Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya çalışırken, her gün yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olmak bunun bir parçasıdır. Koşmak herkes için en uygun olmayabilir, ancak çoğu kişi için bu tür egzersizler kalp sağlığını artırmanın, stres duygularını azaltmanın ve kendinize meydan okumanın harika bir yolu olabilir. Koşmanın, kafanızı boşaltmak ve günlük yaşamınızda daha odaklanmış ve pozitif hissetmenize yardımcı olmak için iyi bir fırsat olduğunu da görebilirsiniz. Yakın zamanda koşmaya başladıysanız veya yeniden başlamak istiyorsanız, yatırım yapmak isteyebileceğiniz birkaç temel şeyi burada bulabilirsiniz.
1. Kaliteli Koşu Ayakkabısı
Koşarken doğru desteği almanız önemlidir, böylece rahat kalabilirsiniz ve ayrıca yaralanma riskini azaltırsınız. Converse’inizle veya diğer gündelik spor ayakkabılarınızla koşmak en iyi seçim olmayabilir, çünkü şehirde dolaşırken giymek rahat olsalar da koşarken aynı hissi vermeyebilirler. kaliteye bak koşu ayakkabısı markaları Antrenmanlarınız için bütçenize uygun olanları bulmak için.
2. Sıkıştırma Destekleri
Desteğin öneminden bahsetmişken, evde tutabileceğiniz çeşitli sıkıştırma desteklerine de yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bunları her zaman kullanmanız gerekmeyebilir, ancak hafif burkulmalar için yararlı olabilirler veya zayıf eklemleri desteklemeye yardımcı olabilirler. Bu, fiziksel aktivite yaparken yaralanmayı önleyebilir ve bununla neler elde edebileceğinizin bir örneğini görebilirsiniz. koşucular için uyluk destek manşonu.
3. Kablosuz Kulaklıklar
Bunlar zaten sahip olduğunuz cihazlar olabilir, ancak hala kablolu kulaklık kullanıyorsanız, bu yatırımı yapmayı düşünebilirsiniz. Bu, özellikle odaklanmanıza yardımcı olan bir egzersiz çalma listesi dinlemekten hoşlanıyorsanız veya koşunuz için dışarı çıkarken bir podcast’i ayarlıyorsanız yararlı olacaktır. Kabloları çözmeye çalışmayı veya kıyafetlerinizi çekmeyi unutun, sadece Bluetooth ile akıllı telefonunuza bağlanın ve yola koyulun!
4. Yeniden Kullanılabilir Su Şişesi
Terlerken, kendinizi hasta etmemek için susuz kalmamak önemlidir! Hafifletmeye bak su şişesi koşarken yanınızda taşıması kolaydır. Yeniden kullanılabilir şişeler, çevre için plastik şişelerden daha iyi oldukları için idealdir.
5. Uygun Koşu Kıyafeti
Daha sıcak aylarda, bir tişört veya atlet ve bir çift şortla koşarak mutlu olabilirsiniz. Bu sizi serin tutmak için önemli olacak, peki ya kış? Vücut ısınızı artırmaya devam edeceksiniz, ancak dışarısı daha soğuk olduğu için bu size üşütme riskini artırabilir. satın almaya bak uygun kıyafet kış ayları için hala hafif ama sizi hava şartlarından koruyacak.
Sağlığınıza ve esenliğinize fayda sağlamak için koşmaya karar verdiyseniz, mümkün olan en iyi koşu deneyimi için bu temel unsurlara yatırım yapın.
Kaynak : https://mylifewithnodrugs.com/5-essentials-youll-want-as-a-runner/