Günün 24 saati ve haftanın yedi günü çalışan bir dünyada, bir gece işi yapılması gerekir.
Sağlık personeli, kamyon şoförleri, fırıncılar, uçak pilotları veya gece kulüpleri veya gece kulüplerinin personeli, ay ışığında hayatlarının çoğunu geçirerek insandaki normal uyku alışkanlıklarını değiştirir. Soru kaçınılmazdır, gece çalışmak insanların sağlığını nasıl etkiler?
1- Gece çalışmasının kökenleri
Olumsuz saatlerde güneşe karşı çalışmaların muhtemelen Prehistorya'ya geri dönmesine rağmen, bunlar yok.
Daha sonra, Roma, Mısır ya da Yunan gibi daha gelişmiş medeniyetler, savaşta savaşmak, topraklarında barışı sağlamak veya yeni fetihler başlatmak için militarizasyonu için çok fazla yatırım yaptılar; bu nedenle o zamanlar geceleri gardiyanlar ve askerler olduğu açık.
Ancak, gece çalışmasının en yoğun şekilde başlatılması, 19. yüzyılın sonunda, önemli ölçüde etkileyen iki önemli faktörün olduğu yerde ortaya çıkmaktadır:
- Endüstri Devrimi ve fabrikalarda toplu işçilik.
- 1879'da Thomas Alva Edison'un akkor ışığında yapay ışık icadı.
Bu önemli teknolojik yenilikler, genel olarak üretimi arttırmanın gerekli olduğu herhangi bir işgücü sektöründe çalışma saatlerini uzattı.
Bu, birçok avantajın yanı sıra, dezavantajları da ifade ediyordu. Çalışma koşullarının şu anda sahip olduğumuzdan çok daha kötü olduğu bir çağdaki gelişimi, işverenleri çalışanlara saat sayısını uzatmaya yöneltti. Örneğin, İngiltere'de metalurji sektörü haftada 80 saati aştı.
Fahişeliği de unutamayız. Çok uzak ve belirsiz kökenlerden, hem sokakta hem de genelevlerde veya kulüplerde para karşılığında seks uygulamasının her zaman geceyle bağlantılı antropolojik bir bileşeni olmuştur.
Avrupa Yaşam ve Çalışma Koşullarını İyileştirme Vakfı'nın (EUROFOUND) verilerine göre, Avrupa'da altı milyondan fazla insan gece bir tür kalıcı iş etkinliği gerçekleştirirken, 18 milyon insan da değişmekte.
2- Geceleri çalışmanın sonuçları
40'lı yıllar işçilerin sağlığı konusunda endişelenmeye başladığından beri, çoğu gece çalışmasını ve sonuçlarını araştıran çalışmalar. Çoğu çalışanların hayatlarının her alanında psikolojik ve fizyolojik olarak etkilendiğini belirler.
İşçinin yaşam kalitesinde meydana gelen bazı olayları saymaya devam ettik:
- Sirkadiyen ritmin, yani organizmanın biyolojik ritimlerinin ve periyodikliğinin değiştirilmesi.
- Sindirim bozuklukları (ülser, gastrit, ishal, mide ekşimesi, kabızlık, hemoroidal kriz).
- Dolaşım sistemi bozukluğu.
- Sindirim sistemi aşırı yükü, obezite ve diyabet.
- Uykusuzluk
- Romatoid artrit.
- Kardiyovasküler problemler.
- Döngülerde ve adet süresi, rahatsızlıklar.
- Karakter, sinirlilik, kötü ruh hali, saldırganlık veya gerginlik değişiklikleri.
- Depresyon, ilgisizlik, kaygı, stres.
- Tükenmişlik sendromu çekmeye yatkınlık.
- Kronik yorgunluk.
- Tatmin edici bir cinsel yaşam sürmekte zorluklar.
- Sosyal ve aile ilişkilerinde sorunlar.
- Kaza geçirme şansının artması.
Son olarak, gece çalışmasının sigara içmek ve alkollü içki içmek gibi sağlığa zararlı davranışları teşvik ettiğini ve bunun da bu maddelerle bağlantılı vücut için daha fazla soruna yol açtığını söyleyebiliriz (Kivimaki, Kuisma, Virtanen ve Elovainio, 2001).
Bunları bulmak nadir olmakla birlikte, tüm çalışmalar ve araştırmalar gece çalışmaları hakkında olumsuz veriler sağlamamaktadır.
New England Tıp Dergisi tarafından yayınlanan bir makalede, gece gündüz nöbetçi olan ve gün boyunca ameliyat olan cerrahların gece boyunca kalan cerrahlarla aynı sonuçları aldıkları sonucuna varılan bir çalışma toplandı.
3- Gece programını destekleyen tuşlar
Uykudaki bozukluk sağlık için bir sorun olsa da, toplum bu yaşam tarzını daha iyi taşıyabilecek tedaviler olduğunun farkında değildir. Genel bir kural olarak, gece programlarından şikayetçi olan kişiler yanlış yapacak hiçbir şey olmadığını kabul etmişlerdir.
Bu çalışma saatlerine maruz kalmayı içeren sağlığın önyargılarını dikkate alarak, bu rutinlerle daha keyifli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı önlemleri değerlendirmeye geçiyoruz.
Çalışma alanını şartlandırmak
Gece çalışmanın dezavantajlarını daha da arttırmamak için çalışma alanını uyarlamak çok önemlidir. Gürültü, titreşim, ışınım, sıcak veya soğuk veya ışık gibi fiziksel maddeler psişik yorgunluktan kaynaklanmaktadır. Bu faktörlerin iyileştirilmesi esastır, böylece çalışanlar daha etkili performans gösterebilir.
