Magnezyum, vücudumuzun 300’den fazla hücre işlevi için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Kas fonksiyonundan sinir iletimine kadar birçok şeyi kontrol eden hayati bir mineraldir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Düşük magnezyum seviyeleri, kardiyovasküler hastalık, DEHB, migren ve Tip 2 Diyabet gibi hastalıkların oluşmasına neden olabilir.
Hangi Tür Magnezyum Almalıyım?
Vücudumuz her gün çok fazla miktarda magnezyum kullanır, hatta daha fazla hastalandığımızda, stres altındayken ya da kötü beslendiğimizde. Modern tarım uygulamaları, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamin ve mineralin toprakta yetişen yiyeceklerde bol miktarda alırdı. Ama şimdi, ihtiyaç duyduğunuz tüm magnezyumun yalnızca yiyeceklerden elde edilmesi çok daha zor. Çoğu insan bir magnezyum takviyesi almayı düşünmelidir. Ama hangisini kullanmalısın? Magnezyum İçeren Gıdalar ve Faydaları
Magnezyum Glisinat
Bu tip çok kolay emilir ve vücuttaki en iyi seviyeleri geri kazanmak için diğer formlarla birlikte kullanılabilir. Bu çocuklar için harika bir tür ve çoğu zaman sıvı halde bulunur, bu sayede çocuklarını almalarını kolaylaştırır. Vücudunuz İçin Magnezyum Kremi Yapın
Magnezyum sülfat
Epsom tuzlarında bulunan magnezyum türü olan magnezyum sülfat çok kolay emilir. Bir kişi 2 bardak Epsom tuzu kullanarak banyo yaparken 30 dakika beklemesi yeterlidir. Bu sindirim sorunları olan insanlar için harikadır.
Magnezyum Klorür
Bu tip magnezyum genellikle bir magnezyum yağı spreyi formunda bulunur. Ayrıca, sindirim sorunları nedeniyle takviyelerdeki magnezyumu düzgün bir şekilde absorbe edemeyen kişiler için de harikadır. Bir kişinin kan seviyelerini hızla yükseltmesine yardımcı olmak için oral destekle birlikte kullanılabilir. Sadece püskürtün ve faydalarını elde etmek için ovalayın. Magnezyumun Sağlığınız İçin 15 Etkisi
Magnezyum sitrat
Bu tip kabızlık için diğer diyet nedenlerini düzeltmek için çalışırken, arada sırada veya kronik kabızlık çekenlere faydalı olacaktır. Kabızlığa yardımcı olmak için mağaza raflarında bulunan diğer birçok üründen farklı olarak alışkanlık oluşturmamaktadır. Sabahları iyi bir bağırsak hareketi oluşturmak için akşamları alın. Magnezyum Yağının Faydaları Şaşırtıcı
Not: Yukarıda listelenen magnezyum türlerinin hiçbiri, Magnezyum Sitrat hariç, onları alan kişide bağırsak intoleransı veya ishale neden olmaz. Bu yüzden, en iyi seviyeleri geri kazanmak için diğer tiplerden daha yüksek dozlar almaktan korkmayın. Ne kadar alacağınız belirtilerinize ve kan işinizin ne dediğine bağlı. Doktorunuzdan kan seviyenizi kontrol etmesi için, onlardan Serum Magnezyumunuzu değil, RBC Magnezyumunuzu (kırmızı kan hücresi magnezyum) kontrol etmelerini isteyin. RBC Magnezyumunuzu kontrol etmek, sadece kan seviyelerinizi kontrol etmek yerine, hücrelerinizde neler olup bittiğini daha doğru bir şekilde görmenizi sağlar.