Tatil bitiyor. Okullar açılıp toplu alanlarda daha fazla vakit dönemi başlarken, yavaş yavaş hava da soğumaya başlayacak. Mevsim geçişlerinde sıkça rastladığımız soğuk algınlığı hepimizin ortak sorunu. Nasıl yapsak da hastalığa yakalanmasak?
Bazı önlemlerle hastalıkları uzak tutmaya çalışmak mümkün. Uzmanların görüşlerini bu yazımızda derledik.
Vücudumuzu hastalıklardan koruyan bağışıklık sistemimiz. Güçlü bir bağışıklık sistemi hastalıklara karşı bizi kalkan gibi korurken, bağışıklık sisteminin zayıf olması mikropların vücuda rahatça girmesine neden oluyor.
Uzmanların güçlü bir bağışıklık sistemi için önerileri aşağıdaki gibi:
- Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek.
- Haftada en az 2 kere balık tüketmek.
- Paketli gıdalardan fazlaca tüketmemek.
- Haftada en az 3 gün, mümkünse her gün 45 – 60 dakika tempolu bir şekilde yürümek.
- Günde minimum 6 saat uyumak.
- Ellerinizi sık sık yıkamak.
- Dengeli beslenirken meyve tüketimini de aksatmamak.
- Düzenli olarak meditasyon ve/veya yoga yapmak.
- Her gün mutlaka açık havada zaman geçirmek.
Bunların yanı sıra doktorunuza da danışarak bu dönemde antioksidan, probiyotik ve vitamin takviyelerinden de yararlanabilirsiniz.
Keyifli ve sağlıklı günler olsun!