Siz veya sevdiğiniz biri depresyonla mücadele ediyorsa bunun birkaç nedeni olabilir. Çeşitlilik şaşırtıcı olabilir.
Depresyonun tek bir basit nedeni yoktur. Diğer birçok koşulun açık bir nedeni vardır. Örneğin, genetik faktörler otizme neden olur ve virüsler soğuk algınlığına neden olur. Depresyonun nedenleri çok daha karmaşıktır.
Araştırmalar, birkaç faktörün bazı insanları depresyona karşı diğerlerinden daha savunmasız hale getirdiğini gösteriyor. İlgili faktörler, genetik, çocukluk deneyimleri ve yaşam olaylarına veya koşullarına yüklediğimiz anlamı içerir. Pek çok insan, yaşam koşullarının veya olayların kendilerinin depresyona neden olduğunu varsayar. Bununla birlikte, bu tür şeyler hakkında düşünme biçimimizin, iyi başa çıkmamıza veya depresyona girmemize neden olması çok daha olasıdır.
Romantik bir ilişkinin sona ermesi örneğini ele alalım. Ayrılıklar acı verici olabilir - sahip olduğumuz duygusal açıdan en acı verici deneyimlerden biridir. Ayrılıkları romantik bir partner olarak değersizliğinizin kanıtı olarak düşünmeye eğilimliyseniz, muhtemelen depresyona gireceksiniz. Öte yandan, hayattan olumlu şeyler bekleme eğilimindeyseniz, bir ayrılıktan sonra daha iyi durumda olacağınızı tahmin edebilirsiniz.
Şemalar
Bunun depresyona yol açabileceğini veya depresyonu kötüleştirebileceğini düşündüğünüzün bir yönü, kendinizi görme biçiminizdir. Kendinizi sinir bozucu, sevmesi zor veya başkaları için yük olan biri olarak düşünürseniz, depresyona karşı daha savunmasız olursunuz. Bu tür inançlar bir grup olarak ele alındığında şema olarak adlandırılır. Hepimizin şemaları var - şemalar doğası gereği sağlıksız değildir. Ancak, kendiniz hakkında aşırı derecede eleştirel veya olumsuz görüşler sergilerlerse, depresyona neden olabilirler. Bir düşünce ekolü, şemalar sizi çaresiz, sevilmeyen veya yetersiz olarak resmediyorsa, o zaman özellikle depresyon ve kaygıya karşı savunmasız olduğunuzu iddia eder.
Olumsuz şemalar, bilimsel olarak kanıtlanması zor olsa da, genellikle doğuştan sahip olduğumuz bir şey değildir. Şemalar, doğuştan gelen faktörlerin ve öğrenilen deneyimlerin bir kombinasyonu yoluyla şekillenir. Bu deneyimler çocuklukta veya yetişkinlikte olabilir. Örneğin, bir üniversite öğrencisi okulda daha önce sahip olmadığı kadar çok başarı elde etmeye başlarsa, kendisini geçmişte olduğundan daha akıllı ve daha yetenekli görmeye başlayabilir.
Depresyon Kimyasal Dengesizlikten mi Kaynaklanıyor?
1980'lerde ve 1990'larda depresyondan "kimyasal dengesizlik"in neden olduğu şeklinde bahsetmek popüler hale geldi. Bunun için iki sebep vardı:
O zamanlar bilim adamları, nörotransmiterlerin (beyinde doğal olarak bulunan kimyasallar) depresyondaki rolü hakkında daha fazla şey öğreniyorlardı.
Depresyonun, depresif kişinin kontrolü dışındaki faktörlerden kaynaklandığını düşünmek damgayı kaldırıyor - tüm suçlamaları ortadan kaldırıyor.
Prozac'ın 1990'ların başındaki başarısı, bu depresyon anlayışını daha da destekledi. Prozac, Zoloft ve diğer SSRI'lar gibi ilaçlar, beyindeki nörotransmitter işlevini etkileyerek depresyon semptomlarını iyileştirebilir.
Bununla birlikte, depresyon genellikle "kimyasal dengesizlik" ifadesinin önerebileceği kadar basit değildir. Depresyona sağlıksız düşünce kalıpları, nörotransmitter disfonksiyonu, diğer bozukluklar, tıbbi durumlar, sosyokültürel sorunlar, çevresel sorunlar veya yukarıdakilerin herhangi bir kombinasyonu neden olabilir.
Yaşam Değişiklikleri Depresyona Neden Olabilir mi?
Hayattaki bazı değişikliklerin üzerimizde büyük bir duygusal etkisi vardır. Sevilen birini kaybetmek, işini kaybetmek ve emeklilik, bizi duygusal olarak etkileyebilecek yaşam geçişlerine sadece birkaç örnektir. Yakın bir aile üyesinin veya arkadaşın ölümünün ardından bazı depresyon belirtileri yaşamanız çok doğaldır.
