Arkadaşlar merhaba üniversitedeyken 4 yıl boyunca ufak aralar olsa da sürekli fitness yaptım.üniversite bitince iş güç, askerlik ,sınavlar derken yaklaşık 3yıldır hayatımda hiç spor yok.göbekli şekilsiz bir adam olmaya doğru giderken yeniden spora başlamaya karar verdim. sizce nasıl bir program uygulamalıyım? her şeye sıfırdan mı başlamalıyım.vücudum alışkanlık kazanması ne kadar sürer? ek besin almayı da düşünüyorum.protein tozu yanında neler almamı tavsiye edersiniz?