Bir Kriz Sırasında İlişkinizde Gezinme (Güçlendirme)
Kilitlenme sonrası Çin'deki boşanma oranlarıyla ilgili şakalara aşk gösteren tatlı eşlerin videolarından, sosyal medya şu anki zamanımızda başkalarının ilişki hikayeleriyle dolup taşıyor. kriz ve kilitlenme . Bazıları muhtemelen sizin için inerken, diğerleri sizi başınızı kaşıyacak (veya benim durumumda WTF - sadece ben mi?) Bu yayınlar, başkalarının ilişkilerine dair bir anlık görüntü ve içgörü sunarken, size kendi kendinizden neyi seveceğinize dair bir fikir verirken, arzu ettiğiniz samimi, heyecan verici ve tatmin edici ilişkiyi kurmanızda sizi desteklemez. Bu, özellikle kentsel alanlarda yaşayan insanlar için, bir partnerin temel bir işçi olarak görüldüğü ilişkiler için, ebeveynler için, yoksul insanlar için ve içeride ve dışarıda biraz alan ayrıcalığına sahip olmayan herkes için geçerlidir. yalnız zaman.
NYC'de salgının merkez üssünde yaşayan, ilişki anlatısı uzun süredir devam eden biri olarak, şiddetle bağımsızız VE bir seks koçu ve çiftin danışmanı olan biri olarak, burada gezinirken düşünmeniz ve dahil etmeniz gereken bazı bilgiler var mevcut krizimizin birçok iniş ve çıkışları - ve gelecek ne getirirse getirsin.
Bir krizi aşmanın normal bir yolu yoktur
Krizler, varsa herkesin bagajını ve travmasını tetikler. Ayrıca utanç duygularına katkıda bulunabilecek toplumsal eşitsizlikleri de vurguluyorlar. Sizi yargılayıcı olmaktan ziyade, siz ve sevgilileriniz için neyin geleceği konusunda meraklı olmaya ve kendinize karşı nazik olmaya davet ediyorum.
Nazik olmak sınırların olmadığı anlamına gelmez - şimdi her zamankinden daha fazla, bunlar çok önemlidir! Evinizin dışına çıkmanız gerekiyorsa 6 fit uzakta kalmanın pratik sınırından, tükettiğiniz medyaya, aldığınız Zoom çağrılarına ve yaptığınız konuşmalara sınırlar koymaya kadar, sınırlar kendinize karşı nazik olmanın bir biçimidir!
Aynı zamanda vermeniz, vermeniz, vermeniz ve kendinize bakmamanız gerektiği anlamına da gelmez. Kesinlikle ve yapabileceğinizi düşündüğünüzden daha fazlasını verin - check-in, kişisel bakım, para ve sizi besleyen her şey gibi. Sadece kendinizi, sevdiklerinizi ve topluluğunuzu bu bağışa dahil ettiğinizden emin olun.
Libido değişirse şaşırmayın
Artabilir, tamamen yok olmak veya arada bir şey yapın. Hangi yöne giderse gitsin - ve aynı kalsa bile - normal ve iyidir. Cinsel arzudaki değişim, vücudunuzun stresi yönetmesinin yalnızca bir yoludur.
Bunun sizi rahatsız etmesine izin vermemenizi söylemenin muhtemelen tartışmalı olduğunu biliyorum. Bu değişiklikleri yargılama yerine şefkatle karşılayabilir misin? Sonuçta, herkesin libido yaşamları boyunca inişler ve çıkışlar yaşar. Bir krizin ortasında olmak, kesinlikle bunun beklenen ve şaşırtıcı olmayan bir zamandır.
Hem yalnız zamana hem de bağlantıya hakkınız var - ve sevgiliniz de öyle
Her birinin size ne kadar hizmet ettiğini belirlemek ikinize kalmıştır; kendiniz ve birbiriniz için bu ihtiyaçları karşılamak için; -e iletişim kurmak bir şey çalışmadığında; ve minnettarlık ifade etmek diğer kişi iyi bir iş çıkardığında birbirlerine.
Günlük işlerin haritasını çıkarın ve mükemmelliği ve normal beklentileri bırakın
Hakkında çok şey yazıldı. cinsiyet eşitsizlikleri heteroseksüel çiftlerle karşı karşıya kalmanın yanı sıra pandemilerin tipik olarak ne kadar feminizm için büyük aksilik . Özellikle ebeveynler şu anda mücadele ediyor. Yine de, bu şekilde olmak zorunda değil!
Memlerin çoğunun dediği gibi - ilişkinizde bu konuya değinmeye başlamak için en iyi zaman geçmişteydi ve başlamak için en iyi ikinci zaman şimdi! Sık sık paylaştığım gibi çift danışmanlığı müşteriler: Yüzyıllarca süren ataerkil programlamadan dolayı partnerinizi suçlamak adil değildir, ancak onlardan kendi önyargılarını ve sorunlu davranışlarını ele alıp bunları öğrenmeye başlamalarını istemek doğru olur.
