Sonbahar ve kış aylarının gelmesi ile beraber reyondaki meyveler de değişmeye başlıyor. Eski Mısırlılar tarafından dünyanın ilk meyvesi olarak kabul edilen nar da bu grubun en önemli meyvelerinden bir tanesi.
Çevrenizdeki kişilere vücudunda hangi bölgeni değiştirmek istersin diye sorsanız büyük çoğunluk karın bölgesi diye yanıtlayacaktır.
Kış mevsimi etkisini göstermeye başladı. Peki bu ne demek? Hava sıcaklıklarının azalması ile beraber kapımızın hemen ötesinde grip, soğuk algınlığı ve bronşit gibi hastalıkların bizi beklemesidir.
Bebeklikten itibaren çocuklarımıza oturtmaya çalıştığımız uyku düzeni biz yetişkinler için de önemli ve çocuklarımız kadar hassas olmamız gereken bir konudur.
Spor yaparken dinlediğimiz müziğin temposu yaptığımız egzersiz türüne göre bizim performansımızı artırmamıza etkilidir.
Su bizim için önemlidir çünkü vücudumuzun %60'ını oluşturmaktadır. Günlük ihtiyacımızı almamıza özen göstermemiz gerekiyor.
Toronto’daki Queen's Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen "Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor." diyor.
Spor sırasında salgılanan endorfin hormonu kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Kendimize güvenimiz artar, daha pozitif oluruz, kaygılarımız azalır.
Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.
Kabak bol lifli bir yiyecektir ve bir tane orta boy kabak günlük C vitamini ihtiyacının %50'sini karşılamaktadır.