Egzersizlerle Zayıflama
Egzersiz düzeninin sırası gerçekten çok önemli: Isındıktan sonra ilk çalıştırdığın kas grubundan daha iyi sonuç alırsın. Araştırmacılar bir gruba triseps ve biseps çalışmasından önce göğüs ve üst sırt çalışması yaptırmış, diğer gruba da tam tersini uygulatmış.
12 hafta sonunda her iki grup da kaslarında en iyi sonucu, ilk çalıştığı egzersizden görmüş. Peki neden?
Araştırmanın yazarı, Brezilya Rio de Janeiro Federal Üniversitesi’nden Roberto Simao, “Egzersiz ilerledikçe yorulursun; hareketleri istikrarlı şekilde yapman ve doğru pozisyonda kalman zorlaşır” diyor.
Bu strateji tüm ana kas gruplarını çalıştırır. Senin amacın kalçanı küçültmek ya da karnını sıkılaştırmaksa, öncelikle sonuç almak istediğin bu yerlere odaklan.
İnceltmek istediğin bölgendeki kaslara odaklanırsanız kısa sürede sonuç almanız mümkün olabilir.
Zayıflamak için, yağ yakmak için spor yaparken spora başlangıç aşamasında fazla zorlanmayın, yağ, şeker, tuz, hamur işi gıdalardan da uzak durum ve bol bol ılık su için.Göreceksiniz ki kısa sürede istediğiniz bölgeniz incelecek.