Probiyotik Mikroorganizmaların Faydaları
Probiyotikler
Probiyotikler, sindirim sistemine yarar sağladıkları için “iyi” mikroorganizmalar olarak adlandırılan canlı bakteriler ve mayalardır. Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki “kötü” bakterilerin sayısını azaltarak, vücudun “iyi” bakterilerini değiştirerek ve vücudun “iyi” ve “kötü” bakteriyel dengesini yeniden sağlayarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
Probiyotikler nelerdir?
Probiyotikler canlı bakteriler ve “iyi” mikroorganizmalar olarak adlandırılan mayalardır, çünkü vücuda, özellikle sindirim sistemine yarar sağlarlar. Bazı gıdalarda ve diyet takviyelerinde bulunan probiyotikler, bağırsaklarınızda doğal olarak bulunan probiyotiklere benzemektedir.
Probiyotikler ne yapar? nasıl yardımcı olurlar?
Vücudun, sağlıklı olması için probiyotik içeren gıda ve takviye ilavesine ihtiyacı yoktur. Bununla birlikte, probiyotik içeren gıda ve takviyeleri, bağırsaklarınızda bulunan “iyi” bakterilerin işine yardımcı olur. Probiyotikler sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir:
- Bağırsakta enflamasyona neden olabilecek “kötü” bakterilerin sayısını azaltmak
- Vücudun “iyi” bakterilerini değiştirmek (örneğin antibiyotikleri alırken kaybedilen “iyi” bakterilerin yerine)
- Vücudunuzun düzgün çalışması için yardımcı olan “kötü” ve “kötü” bakteriyel dengeye karşı vücudun “iyi” geri yüklenmesi
Bazı probiyotik örnekleri nelerdir?
- Bağırsaklarınızda doğal olarak bulunan probiyotikler şunlardır: Saccharomyces boulardii (bir maya) ve Lactobacillus ve Bifobacterium mikroorganizma familyasındaki bakteriler. (Vücudun dışında, Lactobacillus acidophilus bazı yoğurtlarda bulunan probiyotiktir.)
- Probiyotik içeren yiyecekler arasında şunlar vardır: bazı meyve suları ve soya içeceği, fermente ve unfermente süt, ayran, bazı yumuşak peynirler, miso, tempeh, kefir, kim chi, lahana turşusu ve birçok turşu. Dediğimiz gibi, muhtemelen probiyotik içeren en iyi bilinen gıda ürünü yoğurttur
- Takviyeler: kapsüller, tabletler, tozlar ve sıvı ekstraktlarda bulunan diyet probiyotik takviyeleri – her biri spesifik bir probiyotik tipini içerir. Bu ürünler sağlık gıdaları ve doğal gıda marketleri, vitamin mağazaları ve diğer mağazalarda mevcuttur. Örnek olarak, yaygın olarak kullanılan bir takviye, çeşitli takviye üreticilerinden temin edilebilen asidofili’dir.
Hangi tıbbi durumlar probiyotikler için kullanılır?
- Sindirim sistemi koşulları. Probiyotik takviyeler, pouchitis (kolonu çıkarılmış kişileri etkileyen), inflamatuar bağırsak hastalıkları (ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi) ve Helicobacter pylori bakterisinin neden olduğu kronik mide iltihabı ve ülserler gibi enflamatuar durumların tedavisinde ve önlenmesinde faydalı olabilir. . Ayrıca kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, asit reflü, spastik kolon; Enfeksiyöz diyare süresini kısaltmak; ve mesane ve kolorektal kanserin nüksünü azaltır. Bazı çalışmalar, yoğurdun, diyarenin önlenmesinde yararlı olduğunu göstermektedir – antibiyotiklerle yapılan tedavinin ortak bir yan etkisi. Ayrıca kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarını ve vajinal mantar enfeksiyonlarını önlemek veya tedavi etmek için de gösterilmiştir.
- Probiyotiklerin çalışıldığı diğer durumlar: çocuklarda cilt enfeksiyonları (örneğin egzama [atopik dermatit]); zihinsel hastalık; Çocukluk çağı mide ve solunum yolu enfeksiyonları, alerjiler ve astım; Uyku problemleri; eklem sertliği; Laktoz intoleransı ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için.
Probiyotikler ne kadar güvenli ve etkilidir?
Probiyotikler alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Ayrıca, hafif mide rahatsızlığı, ishal veya gaz onları almaya başladıktan sonraki ilk birkaç gün içinde şişmeye neden olabilirler. Bununla birlikte, probiyotikler zaten vücutta doğal olarak mevcut olduğundan, probiyotik gıdalar ve takviyelerin genelde güvenli olduğu düşünülmektedir.
Etkinlik açısından, ilaçlardan farklı olarak, diyet takviyelerinin FDA tarafından onaylanması gerekmediğini unutmayın. Bu, üreticilerin takviyeleri sadece güvenlik ve etkinliğin “talepleri” ile satabildiği anlamına gelir. Şu anda, probiyotik takviyelerin etkili olması durumunda araştırmacılar kararsızdır. Bazıları probiyotiklerin etkili olduğunu söylüyor; Diğerleri hiçbir fayda sağlamadıklarına inanıyorlar. Bazı hastalıkların tedavisinde hangi probiyotiklerin (veya probiyotiklerin kombinasyonu) çalıştığı da açık değildir. Bu konulara rağmen, bazı çalışmalar olumlu sonuçlar göstermiştir. Yine de, probiyotiklerin güvenli ve etkili olduğunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ek almak veya çocuğunuza bir şey vermeden önce daima doktorunuzla (veya çocuk doktorunuzla) konuşun. Takviyeler aldığınız ilaçları etkileyebilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışın.
kaynak:clevelandclinic.org