Perimenopoz, bir kadının vücudunun menopoza geçişine başladığı zamandır ve pek de eğlenceli olmayan bir takım değişikliklerle birlikte gelir. En şaşırtıcı olanlardan biri de düzensiz adet dönemleridir. Menopoz, adet görmeden tam bir yıl geçtikten sonra adetin resmi olarak sona ermesiyle işaretlenirken, menopozdan önce gelen genellikle birkaç ay (veya yıl) normalden daha uzun ve ağır olan düzensiz dönemlerdir. Ateş basmaları ve ruh halindeki değişiklikler gibi yaygın perimenopoz semptomlarıyla birleştiğinde bu, kafa karıştırıcı ve stresli bir dönem yaratabilir.
Peki bu konuda ne yapılabilir? Her şeyden önce, kendinizi genel olarak perimenopoz ve özel olarak uzun dönemler hakkında bilgilerle donatın. Aşağıda bir başlangıç kiti ve ayrıca “değişiklik” ile gelen hoş olmayan adet semptomlarını hafifletmek için öneriler bulunmaktadır.
Perimenopoz döneminde adet dönemleri neden değişir?
Bazı kadınlar 30’lu yaşlarında perimenopoz belirtileri yaşamaya başlar, ancak en sık 40’lı yaşlarda görülür. Jen Gunter, kelimenin tam anlamıyla bir jinekolog menopoz üzerine kitap yazdı, değişiklikleri açıklıyor bu şekilde: “Menopoz ergenliğin tersidir – yumurtalık fonksiyonunun bir biyolojik aşamasından diğerine geçiş.” İlk almaya başladığınız zamanı düşünün ergenlik öncesi veya ergenlik dönemleri — Vücudunuz düzenli dönemlere yerleştiği için adet döngünüzde düzensizlikler yaşamış olabilirsiniz. Perimenopozda, başka bir önemli aşamaya geçiyorsunuz, bu nedenle vücudunuz sizi adet görmeyi tamamen durdurmaya hazırlarken muhtemelen döngünüzde değişiklikler göreceksiniz.
Perimenopoz sırasında hangi dönem değişikliklerini fark edeceğim?
Perimenopoz birkaç yıl sürebilir ve erken evre ve geç evre olarak ikiye ayrılır. İşte adet döneminizin her aşamada nasıl değişebileceği:
- Erken perimenopoz. Gunter, “Erken aşamada, bir kadının döngülerinin bazılarının yedi veya daha fazla gün uzadığını görmesi muhtemeldir – hatta ara sıra bir adet dönemini bile atlayabilir” diyor Dr. Bu nedenle, dönemler arasında normalden daha uzun bir süre yaşıyorsanız, bunun erken perimenopozda oldukça yaygın olduğunu unutmayın.
- Geç perimenopoz. Geç perimenopoz dönemine geldiğinizde, muhtemelen adet döngünüzdeki semptomları ve düzensizlikleri zaten fark etmişsinizdir. Gunter, “Her adet döneminde kaybedilen kan miktarı genellikle menopoz geçiş döneminde artar ki bu bazı kadınlar için şaşırtıcıdır” diye uyarıyor Dr. Gunter. Bazı kadınların yaşadığı aşırı ağır dönemler Bu süre içinde. Ağır kanama endişe verici olabilir – ve değişiklikler beklense de, Dr. Gunter, iki saatlik bir zaman diliminde saatte iki pedi emerseniz tıbbi yardım almanızı önerir.
Göre Harvard Kadın Sağlığı Saati, “endometriyumun büyümesini düzenlemek için daha az progesteron ile, uterus astarı dökülmeden önce kalınlaşabilir ve bu da çok ağır adet dönemlerine neden olabilir.” Yaşlandıkça, yumurtalık hormonu üretimi düzensizleşir, bu nedenle daha az progesteron, azalan folikül sayısı, östrojen düşüşü ve daha az yumurtlama olur.
Perimenopoz sırasında adetlerimdeki değişiklikleri nasıl azaltabilirim?
Atlanan dönemler, uzun dönemler, ağır dönemler – döngünüzdeki tüm bu potansiyel değişiklikler hoşa gitmeyebilir. Peki kendinizi daha rahat hissetmeniz için neler yapılabilir? İşte perimenopozal dönemlerin hız trenini sakinleştirmek için bazı püf noktaları:
- Doğum kontrol hapları. Çünkü Doğum kontrol hapları yumurtlamayı bastırıyorlar, adet akışını modüle ediyorlar ve perimenopozda bile dönemleri düzenliyorlar, diyor Harvard Kadın Sağlığı Saati. Hapların menopoza kadar alınabileceğini belirtiyorlar.
