PMS / PMDD Bir Bahane Değil, Sorumluluktur
Açık konuşalım: acı çeken bir kadın PMS veya PMDD bir e-postayı yanıtlamaya çalışırken donmuş bulduğu veya zayıflatıcı ağrı nedeniyle sabah yataktan kalkamadığı ölçüde, ayın vaktini mazeret olarak kullanmamaktır.
Harekete geçme veya hayatınızı zorlaştırma şansından yararlanmıyor.
Muhtemelen, benim gibi, bugünlerde en iyi hali olmak için çok daha fazla çalışıyor. Hayatımı kolaylaştırmayan bir değişiklik ve semptom akışını yönetmek için en az onun kadar çabalaması gerekiyor.
Kadınlar olarak, sadece hayatımızdaki erkekler tarafından değil, aynı zamanda diğer kadınlar tarafından da ayın bu zamanını harekete geçmek için bir bahane olarak kullanmakla suçlanıyoruz.
Bu duruma sahip olduğumu bildiğim için, daha iyisini yapma sorumluluğum olduğunu biliyorum. Nazik, üretken, sabırlı ve anlayışlı kalmak için normalde yaptığımdan çok daha fazla çalışmam gerekiyor. Kimyasal dengesizliğin neden olduğu o çok daha fazla korku ve kaygıyı, basit olarak düşünebileceğiniz bir şeyi yapmak için zorlamalıyım, ayın diğer günlerinde nefes almak ve nefes vermek kadar doğal görünen bir şey; iki kere düşünmeyeceğim bir şey.
Tüm kadınlar adına konuşamam, ancak sadece ayın zamanını saklamaya çalışan değil, aynı zamanda suçlu, utanmış ve yargılayıcı hisseden kadınlar adına konuşabiliyorum. Zaten daha huysuz, daha hassas, daha duygusal bir seks olarak görülüyoruz. Bu çok gerçek duygular normal yeteneklerimizi bozduğunda, harika bir çalışan, iyi bir arkadaş, sevimli bir ortak, metro sisteminin ve kahve hattının medeni bir vatandaşı olmak için çok daha fazla mücadele etmeliyiz.
Kocam iletişimsel, nazik, dürüst ve sadık. Bana bunu kastetmediğimi bildiğini söyledi ve bu yüzden bir dahaki sefere demek istemediğim şeyleri söylemeyeceğime söz verdim ve umarım yardım edebilirim. Kocam nasıl hissettiğimi anlamaya çalışıyor ve onunla iletişim kurmaya özen gösteriyorum.
Başa çıkmayı öğrenebiliriz, acı çekmeyenlerden çok daha fazlasını deneyebiliriz ve özür dileyebilir ve hafifçe yürümeye çalışabiliriz, ancak vücudumuzda meydana gelen kimyasal ve hormonal değişiklikler çok gerçektir.
2018'de bile kadınlar iş erkekler kadar ciddiye alınmak, aynı ücretlerin ödenmesi ve yine de, sadece erkeklerin yapmadığı kadınlar olarak yaptığımız tüm masraflara bakın - mesela sütyen, dönem ürünleri hormonlarımızı yönetmek için ilaçlar ve regl dönemimizle birlikte gelen fiziksel ve duygusal yan etkiler. Oh, ve beni saç kesimi yapmaya başlama.
Her 23-25 günde bir, geldiğini biliyorum. Kendine güvenen, şefkatli, yarı zen haline geldiğim kadın aniden sandalye kıçının altından fırladı ve başladı. Bir macera filmindeki bir tür doruk noktası gibi, ayın geri kalanını - gülümseyerek, etkileşime girerek, çalışarak, severek, yardım ederek - korkunç bir ateş çukurunun üzerindeki cılız bir köprüde dolaşmalı ve diğer tarafa geçmeyi umuyorum. çevremdeki herhangi birine bir çizik veya kalıcı hasar vermek.
E-postamdan korkuyorum. Paltonuzu dolaba asmak yerine yemek odamızın sandalyesinin arkasına asarsanız ya da kapının yanında bir ayakkabı çiftliği oluşturan diğer üç çifte ayakkabılarınızı eklerseniz kuyruk sokağına girebilirim. Kaplama'daki malzemeleri boşaltmanız çok uzun sürerse ve ben biraz acıkırsam, bir konuşma için hazırlıklı olun. Üzgün, kızgın veya hüsrana uğramak için daha hızlıyım. Normalde sizinle herhangi bir anlaşmazlığa en hızlı çözümü ararken ya da sadece onu düşürürken, özellikle de durumu çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız, ölü bir atı tekmelemeye devam edebilirim.
