1. Adım
Uygun bir sandalye seçin.
Sandalyenin yüksekliği yaklaşık 43 cm olmalıdır.
2. Adım
Testi yaparken zaman tutun.
Kollarınız önünüzde bağlanmış ve olabildiğince hızlı bir şekilde, 5 defa iki ayak üzerinde sandalyeye önce oturun, sonra kalkın.
Güvenliğiniz için
- Kendinizi zorlamamaya veya yaralamamaya dikkat edin.
- Dizleriniz ağrımaya başlarsa testi hemen bırakın.
- İvme kazanmak için arkanıza yaslanmayın, aksi takdirde geriye doğru düşebilirsiniz.
- Etrafınızda sizi destekleyecek bir arkadaşınız veya aile üyeniz olduğunda testi yapın.
- Yakın zamanda bir düşüş veya yaralanma geçirdiyseniz testi denemeyin.