Pek çok insan kas inşa etmeyi spor salonunun dışındaki hayatı terk etmek ve bir manastırdaki bir keşiş gibi spor salonunda saatler geçirmek olarak düşünür. Belki de vücudu sıcak kaslı bir vücuda dönüştürmenin tek yolu, her gün, her gün, her yıl paslı demir üzerinde saat saat çalışmaktır.
Bunun böyle olmasına gerek yok. Çok çalışmak gerçekten gerekli olsa da, aşırı zindelik kişinin demir ağırlıkların kölesi olmasını gerektirir. Tüm vücut çalışmaları tek bir ilerleme kaydedebilir ve kişinin programına kolayca uyar. Bu, aşırı zindeliği dört gözle bekliyorsa, ancak tek bir egzersiz rutinine bağlı kalmakta zorlanıyorsa çok kullanışlıdır.
Sporcular tarafından akılda tutularak yapılan gerçek tam vücut çalışmaları, ağır ağırlıklar kullanarak maksimum kas kasılmasını sağlar, tam iyileşme için yer açar, böylece kişi gerçekten büyüyebilir ve sıkı çalışmaya devam edebilir, ayrıca aşırı eğitim nedeniyle kaçınılmaz olan tükenmişliği de önler .
Yani, kişi aşırı zindelik için hazırsa, işte tam vücut çalışması hakkında bilinmesi gereken her şey:
Tam vücut egzersizi zaman kazandırır. Tüm vücudun bir kerede eğitilmesinin en büyük artısı muhtemelen spor salonuna daha az sıklıkta gitmek zorunda kalmaktır; belki her yedi günde bir yaklaşık iki ila üç kez yeterli olacaktır.
Aynı anda tüm vücudu çalıştırmanın bir başka avantajı da, her seansta spor salonunda iki veya daha fazla saat yorucu egzersiz yapmanın gerekmemesidir; spor salonunda her seansta sadece bir saat geçiriliyor. Yani spor salonunda haftada sadece üç ila dört saat, değil mi? Tüm vücut egzersizlerinde, her şey bir kişinin seans için yaptığı egzersizin kalitesiyle ilgilidir, ne miktar ne de seans başına ayırdığınız zaman miktarı değil.
Tam vücut egzersizi, ekstrem zindelik için kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Bir saatlik seansa her vücut parçası için iki ila dört set ayırmak gerekir. Egzersizle dolu reçel, her bir saatlik seans daha sonra kalbi ve kardiyovasküler sistemin geri kalanını bir anda pompalayıp hızlanır.
Eğitim yalnızca iki ila üç günde bir başlar. Bu çok kolay değil mi? Bununla ilgili harika olan şey, dinlenme günlerinde harcanan zamanın olmasıdır, böylece kişi normalde her egzersiz seansının sonunda yapılan kardiyo egzersizlerine bağlı olmak yerine birkaç kardiyo egzersiz seansına girebilir, ki bu sonuçta hiç de öyle değildir. çok etkili.
Ağır kaldırma şiddetle tavsiye edilir. Sanılanın aksine, özellikle sporcular arasında. Daha sonra rutinde gelecek olan diğer vücut parçaları için enerji tasarrufu sağlamak için, eğitime hapsolmanın aslında yapabileceğinden daha iyi olduğu doğru değildir. Doğru olan, kişi hangi programı yaparsa yapsın, ağır antrenman yapmıyorsa optimum ilerlemeyi başaramayacağıdır.
Her kas grubu için sadece bir egzersiz. Bunu takip etmek çok kolaydır ve aynı zamanda önemlidir. Aynı zamanda yoğun olan temel egzersizler yapmak, o vücut bölgesi için farklı bir egzersiz yapmak zorunda olmadığınız anlamına gelir.
Çalışmayı kısa tutun. Direnç eğitimi, kas yapımına bağlı vücudun doğal hormonlarını etkiler. Yoğun egzersiz testosteron düzeylerini artırır ve uzun egzersizler katabolik kortizol düzeylerini artırır. Altmış dakikalık çalışma, her iki dünyanın da en iyisini elde etmenizi sağlar.
Şimdi bu kullanışlı ve güçlü egzersiz rejimiyle, kişi artık gerçekten aşırı zindeliği deneyimleyebilir.
Bir sonraki Gadget’ınızı DX.com’da satın alın
AŞIRI FIRSAT en büyük ve en çeşitli çevrimiçi alışveriş mağazalarından birine sahiptir. 1000’den fazla ürün kategorisi, 210.000 ürün ve 1000 günlük ekleme var. Ziyaret etmek DX.com yalnızca sayfalarında sunulan özel fırsatlar ve promosyonlar için.