Emziren anne detoksunun 1. gününde klasik bir kahvaltı yapılmalıdır. Bunun nedeni detoksifikasyonun basit bir süreç olmasıdır.
Bunu yapmak için: iki haşlanmış yumurta ile kahvaltı, üç yemek kaşığı lor peyniri, üç yeşil biber, bir kaşık doğranmış dereotu ve bir salatalık. Yanınızda 1 adet tam buğday ekmeği yemenizi öneririz. Karbonhidrat önemlidir. Üzerinde çok açık olması için şekersiz siyah çay ile bir bardak rezene çayı içebilirsiniz.
Aklında olduğunu yazman gerektiğini hissettim. Emziren insanlar kalori yakılırken diğerlerine bakılırsa emziren insanlar daha aç olurlar. Sağlıklı kaynaklardan enerji almanız çok önemlidir. Emziren anneler için günde iki yumurta uygundur.
İlk ara yemek:
Kahvaltıdan iki saat sonra, yemek kaşığı kuru üzüm ve yemek kaşığı kuruyemişleriyle saat on saatte bir atıştırmalık yapmak zorundasınız demektir. Bir bardak rezene ya da ebegümeci çayı yanında.
Reçete: Bir bardak suya bir tatlı kaşığı rezene veya ebegümeci ekleyin ve beş dakika demlendirin. şifa uğruna.
Öğle yemeği:
öğle yemeği saatlerce olabilir. Annenin hapını arttırmak ve zayıflatmak için bulgur pilas vardır. Tarifini hepimizin bildiği gibi tekrar yazmayacağım, ancak yağda düşük olmasına özel dikkat göstereceğim. Bu duruma bağlı olarak, akşam yemeğinde bulgur pilavı olduğu için fazladan değişiklik yapmanız önerilir. Kabaklı kabak bir garnitür var. Buzağı kalorisi düşük, su yüksek ve kilo vermek için mükemmel bir besindir.
Tarifi: İki orta boy kırmızı biber küpü alın ve yassı bir tencere satın alın. Küçük bir soğan ve küçük diş sarımsak küpleri kesin ve bunları kabakların üzerine serpin. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı su ve bir yemek kaşığı doğranmış dereotu ekleyin. Düşük bir alevde, balkabağı yumuşayana kadar pişirin.
Özetlemek: memnun oluncaya kadar kabak kabak ve 4 yemek kaşığı bulgur pirinci yiyin. Yanında bir bardak ayran var. Şu anda ekmek yok, çünkü Bulgur pilavı.
İkinci yarım öğün:
Öğle yemeğinden üç saat sonra, öğleden sonra saat dörtte bir bardak su sürahisi için. Bu anne boyunu arttırmaya ve dolgunluğu hissetmeye yardımcı olur. Ayrıca kilo kaybı desteği sağlar.
Tarif: tatlı su sünger tahin su bardağı sıcak bir behere ekleyin ve iyice karıştırın. Eğer yapmazsanız, yarım çay kaşığı parfüm eklemek için tarçın tozu ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeği:
Gün içinde zeytinyağlı kabak ve bulgur pilavı varsa, yanında büyük bir kase salata hazırlayarak akşam yemeği yiyebilirsiniz. Aksi takdirde, patlıcan tabağını aşağıdaki gibi zeytinyağıyla hazırlayarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
İki patlıcan rengârenktir ve tuzlu suda durmanız gerekir. bir diş sarımsak ve üç domates soyun ve küpler halinde kesin. Patlıcanları alın ve tencereye sarımsak ve domates serpin. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir bardak su ekleyin ve sıcak bir sosta pişirin.
Üçüncü atıştırma:
Bir kase yoğurtta, tatlı kaşığı keten tohumu ekleyip karıştırın. Akşam yemeğinden sonra ve 2 saat sonra, o zaman bir seferde dokuz saat yediğiniz anlamına gelir. Sonra büyük bir bardak su için.
Detoks’un ikinci günü için hazırlıklar:
Detoksun ikinci gününde, içmeye çalışan anne için kilo kaybı çay tarifi ve ceviz suyu hazırlayacağız. Bu anı deneyimleyelim, böylece üzgün olana kadar bekleyiniz ve özünü bırakınız.
Malzemeler: 1 yemek kaşığı parça kuşburnu, 1 yemek kaşığı doğranmış kuru incir, 1 tatlı kaşığı rezene, 1 adet tarçın, 1 litre sıcak su.
Hazırlık: tüm malzemeleri süspansiyonda karıştırın. Hastalık anına kadar bekle. Filtreyi ertesi gün geçir. Her şeyden önce, 1 bardak soğuk içmeniz gerekir.
Hem kilo vermenize hem de kilo vermenize yardımcı olan emziren anneler için ceviz suyu hazırlamanız gerekir. Akşamları yapmalısın. Cep telefonunuzda unutma amacıyla bir alarm ayarlamanız önerilir.