Midede Şişkinlik: Nedenleri Ve Tedavisi
📜GENEL BAKIŞ📜
Şişmiş mide nedir?
Şişkin bir mide, her şeyden önce karnınızda bir sıkışma, basınç veya dolgunluk hissidir. Gözle görülür şekilde şişmiş (şişmiş) bir karın eşlik edebilir veya etmeyebilir . Duygu, hafif rahatsızlıktan yoğun acıya kadar değişebilir. Genellikle bir süre sonra geçer, ancak bazı insanlar için tekrarlayan bir sorundur. Sindirim sorunları ve hormon dalgalanmaları döngüsel şişkinliğe neden olabilir. Şişmiş mideniz geçmezse, nedenini belirlemek için tıbbi yardım almalısınız.
Midem neden şişkin?
Mide ağrısı ve şişkinliğin en yaygın nedeni aşırı bağırsak gazıdır . Yemek yedikten sonra mideniz şişiyorsa, bu bir sindirim sorunu olabilir . Çok hızlı yemek yemek kadar basit olabilir veya gaz ve sindirim içeriğinin birikmesine neden olan bir gıda intoleransı veya başka bir rahatsızlığınız olabilir. Adet döngünüz , geçici şişkinliğin başka bir yaygın nedenidir. Bazen şişkin bir mide daha ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.
Mide şişkinliği ne kadar yaygındır?
Sağlıklı insanların %10 ila %25’i ara sıra karın şişkinliğinden şikayet eder. %75’i semptomlarını orta ila şiddetli olarak tanımlar. Yaklaşık %10’u bunu düzenli olarak yaşadıklarını söylüyor. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) teşhisi konanlarda bu oran %90’a kadar çıkabilir. Kadınların %75 kadarı adet öncesi ve adet döneminde şişkinlik yaşar. Şişkinlik yaşayan kişilerin sadece %50’si ayrıca şişkin bir karın bildirmektedir.
İlginizi Çekebilir; kabızlık tedavisi
📜OLASI NEDENLER📜
Midede şişkinlik neden olur?
Gaz
Gaz, sindirimin doğal bir yan ürünüdür, ancak çok fazla bağırsak gazı, sindiriminizin ters gittiği anlamına gelir. Gazları hava yutarak veya gazlı içecekler içerek alabilirsiniz, ancak bu gazlar daha çok bağırsağınıza ulaşmadan geğirme yoluyla kaçar. Bağırsaklarınızdaki gazlar çoğunlukla, fermantasyon adı verilen bir süreçte karbonhidratları sindiren bağırsak bakterileri tarafından üretilir.
Eğer çok fazla fermantasyon oluyorsa, bunun nedeni, çok fazla karbonhidratın, bu bağırsak bakterilerine ulaşmadan önce, sindirim sürecinde doğal olarak emilmemesidir. Bunun birkaç nedeni olabilir. Belki de uygun sindirim için çok hızlı yediniz. Veya belirli bir gıda intoleransı veya gastrointestinal (GI) hastalığınız olabilir . Bazı olası nedenler şunlardır:
- Karbonhidrat malabsorbsiyonu. Birçok insan belirli karbonhidratları (şekerleri) sindirmekte güçlük çeker. Bazı yaygın suçlular arasında laktoz, fruktoz ve buğday ve fasulyedeki karbonhidratlar bulunur. Hoşgörüsüzlüğünüz olabilir veya vücudunuzun daha sert karbonhidratlarla daha fazla mücadele etmesine neden olan genel zorluklarınız olabilir. Bir beslenme uzmanı veya GI uzmanı, diyet hassasiyetlerinizi izole etmenize yardımcı olabilir.
- İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi (SIBO) . Bu, bağırsak bakterilerinin kolondan ince bağırsağa taşmasıyla. Bu bakterilerin aşırı büyümesi, onları dengelemesi gereken diğer bakterileri de boğabilir. Bazı bakteriler aslında başkaları tarafından üretilen gazları emer, ancak bir türden çok fazla ve diğer türden yeterince olmayan bu dengeyi bozabilir.
