Ofis ortamlarında, rutin, uzun süre hareketsiz çalışanlar, dikkat!
Teknolojiden uzaklaşın
Telefonunuzu, bilgisayarınızı kapatın. Sürekli gelen mesajlardan ve yenilemelerden, güncellemelerden kendinizi uzaklaştırın. Yapılan araştırmalara göre haftada bir kez e-postalara ve mesajlara bakmamak insanların işteki durumları hakkında daha mutlu ve motive olmalarını sağlıyor. Hangi saatte olmasına karar verin ve her gün en az yarım saat boyunca teknolojiden uzak durun.
Boş zamanınızı planlayın
Sizden beklenenleri yapmak için var olan zamanınızı boşa harcamak kendinizi bitmiş halde görmenize neden olabilir. Eğer boş vakitlerinizi takvimde işaretlerseniz değerlendirmeniz daha kolay olacaktır. Her hafta işinizle meşgul olmadığınız vakitleri belirleyiniz ve kendi kurallarınıza uyunuz. Günde 15-20 dakikada olsa da zaman ayırırsanız, bu, ruh dünyanızda değişiklik yaratacaktır.
Hayır demeyi öğrenin
Işteki yeni projelere hayır demeniz mümkün olmasa da, iş ve özel hayatınızda dengenizi kurmak için işten sonraki zamanınızdan tasarruf etmek için hayır demeyi öğrenin. Boş zamanlarınızı değerlendirin ve bu zamanlarda sizi mutlu edecek, sizi geliştirecek şeylerle meşgul olun. Belki sizi çok da mutlu etmeyecek bir davete gitmek zorunda kalabilirsiniz. Hayır demeyi öğrenin veya evet demeden önce meselenin ne derece önemli olduğunu değerlendirin.
Hafta sonu çalışmalarını edin
Eğer hafta içi çok yoğun çalışıyorsanız, bazı çalışmalarınız haftasonuna kalabilir. Bu durumda boş zamanlarınızda da meşgul olursunuz. Çalışmalarınızı hafta içi programlı yapın. Böylece hafta sonu kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
Meditasyon ile meşgul olun
Gün içinde daha çok iş yapmakla zamanı uzatabilir misiniz, ama zamanı daha verimli yapabilirsiniz. Meditasyon, insanların daha uzun zaman dikkat toplamasına yardımcı olur. Eğer gün boyunca daha etkili hissederseniz, daha az zamanda daha çok iş yapmış olursunuz ve kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.