Bitki bazlı bir diyetin yararları hakkında kapsamlı bir şekilde konuştuk. Daha fazla bilgi için bu infografiği inceleyebilirsiniz.
BBC’nin vegan diyetlerinin gezegen için daha iyi olduğunu gösteren bir raporu var. Diğer araştırmalar bu bulguyu doğruladı. Bazı tahminler, omnivor bir diyetin karbon ayak izinin günde 7,2 kg karbon dioksit eşdeğeri olduğunu ve vegan diyeti yapan insanlar için sadece 2,9 kg olduğunu göstermektedir.
Vegan bir diyet yaşamak istediğinizde her türlü bitki bazlı gıdaya bakmalısınız. Denemeye değer harika bitki bazlı kahveler var.
Onlar sadece gezegen için harika değiller. Sağlıklıdırlar ve kilo vermeyi teşvik ederler!
Bitki Bazlı Kahve Sağlıklı ve Gezegen İçin İyidir
Kilo vermek mi istiyorsunuz? Çevre dostu bir diyete sahip olmak ister misiniz? Diyetinize bitki bazlı bir protein kahvesi eklemek, zayıflamak için ihtiyacınız olan avantajı sağlamanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda küçük bir karbon ayak izine sahiptir, bu yüzden gezegeni önemsiyorsanız içmek harikadır.
Bunu lezzetli, buzlu kahve aromalı bir protein içeceği olarak düşünün; bu, egzersizden önce yakıt almanın veya yoğun bir gün boyunca güç vermenin bir yolu olarak giderek daha popüler hale geliyor. Bazı insanlar sabah kahvelerini değiştiriyor, bazıları ise bunu sadece kalıcı bir ek yapıyor. Ancak birçok insanın anlamadığı şey, proteinli kahvenin aynı zamanda kilo vermede etkili bir araç olan çevre dostu bir seçenek olabileceğidir!
Çiftçilerin daha sürdürülebilir hale gelme yollarını konuştuk. Bitki bazlı kahve, bu gündemi teşvik eden doğal tarım uygulamalarından yapılır.
Protein Kahvesi Nedir?
Protein kahvesi basitçe protein tozu ve kahvenin birleşimidir. Protein tozu, genellikle peynir altı suyu veya bezelye proteini veya pirinç proteini gibi bitki bazlı proteinlerden yapılan konsantre bir protein şeklidir.
Kahvenize protein eklemek, kalori yakma potansiyelini artırmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olabilir, her ikisi de kilo kaybına katkıda bulunabilir. Aynı zamanda doğal içeriklerden gelir, bu yüzden gezegen için daha iyidir.
Protein Kahvesi Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?
Protein kahvesinin kilo vermenize yardımcı olabileceği birkaç yol vardır:
1. Metabolizmanızı hızlandırabilir.
Kahvedeki kafeinin termojenezi veya vücudun ısı üretimini arttırdığı bilinmektedir. Bu işlem enerji gerektirir, yani kalori yakar. Kahvenize protein eklemek termojenezi daha da artırarak daha fazla kalori yakmanıza neden olabilir.
2. Kendinizi tok hissetmenizi sağlayabilir.
Bitki bazlı protein, en doyurucu besinlerden biridir (ve düşük kalorilidir), bu da yemek yedikten sonra tok kalmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bu, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız faydalıdır çünkü günün ilerleyen saatlerinde atıştırmaktan veya aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bazıları onu yemek yerine kullanır, ancak bu şekilde eklemeden önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
3. Yağ yakımınızı artırabilir.
Kahveye protein eklemek, vücudu enerji için yağ yakmaya teşvik eden bir hormon olan GLP-1’in salınımını da teşvik edebilir.
4. Kalıcı enerji sağlar.
Kahve, odaklanma ve enerji seviyelerini iyileştirme yeteneği ile bilinir. Bununla birlikte, etkiler genellikle kısa ömürlüdür ve daha sonra bir enerji çökmesine yol açabilir. Protein, gün boyunca daha sürdürülebilir enerji sağlayarak kafeinin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur.
5. Daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, egzersiz yapmak çok önemlidir. Protein kahvesi size bir egzersiz sırasında ihtiyaç duyduğunuz ekstra enerjiyi verebilir ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir.
Kilo Kaybı İçin En İyi Kahve Protein Tozu
Kilo kaybı için bir protein tozu seçmeye gelince, kalite çok önemlidir. Şunları içeren bir toz arayın:
- Düşük kalorili: İyi bir protein tozu, porsiyon başına yaklaşık 100 kalori veya daha az olmalıdır.
- Yüksek protein: Seçtiğiniz tozun porsiyon başına en az 10 gram protein içerdiğinden emin olun.
- Düşük karbonhidrat: Porsiyon başına 5 gram veya daha az karbonhidrat içeren bir toz seçin.
- Bitki bazlı: Bitki bazlı protein tozlarının sindirimi daha kolaydır ve hayvan bazlı tozlardan daha düşük kalorili olma eğilimindedir.
- Glutensiz: Çölyak hastalığınız varsa, glutensiz içerik listesi arayın.
paket servisler
Kilo vermek istiyorsanız, diyetinize bitki bazlı bir protein kahve tozu eklemek, ihtiyacınız olan avantajı sağlamanıza yardımcı olabilir. Kalorisi düşük ve proteini yüksek kaliteli bir toz seçin ve antrenmandan önce veya sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık olarak tadını çıkarın.
Kahve Protein tozları, daha fazla et veya süt ürünü tüketmeden protein alımınızı artırmanın harika bir yoludur. Lezzetli tadıyla, bu yeni tip protein sallamaları düşük kalori ve yağ içerir ve bu da onları herhangi bir kilo verme planına ideal bir katkı haline getirir. O yüzden fazla kilolardan kurtulmanın lezzetli ve kolay bir yolunu arıyorsanız, bugün bu proteinli kahve tarifini deneyin!
Sıkça Sorulan Sorular
Piyasada bu kadar çok protein tozu varken en iyi protein tozu hangisi?
Kilo kaybı arıyorsanız, tokluğunuzu (dolgunluk hissi) artırmak için bitki bazlı bir protein tozu düşünün. Gülünç derecede lezzetli protein tozlarından bazılarına dikkat edin, yapay tatlandırıcılara sahip olabilirler ve doğal ve basit malzemelerle bir tanesini tercih edebilirsiniz. Bezelye proteini ve kahverengi pirinç proteini, kilo kaybı için en iyi bitki bazlı protein tozlarından bazılarıdır.
Kendi protein kahvemi yapabilir miyim?
Evet! Protein kahve satın almak istemiyorsanız ve bunun yerine kendi protein içeceğinizi yapmak istiyorsanız, sıcak kahvenizi veya soğuk kahvenizi bitki proteini veya peynir altı suyu proteini ile karıştırabilirsiniz. düşük kalorili) ve hepsini karıştırın. Canlandırıcı bir his istiyorsanız buz küpleri ile servis yapın!
Bitki Bazlı Kahve ile Gezegene ve Vücudunuza Yardım Edin
Bitki bazlı bir diyet uygulayarak gezegene yardım edeceksiniz. Bitki bazlı kahve, kilo vermenize ve çevre dostu olmanıza da yardımcı olacaktır.
Kaynak : https://newslanes.com/2022/07/31/plant-based-protein-coffee-is-eco-friendly-healthy/