D vitaminiyle ilgili iki farklı form bulunmakta: D2 ile birlikte D3. D3’ü direkt olarak güneş ışığından almaktayız. Derimiz ise bunu emerek bir vitamine dönüştürmüş oluyor. Çok kolay ve fazlasıyla da faydalı bir yöntem. 15 dakikalık bir zamanla güneş ışığına maruz kalmış olmak, günlük bir şekilde D vitamini ihtiyacımızı karşılayabilmek amacıyla da son derece yeterli.
Pekala güneşin çok fazla yüzünü göstermemiş olduğu yerlerde, misal olarak kış döneminde ne yapabiliriz? Onun ise çaresi doğa üzerinde. D2 formunda bulunan çok iyi vitamin kaynakları şöyle; Mantar ile birlikte, yağlı durumdaki balıklar (misal somon ile uskumru), İstiridye, Soya sütü, Süt ile süt ürünleri (peynirler), Balık yağı, Patates, Yumurta ve Taze meyveyle sebzelerin tüketilmesi.
Bunların ise tek bir başına yeterli durumda bulunmadığını unutmamalısınız. Güneşlenmek ise bu konuda en iyi yöntemdir. O da hiç bir şekilde yetmemekteyse dışarıdan takviye alımı yapmayı tercih etmenizde yarar var. Elbette ki ilk önce doktorunuza danışıp.
D vitamini, çok daha sağlıklı bir iskelet yapısının yanı sıra güçlü kemikler açısından hayati önem taşır. İlerleyen yaşlar üzerinde görülebilmekte olan kemik erimesi konusundaki rahatsızlığı önler. Bağışıklıkla ilgili sistemi çok daha fazla güçlendirir. Grip ile birlikte soğuk algınlığı benzerindeki rahatsızlıklara çok daha az yakalanmış olursunuz.