Elma Lezzetli ve çıtır çıtır bir meyvedir.
Elma, sağlık bilincine sahip sporcular arasında en sevilen meyvelerdendir. Elmalardaki bazı antioksidanlar sağlığı teşvik edici ve hastalıkları önleme özelliklerine sahiptir.
Elma’nın sağladığı olumlu faydalar için atasözü der ki; Bir elma bir gün doktoru uzak tutar.
Elma önemli oranda phtytonutrients ve antioksidanlar bulunduran meyveler arasında dikkat çekmektedir.
Elma içeriğinin bileşenlerinin optimal büyüme, gelişme ve genel sağlık için gerekli olduğunu göstermektedir.
Elmalar, immün yanıtları düzenlemeye ve astıma karşı korumaya yardımcı olabilecek antioksidan ve anti-enflamatuar bileşikler içerir.
Elmalardaki antioksidan ve antienflamatuar bileşikler kemik sağlığını artırabilir. Dahası, meyve yemek, yaşlandıkça kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir.
Elma kalorisi düşük bir meyvedir. 100 g taze meyve diliminde 50 kalori mevcuttur.
Doymuş yağ veya kolesterol içermezler.
Diyet lifi bakımından zengindir, bu da LDL veya bağırsaktaki kötü kolesterolün emilimini önlemeye yardımcı olur. Lif ayrıca, kolonun içinde kansere neden olan kimyasallara bağlanarak kolon mukoza zarını toksik maddelere maruz kalmaktan kurtarır.
Elmalar, iyi bir lif ve C vitamini kaynağıdır.
Kilo vermeye yardımcı olarak tüketilebilir.
Kalp sağlığını destekler.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lifleri yüksektir.
Düşük tansiyon ve felç riskine bağlı polifenollere sahiptirler.
Elma tüketenlerde, daha düşük tip 2 diyabet riski vardır. Bu muhtemelen polifenol antioksidan içeriği nedeniyledir.
Elmalardaki lif türü iyi bakterileri besler ve şişmanlığa, kalp hastalıklarına ve tip 2 diyabete karşı korunmalarının nedeni olabilir.
Elmalar, kanserle savaşmaya yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan birkaç bileşiğe sahiptir..