Merhaba sevgili okurlar,
Yoga, kökleri 5.000 yıldan fazla geriye, Hindistan'a kadar uzanan eski bir uygulamadır. Ancak popülaritesi son on veya yirmi yılda, özellikle Amerika Birleşik Devletleri gibi Batılı ülkelerde patladı. Yoga yapan insanlar, çoğu artık bilim tarafından desteklenen bir dizi fayda elde etmektedir . Stresi ve kaygıyı hafifletebilir, iltihaplanmayı azaltabilir, esnekliği ve dengeyi geliştirebilir, gücü artırabilir ve çok daha fazlasını yapabilir.
Peki ya skolyoz için yoga? Etkili bir tedavi midir?
Gözlem, destek ve ameliyattan oluşan geleneksel ortopedik tedavi yöntemi iyice yerleşmiştir, ancak mevcut tek yaklaşımdan çok uzaktır. Bu günlerde, hastalar ve ebeveynler, çoğu önemli iyileştirmeler sağlayabilen alternatif tedavilerin giderek daha fazla farkına varmaktadır. Skolyoz için yoga , insanların düşündüğü alternatif bir tedavi unsurudur ve uygulayanlara sağladığı faydalar göz önüne alındığında umut verici görünmektedir. Ancak anormal derecede kavisli eğrilikleri olan insanlar için gerçekten yararlı mı?
Yoganın Skolyoz İçin Potansiyel Faydaları
Yoga, belirli kas türleri, özellikle birinci tip, "yavaş kasılan" kaslar için müthiş bir egzersiz şeklidir. Yoga pozlarının çoğu, belirli bir pozisyonda kalmayı veya uzun süre poz vermeyi içeren uzun, izometrik kasılmaları içerir. Çoğu insan adına bu, omurga gücü için oldukça faydalıdır. Ayrıca, tipik olarak yoga ile güçlendirilen kaslar, duruşu etkileyen kaslardır. Yani bu anlamda yoga etkili olabilir.
Dürüst olmak gerekirse, yoganın insanlara acı, duruş ve kendilerini taşıma biçimleri konusunda yardımcı olabileceğine inanıyorum. Bu açıdan kesinlikle etkili bir egzersiz şeklidir. Ancak insanların yoganın kendi başına skolyoz için etkili bir tek tedavi olmadığını anlaması önemlidir.
Elbette, bir hasta skolyozu anlayan ve skolyoz alanında deneyimli yoga bilen bir fizyoterapist ile çalışırsa etkili olabilir . Ne yazık ki çoğu yoga eğitmeni ve uygulayıcısı, anormal omurga eğrilikleri olan kişiler için özel bir değerlendirme yapacak altyapıya sahip değildir.
Bir Simetri Sorunu
Çoğu durumda, yoga simetrik bir şekilde uygulanır. Temel olarak, vücudun bir tarafının diğerinin mükemmel bir ayna görüntüsü olduğunu varsayan bir şekilde gerçekleştirilir. Ancak biliyoruz ki skolyozu olan insanlar için durum böyle değil. Bu nedenle, eğrilikleri azaltmak söz konusu olduğunda, yoga simetrik çalışıldığında kesinlikle etkili değildir. Bir skolyoz eğrisini azaltmaya yardımcı olmak için özel bir şey yapmaz.
Skolyozu olan kişi yogayı iyi bir şekilde yapabildiğinde, omurgada ciddi asimetrik hareketler oluşmuş olur. Yani simetrik yapılan çalışma skolyozunderecesini artırabilir.
Kollarınızın üst kısmındaki her iki kol kasınızı da çalıştırmak ve güçlendirmek istediğinizi hayal edin. Bununla birlikte, bir dirsek sadece çok sınırlı bir hareket kabiliyetine sahipken, diğeri normal hareket kabiliyetine sahiptir. Bu senaryoda, aynı egzersiz setiyle bile yalnızca koldaki normal hareket açıklığına sahip kol kası etkili bir egzersiz yapacaktır . Skolyoz için yoga, omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde benzer bir etkiye sahiptir: bir tarafta hasta normal hareket edebilir, ancak diğer tarafta ciddi şekilde kısıtlanmış olabilir ve bu da olumsuz bir etkiye neden olur.
Bir kişi skolyoz teşhisi aldığında, yoga minimal düzeyde etkilidir ve bunun nedeni asimetrik eklem hareketidir.
Ek olarak, eğri tipine ve ciddiyetine bağlı olarak, yoga aslında durumu daha da kötüleştirebilir.
Skolyoza Özgü Egzersizler
Yoganın güç, esneklik ve hareket aralığı oluşturmak için inanılmaz derecede yardımcı olabileceğine dürüstçe inanıyorum. Ancak bir skolyozprofesyoneli fizyoterapist tarafından uygulanmıyorsa skolyoz için bir tedavi olarak etkili değildir.
Öte yandan, skolyoza özgü yoga egzersizleri, özellikle skolyoza özgü 3 boyutlu egzersizler, manuel terapi ve özel destekleyici egzersizler ile birleştirildiğinde, hastaların bir dizi fayda elde etmesine yardımcı olabilecek alternatif bir tedavi şeklidir.
Skolyoza özgü egzersizler, her bir eğri tipi ve ayrıca her hastanın egzersizleri gerçekleştirme becerisi için özelleştirilmiştir.
Örneğin, 50 derecelik bir eğriye sahip on yaşındaki bir çocuğa, aynı eğriye sahip 20 yaşındaki bir çocuğa göre tamamen farklı bir egzersiz seti verilir. Aynı eğriye sahip 50 yaşındaki birinin de kendi özelleştirilmiş egzersiz setine ihtiyacı olacaktır.
Yaş, skolyoza özgü bir egzersiz rejimi tasarlarken dikkate alınması gereken birçok faktörden yalnızca biridir.
Bir egzersiz veya fitness programının uygun olup olmadığından emin olmanın tek yolu, eğri tipini, eğri boyutunu, yeteneklerini ve diğer birçok faktörü hesaba katabilen bir fizyoterapist tarafından omurganın değerlendirilmesidir.