Horlamayı Önleyen 9 Muhteşem Öneri
Horlama, uyku sırasında çıkarılan sert ve boğuk seslerdir. Bu hiç de hoş olmayan bir durumdur.
Horlamanın nedenleri
Bu rahatsız edici sorunun birçok nedeni vardır:
- Şişmanlık
- Alkol
- Sigara
- Anti-depresan Tüketimi
- Alerji
- Boyun ve çene çevresinde yağ
- Burun tıkanıklığı
- Yanlış uyku pozisyonları
- Tiroid, diyabet ve diğer hormonal hastalıklar.
Horlamanın Belirtileri
Sadece kaba sesler üretme sorunu olmanın dışında, oldukça fazla sıkıntı yaratır.
- Uykusuzluk
- Sabah Baş ağrısı
- Gece sık sık uyanma, idrara çıkma
- Ağız veya boğazda ağrı
- Konsantrasyon sorunları
- Öğrenme ve hafıza problemleri
- Kötü ruh hali
- Kişilik Değişimi
- Tahriş ve öfke
- Tembellik
Horlamayı Önleyen yöntemler
Kakule çayı tüketmek.
Ilık süte iki çay kaşığı zerdeçal ekleyip yatmadan önce için.
Uyuduğunuz odada bir kap içine su ve birkaç damla nane yağı ekleyin.
Uyumadan önce sıcak duş alın.
Yatak odasının nemli olmasını sağlayın.
Tuzlu su ile burnunuzu temizleyin.
Yatmadan önce bir yudum zeytinyağı için.
Adaçayı için.
Kilo verin.
Sigarayı bırakın.
Gazlı içeceklerden sakının.
Kafein tüketimini azaltın.
Sırt üstü yatmayın.
Yatmadan önce en az iki saat bir şey yemeyin.
Sürekli aynı saatte uyuyun
Akşamları süt ürünleri tüketmeyin.
Anti depresan almayın
Yatak odasındaki alerjenleri azaltın.
HEPA filtre kullanın.