Arkadaşlar Bir kaç gün öncesine kadar bir yorum görmüştüm.Bir Üye programını yazmıştı ve Onun programına yorum yapan üye şöyle birşey demişti: Programında neden bacak yok?Bacak olmadan biceps geliştiremezsin. Gerçekten Bacak Olmadan Bicepsler gelişmezmi? Birde Kol geliştirmek için,Normalde 4 kg 3 set 10 tekrar yapıyorum,Bunu 10 kg 4 tekrar olarakmı yapsam daha iyi olur yoksa 4 kg 10 tekrar mı daha iyidir?