Evinizde küçük bir bebeğiniz varsa ya da hamileyseniz egzersiz yapmak, üstesinden gelmek isteyeceğiniz son şey gibi gelebilir. Gözünüzde büyümesi normaldir fakat sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır.
Egzersizin sağlığınıza, vücudunuza ve ruh halinize faydaları görmezden gelinemeyecek kadar büyüktür.
Düşünmemiş olabileceğiniz şey, tüm ailenizle bir egzersiz alışkanlığı geliştirmek için hayatınızda bu dönemi kullanmanın ne kadar harika bir fırsat olduğudur. Her gün küçük bir çocukla koşu bandına atlamak veya spor salonunda egzersiz yapmak zor olabilir, ancak bu durum imkansız da değildir, gayet de yapılabilir. Aşağıda bazı egzersiz örneklerini sizler için ele alalım:
- Bahçede oyun oynayın.
- Oturma odasında müzik eşliğinde dans edin.
- Yerde bir topu dikkatlice yuvarlayın ve yaptığınız gibi kaslarınızı hafifçe gerin.
- Dışarıda zıplayan bir topun peşinden koşmanın zevklerini keşfedin.
- Bahçenizdeki yaprakları tekmeleyin.
- Her yerde uçan kuşlar gibi davranın.
Diğer çocuğunuz ve hatta tüm aileniz bunu sizinle birlikte yapabilir. Bunları eğlenceli bir hale de getirebilirsiniz. Eğlenirken aynı zamanda sağlığınızı da toparlamış olursunuz.
Bu aktivitelerden herhangi biri, tutarlı bir şekilde yapılırsa aerobik olabilir. Bundan daha da iyisi, bu aktiviteler histerik kahkahalara neden olabilir. Hayal edin. Ailenizle birlikte sporun eğlenceli olduğu fikrine kapılın.
Daha büyük çocuklarınız varsa, mahallede veya yürüyüş yolunda dolaşmak, sohbeti canlandırmanın harika bir yoludur. İnanın bana, bu köklü ilişkileri çocuklarınızın gençlik yılları başlamadan çok önce isteyeceksiniz ve şimdi onları inşa etme zamanı.
Buradaki fikri anladınız, değil mi? Aslında buradaki temel amaç HAREKET etmektir. Zıplamak, kıpırdamak, yürümek, dans etmek, esnemek ve hamileyken sizin için rahat ve güvenli olan diğer hareketler.
Hamilelik sırasında faydalı egzersizin yorucu, sıkıcı veya yorucu olması gerekmez. Aslında, bunun gibi egzersizler mümkün olan en kısa sürede durdurulmalıdır! Spora düşkünseniz, şunları yapabilirsiniz:
- Ailenizle birlikte yüzün. Hamile vücudunuz suda hafif bir ağırlık hissedecektir. Çocuğunuzla yapılabilecek birçok mükemmel “Annem ve Ben” tipi yüzme dersleri vardır.
- Top yakalama ve fırlatma ya da basketbol veya futbol topu top sürme pratiği yapın. Sizin de çocuğunuz gibi daha yavaş gitmeniz gerekecek, ancak yine de harika bir egzersiz ve harika bir eğlence olacaktır.
- Badmintonu deneyebilirsiniz. Bunu bir okul öncesi çocuğu bile pratik yapabilir. Ve topla bağlantı kurmak çok kolaydır. Sırf topu geri almak için bile kendinizi çok hareket halinde bulacaksınız.
Bu, ailenizdeki herkes için bir kazan-kazan hamlesidir. Hamilelik sırasında egzersiz yaptığınızda, sadece size ve doğmamış bebeğinize fayda sağlamazsınız, aynı zamanda bu özel zamanı ailenizi hayatınızın geri kalanını birlikte sürdürebilecek sağlam bir fitness yoluna sokmak için de kullanabilirsiniz.
Ailenizi sağlık ve zindelik konusunda cesaretlendirmek paha biçilemez.🔥7