HealthDay Muhabiri
10 Ocak 2022 PAZARTESİ (HealthDay News) — Görüşünüzü korumak için doğru yiyin.
Bu, daha sağlıklı gözler için reçetesini sunan Glokom Araştırma Vakfı’nın tavsiyesi.
Glokom, optik sinire zarar vererek ilerleyici görme kaybına neden olan bir grup göz hastalığıdır. Körlüğün ikinci önde gelen nedenidir.
Vakıf, diğer sağlık sorunlarında olduğu gibi, iyi beslenmenin de gözleriniz için fark yaratabileceğini belirtiyor.
Meyve ve sebzeler, A ve C vitaminlerinin yanı sıra antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin için iyi kaynaklardır. Bunlar, glokomda optik sinire ve gözün diğer dokularına verilen hasarla ilişkili oksidatif strese karşı koruma sağlayabilir. 584 Siyah kadını içeren bir araştırma, günde üç veya daha fazla meyve veya meyve suyu porsiyonu tüketenlerin, birden az porsiyon tüketenlere göre glokom olma olasılığının %79 daha az olduğunu buldu.
Yapraklı yeşillikler, üzerinde durulması gereken sebzelerden biridir. Vakıf, araştırmaların lahana ve ıspanak tüketimi ile düşük glokom riski arasında bir bağlantı bulduğunu söyledi. Yapraklı yeşillikleri yemek ayrıca daha düşük iltihaplanma, kanser, kalp hastalığı ve hatta göz bozukluğu makula dejenerasyonu ile bağlantılıdır.
Vakıf, fındık ve tohumların, hücreleri sağlıklı tutmak ve koruyucu retina dokularını parçalayabilen serbest radikal hasarından korumak için önemli olan iyi E vitamini kaynakları olduğunu söyledi.
Ayrıca, glokomla ilişkili göz basıncını düşürdüğü gösterilen yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, özellikle somon, ton balığı, sardalye ve halibutu önerir.
Ve hazır oradayken bir cuppa alın. İngiliz Oftalmoloji Dergisi’nde yapılan bir araştırma, günde en az bir fincan sıcak çay içen kişilerin, içmeyenlere kıyasla glokom riskini %74 oranında azalttığını buldu.
Vakıf ayrıca sağlık yararları için çikolata, muz, avokado, kabak çekirdeği ve siyah fasulye önerdi.
Halihazırda glokomla yaşayan insanlar, metabolik sendrom, obezite, tansiyon sorunları ve diyabete katkıda bulunan gıdalardan kaçınmalıdır. Vakıf, normal kan basıncını ve kan şekerini korumaya yardımcı olan bir diyetin glokom riskini azaltmaya yardımcı olduğunu söyledi.
Sağlıklı miktarda kalori tüketmek ve karbonhidratları sınırlamak da gözler için fayda sağlayabilir, diye ekledi.
Daha fazla bilgi
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri glokom hakkında daha fazla bilgiye sahiptir.
KAYNAK: Glokom Araştırma Vakfı, haber bülteni, 4 Ocak 2022