Bu yıl kararlarımızı yerine getirmek için neler yapabiliriz?
İnsanların şu anda veya sadece belirli bir gecikmeden sonra alınabilecek seçenekler arasında neden farklı karar verdiğini açıklayan bir ifade vardır: Geçici miyopi.
Belli bir mevcudiyet ufkunda yer alan, eylemlerimiz için daha alakalı. Belirli bir zamansal ufkun ötesinde ne olursa olsun, daha az dikkate alınır. Bu yüzden önümdeki plakadaki lezzetli kremalı kek, şimdi üzerimde bir trim gövdesi beklentisinden daha fazla güce sahip. Bu nedenle, gelecekte çalışmak için şu anda bir fedakarlık anlamına gelecek olan şimdi çalışma olasılığı, en sevdiğim şovu izlerken kanepe üzerinde tembel bir öğleden sonradan daha az arzu edilir.
‘Şimdi’ fiziksel-içsel bir şekilde deneyimlenir: Duygularla doludur. ‘Daha sonra’ anlık deneyimin ötesindedir ve bu nedenle varsayımsaldır. Psikologlar Yaacov Trope ve Nira Liberman tarafından zamansal yapı kuramı budur. Hissedilen varlığın ötesinde, geçici olarak kaldırılan olaylar duygusal olarak değil, soyut ve analitik olarak değerlendirilme eğilimindedir. Zaman içinde daha yakın olan olaylar, bizi şimdi ve şimdi ilgilendiren etkinin somut boyutunda daha fazla değerlendirilir. Zamansal yakınlıkta deneyimlenen her ne olursa olsun, karar vermeyi etkileyen çok çeşitli fiziksel ve duygusal tepkiler ortaya çıkarır . Bu zamansal yakınlık nedeniyle, zamansal olarak daha yakın bir seçenek daha fazla etkiye sahip olan bedensel durumları ortaya çıkarır. Anında tatmin olmayı daha muhtemeliz: Hepsini istiyorum, şimdi istiyorum.
Bu nedenle Yeni Yıl kararlarını formüle etmek çok kolaydır. Önümüzdeki yılla ilgili. Şu anda egzersize başlamak ya da sigarayı bırakmak zorunda değilim , ama sadece günlük yaşama döndüğüm tatil sezonundan sonra. Bu şimdi değil, daha sonra. Analitik olarak bazı alışkanlıkları durdurmam gerektiğini, hayatımı belirli şekillerde değiştirmem gerektiğini biliyorum. Ancak şimdi bu değişiklikleri yapmak için basıldığında, çok sık başarısız oluyoruz. Duygusal şimdi analitik olandan daha güçlü. Daha sonra şimdi olduğunda, fikrimizi değiştiririz. Durdurmak istediğimiz alışkanlıkla devam ediyoruz. Şöyle diyebiliriz: Daha sonra duracağım. Yeni Yıl Kararı Ocak ayı kararı, ardından Şubat ayı kararı vb. Olur.
Bir kenara, Amerikalı nörolog Antonio Damasio’ya göre, seçimler neredeyse hiçbir zaman akıl ve duygu arasında katı bir alternatif içermiyor. Duygusal değerlendirmeler tüm kararlarda güçlü bir rol oynamaktadır. Etkinlik seçeneklerinin değerini belirleyen – zaman hissi ile uyum içinde olan – hislerdir. korku İnceleme, hala haftalar uzak olsa bile, davranış üzerinde, burada ve şimdi mevcut olan bir ayartmadan daha güçlü bir etki yaratabilir, sanki teleskop etkisi ile olay çok daha yakın görünüyor. Sonuç olarak oturup kitapları okuyoruz – geleceğin duygusal beklentisi sınav için çalışmamızı gerektiriyor. Sonuçta, egzersiz, sağlık ve fiziksel uygunluk için nedenler de duygusal bir değerlendirme alır. Aynı şekilde, duygusal nedenlerden ötürü – ve konfor ve rahatlık arama eğilimine karşı – insanlar daha sonra profesyonel başarı elde etmek için çok çalışmayı seçeceklerdir; bu vesile ile, gelecekteki statü ve gelir motive edici faktörler olarak hareket edebilir.
Daha genel olarak konuşursak, insanların neden anlık dürtülerin ve isteklerin güçlü duygusal baskısının üstesinden gelebilmesinin itici faktörü olarak anlam hakkında konuşabiliriz. Anlamlı bir yaşam hepimizin aradığı şeydir. Bu yüzden insanlar gelecekte önemli hedefler için fedakarlık yapabilirler . Psikolog Jordan Peterson kitaplarında şöyle anlatıyor: Anlam, istediğinizi dürtüsel olarak tüketmekten daha önemlidir. Geleceğe yönelik bir hedefiniz olduğunda hayatınızı buna göre düzenlersiniz: Anlık uyarılarınızı düzenler ve kendinizin, sevdiklerinizin ve çevrenizdeki dünyanın gelecekteki yararına hareket edersiniz.
Anlam her şeyi değiştirir. Yine de günaha var. Küçük bir numara, anlamlı hedeflerimizi gerçekleştirmemize yardımcı olabilir. Rutin bir şekilde deneyin: Hedeflediğimiz davranışı günlük programımıza yerleştirmek zorundayız; her gün küçük bir adım. Her gün yoga yapma alışkanlığına böyle başladım: Yıllarca başlamak istedim çünkü artan yaşla birlikte gittikçe sertleştiğimi hissettim. İşten sonra eve gelirdim ve yere düşmek için kanepeye uzanıp kağıtları okurum. Bir kez davet edildiğim bir yoga seansının çarpıcı ani etkilerini yaşadıktan sonra, işten sonra rutin kanepe seansımı 30 dakikalık yoga ile değiştirmeye başladım. Bir dönemlik deneyim, bedensel rahatlığın olumlu etkilerini hissettiğim için duygusaldı. Bu olumlu geri bildirim beni harekete geçirdi. Şimdi yaklaşık iki yıldır yoga yapıyorum ve olumlu uzun vadeli etkileri hissediyorum çünkü egzersizi yaşam rutinime yerleştirmeyi başardım. Başka bir örnek: İspanyolca öğrenmek istediğinizi varsayalım. Öğrenme sürecini günlük rutininize, günde bir kelime – kahvaltıda, çalışmak için metroda, size uygun olan her zaman yerleştirmeye çalışın. Sadece bir kelime. Bu kolay. Ancak bu rutine sadık kalırsanız, sadece bir yıl sonra 365 kelime öğrenmiş olacaksınız. Anlamlı bir hedef için rutinin gücü budur. Yeni Yıl kararınızı gerçekten bu şekilde yerine getirebilirsiniz. Sadece bir kelime. Bu kolay. Ancak bu rutine sadık kalırsanız, sadece bir yıl sonra 365 kelime öğrenmiş olacaksınız. Anlamlı bir hedef için rutinin gücü budur. Yeni Yıl kararınızı gerçekten bu şekilde yerine getirebilirsiniz. Sadece bir kelime. Bu kolay. Ancak bu rutine sadık kalırsanız, sadece bir yıl sonra 365 kelime öğrenmiş olacaksınız. Anlamlı bir hedef için rutinin gücü budur. Yeni Yıl kararınızı gerçekten bu şekilde yerine getirebilirsiniz.
bu metin ingilizceden çevrilmiştir.