Bu makaledeki ortak yazarlar Siddharth Tambar, MD. Dr. Siddharth Tambar Chicago, Illinois'de bulunan Chicago Arthritis ve Regenerative Medicine'de board onaylı bir romatologdur. 19 yılı aşkın tecrübesiyle Dr. Tambar; eklem iltihabı, tendon iltihabı, yaralanmalar ve sırt ağrısı için trombositten zengin plazma ve kemik iliği kaynaklı kök hücre tedavilerine odaklanarak Rejeneratif Tıp ve Romatoloji alanında uzmanlaşmıştır. Dr. Tambar, Buffalo'daki New York Eyalet Üniversitesi'nden Ekonomi alanında lisans derecesine sahiptir. Tıp Doktoru derecesini Syracuse'daki New York Eyalet Üniversitesi'nden almıştır. Dâhiliye alanındaki stajını, ihtisasını ve Romatoloji uzmanlığını Northwestern Memorial Hastanesi'nde tamamlamıştır. Dr Tambar, hem romatoloji hem de dâhiliye alanında board onayına sahiptir. Ayrıca American College of Rheumatology (Amerikan Romatoloji Cemiyeti) ve American Institute of Ultrasound in Medicine'den (Amerika Tıpta Ultrason Enstitüsü) Kas-İskelet Ultrasonografik Tanı ve Girişimsel Ultrasonografi sertifikalarına sahiptir.
Bu makalede atıfta bulunulan 21 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Parmaklarındaki eklem iltihabı (artrit) şişlikleri ağrılı olabilir ve günlük aktivitelerini engelleyebilir. Parmak uçlarında meydana gelen şişliklere Heberden nodülleri ve parmağın ortasındaki eklemde görünenlere ise Bouchard nodülleri denir.[1] X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git Bu şişliklere kireçlenmeden kaynaklanan kemik büyümeleri neden olur ve onları tamamen yok edemesen de ağrıyı, şişliği ve rahatsızlığı azaltmak için adımlar atabilirsin. Ellerindeki iltihabı nasıl hafifleteceğini ve eklem iltihabı şişliklerinden nasıl anında kurtulacağını göstereceğiz.
Adımlar
Yöntem 1
Yöntem 1 / 12:Isı tedavisi
-
1Parmaklarına 20 dakika boyunca sıcak bir bez koy. Sıcaklık, sert parmak kaslarını ve eklemlerini gevşetmeye yardımcı olmak için kan akışını hızlandırdığından, evde eklem iltihabı ağrısını yönetmenin en kolay uygulanan yollarından biridir. Kendi ısıtma pedini yapmak için bir bezi ıslat ve yaklaşık 20 saniye ile 1 dakika arasında mikrodalga fırında ısıt.[2] X Güvenliir Kaynak Arthritis Foundation Kaynağa git
Reklam
- Alternatif olarak, ellerini 20 dakika boyunca 33–38 °C sıcaklıktaki suya daldır.
Yöntem 2
Yöntem 2 / 12:Buz torbaları
-
1Parmaklarına 20 dakika boyunca bir jel buz torbası tut. Bu, ağrıyı hızlıca dindirmenin harika ve ucuz bir yoludur! Soğuk, ellerini uyuşturup şişliği azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.[3] X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git
Yöntem 3
Yöntem 3 / 12:Reçetesiz ağrı kesici
-
1Asetaminofen veya ibuprofen gibi yaygın bir ağrı kesici almayı dene. Bu reçetesiz satılan ilaçlar, parmaklarındaki eklem iltihabı şişliklerinden kaynaklanan ağrıyı azaltmana yardımcı olabilir.[5] X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git İbuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi steroid içermeyen iltihap önleyici ilaçlar şişmeyi azaltarak eklemlerini rahatça hareket ettirebilmene yardımcı olabilir.[6] X Uzman Kaynak Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.
Reklam
- Doktorlar, daha az yan etkisi olduğundan steroid içermeyen iltihap önleyici ilaçlardan önce asetaminofen (TYLENOL, Ofirmev ve Mapap gibi) tavsiye eder.[7] X Güvenliir Kaynak MedlinePlus Kaynağa git
- Doktoruna ağrı yönetimi planın için uygun dozu sor. Bir doz 4.000 mg'a kadar olabilir.[8] X Kaynağı araştır
Yöntem 4
Yöntem 4 / 12:Topikal kremler
-
1Parmaklarına günde 3-4 kez ağrı kesici krem sür. Eklem iltihabı şişliklerini hafifletmesi için uygulanması kolay çeşitli kremler, jeller, losyonlar ve merhemler bulunur.[9] X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Kapsaisin ve metil salisilat içeren reçetesiz satılan ağrı kesici kremler ara. Ağızdan alınan ağrı kesicileri iyi tolere edemiyorsan diklofenak jel adı verilen FDA onaylı topikal iltihap önleyiciyi deneyebilirsin.[10] X Kaynağı araştır
- Kutu üzerindeki dozaj ve uygulama talimatlarına uy.
