Geçmişte yaptığınız hatalar yüzünden kendinizi üzüyor ya da gelecek kaygısına kapılıp şu andan mahrum kalıyorsanız, her iki durum için de bir şeyleri tekrar tekrar gözden geçirme eğiliminiz sizi, üretken ve çözüm odaklı olmaktan uzaklaştırır. Beş, on dakika yaşamış olduğunuz hadiseler üzerinde saatlerce, günlerce düşünmek, kafanızın içindeki sesleri bastıramamak; strese ve endişeye maruz kalmak yaşam standartlarınızın kalitesini aşağı çeker. Bakalım zihinsel sağlığımız için risk teşkil eden, sizi overthinker yapan, "aşırı düşünmenin" hangi özelliklerini taşıyorsunuz.
1. Andan Uzaklaşma: Başkasıyla görüştüğünde aklında sadece negatif düşünceler varsa o ana odaklanmak bir hayli zorlaşır ve konfor alanına dönmek istersin.
2. Sürekli Onay: "Ayıp" kavramına devamlı takılmak ve başka insanların kafasındaki "sen" karakterini zedelememek için davranışlarına aşırı dikkat etmek zorunda hissedersin. Her tutumunda çevrenden doğruluk onayı alma ihtiyacı duyarsın.
3. Aşırı Analiz: Eğer belirsizlik varsa akışına bırakamaz, korku yaşarsın. Her şeyi kontrol etmeye çalışırsın.
4. Dikkat Dağınıklığı: Aşırı düşünmek sana yorgun ve bitkin hissettirir. Çünkü farkında olmadan vücudundaki tüm enerjiyi zihnine transfer eder, oradaki düşünceleri yaşatmaya çalışırsın.
5. Geçmiş Hataları Hatırlama: Geri getiremeyeceğin, kontrolü sağlayamacağın anlarla kendini cezalandırır, sürekli olumsuz eleştirilerinle yine kendini yargılarsın.
Tüm bunlara çözüm arıyorsan " Aşırı Düşünmeyi Durdurmanın 6 Yolu " içeriğimize göz atabilirsin.
0 Yorum
Yorum Yap