Bir adam 106 metre boyundaki kertenkeleyle nasıl dövüşebilir? Tabii ki kaslarıyla. Oldukça çok fazla kasla. ”Göster gününü 2 de iken 79 kilodaydım. Godzilla için 86′ yı buldum” diyor Taylor-Johnson. Böylesi bir kas gücü için kardiyoyu azalttı, aldığı kalorileri arttırdı ve deli gibi ağırlık kaldırdı. Antrenör Rikki Toth, canavarlarla dövüşen bir komandonun üst vücudunu yaratmak için bu programı hazırladı. Programı yaparken lütfen dikkatli olun ve antrenman hareketlerini sırasıyla yapın.
Godzilla Antrenmanı Nedir, Godzilla Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Bu antrenman sizi kendinizden geçirecek ve istediğiniz kas kütlelerine sahip olmanızı sağlayacak. Hareketleri yaparken dikkat edin ve adım adım gidin. Godzilla antrenmanı programıyla Taylor gibi amacınıza ulaşabilir ve rakipsiz bir kas kütlesi haline gelebilirsiniz.
Godzilla Antrenmanı Nasıl Yapılır?
- İlk olarak ısınma hareketidir. Bir kablo istasyonunun yüksek ayarlı halatlarını tutun. Kollarınızı yana açın ve pozisyonunuzu alın. Avuçlarınızı önde buluşturacak şekilde havada yay çizerek halatları çekin. 10 tekrardan 3 set yapın.
- Düz bir sehpaya uzanın. Birer dambıl alıp kollarınızı dümdüz yukarı uzatın. Sonra dambılları göğsünüzün yanlarına doğru indirin. Duraklayın, yapabildiğiniz kadar hızlı şekilde tekrar kaldırın. 10-12 tekrardan 3-4 set yapın.
- Kollarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açıp, barfiks barını üstten tutuşla kavrayın. Kol uzunluğunda bardan sarkın. Göğsünüzü bara doğru çekin, duraklayın ve göğsünüzü indirin.10-12 tekrardan 3-4 set yapın.
- Kablo istasyonunda halatı yüksek ayara getirin. Uçlarını kavrayıp gövdeniz yere paralel uzayıncaya kadar öne doğru eğilin. Havada yay hareketi ile halatları dizlerinize doğru çekin.10-12 tekrardan 3-4 set yapın.
- Omuz genişliğinden biraz fazla açtığınız kollarınızla gövdeniz yere paralel uzayıncaya kadar öne doğru eğilin. Halteri üst karın kaslarınıza doğru çekin.10-12 tekrardan 3-4 set yapın.
Godzilla’ nın Body Gençliğine Hitabesi
- Birinci vazifen az tekrar çok kilo prensibiyle kas kütlesi inşa etmen ve büyütmendir.
- Markete girdiğinde alacağın ilk şeyler; yumurta, süt, peynir, tavuk olmalıdır.
- Suplementler mutfağından eksik olmamalıdır.
- Sıkı bir antrenman ve beslenme stratejisi, hiç vaz geçmeyeceğin unsurlar olmalıdır.
- Body düşmanları tüm salonları tahrip etmiş, tüm suplement fabrikalarını kapatmış ve dünyadaki tüm protein kaynaklarını yok etmiş olabilir. Bu vahim durum, asla seni yegane görevinden çevirmemelidir.
- Katlandığın bütün zorluklar ilerde sana kas kütlesi olarak geri dönecektir.
- Muhtaç olduğun kudret, damarlarındaki body building kanında mevcuttur.