OBEZİTEYE KARŞI HAREKET
Görevimiz obeziteye karşı toplumun dikkatini çekmek. Erişkinler için insülin direncini önlemenin yolu hareketten geçmekte, beslenmeye dikkat ettiğimiz kadar hareketi de arttırmamız gerektiğini unutmamamız gerekiyor. Gün içerisinde ne kadar yorulursak yorulalım, günlük sporumuzu aksatmayıp, bu sayede çocuklarımıza da iyi bir örnek olalım.
Bunları biliyor musunuz?
Çocukların sadece 1/3' i fiziksel aktivite içerisinde
Çocuklar ve gençler TV, bigisayar, cep telefonları ve diğer elektronik cihazlarla günde ortalama 7 saat geçiriyorlar
Ülkemizde çocukların yaklaşık 1/4' i şişman
Şişman çocukların erişkinlikte obez olma riski %70
Çocuğu teşvik etmek
Öncelikle çocuğunuzun doktoru ile görüşüp yaş, fiziksel ve ruhsal durumuna göre uygun aktivite ve sporu belirlemede yardım alın.
Eğlenceli bir aktivite bulun.
Gelişimine uygun aktivite bulun.
Uygun zaman ve yeri ayarlayın.
Güvenli bir ortam ve giysileri temin edin.
Yapılacak aktiviteye uygun ekipmanları hazır bulundurun.
Rol model olun.
Çocuğunuza eşlik edin.
TV' yi kapatın. Okul çağı çocuklarda TV, bilgisayar, cep telefonu, diğer elektronik cihazlarla geçen süre iki saati geçmemelidir. Daha fazla fiziksel aktiviteye zaman ayırın.
Egzersiz için zaman ayırın.
Aşırıya kaçmayın, dinlenmesi için de zaman ayrılması gerektiğini unutmayın.
Egzersiz ve fiziksel aktivitenin kontrolsuz yapıldığında zarara yol açabileceğini unutmayın.