Bu Özel Diyet, İnsanların Daha Fazla Kalori Yakmalarına Yardımcı Olabilir
Kaloriler ve kilo kaybı ile nasıl ilişkili oldukları genellikle basit bir konsepttir. Sonuçta, tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kaçınılmaz olarak kilo atarsınız. Ancak insanlar genellikle yanan kalorileri spor salonunda oturum açan saatlerle ilişkilendirirken, tek etkili seçenek bu değildir. Diyetinizin her gün yakılan kalori sayısında büyük bir rol oynadığı ve bazı diyetlerin kalori yakmak için diğerlerinden daha iyi olabileceği anlaşılıyor.
Bunları da beğenebilirsin: Metabolizmasını yavaşlatan beklenmeyen 5 alışkanlık
Göre yayınlanan yeni bir çalışmaya göre BMJDüşük karbonhidratlı diyetler insanların daha fazla kalori yakmasına ve diğer diyetlerden daha uzun süre kilo almasına yardımcı olabilir. 18 ve 65 yaş arasındaki 164 fazla kilolu bireyden oluşan bir çalışmada, katılımcılar önce vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10'unu kaybetmek için bir kilo verme rejimi yaşadılar. Daha sonra, araştırmacılar katılımcıları, ağırlıklarını, insülin sekresyonunu, metabolik hormonları ve 20 haftalık bir süre içinde yaktıkları kaloriyi takip ederek üç, yüksek, orta veya düşük karbonhidratlı diyet grubuna ayırdılar. özel diyet Katılımcılara kalori ve karbonhidrat alımlarının tam olduğundan ve fiziksel aktivite seviyelerinin izlendiğinden emin olmak için özel yemekler sağlandı.
Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar düşük karbonhidrat diyeti olanların yüksek karbonhidrat grubundan daha fazla kalori yaktıklarını buldular. Aslında, ortalama 250 kilokalori daha yaktılar (daha spesifik olarak, günde yaklaşık 209 ila 278 kalori yaktılar). Gibi LiveScience Bu kalori yakma işleminin, sürekli devam ederse, üç yılda 20 kilograma kadar kilo vereceğini belirtti.
Çalışmanın ortak yazarı Cara Ebbeling, “Gözlemlerimiz, tüm kalorilerin vücuda aynı olduğu inancına meydan okuyor” diyor. Newsweek. “Çalışmamız açlığı ve tokluğu ölçmedi, ancak diğer araştırmalar düşük karbonhidratlı diyetlerin de uzun vadede kilo kaybına yardımcı olabilecek açlığı azalttığını gösteriyor.”
Çalışmada kesinlikle birtakım kısıtlamalar olsa da (klinik ortamda yapılmadı vb.), Kilo vermek için yapabilecekleri her şeyi yapmak isteyenler için bu hala büyük bir keşif. Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo verme üzerindeki etkinliğini incelemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak bu kesinlikle iyi bir başlangıç.