Hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek arıyorsanız, içecek pazarında çok çeşitli seçeneklerin olduğunu göreceksiniz. İngiltere’de popüler olan böyle bir içecek Nurishment.
Bu yazıda, Beslenme içeceği hakkında bilmeniz gereken her şeyi, sizin için gerçekten iyi olup olmadığını, içmenin herhangi bir kötü yan etkisinin olup olmadığını ve daha fazlasını açıklayacağız.
Beslenme içeceği nedir?
Nurishment, alkolsüz ve enerji içeceklerine besleyici ve sağlıklı bir alternatif olarak pazarlanan aromalı bir süt içeceğidir. Çikolata, çilek ve vanilya dahil olmak üzere çeşitli farklı tatlarda gelir.
Beslenme içeceğinin temel amacı, tüketiciye A, D, C ve kalsiyum gibi temel vitamin ve minerallerin alımını arttırmanın hızlı ve kolay bir yolunu sağlamaktır.
Beslenme içeceğindeki malzemeler
Beslenme içeceğinin ana bileşenleri, içeceğin %60’ını oluşturan tam yağlı süt ve %20’sini oluşturan yağsız süttür.
Diğer bileşenler arasında şeker, su, süt proteini bulunur ve çikolata aroması için yağı azaltılmış kakao tozu eklenir.
Besleme içeceğindeki belki de en değerli bileşenler, içinde bulunan vitamin ve minerallerdir. Bunlar arasında Nurishment şunları içerir:
- C vitamini
- A vitamini
- Manganez
- D3 vitamini
- Niasin
- bakır glukonat
- Kalsiyum
- tiamin
- riboflavin
- Folik asit
- B6 vitamini
- Potasyum iyodür
- B12 vitamini.
Bu, Birleşik Krallık’taki diğer zenginleştirilmiş süt içeceklerinden daha fazla olan 13 ilave vitamin ve mineraldir.
Diğer bileşenler arasında Emülgatör (E471) ve stabilizatörler (E331, E407) bulunur.
Nurishment içeceğinin farklı tatlarının, farklı hafif içerik oranları içerebileceğini belirtmek önemlidir. Örneğin, çikolata aroması %60 tam yağlı süt ve %20 yağsız süt iken, vanilya aroması %68 tam yağlı süt ve sadece %15 yağsız süttür.
Beslenme içeceği – Besin bilgileri
Beslenme içeceğinin her bir kutusunda (400 gram), yaklaşık 10 gram yağ, 50 gramı şeker olan 51 gram karbonhidrat, 20 gram protein, yaklaşık 0,8 gram tuz ve hiç lif bulmayı bekleyebilirsiniz. .
İçecek, kutu başına orta miktarda yağ içerir, ancak karbonhidratlarda, özellikle şekerde nispeten yüksektir.
Vücudumuzun düzgün çalışması için şeker gerekli olsa da, çok fazla şeker obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Önerilen günlük alım miktarı Şeker yetişkinler için günde maksimum 30 gramdır. Bir kutu Nurishment yaklaşık 50 gram şeker içerir, bu nedenle her gün bir kutunun tamamını tüketmemek akıllıca olabilir. İçeceği açtıktan sonra buzdolabına koymak onu en az 24 saat koruyacaktır.
Normal ve tam yağlı sütte bulunan 3 ila 4 gram proteinin aksine, 100g başına 5 gram protein sağladığından, beslenme protein açısından normal sütten biraz daha yüksektir.
Vitaminler ve mineraller
İyi yanı kesinlikle Beslenmenin sağladığı vitamin ve minerallerdedir. Bir tam kutu Beslenme içeceği (400 gram), aşağıdaki önerilen günlük miktarları içerir:
- Vitamin A, Vitamin D ve Vitamin C için önerilen günlük alımın %100’ü
- Tiamin, Riboflavin (B2), Niasin (B3), B6, Folik asit, B12, Kalsiyum, Bakır, Manganez ve İyot için önerilen günlük alımın %84’ü
Bu vitamin ve minerallerin kombinasyonu, eksikliği olanlarda yorgunluğu azaltabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Ancak Nurishment yüksek miktarda güçlendirilmiş vitamin ve mineral içerdiğinden, bu değerler 3 yaş altı çocuklar ve hamileler için önerilen günlük alım miktarını aşmaktadır, bu nedenle tüketmekten kaçınmalıdırlar.
Beslenme içeceğinde kaç kalori var?
Nurishment’ın popüler vanilya aroması 400 gramlık kutu başına 396 kalori ve 100 gramlık porsiyon başına 99 kalori içerir. Beslenme şişesi330ml olan, yaklaşık 340 kalori içerir.
için gereken ortalama kalori miktarı aynı ağırlığı korumak kadınlarda 2000 kalori, erkeklerde 2500 kalori civarındadır. Spesifik kalori ihtiyaçlarınız benzersiz olsa da, çoğu insan, bütün bir Besleme kutusunu veya şişesini tüketmenin günlük alımlarına çok fazla gereksiz kalori ekleyeceğini görecektir.
