Bebek sahibi olmaya çalışmak için bir rehber
Bebek sahibi olmaya çalışmak sizin için heyecan verici bir zaman ve siz ve eşiniz ailenizi büyütme adımını atarken hayatınızı değiştirecek bir karar. Bununla birlikte, özellikle hamile kalmakta zorlanıyorsanız, stresli bir dönem de olabilir. Ebeveyn olma yolculuğunuzda bu süre boyunca size yardımcı olmak için, bebek sahibi olmaya çalışma rehberi için okumaya devam edin.
Adet döngünüzü takip edin
Doğum kontrolünü durdurduğunuzda, ilk birkaç hafta hamile olduğunuzu anlamayacaksınız. Bununla birlikte, bebek sahibi olmaya çalışırken cinsel yaşamınıza yüklediğiniz ekstra stres, samimiyetten aldığınız zevki ortadan kaldırabilir ve seksi tamamen işlevsel hale getirebilir. Bunu aşmanın ve hamile kalma şansınızı artırmanın bir yolu adet döngünüzü takip etmektir . Bunu yapmak, döngünüzün hangi günlerinde en verimli olduğunuzu gösterecektir ve bu nedenle hamile kalma olasılığınız daha yüksektir. Bu bilgiyle donanmış olarak, seks hayatınızı bu zaman çerçevesinde planlayabilirsiniz.
Doğurganlık Çözümlerini Bulun
Çiftlerin gebe kalmaya çalışırken doğurganlık sorunları yaşaması oldukça yaygındır; Neyse ki, ekstra kilo vermek, düzenli egzersiz yapmak ve alkol tüketimini sınırlamak gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak başarılı bir hamilelik şansınız kolayca artırılabilir. Ancak bazen hamile kalmak için biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir, bu nedenle doğurganlık çözümlerini düşünmeye değer . Doğurganlığı ve libidoyu doğal olarak artırmaya yardımcı olabilecek takviyeler mevcuttur veya sonunda IVF’nin sizin ve aileniz için doğru yol olduğuna karar verebilirsiniz.
Yaşam tarzınızdan kötü alışkanlıklardan kurtulun
Hamilelik sırasında vücudunuza koyduğunuz şeyler bebeğinizin sağlığını doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle, hamile kaldıktan sonra bunları ortadan kaldırmak çok daha zor olabileceğinden, hamile kalmaya çalışmadan önce yaşam tarzınızdan kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak iyi bir fikirdir. Örneğin, sigarayı bırakmak ve alkol ve kafein alımınızı önceden sınırlamak, hamile kaldığınızda soğuk yiyecekleri yemenizi kolaylaştıracak ve doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bebeğinizin anne karnında büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlamak için sağlıklı ve dengeli bir diyet için çaba göstermelisiniz.
Folik asit almaya başlayın
B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, çocuğunuzun beyin veya omurilikte, spina bifida da dahil olmak üzere sorunlara neden olan nöral tüp defekti riskini azalttığı için önemlidir . Folik asit brokoli, nohut ve güçlendirilmiş tahıllar gibi gıdalarda bulunabilir. Ancak, doktorunuzun tavsiyesi ile ek bir takviye olarak almaya karar verebilirsiniz. Bunu yaparsanız, etkili olmaları için vücudunuzda koruyucu bir seviye oluşturmak için zamana ihtiyaçları olduğundan, gebe kalmadan iki ila üç ay önce folik asit tabletleri almanız önemlidir.