Dinlenme kalp atış hızı 28 yaş sağlık
İçerik
Grit X Pro kullanım kılavuzu: Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Polar Kondisyon Testi, dinlenme durumunda aerobik kardiyovasküler kondisyonunuzu tahmin etmek için kolay, güvenli ve hızlı bir yöntemdir.
Normal bir kalp atış hızı nedir? Herkes neyin normal olduğunu bilmek ister, özellikle kalp sağlığı söz konusu olduğunda sorulan temel sorular şunlardır: Bir kalp atış hızını nasıl belirlerim? Normal bir kalp atış hızı veya nabız hızı nedir? Normal bir dinlenme kalp atış hızı nedir?
Bu test, 5 dakikalık bir kondisyon seviyesi değerlendirmesidir ve tahmini maksimum oksijen alım değerinizi VO2max gösterir.
Kondisyon Testi sonucunuz, istirahat halindeyken kalp atış hızınıza, kalp atış hızı değişkenliğinize ve kişisel bilgilerinize bağlıdır.
Kişisel bilgileriniz cinsiyet, yaş, boy, kilo ve egzersiz geçmişi adı verilen fiziksel aktivite öz değerlendirmenizden oluşmaktadır.
Polar Kondisyon Testi sağlıklı yetişkinlerin kullanımı için tasarlanmıştır. Aerobik kondisyonu, kardiyovasküler sisteminizin vücudunuza ne dinlenme kalp atış hızı 28 yaş sağlık iyi oksijen taşıyabildiğiyle ilgilidir.
Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse kalbiniz o kadar güçlü ve verimli olur. İyi aerobik kondisyonunun sağlığa birçok faydası vardır.
Dakikada kalp atışı kaç olmalı?
Örneğin, yüksek kan basıncı, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltmaya yardımcı olur. Aerobik kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız kondisyon testi sonucunuzda gözle görülebilir bir değişiklik yaratmak için ortalama altı hafta düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Daha az formda olan kişiler, başta hızlı ilerleme kaydeder. Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse sonuçlarınızdaki gelişmeler o kadar küçük olur.
Nabız Kaç Olmalı?
Aerobik kondisyonunuzu en çok büyük kas gruplarının çalıştığı egzersiz türleriyle geliştirebilirsiniz. Bu tür aktivitelere örnek olarak koşu, bisiklet, yürüyüş, kürek çekme, yüzme, paten ve kros kayağı verilebilir. İlerleme durumunuzu takip etmek için ilk iki hafta boyunca birkaç defa test yaparak kendinize bir referans değeri belirleyin, yüksek tansiyon için spreyler var mı sonraysa testi yaklaşık olarak ayda bir tekrar edin.
Test sonuçlarınızın güvenilir olduğundan emin olabilmek için şu gereksinimleri sağlayın: Testi evinizde, ofisinizde, bir sağlık kulübünde veya başka herhangi bir yerde yapabilirsiniz, ancak bulunduğunuz ortamın sakin olması gerek.
Dikkatinizi dağıtacak herhangi bir ses ör. Testi her zaman aynı ortamda ve aynı saatte yapın.
Nabız nedir? İdeal nabız kaç olmalı?
Testten saat önce büyük bir öğün yemekten ve sigara içmekten kaçının. Testten bir önceki gün ve test günü ağır fiziksel aktivitelerde bulunmamaya, alkol ve uyarıcı ilaçlar kullanmamaya çalışın. Rahat ve sakin olun. Teste başlamadan önce dakika kadar uzanıp rahatlayın.
Kalp Atışı Kaç Olmalı? Normal Nabız Kaç Olmalı? Kabız Kaç Olursa Tehlikeli?
Saatinizi bileğinizin üstüne bilek kemiğinizin en az bir parmak genişliğinde yukarısına gelecek şekilde sıkıca takın. Saatinizin arkasındaki kalp atış hızı sensörü cildinizle sürekli temas halinde olmalıdır. Testin yapılması Kondisyon testini yapmak için düğmeye basın ve ekranı aşağı kaydırarak Kondisyon Testi'ni bulun.
İlk önce Kondisyon Testi'ne, daha sonra da Rahatlayın ve testi başlatın'a dokunun.
