Bacaklardaki kan dolaşımı, aralarında beslenme olan birçok faktörden etkilenebilir. Diyet sodyum, doymuş yağlar ve pıhtılaştırıcı yiyeceklerde yüksek olduğunda, kan kalınlaşabilir.
Sonuç olarak, kan akışı zorlaştığından sıvının tutulmasına daha fazla eğilim olabilir.
İspanyol Fleboloji Bölümüne göre, patolojileri inceleyen bir İspanyol tıp topluluğu, yetişkinlerin neredeyse% 30'unda kronik venöz yetmezlikten muzdarip, yaz mevsiminin gelmesi ile daha da yoğunlaşıyor.
Kadınlarda kanın birikmesine neden olan yorgunluk, bacak ağırlıkları ve dilate damarlar ve baldırlarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulumu çok yaygındır. Bütün bunların yanı sıra, hala çok fazla acıya neden oluyorlar.
Buradaki problem , genetik bir bileşenden kaynaklanmış gibi görünen ve sırayla yaşam döngüsü ve zayıf beslenme gibi diğer faktörlerden etkilenen bir hastalık olan bacakların zayıf dolaşımında yatmaktadır .
Bacak damarları elastikiyetini yitirdiğinde, vanalar düzgün kapanmaz ve bu kanın birikmesine neden olur, bu da varisli damarlara ve acı verici bir his verir.
Bacaklarda kan dolaşımını iyileştirebilir miyiz ve bu sorunları hafifletebilir miyiz? Şüphesiz!
Biraz günlük egzersiz yapmaya başlarsak ve aşağıdaki yiyecekleri diyetimize eklersek, daha iyi bir yaşam kalitesi elde edebiliriz . Dene!
Bacaklarda kan dolaşımını destekleyen yiyecekler
1. C vitamini yönünden zengin besinler
Genelde yaptığımız hatalardan biri, C vitamini tüketmemek veya daha da kötüsü, süpermarketteki işlenmiş meyve sularını almak değil, açıklarımızı bu tür besinlerle dolduracağımızı düşünmektir.
En uygun olanı her zaman meyveyi doğal haliyle ve mümkünse organik tarımı satın almak olacaktır; böylece bu gıdalarda bulunan tüm vitamin ve mineralleri uygun şekilde alacağımıza dair güvenceye sahibiz .
Portakallar, limonlar ve papalar gibi C vitamini bakımından çok zengindir. Bu unsur bize yardımcı olacaktır:
- Damarlarımızı ve kılcal damarlarımızı güçlendirin.
- Kanda yağ birikmesinden kaçının.
- Kan dolaşımını arttırın ve hipertansiyonun yanı sıra kolesterolü de azaltın.
- Toksinlerin organizmasını arındırmak, böylece sıvıların tutulmasını engellemek.
- Bağışıklık sistemini güçlendirin.
Ayrıca bakınız: Zeytinyağı ve kadife çiçeği bu muamele ile varisli damarlarla mücadele edin.
2. Zencefil
Bu mucizevi kökün doğal tıp alanında büyük bir geleneği vardır. Günlük rutininizde bacakların dolaşımını teşvik etmek için birçok tıbbi ve farmakolojik tedavi kullanmanız çok olasıdır.
Ancak ek olarak, düzenli olarak zencefil tüketimini de eklerseniz, dikkate almaya değer birçok iyileştirmenin farkına varırsınız .
İlaçları zencefil ile değiştirmeniz gerektiğini söylemiyoruz . Bunun yerine, "eklenti" olarak kullanın.
Tüm özelliklerden faydalanabilmek için taze şeklinde almalısınız.
Bu şekilde, sağlığınızı, damarlarınızı ve atardamarlarınızı daha iyi hale getirerek daha elastik hale getirerek daha iyi besinleri emeceksiniz.
3. Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeğini asla atmayın. Çoğu zaman bu küçük öğenin sağlığımıza sağladığı büyük faydaların farkında değiliz.
Kabak çekirdeği, vücut dokularını korumak ve damarların ve atardamarların esnekliğini arttırmaya yardımcı olmak için ideal bir bileşen olan doğal E vitamini kaynaklarıdır.
Ek olarak, bu tohumlar bacakların dolaşımını kolaylaştırır ve pıhtıları önlemede bize yardımcı olur . Bu yüzden tereddüt etmeyin ve mümkün olduğunda bunları tüketmeyin.
4. Bir karanfil suyuyla bir bardak su ile oruç tutulması
Çok şifalı! Bunu her gün yapmaya alışkın değilseniz, yine de yarın başlayın.
Bir kadeh sarımsağın bir bardak suyla tutulması kanın temizlenmesine ve damarlarda ve damarlarda plakların birikmesini önler.
Bu şekilde bacakların dolaşımını önlüyoruz ve kardiyovasküler sağlığımızı iyileştiriyoruz. Unutma: sarımsak bulabildiğimiz en iyi doğal antibiyotiktir!
Ayrıca okuyun: Sarımsak yağı: Vücudunuza özen gösteren çok yönlü bir ilaç
5. Karpuz
Karpuz canlandırıcı, idrar söktürücü ve likopen bakımından oldukça zengin, domateslerde de bulunan bir antioksidandır ve ekstremitelerdeki kan dolaşımını "eller" ve bacaklarda "artırmamıza" yardımcı olur .
Enflamasyonu ve sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olan özellikleri sayesinde düzenli olarak karpuz kullanmak, pıhtıların ortaya çıkmasını önler ve varis damarlarını biraz azaltır.
6. Zerdeçal
Zerdeçal Doğu mutfağında çok yaygın bir tıbbi baharattır. Ancak, azar azar, Batı ülkelerinde güç kazanıyor.
Bir renk vermek için yahnilerin kullanılması çok uygundur. Ayrıca tadı sayesinde tuzun mükemmel bir alternatifi olarak kullanılabilir.
Olması gerektiği gibi, zerdeçal sağlığımıza yardımcı olmak için önemli bir gıda olarak kabul birkaç çalışma vardır. Bütün bunlar çünkü:
- Antienflamatuar, antiseptik ve antioksidan özellikler içerir.
- Kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Zayıf dolaşım nedeniyle ağrı, yorgunluk ve bacaklarda hissettiğimiz basıncı azaltmak çok uygundur.
Bacaklardaki dolaşımın iyileştirilmesi için diyetimizden gelen tuzu elimine etmemiz, çok fazla sıvı içmek ve her gün biraz fiziksel aktivite yapmak zorunda olduğumuzu daima unutmayın.
Küçük ama önemli, günlük değişiklikler daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmamıza yardımcı olacaktır . Bugün başlamaya ne dersin?