5 ADIMDA DURUŞUNU DÜZELT!
Uzun süre masa başında çalışma, bilgisayar gibi klavyeli cihazların uzun süre kullanımı, çok fazla miktarda el işi yapmak, çocukların okulda kendi boylarına uygun olmayan okul sıralarında oturması, çok küçük yaşlardan itibaren ağır sırt çantası taşımak, hatalı oturma, ayakta durma ve uyuma, aşırı kilolu olmak gibi nedenler duruş bozukluklarına sebep olabiliyor. Bazı noktalara dikkat ederek, çağımızın rahatsızlığı duruş bozukluğundan kurtulabilirsiniz.
Sürekli aynı pozisyonda oturmayın!
Duruş bozukluklarının temelinde masa ve bilgisayar başında geçirilen uzun saatler yatıyor. Ofisinizdeki masa ve sandalyenin ergonomik ve vücut yapınıza uygun olması gerekiyor. Uzmanlar ofis ortamında çalışanların “90-90” denilen pozisyonda oturmasını öneriyor.
Dinlenmeyi ihmal etmeyin!
Beden gücüyle çalışanlar için de duruş bozukluğunun düzeltilmesi çok önemli. Çünkü uzun süreli bozukluklar, şiddetli ağrıya yol açabiliyor. Uzun saatler oturmak yerine, uzanarak dinlenmeleri gerekiyor.
Spor yapın!
Düzenli spor yapmayı yaşam biçimi haline getirin. Özellikle çocuğunuzun erken yaşta sporla tanışmasını sağlayın. Spor, kasları güçlendirdiği için dik durmayı sağlar.
Düzenli uyumaya çalışın!
Günde 10-12 saat uyumak, kaliteli uyku anlamına gelmiyor. Aynı zamanda yatış poziyonu da büyük önem taşıyor. Gevşemesi gereken kasınızı yoracak bir şekilde; örneğin kolunuzu başınızın altından geçirerek yatarsanız, duruş bozukluğu ortaya çıkabilir.