ABD’de 60-70 milyon kişinin sindirim sistemi problemi olduğunu biliyor muydunuz? Gerçekten de çok büyük bir rakam. Aynı zamanda Google arama motorunda da ABD’de en çok aranan sağlık sorunlarında ilk 3 sırada yer alıyor. Her mevsimde sindirim sisteminde farklı bir sorun ön plana çıkıyor.
İçerisinde bulunduğumuz kış aylarında tüm vücudumuz gibi sindirim sistemimizde yavaşlama eğiliminde. Bu nedenle de hazım problemleri ve bununla ilişkili şişkinlik sık karşılaşılan sorunlar arasında. Sindirim sisteminize iyi bakmak için bazı öneriler şu şekilde…
- Az ama sık yemek yiyin. Bu sayede birden sindirmek zorunda kalmazsınız.
- Ağır ağır yemek yiyin. Acele etmeyin.
- Kızarmış ve asitli yiyecekler yemeyin.
- Sindirim sisteminizi rahatsız edecek maddelerden (kahve, alkol vs) uzak durum.
- Bol su için.
- Probiyotik besinlerle beslenin ya da probiyotik alın.
- Hazmı destekleyici takviyeler kullanın (çörek out yağı, anason yağı, rezene yağı vs).
- Hareket edin.
- Olumlu düşünün.
Bu önerileri hayatınızın içine katarsanız şikinlik ve gaz başta olmak üzere pek çok sindirim sistemi probleminden uzak durabilirsiniz.
Kaynak:
https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/seasonal-digestion-problems#2