Cansız bir cilt, birkaç kilo fazlalık, ruh ve beden yorgunluğu üstelik bir de stres! Eğer her ay kendinize yaşamınızın farklı bir bölümünü detokslama fırsatı verirseniz ruhsal ve fiziksel bütün olumsuzlukları geride bırakabilirsiniz. Kendinizi yenilemek istiyorsanız işte size aylara bölünmüş kişisel detoks reçetesi. Ocak İçki detoksu Karaciğer, alkol gibi toksinlerle zorlandığında görevini yerine getiremez. Kahvaltıda, alkol nedeniyle kaybettiğiniz C vitaminini yerine koymak için taze
Cansız bir cilt, birkaç kilo fazlalık, ruh ve beden yorgunluğu üstelik bir de stres! Eğer her ay kendinize yaşamınızın farklı bir bölümünü detokslama fırsatı verirseniz ruhsal ve fiziksel bütün olumsuzlukları geride bırakabilirsiniz. Kendinizi yenilemek istiyorsanız işte size aylara bölünmüş kişisel detoks reçetesi.
Ocak
İçki detoksu
Karaciğer, alkol gibi toksinlerle zorlandığında görevini yerine getiremez. Kahvaltıda, alkol nedeniyle kaybettiğiniz C vitaminini yerine koymak için taze sıkılmış meyve suyu, protein ihtiyacınızı karşılamak içinse yumurta yiyin. Çiğ ıspanak ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Bu yiyeceklerin içinde bulunan ve önemli bir anti-alkol olan folik asit, karaciğerinizdeki zarar görmüş hücrelerin tedavisini sağlar.
Şubat
Aşk detoksu
Sevgililer Günü yaklaşırken aşk hayatınıza bir göz atmanızın tam sırası. Sevdiğinizle baş başa kalmak için şartları zorlayın. Çocuklarınız varsa ailelerinize bırakın, çalışıyorsanız izin alın ve birlikte tatil yapın.
Mart
Saç detoksu
Saçlarınızı her gün maruz kaldıkları fön makinesinin zararlarından kurtarın. Eğer ihtiyacı varsa, yoğun bir bakım kürü uygulayın. Adaçayı ve kekik yağı gibi bitki özleri içeren ürünler, özellikle boya ve kimyasal işlemler nedeniyle tahriş olan saç derisi üzerinde son derece etkili.
Nisan
Enerji detoksu
Oruç, sindirim sistemini dinlendirir ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak, kendinizi enerjik ve canlı hissetmenizi sağlar. Ama bir kez oruç tutmaya karar verdiniz mi, bunu akıllıca yapmanız gerek. Louise Gittleman'ın 'The Fast Track Detox Diet' kitabında yer alan ve yedi gün süren diyetin ilk günü oruçla başlıyor. Ayrıca diyetin faydalarının devam etmesi için, arada tekrarlanan üç günlük rejimler de var. Kırmızı et, şeker, rafine karbonhidratlar ve alkol tüketilmiyor. Orucun ilk gününde birkaç bardak 'mucize suyu' (böğürtlen, tarçın ve zencefil) ve bol bol da su için.
Mayıs
Bikini detoksu
Çok yakında bikininizle plajda dolaşıyor olacaksınız. Selülit, vücudun su tutması, kötü beslenme ve kötü kan dolaşımı nedeniyle oluşur ve zaman içinde daha da kötüleşir. Bol bol su içmek, vücuttan su ve toksin atılmasını sağlayacaktır. Egzersiz de kan dolaşımını hızlandırıp, toksinlerin atılmasını sağladığı için selülitin görünümünü hafifletir. Dolaşımı hızlandırmanın bir başka yolu da her gün vücudu kuruyken fırçalamaktır. Vücudunuzu kuruyken fırçaladığınızda, cilt yüzeyindeki ölü hücreler gevşer ve dökülür.
Haziran
Stres detoksu
İş hayatı, evdeki sorumluluklar ve onca yorgunluğa rağmen sosyal hayatınızı sürdürmek için sarf ettiğiniz çaba düşünülürse, stres düzeyinizin devamlı yüksek olması çok normal. İyi planlanmış bir tatil, biraz durup nefes almanız ve kendinizi toparlamanız için iyi bir başlangıç. Ardından, stres seviyenizi azaltmak adına büyük farklar yaratacak küçük değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz. Mesela öğlenleri karbonhidrat tüketin ve suçluluk hissetmeyin. Karbonhidratlar, salgılanan serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini artırır. Ayrıca her gün sadece kendiniz için zaman yaratın; dilerseniz dans edin, dilerseniz kitap okuyun...
