Bağışıklık sistemi, vücudun hastalıklara karşı savunma yaptığı sistemdir. Bu sistemin sağlıklı olması, hastalıklardan korunmak için çok önemlidir.
Bağışıklık sistemi, çeşitli nedenlerle zayıflayabilir. Bu durumda, beslenme alışkanlıklarına ve dış faktörlere dikkat etmek gerekir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, vitamin ve mineral açısından zengin olan bazı gıdaları tüketmek faydalıdır. Ayrıca, uyku, egzersiz, stres, hijyen ve kilo gibi faktörler de bağışıklık sistemi üzerinde etkilidir.
İşte bağışıklık sistemini güçlendiren bazı gıdalar:
-C vitamini içeren turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber
-A vitamini içeren havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber
-Demir içeren yeşil yapraklı sebzeler
-Kalsiyum ve protein içeren süt ürünleri
-Antioksidan özelliği olan yaban mersini ve bitter çikolata
-Zerdeçal, sarımsak, zencefil gibi baharatlar
-Probiyotik içeren yoğurt ve kefir
-Yeşil çay
-Kuruyemişler
-Omega 3 içeren deniz ürünleri
-Bitkisel protein içeren bakliyatlar