İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ayandon tarafından 17 Şubat 2010 başlatılmıştır.
Bu kasın adı nedir ve hangi hareketi yaparak geliştirebiliriz?
O kasın adı brachialis..
"Brachialis" kasını geliştirmek ve fotoğrafta ki gibi belirgin hale getirmek için hangi hareketi önerirsiniz?
hammer curl
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=33776&postcount=4
hammer curl:
reverse curl:
barı bu şekilde tutup kaldırıp indir...
birde bu hareketlerin dışındaki biceps çalışmalarında barı dar tutarsan brachialis daha fazla çalışır diye düşünüyorum.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925
Buradan tüm brachialis hareketlerine bakabilirsiniz.
Sayfanın alt kısmında.