CAS Numarası: 58-08-2
EC Numarası: 200-362-1
Moleküler Formül: C8H10N4O2
Molekül Ağırlığı (g/mol): 194,19
MDL Numarası: MFCD00005758
Susuz kafein burada ABD'de birçok üründe kullanılıyor, her gün milyonlarca kişi tarafından tüketilen ürünler.
Kafeinin ana dezavantajı, Kafeinin susuz vazokonstriktör özelliklerinin, L-sitrülin ve L-arginin gibi nitrik oksit güçlendiricilerin vazodilatör etkilerini azaltabilmesidir.
Amacınız ağırlık kaldırırken sağlam bir kas pompası elde etmekse, kafein dozunu mütevazı tutun.
Ayrıca, bir basketbol maçı veya golf turu gibi hassasiyet ve denge gerektiren bir fiziksel aktiviteden önce bir enerji içeceği içmek ideal olmayabilir çünkü yüksek dozda kafein titreme ve gerginliğe neden olabilir.
Kafein, yaklaşık altmış bitki türünde bulunan, doğal olarak oluşan bir merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır.
Doğal kafein için en yaygın kaynaklar, kahve bitkilerinden elde edilen çekirdekler ve çay bitkilerinin yapraklarıdır.
Susuz kafein, dimetilüre ve malonik asit kullanılarak bir laboratuarda da sentezlenebilir.
Kafein, bazı bitkilerin tohumlarında ve yapraklarında bulunan doğal bir maddedir.
Kahvedeki kafein, öncelikle dünyanın yüksek rakımlı subtropikal ve ekvator bölgelerinde yetişen bir çalı veya ağaç olan Coffea Arabica'dan gelir.
Susuz kafein, kahve bitkilerinin tohumlarından ve yapraklarından yapılır.
"Susuz" kelimesi "susuz" anlamına gelir.
Hasattan sonra, kafein bitki maddesinden çıkarılır ve kurutulur.
Bu, oldukça konsantre bir kafein tozu üretir.
Kafein aldığınızda, Susuz kafein, kan dolaşımınız yoluyla beyninize bir yolculuk yapar.
Orada, Susuz kafein, vücudunuzda bulunan bir bileşik olan adenosini taklit eder.
Adenozin bir depresan gibi çalışır, sizi yavaşlatır ve uykunuzu getirir.
Kafein, adenosini o kadar etkili bir şekilde taklit eder ki, susuz kafein, beyninizde adenosinin yerini alabilir ve şeyleri canlandırabilir.
Ancak kafein, kahve ve çay ile yapılanların ötesinde bir dizi üründe bulunur.
Kafein, latte ve espresso çekimlerinin dışında, örneğin enerji içecekleri ve barlarında, egzersiz öncesi tozunda ve diyet haplarında yaygın bir bileşendir.
Bu yiyecekler, içecekler ve takviyeler, susuz kafein kullanılarak kafeinlenir.
Çok fazla kafein içmek de idrar söktürücü bir etkiye sahip olacak, bu da susuz kafeinluğunun uzun egzersizler sırasında hidratlı kalmasını zorlaştıracaktır.
Buradaki anahtar mesaj, susuz kafein kahveden, egzersiz öncesi bir takviyeden veya bir enerji içeceğinden gelip gelmediğine bakılmaksızın ne zaman ve ne kadar kafein aldığınız konusunda sistemli olmanız gerektiğidir.
Şimdi, kafeinin etkileri "tekme"den sonra ne olur? Susuz kafein uyarıcı sihir susuz kafein çalıştığında kafein sisteminizde ne kadar kalır?
Susuz kafein, doğal olarak oluşan kafein ile aynı bitkilerden oluşturulur, bu nedenle esasen, kafein ve susuz kafein aynı şeydir.
Aralarındaki temel fark, nihai ürüne ulaşmak için geçirdikleri süreçtir.
Susuz kafein, suyu ve diğer kimyasal bileşenleri filtrelemeyi ve saf toz kafeini geride bırakmayı içeren ek bir işlemden geçer.
Kahve ve Susuz kafein
Henüz susuz kafein hapları kapmak için acele etmeyin.
Son araştırmalar, kahvenin atletik performans için susuz kafein olarak eşit derecede etkili olup olmadığını netleştirmeye çalıştı.
Kahve ucuz olduğu ve daha güvenli olduğu düşünüldüğü için, susuz kafein birçokları için tercih edilen bir seçimdir.
Susuz kafein ve kafein aynı zamanda merkezi sinir sistemi üzerinde de aynı şekilde çalışır ve her ikisi de nörotransmiter adenosini taklit eder.
Aspirin ve asetaminofen gibi ağrı kesicilerle birlikte kafeinin ağızdan alınması migren tedavisinde etkilidir.
Kafein, migren baş ağrılarını tedavi etmek için ağrı kesicilerle kullanım için FDA onaylı bir üründür.
Yenidoğanlarda düşük kalp hızı ve düşük oksijen seviyeleri ile takip edilebilecek solunum duraklamaları.
"Yenidoğan apnesi", bebeklerin en az 15 saniye süren veya kalp hızında ciddi bir düşüşe neden olan solunum duraklamalarının olduğu bir durumu tanımlar.
Bu durum çok prematüre bebeklerde yaygındır.
Ağızdan veya damardan (IV ile) verilen kafein, bu durumdaki çok prematüre bebeklerde nefes almayı iyileştirebilir.
Susuz kafein da 7-10 gün içinde apne ataklarının sayısını en az yarı yarıya azaltıyor gibi görünüyor.
Kafein sitrat, prematüre bebeklerde yenidoğan apnesinin tedavisi için reçeteli bir ilaç olarak onaylanmıştır.
Ancak kafein, bu durumun prematüre bebeklerde gelişmesini engellemiyor gibi görünüyor.
Kafeinin ağızdan veya damardan kullanılması ameliyat sonrası baş ağrılarının önlenmesinde etkilidir.
Kafein, düzenli olarak kafein içeren ürünleri tüketen kişilerde bu kullanım için FDA onaylı bir üründür.
Ağrı kesicilerle birlikte ağızdan kafein alınması, gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde etkilidir.
Bu beyin kimyasalı, uyandığımızda veya günün ilerleyen saatlerinde baygınlığa başladığımızda hissettiğimiz yorgunluk ve halsizlikten sorumludur.
Bu sinir sistemi uyarıcısı, adenosine karşı bir antagonist olarak hareket ederek bu etkiyi dengelemeye çalışır ve böylece bizi daha uzun süre uyanık hissettirir.
Bu nedenle, kafein ve susuz kafein arasındaki farkları çizmek için yukarıdaki bölümü daha da yinelemek için, bu uyarıcının vücudumuzda nasıl çalıştığı konusunda büyük farklılıklar yoktur.
Aralarındaki tek fark, susuz kafeinin, Susuz kafein (susuz) hale getirmek için geçmesi gereken ek işlemdir, böylece daha uygun, güçlü ve daha konsantre bir kafein formu elde edilir.
Susuz kafein (susuz) kafeinin işlenmiş, susuz halidir.
Susuz kafein, sporcular ve belirli kilo verme hedefleri olanlar arasında giderek daha popüler bir ek haline geliyor ve genellikle kafeinli sakız ve enerji barlarında bulunan kafein şeklidir.
Susuz kafein oluşturma süreci nedeniyle, Susuz kafein çok daha güçlü bir toz kafein formudur, bu nedenle Susuz kafein kafeini takviye etmenin çok daha etkili bir yolu haline getirir.
"Susuz" kelimesi, "susuz" anlamına gelen yaygın bir bilim laboratuarı terimidir.
Susuz kafein, kristalize toz formundaki suyu alınmış kafeindir ve oldukça konsantredir.
Susuz kafein ya kahve, çay ve kafein içeren diğer bitkiler gibi doğal kaynaklardan yapılır ya da Susuz kafein sentetik olarak üre ve kloroasetik asit kimyasallarından üretilir.
Susuz kafein temel olarak kafeinin toz halidir ve genellikle besin takviyelerine ve kilo verme haplarına katkı maddesi olarak kullanılır.
