Şimdi fit ve sağlıklı olmayı düşünmenin tam zamanı. 2021 yılı zor geçiyor ve her zaman daha sağlıklı olmak için tavsiyeler duyuyoruz. Bazıları basit alıştırmalarla başlamaya karar verdiğinden, nereden başlayacağınızı bilmek için yardıma ihtiyacınız olabilir. Egzersiz programınızı düzenleyerek başlayabilir ve vücudunuz için ulaşmak istediğiniz bir hedef belirleyebilirsiniz. Bazı alışkanlıklarınızı değiştirin ve aşağıdaki basit alıştırmalarla başlayın. Bunları, formda ve sağlıklı olma yolculuğunuzda rehberiniz olarak kullanabilirsiniz.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Surya Namaskar
Surya Namaskar, vücudunuzu esnetmenize ve tonlamanıza yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz ve harekettir. Bu egzersizin bir turunu bitirirseniz 13,90 kaloriye kadar kaybedebilirsiniz. Yeni başlayanlar için, kavurucularla başlamaya çalışın ve beş seti tamamlayın. Sık sık yapıyorsanız, bu alıştırma için 108’i tamamlama hedefi belirleyin.
akciğerler
Fonksiyonel akciğer hareketleriyle bacaklarınızı tonlayabilir ve güçlendirebilirsiniz. Genellikle bir direnç egzersizi olarak tanımlanır çünkü bacaklarınızın, kalçalarınızın ve sırtınızın gücünü artırabilir. Bunun yanı sıra, kararlılığınızı ve hareketliliğinizi de geliştirebilir.
ağız kavgası
Squat egzersizinden çok faydalanabilirsiniz. Bazıları bacaklar ve sırt için uygun olduğunu, iyi bir duruş geliştirmenize ve korumanıza ve vücudunuzda güç ve ton üretmenize yardımcı olduğunu varsayar. Egzersizi gerçekleştirmek için uygun bir yolu vardır ve eğer yaptıysanız, dizinizin stabilitesini arttırır ve bağ dokunuzun çoğunu güçlendirir. Daha iyi bir sonuç için egzersizi diğer egzersizlerle birlikte 4 tekrarda yaparak başlayabilirsiniz.
tahtalar
Yeni başlayanlar ve öğrenenler için, farklı türdeki tahtaları anlamalısınız. Sıradan tahtalar ve yan tahtalar var. Her ikisinde de güç oluşturabilirsiniz. Yan plank yapıyorsanız, pozisyon karın kaslarını uyarabileceğinden başınızı duvara yaslamanız tavsiye edilir.
Burpe hareketini tamamlayabilirseniz kas gücü elde edebilirsiniz. Kalorileri hızlı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız da çok yardımcı olabilir, ayrıca alt ve üst vücut dayanıklılığınızı geliştirebilir. Bu vücut antrenmanına güvenebilirsiniz.
Gövde Büküm
Torso Twist, kanınızın dolaşımına yardımcı olacak ve sindirim sorunlarını hafifletecek bir egzersizdir. Günde üç kez 15 dakikalık bir gövde bükümünü tamamlarsanız, karın bölgenizi zinde tutabilir ve alt karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Egzersiz her yaştan insan için de uygundur. Bazı profesyoneller de son derece etkili vücut egzersizlerinden biri olduğunu söylediler.
Ölü böcek egzersizinden uygun koordinasyon ve daha iyi vücut dengesi geliştirebilirsiniz, ayrıca bel ağrısını azaltırken vücut duruşunuzu iyileştirebilir. Aktiviteyi omurga, çekirdek ve sırt kaslarını hafifletmede düşünebilirsiniz. Doğru ve mükemmel bir antrenman kombinasyonu vücudunuzu esnek hale getirebilir, sizi esnetebilir ve formda kalmanızı sağlayabilir. Günlük rutininize 30 dakikalık ölü böcek egzersizi ekleyerek başlayın.
Protein İşleri: Spor Beslenmesinin Yeniliği
Protein İşleri oluşturmak için yola çıktı çevrimiçi spor beslenme markası Bu, saf kalite ve vay hizmetini mümkün olan en düşük fiyattan önce koyar. Protein İşleri dünyanın ilk protein fırınını yaptı ve sadece en iyi malzemeleri ve çılgın tatları kullanarak, şansımız bile yoktu. Protein Krepleri, Protein Lapası, Protein Patlamış Mısır, Sıfır Şurup, Protein Trüfleri, Protein Kuruyemişleri, Kırmızı hücre, Luxe Nut Butters, Whey Protein 360, Rawtella, Protein Bownies, Genesis Preworkout, Superfood Bites, Kahvaltı Bircher, Diet Super Greens, Protein Mug Cakes, Diet Yemek Değiştirme Extreme, Vegan Protein ve liste uzayıp gidiyor. Ziyaret theproteinworks.com Finest ürünleri ile indirim almak için!
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });