Zinde ve sağlıklı kalmak günlük rutinimizin önemli bir parçasıdır, ancak seyahat etmek genellikle egzersiz rejimimizi bozabilir. Yoldayken normal egzersiz rutininize bağlı kalmak zor olabilir, ancak aktif kalmak için çaba sarf etmek önemlidir. İşte seyahat ederken egzersiz rutininizi nasıl sürdüreceğinize dair bazı ipuçları.
Seyahatinize çıkmadan önce, ziyaret edeceğiniz bölgeyi araştırmak için biraz zaman ayırın. Yakındaki spor salonlarını, parkları veya yürüyüş parkurlarını araştırın ve egzersiz programınızı buna göre planlayın. Bir otelde kalıyorsanız, fitness merkezi olup olmadığını ve hangi ekipmanların mevcut olduğunu öğrenin.
Antrenmanlarınız için doğru ekipmanı yanınıza aldığınızdan emin olun. Buna rahat egzersiz kıyafetleri, ayakkabılar ve direnç bantları veya yoga matları gibi ihtiyaç duyabileceğiniz diğer ekipmanlar dahildir. Uçuyorsanız, bagajınızı kaybetme riskinden kaçınmak için egzersiz kıyafetlerinizi el çantanıza koymayı düşünün. Yurt dışına seyahat ederken, gibi web sitelerine göz atmak faydalı olabilir. expatden.com yeni bir ülkede sağlıklı ve formda kalmaya ilişkin ipuçları için.
- Vücut Ağırlığı Egzersizlerinden Yararlanın
Bir spor salonuna veya herhangi bir egzersiz ekipmanına erişiminiz yoksa endişelenmeyin! Her yerde, her zaman yapabileceğiniz birçok vücut ağırlığı egzersizi vardır. Bunlar arasında şınav, ağız kavgası, akciğerler, tahtalar ve burpeler bulunur. Ayrıca tricep dips veya step-up için bir park bankı veya sağlam bir sandalye kullanabilirsiniz.
Seyahat ederken aktif kalmanın en iyi yollarından biri, açık hava aktivitelerini denemektir. Yürüyüşe çıkın, bisiklete binin veya okyanusta yüzün. Ayrıca kano veya ayakta paddleboard kiralayabilir veya sahilde yoga dersi alabilirsiniz.
- Egzersizi Günlük Rutininize Dahil Edin
Seyahat ederken tam bir antrenman için zaman bulmak zor olabilir, ancak bu aktif kalamayacağınız anlamına gelmez. Egzersizi günlük rutininize dahil etmeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri kullanın, taksi veya toplu taşıma yerine yürüyün veya bisiklete binin ve yatmadan önce biraz esneme veya yoga yapın.
Seyahat ederken doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilecek pek çok fitness uygulaması mevcuttur. Bu uygulamalar, yogadan kuvvet antrenmanına kadar çeşitli antrenmanlar sunar ve ekipmanlı veya ekipmansız yapılabilir. Bazı popüler seçenekler arasında Nike Training Club, Sworkit ve Yoga Studio bulunur.
Son olarak, seyahat ederken egzersiz rutininizi sürdürmek için yapabileceğiniz en önemli şey, kendinize bir taahhütte bulunmaktır. Her hafta kaç antrenman yapmak istediğinize karar verin ve buna bağlı kalın. Antrenmanlarınızı herhangi bir randevunuz gibi planlayın ve onlara öncelik verin.
Sonuç olarak, seyahat ederken aktif kalmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çok önemlidir. Biraz planlama ve çabayla, dünyanın neresinde olursanız olun egzersiz rutininizi devam ettirebilirsiniz. Bu ipuçlarını seyahat planlarınıza dahil edin ve sağlıklı ve aktif bir seyahatin tadını çıkarın.