Bunlardan bıktınız mı?
- Tekrar tekrar korkunç şeyler
- Endişe verici tahsis (her zaman)
- Düzenli panik atak geçirme
- İyi uyumamak
Eğer herhangi bir ifadeye elinizi kaldırırsanız endişelenmeyin, sizi kendi sırrım içine sokacağım ...
Düzenli rahatsızlık hissi, sürekli yorgunluk ve kötü şeyler korkusu yaşanacağı için elimi de kaldırmalıyım. Bu yüzden Şimdi Doğrudan Eylem Değişikliği: Anksiyete Kursunu yarattım.
Aşağıdakilerden herhangi birini kabul ettiğinizi düşünüyor musunuz: -
- Tek başına yaşamak, kontrolü kaybediyormuş gibi hissettirdi.
- Tek başına yaşamak, kontrolü kaybediyormuş gibi hissettirdi.
- Her gün, çok uzun zaman önce unutulmuş olanı özlüyorsun.
- Maske takan birini görmek, bilim kurgu kıyamet filmine girmiş gibi hissettiriyor.
- Bu durumun stresi evden, evde eğitimden veya her ikisinden de çalışmayı zorlaştırmaktadır.
Bunlardan herhangi birine başını salladıysanız, rahatsız edici değişikliklere uyum sağlamanın en iyi yolu Doğrudan Eylem Değişikliği Şimdi Anksiyete Kursuna yatırım yapmaktır.
Kurs, farklı zamanları ve durumları ele almak için düzenli olarak güncelleneceğinden, kurs Corona salgınının neden sadece endişe uyandırmasından daha fazlası olduğuna dair bir modül içerir. Evden ve evden eğitim zaman planlarından ve evden ve evden eğitim fikirlerinden çalışanlar için özel olarak tasarlanmış çalışmalarla, dersin bu versiyonuna dahildir.
Benim hikayem
Ben Christopher Fisher, yaşam koçu ve iş koçuyum. Kendi danışmanlığımı kurmamın bir nedeni, Dikkatlilik, Güdümlü Meditaton, iyi yaşamak, yemek yemek ve kendini geliştirmek.
Her zaman böyle değildi.
üşmüş bir hayat yaşadım; olumsuzluktan muzdarip; asla mutlu olmama ve kendimde hata bulma. Orada her kendi kendine yardım kitabını okudum ama bunlar bana yön veremedi.
Anksiyetenin hayatımı düzenlediğini hissettim. Örneğin: -
- Düşünce süreçlerim genellikle, kötü düşünülmüş düşüncelere dayanan çarpık fikirlerle ilişkilendirilir.
- Önemli olmayan konular için endişelenerek zaman harcıyorum.
- Odaklanma yoktu, asılsız endişelere dikkat çekmek için önemli miktarda zaman harcadı.
- Alakasız konular hakkında kasten zaman harcadığım için aile olayları benim için mahvoldu. Bu bir tür kendine zarar verme biçimiydi ve şimdi olaydan ziyade sadece kaygıyı hatırlıyorum.
Aynı konuda Psikoloji ve Yüksek Lisans derecem olmasına rağmen, önceki işim bir Serbest Yazar'dı. Benim için olmadığı için endişem arttı.
Sonuçta. Yardım istedim ve aylar boyunca Farkındalık gibi meditasyon teknikleriyle zihnimi nasıl yeniden odaklayacağımı öğrendim ve bu da hayatımın kontrolünü yeniden kazanmamı sağladı.
Dört yıl önce annemi kaybettikten sonra, keyif alacağım bir alanda çalışarak yön bulmaya karar verdim. Psikoloji, özellikle sosyal ve bilişsel yaklaşımları hakkında her zaman tutkulu olduğum için, yaşam koçluğu işimi kurmayı seçtim. Üstesinden geldiğim zorluklarla birlikte, bunlar kendi başına Koç olmak için bir eğitim oldu, ancak bu alanda da dersler aldım.
