Gebeliğiniz ilerledikçe kalça ve pelvik alanda ağrı ve acı gelişebilir. Bu pelvik kemerinizin doğum için hazırlandığının normal bir işaretidir. Gebelik hormonları bağ dokularınızı yumuşatır ve pelvik kemiklerinizi gevşetir, böylece doğum için yer değiştirip açılabilir.
Pelvik kemer ağrısı için akupunkturu deneyebilir ya da bir fizik tedavi uzmanından pelvik stabilize edici egzersizleri öğrenebilirsiniz. Bu egzersizler pelvisinizi destekleyen kasları güçlendirir. Hem akupunktur hem de stabilize edici egzersizlerin gebelik esnasında pelvik ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır.
Pelvik ve kalça ağrısını evde kontrol etmek için aşağıdakileri deneyin:
- Dirseklerinizle ya da yastıklarla destek alarak sırtüstü yatarken dizleriniz arasında bir yastığı sıkıştırın. Bu pelvik kemiğinizin yeniden hizalanmasına yardımcı olur ve size geçici rahatlama sağlayabilir.
- Kalçalarınızı sabitlemek için kalçanızın çevresine, karnınızın altına bir doğum öncesi kemeri takın.
- Dizlerinizin arasında bir yastıkla uyuyun.
- Mümkün olduğunca dinlenin ve ağrılı alanlara ısı uygulayın.
- Güvenli bir ağrı kesicinin yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuza danışın.