Hamilelik sıkıntıları nasıl hafifletilir
Hamile olmak harika bir maceradır. Bu yolculuk sırasında, çocuğunuz büyüdükçe vücudunuz birçok fiziksel değişikliğe uğrar. Bu değişiklikler bazen kalçalarda ağrıya ve ağrıya neden olur ve doğum tarihiniz yaklaştıkça belinizi aşağı çeker. İşte neden böyle hissettiğinizi ve hamilelik sırasında nasıl daha rahat hissedebileceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı bilgiler.
Hamilelik sırasında pelvik ve sırt ağrısını anlama
Omurganızın alt kısmında bulunan pelvisinizi oluşturmak için üç eklem bir araya gelir. Hamileyken bu eklemlerde birçok değişiklik olur ve bu bölge sert, ağrılı ve rahatsız hissedebilir. Pelvik ağrı bazen uyluklara, bele ve kalçalara yayılır. Rahatsızlık tüm hamile kadınların %70’ini etkiler ve genellikle yürüme, ayakta durma ve oturma gibi günlük aktiviteleri engeller. Tahriş genellikle doğumdan sonraki ilk altı ay içinde kaybolurken, tedaviye başvurursanız ağrıyı çok daha erken gidermek mümkündür.
Rahatsızlık nedenleri
Bu ağrının hamilelik sırasında neden oluştuğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu deneyim sırasında vücudunuzun bu kadar çok değişiklik geçirmesi şaşırtıcı değil. Pelvik ve sırt ağrısı hissetmenizin nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Kan hacminde bir artış ve eklemlerin ve bağların gevşemesine neden olan sürekli dalgalanan hormonlarınız var.
- Bebeğiniz büyüdükçe ve kilo aldıkça, değişen ağırlık merkezini dengeledikçe sırtınızdaki ve pelvisinizdeki baskı artar.
- Bu değişikliklere uyum sağlamak zordur çünkü karın kasları gergin olduğu için çekirdek desteğiniz o kadar güçlü değildir.
- Nadiren kadınlarda pelvik oklüzyon vardır; bu, pelvik kemikler üst üste binecek ve yerine kilitlenecek kadar çok hareket ettiğinde ortaya çıkar.
Tüm bu ayarlamalar vücudunuzu doğuma hazırlamak için yapılır. Normal kabul edilse de bu, bu süre zarfında acı çekeceğiniz anlamına gelmez.
Rahatlamak için birçok seçenek var
Ağrınıza pelvik bir çözüm ararken birçok seçeneğiniz var. Hamile kadınlara yardımcı olabilecek uzmanlardan bazıları kiropraktörler, fizyoterapistler, masaj terapistleri ve osteopatlardır. İşte her bir uzman ve hamilelik ağrısını yönetmeye nasıl yardımcı oldukları hakkında bazı ek bilgiler.
Kiropraktörler
Bir chiropractor, ağrıyı hafifletmek için omurgayı ve bağlı sinirleri sıfırlamada uzmanlaşmış bir doktordur. Ağrıyı azaltmak için kemiklerinizde küçük hareketler yapmak için ellerini kullanırlar. Hamile bir kiropraktörü ziyaret etmek, hamileliğinizin süresinden bağımsız olarak güvenli ve etkilidir . Eşsiz masalar ve yalan söyleme şeklinizi değiştirmek, seans sırasında midenize aşırı baskı uygulamamanızı sağlayabilir. Değişiklikler zaman içinde yavaş yavaş yapıldığından tedavi planları genellikle birden fazla ziyareti teşvik eder. Neyse ki, bu ziyaretler yalnızca ağrıyı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda büyüyen bebeğiniz için daha fazla alan sağlar ve doğum için uygun hizalamayı teşvik eder.
Fizyoterapistler
Fiziksel terapist, kaslardaki, eklemlerdeki ve sinirlerdeki ağrıyı gidermek için germe ve güçlendirme tekniklerini kullanan tıbbi olarak lisanslı bir profesyoneldir . Kaslar ve bağlar hamilelik sırasında hareket edip uzadıkça zayıflayabilir ve yaralanma ve rahatsızlığa karşı daha duyarlı hale gelebilirler. Hamilelik fizik tedavisi, kaslarınızı zarardan korumanın yollarını ve doğum için egzersiz yapmanın ve onları güçlü tutmanın doğru yolunu öğretebilir.
masaj terapistleri
Hamilelik sırasında masaj yaptırmak çok rahatlatıcı olabilir. Lisanslı profesyoneller, ağrıyan kaslarınızı ovmak için ellerini kullanır. Bir hamilelik uzmanı mesajını ziyaret etmelisiniz, çünkü sizin için güvenli hale getirmek için değiştirilmiş teknikler kullanmaları gerekir. Masajın bilinen faydalarından bazıları şunlardır:
- düşük gerilim
- gelişmiş uyku
- Bacaklarınızdaki şişliğin azalması
- Ağrı ve rahatsızlığın giderilmesi
ortopedi doktorları
Ortopedi Doktoru, sağlıklı yaşam için sağlıklı bir yaklaşım konusunda uzmanlaşmış bir tıp doktorudur. Bu doktorlar, ağrıyı hafifletmek ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek için bütünsel tıp, masaj terapisi, kayropraktik bakım ve fizik tedaviyi birleştiren teknikleri kullanır. Rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olmak için bu uygulamalardan çeşitli kullanabilirler, gereksiz kilo alımını önlemek için beslenmeye, stresi azaltmak için gevşeme tekniklerine ve büyüyen çocuğunuzun ağırlığını desteklemek için uygun duruşa odaklanabilirler.
Hamileliğin sıkıntıları, deneyiminizin sevincini ve heyecanını gölgede bırakabilir. Sırt, kalça, bacak veya pelvik ağrınız varsa, hamileliğinizin tadını çıkarabilmeniz için semptomları hafifletmeye yardımcı olacak birçok kaynak vardır.