Etiketler
Omega-3 yağları için en iyi iki kaynak eicosapentaenoic asit (EPA) ve docosahexaenoic asittir (DHA); ikisi de, soğuk suda yaşayan yağlı balıklarda ve diğer kuzey denizi hayvanlarında bulunur. Kilo verme safhasında ve özellikle biber hapı gibi takviyelerin kullanıldığı durumlarda vücut direncini normal bir şekilde seyrettirebilmek için omega içeren bitkilseller kullanılmalıdır. Keten tohumu, kenevir, ceviz ve soya fasulyesi yağları alfalinolenik asit (ALA) denen Omega-3 türünü içerir. Keten tohumu Omega-3 kaynağı bakımından en zengin bitkidir, yağının %57’sini kapsar; ayrıca, yaklaşık %16 oranında Omega-6 içerir.
Vücudun biber hapı zayıflama süresi içerisinde kusursuz çalışması için pek çok bakımdan neden vazgeçilmez bir parça olduğunu anlamanız açısından söyleyelim ki, EPA ve DHA beyin hücrelerinde, sinir aktarma duraklarında, görsel alıcılarda, böbrek üstü ve hormon salgı bezlerinde bol miktarda bulunur.
Beş yıldır temel yağları kullanıyorum. Omega-3 ve Omega-6 karışımı, 16 kilo vermeme (düğünümden önce) ve iki çocuğum da doğduktan sonra aldığım kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmama biber hapı desteği yardımıyla da yardım etti. Ayrıca, iki kızımın da bu iyi yağlardan faydalandığını biliyorum!
Amerika Kalp Birliği 2000 yılında herkesin, haftada en az 85 gram yağlı balık yemesi gerektiğini önermiştir. Biber kapsülü ve doğru yağ seçimi her zaman güzel sonuçlar doğurmuştur. Aynı yıl FDA (Yemek ve İlaç Yönetimi) da, kalp hastalığı riskini azalttığı gerçeğini gözden geçirdikten sonra Omega-3′ ü onaylamıştır. 2004 yılında FDA, Omega-3 içeren ürünlerin etiketlerinde kalp sağlığına faydalı olduğunun yazılmasına izin vermiş ve yiyecekte kaç gram EPA veya DHA olduğunun da yazılmasını gerekli görmüştür.