Sınav kaygısı; öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan, başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır.
Kaygı ve korkunun aşırı düzeyde yaşanması kişinin günlük yaşantısını olumsuz etkileyerek performansının azalmasına, sınava yeterli şekilde hazırlanmasına ve başarılı olmasına engel olur. Sınav kaygısıyla ilgili belirtiler genellikle üç türdür; Zihinsel, Duygusal ve Fiziksel.
Özellikle sınavlara hazırlanan ergenlik dönemindeki öğrenciler, odaklanma becerilerini güçlendirme, endişe ve kaygı gibi zor duygularla baş etme, öfke kontrolü ve çatışma çözümleme konularında desteğe ihtiyaç duyarlar.
LGS sınavına hazırlanan 8. Sınıf öğrencilerinin bu ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik yeni bir programa başlıyoruz:
.b (dot bi)-“Dur ve Farkında Ol!” Programı
İngiltere’de okullarda uygulanan, 11-18 yaş arası çocuklar için tasarlanan .b (dot bi) farkındalık müfredatı programı 10 dersten oluşur.
.b materyalleri ergenler ve genç öğrenciler için tasarlanmıştır. Bu beceriler;
• Dikkati Odaklama
• Zihni Sakinleştirme
• Endişeyi Fark Etme
• Zorluklar ve Güçlüklerle Baş Etme
• Duyguların içinde kaybolmak yerine Farkındalıkla Hareket Etme
Eğitimin kapsamında verilecekler:
• 10 hafta boyunca 1 saatlik Buluşmalar
• Eğitim Kitapçığı: Haftalık Ders Özeti / Formel ve İnformel Ev Uygulamaları
• Yönlendirmeli Meditasyon Ses Kayıtları
• Katılım Belgesi