Şiddetli karın ağrısı, yanma hissi ve hatta yüksek ateş… İlk bakışta önemsiz gibi görünen böbrek taşları ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Peki böbrek taşı oluşumu nasıl önlenir?
Böbrek taşları sert mineral yataklarıdır. İdrar çok yoğun olduğunda veya böbreklerde bir tür bakteriyel iltihaplanma meydana geldiğinde, kristaller oluşmaya başlar ve sert taşlar oluşturur.
Taşlar küçük ise böbrekleri ağrısız bir şekilde terk edebilirler, ancak büyüklerse üretere sıkışıp şiddetli ağrı ve yüksek ateşe neden olabilirler.
Diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı genellikle böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur.
BÖBREK TAŞLARINI ÖNLEMENİN 9 YOLU
İşte uyulması gereken bazı beslenme kuralları.
susamayın
Böbrek taşlarını önlemenin en iyi yolu bol su içmektir. Daha az sıvı içerseniz idrarınız daha konsantre olur ve taşların oluştuğu tuzları çözmeniz zorlaşır. Günde yaklaşık 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir. Çok egzersiz yapıyorsanız ve terlerseniz, daha da fazla içmeniz gerekir. İdrarın rengine dikkat edin, berrak veya açık sarı olmalıdır. Renk koyu ise, daha fazla su içmeniz gerekir.
Daha Az Tuz Kullanın
İdrarda çok fazla tuz, kalsiyumun idrardan kana geri emilimini engeller, bu da idrarda yüksek kalsiyum seviyelerine neden olur ve taş oluşumuna neden olabilir. Ne kadar az tuz yerseniz, idrardaki kalsiyum seviyesi o kadar düşük olur ve böbrek taşı geliştirme riski o kadar düşük olur. Sadece yemeklerinize eklediğiniz tuz değil, konserve sebzelerde, balıklarda ve etlerde, çeşitli füme etlerde, marine ve marinelerde ve işlenmiş gıdalarda bulunan gizli tuzdur. Yemeklerinizde tuz yerine daha fazla baharat ve ot kullanabilirsiniz.
Daha Fazla Kalsiyum Açısından Zengin Gıdalar Yiyin
Böbrek taşlarının en yaygın türü kalsiyum oksalatlardan (oksalik asit tuzları ve esterleri) ve kalsiyum fosfatlardan oluşan kalsiyumdur. Ancak kalsiyum taşlarının doğrudan kalsiyumdan oluştuğunu düşünmek yanlıştır. Tersine, düşük kalsiyumlu diyetler böbrek taşı ve osteoporoz riskini artırabilir. Ancak kalsiyum içeren diyet takviyeleri gerçekten de taşlara neden olabilir, bu nedenle dikkatli alınmalıdır. Süt, süzme peynir, yoğurt ve doğal kalsiyum açısından zengin diğer gıdaların alımını artırmak daha iyidir.
Oksalattan Zengin Gıdaları En Aza İndirin
Oksalatlar, idrarda kalsiyum ile bağlanarak taş oluşumuna katkıda bulunur. Bu maddeler bazı gıdalarda çok miktarda bulunur, bu nedenle tüketimleri sınırlandırılmalıdır. Bunlar çikolata, kahve, çay, baklagiller, patates, yer fıstığı, pancar, soya ürünleri ve buğdaydır.
Portakal Suyu İçin
Taze sıkılmış portakal suyu, narenciye suları ve doğal limonatada bulunan sitrik asit, böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak alınacak miktar önemlidir. Örneğin diyet takviyeleri yardımıyla elde edilen çok yüksek dozlarda C vitamini özellikle erkeklerde taş oluşumu riskini artırabilir.
Daha Az Kırmızı Et Yiyin
et, tavuk, hindi, balık ve yumurta gibiAyva proteini yüksek gıdalar idrar asitliğini artırabilir, pH’ı düşürebilir ve kalsiyum oksalat böbrek taşlarına yol açabilir. Kırmızı et, vücutta ürik asit üretimine katkıda bulunan birçok pürin içerdiğinden özellikle zararlı olarak kabul edilir. Taşlar hakkında endişeleniyorsanız, kırmızı alımınızı sınırlayın.
