We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- Tarifler
- Popüler koleksiyonlar
- Günlük yemek pişirme
- atıştırmalıklar
Karabuğday, badem ve chia tohumlarından yapılan ve bal ve bitter çikolata ile tatlandırılan bu süper yiyecek çubukları, hareket halindeyken harika bir atıştırmalıktır.
1 kişi yaptı
İçindekilerServis: 24
- 170 gr çiğ karabuğday
- 160 gr kenevir tohumu kalbi
- 135 gr file badem
- 95 gr hindistan cevizi
- 60 gr chia tohumu
- 90 gr kakao çekirdeği
- 375 gr badem yağı
- 200 gr pudra şekeri
- 170g bal
- tatmak için tuz
- 340 gr bitter çikolata parçaları
- 1 yemek kaşığı badem yağı, bölünmüş
YöntemHazırlık:15dk ›Pişirme:10dk ›Ekstra süre:1saat › Hazır olma süresi:1saat25dk
- 20x30 cm'lik (9x13 inç) bir fırın tepsisini parşömenle kaplayın.
- Karabuğday, kenevir tohumu, badem, hindistancevizi gevreği, chia tohumu ve kakao uçlarını geniş bir kapta birleştirin.
- 375 gr badem yağı, şeker, bal ve tuzu büyük bir tencerede kısık ateşte karıştırın. Sık sık karıştırarak şeker eriyene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Karabuğday karışımına dökün; tamamen kaplanana kadar karıştırın. Karışımı hazırlanan kalıba bastırın.
- Küçük bir tencereye çikolata parçaları ve 1 yemek kaşığı badem yağını kısık ateşte koyun; eriyene kadar karıştırın, yaklaşık 5 dakika. Eritilmiş çikolatayı bir spatula ile tavadaki karışımın üzerine yayın.
- Sertleşene kadar soğutun, yaklaşık 1 saat. Kareler halinde kesin.
Son Görüntülenen
İncelemeler ve derecelendirmelerOrtalama küresel derecelendirme:(1)
İngilizce incelemeler (1)
Kasey Smith tarafından
Şimdiye kadar yaptığım en sağlıklı atıştırmalık! En seçici yiyicim bile onları sevdi. Taze veya yeşil bir şey yeme düşüncesiyle kasılmaya başlayan kişi. Onları tam olarak talimatlara göre yaptım. Çok iyiler ve çok dolduruyorlar. Beyaz şeker eklenmesi biraz kafamı karıştırdı ama diğer tüm malzemeler çok sağlıklı olduğu için bir nedeni olması gerektiğini düşündüm. Sanırım bir dahaki sefere ksilitol gibi doğal bir alternatif deneyebilirim. Herhangi bir öneriniz var mı?-09 Ağu 2018
Denge Bulma + Bir Süper Gıda Yeşil İçecek
Bir meyve suyu temizlemeyi denemeyi ciddi olarak düşünüyordum. Bilirsin, şu üçten beşe biri (yedi!) Vücudunuzun sistemini temizlemek, sıfırlamak ve eski haline getirmek için süper besin dolu sebze ve meyve sularından başka hiçbir şeyin olmadığı günlük kısıtlayıcı rejimler. Ünlüler ve sağlık guruları erdemleri överler. İnsanlar bunun üzerine yemin ediyor.
Göz alıcı, sağlıklı temizlik mesajına tamamen düştüm. Kendini iyileştir. Enerjinizi boşaltmaya niyetli toksinleri temizleyin. Yeniden başlamak. Temel teori, birkaç gün boyunca diyetinizden en sağlıklı ve besin açısından zengin ürünler hariç her şeyi çıkararak – esasen vücudunuza ve sindirim sisteminize dinlenme vererek – vücudunuzun restore edilmesidir. Yeterince kolay görünüyordu. Son zamanlarda kendimi daha sık esnerken yakaladım. Halsiz hissetmek. Sabah ortasında fazladan bir fincan kahve içmek. Hayat meşgul – iyi tür meşgul ama vücuduma gerektiği gibi bakmadım ya da kendime zaman ayırmadım. Hissetmeye başladım. Bunlardan birkaçı çok fazla ve spor salonuna birkaç daha az gezi bunu yapacak. Bir temizlik ile sıfırlama düğmesine basmam gerektiğini düşünmeye başladım. Sağlıklı bir temele geri dönebilirim.
