Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin elde etmemize yardımcı olacaktır.
Roma döneminden beri popüler olan "sağlıklı bedende sağlıklı zihin" demek artık her zamankinden daha mantıklı. Yeni çalışmalar sonuç olarak bu konuları ele almıştır. Fiziksel aktivitenin süresi ve yoğunluğu şüphesiz bilişsel çevikliğimizi artırabilir.
Maren Schmidt-Kassow, Frankfurt Goethe Üniversitesi Tıp Psikolojisi Enstitüsü'nde Profesör, diyor ki Yararlı etki muhtemelen egzersizin yoğunluk seviyesine karşılık gelir.:
"Yoğunluktaki hafif bir aktivite, beyni yeni bilgilerin girişi için ve söz konusu bilginin hatıralara kodlanması için hazırlamaya yardımcı olacak düşük fakat dikkat çekici seviyelerde psikolojik uyarılma içerecektir".
Öte yandan, çok enerjik bir egzersiz vücudu ve beyni uyarabilir, tüm beyin dikkat kaynaklarını tekelleştirebilir ve sağlam anılar oluşturmak için çok az enerji bırakabilir. bu nedenle, İdeal olarak, öğrenme ve hatırlama yeteneğini geliştirmek için hafif egzersiz yapın..
"Vücut bizim bahçemiz, isteğimiz bahçıvanımız."
-William Shakespeare-
Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücuda sahip olmamızı sağlayacaktır.
Sağlık ayrılmaz olmalı ve bunun için, sağlık kavramını oluşturan unsurlardan hiçbirini ihmal edemeyiz: fiziksel, duygusal ve zihinsel.Sağlığına bakmak isteyen bir kişi güçlü ve tutarlı bir zihniyete ihtiyaç duyacaktır. Böylece spor bir alışkanlık haline gelir ve hayatınızın her alanında iyi olmak için. Bu zihinsel gücün günlük çalışması, kişisel ve mesleki hedeflerine ulaşmalarını daha olası kılacaktır..
Bir refah ve zihinsel denge durumuna ulaşmak, amaçlarımızda daha istikrarlı olmak için gerekli enerjiyi üretmemize yardımcı olur, böylece sağlıklı bir vücuda ulaşmayı kolaylaştırır.. Ruh sağlığı ve tutum, daha fazla güç, sağlamlık ve üretkenlik için anahtar faktörlerdir..
Sabahın erken saatlerinde, daha sessiz ve daha sessiz bir zihinsel egzersiz rutini yapmak, günü planlamaya başlamak ve zihinsel çevikliğimizi artırmak için beyni güçlendirmek için idealdir. Sayısız araştırma göstermiştir ki çeviklik ve zihinsel stabilite ne kadar yüksek olursa, sağlıklı bir vücuda ulaşmak ve korumak için o kadar çok olanak vardır..
Daha fazlasını yapamayacağınıza inandığınızda bile takip etmek, sizi diğerlerinden farklı kılan şeydir..
Aklı sağlıklı tutma alışkanlıkları
Kendimize bakmaya başlamadan zaman eksikliğini kaç kez suçluyoruz? Taşıdığımız yaşamın çılgınca hızının kendimize gerektiği gibi bakmayı zorlaştırdığı doğrudur, ancak kendimize bakmak zorunluluk olmalı, ilk olmalı.Sağlıklı bir zihni korumak, sosyal destek ve kişinin tanımladığı bir gruba entegrasyon yeteneği, zihinsel sağlığı korumak için temeldir.Birçok sinirbilimci için, aşk, aklın en önemli faaliyetlerinden biridir, diğer şeylerin yanı sıra, entelektüel anlayışı ve duygusal kullanılabilirliği ifade eder.
Sağlıklı bir zihin sağlamanın en önemli alışkanlıklarından bir diğeri, fiziksel aktivite, psikolojik refahı teşvik eden maddelerin üretimini teşvik eder, endorfinler gibi zevk hissine bağlı hormonlar.
Sağlıklı bir zihin geliştirmek, Yapılabilecek en iyi aktiviteler dış mekanda, güneş ışığına maruz kalmanın doğayla ve başkalarıyla temas halinde olması.
son, İyi uyumak, korumak ve dengelemek için esastır beynin fonksiyonları. Uyku sırasında, gün boyunca hiperaktif olan bölgelere ek olarak, beynin, az kullanılan diğer bölgeleri de aktive etme imkanı vardır ve bunun, aklın fonksiyonlarını dengelemeye yardımcı olduğuna inanılır.
Sadece günlük bir rutinle kendimizi motive edebiliriz ve refahımızın tüm alanlarına yansıyan küresel bir sağlık sağlamak.
Egzersiz sadece bedeninizi değil aynı zamanda fikrinizi, tutumunuzu ve ruh halinizi de değiştirir
Sizi egzersiz yapmaya motive edecek 3 strateji Çoğu insanda egzersiz yapma motivasyonu doğal değildir. Ancak, zamanım olmadığını veya bunun geçerli bir mazeret olmadığını hissetmediğimi söyleyerek. Daha fazla oku "