Bacaklarda ve kalçalarda portakal kabuğunu azaltmak için 5 egzersiz
Diyet, içeriden gelişmenize, yağ kaybetmenize ve portakal kabuğunu oluşturan yağ hücrelerini biriktirmenize izin veren şeydir. Ancak dış kısım olan egzersiz yapmadan selülitten kurtulmak mümkün değildir.
Çoğu kadın bacaklarında ve kalçalarında nefret edilen turuncu teni paylaşır. Paylaşılsa da daha az sinir bozucu hale gelmeyen bir kötülük. Selülitten, portakal kabuğundan muzdarip olmayı etkileyen faktörler, diğerleri arasında hormonal, gıda, sosyal ve tabii ki hareketsiz yaşam tarzıdır. Selülitleri azaltmak ve portakal kabuğu cildini iyileştirmek için çok sağlıklı bir diyet uygulamak ve hepsinden önemlisi egzersiz yapmak gerekir.
Çünkü fiziksel aktivite olmadan vücudun, cildin, kasların ve vücudu oluşturan tüm liflerin görünümünü iyileştirmek imkansızdır. Diyet, içeriden gelişmenize, yağ kaybetmenize ve portakal kabuğunu oluşturan yağ hücrelerini biriktirmenize izin veren şeydir. Ancak dış kısım olan egzersiz yapmadan selülitten kurtulmak mümkün değildir.
Selülit veya portakal kabuğu, epidermisle birlikte cildi oluşturan doku tabakası olan dermiste bir sorundur. Çoğunlukla kadınları etkileyen bir sorundur , ancak erkekler korunmaz, çoğu da kadınlardan daha az travmatik bir şekilde olsa da acı çeker. Adipositler, vücudu şok ve soğuktan korumak için yağ biriktirmekten sorumlu hücrelerdir.
Yağ anormal bir şekilde biriktiğinde, yağ hücreleri büyür ve sonunda cildin en dış tabakası olan epidermisin üstünden çıkan topaklar oluşturur. Bu oluşan topaklar genellikle bunu bacaklarda ve kalçalarda yapar ve selülit olarak adlandırılır. Şeker, yağ ve hareketsiz yaşam tarzı açısından zengin besinler portakal kabuğunun zarar görmesinin ana faktörleridir. Bu nedenle, bundan kaçınmak veya geliştirmek istiyorsanız , aşağıdaki gibi özel egzersizler yapmalısınız .
Portakal kabuğu cildini iyileştirmek için egzersizler
Bu kolay bir iş değil, ama imkansız da değil. Başından beri net olması gereken şey, azim esastır. Çünkü zaman zaman bir şeyler yapmak faydasız olacaktır. Selülit veya portakal kabuğu ile çok sıkı olmalısın yoksa ondan kurtulamazsın . Çok sağlıklı bir diyet, uygun kozmetikler ve iyi bir egzersiz rutini ile bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki portakal kabuğu görünümünü iyileştirebileceksiniz.
İşte selülitle savaşmak için en iyi 5 egzersiz
IP atlama. Günde 10 veya 15 dakika ile sadece portakal kabuğu cildini iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzdaki yağları da kaybedeceksiniz.
Bisiklet sürmek . Hatta bisikleti yatakta hareket ettirmek ve her biri 20 tekrardan oluşan 2 set yeterli olacaktır.
ağız kavgası Temel bacak egzersizi. Her gün 3 set 15 tekrar yapın.
kalça artar . En iyi seçenek kalçaları çalıştırmaktır. Portakal kabuğu bölgesini çalıştırmak için her gün 3 set 15 tekrar gerçekleştirin.
Yürü . Tabii ki, bacaklarınızı çalıştırmak ve onları tam olarak eğitmek için en iyi egzersizler yürümektir. Ama hiçbir şekilde değil, günde en az 30 dakika tempolu bir tempoda yapmalısınız.
Bunlar portakal kabuğu derisiyle mücadele etmek ve bacaklarda ve kalçalarda can sıkıcı selülitlerden kalıcı olarak kurtulmak için en etkili egzersizlerdir. Günlük egzersiz rutinine sıkı sıkıya bağlı kalmanın yanı sıra , yemek açısından her zaman en iyi seçeneği seçmelisiniz . Kas geliştirici proteinden yararlanmak için bol miktarda meyve ve sebze, yağsız et ve balık yiyin ve hepsinden önemlisi bol su.
Selülit tedavisi için günlük özel kozmetikler de uygularsanız kısa sürede sonuçlarını görmeye başlayacaksınız. Sadece gerekli olan motivasyonu bulmak için gerekli olan şey sabit, çünkü bu kolay değil, ancak bunu başarırsanız, sağlığa ek olarak istediğiniz vücuda sahip olacaksınız.
Tepkiniz nedir?