Çoğu durumda, susuz kafein, sıradan kafeinin yaptığı gibi aynı yerlerden gelir; kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve guarana meyveleri bunlardan birkaçıdır.
"Susuz" kelimesi "susuz" anlamına gelen kimyasal bir terimdir ve bu şekilde hazırlanan kafein genellikle laboratuarda kurutulur ve baz kristallerine parçalanır.
Susuz kafein genellikle suda iyi çözünen ve diğer birçok bileşenle nispeten kolayca karıştırılabilen beyaz kristal bir tozdur ve Susuz kafein belirli bir tada veya kokuya sahip değildir.
Enerji hapları, besin takviyeleri ve zayıflama içecekleri ve kapsülleri, sonuçları iyileştirmek ve kullanıcılara hızlı kafein artışı sağlamak için genellikle bu tozu değişen derecelerde kullanır.
Küçük dozlarda ekstrakt genellikle güvenli kabul edilir, ancak insanlar genellikle çok fazla kahve veya çay içmeleri gibi, çok fazla aldıklarında problem yaşarlar.
Aşırı kafein tüketimi, diğer şeylerin yanı sıra kalp sorunlarına, baş ağrılarına ve mide-bağırsak sorunlarına yol açabilir.
Kafein yararlı özelliklere sahiptir:
-Susuz kafein yorgunluğu azaltır ve konsantrasyonu artırır.
-Susuz kafein, özellikle dayanıklılık sporlarıyla uğraşırken atletik performansı artırır.
-Susuz kafein, özellikle ibuprofen (Advil) ile birlikte kullanıldığında gerilim tipi baş ağrılarını gidermede etkilidir.
-Susuz kafein, hücre hasarını önleyen veya yavaşlatan ve kalp hastalığı ve diyabetten koruma sağlayabilen antioksidanlar içerir.
-Kahve içenlerde daha az safra taşı olur.
-Susuz kafein erkeklere Parkinson hastalığına karşı bir miktar koruma sağlar.
kafein duyarlılığı
Kafein yoksunluk belirtileri, kafeinin yararlı etkilerinin tersidir; çoğu insan uykulu, uyuşuk, zihinsel olarak sisli, yorgun ve muhtemelen disforik hissedecektir.
Kafein bağımlılığını önlemek ve kafein duyarlılığını korumak için, Susuz kafein, günlük kafein tüketiminizi azaltmak için akıllıca olacaktır.
Bu doğal nootropikten en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, tüm kafein kaynaklarından kaçındığınız günler ihtiyatlı olur.
Bu notta, kafeinin vücudunuzda ne kadar kaldığı konusuna geçelim.
EGZERSİZ YAPMADAN ÖNCE NE KADAR KAFEİN ALMALISINIZ?
Kafein için doz-yanıt ilişkisi küçük bir aralıkta oldukça korunmuştur.
Meslekten olmayanların terimleriyle, daha büyük dozlarda kafein almak daha fazla fayda sağlamayacaktır; Aslında, Susuz kafein sadece performansınızı ve sağlığınızı azaltacak daha olumsuz etkilere yol açar.
Doğal kafein duyarlılığınıza bağlı olarak araştırmalar, egzersiz öncesi optimal kafein dozunun vücut ağırlığının kilogramı başına 2-6 mg arasında olduğunu göstermektedir. (Not: 1 kg = 2,2 lbs.)
Erkeklerin optimal performans için kadınlardan biraz daha fazla kafeine ihtiyaç duyduğunu gösteren bazı araştırmalar var.
Örneğin, 150-lb (70-kg) yetişkin bir erkek egzersizden önce 200-300 mg kafein almayı hedefleyebilirken, aynı ağırlıktaki yetişkin bir dişi 150-200 mg ile daha iyi sonuç alabilir.
Sonuçta, kafein duyarlılığı sizin için ne kadar optimal olduğu konusunda büyük bir rol oynadığı için deneme yanılma gerekli olacaktır.
Başlamak için önerilen kafein doz aralığının muhafazakar tarafında hata yapın, ardından tatlı bir nokta bulana kadar dozu her gün yavaşça artırın.
Kafein doz aşımı belirtileri
Vücut ağırlığının kilogramı başına sadece 50 mg'lık dozlarda kafeinin öldürücü olduğu vakaları olmuştur.
Susuz kafeinluğunu perspektife koymak için, 150 lb'lik bir yetişkin için 3.500 mg kafein - yaklaşık on enerji içeceği değerinde -.
Birinin bu kadar çok kafein tüketmesi kulağa sert gelebilir, ancak bazı insanlar pratik olarak IV damla enerji içeceği sıvıları içiyorlar, bu yüzden o kadar gerçekçi değil.
Daha önce hatırlayın, yüksek derecede kafein duyarlılığını sürdürmek olumludur.
Kafein toleransınız arttıkça, önemli bir fizyolojik tepkiyi tetiklemek için gerekli olan kafein miktarı da artar.
Kafein toleransınız yeterince yüksekse, bir fincan kahve içebilir ve kendinizi hiç uyarılmış hissetmeyebilirsiniz. (Heck, kısa bir süre sonra yatağa gitmek isteyebilirsiniz.)
Günde ne kadar kafeinin çok fazla olduğunu belirlemek için basit bir buluşsal yöntem, yaklaşık 100 mg kafeine eşit bir fincan (8 fl. oz) kahve içmek ve 20-30 dakika sonra nasıl tepki verdiğinizi görmektir.
Aşırı gergin ve endişeli mi hissediyorsunuz, yoksa "aradığınızı" ve daha fazla motive olduğunuzu mu hissediyorsunuz?
Yararları belirginse ve istenmeyen etkiler konusunda fazla bir şey fark etmiyorsanız, kafein dozu için tatlı bir nokta buldunuz demektir.
Adımınızda fazladan bir "hızlılık" hissetmiyorsanız, bir fincan daha kahve için ve yanıtınızı değerlendirin.
Alışılmış bir kahve tiryakisi veya enerji içecekleri tüketen biri olmadığınızı varsayarsak, kafein duyarlılığınız yüksek ve 100-200 mg sizi harekete geçirmek için fazlasıyla yeterli olacaktır.
Öte yandan, kafein toleransı yüksek olanlar, bir etkinin çoğunu fark etmek için 300-500 mg'lık bir saf susuz kafein dozuna ihtiyaç duyabilirler.
500+ mg'lık bir dozun istenen etkileri yaratmadığı bir noktaya ulaşırsanız, kafeini azaltmayı (veya çekilmeyi kaldırabiliyorsanız soğuk hindiyi bırakmayı) düşünün.
Açıkçası, günde 500 mg susuz kafein, ihtişam sanrıları yaşamasa da çoğu insanın duvarlardan sıçramasını sağlamak için tipik olarak yeterlidir.
Susuz kafein En Yaygın Kullanım Alanları
Toz ve sıvı kafein arasında neredeyse hiçbir fark yoktur.
Toz ve sıvı kafein arasında neredeyse hiçbir fark yoktur.
Diyet ve enerji takviyesi şirketleri, Susuz kafein uyarıcı etkileri nedeniyle bir bileşen olarak genellikle susuz kafeini kullanır.
Bazı üreticiler, bu iddiaların genellikle herhangi bir klinik destek veya araştırma topluluğu tarafından desteklenmemesine rağmen, susuz kafeinunun iştahı bastırabileceğini ve metabolizmayı artırabileceğini iddia ediyor.
Susuz kafein en yaygın olarak diğer tozlarla kalıplanır ve tescilli karışımlardaki içerikleri bağlamak için kullanılır; Susuz kafein, hacim açısından oldukça hafiftir ve sadece birazcık, diğer bileşenlerin birbirine yapışmasına yardımcı olabilir ve kullanıcıya bir destek sağlayabilir.
Bazı yerlerde, gevşek toz da bağımsız olarak satılmaktadır.
Gevşek tozlar, bir antrenmandan önce yüksek dozda susuz Kafein'i meyve suyu veya sütle karıştırmak isteyen dayanıklılık sporcuları ve fitness uzmanları arasında en yaygın olanıdır - temel olarak, bu eşiği karşılamak için yeterince geleneksel olarak kafeinli içecek içmek zorunda kalmadan yüksek dozda kafein almak için.
