Evet, "egzersiz" eğlenceli olabilir ve olmalıdır.
Bu ifadeyi tamamlamanın tüm yollarını hayal edin:
Egzersiz ...
Çocukken "spor" yapmadım.
Lisede tenis takımında arkadaşlarımla birlikte olmayı çok istiyordum, ama kimse benimle hiçbir beceriyle dalga geçemezdi. Bana öğretmekten vazgeçtiklerinde, kitaplarıma geri döndüm.
Pek çok spor salonu üyeliği, grup dersleri ve 30 günlük "hızlı fit olma" programları ile birlikte birkaç on yıl geçti.
Yoğun egzersizler yapan, onları arzulayan insanlar var. Ben de bir Olympian gibi ağırlık kaldırmak istedim; İnsan şeklindeki tüyler ürpertici kum torbalarının kalbine korkuyu atmak istedim; Tamponuma "26,2" çıkartması yapabilmek için maraton koşmak istedim.
Instagram / CrossFit / öncesi ve sonrası kültürümüzde egzersiz, kendimizi yapmaya zorladığımız bir şeydir - ödül kazanmak, değerini kanıtlamak, vücudumuzu değiştirmek.
Neşeli hareket farklı bir şeydir: İyi hissettirmesi gerekir. Keyifli hareketlerle, fiziksel aktivitenin odak noktası sonuçlar yerine zevktir.
Neşeli hareketi öğrendiğimde kendi kendime sordum, “Hangi aktiviteler eğlenceli? Ne yapmak istiyorum? "
Sonra bir mucize oldu. Kendimi iyi hissettiren - arzuladığım - aktiviteler buldum ve cezalandırıcı olmayan kaç farklı hareket yolu olduğu konusunda zihnimi açtı.
Sadece iyi hissettirdiği için güçlü olan hareket.
Ev ofisimde minitrampoline var. Eskiden koşardım ama vay canına, bu sıkıcıydı.
Birisi bana geri tepmenin (yetişkin bir tramboline atlamak için kullanılan yetişkin kelimesi) vücut için yapabileceği tüm harika şeyleri söylediğinde, tekrar denemek için heyecanlandım. Trambolin parkındaki bir çocuk gibi zıplayıp aynı anda mutlu, sıcak, yorgun ve aklı başında hissedebileceğim hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Çocukken eğlenceli olduğu için yapmaktan hoşlandığınız bir şey var mıydı? Fıskiyelerin arasından koşmak, müzik videolarıyla dans etmek veya evinizin yan tarafındaki bir topu zıplatmak mı? Çocukluğunuzu yönlendirin ve tekrar deneyin. Kendinizi yaşlı ve aptal hissetmeniz engel olmazsa yapabileceğiniz tüm eğlenceli şeyleri düşünün!
2019'da arkadaşım L. ve tanıştığımızdan beri 25 yılı işaretleyeceğim. Ne yazık ki, o zamanın çoğunu farklı eyaletlerde yaşayarak ve "Sadece aynı kasabada yaşasaydık, her gün birlikte yürür / yüzer / yeni şeyler denerdik" diyerek geçirdik.
Arkadaşların öz bilincini azaltırken motivasyonu artırmanın bir yolu vardır. Aramızda 1.053 mil olmasına rağmen (San Antonio, Texas, Atina, Georgia), L. "birlikte" yürümek için elimizden gelenin en iyisini yapıyorum. Patikadan veya kaldırımdan fotoğrafları paylaşırız, birimiz kötü hava olduğunda üzülür, gökyüzü açıldığında şiirsel kalırız.
Birbirimize mümkün olduğunca sık bir şekilde yeryüzüne oturmanın ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlatırız, böylece oraya gitmeye devam etme motive oluruz.
Bir arkadaş sana yeni bir şey deneme cesareti verir mi? Bir arkadaş seçin ve bir plan yapın. Eğlenmiyorsanız, bir sonraki şeye geçin!
Bebek arabasının arkasında koşmak, şimdiye kadar yaşadığım en güçlendirici ve özgürleştirici deneyimlerden biriydi. Bebek arabasını itmeye o kadar alıştım ki, onsuz dengesiz hissettim. Kollarım nereye gidiyor? Su şişem mi?