- Fonksiyonel sindirim bozuklukları . Vücudunuz açıklanamayan nedenlerle sindirim ile daha fazla mücadele ettiğinde IBS ve fonksiyonel dispepsi teşhisi konulur. Semptomlar genellikle yemekten sonra gaz ve şişkinliği içerir. İshal veya kabızlık, mide bulantısı, kusma, ateş, kanama, anemi ve kasıtsız kilo kaybı gibi klasik alarm semptomlarına dikkat edin.
- Viseral aşırı duyarlılık. Bazı insanlar gaz hacimleri normal olsa bile kendilerini gazlı ve şişmiş hissederler. Bu durum genellikle IBS ve bağırsaktan beyne giden sinir yollarını içeren diğer bozukluklarla ilişkilidir . Hatta bazı insanlar karın boşluğunda gaz için daha fazla yer açmak için kas hiper reaksiyonu geliştirir (abdominofrenik dissinerji). Karın kasları, gerçek hacim normal olsa bile gaz varlığında gevşer ve dışa doğru çıkıntı yapar.
Sindirim İçeriği
Bunlar katıları, sıvıları ve gazları içerebilir. Sindirim sisteminizde bir yedek veya kısıtlama olduğunda veya sindirim içeriğini hareket ettiren kaslar bir şekilde bozulduğunda, sindirim sisteminizde sindirim içeriği birikebilir. Sindirim sistemi boyunca herhangi bir sindirim içeriği birikmesi, normal miktarda gazın işlenmesi için daha az yer bırakacaktır. Ayrıca, dolaşım sıvıları ve yağlar dahil olmak üzere karnınızdaki diğer şeyler için daha az yer bırakır ve her şeyi daha sıkı hissettirir. Birikmenin nedenleri şunları içerebilir:
- Kabızlık _ Diyet veya yaşam tarzı faktörlerinden dolayı ara sıra kabızlığınız olabilir veya altta yatan bir durumdan dolayı kronik kabızlığınız olabilir. Kolonunuzda yedeklenen kaka, yakın zamanda sindirilen yiyeceklerin bağırsaklarda daha uzun süre kalmasına ve inmeyi beklemesine neden olur. Her şey ekstra hacmi içerecek şekilde genişler ve bu da şişkinliğe yol açar.
- Bağırsak tıkanıklıkları . Bağırsaklarınızı tıkayan yedek kaka olmadığında, daha ciddi bir şey olabilir. Hem büyük hem de ince bağırsaklarınız tümörler, yara dokusu, darlıklar , darlık veya fıtıklar tarafından tıkanabilir. Crohn hastalığı ve divertiküloz gibi iltihaplı hastalıklar , ince bağırsaklarınızın bazı kısımlarına zarar vererek, sindirim içeriğinin geçişini daraltan darlıklar oluşturabilir.
- Motilite bozuklukları kabızlığa neden olabilir veya her şeyin sindirim sisteminizde daha yavaş hareket etmesine neden olabilir. Bunlar genellikle sindirim sistemindeki sindirim içeriğini algılayan kas ve sinir bozukluklarıdır. Örnekler arasında , herhangi bir tıkanıklık olmadığında bir tıkanıklığın etkilerini taklit eden bir durum olan intestinal yalancı obstrüksiyon , gastroparezi , mide kaslarının kısmi felci ve pelvik taban disfonksiyonu sayılabilir .
- Son kilo alımı . Geçen yıl içinde alınan kilolar önce karnınıza gitme eğilimindedir. On kilo veya daha fazla aldıysanız, muhtemelen karın hacminizi etkiliyordur. Bu, normal sindirim süreçleri için daha az yer anlamına gelir, böylece normal bir yemek bile sindirim sırasında anormal şekilde şişkinlik hissetmenize neden olabilir. Bazen kilo alımı, midenizde ve başka yerlerdeki sıvılarla şişkin hissetmenize neden olabilecek su tutulmasını da içerir.
Hormonlar
Belki mide şişkinliğinizin farklı bir döngü izlediğini fark etmişsinizdir – sindirim döngünüzden çok, adet döngünüz. Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Her 4 kadından 3’ü adet dönemlerinden önce ve sırasında karında şişkinlik yaşadıklarını söylüyor. Şişkinlik, perimenopozun hormon dalgalanmaları sırasında da yaygın bir şikayettir . Kadın hormonları, mide şişkinliği söz konusu olduğunda özel olarak anılmayı hak ediyor çünkü bunlar şişkinliği birçok açıdan (sıvılar, gaz, sindirim desteği) ve ayrıca bunlara karşı duyarlılığınızı etkileyebilir.
İlginizi Çekebilir ; ishal tedavisi
İlk olarak, östrojen su tutulmasına neden olur. Östrojen yükseldiğinde ve progesteron düştüğünde, sıvılardan şişkinlik fark edeceksiniz. Bu, adetten hemen önce rahminizin artan hacmine ek olarak, midenizde şişkinliğe neden olabilir. Ancak hormonlar sindirim sisteminizle de etkileşime girer. Östrojen ve progesteron, hareketliliğinizi yavaşlatarak veya hızlandırarak bağırsak gazına neden olabilir. GI kanalınızdaki östrojen reseptörleri aynı zamanda iç organ duyarlılığınızı da etkiler – bu sizi şişkin hissettiren şeydir.
Diğer Nedenler
Gelen ve giden şişkinlik genellikle sindirim, hormonal veya her ikisidir. Bu nedenler ayrıca genel olarak hasta ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Belirtileriniz sonunda kaybolduğu sürece, muhtemelen ciddi değildirler. Ancak şişkin mideniz geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa veya ateş veya kusma gibi ciddi hastalık belirtileriniz varsa, diğer tıbbi nedenleri dışlamak için tıbbi yardım almalısınız. Bunlar şunları içerebilir:
- Asit . Bu, karın boşluğunuzda kademeli olarak sıvı birikmesidir. Genellikle karaciğer hastalığından ve bazen böbrek yetmezliği veya kalp yetmezliğinden kaynaklanır .
- Pankreas yetmezliği . Bu, pankreasınızın artıksindirim sürecindeki işlevini yerine getirmek için yeterli sindirim enzimi üretemediği bir tür pankreas işlev bozukluğudur.
- Mide ( gastrit ) veya bağırsak (enterit) iltihabı. Buna genellikle bakteriyel bir enfeksiyon (genellikle H. pylori enfeksiyonu) veya çok fazla alkol alınması neden olur. Peptik ülserlerle de ilişkili olabilir .
- Kanser ( yumurtalık , rahim , kolon , pankreas , mide veya mezenterik). Birinci basamak doktorunuzla yıllık kontroller kanser taraması için önemlidir.
📜BAKIM VE TEDAVİ📜
Şişkin bir mide ne kadar sürer?
Şişkinliğiniz yediğiniz veya içtiğiniz bir şeyden veya hormon dalgalanmalarından kaynaklanıyorsa, birkaç saat ila günler içinde hafiflemeye başlamalıdır. Kabızsanız, kaka yapmaya başlayana kadar aşağı inmeyecektir. Su, egzersiz ve bitki çayları, tüm bunları birlikte teşvik etmeye yardımcı olabilir. Geçmezse veya kötüleşirse tıbbi yardım alın.
Şişkinliği ne giderir?
Uzun vadede rahatlama sağlayan şey, sıkıntınızın nedenine bağlı olacaktır. Bunun dibine ulaşmak için profesyonel bir teşhise ihtiyacınız olabilir. Ancak bugün midenizi şişirmek veya yarın şişkinliği önlemek için evde çareler arıyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç şey var.
- Nane, papatya, zencefil, zerdeçal ve rezene gibi bitki çayları sindirime ve gazın işlenmesine yardımcı olabilir. Karahindiba çayı su tutulmasını gidermeye yardımcı olabilir.
- Nane yağı kapsülleri doğal bir antispazmodiktir. Bu, bağırsak kaslarınızın gevşemesine yardımcı oldukları anlamına gelir. Bu, özellikle sorunlarınız bir hareketlilik sorunundan kaynaklanıyorsa, sıkışan kaka ve gazdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Antasitlerin sindirim sistemindeki iltihabı hafiflettiği ve gazın daha kolay geçmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Antasitler genellikle, daha küçük gaz kabarcıklarını bir araya toplayarak gazı geçirmek için çalışan aktif bileşen simetikonu içerir. Simetikon ayrıca mevcuttur.
