Dismenore veya dönem ağrıları olarak da bilinen adet krampları, adet döneminden önce veya sırasında ortaya çıkabilen alt karın bölgesinde ağrılı hislerdir. Bazı insanlar, dönemleri boyunca yalnızca en ufak bir kramp yaşarlar. Diğerleri için ağrı şiddetli olabilir. Bazen bu ağrı pelvise ve belin alt kısmına doğru da yayılır.
Anti-inflamatuar ilaçlar yardımcı olabilir, ancak ilaçlardan kaçınmayı tercih ederseniz, bir ısıtma yastığı da ağrınızı hafifletebilir.Ve bir tane almak için büyük paralar harcamanıza bile gerek yok.
Kramplar için DIY Isıtma Pedi
Muhtemelen evde sahip olduğunuz şeyleri kullanarak nasıl bir ısıtma yastığı yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Tedarik
Bu malzemeleri bir araya getirin:
- Tüp çorap
- Pirinç (hazır pirinç kullanmayın)
- Mikrodalga fırın
Talimatlar
İşte yapmanız gerekenler:
- Tüp çorabın ayağını pirinçle doldurun.
- Tüp çorabın açık ucunu bir düğüme bağlayın.
- Pirinç dolgulu çorabı mikrodalga fırınınıza yüksek güçte 2 ila 3 dakika koyun. Süre mikrodalgaya göre değişebilir, bu nedenle bir buçuk dakika sonra kontrol edin.
- Çorabı mikrodalgadan çıkarın ve vücudunuzun ağrı hissettiğiniz bölgesine yerleştirin.
Çorap çok sıcak olabilir. Cildinizle çorap arasında bir havlu veya başka bir malzeme kullanarak cildinizin yanmasını önleyin.
Diğer Çözümler
Ev yapımı ısıtma yastığı sizin için yapmıyorsa, ağrıyı hafifletmenin başka yolları da vardır. Egzersiz, oral kontrasepsiyon, belirli vitaminler, bitkisel ilaçlar ve ılık banyo, insanlar için yararlı olduğu kanıtlanmış yöntemlerdir.
Sağlık Hizmeti Sağlayıcısını Ne Zaman Aramalısınız?
Adet sırasında hafif kramplar yaşamak tamamen normal olsa da, kramp özellikle ağrılı hale gelirse sağlık uzmanınıza danışmak isteyebilirsiniz.
Ayrıca kramplarınıza ateş eşlik ediyorsa, artan veya kötü kokulu vajinal akıntınız varsa, şiddetli ağrınız varsa veya adetiniz bir haftadan fazla gecikmişse ve cinsel olarak aktifseniz, sağlık uzmanınızı aramalısınız. .
Discussion about this post