Reklam Engelleyici Algılandı !!!
Merhaba sitemiz sadece reklamlardan para kazanmaktadır. Lütfen reklam engelleyicinizi kapatınız. Anlayışınız için teşekkürler.
Genç ve Güzel Görünmek için Anti Aging Sırları
Yaşlanmanın doğal bir süreç olduğunu biliyoruz, ancak birçok kişi genç görünümünü korumak için uğraşıyor. Genetik ve diğer faktörler nedeniyle yaşlanmak gibi birçok sebep kontrolümüzün dışındadır. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek yaşlanma izlerini kontrol altına almak mümkün olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını izlemeye erken başlayıp cildiniz için doğru bir şekilde bakım yaparsanız, cildiniz daha sağlıklı olacaktır. Yaşlanma belirtilerini ince çizgiler, cilt sarkmalarını, kırışıklıklar, yaşlanma noktaları ve karga ayaklarını erteleyebilir. Yaşlanma kaçınılmaz, ancak bu, yaşınızdan daha genç görünemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Görünüşünüzü, özellikle de cildinizi koruyan birçok anti aging güzellik sırları vardır. Genç ve güzel görünmenize yardımcı olacak anti aging güzellik sırları nelerdir?
1. İyi Cilt Bakım Rejimini Uygulayın
Yaşınızdan bağımsız olarak, sağlıklı bir cilt için iyi bir cilt bakımı rejimini uygulamanız gerekir. Cildiniz sağlıklı olduğunda, erken yaşlanma belirtileri göstermez. Sabah ve gece nazik bir temizleyici ile yüzünüzü her gün temizleyin. Bu cildinizi temiz, yumuşak ve gözenekleri tıkayan kirden uzak tutacaktır. Bir temizlik ürünü satın alırken, yüksek alkol içeriğine ve kurutucu özelliklere sahip olanlardan kaçının. Her gün iki kez yüzünüze, boynunuza, ellerinize ve bacaklarınıza kaliteli bir nemlendirici uygulayın. Bu cildinizin kurumasına engel olarak anti aging özellikler gösterecektir. Hafif bir yüz bakımı ile cildinizi haftada bir kez ölü ciltten arınmasını sağlayın. Bu cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve cildinizi daha genç görünmesini sağlar. Cildi pürüzsüz, sağlıklı, parlak ve taze tutmanıza yardımcı olur.
2. Cilt Bakım Ürünlerini Akıllıca Seçin
Birçok kişi yanlış cilt bakımı ürünlerini kullanır. Bu, karıncalanma, kaşınma, kuruluk ve tahrişe neden olabilir. Bu hatayı düzeltmek veya önlemek kolaydır. T bölgesini analiz ederek cildinizin türünü belirleyin. Sağlıklı ve genç olmasını sağlamak için uygun ürünleri seçin. Ayrıca, aynı anda çok fazla kozmetik ürünü kullanmaktan kaçının. 20’li yaşların ortalarından geçtiğinizde, retinol, peptit ve antioksidan içeren ürünler kullanın. Retinol, kollajen ve elastik üretim artışını teşvik eder. Peptidler, genç görünümlü cilt elde etmenize yardımcı olmak için kollajen üretimini ve hücre onarımını uyarabilir. Antioksidanlar cildinizi güneşten koruyacak ve doğal cilt onarım sistemini hızlandıracaktır. Herhangi bir şüpheniz varsa, cilt bakım ihtiyaçlarınıza göre doğru ürünleri bulmak için bir dermatologla görüşebilirsiniz.
3. Güneş Kremi Kullanın
Güneş kremi, güzellik uzmanlarının önerdiği en eski anti aging aracıdır. Yaz, kış, sonbahar ya da yağışlı günler olsun, açıkta kalan vücut kısımlarına kaliteli güneş kremi uygulamadan evinizden çıkmamalısınız. Güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarına çok fazla maruz kalma cildinize zarar verebilir ve kollajen kaybına neden olabilir. Bu nedenle güneş ışınları, kırışıklıklar, düzensiz tonlar, kuruluk, kaba cilt ve güneş yanığına neden olabilir. Kışın bile olsa, her gün bir SPF 15 (veya daha büyük) güneş kremi uygulayın. Yaşlanma karşıtı (anti aging ) maksimum faydalar için, yüzünüzle birlikte kulaklarınıza, boynunuza, bacaklara ve ellerinize güneş kremi uyguladığınızdan emin olun.
4. Uykunuzu Alın
Genç görünüm kazanmak için mutlaka günlük 7-8 saatlik uykunuzu alın. Uyku, gençliği ve güzelliği korumaya yardımcı olan en güçlü canlandırıcı tedavi olarak düşünülür. Uyurken, adrenalin ve kortikosteroid seviyeleri düşer ve vücut büyüme hormonu üretmeye başlar. Bu süre zarfında, hücrelerin onarımı ve büyüme süreci oluşur. Yeterince uykusuz olursanız, bu işlev bozuk ve kırışıklıklar, donuk ten ve ince çizgiler gibi yaşlanma belirtilerinin çoğuna neden olan iltihaba neden olur. İyi bir gece uykusu sayesinde daha iyi hafıza, duygudurum, dikkat ve konsantrasyon gibi birçok sağlık faydasının yanı sıra kalp krizi ve inme riskini azaltır. Uykunuzu iyileştirmek, düzenli bir yatma süresini korumak için yatmadan önce kafeinli içeceklerden kaçınmak, akşamları birkaç damla aromaterapi yağı ile sıcak bir banyo yapabilirsiniz.
5. Günlük Egzersiz
Egzersiz vücudunuz ve zihin için iyidir. Düzenli egzersiz kan akışını geliştirir. Cildinizi sağlıklı ve canlı tutar. Ayrıca hormonlarınızı düzenler ve uygun uyumanızı sağlar. Egzersiz aynı zamanda dayanıklılık kaybı, kas kuvveti, denge ve yaşla birlikte artan kemik yoğunluğuyla mücadele eder. Her gün 20-30 dakika arası fiziksel aktivite yapın. Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek etkinlikler koşu, yürüyüş, dans, bisiklet sürme, bahçe işleri ve hatta ev işleridir. Aerobik egzersiz sınıfları ve yoga da çok yardımcı olur.
6. Stresten Uzak Durun
Çeşitli çalışmalar, stresin vücutta yaşlanmayı hızlandıracak fiziksel değişikliklere neden olduğunu göstermiştir. Stres altındayken, kan basıncının yükselmesine ve kalbin daha hızlı atmasına neden olabilecek hormonal değişiklikler meydana gelir. Stres kaygı, depresyon, uykusuzluk, kilo alma, yorgunluk ve kuşkusuz yaşınızdan büyük gösterecek birçok başka koşul oluşturabilir. İlk olarak, hayatınızdaki stres seviyesini kontrol etmeye çalışmalısınız. Stres altındaysanız, doğada yürümek, yoga yapmak, düşüncelerinizi stresli durumdan uzaklaştıracak ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek başka herhangi bir etkinliğe meditasyon yapmalısınız. Stres kontrolünde veya yönetiminde güçlük çekiyorsanız bir uzmana danışın veya bir destek grubu arayın.
7. Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı cilt sağlıklı beslenme ile başlar. Bu nedenle günlük olarak ne yediğinize dikkat etmeniz gerekir. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için; beslenmenize antioksidan bakımından zengin yiyecekler ekleyin. Antioksidanlar hücresel rejenerasyonun arttırılmasına ve kolajenin korunmasına yardımcı olur. Böylece cildi sıkılaştırır ve kırışıklık oluşumunu engeller. Keten tohumu ve esansiyel yağ asitlerinin yeterli alımını sağlayın. Bu sağlıklı yağlar cildinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve doku onarımına yardımcı olur. Ayrıca, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya ve zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olurlar. 5 porsiyon meyve ve sebze, 3 porsiyon tam tahıllı yiyecekler yiyin. Bu, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, vitamin D, demir, çinko ve diğer gerekli mineralleri sağlayacaktır.
