Kocanın sözlü ve psikolojik şiddeti nasıl önlenir| Bir koca sözlü şiddet uyguladığında, karşıdaki kişiye aşıktır ama kişiliği ciddi şekilde zedelenir, çok fazla zihinsel ve psikolojik sıkıntı çeker bu da karmaşık bir duruma yol açar.
Kocanın sözlü ve psikolojik tacizi nasıl önlenir
Kocanızın davranışının değiştirilemeyeceğini aklınızda tutmalısınız. Kişi bırakmaya karar vermedikçe sözlü şiddet durmayacaktır. Bu mantıksız bir davranış ama kadın ne yaparsa yapsın kocasının şiddeti ortadan kalkmaz. Eğer değişmezse, şiddet döngüsünü kırmak için kocasını terk etmeye hazırlanmalı.
Farklı tepki veren kocanızın davranışını değiştiremezsiniz, ancak duygularınızın depresyona girmesini önleyebilirsiniz. Sık sık depresyonda olan insanlar, sadece rant duymak için hasta hissedebilirler. Ne olduğu ve neden olduğu konusundaki düşüncelerinizi adım adım yapmanız gerekir.
Aşağıdaki gibi düşünelim.
- Kocam banyoda ne kadar kaldığım konusunda nahoş bir laf attı ama duş almak ve makyaj yapmak için ne kadar zaman harcarsam harcayayım, kendimi kötü hissetmek zorunda değilim. Kocam başka bir banyomuz olduğu için onu kullanmak zorunda.
- Ben pişirdim ama kocam yemeyi reddetti. Kötü bir yemek olduğunu söyledi. Ama benim yemeklerim kötü değil. Kocam sadece beni rahatsız etmek istiyor ve ben artık onu umursamıyorum.
- Beni yeni giysiler içinde gören kocam şişman göründüğümü söyledi. Ama durum böyle değil. Sadece kendimi huzursuz hissetmemi istiyor.
Duygularınızı Doğrulayın: Kocanızla uğraşmadan önce duygularınızı anlayın ve bunları kocanıza nasıl açıklayacağınızı düşünün. Mevcut duygularınızın üzüntü veya hayal kırıklığı gibi sağlıklı duygular mı yoksa güç eksikliği, endişe veya kendinden nefret etme gibi sağlıksız duygular mı olduğunu kontrol etmek iyi bir fikirdir.
Kendinize şunları sorun
- Benimle ve arkadaşlarımla dalga geçen, izlediğimiz filmler için bizimle alay eden kocam hakkında ne düşünüyorum? Önemli olmamalı. Kocamın iyi bir arkadaşım olduğu için mutlu olmaması üzücü.
- Kocam olmadan yürüyüşe çıktığım için kendimi suçlu hissediyorum, ama onu davet etmemek bile hayal kırıklığı yaratıyor. Pazar günümü kocam için temizlik ve yemek yaparak geçirmek istemiyorum. Ev işi yapsa bile, kaba olacaktır. Bazen kocanın olumsuz düşüncelerinden uzak durmak gerekir.
- Ben kocam için mükemmel bir eşim. Kocam güçsüz olduğumu söylüyor ama o sadece dengesiz ve iş te sorunları var.
Ne söylediğinin farkında olma sorunu olan kocadır, dolayısıyla değişmesi gereken kocadır. Muhtemelen kocanın söylediklerini fark etmesini sağlamaktan daha uzun sürer, ancak değişmesi gerektiği fikrini aşılayabilir. Sözlü şiddete maruz kaldıklarında susmak ya da habersizmiş gibi davranmak yerine bazen abartılı tepki vermek, davranışlarını fark etmeleri için onları cesaretlendirebilir. Kocanızı, söylediklerine dikkat etmesi için ısrarla teşvik edin.
Aşağıdakileri söyleyelim.
- “Kendini aptal yerine koyarsan canın yanar. Gelecekte bunu yapmayı bırakacak mısın?”
- “Çamaşırlar belirli bir zamanda bitmediği için sinirlenirsen, hüsrana uğrar ve canın sıkılır. İlerde kızmak yerine bana yardım eder misin?”
- “Her zaman, sana aptal olduğun söylenirse, kendini gerçekten aptal gibi hissedersin ama ben aptal değilim, o yüzden artık söyleme.”
Sözlü taciz olurken sözünü kesin
Kocanın sözlü şiddeti nasıl önlenir | Bir koca atıp tutarken, ikisi arasındaki etkileşim onları görmezden gelmek yerine tepki vererek değişebilir. Ancak bu genellikle sorunu çözmez, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun. Sözlü şiddet genellikle tam olarak senaryoda yazıldığı gibi okunur, bu nedenle aşağıdaki gibi yüzleşmek ve söylediklerini yarıda kesmek iyi bir fikirdir.
- “Böyle konuşmayı kes”
- “Bana söylediklerini şimdi yaz. O notu alıp sana sonra okuyacağım.”
- “Şu anda bu konuşmayı yapamam. Öfken biraz yatıştıktan sonra konuşalım.” (Eğer bu işleri daha da kötüleştirirse, söyleme.)
Kocanızı ikna etmeye çalışmayı bırakın. Sözlü şiddet mantıksız bir davranıştır. Sorunun özünü tek başına kavramanız mümkün değildir ve kocanız sizinle bunun nedeni hakkında konuşmayacaktır. Sözlü şiddetin mantıksız olduğunu anlayın. Evlilik danışmanlığı şiddete başvuran çiftler için uygun değildir ve gerekli olmayabilir.
