Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Karında şişkinlik, sert dışkı ve uzun süre tuvaletini giderememe sorunuyla ortaya çıkan kabızlık hayat kalitenizi düşürebilir. Yetersiz ya da yanlış beslenme, yeterince su tüketmeme ve hareketsiz yaşam kabızlığa neden olur. Peki kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlığı gidermek için hangi yollara başvurabiliriz?
Kabızlığın nasıl beslendiğinizle ilgisi çok. Su, meyve, yeşil sebze, kepekli ve lifli gıdalar tüketmek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Hareketli yaşam da kabızlığı önler.
Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli’nin Kabızlığa Ne İyi Gelir? Sorusuna Önerileri
- Bol su ve bitki çayı tüketin.
- Kepekli besinleri ve fındık, ceviz, badem gibi yağlı kuruyemişleri bol tüketin.
- Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı kabızlığa karşı iyi gelir.
- Havuç, turp, lahana, roka, kereviz, ıspanak, dereotu, marul ve maydanoz kabızlığı giderir.
- Probiyotik yoğurtlar bağırsakları çalıştırır bu yüzden bolca tüketilmelidir.
- Keten tohumu kabızlık denilince ilk akla gelen yöntemdir.
- Bir avuç maydanoz, bir avuç kiraz sapı, 3 poşet yeşil çay, 3 kayısı ve bir limonu 5 bardak suya koyup kaynatın. Bu suyu sabahtan akşama kadar aralıklarla için.
Dr. Ender Saraç’ın Kabızlığa Ne İyi Gelir? Sorusuna Önerileri
- Kuru kayısı ve kuru mürdüm eriğini geceden bir bardak suda bekletin. Sabah aç karnına bu suyu için ve kayısı ile mürdüm eriğini de yiyin. Her sabah bunun uygulayın.
- Keten tohumunu havanda çok az döverek az yağlı yoğutla karıştırın. Sabah aç karnına tüketin.
- 2 yumurta sarısını çırpın. 1 fincan sıvı yağ ile tarçını başka bir kapta karıştırıp yumurtaya ekleyin. 50 gram az öğütülmüş keten tohumu, 50 gram yulaf ezmesi, 1, 1-5 kahve fincanı şeker, biraz mürdüm eriği ve tam buğday unu ekleyip kek hamuru kıvamında bir hamur elde edin. 150- 160 derecede pişirin. Bu kekten 2 ince dilimden fazla tüketmeyin.
- 1 kg arpayı üzerini örtecek kadar suda akşamdan bekletin. Sabah arpayı haşlayıp içine 2 tane kabak, biraz ıspanak ve pırasa, biraz kereviz sapı, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ekleyip pişirin. Bu çorbayı sabah aç karnına için.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun Kabızlığa Ne İyi Gelir? Sorusuna Önerileri
- Zeytinyağlı ve pirinçsiz olarak hazırlayacağınız pırasa yemeğinden haftada en az 4 defa tüketmelisiniz.
- Sinameki kabızlığa iyi gelir. Fakat bağarsakların içini yumuşak tutan mukozayı da dışarı atacağından sinameki kullanmayı bıraktığınızda kabızlık daha da artacaktır.
Eğer kabızlığa ne iyi gelir şikayetleriniz hala sürüyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.