"Esnemek, bilgisayarı formatlamak gibi bir şey: Yapman gerektiğini biliyor, yine de ihmal ediyorsun..."
Esnemeyi egzersizden önce mi yapmalı yoksa sonra mı? Sadece birkaç kere eğilip doğrularak parmak ucumuza dokunsak yetmez mi? Kafan o kadar karışmış ki, esnemek aklının ucundan bile geçmiyordur kesin.
Bu durum oldukça riskli. Vücut, bilgisayar gibi veri kaydedemiyor. Eğer esnemeyi ihmal edersen, hareket ve denge kabiliyetini de kaybedersin. Doğru esneme işlemini uzmanlara danıştık; onlardan yapılmış araştırma ve açıklamaları istedik.
Üç çeşit esneme tekniği olduğunu gördük. Bu teknikleri doğru stratejiyle uygularsan, kaslarını dilediğince kullanıp esneklik kabiliyetini geliştirebilirsin. Üstelik egzersiz bittiğinde daha çabuk toparlanırsın. Önce hazırladığımız şemayı iyice incele sonra da her üç tekniği uygulayarak kaslarını çalıştırmaya başla.
Haberin devamı için tıklayın!
Womens Health