Antrenmandan sonra gücünüz kaldıysa, daha fazla kas kazanımı için aşağıdaki egzersiz rutinin uygulayın.
NE ZAMAN?
Antrenmandan sonra enerjik hissettiğinizde yapın. Eğer vaktiniz darsa, tek başına da uygulayabilirsiniz.
NEDEN?
Bacak, sırt, göğüs ve merkez bölgesi gibi büyük kas gruplarınızın tümünde daha çok hacimle çalışmış oluyorsunuz.
NASIL?
Harekete 10 tekrarla başlayın. Her seferinde tekrar sayısını 2’şer defa azaltarak, sadece 2 tekrar kalana kadar devam edin. İleri seviyedeyseniz, turlardan sonra mümkün olduğunca az dinlenin.
Antrenmanın faydalarını en üst düzeye çıkarmak için Antrenman Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır? adlı yazımızı okuyun.