Yalnız Spor Yapmanın Avantajları
Spor ve zihin kaçınılmaz bir şekilde ilişkilidir, bu nedenle tek başına veya başka biriyle antrenman yapmak da her egzersiz ve amaç kişisel bir hedef haline geldiğinden fiziksel eforun sonucu üzerinde bir etkiye sahiptir.
Spor salonunun atmosferi ve dinamizminden ya da takım rutinlerinden hoşlananlar, tek başına yapılan antrenmanın avantajlarını değerlendirmeyi zor bulacaklar. Ancak, yalnız yapılan egzersizlerin faydaları vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, %100 konsantrasyon ve kendini geliştirme egzersizlerini değerlendirebiliyorsunuz.
Egzersiz yapmanın bağlılık ve disiplin gerektirdiği açıktır, ancak egzersiz yapan herkes yanında bir arkadaşı olduğunda düzgün ve etkili çalışmaz. Dikkatin dağılması onları hedeften uzaklaştırabilir ve bir diğer kötü sonuç olarak güvenlerini azaltabilir; bu, yalnız egzersiz yapmanın faydalarını değerlendirmenin uygun olduğu zamanlardır.
Daha İstekli Olmak
Yalnız olduğunuzda, kendi uygunluğunuza göre uyarlanmış bir egzersiz programı düzenlemek daha kolaydır. Çiftler ya da gruplar halinde antrenman yaparken, programa uyulmaması motivasyonu düşürür ve yavaş yavaş gerilemeye yol açar.
Ayrıca spor seçiminin bireyselleştirilmesi gerektiği göz önüne alındığında, tek başına eğitimin daha verimli olduğu söylenebilir. Her hareket, başkalarının performansını aşma çıkarına değil, kişisel ihtiyaçlara ve yeteneklere bağlı olacaktır.
Antrenör, belirli koşullara göre varsayılan alışkanlıkları ya da uygulamaları önerecektir. Ve geniş bir seçenek yelpazesinde, kişi sevdiği ya da diğerlerine göre daha çok tercih ettiği birini seçebilir. Rahatlamak için koşmanın rekabet etmek için koşmakla aynı olmadığını unutmayın.
Yalnız eğitimin bir diğer avantajı da egzersiz yapılacak yeri seçme olasılığıdır. Spor salonu, evde bir alan, sokak, meydan ya da park olsun fark etmez; teknikleri bilmek ve doğru kıyafetlere ve ayakkabıları kullanmak, evde de dâhil olmak üzere herhangi bir yer verimli ve uygun olabilir .
Daha Fazla Organizasyon ve Disiplin
Başkalarının karar vermesini, günlerinin karesini almasını ya da gerekli ekipmanı hazırlamasını beklemek zorunda kalmadan zaman kazanılır. Bir eğitimin başarısı için önemli bir faktör organizasyondur; kendi planlamamızı yapmak ve yerine getirmek bizim için başkalarını beklemekten daha kolaydır.
Kendi inisiyatifinize göre zamanlamanızı ya da egzersiz türünüzü değiştirmek tek başına eğitimin bir başka avantajıdır. İstediğiniz zaman ve yerde yoğunluğu ve hızı değiştirme olasılığından bahsetmiyoruz bile.
Tabii ki, futbol, basketbol ya da diğer takım sporları oynarsanız, diğer takım üyeleriyle iletişim kurmayı ihmal etmemelisiniz. Beden eğitimi bireysel olabilir, ancak takım oyunlarının birlikte çizilmesi gerekecektir.
Konsantrasyona Doğru İstikrarlı Adımlar
Tek başına eğitimin avantajları arasında konsantrasyon da vardır, çünkü aktiviteyi dağıtan ya da bölen gürültü olmayacaktır. Genellikle, çiftler halinde veya gruplar halinde yapıldığında, gerekli konsantrasyondan uzaklaşabilecek konuşmalar meydana gelir.
Sessizce egzersiz yaparken veya belirli müzikleri dinlerken daha etkili ve verimli sonuçlar elde edebilirsiniz; her egzersize ve dinlenme zamanlarına daha çok uyum sağlayabilirsiniz. Belki de hiç kimse hataları ya da duruşları düzeltmez ya da tek başına antrenman yapanlar için övgüde bulunamaz, ancak sonuçlar alınmaya başlandığında kendileri için zaten konuşacaklardır.
Bazı egzersizleri yapmanın zorluğu, yalnız antrenman yapanlarda bile durgunluğa neden olabilirler. Ancak bu, imkânsız olan şeylerin orta ya da uzun vadede bir meydan okuma haline gelmesi halinde önemli bir durum haline gelmez. Konsantrasyon ve disiplin hedeflerin her birini mümkün kılacaktır.
Kişisel Gelişim: Yalnız Egzersizin En Büyük Avantajı
Egzersiz, başkalarını karşılaştırmak, rekabet etmek ve onları geçmeye çalışmak yerine, yalnızca kişinin düşüncelerini temizlemesine ve kendine zaman geçirmesine yardımcı olur. Beden egzersiz yaparken, zihin olumsuz fikirleri ortadan kaldırma ve olumlu düşünceleri pekiştirme yeteneğine sahiptir.
Öz değerlendirme, güçlü yanları ve fırsatları görselleştirme fırsatı boşa harcanmaması gereken bir şeydir. Neler yapabileceğinizi ve geliştirebileceğinizi yansıtmak ve analiz etmek için bir dakikanızı ayırın; bu değerlendirmeyi yapabilmek tek başına eğitimin başka bir avantajıdır.
Birçoğunun, egzersizi yapamayacaklarını düşündüklerinde ‘kaldıraç’ gibi onlara yardım eden arkadaşlarıyla egzersiz yapmayı ilham verici bulduğu doğrudur. Ancak, hedefleriniz bireysel olduğunda ve kendini geliştirmenin yolunu gösterdiğinde vücudunuzu ve zihninizi mükemmel bir uyum içinde tutmak da gayet ilham vericidir.
Tek başına ya da başkalarıyla birlikte eğitim kişisel bir seçimdir ve her iki alternatif de fayda sağlar. Önemli olan, egzersizle sağlık ve yaşam kalitesini artırma görevinde yetersiz kalmamaktır. Haftada üç gün yarım saat egzersiz, formda kalmak için yeterlidir.