Bilim adamları (antioksidan bakımından yüksek olması nedeniyle) ara sıra çikolata yemek veya (kalbe faydalı olan kırmızı) şarap içmek gibi bazı günahkâr zevkleri onaylamış durumda. Son çalışmalara göre kötü diye tabir edilen diğer başka davranışların da iyi yönleri bulunuyor. Sigara içmeyi ya da kremalı kurabiye bağımlılığını hiçbir zaman onaylayamayacağız. Ama onların dışında kalan aşağıdaki altı yaramaz alışkanlık hem sana kendini iyi hissettirecek hem de fayda sağlayacak.
Öfkelenmek stresini kontrol altında tutacak!
Bir miktar öfke, hem bedenin hem de zihnin için canlandırıcı etkiye sahip. Örnek vermek gerekirse son zamanlarda yapılan araştırmalar gösteriyor ki, öfkelenen insanlar daha iyi kararlar veriyor. Carneige Mellon Üniversitesi uzmanlarına göre korku veya endişeyle kıyaslandığında öfke, beyninin (güçlü bir hormon olan ve obezite, kemik kaybı ve kalp hastalıklarıyla ilişkilendirilen) kortizol salgılamasını sağlıyor. The Positive Power of Negative Thinking isimli kitabın yazarı Doktor Julie K. Norem, “Geleneksel olarak kadınların kızgınlığını ifade etmesi zor olmuştur çünkü bizim ‘görevimiz’ besleyici ve hassas olmaktır” diyor. Dolayısıyla öfkeni dışarı çıkar. Yeter ki fazla aşırıya kaçma; kronik kızgınlık üretken değildir.
Kahve içmek kanser riskini önleyebilir.
Kahvenin en önemli özelliği olan enerji arttırıcı kafein maddesi içermesi aslında sağlık açısından o kadar da gerekli değil. Araştırmalar gösteriyor ki, günlük belli bir miktar kahve içmek, Parkinson hastalığı, kanser ve tip 2 diyabet riskini azaltıyor. Washington State Üniversitesi’nden Beslenme Profesörü Doktor Shelly McGuire, bunun nedenini şöyle açıklıyor: Birçok kronik rahatsızlık iltihaplanmayla bağlantılıdır. Ancak kahve bunu tamamen ortadan kaldıran bileşenlerden meydana gelir. Kahvede herhangi başka bir besinden daha fazla miktarda antioksidan bulunur. Günde birle üç fincan arası kafeinsiz veya yüksek oktanlı kahve iç. Ancak bol kremalı ve yağlı olan çeşitlerden uzak durmaya dikkat et. McGuire, “Eğer çok fazla kalori alıyorsan demek ki faydalı yönlerini yok ediyorsun” diyor.
Pasaklı olmak daha rahat nefes almanı sağlar.
İngilizlerin yaptığı bir araştırmada toplanmamış yatağın, evde yaşayan ve alerji yapan maddelere engel olabildiği açıklandı. Bu, birçok dağınık kadın için sevindirici bir haber oldu. (Anlaşılan o ki, toplu çarşaflar toz akarlarının nefes alıp yaşayabilmesi için daha elverişli bir ortam hazırlıyor.) Dâhiliye Uzmanı Doktor Kenneth Rosenman, evini makul oranda (aşırıya kaçmadan) temiz tutmanı öneriyor ama toplu olmayanlar için ilginç bir haberi var: “Evi komple mikroplardan arındırmak gerçek anlamda sağlıklı değildir. Biraz dağınık olmasının mahsuru olmaz” diyor. Etraftaki bütün mikropları (zararlı olmayanlar da dâhil) ortadan kaldırmak, daha ciddi ve dayanıklı suşlar için elverişli bir ortam sağlar. Ayrıca evde kullanılan dezenfekte edici spreyler ve hava temizleyicileri astım riskini arttıran kimyasalların salınmasına neden olur. O yüzden sprey şeklinde olan temizlik malzemeleri yerine çevre dostu olanları kullanmaya çalış. Ayrıca giysilerini yıkamak, hem basit hem de en etkili yöntemdir.
Bira içmek, hem kalbe hem de kemiklere faydalıdır.
Git ve bir bira aç. Kaliforniya Üniversitesi’nden Yemek Bilimi ve Teknolojisi Profesörü Doktor Charles Bamforth, “Araştırmalar biranın kalp hastalıkları karşıtı kırmızı şaraptan daha yararlı olduğunu gösteriyor” diyor. Malt haline getirilmiş arpa ile yapılan bu serinletici içecek kırmızı şaraba ününü kazandıran aynı kalp dostu antioksidanlara sahip. Ancak birada daha yüksek miktarda B6 Vitamini bulunuyor. Bu da bedende koroner hastalıklara neden olan homosistein birikimini önlüyor. Dahası vücudunda kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan silis maddesi miktarını arttırıyor. Bamforth günde bir bira içmeni öneriyor. Şerbetçiotu ve yüksek oranda maltla yapılan çeşitleri tercih et.
İnternette gezinmek beynini geliştirir.
Online alışveriş bir çift topuklu almaktan daha fazla anlama gelebilir. Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan çalışma bir hafta boyunca sık sık internete girmenin beynin karmaşık mantık bölümünü iyi yönde etkilediğini gösteriyor. Çalışmanın yardımcı yazarı ve Psikiyatr Doktor Gary Small, “Online geçirilen zaman, iyi karar verme yeteneğini geliştirir” diyor. Ona göre ne kadar fazla sörf yaparsak, beynimiz strateji kurma anlamında o kadar etkin hale geliyor. “Tıpkı spor salonuna gitmeye benzer. Bir süre sonra daha az eforla daha fazla ağırlık kaldırmaya başlarsın” diyor. Ancak bilim adamları tüm günü bilgisayar karşısında geçirmeni önermiyor. Belirli aralıklarla kullanıp gerçek hayatında sosyalliğe de zaman ayırmanda fayda var.
Çiklet çiğnemek dengede kalmanı sağlar.
Uzmanlar henüz sebebini bilmese de yapılan son araştırmalar çiklet çiğnemenin hem kısa hem de uzun zamanlı hafızayı güçlendirebileceğini gösteriyor. Ayrıca Rhode Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre çiğnemek, ince kalmanı da sağlıyor. Doktor Kathleen Melanson, “Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde görüldüğü gibi çiğnemek, beynin doygunluk hissiyle bağlantılı bölümüne etki ederek tok olduğunu hissetmeni sağlar” diye açıklıyor. (Çalıştığı kişilerin enerji değerlerinin yüksek olduğunu belirtiyor.) Tabi markete gidip çiklet seçerken şekersiz olan çeşitleri tercih etmende fayda var.
Derleyen: Tuğçe Tekmen