Şeker Hastalığı İçin Muson Meyveleri: Bu düşük GI meyvelerden birini seçin
Muson bulutlu gökyüzü, hoş bir esinti ve serinletici duş zamanı. Aynı zamanda, doğanın güzelliğini tam çiçeklenerek görmenin zamanı gelmiştir. Sezon, sağlıklı kalması için vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş göz kamaştırıcı mevsim meyveleri ve sebzeleri beraberinde getiriyor. Aynı zamanda düzensiz kan şekeri seviyesine sahip olanlar için de muson, bir mevsimlik mevsimsel hediyelerden ve sağlıklı meyveler biçiminde faydalanmak için bir mevsim mevsimidir. Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketildiğinde, bir miktar fiziksel aktivite ile birlikte kullanıldığında, şeker hastalarının vücutlarındaki kan şekerini düzenlemelerine ve seviyelerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olabilecek bol miktarda muson meyvesi vardır. Diyabetliler Glisemik İndeks spektrumunun düşük ucundan günlük diyetlerine dahil edilecek meyveleri dikkatlice seçmelidir.
Bir glisemik Glisemik İndeksi, vücutta ne kadar çabuk emildiğinin ve kan şekeri seviyelerinin yükselmesiyle sonuçlandığının bir ölçüsüdür. GI derecesi 1 ila 100 arasında bir ölçekte yapılır ve bir meyvenin veya başka bir yiyeceğin düşük GI değeri diyabetli olanlar için daha iyidir. Kan şekeri seviyesini hızla yükselten yiyecekler çok yüksektir; kan şekeri düzeylerini orta derecede yükselten yiyecekler orta düzeydedir - 56 ile 69 arasında derecelendirilmiştir; ve kan şekeri seviyesini yavaş yavaş yükselten yiyecekler düşüktür - 55 ya da daha az derecelidirler. Neyse ki, musonlar sırasında elimizde düşük sayıda GI meyvesi bulunmaktadır ve bu meyveler şeker hastaları için sağlıklı bir GI aralığı olarak kabul edilen 55 ve altında bir GI'ye sahiptir. Bunlardan bazıları.
Ayrıca Oku: Diyabet Diyeti : Diyabet İçin 5 Tam Tahıl Desi Düz Ekmek Tarifleri
Şeker Hastalığı İçin Muson Meyveleri
1. Armutlar
Bu lif bakımından zengin meyvenin, kilo yönetiminde de faydalı olduğu söylenir ve bu nedenle şişmanlık diyabet için bir risk faktörü olduğundan dolaylı olarak diyabet hastalarına yardımcı olabilir. Ancak, armutların yanı sıra doğrudan 40 yaşın altındaki Gİ'leri düşük olduğu için şeker hastaları için iyidir.
2. Şeftali
Bu bulanık meyve, sulu özü ve eşsiz lezzeti ile ısırdığınız bir zevktir. Şeftalilerin diyabetliler için sağlıklı oldukları söylenir, çünkü yaklaşık 42'lik bir GI'si düşüktür.
Şeftalilerin diyabet hastaları için sağlıklı oldukları söylenir.
3. Erikler
Erik, en sevilen muson meyvelerinden biridir ve ayrıca kan şekeri yüksek olanlar için tüketim için sağlıklı oldukları söylenir. Taze eriklerde GI skoru 40 civarındadır ve çok sayıda faydalı vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Şeker hastaları için muson meyveleri: Eriklerin düşük GI değeri
4. Elmalar
Bu, herhangi bir mevsim olmadığı için tüm yıl boyunca tüketilebilecek bir meyvedir.Elmalar doğal olarak tatlıdır ve şeker hastaları tarafından tatlı isteklerini yerine getirmek için kullanılabilir. GI skoru 39 ile sağlıklı.
5. Kirazlar
Kirazlar, yaz ve musonlarda pişirme ve pişirme işlemlerinde yaygın olarak kullanılır. Bu sağlıklı sağlık paketlerinin, şeker hastalarının potasyum, antioksidanlar bakımından zengin ve sadece 20 GI puanı çok düşük olduğu için tüketmeleri için güvenli oldukları söyleniyor.
Yukarıda belirtilen tüm GI puanları Amerikan Diyabet Birliği (ADA) verilerine göredir.