Hamilelikte 3 Aylık Dönemlere Göre Egzersiz
İlk 3 aylık dönem
• Eğer sabah bulantılarınız varsa spor yapmanız zor olabilir.
• Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız spor yapmak için kendinizi zorlamayın.
• Spor yaparken yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin. Her spor yaptığınızda ...
Devamını Oku
Hamilelikte Egzersiz: Nelere Dikkat Edilmeli?
• Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce muhakkak bir doktora görünün.
• Egzersiz yapmaya başlamadan önce iyice ısının.
• Yavaş yavaş egzersiz yapın.
• Yarım saatten fazla spor yapmayın.
• Sporunuzu tamamladıktan sonra vücu...
Devamını Oku
Hamilelikte Kalp Atış Hızının Kontrol Edilmesi
• Hamileyken kalp atış hızı normalden daha fazladır. Rahim içindeki bebeğin kalp atım sayısı dakikada 120 ile 160 arasındadır.
• Özellikle egzersiz yaparken kalp atış hızınızı çok sık kontrol ediniz.
• Spor yaptığınız sırada kalp atışınızı...
Devamını Oku
Hamilelikte Faydalı Egzersizler
Egzersiz yapmak hem fiziksel hem de duygusal anlamda kendinizi huzurlu hissetmek için çok önemlidir. Eğer hamileliğinizde herhangi bir risk bulunmuyorsa, egzersiz yapmaya devam etmenizin birçok yolu vardır. Yürüyüş, yüzme, pilates, yoga gibi. Bu...
Devamını Oku