Kilo kaybetmek bazı insanlar için zor olabilir. Tüm meşgul ve telaşlı yaşam tarzları yaşıyoruz çok zor gerçekten kilo kaybetmek için zaman bulmak için görünmüyor olabilir. Gerçeği de hızlı kilo kaybetme için yolda olabilir günlük rutin için birkaç küçük ayarlamalar ile.
En iyi 10 kilo kaybı ipuçları şunlardır:
- Daha aktif hale Ben deli gitmek ve düz yarasa kapalı bir maraton koşmak ama 10-30 dakika bir gün yürüyüş bile kilo kaybı hızlandırmak zorunda değilsin. Toplu taşıma bir sonraki durak için otobüse atlama önce yürüyüş düşünün Seyahat ya da eve yürürken önce erken bir stop veya iki çıkarın. Her gün yürümek de de-stres için harika bir yol olabilir.
- Sağlıklı yemek – Sadece yağlı, şekerli, yağlı yiyecekleri azaltmaya çalışın. Deneyin ve kesmek ya da aşağı en az bir yeme cips, çikolata, tatlı, şeker, bisküvi, vb kesti. Söylemesi kolay biliyorum. Ama unutmayın doğa mango, portakal, ananas vb gibi lezzetli tatlı tatma meyve bir sürü sağlar. Eğer bir atıştırma ihtiyacınız varsa, sadece bu veya bütün badem çerezlik.
- Daha sık yeme – Hayır, büyük platefuls istemiyoruz! İster inanın ister inanmayın herkes daha az yemek gerektiğini söylüyor. Tüm porsiyon kontrolü hakkında. Yemek olumsuz bir etkisi olabilir kesmek, vücudun açlık hayatta kalmak için izin vermek için yağ depolamak gerekiyor inanarak şok olabilir. Sadece 6 kez bir gün küçük SAĞLIKLI porsiyon yemek. Sürekli tam kal böyle ve büyük porsiyon yemek ve yanlış zamanlarda sadece yatak süre önce yemek sonunda yok!
- Bol bol su İnsan ister inan ister inanma çok su kaybetmiş. O kadar çok su seni erkekler günde toplam içecek (yaklaşık 13 bardak) yaklaşık 3 litre su içmek gerektiğini ama Tıp Enstitüsü tespit için iyi değil sürekli ya da aynı anda su içme. Kadınlar toplam içecekler (günde yaklaşık 9 bardak) 2.2 içmek gerekir. İçme suyunun diğer faydası daha az aç hissetmenizi sağlar.
- İyi uykular – Uykumu almaya çalışın. Uyku daha enerjik, aktif ve stresten uzak daha fazla kalori yakma eşittir gün içinde hissetmenizi sağlar.
- Bunu tek başına yapma – Bir diyet başlatmak veya spor salonuna bir Kanka iyi bir fikirdir. Bu yolda birbirimizi teşvik edebilir ve ona sopa daha olasıdır.
- Ben evde abur cubur satın almak ya da yok – Eğer bir el ya da kolay kazanılmış her zaman hayır demek zordur. En iyi kışkırtmaya değil.
- Stres De - – Bazı insanlar stres daha fazla yemek eğilimindedir. Onlara daha iyi hissettiriyor. Sıkıntı için ne düşünüyorsunuz? Yoga alarak düşünün, spor salonuna gidiyor ya da bir masaj almak.
- Bir hedef belirledi – Hedef bir kilo için amaç için iyi değil, gerçekçi bir hedef belirlemek, yoksa başarısızlığa mahkum olabilir. Ulaşılabilir bir hedef belirlemek ve bir kez yeni bir ayar düşünebilirsin ulaşmak.
- Çok sık kendinizi tartın yok – Bu çok yaygın bir hatadır. Kilo vermek zaman alabilir ve kendinizi tartı her zaman sadece bir şey kaybetmedim ve çıkmak istiyor musun diye üzgün. Haftada bir kez tartılmak yeterlidir.