Susuz kafeinunun nasıl karıştırıldığına bağlı olarak, evde susuz tozla yapılan bir shake, dört veya daha fazla fincan kahvenin kafein eşdeğeri olabilir.
Dolayısıyla, Susuz kafein yapmanın iki yolu vardır: Kafein içeren bitki ve ağaçlardan – özellikle kahve ve çaydan – Susuz kafein hale getirmek veya bir ilaç fabrikasında kimyasalları kullanarak Susuz kafein sentezlemek.
Doğal yöntem, kafeini bitki maddesinden çıkarır ve kalan nem ile birlikte çıkarılır - bu nedenle açıklama susuzdur.
Geriye, yüksek oranda konsantre olan kristalize bir toz kaldı: Bir çay kaşığı susuz kafein, neredeyse 30 fincan kahvedeki kafeine eşdeğerdir.
ABD'de ürünler için giderek artan bir şekilde kullanılan diğer yöntem, bir Çin kimya fabrikasında kafeinin sentezlenmiş bir versiyonunu pişirmek.
Susuz kafein nasıl çıkarılır
Kafein özü kaynatma işlemi, beyaz, kristal bir toz olan susuz kafein formunu üretir.
Kafeinin kimyasal formülü C8H10N4O2'dir ve birçok bitkide, özellikle kök veya yaprak vermeye başlayan fidelerde doğal olarak bulunur.
Biyolojik açıdan, Susuz kafein, böceklerin bitkinin yapraklarını veya köklerini yemesini önleyerek, esasen onları felç ederek ve öldürerek bitkilerin büyümesine yardımcı olur.
En yüksek kafein seviyeleri tipik olarak kahve çekirdeği fidelerinde ve kakao çekirdeklerinde görülür.
Guarana fideleri ve meyveleri, birçok çay bitkisinin yapraklarında olduğu gibi önemli miktarda kafein içerir.
sıvı yok
Antrenman öncesi kafein takviyesinin faydalarını istiyorsanız, ancak normalde Susuz kafein (kahve veya enerji içecekleri içerek) ile gelen sıvı hacmi olmadan, o zaman hap şeklinde susuz kafeini tercih etmek harika bir alternatif olacaktır.
Susuz kafein, bu çekirdeklerin, fidelerin ve yaprakların hasat edilmesi, kafein ekstraktının çeşitli kimyasal işlemlerden geçirilmesi ve ardından bu ekstraktın su buharlaşana kadar kaynatılmasıyla elde edilir.
Bu, bileşiğin susuz formu olan beyaz, kristal bir toz üretir.
Dozu kolay
Kafeinin susuz en büyük faydalarından biri, çok daha doğru dozlama yeteneğidir.
Antrenman öncesi pudralar, kahve, enerji içecekleri ve diğer sıvı bazlı kafein kaynaklarıyla ilgili sorun, dozun yanlış olmasıdır.
Kafein hapları, sakızlar veya susuz kafein içeren çubuklar, saflık ve etki nedeniyle size konsantre, doğru bir doz sağlayacaktır.
Bu şekilde, Susuz kafein, spor performansı veya aradığınız diğer faydalar için önerilen kafein alımını karşılamayı daha basit hale getirir.
Uygun
Susuz kafein rahatlığından bahsetmiyorum bile.
Kafeininizi kahve, enerji içeceği veya büyük küvetler (özellikle sporcular) şeklinde taşımak en iyi durumda bile rahatsız edici olabilir.
Susuz kafein içeren haplar, sakızlar veya çubuklar, karıştırma veya içme gerektirmeyen daha kolay ve daha uygun kafein formlarıdır.
Susuz kafein vs Kafein Sitrat: Farklar Nelerdir?
Kafein sitrat, susuz kafein veya normal doğal olarak oluşan kafein (beyindeki adenosin reseptörlerini bloke eden) ile aynı şekilde çalışır.
Bununla birlikte, kafein sitrat, yalnızca prematüre bebeklerde kısa süreli solunum problemlerini tedavi etmek için kullanılan bir ilaçtır.
Kilo Kaybı İçin Susuz kafein: Susuz kafein Çalışır mı?
Saf toz haline getirilmiş susuz kafeinunun kilo kaybı üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, bu, kilo verme ürünlerinin ana bileşen olarak Susuz kafeinunu içermesini engellemez.
Şimdiye kadar, vücut ağırlığı yönetiminde yoğun olarak yer alan iki faktör olduğu düşünülen kafeinin potansiyel iştah bastırıcı ve termojenik etkisi hakkında umut verici bazı araştırmalar yapılmıştır.
Daha dolaylı bir perspektiften bakıldığında, kafeinin uyanıklık ve uyanıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması nedeniyle, bunun fiziksel hareketin zincirleme etkisine yol açabileceğini de varsayabilirsiniz.
Daha az yorgun hissetmek, fiziksel olarak daha aktif olabileceğiniz veya egzersiz yaparken daha uyanık ve motive olabileceğiniz anlamına gelir.
Bu daha sonra kalori yakma üzerinde daha fazla etkiye sahiptir, böylece kilo verme şansınızı artırır.
Kafein Alımının Kilo Kaybına Etkileri
Bu noktayı özetlemek gerekirse, kilo kaybını etkileyen kafein alımını destekleyen sağlam bir araştırma yok gibi görünüyor.
Bununla birlikte, sağlıklı, aktif bir yetişkin için, birey üzerindeki etkilerini ölçmek için kafeinle deney yapmanın bir zararı yoktur.
Ek olarak, artan kafein alımı daha fazla enerji, dolayısıyla daha fazla hareket ile sonuçlanıyorsa, bu da kalori yakma açısından olumlu bir etkidir ve bireysel olarak düşünülmelidir.
Kahve, çay ve çikolatanın kafeinlerinin içerik etiketinde gösterilmesi gerekmez çünkü bu ürünler doğanın kendi ağaçlarından ve bitkilerinden gelir.
Kafeinleri, yukarıda sıraladığım işlenmiş ürünlerin tümüne Susuz kafein gibi eklenmez.
Kahve, çay ve çikolatadaki kafein doğal olarak oluşur.
Susuz kafein, verildiği form nedeniyle muhtemelen spor takviyelerinde kullanılan en yaygın türdür.
"Susuz" susuz veya susuz anlamına gelir.
Dehidrasyon işlemi ile üretilen kafein çok konsantre bir toz halindedir.
Bu tozun antrenman öncesi diğer toz bileşenlere eklenmesi veya yutulması için bir kapsüle konması kolaydır.
Susuz kafein, susuz kafein çok güçlü olduğunu ve olumsuz etkilerden kaçınmak için dikkatli bir şekilde dozlanması gerektiğini belirtmek önemlidir.
Susuz kafein vücudunuzdaki etkileri açısından, susuz kafein hızla işe yarar.
Susuz kafein hızla kan dolaşımına asimile olur, kafein kan seviyesi 15 dakika içinde yükselir.
45 dakikaya kadar, Susuz kafein tamamen emilir ve kan seviyeleri, alımın ardından 60 ila 120 dakika arasında herhangi bir yerde zirve yapar.
Bu hızlı vuruş, antrenman öncesi takviyelerini bitirdikten kısa bir süre sonra antrenmanlarına başlayacak olan vücut geliştiriciler, ciddi ağırlık kaldıranlar ve diğer sporcular için bir avantajdır.
Aradıkları enerji orada olacak.
Susuz kafein
Susuz kafein pozitifleri şunları içerir:
-Demlenmiş içeceklere kıyasla daha standart bir doz sağlanması
-Hap, sakız veya jel şeklinde taşımanın daha uygun olması
- atletik performansı geliştirmek
Ek mağazalarda popülerlik kazanan susuz kafein ürünlerle, bir kafein hapı için sabah fincan joe'nizi alıp alamayacağınızı merak edebilirsiniz.
Susuz kafein, uyanıklığı ve egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabilirken, Susuz kafein risksiz değildir.
Çok fazla almak bazı korkutucu yan etkilere ve hatta potansiyel bir kafein doz aşımına neden olabilir.
Yine de panik yapmayın.
