Probiyotiklerin faydaları nelerdir?
Yanlış bakterinin yanlış yerde bulunması sağlık sorunlarına neden olabilir ve doğru yerde doğru bakteriyi bulmak sağlığınız için çok faydalıdır. Probiyotiklerin faydalarına daha yakından bakalım;
- Probiyotikler, yiyeceklerin sindirimini ve emilimini iyileştirir
Probiyotiklerin bilinen en önemli faydaları, uygun sindirim sağlığını geliştirme yetenekleridir. Probiyotikler, ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi enflamatuar bağırsak hastalıkları dahil olmak üzere mide-bağırsak sorunlarının önlenmesi ve tedavisinde sıklıkla kullanılır. İrritabl bağırsak sendromu için kullanılan probiyotikler, ağrıyı ve bu hastalığın semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olur. Kanıtlar ayrıca probiyotiklerin antibiyotikler, akut ve kronik ishal (ishal) dahil çeşitli ishal biçimlerinin tedavisinde de etkili olduğunu göstermiştir. Tüm bunlara ek olarak, probiyotikler vücudun besinleri rahatça emmesine yardımcı olur.
- Probiyotikler laktoz toleransını artırır
Probiyotikler, laktoz intoleranslı diyetlerin hayati bir parçasıdır. Aktif veya canlı kültürler, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur. Bağırsağınızda daha sağlıklı bakteriler bulunduğunda, vücudunuz daha fazla laktaz üretir veya en azından laktozu sindirmeye yardımcı olabilir. Yiyeceklere probiyotik eklemek, bağırsağınızdaki bakteri dengesini bozabilir ve laktoz intoleransı semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir.
- Probiyotikler bağışıklığı artırır ve iltihabı azaltır
Probiyotikler, prebiyotiklerle birlikte kullanıldığında sağlık için büyük umut vaat ediyor (prebiyotikler, iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olan bir tür diyet lifi iken probiyotikler canlı bakterilerdir). Bir çalışma, probiyotiklerin iltihaplanmanın neden olduğu çok çeşitli bağışıklık ile ilgili hastalıkları önleme potansiyeline sahip olduğunu buldu. Probiyotiklerin bağırsaktaki (bağışıklık sisteminin% 80’ini içeren) iltihabı azaltabileceği gerçeği, iltihap birçok hastalığa ve sağlık sorununa neden olduğu için kritiktir. Probiyotikler, özellikle yaşlılar için yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur ve hatta soğuk algınlığı veya gribin önlenmesine önemli bir katkıda bulunur.
- Probiyotikler, antibiyotiklere karşı direnci azaltmaya yardımcı olur
Antibiyotik direnci, dünya çapında insan sağlığına yönelik en büyük tehditlerden biridir. Bakteriler, aşırı kullanım ve çeşitli reçeteli antibiyotiklerin eksikliği nedeniyle antibiyotiklere karşı bağışıklık kazanabilir. Gıdaya probiyotik eklemek, genellikle antibiyotik kullandıktan sonra ölen faydalı bağırsak bakterilerinin yenilenmesine yardımcı olur. Probiyotik besinler ve takviyeler ayrıca antibiyotiklerin etkinliğini arttırır ve vücuttaki bakterilerin yenilmez hale gelmesini engeller.
- Probiyotikler gıda alerjilerine karşı korur
Gıda alerjilerinin yaygınlığı son yıllarda önemli ölçüde artmaya devam etti ve araştırmalar bağırsak florasındaki değişikliklerin buna katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bağırsak mikrobiyotasını probiyotiklerle değiştirmek, alerjileri ve gıda intoleranslarını büyük ölçüde hafifletebilir. Çeşitli bağırsak bakterileri olmadan doğan bebeklerin, yaşamlarının ilk iki yılında alerji geliştirme şansı daha yüksektir. Probiyotikler ayrıca kronik bağırsak iltihabını azaltmaya ve bağışıklık tepkilerini düzenlemeye yardımcı olarak gıda alerjilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Probiyotikler, maya enfeksiyonlarını önlemek için sağlıklı maya dengesini destekler
Probiyotikler, maya enfeksiyonlarını iyileştirmede çok faydalıdır. Özellikle lactobacillus adı verilen bakteri türlerinin klinik ortamlarda vücuttaki maya dengesini uyardığı gözlemlenmiştir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kronik maya enfeksiyonu olan kadınların takviye olarak probiyotik aldıklarında maya enfeksiyonlarının sıklığının% 87 azaldığını buldu.
