Sağlıklı bir yaşam biçiminin ve diyetin beyin sağlığında önemli bir rol oynadığı bilinen bir gerçektir. Aynı zamanda, uçucu yağlar da beyin gücü için yararlıdır.
Hem bitkisel tedavi uzmanları hem de modern tıp farklı temel yağların beyin yararlarını kabul ettiler.
Bu yağlar zihinsel yorgunluk, düşük netlik, zayıf entelektüel performans, konsantrasyon bozukluğu, hafıza zayıflamaları, bellek zayıflaması, hatırlama güçlükleri ve çok daha fazlası gibi farklı beyin sorunları ile başa çıkmanızda size yardımcı olabilir.
Temel olarak, bu yağlar aromaterapi için kullanılır. Koku, duyuların en güçlüsüdür ve beyin aktivitesini en iyi şekilde etkileyebilir. Koku alma ampulleri limbik sistemin bir parçasıdır, duygu ve öğrenmeyi işleyen beynin alanlarına doğrudan bağlıdır.
Bununla birlikte, beyin gücünü artırmak için uçucu yağların nasıl kullanılacağını öğrenmeden önce, hangi esans yağlarının en iyi olduğunu bilmek önemlidir.
Beyin sağlığı için en iyi bitkisel uçucu yağlar.
İçindekiler
1. Lavanta Esansiyel Yağı
Lavanta esansiyel yağı, sinir sisteminizi parasempatik bir dinlenme ve özümleme durumunda bırakmaya yardımcı olan sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Sinirler üzerindeki yatıştırıcı etkisi sinirsel gerginliği ve depresyonu hafifletir. Aynı zamanda bilişsel yetenekleri arttırır.
Araştırmacılar, lavanta grubunun beta gücünün artırdığını ve daha rahat hissettirdiğini bildiriyorlar ve aromaterapiyi takiben daha hızlı ve daha doğru bir şekilde matematik hesaplamalar yapıldığını söylüyorlar.
Tayland Tıbbi Dernek Dergisi’nde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırma, lavanta yağının, beyin faaliyet gücünü teta (4-8 Hz) ve alfa (8-13 Hz) artırdığını bildirdi.
2. Biberiye Esansiyel Yağı
Biberiye esansiyel yağı etkili bir bilişsel uyarıcı olarak çalışır, böylece hafızayı ve zihinsel odaklanmayı geliştirir . Biberiye esans yağı içindeki önemli aktif bir kimyasal bileşik hafızayı güçlendiriyor.
Ayrıca, biberiye esansiyel yağının kokusu, ileride yapacağınız şeyleri ve yaklaşan olayları hatırlamak için ileriye dönük belleğe katkıda bulunabilir.
Beyin dalgası aktivitelerini arttırarak alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif koşullara karşı koruma sağlar.
3. Limon Esansiyel Yağı
Limon esansiyel yağının ferahlatıcı ve yatıştırıcı aroması, beyin sağlığı için son derece yararlıdır.
Limon esansiyel yağı kokusu konsantrasyonu arttırır. Ayrıca özellikle kızgın, endişeli veya zihninizdeki panik halini yatıştırmaya yarayan yatıştırıcı ve aydınlatıcı özelliklere sahiptir. Stresin azalmasına bile yardımcı olur.
Aynı zamanda, bu uçucu yağ, nörodejeneratif koşullara ve pro-oksidan kaynaklı lipid peroksidasyonuna bağlı olan anahtar enzimleri inhibe eder.
2009 tarihli bir araştırmada, araştırmacılar, aromaterapinin Alzheimer hastalığı olan hastalar üzerindeki etkisini analiz ettiler. Aromaterapi sabahları biberiye ve limon esans yağlarının, akşamları ise lavanta ve portakalın kullanılmasıyla oluşuyordu.
Çalışmanın sonunda, aromaterapinin demans için etkin olmayan bir farmakolojik tedavi olarak çalıştığı bulunmuştur. Özellikle Alzheimer hastalarında bilişsel işlevin iyileştirilmesi için bazı potansiyelleri olabilir.
4. Nane Yağı
Nane uçucu yağı, bellek, odaklanma, konsantrasyon ve zihinsel performansı destekleyecek şekilde uyarıcı etkiye sahiptir. Artı, rahatlamayı teşvik eden ve net düşünmeyi tetikleyen yatıştırıcı ve soğutucu etkisi vardır .
2013 yılında Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisinde yayınlanan bir çalışmada nane uçucu yağ ve diğer yağların zihinsel tükenme ve orta derecede tükenmişlik üzerindeki etkisi analiz edildi. Çalışma, esansiyel yağların teneffüs edilmesinin algılanan zihinsel yorgunluk veya tükenme seviyesini azaltabileceği sonucuna varıyor.
5. Tarçın Esansiyel Yağı
Tarçın uçucu yağdaki uyarıcı güç beyindeki sağlığına fayda sağlar. Zihin yorgunluğuyla savaşmaya, dikkat, sanal tanıma belleği, çalışma belleği ve görsel bellek hızı gibi beyin işlevlerini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Beyin plaklarını parçalamaya ve beynin hafıza sorunlarına neden olabilecek enflamasyonunu azaltmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda, Alzheimer hastalığının belirtilerinin önlenmesinde ve geciktirilmesinde etkilidir.
