Uyku Yoksa Zafer Yok
Fitness Tutkunları İçin Daha İyi Uyku ve Performans Kılavuzu
Antrenmanlarınızdan daha iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız bunun çözümü basit:
Rüyalar ülkesinde daha fazla zaman geçirmeye başlayın.
Neredeyse tüm araştırmalar, kaliteli bir uykunun spor salonlarında, yollarda, yürüyüş parkurlarında, kortlarda ve sahalarda daha iyi sonuçlar elde edilmesini sağladığını kabul ediyor. Uykunun (veya uykusuzluğun) egzersiz ve iyileşmeye etkileri, ne kadar uykunun yeterli olduğu ve nasıl daha iyi uyunabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağı kaydırın.
Neden Uykuya İhtiyacımız Var?
Kaliteli bir uyku için çabalamak; kasların dinlenmesi, daha sağlıklı bir kalp, verimli hormon üretimi, metabolizma düzeni ve daha iyi bir ruh hali gibi önemli faydaları beraberinde getirir. Aksi şekilde yetersiz veya zayıf uyku da çeşitli kondisyon alanlarını olumsuz yönde etkiler.
Daha fazlasını okuyun
Ne Kadar Uyku Yeterlidir?
Uyku söz konusu olduğunda herkese uyan tek bir formül yoktur ancak size yalnızca yeteri kadar değil, yeterince iyi uyuduğunuzu da gösteren bazı öneri ve işaretlerden bahsedeceğiz.
Daha fazlasını okuyun
Nasıl Daha İyi Uyunur?
Uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız bu adımlarla başlayın:
1. Uykunuzu takip ve analiz edin
2. Uyku hijyeni için bu ipuçlarını deneyin
Daha fazlasını okuyun