İçimizin güzel çalışması için doğru yiyeceklere ihtiyacımız olduğunu biliyoruz ve her gün haberlerde yeni sağlık yararları olan mucizevi bir süper gıda var gibi görünüyor.
Sağlıklı beslenme, organlarımızın ve kaslarımızın yeni gibi çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir bağırsak ve bağışıklık sistemine ek olarak, doğru yiyeceklerin kozmetik faydaları da olabilir. Parlak bir ciltten iyileştirilmiş bir ruh haline, doğru yiyecekler görünümümüzü bir sonraki seviyeye taşıyabilir. Öyleyse o yeni kırışıklık kremini atın ve tabağınızı bu lezzetli ve antioksidan dolu ikramlardan bazılarıyla doldurun!
Çünkü yoğurt protein dolu , daha uzun süre daha tok hissetmeni sağlayacak. Bu, o kadar sağlıklı olmayan yiyecekler iş molası odasında veya bir doğum günü partisinde göründüğünde daha az cazip olacağınız anlamına gelir. Aynı zamanda cildi onarabilen ve hatta göz altındaki koyu halkaların görünümünü azaltabilen amino asitler içerir.
Yoğurt dışarıda kullanıldığında da yardımcı olur. Bu içerir laktik asit , doğal olarak ölü deri hücrelerini yok eder. Yüzünüze kalın bir tabaka sürmeyi ve 10 dakika bekletmeyi deneyin.
Yaşlanmanın bu kaçınılmaz belirtilerini yavaşlatmak için diyetinize daha fazla çilek eklemeyi deneyin. Bu sulu küçük atıştırmalıklar yüksek C vitamini , bu aslında ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyebilir!
Çilekler gülüşünüzü bile aydınlatabilir. İçerdikleri alfa hidroksil yağı , diş minesine karşı naziktir, ancak lekeleri çıkarır. Günde birkaç kez az miktarda çileği dişlerinize ezmeyi deneyin, ardından tohumları fırçalayın.
Bir dahaki sefere o yoğurtlu parfe veya meyve salatasını hazırlarken, cildinizin parlamasını sağlamak için birkaç yaban mersini ekleyin. Yaban mersini ikisinde de yüksektir C ve E vitaminleri . Bu antioksidanlar, sadece yorgun görünen cildi aydınlatmak için değil, aynı zamanda kızarıklığı ve düzensiz cilt tonlarını da gidermek için birlikte çalışır.
Enerjiniz düşükse, bir muzu soymayı deneyin. B6 vitamini, potasyum ve folik asit bakımından zengindirler. Bu besinler i beyninize kan akışını artırın Bu yüzden sadece zeki olmayacaksın, daha mutlu hissedeceksin.
Muzlar ayrıca size daha yumuşak ve pürüzsüz bir cilt sağlayabilir. Saç köklerini yumuşatmak ve size daha pürüzsüz bir görünüm kazandırmak için tıraş etmeden önce yüzünüze veya bacaklarınıza ezilmiş bir muz sürmeyi deneyin.
Bir dahaki sefere sahile gittiğinizde havuçları topladığınızdan emin olun. Havuç içerir Kartenoidler , cildinizin UV ışınlarına karşı hassasiyetini azaltır. Yine de güneş kremini paketleyin, ancak öğleden sonra atıştırmalıklarınız cildiniz için biraz daha fazla koruma sağlayabilir. Hareket halindeyken kolay bir atıştırmalık için çiğ havuçları humus veya guacamole ile eşleştirmeyi deneyin.
Kırmızı dolmalık biberler yüksektir antioksidanlar Cilt ve saç hücrelerini onararak size daha genç bir görünüm kazandırır. Bir sonraki salatanıza veya yumurta karıştırmanıza biraz doğranmış kırmızı dolmalık biber atmayı deneyin. Gevrek, tatlı tadı hemen hemen her şeyle iyi bir şekilde eşleşir!
Kale'nin faydalarının listesi büyümeye devam ediyor. Kale, vücudumuza K vitamini , kanın pıhtılaşmasını iyileştirir. Bu sadece vücudumuzun iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda göz çevresindeki küçük kan damarlarının sıvı sızdırmamasını ve bütün gece ayakta gibi görünmemizi sağlar. Aynı zamanda sağlıklı bir demir dozu sağlar. Düşük demir seviyeleri bizi solgun ve bitkin gösteriyor, bu yüzden büyük bir toplantı veya gece dışarı çıkmadan önce çırpılmış yumurtalarınıza biraz lahana atın.
