Su yaşamak için en az oksijen kadar gereklidir. Su, besinlerin sindirilmesi, emilimi, yakılması ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması, elektrolitlerin taşınması ve vücudun ısı denetimi için son derece önemlidir. Bu nedenlerle herkesin mutlaka yeterli miktarda su tüketmesi gerekir.
Ergenlik çağındaki genç kızlar suyu biraz daha fazla tüketebilir. Çünkü su, tokluk hissi yaratır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Ergenlik yaşlarındaki genç kızlar günlük 2-2,5 litre kadar su tüketmelidir.
Bazı gençler su içmeyi sevmiyor olabilir. Su içmeyi sevmeyen bünyeler günlük gereken suyu alabilmek için aromalandırma yöntemini deneyebilir. Mesela, bir sürahi suyun içine çubuk tarçın, elma dilimleri, limon dilimleri ya da kırmızı meyveler koyarak su su aromalandırılır ve biraz daha lezzetli hale getirilebilir.
Genç kızlar su tüketmek yerine kremalı ve şuruplu kahveler, gazlı ve şekerli içeceklere yönelebiliyor. Ancak bunların kalorileri çok yüksek. Bunlar yerine şekersiz, şurup eklenmemiş veya light sütlerle tatlandırılmış kahveleri içmek çok daha iyidir.
Yine şekersiz olacak şekilde bitki çayları da kilo vermek ve formda kalmak için tercih edilebilir. Özellikle yeşil çay ve beyaz çay karın bölgesindeki yağları eritmek için tercih edilebilir. Bunlar da şekersiz olmak kaydıyla her gün 2-3 fincan içilebilir.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar