Sadece bir difüzör ve çeşitli uçucu yağ karışımları ile evinizi veya ofisinizi kolayca kendi kişisel aromaterapi cennetinize dönüştürebilirsiniz. İster belirli bir rahatsızlıktan muzdarip olun, ister sadece iyilik duygunuzu geliştirmek isteyin, hayatınızın her alanını hedefleyen uçucu yağları seçebilir, mükemmel karışımla karıştırabilir ve saatlerce mutluluk için difüzörünüze yerleştirebilirsiniz. .
Birçok insan evlerinin harika kokmasını sağlamak için oda spreyleri veya kokulu mumlar kullanmayı sever. Ama kokulu mumların ve oda spreylerinin neden zehirli olduğu bilindiğinden daha önce bahsetmiştim .
Oda spreyleri kullanmak yerine, hava kalitesini iyileştirmek ve uçucu yağların sağlığa faydalarından yararlanmak için uçucu yağları dağıtabilirsiniz .
Başlamanız için difüzörünüz için uçucu yağları yaymanın ana faydaları ve uçucu yağ tarifleri.
Soğuk Algınlığı ve Öksürük için Esansiyel Yağ Karışımları
Soğuk algınlığı ve grip semptomları için iltihaplanma , tıkanıklık, ateş ve ağrıyan kasları ele alan uçucu yağlara ihtiyacınız var .
Lavanta, boğaz ağrınızı ve ağrıyan vücudunuzu rahatlatacak en güvenilir anti-enflamatuardır. Nane ve çay ağacı hem tıkanıklığı gidermeye hem de ateşinizi düşürmeye yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için en iyi uçucu yağlar hakkındaki bu makaleye bakın .
Ateş asıl endişe kaynağı olduğunda, karışıma papatya ekleyin. Alternatif olarak, okaliptüs veya biberiye fazladan tıkanıklık önleyici destek sağlayabilir.
Belleği ve Bilişsel Performansı Geliştirmek için Karışımlar
Okul çocukları, üniversite öğrencileri ve bilişsel olarak talepkar işleri olanlar bunu takdir edeceklerdir. Bilim adamları biberiye yağının onu koklayanların hafızasını geliştirebileceğini keşfettiler . Başka umut verici bulgular da var.
Zihinsel berraklığınızı artırabilecek başka yağlar da var:
- İspanyol adaçayı (salvia lavandulaefolia olarak da adlandırılır), beyin hücrelerine zarar veren yaygın toksik bir enzimi inhibe ederek gençlerin hafızasını artırır [1].
- Nane yağı, henüz anlaşılamayan bir mekanizma ile kişilerin hafızasını ve bilişsel performansını artırır. [2]
Şimdi sağlam bir hafıza güçlendiriciye yaklaşıyoruz. Yağları eşit ölçülerde karıştırın ve ofisinize veya ikamet eden öğrencinizin yatak odasına koyun.
Uykusuzluk ve Daha İyi Uyku için Esansiyel Yağ Karışımları
Lavanta , kediotu, Roma papatyası, bergamot , tatlı mercanköşk, sedir ağacı, sandal ağacı, ylang-ylang, misk adaçayı, portakal ve limon yağları açık ara en iyi uyku yardımcılarıdır. Her birinin arkasındaki bilim için bkz . Uykusuzluk ve Daha İyi Uyku için En İyi Temel Yağlar.
Uykunun tüm yönlerini hedefleyen mükemmel bir karışım için % 50 -% 30 -% 20 oranında lavanta, kediotu ve sedir ağacını deneyin. Bunlar şüphesiz arkalarında en çok araştırmaya sahip yağlardır.
- Lavanta, sinir sistemini rahatlatır.
- Kediotu sizi hızlı bir şekilde uykuya daldırır ve uykunuzu uzatır.
- Sedir ağacı otomatik motor aktiviteyi azaltır ve ayrıca uykunuzu uzatır.
Bu karışımla hızlı bir şekilde uykuya dalacak ve yeterince uzun süre uykuda kalacaksınız.
Sık sık kabus görüyorsanız, gece boyunca sakin kalmanızı sağlamak için karışıma birkaç damla Roma papatyası ekleyin.