- Probiyotikler bilişsel işlevin sağlığını iyileştirir
Bağırsak, güçlü beyin bağı ve bağlantısı nedeniyle genellikle ikinci beyin olarak bilinir. Aslında, bağırsak-beyin etkileşimlerinin duygudurum bozuklukları, DEHB, MS, obezite ve spektrum bozukluğu gibi iltihaplanma kaynaklı zihinsel bozuklukların patogenezinde bir etkisi olduğuna inanılmaktadır. otistik. Birkaç hayvan çalışmasına dayanarak, araştırmacılar bağırsaktaki bakteri kalitesinin değiştirilmesinin hem sindirim sistemine hem de otizmde meydana gelen anormal davranışlara fayda sağlayabileceğine inanıyor. Hayvan çalışmalarında yapılan ilk araştırmalar, probiyotik takviyelerin bağırsaktaki ve beyin bağlantısındaki iltihabı azaltarak anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Probiyotik takviyelerin bilişsel ve dil gelişiminin yanı sıra beyin işlevini ve bağlantısını iyileştirip iyileştiremeyeceğini bulmak için çalışmalar devam etmektedir.
- Probiyotikler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur
Çeşitli araştırma raporlarına bakan büyük bir çalışma, kolesterol ve trigliseridler de dahil olmak üzere probiyotiklerin lipid profillerini iyileştirerek, insülin direncini azaltarak ve antioksidanları aktive ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu belirleyebildi.
- Probiyotikler yağlı karaciğeri tedavi eder
Yağlı karaciğer, yalnızca alkol tüketiminden kaynaklanmayan çok çeşitli karaciğer koşullarını kapsayan bir terimdir. Adından da anlaşılacağı gibi bu sorunun temel özelliği, karaciğer hücrelerinde depolanmaya başlayan fazla yağdır. Yağlı karaciğer dünya çapında 800 milyon insanı etkiliyor. Bu durum karaciğer sirozuna neden olabilir. Sonuç olarak, karaciğer yetmezliğine ve hatta ölüme neden olabilir. Probiyotikler üzerine yapılan araştırmalar, probiyotiklerin bu hastalığa sahip insanlar için çeşitli faktörleri iyileştirebileceğini bulmuştur.
- Probiyotikler diyabet tedavisini destekler
Birçok çalışma, probiyotiklerin diyabet (diyabet) için faydalı bir doğal çare olduğunu doğrulamıştır. Yaklaşık 200.000 kişiyle yapılan deneylerde, probiyotik açısından zengin yoğurt alımınızı artırmanın diyabet geliştirme riskini azalttığı görülmüştür. Bunların yanı sıra probiyotikler, insülin duyarlılığını artırarak ve diyabetin vücuttaki otoimmün yanıtını azaltarak şeker hastalarına fayda sağlar.
Probiyotiklerin cilt için faydaları
- Probiyotikler cilt sağlığı için mükemmel faydalar sağlar
Pek çok çalışma probiyotiklerin özellikle çocuklarda cilt sağlığı üzerindeki etkilerini incelemiştir. Birçok çalışma, probiyotik takviyelerin çocuklarda atopik dermatiti ve bebeklerde egzamayı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bağırsaktaki bakterilerin sağlığı da akne gelişimi ile bağlantılıdır, ancak nedeni hala bilinmemektedir. Probiyotiklerin antienflamatuvar etkisi aynı zamanda cilt tahrişinin azalmasına da bağlıdır. Spesifik bir probiyotik bakteri türü olan L. casei, iltihabı azaltır ve hem sağlıklı hem de hastalıklı cilt için faydalar sağlar.
