Öğün atlamayın
Az az, sık sık ve düzenli aralıklarla yemek metabolizmanızda düzen oluşturarak kilo vermenize yardımcı olur. Üç ana öğünün yanı sıra Üç ara öğün ile aç kalmamaya çalışın.
Porsiyonlarınızı küçültün
Kolay ve hızlı kilo vermenin bir diğer yolunun da porsiyon küçültmektir. Yapmanız gereken şey tabak boyutlarınızı değiştirmek. Her gün tükettiğiniz besinler için daha küçük tabak kullanmanız hem tabağınızın daha dolu görünmesini sağlar hem de tokluk hissi yaratır.