Sentetik veya kimyasal östrojen ve progesteron vücudun ürettiği ile aynı değildir ve ciddi yan etkileri olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, hormon replasman tedavisi kalp hastalığı, felç ve meme kanseri riskinizi artırabilir. Vücudun östrojen ve progesteron seviyelerini dengelemek için kullanılabilecek doğal östrojen ve progesteron kaynakları vardır.
Meksika Yabani Yam
Meksika yabani yabani ya da Dioscorea mexicana doğal bir progesteron kaynağıdır. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji'ne göre, “Meksika ipliklerinden çıkarılan diosgenin kaynaklı progesteron, insan yumurtalıklarının veya plasentalarının doğal progesteronlarıyla aynıdır”. Yabani yam ekstraktından sentezlenen DHEA kullanımı için iyi bilimsel kanıtlar vardır, ancak kesin sonuçlar için ileri çalışmalar gereklidir.
Soya Fasulyesi
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, soya fasulyeleri fitoöstrojenler veya izoflavonlar, "bitkilerden elde edilen ve sindirim sistemindeki zayıf östrojenik maddelere dönüştürülen bileşikler" bakımından zengindir. Soya ürünleri en yüksek seviyede doğal östrojen içerir. 1 miligram izoflavon elde etmek için bir gram soya fasulyesi alır. Bazı NIH beslenme uzmanları günlük 50 miligram izoflavon alımının güvenli olduğunu; Bununla birlikte, diyet takviyeleri, tek bir ünitede 85 miligramdan fazla izoflavon içerebilir ve bazı üreticiler günde iki tane almasını önerir.
Lignanlar
Liganlar fitoöstrojenler sağlar ve östrojen sinyalleşmesini düzenleyebilir. Liganlar doğal östrojen kaynaklarıdır. Diyetteki ligan kaynakları arasında keten tohumu, çavdar, tahıllar ve bazı meyveler bulunur. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, HRT'nin kemik kırıkları üzerinde faydalı etkilerinin olup olmadığını belirlemek için hormon replasman tedavisi çalışmaları yapılmıştır. Klinik kanıtlar, fitoöstrojenlerin iskelet sağlığının korunmasına veya iyileştirilmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu, doğal HRT'nin osteoporoz riskini azaltmada faydalı olabileceği anlamına gelir.
Dikkat
Doğal östrojen ve progesteron kaynakları bazı sağlık riskleri taşıyabilir. Diyetteki fitoöstrojenlerin ve ligandaların sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için bir doktorla veya sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir. İzoflavonlardan östrojen benzeri etkiler, özellikle meme kanseri olan veya meme kanseri riski taşıyan kişiler için bir kanser riski olabilir. Klinik çalışmalar doğal HRT ile bazı faydalar sağlarken, kesin sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.