İstenmeyen Tüylerden Bu Video Sayesinde Kurtulacaksınız
İlk iz ve ondan nasıl kurtulacağınız: Bilmeniz gereken 15 şey
Her kişinin kendi koşusu vardır. Biri otobüsten sonra koşar, biri sabah parkta, bazıları maraton koşar, diğerleri dağlara saldırır. Koşmaya yeni başladıysanız, her şeyi denemek istersiniz, ancak her yerde artıları, eksileri ve tuzakları vardır. Belki de en güvenli olan kısa mesafelerde, 5 km veya 10 km'de koşacak ve en öngörülemeyen yol - herhangi bir mesafeden koşan parkur. X-Race Wild Trail'i kendi üzerinde test eden Şampiyona muhabiri, ülkeler arası koşuda yeni başlayanlar için sürpriz olabilecek 15 durumu topladı.
Transfer
Gerçek yollar şehirlerin dışında tutulur , vahşi ormanlarda ve tarlalarda. Örneğin, X-Race Wild Trail - Moskova bölgesinde, X-Land kompleksinde. Elbette oraya ulaşmak için önceden ayrılmanız gerekir ve oraya arabayla gelirseniz, olası trafik sıkışıklığını hesaba katın. Bu nedenle, birçok katılımcı, yolda uzun saatler geçirmemek ve varışta hemen başlamamak için, geceyi başlangıç noktasında geçirme seçeneğini seçer - bu başka bir sürprizle sonuçlanır: önceden konaklama rezervasyonu yapmadıysanız, geceyi herkes tarafından beğenilmeyen bir çadırda geçirmek zorunda kalacaksınız. .
Organizatörlerden bilgiler
Her patika koşusundan önce organizatörler brifingler verir ve katılımcılara önemli bilgiler gönderir. Önceden bildiğiniz için bu bilgileri almanız sizin yararınıza olacaktır:
- Pistle ilgili olası tüm bilgiler: tırmanış, arazi, zor bölümler, yemek noktalarının konumu vb. Yarışta güçleri nasıl dağıtacağınıza, ne zaman jel yiyeceğinize, kaydıraklara nerede dayanacağınıza ve nerede koşacağınıza karar verebileceksiniz. hızlı;
- ekipman ve gerekli ekipman hakkında tavsiyeler. Organizasyon ekibi yarışlarının mesafesini birden fazla kez kat etti, bu nedenle tavsiyeleri en değerli ve alakalı olacaktır;
- başlangıç paketinizi nereden alacağınız ve bunun için neye ihtiyacınız olduğu;
- mesafenizi geçmek için kesin başlangıç zamanı ve süresi sınırı.
Dar bir yolda koşmak
Büyükannenizle birlikte çocukluğunuzda mantar toplamaya nasıl gittiğini hatırlayın. Geniş caddeler, sokaklar var mıydı? Hayır, tek bir dosyada gittiğiniz küçük yollar. Yollarda da durum aynı. Başladıktan sonra uzun bir süre herkes kalabalığın içinde birbiri ardına koşar ve sollamak istiyorsanız, yoldan çıkıp çimlere doğru çok fazla enerji harcamanız gerekir.
Yalnızlık
Koşucularla dolu parkurlar sona erecek, Güçlüler öne geçtiğinde ve seks uzayı kuyrukta kaldığında. Bir noktada, etrafa bakacaksın ve bir ruh göremeyeceksin. Bazıları kros yarışlarına sırtlarının arkasından gelen ezilme ve ağır nefesleri duymamak için katılırken, diğerleri etrafta insanlar olmadan derin bir ormana düşmekten korkuyor. İkinci gruptaysanız, arkadaşlarınızla koşun veya bir koşucuya bağlı kalın. Ancak yalnız olmak, doğanın tadını çıkarmak ve yaşam hakkında düşünmek için iyi bir fırsat.
Kaygan anlar
Tüm yollar farklıdır, ancak başlamadan önce uzun bir süre yağmur yağarsa, herhangi bir mesafe lapa olur. Uzakta sizi nelerin beklediğini önceden öğrenin ve yokuştan aşağı kaymak yerine yokuş aşağı inebilmek için sert agresif sırtlı ayakkabıları seçin.
Brody
Uzakta dere veya nehirlerle karşılaşılabilir köprü olmadan. Pist boyunca yürüyorsanız, o zaman burası kontrol edilir, organizatörler muhtemelen derinliklerinden bahsetmişlerdir, bu yüzden kesinlikle boğulmayacaksınız ve yüzmek zorunda kalmayacaksınız. Hazırlıksız bir kişi için sürpriz olabilecek tek şey, kıyafet ve ayakkabılarla bir gölete tırmanmanız ve bir engeli geçtikten sonra ıslakken koşmaya devam etmeniz gerektiğidir. Bu alışılmadık bir durum değil: koşu ayakkabıları ve çoraplar çabuk kurur.
