Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), obsesyonları, kompulsiyonları veya her ikisini birden içeren kronik bir zihinsel sağlık durumudur.
OKB ile yaşayan insanlar tipik olarak, belirli bir davranışı tekrarlamak için aşırı bir dürtü uyandıran takıntılar veya tekrarlayan istenmeyen düşünceler yaşarlar. Daha sonra takıntılı düşünceyi rahatlatmaya yardımcı olmak için bu dürtü veya zorlamayı harekete geçirirler.
Pek çok insan ön kapıyı kilitlediklerinden veya ocağı kapattıklarından emin olmak için iki kez kontrol eder. Tahtaya vurmak veya takım oynarken takımınızın formasını giymek gibi bir veya iki batıl inanca sahip olmak da çok yaygındır. Bu alışkanlıklar kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir, ancak otomatik olarak OKB'yi göstermezler.
OKB ile yaşayan insanlar için bu ritüeller kişisel bir tercih meselesi değildir. Aksine, günlük yaşamı karmaşıklaştırır ve bozarlar. OKB'si olan birçok insan, kompulsiyonlarını körükleyen düşünce ve inançların mantıksız veya en azından son derece olası olmadığını kabul eder. Yine de, onlara göre hareket ederler.
OKB iki ana semptom tipini içerir: obsesyonlar ve kompulsiyonlar. OKB ile yaşayan birçok insan hem obsesyonlar hem de kompulsiyonlar yaşar, ancak bazı insanlar sadece birini veya diğerini yaşar.
Bu semptomlar sadece geçici veya kısa ömürlü değildir. Daha hafif semptomlar bile her gün en az bir saat sürebilir ve günlük aktivitelerinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
Takıntılar veya zorlamalar, okulda dikkatinizi toplama veya işteki görevleri tamamlama becerinizi etkileyebilir. Hatta okula, işe veya başka bir yere gitmenizi bile engelleyebilirler.
Takıntılı düşüncelerin doğru olmadığını fark edebilir veya zorlayıcı davranışların aslında onları önlemek için hiçbir şey yapmayacağını bilebilirsiniz. Yine de çoğu zaman kontrol edilemez hissetmeniz mümkündür.
Takıntılı düşüncelerin içeriği büyük ölçüde değişebilir, ancak birkaç ortak tema şunları içerir:
Bu istenmeyen ve araya giren düşünceler, onları ne kadar görmezden gelmeye veya bastırmaya çalışsanız da geri gelmeye devam eder. Onların ısrarı, onların doğru olabileceğine veya onları önlemek için adımlar atmazsanız gerçekleşebileceklerine dair daha da güçlü bir kanaate yol açabilir.
OKB'deki zorlayıcı davranış örnekleri şunları içerir:
Kompulsiyonları, obsesyonlara bir yanıt olarak düşünebilirsiniz. Bir takıntı ortaya çıktığında, neden olduğu endişe ve sıkıntıyı gidermek veya bu takıntılı düşüncenin gerçekleşmesini önlemek için harekete geçmek zorunda hissedebilirsiniz.
Bu eylemleri belirli sayıda veya işler "tam doğru" görünene kadar tekrarlama ihtiyacı hissedebilirsiniz. Ritüel sırasında bir hata yaparsanız, baştan başlayıp mükemmel bir şekilde bitirmezseniz işe yaramayacağını hissedebilirsiniz.
Uzmanlar, OKB'ye tam olarak neyin neden olduğunu bilmiyorlar, ancak durumun aile öyküsü büyük bir rol oynayabilir. OKB'li yakın bir aile üyeniz varsa, sizin de OKB'ye sahip olma şansınız daha yüksektir.
Farklı OKB türlerinin resmi bir sınıflandırması yoktur, ancak uzmanlar genellikle semptomları birkaç alt türe ayırır:
Belirtileriniz temel olarak bu alt tiplerden biriyle uyumlu olabilir veya birden çok kategoriye girebilir. Semptomların genellikle tek bir kategoriye tam olarak uymaması, bu alt tiplerin neden gayri resmi kaldığını açıklamaya yardımcı olabilir.
OKB tedavisi deneyimi olan bir terapistle bağlantı kurmak, yardımcı tedavi seçeneklerini keşfetmeye yönelik iyi bir ilk adımdır. Genellikle, OKB tedavisi hem psikoterapiyi hem de ilacı içerecektir.
