İçme Sorunu Olabileceğiniz 5 İşaret
İçmek Kötü Mü İyi Mi?
Alkol içmek, ölçülü olarak yapıldığında güvenli bir sosyal aktivite olabilir. Aslında, ılımlı şarap tüketimi, bunama riskini azaltmak ve kardiyovasküler problemler gibi sayısız sağlık yararına sahip olabilir. Bununla birlikte, aşırı ve alkol içeren alkol kullanımı çok fazla insanın karakteristiğidir. İçme davranışınızın zorlayıcı veya sıkıntılı olabileceğinden endişe ediyorsanız, içme alışkanlıklarınızın tehlikeli olabileceği 5 işareti öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Yalnız içmek : Barda birkaç içki içmek veya arkadaşlarınız veya ailenizle parti yapmak ve yalnız içmek arasında bir fark vardır.
* Sık sık yalnız içtiğinizi tespit ederseniz, bu daha derin psikolojik veya duygusal sorunların bir işareti olabilir.
* Birçok insan, üzüntü, depresyon , hayal kırıklığı, vazgeçme, vs. gibi istenmeyen hisler veya duygular ile başa çıkmak için alkol içer.
* Kendi kendine ilaç tedavisi sağlıklı bir davranış değildir ve sorunu daha da sürdürür.
2. İçki Alemi İle İçme : (SAMHSA) göre, alkol içilmesi “son 30 günde en az 1 günde aynı anda 5 veya daha fazla alkollü içecek içmek” olarak tanımlanmaktadır. Erkeklerin günde 2’den fazla içki içmemeleri ve kadınların günde 1’den fazla içki içmemeleri önerilir. Bu ılımlı içme davranışı olarak kabul edilir. Sık sık içmeye başladığınızı fark ederseniz, içme alışkanlıklarınızı değerlendirmeniz gerekebilir. Aşırı içki içmek, alkol bağımlılığına ve birçok fiziksel rahatsızlığa neden olabilir, örneğin:
* Karaciğer sirozu (yara izi) * Pankreatit (iltihap)
* Kanser ** Karaciğer ** Ağız ** Boğaz
** Meme
* Alkolik hepatit
* Kardiyomiyopati (kalp kası germe ve zayıflama).
* Düzensiz kalp atışı
* İnme
Aşırı içki kullananların, içki içmeyenlere oranla felç geçirme olasılığı yaklaşık% 40’tır ve Amerika Birleşik Devletleri’nde 2 milyondan fazla insanın alkol kötüye kullanımı nedeniyle karaciğer hastalığı vardır.
3. Stresle Başa Çıkmak : Birçok insan hayatındaki stresli durumlarla başa çıkabilmek için alkol içer ve içmeden içini geçici olarak daha iyi hissedebilseniz de, genellikle uzun vadede stres atmak yerine hafifletmek yerine strese yol açar. Hayatta problemler ortaya çıktığında alkole dönüşürseniz, okulla, işle ya da ilişkilerle ilgili olsun olmasın, içme alışkanlıklarınız tehlikeli olabilir ve bir bağımlılık ve ardından bağımlılık geliştirme riski altında olabilirsiniz.
Araştırmalar, uzun süreli alkol tüketiminin beynin kimyasını ve stresli durumlara nasıl tepki verdiğini olumsuz yönde değiştirdiğini göstermektedir.
* Beyin, aşırı miktarda kortizol ve adrenokortikotropik hormon salgılar ve bu durum stresle karşı karşıya kaldığınızda orta derecede içen veya hiç içmeyenlere kıyasla endişeyi artırır.
* Strese cevaben bu artan endişe, stresle başa çıkmak için içme döngüsünü daha da sürdürmektedir.
* Ayrıca bir çalışma, stresin, alkolün istenen etkilerini azaltabildiğini ve bunun da bir kişinin daha zevkli bir tepki vermesini sağlamak için daha fazla içmesine neden olabileceğini buldu.
* Bu şekilde, alkol ve stres iki yönlü bir ilişkide birbirlerini etkiler.
4. Alkolde Büyüyen Bir Tolerans : Alkol içmek, zaman içerisinde toleransı arttırır; bu, bireyin aynı miktarda alkol tüketirken azalmış bir etki yaşadığı veya aynı arzu edilen etkiyi elde etmek için alkolde bir artış gerektiği anlamına gelir. Bu, insanların daha önce içtiğinden daha fazla içmelerini sağlar, bu da bağımlılık ve bağımlılık riskini arttırır. Alkol, alkol molekülünü parçalayan ve toksinlerin vücuttan alınmasını mümkün kılan karaciğer tarafından metabolize edilir.
* Alkol metabolizmasından sorumlu olan karaciğer enzimi, alkol dehidrojenazdır ve bir kişi zaman içinde çok miktarda alkol tükettiğinde, karaciğer, vücudun alkolü daha çabuk ortadan kaldırmasına izin veren bu enzimden daha fazlasını üretir.
* Vücut daha hızlı bir şekilde alkolden kurtulduğunda, kandaki alkol konsantrasyonu (BAC) düşer ve istenen etkiler matlaşır.
* Bu, karaciğerdeki metabolik toleranstan sorumlu olan mekanizmadır.
5. Sonuçlara İlişkin Alkol İçme : İçme, ılımlı ve sorumlu durumlarda yapıldığında güvenli olabilir, ancak sonuçlarına bakmaksızın içilmesi, sorunlu içme davranışlarına işaret edebilir.
* Araç kullanmadan önce alkol almak , araç kullanma alışkanlıklarını tehlikeye attığınız için içme alışkanlıklarınızın tehlikeli hale geldiğinin önemli bir göstergesidir.
* Ertesi gün çalışmak zorunda kalmadan önce bir Pazar gecesi ya da hafta içi yoğun bir şekilde içmek, içmenizin sıkıntılı hale geldiğinin ortak bir işaretidir.
* Ek olarak, alkol kullanımıyla daha da kötüleştiğini bildiğiniz fiziksel veya zihinsel bir sağlık probleminiz varsa, yine de içmeye devam ederseniz, alkole bağımlı olabilirsiniz ve daha fazla olumsuz etkilenmeden önce rehabilitasyona başvurmalısınız.
* Son olarak, içeceğiniz işinize, ilişkinize, hobilerinize veya değerlerinizle çakışıyorsa , ancak içmeye devam ediyorsanız, bu tür davranışlarda bulunmaya devam etmenin artılarını ve eksilerini değerlendirmeye başlamalısınız.