Boyun omurgasından kaynaklanan ağrılı sendromları önlemenin en iyi yolu, gerilme ve hasarlanmaya dirençli, güçlü, esnek kaslara ve eklemlere sahip olmaktır. Omurga aşırı olmamak kaydıyla, hareketi sever. Bir bilgisayar ekranında saatlerce oturmak gibi, uzun bir süre boyunca statik bir konumda durmak sırt veya boyun gerginliği riskini artırır. Boyun ve sırt gerginliği için en iyi ilaç, harekettir.
Aşağı yukarı, yetişkinlerin % 30 ila % 50'si yılda en az bir kez boyun tutulması ve ağrısını yaşar. Muhtemelen, hayatınız boyunca birçok kez sert ve tutulmuş bir boyunla başa çıkmak zorunda kalmışsınızdır. Çoğu zaman, ağrı ve tutukluk doğal tedavi edilmese bir veya iki hafta içinde azalır. Bununla birlikte, sık sık boyun tutulması ile uğraşıyorsanız, rahatsızlığınızı