Sindirim kanalını gezerken, besin maddelerinin emilimini sağlayan sayısız süreci uyarır. Karaciğerde oluşan safra veya sindirim suyu önemli bir rol oynar. Ne yazık ki, diğer organlarda olduğu gibi burada da sorunlar ortaya çıkabilir, bu nedenle en sık görülen safra problemlerinin ne olduğunu ve bunların nasıl çözüleceğini bilmek iyidir.
Sık görülen safra problemleri ve nasıl çözüleceği
Safra içeren safra kesesi iltihaptan etkilenebilir, oysa kanalları bazen tıkanabilir. Safra taşları birçok kişiyi etkileyen bir sorundur ve kendinizi taşlarla savaşmak zorunda kalacaklar arasında bulamayacağınızdan emin olmak için bazı ipuçlarına uyulmalıdır.
Her ne kadar doktorlar safra taşları ile ilgili problemleriniz varsa kahve içmemenizi tavsiye etseler de, son araştırmalar en az iki fincan kahvenin taş riskini azaltabileceğini göstermiştir, çünkü daha iyi safra akışına yardımcı olan kafeindir.
Kahvenin herkese uygun olmadığı unutulmamalıdır, bu yüzden safra probleminiz varsa veya yakında hastalanma riskiniz yüksekse, doktorunuza kahve yönteminin olumlu sonuçlar verip vermeyeceğini sormalısınız.
Hazımsızlık dahil hazımsızlıkla nasıl başa çıkılacağından emin olmak için, her yemekten sonra derin bir nefes almaya çalışmak ve her atıştırma arasında bolca zaman bırakmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, sadece sindirim probleminiz olmaz, aynı zamanda mide ekşimesi oluşmaz.
Safra ve safra taşı sorunlarından kaçınmak için, şeker gibi basit karbonhidrat alımınızı azaltmanız önerilir. Bu gıdalara dayanan herhangi bir diyet, safra kesesi iltihabının yanı sıra hazımsızlık riskini de artırabilir. Şeker, diyetten uzaklaştırılmalı ve beyaz un yerine karmaşık, lif açısından zengin karbonhidratlar kullanılmalıdır.
Bu sorunların tümü genellikle yüksek kolesterolün bir sonucu olarak ortaya çıkar. En iyi kolesterol düşürücü ucu, rafine karbonhidrat ve doymuş yağ bakımından zengin yiyecekler yerine sağlıklı yiyeceklere dayalı bir diyettir.
Aşırı kilolar ayrıca yüksek kolesterol seviyelerine de bağlı. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını zamanında başlatarak kilo verebilir, böylece kendinizi lif zengini gıdalar tüketmeye ve tüketmeye adayabilirsiniz.
Kilo verirken, kilo kaybının vücuda çok fazla bir şok gelmemesine dikkat edilmelidir, bu, yağın 2 ila 3 gün boyunca erimesini garanti altına alan diyetler ile yapılır. Safra kesesi taşlarına da yol açabileceğinden hızlı diyetlerden kaçınılmalıdır. Sağlıklı kilo kaybı mümkündür.
55-65 yaş arasındaki sürenin taşların veya diğer benzer sorunların ortaya çıkması için en kritik olduğu düşünülmektedir, bu yüzden düzenli olarak kontrol etmenin iyi olacağı düşünülmektedir.
Yazar: S.Š., Fotoğraf: MJTH / Shutterstock