Tarih öncesi çağlarının Güneş Duası’ndan alınan bu hareketler vücudunuzu inceltip daha güzelleştirir.
Mükemmel bir vücuda sahip olmak için…
Güneş Duası Hareketleri
BÜTÜN vücuda faydalı olan bu hareketleri günde 5-6 kere tekrarlamanız kısa zamanda mükemmel bir vücuda sahip olmanıza yardım eder. Tarih öncesi çağlarının “Güneş Duası”ndan alınan bu hareketler aynı zamanda kanın dolaşımını da normal bir hale getirir.
- Elleriniz önde, hazırlanıp
- Derin bir nefes aldıktan sonra, dizlerinizi kırmadan, vücudunuzu öne eğin, ellerinizi yere dayayın.
- Derin bir nefes alın, sonra sol dizinizi yere değdirin, başınızı da mümkün olduğu kadar yüksekte tutun, sağ kalçanız vücudunuza dayansın.
- Kollar hareketsiz kalsın, vücudunuzu geriye doğru yükseltin, başınız içeri doğru kıvrılsın, nefesinizi tutun.
- Elleriniz yere dayalı, yüzükoyun uzanın. Yalnız, kalçalarınız, çeneniz, bacaklarınızın üst kısımları yere değmesin.
- Kollarınızı düzelterek doğrulun, havaya bakar gibi başınızı kaldırıp boynunuzu
- Dördüncü hareketi tekrarlayın.
- Üçüncü hareketin tersini yapın. Dengenizi sağlamak için sağ dizinizi yere dayayın. Nefes alıp tutun.
- İkinci hareketi tekrarlamak üzere doğrulun.
- Hareketler tamamlandıktan sonra ayağa kalkın.