Karaciğer hastalığı. Bu genellikle ilişkilendirilir genetik koşullaryüksek alkol tüketimi veya hepatit gibi virüsler değil mi?
Olabilir, ancak başka bir tür karaciğer sorunu da yaygındır ve birçok insan bunun farkında bile değildir.
denir alkolden bağımsız karaciğer yağlanması, karaciğerde anormal yağ birikmesi. Zamanla, durum hem karaciğere hem de kalbe zarar verebilir.
Amerikan Kalp Derneği’ne göre, dünya çapında yaklaşık 4 yetişkinden 1’i alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına sahiptir ve bunun farkında bile olmayabilir.
Adından da anlaşılacağı gibi, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, çok az alkol tüketen veya hiç alkol almayan insanları etkiler. Risk faktörleri, kalp hastalığı için olanları yansıtır: obezite, diyabet veya ön diyabet, yüksek kolesterol veya yüksek trigliseritler.
Hastalığın yaygınlığı şaşırtmadı Thomas Boyden, Dr.Spectrum Health’te önleyici bir kardiyolog.
“En sağlıklı toplum değiliz” dedi.
Yağ oranı yüksek ve besin değeri düşük gıdaları aşırı yemek gibi sağlıksız alışkanlıklar vücudun kompozisyonunu değiştirebilir.
Boyden, “İnsanların karaciğerde yağ infiltrasyonu geliştirdiğini görüyoruz” dedi. “Fazlası karaciğer kanserine veya siroza neden olabilir. Bu yüzden bu olayları ciddiye almalıyız.”
Ve kalbini incitebilir.
Kalp hastalığı, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerde 1 numaralı ölüm nedenidir.
Boyden, “Sizi yağlı karaciğer hastalığı riskine sokan tüm bu şeyler, insanları kalp hastalığı konusunda aşırıya kaçan şeylerdir” dedi.
Ve sadece riskinizi arttırmakla kalmaz, onu çoğaltırlar, dedi.
Teraziyi dengeleyin
Boyden, obezite alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı geliştirme riskinizi artırabilirken, “kilonuz alışkanlıklarınız kadar önemli değil” dedi.
Örneğin, çok fazla işlenmiş gıda ve basit karbonhidrat yemek, glikoz ve kan şekeri düzeylerini artırabilir. Bu, karaciğere sızabilen yağ dokusu oluşturur.
Sağlık alışkanlıklarınızı iyileştirerek, ilk etapta karaciğer hastalığı geliştirme riskini azaltmanız daha olasıdır – ancak aynı zamanda bu beygir organını zararlı yağlardan da kurtarabilir.
Daha sağlıklı seçimler yapan hastalar, daha iyi uyuduklarını ve ayrıca kan basınçlarında ve genel sağlıklarında iyileşmeler fark edebilirler.
Boyden, yeşil yapraklı sebzeler, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve fasulye açısından zengin Akdeniz diyetini tavsiye ettiğini söyledi.
Bitki bazlı gıdalar bol miktarda karmaşık karbonhidrat ve lif sağlar.
“Bitki bazlı yiyecekleri çok yediğinizde, çok fazla besin alıyorsunuz ve çok fazla boş kalori almıyorsunuz” dedi.
Akdeniz diyeti, tüm süt ve hayvansal proteinlerden vazgeçmeyi gerektirmez, bu da bu tür yiyecekleri yemeye devam etmek isteyenler için diyeti çekici hale getirebilir.
Hedefli yaklaşım
Bazı insanlar belirti göstermedikleri için alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı olduğunun farkında olmayabilirler.
Boyden, “Başka bir şey ararken genellikle tesadüfen alınır,” dedi.
Örneğin, karın ağrısı için bir ultrason, karaciğerdeki yağ birikintilerini ortaya çıkarabilir.
Dr. Boyden, genel taramadan ziyade hedefe yönelik bir yaklaşım önerir.
Diyabet veya yüksek kolesterol gibi rahatsızlıkları olan hastalar, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığına yakalanmamak için atabilecekleri adımlar hakkında doktorlarıyla konuşabilir. Bir diyetisyene danışmak da yardımcı olabilir.
Bu bilgilerle donanmış hastalar, karaciğerlerini ve kalplerini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek değişiklikler yapabilir.
Kaynak : https://healthbeat.spectrumhealth.org/nonalcoholic-fatty-liver-disease-heart-health-diet/