Bu, biraz araştırma yapana ve üç günlük bir temizliğin 150 dolardan fazlaya mal olacağını çabucak fark edene kadardı. Bu, benden daha özverili temizleyiciler için işe yarayabilir, ancak üç gün boyunca katı yiyecekler yemekten vazgeçmek için bu kadar harcamak ne makul ne de haklıydı. Çıkartma şoku tek başına beni gerçeğe döndürdü. Belki de yüksek maliyet iyi bir şeydi. En azından ciddi bir yeniden değerlendirmeye neden oldu. Belki de benim odak noktam sarkacı tam tersi yönde sallamaktan daha az olmalı – ve mükemmel bir şekilde hazırlanmış, soğuk sıkım meyve sularından oluşan bir koleksiyonun kırgınlığıma çare olmasını beklemek – ve daha fazlası, daha iyi bir denge bulmakla ilgili.
Bunun yerine kendi temizleme versiyonuma başlıyorum. Hayatım/iş/sağlık dengemi iyileştirecek biri. Basitçe sağlıklı yaşamayı ve yemeyi daha güçlü bir öncelik haline getirmeyi içeren, ancak yine de günlük zevkler için bolca yer bırakan (sabah espressom gibi). Etten bir süreliğine ara vermek ve daha çok taze, mevsimlik ürünlere odaklanmak gibi küçük değişiklikler. Kendimi ekstra sabah antrenmanlarına doğru itiyorum. Hava soğukken ve yatak çok rahatken bile. Kendi, en iyi dengemi bulmak.
Ve benim gizli temizleme silahım? Güne ev yapımı, vitamin ve besin dolu yeşil bir içecekle başlamak. Bu temizlik destanından benim gerçek çıkarım bu. Tonlarca sağlıklı, çiğ, süper yiyecek iyiliği, lezzetli bir meyve suyunda yemyeşil unutulmaya karıştı. Kabul etmek gerekir ki, bu plan profesyonelce tasarlanmış bir meyve suyu sıkma programı kadar yoğun değil, ama mesele bu. Ayrıca Honey'den, tesadüfen bahsettiğimden çok daha az göz yuvarlama alacağım, ah, bu arada, “I’m yapıyorum temizlemek…”
Standart yeşil meyve suyu tarifime eklediklerim ile aşamalardan geçiyorum. Temel malzemeler hemen hemen aynı kalır: bebek ıspanak ve lahana veya pazı, salatalık, elma, taze otlar, hindistancevizi suyu ve bir miktar limon veya misket limonu. Eklentiler, mevsimde ne olduğuna veya çoğu zaman dondurucuda ne olduğuna bağlıdır. Biraz taze zencefil ve bir avuç donmuş yaban mersini veya böğürtlen eklemeyi seviyorum. Bazen donmuş ananas veya mango parçaları değiştireceğim. Özellikle sağlıklı hissediyorsanız, biraz chia veya keten tohumu serpebilirsiniz.
Tam açıklama: Sık sık yaptığım tarife çilek eklerseniz, parlak yeşil rengini hızla kaybeder. Yaban mersini ve böğürtlenin derin pigmentli suları, karıştırıcıdaki hemen hemen tüm diğer bileşenlerin renklerini kolayca bastırır ve size çok sağlıklı, koyu leylak rengi bir içecek bırakır. Pek göz alıcı değil ama söz veriyorum, yine de lezzetli.
Ve eğer meyve suyu/temizlik/yeşil-içecek senin işin değilse? Endişelenme, Aşklar! Bu tatil sezonu için kafamda dolaşan pek çok geleneksel tatlı ve tuzlu kış tarifleri var. (ve görünürde bir blender değil!).
Kahvaltılık Superfood Yoğurt Kaseleri
sevgililer günü sadece bizi geçti ve resmen #8217 ayı Aşk.
