Vardiyalı çalışma zordur, çünkü çoğu insan için doğal beden ritimlerine karşı çalışmak anlamına gelir. Peki Sağlıklı Uyku ve Vardiyalı Çalışanlar için nasıl olmalı?
Sağlıklı Uyku ve Vardiyalı Çalışanlar
Vücudunuzun uykuya dalması gerektiği zaman, gece aktif ve uyanık olmanız ve vücudunuzun size uyanmanızı söylediğinde gündüz uykunuzu almanız gerekir. Bu nedenle, vardiyalı çalışanların mümkün olduğunca sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmeleri kritik öneme sahiptir.
Vardiyalı bir çalışan iseniz hatırlanması gereken bazı önemli şeyler var:
- yeterli uyku için zaman ayırın
- gününüzü sosyal aktivitelerle doldurmayın ve geceleri işe gidin
- Ailenizin veya birlikte yaşadığınız kişilerin, mümkün olan yerlerde rahatsız edilmemeniz gerektiğini bilmelerini sağlayın.
- Mümkünse, işe gitmeden önce uyuyun, böylece kalkmanın ve çalışmanın rutinini belirleyebilirsiniz.
Uyku Bozuklukları hakkında Türk Nöroloji Derneği, uyku ve vardiya çalışması hakkında daha fazla bilgiye sahiptir.