Güven – eğer varsa, başka hiçbir şeyin önemi yoktur. Eğer yapmazsan, başka hiçbir şeyin önemi yok. Fakat normal sayıda kendinden şüphesi olan, hayattaki başarısızlıkları ve yetersizlikleri olan normal bir insan, kendine güveni yayan bir şekilde nasıl tarihlenir? Dr. Stuart Fischer düşüncelerini paylaşıyor
Kendine güven, başkaları için zorlayıcı veya imkansız olabilecek bir şeyi başarabileceğiniz hissidir. Daha önceki başarılara dayanır, ancak aynı zamanda ara sıra yaşanan aksiliklerin üstesinden gelmekten gelir. Aslında olumsuz deneyimlerden ders çıkarmak, özgüveni zayıflatmaktan çok güçlendiren yararlı bir araçtır. Bir beyzbol yıldızının sayı vuruşu yapamadığı, bir opera tenorunun yüksek nota vuramadığı veya bir aktörün vasat bir filmde oynadığı tüm zamanları düşünün. Vazgeçmezler, sadece tekrar denerler.
Efsanevi hümanist psikolog Dr. Stanley Krippner, benlik saygısı ve kendine güven arasında önemli bir ayrım yapar. “Benlik saygısı, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi yansıtır. Kendini aldatmaya daha açıktır çünkü gerçek deneyimlerden ziyade şişirilmiş kişisel efsanelere dayanabilir. Kendine güven, yetenekleriniz hakkında ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi yansıtır.” Kendinize olan güveninizin neden kusurlu olabileceğini anlamak zaman kaybıdır. Bu çok önemli kaliteyi geliştirmek için çalışmak için iyi harcanan zaman.
Özellikle yeni biriyle ilk kez bir randevuya çıktığınızda, kendinize olan güveniniz, ne giydiğiniz kadar “ilk izlenim”in bir parçası olacaktır. Bunu akılda tutarak, kendinize olan güveni yaymanın bazı yolları var, böylece randevunuz onun da çok özel olduğunu hissediyor.
1) Kendine güvenle yürümeyi öğrenin. Randevunuzdan önceki haftalarda veya günlerde, sokakta yürüyen insanları izleyerek biraz zaman geçirin. Aralarından kim senin için iyi bir rol model olur? Başarılı, iyi giyimli bir iş adamı mı? Atletik görünüşlü biri koşu yapmak yerine geziniyor mu? Birini seçin, yaklaşık 20 metre arkasında kalın ve yürüyüşlerini kopyalamaya çalışın. Duruşa, adıma, hareketin akışkanlığına dikkat edin ve onu kopyalamaya çalışın. Bir süre sonra arkanı dön ve kendine güvenen başka bir kişiyi bekle, sonra onun yürüyüşünü de taklit et. İyileştirilmiş fiziksellik genellikle duygularımızı iyileştirebildiğinden, daha olumlu düşündüğünüzü de görebilirsiniz. Randevunuzla buluştuğunuzda, özellikle onları ilk kez selamlarken, yürümeniz gereken yol budur.
2) Yeni bir ortamda özgüven için bir sıçrama tahtası olarak kullanarak, ustalaştığınız görevleri kendinize hatırlatın. “Geçen hafta sınıfta bir konuşma yapabildim, bu yüzden çekici biriyle konuşmak çok daha kolay ve zevkli olacak.” “Ben yaratıcı bir grafik tasarımcıyım, benzersiz bir yeteneğim ve aynı güveni samimi bir sosyal ortamda yaymam gerekiyor.”
3) Her zamankinden daha az konuşun; Beden dilinizin (“uzun boylu” oturmak, göz temasını sürdürmek, gülümsemek) kendinize hizmet eden herhangi bir ifade değil, kendinize güveninizin kanıtı olmasına izin verin.
4) Görüntünün tüm bileşenlerine dikkat edilmelidir (saç, cilt bakımı, giysi vb.) ancak hiçbiri özgüven projeksiyonunuzu azaltmamalıdır. Gerçekten kendine güvenen insanlar, aslında, diğer kişinin spot ışığında olması için konuşmayı tersine çevirecektir – randevunuzu etkilemenin son derece gurur verici ve çekici bir yolu. Basitçe söylemek gerekirse: Güçlü yönleriniz ne olursa olsun, başka birine odaklanın, “Ben ilgi odağı değilim, sizsiniz” demenin güzel bir yolu. Bu, kendine güvenen insanlar için oldukça kolaydır ve mükemmel sonuçlar veren kişiler arası bir beceridir.
