Hamilelikte karın sarkması nasıl önlenir?
Kadınların birçoğu için doğumdan sonra alınan kiloların verilmesi ve deforme olmamış bir görünüme dönmek oldukça önemlidir. Bunu önlemek için bazı önerilerde bulunulabilinir.
Hamille kalmadan önce ideal kiloda olmak, ideal kiloya döndükten sonra gebe kalmak önemlidir. Vücut kitle indeksi yani body mass indeks bunun için iyi bir kriterdir.
Vücut kitle indeksi vücut ağırlığının, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesi ile hesaplanır.
20-24.9 normal aralıktır. Bu aralıkta olan gebelere ortalama 11-15 kilo almaları tavsiye edilir.
Beslenmeye ve sıvı tüketimine dikkat etmek de karın sarkmalarına önlem olarak önemlidir.
Sıvı olarak özellikle su tercih edilmelidir, su cildin nemliliğinin ve esnekliğinin sağlanmasında önemlidir.
Beslenmede özellikle protein ve vitamin ağırlıklı beslenme cildin yapısını güçlendirecektir.
Karın cildini koruyucu nemlendiriciler, cilde yapılan hafif masajlar kan dolaşımını arttıracağından çatlak ve sarkmaları önleyebilir.
Hamilelikte egzersiz yapılması da hem kilo kontrolünün iyi olmasına yardımcı olur. Egzersizler dolaşım sisteminin iyi çalışması ve dolayısıyla cilt ve kasların da iyi kanlanmasına da yardımcı olarak doğum sonrası dönemde hızlı toparlanmayı sağlar.