Sınav günü geldiğinde, birçok kişinin midesinde gerginlikten kaynaklanan kelebekler uçar. Ancak kağıtlar dağıtılmadan sadece birkaç dakika önce, en iyi performansını sergilemek için ne yapabileceğini hiç düşündün mü? Belki de artık yapabileceğin bir şey yoktur, öyle değil mi? Sınav öncesi başarılı olmanı sağlayacak bazı pratik yöntemler var. Son gün yapabileceğin hazırlıklar sınırlı olabilir, ancak aşağıda belirtilen bazı önerilere göz gezdirmende fayda var. Ayrıca kaçınman gereken durumlar da mevcut. Hadi bu önemli olan 5 altın kurala birlikte bakalım:
1. Fiziksel Hazırlık
Sınav günü, sınıfa girmeden önce tuvalet ihtiyacını gidermelisin çünkü tuvalet ihtiyacın olduğunda konsantrasyonun dağılabilir. Susuzluğunun da aklına gelmemesi için bir miktar su içmelisin. Zihnini çalıştıran bir kahvaltı yap ve okula gitmeden önce, kısa da olsa bir yürüyüş yaparak bedenini hareket ettir.
Sınava girmeden önce kendini fiziksel olarak hazırla, böylece vücudun beynine dikkatini dağıtacak sinyaller göndermez. Sınav esnasında guruldayan bir mide ya da hareket etme ihtiyacı duyan bacaklar, performansını olumsuz yönde etkileyebilir. En iyi odaklanma ve performans için öncelikle fiziksel ihtiyaçlarını karşılamalısın.
2. Notlarına Göz At
Son bir defa notlarını ve bilgi kartlarını dikkatlice gözden geçir. Önceki çalışmalarında gözden kaçırdığın minik detayları fark edebilirsin ve bu detaylar da sınavda karşına çıkabilir. Notlarını, ders kartlarını ve çalışma rehberini tekrar incelemek, tam da ihtiyaç duyduğun bilgiyi hatırlamana yardımcı olabilir.
3. Sakinleş
Sınav öncesi kaygını yönetebilmen için bazı önlemler almalısın ve o gün geldiğinde bu duyguyu hafifletmek için belirli şeyler yapabilirsin. Endişelenmek, performansını en üst düzeye çıkarmaz; aksine, bu endişe, beyninin öğrendiklerini hatırlaması yerine seni sakinleştirmeye çalışmasına neden olabilir. Bu nedenle derin bir nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Eğer dersinize çalıştıysan, her şey yolunda gidecektir.
4. Kaslarını Esnet
Burada mecazi bir esnetmeden söz etmiyoruz, gerçekten kaslarını harekete geçir. “Spor salonunda ne kadar ağırlık kaldırabilirim?” tarzı bir kol esnetmesi yapmandan söz etmiyoruz. Daha çok, kaslarına odaklanarak onları sıkıp gevşet. Ellerinizden başlayarak, baldır ve bacaklarına kadar ilerlet ve oturduğun yerden rahatça esnetebileceğin her kas grubunu çalıştır. Bu basit hareketlerle, üzerinizde biriken stresi ve endişeyi azaltabilirsin.
5. Arkadaşlarınla Konuş
Sınav günü, yanındaki sınıf arkadaşlarınla iletişim kurarak onlara sorular sorup fikir alışverişinde bulunmalısın. Belki çalışma notunda üzerinde durulması gereken senin görmediğin bir noktayı arkadaşların fark edebilir. Bu tür bir sohbet, sınavda karşına çıkabilecek bir soruyu kaçırmanı önleyebilir ve sonuçlarını olumlu yönde etkileyebilir. Arkadaşlarına kitapta veya çalışma notunda zorlandıkları bölümleri sormak da iyi bir fikir olabilir. Eğer senin de anlamakta zorlandığın bir bölümde arkadaşlarında zorlanmışsa, kalıcı öğrenme için önerileri olabilir. Bu fikirleri değerlendirip, sınavda aklında bulunması gereken önemli bilgileri belirleyebilirsin. Eğer istersen ve hala vaktin varsa, bilgiyi tamamen öğrendiğinden emin olmak için birisinden seni test etmesini de isteyebilirsin.
Kelly ROELL