Tatil sezonu mağazalara, mahallelerimize, hava dalgalarına ve yeryüzüne yerleşirken, ileriye bakmak sıcak bir beklenti getirebilir. Ailenizi ve arkadaşlarınızı kutlamada görme düşüncesi keyifli olabilir!
Talihsiz paradoks şu ki, sezona sonuna kadar katılma hevesimizde kendimizi genellikle aşırı çalışmış, stresli ve bitkin buluyoruz. Kaynaklarımız: fiziksel, zihinsel, duygusal ve finansal harcanıyor. Kendimizi Holidaze tarafından yenilmiş buluyoruz.
Holidaze bizi huysuz, asabi, endişeli ve depresif yapabilir. Holidaze, sezonun karanlık yüzüdür. O bizim iç Grinch’imizdir. Park yerini kaybettiğimiz ya da kuyrukta beklediğimiz için sinirlendiğimizde bunun zorlayıcı olduğunu biliyoruz; Hayatımızdaki insanlara karşı sabrımızı kaybettiğimizde – mağazadaki tezgahtardan arkadaşlarımıza ve hatta öğretmeyi umduğumuz küçük ruhlara çocuklarımıza kadar.
Korkunç Holidaze’den nasıl kurtuluruz?
Aşağıda, Holidaze’i uzak tutmak ve sezonun ruhunu kolaylıkla ve esenlikle yaşamak için dört ilke yer almaktadır.
Kendini sev . Evet Virginia, başlamak için yer orası. Kendine iyi bak. Egzersiz yapmak. Diyetinizde akıl sağlığını korumaya odaklanın. Cömert yiyecekleri, şekeri, alkolü ve unlu mamulleri minimumda tutun. Temiz hava almak, nefes almak ve içinizdeki iyilikle bağlantı kurmak için kendinize birkaç dakika ayırın. Holidaze’i üstlenmek, zihninizin ve vücudunuzun mümkün olduğunca sağlıklı olmasını gerektirir.
Önemli soruları sorun. Bazen mevsimin coşkusuna o kadar kapılırız ki niyetimizi sorgulamayız. Gibi sorular: Bu kutlamanın amacı nedir? Neden kaosa katılmam gerektiğini hissediyorum? Bundan ne kazanırım? Çocuklarıma ne öğretmek istiyorum? Çocuklarıma aslında ne öğretiyorum? Bu durumda kendimi dünyada olabileceğimin en iyisi olarak mı ifade ediyorum? Temel inançlarım nelerdir ve şimdi onlara hizmet ediyor muyum? Bu tür bir sorgulama, Holidaze’den bir adım geri atmamıza ve kontrolü ele almamıza yardımcı olabilir. Çılgınlığın üstesinden gelebiliriz.
“Aynılık”ı arayın. Durup dünyamızı gözlemlemek için zaman ayırdığımızda, aslında hepimizin aynı olduğunu görürüz. Hepimiz kızız, oğlumuz, ebeveyniz veya kardeşiz. Çalışıyoruz. Oynarız. mücadele ediyoruz. Ağlarız. Çocuklarımızın mutlu ve sağlıklı olmasını istiyoruz. Hayatımızda barış istiyoruz. Hepimiz aynıyız. “Biz” ve “onlar” yoktur. “biz” var. Aynılığımızı fark edebildiğimizde, başkaları incindiğinde bizim de incindiğimizi fark edebiliriz. Bu farkındalık daha hoşgörülü olmamıza yardımcı olur. Sakinliği ve empatiyi geliştirmek için bir çerçeve sağlar. Bizi Holidaze’den uzaklaştıran ve iç huzura götüren yolu aydınlatır.
İnanç ol. Çoğu zaman anlam ve amacı kendi dışımızda ararız. Özellikle bu sezon boyunca, törenler, hediye verme ve alma, aile etkileşimleri veya tören gibi dış kaynaklardan tatmin, tatmin, onay ve neşe arama eğilimindeyiz. Bunlar basit fiillerdir. Kendi içlerinde bizi ayakta tutamazlar veya bize mutluluk getiremezler. İnancımız, amacımız ve temel değerlerimiz, bu şeylere anlam kazandıran şeydir. “İnanç Ol”, yaşamlarımızda temel değerlerimiz olduğunu söylediğimiz şeylerle uyumlu bilinçli seçimler yaptığımız anlamına gelir. Bunu yaptığımızda aslında bu değerleri yayarız. Aradığımız anlam ve amaç haline geliriz. Artık ihtiyaçlarımızı beslemek için bir kişiye veya olaya ihtiyacımız yok.
Tatil boyunca mücadele ediyor musunuz? Sezonu atlatmana ne yardımcı oldu?
Dr. Mary Jayne Rogers, tüm insan sağlığı ve fitness eğitimi ve öğretiminde uzmanlaşmış bir Egzersiz Fizyologudur. Bir eğitimci olarak Mary Jayne, öğrencilere ve her yaştan sağlık tutkunlarına ilham vermek için samimi ve özgün bir öğretim stiliyle birlikte çok boyutlu sağlık ve fitness deneyimlerini bir araya getiriyor. Dr. Rogers, Profound Wellness LLC’nin sahibidir.