Sağlıklı bir şekilde yemek için, diyet yapmanıza ve bazı özel ve pahalı çevre dostu ürünler satın almanıza her zaman gerek yok.
Avokado kızarmış yumurta
Protein ve bitkisel yağlarla zengin zengin bu kahvaltı gerçekten kalbinizi memnun edecektir.
Fırını 200 ° C’ye (392 ° F) önceden ısıtın. Bir avokado yarısı kadar kesip, çukurun ve her yarım hamurdan 2 yemek kaşığı alın. Her yarısına bir yumurta dökün, domatesleri, tuzu ve biberi ekleyin, yeşilliklerle süsleyin. 20-22 dakika pişirin.
Badem yağı ve salam ile meyve ve tost
Birçok kişi bu kombinasyonun çok garip olduğuna inanıyor. Ama lezzetli, tatmin edici ve tamamen besleyici.
Yumurta, avokado tostu ve yaban mersini
Multigrain tost, ezilmiş avokado ve düşük ısıda kızartılmış bir yumurta. Hepsini taze yeşilliklerle ve kırmızı biber ile karıştırın. Bilberries ve yeşiller mükemmel antioksidandır ve kırmızı biber dolaşım sistemini uyarır.
Yaban mersini ve yüz güldüren zencefil
Bu kahvaltı, proteinleri, yağları ve karbonhidratları dengeler. Yabanmersini ve zencefil, görme ve bağışıklık sisteminiz için zengin bir vitamin getirir ve sizi mutlu hissettirir.
Meyve, sebzeler ve besleyici tost
Badem yağı, püresi ile avokado ve ayçiçeği ve susam tostu. Bu kahvaltıya yeşil bir smoothie eklemek güzel olur. Meyve ve sebzelerin bileşenleri olmalı.
Soğanlı yumurta ile roka
Yeşilliklerle pişirilmiş yumurtalar protein ve vitaminlerin mükemmel bir kaynağıdır.
Avokado püresi
Sabahları aktif olarak başlayanlara harika bir kahvaltı. Evrensel bir tarifi: 1/2 avokado, 1/2 bardak Yunan yoğurt, 1/2 bardak süt, 1 banana, bir tutam vanilya ve az miktarda ıspanak. Tadı gerçekten sizi şaşırtacak.
Sağlıklı Pankekler
Bu pankek tarifi basittir: protein tozu; yumurta akıları, 1/2 fincan muz ve öğütülmüş keten tohumlarından bir çorba kaşığı ekleyin. Yeşil çayla iyi gider. Lezzetli, besleyici ve zengin proteinler.
Muz püresi ile yulaf ezmesi
Süt ile pişmiş yulaf ezmesi size bütün sabah boyunca tokluk duygusu verecektir. Ve muz püresi onu daha lezzetli kılacaktır.
Avokado ve somon
Bol ve zengin bir kahvaltı için, ortak bir omlete bir avokado ve somon parçası ekleyebilirsiniz.
Sebze omlet
Sebzeli omlet üç öğün tüketilebilir! Çünkü tarifi değiştirmek için her zaman farklı sebzeler kullanabiliriz.