Yeni yıla kaldı iki hafta. Harika parti elbisenizin içine rahatça girebilmek için geç olduğunu düşünüyorsanız, üzülmeyin. İki haftalık sıkı bir tempoyla karnınızı bir iki beden sıkılaştırabilirsiniz.
Bunun için başta yeme düzeninizde değişiklik yapmanız gerek. Öncelikle gaz yapan yiyecekleri bir tanıyalım. Soğan, Brüksel lahanası, fasulye, kayısı, pırasa ve kepek gibi yaygın tüketilen gıdalardan uzak durmak, rahatsız eden ve şişkinlik yapan gaz probleminden kurtulmanıza yardımcı olur.
Karında yağ birikmesinin önüne geçmek için ise şeker ve tatlandırıcı içeren gıdalardan ve ne yazık ki fazla alkolden uzak durmak gerek. Rafine edilmiş karbonhidrat içeren gıdaları, un ve türevlerini hayatınızdan çıkarmalısınız.
Ve bu iki haftada yağ yakımı sağlamak için günlük olarak yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerek. Aynı zamanda içeceklerinizle de bu sürece katkıda bulunabilirsiniz. İki hafta, sıvı tüketimindeki dengesizlikleri düzenlemek için yeterli bir süredir.
İki haftalık spor programınızda, en az yarım saatlik kardio bulunsun. Hali hazırda bir spor rutininiz varsa bunu bir üst seviyeye taşıyın. Eğer yoksa başlangıç hareketleri, düzenli beslenmeyle birlikte yine etkili sonuç verecektir.