Susuz kafein güvenli bir şekilde kullanmanın anahtarı, kaliteli bir ürün seçmek, saf tozlardan kaçınmak ve doğru doza bağlı kaldığınızdan kesinlikle emin olmaktır.
Veya sadece kahve ve çay gibi doğal kafein tüketin.
Bunlar eşit derecede etkili olabilir ve çok daha az güvenlik endişesi ortaya çıkarabilir.
Susuz kafein Nedir?
Kafein, yaklaşık 60 farklı bitki türünde bulunan doğal olarak oluşan bir maddedir.
Muhtemelen yiyecek ve içeceklerdeki yaygın bitki kafein kaynaklarına aşinasınızdır, örneğin:
-Bir fincan sıcak yeşil çay (çay yaprakları)
-Nefis kareler bitter çikolata (kakao)
-En sevdiğiniz koyu kavrulmuş java (kahve çekirdekleri)
CAS Numarası: 58-08-2
Ampirik Formül (Hill Notasyonu): C8H10N4O2
Molekül Ağırlığı: 194.19
FEMA Numarası: 2224
Beilstein/REAXYS Numarası: 17705
EC Numarası: 200-362-1
Avrupa Konseyi no. 11741
MDL numarası: MFCD00005758
PubChem Madde Kimliği: 24900939
Flavis numarası: 16.016
NACRES: NA.21
Susuz kafein
Doğal kafein kaynaklarının dışında, susuz kafein, fitness camiasında en çok kullanılan kafein türüdür.
Susuz kafein kapsül, tablet, toz ve sıvı formlarda hem bağımsız bir ürün olarak hem de antrenman öncesi ve yağ yakma takviyelerinde karışımın bir parçası olarak bulabilirsiniz.
Doğal kafein ve susuz kafein arasındaki temel fark su içeriğidir.
Susuz, kelimenin tam anlamıyla "tüm su çıkarılmış" anlamına gelir.
Üreticiler, ağırlıkça %0,5'ten az su olması gereken susuz kafein tozu oluşturmak için doğal kafein kaynaklarını işler.
Bu işleme ve dehidrasyonun sonucu, hepimizin bildiği ve sevdiği beyaz, acı ve güçlü kristal tozdur.
Bağımsız susuz kafein takviyeleri, kafein kan seviyelerini, alımdan sonra 15 ila 45 dakika kadar hızlı bir şekilde artırabilir ve seviyeler, alımdan 60 ila 120 dakika sonra zirveye ulaşır.
Kafein, aynı zamanda bir ilaç olarak kabul edilen yiyeceklerdeki birkaç maddeden biridir.
Kafein, kahve, çay, alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri gibi çeşitli içeceklerde ve ayrıca kakaoda bulunur.
Susuz kafein çikolatada ve hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlarda da bulunur.
Susuz kafein, kafeinin bir şeklidir.
Susuz kafein, kilo kaybı ve gelişmiş atletik performans için bir ek olarak daha popüler hale geliyor.
Susuz kafein, kafeinli sakız ve enerji çubukları gibi gıda ürünlerinde de bulunur.
Susuz, susuz anlamına gelir ve susuz kafein, işlenmiş, susuz bir kafein şeklidir.
Kafein, çikolatanın kakao kaynağı olan kahve çekirdekleri, çay ve kakao gibi bitkilerde doğal olarak bulunur.
Suyu ve diğer kimyasal bileşenleri filtrelemeyi içeren özel laboratuvar işlemleri yoluyla, bu bitkilerden gelen susuz kafein kafein oluşturacaktır.
Bu dehidrasyon işlemi, susuz kafeinunun daha konsantre olduğu ve bu nedenle normal kafeinden daha güçlü olduğu anlamına gelir.
Susuz kafein sadece takviyelerde kullanılan en popüler kafein türü değil, aynı zamanda diğer kafein türlerine göre en yüksek miktarlarda kullanılmaktadır.
Gram başına susuz kafein, en ucuz ve en yoğun kafein şeklidir.
Tek başına kafeinli susuz toz veya tablet satın alırsanız, DİKKATLİ DEVAM EDİN.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, daha fazlası her zaman daha iyi değildir ve bazı durumlarda olabilir, daha fazlası ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Hayatı tehdit etmeyen en yaygın yan etkilerden bazıları mide bulantısı, titreme baş dönmesi, ishal ve mide rahatsızlığıdır.
Ek üreticileri, kafein içeriğinin çoğunluğunu oluşturmak için susuz kafeini seçer.
Porsiyon başına 200-400 mg kafeinin istenmeyen yan etkilere neden olduğunu fark ederseniz, yarım porsiyonla başlayın; vücuduna ve cüzdanına bir iyilik yapmış olacaksın.
özellikleri
Doğal Susuz kafein, yeşil kahve çekirdeklerinden %100 elde edilir.
Her seri, laboratuvarımızda Avrupa Farmakopesi (EP) standartlarına ve Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) standartlarına göre test edilir.
Türler
Susuz kafein en yaygın biçimleri haplar ve tozlardır.
Bununla birlikte, FDA herhangi bir saf tozdan kaçınılmasını tavsiye eder.
Güvenli ve güvenli olmayan doz arasında ince bir çizgi vardır ve ölçümde yapılacak küçük bir hata tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
Bağımsız tozlar ve haplara ek olarak, susuz kafein, çeşitli ek kategorilerde bir bileşen olarak sıklıkla kullanılır.
Örneğin, egzersiz öncesi bir tozda veya yağ yaktığını iddia eden haplarda susuz kafein bulabilirsiniz.
Bazı gıda ürünleri ayrıca kafeinli enerji çubukları veya sakız gibi susuz ilave kafein içerir.
Kafein, kahve çekirdekleri, çay ve kakao gibi bitkilerde bulunan doğal bir maddedir.
Kahve bitkilerinin tohumlarını ve yapraklarını hasat ettikten sonra, suyu ve diğer kimyasalları filtreleyen bir dehidrasyon sürecinden geçerler.
Bu nedenle “susuz” anlamına gelen “susuz” adı.
Bu işlemin ürünü, çok güçlü bir kafein formu olan konsantre bir kafein tozudur.
Peki, bu kadar güçlü bir kafein formu, sadece normal kafeinin aksine nasıl ek faydalar sağlar?
Susuz kafein nasıl çalışır?
Susuz kafein doğal bir kaynaktan veya susuz kafeindan olsun, kafein aynı şekilde çalışır.
Susuz kafein, beyninizdeki başka bir kimyasalın sinsi bir taklitçisidir - adenosin adı verilen bir nörotransmitter.
Adenozin beyindeki belirli reseptörlere kilitlendiğinde, Susuz kafein sizi yavaşlatır ve uykulu hissetmenizi sağlar.
O vurduğun ikindi sükuneti mi?
Bunun için adenosine teşekkür edebilirsiniz.
Ancak kafein yapısal olarak adenosine benzer.
Kafein aldığınızda, Susuz kafein aynı reseptörlere bağlanır ve çok fazla adenosinin bağlanmasını önler.
Bu sizi uyanık ve daha uzun süre uyanık tutar.
Egzersiz Performansına Etkisi
Kafein - susuz veya doğal - bir performans arttırıcı olarak iyi bilinmektedir.
Çok sayıda çalışma ve inceleme, kafeinin koşma ve bisiklete binme gibi aktivitelerde dayanıklılık performansını artırdığını bulmuştur.
British Journal of Sports Medicine'de (esas olarak kapsül formunda kafein ve su üzerinde çalışılan) 12 meta-analizin gözden geçirilmesi, kafeinin kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirdiğini buldu.
Ayrıca aerobik egzersiz üzerinde anaerobik egzersizden daha büyük bir etkiye sahipti.
Egzersiz araştırmalarında kafein uygulamasına yönelik standart bir yaklaşım bulunmamakla birlikte, büyük çoğunluk susuz kafein kapsülleri kullanmıştır.
Araştırmada, Susuz kafein bu şekilde bir dozu standart hale getirmek daha kolaydır.
Kahve veya çay fincanlarının kafein içeriği, türüne ve demleme süresine bağlı olarak değişebilir, ancak kapsüller kesin bir dozaj sağlar.
