Yıllar boyunca beynin uğradığı bozulma seviyesi veya demans veya Alzheimer gibi bir nörodejeneratif hastalıktan muzdarip olma durumu, bazı parametrelerle belirlenebilir. bilişsel ve serebral rezervzihinsel kapasitemizi daha az etkileyebilecek daha yavaş beyin yaşlanmasına ya da aksine düşük olduğunda, erken hafıza kaybına, konsantrasyon eksikliğine ve hatta bir çeşit demansa neden olmamıza neden olabilir. .
İyi haber, bilişsel rezervin artmasını sağlayabiliriz, bunun için mümkün olan en kısa sürede sağlıklı alışkanlıklar edinmeliyiz. Bu yazı boyunca size başarmak için anahtarlar vereceğiz.
Bilişsel rezerv nedir
Bir kişinin bilişsel rezervi beyninizin bozulmayı telafi edebilme yeteneği yıllar geçtikçe, farklı sebeplerden dolayı zarar görebilecek zararlar veya fiziksel ya da zihinsel bir hastalığın etkileri ile ilgili. Bu kapasite, büyük ölçüde beynin daha önce sahip olduğu etkinlik, edindiği bilgi ve kişinin yaşamı boyunca benimsemiş olduğu iyi veya kötü alışkanlıklarla diğer faktörler arasında belirlenir.
Ve bu, yaşlı yaşamları boyunca bu organı kullanan, nöronlarını aktif tutan ve bazı toksik ajanlardan kaçınan, daha az beyin atrofisi sergileyen ve nöronlarının ölmesine izin verenlerden daha iyi bir bilişsel rezervi olan. Bu durumla karşılaştığında, eskilerin beyni zamanın geçişine karşı daha az hassastır, ikincisinin beyinleri yaşlılıktan daha fazla etkilenir ve bir nörodejeneratif hastalığa yakalanma riski daha yüksektir. Aynı yaştaki insanların, aynı beyin hasarına maruz kalsalar bile, aynı serebral bozulmayı gösterememelerinin, demansın belirgin olmadığı veya Alzheimer'ın semptomlarının belirgin olmadığını göstermesinin nedeni budur.
Kognitif rezervde nöronların rolü
Bilişsel rezervden bahsederken nöronlar kahramanlardır, çünkü bazı uyaranlara nasıl tepki verdiklerine ve birbirleriyle nasıl bağlandıklarına bağlı olarak, rezervimiz daha yüksek veya daha düşük olacak ve dolayısıyla zihinsel yeteneklerimiz daha iyi veya daha kötü olacaktır. Bu nedenle, zihninizi sürekli olarak kullanmanıza izin veren sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanız çok önemlidir. Aktif kalan nöronlar, bağlandıkları insanları öldüklerinde diğer nöronlarla yeni bağlantılar kurabilirler; fakat egzersiz yapmayanlar yeni bir bağlantı oluşturamazlar, bu yüzden onlar da ölürler ve artık kurtarılamazlar.
nöronal ölüm hareketlerin kontrolü, konsantre olma, hafıza ve hatta konuşma gibi farklı yeteneklerin kaybına neden olur. Bunun nedeni, beyinin, artık iyileşemeyeceği nöronal ölüm bilgisini kaybetmesidir.
bazı nöron kaybını hızlandıran faktörler (ve bilişsel rezervinizi korumak istiyorsanız kaçınmanız gerekenler):
- Fiziksel ve zihinsel aktivite eksikliği.
- Alkollü içki ve uyuşturucu tüketimi.
- Sigara.
- Diyabet veya hipertansiyon gibi bazı hastalıklar var.
- İnme gibi bir beyin kazası geçirmiş olmak.
- Hem beslenme açığı hem de aşırı gıda tüketimi, özellikle işlenmiş ürünler nedeniyle dengesiz bir diyet uygulayın.
- Stres ve uykusuzluk.
Beyin rezervi nedir
Beyin rezervi, bilişsel rezervimizi de bir dereceye kadar etkiler, çünkü beynimizin özellikleri, bileşimi ve yapısı ile yaşlılık veya hastalığın neden olduğu zararları önleme gücü ve dayanıklılığı anlamına gelir.
Genetik, beynin büyüklüğü, nöronların sayısı ve aralarında kurulan iletişim ile ilgili bir özellik olduğu düşünülebilse de, bu faktörler aynı zamanda beyin aktivitelerimizden, yaşadığımız olaylardan veya biçimimizden de etkilenir. beynimizin daha dirençli ve nöronlarımız daha uzun yaşayacağına inanan hayatın yaşamı.
Aslında, daha büyük bir beyin rezervine sahip kişilerin, daha az hasar gördükleri ve beyninin daha büyük bir bölümünün, aynı problemi yaşayanlara kıyasla beyin felçlerinin daha düşük olduğu, inme ile karşı karşıya kaldıklarında doğru çalışmaya devam ettiği görülmüştür.