Probiyotiklerin zararları nelerdir?
Probiyotikler nadiren olsa da. Probiyotiklerin neye zarar verdiğine daha yakından bakalım;
- Probiyotikler rahatsız edici sindirim semptomlarına neden olabilir
Bakteri bazlı probiyotik takviyeleri kullanmanın en sık bildirilen yan etkisi, seyrek de olsa, gazda ve şişkinlikte kısa vadeli bir artıştır. Maya bazlı probiyotikler kabızlığa ve susuzluğun artmasına neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle birkaç hafta sürer ve probiyotik kullanımından sonra tamamen kaybolur. Gaz veya şişkinlik 2 haftadan daha uzun sürerse doktora başvurulmalıdır.
- Probiyotik Bazlı Gıdalarda Bulunan Aminler Baş Ağrısına Neden Olabilir
Yoğurt gibi probiyotik yönünden zengin bazı yiyecekler aminler içerir. En yaygın aminler histamin, tiramin, triptamin ve feniletilamindir. Bu maddeler, sinir sistemi problemlerini ağırlaştırabilir, kan akışını değiştirebilir ve hassas kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
- Bazı probiyotik türleri histamini artırabilir
Probiyotik takviyelerdeki bazı bakteri türleri, insan sindirim sisteminde histamin üretebilir. Bu molekül, normalde bir tehdit algıladığında bağışıklık sistemi tarafından üretilir. Histamin seviyeleri arttıkça, etkilenen bölgeye daha fazla kan getirmek için dolaşım artar ve daha fazla kan damarı nüfuz eder. Bu nedenle, bağışıklık hücreleri yabancı dokuyla savaşmak için ilgili dokuyu hedef alabilir. Bu süreç, etkilenen bölgede kızarıklık ve şişmeye neden olur. Ayrıca nefes darlığı, kaşıntı, sulanan gözler ve burun akıntısı gibi genel alerji semptomlarını da tetikleyebilir. Histamin intoleransı olan insanlar vücutlarındaki histamini düzgün bir şekilde parçalayamazlar çünkü onlarla savaşmak için gereken kimyasalları üretmezler. Bu, fazla histaminin bağırsak yolu ve kan dolaşımına emilmesine neden olur. Bu, alerjik reaksiyona benzer semptomlara neden olur.
- Probiyotiklerin bazı bileşenleri olumsuz reaksiyonlara neden olabilir
Probiyotik takviyeleri muhtemelen maya, süt, süt ürünleri, yumurta ve soya gibi alerjenler içerir. Alerjik reaksiyona neden olabileceğinden, alerjisi olan kişiler bu maddelerden kaçınmalıdır. Laktoz intoleransı olan kişiler, laktoz içeren takviyeleri alırken rahatsız edici gaz ve şişkinlik yaşadıklarından, laktoz içermeyen ürünleri tercih etmek akıllıca olacaktır. Bazı probiyotik takviyeleri ayrıca sindirilemeyen ancak bakteriler tarafından yiyecek için tüketilen bitki lifleri olan prebiyotikler içerir. Bazı insanlar hem probiyotik hem de prebiyotik olan takviyeleri alırken ek gaz ve şişkinlik yaşarlar. Bu yan etkiyi yaşayan kişiler prebiyotik içermeyen bir probiyotik takviyesi seçebilirler.
- Probiyotikler bazı insanlar için enfeksiyon riskini artırabilir
Çoğu insan için güvenli olsa da, probiyotikler duyarlı kişilerin kan dolaşımına girebilir ve enfeksiyonlara neden olabilir. Bunun için en çok risk altında olanlar, zayıflamış bağışıklık sistemi olanlar, uzun süredir hastanede yatan, venöz kateter geçirmiş ve yakın zamanda ameliyat olmuş kişilerdir. Bununla birlikte, bir enfeksiyon geliştirme riski çok düşüktür ve çalışmalar hiçbir zaman ciddi bir enfeksiyon bildirmemiştir.