Kızımız Olivia artık tatilleri, doğum günlerini ve bir kutlama için evi dekore etmek için hemen hemen her türlü nedeni anladığı ve heyecanlandığı bir yaşta. Olivia, her mağazada ve birkaç komşu evinin vitrinlerinde kalp süslemeleri görmeye başlayınca hemen merak etmeye başladı. Sevgililer Günü'nün hayatımızdaki tüm özel insanlara onları ne kadar sevdiğimizi ve onlara değer verdiğimizi söylememiz gereken bir gün olduğunu açıkladım.
Evi dekore etme ve kutlamak için bir nedenim olması konusunda Olivia ile haklı olsam da herhangi bir şey, Ailemin her gün önemli ve değerli olduğunu hissettirmeye çalışıyorum. Yemeğin hayranı olduğum için bu sevgi genellikle sunduğum yemekle gösterilir.
Bu evde yoğurdun büyük hayranlarıyız. Hafta içi kahvaltı rutinimiz. Ekstra süslü hissetmek istediğimizde, onu bu Kahvaltılık Süper Yoğurt Kaseleri gibi giydiriyoruz. En sevdiğimiz zengin ve kremsi çeşidimiz’ 8230 FAGE Toplam %5 sade Yunan yoğurdu ile birlikte özellikle besleyici ve lezzetli bazı sosları içerir!
Düşündüğümde lüks yerel bakkal hikayemizin yoğurt reyonunda gözlerim (ve midem) her zaman FAGE'ye gider. Tamamen doğal Yunan yoğurdu, zengin ve kremsi dokusu ve lezzetli tadıyla eşsizdir. Sadece süt ve canlı aktif yoğurt kültürleri ile yapılan FAGE Total %5 sade Yunan yoğurdu protein doludur, ilave şeker içermez, iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve GDO'suz Proje Onaylıdır!
Hepsinden iyisi, en sevdiğiniz soslarla mükemmel bir şekilde eşleşir!
Yoğurt kaselerine gelince, tepesi seçenekleri hemen hemen sonsuzdur, ancak evimizin çevresinde denenmiş ve güvenilir favorilerimiz var. Eller aşağı Olivia'nın en sevdiği malzeme gazlı (yani chia tohumları). Bu doğru. Ebeveynler olarak bugüne kadarki en büyük başarımız, muhtemelen Olivia, süper gıda-tastic chia tohumlarının gerçekten de serpildiğini düşünüyor.
Olivia'nın fıstık alerjisinden dolayı son zamanlarda buralarda badem ezmesi kazıyoruz. Bu Süper Kahvaltılık Yoğurt Kaselerine lezzetli ve sağlıklı bir katkı!
Asheley, gevrek granola ve bir sürü lif, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar içeren güçlü keten tohumu hayranıdır.
Ben mi? Ben meyveli bir adamım. Bana çilek, yaban mersini, mandalina ve muzun sunduğu tüm süper gıda gücünü ver. Tabii ki süpermarkette neyin iyi göründüğüne bağlı olarak meyveleri değiştiririm, ancak bunlar kesinlikle favorilerimden bazıları!
Tüm ailenin keyifle tüketeceği bir Kahvaltılık Süper Yoğurt Kasesi yaratma zamanı geldiğinde, hepsini favori FAGE Total %5 sade Yunan yoğurdunun üzerine eklediğinizden emin olun! Güne başlamak için çok lüks ve besleyici bir yol ve tüm sabah boyunca güçlü kalmamızı sağlıyor!
FAGE Total %5 Sade Yunan Yoğurtunun tüm bu tariflerle ne kadar çok yönlü olduğuna bir bakın!
Süper gıda çikolata kabuğu
Ocak ayının başından itibaren herkes tatilden daha sağlıklı beslenmek ve detoks yapmak istiyor gibi görünüyor.
O insanlardan birini kabul edeceğim.
Tabii ki tatillerde hala bazı sağlıklı çorba ve salataların tadını çıkarırken, kesinlikle sağlıklı olmayan bazı ikramlarda da kendimi şımarttım. Ayrıca spor salonundan biraz zaman ayırdım. (Kötü bir soğuk algınlığı ile aşağı indikten sonra ve sonra tembellikle aşağı indikten sonra.)
Yani bu 2018 benim için tamamen yoga, yeşil smoothieler ve kinoa salatalarıyla geçti.
