Vücudun enerjisini artırma yöntemi, birçok insan gün ortasında ve büyük bir çabadan sonra aşırı yorgunluk ve bitkinlik hisseder ve bu, gençlerin, yaşlıların, erkeklerin ve kadınların tüm yaş gruplarına yayılır ve bazıları gerekçesiz yorgunluktan muzdariptir; Bu yüzden bugün vücudun enerjisini artırmanın bir yolunu bulmaya karar verdik.
Vücudun enerjisini artırmanın yolu
- Kulak masajı, Çin’deki eski Çin geleneksel geleneklerine göre, vücudun kan dolaşımını uyarmak için basıldığında kulakta bazı önemli noktaların olduğu, tam bir dakika boyunca masaj yapıldığından vücudun enerjisini artıran bazı önemli noktaların olduğu Çin’de vücudun enerjisini artırmanın en ünlü yöntemidir.
- Vücudun suyla, ılık suyla yıkanarak ve az miktarda kafur yağı sürülerek yıkanması da beyin hücrelerini uyarır ve oksijen taşıyan kan akışını artırır.
- Yoga egzersizi gibi sadece nefes alıp verme ve gevşeme ile yapılan bazı egzersizler vardır ve bu egzersiz burundan derin nefes alıp ardından yirmi kez uzun ekshalasyon kesiği ile karın kaslarını sıkılaştırarak yapılır.
Vücut enerjisi nasıl artırılır
- Sporcuların kullandığı birçok besin takviyesi vardır ve bunlar günlük olarak kullanılabilir. Bunun nedeni, gün boyunca vücudun aktivitesi için gerekli olan büyük oranlarda amino asit içermeleridir.
- Nane, kilo almanıza neden olmamak için şekersiz nane şekeri yiyerek yatıştırıcı bir mide ve nefesi tazeleyici olarak kullanılabilir ve bu, beyin hücrelerini doğal ve etkili bir şekilde uyarmak için çalışır.
- Ayrıca, daha sonra vücut yorgunluğuna ve vücudun enerjisini tüketen kan dolaşımı sorunlarına yol açabilecek dehidrasyonu azaltmak için günlük olarak yeterli miktarda soğuk su tutabilirsiniz.
- Kan dolaşımını uyarmaya büyük ölçüde yardımcı olan atıştırmalıklardan protein içeren yemeklerdir ve bu öğünler, etkisini hemen gösteren anlık enerji kaynaklarından biri olarak kabul edilir.
- Ayrıca karbonhidrat yönünden zengin gıdalardan da kaçınılmalıdır çünkü bunlar kan şekerinde ani bir yükselmeye neden olurlar, daha sonra hızla inerler ve bu süreç vücudun enerjisinin büyük bir kısmının tükenmesine neden olur.
- Dörtte bir dinginlik dışında her saat için 5 dakika hareket etmek gerektiğinden tekrarlanan harekete uymalısınız, çünkü gün boyunca vücudun enerjisini sürekli olarak artıran yerinizde yürümenin yanı sıra basit egzersizler veya dansla.
- Ve yeşil çay açıkça vücudu canlandırmaya ve ona büyük enerji sağlamaya yardımcı olur. Bunun nedeni kahveden daha fazla kafein içermesidir, çünkü beyin fonksiyonunu ve odaklanmayı güçlendirmeye çalışan teanin içerir.
Vücudun uyuşukluğu ve tembelliği
- Vücudun hareketsizliği atletik olmayan insanlarla veya çoğunlukla yaşlılarla ilişkilidir ve bu durum insanlar arasında yaygındır.
- Bazı kişiler ani yorgunluk ve hiç çaba sarf etmeden günlerini tamamlayamamakta, spor yapmama neticesinde vücudu etkileyen bu uyuşukluk, dolayısıyla vücut kalp hastalığı gibi büyük tehlikelere maruz kalmaktadır.
- Bu hareketsizlik, her gün uzun saatler boyunca uykuya neden olur, bu da durumu kötüleştirir ve yalnızca fiziksel yeteneklerinizi etkilemekle kalmaz, yalnızca günlük görevlerinizi düzgün bir şekilde yerine getirir.
- Ancak etkisi bunun ötesine geçer, zihinsel yeteneklerinizi etkiler ve dikkatinizin dağılmasına ve doğal olarak mantıklı düşünmenize engel olmanıza yardımcı olur. Bu yüzden vücudun enerjisini artırmanın ve günlük görevlerini tamamlamasına yardımcı olacak bir yola sahip olmak gerekiyordu.
