Özellikle şişmiş bölgede sık sık şişen ve bunu farkeden insanlardan biriyseniz, vücudun bu bölümünü dezenfekte etmeye yardımcı olan bu yiyecekleri kaçırmayın.
Bu duyum aşırı yemeğe bağlı olabilir, ancak sıvı veya gazların birikmesi nedeniyle de olabilir. Ek olarak, örneğin gastrit veya kabızlık gibi bazı sindirim problemlerinden de kaynaklanabilir.
Bu şekilde, daha fazla rahatlamak istiyorsanız, bu makalede bahsettiğimiz yiyecekleri düzenli diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
Unutmayın, şeker açısından zengin yağlı yiyeceklerden kaçınmak kadar basit bir şeyin, sindirimi kolaylaştırmak için düz bir karın tercih etmenin yanı sıra, bir bütün olarak sağlığınıza fayda sağlayacağını unutmayın.
Bu yiyecekler ayrıca şişkinliğe de neden olabilir, bu yüzden tüketiminizi azaltmanız önerilir.
Yine de birkaç kilo almanız ve yağın karın bölgesinde yer alması halinde, belirli bir diyet almanın en iyisi olduğunu unutmayın.
Böylece, fazla yağları ortadan kaldırabilir ve düz ve sağlıklı bir karın tadını çıkarabilirsiniz.
Bu durumda bir tıbbi uzmana danışın ve bu yiyecekleri tükettiğinizden emin olun.
1. Karın yumuşatmak için keten tohumu
Prostaglandin içeren yiyecekler, karnı dezenfekte etmek için en iyisidir.
Keten tohumu, omega 3 yağ asitlerinin katkısı sayesinde vücudun iltihabı düzenlemesine yardımcı olan sağlıklı lipitler bakımından zengin bir besindir .
Bununla birlikte, tüketiminiz için keten tohumlarını birkaç saat su ile nemlendirmek en iyisidir, böylece yoğurt, çırpma teli veya salataya dahil edilmek üzere hazır olurlar.
Ayrıca bakınız: Selülitle mücadelede ve cilt durumunu iyileştirmede keten tohumu suyu
2. Yaban mersini
Sıvı tutulmasını hafifletmeye ve ayrıca karnı dezenfekte etmeye yardımcı olan yiyeceklerden bir diğeri de yaban mersinidir.
Çünkü flavonoidler bakımından zenginler. Dahası, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve serbest radikallerin kontrolüne yardımcı olurlar.
Bütün bunlar, karnın şişmesini düzenleyebilen bir üründür.
3. Kirazlar
Görünmese de, kirazlar en iyi müttefiklerinden biri olabilir.
Bu meyve , daha fazla antienflamatuar özelliğe sahip gıdalardan biri olduğundan karnı dezenfekte etmeye yardımcı olur .
"Kiraz sapları, farklı fenolik bileşiklerin önemli bir kaynağıdır ve iyi bir doğal antioksidan kaynağı olarak kabul edilebilir."
Tarım Bilimleri Dergisi
Ayrıca antioksidanlarla doludur, şüphesiz ki gıdada kullanabileceğimiz en eksiksiz meyvelerden biri.
4. Köri
Yaygın bir baharat olmasa da, köri, sıvı tutma ve iltihabı düzenlemeye yardımcı olan zerdeçal içerir.
Zerdeçal, kanser de dahil olmak üzere birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olan bir süper besindir. İrlanda'da yapılan ve İngiliz Kanser Dergisi'nde yayınlanan bir anket zerdeçalın kanser hücrelerini öldürebileceğini gösteriyor.
Bu yüzden daha sağlıklı baharatlar için tuz ve biberi ikame edin.
5. Yeşil Çay
Diüretik özelliklere sahip bir içecek varsa yeşil çaydır. Bu bitki aynı zamanda antioksidanlar bakımından zengindir.
Bu nedenle , normal bir çay veya kahve gibi diğer içeceklerden daha fazla şişmiş bir karın içtiğinizde , bir bardak yeşil çay seçmeniz çok daha tavsiye edilir .
6. Muz
Şişliğin sıvı tutması ile ilgili olması durumunda, muzun içerdiği potasyum yardımcı olabilir.
Geceleri çok tuzlu bir şey yerseniz, kahvaltıda bir muz yemek iyidir . Tuzun sıvıları koruduğunu zaten biliyorsunuz, bu nedenle bulaşıklarınıza çok fazla tuz koymaktan kaçının.
7. Avokado
Avokado, aradığınız şey sağlıklı yağlar içerdiği için karnınızı yıkamak istiyorsanız önerilen gıdalardan biridir.
Bu anlamda zeytinyağı, tuzsuz badem ve antep fıstığı da yardımcı olabilir.
8. Laktozsuz süt
Süt, karın şişmesine neden olabilecek başka bir besindir. Bunun nedeni laktoz içermesidir.
Bu nedenle, önceden sindirilmiş laktoz (örneğin yoğurt gibi) ile süt ürünlerini birleştirmeye başlayıp daha sonra birkaç miktar süt ilave etmekten daha iyi bir şey yoktur .
Okumanızı öneririz: Sebze sütlerinin faydaları ve nasıl hazırlanmaları
Yavaş yemeyi unutma
Yavaş yavaş yemek yemek, yiyecekleri iyice çiğnemek ve ağzı kapalı olmak gibi basit bir şey havanın girmesini ve ayrıca sindirilmiş gıdanın sindirimini önleyecektir.
Yemeğin hakettiği zamanı ayırmayı ve acele etmeyi unutma.