10 dakikalık yemek: Yeşil yumurta ve jambon tarifi


Yumurta yemenin bilmecesidir: yumurta sarısı en iyi parçadır ama ekmek pişirmek için ekmek olmadan, hepsini aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Nasıl yapılacağı: kas yapıcı proteinin yanında sağlıklı yağlar elde etmenizi sağlayacak bir avokado sahibinde pişirerek. Bu kombinasyon aynı zamanda enerjinizi artıracak ve sizi tam olarak besleyebilmenize yardımcı olacak, böylece sabahın ortasına kadar atıştırmalıktan kaçınmalısınız.
Daha hızlı yemek tarifleri için özel 10 dakikalık yemek sayfamıza göz atın.
Avokado, pancetta ile yumurta pişirdi
Malzemeler (1 servis edilir)
1 büyük avokado / 2 serbest menzilli yumurta / 70g pancetta / tere / avuç tadı Küçük avuç
Yapmak
- Fırını 200˚C / gaz işaretine 6 önceden ısıtın.
- Avokadoyu yarıya bırakın ve taşı çıkarın.
- Yumurtaları taşın olduğu deliklere sokun.
- Kapaklı bir güveç tabağına koyun ve sekiz dakika pişirin.
- Bu arada, pancetta'yı orta ateşte yapışmaz bir tavada dört ila beş dakika boyunca hafifçe kızartın.
- Pancettayı tavadan çıkarın ve fazla yağı temizlemek için mutfak rulosuna yerleştirin.
- Avokadoların üzerine tere, biber ve pancetta serpin ve servis yapın.
Beslenme bilgisi
Avokado Sindirimi artıran lif sağlar
Pancetta enerji seviyelerini artıran B6 vitamini sağlar
Yumurtalar Testosteron üretimini arttıran çinko sağlar
Su teresi Kemikleri güçlendiren K vitamini sağlar
Mücadele yumurtalarını mükemmelleştiriyor. Bu yardımcı olmalı.