O bebek arabası günleri geride kaldı ve şimdilik de öyle. Şimdi mahallemin sokaklarını öğrenirken, dünyayı ritim ve güneş ışığında gelişen bir bebeğe gösterirken yaşadığım sevinci alamıyorum.
Yeni annelik, yeni bir iş, istikrarsız bir mali durum: Pek çok yaşam olayı sizi kontrolden çıkmış veya sıkışmış hissetmenize neden olabilir. Hatta bazen bir değişim eksikliğinden saplanıp kalıyoruz.
Bir bebek ve doğum sonrası anksiyete ile evde hapsolmuş hissettiğimde koşmak beni evimden ve kafamdan çıkardı.
Çevrenizde biraz boşluk yaratmanın bir yolu var mı? Temiz hava, güneş ışığı ve ufku taramak için yeterli alan arayın. Sonra özgürce hareket edin.
Joy ile kelimenin tam anlamıyla yoga yapıyorum - son beş yıldır aralıklı olarak yoga öğretmenim. Yoga acı verse bile, öfke ve travma ortaya çıkardığında, "neşe" nin hala formülün bir parçası olduğuna dair yerleşik bir hatırlatmam var.
Birkaç yıl önce yogada yeni bir neşe unsuru keşfettim: kızlarımın merakı ve katılımı. Oyun alanı türü bir ebeveyn değilim, kovalamaca oynamıyorum ya da dev kaydıraktan aşağı iniyorum. Ama çocuklarım ayaktayken biraz yogaya gizlice girmeye çalışıyorum ve doğal olarak onlar da katılıyorlar. Ağaç Duruşu'nda 3 yaşında titrek bir çocuk görmediyseniz sevimli olduğunu bilemezsiniz.
Çocuklar, yoganın sadece stüdyoda öğrendiğiniz bir şey olmadığının kanıtıdır. Yerde oturma şekliniz, bir şekerlemeden sonra uzanma şekliniz, gücü çağırmak için duruşunuzu genişletme şekliniz - zaten yoga yapıyorsunuz.
Bir ders için paranız veya güveniniz yoksa, ancak yine de uygulamaya çekildiğinizi hissediyorsanız, kütüphaneden bir kitap alın veya bir YouTube'da video.
Liseyi arkadaşımın arka bahçesindeki havuzda geçirdim ama "yüzmüyorduk." Etrafta atlıyorduk, yüzüyorduk, güneş korumasını hiçe sayarak, dalış tahtasından ters çeviriyorduk. O günleri şimdi yeniden yaratabilseydim, bir saniye içinde yapardım.
Ama egzersiz için yüzmek? Mükemmel bir emekleme ve nefes alma ritmi ile turlar yapmıyorsam yüzmem "sayılmaz" diye düşündüm. Tatilde havuzun etrafında süzülmek, gökyüzüne bakmak hoşgörülü hissettirdi.
Hoşgörülü idi. Ve bunun nesi yanlış?
Son zamanlarda, küçük çocuklarımla çocuk havuzunda yüzmenin yeni bir zevkini keşfettim. Hepimiz Moana karakterleri gibi davranıyoruz ve öğleden sonra mutlu bir şekilde boşalıyor ve dinleniyoruz.
Suyun içinde kendinizi evinizde hissedin ama ne yapacağınızdan emin değilsiniz yapmak Kendinle? Benim tavsiyem ne istersen yap: oyna, süzül, bob, baş dayama yap.
Yapmam gereken aktiviteleri - sağlık, zindelik, kilo kaybı için - yapmak ömür boyu sürecek bir zorluktu. Benden zevk almayan şeyler yapmak için yeni bir meydan okumayı kabul ettim.
Bu faaliyetlerin sizin için ne olduğunu bulduğunuzda, yeni mantramımı ödünç alabilirsiniz:
Egzersiz yapmak Hareket…
… eğlencelidir.
Anna Lee Beyer, Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour ve diğerleri için akıl sağlığı, ebeveynlik ve kitaplar hakkında yazıyor. Onu ziyaret edin Facebook ve Twitter.