1 aylık ağırlık + hiit kardiyo sonucunda 3.5kg vermiş bulunmaktayım.. öncelikle interval kardiyo gerçekten müthiş bişeymiş.kardiyo yapacaklara öneririm.kardiyoyu sadece koşu bandında yapıyorum.buda yağ oranımın vücudun genelinden yakılmasını sağlıyor sanırım.daha çok alt karın bölgesindeki yağları yakmak için hangi hareketleri uygulamalıyım?bisiklet alt karını daha iyi çalıştırır dedi salondaki 1-2 kişi ama çok güvenemedim.sizce ne yapmalı?six packleri görmek istiyorum!