Vajinal gerginliğin belirtileri nelerdir
Bazı kadınlar vajinasının tamamen kapalı olduğunu hissedebilirken, diğerleri vajinasının kontrol edilemeyecek kadar gevşek olduğundan şikayet edebilir Hanımınızın parçalarının yeterince normal olup olmadığını, değilse bazı olası nedenleri neler olduğunu anlayabilirsiniz Vajina gerginliği kişiye göre değişir Bir kişi için “sıkıntı” olarak kabul edilen şey, başka bir kişi için normal olabilir.
Vajinanızı incelerken sadece hislerinizi ölçüt olarak kullanmalısınız. Vajinanız çok dar ise, karşılaşabileceğiniz bazı şeyler vardır:
- Bir ilişki sırasında şiddetli ağrı hissedebilirsiniz. Bu genellikle cinsel aktiviteleri durdurduktan sonra kaybolabilecek ilk belirtidir, ancak birkaç gün boyunca ağrılı kalabilir.
- Penetrasyon üzerine vajinada artan batma veya yanma hissi.
- Tamponlar yerleştirildiğinde şiddetli ağrı.
- Uzun vadede, bu sorun, rahatsızlık korkunuz nedeniyle cinsel istek kaybına yol açabilir.
Genellikle, ilk ilişkide bir miktar rahatsızlık hissetmeniz normaldir, çünkü bir şey girdiğinde vücudunuzun kapanması normaldir.Ancak, vücudunuz penetrasyona alıştığında ilk rahatsızlık sona erecektir.Vajinanız çok dar ise, sizin için tatmin edici olmayan bir cinsel yaşama yol açabilir. Partneriniz için cinsel ilişkiden sonra saatlerce şiddetli ağrı veya kaşıntı hissedebilirsiniz ve bu sizin ve partneriniz için bir yük haline gelecektir.
Vajinal daralmanın nedenleri
Vajinal gerginliğin kontrol edilemeyen farklı nedenleri vardır ve zaman zaman farklılık gösterebilir, aynı kişide bile. Bu nedenle, sorunu yaşayan kadınlar bir jinekoloğa danışmalıdır. Vajinal gerginliğin birkaç olası nedeni vardır:
- Cinsel sorunlar: Erken yaşta cinsel ilişki sırasında rahatsızlık hissetmek, koruyucu bir mekanizma olarak vajinal kasların yakın bir reaksiyona girmesine neden olabilir.Ayrıca, enfeksiyon ve anormal fiziksel koşullardan bazı ilaçların yan etkilerine kadar çeşitli ağrılı cinsel ilişkilerin nedenleri de vardır.
- Ruhsal bozukluklarStres, yorgunluk ve depresyon vajina kapandığında bir reaksiyonu tetikleyebilir.
- Korkular: Bu durumda, korkunuz, siz farkında olmadan o kası tamamen kontrol eder. Hamilelik korkusu veya “bayan taraflarınızın” iş için yeterince iyi olmadığından ve hatta duygusal bir problemden korkmak olabilir.
Vajinal gerginliğin tedavisi nedir
- Dar vajinalı kadınlar biraz deneyebilir Vajinayı daraltmak için egzersizler Hafif Pelvik Taban Vajinal kaslarını kontrol etmek için Kegel Egzersizini gerçekleştirebilirsiniz: Bir Seri Şınav-Gevşeme Döngüsü. Bu egzersiz günde birkaç kez tekrarlanabilir.
- Diğer bir yöntem de vajina duvarını çevreleyen kasların kasılması sırasında masaj yapmaktır.Egzersizleri yaparken vajina içine, ilk eklemin eklemine ulaşana kadar bir parmağınızı sokun, önce tırnaklarınızı kestirmek ve yerleştirmeyi daha rahat hale getirmek için kayganlaştırıcı jel kullanmak daha iyidir. Tek parmağınızla başlayın ve üçe kadar çalışın.Vajinanızdaki kasların parmağınızın etrafında kasıldığını hissedeceksiniz ve kendinizi rahat hissetmiyorsanız parmaklarınızı her zaman kaldırabilirsiniz.
