Merhabalar ben günlük iyi beslendiğimi düşünüyorum 16 yaşına giricem 1.86 boyunda 70 kg ağırlıgındayım yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum.Şimdi protein tozuna başlamaya karar verdim iyi beslendiğimi düşünürsek.Ve spordan 20 dk sonra 1 scoop protein aldıgımı düşünürsek off günlerde ve gerekiyorsa anternman sonrası dışındaki on gün içinde başka ne zaman supplement kullanmalıyım.