We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
“New York Times” gazetesine göre, yoganın popülaritesi Amerika'da patladı, tahminen 20 milyon insan 2011 yılında uyguladı - sadece 10 yılda 16 milyon uygulayıcı artışı. Bu, duruşu iyileştirme ve esnekliğinizi artırma kabiliyeti gibi sayısız faydalarından dolayı olabilir. Ancak yoga riskleri olmadan değildir. Esnek pantolonlarınızı çekmeden ve en yakın yoga stüdyosuna gitmeden önce, kendinizi mükemmel bir ağaç pozu kadar dengeli bir akıllıca karar vermek için yoga riskleri konusunda eğitin.
Eğitimsiz Eğitmenler
Evrensel bir yoga kimlik sistemi yoktur; Birçok yoga stüdyosu, bireysel işe alım uygulamalarından sorumludur. Bir stüdyo yoga seçmeden önce, eğitmenin her poz için öğrencileri doğru şekilde eğittiğinden ve yönlendirdiğinden ve onları acele etmediğinden veya uzmanlık seviyelerinin ötesine geçmediğinden emin olun. Belirsiz veya aceleyle yapılan talimatlar çoğu zaman öğrenciler için yaralanmalara neden olur. Yoksul eğitmenleri ayıklamak için bir strateji, bir sınıfa nasıl başladıklarına dikkat etmektir: İyi bir yoga eğitmeni, her öğrenciye gerginlik veya yaralanma olup olmadığını sorar ve talimatları yaralı öğrencilere uyarlar. Ve tüm yoga stüdyolarının uyguladığı ulusal veya uluslararası bir eğitim sistemi olmasa da, yalnızca eğitimi Amerikan Yoga Derneği, Uluslararası Yoga Terapistleri Birliği veya Himalaya Enstitüsü'ne bağlı bir öğretmen tarafından verilen yoga derslerine katılmak isteyebilirsiniz. Yoga
Yüksek ısı
Bikram yoga ve onun sayısız rakibi gibi sıcak yoga, yoga öğrencilerini, sıcaklığın 100 F'nin üzerine çıkabileceği sıcak, nemli odalara yerleştirir. Bununla birlikte, onun yan etkisi de çok önemlidir: Bu yoga tarzındaki sıcaklık, fazla gerilmenizi kolaylaştırabilir, böylece kas dokularınıza zarar verebilir ve vücudunuzun kıkırdaklarını yırtabilirsiniz.
Dikkatiniz
Yoganın çekilişlerinden biri, kendinizi daha iyi dinlemenize, zihninizi bedeninize bağlamanıza ve meditasyon yapmanıza ve yok etmenize yardımcı olma potansiyelidir. Bununla birlikte, bazı modern yoga çeşitleri şimdi müzik ve benzeri Batı tarzı hile gibi unsurlar içeriyor. Bu, yoga meditatif amaçlarından uzaklaştırabilir ve bazı avantajlarını azaltabilir.
Yaralanmalar
Doğru yapıldığında, yoga vücudunuzun hareket alanını ve esnekliğini artırarak yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda, birçok yoga hareketi çok atletiktir ve omurga ve eklemlerinizde burkulma, gerilme ve yaralanmalara yol açabilecek çok sayıda büküm ve bükülme gerektirir. Yoganın popülaritesi arttıkça, yoga ile ilgili acil servis ziyaretlerinin sayısı da artmakta ve “New York Times” raporunda, her yıl onlarca kişinin yoga yaralanmaları nedeniyle hastaneye gittiğini bildirdi. Vücudunuza dikkat edin ve kendinizi sıkı ya da gergin hisseden herhangi bir pozisyonun dışına itmeyin, Amerikan Egzersiz Konseyi'ni önerir.