- RİA’lar. Bir rahim içi cihaz perimenopozda yaygın olan düzensiz kanamaya yardımcı olmada da etkili olabilir. Vancouver Kliniği “RİA’nın genellikle adet kanamasını azalttığını ve hatta durdurabileceğini” belirtiyor, bu da bazı durumlarda büyük rahatlama sağlayabileceği anlamına geliyor.
- Hormon tedavisi. Menopozdaki bazı kadınlar semptomları yönetmek için hormon replasman tedavisini seçer; ve deneyiminize bağlı olarak, perimenopoz sırasında HRT’ye bakmak isteyebilirsiniz. Göre Mayo Kliniği, “60 yaşından önce veya menopozdan sonraki 10 yıl içinde hormon tedavisine başlanırsa, faydalar risklerden ağır basıyor gibi görünüyor.” Ancak, yeni bir tıbbi tedaviye başlamanın tüm vakalarında olduğu gibi, bunun sizin için doğru yol olup olmadığını öğrenmek için önce doktorunuza danışın.
- Karşı ilaç üzerinde. Advil ve Motrin gibi eczane ibuprofen hapları adet kramplarının ağrısını hafifletebilir, ancak Northwestern Medicine, bunların da olabileceğini söylüyor ağır bir akışı yatıştırmak sürekli alındığında.
- Takviyeler. Perimenopoz semptomlarına yardımcı olduğu iddia edilen çeşitli takviyeler vardır. Ancak, FDA tarafından düzenlenmezler ve tüm kadınlar için çalışmayabilirler.
- Egzersiz yapmak. Perimenopozun hormonal değişimleri, vücudunuz üzerinde gerçek bir etkiye sahip olabilir. akıl sağlığı. Egzersiz adetlerinizi düzenlemezken, aktif kalmak daha mutlu ve fit hissetmenize yardımcı olabilir.
- Farkındalık Perimenopoz stresli bir dönemdir. Meditasyon gibi farkındalık uygulamaları, düzensiz adet dönemleri ve diğer perimenopoz semptomları ile uğraşan kadınların artan bir sakinlik ve esenlik duygusu hissetmelerine yardımcı olabilir. 40 ila 65 yaşları arasındaki 1.744 kadın üzerinde yapılan bir çalışma Mayo Kliniği daha yüksek “farkındalık puanları” olan katılımcıların daha az menopoz semptomlarına sahip olduğunu buldu. Farkındalık uygulamak, perimenopoz ve ötesindeki değişikliklere zihinsel olarak uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.
Perimenopoz Dönemlerine İlişkin Sonuç
Erken perimenopozdaysanız veya henüz yaşamadıysanız, dönemlerinizin ne kadar düzensiz olabileceğini fark etmeyebilirsiniz. Perimenopoz yolculuğunuz uzun veya atlanan adet dönemleri, ekstra ağır kanama veya diğer adet değişiklikleri içeriyor olsun, perimenopoz semptomlarının (pek çok kadın sağlığı sorunu gibi) bir kadından diğerine büyük ölçüde değişebileceğini unutmayın. Perimenopozdaki dönemlerinizle ilgili endişeleriniz varsa, döngünüzü takip etmeyi ve iyi hissettirmeyen her şeyi belgelemeyi düşünün; Adet dönemlerinizin ne zaman başlayıp bittiğini, akıntınızın yoğunluğunu ve adetler arasında lekelenme durumlarını not edin.
Regl dönemlerinizde fark ettiğiniz değişiklikler konusunda endişeleriniz varsa, jinekoloğunuzla konuşun. Neler yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve potansiyel tedavi planları hakkında tavsiyelerde bulunabilirler. bu Kadın Sağlığı Ofisi döngünüz 38 günden uzun veya 24 günden kısaysa doktorunuzla konuşmanızı önerir. Ancak perimenopoz sırasında ne tür adet sorunları yaşarsanız yaşayın, düzensizliklerin beklenebileceğini ve bunları hafifletmenin birkaç yolu olduğunu unutmayın.
Perimenopoz vücudunuz ve ruh haliniz için zor olabilir, ancak semptomları önceden tahmin etmek ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı bulmak güçlendiricidir ve sizi elinizden gelenin en iyisini hissetmeye bir adım daha yaklaştıracaktır.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/perimenopause/long-periods-perimenopause