Ancak, işini kaybetmek veya yeni bir yere taşınmak gibi yaşamdaki değişiklikler depresyona neden olmaz. Bazı insanlar için bu tür değişiklikler herhangi bir depresyona neden olmaz - duruma, değişikliğin ciddiyetine ve yukarıda açıklandığı gibi kişinin şemalarına bağlıdır. Bir yaşam değişikliğinin bir depresyon dönemini tetiklediğini söylemek daha doğru olur (tıpkı evlenmenin kilo alımını tetikleyebileceği ancak buna neden olmadığı gibi).
Depresyona Neden Olabilecek Ruh Sağlığı Koşulları
Agorafobi
2014 yılında yapılan bir klinik araştırma çalışması, majör depresif bozukluğu olan kişilerin yaklaşık %10'unun geçmişte agorafobiye sahip olduğunu göstermektedir. Herhangi birimizin depresyondan kaçınması için, düzenli ruh hali ve sağlığı koruyan faaliyetlerde bulunmamız gerekir. Agorafobi, insanları eskisi kadar aktif olma yeteneğinden mahrum eder ve çoğu zaman onların arkadaşlarını görmelerini, partilere, konserlere veya restoranlara gitmelerini engeller. Bunun neden birini depresyona karşı savunmasız bıraktığını görmek kolaydır.
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
OKB aslında birçok yönden depresyona neden olabilen oldukça çeşitli bir durumdur. Örneğin, OKB'si olan birçok kişi, takıntılarının konusu hakkında derin düşüncelere dalmak için önemli miktarda zaman harcar. Bu onlar için sağlıksız, nahoş ve zaman alıcı bir hal alır. Ruminasyonun bu etkileri depresyona yol açabilir.
OKB'nin depresyona neden olabilmesinin bir başka yolu da zorlamalardır. Örneğin, OKB'si olan bir kişinin odadan çıkmadan önce bir şeye 16 kez dokunması gerekiyorsa, bu hayal kırıklığına ve utanmaya yol açabilir. Zamanla bu zorluklar depresyona neden olabilir.
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Depresyon uzun zamandır TSSB ile ilişkilendirilmiştir. 2013 yılına kadar TSSB'nin depresyona neden olduğu düşünülüyordu. Bununla birlikte, 2013 yılında DSM'nin (ruh sağlığı uzmanları tarafından zihinsel bozuklukları teşhis etmek için yaygın olarak kullanılan metin) beşinci baskısının piyasaya sürülmesiyle, artık depresyonun TSSB'nin bir parçası olduğunu anlıyoruz. TSSB'si olan herkes depresyon yaşamaz, ancak TSSB'si olanların yaklaşık yarısı da depresyondadır.
TSSB ve depresyon arasındaki bu yakın ilişki, majör depresif bozukluğu olan herkesin TSSB için de taranması gerektiği anlamına gelir. Şu anda depresyonla uğraşıyorsanız, psikiyatri uzmanınıza bunu sormanızı öneririz.
Doğum sonrası hormonal değişiklikler
Yukarıda açıklandığı gibi, vücudumuzun biyokimyasal işleyişi, depresyona önemli bir katkıda bulunabilir. Doğumu takip eden hormonal değişiklikler anneler için önemli depresyona neden olabilir. Bu tür bir depresyon ciddi olabilir. Zorlayıcıdır çünkü anne, tam da hormonal değişikliklerin en büyük etkiye sahip olduğu dönemde, hayatındaki yeni stres etkenleri ve değişikliklerle karşı karşıya kalır.
Doğum sonrası depresyonu tehlikeli kılan bir diğer faktör de oldukça uzun süreli olabilmesidir. Birkaç ay sonra arkadaşlar ve aile bir annenin "şimdi iyi" olması gerektiğini varsayarsa bu bir sorundur - ancak çoğu zaman bu doğru değildir. Doğum sonrası depresyon bazı kadınlar için en az üç yıl sürebilir. Ne yazık ki, sevdiklerinizin bu tür bilgisiz tutumları depresyonu daha da kötüleştirebilir.
Madde kötüye kullanımı ve bağımlılığı
Depresyon madde bağımlılığına neden olabilir. Bununla birlikte, madde kötüye kullanımı da depresyona neden olabilir. Aslında, birinin diğerine neden olması yaygındır. Çoğu zaman bu, birisi madde kullanımının hayatlarını ne kadar etkilediğini ve hatta tanımladığını anlamaya başladığında olur. Bir madde ile ilişkinizin bağımlı hale geldiğini fark etme süreci, umutsuzluğa ve depresyona neden olabilir.
Ek olarak, madde kötüye kullanımı, depresyondan kurtulmayı zorlaştırarak daha fazla hayal kırıklığına ve kötüleşen depresif belirtilere yol açar.
Nedeni ne olursa olsun, depresyonun sizin için bir sorun haline geldiğinden şüpheleniyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına danışmayı düşünün. Depresyon için etkili tedaviler vardır. İlaç tedavisi veya bilişsel-davranışçı terapi özellikle yararlıdır.