Mısır lapası emzirilebilir mi?
Hamilelik ve emzirme dönemi, bir kadının ve bebeğin hayatındaki en saygın aşamalardır. Bu süre zarfında emziren anne katı bir diyeti izler, son derece seçicidir ve yiyeceği her parçayı kontrol eder. Ve garip hiçbir şey yok, çünkü anneye karnından gelen her şey bir süre sonra anne sütünde olacak.
Emzirme sadece bebek için yararlı değildir. Laktasyon, rahim azalmasına, vücuttaki metabolik işlemlerin normalleşmesine katkıda bulunur ve aynı zamanda bir kadının istenen şekle hızla gelmesine yardımcı olur. Bebeğin normal büyümesi ve gelişmesi için, emziren bir anne, alerjik reaksiyona neden olmayacak ve küçük bir karın şişmesine neden olmayacak, sadece yüksek kaliteli ve güvenli ürünler yemelidir. Beslenme tahılları, emziren bir kadının diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır.
Emzirme döneminde uygun beslenme
Uzmanlar günlük diyetin 5-6 resepsiyon için dağıtılmasını tavsiye ediyor. Emziren bir kadın bebeğini beslemeden en az yarım saat önce yemelidir. Tabii ki, hiç bir anne, sadece yağsız yiyecek ve çiğ sebzeler yemeye razı olmaz. Ve durum bunu gerektirmiyor: emzirme döneminde, bir kadının menüsü değişmeli, ancak bebeğin zararına değil.
Emziren bir kadının vücudu için çeşitli hububatlar faydalıdır. İçlerinde yer alan bitkisel liflerin sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Yararlı mısır lapası nedir?
Birçok yeni anne, emzirirken mısır lapası yemenin mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor mu? Sadece mümkün değil, aynı zamanda son derece gerekli, çünkü bu, bileşiminde çok miktarda besin ve element içeren tam olarak tahıldır.
Mısır püresi, gerçek bir besin deposu olduğundan emziren annenin diyetinde ayrı bir pozisyon almalıdır. Mısır lapası ne kadar iyi olduğunu anlamak için, belirgin avantajlarına dikkat etmelisiniz:
- Mısır lif bakımından zengindir.
- Bitki kültürü 20'den fazla mineral içerir,
- Vücudun temizliğini teşvik eder, toksinleri ve toksinleri etkin bir şekilde giderir,
- Bağışıklığı arttırır,
- Alerjik reaksiyonlara neden olmayan bir üründür,
- Kardiyovasküler sistemi olumlu etkiler,
- Mısır yüksek kalorili bir ürün değildir, bu nedenle yeni yapılan anneler figürleri için endişelenemezler.
Bununla birlikte, sadece bir mısır yemek değmez. Aşırı dikkatliyken, genellikle kabızlık çeken kadınlar tarafından kullanılmalıdır. Bu aynı zamanda çocuk için de geçerlidir. Bebek zaman zaman tuvalete gidemezse, emziren anne bu kültürün kullanımını sınırlamalıdır.
Ne sıklıkla yiyebilirsin?
Emzirme döneminde tamamen sağlıklı bir kadının bile, mısır lapasını haftada iki defadan fazla kullanmaması önerilir. Gastrointestinal sistem bozuklukları için bu ürünün çok dikkatli bir şekilde yenilmesi tavsiye edilir.
Kendine özgü "trafik ışığı" kuralını unutmayın (emzirme sırasında beslenme önerileri): tüm sarı renkteki ürünler dikkatli kullanılmalı, en küçük değişiklikleri dikkatlice izlemelidir.
Faydalı tavsiyeler
Bugün mısır lapası, bu ürünün işlenmesi sürecinde elde edilen tek üründen uzak. Bazı tavsiyeler en küçük problemlerden bile kaçınmaya ve emzirme döneminde uygun bir diyet oluşturmaya yardımcı olacaktır:
- Mısırın doğru şekilde pişirilmesi gerekir. İlk birkaç ay boyunca kızartılmış kullanımını sınırlamanız gerekir: bebekler için ağır besindir.
- Mısır çubukları veya yongaları, kendinizi tatlı bir şeyle tedavi etmek için harika bir yoldur, ancak kötüye kullanmamalısınız.
- Emzirme döneminde, taze mısır yemesi tavsiye edilmez (bu bir bebekte küçük midenin ve kolikin şişmesine neden olabilir),
- Mısır ürünleri beslenmeye ancak üç aylık emzirmeden sonra verilmelidir.
- Konserve mısırın emziren bir annenin diyetinde yeri yoktur,
- Patlamış mısır gibi bir ürünü unutma: düşük kalorili ve besleyici, emziren bir kadın ve bebeğinin sağlığı için güvenli.
Annem diyetini izlemeli. Kashi hamile ve emzikli kadınlar için beslenmenin temelini oluşturur, ancak aynı ürünü kötüye kullanmaz. Bugün, sadece sağlıklı değil aynı zamanda çok da lezzetli olabilen çok çeşitli tahıllar bulunmaktadır.
Yulaf lapası sever misin bebeğim?
