Pansiyonda Sağlıklı Yaşamak İçin 5 Güçlü İpucu
Yatılı çocuklar için aslında birçok "acı" var. Vasat bir paradan başlayarak, yoğun bir programdan, uykusuzluktan dolayı diyeti düzenlemek zordur. Peki yatılı çocuklar hala sağlıklı bir yaşam sürdürebilir mi? Aşağıdaki, yatılı çocuklar gibi sağlıklı yaşam hakkında bir incelemedir.
Yatılı çocukların sağlıklı bir yaşam sürmesi neden zor?
tarafından bildirildiği gibi Harvard Sağlık Yayınları , uzmanlar, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmenin gerçekten zor olduğunu gösteriyor.
Ayrıca, yatılı çocukların yaşamlarının sağlıklı alışkanlıklardan biraz uzak olmasının bir nedeni de motivasyon eksikliğidir.
Ne zaman duracağını bilmeden kötü bir alışkanlığa başlamak
Örneğin, anne babasının evinden yeni ayrılan ve yurt dışında yaşayan bir öğrenci var. O an, kesinlikle evde olduğu gibi kurallar olmadan herhangi bir zamanda herhangi bir yemeği yemek ve uyumak için daha özgür olmanın zamanıdır.
Bu alışkanlığın sonunda kırılması zor olacaktır. Yoğun programdan bahsetmiyorum bile bunu destekliyor. Sonuç olarak, kendi sağlığınızı düşünmek onuncu öncelik haline gelir. Bu nedenle, yatılı çocukların yaşamları genellikle sağlıklı olmaktan uzak olarak kabul edilir.
Ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri, sonuçları anında olmayan bir süreçtir. Bizi bazen başlangıçta pes ettiren de budur.
İlk başta davranışı değiştirmek zor olacak, ancak motivasyonunuz ve niyetiniz yeterince güçlüyse, pansiyon çocuğu gibi sağlıklı bir yaşam sağlanabilir.
Sağlıklı gıda fiyatını dengelemek zor olan finansal faktörler
Vücudunuza en iyisini vermeye çalışmama nedeninizi desteklemeyen finansal faktörler.
Örneğin, pansiyonunuz ucuz yiyeceklerden cüzdanınızı ağlatmaya kadar çeşitli yiyecekler sunar.
Ucuz gıdalar genellikle besin ve vitaminlerinizi karşılamaz. Bu arada, pahalı yiyecekler almaya devam etmek kesinlikle cüzdanınızı tüketecektir.
Sonuç olarak, ucuz olanları daha sık satın almayı seçiyorsunuz. Bu durum, bir pansiyon çocuğu gibi sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru bir stratejiye ihtiyaç duymanıza neden olur.
Yatılı çocuklar gibi sağlıklı yaşam için ipuçları
Pansiyon çocuğu gibi sağlıklı yaşamanın sadece yemek ve uyku saatlerinden ibaret olmadığını biliyor muydunuz? Oda dekorasyonları ve düşünce biçimleri, memleketinizden uzakta bir pansiyon çocuğu olarak vücudunuzun sağlığını da etkiler.
Anne babanızı endişelendirmeden sağlıklı bir pansiyon çocuğu olabilmeniz için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım.
1. Odayı toplayın
Küçük bir odada yaşamak çoğu yatılı çocuk tarafından sıklıkla yaşanır. Dinlenebileceğiniz, ders çalışabileceğiniz ve odadan çıkarken ruh halinizi ayarlayabileceğiniz küçük bir odada.
Bir pansiyon çocuğu gibi sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için bir strateji, odanızı düzgün bir şekilde düzenlemek ve toplamaktır. Aşağıdakiler dahil, bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
- Odayı dekore et. Bu aktivite, ruhu gün boyunca devam ettirmek için sizi gerçekten motive edebilir. Teşvik olarak ailenizin veya arkadaşlarınızın fotoğraflarını koyabilirsiniz.
- Aydınlatmayı ayarlayın. Yatılı odasında sakin ve rahat kalmanız için aydınlatma seviyesine ayarlanabilen bir lamba satın alın.
- Odayı düzenli ve temiz tutun. Küçük, dağınık bir oda, yatılı odanızı kırık bir gemi gibi gösterecektir. Bu da başınızı daha fazla sersemletebilir.
