Adet Döneminde Nasıl Egzersiz Yapılır?
Sahibe Kurtköy escort kadın olarak regl döneminde ağrılı veya yorgun hissetmeniz ve egzersiz yapmak istememeniz normaldir, ancak fiziksel aktivitenin aslında ayın bu döneminde kadın vücudu için faydalı olduğunu bilmelisiniz. Adet semptomlarını azalttığı, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olduğu ve hormonal değişikliklerden kaynaklanan gerginlikle mücadele ettiği gösterilmiştir. Adetinizin sizi durdurmasını istemiyorsanız ve her zamanki gibi egzersizlerinizin keyfini çıkarmaya devam etmek istiyorsanız, adet döneminiz boyunca nasıl egzersiz yapacağınızı yazımızda okuyabilirsiniz.
Regl döneminde egzersiz yapın çünkü sanılanın aksine bu, adet kramplarını ve o günlerde bizi etkileyen diğer adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu için vücudunuz için faydalıdır. Adet döneminiz boyunca spor yaparak elde edeceğiniz başlıca faydalar arasında şunlar yer alır:
Karın ağrısının azalması ve rahatsızlığı daha iyi tolere edersiniz.
Sıvı tutulmasıyla mücadele edin.
Kaygı ve sinirliliği azaltın.
Kan dolaşımını iyileştirin.
Artık adet günlerinde tüm fiziksel aktiviteyi durdurmak zorunda olmadığınızı biliyorsunuz ve yine de antrenmanınızın tadını çıkarabilirsiniz. Elbette bunun uygun bir yoğunluk ve süreye sahip olduğundan emin olun, böylece ters etkiye neden olmazsınız, bu nedenle yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizlerini bırakıp bunun yerine daha orta ve hafif olanları tercih etmenizi öneririz. Egzersiz yaparken daima vücudunuza dikkat edin, çünkü başınız dönüyor veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, egzersizin yoğunluğunu azaltmalı veya durup bir gün dinlenmelisiniz.
İpuçları
Fetiş escort bayan olarak regl döneminde yoğun egzersiz yapmak, uzun vadede adet görmeme gibi ciddi sorunlara neden olabilir.