Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Murat Eren tarafından paylaşıldı.
Bisikleti çok sevdim.Antreman yapmak istiyorum.Nasıl yapmalıyım?Yardımcı olursanız sevinirim.
Yavaş yavaş kendinizi yormadan başlayın, kondisyonunuz fazla yoksa bir kaç hafta (kendinizi çok zorlamamak için) tekbaşınıza binin, düz yolları tercih edin. Yeni başladığınızı varsayarsam, şu anda çok özel bir şey yapmanız gerekmiyor, kendinizi çok zorlamadan bisiklet üzerinde kaldığınız süreyi yavaş yavaş arttırın bu en iyi tavsiye olacaktır, üstte sabit konularda yüksek kadans ile ilgili yazımı da göz atın...
Önce sigara ve içkiyi bırak . Ağzına bile sokma . Ayda 3000km'de sürsen , bu ikisi varsa kondisyon yapamazsın
Sonra da forumda başta Hakan Yazman olmak üzere diğer antreman ile ilgili yazıları oku.
İngilizcen varsa kaynak çok .
Bisiklet sporu yalnız bisiklet sürmek değildir
Bisiklet Sporu = Düzenli Yaşam + Bisiklet Antremanları + Beslenme + Ağırlık Çalışmaları + Fitness + Cross Training + Dinlenme + Vücudunu İyi Bilmek,Öğrenmek 'tir bence
Arkadaşı tanıyormusunuz? İçki ve sigaradan bahsetmemiş ama tabii dediğiniz bir yerde doğru ama konuyla alaka kuramadım
Tanıdığımdan değil hocam . Yalnıza ona değil herkese yazıyorum bu cevabı
sağolun arkadaşlar en yakın zamanda km saati alıp başlayacağım.İçki ve sigarayı ağzıma sürmem
İsimleri virgülle ayırmalısınız.