Şüphelerin normal mi, takıntılı mı?
Bir zamanlar veya bir başkası hayatımızda, hepimizin şüpheleri var. Şüphe etmek insan aklının çok değerli bir kapasitesi olabilir Şimdiki zamanda bize neler olduğunu, geçmişte olanlar ve gelecekte neler olacağı hakkında düşünmemizi sağlar. Bu şüpheler gerçekçi olduğu sürece, hayatımızın çok fazla zamanını işgal etme ve sosyal, iş, çift vb..
Şüpheler, örneğin, olası olumsuzlukları çözmemize veya daha önce yaptıklarımızı onarmamıza yardımcı olan diğer stratejileri uygulamamıza izin veriyor..
Her şey gibi, şüpheler de patolojik hale gelebilir ve o zaman takıntılı şüphelerden bahsederiz. Obsesif şüpheler, gerçek realitemizi oluşturan şimdiye, buraya ve şimdi odaklanmak yerine gelecekteki olasılıklara dayanan fikirler olarak tanımlanır. Gelecekteki olasılık hakkında konuştuğumuzda, henüz olmadığından kurgu hakkında da konuşuruz ve bu yüzden de yoktur..
Takıntılı şüpheler, belirttiğimiz gibi, hayal gücüne dayanırlar ve bildiğimiz gibi, hayal gücünün çoğu zaman sınırı yoktur. Bu nedenle, takıntılı insanlar, hayal güçlerinin izin verdiği ölçüde, takıntılarından kaynaklanan birçok olumsuz sonucu tahmin edebilirler..
Takıntılı şüpheler, acı çeken kişinin zihninde, diğer meselelere odaklanmasına izin vermeden tekrar tekrar ortaya çıkar, böylece birçok düzeyde etkilenmenin yanı sıra, hayat çok sınırlıdır..
Obsesif şüpheler ve başarısız zorunluluklar
Takıntılı şüpheleri olan insanlar, bilişsel ya da zihinsel olmalarına rağmen, genellikle motorlu nitelikte bazı davranışlar sergilerler., saplantılarının söz konusu olduğu olasılığı etkisiz hale getirmek için kaderinde bulundum. Örneğin, obsesif kompulsif kontaminasyon bozukluğunda, hasta bir kapı koluna dokunarak kontamine olup olmadığına dair takıntılı bir şüpheye sahip olabilir..
Gördüğümüz gibi bir olasılık üzerine kurulu olan bu şüphe, kontaminasyonun gerçek olup olmayacağını bilmiyoruz çünkü hastanın zihnini ve dolayısıyla yaşamını neredeyse tamamen, bunun gerektirdiği ıstırapla meşgul edecek.
Çok tatsız olan şüphe olan anksiyeteden kurtulmak için kişi zorunluluklarını yerine getirecektir., Kısa vadede ihtiyaç duyduğunuz güvenlik ve huzur yaratır. Zorunluluk, belirli bir süre için somut bir ayinle ellerini yıkamak olabilir..
Kısa vadede zorunluluk çalışabilse de, uzun vadede güçlü bir negatif güçlenme olur. Bu hareket sayesinde kaygı ortadan kalktı. Buna karşılık, şüphe pekiştiriliyor ve kişi onun içinde daha da güveniyor, bu da hastalığın zamanla devam etmesine neden oluyor. Böylece, endişe iniş zorlayıcı davranış için bir takviye varsayar.
Fark edersek, kişi iki farklı şekilde davranıyor: gerçeklik ve kurgu. Bir yandan, şüpheleri gerçek dışı, kendi hayal gücüne dayanıyor; Öte yandan, zorunlulukları şu andaki gerçeklikte gerçekleştirilmektedir..
“Bunun açık bir anlamı yok çünkü var olmayan bir şey üzerinde hareket edemeyiz. Asla ortaya çıkmayan bir şeyi ortadan kaldırmak mümkün değil "
Takıntılı şüphelerden nasıl kurtulurum?
Takıntılı şüphelerden kurtulmanın mümkün olan tek yolu zihinsel veya motorlu olsun, onlara eşlik eden zorunluluğu yerine getirme. Bunun ne gibi sonuçları olabilir? Birincisi, hastanın kaygı, iğrenme, öfke duygularını ... kabullenmeye ve tolere etmeye başlaması gerektiğidir..
Olumsuz duyguları kabul etmek son derece karmaşıktır çünkü kimse kendini kötü hissetmekten hoşlanmaz.. Hepimiz mümkün olduğu kadar iyi ve sakin olmak istiyoruz, ancak bunun her zaman olamayacağını ve olumsuz duyguların var olduğunu ve er ya da geç acı çekeceğimizi biliyoruz..
Bu olumsuz duyguya o kadar tatsız bir yer açmak, takıntıya kapılmamak ve zorla bitirmek için atılan ilk adımdır..
Zorunlulukların önlenmesi her zaman kademeli olarak yapılmalıdır., Uzun bir süredir yaptığımız gibi, bir gecede davranmayı durdurmuş gibi davranamayız. Hem düşünce hem de hareket tarzı otomatikleştirilmiştir ve mücadele etmesi güçleşmiş alışkanlıklar haline gelir..
Aile ve sosyal desteğin yanı sıra profesyonel bir psikoloğun yardımının son derece önemli olmasının nedeni budur..
Bu takıntılı şüpheleri aklımızdan çıkarmayı amaçlayan bir başka strateji de onları sorgulamaktır.. Bunu yapmak için, önce onların hayal gücümüze dayandıklarını ve gerçek olmadıklarını fark etmeli ve sonra bunları gerçekliğe, şu an ve beş duyuya dayalı fikirlere dayanarak değiştirmemize yardımcı olan Sokratik sorular aracılığıyla sorgulamalıyız..
Şimdi yansıtın: takıntılı veya normal şüpheleriniz oldu mu? Şüpheleriniz sizi kolayca şüphe uyandıran sorunun çözümüne yönlendirmişse, normaldir..
Eğer bu şüpheler bir çözümle bitmediyse ve sakin kalmazsanız, şüpheleriniz takıntılıdır, çünkü kurgusal bir seviye düşündüğünüzde gerçek seviyede davranıyorsunuzdur..
Obsesif kompulsif bozukluğun bilmenizi istemediği 9 şey, Obsesif Kompulsif Bozukluğun yaşamını ciddi tehlikeye sokan 10 şey söyleyeceğiz. Mantıksal olarak onları tanımanızı istemezdi ... Devamını oku "