Yürümek ve yürümek
Daha sağlıklı ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak ve çok çeşitli kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için, fiziksel egzersizin bu konuda tam olarak verilen temel önerilerden biri olduğuna şüphe yoktur.
İle ilgili olarak eğitim ne yapabiliriz, koşmak, yüzmek, hatta egzersiz yapmak için çok kolay yürümek.
Doğru olsa da yürümek İstediğimiz zaman yapabileceğimiz çok basit bir şey, bazen nasıl ve nerede olduğunu bilmeyiz, özellikle de doğru bir şekilde pratik yapmak.
Doğru yürüyüş ve yürüyüş
Kesinlikle hayal ettiğiniz gibi, şehir içinde, sahil boyunca, uygun bir yürüyüşle, kırsal kesimden yürümekle aynı şey değil ...
Araziye bağlı olarak, az çok konforlu olabilir, bu nedenle yürümek için en iyi yeri seçmek göz önünde bulundurulması gereken ana kurallardan biridir.
Bilmek gelince en iyisi yürüyüş nasılAlışverişe gittiğimizde olduğu gibi her an durmaktan kaçınmaya çalışmaktır. Düşündüğümüz zamanı tüketene kadar durmadan yürümek ve her zaman aynı anda düzenli olarak yapmak çok daha etkilidir.
Unutmayın ki yarım saat boyunca koşmak idealdir ( 30 dakikalık egzersiz) bir saatte, sıfırdan başlamanız durumunda, günler geçene kadar egzersizi yavaş yavaş yapmaya çalışmak en iyisidir. konularegzersiz