Birisi panik atak geçirdiğinde, o kişinin tek başına geçmesi genellikle daha korkutucu olur. Bunun bir istisnası, aynı kişinin panik yapması olabilir, çünkü insanlar etrafında olmakta zorluk çekiyor olabilir.
Durum böyle değilse ve yardım isteyen biriyle birlikteyseniz, yardım etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar sadece birkaçı.
Sakin Olun
Panik atak geçirmesi çok korkutucu ve kafa karıştırıcı bir deneyim olabilir. Birinden muzdarip biri için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, bireyin sakin kalmasına yardımcı olmaktır. Onlarla yapabileceğiniz basit bir aktivite ile gel. Bu ona odaklanması gereken bir şey verir.
Kollarınızı kaldırmak veya 10’a kadar saymak kadar kolay bir şey olabilir. Mümkünse, yapmak için biraz daha zor olan bir şey bulun. Görevi bitirdiklerinde hissettiği başarı hissi, kendilerini kontrol altında hissetmelerini sağlamaya yardımcı olmalıdır.
Kişiyi Sessiz Bir Yere Getirin
Panik ataktan kurtulmak, sakinleşmekle ilgili, gürültülü veya kaotik bir yerde yapmak zor olabilir. İsteyen varsa, kişiyi sakin ve sakin bir yere taşınmaya teşvik etmeye çalışın. Taşınmak ve mümkünse oraya ulaşmalarına yardımcı olmak istedikleri belirli bir yer olup olmadığını sormayı düşünün. Ancak, bu konuda çok zorlama. Bunu yapmak, potansiyel olarak durumu daha da kötüleştirebilir.
Onlara Nefes Almasına Yardım Edin
Panik atak geçiren insanlar, özellikle de hissi ilk kez deneyimliyorlarsa, aşırı sapma eğilimindedirler. Sığ, hızlı nefesler kan dolaşımındaki karbondioksit miktarının düşmesine neden olur. Bu, baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi veya ellerde ve ayaklarda karıncalanma gibi semptomlara yol açabilir.
İnsanlar bu semptomları yaşadıklarında, genellikle yeterince hava almadıklarını hissederler, bu da onların daha da aşırı dolaşımda olmalarına neden olur. Panik atak hastalarını yavaş ve derin nefes almaları için kendiniz yaparak cesaretlendirin. Yavaş yavaş nefes verin, üçe kadar sayın, sonra yavaşça nefes verin ve tekrarlayın. Bunun olumlu bir etkiye sahip olması ihtimali iyi.
Bireyle Kal
Birisi panik atak geçirdiğinde, yalnız kalmak istiyormuş gibi hissedebilirler. Ancak, onlar için yapabileceğiniz en iyi şey, onlarla birlikte kalmak ve onları sakin tutmaktır. Onlara yardım etmek için orada olduğunuzu hatırlatın. Size kaba veya agresif şeyler söyleyebilirler, ancak çok üzüldüklerini ve söyledikleri her şeyi kastetmediklerini aklınızdan çıkarmaya çalışın.
Kendine iyi bak
Sakinleşmeye çalıştığınız kişi paniklemeye başladığınızı görürse, işleri daha da kötüleştirebilir. Bu durumda stresli hissetmek veya arkadaşınızla ilgili endişelerinizi arttırmak tamamen normaldir. Ancak, sakin ve kontrol altında olduğunuzdan emin olmalısınız. Dürüst olmak gerekirse, yardım etmenin en iyi yolu bu.
Tabii ki, bunlar panik atak geçiren birine yardım etmenin tek yolu değil. Herkes farklı şeylere cevap verir. İlk şey işe yaramazsa, başka bir şey deneyin. Yapılacak en önemli şey denemek.