Zayıflamaya mı çalışıyorsunuz? Bunları Deneyin!
Herkes kilo vermenin sadece görünüşünüz için iyi olmadığını, aynı zamanda sağlığınız için de iyi olduğunu bilir. Bunu yapmak için birden fazla neden olsa da, bu kilo kaybını daha basit veya daha kolay hale getirmez. Aşağıdaki ipuçları bu konuda yardımcı olabilir. Daha etkili kilo vermek için basit, kolay fikirler için okumaya devam edin.
Kilo vermenin iyi bir yolu, yemeğinizi daha küçük bir tabakta servis etmektir. Bunu yaparak kendinizi kandıracaksınız ve yiyeceklerin bir kısmının yeterli olacağını düşüneceksiniz. Önünüzdeki bölümden memnun kalacaksınız ve aşırı yemek yeme olasılığınız daha düşük olacak.
Ne yediğinizi izlerken, ne içtiğinizi de izlemeyi unutmayın. En sevdiğiniz içeceklerin kalorilerini araştırın, böylece diyetinize rahatça sığdırabilirsiniz. Ayrıca, günlük alımınızı 'fazla kaloriyi azaltmak' için istediğiniz içeceklerin “hafif” sürümlerine geçin.
Üç büyük öğün yerine gün boyunca yayılmış beş küçük öğün yiyin. Kaloriler daha eşit bir şekilde dağıtıldığında, kan şekeri seviyeleri sabit kalır. Vücudunuz daha az insülin salgıladığında, vücudunuz açlık seviyenizi kontrol eder. Buna ek olarak, bu atıştırmalıkların önlenmesine yardımcı olur: neden üç saat içinde sağlıklı bir yemek yiyebiliyorsanız şu şeker çubuğuna sahip olun?
Kilo vermeye çalışıyorsanız, ekmek, atıştırmalık ve cips gibi gıda maddelerinden kaçınmanız gerekir. Bu nedenle, bir restorandayken, sunucunuza yemekten önce servis edilen ekmek, atıştırmalık veya cips tutmasını söyleyin. Acıktığınızda, bu abur cuburları fazla tüketmeniz muhtemeldir.
Çocuk menüsünden sipariş verin. Fast food'da birkaç kalori var. Bölümler ayrıca vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğu şeyden çok daha büyüktür. Gerçekte, çocuk yemekleri bir yetişkinin yiyebileceği doğru kısma daha yakındır. Tüm yiyeceklerinizi “süper boyutlandırmak” yerine bir çocuk yemeği tercih edin.
Bir fast food restoranında olsanız ve yağlı hamburger gibi seçeneklerle sıkışmış olsanız bile, daha az kalori aldığınızdan emin olmak için küçük adımlar atabilirsiniz. Büyük bir çizburger sipariş edin, çörek ve peyniri çıkarın ve patty yiyin. Peyniri ve çörekleri düşürmek, 513 kalorili toplamdan birkaç yüz kalori alır ve sığır köftesi tüm protein ve yağ (karbonhidratsız) olduğundan, çörekleri yediğinizden daha az dolu olmazsınız.
İstediklerinden daha ağır olan birçok insan için, hareket etmekten ziyade açlıktan ölürlerdi. Bu durumda, en çok sevdikleri fiziksel aktiviteyi yaparken en sevdikleri müziklere bağlanmaları gerekir. Mutlak en sevdiğiniz şarkıların kafanızdan sürüklenmesiyle üç mil yürümek mutluluktur: terlemiş olsanız bile, neredeyse vurma ayaklarınız ve geçiş trafiğinden başka hiçbir şeyiniz yokmuş gibi fark etmeyeceksiniz.
Somon yemek ve iyi bir egzersiz ile karıştırmak, rutin yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Somon, vücudunuzun yağ yakma yeteneklerini atlayan omega-3 yağ asitleri ile yüklenir. Düzenli bir program üzerinde çalışmak da çok fazla yağ yakar, bu nedenle bu iki basit şeyi yaparak büyük bir kazanç elde edersiniz.
Her bilinçli yiyen kişi temple run uygulaması indir kalori alımını izleyin. Kalori ihtiyacımız yaptığımız aktivitelere bağlıdır: ne kadar çok hareket edersek veya fiziksel işler yaparsak o kadar çok kaloriye ihtiyacımız olur. Ne yazık ki vücudumuz aşırı kalori yakamaz ve bu insanların kilo almasına neden olabilir. Bundan kaçınmak için, tükettiğiniz yiyeceklerin ihtiyacınızdan çok daha fazla kalori içermediğinden emin olun.
Sağlıklı bir diyete başlarken, tüm seçeneklerinize baktığınızdan emin olun. Yemek için yeni, sağlıklı yiyecekler için tarifler bulmaya çalışın. Aynı şeyleri tekrar tekrar yerseniz, onlardan sıkılırsınız. Birçok sağlıklı tarif var ve bunlardan yararlanmalısınız. Her şeyi denediğinizden emin olun. Denemek kadar bir şey isteyip istemediğinizi bilmiyorsunuz.
Boş zamanlarınızın çoğunu video oyunları oynayarak geçiriyorsanız ve durmak istemiyorsanız, ancak sizi tembelleştirdiğini biliyorsanız, kontrolör olmanıza ve sizi hareket ettirmenize izin veren bir oyun konsolu satın almayı denemelisiniz. etrafında. Çok fazla fiziksel aktivite gerektiren oyun sayısı giderek artmaktadır. Bu şekilde, kalori yakarken oyunlarınızı oynamanın tadını çıkarabilirsiniz.
Kilerinizi sağlıklı yiyeceklerle stokladığınızdan emin olun. Bitkisel çay kilo vermeye yardımcı olur. Kahverengi pirinç ve buğday ekmeği, maya ekmeği ve beyaz pirinç için de mükemmel bir alternatiftir. Sağlıklı beslenme, sisteminizi daha fazla yağ ve toksin ile doldurmadan aynı anda kilo vermenizi ve sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır.
Kilo vermek için günde 6-8 küçük öğün yemeye çalışmalısınız. Her 2-3 saatte bir küçük öğünler yemek, metabolizmanızı artıracak ve vücudunuzun yağ depolamasını önleyecektir. Daha az sıklıkta yemek yemek ve atlamak vücudunuzun yağ tutmasına neden olur ve sonuç olarak kilo vermeyi zorlaştırır.
Bu gibi ipuçlarını kullanarak, istenmeyen kiloları atabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz, böylece hem harika görünür hem de hissedersiniz. Diğer insanlar da fark edecek ve bu da kendinize olan güveninizi artıracaktır. Şimdi ne bildiğinizi bilerek, diğer insanlara nasıl daha etkili kilo verebilecekleri konusunda tavsiyede bulunabilirsiniz.