Ne yediğimizi takip etmek sadece kilomuzu izlemek veya birkaç kilo vermeye çalışmak değildir. Genel olarak daha sağlıklı yaşamlar sürmemize yardımcı olabilir. Kolesterol seviyemizi etkileyebilecek, mide yanmasına neden olabilecek ve hatta geceleri bizi uyanık tutabilecek ne koyduğumuzu görebiliriz.
İOS ve Apple Watch için yiyecek izleme uygulamalarıyla, nereye giderseniz gidin, yalnızca ne yediğinizi takip etmekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı yiyecekler için ipuçları alabilir, kalori ve besin alım miktarınızı görüntüleyebilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.
Bunlar, bu yıl günlük diyetinize sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlayacak en iyi dört yiyecek takip uygulaması.
Daha fazla uygulama listesi için :
- Yeni iPad Pro'nuz için En İyi El Yazısı Notları Uygulamaları
- iPad'inizdeki iOS Dosyaları Uygulaması, En İyi İpuçları ve Püf Noktaları
- İPhone için En İyi 10 Üçüncü Parti Klavyesi
1. MyPlate Kalori Sayacı (Ücretsiz)
MyPlate, kalori saymaktan fazlasını yapar. Egzersizle birlikte tüm öğünleri, atıştırmalıkları ve suyu içeren eksiksiz bir yemek günlüğü tutabilirsiniz.
Yiyecek eklemek ve yazarken faydalı önerilerle arama yapmak için dokunun. Eklemek istediğiniz öğeyi gördüğünüzde, ona dokunun ve yiyecek için toplam kaloriyi, proteini ve karbonhidratı görebilirsiniz. Porsiyon sayısını ekleyin, gerekirse bir tarih seçin ve her gün yediğiniz bir şeyse bunu tekrar edecek şekilde ayarlayın.
Ana ekran, bir grafik ve öğün başına besin miktarlarıyla birlikte Yiyecek Günlüğünüzün güzel bir görünümünü sunar.
Ekstra bölümler ve özellikler:
- Hedeflerinizle ne durumda olduğunuzu görmek için İlerleme bölümü.
- Yemek Planlarına Livestrong.com'dan gelen mesajlarla kaydolabilirsiniz.
- Egzersizlerinizi takip etmek için egzersizler.
- Diğer uygulama kullanıcılarıyla paylaşmak için topluluk .
Apple Watch'ta MyPlate Kalori Sayacı:
- Yemeğe göre kalori alımınızı görüntüleyin.
- Tıpkı iPhone'da olduğu gibi karbonhidrat, protein ve yağ alımı içeren bir tabloya göz atın.
- Dikte kullanarak bir yiyecek maddesi ekleyin, ardından arama sonuçlarından seçim yapın ve porsiyonlarınızı ekleyin.
MyPlate Calorie Counter size ücretsiz olarak çok sayıda yararlı özellik sunar. Ancak biraz daha fazlasına ihtiyacınız varsa, MyPlate Gold'a yükseltebilirsiniz. Bu abonelik planı temiz bir yemek kılavuzu, gelişmiş egzersizler, reklam kaldırma ve daha fazlasını sunar. Uygulama iPhone, iPad ve Apple Watch için mevcuttur.
2. MyFitnessPal (Ücretsiz)
MyFitnessPal ile, doğrudan Ana ekranda yiyecek ve egzersizle hedefinizin net bir görünümünü elde edersiniz.
Yiyecek, su veya egzersiz eklemek için alttaki artı işaretine dokunun. Yiyecek'i seçerseniz, bir yemek veya atıştırmalık seçmeniz istenir. Bir yemek arayın veya kendinizinkini yaratın. Ardından, karbonhidratları, yağları ve proteinleri kontrol edin, bir porsiyon boyutu ve sayısı ekleyin ve mevcut olduğu şekilde kalsiyum, demir, vitaminler ve potasyum gibi ekstra besin ayrıntılarını görüntüleyin.
Öğün, günlük veya haftalık olarak ne tükettiğinizi gösteren Beslenme bölümünü inceleyebilirsiniz.
Ekstra bölümler ve özellikler:
- Ana ekran görünümü, yararlı makaleler, videolar ve ipuçlarının yanı sıra size istatistikleriniz hakkında genel bir bakış sunar.
- Yemeklerinizi, atıştırmalıklarınızı, suyunuzu ve egzersizlerinizi takip etmek için günlük .
- İlerleme , kilo hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu gösterir ve fotoğrafları paylaşmanıza ve yüklemenize olanak tanır.
- Daha alan hedefleri, zorluklar, beslenme, hatırlatmalar, adımlar, bir topluluğun ve diğer yararlı özellikler için seçenekler içerir.
Apple Watch'ta MyFitnessPal:
- Hızlı besin alımlarınızı görüntüleyin.
- Su, yemek veya atıştırmalık ekleyin.
- Lif, vitaminler ve şeker dahil daha fazla besin detayına göz atın.
- Adım sayınızı gözden geçirin.
MyFitnessPal ayrıca bir dizi faydalı özelliği ücretsiz olarak sunar ve yiyecek analizi, zaman damgaları, reklam kaldırma, dosya dışa aktarma ve daha fazlası gibi seçenekler için MyFitnessPal Premium planına göz atabilirsiniz. Uygulama iPhone, iPad, Apple Watch ve iMessage için kullanılabilir.
