Merhaba arkadaşlar , triceps lying extension (skullcrusher) yapmak istiyorum ama çok ağır ağırlıklara giremiyorum . Onun yerine salonda şöyle bi makine var salon ( hammer strength) bununla daha rahat oluyor. Aynı verimi alır mıyım sizce ? Yoksa tricepsler için dips daha mı iyi çalıştırır? ayrıca biceps çalıştırmak içinde hammer strength in şu aletini kullanan var mı?