Administrator
Yönetici
Selülitler, cildin altındaki yağ dokusunun sıkışması sonucu oluşan görüntülerdir. Selülitleri azaltmak için evde yapabileceğiniz egzersizler şunlardır:
- Squat: Bacak kaslarınızı çalıştırmak için squat egzersizini yapabilirsiniz. Ayaklarınız omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizi bükerek çömelin. Kalçanızın yere paralel olmasına dikkat edin ve sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Lunges: Lunges egzersizi de bacak kaslarınızı çalıştırmak için harikadır. Ayaklarınız omuz genişliğinde açın ve sol ayağınızı ileriye doğru adım atın. Sol dizinizin yere hafifçe dokunmasına izin verin ve sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi sağ ayağınızla tekrarlayın.
- Crunches: Karın kaslarınızı çalıştırmak için crunches yapabilirsiniz. Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Ellerinizi ensenizin arkasına koyun ve başınızı yavaşça kaldırın. Karnınızı sıkın ve başınızı tekrar yere doğru indirin.
- Yoga: Yoga egzersizleri, hem vücudunuzu esnetmenize hem de kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olabilir. Özellikle plak egzersizi, kol, sırt ve bacak kaslarınızı çalıştırır ve selülitleri azaltmaya yardımcı olur.
- Cardio egzersizleri: Kardiyo egzersizleri, kalori yakmanıza ve vücudunuzdaki yağ dokusunu azaltmanıza yardımcı olur. Koşu, yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi egzersizlerden herhangi birini tercih edebilirsiniz.