- Magnezyum takviyeleri mide asidini nötralize etmeye ve bağırsak kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. Magnezyumun doğal bir müshil etkisi vardır, bu zaman zaman yardımcı olabilir, ancak çok sık kullanırsanız alışkanlık yaratabilir.
- Probiyotikler , bağırsak bakterilerinizi desteklemeye veya yeniden dengelemeye yardımcı olabilir. Bazıları ilk etapta yemeğinizi daha iyi sindirmenize yardımcı olur ve diğerleri aslında aşırı gazları emmeye yardımcı olabilir. Farkı gerçekten fark etmek için onları birkaç gün veya hafta boyunca tutarlı bir şekilde almanız gerekebilir.
- Psyllium kabuğu , daha düzenli kaka yapmanıza yardımcı olabilecek popüler bir lif takviyesidir. Her zaman lif takviyelerini yavaş yavaş ve bol su ile verin. Reçetesiz laksatifler de gerektiğinde kullanılabilir.
- Çekirdek vücut güçlendirmeye odaklanan düzenli egzersiz , karın şişkinliği ile mücadeleye yardımcı olabilir.
Mide şişkinliğini nasıl önleyebilirim?
Mide şişkinliğiniz diyet veya alkolden kaynaklanıyorsa , bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bunu önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Bazı iyi genel yönergeler şunları içerir:
- Yeterince lif tüketin . Diyetinize genellikle çok fazla lif almıyorsanız, sisteminizi bunaltmamak için yavaş yavaş başlamalısınız. Lif ilk başta daha fazla gaza neden olur, ancak sindirim sisteminizi süpürmeye başladığında, orada sıkışan fermente edici fekal maddenin temizlenmesine yardımcı olacaktır. Lif ayrıca vücudunuza daha fazla su içmesini söyler ve çok fazla yememeniz için daha erken doymanızı sağlar. Son olarak, lif, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemeye ve desteklemeye yardımcı olan bir prebiyotiktir.
- Yeterince su için . Bu, tüm sindirim sisteminiz boyunca hareketliliği teşvik edecek ve sindirilen gıdalarınızın geçemeyecek kadar sert ve sıkıştırılmış hale gelmesini önleyecektir. Su ayrıca öğünler arasında kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.
- Biraz egzersiz yap . Egzersiz, su tutulmasını önlemeye yardımcı olur ve bağırsaklarınızın hareket etmesini sağlar. Ayrıca, genellikle doğrudan karnınıza giden hızlı kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Masa başı bir işiniz varsa, düzenli egzersiz yapmak daha göz korkutucu görünebilir, ancak çok fazla zaman almaz – sadece ara sıra kalkıp dolaşmayı unutmayın.
- İşlenmiş gıdalardan kaçının. İşlenmiş gıdalar lif bakımından düşük, tuz ve yağ bakımından yüksektir. Tuz su tutulmasına neden olur ve yağ sindirim sürecini yavaşlatır çünkü sindirimi daha uzun sürer. Bütün bunlar kabızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. İşlenmiş gıdaların besin değeri de düşüktür, bu nedenle çok fazla kalori tüketmiş olsanız bile sizi daha acıktırırlar. Bu, daha fazla yemeye ve sorunu daha da ağırlaştırmaya yol açar.
- Dikkatli yeme alıştırması yapın . İyice çiğnemek için zaman ayırın ve doymadan önce durun. Doyma hissi gecikmiş bir tepkidir çünkü yediğiniz yemeğin midenize ulaşması biraz zaman alır. Çoğu insan doyduklarını hissedene kadar doyacak kadar yer.
