Dünya sizi aşağı çekiyorsa, biraz Marigold giyme ve evinizi iyi bir şekilde geçirme düşüncesi biraz fazla olabilir. Ancak birçok insan için temizlik harika bir terapi şekli olabilir.
Temizlik süreci, elinizdeki göreve odaklanırken ve diğer endişeleri unuturken zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, işiniz bittiğinde pırıl pırıl bir yaşam alanına sahip olmak zihinsel sağlığınıza hoş bir destek verebilir.
İyi bir toparlama – hattaen iyi kablosuz elektrikli süpürgelerya da yatağı yapmak – tedavi edici olabilir, üretkenliği artırabilir ve hayatınızda biraz daha birlikte hissetmenize yardımcı olabilir. Terapist danışmanı Asma Ahmed, “Temizlik, zihinsel sağlığınızı güçlendirmek için inanılmaz olabilir” diyor.Destek Odası, deneyimli, lisanslı terapistlerden oluşan bir ağ. 'Bazı insanlar haftanın birkaç saatini, hatta tam bir gününü temizliğe ayırıyor. Temizlik dediğimizde, bu, yatak odasını temizlemekten mutfağı dezenfekte etmeye kadar her şeyi içerebilir. Toplanma, yaşam alanınızı yeniden dekore etmeyi de içerebilir!'
Ahmed, temizliğin zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabileceği beş temel yol belirledi:
'Yatağınızı yapmak kadar basit bir hedefe ulaşmak bile, bir amacınız varmış gibi hissetmenizi ve daha fazla bir araya gelmenizi sağlayabilir. Eşyalarınızı düzenleyebilir ve artık ihtiyacınız olmayan şeylerden kurtulabilirsiniz. Başlamak için harika bir yer gardırobunuz, kıyafetlerinizi düzenlemek için zaman ayırın ve istenmeyen kıyafetleri hayır kurumlarına bağışlayın.'
'Bazı insanlar temizliği meditatif ve düşünmek için bir şans buluyor. Örneğin bulaşık yıkamak, zihninizi toparlıyormuş gibi hissetmenize de neden olabilir.'
'Toplamanın düşüncelerinizi ve duygularınızı iyi bir şekilde dağıttığını görebilirsiniz. Bazen bir molaya ihtiyacımız var ve temizlik, iki işi bir arada yapmak gibi gelebilir. Ayrıca evinizi derinlemesine temizleyebilirsiniz; bu genellikle kısa bir hoover'dan biraz daha uzun sürer. Bahar temizliğine harcanan zamanın ve tam konsantrasyonun ruh halinizi iyileştirebileceğini görebilirsiniz.'
'Toplama için harcanan birkaç dakika her zaman faydalıdır. Ancak bahar temizliğini değerli bir aktivite olarak bulabilirsiniz. Mevsimsel depresyon gibi belirli zihinsel sağlık sorunlarından muzdaripseniz, derin bir temizlik yapmayı faydalı bulabilirsiniz.'
'İnsanlar “temiz oda, net zihin” bir neden için! Temizlik, daha net düşünmenizi ve daha dikkatli olmanızı sağlayabilir. Temizlik, egzersiz sırasında salınan ve ruh halinizi yükselten doğal kimyasal haberciler olan endorfinleri serbest bırakan fiziksel bir deneyimdir. Bir sorunu çözdüğünüzde veya bir aktiviteyi tamamladığınızda, olumlu duyguların serbest bırakılmasını yaşarsınız.'
Bu nedenle, kendinizi çöplükte hissediyorsanız, elektrikli süpürgeyi çıkarmayı deneyin ya da belki biraz toz bezi gezdirin. Ve sonunda kendinizi daha mutlu hissetmeseniz bile, en azından bir süre daha temiz ve düzenli bir evden yararlanacaksınız.