Lying supine dumbbell curl, düz bir sehpaya yatılarak yapılan biceps hareketidir.
Hedef Kas: Biceps Brachii
Etki Ettikleri: Brachialis, Brachioradialis, Anterior Deltoid
- İki elinize dumbbell alın ve düz bench sehpasına uzanın.
- Ardından uvuç içleriniz vücudunuza dönük şekilde dumbbelleri yanlarda tutun.
- Yavaşça dumbbellerı döndürün ve yukarı doğru kaldırın.
- Biraz bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.