Beslenme ya da günlük beslenmenin bir parçası olarak tüketilen besinlerin temel bileşenleri genel sağlığımızda büyük rol oynamaktadır. Beslenmeden maksimum sağlık etkisini elde etmek için insanlar beş farklı grubun çeşitli gıdalarını yemelidir.
VİTAMİNLER VE BESLENME BİLGİLERİ
Beslenme ya da günlük beslenmenin bir parçası olarak tüketilen besinlerin temel bileşenleri genel sağlığımızda büyük rol oynamaktadır. Bunun bir kısmı, insanların sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olan beslenme, oynadığı role bağlıdır. Ancak gıdalarda bulunan bazı vitaminlerin yanı sıra, besin takviyeleri de vücutta farklı roller oynamaktadır.
Diyet ve Sağlık
Beslenmeden maksimum sağlık etkisini elde etmek için insanlar beş farklı grubun çeşitli gıdalarını yemelidir. En önemli gruplardan ikisi meyve ve sebzedir ve bu yiyecek gruplarından maksimum miktarda vitamin ve mineral elde etmek için çok çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesi önerilir. Meyve ve sebzeler, taze, konserve veya dondurulmuş servis edilmesine bakılmaksızın fayda sağlar. Bununla birlikte, meyve sularında genelde yüzde 100 meyve suyu önerilir.
Tahıllar başka bir önemli besin grubudur ve insanlar karbonhidratların daha rafine edilmiş kaynaklarından genel olarak daha fazla sağlık faydası sunan daha fazla tahıl yemek yemeye çalışmalıdır. Süt grubuyla ilgili olarak, tüm doymuş yağ olmadan kalsiyum ve proteinin aynı faydalarını sunan az yağlı süt ürünlerini seçmek en iyisidir. Aynı şey, yağsız et kesimlerinin genel sağlık için en iyi seçenek olduğu protein grubu için de geçerlidir.
Çeşitlilik ile birlikte, genel sağlık için beslenme söz konusu olduğunda, her gün doğru miktarda kaloriyi almakta önemlidir. Kaloriyi izlemek, sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olabilir.
Çoğu kişi, geniş bir yelpazedeki gıdaların sağlıklı bir diyetini yiyerek kendi ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabilir, ancak bazı insanlar belirli vitamin ve minerallere daha fazla önem vermelidir. Örneğin, kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için önemlidir. Folik asit kritik öneme sahiptir. Ve demir vücudun içindeki kan ve hücrelerin sağlığında büyük rol oynamaktadır.
Bazı insanlar bir vitamin veya mineral takviyesi almaktan fayda görebilir, ancak herkes tarafından ihtiyaç duyulmaz ve bazı durumlarda iyiden daha fazla zarar verebilir. Bir vitamin veya mineral takviyesinin iyi bir fikir olup olmadığını anlamak için genellikle bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Bu haber 29.11.2017 12:20:05 tarihinde eklenmiştir.
Uyuz mu? İşte Yapmanız Gerekenler
Tartışmalı Kimyasal Triklosan Nelerde Bulunuyor?
Spor Yaparken Cilt Enfeksiyonuna Dikkat!
Zor Haberleri Çocuğumla Nasıl Konuşmalıyım?
Folik Asit Otizm Riskini Düşürür mü?
Yaşam Kalitenizi Arttırabileceğiniz Küçük Bir Öneri
Gen Keşfi Alzheimer'ın Mücadelesine Yardım Edebilir!
Eyvah Grip mi Oluyorum Yoksa!!!
Elektronik Cihazlarımızdan Her Akşam Bir Saat Ayrılalım
Akıllı Telefonlarımızı Bebeklerden ve Çocuklardan Uzak Tutmalıyız!
Bebeklerde Ve Çocuklarda Ateş Çok Dikkat Edilmesi Gereken Bir Konudur
İş Yerinizde Ne Kadar Mutlusunuz?
Çocuklarınıza Hitap Şekliniz Çok Önemlidir Çocuğunuzla Konuşurken Onu Aşağılamayın
Kahve Alışkanlığı Yaşamınızı Uzatabilir mi?
Çocuklarda Daha Kuvvetli Bir Kemik Yapısı
Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?
Saçlarınızı Doğru Şekilde Yıkama Teknikleri. Sülfat İçeren Şampuanlar Saçların Dökülmesine Sebep Olabilir.
2017-2018 Ayakkabı ve Çanta Stilimiz Ne Olacak?