Apple Watch bu ayarlarla hayatınızı kurtarabilir
Kalp atış hızı bulunduğunda, ekranda kalp atış hızınız ve Uzanın ve rahatlayın yazısı gösterilir. Rahat olun, fazla hareket etmemeye ve başkalarıyla iletişim kurmamaya çalışın. Düğmeye basarak testi dilediğiniz aşamada durdurabilirsiniz. Ekranda Test iptal edildi yazısı gösterilir.
Saat kalp atış hızı sinyalinizi alamıyorsa Test başarısız oldu mesajı gösterilir. Bu durumda, saatin arkasındaki kalp atış hızı sensörünün cildinizle sürekli olarak temas edip etmediğinizi kontrol etmeniz gerekir. Bilekten kalp atış hızı ölçülürken saatinizi nasıl takacağınıza dair ayrıntılı talimatlar için Bilekten kalp atış hızı ölçümü bölümünü inceleyin.
Bilekten kalp atış hızı ölçümlü Kondisyon Testi
Test sonuçları Test bittiğinde saatiniz titreşimle size bildirim gönderip kondisyon testi sonucunuzun açıklamasını ve tahmini VO2max değerinizi gösterir. Fiziksel ayarları VO22max değerine göre güncellemek ister misiniz?
Kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, tiroid bezi hastalıkları, kansızlık Nabız Nasıl Ölçülür? Nabzınızı en iyi ölçülebildiği bölgeler; bilekler ve boyunda şah damarı başta olmak üzere, Dirsek içi Şakak Ayağın üst kısmıdır. Kalp atışını parmakla ölçümlemek için, parmaklar nabzın en iyi hissedildiği yere koyulur. Bunun için avuç yukarı bakacak biçimde el çevrilir. İşaret ve yüzük parmağı başparmağın olduğu kısma bileğe konulur ve hafifçe bastırılır.
Değerinizi Fiziksel ayarlarınıza kaydetmek için simgesine dokunun. Yalnızca yakın zamanda ölçülmüş VO2max değerinizi biliyorsanız ve değer ile elinizdeki sonuçta bir kondisyon seviye sınıfı kadar fark varsa iptal etmek için simgesine dokunun.
Bayılma Düşük nabız nedenleri nelerdir? Nabız düşüklüğü, bir hastalığa ya da duruma bağlı gelişebileceği gibi bazen de kalbin ileti sistemindeki bozukluklar nedeniyle olabilir. Nabız düşüklüğüne neden olan hastalık ve durumlara; Tiroit bezinin az hipotiroidi çalışması, Uyku apnesi OSASKanda bazı minerallerin düşük veya yüksek olması, Bazı ilaçlar ve bal deli balı zehirlenmesi örnek verilebilir. Kalbin ileti sistemindeki bozuklar ise daha çok ileri yaşlarda, ileti sisteminin de yaşlanması nedeniyle olmaktadır. Ancak ileti sisteminin bozuklukları her yaşta görülebilir.
Burada yalnızca en son yaptığınız testin sonuçları gösterilir. Kondisyon testi sonuçlarınızın görsel analizi için Flow web hizmetine gidin ve Günlük kısmından testi seçerek ayrıntılarını görüntüleyin.
- Kalp sağlığı üzerine en iyi kitap
- Care4today kalp sağlığı çözümleri
- Mercan suyu ve yüksek tansiyon
- Yüksek tansiyon için etkili tedavi
Akıllı telefonunuz Bluetooth kapsama alanındaysa saatiniz test sonrasında otomatik olarak Polar Flow uygulamasıyla eşitlenir. Saatiniz kalp atış hızınızı aramaya başlar.
Kalp atış hızı bulunduğunda ekranda Uzanın ve rahatlayın yazısı görüntülenir. GERİ düğmesine basarak testi dilediğiniz aşamada durdurabilirsiniz. Yalnızca yakın zamanda ölçülmüş VO2max değerinizi biliyorsanız ve değer ile elinizdeki sonuç arasında bir kondisyon seviye sınıfı kadar fark varsa iptal etmek için GERİ düğmesine basın.
Kondisyon seviye sınıfları.