Egzersiz yapmak veya vücudunuzu forma sokmak istiyorsanız Tai Chi‘nin tam size göre…
Tai Chi, dövüş sanatlarına dayanan eski bir Çin geleneğidir.
Tai Chi Yapmaya Nasıl Başlanır?
Tai chi’yi denemeye hazırsanız, nasıl başlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. İşte sizin için birkaç ipucu…
Bir eğitmen bulun: Tai Chi’yi öğrenmenin ve uygulamanın en iyi yolu bir eğitmenle çalışmaktır.
Önce sınıfı izleyin: Dersten önce eğitmenle konuşun. Bu sayede hareketleri öncelikle kafanızda oluşturabilirsiniz. Daha sonra da pratikle pekiştirebilirsiniz.
Videolar izleyin: Tai Chi’ye başlamadan önce internette bu konuyla ilgili videolar izleyerek bilgi edinebilirsiniz.
Tai Chi’nin Yararları
1. Yeni başlayanlar için güvenlidir.
2. Strese bağlı anksiyete yönetimine yardımcı olur. Nefes alırken rahatlamayı ve gevşemeyi öğrenirsiniz.
3. Ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olur. Tai Chi depresif semptomları, kaygıyı ve duygu bozukluklarını azaltmada etkilidir.
4. Daha iyi bir uykuya yardımcı olur. Tai chi’yi düzenli aralıklarla uygulamak, daha dinlendirici bir uyku döngüsüne katkıda bulunur.
5. Daha dik oturmanıza katkıda bulunur. Hareketlerin yavaş ve kasıtlı akışı sayesinde Tai Chi uygulaması, duruş ve vücut hizasını iyileştirmeye yardımcı olur.
Tüm bunların yanında, Tai Chi’nin daha güvenli fiziksel uygunluk formlarından biri olarak kabul edilmesine rağmen özellikle mevcut herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, yeni bir şey denemeden önce doktorunuzla görüşmelisiniz.