Bir hamstring gözyaşı yaralanması, hamstring kaslarındaki bir yırtılmadır. Hamstrings aşırı gerildiğinde veya çok fazla ağırlıkla aşırı yüklendiğinde olur. Yaralanmaya bağlı olarak, hamstring kısmen veya tamamen yırtılabilir.
Hasar, hamstring kas grubunuzdaki bir veya daha fazla kası etkileyebilir. Bu kaslar şunları içerir:
- semitendinosus
- semimembranosus
- pazı femorisi
Kalça arkasındaki kaslar, zıplama ve koşma gibi aktiviteler sırasında dizlerinizi bükmenize yardımcı olur.
Herkes hamlelerini yırtabilse de, yaralanma sporcularda en yaygın olanıdır. Semptomlara, tedaviye ve hamstring gözyaşlarının tipik iyileşmesine bakalım.
Yırtık hamstring nedenleri
Tipik olarak, fiziksel aktivite sırasında bir hamstring yırtığı meydana gelir. Yaygın nedenler arasında şunlar bulunur:
- Atletik yaralanmalar. Yırtık hamstrings çoğu spor sırasında aşırı germe veya aşırı yüklenmeden kaynaklanır. Yaralanma genellikle futbol, futbol ve buz hokeyi gibi spor yapan insanlarda olur.
- Geçmiş zaman hamstring yaralanması. Hamstring'inizi geçmişte parçaladıysanız, tekrar yırtmanız daha olasıdır. Tamamen iyileşmeden önce yoğun aktivite yaparsanız risk daha yüksektir.
- Overtraining. Çok fazla egzersiz yapmak hamstringlerinizi aşırı yükleyebilir ve gözyaşlarına neden olabilir.
- Zayıf esneklik. Sınırlı esnekliğiniz varsa, bazı hareketler kaslarınızı çok fazla uzatabilir.
Sporculara ek olarak, yaşlı insanlar da gözyaşlarına boğuluyor. Bunun nedeni, esnekliğin sıklıkla yaşla birlikte azalmasıdır.
Hala büyümekte olan ergen sporcular da risk altındadır. Kemik ve kas farklı oranlarda büyüdüğü için, büyüyen kemik hamstring kaslarını sıkılaştırır, bu da yaralanmaya karşı daha duyarlı hale getirir.
Yırtık hamstring belirtileri
Yırtık bir hamstring belirtileri yaralanmanızın ciddiyetine bağlıdır. Hissedebilirsiniz:
- Ani, keskin ağrı
- yaralanma anında “patlama” hissi
- hassaslık
-
ilk birkaç saat içinde şişlik
-
ilk birkaç gün içinde morarma
- bacağında kısmi ya da tamamen zayıflık
- bacağına ağırlık alamaması
Hamstring gözyaşı sınıfları
Ciddiyetlerine bağlı olarak, patlama yaralanmaları üç dereceden birine ayrılır.
Grade 1, aynı zamanda çekilmiş bir hamstring olarak da adlandırılan hafif hamstring soyudur. Hamstring kasları gerilir fakat yırtılmaz.
Hamstring yırtıldığı noktaya kadar uzanırsa, yaralanma gözyaşı olarak kabul edilir. Hamstring gözyaşı sınıfları şunları içerir:
2.sınıf hamstring gözyaşı
2. derece hamstring yırtığı kısmi kas yırtılmasıdır. Bu, kasın tamamen yırtılmadığı anlamına gelir.
Grade 1 suşu ile karşılaştırıldığında, grade 2 gözyaşı daha acı vericidir. Bacağınız biraz zayıf hissedecek ve muhtemelen topallayacaksınız.
3. sınıf hamstring gözyaşı
En şiddetli hamstring gözyaşı, 3. derece hamstring gözyaşıdır. Hamstring kası tamamen yırtıldığında veya kemiği yırtdığında oluşur. Kası kemiğe çeken yırtığa avulsiyon denir.
Eğer 3. sınıf bir gözyaşı varsa, muhtemelen yaralandığınızda “patlayan” bir ses veya duyum duydunuz. Uyluğunuzun arka kısmı da son derece acı verici ve şişmiş olacaktır.
Bu yırtılma çok şiddetli olduğu için, yaralı bacağınıza ağırlık koyamayabilirsiniz.
Hamstring yırtılma ve zorlanma
Bazı insanlar birbirlerinin yerine “gözyaşı” ve “gerginlik” kullanırken, terimler mutlaka aynı anlama gelmiyor.
Bir hamstring yırtılmasında, kas lifleri kopacakları kadar gerilir. Öte yandan, bir gerilme kasın sadece gerilmiş olması durumudur.
Temel olarak, bir hamstring gözyaşı bir tür zorlamadır, ancak bütün zorlamalar gözyaşı değildir.
