Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir (En İyi Besinler)
Bazı insanlar harika saçlarla doğarlar ve bazıları zamanla iyi saç bakım rejimini geliştirir ve bu da büyük saçlara neden olur. Çevresel faktörler ,Steroid kullanımı ya da yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle saç sağlıklı kalma eğilimi gösteremez. Bu gibi durumlarda, yetenekli olanların bile yardıma ihtiyacı vardır. Düzenli yağlama veya derin bakım saçlarınızın dokusunu iyileştirir, ancak vücudunuza koyduğunuz şey daha büyük bir fark yaratacaktır. Saçınıza gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacak iyi bir diyet mutlu ve sağlıklı görünmelerini sağlayacaktır!
Diyetinizde zorunlu olması gereken bazı besin maddeleri var. Sadece dokuyu iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda saçınızın genel sağlığını geliştirirler.
Biyotin
Biyotin saç büyümesinden ve saç hacminin artmasından sorumludur. Besin, B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinen, suda çözünür bir B vitaminidir. Biotin eksikliği, saçların renk kaybına veya inceltilmesine neden olabilir. Biyotin genellikle saçları besler ve kırılgan veya mat gibi görünmesini önlemek için oral saç büyüme takviyesinde veya hatta şampuanlarda bir maddedir.
Ne yemeniz gerekir: Tam buğday ekmeği, karaciğer, yumurta sarısı, soya fasulye, kızılcık, ahududu
Omega-3 yağ asitleri
Saçınıza ve saç derinize olan nemi artıran yağ, Omega-3 yağ asitleri tarafından sağlanır. Bu besin, kafa derisini hizalayan hücrelerde de bulunur, bu nedenle bu yağın diyetinize eklenmesi önemlidir.
Ne yemeli: Uskumru, Hint somonu, alabalık gibi yağlı balıklar. Diğer seçenekler arasında avokado, kabak çekirdeği ve ceviz bulunur.
Protein
Güçlü sağlıklı saçlar için en önemli bileşen proteintir. Saç büyük oranda proteinlerden oluşur, bu nedenle günlük yeterli miktarda protein tüketilmesi daha da önemlidir. Diyetiniz düşük proteinlerden oluşuyorsa muhtemelen saç dökülmesi veya kuru ve kırılgan saçlara sahip olursunuz. Doğru proteinleri yiyin ve saçlarınızı güçlü tutun.
Ne yenir: Tavuk, balık, hindi, yumurta ve süt ürünleri. Vejetaryanlar için baklagiller ve kuruyemişler mükemmel bir protein kaynağıdır.
Demir
Saçınız için önemli bir diğer mineral olan demir, oksijen sağlayarak saçınızın sağlıklı kalmasını sağlar. Daha düşük demir seviyeleri saç dökülmesinin ana nedenlerinden olan anemi ile sonuçlanabilir. Saç folikülü ve kökü, demir yardımı ile besleyici zengin bir kan kaynağı ile beslenir. Öyleyse demir zengin gıdaları bu lezzetli şeyleri elde etmek için diyetinizde bir demirbaş haline getirin.
Ne yemek gerekir: Deniz ürünleri, istiridyeler, tavuk, kırmızı et, ıspanak, pancar, elma, soya fasulyesi, brokoli gibi şeyler iyi demir kaynaklarıdır.
C vitamini
Demir ve C vitamini, birbirleriyle kombine edildiğinde en iyi iki besindir. C vitamini bakımından zengin yiyecekler yemek, demirin vücuda daha iyi emilmesini sağlayacaktır. Sadece bu değil, C vitamini, kollajen üretiminde birinci sınıf bir besindir. Aynı zamanda kıl şaftına kan sağlayan kılcal damarları güçlendirir.
Ne yimeli: Çilek, tatlı patates, fıstık, yaban mersini, portakal ve papaya.
