Lise pantolonunuza sığabiliyor musunuz? Yeni bir pantolon ihtiyacından çok daha büyük bir sorununuz olabilir.
Manchester Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, yetişkinlik döneminde alınan kilolar, kanser riskinizi bir hayli arttırıyor.
Yaşları 18 ila 65 arasında değişen 300.000 yetişkinin vücut kitle indekslerinin mercek altına alındığı araştırmada, vücut kitle indeksleri 22 (yani sağlıklı ya da normal) civarından, fazla kilolu olarak nitelendirilen 27 seviyesine ilerleyen kişilerde obeziteye bağlı kanser gelişimi riskinin, vücut kitle indeksleri 18.5- 24.9 arasında kalan kişilere kıyasla %50 yükseldiği ortaya çıktı.
Yani, 170 cm boyundaysanız, lisede 70 kg ağırlığındayken şimdilerde 86 kg ağırlığındaysanız, kilo alımı ile ilişkilendirilen kanser türlerine sahip olma olasılığınız %50 artmış oluyor.
Obezite, tüm vücudunuzda enflamasyon riskini arttırarak DNA’larınıza zarar veriyor ve kansere yol açan mutasyonların önünü açıyor. Dahası, yağ hücrelerinden salınan hormonlar da kanserli hücrelerin büyümesini tetikliyor.
Fazla kilolarınızla geçirdiğiniz yıllar arttıkça, kanser riskiniz de yükseliyor.
Eğer liseden bu yana kilo aldıysanız, kanser riskinizi arttırmamak adına fazla kilolarınızdan kurtulmaya başlamalısınız. Vücut ağırlığınızın %5’ini kaybederek başlayabilirsiniz. Bir sonraki hedefiniz ise normal vücut kitle indeksi seviyesine gelmek olmalı.
Sigarayı bıraktıktan sonra olanlar
Sigarayı bıraktığınız ilk bir dakikadan itibaren 15 yıl sonra vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur. İşte cevabı.
Sigarayı bırakınca vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur.
20 dakika
Nabız, kan basıncı ve vücut ısısı normale döner. 24. saatte kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.
2 hafta – 3 ay sonra
- Efor kapasiteniz artar.
- Öksürük azalır ve 3 ayda kaybolur.
- Balgam varsa 2 haftada yarı yarıya azalır.
- Soluk alıp vermeniz kolaylaşır.
- Koku ve tat alma duyuları iyileşir.
1.yılda
- Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, bir yılın sonunda risk yüzde 50 azalır.
- Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Buerger) riski yüzde 30-50 azalır.
- KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir, varsa ilerlemesi durur.
5. yılda
- Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır
10. yılda
- Felç olma riski 5-10 yılda hiç sigara içmeyenlerle aynı düzeye iner.
- Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski daha da azalır.
15. yılda
- Kalp koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyenlerle aynı düzeye gelmiş olur.
Kirli hava beyni etkiliyor!
Uzmanlar, kirli havanın beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu yolunda uyarılarda bulunuyor!
Buna göre migren ağrılarını tetikleyen kirli havadaki ağır metaller de epilepsi, bunama ve Parkinson gibi motor nöron hastalıkları ile de ilişkili… Anne karnındaki bebeklerin de kirli havadan etkilendiği ise artık kesin olarak biliniyor. Her yıl 9 ila 15 milyon insanın ölümüne neden olan kirli havanın beyni nasıl etkilediğine gelince… Beyin, oksijen kullanan bir organ, hatta insan vücudunun en çok oksijen tüketen ya da oksijene en çok ihtiyaç duyan organı. Solunan havadaki oksijen, azot ve karbondioksitten oluşan karışım oranı ideal ancak bu denge olumsuz yönde bozulunca beden ve beyin, ihtiyaç duyduğu talebe yanıt alamıyor. Bu da hasarlara sebep oluyor. Beyine ve damar sistemine ulaşan kirlilik damarlara, beyin hücrelerine, beyin destek hücrelerine ve beyindeki kimyasal düzene zarar veriyor. Kayıpların derecesine göre de nörolojik sorunlar ortaya çıkıyor. Uzmanlar, hava kirliliğinin çocuklarda zekâ gelişimini bozduğunu da belirterek Meksika, Mexico City’de çocuklar üzerinde yapılan ve hava kirliliğin zekâ gelişimini bozduğunu kanıtlayan 2008 yılı araştırmalarını örnek gösteriyor.
Sperm kalitesini artıran yiyecekler
Sperm kalitesi nasıl artar, testosteron seviyesi nasıl artar, sperm artıran yiyecekler nelerdir? işte cevabı.
Günümüzün en büyük sorunlarından biri olan kısırlık durumunun sadece kadınlardan kaynaklı olmadığı, erkeklerden de kaynaklandığı artık biliniyor. Peki neden erkeklerin sperm kalitesinde ve sayısında düşüş meydana geliyor? Son yıllarda teknolojinin de gelişmesi ile birlikte hayatımızdaki yeri artan zararlı ışınlar, kucaklarımızdan düşürmediğimiz bilgisayarlar, cebimizden çıkarmadığımız telefonların yanı sıra, günlük yaşantımızda ki stres, vücudumuzda biriken toksik maddeler ve ağır metaller sonucunda erkeklerde testosteron seviyesinde bir düşüş ve buna bağlı olarak üreme oranında büyük bir azalma görüldüğünü konusun uzmanları bildiriyor. Bunların yanı sıra; şişmanlık, fast-food gıdalar, trans yağ içeren besinler, sigara, tütün, uyuşturucu, alkol kullanımı, uzun süre sabit bir şekilde oturma, testislerin aşırı ısınması da testosteron seviyesinde azalma ve iktidarsızlık sorununun görülmesinde baş faktörler olduğunu da araştırma sonuçları ortaya koyuyor.
Testosteron seviyesi nasıl artışa geçer?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu, tam da bu konu ile ilgili besinler konusunda bilgilerini ve tavsiyelerini paylaşarak şu açıklamaları yapıyor;
Testosteron seviyesindeki bu düşüşün durdurulması ve tekrar artışa geçmesinin en uygulanabilir yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Bazı besinler var ki, resmen mucizevi etki gösteriyor.
Sperm kalitesini artıran besinler
· Muz: İçerdiği bromelain enzimi sayesinde libidonun artmasını sağlar ve cinsel isteği arttırır.
· İstiridye: İçerdiği çinko sayesinde testosteron artışını, sperm seviyesinin ve kalitesinin artmasını sağlar.
· Uskumru: D vitaminin en büyük kaynaklarından olan bu besin testosteron miktarının artmasını sağlamaktadır.
· Kuşkonmaz ve Brokoli: İçerdiği Folik Asit (B9) vitamini sayesinde düzenli tüketildiğinde testosteron seviyesi üzerinde ciddi artışlar meydana getirmektedir.
· Yumurta: İçerdiği E vitamini sayesinde kısırlığın azalmasına yardımcı olur.
· Asya Ginseng: Yorgunluk hissi ve iktidarsızlık durumunda kullanımı önerilen ginsengin testosteron seviyesi üzerinde artış sağladığı gözlemlenmiştir.
· D3 Vitamini: Beslenmelerinde D3 vitamini arttıran kişilerin testosteron seviyelerinin 4 kat arttığı gözlemlenmiştir.
· Kırmızı et: İçerdiği çinko sayesinde serum testosteron düzeyinde artış sağlamaktadır.
· Bitkisel yağlar: Bilinçli miktarda tüketildiği takdirde kolestrol değerini düşürüp, kalp ve damarların sağlığını koruyarak ereksiyon durumunu ve sperm seviyesi arttırır.
· Ispanak: Magnezyum açısından yüksek olduğundan testosteron seviyesini %24 oranında arttırdığı görülmektedir.
· Bitter Çikolata: İçerdiği L – Arginine aminoasiti sayesinde testosteron miktarının artmasını sağlamaktadır.
Köşkeroğlu, bu besinlerin ne şekilde tüketileceği konusunda da şöyle diyor:
Sabah kalktığınızda almanız gereken protein miktarını 1-2 adet yumurtadan, ana öğünlerden yaklaşık 2,5-3 saat sonra yapmanız gereken ara öğünlerde meyve tercihinizi muzdan, yemekleri de kullandığınız yağı zeytinyağından yana kullanarak, öğle ve akşam yemeklerinde ise balık veya kırmızı et tüketerek testosteron seviyenizin artmasını sağlayabilirsiniz.
Popüler
-
FITNESS2 hafta önce
Yağ yakayım derken kas yakmak!
-
FITNESS1 hafta önce
Khal Drogo antrenman programı
-
FITNESS2 hafta önce
En iyi göğüs egzersizini denememiş olabilirsiniz
-
FITNESS2 hafta önce
Biceps ve triceps antrenmanı
-
FITNESS4 gün önce
Karın kasları nasıl büyür?
-
SAĞLIK5 gün önce
Penis üzerinde kıl çıkması
-
SAĞLIK2 hafta önce
Protein eksikliğini gösteren 7 işaret
-
FITNESS5 gün önce
Kardiyo yapmadan yağ yakmak