Tansiyon demek kan basıncı demektir, yani bütün canlıların hayatta kalmaları için kan basıncına yani tıp dilindeki adıyla tansiyona ihtiyaçları olmaktadır. Tansiyonun olmaması durumunda bütün organlarımız ve bütün vücudumuza kan dolaşımı ulaşmayacak ve hem oksijen hem de gerekli besinler sağlanamayacaktı. Yüksek tansiyonu arttıran sebeler aşağıda yer almaktadır.
- Aşırı kilolara sahip olmak.
- Kaygı ve strese sahip olmak.
- Çok aşırı olarak alkol tüketmek.
- Yemeklere çok fazla tuz atarak yemek.
- Ailede ya da sülalede yüksek tansiyon sorunlarının olması.
- Şeker (Diyabet) hastalığının olması.
- Sigara kullanmak
Yukarıda belitmiş olduğumuz durumlar yüksek tansiyon riskini arttırmaktadır. Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için şunları yapabilirsiniz.
- Çok fazla su tüketebilirsiniz.
- Egzersizlerinizi düzenli ve günlük şekilde yapabilirsiniz.
- Sigara kullanmaktaysanız hemen sigarayı bırakmak.
- Eğer çok fazla alkol alıyorsanız alkol alımını azaltmak hatta alkolden kurtulmak.
- Yemeklerde çok fazla tuz kullanmamak sodyum kullanımını azaltmak.
- Stres ile başa çıkmak, strese sebep olan durumlardan kurtulmak.
- Kiloyu sağlıklı bir şekilde korumak, ideal kiloya ulaşmak ve fazla kilolardan kurtulmak.
Yukarıda belirtmiş olduğumuz önerileri kullanırsanız yüksek tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz.