Haftada veya daha uzun sürede 5-7 kilo vermenin birçok yolu vardır. Kilo vermenin özü, bir ürünü bir hafta boyunca, bazen iki veya üç tüketmektir.
Bu yüzden birçok bayan haftada 7 kilo vermenin ve mide ve uylukların nasıl alınacağına dair seçenekler arıyor, çünkü fazla kiloların sağlık üzerinde zararlı bir etkisi var. Yedi günde mide ve yanlardan kurtulmak için bazı basit kurallara uymanız gerekir. Size ne olduklarını söyleyeceğiz.
Kız figürünün benzersiz bir özelliği vardır - fazla yağı alt karın ve uylukta depolama eğilimi. Bu, özellikle kilo fazla kilolu olduğunda doğumdan sonra belirgindir. Diyet ve bir dizi özel egzersiz yardımcı olacaktır.
İnce ve formda bir figür birçok kısıtlama ve fedakarlık gerektirir. Düz bir karna giderken sıkı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekecektir. Bir haftada şiddetli kilo vermek, sağlığa zarar vermeden işe yaramayacaktır. Ancak 5-7 fazla kilo verebilirsiniz. Diyet yapın, fiziksel aktivite ekleyin ve vücuttaki yağ fark edilmeden kaybolacaktır.
Reklam ve besin takviyesi satıcılarının söz verdiği ne olursa olsun, tek bir bölgede kolayca kilo vermenin imkansız olduğunu bilmeye değer. Herhangi bir eğitmen ve beslenme uzmanı size depozitoların yerel olarak kaybolmadığını söyleyecektir. Bu etkiye sadece liposuction veya plastik cerrahi yardımı ile anında ulaşılabilir, ancak evde değil. Kendi kendine dönüşüm için diyetinizi değiştirmeniz ve özel egzersizler yapmaya başlamanız gerekecek.
Kilo Kaybı İçin İyi Beslenmenin Temelleri
- Vurgu, tercihen taze meyve ve sebze bileşenleri üzerinedir, ancak minimum miktarda bitkisel yağ ile pişirme, pilav, buharda pişirme, hafif kızartma da mümkündür;
- Tamamen hafif karbonhidratları (şeker, şekerleme);
- Tüm besinlerin, hatta yağların ve karbonhidratların bir kombinasyonunu kullanın, ancak küçük miktarlarda, diyetin temeli - proteinler, mineraller, lif;
- Menüye sağlıklı tahıllar eklemek zorunludur - karabuğday, yulaf ezmesi, bulgur, inci arpa, tereyağı, süt, şeker ve çok tuz eklenmeden yenir;
- Fazla yemeyin ve çok içmeyin;
- Doygunluğun enerji tüketimi tarafından yönlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır;
- Evde bulunan en küçük tabakları seçin veya tabaklarla değiştirin. Bunun psikolojik bir etkisi olacaktır, çünkü porsiyon 2-3 kat daha küçük olmasına rağmen yine de tam bir tabak yiyeceksiniz. Yemeklerin rengi de önemlidir. Yiyeceklerle uyarıcı olmamalı veya ilişkilendirilmemelidir. Burada gölge ayrı ayrı seçilir. Psikologlar beyaz ve nötr yumuşak tonlar önermektedir - mavi, yeşilimsi, soluk pembe;
- Hareket halindeyken, bilgisayar monitörünün önünde veya telefonunuzdaki mesajları görüntülerken yiyecek alamazsınız. Atmosfer sakin ve ölçülü olmalıdır. Sürece odaklanın, tadın tadını çıkarın. Böylece doygunluk daha hızlı gelecek. Ayrıca ayakta veya uzanırken de yemek yememelisiniz;
- Alkollü kokteyllerden tamamen kaçının. İştahı artırır;
- Olayları planlamanız ve her türlü değişikliği kaydetmeniz önerilir. Kayıtların tutulması faydalıdır. Zarif şekiller ve kendi düzeltilmiş fotoğrafınız olan insanların resimlerini eklemenin zarar vermeyeceği bir tür günlük yapabilirsiniz - çabalarınızın amacı;
- Fiziksel aktiviteyi artırın. Mesafeler izin verirse işe yürüyebilir, asansörleri unutabilir, temiz havada gece yürüyüşleri yapabilirsiniz;
- Sağlıklı gıda gereksinimlerine uyduğunuzdan emin olun.