Check-in'lerin etrafına biraz yapı koyun
Bir ortak ilişki dinamiği, bir partneri Büyük Hissettiğinde ve / veya stres ortaya çıktığında geri çekilirken diğeri daha fazla dikkat çekmeye çalışır. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu çok fazla gerilime yol açabilir!
Daha bilinçli olmak günlük ve haftalık kontroller o anda bunun üstesinden gelmeye çalışmak yerine bunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Onun yerine Babe iyi misin? Hadi, bana neyin yanlış olduğunu söyle! yeniden bağlanmak, duygusal olarak sizin için canlı olanı paylaşmak, ortaya çıkan herhangi bir mücadele veya meseleyi ele almak ve kazançlarınızı kutlamak için kasıtlı bir alanınız var.
Kendinizi Büyük Hissedin
Kendinizi Ewoks ’ve Pidges’in zekâsına (suçlu) ya da ağlamamak için başka aptalca bir nedenden dolayı ağlarken bulursanız, yalnız değilsiniz. Aynı şey, rastgele ortaya çıkan veya normalde onları asla kışkırtmayan kaynaklardan gelen diğer Büyük Hissiyatlar için de geçerlidir.
Unutmayın ki, keder ve pandemiden kaynaklanan kayıp, hayatın kendisi devam eder. Sağlık sorunları, gergin ilişkiler ve ayrılıklar, iş zorlukları, zihinsel sağlık mücadeleleri - bu kalp kırıkları kaosun ortasında devam eder ve daha da kötü hissedilir.
Elbette bu, insanlara kötü davranmak veya saldırgan davranmak için ücretsiz bir geçiş değildir. Tüm duygularınız geçerli ve özenle ve sevgiyle karşılanmayı hak ediyor. Meditasyon gibi uygulamalar, dikkatli hareket egzersiz, günlük tutma ve bir danışman, terapist, papaz, dindar figür vb. gibi bir yardımcı profesyonelle çalışmak bu duyguları hissetmenizde size destek olabilir.
Bu kişisel, kişilerarası ve toplumsaldır
Seks hayatınız ve ilişkiniz asla bir ada olarak var olmadı. Bununla birlikte, bir krizde olmak, hayatınızın her bölümünün birbiriyle bağlantılı olduğunu vurgular. Cinsiyet ve / veya ilişki fark ederseniz, özbakımdan işe, arkadaşlıklara ve zevke kadar hayatınızın diğer yönlerini değerlendirmek için bunları bir kontrol olarak kullanın.
Sezgi, iletişim ve sınırlar
Günün sonunda bunlar, hayatın karmaşalarını görece kolaylıkla dolaşan başarılı ilişkilerin anahtarlarıdır. İçe bakmak ve istekleriniz ve ihtiyaçlarınızın yanı sıra zor durumlarınız ve anlaşmayı bozanlar üzerinde derinlemesine düşünmek; bunların ne olduğunu ilişki içinde olduğunuz kişilere iletmek; ve eğer bunlar aşılırsa veya aşılmanın eşiğindeyse sınırlarınızı korumak.
Bunları somutlaştırmak elbette basit değil. Kimlikleriniz, yaşam deneyimleriniz, geçmiş ilişkileriniz, aileniz vb. Bunların tümü bunları uygulayabileceğiniz kolaylığı ve güvenliği etkiler. Artı, siz büyüdükçe, değiştikçe ve yaşam koşullarınızın yanında iyileştikçe her biri zamanla değişir. Sürecin neresinde olursanız olun, bu alanlardan herhangi birinde küçük bir adım atma fırsatı vardır. Korkunç ama güvenli hissettiren bir adım; rahatsız ama tehdit edici değil. Bunun ne olabileceğini herhangi bir uzmandan daha iyi biliyorsunuz - ancak destek istiyorsanız, soruları sormanız için size yer ayıracak biri varsa, bunu sunabilecek bir sürü kişi var.
Sadece krizler için değil
Burada paylaşılan araçlar ve bilgiler şimdilik değil. Bunlar güçlü ilişkilerin yapı taşlarıdır ve muhtemelen bunları zaten yapıyorsunuzdur. Bunları paylaşıyorum, böylece kendinize, partnerinize (partnerlerinize) ve ilişkilerinize şimdi ve gelecekte istediğiniz şekillerde tam anlamıyla çıkabilirsiniz.
Siz veya sevilen biri evde güvende değilse, ziyaret edin Şiddetsiz Gelecekler aile içi, yakın partner ve cinsiyete dayalı şiddete maruz kalanlar için hizmet bulmak.