E Vitamini
E Vitamini cilt ve saç bakımı söz konusu olduğunda özenle seçilmiş bir besindir. Bir dizi saç ve cilt bakımı ürünlerinde bulunan bir temel bileşen, sağlıklı saçlar için çok önemli bir besindir. Saç dokusunun yapımında ve onarımında ve güneşin hasarından korunmasında yardımcı olur.
Ne yemeli: Fındık E vitamininin en iyi kaynağıdır, bu nedenle diyetinize badem, ceviz veya diğer fındıkları ekleyin. Zeytinyağı, Avokado, ayçiçek yağı ve ıspanak da E Vitamini için iyi seçeneklerdir. Aynı zamanda yerel eczane dükkanınızdan satın alınabilen bir kapsül formunda da mevcuttur.
A Vitamini
Sebum olarak bilinen vücudumuz tarafından üretilen doğal kremi, üretimi için A vitamini gerektirir. Yağlı madde, doğal olarak kafa derimizi düzenleyen hayati bir maddedir. Sebum sağlıklı bir kafa derisi için vazgeçilmez bir unsur haline gelir. Yeterli sebum üretimini sağlamak için A vitamini eklemek en iyisidir.
Ne yemeli: Yüksek beta-karoten içeriğine sahip turuncu / sarı renkli sebzeler. Beta-karoten, A Vitamini yapan maddedir. Seçenekler arasında havuç, tatlı patates, koyu yeşil yapraklı yeşil sebze, kayısı, kabak ve marul bulunur.Ayrıca özel yiyecek ve dikkat gerektiren hedef saç problemleri vardır, aşağıdaki gıdalar çözülür Bu tür konularda size yardımcı olur.
Sorun: Saç büyümesi
Çözüm : Yumurta veya Yoğurt
Protein, yumurta ve Yunan yoğurt ile doldurulmuş saçlarınızın uzunluğunu arttırmak için idealdir. . Saç büyümesini ve saçlı derinize yeterli miktarda kan akışı sağlayan, sırasıyla B vitamini ve B5 bakımından zengindirler. Bu yiyecek maddeleri aynı zamanda inceltme ve saç dökülmesini önler.
Sorun: Aşırı kırılma
Çözüm: Guava
C vitamini saçın istenmeyen kırılmasına cevaptır. Saçları kırılmadan korur ve güçlü kalmasını sağlar. Guava C vitamini açısından zengindir ve bir fincan içinde 377 miligram demektir! Saç probleminiz için mükemmel bir çözüm.
Sorun:Kuru Şaçlar
Çözüm: Tatlı patates
Tatlı patatesler beta-karotenle doludur (A vitamininin üretiminden sorumludur). Vitamin A bakımından zengin olan yiyecek sebum adı verilen yağlı maddenin üretimine yardımcı olur.. Kuru ve sıkıcı saçlarla mücadele etmek için tatlı patateslerden daha iyi bir seçenek yoktur.
Sorun:Kolayca Kırılan Saçlar
Çözüm: Ispanak
Ispanak veya lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, saçlarınızı nemli tutmak için şart olan demir, vitamin A veya folat gibi besin maddeleriyle doludur. Bu sebzenin günlük dozu, saçınızı kısa sürede kırılgandan besleyici hale dönüştürmek için yeterli olacaktır.
Sorun: Saçlarda parlaklığı arttırna
Çözüm: Somon
Yüksek miktarda Omega-3 yağ asitleri içerdiği bilinen somon, parlak saçlara cevaptır. Bu yağlar saçların büyümesine ve onları parlak ve dolu tutmalarına yardımcı olur.
Sorun: Kan dolaşımının arttırılması
Çözüm: Tarçın
Tarçın vücudunuzdaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve bu da saç foliküllerini bol miktarda oksijen ve besleyici sağlayacaktır. Yulaf ezmesi / püresi veya kahve üzerine yiyecekinize biraz tarçın ekleyin. Seçenekler sonsuzdur.