Stres Sırasında Kondisyonunuzla Yolda Kalın
Stres Sırasında Kondisyonunuzla Yolda Kalın
Hayat zor durumlar sunduğunda, dengenizi bulmayı ve yolda kalmayı öğrenmelisiniz.
Stresli bir durum, zor yemek yemeye ve birkaç gün boyunca hareketsiz kalmaya neden olabilir. Duygusal zindeliğin, sağlık ve zindelik hedeflerimiz üzerinde etkisi vardır, ancak yakıta ihtiyacımız var, aktif olmamız gerekiyor ve hayat zorluklar doğurduğunda bile dengeyi bulmamız gerekiyor.
Önce, sağlık ve fitness hedeflerinizi yolunda tutmanıza yardımcı olacak bazı sorular sorun:
- Stresli veya duygusal bir durumla uğraşırken başvuracağınız güvenlik mekanizmanız nedir?
- Stres yiyici misiniz yoksa stresli zamanlarda oruç tutan biri misiniz?
- Oturur musunuz yoksa zihninizi bu sorundan uzaklaştırmak için egzersiz mi yaparsınız?
Stresli zamanlarda dengeyi bulamamak, sağlık ve esenlik üzerinde önemli sonuçlar doğurabilir. Duygularınız sizi alt ettiğinde odaklanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Stres Nasıl Atılır
Bir liste tut
Bir yapılacaklar listesi yazmak, tüm görevlerinizi yerine getirdiğinizden emin olmanın harika bir yoludur. Listenizdeki şeyleri kontrol etmek de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve sorumluluklarınızı bırakarak daha fazla stres eklememenizi sağlayacaktır. Zihniniz meşgul olsa bile yapılacaklar listeniz bir şeyleri unutmamanızı sağlar.
Öğünlerinizi planlayın
Öğünleri önceden planlamanın, yemek yemeyi atlamak veya abur cubura ulaşmak için neden bulamadığınız anlamına gelebileceğini buldum. Yapılacaklar listenize bakkal alışverişini ekleyin ve listenizi bir sürü meyve ve sebze ile doldurun. Stresli zamanlarda vücudunuzun uygun yakıtı alması çok önemlidir.
Eğlenceli etkinlikler planlayın
Bir şeyi dört gözle beklemek ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Bir yoga dersi kadar basit bir şey ya da arkadaşlarınızla veya ailenizle bir bowling gecesi olabilir. Evden bir süreliğine dışarı çıkmayı planlıyorsanız, bu, hissetme şeklinizde bir fark yaratabilir.
Yürüyüş için zaman ayırın
İster evde ister ofiste olun, düzenli yürüyüş molaları planlayın. Sadece zihninizi boşaltmanın ve biraz temiz hava almanın bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda aklınızda başka şeyler olduğunda aktif olmanın mükemmel bir yoludur.
Arkadaşlarınız ve ailenizle aktif zaman geçirin
Stresli zamanlarda sevdiklerinizle vakit geçirmek, zihninizi sorunun kökünden uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Aktif zaman, sadece oturmaktan çok daha iyidir, çünkü atıştırmaya başlamak veya yararsız düşünceleri düşünmek için daha az fırsattır. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, zor zamanlarda ihtiyacınız olan duygusal desteği de verecektir.
Sağlıksız atıştırmalıklardan kaçının
Şekerli yiyecekler yemek size yalnızca geçici bir iyi hissetme anı verir. Sisteminizdeki ekstra şeker, enerji seviyenizi geçici olarak artırabilir, ancak bunu her zaman bir çöküş izler. Benim tavsiyem sağlıklı protein açısından zengin yiyecekler atıştırmanızdır.
Umarım bir daha stresli bir durumla karşılaştığınızda doğru yolda kalmanıza yardımcı olması için bazı ipuçlarımdan yararlanabilirsiniz. Duygusal sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. İkisi oldukça yakından bağlantılı görünüyor, bu nedenle eylemlerinizin farkında olun ve sağlığınızı korumaya çalışın.