Hareket Adı
Lateral Jump Hareket Adı Türkçe
Yanal Atlama ön , arka bacak kaslarına , kalça kaslarına ve karın kaslarına etki eder.
Lateral Jump Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Sırt ve omurga dik olmalıdır.
- Yere ilk parmak uçları değmelidir.
- Hareketi zorlaştırmak için engel ekleyebilirsiniz.
- Egzersizi yavaş yaparak başlayın.
Lateral Jump Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Lateral Jump hareketi
Lateral Jump Nasıl Yapılır
- Tam dik bir konum alınız. Kollarınız yanlarda asılı olsun.
- Atlama anında size yardımcı olacak karın kaslarınızı sıkınız.
- Çömelme anına geçmek için dizlerinizi bükün. Vücut ağırlığınızı her iki yana eşit olarak dağıtmalısınız.
- Sırtınızı ve omurganızın düz olmasına özen gösterin. Formu kaybetmemeye çalışın.
- Çömelme anında bir kaç saniye kadar bekleyin. Vücut ağırlığınızı parmak ucunuza aktarın.
- Atlamak istediğiniz yöne doğru kendinizi yukarı ve sağa veya sola doğru itin.
- Yere inme anında dizlerinizi bükün. Yere ilk parmak uçları sonra topuklar dokunsun.
- Yanal atlamalara aynı yönde veya ters yönlerde devam edip hareketi tamamlayın.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !