Egzama ile başa çıkmak sıkıntı olabilir. Egzama, hayatı tehdit eden yahut tehlikeli bir tıbbi hastalık olmasa da, mutluluğunuzu ve hayat kalitenizi etkileyebilecek bir cilt rahatsızlığıdır. Bu durum hafif ila şiddetli ortasında değişebilir ve cildinizin tipik olarak giysilerle kaplı bölgelerini yahut yüzünüz ve elleriniz üzere bedeninizin daha görünür kısımlarını etkileyebilir.
yedi farklı biçimde ortaya çıkan yaygın bir durumdur; kontakt dermatit, atopik dermatit, , dishidrotik egzama, nummular egzama ve staz dermatiti.
Tıbbi tedaviye ek olarak, egzama ile ilgili birtakım günlük meseleleri hafifletmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir dizi başa çıkma stratejisi vardır. Aslında, ilaç almaktansa pratik yaklaşımlarla durumunuzu yönetmek daha kolay olabilir.
Stres ve Egzama
Gerilimin, çeşitli düzenekler yoluyla, bağışıklık sistemimizi ve cilt bariyerimizi etkilemek için bilimsel bir ilişkisi olduğu gösterilmiştir. Egzama gerilime neden olabilir ve gerilimle daha da şiddetlenebilir. Egzaması olan bireylerin, olmayanlara nazaran depresyon ve anksiyete yaşama talihleri daha yüksektir. Şiddetli egzamanız varsa, oranlar daha da yüksektir. Bu hudut bozucu bir döngüye yol açabilir.
Gerilimli bir durumla karşılaştığınızda, bedenin çoklukla ‘savaş ya da kaç’ reaksiyonu olarak isimlendirilen fizyolojik bir yansısı vardır. Başlangıçta bir hayatta kalma sistemi, bedenin iş baskıları yahut aile sıkıntıları üzere günlük gerilimlere reaksiyon vermesine yol açabilir. Bu fizyolojik reaksiyon sırasında kortizol üzere gerilim hormonları salgılanır. Kortizol, büyük ölçülerde salındığında (örneğin, süregelen kronik gerilime dayanıldığında), bağışıklık sistemini baskılar ve bedendeki iltihabı artırır. Enflamasyondaki bu artış, deride berbatlaşan egzama semptomlarına kadar uzanır.
Kimi araştırmalar, standart tıbbi bakımla birlikte ruhsal terapi alan egzamalı şahısların, cilt durumlarında standart tıbbi bakım alanlara nazaran daha fazla düzgünleşme olduğunu göstermiştir.
Benlik Sayısı
Kendinize olan inancınız egzamanızdan etkilenebilir. Cildinizin istediğinizden daha az cazip olduğunu düşünüyorsanız yahut cilt döküntülerinizi ortaya çıkaran giysiler giymekten çekiniyorsanız, benlik hürmetiniz ziyan görebilir.
Herkesin kendi hayatında kimi fizikî yahut duygusal meselelerle uğraştığını hatırlamak kıymetlidir. Cildinizin birtakım bölgelerini “gizlemek“, işteyken yahut toplumsallaşırken öteki şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.
İzolasyon
Egzaması olan kimi bireyler, ilgi odağı üzere hissetmekten yahut daima soruları yanıtlamak zorunda kalmaktan kaçınmak için başkalarından uzak durabilir. Bu, toplumsal geri çekilmeye yol açabilir ve işyerindeki öteki bireylerle olan etkileşimlerinizi de etkileyebilir.
İşyerinizde çalışırken eldiven takmak zorunda olan tek kişi sizseniz, zayıf, hastalıklı yahut yaşıtlarınızdan daha fazla bakım gerektiren biri olarak görülmekten rahatsız olabilirsiniz. İş arkadaşlarınız yahut arkadaşlarınız, gereksinim duyduğunuz ekstra bakımdan rahatsız oluyorsa, bu hususta kendinizi garip hissediyor olabilirsiniz. Bu, izolasyona ve başkalarından kaçınmaya yol açabilir.
