net düşünme ister? sizin yanınızdaki Çöz “Zihin tahrişler,” izleyerek ne kafanın içinde oluyor. Bu pratik ister, ama şu anda başlayabilirsiniz. Bazen telefon sessizce yapmak gerekir çağrı tüm gün rahatsız, hemen aşağıda bilinç. Belki yaklaşan bir toplantı hakkında endişeleniyorsanız. bulmak ve bunları gidermek nasıl?
Derin bir nefes al, Bir an için gözlerinizi kapatın, ve aklınıza melodi. Bu stres farkında olmak gibi, gitmelerine izin için bir şeyler yapmak. O telefon görüşmesi yapmak, ya da koymak senin “yapmak” liste, ve zihninizin şimdilik endişe gidelim edecek. Bazen tam bilince bir sorun getiren ve kendinizi anlatan, “Ben Cuma gününe kadar bu konuda yapabileceği bir şey yok,” bilinçsiz endişe duracak.
senin aklına ayarlamayı başlatmak, ve bunu yüzeyin hemen altında ne olduğunu tanımak için daha kolay olur bulacaksınız, Sizi rahatsız edici ve beyin gücü sapping. bu şeyler özen, ve net düşünme otomatik. Eğer düzenli olarak kullanıyorsanız, bu güçlü bir tekniktir.
Açık Düşünce daha fazla İpuçları
1. açık alan var. Bir kişinin yığılmayı daha iyi çalışabilir nadir. Bir organize ev ya da ofis alanı Eğer düşünce var anlamına gelir “nerede bu…” Aklını rahatsız edici.
2. Yeterince iyi uyu. Uyku gereksinimleri büyük ölçüde değişir, ama neredeyse herkes için minimum beş saat civarında bir yerde. Biz yedi saatten az uyursam Birçoğumuz acı. Araştırma, ancak, Bazı minimum miktar sonra belirtmek gibi görünüyor, uyku kalitesi normal beyin fonksiyonu için daha önemlidir.
3. meditasyon deneyin. Gözlerini kapat, Rahatlayın, ve nefes seyretmek. Zihnin sonsuz dolaşmak olacak, ama sadece sürekli olarak nefes dikkatinizi iade. Hatta beş dakika için yapın, ve kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha net düşüneceğim.
4. yürüyüş. Ben araştırma sonunda sizin düşünme kalitesini artırmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olarak bu gösterecektir düşünüyorum. Ama ispat için beklemeyin. nasıl olsa bir yürüyüşe yeterli başka nedenleri vardır.
5. şeker önlemek. aç karnına şekerli kek büyük bir parça yemek, sonra yirmi dakika sonra matematik problemleri yapmayı deneyin. Anlayacaksınız “beyin sis,” ya da “şeker maviler.”
6. burnunuzdan derin nefes. Burnunuzdan Üç derin nefes mini meditasyon gibi. burun nefes senin diyafram daha fazla kullanır, daha fazla hava çekme, ve bu nedenle kan ve beyin içine daha fazla oksijen pompalama.
7. alkol içmeyin. Bir bira ya da iki yaratıcılığınızı yardımcı olabilir, ancak genel olarak, alkol düşünme temizlemek için bir engeldir.