Silikon Vadisi'ne vuran en yeni heves olan Dopamin oruç, bağımlılık alışkanlıklarının üstesinden gelmenin bir yolu olarak kullanılıyor. SewCream / Shutterstock.com
Dopamin, motor kontrolü, bellek ve heyecan gibi temel işlevlerin kontrolüne yardımcı olan bir beyin nörotransmitteridir. Ayrıca, uyarıcı bir faaliyetin ödülünün öngörülmesiyle de ilgilidir. Beyni birçok modern günün cazibesinin dopamin kaynaklı zevkini inkar eden teori, insanların kontrolü yeniden kazanmasına yardımcı olabilir, odaklanma ve verimliliği artırma.
Bu fikir tamamen Silikon Vadisi'nden kaynaklanmıyordu. Okuyan bir bilgin olarak dijital teknoloji ve dinDopamin oruçlarının motivasyonlarının ve faydalarının eski zamanlardan beri birçok dinin öğrettiklerini andırdığını iddia ediyorum.
Dini gelenekler ve oruç
Oruç, farklı dini geleneklerde birden çok şekil alabilir.
Müslümanlar, Ramazan yiyecek veya içeceklerden uzak durduklarında. Sadece Güneş battıktan sonra oruçlarını kırabilirler.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Yahudi bayramı Yom KippurKefaret Günü olarak da bilinir, oruç süresi içerir. Ve birçok Hıristiyan geleneği oruç dönemleri yıl boyunca, özellikle Paskalya'ya giden Lenten sezonunda. Vipassana meditasyonu, Budist kökler, birden fazla gün boyunca konuşmamak.
Bu eski dinlerin oruç tutmayı teşvik etmesinin nedenleri, benim görüşüme göre, modern dopamin bağlantı elemanlarının motivasyonlarına oldukça benziyor.
Bazı dini gelenekler kişisel kutsallık ve disiplin geliştirmek. Örneğin Ortodoks Hristiyanlar, disiplin ve öz denetim geliştirmenin bir yolu olarak Çarşamba ve Cuma günleri hayvansal ürünlerden kaçınırlar. Hıristiyanlık ve İslam da dahil olmak üzere diğerleri oruç tutmak için takdir ve şükran.
Dördüncü yüzyılın başlarında Hristiyan teolog Hippo Augustine tanınan oruç tutmanın vazgeçtiği şeylerden zevk almasını en üst düzeye çıkarabileceğini söyledi. Örneğin, Lent sırasında etten uzak durma, hızlı bitti.
Akademisyenler dopamin oruç ile dini oruç arasında paralellikler çizdiler. Örneğin, David Nutt, Imperial College London'da beyin bilimi profesörü, Kasım 2019'da söyledi röportaj İngiliz Guardian gazetesi ile:
“Hayattan geri çekilmek, ona geri döndüğünüzde hayatı muhtemelen daha ilginç hale getiriyor… Keşişler binlerce yıldır yapıyorlar. Bunun dopamin ile bir ilgisi olup olmadığı belirsiz. ”
Birçok kişi dini tutturucularla aynı nedenlerle dopamin oruç tutmaktadır. Örneğin bazıları bunu daha büyük bir disiplin geliştirmenin bir yolu olarak kullanıyor. Kasım 2019'da röportajStanford University şirketinde psikologist Russell Poldrack bu oruçlardan birini yaparken kendini kontrol etme pratiğinin faydalı olabileceğini kaydetti. Birine kendi davranışları üzerinde “ustalık hissi” verebilir.
Silikon Vadisi'ni kapsayan bir gazeteci Nellie Bowles gibi diğerleri, dopamin oruçunun günlük işleri yaptığını buluyor “daha heyecan verici ve eğlenceli".
Oruç tutmanın faydaları
Araştırmalar dinsel olsun ya da olmasın oruç tutmanın birçok sağlık yararı olabileceğini göstermektedir.