Vurgulamaya değer iki araştırma var:
-Aynı dozda kahveyi susuz bir kafein dozuyla karşılaştıran bir çalışma, 56 erkeğin sprint performansında iki kafein türü arasında hiçbir fark olmadığı sonucuna varmıştır.
- Seçkin erkek bisikletçiler üzerinde yapılan bir araştırma, 5 mg/kg kafeinin performans arttırıcı etkilerinde, Susuz kafeinunun kahve yoluyla mı yoksa kafein yoluyla susuz mu olduğu konusunda hiçbir fark bulmadı.
-Diğer egzersiz türleriyle ilgili veriler hala eksik olsa da, susuz kafein, kardiyo seanslarınızdan önce o demlemeyi yudumlamanın size ekstra bir vuruş yapmanıza yardımcı olacak gibi görünüyor.
Kafein ve kahve, performansı artırmak için aktif bireyler arasında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Bu çalışmanın amacı, akut kahve (COF) ve susuz kafein (CAF) alımının güç ve sprint performansı üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktı.
Direnç eğitimi almış elli dört erkek, leg press (LP) ve bench press (BP) için 1RM'nin %80'inde bir tekrar maksimum (1RM) ve yorulma tekrarlarından (RTF) oluşan kuvvet testini tamamladı.
Katılımcılar daha sonra bir dakikalık dinlenme ile ayrılmış beş, on saniyelik döngü ergometre sprintlerini tamamladılar.
Her sprint için tepe gücü (PP) ve toplam iş (TW) kaydedildi.
En az 48 saat sonra, katılımcılar CAF (300 mg düz doz; 3-5 mg/kg vücut ağırlığı), COF (8.9 g; 303 mg kafein) veya plasebo (PLA; 3.8 g kalorisiz tatlandırıcı) içeren bir içeceği geri verdi ve yuttu. Testten 30 dakika önce.
LP 1RM, COF tarafından CAF'a göre daha fazla geliştirildi (p=0.04), ancak PLA değil (p=0.99).
BP 1RM, BP RTF veya LP RTF için anlamlı etkileşimler gözlenmedi (p>0.05).
PP veya TW için sprint × tedavi etkileşimi yoktu (p>0.05).
%95 güven aralıkları, CAF için 1 TW süratinde önemli bir gelişme gösterdi, ancak COF veya PLA'yı göstermedi. PLA için sprint 4 PP, sprint 2 TW, sprint 4 TW ve ortalama TW'de önemli düşüşler gözlemlendi; CAF veya COF ile önemli azalmalar gözlenmedi.
Ne COF ne de CAF, kuvvet sonuçlarını PLA'dan daha fazla geliştirmezken, her iki grup da sprint gücü düşüşlerini benzer bir dereceye kadar zayıflattı.
Kahve ve susuz kafein, yüksek yoğunluklu egzersiz için egzersiz öncesi uygun kafein kaynakları olarak kabul edilebilir.
Bazı sağlık takviyesi şirketleri, susuz formun vücut tarafından daha hızlı emildiğini iddia etse de, kafeinin toz veya sıvı sunumları arasında neredeyse hiçbir fark yoktur.
Susuz kafein ayrıca başka hiçbir şey içermez, yani kahve veya çaylarda yaygın olarak bulunan asitler, antioksidanlar veya diğer bileşiklerin hiçbiri içermez.
Toz genellikle vücut tarafından sıvı formda olduğu gibi işlenir.
Susuz kafein çoğu insanı bu idrar konsantrasyonuna ulaşmak için 100 mg/fincan sağlayan yaklaşık 8 fincan kahve alır.
Gıdalarda kafein, alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve diğer içeceklerde bir bileşen olarak kullanılır.
Susuz kafein nasıl çalışır?
Kafein, merkezi sinir sistemini (CNS), kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışır.
Kafein kan basıncını yükseltebilir, ancak her zaman Susuz kafein kullanan kişilerde bu etkiyi göstermeyebilir.
Kafein ayrıca idrar akışını artıran bir "su hapı" gibi de hareket edebilir.
Ama yine, Susuz kafein, düzenli olarak kafein kullanan kişilerde bu etkiye sahip olmayabilir.
Ayrıca, orta düzeyde egzersiz sırasında kafein içmenin dehidrasyona neden olması muhtemel değildir.
Muhtemelen Etkili
Zihinsel uyanıklık.
Araştırmalar, gün boyunca kafeinli içecekler içmenin zihni uyanık tuttuğunu ve reaksiyon sürelerini iyileştirebileceğini gösteriyor.
Kafein ile glikozu bir "enerji içeceği" olarak birleştirmek, zihinsel performansı tek başına kafein veya glikozdan daha iyi iyileştiriyor gibi görünüyor.
Muhtemelen Etkili
Atletik performans.
Kafein almak fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırıyor gibi görünüyor ve egzersiz sırasında yorgunluğu geciktirebilir.
Susuz kafein ayrıca bisiklete binme, koşma, futbol oynama ve golf oynama gibi aktiviteler sırasında yorgunluk hissini azaltabilir ve performansı iyileştirebilir.
Ancak kafein, sprint ve belirli kaldırma türleri gibi kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında performansı iyileştirmiyor gibi görünüyor.
Kafein dozu önemli görünmüyor, ancak zamanlama olabilir.
Kafein sabah egzersizi sırasında akşam egzersizinden daha iyi sonuç verebilir.
Ayrıca 4 haftaya kadar günlük kafein almak toleransa yol açabilir.
Bu, kafeinin performans arttırıcı etkilerini azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
Yenidoğanları etkileyen bir akciğer hastalığı (bronkopulmoner displazi).
Prematüre bebeklere ağızdan veya damardan (IV) verilen kafein, bu akciğer sorunu riskini azaltıyor gibi görünüyor.
Kafein içeren içeceklerin içilmesi, tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılıdır.
Susuz kafein, ne kadar çok kafein tüketilirse risk o kadar düşük görünüyor.
Kafein, tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olsa da, susuz kafein tip 2 diyabet tedavisinde etkili olmayabilir.
Tip 1 diyabetli kişilerde kafeinin etkileri üzerine yapılan araştırmalar tutarsızdır.
Bazı araştırmalar fayda gösterirken, diğer araştırmalar göstermez.
Günde 200 mg kafein almak, üniversite öğrencilerinde veya dışa dönük kişilikleri olan kişilerde hafızayı iyileştiriyor gibi görünüyor.
Efedrin ile birlikte kafein almak, kısa vadede kilo vermeye yardımcı oluyor gibi görünüyor.
6 ay boyunca günde 90 mg efedra ile birlikte 192 mg kafein almak, aşırı kilolu kişilerde mütevazı bir kilo azalmasına (5.3 kg veya yaklaşık 12 pound) neden oluyor gibi görünüyor.
Bu kombinasyon, yağ alımını kalorilerin yüzde 30'u ile sınırlandırmak ve orta düzeyde egzersiz yapmakla birlikte, aynı zamanda vücut yağını azaltıyor, "kötü" düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü düşürüyor ve "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü artırıyor gibi görünüyor. .
Ancak istenmeyen yan etkiler olabilir.
Dikkatli bir şekilde taranan ve izlenen sağlıklı yetişkinlerde bile, kafein/efedra kombinasyonları kan basıncında ve kalp hızında değişikliklere neden olabilir.
Erken araştırmalar, diyetle birlikte belirli bir kombinasyon ürünü (Prograd Metabolizma) almanın vücut ağırlığını ve bel ve kalça boyutunu azalttığını gösteriyor.
Araştırmalar, ağrı kesicilerle birlikte kafein almanın ağrıyı tek başına bu ağrı kesicilerden daha iyi azalttığını gösteriyor.
Epidural anestezi sonrası baş ağrısı.
Kafeini ağızdan veya damardan almak, epidural anestezi sonrası baş ağrısını önlemeye yardımcı görünüyor.
Susuz kafein önce mide ve ince bağırsaktaki dokular tarafından emilir, burada Susuz kafein süzülerek vücudun diğer bölgelerine gider.
Susuz kafein en önemli etkisi, vücudun diğer bölgelerinden gönderilen bilgileri işleyen merkezi sinir sistemini uyarma yeteneğidir.
