1. Depresyonum varsa, obezite riski altında mıyım?
Depresyonu veya anksiyetesi olan kişiler, durumları veya tedavi amaçlı aldıkları ilaçlar nedeniyle kilo alımı veya kilo kaybı yaşayabilir. Depresyon ve anksiyete hem aşırı yeme, kötü yiyecek seçimleri hem de daha yerleşik bir yaşam tarzı ile ilişkili olabilir. Zamanla, kilo alımı obeziteye yol açabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, depresyonu olan yetişkinlerin yaklaşık yüzde 43’ü obezdir. Ve depresyon tanısı almış olan yetişkinlerin kilolu olmasının diğer bireylere göre daha muhtemel olduğu söylenmektedir.
Benzer şekilde, depresyonda olan çocuklar genellikle depresyonda olmayan çocuklardan daha yüksek bir BKI’yesahiptir. 2002 Yılında yapılan bir çalışmada, depresyonda olan çocukların, araştırmacıların bir yıl sonra takip ettikleri zamana kadar obezite geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
2. Obezite zaten teşhis edilmişse, depresyon riski altında mıyım?
Obezite genellikle üzüntü, endişe ve depresyon gibi duygusal sorunlarla ilişkilidir. 2010 Yılında yapılan bir çalışmada, obezitesi olan kişilerin, yaşamları boyunca depresyona yakalanma riskinin, obezitesi olmayan kişilere göre yüzde 55 daha fazla olduğu bulunmuştur.
Obezite ve diğer kilo sorunları da fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar şunlardır:
- eklem ağrısı
- diyabet
- hipertansiyon
Bu koşullar aynı zamanda depresyon için risk faktörleridir.
3. Stres de bir faktör müdür?
Stres hem depresyonda hem de obezitede kesinlikle bir faktördür.
Örneğin kronik stres ve kaygı depresyona neden olabilir. Benzer şekilde, stres bir kişinin başa çıkma mekanizması olarak gıdaya yönelme olasılığını artırabilir. Bu kilo alımına ve nihayetinde obeziteye yol açabilir.
Öte yandan, stres kilo kaybına veya diğer düzensiz beslenme alışkanlıklarına da yol açabilir.
Ergenlerde, zorbalık ve kiloya dayalı alay gibi stresli yaşam olayları depresyonla ilişkilendirilmiştir. Bu özellikle aşırı kilolu veya obezitesi olan gençler için geçerlidir.
Stres azaltma, hem depresyon hem de obezite için birinci basamak tedavilerden biridir. Stres ve endişenizle ilgili duygularla başa çıkabildiğinizde, hem depresyona hem de obeziteye yol açabilecek diğer sorunları daha kolay çözebilirsiniz.
4. Bu obezite ve depresyon döngüsünü neyin sürdürdüğünü biliyor muyuz?
Yıllar boyunca, araştırmacılar ikisini birbirine bağlamakta tereddüt ediyorlardı, ancak çalışma sonuçları daha net hale geldikçe, anekdot raporları zor bilime dönüştü. Bugün, obezitenin depresyon riskinizi artırabileceği iyi anlaşılmıştır ve bunun tersi de geçerlidir.
Aslında, birçok doktor bu koşullar için tedaviye çok yönlü bir yaklaşımla yaklaşmaktadır. Teşhis edilen durumu tedavi etmenin yanı sıra, birçok bakım planı, ilgili durumlar için riskinizi azaltmak amacıyla önleyici tedbirler içerir.
Amaç, her durumla ilişkili fiziksel ve duygusal ihtiyaçları ele almaktır.
5. Tedavi seçeneklerini suçlayabilir miyiz?
Birçok reçeteli antidepresan, kilo alımını ortak bir yan etki olarak listeler.
Benzer şekilde, bazı kilo yönetimi terapileri depresyona neden olabilecek veya kötüleştirebilecek duygusal iniş ve çıkışlara yol açabilir. Bir ”diyet” başarısızlık veya aksilikler için birçok fırsata sahiptir. Bu zaten zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan bir kişi için zorlayıcı olabilir.
Bununla birlikte, size rehberlik edecek, sizi cesaretlendirecek ve sizi sorumlu tutacak uzmanlardan oluşan bir ekiple, her iki koşul için de işe yarayan bir tedavi planı bulmak mümkündür.
