Ayaklarımız bütün gün boyunca ağırlığımızı çekerler ve havasız kalabilirler. Bundan dolayı da ayak bakımına özen göstermek zorunludur. Ayak bakımının iyi bir biçimde yapılması ile birlikte ayakları değil tüm vücudu etkileyecek sorunlara karşıda önlem alınmış olunur. Ayak bakımı için bazı kurallara özen göstermek gereklidir.
Ayak bakımı nasıl yapılır?
- Kaliteli ve ortopedik ayakkabılar kullanılmalıdır.
- Ayakkabı içerisinde ayaklarınız rahat hareket sağlamalıdır.
- Ayakkabı almadan önce sol ayağınızla mutlaka deneyin. Sol ayak genel olarak daha büyüktür.
- Bir çift ayakkabıdan fazla ayakkabınız olsun. Her gün başka ayakkabı giyin.
- Ayak mantarı olmamak için başkalarına ait olan ayakkabıları ve terlikleri giymeyiniz.
- Banyo, tuvalet ve hamam gibi mekânlarda asla terliksiz dolaşmamalısınız.
- Banyo sonrasında ise ayaklarınıza ponza taşı sürtün ve ölü derileri atın.
- Pamuklu ve yünlü çoraplar giymelisiniz. Çok fazla kalın yada ince ayakkabılardan uzak durunuz.
- Ayak parmaklarınızın arasına geceleri yatmadan önce sabunlu suyla yıkamayı unutmayın.
- Ayak parmaklarınızın tırnaklarını çok sık aralıklarla kesmeyin. Düz tırnak kesin.
- Ayaklarınızı sıcak tutmalısınız. Bu sayede karın ve böbrek ağrılarından uzak kılırısınız.