Katkıda bulunan: Rachna Arya
Günlük tutmanın fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak sizin için iyi olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Bunun yalnızca kişisel düşüncelerinizi, duygularınızı, içgörülerinizi ve anılarınızı kaydetmenize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda en iyi sağlık araçlarınızdan biri olduğunu öne süren büyüyen bir araştırma grubu var.
Bu blogda, kalemi kağıda dökmenin bazı kısa ve uzun vadeli sağlık yararlarından bahsedeceğiz.
Günlük tutmanın sizin için iyi olan bazı erdemlerini öğrenmek için okumaya devam edin:
Günlük Tutmanın Olumlu Etkileri
Stresi Azaltır
Günlük tutma, stres yönetimi için oldukça etkili bir araçtır. Kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını azaltır ve fiziksel stres faktörlerinin sağlığınız üzerindeki etkisini azaltır. Kronik stresin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza zarar verebileceği giderek daha açık hale geldi. Aslında, bir çalışma stresli deneyimler hakkında yazmanın kan basıncını düşürmeye ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Ayrıca, olumsuz düşünce ve duygulara karşı koruyucu bir etkisi olabilir. Etkileyici yazma, stresli veya travmatik olaylarla gelişmiş başa çıkma ile ilişkilidir.
Bağışıklık Fonksiyonunu İyileştirir
Bilimsel çalışmalar, günlük kaydı ve gelişmiş bağışıklık tepkisi arasında zorlayıcı bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Araştırmalar günlük tutmanın etkili ve rahatlatıcı bir egzersiz olabileceğini gösteriyor. bağışıklık ve hastalık riskinizi azaltın. Gelişmiş bağışıklık sistemi işleyişinin yanı sıra azaltılmış astım ve romatoid artrit semptomlarına sahiptir. En derin düşünceler ve duygular hakkında yazmanın karaciğer ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiği ve belirli hastalıklarla mücadele ettiği gösterilmiştir; yaralıların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğu bile bildirilmiştir.
Belleği Keskin Tutar
Günlük tutmanın zihinsel sağlığınız ve işleyişiniz üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu klinik çalışmalarda gösterilmiştir. Duyguları hakkında yazan insanların beyin taramaları, bunun sadece olayların hafızasını ve kavramayı artırmakla kalmayıp, aynı zamanda gelişmiş bilişsel işlemeye yol açtığını ve yaşamdaki kalıpları görme yeteneğinizi geliştirdiğini gösterdi. Dahası, günlük kaydı sağ beynin yaratıcılığının kilidini açar ve bu da size tüm beyin gücünüze erişmenizi sağlar.
Ruh Halini Artırır
Günlük tutmanın benzersiz bir sosyal ve davranışsal sonucu, ruh halinizi kaydederek, duygularınızın eğilimlerini, tetikleyicilerini ve kalıplarını tanıyabilmenizdir. Bu, ruh halinizi iyileştirmek için bir fırsat sunar ve size genel olarak daha büyük bir duygusal esenlik ve mutluluk hissi verir.
Travmatik Deneyimlerden İyileşmeye Yardımcı Olur
Çeşitli araştırmalar, günlük tutmanın hayatlarının boşanma, ölüm, kaza, hastalık, istismar vb. gibi derin, duygusal ve travmatik deneyimlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Günlük tutan insanlar, zihinsel deneyimlerin kabulünde en büyük gelişmeyi gördüler. Aslında yazma deneyimi, kabul sürecinin anlamlı ve nihayetinde değerli bir parçası olabilir.
Fiziksel İyileşmeyi Güçlendirir
Araştırmalar, yaratıcı yazmanın bir dizi fiziksel sağlık sonucunu iyileştirmede etkili olduğunu göstermiştir. Hastalıkla ilgili deneyimlerini özel olarak veya açık bir şekilde yazan meme kanseri olan kadınlar, psikolojik olarak kanser teşhisine ve tedavisine uyum sağlayabildiler. Olumsuz semptomlarını izlemelerini sağladı. Aslında, çeşitli araştırmalar, yapılandırılmış günlük tutma uygulamasının daha az fiziksel semptom ve daha az kanserle ilgili tıbbi randevuya yol açtığını ortaya koydu.
Devam edin ve günlük kaydı için özel bir alan ve zaman ayırın. Ve günlük yazarken ekranları bir kenara bırakmayı unutmayın. Unutmayın, düşüncelerimizi ve duygularımızı kağıt üzerinde yakalamak çok çeşitli faydalar sağlar. Dijital iletişimin yapmadığı bir şekilde güveni ve esenliği besler.
Günlük tutmanın faydalarından yararlanmak için önerimiz nedir? Zihniniz ve bedeniniz için iyi bir şey yapmak istiyorsanız, en iyi yol sürekli olarak günlük tutmaktır.
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Kaynak : https://blog.healthians.com/6-powerful-health-benefits-of-journaling/