Askeri Diyet İncelemesi: Denemelisiniz?
Getty Images
Bu Diyet İnterneti Devraldı - İşte Neden Hiç Denememelisiniz
Kuzeydoğu'da okyanusa yakın bir yerde yaşıyorum, ki bu yılın dokuz ayında hiç de işe yaramıyor: Kışlar uzun ve yazlar kısadır. Köşede sıcak havalarda, sahile hazırlanmak için gerçekten on kilo vermem gerektiğini düşünmeye başladım.
Bir haftada 10 kilo verebileceğinizi iddia eden Askeri Diyet'i denemeye karar verdim. Akılda kalıcı ismine rağmen, bu diyetin orduyla hiçbir ilgisi yok ve onlarca yıldır çeşitli isimler altında tekmeliyor. Bu isimler 3 günlük diyet, Dondurma diyeti, Ordu veya Donanma diyeti ve Cleveland Clinic diyetini içerir. Tüm bu kuruluşlar, kesinlikle çok büyük bir kırmızı bayrak olan bu diyet planıyla hiçbir ilgilerinin olmadığını söylüyor.
Askeri Diyetin kökenleri belirsizdir. Bu diyeti 70'lerin sonlarında gençken yaptığını söyleyen iyi bir arkadaşım var. Kimsenin nereden geldiğine dair bir fikri yok gibi görünüyor ve bununla hiçbir ilgisi olmadığını söylemek için kendi yollarından çıkmaya atfedilenler. Birkaç web sitesi var ve Facebook sayfaları askeri diyeti teşvik eden ama arkasında kimin olduğunu söyleyen hiçbiri yok. Bu gerçekten diyet planlarının Bermuda üçgenidir.
Ama açık fikirliydim. Bu katı diyeti haftada üç gün uygularsanız ve ardından diğer dördü için mantıklı bir şekilde yemek yerseniz, sözde bir haftada 10 kilo verebilirsiniz. Kolay geliyor değil mi? Bir nevi. Tek yapman gereken bir hafta işkenceden geçmek ve sonra harika görünüyorsun ve ciddi bir güvenle sahile inebilirsin. İşe yarayıp yaramadığını görelim.Getty Images
Askeri Diyet: Nedir?
Bu diyet, aldığı kadar basit. Üç gün boyunca menü planını takip edersiniz, ardından diğer dördü için günde 1.500 kalori yemeyi hedeflersiniz. Bu örnek bir menüdür (çok heyecanlanmamaya çalışın):
Kahvaltı: 1 elma, 1 ons kaşar peyniri, 5 Saltine marka kraker, siyah çay veya kahve
Öğle yemeği: bir haşlanmış yumurta, bir dilim kuru kızarmış ekmek
Akşam yemeği: bir fincan ton balığı, bir fincan havuç, bir fincan karnabahar, bir fincan kavun ve ... yarım fincan vanilyalı dondurma.
Askeri Diyet Uzmanları
Askeri Diyet'i takip etmek kolaydır ve yiyecekler ucuzdur ve yaygın olarak bulunur.
Askeri Diyet Eksileri
Eksileri oldukça açık. Diyet basitçe hızlı ve sürdürülebilir olmayan bir şeydir. Ayrıca dürüst olmaktan biraz daha az görünüyor. On pound kaybetmeyeceksin. Ve önemli miktarda kilo verseniz bile, haftada üç gün kendinizi aç bırakmadığınız sürece, hemen geri gelecektir.Getty Images
Karar
Askeri Diyet, karaciğerinizdeki glikojeni yakan diğer düşük kalorili diyetler gibi hızlı kilo kaybına neden olabilir - karaciğerinizde daha az karbonhidrat depoladıkça, daha az su depolayacaksınız. Bununla birlikte, bir noktada bu etki hafifletilecek ve sonunda kalori ile ilgili genel kilo kaybınız da azalacaktır. Kilo vermeyi sürdürmenin uzun vadeli sıkı çalışması, diğer diyetlerden farklı olmayacak '' diyor. Bariatrik Endoskopi Enstitüsü .
