Uykusuz bir gecenin ardından kötü bir güne başlamak istemiyorsanız, bu önerileri dikkate alın! Harika bir güne merhaba demek için yapmanız gereken 10 şey…
Ertelemeyi unutun: Ne yaparsanız yapın ama sakın çalar saatin erteleme düğmesine basmayın. Bu sadece sizi geciktirir. Kısa bir uyku biraz iyi hissettirse de uzun sürecek bir gün için yeterli olmaz..
Güneşin içeri girmesine izin verin: Perdeleri açın ve dışarıdaki temiz havayı soluyun. Güneş ışığına maruz kaldığınızda, vücudunuz melatonin (uyku hali ile ilgili bir hormon) üretmeyi durdurur.
Soğuk duş alın: Ama dikkat edin donmayın! İşin sırrı, duştan çıkmadan önce 30 saniye soğuk suyun altında kalmakta. Bu yöntem kan akışını arttırır ve stimülasyon duygusu sağlar.
Egzersiz yapın: Güne hızlı başlamak ya da harekete geçmek için mücadele etmek… Bunun için her sabah yapılan egzersizlerin faydasını düşünün ve kan dolaşımınızı hızlandıracak kısa bir koşu için kendinizi teşvik edin…
Kahve, ama çok fazla değil: Sabah kahvesi gün içinde tüketilen kahvelerin en değerlisidir. Dudağa değen ilk acı kahve tadı ile bünye kendine gelir, “bugün yeni bir gün” parolasını kendine felsefe edinir.
Hafif bir kahvaltı: Önemli olan o anki şeker ihtiyacını gidermek. Ağır yiyecekler yerine kepekli tahıllar tercih edin.
Sıvı tüketin: Gün içinde sıvı tüketmenin ne kadar önemli olduğunu biliyorsuz ama yorgun olduğunuzda bu daha da önem kazanır. Soğuk içecekler uyanık tutar, ama bardağınızı buz kalıplarıyla da doldurmayın.
Yürüyüşe çıkın: Gün içinde uyku mu bastırdı, hızlı bir gezintiye çıkın. Temiz hava, bacak hareketleri ve tabi güneş… Bu üçlü günün devamı için size enerji verir.
Müzik listesi oluşturun: İşyerinde müzik dinlemeniz mümkünse, size iyi gelen şarkılarla kendinize kısa bir mola verin.
Telâfi uykusu yok: Uykusuz gecenin ardından 12 saat uyumak hiçbir şey değiştirmez. Bunun yerine yedi veya sekiz saat uyuyun ve hızla normal uyku düzeninize dönün… Çok daha iyi hissedeceksiniz…