Eğer spor yapıyorsanız kaç saat veya dakika kardio yapıyorsunuz? Ve hangi hareketler.. Mide için ne kadar zaman calısıyorsunuz ve bu yaptıgınız egzersizlerin ne kadar zamanda ne kadar yararı oldu?
En İyi Erkek Görüşü
antrenman sonrasinda yapilan kardionun cok bir faydasi olmaz. Antrenmana baslamadan önce 20-30 dk kosu bandi bisiklet. Ardindan antrenman.
karin kasi icin normal programini uygula muhtemelen 4 hareket 4×12 dir ardindan 200 twist 200 sopa cevirmen yeterli olur
fazlasina gerek yok0
- Hepsini GösterDaha Az Göster