Ramazanda mide yanmasına ne iyi gelir
Uzun süredir beklenen Ramazan sıcakların en yoğun olduğu haziran ayına denk geldi ve Sahur ve iftar arasındaki zaman az olmasına rağmen, tutulan oruç saati oldukça fazla. Açlıktan önce genelde susuzluk ve baş ağrısı belirtileri ortaya çıkıyor. Alışverişlerinizde aldığınız herşeyin fazlasını alarak iftardan sonra tüketebileceğinizi düşünüyorsunuz, iftar zamanı Su ve devamında çorba ile orucunu açanların sayısı oldukça fazla ve hızlı bir şekilde yenilen yağlı gıdalar midenin ağrımasına ve mide yanmalarına neden oluyor. Bunun için öncelikle iftar sırasında az miktarda su içerek orucunuzu açın. Bunun devamında çorbanızı için ve her yemekten az miktarda tüketin. Ekmek ve Pide miktarını azaltın. Mide uzun bir süre aç kaldığı için birden yenildiği taktirde ağrıma ve yanmalara neden oluyor. Uzmanların tavsiyelerine göre çorba içtikten 15 dakika sonra diğer yemekler yenmelidir.
Ramazanda mide yanmasına ne iyi gelir
· Yemekleri Sık ve küçük öğünler halinde yiyin
· Mide yanmanızı arttıran hareketler ve pozisyonlardan kaçının (eğilmeler, yatmak, uzanmak vb.)
· Yemekten hemen sonra uzanmak yerine arkanızı küçük bir yastık ile destekleyerek oturun
· Mide yanmanız,davranış ve diyet değişikliklerine rağmen düzelmez ve ya artarsa hekiminize danışarak antiasit alın.
· Yağlı ve baharatlı gıdalardan, kızartmalardan, fazla miktarda çay, kahve ve çikolatadan uzak durun.
· Yemekten sonra hafif yürüyüşler sorununuza iyi gelebilir.