Yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu söyleniyor. Aynı şey protein için de geçerli midir. Yatmadan önce 40 gram protein içeren karbonhidrat ve yağsız bir yemek kalbe ya da karaciğere zararlı mıdır? Günlük hedefim 200 gram protein. Akşam 11'e kadar aralıklarla 160 gram protein içeren besinlerle beslendikten sonra yatmadan önce 40 gram protein içeren yumurta+lor peyniri omlet ile süt içiyorum. Bu doğru mu yoksa son öğünü 9.30 da yapıp yatarken saat 12 gibi sadece süt içmeli veya light beyaz peynir mi yemeliyim.