6ay boyunca takviyesiz fitness+body yaptım.(ilk 3ay 25kg zayıfladım) En az 5 sene boyunca da yapacağım. Amacım kilo almadan vücudumda yağ oranını azaltıp kas kütlesini artırmak yani şuan 68kiloyum en fazla 70kg olup kas oranını artırmak istiyorum Şimdilerde vücudum daha ileri gitmiyor birşeylerin eksik olduğu hissediyorum.Salondaki antranör artık takviye almam gerektiğini önerdi. yaş:19 boy:175 kilo:68 yağ oranı:%19 ------------------------------------------------------------------------------------------- Bana supplement olarak ne önerirsiniz? öncellikle benim için aminoasit mi protein tozu mu daha faydalı olur ? l-carnitine almama gerek var mı?