Vücudun enerjisini artırmaya yardımcı olan yiyecekler
- Somon, içerdiği omega-3 asitlerden oluşan balık yağı, hafızayı canlandırmada ve günlük stresi gidermede büyük önemi nedeniyle vücudun enerjisini arttırmak, ona olağanüstü canlılık ve aktivite kazandırmak için kullanılan en güçlü ve en önemli gıdalardan biridir.
- Meyveler ayrıca vücudun sinir hücrelerini uyarmaya, beyin işlevini güçlendirmeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Çok fazla antioksidan içerdiğinden, sizi gün boyunca çok çaba sarf etmeniz sonucunda ortaya çıkan Alzheimer hastalığına yakalanma riskinden korur.
- Bitter çikolata, kan şekeri seviyesini düzenlemek için en önemli doğal alternatiflerden biridir ve vücuda muazzam enerji ve aktivite vererek odaklanmanızı arttırır, içerdiği magnezyum, vücut ağırlığını etkilemeden sizi anksiyete ve sinirsel gerginlikten kurtarır.
- Kuruyemişler ayrıca vücut için gerekli vitamin ve protein kaynaklarıdır ve ayrıca kan dolaşımını harekete geçirmeye ve zihnin etkinliğini artırmaya yardımcı olan bazı yağlar ve amino asitler içerir.
- Vücudun ihtiyacı olan ve enerjisini arttıran meyveler arasında, muz ve avokado, beyne zararlı olmayan doğal uyarıcılar olarak kabul edilir, ayrıca muzlar lif ve glikoz içerir, bu da vücuda enerji ve canlılık sağlamaya yardımcı olur.
Vücudunuza enerji sağlamanın ipuçları
- Günlük olarak daha az kalori tüketebilirsiniz ve bu, yağ yönünden zengin yiyecekleri ve büyük miktarlarda yiyecekleri azaltarak yapılır.
- Kahvaltıya dikkat edilmeli ve tüm hakları verilmelidir. Günün en önemli öğünleridir ve aktiviteniz gün boyunca bunlara bağlıdır, ayrıca günde 8 saatten az olmamak üzere vücudun canlanmasına büyük ölçüde katkıda bulunan yeterli saat boyunca uyumak.
- Yeterli miktarda vitamin ve besin takviyesi alırken en az yarım saat egzersiz yapın.
- Vücudu zararlı atıklardan ve taze sebzeler, meyveler, kağıt, balık, et ve kuruyemiş gibi hareketsizliğine yol açan toksinlerden koruyan sağlıklı gıda taahhüdü.
- Ayrıca vücudu güneşe maruz bırakarak, sağlığı için önemli olan D vitamini veren, aynı zamanda sinir merkezlerini uyarmada etkili cilt masajları yaptırarak yeşil doğada dinlenip uzun süreler yürüyebilirsiniz.
Vücudu canlandırmanın yolları
- Aşırı çalışma veya olumsuz insanlarla uğraşma, zaman zaman zararlı psikolojik etkisi olan sosyal medya sitelerine maruz kalma olsun, tüm stres ve stres kaynaklarından kurtulmalısınız.
- Ayrıca yüksek kalorili fast foodlardan uzak durmak vücudunuza tam sağlık verir çünkü bu besinler vücudun anlık beslenmesi amacıyla sodyum gibi bazı elementler ve kandaki kolesterol seviyelerini yükselten zararlı yağlar içerir.
- Günde en az 3 litre su içmek vücuda yeterli hidrasyon sağlanmasına yardımcı olur, çünkü dehidratasyon, vücudu tüketen ve enerjisini hızla tüketen kalbin fonksiyonları üzerinde bir stres faktörüdür.
- Bol miktarda C vitamini içeren, vücudun demir emilimini artırmaya yardımcı olan ve ona gerekli enerjiyi veren portakal suyu gibi vücuda faydalı birçok sağlıklı içecek bulunmaktadır.
- Endüstriyel ve gazlı içeceklerden ve enerji içeceklerinden kaçınmanın yanı sıra; Bunun nedeni vücut sağlığına büyük zarar vermelerinin yanı sıra vücutta açıkça hareketsizliğe yol açmalarıdır.
Vücudunuzu tazeleyebilecek günlük alışkanlıklar
- Genel olarak vücuttaki tüm organları ve kasları canlandırmaya büyük katkı sağlayabilecek bazı günlük alışkanlıklar vardır.
- Bu alışkanlıklardan biri, her gün sadece yürüyüşe olduğu kadar derin nefes almaya da çeyrek saat ayırmak ve bunu vücuda ihtiyacı olan oksijeni sağlamak için tekrar etmektir, bu da vücudun tüm bölümlerini canlandırmak için güçlü bir kaynak görevi görür.
