İçinde ne var
1 dilim kepekli ekmek, kızarmış
1 dilim jambon
1 ananas halkası
1 dilim yağı azaltılmış peynir
Köri tozu
Biber
Ne yapmalı
Jambon, peynir ve ananas halkasını tostun üzerine koyun ve biraz köri tozu ve karabiberle tatlandırın. Peynir eriyene kadar ızgara yapın.
Neden işe yarıyor
Tam tahıllı ekmek karbonhidratlarla doludur, bu da glikojen depolarınızı anında yeniler ve vücudunuzun proteine tutunmasını ve yeni kas inşa etmesini teşvik eder. Jambon yemek, protein, demir ve kreatin stoklarınızı artıracak ve kaslarınıza güç için gereken yapı taşlarını sağlayacaktır. Ananas bromelin açısından zengindir. Bu enzim vücudunuzun proteini sindirmesine ve antrenman sonrası ağrıları hafifletmesine yardımcı olacaktır. Peynir, protein ve konjuge linoleik asit (CLA) ile doludur; bu, doğal olarak oluşan, kas oluşturduğu ve vücut yağını azalttığı kanıtlanmış bir yağ asididir. Köri tozu yağ metabolizmasını uyaracak ve ağrıyan kasları iyileştirecektir.
Denemeniz için’kas güçlendirici tonlarca yemeğimiz daha var.