Gerçekten ne yiyorsak oyuz. Yediklerinizin dişlerinizin sağlığını etkileyebileceğini biliyor muydunuz?
Türk Diş Hekimleri Birliği, insanların besleyici gıdalar seçerek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirerek diş çürümelerini ve diş eti hastalıklarını önleyebileceğini bildirmektedir.
Dengeli yemek seçenekleri
Pek çok insan tükettiği yiyecekleri gözleriyle seçer, ancak bu seçimler genellikle iyi diş ve genel sağlık için en iyisi değildir. Uzmanlara göre, insanların yiyecek alımlarını dengelemeleri önemlidir. İşte bazı öneriler:
Protein :Yağsız et ve balıkları seçin ve seçenekleri fasulye, bezelye, yumurta ve baklagiller dahil olmak üzere diğer proteinlerle karıştırın; haftada en az 1 kere deniz ürünü tüketin
Süt Ürünleri :Az yağlı veya yağsız süt ve peynir ürünlerini seçin
Tahıllar : Tüketilen gıdaların en az yüzde 50’si yulaf ezmesi, kahverengi pirinç veya tam buğday gibi tam tahıllardan yapılmalıdır.
Meyve ve sebzeler : Koyu, yapraklı yeşillikler ve kalsiyumla zenginleştirilmiş olanlar dahil, mümkün olduğunca taze seçenekleri seçin; Öğle ve akşam yemeklerinde meyve ve sebzeler tabağınızın en az yarısını kaplamalıdır.
Basit karbonhidratlar ve ilave şekerle yapılan yiyecekleri veya şekerli ve asitli içecekleri sınırlayın. Bu seçenekler dişlere ve diş etlerine kolayca yapışarak ağız bakterilerinin çürük oluşturması için zengin bir ziyafet sunar.
Atıştırmalıklar: Bir sonraki öğüne geçmek için atıştırmaya ihtiyacınız varsa, diş çürümesine neden olan cips ve tatlılardan kaçının. Bunun yerine peynir, yoğurt, sebzeler, badem, meyve, su veya düşük şekerli içecekler gibi sağlıklı ve besleyici seçenekleri seçin.