arkadaşlar akşam evde ne piştiyse yedikten snra -öncesinde üzüm suyuyla whey alıyorum tabikide- saat 10 gibi fln bi öğün daha yiyorum. mesela şuan 100 gram tavuk göğüsü ile 100 grama yakın lor yiyorum. sorum şu. mesela 22.10 gibi tavuğu yiyim 22.45 gibi lor u yesem mide boş kalmamış olup vucuda protein gitmesi daha uzun süreyle mi olmuş olur?