Hiç şüphe yok ki bir mide bulantısı... en kötü- gününüzü kolayca mahvedebilir. Rahatsız olsalar da, kramplar ve mide ağrısı yönetilebilir, ancak semptomlar sürdüğünde ve acele tuvalete gitmeniz gerektiğinde, hızlı hareket etme zamanı gelmiştir.
"İshal, viral enfeksiyon, bakteriyel enfeksiyon, yemek gibi birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Zehirlenme, ilaç tedavisi, gıda alerjisi veya gıda intoleransı, "Kayıtlı bir diyetisyen olan Keri Glassman, için makale Bugün.
Muhtemelen zaten duymuşsunuzdur "BRAT "diyeti- muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek - midenize de zarar vermeyen hafif yiyeceklere odaklanır.Bir zamanlar mide rahatsızlığı olan insanlar için reçete edilmişti, ancak şimdi bunların hile yapacak yiyecekler olup olmadığı konusunda tartışmalar var. Peki hangi yiyeceklerin mide rahatsızlığını yatıştırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır? Araştırmalara göre, bazı yemekler ve malzemeler semptomları hafifletirken, diğerleri dışkınızı bağlamanıza ve sorunu tamamen çözmenize yardımcı olur.
BRAT diyetinin ötesinde ishal için bilim destekli en iyi beş gıdayı topladık. Her ihtimale karşı mutfağınızda birkaç tane stoklayın - yaptığınız için çok minnettar olacaksınız.
Tavuk çorbası
Onlar söylüyor tavuk çorbası ruh için iyidir, aynı zamanda mide rahatsızlıklarına da iyi gelir. Bu yiyecek daha çok bir öğündür ve yemek, hem hastalanmaktan kaybettiğiniz besinleri hem de elektrolitleri yenilemenize yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Aslında, bağışıklık sisteminizden bahsetmişken, Nebraska Üniversitesi'nden araştırmacılar, 13 marka tavuk çorbası sizi yapmaktan sorumlu iltihaplı beyaz hücrelerin engellenmesine yardımcı oldu hasta.(Tavuk pişirdiğinizde ortaya çıkan amino asit sisteiniyle ilgili olduğuna inanıyorlar.)
Doğal Fıstık Ezmesi
Karnınız pek iyi hissetmediğinde, çoğu zaman fazla yemek istemezsiniz. Ama yine de vücudunuza vitaminler ve mineraller sizi tekrar yoluna sokması gerekiyor. Birkaç kaşık dolusu kremsi, doğal fıstık ezmesi bile - şeker ilaveli türden bahsetmiyoruz - size hem B6 vitamini hem de magnezyum sağlayacaktır. Fıstık ezmesinin midenizi sakinleştirdiği bilinmektedir ve Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi hatta mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilen gastroözofageal reflü hastaları için bile önermektedir.
Sade fıstık ezmesi yemeyi sevmiyorsanız, beyaz ekmek kızartması veya kraker üzerine yayın.
Derisiz Tavuk Göğsü
Mideniz et yemeye hazırsa, sizin için iyi! Bu yiyeceği şimdi diyetinize geri getirmenin püf noktası, ne kadar mülayim olursa o kadar iyidir. İlk önce, bir yağ kaynağı olduğu için cildi çıkarın. Baharatlar şüphesiz mide rahatsızlığına neden olacaktır, bu yüzden onlardan kaçının ve proteini buharda pişirildikten veya suda veya et suyunda kaynatıldıktan sonra yiyin, böylece kuru kalmaz. Ev yapımı tavuk çorbası yapıyorsanız, kemikler et suyuna tat verdikten sonra tavuk göğsündeki eti sade bir şekilde yiyin. Bu arada, et suyunda yapılmasa bile amino asit sisteinini pişmiş tavuktan alacaksınız.
Haşlanmış patatesler
Bazı patatesleri tereyağı veya sütsüz ezin (yumuşak kıvam onları yemeyi kolaylaştırır ve bu aynı "mülayimlik" kuralını izler). Patates, susuz kalmanızı önlemek için sıvıları emmenize yardımcı olur ve aynı zamanda patatesin dışkısını sertleştirmenize yardımcı olur. yüksek nişasta ve düşük lif beslenme içeriği. Midenizi tahriş edebileceğinden önce cildi soymayı unutmayın. "Nişastalı yiyecekler ayrıca midede uzun süre oturmazlar ve asit reflüsü uyarmazlar. Henry Ford Sağlık Sisteminde gastroenteroloji servis şefi Amit Bhan, " anlatır Sağlık.
Kefir
Cleveland Clinic'e göre, kefir dışında, ishal olduğunuzda çoğu süt ürünü sınırsızdır. Cleveland Clinic web sitesinde, Kefir, "ishal ile vücudunuzun dışarı attığı faydalı bakterileri geri yükleyebilen" probiyotiklerle dolu fermente bir süt içeceğidir. Web sitesi, "Sadece yoğurt veya kefirin şekeri düşük olduğundan emin olun" tavsiyesinde bulunuyor; daha yüksek şeker seviyeleri ishal semptomlarını kötüleştirebilir ve semptomları yaşarken kaybedilen su ve elektrolitleri daha da tüketebilir.
-
22/02/2021
-
-