Popüler Diyet Listeleri
Araştırmalar, en popüler diyetlerin kalp sağlığı açısından hiçbir yararının olmadığını ve zayıflamada birbirine üstünlük sağlayamadığını kanıtladı
"Dünyada en yaygın diyet yöntemleri olan düşük karbonhidratlı Atkins, South Beach ve Zone; düşük kalori ve davranış terapisini içeren Weight Watchers yöntemlerini uygulayan hastalar 1-2 yıl boyunca takip edildi.
ATKINS DİYETİ: Dr. Atkins'in popüler diyet programıdır. Bu diyette karbonhidrat büyük oranda azaltılır, düşük karbonhidratlı yiyecekler alınır. Kendinizi aç bırakmanız gerekmez. Sevdiğiniz yiyecekleri tüketmenize izin veren bir diyet programıdır.
• Karbonhidratları tamamen keser.
• Şekerli tüm besinler yasaktır.
• Et ve süt ürünlerinin tüketilmesi serbesttir.
• Yağlara karşı herhangi bir kısıtlama yoktur.
• Kişiyi zayıf ve hasta birisine dönüştürür
• Ciddi anlamda kolestrolü yükseltir.
• Koroner kalp hastalıklarına neden olur.
• Gut ve böbreklerde ürik asit taşlarına neden olur.
SOUTH BEACH DİYETİ: Yemek yemeyi sevenlerin gözdesi olan bir diyet programı. Ani kilo kaybı, sağlıklı kiloya ulaşma ve bunu yaşam tarzına dönüştürme şeklinde 3 aşaması vardır.
• Glisemik endeksi düşük yiyeceklerle dolu büyük bir porsiyon yenebiliyor.
• Pirzola gibi yağlı etlerin yerine fındık, zeytin gibi başka yağ alternatifleri var.
• Normal porsiyonlarda tavuk, hindi, balık, midye ve dana eti yiyebilirsiniz.
• Bol sebze, yumurta, peynir ve fındık var.
• Salatada gerçek zeytinyağı kullanılıyor.
• Doymuş yağ oranını azaltılmıştır.
• Kolestrol bombası olan karidesler ve diğer deniz ürünleri bol miktarda tüketilir.
• Karbonhidratlara biraz daha hoşgörüyle bakar.
NORTHWOODS DİYETİ:
• Karbonhidrat ağırlıklıdır.
• Günde 3 öğün yemek yenilebiliyor.
• Yemeklerin küçük porsiyonlar halinde olması şart.
• Öğle yemeği ağırlıklı olarak pizzadan oluşuyor.
• Akşam yemeğinde ise et, sebze ve salata var.
• 19.30'dan sonra herhangi bir şey yemek kesinlikle yasak.
• Birkaç parça bitter çikolata bir miktar alkol serbest.
ORNISCH DİYETİ:
• İleri derecede doymuş yağ ve genelde yağ kısıtlaması yapar.
• Kanda kolestrolü çok ciddi düşürerek zayıflanabileceğini savunur.
• Karbonhidratlar çok fazla sınırlandırılmıştır.
• Protein ağırlığı çok yüksektir.
• Beslenme tarzında lezzet unsuru yoktur.
• Uzun vadeli uygulama şansı yok.
WEIGHT WATCHERS DİYETİ: Cinsiyet, yaş, kilo, boy, egzersiz durumunuza göre verilen puanlarla size özel diyet listesi oluşturan bir beslenme programıdır. Amerika'dan çıkmış ve dünyanın en yaygın diyetlerinden biridir.
ZONE DİYETİ: Bir haftada sağlıklı kilo verdirmeyi amaçlayan Zone diyeti, Cindy Crawford gibi ünlülerin diyeti olarak da bilinir. Yediğiniz yemeğin aldığınız ilaçlar kadar önemli olduğu felsefesine dayanan diyetin temeli; aşırı insülin hormonunu yiyeceklerle düşürmek ve dengede tutmaktır.Bu yazı 05 Ocak 2015, 13:32'de eklendi.
YORUMLAR Yorum yapın
-
Bu haber için yapılmış yorum bulunmamaktadır.
Yorum yapmak için tıklayın.