Bu görünüşte zararsız banyo alışkanlıkları kişisel sağlığınızı ve hijyeninizi yüzünüzü yanlış yıkamayı ve çok uzun süre tuvalette oturmaya kadar etkileyebilir.
Kapağı açarken tuvaleti yıkarsın
Arizona Üniversitesi'nden bir mikrobiyolog olan Charles Gerba'ya göre, fekal madde ve idrar, her yıkama sırasında klozetten altı metre uzakta uçabilir. Bu kaba partikülleri tuvalette ve havadan uzak tutmak için yıkamadan önce kapağı kapatın. Tuvaleti yanlış kullandığınızı hiç bilmediğiniz daha fazla yol var.
Tuvalete ıslak mendil atıyorsun
Yıkanabilir bezlerin birçoğu, iddia ettikleri kadar tuvalet dostu değildir. Aslında, tarafından yapılan testler Tüketici Raporları Bazı kişisel temizlik bezlerinin, saniyeler içinde parçalanan normal tuvalet kağıdına kıyasla, on dakika sonra suda hala parçalanamadığını gösterdi. Bu yıkanabilir mendiller San Francisco ve New York gibi büyük şehirlerdeki kanalizasyon sistemlerini tıkamak için iyi bilinmektedir. Tuvalete asla atılmaması gereken diğer tuvalet malzemeleri: hijyenik ped, tamponlar, prezervatifler, yara bandı ve diş ipi.
Saçını, şampuanla başının üstüne döktün.
Karışık düğümler için bir reçete, özellikle uzun saçlı olan insanlarda, başınızın üstündeki ıslak saç yığınının şampuanlanmasını içerir. Şampuanı yapmanın en iyi yolu, saçınızı doğal pozisyonda tutturmaktır (ister uzun saçlar için düz bir şekilde sırt üstü olsun, isterse yakın kesilmiş saçlar için düz), daha yumuşak, daha düzgün kilitler sağlamak için. Muhtemelen yaptığınız diğer duş hatalarına göz atın.
Kulaklarını pamuklu çubuklarla temizliyorsun
Earwax brüt olabilir, ancak kulak zarı toz ve kire karşı en iyi doğal savunmanızdır. Çiğneme ve konuşma çenenin balmumu iç kulağınızdan dışarıya doğru hareket ettirmesine yardımcı olur. Ancak kulak kanalınıza bir pamuklu çubuk sürdüğünüz an, vücudunuzun tüm sıkı çalışmalarını geri alırsınız! Pamuklu çubuklar balmumu kulağınıza sıkışıp kalabildiği yere itir. Çalkalamanızı sadece kulağınızın dış yarıklarıyla sınırlayın ve kulak kanallarınızı yalnız bırakın.
Tuvalete çok uzun oturuyorsun
Bazı insanlar tuvalet zamanlarını iyi bir kitap yakalamak ya da telefonlarını taramak için kullanmayı severler. Ancak seramik tahtta çok uzun süre oturmakla ilişkili ortak bir sağlık riski vardır: hemoroid. Oturma pozisyonu, alçak rektumunuzdaki şişlere veya şişkinliğe ve hemoroitlere neden olabilen damarlara çok fazla baskı yapar. Hemoroitlerin en sık görülen belirtisi rektal kanamadır, ancak rektal bölgede kaşıntı veya rahatsızlık hissedebilirsiniz. Neyse ki, hemoroitler tipik olarak bir hafta içinde temizlenir. Unutmayın ki tuvaletin ben zamanı için zamanı veya yeri olmadığını. Bunlar, doktorların hastalarının durmasını dileyebilecekleri 14 yanlış.
Yüzünü temizlemek için bir lif kullanıyorsun.
El beziniz gibi nemli şeyler, bakterilerin yakalayabileceği mükemmel cennettir. Bakterileri uzak tutmanın tek kesin yolu, her zaman yüzünüzü yıkamadan önce yeni bir lif elde etmek. Yeni bir el bezi günlük rutininiz için biraz fazla görünüyorsa, yüzünüzü fırçalamak için ellerinizi kullanın. Ve havlularınızı da birkaç günde bir değiştirdiğinizden emin olun. Nemli havlular ayrıca birçok bakteri barındırır.
Bar sabununuzu kullanımlar arasında yıkamayın
Bir çalışma, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre patojenik organizmaların kullanım sırasında ve sonrasında bar sabununda saklanabileceğini söyledi. Ancak araştırmalar bir sabun çubuğundaki bakterilerin ellerinize geçme ihtimalinin olmadığını gösteriyor. Sadece güvende olmak için, barut sabununuzu her zaman mikropları yıkamak için akan su altında durulamalı ve bakterileri nemli ortamları sevdiklerinden uzak tutmak için sabunu kuru bir yerde saklamanız gerekir.
