Vücut hizalama uzmanı Lauren Roxburgh, müşterilerin özel muayenehanelerinde bir dizi fiziksel şikayetleri gidermelerine yardımcı oluyor. Ve son zamanlarda, 'teknoloji boynu' ile ilgili sorunları olan müşterilerin sayısında bir artış görüyor. Bu, kamburlaştıktan ve saatlerce ekranımıza yapıştırıldıktan sonra hissettiğimiz rahatsızlık.
Biraz rahatlama için, Roxburgh bize boynu hedef alan kolay bir köpük yuvarlama egzersizi gösterdi. 'Silindirin üzerine yerleştirmek son derece önemlidir' diyor. Kafatasının tabanının silindirin tam kenarında olduğundan emin olun.
- OPTP LOROX AYARLI SİLİNDİR goop, 50 dolar
Başınızı sarmak için mükemmel eğimli kenarı var. ' Roxburgh ayrıca, bu özel hareket için sert yoğunluklu bir silindir kullanmaktan kaçınmak istediğinizi söyledi. Hizalanmış Silindirini her şey için kullanıyoruz, ancak özellikle boyun için iyi hissettiriyor.
Lauren Roxburgh ile Soru-CevapS Teknik boyun müşterilerinizde nasıl ortaya çıkıyor? Bir
Hepimiz ekranlarımıza bağımlıyız. Bazı raporlar, ortalama bir Amerikalının, telefonlarımız, tabletlerimiz, bilgisayarlarımız veya televizyonlarımız olsun, bir tür ekrana bakarak günde on saatten fazla zaman harcadığını tahmin ediyor. Ekranlarımızın üzerinde kambur oturarak geçirdiğimiz tüm zaman, bir dizi fiziksel soruna yol açabilir, bunlardan belki de en yaygın olanı - ve kesinlikle daha çok gördüğüm - şu anda teknoloji boynu veya metin boynu dediğimiz şeydir. Temelde, telefonlarımıza, televizyonlarımıza ve bilgisayarlarımıza bakarken sık sık yaptığımız, boynumuzdaki aşağı doğru eğilmenin bir sonucu olarak olan şeydir. Başın basit bir on beş derecelik aşağı doğru eğimi, boyun ve omurgaya yirmi ila otuz pound ekstra basınç uygulamak için yeterlidir.
Müşterilerle, tek bir pozisyonda çok uzun süre takılıp kalmanın, fasyalarının veya bağ dokusunun bu pozisyona 'yapışmasına' neden olabileceğini fark ettim. Bence bu zayıf kambur veya çökük pozisyonda sıkışıp kalmanın da stresin boyunda sıkışmasına neden olabileceğini ve bu da daha fazla rahatsızlığa katkıda bulunabileceğini düşünüyorum.
S Teknolojinin boynunu başka ne şiddetlendiriyor? Ve düzeltmesi kolay mı? Bir
Herhangi bir zamanda ekranlarımızda çok uzun süre kalmaktır. Ve çözüm basit: Her şey dikkatli olmak ve duruşunuzun farkında olmakla başlar, böylece bu alışkanlığa düştüğünüzü fark edersiniz. Kendinizi önsezinin içinde sıkışmış hissettiğinizde, yaptığınız her şeye ara verme, nefes alma, kısa bir yürüyüşe çıkma ve esneme zamanı gelmiştir. Daha da iyisi, tutun köpük rulo ofisinize gidin ve ortaya çıkmak, duruşunuzu yeniden ayarlamak ve günü geri almak için birkaç dakika üzerine atlayın.
Teknolojik boynu kötüleştirebilecek diğer şeyler arasında yanlış yatakta veya yastığın üzerinde uyumak (çok sert, çok yumuşak), telefonunuzu kulağınızla omzunuz arasında kucaklamak ve sıkılı, stresli bir dövüş ya da uçuş durumunda dolaşmak sayılabilir.
Yine, dikkat ve farkındalığa iniyor. Kendinizi bu alışkanlıklardan herhangi birine girdiğinizi hissettiğiniz anda, döngüyü kırın ve duruşunuzu düzeltin. Farklı bir yatak veya yastık almayı düşünün. Bir kulaklık takın ve telefonunuzu omzunuzla kulağınızın arasına sıkıştırmayı bırakın. Rulo kullanın, gerin, meditasyon yapın ve nefes almayı unutmayın. Günün sonunda sıcak bir banyo yapın ve stres artıklarından kurtulmak için masaj veya akupunkturu deneyin. Ancak kişisel favorim, eski 'Çeneni yukarıda tut' deyimini bir mantra olarak benimsemektir - sadece zor zamanlar için değil, size hatırlatmak için değil öne eğilmek ve boynunuza baskı uygulamak.
S Boyun sorunları olan müşterilerinize başka ne önerirsiniz? Bir
Cevap, boynunuzdaki hareketliliği ve gücü artırmaktır. Artan güç, o korkunç önseziye girdiğinizde kasların kafayı taşımasına yardımcı olacak, bu da teknoloji boynunun etkilerini azaltabilir. Ancak hareket kabiliyetini artırmak, boynunuzda tuttuğunuz stresi azaltmanıza ve azaltmanıza yardımcı olacaktır. Çevrimiçi programım, Daha Uzun Daha İnce Daha Genç Dönüşüm , tüm vücut kısmında sağlıklı bir ton oluşturmaya yardımcı olur, bu da boyun hareketliliğini ve gücünü artırırken, postürü iyileştirir.
Hızlı bir hareket istiyorsanız, teknik boyun köpüğü yuvarlama videosundaki basit egzersizi deneyin. Günde sadece birkaç dakika içinde hareket kabiliyetinizi artırmanıza ve zarif bir güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
İyi haber şu ki, boynunuzu, hayatınızı ekranlarınıza yapıştırarak geçirmeden önceki zarif, zarif, dik ve güzel haline geri dönmeye teşvik etmeniz gerçekten mümkün. Bu hareketle başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı tekrar aynı hizaya getirmek, vücudunuzun daha hafif ve daha az gergin hissetmesine yardımcı olacaktır. Bu hareket sizi her yönden daha iyi bir güne, daha verimli bir antrenmana veya bir sonraki adıma bağlı olarak daha derin bir uykuya hazırlayacaktır.
Bu makalede ifade edilen görüşler alternatif çalışmaları vurgulamayı amaçlamaktadır. Uzmanın görüşleridir ve mutlaka goop görüşlerini temsil etmezler. Bu makale, hekimlerin ve tıp pratisyenlerinin tavsiyelerine yer verse bile yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu makale, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz ve olması amaçlanmamıştır ve özel tıbbi tavsiye için asla güvenilmemelidir.