Olağanüstü Güçleri Kuvvetlendirme egzersizi dingin bir xiulian egzersizidir. Bu egzersiz, Buda mudralarını veya el işaretlerini kullanarak Falun'u döndürme yoluyla olağanüstü güçleri (olağanüstü yetenekler de dahil olmak üzere) ve gong gücünü kuvvetlendiren çok amaçlı bir egzersizdir. Bu egzersiz orta seviyenin üzerinde olan bir egzersizdir ve orijinal olarak gizli bir egzersiz yöntemiydi. Eğer tam lotus poziyonu yapılamıyorsa, başlangıç aşamasında yarım lotus pozisyonu kabul edilebilir. Hareketler esnasında enerjinin akışı kuvvetlidir ve vücudun etrafındaki enerji alanı oldukça geniştir. Bacaklar ne kadar çaprazlanarak oturulursa o kadar iyidir. Bu sizin dayanıklılığınıza bağlıdır. Ne kadar uzun oturursanız, egzersiz o kadar şiddetli bir hale gelir ve gongunuz da o kadar çabuk artar. Bu egsersizi yaparken hiçbir şey hakkında düşünmeyin - hiçbir düşünce egzersize karıştırılmamalıdır. Sakin bir durumdan derin bir dinginliğe girin. Ama sizin ana bilinciniz, sizin kendinizin egzersizleri yaptığınız hakkında farkında olmalıdır.
Mısra:
Youyi Wuyi, (Niyetin varmış gibi ama niyetsiz)
Yisui JiQi; (El işaretleri mekanizmaları izliyor)
Sikong Feikong, (Boş gibi ama boş değil)
Dongjing Ruyi. (Rahatlık içerisinde hareket et ya da dingin ol)
Hazırlık --Bacaklarınızı çaprazlayarak oturun. Belinizi ve boynunuzu dik tutun. Alt çenenizi biraz içeriye çekin, dilinizin ucunu üst damağa dokundurun, üst ve alt dişlerin arasında biraz boşluk bırakın ve dudakları kapatın. Bütün vücudunuzu gevşetin ama aşırı gevşek tutmayın. Gözlerinizi nazikçe kapatın. Kalbinizden merhamet yükselmeli ve yüzünüzün ifadesi barışçıl olmalıdır. Karnın altında iki elinizle jieyin pozisyonunu oluşturun (Resim 5-1). Yavaşça sakinliğe girin.
Da Shouyin (El işaretleriyle hareket et) -Birleşmiş olan ellerinizi Jieyin pozisyonundan yavaşça yukarıya doğru hareket ettirin. Elleriniz başınızın önüne geldiğinde, ellerinizi Jieyin pozisyonundan ayırın ve avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru döndürün. Eller yukarı baktığı zaman, eller en son noktalarına ulaşmıştır (Resim 5-2). (Mudraları yaparken, önkollar, kolların yukarı kısmına belirli bir güç ile rehberlik eder ). Ardından ellerinizi ayırın ve ellerinizi geriye doğru çevirerek aşağı doğru başın üzerinde bir yay çizmek için çevirin. (Resim 5-3).
Her iki avuç içiniz yukarı doğru bakarken parmaklarınız ileriyi işaret etsin (Resim 5-4) ve dirseklerinizi olabildiğince içerde tutun. Bileklerinizi, onları göğsünüzün üzerinde karşı karşıya gelirken doğrultun. Erkekler için sol el dışarıdan, bayanlar için sağ el dışarıdan hareket etmelidir. Her iki kol yatay bir çizgi oluşturduğunda (Resim 5-5), dışarıdaki elinizin bileğini, avuç içiniz yukarı bakacak şekilde, yarım bir daire çizerek, dışarı doğru çevirin. Avuç içiniz yukarı, parmaklarınız arkaya baksın. El oldukça kuvvetli bir güç ile hareket etmelidir. Bu arada, kollarınızdan göğsün önünde duranını bulunduğu pozisyondan yavaşça aşağı getirin. Elinizi tam uzattığınızda, avuç içinizi yukarı bakacak şekilde çevirin. Aşağıdaki el, vücuttan 30°lik bir açı ile önde durmalıdır. (Resim 5-6).
Daha sonra, her iki elinizi de vücuda doğru döndürerek, sol elinizi (yukarıdaki el), içeriden aşağı doğru ve sağ elinizi yukarı doğru hareket ettirin. Bunun ardından, bir önceki hareketi ters eller ile, ellerin konumunu yer değiştirerek tekrarlayın (Resim 5-7). Sonra, erkekler sağ ( bayanlar sol ) bileğini düzeltmeli ve avuç içini vücuda bakacak şekilde çevirmelidir. Elleri göğüs üzerinden geçirdikten sonra, avuç içinizi kolunuz düz olana ve eliniz alt bacağın üzerine gelen kadar aşağı doğru uzatın. Erkekler sol (bayanlar sağ) avuç içini içeri döndürmeli ve daha sonra yukarı kaldırmalıdır. Sol eli göğsün önünden geçirdikten sonra, bu eli sol (bayanlar için sağ) omzun önüne doğru getirin. El bu pozisyona ulaştığında, avuç içini parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde yukarı doğru açın (Resim 5-8). Daha sonra, bir önceki hareketleri kullanarak ellerin konumunu değiştirin. Yani, erkekler sol (bayanlar sağ) elini içeriden hareket ettirmelidir; ve erkekler sağ (bayanlar sol) elini dışarıdan hareket ettirmelidir. Ellerin pozisyonunu yer değiştirin (Resim 5-9). Mudraları yaparken, hareketler süreklilik içerisinde, duraksama olmadan yapılmalıdır.
