Arkadaşlar 2 aydır beslenmeyi oturttum fakat kilo artışı sağlayamıyorum tam tersi kilo kaybettim evde bench ile bütün kas gruplarını çalıştırıyorum futbol oynuyorum haftada 4 gün idman var whey protein tozu kullanmaya karar verdim beslenmemi takviye etmek için sadece shake olarak değil protein bar vb. şeyler yaparak ta kullanıcam sizce doğru mu ?