Birkaç farklı psikotrop ilaç, OKB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı uzmanları tipik olarak tedaviye birleşik bir yaklaşımın parçası olarak terapiyi önerir.
İlaç tedavisi genellikle semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak bir terapistle çalışarak şunları da öğrenebilirsiniz:
İstenmeyen düşünceleri yönetmek ve yararsız davranış kalıplarını değiştirmek için araçlar,
gevşemeyi iyileştirme ve duygusal sıkıntıyla başa çıkma stratejileri.
OKB için önerilen terapi yaklaşımları şunları içerir:
Bilişsel davranışçı terapi (CBT). CBT, istenmeyen veya olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımlamayı ve yeniden çerçevelemeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Maruz kalma ve tepki önleme (ERP). Bu, korkulan durumlara veya obsesyonların veya kompulsiyonların temelindeki endişelere kademeli olarak maruz kalmayı içeren bir BDT türüdür. ERP'nin amacı, zorlayıcı davranışlara girmeden sıkıntı takıntılarının neden olduğu sıkıntıları yönetmeyi öğrenmektir.
Farkındalık temelli bilişsel terapi. Bu, takıntılı düşüncelerin tetiklediği sıkıntıyla başa çıkmak için farkındalık becerilerini öğrenmeyi içerir.
Profesyonel destekle, OKB semptomlarını yönetmek ve istenmeyen düşünce kalıplarına meydan okumak için yeni stratejiler öğrenmek genellikle mümkündür. Terapilerde ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer yardımcı başa çıkma stratejileri konusunda da konuşulmaktadır.
Nefes egzersizleri
Meditasyon ve farkındalık teknikleri
Bir öz bakım rutini oluşturmak
Sevdiklerine açılmak
Hayatınızdaki insanlarla OKB hakkında konuşmak zor gelebilir ve hiçbir şey, kendinizi hazır hissedene kadar teşhisinizi paylaşmanız gerektiğini söylemez. Bununla birlikte, kendinizi izole etmek genellikle işleri daha da kötüleştirir.
Ailenize, arkadaşlarınıza ve diğer sevdiklerinize ulaşmak, duygusal desteğin yanı sıra ihtiyaç duyabileceğiniz diğer her türlü desteği almayı kolaylaştırabilir - bu da genel olarak daha iyi bir esenliğe yol açabilir.
İbrahim beye ilişkimde yaşadığım sorunlar üzerine gittim. Bana ilişkinin temellerini fark ettirdiği ve bakış açılarımı gözden geçirmemi sağlayıp çözüme yönelik desteği için teşekkür ediyorum.
Yüzlerce soru işareti ile girdiğim seanslar sonucunda hep kendimle ilgili yeni bir şey keşfederek çıktım. Kafamda terapiye dair oluşturduğum bütün ön yargılarım onun sayesinde kırıldı. Herkese gönül rahatlığı ile tavsiye ediyorum.
İyi ki yollarımız kesişti diyebilirim. Yoğun kaygılarımla başa çıkmamda yardımcı olduğu için çok teşekkür ediyorum. Önceden olsa daha önce başlamadığım için bile kaygılanırdım ama artık bunlardan korkmak yerine onlarla savaşmayı öğrendim. Deneyimi ve bilgileri dolayısıyla teşekkür ediyor ve herkese tavsiye ediyorum.
İbrahim Bey ile görüşmelerimizden çok memnun kaldım. İlgili, alakalı, tekrar görüşmeme vesile olacak biri. Daha önce de farklı deneyimim olmuştu ama bu devamlılığı getirmemiştim.Hayata bakış açım değişti.Daha önce üzüldüğüm şeylere artık farklı açılardan bakabiliyorum.İbrahim Bey samimiydi,insanı rahatlatabilen...
İbrahim beyi bir arkadaşım tavsiye etti. Yas sürecin deydim. Babamı yeni kaybetmiştim. Boşanma süreci geçirmiştim. İbrahim bey ile yollarım hayatımın en zorlu zamanlarında kesişti. Yani inanın bana açtığı kapının benim hayatımda ki değeri kelimelerle anlatılmaz. İlk sorduğu soru buraya ne amaçla geldiniz oldu...