"Her sonbaharda kendimi çok moralsiz hissediyorum. Ne yapabilirim?" J.D./Almanya
Gece ve gündüz süresindeki değişim vücuttaki serotonin ve melatonin seviyelerini değiştiriyor. Bu durum da mevsimsel duygu durum bozukluğu veya diğer adıyla sonbahar depresyonuna yol açabiliyor. Bu durum sonucunda da kötümser ruh hali, aşırı yorgunluk-bitkinlik, uyku sorunları, motivasyon kaybı, baş-kas ağrıları, iştah problemleri görülebiliyor. Bu belirtiler ikiüç haftayı aşarsa mutlaka bir uzmandan yardım alın. Bu günlerde kendinizi daha iyi hissetmek için düzenli olarak açık havada (özellikle güneşli günlerde) en az 30-40 dakika yürüyüş yapın.
OFİSİ HAVALANDIRIN
Evinizi ve ofisinizi havalandırın, aydınlık saatlerde kısa molalar verin. Omega-3 ve St John Wort gibi destekleri hekiminize danışarak kullanabilirsiniz. Günde ikidört fincan yeşil çay da depresyona iyi gelir.