4- Yaslanarak bükülme hareketi – Sit-Back Twist
Kalçalarınız üstünde oturur pozisyonda, 2 veya 2.5 kiloluk ağırlığı iki elinizle tutun. Topuklar yerde ve dizler hafifçe bükülü olmalıdır. Gövdenizi 45 derece bir açı ile geri doğru atın. Kollarınızı sağ tarafınıza götürün ve harekete başlayın. Gövdenizi sağ tarafa döndürürken, ağırlığı vücüdunuzun diğer yönüne doğru götürün. İki taraf içinde yapılan bu uygulama 1 tekrardır. Toplamda her iki yön içinde 8 veya 10 tekrar yapmalısınız.