Uyumadan önce süt içmek zayıflatır mı?
Sayısız faydası bulunan süte bir yıldız daha eklendi! Diyetisyen Gamze Şanlı gece yatmadan önce içilen bir bardak sütün metabolizmayı canlı tuttuğunu söyledi.
Süt, çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Aynı zamanda protein, fosfor, potasyum, A ve D vitamini, bazı B grubu vitaminlerinden olan riboflavin ve niasin içinde iyibir kaynaktır.Yeni yapılan bazı çalışmalarda yeterli miktarda kalsiyum alımının yağ yakımını arttırdığını ve yağlanmanın engellendiğini ortaya koyuyor (günlük 1000 mg kalsiyum).
Bir bardak yarım yağlı sütün (200 ml) yaklaşık 250 mg kalsiyum içerdiğini ve kalsiyumu diğer besinlerden değil de yalnızca sütten alacağımızı düşünürsek, 1000 mg kalsiyuma ulaşabilmek için günde dört bardak yarım yağlı süt tüketmek gerekir.
Ayrıca süt gibi protein açısından zengin besinler, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı kolaylaştıran triptofan isimli bir amino asit içerir. Vücudunuz bu maddeyi mutluluk hormonu 'serotonin' ve uyku hormonu 'melatonin' yapımında kullandığından süt tüketimi, uykuya da yardımcı olur. Bu nedenle gece yatmadan önce bir bardak az yağlı sütün içine bir parça da tarçın ekleyip içmek iyi bir seçim olacaktır.
ETİKETLER :
- DİYETKilo vermek için saat başı bunları yapın!
- DİYETYaz boyunca sağlıklı beslenmenin basit yolları!
- Kilo vermek için nasıl salata tüketmeli?
- Işıkları kapatan kilo veriyor!
- 10 adımda fazla kilolarınıza veda edin!
- Kilo vermenizi sağlayan hormon!
- Fazla yemenizin ardında yatan sebepler!
- Aralıklı oruç diyeti nelere iyi gelir?
- Düğün Öncesi Fit Öneriler!
- Proteinli yiyecekler tüketirken bunlara dikkat!
- Kalorisi düşük 10 diyet kahvaltı seçeneği!
- Aşırı yeme isteğini yok etmek kolay!
- Fazla kilolar ruh sağlığınızı bozmasın!
- Kate Upton'ın diyet listesi!
- Hangi saatte ne içmeli? Etkileri saatine göre değişiyor!
- Yemekten sonra yapmamanız gerekenler!
- Tuz tüketimini azaltmak için öneriler!
- Kolay uygulanabilecek günlük diyet önerileri!
- 4 Günlük Düzleştirici Saç Spreyi!RENPURE'den Yaz Saç Bakım Serisi: Brazilian Keratin 4 Günlük Düzleştirici Saç Spreyi ve Argan Oil Yapılandırıcı Bakım!
- Evde Kandil Simidi Nasıl Yapılır?Büyüklerimizden miras kalan kandil simidi tarifi ile lezzetli kandil simitlerimizi yapalım.
- SHISEIDO inceltici krem ile yaza formda girin!Kozmetik dünyasının dev markalarından Shiseido, yaz aylarına sıkı bir vücutla girmek isteyenlere özel bir ürüngeliştirdi.
- Bulaşıkta iki kat daha kolay temizlik!Türkiye’nin 1 numaralı bulaşık sünger markası, zor bulaşıkları Scotch-Brite™ yeşil klasik bulaşık süngerine göre iki kat daha kolay temizleyen*, bugüne kadarki en güçlü bulaşık süngeri olan yeni Scotch-Brite™ Extreme Bulaşık Süngerini geliştirdi.
- Anneler günü için sıcacık bir parfüm!2015 Anneler Günü'nde, AVON Cherish EDP’nin büyüleyici çiçeksi kokusuyla anneler bu baharı da heyecanla karşılayacak.
- Sizin tercihiniz hangisi?Dondurma mevsimi geldi. Her dondurma bir değil. Dondurma yapılışına göre üçe ayrılıyor. İtalyan, Amerikan ve Osmanlı dondurması. Temelleri 1925 yılında atılan Zeynel, geleneksel Osmanlı usulü dondurma yiyeceğiniz adreslerin başında geliyor.