Doğum Öncesi Masaj Nasıl ve Ne Zaman Yapılır?
İşte bir doğum öncesi masaj sırasında olmasını bekleyebileceğiniz şeyler şöyledir:
- İkinci ve üçüncü trimesterde, karın bölgesinin genişlemesi ve nefesinizdeki baskı nedeniyle masaj yaptırmak için yüz üstü yatamazsınız. Bu sebeple göbeğinizin altı ve bacaklarınızın arasına yastıklar ile iyi desteklenmesi gerekebilir.
- Masaj terapistiniz genellikle boyun, omuz, baş ile başlar ve kol ve bacaklarda aşağı doğru hareket eder.
- Bir tarafa, destek yastıklarının yardımıyla dönebileceğiniz rahat bir konuma gelmeniz istenebilir. Bu pozisyonda, toplam sürenin üçte ikisini harcayacaksınız.
- Tam masaj genellikle 60 dakika sürer, ancak bazen 90 dakikaya kadar sürebilir.
Prenatal Masajdan Ne Zaman Kaçınmalısınız?
Tıbbi müdahale gerektiren kırık, gerginlik, kaynaşmış vertabra gibi sırt yaralanmalarınız varsa masaj yaptırmaktan kaçının. Aşağıdaki durumlarda masajdan kaçınmalısınız:
- Hamileliğiniz yüksek riskliyse
- Rahimde rahatsızlık veya herhangi bir erken doğum belirtisi varsa
- Masaj yağlarına alerjik reaksiyonlarınız varsa
- Gebeliğe bağlı hipertansiyon veya preeklampsi varsa
- Kemik kırığı veya kan pıhtılaşması varsa
- Açık yaralar, yanıklar, egzama veya başka herhangi bir cilt enfeksiyonu gibi cilt rahatsızlığınız veya yaralanmanız varsa
- Bir seans masaj yaptırmak baş dönmesi, halsizlik veya baş ağrısı hissettirirse
- Masajın çok sert olduğunu hissediyorsanız, bu durumda, nazik olması için masörle iletişim kurun
Evde Prenatal Masaj Yapılır Mı?
Eşinizden veya başka bir aile üyesinden masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Bazı online videoları kontrol edebilir veya doğum öncesi masajıyla ilgili bir kullanım kılavuzu bulabilirsiniz. Profesyonel bir masaj kadar kapsamlı olmayabilir. Ancak rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, hassas kısımlar üzerinde yapılamaz ve size masaj yapan kişi gereksiz baskı yapmamaya dikkat etmelidir.
Doğum öncesi masajla ilgili sık sorulan bazı sorulara cevap veriyoruz.
Hamilelikte masaj yaklaşık bir saat sürer. Doğru şekilde yapılırsa, seanstan sonra genç ve rahatlamış hissedeceksiniz. Ancak, masaj yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Kaynaklar:
- Tiffany Field; Pregnancy and labor massage; Expert Rev Obstet Gynecol (2011)
- Prenatal Massage: An Infant and Mother’s first Touch; Fremont College
Hamilelikte doğum öncesi masajı denediniz mi? Aşağıdaki yorum bölümünde deneyimlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.