Bilgisayar Ve Topuğunuz - Bir Bağlantı Olabilir Mi?
Topuktaki ağrı gibi akut acı ile başa çıkarken, insanlar hızlı bir şekilde rahatlama için acımasız veya analjezik alarak onu düzelttiler.
Bununla birlikte, topuk ağrısı için, kesin farkında olmayabileceği birçok faktör olabilir, bu yüzden aslında acının gerçekten nereden kaynaklandığını öğrenmek çok önemlidir.
İşte topuk ağrısı için bazı olası nedenler ve tedaviler.
Plantar fasiit yaşıyor olabilirsiniz. Ayağın kemerindeki doku iltihaplanır, bu nedenle topuk ağrısı verir. Bu sorun oldukça yaygındır.
Bunun nedeni, uzun süreler boyunca ayakta durma ve yürümesidir. Hatta topuk mahmuzuna bile sahip olabilirsiniz. Normalde, plantar fasiiti olan hastalarda bu gözlenir.
Tarsal tünel sendromu topuk ağrısının altında yatan bir neden olabilir. Bu aslında ellere bağlı karpal tünel sendromunun karşılığıdır.
CTS'li bir bireyinkine benzer şekilde, ayağın arkasında tutulan bir sinir vardır. Tam olarak insanın acı veren şey budur.
Stres kırıkları da nadir olmasına rağmen topuk ağrısına neden olabilir. Normalde, bu uzun mesafeli koşucular gibi sporcular tarafından deneyimlenir. Ayakta bulunan kalkaneus'u etkiler.
Topuk ağrısı için bir tedavi ayakkabı ekleri olabilir. Genel olarak, topuk ağrısını tamamen ortadan kaldırabilir. Bu ekler genellikle günlük rutininizi engellemez, böylece giymek rahat hale gelir.
Topuk ağrısı da bilmeden ayakkabı nedeniyle olabileceğinden, ayakkabı ekleri giymek en iyi ve güvenlidir.
Ayrıca jel topuk bardak almayı düşünebilirsiniz. Bu, plantar fasiit ve topuk ağrısı olan hastalar için ideal olabilir. Bu topuk bardaklarının yaptığı şey, ayağın muhtemelen en çok ağrıya sahip bölgesine yumuşak bir yastık veya dolgu vermektir.
Arka ayakları hafifçe yükseltir, böylece plantar fasyadaki gerginliği azaltır. Size daha fazla rahatlık sunmak için onları tüm ayakkabılarınızda kullanın.
Kemer destekleri ayrıca topuk ağrısı olan hastalara rahatlama sağlayabilir. Bu destekler genellikle ayağın mekaniğini değiştirmez, ancak birkaç hastada dış semptomları ortadan kaldırır. Flatfoot ve overpronation gibi sorunlar için de faydalıdır.
Topuk takozları topuk tedavisi için de kullanılabilir. Ayakkabıların arkasına yerleştirilirler. Topuğu biraz yükselterek arka ayaktan uzak basınç gerektirir.
Aşil tendiniti olan hastaları tedavi etmek için kullanılabilir. Plantar fasiiti olan insanlar da bu takozları kullanabilse de, topuk bardakları bu nedenle daha uygun olacaktır.
Küçük biriyle başlayabilirsiniz ve gerekirse kama yükseltebilirsiniz.
Metatarsalji, ağrının ayağın topu içinde deneyime sahip olduğu bir durumdur. Metatarsal pedler semptomları hafifleterek bu problemde yardımcı olabilir.
Topuk ağrısını azaltmak için dinlenmek öder. Eğer bir sporcuysanız, uzun süreli koşu, koşma veya yürümekten bir iki gün uzaklıktır.
Ayağınızın veya ayağınızın içindeki yapıların iltihaplanması durumunda, iltihaplanmanın azalmasına izin verebilir.
Ayrıca buz paketleri de uygulayabilirsiniz. Buz paketleri genellikle ağrı için tıbbi olarak kullanılır, çünkü analjezikler gibi, akut acı içinde bireye hızlı bir rahatlama sağlar.
Buz paketleri uygulamak için gerçekten doğru bir yöntem var. Bunu sadece 15 dakika yapmalı. Kişisel bir yaralanmadan hemen sonra buzu uygulamanız gerektiğini anlayın. 48 saat sonra, buzlanma sonucu azalacaktır.
Buzun etkilenen kısmına doğru uygulamanız gerekir. Buzu hareket ettirin. Sadece bir noktaya yapışmasına izin vermeyin. Yaralı kısmı yükseltin. Merkezden daha yüksek olmalıdır.
Bu şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Buzlanmayı 15-20 dakika yapın, çünkü bu zamanı sınırla aşmanız durumunda, dokulara daha fazla zarar vermek mümkündür. Buzlanmadan çok fazla zaman bile donabilirsin.
İsterseniz prosedürü tekrarlayabilirsiniz, ancak en az 45 dakika ila bir saat önce önce ısınmasına izin verin. Yaralı alan gerçekten normal hislere ihtiyaç duyar ve görevi tekrar başlatmadan önce sıcaktır.
Topuk ağrısı ile uğraşmak o kadar da karmaşık değil. Bununla birlikte, profesyonellere danışmanız gerekir, çünkü topuk ağrısı derhal dikkat gerektiren bazı faktörlerin bir sonucu olabilir.
Topuk ağrısını hafifletmenin tüm çabaları, rahatsızlığın gerçek tabanını bilmeden işe yaramaz hale gelecektir.