedir?
Her sabah 05.00 gibi uyanıyorum, spor salonuna gidiyorum veya nehir boyunca yürüyorum, sonra da koşuyorum. Boş günlerimde bile bunu yapıyorum.
Şekerli gevrekleri unutun. Şekerli gevreklerinizi yüksek proteinli düşük glisemik indeksli tahıllarla değiştirirseniz, kâsenizi sağlıklı faydalarla doldurabilirsiniz. Sağlıklı kafe Maple & Fitz’den Adria Wu, dikkat etmeniz gereken kelimelerin “işlenmemiş” ve “rafine edilmemiş” olduğunu söylüyor. “Kırık tahıllar ağır işlenme belirtisidir. Tam tahıllarda lif
Yeni bir başlangıç istemek çok doğal, ama bunu paketli şişeler ve haplarda aramak? Dikkatli olun. Vücudunuzun gerçekten temizlenmeye ihtiyacı var mı? Evet. Stanford Üniversitesi’nden bütüncül (holistik) tıp uzmanı Dr. Susan Payrovi, “Günlük hayatta yüzbinlerce toksine veya plastiklerdeki BPA gibi zararlı maddelere
Yulafın at yemine benzetilmesini bir kenara bırakın. Doğru teknik ve doğru gereçlerle kremsi, karbonhidratlı bir lezzet elde edebilirsiniz. Derin bir tencere ile başlayın. Derin olmayan tencereler sıvının hızla buharlaşmasına neden olarak yumuşak bir doku elde edilmesini zorlaştırıyor. Bu yüzden ne kadar