Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunda düşük dopamin semptomlarını – yani düşük dopaminin etkilerini – neden bilmelisiniz?
Birincisi, dopamin bir nörotransmitter, yani sinir hücreleri (nöronlar) tarafından salınan bir kimyasal olduğu için beyninizde bir takım önemli fonksiyonlara sahiptir.
İkincisi, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME/CFS) olan kişiler genellikle düşük dopamin seviyelerine sahiptir ve bu da onları çeşitli semptom ve koşullara yatkın hale getirir.
Dopamin Normalde Ne Yapar?
Beyninizdeki dopaminin farklı işlevleri size yardımcı olmayı içerir:
- Dikkatinizi odaklayın ve görevlere konsantre olun – düşük dopamin seviyeleri ADD/DEHB gelişimi ile bağlantılıdır
- Vücudunuzun nasıl hareket ettiğini kontrol edin – aşırı düşük dopamin seviyeleri, titreme (sallama) ve denge ve koordinasyon sorunları ile karakterize Parkinson hastalığına yol açabilir.
Düşük Dopamin Belirtilerini Anlamak
Hiçbir nörotransmitter tek başına hareket etmez. Hepsi beyninizde ve vücudunuzda birlikte çalışırlar ve bilim adamlarının henüz yeni anlamaya başladıkları karmaşık bir aktivite ağı oluştururlar. Bununla birlikte ilerleme kaydedilmiştir: uzmanlar 1) farklı nörotransmitter dengesizliklerini belirli semptomlar ve bozukluklarla ilişkilendirebilmiştir ve 2) nörotransmitter aktivitesini artırmaya veya azaltmaya yardımcı olacak yollar bulabilmiştir.
Düşük dopamin seviyeleri aşağıdaki semptomlarla ilişkilidir:
- Sert, sert, ağrılı kaslar
- titreme
- Bozulmuş ince motor becerileri – küçük şeyleri toplama veya çatal tutma gibi küçük hareketler yapma sorunları
- Bilişsel (düşünme) bozukluk (genellikle beyin sisi veya fibro sisi olarak adlandırılır)
- Dikkati odaklayamama
- Zayıf denge ve koordinasyon
- Belirgin derecede tuhaf, küçük adımlı bir yürüyüş modeli (yürüyüş)
Bazı İlaçları Almak Dopamin Düzeylerini Düşürme Riski Var mı?
Nöroleptik (antipsikotik) ilaçlar tipik olarak dopamin seviyelerini düşürür. Bunlardan herhangi birini alıyorsanız, düşük dopamin seviyelerine bağlı olabilecek herhangi bir semptomunuz hakkında sağlık uzmanınıza danışın. Bu ilaçların faydalarını ve yan etkilerini dengelemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmak isteyeceksiniz. Bu sınıftaki yaygın ilaçlar şunları içerir:
- Klozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (ketiyapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Dopamin Düzeylerini Artırmanın Yolları
Düşük dopamin düzeylerinin tedavisi, Ritalin, Concerta veya Metadate gibi metilfenidat içeren bir merkezi sinir sistemi (CNS) uyarıcı ilaçla tedaviyi içerebilir.
Yiyeceklerin beyninizdeki dopamin seviyelerini artırabileceğini doğrulayan çok fazla araştırma yok. Dahası, öyle olsa bile, istenen etkiyi elde etmek için çok miktarda tüketmeniz gerektiğine inanılıyor. Bununla birlikte, kesin kanıt olmamasına rağmen, bazı uzmanlar aşağıdaki gıdaların yardımcı olabileceğine inanmaktadır:
- Meyve
- sebzeler
- işlenmemiş et
- Süt ürünleri
- Yumurtalar
- Balık
- Fındık
- Bitter çikolata
- Fasulye
Dopamin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğuna inanılan takviyeler şunları içerir:
- Rhodiola rosea, bazen altın kök veya Arktik kökü olarak adlandırılan bir bitki
- Suntheanine olarak da bilinen L-theanine, çay yapraklarından elde edilen bir amino asit
L-Theanine Üzerine Bir Not
Araştırmacılar, L-theanine’in esas olarak beyninizde, bağırsaklarınızda ve kan trombositlerinde bulunan önemli bir nörotransmitter olan serotonin düzeylerini nasıl etkilediğinden emin değiller. L-theanine’i denemek isteyebileceğinizi düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınızın onayını alın. Serotoninle ilgili semptomlar hakkında da bilgi edinebilirsiniz; fark ederseniz, sağlık uzmanınıza bildirin.
Başka Ne Bilmeliyim?
Bu tür gıdaları ve takviyeleri denemek genellikle güvenli olsa da, mucizeler beklemeyin veya diyetinizde aşırı veya ani değişiklikler yapmayın. Bunun yerine, değişiklikleri yavaşça yapın ve neyin yardımcı olup neyin olmadığı konusunda size doğru bir fikir verecek bir semptom günlüğünde diyet değişikliklerinizi ve semptomlarınızı takip edin. Ve unutmayın, diyetinizi yönetmek ve ilaç ve takviyeleri almak konusunda her zaman sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Hangi takviyeler dopamini artırabilir?
Dopamin seviyelerini arttırdığına inanılan takviyeler arasında L-tirozin, L-DOPA, L-theanine ve rhodiola rosea (altın kök) bulunur. Bu takviyeleri kullanmadan önce bir sağlık kuruluşu ile konuşun.
-
Düşük dopamin belirtileri nelerdir?
Düşük dopamin belirtileri arasında bilişsel bozukluk, odaklanma ve konsantrasyon güçlüğü, zayıf denge veya koordinasyon, bozulmuş ince motor becerileri, sert kaslar, titreme ve daha fazlası yer alabilir. Bazı durumlarda, düşük dopamin seviyeleri, Parkinson hastalığı gibi belirli durumların sonucu olabilir.
-
L-theanine dopamini arttırır mı?
L-theaninin, hafıza ve ruh hali düzenlemesini etkileyen bir nörotransmitter olan dopamin veya serotonini nasıl etkilediği açık değildir. Bununla birlikte, siyah veya yeşil çayda bulunan L-theanine’nin Parkinson hastalığı teşhisi konan kişilerde dopamin seviyelerini iyileştirebileceği varsayılmaktadır.