Olduğu söyleniyor, hala bir gerçekten büyük tatlı diş. Her zaman tuzlu bir yemekten sonra en azından tatlı bir ısırık almam gerektiğini düşünürüm. Aynısı olan başka biri var mı?
Gerçekten şekerli ikramlara ulaşmak yerine, hem sağlıklı hem de o tatlı isteği tatmin eden bazı tarifler üzerinde çalışmaya karar verdim.
Bu süper gıda çikolata kabuğu resmen yeni favori sağlıklı yemeğim oldu. %70 bitter çikolata ile yapılır (hepimiz bitter çikolatanın sizin için ne kadar iyi olduğunu biliyoruz!), chia tohumları ve goji meyveleri. (diğer bazı sağlıklı kuruyemişler ve tohumlar arasında)
Beyaz çikolatanın tadını daha çok seviyorsanız, bu beyaz çikolata kabuğunu denemenizi tavsiye ederim! (vegan ve bu süper gıda çikolata kabuğu kadar eşit derecede sağlıklı!)
Demek istediğim, buna 'ikramlık' demek adil mi onu bile bilmiyorum.
Süper gıda çikolata kabuğu hakkında en sevdiğim şey, yapmanın ne kadar kolay olduğu. 10 dakika, 6 malzeme, 1 kase ve 1 tavadan bahsediyorum.
Bu tarifi mükemmel yapmak için ipuçları
- benHurmalarınız kuruysa, 5 dakika ılık suda bekletin, sonra süzün ve tarifle devam edin.. Taze Medjool tarihleri yumuşak ve yapışkan olmalıdır. Bu, çubukları birbirine bağlamaya yardımcı olan şeydir, böylece her şey yapışır.
- Goji meyveleri, bazı insanların biraz acı bulabileceği benzersiz bir tada sahiptir. Goji meyvelerinin tadını sevmiyorsanız, tarifteki miktarı yarıya indirebilir, üzerine serpebilir veya tamamen bırakabilirsiniz.
- Bu tarif çok yönlüdür ve gerektiğinde ayarlanabilir. Elinizde olmayan veya sevmediğiniz kuruyemişler veya tohumlar varsa, bunları eşit miktarda başka bir kabuklu yemiş veya tohumla değiştirebilirsiniz.
- Hamurunuz ufalanırsa ne yapmalısınız?: daha fazla hurma ve kuru meyve ekleyin ve tekrar birlikte nabız atın.
Kareler için:
- 1 su bardağı havuç, rendelenmiş
- 1 su bardağı kabak, rendelenmiş
- 1 keten yumurtası (1 yemek kaşığı öğütülmüş keten 3 yemek kaşığı su)
- 1 chia yumurtası (1 yemek kaşığı chia tohumu 3 yemek kaşığı su)
- 1/2 su bardağı süt olmayan süt (kaju kullanıyorum)
- 1 su bardağı hindistan cevizi şekeri
- 1/4 su bardağı agav nektarı
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi yağı, eritilmiş
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 1 1/2 su bardağı un (Ben kinoa unu veya tam buğday kullanıyorum, ikisi de harika oldu.)
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı hindistan cevizi
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş karanfil
- 1 tepeleme çay kaşığı tarçın
- 1/2 su bardağı ceviz, doğranmış
Buzlanma için:
- 3/4 su bardağı çiğ kaju, gece boyunca ıslatılmış ve durulanmış
- 1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı
- 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1 yemek kaşığı + 1 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 2-3 yemek kaşığı kaju sütü (süt içermeyen herhangi bir süt yapar.)
- Bir tutam deniz tuzu
Superfood Sabah Scuffins
RecipePrint Tarifine Geç Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir. Lütfen açıklama politikamı okuyun.
Bir çörek ve bir çörek arasında bir haç, bu yüzden onlara scuffins diyeceğiz! En sevdiğiniz sabahın lezzetli bir versiyonu, keten, kakao hazretleri ve yaban mersini gibi süper yiyeceklerle dolu. Kahvaltı, brunch, atıştırmalık zamanı ve hatta bebek duşu, gelin kahvaltısı veya Anneler Günü brunchı için mükemmeldir.
