Gün boyunca kaç öğün yemeliyiz?
Modern insanlar arasında mide-bağırsak sistemi hastalıklarının yayılmasının başlıca nedeni yanlış beslenmedir. Çoğumuz günde iki öğün yiyoruz ve ana yemeği ise akşamları alıyoruz. Bu kesinlikle kabul edilemez. Böyle beslenmenin birçok olumsuz yönleri vardır:
1- Safra kesesinde durgunluk oluşur ve bu da iltihabın ve safra taşı hastalığının gelişimini başlatır.
2- Bu tür beslenme mide için zararlıdır ki, gastrit ve mide ülseri gelişmesine ortam hazırlar.
3- metabolizmada sorunlar ortaya çıkar: uzun aralıklarla gıda kabul eden insanda metabolizma yavaşlar, bu da kiloya sebep olur ve s.
Gün boyunca kaç öğün yemeliyiz?
Bilim adamlarının görüşüne göre sağlıklı ve zinde olmak için insan gün içinde 5 kez gıda kabul etmelidir: 3 temel gıda alımı (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) ve 2 “atıştırmalık” (kahvaltı ile öğle yemeği ve öğle yemeği ile akşam yemeği arasında) .
Kahvaltı mutlaktır. Bu metabolizmanın hızlanması ve kan şekerinin normal düzeyde tutulması için önemlidir.
Akşam yemeği yatmadan en az 2 saat önce yapılmalıdır.
“Atıştırmalık” için cips, ekmek ve şeker değil, taze ve kuru meyveler, kuruyemişler, yoğurt, peynir uygundur.