- Spor Yaralanmaları
- Spor yaralanmalarının nedenleri nelerdir?
- Spor yaralanmalarının türleri nelerdir?
- Spor yaralanmalarından nasıl korunulur?
İçindekiler
Spor Yaralanmaları
Egzersiz yapmak sizin için iyidir, ancak bazen spor yaparken veya egzersiz yaparken kendinize zarar verebilirsiniz. Spor yaralanmaları sadece ciddi spor dalları ile uğraşılırken değil, günlük hayatta da olabilir. Spor yaralanmaları bazı yaralanma tiplerine verilen genel bir isimdir. En yaygın spor yaralanmaları:
- Burkulmalar
- Diz yaralanmaları
- Şişmiş kaslar
- Aşil tendonu yaralanmaları
- Kaval kemiği ağrıları
- Rotator manşet yaralanmaları
- Kırıklar
- Çıkıklar
Spor yaralanmalarının nedenleri nelerdir?
- Daha önceden geçirilmiş herhangi bir yaralanmanın tam olarak tedavi edilmemesi nedeniyle tekrarlaması
- Vücuda kaldırabileceğinden daha fazla yük bindirilmesi spor yaralanmalarına yol açabilir.
- Spor yaralanmaları için mutlaka darbe alınması gerekmez. Soğuk havayla kemiğe ve kasa yapılan baskı da spor yaralanmalarına neden olabilir.
- Belli kas gruplarının ters hareket etmesi, ters yüklerin bindirilmesi de spor yaralanmalarına neden olabilir.
- Spor yaparken yaralanma olmasının nedeni oyuna başlamadan önce tam ısınılmamasından kaynaklanır.
- Spor yaparken yanlış teknik kullanılması da spor yaralanmalarına sebep olabilir.
Spor yaralanmalarının türleri nelerdir?
Spor yaralamaları akut ve kronik yaralanmalar olarak iki çeşide ayrılır:
Akut yaralanmalar: Vücudun bir bölümünün aşırı hıza ve alabildiğinden daha fazla yüke maruz bırakılması akut yaralanmalara sebep olabilir. Akut yaralanmalara örnek olarak düşmeler, çarpmalar, darbeler, burkulmalar, kırık ve çıkıklar verilebilir.
Kronik yaralanmalar: Kronik yaralanmalar genel olarak aynı aralıksız olarak tekrarlanmasından kaynaklanır. Kronik yaralanmalara örnek olarak ise stres kırıkları ve tenisçi dirseği verilebilir.
Spor yaralanmalarından nasıl korunulur?
Spor yaralanmalarından korunmak için dikkat edilmesi gereken şunlardır:
- Sert zeminli olan spor sahaları kaza riskini artırmasına neden olur. Yapay çim kullanılan yumuşak spor sahaları tercih edilmelidir.
- Spor aletleri de çok önemlidir. Profesyonel spor aletleri kullanılması gerekir. Spor aletinin arızalanması spor yapan kişiyi ciddi fiziksel problemlere sokabilir.
- Bazı sporlar için koruyucu teçhizatın kullanılması gerekir. Örneğin motor kullanan kişiler kask kullanmayı ihmal etmemelidir. Bu hayati tehlike bile oluşmasına neden olabilir.
- Günlük hayatın düzenli olması sporcunun da sporuna daha iyi odaklanmasını sağlar. Bu sayede sakatlanma riski de en aza iner.
Spor yaralanması çeşitleri nelerdir?
Yapılan sporun türüne göre spor yaralanmaları da değişiklik gösterir:
- Futbol özellikle karın ve bacak kaslarını etkileyebilir. Bunun için futbol karın ve bacak kası ile ilgili sakatlanmalara yol açabilir.
- Yüzme özellikle sırt ve kol kaslarını etkiler. Yüzme ile ilgili sakatlanmalar sırt ve kollarda ortaya çıkmaktadır.
- Halter spor yaralanmalarında en riskli sporlar dalları arasındadır. Halter özellikle karın, kol ve sırtı kaslarını çalıştırmaktadır. Bu nedenle halterle ilgilenenlerde yaygın olarak karın, kol ve sırt ile ilgili sakatlanmalar yaygın olarak görülebilir.
- Tenis sporunda kol, omuz ve el yoğun olarak kullanılmaktadır. Bu nedenle tenis kol, omuz ve el bölgesinde ciddi sakatlanmalara neden olabilir.
- Basketbolda kol ve bacak kasları ağırlıklı olarak kullanılmaktadır. Bu nedenle basketbolda kol ve bacak sakatlanmaları daha sık oluşur.
- Voleybolda kol, el, bacak ve karın kasları çalıştırılmaktadır. Bu nedenle voleybolda kol, el, bacak ve karın sakatlıkları daha sık görülmektedir.