D Vitamini (kalsiferol), kemik oluşumunda rol oynayan, yağda çözünen bir bileşiktir. İnsan vücudunda farklı organlarda birikebilir ancak en büyük miktarı karaciğer ve cilt altı yağ dokusunda bulunur.
Yetersiz D vitamini alımı ile vücut rezervlerini kullanmaya başlar. Tükenmişlerse ve alımları hala yetersizse, doktorlar D vitamini eksikliğini teşhis edebilir ve durumu iyileştirmek için önlemler önerebilir.
D Vitamininin Faydaları
İnsan vücudunun normal çalışması için yeterli miktarda D vitamini varlığı gereklidir.
Aşağıdaki süreçlerden sorumludur:
- kalsiyum ve fosforun tam emilimi;
- normal bir durumda hormonal seviyelerin desteklenmesi;
- cilt sağlığı;
- hastalık direnci;
- kan pıhtılaşması;
- sinir sisteminin doğru çalışması.
Bir maddenin elde edilmesi yiyeceklerle olur veya güneş ışığının etkisiyle oluşur. Daha sonra kalsiferol kana emilir ve kalsiyum iyonları ile birleştiği böbreklere girer. Sonuç olarak, insan vücudu üzerinde biyolojik bir etki gösterebildiği D vitamini formunu temsil eden bir bileşen oluşur.
Kalsiferol maddesinin emiliminin tam olarak gerçekleşebilmesi için bitkisel yağlarla birlikte elde edilmesini sağlamak daha iyidir. Sentetik vitaminler, safra ve yağların etkisinden bağımsız olarak vücut tarafından emilir, bu nedenle genellikle doğal bileşiklerden daha büyük bir etki yaratırlar.
D vitamini ne işe yarar
Bir doktor, önleyici veya tedavi edici amaçlarla D vitamini almanızı önerebilir. D3 vitamini profilaktik kullanımı, çocuklarda raşitizm gelişimini ve yetişkinlerde vücutta D3 eksikliğini önlemeye yardımcı olur.
Tıbbi kullanım, çeşitli hastalıklara karşı kapsamlı bir mücadelenin etkinliğini desteklemek için yapılır, bu süreçte kemik yapısındaki sorunlar ve kandaki düşük kalsiyum seviyeleri eşlik eder.
D vitamini müstahzarları aşağıdaki durumlarda kullanım için endikedir:
- osteoporoz;
- kırık veya kemik kaynaşmasının gecikmesi;
- çocuklarda ve yetişkinlerde raşitizm;
- osteomiyelit;
- kanda çok az kalsiyum;
- kemik yumuşatma;
- tüberküloz;
- sedef hastalığı;
- kronik enterit, pankreatit;
- Kadınlarda klimakterik sendrom vardır.
Kadınlar için D Vitamini
Bir maddenin etkisini tarif etmeye, kadınların buna ne için ihtiyaç duyduğundan başlayabilirsiniz. Dişi üreme sisteminin ve hormonların durumu bu maddeye bağlıdır. Yeterince, kadınların fiziksel aktiviteyi tolere etmesi daha kolaydır. Minerallerin daha büyük bir hacimde tüketildiği hamilelik sırasında vücuttaki kalsiferol seviyesini korumak özellikle önemlidir.
Koruyucu tıp alanında yüksek tıp eğitimi almış bir uzman olan Diyetisyen Artur Moiseenko şu yorumu yapıyor:
Hamilelik sırasında, sadece eser elementlere – proteinler, yağlar ve karbonhidratlar – değil, aynı zamanda eser elementler ve vitaminlere olan ihtiyaç da önemli ölçüde artar. Yiyeceklerin hazırlanması sırasında ısıl işleminin vitamin konsantrasyonunu% 80-90’a düşürebileceği göz önüne alındığında, ek tüketimleri sorusu her zaman önemlidir. Vitamin eksikliği, çeşitli gebelik ve fetal gelişim bozukluklarına yol açabilir.
D vitamini vücutta endojen olarak sentezlenir, ancak çok sık olarak, özellikle ülkemizin çoğu bölgesi için tipik olan güneş ışığı eksikliği ile, nüfusun çoğunluğuna eksikliği teşhisi konur. D vitamini tıp bilimi tarafından bir “hormon” olarak kabul edilmektedir çünkü biyolojik süreçlerdeki rolü fazla tahmin edilemez.
Önemli bir rol oynayan temel bir besindir:
- annenin ve doğmamış çocuğun bağışıklığının oluşumu;
- cildin, saçın, tırnakların sağlığından sorumludur;
- kalsiyum ve fosfor sentezinde yer alır, böylece fetüsün iskeletinin oluşumuna katılır ve kemik iliğinin işleyişini iyileştirir.
Kalsiferol içeriği saç ve cilt sağlığını etkiler. D vitamini eksikliği başlarsa, kadınlardaki belirtiler tam olarak cilt ve saç şekillerinden ortaya çıkar. 40 yaş üstü kadınlar için vücuttaki seviyesini düzenli olarak kontrol etmek çok önemlidir.
