1 Ayda 15 Kilo Vermek için diyetler bulunmaktadır.Ayda 15 kilo kaybeden bir diyet çok düşük kalorili bir diyettir. Diyete ek olarak egzersiz de kilo vermeyi hızlandırır. Diyet yaparak ayda sadece 15 kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda düzenli olarak spor yapmanız gerekir. Günlük 30-45 dakikalık aktif yürüyüş, yüzme, bisiklet, ip atlama ile hedeflerinize ulaşmanız daha kolay olacaktır. Bu diyet sırasında bitki çayı tüketmek de önemlidir. Ödemi azaltma özelliği vardır ve içine çubuk tarçın eklenmesi gün boyu şekerin düzenlenmesine yardımcı olur. Tarçın çubukları ayrıca tatlılara olan susuzluğu da azaltır.
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Yapılmaması Gerekli Durumlar
1 Ayda 15 Kilo Vermek için dikkat edilmesi gerekenler?
- Gazlı içecekler, fast food, şekerlemeler, kekler, hamur işleri, paketli ürünler, cips gibi abur cuburları bir ay boyunca asla tüketmeyin.
- Amacınıza ulaştıktan sonra bu zararlı gıdaları tüketmeye devam ederseniz verdiğiniz kiloları hızla geri alabilirsiniz.
- Diyette ne kadar kilo alırsanız o kadar kilo verirsiniz. Örneğin, 100 kg’lık bir kişi 15 kg ve 60 kg’lık bir kişi 15 kg veremez.
- Aynı öğünde aynı öğünde kg. İlk birkaç hafta vücudunuza alışkın olmadığınız için bir diyet veya egzersizle hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz ve son birkaç hafta içinde kilonuz stabilize olacak ve kilo vermeyi bırakacaktır.
- Bu durumda diyetinizden vazgeçip ara vermek yerine başka bir yöntem denemelisiniz.
Özellikle öğün aralarında ödemi azaltan detoks suyu içerek kilo vermenizi sağlayabilirsiniz.