6. Eşlik eden sorunları tedavi ederken neleri göz önünde tutmak gerekir?
Yolculuğunuzun neresinde olursanız olun (bakım planında takılmış olsanız bile) doktorunuzla olan iletişiminizi açık tutmak önemlidir.
Yaptığınız ve yapmadığınız şeyler hakkında doktorunuza karşı dürüst olmak doktorunuzun sizi anlaması ve devam eden durumu çözümlemesi için yardımcıdır.
7. Tedavinin yardım edip etmediğini nasıl bilebiliriz?
Radikal değişiklikler çok hassas bir durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bu yolculukta size rehberlik edecek nitelikli sağlık profesyonelleri aramanız önemlidir.
Ani, dramatik değişiklikler sorunları daha da kötüleştirebilir. Ayrıca sizi başarısızlığa sürükleyebilir bu da belirtilerinizi kötüleştirebilir.
Bu kırmızı bayrak belirtileri veya yan etkileri yaşarsanız, doktorunuzu görmek ve tedavi sürecinizi gözden geçirmek için randevu alın:
- genellikle zevk aldığınız aktivitelere olan tüm ilgi veya zevk kaybı
- evinizi veya yatağınızı terk edememe
- düzensiz uyku düzeni değişiklikleri
- çok yorgun hissetmek ve işleyişte zorluk çekmek
- kilo alımı
8. Her iki durumu da geliştirme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bir şey var mı?
- aktif kalın
- biriyle konuşun
- tedavi planlarınızı takip edin
Aktif kalmak
Egzersiz, doğal depresyonla savaşan endorfinleri arttırmanın, kilo vermenin veya korumanın ve genel olarak daha iyi hissetmenin harika bir yoludur. Bazı araştırmalar, haftada en az bir kez egzersiz yapmanın depresyon belirtileri üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, depresyondayken egzersiz yapmak motivasyon nedeniyle zor olabilir. İlk önce küçük adımlar atmak – günlük egzersizin 10 dakikası gibi – düzenli egzersiz yapma alışkanlığınıza girmenize yardımcı olabilir.
Biriyle konuşmak
Terapi birçok konuda harika bir yaklaşım olabilir. Bir terapist ya da psikiyatrist, depresyon ve obezitenin sebep olduğu duygusal faktörlerin çözülmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca yaşam kalitenizi artıracak değişiklikleri benimsemenize yardımcı olabilirler.
Tedavi planınıza bağlı kalmak
Doktorunuz her iki durumu da teşhis ettiyse, muhtemelen ilaç reçete etmiş, diyet değişiklikleri yapmış veya durum yönetimi için başka önerilerde bulunmuştur. Bu yönergelere bağlı kalmak yan etkileri ve diğer komplikasyonları en aza indirmenin tek yoludur.
9. Depresyon ve obezite diğer durumlar için riskinizi artırabilir mi?
- kronik ağrı
- uyku problemleri
- hipertansiyon
- kalp hastalıkları
- diyabet
Tüm bu koşullar stratejik bir tedavi planı izlenerek önlenebilir.
Örneğin, depresyonu tedavi etmek, faaliyetler için enerji ve canlılığı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Daha çok hareket etmek, egzersiz ve aktif kalma teşvik edebilir. Bu da kilo kaybını sağlayabilir.
Kilo verdikçe, daha iyi yiyecekler yemek ve bir terapistle zihinsel sağlık sorunları hakkında konuşmak gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini aramaya motive olduğunuzu görebilirsiniz.
Bireysel bakım planınız, sağlık yolculuğunuzda nerede olduğunuza ve nerede olmak istediğinize bağlı olacaktır. Küçük değişikliklerle başlayabilir ve zamanla daha kapsamlı hale gelebilir veya siz ve doktorunuz aynı anda büyük bir değişikliği dahil etmeye karar verebilirsiniz.
10. Bütün bunlar benim için ne anlama geliyor?
Tanı koymak ve tedaviye başlamak zorlayıcı olabilir. Ama bunu tek başına yaşamak zorunda değilsiniz.
Doktorunuz bilgi için en iyi kaynaktır. Bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi tedavileri bulmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olmak ve aradığınız değişikliklerden sizi sorumlu tutmak için sizinle birlikte çalışacaklardır. Zaman alacak, ancak değişim ve rahatlama mümkün.