Ortalama olarak?
En İyi Erkek Görüşü
Bunun için söylenen birçok şey var. Benim düşündüğüm ve uyguladığım günde 1gr protein/1kg canlı ağırlık.1
Ortalama olarak?
Bunun için söylenen birçok şey var. Benim düşündüğüm ve uyguladığım günde 1gr protein/1kg canlı ağırlık.
idman şiddetine göre yaptığın spora göre spor geçmişine göre ve kas kütlene göre dğeişir ancak.. ortlama bir rakam vermek gerekirse vücut kg başına 1,5 ile 2 grm arası protein alınmalıdır.
Ortalama 100 gr
Yaktığı kadar
Kadin kilosu kadar en fazla, erkek ise kilosinun 1,5-2 kati kadar.
Kilo başına 1.5 gr protein alıyorum ben 62 civarıyım 90 gr protein alıyorum
Kilosunun 1,5 katı
KG başına ağırlık çalışmıyorsan 1.50 yeter ama çalışıyorsan 2 ye kadar çıkabilir ( gr bazında )
Bu konu hala çok tartışmalı, iyi bilen birilerine sorman yararlı olur ancak kilo başına 1 gr yeter bence bir kız için :) hatta erkek için bile bazısı aynı rakamı söylüyor belki daha azı bile yeterli olur sana, hangi çeşit proteinleri daha çok alıyorsun bu arada bitkisel mi hayvansal mı?
150 160
Vücut tipine bak 3 çeşit var ona göre belirleniyo ortalama 100 gram kilox2 ideal
1 özel görüşSadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!
Kızlar görüş yazmamış.
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.