Insomnia (Uykusuzluk) Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Uyku insan sağlığının genel kalitesini belirler. Bu nedenle insomnia yani uykusuzluk hastalığı kişinin hayat kalitesini doğrudan etkiler. Peki uykusuzluk hastalığının belirtileri nelerdir?
Uykusuzluk
(insomnia) uykuya dalmakta ya da uyumakta zorlanmak anlamına gelir. Kişi uykuya dalsa bile erkenden uyanır ve uykuya dönmekte zorlanır. Uykusuzluk hastalığına sahip kişiler kendilerini uyandıktan sonra bile yorgun
hisseder.
Uykusuzluğun belirtileri olarak şunlar sıralanabilir:
Uykusuzluk Hastalığının Nedenleri
- Geceleri uykuya dalmakta zorluk
- Gece uyanmak
- Çok erken uyanmak
- Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek
- Gündüz hissedilen yorgunluk veya uyku hali
- Sinirlilik, depresyon veya anksiyete
- Dikkat toplamada, odaklanmada veya hatırlamakta güçlük çekmek
- Artan hatalar veya kazalar yaşamak
- Uyku konusunda endişelere sahip olmak
Kronik uykusuzluk genellikle stres, yaşam olayları ya da uykuyu bozan alışkanlıkların sonucudur. Altta yatan nedeni çözmek uykusuzluğu da çözmeye yardımcı olacaktır.
Ruh sağlığında yaşanan bozulma, kullanılan ilaçlar, tıbbi durumlar, uyku apnesi gibi bozukluklar, fazla kafein kullanımı, stres, kötü uyku alışkanlıkları uykusuzluk hastalığının nedenleri olarak gösterilebilir.
Uykusuzluğu gidermek için bazı rutinlerinizi değiştirebilirsiniz. Uyku saatlerinin düzenli olmasını sağlamak, aktif olmak, alınan ilaçları kontrol etmek, kestirmelerden kaçınmak, uyarıcı maddelerden uzak durmak, gıda alımına dikkat etmek, rutin oluşturmak uykusuzluktan kurtulmak için atılacak adımlar olabilir.
Uykusuzluk durumunuz hayat kalitenizi etkileyecek düzeye geldiyse bir uzmana başvurarak tedavi olmanızda fayda var.