Yoga yapmak istiyorsunuz; ama hangi yoga çeşidinin size uygun olduğundan emin değilsiniz. Hem hoşça vakit geçirmenize, hem de kendinize uygun yoga çeşidini bulmanıza yardımcı olabilmek için aşağıdaki testi hazırladık.
Testi yaparken verdiğiniz cevapları bir kenara not edin. Sonuçları aşağıda verdiğimiz liste ile karşılaştırarak size uygun yoga çeşidini bulabilirsiniz.
Hangi Yoga Bana Uygun Testi
- Yoga seviyeniz nedir?
A) Yoga kıyafetim var. Ama yoga yaptığım söylenemez.
B) Bir kaç yoga dersine katıldım. Hatırladığım bir kaç yoga pozu var.
C) Düzenli olarak yoga yapmaya karar verdim, başlamak üzereyim.
D) Daha önce yoga yaptım. Yogayı seviyorum.
E) Bütün günümü yoga pozları yaparak geçirebilirim.
- Formunuz nasıl?
A) Terlemeyi sevmiyorum.
B) Spor yapmaktan hoşlanıyorum, ara sıra yapıyorum.
C) Formum yerinde. Düzenli olarak spor yapıyorum.
D) Hemen hemen her gün spor yapıyorum. Formum çoğu tanıdığımdan daha iyi durumda.
E) Formumun zirvesindeyim. Ter atmak çok hoşuma gidiyor.
- Yoga yapmaya karar verdiniz. Ya yoganın felsefesine ne dersiniz?
A) Basit olduğu sürece neden olmasın?
B) İyi olur. Ben zaten açık görüşlü biriyimdir.
C) Yoga felsefesine aşinayım. Derinlemesine öğrenmek istiyorum.
D) Form tutmak için yoga yapıyorum. Bana egzersizler yeter.
E) Ne kadar felsefik olursa o kadar iyi.
- Yoga pozlarını yapıp geçmek mi istersiniz, yoksa akışları mı takip etmek istersiniz?
A) Yavaş olsun da, sindire sindire yoga yapayım.
B) İkisinden de biraz iyidir. Orta karar olsun.
C) Ben poz derdinde değilim. Akışları takip etmek istiyorum.
D) Sıkı bir çalışma olsun da, nasıl olursa olsun.
E) Duruma göre. Bazı günler kaslarımı , bazı günler kalbimi takip etmek isterim.
- Ne sıklıkla yoga yapmak istersiniz?
A) Haftada bir bana yeter.
B) Yoganın hayatımın kalitesi yükseltmesi için ne kadar gerekiyorsa o kadar.
C) Akıl ruh ve beden arasında uyumlu bir ilişki kurabilmek için ne kadar gerekiyorsa o kadar.
D) Hiç düşünmedim. Onu sonra düşünsek?
E) Yoga matın üstünde kalmıyor, benim günlük hayatımın bir parçası zaten.
- Yoga yaparken biraz maceracı olmak, daha yaratıcı pozları denemek ister misiniz?
A) Hayatımda yeteri kadar macera var, ben huzur arıyorum.
B) Biraz çeşni katsak fena olmaz. Ama abartılı olmasın.
C) Ben yeni ve deneysel bir şeyler yapmaya hep açığımdır.
D) Güzelce terletip, kalp ritmimi artıracaksa neden olmasın?
E) Ne kadar macera olursa o kadar iyi.
- En sevdiğiniz yoga pozu hangisi?
A) Savasana (Ölü Duruşu)
B) Vrksasana (Ağaç Duruşu)
C) Virabhadrasana (Savaşçı Duruşu)
D) Chaturanga Dandasana (Dört Kollu Düz Duruş)
E) Herhangi bir kafa üstü duruş
- Yoga seansı bittiğinde yaptığınız yogadan beklentiniz nedir?
A) Huzur ve denge.
B) Enerji seviyemin artmış olması.
C) Bir şey yapmış olmanın verdiği gurur.
D) Mümkün olduğunca fazla ter atmış olmak.
E) Yoga pratiğimi hakkıyla yapmış olmak.
- Yogayı ne amaçla yapıyorsunuz?
A) Stres ve sıkıntıdan kurtulmak.
B) Esneklik kazanmak.
C) Hayatta denge kurmak.
D) Bedenimin sınırlarını zorlamak.
E) Zevkiyle yapabileceğim yoga ve biraz macera.
- Yoga sizin için ne demek?
A) Nefes egzersizleri ve gerdirme hareketleri aracılığıyla rahatlama.
B) Ruh akıl ve beden uyumunu sağlayacak bir pratik.
C) Felsefi ve fiziksel bir gelişim programı.
D) Denge, güç ve de esneklik.
E) Hem manevi hem de fiziksel bir program.
Umarız, testimizi beğendiniz. Sıra değerlendirmeye geldi. Şimdi hangi şıkkı en çok işaretlediğinize bakarak size uygun olan yoga pratiğini bulunuz.
A Şıkkı Çoğunlukta
Acemi Yogi
Yoga’da başlangıç seviyesindesiniz. Yaralanmalar ya da hamilelik sonrası formunuza dönmenizi sağlayacak yöntemler arıyor olabilirsiniz. Sizi zinde tutacak, kaslarınızı hafifçe çalıştıracak, ruhunuza denge getirecek yoga çeşitleri size göre olabilir. Fazla aktivite içermeyen, rahatça ve huzurla yapacağınız pratikler arıyorsanız size Yin Yoga, Başlangıç Seviyesinde Hatha Yoga, Restorative Yoga, Yoga Terapi tavsiye ediyoruz.
B Şıkkı Çoğunlukta
Açık Görüşlü Yogi
Daha önce bir süre yoga yaptınız ve deneyiminizi daha ileri taşımak, kendinizi geliştirmek istiyorsunuz. Formunuz yerinde denilebilir. Yoga yaparken daha çok kendinizi geliştirmek, yoga dilini ve felsefesini öğrenmek istiyorsunuz. Size tavsiyemiz, Vinyasa Yoga ve Hatha Yoga olacaktır.
C Şıkkı Çoğunlukta
Gerçek Yogi
Yoga seviyeniz ortalamanın üstünde. Yoga pratiğinizi derinlemesine geliştirmek istiyorsunuz. Yoga pratiğinizin ruhunuza ve bedeninize getirdiği dengeyi tüm hayatınıza yaymak niyetindesiniz. Size uygun yoga çeşitleri, Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga olabilir. Hatta artık Yoga Eğitmenlik Eğitimini de düşünmeye başlayabilirsiniz.
D Şıkkı Çoğunlukta
Sıkı Yogi
Fitness fanatiğisiniz. Sizi zorlayacak, terletecek antremanları seviyorsunuz. Felsefe ilginizi pek çekmiyor, sizin amacınız sıkı bir çalışma. Size, Power Yoga, Yogalates ve Bikram Yoga tavsiye ediyoruz.
E Şıkkı Çoğunlukta
Gerçek Yogi
Yoganın her şeyiyle bütüncül bir uygulama olarak görüp yaşayan gerçek bir yogisiniz. Sizin için yoga felsefesiyle pratiğiyle bir yaşam biçimi. Yoga zaten sizin için bir ilham kaynağı, yogayı tanıyor, çeşitlerini biliyorsunuz. Haddimiz olmaz; ama yine de size uygun yoga çeşitlerinden bizim aklımıza gelenleri yazalım: Acro Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Yoga Eğitmenliği