Çim çizikleri ve dallar
Patika koşusu doğal bir disiplin olduğundan, sadece bacakların doğa ile etkileşime girmek zorunda kalmayacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Çayırlardaki keskin otlar canınızı yakabilir, havyarı kana bulaştırabilir ve ormandaki dallar yüze veya omzuna çarpabilir. Tüm bu eğlencelerden kaçınmak için kendinizi uygun şekilde donatmanız gerekir: uzun tayt veya şort + tozluk, uzun kollu üst veya tişört + kol fırfırları giyin. Şapkayı unutma!
Kazananın mısırları (ömür boyu)
İlk olarak, diğer koşularda olduğu gibi patikada terleyeceksiniz ve ikincisi, fords, çiğ yağmur da seni kuru bırakmayacak. Önceden ilgilenmezseniz ıslak cildi silmek son derece kolaydır. Tüm tehlikeli yerlerin petrol jölesi ile yağlanması veya sıva ile kapatılması tavsiye edilir ve evde sert dikişli kıyafet ve ayakkabıların bırakılması daha iyidir. Gerçek bedeninizden daha büyük spor ayakkabılar seçin, çünkü dengesiz bir yüzeyde koşarken bacak şişebilir (yük nedeniyle, sorun değil) ve periyodik olarak ayak parmağına kayabilir - bu, tırnakları kırmanın kesin bir yoludur.
Doğal ağırlıklar: koşmak su ve yiyecek
Genel olarak, yollar yarı özerktir, yani, varsa yiyecek noktaları arasında oldukça büyük bir mesafe vardır. Mesafeyi kolayca kapatmak için, ne kadar suya ve yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu önceden hesaplayın ve hepsini koşan sırt çantanıza koyun. Yanınıza küçük bir ilk yardım çantası alın: bir yama, iyot, ağrı kesiciler veya pudra, elastik bir bandaj, bir kurtarma battaniyesi ve bir düdük. Çünkü başınıza bir sorun gelirse, telefon çalışmayacaktır (ormanda genellikle bağlantı yoktur), yalnızca ıslık çalarak tehlike sinyalleri verebileceksiniz ve gönüllüler veya doktorlar gelmeden önce kendinize yardım etmeniz ve donmamanız gerekir. Kendinizi bu kadar içler acısı bir sonuca ayarlamanıza gerek yok, ancak emin olmaya değer.
Tuvalet yalnızca şunlar için bitiş
Başlangıçta ve bitişte tuvaletler var, ancak her şey o kadar korkutucu değil, çünkü parkur boyunca çalılar var.
Yanlış dönüş
İyi organize edilmiş bir parkur şeritlerle işaretlenmiştir bu ka ile buluşuyorgörünürlüğe bağlı olarak 20-50 metre için. Ancak, pek çok yol var, yalnızca bir tane gerekli, ancak şeridi fark etmediniz, o zaman yola geri dönmek için fazladan kilometre koştunuz.
10 km, ancak bu kesin değil
kayıt olurken, mesafenin 10 km olarak adlandırıldığını görüyorsunuz, yarışmanın düzenlenmesi ile ilgili yönetmeliklerdeki kilometreyi iki kez kontrol edin, parkurun tam uzunluğu orada gösterilecek ve hazırlanırken dikkate alınması gereken 9 km veya 13.5 km olabilir.
Yiyecek noktası
Kart, PP'nin 11 olduğunu söylüyorsa -m km, bu tam olarak 11.0 km noktasında su ve portakallı bir masa olacağı anlamına gelmez. Hata +/- 500 m, buna hazırlıklı olun.
Bu bir otoyol koşusu değil
Klasik bir 10 km yarışını koşmak çok zorsa, ancak aynı yarış için kayıt yaptırarak başarılı olursanız kavşak mesafesini beklemek daha iyidir. Patika koşusu, yolların kalitesi, doğal engeller ve arka yük nedeniyle daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle parkurun uzunluğu, bu parkur uzunluğunu çalıştırmak için gereken asfalt pistinin yaklaşık uzunluğunu elde etmek için yaklaşık 1,5 veya hatta 2 faktör ile çarpılmalıdır. p>
Vahşi yaşam
İletişim eksikliğinden daha önce bahsetmiştik, ama vahşi hayvanlar ve böcekler hakkında. Büyük hayvanlarla karşılaşmanız pek olası değildir - gürültülü yerlerden ve insan kalabalığından kaçınırlar, ancak böcekler yalnızca size sevineceklerdir. Başlamadan önce giysilerinize ve kendinize sivrisinekler, tatarcıklar ve at sineklerine karşı bir sprey uygulayın ve eğer sprey yıkanırsa korumayı yenileyin. Durup bir adım atmanız tavsiye edilmez, çünkü o zaman vızıldayan bir sürü için kesinlikle arzulanan bir av olursunuz.
Tüm bunlar korkunç derecede korkutucu görünebilir, ancak bunlar sadece katlanmanız ve koşmaktan zevk almanız gereken disiplin koşullarıdır ve ayrıntılarla uğraşmayın.