Kronik hastalıkların zorluklarından biri besleyici gıda almaktır. Çoğu, her yemeği sıfırdan pişirmek için enerjiye sahip değildir. Bu ürünler, yemek pişirmek için zamanı olmayan herkes için de harikadır. Altı veya daha az içerik başlıklı iki yemek kitabım var ve dürüst olmak gerekirse, altı malzeme benim için çoğu zaman çok fazla olabilir.
Bir kolajen bozukluğuyla yaşayarak, enerjim hücresel düzeyde tükendiğinde nasıl hareket edeceğimi öğrendim. Enerjim sıfır olduğunda, hazırlaması çok kolay olan daha sağlıklı bir seçeneğim olmadıkça, işlenmiş bir şeyler yemeye cazip geliyorum. Biraz enerjim varken önceden birden fazla öğün hazırlamak, sağlıklı yiyecekler yememi sağlamak için genellikle en başarılı yolum.
Sadece küçük bir sorumluluk reddi, bu bir besindir, bu nedenle bunlardan bazıları kişinizle karışmaz. Umarım bir şey rezonansa girer veya sizin için faydalı olur.
Yavaş pişirici/Hotpot Saatlerce pişirebilir ve aşırı pişirme veya doğru zamanlama konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Enerjimize zaman ayıramayız ve bu sizi günlerce yiyecek yapabilir. Sağlıklı ve besleyici bir yemek yapmak için yıkamanız ve sonra tekrar kaldırmanız gereken birkaç farklı tava ve mutfak eşyası gerekmez. Ekstra yapıp dondurabilirsiniz. İçine neredeyse her şeyi koyabilirsiniz ve milyonlarca çevrimiçi tarif var.
Yüce patates Pişirmesi kolay. Karışıklık yapmazlar. Patates olarak tabanı ile bir yemek yapabilirsiniz. Biber ve peynirle doldurun. Seçtiğiniz proteini ekleyin. Daha az nişasta istiyorsanız, tatlı patates veya tatlı patates ile gidin. Onları kesebilir ve kızarmış olmayan hızlı patates kızartması yapabilirsiniz. Uzunlamasına kesin, biraz sıvı yağ ile kilitli poşete koyun, dilerseniz baharat ekleyin ve pişirin.
Pirinç Pişirici Patatese benzer şekilde, pirinç de tam bir yemek yapmak için her türlü başka şeye temel teşkil edebilir. Daha karmaşık bir karbonhidrat için gitmek istersem, kahverengi pirinci seçerim. Üzerine bir şeyler eklediğinizde kahverengi pirincin tadı ne kadar güzel oluyor. Alternatif olarak, artık mağazalarda bulunan ısı ve servis pirinci paketleri son derece uygun. Onlar da hareket halindeyken almak için harika.
Wok bunu son zamanlarda çok kullanıyorum. Kızartma sebzeleri erişte veya pilav üzerinde lezzetlidir. Bakkallarda genellikle kızartmak için kesilmiş sebzeler bulunur. Ardından oryantal yiyeceklere gidin ve baharat alın. Trader Joes, baharat dahil olmak üzere tavada kızartma paketleri yapmak kolaydır. Tek bir tavada besleyici bir yemek yapabilirsiniz ve temizlenmesi kolaydır.
Düşük FODMAP yiyecekleri Çoğumuzun sindirim sorunları var. Bu gıdalar sizi sadece daha sağlıklı beslenmeye yönlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bazı yaygın sindirim problemleriyle mücadele etmenize de yardımcı olur.
Elmalar ve muzlar Müstakildirler ve ortalığı karıştırmazlar. Sadece al ve git. Sabah yulaf ezmenize ekleyin, öğlen yoğurdunuza ekleyin ve ara öğün olarak yiyin. Onları yumuşatmak için protein smoothie'lerime bir muz koydum.
Marul Bu günlerde mağazalarda bulunan yeni hazırlanan bahar karışımına ve benzerlerine aşığım. Fazladan çaba harcamadan yeşillikleri almama yardımcı oluyor. Bazen sebzelerimi yıkayıp kesmediğimi ve sonra onları çöpe attığımı ve bu da onları önceden kesilmiş olarak satın aldığımdan daha pahalıya mal olduğunu keşfettim. Keçi peyniri veya beyaz peynir, salatayı anında süsleyecektir. Meyve ve kuruyemiş eklemek bir ton lezzet katabilir ve benden hoşlanıyorsanız ve tek başına meyve yemeye meyilli değilseniz, bu meyve porsiyonlarınızı almak için harika bir yoldur. . Mandalina dilimleri, yaban mersini veya elma parçaları ekleyin. Salatanıza hemen hemen her çeşit meyve eklenebilir. Biraz paketlenmiş kruton ekleyin ve ekmeği atlayın. Her türlü fındık ekleyin. Harika bir salata yapmak için belirli bir tarifi takip etmeniz ve her bir malzemeye sahip olmanız gerekmez.
Tofu Bu yemeğin değeri bilinmiyor. Tek başına tadı güzel olmasa da, tofu'nun güzelliği etrafındaki yiyeceklerin lezzetini almasıdır. Proteini çok pişirmeye hazır değilim, bu yüzden bu bazen hayat kurtarıcı oluyor. Ayrıca etlerden farklı olarak oldukça uzun süre tutar. Smoothielerime tofu eklediğimde orada olduğunu bile bilmiyorum.
