Potasyum Minerali
Potasyum minerali ne işe yarar ve nelerde bulunur?
Potasyum minerali vücutta su dengesini sağlayarak tansiyonu düzenler, kas dokusunun ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Günlük potasyum minerali ihtiyacını, tükettiğin besin ve içecekler ile karşılaman mümkündür. Yetişkin bir bireyin günlük potasyum minerali ihtiyacı 2000-3000 mg. arasındadır; ancak gerekenden fazla miktarda alındığında sağlık sorunlarına yol açabilir (Böbrek sağlığını olumsuz etkilemek ve idrara çıkma sıklığını azaltmak, kas dokusunu zayıflatmak ve kalpte ritim bozukluğuna yol açmak vb.).
İdrar söktürücü kullanmak, yetersiz su ve fazla miktarda kahve tüketmek ise vücudunda potasyum minerali eksikliği oluşumuna yol açar. Potasyum minerali yetersizliği de kusma, ishal, konsantrasyon eksikliği ve dolaşım bozukluğu gibi sorunların oluşmasına sebep olur. Vücuttaki potasyum dengesini sağlayabilmen için özel bir diyet programı uygulamak, sağlıklı besin seçimi yapman ve yeterince su tüketmen gerekir.
En Fazla Potasyum Minerali İçeren Besinler
- Yeşil yapraklı sebzeler (Marul, ıspanak, maydanoz vb.)
- Kuru baklagiller (Kuru fasulye, mercimek, nohut vb.)
- Yağlı tohumlar (Badem, fındık, ceviz vb.)
- Kahve çeşitleri