Taytlar Kilo Verdirir mİ?
Belki de en ünlü şirket olan egzersiz giysisi sizi daha sıcak hale getirdiğini iddia eden Zaggora’yı ele alalım, böylece ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur. Onun Hotwear medyada geniş aldık üstleri, tayt ve kapriler, egzersiz sırasında ısıyı hapseden yalıtım fazladan bir katman ile yapılır. Kumaş naylon, polyester ve neoprenin bir karışımıdır ve biraz ince, süper sıkı bir su geçirmez takma giymiş gibi hissediyor.
Zaggora’ya göre, HotPants veya Hotwear kullanan sporcular enerji tüketimini yüzde altı ila yüzde 11 oranında artırdı. Şirket bu iddiayı 2011 ve 2012’de devreye aldığı iki çalışmadan dayandı. 10 kişiden oluşan bir grup 30 dakika sabit bir hızda koştuğunda, Hotwear giyenler standart egzersiz giysilerinden% 9,7 daha fazla kalori yaktı.
Bununla ilgili birkaç sorun var. Birincisi, Dallas’daki Termal ve Vasküler Fizyoloji Laboratuvarı direktörü Craig Crandall , bu çalışmalar hakemli dergilerde yayınlanmadığını söylüyor . Zaggora, araştırma sonuçları veya çalışma yöntemleri hakkında daha ayrıntılı bilgi vermeyecektir.
Dolayısıyla, deneyleri sırasında harcanan kalorilerin gerçek sayısını bilmiyoruz. Her ne kadar 30 dakikalık bir sürede yaklaşık 300 kalorilik ( yaklaşık 100 kalorilik bir mil üzerinde 10 dakikalık bir mesafe ) yanıklarsa , bu yüzde 9,7 artış, yakılan yaklaşık 30 ekstra kalori anlamına geldiğini tahmin edebiliriz. Takip etmek için, yaklaşık bir buçuk Hershey’s Kisses.
Crandall bu iddialardan bile kuşku duyuyor. Bir fizyolog Larry Rowell tarafından yaygın olarak saygı gören bir çalışmada , bir kişinin egzersiz sırasında tükettiği oksijenin miktarı-yakılan kalorileri ölçmenin bir yolu- sıcaklığa göre daha serin sıcaklıklara göre egzersiz yaparak etkilenmediğini keşfetti. Çalışmanın sonuçlarına göre, sıcaklık arttıkça kasların mekanik verimi artmakta ve enerji harcamasındaki ısıya bağlı herhangi bir artışın reddedilmesi söz konusudur.
“Bu klasik çalışmaya dayanarak, daha yüksek bir ısı yükünde egzersiz yapmanın bir yanık yağ miktarını artıracağına dair bir kanıt yoktur” diyor.
Üstelik Crandall, sıcak ortamlarda egzersizi daha zorlayıcı olarak algıladığına dair çok büyük kanıtlar olduğunu belirtti. “Böylece, daha sıcak veya soğukta egzersize göre daha az kalori yakılmasına neden olan egzersiz yapma eğilimi daha düşük olur” dedi. (Gerçekten de, dişli çakmayı en az test eden en az bir kişiye olan şey buydu .)
İşte şutçu: Zaggora da aynı şeyi buldu. Şirketin yayınlanan çalışmalarından biri “Zaggora Hotwear’da egzersiz yapanların kontrol grubuyla aynı kardiyo antrenmanını elde etmek için daha düşük yoğunlukta egzersiz yapmak zorunda kaldığını” belirtiyor.
Penn State Üniversitesi kinezyoloji yardımcı doçenti Lacy Alexander , bu tür ürünlerle ilgili bir başka potansiyel problemi belirtiyor: Artan yalıtım ve nefes alamayan kumaş muhtemelen buharlaşmayı terden soğutmayı sınırlıyor. Bu, çekirdek vücut sıcaklığının arttığı ve kullanıcının serinlemeye çalışmak için daha da terlediği anlamına gelir; aynı şekilde, terimiz kuru kalmayacak nemli günlerde daha sıcak hissettiğimizden.
“Bu da suda kilo vermeye neden olur” diyor. “Bu durumda kilo vermek için kauçuk bir takım ya da saunada güreşçi egzersizi yapmak çok benzer-ve aşırıya götürüldüğünde bu tehlikeli olabilir.” (Adil olmak gerekirse: Zaggora web sitesi, Hotwear takarken sulu kalmayı önerir.)
Sonuç : Sıcak giysilerin fazladan kalori yakmanıza yardımcı olduğunu iddia eden şeylerin bilimsel kanıtların çoğu tarafından desteklenmediğini iddia ediyor. Egzersizinizi daha sıcak ve daha dayanılmaz hale getirmek yerine rahat bir şeyler giyin, böylece egzersizin tüm faydalarını eski moda şekilde toplayabilirsiniz: daha uzun ve daha uzun çalışma.