Bazı kişiler yaşamak için yemek yerler, bazı kişiler ise yemek için yaşarlar. Eğlence, rekabet veya kas yapmak için daha fazla yemek yemek isteyebilirsiniz, bunu sağlınızı koruyarak yapmayı öğrenmelisiniz. Mide kapasitesinin geliştirilmesi aynı kas yapmak gibidir, planlı ve doğru bir şekilde yapılmalıdır.
Bir Oturuşta Daha Çok Yemek Yemek
1Her zaman kahvaltı yapın. Daha fazla yemek yemek için midenizin boş olması gibi yanlış bir kanı vardır ve aslında bu düşünde gerçekten tamamen uzaktır. Güne meyve, kepekli tahıllar veya yağsız proteinler ile başlayın. Bu metabolizmanıza harekete geçirme konusunda oldukça etkili olacaktır. Bu sayede gün içinde acıkacak ve daha fazla yemek yemek isteyeceksiniz.
- Yapılan bir araştırma obezite hastalığının çoğunlukla öğün atlamaktan kaynaklı olduğunu gösteriyor. Öğün atlama ile zayıflamak arasında hiçbir bağlantı yok. Kendinizi açlıkla terbiye etmeyin.
2Ayakta yemek yiyin. Rekabetçi tüketiciler bir nedenden ötürü ayakta yemek yerler. Oturarak yemek yemek, diğer organların mide üzerinde basınç oluşturmasına ve midenin genişlemesine engel olur. Ayrıca rahatsız edicidir. Sadece ayakta dururken vücudunuzu esnetirseniz mideniz tükettiğiniz yemeğin bir kısmını tutabilir.
3Rahat, bol giysiler giyin. Bu tatillerde giydiğiniz eşofman altı mı? Mantıklı bir hareket. Rahat giysiler giymek daha fazla yemek yemenin ve rahat kalmanın önemli bir parçasıdır. Mideniz yediğiniz her şeyi sindirir. Dar pantolon ve gömlek giymek midenizin rahat bir şekilde sindirme kabiliyetini azaltır. Daha fazla yemek yemek istiyorsanız, bunu sağlayacak giysiler tercih edin.
4Monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekler tüketin. Monosodyum glutamat yiyeceklere lezzet vermesi için suni olarak eklenen, doğal olarak oluşan bir bileşiktir. MSG’nin bir diğer etkisi kan şekerini düşürerek insülin etkisi yaparak vücudun daha fazla yemek istemesine neden olmasıdır.
- MSG ramen noodle(erişte), patates ve tortilla cips, konserve sebze ve çorba, işlenmiş etler gibi ambalajlı ve hazır olan gıdaların bir çoğunda bulunur.
- MSG’nin obeziteye sebep olduğu, göğüs ağrıları ve yüz uyuşması gibi rahatsızlıklara neden olduğu konusunda bir tartışma mevcuttur. Yapılan araştırmalar bu katkı malzemesi ile belirtiler arasında bağlantı olmadığını söylese de tartışmalar devam etmektedir.
Kaynak
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/monosodium-glutamate/faq-20058196
- https://www.mainstreet.com/slideshow/8-foods-make-you-eat-more/page/8
- http://www.wikihow.com/Eat-More-Food