Cehennem Nedir, “Kirli Keto” ve Daha Önemli, Ne Kadar Eğlenceli?
Keto yapmak için özlem duyuyorsanız, çünkü şimdi bilinen evrendeki herkes var, ama birisini bu tembel kişinin, kilo vermeyi zorlaştıran açlığı taklit eden bu kısıtlayıcı düşük karbonhidratlı diyet planını kırmasını bekliyordunuz. Çocukları topla, çünkü o gün geldi.
CNN, keto'nun resmen ana yoldan gittiğini, sadece paleo ve Whole30 arayışlarını kırmakla kalmayıp aynı zamanda keto dostu atıştırmalıkları ve protein tozlarını paydirte vuran şirketlerle resmen ana akım haline getirdiğini belirtti. Bununla birlikte, lazier keto aşığı için, artık “kirli keto” olarak adlandırılan bir şey var ve tüm keto yararlarını vaat ediyor, ama daha az acı çekiyor. Takipçiler, aynı kilo kaybı için, ancak yoğun kişisel utanç duymadan, hızlı yiyecekleri ve diğer işlenmiş yiyecekleri yiyebileceğiniz konusunda ısrar ediyorlar.
Ses gerçek olamayacak kadar iyi? Kirli keto sadece kirli bir aleyhte midir? Hadi bulalım.
İşte anlaşma: Tam bir keto pislik torbası için, geleneksel keto ile aynı şeyi yaparsınız (yüzde 75 ila 80 yağ; yüzde 20 protein; yüzde 5 karbonhidrat). Ama otla beslenen, organik, sağlıklı yağları, sebzeleri ve etleri “temiz” olarak adlandırabileceğiniz terlemeyi atlar ve onları, klozet içinde yediğiniz boka benzeyen aşağı ve kirli versiyonları için takas edersiniz. sosis, yumurta, pastırma ve diğer ticari olarak hazırlanmış yiyecekler, sadece eksi karbonhidrat. Temel olarak, Kutu menüsündeki Jack'teki her şeyin tamamen aynı olup olmadığını, yalnızca görünüşte ekmek olmadığını hayal edin.
Beslenme uzmanı Stephanie Pedersen, Bulletproof’un konuyla ilgili blogunda, “Kirli keto, tüm yiyecek malzemelerinden hazırlanmış ev yapımı yiyecekler yerine hazır, paketlenmiş yiyecekleri kullanma“ hızlı ve kirli ”uygulamasına atıfta bulunmanın özlü bir yoludur” dedi.
Örnekler ister misiniz?
Nefes kesici bloglarda ve Facebook gruplarında kirli keto yörüngesinde yer alan yiyecekler şunları içerir:
- Bunless pastırma-çift çizburger
- Diyet portakallı gazoz
- Domuz kızartması
- Cheez Whiz
- Pastırma Barbekü peynirli cips
- Bisküvi içermeyen fast food yumurta ve sosisli sandviç
- Biftek tereyağında kavrulmuş
- Pastırma yağında kuşkonmaz
- Brats ve peynirli karnabahar
Son zamanlarda, görünüşe göre şeker bombalanmış kahve içecekleri keto yemine girdi ve şimdi hindistancevizi sütlü keto chai tarifleri ve menü dışı, ağır kremalı Starbucks şeftali turşusu beyazı şekersiz vanilya şurubu ile birlikte.
Tüm çıktıkları gibi lezzetli geliyor değil mi? Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor değil mi?
Eh, Starbucks içeceği durumunda, Bugün araştırdı ve keto-doğru karbonhidrat olmamasına rağmen, 5 yağ gramı ve ağır kremadan 50 kalorisi olduğunu buldu. Uzmanlardan duydukları şey, tabii ki, bir bardak ve bir krem şanti olmadığı sürece, muhtemelen bu içkinin tadını çıkarmaya başlamışsınızdır. Ancak, söylenenden daha kolay söylenir ve bu şekilde daha ılımlı bir şekilde yemeğe yaklaşmak için keto olmak zorunda kalmazsınız.