Herkes bu problemlerle başa çıkmak için kendi tesirli yollarını bulabilir ve siz de sizin için en güzel sonucu veren tekniği bulabilirsiniz. Egzamanızın bir sonucu olarak duygusal kaos geliştiriyorsanız, sıhhat uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Danışmanlık, ilaç yahut davranış terapisinden faydalanabilirsiniz.
Depresyon
İzolasyon ve düşük benlik hürmeti depresyona yol açabilir. Bu, bilhassa, ıstırabınızın egzama ile yaşamanın bir yansısı olduğunu anlayacak iç görüye sahip değilseniz olabilir. Keder, çok yeme, iştahsızlık, çok uyku hali, motivasyon ve güç azalması ile kendini gösterebilir. Kendinizi berbat hissediyorsanız sıhhat uzmanınızla konuşun – tedavi ile daha güzel olabilirsiniz.
Fiziksel
İlaç tedavisinin yanı sıra, egzama ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır. Stratejiler, cildinize bakmayı, diyetinize dikkat etmeyi, idman yapmayı ve hayat stili risk faktörlerini yönetmeyi içerir.
Egzamanız olduğunda bedeninize bakmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yaklaşımları içerir:
Cilt tahriş edici hususlarla temastan kaçının : Geçmişte rastgele bir eser egzama geçirmenize neden olduysa, o eserle tekrar temasa geçtiğinizde durumu geliştirme bahtınız vardır. Tetikleyiciler ortasında deterjanlar, sabunlar, saç yahut cilt eserleri, konut temizleyicileri, bahçe eserleri ve endüstriyel kimyasallar bulunur.
Cilt bakımı : Egzamaya yatkınsanız, cildinizi pak tutmanız ve gereğince nemlendirmeniz kıymetlidir. Fakat kaşıntı yahut kızarıklığa neden olan nemlendirici kremlerden kaçındığınızdan emin olun. Bir krem uyguladıktan sonra bir tepki fark ederseniz, etkilenen bölgeyi yeterlice yıkayın. Temizledikten sonra nazikçe kuruladığınızdan emin olun.
Giysiler : Giysilerde, battaniyelerde yahut mobilyalarda bulunan belli unsurlara reaksiyon olarak egzama oluyorsa bu unsurlardan uzak durmakta yarar var. Cildinizi tahriş eden giysiler giymediğinizden emin olun.
Diyet : Birtakım besinler egzamayı tetikleyebilir. Bu sizin için bir meseleyse, içindekileri okumak ve problemli besinlerden kaçınmak, cilt tepkilerini oluşma talihi olmadan önleyebilir.
Uyku : Bazı beşerler için yorgunluk ve uyku eksikliği egzama alevlenmelerini etkileyebilir.
Sıcaklık : Terleme egzama ile ilişkilidir. Mümkün olduğunda oda sıcaklığınızı ayarladığınızdan emin olun. Ortam sıcaklığınızı denetim edemeyeceğiniz birçok durum olacaktır.
Güneş kremi : Güneşe maruz kalmak kimi şahıslarda egzamaya neden olabilir. Bu sizin tecrübeniz olduysa, güneş kremi cilt tepkinizi önlemeye yardımcı olabilir. Egzamanızı kötüleştirmeyen bir güneş kremi seçtiğinizden emin olun. Sıhhat uzmanınız, kullanmanız için bir marka önerebilir.
Egzersiz : Birçok kişi idmanın korku ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Sizin için gerçek idman tipi, kişiliğinize ve fizikî uygunluğunuza bağlıdır.
, birçok insanı etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Hayatınızın belli periyotlarında daha şiddetli egzamanız olabilir ve öteki vakitlerde büyük bir düzgünleşme yaşayabilirsiniz. Egzamanız fizikî olarak rahatsız ediciyse yahut öbürleri tarafından görülüyorsa, başa çıkmakta zorlanabilirsiniz. İlaç kullanmanız gerekip gerekmediği konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. Mümkün olduğunca tetikleyicilerden kaçındığınızdan emin olun.
Egzama ile yaşamak bir yük üzere hissedilebilir. Egzama sizin için problemli olabilir, lakin bu durumun ömrünüz üzerinde daha az tesiri olması için başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.