merhabalar ; ben 3.5-3.0 aylık iyi bir vg salonundayım protein desteği aldım .açıkçası ben kollara daha yeni başladım 6 kglık dambıllarla 3 hafta oldu ilk 1,5 ay gibi bi süreçte kolay hareketler yaptım spora alışmak için şimdilik sabrediyorum ölçüler; boy:1,73 kilo:64.5 kg (59,5 kgdı önceden) kol:30 cm (25cmdi öncede) göğüs:96 cm omuz:112 bel:80 yorumlarınızı bekliyorum!