Boyun ağrınız dayanılmaz bir boyutta mı? Boyun ağrılarınızdan kurtulmanın için dikkat etmeniz gereken bazı önerileri sizler için listeledik.
Özellikle masa başı işlerde çalışanların veya uzun süre bilgisayar kullananların hayatında sıradan hale gelen boyun ağrılarını dikkate almalısınız. Boyun ağrısının birçok nedeni olabilir, Ağrılarınızın sebebi disk, kas, kemik veya bu yapıların arasındaki bağların incinmesi yada yaralanması ile ortaya çıkabilir. Ayrıca, boyun fıtığı, kireçlenme, duruş bozuklukları, enfeksiyon, tümör veya doğuştan gelen bazı hastalıklarda boyunda ağrıya yol açabilir.
Boyun ağrılarınızın şiddeti nasıl?
Boyun ağrılarınız çok şiddetli değilse ilk günlerde ağrı kesici alabilirsiniz, boyun ve sırtınıza sıcak veya soğuk uygulama yapabilirsiniz. Ağrılarınız hala geçmiyorsa o zaman bir uzmana görünmelisiniz. Boyun ağrılarının tedavisinde uzmanlar bir çok çeşit ilaç önerebilirler. Bu ilaçlar ağrının kaynağına bağlıdır.
Boyun Ağrılarından Korunmanın Yolları
- Özellikle masa başı işlerde veya bilgisayar başında çalışıyorsanız uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya dikkat edin. Saat başı ayağa kalkıp dolaşmalısınız.
- Spor yapıyorsanız boyun ve sırt bölgenize yüklenmemeye özen gösterin
- Ofiste kullandığınız sandalyeniz sırtınızı mutlaka destekliyor olsun
- Dik olarak oturmaya gayret edin, omuzlarınızla kalçanızı aynı hizada tutun
- Bilgisayar kullanıyorsanız monitörü göz hizanızda tutun
- Gece uyku sırasında tercih ettiğiniz yastık orta sertlikte olsun, boyundaki kavisi desteklemesine özen gösterin
- Özellikle televizyon izlerken boyun ve sırt bölgenizin pozisyonuna dikkat edin
- Düzenli yürümeyi ve hatta yüzmeyi alışkanlık haline getirin.