Marul Kaç Kalori
Göbek Marul Kaç Kalori ?
Göbek marul kaç kalori, Marul kalori oranı ve Marul besin değeri ve ya marul salatası kaç kalori gibi bilgilere geçmeden önce isterseniz Marul ile ilgili bilgilere bir göz geçirelim.
Marul Nedir?
Marul, Türkçe dilinde kullanılan bir kelime olup, “lettuce” (marul) kelimesinin Türkçe karşılığıdır. Marul, yeşil renkli, yumuşak yapraklı bir sebze türüdür ve genellikle salatalarda kullanılır. Marulun birçok farklı çeşidi vardır ve bu çeşitlerin bazıları daha kalın yapraklı, bazıları ise daha ince yapraklıdır.
Marulun Faydaları Nelerdir?
Marul, bol miktarda A vitamini ve lif içerir ve sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak kabul edilir. Aşağıdaki gibi birkaç faydası vardır:
- İyi bir A vitamini kaynağıdır: Marul, A vitamini bakımından zengindir ve günlük A vitamini ihtiyacının %20’sini karşılayabilir. A vitamini, göz sağlığı için önemlidir ve göz sağlığını korur.
- Kilo vermeye yardımcı olabilir: Marul, bol miktarda su ve lif içerir ve bu nedenle çok az kaloridir. Ayrıca, marulun yüksek lif içeriği, tok hissettirir ve bu nedenle mideyi doyurur. Bu nedenle, marul kilo vermeye yardımcı olabilir.
- İdrar söktürür: Marulun yüksek su içeriği, idrar söktürür ve bu nedenle idrar yolu enfeksiyonlarını önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Marul, C vitamini bakımından zengindir ve C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kan basıncını düşürür: Marul, potasyum bakımından zengindir ve potasyum kan basıncını düşürür.
- Kansere karşı koruyucudur: Marul, antioksidanlar içerir ve bu nedenle vücudu kansere karşı korur. Ayrıca, marulun yüksek lif içeriği de kansere karşı koruyucudur.
Marul Kilo Aldırır mı? Marul Zayıflatır mı?
Marul kalori yönünden oldukça az bir kaloriye sahip bir sebzedir. Ayrıca, marulun yüksek lif içeriği, tok hissettirir ve bu nedenle mideyi doyurur. Bundan dolayı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyette marulun tüketimi, kilo verme amacıyla tavsiye edilir.
Ancak, marulun sadece tek başına tüketilmesi kilo vermeyi sağlamaz. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapılması gerekir. Marul, bir salata veya diğer sebze ile birlikte tüketilerek, dengeli bir diyetin bir parçası olarak yenir.
Marul Salatası Kaç Kalori
Marul kaç kalori etmektedir sorusundan önce marulla yapılan 1 porsiyon marul salatasının kaç kalori ettiğinin bilgisini verelim. 1 porsiyon yağsız marul salatasında ortalama 70 kalori bulunmaktadır.
Göbek Marul Kaç Kalori’dir?
Peki göbek marul kaç kalori eder? Göbek marul, marulun taze ve yumuşak yapraklarının toplandığı bir çeşittir. Göbek marul, çok az kaloridir ve 100 gramı sadece 15-20 kalori içerir. 1 porsiyon Göbek marul kalori oranı yaklaşık olarak 15 kaloriye denk gelir.
Marul Kalori ve Marul Besin Değeri:
Besin Değerleri
|1 porsiyon (100 Gr)
|Kalori
|15 kcal
|Karbonhidrat
|3 g
|Lif
|1 g
|Protein
|1 g
|Yağ
|1,2 g
|Kolesterol
|0 mg
|C Vitamini
|2,8 mg
|Demir
|0,4 mg
|Kalsiyum
|18 mg