Kuru meyve Kuru meyve benim için hayat kurtarıcı. Tutar ve hareket halindeyken alması kolaydır. Salatalara kuru yaban mersini ekliyorum ve yulaf ezmesine koyuyorum. Kirazlar da salatalarda çok popülerdir ve salatanıza gurme bir hava katar. Mango ve ananas da harika bir kuru atıştırmalıktır.
Kuru erik severim ve sindirim sorunlarımda bana yardımcı olur, bu yüzden her zaman buzdolabımda ve uzun süre kalırlar.
Yumurtalar Bunun gerçekten açıklamaya ihtiyacı yok. Hazırlanmanın pek çok yolu var ve bir süre daha tutuyorlar. Yumurtalı peynirli ve jambonlu kahvaltı sandviçlerini simit veya İngiliz kekleriyle hazırlayıp ayrı ayrı buzdolabına sarıyorum. Onlar da harika bir öğle veya akşam yemeği yaparlar. Ayrıca bunları bir kapta karıştırıp mikrodalgada veya bir erişte tabağıyla karıştırabilirsiniz.
Ton balığı Konserve ton balığı en tutarlı proteinlerimden biridir çünkü hazırlanması kolaydır. Aynı zamanda tutar, böylece onu atmak için endişelenmeme gerek kalmaz. Cıva içeriği nedeniyle bir sınır var ama bir tutamda proteine ihtiyacım olduğunda ve yemek pişirmeye hazır olmadığımda her zaman orada.
Yulaf ezmesi Yulaf ezmesi, reflü ve mide bulantısı ile savaşmama yardımcı oluyor. Pişirmesi kolaydır ve buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Hızlı yulaf ezmesi ile kendi hazır yulaf ezmenizi yapmak çok kolay. Sadece su, kuru üzüm veya yaban mersini ekleyin ve ısıtın. İsterseniz biraz akçaağaç şekeri ekleyin. Bir tavada yemek yapacaksanız, meyve suyu, elma, kuru üzüm ve dilimlenmiş badem ile yulaf ezmesi yapmak harika.
Son olarak, fiziksel olarak bir mağazaya giriyorsam, daması olan mağazalara giderim . Sadece birkaç eşyam varsa kendi kendime kontrol edebilirim ama aksi halde başka şeyler için kullanılabilecek çok fazla enerji harcar. Birkaç kez bahsettiğim bir mağaza Trader Joes çünkü tüm kaşıklarımı kullanmadan tüm mağazayı geçebileceğim kadar küçük, kendi çantalarımı getirdiğimde keyif alıyorlar, aydınlatma ve kokular bunaltıcı değil ve ekose desenleri var. . Bu gerçekten yerel ayarınıza bağlıdır. Alternatif olarak, birçok yerde veya parkta yiyeceklerinizi teslim ettirebilir ve çıkarttırabilirsiniz.
Olabildiğince iyi olun, mümkün olduğunda hareket edin, kendinize karşı nazik olun ve sizi hücresel düzeyde besleyen bir beslenme planı yapın.
Bireyselliğinizin değerini hatırlamanız gerekir. Başka kimsenin sunamayacağı bir şey sunabileceğin. J. Lopez
Her zaman senin için en iyisi Darcy
ps Yemek tüyolarını duymayı çok isterim.
Arka hikaye Her ürünün bir hikayesi vardır ve bu Yapdoof'un başlangıç hikayesidir. Yapdoof, Omept Technology Nijerya Limited'in bir ürünüdür.
İster NFT'lerde yeni olun, ister sahnenin emektarı olun, burada anlattıklarımın faydalı olabileceğini umuyorum. Bu seri, "projelerin" herkesi kendilerine bir miktar para kazandırmak için manipüle etmek için kullandıkları özenle tasarlanmış yöntemleri ortaya çıkarmayı amaçlıyor.
"Merhaba, bir kişilik masanız var mı?" Birkaç müşteriyi oturttuktan sonra hostesin hostes standına ne zaman döndüğünü sordum. "Merhaba, rezervasyon yapılmadıysa barımız var," diye cevapladı hostes, kulağının arkasından gelen başka bir hostes ile konuşmamızı böldü.
Bu ay tüm yeni abonelerimize ve yazarlarımıza sıcak bir karşılama; sürülerinizde ortaya çıkıyorsunuz ve bunun için size teşekkür ediyoruz. Burada harika bir topluluk oluşturuyoruz ve yorumlarınızı ve makalelerinizi okumak harika.
26 Temmuz'da Kilise, Meryem Ana'nın ebeveynleri olan Aziz Joachim ve Anne'yi inançları ve azimleri için anıyor. İşte ailemin hikayesi - hayatlarını sadelik içinde yaşayan ve bize yedi çocuğuna yaşam boyu eğitim veren basit bir çift.
1949 Amerika'da bir dizi olay oldu; Los Angeles ilk kar yağışını kaydetti, 1.200 kiloluk bir inek Oklahoma'da bir siloya sıkıştı ve ABD'de hiçbir Afrikalı-Amerikalının linç edilmediği ilk yıldı. Aynı zamanda FBI'ın En Çok Arananlar listesi fikrinin ortaya çıktığı zamandı.