Sıcak Banyoda Kaç Kalori Yakılır?
Sıcak bir banyonun faydaları nelerdir diye sorarsanız? Belki de akla bedeni temiz tutmak ve zihni daha rahat hale getirmek geliyor. Sadece bu değil, sıcak bir duşun kalori yakmaya yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Sıcak bir banyo bile 30 dakikalık bir yürüyüşe eşdeğer kalori yakabilir. Bu doğru mu? Aşağıdaki tam açıklamaya bakın, hadi.
Sıcak banyolar kaç kalori yakabilir?
İngiltere'deki Loughborough Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, banyo yapmanın yürümekle aynı faydaları sağlayabileceğini bildiriyor.
Bu çalışma, farklı aktivitelerle 2 gruba ayrılan 14 erkek üzerinde yapılmıştır. Oradan uzmanlar kaç kalori yakıldığını gözlemler. İlk grup bir saat bisiklet sürdü. İkinci grup ise bir saat sıcak suda ıslatılır.
Sonuç olarak, ilk grup, yani bisiklete binen katılımcılar, sıcak banyo yapan ikinci gruba göre daha fazla kalori yaktı. Bununla birlikte, bir saatlik sıcak banyo hala yaklaşık 130 kalori yakar; bu, 30 dakikalık yavaş bir yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarıyla aşağı yukarı aynı miktardadır.
Sıcak bir banyo neden kalori yakabilir?
Bunun nedeni muhtemelen ısı şoku proteini egzersiz yaptığınızda ve ılık bir banyo yaptığınızda üretilir. ısı şoku proteinleri insan vücudunun tüm hücreleri tarafından strese tepki olarak üretilen bir moleküldür.
Yaklaşık 60 santigrat derece sıcaklıktaki sıcak suda bekletmek vücut ısınızı yaklaşık bir derece yükseltebilir. Araştırmacılar, çekirdek vücut sıcaklığındaki bu artışın daha sonra kalori yakmaya yardımcı olduğuna inanıyor.
Ek olarak, uzun vadede bu proteinin artan seviyeleri, insülin işlevine yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir. Bu nedenle, sıcak suda bekletmek diyabetli kişilere de yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, testten sonra 24 saat boyunca katılımcıların kan şekeri seviyelerini kontrol etti. Elde edilen sonuçlar, çalışma katılımcılarının en yüksek kan şekerinin sıcak banyo grubunda yaklaşık yüzde 10 daha düşük olduğuydu.
Peki, diyet sadece sıcak banyolar yoluyla olabilir mi?
Sıcak suda bekletmek egzersizin yerini tutmaz. Neden öyle? Diyet sadece kaloriden ibaret değildir. Diyet yaparken, kilonuzun her zaman sabit kalması için kas geliştirmeniz ve fiziksel zindeliği korumanız gerekir. Kas inşa etmek ve fiziksel zindeliği korumak, düzenli egzersiz yapmadan yapılamaz. Bu nedenle, başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir diyet sürdürmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir.
Ayrıca, bu çalışmanın sonuçlarını güçlendirmek için daha ileri çalışmalara ve gözlemlere hala ihtiyaç vardır. Bunun nedeni, bu çalışmaya katılanların sayısının çok az olması ve bu nedenle kesin sonuçlara varılmasının güç olmasıdır. Üstelik bu çalışma sadece erkekleri içeriyordu.
Bununla birlikte, başka faydalar elde etmek için yine de evde sıcak bir banyo deneyebilirsiniz. Ilık suda bekletmek stresi önleyebilir ve tedavi edebilir, kan dolaşımını iyileştirebilir, sert kasları gevşetebilir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.