Hamilelikte Şişkinliği Azaltmak İçin Tavsiyeler
Hamilelik sürecinde, özellikle de üçüncü trimesterde şişkinlik yaygın bir sorundur. Şişkinliği nasıl azaltacağınızı bilmek hamileyken daha rahat olmanıza yardımcı olur.
Hamilelikte şişkinlik pek çok kadının muzdarip olduğu bir sorundur. Rahminiz büyüdüğü için tüm vücudunuzda değişimler meydana gelir.
Özellikle üçüncü trimestere girildiğinde, şişkinlik artar. Sırt ağrısı, reflü, kabızlık ve kronik yorgunluk gibi diğer semptomlar da ortaya çıkmaya başlar.
Aşağıda hamilelikteki şişkinliğin karakteristik özelliklerini ve tedavi yollarını öğrenebilirsiniz.
Hamilelikte Bacaklarda Şişkinlik
Hamilelik sırasında en yaygın görülen sorunlardan bir tanesi şişkinliktir. Hamilelikteki şişkinliklerin büyük bir çoğunluğu, doğrudan sürekli olarak büyüyen, pelvik tabana, ayaklar ve bacaklardan kalbe kanı taşıyan ana toplardamara baskı yapan rahimdeki basınç ile ilgilidir.
Bacaklarda, bileklerde, ayaklarda ve parmaklarda ödem oluşması hamile kadınların yürümesini zorlaştırır. Şişkinlik ve alınan kilolar da hareket etmeyi daha zor bir hale getirir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Pelvik Ağrısı: Sebepleri ve Tedavi Seçenekleri
Bacaklardaki Şişkinlikten Kurtulmak İçin İpuçları
Bacaklarda şişkinlik meydana gelmesini tamamen engelleyemezsiniz ancak şişkinliği azaltabilirsiniz.
Soğuk ve ılık su ile, en az 5 dakikada bir sıcaklığı değiştirerek bacaklarınıza kompres uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Bunun amacı kan akışını hızlandırarak ödemi azaltmaktır.
Ödemi azaltmak için, hamile kadınların diüretik meyve ve sebzeler bakımından zengin besinler tüketmeleri gerekir. Domates, balkabağı, portakal ve kuşkonmaz bu besinlere örnek olabilir. Ayrıca, anne ve bebek için tehlike yaratmayacak diğer şifalı bitkilerin yanı sıra, mürver çiçeği, kara hindiba ve mine çiçeği gibi bitkileri çay olarak tüketebilirsiniz.
Kadın hastalıkları ve doğum uzmanları, şişkinlik sorunu yaşayan anne adaylarına yaşam tarzlarında değişiklik yapmalarını önerir. Bunlardan bazıları:
- Bol sıvı tüketmek
- Abur cuburlardan uzak durmak
- Çok fazla tuz tüketmemek
- Rahat kıyafetler giymek
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Uzun bir süre aynı pozisyonda oturmamak
- Bacaklarınızı yukarı kaldırıp uzanmak
- Lenf drenaj masajı yaptırmak
- Topuklu ayakkabılardan uzak durmak
“Şişkinlik, hamileliğin kendisi ve annenin geçtiği süreçler ile ilgilidir. Çoğunlukla hamilelikte yaygın görülen bir semptomdur.”
Hamilelikteki Şişkinlik Ne Zaman Endişelenmeyi Gerektirir?
Hamileyken yaşadığınız tüm sorunlara ve rahatsızlıklara dikkat etmelisiniz. Bazen, kendisini belli etmeyen bir semptomu erken teşhis etmek, ciddi bir sorunu önleyebilir.
Kısa sürede çok fazla kilo almak, sırt ağrısı, ellerde karıncalanma ve parmakları hareket ettirememe gibi sorunlar böbrek hastalıklarının göstergesi olabilir. Eğer şişkinliğin yanı sıra bu sorunları da yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünün.
Ödem sorununuzu kadın hastalıkları ve doğum uzmanınıza anlatabilir ve tavsiyesini alabilirsiniz çünkü ödem preeklamsi veya kan pıhtısı gibi başka bir sorunun belirtisi de olabilir. Vücudunuzda meydana gelen ani değişimler konusunda dikkatli olmalısınız.
Hamilelikte Şişkinlikleri Azaltmak İçin İpuçları
Hamileyken, dudaklarınızın, burnunuzun, ellerinizin, göğüslerinizin, bileklerinizin ve bacaklarınızın şişmesi normaldir. Bunun yanı sıra, ikiz veya üçüz hamileliklerde daha fazla şişkinlik görülür.
Eğer sıcak bir bölgede yaşıyorsanız, vücudunuzdaki şişkinlik de artacaktır.
Vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri göz ardı etmeyin ancak hamilelik sürecinizi de takıntılı bir şekilde geçirmeyin. Daha önce de söylediğimiz gibi, şişkinlik çoğu zaman bir soruna neden olmaz ve doğumdan sonra geçer.