Uzun süre masa başında oturmak sağlıklı değildir ve birçok sağlık sorununa yol açabilir. Gittikçe daha fazla çalışma gösterdiği gibi uzun süreli oturma zararlarıBazı şirketler, çalışanlarının sağlığını korumak için harekete geçiyor dik iş istasyonları. Bu masalar kişiyi oturmuş bir pozisyondan alır ve eğildikleri bir yere taşır. Sonuç olarak, işçilerin çoğu birçok sağlık yararından yararlanıyor.
Sağlık Faydaları
Sağlıklı Postür Geçişlerini Kolaylaştırır
Basitçe söylemek gerekirse, postürel geçişler, pozisyonları değiştirirken yapılan vücut hareketleridir. Oturmaktan ayakta durmak, yaslanmak ve oturmak için ayakta durmak gibi büyük hareketler vardır, aynı zamanda kol yerleştirme veya ayak hareketleri gibi küçük hareketler de vardır.
Ergonomistler, bir kişinin saatte birkaç kez postüral geçiş yapması gerektiğini öne sürüyor. Ayrıca, kişilerin, durmak, oturmak veya uzun bir süre eğilmek gibi herhangi bir statik konumdan kaçınmasını, bunun yerine mümkün olduğunda her bir 20 dakikada bir geçişi veya hareketi savunmasını önermektedirler.
Statik konumlandırma, obezite, kalp hastalığı ve diğer sağlık durumlarıyla ilişkilendirilmiştir. Vücut, sağlıklı hareketi kolaylaştıracak şekilde yerleştirildiğinde, vücut daha sık ve daha doğal bir şekilde hareket eder. Bu, özellikle uzun süreli oturma gibi statik konumlandırma ile gerçekleşmez.
Omurga Sağlığını Geliştirir
Uzun süre oturma veya ayakta durma omurga için iyi değildir. Bir kişi sağlıklı bir postürel geçiş olmadan ayakta durduğunda veya otururken, omurga kompaktlaşmaya başlayabilir ve diskler sertleşebilir. Bu, vücudun yeterince desteklenmesini sağlayan dikenleri zayıflatır, bu da hareket kabiliyetinin azalmasına, esnekliğin azalmasına ve ağrıya neden olur.
Omurga süngerimsi, sıvı dolu diskler ile tamponlanmış küçük kemikleri, omurgasından oluşur. Sağlıklı bir omurgada, diskler, vücudu hareket ettirirken ve desteklerken omurga için iyi bir yastık sağlayan sıvı ile doldurulur. Bununla birlikte, diskler kan akışını teşvik etmek için harekete ihtiyaç duyar, böylece olması gerektiği gibi çalışmaya devam edebilirler. Çalışma Bu hareketler, bu hareketleri kolaylaştırır, böylece omurga problemlerinin olasılığını azaltır.
Ağrılı Duruşu Rahatsızlaştırıyor
Ayakta ve oturan uzun süreler boyunca ağrıya ve belirli hareketlilik sorunlarına neden olabilir. Bazı acı noktaları paylaşırken, her biri kendi sorunlarını getirir. Gerilmiş bir boyun ve sert, boğaz omuzları genellikle uygunsuz bilgisayar monitörü yerleştirmesi nedeniyle oturma ve ayakta durma ile ilişkilidir. Kötü bacak dolaşımı, sıkı kalçalar ve bel ağrısı, aynı zamanda çok ayakta duran veya işlerinde oturan insanların sık karşılaştığı problemlerdir.
Dik bir iş istasyonu kullanmak, bedeni doğal, sık hareketleri teşvik eden daha doğal, daha sağlıklı bir duruşa taşır. Omurga kalçalar üzerinde düzgün bir şekilde hizalanır, kalçalar açık ve ayaklar yeterince desteklenir. Bir masa üzerinde kamburluğa tamamen aykırı olan postürü destekler - oturma yeri için tipik duruş.
Çekirdek Kasları Yapıştırır
Oturmuş bir pozisyonda, çekirdek kaslar çoğunlukla gevşek ve nadiren birleşir. Zamanla, bu kaslar aslında zayıf, ya da tembel olmak ve olması gerektiği gibi meşgul olmamak için eğitilebilir. Bu, sırt ve vücudu desteklemeyi bıraktıkları anlamına gelir, bu da kötü duruşa, denge kaybına, hareket kabiliyetine, esneklikte azalmaya ve ağrıya neden olur.
Dik duruş, çekirdeği tutan mikro hareketleri teşvik eder. Spor salonunda egzersize benzemez, fakat daha çok çekirdek kasları tonda ve destekleyici tutan sürekli bir mini egzersiz gibi. Sonuçlar daha sağlıklı bir omurga, daha az gastrointestinal problem, daha iyi postür ve daha iyi dolaşımdır.
Dik duruşun diğer sağlık yararları arasında kolon kanseri ve meme kanseri gibi bazı kanserlerin azalması, dolaşımın iyileştirilmesi, daha iyi beyin fonksiyonu ve diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi sağlık koşullarında azalma riski bulunmaktadır. Çalışma dikey, vücudun en iyi işlevi ve sağlığı için en doğal konumdur.