Bilim, Soğuk Odada Uyumak Sağlığınız İçin İyi
Soğuk aylarda, umarım rahat bir gece uykusu için yatağa çıkmadan önce termostatınızı açmanız daha olasıdır, bunu yaparak sağlığınızı sabote edebilirsiniz. Bilim, soğuk bir odada uyumanın aslında sağlığın anahtarlarından biri olduğunu söylüyor.
Elbette donmaktan bahsetmiyoruz ... Hiç kimse yatakta titreyecek ve uyuyamayacak kadar soğuk olmanı önermez. Gerçekte, Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı tıbbi direktörünün önerisi Dr. Christopher Winter (güzel isim!) odanızın bir gecede 60 ila 67 derece Fahrenheit arasında bir yerde olması gerektiğidir.
Daha yüksek veya daha düşük ve uyku kaliteniz kötüleşir. Hava çok soğuk olduğunda, ısınmaya çalışarak o kadar dikkatiniz dağılır ki uyuyamazsınız. Hava sıcakken uykuya dalabilirsiniz, ancak muhtemelen uykuya dalmak için çok sıcak olacaksınız ve muhtemelen çok fazla sallayıp döneceksiniz. 60 ila 67 F, iyi bir uyku için tatlı noktadır.
Peki nasıl çalışıyor? Temel olarak, vücudumuzun doğal bir sıcaklık döngüsü vardır ve vücut ısımız düştükçe uykuya dalmayı daha kolay buluruz. Ergo, daha soğuk bir oda vücut ısımızı düşürmeye yardımcı olur ve bu nedenle bizi daha hızlı uyumaya teşvik eder. Aslında, Güney Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücut sıcaklıkları kötü olanların uykusuzluk bozukluklarından muzdarip , yani bu gerçek anlaşma.
Başka faydaları da var. Sadece daha serin bir odada uyumak sizi o zamandan beri daha yaşlı görünmekten alıkoymaz vücudunuzun melatonin salmasını engeller ama aynı zamanda muhtemelen kilo vermenize yardımcı olur stres hormonlarını azaltarak ve belirli büyüme hormonlarını yükselterek. Soğuk bir odada uyumak risklerinizi azaltmanıza bile yardımcı olabilir. Tip II diyabet gelişimi ve diğer metabolik hastalıklar.
Sonuç olarak? Sıcaklıkları azaltın. Büyük battaniyelerinizi çıkarın ve sıcak pijamalarınızı giyin, ancak hava sıcaklığını serin tutun. Sağlığınız size teşekkür edecek!