Bu liste, akut stres ve yorgunlukla mücadeleye yönelik doğal besinlerin, ya da birilerinin bu durumları hafiletebilcekleri önemli ve hızlı bir stresli uyaran beklediği durumları içindir.
Bu listedeki doğal besinler, kronik strese karşı gelen supplementlerden farklı bir yaklaşımdır; Eğer hangi stresin geçerli olduğu hakkında şüpheniz varsa ancak günlük stresli hissediyorsanız, bu listedeki şeyler yerine kronik stres listesindeki doğal besinleri düşünün.
Önerilen Doğal Besinler
L-Tirozin
Doz: 2g
2g, L-Tirozin için en düşük önerilen doz olabilir, birçok çalışma bu amino asidi aslında 10-12g aralıklarında dozlar kullanıyor ancak ‘stresli’ periyodlar boyunca çoklu doz kullanıyor. Tirozin katekolaminlerin öncüsüdür (adrenalin, noradrenalin, dopamin) ve onları normal seviyelerin üstünde tutma kabiliyetine sahip değilken vücudunuzda bir tirozin havuzu olması stres sırasında oluşan tükenmeyi önleyebilir.
Pelargonium Sidoides ( Güney Afrika sardunyası )
Dozaj: 900mg
Sadece akut bronşit (ve muhtemelen daha az çalışılan diğer viral enfeksiyonlar) ile ilişkili yorgunluk için bu bitki, hastalığa bağlı yorgunluğu büyük ölçüde azaltabilir. Günlük 900 mg (üç dozda 300 mg) akut yorgunluğu azaltabilen temel kök ekstraktının dozudur. Bu doz, patentli EP 7630 ekstraktı olan bir tentürün (bir% 11 etanolik ekstresinin 1: 8-10 konsantrasyonu) günde üç damla ilişkilendirilir.