Yöntem 5
Yöntem 5 / 12:CBD yağı
-
1Birçok kişi, CBD yağının eklem iltihabından kaynaklanan ağrıyı yönetmelerine yardımcı olduğunu bildirmektedir. Orta derece dozlarda CBD kullanımında güvenlik konularında endişelenmene gerek yoksa da, CBD yağının gerçekten etkili olup olmadığı konusunda çalışmalar karışıktır.[11] X Güvenliir Kaynak Arthritis Foundation Kaynağa git CBD yağını ağızdan, krem olarak veya hatta sprey olarak kullanmayı deneyebilirsin, fakat öncesinde doktorunla konuş. CBD'nin aldığın diğer ilaçları etkilemeyeceğinden emin olman gerekir.[12] X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git
Reklam
- Doktorunla bir tedavi planı oluştur ve gece alınan düşük dozlarla başla.
- Sadece "İyi Üretim Uygulamaları" (GMP) sertifikasına sahip CBD ürünlerini kullan.
Yöntem 6
Yöntem 6 / 12:Ateller ve eldivenler
-
1Parmak eklemlerini ve daha iyi hizalanmayı desteklemek için bir atel tak. Heberden ve Bouchard nodülleri, kıkırdak aşınmasından kaynaklanan tahrişten kaynaklanır ve kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Eklemlerin bir molayı hak ediyor; eczaneden veya medikalcilerden alabileceğin özel olarak tasarlanmış ateller ve artrit eldivenleri giyerek dinlenmelerine yardımcı olabilirsin.[13] X Uzman Kaynak Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog Uzmanla Görüşme. 25 August 2020. Kısa süreli hareketsizlikler eklemlerini eklem iltihabı şişliklerini daha da alevlendirecek şekilde hareket etmekten koruyabilir.[14] X Güvenliir Kaynak Cleveland Clinic Kaynağa git
- Kullanman gereken atel türü ve onu ne kadar süreyle kullanman gerektiği konusunda doktorunla konuş.
Yöntem 7
Yöntem 7 / 12:Takviyeler
-
1Glukozamin, kondroitin, balık yağı, SAM-e veya kurkumin kullanmayı dene. Eklem iltihabı şişliklerine doğal çözümler arıyorsan başka bir şey arama! Bu popüler takviyeler, iltihap önleyici özellikleriyle eklemlerini yatıştırır.[15] X Uzman Kaynak Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog Uzmanla Görüşme. 25 August 2020. Ancak, takviyeler tam bir eklem iltihabı tedavisinin yerini tutmaz. Aldığın ilaçlarla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için bunlardan herhangi birini almaya başlamadan önce doktorunla konuş.[16] X Güvenliir Kaynak Arthritis Foundation Kaynağa git
Reklam
- Glukozamin ve kondroitin, kıkırdak bileşenleridir ve birlikte alındıklarında ağrıyı ve şişliği azaltabilirler. Normal bir dozaj, günde 3 kez 500 mg'dır.[17] X Güvenliir Kaynak American Academy of Family Physicians Kaynağa git
- Balık yağı, eklem sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. Doz başına en az 1 gr eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) içeren bir balık yağı takviyesi satın al.[18] X Güvenliir Kaynak Arthritis Foundation Kaynağa git
- SAM-e (s-adenosil-metionin), vücudunda doğal olarak oluşan bir iltihap önleyici bileşiktir. Normal bir günlük doz 1.200 mg'dır.
- Kurkumin, zerdeçaldaki aktif, iltihap önleyici bileşiktir. Normal bir günlük doz 1.500 mg'dır.
- Yapılan çalışmalar, diz kireçlenmelerinde glukozamin sülfatın ağrı kesici etkisini desteklemektedir, fakat parmaklar üzerindeki etkisinin kanıtlanması için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.[19] X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git
Yöntem 8
Yöntem 8 / 12:İltihap önleyici diyet
-
1Parmak eklem ağrısını iyileştirmek için Akdeniz diyetine başla. Akdeniz diyeti, Heberden veya Bouchard nodüllerindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra genel sağlığını da iyileştirir. Bol miktarda omega-3 yağ asidi, antioksidan ve sağlıklı lif almak için balık, kuruyemiş ve çekirdek, taze meyve ve sebze, zeytinyağı ve kepekli tahıl tüket.[20] X Güvenliir Kaynak Arthritis Foundation Kaynağa git
- Haftada iki kez 85-110 gr balık yemeyi hedefle.
- Her gün bir avuç kuruyemiş yemeye çalış.
- Günde 9 porsiyon meyve ve sebze tüket (yaklaşık 1 su bardağı veya 110 gr).
- Günde 170 gr tam tahıl tüket.
