1/12/2022
tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiParlak sarı, koyu sarı veya turuncudan kahverengiye değişen idrar genellikle vücudunuzun yeterince su almadığını ve susuz kalmış olabileceğini gösterir.
İdrarınızın rengi, genel sağlığınız hakkında çok şey ortaya çıkarabilir.
- Sağlıklı bir kişinin idrarı açık sarı veya berrak olmalıdır, bu da uygun hidrasyonu gösterir. .
Orta sarı, koyu sarı veya turuncu ise, bunun nedeni vücudunuzun yeterince su almaması ve idrarınızın daha konsantre olmasına neden olmasıdır.
Bu, koyu renkli idrarın her zaman kırmızı bayrak olduğu anlamına gelmez. Ancak idrarınız sürekli olarak koyu sarı (hatta bazı durumlarda turuncu) ise sıvı alımınızı hemen artırmalısınız.
Dehidrasyon, bulanık idrarın yaygın bir nedenidir, ancak daha fazla diyet Kola veya buzlu kahve içmek mutlaka yardımcı olmaz çünkü kafeinli herhangi bir içecek dehidrasyonu şiddetlendirebilir.
Yeterince su içmediğimizde idrar daha konsantre hale gelir ve kristalleşir. Bu mesane tahrişine neden olur ve bulanık idrara neden olabilir.
Tablo. Dehidrasyon için idrar renk şeması
Renk
Kurutulmuş
Parlak sarıdan koyu sarıya
Aşırı derecede susuz
Turuncudan kahverengiye (kahverengiyse doktora başvurun)
Susuzluk belirtileri nelerdir?
İdrar, çoğu yetişkinde hidrasyon seviyeleri hakkında çok şey ortaya çıkarabilir. İyi bir akışa sahip berrak idrar, bir kişinin uygun şekilde hidratlandığını gösterir. Tutarlı susuzluk, dehidrasyonun bir başka önemli göstergesidir.
Çoğu yetişkin susuzluk hissine aşinadır, ancak yaşlılar sıklıkla bu erken semptomu görmezden gelir veya basitçe fark edemezler, bu nedenle aşağıdakiler gibi diğer göstergelere dikkat etmek çok önemlidir:
- Huzursuzluk
-
- Kas zayıflığı
Ağız kuruluğu
Baş ağrısı veya baş dönmesi
Hızlı kalp atışı
Yorgunluk
Şiddetli dehidrasyon aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
- Büzülmüş cilt
- Batık gözlerin içine bak
- Düşük tansiyon
Delirium
)
Basit bir testle yaşlı sevdiklerinizde dehidrasyon olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Susuz kalma durumunda yapılması gerekenler
Çoğu durumda, dehidrasyon semptomlarını hafifletmek için sadece biraz su içmek yeterli olacaktır.
Elektrolitler, hidrasyon, sinir ve kas fonksiyonu ve kan asitliği ve basıncını dengelemek için gereklidir. Hidratlı kalmak için suya (Gatorade) ek olarak sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitler tüketmelisiniz. Hindistan cevizi suyu, limon suyu, karpuz dilimleri veya portakal suları için gidebilirsiniz.
Bununla birlikte, ciddi dehidrasyon vakalarında tıbbi müdahale gerekebilir. Bu gibi durumlarda, damardan damlama yoluyla su verilir. Daha fazla su içtiğinizde geçmeyen dehidratasyon semptomları yaşıyorsanız, doktorunuza fizik muayene yaptırmanız iyi bir fikirdir.
Susuz kaldığınızı nasıl anlayacağınızı bilmek faydalı olsa da, yalnızca kalifiye bir tıp uzmanı sağlığınız hakkında kesin tanı koyabilir.
SLIDESHOW
Kadınlarda İdrar Kaçırma: Mesane Kontrolü Türleri, Nedenleri ve Tedavileri
Slayt Gösterisine
bakın Su kaybını önlemek için her gün ne kadar içmelisiniz?
Günlük içmemiz gereken su miktarı kişiden kişiye değişir.
Ölçü vücut tipine, kiloya, aktif yaşam tarzına, diyete göre değişir. , ve diğer sağlık faktörleri.
Bununla birlikte, beslenme uzmanları tipik olarak aşağıdakileri tavsiye eder:
- Kadınlar günde yaklaşık 2,2 L (dokuz bardak) toplam sıvı içmelidir. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan birkaç araştırmaya göre, kadınlar 11.5 bardak (2,7 L) hedeflemelidir.
Erkekler yaklaşık 3 L (13 bardak) toplam sıvı almalıdır. günde. Ancak birkaç araştırmaya göre erkeklerin günde yaklaşık 15,5 bardak (3,7 L) su içmesi gerekiyor.
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, egzersizden önce 16 ons, egzersiz sırasında 4 ila 8 ons ve egzersizden sonra 16 ons fazladan su içmelisiniz.
Kişi sık spor yapıyorsa veya sıcak veya kuru havada vakit geçiriyorsa biraz daha fazla tüketmesi gerekebilir.
Su tüketiminizi yönetmenin en basit yolu, yukarıdaki temel çizgiye bağlı kalmak ve susadığınızı hissettiğinizde daha fazla su eklemektir. Günlük su alımınızın yaklaşık yüzde 20'sini yiyecekler oluşturduğundan, kalan yüzde 80'e konsantre olmak çok önemlidir.
Optimum su yüzdesini içmenin faydaları şunları içerebilir:
- Çeşitli vücut işlevleri yeterli hidrasyona bağlıdır. İdeal vücut ısınızın korunmasına ve eklemlerinizin uygun şekilde yağlanmasına yardımcı olur.
İdrar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. ter.
Böbrek taşlarını önler.
İdrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur. .
Dışarısı sıcaksa veya çok aktifseniz daha fazla su içmeniz gerekebilir. artan terleme nedeniyle. birkaç kilo vermek istiyorum.
Kavun, böğürtlen ve salatalık dilimleri gibi su açısından zengin yiyeceklerle atıştırın. Süt veya bitki çayları gibi diğer içecekler su alımınıza katkıda bulunur. Ancak kafeinli içecekler ve gazlı içecekler dehidrasyona neden olabileceğinden tavsiye edilmez.
Susadıysanız, aşırıya kaçmayın; çok fazla su içmek, vücuttaki sodyum seviyelerinin aşırı derecede seyreldiği ve beyinde şişmeye, nöbetlere ve komaya neden olduğu su zehirlenmesi olarak da bilinen hiponatremiye neden olabilir. En Son Sağlık ve Yaşam Haberleri
1/12/2022
tarihinde tıbbi olarak gözden geçirildiReferanslar
Görsel Kaynağı: iStock Görselleri
Yeterince içiyor musun? https://www.hdgh.org/uploads/BariatricAssessmentandTreatmentCentre/dehydration%20urine%20color%20chart.pdf
Su – hayati bir besin maddesi: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthliving/water-a-vital-nutrient
Sağlığınıza İçecek: Su Mucizesi: https://www.aquamaster.ca/water-benefits/drink-to-your-health