Bebeğiniz doğduktan sonraki ilk günlerde, “sadece ikiniz” olmak için fazla zaman veya enerji olmadığını fark edebilirsiniz.
İlişkinizdeki bazı değişikliklere uyum sağlamak için de zamana ihtiyacınız olacak.
Birbirinize Zaman Ayırın
Partneriniz emziriyorsa eşinizi destekleyin, bebeğinizi evde bırakmak – özellikle yeni doğan aşamasında – ikiniz için de zor olabilir.
Ancak birlikte kaliteli zaman geçirmek için tek başınıza dışarı çıkmanıza gerek yok. İlk başta, kaliteli zaman partneriniz emzirirken birlikte oturmak veya partnerinizin ayaklarını veya boynunu ovmak gibi basit şeyler olabilir.
Bir randevuya çıkmak ya da birlikte birkaç saat geçirmek söz konusu olduğunda, önceden plan yapmanız gerekebilir. Bebeğinize bakacak birine ihtiyacınız varsa, bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan yardım istemekte sorun yoktur. Ya da ikinizin de rahat hissettiği bir çocuk bakıcısı kullanmayı düşünebilirsiniz.
Siz ve partneriniz, bebeğinizi terk etme ve diğer insanlara bebek bakıcısı olarak güvenme konusunda farklı rahatlık seviyelerine sahip olabilirsiniz. Siz veya eşiniz için bebeği bir saatliğine bırakmak büyük bir adım olabilir. Böylece, küçük adımlarla ilerleyebilirsiniz – belki bir blok etrafında bir yürüyüş veya başlangıç için hızlı bir kahve önerebilir ve daha uzun bir geziye çıkabilirsiniz. İşleri hallettikçe birbirinize karşı sabırlı olmanıza yardımcı olur.
Kendinize Zaman Ayırın
Babalar için en büyük ayarlardan biri, kendi işlerini yapmak için daha az zamana sahip olmaktır.
Gerçek şu ki, eğer bebeğinize el atıyorsanız, muhtemelen kendinize fazla zaman ayıramayacaksınız. Bazı babalar buna hazır ve sorun değil. Diğer babalar, işten ayrılmak için yeterince zaman bulamadıkları veya spor, ilgi alanları ve hobileri için zamanları daraldığı için biraz bölünmüş hissedebilirler.
Mümkünse, neleri kaçırdığınızı düşünmemeye çalışın. Bunu yapmanın iyi bir yolu, kendinize uygun gelen zamanı değerlendirmektir. Örneğin, artık tüm günü sörf yaparak geçiremeyebilirsiniz, ancak suda birkaç kaliteli saat geçirebilirsiniz.
Hobi sürenizi planlamak, daha enerjik olmanızı sağlar. Örneğin, yapmaktan hoşlandığınız ve çok uzun sürmeyen şeylerin bir listesini yapın. O an geldiğinde – diyelim ki bebek uyurken – doğrudan bunlardan birine atlayabilirsiniz.
Gevşemek veya haberleri okumak için 20 dakika gibi kısa bir süre bile kendinize stresli olmak ve iyi hissetmek arasındaki fark anlamına gelebilir. Aynı zamanda taze hissederek geri döndüğünüz anlamına da gelebilir.
Bu aşamanın geçeceğini bilmenin de yardımı olabilir ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirirken daha iyi hale gelirsiniz.
Yapabileceğiniz Şeyler
- Birlikte “kaliteli zaman” ın ne anlama geldiğini yeniden düşünün. Sadece kahvaltıda birlikte oturmak veya günde birkaç kez telefonda konuşmak olabilir.
- Birbirinize ve kendinize biraz zaman ayırın. Bebeğinize bakacak birine ihtiyacınız varsa yardım isteyin ve bu konuda ikinizin de rahat olup olmadığı hakkında konuşun.
- Kendinize zaman ayırın. Kısa bile olsa, “anı yaşamaya” çalışın.
- İşvereninizden ücretli izin dahil olmak üzere ebeveyn izni seçeneklerinize bakın. İzin almak, eşiniz ve bebeğinizle zaman geçirmenizi kolaylaştırabilir.
Referanslar
- Doucet, A. (2017). The ethics of care and the radical potential of fathers ‘home alone on leave’: Care as practice, relational ontology, and social justice. In M. O’Brien & K. Wall (Eds), Comparative perspectives on work-life balance and gender equality (pp. 11-28). Cham, Switzerland: Springer International Publishing.
- Schmidt, E.M. (2017). Breadwinning as care? The meaning of paid work in mothers’ and fathers’ constructions of parenting. Community, Work & Family, 1-18. doi: 10.1080/13668803.2017.1318112.