Horlama Sorunu Nasıl Önlenir?
Horlama çok normaldir. Bunun tıbbi bir nedeni yoktur ve onu iyileştirmenin bir yolu yoktur. Ancak, bundan kaçınmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Yeterince uyuyun, genellikle her gece yaklaşık yedi ila sekiz saat. Aslında bu yatmaya benzer. İlk birkaç saat uykulu olacaksınız, ama yakında dinleneceksiniz ve sorunsuz bir şekilde uykuya dalacaksınız. Uyku için en iyi zaman, uykuya daldığınızda veya uykuya dalmak üzereyken, mümkün olduğunca fazla uyuyabilmenizdir.
Çocuklarda ve yetişkinlerde horlama normaldir, ancak uyku apnesi olan kişilerde genellikle daha belirgindir. Bu nedenle altta yatan bir tıbbi neden olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu görmelisiniz. Her durumda, horlamanın durdurulması çok zordur. Durdurmak gerçekten zor, bu yüzden horlamayı bırakmaya çalışan kimsenin bunu yapmaya devam etmesi önerilmez. Düzenli uyku testiniz olmasını tavsiye ederim. Ayrıca, bir doktorun size iyi bir uyku sağlamak için daha fazla çaba gösterecek olan bel probleminiz olduğunu söylemesinin akıllıca olması da akıllıca olabilir.
Favori uyku haplarım hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.