Sabahları cildimizin harika görünmesi için çok şey yapıyoruz. Banyo tezgahlarımız, 10 adımlı cilt bakımından Fenty fondötene veya temiz güzellik markalarının en yeni Amazon ürünlerine kadar her şeyle dolu.
Peki ya daha iyi bir cildin en büyük sırlarından biri uzanıp kestirmek kadar basitse? Ne de olsa vücudumuz çalışmayı asla bırakmaz – özellikle de uyurken.
Güzellik dinlenme kavramının arkasında biraz araştırma ve bilim var. Uyku, en önemli içsel ve epidermal iyileşmenin gerçekleştiği zamandır!
Daha fazla Zzz almak için gündüz cilt bakım rutininizi tamamen terk etmemeniz gerekirken, sabah sonuçları için cilt-uyku ilişkinizi güçlendirmenin bazı kolay yolları vardır.
Uyku cildinizi nasıl etkiler?
Kötü bir gece uykusu çekmenin yüzünüzde bu harikalar uyandırmadığını hemen hemen anlayabilirsiniz. Daha eski 2013 araştırması , bir gecelik yetersiz uykunun aşağıdakilere neden olabileceğini bile söylüyor:
- asılı göz kapakları
- şişmiş gözler
- daha koyu göz altı halkaları
- daha soluk cilt
- daha fazla kırışıklık ve ince çizgiler
- ağzın daha sarkık köşeleri
2017 yılında yapılan bir araştırma , iki günlük uyku kısıtlamasının katılımcıların algılanan çekiciliğini, sağlığını, uykululuğunu ve güvenilirliğini olumsuz etkilediğini buldu.
Yani, bir gecede gibi görünen bir mesele, daha kalıcı bir şeye dönüşebilir.
Her şeyden önce, uykunun vücudunuzun kendini onardığı zaman olduğunu anlamalısınız. Bu, beyniniz veya kaslarınız için olduğu kadar epidermisiniz için de geçerlidir.
Uyku sırasında cildinizin kan akışı artar ve organ kollajenini yeniden oluşturur ve UV ışınlarına maruz kalan hasarı onararak kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltır.
İkincisi, uyku, özellikle her gece önerilen yedi ila dokuz saati alıyorsanız, yüzünüzün kaçınılmaz olarak çevresindeki elementlerle uzun süre temas etmesidir .
Bir düşünün: Yüzünüz, varlığının üçte biri boyunca sert, kuruyan pamuğa karşı ve korumasız iki saat güneşe maruz kalmak cildinizin görünümü ve sağlığı üzerinde çok şey yapabilir.
İşte cildinizin dinlenmesine yardımcı olmak için yapabilecekleriniz.
1. Tam bir gece uyuyun
Cildiniz ve genel sağlığınız için başlamak için en iyi yer, her gece önerilen miktarda dinlenmenizdir.
Cildiniz için kötü uykunun sonuçları şunlardır:
- deri o daha hızlı yaşlanır
- güneşe maruz kalma gibi çevresel stres faktörlerinden de iyileşmeyen cilt
- cilt kalitenizden daha az memnuniyet
Bazen izinli bir gününüz olabilir, ancak ortalama yedi ila dokuz saat uyumalısınız. Dahili saatinizi nasıl sıfırlayacağınızı ve dinlenmeye nasıl yetişeceğinizi merak ediyorsanız, üç günlük düzeltme kılavuzumuzu takip ederek hafta sonları uyumayı deneyin .
Ayrıca giyilebilir bir fitness takipçisi ile uykunuzu takip edebilirsiniz .
2. İçeri girmeden önce yüzünüzü yıkayın
Uykunun cildinizin kendini onarmasına yardımcı olmak için ne kadar kesin bir yol olduğunu belirledik: Uzun bir günün ardından kan akışı artar, kolajen yeniden inşa edilir ve yüzünüzdeki kaslar gevşer.
Ancak kirli bir yüzle uyumak cildinizin görünümüne de zarar verebilir.
