Nunchaku, Uzakdoğu’da pirinç veya buğday dövmek için yüzyıllar boyunca kullanılan bir tarım aletidir. Derebeylerin işgaliyle kesici aletleri toplatılan halkın eşkıyalara ve işgalcilere karşı kendilerini savunmak ve direnmek için kullanmalarıyla bir savaş aletine dönüşmüştür. Bruce Lee filmleriyle dünyaya yayılmıştır.
Nunchaku, savaş sanatlarında kullanılan bir silah olmakla birlikte hız, refleks, odaklanma, koordinasyon ve kas gelişimini de sağlamaktadır. Genellikle tek başına bir sistem olarak değil bir savaş sanatıyla birlikte çalışılır. AD NUNCHAKU’ da eğitimler beş temel bölümden oluşur:
- Isınma
Ağırlıklı olarak dinamik stretching egzersizleri ile eklemler ve tüm vücut harekete ve çalışmalara hazırlanır.
- Genel Egzersizler
Kondisyon ve kardiyo çalışmalarından oluşur. Hız, çeviklik, koordinasyon ve refleks çalışmaları yapılır.
- Teknik Egzersizler
Nunchaku temel eğitim içeriğindeki tutuş, döndürme, durdurma, savunma ve atak teknikleri çalışılır.
- Self Defense
Ayakta ve yerde temel savunma teknikleri ile ilgili uygulamalar yapılır.
- Soğuma
Statik stretching egzersizleri ile vücut rahatlatılıp esnetilir.
Nunchaku Eğitiminin Yararları
- Refleks gelişimi
- Hızlanma
- Çeviklik
- Martial Arts vizyonu
- Koordinasyon artışı
- Esneklik
- Kilo kontrolü
- Kas gelişimi
- Self defense
- Özgüven artışı
- Dikkat ve odaklanmada artış