İlişkilerinizi Güçlendirmek ve Anlaşmazlıkları Çözmek için Kahkaha KullanımıHepimiz kahkahaların en iyi ilaç olduğunu duyduk ve bu doğru. Kahkaha stresi azaltır, moralinizi yükseltir ve sizi daha esnek yapar. Ama aynı zamanda ilişkileriniz için de iyi. Kahkaha insanları birbirine yakınlaştırır, samimiyet yaratır ve çatışmayı yönetmek ve duygular yoğunlaştığında gerginliği azaltmak için güçlü bir araç olarak hizmet eder. İster romantik bir partner, ister arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınız olsun, anlaşmazlıkları gidermek için mizahı kullanmayı, herkesin stres seviyesini düşürmeyi ve ilişkilerinizi güçlendirecek ve derinleştirecek şekilde iletişim kurmayı öğrenebilirsiniz.
Mizah ve kahkaha ilişkilerinde rolü nedir?
Mizah her türlü ilişkide önemli bir rol oynar. Yeni ilişkilerde mizah sadece diğer kişiyi çekmek için değil, aynı zamanda birbirini tanıma sürecinde ortaya çıkan her türlü garipliğin üstesinden gelmek için etkili bir araç olabilir. Yerleşik ilişkilerde mizah işleri heyecanlı, taze ve canlı tutabilir. Aynı zamanda geçmiş çatışmaları, anlaşmazlıkları ve zaman içinde biriken ve en güçlü tahvilleri bile mahvedebilecek ufak tefek olayları almanıza yardımcı olabilir.
Mizah zevkini paylaşmak, sağlam ve başarılı ilişkileri tanımlayan iki insan-nitelik arasında bir samimiyet ve bağlantı duygusu yaratır. Birbirinizle gülüştüğünüzde, sizler arasında pozitif bir bağ kurarsınız. Bu bağ, bir ilişkideki strese, anlaşmazlıklara, hayal kırıklıklarına ve kötü yamalara karşı güçlü bir tampon görevi görür. Ve kahkahalar bulaşıcıdır - sadece birinin gülüşünü duymak gülümse ve eğlenceye katılmanı emreder.
İlişkilerde mizah kullanmanın yararları
Mizah size yardımcı olabilir:
Diğer insanlarla daha güçlü bir bağ kurar. Sağlığınız ve mutluluğunuz, büyük ölçüde ilişkilerinizin kalitesine bağlıdır ve kahkahalar insanları birbirine bağlar.
Farklılıkları pürüzsüz. Nazik mizah kullanmak, genellikle seks veya yasalar gibi en hassas sorunları çözmenize yardımcı olur.
Yaygın gerginlik. İyi zamanlanmış bir şaka gergin bir durumu kolaylaştırabilir ve anlaşmazlıkları çözmenize yardımcı olabilir.
Sorunların ve aksaklıkların üstesinden gelin. Bir mizah duygusu, esnekliğin anahtarıdır. Zorluklara adım atmanıza, hava koşullarında hayal kırıklığına uğramanıza ve sıkıntı ve kayıplardan geri dönmenize yardımcı olur.
İşleri perspektife yerleştirin. Çoğu durum, eğlenceli ve komik bir bakış açısına bakıldığında göründüğü kadar kasvetli değildir. Mizah, aksi halde çok zor görünebilecek ve bir ilişkiye zarar verebilecek sorunları yeniden düzenlemenize yardımcı olabilir.
Daha yaratıcı ol. Mizah ve şakacılık sizi gevşetebilir, düşüncelerinize enerji verebilir ve ilham verebilir
Çatışmayı yönetmek ve etkisiz hale getirmek için mizah kullanmak
Çatışma, tüm ilişkilerin kaçınılmaz bir parçasıdır. İkiniz arasında büyük bir uyumsuzluk olabilir veya zaman içinde biriken basit ağırlaşmalar olabilir. Her iki durumda da, çatışmayı nasıl yöneteceğiniz sık sık ilişkinizin başarısını belirleyebilir.