Göbek ve uylukların kilo vermesini engelleyen 10 neden
Dünya çapında kilo verme uygulamasına rağmen, herkes önemli sonuçlar elde edemez. Hatta her şey diyetetik kurallarına göre yapılmış gibi görünebilir. Haftada 7 kg kilo vermek, uyluk ve göbeği çıkarmak ancak belirli kurallara uyarsanız mümkündür.
Uzmanlardan yardım almayı reddeden insanların yaptığı birkaç hata vardır. Ancak aynada ince bir figür görme arzusu varsa, bilgi eksikliği her zaman telafi edilebilir.
Kilo vermenizi engelleyen en önemli 10 neden şunlardır:
- Yaş.35 yıl sonra, bir kişinin hormonal geçmişi değişir. Özellikle daha az testosteron salgılanır. Genç sporcuların her zaman diğerlerini ince bir figürle memnun etmesine yardımcı olan bu hormondur. Testosteron eksikliği en çok kadınlarda belirgindir, bu nedenle, 30 yaşından sonra, fiziksel aktivite ile kendinizi tüketmekten çok beslenme sağlamak daha etkilidir. Doğru, bu haftada 7 kg kilo verebileceğiniz ve kanepede yatarken midenizi ve uyluklarınızı çıkarabileceğiniz anlamına gelmez;
- Stres.Gevşek sinirler iki şekilde göbek yağına yol açar. Birincisi, vücut aşırı depoların birikmesini tetikleyen kortizol üreterek strese tepki verir;
- Uyu.Gece yarısından sonra internette "takılan" kişilerin kilo verme olasılığı, 23. 00'da uyuyanlara göre daha azdır. Nedeni de hormonlardır. Normal bir 8 saatlik uyku, melatonin üretimini uyarır. Bu madde vücuttaki yağların parçalanması için gerekli bileşenlerden biridir;
- Oruç tutmak.Düzenli olarak kahvaltı etmeyi unutan kişi, vücuda yeterli yiyecek olmadığı ve erzak yapmanın gerekli olduğu sinyalini verir. Sabahları sade yulaf ezmesi ve meyve bu reaksiyonun önlenmesine yardımcı olacaktır;
- Atıştırmalıklar.Büyük porsiyon yiyecekleri reddeden insanlar, genellikle zarar vermeyeceğine inanarak kendilerine küçük zayıflıklara izin verirler. Fazla kilolara karşı mücadelede işkenceyle geçen başka bir gün için kendinizi ödüllendirmek için tohumlar, kuruyemişler, çay veya şekerdeki şeker. Bütün bunlar, göbek ve uyluklarda yağ görünümüne yol açan, algılanamaz bir fazla kaloriye yol açar;
- Diyet.Diyet yaparken bile, birçok kadın süt ve etten vazgeçmek için acele etmez. Hayvanın kesimden önce biriktirdiği yağın sorunlu bölgelerde birikmemesi için yağsız süt ve diyet et türlerinin seçilmesi gerekir;
- İlaçlar.Hormonal ilaçların popülerliği ve bulunabilirliği kilo alımında rol oynayabilir. Örneğin, bir doktor bir kadın için belirli bir modern kontraseptif reçete ederse, endokrin sistemde bir arızaya yol açma olasılığı düşüktür. Ancak bu tür ilaçlarla kendi kendine ilaç tedavisi genellikle fazla kilo oluşumuna neden olur;
- Kimyaya inanç.Çok sayıda araştırma ve sert beslenme istatistikleri, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yoluyla doğal olarak kilo vermenin en etkili olduğunu göstermektedir. Kontrolsüz "süper haplar" ve bitki çayları, mideyi ve uylukları fiziksel efor olmadan çıkarmayı ve bir haftada 5-7 değil, 10 kg kadar kilo vermeyi vaat ediyor, büyük olasılıkla metabolizmada nihai bir dengesizlikle sonuçlanacaktır. Metabolik süreçlerin ihlali, kadın zaten "mucize" den memnun olduğunda, daha sonra anında kilo alımına yol açacaktır;
- Motivasyon.Kilo vermenin ilk adımı net bir hedef belirlemek olmalıdır. O zaman sadece ona ulaşmak için kalır;
- Genetik.Armut figürlü kızların kilo vermesi daha kolaydır. Ancak geniş kalçalar, yakılan tüm yağları kolayca geri verebilir. Doğası gereği dar kalçaları ve geniş bir beli olan elma figürlü kadınlar çok daha zor kilo verirler. Ancak kendilerini aştıklarında, beklenmedik bir genetik bonus alırlar. "Elmalı" sıska kadınların kilolarını sabitlemesi çok daha kolaydır.