5) Buluşmadan önce sohbet konularına, ortak ilgi alanlarına veya randevunuzun özelliklerini tanımlamaya ve ayrıca buluşacağınız restoran menüsüne veya filme veya mahalleye aşina olun. Tersine, en azından başlangıçta ne hakkında konuşacağınıza dair bir fikriniz olmadan gelmeyin. İyi hazırlanmışsanız, çok daha özgüvenli görüneceksiniz. Ve görsel olarak iyi hazırlanmak için zaman ayırın. Doğru kıyafeti seçmek önemli miktarda zaman alabilir, ancak iyi harcanan zamandır.
6) Kendinize olan güveniniz, başarılarınızı ve gurur duygunuzu yansıtır ve fiziksel sağlığınız da öyle. Aşırı kilo alarak ve günlük egzersiz yapmaktan kaçınarak görünüşlerini ihmal eden insanlar, doğru ya da yanlış, zayıf benlik saygısı ve bozulmuş öz bakım izlenimi verebilirler. Bir ilişkide güvenlik, kısmen, diğer kişiye değil, her bireyin kendisine ne kadar önem verdiğine bağlıdır. Ve eğer birisi kendi sağlığına dikkat etme konusunda motive değilse, potansiyel yeni bir arkadaş, onlarla nasıl ilgilenebileceğini merak edebilir.
7) Kendine güven ancak olumlu ve olumsuz öğrenme deneyimleriyle gelebilir. “Dene, tekrar dene” bize çocukluğumuzdan beri öğretilen bir şeydir ve zamanınızı, duygularınızı ve belki de hayatınızı paylaşmak için özel birini bulmaya çalışıyorsanız kesinlikle hatırlamanız gereken uygun bir ifadedir. “Pratik yapmak mükemmelleştirir” bu yüzden bir randevu özelden daha az bir şeyse, kendinizi azarlayarak veya depresyona girerek zaman kaybetmeyin. Tam tersine, kendinizi toparlayın, tozunu alın ve tartıştığımız bilgileri ve alıştırmaları gözden geçirerek bir sonraki sefer için hemen plan yapın.
Kendine güven, dayanıklılıkla sürdürülür ve güçlendirilir. Hayatın en zor zorlukları, geçici başarısızlığın gerçekten bir olasılık olduğu zorluklardır. Ancak daha fazla bilgelik ve içgörü ile ilerlemeyi öğrenmek, özgüveni olağanüstü derecede önemli bir karakter özelliği haline getirir ve şu anda geliştirmeye başlayabilirsiniz.
————
Şimdi, pratisyen hekim olarak 30. yılında, Dr. Fischer, The Early Show, FOX and Friends, Inside Edition, CNN American Morning, Good Day New York, CBS2’s dahil olmak üzere çok sayıda televizyon, radyo ve internet programında konuk konuk olmuştur. Healthwatch, Montel Williams Show ve WebMD. Beş yıl boyunca New York’taki WEVD-FM’deki popüler haftalık dizi Vital Signs’ın sunuculuğunu yaptı ve binlerce dinleyicinin sorularını yanıtladı.
Yakın zamanda New York’ta WOR Radyosunda Dr. Stuart Fischer ile birlikte The Park Avenue Diyet Şovu’nu başlattı.
Yale Üniversitesi mezunu olan Dr. Fischer, dahiliye ihtisasını Brooklyn, NY’deki Maimonides Hastanesi’nde tamamladı ve dört yıl boyunca Manhattan’daki Cabrini Tıp Merkezi’nin acil servisinde uzman doktor olarak görev yaptı. Ayrıca merhum Dr. Robert Atkins ile The Atkins Center’ın yardımcı tıbbi direktörü olarak çalıştı. Dr. Fischer hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin: www.parkavenuediet.com.
Benlik Saygınıza Neden Önem Vermelisiniz başlıklı makalemize göz atın.