Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
Yenidoğanlar henüz gece ve gündüz hissine sahip değillerdir. Gece gündüz uyurlar ve küçücük mideleri onları uzun süre tok tutacak kadar anne sütü veya formül mama almadığından, günün veya gecenin hangi saatinde olursa olsun sık sık yemek yemek için uyanırlar.
Yeni Doğan Ne Kadar Uyur?
Ulusal Uyku Vakfı, yenidoğanların 24 saatlik bir süre içinde 14-17 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Bazı yenidoğanlar günde 18-19 saate kadar uyuyabilir. Yenidoğanlar yemek yemek için birkaç saatte bir uyanırlar. Anne sütü ile beslenen bebekler sık sık, yaklaşık 2-3 saatte bir beslenirler. Biberonla beslenen bebekler daha az sıklıkta, yaklaşık 3-4 saatte bir beslenme eğilimindedir.
Daha uzun süre uyuyan yenidoğanlar beslenmek için uyandırılmalıdır. Bebeğinizi, genellikle ilk birkaç hafta içinde iyi bir kilo alımı gösterene kadar beslemek için her 3-4 saatte bir uyandırın. Bundan sonra, bebeğinizin geceleri daha uzun süre uyumasına izin verebilirsiniz.
Bir bebeğin hayatının ilk ayları, geceleri bebeğe bakmak için birçok kez kalkabilen ebeveynler için en zor dönem olabilir. Her bebeğin uyku düzeni farklıdır. Bazıları 2-3 aylıkken “gece boyunca” (her seferinde 5-6 saat) uyumaya başlar, ancak bazıları uyumaz.
Bebekler Nasıl Uyumalıdır?
Bir bebeğin hayatının ilk haftalarında, bazı ebeveynler odayı paylaşmayı seçer . Oda paylaşımı, bebeğinizin beşiğini, portatif beşiğini, oyun parkını veya beşiğini ayrı bir çocuk odası yerine kendi yatak odanıza koyduğunuz zamandır. Bu, bebeği yakınınızda tutar ve geceleri beslenmeye, rahatlatmaya ve izlemeye yardımcı olur. Uzmanlar , yatak paylaşımı olmadan oda paylaşımını öneriyor.
Oda paylaşımı güvenli olsa da, bebeğinizi sizinle birlikte yatağa yatırmak güvenli değildir. Yatak paylaşımı , ABÖS (ani bebek ölümü sendromu) ve diğer uykuyla ilişkili ölüm riskini artırır .
Küçük bebeğiniz için güvenli bir uyku ortamı için şu önerileri izleyin:
- Bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırın, karnına veya yan tarafına değil.
- Sert bir uyku yüzeyi kullanın. Yatağı tam oturan bir çarşafla örtün. Beşiğinizin veya oyun parkınızın mevcut güvenlik standartlarını karşıladığından emin olun.
- Beşiğe başka bir şey koymayın. Peluş oyuncakları, yastıkları, battaniyeleri, üzeri örtülmemiş çarşafları, yorganları ve koruyucu yastıkları bebeğinizin uyku alanından uzak tutun.
- Aşırı ısınmadan kaçının. Bebeğinizi oda sıcaklığına göre giydirin ve aşırıya kaçmayın. Terleme veya dokunulduğunda sıcak hissetme gibi aşırı ısınma belirtilerine dikkat edin.
- Bebeğinizi sigara içenlerden uzak tutun. Pasif içicilik ABÖS riskini artırır.
- Bebeğinizi emzikle uyutun. Ancak bebeğiniz emziği reddederse, zorlamayın. Uyurken emzik düşerse, değiştirmeniz gerekmez. Emziriyorsanız, emzirme tam olarak yerleşene kadar bekleyin.
Yeni Doğan Uykunuza Yardımcı Olmak
Yenidoğanlar kendi programlarını takip ederler. Önümüzdeki birkaç haftadan aylara kadar, siz ve bebeğiniz bir rutine alışmaya başlayacaksınız.
Bebeğinizin beyninin gece ve gündüz arasındaki farkı anlaması birkaç hafta sürebilir. Ne yazık ki, bunu hızlandıracak bir püf noktası yok, ancak gece yarısı emzirmeleri ve bebek bezi değişimleri sırasında ortamın sessiz ve sakin kalması yardımcı oluyor. Işıkları kısık tutmaya çalışın ve bebeğinizle oynama veya onunla konuşma dürtüsüne direnin. Bu, gecenin uyumak için olduğu mesajını gönderir. Mümkünse, bebeğinizin gece beşikte uyumasına izin verin, böylece küçük bebeğinizin uyku yeri olduğunu öğrensin.
Geceleri daha iyi uyuyacağını umarak bebeğinizi gündüzleri ayakta tutmaya çalışmayın. Aşırı yorgun bebekler, gündüzleri yeterince uyuyanlara göre geceleri uyumakta genellikle daha fazla güçlük çekerler.
Yeni doğan bebeğiniz huysuzsa, bebeğiniz uyumaya çalışırken sallanmak, sarılmak ve şarkı söylemek sorun değildir. Kundaklama ağlayan bir bebeği yatıştırmaya da yardımcı olabilir.