İnsan vücudunun yağ yakması eşit şekilde ilerlemiyor. Önemli olan genel yönü korumaktır, vücut ağırlığı bir süre değişmeyebilir, hatta biraz büyüyebilir ve sonra keskin bir şekilde düşebilir. Zayıf insanlar, şişman insanlardan daha yavaş kilo verirler. Sabır ve kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmak başarıyı sağlayacaktır.
Hataları düzelttikten sonra, küçük bir mucizenin nasıl gerçekleştiğini görebilirsiniz. Ve kilo verme yöntemleriyle ilgili küçük öneriler, sonucu pekiştirmeye yardımcı olacaktır.
Bir de meşhur Ducan Diyeti var. Bu, kilo vermeye yapısal bir yaklaşımla geliştirilen ilk tekniktir. Diyet, protein beslenmesi ilkesine dayanmaktadır.
Hangi yiyecekler kilo vermeye ve hızlı metabolizmaya katkıda bulunur?
- Diyet etler (hindi, tavuk, tavşan, dana eti);
- Yağsız balık;
- Haşlanmış veya buharda pişirilmiş yumurta;
- Az yağlı süt ürünleri - yoğurtlar, süzme peynir, kefir, süt, ekşi krema;
- Sebzeler, meyveler, meyveler dahil taze meyve suları;
- Kepek ekmeği;
- Tam tahıllı tahıllar;
- Kuru meyveler (kuru üzüm, incir, kuru kayısı, kayısı, kuru erik, kuru elma) ve herhangi bir sert kabuklu yemiş;
- Tohumlar - susam, keten, kabak, ayçiçeği;
- Herhangi bir bitkisel yağ;
- İçecekler - çaylar, şifalı çaylar, zayıf kahve, meyveli içecekler, şekersiz kompostolar, jöle, taze meyve suları, maden suları.
Kilo vermek için doğru beslenme nasıl
Kilo vermenin temel amacı, kalori açığı yaratmaktır. Egzersiz oranınızı hesaplayın ve değeri% 10 azaltın. Sık sık küçük öğünler yiyin.
Kilo vermek için, bu tür yiyecekleri diyetten çıkarmalı ve onlara bir alternatif bulmalısınız:
- Tatlılar, unlu mamuller, unlu ürünler. Eğer gerçekten istiyorsanız, onları meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler, bal, doğal hatmi, şekerleme ile değiştirin;
- Yağlı kızarmış yiyecekler. Yiyecekleri pişirirken minimum bitkisel yağ kullanın. Fırın, vapur, ızgara ile arkadaş olun;
- Sosisleri çıkarma zamanı. Çok fazla yağ ve kimyasal bileşen içerirler. Bunun yerine sığır eti, tavuk, balık, deniz ürünleri pişirin;
- Gazlı içecekler, bira, alkollü kokteyller. Değiştirme seçenekleri - gazsız maden suyu, bir bardak kuru kırmızı şarap, yeşil çay, bitki çayı;
- Fast food, patates kızartması, kruton. Kötü içerikler kullanmadan evde herhangi bir zarar verilebilir, bu da kilo vermenize yardımcı olur.
