Elbette, stoklama hygge temelleri mevsimsel depresyonu taşımayı biraz daha kolay hale getirebilir, ancak bazen kış sonları mavilerini tedavi etmek için tüylü bir atıştan daha fazlasını gerektirir. (Özellikle hasta bir ebeveyn, zorba bir patron veya BFF'nizle kavga gibi stresörler tarafından güçlendirildiklerinde.)
Bir fincan çay veya bir tentürden sonra endişeleriniz tamamen kaybolmasa da, bazı bitkiler ciddi derecede güçlü bir ruh hali kaldırıcı olabilir ve özellikle güneş ışığının az olduğu ve zor şeylerin göründüğü haftalarda kullanışlıdırlar. iyiye ağır basmak.
Bitkisel ve bütünleştirici sağlık rehberi Rachelle Robinett, bitki bazlı tıbba o kadar inanıyor ki, daha fazla enerji, daha iyi uyku ve hatta berrak rüya görmeye nasıl ilham verileceğini merak etmek için Brooklyn'de düzenli olarak atölyelere ev sahipliği yapıyor. (Kız eşyalarını biliyor.)
Burada, en sevdiği ruh halini artıran otlarından beşini ve faydalarını elde etmenin en etkili yollarını paylaşıyor. Bir sonraki kış fırtınasını getirin.
5 güçlü, ruh hali yükselten bitkiyi kullanmanın en iyi yollarını okumaya devam edin.3/7
Ashwagandha
Bu adaptojenik bitki şu anda gerçekten uğultu - Frank Lipman, MD, ashwagandha'nın doğasının mucize stres savaşçısı bile çağırdı. Ve en popüler seçilmesinin iyi bir nedeni var. Robinett'e göre, bu çalı, adrenalleri zamanla destekleyerek vücudun kronik strese karşı korunmasına yardımcı olur ve ayrıca uykusuzluk ve kaygıya yardımcı olduğu bulunmuştur. Kim bunlardan en az birini ele almadı?
Bu nasıl kullanılır: 'Ya yiyecekle karıştırılmış bir toz olarak ya da bir kapsül ya da tentür olarak ek formda, Robinett'i önerir. Profesyonel ipucu: Ashwagandha yağda çözünür, bu yüzden her iki şekilde de yiyecekle birlikte alın, böylece daha iyi emilir. Ayrıca, en azından tam bir çorba kaşığı aldığınızdan emin olun - sadece bir tutam ruh halinizi önemli ölçüde etkilemek için yeterli değildir.4/7
Sarı Kantaron
“Bu mutluluk için en yaygın olarak kullanılan bitkilerden biri,” diyor Robinett. Muhtemelen St.John's wort güçlü. Aslında, bazı çalışmalar bir antidepresan almak kadar etkili olduğunu söylüyor. Çok güçlü olduğu için Robinett ilaçla etkileşime girebileceği konusunda uyarıyor - bu yüzden St.John's wort'u almaya başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Bu nasıl kullanılır: Bitki uzmanımız bu bitkinin çay olarak eğlenceli olduğunu söylüyor, ancak depresyonu tedavi etmek için St.John's wort'u kullanıyorsanız, kapsül veya tentür formunda kullanın - bu en güçlü olanıdır ve daha hızlı bir ruh hali değişimi hissedeceksiniz .5/7
Gül
Mutsuzluğunuz acı veya kızgın hissetmekten kaynaklanıyorsa, gülün kalbinizi yumuşatmaya yardımcı olduğu söylenir. Robinett, “Duygusal durumunuzu gerçekten güzel bir şekilde etkiliyor” diyor. Gülün burada sakin aşk-kelebek veya hızlı kalp atışı duygularına ilham verdiğini açıklıyor.
Nasıl alınır: Çay formunda gül yaparak tam gelişmiş bir deneyime dönüştürün. Robinett, “Soğuk bir demleme bile yapabilirsiniz. Ama eğer kendi demleniyorsanız, gül yaprakları değil gül kalçalarını kullandığınızdan emin olun. (İkincisi, bir diüretiktir.)
6/7
Damiana
Gül gibi, damiana da sevgi ve şefkatin yanı sıra rahatlamaya ilham veren, kalbi açan bir bitkidir. Bir şey için endişeleniyorsanız kullanışlı olması iyi bir şeydir. Ashwagandha ve St.John's wort size aynı tür sakinleştirici ve kolaylık vermiyor, diyor Robinett.
Nasıl alınır: Tıpkı gül gibi, bitki uzmanı da damiana'yı çay olarak tüketmenizi önerir, çünkü ritüel genel yatıştırıcı etkiye katkıda bulunur. Pinkies up!
7/7
Limon otu
Hayat sana limon verdiğinde ... şey, gerisini biliyorsun. `` Limon balsamı sizi duygusal olarak temizlemeye yardımcı olur - ve çoğu zaman neşeye ilham verebilir, 'diyor Robinett. Gül ve damiana sakinleştirici ve sakinleştirici olsa da, melisa daha gençleştirici. Bunu zihinsel durumunuz için bir detoks olarak düşünün.
Nasıl alınır: Lezzet biraz tart olabileceğinden, Robinett limon balsamını dilinizin altında tentür formunda almanızı, güler yüzlü ile karıştırmanızı veya ekstra yüksek vibe spa suyu gibi küçük bir bardak H2O türüne karıştırmanızı önerir.
Harekete geçmek, özellikle ruh halinizi arttırmak için özel olarak oluşturulan bu antrenmanda da mutlulukla yardımcı olur. Ancak bazen rahatlatıcı bir mutluluk günü için bu oyun planınızı sakinleştirmeniz gerekir.