Meditasyon yapmak, dikkatli bir tutum kazanmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon bedeninizi ve çevrenizi farkına varmak için özel egzersizler yapmayı içerir. Ve farkındalık için meditasyon yaptığınızda duygularınızın ve düşüncelerinizin daha çok farkında olursunuz.
Kim olursanız olun kendinize biraz zaman ayırmanız çok önemli. Günü sadece kendinize ayırın ve hoşunuza giden bir şey yapın.
Çevrenizdeki tüm duyuları yaşamaya çalışın; görme, koku, tat, ses ve dokunma… Dışarıda oturup kuşları dinleyerek ya da sessizce bir fincan çay içerek bunu deneyebilirsiniz. Telefonunuzu kenara bırakın ve anda kalın. Anda olmak, kesinlikle dikkatli bir tutum oluşturmanın başka bir yolu.
Dikkatli nefes alma, farkındalık tutumlarını uygulamak için en iyi egzersizlerden biri. Nefes egzersizleri kaygıyı, olumsuzluğu azaltabilir ve hatta ağrı kesici etkisi gösterebilir.
Düşüncelerimizin bizi alıp götürmesi çok kolay. Bazen aynı düşünceyi kafanızda tekrar tekrar canlandırırsınız. Ancak zihninizdeki bu düşünceleri tekrarlamak her zaman faydalı olmaz. Bu durumda düşüncelerinizi şimdiki ana ve çevrenize yönlendirmeyi deneyin.
Daha iyi bir yaşam için bu farkındalık tutumlarını uygulamaya başlayın!
Bunları uyguladığınızda ve benimsediğinizde, birçok yönden fayda sağlayacaksınız. Sağlığınızı iyileştirecek, başkalarıyla daha iyi ilişkiler geliştireceksiniz.
Dahası, kendinize güvenip yargılamayı bırakabildiğinizde, dış durumları kabul ettiğinizde, sabırlı olduğunuzda ve fikirler konusunda taze bir zihniyete sahip olduğunuzda, günlük hayatınızı daha iyi yönetebilir ve hayatta daha fazla huzur bulabilirsiniz.