Kilo almaktan çok korkuyorum!
Her gün en az yarım saat fiziksel aktivite yapın, enerji harcayın.
Yürüyüş, bisiklet, yüzme kilo vermede ve kiloyu korumada etkili egzersizlerdir.
Kendinize kilo ve zaman hedefi koymayın. Hedefiniz uzun vadede iyi hal hedefi olsun. Bel bölgesi yağlanma azalmış, kaslarda sağlıklı görünüm oluşmuş, mide ve uyku problemleri geçmiş, rahat nefes alabiliyor olmalısınız.