Nadir anne, bir yıl boyunca bebeği anne sütü ile besleyebilir ve acil bir ihtiyaç yoktur. Bebeğin beslenmesi, emziren bir annenin beslenmesiyle aynı şekilde değiştirilmelidir. Bu nedenle oldukça mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: “Bir yaşın altındaki çocuklar için mısır lapası yapmak mümkün müdür?”
Bununla birlikte, bir karakteristik özelliğe dikkat çekmeye değer: mısır lapası glüten içerir - alerjik reaksiyona neden olabilecek bir madde.
Bu kadar yulaf lapası vermemelisin. Çocuk 1 yaşındaysa, bu ürünün kullanımı sistematik olmamalıdır. İdeal olarak, mısır lapası ile tanışma 8-9 aydan önce yapılmamalıdır.
Tahıl gevrekleri çok faydalı ve besleyicidir. Emziren bir kadının ve küçük bir çocuğun beslenmesinde bulunmalıdırlar. Bu sadece onları son derece dikkatli kullanmak için.
Emziren anneler için mısır lapası faydaları
Bir anne bebeğini anne sütüyle beslediğinde, kendi diyetini dikkatle izlemelidir. Kadının emzirme döneminde beslenmesi, tüm kayıp eser elementler, vitaminler ve minerallerin yenilendiği şekilde yapılır. Bu nedenle, diyet mısır püresi de dahil olmak üzere bulaşıkların bileşimi bakımından zengindir. Anneme şu bileşenleri sağlar:
- E vitamini (vücuttaki oksidasyonu önleyen güçlü bir antioksidandır, cilt ve saç üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir),
- B vitaminleri (B1 ve B5), özellikle doğum sonrası depresyon belirtileri varlığında sinir sistemini iyileştirir,
- A vitamini (görme yeteneğini geliştirir, vücudun bağışıklık sistemi savunmalarını olumlu yönde etkiler),
- nikotinamid (anne ve bebeklerde genel metabolik süreçleri iyileştirir),
- silisyum (gastrointestinal sistemin iyileşmesi),
- fosfor (mineral metabolizmasından sorumlu),
- lif (vücut temizliği, bağırsak stimülasyonu).
Çanak o kadar kullanışlıdır ki, yapay veya doğal beslenmede çocuğun ilk beslenmesinde kullanılır. Emzirirken, mısır lapası kardiyovasküler, sinir, sindirim ve bağışıklık sistemlerini iyileştirir. Ek olarak, ürün hipoalerjeniktir, bu nedenle bebek için tehlike oluşturmaz.
Kullanım özellikleri
Mısır lapası diyetine sokulması, yeni bir ürünün kullanımının genel kurallarına göre yapılır. Emzirme sonrası sabah yemeğin az bir kısmı yenir.ve sonra bir gün içinde küçük çocuğun durumundaki herhangi bir değişiklik kaydedildi. Herhangi bir değişiklik bulunmazsa, ürün diyette kalır.
Bu yemeğin kullanımı için temel kurallar:
- ürünün kullanımına bir kontrendikasyon var - bebeklerde glutensiz intoleransı,
- yemek, midede ağırlığa neden olduğundan ve oldukça kalorili olduğundan, haftada en fazla 2 kez yenilebilir.
- lapa, bebek doğduktan 10 gün sonra diyete girer, ancak ilk aylarda kızartılmamalı ve bol miktarda yağ içermelidir,
- anne veya bebekte kabızlığın olduğu durumlarda, bir yemeğin kullanımı geçici olarak askıya alınır,
- süt üzerinde mısırın hazırlanması doğumdan sonraki ilk 9-10 ay boyunca tavsiye edilmez, çünkü bebek üzerinde olumsuz bir etkisi vardır,
- Bu yemeğe, özellikle de peptik ülser varlığında, sindirim sistemi problemleri olan kadınların dikkatle beslenmesini sağlayın.
Emziren bir annenin mısır lapası yiyip yiyemeyeceği sorusunun cevabı kesinlikle olumlu olacaktır. Genel önlemlerin dikkate alınmasıyla, böyle bir yemeğin kullanılması kadın ve bebeği olarak yalnızca fayda sağlayacaktır.
Yulaf lapası nasıl pişirilir?
Yemekleri hazırlamak için gerekenler:
- mısır ezmesi (1 su bardağı),
- su (3 bardak),
- tereyağı (küçük parça),
- bir tutam tuz.
İlk olarak, krup su ile iyice yıkanır. Aynı zamanda, tuzlanan ve kaynama noktasına getirilen ocağa su konur. Kaynar suya irmik eklenir ve sonra 20-30 dakika pişirilir. Yarım saat sonra, yağ ilave edilir ve mısır lapası tamamen hazır hale getirilir. Çocuk 9 aylık olduktan sonra su yerine süt kullanımına izin verilir ve anne ürüne alerjisi olmadığı konusunda tatmin olur. Yemekler için kabuğu çıkarılmış tane, daha önce bitmiş formda olan süpermarkette satın alınabilir. Bazı ebeveynler, kendilerini bir kahve değirmeni içinde düzgün bir kıvamda öğütürler.
