Kolesterol, sağlıklı hücre zarları oluşturmaya yardımcı olmak gibi birçok önemli rolü yerine getiren, vücut içinde üretilen mumsu bir maddedir. Bununla birlikte, belirli bir türden LDL kolesterolü çok fazla taşımak vücuda zarar verebilir. Bu hasar kalıcı bile olabilir.
Bunun en açık örneklerinden biri, kolesterol birikiminin gözler üzerindeki yıkıcı etkisidir.
State University of New York Optometri Koleji, “Yüksek kolesterol gözleri ve görüşü etkileyebilir ve sonuçları iyi huylu ve kozmetikten yıkıcı, geri dönüşü olmayan körlüğe kadar her şey olabilir” diye uyarıyor.
Akademik kuruluşa göre, “çok fazla Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (LDL) – hem sistemik hem de oküler sağlık üzerinde yıkıcı sonuçlar doğurabilir”.
Açıklandığı gibi, yüksek LDL seviyeleri sağlık için bir risk olarak kabul edilir, çünkü kolesterol birikimi arter duvarlarını daraltabilir ve bir kolesterol plağının parçaları koparak aşağı yönde daha küçük arterleri tıkayabilir, bu da etkilenen tarafından sağlanan alanın işlev kaybına yol açabilir. arter.
DAHA FAZLA OKUYUN: Yüksek kolesterol: Elinizde ‘aşırı’ kolesterolün iki işareti – ‘çok yüksek’ işaretler
NHS’ye göre, doktorunuz kolesterol seviyenizin yüksek olabileceğini düşünürse test yaptırmanızı önerebilir.
“Bu, yaşınız, kilonuz veya sahip olduğunuz başka bir durum (yüksek tansiyon veya diyabet gibi) nedeniyle olabilir.”
Sağlık kuruluşu, daha önce test yaptırmadıysanız ve 40 yaşın üzerindeyseniz, aşırı kiloluysanız veya ailenizde yüksek kolesterol veya kalp sorunları varsa, doktorunuzdan kolesterol testi istemenizi söylüyor.
Yukarıdaki kriterlere uyuyorsanız, yüksek kolesterole sahip olmanız daha olasıdır, diye ekliyor.
Yüksek kolesterol nasıl düşürülür
Resmi bir teşhisin ardından, yüksek seviyeleri düşürmek için bir dizi yaşam tarzı değişikliği yapmanız tavsiye edilir.
Sadece sağlıklı bir diyetin parçası olmayan birkaç yiyecek vardır, bunlar kolesterolünüzü düşürmeye de aktif olarak yardımcı olabilirler.
Dahası, onları yediklerinize ne kadar çok eklerseniz, kolesterolünüzü düşürmeye o kadar çok yardımcı olabilirler.
Kolesterol derneği Heart UK’ye göre, doymuş yağı azaltmak ve onu doymamış yağla değiştirmek, yüksek kolesterol seviyelerine kesin bir darbe indirebilir.
Doymuş yağ, tereyağı, domuz yağı, ghee, yağlı et ve peynirde bulunan yağ türüdür.
Birleşik Krallık sağlık yönergeleri şunları önermektedir:
- 19 ila 64 yaşları arasındaki ortalama bir erkek günde 30 gramdan fazla doymuş yağ yememelidir.
- 19 ila 64 yaşları arasındaki ortalama bir kadın günde 20 gramdan fazla doymuş yağ yememelidir.
Doymamış yağ alımınızı tamamlamak için aşağıdakilerden daha fazlasını denemelisiniz:
- Zeytin, ayçiçeği, mısır, kolza tohumu, fındık ve tohum yağları gibi bitkisel yağlar
- Avokado, fındık ve tohumlar
- Ayçiçeği ve zeytinyağı gibi bitkisel yağlardan yapılan yağlar
- Yağlı balık.
Heart UK, yağlı balıkların özellikle sağlıklı doymamış yağlar, özellikle omega-3 yağları adı verilen bir tür için iyi bir kaynak olduğunu belirtiyor.
İlişkili
Kaynak : https://newslanes.com/2022/06/20/high-cholesterol-symptoms-the-devastating-sign-on-your-face-can-be-irreversible/