Lokus tekniği veya hafıza sarayı çok eski bir anımsatıcı tekniktir . Zihni hatırlama sanatı konusunda eğitmek için idealdir. Verileri somut konumlarla ilişkilendirmek için beyni uyarır. Bu girdileri nereye yerleştireceğimizi fiziksel yollar veya belirli bağlamlar yaratmak, onları daha kolay hatırlamamızı sağlayacaktır.
Belki de ilk bakışta bu strateji basit görünebilir. Ancak bazen en basit şeyler en etkilidir. Ek olarak, beyin plastisitemiz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bunu son zamanlarda önemli bir gerçeğin farkına vardığımız için söylüyoruz. Hollanda'daki Radboud Üniversitesi tıp merkezi, elektromanyetik testler yoluyla şunu gösteren bir çalışmayı tamamladı: lokus tekniği çalışır .
Lokus tekniği, farklı nesneler, senaryolar ve bilinen detaylar tarafından oluşturulan bir yolun hayal edilmesinden oluşur. Bunlar, daha sonra hafızamıza geri alabileceğimiz kavramlar ve verilerle ilişkilidir.
Boris Nikolai Konrad vakasından bahsedelim. Bu genç sinirbilimci, verileri saklama ve hatırlama konusunda dünya rekoruna sahip. Her zaman akıl sarayını kullanın. Şu anda Münih'teki Max Planck Psikiyatri Enstitüsünde çalışıyor ve sık sık halka açık konferanslar veriyor. Bu derslerde beynin nasıl değişebileceğini gösteriyor. eğit lokuslar gibi anımsatıcı tekniklerle.
Kolay ve etkilidir. Sadece belirli verileri hatırlamada daha çevik olmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda beyni daha dirençli hale getirmenizi sağlar.
Lokus tekniği ve uzamsal hafıza
Loci tekniğinin kökenleri antik çağlara dayanır ve lirik şaire atfedilir Simonides . Neredeyse farkına varmadan, daha sonra kitaplarını beğendiği bu anımsatıcı tekniği kullandı. Gaio Erennio'ya Retorik dır-dir Oratore'un Marco Tullio Cicero ile devam edecekti.
Hikaye, Simonides'in Teselya'daki şiir okumalarını sergilemeye davet edildiğini gösteriyor. Bir hizmetçi tarafından kendisine özel bir mesaj iletmesi için çağrıldı. Şair, e harfini okumak için malikaneden ayrıldı. birdenbire büyük bir gürültü oldu. Yeni çıktığı bina çökmüştü.
Kurbanlar çoktu ve felaket çok büyüktü. Travmanın şiddeti insanları tanınmaz hale getirdi. Ancak Simonides, cesetleri hemen kaldırmamalarını istemek için doktorlara yaklaştı. Şair, ayetleri okurken nerede olduklarını hatırladığı için onları tek tek tanıyordu. Daha sonra bu anımsatıcı teknik daha uygun bir isim aldı: lokus tekniği (lokus, yer anlamına gelir).
Anıları tam bir alanda düzenleme sanatı
Çoğumuz bu anımsatıcı tekniği, büyük potansiyelini bilmeden yıllarca kullandık. Mesela alışveriş listesini yaptığımızda. İhtiyacımız olan her şeyi hatırlamanın bir yolu, süpermarkette, koridorda, rafta, zihinsel olarak geçmektir.
Benzer şekilde, sınav sırasında bir öğrenci, bulunduğu sayfayı hatırladığı için belirli bir veriyi hatırlayabilir. Tüm bunlar, hafızamızdan en iyi şekilde yararlanmak için yararlı kaynakları keşfetmemizi teşvik eder. Bir bilgiyi diğerine bağlamak, bilgiyi mekanik, steril ve zorla entegre etmeye çalışmaktan her zaman daha kolay olacaktır.
Bunu hatırlıyoruz biz duygulara tabiyiz. Beynimiz, anlamlı anılar yaratmak için çağrışımları kullanır. Aslında mekansal hafıza hipokampusu harekete geçirir. Bu büyüleyici yapı, hafızanın üretimi ve geri kazanılmasıyla ilgilidir ve karşılığında duygusal evrenle iç içe geçmiştir.
Zihinsel sarayınızı yaratmayı geciktirmeyin. Beynin herhangi bir köşesine bilgi, tarih ve zihinsel notlar koyabilirsiniz. Her nesneyi daha kolay hatırlayabileceksiniz.
Loci tekniği günlük yaşamda nasıl uygulanır?
Büyük edebi karakterler, özellikle soruşturma veya suç alanına ait olanlar, hemen hemen her zaman loci tekniğini kullanırlar. Onu orijinal adıyla çağırmıyorlar, sadece bu anımsatıcı tekniği acımasızca kullanıyorlar ve oldukça etkili. İçinde görüyoruz Sherlock Holmes ve destanda Hannibal Lecter , Thomas Harris tarafından.
Loki tekniğini günlük hayatımızda kullanabilir miyiz? Cevap Evet! Uzamsal hafızamızı şuna bağlamak için izlenecek adımlar şunlardır: çalışan bellek ve uzun vadeli.
Lokus tekniğinde adımlar
- Zihinsel sarayınızı seçin. İyi bildiğiniz bir yer olmalı. Eviniz, bir arkadaşınızın evi, tanınmış bir kütüphane, şehrinizdeki bir sokak, bir park vb.
- Bir rota, rota çizin. Örneğin eve girin, koridordan aşağı inin, pencereyi görün, banyonun önünden yürüyün ve yemek odasına gelin. Kanepe, masa ve raflar vs. vardır. Her küçük ayrıntıyı görselleştirin.
- Her küçük ayrıntı bir veri, bir bilgi ile ilişkilendirilmelidir. Saçma olup olmaması önemli değil, aslında en abartılı ilişkiler daha iyi hatırlanıyor. Örneğin, bir anlaşmazlık üzerinde çalışıyorsanız ve bir yasama kodunu hatırlamanız gerekiyorsa, yasaları belirli bir nesneyle ilişkilendirebilirsiniz.
- Daha önce hayal ettiğiniz rotayı tekrar izleyin . Her şey tanıdık gelene, bilinene kadar birkaç kez gözden geçirin. Her bilgi parçasının kendine özgü konumu olana kadar.
Lokus tekniği görselleştirme açısından çaba gerektirir, irade, hayal gücü ve dernek kurma yeteneği. Bu basit görünen egzersizde, beyin sayısız sinirsel süreçler hangi hafızanın geliştiği. Bilginin hızlı, çevik ve etkili bir şekilde işlediği köprüler, otoyollar ve caddeler oluşturulur. Bu tekniği kendiniz deneyin.
Beyin sağlığı için en iyi beslenme
İzlediğimiz diyet beynimiz üzerinde doğrudan etkiye sahiptir ve bunun tersi de geçerlidir. Beyin sağlığı için en iyi beslenmeyi seçmek çok önemlidir.