Ayak tabanı ağrısı oluşmasında birçok etken rol oynayabilmektedir. Ayağınızı kemik, bağ, tendon ve kaslardan oluşan karışık bir ağ grubudur. Vücudunuzun kilosunu taşımaya yetecek kadar güçlü bir ayağınız yoksa ayak tabanı ağrısı oluşabilir.
Ayak tabanı ağrısı, topuk arkasından aşil tendonuna kadar ayaklarınızın herhangi bir bölümünü etkileyebilir.
Hafif ayak tabanı ağrısı sıklıkla ev tedavilerine iyi yanıt verirse de, çözülmesi biraz zaman alabilir. Doktorunuz ciddi ayak ağrılarınızı, özellikle bir yaralanma sonrasında oluşan ağrıları ayrıca değerlendirmelidir.
İlginizi çekebilir: Nasır nasıl geçer ve neden olur?
Ayak tabanı ağrısı nedenleri
Ayak tabanı ağrısı yaralanma, aşırı kullanım veya ayakta bulunan kemiklerin, bağların veya tendonların iltihaplanmasına neden olan koşullardan kaynaklanıyor olabilir. Artrit, ayak ağrısının ortak ve yaygın bir nedenidir. Ayak sinirlerine zarar vermek yoğun yanma ve ağrı, uyuşma veya karıncalanma (periferik nevropati) ile sonuçlanabilir.
Ayak tabanı ağrısının bazı yaygın nedenleri şunları içerir:
- Aşil tendiniti
- Aşil tendonu kopması
- Avulsiyon kırığı
- Kemik hasarları
- Kırılmış ayak bileği / kırık ayak
- Kırık ayak parmağı
- Bünyonlar (Tarak kemiği çıkıntısı)
- Bursit (Eklem iltihabı)
- Nasırlar ve kalluslar
- Diyabetik nöropati (Diyabetin neden olduğu sinir hasarı)
- Düztaban rahatsızlığı
- Gut (Aşırı ürik asit ile ilişkili artrit)
- Haglund deformitesi
- Çekiç parmak veya parmak topuğu
- Rahatsız topuklular veya uyumsuz ayakkabılar
- Tırnak batması
- Metatarsalji
- Morton nöroması
- Osteoartrit (Eklem parçalanmasına neden olan hastalık)
- Osteomiyelit (Bir kemik enfeksiyonu)
- Paget kemik hastalığı
- Periferik nöropati
- Plantar fasiit
- Plantar siğiller
- Psoriatik artrit
- Raynaud hastalığı
- Reaktif artrit
- Retrokalsal bürit
- Romatoid artrit (İltihaplı eklem hastalığı)
- Septik artrit
- Gerilme kırıkları
- Tarsal tünel sendromu
- Tendinit
- Tümörler
Yukarıda belirtmiş olduğumuz nedenler ayak tabanı ağrısı ile yaygın ilişkili olan nedenlerdir. Daha doğru bir teşhis için doktorunuzla veya diğer sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmeniz sizin için daha faydalı olacaktır.
Ayak tabanı ağrısı için ne zaman doktora gidilmeli
En azından başlangıçta nispeten hafif olan ayak tabanı ağrısı bile oldukça rahatsız edici olabilir. Bir süre basit ev ilaçlarını ve tedavilerini denemek genellikle güvenlidir.
Bu belirtiler ile karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın
- Şiddetli ağrı ya da şişlik varsa
- Açık bir yara veya sızlamaya yol açan bir yaranız varsa
- Etkilenen bölgede kızarıklık, sıcaklık ve hassasiyet gibi enfeksiyon bulguları varsa veya ateşiniz 100 F (37,8 C) üzerinde ise,
- Ayağınızın üzerine basamıyorsanız veya adım atamıyorasnız
- Şeker hastalığınız varsa ve iyileşmeyen veya derin, kırmızı, şişmiş ya da dokunulduğunda sıcak olan herhangi bir yaranız varsa
Ayak tabanı ağrısı için evde tedavi yöntemleri
Evde tedavi seçenekleriniz, yaşadığınız ağrıya ve sebebine bağlı olarak değişir. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçlarını takip ederseniz, rahatsızlığınız hafifletilebilirsiniz:
- Ayak tabanı ağrısı yaşanan yere buz uygulayın
- Bir tezgâh üstü ağrı kesici alın.
- Etkilenen bölgede sürtünmeyi önlemek için ayak pedleri kullanın.
- Acı çekmenize neden olan ayağınızın üzerine basmayın ve yerden yüksek bir yere uzatın.
- Ayağınızı olabildiğince dinlendirin.
Kronik ayak tabanı ağrısı nasıl tedavi edilir?
Kronik ayak tabanı ağrısını önlemeye yardımcı olmak için şu ipuçlarını takip edin:
- Rahat, ferah ve iyi tabanlı bir ayakkabı seçin.
- Topuklu ve hiç topuksuz olan ayakkabıları kullanmaktan kaçının.
- Sağlıklı şekilde kilo verin ve ideal kilonuza kavuşun.
- Ağır egzersizler yapmadan önce açma-germe yapın.
- Ayağınızı hijyenik tutun.
- Ayaklarınızı korumak için açık havada olduğunuzda daima ayakkabı giyin.
