Arkadaşlar merhaba,
Yarı maratonu 01:30 altında koşmak için yeni bir antrenman planı hazırladım.
Program 12 haftalık ve içinde farklı intervaller, uzun koşular, tempo koşularu, fartlek ve dinlenme koşuları mevcut.
Yalnız asıl hedefime ulaşmadan 3 tane yarışa daha katılmayı planlıyorum ve bu yarışların öncesini ve sonrasını doğru planladığımdan emin değilim.
Daha doğrusu hazırladığım planın daha verimli olması için planda daha ne gibi bir değişiklik yapabilirim?
Akıl akıldan üstündür dedim ve sizlere danışmak istedim.