Çatışma ve anlaşmazlık ilişkinizde bir anahtar attığında, mizah ve şakacı gerginliği hafifletmeye ve bir bağlantı hissini geri kazanmaya yardımcı olabilir. Saygılı bir şekilde kullanıldığında, hafif ve hafif bir mizah, çatışmayı ve gerginliği çabucak paylaşılan eğlence ve yakınlık için bir fırsata dönüştürebilir. Diğer kişinin savunmasını üstlenmeden ya da duygularını incitmeden, amacınızı aşmanızı sağlar. Örneğin:
Alex emekli ama olukları temizlemek için hala çatıda. Eşi Angie, merdivenleri kullandığında onu korkuttuğunu defalarca söyledi. Bugün, her zamanki şikayetleri yerine, “Bilirsin, karıları pürüzlere çeviren senin gibi kocalar” diye bağırır. Alex güler ve dikkatlice çatıdan aşağı iner.
Lori kocası akıllı bir adam ama akşam yemeğinde birkaç içki içtikten sonra, yemek için bahşiş vermesi gereken tutarı tutarlı bir şekilde yanlış hesaplıyor. Bu, Lori'yi utandırır, kocasını savunmacı yapar ve genellikle keyifli bir akşamın tartışmasıyla sona ereceği anlamına gelir. Gelecek akşam yemeğe çıktıklarında ve kocası çeki almak için harekete geçtiğinde Lori şakacı bir hesap makinesine el koydu ve “Üç çeşit insan var: sayabilecekler ve yapamayanlar” diyor. kocası güler ve tartışırken restorandan ayrılmak yerine gülümser ve birbirleriyle şaka yaparlar.
Mizah çatışmalar için mucize bir tedavi değildir, ancak zaman zaman her ilişkiyi etkileyen zorlu noktaları aşmanıza yardımcı olacak önemli bir araç olabilir. Acımasız alaysız veya mizacı olmayan mizah size yardımcı olarak çatışmayı etkisiz hale getirir:
Güç mücadelesini yarıda kesmek, anında gerginliği hafifletir ve tekrar bakış açısına kavuşmanızı ve yeniden bakış açısı kazanmanızı sağlar.
Daha spontan ol. Paylaşılan kahkahalar ve oyun, katı düşünme ve davranış tarzlarından kurtulmanıza yardımcı olarak sorunu yeni bir şekilde görmenize ve yaratıcı bir çözüm bulmanıza yardımcı olur.
Daha az savunmacı ol. Oynak ortamlarda, farklı şeyler duyuyoruz ve kendimizle ilgili başka şeyler tatsız ya da acı verici bulabileceğimizi öğrenmeye tahammül edebiliyoruz.
Engellemeleri bırak. Kahkahalar bizi açar, gerçekte ne hissettiğimizi ifade etmemizi ve derin, gerçek duygularımızın yüzeye çıkmasını sağlar.
Mizah İpucu 1 ile çatışmayı yönetme: İkinizin de şakaya girdiğinden emin olun
Herhangi bir araç gibi, mizah da hem olumsuz hem de olumlu şekilde kullanılabilir. Örneğin, keskin, kırıcı açıklamalar yapmak, diğer kişiyi şaka yapamadığı için eleştirmek daha da fazla sorun yaratacak ve sonuçta bir ilişkiye zarar verecek.
Mizah, yalnızca iki taraf da şaka yaptığında anlaşmazlığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Diğer kişiye karşı duyarlı olmak önemlidir. Eşiniz, iş arkadaşınız, aile üyesi veya arkadaşınızın şakayı takdir etmesi muhtemel değilse, "hepsi iyi eğlenceler" de olsa, söyleme veya yapmayın. Şaka, karşılıklı değil, tek taraflı olduğunda , güvene ve iyi niyete zarar verir ve ilişkiye zarar verebilir.