- Sabah kahvaltısında sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeden yiyin, çünkü bazıları ona vücudun dinamosu ve onu üretmeye ve gün boyu enerjik çalışmaya teşvik eden enerjisinin kaynağı, ayrıca öğleden sonra ani yorgunluk ve uyuşukluğa neden olan açlık derler.
- Gün içindeki yiyecekleri, vücuda kesintisiz olarak yeterli enerji sağlamaya yardımcı olan ve sindirim ve emilim süreçlerini düzenlemeye yardımcı olan ve gün boyunca kandaki şeker seviyesini düzenleyen üç yerine altı öğüne bölün.
Vücudun enerjisini tüketmenin yolları
- Vücut enerjisini tüketmenin en önemli nedenlerinden biri, olumsuz beklentilerin yanı sıra istenmeyen olayların meydana geldiğini hissetme, depresyon, kıskançlık, sinirlilik ve korku gibi duygulardır.
- Aynı şekilde, buna değmeyen şeylere çok fazla odaklanın, enerjinizi birçok yürüyüşte boşa harcayın ve bu, vücut enerjimizin sürekli olarak büyük ölçüde tükenmesine yol açar.
- Örneğin, konum servisini tüm gün etkin bırakmak, telefonunuzun pilini tüketir ve aynı şekilde, tüm gün boyunca duyduğunuz bir film veya hikayenin olaylarını düşünmeye odaklanırsanız, enerjiniz etkisiz bir şekilde boşa harcanır.
- Başkalarının sizden istediği herhangi bir talebe verdiğiniz onay özel bir şey değildir, ancak haksız bir çaba ve enerji israfıdır, bu yüzden ne zaman hayır diyeceğinizi öğrenmeli ve ne kadar önemli olursa olsun kimsenin giremeyeceği bir gün içinde kendi boş zamanınızı belirlemelisiniz.
Vücut halsizliğinin sağlık nedenleri
Vücudun hareketsizliğine ve bunun sebebinin farkına varmadan enerjisinin hızla tükenmesine yol açan birçok sağlık ve psikolojik neden vardır:
- Bu nedenler arasında kalp kası güçsüzlüğü, daralmış kalp kapakçıkları, yüksek akciğer basıncı, akciğerlerde fibroz gibi tüm vücudun enerjisini tüketen bazı hastalıklar olduğu için solunum problemleri ve kalp hastalıkları yer almaktadır.
- Ayrıca bazı enfeksiyonlar, mesane enfeksiyonları, böbrek ve karaciğer enfeksiyonları gibi vücutta uyuşukluğa ve grip gibi yorgunluğa neden olan diğer hastalıklara neden olur ve günlerce tüm vücudu yorar.
- Aynı zamanda, her türden “B” vitamini gibi akut vitamin kıtlığına da yol açar, bu da çeşitli anemi vakalarının ortaya çıkmasına neden olur, bunların tümü uyuşukluk hissine ve vücudun enerji tükenmesine yol açar.
- Gerginlik, depresyon ve diğer bazı psikolojik bozukluklar, günlük stres ve aşırı düşünme beyinde ve vücudun diğer kısımlarında her zaman aşırı uyuşukluğa neden olan baskıya neden olduğundan, enerjinizin sizin bilginiz olmadan çalmasına da neden olur.
- Sağlıklı, entegre, vücudun gün içinde ihtiyaç duyduğu tüm besinler açısından zengin beslenmekten kaçınmanın yanı sıra, tüm vücuttaki hareketsizliğin ana nedenidir.
Uyuşukluk belirtileri
- Bedendeki uyuşukluğun belirtilerinden biri, vücutta sebepsiz yere yorgunluk ve genel yorgunluk hissetmeniz ve ayrıca cilt renginde net bir sararma fark etmenizdir.
- Yüz özelliklerinde yorgunluk belirtilerinin ve gözlerin altındaki koyu halkaların ortaya çıkması.
- Uyuşukluk belirtileri aynı zamanda sık uyku, uyanırken yorgun hissetme ve ağır vücut terlemesidir.
- Ayrıca bazı ruh hali dalgalanmaları, psikolojik krizler, olağan basit harekete geçememe ve gün içinde hiçbir şey başaramama hissi de fark edersiniz, bunların tümü tedavi edilmesi gereken vücutta patolojik bir uyuşukluğun kanıtıdır.
Böylelikle bedenin hareketsizliği konusuyla tanıştık ve aynı zamanda bedenin enerjisini çeşitli kolay ve basit yollarla nasıl artıracağımızı, vücudun canlılığı, aktivitesi, sağlıklı ve rahat bir yaşam sürmek için gerekli bazı besinleri nasıl artıracağımızı da öğrendik.