Akşamdan kalma, ağır bir içki içmeye bağlı işaretler ve semptomlar topluluğudur. Akşamdan kalmış bir kişi genellikle bir baş ağrısına ek olarak, baş dönmesi, uykulu olma hali, kafa dağınıklığından şikayet eder ve susuz hisseder.
Akşamdan kalma hissi, genellikle yoğun bir geceden sonra sabahları daha sık görülür.
Fiziksel semptomların yanı sıra, kişi yüksek düzeyde endişe , pişmanlık, utanç ve depresyon yaşayabilir. Akşamdan kalmanın şiddeti, ne kadar alkol tüketildiğiyle ve yeterli uykunun olup olmadığıyla yakından bağlantılıdır; ne kadar az uyku olursa akşamdan kalma o kadar kötü olur.
Akşamdan kalmayı önlemek için ne kadar alkolün tüketilebileceğini söylemek gerçekten zor- bu, içmeye başlamadan önce susuz olup olmadıkları, ne kadar yorgun oldukları gibi bireysel ve diğer faktörlere bağlıdır.
Çare
Ne yazık ki değil. Belirtiler, içme suyu, vücuttaki elektrolitlerin yiyecek yoluyla değiştirilmesi ve istirahat ile hafifletilebilir. Vakaların çoğunda akşamdan kalma yaklaşık 24 saat sonra kayboluyor. Sorumlu içki, akşamdan kalmalardan kaçınmaya yardımcı olabilir.
Akşamdan kalma için bir "tedavi" yoktur - birinden kaçınmanın en iyi yolu ya içmemek ya da makul ve önerilen sınırlar dahilinde içmektir.
Akşamdan kalma, en iyi şekilde dinlenerek, bol su içerek, belki de bazı ağrı kesicilerle sonucu bekleyebilir.
Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
İçki: Gün boyunca su için. Su en iyi sıvıdır.
Yeme: Kan şekeri yükselten ve midede kolay sindirilen kraker veya ekmek gibi yumuşak yiyecekler tüketin. Fruktoz içeren yiyecekler alkolün daha hızlı metabolize edilmesine (parçalanıp kurtulmasına) yardımcı olabilir.
Ağrı: Bazı insanlar ağrı kesici alabilir. Neyi seçeceğinizden emin değilseniz, bir eczacıya danışın.
Dinlenme: Uyku, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Belirtiler
Akşamdan kalma belirtileri ve semptomları genellikle kandaki alkol önemli ölçüde düştüğünde ortaya çıkar.
Tipik olarak, bu, bir gece yüksek alkol tükettikten sonra gerçekleşir ve şunları içerebilir:
- hızlanmış kalp atışı
- kaygı
- kanlı gözler
- vücut ve kas ağrıları
- ishal
- baş dönmesi
- ağız kokusu
- baş ağrısı
- hipersalivasyon
- uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik,
- mide bulantısı
- fotofobi (ışığa duyarlılık)
- odaklanma veya konsantre olma sorunları
- yüksek seslere duyarlılık
- depresyon (disfori)
- sinirlilik
- huysuzluk
- karın ağrısı
- susuzluk
- titreme veya değişken motor fonksiyonları
- kusma
Birey, içerken aşağıdaki daha şiddetli belirti ve semptomlara sahipse, alkol zehirlenmesi olabilir. Bu tıbbi bir acil durumdur . Aşağıdakilerden herhangi biri meydana gelirse, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
- düzenli nefes alamıyorsanız
- solunum, dakikada sekizden daha az ise
- vücut ısısı düşerse
- bayılma
- cilt soluklaşır veya mor bir ton alırsa
- kusma devam ediyor ve bitmiyorsa
Semptomlar şiddete göre değişir ve bazı insanlar bazılarını diğerlerinden daha güçlü yaşayabilir.
Nedenler
Akşamdan kalma, çok fazla alkol tüketmenin bir sonucudur; bu, birçok olumsuz etkiye neden olur:
İşeme: Alkol, kişiyi daha fazla idrara çıkarır, bu da dehidrasyon olasılığını yükseltir. Dehidrasyon, bireye susuzluk ve baş dönmesi hissini verebilir.
İmmün sistem cevabı: Alkol, immün sistemden enflamatuar bir cevabı tetikleyebilir. Bu, iştah, konsantrasyon ve hafızayı etkileyebilir.
Mide tahrişi: Alkol tüketimi, mide asitlerinin üretimini arttırır; ayrıca midenin kendi kendine boşalma oranını da yavaşlatır - bu kombinasyon bulantı, kusma veya karın ağrısına yol açabilir.
Kan şekeri düşüşü : Bazı insanların kan şekeri düzeyleri alkol aldıklarında dik bir şekilde düşebilir, bu da titreme, karamsarlık, yorgunluk, genel halsizlik ve hatta bazı durumlarda nöbetlere neden olabilir.
Kan damarlarının genişlemesi: Alkol tüketimi, kan damarlarının genişlemesine neden olarak baş ağrılarına neden olabilir.
Uyku kalitesi: Sarhoşken uykunun kalitesi genellikle düşük olacaktır. Birey yorgun ve hala uykulu uyanabilir.
Konjenler: Bunlar, fermantasyon sırasında üretilen ve damıtılmış içeceklerdeki (örneğin viski veya cin) tat ve aromaların çoğundan sorumlu olan maddelerdir. Akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulundukları bilinmektedir. Kongener örnekleri arasında esterler ve aldehitler bulunur.
Toksik yan ürünler: Alkol metabolizması akşamdan kalma semptomlarının çoğuna neden olabilecek toksik maddeler üretir.
Vücut alkolü belirli bir oranda işler. Vücudun iyileşme zamanı gelmeden önce daha fazla alkol tüketilmesi, akşamdan kalma olasılığının artması anlamına gelir.
Önleme
Akşamdan kalmayı önlemenin en kolay yolu, alkol alımını kesmek veya ölçülü tüketmektir.
Alkollü içeceklerin yanında bol su içmek ya da yoğun bir içki tüketiminden sonra, gece geç saatlerde bir öğün yemek de ertesi sabah meydana gelebilecek akşamdan kalmalığı hafifletebilir.