Bana Biraz Lezzetli Geç'e hoş geldiniz!
HERKESİN bayılacağı kolay, lezzetli glutensiz tarifleri burada bulacaksınız.
Umarım hem sizin hem de tüm ailenizin beğeneceği yeni favoriler keşfedersiniz!
DAHA FAZLA BİLGİ EDİN
Pass Me Some Tasty'den yeni gönderileri doğrudan gelen kutunuza almak için abone olun!
Ham Superfood Granola Barları
Kenevir tohumları, yiyecekler listemizde “mutlaka tüketilmesi gereken” bir besindir. Kabul edelim ki, günlük “mutlaka yememiz gerekenler” listemize eklediğimiz sağlıklı şeyler listesi biraz kontrolden çıkıyor - sebzeler, keten tohumları, çiğ sebze suları, fermente gıdalar vb. her şeyi sığdırın. Kenevir tohumlarının sağlığa faydalarını bilerek (özellikle bitki bazlı sporcular için), günlük kenevir ilacımızı almanın yaratıcı yollarını buluyoruz. Muazzam bir besin profiline sahip oldukları için kenevir tohumlarını neredeyse bir “süper gıda” olarak düşünüyoruz. Faydalarından sadece birkaçına bakın
- 20 amino asidin tamamı!!
- kolayca sindirilebilir protein
- esansiyel yağ asitleri
- Omega-6 ve Omega-3 için harika bir kaynak
Ve işte burada vegan, çiğ, lezzetli ve oh-çok lezzetli, bu barlar açlığınızı gidermek için birinci sınıf.
- 8 inçlik kare bir kalıbı pişirme kağıdıyla hizalayın (tavanın içine çapraz olarak yerleştirilmiş iki şerit bunu yapmanın hızlı bir yoludur).
- Hafifçe kaynayan su dolu bir tencerenin üzerine büyük bir kaseyi suya değmemesine dikkat ederek yerleştirin. Çikolatayı kaseye kırın ve erimeye başlayınca ocaktan alın ve tamamen eriyene kadar karıştırın.
- Çikolata erirken, yoğunlaştırılmış sütü ve tereyağını küçük bir tencereye koyun ve tereyağı eriyene kadar hafifçe karıştırarak ısıtın.
- Ateşten alın ve bademlerle birlikte çikolataya ekleyin. 1 su bardağı hindistan cevizi ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı hazırlanan kalıba dökün, üzerini düzeltin ve kalan hindistancevizi üzerine serpin. Sıkıca ayarlanana kadar soğutun.
- Sertleştiğinde, tavadan çıkarın ve kareler halinde kesin.
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlanmıştır, Haftalık Bayan Yemekleri.
Teçhizat
Herhangi bir kahve değirmeni işe yarar, ama bende tam olarak bu var. 1 su bardağı bütün fasulyeyi koydum.
“bardaklar”'i 12 bardağa ve öğütmeyi de “kaba” olarak ayarladım.
Soğuk demlenmiş kahveyi seviyorum. Kahve öğütücülerini gece boyunca (veya daha uzun süre!) suda beklettiğiniz yerdir. Size hiç asidik olmayan çok daha yumuşak bir kahve verir. Üstelik buzdolabında sizin için hazır olduğu için çok uygun!
Bu filtrenin, zaten sahip olduğum bir litrelik geniş ağızlı mason kavanoza sığmasını seviyorum. Mutfak ne kadar az dağınık olursa o kadar iyidir. Artı! Filtreyi çıkardıktan sonra soğuk demlemenin zaten kavanozda olduğunu ve onu saklayacağım.
Bu el köpürtücüyü, keşiş meyvemi ve kolajen peptitlerimi ısıtılmış kahveye karıştırmak için kullanıyorum. Çatal kullanabilirsin, ama bunun onu tamamen karıştırması hoşuma gidiyor. Bir ton başka içeceği karıştırmak için de kullanıyorum!
Bu köpürtücü bir OYUN DEĞİŞTİRİCİ! Sıvı kremanızı ekleyin, düğmeye basın ve bu harika alet kremanızı ısıtır VE köpürtür! Size evde o muhteşem kahve dükkanı tarzı latte verir.