Rahatlatıcı bir Epsom tuzu banyosu yapmak, birçok insanın yıllarca küvette ıslanmayı düzenli bir rutin haline getirmesine neden olan sağlık yararları sunar. Epsom tuzu banyoları, vücudunuzu rahatlatmak ve detoks yapmak ve magnezyumun sağlık yararlarını elde etmek için harikadır, ancak banyo yapmak için zamanınız yoksa, Epsom tuzu ile ayak banyosu yaparak aynı faydaları elde edebilirsiniz.
Epsom Tuzu nedir?
Epsom tuzları, sülfat ve magnezyumdan yapılmış doğal olarak oluşan saf mineral bileşiklerdir. İlk keşfedildikleri İngiltere’de Surrey’deki tuzlu su kaynağından sonra isimlendirildiler.
Epsom tuzu için pek çok olağanüstü kullanım vardır , ancak en yaygın olarak, stresi azaltmak, vücudu detoks etmek ve hatta kilo kaybını teşvik etmek için tuzun cilde nüfuz ettiği sıcak bir banyoya veya ayak ıslatmasına eklenir .
Avukatlar veya Epsom tuzu kullanmak, Epsom tuzundaki magnezyum ve sülfatın, metabolik atıklar ve kirleticiler gibi toksinlerin uzaklaştırılması da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonuna yardımcı olan doğal maddeler olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, Epsom tuzunun detoksifiye edici etkileri ile ilgili çok az bilimsel araştırma vardır.
Epsom Tuz Banyosu Faydaları
Sıcak bir banyoya Epsom tuzu eklendiğinde, magnezyum ve sülfat parçalanır ve kan dolaşımına nüfuz ettikleri deriden kolayca emilir. Ters ozmoz adı verilen bir işlemle Epsom tuzu, zararlı toksinleri deri yoluyla vücuttan çeker ve magnezyum ve sülfatların girmesine izin verir.
Magnezyum vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyona karışır, bu nedenle düşük magnezyum seviyelerinin gizli uyarı işaretlerinin farkında olduğunuzdan emin olun . Magnezyum sinir ve kas fonksiyonlarını destekler, iltihabı azaltır ve vücuttaki dolaşımı iyileştirir.
Sağlıklı eklemlerin yanı sıra sinir ve cilt dokusunu korumak ve inşa etmek için sülfatlara ihtiyaç vardır.
Epsom Tuzu Ayak Banyosunun Faydaları
Epsom tuzu ayak ıslatmalarının düzenli olarak kullanılması sporcunun ayağını , ayak tırnağı mantarını , burkulmaları, gutu , kas ağrılarını ve çürükleri iyileştirebilir . Ayrıca vücuttan zararlı toksinleri çekip iltihaplanmayı azaltarak bağışıklığı geri kazanabilir.
Epsom tuz banyolarının diğer faydaları arasında şunlar bulunur:
- Sert eklemler ve sıkı kaslar
- Artrit ağrı ve şişlik
- Uykusuzluk hastalığı
- Sedef hastalığı
- İshal kaynaklı ağrı
- Şişmiş ve yorgun ayaklar
- Güneş yanığından kaynaklanan komplikasyonlar
- Fibromiyalji
- Batık ayak tırnakları
- İnsülin hassasiyeti
- Zayıf dolaşım
- Asitlik
- Stres
- İltihap
- Migren
Epsom Tuz Banyosu Tarifi
Kronik ağrı, migren, stres veya diğer genel ağrılardan şikayetçiyseniz, biraz rahatlamak için küvete atlamak isteyebilirsiniz.
Tüm genel bakım ihtiyaçlarınız için bu nihai Epsom tuzu detoks banyosu tarifini deneyin:
- 1-2 bardak Epsom tuzu (miktarı vücut ağırlığınıza göre değiştirebilirsiniz – aşağıdaki sonraki bölümü okuyun)
- 10-20 damla lavanta esansiyel yağı (isteğe bağlı)
- 1 bardak karbonat (isteğe bağlı)
- 1/3 bardak elma sirkesi (isteğe bağlı)
Küveti ılık suyla doldurun. Suyu içinde oturamayacak kadar sıcak yapmayın.
