Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 7 Yöntem
Bağışıklık sistemi yetersiz olduğunda işlevini yerine getiremez. Bu yüzden, bağışıklık sistemini güçlendirmek için bu 7 yöntemi denemelisiniz!
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 7 Etkili Yöntem
Bağışıklık sistemi vücudun virüsler ve zararlı bakterilerin sebep olduğu enfeksiyon ve hastalıklara karşı doğal koruyucusudur.
Burada bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çeşitli yollar sunacağız.
Çok güneşte kalmayın
Güneşten D vitamini almak önemli. Ancak eğer güneşe fazla maruz kalırsanız bu yaşlanma, kanser ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olabilir.
Ayrıca bakınız: Çok Fazla D Vitamini Takviyesi Alınırsa Ne Olur?
A vitamini tüketin
A vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunur:
- Sığır eti
- Balık
- Tavuk, ördek, hindi eti
- Süt ürünleri
- Meyveler
- Sebzeler
Bu vitamin bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra dişler, cilt ve yumuşak ve kemiksi dokulara iyi gelir. Ayrıca gözlerinize de yararlıdır.
C vitamini tüketin
Vücudunuzun özellikle dokuları yenilemek için büyümesi gerekir.
Dolayısıyla kemikleri, bağları, tendonları, damarları ve tüm vücut sağlığı için yeterince C vitamini almak oldukça önemlidir.
Genel sağlık yararlarının yanı sıra C vitamini ayrıca şunlara iyi gelir:
- Yaraların iyileşmesi
- Antioksidanlar yüzünden yaşlanmanın engellenmesi
- Vücudun toksinlerden arınması
- Serbest radikallerle savaşım
Bu yararlardan avantaj sağlamak istiyorsanız kavun, kivi, mango, papaya, turunçgiller, çilek ve yaban mersini yemeye özen gösterin.
E vitamini tüketin
E vitamini hücreleri serbest radikallerin verebileceği zararlardan korur ve alyuvarlar aracılığı ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
İyi uyuyun
Dinlenmek vücudunuz için çok önemli! Dinlenirken bağışıklık sisteminiz yeni hücreler üretir; bu yüzden günde en az 6 ila 8 saat uyku almanızda yarar var.
Ayrıca dinlenmek cildinizi sağlıklı tutmak için de yararlıdır.
Alkol tüketmeyin
Alkol içeriğinde Aldehit isimli metabolitler vardır ve bunlar bağışıklık sisteminiz için çok zararlıdır.
Ayrıca hastalık olasılığını arttırır.
Alkol aynı zamanda yemek borusu, ağız, kolon, karaciğer kanseri ve diğer hastalıkları da beraberinde getirir.
Gülün
Bir çok çalışma bağışıklık sistemi ve antikorların artışı arasındaki ilişkiye işaret ediyor, dolayısıyla deneyin!
Ne kadar çok gülerseniz, bağışıklık sisteminize o kadar çok katkı sağlarsınız.
Ayrıca bakınız: Gülme Terapisi: Gülmek İyileştirir
Bağışıklık sisteminizin zayıf olduğunu nasıl anlarsınız?
Bağışıklık sisteminiz zayıf düştüğünde vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat etmeniz çok önemlidir.
Örneğin yorgunluk hissi, kas ağrısı, yaraların yavaş iyileşmesi, sıklıkla hastalanmak vb.
Sizlere sunduğumuz bu başlıca önerilerin hoşunuza gittiğini umuyoruz, sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için değil, organlarınızın işlevlerini garantilemek için de bunları uygulamalısınız.İlginizi çekebilir ...
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Rico-Rosillo, María Guadalupe, & Vega-Robledo, Gloria Bertha. (2018). Sueño y sistema inmune. Revista alergia México, 65(2), 160-170. https://dx.doi.org/10.29262/ram.v65i2.359
- Sistema inmunitario. Medline Plus. https://medlineplus.gov/spanish/immunesystem.html
- Lancheros García, E. A., Tovar Valle, J. F., & Rojas Bermúdez, C. A. (2011). Risa y salud: abordajes terapéuticos. MedUNAB, 14(1), 69-75. Recuperado a partir de https://revistas.unab.edu.co/index.php/medunab/article/view/1380