Sınırda olan bir koca rant etmeye başlarsa, ona artık bu tür rantlara cevap vermeyeceğinizi söyleyin. (Kocasını dinlemeye sınır koyduğunu ve küfürlü sözler dinlememeye karar verdiğini açıklıyor.) Kocanız hala bağırıyorsa, odadan çıkmaya çalışın. Bununla birlikte, dışarı çıkmak işleri daha da kötüleştiriyorsa, diğer bir yol dışarı çıkmaktan kaçınmak ve arkanızı dönüp sınır koyduğunuzu ona göstermek için başka eylemlerde bulunmaktır. Kocam değişmezse, ona ayrılmak istediğini söylemeliyim.
Bir Tahliye Planı Yapın. Kocanıza, incitici bir ilişki sürdürmek zorunda olmadığınızı söyleyin. Sözlü şiddetin fiziksel şiddete yol açabileceğini unutmayın ve şiddetin hiçbir biçimine katlanmayın. Böyle bir olasılık varsa, herhangi bir zamanda tahliyeye hazır olun. Acilen tahliye etmeniz gerekebileceği ihtimaline karşı kendi planlarınızı yapmalısınız. Aşağıdakileri içeren bir plan yapmak iyi bir fikirdir:
- Kocanızın parasına ek olarak, özgürce kullanabileceğiniz paralar hazırlayın.
Kimliğiniz (pasaport vb.), kıyafetiniz, ilacınız, banka bilgileriniz, yasal belgeleriniz (araba doğrulama, evlilik cüzdanı, aile kaydı vb.)
- Çocuğunuzla birlikte tahliye yapıyorsanız, çocuğunuzun aile sicilini, aşı kaydını, kıyafetlerini, ilacını ve kimliğini mutlaka unutmayın.
Böyle durumlar için yakın arkadaşından destek al.
Bir destek ağı oluşturan aile üyeleri, arkadaşlar, meslektaşlar vb. size destek olacaktır. Mevcut durum hakkında konuşabilecek birine ihtiyacınız olabilir. Kocanızın şiddetinin sizin suçunuz veya mantıksız olmadığını anlayın. Bunu yapmak için başkalarından yardım almalısınız.
Bir uzmanla konuşun. Herhangi birinin sözlü şiddetle tek başına başa çıkması zordur. İyi bir terapist bulmanız, sizinle konuşmasını sağlamanız ve durumunuzla nasıl başa çıkacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunması çok yardımcı olacaktır.
Evden çıkmanız gerekiyorsa gidecek bir yer bulun. Yakın arkadaşlarınız veya aileniz yoksa, ayrılmak kolay değildir. Sağlam bir destek ağınız yoksa, kendiniz için plan yapmanız gerekir. Bir süre otelde kalmak iyi bir fikir olabilir. Durum ne olursa olsun, sözlü şiddet şiddetlendiğinde, kocanızla fiziksel olarak birlikte olmanız gerekmediğini düşünebilmelisiniz.
Kocanızın sözlü tacizlerine uygun yanıt vermeye çalışın
Kocanın sözlü şiddeti nasıl önlenir | Aynı şeyi yapmadan, kocanız tarafından iftiraya uğrayabileceğiniz gibi, aynı şeyi yaparak kocanızın memnun olabileceğini düşünebilirsiniz. Kocanızın seviyesine uygun olsanız bile, ikisi arasındaki ilişki düzelmez.
Kocanın kendisi yardım ararsa ve tedavi görmeye istekliyse, değişeceğini sanmak insanda umut olur. Koca, istismarcı tutumunu değiştirmeye istekli değilse, kocanın bir tedavi programı almayı kabul etmesi sadece kısa bir süre olabileceğinden, bu durumu sonlandırmak en iyisidir.
Ne zaman ayrılacağınızı bir düşünün. “Eğer yemin ederseniz, dışarı çıkarsınız ve bir daha asla geri dönmezsiniz” gibi net bir son tarih belirleyerek tatmin olabilirsiniz. Kocanız tutumunu değiştirmeye çalışıyorsa, onunla yaşamaya devam edip etmeyeceğinizi veya ne zaman pes edip ayrılacağınızı düşünmelisiniz. Destek ağınızdaki kişilere boşanma planınız hakkında bilgi verin, böylece harekete geçmeniz gerektiğinde size yardımcı olabilirler.
Planlandığı gibi boşanan çift arasında istismar varsa, ilişkiyi onarmak genellikle imkansızdır. Gitmekle tehdit etmeye devam et ve sonsuza kadar kalma. Kocanız konuştuğunuz ve karar verdiğiniz şeylere uymuyorsa, evden çıkmalısınız. Ailenize ve arkadaşlarınıza nereye gittiğinizi ve iletişim bilgilerinizi bildirin.
- Cep telefonu numaranızı değiştirin, sadece güvendiğiniz arkadaşlarınıza ve ailenize söyleyin, kimseye vermemelerini isteyin.
- Paylaşılan bilgisayarda bırakılan ve tahliye için aranan arama geçmişini silin. Kocanızın öfkesinden ya da intikamından endişe ediyorsanız, izlerinizi gizleyin.
- Önceden planladığınız, eşinizin tanımadığı bir tanıdığınızın evi, otel vb. güvenli bir yere gidin.
- Kocanıza evi terk ettiğinizi ve ileride ne tür işlemler (yaklaşma kararı, boşanma vb.) yapmayı düşündüğünüzü belirten bir not bırakın. Kocanızın sizinle konuşması gerekiyorsa, müdahale edecek aile üyelerinin veya arkadaşlarınızın isimlerini yazın ve onlarla doğrudan konuşamayacağınızı bildirin.