Kegel Egzersizleri, Zevk ve Cinselliği Nasıl Artırır?
Kegels, doğru yapıldığında harika araçlar olabilir. Kegels'inizi düzgün bir şekilde kullanmanız, kasların sıkılması ve bırakılması anlamına gelir.
Eğer Gri çağın 50 Sonrası Gölgelerinde bir yetişkin iseniz, "o gümüş topları" dediğimde anlıyorsunuz.
Teknik adını bildirebilirsiniz (Bilinen Ben Wa toplarıdır) ve Kegel egzersizlerinize yardım ettikleri anlamına gelir. Ama bunun ne anlama geldiğini gerçekten biliyor musun? Ya da zevk ve cinsiyetinizle nasıl ilişkili?
Değilse, yalnız değilsin. Ve okumaya devam et.
Anatomi 101
İlk önce hızlı bir anatomi dersi. Eğer öğrendiğiniz gibi orgazm bilimi , orgazm, aslında deneyim süper hızlı kas kasılmaları bir dizi budur. Doruğa hangi kaslar katılıyor?
“Bunlar rahim, vajina, pelvis, penis, anüs, ve prostat bezinin kasları olacaktır. Bunlar pelvik diyafram ve ürogenital kaslar olarak bilinir. Bunlar pelvik organları (örneğin mesane, rahim ve prostat) destekleyen ve çiş midstream akışını durdurmak yardımcı olur. Eğer duymuş hatta Kegel egzersizleri yoluyla güçlendirilmiş olabilir PC kasları, bu sistemin bir parçasıdır.”
Bu kaslar sırasıyla abs ve kalçalar da dahil olmak üzere çekirdeğinize doğrudan bağlıdır. Bazen bacaklarnn seğirmesini ya da orgazm esnasında toplanmanızı sağlayan nedeni budur.
Bu bağlantı sayesinde, buradan, orgazm kaslarınızdan bahsedeceğim tüm kasları güçlendirecek en iyi yol hakkında iki düşünce ekibi var.
Bir okul şöyle diyor: "Kegels Kegels Kegels!"
Diğeri "Kegels korkunç! Bunun yerine çekirdek çalışmaya odaklanın. "
Orta zemin öneririm. İlk olarak, neden bazılarının Kegels'i yapmalarını tavsiye etmediğini araştıralım.
Kegels ile Sorun
Kegels, doğru yapıldığında harika araçlar olabilir . Kegels'inizi düzgün bir şekilde kullanmanız, kasların sıkılması ve bırakılması anlamına gelir. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, gevşeme biti sıkma / daralma kadar önemli değil de önemlidir. Niye ya? Benden sonra tekrar et:
Sıkı kaslar güçlü kaslar değildir.
Şimdiye kadar bacağınızda bir charley atınız varsa ya da sırtınızda bir düğüm varsa, ne demek istediğimi anlıyorsunuz. Egzersizcilerin yardımı olmadan Kegels'i yapıyorsanız, izin vermeye odaklanın.
Ek olarak, özellikle cinsel acı çeken kadınlar için, Kegels yaparak ağrı döngüsüne katkıda bulunabilir. Kegels genellikle şaşırtıcı bir tedavi olarak ele alınsa da, pelvik taban sorunları olan herkes bunları yapmamalıdır.
Pelvik ağrılarınız varsa, lütfen Kegels yapmadan önce ağrısız tedavi deneyimi olan bir pelvik taban fiziksel terapisti veya bir erkek / diş hekimi ile görüşün.
Neden Kegels Rock!
Tamam - bu yüzden Kegels düzgün yapılmalıdır ve herkes için değildir. Şimdi bunu tespit ettik, neden bu kadar şaşırtıcı oldukları hakkında konuşalım.
Daha güçlü orgazm. . . .
Ve idrar kaçırmanın önlenmesi ve hamilelik öncesi ve sonrası gibi diğer cinsel sağlık yararlarının bir tekne yükü. Çünkü orgazmlar sadece kas kontraksiyonlarıdır, bu kasları güçlendirmek daha kuvvetli kasılmalara ve dolayısıyla daha fazla zevke sahip olmanızı sağlar.
Yukarıda öğrendiğiniz gibi, yalnızca büyük pelvik sağlık için PC kasları değil. Tüm pelvik diyafram, ürogenital kas kompleksi ve çekirdek. Oldukça basit bir şekilde , en güçlü orgazm için mutlak en iyi uygulama Kegels ve çekirdek eserlerin bir kombinasyonu anlamına gelir .
Ekstra bonus: Daha güçlü bir çekirdek, daha kuvvetli orgazm olmasına yardımcı olan daha hareketli, maceraperest bir seks yapmanıza yardımcı olur!
Şimdi dışarı çıkıp yoğun bir egzersiz rejimi başlatmanız gerektiğini söylemiyorum. Açıkçası egzersiz sizin için iyidir. Ancak tavsiyem, egzersizleri daha eğlenceli hale getirmek için bu en iyi uygulamaların birleştirilmesidir.
Bu doğru, egzersiz yaparken Kegels'inizi kullanın. Daha iyi orgazm için yolunuzu çoklu görev!
Kegel Egzersizleyicileri
Kegel egzersiz cihazları adı verilen muhteşem aletler sayesinde Kegel kaslarınızı güçlendirebilirsiniz . Bunlara Ben Wa topları ve Kegel topları dahildir. Bu toplar daha büyüktür ve çoğunlukla kolay kaldırılabilmesi için bir dize eklenmiştir.
Kişisel olarak Lelo Luna Boncukları öneriyorum . Her setin dört topu vardır; böylece kaslarınız güçlenirken ağırlık ekleyebilirsiniz. Ek olarak kaynar suda tamamen sterilize edilebilirler. Son olarak, onları giyerken inanılmaz derecede gürültülü bir sansasyon sağlarlar.
Tüm Kegels topları, yürümek, eliptik kullanmak, merdiven çıkmak (veya bir merdiven makinesi), squat vb. Gibi şeyleri yaparken etrafında hareket eden küçük bir topa sahiptir. Yukarıdaki argümanın üzerinde çalışmak ve Kegels yapmak Sizi ikna etmedi, belki de egzersiz yaparken G noktanıza karşı titreşim çektiğiniz fikri.
Eliptikte sadece birine gülümsüyorsun!
Kegel egzersiz cihazlarını buradan satın al .
Bir Son Düşünce
Bir kas güçlendirmek için, ona karşı koymak bir kuvvet olmalıdır. PC kasları için bu kuvvet yer çekimi. Bu Kegels'in topları, ayakta olduğunuz zaman en iyi çalıştığıanlamına gelir . Yerçekimi onları yere çeker ve onları tutmak için kasların sıkılması gerekir.
Tekrar özetlemek için: En güçlü orgazmları elde etmek için, temel kaslarınızı, özellikle de abs ve poponunuzu güçlendiren Kegels ve egzersizler kombinasyonunu kullanın. Kegels topları sayesinde bir anda ve daha fazla çalışmanın keyfini çıkarabilirsiniz.