GEREKLİ MALZEMELER
- Yarım fincan hindistan cevizi yağı
- Yarım fincan şeker
- 1 fincan yağsız süt
- Yarım çay kaşığı vanilya özütü (küçük şişeciklerde marketlerde kabartma tozlarının yanında bulabilirsiniz)
- Yarım fincan şekersiz kakao tozu
- 1 ölçek vanilya aromalı kasein
- 3 fincan yulaf
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)
HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ
- Büyükçe bir kapta kasein ve yulafı karıştırın ve kenara koyun.
- Orta boy bir tavada hindistan cevizi yağını eritin, kakao ve şekeri hafif ateşte pişirin.
- Kenara koyduğumuz yulaflı karışımı bu yağlı karışımınıza ekleyin ve vanilyayı ve sütü ekleyelin iyice karıştırın.
- Protein barlarımıza şekil vermek için seçtiğiniz kaba yağlı kağıt serip karışımı içine dökün ve dolaba soğumaya kaldırın.
- 10 dk sonra soğuyan barlarınızı istediğiniz boyutta kesip afiyetle mideye indirin.
SERVİS ÖNERİSİ
- 10 dilim bar elde edebilirsiniz.
Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.