Gina Keatly Keatley Tıbbi Beslenme Terapisi Bana da aynı şeyi söyledi, ama kulağa daha da kötü geliyordu: Kaybettiğiniz kilo, çoğunlukla kas olarak adlandırılan, çoğunlukla yağsız kitledir. Vücudunuz bir kalori borcu içindedir ve enerji için biraz yağ yakacaktır, ancak kasın parçalanması vücut için çok daha kolaydır. Ayrıca, kan şekerinden kan akışına, önemli bölgelere, özellikle erkekler için her şey üzerinde uzun vadeli etkileri olabilen bu diyet gibi uzun süreli açlık diyetlerinde artan insülin direnciyle ilgili çalışmalar ortaya çıkmaya başlıyor. ''
Ve çevrimiçi olarak askeri diyetle ilgili incelemeleri kolayca bulabilseniz de, bununla ilgili herhangi bir bilimsel araştırma bulamadım (aksine DASH diyeti , ünlü sağlık dernekleri tarafından incelenmiş ve onaylanmış olan). Bu diyet programını yaparak birkaç gün geçirmek, bir tür piramit planının parçası olmak için kaydolduğumu hissettim. Dolandırıldığımı biliyor gibiydim, ama buna inanmak istemiyordum. Sadece zenginliklerimin gelmesini bekliyordum.
Elbette birkaç gün hiçbir şey yemediğim için biraz kilo vereceğimi biliyordum. Ayrıca durduğum anda ağırlığın geri geleceğini de biliyordum. Bunun gibi kısa süreli diyetlerin gerçekten işe yaraması harika olurdu, ama işe yaramadılar.
Askeri Diyetin Değerlendirilmesi
Uygunluk / Fizibilite - 8/20
Bir yönden, askeri diyet son derece kullanışlıdır: Gerçekten hiçbir şey yemiyorsunuz ve sadece üç gün sürüyor, bu yüzden onu atabilmelisiniz. Ne yiyebileceğiniz çok sınırlıdır, ancak bu kadar kısa bir süre için öğle yemeği hazırlamak o kadar da önemli olmamalıdır.
Maliyet - 18/20
Askeri diyet inanılmaz derecede ucuz (aksine Herbalife , cüzdanınızda bir çukur oluşturacaktır). Aslında çok fazla yiyecek satın almanıza gerek olmadığı için bu mantıklı. Dört günlük tatilinizde, günde 1500 kaloriye bağlı kalmanız gerekiyor. Diyet yaparken hiçbir şeyin yanında yemek yemiyorsunuz. Yani, ucuza kısa süreli bir diyet arıyorsanız, bu, faturaya uyabilir.
Güvenlik - 8/20
Bu tamamen sizin güvenli kelimesinin tanımına bağlıdır. Üç günlük diyetin ardından ölecek misin? Hayır. Askeri diyet nispeten güvenlidir, ancak özellikle sağlıklı değildir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, haftada yarım kilodan yarım kiloya kadar yavaş ve sabit bir kilo kaybı önermektedir. Aksi takdirde kas ve su kaybediyorsunuz, kemiklerinizi zayıflatıyorsunuz '' dedi. WebMD .
Esneklik - 1/20
Vegan veya vejeteryansanız, bu sizin için bir diyet değildir. Diyette haftada üç gün yediklerinizde çok sınırlı esneklik vardır. Gerçekte yaptığınız şey, oruç tutmanın değiştirilmiş bir versiyonudur ve bu konuda çok esnek hiçbir şey yoktur.
Etkililik - 4/20
Bir hafta boyunca diyet yaparken iki veya üç kilo verdim, ancak ne olursa olsun yaptığım kadar az yemek yediğimde iki veya üç kilo verirdim. Az miktarda sosisli sandviç, dondurma ve tuzlu krakerlerin bu sihirli karışımı birkaç kilo vermeme neden olmadı. Üç gün boyunca neredeyse hiç yemedim. Ve kilo hemen ertesi hafta normal yemeye başladığımda geri geldi.
Final Skoru - 39/100
Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel yemek planını mı arıyorsunuz? Bu diyet programı incelemelerine göz atın:
Yağ Kaybı İçin Kurşun Geçirmez Diyet İncelemesi
Carb Cycling Review: Yalın Olmaya Yardımcı Olabilir mi?
Kilo Kaybı İçin Temiz Beslenme Diyeti İncelemesi
Kilo Vermek İçin DASH Diyet İncelemesi
Esnek Diyet (Makrolarınıza Uygunsa) İncele
Kilo Vermek İçin Herbalife Diyet İncelemesi
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Akdeniz Diyeti İncelemesi
Paleo Diyet İncelemesi: Sağlıklı mı?
Erkekler İçin Tam 30 Diyet Programı İncelemesi