Gebe beslenmesinde amaç; annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılamak, vücudundaki besin öğeleri depolarını dengede tutmak, bebeğin normal büyümesini ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerini tam olarak karşılamaktır.
Annenin gebelik öncesi ağırlığına göre değişmekle birlikte gebelik süresince toplam ağırlık artışı ortalama 10-12 kg olmalıdır. Anne, gebelik boyunca ihtiyaç duyduğu tüm mineral ve vitamin gruplarını sağlamak için, her besin grubunu yeterli ve dengeli içeren şekilde, sağlıklı beslenmelidir.
GEBELİKTE GENEL BESLENME ÖNERİLERİ
- Kalsiyumun zengin kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir düzenli tüketilmeli,
- Her gün 1 adet yumurta ve 2 ceviz yemeye özen göstermeli,
- Kırmızı et ve kurubaklagiller, C vitamini zengin sebze ve meyvelerle birlikte yenmeli,
- Vitaminlerin zengin kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her gün düzenli olarak tüketilmeli,
- Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri, sakatatlar, kabuklu deniz ürünleri, MSG gibi katkı maddesi ve tadlandırıcı içeren yiyecekler mümkün olduğu kadar yenmemeli,
- Kuru meyveler ve kuruyemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve kalsiyum gibi minerallerden zengin olduğu için beslenmede uygun şekilde, alınan kilo kontrol edilerek tüketilmeli,
- Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine ayran , şeker ilavesiz kompostolar , içecek olarak tercih edilmeli. Kilo kontrolü için çok fazla taze sıkılmış meyve suyu değil meyvenin kendisi tercih edilmeli,
- Sigara ve alkol kullanılmamalıdır,
- Tarım artıklarının olabileceği düşünülerek sebze ve meyveler iyice yıkanmalı,
- Doktorunuzun izin verdiği ölçüde, gebelik platesi ve yogası ve yürüyüşler gibi fiziksel aktivitelerde bulunmalısınız.