We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Okul çağındaki çocuklar için uyku hakkında
Çocuğunuz iyi uyuduğu zaman ertesi gün daha sakin, mutlu ve okula hazırdır. Kaliteli uyku, çocuğunuzun konsantre olmasına, bir şeyleri hatırlamasına ve iyi davranmasına yardımcı olur. Bu onun başarılı bir öğrenci olmasına yardımcı olur.
Yeterince uyumak, çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyon ve hastalık riskini azaltır.
Bu yaşta çocuklar ihtiyaç 10-11 saat gece uykusu. Genellikle okuldan sonra yorgunlar ve akşam saat 7.30'dan itibaren yatmalarını dört gözle bekleyebilirler.
Bazı çocuklar yatağa girdiklerinde çok çabuk uykuya dalarlar. Diğerleri derin uykuya dalmadan önce hafifçe uyur, 20 dakika boyunca kıpırdanır ve kısırlar. İlk birkaç saat uyku genellikle en dinlendiricidir. Çoğu rüya gecenin ikinci yarısında olur. Çocuklar için uyku düzenleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Çocukların iyi uyumasına nasıl yardımcı olunur?
İyi bir gece uykusu uykuya dalmak, uykuda kalmak ve yeterince kaliteli uyku almaktır. İşte çocuğunuzun ihtiyacı olan uykuyu almasına yardımcı olabilecek bazı fikirler.
Yatmadan önce rutin
Bir yatmadan önce rutin bu yaşta çok önemlidir. Çocuğunuzun günden aşağı rüzgar yardımcı olur.
Bir yatma zamanı rutini şöyle görünebilir:
- 18:45: pijama giyip diş fırçalayın, tuvalete gidin.
- 7.15 pm: yatak odasında bir kitap ve yatma zamanı hikayesi veya sessiz sohbet ile sessiz zaman.
- 19:30: iyi geceler ve ışıklar söner.
Yatmadan önce dinlenmek
Okulda geçen büyük bir günün ardından, çocuğunuz hala günün olaylarını ve endişelerini düşünüyor olabilir. Yatağa giderken hala düşünüyor veya endişeleniyorsa, huzursuz bir gece veya kötü rüyalar yaratabilir.
Nazik müzik çalarak ya da birlikte bir hikaye okuyarak çocuğunuzun oturmasına ve rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz.
İyi uyku alışkanlıkları
Çocuğunuz eğer geceleri daha iyi uyuyabilir:
- hafta sonları bile düzenli uyku ve uyanma saatlerini korur
- bilgisayarları, tabletleri ve TV'yi yatmadan bir saat önce kapatır
- uyumak için sessiz ve loş bir yere sahiptir
- gün boyunca bol miktarda doğal ışık alır
- Özellikle öğleden sonraları çay, kahve, spor içecekleri ve çikolatadaki kafeini önler.
Sleeptalking ve uyurgezerlik
Okul çağındaki birçok çocuk, özellikle tatil veya test gibi bir olay için heyecanlı veya endişeli olmaları durumunda uyur. Uyuyakalmak endişelenecek bir şey değildir. Çocuğunuzla sakin bir şekilde konuşması, onu endişelendiren şey hakkında konuşması, uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Uyurgezerlik, çocuğunuzun zihni uykuda olduğunda ancak vücudu uyanık olduğunda meydana gelir. Bazen ailelerde çalışır ve ayrıca endişe veya uykusuzluktan da kaynaklanabilir. Uyurgezerlik genellikle tedaviye ihtiyaç duymaz ve çoğu çocuk genç olarak büyür.
Uyurgezerlik genellikle çocuğunuz derin bir uykudayken uykuya daldıktan sonraki ilk birkaç saat içinde olur.
Bedwetting
Yatak ıslatma, çocuklar gece çiş yapmaları gerektiğinde uyanmadığında olur. Bazı çocuklar yatağı ıslatır, çünkü çok derinden uyurlar. Diğer çocuklar yatağı ıslatır, çünkü geceleri normal miktarlardan daha büyük çürük çıkarırlar ya da küçük mesaneler vardır.
Çocuklar yatak ıslatmayı kontrol edemezler ve neredeyse her zaman ondan büyürler. Çocuğunuza bu konuda güven verin yatak ıslatma normal. Yatak ıslatma sebeplerinin bazılarını basit bir şekilde açıklamaya yardımcı olabilir.
Çocuğunuz hala yatağı 7-8 yaşlarında düzenli olarak ıslatıyorsa GP'yi görmek iyi bir fikir olabilir:
- Çocuğunuzun uykularla ya da bir gecede okul kamplarıyla nasıl baş edeceği konusunda endişelisiniz
- yatak ıslatma, çocuğunuzu rahatsız etmeye veya endişelendirmeye başlıyor.
Gece terörü ve kabuslar
Gece terörleri, çocuğunuzun derin uykuda iken aniden çok tedirgin olduğu zamandır. Kabuslardan daha az yaygındırlar ve genellikle ergenlikten kaybolurlar. Gece terörü, çocuğunuza zarar vermez, bu da çoğu zaman sabahları hatırlamaz. Ama senin için korkutucu olabilirler. Gece terörleri genellikle uykuya daldıktan sonraki ilk birkaç saat içinde olur.
Kabuslar erken okul çağındaki çocuklarda çok yaygındır ve kabuslar onları uyandırmak için yeterince korkutucudur. Çocuklar büyüdükçe, bir rüyanın sadece bir rüya olduğunu anlamada daha iyi olurlar. Yedi yaşındayken, çocuğunuz sizi rahatlık için çağırmadan kabuslarla başa çıkabilir. Kabuslar, çocuğunuzun en çok rüyasında gördüğü gecenin ikinci yarısında sıkça görülür.
Diş taşlama ve uykuda başparmak emme
Birçok çocuk uykusunda dişlerini biler. Çocuğunuzla ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez ve genellikle hasara neden olmaz.
Parmakla emme, beş yaşından büyük çocuklar için diş problemlerine neden olabilir.
Çocuğunuzun diş taşlaması veya parmak emmesi konusunda endişeleriniz varsa, diş hekiminizle konuşun.
Obstrüktif uyku apnesi
Çocuğunuzun obstrüktif uyku apnesi varsa, uykuda iken bazen nefes almayı bıraktığı anlamına gelir. Geceleri nefes alırken horlayabilir, duraklatabilir veya mücadele edebilir. Çocuğunuzun gün boyunca yorgun göründüğünü fark edebilirsiniz.
Çocuğunuzun uyku apnesi olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün.Otizm spektrum bozukluğu (ASD) olan çocuklarda, uyku ve yerleşim problemleri diğer çocuklardan daha şiddetli olabilir. Bilgi ve yardım için, ASD'li çocuklarda uyku problemleriyle ilgilenme ve ASD'li çocuklarda iyi uyku alışkanlıklarını geliştirme hakkındaki makalelerimizi okuyun.