Bazı baş ağrısı hastaları rahatlamak için soğukta hızlı bir yürüyüşe yemin eder. Diğerleri ise bunun bir fili bile gölgede bırakacak kadar büyük bir baş ağrısını tetikleyebileceğine inanır. Bazı insanlar baş ağrısı hissettikleri ilk anda sıcak bir küvete atlar. Diğerleri ise bunu baş ağrısını hafifletmenin en iyi yolu olarak görebilir. Sıcak ve soğuk tedavilerin her ikisi de baş ağrısını hafifletmede çok etkili olabilir. Bazıları soğuğu tercih ederken bazıları da sıcağı tercih eder. Bu çok bireysel bir durumdur.
Kan Damarları
Sabırlı olmanız ve doğru olanı bulana kadar farklı şeyler denemeniz gerekir. Sıcak ve soğuk neden bu kadar işe yarar? Her şey kaslara ve kan damarlarına bağlıdır. Sinirlere baskı yapan genişlemiş bir kan damarı baş ağrısı ağrılarına neden olabilir. Etkilenen bölgeye soğuk uygulamak kan damarlarının boyutunu küçültebilir ve ağrıyı azaltabilir. Gerginlik ve endişe baş ağrısına neden olabilir.
Gerginlik ve anksiyete kasları sıkarak baş ağrısına neden olabilir, bu da sinirleri sıkıştırabilir ve kan damarlarını artırabilir. Gevşetmek için etkilenen bölgelere soğuk ya da sıcak uygulayabilirsiniz (ya da ikisi arasında geçiş yapabilirsiniz). Bu, sıkışmış sinirleri serbest bırakacak ve kan damarlarını sakinleştirecektir. Baş ağrısını hafifletmenin harika bir yolu da ayaklarınızı ve bileklerinizi sıcak suda bekletmektir. Isı, ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki kan damarlarını genişletir veya büyütür, bu da kanı kafadan uzaklaştırmaya yardımcı olur.
Basınç Tahliye
Bu, basıncı azaltır ve başı sakinleştirir. Alnınıza ve şakaklarınıza aynı anda soğuk uygulanırsa bu daha da etkili olabilir. Çünkü ayak banyosundan gelen ısı başınızı ısıtmayacaktır, ki bundan kaçınmak istiyoruz. Ayaklarınızı sıcak tutmak ve kan akışını başınızdan uzak tutmak için, işiniz bittikten sonra kalın, kabarık çoraplar giyebilirsiniz. Soğuk paketiniz yoksa veya satın almadan önce farklı versiyonlarını deniyorsanız, ne kadar soğuk uyguladığınız konusunda dikkatli olun.
Bir torba dondurulmuş bezelye, yatıştırıcı bir dokuya sahip olduğundan ve başınıza, boynunuza veya yüzünüze kalıp oluşturduğundan iyi çalışır. Cildinizin donmasını önlemek için bir havlu ya da beze sarın. Kendi buz küplerinizi hazırlıyorsanız, bunları sağlam bir plastik torbaya koyun ve bir havluyla sarın. Her iki durumda da soğuk paket yarım saatten fazla açık bırakılmamalıdır. Kısa bir dinlenmeden sonra soğuk paketi tekrar uygulayabilirsiniz. Dondurma beyninizi soğutabilir! Dondurma size delici bir baş ağrısı verebilir. Buna bazen 'beyin donması' da denir. Rahat değildir, ancak çok kısa sürer. Beyninizi soğutmanın harika bir yoludur.
Önleme
Baş ağrısının kötüleşmesini durdurabilir ve hipotalamusunuzu soğutarak migrenin daha da gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu bölgenin migren oluşumunda rol oynadığına inanılmaktadır. Dondurmanızı hazırladınız mı? Bir kaşık dolusu dondurmayı dilinizin arkasına yerleştirin. Eriyene kadar orada tutabilirsiniz. Yutması rahatsız edici derecede zorlaşırsa, tekrar deneyebilirsiniz.
En iyi soğuk veya sıcak paket hangisidir? Soğuk veya sıcak paket almaya karar verdiyseniz, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek vardır. Basit soğuk kafa bantlarından daha karmaşık dikdörtgen paketlere ve tam takılan maskelere kadar birçok seçenek vardır. Hangisinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek için biraz zaman ayırmalısınız. Paket almak için duramayacak kadar meşgulüm. Yardım etmek için ne yapabilirim? Bu, tam zamanlı çalışanların yanı sıra küçük çocukları olan anneler arasında yaygın bir sorundur. Bu bir sınırlama egzersizidir.
Sonuç
Ne kadar meşgul olursanız olun, baş ağrınız veya migreniniz varsa dışarıda kalacaksınız. Rahatlama sağlamak için alnınızın ve şakaklarınızın etrafına soğuk paketler sarılabilir. Nemli bir ısı boyun sargısı kullanın. Gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Çenenizin altına yerleştirilen ve başınızın üzerine bağlanan bir soğuk sargıyı deneyebilirsiniz. Başımın tamamı sıcak ve zonkluyor. Serinletici bir buz yastığı harika bir yatırımdır. Bu yastıklar hamile olan veya tamoksifen kullanan ve gece terlemesi ve sıcak basması yaşayan kadınlar için harikadır.