Menopoz son derece doğal bir süreçtir. Bu dönemde kadınlar fiziksel ve ruhsal pek çok sorunla karşı karşıya kalıyor. Yeni bir çalışma, soğuk suda yüzmenin kaygı ve ruh hali değişimleri de dahil olmak üzere bir dizi menopoz sorununu hafifletebileceğini öne sürüyor.
Soğuk suda yüzmek gerçekten menopoz belirtileri azaltıyor mu?
Soğuk suda yüzmenin pek çok faydası olduğu uzmanlarca ifade ediliyor. Yapılan araştırmalar soğuk suda yüzmenin depresyon etkilerini hafiflettiğini ortaya koydu.
Bir başka bilimsel çalışmada soğuk suda yüzmenin fiziksel ve zihinsel etkileri olduğunu gözler önüne serdi. Ancak uzmanlar, çalışmaların sayısının artmasının daha iyi sonuçlara ulaşmada önemli rol oynayacağını ifade ediyor.
Son zamanlarda araştırmacılar, orta yaş ve sonrasındaki kadınlar için soğuk suda yüzmenin spesifik faydalarını araştırdılar. Post Reproductive Health dergisinde yayınlanan bir araştırma, açık suda yüzmenin sıcak basmaları , kaygı ve ruh hali değişimleri gibi menopoz belirtileri olan bazı kadınlara yardımcı olabileceğini buldu.
Menopoza odaklanan doktorlar, hormon tedavisi (HT) gibi ilaçların birinci basamak tedavi olduğu ancak “bütünsel” bir yaklaşımın önemli olduğu konusunda hemfikirdir.
İngiltere’nin Stratford-Upon-Avon kentindeki Newson Health Menopoz ve Refah Merkezi’nde doktor ve menopoz uzmanı olan MBChB’den Louise Newson, “Menopozda olsun ya da olmasın pek çok kadın, soğuk suda yüzmenin özellikle zihinsel sağlıkları açısından faydalı olduğunu düşünüyor” dedi.
Ayrıca kadınlar, menopoz semptomlarına yardımcı olmanın yanı sıra, soğuk suda yüzmek için ana motivasyonlarının dışarıda olmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve egzersiz yapmak olduğu belirtiliyor.
Menopoz belirtileri nelerdir?
- Endişe
- Ruh halindeki değişiklikler
- Ciltte kuruluk ya da akne sorunları
- Uyumakta zorluk
- Saç dökülmesi veya incelmesi
- Şiddetli baş ağrıları
- Sıcak basması
- Yüzde tüylenme
- Eklem sertliği ve ağrı
- Özgüven kaybı
- Gece terlemeleri
- Çarpıntı
- Hafıza, konsantrasyon ve beyin bulanıklığı ile ilgili sorunlar
- Sistit
- Cinsel dürtünün azalması
- Kulak çınlaması
- Vajinal kuruluk ve ağrı
Kadınlar için doğal bir süreç olan Menopoz beraberinde pek çok sorunu da getirebiliyor. Bu sebeple uzmanlar, kadınları kalp ve damar hastalıklarına karşı ikaz ediyor.