2. Her gün rutin kahvaltı
Her gün kahvaltı yapmanın faydası, güne odaklanmak için enerji sağlamasıdır.
Kahvaltı, yatılı çocuklar için gerçekten zor, ancak aşağıdaki ipuçlarından bazılarını uygularsanız, belki bu engellerin üstesinden gelinebilir.
- Kahvaltı hazırlık süresini kısaltmak için taze meyve parçaları ile kahvaltı ve pansiyon dışındayken alınabilir.
- Güne bir kase mısır gevreği ve süt yiyerek başlayın çünkü önce pişirilmesi gerekmez.
- Omlet yapıp ekmekle birlikte yiyin ki protein ve karbonhidrat ihtiyacı karşılansın.
Bu alışkanlık en azından kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü kahvaltıyı atlamak aslında gün içinde daha fazla yemenizi sağlar.
Bu nedenle, daha sağlıklı bir güne başlamak için her sabah kahvaltı yapmaya çalışın.
3. Sık sık su için
Bir bardak kahve gerçekten sizi işyerinde uyanık tutabilir. Ancak bol su içmeye de özen gösterin. Aslında, diğer içeceklerden daha fazla su için.
Bu yöntem sizi nemli tutmayı ve dehidrasyona bağlı yorgunluğu azaltmayı amaçlar. Susuz kaldığınızda, daha kolay yorulur ve konsantre olmakta zorlanırsınız.
4. Pansiyondan yiyecek getirmek
Günde üç öğün yemek artı atıştırmalıkların yanı sıra, yiyecek stoku tutmaya alışmanın püf noktaları ile pansiyon çocuğu gibi sağlıklı bir hayat yaşanabilir.
Bazı pansiyonlarda ortak buzdolabı bulunur. Sarf malzemelerinizi saklamak için buzdolabından yararlanın.
Sadece depolamakla kalmaz, aynı zamanda onları çürümeden önce işleyebilmeniz gerekir. Kendiniz pişirmek daha ekonomik olmasının yanı sıra aslında dışarıdan satın almaktan daha sağlıklıdır.
Aşağıdaki atıştırmalıklardan ve ipuçlarından bazıları, pansiyonunuzda yiyecek saklamanız için size ilham verebilir.
a. Yoğurt atıştırmalıklar
- Düşük veya yağsız yoğurt seçin
- Kahvaltıda yoğurtla meyve ve kuruyemişleri karıştırın
- Serpmek Tarçın ve biraz çikolata parçaları atıştırmalıklar
- Her bir malzemeyi dağılmaması için saklayın
B. ile yumurta pişirmek mikrodalga
Bazı pansiyonlarda ortak mikrodalga fırın da bulunur. Yemek pişirmek için kullanabilirsiniz.
Kızartma tavası kullanmaya ek olarak, yumurtalar kızartma tavası kullanılarak da pişirilebilir. mikrodalga. İşin püf noktası, önce yumurtaları küçük bir kapta yapmaktır. Ondan sonra içerisi ısın mikrodalga 3-4 dakika.
C. peynir kullanmak
- %2 süt veya az yağlı peynir seçmeye çalışın
- Hareket halindeyken kolay tüketim için peynirli çubuklar yapmak
- Peynir, ekmek için dolgu olarak kullanılabilir veya sandviç Sen
- Yumurtalı omlet ile peyniri karıştırın
5. Egzersiz
Yatılı çocukların yoğun bir program ve vasat bir cüzdan yüzünden egzersiz yapamayacağını kim söyledi?
Yatılı çocuklar gibi sağlıklı yaşam, günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yaparak yapılabilir. gelmene gerek yok Jimnastik ya da birikimlerinizi tüketen bir ders alın, bunu yapabilmeniz için her öğleden sonra veya sabah zaman ayırmanız yeterlidir. hafif koşu .
Hala zaman yok mu? Kampüse veya ofise yürümek veya bisiklete binmek için alışın. Hatta odanızda egzersiz yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir vücuda ek olarak, bu alışkanlıklar çevrenizi kirleten kirliliğin azaltılmasına da yardımcı olur.
Bir pansiyon çocuğu gibi sağlıklı yaşam kulağa zor gelebilir ama bu yapılamayacağı anlamına gelmez. Önemli olan, sınırlamalarınıza rağmen sağlıklı kalma kararlılığınızdır.