Örneğin, bir ders çalışma Tıp Biliminde Araştırma Dergisi'nde yayınlanan 14 kişinin 10 günlük sessiz Vipassana meditasyon geri çekilme geçirdi. Katılımcılar hızlıdan sonra fiziksel ve psikolojik refahta önemli iyileşmeler olduğunu bildirdiler.
Dopamin oruç tutma, yemek yeme ve müzik dinleme gibi sıradan görevleri daha keyifli hale getirmelidir. Bir aktiviteden geçici olarak kaçındıktan sonra, fasters aktiviteyi buldu daha ödüllendirici faaliyete yeniden katılmak.
Buna katılmayanlar var. sinirbilimciler dopaminin sağlıklı beyin işleyişi için gerekli olduğunu ve trendin dopamini azaltma hedefiyle ilgili soruları gündeme getirdiğini iddia etmişlerdir.
Bazı davranışların dopamin artışına yol açtığı doğru olsa da, uzmanlar iddialara dikkat dopamin oruç ile ilgili. Bir nörobilimci olan Joshua Berke, dopaminin belirli bir seviyede tükenmiş bir “zevk suyu” olmadığını söyledi. Aksine, dopaminin dinamiği zaman zaman değişir.
Bununla birlikte, dopamin oruç savunucuları bağımlılık davranışlarını azaltabileceğine ve günlük hayatı daha keyifli hale getirebileceğine inanıyorum, dini geleneklerin binlerce yıldır insanları geliştirmeye teşvik ettiği bir şey - oruç ve şölen kalıpları.
Yazar hakkında
A. Trevor Sutton, Doktora Doktrinal Teolojide Öğrenci, Concordia Semineri
Önerilen Kitaplar:
Tai Chi Harvard Tıp Okulu Rehberi: Sağlıklı Bir Vücut, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin 12 Haftaları - Peter Wayne tarafından.
Harvard Tıp Okulu'ndan son teknoloji araştırmalar Tai Chi'nin kalbin sağlığı, kemikler, sinirler ve kaslar, bağışıklık sistemi ve akıl üzerinde yararlı bir etkisi olduğu iddiasını desteklemektedir. Uzun süredir Tai Chi öğretmeni ve Harvard Tıp Okulu'ndan bir araştırmacı olan Dr. Peter M. Wayne, her yaştan insanlara uygun olan ve bu kitapta içerdiği basitleştirilmiş programa benzer protokoller geliştirdi ve test etti. günde birkaç dakika.
Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.
Tabiatın Koridorlarına Göz Atmak: Banliyöde Yabani Yiyecekler İçin Yiyecek Yetiştirme Yılı
Wendy ve Eric Brown tarafından.
Özgüvene ve esnekliğe olan bağlılıklarının bir parçası olarak, Wendy ve Eric Brown bir yıl boyunca vahşi yiyecekleri diyetlerinin düzenli bir parçası olarak dahil etmeye karar verdiler. Çoğu banliyö manzarasında bulunan kolayca tespit edilebilecek yabani hayvanların toplanması, hazırlanması ve korunmasıyla ilgili bilgiler sayesinde, bu eşsiz ve ilham verici rehber, ailelerinin gıda güvenliğini geliştirmek isteyen herkes için kapılarına girerek kendilerini bereketli kılmaktan vazgeçilmez bir kitaptır.
Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.
Food Inc .: Katılımcı Rehberi: Endüstriyel Yiyecekler Bizi Nasıl Yaşlı, Daha Baba, Daha Yoksul Ve Nasıl Yapabilir? Karl Weber tarafından düzenlendi.
Yemeğim nereden geldi ve kim işledi? Dev tarım işletmeleri nelerdir ve gıda üretimi ve tüketiminin statükosunu muhafaza etmedeki riskleri nelerdir? Ailemi sağlıklı yiyecekleri nasıl uygun bir şekilde besleyebilirim? Filmin temalarını genişleten, kitap Food, Inc Bu soruları, önde gelen uzmanlar ve düşünürlerin bir dizi zorlu makale aracılığıyla cevaplayacaktır. Bu kitap ilham alanları teşvik edecek film konular hakkında daha fazla bilgi edinmek ve dünyayı değiştirmek için harekete geçmek.
Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.