Folik asit ya da diğer adıyla folat, bir B vitamini türüdür.
İşlevleri Şunlardır.
- DNA oluşturmak,
- DNA’ları onarmak
- Kırmızı kan hücrelerini üretmek (RBC)
Öğünlerinizde yeterli Folik asit yoksa, Folik asit eksikliği yaşamanız gayet normaldir. Narenciye suları ve koyu yeşil sebzeler yoğun Folik asit kaynaklarıdır. Folik asit eksiliği, kısa bir süre içerisinde bazı sorunlara yol açabilir. Folik asit eksikliği, vücudunuzun Folik asit emmesini veya kullanılabilir forma dönüştürmesini engelleyen bir hastalığınız veya genetik mutasyonunuz varsa da kendini gösterebilir. Folik asit eksikliği anemiye sebep olabilir. Anemi, çok az RBC’nizin olduğu bir durumdur. Anemi, dokularınızı ihtiyaç duyduğu oksijenden yoksun bırakabilir çünkü RBC’ler oksijeni taşır.
Folik asit özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda önemlidir. Hamilelik sırasında bir Folik asit eksikliği doğum sorunlarına yol açabilir.
Çoğu insan öğünlerinde yeterince Folik asit alır. Ayrıca, eksikliği önlemek için Folik asit sentetik bir versiyonu olan folik asit formunda ek folata takviyeleri vardır. Hamile kalmak isteyen kadınlar için takviye kullanmak tavsiye edilir
Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Yorgunluk
- Gri renkli saçların çıkması
- Ağız yaralarının oluşması
- Dilde şişmelerin meydana gelmesi
- Büyüme çağında olan kişilerin yeteri kadar büyüyemesi
Folik Asit eksikliğine bağlı anemi belirtileri şunlardır:
- Sürekli bir yorgunluk
- Zayıflık
- Letarji
- Cildin solması
- Nefes darlığı problemi
- Agresiflik
Folik Asit Eksikliğine Nedeni Olur?
Folik asit suda çözünen bir vitamin türüdür. Suda çözüdüğü için ve yağ hücrelerinizde depolanmaz. Bu durum da sürekli folik asit almanız gerekir. İnsanlar idrarlarında suda çözünen vitaminleri çokça salgılar.
Folik Asit Eksikliğinin Başlıca Nedenleri:
Diyet
Taze meyve, sebze ve güçlendirilmiş tahıllarda diyet yapmak, Folik asit eksikliğinin ana sebebidir. Ayrıca yemekleri ve sebzeleri gereğinden çok pişirmek o yemeklerden folik asit alamayacağınız anlamına gelir. Folik Asit zengini olan gıdaları düzenli tüketmek gerekmektedir.
Hastalık
Gastrointestinal sistemdeki emilimi etkileyen hastalıklar Folik asit eksikliklerine neden olabilir. Bu tür hastalıklar şunlardır.
- Crohn Hastalığı
- Çölyak Hastalığı
- Bazı kanser hastalıkları
- Diyaliz
Genetik
Bazı insanlar, vücutlarının metilfolata uygun ve verimli bir şekilde dönüştürmesini engelleyen bir genetik mutasyona sahiptir. Bu durum folik asit eksikliğine yol açar.
İlaçların Yan Etkileri
Bazı ilaçlar Folik asit eksikliğine sebep olabilir. Bu ilaçlar şunlardır.
- Fenitoin (Dilantin)
- Trimetoprim-sülfametoksazol
- Metotreksat
- Sülfasalazin
Aşırı Alkol Tüketimi
Alkol Folik asit emilimini engeller. Ayrıca idrar yoluyla Folik asit ve suda çözünen diğer vitaminleri vücuttan atar.
Folik Asit Eksikliği Nasıl Teşhis Edilir?
Folik asit eksikliği bir kan testi ile tanı konur. Doktorlar genellikle doğum öncesi kontrollerinde hamile kadınların Folik asit düzeylerini kontrol eder.
Folik Asit Eksikliğinin Etkileri Nelerdir?
Kırmızı kan hücrelerinin normal üretimi için Folik asit gereklidir. Bir eksikliğin etkileri şunlardır:
- Kırmızı kan hücrelerinin normalden daha büyük olduğu ve tam olarak gelişmediği megaloblastik anemi.
- Düşük seviyelerde olan beyaz kan hücreleri ve trombositler
- Nöral tüp kusurları olarak adlandırılan, gelişmekte olan bir fetüsün omuriliğinde ve beyninde ciddi doğum kusurlarının meydana gelmesi.
Folik Asit Eksikliği Tedavisi Nasıl Olur?
Folik asit eksikliğinin tedavisi basittir bolca folik asit içeren gıdalardan tüketmek. MTHFR olarak da bilinen Folik asit emilimini etkileyen genetik mutasyonu olanlar, eksiklikten kaçınmak için metillenmiş folat almalıdır. Folik asit, takviyelerde sıklıkla diğer B vitaminleri ile birleştirilir. Hamile kadınlar alkolden tamamen uzak durmalı ve Folik asit eksikliği olan herkes alkol alımını kısa süreli de olsa azaltmalıdır.