Uyku problemi yaşayanlar bu besini tüketsin!
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Deniz Zünbülcan, uyku problemi yaşayan kişilerin uyumadan önce süt, yoğurt, muz, kivi, vişne gibi gıdaları tüketmeleri gerektiğini söyledi. Zünbülcan, vişneli yoğurdun da iyi bir seçenek olduğunu kaydetti.
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Deniz Zünbülcan, hava sıcaklıklarının artmasıyla kişilerin uyku problemi yaşadıklarını dile getirdi.
Zümbülcan, uyku problemi için bazı gıdaların sıkça tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Serotonin hormonu yanında melatonin hormonu da çok önemli. Bu hormonu artıracak besinlerde kabak çekirdeği, badem, melisa çayı ve vişnedir.
Bu kişilerin yastıklarına lavanta yağı damlatabileceklerini de söyleyen Zünbülcan, "Uçucu yağlardan da uyku problemi yaşayan kişiler faydalanabilir.
Örneğin kişiler, yastıklarına damlatacakları 3-4 damla lavanta yağı ile uykuya dalma sürecini hızlandırabilirler. Öte yandan tüketecekleri çaylar da var.
Kişi uyku düzensizliği yaşıyorsa, uyanarak idrara kalkıyorsa, mutlaka uyumadan birkaç saat önce su ve sıvı tüketimini sonlandırması gerekiyor" diye konuştu.