- Bununla birlikte, uzun süreli ve ciddi vakalarda, uygun tavsiye için uzman bir jinekologdan randevu almanız şiddetle tavsiye edilir.Vajinal durumunuz sizi rahatsız ediyorsa veya düzelme olasılığı düşükse, sorunu doktorunuzla tartışmaktan utanmayın. Uygun destek ve tedavi olmazsa, duygusal ve uzun vadeli ilişki sorunlarının yanı sıra sağlığınızla ilgili sorunlara da yol açabilir. [1]
Vajina kasları nasıl güçlendirilir
Pelvik egzersizler, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur Bu kaslar kalbinizin bir parçasıdır ve şunları desteklemeye yardımcı olur:
- mesane
- Rektal
- İnce bağırsak
- rahim
Pelvik taban kaslarınız yaş veya doğum nedeniyle zayıfladığında şunları yapabilirsiniz:
- Yanlışlıkla idrar sızıntısı veya rüzgarın geçmesi
- Sürekli idrara çıkma ihtiyacı hissediyorsun
- Pelvik ağrınız var
- Cinsel ilişki sırasında ağrı yaşarsınız
Pelvik taban egzersizleri hafif idrar kaçırmayı tedavi etmeye yardımcı olsa da şiddetli idrar kaçağı olan kadınlar için yararlı değildir. Doktorunuz ihtiyaçlarınıza uygun uygun bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Deneyebileceğiniz bazı egzersizler şunlardır:
Konik egzersizler
Öncelikle pelvik taban kaslarınızı tanımlamanız gerekir. Bunu yapmak için, idrar yaparken yolun ortasında durun Başarılıysanız, doğru kasları keşfetmişsinizdir.
Bunu yaptıktan sonra şu adımları izleyin:
- Egzersizleriniz için bir yer seçin Çoğu insan kegel için sırtüstü yatmayı tercih eder.
- Pelvik taban kaslarınızı sıkın. Sözleşmeyi 5 saniye basılı tutun ve 5 saniye daha rahatlayın.
- Bu adımı arka arkaya en az 5 kez tekrarlayın.
- Gücünüzü arttırırken, süreyi 10 saniyeye çıkarın, bir Kegel egzersizi sırasında uyluklarınızı, midenizi veya kalçalarınızı germemeye çalışın. Sadece pelvik tabanınıza odaklanın.
En iyi sonuçlar için günde 5 ila 10 kez 3 set fıçı uygulayın. Sonuçları birkaç hafta içinde görmelisiniz.
Pelvik eğim egzersizleri
Pelvik eğim egzersizi ile vajinal kaslarınızı güçlendirmek için:
- Omuzlarınız ve arka tarafınız duvara yaslanın. Dizlerinizi yumuşak tutun.
- Göbeğinizi omurganıza doğru çekin. Bunu yaparken sırtınız duvara yaslanmalıdır.
- Midenizi 4 saniye sıkın, sonra bırakın.
- Bunu günde 5 defaya kadar 10 kez yapın.
Vajinal koniler
Pelvik taban kaslarınızı vajinal bir koni ile de güçlendirebilirsiniz.Bu, vajinanıza koyduğunuz ve bunu yapmak için tuttuğunuz ağır bir tampon büyüklüğünde bir şey:
- En hafif koniyi vajinaya yerleştirin.
- Kaslarınızı sıkın. Günde iki kez 15 dakika yerinde tutun.
- Koniyi vajinanızdaki yerinde tutmakta daha başarılı oldukça, kullandığınız koninin ağırlığını artırın.
Nöromüsküler elektriksel stimülasyon (NMES)
- NMES, pelvik tabanınızdan bir sonda ile elektrik akımı göndererek vajinal kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Elektriksel uyarı pelvik taban kaslarının kasılmasına ve gevşemesine neden olur.
- Evde NMES ünitesini kullanabilir veya doktorunuzun tedaviyi yönetmesini sağlayabilirsiniz Tipik bir seans 20 dakika sürer Bunu birkaç hafta boyunca dört günde bir yapmalısınız.
- Vajinanızdaki değişiklikler konusunda endişeleriniz varsa, sizi neyin rahatsız ettiğini tartışmak için doktorunuza ulaşın. Endişelerinizi gidermeye yardımcı olabilir ve sonraki adımlar hakkında size tavsiyede bulunabilirler. [2]