Doğrudan suya 1-2 bardak Epsom tuzu ekleyin ve haftada üç defaya kadar yaklaşık 15-20 dakika bekletin. Üretici sorun olmadığını söylemediği sürece jakuzide, jakuzide veya jetli başka bir küvette Epsom tuzu kullanmayın.
Bazı kaynaklar, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve magnezyumu tamamen emmesine izin vermek için yaklaşık 40 dakika Epsom tuzu banyosunda bekletilmesini önerirken, diğer kaynaklar 30 dakikadan fazla ıslatılmamasını önerir. Her durumda, yavaş yavaş başlayın ve nasıl hissettiğinizi görün.
Epsom tuzu banyonuzdaki uçucu yağlar
Ekstra rahatlama ve tıbbi faydalar için banyoya 10-20 damla okaliptüs veya lavanta gibi en sevdiğiniz uçucu yağları ekleyebilirsiniz.
Uçucu yağları banyo suyuna eklemeden önce tatlı badem, jojoba, kayısı çekirdeği veya çuha çiçeği gibi bir baz taşıyıcı yağ ile çözmeniz önerilir. Bu taşıyıcı yağlar aynı zamanda cildi besler ve canlandırır. Banyonuzda bir çorba kaşığı baz yağa birkaç damla uçucu yağı karıştırın. Sihirli Aromaterapi e-kitabımda uçucu yağlar ve kullanımları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
Epsom tuzu banyonuzda elma sirkesi
Daha fazla detoksifikasyon ve fayda için elma sirkesi (ACV) ekleyin. ACV, mükemmel bir cilt yumuşatıcıdır ve cildinizin pH’ını yeniden dengeler. Ayrıca mantar önleyici ve antimikrobiyal özellikleri nedeniyle mantar veya mikrobiyal enfeksiyondan muzdaripseniz etkili bir doğal tedavidir. 1/3 fincan ACV ekleyin.
Epsom tuzu banyonuzda kabartma tozu
Bazı insanlar, fantastik temizleme yeteneği ve mantar önleyici özelliklerinden dolayı Epsom tuz banyosuna 1 bardak karbonat eklemeyi severler. Kabartma tozu ayrıca cildi çok yumuşak bırakır ve tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olur.
Epsom tuzları ve ılık su kombinasyonu vücuttan çok fazla toksin çekeceğinden, su ile uygun şekilde nemlendirdiğinizden emin olun. Banyodan sonra çok hızlı ayağa kalkmak baş dönmesine neden olabilir. Epsom tuzu banyonuz boyunca, susuz kalmadan detoksifikasyon sürecini desteklemek için limonlu su yudumlamak isteyebilirsiniz.
Kilonuza Göre Ne Kadar Epsom Tuzu Kullanmalısınız?
Kullandığınız Epsom tuzu miktarının vücut ağırlığınızla ilişkili olması gerektiğini iddia eden birkaç referans buldum.
İşte kilonuza göre banyonuzda kullanacağınız Epsom tuzu miktarları:
- 60 lbs (27 Kg) altındaki çocuklar: ½ fincan standart boy banyoya
- 60-100 lbs (27 kg- 45 kg) arasındaki bireyler: 1 fincan
- 100-150 lbs (45 kg – 68 kg) arasındaki bireyler: 1½ fincan
- 150 lbs (68 kg) üzerindeki bireyler: 2 fincan
İlgili: 37 Bitkiler, Ev ve Büyük Sağlık için Epsom Tuzunun Parlak Kullanımları
Epsom Tuzlu Ayak Faydaları
Ayağınız 26 kemik, 33 eklem ve 120’den fazla bağ, kas ve sinir içerir. Acıyı deneyimlemek için bu kadar çok fırsat varken, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanların yaklaşık yüzde 75’inin ayak ağrısından muzdarip olması şaşırtıcı değil.
