Evet, Temel Reis kesinlikle haklıydı! Ispanak gerçekten sağlığınız için iyidir. Pancar ve lahana ile aynı aileye ait olan ıspanak, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza gerekli besinleri de verir. Dahası, ıspanak suyu bile sayısız sağlık sorunu için sihirli bir tedavi unsuru olarak çalışır.
Ham veya işlenmemiş ıspanak karotenler, amino asitler, demir, iyot, potasyum ve magnezyum, Vitamin A, C, K, E ve B kompleksi ile yüklenir. Bu sebzede bulunan mineraller doğada alkalidir ve vücudunuzdaki pH seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Nitekim, bir lokma etten alacağınız protein miktarını bir parça ıspanaktan alırsınız. Çiğ ıspanak tüketmenin ideal biçimlerinden biri ıspanak suyudur ve sağlığa sayısız faydası vardır.
Bu makalede
Ispanak Suyunun Sağlığa Faydaları
Ispanak, potasyum, magnezyum, manganez, karoten ve folik asit gibi vitamin ve besinlerle dolu yeşil yapraklı bir sebzedir. Bu sebzedeki demir miktarı, havuç veya lahana gibi diğer sebzelerde bulunan miktarın neredeyse iki katıdır. Bu sebzeyi pişirdiğinizde, bu süreçte çok fazla besin kaybedersiniz. Bu nedenle, günde en az bir kez çiğ olarak tüketilmesi her zaman tavsiye edilir. Her gün bir bardak ıspanak suyu içerek aşağıdaki şekillerde faydalanabilirsiniz:
1. Anemiyi Önler:
Ispanaktaki yüksek besin içeriği seviyesi, kırmızı kan hücrelerinin (1) oluşturulmasına yardımcı olur ve olağanüstü bir kan yapıcıdır. Yani, asla anemiye eğilimli olmazsınız.
2. Romatoid Artriti Hafifletir:
Ispanağın yüksek alkalinitesi sayesinde romatoid artritten tamamen kurtulursunuz (2).
3. Alkali Düzeylerini Korur:
Ispanak, vücudunuzdaki dokuları (3) temizler ve kanınızın alkalinite seviyesini korumaya yardımcı olur.
4. Kanayan Diş Etlerini İyileştirir:
C Vitamini ile yüklü ıspanak suyu, kanamalı diş etlerini iyileştirmeye yardımcı olur (4).
5. Yüksek Antioksidanlar:
Bu sebzede bulunan yüksek folik asit ve antioksidanlar sayesinde vücudunuzun homositin seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve ateroskleroz tehlikelerini azaltır (5).
6. Kanser Hücreleriyle Savaşır:
Ispanakta bulunan klorofil, flavonoidler ve lution sayesinde kanserli hücre oluşumuyla mücadeleye yardımcı olur (6).
7. Kataraktı İyileştirir:
İçerdiği A vitamini (8) ve karetonoidler sayesinde gece körlüğü ve katarakt gibi görme sorunlarıyla (7) savaşır.
8. Mide Sorunlarıyla Mücadele Eder:
Ispanak lif açısından zengin olduğu için (9) kolit, ülser, zayıf sindirim ve kabızlık gibi mide problemleriyle mücadeleye yardımcı olur.
9. Osteoporozla savaşır:
Ispanakta bulunan K Vitamini, kemiklerinizdeki kalsiyumun sabitlenmesine yardımcı olduğu için osteoporozla savaşır (10), sağlıklı ve güçlü kemikler sağlar.
10. Yüksek Tansiyonla Mücadele Eder:
Ispanak suyunun en etkili faydalarından biri de yüksek tansiyonla mücadele etmesidir (11).
11. Hamile Kadınlar İçin İyi:
Gelişmekte olan fetüsün ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağladığı için hamile kadınlar için son derece faydalıdır. Ayrıca anne vücudunda üretilen sütün miktarını ve kalitesini de artıracaktır (12).
Artık faydalarını öğrendiğinize göre, çiğ ıspanağın diyetle ilgili bu kadar çok faydası olduğunu düşünmek oldukça şaşırtıcı. Ancak bu faydalar sadece vücudunuzla sınırlı değildir; cilt ve saça da çeşitli faydaları vardır.
Ispanak Suyu – Cilde Faydaları
12. Mükemmel Cilt Bakım Rejiminiz:
Zaman geçtikçe cildiniz parlaklığını, parlaklığını ve yumuşaklığını kaybetmeye başlar. Zamanla, kırışıklıklar ve koyu lekeler de geliştirmeye başlar. Yaşlanma karşıtı kremleri, cilt toniklerini, maskeleri ve merhemleri denemek yerine her gün bir bardak ıspanak suyunu deneyin. Antioksidanları yüksek olan ıspanak, cildinizin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olur. Bu şekilde, zamanın cildiniz üzerindeki zararlı etkileriyle hem de herhangi bir kimyasal kullanmadan mücadele edebileceksiniz. Ispanakta bulunan vitaminler ve antioksidanlar, sağlıklı ve parlak bir cildin desteklenmesinde çok önemli bir rol oynar (13).
Ispanak Suyu – Saça Faydaları
13. Güçlü ve Sağlıklı Saçlar:
Saçınız, genel karakterinizin ve kişiliğinizin önemli bir parçasını oluşturur. İncelmiş bir saç çizginiz veya kaşıntılı bir saç deriniz varsa, bu sizin için sosyal bir utanç kaynağı olabilir. Kimyasal bazlı saç tonikleri ve şampuanlar kullanmak yerine günlük bir bardak ıspanak suyu tüketmeyi düşünün. Ispanak B vitamini kompleksi ile yüklendiğinden saçlarınızın uzamasına yardımcı olur ve parlaklığını da korur (14).
Ispanak suyunun faydalarına hayran kaldınız mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.
Önerilen Makaleler:
- Pancar Suyu: Sağlığa 8 Fayda + Yan Etkiler
- Papaya Yaprağı Suyunun Cilt, Saç ve Sağlık İçin En İyi 15 Faydası ve Kullanımı
- Sarımsak Suyunun Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası ve Kullanımı
- Kızılcık Suyunun 12 Faydası
- Şişe Kabak Suyu: Faydalarından Yararlanmak İçin Nasıl Doğru Yapılır?