Merhaba arkadaşlar ben kilo vermiş deneyimli arkadaşlara birkaç soru sormak istiyorum boyum 172 kilom 86 hergün düzenli mekik çekiyorum bacak ve kalça yağları için çeşitli hareketler yapıyorum birde kol kası göğüs kası bacak kası omuz kası çalışıyorum çok az da yiyorum günde 2 öğün yağsız birşeyler yiyorum ama genede 86 kilodan aşağı inemedim ne yapmalıyım bana yardımcı olursanız sevinirim.