Bir hata mı buldunuz? Seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın
Karabuğday lapası ve pirinç
Karabuğday lapası, B vitaminleri, magnezyum ve demir içeriği için güvenli bir şekilde kayıt olarak adlandırılabilir. İçindeki demir miktarı pirinç lapası veya aynı irmik içindeki içeriğinin 6-7 katıdır. Ayrıca bileşiminde çinko, bakır ve yeterince büyük miktarda lif bulunur. Selüloz karabuğdayı emzirirken özellikle değerli bir ürün haline getirir:
- gastrointestinal sistem organlarının normal çalışmasına katkıda bulunur,
- bağırsak hareketliliğini uyarır,
- yoğunluğunu azaltırken dışkıyı arttırır, böylece kabızlık olasılığını azaltır,
- Bağırsakta yararlı mikrofloranın artması üzerinde olumlu etkisi vardır,
- Vücudu zararlı maddelerden emici madde olarak serbest bırakır.
Ek olarak, bileşimdeki diyet lifinin varlığı karabuğdayın, aşırı yemeyi ve ardından şişmanlığı ortadan kaldıran bir dolgunluk duygusunun zamanında görünmesini sağlar.
Mısır püresi
Mısır lapası B, E, A, PP gruplarındaki nişasta, demir ve vitamin içeriğine sahiptir, ancak içindeki kalsiyum ve fosfor yeterli değildir. Diğerlerine göre önemli avantajı bağırsaklardaki fermantasyon işlemlerini inhibe etmesi, böylece şişkinliği ve kolikayı azaltmasıdır. Ek olarak, glüten içermez, yani emziren anne doğumdan sonraki ilk aylarda onu diyete dahil edebilir. Annelerin emzirilmesi için önemli olan diğer faydalı özellikler arasında, dikkat edilmelidir:
- Sindirim sisteminin işleyişinin normalleşmesi,
- kabızlık uyarısı,
- Bir kadının vücudundan toksinlerin ve radyonüklidlerin çıkarılması,
- cildin iyi durumda restorasyonu, saç, tırnak, hamilelik sırasında acı çekebilir.
Tüm faydalı özelliklerin aksine, mısır lapasına da karışmamak daha iyidir - yemek, haftada en fazla iki kez yeterlidir. Ayrıca, çocukları ishale yatkın anneler sık sık mısırdan yapılan yiyecekleri yememelidir (okumanızı öneririz: Mısır emzirmek için kötü mü?).
irmik
İrmik, üst katlardan soyulmuş buğday tanelerinden elde edilir - kepek. Ayrıca buğday ve un buğdaydan üretilir. Başlıca farkları taşlama derecesidir. Örneğin, buğday gevreği öğütme en zor, un ise en küçük olanıdır.
Manna gibi bir yemeğin özellikleri yüksek kalorili ve kolay sindirilebilirliği içerir, ancak irmik, mineral madde içeriği bakımından karabuğday ve yulaf ezmesi için yetersizdir. Bitki liflerinin sayısı bakımından da kaybeder, ancak tam olarak onur haline dönüşen kesin olarak dezavantajdır. Karın organlarında ameliyat yapmak zorunda olanların menüsünde yulaf lapası vazgeçilmezdir. Postoperatif dönemde özellikle ilgili böyle bir diyet.
Emzirme irmiği sınırlandırılmalıdır - onu yüksek oranda alerjik bir ürün haline getiren önemli miktarda glüten içerir. Diğer bir dezavantaj, bebeğin bileşiminde, bebeğin vücudunda kalsiyum, demir ve D vitamini gibi maddelerin normal asimilasyonunu engelleyen chitin varlığıdır, bu yüzden bunların eksikliği, gastrointestinal kanalın bozulmasına neden olabilir veya hatta raşitizme yol açabilir. Eğer irmik lapası diyette baskınsa, kalori değeri nedeniyle, yaşamın ilk ayında bir bebekte kolik ve gaz oluşumunun yanı sıra kilo alımına neden olabilir.
Emziren annenin menüsünde bulunan diğer tahıllar
Yeterince fazla miktarda bitkisel protein bulunursa yulaf ezmesi. Ayrıca, insan sinir sisteminin kararlı çalışması için gerekli olan B1 ve B2 vitaminlerinin varlığına da sahiptir. Yulaf ezmesinden çocuğun büyüyen bedenine kadar özellikle yararlı yemekler, çünkü yulaf ezmesi kalsiyum ve fosfor miktarında rekor bir tutucu olduğundan, kemik ve dişlerin oluşumuna katkıda bulunur. Ayrıca, magnezyum ve demir bakımından zengindir, en fazla miktarda bitkisel yağ ve lif içerir.
Değer nedir Pshenko emziren anne ve bebeği için:
- darıdan elde edildiğinde, B grubu protein, lif ve vitamin bakımından zengindir.
- diyet olarak, kolayca sindirilebilir ve alerjik olmayan
- kabızlıkla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur,
- Kompozisyondaki silikon ve manganez, bebeğin büyümesinde büyük bir yardımcı olur, kemik dokusunu güçlendirir ve stabil metabolizmasını sağlar.
