Image silviarita
Yeni araştırmalara göre farkındalık, insanlara "küçük şeyleri terletmekten" yardımcı olmayabilir.
1,001 katılımcının stresli performans görevleri sırasında kardiyovasküler tepkilerini ölçen bulgular, daha önceki araştırmalara ve farkındalığın stres atma ve başa çıkma faydaları sağladığına dair popüler kültür iddialarına aykırıdır.
"… Farkındalık, insanların o anda daha olumlu bir stres tepkisi olup olmadığını etkilemiyor gibi görünüyor."
Bu alandaki daha önceki çalışmalar, nasıl mindfulness insanların aktif stres faktörlerini yönetmelerine yardımcı olabilir, bu makale zıt bir tepki için kanıtlar buluyor. Stresin ortasında, dikkatli katılımcılar daha fazla özen ve katılımla tutarlı kardiyovasküler tepkiler gösterdi. Başka bir deyişle, aslında "küçük şeyleri terletiyorlardı".
Daha da ilginç bir şekilde, çalışmanın katılımcıları olumlu stres tepkileri ile ilişkili hiçbir fizyolojik işaret göstermemiş olsalar da, daha sonra olumlu bir deneyim yaşadıklarını bildirdiler.
Buffalo Üniversitesi'nde psikoloji bölümünde araştırmacı olan baş yazar Thomas Saltsman, "Sonuçlarımızla ilgili şaşırtıcı ve özellikle çarpıcı olan şey, farkındalığın insanların şu anda daha olumlu bir stres tepkisi verip vermediğini etkilememiş görünmesidir" diyor. . “Daha bilinçli insanlar, stresli bir görevle uğraşırken gerçekten kendinden emin, rahat ve yetenekli hissetti mi? Daha sonra görev hakkında daha iyi hissettiklerini bildirmelerine rağmen, bunun kanıtını görmedik. "
Farkındalığın faydaları vardır, ancak insanlar aktif olarak meşgulken başarabilecekleri sınırlı görünmektedir. stresli görevler, bir sınava girmek, konuşma yapmak veya bir iş görüşmesine oturmak gibi. Bunun yerine, dikkatli olmak, insanların stres deneyimlerini ancak sona erdikten sonra algılamalarına fayda sağlayabilir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Saltsman, “Bulgularımız, sağlıklı bir kutsal kaseye ve eğilimsel farkındalıkla ilişkili baş etme faydalarına aykırı gibi görünse de, bunların olası sınırlamalarına işaret ettiğine inanıyoruz” diyor. "Herhangi bir şeyin sözde kutsal kasesi gibi, meyveleri de muhtemelen sonludur."
Saltsman, eğilimsel farkındalığı şimdiye odaklanmış bir dikkat olarak tanımlıyor. Geçmiş gerçekleri düşünmekten veya gelecekteki olasılıkları veya sonuçları düşünmekten kaçınmaya çalışan bir zihniyettir. Bu, yargılayıcı olmamakla ve eleştirel yorumları gevşetmekle ilgilidir. Farkındalığa resmi eğitimle yaklaşılabilir, ancak insanlar, çalışmalarının odak noktası olan farkındalıkta eğilimsel olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.
Yüksek olanlar eğilimsel farkındalık daha fazla refah bildir. Geçmiş olaylar üzerinde durma eğilimindedirler ve stresi iyi yönettiklerini iddia ederler.
Saltsman, "Bu faydalar net görünse de, farkındalığın stres sırasında insanların psikolojik deneyimlerini etkilemesi gereken belirli yollar belirsizliğini koruyor" diyor. "Bu nedenle, insanların bir stres anında, az çok bilinçli olduklarında neler yaşadıklarını yakalamak için kardiyovasküler tepkiler kullandık."
Saltsman ve psikoloji doçenti Mark Seery de dahil olmak üzere diğer araştırmacılar kardiyovasküler tepkileri ölçerek, katılımcıların stres anlarında yaşadıkları deneyimlerden yararlanabiliyorlar - bu durumda, bir konuşma yapmak veya bir muhakeme yeteneği testi yapmak.
Bu tepkiler arasında kalp atış hızı ve kalbin ne kadar hızlı pompaladığı yer alır. Seery, insanlar tamamladıkları görevi daha çok önemsediklerinde kalp atış hızlarının arttığını ve daha hızlı attığını söylüyor. Kalbin ne kadar kan pompaladığı ve kan damarlarının genişleme derecesi gibi diğer önlemler, görev sırasında kişinin ne kadar kendinden emin veya yetenekli hissettiğini gösterir.
Seery, "Bu sonuçların, ortalama bir insanın rastgele farkındalığa vardığında beklediği şeyle ilgili olarak bana söylediği şeylerden biri, aslında onlar için yaptıklarının, onların beklentileriyle çok iyi bir şekilde uyumsuz olabileceğidir," diyor. "Ve bu, binden fazla katılımcıdan oluşan etkileyici derecede büyük bir örnek, bu da sonuçları özellikle ikna edici kılıyor."