Yüzeyleri oda sıcaklığında temizlersiniz
Küvetinizi, lavabonuzu ve fayansları normal hava sıcaklığının sadece 10 derece üzerinde ısıtmak, Virginia'nın Arlington kentinde bulunan Crystal Gateway Marriott'ın müdürü Jenny Botero'nun alkalin temizleyicilerin etkinliğini iki katına çıkardığını söyledi. En iyi sonuçları elde etmek için, küvetinizi doldurun veya musluktan akabildiğiniz en sıcak suyla yıkayın. Yüzeyleri fırçalamaya ve temizlemeye başlamadan önce boruların sıcak suyunu birkaç dakika bekletin. Evinizi kirleten bu 10 temizleme hatasını yapmayı bıraktığınızdan emin olun.
Diş fırçanı tuvalete çok yakın tutuyorsun.
Diş fırçaları, tuvaletten yaklaşık 4 metre uzakta veya daha fazla depolanmalıdır çünkü yukarıda belirtildiği gibi fekal madde ve idrar, kapağı açık halde yıkarken klozetten itilebilir. Lavabo, sabun ve kirli su diş fırçanıza sıçrayabileceğinden, yasak olan başka bir alandır. Amerikan Diş Hekimliği Birliği, bakteri barındırma riskini ve diğer diş fırçaları ile çapraz bulaşma riskini önlemek için kuru bir alanda ayrı olarak dik bir konumda saklanmasını önerir.
Ellerini yıkamak için sıcak su kullanıyorsun
Çalışmalar ılık ve soğuk suyun etkili bir şekilde çalıştığını gösterdiğinde mikropları öldürmek için ellerinizi sıcak suyla kavuşturmaya gerek yoktur. Tennessee'deki Vanderbilt Üniversitesi'nden araştırmacılar, soğuk suların, insanlar temizlenirken, durulanırken ve ellerini düzgün bir şekilde kuruturken, bakteri seviyelerini düşüren sıcak suyun yanı sıra sıcak suyun da yaptığını keşfetti. Çalışma yazarları ayrıca, patojenlerde önemli ölçüde daha fazla bir düşüş olduğunu fark etmek için ellerini kaynar suda yıkayın. Ayrıca, sıcak su cildinizi soğuk ve ılık sudan daha çok kurutur. Yaptığınız diğer el yıkama hatalarını kaçırmayın.
Kakanı çok zorluyorsun
Hemoroitler için başka bir risk faktörü, kabız olduğunuzda çok fazla zorlamaktır. Ne kadar zorlarsanız, rektumunuzdaki damarlara o kadar fazla baskı uygularsınız, bu da anal çatlaklara, anüsünüzün iç kısmında minik yırtılmalara neden olabilir. Süzme yerine birkaç saniye çömelmeyi deneyin. Çömelme doğal olarak bağırsaklarınızı hizalayarak işleri daha az çabayla birlikte hareket ettirmeye yardımcı olur. Veya bu işe yaramazsa, taburenizi yumuşatmak için bir müshil açın.
Ellerini yeterince yıkamadın.
CDC'ye göre ellerinize sabun ve suyla düzgün bir fırçalama yapmak için yirmi saniye yeterlidir. Ancak, insanların en az yüzde 95'i, bir Michigan State Üniversitesi çalışmasına dayanarak mikropları etkili bir şekilde öldürecek kadar ellerini yıkamamaktadır. Ortalama elde yıkama süresi CDC’nin önerisinin yarısından azdı - sadece altı saniye. Zamanı takip etmek için akıllıca bir yola mı ihtiyacınız var? Ellerinizi düzgün bir şekilde temizlemeniz için size en uygun süreyi vermek üzere Mutlu yıllar şarkısını iki kez söyleyin. Ellerini yanlış yıkamanın yanı sıra, işte soğuk algınlığı riskini artıran 32 hata daha var.
Diş fırçanı temizlemeyi unuttun
Manchester Üniversitesi'nden araştırmacılar, ortalama diş fırçasında E.coli gibi yaklaşık 10 milyon mikrop buldular. Bu hiç kimsenin ağzına sokmak istemediği buzlu bakteri! Her kullanımdan sonra diş fırçanızı iyice çalkalamanız ve ara sıra kalan bakterilerden kurtulmak için ara sıra 30 dakika sirkeye batırmanız önemlidir. Ve her üç ayda bir diş fırçanızı değiştirdiğinizden emin olun.
