Hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Düğün, mezuniyet ve hatta bir iş görüşmesi gibi özel bir durum için kilo vermeniz gerekiyorsa, üç günlük bir diyet mükemmeldir. Şu anda kaç kilo olduğunuza bağlı olarak, beş ila yedi kilo kaybedebilirsiniz.
Bu kilo kaybı, özel gününüzde harika görünmenize yardımcı olabilir çünkü kıyafetleriniz çok yakışmış. 3 günlük bir diyet de kilo vermeye devam etmeniz için sizi motive edebilir. Ancak, bu diyetlerin hiçbirinde üç günden fazla kalmamanız gerektiğini unutmayın – sağlığınıza zarar verebilirler.
Üç gün boyunca günde yaklaşık 1000 kalori yemeyi hedefleyin – kalori sayacınız yoksa başlamadan önce bir tane aldığınızdan emin olun.
Büyük İpucu: Çalışma haftasında bu diyete devam edin. Meşgul olacaksınız ve yemek hakkında düşünmeye vaktiniz olmayacak.
Düşük kalorili kahvaltı
Kahvaltı yapmadan kalori düşürmeye çalışmayın. Sabah ortasına kadar kendinizi çok acıkmış hissedecek ve diyetinizi bozabileceksiniz. İşte bazı kolay kahvaltı fikirleri: bir dilim kızarmış ekmekle birlikte haşlanmış yumurta; ballı iki dilim tost; yağsız sütle pişirilmiş üç yemek kaşığı yulaf; veya küçük bir kase yoğurt.
Düşük kalorili öğle yemekleri
Öğle yemeğiniz için tüm protein artı küçük bir salata ve bir parça meyve düşünün. Protein seçenekleriniz: bir dilim sığır eti, tavuk veya hindi ya da küçük bir kutu ton balığı. Peynir de bir seçenektir.
Düşük kalorili akşam yemekleri
Akşam yemeği için “protein artı sebzeler” temasını takip edin. Eti kızartmak yerine mutlaka haşlayın veya kızartın. Tabağınızı sebzelerle doldurun, hiç aç kalmazsınız.
Bir yemeğin kalori sayısından şüphe duyduğunuzda, kalori sayacınıza bakın.
Düşük kalorili atıştırmalıklar
Atıştırmalık söz konusu olduğunda meyve ilk tercihiniz olmalıdır. Hızlı bir meyve salatası için elma ve diğer meyveleri doğrayabilirsiniz.
3 günlük diyetiniz bittiğinde, normal bir diyete geri dönün. Çok düşük kalorili bir diyeti çok uzun süre yaparsanız metabolizmanız yavaşlar ve çok kolay kilo almanıza neden olur.