Vipassana meditasyonu nedir ve Vipassana meditasyon teknikleri nasıl yapılır merak ediyor musunuz? Vipassana veya dikkat meditasyonu, 2.000 yıldan fazla süredir uygulanan bir meditasyon türüdür. Uygulama, Buddha olarak da bilinen Siddharta Gautama tarafından ele geçirildi. Gautama, Vipassana meditasyon tekniğinin sadece acı çekmeyi ve dünyanın birey üzerinde ittiği sorunları değil, aynı zamanda farkındalık ile daha fazla temas kurmasını sağlamanın bir yolu olduğunu düşünüyordu. Bunu ruh için bir çeşit arınma gibi düşündüğünü söyleyebiliriz.
Vipassana meditasyonu, Satya Narayan Goenka’nın çalışmaları sonucu popülerlik kazanmıştır. Uygulamayı, dünya çapında yöntemi başkalarına öğretmeye başladığında kamuoyunun öne çıkmasına neden oldu. Bu meditasyon yöntemini öğrenmek istiyorsanız, Vipassana merkezinde 10 günlük bir kurs almanız gerekir. Kurs, katılımcıların 10 gün boyunca cinsellik, uyuşturucu, alkol, yalan söyleme, hırsızlık ve ölümden kaçınmasını gerektiren katı bir disiplin uygulamalarını içerir. Bu kurslar boyunca meditasyon süreleri 14 saate kadar sürebilir.
Ancak, tüm bunlar depresyon ve kaygı ile nasıl yardımcı olur?
Vipassana Meditasyonu Anksiyete ve Depresyonla Savaşabilir.
Bu yüzden Vipassana meditasyonunun ne olduğunu ve meditasyon yöntemini ve kurslara dahil olan disiplin kodunun nasıl öğrenildiğini gözden geçirdik. Fakat meditasyon strese nasıl yardımcı olur? Depresyon ve kaygı konusunda etkili olabilir mi? Bu soruların cevaplarını almak için Vipassana meditasyonunun nasıl çalıştığına bir göz atmalısınız.
Vipassana meditasyonunun tüm odak noktası, dikkatli olmanız veya dışınızda gelişen olumsuz olaylara tepkisiz kalmanızdır. Eğitim sırasında, dikkat meditasyonunun çekirdeğini oluşturan bazı temel fikirleri öğreniyorsunuz.