Nihayet fazla kilo verdin! Whoa, tebrikler! Şimdi, hepsi kolay bir yolculuk değil mi? Pek sayılmaz; nedenini merak etmek? Sadece aynaya baktığınızda ve yeni ve geliştirilmiş bir versiyonunuza baktığınızda, aynı zamanda her yerinizin gevşek bir cildiniz olduğunu da fark edersiniz. Zorlu kilo verme dönüşümünüzden sonra, gevşek cildi nasıl sıkılaştırmanın çarelerini bilmenizi istemez miydiniz?
Ve kilo verme başarı hikayenizden sonra her şeyin bir gül yatağı olduğunu düşündünüz! Hayat böyledir; ama çöplükte olmanıza gerek yok, kilo verdikten sonra da kilo verebilir ve cildi sıkılaştırabilirsiniz, temelde her iki dünyanın da en iyisi arasında yer alırsınız. Biliyorum, cilt sıkılaştırma pasta yürüyüşü değildir. O ara sokakta yürüdüm ve bu o kadar kolay değil, ama hey, her zaman istediğin o kıskanç figürü birkaç hızlı ve kolay adımda elde edebilirsin.
Cilt Bilimi
İyi haber, cildin inanılmaz derecede elastik olmasıdır. Siz gerildikçe cildiniz de gerilir ve siz büyüdükçe cildiniz de gerilir. Yani, çok kısa sürede çok fazla kilo verirseniz, bu tek bir anlama gelebilir, aşırı sarkık cildinizle kalacaksınız. Ancak vücudunuzun en büyük organı orijinal şekline geri döner. Bir gün içinde değil, orijinal konumuna geri dönmek iki yıl kadar uzun sürebilir. Bu yaşı, sigara içmeyi, susuz kalmayı ve genetiği ekleyin, bunların hepsi ya bunu geciktirmede ya da süreci hızlandırmada rol oynar. Yani, siz de bir rol oynamalı ve onu hızlandırmalısınız. Aşağıdaki ipuçları ve püf noktaları oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir.
-
O Kiloyu çok çabuk kaybetme
Biliyorum, kulağa çok kolay geliyor, ama muhtemelen değil; özellikle kilo verme programındayken, ki bu tamamen kontrolünüzde olmadığında. Bir ayda 10 kilo vermenize yardım edebileceklerini iddia eden pankartlar astıklarında kulağa çok hoş geliyor, ama beni dinleyin, bu felaket için tam bir reçetedir. Hızlı düzeltmeleri hedeflemeyin, ağırlık her zaman geri gelir ve cildinize tamamen zarar verir.
Yavaş yavaş kilo vermenize yardımcı olacak bir kilo verme rutini seçin. Bu, cildinizin başa çıkmasına yardımcı olur ve cilt sarkması fazla değildir. Yani, bu fazla kiloyu kaybetme, o hedefe yavaş ve istikrarlı bir şekilde ulaşma yarışında değilsiniz. Aşırı diyet de büyük bir hayırdır, ne kadar çok diyet yaparsanız, o kadar çok yağ kaybedersiniz ve bununla birlikte kaslarınızı da kaybedersiniz. Aşırı diyet bazen fazla yağ kaybettiğinizde kendinizi depresyonda hissetmenize neden olur, ancak yine de vücudunuz hakkında olması gerektiği gibi kendinizi iyi hissetmezsiniz. Ayrıca gevşek cilt, size olmak istediğiniz yere tam olarak ulaşmadığınızı hatırlatır. Aşırı kilo kaybı dönüşümleri geçiren çoğu insan, kollarında ve karınlarında kanatlar kalır. Cildinizin elastikiyetini geri kazanmasının tek yolu, yavaş yavaş kilo verme sürecidir.
-
Cilt Dostu Yiyecekler Yiyin
Cildinizi sağlıklı ve dolgun tutan iki önemli cilt bileşeni vardır, bunlar elastin ve kolajendir. Asla hızlı diyete gitmeyin, bunun yerine vücudunuza yeterli besin sağlayacak yiyecekleri tercih edin. Şanslısınız, çünkü kilo vermeye yardımcı yiyeceklerden birkaçı da cildiniz için harikadır. Tofu, fasulye, süt, balık, süzme peynir, süt, tohumlar ve kuruyemişler gibi protein açısından zengin yiyecekler yiyin. Ayrıca şüphe duyduğunuzda diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Tüm fazla kiloları verdikten sonra, kesinlikle sağlıksız yeme alışkanlıklarınıza geri dönmeyeceksiniz. Bu nedenle, özellikle tatlı patates, havuç, koyu yapraklı yeşillik ve domates gibi karotenoid içerenler olmak üzere diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin. Bu besinler cilt görünümü üzerinde büyük etkiye sahiptir ve altı hafta içinde bir farklılık fark edeceksiniz.
