Özellikle kadınlar bu meseleyle henüz ağır şekilde maç etmek mecburiyetinde kalmakta.
Şimdi gelelim yaşadığınız vaziyete.
Saçınızı fırçaladıktan ardından veyahut banyodan çıkınca çok çok saç bıraktığınızı mı fark ettiniz kısaca saçlar fena durumda dökülüyor mu? Aynaya bakıp saçların arasından saç derinizi mi görüyorsunuz? Gün içerisinde 50 ila 150 kısaç teli kopması normal kabul edilir, fakat bundan henüz çoğunu kaybetmeye başlarsanız, gözle görülebilecek kadarıyla meseleli duruma gelmeye başlayarak demektir.
Saç dökülmesinin ardındaki gerçek sebep nedir ve tesirli saç dökülmesine karşı neler yapabilirsiniz beraber bakalım.
Saç Dökülmesini Engellemek içersinde Neler Yemelisiniz?
• Organik gıdalar — Organik gıdalar ehemmiyetli zira kimyevi içermezler.
Kimyasal maddeler, saç büyümesine müdahale eden endokrin bozucular gibi davranabilir.
• Kabak çekirdeği — Kabak çekirdeği çinko yönünden çok varlıklıdır bu da saç sıhhati içersinde çok ehemmiyetlidir.
Araştırmalar, çinko eksikliğinin hipotiroidizm ve saç dökülmesi ile irtibatlı olduğunu da göstermektedir.
• Taze balık — Somon gibi taze ve tabii olarak avlanan balıklar omega-3 yağları yönünden çok varlıklıdır.
Omega-3 yağları enflamasyonu önlerken, saç büyümesi ve kalınlaşması içersinde çalışır.
• Yeşil çay — Yeşil çay, detoksifikasyona yardım eder ve saç büyümesini teşvik eden antioksidanlar içermektedir.
Ayrıca, testosteronun DHT’ye dönüşümünü durdurabilir.
• Süper tohumlar — Chia, keten ve kenevir tohumları saç büyümesine yardımcı olabilecek lif ve sıhhatli yağlar yönünden varlıklıdır.
• Kemik suyu — Kemik suyunda tespit edilen yüksek protein, kollajen ve amino asitler sıhhatli saç büyümesini teşvik içersinde harika bir besindir.
• Kafein — Evet, yöntem olarak bir yiyecek değil, fakat kafein saç büyümesini teşvik etmek içersinde ehemmiyetli bir gıda.
Araştırmaya göre kafein, saç büyümesini yavaşlatan bir madde olan DHT’nin tesirlerini azaltarak saç millerini harekete geçiriyor ve saç dökülmesinin durmasına yardım ediyor.
Saç Dökülmesine Mani Olacak Esansiyel Yağlar
Saçları tabii olarak yine kazanmak en tabii hakkınız.
En iyi topikal ev yapımı saç dökülmesini önleyecek kimi ufak ipuçları içersinde uçucu yağları kullanabilmeniz mümkün.
• Biberiye, saç kalınlığını ve büyümesini çoğaltmak yönünden en ehemmiyetli uçucu yağlardan bir tanesidir.
2015 seneninde yayınlanan incelemeler, biberiye yağı ile topikal saç dökülmesi tedavisinin yanında minoksidilinin de işe yaradığını işaret ediyor.
• Hint sümbülü yağı saç uzamasını hızlandırmak ve beyazlamayı yavaşlatmak içersinde bilinir.
2011’de uygulanan bir çalışmada, bu yağ ile saç uzama faaliyeti üstünde olumlu etkiler bulunduğu yer aldı.
• Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane, baş derisi kan dolaşımını çoğalmaya yardım eden başka harika seçeneklerdir.
Yeni saç büyümesini teşvik etmek içersinde bir tavsiye de, bir çorba kaşığı zeytinyağında (tercihen hindistancevizi yağı ya da jojoba yağı tavsiye ederim) nane, biberiye ve adaya üç ila dört damla birleştirmektir.
Ardından, karışımı her sabah bir ila iki sefer saç diplerine hafifçe masaj yapmalısınız.
Saç Dökülmesini Tetikleyici Besinler
• Trans yağ asitleri —Trans yağ asitleri saç dökülmesine sebep olabilen inflamasyon ve DHT üretimini çoğaltır.
Trans yağ yüklü olan mısır yağı ve soya yağı gibi hidrojene yağlardan uzak durun.
• Şeker — Şeker, hormon dengesizliklerinde rol alır, insülin direncine katkıda yer alır, DHT’yi artırır ve tümü saç dökülmesine sebep olabilen inflamasyona sebep gerçekleşir.
• İşlenmiş Gıdalar— İşlenmiş besinler çoğunlukla sağlıksız yağlar, şeker ve sodyum ile yüklenir, bu nedenden dolayı sıhhatli saç büyümesine karşı çok verimsizdirler.
Uzak durulmalıdır.
• Içki — Içki bedende enflamasyonu arttırabilir ve karaciğer toksisitesine yol açabilir, bu da saç dökülmesine sebep gerçekleşir.
Ağır alkol ve nikotin içilmesi saç dökülmesi riskiyle doğrudan bağlantılıdır.
• Kafein — Fakat tersini söylememiş miydik? Evet, fakat ufak dozlarda alıncak organik kıraathane ve çay saç sıhhati içersinde uygundur, fakat çoğu da zarardır.