Kundalini yoga, omurganın tabanında yer alan güçlü, ruhsal bir enerji olduğuna inanılan "kundalini"nin enerjisini uyandırmaya ve kullanmaya odaklanan bir yoga şeklidir. Kundalini yoga uygulayıcıları, ruhsal aydınlanmaya ve kişisel dönüşüme ulaşmak amacıyla kundalini enerjisini uyandırmak ve canlandırmak için fiziksel duruşlar (asanalar), nefes alma teknikleri (pranayama) ve meditasyonun bir kombinasyonunu kullanır. Kundalini Yoga hakkında bilgileri bu yazımızda bulabilirsin.
Kundalini Yoga nedir?
Kundalini yoga genellikle "kriya" adı verilen, asanalar, pranayama ve zikir veya mantraların bir kombinasyonunu içerebilen belirli bir dizi egzersizle öğretilir. Uygulama tipik olarak oldukça fiziksel olarak zordur ve hızlı hareketler, güçlü kasılmalar ve uzun süreli bir poz tutmayı içerebilir. Kundalini yoga, yoganın içsel deneyimine ve ruhsal yönlerine yaptığı vurguyla bilinir ve genellikle fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamaları içeren daha "eksiksiz" bir yoga biçimi olarak tanımlanır. Ayrıca, kundalininin enerjisini yükseltmeye ve ruhsal gelişimi desteklemeye yardımcı olduğuna inanılan zikir kullanımıyla da tanınır.
Kundalini Yoga nasıl yapılır?
Kundalini yoga tipik olarak bir grup ortamında öğretilir, ancak kendi başına da uygulanabilir. Kundalini yoga uygulamasında size rehberlik edecek nitelikli ve deneyimli bir öğretmen bulmanız önemlidir, çünkü uygulamanın fiziksel ve enerjik talepleri zorlayıcı olabilir ve herkes için uygun olmayabilir.
Kundalini yoga, genellikle uygulamayı 1960'ların sonlarında Amerika Birleşik Devletleri'ne tanıtan ve onu ana akıma getirmesiyle tanınan Yogi Bhajan'ın öğretileriyle ilişkilendirilir.
Kundalini yoga uygulaması, fiziksel duruşlar, nefes alma teknikleri ve meditasyonun bir kombinasyonunu içerir ve tipik olarak oldukça fiziksel çaba gerektirir. Spinal bükülmeler, öne eğilmeler ve inversiyonlar gibi çeşitli farklı asanaların yanı sıra dinamik hareketler ve güçlü kasılmalar içerebilir.
Bütünsel ve eksiksiz olarak kabul ediliyor
Kundalini yoganın temel ilkelerinden biri, vücuttan aktığına inanılan ve yoga uygulamasıyla uyandırılıp kontrol altına alınabilen "prana" veya yaşam gücü enerjisi kavramıdır. Pranayama veya nefes kontrolü, kundalini yoganın önemli bir yönüdür ve kundalini enerjisini uyandırmaya ve yükseltmeye yardımcı olduğuna inanılır. Mantraları zikretmek ve kullanmak da kundalini yoganın önemli unsurlarıdır ve uygulayıcılar, enerjilerini ve farkındalıklarını artırmaya yardımcı olmak için mantraları zikretmeyi ve tekrarlamayı uygulamalarına dahil edebilirler.
Kundalini yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamaları içerdiği için genellikle daha bütünsel ve eksiksiz bir yoga biçimi olarak tanımlanır. Özellikle ruhsal gelişimi ve kişisel farkındalığı teşvik etmede etkili olduğuna inanılıyor ve birçok uygulayıcı, kundalini yoga uyguladıktan sonra artan bir netlik, canlılık ve genel olarak esenlik duygusu bildiriyor.
Kundalini yoga ne işe yarar?
Kundalini yoga genellikle, vücudun belirli bir bölgesini hedeflemek veya belirli bir sorunu veya zorluğu ele almak için tasarlanmış, "kriya" adı verilen belirli bir dizi egzersizle öğretilir. Kundalini yogada uygulanabilecek birçok farklı kriya vardır ve her birinin kendine özgü duruşları, nefes çalışması ve meditasyon teknikleri vardır. Kundalini yoga uygulaması, gelişmiş esneklik ve güç, azaltılmış stres ve kaygı ve artan odaklanma ve netlik dahil olmak üzere bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık yararına sahip olabilir. Ayrıca, artan kişisel farkındalık ve daha yüksek bir güçle bağlantı duygusu gibi manevi faydaları olduğuna inanılmaktadır.
undalini yoga güçlü ve dönüştürücü bir uygulama olsa da, ona dikkatle yaklaşmak ve kişinin kendi sınırlarının farkında olması önemlidir. Uygulamanın fiziksel ve enerjisel talepleri yoğun olabileceğinden, uygulamada size rehberlik edebilecek ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyebilecek nitelikli ve deneyimli bir öğretmen bulmanız önemlidir.
Bazı insanlar, kundalini enerjisinin vücudun çakraları veya enerji merkezleri aracılığıyla yükseldiğine inanılan "kundalini uyanışı" olarak bilinen şeyi deneyimleyebilir. Bu, güçlü ve dönüştürücü bir deneyim olabilir, ancak aynı zamanda bunaltıcı olabilir ve yön bulmak için nitelikli bir öğretmenin veya şifacının rehberliğini gerektirebilir. Düzenli kundalini yoga uygulamasına ek olarak, bazı insanlar ruhsal büyümelerini ve gelişmelerini ilerletmenin bir yolu olarak meditasyon, ilahi söyleme veya yoga felsefesi çalışması gibi diğer ruhsal veya bütünsel uygulamaları yaşamlarına dahil etmeyi seçebilirler.
YORUM YAP