Birincisi, Paulina Porizkova’nın 50 yaş üstü nasıl kadın olunacağına dair el kitabını yeniden yazmaktan keyif alıyorum. Sadece özçekimlerini ve neredeyse çıplaklarını paylaşmıyor, çatlaklardan, yarıklardan, ağrılardan, ağrılardan ve menopozdan bahsediyor. Daha fazla kadının yaşlanma ve seksiliğin bir arada var olmasına izin vermesini seviyorum. Paulina’nın en son IG yazısı kalbime yakın çünkü menopozdan sonra vücut gücünü korumakla ilgili. Yukarıdaki video, Paulina’nın antrenmanını gösteriyor ve başlığı, Big M geldiğinden beri antrenmanını nasıl değiştirmek zorunda kaldığından bahsediyor. Eski yaralanmaları ağırlaştırdığı için eski rutinlerini yapamadı. Pauline’in dediği gibi, bununla yaşla birlikte gelen diğer sorunlar arasında,
“Menopozdan sonra formda kalmak çok fazla çalışma gerektiriyor.”
Paulina Porizkova, yaşının fitness yolculuğunun önüne geçmesine izin vermiyor.
57 yaşındaki oyuncu ve model Salı günü Instagram’da egzersiz rutinini gösteren ve menopoza girdikten sonra egzersizin onun için nasıl göründüğünü detaylandıran bir video yayınladı. Sia’nın “Unstoppable” şarkısıyla eşleştirilen klipte, antrenörü ile spor salonuna gidiyor ve kol ve sırt egzersizleri üzerinde çalışıyor.
“Menopozdan sonra formda kalmak çok fazla çalışma gerektiriyor. Porizkova, özellikle kalçaların sarkıksa,” yazdı. “Ormanda #beondtheedge çekimi için döndüğümden beri pilatesimi azaltmak zorunda kaldım çünkü kalçalarım işbirliği yapmıyor. Bunun yerine yaptığım şey, şimdilik, ciddi bir PT. Kalça PT’yi kuvvet antrenmanı ile değiştiren yerel Crunch Shelly’de harika bir kişisel antrenör buldum.
Eski süper model, sürekli seyahat etmesi nedeniyle sonuçlarının tutarsız olduğunu itiraf etti – ancak işi yapmaya devam edecek.
Porizkova, “Yani, evet, yaşlanmanın sakıncaları var” dedi. “Kişinin hafife alınan şeyler üzerinde çok daha fazla çalışması gerekiyor. Dışarıda. Ancak içeride, zaten yapılmış olan tüm zor işler sonunda meyvelerini veriyor.”
“Gençliğimdeki kadar güçlü, esnek veya pürüzsüz olmayabilirim, ancak zayıf yönlerim konusunda rahatım, zayıf yönlerimin bilincindeyim, güçlü yanlarımla gurur duyuyorum – ve hepsinden önemlisi, bunu ortaya koyacak bilgeliğe sahibim. hep birlikte ve sonuçlardan memnunuz. #betweenjloandbettywhite #workout #durdurulamaz #güç #yaşlanma ve forsiss.”
Bunların bazılarının alakasız olduğunun farkındayım. Örneğin, bir kampanyayı çekmek için ormandan yeni dönmedim. Bırakın 50’li yaşlarımı, matbaa alacak kadar da güzel değildim. Ancak vücut değişiklikleri ve eski yaralanmaların bize musallat olmaya başlaması, yaşlanmada tutarlı bir temadır. Güçlü kalmak zordur. Özellikle eski egzersiz rutinleri veya alışkanlıkları işe yaramadığında veya gerçekleştirmesi çok zor olduğunda. ‘Size uygun bir rutin bulması için bir eğitmen bulun’ demek kolay. Ama bir antrenöre para vermek kesinlikle kolay değil.
Paulina’nın yorumlarından çıkan paket, kendinize karşı anlayışlı olmaktır. Eski yöntemler işe yaramıyorsa, vücudunuzu dinleyin ve yeni egzersizler arayın. Belki de Pilates yerine yoga veya spin üzerinden Zumba zamanıdır. Belki daha önce yaptığınız ağırlıkları zorlayamazsınız, bu yüzden kendi vücudunuzun direncini kullanan daha fazla egzersiz yapmaya başlayın. Ve doğa çok acımasız olduğu için amacınız daha uzun sürebilir. Sabırlı ol. Güçlenmenin bütün amacı, tadını çıkarmanız için size zaman tanımaktır.
Kaynak : https://www.celebitchy.com/784766/paulina_porizkova_staying_in_shape_after_menopause_is_a_lot_of_work/