Hamile Pilatesi
Fetüsün büyümesi, karın bölgesinin genişlemesi ve vücut ağırlığının artması sonucu kadın vücudunda yer çekimi merkezi değişir. Postural değişiklikler daha çok patolojik olmaz ama kontrolsüz olduğundan akut ya da kronik bel ağrılarına sebep olabilir.
*** Gebe kadınlarda kronik ağrı oluşma sebebleri sıklıkla;
Lumbal ve servikal bölgede lordozun artışı,
Omuz kuşağında zayıflama,
Dizlerde hiperekstansiyondur (germe hareketinde zorlanma).
Bu dönemde annenin bedeninde değişiklik oluşur. Vücut ağırlığı artar, hormon salgıları artar, kas –iskelet sisteminde oluşan değişiklikler dengeli bir çalışma ile desteklenmelidir. Böylece oluşabilecek bedende gerginlik hissi, ağrılar ve şişlikler en aza indirilir.
- Nefes kontrolü sayesinde doğum kolaylaşır. Anneyi psikolojik olarak destekler.
- Hamilelik ve sonrasında görülen idrar kaçırma problemi ortadan kalkar.
- Uterus doğum sonrası daha kolay toparlanır.
- Hamilelikte görülen sindirim problemlerinin azalmasına yardımcı olur.
- Karın ve göğüs kasları hızlı bir şekilde toparlanır.
- Annenin bedensel ve zihinsel gerginliğini atmasına yardımcı olur, anneyi rahatlatır.
- Cinsel yaşamın doğum sonrası normale dönmesini kolaylaştırır.
- Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar