Koşarak Yağ Yak
İşte kısa sürede zayıflamanızı sağlayacak beş farklı koşu programı.
HAREKET PLANI
Kilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz kaloriden 3500 kalori daha fazla yakmalısınız. Koşu ise enerji yakmanın ve ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra bile metabolizmanızı uzun süre hızlı tutmanın en iyi yoludur.
Kim İçin?
Masrafsız ve hızlı yoldan yağ yakmak isteyen herkes yapabilir.
Ne Zaman?
İleri sayfalardaki antrenman rutinlerini, koşuların arasında dinlenmek için birer günlük ara bırakarak, haftada 2 ya da 3 kez yapın.