Kemik yoğunluğu artışının 30 yaşına kadar gerçekleştiği ve bundan sonra bir düşüş gözlendiği anlaşmalı görünüyor. Bu durum, bunu etkileyen çeşitli faktörlere bağlı olarak bireyden bireye değişir: fiziksel hareketsizlik, azaltılmış güneşe maruz kalma, azaltılmış ağırlık, kortikosteroid kullanımı ve kötü beslenme alışkanlıkları.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 65 yaşın üzerindeki beyaz kadınların 1/3'ünde Osteoporoz var. Kadınlarda daha yaygın olan bir hastalık olmasına rağmen erkekleri de etkiliyor. 60 yaşın üzerindeki erkeklerin yaklaşık 1/5'inin Osteoporoz nedeniyle bir kırığa maruz kalma ihtimalinin% 25 daha fazla olduğu tahmin edilmektedir.
Makaleler kas gücü ve kemik kalitesi arasında güçlü bir korelasyon bildiren yazılmıştır; güçlü kasları olan insanlar daha güçlü kemiklere sahiptir ve bunun tersi de doğrudur.
Bu nedenle, sağlıklı kemiklerin korunmasında fiziksel aktivite önemli bir katkı olarak tavsiye edilir. Yapılandırılmış fiziksel egzersiz, Osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde temeldir. Egzersiz, azalmaya başladığında kemik mineral yoğunluğunun faydaları, kasları güçlendirir ve dengeyi geliştirir.
Osteoporozda en iyi sonuçları üreten egzersizlerin türü kuvvet egzersizleridir. Egzersiz planında yüksek etkili, yüksek yoğunluklu aerobik egzersizler de kullanılmalıdır.
İzometrik gövde kas kuvveti ve açık kinetik zincir egzersizleri çok yararlıdır, çünkü posterior vücut kaslarını güçlendirerek, Osteoporoz muzdarip yaşlılarda çok savunmasız bir bölge olan vertebral kırıkların riskini azaltmaya katkıda bulunurlar, ayrıca uyluk kaslarını güçlendirir, dengeyi korumada ve ayrıca femur kırıklarının boynunun önlenmesinde çok önemlidir.
İletilen darbe nedeniyle aerobik egzersizler, koşu gibi, kalsiyum retansiyonunda yardımcı olur. Öte yandan, egzersiz olarak yürümek, kemik yoğunluğunu iyileştirmede çok etkili değildir.
Osteodensitometri, kemik yoğunluğunu değerlendirmek için kullanılan testtir. Ayrıca, hastalığın evrimini kontrol etmek isteyen Osteoporozlu kişilerin tanı ve takibinde kullanılan standart yöntemdir. Bu test, proksimal femur ve lomber omurga gibi osteoporotik kırıklar için en yüksek eğilimi olan vücudun bir bölümünde yapılır.
Aşağıdaki durumlarda osteodensitometri önerilir: i) 65 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler; ii) Menopozal postmenopozal olan 65 yaşın altındaki kadınlar ve 1 majör veya 2 küçük risk faktörü sunan 50 yaşın üzerindeki erkekler; iii) Premenopozal kadınlar ve 50 yaşın altındaki erkekler, yalnızca sekonder Osteoporoz veya büyük risk faktörlerinin bilinen nedenleri vardır.
Osteoporoz için başlıca risk faktörleri şunlardır: yaş (+ 65 yıl); önceki vertebral kırık; ebeveynlerden birinde kalça kırığı aile öyküsü; kortikoid tedavi (üst üste +3 ay); erken menopoz (