- Duyarlılıklara dikkat edin . İster alkol ister belirli yiyecekler olsun, sadece dikkat etmek, hangi maddelere karşı en hassas olduğunuzu fark etmenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar bir yemek günlüğü tutar ve farklı yemeklerin kendilerini nasıl hissettirdiğini takip etmek için notlar alır. Ayrıca yiyecekleri birer birer ortadan kaldırmayı deneyebilir ve belirtilerinizde herhangi bir değişiklik olup olmadığını fark edebilirsiniz.
Şişkin midenizin nedeni, belirli gıda intoleransı, perimenopoz veya tıbbi bir durum gibi daha spesifik bir şeyse, teşhis, tedavi ve önleme konusunda biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Bazı seçenekler şunları içerir:
- Eliminasyon diyeti . Bir diyetisyen, gıda hassasiyetlerinizi belirlemek ve sindirim sisteminize iyileşme şansı vermek için bir eliminasyon diyetinde size rehberlik edebilir. Bu genellikle kısa bir süre için çok kısıtlı bir diyet sürdürmek ve ardından vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için belirli gıda sınıflarını birer birer eklemek anlamına gelir. Şişkinlik için denemek için iyi bir tanesi düşük FODMAP diyetidir . FODMAP gıdaları, en yaygın olarak sindirim sorunlarına, şişkinliğe ve gaza neden olan tüm karbonhidratları içerir.
- Hidrojen nefes testi . Bu nispeten basit test, belirli şeker intoleransları ve SIBO dahil olmak üzere birkaç farklı sindirim bozukluğunu taramanın etkili bir yoludur. Ayakta veya bazen evde alabilir ve bir veya iki gün içinde sonuç alabilirsiniz.
- Hedeflenen probiyotikler . Sağlık uzmanınız size SIBO veya başka bir bağırsak bakteri dengesizliği teşhisi koyarsa, baskın olanları dengelemeye yardımcı olmak için eksik olduğunuz belirli bakterileri yeniden sunarak mikrobiyomunuzu yeniden oluşturmaya yardımcı olabilirler.
- Hormon tedavisi . Bazı kadınlar hormonal doğum kontrol hapları alarak aylık şişkinlik ve diğer PMS semptomlarından kurtulurlar. Hapın artılarını ve eksilerini sağlık uzmanınızla tartışabilirsiniz . Perimenopozdaki bazı kadınlar, ek östrojen ve progesteron ile semptomlarından kurtulur. Hormon replasman tedavisinin (HRT) sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanınızla konuşun .
- Biyolojik geri bildirim . Bu, rahatlamanıza ve bedensel işlevlerinizi yeniden eğitmenize yardımcı olabilecek bir tür zihin-beden terapisidir. Strese tepki olarak hazımsızlık veya kabızlık yaşama eğilimindeyseniz veya viseral aşırı duyarlılığınız varsa ve sindiriminiz normal olsa bile şişkinlik hissediyorsanız, biofeedback şişkin bir mideyi önlemeye yardımcı olabilir.
Referanslar
- Lacy BE, Cangemi D, Vazquez-Roque M. Kronik Abdominal Distansiyon ve Şişkinliğin Yönetimi. (https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(20%2930433-X/fulltext) Clinical Gastroenterology and Hepatology. 2021;19:219-231. Erişim tarihi: 8/6/2021.
- Sullivan, SM. Distansiyonlu Fonksiyonel Karın Şişkinliği. (https://www.hindawi.com/journals/isrn/2012/721820/) Uluslararası Bilimsel Araştırma Bildirimleri. 2012;721820. Erişim tarihi: 8/6/2021.
- Flatus ve Şişkinlik. İçinde: Papadakis MA, McPhee SJ, Bernstein J. ed. Hızlı Tıbbi Teşhis ve Tedavi 2021 . McGraw Tepesi; Erişim tarihi: 8/6/2021.
- McQuaid KR. Gastrointestinal Gaz. İçinde: Papadakis MA, McPhee SJ, Rabow MW. ed. Güncel Tıbbi Teşhis ve Tedavi 2021 . McGraw Tepesi; Erişim tarihi: 8/6/2021.
- https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach#:~:text=The%20most%20common%20cause%20of,digestive%20contents%20to%20build%20up.
Emoji Tepkisi Verir misiniz 🎭
E-posta adresini gir: