Genetik önemli bir rol oynasa da diyetiniz, hava durumu, kirlilik ve saç bakımına genel yaklaşımınız, saçınızı korumanız için kritik öneme sahiptir.
1.Protein
Çok yönlü bir diyet saç ve saç derisi sağlığı için önemli bir faktördür. Saç esas olarak proteinden oluşur, bu nedenle günde en az 45 gram protein yediğinizden emin olun.
yağsız et
balık
fasulyeler
az yağlı süt ürünleri
yumurtalar
Yetersiz protein içeren diyetler, zayıf, kırılgan saçlara ve saç renginin yanı sıra saçın kendisinin dökülmesine neden olabilir.
2.Çinko
Çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Saç dökülmesiyle mücadele etmek için ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi kuruyemişleri diyetinize dahil edin.
Bol miktarda yiyin ve için:
sebzeler
meyveler
yeşil yapraklı salatalar
bol miktarda temiz, filtrelenmiş su
Bir multivitamin veya çinko takviyesi, gerektiğinde diyetinizi iyileştirebilir.
3.Omega
Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak, saç köklerinizi ve yağ bezlerinizi uyarabilir. Bu saçınızın uzamasına neden olmazken, kafa derisi sağlığını iyileştirebilir.
Omega-3 yağ asitleri somon, sardalye ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunur.
keten tohumu
yoğurt
süzme peynir
salata
tahıl
4. Doğru şampuanı seçin
Yanlış şampuan ve şekillendirici ajanın kullanılması saçta ciddi hasara neden olabilir. Saç tipinize uygun - yağlı, normal veya kuru - ürünleri arayın ve kepek gibi sahip olduğunuz sorunları hedefleyin.
Amonyum lauril sülfat veya sodyum lauril sülfat gibi sert içerikli şampuanlardan kaçınmaya çalışın.
DİLARA KAYGISIZ / İÇERİK EDİTÖRÜ