Tansiyonunuzu Düşürmenin Alternatif Yolları
Ailenizden miras aldığınız risk faktörlerini değiştiremezsiniz, ama sağlıklı yaşama anlayışınızı değiştirebilirsiniz. Egzersiz yaparak, dengeli beslenerek, stresi yöneterek, bu arada vücudunuzun stres tepkisine karşı gevşeme tepkisini açığa çıkarmayı öğrenerek tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz, Hem de çoğu kez ilaçsız ya da daha düşük dozda ilaçla.
Gevşeme Tepkisi adlı ünlü kitabın yazarı Dr. Herbert Benson ve
akıl ve beden tıbbı konusundaki deneyimiyle tanınan Aggie Casey, bu kitapta şu soruların yanıtlarını veriyorlar:
- Kan basıncı nedir, neden yükselip alçalır?
- Hipertansiyon nedir, hangi tipleri vardır ve ne zaman endişelenmek gerekir?
- Tansiyonu düşürecek ya da sabit düzeyde tutacak uygulanması kolay diyetler ve beslenme kılavuzları var mıdır?
- Kalbe yararlı egzersizler hangileridir?
- Stres yönetme ve kalp-damar sağlığını iyileştirme amaçlı gevşeme teknikleri nelerdir, nasıl uygulanır?
- Akıl-beden uyumu tansiyonunuzu nasıl etkiler, nasıl sağlanır?
- Ne zaman tansiyon ilacı kullanmanız gerekir, bu ilaçlar nelerdir ve yan etkileri nedir?
- Sizin için en doğrusu olan özelleştirilmiş bir program nasıl oluşturulabilir?