Karpuz kaç kalori, karpuz yazın sıkça tüketilen meyvelerden biridir. Besleyici ve elektrolit açısından zengin olan karpuz sıvı ihtiyacını karşılamak için bolca tüketilebilir. Tıpkı domates gibi vücudu kansere karşı koruyucu etkisi vardır. C vitamini açısından iyi bir kaynak olan karpuz bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur. C vitamini içeriği ile aynı zamanda cilt ve saç sağlığı için de faydalıdır.
Karpuzun Besin Değerleri
1 kase karpuz yaklaşık 46 kalori içermektedir.
Protein oranı 0.9 gramdır.
Besin lifi oranı 0.6 gramdır.
Şeker oranı 10 gramdır.
Su oranı 141 gramdır.
Günlük A vitamini ihtiyacının %18'ini karşılar.
Günlük C vitamini ihtiyacının %21'ini karşılar.
Günlük B1 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
Günlük B3 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
Günlük B6 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
Günlük B5 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
Günlük B9 vitamini ihtiyacının %1'ini karşılar.
Günlük kalsiyum ihtiyacının %1'ini karşılar.
Günlük demir ihtiyacının %2'sini karşılar.
Günlük magnezyum ihtiyacının %4'ünü karşılar.
Günlük fosfor ihtiyacının %2'sini karşılar.
Günlük potasyum ihtiyacının %5'ini karşılar.
Günlük çinko ihtiyacının %1'ini karşılar.
Günlük bakır ihtiyacının %3'ünü karşılar.
Günlük manganez ihtiyacının %3'ünü karşılar.
Karpuz Kilo Yapar mı?
Vitamin ve mineraller bakımından iyi bir kaynak olan karpuz normal tüketildiğinde kilo yapmaz. Ancak tüketimi abartılırsa içerdiği şeker nedeni ile kilo artışına yol açabilir. Günlük ince 2-3 dilim tane karpuz tüketmek kiloda dalgalanmalara yol açmazken, günlük bir orta boy karpuz tüketimi kilo artışına yol açabilir. Çünkü vücuda gereğinden fazla şeker yüklenebilir. Kilo vermek için diyet yapılıyorsa ve kan şekeri düşmüşse bir ince dilim karpuz kan şekerini yükselterek midede oluşan kazınmayı engelleyebilir.
Karpuzun Faydaları
Kilo Kontrolü: Karpuz kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olduğu için diyet yapanlar beslenme programına gönül rahatlığı ile ekleyebilir. Lifli yapısı sayesinde açlık süresini uzatarak tok kalmayı sağlar. Diyetlerde yaşanan tatlı isteği karpuz ile giderilebilir. Ancak karpuz şeker içeren bir meyve olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
Hipertansiyon: Karpuz özellikle aşırı kilolu kişilerde tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Ağır aktivitelerden sonra kan basıncını azaltıcı etkisi vardır.
Su: Karpuzun yaklaşık %90'ı sudur. Bu özelliği ile sıcak yaz günlerinde sıvı ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir. Su kaybına bağlı olarak yaşanan halsizliğe karşı karpuz tüketilebilir. Sinir fonksiyonları, kalp sağlığı ve kas gelişimi için de faydalıdır. Özellikle çok fazla terlendiği zamanlarda su kaybedilen sıvıyı tekrar yerine koymak için 1 bardak karpuz suyu içilebilir.
Antioksidan: Karpuz antioksidan bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Farklı hastalıklara yol açabilecek serbest radikalleri yok etmek için karpuz tüketmek faydalı olur.
Göz Sağlığı: Karpuzun A vitamini içeriği göz sağlığı için oldukça faydalıdır. A vitamini eksikliği gözlerde enfeksiyon, kuruluk ve görme kusurlarına yol açabilir. Ayrıca katarakt hastalığına karşı da karpuz faydalıdır.
Likopen: Karpuz likopen bakımından zengin bir meyvedir. Likopen kalp hastalıkları, prostat kanseri riskini en aza indirir.
Kas Ağrıları: Karpuz suyu özellikle egzersiz ya da spordan sonra oluşum gösterebilecek kas ağrılarına karşı iyi gelir. Karpuz suyu kan dolaşımını arttırarak spor sonrası oluşan kas ağrılarını hafifletir.
Kalp Sağlığı: Karpuz kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarına bağlı gelişen damar tıkanıklığını önleyici etkiye sahiptir.
Vitamin Ve Mineral: Besleyici değeri yüksek olan karpuz A, C vitaminlerinin haricinde, demir, kalsiyum, fosfor, potasyum, bakır, magnezyum ve manganez bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir. Sindirim sistemi için faydalı olan besin lifi ihtiyacı da karpuz tarafından karşılanabilir.
Son Güncelleme : 11.01.2021 05:13:38
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
Uzm. Meftune Akpolat - 11.01.2021 05:13:38
Karpuz Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Karpuz Kaç Kalori"
Merhaba arkadaşlar. Ben 34 yaşında bir bayanım. Düzenli olarak spor yapmaya çalışıyorum. Protein aldığım yiyecekler dışında genelde meyva tüketiyorum. Ancak meyvalarında belli enerjileri olduğu için dikkatli tüketmek gerekmekte. Çoğu meydanın kalorisini biliyorum. Ancak sizden ricam bana Karpuz kaç kalori olduğunu yazarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim. Meral . 02.11.2018 22:44:21
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Temmuz - 2021