Merhaba,
Antrenmanlarınızı anlayamadığı için yazmamış olabilir insanlar. Açıkçası ben de çok anlamadım ama sizi yanıtsız da bırakamk istemedim.
Eğer antrenmanlarda çok zorlanmıyorsanız, yani 24 saat dinlenme için yeterli oluyorsa (bunu siz hissedeceksiniz) o zaman haftada 3 koşu 3 yüzme antrenmanı yapabilirsiniz. Bir günü tümden boş geçin. Kaydırma yapmanıza gerek kalmaz. Koşu konusunda da öncelikle hıza ve mesafeye takılmadan koşun. İlk hedefiniz hırpalanmadan, yorulmadan, rahat rahat yarım saat koşmak olsun. Sonra bu rahat koşuları biraz uzatın. Ondan sonra hızlanmak için daha özel antrenmanlara geçersiniz.
İyi antrenmanlar