Temmuz
Kolon detoksu
Birçoğumuz, bağırsaklarımızın temizlenmesi için gerekli olan miktarda lif tüketmiyoruz ve bu tedavi; vücudu içten dışa arındırmak için en etkili yoldur. Ne yaparsanız yapın karnınızdaki şişkinlikten kurtulamıyorsanız, kolon temizliği bu sorunu çözebilir. Şiş bir karın, kolondaki toksik birikiminin başlıca belirtilerinden biridir. Kolon temizlemek düşündüğünüz kadar zor değil. Rektumdan çok ince bir boru hortum sokularak bağırsağa filtre edilmiş su veriliyor ve sonra su içerideki birikmiş artıklarla beraber geri çekiliyor. İşlem, bir seans içinde birkaç defa tekrarlanıyor ve tamamı yaklaşık 45 dakika sürüyor. Sadece tek bir seansta bile gözleriniz ve cildiniz daha parlak görünüyor. Kendinizi çok daha zinde ve canlı hissediyorsunuz.
Ağustos
Tembel kızın detoksu
Herkes detoks yapma zahmetine katlanmak istemeyebilir. Sizin için basit önerilerimiz de var: 1- Öğleden sonra ve akşamüstü sadece meyve yiyin. Antioksidanlar açısından son derece zengin bir kaynak olan böğürtleni deneyin. 2- Çay ve kahve yerine bitki çayları veya içinde bir dilim limon olan sıcak su için. 3- İçtiğiniz her alkollü içki için iki bardak su için. 4- Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız protein ve mineraller açısından zengin olan tuzsuz badem, fındık, yerfıstığı gibi çerezleri tercih edin. 5- Etkili bir multivitamin alın.
Eylül
Organik detoks
Bir aylığına organik gıdalarla beslenin ve yüzde yüz doğalın, hayatınızda yaratacağı farkı görün. Taze organik ürünler biraz pahalıdır ama diğerlerine oranla yaklaşık yüzde elli daha fazla vitamin, mineral ve enzim içerir. Tabii iş sadece yiyeceklerle bitmiyor. Güzellik rutininizi de tekrar gözden geçirmeniz gerek. Birçok kadın, o pahalı kremlerin veya losyonların zararlı olabileceğine inanmak istemeyecektir. Ama maalesef çoğunun içinde kan dolaşımına karışarak vücuda zarar verebilen kimyasallar var. Ayrıca kansere yol açan mikrodalga ve alüminyum ürünleri de kullanmayı bırakın...
Ekim
Ruh detoksu
Bazı insanların başka bir gezegende yaşadığını fark ettiniz mi? Söz konusu olanlar, ışıldayan ciltleri ve bitmek bilmeyen enerjileriyle her zaman mutlu ve huzurlu görünenler. Bu ay bazı alternatif tedavileri deneyerek, siz de kendi içinizdeki Zen'e ulaşmaya çalışın. 1-Yoga derslerine katılın. Kulağa pek farklı bir alternatif gibi gelmese de hayatınızda yogaya yer açmanın birçok faydasını göreceksiniz. Haftada birkaç derse katılmanız bile duruşunuzun değişmesini, dengenizin ve gücünüzün artmasını sağlayacaktır. Tabii en önemlisi, kendiniz için iyi bir şeyler yapıyor olmanın getirdiği huzur! 2- Reiki yapın. Bir Japon iyileştirme tekniğinden türeyen reiki ile stres seviyenizi azaltıp gevşeyebilirsiniz. Bu terapide, konusunda uzman bir eğitmen, ellerini vücudunuzun üstünde dolaştırarak içsel enerjinizi şarj etmenize yardımcı oluyor. Aynı zamanda içinizdeki negatif ve istenmeyen enerjiden de kurtulmanızı sağlıyor.
Kasım
Kozmetik detoksu
Kozmetik ürünler içinde en kısa ömürlü olan rimeldir; sadece üç ay! Bu zamandan sonra kirpiklerinizin üzerinde topaklanma yapmaya başlar. Daha da kötüsü artık bir bakteri yuvası haline gelmiştir. Fondöten, allık ve rujlar ise genelde bir seneden sonra bozulur. Kozmetik temizliği yaparken hiç kullanmadıklarınızdan da kurtulun.
Aralık
Meyve suyu detoksu
Katı meyve ve sebze sıkacakları artık her mutfağın bir parçası haline geldiğine göre işiniz zor değil. 'The New Detoks Diet: Complete Guide for Lifelong Vitaliy' kitabının yazarı Elson Haas, "Taze meyve ya da sebze suyu, vücut tarafından çok kolay emilir, sindirim sistemini yormaz ve bir yandan da vücudun atıklardan kurtulmasına yardımcı olur" diyor.
(Harpers Bazaar)
Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)