Bu derste kaygı ile mücadele hakkında öğrendiklerimi paylaşmak istiyorum.
Doğrudan Eylem Değişikliği: Anksiyete Kursuna tam olarak neler dahildir?
Modül 1: Kaygıyı Anlamak
- Ne kadar endişeli olduğunuzu öğrenin.
- Kaygıyı tanımlar.
- Spesifik sinapsları araştırır.
- Farklı anksiyete bozukluklarını ve bunlardan herhangi birinden muzdaripseniz nasıl daha fazla yardım alacağınızı düşünün.
Modül 2: Anksiyete ve Coronavirüs
- Kaygı tetikleyici olan belirli durumları veya konumları araştırın ve davranışınızdaki kalıpları belirleyin.
- Bunun gibi katastroflarla başa çıkmayı çevreleyen psikolojik fikirleri gözden geçirin.
- Rehberli Meditasyon, Farkındalık ve Yoga'yı içeren ev veya ev eğitiminden çalışan bireyler için planlar.
- Evden çalışan ve ev okulu düzenlemek zorunda kalanlar için öneriler.
- Değişimin nasıl yönetileceği ve olumsuz durumlarda pozitiflerin nasıl bulunacağı konusunda tavsiyeler.
- Yeni normalde gezinme stratejileri.
Modül 3: Sizin İçin Zaman Aşımı Meditasyonları
- Güdümlü Meditasyon ve Farkındalığın arkasındaki psikolojiyi tartışır.
- Denemeniz için Rehberli Meditasyon ve Farkındalık için her biri 10 egzersiz ve ihtiyacınız olduğunda tekrar tekrar kullanın, bu da iki ayrı disiplinin her birini çevreleyen fikirleri gösterir ve ayrıca Coronavirus sarkacıyla nasıl başa çıkılacağına uygulanır.
- Evden çalışan çocuklar ve çocukların eğlenmesi için tasarlanmış rehberli meditasyon egzersizleri.
- Daha iyi uyumanıza yardımcı olan ve istediğiniz kadar kullanabileceğiniz bir Kılavuzlu Meditasyon.
- Bir günlük tutmanın ve Kılavuzlu Meditasyonun plan yapmanıza nasıl yardımcı olabileceği üzerine tartışma.
- Rahatlamayı teşvik etmek için 10 egzersiz, buna bir yoga egzersizi dahildir.
Modül 4: Chris'in Yemek Plan
- Hayatınızı kolaylaştırmak için radikal bir planda 25'den fazla yemek tarifi. Buna kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için tarifler dahildir.
- Bunun yenilikçi olmasının nedeni, önerilen 7 gün boyunca tüm öğle ve akşam yemekleri bir günde yapılır, yani buzdolabına veya dondurucuya yerleştirebilir ve yemeye hazır olduğunuzda çıkarabilirsiniz.
- Plan, eksiksiz bir alışveriş listesi ve her öğünün sizin için sağlıklı olmasının nedenlerini içerir.
- Plandaki önemli noktalar arasında biber burger ve çilek pişmiş tatlılar yer alıyor.
- Basit model, kurs bittikten sonra kendi catering planlarınızı yapılandırmak için kullanılabilir.
Daha ne ...
Kurs aynı zamanda Coronavirus sarkacısındaki yolculuğumu kronikleştiren 'Deneyim Günlüğüm'ü de içeriyor. Ayrıca, her modül malzemeyi anladığınızı kontrol etmek için etkileşimli bir test içerir.
Aynı kalabilirsin.
... yarın korkutuyor.
... olumsuzluk döngüsünü sürdürmeye devam ediyor.
... Kapan ve yönsüz kalan.
... hiç mutlu hissetmiyorum.
... asla iyi bir gece uykusu çekmez.
... her zaman yaralandığını hissediyorum.
... sürekli kenarda olma hissi.
Ya da adımı arayabilirsiniz.
Doğrudan Eylem Christopher Fisher tarafından sağlanmıştır.