Bu, etkilenen kişinin uyanıklığı artırırken yorgun hissetmesini geçici olarak önler.
Susuz kafein ayrıca kalp atış hızını hızlandırır ve egzersiz dayanıklılığını artırır, bu etkiler genellikle sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından aranır.
Kafein kahve, çay, kola, guarana, mate ve diğer ürünlerde bulunan bir kimyasaldır.
Kafein en çok zihinsel uyanıklığı iyileştirmek için kullanılır, ancak başka birçok kullanımı vardır.
Kafein, ağrı kesiciler (aspirin ve asetaminofen gibi) ve migren baş ağrılarını tedavi etmek için ergotamin adı verilen bir kimyasal ile kombinasyon halinde ağızdan veya makattan kullanılır.
Susuz kafein, basit baş ağrıları için ağrı kesicilerle birlikte ve epidural anestezi sonrası baş ağrılarını önlemek ve tedavi etmek için de kullanılır.
Bazı insanlar astım, safra kesesi hastalığı, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve diğer birçok durum için ağız yoluyla kafeini kullanır, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Kafein, sporcular arasında en sık kullanılan uyarıcılardan biridir.
National Collegiate Athletic Association (NCAA) tarafından limitler dahilinde kafein alınmasına izin verilmektedir.
15 mcg/mL'nin üzerindeki idrar konsantrasyonları yasaktır.
İpuçları
Performans arttırıcı olarak kafeini kullanmayı planlıyorsanız, size bu ek gücü vermek için şu yönergeleri izlemeyi deneyin:
-Her zaman bu aralığın alt ucundan başlayın ve performans artışı elde etmenize yardımcı olacak minimum dozu bulun.
-Kafeini antrenmanınızdan veya etkinliğinizden yaklaşık bir saat önce tüketin.
-6 mg/kg üzerindeki dozların herhangi bir ek fayda sağlamadığını ve yan etkilere ve güvenlik endişelerine neden olabileceğini unutmayın.
-Egzersiz öncesi kafein dozunu (doğal veya susuz) vücut ağırlığına göre 3-6 mg/kg civarında tutun.
-150 kiloluk bir atlet için 3 mg/kg'lık bir doz, yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğer olan yaklaşık 200 miligram kafeine karşılık gelir.
Bunun yerine susuz kafein kapsülleri kullanmaya karar verirseniz, piyasada bu miktarı sağlayan birçok çeşit bulabilirsiniz.
Seviyeler üreticiye ve ürün hattına göre değişebileceğinden, uygun dozu görmek için etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.
Resmi olarak (1,3,7-trimetilksantin) olarak bilinen kafein, merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak işlev gören doğal bir ksantin alkaloididir.
Susuz kafein genellikle bir içecek veya Susuz kafein uyarıcı etkileri için bir ek olarak tüketilir ve Susuz kafein, enerji, konsantrasyon ve atletik performansı artırmak için faturalandırılır; ancak Susuz kafein aşırı tüketildiğinde ciddi toksisiteye neden olabilir.
Susuz veya toz halinde kafein, birçok farklı biçimde gelir ve bir enerji takviyesi ve uyarıcı ürün olarak pazarlanır.
Son yıllarda, dünyanın dört bir yanındaki marketlerde ve süpermarketlerde aşırı miktarda "enerji içeceği" ortaya çıktı ve bunların hepsi kafein olarak bildiğimiz adrenalin uyandıran nootropik tarafından beslendi.
Tabii ki, kafein dünyada en çok tüketilen uyarıcıdır ve kahve çekirdeklerinin ve çeşitli çay yapraklarının ana bileşenidir.
Bazı spor takviyelerinin, özellikle antrenman öncesi takviyelerinin, genellikle "susuz kafein" bileşenini içerdiğini fark edebilirsiniz.
Ama susuz kafein tam olarak nedir? Kafein, kahvedeki kafein ile susuz mu?
Dahası, kafein sisteminizde ne kadar kalıyor? Ne kadar kafein çok fazla?
Bu kılavuz size kafeinin nasıl çalıştığını gösterecek ve bu yaygın sorularda rekoru kıracaktır.
KAFEİN SUSUZ VS. KAHVEDE KAFEİN
"Susuz" terimi, "susuz" için kimya dilidir.
Bu nedenle, susuz kafein esasen "susuz kafein" dir.
Kafein suda çözünür ve bazı bitki ve tohumlarda, özellikle kahve çekirdeklerinde ve çay yapraklarında bol miktarda bulunduğundan, susuz kafein doğal olarak sıvı fazlarda bulunur.
Kafein ekstraksiyon işlemi sırasında, su içeriğini çıkarmak için Susuz kafein kurutulur.
Bu, oldukça konsantre bir kafein tozu verir ve işte! Susuz kafein var.
Kavramak için önemli olan şey, susuz kafeinunun "doğal kafein" ile aynı olmasıdır.
Kafein ayrı bir kimyasaldır - susuzlaştırıcı Susuz kafein Susuz kafein vücutta nasıl çalıştığını değiştirmez.
Susuz kafein, susuz kafeini doğal kafeinden yapılan "kafein tozu" olarak düşünmeye yardımcı olabilir.
Susuz kafein bile bulabilirsiniz, susuz kafein özellikle atletik performans için kahveden kafein içmekten daha etkilidir.
Susuz kafein bunun neden olduğu tam olarak açık değil, ancak Susuz kafein, kahvedeki diğer bileşiklerin kafeini daha az etkili hale getirmesi makul.
KAFEİN NASIL ÇALIŞIR?
Kafein - veya oradaki organik kimyacılar için 1,3,7-trimetilksantin - metilksantinler olarak bilinen bir grup bileşiğe ait, doğal olarak oluşan, alkali bir maddedir. Tipik insan diyetinde bulunan daha az bilinen diğer metilksantinler arasında teobromin ve teofilin bulunur.
Vücudunuz - öncelikle karaciğer - aslında kafeini neredeyse tamamen teobromin, paraksantin ve teofiline metabolize eder.
Bu nedenle, çok az kafein onu idrara hiç yapar.
Bu doğal metilksantinlerin tümü, kafeinin vücutta nasıl çalıştığından değişen derecelerde sorumludur.
Çok iyi bildiğiniz gibi, kafein, merkezi sinir sisteminin (CNS) güçlü bir uyarıcısıdır ve insanların son fincan kahvelerinin etkisi geçtikten sonra özlem duyduğu ruh halini yükseltici ve uyanıklığı artırıcı etkileri ortaya çıkarır.
Fizyolojik olarak konuşursak, kafein ve Susuz kafein ilgili metilksantinler, adenosin reseptör antagonistleri ve ayrıca asetilkolinesteraz (ACE) ve fosfodiesteraz (PDE) enzim inhibitörleri olarak işlev görür.
Bunu çok karmaşık hale getirmeden, kafein öncelikle enzimleri ve adenosin reseptörlerini bağlayarak çalışır ve böylece onların hareketlerini bloke eder.
Bunlar normalde CNS'nizi "frenleyen" moleküllerdir.
Bu nedenle kafein ve diğer doğal metilksantinler, sinirsel aktiviteyi hızlandırdıkları için "uyarıcıdır".
Nöronlarınızın anlayabildiği kadarıyla, kafein, vücudunuzun doğal olarak Susuz kafein kendi ürettiği adenosinden ayırt edilemez.
Oldukça temiz, değil mi? Kafein bir kılık değiştirme ustasıdır!
KAFEİNİN ETKİLERİ
Beyniniz ve omuriliğiniz (yani CNS), vücudunuzun geri kalanının en önemli komuta merkezidir.
Örneğin, beyniniz bilinçli olarak kaslarınıza bir ağırlığı kaldırmak için kasılmasını söylediğinde, nöronlar "giriş sinyalini" belirlenen kaslara iletir.
Elektrokimyasal gradyanlar, kimyasal haberciler (nörotransmiterler) ve hücre haberciler bu sinyalleri yönetir.
Kafein ve ilgili metilksantinler, nöronlarınızı "heyecanlı" tutmak için bu gradyanların ve habercilerin çalışma şeklini değiştirir.
