benim yağ oranım oldukça az ve üst karın kaslarım biraz belli ediyorlar kendini. ama alt karında görünürlük az, biraz daha belli olsun istiyorum. bu hafta hocam yeni karın programı hazırlatacak, alt karnın daha define olması için tavsiye edebileceğiniz hareketler var mı? 4, ayımı doldurdum fitnessta.
En İyi Erkek Görüşü
Bent-Knee Hip Raise ve elıne dumbell al Flat Bench Lying Leg Raise
yap1