Kısmen, onlarca yıl süren düşük karbonhidrat çılgınlığı kilo artışına neden oldu ve keto gibi düşük karbonhidratlı diyetlerin sağlık uzmanları tarafından iyi bir şekilde sıralanmamasının bir nedeni, iyi yemek halo illüzyonunun insanların gidebileceklerini düşünmelerine neden olmasıdır. gerçek sağlıklılığın sağlanıp sağlanmadığına bakılmaksızın, kutuları işaretleyen bu onaylı yiyecekler hakkında kasabaya. Bu yüzden, düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kontrolü ve diyabeti engellemede harika olmadığı, kelimenin tam anlamıyla ekmeği olmayan bir dünyada takip etmeleri imkansız olduğu için değil. (Demek istediğim, İsa aşkına, gerçek ekmek kaselerinde bize sunulan gerçek çorbamız var.)
Dahası, kirli keto ile, hala işlenmiş yiyecekleri yiyorsunuz, bu da vitaminler, mineraller ve belki de biraz lif gibi sağlığı teşvik eden herhangi bir şeyde istediğiniz iyi şeylere sahip olma olasılığının düşük olduğu anlamına geliyor.
Uzmanlar, düzenli ketoların kalp hastalıkları veya besin ve lif eksikliğinden kaynaklanan bağırsak sorunları gibi bazı sağlık sorunları sunduğunu söylüyor. Diğer uzmanlar kirli keto'nun daha kötü, “en iyi geçici çözüm” olduğunu söylüyorlar, çünkü düzenli keto'da olduğu gibi bakımı zor ve geri döneceksiniz.
Yine de, kirli keto yemin eden insanları takip etmeye adanmıştır.
Genel olarak konuşursak, son zamanlarda ne tür bir yemek yeme tarzına uyacak şekilde uyarlanmış çok sayıda keto uyarlaması yapıldı. Kirli versiyon zaten bir Beyaz Kale'yi vurmayı seven insanlar için olduğu gibi, diğer keto adanmışlar diyeti dört modda ayarlayabileceğinizi söylüyor:
- vücut geliştirme
- Yüksek protein ihtiyacı
- Daha iyi egzersiz performansı
- Genel yağ kaybı
Özellikle kaygan olan bir vegan keto diyeti bile var, çünkü vegan yemeye yeteri kadar zor, ve keto durumunda bakla ve baklagiller gibi vegan ekmekleri o karbonhidrat pullarını uçuruyor ve yapmak için eğilecek hayvansal protein yok fark kadar. Umarım bu avokado ve fındık alımını ikiye katlarsın!
Ne olursa olsun, hassas kullanıldığında keto'nun yararları tartışılmaz zordur: Adımınızdaki bu acı, lazer benzeri odaklanma ve hepsi sadece bir tuhaf olduklarında bile hızlı bir şekilde kilo vermenin verdiği anlaşılmaz güvendir. Yukarıda belirtilen yüksek yağ tüketiminden kaynaklanan dezavantajlar, en azından keto insanlarına göre, en zor şey kahvaltıda bir kaşık tereyağı yutulduğunda bu kararla başa çıkmak olsa bile, akılda tutulmaya değer.
Ayrıca akılda tutmaya değer: Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, ne karbonhidrat sevenler ne de karbonhidratlar bu tartışmada günü kazanmamıştır. Son araştırmalar, bir kez daha, herhangi birimizin bildiği kadarıyla dünyanın en iyi diyeti olan Akdeniz Akdeniz diyeti sıralamasının ardından, uzun vadede daha iyi sonuçlanan ılımlı karbonhidrat tüketicileri olduğunu buldu.
Başka bir şey değilse, bu, keto insanlarından veya keto nefretlerinden nefret etmemize gerek olmadığı anlamına gelir. Kimseden nefret etmemize gerek yok. Çünkü bu oranda, eğer aşırı diyetlerde serinlemezsek, en son gülecek kadar asla asla yaşayamayacağız.
Tracy Moore, MEL'de çalışan bir yazardır. En son, tüm kız arkadaşlarının arkadaşlarının aletinin hakkında ne bildiği hakkında yazdı.