Eldiatrik C
7-Metilteofilin
hycomin
Organex
vivarin
Nix Şekerleme
metilteobromür
3,7-Dihidro-1,3,7-trimetil-1H-purin-2,6-dion
tabut
Fensal
Kafein, sentetik
Hızlı-Pep
kahve
Tirend
1,3,7-Trimetil-2,6-dioksopürin
Teofilin, 7-metil
DHCplus
Üçlü Aqua
kafein
58-08-2
1,3,7-Trimetilksantin
Guaranin
İçinde
metilteobromin
kafein
tein
Koffein
Mateina
uyarı-pep
kafein
kafipel
kahve
Yenile
Kafedrin
uyarmak
cafamil
kafecon
kafein
Dexitac
Nodaca
susuz kafein
Dozsuz
Kafein doğal bir uyarıcıdır, yani Susuz kafein beyninizi ve sinir sisteminizi uyararak çalışır.
Bu, yüksek bir uyanıklık durumuna yol açar ve daha uyanık hissetmenize ve yorgunluğu uzak tutmanıza neden olabilir.
Bu uyarıcı, bazı tropik bitkilerin tohumlarında, kabuklu yemişlerinde ve yapraklarında bulunur.
Günlük yaşamınızda kafeini en çok kahve, çay ve son zamanlarda enerji içeceklerinde bulacaksınız.
'Kahve içmek' ya da bir fincan çay içmek modern kültürün büyük bir parçasıdır, ancak hikaye binlerce yıl önce başlamıştır.
Tarihçiler, MÖ 2700'e kadar çay içen insanların kanıtlarını bulmuşlardır.
Susuz kafein genellikle takviyelerde veya enerji ürünlerinde kullanılır.
'Susuz' kelimesi 'susuz' anlamına gelir.
Bu varyantı oluşturmak için kafein ayrılır ve yapraktan, tohumdan veya fındıktan çıkarılır ve kurutulur.
Bu işlem tamamlandığında, bir kahve veya çayda bulabileceğiniz her şeyden daha konsantre olan bir toz formu kalır.
Susuz kafein ile Etkileşimleri
Susuz kafein birçok bileşenle eklenebilir.
Susuz kafein olsun Synephrine, Dynamine®, TeaCrine, Hordenin, Higenamine, Yohimbin.
Temel olarak, bu bileşenlerin bazıları Kafein ile birlikte iyi çalışır ve kombinasyondan ne kadar enerji çıktığını artırabilir.
Tabii ki, DMAA, DMHA vb. gibi egzotik uyarıcıları da dahil edebilirim.
CHEBI:27732
3G6A5W338E
NSC-5036
kafenyum
SK 65 Bileşik
kafein
DSSTox_CID_232
Kafein [BAN:JAN]
KAFEİN-D3
DSSTox_RID_75448
DSSTox_GSID_20232
1,3,7-trimetil-1,3,7-trihidropurin-2,6-dion
kafein
peyona
teina
CAS-58-08-2
Kafein (USP)
SMR000326667
CCRIS 1314
72238-85-8
SR-01000075187
Susuz kafein (TN)
EINECS 200-362-1
Susuz kafein bu bitkilerden elde edilir.
Herhangi bir su ile birlikte bitkilerin diğer kimyasal bileşenleri bir laboratuarda filtrelenir.
Bu, susuz kafein adı verilen beyaz kristal bir toz bırakır.
Susuz kafein nedir?
Susuz kafein, kafein ile aynı bitkilerden elde edilir.
Aslında, susuz kafein ve kafein aslında aynı şeydir.
Aradaki fark, Susuz susuz kafein kafeine geldiğinde, tüm ek kimyasal bileşenler ve su bir laboratuarda filtrelenir.
Susuz, tanımı gereği su içermeyen anlamına gelir.
Su çıkarıldığında, geriye susuz kafein olarak bilinen beyaz kristal bir toz kalır.
Susuz kafein, doğal bir kaynaktan gelen kafein ile aynı şekilde çalışır.
Bu uyarıcı tüketildiğinde, bir nörotransmitter olan adenozin kimliğine bürünür.
Bu kimyasal beyindeki belirli reseptörlere bağlandığında, susuz kafein, uyuşukluk belirtileri yaratır.
Kafein aynı reseptörlerin bazılarına bağlanır ve adenosine karşı bir antagonist olarak çalışır; kafein, çok fazla adenosinin bağlanmasını engeller ve bu da sizi daha uzun süre uyanık tutar.
Bununla birlikte, kahvenin başka biyoaktif bileşenleri vardır.
Bu nedenle, bir fincan kahve içerseniz, sisteminize susuz kafein almaktan daha fazla yararlı küçük bileşikler dağılır.
En bariz olanlardan biri su!
Ancak, kafein hapını sıvı içermeyen bir kafein hapı almaktan başka, izole olarak susuz kafeini tüketmenin pek çok yolu yoktur.
Performansınızı artırmak için kafein tüketiyorsanız, bu argümanın püf noktası burada yatmaktadır: kahve (ve diğer bileşenleri) ve kafein (ve diğer bileşenler).
Çoğu zaman, susuz kafein, enerji içeceklerinde ve bir miktar su ve genellikle diğer bileşenler içeren antrenman öncesi bulunur.
Susuz kafein içeren şeylerin kategorilerinin kısmi bir listesi:
-Tüm büyük kolalar ve kafeinli gazlı içecekler
-Bazı meyveli aromalı alkolsüz içecekler
-Enerji ürünleri: içecekler, shotlar, jeller, sakızlar, barlar
-Antrenman öncesi takviye tozları
-Diğer spor ve spor salonu performans takviyeleri
-Yağ yakıcı takviyeler
-Zayıflama hapları
-Bazı alkollü içecekler
-Biraz granola, atıştırmalık ve kahvaltı barları
-Üreticinin daha fazla kafein eklediği çikolata
-Uyanıklığı veya yükselişi pazarlayan yiyecek ve içecekler
-Reçetesiz "uyanık kal" hapları
Teofilinin monometil türevi
Kafein [USP:BAN:JAN]
Susuz kafein (JP15)
Kafein, %98,5, talebe göre belirtilmiştir. USP/BP'nin
1gfz
Kafein, BioXtra
TNP00310
Kafein-[d9]
Monohidrat Kafein
Solunum (TN)
1-metil-Teobromin
7-metil Teofilin
PubChem9436
202282-98-2
78072-66-9
Cafergot (Tuz/Karışım)
Kafein-[13C3]
1,7-trimetilksantin
Spektrum_001301
1l5q
1l7x
2a3b
3g6m
KAFEİN SUSUZ NEDİR?
Susuz kafein korkutucu bir kelime olabilir, ancak kelimenin tam anlamıyla susuz (-) susuz (-sulu) anlamına gelir, ki hepsi bu - susuz kafein!
Çoğu durumda, susuz kafein basitçe izole edilir ve bitki kaynaklarından kurutulur.
Sadece kahve çekirdekleri değil - bunlar çok değerli!
Kafein ve sadece kafein hakkında kesinlikle bilgi sahibi olmak istiyorsanız, gerçekten uzun bir cevap yok.
3,7-dihidro-1,3,7-trimetil-1H-purin
Ksantin,3,7-trimetil
Tein, metilteobromin
Spektrum2_001261
Spektrum3_000321
Spektrum4_001782
Spektrum5_000423
Lopac-C-0750
bmse000206
MolMap_000054
Problar1_000150
Problar2_000128
0750
EC 200-362-1
SCHEMBL5671
Susuz kafein (JP17)
NCIOpen2_008255
TEKLİF:PXR0172
Lopac0_000228
1, 3, 7-Trimetilksantin
BSPBio_001921
GTPL407
KBioGR_002325
KBioSS_001781
5-26-13-00558 (Beilstein El Kitabı Referansı)
MLS001055341
MLS001056714
MLS001066409
ARONIS25359
TEKLİF:ER0554
TEKLİF: GT0632
1,3,7-Trimetilpürin-2,6-dion
1H-Pürin-2,6-dion, 3,7-dihidro-1,3,7-trimetil-
Kofein
miudol
Susuz kafein
Teobromin, 1-metil-
Propoksifen Bileşik 65
1,3,7-Trimetil-3,7-dihidro-1H-purin-2,6-dion
Kofein [Çek]
Tabut [Almanca]
Koffein [Almanca]
1-metilteobromin
Kafein (doğal)
Ksantin, 1,3,7-trimetil
Kafein [İtalyanca]
Teofilin Ben
metilksantin teofilin
Teobromin Ben
NCI-C02733
SK-65 Bileşik
anasin
Anasin Maksimum Mukavemet
P-A-C Analjezik Tabletler
C8H10N4O2
HSDB 36
2224 numaralı FEMA
BRN 0017705
KAFEİN SUSUZ NASIL ÇALIŞIR
Susuz kafein, adenosin reseptörü için adenosin adı verilen bir molekül ile rekabet ederek çalışır.
