GÜREŞ YARALANMALARI
Dünyanın en eski spor dallarından biri
olan güreş, Olimpiyatlar, Amerikan Atletizm Birliği, ABD Güreş Federasyonu,
lise ve kolej destekli turnuvalar da dahil olmak üzere çeşitli seviyelerde
yarışma sporudur. Hem erkek hem de kadın sporcuların Olimpiyat seviyesinde bile yarışabildiği bir
spordur. Rekabet kuralları, sporcuların ağırlık sınıflarına göre birbirlerine
göre eşleştirilmesini gerektirir. Bazı yarışmalar, yarışmacıların yaş,
deneyim ve / veya cinsiyete göre eşleştirilmesini gerektirir. Bu sadece
daha fazla kişinin katılmasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yaralanma
riskini de azaltır. Bununla birlikte, özellikle diz, omuz, deri ve baş
bölgesinde yaralanmalar sıklıkla görülür.
Yaralanmalar, sarsıntılar, sıyrıklar, çürükler, dil kesikleri ve karnabahar kulağıdır. Ayrıca; diz ve omuz yaralanmaları diğer tüm yaralanmalardan daha şiddetli olarak görülür ve tedavisi için çok zaman kaybedilmesine neden olan yaralanmalardır.
Baş ve yüz
Karnabahar kulak kulak kepçesinin yere veya rakibe şiddetli sürtünmesi sonucu kanayıp, morarmasıdır. Ortaya çıkan kanamanın boşaltılması gerekebilir ve kulak şişmesi azaldığında kulak şeklini korumak için kulak bir ortez ile sarılır. Kaçınılması zor olsa da, başlık takmak bu potansiyel olarak şekil bozukluğuna karşı en iyi savunmadır. Önden pedi olan başlık takmak, alnın etkisini en aza indirebilir ve sarsıntıların önlenmesine yardımcı olabilir. Ciddi dil ve diş yaralanmasının önlenmesine ek olarak, bir ağızlık da sarsıntıyı önlemeye yardımcı olabilir.
Prepatella Bursit
Prepatella bursit, dizkapağının (patella) önünde bulunan kesenin (bursa)
içerisinde sıvı toplanmasıdır. Güreşçilerde bu bölge sürekli olarak
mindere çarpıp sürtündüğü için, sıklıkla
keskin ağrı ve bazen de şişlik oluşur. Prepatella bursiti geliştiğinde,buz,dinlenme
ibuprofen veya Asprin, gibi
anti-enflamatuar ilaçlarla tedavi edilir. Eğer bir düzelme olmaz ise
bursanın içerisi enjektör ile
boşaltılabilir.Diz pedleri bu durum için özel olarak tasarlanmıştır ve durumu
denemek ve önlemek için veya geliştirdiği zaman diz önündeki etkiyi azaltmak
için kullanılabilir.
Ligament Yaralanmalar
Diz bağ yaralanmaları, genellikle güreş sırasında, çoğunlukla içte (Medial Kollateral Ligament - MCL) veya diz dış tarafında (Lateral Kollateral Ligament-LCL) olarak da görülebilir. Bu yaralanmalar genellikle bacağın orta hattından dışarı doğru bükülmesinin bir sonucudur. Birinci dereceden burkulmalar RICE (Rest, Ice, Compression ve Elevation) ile tedavi edilebilir ve ağrı azaldığında atlet geri dönebilir. İkinci ve üçüncü derece burkulmaların bir hekim tarafından tedavi edilmesi gerekir, ancak nadiren cerrahi müdahaleye ihtiyaç duyarlar. Kuadriseps ve hamstringlerin dayanıklılığının yanı sıra alt ekstremitelerde esneklik de yaralanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.
Cilt enfeksiyonları
Ülkedeki okullarda MRSA gelişmesi gibi ölümcül enfeksiyonlar ile enfeksiyon önleme çok önemlidir. Cilt enfeksiyonlarının salgınlarının, takım üyelerinden takım üyesine, herpes simplex, ringworm ve impetigo olmak üzere güreşçilerin en yaygın üç enfeksiyonu ile hızla yayıldığı bilinmektedir. Cilt ile teması çok daha fazla temas halinde, riski en aza indirmek için özellikle önemlidir:
Uygulama öncesi ve sonrası rutin ve tam duş alma,
Her egzersiz seansında temiz kıyafet giyilmesi, Her antrenman
sonrasında antiseptik solüsyon ile minderlerin temizlenmesi önemlidir.
Bir enfeksiyon gelişirse, doktor hemen antibiyotik veya antibiyotik kremler ile tedavi etmelidir. Güreşçiler, kondisyon antrenmanlarına katılabilir ancak enfeksiyon tamamen geçene kadar diğer takım üyeleriyle bedensel temastan kaçınmalıdır.
Sık görülen diğer yaralanmalar
Tercihen antrenör ve diyetisyen tavsiyesi ile diyetin uygun kontrolü, "kilo verme" için tercih edilen yöntemdir. Bir güreşçi ağırlığını kendi ağırlık sınıfı sınırlarına yakın tutarsa, “kilo vermek” için 1-2 kg kaybetmek basit bir meseledir. Beslenme önerileri, yaş, vücut büyüklüğü, büyüme ve fiziksel aktivite düzeyine göre dengeli bir diyetle ilişkili günlük kalori gereksinimlerini vurgulamalıdır.
Son zamanlarda, güreş derneklerinin çoğu güreş asgari ağırlık sertifika programlarını oluşturarak vücut ağırlığının kontrolünü sağlamak için düzenlemeleri kabul etmiştir. Bu programlarda, her güreşçi sezonun ilk iki haftasında tartılmalıdır. Sporcunun minimum ağırlığı, sporcunun en iyi ağırlığı olarak belirlenmemiştir. . Bir güreşçinin asgari ağırlığı aşağı inebilir, bu başlangıç ağırlığının% 7'si ağırlığındadır.
Bir yaralanma, ne kadar önemsiz olursa olsun, mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir. Hokey, futbol ya da atlet sporcularda küçük bir kesip kazımanın sonucu olmayabilir, ancak bir güreşçi için, küçük bir enfeksiyon bile onu bir maçtan uzak tutabilir. Herhangi bir yaralanma mümkün olan en kısa sürede koç, antrenör veya kişisel hekime bildirilmelidir, böylece uygun bakım başlatılabilir. Bir yaralanma sonrası rehabilitasyon, daha fazla yaralanmanın önlenmesinin önemli bir parçasıdır; çünkü tüm yaralanmalar, eski bir yaralanmanın ağırlaşmasından kaynaklanır.
Yaralanma önleme tüm katılımcıların, antrenörlerin birincil amacı olmalıdır. Bu, paspaslar, üniformalar, başlık ve pedler dahil olmak üzere kaliteli ekipman kullanılmasını gerektirir. Güreşçinin her zaman antrenörlük yapması ve denetlenmesi, yaralanmalardan kaçınmak için uygun teknik ve disiplini vurgulaması gerekir. Uygun görevli de yaralanmaları önleyebilir. Son olarak, uygun gözetim altında yürütülen iyi yapılandırılmış bir güçlendirme programı, sakatlığı önlemede çok yararlıdır ve sporcunun performansını arttırabilir.