Hamstring gözyaşı teşhisi
Randevunuzda, doktorunuz yırtılmış bir hamst olup olmadığını belirlemek için birkaç şey yapacaktır. Bu bir içerebilir:
- Fizik sınavı. Doktor, uyluğunuzu şişme, hassasiyet ve morarma açısından kontrol eder. Bu, yaralanmalarınızın hafif mi yoksa şiddetli mi olduğuna karar vermelerine yardımcı olur.
- MR. Doktor ciddi bir yaralanmanız olduğunu düşünüyorsa, MRG alabilirsiniz. Bu görüntüleme testi kas dokunuzdaki yırtılmayı gösterecek.
- Ultrason. Ultrason, kaslarınızın ayrıntılı bir görüntüsünü üreten başka bir testtir. Hamstring gözyaşının boyutunu ve yerini gösterebilir.
- Röntgen. Doktor, yaralanmanız sırasında kemiğin kırıldığını düşünüyorsa, röntgen çekmeniz gerekir.
Yırtık hamstring tedavisi
Yırtık hamstring tedavisi yaralanma derecesine bağlıdır. Genel olarak, tedavi seçenekleri şunları içerir:
RICE yöntemi
RICE metodu, spor yaralanmaları için ilk tedavi yöntemidir. 2. sınıf gözyaşları için, temel tedavi şeklidir.
RICE:
- Dinlenme. Fiziksel aktiviteden bir mola vermek hamstrings'ınızın iyileşmesine izin verecektir. Bacağınızı hareket ettirmemek için koltuk değneği veya diz ateli kullanmanız gerekebilir.
- Buz. Şişme ve ağrıyı hafifletmek için, bir buz torbasını bir havluya sarın ve 20 dakika boyunca hamstring'inize yerleştirin. Her gün birkaç kez tekrarlayın.
- Sıkıştırma. Elastik bir kompresyon bandajı şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
- Yükseklik. Yaralı bacağınızı kaldırmak da şişliği azaltır. Yastıklar, minderler veya katlanmış battaniyeler kullanarak kalbinizden daha yükseğe yerleştirin.
Ağrı kesici
Tipik olarak, tedavi sıklıkla ibuprofen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) içerir. Yaralanmanızdan bir hafta sonra NSAID almanız gerekecek.
Bir doktor sizin için uygun ilacı ve dozu önerebilir.
Fizik Tedavi
Ağrı azaldıktan sonra fizik tedaviye gideceksiniz. Fiziksel terapist esnekliğinizi ve hareket alanınızı iyileştirmek için tasarlanmış bir rejim planlayacaktır.
İyileştikçe, hamstring egzersizlerini güçlendirecekler.
Hamstring ameliyatı
Yukarıdaki tedaviler kısmi bir yırtılmayı iyileştirmezse ya da tam bir yırtılmanız varsa, onarabilmek için ameliyat gerekebilir. Cerrah gözyaşı dikişlerle sabitleyecektir.
Bununla birlikte, çoğu hamstring ameliyatı avulsiyonları tedavi etmek için yapılır. İşlem sırasında, cerrah kası doğru pozisyonuna getirecek ve zımbalayacaktır veya kemiğe dikecektir.
Yırtık hamstring kurtarma ve görünüm
İyileşme süresi büyük ölçüde değişebilir. Sizin de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır:
- hamstring gözyaşı sınıfı
- yırtık hamstrings tarihi
- yaş
- genel sağlık
Kısmi bir yırtılmanız varsa iyileşme en az 4 ila 8 hafta sürer. Bu süre zarfında düzenli fizik tedaviye ve çok fazla dinlenmeye ihtiyacınız olacak.
Tamamen gözyaşı varsa, iyileşme yaklaşık 3 ay sürebilir. Ameliyat olursanız biraz daha uzun sürebilir.
Doktorunuz işe ne zaman dönebileceğinizi size bildirecektir. Fiziksel olarak zorlu bir işiniz varsa, toparlanma süreniz boyunca evde kalmanız gerekebilir.
İyileşme sırasında doktorunuzun rehabilitasyon planını takip etmeniz önemlidir. Bu, bakış açınızı iyileştirecek ve yeniden yaralanma riskini azaltacaktır.
Paket servisi
Hamstring gözyaşlarının çoğu atletik yaralanmalardan kaynaklanmaktadır. Tipik olarak, kısmi gözyaşı 4-8 hafta içinde iyileşirken, bütün gözyaşı yaklaşık 3 ay sürer. Düzenli fizik tedavi ve birçok dinlenme ile daha iyi hissetmeye başlamalısınız.
Yeniden yaralanmayı önlemek için doktorunuzun rehberine uyun. Spora geri dönmenin güvenli olduğunu size söylerler.