Kötü duruş, 21. yüzyılın başlarının belası haline geliyor. Sürekli kambur bir pozisyonda olan bir kişi omurgasına ciddi şekilde zarar verebilir. Akıllı telefonları ve diğer elde taşınan cihazları sürekli olarak kullandığımızdan dolayı, birçok insan doğal olmayan ve zarar verici bir konumda günde dört saat kadar zaman geçirebilir.
Bu yüzden Bunemi olarak sağlığınıza zarar vermeden telefonunuzu nasıl doğru kullanacağımızı bulmaya karar verdik. Aşağıdakiler hepimiz için paha biçilmez bir tavsiye!
Bu pozisyonlarda omurgaya akciğerleri ve diğer organları etkileyen önemli yükler yerleştirilir.
Araştırmalar, bir kişinin duruşunun duygusal bakış açısını etkileyebileceğini göstermiştir. Klinik depresyondan muzdarip bir kişi, genellikle iHunch olarak adlandırılan bir poz alır. Geçmişte, sırt problemleri için tıbbi yardım arayanlar ağırlıklı olarak yaşlılardı, ancak şimdi doktorlar bu özel sorunun "gençleştiğine" tanık oluyorlar.
İHunch'ın temel özellikleri: gerilmiş bir boyun, çökük omuzlar, gövdeye çekilmiş kollar.
Her zaman doğru duruşu varsaymak, işyerinde üretkenlikte bir artışa ve strese karşı daha yüksek bir dirence neden olabilir.
Boynunuzu bükmek yerine gözlerinizi aşağı indirerek cihazınıza bakmalısınız. Ekranı kaldırmak daha iyidir.
Sırt problemleri riskini azaltmaya yardımcı olabilecek beş basit şey:
- Başınızı periyodik olarak kaslarınızı esneterek bir yandan diğer yana yavaşça hareket ettirin.
- Omuzlarınıza, boynunuzdaki yan kaslara ve kürek kemikleriniz arasındaki bölgeye masaj yapın.
- Bir kapı eşiğinde durun, kollarınızı uzatın ve göğsünüzü bükün. Bu, bir akıllı telefon kullanırken uzun süre tek bir pozisyonda sabitlenen kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Telefonunuzu on dakikadan fazla kullanırsanız, çenenizi boynunuza doğru bastırın ve kürek kemiklerinizi sıkın. Pozisyonu on saniye tutarak bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
- Akıllı telefonu her kullandığınızda, doğru duruşun gelecekte birçok sağlık sorunundan kaçınmanıza yardımcı olabileceğini unutmayın.