Hamilelikte aşırı yorgunluk hissi normal mi ?
SORU : Merhaba ben hamileliğimin 21. haftasındayım ve çok aşırı halsizlik ve güç kaybım var demir folik asit ikisi bir arada ve b 12 hapları kullanıyorum yinede bu aralar sürekli uyku hali ve aşırı yorgunluk hissi var bu normal mi yada herhangi bir vitamin değeri eksikliğimi cevap yazarsanız memnun olurum teşekkür ederim.
CEVAP: Gebelikte vitamin ve mineraller, bebekte yeni doku oluşumu için harcandığından annenin gereksinimi artar. Vücudunuzda eksiklik olup olmadığını en net şekilde kan tahlili yaptırarak öğrenebilirsiniz. Özellikle kış aylarında, güneş ışınlarından faydalanamamak D vitamini eksikliğine yol açar; bu da halsizliğinizin artmasına neden olabilir. Gebelikte demir, folik asit, kalsiyum, D vitamini takviyesi her gebe için önemlidir. Ancak mevsiminde taze meyve, sebze tüketimini artırmak, protein kaynağı yumurtayı, haftada iki kez balık tüketimini ihmal etmemek gerekir. Her gün bir avuç tuzsuz yağlı tohum(fındık, fıstık, ceviz, badem) tüketin. Doktorunuza danışarak her gün yarım saat yürüyüş yapmak, temiz hava almak kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Güne erken başlamak, verimli uyumak ve dinlenmeyi ihmal etmemek önemlidir. Çoğu gebeliğin beşinci ayından itibaren yorgunluk hissi azalmaktadır.
Diyetisyen Çiğdem Öteleş