İkiz bebek bekleyen anne adayları nasıl beslenmeli?
İkiz gebelik, anne adayının metabolizmasını ve onu fiziksel olarak zorlayan bir gebeliktir. Hamilelikte demir, kalsiyum, omega-3 alınması gereken en önemli besin maddeleridir. İkiz gebelikte, iki tane bebeğin kan yapımı olduğu için ve anne adayında kan hücreleri de %50-70 oranında arttığı için demir anne adayına gerekirse iki kat fazla verilmeli.
Omega-3 bebeklerin beyin ve göz gelişiminden sorumlu yağ asididir. Balıkta, cevizde ve ıspanakta bulunur. Anne adayı bunları mutlaka her gün düzenli olarak almalı. Günde 2 tane ceviz, haftada 2 kere balık, hafta 2 kez ıspanak mutlaka tüketilmeli.
Bebeklerin kalsiyumu hiçbir zaman eksik kalmaz, ama anne adayının kemiklerinden gider. Bu yüzden kalsiyum alımı çok önemli. Süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Günde 2-3 bardak süt ve daha fazla süt ürünü alınmalı. Protein için et ve sebze tüketmek gerekir.
Sıvı alımının çok daha fazla olması lazım. Bebeklerin sıvılarının oluşumu, vücutlarının oluşumu, anne adayının kendi kaybettiği sıvının yerine konulması önemlidir. Anne adayının hem besin hem de sıvı tüketimi çok düzenli olmalıdır.
Çoğul gebelik taşıyan anne adaylarının takviye olarak verilen vitaminleri hiçbir şekilde aksatmadan alması lazım.