Bireysel kilo verme hedeflerine yönelik çok sayıda yaklaşım vardır.
Çok hızlı veya sağlıksız bir şekilde çok fazla kilo vermek aslında vücudunuza ve hedeflerinize zarar verebilir.
Bu avuç dolusu ipucu, sağlıklı yöntemlerle mümkün olan en kısa sürede hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ağırlık kaldırmak için
En iyi hızlı azaltma ipuçlarından biri doğrudan sağlık kulübünden gelir.
Kardiyo egzersizinizi yapmak önemli olsa da, ağırlık kaldırmak da önemlidir.
Kasların geliştirmek ve yeniden inşa etmek için kalori ve yağ yakmaları gerekir. Ne kadar çok kas inşa ederseniz, o kadar çok yağ yakarsınız.
Gününüze kardiyo ekleyin
Hızlı kilo vermek istiyorsanız, günlük rejiminize ekstra kardiyo eklemeye başlamalısınız.
Gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmak için ekstra egzersiz eklemelisiniz.
Bir binada çalışıyorsanız, asansör yerine merdivenleri kullanın. Yapının etrafında dolaşırken hedefinize giden uzun yoldan gidin.
Bu ekstra adımlar zamanla eklenecek ve daha hızlı sonuçlar görmenize yardımcı olacaktır.
Şekeri ve yağlı yiyecekleri kesin
Kilo vermek ve örneğin hızlı bir şekilde göbek yağını kaybetmek istiyorsanız kötü yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız.
Günlük diyet planınız için ekstra kaloriler de dahil olmak üzere yalnızca gelişiminizi düşürürler.
Hızlı sonuçlar arıyorsanız, tüm abur cuburları ve her türlü sodayı kesmelisiniz.
Bunlar diyetinizdeki kalorileri içerir ve sağlıklı bir formda kalma sürecinden zevk almanızı imkansız hale getirir.
İyi bir kahvaltı yapın
Daha önce tartıştım Yatmadan önce ve kahvaltıda meyve ve sebzelerin yakılmasını gerçekleştirmek için internette ücretsiz faydalı bilgiler mevcuttur.
“Tüket” diyorum çünkü kelimeyi “keyfini çıkar” ile ilişkilendiriyorum ve bir an önce kilo vermek istiyorsan sağlıklı bir kahvaltı yapmalısın.
Güzel bir kahvaltı yapmak ve tadını çıkarmak, metabolizmanızın gün içinde yoğun çalışmasına yardımcı olacaktır.
Bu, bir gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak ve başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
İçme suyu
Aç hissettiğinizde su için. Bazı durumlarda vücut susuz kalır ve sizi acıktırarak size sinyal verir.
Aç olduğunuz için bir şeyler yiyebilirsiniz, gerçekte ihtiyacınız olan tek şey biraz su.
Bu basit fikirler, bir haftada 15, 18 ya da daha fazla kilo vermenizi sağlamayacak, elbette hayır.
Bu hızlı ipuçları, hedeflerinize sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde olabildiğince çabuk ulaşmanız için ihtiyacınız olan araçları size sağlayacaktır.
Birçok temel günlük rutininizden bazılarını değiştirmek, şok diyetlere ve geçici diyetlere güvenenlerden daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Çok hızlı veya sağlıksız şekillerde çok fazla kilo vermek, vücudunuza ve hedeflerinize ciddi şekilde zarar verebilir.
Bu avuç dolusu ipucu, arzu ettiğiniz başarıyı sağlıklı yollarla mümkün olan en kısa sürede görmenize yardımcı olacaktır.
Yine, gerçekten hızlı kilo vermek istiyorsanız, günlük rejiminize hafif ağırlıklar olsa bile ekstra kardiyo ve biraz ağırlık kaldırmayı dahil etmeye başlamalısınız.
Hedeflerinize bir an önce ulaşmak istiyorsanız güzel bir kahvaltının tadını çıkarmayı unutmayın.
Bununla birlikte, umarım bu öneriler, iyi bir ‘düşünce için yiyecek’ olmuştur ve size en iyi şekle girmek için ihtiyacınız olan odağı verecektir.
(Not: Ayrıca, belki de metabolizmayı yakma ve dikkatli veya zihinsel odaklanma yaklaşımı olarak en iyi diyet seçimleri hakkında daha fazla yararlı ipucu için internette arama yapmanızı öneririm.)
Fit ve sağlıklı olmak için!