Bu Yazımızda Neler Var :
Dost Bakteriler
Dost bakteriler sağlığımız için çok önemlidir. Mide-bağırsak sistemi, vücudumuzun en önemli immün organlarından biridir ve dost bakteriler bu sistemin dengelerini korur. Dost bakteriler, mide-bağırsak sisteminde patojen bakterilerin büyümesini önler ve vücudun genel sağlığını korur. Ayrıca dost bakteriler, vücudun doğal immün sistemini güçlendirir ve vücudun direncini arttırır.
Dost Bakteriler sağlığımız için ne kadar önemli?
Dost bakteriler ayrıca mide-bağırsak sağlığını düzenler ve bazı sağlık sorunlarını önler veya hafifletir. Örneğin, dost bakteriler, diyare, kabızlık, mide ve bağırsak sorunları, alerjiler, enflamasyon ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabilir.
Dost bakteriler ayrıca metabolizmayı düzenler ve obezite, diyabet, kardiyovasküler sağlık ve bazı kronik hastalıklar gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabilir.
Öneriprobiyotikli hazır poşet çaylarıda tercih edebilirsiniz
Son olarak, dost bakteriler, bağırsak mikrobiyotasının genetik çeşitliliğini arttırır ve bu da vücudun genel sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Dost bakteriler, vücutta iyi huylu olarak tanımlanır ve özellikle mide-bağırsak sistemi için faydalı olarak kabul edilir. Örnekler arasında Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi laktik asit bakterileri ve Escherichia coli Nissle 1917 gibi non-patojenik E. coli türleri sayılabilir. Bunlar, probiyotik olarak kabul edilir ve çeşitli sağlık avantajları sağlar, örneğin mide-bağırsak sağlığının düzenlenmesi ve immün sistemin güçlendirilmesi.
Dost bakterileri beslemek için yemek yemek önemlidir. Özellikle fermente yiyecekler, dost bakteriler için besin kaynağı olarak hizmet eder. Bu yiyecekler arasında yoğurt, kefir, kimchi, miso, tempeh, kombucha ve krema fraiche gibi fermente süt ürünleri, turşu, rejuvelac ve kvass gibi fermente sebzeler ve meyveler, kimchi ve sauerkraut gibi fermente tuzlu yiyecekler sayılabilir. Ayrıca prebiyotik olarak adlandırılan yiyecekler, dost bakterilerin beslenmesine yardımcı olabilir. Örnekler arasında yulaf, artıklar, ceviz, muz, yaban mersini, yulaf ezmesi ve yulaf kepeği sayılabilir.