Duygusallık için Yağ Karışımları
Burada çiçek kokuları hüküm sürüyor. Sardunya, yasemin, neroli, paçuli, gül, sandal ağacı, ylang-ylang ve sadece küçük bir damla adaçayı kombinasyonlarıyla yatak odanızı hiçbir beş yıldızlı otelin ve spanın kopyalayamayacağı romantik bir sığınağa dönüştürebilirsiniz.
İçin güven, yenilgi çekingenlik artırmak ve rahatlama artırmak yaklaşık olarak eşit miktarlarda yasemin, portakal çiçeği esansı ve ylang-ylang birleştirmek, güçlü cinsel performans için.
Çiçeksi aromaya biraz müstehcenlik katmak istiyorsanız sadece bir damla kakule veya tarçın yağı ekleyin. Var olan en sıcak yağlardan ikisidir ve hiç şüphesiz siz ve eşiniz arasındaki hassasiyeti ve tutkuyu artıracaktır.
Anksiyete ve Depresyonu Azaltmak için Esansiyel Yağlı Tarifler
Olumsuz duygular, düşük ruh hali ve endişeyle savaşıyor olsanız da, ya da sadece evinize biraz sakinlik ve huzur getirmek istiyorsanız, difüzörünüz için çok çeşitli yağlara sahipsiniz!
Seçim, bergamot, fesleğen, misk adaçayı, buhur, sardunya, yasemin, limon, yabani portakal, lavanta, mandalina, mercanköşk, palmarosa, gül, roma papatyası, sandal ağacı ve ylang-ylang içerir. Daha fazla ayrıntı için, Anksiyete ve Depresyon için Temel Yağlar bölümüne bakın .
Amacınız duygusal zorlukları çözmek olduğu için en iyi yaklaşım yukarıdaki listeden en sevdiğiniz kokuyu seçmek ve öncelikle buna dayalı bir karışım hazırlamaktır. Sevmediğiniz bir yağı dahil etmek istemezsiniz; amacı bozacak
Dahası, depresyonu azaltan veya anksiyeteyle mücadele eden yağlar yerine, pozitif duyguları harekete geçiren en az bir yağ kullanmak iyi bir fikirdir. Sonrasında sadece kaygısız veya depresyondan uzak değil, neşeli de hissetmek istersiniz.
Eğer bir varsa özellikle stresli bir iş ya da aile hayatı eşit miktarda, harman sandal ağacı ve ylang-ylang anksiyete için size limon yağı ekleyin sonra, ruh halinizi yükseltmek . % 40 -% 40 -% 20 karışımı deneyin. Bu, özellikle yeni yürümeye başlayan çocukları zor olan ebeveynler ve kendilerini geliştirmek için akran baskısıyla mücadele etmesi gereken gençler için yararlı olabilir. Diğer seçeneğiniz, gevşeme hissi yaratmak için birkaç damla doTERRA Balance – uçucu yağ karışımı kullanmak olacaktır ( burada mevcuttur ).
Temel probleminiz depresyonsa, evin etrafında o mutlu, yazlık atmosferi yaratmak için gül, mandalina ve yasemini meyveli bir dokunuşla çiçeksi bir karışım olarak deneyin.
Sinüs ve Anti-Enflamatuar Esansiyel Yağ Karışımı
Tıkanıklığı ve baş ağrısıyla birlikte sinüs enfeksiyonu, özellikle rahatsız edici bir deneyimdir. Soğuk algınlığı ve alerji sinüslerinizin tıkanmasına ve iltihaplanmasına neden oluyorsa, sorunun merkezindeki iltihapla mücadele eden bir uçucu yağ karışımı kullanmalısınız.
Antiinflamatuar etkileri olan yağlar şunları içerir: okaliptüs, lavanta, çay ağacı, kekik, mentol, fesleğen, nane, karanfil, biberiye, limon, papatya, çam, sardunya ve kekik. Daha fazla bilgi için sinüs enfeksiyonu için en iyi uçucu yağlar hakkındaki bu makaleyi okuyun .
Lavanta, çay ağacı ve okaliptüs ilk önce denemek için iyi bir karışımdır çünkü bunlar çoğumuzun evlerimizde sahip olduğu en popüler yağlardan bazılarıdır. Lavantanın anti-enflamatuar etkileri iyi araştırılıp onaylandığından, ana bileşen olarak lavanta ile% 40 -% 30 -% 30 karışım hazırlayın .
