Geçenlerde bir alıntı gördüm: “Vücudunuzun değiştiğini fark etmeniz 4 hafta, arkadaşlarınızın fark etmesi 8 hafta ve dünyanın geri kalanının fark etmesi 12 hafta sürer. 12 hafta verin. ÇIKMAYIN! '
Çoğu insan için 12 hafta, görmek istediğiniz değişiklikleri görmek sonsuza kadar sürüyor. Neden hepimiz bir gecede sonuç istiyoruz? Birçok kadını eğittim ve hızlı bir şekilde bir tür değişiklik görmezlerse, o zaman kolayca hüsrana uğrarlar ve eski rahat yaşam tarzlarına ve sağlıksız seçimlerine geri dönerler. Farkında olmadıkları şey, fiziksel sonuçları hemen görmeseler bile bedenin değiştiğidir. Artan enerji, vücut yağının azalması (ki bu, ölçeğin düşmesi anlamına gelmez), kolesterolü düşürmek, insülin seviyelerini dengelemek, vücudun daha iyi yönde değiştiğinin örnekleridir.
Bu konuda yazmamın nedeni, insanların sadece bir şov veya fotoğraf çekimi için forma girmediğimi, aynı zamanda yıl boyunca sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzı yaşamaya çalıştığımı anlamalarını istememdir. Yıl boyunca sağlıklı beslenmenin tutarlılığı, vücudunuzun uzun süre formda kalmasına ve çoğu kadının aşina olduğu yukarı ve aşağı yo-yo diyetine neden olur. Şov sezonum bir yıl boyunca bitti ama bu, her fırsatta elimden geleni yaptığım anlamına gelmiyor ... evet daha rahatım ve farklı yiyeceklerin tadını çıkarmak için biraz daha kıpır kıpır odam var ama çoğunlukla sağlıklı yemek yılımı seviyorum yuvarlak. Bir şov için antrenman yapmadığım zamanlarda, bir yarışma için antrenman yaptığım zamanki kadar yulaf ezmesi ve yumurta akı yerim.
Başkalarına eylemlerimle ilham vermeye ve yıl boyunca vaaz ettiğim şeyi uygulamaya çalışıyorum. KAPALI günlerim olmadığını söylemiyorum ama daha fazla AÇIK gün geçirmeye çalışıyorum sonra KAPALI yapıyorum. Kariyerimin başlarında bir şov için çalışıyordum ve şovum bittikten sonra, yiyeceklerim ve egzersizlerimle DENGEYİ korumaya çalışırken zihinsel olarak mücadele ediyordum. Kendi kendime 'Aylardır çok sıkı çalıştığım için bunu yiyebilirim artık rahatlama ve istediğimi yeme zamanı' derdim veya kendime 'Bu hafta sonra istediğimi yiyeceğim' derdim. yarışma tipi diyete geri dönelim ”! Bu, yemek yemekten sonra aşırı diyet yapmaktan ve sonra o kadar acıkmaktan oluşan bir kısır döngüdü, sonra aşırı yemek yiyip pişman olacaktım. Bunu kabul etmek benim için zor ama bence dışarıdaki birçok kadın bununla mücadele ediyor.
İç huzurumu yemek ve eğitimle bulmam ve bir denge bulmam bir yılımı aldı. Denge çok önemlidir ve ona sahip olduğunuzda… her şeyi çok kolaylaştırır. Artık sağlıklı kilomu koruyabiliyorum, yiyeceklerimi ve egzersizlerimi dengeleyebiliyorum, artık akıl oyunları ve kısır döngü ile mücadele etmedim. Vücudumu yalnızca bir kez aldığımı ve ona en büyük saygıyla davranmak istediğimi biliyorum. Kendimi ne zaman yiyeceklerle mücadele ederken bulsam, vücudumu temiz yiyeceklerle beslediğimde 100 kat daha iyi hissettiğimi hatırlatıyorum, öyleyse neden halsiz, verimsiz ve tembel hissetmek isteyeyim ki ??
Öyleyse ÇIKMAYIN !! Kilo vermeye veya tonlanmaya çalışıyorsanız ya da genel olarak kendinizi daha iyi hissediyorsanız, bunun bir gecede olmayacağını ve başarının anahtarının yaşam için bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu anlayın!
Okuduğunuz için teşekkürler!!