Neler Okuyacaksınız? →
DUYGUSAL BAĞIMLILIK NEDİR?
Diğer insanlarla uyumsuz bir şekilde kapsanmaya çalışılan, tatmin edilmemiş duygusal ihtiyaçları yansıtan psikolojik bir kalıptır. aşırı ve patolojik duygusal bağlar.
Bağımlı tutumlar, hem bu sorundan muzdarip olan kişi hem de etrafındakiler için büyük rahatsızlıklara neden olur.
Duygusal bağımlılık hakkında konuştuğumuzda, ilk başta çiftin ilişkisi akla geliyor gibi görünüyor. Bunun nedeni en sık meydana gelmesidir, ancak görelim ki farklı tipler var.
BAĞIMLILIK TÜRLERİ:
- İlişki. Bir partnere duygusal bağımlılıktan bahsediyoruz, aynı kişinin bir veya iki üyesi diğerinden doyumsuz, abartılı ve aşırı bir ihtiyaç duyduğunda, bu da özgürlüğün, olumsuz düşüncelerin ve hoş olmayan duyguların sınırlandırılmasına yol açar.
- Aile ile ilişki. Duygusal bağımlılık, boğucu aile ilişkileri kurulduğunda ortaya çıkar.
- Sosyal çevre ile ilişki. Sosyal çevredeki insanlardan sürekli ve kalıcı onay ihtiyacı ile karakterize edilirler.
DUYGUSAL BAĞIMLI BİR KİŞİ NASIL BELİRLENİR?
Duygusal olarak bağımlı insanlar genellikle şunları sunar:
- Acil bir duygusal bağı sürdürme ihtiyacı.
- Sevgiler için aşırı talep.
- Sürekli onay ihtiyacı.
- Eşi / aileyi / sosyal çevreyi ilk sıraya koyma, kendi bireysel ihtiyaçlarına öncelik verme eğilimi.
- Mutluluk hakkında yanlış düşünceler (örneğin: kendi iyiliğinizin tamamen diğer kişiye bağlı olduğunu düşünmek).
- Kendine güvensiz.
- Duygusal kırılganlık.
- Endişeli bağlanma: bağlantılı figürün ayrılması veya kaybedilmesi ile ilgili korku ve endişeyle yansıtılır.
- Tekrarlanan gönderme davranışları.
BAĞIMLI BİR İLİŞKİ OLDUĞUNU NASIL ANLARIM?
Bağımlı bir bağ ile bir ilişki içinde olup olmadığınızı öğrenmek için, aşağıdaki yönleri düşünün, çünkü aşağıdaki durumlarda bu sağlıklı bir ilişki değildir:
- O kişi olmadan hayatınızın anlamsız olduğunu hissediyorsunuz.
- Sürekli dışardan onay istiyorsun.
- İlişkide uygun ve kişisel alan yoktur.
- Özgürlük yok.
- Kişiyi idealleştiriyorsunuz: gerçekliğe uymayan çarpık bir imajına sahip olmak.
- O kişiye her şey için ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsunuz, bu da kişisel özerklik eksikliğini gerektirir.
- İlişkinizde birkaç teslimiyet belirtisi var.
- Olası bir ayrılık hakkında düşünmenin basit gerçeği, kaygı ve yalnızlık korkusunu tetikler.
- Diğer kişinin sahip olduğu tüm hislerden sorumlu olduğuna inanıyorsan.
DUYGUSAL BAĞIMLILIĞI AŞIRI OLMAK İÇİN NE YAPABİLİRİM?
Makalede gördüğümüz gibi duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek kolay değil. Arkasında önemli duygusal eksiklikler olabilir, ama elbette mümkün! . Burada size bunun için 15 ipucu veriyorum:
- Bağımlı bir ilişkide olup olmadığınızı düşünerek başlayın: Neyin sağlıklı neyin sağlıklı olmadığını ayırt edin.
- İlişkide sizin için iyi olmayan şeyleri belirleyin, onları rasyonelleştirin!
- Öz sevgiyi ve öz-tanımayı geliştirin. Kendinize yeterince değer vermediğinizde diğer insanları iyi sevmek çok zordur. Bu, sağlıklı ilişkiler kurmanın anahtarıdır.
- Özgüveninizi güçlendirin, kendinize değer verin!
- Öncelik verirsiniz.
- Sevgi ve ilişkilerle ilgili değerlerinizi yeniden düşünün.
- Kendi şirketinizin tadını çıkarmayı öğrenin.
- Arkadaşlıkları ve aile bağlarını güçlendirin.
- Aktif bir yaşam tarzı sürdürün: Sevdiğiniz aktiviteler yapın.
- Sınırları belirleyin: iddialı bir şekilde “hayır” demek çok önemlidir.
- Güçlü olun ve kararlarınıza bağlı kalın.
- Geleceğinize odaklanın.
- Kendiniz için kararlar alın: kendi yaşamınız, duygularınız ve kararlarınız için sorumluluk alın; üçüncü şahıs onayına gerek kalmadan.
- Diğerini terk etme korkusuna odaklandığınızda, kendinizi terk etme olasılığınızın zaten belirgin bir şekilde arttığını unutmayın.
- Profesyonel yardım isteyin.
Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmenin, bağlılığa ve aktif rolünüze dayanan önemli kişisel çalışma gerektirdiğinin farkında olun.