Aşırı aktif idrar torbası, istem dışı tuvalet yapmaya neden olan bir durumdur, çünkü bu organın etrafındaki kaslar aniden kasılır.Bazen sadece birkaç damla idrar üretirken, daha ciddi durumlarda mesane sıvısının büyük bir kısmının boşalmasına neden olur.Gelişimi normal olarak idrar kaçırma riski açısından bizi uyarır ve aslında çok sayıda vaka erken safhalarda kontrol eksikliği nedeniyle bu noktaya gelir.
En endişe verici şey ise, birçok kişinin bu semptomları gözden kaçırması ve sadece sorun daha ciddi bir hale geldiğinde endişelenmesidir.
Bu durum tedaviyi engelleme eğilimindedir ve genel olarak yaşam kalitesini düşürür.
Bu nedenle, idrara çıkma alışkanlıklarınızdaki önemli değişiklikleri analiz etmek ve sorunun tedavisine yardımcı olmak için belirli rutinleri takip etmek önemlidir.
Birçok kişi bu sorunu yaşamaktadır; o yüzden bu alanı bugün aşırı aktif idrar torbası ile başa çıkmaya yardımcı olabilecek 6 tavsiyeye ayırdık.
Okumaya devam edin!
1. Bazı gıdaları yemekten kaçının
Bu rahatsızlığı kontrol etmek için en önemli anahtarlardan biri sağlıklı ve dengeli bir beslenme takip etmektir.
Bu gözden kaçırılması kolay bir şey olsa da, bazı uyarıcı gıdalar semptomların şiddetini artırabilir.
Yağ ve kalori tüketimini kontrol etmek kadar, aşağıdakilere benzer gıdalardan uzak durmak en iyisi olacaktır:
- Alkollü içecekler
- Baharatlı, acılı yiyecekler
- Narenciye içecekler
- Kafein içeren içecekler ve yiyecekler
- Karbonatlı içecekler
- Süt ve süt ürünleri
- Şeker ve işlenmiş unlar
- Kızartma gıdalar ve sosisler
2. Rutininize Kegel egzersizlerini dahil edin
Popüler Kegel egzersizleri idrar torbasının olduğu pelvik duvarı çalıştırmak üzerine odaklıdır.
Bu aktiviteler idrar torbasını saran kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve idrara çıkma isteğini kontrol etmeyi artırır.
Bunlar kadar, idrarını tutamama riskini de azaltan bir terapidir ve aynı zamanda seks hayatınızı güzelleştirebilir.
En iyisi ise, çok fazla zamanınızı almazlar ve düzenli egzersiz rutininizin bir parçası olabilirler.
3. Tuvalete gidişlerinizi zamanlayın
Aşırı aktif idrar torbasına sahip olan kişiler için tuvalete ziyareti planlamak bir problem olabilir çünkü tuvaletini yapma isteği çok sık olabilir.
Bununla birlikte bu alışkanlık bir terapi ve egzersiz haline getirilebilir, bu da problemi kontrol etmesi daha kolay bir hale getirir.
Ana fikir tuvalete gittiğiniz anları planlamaktır, böylelikle idrar torbanız senkronize ve adapte olmaya başlar.
Bu şekilde, atılacak herhangi bir sıvı olmadığındaki spazmlar ve aynı zamanda idrara çıkma sıklığınız da azalır.
- Tabiki durum idrarınızı idrar torbanızın baş edemeyeceği kadar uzun süreler boyunca tutmak değildir.
- Buradaki fikir, idrara çıkma isteğiniz geldiğinde 3-5 dakika bunu tutmaktır ve zamanla bu süreyi artırarak daha fazla kontrol sahibi olursunuz.
4. Sıvı tüketiminizi kontrol edin
Biliyoruz ki günlük su tüketimi hepimizin sağlıklı ve enerji dolu kalmasına yarayan bir alışkanlıktır.
Fakat, aşırı aktif idrar torbasından muzdarip olanlar dikkatli olmalıdır, çünkü aşırı tüketimi tedavinizi engelleyebilir.
Tamamen beslenmenizden çıkarmanız gibi bir durum söz konusu olmasa da, idrar torbanızı güçlendirmeye çalışırken su tüketiminizi azaltmanız tavsiye edilmektedir.
5. Kilonuza dikkat edin
Çok dikkatli olun! Aşırı kilo aşırı aktif idrar torbası ve idrar kaçırma için bir tetikleyici olabilir.
Vücudunuzda biriken yağ bu organı destekleyen kasları zayıflatır ve zamanla idrarınızı kontrol etme yeteneğinizi düşürür.
Bu sebepten dolayı vücut ağırlığınızı izlemeniz, sağlıklı ve durağan seviyelerde tutacak alışkanlıklar edinmeniz önemlidir.
6. Sigara içmeyi bırakın
İdrar problemleri yaşayan kişiler için sigara içmek en zararlı uygulamalardan biridir.
Sigara toksinlerle ve kimyasal ajanlarla doludur ve zamanla enflamasyona ve kasların zayıflamasına sebep olur.
Etkileri sadece solunum sağlığında görülmez, aynı zamanda boşaltım sisteminde ve kardiyovasküler sistemde de görülür.
Kontrol edemediğiniz bir idrara çıkma isteğinden muzdarip misiniz? İstemeden idrarınızı mı kaçırıyorsunuz? Eğer durum böyle ise, aşırı aktif idrar torbanız olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışın.
Bir kere teşhis koyulduğunda, bu önerileri de uygulamaya koyun ki gün geçtikçe bu sorunla daha iyi mücadele edebilin.