Sen overwipe
Bir numaralı silme kuralı: Az, daha fazlasıdır. Bir veya iki bez genellikle tuvaleti kullandıktan sonra kendinizi temizlemeniz için yeterlidir. Ama silme çok fazla anüsünüzü tahriş edebilir ve iltihaplanma ve kaşıntıyı tetikleyen küçük aşınmalara neden olabilir. Birden fazla silme yeterli olmazsa, tahriş ve sürtünmeyi silmek için ıslak tuvalet kağıdına veya kokusuz bir bebek bezine geçin. Sizi hasta edebilecek ilaç hatalarına göz atın.
Vücudunuzu yıkama sırasında çok sert fırçalarsınız
Cildinizi bir bez veya lif kabağı ile sertçe ovalayarak cildin doğal koruyucu bariyerini kaldırabilirsiniz. Bunun yerine, pamuklu bir bebek bezini cilt üzerinde mümkün olduğunca az sürtünmeyle hafifçe kaydırın. Vücudunuzu yıkamak için bile elinizi kullanmak yeterince iyidir. Bakterilerin birikmesini önlemek için lif kabağınızı veya lifinizi düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun.
Tuvaletin arkasını asla temizlemezsin
Düşünmek iğrenç gelebilir ama idrar ve dışkı maddesi birikir ve temizlemesi zor olan tuvaletin arkasında sert bir tortu bırakır. Bazı kağıt havluları toplayın ve antibakteriyel temizleyiciye batırın. Tuvaletin ön tarafına bakarken arkasını “diş ipi ile temizleyin”. Temizleme solüsyonunu birkaç dakika bekletin, daha sonra kuru bir kağıt havluyla tekrar diş ipi koyun. Ve işte bittin! Bunlar banyonuzu yanlış temizlemenin diğer yolları.
Saç derinize şart koymuyorsunuz
Çoğu insan saçlarının vücudu boyunca saç kremi uygular ve saç derisini atlar. Saçınızı kökten uca saç kremi haline getirmek önemlidir, çünkü saç kremi kaşıntı ve dökülmeyi önlemek için saç derinizi nemlendirmeye yardımcı olur. Kırmanız gereken saç yıkama alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sabununuz nemlendirici içermiyor
Herhangi bir nemlendirme maddesi içermeyen bir bar sabunu kullanıyorsanız cildinizi gerçekten kurutabilirsiniz. Eczanede, bileşenlerin altında listelenen stearik asitli sabun veya etikette nemlendirme kelimesini arayın.
Tuvalet fırçasını derhal tutucuya geri yerleştirirsiniz.
Tuvalet mikropları ve nem ürer ve bir tuvalet fırçasını her kullanımdan hemen sonra tekrar tutucuya koyduğunuzda çoğalır. Klozet temizliği bittikten sonra fırçanın tamamen kurumasını sağlayın, böylece bir sonraki kullanışınızda aynı bakterileri tekrar tuvalete atmazsınız.
Dişlerini düz bir şekilde fırçaladın
Gülüşünüzü temizlemenin en iyi yolu, diş fırçanızı en üst sıradaki dişleriniz için yukarı doğru 45 derecelik bir açıyla ve alt takım için aşağı doğru tutmaktır. Bu açı, plakların sıklıkla gizlendiği diş eti çizgisinin altındaki temizlik için idealdir. Fırçalarken diş fırçasını küçük daireler halinde yavaşça yönlendirin. Bu teknik, elektronik diş fırçaları için gerekli değildir çünkü doğrudan dişlerinize göre tasarlanmıştır. Dişlerinizi yanlış fırçalamanın sayısız yolunu kaçırmayın.
Yeterince durulamadın
Duştan çıkmadan önce, tüm sabun ve şampuanın tamamen durulandığından emin olun. Deride kalan ürünler tahrişe ve akneye yol açabilen gözeneklere neden olabilir. Cildiniz bacne (sırtınızdaki sivilce) eğilimli ise, saçınızı yıkarken şampuanın ve saç kreminin sırtınız yerine drenaja girmesini sağlamak için başınızı yana doğru eğin.
Vücudunu bir havluyla ovala
Aggressively rubbing your body from head to toe with a towel removes some of the lipids, proteins, and fatty acids that protect your skin from irritation. The best tactic for drying off is to pat your body dry to maintain that barrier. Next, learn how to fix 50 everyday mistakes.