Beyin Sağlığını Desteklemek İçin Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?
Beyin gücünü ve zihinsel sağlığı artırmak için bu uçucu yağların güçlü aromasını kullanabileceğiniz farklı yollar vardır. Aşağıda en iyi beş yöntem açıklanmıştır.
1. Mendil Yöntemi
En basit ve en iyi yöntemlerden biri mendil yöntemidir. Bir mendil yada bir parça pamuk üzerine seçeceğiniz bitkisel yağdan 2 veya 3 damla damlatıp ara sıra koklayabilirsiniz.
Yatmadan önce mendilinizi yastığınızın yanına koyup yatabilirsiniz. Bu şekilde, uyurken bile uçucu yağın aroma yararlarını kullanabilirsiniz.
2. Tencere ve Su Yöntemi
Deneyebileceğiniz bir başka yöntem ise su ve tencere metodudur.
- Küçük bir tencereyi su ile doldurun.
- İsteğinize göre 6 veya 7 damla bitkisel yağ katın.
- Suyu buharlaşana kadar kaynatın.
- Isıyı azaltın ve uçucu yağın havaya buharlaşmasını sağlamak için kapağını birkaç dakika açık tutun.
- Mümkünse, tencereyi evin her yerini gezdirerek tüm evin havasını sağlıkla doldurun.
3. Aromaterapi Banyosu / Masajı
Uçucu yağları kullanmanın başka kolay bir yolu da aromaterapi banyosu veya masajını uygulamaktır. Diğer yöntemlerde olduğu gibi , tek bir yağdan birkaç damla kullanabileceğiniz gibi seçtiğiniz farklı uçucu yağların bir kombinasyonunu da kullanabilirsiniz .
Aromaterapi banyosu için:
- Birer çay kaşığı zeytinyağı, hindistancevizi yağı veya tatlı badem yağını karıştırın.
- Bu yağ karışımını suyla dolu küvete ekleyin ve elinizle iyice karıştırın.
- Haftada birkaç defa, 15 20 dakika bu rahatlatıcı banyonun keyfini çıkarın.
Su dolu bir ayak küvetine 2 damla uçucu yağ katarak ayak banyosu yapabilirsiniz. Suyu iyice karıştırdıktan sonra ayaklarınızı 15 dakika kadar bu suda bekletebilirsiniz.
Aromaterapi masajı için:
- Bir kaba 2 çorba kaşığı tatlı badem yağı gibi bir yağ koyun.
- İçine seçtiğiniz herhangi bir uçucu yağdan 10-12 damla katın.
- Bu yağ ile ellerinize, ayaklarınıza, boyun ve sırtınıza masaj yapabilirsiniz.
- Bu yöntemi haftada birkaç kez uygulayabilirsiniz.
Not: Bu yağı gözlerinize sürmemeye özen gösterin.
4. Ev Yapımı Katı Parfüm
Katı parfüm, içerdiği bazı temel yağları harmanlayarak zihinsel gücünüzü artırmak için kullanılabilir. Farklı uçucu yağların kombinasyonunu kullanabilir veya tercihinize bağlı olarak birini seçebilirsiniz.
- Ev yapımı katı parfüm kapları açın .
- Üzerine birkaç damla uçucu yağ koyun.
- Kapağı düzgünce kapatın.
- İhtiyacınız olduğunda, kaptaki parfümü hafifçe ıslatın.
5. Mum Difüzörü Yöntemi
Başka basit bir yöntem de mum difüzörüdür.
Bu yöntemi kullanmadan önce, bir mum difüzörü satın almanız gerekiyor. Bu tür ürünleri piyasada kolaylıkla bulabilirsiniz. Esans yağları satan tüm mağazalarda bulunabilir.
- Mum difüzörün üst kasesine birkaç damla uçucu yağ koyun.
- Işığını yakıp yağ buharının odanızın havasını değiştirmesini seyredin.
Ayrıca bir elektrikli difüzör de kullanabilirsiniz.
6. Koku Yayıcı Difüzör Çubukları
Difüzör çubukları uçucu yağların havadaki iyileştirici ve rahatlatıcı aromasını serbest bırakmasına yardımcı olur.
Bu yöntemi uygularken dar bir kap seçerek yağın yavaşça buharlaşmasını sağlayabilirsiniz.
- Dar bir cam veya seramik kap alın.
- Kaba 1/4 fincan parçalanmış hindistancevizi yağı koyun.
- İçerisine isteğinize göre 20 ile 25 damla uçucu yağların karışımından katın.
- Yağları ahşap bir sopayla veya sadece bir çubuk ile karıştırın.
- Kabın içine 4 veya 5 tane çubuk yerleştirin.
- Birkaç saat sonra bunları ters çevirerek, yağın çubukların tamamına yayılmasını sağlayın.
- Haftada bir defa çubukları değiştirerek kokuyu yenileyebilirsiniz.
7. Sprey Yöntemi
Bir sprey kutusu ile bu aromaterapiden yararlanabilirsiniz.
- Damıtılmış su ile doldurulmuş bir sprey şişesine 1 ila 6 damla uçucu yağ katın. .
- Güzelce çalkaladıktan sonra suyu evinizin istediğiniz her yerine püskürtün.
- Spreyi gerektiğinde kullanabilirsiniz, fakat suyunu sık sık değiştirin.