Çok üşüyorum normal mi? Çok üşüyorum ne yapmalıyım? gibi soruları kendinize soruyor musunuz? Soğuğa karşı her zaman diğerlerinden daha duyarlı olabilirsiniz. Herkesin vücut ısısı farklıdır. Peki, çok üşümek neyin habercisi? Çok üşüyen biri ne yapmalı? İşte tüm soruların cevapları bu içeriğimizde…
İçindekiler
Çok Üşümenin Nedenleri
Kimse titremiyorken kendinizi titrerken buluyor musunuz? Üşümeye karşı doğal bir eğiliminiz olsa da, üşümenizi açıklayabilecek çeşitli koşullar da vardır.
Kansızlık
Anemi, sisteminiz vücudunuzun her yerine oksijen taşımak için yeterince normal kırmızı kan hücresi üretemediğinde olur. Bir dizi farklı anemi türü vardır. Üşüme eğilimi, çoğu için ortak bir semptomdur.
Aneminin diğer belirtileri:
- Tükenmişlik
- Solgun görünme
- Düzensiz kalp atışları
Hipotiroidizm
Tiroidiniz boynunuzun tabanında kelebek şeklinde bir bezdir. Vücudunuzu koruyan kimyasal reaksiyonlar olan metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olur. Bu bez yeterli tiroid hormonu üretemezse veya vücudunuz bu hormonu etkili bir şekilde işleyemezse hipotiroid olabilirsiniz.
Üşümenin yanı sıra, hipotiroidizmin diğer semptomları şunları içerir:
- Saçların incelmesi
- Kuru cilt
- Tükenmişlik
- Düzensiz veya ağır adet dönemleri
- Kabızlık
- Kilo almak
Damar Problemi
Ellerinizde ve ayaklarınızda üşüme hissediyorsanız, kollarınıza ve bacaklarınıza kan akışının kısıtlandığı bir kan damarı rahatsızlığınız olabilir.
- Pıhtılaşma bozuklukları
- Arteriyoskleroz (kan damarlarının daralması)
- Raynaud hastalığı (el ve ayak parmaklarına giden damarların daralması)
Üşümenin yanı sıra, kan damarı sorunlarının belirtileri şunları içerir:
- El ve ayak parmaklarında beyaz veya mavi renklenme
- Kollarınızda ve bacaklarınızda karıncalanma, zonklama veya uyuşma
- Nemli ve soğuk cilt
Şeker Hastalığı
Diyabetin bir sonucu olarak meydana gelen böbrek hasarı, diyabetik nefropati olarak bilinir. Diyabetik nefropatinin bir semptomu sürekli üşüme hissidir.
Diyabetik nefropatinin diğer semptomları şunları içerir:
- Mide bulantısı ve kusma
- Kaşıntı
- İştah kaybı
- Nefes darlığı
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Yüz, ayak veya ellerde şişlik
Gizli Şeker Nedir? Gizli Şeker Nasıl Anlaşılır?, Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli? | Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi adlı yazı dizinlerimizi de merak ediyorsanız, mavili alanlara tıklamanız yeterli.
Anoreksiya
Bu bir tür yeme bozukluğudur. Anoreksiyalı insanlar, kilo alma konusundaki aşırı endişeleri nedeniyle tehlikeli derecede zayıflar.
Üşümek anoreksiya belirtilerinden biridir. Diğer belirtiler:
- Boyunuza göre tipik vücut ağırlığınızın %15 veya daha fazlası altındasınız.
- Sürekli kilonuzu düşünüyorsunuzdur.
- Üç ay veya daha uzun süredir adet görmeyebilirsiniz.
Hamilelikte Çok Üşümek
Hamilelikte hormonlardan kaynaklı bazı şikayetler görülebilir. Genellikle sıcak basmasından yakınanlar olsa da bazı gebeler üşümekten şikayetçi olurlar. Hamilelikte çok üşümek, çeşitli sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Kabızlık, yorgunluk, hipertiroid bunlardan bazılarıdır. Üşüme için mutlaka doktorunuzu ziyaret etmeniz tavsiye edilir.
Çok Üşüyen İnsan Ne Yemeli?
Özellikle kandaki protein seviyesinin azalması sonucu üşüme görülüyorsa, kişinin uyku ve beslenme düzenine dikkat etmesi önemlidir. Tep tip beslenme, dengesiz ve yetersiz beslenme üşümeye neden olabilir. Bazı besinlerle vücut ısısı dengede tutulabilir. Bunlar;
- Kuru üzüm
- Ceviz, badem gibi kuru yemişler
- Bitter çikolata
- Nane, papatya çayı, kuşburnu ve zencefil bitki çayları
- Helva
- Tahin-pekmez
Üşümeye Ne İyi Gelir?
- “Üşüyünce çok fazla kalın giyersek üşümeyiz, ısınırız” düşüncesi yanlıştır. Ne çok ince ne de çok kalın giysiler yerine bizi sıcak tutacak termal özellikli giysiler tercih etmeliyiz.
- Bağışıklık sisteminin güçlü olması demek, hastalıklara karşı dirençli olmak demektir. Vitaminlerle bağışıklık sistemini destekleyebilirsiniz.
- Vücut ısısını korumak için yaz-kış spor yapmak önemlidir.
- Aşırıya kaçmadan, dengeli ve yeterli beslenme üşümeyi önlemede etkilidir.