Bir amino asit türü olan beta alanin, çoğu amino asidin aksine, vücudunuz tarafından protein sentezlemek için kullanılmaz. Beta alanin, temel amino asitler arasında yer alır.
Beta-alanin, yüksek yoğunluklu egzersizler sonrası sporcular tarafından kullanılan bir supplement olarak dikkat çeker. Sporcular, bu takviyeyi atletik dayanıklılık ve performans hedeflerinde destek olması için tercih etmektedir.
Beta alanin etkileri konusunda yapılan akademik araştırmalar, bu amino asidin TTE’yi (yorgunluk süresi) uzatmada yardımcı olabileceğini göstermiştir. Egzersiz kapasitesini artırmak ve kas yorgunluğunu azaltmak antrenman performansı artırabilmektedir. Çoğu sporcu kas kütlesini diledikleri seviyeye ulaştırmanın yolu olarak etkili ve tam performans yapılan antrenmanları başarının anahtarı olarak görmektedir. İdeal vücuda ulaşabilmek için antrenman performansı belirleyici faktörlerden biridir.
Sporcular için kas gelişimi, hacim artışı, antrenman performansı ve kas korunumu büyük önem taşıyan konular arasındadır.
Protein kas kütlesinin artışına, kas kütlesinin korunmasına ve normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Amino asitler proteinin yapı taşıdır. Beta alanin temel amino asitler arasında yer alır.
Beta alanin takviyesi sporcular tarafından genellikle kreatin supplementi ile kombine halde kullanılır. Kreatin kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerin ardı ardına yapılmasında fiziksel performansı arttırır.
Sporcular beta alanin ve kreatin takviyelerini birlikte kullanarak, egzersiz performansı, kuvvet ve yağsız kas kütlesi oluşumunu desteklemeyi amaçlamaktadır.
Beta alanin supplementi genellikle antrenmandan 30 dakika önce ve sonra, günde 2-4 kez 1’er ölçek şeklinde kullanılır. Tablet forma ve markaya göre değişim gösteren kullanım zamanı ve miktarı, kullanılan beta alanin ürününe göre farklılaşabilir.