Epsom tuzu ile ıslatılan ayak, iltihabı ve vücut ağrılarını azaltırken vücuttan toksinleri çeker. Ağrılı bunyonlar , nasır ve nasır , çekiç parmakları, plantar fasiit , düz ayak veya tarsal tünel sendromundan muzdaripseniz, haftada iki veya üç kez sıcak bir Epsom tuzu ayak banyosu yapmayı düşünün.
Epsom Tuzlu Ayak Banyosu Tarifi
Büyük bir kovayı sıcak suyla doldurun. Kovaya ½ fincan Epsom tuzu ekleyin ve bir seferde 10 dakika boyunca ayakları ıslatın. Daha sonra ayaklarınız ağrıması olasılığını azaltmak için ayaklarınız ağrısız olsa bile ayak banyoları yaptığınızdan emin olun.
Diğer Epsom Tuzunun Kullanım Alanları ve Faydaları
Epsom tuzlarının faydalarından yararlanmak için küvete dalmanıza gerek yok. Dişlerinizi fırçalayarak veya Epsom tuzu ve su karışımı ile gargara yaparak dişlerinizi beyazlatmak ve ağız sağlığını iyileştirmek için bunları kullanın.
Epsom tuzları, sert dış yüzeyleri nedeniyle mükemmel eksfoliyatörler yapar. Epsom tuzlarını zeytinyağı veya jojoba yağı ile birleştirin ve yüzünüze, ellerinize veya vücudunuza sürün. Ilık suyla durulayın ve daha yumuşak bir cilt, daha sonra yüz ürünlerinin daha iyi emilmesi ve siyah noktaların giderilmesini deneyimlemelisiniz.
Ayrıca saçı kalınlaştırmak, hacim kazandırmak, saçları yumuşatmak veya kuru saç derisini tedavi etmek için Epsom tuzunu doğal saç kreminizle birleştirebilirsiniz.
Dahili olarak, Epsom tuzu, düzenliliği teşvik etmeye yardımcı olabilecek bir müshildir. Epsom tuzlarını sık sık içten almanız tavsiye edilmez. Kabızlığı tedavi etmek için kullanmadan önce doktorunuza danışın. Daha fazla bilgi için en iyi doğal müshiller hakkındaki makalemi okuyun .
Epsom tuzları bir temizleyici olarak fayanslardaki sabun kalıntılarından kurtulmak için kullanılabilir. Ayrıca zeminlerinizi beyazlatmak, rakunları garajınızdan uzak tutmak ve hatta çimlerinizi gübrelemek için de kullanabilirsiniz! Tarifler ve daha fazla ayrıntı için, Epsom tuzunun en sıra dışı kullanımları hakkındaki makaleyi okuyun .
Epsom Tuzu Nereden Alınır
Çoğu eczaneden ve sağlık mağazasından Epsom tuzu satın alabilirsiniz. Ayrıca burada Amazon’da da bulabilirsiniz .
Epsom tuzlarının kilo vermenize yardımcı olmak için kullanılabileceğini biliyor muydunuz?
Çoğumuz ılık suyla dolu bir küvette gevşeyip birkaç kilo daha hafif çıkmamızın sakıncası yoktur. Epsom tuzu, kilo vermenize yardımcı olmak için kullanılabilir.
İngiliz biyokimyacı Rosemary Waring tarafından yayınlanan bir araştırma, Epsom banyosundan sonra kandaki magnezyum ve sülfat seviyelerinin yükseldiğini buldu. Bu mineraller toksinlerden kurtulmanıza, cilt sorunlarını iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve bunların tümü kilo vermenize yardımcı olur!
Daha fazla bilgi için kilo vermek için Epsom tuzu banyosunun nasıl yapılacağına dair makalemi okuyun .