1) Mutlaka kahvaltı yapılmalı
Kişi uyuduğu zaman bireyin vücudu enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatır. Bu sebeple iyi bir kahvaltı yapılması büyük önem taşımaktadır.
2) Günde 5-6 öğün yemek yenilmeli
Az ve sık besin tüketmek metabolizmayı hızlandırmaktadır.
3) Yeşil çay içilmeli
Yağ yakma özelliğine sahip olan yeşil çay, metabolizmanın hızlanmasında en etkili yöntemlerden birisidir.
4) Tüketilen besinler değiştirilmeli
Daha çok tam tahıllı besinler ile meyve-sebze yemeye çalışılmalıdır. Bunun yanında beyaz et, balık, yumurta beyazı ve kuruyemiş gibi gıdalar tüketilmelidir.
5) Vitamin alımı
Vitamin almak metabolizmayı hızlandırmaktadır.
6) Egzersiz yapılmalı
Kısa yürüyüşler metabolizmayı hızlandırarak kalorilerin yakılmasını sağlamaktadır.
7) Ara yoğunluklu antrenmanlar uygulanmalı
Bazı insanlar tonlarca kardiyo antrenmanı yapmasına rağmen kilo veremezler. Bunun sebebi metabolizmanın stabil hale gelmesidir. Bu sorunu ortadan kaldırmak için ara yoğunluklu antrenmanlar uygulanmalıdır. Düşük hızlarla başlayıp, sonra hızlanılmalı, ardından tekrar yavaşlanmalıdır.
8) Ağırlık antrenmanı
Ağırlık antrenmanı aracılığıyla kas yapmak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olmaktadır.