Bir kez artrit alevlenmesi yaşadıysanız, bunu asla unutmayacaksınız. Bir artrit alevlenmesi tanımladık ve bir alevlenme meydana geldiğinde nasıl yönetileceğini açıkladık. Ancak, en iyi hareket tarzı, artrit alevlenmesini tamamen önlemeye çalışmaktır.
Bu ipuçları, bir daha asla alevlenmeyeceğinizi garanti etmese de, bir nedenden dolayı çoğu zaman görmezden geldiğimiz sağduyulu eylemlerdir. Bu ipuçlarına dikkat etmek, en azından alevlenme şansınızı azaltmalıdır.
Tedavi Planınıza Uyum Sağlayın
Sağlık hizmeti sağlayıcınız sizin için bir tedavi rejimi oluşturduğunda, plana sadık kalın. İlaçlarınızı veya diğer tedavilerinizi atlamayın. İltihabı ve ağrıyı kontrol altında tutmak önemlidir. İlaçları atlamak, vücudunuza alevlenme şansı vererek ağrı ve iltihabın artmasına izin verir.
Artrit, bir yangının közlerine, için için yanan ve yeniden alevlenmek için fırsat arayanlara benzetilebilir. Ateşlenmesine bilerek yardım etmeyin.
Hareket Etmeye Devam Edin Ama Faaliyetlerinizi Hızlandırın
Sağlık hizmeti sağlayıcıları, artrit hastalarının her iki osteoartrit için eklemlerindeki hareket açıklığını ve kas gücünü korumak için hareket etmeye devam etmelerini önermektedir. ve romatoid artrit. Ancak aynı zamanda aktiviteleri aşırıya kaçmamak da önemlidir. Aşırı aktiviteler ve fiziksel sınırlamaları göz ardı etmek alevlenmeye neden olabilir.
Faaliyetlerinizi hızlandırma tavsiyesi inanılmaz derecede açık görünüyor, ancak artrit tarafından geri tutulmama arzusu bunu yapmayı zorlaştırıyor. Makul bir hızda hareket etmenizi sağlayan dengeyi bulun.
Eklemlerinizi Koruyun
Eklemlerimizi strese sokmamak veya özellikle zaten artritten etkilenen eklemlerimizin mekaniğine fazladan yük getirmemek bizim için önemlidir. Birkaç basit ilkeyi takip etmek eklemlerimizi korumamıza yardımcı olabilir ve bunu yaparak ağrıyı, iltihabı ve alevlenme riskini azaltır.
Stresi azalt
Stres artrit üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Artritli tanıdığınız hemen hemen herkes, herhangi bir tür stresin artrit semptomlarını kötüleştirdiğini söyleyecektir. Elbette hayat stressiz geçmiyor. Bazen kontrolümüz dışındadır (örneğin sevilen birinin ölümü, işini kaybetme, boşanma). Ama diğer zamanlarda, daha fazla kontrolümüz var.
Hayatlarımızı basitleştirmek, organize etmek, enerjiyi korumak ve bir kabul tutumu geliştirmek için elimizden geleni yapmalıyız. Stresi azaltmak, artrit alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeterince Dinlenin ve Uyuyun
Artritli insanlar için yeterli miktarda dinlenme ve uyku almak önemlidir. Vücudumuzu ortalama, sağlıklı insandan bile daha fazla dinlendirmeye ihtiyacımız var.
Bu tavsiyeyi fazla ileri götürmeyin – hayatımızda hareketsiz kalmamız gerekmiyor. Dinlenme ve aktivite arasında genel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olacak bir denge kurmamız gerekiyor.
Özellikle düzenli olarak düzensiz uyku, ağrıyı ve alevlenme riskini artırıyor gibi görünüyor. Bununla başa çıkmak zor olabilir, çünkü zaman zaman kısır bir döngüdür, artritin uyku bozukluğuna neden olması ve uyku bozukluğunun artriti daha da kötüleştirmesi.
Kendinizi Kötü Hissettiren Gıdalardan Uzak Durun
Diyetin artrit üzerindeki etkisi yıllardır tartışılmaktadır. Bazıları doğrudan bir etki olmadığını iddia ederken, diğerleri belirli gıdaların iltihabı artırdığını ve artrit semptomlarını daha da kötüleştirdiğini iddia ediyor. Bu muhtemelen listelenenlerin en bireysel ipucudur.
Bazı yiyeceklerin artritinizi daha kötü hissettirdiğinin farkındaysanız, uzak durun. Bu, artritli her kişi için geçerli olmayacak, ancak sizin için geçerliyse, iltihaplanmayı tetikleyen yiyecekleri yemeyin.