Kasnakta - karın aşırı kilo ile mücadele için en etkili yollarından biri. Iç organlara deri ve istenmeyen yaralanmalara stresi önlemek için 2-3 dakika eğitim başlamak gerekiyor. Yavaş yavaş 15 dakika bir gün ulaşan süresini artırın. İlk kez masaj topları ile tercihen en kolay çember satın. Burulma birlikte ayaklarınızı tüm vücudunuzu değil, sadece kalça çalışır.
En az 15 dakika matkap basın bir gün bulmak için emin olun. Senin şeklini değiştirmek için hafta içinde önemli ölçüde yardımcı olacaktır karın kasları için birçok egzersiz vardır. en basit ama etkili egzersiz: Sırt üstü yatın, dizleri bacaklarınızı bükün ve diz vücudun üstüne yükselir. Ağrı kadar izleyin; ihtiyaç işleme alınmayacaktır. İkinci yaklaşım egzersiz yaparsanız daha iyi olur. İkinci kez mutlaka az asansörler yapmak, ama daha iyi kasları gelişmiştir olacaktır. Başka iyi egzersiz: 90 derecelik bir açıyla düz bacaklar asansör, sırt üstü yatın; avuç içi yere değiyor, böylece ayrı vücut asansör bacaklar sulandırmak. Sonra ayak tutam ve vücudu koydu. Ağrı kadar her egzersiz yapın.
Vücut temizliği de düz bir karna yapmak için yardımcı olur. Vücudu Temizleyici, sen aşırı yağ ve su ile birlikte bunları kaldırarak, tüm toksinleri dışarı yazdırmak. Bu mükemmel diüretik veya laksatifler için. Ama bunları kullanmadan önce, bir uzmana danışın.
Ille bir diyet gitmek, ama hala bazı gıdaların kullanımını sınırlamak zorunda. Yatmadan önce 4 saat yemek çalışın, ve geceleri suyu veya yoğurt bir bardak içmek için. Çok hamur işleri, tatlılar ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
Masaj cildinizin kilo kaybetme sarkma olmaz yardımcı olacaktır. Bu, cildinizin tonunu geliştirmek geliştirmek kasları ve selülit kaldırır olacaktır. Eğer birkaç kilo kilo kaybederseniz, masaj emin olun. Bir salon gitmek istemiyorsanız, masaj kendiniz yapmak oldukça mümkündür. Bir masaj yağı alın ve cilt ovuşturarak, dairesel hareketlerle bel bölgesine masaj. Eğer banyo ya da saunaya gitmek için fırsat varsa, bir süpürge veya masaj için özel eldiven kullanarak, orada masaj harcamak.