Çocukluk Çağı Obezitesi
Çocuklarda Obezite
Fazla kilolu çocukların tümü aşırı kilolu yetişkinler haline gelmese de, yetişkinlikte obezite genellikle çocukluk obezitesi ile yakından bağlantılıdır. İnsanlar genellikle tombul bebekleri sevimli olarak görürler. Bu bebekleri iyi beslenmek ve sağlıklı olmakla ilişkilendirme eğilimindedirler. Ancak bu tombulluk çocuklukta devam ederse daha az kabul edilebilir hale gelir. Fazla kilolu çocukların tümü aşırı kilolu yetişkinler haline gelmezken, yetişkinlikte obezite genellikle çocuklukta ortaya çıkar. Çocuklarda obezite önemsenmesi gereken bir sorundur.
Obezite Nedir?
Obezite, bir kişide fazla vücut yağı olarak tanımlanır. Vücut yağını ölçmenin ve bir çocuğun obez olup olmadığını belirlemenin birçok yolu vardır.
Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda obezite, diyabet, hipertansiyon, obstrüktif uyku apnesi ve osteoartrit gibi kronik hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Obez çocuklar ayrıca arkadaşlık kurmakta, akran desteğini sürdürmekte ve kendini ifade etmekte zorluk çekmektedir. Uzun vadede, çocukların aşırı kilolu olmalarını önlemek, obeziteden kaynaklanan kronik hastalıkları tedavi etmekten çok daha gerçekçidir.
Obezitenin nedenlerini anlamak, önlenmesinde önemli bir adımdır. Hem genetik hem de çevresel faktörler çocukluk çağı obezitesine katkıda bulunur.
Çocuklarda Obezite Nedenleri
Bol miktarda yiyecek, özellikle yağlar olmak üzere tüm yiyecek gruplarından aşırı yiyecek alımına izin verir. Yağ oranı yüksek bir diyet, artan obezite prevalansı ile ilişkilidir.
Toplum daha zengin hale geldikçe, tesadüfi egzersiz miktarı azalır. Çocukların artık okula yürümesine gerek yok. Okul otobüsüne biniyorlar ya da ebeveynleri tarafından okulun kapısına bırakılıyorlar. Çocuklar açık hava oyunlarına katılmak yerine televizyon veya bilgisayar karşısında daha çok zaman geçirirler. Tüketilen fazla kalori daha sonra obeziteye yol açar.
Obez Çocuklar İçin Neler Yapılmalıdır?
Obezite yönetimi programları, egzersiz yoluyla kalori (gıda) alımını azaltmaya ve enerji harcamasını artırmaya odaklanır. Çocuğun ve ailesinin davranış değişiklikleri bu programların etkinliğini artırabilir.
Obez çocuklarla ve aileleriyle yapılan görüşmeler, düzenli aile aktivitelerinin genellikle yemek veya yemek yemeyi içerdiğini ancak nadiren fiziksel aktiviteler içerdiğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle, obez çocukların genellikle obez kardeşleri, ebeveynleri veya büyükanne ve büyükbabalarının olması şaşırtıcı değildir, çünkü ailedeki herkesin benzer bir diyet (aşırı kalori ve yüksek yağ) ve benzer bir yaşam tarzı (hareketsiz) vardır. Çocuklarda obezite sorununu azaltmaya yönelik müdahaleler aynı zamanda ailelerine ve bakıcılarına da yönlendirilmelidir.
Bugün evdeki yardımcılar ve büyükanne ve büyükbabalar, ana bakıcılar olarak genellikle annelerin yerini almaktadır. Obezite yönetimine yönelik bütüncül bir yaklaşım, bu yeni nesil bakıcılar için eğitim ve güçlendirme programlarını da içermelidir.
Çocukluk Çağı Obezitesi ve Egzersiz
Düzenli fiziksel aktivite, enerji harcamasını teşvik eder, sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemlerin oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur ve el-göz-bacak koordinasyonunu ve gece dinlenmesini geliştirir. Çocuklarda egzersizin diğer faydaları kilo kontrolü, kan şekeri seviyelerinin korunması ve kardiyovasküler zindeliktir.
Fiziksel olarak zinde olan çocuklar, bir yetişkin olarak fiziksel olarak aktif olma eğilimindedir. Ek olarak, egzersiz aynı zamanda psikolojik iyi oluşlarını, benlik algılarını, benlik saygısını ve sosyal etkileşim becerilerini geliştirir.
Çocuklarda Zindeliği Teşvik Etmek İçin Yaşa Uygun Faaliyetler
Bir ila üç yaş: bu aşamada çocuklar meraklıdır; Onlar, görünen her şeyi dokunmayı, seçmeyi ve hissetmeyi severler. Aşağıdan çok yukarı tırmanma eğilimindedirler ve zıplayabilirler. İki ila üç yaşına doğru, bir topa vurup üç tekerlekli bisiklete binebilirler. Aktif hareketle oynamaya izin veren fiziksel aktiviteler teşvik edilir. Kısa dikkat süreleri nedeniyle faaliyet türleri sık sık değiştirilmelidir.
Üç ila altı yaş: çocuklar, artan yürüme adımlarıyla birlikte ince ve kaba motor becerilerini geliştirdiler. Değişken hızda zıplayabilir, atlayabilir ve koşabilirler. Top fırlatma gibi beceriler gelişmiş kontrol ve hassasiyete sahiptir. Üç tekerlekli bisiklet veya bisiklet sürme, koşma, atlama, zıplama ve yüzme gibi kaslarını, güçlerini ve koordinasyonlarını geliştiren aktivitelere katılmaları teşvik edilmelidir. Çocuklar ebeveynler ve başkalarıyla birlikte fiziksel aktivitelere katılmaya başladıkları için ebeveynler bu aşamada önemli rol modellerdir.
Altı ila 12 yaş: çocuklar güç, fiziksel yetenek ve koordinasyonu geliştirdi. Kendi fiziksel yetenekleri, ilgileri ve akranlarının tepkileri onları etkileyecektir. Çocuğu ilgilendiren faaliyetlere katılımı teşvik edin. Aerobik kondisyon, kuvvet ve dayanıklılık gelişimine odaklanan aktiviteler teşvik edilir.
12 ila 20 yaş: büyüme ve gelişme artmaya devam ediyor ve fiziksel aktiviteler akran baskısından büyük ölçüde etkileniyor. Gücü, dayanıklılığı ve koordinasyonu geliştiren fiziksel aktiviteleri artırmak için rol modellerin kullanımı teşvik edilmelidir.
Obez çocukların tedavisi, gerçekçi hedefler belirlenirse, dengeli beslenme vurgulanırsa, fiziksel aktivite arttırılırsa, güçlü ebeveyn desteği ve davranış değişiklikleri ile başarılı olabilir. Ancak obezitenin önlenmesi tedavinin kendisinden daha önemlidir. Bu yüzden daha sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı benimseyin.