Günümüz mağazalarında bulunan çok sayıda takviye ile, çoğunuz muhtemelen hangi takviyeleri almalısınız konusunda şaşkına dönüyor. Bu kararı verirken, önemli olan faktörler, ek şirketin talepleri, güvenliği ve maliyet etkililiğinin inanılırlığıdır. Bu nedenle ideal olarak, almak isteyeceğiniz bir ekin olumlu sonuçlarla düzinelerce araştırması olmalı ve bunları destekliyor, sağladığı faydalara göre güvenli ve maliyeti az. Bunu akılda tutarak, tüm vücut geliştiricilerinin alması için önerdiğim takviyeleri burada bulabilirsiniz. Bu takviyeler hem erkekler hem de kadınlar için uygundur ve kasınızı kurmaya veya yağ yakmaya çalışsanız da, fitness hedefleriniz konusunda size yardımcı olacaktır.
Mükemmel bir dünyada, hepimiz bol miktarda çeşitli sebze ve meyveleri tüketiriz ve optimal vücut fonksiyonu için ihtiyacımız olan tüm vitaminleri ve mineralleri alırız. Bununla birlikte, son anketler, çoğu Amerikalı yetişkinin günde yalnızca 2 ila 3 porsiyon meyve ve sebze tükettiğini ve önerilen alımın çok altında olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, multivitamin alarak, ihtiyacımız olan tüm mikro besin maddelerini almamızı sağlamayı garanti ederiz.
Balık yağı (ve içerdiği Omega-3 yağ asiti) büyük ihtimalle en geniş faydayı sağlayan takviyedir. Balık yağı kan basıncını ve trigliserid düzeylerini düşürmekte, kalp hastalığını önlemekte, depresyonla mücadele etmekte ve dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (ADHD) ile şişmeyi azaltmakta ve çok daha fazla etkiye sahiptir.
Kreatin monohidrat, çok iyi nedenlerle dünyada performans arttırıcı ek satan bir numaradır – inanılmaz bir şekilde çalışır, güvenlidir ve çok ucuzdur. Kreatin monohidrat ayrıca, en çok okunan ek, onlarca araştırma ve deneme etkinliğini desteklemektedir. Kreatin monohidrat güç artışı, kas kazanımına yol açan güç.
Vücut geliştirme bir performans sporu yerine estetik bir spor olsa da, spor salonundaki performansınız, nasıl görüneceğinizi belirleyecektir. Basitçe, daha fazla ağırlık, daha fazla temsilci ve daha fazla set, daha fazla kas ile eşit. Böylece, iyi bir egzersiz öncesi formül, odak artırarak, laktik asit tamponlayarak, kas pompalarını arttırarak ve enerji çıktısını optimize ederek bunu başarmanıza yardımcı olabilir.
Ekstra peynir altı suyu proteinine nasıl sahip olamazlar? En anabolik, biyolojik açıdan aktif, kullanışlı, en hızlı emilen ve en ucuz protein kaynağıdır! Peynir altı suyu proteininin her çeşidi arasında, peynir altı suyu proteini izolatı ve hidrolize peynir altı suyu proteini en saf ve en hızlı emilir. Ve dökme imalat sayesinde, bu malzemelerin fiyatları son birkaç yılda düştü. Peyniraltı suyu proteini izolatı günün herhangi bir saatinde, özellikle post-egzersiz sonrası, kasın onarılması ve inşa edilmesi gereken protein sağlamak için kullanılabilir. Yemekler sırasında da protein kaynağı olarak kullanabilirsiniz.