Bu küçük yeşil ağaçlar C vitamini ile yüklüdür ve bu da kan dolaşımı . İyileştirilmiş dolaşım, parlak bir cilt demektir. Göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Diyetinizdeki C vitamini miktarını arttırmak, cilt yaşlanmasının iyileşmesine yol açar. Anneni çok mutlu edeceğinden bahsetmiyorum bile.
Sanki avokadoya tapmak için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi! Hepimiz delicesine lezzetli olduğunu biliyoruz, ancak cildinizin genç görünmesini de sağlayabilir. Avokado, cildin nemi tutmasına yardımcı olarak daha yumuşak ve genç bir görünüm veren yağ asidi oleik içerir.
Pek çok ünlünün günlerine büyük bir bardak limonlu su ile başlamasının iyi bir nedeni var. Limon doğal bir detoksifikatör görevi görür ve kanımızın hareket etmesine yardımcı olur vücuttaki kirlilikler . Ayrıca nefesi ferahlatırlar, bu yüzden bir sonraki randevunuzda limonlu su ile başladığınızdan emin olun.
Suyu suyunuza sıktıktan sonra limon dilimini hemen atmayın. Donuk parmak ve ayak tırnaklarına limon suyunu fırçalamak lekeleri çıkar ve bakterileri öldür . Kurumasını önlemek için daha sonra ellerinize ve ayaklarınıza losyon veya zeytinyağı ile masaj yaptığınızdan emin olun.
Somon gibi cevizler de bol Omega-3 yağlı asitler . Bu yağ asitleri bölünmüş uçları onar ve saça doğal bir parlaklık kazandırın. Ceviz, cilde doğal olarak sıcak bir renk veren ve hatta erken grileşmeyi önleyebilen bakır bakımından zengindir. Omega-3'ler size ışıltılı bir cilt sağlamanın yanı sıra beyin kimyanızı da etkiler ve aslında kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. Partideki en mutlu kişi olmaktan daha güzel hiçbir şey olamaz!
Yeşil çaydan fayda görmeyen bir vücut bölgesi düşünmek zor. Çünkü dolu antioksidanlar , vücudumuzun etrafında dolaşan serbest radikallerle savaşır. Serbest radikaller hasarlı hücrelerdir ve sinir bozucu kırışıklıklardan yaşamı tehdit eden kansere kadar her şeyden sorumludur.
Kullanılmış yeşil çay poşetleri bile faydalıdır. Soğuduktan sonra, hızlı bir kaplıca tedavisi için her bir göze 1 tane koyun. Antioksidanları aslında cilt rengini düzeltir ve göz altındaki şişliği azaltır.
Bütçeniz varsa, o günlük latte'yi atlamadan önce iki kez düşünün. Kahve sadece sizi ve ofisteki herkesi Pazartesi sabahı daha mutlu etmekle kalmaz, aslında kansere karşı da koruyabilir. Cildinizi melanoma (cilt kanseri) karşı koruyan doğal bileşikler içerir. GöreUlusal Kanser Enstitüsü Dergisigünlük kahve içenlerin Yüzde 20 daha düşük risk kahve içmeyenlere göre kötü huylu melanom gelişmesi.
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, diyetinizdeki keten yağını artırmanın zamanı geldi. Keten yağı, omega-3'ler ve esansiyel yağ asitleri gibi sağlıklı yağlarla doludur. Bu bileşikler cildinizi ve saçınızı doğal olarak nemlendirir ve hatta strese bağlı saç dökülmesini önlemek . Sabah yulaf ezmesine veya smoothie'ye biraz keten yağı karıştırmayı dene.
Tadın hayranı değil misiniz? Doğrudan saçınıza ve cildinize masaj yapmayı deneyin. Keten yağı, kırışıklıkları en aza indirirken kilitlerinizi güçlendirir. Kazanın kazanın!
Tarçın sadece tüm tatlılarınızı daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda lezzet katarken yağ yakabilir. Araştırmalar tarçın yemenin neden olabileceğini gösteriyor düşük kan şekeri ve kolesterol . Aynı zamanda metabolizmanızı da artırır, bu yüzden serpiştirin!
Tarçın ayrıca sizi daha öpülmeye değer kılar. Birkaç damla balla az miktarda karıştırın ve doğal renginizi derinleştirmek ve ölü deri hücrelerinden arındırmak için dudaklarınıza masaj yapın. Daha sonra nemlendirdiğinizden emin olun.