Tüm avantajlara rağmen, diğer tahıllarda olduğu gibi, darı ile ılımlılığın gözlemlenmesi gerekmektedir. Onun girişi, bebeğe zarar vermemek için küçük porsiyonlarla başlamalıdır.
Besinlerin darı içeriğine yakın inci arpa ve arpa irmik. Her ikisi de ezilmiş arpadan yapılmıştır. Arpa, temizlenmiş ve öğütülmüş tam tahıllı bir tahıldır. İnci arpadan farklı olarak arpa cilalaması açığa çıkmaz ve bu nedenle içindeki lif içeriği daha yüksek kalır.
Kuru erik (kuru kayısı) ile darı lapası
400 gram tahıl, 0.5 l. su, 200 gr kuru erik ve / veya kuru kayısı, 40 gr tereyağı, tadı tuz.
Grubu çözmek için ılık suyla durulayın. Kuru erikleri iyice durulayın, su ekleyin ve 1-2 dakika kaynatın. Elde edilen et suyu boşaltılır ve su eklenir, mısır gevreğine dökülür ve yapışkan püresi kaynatılır. Servis yaparken, kuru erikleri tabağa koyun (bu aşamada kuru kayısıları ekleyebilirsiniz) ve yağı dökün.
Arpa yulaf lapası, ufalanan
1,5 su bardağı ince arpa irmik (veya 1 su bardağı arpa), 3 su bardağı su, 1-2 yemek kaşığı. bitkisel yağ kaşık, tuz, tereyağı.
Grubu yıkayın ve süzün, kaynar tuzlu suya dökün, bitkisel yağ ekleyin, karıştırın ve düşük ateşte pişirin. Su emildiğinde, karıştırın ve 45 dakika boyunca orta derecede ısıtılmış bir fırına (140 derece) koyun. Eritilmiş tereyağı ile servis yapın.
Süzme peynir ile pişmiş buğday lapası
100 gr karabuğday, 25 gr tereyağı, 75 gr süzme peynir, 3 yumurta (yumurta sarısı), 30 gr ekşi krema, tuz, maydanoz.
Kavrulmuş karabuğday ufalanmış yulaf lapası pişirin. Yarısı hıza koydu, yağlandı ve pürüzsüz hale getirdi, Sonra sarısı ve kalan püresi ile dövülmüş bir kat süzme peynir koyun. Yüzeyi bir bıçakla düzleştirin ve ekşi krema karışımı ile sarın. Fırında pişirin. Servis yaparken doğranmış yeşillikleri serpin.
Gevrek Müsli Karışımı
Her biri 100 g'lık 13 porsiyon için: 250 g yulaf gevreği, 125 g rafine edilmemiş susam tohumu, 300 g badem, 125 g soyulmuş tohum, 250 g kuru üzüm, 250 g bal, 1 yemek kaşığı. Ayçiçek yağı
Kaba bademleri doğrayın, eteğin üzerine yağsız delinmiş susam tohumları serinletilir. Fındık, susam, yulaf ezmesi, tohum ve balı karıştırın (okumanızı öneririz: emziren anneler ve hangileri için tohum yiyebilir misin?). Elde edilen kütleye yağ ve 100 ml ekleyin. su. Bir fırın tepsisine yayıldı. Müsli bir fırında yaklaşık 1.5 saat boyunca 160 derecede, ara sıra karıştırarak bir elektrikli fırında 1 saat kadar pişirin. Bitmiş ürüne dava açın, kuru üzüm ekleyin. Bu karışım birkaç hafta saklanabilir.
Süt, ryazhenka veya yoğurtlu müsli yiyin. Kullanmadan önce muz dilimleri ekleyebilirsiniz.
Emzirme döneminde tahıl yemenin başlıca nüansları
Tahıllar çok faydalı ve besleyici bir üründür, bu nedenle emziren bir annenin diyetinde mutlaka bulunmaları gerekir. Tek bir tahıl gevrekleri için ideal oran 40 gramdır. Onları istediğin zaman istediğin zaman yiyebilirsin, ancak önemli bir nüans ısıtılmış değil, taze kullanmaktır. Yemekten hemen önce bir kerede küçük porsiyonlarda pişirmeye değer.
İnek sütünden değil, sade suda pişirilmiş olan püreleri tercih etmek daha iyidir. Bu, birçok bebeğin genellikle inek sütü proteinine alerjik reaksiyonu olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır. Modern hazır tahılların lezzet arttırıcı maddeler ve koruyucular içerdiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle basit meslektaşlarından daha tehlikeliler.
HB üzerindeki reaksiyona ve çocuğun durumuna bağlı olarak bazı mahsullerin kullanımının birkaç özelliği vardır:
- bebeklerde kabızlık için, pirin annenin diyetinden çıkarılması önerilir,
- Kolik ve gaz oluşumu için arpayı menüden silmeniz gerekir.
- если у ребенка наблюдается непереносимость растительного белка глютена, то употребление овса, манной, пшенной и ячневой каш нежелательно (подробнее в статье: готовим пшенную кашу для ребенка).
