Emzikli Anneler İçin Tavsiyeler
Doğumdan sonra annenin temel görevi bebeğinin sağlıklı büyümesi için ona anne sütü vermektir.
Kahvaltı: Emziren bir anne mutlaka kahvaltı etmelidir. Şekerli yiyecek ve içeceklerin anne sütünü artırması ile ilgili yanlış bir inanış var. Oysa, tatlı yiyecek ve içecekler süt oluşmasına engel olur. Sabahları 1 adet kuru incir veya 1 çay kaşığı pekmez yiyin. 1 bardak da yeni sıkılmış meyve suyu içilebilir. Iştah olduğu ölçüde peynir, yumurta, zeytin yiyin.
Çok unlu yiyecekler, nane ve maydanozdan uzak durmak gerekir. Arada çok çay, kahve içmek süt oluşumuna olumsuz etki ettiğinden dolayı, çay yerine su içmeyi artırmak gerekir.
Öğle yemeği: Hazmı rahat, kalori değeri yüksek olan sulu tencere yemekleri, etli sebze yemekleri, zeytin yağlı yiyecekler yiyin. Su içeriği yüksek olan ıspanak, pancar, bezelye gibi sebze yemekleri yiyin. Kızartma, çok yağlı, unlu, şekerli gıdalar, maydanoz ve naneden uzak durun.
Akşam yemeği: Sindirimi zor olan, uyku düzeninizi bozan, gaz yaratan baklagiller, salatalık gibi çiğ sebzelerden uzak durun. Akşamları çorba ve pişmiş sebze yemeği yiyin.
Bu saydığımız beslenme şekli ile emzirdiğiniz çocuğunuza yeterince süt üretmiş olursunuz. Hem siz doğru ve dengeli beslenir aynı zamanda yeni doğan çocuğunuzun ihtiyacı olan besinleri de emzirdiğiniz süt ile karşılayabilirsiniz.