Şimdi Değiştir: Anksiyete Kursu.
SIKÇA SORULAN SORULAR .
Q. Kursa nasıl erişebilirim?
A. Kurs, Öğrenme Dünyaları öğrenme platformunda düzenlenmektedir; bir bağlantı bu sayfanın alt kısmında bulunabilir.
Q. Kayıt için neye ihtiyacım var?
A. Kursa bir dizüstü bilgisayar, akıllı telefon ve IPad üzerinden erişilebilir. Kurs sırasında bir günlük tutmanız teşvik edilir, bunun dışında başka herhangi bir materyale ihtiyacınız yoktur.
Q.Yaşam Koçları düzenlenmiş mi?
A. Birleşik Krallık'ta yaşam koçluğu düzenlenmemiştir ve kurs küresel olarak sunulsa da, materyal İngiltere'de inşa edilmiştir ve bu nedenle bu iç politikalar tarafından kapsanmaktadır. Ancak, Psikolojik Araştırmalar ile Sosyal Bilimlerde MSc Psikoloji ve BSc var. Bu, kendi deneyimlerimin yanı sıra, bana rehberlik eden bir eğitim olduğuna inanıyorum, Yaşam Koçu olmaya ve bu kursu yaratmaya hak kazandığım anlamına geliyor.
Q. Kursta yemek planı var, mutfak eğitimi aldınız mı yoksa beslenme uzmanı mısınız?
A. Hayır, ben de değilim. Lisansüstü eğitimimin bir parçası olarak insan beslenmesi üzerine çalıştım. Ben bir beslenme uzmanı değilim, ama kendi kaygımla başa çıkma sürecimin bir parçası olarak, iyi yemek pişirmek ve yemek yemekle son derece ilgilendim. Sonuç olarak, plan kursu satın alan herkes için çalışmasını sağlamak için önemli araştırmalar içermektedir.
Q. Kurs ne zaman başlayıp bitiyor?
A. Kurs, Öğrenme Dünyaları üzerinden erişilebilir ve istediğiniz zaman erişilebilir. Tamamen kendi hızınızdadır ve istediğiniz zaman herhangi bir meditasyon egzersizini tekrarlayabilirsiniz. Aslında, Kılavuzlu Meditasyon, Dikkatlilik ve rahatlama egzersizi, onları tekrarlayabilmeniz için tasarlanmıştır.
Q. Farklı fiyatlandırma seçenekleri var mı?
Evet. Kaygı farklı sosyal durumlara tepki gösterdiğinden, materyal farklı sosyal durumları göz önünde bulundurarak sürekli güncellenecektir; Bu, dersin yılda dört kez güncelleneceği anlamına gelir. 'Direct Action Exclusive' seçeneğini seçerseniz, güncellenen materyali diğer öğrencilerden önce alacaksınız; Özel teklif, satın aldığınız tarihten itibaren 2 yıl sürer.
Q. Satın alma işlemim için geri ödeme isteğinde bulunabilir miyim?
Hayır.
Q. Sadakat programınız var mı?
Evet. 'Direct Action Exclusive Option'ı satın alırsanız, Direct Action ile bir sonraki satın alımınızda% 10 indirim elde edersiniz. Bir sonraki 'Doğrudan Eylem Değişimi: Girişkenlik' dersi önümüzdeki ay başlayacak.
Q. Kursun temel sürümüne kaydolursam, daha sonra Özel seçeneğine yükseltebilir miyim?
Evet; herhangi bir zamanda yükseltmek kolaydır. Kursun sonunda fiyat farkını ödemeniz için özel bir bağlantı vardır.
Q. Kursa ne kadar süre erişimim var?
Sonsuza dek! Kaydolduktan sonra, kursa gereken süre boyunca ve sahip olduğunuz tüm cihazlarda erişebileceksiniz. Güncellenmiş malzemeyi Yükselt seçeneğiyle görüntülemek istiyorsanız, bunu istediğiniz zaman yapabilirsiniz.