Adenozin reseptöre bağlandığında yorgun veya enerjisiz hissedersiniz.
Kafein reseptöre bağlandığında enerjik, uyanık ve daha az ağrı hissedersiniz.
FAYDALAR
Uygun şekilde dozlandığında faydaları şunlardır:
-Artan enerji
-Gelişmiş zihinsel odaklanma
-Daha az acı
-Egzersizi daha kolay hissettirin
Susuz kafein, CAS# 58-08-2, beyaz veya neredeyse beyaz, kristal toz veya ipeksi, beyaz veya neredeyse beyaz kristaller olarak mevcut olan, esas olarak kahve bitkisinin tohumundan ve çay çalısının yapraklarından ekstrakte edilen bir ksantin alkaloiddir. .
Susuz kafein, kafeinli içeceklerdeki temel katkı maddesidir.
KAFEİN SUSUZ NASIL ALINIR
Susuz kafein almanın en iyi yolu, egzersizden 30-60 dakika önce vücut ağırlığının kilogramı başına 3-6 miligramdır.
NE KADAR KAFEİN SUSUZ GÜVENLİDİR?
Genel olarak, evet! NAS, Health Canada ve Avrupa Gıda Güvenliği Birliği gibi kuruluşlara göre, sağlıklı bir yetişkin için güvenli üst sınır günde 400 miligramdır.
Kafein, metanol içinde 1mg/ml
DivK1c_000730
SPEKTRUM1500155
CU-01000012617-3
SPBio_001222
Kafein erime noktası standardı
MEGxp0_001350
çinko1084
1,3,7-trimetil-2,6-diokso-1,2,3,6-tetrahidropurin
Dilone bileşeni (Tuz/Karışım)
DTXSID0020232
1,7-Trimetil-2,6-dioksopürin
ACon1_000085
BDBM10849
HMS502E12
KBio1_000730
KBio2_001781
KBio2_004349
KBio2_006917
KBio3_001141
Metanol içinde kafein 1.0 mg/ml
NSC5036
Kafein, toz, ReagentPlus(R)
Percodan bileşeni (Tuz/Karışım)
NINDS_000730
Bio1_000473
Bio1_000962
Bio1_001451
HMS1920I09
HMS2091O11
HMS2232M13
HMS3260N17
HMS3372J18
HMS3435F10
HMS3715D13
Pharmakon1600-01500155
NoDoz Kapletler ve Çiğnenebilir Tabletler
Metanol içinde kafein 10 mikrog/mL
CS-M0795
Tox21_201685
Tox21_300010
Tox21_500228
BBL016491
kafein (1,3,7-trimetilksantin)
Metanol içinde kafein 100 mikrog/mL
CCG-38825
NSC755917
PDSP1_001016
PDSP1_001235
PDSP2_001000
PDSP2_001219
SBB006474
STK177283
KAFEİNİN ETKİLERİ NE KADAR SÜRER?
Kafeini ağızdan tükettiğinizde (örneğin kahve veya enerji içeceği içerken), Susuz kafein yaklaşık 20-40 dakika içinde tamamen emilir ve bundan 30-90 dakika sonra en yüksek kan konsantrasyonlarına ulaşır.
Bununla birlikte, kafein emilim oranı genetiğinize, cinsiyetinize, tütün ve alkol kullanımınıza, ırkınıza, beslenme alışkanlıklarınıza ve bir dizi başka faktöre bağlı olarak değişebilir.
Örneğin, aç karnına bir fincan kahve içen insanlar, kafeini sadece 15-20 dakika içinde tamamen emebilir.
Aynı şey antrenman öncesi tozlarda bulunan susuz kafein için de geçerlidir.
Susuz kafein ne kadar hızlı veya yavaş metabolize ettiğinize bağlı olarak, kafeinin uyarıcı etkileri birkaç saat sürebilir.
KAFEİN HASSASİYETİ VS. KAFEİN TOLERANSI
Klinik çalışmaların ve epidemiyolojik çalışmaların yakın tarihli bir meta-analizi, günde en az üç fincan kahve içen kişilerin kafeine tolerans geliştirmesinin muhtemel olduğunu göstermektedir.
Başka bir deyişle, alışılmış kahve içenler kafeinin etkilerine karşı daha az duyarlı hale gelecektir.
Aksine, kafein duyarlılığı yüksek olan biri, önemli bir fizyolojik etki ortaya çıkarmak için yalnızca nispeten küçük dozlara ihtiyaç duyacaktır.
Kafein toleransınız ne kadar yüksek olursa, kafein duyarlılığınız o kadar düşük olur ve istenen etkileri elde etmek için ihtiyacınız olan doz o kadar büyük olur.
Bu nedenle kafein bağımlılığı, çok fazla kafein içmenin yaygın bir olumsuz etkisidir.
Bu gibi durumlarda kafeinli soğuk hindiyi bırakmaya çalışmak şüphesiz kafein çekilmesine yol açacaktır.
Önerilen faydalardan bazıları şunlardır:
Kilo kaybı
Kafein potansiyel olarak iştahı bastırabilir ve termojenezi uyarabilir - açıkçası Susuz kafein kilo kaybı söz konusu olduğunda hesaba katılması gereken bir çift faktör.
Artan kalori yakma ile birlikte yemek yeme isteğini azaltmak, kilo kaybı için etkili bir strateji olarak düşünülür ve bazı araştırmalar kafeinin tam da bunu yapmamıza yardımcı olduğunu öne sürdü.
Bu nedenle, piyasadaki birçok zayıflama takviyesi kafein içerir, çünkü en azından kafein daha fazla enerjiye, dolayısıyla daha fazla hareket ve daha fazla kalori yakılmasına neden olur - kafeine göre bu ürünlerde oldukça temel bir bileşen.
Artan Dikkat
Kafein, muhtemelen kafein tüketmenin en belirgin faydası olan uyanıklığı artırabilir.
Susuz kafein yaklaşık 75 mg tüketiminin dikkat, uyanıklık ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olabileceği ve daha yüksek dozlarla (600 mg'a kadar) zihinsel uyanıklığı, hızlı akıl yürütmeyi ve hafızayı iyileştirdiği düşünülmektedir.
Beyin Fonksiyonunu Artırın
Kafein tüketiminin, çeşitli beyin yollarını etkileyerek beyin fonksiyonunu iyileştirdiği düşünülmektedir.
Araştırma hala Susuz kafein gençlikte olsa da, bu potansiyel olarak gelişmiş düşünme becerilerine ve yaşa bağlı zihinsel gerilemenin yavaşlamasına neden olabilir.
Geliştirilmiş Atletik Performans
Kafein, en çok araştırılan spor takviyelerinden biridir.
Kafeinin dayanıklılık performansını, dayanıklılık kapasitesini arttırdığı ve algılanan eforu azalttığı kanıtlanmış en iyi ergojenik yardımcılardan biri olarak kabul edildiği inkar edilemez.
Ek olarak, çalışmalar kafeinin kas dayanıklılığını ve maksimum gücü, tekrarlanan sprint performansını ve yüksek yoğunluklu antrenmanı geliştirdiğini göstermiştir.
Susuz kafein Özel Faydaları Nelerdir?
Yukarıdaki faydalar bir bütün olarak kafeinden kaynaklansa da, muhtemelen susuz kafeinin ek faydalarının ne olduğunu merak ediyorsunuzdur.
Belirlediğimiz gibi, susuz kafein, kafeinin susuz bir şeklidir.
Bu neden