Horluyorsanız, bunun uyuyan partneriniz ve kendiniz için ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Horlama yüzünden mi, uyku bozukluğu problemleriniz veya sizin için olası çözümler var.
Neyse ki (ya da değil), birçok insan horluyor, bu yüzden piyasa horlama önleyici ürünlerle dolu. öyleyse eğerveya teşhisi konduysa, sizin için en iyi horlama önleyici cihazı ve tedavi seçeneğini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.
Bu ürünlerin çoğu, orta ila şiddetli uyku apnesi için kalıcı bir tedavi olarak kesmez.makineler uyku apnesi tedavisi için hala altın standarttır, ancak bunlara tahammül edemiyorsanız, doktorunuz alternatif horlama tedavileri önerebilir.
Ancak, herhangi bir ciddi hastalığı olmayan hafif bir horlama varsa,çoğu bütçe dostu olan bu sekiz üründen biri, horlamanızı azaltmanıza yardımcı olabilir (ve dolayısıyla uykusuz yatak partnerinizin horlama sesiyle işkence görme şikayetlerini azaltır).
Doğru nefes
Breathe Right Burun Bantları geceleri burun tıkanıklığını gidermek için tasarlanmıştır, ancak tam da öyle olur ki mekanizma horlamayı da azaltır. Burun köprüsünün üzerine bir şerit yerleştirdiğinizde, burun geçişinizin açık kalmasına yardımcı olarak havanın daha düzgün bir şekilde içeri ve dışarı akmasına izin verir. Sapmış bir septum veya bunun gibi bir şeyi düzeltmenize yardımcı olmazlar, ancak doğru koşullarda nefesinizi iyileştirebilecek basit bir çözümdür. Amazon'daki incelemelere göre, bu şeritler gece boyunca gürültü seviyesini ve horlama sıklığını azaltmaya yardımcı oldu.
horlama
Bu küçük burun genişletici, bir kancayla birbirine bağlanmış iki sepete benzeyen horlama önleyici bir alettir. “Sepetlerin” her biri bir burun deliğinin içine girer ve burun deliklerinizin burun hava yolu açıklıklarını ayıran kıkırdağın etrafındaki kanca tarafından yerinde tutulur.
Snorepin'in burun deliklerinizi genişletmesi ve uyurken nefes almayı kolaylaştırması ve böylece horlamayı azaltması gerekiyor. Amazon'daki bazı alıcılar Snorepin'in uyumu konusunda sorun yaşadılar, ancak çoğu, horlama sorununuz kötüyse denemenin 25 $ değerinde olduğunu söylüyor.
Zzoma
Sadece sırt üstü yattığınızda horlayan (veya sırt üstü yattığınızda daha kötü horlayan) alışılmış horlayanlardan biriyseniz, Zzoma Pozisyonel Terapi cihazı horlama sorunlarınızı çözebilir: Bu pozisyonel cihaz, sırt üstü yatmanızı engeller. uyurken geri dönerek horlamayı en aza indirmeye yardımcı olur.
Şimdilik sadece reçeteyle veriliyor, ancak uyku apnesi teşhisi konduysa ve horlama sorununuzu çözmek için bir CPAP makinesine uyum sağlayamıyorsanız, Zzoma cihazını doktorunuza sorun.
Philips
Sırt üstü horlayanlar için başka bir cihaz olan Philips SmartSleep Horlama Rahatlama Bandı, sırt üstü döndüğünüzde bunu algılamak için konumsal bir monitör kullanır. Bandı göğsünüzün etrafına takarsınız (kalp atış hızı monitörüne benzer) ve titreyerek yanınıza dönmenizi ister. Bant, uykunuzda neye tepki verdiğinizi öğrenirken titreşimlerin frekansını ve yoğunluğunu değiştiren bir akıllı öğrenme algoritmasına sahiptir.
Akıllı Nora
Smart Nora, yastığınızın altına, yastık kılıfınızın içine kaydırdığınız bir yastık ekidir. Horlama cihazı, siz uyurken dinler ve horlama seslerini algıladığında, uç sizi nazikçe yeni bir uyku pozisyonuna sokmak için şişer.
Smart Nora, horlama seslerini algılayarak çalıştığı için, çok hafif bir horlayan iseniz işinize yaramayabilir. Sırt üstü uyuyan insanlar için de işe yarayabilir, ancak web sitesi yan uyuyanlar için de işe yarayabileceğini iddia ediyor.
Uyku Numarası
Smart Nora için 359 $ ödemek istemiyorsanız, bunun yerine basit bir kama yastığı deneyebilirsiniz. Sırt üstü uyuyan ve bu pozisyonda horlayan pek çok kişi, geceleri başlarını kaldırmanın horlamayı azaltabileceğini hatta ortadan kaldırabileceğini fark eder. obstrüktif uyku apnesinin nedenleri), böylece hava yolunuz açık kalır.
Hareketli Yastık
Yine bir başka horlama önleyici yastık aygıtı olan Motion Pillow, horlama seslerine dayalı olarak en uygun baş konumunuzu belirlemek için “Çözüm Kutusu” adı verilen bir şey kullanır. Çözüm Kutusu, horlamalarınızı kaydeder ve analiz eder — başınızın ideal olmayan bir konumda olduğuna karar verdiğinde, yastığın içinde bir hava yastığını şişirerek başınızın konumunu ayarlar.
Motion Pillow, hepsi bir arada bir ürün olmasıyla Smart Nora'dan farklıdır, Smart Nora ise halihazırda sahip olduğunuz yastığa takılır.
Amazon
Nemlendirici, uyku apnesi gibi bir neden olduğunda horlamayı tedavi etmez. Bununla birlikte, horlamanız kuru hava, kuru sinüsler, soğuk algınlığı veya alerji tarafından tetikleniyorsa, bu koşullar ortaya çıktığında bir nemlendirici biraz rahatlama sağlayabilir. İşe yarayacağından emin değilseniz, 18$'lık JISULIFE gibi bütçeye uygun taşınabilir bir nemlendiriciyle küçük başlayın. Horlamanıza yardımcı olmasa bile, başka şekillerde yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir gece uykusu için daha fazla temel
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve sağlık veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Tıbbi bir durum veya sağlık hedefleri hakkında sahip olabileceğiniz herhangi bir soruyla ilgili olarak her zaman bir doktora veya başka bir kalifiye sağlık kuruluşuna danışın.