Koşma Kaç Kalori Yakıyor ? Sir Isaac Newton kağıda tüy döktüğü ve hareket yasalarını yarattığından beri, insanlar koşmaya ve yürümeye eşit olarak bakıyorlardı. Her ikisi de bir bedeni bir yerden diğerine taşır. Vücut değişmediği için nasıl hareket ederseniz edin, bedeninizi hareket ettirmek için aynı miktarda enerji almanız gerekir.
Yani, yürümek ve koşmak aynı miktarda enerji kullanır. Başka bir deyişle, aynı miktarda kalori yakarlar.
Yine de Joggers, uzun zamandır yürümenin ve koşmanın kilo kaybı ya da aldığından daha fazla kalori yakması konusunda farklı sonuçlar verdiğini fark etmişti. Aslında koşmanın yürümekten daha fazla kalori yaktığı öngörülüyor.
2004 yılında, bir grup Syracuse Üniversitesi araştırmacısı, koşu topluluğunun neler kaydettiğini ölçmek için bir araya geldi. Bir koşu bandında hem koşu yapan hem de yürüyen 24 kadın ve erkeğin denenmesi, koşu segmentinde 1.600 metre yürüyüş daha fazla kalori yakmasına neden oldu. Erkek ve kafınlarda değişiklik göstersede genel olarak, koşu 114.8 kalori yaktı ve yürüme ortalama 81.2 kalori yaktı.
Araştırmacıların buldukları şey Newton fiziğinde bir kusur değildi. Bunun yerine, koşmayı ve yürümeyi düşünenlerin aynı enerjiye ihtiyaç duyduklarını belirttiler. Koşmak aslında daha fazlasını gerektiriyor. Bu kadar önemli bir şeyi nasıl kaçırdılar?
Ağırlık, Enerji ve Kalori – Koşma Kaç Kalori Yakıyor ?
Syracuse Üniversitesi çalışmasının sonuçlarının ayrıntılatına bakınca fark ediliyor ki erkekler her iki denemede de kadınlardan daha fazla kalori yaktılar çünkü daha ağırlar. Daha ağır bir vücuda sahip olmak daha fazla enerji gerektirir, dolayısıyla daha fazla kalori yakar. Koşma ve yürüme arasındaki fark, fiziksel olarak ağırlıktaki farka benzer. Yürümek koşmaktan çok daha az hareket gerektirir.
Runner’ın dünya yazarı Amby Burfoot’un neyi işaret ettiğini düşünün. Yürürken, düz bir ağırlık merkezini koruruz ve bacaklarımızı birer birer dışarı çekerek kendimizi harekete geçiririz ve bu denge merkezini ileri götürürken dizde hafifçe bükülürüz.
Diğer yandan koşmak, çok daha karmaşıktır ve yürümekten çok daha fazla çaba gerektirir. Bir insan kaçtığında, esasen bir ayağından diğerine atlayarak ileri hareketi başarır. Her sıçrama, kişinin tüm kütlesinin yerden kaldırılmasını ve ileri itilmesini gerektirir. Hareketteki bu ayrım, koşmanın neden yürümekten daha fazla kalori yaktığını açıklar – sadece daha fazla enerji gerektirir.
Peki koşu kaç kalori yakıyor? Yine, ağırlık önemli bir faktördür. Yani, kişinin koştuğu mesafe ve süre de öyle. Mayo Clinic, koşucunun koşu sırasında yaktığı kalori miktarını hesaplayabildiği genel kuralını kullanır. Sadece kilogramı 0,75 ile çarparak. 160 kiloluk bir kişi için, bir kilometre boyunca koşmak 120 kalori yakar. Unutmayın ki süre ve mesafe de aynı zamanda etkileyici faktörlerdir. Aynı kişi bir saatte 12.8 kilometre koşarsa, yaklaşık 986 kalori yakar.
İlginizi Çekebilir!
Kaynak
Bir önceki yazımız olan Bir Doz Antibiyotik Kaçırırsanız Ne Olur ? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.