Еще один вкусный и бесспорно полезный продукт – мюслиmeyvelerin, meyvelerin, kabuklu yemişlerin, balın veya kakaonun eklendiği düzleştirilmiş tahıl tanelerinin bir karışımı. Emziren anneler şeker, sitrik asit, suni renkler veya koruyucu madde ekleyen tahılları seçmemelidir.
Faydalı özellikler
Mısır unu lapası gerçek bir vitamin ve besin kaynağıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini, hemen hemen bütün B vitaminleri, riboflavin ve tiamin, beta karoten, folik ve pantotenik asit.
- E Vitamini cilt elastikiyetini arttırır, tırnakları ve saç köklerini güçlendirir, yapılarını geliştirir, bu da emziren kadınlar için çok önemlidir.
- Lapa içerisindeki selenyum, vücuttaki oksidatif süreçleri düzenleyerek yaşlanmasını yavaşlatır.
- Lif, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir ve vücudun toksik maddeleri ve radyonüklidleri atmasına yardımcı olur.
- Fosfor, beynin ve sinir sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir.
- Silikon gastrointestinal işlevi iyileştirir.
- Mısır ezmesi demir, kalsiyum, potasyum, bakır ve kükürt içerir.
- Düşük kalorili içerik ve vücudu temizleme kabiliyeti, bu ürünü fazla kilolardan kurtulmak isteyen kadınlar için vazgeçilmez kılar. Aynı zamanda, kilo verme diyetinde sıklıkla olduğu gibi, doğru miktarda vitamin ve eser element almama riski de yoktur.
- Mısır ezmesi kan kolesterolünü azaltmaya yardımcı olur ve kalp kasını güçlendirir. Damarlardaki "plakları" ortadan kaldırarak, kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunan geçirgenlik ve elastikiyetini arttırır.
Mısır lapası benzersizliği ısıl işlemden sonra bile faydalı özelliklerini kaybetmemesidir. Bu, vücut tarafından kolayca emilen ve emzirme sırasında anne için inanılmaz derecede faydalı olan çok besleyici bir üründür. Bu gevreklerin kendine özgü tadı, onu gurmelerin favori bir lezzeti haline getiriyor.
Emzirme ile uyumlu
Gün boyu mısır püresi sabah bir kısmı emziren anne harika bir ruh hali ve güç yükü sağlayacaktır. Mısır irmiklerinde bulunan vitaminler ve eser elementler, yeni doğmuş bir bebeğin vücuduna girerek büyümesini ve gelişmesini teşvik eder.
Trafik ışığının kurallarına göre, yulaf lapası anne emzirme döneminde dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereken ürünleri ifade eder. Ancak, bu ürünün sarı rengine rağmen alerjik reaksiyonlara neden olmamakla birlikte, genellikle bebek maması ve yaşlılar için tavsiye edilir.
Sadece bir çocuğun mısır irmiklerinde önemli miktarda bulunan glütene karşı toleranssızlığı varsa, emziren bir annenin bu ürünü kullanması istenmez.
Glütenin sadece mısır değil aynı zamanda arpa, arpa, buğday, yulaf ezmesi ve çavdar tahılları olduğu da belirtilmelidir. Bebek normal olarak glütene tepki verirse, anne güvenli bir şekilde listelenen tüm ürünleri kullanabilir.
Sindirim sistemi hastalıkları olan emziren anneler için mısır irmiklerinden yulaf lapası kullanmak, durumu kötüleştirmemek için arzu edilmez.
Beslenme uzmanları, emziren kadınların haftada iki ila üç kez mısır lapası yemelerini tavsiye eder. Bu, vücuda gerekli vitamin ve mikro elementleri sağlamanın yanı sıra bağışıklık ve tonu artırmak için yeterli olacaktır.
En iyi yemek nasıl
Emzirme uzmanları, emziren annenin dikkatini, özellikle ilk kez, mısır püresinin inek sütü üzerine kaynatılmasının istenmemesi gerçeğine odaklanmaktadır. Kendi başına alerjik bir üründür, bu nedenle bebeğin özellikle mısır irmiklerine verdiği reaksiyonu kontrol etmek için suda kaynatılması daha iyidir.
İhtiyacınız olan yemekleri hazırlamak için:
- 1 yemek kaşığı. tahıllar,
- 3 yemek kaşığı. su
- 50 gr. yağlar (kremadan daha iyi, ama yapabilirsiniz ve bitkisel),
- biraz tuz veya şeker.
Önceden yıkanmış irmik kaynar suya dökülmelidir. Tatlı yemekleri daha çok sevenler, suyu önceden şekerli hale getirebilir, klasik yan yemekleri sevenler, suya bir tutam tuz ekleyebilirler. Izgarayı kaynattıktan sonra 10-20 dakika daha düşük ateşte pişirilmelidir. Yemeklik yağın sonuna eklenir.
Şeker yerine tatlı kurutulmuş meyveler, meyveler ve meyveler, yulaf lapasına eklenebilir.
Eğer emziren bir anne bebeğin ineğin sütününe alerjisi olmadığından eminseniz, üzerinde mısır gevreği pişirebilirsiniz, o zaman yemek daha lezzetli olur.
