Uykusuzluğu hafife almayın!!! 24 saatten fazla uykusuz kalınca bakın neler oluyormuş?
Uyku gereksinimi kişiden kişiye değişse de uzmanlar, 18 ile 60 yaşları arasındaki yetişkinlerin günde 7 saat uyumalarını öneriyor.
Peki Uykusuzluk Nasıl Tanımlanır?
Uykusuzluk, bir kişi vücudunun ihtiyaç duyduğundan daha az uyuduğunda ortaya çıkar. Uykusuzluğun etkileri kişiden kişiye değişebilir.Çocuklar ve gençler yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyac duyarlar.
Bir Kişi Ne Kadar Süre Uykusuz Kalabilir?
2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uykusuz kalma rekoru 266 saattir, bu da yaklaşık 11 güne karşılık geliyor. Şaşırtıcı değil mi?
24 Saat Uykusuz Kalınca Vücutta Neler Olur?
Kişi 24 saat uykusuz kaldıktan sonra koordinasyon ve hafıza bozukluğu yaşayabilir.
Araştırmalar, en az 24 saat uyanık kalmanın, yüzde 0,10'luk bir kan alkol içeriğine sahip olmaya eş değer olduğunu söylüyor.
24 saat uykusuz kaldığınızda aşağıdaki etkiler görülür;
- Uyuşukluk
- Sinirlilik hali
- Konsantrasyon bozukluğu
- Hafıza problemleri
- Kaygı bozukluğu
- Kısa süreli hafıza problemleri
- Stres hormonlarının seviyelerinde artış
- Kan şekeri seviyesinde artış
- Kas gerginliği
Uykusuzluk ayrıca vücudun doğal uyku-uyanma döngüsünü de bozar ve bu da büyüme, iştah, metabolizma, stres ve bağışıklık sistemi hormonlarını direk etkiler. Uzun vadede uyusuzluk problemi yüksek tansiyon, obezite, şeker hastalığı, kalp-damar hastalığı, kaygı bozukluğu ve depresyon gibi sağlık sorunlarını beraberinde getirir.