İster daha sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşma planının bir parçası olarak daha ince bir bel elde etmeye, ister sadece karın bölgenizi şekillendirmeye çalışın, size vereceğimiz egzersizler işe yarayabilir!
İster daha sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşma planının bir parçası olarak daha ince bir bel elde etmeye, ister sadece karın bölgenizi şekillendirmeye çalışın, size vereceğimiz egzersizler işe yarayabilir!
İnce bir bele sahip olmaya çalışırken bilinmesi gereken en önemli şey, sağlıklı bir vücut ağırlığının öncelikli olduğudur; Tüm vücut egzersizi ve sağlıklı bir beslenme şekliyle birleştirildiğinde bu egzersizler işe yarayacaktır!
Yüksek yoğunluklu interval antrenman, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanın harika bir yoludur, egzersiz yapmak için çok zaman harcamazsınız ve sonuçları görmek için gerçekten spor salonunda saatler harcamanıza kalmaz! Yüksek yoğunluklu interval antremanın yağ yakmak, kardiyovasküler eşiğinizi artırmak için mükemmel bir yoldur. Vücudunuzun bu tür bir antrenmanı kaldırabilmesi için zamana ihtiyacı olduğundan, bu egzersizin haftada 2-3 defadan fazla yapılmaması gerektiğini unutmayın.
Ağırlık kaldırmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Kuvvet antrenmanının zihinsel ve fiziksel faydalarının listesi oldukça uzundur ve kilo vermeye çalışırken (inatçı karın yağları dahil) çok yardımcı olabilir. Bu egzersizi tekrarlarken vücudunuzun hamlıktan kurtulması için 2 gün ara verebilirsiniz.
Kardiyo sadece kalbiniz için sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ağırlığının korunmasına da yardımcı olabilir. Koşu bandı veya eliptik bisiklet yerine, her türlü farklı hareketi kullanan bir vücut ağırlığı egzersiz videosu denemeyi düşünün. Daha fazlasının mutlaka daha iyi olmadığını unutmayın - antrenmanınızın çeşitli ve makul bir uzunlukta olduğundan emin olun - örneğin, antrenmanlarımızın çoğu ortalama olarak toplam 40 dakika civarında olmalıdır.
Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak günlük alışkanlıklar aşağıdaki gibidir:
Sağlıklı beslenin - Çok yönlü bir diyet aynı zamanda daha ince bir bele sahip olmanıza, sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza ve en önemlisi, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı fark etmenize yardımcı olabilir. Yüzlerce sağlıklı tarifi deneyimleyin!
Duruşunuza dikkat edin - Genel vücut farkındalığınızı artırın; Dik durun ve karın kaslarınızı gergin tutun ve bu, midenizin ne kadar düz olduğu konusunda uzun vadeli bir fark yaratacaktır.
Aşırı sodyum ve gazlı içeceklerden kaçının - Diyetinizdeki fazla sodyum, su tutmanıza ve şişmenize neden olabilir. Fazla tuzdan kaçınmanın kolay bir kuralı, paketlenmiş, işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca az yemektir. Eğer sıkı bir karın bölgesi elde etmek istiyorsanız, dengeli beslenmenin iki kat faydası vardır; sizi uzun vadede sağlıklı bir kiloda tutacaktır ve olası ödemi azaltacaktır.
“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”
Copyright © 2022 İyi Hayat