Mısır püresi emziren bir anne için çok lezzetli ve sağlıklı bir üründür, emzirme döneminde kadın vücudunun ihtiyaç duyduğu inanılmaz miktarda besin içerir. Çocuğun bu ürüne olumsuz bir reaksiyonu olmadığından ve sindirim sistemindeki kontrendikasyonların bulunmaması durumunda, anne bu yemeği güvenle yiyebilir ve tadını alabilir.
Emzirme için hangi tahıllar tavsiye edilir?
1. Karabuğday lapası - Genç bir annenin menüsünde oldukça önemli bir ürün. Anemi gelişiminde faydalıdır, çok miktarda demir içerir ve emziren bir annede laktasyonu arttırır. Ayrıca, karabuğday saç yapısını, dişleri ve cilt durumunu iyileştirirken hızla vücut tarafından emilir. Beslenme uzmanları, karabuğday lapalarının inek sütü ile birleştirilmesini önermemektedir, çünkü bu maddeler birbirleriyle çok uyumlu değildir. Bu bağlamda, vücutta sütün içinde pişmiş karabuğday lapalarını sindirmek çok zordur.
2. yulaf ezmesi Bir kadının vücudunu temizlemeye yardımcı olur, toksinleri ve toksinleri temizler, yeni annenin bağışıklık sistemini güçlendirir. Uzmanlar, glütene, kalbe ve böbrek yetmezliğine alerjik reaksiyonu olan insanlara yulaf ezmesi yemeyi önermiyor. Yulaf lapası emzirme döneminde genç anneleri yemesi tavsiye edilir. Birçok faydalı mineral ve vitamin içerir. Ayrıca, grup bebek sağlığına zararlı değildir ve alerjik reaksiyonlara neden olmaz.
3. Darı püresi (buğday) kalbin çalışmasıyla ilgili sorunlara yardımcı olabilir. Kanamayı iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bellek üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Buğday lapası alerjik reaksiyonlara neden olmaz ve vücut tarafından iyi emilir. Ancak, mide ve bir kadın sandalyede sorun olduğunda kullanımı ile aşırıya kaçmayın.
4. Pirinç lapası ishal sırasında yardımcı olur, kötü ruh hali üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, aşırı yorgunluğa yardımcı olur. Ayrıca, yulaf lapası, bir kadının vücudunu temizleyen, elyaf içerdiği için, inceliksizliğin geri kazanılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, pirinç gevreğinin kullanılması yeni yapılan annede ve yeni doğan bebeğinde kabızlığa da neden olabilir. Yulaf lapası çok güçlü olduğu için tüketimini kötüye kullanmamak daha iyidir. Bir bebekte kabızlık için olabildiğince nadiren pirinç lapası yemek gerekir.
5. Mısır püresi kabızlık için önerilir. Krup, midenin çalışmasına, vücuttaki toksinlerin uzaklaştırılmasına, genç annenin saç ve derisinin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak, özellikle bebeğin midesinde sorun varsa, mısır ezmesi haftada iki defadan fazla tüketilmemelidir. Ayrıca, tahılların sarı rengi bebeklerde alerjik reaksiyona neden olabilir.
6. irmik Ayrıca emziren annelerin tüketimine de izin verilir. Bununla birlikte, krup bol miktarda glüten ve phytin içerir, bu nedenle dikkatli bir şekilde yenilmelidir. Bu maddeler yeni doğmuş bir bebekte alerjiye neden olabilir. Ve ayrıca minerallerin zayıf emilimine neden olur. Bebeğin büyümesi için gerekli: magnezyum ve kalsiyum. Buna ek olarak, irmik - oldukça yüksek kalorili tahıllar, bu yüzden kilo kaybına katkıda bulunmaz. Bununla birlikte, irmik lapası sindirim sisteminin çalışmasına katkıda bulunur ve kemikleri kuvvetlendirir. Uzmanlar, beş ya da altı aylık laktasyondan sonra püresi vermeyi tavsiye ediyorlar ve ayrıca haftada bir kereden fazla irmik kullanmıyorlar.
7. Arpa yulaf lapası alerji ve fazla kilo ile savaşmaya yardımcı olabilir. Kuyu vücudu besler ve aynı zamanda oldukça serbestçe emilir. Bununla birlikte, kalp hastalıkları, mide ve bağırsaklarla ilgili sorunları olan püresi kötüye kullanmayın. Ayrıca, yulaf lapası bağışıklığı arttırır ve stresle mücadeleye yardımcı olur. Krupa emziren bir annenin vücudunda olumsuz bir tepki vermez, bu yüzden haftada üç kez yemek tavsiye edilir.
8. Arpa yulaf lapası Emzirirken yasak değildir, ancak yeni anneler çok dikkatli bir şekilde diyetlerine eklemelidir. Bebek bir aylık olduktan sonra menüde arpa eklemeye çalışmak en iyisidir. Doktorlar, inci arpanın yenidoğanların yaklaşık yarısında kolik ve abdominal rahatsızlığa neden olduğuna dikkat çekiyor.
