Yapılan araştırmalar doğurganlık ve D vitamini arasında önemli bir bağlantı olduğunu saptamıştır. Bu nedenle anne olmak isteyen hanımlar D vitamini alımına son derece dikkat etmelidir. D vitamini vücuttaki önemli besinleri metabolizma etmeye yardımcı olur. D vitamini takviyesi için yapmanız gereken çok basit. Vücudumuz D vitaminini güneşten alır. D vitamini almak için süt, balık ve balık yağı tüketilebilir. Ayrıca D vitamini hapları da tüketilebilir. Elbette doktorunuzun önerisiyle...
Her şeyin fazlası zarar!
Gebe kalmak için uzmana danışmadan bilinçsizce D vitamini kullanırsanız; olumsuz sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Vücuttaki fazla dozdaki D vitamini kusma, ishal, karın ağrısı, zihinsel sorunlara sebep olabilir
D vitamini yönünden zengin gıdalar nelerdir?
- Süt
- Ayran
- Kefir
- Peynir
- Yoğurt
- Tereyağı
- Somon balığı
- Ton balığı
- Uskumru
- Karaciğer
- Yumurta sarısı
- Tatlı patates
- Balık yağı
- Yulaf
- Maydanoz
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
Sık sık soğuk algınlığına yakalanmak
Sürekli halsizlik hissi
Depresyon hali
Kemiklerin ağrıması
Enfeksiyonlara hızlıca yakalanma
Kas ağrıları
Yaraların zor iyileşmesi
Sırt ağrısı
D vitamini neden önemli?
Doğurganlığı arttırıyor.
Kalp sağlığını korur.
Ağız ve diş sağlığı için önemli.
Güçlü kemiklerin anahtarı.
Bazı kanser türleriyle savaşır.
Tip 1 diyabeti önler.
Demans gibi hastalıklara engel olur.
Günlük D vitamini ihtiyacı ne kadardır?
- 0-1 yaş 400 IU
- 1 yaş üstü çocuklar 600 IU
- 19-50 yaş arasında 600IU
- 50 yaş üstü 600-800 IU
D vitamini ve güneş ilişkisi
En önemli D vitamini kaynağı güneştir. Bu nedenle hem çocuklar hem de yetişkinler her gün 20-25 dakika güneşe çıkmalıdır.
D vitamini eksikliği neye sebep olur?
Kalp hastalıklarını tetikler.
Yüksek tansiyon hastalığına yol açar.
Raşitizm hastalığına neden olur.