|Paylaş|


|Tweet|
Biz kadınlar şehirdeki en havalı yeni spor salonuna gitmeyi seviyor olsak da,bazen egzersiz yapmak için birazcık motivasyona ihtiyaç duyarız.Fakat egzersiz yapmak çalar saati kurup genellikle erken uyanmayı ve egzersiz programı çevresinde planlar yapmayı birazcık sinir bozucu bulabilirsiniz.Bir toplantıyı atlamak kolay ama biz yolda kalmak için elimizden gelen her şeyi yaparız.Motivasyon konusuna gelince,egzersiz yapmak bize güzellik yararından çok daha fazlasını sunar.Egzersiz sırasında kanın akışını artırarak cildimizin daha parlak olmasını sağladığını öğrendiğimiz zaman,daha fazlasını bilmemiz gerekli.
Kan akışını arttırmak içi en iyi egzersiz kursu için,eski dansçı ve ChaiseFitness eş kurucularından Rachel Piskin bize bir bale felsefesi ile vücudunuzun gücü için tasarlanmış bir fitness programını öneriyor.Egzersizin kan akışı için neden bu kadar önemli olduğunu açıklamasının yanı sıra,Piskin evde bazı egzersizleri yapmak için bize bir kaç öneride bulunuyor.
Egzersiz sırasında kan akışını arttırmak neden bu kadar önemli?
Egzersiz kalp hızını arttırır.Aynı zamanda kan dolaşımını ve kan akışı da arttıracaktır.Vücudumuzun sürekli verimli çalışmasını korumaya yardımcı olarak kalbimizi güçlendirir ve uygun kan dolaşımını sağlamak ve geliştirmek açısından çok önemlidir.
Vücudun belirli bölgelerinde kan akışını arttırmak için farklı egzersizler var mıdır veya artan akış sadece genel mi oluyor?
Bir kombinasyon oluşturmak için vücutta kan akışını hızlandırmaya yardımcı olacak aerobik ve direnç egzersizlerini bir arada yapmak önemlidir.
Bu egzersizleri yaparken günün saati sonuçları etkiler mi?
Egzersize başlayacağınız zaman sizin için günün doğru zamanını seçin.Yeni fitness hedeflerini belirlerken,rutin tutarlılık en önemlisidir.
Kan akışını arttırmaya yardımcı birkaç egzersiz nelerdir?
Bant ile ikili Plie (Bacakları bükme) : Bu hareket karın kaslarınızı etkinleştirmek,duruş ve denge hareketlerini geliştirmek ve alt vücuda kan akışını getirmeye yardımcı olacaktır.
Şezlong Yüzmek: Kalp hızı artana ve üst vücuda kan akışını getirene kadar aynı hareketleri seri halde tekrarlayın.Kolların hareketi ise yüzer gibi olacak.Mükemmel bir form sağlamak üzere üst sırt ve karın kasını çalıştıracaksın.
Yay ve ok krikosu : Bu bir aerobik egzersizidir. Kap hızını yükseltmek ve kan akışını arttırmak için hepsini (Kollar,bacaklar ve kardiyo) bir araya getirmeye devam edilecek.