Epsom Tuzunun sağlığa faydaları arasında, ayak ağrısını tedavi etmek, sindirimi desteklemek, iltihapla mücadele etmek, magnezyum eksikliği için, güneş yanığı için, cildi güçlendirmek, kalın ve uzun saçları desteklemek, stres ve kaygıyı azaltmak ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için egzersizden sonra hızlı iyileşme sayılabilir.
Epsom Tuzu oldukça çok yönlü bir tuz türüdür. Lezzeti arttırmak için yemeklere katabilir ve sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmek veya bir rahatsızlığı tedavi etmek için çeşitli farklı şekillerde kullanabilirsiniz.
Kas kramplarından kronik kabızlığa kadar, bu tuz her evde bulunması gereken bir tuzdur.
Ayrıca, içeriğin bir dizi cilt bakımı faydası da vardır. Evinizin her köşesine küçük parçalar halinde Epsom tuzu koymak mikropları ve bakterileri yok edecektir. İyileştirici özellikler de içerir. Ek olarak, Epsom tuzu hem şefler hem de tıp kullanıcıları için kullanışlıdır.
Epsom Tuzu Nedir?
Epsom tuzu, normal bir sofra tuzundan veya Himalaya tuzundan farklıdır. Bu tuz, temel bir mineral olan maksimum düzeyde magnezyum içerir. Öte yandan, geleneksel tuz, sodyum ile zenginleştirilmiştir.
Epsom tuzunun bilimsel adı magnezyum sülfattır. Epsom tuzu, bol miktarda magnezyum elde etmek için kolay ve ucuz bir kaynak haline gelebilir.
İki çeşit Epsom tuzu bulabilirsiniz. Biri yemek hazırlamak, diğeri ise tarımda kullanım içindir. Ancak her iki tip de benzer koşullarda üretilmemektedir. Bu nedenle, Epsom tuzu satın alırken dikkatli olmanız gerekir.
Epsom Tuzunun Besin Değeri
Epsom tuzu, iki bileşenden oluşan bir depodur:
- Sülfat
- Magnezyum
Bu mineraller, genel sağlığınıza fayda sağlayabilir ve bu da onları tüketmek için gerekli kılar. Magnezyum vücudunuzdaki enzimatik süreci teşvik ederken, sindirimi kolaylaştırmak için sülfat gereklidir.
10 İnanılmaz Epsom Tuzunun Sağlığa Faydaları
1. Antrenmandan Sonra Hızlı İyileşme
Zorlu egzersiz seansları genellikle kas ağrısına katkıda bulunur. Sağlık hizmeti sağlayıcısı, yoğun bir antrenmandan sonra Epsom tuzu banyosuna girmenin kas kramplarını ve ağrılarını hemen gidermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. İş yerinde kaotik bir gün geçirdikten sonra bile Epsom tuzuna dalabilirsiniz – bu, bazı insanlar için iyi bir stres gidericidir.
Ayrıca, magnezyum sülfat takviyesi, hem dayanıklılığı hem de performansı artırmak için egzersiz yapmadan önce tüketmek için idealdir. Enflamasyon, yaralanma, egzersiz sonrası ağrılar ve kas ve eklem krampları riskini önleyerek kaslarınızda laktik asit birikimini ortadan kaldırabilir.
2. Ayak Ağrısı İçin
Ağrıyan ayaklarla uğraşmak tamamen rahatsız edicidir. Ayak ağrısı çekiyorsanız basit ama etkili bir çare seçebilirsiniz. ½ yemek kaşığı Epsom tuzunu ılık suda seyreltin. Ve ayaklarınızı 20 dakika boyunca ıslatın. Tedavi hem yorgun ayakları rahatlatmak hem de ağrıları gidermek için yeterlidir.
Epsom tuzu, çay ağacı yağı ile birleştiğinde tırnak mantarını da önlemeye yardımcı olabilir. Ayağınız kokuyorsa tuzu tercih edebilirsiniz. Hoş olmayan kokuya katkıda bulunan bakterileri yok etme potansiyeline sahiptir.
3. Sindirimi Destekler
Epsom tuzu, müshil özellikleri nedeniyle tavsiye edilir. Mineral magnezyum sülfat, hem kronik hem de akut kabızlığın giderilmesini sağlar. Epsom tuzu, sindirilmiş gıdaların bağırsak sisteminizdeki hareketini teşvik eder.
Yemeklerinize Epsom tuzu eklemek, midenizdeki enzimleri destekleyerek kalın bağırsağınızdaki aktiviteyi kolaylaştırır. Magnezyum sülfatın doğal bir kolon temizleyici olarak çalıştığı ve sağlığınıza zarar vermeden vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olduğu söylenir.
