Muson mevsimi ve beraberindeki sayısız sağlık sorunu geldi. Öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz sorunları özellikle nemli havalarda sık görülür. Yağışlı mevsimlerde viral, bakteriyel veya mantar enfeksiyonlarına yakalanma riskinin artması göz önüne alındığında, yeterli önlemleri almak çok önemlidir. Doğru beslenme ve düzenli egzersiz yoluyla sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak da çok önemlidir.
Mutfağınızda bulunabilecek ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda bağışıklık güçlendirici vardır. Zerdeçallı süt veya baharatı karabiber ve bal ile birleştirmek öksürük ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir. Tulsi veya zencefil çayı da faydalı olabilir. Günde 2-3 kez zerdeçal-tuzlu su ile gargara yapılması da tavsiye edilir. Bunun dışında buhar solumak faydalı olabilir.
Ayurveda uzmanı Dr Dixa Bhavsar, muson hastalıklarından kaçınmak için Ayurveda ilaçları önerir.
1. Bal ve zencefil
Yemeklerden yarım saat önce günde üç kez 1 tatlı kaşığı bal ile 1 tatlı kaşığı bal (kuru zencefil tozu) alın.
Çocuklar için 1/4 çay kaşığı adaçayı ve bal kullanın.
2. bal, zerdeçal ve biber
1 tatlı kaşığı zerdeçal ile bir tutam karabiber ve balı günde iki kez, yemeklerden 30 dakika sonra alın.
Çocukların dozu yetişkinlerinkinin yarısıdır.
3. Çeşitli türde ısıtıcı ve boğaz yatıştırıcı çaylar için lale çayı, çemen otu çayı, zencefil-nane çayı ve meyan kökü çayı gibi.
4. Zerdeçal-tuzlu su ile günde 2-3 kez gargara yapın.
5. Meyan kökü/Yastimadhu ve bal: 1 çay kaşığı Yastimadhu’yu (genel dilde Mulethi olarak da bilinir) 1 çay kaşığı bal ile karıştırın. Yemeklerden 40 dakika sonra günde iki kez alın. Mulethi, yüksek tansiyonu olan kişiler için önerilmez.
Çocuklar için yarım çay kaşığı mulethi ve bal kullanın.
6. Nane ile kaynatılmış sudaki buharı içinize çekinajwain, methi ve haldi.
7. Bol ılık su için Gün boyunca.
Dr. Bhavsar, yağlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, bayat yiyeceklerden ve sokak yemeklerinden hafif ev yapımı yemekler lehine kaçınılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca sabah ve gece olmak üzere günde iki kez Bhastrika, Anuloma viloma ve Bhramri Pranayama yapmayı önerir.
Soğuk algınlığı ve öksürük için iyi çalışan Ayurvedik formüller şunları içerir:
- Bal Sitopladi Churna
- Bal ile tatlandırılmış trikatu churna
- bal talisad churna
- Ilık suda seyreltilmiş Laxmivilas Ras
- Tribhuvankirti Ras ılık suyla yıkandı
- Lavangadi Vati sıcak suda
- Khadiradi Vati sıcak suda
Ancak Ayurveda uzmanı, bu formülasyonların yalnızca bir ayurveda doktoruna danışıldıktan sonra tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıyor.
Kaynak : https://articleify.com/ayurveda-tips-to-keep-cold-at-bay/