“Düşünmeme hakkında düşünmek” gibi görünen görünüşsüz Zen pratiği, dikkat dağıtıcı zihnin özgürleşmesine yardımcı olabilir, yeni beyin taramaları ortaya çıkar.
Bu, Zen meditasyonunun dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (ADD veya DEHB olarak adlandırılan), obsesif kompulsif bozukluğun, anksiyete bozukluğunun, majör depresyonun ve dikkat dağıtıcı düşüncelerle işaretlenmiş diğer bozuklukların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Son on yılda, kısmen geniş çaplı kullanılabilirlik ve beyin tarama tekniklerinin karmaşıklığı nedeniyle, bilimsel araştırmanın meditasyona yeniden başlaması olmuştur. Örneğin, bilim adamları geçtiğimiz günlerde meditasyondaki yoğun eğitimin, bir kişinin beynini, aksi takdirde gözden kaçırabilecekleri detayları fark etmelerine yardımcı olacak kadar keskinleştirebileceğini keşfetti.
Atlanta'daki Emory Üniversitesi'nden bir nörobilimci olan araştırmacı Giuseppe Pagnoni, “Bu tür araştırmaların uzun bilimsel bir stigmayı - belki de haklı bir şekilde - arzulanan bir yıkayıcı - taşıdığı için yüksek bilimsel standartlarla yürütülmesi önemlidir” dedi. "Yapıcı şüphecilik her zaman büyük bir fikir birliği ortağı olarak karşılanmalıdır."
Pagnoni ve meslektaşları, Pagnoni'nin kendi doktorasını İtalya'da okurken uyguladığı Zen meditasyonunu araştırdı.
Zen'in Zen'i
Zen meditasyonu, dünyadan ve rüyadan zihinsel çekilmeyi şiddetle önler ve bunun yerine dikkatli bir tavırla tam olarak haberdar olmasını ister. Tipik olarak nefes alıp vermek için sessizce odaklanmayı ve sessiz bir yerde gözleri açık bir şekilde durma ve herhangi bir düşünceyi "hiçbir şey düşünmeden" ortaya çıktıkça sakin bir şekilde reddetmesini ister. Zamanla, kişinin aklını nasıl tutacağını, başka türlü bilinçsiz davranışların ve önyargılı kavramların farkına varmayı ve kendini, başkalarını ve dünyayı kavramasını umarız.
Zen meditasyonunun beyinde ne gibi etkileri olabileceğini görmek için, bilim adamları hiç meditasyon yapmayan 12 acemi ile Zen meditasyonunda üç yıldan fazla günlük uygulama ile Atlanta bölgesinden 12 kişiyi karşılaştırdılar.
Araştırmacılar "röportaj sırasında ayaklarının yere basması sırasında bir havluya çığlık atmak suretiyle düzenli olarak meditasyon yaptığını ya da sıklıkla diğer gezegenlerin varlıkları ile iletişim kurduklarını ilan eden bir dizi renkli karakteri taramak ve atmak zorunda kaldılar." "Pagnoni hatırladı. "Bu araştırmanın beklenmedik sevinçleri!"
Gönüllülerin beyinleri tarandıkça, nefeslerine odaklanmaları istendi. Her seferinde, bir bilgisayar ekranında rastgele zamanlarda gösterilen anlamsız bir kelimeden gerçek bir kelimeyi ayırt etmek zorunda kaldılar ve bunu yaptıktan sonra hemen tekrar nefes almaya odaklanmalılar.
Taramaları, Zen eğitiminin, kendiliğinden ortaya çıkan düşünce patlamaları ve gezgin akıllarla bağlantılı “varsayılan ağ” olarak bilinen bir dizi beyin bölgesi içinde farklı aktivitelere yol açtığını ortaya çıkardı. Zen'de deneyimlenen gönüllüler bilgisayar tarafından dikkati dağıttıktan sonra, beyinleri, acemi daha önce acemi beyinlerine göre daha hızlı döndü. Bu etki özellikle dil işleme için önemli olan bir beyin bölgesi olan açısal girusta dikkat çekiciydi.
Pagnoni, "Düzenli meditasyon pratiği, dikkat dağıtıcı düşüncelerin etkisini sınırlama kapasitesini artırabilir." Dedi.
Bulguları pozlama
Pagnoni, "Bu yaklaşımda gerçekten ilginç bulduğum şey, bedeni düzenleyerek, zihni düzenlemeye yönelik duruşun, nefes almasıdır." Dedi. Postürü kontrol etmek için kullanılan nöral devreler, daha yüksek beyin fonksiyonlarından sorumlu olanlardan oldukça farklıdır ve "belki de kişinin dikkatini duruşa veya soluma kaydırmak, geçici bir zihinsel sohbete yol açar."
Pagnoni, insanlara kesintileri nasıl akıldan çıkarılacağını öğreterek, Zen meditasyonun dikkati dağıtan düşüncelerle şekillenen rahatsızlıklara yardımcı olabileceğini söyledi.
Pagnoni, "Meditasyondan türetilen farkındalık eğitimi unsurlarını içeren davranışsal bir terapinin majör depresyondaki nüksetmelerin azaltılmasında yararlı olabileceğine dair bazı kanıtlar var" dedi.
Pagnoni, varsayılan mod ağının Alzheimer hastalığına karşı özellikle savunmasız olabileceğini ekledi.
"Buradaki vahşi spekülasyonlar alanına girsek de, varsayılan ağın aralıksız çalışmasında düzenli aralıklarla soluklanma aralıkları sağlayarak meditasyon pratiği Alzheimer hastalığı için hafif derecede koruyucu etkilere sahip olabilir mi?" o varsaydı.
Pagnoni, çalışmanın başarısızlığa uğramasının potansiyelinin, Zen meditasyonunda deneyimlenen gönüllülerin, düşüncelerini kontrol etmek için bazı doğuştan gelen kapasiteye sahip olabileceğini ve farklılıkları açıkladığını belirtti. İdeal olarak, bilim adamları beynin değişip değişmediğini görmek için acemi meditasyonda deneyimli olarak acemi izleyebilirler.
Ulusal Sağlık Hibe Enstitüleri tarafından finanse edilen araştırma, dergide 3 Eylül'de çevrimiçi olarak ayrıntılandırılmıştır. TEKLİFLER.