Soğuk algınlığı veya gripten bu sonbaharda eğlencenizi mahvetmeyin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, sağlıklı kalmak için çok önemlidir, ancak birkaç yaşam tarzı değişikliği de büyük bir fark yaratabilir. Bu 10 basit ama kritik ipucunun listesi, sağlıklı (ve daha temiz) alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacak, böylece sezonu hastaya harcamanıza gerek kalmayacak!
1-Favori şovunuzdan 5 bölüm daha bekletmek yarına kadar bekleyebilir – söz veriyoruz. Geceleri 7-9 saat uyumaya çalışın, böylece bağışıklık sisteminiz gelen hastalıklara karşı korunma gücüne sahip olacak.
2-Ellerinizi gün boyunca temiz tutarak mikropların yayılmasını önleyin. Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkamak – özellikle yemeklerden önce – mikropları izlerinde bırakmanın en iyi yollarından biridir.
3-Germ’ler ve bakteriler, ofis masanız, mutfak masanız ve hatta arabanızın içi gibi sık kullanılan yüzeylerde kolayca oluşabilir. Bu lekeleri , hastalık için üreme alanı haline gelmeden önce iyi bir dezenfektan çözeltisi ile düzenli olarak silin .
4-Dostunuzun burgerini bir parça yemeyi veya kuzeninizin güler yüzünü bir yudumlamayı denemeden önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Yiyecekleri, içecekleri ve yemek kaplarını paylaşmak, mikropları kişiden kişiye yaymanın hızlı ve kolay bir yoludur. Bu çorba kaşığı kesinlikle bir hafta öksürük ve tıkanıklığa değmez. Dikkatli olun ve yemeklerinizi kendinize saklayın.
5-Neredeyse tüm saatler boyunca cihazlarımızdayız, ancak çoğu zaman mikrop ve pisliklerin temel taşıyıcıları olarak farkedilmezler. Akıllı telefonunuz, dizüstü bilgisayarınız ve uzaktan kumandanız günlük olarak iyi bir şekilde temizlenmesi gereken düzenli olarak kullanılan cihazların listesi arasındadır.
6-Araştırmalar, rutin egzersizlerin hasta olma şansınızı büyük ölçüde azaltabileceğini kanıtladı. Bu yüzden, yoga, uzun süreli, ağırlık kaldırma veya salsa dans dersi tercih edip, güçlü ve sağlıklı kalmak için haftalık programınızda fiziksel aktiviteye öncelik verdiğinizden emin olun.
7-Meyve ve sebzelerin tüketilmesinin, vücudunuzu sağlıklı kalması için gerekli besin ve vitaminlerle beslemenin mükemmel, tamamen doğal bir yol olduğu bir sır değil. Kendinizi seçici bir yiyici olarak kabul ederseniz, endişelenmenize gerek yok! Check out bu fikirleri beğeneceğiniz lezzetli tarifler içine meyve ve sebzeleri gizlice.
8-Stresli ve uzun bir çalışma haftasından sonra arkadaşlarınızla geçirilen bir gece, doktorun sipariş ettiği gibi görünebilir ancak ölçülü olmak çok önemlidir. Çok fazla alkol almak sizi susuz bırakabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve çeşitli hastalıklara açık kapıyı açabilir.
9-Bu uç avuç içi temiz tutularak el ele gider. Ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize dokunmaktan kaçının – özellikle ellerini yıkamış değilseniz – ve virüslerin içeri girmesini zorlaştırın.
10-Yeşil çay, doğanın birçok mucizesinden biridir. Bağışıklık sisteminize yardımcı bir el verecek mükemmel bakteri avcıları olan antioksidanlarla doludur. Artı, oldukça lezzetli!