İlk olarak, neden yeni bir diyete başladığınızı ve uzun vadede sürdürülebilir ve başarılı olup olmayacağını tam olarak değerlendirmek önemlidir.
Yeme sisteminizde yaptığınız ani değişikliklikler, hızlı kilo verip almalar size sürekli olarak zarar verir ve uzun vadede kalıcı kilo vermenizi zorlaştırır.
Bu nedenle kalıcı bir şekilde kilo vermenin ilk kuralı, yavaş ve sürdürülebilir değişikliklerle ilerlemektir.