Çoğu dağ bisikleti, sporun fitness kısmına girmez. Tek yönlü orman yollarını ve yüksek tepeleri iki tekerleğin üstünde geçmek, hiç kuşkusuz oldukça keyiflidir. Sağlık burada sadece bonustur. Ama aslında, dağ bisikleti sağlığınızı düşündüğünüzden çok daha fazla etkiliyor.
Dağ bisikletçilerinin vücutlarının her bölümü kuvvetlenir. Kaslar sadece bacaklarda değil, aynı zamanda sırt, omuz ve gövdelerinde de oluşur. Teknik dağ sürücüleri, gövdelerini yoğun bir şekilde kullanırlar, bazen bilinçaltlarını bile. Karın kaslarınızı sürüşlerin dışında kullanıyorsanız, bunu fark edersiniz. Aynı zamanda six pack oluşumuna da yardımcı olduğunu söylemeden geçmeyelim. Fitness açısından bakarsak zorlu zeminlerde zamanın her anı oldukça verimli geçer. Cross-country dağ bisikletinde parkurun uzunluğu genelde kısadır ve belirli bir arazide tur dönersiniz. Bu zorlu ve engebeli arazilerde her an pedallayarak saatte 600 kalori yakarsınız. 50 km karışık tek yönlü karışık, kirli arazi ve köy yollarından oluşan Cheddar yakınlarındaki Mendip Tepeleri’nde karışık arazi dağ bisikleti veya off-road yarışı olan South West Outdoor Festivali’ndeki Mendip Murmuration Eylül 2017’de gerçekleşecek ideal bir yarıştır. Kıvrımlı, teknik tek yönlü ve hızla ilerleyebileceğiniz açık araziden oluşur. Bu da demek oluyor ki, hem çok fazla kalori yakıp hem de uzun mesafe gidebilirsiniz. Aynı zamanda, ekstrem bir imajı olmasına rağmen, cross-country dağ bisikleti kayak ve yol bisikletine göre daha güvenli bir branştır. Belki bir ot yığınına veya ağaç kütüğüne çarpabilirsiniz; bu onur verici çarpışlarla vücudunuzun kabuğu biraz sıyrılabilir. Fakat çoğu cross-country felaketleri genelde estetik yaralanmalara neden olur. Aynı şekilde etkileri düşük bir spordur; bu yüzden vücudunuzun eklemlerine ve kemiklerine zarar verme olasılığı azdır.