Yoga
Yıllar Sonra
Kalp krizi riskini düşürür.
Kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kemikleri güçlendirir.
2009 yılında yapılan bir pilot çalışma yoganın ileri yaşlarda kemik sağlığını koruduğunu göstermiştir.
Birkaç ay sonra
Dengeyi geliştirir.
Diyabetlilerde kan şekerini düşürür.
Kronik sırt ağrısını hafifletir.
Kronik sırt ağrılarında uygulanan tedavilere göre yoga, ağrıların azaltılması ve olumlu ruh hali üzerinde daha etkilidir.
Sinirli ruh halinden kurtulmayı sağlar.
Yoga sinirli ruh halini ve depresyonu azaltan bazı beyin kimyasallarının salgılanmasında etkilidir.
Kronik boyun ağrısını azaltır.
Cinsel fonksiyonları destekler.
Yoga kadınlarda cinsel isteği ve tatmin duygusunu arttırır, vücutlarını daha iyi tanımalarını sağlar.
Akciğer kapasitesini arttırır.
Kan Basıncını düşürür.
Yoga Sonrası
Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
Postür ve duruşlara odaklanan yoganın eski bir formu olan Hatha yoga zihinsel fonksiyonları ve hafızayı geliştirebilir.
Stres Seviyesini düşürür.
Kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar.
Esnekliğinizi arttırır.
Sıcak ortamda yapılan Bikram yoganın omuz, sırt kalça ve bacak esnekliğini arttırdığı görülmüştür.