Tatil sezonu kesinlikle günaha açısından en tehlikeli ve kilo alma! Davetler sürü, yemekler bol ve alkol akışları. Diyet yapan ya da sağlıklı kilolarını korumak isteyen herkes için tehlikeli bir kokteyl. İşte tatil sezonunda yapılan ve her yıl ortalama 2 ila 3 pound arasında değişen 10 hata.
Içindekiler
1. Büfe'yi çevirin
Büfe genellikle çok çekici. Bir tabağı ve diğerini seçmek çok kolay oluyor. Peynir tahtasının boşaltılması için günaha direnme sorusu, bir ipucu: günahların bu tablosundan uzaklaşın. Git çocuklarla oynayın, bulaşıkları yıkın, kısaca güvenlik perdesi oluşturun ve ona sadık olun!
2. Bir ışık dirseğiniz var
Yılbaşında uyanık, açık şişeler için bir Baileys kahvesi içebileceğiniz ve akşamları şampanya bardağı toplayabileceğiniz Noel zamanıdır. Bunu tahmin ettiniz (ya da daha doğrusu), alkol kilo almanızı sağlar! Bir şey: her içecek için bir bardak su iç. Aç karnına içmenin iştahı artırdığını unutmayın. Viski gibi güçlü alkollerden kaçının. Çok fazla kalori içerirler. Bunun yerine şampanya veya elma şarabı tercih edin. Eğer güç seninle ise, kokteyli kokteylle ve iki kadeh şarabınla sınırla.
3. Yemekleri atla
Gün yemeyin, size akşam yemeğine sınırsız giriş hakkı vermez. Gerçekten iyi olurdu, ama maalesef durum böyle değil! Oruç, vücudunuzun dengesini bozma ve akşamları hamile kalma olasılığını artırma olasılığı daha yüksektir. Ek olarak, vücut hayatta kalma moduna geçer ve metabolizmada yavaşlama tetikler. Sonuç olarak, daha hızlı yemek yemeye ve hızlı olmamaya göre daha fazla kalori biriktirme riskine girersiniz. Bunun yerine, yemekler arasında üç dengeli yemek ve bir protein aperatif tercih. Bu şekilde, ev sahipleriniz akşam yemeğinde Obélix ile kafanızı karıştırmaz!
4. Ekmek yiyin
Tatillerde asla başarısız olmaz, her zaman tereyağlı ekmek sepetleri vardır. İştahınızı kesmeye ek olarak, ekmek çok kaloriktir. Geç şunu.
5. Soslu üst
Vinaigrette, kahverengi sos, kırmızı, Hollanda peyniri, kısacası, hepsi ılımlılıkla tüketirler. Mümkünse, ayrı olarak servis yapınız, böylece plakanızdaki miktarı kontrol edebilirsiniz.
6. Kendinizi birkaç kez kullanın
Tatiller sırasında, genellikle kendimizi birkaç kez yeniden kullanmamıza izin veriyoruz. Hata. Kural: iyi hizmet veriyoruz, ama sadece bir kez. Bir kuş gibi yemek demek değil, doldurmak için yemek yemeniz anlamına gelir. Beğendiğiniz her şeyi tadın, ancak küçük porsiyonları tercih edin. Bu aynı zamanda masadan çıkarken köfte gibi hissetmemenizin en iyi yoludur.
7. Çok fazla tatlı yiyin
Bu herkes için bir sürpriz değil: Tatlılar çok fazla kalori içerir. Ne yazık ki, plaka üzerinde belden daha iyi görünüyorlar, ama dikkat et, kendinden mahrum bırakarak durumu daha da kötüleştirecekti. Çözüm: "sizi" aradığınız birkaç tatlıyı seçin ve her birinin sadece küçük bir parçasını alın.
8. Size önerilen her şeyi kabul edin
İşlenmeme hatası: burnunuzun altından geçen tüm levhaları kazın! Gerçekten istediğini söyle, ve baskıya ve ifadelere verme Hadi Bu kendini mahrum etme zamanı değil … Tadını çıkar! "Onlar güzel küçük ısırıkları, ama çok zararsız dan Abartma .. rıhtım, onlar genellikle çok yağlı ve çok tuzlu olduğunu unutmayın dışına her küçük ısırık .. -işleme ortalama 80 kalori sağlar.Bu beşte olduğumuzda zarar vermez …
9. Tabağını pif ile doldurun
Servis yaparken, sebze kısmının en cömert olması gerektiğini unutmayın. Karbonhidrat parçanızı azaltın ve protein kısmınız için, avucunuzun büyüklüğü olmalıdır. Son olarak, tabağınızın altını yiyeceklerin altında görebildiğinizden emin olun, amaç dağları dikmek değil …
10. Deprive
Yemeklerimizi kontrol etmek kendimizi mahrum etmek anlamına gelmez. Uzun vadede size yardımcı olmayacaktır annen tarafından yapılan iyi Noel pastası tadı reddederek şiddet oluşturmak ve açıkçası, üzücü bir tatil dönemi geçirecek. En çok sevdiğiniz şeyleri tercih edin, favorilerinizi seçin ve eğlenmek için zaman ayırın, bir seferde bir lokma.
Sabrina Hammoum, editör Canal Vie