Ara öğünler hakkında neler biliyoruz? Gelin biraz ara öğünlerimize ve seçimlerimize bakalım?
Diyet yaparken ve kilomuzu korumak isterken gün içerisinde canımız bişeyler atıştırmak isteyebilir. Böyle durumlarda 2,5-3 saat sonra ara öğün diyetimizi daha kolay yapmamızı sağlar. Ayrıca ara öğünler aç kalmadan sağlıklı zayıflamada bize destek olur.
Ara öğünlerin biz ne gibi yararları var?
?Ana öğünlerde fazla yememizi engeller.
?Açlık krizleriyle başa çıkmamıza yardımcı olur.
?Metabolizmamızın hızlanmasını sağlar.
?Hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
?Sindirim sistemimizin düzenli çalışmasını sağlar.
?Ara öğünler şeker hastaları, gastrit,ülser ve reflü gibi hastalıkları olan kişiler için önemli bir konudur.
?Ara öğünlerimizde; süt ve süt ürünlerinden (süt,peynir,yoğurt,kefir), ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden, meyve-sebze ve tahıllardan yararlanabiliriz
Ara Öğün Seçeneklerimizden Fikirler;
3 kaşık probiyotikli yoğurt+2 kaşık yulaf ezmesi
1 avuç beyaz leblebi+1 bardak kefir
1 orta boy elma+1 bardak kefir
1 çay bardağı leblebi+2 ceviz
Ara öğünler hakkında neler biliyoruz? Gelin biraz ara öğünlerimize ve seçimlerimize bakalım?