Aşağıdaki örneği düşünün:
Michelle'in yatağa girdiğinde ayaklar hep üşür, ama eğlenceli bir çözüm olduğunu düşündüğü şeye sahiptir. Onları kocasının Kevin'in sıcak vücuduna koyarak buzlu ayaklarını ısıtıyor. Kevin bu oyundan nefret ediyor ve defalarca Michelle'e ayak ısıtıcısı olarak kullanıldığını takdir etmediğini söyledi, ama şikayetlerine sadece gülüyor. Son zamanlarda, Kevin onları bir çift olarak uzaklaştıran bir çözüm olan yatağın en ucunda uyumaya başladı.
Mizah, katılan herkes için eşit derecede eğlenceli ve zevkli olmalıdır. Diğerleri şaka ya da dalga geçmenin komik olmadığını düşünüyorsa-hemen dur. Oyun oynamaya başlamadan önce, diğer kişilerin zihinsel halini ve mizah anlayışını olduğu gibi nedenlerinizi de göz önünde bulundurun.
Kendinize aşağıdaki soruları sorun:
- Sakin, açık kafalı ve diğer kişiye bağlı hissediyor musunuz?
- Olumlu duygular iletmek için gerçek niyetiniz mi - yoksa kazmak mı istiyorsunuz, öfke ifade etmek mi yoksa diğer kişinin pahasına gülmek mi?
- Şakanın anlaşılacağından ve takdir edileceğinden emin misin?
- Gönderdiğiniz sözsüz mesajların duygusal tonunun farkında mısınız? Pozitif, sıcak sinyaller veya negatif mi yoksa düşmanca bir ton mu veriyorsunuz?
- Diğer kişinin gönderdiği sözsüz sinyallere duyarlı mısınız? Mizahınıza açık ve alıcı görünüyorlar mı, yoksa kapalı ve kırgın mı?
- Diğer kişi şakaya olumsuz cevap verirse geri çekilebilir ve vazgeçebilir misiniz?
- Rahatsız edici bir şey söyler veya yaparsanız, derhal özür dilemeniz kolaylaşır mı?
2. İpucu: Diğer duyguları gizlemek için mizah kullanmayın
Mizah, hayatın zorlukları karşısında esnek kalmanıza yardımcı olur. Ama mizahın olduğu zamanlar vardır.
değil sağlıklı - ve o zaman acı verici duygularla baş etmek yerine, önlemek için bir örtü olarak kullanılır. Kahkaha, hissetmek istemediğiniz veya nasıl ifade edeceğinizi bilmediğiniz acı, korku, öfke ve hayal kırıklığı duyguları için bir kılık olabilir.
Gerçek hakkında komik olabilirsin, ama gerçeği örtbas etmek komik değil. Mizah ve eğlenceyi diğer duyguların örtüsü olarak kullandığınızda, ilişkilerde kafa karışıklığı ve güvensizlik yaratırsınız. Aşağıdakiler yanlış yerleştirilmiş mizah örnekleridir:
mikrofon sürekli bir şakacı. Hiçbir şey onu aşağı indiremez ve hiçbir şeyi ciddiye almaz. Ona veya başkasına ne olursa olsun, durumdan şaka yapar. Gerçekte, Mike ilişkilerinde samimiyet ve bağlılıktan korkuyor ve rahatsız edici duygulardan kaçınmak ve başkalarını kolun uzunluğunda tutmak için mizahı kullanıyor.
Sharon sık sık kıskanç ve erkek arkadaşı John ile iyelikçidir, ancak güvensizliklerini ve korkularını açıkça tartışmayı asla öğrenmemiştir. Bunun yerine, duygularını ifade etmek için mizah olduğunu düşündüğü şeyi kullanır. Bununla birlikte şakaları genellikle ısırıyor, neredeyse düşmanca davranıyorlar ve John onları hiç komik bulmuyor. Gülmek yerine, genellikle sessiz bir soğukluk ya da çekilme ile cevap verir.