Şekerli İçecekleri ve Şeker Tüketimini Sınırlayın
Ne yazık ki, popüler kola ve aromalı gazlı içecekler, idrarı daha asidik hale getirebilen fosfatlar açısından zengindir. böbrek taşlarına yol açar. Raf ömrü uzun olan yiyecek ve içeceklerde bulunan şekerde de durum aynıdır. Kek, hamur işleri, şekerli içecekler ve paketlenmiş meyve suları ile tükettiğiniz şeker miktarını takip edin. Tatlandırıcılara dikkat edin, onlar da uygun değildir. Tatlandırıcı olarak bal kullanmak daha iyidir.
Daha Fazla Sebze ve Yeşillik Yiyin
Kereviz, maydanoz, fesleğen, brokoli, havuç, mısır, lahana, kırmızı ve sarı biber ve diğerleri gibi lif bakımından zengin nişastalı olmayan sebzeler ve otlar sadece iyi bir metabolizmaya, gerekli vitamin ve minerallerin alımına ve toksinlerin atılmasına katkıda bulunur.
Alkol Tüketmeyin
İlk başta, sinsi alkollü içecekler rahatlama gibi görünebilir, ancak böbrek sorunları da dahil olmak üzere her şey başka bir sağlık sorununa dönüşür. Bir bardak alkollü içecek bir yandan vücudu aldatarak idrar söktürücü etki yaratırken diğer yandan hücrelerin daha fazla sıvı tutmasını sağlar. Sonuç olarak kanda daha az su bulunur, böbrekler toksinlere maruz kalırken yoğun sıvıyı süzer. Bütün bunlar, özellikle zaten tuz kristalleri içeriyorsa, böbreklerde hem kimyasal hem de mekanik hasara yol açabilir.
BÖBREKLERİ TEMİZLEYEN VE AĞRILARINI GEÇEN TARİFLER
Giderek daha fazla insan böbrek taşlarıyla baş etmek için alternatif, doğal yöntemlere yöneliyor.
Bu hastalığa karşı güçlü savaşçılar olarak bilinen bazı şifalı bitkiler yüzyıllardır taşları eritmek ve çıkarmak için kullanılmıştır. En ünlülerinden bazıları maydanoz, kereviz, fesleğen, ısırgan otu, adaçayı, karahindiba kökü, muz ve civanperçemidir. Bu bitkilerin hem böbrek taşlarının tedavisinde hem de oluşumunun önlenmesinde sayısız faydaları olduğu bilinmektedir.
Aşağıdaki tarifler böbreklerinizi temizlemenize yardımcı olabilir.
Zeytinyağı ve Limon
1 limonu yıkayın, blenderdan geçirin ve üzerine 4 yemek kaşığı zeytinyağı dökün. Karışımı bir kavanoza dökün ve serin bir yere koyun. Her sabah ve akşam bir çay kaşığı tüketin. Gün boyunca mümkün olduğunca fazla sıvı, tercihen su için.
Mısır İpek Çayı
Mısır ipeği, mısır koçanlarının tepesinde bulunan ipeksi liflerin adıdır. Mısır püskülü, yalnızca idrar yolu iltihabını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek kumlarının çıkarılmasını ve böbrek taşlarının çözülmesini de destekler.
200 ml kaynar suya 2 çay kaşığı mısır püresi dökün, ara sıra karıştırarak 15 dakika bekletin, sonra süzün. Çayın tadını beğenmediyseniz limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.
Maydanoz Çayı
Bir avuç maydanoz yaprağını yıkayıp ince ince kıyın. Kuru yapraklar da kullanabilirsiniz. Üzerine 250 ml su dökün ve 5 dakika kaynatın. Ateşten alın, soğumaya bırakın, sonra süzün ve için.
Aloe Vera Çayı
200 ml kaynar suya 2 çay kaşığı aloe vera dökün. 5 ila 10 dakika bekletin, sonra süzün ve için. Aloe vera çayı böbrek taşlarından kurtulmaya yardımcı olur ve ayrıca ağrıları giderir.
fesleğen çayı
1 tatlı kaşığı fesleğenin üzerine 200 ml kaynar su dökün, 5 dakika bekletin, sonra süzün ve dilediğiniz gibi balla tatlandırın. Günde bir ila iki bardak için.
Limon, Zeytinyağı ve Elma Sirkesi
Limon, zeytinyağı ve elma sirkesinin birleşimi hem ağrıyı gidermeye yardımcı olur hem de taşların erimesini tetikler. Zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın ve elde edilen karışımı bir bardak temiz su ile için. Yarım saat sonra yarım limonun suyunu sıkın ve bir bardak temiz su ile karıştırın, bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyin ve için.
Bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana danışın.