Sağlıklı Yaşam
Dengeli ve bol çeşitli bir beslenme düzeninin sağladığı iyi beslenme; kişinin ihtiyaçlarına, yaşam tarzına (yaş, cinsiyet, kilo, vücudun özellikleri, aktivite düzeyleri ve metabolizma hızı) ve kişisel amaçlarına uygun makro ve mikro besinlerin doğru denge ve düzeyini içerir.
1. Kilo kontrolü
2. Genel olarak sağlıklı beslenme
3. Spor ve egzersiz hedefleri
- Gün boyunca enerji düzeylerini dengelemek ve azalan gıdaları takviye etmek için akılcı bir biçimde dengelenmiş, besleyici öğünler ve atıştırmalıklar
- Beslenme ve antioksidan yararı için günde en az beş, tercihen yedi adet renkli taze meyve ve sebze içeren meyve porsiyonu
- Yeterli sıvı alma, günde 2 – 2,5 litre su
- Orta ve yoğun derecede günde 30 dakika (haftada 5 gün) düzenli egzersiz, dinlenme ve gevşeme ve gece en az 7 saat nitelikli uyku
Vücut değerlerinizi öğrenmek için ölçüm yaptırmak isterseniz….