3. Kaybet! - Kalori Sayacı (Ücretsiz)
Yiyecek takibi için bir başka harika uygulama da Lose It! - Kalori sayar. MyFitnessPal'e benzer şekilde, Kalori bütçenizin ve ilerlemenizin güzel bir görünümünü Günüm sekmesinde görebilirsiniz.
Yemeklerinizi, atıştırmalıklarınızı, suyunuzu ve egzersizlerinizi takip etmek için Günlük bölümüne gidin. Yemeğin bir fotoğrafını çekebilir ve üzerine dokunarak bir tane arayabilir ve ekleyebilirsiniz. Diğer uygulamalarda olduğu gibi, yemek için besinlerin bir görünümünü elde edeceksiniz ve porsiyonlarınızı ekleyeceksiniz, ancak porsiyon boyutu kılavuzunu da gösterebilir veya Siri'ye ekleyebilirsiniz. Uygulama aynı zamanda size defalarca seçebileceğiniz kendi yiyeceklerinizi eklemek için kullanışlı bir barkod tarayıcı sunar.
Gerçekten kilo vermeye çalışıyorsanız, her gün kilonuzu ekleyebilir ve bunu da takip edebilirsiniz.
Ekstra bölümler ve özellikler:
- Benim Günü gösterileri kalori, besin, ikramiye, zorluklar ve beslenme planı fikirler.
- Günlük , yemeğinizi, suyunuzu, egzersizinizi ve kilonuzu takip ettiğiniz yerdir.
- Sosyal , sizin gibi diğer uygulama kullanıcılarıyla bağlantı kurabileceğiniz bir bölümdür.
- Hedefler , ağırlık hedefinizi ve ona ne kadar yakın olduğunuzu görmenizi sağlar.
- Ben , tüm verilerinizi hızlıca kontrol edebileceğiniz profil bölümüdür.
Kaybetmek! Apple Watch'ta:
- Günlük kalori hedefinizi ve ona doğru ilerlemenizi görüntüleyin.
- Günlüğünüze bakın ve yemeyi bitirdiğinizde günü tamamlayın. Yemek veya atıştırmalık eklemek için Force Touch'ı kullanın.
- Adım sayınızı görün.
- Besin çizelgenizi görüntüleyin.
- Haftalık ilerlemenizi bir bakışta görün.
Kaybetmek! - Kalori Sayacı ayrıca hedefleri tamamlamak için iyi bir motive edici olabilecek rozetler gibi bonuslar sunar. Premium versiyona göz atmak isterseniz, uygulama içi satın alma yoluyla daha fazla hedef belirleyebilir, daha fazla bilgi edinebilir ve kişiselleştirebilirsiniz. Uygulama iPhone, iPad, Apple Watch ve iMessage için kullanılabilir.
4. Lifesum: Diyet ve Makro İzleyici (Ücretsiz)
Lifesum: Diet & Macro Tracker, kesinlikle denemeniz gereken bir başka yiyecek izleme uygulamasıdır. Çekici arayüzü ile ana Günlük ekranında besinleri, ilerlemeyi ve gün için kalan kalorileri görebilirsiniz.
Yiyecekleri arayarak, barkodları tarayarak veya fotoğraf çekerek bir yemek ekleyin. Ardından porsiyonları ayarlayın, besinleri gözden geçirin ve günlüğünüze eklemek için üzerine dokunun. Eklediğiniz yemekler ve yiyecekler için, Günlüğünüzde gülen yüzler veya asık suratlar göreceksiniz; bu, gün boyunca ne kadar sağlıklı yediğinizi taramanın sevimli bir yoludur.
İsterseniz istatistiklerinizi çubuk grafiklerle görmek için uygulamanın Klasik görünümüne geçebilirsiniz.
Ekstra bölümler ve özellikler:
- Günlük , tüm yiyecek ve içecek öğelerini eklediğiniz yerdir.
- Ben , kilonuzu güncelleyebileceğiniz, yaşam tarzı ve vücut istatistiklerine göz atabileceğiniz profil bölümünüzdür.
- Planlar , ihtiyaçlarınıza ve özel diyetinize göre yemek planları konusunda yardım sunar. Planlar, uygulamanın Premium sürümünü gerektirir.
- Tarifler , bir sonraki yemeğiniz için size bir dizi seçenek sunar. Bir arama yapın, nelerin trend olduğuna bakın veya yemek türüne göre görüntüleyin. Tarif ayrıntılarının tamamı için uygulamanın Premium sürümüne ihtiyacınız olacak.
Apple Watch'ta Lifesum:
- Karbonhidrat, yağ ve protein alımınızı görüntüleyin.
- Gülen suratlar ve somurtmalarla yemeklerinizin ne kadar sağlıklı olduğunu görün.
- Saklanmanız gerektiğini hatırlatın.
- Yeme, içme, dinlenme, hareket etme ve esneme istatistiklerinizi kontrol edin.
Lifesum: Diet & Macro Tracker diğer uygulamalar kadar çok ücretsiz özellik sunmayabilir, ancak temel gıda takibi için bir kuruş harcamadan hazırsınız. Ve kullanımı çok kolay, bu yüzden bir deneyin ve beğenirseniz, uygulama içi satın alma yoluyla Premium sürümü edinebilirsiniz. Uygulama iPhone, iPad, Apple Watch ve iMessage için kullanılabilir.
Takibe Başlayın!
Umarım iPhone ve Apple Watch için bu yiyecek izleme uygulamalarından biri tam olarak aradığınız şeydir. Bunlardan birini zaten kullanıyorsanız veya belirli bir tanesini denemeyi planlıyorsanız bize bildirin!