4. Enflamasyon İçin İdealdir
Kızarıklık, morarma veya kaşıntı, iltihaplanma belirtileridir. Enflamasyona katkıda bulunan çeşitli dış veya iç faktörler olabilir . Epsom tuzu ile hazırlanmış yiyecekleri tüketerek kızarıklık veya kaşıntı yoğunluğunu azaltabilirsiniz. Öte yandan, rahatsızlığı hafifletmek için bir Epsom tuzu banyosuna girebilirsiniz ve şişkinlik genellikle iltihaplanmaya neden olur.
5. Magnezyum Eksikliği İçin
Magnezyum eksikliği sizi çeşitli kronik hastalık riskine sokabilir. Psikolojik sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, vücudunuzdaki yetersiz magnezyum seviyelerinin diyabet , Crohn hastalığı ve böbrek hastalığı gibi bazı tıbbi durumlara da yol açabileceğini ortaya koydu . Beslenme uzmanları, fazla magnezyum kronik strese katkıda bulunabileceğinden, mineralin yeterli ve dengeli seviyelerini korumanızı önerir. Bu koşullarla sık sık karşılaşırsanız, diyetinize Epsom tuzu eklemeniz gerekir:
- Uykusuzluk hastalığı
- tırnak bozukluğu
- Zihinsel karmaşa
- Kötü ruh hali
- Kas ağrısı
- nöbetler
- Huzursuz bacak sendromu
6. Güneş yanığı için
Güneşin ultraviyole ışınları, güneş yanığı da dahil olmak üzere cildinize ciddi zararlar verebilir . Tahriş olmuş cildi yatıştırmak için ev ilaçlarına bir tutam Epsom tuzu ekleyebilirsiniz. Tuzun serinletici etkisi de kızarıklığın azalmasına yardımcı olacaktır. Maksimum fayda için taze meyve sularına ve smoothie’lere bir tutam Epsom tuzu bile katabilirsiniz.
7. Parlak Cilt İçin
Epsom tuzu ile kısa sürede yüzünüzde doğal bir ışıltı elde edebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı ile birleştirildiğinde en iyi şekilde çalışır. Epsom tuzu kullanarak çeşitli yüz paketleri hazırlayabilirsiniz. Ayrıca tuzun küçük bir kısmını suda seyreltin ve yüzünüze buğulayın. Anında bir parlaklık elde etmenin güvenli bir yolu olarak kabul edilir.
8. Kalın ve Uzun Saçlar İçin
Minerallerle zenginleştirilmiş Epsom tuzu, kalın saçlar için şiddetle tavsiye edilir. Epsom tuzu ve taşıyıcı yağ karışımı ile saç derinize ve saçınıza nazikçe masaj yapmanız gerekir. İstenilen sonucu elde etmek için her bir teli kapattığınızdan emin olun. Ayrıca, kaşınmaya katkıda bulunabileceğinden, enfeksiyonlu saç derisine Epsom tuzu macunu sürmekten kaçınmalısınız.
9. Stres ve Kaygıyı Azaltır
Çeşitli faktörler stres ve kaygıya katkıda bulunur . Günlük olarak Epsom tuzu tüketerek durumdan kurtulabilirsiniz. İçinde bulunan mineraller beyin hücrelerinizi güçlendirme işlevi görür. Magnezyum sülfatın gergin sinirleri gevşeterek sinir sisteminizi de kolaylaştırdığı bilinmektedir. Diyetinize Epsom tuzu eklemenin beyin aktivitesini uyardığı söylenir. Beslenme uzmanları, Epsom tuzu alımının yaşa bağlı zihinsel bozuklukların oluşumunu engelleyebileceğini önermektedir.
10. Kan Şekeri Düzeylerini Kontrol Edin
Tip II diyabetli kişiler, Epsom tuzunun kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini öğrenmekten mutluluk duyacaktır. İşlenmiş veya şekerli yemekler tükettikten sonra ani şeker artışlarını yönetebilir. Epsom tuzu, vücudunuzun şekeri sindirmesine ve kan dolaşımındaki glikozu düzenleme yeteneğini geliştirmesine izin verir.
Diyabet üzerine yapılan çeşitli araştırmalar, Epsom tuzunda bulunan magnezyumun insülin duyarlılığını artırdığı sonucuna varmıştır. Bu şekilde, herhangi bir çaba harcamadan yeterli şeker seviyelerini koruyabilirsiniz. Buna rağmen, diyabeti kendi kendine ilaçla tedavi etmemelisiniz. Ve daha iyi tedavi almak için endokrinologunuza danışın.
Sonuç olarak
Epsom tuzunun faydaları muazzamdır. Sağlık rahatsızlıklarını uzak tutmak için rejiminizin bir parçası haline getirmelisiniz. Mutfak ve tıbbi amaçlar için kullanabileceğiniz açıktır. Ancak yine de sağlık sorunları yaşıyorsanız birinci basamak uzmanınızdan randevu almanız ve kendi kendinize ilaç kullanmaktan kaçınmanız önerilir.