Yaşlandıkça, arkadaşlarımızı ve ailemizi kaybetmeye başlarız. Bazen daha az ziyaret, daha az telefon görüşmesi ve daha az mektupla onlarla bağlantımızı kaybederiz. Bazen inme veya Alzheimer hastalığı gibi sağlık durumları nedeniyle hayattan uzaklaşırlar. Ve biz veda etmeye hazır olana kadar ölüm çok zaman alır.
Kendi hayatımızdan da parçalar kaybediyoruz – formda kalmak daha zor, vücudumuz farklı görünüyor, zorunlu bir emekliliğe sahip olabiliriz ve asla yapamayacağımız bazı şeyler olduğunu fark etmeye başlıyoruz.
Eski tanıdık hayatınız, en yakın arkadaşlarınız ve destek grubunuz kayıp giderken yas tutmak, yas tutmak ve yalnız hissetmeye başlamak normaldir.
Hepimiz farklıyız ve hepimiz farklı şekilde yas tutuyoruz. Önce Kübler-Ross, sonra başkaları tarafından yasın aşamaları tanımlanmış olsa da, farklı insanlar farklı aşamalardan farklı sırayla geçerler. Bir adımı atlayabilir veya birkaç kez geri dönebiliriz.
Tüm süreci yaşamak ve hayatınıza entegre olarak ortaya çıkmak için gereken süre kişiden kişiye değişir. Çoğu insan için bir yıl yeterlidir.
O zaman, acı veren duygular daha az keskinleşir. Depresyonla çalışıyoruz. Olanlarla bir kabul ölçüsü buluyoruz. Hatta süreçten anlam çıkarmanın bir yolunu bulabilir, başkalarına yardım etmek için bir fon veya belirli hastalıklar veya durumlar hakkında farkındalığı artırmak için bir kampanya kurabiliriz.
Sonunda, süreci daha huzurlu ve hatta yardımcı olacak şekilde hayatınıza entegre etmiş olacaksınız.
Yas tutma sürecinin en acı verici kısımlarından bazılarını geçemiyor musunuz? Kendinizi tekrar tekrar iyi cevapları olmayan “neden” sorularını sorarken buluyor musunuz?
- Neden onları aramadım?
- O mektubu neden göndermedim?
- Neden kimse bana söylemedi?
- Bu onlara neden oldu?
- Neden onları sevdiğimi söyleyemedim?
Plansız emeklilik, sevdiklerinizi kaybetme, tedaviye cevap vermeyen kronik bir hastalık teşhisi veya geri dönüşü olmayan maddi kayıp nedeniyle olduğunuzu sandığınız kişiyi kaybetmenin üzüntüsünü yaşıyor musunuz?
Sorunla başa çıkmanın veya sorunu tersine çevirmenin bir yolunu bulamamak yerine kederin tuzağına mı düşüyorsunuz? (Bu, özellikle doktorunuz size inanmadığında veya size bir yanıtın, hiçbir yolun olmadığı söylendiğinde tehlikeli olabilir.)
Aşağıdaki gibi “neden” soruları soruyor olabilirsiniz:
- Bu neden benim başıma geldi?
- Bu iş için adaylar için neden yaş sınırları var?
- Bunun (o dolandırıcıdan) geldiğini neden görmedim?
Bu “neden” soruları, yas tutma sürecinin bir parçasıdır. Onları geçebilirseniz, iyileşme yolundasınız demektir.
Ancak bu sorular geçmeyen acı, suçluluk ve öfkeyi teşvik ediyorsa, o zaman başka bir şey denemeniz gerekir.
“Neden” sorularını proaktif “ne” sorularıyla değiştirmeyi deneyin:
- Daha iyi iletişim kurmak için ne yapabilirim (arkadaşlarımla veya sevdiklerimle iletişim halinde olmak gibi)?
- “Seni seviyorum” diyen ne yapabilirim?
- Başkalarına yardım etmek için ne yapabilirim?
- Daha sağlıklı olmak için ne yapabilirim?
- Sağlığıma farklı yaklaşacak bir doktoru nerede bulabilirim?
- Ne tür bir iş benim için daha uygun olur?
- Bu trajediden anlam yaratmak için ne yapabilirim (bir fon oluşturmak, mevzuatı teşvik etmek veya bir mahalleyi iyileştirmek gibi)?
Bu şeylere bakmanın yeni bir yoluna ihtiyacınız varsa, o zaman bu “ne” soruları sizi sıkıştırabilir. Sizi başa çıkmanın daha iyi yollarına yönlendirebilir ve sizi daha sağlıklı eylemlere itebilir.
Bir yıldır yas tutuyorsanız, kederiniz ilk günkü kadar keskinse, tüm düşünceleriniz kaybettiğiniz bir yakınınız etrafında dönüyorsa ve hayatla baş etmekte zorlanıyorsanız, depresyon geçiriyor olabilirsiniz veya Karmaşık Kederveya her ikisinin bir kombinasyonu.
Çoğumuz zayıflatıcı depresyon olasılığının farkındayız. Kendinizin veya bir başkasının depresyondan muzdarip olabileceğinden şüpheleniyorsanız, sizin veya onların yardım alması önemlidir. Yasla ilişkili depresyon konusunda uzmanlaşmış danışmanlar bu konuda gerçekten yardımcı olabilir.
Ancak, pek çok doktorun farkında olmadığı, sıkışıp kalmanın başka bir yolu daha var: Karmaşık Yas.
Karmaşık Yas daha çok Travma Sonrası Stres Bozukluğuna (TSSB) benzer ve en başarılı şekilde TSSB hastalarında işe yarayan yöntemlerle tedavi edilir.
Kendinizin veya tanıdığınız birinin Karmaşık Yastan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, bir uzman arayıp tedavi yöntemleri ve seçenekleri hakkında ona danışmanız iyi olur. Herhangi bir kederle yaşamak zayıflatıcı olabilir, bu nedenle zihninizi özgürleştirecek ve sağlıklı bir şekilde yas tutmanıza yardımcı olacak önlemler almak önemlidir.
Keder hayatınızda neye benziyordu? Çok yakın olduğunuz birini kaybettiğinizde özellikle zor bir yas dönemi geçirdiniz mi? Bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin öldüğünü öğrendiğinizde bu “neden” sorularından herhangi birine sahip oldunuz mu? Kendinizi hiç yas tutma sürecinde “sıkışmış” buldunuz mu? Bunu nasıl atlattın? Lütfen aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Kaynak : https://sixtyandme.com/grief-after-a-loss-is-normal-until-it-becomes-complicated/