Kalkaneal mahmuz, topuk kemiğinin bir bölümünün aşırı ve anormal büyümesi nedeniyle ortaya çıkar ve arkada veya ayağın altında oluşabilir. Günden güne ağrı ve rahatsızlığa neden olan bir durumdur, bu yüzden size semptomları nasıl tanımlayacağınızı ve mevcut en iyi tedavi seçeneklerinin neler olduğunu göstereceğiz.
Kalkaneal mahmuz nasıl oluşur?
Ne zaman bir adım atsak, sadece ayağımız vücudun tüm ağırlığını destekler. Koşarken, bu ağırlık taşıması daha da zorlaşıyor. Bu yük, topuğun altındaki yağ yastığı ve ayağın altındaki bir tendonla itfa edilir.
Fiziksel egzersizlere alışkın olmayan biri çok yoğun aktiviteler gerçekleştirirse, tendonu aşırı yükleyebilir. Aynısı, sporcu olsalar bile, uygun bir şekilde gerilmeden ve ısınmadan egzersiz yapan insanlar için de geçerlidir.
Yaş, bir diğer önemli faktördür ; yıllar geçtikçe topuğun altına yerleştirilen yağ yastığı doğal olarak aşınır ve yükü azaltmada daha az etkinliğe sahiptir.
Aşırı kilo ve şişmanlık, tendon iltihabı riskini de arttırır, çünkü vücudun daha fazla ağırlık taşıması gerekir.
Kalkaneal mahmuz bu nedenle bağ dokularında kronik bir iltihap ile karakterize olan bu ve diğer ikincil faktörler nedeniyle meydana gelen uzun süreli aşırı yüklenmenin bir sonucudur .
Kalkaneal mahmuz nasıl önlenir?
Mahmuz oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olan birkaç basit öneri vardır:
- Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce kaslarınızı gerin ve ısıtın .
- Yeteneklerini fazla abartma. Vücudunuza aşırı yüklenmemesi için uyum sağlaması için zaman verin .
- Tecrübeli bir koşucuysanız, riski azaltmak için haftada birkaç kez kısa mesafelere koşmanın haftada bir uzun mesafeye göre daha iyidir.
- Topuk ağrısı durumunda, derhal aktiviteyi durdurun, çünkü muhtemelen tendonu aşırı çalıştırıyorsunuzdur. Daha az etkili egzersizler seçin.
- Sadece ayaklarınızda ve rahat olan spor ayakkabı ve ayakkabılara yatırım yapın.
- Eğer fazla kilonuz varsa, birkaç kilo vermek topuktaki yükü azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kalkaneal mahmuzun belirtileri nelerdir?
Başlıca belirti topuk bölgesindeki ağrıdır. Keskin ve yoğun bir ağrı gibi, keskin bir bıçak gibi, ani bir keskin ağrı olabilir.
Genellikle dinlenirken, otururken veya uzanırken ayaklarımızı yere koymadan geçer. Bu pozisyonlarda, plantar kasları hasarlı siniri korumak amacıyla büzüşür, bu yüzden ağrı hissetmeyiz.
Bununla birlikte, vücudun ağırlığını tekrar ayağa kaldırdığımızda ve desteklediğimiz zaman, ağrı neredeyse dayanılmaz bir yoğunlukla geri döner. Ağrının zirvesi genellikle sabah uyandıktan hemen sonra, tendonu uzun bir dinlenme süresinden sonra tekrar zorladığımızdan oluşur.
Diğer belirtiler sabahları ayak kasları ve buzağıların sertliği ve tamamen düz yüzeylerde yürürken artan ağrıdır. Kalkaneal mahmuzu o kadar şiddetli ağrıya neden olabilir ki, günlük aktivitelerinizi normalde yapmanız mümkün değildir.
Ayrıca oku: 6 doğal ilaçla topuk ağrısını hafiflet
Kalkaneal mahmuz nasıl tedavi edilir?
Kalkaneal mahmuz vakalarının büyük çoğunluğu cerrahi gerekmeden tedavi edilebilir. Enflamasyonu önlemek için yukarıda yaptığımız tavsiyeler, halihazırda ağrı çekenlere de hitap etmektedir, bu nedenle en iyi sonuçları elde etmek için bunları aşağıdaki tedavilerle birleştirin.
- Yüksek etkili fiziksel aktivitelerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltın; bunların yerine yüzme ve bisiklete binme gibi düşük etkili egzersizler yapın.
- Fizyoterapiye bahis yapın. Ağrıyı azaltan ve hatta ortadan kaldıran dokuları uzatmak için egzersizler sunabilir.
- Ultrason tekniklerini kullanarak araştırma tedavileri, çünkü çoğu zaman etkilidirler.
- Topuk üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olabilecek tabanlık ve ortopedik cihazlar için öneriler için doktora başvurunuz .
- Geçici olarak bile olsa ağrıyı gidermek için antienflamatuar ilaçlar kullanın.
Ağrı bu eylemlerden sonra bile devam ederse, ortopedi cerrahı ile tartışılabilecek başka alternatifler de vardır.
- Enflamasyonu ortadan kaldırmak için enjeksiyonlarla yapılan spesifik bir tedavi.
- Şok dalga tedavisi, mikroskobik doku hasarına neden olur ve iyileşmeyi uyarır. Bu prosedür iltihabı giderir.
- Diğer tedavilerin hiçbiri sorunu çözmediyse, sadece son çare olarak kabul edilmesi gereken cerrahi. Baldırın gerginliğinin bir kısmını hafifleterek, iltihaplı topuğun aşırı yüklenmesini kaldıran küçük bir kesi yapmaktan oluşur. Ancak, sonuçlar garanti edilmez ve hastadan hastaya değişir.