Yapacağınız diyet ve uygulayacağınız egzersizlerde sürekliliği sağlamak bazen sanıldığı kadar kolay olmayabilir. İş hayatı, okul,eğlence derken… Yağ yakmayı sağlayan yiyecekler ve yaşam tarzınızda yaptığınız diğer değişiklikleri birleştirerek uygulamış olduğunuz diyetin ve yaptığınız egzersizlerin etkisini maksimum miktara çıkartabilirsiniz. Daha detaylı açıklama için 1.adımı okuyabilirsiniz.
Sponsorlu Bağlantılar
Adımlar:
1. Muhtemelen vücudundaki aşırı su fazlalığı sebebiyle şişmansınız. Yeterince su içmediğinizde vücudunuz “çöl modu” na girer ve daha sonra ihtiyacınız olduğunda kullanacağınız suyu depo eder.
2. Yağ yakmayı sağlayan yiyecekler tüketin. Bu yiyecekler vücuttaki yağın enerjiye dönüşmesini sağlar. Bunların arasında:
- -Arnavut biberi
- -Tarçın
- -Zencefil
- -Turunçgil meyveleri
- -Elmalar ve dutlar
- -Soya fasulyesi
- -Muzlar
- -Süt ürünleri
- – Yulaf ezmesi
- -Tatlı patatesler (yer elması)
- -Balık
3. Yaşam tarzınızda ufak değişiklikler yapın.Hepsi işte burada:
Sponsorlu Bağlantılar
-Tüketmeden önce patates kızartmanızın yağını akıtın.
-Pizzanızın yağını kâğıt peçete yardımıyla alın,sadece bir yemek kaşığı yağ yeterli olacaktır.
-Capri Sun gibi meyve sularından ve de meyveli sodalardan uzak durun.Bunlarınhepsi birer şeker deposudur. Gerçekten sağlık için zararlıdırlar. Onun yerine bitki çayları veya organik meyve suları için.
-Asansöre binmektense merdivenleri kullanın.
-Arabanızı mümkün olduğunca evinizden daha uzak bir yere park edin.
-Günde en az 5-6 öğün yiyin. Bu da metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
Sponsorlu Bağlantılar