Tiroid bezi, herkesin bildiği gibi, boğazda birçok vücut fonksiyonunu, özellikle metabolizmayı etkileyen küçük bir bezdir.
31 Mayıs 2020 Pazar
İki ana tip tiroid fonksiyon bozukluğu vardır: hipotiroidizm ve hipertiroidizm. Hipotiroidizm, tiroid bezi aktif olmadığında ortaya çıkar.
Hipotiroidizmin birkaç yaygın belirtisi şunlardır: enerji eksikliği, yavaş metabolizma, yorgunluk, kas ağrısı, kuru cilt, saç incelmesi ve soğuğa karşı artan hassasiyet.
Ve muhtemelen inaktif bir tiroid bezinin en iyi bilinen semptomu kilo alımı ve kilo vermenin imkansızlığı, yani elde edilen kiloyu koruma güçlüğüdür.
Tehlikeli metabolizma, aşırı kiloyla savaşmayı ve kilo almayı zorlaştırır, ancak birkaç şey hala yapılabilir. İşte bazıları ...
Hipotiroidizm ile kilo kaybı için ipuçları
Aktif olmayan bir tiroid ile kilo vermenin bazı yolları.
Tiroid terapinizi düzenli olarak yapın
Tiroid ilacı almak önemlidir. Bu, tiroid hormonlarınızın vücutta optimum seviyelerde kalmasına yardımcı olacaktır.
Tiroid hormon seviyeleri stabil hale geldiğinde ve düzenli olarak kontrol edildikten sonra, kilo yönetimine gerçekten yardımcı olacaktır.
Tiroid tedavisi sabahları aç karnına alınmalıdır (bazı insanlar geceleri almakta başarılı olmuş olsa da) ve bundan sonra 2 saat boyunca yiyecek veya içecek almamaları gerekir (2 saat en uygun aralıktır).
Rafine şekerden kaçının
Rafine şeker herkes için kötüdür. Ve ne yazık ki, kaçınılması çok zordur çünkü alkolsüz içecekler, meyve suları, işlenmiş endüstriyel gıdalar, günlük olarak tüketilen birçok gıdada bulunur.
Şeker aslında yağdan daha kötüdür. Yağ, vücut için çeşitli faydaları olan iyi yağlara (avokado ve hindistancevizi yağında bulduklarımız gibi) rağmen yıllar içinde kötü bir ün kazanmıştır.
Sağlıklı yağlar tüketmek hipotiroidizmli insanlara yardımcı olabilir.
Rafine şeker ile ilgili olan herhangi bir şeyden kaçınmak, tüm vücut üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve büyük faydalar sağlayabilir.
Şeker alımını doğal olanla (meyveler, sebzeler, bal) sınırlamak daha iyidir.
Uygulama
Sürekli yorgunluk egzersizi imkansız hale getirebilir. Ancak en azından biraz enerjiniz varsa, ılımlı egzersiz kilo vermenin en iyi yollarından biridir.
"Ilımlı" diyoruz çünkü aşırı eğitimin hipotiroidizm olan insanlar üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Yürüyüş ve hafif egzersizler en faydalı olanlardır.
Hindistan cevizi yağı Kullanın
Şimdi süper sağlıklı - soğuk preslenmiş hindistan cevizi yağından bahsediyoruz. Her ikisi de mükemmel pişirme çözümleridir. Hindistan cevizi yağı inanılmaz. Cilt nemlendiricisi olarak kullanılabilir. Bu yüzden çok yararlıdır.
Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin
Birisi aktif olmayan bir tiroide sahip olduğunda, gün boyunca küçük yemekler yemek önemlidir. Sağlıklı sabah ve öğleden sonra atıştırmalıkları kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Fındık ve tohumlar mükemmel bir seçimdir çünkü fındık, örneğin tiroid bezi için hayati bir mineral olan selenyum içerir. Keten ve chia gibi tohumlar mükemmeldir çünkü lif ve omega 3 sağlarlar.
Balık yağı kullanın
Balık yağı, yiyeceklerden elde edilmesi gereken omega-3 yağ asitleri içerir ve bu nedenle inaktif tiroid bezinin işlevselliğini artırır. Omega 3 yağ asitleri ıspanak, chia tohumları ve yağlı balıklarda (örn. Somon) bulunur.
Elma sirkesi kullanın
Elma sirkesi de aşırı kilolarla savaşmaya yardımcı olabilir. Elma sirkesi tüketmek detoksifiye etmek için harika bir yoldur. Tiroid hormonlarını düzenleyebilir ve metabolizmayı geliştirebilir. Bununla birlikte, sirkenin bazı insanlarda histamin yanıtı oluşturabileceğini unutmayın.
Makale güncelleme 31.05.2020
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez