Seyahat ederken sağlıklı alışkanlıklarınızı nasıl koruyabilirsiniz?
Seyahat Ipuçları / / February 16, 2021
Bir seyahat yazarı olarak başladığımda, gerçekten bundan bir hayat kazanacağımı hayal etmemiştim - evde otellerde olduğundan daha az uyuduğum noktaya gelmek şöyle dursun. Ama bugün, rüya gibi yerlerde haftalarca geçirecek kadar şanslıyım.
Dünyanın en iyi işlerinden birine sahip olduğumu ilk kabul eden benim… ama bu değil Bir tatil. Aslında, A noktasından B noktasına gitmenin lojistiği benim için ortalama bir dünya gezgini kadar rahatsız edici olabilir (daha kötü değilse de - sürekli jet gecikmesiyle yaşadığınızı hayal edin).
Yılda 200'den fazla günü yolda geçirerek, seyahat etmeyi olabildiğince sağlıklı ve stressiz hale getirmek için birkaç püf noktası öğrendim. İster gece şehir dışına çıkın, ister işinizi bırakıp dünyayı dolaşın macerasına atılıyor olun, bunlar bavulunuzdan yaşamayı biraz daha kolaylaştıracak.
İşte evden uzaktayken aklı başında ve sağlıklı kalmak için yemin ettiğim, seyahatte test edilmiş 7 kural.
1. İşlerin ters gidebileceğini kabul edin
Eğer bir havalimanındaysam, işler neredeyse her zaman can sıkıcı olacaktır - ancak hayal kırıklığına uğramak ve sinirlenmek durumu daha da kötüleştirir. Beni okşayan ya da koridorda hiç koltuk kalmadığını söyleyen çalışanların benden daha az eğlendiğini ve bunu her gün yapmak zorunda olduklarını hatırlamaya çalışıyorum. Yapabileceğim en azından onlara karşı iyi davranmak. Ve en önemlisi, neredeyse her zaman nazik yanıt verirler.
2. BYO şişesi
Pasaportum, kredi kartım ve telefonumdan sonra, yeniden doldurulabilir bir su şişesi her zaman paketi. Uçaklar herkesin bildiği gibi susuz kalıyor (bu da cildinizi bozuyor ve jet gecikmesini kötüleştiriyor) ve Dixie bardakları kadar içecek servisi yapıyorlar. Uçuş görevlileri benim Nalgene kibarca sorarsam. (Diğeri bu kadar içmenin iyi tarafı? Ayağa kalkıp banyoyu çalıştırmamı sağlar ve düzenli hareket sertliği önler.)
3. Hareket ettirmeye devam et
Her zaman vücudumu hareket ettirmenin yollarını ararım (bakınız: düzenli banyo molaları). Uçuşum rötarlıysa veya uzun bir bekleme süresi varsa, zaman geçirmek için terminallerden hızlıca geçeceğim. Ayrıca: Asla, asla o yürüyen kaldırımlardan birine adım atmayacağım. Mümkün olduğunda merdivenlerden çıkıyorum ve rastgele birkaç dakikam varsa, bir tur atıyorum. şınav veya ağız kavgası (Evet benim o kişi).
4. Ya hep ya hiç düşüncesini bırakın
Seyahat ederken programınızın kontrolünün bir kısmını kaybetmeniz kaçınılmazdır. Anahtar, zaman kısıtlamalarınızla yuvarlanmak ve sağlıklı alışkanlıklarınıza nasıl uyacağınızı bulmaktır (onlardan tamamen vazgeçmek yerine). Örneğin, ilk girdiğimde Ashtanga yogaHer sabah ana dizinin tamamını yapmaya çalıştım. Ancak, diyelim ki gün doğumu yürüyüşü veya sabah 9'dan ayrılış nedeniyle pratik yapmak için 90 dakikam olmadığında, bunu tamamen atladım. Şimdi neredeyse her gün en az 10 dakika yapıyorum: güneşe selamlar ve birkaç anahtar (tamam, favori) pozlar. Aynı şey meditasyon için de geçerlidir - birkaç dakika hiç yoktan iyidir.
5. Bir sınıf bulun
Sağlık patlamasının en güzel yanı, gideceğiniz yerde muhtemelen bir stüdyo olmasıdır. Yerel sınıflarda karşılaşacağım enerjiyi seviyorum - ayrıca yeni bir öğretmenle çalışmak, misafir bir usta ile bir atölye çalışması yapmak gibidir; Her zaman muayenehanem hakkında yeni düşüncelerle gelirim. Muhtemelen bunun için harika uygulamalar var, ancak Luddite olduğum için Google "Ashtanga yoga Melbourne" (veya nerede olursam olayım) Google'da. Yoga benim işim ama aynı şey için de geçerli kickboks, HIITveya diğer birçok egzersiz.
6. Ne istediğini sormaktan korkma
Otel restoranları şef odaklı, Michelin yıldızlı tapınaklar değildir; şefleri kendi egolarını değil, misafirlerini memnun etmek için tutuldu. Yandaki pansuman veya pastırmanın dışarıda kalmasını istiyorsanız ya da kenarlardan yemek yaparsanız alınmazlar. Menünün hiçbir yerinde olmayan malzemeleri istemiyorum, ancak mutfakta bir şeyler olduğunu görürsem, şeften onu kullanan sağlıklı bir yemek bulmasını isteyeceğim. Kahvaltı siparişim mi? "Bulabildiğiniz her sebzenin olduğu bir omlet." Vegan bir arkadaş da aynı şeyi sipariş ediyor, yumurtalar hariç.
7. Dengeyi kucakla
Bu yüzden planladığım uzun yürüyüşe çıkmak yerine sahilde mai tai ile oturdum. (Oops!) Ama bunu aştım. Günlük rutininizden ara sıra sapma yaşamıyorsanız dengeye sahip olamazsınız. Ve bir seyahatte tüm sağlıklı alışkanlıklarıma ara vermek istemesem de (ve yaparsam kendimi kötü hissedeceğim), biliyorum önemli olan kendimden zevk almaktır - bu yüzden sağlıklı bir sonraki öğün yiyeceğim ve o yürüyüşe çıkmaya değer vereceğim yarın.
Daha sağlıklı seyahat tavsiyeleri için işte burada okuyucularımızdan üç seyahat ipucu ve atıştırmalıklar sağlık uzmanları her zaman paketler.
-
-
28/02/2021
-