Kriyoterapi Ve İyileşme
Profesyonel sporcular hiç olmadığı kadar uzun oynuyorlar. New England Patriots oyun kurucusu Tom Brady, geçtiğimiz yıl 40 yaşında geçen NFL takımının başına geçti. LeBron James, 33 yaşında hala NBA’nin en iyi oyuncusudur ve Roger Federer, 37 yaşında dünyanın en iyi ikinci tenis oyuncusu.
Geçmişte, bu oyuncular uzun zaman önce emekli olur ya da en azından bunu yapmaya yakın olurlardı. Ancak bugün, en iyi sporcuların çoğu tipik olarak en yaşlıları arasındadır. Ve yalnız değiller.
Ortalama altındaki pro atletler bile her zamankinden daha uzun oynuyorlar. Peki onların sırrı nedir? Sporcuları oyunda çok uzun tuttuğu iki şey biliyoruz : kriyoterapi ve insan büyüme hormonu (HGH) .
Konunun İçeriği
Kriyoterapi Nedir?
Kriyoterapi, vücudunuzu -100 derece santigrat dereceye (-212 Fahrenheit) maruz bırakan özel bir odaya (aka cryosauna) adım atmayı içerir . Fütüristik bir bronzlaşma kabinine benzeyen kriyo-sauna, vücudunuzu azot ve soğutulmuş hava karışımıyla çevreler.
Tipik bir kriyoterapi seansı yaklaşık üç dakika sürer. Donma önlenmesi için genellikle iç çamaşırı, çorap ve eldivenlerden oluşan minimal giysiler giyersiniz. Başınızı örtmek için endişelenmenize gerek yok, çünkü odanın tepesinde açığa çıkıyor.
Kriyoterapi ve İyileşme
Kriyo-sauna, insanları bir buz banyosuna dalmak veya soğuk bir duş almak gibi “tüm vücut kriyoterapisi” denen şeylere sokar. Her birinin amacı, yenilenmiş enerji hissi almak, iltihaplanmayı azaltmak ve hatta burkulmalardan kurtulmayı hızlandırmaktır. Ancak buzla kaplı küvetler ve soğuk duşlar kriyoterapi ile aynı düşük sıcaklıklara uymuyor .
Uzmanlar “Buz banyoları, kriyo odaları gibi vücut ısısını düşürmek için bile uzaktan bile alakası yok” diyor .
Bu soğuk sıcaklıklara dayanmak tehlikeli görünüyor. Ancak vücut, hayati organların ve besinlerin bulunduğu göbeğe kanı pompalayarak hipotermiyi önler .
Bir kullanıcı Kriyo-sauna’dan çıkınca, kanları besinleri alır ve vücutta dağıtır. Haznenin aşırı soğuk havası, insanların yaralanmalardan daha çabuk iyileşmesine yardımcı olmak için iltihaplanmanın azaltılmasına da yardımcı olur.
ABD’deki kriyoterapiyi yöneten ve Kobe Bryant’ı tedavi eden Matt Winchell, “Çok hızlı bir dolaşım yanıtını çok hızlı bir şekilde uyarmak için çok daha hızlı bir şekilde daha çabuk gideceğiz” diyor .
Kriyoterapiyi Kim Kullanır?
Bazı ünlü sporcular ve ünlüler hala kriyoterapi kullanıyorlar. İşte bu tedaviyi kullananlardan bazıları:
- Usain Bolt
- Hugh Jackman (aktör)
- LeBron James (NBA yıldızı)
- Floyd Mayweather
- Shaquille O’Neal
- Oz (ünlü doktor)
- Cristiano Ronaldo (Portekizli futbolcu)
- Georges St-Pierre (UFC şampiyonu)
Yukarıdaki bazı sporcular için etkileyici olan şey, 30 yaşın üstündeyken ve hala oyunun zirvesinde ya da yakınlarında olmaları.Ronaldo 33. yaşında dünyanın en iyi futbolcusu olarak kabul edilir.
