Etrafınızdaki dünya kadar yenilenmiş bahar hissinin tadını çıkarmak harika olmaz mıydı? Yapabilirsin! Yorgun bir tiroidi – vücudunuz için pil görevi gören bez – şarj etmek, enerjiyi, ruh halini ve motivasyonu artırmak için metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, sağlıklı bir tiroid, belirli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.
Spor salonunu atlayın.
Güçlü egzersizler bezi tüketir, ancak Tıp ve Sağlık Bilimleri Arşivi Yürümek gibi hafif aktivitelerin tiroid fonksiyonunu 12 haftada yüzde 76’ya kadar artırdığını buldu. Haftada üç ila beş gün 30 dakika orta düzeyde hareket etmek, bezin gerilmeye neden olmadan güçlenmesini sağlar. Artı, çalışmalar gösteriyor güneşten aldığınız D vitamini tiroidi besler ve morali yükseltir.
Stresi uzaklaştırın.
Verandada salıncakta sallanmak gibi günlük 30 dakikalık bir Ar-Ge molası, tiroid bezini tüketen stres hormonu kortizol üretiminizi azaltabilir. Utah Eyaleti araştırmacıları Gevşemenin bunu yapmanın anahtarı olduğunu bildirin.
Tostunuzu yükseltin.
Beyaz ekmeği tam buğdayla takas edin ve daha fazla tiroid besleyici selenyum porsiyon başına. 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada Uluslararası Endokrinoloji Dergisi, araştırmacılar selenyum açısından zengin gıdaların tiroid fonksiyonunuzu iyileştirebileceğini söyledi. Bonus: Tam buğday ekmeği magnezyum içerirve bu besinin bol miktarda deposu tiroid yavaşlama riskini azaltmak.
Tropikal bir “atış” deneyin.
Doktor Taz Bhatia, günlük 1 ila 2 ons aloe vera suyunun içilmesinin, bağırsak astarının tiroid sağlığını engelleyen hasarlardan korunmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Ayrıca, İtalyan araştırmaları, aloe bileşiklerinin bezin işlevini dokuz ayda yüzde 49 oranında artırdığını öne sürüyor. Deneyin: Doğanın Yolu Aloe Vera Yaprağı Suyu (Swanson Vitaminlerinden satın alın, $8.36).
Bu baharatı tadın.
Yeni araştırma Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Günde ½ çay kaşığı zencefil içmenin tiroidi o kadar etkili bir şekilde güçlendirdiğini, bir ay içinde yorgunluğu ve beyin sisini azalttığını buldu. Ayrıca tiroid fonksiyonunu sabote eden hücreye zarar veren bir süreç olan oksidatif stresi de önler.
Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/recharge-thyroid-health