Keto Menopozal Belirtileri Kıvırcıklaştırabilir mi?
Artık hormonların vücudumuzdaki birçok şeyde büyük bir rol oynadığını biliyoruz. Ruh halimiz düştüğünde rol oynayabilirler. Vücudumuza, açlığımıza ve diğer bazı şeylere gelince rol oynayabilirler. Ayrıca şimdi Keto diyetinin hormonları değiştirmede büyük bir rol oynadığını da biliyoruz. Bunun anlamı, eğer herhangi bir kayma veya hormonlarda bir değişiklik olursa, Ketojenik diyet, bunu biraz düzeltmek için harika bir yol olabilir. Ben Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer, ve bugün biz özellikle menopoz ve ketojenik diyetin hormon üzerindeki etkileri menopoz döngüsü içindeki değişimlerden bahsedeceğiz.
Menopoz nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, menopoz hormonlardaki bir kaymadır, östrojenin azaldığı östrojende bir kaymadır ve folikül uyarıcı hormonda bir artış ve ayrıca lütinize edici hormonun bir modülasyonudur. Temel olarak, bunun anlamı, folikül uyarıcı hormon normalde yumurtalıkları bir yumurta üretmeye başlar ve bu nedenle luteinize edici hormon, yumurtalıkların yumurtayı serbest bırakmasına izin verir. Dişiler yaşlandıkça hormonlar değişir çünkü #8217 daha az yumurta üretmektedir. Hormonlar dengeye kaymaya başlar, bu östrojen seviyelerinin düşmesi ve folikül uyarıcı hormonların artması anlamına gelir. Folikül uyarıcı hormonlar östrojen ve progesterondaki düşüş nedeniyle artar ve üretimi arttırmaya çalışır. Folikül uyarıcı hormon, yumurtaların daha fazlasını denemek ve salıvermek ve daha fazla östrojen salıvermeye çalışmak için rampalar. Fakat bu sadece yapamaz çünkü biyolojik olarak vücut değişmiştir.
İnsülinin Rolü
Bunun bir sonucu olarak, insülinde bazı değişiklikler görmeye başlıyoruz ve inanıyorum ki, menopoz ve menopoz semptomları söz konusu olduğunda, birçoğunun insülinle ilgisi var. Bakın, daha düşük insülin seviyeleri spesifik bir insülin direncine neden olur, bu da hücrelerin artık karbonhidrat ve insülini eskisi gibi göremediği anlamına gelir. Örneğin, birisi şeker yerse, vücutları şekerin hücreye girebilmesi için insülini serbest bırakacak. İnsülin direncine sahipseniz, bu şeker hücreye çok iyi giremez. Sonuç olarak, kan şekeri yüksek kalır. Kan şekeri yüksek kaldığında, vücut hala sorunu çözmek için daha fazla insülin rampa çalışıyor. Sonunda kronik olarak yüksek kan şekeri ve kronik olarak yüksek insülin seviyeleri bulunur, buna hiperinsülinemi denir.
Beslenme ve Metabolizma Dergisi Çalışması
Menopoz sırasında veya menopoz sonrası bir kadın için, çoğu zaman insülinde bir sürü başka şeylere yol açan büyük bir artış söz konusudur. Çoğu zaman hormon dalgalanmaları, açlık ve sıcak basmasıyla ilgili birçok sorun var, insülin sorunlarının bir çoğu kez. Şimdi, özellikle PKOS'lu kadınlara baktığımız bir çalışma var. PCOS'un menopoz ile aynı olmadığını biliyorum, ama oyunda aynı hormonların çoğuna sahip. Öyleyse, bu çalışmanın ne dediğine bir göz atalım. Bu çalışma Beslenme ve Metabolizma dergisinde yayınlanmış, PKOS'lu 11 kadına bir göz atmıştır ve bu özel çalışmada yaptıkları kadınların 20 gramdan az karbonhidratlı, ketojenik diyete ve 20 gramdan az karbonhidratlı diyet almalarıdır.
