merhaba 5 aylık bir bulk döneminden sonra definisyona girdim 3. ayıma giriyorum definisyonda ve 98 kilodan 84 e düştüm toplamda. şimdi benim çalışma programım basitçe şöyle söyliyim; 1. gün bacak göğüs sırt kanat 2. gün bacak omuz biceps triceps setleri az ağırlık çok tekrardan yapıyorum doğal olarak. ancak haftada 4 yada bazen 3 gün gidiyorum haftada 4 gün bacak çalışmış oluyorum sonuç olarak sizce bunu 2 ye indirmeli miyim ?