Şişkinlik, geğirme ve gaz genellikle hava yutulması veya sindirim yoluyla alınan gıdaların parçalanmaması sonucu kaynaklanan bir durumdur. Kişiye zaman zaman ya da art arda tek bir gün içinde gaz ve gaz ağrıları yaşatabilir.Şişkinlik: mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi Şişkinliğe neden olabilecek durumlar;
Şişkinliği azaltmak için
- Yağlı gıdalar yemek, Midenin boşalmasını geciktirebilir ve rahatsız hissetmenize neden olabilir
- Gazlı içecekler içmek ya da gazlı gıdalar yemek
- Çok hızlı yemek yemek, bir kamış yardımıyla içmek, sakız çiğneme veya hava yutma sonucu, şekerler emmek
- Stres veya anksiyete
- Sigara içme
- Mide-bağırsak enfeksiyonu, tıkanma ya da hastalık
- İrritabl barsak sendromu, karın ağrısı veya kramplara neden olan bağırsak fonksiyonunda değişiklikler ile karakterize bir durumdur
- Çölyak hastalığı veya laktoz intoleransı gibi koşullar bağırsaklarda belirli gıda bileşenlerinin sindirimini ve absorbe yeteneğini mümkün kılmayabilir.
, gaz üretebilecek gıdaların yenilme miktarı azaltılmalıdır. Birçok karbonhidratlar gaza neden olabilir. Aşağıdaki gıdalar ve içecekler bu durumun suçlusu olabilir:
Geğirme: Fazla havadan kurtulmak
- Fasulye, Brokoli, Brüksel lahanası, Lahana, Gazlı içecekler, Karnabahar, Çiklet, Elma, Şeftali ve armut gibi meyveler, Sert şekerler, Marul, Süt ve süt ürünleri, Soğan, Tam tahıllı gıdalar
- Şekersiz besinlerde bulunan şeker alkolleri (sorbitol, mannitol ve ksilitol)
Eğer aşağıdakileri uygularsanız geğirmeyi azaltabilirsiniz:
- Geğirme veya gazın çıkarılması vücudun midedeki aşırı havayı dışarı atma yoludur. Bu hava yutma nedeniyle normal bir reflekstir. Çok hızlı yemek yemek ve içmek, yemek yerken konuşmak, sakız çiğnemek ya da sert şeker emmek, gazlı içecekler veya sigara içmek fazla hava yutulmasına neden olabilir.
- Asit reflüsü veya gastroözofageal reflü hastalığı da gaz oluşmasına neden olabilir.
- Bazı insanlar da hava yutmak sinirsel alışkanlık olarak da bilinir (yemek yememelerine ya da içmemelerine rahmen). Diğer durumlarda kronik geğirme; mide astar iltihabı (gastrit) ya da Helicobacter pylori ( mide ülseri sorumlu bakteri) ile ilişkili bir enfeksiyon olabilir.
Gaz: kolonda gaz birikmesi
- Yavaş yemek ve içmek.
- Gazlı içecekler ve alkol den kaçının. Bunlar, karbon dioksit gazı açığa çıkarır.
- Sakız ve sert şeker uzak durun.
- Sigara içmeyin.
- Protez diş kullanıyorsanız protezleri kontrol edin. Kötü protezleri yemek yerken ve içerken aşırı hava yutulmasına neden olabilir.
- Mide ekşimesi tedavisinde, zaman zaman hafif mide ekşimesi için reçetesiz antasitler ya da diğer ilaçlar yararlı olabilir.
Aşırı gazı önlemek için aşağıdakiler yardımcı olabilir;
- Bağırsak gazına sindirilmemiş gıda fermantasyonu neden olur. Sindirim sistemi Gluten veya süt ürünleri ve meyve şeker gibi gıdaların belirli bileşenlerini parçalayamadığı zaman da gaz oluşabilir.
- Bağırsak gazlarının diğer nedenleri şunlar olabilir:
- Kolonda gıda kalıntıları
- Antibiyotik veya diğer ilaçlar nedeniyle bağırsak bakterilerindeki değişimler
- Karbonhidratların zayıf emilimi sindirim sisteminde yararlı bakterilerin dengesini bozabilir
- Yutulan havanın kolona gitmesi
- Kabızlık
- Bazı durumlarda gaz, örneğin irritabl barsak sendromu veya laktoz intoleransı gibi bir sindirim bozukluğunda olabilir.
- Sizi en çok etkileyen yiyeceklerden kaçının. Ortak suçluların fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, kepekli ekmek, mantar ve bira ve diğer gazlı içecekler olması yüksek ihtimal. Süt ürünlerinden, düşük laktoz veya laktoz içermeyen çeşitleri deneyin.
- Az yağlı gıdalar yiyin.
- Geçici olarak yüksek lifli gıdalar kesin. Lifli besinler sindirime yardımcı olur, ancak birçok yüksek lifli gıda aynı zamanda büyük gaz üreticileridir . Belli bir aradan sonra yavaş yavaş beslenmenize lifleri geri ekleyin.
- Yavaş yavaş yiyin.
- Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmaya çalışın.
Aşırı şişkinlik, geğirme ve gaz nöbetleri beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler ile düzelmezse veya aşağıdakileri fark ederseniz; doktorunuza danışın:
- İshal
- Kalıcı veya şiddetli karın ağrısı
- Kanlı dışkı
- Dışkıda renk veya frekans değişiklikleri
- İstenmeyen kilo kaybı
- Göğüs ağrısı
Bu belirtilerin altında yatan bir sindirim sorunu olabilir. Bağırsak belirtiler utanç verici olabilir ama yardıma muhtaç iseniz utancın bunu engellemesine izin vermeyin. Unutmayın ki! Yukarda ki durumların hepsinin tedaviler mevcuttur. Midede (Karındaki) gaz problemi nasıl giderilir ile ilgili bu yazımızdaki doğal ve bitkisel tedavi yöntemlerini kullanabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları