Çocuklarda Yemek Seçme Sorunu
Küçük çocuklar arasında yemek seçmek yaygındır. Aslında, çocukların yüzde 50’ye kadarı ebeveynleri veya bakıcıları tarafından seçici yiyiciler olarak bildirilmektedir.
Seçici yiyiciler sadece sebze yemeyi reddeden çocuklar değil, aynı zamanda tekrar tekrar sadece birkaç yiyecek yiyen çocuklar ve yeni yiyecekler denemeyi reddeden çocuklardır (gıda neofobisi olarak da bilinir). Seçici yemek yemeyi ve bunu nasıl yöneteceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Çocuğumun Yiyecek Hacmini Artırmasını, Daha Fazla Sebze Yemesini veya Yeni Yiyecekler Denemesini Nasıl Sağlayabilirim?
Bu soru muhtemelen ebeveynlerin seçici yiyiciler hakkında sahip olduğu en yaygın sorudur. Yapılması ve yapılmaması gerekenler olarak ayırarak cevap vermek biraz daha kolay:
Yapılması gerekenler:
- Yeni yiyecekler denemeyi ve daha fazla yemek yemeyi nazikçe teşvik edin (miktarları ve türleri).
- Modeli! Çocuğunuzun sebze yemesini veya yeni bir yemek denemesini istiyorsanız, siz de yapmalısınız.
- Yemek sırasında veya ara öğünlerde çeşitli seçenekler sunun (2-3 farklı yiyecek iyi bir miktardır). Seçeneklerden birinin çocuğunuzun yiyeceğini bildiğiniz bir şey olmasına çalışın, diğerleri ise yeni bir şey veya sebze gibi yemesini sağlamaya çalıştığınız şeyler olabilir.
- Yemekleri mümkün olduğunca ailece birlikte yiyin.
- Yemek zamanı sohbetini olumlu veya tarafsız tutun.
- Çocuğunuzu yeni bir yemek denediğinde veya daha fazla hacim, çeşitlilik veya sebze yediğinde övün. Basit bir “Bu yemeği denediğiniz için teşekkürler” işe yaramalı.
Yapılmaması gerekenler:
- Yemek konusunda savaşlar yaratın veya çocukları belirli yiyecekleri yemeye zorlamaya çalışın. Bu yöntem hemen hemen her zaman geri teper ve çocukların belirli yiyeceklerden nefret etmelerine neden olur çünkü onları kötü bir deneyim veya argümanla ilişkilendirdikleri için yiyecekleri gerçekten sevmemelerine neden olur.
- Konu yiyeceklerle ilgisiz olsa bile (örneğin, okulda kötü davranış, kötü sınav notları) öğünler sırasında olumsuz veya ateşli konuları tartışın.
- Kısa sipariş aşçı olun (Yemek seçen çocuk için yemek yapın, sonra herkes için bir şeyler yapın). Bu çok fazla iştir ve seçici yemeyi sürdürür.
- Ödüllendirici yiyeceklerin reddedilmesini önlemek için düzenli yemek yiyecekleri yenmiyorsa, tatlılar veya tatlılar verin.
Yukarıdaki Önerileri Denedim Ama İşe Yaramadı. Ben şimdi ne yapacağım?
Bu stratejileri uygulamak, söylemekten çok daha kolaydır ve ebeveynlerin, çocuklarını yemek yeme konusunda doğru yola sokmak için yardıma ihtiyaç duymaları çok yaygındır. Sıkışırsanız, yardım için ulaşın; bir beslenme uzmanı, çocuk psikoloğu veya çocuk doktoru, ilerlemek için rehberlik sağlamada yardımcı olabilir.
Çocuğum Bu Seçici Yeme Aşamasından Büyüyecek mi?
Bu zor bir soru. Cevap belki. Çocukların beslenme alışkanlıklarının büyüdükçe nasıl geliştiğine dair uzun vadeli veriler yok. Bazı çocuklar bunun üstesinden gelir ve diğerlerinin yardıma ihtiyacı vardır. Seçici yemeyi erken yakalamak ve müdahalenin gerekli olup olmadığını öğrenmek için doktorlarla görüşmek çok önemlidir.
Seçici Yemekten Daha Fazlası Olduğunu Nasıl Anlarım?
Yemek seçmek söz konusu olduğunda dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır; kiloda azalma, boyda veya kiloda artış olmadan uzun süreler, yemek sırasında çok ağlama veya belirgin yeme korkusu, yemek sırasında veya sonrasında sık sık ağrı veya mide bulantısı veya yemek sırasında veya sonrasında boğulma, öğürme veya kusma. Sizi ilgilendiren bir şey görürseniz veya çocuklarınızla ilgili bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyorsanız, buna dikkat edin! Kontrol ettirmek her zaman daha iyidir.
Çocuğumda Endişeliysem veya Yukarıdaki Uyarı İşaretlerinden Herhangi birini Görürsem Ne Yapmalıyım?
Çocuk doktoruna gidin. Seçici yemenin tıbbi bir nedenini dışlamak veya seçici yemenin olumsuz sonuçlara yol açıp açmadığını belirlemek için çocuğunuzu muayene ettirmek asla kötü bir fikir değildir. Daha fazla değerlendirme için gastroenterolog gibi bir hekim uzmanına görünmenizi önerebilirler. Ayrıca davranışsal tedavi ile yeme zorluklarını ele almak için bir çocuk psikoloğu ile değerlendirme ve tedavi önerebilirler.