Yüzünüzü her gece temizlemek muhtemelen sabahtan daha önemlidir – süslü ürünler kullanmanıza veya çok sert ovalamanıza gerek yoktur. Kiri, makyajı ve fazla yağı temizlemek için nazik bir temizleyici işinizi görecektir.
Günün gözenekleri tıkayan tahriş edici maddelerine bir gecede batma ve hasar verme şansı vermek istemezsiniz. Bu, aşağıdakilere neden olabilir:
- büyük gözenekler
- kuru cilt
- kızarıklıklar
- enfeksiyonlar
- iltihap
- akne salgınları
3. Gece boyunca nemlendirici kullanın ve nemli kalın
Yüzünüzü yıkamak kurutabilir ve özellikle düşük nemli bir ortamda ertelerseniz, uyumak da cildinizi kurutur. Su içerek susuz kalmak yardımcı olabilir bir dereceye kadar, cildinizin geceleri gerçekten ihtiyacı olan şey, topikal bir nemlendiricidir.
Yine, piyasadaki en lüks ürüne ihtiyacınız yok. Sadece uyurken cildine yardımcı olabilecek daha kalın bir krem veya yağa ihtiyacın var. Başka bir seçenek de günlük nemlendiricinizi kullanmak ve nemlendiriciyi kilitlemek için temiz eller kullanarak petrol jölesini üst üste koymaktır.
Daha güçlü bir ürün için gece uyku maskesi deneyin .
4. Sırt üstü yatın veya özel bir yastık kılıfı kullanın
Uyurken yüzünüzün bulunduğu pozisyonun (günün üçte birinde!) cildiniz için önemli olması mantıklıdır.
Pürüzlü bir pamuklu yüzeyde uyumak cildinizi tahriş edebilir ve yüzünüzü uzun saatler boyunca sıkıştırarak kırışıklıklara neden olabilir. Kırışıklıkların çoğu uyanıkken yaptığımız ifadelerden kaynaklanırken, yüz ve göğüsteki kırışıklıklar midemizde veya yanlarda uyumaktan kaynaklanabilir.
Bunun için kolay bir çözüm, zaman içinde kendinizi eğitmiş olsanız bile, sırt üstü uyumak – ki bu da başka faydaları da vardır – .
Yan yatmayı tercih ediyorsanız, cilt dostu bir yastık alın. Saten veya ipek yastık cilt tahrişini ve sıkışmasını en aza indirirken, bakır oksit yastık kılıfları kaz ayaklarını ve diğer ince çizgileri azaltabilir.
5. Başınızı kaldırın
Başınızı kaldırmanın horlama, asit reflüsü ve burun akıntısı gibi uyku kalitenizi ve dolayısıyla cildinizi bozabilecek tüm sorunlara yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca kan akışını iyileştirerek ve kanın birikmesini önleyerek göz altı torbalarını ve halkalarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyurken başınızı yükseltmek, fazladan bir yastık, yatağınıza bir kama eklemek veya hatta yatağınızın başını birkaç santim desteklemek kadar basit olabilir.
6. Ertelerken güneşten uzak durun
Uykumuzun çoğunu karanlıkta yaparken, sabahları veya şekerlemeler sırasında cildiniz doğrudan güneşe maruz kalacak şekilde uyumak cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. uyku ve uyku ritimlerini bozar.
Karartma perdeleri almak veya yatağınızın doğrudan güneş hattının dışında olduğundan emin olmak yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir cilde ulaşmanın bir yolu olarak sağlıklı uykuyu benimseyin
Çoğu zaman zamanımızın çoğunu cildimizi katmanlayarak ve lazerle geçirsek de, uyku saatlerinde cildimize nasıl davrandığımıza dikkat etmemiz de göz ardı edilmemelidir.
Sadece ışıltı ya da genç görünmek için değil; gelecek yıllar boyunca beden, zihin ve cilt sağlığınızı korumakla ilgilidir. Birkaç kırışıklık asla kimseye zarar vermez – aslında, genellikle mutlu yılların bir işaretidir.
Sarah Aswell tarafından — 22 Ağustos 2022 tarihinde yazıldı