Boy Uzamasına Yardımcı Egzersizler
Herkesin hayali, ‘biraz daha uzun olmak’. Ancak, kısa boy kavramının da değişken olduğunu bilmek gerek. Örneğin bir kişiye kısa boylu tanımı yapabilmek için, yaşadığı toplumun boy sıralamasında sondan %3‘lük kısımda yer alıyor olması gerekmektedir. Türkiye İstatistik Kurumu’na göre ülkemizde erkekler için 172.6 cm, kadınlar için ise 161.4 cm ortalama boy olarak belirlenmiştir.
Boy Kısalığı Sebepleri Nelerdir?
- Kronik hastalıklar
- Raşitizm ve diğer kemik hastalıkları
- Gebelik haftasına göre küçük (SGA) doğum
- Genetik bozukluklar
- Endokrin hastalıkları içerir.
Bu ve benzeri genetik faktörlerin ön planda olduğu sebepleri bir kenara bırakırsak; kendi çabamızla boy uzunluğuna katkıda bulunabileceğimizi söyleyebiliriz. Yapılan araştırmalara göre boy uzatmak sadece genetik faktörlerin insafına kalmış bir durum değil. Çevresel faktörlerin etkisi ile uzama çağından itibaren boy uzunluğuna 5-10 cm arasında ilave artış sağlayabiliyoruz. Bunu mümkün kılmak içinse düzenli egzersiz ve yeterli beslenme ile çevresel faktörlerin üstesinden gelinebilir. Boy uzatma yöntemleri ile devasa farklar yaratamasanız da birkaç santim kazanabilir; boy uzatan hareketler sayesinde dik bir duruş elde ederek olduğunuzdan uzun durmayı başarabilirsiniz.