Erkekler için D Vitamini
Erkekler için, madde öncelikle testosteron üretimini etkileme kabiliyeti nedeniyle faydalıdır. Çalışması, tiroid bezinin işleyişini düzenlemeye yardımcı olur, kan damarlarına ve kalbe koruma sağlar ve diyabet geliştirme riskini azaltır.
50 yaşından sonra D vitamini
Kalsiferolün nasıl artırılacağı sorunu, özellikle 50 yıl sonra akut hale gelebilir. Yaşlılıkta kemikler daha kırılgan hale gelir, artrit ve romatizma gelişebilir ve vücudun madde sentezleme yeteneği azalır. Bir yetişkin için hangi D vitamini almanın daha iyi olduğunu belirleyerek ve düzenli olarak tüketerek vücuda en tehlikeli hastalıklara karşı koruma sağlayabilirsiniz.
Çocuklar için D Vitamini
D vitamini yetişkinler için olduğu kadar çocuklar için de önemlidir. Vücuda gereken her şey sağlanırsa sinir sistemi ve kemiklerin oluşumu daha başarılı bir şekilde gerçekleşir.
Kalsiferol içeren müstahzarların, diyette yeterli miktarda vitamin yokluğunda, yürümeden uzun süre evde kalan çocuklar için alınması önerilir. Yaz aylarında sokağa uzun süre maruz kalmak, D vitamini almamanızı sağlar – güneş oluşumunu sağlar. Maddeyi damla veya kapsül şeklinde almadan önce bir çocuk doktoruna danışmalısınız.
Fazla Vitamin
Aşağıdaki durumlarda D3 içeren diyet takviyeleri almamalısınız:
- hiperkalsemi;
- aktif tüberküloz;
- peptik ülser;
- ateroskleroz ve iskemi;
- böbrek hastalığı.
Doktorun talimatlarına dikkatle uyulmazsa aşırı dozda D vitamini oluşabilir.Kusma, ishal, deri döküntüleri, şişlik ve ateş ile kendini gösterir. Bu tür belirtiler bulunursa, ilaç kesilmeli ve bir doktora danışılmalıdır.
D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği varsa erişkinlerde şu belirtiler görülür:
- kronik yorgunluk;
- azalmış bağışıklık;
- cilt lezyonları çok yavaş iyileşir;
- depresif durum;
- eklemlerde ağrı;
- saç dökülmesi.
Yaşlılıkta, kalsiyum eksikliğinin arka planında kemik kaybı başlayabilir.
Kandaki bir maddenin konsantrasyonunu daha doğru bir şekilde belirlemek için D vitamini için kan testi yaptırmanız önerilir. Sevk için doktorunuza başvurmalısınız. Analizi aç karnına teslim etmek gerekir. Çalışma, D3, D2 vitaminlerinin ne kadar mevcut olduğunu belirlemenizi sağlayan sonuçlar verir. Bu maddelerin normal seviyeleri 10-40 µg/l olmalıdır.
Hangi yiyecekler D Vitamini içerir
Kalsiferol’ü en yüksek konsantrasyonda elde etmek için, diyeti bu tür ürünler lehine yeniden gözden geçirmeniz gerekir:
- yumurta sarısı;
- mantar ve tahıllar;
- bazı türlerin balıkları – uskumru, sardalya, somon vb.;
- balık yağı;
- süt ürünleri;
- sığır ciğeri;
- portakal suyu.
Belirli yiyecekleri yiyerek veya güneşlenerek eklemler ve kemikler için kalsiferol alabilirsiniz. Eczaneden D vitamini almak da mümkündür. Doktor, kolekalsiferol – Solgar, Ultra D vitamini dahil olmak üzere karmaşık müstahzarlar yazabilir.
İlginç gerçekler
Daha fazla D vitamini almanız gerekiyorsa – örneğin bağışıklığı korumak için – balık yağı verebilirsiniz. Bu ürünün bir kaşığı 3 günlük değer içerir. Kalsiferol sadece kışın alınmalıdır. Güneşli mevsimde kullanmak aşırı doza neden olabilir.
Bazen D vitamininin bile alerjiye neden olabileceğini söylüyorlar. Ancak çoğu zaman bu gibi durumlarda, kalsiferol insan vücudu için doğal olduğundan, karmaşık bir preparatın bileşenlerine alerjiden bahsediyoruz.
Sonuçlar
D vitamini eksikliğini düşündüren belirtilere her zaman D vitamini neden olmaz. Sağlık sorunlarının belirtileri diğer bozuklukların kanıtı olabilir.
Bu nedenle, kalsiferol içeren diyet takviyelerini bağımsız olarak almaya başlamanız önerilmez. Katılan doktor gerekli muayeneleri yapacak ve sonuçlarına göre ilacı alma ihtiyacına karar verecektir. Kural olarak, D vitamininin fiyatı düşüktür, bu nedenle alımı herhangi bir özel soruna neden olmaz.