8. Bol Bol Su için
Su genç görünümlü cildin temelidir. Bu nedenle gün boyunca bol miktarda su içmeniz gerekir. Cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Daha genç ve daha sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca, su da sindirime yardımcı olur, enerji ve konsantrasyonunuzu geliştirir. Vücudunuzdan toksinleri boşaltır. Yeterli miktarda su içtiğinizde, cildiniz kuru, donuk ve susuz hale gelir. İnce çizgiler, kırışıklıklar ve çatlamış dudaklar gibi sorunlara neden olabilir. Vücudunuzun sulu kalması için, her gün 8-10 bardak su içmelisiniz. Su ile birlikte, yeşil çay, meyve suları ve sebze suları içebilir veya su içeriği bakımından zengin meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.
9. Alkol Tüketimini Sınırlayın
Alkol, yaşlanma sürecini hızlandırdığı ve vücuttaki mineral absorpsiyonunu etkilediğinden daha az içmek zorunda kaldığınız bir içkidir. Zararlı toksinleri ortadan kaldırmak için karaciğerinizi daha da zorlar. Bu nedenle cildiniz kuru ve cansız görünür. Alkol, melanom olmayan deri kanseri riskinizi artırabilir, rosacea alevlenmeleri ve cilt tahrişine neden olabilir. Daha genç görünen ciltler için, az miktarda alkol için veya azami faydalar sağlamak için içmeyi tamamen bırakın.
10. Sigara içmeyi Bırakın
Sigara cildinizi lekelemekte ve yaşınızdan daha eski görünmesine neden oluyor. Sigara dumanı 4000’den fazla zararlı toksini içerir. Bu toksinlerden bazıları cildin üst katmanlarındaki kan damarlarının daralmasına neden olur. Kandaki oksijen miktarını azaltır. Sigara içmek kollajen üretimini azaltır. Bütün bu faktörler donuk ten, cilt sarkması, koyu renk dudaklar, ağız ve göz çevresindeki kırışıklıklar, yanaklardaki derin çizgiler, donuk saçlar ve renksiz tırnaklara neden olabilir. Ayrıca, sigaranın yanı sıra sigara içilen ortamda bulunmak genel sağlık durumunuzu olumsuz yönde etkiler. Solunum problemlerine, yüksek kan basıncına, zayıf bağışıklık sistemine, erken menopoz ve akciğer ve diğer kanser türlerine neden olabilir. Sigara içiminin cildinizdeki olumsuz etkileri ve genel sağlık göz önüne alındığında, mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakmanız gerekir.
Ek ipuçları
- Yüzerken klora maruz kalmaktan kaçının
- Sivilceleri patlatmayın, çizmeyin.
- Öğün atlamadan sağlıklı beslenin.
- Makyajınızla yatmadan kaçının.
- Kuru ve kaşıntılı ciltlere sebep olabileceğinden uzun ve sıcak duş almayın.
- Gün boyunca klimalı bir odada kalmaktan kaçının.
- Bir telefona yanağınıza basmaktan kaçının, aksi halde kopmalara neden olabilir.
- Makyaj fırçalarınızı düzenli olarak temizleyin.
- Ayda en az bir kez vücut masajı yaptırın.
- Genç kalmak ve genç hissetmek için hayatınıza kahkaha ekleyin.
- Eğlenin, stresi hayatınızdan uzak tutun.
- Yaşınıza ve vücut şeklinize göre giyinin ve renkli kıyafetler tercih edin.
- Daha genç görünmek için doğru saç kesimini yaptırın.