-
Daha fazla su iç
Yeterince su içiyor musun? Egzersiz rutininizi artırırken, su alımınızı da artırmanız gerekir. Bu, sizi her zaman nemli tutar ve nemli cilt aynı zamanda sağlıklı ve elastiktir.
Ayrıca, egzersiz yaparken çok terleme eğilimindesiniz. Bu nedenle su kaybını telafi etmenin ve cildinizi sağlıklı, pürüzsüz ve mutlu tutmanın tek yolu sudan geçer. Diyetinize su içeriği yüksek yiyecekler ekleyebilirsiniz, bu otomatik olarak su alımınızı artırır.
-
Nemlendirici kısmını unutma
Kilo verme programının bir sonraki etkilerinden biri, cilt değişikliklere uğradığında çatlaklar ve ciltte sarkmalardır. Çatlaklar genellikle kuru ve kaşındır ve onları ne kadar kaşırsanız o kadar görünür hale gelirsiniz. Kaliteli bir E vitamini ile zenginleştirilmiş nemlendiriciye yatırım yapın. Bunlar, cildinizin elastikiyetini korumaya yardımcı olan kolajen artırıcı özelliklere sahiptir. Ayrıca iyi bir nemlendirici kırışıklıkları uzak tutar. Aloe vera, shea yağı, argan yağı ve soya proteini içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz, bu aynı zamanda cildinizin kolajen oranını iyileştirmeye yardımcı olur. Cildinizi nemlendirme oyununu yerinde tutmak için aşağıdaki ürünleri güzellik dolabınıza ekleyin.
Jelatin
Günlük diyetlerimiz bu cilt dostu bileşeni içermez ve bu nedenle onu başka kaynaklardan almamız gerekir. Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, diyetinizi 250 miligram jelatin ile takviye etmenin cilt elastikiyetinizi büyük ölçüde artırabileceği sonuçlarına ulaştı.
Hodan yağı
Aynı çalışmada, hodan tohumu yağının jelatin ile birleştirilmesinin cilt elastikiyetini daha da artırmaya yardımcı olduğunu söyledi.
Kolajen
Kolajenin eklem ağrısını iyileştirdiği söyleniyor, ancak günümüzde yaşlanan cildi tedavi etmek için de kullanılıyor. Bir Alman araştırması, 2.5 ila 5 gram hidrolize kolajen eklemenin, sekiz hafta sonra cilt elastikiyeti üzerinde dikkate değer bir etkiye sahip olduğunu buldu.
-
Daha fazla fırçalayın
Ovma veya kuru fırçalama, iyi bir sebep olmaksızın, turları yapan yeni cilt modasıdır. Ovma eylemi kan akışını teşvik eder ve böylece cildinizin elastikiyetini ve sağlığını artırır. Mağazadan satın alınan hazır çalılar satın almak yerine, deniz tuzu gibi doğal fırçaları tercih edebilirsiniz. Aslında deniz tuzu cilt uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilir ve uygun kan dolaşımını iyileştirdiğini ve kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmaya yardımcı olduğunu iddia ederler. Mineral fırçalamayı deneyin ve harika sonuçlar için günde iki kez kullanın.
Kuru fırçalama, vücudunuzdaki sinir ve lenfatik sistemleri ve hormonal bezleri uyaran başka bir işlemdir. Aynı zamanda böbreklerinizi stresten kurtarır. Kan akışı arttıkça cildiniz toksin salgılar ve gerginleşir.
-
Spa tedavilerine gidin
İyi bir cilt doktorunun emrettiği gibi, spa uygulamaları sadece rahatlamanın harika bir yolu değil, aynı zamanda kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak için doğal çarelerden biridir. Duyularınızı canlandırmak ve cildinizin elastikiyetini artırmak için en yakın spada vücut sargısı ile kendinizi şımartın.
Masajlar, kan akışını hızlandırmanın ve cildin esnekliğini artırmanın harika bir yoludur. Vücudunuzu detoksifiye ettiği ve esnekliği artırdığı için deniz yosunu ana bileşen olarak kullanın.
-
Fitness rejiminize ağırlık veya kuvvet antrenmanı ekleyin
Kilo verdiğinizde, sadece yağ değil, kas da kaybedersiniz. Bu yüzden çılgınca miktarda kardiyo yapmak hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda size çok fazla gevşek cilt verir. Ağırlık çalışması, gevşek cildi sıkılaştırmak ve canlandırmak ve kilo verdikten sonra yağsız kas kütlesi oluşturmak için harika bir yoldur. Kilo kaybı sadece vücuttaki yağların azalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yağsız kas kütlesi kaybına da yol açar.