Ayak tabanı ağrısı oldukça yaygındır, ancak yaşamın normal bir parçası değildir. Bir hafta veya iki hafta evde tedavi sonrasında çözülmeyen ayak tabanı ağrınız varsa, tıbbi yardıma başvurmalısınız.
Ayak tabanı ağrısı için yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır
Ayak tabanı ağrınız için birçok evde tedavi yöntemi vardır. Belirtileriniz Freiberg hastalığı veya diyabet gibi daha büyük bir sorundan kaynaklanmıyorsa, doktorunuz muhtemelen aşağıdakilerden bazılarını veya tümünü zaten önerecektir. Birkaç gün içinde rahatlama ihtimaliniz bu yöntemleri uygularsanız oldukça mümkündür:
Mümkün olduğunca ayaklarınızı istirahat ettirin, özellikle yoğun faaliyet dönemlerinden sonra. 20 dakikalık aralıklarla buz tedavisi uygulayın, bunu takiben 20 dakika ara verin. Buz, iltihaplanmayı hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Rahat ayakkabı giyin. Yüksek topuklu ayakkabı giyerseniz, doktorunuz muhtemelen ayakkabılarınızı değiştirmenizi tavsiye edecektir. Ayakkabılarınızın düzgün şekilde ayağınıza oturduğundan emin olmaya çalışın. Sıkı ayakkabılar, ayakta dururken ve yürürken ayaklarımızın düzgün bir hal almamasına neden olabilir; bu da dengeyi bozar ve ayak tabanı ağrısı yaşanmasına yol açar.
Egzersiz yapın. Bu süre zarfında koşu ya da yüksek etkili spor dallarına katılmak doğru bir tercih olmasa da, ağrılardan etkilenen bölgelerdeki ağrı hafifletilebilir ve esnekliği ve gücü arttırabilir. Büyük olasılıkla ağrınız hafifletilene kadar egzersizlerinizi günde birkaç kez uygulamak ağrılarınıza iyi gelecektir.
Ortez eklerini kullanın. Ciddiyet seviyesine bağlı olarak, doktorunuz ortez eklerini reçete edebilir veya ticari ayakkabı insertleri önermiş olabilir. Ortez insertleri ayağı hizalamaya ve ek tamponlama sağlamaya yardımcı olabilir. Ayak tabanı altındaki bir ped ayak tabanı ağrısı konusunda sizi rahatlatabilir.
Vücudunuzun ağırlığını yönetin. Aşırı kilo ayak tabanınız üzerine ekstra basınç uygulayabilir ve ağırlığınızı düşürmek bu gerginliği giderebilir. Doktorunuz, yaşam tarzınıza ve diğer sağlık komplikasyonlarına dayanarak ağırlık yönetimi önerebilir.
Ağrı kesici ilaç alın. Doktorunuz, nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) veya başka bir ağrı kesici türü almanızı önerebilir. Ayak tabanı ağrısı vakanız şiddetli ise, doktor, ofiste alacağınız enjekte edilebilir steroidleri de reçete edebilir.
Ayak tabanı ağrısı bir çekiç parmaktan, bir sıkışmış sinirden veya benzer bir komplikasyondan kaynaklanıyorsa, ortopedik bir cerrahi işlem veya podyakrist düzeltici ameliyat en etkili yöntemlerden biri olabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, yukarıdaki tedaviler ayak ağrısını iyileştirir.
Belli koşullar ek tedavi gerektirir. Eğer Freinberg hastalığınız varsa, tedavi metatarsal bezin altına koymak için sert eklentiler veya kaya tabanlı ayakkabılar içerir. Morton nöromasına sahipseniz ayak pedleri de kullanmanız gerekecektir. Bu gibi şiddetli durumlarda, doktorunuz sinir ağrısını hafifletmek için etkilenen bölgede enjeksiyon tedavisi veya ameliyat tercihini kullanabilir.
Ayak tabanı ağrısı hakkında genel yorum
Çoğu ayak tabanı ağrısıbir takım evde bakım yöntemleri ve çeşitli tedaviler ile çözülebilir. Rahat ayakkabı giymek ve sağlıklı bir kilonuzu korumak, ayak tabanı ağrısı oluşmasını engellemeye yardımcı olabilir. Eğer ayak tabanı ağrınız yüksek tempolu bir fiziksel egzersizin sonucu ise, acınız azalana kadar ayağınızı mümkün olduğunca dinlendirmeniz en iyi seçenektir.
Ancak durum ne olursa olsun, mutlaka doktorunuzun görüşlerini ve tedavi önerisini harfiyen dinlemelisiniz. Ayak tabanı ağırınızın nedenine göre özel bir bakım alacağınızdan, iyileşmeniz hızlanacaktır.
Ayak tabanı ağrısı neden olur ve nasıl tedavi edilir başlıklı içeriğimiz sizin için faydalı oldu mu? Lütfen yorum ve görüşlerinizi aşağıda bulunan yorum kısmında bizimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıklı yaşamlar!
Mail Bültenimize Katılın
Size özel fırsatlardan ve içeriklerimizden haberdar olun.
Aramıza hoşgeldiniz.
Bir şeyler ters gitti.