9. Keten püresi emziren bir annenin vücudu üzerinde yararlı etkisi. Sağlıklı bir annenin beslenme düzenini, yeni doğmuş bir bebeğin gelişimini ve büyümesini sağlayan birçok yararlı iz element ve vitamin içerir.
Yulaf lapası nasıl pişirilir
Emziren anneler için çok sayıda lezzetli ve sağlıklı tahıl olmasına rağmen, tüm genç anneler bu tahıllara dayanarak yemek pişirmeyi bilmiyor. Emzirme tahıl tarifleri, hamile kadınların günlük menülerini dengeli ve çeşitli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Genç bir anne için besleyici ve sağlıklı tahıllar nasıl pişirilir?
Bir bebeğin hayatının ilk aylarında emziren bir anne, suda ya da tam yağlı sütle kaynatılmış yulaf lapası yemek daha iyidir - yarım buçuk. Bununla birlikte, süt ürünlerinin süt lapası da dahil olmak üzere genç bir emziren annenin vücuduna yararlı olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle sütteki yulaf lapası, kadınların emek oranına kademeli olarak küçük miktarlarda katılır. Çocuğun vücuduna iyi bir tolerans göstererek, kendinizi düşük süt içeriği ve az miktarda tereyağlı lezzetli mısır gevrekleri ile şımartabilirsiniz.
Su ve yulaf ezmesiyle lezzetli yulaf lapası pişirebilirsiniz. Yulaf ezmesi yıkanmalı ve sonra kaynamaya kadar düşük ateşte pişirin. Bundan sonra, yangını azaltın, elde edilen köpüğü toplayın ve yaklaşık 5 dakika kaynatın.
Arpa ezmesi, genç annelerin doğal beslenmede en zararsız püresi sayılıyor. Ancak, arpa kabuğu çıkarılmış tanelerin yemek pişirmek için karabuğday veya yulaf ezmesinden daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Yulaf lapasını düşük ateşte otuz dakika pişirin. Yulaf lapasını önceden ıslatırsanız, çok daha hızlı pişer ve ufalanır ve yumuşar.
Pirinç lapası aynı zamanda anne ve bebeğin beslenmesinde çok faydalıdır. Ayrıca ondan pilavı pişirebilir, salatalara, çorbalara ve tatlı pudinglerine ekleyebilirsiniz. Ancak krup, vücudu sindirmek için yeterince zor olduğundan ve çocukta kabızlığa neden olabileceğinden fazla pirinç lapası fazla tüketmeyin.
Hemen hemen bütün tahıllar meyveler, kurutulmuş meyveler ve sebzelerle iyi bir şekilde birleşir. Yulaf lapasını küçük oranlarda tereyağı veya bitkisel yağ ile baharatlayabilirsiniz. Bir muz, elma, armut, kuru erik, kuru kayısı ve sebzelerden - kabak veya kabak ekleyerek lapanın tadını değiştirebilirsiniz. Bu içerikler bir çocuğun alerjileri için ağlamazsa, onları korkmadan yiyebilirsiniz.
Emziren anneler için lezzetli yemek tarifleri
1. Kabaklı darı püresi. Kabak püresi çok sade bir şekilde pişirilir. Yemeğin hazırlanması için 1 kg darıya ihtiyacınız olacak, 0,5 kg. soyulmuş balkabağı, 1,5 bardak süt, 1,5 bardak su, tereyağı, bir tutam tuz ve şeker. Darı lapası birkaç kez ılık suyla ve ardından acıdan kurtulmak için sıcak olarak yıkandı. Kabak soyulmalı, tohumlanmalı ve orta küpler halinde kesilmelidir. Kabak çubukları sıcak süte batırılmış, yarıya su ile karıştırılmış. Sonra tavaya tuz ekleyin ve kaynatın. Yıkanan darı suya dökülür. Yulaf lapası düşük ateşte otuz veya kırk dakika pişirilir. Yulaf lapası kalınlaştığında, onu örtmek ve buharlaşma için fırına koymak gereklidir. Püresi olan kap kağıda sıkıca sarılabilir ve bir kapak ile kapatılabilir. Az miktarda tereyağı ile servis yapın.
2. Muz ve kuru erikli pirinç lapası. Pirinç lapası su veya sütle pişirilir. Tarifin hazırlanması için 1 su bardağı pilav ve 4 su bardağı su gerekir. Sütü yarıya kadar su ile birleştirebilirsiniz - 2 su bardağı su ve 2 su bardağı süt oranında. Meyve püresi tadı vermek için 1 muz ve 2-3 kuru erik alabilirsiniz. Tuz ve şeker biraz ekleyebilir. Pirinç taneleri akan su altında iyice durulanmalıdır, sonra pirinci suyla bir tencerede beş veya sekiz dakika kaynatın. Daha sonra, suyla karıştırılmış sütü ayrı bir tavaya dökmeniz, tuz ekleyip ısıtmanız gerekir. Pirinç bir kevgir üzerine dökülmeli, süt dökün ve 15 dakika kısık ateşte pişirin. Bundan sonra, bir su banyosunda buharlaştırmak için püresi 15 dakika daha gönderin. Yulaf lapasına taze muz ve kuru erik ekleyip, parçalar halinde kesin.
Darı lapası için 3. Tarif. Darı püresi çok sade bir şekilde pişirilir, ancak bundan yararlı özelliklerini kaybetmez. Ev hanımlarının, yemeği hazırlamak için küçük oranlarda tadına bakmak için 1 su bardağı darı, 2 su bardağı su ve 2 su bardağı süt, tereyağı, tuz ve şekere ihtiyaçları olacak. Darı soyulup su altında iyice durulanmalıdır. Bundan sonra, 15 dakika boyunca sıcak su ile yulaf lapası dökün. Daha sonra su boşaltılır ve nihayetinde yulaf lapasının acılığını gidermek için tekrar su altında irmik ile yıkanır. Sonra, darı hakkında su ve süt doldurmanız gerekir, bir tutam tuz ve şeker ekleyebilirsiniz. Şeker ve tuzun, büyük miktarlarda yemleme sırasında yenilmemesi için genellikle daha iyi olduğu unutulmamalıdır. Yulaf lapasını kaynatın ve üstünü bir kapakla örterek düşük ısıya ayarlayın.
Tenceredeki sıvı buharlaşana kadar pişene kadar yulaf lapasını pişirin. Haşlanmış yulaf lapası kalın ve lezzetlidir, ancak daha da hoş kokulu hale getirmek için biraz tereyağı ekleyebilirsiniz.
4. Kuru kayısı ile Herkül püresi. Kanıtlanmış bir tarife göre pişirirseniz, Herkül püresi yumuşak ve lezzetli olur. İstenirse, yulaf ezmesine elma, kuru kayısı veya kuru erik ekleyebilirsiniz. Yemeğin hazırlanması için 200 ml almalısınız. su ve 50 ml. süt, yarım su bardağı yulaf gevreği (1/2 su bardağı), 100 g kuru kayısı, şeker ve tuz küçük bir miktar tadabilir. Yulaf lapası en yararlı olacak ve uygun şekilde pişirilirse daha fazla vitamin tutacaktır. Herkül gevreği ılık suda yıkanmalıdır. Bir tencerede suyu sütle seyreltin. Emziren anneler kurabiyeyi pişirirken lapa suyunun bir tabakta sütün çok içerdiği kuralına uymalıdır. Bu, bebeğin vücudunu inek sütüne karşı alerjik bir reaksiyon gelişmesinden koruyacaktır. Bundan sonra yulaf ezmesi bir tencerenin içine dökülür ve karıştırılır.
Yulaf lapasını kısık ateşte pişirin, bir tutam tuz ve şeker ekleyin. Yulaf ezmesi ocakta yaklaşık yedi dakika erimektedir, daha sonra üzerine doğranmış kuru kayısı eklenmektedir. Kuru kayısı ılık suda önceden yıkanmalı ve dilimler halinde kesilmelidir. Bundan sonra, tabağı iki dakika daha ateşte tutabilir ve ocaktan çıkarabilirsiniz.
Darı lapasını beslemek mümkün mü?
Hemen bu sorunun basit bir cevabı olmadığı unutulmamalıdır. Hepsi, ürünün bireysel toleransına bağlıdır.
Darı en az alerjenik kruplardan biridir, kolayca sindirilir ve çok sayıda değerli özelliğe sahiptir. Bu nedenle, pratikte herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, darı lapaları emziren ve hamile orta dereceli dozlarda tüketilmelidir.
Pişirmeden önce, irmikleri birkaç kez soğuk suyla yıkayın (su temizlenene kadar).
Bundan sonra, darı sıcak suyla yıkanmalıdır. Tahıl, yarısı pişene kadar pişirin ve suyu süzün. Tamamen pişirilinceye kadar, tahıl sütte kaynamış durumdadır (süt ürünlerinde iyi tolere etmeniz şartıyla). Tat vermek için tuz ve şeker ekleyin.
Süt ürünlerinin hoşgörüsüz olması durumunda, püresi suya kaynatılır. Bitmiş püreyi tatmak için doğal meyve suyu veya reçel ekleyebilirsiniz.
Yulaf lapası efendim.
Yulaf ezmesi yararlılığı hakkında söylenti şaşırtmayın. Çok miktarda vitamin, protein ve bitkisel yağ, besin değerinde ikinci sırada yer alır.
Ek olarak, yulaf ezmesi çok sayıda faydalı özelliğe sahiptir:
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini teşvik eder,
- Metabolizmayı iyileştirir, sindirimi kolaylaştırır, bağırsakları temizler,
- Sinir sistemini teşvik eder, ruh halini iyileştirir ve strese karşı mücadelede yardımcı olur.
Ancak, tahılların bütün yararı için bunları kötüye kullanmamalısınız. Siz, emziren bir anne olarak, diyetinizin hazırlanmasında ana prensibi kullanmalısınız: "Zarar vermeyin".
Buna göre, işte sizin için temel kriterler:
- Ürünün bireysel toleransı,
- Sıkı doz,
- Sabahları diyete yeni ürünler koymak.
Ve asıl şeyi hatırlayın: Psikofiziksel durumunuzdaki bir değişiklik bebeğinize yansır.