Kadın erkek herkesin hayali düz bir karına sahip olmaktır ancak yeme alışkanlığımız göz önünde bulundurulsa yağlı yiyeceklerin fazla tüketimi karın bölgesininde yağlanmaya sebep olur. Ama bir kaç noktaya dikkat ederek bu yağlanmanın önüne geçilebilir. İşte düz karın için yapılması gerekenler;
1. Trans yağlardan uzak durun. Zeytinyağı gibi doğal yağlar vitamin ve minerallerin daha etkili sindirilmesini sağlar.
2. Organik yiyecekleri tercih edin. Az haşlanmış sebzeleri bol bol tüketin
3. Yemekleri çok fazla pişirmeyin. Hatta yenilebiliyorsa çiğ tüketin
4. Kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir. Gluten sindirim sistemini düzenler.
5. Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir. Bu nedenle düzenli uyumak açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
6.Hindi, turunçgiller, domates, havuç, biber, brokoli, yoğurt, yağlı balık, badem, biftek gibi besinler ve günde 2-3 litre oda sıcaklığında su içmek formda bir karının yardımcısıdır.
Elbette tüm bunların yanında düzenli spor çok önemlidir. Günde en az bir saati spora ayırmalıyız. Yukarıdaki maddeleri uygulayıp bir de üstüne sporu katarsak dümdüz bir karına sahip olmamamız için hiç bir neden kalmaz