Diş gıcırdatma veya diş sıkma tipik olarak geceleri meydana gelir. Bu can sıkıcı bir alışkanlıktır, ancak dişlerinizi gıcırdatmak da önemli ve geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir.
Dişlerinizi gıcırdatıyorsanız veya geceleri gıcırdatıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, merak ediyor olabilirsiniz: Nasıl durdurabilirim? Bu soruyu daha sonra bu blog gönderisinde ele alacağız, ancak önce diş gıcırdatma nedir ve insanların bunu neden yaptığı hakkında konuşalım.
Diş Gıcırdatma Nedir?
İnsanlar bruksizm olarak bilinen tıbbi bir duruma sahip olduklarında, uyku sırasında dişlerini gıcırdatırlar veya sıkarlar. Bu yaygın bir durumdur. Bir araştırma yetişkinlerin yüzde sekizinin geceleri dişlerini gıcırdattığını tahmin ediyor ve bir araştırma, ebeveynlerin üçte birinden fazlasının çocuklarında bruksizm belirtileri bildirdiğini gösteriyor.
Diş gıcırdatma çocuklarda da yaygındır – genellikle süt dişleri çıktığında ve kalıcı dişler çıktığında – ve tipik olarak tedavi gerektiren bir alışkanlık değildir. Çocukların dişleri ve çeneleri çok hızlı değişir ve büyür ve çoğu ergenlik döneminde onları aşar. Ancak çocuklarınızda diş gıcırdatma çene ağrısı, baş ağrısı, dişlerde aşınma veya başka sorunlara neden oluyorsa diş hekiminize başvurmalısınız.
İnsanlar Neden Dişlerini Gıcırdatırlar?
Diş gıcırdatma nedenleri her zaman bilinmemekle birlikte anksiyete, stres, alkol tüketimi, sigara kullanımı, kafein, uyku apnesi, horlama ve yorgunluk ile bağlantılıdır.
Diş Gıcırdatmayı veya Dişlerinizi Sıkmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
- Çoğu zaman stresi azaltmak veya ortadan kaldırmak, yetişkinlerde ve çocuklarda diş gıcırdatma sorununu hafifletebilir. Semptomları hafifletmek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
- Yatmadan önceki saatlerde rahatlamaya çalışın. Rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratın ve düzenli bir yatma zamanı rutini sürdürün.
- Kasları gevşetmek için masaj ve germe tekniklerini kullanın.
- Meditasyon ve yoga gibi gevşeme teknikleri uygulayın.
- Stres danışmanlığına katılmayı düşünün.
- Düzenli bir egzersiz programı başlatın ve sürdürün.
- Yeterince su içtiğinizden emin olun.
- Kas gevşeticiler için bir reçete almayı düşünün.
- Kafeinden kaçının veya azaltın.
- Alkolden kaçının veya sınırlayın.
- Kalem veya yiyecek dışındaki şeyleri çiğnemeyi bırakın ve sakız çiğnemekten kaçının.
- Geceleri sıcak bir bezi yanağınıza bastırarak kaslarınızı gevşetin.
Şiddetli ve inatçı diş gıcırdatma için en yaygın tedavi, bir kişinin dişlerini geceleri koruyabilen bir ağız koruyucunun kullanılmasıdır.