cihazla veya cihazsız ayağa kalkıyorsanız ya da ileride kalkma ihtimaliniz varsa bu zamazingo sizin için gereklidir.
mutlaka kullanın.
sarkma dolaysıyla aşil tendronları kısalırsa işiniz epey zorlaşır.
(bence)sürekli oturuyorsanız kendinize işkence etmenin anlamı yok.
velakin...
egzersiz yaparak, dizinizi kırmadan ayak bileğini kendinize doğru çekerek adeleyi esnetirseniz ve bunu hiç ihmal etmeden devamlı ve düzenli yapsanız da olur.