Fitness
Olmazsa Olmaz En İyi 10 Ev Fitness Aleti
Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT - Başkan Yardımcısı, Spor Performansı ve Fitness Eğitimi 19 Ekim 2023
Birçok insan, ihtiyaç duydukları fitness ekipmanına sahip olmadıklarını düşündükleri için aktif olmayı erteliyor. Gerçek şu ki, egzersiz yapmak için pahalı spor salonu ekipmanlarına sahip olmanıza gerek yok. İhtiyacınız olan tek şey zaman ve motivasyon. İşte aktif olmanıza yardımcı olacak, masrafsız veya düşük maliyetli alternatifleri olan 10 fitness ürünü:
Ayarlanabilir Egzersiz Basamağı
Bir rutininin parçası olarak kullanabileceğiniz veya kalbinizi hareketlendirebileceğiniz bir egzersiz basamağı, çok az yer kaplar. Kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, kaymaz yüzeyli ve yüksekliği ayarlanabilir bir egzersiz basamağı seçin.
Alternatif: Sağlam bir ahşap kutu, sandık veya merdiven kullanın.
Motive Edici Müzik
En sevdiğiniz yüksek enerjili şarkılarla harika bir egzersiz çalma listesi oluşturun. Müzik stresi azaltabilir, moralinizi yükseltebilir ve kaç dakikanız kaldığını aklınızdan çıkarabilir.
Alternatif: Radyoyu açın veya bir uygulamada ya da internet sitesinde en sevdiğiniz müziği bulun.
Zamanlayıcı veya Kronometre
Bu, aralıklı antrenman için önemli bir araçtır. Bir kronometre ayrıca antrenmanınızın ne kadar sürdüğünü veya ne kadar süre koştuğunuzu takip etmenizi sağlar.
Alternatif: Akıllı telefonunuzdaki kronometre işlevini veya evinizdeki bir saati kullanın.
İp Atlama
İp atlama ile harika bir kardiyo egzersizi yaparken eğlenin. Esnekliğinizi artırmaya yardımcı olmak için esneme bandı olarak da kullanışlıdır.
Alternatif: Herhangi bir uzun ip parçası işinizi görecektir ya da sadece yerinizde zıplayın.
Dambıllar
Dambıllar taşınabilir kuvvet antrenmanı için harikadır. Sizin için doğru ağırlığı seçmeyi unutmayın: daha hafif bir ağırlıkla iyi bir form, daha ağır bir ağırlıkla kötü bir formdan daha iyi sonuçlar yaratabilir.
Alternatif: Kuru fasulye kutuları veya dolu su şişeleri gibi güvenli bir şekilde kaldırabileceğiniz her şey.
Yüksek Kaliteli Giysiler
Yüksek kaliteli bir antrenman kıyafetine ve tam oturan antrenman ayakkabılarına yatırım yapın. Üzerinize oturan, sizi tüm doğru yerlerden destekleyen ve iyi görünmenizi sağlayan bir kıyafet, egzersiz yapmak için motivasyon bulmanıza yardımcı olabilir.
Alternatif: Rahat kıyafetler harika egzersiz kıyafetleri oluşturabilir. Bayanlar: Destekleyici bir spor sütyenine yatırım yapmayı unutmayın.
Yoga Matı
Yoga matı kullanmak için yoga yapmak zorunda değilsiniz. Şınav ve mekik çekmek için mükemmeldirler ve hareket halindeyken egzersiz yaparken kaymaz, temiz bir yüzey olarak harika çalışırlar.
Alternatif: Halı veya havlu gibi yastıklı bir yüzey.
Sağlık Topu
Sağlık topu ile yapabileceğiniz birçok etkili üst ve alt vücut egzersizi vardır.
Alternatif: Bir basketbol topu ya da futbol topu. Ek ağırlık olmadan da koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olacak birçok hareket yapabilirsiniz.
Direnç Bandı
Direnç bandı, yolda olduğunuz zamanlar için bir başka harika taşınabilir fitness ekipmanıdır! Pratik, hafif ve kullanımı kolaydır.
Alternatif: Yumuşak bir ip parçası veya rulo haline getirilmiş bir havlu temel egzersizler için işe yarayabilir. Fitness için tasarlanmamış borular veya lastik bantlar kullanmayın; bunlar kopabilir ve yaralanmaya neden olabilir.
Su Şişesi
Egzersiz yapıyorsanız, iyi su içmeniz gerekir. Yürüyüşe çıktığınızda veya herhangi bir egzersiz yaptığınızda yanınıza bir şişe su almayı unutmayın. Evde olsanız bile su için ve gün boyunca su şişenizi düzenli olarak doldurun.
Alternatif: Yeniden kullanılabilir bir su şişesi.