Anne sütü nasıl artırılır?
Süt bezlerinde üretilen, memedeki kahverengi bölgenin altındaki süt havuzlarında biriken, meme ucunda bebek tarafından yaratılan emme uyarısıyla ve beyinde salgılanan bir hormonun etkisiyle, süt bezlerinin ve etrafındaki kasların kasılması sonucu meme ucuna erişen anne sütü her bebek için özel olarak üretilir.
Anne sütünün oluşumu ve artırılması için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar var.
- Doğumdan hemen sonra emzirmeye başlayın.
- Doğumdan en geç 1 saat içinde bebeğinizi göğsünüze yatırın.
- İlk 4 saat saat başı bebeğinizi memenizin üstüne koyun.
- İlk 12 saat içinde her 2 saatte bir emzirin.
- Hastanedeyken günde 10-12 kez emzirin.
- Bebeğiniz emzirme esnasında 2-3 kere yutma hareketi yapmıyorsa, hafifçe bastırarak göğsünüze masaj yapın.
- İlk hafta her emzirmede her iki göğsünüzü de emzirin.
- Bol istirahat edin, dinlenmiş ve uykusunu almış bir beden süt oluşumunu olumlu etkiler. Bu süreçte annenin vücudunda önemli değişimler görülür. Süt yapımının başlamasıyla birlikte annenin metabolizması hızlanır. Kalp debisi yükselir, karaciğer, sindirim sistemi ve memelerin kan akımı artar. Besin emiliminin artması için bağırsak yüzeyi gelişler. Loğusalık olarak da adlandırılan bu dönemde annenin uyumasa bile yatarak dinlenmesi önemlidir.
- Stres ve sıkıntılı ruh hali beyin salgılanan ve süt bezlerinin ve kanallarının etrafındaki kasların kasılmasını sağlayan oksitosin hormonunu baskılar. Bu da süt akışını olumsuz etkiler. Ancak araştırmalar prolaktin hormonunun strese dayanıklılığı artırıcı özelliğini ortaya koymuştur. Bu yüzden strese karşı etkili araçlardan biri olarak anne emzirmeye devam etmelidir. Bu hem kendi ruh sağlığı hem de sütünün artması bakımından önemlidir.
- Hızlı kilo vermeyin. Aşırı kilolular için bile ayda 1-2 kilo vermek yeterlidir.
- Her gün sebze meyve tüketmelisiniz. En azından günaşırı et yiyin. Günlük kalori alımınız 1800 kcal olmalıdır.
- Günde en az üç porsiyon süt ve süt ürünü tüketmeniz gerekiyor.
- A Vitamininden zengin yiyecekler yemelisiniz. Havuç, ıspanak, pişmiş yeşil sebzeler gibi…
- Her emzirmeden sonra ve susadıkça su için.
- Günde 2 litre sıvı alımı yeterli olabilmektedir.