Takviye kullanımlarının başında kalsiyum hapları geliyor. Ancak son araştırmalar kalsiyum haplarının kullanımındaki sakıncaları ortaya koyuyor.
Kalsiyum, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli olan hayati bir besindir. Kalp atışı da dahil olmak üzere kas kasılmalarını düzenlemek ve kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlamak için de önemlidir. Kaynaklar arasında süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve bazı balıklar bulunur.
Kalsiyum eksikliği çocuklarda raşitizm adı verilen ve kemik gelişimini etkileyen bir duruma ve daha sonraki yaşamda kemik inceltici hastalıklar olan osteomalazi ve osteoporoza yol açarak ağrılı kırık riskini artırır.
Bu önemi nedeniyle diyetle yeteri kadar alınamıyorsa (yani laboratuvar yetkilerinde kalsiyumunuz eksik çıkıyorsa) kemik sağlığını korumaya yardımcı olmak için kalsiyum ve D Vitamini takviyesi almaları tavsiye edilir. D vitamini vücudun kalsiyumu düzgün bir şekilde emmesine yardımcı olmak için gereklidir.
Bununla birlikte, son yıllarda bir dizi çalışma, bu tavsiyenin güvenliği konusunda soruları gündeme getirdi.
KANSERLE BAĞLANTI
2019’da Massachusetts’teki Tufts Üniversitesi’nden bilim adamları, 27.000 ABD’li yetişkinin tıbbi kayıtlarını analiz ettiler ve yüksek dozda kalsiyum ile kanser arasında bağlantı buldular.
KALP KRİZİ
2010 yılında British Medical Journal’da (BMJ) yayınlanan bir araştırma, bu sorunların tam olarak neden görüldüğü açık olmamasına rağmen, kalsiyum alan kişilerde önemli ölçüde daha yüksek kalp krizi oranları buldu.
YENİ ÇALIŞMA
Heart dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, kalp içindeki aort kapağının tamamen açılmasını durdurarak vücuda oksijen açısından zengin kan akışını azalttığı potansiyel olarak ciddi bir durum olan aort darlığı olan 2.650 hastayı izledi.
Aort darlığına, kapakçık yaprakçıklarında (açılan ve kapanan ince doku) kalsiyum birikmesi neden olur ve bu da zamanla sertleşmelerine neden olarak açılma ve kapanma yeteneklerini etkiler.
İnsanlar yaşlandıkça aort darlığı oranı artar ve 75 yaş üstü sekizde biri ile yaşlılarda görülen en yaygın kalp kapak hastalığıdır.
Beş yıl boyunca hastaları takip eden Ohio’daki Cleveland Clinic Foundation’dan araştırmacılar, D vitamini olsun ya da olmasın kalsiyum takviyesi alan aort darlığı olanların, almayanlara göre kalp problemlerinden ölme riskinin iki kat daha fazla olduğunu buldular.
Ayrıca kapakçığı değiştirmek için ameliyat olma riskleri yüzde 48 daha yüksekti ve herhangi bir nedenle ölme olasılıkları yüzde 31 daha yüksekti.
Son araştırmayı öncekilerle birlikte yorumlarsa; Kalsiyum takviyelerinin potansiyel kalp sorunları olan insanlar için kötü olduğu oldukça açıktır. Herhangi bir olası yararı olduğu da şüphelidir.
Sonuçta; Kalsiyum takviyesi size doktor tarafından önerilmediyse, takviye almak tehlikelidir.
KEMİK SAĞLIĞI İÇİN KALSİYUM ALMALI MI??
Kemikleri korumak için kalsiyum almanın değeriyle ilgili ise bilimsel kanıtlar karışık.
2015 yılında Yeni Zelanda’dan BMJ’de yayınlanan bir araştırma, kalsiyum takviyelerinin kırıkları önlediğine dair kanıtların zayıf ve tutarsız olduğunu buldu.