Uzmanlar sahurda yenilecek doğru yiyeceklerin susuzluk hissini daha da azaltacağını açıkladılar. Peki hangi yiyecekler susuzluğu daha da azaltır, daha az susatır? İşte size İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan Ramazan’da susamanızı önleyecek tavsiyeler.
- Çok güçlü idrar sökücü özelliği olan çay ve kahveyi iftar ve sahurda fazla tüketmeyin. Vücuttaki su idrar yoluyla atılır ve susuzluğa neden olur.
- Tuz oranı yüksek olan özellikle tuzlu peynir, zeytin, salamura, pastırma gibi yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Tuzlu yiyecekler susuzluk hissini tetikler.
- Yağlı yiyeceklerden uzak durmanız tavsiye ediliyor. Özellikle yağlı kavurma, kızartma, yağlı kıyma gibi yiyecekler susuzluğunuzu arttıracaktır.
- Soğuk içeceklerden de uzak durmanız tavsiye edilir. İçeceğiniz soğuk içecekler hararetinizi keseceği için yeteri kadar sıvı ve su almanızı önleycektir ve bu da susuzluğa neden olacaktır.
- Son olarak da şekerli yiyecekler ve içecekler. Şekerli yiyecekler ve içecekler kan şekerinizi ani olarak yükseltip düşüreceği için hem daha fazla yemenize neden olacak, hem de susuzluğa neden olacaktır. Meyve suları, gazlı içecekler, tatlılar, şerbetler, limonatalar gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız tavsiye ediliyor.