Dağınıklığı önemsemeyin. shutterstock / McImage
Bebeklerin nasıl beslendiği sıklıkla sıcak bir tartışma konusudur. Bebeklerin katı yiyeceklere yavaş yavaş tanıtılması gerektiği bilinmektedir. altı aylıkken. Ancak son yıllarda başka bir soru ortaya çıktı: ebeveynler kaşıkla beslenen bebekler özel püre bebek gıdaları mı olmalı yoksa sadece katılabilirler mi? aileyle ve kendilerini besler en baştan?
Olarak bilinen bebek liderliğindeki sütten kesme, yöntemi takip eden ebeveynler, bebekleri için faydalarçeşitli yiyecekler yemeye ve sağlıklı kilo almaya teşvik etmek gibi. Araştırmalar, kendilerini besleyen bebeklerin telaşlı olma olasılığı daha az ve daha büyük olasılıkla daha çeşitli yiyecekler ye. Ama kiloları ne olacak?
Şimdiye kadar inceleyen araştırma karıştırıldı. Ama içinde yeni çalışmamız 269 bebeğin, bebek emzirildiğinde, kaşıkla beslenen veya kendi kendine beslenenler için ağırlık farkı olmadığını bulduk. Ancak bebekler biberonla beslendiğinde, kaşıkla beslenenler kendi kendine beslenenlerden daha ağırdı.
Bunun nedeni potansiyel olarak bebeklerin ne kadar yediklerinden “sorumlu” olma fırsatına sahip oldukları sürece, bir bakıcının onları ne kadar yiyecek yemeye teşvik edebileceğinden ziyade ihtiyaç duydukları şeye göre daha iyi yemek yiyebilmeleri olabilir.
Süt de önemlidir
Katı gıdaların ve kilonun etkisine dair daha önce yapılan araştırmalar, bir bebeğin diyetinin diğer bölümünün (süt yemlerinin) nasıl bir rol oynayabileceğini gerçekten keşfetmedi.
Gerçekten katı yiyecekler sadece bir bebeğin diyetinin bir parçası olmalıdır. Altı ila 12 ay arasındaki bebekler hala çok fazla enerji almalıdır. anne sütü veya mama sütünden. Aslında, altı ila sekiz aylıkken, bebeklerin sadece günde 200 kaloriden az katı gıdalardan.
Daha büyük çocuklarla yapılan araştırmalar, “duyarlı besleme stili”, Birçok sağlıklı seçeneğin sunulduğu ancak ebeveynlerin çocukların ne kadar yemek yediğine çok fazla baskı uygulamadığı durumlarda, daha sağlıklı bir kilo ve daha çeşitli bir diyet. Çocuklar kendi açlık ipuçlarını daha iyi dinleyebilirler ve “yasaklanmış” yiyecekleri çok istemezler - yani aşırı yemek yemeleri daha az olasıdır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Küçük bebeklerle yapılan araştırmalar gösteriyor ki süt yemlerinde “duyarlı” olma ayrıca önemlidir. Örneğin, duyarlı bir şekilde beslenen biberonla beslenen bebekler - ebeveynler ipuçlarını arıyorlar - bir şişeyi bitirmeye teşvik edilenlerden daha az içmek.
Emzirme olabilir duyarlı beslemeyi kolaylaştırır çünkü bir bebeğin ne kadar sarhoş olduğunu göremezsiniz, bu yüzden açlarsa besleneceklerine güvenmelisiniz. Emzirmeyi istemeyen bir bebeği bunu yapmaya ikna etmek de zordur. Ancak biberonla besliyorsanız, ne kadar kaldığını görebilirsiniz ve o bebek için endişelenebilirsiniz şişeyi bitirmesi gerekiyor.
Bebeğinizi duyarlı bir şekilde beslemek
Bebek besleme ile ilgili kararlar karmaşıktır ve bazı anneler emzirmede zorluklarla karşılaşabilir or bebeklerine katı yiyecekler verme konusunda endişe. Ancak iyi haber şu ki, çoğu bebek, büyümeleriyle ilgili özel bir endişe olmadıkça, ne kadar yediklerinden “sorumlu” olma fırsatına sahip olmalıdır.
Biberonla besliyorsanız, bebeğinizin ne zaman ve ne kadar beslendiği konusunda endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine deneyin "Tempolu" veya "duyarlı" beslemedaha az miktarda süt yapıldığı ve bebeğinizin dolu olduğunu gösteren işaretleri dikkatlice izlediğiniz yerde.
Bunu nazikçe yapmak için, bebeğinize dudaklarını okşayarak biberonu verin ve hazır olduklarını göstermelerini bekleyin - açlarsa ağızlarını açarlar. Düzenli olarak duraklayın ve bebeğiniz başını döndürmek veya şişeyi dışarı itmek gibi dolu belirtileri göstermeye başladığında durun. Şişeyi bitirmeleri için onları teşvik etmeye çalışmayın.
Kaşıkla besliyorsanız, Bebeğinizin yemeğin hızını ayarlamasına izin verin. Onlara küçük kaşık dolusu teklif verin ve aralarında duraklayın, başlarını çevirmek veya çok fazla geri itmek gibi yeterli işaretler arayın. Onları bir kavanoz bitirmeye veya çok hızlı yemeye ikna etmeye çalışmayın.
Unutmayın, yönergeler bebeğinizi beslediğiniz halde sütten kesme başlangıcından itibaren onlara parmak yiyecekleri verebilir. Parsnip, brokoli veya yam yumuşak pişmiş çubukları, balık pulları veya tost parmakları gibi yiyecekleri deneyin. Yiyecekleri alabilecekleri kadar büyük parçalar halinde kesin, böylece yiyecekler yumruklarının üstünden yapışır. Ancak sert elma dilimleri veya çiğ havuç çubukları veya fındık veya patlamış mısır gibi küçük sert yiyecekler gibi bebeğinizin ağzına yapışabilecek yiyeceklerden kaçının.
Bazı bebekler kendi kendine beslendiklerinde ilk başta çok fazla yemeyebilir, ancak endişelenmeyin. Unutmayın, yemek öğrenme deneyimi de önemlidir. Bebeklerin yiyecekle oynamasına izin vermek, dokusunu hissetmek ve nasıl tadı olduğunu öğrenmek gelişimlerinin bir parçasıdır - sadece bir paspas koyun ve karışıklık hakkında çok fazla endişelenmemeye çalışın!
Yazar hakkında
Halk Sağlığı alanında doktora araştırmacısı Sara Wyn Jones, Swansea Üniversitesi; Amy Brown, Çocuk Halk Sağlığı Profesörü, Swansea Üniversitesive Psikoloji Profesörü Michelle Lee, Swansea Üniversitesi
Önerilen Kitaplar:
Tai Chi Harvard Tıp Okulu Rehberi: Sağlıklı Bir Vücut, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin 12 Haftaları - Peter Wayne tarafından.
Harvard Tıp Okulu'ndan son teknoloji araştırmalar Tai Chi'nin kalbin sağlığı, kemikler, sinirler ve kaslar, bağışıklık sistemi ve akıl üzerinde yararlı bir etkisi olduğu iddiasını desteklemektedir. Uzun süredir Tai Chi öğretmeni ve Harvard Tıp Okulu'ndan bir araştırmacı olan Dr. Peter M. Wayne, her yaştan insanlara uygun olan ve bu kitapta içerdiği basitleştirilmiş programa benzer protokoller geliştirdi ve test etti. günde birkaç dakika.
Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.
Tabiatın Koridorlarına Göz Atmak: Banliyöde Yabani Yiyecekler İçin Yiyecek Yetiştirme Yılı
Wendy ve Eric Brown tarafından.
Özgüvene ve esnekliğe olan bağlılıklarının bir parçası olarak, Wendy ve Eric Brown bir yıl boyunca vahşi yiyecekleri diyetlerinin düzenli bir parçası olarak dahil etmeye karar verdiler. Çoğu banliyö manzarasında bulunan kolayca tespit edilebilecek yabani hayvanların toplanması, hazırlanması ve korunmasıyla ilgili bilgiler sayesinde, bu eşsiz ve ilham verici rehber, ailelerinin gıda güvenliğini geliştirmek isteyen herkes için kapılarına girerek kendilerini bereketli kılmaktan vazgeçilmez bir kitaptır.
Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.
Food Inc .: Katılımcı Rehberi: Endüstriyel Yiyecekler Bizi Nasıl Yaşlı, Daha Baba, Daha Yoksul Ve Nasıl Yapabilir? Karl Weber tarafından düzenlendi.
Yemeğim nereden geldi ve kim işledi? Dev tarım işletmeleri nelerdir ve gıda üretimi ve tüketiminin statükosunu muhafaza etmedeki riskleri nelerdir? Ailemi sağlıklı yiyecekleri nasıl uygun bir şekilde besleyebilirim? Filmin temalarını genişleten, kitap Food, Inc Bu soruları, önde gelen uzmanlar ve düşünürlerin bir dizi zorlu makale aracılığıyla cevaplayacaktır. Bu kitap ilham alanları teşvik edecek film konular hakkında daha fazla bilgi edinmek ve dünyayı değiştirmek için harekete geçmek.
Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.