Jiachi (Kuvvetlendirme) -Bir önceki el hareketlerini izleyerek, yukarıdaki eli içerden ve aşağıdaki eli dışarıdan hareket ettirin. Erkekler, sağ eli döndürerek, avuç içi göğse bakacak şekilde aşağı doğru hareket ettirmelidir. Erkekler, sol (bayanlar sağ) eli yukarı kaldırmalıdır. Her iki önkol göğse ulaştığı ve yatay bir hat oluşturdu zaman (Resim 5-10), elleri yanlara,dışarı doğru avuç içleri aşağı bakacak şekilde uzatın (Resim 5-11). Eller diz seviyesinin üzerinde dışarı doğru uzatıldığında, elleri bilek seviyesinde, önkollar ve ellerin sırtı aynı seviyede olacak şekilde ve her iki kol gevşek bir şekilde tutun. (Resim 5-12). Bu pozisyon olağanüstü güçleri kuvvetlendirmek için vücudun içinden ellere gönderir. Kuvvetlenirken avuç içleri sıcak, ağır, elektrikli, hissiz ve tıpkı bir ağırlık kaldırırmış vs. gibi hisseder. Ama bu hislerin peşinde olmayın - bırakın sadece doğal bir şekilde meydana gelsinler. Bu pozisyon ne kadar uzun tutulursa, o kadar iyidir.
Erkekler sağ (bayanlar sol) eli alt göbek bölgesine getirmelidir, elin bileğini, avuç içi yukarı bakacak şekilde çengel pozisyonuna getirmelidir. El alt karına ulaştıktan sonra avuç içi yukarı bakmalıdır. Aynı zamanda, erkekler sol (bayanlar sağ) eli çeneye doğru kaldırırken, ileri doğru çevirmelidir. Kol, omuzlar ile aynı seviyeye ulaşınca, avuç içi aşağı bakmalıdır. Uygun pozisyona geldiğinde, önkol ve el yatay olmak zorundadır. Her iki avuç içinin merkezi birbirine bakarken, bu pozisyonu koruyun. (Resim 5-13). Kuvvetlendirme pozisyonları uzun bir zaman korunmalıdır ama onları koruyabildiğiniz kadar koruyun. Ondan sonra, yukarıdaki elinize ileri ve alt karın bölgenize doğru yarım bir daire çizdirin. Aynı zamanda, aşağıdaki eli avuç içini aşağı doğru döndürürken yukarıya doğru kaldırın. Bu el çeneye ulaştığında, kol omuzlar ile aynı seviyede olmalıdır. Her iki elin avuç içinin merkezi birbirne bakacak şekilde, bu pozisyonu koruyun (Resim 5-14). Ne kadar uzun bir zaman bu pozisyonu koruyabilirseniz, o kadar iyidir.
JingGong Xiulian (Sakin Xiulian Uygulaması) -Bir önceki pozisyondan başlayarak, yukarıdaki elinizi ileri ve aşağı doğru yarım bir daire çizdirerek alt karnınıza doğru alın ve ellerinizle Jieayin yapın. (Resim 5-15) Dingin uygulama durumuna girin. Derin bir dinginliğe girin ama ana bilincinizin egzersizleri sizin yaptığınızın farkında olduğundan emin olun. Ne kadar uzun süre meditasyon yaparsanız, o kadar iyidir - yapabildiğiniz kadar meditasyon yapın.
Hareketlerin Sonu: Elleriniz ile Heshi yapın ve dinginlikten çıkın. Bacaklarınızı lotus pozisyonundan ayırın.
Falun Dafa, (Falun Gong olarak da bilinir) beden ve zihin gelişimine yönelik bir qigong uygulamasıdır.
Yorumlar : 0Falun'un Kozmik Dolaşım Yolu Hareketi (Falun Zhoutian Fa) Resimli Anlatım
Yorumlar : 0Falun Dafa , Olağanüstü Güçleri Kuvvetlendirme Yolu Hareketi (Shentong Jiachi Fa) Resimli Anlatım
Yorumlar : 0Falun Dafa Hareketlerinin Mekaniği ve İlkeleri
Yorumlar : 0Falun Dafa ,Ayakta Falun Duruşu Hareketi(Falun Zhuang Fa) Resimli Anlatım
Yorumlar : 0Falun Dafa Buda'nın Bin Eli Göstermesi Yolu Hareketi (Fo Zhan Qian Shou Fa) Resimli Anlatım
Yorumlar : 0Falun Dafa ,İki Evrensel Ucun Açılması Yolu Hareketi (Guantong Liangji Fa) Resimli Anlatım
Arhun Tirukeman
@Dünya Dinleri
Veli Barbaros
Ari Beyik
ali ince
Zekeriya topuz
Baurcan
2437