Günde 100 kalori yakmanın en basit yolu
Günde 100 kalori yakmanın en basit yolu
Zayıflamak için yapılması gereken ilk şey kalori hesaplamaktır. Zayıflamak için her hafta 3,500 kalori yakmak gerekir.
Haftada 3,500 kalori yakmak, her gün 500 kalori yakmanız anlamına gelir. Bunun yarısını egzersiz diğer yarısını ise yediklerinizi denetleyerek tamamlayabilirsiniz. İşte gerektiği kadarkalori yakmanızı sağlayacak pratik ve basit bilgiler...
- Asitli içeceklerden uzak durun.
- Pizza yiyecekseniz tercihiniz ince hamur olmalı.
- Bahçe işleri hareket gerektirdiği için kalori yakar aynı zamanda da dinlendirici etkisi vardır.
- Günde 1 saat ev temizlemek 100 kalori yaktırır.
- Gün içerisinde mümkün olduğunca merdiven kullanın.
- Yemeğinizi dışardan sipariş ettiyseniz yemeğin yanında gelen patates kızartması yada pilavı haşlanmış sebzeyle veya salatayla değiştirin.
- Çocuğunuz varsa kilo verme konusunda şanslısınız. Onunla beraber koşmak, oynamak yarım saatte 100 kalori yakmanızı sağlar.
- Tabağınıza aldığınız yemekleri üçte bir oranında azaltmaya çalışın.
- Salatanıza balzamik sirke eklememek size 100 kalori kaybettirir.
- Hayatınızdan mayonezi çıkarmanız size 90 kalori kaybettirir.
- Sandviçlerinizi üstü açık şekilde yemeyi tercih edin.
- Günde 10 dakika bisiklete binin.
- Özellikle kahvaltıda meyve suyu tüketmekten kaçının. Meyve suyu tüketmemek size 112 kalori kaybettirir.
- Yemek pişirirken normalde kullandığınızın yarısı kadar yağ kullanmaya çalışın.
Related news Günde 100 kalori yakmanın en basit yolu