Caroline Mayer, kocası Ed ile birlikte, bu yılın başlarında Cape Cod Kanalı'nı ziyaret ediyor. (Caroline Mayer'in izniyle)
93 yaşındaki Joseph Brown'a göre, yaşlanmanın en açık belirtisi geçen gün pantolonunun onları çekip açması gerektiğini hatırlamamasıydı.
95 yaşındaki Caroline Mayer için, iki kalça protezinden sonra 80 yaşında kayaklarını bırakmaya karar veriyordu.
Ve Yale Üniversitesi'nden geriatrik bir profesör olan 56 yaşındaki Dr. Thomas Gill, günlük 5½ mili dürtüsünün kendisini 50 dakikaya çıkardığını kabul ediyor - uzak mesafeden koşarken uzun süre gurur duyduğu için kendisiyle gurur duyuyor. o zaman.
Normal yaşlanma gibi bir şey var mı?
Son tıbbi verilerle birlikte onlarca yıllık pratiklerine dayanarak, Gill ve üç geriatrik uzman, iyi sağlık alışkanlıklarını uygulayan ve önleyici tavsiye alan kişiler için normal yaşlanmanın belirtileri olarak kabul edilenlerin - her zaman - ama her zaman değil - örneklerinin belirlenmesine yardım etmeye karar verdiler. bakım.
50'ler: Dayanıklılık Düşüyor
Gill, 30'lerinde koşucu olarak zirveye çıktığını ve kas kütlesinin 20'lerinde bir yere ulaştığını kabul eder. O zamandan beri, kardiyovasküler fonksiyonunun ve dayanıklılığının yavaşça azaldığını söyledi. Dayanıklılık kaybının 50'lerinde arttığını kabul eden ilk kişi o. Mesela her merdiven basamağı yaptığında hatırlatıldı.
50'lerinizde, J. Paul Sticht'in Wake Forest Üniversitesi'nde Sağlıklı Yaşlanma ve Alzheimer Önleme Merkezi'nin müdürü olan Stephen Kritchevsky, 57'in yaralanmalardan veya hastalıklardan geri sıçraması biraz daha uzun sürmeye başlar.
65, Dr. David Reuben, 50'lerinde ilk kez irtifa rahatsızlığı ve jet gecikmesi yaşadı. Bu etkileri azaltmak için, Geriatri Tıp ve Gerontoloji Multicampus Programının yöneticisi ve UCLA'daki geriatri bölümü şefi Reuben, bir rejime bağlı kalmayı öğrendi - ülke dışına seyahat ederken bile: Yatağa gitmeye ve uyanmaya çalışıyor Aynı zamanda, hangi saat diliminde olursa olsun bulunsun.
Kritchevsky, 50'lerde de sıklıkla bilişsel yavaşlama olabileceğini söyledi. Zihinsel keskinliği gerektiren bir meslekte bir uzman olarak, “Eskiden olduğu kadar aynı anda pek çok plakayı çeviremeyeceğimi hissediyorum” dedi. Bunun nedeni, bilişsel işlem hızlarının genellikle yaşla yavaşlamasıdır. .
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
60: Duyarlılık Artırıyor
Sağlıklı insanların bile 65 ve üstü yaşta olmalarının, grip, zatürree ve zona hastalıkları için aşı almaları için şiddetle teşvik edilmesinin iyi bir nedeni var: İnsanların duyarlılığı ve bu hastalıklara karşı olumsuz tepki yaşla birlikte artabilir. Bu aşılar yaşlandıkça kritik öneme sahip, dedi Gill, çünkü bu hastalıklar ölümcül olabilir - sağlıklı yaşlılar için bile.
Kritchevsky, özellikle erkekler için duyma kaybının yaygın olduğunu söyledi.
60 yaşına gelmek duygusal olarak bazılarını deneyebilir, çünkü 60'i hatırlayan Reuben için “benim için çok zor bir doğum günü. Yansıma ve kendinden şüphe etmek, 60'lerde oldukça yaygındır ”dedi. “Bazı işlerde işe alınamayacak kadar yaşlı olduğunuzu fark ediyorsunuz.”
Gill, demans türünün acı çekme ihtimalinin, her beş yılda bir 65’ten başlayarak iki katına çıktığını söyledi. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi raporu. Demans zor olmasa da, 60'lerindeki insanlar yavaş yavaş bilgi edinmenin farkına varabileceklerini söyledi. “Bu, altta yatan bir hastalığınız olduğu anlamına gelmiyor” dedi. “Bilgi alma yaşla yavaşlıyor.”
70s: Kronik Koşullar Fester
Gill, 70'lerin ortalarındaki milletlerin, 60'lerin ortasındakilerin bir nesiller önce yaptığı gibi işlev görüyor, dedi. Ancak bu, kronik rahatsızlıkların - hipertansiyon veya diyabet veya hatta bunama gibi - sıklıkla tutulduğu yaştır. “İnsanların küçük bir yüzdesi, 70'lerine kronik bir durum olmadan veya ciddi hastalık konusunda bazı deneyimler olmadan girecek” dedi.
Gill, 70'larındaki insanlar kemik ve kas kütlesini kaybediyor, bu da düşme durumunda ciddi bir yaralanma veya kırılmaya karşı daha duyarlı olmalarını sağlıyor, diye ekledi.
