Yapılan bir araştırma UCLA Health tarafından hazırlanan Kundalini yoganın, stresten etkilenen ve hafıza kaybıyla bağlantılı bir bölgede beyin aktivitesini artırdığını ortaya koyuyor.
UCLA Health tarafından yürütülen bir araştırma, Kundalini yoganın nefes kontrolü, meditasyon ve ve görselleştirme teknikleri, Alzheimer hastalığı için risk faktörleri taşıyan ve hafıza kaybı dönemleriyle ilgili endişeleri olan yaşlı kadınlara fayda sağlama konusunda umut vaat ediyor.
UCLA’daki Semel Nörobilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü’nden bilim adamları, belirli bir MRI biçimi kullandılar. , beynin çeşitli alanlarındaki ve alt bölgelerindeki aktiviteyi izleyebilir. Araştırmaları, hareket ve meditasyonu birleştiren ve nefes almaya, mantra okumaya ve zihinsel görselleştirmeye odaklanan Kundalini yoganın, beynin stresten etkilenebilen ve hafıza kaybıyla ilişkili olan bir bölgesinde bağlantıyı artırdığını gösterdi. Bulgular yakın zamanda Journal of Alzheimer’s Disease dergisinde yayınlandı.
Psikiyatrist Dr. Helen Lavretsky liderliğindeki UCLA araştırmacıları, hafıza geliştirme eğitiminin (MET) altın standart yaklaşımına kıyasla yoganın etkilerini, internetteki bağlanabilirlik üzerinde incelediler. beynin öğrenme ve hafıza için kritik bir alanı olan hipokampusun alt bölgeleri. MET, belleği geliştirmek için sözel ve görsel çağrışım ve pratik stratejiler kullanan tekniklerden türetilmiştir.
“Kundalini yoga eğitimi, stresle ilişkili hipokampal bağlantıyı daha iyi hedeflerken, MET, hipokampusun duyu bütünleme alt bölgelerini daha iyi hedefleyebilir. Geç Yaşam Ruh Hali, Stres ve Zindelik Araştırma Programı direktörü Lavretsky, “Daha iyi bellek güvenilirliğini destekliyor,” dedi.
“En önemli çıkarım, bu çalışmanın beyin için yoganın faydalarını destekleyen literatüre katkıda bulunmasıdır. sağlık, özellikle daha fazla stres algısı ve öznel hafıza bozukluğu olan kadınlar için” dedi. “Diğer yoga türleri gibi hareketten çok nefes almaya ve zihinsel meşguliyete odaklanan bu nazik yoga biçimi, bazı fiziksel kısıtlamaları olabilecek yaşlı yetişkinler için idealdir.”
Çalışmaya, aşağıdaki özelliklere sahip 22 katılımcı dahil edildi: yoganın Alzheimer riski üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük, randomize, kontrollü bir çalışmanın parçasıydı. 11 yoga katılımcısının yaş ortalaması yaklaşık 61’di; MET grubunda yaklaşık 65 idi. Hepsinde bir önceki yıl boyunca hafıza işlevinde kendi bildirdiği bir düşüş ve Alzheimer hastalığı riskini artırabilen bir veya daha fazla kardiyovasküler risk faktörü vardı. Bunlar arasında atardamarlarda plak oluşumu, yakın zamanda kalp krizi, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol tedavisi yer alıyordu.
Hem yoga hem de MET grupları, her hafta 12 kişi için 60 dakikalık yüz yüze eğitim seansına sahipti. haftalar. Programlar ayrıca günlük ev ödevi veya uygulama seanslarını da içeriyordu. Kundalini yoga (KY) eğitimi, yoganın başka bir kısa meditatif formu olan Kirtan Kriya’nın (KK) evde uygulanmasıyla desteklendi. Önceki çalışmalara göre bu tür yogalar, çeşitli duyuları aynı anda harekete geçirir ve solunum, kardiyovasküler ve otonom sinir sistemi fonksiyonlarını iyileştirebilecek ilahi bir bileşene sahiptir.
Lavretsky ve ekibi daha önce Kundalini ve Kirtan’ın Kriya yoga, hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı erişkinlerde depresyon, dayanıklılık ve yürütücü işlevler üzerinde yararlı etkilere sahipti. Ayrıca, subjektif hafıza kaybı ve kardiyovasküler risk faktörleri olan yaşlı kadınlarda yoganın sağ hipokampal hacim üzerinde MET’den daha güçlü bir nöroprotektif etkiye sahip olduğunu buldular. hipokampusun dinlenme durumu bağlantısını kurmak için. Bilişsel değişikliklere hipokampal hacimlerden daha duyarlı olduğu düşünülen bu görüntüleme, araştırmacıların hipokampusun alt bölgelerini değerlendirerek yoga ve hafıza eğitiminin etkilerini karşılaştırmasını sağladı.
Bulgularına göre, yoga “eğitimi daha iyi hedeflenebilir” Yazarlar, yüz bilgisi de dahil olmak üzere bilgilerin işlenmesine yardımcı olabilecek stresten etkilenen hipokampal alt bölge bağlantısı “dedi. Ek olarak, “KY+KK eğitimiyle ön ve arka hipokampal alt bölgeler arasında MET’ye göre gözlemlenen daha fazla bağlantı artışı, KY+KK eğitimiyle epizodik bellek için kritik olan savunmasız hipokampal bağlantılar açısından üstün uzun vadeli nöroprotektif faydalar önerebilir.”
Hipokamp, çeşitli duyulardan gelen bilgileri entegre etmelidir ve MET, bu işleve yardımcı olma konusunda yogadan daha iyi görünmektedir. Sözel, görsel ve uzamsal çağrışımsal teknikler dahil olmak üzere MET’deki çeşitli anımsatıcı stratejiler, genellikle bellek süreçlerine çok modlu duyusal entegrasyonu geliştirmeyi amaçlar. Bu nedenle, MET hafıza için önemli olan hipokampal duyusal bütünleşme açısından KY+KK’ya üstünlük gösterebilir.” Yazarlar, stres yaşadıklarını bildiren ve Alzheimer hastalığı için ek risk faktörlerine sahip olan kadınlara özel bir fayda sağladığını, hem yoga hem de MET’in hipokampal üzerindeki yararlı etkilerini netleştirmek için gelecekte plasebo grubu veya kontrol kolu olan büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç duyulacağını söylüyor. bağlantı ve hafıza.
Referans: “Impact of Yoga Versus Memory Enhancement Training on Hippocampal Connectivity on Yaşlı Kadınlarda Alzheimer Hastalığı Riski” yazan Lisa A. Kilpatrick, Prabha Siddarth, Beatrixa Krause-Sorio, Michaela M. Milillo , Yesenia Aguilar-Faustino, Linda Ercoli, Katherine L. Narr, Dharma S. Khalsa ve Helen Lavretsky, 19 Temmuz 2023, Journal of Alzheimer’s Disease.
DOI: 10.3233/JAD-221159
Çalışma, Alzheimer Araştırma ve Önleme Vakfı ile Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından finanse edilmiştir.