Kilo almaya çalışıyorsanız bu yararlı olsa da, bu kalorilerin çoğunun şekerden geldiğini unutmayın, çünkü Nurishment, 100 gramlık porsiyon başına yaklaşık 13,5 gram şeker içerirken, 100 gramlık porsiyon başına yaklaşık 5 gram şeker içerir. normal sütte gram.
Besleyici içecek – Yararları ve Yan Etkileri
Beslenmenin adil bir faydaları vardır, ancak akılda tutulması gereken bazı yan etkileri de vardır.
Başlıca faydalarından biri, Beslenmedeki vitamin ve minerallerin, eksiklikleri olan kişilerde yorgunluğu azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir.
Diğer faydası ise aktif insanların günlük hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak yüksek protein içeriğidir. Protein kas büyümesi ve iyileşmesi için önemlidir.
Yan etkilere gelince, akılda tutulması gereken sadece birkaç tane var. Nurishment yüksek miktarda spesifik vitamin ve mineral içerdiğinden, özellikle hassasiyetiniz varsa, alımınızı takip etmeniz ve aşırıya kaçmamanız önemlidir. Özellikle A vitamini çok yüksek dozlarda tüketildiğinde toksik olabilir.
Ayrıca Nurishment’taki yüksek şeker içeriğinin fazla tüketilmesi durumunda obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın. Bu nedenle, Beslenme alımınızı günde bir porsiyondan fazla olmayacak şekilde sınırlamanız önemlidir.
Beslenme bazı sağlık yararları sağlayabilirken, içecekteki besinlerin çoğunun taze meyve ve sebzeler, yağsız protein, kepekli tahıllar ve az yağlı süt gibi diğer kaynaklardan kolayca elde edilebileceğini hatırlamak önemlidir.
Beslenme içeceği iyi mi kötü mü?
Beslenme, ne kadar tükettiğinize ve genel sağlık hedeflerinizin ne olduğuna bağlı olarak sizin için hem iyi hem de kötü olabilir.
Amacınız belirli kısa süreli vitamin eksikliklerini gidermekse sizin için iyi olabilir. Ayrıca, fiziksel olarak aktif olan ve ek bir desteğe ihtiyaç duyanlar için bir enerji kaynağı olarak iyi bir katkı olabilir.
İçeceğin kalorisi ve şekeri normal sütten daha yüksektir, bu nedenle kilo vermeye çalışıyorsanız alımını sınırlamanız önemlidir. Ancak aktifseniz ve kas yapmaya çalışıyorsanız, Beslenmedeki ekstra protein faydalı olabilir.
Yine de, Nurishment’ta bulunan yüksek şeker içeriğinin, genel sağlık endişeniz varsa, bunun en iyi uzun vadeli içecek seçeneği olmadığı anlamına geldiği belirtilmelidir.
SSS
Beslenme kilo vermek için iyi mi?
Kilo vermeye çalışıyorsanız, beslenme en iyi içecek seçeneği değildir. Kalorilerde ve karbonhidratlarda, özellikle şekerde orta derecede yüksektir. Bunun yerine, iyi beslenme profillerine sahip gerçek yiyecekler yemek sizi tok hissettirebilir ve gün içinde daha az kalori tüketmenize neden olabilir.
Beslenme kilo almaya iyi gelir mi?
Beslenme kilo alımı için iyi olsa da, bazılarının söylediği gibi, kilo vermenin en temiz yolu değildir. Beslenmedeki kaloriler büyük ölçüde içinde bulunan şekerlerden gelir, bu da yağ kazanımını teşvik edebileceği kadar kas kazanımına da katkıda bulunmayabilir.
Beslenme vücut geliştirmeye iyi gelir mi?
Beslenme, vücut geliştirme gibi yorucu egzersizlerle uğraşanlar için iyi bir geçici enerji kaynağı olabilir. Yine de, vücut geliştiricilerin çoğu katı makro besin hedeflerine sahip olacak ve Beslenmede proteinin kaloriye oranı tarafından ertelenebilir.
Günde kaç tane Nurishment içebilirim?
Günlük Beslenme alımı için net bir yönerge bulunmamakla birlikte, önerilen günlük alım miktarına göre gidersek, Şekergünde yarım kutudan (200g) fazla tüketmemelisiniz.
Hamileyken Nurishment içebilir misin?
Beslenme yüksek miktarda spesifik vitamin içerir ve bu nedenle hamile veya emziren kadınların yanı sıra 3 yaşından küçük çocuklar için önerilmez.
Kaynak : https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/is-nurishment-drink-good-or-bad-for-you/