Bir Spor Olarak Vücut Geliştirme
Rekabetçi vücut geliştirme, sporcuların büyük kas vücudunu geliştirmeye ve sürdürmeye çalıştıkları bir spordur. Vücut geliştirme yarışmacıları vücutlarını gösterdikçe ve bir dizi pozla performans gösterdikçe, kazananla ilgili nihai karardan ayrılacak profesyonel bir uzman paneli tarafından değerlendirilirler.
Vücut geliştirme söz konusu olduğunda, bir yarışma fiziğinin görünümü, ne kadar kaldırabileceğinden çok daha önemlidir. Bu nedenle vücut geliştirme sporu, bir güç yarışmasıyla karıştırılmamalı veya bunlarla karşılaştırılmamalıdır. Bunun yerine, görsel çekicilik. Vücut geliştirme, her biri için özel derslere sahip hem erkek hem de kadınlar için kullanılabilir.
Vücut geliştirme yarışmalarında düzenli olarak rekabet eden veya katılmakla ilgilenen insanlar için, yarışma hazırlığı için ana strateji, direnç ağırlığı antrenmanı, özelleştirilmiş bir beslenme programı ve çok fazla dinlenme karışımını içerir. Direnç eğitimi vücut geliştirmede oldukça önemlidir, çünkü kas boyutunda bir artışa neden olan budur. Kaslar büyüdükçe, vücut geliştirme prosedürü sırasında incinir ve onarılırken beslenmenin önemi devreye girer. Vücudun kendini düzgün bir şekilde iyileştirmesi için özelleştirilmiş bir beslenme programı hayati önem taşır. Normalde, vücut geliştirme yarışmacıları her gün daha fazla miktarda yemek tüketecek, ancak daha az miktarda. Örnek olarak, günde üç normal yemek yemenin aksine, bir vücut geliştirme yarışması yiyeceklerini yedi veya altı küçük öğün haline getirebilir.
Herhangi bir vücut geliştiricisinin gerektirdiği yorucu rejim nedeniyle, sporcular genellikle bir beslenme uzmanı ve profesyonel bir antrenörün desteğini alırlar. Bu insanlar, sporcunun doğru bir şekilde antrenman yaptığından ve uygun miktarda beslenme aldığından emin olmak için birlikte çalışabilirler. Sporcu kas oluşturmaya odaklanırken, ne kadar yemek yiyeceğini, ne zaman yemek yiyeceğini ve ne sıklıkta çalışacağını öğrenmek yerine, antrenör ve eğitmen tüm ayrıntıları ele alacak.
Birçok vücut geliştirme rakibi için genellikle yorucu olan günün sonunda, dinlenme hayati önem taşır. Sadece bariz nedenlerden dolayı değil, dinlenme sırasında kas büyümesi gerçekleşir. Her gece sekiz saat uyku olmadan, bazı vücut geliştirme yarışmacıları yorucu bir egzersizden sonra gücü geri kazanmayı ve gücü yeniden inşa etmeyi zor buluyor. Ek olarak, birçok yarışmacı öğleden sonra şekerlemesinin vücutlarının kas iyileştirme yeteneğini daha da artırabileceğini buluyor.
Vücut geliştirme dünyasına girmeyi düşünen bireyler, bölgelerindeki yerel antrenörlere danışmalıdır. Mevcut antrenör yoksa, yerel spor salonunda bir durak, profesyonel bir eğitmen bulmakla ilgili cevaplar sağlayabilir. Vücut geliştirme, çoğu yarışmacının bedeninden açıkça görülen bol miktarda özveri ve daha da zor çalışma gerektiren bir spordur.
Bu kılavuzdaki bilgiler yalnızca bilgi amaçlı kullanılmaktadır. Bir spor veya eğlence olarak vücut geliştirme ile ilgili profesyonel tıbbi, beslenme veya eğitim bilgileri ile birlikte kullanılmamalıdır. Vücut geliştirme dünyasına bir girişim düşünüyorsanız, herhangi bir beslenme veya egzersiz rejimine başlamadan önce bir doktoru kontrol etmelisiniz.