Veja / Shutterstock
COVID-19 kilitleme önlemleri kaldırıldıkça, bazı çocuklar okula dönme olasılığı konusunda sosyal kaygı yaşayabilirler.
Belirli durumlarda, kaygı adrenalin kan dolaşımına salındıkça, kan ve beyne daha fazla oksijen aktığı ve hatta sindirim yavaşlayabildiği için kalp atışlarını daha hızlı bulabilirler.
Bunlar kaçmanız veya tehlikeyle savaşmanız gerektiğinde yararlı yanıtlardır. Ancak sosyal durumlar genellikle hayatı tehdit edici değildir ve bu fiziksel semptomlar sosyalleşmeyi engelleyebilir.
Sosyal kaygısı olan insanlar aptalca görünmekten, yargılanmaktan, güldüğünden veya dikkatin odağı olmaktan korkabilir. Herkes için bu tür deneyimler hoş olmayabilir, ancak sosyal kaygısı olanlar için kabul edilemez tehdit.
Avustralyalı çocuklarda sosyal kaygı
Bir Avustralya rapor Ankete katılan çocukların ve ergenlerin yaklaşık% 6.9'unda bir anksiyete bozukluğu,% 4.3'ünde ayrılma anksiyetesi ve% 2.3'ünün sosyal fobi olduğu bulunmuştur.
Sosyal fobi (sosyal kaygı) ergenlerde daha sık görülürken, ayrılık kaygısı (ebeveynler gibi bakıcılara yönelik yoğun kaygı) çocuklarda daha yaygındır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Bu rakamlar sadece anksiyete tanısı olanlar için geçerlidir. Sosyal durumlarda yüksek stres yaşayan tanı konulmamış gençleri içermezler.
Tom Wang / Shutterstock
Okulda yakın zamanda devam eden herhangi bir devamsızlık, korktuğunuz şeyden kaçınabileceğinden sosyal kaygıyı arttırmış olabilir korkun büyüyor.
Çünkü korktuğunuz şeyin gerçekten güvenli olduğunu öğrenemezsiniz. Tehdit hakkındaki inançlarınız tartışılmaz.
Anksiyete, psikologların azalmış dediği şeyle de artabilir hata payı. Çocukların korkuya neden olan durumlardan ne kadar çok uzaklaşırsa, bu durumlar için daha az toleransları olur.
Kaygı eğitimi etkileyebilir
Endişeli öğrenciler için eğitim maliyeti dikkate değerdir.
The araştırma Zihinsel sağlığı zayıf olan öğrencilerin 11. yılda yedi ile 3 ay arasında, 1.5. yıla kadar 2.8 - 9 yıl arasında olabileceğini göstermektedir.
Çünkü bu öğrenciler okulda daha fazla devamsızlık, okula daha zayıf bağlantı, daha düşük aidiyet seviyeleri ve okulla daha az etkileşim yaşarlar.
Sosyal kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olacak 7 strateji
Peki çocuklar okula döndüklerinde endişenin üstesinden gelmek için ne yapabilirler? İşte bazı yararlı ipuçları.
-
bazı fiziksel semptomlarla başa çıkmak. Vücudunuzun stresli olup olmadığını düşünmek zor. Farkındalık veya nefes egzersizleri gibi sakinleştirici stratejiler kullanın. Nefesinizi yavaşlatır anksiyete, depresyon, öfke ve kafa karışıklığı semptomlarını azaltabilir. Nefesinizi kontrol etmenize yardımcı olacak faydalı uygulamalar şunları içerir: Zihin gülümseyen (iOS ve Android) veya Nefes Balonları (Yalnızca Android)
-
kullanırken endişe artar sakınma teknikleri göz temasından kaçınmak, bir soruyu cevaplamak için elinizi kaldırmamak veya okula gitmemek gibi. Dolayısıyla sosyal kaygı ile baş etmenin en etkili yolu onunla yüzleşmek olabilir. Çocuğunuzun sosyal başarı konusunda küçük deneyimlere sahip olmasına izin verin - fikirlerini bir kişiye verin, tanıdıkları biriyle konuşmaya başlayın - böylece bu sosyal durumlarda güvende olmayı öğrenebilirler
-
korku ve kaygı normaldir ve bize fayda sağla tehlikeye verimli bir şekilde cevap vermemize yardım ederek. Vücudunuzu tehdit altında okumak yerine, değişiklikleri yararlı olarak düşünün. Vücudunuz sizi eyleme hazırlıyor
-
korkularınızdan kaçınmak cevap değildir, onlara tam olarak maruz kalmak da cevap değildir. Ezici sosyal deneyimler sağlamak, ezici bir korku ve başarısızlığa yol açabilir ve kaygı hastalarının tekrar denemelerini ya da hiç deneyememelerini sağlayabilir. Küçük başlayın ve cesaretlerini oluşturun
-
destekleyici dinleme ve danışmanlık korkularınızla yüzleşmekten daha az etkilidir, çünkü bu yaklaşımlar korkulara uyum sağlayabilir. Çocuğunuza rahatlık ve cesaret vererek destek olmak isteseniz de - endişe yaratan korkularla yüzleşmeleri için onları teşvik ettiğinizden emin olun.
-
Olumsuz şeyler olmayacağına söz veremezsin. Utanmanız veya yargılanmanız mümkündür. Bu olaylardan kaçınmaya çalışmak yerine onları yeniden düzenlemeyi deneyin. Hepimizin olumsuz sosyal geri bildirimler yaşadığımızı ve bunun sizi aptalca veya daha az değerli yapmadığını unutmayın. Seni normal yapar. Ya da utanç verici görmek yerine, belki komik olabilir
-
Unutmayın, bir şeyin bir tehdit olduğu “algı” dır - gerçeklik değil. Çocuğunuza bakış açınızı görmelerine yardımcı olmak için mantık yürütmek, onların bakış açısını değiştirmeyebilir. Bu gerçeklik yalnızca olumlu gerçek deneyimlerle değişir.
Gerçekler olduğunu düşündüğümüz şey, korkularımızla yüzleştiğimizde çoğu zaman gerçek dışı olarak ortaya çıkar. Sosyal durumlarda sevinç var. Onlara dönmeye devam et.
Yazar hakkında
Mandie Shean, Öğretim Görevlisi, Eğitim Okulu, Edith Cowan Üniversitesi