Egzersizden Sonra Bile Düzensiz Midenin 6 Nedeni
Jakarta – Düzenli olarak egzersiz yaptınız ama mideniz düz değil mi? Önce sıkılmayın ya da pes etmeyin, belki midenizi şişiren şeyler ya da yanlış alışkanlıklar vardır. Peki, düzenli olarak egzersiz yapmanıza rağmen düzensiz bir midenin nedeni nedir?
- Daha Az Hassas ve Yoğun Egzersiz
Doğru egzersiz menüsünü yaparsanız, aslında birkaç ay içinde kas yapabilirsiniz. Ancak eğitim menüsünde çeşitlilik yoksa veya uygulama konusunda titiz olunuyorsa elbette sonuçlar beklendiği gibi olmayacaktır.
Göbek yağını azaltmak için yalnızca karın kas eğitimine odaklanmamaya çalışın. Çünkü uzmanlara göre vücudun sadece bir bölgesindeki kasları çalıştırmak etkili olmuyor. ABD'li fitness eğitmenleri ve beslenme uzmanlarına göre, karın kası eğitimi gerçekten gövdeyi güçlendirecek, ancak karın bölgesindeki yağ miktarını azaltmayacaktır.
Ayrıca okuyun: Göbek Yağlarından Kurtulmak için 5 Kolay İpucu
İşte bu yüzden düzenli yapsanız bile yakılan kaloriler çok fazla olmayacaktır. oturma yerleri, tahtalar, veya egzersizi rutin ile. Bunun yerine, vücudunuzdaki kas hareketlerine odaklanmaya çalışın. Temel olarak, ne kadar çok kas kütlesi çalıştırırsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Eh, bu şekilde göbek yağının kesilme şansı o kadar yüksek olur. Bunun dışında yardım da isteyebilirsiniz eğitimci böylece eğitim oturumu düzgün ve etkili bir şekilde çalışır.
- Stres
Düzenli olarak çalışmanıza rağmen düzensiz bir midenin nedeni, stres gibi psikolojik faktörlerden de kaynaklanabilir. Uzman kelimeler alıntılandığı gibi kadın Sağlığı Mag, Stresin adrenal hormonlar üzerinde etkisi vardır ve bu da vücudun mide bölgesinde ekstra kalori depolamasını kolaylaştırır.
Buna ek olarak, California Üniversitesi, San Francisco, ABD'de yapılan araştırmaya göre stres, kadınları karın bölgesinde yüksek düzeyde yağlanma riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Unutulmaması gereken, ideal vücut ağırlığına sahip olsalar bile bu durum geçerli olabilir.
- İşlenmiş Gıda Tüketimi
Bu aynı zamanda, egzersiz yaparken gayretli olmanıza rağmen midenizin hala şişkin olmasına neden olabilir. Uzmanlar, yüksek fruktozlu bir diyet de dahil olmak üzere işlenmiş gıdaların sizi abdominal obezite için daha yüksek risk altına sokabileceğini söylüyor. Fruktozun kendisi birçok işlenmiş gıdada bulunur.
birine göre kişiye özel eğitimci New York, ABD'den, vücudun fruktozu metabolize etme süreci diğer şekerlerle aynı değildir. Bu nedenle, midenizi küçültme sürecinde olanlarınız için işlenmiş gıda, atıştırmalık ve soda alımını azaltmalısınız.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Sonrası İyileştirilecek 5 Yiyecek
- Çok Yüksek Yağ İçeriği
Uzmanlar mide bulamıyacağınızı söylüyor altı paket büyük kaslara sahip olmasına rağmen, vücuttaki yağ seviyesi hala yüksektir. Peki, düzleştirmek veya vurgulamak için karın kasları Midede, vücut yağ seviyenizin yüzde 10 civarında olduğundan emin olmanız gerekir.
- Belki Şişman Değildir
Düzensiz bir midenin diğer nedenleri yağ faktörlerinden kaynaklanmayabilir. Peki, o zaman mideyi hala şişkin yapan nedir? Başlatmak kadın Sağlığı, Şişmiş bir mide, mideyi sürekli şişiren belirli hastalık durumlarının bir işareti olabilir. Örneğin, çölyak hastalığı, laktoz intoleransı, irritabl bağırsak sendromu ve diğer sindirim bozuklukları.
Ayrıca okuyun: Düz Bir Karın İçin Plank Hareket Varyasyonları
- Dinlenme eksikliği
Düzenli egzersiz ve besleyici gıdaların tüketilmesi tek başına göbek yağını kesmek için yeterli olmayacaktır. Uzmanlar, yeterli dinlenmenin de midedeki yağları kazımada önemli bir rolü olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin vücuttaki kortizol hormonunun artmasına neden olabilmesidir. Bu hormon, midenin yağlanmasını daha da önleyecek olan göbek yağının büyümesini tetikleyebilir. altı paket ya da.
Göbek yağını etkili bir şekilde nasıl yakacağınızı ve düzensiz bir mideye neden olan faktörleri bilmek ister misiniz? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!