Dips
Triceps Dips Machine denilen özel donanımlı bir cihazda uygulanır. Aşağı konumda ve dirsekler kırık durumda, ellerle sıkıca kavranan özel tutma barları yere doğru itilerek triceps kasları tamamen gerilinceye ve dirsekler düzelinceye kadar nefes verilerek itilir ve tekrar nefes alarak başlangıç durumuna, kontrollü ve yavaşça dönülür. Tüm vücut ağırlığının taşınması nedeniyle ileri seviye bir harekettir. Sakatlanma riski nedeniyle bu hareket uygulanmadan önce vücudun iyi ısınmış olması gerekir.