A VitaminiA vitamini, tek bir vitamin olarak algılansa da aslında bu doğru değildir. A vitamini, geniş bir grubun genel adıdır ve bu grupta yer alan tüm öğelerin sağlığa ayrı ayrı faydaları bulunmaktadır. A vitamini düzenli beslenen insanlarda eksikliği görülen bir vitamin değildir çünkü hem hayvansal hem bitkisel kaynaklar da bolca bulunmaktadır.
A vitamini Eksikliği
A vitamini Faydaları
- A vitaminin en bilindik özelliği gece körlüğünü engellemesi ve göz sağlığını korumasıdır.
- Kolajen sentezinde oldukça önemli bir göreve sahip olan a vitamini, kolajen ve elastin sentezini arttırarak cilt kırışıklıklarını önler. Cildi uyararak daha genç görünmesini sağlar. A vitamini bu işlevi sayesinde oluşmuş cilt kırışıklıklarının geçirilmesinde bir hayli önemli rol üstlenir.
- A vitamini antitoksidan bir yapıdadır ve kanser riskine karşı bir çok vitaminde olduğu gibi koruma sağlar.
- Kemik , diş ve diş eti sağlığı için a vitamini önemlidir.
- A vitamini ayrıca sağlıklı saç uzaması sağlar ve cilt sağlığı için önemlidir.
- Hücre fonksiyonları düzenlemede a vitamini görev yapar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- A vitamini büyüme ve gelişme açısından çocuklar için oldukça gerekli bir vitamindir.
Cilt Kırışıklıkları Engellemede A vitamini
A Vitamini İçeren Bitkisel Gıdalar
- Tatlı patates
- Havuç
- Ispanak
- Kale
- Kara lahana
- Şalgam yeşillikleri
- Bal kabağı
- Marul
- Kavun
- Dolmalık biber
- Domates
- Kırmızı biber
- Pırasa
- Greyfurt
- Yeşil bezelye
- Kuşkonmaz
- Yeşil fasulye
- Brüksel lahanası
- Kayıs
- Maydanoz
- Nane
- Brokoli