Mizahın diğer duyguları gizlemek için kullanılıp kullanılmadığına dair ipuçları için, kendinize sorun:
- Şaka başka bir kişinin veya grubun pahasına mı? Birleşip birleştirmek yerine yıkıp bölüyor mu?
- Karşılıklı bir kahkahayı gerçekten paylaşmaya mı çalışıyorsunuz, yoksa başka bir gündeminiz var mı (eleştiri almak, diğerini yerine koymak, haklı olduğunuzu kanıtlamak vb.)?
- Kendinizi bırakmak için mizahı sıklıkla kullanıyor musunuz? Kendinize iyi huylu bir şekilde eğlenmek eğlencede yanlış bir şey yoktur, ancak sık sık kendine zarar veren şakalar düşük öz saygı ve güvensizlik için bir savunma mekanizması olabilir.
- Mizah, hassasiyet ve olgunluk gerektiren ciddi durumlarda bile sizin temponuz mu? Birden fazla kişiye, şakalarınızın uygunsuz veya kötü zamanlandığı söylendi mi?
- Diğer insanlar seni ciddiye alıyor mu? Yoksa sizi bir palyaço olarak görüyorlar mı, belki bir kahkaha atması için iyi, ama zor zamanlarda bağımlı olan biri değil mi?
3. İpucu: Daha akıllı bir mizah anlayışı geliştirin
Bazıları özellikle gergin durumlarda mizah kullanmayı diğerlerinden daha kolay bulur. Çabalarınız iyi gitmiyorsa, aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
Sözsüz ipuçlarını izleyin.Birisi mizah girişimlerinizden hoşlanmıyorsa, beden dilinden söyleyebileceksiniz. Gülüşleri sahte mi yoksa zorlanmış mı? Sizden uzağa mı yaslanıyorlar ya da size doğru yaslanıyorlar mı, sizi devam ettirmeye teşvik ediyor mu?
Ruh halindeki mizahtan kaçının. Sahnede bazı komedyenler için işe yarayabilir, ancak birebir kullanılır, sadece düz düşmeyecek, aynı zamanda ilişkinize de zarar verebilir. Bir şakacı olarak bile olsa, acı verici veya hakaret içeren bir şey söylemek, diğer kişiyi dışlayabilir ve aranızdaki bağı zayıflatabilir.
Şakalar içinde yaratın. İç şaka sadece ikinizin anlayabileceği bir şeydir. Size hem komik bir olayı hem de eğlenceli bir hikayeyi hatırlatan ve genellikle diğerinden bir gülümseme ya da gülüşün sağlanacağı garanti edilen bir kelimeye veya kısa ifadeye indirgenebilir. İki kişi şaka üzerine “içeri giren” kişi olduğunda, samimiyet yaratabilir ve sizi bir araya getirebilir.
Kendine zarar vermeyen mizahla başlamak güvenlidir
Açık sözlü şaka yapmak veya çatlak şakalar yapmaktan rahatsızsanız veya verilen herhangi bir durumda neyin uygun olduğunu bilmekle mücadele ederseniz, kendine güvenen mizahı kullanmaya başlayın. Hepimiz kendilerini çok ciddiye almayan ve kendi başarısızlıklarında eğlenceyi hafifçe dürtebilen insanları seviyoruz. Ne de olsa hepimiz kusurluyuz ve hepimiz hata yaparız. Kötü bir saç günü geçiriyorsanız veya kendinize bir kahve döktüyseniz, şaka yapın. Şaka düz düşse veya yanlış çıksa bile, hakaret edeceğiniz tek kişi kendinizsiniz.
Kendiniz hakkında şakalar yapmakta rahat olduğunuzda, menzilinizi diğer mizah türlerini içerecek şekilde genişletebilirsiniz.
