Yazın son günleri ve tatilin sonucu otelde yedikleriniz kilo yaptıysa hiç vakit kaybetmeden sonbahara girdiğimiz şu günlerde yapmanız gerekenleri sizler için toparladık. Artık beslenme alışkanlığınızı değiştirmenizin zamanı geldi. Eğer kış boyuncada formda kalmak isterseniz yapmanız gerekenler çok basit. İşte size birkaç tüyo…
- Sıcak havaların gitmesi ile su içme alışkanlığımızı da kaybediyoruz. Fakat siz su içmeye özen gösterin.
- Bir çok kadın salata yemeye bayılır. Eee diyetin de vazgeçilmez yemeği olan bu aparatif iyi hoş da, soslarına ve yağına dikkat etmeyi unutmayın.
- Hemen her öğünde meyve sebzeyi tüketmeye çalışın.
- Uzun süre tokluk sağlayan yumurtayı asla ihmal etmeyin.
- Omega 3 ve E vitamini almayı ihmal etmeyin. Bu vitaminleri ise fındık, ceviz ve kaju gibi kuruyemişlerde bulabilirsiniz.
- Kalorisi düşük olan çavdar ve tam buğday ekmeğini tercih edin.
- Formunuzu korumak istiyorsanız bol kalorili içeceklerden uzak durmalısınız. Bol kremalı veya aromalı kahveler yerine süt içeriği yüksek olan filtre kahveler, meyve suları yerine sıcak veya soğuk meyve çayları, gazlı içecekler yerine de ayran gibi soğuk süt ürünleri tüketmeyi tercih etmelisiniz.
- Hem bağışıklık sisteminiz için hem de kışın formda kalmanız için bitki çaylarını ihmal etmeyin.
- Meyve suları yerine meyvenin kendisini yiyin.