Fıtıklaşmış disk, şişkin disk veya kaymış disk? Nasıl adlandırmak isterseniz isteyin, bu durum son derece acı verici olabilir.
Fıtıklaşmış diskler en çok erken ve orta yaşlı yetişkinlerde görülür. Genellikle sağlıklı bir omurgaya çok fazla baskı uygulandığında ortaya çıkar. Omurga, jöle benzeri disklerle ayrılmış birçok kemikli omurdan oluşur.
Bu diskler:
- çarpma sırasında eklemleri yastıklayın
- omurgada harekete izin vermek
- omurları yerinde tutmak
Fıtıklaşmış bir disk, diskin yumuşak iç kısmı (çekirdek) sert dış kısımdan (halka) sızdığında oluşur. Bu, çevredeki sinirleri tahriş eder.
Fıtıklaşmış bir disk genellikle aşağıdakiler dahil hareketlerle oluşur:
- kaldırma
- çekme
- bükme
- bükme
Kötü duruş ve kötü ergonomi de olasılığına katkıda bulunabilir.
Fıtıklaşmış disk, omurganın belirli bir bölgesindeki sinirleri etkilediğinde, vücudun belirli sinirin hizmet ettiği bölgede ağrı ve zayıflığa yol açabilir.
Bir disk boyun veya üst omurgada fıtıklaşırsa, ağrının aşağıdaki bölgelere yayılmasına neden olabilir:
- omuz
- kol
- el
Ortopedik Cerrahlar American Academy of notları servikal radikülopati yanan karıncalanma ve kol, omuz veya el zayıflık hissi neden olabileceğini.
Ciddi durumlarda, his kaybı ve felçle de sonuçlanabilir.
Tedavi
Bel fıtığı için birkaç tedavi yaklaşımı vardır. Çoğu doktor, ameliyatı düşünmeden önce ağrı kesici, dinlenme, fizik tedavi ve diğer konservatif tedavileri önermektedir.
Aşağıdaki egzersizler bel fıtığınızdan kaynaklanan boyun ağrınızı daha hızlı iyileştirebilir. Bu egzersizlerin amacı diski sinir kökünden geriye doğru itmektir.
Evde egzersiz yapmadan önce daima doktorunuza bir değerlendirme yaptırın.
1. Boyun uzatma
- Sırt üstü boynunuzun alt kısmı ile aynı hizada olacak şekilde bir masaya veya yatağa uzanın.
- Yavaşça ve nazikçe başınızı geriye doğru indirin ve sarkmasına izin verin. Bu ağrınızı daha da kötüleştirirse veya kolunuza ağrı gönderirse devam etmeyin.
- Bu pozisyonu 1 dakika tutun, 1 dakika dinlenin ve 5-15 kez tekrarlayın.
2. Baş kaldırma ile boyun uzatma
- Kollarınız yanınızda olacak şekilde bir masaya veya yatağa karnınıza uzanın ve başınızı yapıdan sarkıtın.
- Başınızı yavaşça ve nazikçe kaldırın, boynunuzu yer çekimine karşı uzatın.
- Bu pozisyonu 5 ila 10 saniye basılı tutun. 15 ila 20 kez tekrarlayın.
3. Boyun retraksiyonu (çene germe)
- Sırt üstü yatarken başınız yatağa ve eller yanınızda olacak şekilde uzanın.
- Çenenizi göğsünüze doğru çekerek çift çene yapın.
- Bu pozisyonu 5 ila 10 saniye basılı tutun. 15 ila 20 kez tekrarlayın.
4. Omuz retraksiyonu
- Kollarınızı yanınızda tutarak bir duvara yaslanın veya oturun.
- Dirseklerinizi 90 derece bükün.
- Omuzlarınızı aşağı ve geriye doğru getirin ve omuz bıçaklarınızı birlikte sıkarak kollarınızın arkasını duvara doğru itin.
5. İzometrik tutma
- Dik oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Elini alnına koy.
- Başınızı hareket ettirmeden başınızı elinize doğru bastırın.
- Bu pozisyonu 5 ila 15 saniye basılı tutun. 15 defa tekrarlayın.