Kategori Kadın Sağlığı: Refleksoloji
İnsan lenfoid sisteme dayanır bağışıklık sistemi, - bir sadık vasi, kimin liderlik özel organlar, hücreler ve dokular saat ve tedbirli "Sosyal hak hırsızlarının" izini altında. Reaksiyonbağışıklık bağışıklık tepkisinin istilası adı: Yabancı istilacı olanağına Lata boşluğu neden tespit edilir ve çıkarılır, aynı etken maddenin tekrar nüfuz reaksiyonun verimliliğini arttırır.
Ancak, düşman kurnaz ve sürekli mutasyona ve uyum, geliştirilmiş. Birbağışıklık sistemi Modern kent yaşamı koşullarında ne yazık ki, zayıflaması sürekli tehdit altında, ve, kendimizi suçluyorum. Dikkat ve alın sizinBağışıklık ve onun "pompalama" dikkat, biz onların sağlıklı geleceğe yatırım yapıyoruz. Peki, burnunu ve sonsuz soğuk yaralar şikayet, ya da aşırı yüklenmiş yardım etmeye devambağışıklık sistemi?
Stres ve gevşeme
"Ah, pek çok kez dünyayı söyledim" - bu sözleri herhangi bir söz stres önsöz istediğiniz. Ama aynı zamanda işe yaramaz önlemek için: Sabit zihinsel stres, tarihler, zaman baskısı ruh çalışan geleneksel uydular oldu. Pozitif duygu eksikliği ve duygusal, normal döngü, hem de geri kalan olmayışı, lenfoid sisteminin çalışmasını bozan ve böylece kalitesini düşürebilirbağışıklık. Bir girişim bu düzenli alkol ve nikotin zehirlenmesi ekle "de-stres" için - ve birileri yaraları tırmanıyor ki, müthiş olmaktan çıkar.
Soğuk sezon kötüleşmeyebağışıklıkfaktörleri çeşitli faktörlerin neden olduğu sözde "kış depresyonu" ilave edildi. Aralarında Şef - gündüz saatlerinde bir azalma ve güneş ışığı etkisi altında vücut tarafından sentezlenen D vitamini eksikliği,. Buna ek olarak, sıcak giysiler giymek gerek kapalı terk, faydasızlığın duygularının ortaya çıkmasına kışkırtır dokunsal hissi almak yeteneğini bozar ve soğuk daha yüksek kalorili gıda ihtiyaç, ağır bir yemek karşılamak için en kolay yoludur. Bu, sindirmek için uzun bir zaman kötü emilir ve bu toksinler ile tıkanmış herhangi bir talihsiz vücudun olmadan var ...
Beslenme ve Vitaminler
D vitamini eksikliğinin önemli tehlike bu raşitizm neden olabilir, hatta bu küçük çocukların değil, yetişkinlerin ve depresyon alevlenmesine de. Son çalışmalar, D vitamini normal eksikliği kanser hücrelerinin gelişmesine neden olduğunu göstermiştir.
Bu hayati vitamini sağlıklı işleyişi için bir zorunlulukturbağışıklık. Sonbahar ve kış aylarında grip sezonu, güneş ışığı eksikliği nedenlerinden biri. Antimikrobiyal peptitler geliştirmek için gerekli yeterli bir bağışıklık tepkisi sağlamak için, üretim olan vücut D vitamini kullanır
Ne diğer vitaminler ve bileşik doğrudan gücü ile ilgilibağışıklık? En önemli antioksidanlar, yanı sıra çinko, magnezyum, bakır, demir, beta glukanlar (polisakkaritler maya) - Tabii ki, bu C, A ve E vitaminleri. yeterli hacimde onları almak için en iyi yolu - özel ilaçlar almaktır. Ayrıca son derece güçlü doğal ilaçlar vücudun savunma greyfurt çekirdeği özü ve zeytin yaprağı, arı poleni (Batı'da Rusya için geleneksel bir çare "tayga mucize" olarak adlandırılır) ekinezya olduğunu desteklemek için. En iyi ürünü seçmek için doktorunuza veya eczacınıza konuşun.
Ama vitamin takviyeleri normalleşme masaya ihtiyacını çıkarmayın. Sağlıklı, değişiyordu diyet - iyi sindirim ve metabolizma anahtarı, yanı sıra neşeli bir ruh hali! Taze meyve suları (mevsim sebzeleri gibi değil çok egzotik meyve), kurutulmuş meyve ve fındık, balık, tam tahıllı ekmek ve temiz su - Her minimum için gereklidir. Patates püresi ve unutmayın - karbonhidratlar enerji, hem de "olgunlaşma" sebze birikmiş ve depolanmış olan besinleri vermek: lahana, kereviz saplı, havuç, pancar. Süt içmek ve muz yiyin - Bu esansiyel amino asitler triptofan seviyesi ve serotoninin "sevinç hormonu" artacak.
Hareket ve spor
Ne aktivite eksikliği neden olur? Kan oksijen ile zenginleştirilmiş değil, bu konsantrasyon değiştirir ve akış hızı. Bunun bir sonucu olarak, besin maddeleri, daha yavaş verilir ve ayrışma ürünleri, zaman içinde görünmez. Bir serçe çevrelerindeki dünya kayıtsız şey, konsantre olamaz gibi yere oturur O, kambur ve bu kendini bitkin.
Yani kışın neden önemli olduğunu, sadece taşımak için kendinizi zorlamak için. Eğer sevmiyorum ya da kış sporları göze alamaz - taze hava ya da rahat bir yürüyüş oyunlarını yerine (her zamanki ulaşım güzergahının bir parçası yürümek -! Saymak). Don On nefes tempoyu değiştirmek, oksijen anlamıyla, artış lenf akışını iyileştirmek için kan, kırmızı kan hücre sayısı içine fışkırır.
Ama çok fazla olduğunu unutmayın - çok kötü. Yorucu egzersiz durumunu kötüleştirebilirbağışıklık sistemi. Aktivite ve dinlenme alternatif aşamalarında gerekli. Ancak, geri kalan her durumda gerekli - düzgün ve tamamen rahatlamak için öğrenmek, sen yapacaksın seninBağışıklıkbüyük yardım.
Çocuklar ve yetişkinler için basit kurallar
- Düzenli ellerinizi iyice yıkayın. Steril bir ortamda Be zararlıdırbağışıklıkAma hijyen temel kuralları alakalı değildir. Alman bilim adamlarına göre, eğer günde üç kez, sıcak sabunlu su ile ellerinizi yıkayın,% 50 oranında grip alma şansınızı azaltır!
- Yaşayan dörtte havalandırın. Çok kuru hava mukus dehydrates ve onların devriye görevleri ile başa çıkmak için sona erer.
- Rus banyosu veya sauna gidin. Sıcaklık değişimi "trenler" vücut ısısı ve soğuk dalgalanmalara cevap ve soğuk daha az rahatsız olur.
- Hastalığın ilk işareti hap (özellikle antibiyotikler) yutmak için acele etmeyin. Aslında yüksek ve bunun varlığı, hastanın acıya sebep olur bile bağışıklık tepkisinin doğal özelliği sıcaklık, nakavt, bu durumda gereklidir. Değil kendini Do - bu yardım ve engel olmazbağışıklık sistemi kendi sorumlulukları ile başa çıkmak için.
Olga mafya
Kadın dergisi JustLady