Badem, diğer fındık gibi, çok sağlıklı. Narin, zarif tadı, birçok yemeğe lezzet katıyor. Bu nedenle, bademleri menünüze daha sık dahil etmek gerekir, ancak bu kuruyemişleri orta derecede kullanmak gerekir, aksi takdirde ekstra kilo alabilirsiniz. Küçük bir miktarda bir badem varsa, kilo vermede yardımcı olacaktır.
İçeriği
Lezzetli bir fındıkla zayıflama
Badem somunlar yağlar daha yüksek bir yüzdesini yararlı bir protein, vitamin B içeren ve E, aynı zamanda, bir şeker, enzimler, glikozit amygdalin, kalsiyum, fosfor, magnezyum, manganez, bakır, çinko, amino asitler, lif, karbonhidrat, flavonoidler bulunmaktadır. Bitkisel protein iyi doymuş, bu nedenle, iştahı azaltır. Ve bu kilo vermek için önemlidir. Yağlı asitlere gelince, kalbin çalışmasını çok olumlu etkilerler.
Badem grip ve soğuk algınlığı, vitamin eksikliği, anemi ve öksürükle yardımcı olur, beyin ve gözler güçlendirir. sindirim bozuklukları ve böbrek çalışma ile bu ürünü uygulayın. Badem ayrıca bağırsaklar, uykusuzluk, kalp hastalığında plörezi, astım, ülser ile yararlıdır.
Aşağıdakileri kullanarak badem kullanın:
Bu, somun, senil demans karşı mükemmel önleyici olan diş ve saç güçlendirir, mesane taşları cilt durumunu, çıkışları iyileştirir.Badem analjezik, zarflama, antikonvülsan eylem, sperm üretimini uyarır.
100 gram badem 575 kcal içerir, tabii ki bu çok fazla. Ancak, buna rağmen, fındık kullanımı ile, bazı yağ emilir değil, vücuttan kaldırılır. Ek olarak, az miktarda badem, kandaki metabolizmayı ve kolesterolü normalleştirir, şeker seviyesini azaltır. Ürünün glisemik indeksi düşüktür, ancak mükemmel bir şekilde doyurur. Tüm bunlar, bademlerin kilo verdikten sonra arzu edilen menüye dahil edilmesini gösterir.
Bademlerin alerjiye neden olabileceği akılda tutulmalıdır, bu yüzden dikkatli kullanın. Ayrıca, çiğ, acı badem yiyemez, zehirli bir madde içerir. Ölümcül bir doz somun, yetişkinler için 50 ve çocuklar için 10'dur. Bu nedenle, sadece işlenmiş bademleri yiyebilirsiniz. Ayrıca, fındık yemeden önce kalp kasılmaları insidansının artmasıyla, bademlerin zarar görmemesi için doktora başvurmak daha iyidir.
Bademlerde diyet var mı?
Bu üründe özel diyetler var mı? Bademli fındık üzerinde çeşitli diyet seçenekleri vardır, iki en basit ve dengeli sunuyoruz.
7-8 gün boyunca uzun bir diyet, beyaz et, tahıl ve çavdar ekmeği, sebze tüketmenizi sağlar. Bademlere gelince, herhangi bir diyetle, 25'ten fazla çekirdek yiyemezsiniz. Daha sonra kilo vermek gerçekten hızlı ve acısız olacaktır.
İşte yaklaşık bir diyet menüsü:
Sağlıklı fındık ile başka bir diyet on gün için tasarlanmıştır. Menüsü daha dengeli. Meyve ve sebze, tahıl, süt ürünleri, az yağlı et ve balık, fındık yiyebilirsiniz.
İşte diyet menüsü:
Yemekler herhangi biri olabilir, ana şey yararlı tariflere göre hazırlanmış olmasıdır. Her durumda, kekler, tatlılar ve yağlı yiyeceklerin reddedilmesinin yanı sıra, bademlerin menüye dahil edilmesi, kilo vermek için çok yararlıdır.
Fındıklı oruç günleri ile ilgili olarak, farklı seçenekler seçebilirsiniz. Örneğin, bademli bir sebze veya meyve salatası. Ya da suya yulaf ezmesi, fındık ve çilek ile pişirin. Gün boyunca içtiğinizde çay ve su ile meyve sularını da yudumlayabilirsiniz.
Fındık ile sağlık ve güzellik için Tarifler
Bademler çorbalara, et yemeklerine, tatlılara, atıştırmalıklara ve salatalara eklenir. Herhangi bir tarifleri zevkinize göre seçebilirsiniz. Beş lezzetli ve özgün tarifler sunuyoruz.
salata
Eti küçük parçalar halinde kaynatıp doğrayın.Tatlı biber, 150 gr yengeç çubukları ve iki domates küp şeklinde kesilir. İki diş sarımsak ve bir avuç badem ezmesi için. Eti, yengeç çubuklarını ve sebzeleri yoğurt ve tuz ile karıştırın, badem serpin.
Soğuk çorba
5-7 dilim beyaz ekmek suda bekletin. Karıştırıcıda bir sarımsak karanfil ezin, 130 g badem ve ekmek. Sonra yavaş yavaş altı yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. Her şeyi karıştırın, iki kaşık sirke ve biber ekleyin. 600 ml soğuk su dökün ve çırpma teli ile karıştırın. Çorbayı üzümle servis edin.
risotto
Bir tavada 50 gr badem kızartılmalıdır. Sonra dilimlenmiş pırasa kızartın, 200 gram pirinç ve tuz ekleyin, üç dakika kızartın. 100 ml beyaz kuru şarap ile pirinci dökün ve buharlaştırın. Tavuk stokunu ekleyin ve buharlaştırın, sonra 100 ml krema ve güveç ekleyin. Pişirmenin sonunda, badem ekleyin ve iki dakika daha pişirin. Isıdan çıkarın ve rendelenmiş Parmesan ekleyin.
Badem ile balık
Porsiyon halinde 600 gr. Üç yumurta çırpın. 150 gr öğütülmüş badem, bir demet dereotu ve 150 gr bisküvi karıştırın. Bir yumurtaya batırılmış somon parçaları, daha sonra bir ekmek tavada ve her iki tarafta kızartın. Limon veya limon dilimleri ile servis yapın.
Çikolatalı kek
İki yumurta ve bir bardak şeker köpüğe dökülür, iki yemek kaşığı kakao tozu, bir torba kabartma tozu (11 g) ve bir bardak un ekleyin. Hepsi karıştırın ve bir bardak ılık sütle birlikte üç yemek kaşığı bitkisel yağ dökün. Orta sıcaklıkta bisküvi fırında pişirin. Bisküviyi iki daireye kesin. Bir kısım badem likörü bir çorba kaşığı ile ıslatın. Eriyik halde 300 g acı çikolata ve 50 gr süt. Bir kremada 500 g krem çırpın ve çikolatanın yanı sıra iki çorba kaşığı badem likörü ekleyin. Çıkarılabilir bir formda bisküviyi koyun, kremanın bir kısmını dökün, ardından bisküvinin ikinci turunu yerleştirin ve kalan kremi atın. Gece için buzdolabında bırak. Sonra pastayı bir tabağa koyun ve rendelenmiş badem serpin.
Tabii ki, kilo ve kek kaybetmek uyumsuz kavramlardır. Ancak sabahları tek parça para ödeyebilir (eğer tabi ki, her gün değil). Tariflerin geri kalanı bir diyet sırasında doğru beslenme için mükemmeldir.