We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Noel yaklaşıyor; aile, arkadaşlar, iş arkadaşları, çocuk okulunda paylaşmak ve saymayı bırakmak için çok sayıda toplantı zamanı. Bununla birlikte, emziren annede, özellikle yılın bu zamanında hazırlanan herhangi bir miktarda lezzetin önünde yerken, ne içeceği konusunda şüpheler de artmaktadır. İşte tam bir rehber emziriyorsanız Noel partisinde ne yenir.
Emziren anneye, ailesi ve arkadaşları sık sık onu her şeyi ve daha fazlasını yemeye teşvik eder, böylece emzirirken harcadığı enerjiyi yenileyebilir. Elbette, kalori alımınızı artırmalısınız, ancak mesele daha fazla yemek yemeyle ilgili değil, güzel bir aşamadasınız ve bundan zevk almak için sağlığınıza ve bebeğinize öncelik vermelisiniz. Her ülkenin sadece bu özel tarihlerde servis edilen çok çeşitli yemekleri vardır, ancak Akılda tutulması gereken en önemli şey dengeli bir diyet sürdürmektir.
Bazı sosyal toplantılar soğuk etler, poğaçalar ve peynirlerle başlar. İyi pişirilmiş ve sodyum oranı düşük olanlarla dekantasyon yapın; Peynirlere gelince, pastörize sütle yapıldığından emin olun. Bakterilerin bulaşmasını önlemek için esnaf ve ev yapımı ürünlerden uzak durun.
Çok besleyici olmayan şeyleri kötüye kullanmaktan kaçınınnugat, polvoronlar, çörekler, badem ezmesi ve diğerleri gibi. Tatlı alırsanız, likörü olmayan ve meyveli veya yoğurtlu dondurmadan oluşan bir tatlı seçin. Tatlı olarak biraz meyve yemek iyi bir seçenektir. Örneğin Noel hazırlıklarında yaygın olarak kullanılan ananas, iyi bir sindirim sağlamanıza yardımcı olacaktır. En sevdiklerinizin büyük porsiyonlarına kendinize yardım etmeye kalkmayın, çünkü onları tekrar yemeniz bir yıl alacak.
Ülkeniz Noel için genellikle balık bazlı yemekler hazırlıyorsa, iyi pişirildiğinden emin olun ve en yüksek cıva konsantrasyonu içerenlerden (aralarında kılıç balığı, köpek balığı ve palamut) uzak durun. Öte yandan et (hindi, tavuk, domuz eti, dana eti) tercih ediliyorsa aynı öneri pişirme konusunda da geçerli ve müstahzarlarınız çok baharatlı değil.
Bu proteinlere bol miktarda baklagil ve pazı ve ıspanak gibi sebzeler eşlik etmeye çalışın; Ayrıca, tercihen buharda pişirilmiş, fırınlanmış veya ezilmiş, kızartılmamış patates gibi kompleks karbonhidratlar ekleyin. Bir başka sağlıklı ve hoş garnitür ise salatalar, marulu fındık ve biraz taze peynirle birleştirin. Hafif bir salata sosu ile süsleyin, ana yemek kesinlikle yeterli tada sahiptir ve çok baharatlı soslar eklemenize gerek yoktur.
Bazı ülkelerde, iyi şans ritüeli olarak Noel ve Yeni Yıl için mercimek yemek gelenekseldir. Anemi riskini azaltacak olan demir alımı için mükemmel bir seçenektir.
Bebeğiniz alerjikse, yediklerinizin bu bileşeni içermediğine dikkat etmelisiniz. Noel tatillerinde her zaman çeşitli yemekler vardır, böylece en az yararlı bulduklarınızı veya şüphelerinizi atlayabilirsiniz.
Bu kutlamalarda şaraplar, kokteyller, biralar ve şampanya sunulmaktadır. En iyi tavsiye, onları tüketmekten kaçınmanızdır, çünkü alkol kan dolaşımınıza ve oradan da anne sütüne geçer.
Unutkanlık veya kararla kadeh kaldırmak için bir içki içtiyseniz, kendinize bir drama yapmak gerekli değildir, ancak bazı önlemler alın. Bebeğinizi aldıktan hemen sonra alkol içmeye çalışın, böylece vücudunuzdan atmak için en az 3-4 saatiniz olsun ve atma sürecini hızlandırmak için su veya meyve suları tüketiminizi artırın. .
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Bebeğinizi emziriyorsanız Noel partilerinde ne yemelisiniz?, yerinde emzirme kategorisinde.