Ø IBS tedavisi yaşam şeklinin değiştirilmesine dayanır.
Ø Stresin azaltılması İBS şikâyetlerinin azalmasını sağlayan ilk adımdır.
Ø Az miktarlarda ve sık aralıklarla beslenmek ilkeniz olsun.
Ø Kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek gibi) gaz yapıcı özelliğe sahiptir. Uzak durulmalı
Ø Gluten içeren ekmek ve türevlerinden olabildiğince uzak durulmalıdır.
Ø Kola, gazoz, meşrubatlar ve karbonatlı içecekler gaz şikâyetlerinizi artırır.
Ø Çiğ sebze ve meyve tüketiminizi sınırlandırın. Çiğ salatalar yerine pişmiş sebzelerden; çiğ meyveler yerine kompostolardan faydalanın.
Ø Kefir, probiyotik yoğurt gibi probiyotikleri hayatınıza sokun.
Ø Yağlı yiyecekleri, kızartmaları beslenmenizden çıkarın.
Ø Su tüketiminizi gün içerisine yayarak yudum yudum için. Çok soğuk ya da sıcak sulardan uzak durun.
Ø Yemeklerinizi haşlama, ızgara ya da fırında pişirme yöntemlerinden biri ile hazırlayın.
Ø Günlük besin tüketim kaydınızı ve şikâyetlerinizi yazdığınız bir defter hazırlayın. Bu şekilde hangi besinlerin rahatsızlık yarattığını daha iyi tespit edeceksiniz.
Ø 3 ana 3 ara öğün olmak üzere az miktarlarda ve sık aralıklarla beslenin.
Ø Öğün atlamayın ve gece geç saatlerde yemek yemeyin.
Ø Yemek yerken acele etmeyin, kendinize zaman ayırın.
Ø Hareket halindeyken yemek yemeyin ve lokmalarınızı iyi çiğneyin.
Ø Dışkılama alışkanlığınızı düzenlemek için tuvalete vakit ayırın (Her sabah tuvalete gitmek gibi).
Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapın.