Daha az yiyerek zayıflamak isteyenler veya sağlıklı kilo vermek için neler yapmalıyız.
Aşırı kilolu olmak dünyanın her yerinde insanların en önemli sorunlarından biridir.Kilo almak kolay fakat iş vermeye gelince büyük efor sarf etmek gerekiyor.
Kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biri kuşkusuz spor yapmaktır.
Ancak spor yapmak her insan için mümkün değil. Örneğin sağlık sorunu olan kişiler ağır egzersiz hareketleri yapamıyor.
Aynı şekilde yoğun çalışma saatlerine sahip olan kişiler de spor yapacak vakit bulamıyor.
Hal böyle olunca insanlar spor yapmadan, daha az yiyerek zayıflamanın çaresini arıyor.
Peki Daha Az Yiyerek Nasıl Zayıflanır?
Daha az yiyerek zayıflamak elbette mümkün. Ancak bunu birden yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek yapmayın.
Çünkü vücudun direnci düşer ve sağlıksız bir kilo veriş olur. Porsiyonlarınızı zamanla azaltmaya çalışın. Böylece metabolizmanızı da bu sürece alıştırmış olursunuz.
- Az ve sık yemeye çalışın.
- Öğünlerinizi artırın.
- Günde üç öğün yiyorsanız bunu altı öğüne kadar çıkarabilirsiniz.
- Kahvaltıyı asla es geçmeyin. Günün en önemli öğünüdür.
- Ancak kahvaltıda da fazla karbonhidrat içeren besinler tüketmekten kaçının.
- Örneğin beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih etmelisiniz.
- Ara öğünlerde ise yine mümkün olduğunca az yemeye çalışın.
- Daha çok sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenebilirsiniz.
- Zayıflama sürecinde bol su içmek de çok önemli.
- Günde yaklaşık 2,5- 3 litre su tüketin. Su içmek vücuttaki toksinleri temizler.
- Dolayısıyla vücuttaki şişkinlikler kaybolmuş olur.
- Aynı zamanda tokluk hissi verdiği için az yemenize sebep olacaktır.
- Suyu, limon suyu ile karıştırarak içmek de etkili bir antioksidandır ve zayıflamanızı sağlar.