Yöntem 9
Yöntem 9 / 12:Egzersizler ve esnemeler
-
1Kolay hareketlerle parmak eklem fonksiyonunu geliştir. Egzersizler eklemlerinin etrafındaki kasları güçlendirebilir, böylece eklem iltihabı şişlikleri nedeniyle parmak hareketliliğini kaybetmezsin.[21] X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git Bir fizik tedavi uzmanı, hareketleri doğru yaptığından emin olmana yardımcı olabilir, ancak evde ellerini esnetme alıştırması yapabilirsin. Yapabiliyorsan her egzersizi her el için birkaç kez tekrarla:[22] X Güvenliir Kaynak Mayo Clinic Kaynağa git
Reklam
- Sırayla her bir parmak ucunu başparmağının ucuna dokundurmaya çalış.
- Elini yumruk yap, sonra yavaşça gevşet.
- Parmak eklemlerinin hepsini bir kerede bükmeye çalış, ardından yavaşça bırak.
- Başparmağını avucunun üzerinden serçe parmağına doğru bük.
- Bir ağrı hissedersen dur.
Yöntem 10
Yöntem 10 / 12:Adaptif cihazlar ve dinlenme
-
1Özel aletler kullan ve ellerini zorlayan hareketlerden kaçın. Adaptif cihazlar, eklemlerinin dinlenebilmesi için ellerindeki zorlanmayı azaltmana yardımcı olur. Bunlar diş fırçan için daha geniş bir kulp veya özel kalem sapları gibi şeyler olabilir. Parmaklarının yorulduğunu veya ağrıdığını hissetmeye başladığında, vücudunu dinle. Kısa bir mola vermende bir beis yok![23] X Kaynağı araştır
- Mesela; bir kavanozu açmak için kapağı çevirmek yerine bir kavanoz açıcı kullan.
- Her zamanki mutfak eşyalarını daha kalın, özel olarak tasarlanmış kulplarla değiştir.
Yöntem 11
Yöntem 11 / 12:Steroid iğneleri
-
1Kortikosteroid veya hyaluronik asit iğneleri hakkında doktorunla konuş. Steroid iğneleri, eklem iltihabı şişliklerinden kaynaklanan şiddetli ağrı durumlarında 4 ila 8 hafta boyunca kısa süreli rahatlama sağlayabilir. İğne yaptırmayı tercih edersen tedaviden sonraki 24 saat boyunca semptomlar kötüleşebilir, ancak 48 saat sonra iyileşmeyi hissetmeye başlayacaksın.[24] X Güvenliir Kaynak American Academy of Family Physicians Kaynağa git
Reklam
- Yapılan çalışmalar, bu iğnelerin dizlerdeki kireçlenme tedavisinde oldukça etkili olduğunu gösteriyor, ancak bu tedavinin ellerdeki kireçlenme için ne kadar etkili olduğunda dair çalışmalar çok net değil.
Yöntem 12
Yöntem 12 / 12:Ameliyat
-
1Eklem iltihabı şişlikleri, ciddi vakalar dışında nadiren ameliyat gerektirir. Eklem iltihabı şişlikleri hareketliliğini ciddi şekilde etkiliyorsa doktorunla eklem değiştirme ve eklem füzyonları hakkında konuşabilirsin. Eklem değiştirme, bir implant yardımıyla tam eklem işlevini korumana yardımcı olur. Eklem füzyonları ağrıyı hafifletir ancak hareketlilik kaybına neden olur.[25] X Kaynağı araştır
Referanslar
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/is-there-any-help-for-hard-painful-bumps-on-your-fingers-from-osteoarthritis/
- ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/pain-relief-solutions/heat-therapy-helps-relax-stiff-joints
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/whats-better-for-soothing-arthritis-pain-ice-or-heat/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/new-ways-to-beat-osteoarthritis-pain
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/diagnosis-treatment/drc-20351930
- ↑ Siddharth Tambar, MD. Board Onaylı Romatolog. Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000374.htm
- ↑ https://www.hopkinsarthritis.org/arthritis-info/osteoarthritis/oa-treatments/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/capsaicin-topical-route/proper-use/drg-20062561
- ↑ https://www.hopkinsarthritis.org/arthritis-info/osteoarthritis/oa-treatments/
- ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/pain-relief-solutions/cbd-for-arthritis-pain
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/does-cbd-help-with-arthritis-pain-2020041019418
- ↑ Siddharth Tambar, MD. Board Onaylı Romatolog. Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7082-arthritis-of-the-wrist-and-hand
- ↑ Siddharth Tambar, MD. Board Onaylı Romatolog. Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.
- ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/vitamins-supplements-arthritis
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2008/0815/p471.html
- ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/vitamins-supplements-arthritis
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
- ↑ https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/anti-inflammatory/the-ultimate-arthritis-diet
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/diagnosis-treatment/drc-20351930
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/multimedia/arthritis/sls-20076952
- ↑ https://www.kch.nhs.uk/Doc/pl%20-%20840.1%20-%20joint%20protection%20techniques%20for%20hand/finger%20arthritis.pdf
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2012/0101/p49.html
- ↑ https://www.uchicagomedicine.org/forefront/orthopaedics-articles/how-to-treat-arthritis-in-the-hands
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26833862/