forumda bikaç farklı yerde farklı şeyler okudum ve bugün spor salonundaki hocama da sordum sürekli farklı cevaplar alıyorum.1gün kardio bi gün ağırlık çalışması şeklinde yürütüyorum sporu.amacım yağ yakıp kas kütlemi korumak ve az da olsa artırmak.ağırlık antremanı sonrasında basit şeker alınmalı mı alınmamalı mı?kimi bunun yağ yakımını azalttığını ve alınmaması gerektiğini söylüyo kimi de kas yıkmını önlediğini alınması gerektiğini.napcam bilemedim.