Şahsi hijyene dikkat etmek, sıhhatli bir hayat sürmek için çok ehemmiyetlidir. Saçlarınızı yıkamak, dişlerinizi fırçalamak ve kumpaslı olarak duş almak mikroplardan, asalaklardan ve enfeksiyona neden olabilecek şeylerden kurtulmanıza takviyeci olur. Günlük olarak hastalığa neden olabilecek mikrop ve virüslerle temas halindeyiz. Kumpaslı bir şahsi hijyen programı ile korunma, hasta olmamak için ehemmiyetlidir.
Hangi esas hijyen misyonlarını yapmanız gerektiğinin farkında olsanız da, ne kadar sıklıkla yapmanız gerektiğinin farkına varamayabilirsiniz. Şahsi hijyeniniz için yapmanız gerekenlerin ne sıklıkta olmasını bilmek için uzmanlarla konuştuk.
Ne sıklıkla saçınızı yıkamalısınız
Saçlarınızı ne sıklıkta yıkamanız gerektiği bugünlerde popüler bir sual gibi görünüyor. Bazı uzmanlar saçınızı her gün yıkamanız gerektiğini söylerken, ötekileri daha az yıkamanın daha iyi olduğunu iddia ediyor. Bunun sebebi, insanların ne sıklıkta şampuan kullanmaları gerektiğine dair tek bir yanıtın bulunmaması, bu, şahsi seçimlere ve saç tipine bağlı.
Her insanın saçları; yaşı, kavmi orijini, faallik seviyesi ve saç tipi açısından değişik. İleri yaştaki bayanların ve daha kuru saçları olan bayanların saçlarını daha az sıklıkta yıkaması gerekir. Genel olarak saçınızı günlük olarak yıkamanıza gerek yok. Haftada üç kere, haftada bir veya iki kere gibi standart bir saç devireme programına uyulmalı.
Ne sıklıkla duş almalısınız
Muhtemelen gereğinden fazla duş aldığınızı dinlemek sizi donakaltabilir. Uzmanlara göre, etkinlik seviyeyi düşük olan ya da ileri yaştaki erişkinlerin haftada bir veya iki kere duş almaları yeterli. Yaşları 6-11 arasında olan çocukların yalnızca birkaç günde bir duş alması gerekirken, gençler günlük olarak duş almalıdır. Ve elbette, çok fazla egzersiz yapan insanların daha sık duş alması gerekir.
Esas olarak, kendinizi pak seziyorsanız, nedensiz yere duş almak mevzusunda kaygılanmayın. Gerekenden fazla banyo yapmak ciltteki iyi bakterileri yok eder ve sizi enfeksiyona karşı daha ergonomik hale getirir.
Ne sıklıkla dişlerinizi fırçalamalısınız
Uzmanlara göre en uygun diş fırçalama rutini, uyandığınızda ve uyumadan evveli. Dişlerinizi kuvvetlendirmek ve diş macununuza daha iyi işe yaraması için bir şans tanımak için uzmanlara göre geceleri dişlerinizi daha dikkatli arınmalısınız. Dişlerin arasının pakliği, ağız hijyeninde çok ehemmiyetlidir. Diş ipi gibi bir arınıcı kullanarak daha hijyenik bir ağız içine sahip olabilirsiniz.
Ne sıklıkla ellerinizi yıkamalısınız
Uzmanlara göre, günlük olarak yıkadığınızdan emin olmanız gereken vaziyetler dışında ellerinizi kaç kere yıkadığınız ehemmiyetli değil. Peki, bu vaziyetler bütün olarak nedir? Yemek hazırlamadan evvel, yemek hazırlama esnasında ve sonrasında; yemeden evvel; banyoyu kullandıktan sonra; burnunuzu arındıktan sonra, öksürüğün veya aksırmanın ardından; bir hayvana değdikten sonra; evcil hayvanınızı besledikten sonra; ve çöplere değdikten sonra.
Ne sıklıkla tırnaklarınızı kesmelisiniz
Tırnak bakımı ehemmiyetli bir şahsi hijyen vazifedir. Günün sonunda, hem el hem de ayak tırnaklarınızın kısa olması ehemmiyetlidir zira leke enfeksiyona neden olabilir. Tırnaklarınızı ne sıklıkta kesmeniz gerektiğine dair saklı bir yöntem bulunmamasına karşın, tırnaklarınızın altında leke biriktiğini fark ettiğinizde, makasları çıkarın.
Ne sıklıkla ayaklarınızı yıkamalısınız
Çoğu insan bu ehemmiyetli şahsi hijyen vazifesini atlar zira duşta ayaklarının ıslanması ve sabununun yeterince iyi olduğu tahmini altındadır. Ancak uzmanlara göre ayaklarınızı günlük olarak yıkamanız gerekiyor. Ayaklar, bedeninizin geri kalanında olduğu gibi bakterilerle kaplı hale gelebilir. Kapalı kunduralar giymeniz veya üryan ayak gezmeniz pek ehemmiyetli değil; ayakları iyice yıkamak, güzel olmayan kokuları, enfeksiyonları ve siğilleri maniler.
Ne sıklıkla çarşaflarınızı yıkamalısınız
Bir Haylimiz çarşaflarımızı arınmak ve değiştirmek mevzusunda çok fazla düşünmüyoruz, ancak uzmanlara göre bir ton bakteri ve mikrop barındırıyorlar. Hakikatinde, düşündüğünüzden çok daha sık yıkanmaları gerekir. Her gün kaç kere duş aldığınız ehemmiyetli değil. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı haftada bir yıkamalısınız. Bunu yaparak, bakterilerden kurtulur ve uyku civarınızı hijyenik meblağsınız.
özel içeriğidir.