Hepimiz karaciğer vücudumuzda en önemli organlardan biri olduğunu biliyoruz. Yani, doğru, iyi işleyen tutmak için gerekli gerçekten de? Ama bunu yapmak için basit ve etkili bir yol var?
Evet var. Bu bahsediyoruz yoga olduğunu. senin karaciğer sağlığını artırabilir belli yoga egzersizleri vardır! Onların ne olduğunu bilmek ister misiniz? okur musun!
Table of Contents
1. Kapalbhati Pranayama:
Pranayama karaciğer sirozu, sarılık, hepatit ve diğer hastalıklardan muzdarip olanların karaciğer sağlığını artırılması için bilinen bir nefes egzersizidir. Ayrıca Kafatası Egzersiz Nefes Shining Yoga olarak bilinen Kapalbhati Pranayama etkili karaciğer sorunları çeşitli davranır karaciğer uyarılmasında yardımcıları ve yoga egzersiz. Aynı zamanda dalak işlevselliği yardımcı olur.
- Eğer düz bir yüzey üzerinde bağdaş kurup oturunca Bu egzersiz iyi çalışır.
- Sen derin nefes burnunuzdan zorla dışarı nefes almak gerekir.
- Odağınız soluk verme olmalıdır.
- işe alıştırma için en az 15 dakika boyunca bunu her gün çalışmamız gerekiyor.
2. Ardha Matsyendrasana:
Bu Balık Kral Pose olarak da bilinir bir poz olduğunu. Karaciğer için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. Bu da güçlendirir ve fibroz, apoptoz, inflamasyon ve stres hasar karaciğeri uyarır karaciğer, üzerinde baskı yardımcı olur.
- Bu asana bağdaş kurmuş oturan ve sağ birinin üzerine sol ayak geçerek gerçekleştirilir.
- Dizlerin yüzeyi üzerinde ve yukarı bakacak yükseltilmelidir.
- Sol bacak üzerinde sağ elini hareket ettirin ve sol ayağını tutun. – Daha sonra, aynı anda sağ tarafına başınızı çevirerek, karın karşı nazikçe sol bacak basın.
3. Dhanurasana:
Yay duruşu olarak bu da bilinmektedir. Bu yağlı karaciğer hastalığı muzdarip insanlar için harikalar yaratıyor Asana olduğunu. Bu, harekete güçlendirir ve karaciğer uzanan ve içinde yağ yatakları vücut için bir enerji kaynağı olarak tükenir.
- Bu poz için zor değildir. Birincisi, karnınızın üstüne yalan ve aynı anda bacak ve gövde yükseltmek.
- Ardından, vücut kollarınız yay dizeleri olarak hareket ile bir yay gibi yaparak, elleriniz ile ayaklarınızı tutun.
- Sürece olabildiğince için bu poz kalmalıdır.
- istirahat pozisyonuna dönün ve mümkün olduğu kadar çok kez egzersizi tekrarlayın.
4. Gomukhasana:
Bu poz ayrıca Yüz Pose İnek olarak bilinir. Bu siroz tedavisi için en iyi asanas biridir. karaciğer sirozu muzdarip, oksijenasyon ve kan akışı skar doku ile önlenir. Karaciğerin toksinleri ve patojenik bakterileri uzaklaştırmak ve yağları metabolize yapamaz hale gelir. Bu asana uygulayarak, karaciğer ve böylece oksijen ve kan içinden serbestçe akmasını sağlamak, uyarılmış olur.
- Bu egzersizi gerçekleştirmek için ilk adım, diğer geçtiklerine tek ayaklı yüzeyde squat etmektir.
- senin omurga germek için izin verin.
- omzunun üzerinden bir ve senin kaburga alanı üzerinde diğer sırt üstü ellerini yerleştirin.
- arka ellerini toka ve poz tutun.
5. Naukasana:
Bu, başka bir tekne Pose olarak bilinmektedir poz olduğunu ve tedavi karaciğer kanseri yardımcı olmak için basit ama etkili bir asana olduğunu. Bu egzersizi yaparak, bunu vücudundaki tüm zararlı toksinleri temizlemek için izin karaciğer uyarılması ve güçlenmesinde yardımcı olur.
- Sen sırt üstü yatarken bu asana gerçekleştirebilir.
- senin kalçalarda vücudun dinlenme hale vücudunuzun üst ve alt kısımlarını hem kaldırın.
- Mümkün olduğunca uzun bu poz kalın.
- dinlenme pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
Diğer yoga şunlar yer alır karaciğer yardımcı uygulama yaptığını pozlar:
- MeruWakrasana- Spinal Büküm
- BhuNamanasana- Spinal Büküm Secde Pose
- Utthita Hasta Merudandasana- El ve Omurga Pose Yükseltilmiş
- Merudandasana- Omurga Pose
- ArdhaMatsyendrasana- Yarım Spinal Büküm
- Bhujangasana- Cobra Pose
- SuptaMatsyendrasana- Supine Spinal Büküm
- Padangusthasana- El Ayak Pose için
Hatırlanacak noktalar:
Farklı yoga egzersizleri veya pozlar uygulayarak, geliştirmek ve iňlevsel ve sağlıklı kalır böylece karaciğer koruyabilirsiniz. Yoga bu önemli organı uyarmak ve onu canlandırmak için mükemmel bir yoldur. Eğer karaciğer yardımcı olmak için yoga egzersizleri uygulayan, nefesinize odaklanmaya hep hatırlıyorum. egzersizleri vücudun tüm kirleri dışarı floş sonra da bol bol su içmeli.
Dışında yoga egzersizleri gerçekleştirmesini, sağlıklı, dengeli bir diyet gerekir. İşte karaciğer yararına bir kaç diyet ipuçları verilmiştir:
- alkol kullanmayın.
- çay ve kahve gibi içeceklerden kaçının.
- kızarmış gıdalar veya yağlı yiyeceklerden kaçının.
- vb reçel, yapay tatlandırıcılar gibi rafine şekerlerin, kaçının
- Eğer hazırlamak yemeklerinde rezene, kimyon, kimyon, defne yaprağı ve zencefil kullanımınızı artırın.
- daha limon, nar, incir ve erik yiyin.
- öğünlerde-günlük 8 bardak su içiniz.
- Aç mısın sürece yemeyin.
- Her zaman taze pişmiş yemek yemek.
- o Karaciğer yardımcı olur ve karaciğer hücrelerinde toksin kaynaklanan hasarı düşürür güçlü bir antioksidan olduğu gibi C Vitamini alımınızı arttırın.
- Her gün karahindiba ve yeşil çay birkaç bardak içki.
yoga ve her gün ne yemek konusunda dikkatli olmak ederek, karaciğer sağlığını geliştirmek ve uzak hastalıkları tutabilir. Ayrıca güç ve canlılık dolu sağlıklı bir vücuda kazanırlar.