Uyku saatlerine saygı duymak
Bir insanın gece çalıştığı gerçeği, nüfusun geri kalanından daha fazla ya da daha az saat uyuması gerektiği anlamına gelmez. Çalışma saatlerinden bağımsız olarak, vücudun acı çekmemesi için üst üste altı saatten az uyumanın tavsiye edilir.
Sorun, bazen uykuya dalmanın zor olmasıdır, çünkü gün boyunca çevresel gürültü daha fazladır. Buna karşı koymak için telefonu kapatın, panjurları kapatın ve kulak tıkacı takma seçeneklerden bazıları.
Dengeli bir diyet yemek
Beslenme açısından bakıldığında, gece çalışanlarında en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan, fazla kiloya neden olmayan sağlıklı bir diyete sahip olmak önemlidir. Uzmanlar, herhangi bir gün çalışanı olarak yemek yemeyi, üç ana öğün ve iki atıştırmalık almayı önerir.
Aktiviteden önce yemek yiyorsanız, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Gece yarısının belirli saatlerinde, pizza, kebap, hamur işleri veya atıştırmalıklar gibi yiyecekleri almak daha iştah açıcıdır, ancak proteinli yiyecekler (beyaz et, balık) ve sebzeler (salata, sebzeler, meyveler) lehine kaçınılmalıdır.
Kafeinden kaçının
Kahve, kola veya enerji içecekleri, gece konsantre olması gereken insanların en iyi müttefikleridir. Bununla birlikte, aşırı kafein tüketimi, uyku bozuklukları gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Ek olarak, bu ürünler vücudun yağa dönüştürdüğü birçok şeker içerir.
Uyarıcı ilaçlar ve uykuya dalmak için ilaçlar
Gece programlarına uyum sağlamada güçlük çeken insanlara, vücutlarının gündüz uyumasına yardımcı olan düzenli bir uyku-uyanıklık programını sürdürmeleri için genellikle terapilere gitmeleri önerilir.
Bu tedavilerin bir etkisi olmazsa, doktorlar iş sırasındaki uyuşukluğu gidermek için uyarıcı denilen bazı ilaçlar önerebilir.
Buna karşılık, gece günleri narkolepside, yani gün boyunca aşırı uykululukta çok şey türetir. Bu sorunla mücadele etmekte zorlanan kişiler için antihistaminikler, hipnotik ilaçlar veya aşırı ihtiyaç durumunda antidepresanlar reçete edilebilir.
melatonin
Biyolojik saati düzenleyen hormon olan melatonin, bir "jetlag" tipik değişiklikler için tavsiye edilir ve gece çalışanlarında veya kör insanlarda sirkadiyen senkronizasyonunun tedavisinde oldukça etkilidir. Bu ilaç sayesinde haftada iki saate kadar uyurlar.
4- Mevzuat
Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO) gibi kurumlar, güneşe karşı çalışmanın olağanüstü doğası hakkında oldukça açıktır; bu nedenle, yazılarında işverenlerin ve işçi temsilcilerinin farklı sonuçların ne zaman herhangi bir zamanda bilmesi ve danışması gerektiğini belirtmektedirler. gece çalışmasının organizasyon biçimleri.
Şirketlerin gece çalışmasının doğasını, çevresel faktörleri ve profesyonellerin biriktirdiği etkileri azaltmak için en az fiziksel ve zihinsel çabayı içeren bir iş organizasyonuna olan ihtiyacı dikkate almasını talep ediyorlar.
İspanya'da, olağanüstü koşulu nedeniyle çalışanın refahını korumaya çalıştığı İşçi Statüsü Yasası tüzüklerinde bir gece çalışması düzenlemesi vardır.
Özellikle, Madde 36.4, “Gece çalışanları, çalışmalarının niteliğine göre uyarlanmış bir sağlık ve güvenlik koruma seviyesinden her zaman keyif alacaklardır (…) sağlık sorunları olduğu kabul edilen gece çalışanları, Şirkette var olan ve profesyonelce kalifiye oldukları bir günlük işe atanmak (...). "
En önemli çalışanların Tüzüğünden bazıları:
- Kazaları önleme ve tamir etme gibi zor durumlar hariç, gece çalışan işçiler için fazla mesai yapmanın yasaklanması.
- Çalışmak için yasal asgari çalışma yaşı 16 yıl olmasına rağmen, küçük çocuklar geceleri çalışamazlar.
- Hamile kadınlar için, işveren hamilelik ve emzirme döneminde riskli riskleri önlemek için gerekli önlemleri almalıdır.
5- Veri ve meraklar
- Amerika Birleşik Devletleri'nde, her yıl geceleri süren bir kamyon şoförünün katıldığı yaklaşık 4.800 trafik kazası yaşanıyor.
- Gece vardiyası genel olarak üretimi, gündüz vardiyası ile karşılaştırıldığında% 15 oranında azalttığı tahmin edilmektedir.
- Sürekli gece vardiyası olan çalışanların sadece% 10'u programlarından memnun.
- Gece vardiyasında çalışan işçilerin% 50 ila% 66'sında uyku sorunları vardır.
- Gece işçilerinde boşanma vakaları, günlük işçilerden üçe katlandı.
- Gece çalışanları diğerlerinden ortalama beş yıl daha az yaşarlar.
- Kuzey ülkelerinde, 35 yaşından büyük kişilerin ürettikleri sosyal harcamalar nedeniyle gece işlerine sahip olmalarına izin verilmemektedir.
- Çok ciddi iş kazalarının% 90'ı geceleri meydana geliyor.
- Geceleri çalışan insanlar genellikle gündüzleri çalışanlardan 1 ila 4 saat daha az uyurlar.
Geceleri çalışmak sizi nasıl etkiler?