- Yarı bitmiş ürünleri çıkarın. Onları yemeye devam ederseniz kilo vermeyi nasıl garanti edeceğinizi bilemezsiniz. Karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi neredeyse aynı hızda pişirilir ve fırında pişirilen bir parça et (30 dakika sürer) çok daha fazla fayda sağlar;
- Soslar, mayonezler, soslar ince göbeğin düşmanlarıdır. Ekşi krema, doğal yoğurt, zeytinyağı, ayçiçek yağı, ev yapımı mayonez iyi bir alternatiftir.
Kesirli beslenme kilo vermenize yardımcı olur
2-3 gün içinde bel belirgin şekilde incelir. Yavaş yavaş vücut zamanında yemeye alışacak, küçük porsiyonlar mide için yeterli olurken, pulların oku hızla aşağı doğru hareket edecek ve mide küçülecektir.
Kesirli beslenmenin temel kuralları:
- 200 gr'dan fazla değil, sulu sebze veya meyveler olsa bile miktarını artırmanıza gerek yoktur. Öğün üzerine önceden düşünmek, bir parça et veya yumurta yemek ve ona istenilen yiyecekleri eklemek daha iyidir.
- Öğünler arasında en az 2, 5, en fazla 3, 5 saat ara verin. Şu anda sadece su içebilirsiniz. Yanlış zamanda herhangi bir meyve veya küçük somun, kuralın ihlalidir.
- Gece yemek yiyemezsin ama yatmadan 3 saat önce yemek yiyebilirsin. 23. 30'da yatarsak, son öğün 20. 30'da yapılabilir. Saat 18. 00'den sonra metabolizmanızı yavaşlatmamak için nadir durumlarda yemek yemeniz gerekir.
Gün boyunca farklı yiyecekler yemelisiniz. Yulaf lapası, çorbalar, et, sebzeler ve balıklar vücudun normal işleyişi için gereklidir, beslenmeyi çeşitli ve doyurucu hale getirirler.
Abur cuburdan kaçınma
Kullanılması istenmeyen bir ürün kategorisi var. Küçük miktarlarda bile kilo kaybını engeller, vücudu tıkar, metabolik süreçleri bozar ve güçlü bir iştah yaratır. Onlar olmadan işler çok daha hızlı gidecek, mide ve kalçalarda yağ birikmeyecek, açlık geçecek.
Cips, mayonez, fast food, yarı bitmiş et ürünleri, sosis, bira içemezsiniz. Bu listeye ayrıca, satın alınan şekerleme ürünlerinde en çok bulunan trans yağlar ve margarin de dahildir. Mağaza raflarında gerçek tereyağı veya ekşi krema içeren bir pasta bulmak neredeyse imkansız.
Dolgusu şüpheli olan her kek, vücut tereyağının kimyasal benzerliğini kaldıramayacağı için, yanlışlıkla kilo alımına ve karın büyümesine neden olacaktır. Tatlı bir şey istiyorsanız, evde gerçek ürünler kullanarak tatlı yapmak daha iyidir.
Soslar, bileşimi ve türü ne olursa olsun ince bir şeklin düşmanıdır. Kaç kişi sıradan haşlanmış patates, karabuğday, tavuk veya makarna yiyebilir? Çok az. Ve soslar ve sos ile? Sayı bazen birkaç kez artar.
Karnı ve uyluktaki fazlalıkları çıkarma
Fazlalıkları 7 gün içinde sıfırlamak isterseniz, nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Kanıtlanmış popüler diyetler size haftada 5-10 kilo vermeyi ve midenizi ve kalçalarınızı nasıl alacağınızı söyleyecektir:
- Karabuğday diyeti.Bir hafta boyunca her gün karabuğday lapası yiyin. Üç ana öğün, bir bardak az yağlı kefir (1, 5 litreye kadar) arasında sadece karabuğday (tuz, şeker, yağ yok). Ağırlık hızla kaybolacak;
- Kefir.Bir haftalık diyet kefir, çiğ sebzeler ve haşlanmış tavuk göğsünden oluşur. Bol sıvı içmek. 7 kg'a kadar kaybedin;
- Estonca versiyonu. Her gün bir ürün var: Pazartesi - 6 adet haşlanmış yumurta. Salı - yağsız süzme peynir 1 kg. Çarşamba - beyaz tavuk eti 300 gr Perşembe - tuzsuz haşlanmış pirinç 300 gr. Cuma - haşlanmış patates 6 adet. Cumartesi - ekşi elma 1 kg. Pazar - az yağlı kefir 1, 5 litre;
- Keto diyeti.Günde 5 kez protein alın. Ayrıca menüyü diğer lezzetli ürünlerle çeşitlendirebilir;
- Akşam yemeği 18: 00'e kadar.Hafta boyunca akşam yemeğini akşam 6'dan önce yemeye çalışın. Daha sonra sadece su içebilirsiniz. Erken yatanlar erken bir akşam yemeğinden rahatsızlık duymazlar.
