Diyetinize Eklemek İçin Kilo Vermek İçin En İyi Meyvelerden 5
Sağlık Kendi Kendine Bakım / / February 24, 2021
Sağlıklı beslenmeye gelince, işleri aşırı karmaşık hale getirmeye gerek yoktur. Çoğu beslenme uzmanı ve diyetisyen aynı tavsiyeyi tekrarlayacaktır. ruh halini yükselt, kilo vermek veya cildini temizle. Her şey yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yerine doğal, bütün yiyecekleri yemeyle ilgili. Söylemesi yapmaktan daha kolay, bütün meyveler, sebzeler ve yağsız proteinlerden oluşan basit bir diyete bağlı kalmak en yaygın olarak önerilen diyet rejimi gibi görünüyor.
Her zaman popüler olanlar gibi düşük karbonhidratlı hevesler keto diyeti yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle bazı meyvelerden uzak durmanızı tavsiye edebilir, aslında sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek birçok meyve vardır. Sertifikalı bir kişisel eğitmen ve kayıtlı diyetisyen olan Shauna Sacca, MS, RDN, kısa süre önce Popsugar ile en sağlıklı meyveler hakkındaki görüşlerini paylaştı. Ona göre, kendinizi tok ve tatmin hissetmek için lif içeriği yüksek ve şekeri düşük olanları aramalısınız. İşte bu hafta sonu çiftçi pazarından alabileceğiniz doğal olarak lezzetli ve besleyici beş meyve.
Elmalar
Elmalar, kan şekerinizi düzenleyerek yedikten sonra tatmin olmaya yardımcı olan lifle doludur.Basit meyve gerçekten mükemmel bir öğlen atıştırması veya salata kabanıdır.
Portakallar
Portakallar sadece lifle dolmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca sizi nemli tutmak için suyla doludur. Susuz kalmamak, ne kadar aç hissettiğinizde önemli bir rol oynar, bu nedenle bir portakal yemek sizi doyurabilir ve gereksiz istekleri ortadan kaldırabilir.
Kavun
"Kavunlar gibi tatlı özsu ve kavun Kilo kaybı için harikadır çünkü lif bakımından yüksektir ve şeker oranı daha düşüktür, "diyor Sacco. Tatlı bir ikram gibi tadabilirler, ancak aslında inanılmaz derecede sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Ahududu
Fincan başına dokuz gram lif içeren ahududu, diğer meyvelerden daha fazla lif içerir. Sabah yoğurdunuz veya öğleden sonra tostunuz için mükemmel malzemelerdir.
Nar Çekirdeği
Bir başka yüksek lifli meyve olan nar, diyetinizin temelini oluşturmalıdır. Sacco, hızlı ve kolay bir atıştırmalık için dondurulmuş nar taneleri satın almayı öneriyor.
Sağlıklı Beslenmenin Temelleri
Greenpan10 Parça Seramik Yapışmaz Tencere Seti$250Dükkan
FiltrelerFransız Pazarı Tote Çanta$20Dükkan
DENY TasarımlarıIveta Abolina Birch Ahşap Kesme Tahtası$35Dükkan
Zwilling J.A. HenckelsFour Star Rock & Chop 2 Parçalı Bıçak Seti$213$140Dükkan
QueKatlanabilir Su Şişesi$25Dükkan
SmegRetro Narenciye Sıkacağı$225$180Dükkan
-
19/02/2021
-
-
16/02/2021