Egzersize Devam Etmek İçin 6 Neden
Egzersiz yaparken kendinizi motive olmuş hissetmiyorsanız ya da başladığınızdan beri bir sonuç alamadıysanız, tüm iyi şeylerin zaman aldığını ve bunun için de sonuna kadar direnmeniz gerektiğini unutmayın. Ek olarak egzersiz; fiziksel görünüşünüzden çok daha fazlasını etkiler.
İş, para, romantik bir an ya da aile ile vakit geçirmek … Spor salonundan ya da başka herhangi bir fiziksel aktiviteden vazgeçmek için bahaneleriniz çok olabilir. Ancak, egzersize devam etmek için de bir çok neden var. Bu yazımızda, vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmaya sizi teşvik etmek için ana noktaları açıklayacağız.
Egzersiz yapmaktan keyif alsanız bile egzersize devam etmek ile bırakmak arasında tereddüt ettiğiniz anlar olur. Bu gitgide daha sık olabilir. Sonuçta, kim ter atmak yerine bir dizi izlemek ya da video oyunları oynamak için evde kalmayı düşünmez ki?
Açıkçası, iki seçenekten hangisinin vücudumuz için daha iyi olduğunu belirtmemize gerek bile yok. Ancak, öte yandan, egzersizin faydalarını anlamak biraz zaman harcamaya değer.
Egzersize Devam Etmek İçin 6 Neden
1. Sağlığınız İçin İyidir
Herhangi bir egzersiz, fiziksel aktivite veya spor türü vücudunuzu sağlıklı ve aktif tutar. Her şeyden önce, metabolizmayı hızlandırır, aynı zamanda da iştahınızın ve uyku düzeninizin düzenlenmesine yardımcı olur. Bunlar bedeninizin işleyişi için iki temel unsurdur.
Egzersiz; kaslarınızı aktif, güçlü ve dayanıklı hale getirir. Bu, kötü duruşun neden oldukları da dahil olmak üzere daha az kas sakatlanması demektir.
Öte yandan, spor yaptığınızda kardiyovasküler (kalp-damar) sağlığınız da önemli ölçüde iyileşir. Vücudunuzu zorladığınızda dolaşım sisteminin tüm bileşenlerinin vücudu ayakta tutmak için daha verimli çalışması gerekir.
Fiziksel egzersizin kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasının nedeni budur: Egzersiz ihtiyaçlarına sürekli olarak cevap vererek, kalp daha iyi çalışır ve günlük iş yükünü daha kolay bir şekilde yerine getirir.
2. Zihninizi Çalıştırır
Egzersize devam etmenin bir diğer nedeni de ruhsal sağlığınızla ilgilidir. Fiziksel aktivite, dikkatli ve farklı uyaranlara etkili bir şekilde tepki gösterebilen keskin bir zihne sahip olmanızı sağlar.
Aynı şekilde, egzersiz yapmak rahatlamak için de harika bir yoldur. Egzersiz yapmak stresi azaltır. Bu nedenle; beyin egzersizden sonra bir işe odaklandığında, performansında dikkate değer bir artış gözlenir.
3. Ruh Halini İyileştirir
Egzersiz yaptıktan sonra ne kadar iyi hissettiğinizi fark ettiniz mi? Bu hissin ilk bileşeni, iyi hissetmemizi sağlayan endorfin hormonunun salgılanmasıdır. Vücudumuz rahatlama durumundayken pozitif duygular yaratır.
Ek olarak, ruh halini iyileştirmeye yönelik psikolojik bir bileşen vardır. Egzersiz yaptıktan sonra, vücudunuza bakma görevini yerine getirmiş olduğunuzu hissedeceksiniz. Bu nedenle kendinizi özgürlüğünüze kavuşmuş ve günün geri kalanında eğlenmenize imkan sağlayan bir ruh halinde hissedeceksiniz.
4. Onun Yerine Ne Yapardınız?
Tüm bunların zahmet verici olması nedeniyle, egzersizi bırakmaya karar verdiğinizi varsayalım. Onun yerine ne yapardınız? Her iki günde bir boş vakit geçirmek için fiziksel ve zihinsel sağlığınızı riske atmaya değer mi? Fazla mesai saatleri sağlığınızdan daha mı değerli?
Örneğin, programınızı dolduran ve egzersiz yapmayı bıraktıracak bir aktivite (bir müzik grubu ile provaya çıkmak gibi) bulmanız durumunda ideal seçim, zamanınızı akıllıca yönetmek ve her ikisini de yapabilmek olmalıdır.
Fiziksel aktivite sadece kısa bir eğlence anı değil; bundan çok daha fazlasıdır. Egzersize devam etmenin birçok nedeni, beden ve zihin için doğrudan ve kanıtlanmış faydalara bağlıdır.
5. Fiziksel Görünümü İyileştirir
Formül basittir: Hareket ettiğinizde yağ ve kalori yakarsınız. O zaman sonuç; kilo kaybı ve daha ince bir vücut olacaktır. Bu sonuçlara ulaşmak için en iyi seçenek; yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya dans etme gibi aerobik egzersizlerdir.
Aslında, bir spor salonunda antrenman yaparsak ve ağırlıklar ile çalışırsak, aerobik antrenman ile birlikte kas hipertrofisi sürecinde kas dokusu, yağın yerini daha kısa zamanda alacaktır.
6. Diğer Faydalar
Daha önce sözü edilenlere ek olarak, egzersizin sağlığınız üzerindeki başka olumlu etkilerinden de söz edebiliriz. Örneğin, fiziksel aktivite yapmak kandaki kolesterol seviyesini düşürür.
Öte yandan, spor yaptığınızda egzersizin performansınızı arttıracağını söylemeyi unutmamalıyız. Diğerlerinin yanı sıra, koordinasyon, hız, güç ve dayanıklılık gibi yeteneklerde net gelişmeler gözlemleyeceksiniz.
Son olarak, egzersizi bırakma nedeniniz yorgunluk ise, bırakmanız size iyi gelmeyecektir. Özgüveni arttırmanın yanı sıra, vücudu çalıştırıp, kas dokularına oksijen ve besin sağlayarak daha fazla enerji üretilmesini sağlar. Öte yandan; sigara içmek veya alkol almak gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak için de yararlıdır.
Gördüğünüz gibi, egzersize devam etme nedenleri çok fazla ve çok geçerlidir. Bu noktada, kesinlikle bu kadar fazla çalışmayı çöpe atma fikri aklınızdan çıkmış olacaktır.
Vücudunuz ve zihniniz size çok teşekkür edecek!