Benim için müşterilerimden aldığım en büyük armağanlardan biri gözyaşı. Gözyaşı bana kendinizden bir şeyler gösterecek güvenin olduğunu gösteriyor. Yine de birçok insan korkuyor veya gözyaşlarını olabildiğince uzun süre tutmaya çalışıyor. Bu yazıyı biraz tereddütleri gidermek ve gözyaşlarının akmasına ve geride durmamasına davet olarak yazdım.
Tedavi sırasında neden sık sık göz yaşlarım geliyor?
Pek çok insan daha samimi bir masajdan, derinlemesine bir tedaviden veya vücut çalışmasından korkar çünkü gelebilecek gözyaşlarından korkarlar. Bir gelgit dalgası kafa karıştırıcı olabilir, çünkü masajın tadını çıkarırsınız ve yine de aniden üzüntü ortaya çıkar. "Zaten ağlayan bebek değilim," dedin kendi kendine. Ama bununla kendinizi kısa tutuyorsunuz ve belki de (eski) sosyal görüşlerin size çok fazla rehberlik etmesine izin veriyorsunuz.
Bir seansta ağlamak sağlıklı mı?
Yeni bilgiler, ağlamanın çok sağlıklı olduğunu gösteriyor. Ve bir gözyaşı, vücudunuzdaki ve zihninizdeki eski gerilimlerin serbest kaldığını gösterir. Beynimizdeki limbik sistem duygularımızı, uyaranlara verdiğimiz tepkileri, davranışlarımızı ve anılarımızı kontrol eder. New York'taki Spa Nalai'nin direktörü Amy Olthoff, "Dokularımızdaki sinir uçları uyarıldığında, travma veya üzüntü duygusu hissetmeseniz bile, bunun sıkışmış duygusal anıları serbest bırakması alışılmadık bir durum değildir" dedi.
Her masaj yaptırdığımda ağlamam normal mi?
Masada ağlayan ilk kişi ya da son kişi olmayacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu çok normal bir tepkidir, özellikle ara sıra stresli veya gerginseniz veya zor anlar yaşıyorsanız. Vücudunuzdaki ve zihninizdeki gevşeme alanı, üzüntü, öfke veya heyecan gibi kayıtlı duyguların serbest kalmasına neden olur. Bu bastırılmış duygu çoğu zaman gözyaşı şeklinde gitmesine izin verir.
Savunmasız olmak, özellikle tanıdık olmayan bir ortamda ve daha önce tanışmamış olabileceğiniz bir terapistle oldukça korkutucudur. Ancak duygularınıza ulaşmak oldukça yoğun olsa da, yine de çok iyileştirici bir deneyim olabilir ve sonrasında çok daha hafif hissedersiniz.
Bana bu konuda ne yardımcı olabilir?
İster masaj, ister vücut çalışması veya başka bir tedavi için geliyor olun, tedaviye başlamadan önce nasıl olduğunuzu, duygusal durumunuzu ve endişelerinizi biraz paylaşmak iyi bir fikirdir. Bu, bir uygulayıcı olarak sizinle daha fazla empati ve tam bir dikkatle olabilmemi ve size en iyi şekilde yardımcı olmak için doğru tutuma sahip olduğumu garanti eder. Bu, savunmasız anlarınızda yargılayıcı olmayan bir dokunuş ve tutum şeklini alabilir. Bazen bir tedaviden sonra biraz kafanız karışır. Bunun nedeni, düşüncelerinizin ve duygularınızın yeniden düzenlenmesidir, bu da sonuçta daha fazla zihin netliğine yol açar.
Biri gözyaşı döktüğünde ne yaparsın?
Birçok terapist bir mendil sunar ve sonra danışanı bir süre yalnız bırakır. Ben de seninle kalıyorum ve göz teması kuruyorum. Bu şekilde, hissettiklerinle empati kurabilirim, çünkü "paylaşılan keder yarı kederdir".
Kelimelere her zaman ihtiyaç duyulmaz, genellikle daha sonra gelirler. Sorular sormak yerine, gözyaşlarının hangi küçük veya büyük kalıpları ortaya çıkarmak istediğini görmek için sık sık etrafıma ve gözyaşlarına bakıyorum. Çünkü tüm gözyaşları aynı değil. İnsan vücudu üç tip üretir: göz küresinin kurumasını önlemek için yağlı bir tabaka oluşturan bazal gözyaşları; göz, örneğin toz parçacıkları veya dilimlenmiş bir soğanın suyu tarafından tahriş edildiğinde ortaya çıkan refleksler; ve duygusal nedenlerle reddedilen psikojenik. Duygusal gözyaşları daha yüksek protein içeriğine sahip olduğu için daha kalındır ve yanağınızı daha yavaş yuvarlar.
Neden aynı anda ağlayıp gülmek zorunda kalıyoruz, ama aynı anda ağlayıp şarkı söyleyemiyoruz?
Yakın zamanda Heather Christle tarafından çevrilen “Gözyaşları Kitabı” nda buna dikkat çekiliyor. Kitap bir zorunluluktur, çünkü kesin cevaplar verilmese bile gözyaşlarının güzelliğine bolca yer verilmiştir. Heather aynı zamanda şarkı söyleyip ağlamanın neredeyse imkansız olduğunu da açıklıyor. "Boğaz kasları, nota oluşturma komutuna ve oksijen alımını en üst düzeye çıkarmak için kendilerini açık tutma komutuna aynı anda itaat edemez; bu, bilinçsizce ağlamayı tetikleyen bir komuttur." Bu yüzden Heather Chrisle, ağlamanın zıttı kahkaha değil, şarkı söylemektir. "Her iki uç da, şarkı söylemeniz gerektiğinde ve sesinizin kırılıp gözyaşının belirdiği anlar için değerli anlardır."
Bazen bunun için hiçbir kelime yok
Heather Chrisle'in değerli anlayışlarından biri, ağlamanın bir sınır belirlediğidir: Ağlama, insanlar kelimelerle söylenebilecek ve kendilerini kontrol edebilecekleri sınıra ulaştığında gerçekleşir. Bu, sözlerinin o noktaya kadarki sözlerinin illa ki iyi veya doğru olduğu veya güvenilmesi gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu bir "kırılma noktasına" ulaşıldığı anlamına geliyor. Gözyaşlarının bahsettiği sistemlere ve duygulara dikkat etmenin zamanı geldi demektir.