7 kg keskin bir kilo kaybı ile karın ve uyluktaki deri sarkacak ve çatlaklar oluşacaktır. Sorunu önlemek için diyete bir dizi egzersiz eklenir.
Ağız kavgası ve akciğerler kalça ve karın bölgesi için iyidir. Pres için vücudu kaldırarak kasları pompalamak gerekir, düz bacakları kaldırmak uyluk ve karın bölgesinde etkilidir.
Evde karın ve uylukları inceltmek için egzersizler
Ayrıca evde spor yapmak için girebilirsiniz. Kişi sadece kuvvet egzersizlerini yaparken bacakların kabartmalı ve zarif olduğunu, ancak aynı zamanda boyutlarının arttığını bilmelidir. Bacaklarınızı pompaladıktan sonra kilo vermek için yüksek proteinli bir diyet izlemeniz ve zararlı tatlıları ortadan kaldırmanız gerekir.
Midede kilo vermek için karın kası pompalamanıza gerek yoktur, aksi takdirde midenin boyutu sadece artacaktır. En iyi egzersiz planktır.
Bu basit egzersizlerin günlük olarak yapılması diyetin etkinliğini artıracak, vücut kaslarını güçlendirecek, fazlalıkları daha hızlı kaybetmeye yardımcı olacak ve kalça, karın ve bel hatlarının hoş bir rahatlama ve tanımlanmasını sağlayacaktır:
- Bacaklarınızı sallayın. Bu egzersizlerden sonra bacaklar hemen güzel kıvrımlar kazanır. Egzersizleri her bacakta 100 kez dönüşümlü olarak iki yaklaşımla yapmanız gerekir;
- Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde düz durun. Parmak uçlarınızla yere ulaşmaya çalışarak öne ve aşağı doğru eğilin. Bu pozisyonda birkaç saniye oyalanmak için, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün;
- Düz durun, kollar dikişlerde, ayaklar bir arada. Vücudunuzu durana kadar çok yavaşça sağ tarafa doğru bükün, sol kolunuzu dirseğinizden paralel olarak bükün ve belinize yerleştirin. Eğimi ters yönde tekrarlayın. Hareketi yavaşça gerçekleştirin, böylece kas gerginliği tüm uzunluk boyunca hissedilir;
- Nefesinizi tutmak için 1 dakikalık molalar vererek 3 sette 20 kez Squat yapın. Bu egzersizi yaparken sırtınızı dik tutmaya çalışın. Zamanla çömelme ve set sayısını artırabilirsiniz. Egzersizi daha zor hale getirmek için, her bacağın üzerine dönüşümlü olarak çömelmeyi deneyin;
- Yere oturun, yan yatın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun. Omuzlarınızı düzeltin ve tavanı görünecek şekilde açın. Vücudu her yönde 13-15 kez yavaşça kaldırın ve indirin;
- İp atlama. Bu egzersiz makinesi koşmaktan daha fazla kalori yakar, bu yüzden ipi tutmakta özgürsünüz. Atlarken, tüm işi buzağılarınıza aktarmamak için ayak parmaklarınıza değil, tüm ayağınıza inin;
- Yan yatın, dirseğinizi yere koyun, bacağınızı yukarı kaldırın ve olabildiğince düz tutmaya çalışın. Egzersizi önce bir tarafa, sonra diğer tarafa uzanarak 15 kez tekrarlayın;
- Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı uzatın ve kollarınızı dirseklerden bükün ve başınızın arkasına koyun. Bir bacağınızı bükün ve mideye doğru çekin. Karşı elin dirseğiyle dizinize dokunmaya çalışın. Tüm hareketleri ters yönde tekrarlayın;
- Çocukların "makas" egzersizini hatırlayın: sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın, çaprazlamasına getirin ve sonra ayırın, hareketi 20 kez tekrarlayın. Aktif olun. Yazın sabah yürüyüşü, kışın kayak yapmayı planlayabilirsiniz. En sevdiğiniz müziğin keyfini çıkarırken dans ederken bu ekstra kalorileri yakın. Eve döndüğünüzde, her yeni adımda idealinize nasıl yaklaştığınızı hayal ederek merdivenlerden yukarı yürüyün;
- Bir sandalyenin kenarına oturun, bacaklarınızı uzatın. Elinize yaslanarak oturun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Tüm egzersizler hafif ağırlık ve maksimum tekrarlara odaklanır. Hafta için bir program planlarken, kasların yüke alışmasını önlemek için her gün aktivite türünü değiştirmeniz gerekir. Mono diyet yapıyorsanız menünüzü çeşitlendirin, böylece çıktıktan sonra kilo almayacaksınız.
Ve şimdi kadınların dambıl ve simülatörler olmadan kendi ağırlıklarıyla yapılabilecek karın, uyluk ve yanlarını evde inceltmek için hangi egzersizleri bulmanın zamanı geldi.
Kilo kaybı için uygun cilt bakımı
Diyetle veya diyetsiz kilo verirken, vücudu iyice temizlemek önemlidir. Deri, tuzların ve çürüme ürünlerinin terle birlikte salındığı bir iletkendir. Günde 2 kez duş alınması tavsiye edilir, yetersiz temizlik ile gözenekler kirlenir, tıkaçlar ve sivilceler ortaya çıkabilir.
- Ovma.Ölü hücreleri peeling yapmak cildin kendini daha hızlı yenilemesine, selülitten kurtulmasına, çatlakları önlemesine veya daha az görünür olmasına yardımcı olur. Ovmak için satın alınan ürünleri veya doğal olanları kullanabilirsiniz: çekilmiş kahve, tuz, şeker, yulaf ezmesi;
- Kontrastlı duş.Bu prosedür, uylukları ve karnı çıkarmaya, enerji ile şarj etmeye, cilt tonunu korumaya ve sıkılaştırıcı bir etkiye sahip olmaya yardımcı olacaktır;
- Banyolar.Kilo vermenize ve cildinizi korumanıza da yardımcı olabilirler, ancak çoğu ek maddeye bağlıdır. Soda banyoları, çam, tuz banyoları çok popülerdir;
- Banyo, sauna.Termal tedaviler kan dolaşımını iyileştirir, gözenekleri temizler ve kilo vermek için faydalıdır.
Su prosedürlerinden sonra cildi nemlendirmek ve beslemek önemlidir. Fonlar, türü ve amacı dikkate alınarak seçilir. Selülit önleyici zayıflama ürünleri uyluk ve kalçalara uygulanabilir. Vücudun diğer kısımları için sıradan kremler ve yağlar uygundur. Sıcak mevsimde hafif losyonlar yeterlidir.
Uyluk ve karnı zayıflatmak için banyolar
Obezite ile mücadelede özel zayıflama banyoları yardımcı olur. Onları evde kendiniz yapabilirsiniz, pişirme yöntemleri basit ve anlaşılırdır.
En popüler banyolar:
- Kleopatra.1 litre sıcak süt için 100 gr sıvı bal ekleyin, karıştırın. Karışımı banyoya dökün. Daha fazla etki için, bir bardak ekşi krema ve 100 gr kaba deniz tuzu alın, bir ovma hazırlayın. Ovmayı vücudunuza uygulayın ve ardından süt suyuna daldırın. İlk uygulamadan itibaren cilt gözle görülür şekilde gençleşecek ve ovmadan kaynaklanan selülit daha az fark edilir hale gelecektir;
- Hardal.Lenfatik drenaj etkisi hardallı bir banyodan elde edilebilir. İlk olarak 100 gr hardal tozunu ekşi krema kıvamına gelene kadar ılık suyla seyreltin. Banyo yapın, içine sıvı hardal dökün. En fazla 10 dakika suda bekletin, hardalı vücuttan duşla yıkadığınızdan emin olun;
- Kilo vermek için soda banyosu.Soda, lipitlerin emilimini engeller. Vücut bir banyoda buharda pişirildiğinde, vücut hacminin azalması sonucunda vücutta toksin ve toksinlerin yoğun bir şekilde temizlenmesi gerçekleşir. Banyo için bir bardak karbonat alın. Suya bir bardak deniz tuzu ekleyebilirsiniz. 10 dakika banyo yapın, artık yok;
- Uçucu yağ ile.Limon, greyfurt ve portakal esansiyel yağları selülitle savaşmaya yardımcı olur. Her bir yağdan 2-3 damla bir bardak ılık süte koyun ve ardından karışımı suya dökün. Uçucu yağ banyosu rahatlatıcı bir etkiye sahiptir;
- Terebentin.Derinin esnekliği, iğne yapraklı ağaçların reçinesi ile büyük ölçüde artırılır. Terebentin sadece reçineden elde edilir, eczaneden satın alabilirsiniz. Kullanmadan önce ilacın talimatlarını dikkatlice okuyun. Belirtildiği gibi bir banyo hazırlayın ve 10 dakika boyunca suda bekletin. Ardından soğuk bir duş alın.
Herhangi bir banyodan sonra, vücut buharlanırken ve tüm gözenekler açıkken, kendinize bir el bezi veya ellerinizle masaj yapın. Masaj sırasında cilde bir kaldırma kremi sürün, cildi daha sıkılaştırır.
Sağlığınız ve ruh haliniz mükemmel olurken, haftada 7 kg kilo vermek, karın ve uyluklardan kurtulmak oldukça mümkündür. Biraz çaba ve dayanıklılık - ve hedefinize ulaşılacaktır. Beklemeyin, bugünden hayatınızı değiştirmeye başlayın ve sonra yaklaşık 7 gün sonra rakamınız düzene girecek.
Sizin için doğru kompleksi bulun, kilo verin ve kalçalarınızı ve midenizi birkaç santimetre küçültün. Ancak kaybedilen kilo tekrar geri gelebilir. Acil kilo verme, kilo alımı ile sona erer.
Vücut ağırlığını azaltmak için önerilere uymanız gerekir:
- Günde 5-6 kez küçük öğünler yiyin, hafif bir açlık hissi ile masadan kalkın;
- Kilo vermek için açlığı kullanamazsınız;
- Düzenli olarak temiz su alın, günde en az 3 litre içmeye çalışın;
- Yalnızca sağlıklı, taze yiyecekler yiyin;
- Doğru vücut ağırlığı için günlük kalori alımını hesaplayın ve asla geçmeyin;
- Et ürünlerini yağ kullanmadan pişirin;
- Fiziksel aktivite veya spor için içeri girin;
- Sağlıklı yaşam masajına gidin, kontrastlı duş alın ve buhar banyosu yapın;
- 6-8 saat uyu. Uyku eksikliği genellikle aşırı yemeye ve bir dizi fazla kiloya neden olur;
- Tatlı yemek istiyorsanız dişlerinizi fırçalamayı deneyin.
Dengeli, doğal besinler yiyin. Kalori hesaplanırken yemek günlüğüne giriş yapılması gerekir. Açlıktan ölemezsin. Düşük kalorili atıştırmalıklar bir zorunluluktur.
Bazı kadınların kütlesi, kilo vermeden öncekinden daha fazladır. Bunun nedeni, diyetin bitiminden sonra, bir kişinin bir hafta boyunca uzak durduğu yemeklere atlamasıdır. Aç bir vücut, tüketilen tüm yiyecekleri hızla özümser.