4. İpucu: Oynak tarafınıza dokunun
Şaka yapmayı ya da gevşetmeyi zor mu buluyorsun? Belki komik olduğunu düşünmüyorsun. Ya da belki kendinizin bilincindesiniz ve başkalarına nasıl görünüp ses çıkartacağınız konusunda endişelisiniz.
Mizah girişiminde bulunurken reddedilmekten veya alay etmekten korkmak anlaşılır bir korkudur, ancak çatışmaları yönetmek için mizahı kullanmak için bir komedyen olmanız gerekmediğine dikkat çekmek önemlidir. Mesele diğer kişiyi etkilemek veya eğlendirmek değil, sadece havayı hafifletmek ve gerginliği etkisiz hale getirmek. Bu yüzden basitçe dolaşıp çocuk gibi aptalca davranmaktan korkmayın. Diğer kişinin savunmasını azaltabilir ve ikinizi de farklılıkları yumuşatmaya yardımcı olacak daha olumlu bir zihin durumuna sokar.
Doğuştan gelen oyuncağınızı geri kazanmak
Oynak, aydınlık tarafınızı geliştirmek ve kucaklamak için asla geç değildir. Gitmesine izin vermekten rahatsızsan, sadece bebek olarak doğal olarak oynak olduğunu unutma. Diğer insanların tepkisi için endişelenmediniz. Bu kaliteyi yeniden öğrenebilirsin.
Bu sınırdan zevk aldığınız şeyleri eğlenceli veya eğlenceli bir şekilde tanımlayarak başlayın. Örneğin, beğenebilirsiniz:
- Şakaları söyle ya da dinle
- Komik filmler veya TV şovları izleyin
- Yalnızken sevimsiz müzikle dans et
- Duşta şakacı şarkı söyle
- hayâl
- Komik sayfaları / çizgi romanları oku
Zaten zevk aldığınız eğlenceli şeyleri tanıdıktan sonra, onları ilişkilerinizle birleştirmeyi deneyebilirsiniz. Önemli olan, sizi gevşeten eğlenceli aktiviteler bulmak ve eğlenceli doğanızı diğer insanlarla kucaklamanıza yardımcı olmaktır. Ne kadar çok şakalaşırsan, oynasın ve gülünce o kadar kolaylaşır.
“Uzmanlarla” pratik yapın
Hayvanlarla oynayın. Yavrular, yavru kediler ve hem genç hem de yaşlı diğer hayvanlar istekli ve her zaman eğlenmeye hazırlar. Barınma veya kurtarma grubundaki evcil hayvanlara bakmaya gönüllü olun, civarınızdaki dost canlısı bir hayvanla oynamayı bırakın veya kendi hayvanınızı almayı düşünün.
Bebeklerle ve küçük çocuklarla oynayın. İnsan oyunundaki asıl otoriteler çocuklardır, özellikle küçük çocuklar. Sizi tanıyan ve güvendiğiniz çocuklarla oynamak, eğlenceli tarafınızla tekrar bağlantı kurmanın harika bir yoludur.
Müşteri hizmetleri çalışanları ile şakacı bir etkileşim kurun. Hizmet endüstrisindeki çoğu insan sosyaldir ve birçoğunun eğlenceli şaka yapıcı olacağını göreceksiniz. Arkadaşınızı kasiyer, resepsiyonist, garson, hostes veya satış görevlisiyle deneyin.
Mizah ve oyun hayatınızın bir parçası haline geldiğinde, ilişkilerinizi sürdürmek ve çatışmayı yönetmek için yeni temel becerilerinizi kullanmak için günlük fırsatlar bulmaya başlayacaksınız.
Önerilen Kaynaklar
Kahkahaların Faydaları - İlişkilerde oynadığı önemli rol. (Bugün Psikoloji)
Yaratıcı Çatışma Yönetiminde Oyun ve Mizahın Rolü - Oynaklık ve mizah nasıl çatışma yönetiminin temel bileşenleridir? (Marianella Sclavi)
Yazarlar: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Son güncelleme: Ekim 2018.