En iyi etki için, yağın kokusunu ve parçacıklarını mümkün olduğunca çok soluduğunuzdan emin olmak için difüzörü yatağınızın veya masanızın yakınına yerleştirin. Ezici hale gelirse birkaç dakikada bir uzaklaştırabilirsiniz.
Alerjiler için Esansiyel Yağ Karışımları
Alerjisi olan herkes rutini bilir. Bağışıklık sisteminiz polen gibi zararsız bazı maddelere aşırı tepki verir. Cevap olarak, yardımcı olan ancak sizi uykulu ve baş dönmesi hissettiren bir antihistamin alırsınız. Bu, antihistaminik etkileri için mevcut olan tüm uçucu yağlar için gereksiz olabilir. Bunlara lavanta, nane, limon, okaliptüs ve Roma papatyası dahildir. Daha fazla bilgi için, alerji tedavisi için uçucu yağları tartışan makaleye bakın .
Alerjiniz yalnızca soğuk algınlığı semptomlarıyla ortaya çıkarsa, lavanta, nane ve limonu karıştırın. Bu yağların üçünün de iltihap önleyici etkileri vardır. Ayrıca lavanta, tıkanıklığın neden olduğu baş ağrılarını gidermeye çalışır ve limon ve nane, nefes almayı kolaylaştırmak ve fazla burun mukusunu çözmek için solunum yollarınızı açar. Mevsimsel tehditler yüksek olduğunda sağlıklı solunum fonksiyonunu destekleyen doTERRA Breathe karışımını da deneyebilirsiniz .
Deri döküntüleri olanlar, lavantayı Roma papatyası ile karıştırabilir, ancak bu, bir taşıyıcı yağda etkilenen bölgelere topikal olarak uygulanmalıdır. Tek başına solumak bunu hafifletmez.
Migren ve Baş Ağrıları için Karışımlar
Bunları ele almak için, birincil nedene karşı duyarlı olmalısınız, böylece bunu acıyla birlikte ele alabilirsiniz.
Stresin neden olduğu gerilim tipi baş ağrıları günümüzün hızlı dünyasında yaygındır. Bunlara saldırmak için sandal ağacı, lavanta ve Roma papatyasını karıştırın. Birlikte, sizi sakinleştirecek ve ağrının bir kısmından sorumlu olan iltihabı azaltacaklar. Bu karışımı içinize çektiğinizde biraz uykulu hissedebilirsiniz; sonuçta stresi azaltmak içindir.
Gündüzleri bilişsel performansın zirvesinde olmanız gerekiyorsa, karışımı gece boyunca difüzörünüze yerleştirin. Ertesi gün kendinizi daha rahat hissedeceğiniz için, gerilim tipi baş ağrısı riski azalır.
Nane ve okaliptüsün etkili kas gevşetici maddeler olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle gerginlik baş ağrınız gergin bir vücuttan kaynaklanıyorsa bunları ikiye bir oranında karıştırın . Tıp uzmanları, nanenin beyne giden kan akışını artırarak ağrıyı azalttığına inanıyor. Bu, bedeninizi ve zihninizi rahat tutarken bilişsel performansı artırdığı için gündüz vakti iyi bir müdahaledir. [3] Bu karışımın çoğunu solumalısınız, bu nedenle difüzörü masanızın yanına yerleştirin. Ayrıca bir kısmını alnına da uygulayabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Migrenler için En İyi Temel Yağlara bakınız .
Gündüz vakti baş ağrılarının şiddetini hafifletebilir veya hatta nane ve lavanta karışımı ile tamamen yenebilirsiniz.
Eğer migren hayatınızı rahatsız ediyorsa, araştırmacılar lavanta esansiyel yağının hastayı rahatlatmada etkili olduğunu bulmuşlardır. [4]
Henüz kendi aromaterapi difüzörünüz yoksa, bu aromaterapi uçucu yağ difüzörünü deneyin .
Sihirli Aromaterapi adlı e-kitabımda uçucu yağlar hakkında faydalı bilgiler bulabilirsiniz – Bu e-kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.