Kadınlarda Yüksek Tansiyon: 5 Anahtar Nokta
Birçok kişi yanlış bir biçimde, yüksek tansiyon erkekleri etkiler diye düşünmektedir. Fakat, bu hastalık iki cinsiyeti de eşit derecede etkiler.
Aslında, yüksek tansiyon kadınlarda genellikle “sessiz” bir hastalıktır, bu da zamanında teşhis edilemeyen birçok soruna neden olur.
Şunu da belirtmekte fayda var; kadınlar menopoz dönemine girdiklerinde, yüksek tansiyona sahip olma olasılıkları aynı yaştaki erkeklerden daha yüksektir.
Bu nedenle, bu gruba giren kadınların doktorlarına periyodik muayene yaptırmaları önemlidir.
Üstelik, kan basıncını her an kontrol etmenize imkan verdiği için, evde bir tansiyon ölçme aletinin bulunması son derece yararlı olacaktır.
Tansiyonunuzu izlemek için yaptığınız herhangi bir çaba ya da yatırım, ne kadar küçük olursa olsun, kendinize daha iyi bakmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıda, eğer bir kadınsanız, yüksek tansiyon hakkında akılda tutmanız gereken 5 unsuru açıklıyoruz.
1. Yüksek tansiyonlu kadınların sayısı giderek artmaktadır
Son yıllarda, kadınlarda yüksek tansiyon vakalarının sayısı arttı. Şüphesiz ki bu dikkatimizi çeken ve hatırlamamız gereken bir bilgidir.
Aşağıdaki faktörler bunun bir nedeni olabilir:
- Sigara içmek, ki artık kadınlar arasında da yaygın olarak görülüyor.
- Mesleki stres ve buna ek olarak çocuklara ya da bakıma muhtaç aile bireylerine bakmak gibi aile baskısı. Bütün bunlar kadınlardaki yüksek kan basıncını artırır.
- Doktorlar, ortalama olarak, erkeklerin 40 ila 50 yaşları arasında daha yüksek tansiyon oranlarına sahip olduklarını belirtiyor.
- Bununla birlikte, menopoz gibi faktörlerden dolayı, 50-60 yaş arasındaki kadınlarda bulunan yüksek tansiyon oranları, aynı yaştaki erkeklerinkinden daha yüksektir.
Okumanızı öneririz: Strese Karşı Çok Lezzetli Bir Smoothie
2. Doğum kontrol ve yüksek tansiyon
Mayo Clinic ve benzerleri tarafından yapılan çeşitli araştırmalara göre, doğum kontrol hapları, onları kullanan kadınların kan basıncını artırıyor.
Eğer aşırı kiloluysanız, bunun olma ihtimali daha yüksektir. Bununla birlikte, bu hastalığa sebep olan diğer faktörler de vardır:
- 35 yaşından büyük olmak.
- Ailenizde yüksek tansiyon geçmişi olması.
Halihazırda doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, söz konusu ilaç ile ilgili olası yan etkileri öğrenmek için doktorunuzla iletişim kurmaktan çekinmeyin.
3. Kadınlarda yüksek tansiyon ve menopoz
Bir kadının menopoz öncesi kan basıncı genellikle sabit kalır. Sigara içmesi ya da çok stresli olması gibi vakalar hariç, durum böyledir.
Bununla birlikte, bir kadının kan basıncı, doğal menopoz ya da tıbbi nedenlerden ötürü yumurtalıklar çıkarıldığında ortaya çıkan cerrahi menopoz sonrasında yükselir.
- Yüksek tansiyon ile östrojen eksikliği ilişkilendirilmiştir. Bu, özel bir yapıya odaklanarak açıklanır: endotelin.
- Endotelinin işlevi, bazı damarların genişleme ve kasılmalarını düzenlemektir. Bu nedenle kan basıncınız sabit kalır ve bu da daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanızı sağlar.
- Ancak kadınlarda menopoz döneminde bu yapı daha az aktiftir. Bu, damar duvarlarını daha katı hale getirir ve kan basıncınızı artırır.
Östrojen eksikliği de kilo almanıza neden olur. Ne yazık ki, midenin etrafında oluşan yağ birikimi de kan basıncını artırmaktadır.
4. Kadınlarda yüksek tansiyon belirtileri
- Sabahları ve akşamları yoğunlaşan baş ağrısı.
- Yorgunluk.
- Bulanık görüş.
- Göz iltihabı.
- Çarpıntılar.
- Kulaklarınızda çınlama.
- Endişe artması.
- Konsantre olmakta zorluk.
- Merdivenlerden çıkmak gibi aktiviteler yaparken yorgun düşmek ve nefes darlığı yaşamak.
- Uykusuzluk çekmek.
- İdrarda kan görmek. Yüksek tansiyon böbreklerinizin sağlığını çoktan etkilemişse bu daha belirgindir.
- Ani baş dönmesi.
- Genel halsizlik hissi.
Tüm bu belirtiler menopoz döneminde yoğunlaşabilir.
5. Yüksek tansiyon nasıl tedavi edilir?
Öncelikle, ailenizde yüksek tansiyon geçmişi olup olmadığını öğrenmeniz önemlidir. Eğer durum böyleyse, doktorunuza düzenli olarak sizi kontrol etmesini söylemelisiniz.
Ayrıca aşağıdaki tavsiyeleri uygulamaya koymanız da önemlidir:
- Sürekli oturmaktan kaçının. Mesela, her gün en az yarım saat yürümelisiniz.
- Eğer sigara içiyorsanız derhal bırakmalısınız.
- Diyetiniz dahilinde tükettiğiniz tuz miktarını azaltın.
- Günde en az 2 litre su için.
- Güne bir bardak limonlu su içerek başlayın.
- Enginar, havuç, Brüksel lahanası, patlıcan, bezelye, mercimek ve benzerlerini yiyin.
- Güveçlerinize baharat katın ya da salatalarınıza sarımsak ekleyin.
- Ceviz ve muz kan basıncını düşürmek için oldukça etkilidir.
- Kahvaltıda yeşil elma ile yulaf yiyin.
- Kahve ve belirli çayların tüketimini sınırlayın.
- Kendinizi çok fazla strese sokmadığınızdan emin olun.
- Kilo almaktan kaçının.
Sonuç olarak, bir kadınsanız ve menopoza girmek üzereyseniz ya da çoktan girdiyseniz, bunun hayatınızda çok önemli bir aşama olduğunu unutmayın; bu süre boyunca sadece tek bir hedefiniz olmalıdır: kendinize iyi bakmak.