Plantar şeridi, topuktan aşağıya doğru uzanan ve ayak parmaklarının tabanına bağlanan, ayağın dibinde bulunan kalın bir bağ dokusu bandıdır. Ön pano, ayağın kemerini desteklemek için bir yastık görevi görür.
Aşırı sertleşme nedeniyle fasiyede gerginlik oluşmaya başladığında, doku akorunda küçük gözyaşları oluşur ve tahrişe sebep olur ki, iltihaplanma ve plantar fasiitis olarak bilinen ağrıya neden olur. Bu tip yaralanmalar genellikle topuk ya da ayak kemerinde hissedilir ve ağrı genellikle keskin, bıçaklama hissi ya da derin bir ağrıyan ya da zonklama şeklinde tanımlanabilir.
Bireyin yaşam biçimine bağlı olarak plantar fasiit gelişimine katkıda bulunduğu çeşitli faktörlerin olduğu bilinmektedir. Bir atlet, özellikle de bir koşucu olarak, ayak tabanına yüksek darbe oranına sahip spor dalına katılarak şeritleri aşırı işleyerek, bu tür bir yaralanma geliştirme olasılığını artırabilir. Yanlış ayakkabı takma, flip-flop takma veya uzun süre sert yüzeylerde yürürken veya ayakta dururken çıplak ayakla dolaşmak da fasiyele zarar verebilir. Düz ayak veya yüksek bir kemer gibi aşırı kilolu ve zayıf ayak yapısına sahip olmak da plantar fasiit ile ilişkilendirilmiştir.
Plantar fasitis tedavisi
Her türlü yaralanmadan kaçınmak için önleme en iyi seçenek olsa da, fascia hasar gördüğünüzde ve her biri her birine alternatif sonuçlar verebildiğinizde çeşitli tedavi seçenekleri bulunur. Farklı yöntemlerin bir kombinasyonu, ayağınızın doğal sağlığına ulaşmada etkili olduğunu ispatlayabilir.
Alt bacakları, buzağıları, ayak bileklerini ve ayaklarını günlük olarak gerdirmek, felaketin yaralanmasını iyileştirmek için gereklidir. Ayrıca, yalnızca bir ayak etkilense de her iki ayağı da eşit derecede gerdirmeyi unutmayın. Buz tedavisi, diğer yaralanmalarda olduğu gibi, plantar fasiitten kaynaklanan iltihaplanma semptomuna yardımcı olur ve tedaviyle tutarlı olarak en iyi sonuçları sunar. Bir çift yeni ayakkabı veya iç taban ekleyerek, yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında amortisör olarak işlev görmek için ayağınıza doğru desteği sağlayabilirsiniz. Podiatristle birlikte çalışan bir psikolog veya fizyoterapist, yaralanma ve semptomların derecesine bağlı olarak uygun masaj terapisini teşhis edebilir ve belirleyebilir. Ve son olarak, genel sağlıklı yaşamı gerçekleştirmek ve plantar fasitisinize ve semptomlarına yönelik rehabilitasyon sürecini hızlandırmak için bol miktarda dinlenme önerilir.
Ayak ağrısı belirtileri, çoğunlukla üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında sinir dokusunun kalınlaşması nedeniyle ayakları etkileyen ağrılı bir durum olan Morton'un nöroması ile karıştırılabilir. Morton'un nöroma semptomları iltihaplanma ve kısıtlı hareketlilik, bunu ön ayak ağrısı izler. Günlük aktiviteleri değiştirme veya geniş ayakkabı giyme gibi bu durumun tedavisi için yaşam tarzı değişiklikleri gerekebilir. Etkilenen ayak üzerindeki iltihabı azaltmak için bu bozulma koşulu nedeniyle buz tedavisi de kullanılabilir.
Alex Jimenez tarafından