Son yıllarda, kolesterol konusunda bütün medya iletişim araçlarında sürekli uyarılar yapılmaktadır. Belli yaşlardan sonra, birçok sağlık probleminin kaynağını oluşturan kolesterolünüzü dengelemek için, doktor kontrollü hareket etmenizi önermekle beraber, aşağıdaki kısa bilgilerden de faydalanabilirsiniz;
Beslenme: Kolesterol seviyesini dengede tutmak için beslenme en önemli konulardan biridir. Düzensiz beslenme, yağlı gıdalar fazla tüketilirse kolesterol yükselir. Sebzeler, soya proteini, badem ve fındık gibi besinler beslenme için önemlidir.
Egzersiz: Kolesterolü düşürmek ve dengede tutmak için düzenli egzersiz yapmak lazım. Her gün yarım saat tempolu yürüyüş yapmak yağ yakmak için gereklidir.
Alıç: kolesterolü ve kan basıncını düşürmede etkili olan alıç, koroner kan akışını arttırmada da oldukça etkilidir.
Niasin: Kanda bulunan yağ asidi oranını düşürmede oldukça etkilidir. Avokado, brokoli ve yapraklı sebzelerde bulunan niasin, iyi kolesterolü destekler.
Takviyeler: Sarımsak ve soya takviye için önerilmektedir. Antioksidan özellikleri sayesinde kardiyovasküler sağlık için önemlidir.