Çalışmayı tamamlayan kadınlar için buldukları şey, bazı kayda değer sonuçların ortaya çıkmasıydı. Vücut ağırlığında 12% azalma vardı, bu da harikaydı, ancak testosteronda 22% azalma oldu. Görüyorsunuz, östrojen seviyeleri düştüğünde, testosteron yükselebilir ve biz bir kadında yüksek androjenik testosteron aktivitesinin olmasını istemeyiz, bu sadece en iyi şey değildir, diğer hormonları atabilir. Şimdi, ayrıca, luteinize edici hormonlar ve folikül uyarıcı hormon dengesi vardı. Bu süper yüksek folikül uyarıcı hormon seviyeleri biraz geri döndü. Luteinize edici hormonlar da dengelenmiştir. Ancak işlerin gerçekten ilginç hale geldiği yerde, insülinde 54% azalma olduğu tespit edildi, bu nedenle hiperinsülinemi sorunu ortadan kalkmaya başladı. Bu, #8217; insülinde çok büyük bir azalma. Bu çalışma, semptomların birçoğunun, kadınlar yaşlandıkça hormonal olarak meydana gelen sorunların birçoğunun veya PKP ile ilgili bir sorun yaşarsa, doğrudan insülin düzeyinin bir sonucu olabileceğini keşfetmeye başlamıştır.
Ghrelin ve Kilo Alımı Arasındaki İlişki
'#8217; devam edelim ve & #8217; biraz daha parçalayalım. Menopozdan geçen veya menopoz sonrası olan kadınlara baktığınızda, onlar ayrıca açlık hormonu olan ghrelin, açlık hormonu olarak adlandırılandan daha yüksek bir seviyeye sahiptir. Bir kadın menopozdan geçtiğinde ve daha yüksek bir ghrelin seviyesine sahip olduğunda, orada iyi bir iştah olacak. Bu nedenle, bu kilo alımına neden olabilir. İlginç olan, ketojenik diyetin, grelin seviyelerini baskıladığı gösterilmiştir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, 39 kilolu kişiyi inceleyen bir çalışma yayınladı. Vücut bir kez keton ürettiğini, bu keton vücutlarının varlığının grelin seviyelerini dramatik şekilde bastırdığını buldular. Böylece, dolaylı bir şekilde mücadele edebiliriz, menopoz sonrası ortaya çıkacak olan grelin düzeyindeki artış.
İnsülin ve Beyin Enflamasyonu Arasındaki İlişki
Ama sonra onu da bir adım öteye götürebiliriz. Görüyorsunuz, insülin de oldukça iltihaplıdır. Beyin iltihabına baktığımızda, bunun gibi şeylere bakarız, noktaları birleştirebiliriz. Düşük insülin seviyeleri, düşük inflamasyon seviyeleri anlamına gelebilir. Ancak ayrıca, birincil keton gövdesi olan Beta-hidroksibutirat ve sizin #8217 ile ölçtüğünüz keton gövdesi Keto-Mojo Ölçer, özellikle beynin içindeki iltihaplanmayı modüle etmeye yardımcı olacak. Böylece, menopoz sonrası olan ve beyin sisine sahip olduklarını ya da ruh hali değişimleri veya bazen de sıcak basmasıyla sonuçlandığını belirten çok sayıda kadın duyuyorsunuz. Bu, çoğu zaman yalnızca hormonların değil, sadece hiperinsülinemi nedeniyle meydana gelen gerçek beyin iltihabının bir sonucudur. Yine, eğer ketojenik diyetle dolaylı bir şekilde bununla savaşabilirsek, bu semptomlardan bazılarında acı çekenler için yaşam kalitesini biraz daha iyi hale getirmek için harika bir yer olabiliriz.
Ketoziste olduğunuzdan emin olmanız gerektiğinde, ölçüm yapmalısınız. Bir kan ölçer kullanmak istediğinizde, gerçekten ve doğru bir şekilde, '#8217; gerçekten faydalandığınız ve keto-Mojo Ölçüm Cihazının devreye girdiği ketojenik durumda olup olmadığınızı not edebilirsiniz. Keto-Mojo Metre, kan ketonlarınızı uygun bir fiyata test etmenize olanak tanır, her zaman doğru yolda olduğunuzu bilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, onu Keto-Mojo ile birlikte kilitli tuttuğunuzdan emin olun ve tahmin çalışmasını denklemin dışında tutun. Bu ölçümü gerçek ölçere bırakın. Bir sonraki videoda görüşürüz.