Demans Hastasını Yemesi Gerekenler
Demans riskine karşı veya demans sorunu olan kişiler bazı önlemleri de mutlaka almaları gerekir. Bu önlemler şunlardır:
- Beslenme programında fazla yağlı gıdalardan uzak durulmalı ve yağ oranı azaltılmalıdır.
- Alkol tüketiminde kaçınılmalıdır.
- Sigara kullanılmamalıdır.
- Her hafta mutlaka yağlı balık tüketilmelidir. Özellikle somon balığı barındırdığı omega 3 yağ asitleri yönüyle beyin açısından oldukça faydalı bir balıktır.
- Bol sebze ve meyve tüketilmelidir.
- Egzersiz yapmayı ihmal etmemeli ve düzenli egzersiz yapmalıdır.
- Kolesterolü ve kan basıncını dengede tutmalıdır. Bunları düzenli olarak ölçtürmeli ve yüksek ise gerekli önlemler alınmalıdır.
- Kiloyu dengede tutmalı ve fazla kilo almaktan kaçınmalıdır. Normal kiloda olmaya dikkat etmelidir.
- Diyabet hastası olanlar kan şekerlerini dengede tutmalıdırlar.
- Zihni çalıştıracak aktivitelerde bulunmak gerekir.