Her sabah yataktan kalkmak işkence gibi mi geliyor? Yapacağın bu basit değişikliklerle sabahları zombi gibi uyanma sorununun üstesinden geleceksin.
Alarmını tam kalkman gereken dakikaya ayarlama
Saatini kalkman gereken saatten birkaç dakika önceye ayarlarsan, yatakta uyanık bir şekilde bir süre uzanma imkanın olur ve bu şekilde biraz nefes egzersizi, meditasyon ya da esneme hareketleriyle bedenini ve zihnini güne hazırlamış olursun.