Askeri personel için geliştirilen verimli uyku uygulaması, 2 dakika gibi kısa bir süre içinde uykuya dalmayı sağlıyor.
VERİMLİ UYKU UYGULAMASI
Bu yöntem iki adımda uygulanır.
1.Adım: Göz ve çene etrafındaki kaslar da dahil olacak şekilde yüzün tüm kaslarını gevşetin. Omuzlar düşürülerek kol ve bacak kaslarını gevşetin. 1 adımı bitirmeden önce vücudunuzun 10 saniye boyunca rahatlamasını sağlayın.
2.Adım: Aklınızdaki tüm düşünceleri kendinizden uzaklaştırın. Kendinizi bir kanoda sakin bir gölün üzerinde hayal edin. Daha sonra kendinizi karanlık bir odada hamakta yatarken hayal edin. "Düşünme" sözcüklerini 10 saniye boyunca kafanızın içinde tekrarlayın.
Bu yöntem hemen başarılı olmayabilir ama her gece bunu tekrarlayarak kısa sürede uykuya dalmaya başlayacaksınız.