İyi akşamlar. 1.5 yıldır body building ile uğraşıyorum. Hemen hemen temel şeyleri oturttum. Düzenli olarak kullandığım 2 Antrenman programım var ancak beslenmemi bir türlü düzeltemedim. Bu spora başladığımda kilom 43'dü şuan 65 Boyum 1.74 Geçen sene dirty bulking yaptım ve şuan yağlıyım. Şuan ki halimin üstüne hacim katmak istiyorum. Bana düzgün bir beslenme programı önerir misiniz ? 76-80 kilo arası olmak hedefim.