Her çocuk yemek yeme ve iştah özellikleri açısından farklıdır. Önce verilen gıdaları tanımalı, tatlarını öğrenmeli ve bu tatlara alışmalıdır.
Sağlıklı yemek yeme alışkanlığının temelinde bu eylemin çocukta strese yol açmaması aksine eğlenceli ve güzel bir eyleme dönüştürülmesi yatar.
- Öncelikle besinleri ve porsiyonları çocuğunuzun ihtiyacına göre belirleyin.
- Çocuğunuzun bir yiyeceği reddetmesini kabullenin ve tok olabileceğini de göz ardı etmeyin.
- Zorlamayın. Yemek yemeyi aile içinde güç gösterisine çevirmeyin.
- Her zaman sizi taklit ettiğini unutmayın.
İLK YILDA TABAKTA OLMAMASI GEREKEN YİYECEKLER
- Taneli yiyecekler; fındık fıstık ceviz gibi ürünler, taneli ekmekler
- Lahana soğan ve sarımsak gaz yapıp şişkinliğe sebep olabilir
- Pişmemiş ve ya az pişmiş şekilde hazırlanan et ,süt ve yumurtadan hazırlanan ürünler(örn. tiramisu)
- Yağlı et ve çok yağlı yiyecekler sindirim zorluğuna sebep olurlar ve iştahı azaltır.
- Tuzlu gıdalar
- Bal ilk 1 yaşta verilmez.
- Rafine olmayan ve soğuk pres yağlar önerilmez. Çünkü rafinasyon işlemi ile yağ üretimi esnasında ortaya çıkan toksik maddeler ve ağır metaller uzaklaştırılır.
GENEL OLARAK BİLİNENLER
- Fıstık ve kabuklu deniz ürünlerinin geciktirilmesi: Alerji gelişmesini engellemesi açısından önerilir.
- Yumurta ve balık geciktirilmesi: Allerji gelişmesini engellemesi açısından önerilmez.
- Belirli gıdaların geciktirilmesi allerjik duyarlılığı arttırır!
- Sadece AS alan bebeklerde, 6. ay civarında tek başına AS enerji, protein, Fe, Zn, yağda eriyen vitaminler (A ve D) açısından yetersiz kalır.