Farkındalık meditasyonu vücudunuzu ve beyninizi değiştirebiliyor
Farkındalık meditasyonu son yıllarda bütün dünyada giderek yaygınlaşıyor. Stres yönetmekten tutun çeşitli hastalıkların riskini azaltmaya kadar birçok faydası olduğuna inanılıyor. Son zamanlarda meditasyonun etkileri konusunda yapılan pek çok araştırma var.
Bu ay, Biyolojik Psikiyatri dergisinde yayınlanan bir araştırmanın sonuçları, farkındalık meditasyonunun gerçekten de insanların zihninde ve vücut sağlığında olumlu değişiklikler yaratabildiğini gösterdi.
Araştırma, Carnegie Mellon Üniversitesinde J. David Cresswell araştırmayı nasıl yaptıklarını anlatıyor:
‘’35 iş arayan ve stresten muzdarip erkek ve kadın seçildi. Kan testleri ve beyin taraması yapıldı. Deneklerin yarısına