Diyet ile ilgili Yanlış Bilinenler
Diyet ile ilgili yanlış bilinen gerçekler
Sizin Yanlış Bildikleriniz: Bazı insanlar şişman olarak doğarlar
Gerçekte Olan: istediğiniz kiloya ve ölçülere sahip olabilirsiniz. Bu doğru olmasaydı, obez insanlar asla 63.5 kg kaybedemezdi ya da zayıf insanlar kilo alamazdı ve egzersiz vakit kaybından başka bir şey olmazdı.
Sizin Yanlış Bildikleriniz: Akşam saat 7.00’den sonra yemek yemeyin, o saatlerde alınan bütün kaloriler yağa dönüşür.
Gerçekte Olan: Bu tamamen saçmalık. Yağ seviyenizi etkileyen şey ne zaman yemek yediğiniz değil, ne kadar yemek yediğinizdir. Akşam saat 7.00’den sonra yemek yiyen insanlar, ana yemeklerini öğle yemeğinde yiyenlerle aynı miktarda kalori yakarlar.
Sizin Yanlış Bildikleriniz: Bir parça kekin getireceği kalorilerin üstesinden gelebilirsiniz.
Gerçekte Olan: Evet bu doğru ancak bu zor bir iştir. Bir parça kek yarım saat koşmanızı gerektirebilir.
Kısa bir not :
“Yağdan aldığınız kaloriler, karbonhidratlardan aldığınız kalorilerden daha fazla kilo almanızı sağlar.” Hayır, aşırı kalori aldığınız herhangi bir şey kilo almanıza neden olur.
Sizin Yanlış Bildikleriniz: Metabolizmam yavaş çalışıyor bu yüzden asla kilo veremeyeceğim.
Gerçekte Olan: Sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programıyla karşı karşıya kaldığında, en yavaş metabolizmalar bile yağ yakabilir. Metabolizmanızı hızlandırmak için, yağsız kas dokularını arttırmanız gerekir (bu kasları geliştirme yoluyla yapılabilir).
Tüm bu yanlış bilinenler sizin kilo vermemek adına söylediğiniz bahanelerdir