Balık yağı hapı yani Omega-3 vücudumuz için oldukça önemli yağ asitleridir. Şimdi size düzenli kullanımı pek çok rahatsızlığa iyi gelen balık yağının faydalarından bahsedeceğiz.
Balık yağı hapı (Omega-3) faydaları
- Hafızayı güçlendirir. Depresyon ve anksiyeteyi önlemeye yardımcı olabilir.
- Kalp hastalıkları risk faktörlerini iyileştirebilir. Kalbi hava kirliliğinin olumsuz etkilerinden korur.
- Cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Güneş ışınlarına karşı korur ve yaşlanmayı önler.
- Eklem kireçlenmesi olarak bilinen osteoartrit hastalığına karşı koruma sağlar. İyileşmesine yardımcı olur.
- Kemik sağlığını koruyarak, yine bir kemik rahatsızlığı olan osteoproz (kemik erimesi) riskini azaltabilir.
- Karaciğer yağlanmasına karşı koruma sağlar.
- Kolon, prostat, meme kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.
Omega-3 hangi besinlerde bulunur?
Omega-3 balık yağı;
- somon
- sardalye
- uskumru
- hamsi gibi balıklarda bulunur.
Omega-3 günlük ne kadar alınmalı?
Günlük omega-3 alımı maksimum 3 gram kadar olmalıdır.