Öfkenizi Kontrol Altına Mı Almak İstiyorsunuz?
Boşuna dememiş atalarımız; “Öfkeyle kalkan zararla oturur.” diye. Öfke, sizi her zaman hayatınızda zarara uğratabilir. Öfke kontrolü için yapmanız gereken tek şey; sizi neyin öfkelendirdiğini öğrenmek. Öfkenizi kontrol altına alabilmeniz için birtakım kuralları sizler için listelemeye çalışacağız, umarız bundan sonraki hayatınıza öfkenizi kontrol eden bir birey olarak devam edersiniz.
- Bedeninizden gelenleri dinlemeye çalışın. Beden hareketleriniz öfkelendiğinizi hemen hissettirebilir. Öfkeli insan yırtıcı görünür, karşınızda bulunan birey de kendini korumaya geçer.
- Kendi öfkenizi tartın, nelere bir anda parladığınızı anlamaya çalışın. Öfke anında nasıl bir tavır ortaya koyduğunuzu da aklınıza getirin.
- Sinirlendiğiniz, öfkenizi kontrol altında tutamayacağınız an ortamı bir süreliğine terk edin. Yakın çevrenizdekilerle tartışma yaşıyorsanız ve ortamı terk ediyorsanız mutlaka geri döneceğinizi onlara belirtin. Onlar da sakinleşmek için bir mola istediğinizi bilsinler.
- Bir şeyi yorumlamadan önce karşınızdakine sorular yöneltin ve bütün dikkatinizi karşınızdakinin yanıtına yoğunlaştırın.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı en net bir şekilde ifade edin. Siyahsa siyah, beyazsa beyaz deyin. Asla gri demeyin!
- Öfkenizi kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, konuşmalarınızı ileri bir tarihe erteleyebilirsiniz.
- Öfke kontrolü sağlayamadıysanız, her ne olursa olun karşınızdaki kişiden özür dileyin ve pişmanlığınızı dile getirin.
Öfkenizi kontrol etmek için çaba gösteriyorsanız, buna rağmen öfke kontrol tedavisi için mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.