Yeni başlayanlar ilk 3 ay whey filan kullanmasın diyorlar ama bu hangi vücut tipleri için geçerli veya istisnai durumlar var mı. Çünkü ben mezo-endo arası bir vücut tipim olduğunu düşünüyorum yaşım 18 boy 180 kilo 80. kaç kg ağırlık kaldırmak ya da bench press yapmak supplement kullanımını başlatır. Bende her çeşidi var şimdi kullanmamalıyım bir kaç aylığına yoksa ne yapmalıyım. antrenman Geceleri glutamin ve kazeini kesmelimiyim.