Yüksek lif oranı sayesinde, sahurda bir tane elma yerseniz tokluk hissi yaratır.
Kaliteli protein kaynaklarından birisi de yumurtadır. Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar
Yulaf ezmesi içerisinde bulunan az şeker ve bol miktarda lif içermesinden dolayı saatlerce tok tutar
Süt kalsiyum ve D vitamini kaynağı iken, sahurda 2 bardak su içmek karnı tok tutar.