California merkezli Pilates eğitmeni ve Still Point Hareketi'nin kurucusu Greta Wyeth, "Pilates, kontrollü hareketler ve nefes kalıpları yoluyla vücudun hizasını ve dengesini güçlendirmek için tasarlanmış bir egzersiz felsefesi ve stilini tanımlar" diyor.
Bu egzersiz adını, 1920'lerde bir şifa aracı olarak egzersiz ve vücut kondisyon sistemini geliştiren, yaratıcısı Joseph Pilates'ten almıştır.
Wyeth, "Başlangıçta, güç, esneklik ve yaralanmaların iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olmak için pilatesi benimseyen dans topluluğuydu" diyor. "O zamandan beri, pilates, sırt ağrısı olan ofis çalışanlarından profesyonel sporculara kadar geniş bir nüfus yelpazesi için kabul edilen bir egzersiz şekli haline geldi."
Hem nefesi hem de dikkatli hareketi vurgulaması anlamında yogaya benzer - ancak yoga, sağlığın ruhsal ve meditatif yönlerine daha fazla vurgu yaparken, pilates daha anatomiktir ve fiziksel harekette uyum ve kontrole vurgu yapar.
Yaşam tarzınız veya fitness seviyeniz ne olursa olsun, hedeflerinizi hem zorlamak hem de desteklemek için çok sayıda farklı pilates egzersizi, yaklaşımı ve modifikasyonu vardır. Wyeth, "Pilates, hepimizin sahip olduğu, verimsiz harekete ve nihayetinde yaralanmaya yol açabilecek hareket dengesizliklerini ortaya koyuyor ve bu dengesizlikleri düzeltmek için kas aktivasyonuna rehberlik ediyor" diyor.
Pilates ile daha önce karşılaşmamış kişiler, pilatesin kendilerine ne gibi faydaları olabileceğini merak ederler. Pilates egzersizlerini hayatınıza dahil etmenin avantajları çoktur. İşte aşağıda sizler için pilates egzersizinin faydalarını bir araya getirdik!
Pilates herkes için uygundur. Her yaş, fitness ve esneklik seviyeleri için bir şeyler sunar. Pilates yapan kişiler, zamanla şunları geliştirdiklerini görürler:
Daha güçlü, daha sağlıklı bir sırt,
Daha tonlu, hareketli ve esnek bir vücut,
Daha ince, daha uzun bir görünüm,
Daha düz bir karın,
Daha iyi bir vücut şekli,
Güç ve esneklik arasında daha iyi bir denge,
Daha iyi duruş,
Daha düz bir omurga,
Daha kolay, daha dolu hareket,
Daha iyi koordinasyon,
Daha fazla vücut farkındalığı,
Yaralanma önleme ve rehabilitasyon,
Stresten kurtulma,
Sakinlik ve esenlik duygusu.
Ne yazık ki, günümüz toplumunda, tipik olarak yerleşik yaşam tarzımız nedeniyle sırt ve omurga ağrıları büyük bir sorundur ve muhtemelen bilgisayarlar ve akıllı telefonlarla çok fazla zaman geçirdiğimiz için bu durum daha da kötüleşir. Pilates, hem akut vakalarda hem de önleyici olarak sırt ağrısı ile başa çıkmak için mükemmel bir araçtır. Diğer sporlarla uğraşan veya dans eden insanlar için de oldukça uygundur. Pilates, tüm vücut gücünün toplanmasına ve esnekliğinin sağlanmasına yardımcı olur ve bu da daha az yaralanmaya yol açar.
“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”
Copyright © 2022 İyi Hayat