Hocam muhakkak proteinli besinler tüketmelisin yoksa vucudundaki yağlar yerine kaslar erir dedi. Yani eger bu kuralara dikkat etmezsem aslında kendime zara mı veririm.
Birde ne yemeli ne yememeliyiz ?
En İyi Erkek Görüşü
Beyaz et, yani piliç, balık eti şart. Günde 1 yumurta.. Evet, yeterince protein almazsan yağlar eridikten sonra sıra kaslara gelir. Çok halsiz, yorgun, bitkin düşüyorsan hatta gözün kararıyorsa artık çanlar çalıyor demek. Çalışma dozunu iyi ayarlamak gerek, ne az ne de çok aşırı.0