Bir adamın tüm gün boyunca kendini ve yavrularını beslemek için ayaklarının üzerinde çalıştığı evrimsel evrim, uzun zaman önce vefat etti ve bir diğeri onun yerini almak için geldi - farklı mesleklerden erkekler için yerleşik bir yaşam tarzı hayatın gerçekleri oldu. Dahası, daha prestijli ve yüksek ücretli olarak kabul edilir. Bu nedenle, birçok insan, hareketsiz bir yaşam tarzının sağlığa zararlı olduğunu düşünmeden günde 12 saat oturmaktadır.
Birçok problemin sedanter bir yaşam tarzı var. En korkunçları ayırmak zor, bu yüzden hareketsiz bir yaşam tarzının tüm olası sonuçlarını listeliyoruz.
Hareketsiz yaşamda ortaya çıkan sorunlar
İyi bir güç için pelvik bölgede sürekli bir kan dolaşımı gereklidir. Oturma pozisyonunda kan dolaşım bozukluğu, kan dolaşımına yol açabilir, ancak sabit bir sedanter yaşam tarzı ve inflamatuar süreçlerle. Bu nedenle aşağıdaki sorun.
2. Prostatit
Tamamen erkek bir hastalık, prostat bezinin iltihaplanması olan tam adıdır. Zorlu idrara çıkma, perineumda yanma, azalmış güç, silinmiş orgazm, hızlandırılmış ejakülasyon bu hastalığın belirtilerinin tam bir listesi değildir. Prostatit geçiren erkekler, tam teşekküllü bir seks hayatı sürdürmek zordur.
3. Omurganın çeşitli hastalıkları
Lomber osteokondroz
Osteokondrosis ve prostatit arasındaki bağlantı tesadüf değildir. Lomber bölgenin düşük hareket kabiliyeti, genital organlarda da dahil olmak üzere kanın durması. Bu nedenle prostatit nadiren lomber bölgenin osteokondrozunun bir sonraki aşaması değildir.
skolyoz
Skolyoz, sedanterlerin yanlış pozisyonunda da sizi beklemeyecektir. Oturma pozisyonunda omurga üzerindeki yükün daha büyük olduğu unutulmamalıdır.
ayakta pozisyonda.
4. Kabızlık ve hemoroid
Erkeklerde kronik kabızlık prostatitin bir sonucu olabilir. Durum ihmal edildiğinde, kabızlık tedavisi çok daha zor olan hemoroidlere yol açabilir.
5. Fazla kilo
Pek çoğu , erkeklerde aşırı kilonun , kuvvet ve hormonal dengesinin ihlaline neden olduğunu fark etmemektedir. Gerçek şu ki, yağ dokusu, östrojenler oluşur - erkek hormonu testosteron tam tersi olan kadın seks hormonları. Bu nedenle, erkek karın çok masum değildir ve ondan kurtulmak gereklidir.
6 Azalmış kas tonusu ve vücut
Doğru yükleme olmadığında, kaslar atrofiyi doğru tonlarını kaybeder. Özellikle tehlikeli olan kalp kasının atrofisidir - tüm organizmanın hayati aktivitesinden sorumlu olan kaslar. Kalp kasının zayıflaması, genellikle ateroskleroz, anjina pektoris, vb. Gibi kardiyovasküler hastalıkların nedenidir.
Hareketsiz yaşam tarzının zararlı etkilerini nasıl azaltabilirim?
Mümkünse, her saat 10 dakika ara verin. Mola sırasında mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın.
İşyerinden kalkma olasılığı yoksa, sözde Kegel egzersizini gerçekleştirmek gerekir: kasık-kaşlık kaslarını , anüsün içine çekiyormuş gibi süzün . Bu egzersiz, belki de, prostatit önlenmesi ve güçlendirilmesi için en iyi egzersizdir. Kanın durgunluğunu önleyerek genital organlara kan dolaşımını artırır. Bir seferde 30 tekrar için egzersiz yapın.
Durum izin verirse, bazı küçük egzersizler yapın:
1. Pelvisin dönmesi. Leğen kemiği ilk önce bir, sonra diğer tarafa, aynı sayıda tekrarı yapın. Egzersiz pelvik organlarda kan dolaşımını normalleştirir.
2. Çömelme. Kas tonusu dokunur, genital organlara kan dolaşımını artırır.
3. Gövde yanlara doğru bükülür. Kas sırt kaslarına dokunur, esnekliği arttırır.
4. İleriye doğru eğim. Öne eğil ve zeminin elleriyle dokun. Kas sırt kaslarını dokunur, esnekliği ve hareketliliği artırır.
Hareketsiz yaşam tarzı sağlığınıza onarılamaz zarar verebilir. Tavsiyeyi ihmal etmeyin ve sağlıklı olun!
Ayrıca okuyun: