HAMİLE KALMAK
Gebe kalmak isteyen kadınların çoğu sorun çıkmadan bunu başarır, ancak 7 kadından 1’inde sorun vardır. Bir bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, doğurganlığınızı nasıl artıracağınızı ve hamile kalma olasılığınızı nasıl yükselteceğinizi bilmeniz önemlidir. Eğer gebe kalmakta zorluk çekiyorsanız, kendinizi üzmeyin – mümkün olduğunca sağlıklı olun ama kendi doğurganlığınız üzerinde sınırlı kontrol sahibi olduğunuzu unutmayın.
Doğurganlığını Ne Etkileyen Faktörler?
Yaş
Bir kadının doğurganlığı, 27 yaş civarında yavaş yavaş azalmaya başlar ve 35 yaşından sonra hızlı bir şekilde düşer. Yirmili yaşlarındaki kadınların her ay yüzde 20 ila 25’i arasında gebelik şansı vardır. 30 yaşında, belirli bir ayda hamile kalma şansı yaklaşık yüzde 15’e düşer ve 35 yaşına kadar, bu oran yavaş yavaş azalır. Kadınlar, yaşlanıncaya kadar kullanacakları tüm yumurtalarıyla doğar, bazı kadınların daha az yumurtası olur. Yirmili yaşlardaki kadınlar, daha fazla sağlıklı yumurtaya sahiptir. Bu nedenle daha fazla hamilelik şansına sahiptir.
Ağırlık
Bütün kısırlıkların yüzde 12’si çok fazla veya çok az kiloyla ilişkilendirilebilir. Optimum verimlilik için ideal ağırlık nedir? Aşırı kilolu veya obez olan kadınlar kısırlık açısından yüksek risk altındadır.
Ciddi derecede zayıf kilolu bir kadının (yüzde 17’sinden daha az vücut yağı), düzensiz yumurtlama olabilir ve bu da hamile kalma ihtimalini azaltır. Bu en çok sporcu veya yeme bozukluğu olan kadınlarda görülür.
Beslenme ve Yaşam Tarzı
Zayıf beslenme, sigara ve alkol tüketimi kadınların (ve erkeklerin) doğurganlığını etkiliyor. Araştırmalara göre kolay sindirilebilir karbonhidrat tüketimi yumurtlama kısırlığı olasılığını artırırken, lif bakımından zengin olan yavaşça sindirilebilir karbonhidratları seçmenin doğurganlığı artırdığı görüldü. Çalışma aynı zamanda bitkilerden daha fazla protein ve hayvanlardan daha az protein almanın yumurtlama kısırlığı riskini azalttığı ve trans yağların tüketiminin artmasıyla kısırlık olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna varmıştır.
Sigara içmek ayrıca bir kadının gebe kalması ve düşük yapma riskini arttırması için gereken süreyi geciktirebilir. Sigara dumanına maruz kalmak, sigara içmek kadar kısırlığı etkileyebilir. Bir erkek için aşırı alkol tüketimi (iki aydan fazla günde iki ila dört içecek) doğurganlığı azaltabilir ve bir kadın için, orta derecede içki içmek bile hamile kalmayı zorlaştırabilir. Kafein tüketimi aynı zamanda gebe kalma süresini de artırabilir – bir çalışma, günde bir fincandan fazla kahve içen kadınların, daha az tüketen kadınlara kıyasla, döngü başına gebe kalma ihtimalinin yarısı kadar olduğunu göstermiştir.
Duygusal Faktörler
Stres, bir kadının hamile kalma ihtimaline etki edebilir. Yapılan bir çalışmada stres azaltmanın doğurganlık üzerindeki etkisine bakıldı. 10 seanslı gevşeme eğitimi alan infertil kadınların ve stres yönetimi programının gebelik oranlarının arttığını buldu. Stres azaltma programına katılan kadınların yüzde elli beşi bir yıl içinde, kontrol grubunun sadece yüzde 20’si aynı zaman aralığında gelişti.
Araştırmacılar stres, endişe ve depresyonun doğurganlığı engellediğini söylüyor. Depresyonda olan kadınların hamile kalması daha uzun sürüyor. Eğer bir süre hamile kalmaya çalışıyorsanız ve yapamıyorsanız, stres, endişe seviyenize ve olası depresyonunuz olup olmadığınızı kontrol edin. Doğurganlığınızı engelleyebilecek endişe, stres veya depresyonun tedavisinde yardımcı olması için bir terapistin yardımına başvurmayı deneyin.