Egzersiz rutininize bağlı kalmanın 7 yolu
Aktif Yaşam Tarzı
Fitness ve verimlilik uzmanlarından gelen bu ipuçları ile aktif ve motive kalın.
Fitness ve verimlilik uzmanlarından gelen bu ipuçları ile aktif ve motive kalın.
Kendiniz için çalıştığınız zaman, hedefleri belirlemenin, zamanınızı yönetmenin ve pozitif alışkanlıklar edinmenin ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Egzersizden farkı yoktur. Egzersiz rutininizde de bu düşünceleri uygularsanız egzersizle ilgili hedeflerinize de ulaşabilirsiniz. Fitness eğitmenleri ve verimlilik uzmanlarından gelen bu ipuçlarını denemelisiniz.
Eğer egzersizi bir angarya olarak, "yapmanız gereken" bir şeymiş gibi görüyorsanız bunu yapmak istemeyeceksinizdir. Bunun yerine olumlu düşünmeye çalışın, bunu yapmayı "seçtiğiniz" veya yapmak "istediğiniz" bir şey gibi düşünün.
Stephen R. Covey’nin kitabı The 7 Habits of Highly Effective People - Oldukça Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı içindeki alışkanlıklardan bir tanesi de görselleştirmedir. Bir dahaki sefere motivasyonunuz azaldığında kendinizi yorucu bir egzersiz seansı sonrasında mutlu, enerjik ve leziz bir yemek yerken hayal edin. Veya maratonun bitiş çizgisine ulaştığınızı veya yeni bir çalışma sonrası formda ve bakımlı olduğunuzu gözünüzde canlandırın.
Egzersiz kıyafetlerinizi bulana veya ne yapacağınıza karar verene kadar bırakmayın. Yapacaklarınızı önceden planlayın. Daha sonra eşyalarınızı toparlayın, su şişenizi alın ve çıkın.
Bir dişçi randevusu veya iş toplantısı gibi çalışmalarınızı da planlayın. Not alarak veya telefonunuza kaydederek egzersizinizi aktif olarak önceliklendirmiş olursunuz ve bu şekilde çok yorgun olma veya yeterli zaman olmaması gibi bahaneleriniz de olmaz.
Kişisel eğitmenler, dişinizi fırçalamak gibi egzersiz de bir alışkanlık olup olmadığını düşünmeden her gün yapılması gereken bir şeydir diyor. Çok kısa ve kolay egzersizler ile başlanmasını öneriyorlar, bu şekilde onlara bir bahane bulamazsınız. Alışkanlığınız oturdukça siz de farklı düşüneceksiniz.
Bir arkadaşınız ile düzenli egzersiz günleri yapmak, egzersizi sosyal bir aktivite ile birleştirmek için mükemmel bir yoldur. Bazı insanlar bunun sizi sorumluluk sahibi yaptığını da söylemektedir. Alternatif olarak bir spor takımına veya kulübe katılabilirsiniz.
Son dakika alışverişi, Yılbaşı işleri, seyahat, eve gelen konuklar, Yeni Yıl partileri. Aşırıya kaçabilir veya bazı çalışmalarınızı aksatabilirsiniz, siz insansınız. Kendinizi suçlu hissetmek, kendinizden nefret etmek veya asla forma girmeyeceğinizi düşünmek yerine kendinizi affedin ve başardıklarınız için kendinizi tebrik edin.
Hangi fitness aktivitesi ile uğraşırsanız uğraşın kemiklerinize dikkat edin! NUTRIWAYTMCalcium Magnesium, normal kemiklerin onarımına katkıda bulunan doğal kalsiyum ve magnezyum içermektedir. Magnezyum aynı zamanda enerji üretimine katkıda bulunmakta ve bütün fiziksel aktiviteler için ihtiyacınız olan enerjiyi size vermektedir. NUTRIWAY Glucosamine with Boswellia içerisinde, kıkırdaklarınızın onarılmasına katkıda bulunan kabuklu deniz ürünlerinden elde edilen doğal bir öz bulunmaktadır. Boswellia, potansiyel antiinflamatuar bir madde olarak bilinen bir ağaç reçinesidir.
Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.
Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.