Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, External oblique, Internal oblique
Kasların Görevi:
Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar
Spor Branşları:
Genelde her spor branşında güçlü bir mide, performansı çok olumlu yönde etkiler. Düzenli olarak çalıştırılması spor verimini arttırdığı gibi,vücudun estetik ve güzelliğini de arttırır.
Uygulama:
Bacaklar ve kalçalar dışarda kalmak üzere, özel bir egzersiz topuna, omuzlar ve sırt yerleştirilerek uygulanır. Eller baş arkasında veya yanlarında, boyna baskı yapılmadan tutulur. Bu konumda, gövde topun nüzerinden öne bükülerek kalçalara doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülerek harekete devam edilir. Göğüs üzerinde ağırlık plakası ile de uygulanabilir. Bu şekilde hareket daha çok zorlaşır.