Son günlerde her yaştan insan sırt ağrısı çekiyor. Kas gerginliği, stres, yanlış beslenme, egzersiz eksikliği, zayıf duruş, aşırı vücut ağırlığı, yaralanmalar, hamilelik ve diğer tetikleyicilerin bir dizi neden olduğu, omurga ve çevresinde ağrı, günlük işleri çok zorlaştırır. Sırt ağrısına genellikle dik durma, rahatça oturma, eğilme veya yükseklere erişme yetersizliği eşlik eder ve esnekliği ve hareketi azaltır, böylece bacaklarda yayılan kas ağrıları ve ağrıya neden olur.
SIRT AĞRISINI HAFİFLETEN ÖNERİLER
- Yatakta çok uzun süre kalmayın. Uzun süre yatmak kasları zayıflatır ve yaralanmaya daha yatkın hale gelir.
- Uyurken dizlerinizi yastığa yaslayın ancak yüzüstü yatmayın.
- Sarkma yatağında yatmak sırt ağrısını artıracaktır. Tüm sırtınızı destekleyen iyi bir yatağa yatırımyapın.
- Yanınızda yatma eğiliminiz varsa, dizlerinizin arasında bir yastıkla uyuyun.
- Bol bol dinlenin.
- Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytin yağı veya hindistancevizi yağı gibi doğal yağlar içeren profesyonel masajlar edinin . Zerdeçal çayı gibi sırt ağrıları için diğer ilaçları deneyin .
- Stresi azaltmak için yoga, meditasyon ve nefes egzersizlerini kullanın.
- Otururken belinizin iyi desteklendiğinden emin olun.
- Uzun süre oturmanız gerekiyorsa, kan akışını ve esnekliği artırmak için düzenli olarak kalkın ve dolaşın.
- Yüzme turlarını deneyin, sırt ve karın kaslarını tonlandırır ve güçlendirir.
- Düzenli olarak gerin.
- Kaldırırken, sırt kaslarınızı değil bacaklarınızı kullanın ve yükü vücudunuza yakın tutun.
- Sigarayı bırakmak. Nikotin içindeki toksinler, omurganızın sağlığını tehlikeye atar.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.