Kilo alımı başladığı zaman deri genişler genişleyen deri altında yağlar birikmeye başlar buda derinin esnekliğini kullanarak genişlemesine neden olmaktadır.
Kilolu bir insan zayıflamaya karar verdiği zaman vücudunda kilo fazlalığı olan bölgelerde sarkmalar olacağını mutlaka düşünür.Sarkmaları engellemek yada en aza indirmek için mutlaka spor yapmanız gerekmektedir.Spor yapmak derken çok ağır egzersizlerden bahsetmiyoruz.Kardio çalışmak özellikle diyet yaparken kilo vermenin hızlanmasını ve vücudu toparlayarak kilo vermeyi sağlamaktadır.Spor yaparken bedenen yorulduğunu hissediyor olsanızda sporu tamamladıktan sonra enejinizin üst seviyede olduğunu hissedeceksiniz.Spor sadece kilo vermek için değil beden sağlığı için gereklidir.
Sporun Faydaları
- Vücudun formda kalmasını sağlar.
- Depresyon`dan çıkmanıza yardımcı olur.
- Enerji verir.
- Mutluluk hissini ortaya çıkartır.
- Kilo vermeyi sağlar.
- Hafızanın kuvvetlenmesine yardımcı olur.
- Kendine olan güven duygusunu ortaya çıkartır.
Kilo verirken sadece beslenmenin düzeltilmesi özellikle kilosu çok fazla olmayan kişilerde yetersiz gelmektedir.Kilo vermek için mutlaka sporla destek sağlanmalıdır.Spor yaparken genelde invertal bir program yapılıp bu programa uyulması metabolizmanızın çok daha hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kilo verirken vücudunuzdaki sarkmaları da dikkate almayı unutmayın. aksi halde zayıflamış ama çirkin bir görüntünüz olur.
Kilo Verirken Neler Yapılmalıdır
- Beslenme programı yapılmalıdır.
- Gün içinde 2,5 lt su içilmelidir.
- Karbonhidratlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak zorundasınız.
- Sağlıklı olan yağları tercih etmelisiniz.
- Haftada en az üç gün 45 dk tempolu yürüyüş yapmalısınız.
- İkramlara hayır demeyi öğrenmek zorundasınız.
- Alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.