Eğer tıbbi bir rahatsızlığınız yok ise ; Dr Ender Saraça göre Metebolizmayı Çalıştıran, Hızlandıran Doğal Yöntemler: Bol güneş ışığı alın: Kış aylarında metabolizma yavaşlar ve yağ depolar. Güneşlenin ve ışığı tüm bedeninizde hissedin. Yağsız protein tüketin: Yağsız yoğurt, süt, balık, tavuğun beyaz eti, yağsız kırmızı et, yeşil mercimek, soya, nohut gibi. Erken kalkın: Erken kalkanlarda metabolizma daha erken çalışmaya başlar. Sade kahve ve yeşil çay için: Sabah kalkar, kalmak hafif bir hareketle ısının. Ardından 1 fincan yeşil çay, mate, sade Türk kahvesi yada açık çay içerseniz bedeni ve metebolizmayı canlandırmış olursunuz. Çaydaki tein ve kahvedeki kafein boşaltım faaliyetlerini uyarır. Tere tohumu: Hormonları yavaş çalışan, özellikle de tiroid sorunu olan kişilerde fayda sağlar. Kilo verme hızını artırır. Acıyı artırın: Sivri biber, zencefil, kırmızı pul biber acılar metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye yardımcı oluyor. Ter atın, bedeni ısıtın: Hamam, sauna, buhar banyosu, terleten eşofmanlar, aktif spor yaparak ter atmak ve güneşlenmek metabolizmayı canlandırır, hızını artırır. Dolayısı ile kilo vermeyi kolaylaştırır. Kendinizi motive edin, hırs yapın: Kendinizi zayıflama konusunda motive edip, başaracağınıza inanmanız gerekir. Bazı ilaçlar metabolizmanın çalışmasını yavaşlatır. Antidepresanlar, hipertiroidi tedavisinde kullanılan hormonlar ve kortizonlu ilaçlar yağlanmayı artırırken metabolizmayı yavaşlatır. Kilo vermek zorlaşır. Ara öğün: Sık sık ve az yemek yenildiği zaman metebolizma daha dinamik olur. Metebolizma çok çalıştığında ise kilo vermek sorun olmaz.