Sosyal destek, profesyoneller ve tıbbi yardım ekibim var çünkü ayın bu zamanı o kadar zayıflatıcı, çok tüketen ve yıkıcı olabiliyor ki, onunla yaşayan 20 kadından 1'inden yüzde 15'i alıyor kendi hayatları.
Bazen geçerli bir sebep vardır. Yıllarca harcadığım son derece gerçek bir tetikleyiciler ve kimyasal reaksiyonlar dizisi ve daha da etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenerek yıllar geçirmeye devam edeceğim.
Kadınlar olarak semptomlarımızı takip etme ve bunlardan haberdar olma, bir şeyler bunaltıcı hissettiğinde onu bir arada tutma, umumi bir tuvalette iki katına çıkarken derin nefes alma sorumluluğumuz var çünkü kramp çok kötü kapıyı doğru çekebileceğimizi hissediyoruz beyaz muştamızın katıksız gücüyle.
Ancak tek başına farkındalık yeterli değildir. Şimdi bir plan bulmalıyız.
Planım semptomlarımı izle , takvim yükümü hafiflet, gerektiğinde reçeteli ilaçları al, destek ağımı kontrol et, ihtiyacım olanı sorarken kocamla gittikçe daha açık ve şefkatli bir şekilde iletişim kur, hissetmediğim veya alamayacağım şeylere hayır deyin üzerinde, bir duyguyu tetikleyen herhangi bir şeye cevap vermeden önce fazladan bir ara verin ve bunalmış hissettiğimde biraz ara verin, daha fazla meditasyon yapın, nasıl hissettiğimi arkadaşlarımla paylaşın, egzersiz yapmaya çalışın ama vücudum değilse kendimi dövmeyin buna bağlı, terapistimi ara ve kendime bunların hepsi, çünkü vücudumda kontrol edemediğim çok gerçek kimyasal ve fiziksel değişiklikler oluyor - bu yüzden elimden geleni kontrol etmem gerekiyor ve bu olacak tüm kadınlar için farklı.
Her şeyin biraz kötü hissetmeye başladığı, neredeyse ayın yarısı için bir plan. Vücudumuz, cinsiyetimiz veya günümüz dünyası hakkında nasıl hissedeceğimizi bilmiyoruz. Reddedilme veya eleştiriye aşırı duyarlı olabiliriz. Özel bir küpeyi kaybetmek, içimizdeki tüm bu kimyasal karmaşanın üzerine patlamamıza neden olan son damla olabilir.
Yine de, kendimizin beyinlerimizden daha iyi versiyonları olma sorumluluğumuz var ve bedenlerimiz bizi olmaya zorluyor. Ayrıca buna sahibiz istemek bunu yapmak için, çünkü bunu bizim için kimse yapmayacak.
Birbirimizle konuşmalı ve destek bulmalıyız. Dikkatle izlenen kurallara sahip kapalı, destekleyici Facebook gruplarında güvenli tartışmalara katılmalıyız. Terapiye ihtiyacımız var. Becerilere ihtiyacımız var. Meditasyona ihtiyacımız var. Şekere ihtiyacımız var ve şekere ihtiyaç duyduğumuz için kendimizi kötü hissetmemeliyiz. Egzersiz yapmalıyız. İletişim kurmalıyız.
Bu ay kocama Nets maçına biletlerle teşekkür ediyorum. Gelecek ay, onun gözlerinin içine bakıp ellerime bakıp şöyle diyebilirim: Seni çok seviyorum, teşekkür ederim, yaptığını, söylediğini ya da söylemediğini bildiğim her şeyi listeleyeceğim; her dokunuşu, her hareketi, sabrının her anını benim için.
Kendi büyümemizi, fiziksel sağlığımızı, zindeliğimizi ve zihinsel sağlığımızı beslemekten sorumluyuz ve özellikle PMS veya PMDD ile uğraşan kadınlar olarak, kasıtlı olarak yanımızda olmanın zor olacağı bazı günler vardır. Herkesin kötü günleri vardır ve bizim günlerimizi yönetmek için çok daha fazla çalışmalıyız.