Hipertansiyona Sebep Olan Besinler
Hipertansiyon (yüksek tansiyon / yüksek kan basıncı) kanın damarlarda aşırı basınçla dolaşması sonucu oluşan kronik bir rahatsızlıktır. Sağlıksız beslenme, alkol tüketimi ve hareketsizlik de hipertansiyonu tetikler. Bu yüzden tansiyonu yükselten besinlerden uzak durulmalıdır.
- Tuz tüketimini azaltmak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Özellikle hazır gıdalar, atıştırmalık ürünler ve ekmek fazla tüketilmemelidir.
- Taze gıdalar tüketin ve tuz yerine zencefil, fesleğen, tarçın, hindistan cevizi, maydanoz, kekik ve biberiye gibi baharatlar kullanın.
- Tansiyon sorunu olan biri kesinlikle alkolü bırakmalıdır. Hipertansiyon olduğu hemen anlaşılmasa da zamanla damarlarda tahribata sebep olur.
- Kızartmadan ve hazır gıdalardan uzak durun. Daha bol meyve ve sebze tüketin.
- Tansiyonunuzu sık sık ölçtürmeyi ihmal etmeyin. Gerekirse doktorunuz ilaç desteği önerebilir.