Kilo kaybından etkilenen yağın hemen altındaki kas tabakasını hedeflemeye yardımcı olur. Haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı yapmayı deneyin ve dahil edin. Kendi vücut ağırlığınızla başlayabilirsiniz ve yavaş yavaş güçlendiğinizde makineleri veya serbest ağırlıkları dahil edebilirsiniz.
Kuvvet antrenmanı kilo verme rejiminizi tamamlar. Cildinize daha sıkı ve pürüzsüz bir görünüm kazandırır. Ayrıca vücudunuzun yağını yağsız kaslarla değiştirebilir, böylece vücudunuzun yağ oranını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Kas / yağ oranının daha yüksek olması ciltte daha az sarkma olmasını sağlar ve bu süreçte kilo vererek daha fazla kalori yakarsınız.
-
Hedeflenen antrenmanlara gidin
Ağırlık çalışması, kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmanın en iyi yollarından biri olduğundan, belirli alanları hedeflemeye yardımcı olabilecek egzersizleri tercih etmelisiniz. Bu, cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olarak maksimum gevşek cilde sahip bölgelerin hedeflenmesine yardımcı olur.
Örneğin, kollarınızın altındaki gevşek deriyi sıkılaştırmak istediğinizde, baş üstü esneme hareketlerini veya halter egzersizlerini deneyebilirsiniz. Bacaklarınızı hedef almak için atlama krikoları, ağız kavgası, bacak kaldırma veya bisiklete binme gibi egzersizlere gidin. Sadece bacaklarınız üzerinde çalışmak için değil, aynı zamanda karın kaslarınız üzerinde çalışmaya yardımcı olmak için ağız kavgası ve ciğerleri deneyin.
-
Tonlu ciltler için düzenli yoga
Yoga, doğal olarak kilo verdikten sonra gevşek cildi canlandırmak ve sıkılaştırmak için en eski ve en bütünsel tekniklerden biridir. Yoga, stresi büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olduğu için kilo vermenize yardımcı olur. Belirli vücut bölümleri üzerinde çalışmaya yardımcı olan, yalnızca o bölümü tonlamakla kalmayıp aynı zamanda onu büyük ölçüde güçlendiren hedeflenmiş duruşlar vardır. Yoga ile nihayet sıkı ve tonlanmış bir cilde merhaba diyebilirsiniz.
-
Tenini sev
Cildinizi şımartmak için kaliteli zaman geçirin. Peeling ve spa uygulamaları cildinizi zinde ve ince tutmada uzun bir yol kat ederken, aynı zamanda gevşek cildi sıkılaştırmaya da yardımcı olur. Evinizden çıktığınızda bol miktarda güneş kremi sürmeyi unutmayın, bu da güneşe maruz kalmanızı sınırlar. Bu, cildinizin yıllarca sıkı, genç ve esnek kalmasını sağlar. Ayrıca cildinizi sürekli olarak çok sıcak veya klorlu suya maruz kalmaktan koruyun ve cildiniz için organik ve hassas ürünler seçin. Bu ürünler sülfat içermez ve cildiniz için koruyucu bir kalkan oluşturur.
Son olarak, çok fazla kilo verdiniz; Kendinize acımak yerine bunun için sırtınıza büyük bir hafifçe vurun. Endişelenmeyin, cildiniz kelimenin tam anlamıyla ondan kurtulacak ve zamanla eski ihtişamına geri dönecektir. Ve evet, kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak için yukarıda belirtilen ev ilaçlarını uygulamayı unutmayın. Sadece sabırlı ve vücudunuza karşı nazik olun; cildiniz birkaç ay içinde bunun için size teşekkür edecek.
Devi Gajendran, Beslenme Yüksek Lisansı (Madras Üniversitesi, Tamil Nadu) ve Fitness ve Beslenme alanlarında tonlarca deneyime sahip. Fit Indian’ın baş danışmanı ve tam zamanlı katılımcısıdır ve Fit Indian paradigması altında güzellik, fitness, ev ilaçları, hastalıklar, diyet ipuçları, kilo kaybı, kilo alımı vb. Gibi tüm segmentlerde son söz sahibidir. . Hipokrat’ın “Yemeğin ilacın, ilacın yemeğin olsun” sözüne inanıyor. Bir fitness tutkunu, diyet ve egzersiz kombinasyonunun harikalar yaratabileceğine inanıyor. Yemek ve zindelik konusundaki değerli bilgilerini paylaşmadığı zamanlarda, aile üyeleriyle kaliteli zaman geçirmeyi, sağlıklı yemek pişirmeyi ve yumuşak, duygusal müzik dinlemeyi seviyor.