FST-7 SİSTEMİ NEDİR?
FST-7 (Fascia Stretch Training-7) sistemi, çoğu dünya şampiyonu vücut geliştirmecinin antrenörü olan Hany Rambod'un geliştirdiği bir sistemdir.
Aktif olarak Andrei Deiu ve Hadi Choopan's gibi isimlerle bu sistemi kullanmaktadır.
Fasya dokusu kas büyümesini engelleyebilir, bu yüzden fasya dokusunu germeye odaklı bir antrenman sistemidir.
Fasyayı esneterek kası daha fazla büyütme amacıyla yapılır.
Her bölgenin son hareketinde yapılır ve 7 set uygulanır.
Bu 7 setin her setinde ağırlıklar aynı olmalı ama tekrarları çıkartamayacaksanız ağırlığı hafifletebilirsiniz.