Kolesterol ve insan vücudundaki rolü hakkında henüz konuşulmamıştır. Her şeyden önce, bu maddenin zararı hakkında söylenir. Aslında, kolesterol vücutta önemli rol oynar, çünkü yeni hücrelerin yapısı dahil olmak üzere çoğu biyokimyasal süreçlere katılır.
Kolesterol, özellikle yüksek ve düşük yoğunluklu olmak üzere iki ana tipte sunulmaktadır. Önemli olan bu iki türden bir maddenin doğru oranıdır. "Kötü" kolesterol seviyesi çok yükselirse, tıkanmış kan damarları ve sonuç olarak, vücudun bir bütün olarak işleyişi bozulur.
Içindekiler
Spor ve kolesterol bağlantısı
Bildiğiniz gibi, orta derecede dağıtılmış fiziksel aktivite insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Egzersiz sırasında ortaya çıkan kasların kasılmaları, metabolizmanın hızlanmasını ve buna bağlı olarak vücuttaki biyokimyasal bileşenlerin sayısındaki değişimi desteklemektedir.
Çalışmadan sonra elde edilen veriler, 18-25 yaş arasındaki farklı grupların atletleri arasında fiziksel zorlamadan sonra, sınıflardan önce belirlenen göstergelerle karşılaştırıldığında, “kötü” bir kolesterol seviyesinin düştüğü görülmüştür.
Buna karşılık, yüksek yoğunluklu kolesterol veya "iyi" seviyesinin yükseltilmesi mümkün olmuştur. Çalışma, fiziksel efordan önce ve sonra damardan alınan kanın biyokimyasal analizine dayanılarak yapıldı.
Birkaç alt gruba ayrılan sporculara ek olarak, aktif olarak sporla ilgisi olmayan, ancak sağlıklı olan deneye 15 kişi katıldı. Tüm katılımcılar egzersizleri yarım saatte sabit bisiklet üzerinde gerçekleştirdiler. Egzersiz sırasında lipoprotein lipazın serbest kaldığı, aynı düşük yoğunluklu maddeden yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin oluşumunu teşvik ettiği, farklı sporcu grupları için indekslerin farklı olduğu bulunmuştur. Ek olarak, vücuttaki "iyi" kolesterol seviyesi ne kadar yüksek olursa, sporcunun devam edebileceği fiziksel aktivite de o kadar artacaktır.
Böylece, aktif sporun kolesterol dengesini normale döndürmesine ve vücudun genel halini iyileştirmesine yardımcı olması mümkün olmuştur. Bu konuda büyük verimlilik doğru beslenme yoluyla elde edilebilir.
Bu iki temel element, kandaki kolesterol düzeyini, güçlü ilaçların ilavesi olmadan normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Sporcularda yükseltilmiş kolesterol
Sporcularda yüksek fiziksel aktiviteye rağmen yüksek kolesterolün gözlemlendiği durumlar vardır.
Bu gibi durumlarda, seviyesini nasıl azaltabileceğinizi ve büyümesini nasıl artırabileceğinizi bilmelisiniz.
Halk ilaçlarına ek olarak, özel hazırlıklar sıklıkla kullanılır.
Statinler kullanılabilir. Karaciğer kolesterol üreten yanı sıra "iyi" lipoproteinlerin konsantrasyonunu artırarak enzimlerin engellenmesini teşvik eden preparatlar. En yüksek verim seviyesi nedeniyle (genellikle% 60) kullanılırlar.
Fibrik asitler de reçete edilebilir. Bu ilaçlar, düşük yoğunluklu lipoproteinler ile meydana gelen oksidasyon reaksiyonlarını yavaşlatmayı amaçlamaktadır.
Safra asitleri ile etkileşmek ve karaciğerde kolesterol üretimini yavaşlatmak için kullanılan birkaç ilaç daha az sıklıkla kullanılmaktadır.
Bu ilaçlara ek olarak, vücuttaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olan bazı katkı maddelerinin kullanılması da mümkündür.
Bunlar arasında:
- E vitamini, bilim adamlarına göre, bu antioksidan düşük yoğunluklu lipoproteinlerin yıkımını ve dolayısıyla kan damarları üzerinde plak oluşumunu engeller;
- omega-3, katkı maddesi, kan pıhtılarının oluşumunu yavaşlatan ve aterosklerotik hastalık riskini azaltan bir yağ asididir;
- oldukça sık sporcular, diyet, yeşil çay, lipid metabolizmasını geliştirir, ek olarak, yeşil çay harika bir antioksidan;
- Sarımsak, kan pıhtılarıyla mücadele etmenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Ek olarak, kanı mükemmel şekilde seyreltirir;
- soya proteini vücutta estrojenlerle aynı şekilde etki eder ve kandaki kolesterolü normalleştirir, ek olarak bir antioksidan görevi görür;
- B3 vitamini veya nikotinik asit, "kötü" kolesterol seviyesini azaltır ve aynı zamanda "iyi" kolesterol seviyesini artırır;
Buna ek olarak, B6 ve B12 vitaminleri izole edilir. Bu maddelerin yetersiz miktarı, kalp kasının işleyişinin bozulmasına yol açar.
Her insanın hayatında kolesterol
Doğru beslenme ve spor yaşam tarzı sağlık vaadidir. Onların yardımı ile, belli hastalıklara yatkınlık bile çok kötü değildir, çünkü fiziksel aktivite hemen hemen her organizmanın koruyucu mekanizmalarını harekete geçirmeye yardımcı olur.Spor salonunda düzenli egzersizler sadece metabolizmayı normalleştirmeye değil, aynı zamanda kalp kasını, kasları eğitmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye, vb.
Fiziksel formun geliştirilmesine ek olarak, spor stres ve depresyondan kurtulmaya, sinir sistemini iyileştirmeye ve sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Birçok sporcunun antrenman sonunda öfori hissettiği ve fiziksel olarak aktif kişilerin stres yaşaması daha az olası olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, aşırı kolesterol ile ilişkili hastalık riskini en aza indirmek isteyenler için aktif bir yaşam tarzına ve doğru beslenmeye uyulması tavsiye edilir. Bu, herhangi bir hastalığın en iyi şekilde önlenmesi olarak hizmet edecek ve gelecekte birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Kolesterol insan vücudu için hayati bir elementtir. Tek şey, içeriğin yanı sıra, "iyi" ve "kötü" kolesterolün doğru dengesini izlemek, böylece düşük yoğunluklu lipoprotein düzeyinin yüksek olması ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Bu yazıda videoda kolesterolün vücut üzerindeki etkisi anlatılmaktadır.