Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır.
Eski bir gelenek olan yoga pratiği birçok zihinsel ve fiziksel fayda sağlar. Kasları güçlendirir, solunum sistemini ve kalp sağlığı destekler, bağımlılık tedavisine yardımcı olur, stres, kaygı, depresyon ve kronik ağrıları azaltır, uyku düzenlerini iyileştirir, yaşam kalitesini arttırır.
Birçok ülkede çeşitli şekillerde uygulanan yoga, Batı’da bütüncül bir yaklaşım olarak tamamlayıcı ve alternatif tıp türü olarak kabul edilmektedir.
Program ücreti: 2 ders kredisi
Program ile yakılacak yaklaşık kalori: 400 kalori
Program için gerekli malzemeler: Havlu ve su (Pandemi'den dolayı kişisel mat)
Ofis yogası, ofiste sandalyede oturarak ve ayakta yapılan yoga hareketlerini içeren bir yoga türüdür. Amaç tüm gün hareketsiz olarak ofis ortamında çalışan kişilerin bedenlerini canlandırmak, mevcut olan veya oluşabilecek fiziksel ve ruhsal problemleri ortadan kaldırarak iş performansını yükseltmektir.Detaylar >
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.Detaylar >
Melen Çayı, Düzce ili sınırlarından doğup 60 km boyunca akarak Melen Ağzı olarak bilinen bölgeden Karadeniz’e dökülen ırmağımızdır. Havza genişliği 2317 km karedir.Detaylar >
Zumba® Latin kökenli bir Cardio egzersiz programıdır. 12 yaşından itibaren kadın, erkek herkese ve her yaş grubuna hitap etmektedir.Detaylar >