Last Updated on
Hamile misin? Tebrik ederiz!! Emin, birkaç yakın akraba ve arkadaşlar sizin için iyi ortalama tavsiye duş başladı edilmektedir. Her gün sağlıklı kalmak için mükemmel mantraların biridir doğru miktarda su içme – Bunlardan biri olduğunu. Ama neden?
Hamile iken, yeterli su tüketimi detoksifiye ve enerjik, sulu tutmak için yardımcı olur. Yani içme suyu doğru sağlık ve doğmamış bebeğin büyümesini sağlamak için, hayati hale nedeni de budur.
Ilık su içmek bu şaşırtıcı bir sıvı elde edilen faydalar listesine ekler. Bu enerji ve dayanıklılık bir depo sağlayan uzakta iken, vb dehidratasyon, yorgunluk, enfeksiyonlar, tutmaya yardımcı olur. Bekliyoruz anneler ılık su yeterli miktarda tüketmek ve iyi sulu kalmalıdır.
Emme Gereksinimler:
İşte hamile kadınlar için su alımı üzerindeki bazı yönergeler:
- Sen 6 ila 8 bardak her gün su olması gerekir. Bu uygun hidrasyon ve vücudunuzun sağlıklı işlemesini sağlar.
- Suyun gereksinimi kilo değişiklikleri, hava koşulları ve günlük aktiviteler ile artabilir.
- Egzersiz sonra, egzersiz sırasında kaybedilen vücut sıvısı telafi etmek için ekstra su içmek gerekir.
- Hamilelik sırasında, Bol miktarda da vücutta su tutulumuna azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
- Düzenli aralıklarla sahip su tutmak ve, güvenli ve tüketilmesi tavsiye edilir özel su miktarının belirlenmesi için bir doktor (veya doktorunuza) danışın water.However içmeye susuz almak için sabırsızlanıyorum asla.
Optimum Hidrasyon Önemi:
Dehidrasyon ve yorgunluk gebelik sırasında karşılaşılan ortak sorunlardır. Dehidrasyon bulantı, baş dönmesi kramplar ve ödem gibi birçok komplikasyonlara neden olabilir. Özellikle üçüncü trimesterde, iyi sulu kendini tutulması esastır. As yetersiz hidrasyon erken doğumun yol açan kasılmalar neden olabilir. Dolayısıyla, suyun düzgün alımı gebelik sırasında su kaybını önlemek için bir zorunluluktur.
Optimum su içmek, her gün aynı zamanda idrar enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur ve su ve böylece enfeksiyon şansını azaltır idrar seyreltir gibi idrar yolu temizler.
Hamilelikte Sıcak Su İçme yararları:
ılık veya ılık su içmek siz ve bebeğiniz hem de birçok sağlık yararları kılmaktadır. Onlar:
- Ilık su vb sabah bulantıları, mide ekşimesi, önlemek için vücudun detoks yardımcı olur ve böylece vücudun sağlıklı işleyişini teşvik etmektedir.
- Bu kabızlık ve asidite gelen doğru ve sağlıklı bağırsak hareketlerini ve rahatlama sağlamaya yardımcı olur.
- Ilık su vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmek sorumludur. Özellikle İçinde limon az miktarda ılık su günlük Bir bardak, böylece uzak yorgunluk tutmak annelerde dayanıklılık ve enerji seviyelerini artırmak için yardımcı olur.
- Sıcak su da koyunda soğuk, öksürük ve grip tutmaya yardımcı olur ve her ikiniz düzgün bronş sağlığını garanti eder.
Dikkat:
Gebelik sırasında sıcak su içmek güvenli mi? Sizin içme suyu ılık veya ılık ve sıcak fokur değil olması gerektiği unutulmamalıdır. Musluklardan sıcak veya ılık su güvensiz olarak kabul edilir ve bu kurşun ve yüksek mineral içeriğine içerebileceklerinden gebelik sırasında içme için tavsiye edilmez, boru birikmiş o akar.
Kurşun ve yüksek mineral içeriği sizin ve doğmamış bebeğe ciddi zarar verebilir. Bebeğinizin fiziksel ve ruhsal büyümelerinin durdurulması olabilir ve bebeğiniz gelişen akciğerler, beyin, karaciğer, sinir sistemi, böbrek ve kırmızı kan hücrelerine ciddi hasara neden olabilir. Her zaman süzülür ve içme suyundan kurşun, istenmeyen mineral ve ayrıca mikropların riskini ortadan kaldırmak için su kaynamış olmalı.
Su böylelikle sağlık ve büyümeyi artırmak fetüse gerekli besinleri taşımak için yardımcı olur. Sağlıklı bir anne, böylece sağlıklı bir fetusun tüm yuvarlak büyüme ve gelişme için çok önemlidir. Eğer, uygun miktarda su içmek koyunda hastalıkların tutmak için de sulu ve sağlıklı tutmak için Yani, çok önemlidir.
Nutritionist and Dietician based in Jakarta, with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food & Beverage, Content Creation and Public Speaking. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Gadjah Mada University.