Candida, insan vücudunda bulunan en yaygın mantardır. Genellikle ağız, cilt, sindirim sistemi, ayak tırnakları, rektum ve vajina gibi bölgelerde bulunur.Genellikle zararsızdır, ancak bu mantarın aşırı büyümesi ve çoğalması enfeksiyona neden olabilir .Candida diyeti, kandida enfeksiyonlarının semptomlarını hafifletmek için sıkı bir diyettir. Bununla birlikte, etkinliği bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir.
Candida Nedir?
Vücudunuzun çeşitli bölgelerinde yaşayan 150’den fazla kandida türü vardır. Bu türler gıdaların sindirime ve besin emilimine yardımcı olur.Kandida enfeksiyonun olası belirtileri arasında ;
-Şişkinlik, kabızlık veya ishal
-Kronik yorgunluk
-Egzama veya döküntü gibi cilt sorunları
-Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları
-Sinirlilik ve ruh hali değişimleri
-Kaygı veya depresyon
-Eklem ağrısı
Vücudunuzdaki çok sayıda kandida türüne rağmen, sadece 15’i enfeksiyona neden olabilir. Candida albicans, tüm vakaların yarısından fazlasını oluşturan en yaygın enfeksiyon suçlusudur.
Enfeksiyon için Risk Faktörleri
Kandida enfeksiyonu için çeşitli risk faktörleri vardır:
-Rafine karbonhidrat ve şeker bakımından zengin bir diyet
-Yüksek alkol tüketimi
-Yüksek stres seviyeleri
-Mikrobiyotadaki dengesizlik
-Kateterlerin yanlış kullanımı
-Doğum kontrol hapları veya antibiyotikler
-Diyabetes mellitus tanısı
-Zayıf bir bağışıklık sistemi
Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, bunları diyette veya yaşam tarzında bir değişiklikle ele almayı deneyin.
Nasıl Diyet Uygulanır
Birçok çalışma, kandidanın aşırı büyümesi için risk faktörlerini incelemiş olsa da, tedavi planları tutarsız ve yetersizdir.Kandida diyetinin olası bir tedavi seçeneği olduğu iddia edilmektedir.
Bu diyet, düşük şekerli meyveleri, nişastalı olmayan sebzeleri ve glutensiz yiyecekleri teşvik ederken şeker, glüten, alkol, bazı süt ürünleri ve zararlı katkı maddelerini içermez.
Bununla birlikte, bu diyet kısıtlamalarının çoğu, aşağıda açıklandığı gibi bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir:
Candida Diyeti, glüteni hariç tutar, çünkü gluten bağırsak astarınıza zarar verebilir . Bununla birlikte, glutenin gluten intoleransı (çölyak hastalığı) olmayan kişilerde bağırsak hasarına neden olduğuna dair bir kanıt yoktur.
-Çok yüksek şeker alımı, bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde kandida enfeksiyonlarını kötüleştirebilir. Yüksek karbonhidrat diyeti bazı insanlarda kandida sayısını artırabilir, ancak enfeksiyon riskini arttırdığına dair kanıtlar yoktur.
-Diyet bazı süt ürünlerini de içermez. Teorik olarak, laktoz (süt şekeri) ağzınızdaki asitliği artırarak kandida büyümesini uyarabilir, ancak bu henüz doğrulanmamıştır
Yapay içerikli gıdalar, yüksek küf içeriği, koruyucular ve böcek ilaçları da hariç -tutulmuştur.
Genel olarak, bu diyet iltihabı azaltmak ve bağırsağınıza fayda sağlayabilecek ve zamanla kandida riskini azaltabilecek sağlıklı yiyecekleri dahil etmek için tasarlanmıştır.
Candida Diyeti Başlarken – Candida Detoksu
Kandida diyetine başlamadan önce, kandida temizliğine gitmeniz önerilir. Bu, destekçilerin sindirim sisteminizdeki stresi hafifleteceğine ve vücudunuzdan toksin salgılayacağı kısa süreli bir diyettir.
Bir çok detoks yapmanın yolu vardır, ancak iki yaygın yol şunlardır:
-Sadece limon suyu veya kemik suyu gibi sıvıları içmek.
-Gün boyunca az miktarda proteinle birlikte ağırlıklı olarak salata ve buharda pişmiş sebze gibi sebzeler yemek.
Bazı insanlar detoksa başlarken yorgunluk, baş ağrısı, ruh hali değişimleri veya uyku düzenindeki değişiklikler gibi olumsuz belirtiler yaşayabilir.
Kandida detoksunun birkaç günden fazla sürmemesi gerektiğini unutmayın.
Detoksu tamamladıktan sonra kandida diyetinin yemek yönergelerini izlemeye başlayabilirsiniz.Kandida diyeti için belirli bir zaman çizelgesi yoktur.
Yeterli besin alımını sağlamak için kandida diyeti yaparken bir sağlık uzmanı ile çalışmak en iyisidir.
Bu diyete başlamadan önce dikkate alınması gereken birkaç şey vardır:
Yavaş yavaş başlayın: Şekeri, kafeini ve gluteni diyetinizden bir kerede çıkarmak yerine, süreci kolaylaştırmak için her seferinde bir şeyi çıkarmaya odaklanın.
