Esneklik, zindeliğin beş bileşeninden biridir, bu nedenle esneme, her egzersiz programının ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Neden her zaman esnemeye zaman ayırmanız gerektiğine dair nedenleri açıklayacağız;
- Kas sertliğini azaltır ve hareket açıklığını artırır. Germe hareket açıklığınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da eklemlerinizin dejenerasyonunu yavaşlatabilir.
- Yaralanma riskinizi azaltabilir. Ani bir hareket yapmanız gerektiğinde esnek bir kasın yaralanma olasılığı daha düşüktür. Esnetme yoluyla belirli bir eklemdeki hareket aralığını artırarak, çeşitli aktiviteler sırasında vücudunuzun kaslarındaki direnci azaltabilirsiniz.
- Egzersiz sonrası ağrıları gidermeye yardımcı olur. Sıkı bir antrenmandan sonra, kaslarınızı germek onları gevşetmeye yardımcı olur ve egzersiz sonrası ağrı ve sızılara neden olabilecek kısaltma ve sıkılaştırma etkisini azaltır.
- Duruşu iyileştirir. Alt sırt, omuzlar ve göğüs kaslarını germek, sırtınızın daha iyi hizalanmasına yardımcı olur ve duruşunuzu iyileştirir.
- Stresi azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olur. İyi gerilmiş kaslar daha az gerginlik sağlar ve bu nedenle daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.
- Kas gerginliğini azaltır ve kas gevşemesini artırır. Kronik olarak gergin kaslar, kendi dolaşımlarını kesme eğilimindedir, bu da oksijen ve temel besin eksikliğine neden olur. Germe, kaslarınızın gevşemesini sağlar.
- Vücudu egzersiz stresine hazırlar. Egzersizden önce germek, kaslarınızın gevşemesini ve yapmayı seçtiğiniz aktivitenin etkisine daha iyi dayanabilmesini sağlar.