Reverse Barbell Curl ön kol egzersiz hareketi nasıl yapılır Çalışan kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis Kasların görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kasıdır, kaldırma ve germe aktivitelerinde önemli rol oynar. Spor branşları: Ön kol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir. Uygulama: Barbell, ayakta normal duruş pozisyonunda, iki el ile avuç içleri yere bakacak şekilde omuz genişliğinde tutulur. Dirsekler vücut yanında sabittir. Bu durumda ağırlık, nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya indirilir. Dikkat edilecek husus; dirseklerin hareketin devamı süresince vücuda dayalı olması ve Barbell'in kontrollü ve ön kol kaslarında tam bir gerginlik oluncaya ve yere paralel durumu biraz geçene kadar kaldırılmasıdır.