Nefes al. Nefes ver. Bunlar 2 basit ama önemsiz olmayan jestlerdir. Özellikle nefes hayat olduğundan ve hayati önem taşıdığından. Bilim bize nefes alma mekanizmasının yaşamın temeli olduğunu söyler ve organizmamızın tüm fonksiyonlarını düzenler. Solunum, karbondioksiti yok etmemizi sağlar, hücrelerimizin işleyişini beslemek için enerji sağlar ve besinleri özümsememizi sağlar. Kasları oksijenlendirerek, hayatımızı yaşarken günlük olarak yaptığımız tüm eylemleri hareket ettirmemizi ve gerçekleştirmemizi sağlar.
Ama sadece o değil Doğru şekilde nefes almak (nasıl yapılacağını biliyor musunuz?) Kaygı ve stresi kontrol etmemize, uyku kalitesini artırmamıza, doğal olarak daha iyi bir duruşa sahip olmamıza ve kas gerginliği (özellikle sırt ve boyun) hissini gidermemize olanak tanır. Nefesin beden-zihnimizin motoru olduğunu söyleyebiliriz. Oksijenlenme yoluyla zihin ve beden mükemmel bir denge ve uyum bulur. Pek çok kez söylediğim gibi, pranayama (nefes ve yaşamsal enerji kontrol teknikleri seti), tam da tüm bu çıkarımlardan dolayı yoga disiplininin temel bir yönüdür. Temel olarak, iyi bir nefes psiko-fiziksel refahın temelidir. Yoga yaparak ve bilerek Prana hakkında sık sık duyarız. Prana nefes almakla karıştırılabilir ama tam olarak böyle değildir. Hint geleneğine ait olan ve tüm evreni dolduran enerji olarak görülen daha karmaşık bir kavramdır. Usta BKS Iyengar, "Tanrı'yı açıklamak ne kadar zorsa, pranayı açıklamak da o kadar zordur" dedi. Sanskritçe'de Prana "kuvvet" veya "hayati enerji" anlamına gelir ve kişinin onsuz yaşayamayacağı elementtir. Prana'yı hayatın bize sunduğu enerji, aynı zamanda canlı olma duygusu olarak tanımlayabiliriz. Prana'yı nefes alarak özümseriz ama sadece yediğimiz, içtiğimiz ve hissettiğimiz duygularla değil. Çevremizde ve her canlı hücrede bulunur. Hayati enerji, Prana'yı çeşitli organlar arasında hareket ettirmenize izin veren "nadi" adı verilen kanallar aracılığıyla tüm vücuda yönlendirilir ve dağıtılır. Gözlerimizi kapatıp kendimizi ağaçlar olarak hayal etmeye çalışalım. Kökler nadiler olacak ve su yaşam enerjisi olan Prana olacak. Ağacın köklerine yakından bakarsak, yerde kesişen sonsuz sayıda kanalın olduğunu keşfedeceğiz. Nadiler de öyle. Aslında yaklaşık 72.000 olduğu söyleniyor, ancak ana kanalların 3 olduğu ve omurgayı geçtiği söyleniyor. Bunlar: -Omurganın sol kanalı boyunca uzanan Ida; -Pingala, omurganın sağ tarafında bulunur ve sağ burun deliğinde biter; -Sushumna, erkek ve dişi yönleri bütünleştirerek sinir sistemini dengeler ve aşar. Birinci çakradan doğarlar ve altıncı çakrada biten vücutta gelişirler, bu Prana'nın tüm iç organları beslemesine imkan verir. Vücudumuzun içindeki Prana, tüm organizmamızı sürekli olarak besleyen gerçek bir yolculuk yapar. Bu kısa videoda size hangi ve kaç prananın var olduğunu göstereceğim, bu bin yıllık disiplin hakkında daha fazla bilgi edinmenin harika bir yolu olacak.