Her biri diğerinden daha çekici olan zayıflama ürünleri ve programları her yerde gibi görünebilir. Bunun iyi bir nedeni var: Kilo verme ve kilo yönetimi pazarı 100 milyar dolarlık bir endüstri ve 2023 yılına kadar 200 milyar doları aşması bekleniyor. Reuters bildirdi.
Bu pazar, hem doğrudan web sitesi aracılığıyla hem de doğrudan satış elçileri aracılığıyla çeşitli zayıflama ve sağlık ürünleri satan Plexus Worldwide gibi şirketler tarafından desteklenmektedir. Şirketin ürünleri, Plexus Slim ve Plexus Lean gibi zayıflama içeceklerinden diyet takviyelerine, çocuk takviyelerine ve cilt bakım ürünlerine kadar çeşitlilik gösterir.
Pleksus Diyet Takviyesi Nedir?
Plexus, birden fazla kilo kaybı takviyesi sunar. Daha popüler olanlardan biri Pleksus İnce, genellikle “pembe içecek” olarak anılır. Beş ana bileşen içeren aromalı bir tozdur: ksilooligosakkaritler, yeşil kahve çekirdeği özü, alfa lipoid asit, garcinia cambogia ve krom polinikotinat. Plexus, ürünün kilo vermenize, iyi bağırsak bakterilerini artırmanıza, daha fazla kalori yakmanıza ve sağlıklı glikoz metabolizmasını desteklemenize yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlandığını iddia ediyor. Ancak Plexus, bu ürünün bu iddiaları desteklemek için bilimsel olarak test edildiğini gösteren hiçbir çalışma kanıtı sağlamaz.
Bir diğer popüler ürün olan Plexus Lean, çikolata veya vanilya aromasında gelen peynir altı suyu proteini bazlı yemek yerine içecek karışımıdır. Bezelye ve pirinç proteini içeren bir vejetaryen seçeneği de var. Her biri ayrıca prebiyotik lif, sindirim enzimleri ve folat içerir.
Devamını oku: En Etkili Diyet Hapları
İçindekiler Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
Plexus ürünlerinin içeriğinde çok sayıda süslü ve karmaşık kelimeler sıralanmıştır. Her bir bileşeni parçalamak ve mevcut araştırmalarla karşılaştırmak, kilo verme ürünleri söz konusu olduğunda etkinlik için altın standarttır.
- Ksilooligosakkaritler (XOS): Bu bir prebiyotiktir, yani bağırsaklarınızdaki bakterileri besler. Ocak 2014’te yapılan bir araştırma Gıda ve İşlev 2.800 miligramlık bir dozda XOS’un küçük bir sağlıklı yetişkin grubunda bağırsak bakterilerini değiştirebildiğini buldu. Bir paket Plexus Slim, 1.000 miligram XOS sunar. 2016’da yayınlanan araştırmaya göre prebiyotik ayrıca meyveler, sebzeler, süt ve balda doğal olarak bulunur. Gastroenteroloji Araştırma ve Uygulama.
- Yeşil Kahve Çekirdeği Özü (GCE): Yeşil kahve çekirdeği özü, kavrulmamış (veya “yeşil”) kahveden alınır. 2011 yılında yayınlanan bir inceleme çalışması Gastroenteroloji Araştırma ve Uygulama GCE’nin kilo kaybı üzerinde küçük bir etkisi olabileceğini buldu. Yeşil kahvenin faydaları üzerine yapılan çoğu çalışmada küçük numune boyutları kullanılmıştır ve kilo kaybı için önerilen ve hatta yaygın olarak kabul edilen bir doz yoktur. Ayrıca, Plexus’ta GCE’nin ne kadar olduğu belli değil.
- Krom Polinikotinat: Bazen olarak anılır krom III veya NBC kromkrom polinikotinat genellikle FDA tarafından güvenli olarak kabul edilir. Doğal krom, diyet minerali olarak brokoli, patates, sarımsak ve sığır eti gibi birçok gıdada bulunur. 2013 tarihli bir makale Yaşam Bilimlerinde Metal İyonları kromun sağlık için faydalı etkileri olduğu gösterilmiş olsa da, krom III’ün etkinliğini kanıtlamak için kesin insan çalışmalarından geçmediğini belirtir.
- Alfa Lipoik Asit (ALA): Vücudunuz ALA yapar, ancak büyük miktarlarda değil. Brokoli, ıspanak, domates, bezelye ve Brüksel lahanası gibi gıdalarda bulunur. Bazı araştırmalar, Nisan 2018’de yayınlanan bir incelemeye göre Klinik Beslenme, ALA takviyesine bağlı olarak ağırlıkta küçük azalmalar bildirmiştir. 2017 yılında yayınlanan bir inceleme makalesi Obezite İncelemeleri ALA’nın kilo kaybı için faydalı olabileceği sonucuna varılmıştır, ancak etkinliği zamana ve doza bağlıdır: Daha kısa bir ALA takviyesi süresi, uzun süreli takviyeden daha fazla kilo kaybına neden olabilir ve doz önemlidir. Bir çalışma, deneklere günde 1.200 miligram veya 1.800 miligram sağladı ve daha fazla kilo kaybını daha büyük dozla ilişkilendirdi. Plexus, Plexus Slim’de ne kadar ALA olduğunu açıklamaz.
