Göbek Eriten Diyet Olur Mu?
Göbek çevresindeki yağları eritmek için neler yapılabilir?
Bölgesel yağlanma yanlış beslenmeye, hareketsiz yaşam tarzına ve sağlık sorunlarına bağlı olarak oluşan bir durumdur. Hangi nedene bağlı olarak ortaya çıktığı anlaşıldıktan sonra, genellikle düzenli ve sağlıklı beslenme ile çözülebilir.
Göbek çevresindeki yağlanmalar, insülin direnci, tiroit hastalıkları, diyabet ve karaciğer hastalıkları gibi nedenlerden kaynaklanır. Eğer bu sağlık sorunlarından birine sahipsen, mutlaka diyetisyen ile doktor takibinde sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamalısın.
Vücutta oluşan fazla ödem ile sindirim sorunları da bölgesel kilo problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, sindirim sorunun varsa sağlıklı ve yeterli beslenmeli, vücudundaki ödemi azaltmak için de tuz tüketimini azaltmalısın. Bunun için tuz yerine baharat çeşitlerini tercih edebilirsin. Su tüketiminin dengeli olması da ödem atmana yardımcı olacaktır, dolayısıyla ihtiyacına uygun miktarda yeterli su tüketmeye özen göstermelisin.
Göbek Eriten Diyet Olur Mu?
Özellikle “göbek eriten diyet” diye bir beslenme biçimi yoktur; ancak göbek çevrendeki yağları bu önerileri uygulayarak eritebilirsin:
- Metabolizmanı hızlandırmak için düzenli beslen ve her gün en az 2 ara öğün yap.
- Rafine besinlerden uzak durmaya ve posa oranı yüksek besinlerin tüketimini artırmaya özen göster (tam buğday ekmeği, bulgur, kuru baklagil, kuru meyve, sebze çeşitleri vb.).
- Metabolizmanızı hızlandıran besinleri tercih et;
- Yeşil çay
- Kırmızı biber
- Ispanak
- Zencefil
- Limon
- Yeterli miktarda kalsiyum içeren besin tüket. Örneğin, her gün 2-3 su bardağı süt veya yoğurt ve 2-3 dilim yarım yağlı peynir tüketebilirsin.
- Haftada en az 2 defa mekik ile diğer bölgesel kas geliştirme egzersizlerini uygula.
- Haftada en az 3 gün, birer saat yürüyüş yap. Yürüyüş yapamadığın günlerde de attığın adım sayısını takip etmeye ve her gün 10.000 adım atmaya özen göster.