Yerde Uyumanın Faydaları -Yerde Uyumak Herkes İçin İyi mi?
Yerde Uyumanın Faydaları -Yerde Uyumak Herkes İçin İyi mi?
Birçok insan yerde uyumayı tercih eder. Bazı kültürlerde yerde uyumak, yatakta uyumaktan daha yaygındı, ancak yerde uyumak doğrudan yerde yattığınız anlamına gelmez, ancak tüm faydalarından yararlanmak için bir mat veya kilim kullanılabilir. yerde uyumak.
Bazı insanlar kendi sebeplerinden dolayı yerde uyurken. Bazıları basit bir yaşam tarzının kanıtı olarak yerde uyumayı tercih eder, ancak bu konuda çok az bilimsel araştırma olduğu için yerde uyumanın faydalı olup olmadığını merak etmek doğaldır .
Yerde uyumanın faydaları nelerdir?
Yerde uyumaya uygun olan kişiler aşağıdaki avantajlardan yararlanabilir:
1- Sırt ağrısını azaltmak
Yerde uyumak, omurganın iyileşmesi ve normal pozisyonuna dönmesi için bir şans verdiğinden, yerde uyumak omurga için faydalı olabilir. Ancak yerde yatarken dikkat etmelisiniz, sırt üstü yatarken yan yatarak yatmak kalça ve diz tendonlarının zamanla kasılmasına neden olur ve bu da şiddetli ağrılara neden olur, ayrıca dizlerin altına yastık konulmalı veya bacaklar, çünkü bu, sırt için Normal bir eğrilik oluşturmaya yardımcı olur.
2 – Ayakta duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur
Yerde uyumak kişinin ayakta duruşunu iyileştirebilir, çünkü sırt, boyun ve başın düzgün bir şekilde hizalanmasını sağlamaya hizmet eder ve bu da ayakta duruş pozisyonunu düzeltir. Sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğundan, duruşun iyileştirilmesine katkıda bulunur. Çünkü sırt ağrısının kötü duruşun nedenlerinden biri olduğu ve bunun tersi olduğu bilinmektedir.
3- Uykusuzluk sorunundan kurtulun
Uygun olmayan bir yüzeyde uyumak, uykusuzluğun ana nedenlerinden biridir. Gece boyunca savrulup duruyorsunuz, ancak ertesi sabah yorgun ve uykudan mahrum hissederek uyanıyorsunuz. Yatağınız uyumakta zorluk çekiyorsa, sizi dinlendirebileceği için yerde uyumayı deneyin. İlk başta biraz rahatsız hissedebilirsiniz, ancak vücudunuz yerde uyumaya alıştığında kendinizi rahat hissedecek ve iyi bir uyku çekeceksiniz.
4- Vücut ısısının yükselmesini engeller
Kötü bir yatakta yatarken sık görülen sorunlardan biri de yatakta uyurken vücudun vücut ısısını depolamasına neden olabilen yaygın sorunlardan biridir ve bu da yatağın yüzeyinin ısınmasına yol açarak kişinin kendini sıcak hissetmesine neden olur. bu uyku bozukluklarına neden olabilir. Ancak yerde yattığınızda vücudun ürettiği ısının hapsedilebileceği hiçbir madde yoktur. Bu aşırı ısınmayı önler.
Yerde uyumayı sevmeyen insanlar
- Bazı insanlar, yaşlılar da dahil olmak üzere yerde uyumaktan kaçınmalıdır, bu nedenle bir kişi yaşlı olduğunda, yerde uyumadan önce bir doktora danışmalıdır.
- Sıcaklığa duyarlı: Bazı insanlar, anemi , hipotiroidizm veya diyabet gibi soğuğa karşı daha duyarlı hale getiren sağlık koşullarına sahiptir . Yerde uyumak bu hissi yoğunlaştırabilir.
- Hareketlilik sorunları Kişi özellikle yerden oturmakta ve ayakta durmakta zorlanıyorsa, yatakta uyuması tercih edilir.
- Akut sırt ağrısı, solunum yolu hastalığı , ameliyattan iyileşme veya hastalıktan iyileşme gibi tıbbi sorunları olanlar .
Yerde doğru şekilde nasıl uyuyabilirim?
- Yerde uyumakla ilgileniyorsanız, adım adım yerde uyumak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Dağınıklıktan arınmış bir arazi alanı bulun.
- Yere bir battaniye, mat veya uyku tulumu koyun. Çoklu katmanlar kullanılabilir.
- İnce bir yastık kullanın. Boynu yorabilecek yastıkların üst üste istiflenmesi önerilmez .
- Yere yat. Ardından sırt üstü, yanlar ve karın üstü yatmayı deneyin. En iyi pozisyonu seçebilmek.
- Sırt üstü veya karın üstü yatıyorsa, ek destek için dizler ikinci bir yastığa yerleştirilir. Sırt üstü yatmak istediğinizde bel yastığı da yerleştirilebilir. Yanınızdaysanız, dizlerinizin arasına bir yastık koyun.
- Yerde uyumaya alışmak için zaman ayırmalısın, bu yüzden önce kısa bir şekerleme yapmayı dene. Ya da alarmı iki veya üç saate kurup sonra tekrar yatabilirsiniz. Zamanla, yerde yattığınız süre uzayabilir.