- Garcinia Kamboçya: Garcinia Cambogia, Hindistan ve Güneydoğu Asya’ya özgü bir bitkidir. Kilo kaybı için çalışılmıştır, ancak Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, bu alanda kullanımını destekleyecek hiçbir kanıt yoktur. Önerilen bir miktar yoktur ve Plexus, Plexus Slim’deki Garcinia Cambogia miktarını açıklamaz.
- Peynir altı suyu ile Plexus Yalın: Peynir altı suyu, peynir yapımının bir yan ürünüdür (diğeri lordur) ve protein oranı yüksektir. Plexus Lean protein shake’in toplamda 24 gram protein sağlamak için 8 ons yağsız süt ile karıştırılması amaçlanmıştır. Peynir altı suyu proteini kendi başına kilo vermeye yardımcı olmaz, ancak sizi tok tutmanıza ve açlık isteklerini engellemenize yardımcı olabilir. Proteine ek olarak, bu ürün lif için guar zamkı içerir. Guar sakızı, guar bitkisinden elde edilir ve birçok gıda ürününde ortak katkı maddesi.
- Pleksus Yalın Vejetaryen: Bu karışım, bir multivitamin takviyesini yansıtmak için bezelye ve pirinç proteininin yanı sıra sayısız vitamin ve mineral ile yapılır. Bezelye proteini, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır, ancak esansiyel bir amino asit olan metionin bakımından düşüktür. Pirinç proteini metionin içerir, böylece birlikte tam bir protein oluştururlar. Bu ürün ayrıca bir prebiyotik ve proteaz enzim karışımı içerdiğini iddia ediyor, ancak içerik veya miktar hakkında daha fazla ayrıntı mevcut değil, bu da değerlendirmeyi zorlaştırıyor.
Devamını oku: Whey Protein İyi mi Kötü mü?
Pleksus Maliyeti Ne Kadardır?
Plexus Slim, bir aylık pembe içecek tedariki için size 180 dolar ödeyecek. Her pakette 30 paket ve günde iki paket tüketmeniz tavsiye edilir.
Peynir altı suyu ile Plexus Lean, günde bir porsiyon aldığınızı varsayarsak, size ayda 80 dolara mal olacak. Öte yandan vejetaryen formülasyon, aynı porsiyon miktarı için sizi ayda 106 $ geri getirecektir.
Pleksus Sağlıklı mı?
Özetle, sağlıklı yetişkinler için Plexus takviyeleri içmek büyük olasılıkla size zarar vermez. Kilo vermenize yardımcı olacak mı? Belki. Tüm bu ürünlerin sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile birlikte kullanılması amaçlanmıştır. Bütün, besleyici gıdaların temel dayanak noktası olduğu ve porsiyon boyutlarının kontrol edildiği bir diyete bağlı kalıyorsanız ve düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, büyük olasılıkla bu ürünler olmadan kilo vereceksiniz.
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinle dolu sağlıklı bir diyetin, takviyeler veya diğer hızlı çözüm çözümlerinden daha uzun süreli ve daha sağlıklı kilo kaybı sağladığı gösterilmiştir. Ek olarak, tüm gıdalarda, takviyelerde çoğaltılmamış antioksidanlar, flavonoidler ve polifenoller gibi önemli bileşikler vardır.
Devamını oku: Tüm Gıdalar Kilo Verme Yeme Planı
Plexus ürünlerinin iddia ettiklerini yaptığına dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını belirtmek önemlidir. Şirketin web sitesinde belirtilen kanıtlar anekdot niteliğindedir; bu, bireylerin takviyeleri alırken kilo verdiklerini bildirdiği, ancak ürünlerin etkinliği hakkında büyük ölçekli araştırma çalışmaları yapılmadığı anlamına gelir.
Denemeli misiniz?
Popülerliği ne olursa olsun, bir diyet takviyesi denemek istediğinizde her zaman sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Birçoğu uyarıcı içerdiğinden, kafeine duyarlı herkes, bir Plexus takviyesi seçerken dikkatli olmalıdır. Ayrıca, göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, kanama bozuklukları, anksiyete, glokom, yüksek tansiyon veya irritabl bağırsak sendromu olanlar bu durumları kötüleştirebileceğinden yeşil kahve tüketmemelidir. Yeşil kahve ayrıca kalp hastalığıyla ilişkili homosistein düzeylerini yükseltebilir, bu nedenle kalp rahatsızlığınız varsa dikkatli olun.
Peynir altı suyu proteini veya veganlar için bezelye ve pirinç proteini, direnç eğitimi veya ağırlık kaldırma egzersiz programında aktif olarak yer alanlar için faydalı olabilir. Tüm proteinlerini tam gıdalardan alamıyorlarsa, takviyeler iyi bir seçim olabilir. Ancak çok fazla peynir altı suyu proteini yan etkilere neden olmak baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, şişkinlik, kramplar ve artan bağırsak hareketleri gibi.
Çocuklara ve ergenlere, kendileri için özel olarak formüle edilmedikçe Plexus ürünlerini kullanmaları önerilmez. Ayrıca hamile veya emziren kişiler için Plexus ürünlerinin güvenliği hakkında bilgi yoktur, bu nedenle bu kategorilerdeki herkes diyetine herhangi bir kilo kaybı takviyesi eklemeden önce bir sağlık uzmanıyla görüşmelidir.