Biber ve zencefil gibi termojenik gıdalar kilo vermek için günlük olarak tüketilmelidir, bu etki temel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı rutini içinde, dengeli bir diyet ve sık sık fiziksel aktivite uygulamasıyla tüketildiğinde artar.
Termojenik gıdalar, vücut ısısını artırma ve metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir, bu da vücudun daha fazla enerji harcamasına ve yağ yakmasına neden olur.
Termojenik gıdaların listesi
Termojenik yiyecekler:
- Tarçın : Meyveye, süte tarçın ekleyin veya çay olarak tüketin;
- Zencefil : Salataya, meyve sularına zencefil kabuğu rendesi ekleyin veya çayınızı alın;
- Kırmızı biber: mevsim et, çorbalar ve güveçler;
- Kahve : Günde 4 ila 5 fincan 150 ml tüketin;
- Yeşil çay: Günde 4 bardak tüketin;
- Hibiscus çayı: Günde 3 bardak tüketin;
- Elma sirkesi: Et ve salataları baharatlamak için kullanın;
- Soğuk su: Günde en az 1,5 L su için.
Yeşil çayın bağırsakta vitamin ve mineral emilimini bozabileceği için öğün aralarında tüketilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Ayrıca uykusuzluğa neden olabileceğinden bu yiyecekleri geceleri tüketmekten kaçınılmalıdır.
Termojeniğin Faydaları
Termojenik ilaçlar kilo vermeye ve yağ yakmaya yardımcı olmanın yanı sıra vücuda şu faydaları da sağlar:
- Kan dolaşımını iyileştirin;
- Kolon ve yumurtalık kanserini önleyin;
- Grip tedavisinde yardımcı olun;
- Sindirimi teşvik edin;
- Gazları ortadan kaldırın.
Yiyeceklere ek olarak, kilo vermenize yardımcı olması için termojenik kapsüller de tüketebilirsiniz. Nasıl alınacağını görün: Kilo Kaybı için Termojenik Takviyeler.
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Aşırı termojenik gıda tüketimi baş dönmesine, uykusuzluğa, baş ağrısına ve mide-bağırsak sorunlarına neden olabilir. Ayrıca uykusuzluk, kalp problemleri, tiroid hastalığı gibi durumlarda, hamile kadınlar ve çocuklar, tıbbi tavsiyelere göre bu yiyecekleri tüketmekten veya az miktarda tüketmekten kaçınmalıdır, asla kilo vermek için kullanmamalıdır. Daha fazlasını görmek için: Termojenik Gıdalar için Kontrendikasyonlar.
Daha hızlı kilo vermek için, kilo vermek için en iyi tariflerin ne olduğuna bakın .