Acı, hayattaki en rahatsız edici şeylerden biridir. Hayatınızı felç edebilir – sizi stresli ve rahatsız bırakabilir. Ağrı, burkulan bir ayak bileği, omurga veya sırttan kaynaklanabilir. Ağrıyı tedavi etmek zordur – özellikle kronik olduğunda. Ama bu sana vermek anlamına gelmez. Ağrısız bir yaşam için kullanabileceğiniz çeşitli tedavi seçenekleri ve ağrı kesici teknikler bulunmaktadır. Bu makale, benimseyebileceğiniz en iyi invaziv olmayan ağrı giderme tekniklerini inceleyecektir. Okumaya devam et.
Soğuk ve Isı
Soğuk ve sıcak, kronik ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu non-invaziv yöntemlerle sadece etkili değil, aynı zamanda güvenli olan ağrı kesici seçenekleriniz var. Bu teknikleri, özellikle kas ve diğer vücut dokularını içeren belirli yaralanma türlerinden kaynaklanan ağrıyı gidermek için kullanabilirsiniz. Bu nedenle, ağrının sizi kısıtlamasına izin vermeyin. Ağrıyı dindirmek ve rahat bir yaşam sürmek için sıcağı ve soğuğu kullanın.
egzersiz
Ağrının giderilmesi söz konusu olduğunda egzersiz yapmak da bir diğer önemli unsurdur. Fiziksel aktivitede kendinizi şımartmak kronik ağrıyı azaltabilir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin ağrının kısır döngüsünü kesintiye uğratma eğiliminde olmasıdır; bu da artrit, kanser ve fibromiyalji gibi kronik durumlardan kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kronik ağrınız varsa, yürüyüş, yüzme, koşu ve bisiklete binme gibi aerobik aktiviteleri düşünün. Ağrıyı etkili bir şekilde hafifletebilirler.
Fiziksel ve Ergoterapi
Bazı kronik ağrı türleri, egzersizlerden daha fazlasını gerektirir. Bu tür ağrılarla başa çıkmak için fizik tedavi kullanmayı düşünün. Kronik ağrı ile başa çıkmak için mesleki terapiyi de kullanabilirsiniz. Çoğu durumda, fizik tedavi, vücudun gücünü artırmaya ve hareketliliği artırmaya yardımcı olan bir dizi egzersizi içerir. Bu nedenle, ağrıyı kötüleştirmeden farklı günlük aktiviteleri öğrenmenize yardımcı olacak saygın bir ergoterapist arayın.
Zihin-Beden Teknikleri
Ağrı zihin tarafından kontrol edilir. Bu nedenle zihin, kronik ağrıyı yönetmede ve hafifletmede kilit bir rol oynar. Özellikle zihin-beden teknikleri ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir – uyumlu bir şekilde yaşamanıza yardımcı olur. Zihin-beden teknikleri meditasyon, dikkat ve nefes almayı içerir. Bu faaliyetler, vücuttaki kontrol duygusunun yeniden kazanılması söz konusu olduğunda önemlidir. Ayrıca, vücuttaki uçuş ve dövüş temelli tepkileri azaltmaya yardımcı olurlar. Bu iki aktivite, ağrının yanı sıra kronik kas gerginliğini kötüleştirmesiyle ünlüdür.
Yoga, Tai Chi
Ağrıyı hafifletmenin bir başka harika yolu da yoga ve tai chi yapmaktır. Bu invaziv olmayan ağrı giderici yöntemler, nefes kontrolü, yumuşak hareketler ve arabuluculuğu içerir. Özellikle nazik hareketler kasları germe ve güçlendirmede etkilidir. İstatistiklere göre, bu teknikler çeşitli rahatsızlıklardan, baş ağrılarından ve artritten muzdarip milyonlarca insana yardımcı oldu. Ayrıca, farklı yaralanma türlerinin neden olduğu ağrıyı gidermek için kullanılabilirler.
biyolojik geri bildirim
Biofeedback, ağrıyı hafifletmek için kullanılan bir başka popüler yöntemdir. Bu teknikte, biofeedback makinesine yardımcı olmak için öğrenme gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri kullanılır. Burada, kalp hızı ve kan basıncı gibi fizyolojik fonksiyon verileri grafikler, yanıp sönen ışıklar ve animasyonlar gibi görsel ipuçlarına dönüştürülür. Hasta görselleştirmeyi izler ve değiştirirse, vücudunun herhangi bir ağrı türüne verdiği genel tepki üzerinde bir dereceye kadar kontrol sahibi olacaktır.