Kısa vadede olması gerekiyor: Bu diyet, belirtileriniz düzelene kadar kısa vadede kullanılmalıdır. Uzun vadeli bir diyet planının yerini alması amaçlanmamıştır.
Candida Diyeti Serbest Gıdalar
Candida diyeti sırasında bu yiyecekleri tüketmeye odaklanın:
Az şekerli meyveler: Limon, limon, çilek (az miktarda yenebilir).
Nişastasız sebzeler: Kuşkonmaz, Brüksel lahanası, lahana, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, patlıcan, soğan, ıspanak, kabak, domates ve rutabaga (çiğ veya buharda yenirse en iyisi).
Glutensiz tahıllar: Darı, kinoa, yulaf kepeği ve karabuğday.
Yüksek kaliteli protein: Tavuk, yumurta, somon, hindi ve sardalya (organik, mera yetiştiren ve vahşi yakalanan çeşitler en iyisidir).
Sağlıklı yağlar: Avokado, zeytin, rafine edilmemiş hindistancevizi yağı, keten yağı, sızma zeytinyağı ve susam yağı.
Bazı süt ürünleri: Tereyağı, ghee, organik kefir veya sade yoğurt.
Kuruyemişler ve tohumlar : Badem, ayçiçeği çekirdeği, hindistancevizi veya keten tohumu.
Otlar ve baharatlar: Karabiber, tuz, tarçın, dereotu, sarımsak, zencefil, kekik, biberiye, kırmızı biber, zerdeçal ve kekik.
Çeşniler: Elma sirkesi, hindistancevizi aminosu ve lahana turşusu.
Şekersiz tatlandırıcılar: Stevia, eritritol ve ksilitol.
Kafeinsiz içecekler: Bitkisel çaylar, hindiba kahvesi, filtrelenmiş su, ev yapımı badem sütü, hindistancevizi sütü (katkı maddesi içermeyen bir tane arayın) ve limon suyu
Ek olarak, probiyotik takviyeleri iltihabı hafifletmeye, zararlı organizmaları öldürmeye ve kandida ve enfeksiyon semptomlarının prevalansını azaltmaya yardımcı olabilir.
Candida Diyeti Kaçınılması gereken yiyecekler
Kandida diyeti, şeker, gluten, alkol ve bazı süt ürünlerini ortadan kaldıran katı bir diyettir. Bu gıdalar kandida aşırı büyümesini teşvik edebilir .
Bu gıdalardan kaçınmanın kandida enfeksiyonlarına karşı etkili olduğu tam manasıyla kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, çalışmalar, aşırı şeker alımının, bağışıklık sistemi zayıflamış farelerde enfeksiyonları kötüleştirebileceğini göstermiştir .
Candida diyeti kaçınılması gereken yiyeceklerin listesi şunları içerir:
Yüksek şekerli meyveler: Muz, hurma, kuru üzüm, üzüm ve mango.
Gluten içeren tahıllar: Buğday, çavdar, arpa ve yazıldığından.
Bazı etler: Şarküteri etleri ve çiftlikte yetiştirilen balıklar.
Rafine sıvı ve katı yağlar: Kanola yağı, soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı veya margarin.
Çeşniler: Ketçap, soya sosu, beyaz sirke, barbekü sosu, yaban turpu veya mayonez.
Bazı süt ürünleri: Peynir, süt ve krema.
Şeker ve yapay tatlandırıcılar: Aspartam, agav, şeker kamışı, mısır şurubu, bal, akçaağaç şurubu, pekmez ve sofra şekeri.
Bazı kuruyemişler : Yer fıstığı, kaju fıstığı, ceviz ve antep fıstığı.
Kafein, alkol ve şekerli içecekler: Kafeinli çaylar, kahve, enerji içecekleri, soda, meyve suyu, bira, şarap veya alkollü içkiler.
Katkı maddeleri: Nitratlar veya sülfatlar.
Candida Diyeti Olası Faydaları
Candida diyetinin etkinliğini destekleyen kanıtların olmamasına rağmen, sağlıklı gıdalara odaklanması nedeniyle birçok potansiyel faydası vardır.
Diyet, kilo kaybı, kalp sağlığı, bağırsak fonksiyonu ve vücudunuzdaki azalmış iltihaplanma için de yararlı olabilecek tüm gıdalardan oluşur.
Diyet ayrıca obezite, diyabet, kalp hastalığı ve metabolik sendromla bağlantılı şekerli yiyeceklerin çıkarılmasına odaklanmaktadır.
Özetle ;
Candida diyeti, şeker, gluten, alkol ve bazı süt ürünlerini ortadan kaldırarak kandida aşırı büyümesini öldürebilir .
Organik, düşük şekerli, yüksek kaliteli ürünler, etler ve yağlara odaklanır.
Şu anda kandida diyetinin etkinliğini destekleyen güçlü bir kanıt yoktur. Diyet genel olarak sağlıklı olmakla birlikte, önerilerinin çoğu bilime dayanmamaktadır.
Bununla birlikte, size bir kandida enfeksiyonu teşhisi konmuşsa, bu diyetin sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için denemek size yardımcı olabilir.