Hiç, en sevdiğiniz kafenin tuvaleti için sırada beklerken, kahvenin mesaneniz üzerinde neden bu kadar güçlü bir etkisi olduğunu merak ettiniz mi?
Uzmanların, ilk lezzetli yudumdan çılgınca atıştırmaya ve aradaki her duraklamaya kadar olan bu yolculuk hakkında neler söylediğine gelin birlikte bakalım…
İlk yudumunuzla başlayalım…
Yuttuğunuz her şey doğrudan midenize gider. Zaten orada ne kadar olduğuna bağlı olarak – bu, günün ilk yudumuysa veya az önce büyük bir yemek yediyseniz – midede beş dakikadan bir saate kadar herhangi bir yerde takılabilir.
Sıvıların sindirimi katı yiyeceklerden daha hızlıdır, bu nedenle boş bir mide kahve üzerinde hemen çalışmaya başlar ve onu bağırsaklarınız, böbrekleriniz ve mesanenize gönderir. Minnesota Üniversitesi’nde bütünleştirici biyoloji ve fizyoloji doçenti olan Lisa Anderson’a göre, kafeinli kahvenin diğer bazı içeceklerden farklı olduğu yer tam da burasıdır.
Anderson, “İnce bağırsak sıvıyı emmek için ozmoz kullanır, sodyum ve diğer elektrolitleri çekmek için enerji kullanır, böylece sıvı bu parçacıkları takip eder. Kafeinli kahvede kafein, polifenoller ve diğer kahve moleküllerinin tümü yağda çözünür, yani gastrointestinal kanalın içinden kolayca geçerler. Sıvı mesaneye ulaştığında, oradaki sensörler mesanenin dolduğunu fark etmeye başlar. Bu, size susadığınız, aç olduğunuz veya kusmanız gerektiği gibi şeyler söyleyen diğer merkezlerin yanında bulunan beyin sapınızdaki işeme merkezine sinyaller gönderir” dedi.
Yani kahve, süreci hızlandırır çünkü içerdiği kafein, mesane duvarındaki düz kas olan detrusor kasına ekstra bir uyarım sağlar. (Mesane idrarı biriktirebilsin diye rahat kalır ve zamanı gelince kasılır.) Beyniniz ve mesaneniz birlikte çalışırken, aniden kafede yanınızda oturan kişiye “Ben tuvalete gitmek zorundayım beş dakikalığına eşyalarıma bakar mısın?” diye sorarsınız.
ERKEKLER İDRARLARINI DAHA FAZLA TUTABİLİYOR
Mesanenizin boyutuyla ilgili ilginç gerçek ise erkeklerin “mesanelerinde daha fazla sıvı tutabildiği ve daha uzun süre tuvaletini yapmadan durabildiği…
Kafein, aynı miktarda sade su içmekle karşılaştırıldığında, işemek için aciliyet hissine katkıda bulunur. İçtiğiniz her şeyin eninde sonunda ortadan kaldırılması gerekecek olsa da, süreci hızlandıran şey kahvedeki kafeindir.
Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde ürolog ve cerrahi yardımcı doçent ve kadın pelvik tıbbı ve rekonstrüktif cerrahi direktörü Dr. Rena Malik, “Kafein mesane tahriş edicidir ve mesane tahriş olduğunda kasılmaya başlar” dedi. Bu kasılma, ürologların ‘aciliyet’ dediğimiz, ani tuvalete gitme arzusu olan ve geciktiremeyeceğiniz o hissi veren şeydir.
Malik, çalışmaların kafeinin aciliyeti artırdığını, ancak içeceklerde veya yiyeceklerde oldukça fazla tüketenlerin bir miktar direnç geliştirebileceğini gösterdiğini kaydetti. Uygulamasında, her insanın vücudunda geniş bir çeşitlilik görülüyor. “Bazı hastalarım bana sadece bir fincan kahve içmenin bile sabahlarını berbat ettiğini, diğerlerinin ise oldukça fazla içebileceğini ve herhangi bir olumsuz etki yaşamadığını söylüyor.“
KAHVE İDRAR SÖKTÜRÜCÜDÜR
Anderson, “Kafeinin idrar söktürücü özellikleri, daha yüksek tüketim seviyelerinde devreye giriyor” dedi. “Vücudunuzun sıvı dengesi üzerinde önemli bir etkisi olması için genellikle 400 mg’dan fazla kafein almanız gerekir.” Bu kabaca dört fincan demlenmiş kahvedeki kafein miktarıdır ve bu da günlük tüketim için önerilen sınırdır.
KAFEİNİN SİZİ KURUTUĞUNDAN NE ZAMAN ENDİŞELENMELİSİNİZ?
Kahveden dolayı susuz kaldığınızı anlamanın hızlı bir yolu, idrarınızın rengini kontrol etmektir.
“Gerçekten koyu sarıysa, sisteminizde daha fazla sıvıya ihtiyacınız var” demektir. “Neredeyse açıksa, çok fazla içiyorsunuz” demektir ancak idrarınız limonata sarısı renkteyse, sıvı seviyeniz büyük olasılıkla iyi bir dengededir.
Malik, “tuvalet molalarınızın sıklığını azaltmak için her sabah iki fincan kahve içerseniz, bir normal ve bir kafeinsiz kahve içmeyi deneyin ve ne olduğunu görün” diyor.
Son olarak, hayatınızın çoğunu bir tuvalette geçiyormuş gibi hissediyorsanız, bir üroloğa danışmayı ihmal etmeyin. “Hayatım boyunca böyleydim” diye düşünebilirsiniz, ama acı çekmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Bir ürolog, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar ve prosedürler dahil olmak üzere tüm seçeneklerinize bakmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynak: Huffingtonpost