Müzik Terapisini Deneyin
Sayısız araştırmaya göre, müzik ameliyatın neden olduğu ağrıyı etkili bir şekilde hafifletebilir. Dahası, doğumun neden olduğu ağrıların giderilmesi söz konusu olduğunda müzik etkileyici sonuçlar göstermiştir. Özellikle klasik müzik etkileyici sonuçlar veriyor. Ancak en sevdiğiniz müziği dinleyebilirsiniz.
Terapötik Masaj
Sayısız ağrı söz konusu olduğunda masaj iyi bir çözüm olabilir. Terapötik masaj ile can sıkıcı kas ve eklem ağrılarına çözüm bulabilirsiniz. Masaj, diğer ağrı sinyallerini geçersiz kılma eğiliminde olan rakip duyumları ortaya çıkarır.
Stresten Uzak Durun
Kronik ağrının en büyük şiddetlendiricilerinden biri strestir. Depresyon, kaygı ve stres gibi olumsuz duyguların hayatınızı sarmasına izin vermek ağrıyı şiddetlendirebilir. Ayrıca öfke, acınızı daha da kötüleştirebilir. Yani, bu acıdan kurtulmak istiyorsanız, stresi azaltın. Depresyonla başa çıkın. Kaygıyı hayatınızdan uzaklaştırın. Kızma. Özetle, stresi hayatınızdan atmanın yollarını arayın. Kronik ağrıyı yönetmenin etkili bir yolu. Stresi azaltmak için zihinsel imgeleme gevşeme tekniklerini kullanın. Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Stresi azaltacak ve ağrıyı azaltacaktır.
Alkol Tüketiminizi Kontrol Edin
Acı ve uykunun birlikte gitmediğine dikkat etmek önemlidir. Ağrı uykunuzu zorlaştırabilir. Ayrıca, alkol gibi şeyler uyku kalitenizi etkileyebilir. Bu nedenle alkolden uzak durun. Ancak, içmeniz gerekiyorsa, ölçülü ve sorumlu bir şekilde yapın. Alkol alırken doktorunuzun talimatlarına uyun. Orta derecede iç.
İlgili Destek Gruplarına Katılın
Yalnız acı çekmeyin. Farklı grup türlerine katılın. Kronik ağrı ile yaşayan insanlardan oluşan grupları arayın. Bu gruplarda kronik ağrıyla yaşamak için tavsiyeler, cesaretlendirmeler, ipuçları ve püf noktaları alacaksınız. Kendinizi eve kilitlemek stresli olabilir. Biriyle konuşmak, bu kronik ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Neden Bir Uzmana Almayı Düşünmüyorsunuz?
Bir ağrı kesici hekime danışın. Kronik ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bir ağrı yönetimi hastanesi arayın. Bununla birlikte, en iyi ağrı kesici tıp uzmanıyla çalıştığınızdan emin olun. Yeterli deneyime sahip bir ağrı yönetimi tıp doktoru seçin. Sonuç odaklı bir ağrı yönetimi uzmanı arayın. için çalışmak Fort Washington’da en iyi ağrı yönetimi ve bugün o acıyı yendi.
Sigara İçmek Yasaktır
Tıbbi araştırma bulgularına göre, sigara ve ağrı birlikte gitmez. Sigara içmek ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Sigara, kansere ve diğer kalp hastalıklarına neden olmasının yanı sıra ağrıyı şiddetlendirebilir ve hayatınızı perişan edebilir. Bu nedenle, bu dırdırcı ağrıyla uğraşmak istiyorsanız sigaradan uzak durun.
Diğer İpuçları
Ayrıca, ağrıyı hafifletmek için aşağıdaki ek ipuçlarını kullanın:
- Sağlıklı yiyecekler ye
- Farklı aktivitelere katılarak kendinizi acıdan uzaklaştırın
Ayrıca Okuyun: Ağrısız Bir Yaşam Sürmek Kayropraktik Tedavinin En Büyük Hediyesidir
Alt çizgi
Acıyı hayatınızdan çıkarın. Ağrıyı gidermek için yukarıdaki noninvaziv teknikleri uygulamak. Soğuk ve sıcağı kullanmaktan biyolojik geri bildirime kadar – bu invaziv olmayan teknikler etkili ve güvenlidir. Bu nedenle, bunları kullanın ve ağrısız kalın.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=” icon=”” target=”true”]Geri Arama İsteği [/button]
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/top-non-invasive-pain-management-techniques-you-should-try/