Dişlerinizin mine olarak bilinen temel kısmını, onunla ilişkili bir sorun olana kadar duymamış olabilirsiniz. Diş minesindeki bazı hasarları kendi başınıza tamir edemeseniz de, onu güçlendirmek ve korumak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Minenin ne olduğunu, dişleri nasıl güçlendireceğinizi ve hangi davranışlardan kaçınmanız gerektiğini ele alacağız.
Diş Minesi Güçlendirme Nasıl Yapılır?
Dişlerinizin kuron kısmını (üstleri) kaplayan sert dış katman mine olarak bilinir. İlginçtir ki, diş minesi insan vücudu tarafından üretilen en sert maddedir. Bu hayati tabaka, dişlerinizin yumuşak iç kısmını (pulpa olarak da bilinir) hasar, çürüme ve enfeksiyona karşı korur.
Mine sağlam bir madde olsa da zamanla incelebilir. İyi bir ağız hijyeni alışkanlığı edinmezseniz veya sağlıksız bir besin düzeniniz varsa, bakteriler zamanla minenizi aşındırabilir ve oyuklar (kavite) yoluyla diş çürümesine yol açabilir. Ayrıca, diğer davranışlar diş erozyonuna, bakterilere bağlı olmayan asidik bir ortamın neden olduğu diş minesi hasarına katkıda bulunabilir.
Diş minesinin zayıflamasının nedenleri şunlar olabilir:
- Yetersiz ağız bakım alışkanlığı
- Özellikle aşırı şekerli veya asitli yiyecek ve içecekler tüketmek olmak üzere sağlıksız besin düzeni
- Dişleri çok sert fırçalama veya sert kıllı bir diş fırçası kullanma
- Kronik sağlık sorunları
- Sigara veya tütün ürünleri kullanma
- Mide ekşimesi veya kusma
- Aşırı alkol tüketimi
- Ağız kuruluğu (kserostomi olarak da bilinir)
- Travmatik yaralanma
Diş minesi bakımı çok önemlidir, çünkü bunlar kemiklerdeki hücreler gibi kendi kendini yenilemez. Tükürük, diş minesini mineralize ederek, asiditeyi nötralize ederek ve gıda maddelerini temizleyerek onu korumaya yardımcı olur, ancak tamamen iyileştirmez.
Minenin nasıl güçlendirileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Neyse ki, mineyi desteklemek ve daha fazla hasarı önlemek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır; Aşağıda sizin için dört önemli ipucu bulunuyor.
Uzun süreli ağız sağlığınızı ve diş minenizi koruma söz konusu olduğunda, sağlıklı olmayan besin düzeninden kaçınmak en güçlü seçeneği oluşturur. Şekerli ve asidik bir ortam, bakterilerin ağzınızda büyümesi ve diş minesinin bozulması için tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydir, bu nedenle bakterileri besleyen yiyecek ve içeceklerden kaçınmak mantıklı bir seçim olacaktır.
Hem şekerli hem de asitli ürünler düzenli olarak tüketilirse ağız sağlığınıza iki kat zarar verecektir. American Dental Association’a (Amerikan Dişhekimleri Birliği) göre, alkolsüz içecekler diş erozyonuna önemli oranda katkıda bulunuyor.
Diş minesine zarar verebilecek besin düzeni alışkanlıkları şunlardır:
- Öğünler arasında çok fazla atıştırma
- Gazlı ve alkolsüz içecekler ve sporcu içecekleri
- Limon, yeşil limon veya greyfurt gibi turunçgil ürünleri içeren meyve suları
- Şeker, pasta ve diğer tatlılar
- Aşırı alkol tüketimi
- Gıda haricindeki bir nesneyi (kurşun kalem ve dolma kalem gibi) ve yer fıstığı şekerlemesi gibi şeyleri kemirmek
- Aşırı şekerli veya asitli yiyecek veya içecekler
Ara sıra yeme eğilimi gösteriyorsanız, ilgili hasarın bir kısmını önlemeye yardımcı olmak için sonrasında ağzı su veya gargara ile durulamak en iyisidir. Ayrıca, en kısa zamanda dişlerinizi fırçalamayı unutmayın, American Dental Association (Amerikan Dişhekimleri Birliği), yemek veya atıştırmalık sonrası 60 dakika beklemenizi önerir.
Bazı yiyecek ve içeceklerin diş çürümesine katkıda bulunabileceği gibi bazı besin düzeni seçimleri de minenizi ve ağız sağlığınızı desteklemenin güçlü yollarındandır. Ağız sağlığınızı destekleyen seçimler besin bakımından zengin olacak, tükürük üretimini ve remineralizasyonu teşvik edecek veya yukarıdakilerin tümüne sahip olacaktır!
Mineniz için sağlıklı diyet seçenekleri şunları içerebilir:
- Tam tahıl ürünleri
- Meyve ve sebzeler
- Yağsız proteinler
- Az yağlı süt ürünleri
- Su (susuz kalmayın!)
Faydalı ipucu: Ksilitol içeren şekersiz sakız çiğnemek de tükürük üretimini teşvik etmenin ve diş minesini güçlü tutmanın harika bir yoludur!
Dişlerinizi remineralize edenler de dâhil olmak üzere diş minesinin sağlığını korumaya yardımcı olacak çeşitli ürünler vardır. Bunlar arasında dişlerinizi güçlendirmeye ve çürükleri önlemeye yardımcı olan macun, florür içeren ürünlerdendir.
Florür içeren ürünler arasında şunlar olabilir:
- Diş macunu
- Ağız bakım suyu ve antiseptik ağız çalkalayıcı
- Su (çoğu çeşme suyu florür içerir!)
Mevcut en etkili seçeneği arıyorsanız, diş hekimine planlı bir randevu sırasında uygulayabileceği konsantre florür jel hakkında danışmak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca, hekiminiz, ağız sağlığınızla ilgili diğer hayati teşhisleri ve tedavi önerilerini bildirmekten mutluluk duyacaktır.
Ağız hijyeniniz söz konusu olduğunda, bunun en güzel yanı, en güçlü seçeneklerin tamamen sizin kontrolünüz altında olmasıdır. Besin düzeninizle ilgili yukarıda insanın aklına gelebilecek temel seçenekleri ele aldık. İkincisi, uygun bir diş bakımı rutini uygulamaktır.
Mineye uygun şekilde bakmak için ağız hijyeni ipuçları şunları içerebilir:
- Dişlerinizi yumuşak kıllı bir diş fırçasıyla günde iki kez hafifçe fırçalayın
- Diş ipi, diş ipi cihazı veya arayüz fırçası kullanarak dişlerinizin arasını günde bir kez temizleyin
- Yıprandığında veya aşındığında diş fırçanızı değiştirin
- Florürlü, mineyi güçlendirici bir diş macunu seçin
- Ağız problemlerini erkenden çözmek ve uzun vadeli hasarı önlemek için diş hekiminizi en az altı ayda bir ziyaret edin
Besin düzeninizde veya ağız ve diş sağlığı rutininizde kalıcı değişiklikler yapmak için mücadele ediyorsanız, ilk günün en zor olacağını unutmayın. Rutininizi ne kadar uzun süre korursanız, alışkanlık ve sağlıklı seçimler yapmak o kadar hızlı ve kolay olacaktır. Diş minenizin sağlığı ve neler yapabileceğiniz hakkında en iyi dört seçeneği okuyarak harika bir ilk adım attınız.