Nasır - Kırpmak Veya Kırpmamak
Topukta veya ayak başparmağında bir kale bir koşucu için bol miktarda ağrıya neden olabilir. Altında çok daha acı verici bir blist geliştirebilir ve bir koşucunun performansını sınırlar veya sadece koşunun keyfini azaltacaktır. Birçok koşucu, kallus dokusuna bir jilet bıçağı olmasını ve cilt çiğ olmadan önce kesmeyi istiyor. Bazıları, diğerleri arasında elleri uyuşuncaya kadar pahalı kremler ve losyonlar uygulayana kadar kallusu bir pomza taşıyla ovalar. Ancak, ne yaparsanız yapın, bir şekilde, kallus her zaman eve gelir.
Kallus dokusu, basınç veya sürtünmeye tepki olarak gerçekten ölü bir cilt yapısıdır. Kallus için tıbbi terim hiperkeratozdur (HI - PER -CARE - UH - TOE - SIS). Bir kallus, sadece bir sorun değil, gerçekten bir kemik problemi ve ayak mekaniği problemidir. Ayak deformitesi, ayakkabı veya alttan o alana kıyasla aşırı basınca neden olabilir. Vücudunuzun doğal savunma mekanizması, fazla basıncına tepki olarak en iyi cilt tabakasını aktive edecek ve biriktirmeye başlayacaktır. Bu, vücudunuzdan koruyucu bir tepki olabilir, böylece cilt katmanlarınızı yıpranma ve açık bir ağrıya yol açma basıncından kaçınabilirler. Mesele şu ki, baskı olması koşuluyla, vücudunuz cildinizi oluşturmak için istikrarlı bir şekilde devam edecektir. Ölü cildin sürekli birikmesi aşırı ve ağrılı olabilir.
Koşucularda, kallus birikmesi için en tipik yerler topuğun içindedir, bölge ayak başparmağının etrafında ve ayağın topudur. Nasırlar ayak parmakları veya ayak parmakları arasında birlikte görünebilir. Bu gibi durumlarda, kallus dokusu bir mısır olarak adlandırılır. Nasırlar kalınlaşmış, kuru, pullu, sarı, kırmızı, hassas ve ayrıca pul pullanabilir. Koşucular, stres, basınç ve tekrarlayan mikro-travar miktarı nedeniyle kallus dokusunun gelişimi için çok daha vunable.
Tedavinin ilk adımı, kallusun nedenini öğrenmektir. Ayak deformitesi mi yaşıyorsunuz? Bir bunyon mu yoksa belki de çekiç mi yaşıyorsunuz? Ayakkabıya sürtünen her türlü deformite kallus oluşumuna yol açabilir. Anormal mekanik mi yaşıyorsunuz? Örneğin, pronasyon. Ayaklar aşırı derecede yuvarlanıyorsa, topuğun içinde ve ayak başparmağında kallus gelişimine sahip olmak oldukça yaygındır. Kötü oturan ayakkabılar mı yaşıyorsunuz? Anormal mekanik veya belki de ayak deformitesi olmadan, kötü oturan bir ayakkabı sürtünmeye ve tahrişe neden olabilir. Ayak parmağı alanında çok sıkı bir ayakkabı, küçük ayak parmağında ve ayak başparmağında kallus oluşumuna neden olabilir. Ayakkabının topuk bölümü çok gevşekse ve topuk kayıyorsa, topuğun arkasında kallus gelişimi görünebilir.
Sorun tespit edildikten sonra, ilk adım sebebi tedavi etmek olacaktır. Bu her zaman mümkün değildir. Can sıkıcı bir kallus nedeniyle bir bunyonu cerrahi olarak düzeltmeniz önerilmez. Herhangi bir ayak deformitesini desteklemek için ayakkabılar bulmanız ve tüm jogging ayakkabılarının doğru bir şekilde uymasını sağlamanız gerekir. Birçok insan kesinlikle çok küçük bir boyutta ayakkabı giyer, ayakkabılarınızın uygun boyutta olmasını sağlar. Ayrıca, topakları ve darbeleri, kalınlaştırılmış dikiş veya yapıştırma bölgelerini kontrol etmek için koşu ayakkabılarınızı gönderin. Bunlar aşırı basınç ve kallus gelişimine yol açabilir. Pamuk çoraplardan kaçının ve fitil nemlerin çorapları olduğundan emin olun. Akrilik, polipropilen veya küçük lifli yünden üretilen çorap satın almayı düşünün. Pamuk çorapları nemli olduğunda şekillerini kaybeder ve hem kallus hem de blister gelişimine katkıda bulunarak kolayca katlanma ve kolayca toplanma eğilimindedir. Ayaklarda anormal rotasyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, bir podiatrist arayın ve bir dizi terzi yapılmış ortotik isteyip istemediğinizi görün. Özel ortezleri karşılayamıyor musunuz? Kendi yerel ayakkabı mağazanızdan bu çift spor ortezlerinden birini alın. Bu önceden fabrikasyonlu spor ortezleri hareketin kontrolüne yardımcı olabilir ve kallus gelişimini azaltabilir.
Sorun tespit edildikten ve yerine getirildikten veya ortadan kaldırıldıktan sonra, kallusun kendisine odaklanmanın zamanı geldi. Nasırları kendiniz düzeltir. Ağrılı çekirdeklere sahip büyük, sert nasırlar veya nasırlar (inatçı plantar keratoz - IPK olarak adlandırılır) bir podiatrist yoluyla kesilmelidir. Tüm nasırların kesilmesi önemli değildir. Bir avuç kallus cildiniz ve gerçekten kapladığı kemik alanları için koruyucudur. Hassasiyet, çevreleyen kızarıklık, bir çekirdek veya belki de topluluğunuzda blister oluşumu öyküsü bulursanız, bu dokuyu kesme, kırpma ve tıraş edin. O zaman bile, kallus tamamen kesilmemeli, koruma için küçük bir katman bırakılmalıdır. Kaldırma ağrıya neden olmazsa, kırmızı değil, hassas değil ve performansı engellemezse, onu yalnız bırakın. Unutmayın, kallus aşırı basınç veya sürtünme nedeniyle olacak ve bu basınç tanımlanıp işlenmediğinde, düzeltme ile bile, kallus geri dönecektir.
Kallus dokusunu aşağıda tutmaya yardımcı olmak için, salisiklik asit veya kallus dokusu için tasarlanmış eksfoliatörler olan kremleri deneyin. Bir pomza taşı ile çalışmayı seçerseniz, günlük olarak kullanın. Aylık, agresif bir ponikasyon sadece kapsayan dokuyu tahriş edebilir ve muhtemelen fazla ilerleme kaydetmeyebilir veya kallus kalınlığını azaltmayabilirsiniz.
Sebebini belirlemek ve basıncı en aza indirmek, bir pomza taşının ve kallusun kremini düzenli olarak kullanımı ile birlikte, en iyi sonuçları verecektir.