Ağır bir cismi belinizden yukarı kaldırmayın.Bunun için gerekirse yardım isteyiniz.
Bir objeyi kaldırırken iki ayağınızı dengeli olarak basınız tek taraflı yüklenmelerden kaçınınız.Dengeli bir duruşu koruyarak hareketinizi tamamlayınız.Aksi durumda bel bölgenizdeki eklemlerinize aşırı yükler bindire biliceğinizi unutmayınız
Elinizdeki ağır yükle sağa ve sola doğru belinizi hareket ettirmeyiniz bu şekilde dönmekten ise yürüyerek vücudunuzu döndürünüz.