Kritchevsky, yetmişli yılların fiziksel işleyiş için çok önemli bir yıl olduğunu söyledi. 70'lerinin sonuna doğru birçok insan boy, güç ve ağırlık kaybetmeye başlar. Bazı insanlar hareketlilikle ilgili sorunları bildirdiklerini, kalçalarında, dizlerinde veya ayaklarında sorunlar geliştirdiklerini söyledi.
Aynı zamanda, erkeklerin yaklaşık yarısı 75 ve daha yaşlı yaşlarda, kadınların yüzde 40'i ile karşılaştırıldığında bir çeşit işitme bozukluğu yaşar, dedi. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden 2016 raporu.
70'lerde ortak olan bir başka bilmece: İnsanlar “önleyici” nedenlerden dolayı artan sayıda ilaç alma eğilimindedir. Ancak, bu ilaçların kendi başlarına ya da kombinasyonlar içinde yan etkileri olması muhtemeldir, bunların tümü tahmin edilebilir değildir. “Böbreklerimiz ve karaciğerimiz ilaçları daha önce yaptığımız gibi tolere edemeyebilir” dedi.
Belki de 70 yaşa ulaşmanın en büyük duygusal etkisi zamanınızla ne yapacağınızı bulmaktır. Çoğu insan yaşına göre emekli oldu 70, Reuben, “ve en büyük zorluk, hayatınızı, çalıştığınız zamanki gibi anlamlı kılmaktır” dedi.
80: Düşme Korkusu Büyüyor
Düşme korkusu - ve düşüşten kaynaklanan duygusal ve fiziksel geri tepme - 80'i döndürmenin bir parçası.
Kritchevsky, 80'larınızda yaşıyorsanız ve evde yaşıyorsanız, belirli bir yılda düşme ihtimaliniz artar, dedi. UCLA Tıp Fakültesi ve Geriatrik Araştırma Eğitimi ve Kliniği'nden yapılan bir çalışmayı aktararak, 40 hakkında ve 65 ile evde yaşayanların yüzdesi 1 hakkında her yıl en az bir kez düşecek ve 40'taki 80 hakkında hastaneye yatırılacağını söyledi. Merkezi. Çalışma, riskin yaşla arttığını ve XNUMX'lerinde insanları daha da savunmasız bıraktığını belirtti.
Gill, 80’e göre, hastanede zaman geçirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu düşünüyor - genellikle kalça veya diz protezi gibi seçmeli prosedürler nedeniyle, bunu bir geriatrik uzman olarak gözlemlediğini belirtti. Azalmış rezerv kapasiteleri nedeniyle, 80'lerinizdeki ameliyat veya hastalıklardan kurtulmanın da daha zor olduğunu söyledi.
90s & Up: Başkalarına Güvenmek
Gill, Sağlıklı Yaşlanma için bir Araştırma Enstitüsü'nden bahseden Gill, 90'e göre, insanların Alzheimer hastalığının neden olduğu bunama belirtileri gösterme kabiliyetine sahip bir 1-in-3 şansına sahip olduğunu söyledi. Demansla mücadelede en iyi strateji zihinsel aktivite değil, “ılımlı” fiziksel aktivite için haftada en az 150 dakika, dedi. Hızlı yürüyüş kadar basit olabilir.
Kritchevski, aynı zamanda, çoğu yaşlı insanın - hatta 90'lerine ve ötesine - yaşamlarından daha memnun göründüğünü söyledi.
93'te Joseph Brown bunu anlıyor - günlük olarak karşılaştığı birçok zorluğa rağmen. “Sadece ortalama Joe'dan daha uzun yaşadığım için kutsandığımı hissediyorum” dedi.
Brown, 81 yaşındaki arkadaşı Marva Grate ile birlikte, Brown'ın 50 yıllarının Conn, Connden'deki sahip olduğu tek aile evinde yaşıyor. 90'lerinde olmanın en zor şeyinin, zaman ve düşünce olduğunu söyledi. en basit şeyleri bile yapmak için sık sık gerekli. “Eskiden çok kolay yaptığınız şeyleri yapamayacağınızı bulmak zaman zaman sinir bozucu” dedi. “Sonra aklını sorgulamaya başlarsın ve olması gerektiği gibi çalışıp çalışmadığını merak edersin.”
Mayıs ayında 94'i döndüren eski bir bakım işçisi olan Brown, fiziksel aktivitelerden çok çabuk yorulduğunu ve nefes aldığını söyledi.
Ağaç üzerinde ve çiçeklerin tadını çıkarmak için, bulmaca kitapları üzerinde çalışmak, okumak ve güvertede oturmak için çok zaman harcıyor. Brown, hiç kimsenin “normal” yaşlanmanın ne olduğunu kimseye söyleyemeyeceğini söyledi.
Kendini tanıdığını iddia etmez. “Hepimiz farklı yaşlanıyoruz” dedi.
Brown, endişelenmediğini söyledi. “Üst Kattaki Adam beni aramaya karar vermeden önce, telefonun bağlantısını kesmeyi planlıyorum.”
Makale Kaynağı
Kaiser Sağlık Haberleri (KHN) ulusal bir sağlık politikası haber servisidir. Bu editoryal olarak bağımsız bir programdır. Henry J. Kaiser Aile Vakfı Kaiser Permanente ile bağlantısı yoktur. KHN'nin bu konuları kapsaması desteklemektedir. John A. Hartford Vakfı ve Gordon ve Betty Moore Vakfı
Yazar Hakkında
Bruce Horovitz, Kaiser Sağlık Haberleri
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlıklı yaşlanma; maxresults = 3}