Hamilelik Döneminde Yüzme
Enfeksiyon Riskinden Korunun
Cilt Sağlığına Dikkat Edin
Isınma Hareketleri
Yüzmenin Faydaları
- Diğer sporlar gibi yüzmek de psikolojik olarak bir rahatlama sağlar ve anne adayı için stresi önler.
- İlk aylarda daha çok görülen gebelikte kusma ve bulantı sorunlarının azalmasını sağlar. (Bazı hamilelerde de tersi olabilir.)
- Yüzmek anne adayının bel ve sırt ağrıları için iyi gelir. Yüzme, doğrudan bel ve sırt kaslarını çalıştırır, anne rahminde hızla büyüyen bebeğin vücuda uyguladığı baskının azalmasını sağlar.
- Sporun vereceği enerji ile halsizlik ve yorgunluk problemlerini azaltır.
- Gebelikte yüzme ile birçok kas gurubu çalıştığı için kas sistemi güçlenir ve vücut çeviklik kazanır.
- Yüzmek, tüm vücut kaslarının çalıştırılmasını sağladığından halsizlik, baş dönmesi gibi sorunların minimuma indirilmesini sağlamaktadır. Çalışan vücut kasları, ani hareketlere, kas ve eklem ağrılarının oluşmasına engel olacağından daha sağlıklı ve huzurlu bir gebelik dönemi geçirilmesine sebep olacaktır.
- Anne adayının uyku sorunu var ise giderir ve düzenli uyku uyumalarını sağlar.
- Anne ve bebeğin bol oksijen alınımını sağlar.
- Birçok anne adayının şikayeti olan hamilelikte aşırı kilo alımını önler.
- Ayrıca anne adayının doğum sonrası daha kolay bir şekilde formuna dönmesini sağlar.
- Doğum sancılarını azaltır ve doğumun anne adayı için daha rahat olmasını sağlar.
- Yüksek tansiyon riskini azaltır.
- Gebelik dönemlerinin en büyük sorunlarından biri olan kilo alınması olayını hamilelikte yüzme planını periyodik olarak uyguladığınızda sağlıklı bir gebelik ve gebelik sonrası dönemi geçirebilirsiniz.
- Gebelik döneminde kiloların kontrolünün sağlanmasında etkili olan yüzme sporu, gebelikten sonra da formunuzu korumada size oldukça yardımcı olacaktır.
- Düzenli yüzme sporu, gebelikte oluşan kas, eklem ağrıları ve baş dönmeleri gibi sorunların giderilmesini sağlayarak gebelikte çekilen uyku sorunlarını da gidermektedir.
- Kalp ve akciğer sorunlarının giderilmesini, akciğerin sürekli çalışmasıyla solunum yollarında oluşabilecek sorunları engellemeye yardımcı olacaktır