Kış, kayak için ideal bir zamandır. Bilinen birçok farklı yön var, o kadar çok şey zevk getirecek kendileri bulabilecekler. Ayrıca, açık hava eğitimi bir kişi için çok çeşitli avantajlara sahiptir.
Kayakın amaçları ve amaçları
En popüler olanlardan biri kayak. İçinde bulunan yönlerin çoğu, Olimpiyat Oyunlarında temsil edilmektedir. Bir erkeğin kayak yapmanın önemi muazzamdır:
- Sağlık . Eğitim sırasında, vücut sağlığa olumlu etkisi olan çok fazla fiziksel çalışma yapar.
- Eğitim . Kayak yaparken, bir kişi, örneğin, dayanıklılık, çeviklik, dayanıklılık, dayanıklılık vb. Gibi birçok önemli beceriyi eğitir ve geliştirir.
- Uygulandı . Kayaklar çeşitli iş faaliyetlerinde, orduda, günlük hayatta ve diğer alanlarda kullanılır.
Kayak insan sağlığını nasıl etkiler?
Düzenli olarak spor yapıyorsanız, büyük bir pozitif etki elde edebilirsiniz ve bu neredeyse tüm kas gruplarının çalışmaya katılmasından kaynaklanmaktadır. Kayakın vücut üzerindeki etkisi koşma ya da zıplamaya benzer, ancak yük hafiftir, bu nedenle pek çok alan, yaşlarındaki insanlar tarafından bile ele alınabilir. Hem küçük çocuklara hem de emeklilere eğitim verilir.
Sağlık için kayakın faydaları
Bir kişinin aldığı, kayak yapmanın düzenli etkisi, uzun bir zaman olabilir. Bu sadece elleriniz ve ayaklarınızla çalışmanız, dengenizi korumakla kalmaz, aynı zamanda antrenman temiz havada gerçekleştiği için de geçerlidir.
- Kış aylarında sokakta yürürken, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan söndürme benzeri.
- Kalbin ve kan damarlarının güçlendirilmesi, ve hepsinin kayak olması kardiyo-yüktür.
- Kayakın faydaları, açık hava eğitimiyle vücudu iyileştirme ve güçlendirmeyi içeren peyzaj terapisi gibi bir kavramla ilişkilidir. Bu, uykusuzluk ile başa çıkma, sinir sistemini stabilize etme, ruh halini iyileştirme ve stresle başa çıkmanızı sağlar.
- Vücuttaki gelen oksijen miktarını arttıran pulmoner ventilasyonu destekler.
- Kayak, kilo vermenize ve kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Kayak için zarar
Bazı durumlarda kayak yapmak birçok sağlık sorununa neden olabilir. Kayakta meydana gelen yaralanmalar sık görülen bir durumdur ve hepsi de güvenlik yönetmeliklerine uyulmaması, uygunsuz şekilde benzeri olmayan ekipmanların kullanılması ve kapatılmamış yollarda ilerlemekten ötürüdür. Kayakın artılarını ve eksilerini tanımlamak, kontrendikasyonlara dikkat etmek önemlidir.
- Kas-iskelet sistemi veya omurganın ciddi patolojisi.
- Kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıkları.
- Hamilelik dönemi.
- Zayıf bağışıklık ve eklem problemleri.
- Son zamanlarda hastalıklar ve operasyonlar acı çekti.
Kayak türleri
Daha önce de belirtildiği gibi, sunulan spor yönü en büyük olarak kabul edilir. Ana kayak türleri ve kısa açıklamaları:
- Kros kayağı . Farklı mesafelerde yarışan döngüsel bir spordur. Bunlar şunları içerir: ayrı başlangıç, kitle başlangıç, takip yarışı ve diğerleri.
- Alp kayağı . Dağdan gelen iniş, özel bir geçit ile gösterilen belirli bir rota boyunca meydana gelir. Rotanın uzunluğu, yükseklik atlamaları ve kapı sayısı her zaman açıkça belirlenir. Kayaklar üzerinde farklı türde sporlar vardır: slalom, süper dev, dev slalom, yokuş aşağı ve benzeri.
- Bir sıçrama tahtası ile kayakta atlama . Bu sporda, sporcunun, yerden kalkarak, uçuşu düzenlemesine yardımcı olan özel kayak kanatları kullanılır.
- Kros olay . Bu yönde, sıçrama tahtası (2 giriş) ve 15 km yarıştan atlar birleştirilir.
- Snowboard Bu kayak, "kar tahtası" denilen bir kayak üzerinde egzersiz yapmaktan ibarettir. Dev ve paralel slalom, snowboard cross ve diğerleri: çeşitli türleri vardır.
- Freestyle Bu yön, çeşitli hileler ve atlayışların yapılmasını içerir. Çeşitli disiplinler vardır: kayak akrobasi, mogul, kayak çapraz ve yarım boru.
Kayak nasıl yapılır?
Yeni başlayanların dikkat etmesi gereken bazı önemli koşullar vardır.
- Doğru ekipmanı seçmek gereklidir. Kayakları seçerken, örneğin spor, büyüme vb. Gibi önemli detaylar dikkate alınır.
- Buna ek olarak, hareketleri engellememesi gereken doğru kıyafetleri satın almalısınız, ancak sıcak tutmak iyidir.
- Muayeneden geçmek ve olası kontrendikasyonları hariç tutmak gereklidir.
- Yeni başlayanlar minimum yük ile başlamalı ve hazırlanan rotalara bineceğinden emin olun. Mümkünse, antrenör ile antrenman yapmalısınız.
- Bir kişi profesyonelce egzersiz yapmak istiyorsa, kayak için hazırlık eğitim programlarının geliştirildiği özel okullarda yapılmalıdır.
Kayak hakkında ilginç gerçekler
Muhtemelen, her alanda çok sayıda insanın bilmediği bilgileri bulabilirsiniz. Kayak sporu hakkında ilginç gerçekler var:
- Kayak, kıyafet yerine hayvan derilerinin kullanıldığı bir zamanda kullanılmaya başlandı. Bu bulunan petroglifler tarafından kanıtlanmıştır.
- Kilo vermek isteyenler, bir saatlik sürüşte yaklaşık 350-400 kcal atabileceğinizi bilmek isteyeceklerdir.
- Kayakın antik İskandinavlar zamanında ortaya çıktığı ve bu yüzden kayakların bir ilahçısı olan Ullom'un olduğuna inanılıyor.
- Spor kayak yerlerine ilk olarak 1924'te Olimpiyat Oyunlarına dahil edildi ve daha sonra neredeyse tüm ödüller Norveç ekibi tarafından alındı.
- Spor yapmak için ilk kayaklar üç metreye ulaştı.
- İsviçre'de kayak yapan ilk keşifçi Arthur Conan Doyle'du.
Kayak efsaneleri
Pratik olarak her spor dalında, tüm katılımcılar arasında en iyiyi ayırt etmeye yardımcı olan yarışmalar düzenlenir. Olimpiyat Oyunları da dahil olmak üzere, kayak şampiyonaları farklı yarışmalarda madalya aldı.
- Bjorn Daly . Altı Dünya Kupası ve sekiz Olimpik altın madalya sahibi başlıklı bir kayakçı.
- Travis Rice . Bu snowboardun başarıları bu sporun temeli ve daha fazla gelişme için yön belirliyorlar. Geniş bir ödül listesine sahiptir.
- Tony Seiler . Üç mutlak dünya şampiyonundan biri olan ünlü Avusturyalı kayakçı. Aynı zamanda erkekler arasında yedi kez dünya şampiyonudur.
Bjorn Daly
Travis Rice
Tony Seiler