Proteinler, vücudumuzun göz bebeği olan yapıtaşlarının kralıdır diyebiliriz. Protein, metabolik faaliyetler için oldukça önemlidir. Koşmak isteyenler zaman zaman protein takviyesi yapmaktalar.
Vücudumuzdaki proteinlerin sabit olmadığı birtakım deneyler sonucu ortaya çıkmıştır. Araştırmacılar farklı yaş grupları üzerinde kardiyovasküler (kalp ve damar ağlarından oluşan sistem) egzersizlerin, tempolu koşmanın hipokampus üzerindeki etkisini (hareketlerin davranış şekline dönüşmesinde, hafıza olaylarında ve uzaysal yön bulmada rol oynayan yapısı) ve beyin gücünü arttırdığını ortaya koydu.
Koşmak ve egzersiz yapmak, BDNF üretiminde büyük rol oynar. Peki BDNF proteini ne işe yarar? Türleri nelerdir? Vücudumuzda iki türlü BDNF bulunur. Bunlar hipokampal ve hipotalamik BDNF’lerdir. Kavramlar çok karışık gelmesin, işlevleri kolayca açıklanabilir.
Hipokampal BDNF öğrenme ve hafızada, nöron oluşumunda etkilidir. Hipotalamik BDNF ise negatif enerji dengesini sağlar, enerji harcamasını arttırır ve besin alımını inhibe eder.
Genel anlamda BDNF, nörotransmitter salınımda etkilidir. Biraz daha açmak istersek adrenalin, serotonin gibi ruh halimizi etkileyen maddelerin salınımında rol oynar. Sinir hücrelerinin hayatta kalmalarına yardımcı olur ve onları korur. Farklılaşmış sinir hücrelerini uyarır. Enerji metabolizmasında rol oynar.
Siz de beyninizin gücüne güç katmak istiyorsanız şimdi kalkın ve koşmaya başlayın!