HGH ve Yaralanmalar
HGH, sporcuların yağ yakmasına, kas yapmasına, kaliteli uyku almasına, daha iyi yaşta olmasına ve yaralanmalardan iyileşmesine yardımcı olan bir ilaçtır.
Araştırmalar, HGH’nin hasarlı kasları ve bağları iyileştirmek için gereken süreyi hızlandırabileceğini göstermektedir . 2010 çalışmasında yer alan araştırmacılar, 14 hafta boyunca HGH enjeksiyonlarını hastalara uyguladılar. Katılımcıların kollajeninin plasebo grubunun normal hızının altı katını iyileştirdiğini belirtmişlerdir.
Kollajen, tendonlar ve bağlar gibi bağ dokularında bulunan lifli proteindir. Bu proteini daha hızlı iyileştirebilmek, incinmiş bağ ve tendonların iyileşmesinde dramatik bir etkiye sahiptir.
Temmuz 2009 tarihli Baskıcı İlaçlara İlişkin Uzman Görüşü’nde yer alan bir çalışma, HGH’nin kemik kırıklarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir . Daha fazla araştırma, HGH’nin kullanıcıların al sırt yaralanmaları aşmalarına yardımcı olma becerisini ortaya koymaktadır .
HGH, çeşitli yaralanmalardan iyileşme söz konusu olduğunda gerçek bir üründür. Bu nedenle, profesyonel sporcuların sahaya / oyuna daha hızlı geri dönmeleri için neden bu ilaca yöneleceğini görmek kolaydır.
Kim HGH Kullanıyor?
İnsanın büyüme hormonu, sağladığı önemli atletik faydalar nedeniyle her büyük sporda yasaklanmıştır. Ve spor Bu nedenle, HGH’yi yaralanma amacıyla alan her sporcuyu tanımlamak zordur.
14 kez golfün büyük şampiyonu Tiger Woods’un Kanadalı doktor Anthony Galea’ya 2008 ve 2009 yıllarında HGH tedavisi için 200.000 dolar vermiş olduğu ortaya çıktı. Woods’un iyileşmeye çalıştığı kronik bir diz yaralanması vardı.
HGH kullanımı kriyoterapiden daha faydalı olabilir. Ancak başarılı sporcuların ilacı kullanmaya istekli oldukları açıktır.
HGH ve Kriyoterapi Güçlü Etkiler?
HGH ve kriyoterapiyi birleştirmek çok tartışılmamış bir konudur. Yaralanmaları iyileştirmek ve diğer atletik faydaları tecrübe etmek için bunları birleştirmenin etkileri üzerine bir çalışma piyasada yoktur. Bu nedenle, sadece ikisinin ayrı olarak gerçekleştirebileceği şeylere dayanarak varsayımlar yapabiliriz.
Kriyoterapi, kas burkulmalarını iyileştirmeye çalışırken önerilen bazı faydaları sunar. Ancak temel atletik avantajı, azaltılmış iltihaplanma ve artan enerji ile insanların egzersizlerden daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olmaktır.
HGH kriyoterapi gibi egzersiz iyileşmesi faydaları sunabilir. Bununla birlikte, kemik kırıkları, alt sırt sorunları, ligament hasarı ve tendon yaralanmalarından iyileşmeyi hızlandırmak için daha fazla kullanılır.
Kriyoterapi ve HGH birlikte sporcuların antrenmanlardan daha güçlü bir şekilde geri dönmelerine ve yaralanmalardan daha çabuk kurtulmalarına yardımcı olan güçlü bir çift fayda sunar.
Kriyoterapinin HGH’de geçici ani artışlara neden olabileceği öne sürülmüştür . En azından kriyoterapi HGH düzeylerini düşürmez .
Kriyoterapi için, bireysel seanslar seans başına 50 ila 200 $ arasında bir ücrete mal olabilir. Ancak, bir Kriyo-sauna tesisinde bir üyelik alarak maliyeti azaltabilirsiniz.