Besin Piramiti
Tümünün amacı aynıdır: iyi ve sağlıklı beslenmenize katkıda bulunmak. Alttaki daha geniş katlarda bulunan besinleri seçince üstteki katlardan az tüketin. Bütün piramit planlarının günlük düzenli egzersizle desteklenmesi önerilmektedir.
GÜNLÜK BATI DİYETİ ‘Mk besin piramidi ABD’deki besin uzmanları tarafından günlük beslenmede bileşik karbonhidrat girdisini artırmak ve özellikle doymuş yağlarla basit şekerleri azaltmak için geliştirilmiştir. Önerilen porsiyonlar sağlık için gerekli vitamin ve mineralleri dengeler ve lif sağlar.
Geleneksel akdeniz diyeti
Bitkisel besin ağırlıklı (özellikle domates, soğan ve sarmısak) ve her gün peynir, yoğurt ve zeytinyağı içeren bir diyettir. Haftada birkaç kez balık, kanatlılar, yumurta ve tatlı yenebilir. İsteğe bağlı olarak 10 günde bir kırmızı et yenebilir ve ölçülü olmak koşuluyla (günde 2 kadeh) alkol (genellikle kırmızı şarap) alınabilir.
EN İYİ ASYA DİYETİ Geleneksel olarak kepek ve bileşik karbonhidratlar açısından zengindir. Süt ürünleri ve balıktan oluşan küçük porsiyonlar her gün yenebilir; ancak tatlı, yumurta ve et haftada hatta ayda bir kereden çok alınmamalıdır. Batılı ülkelerde, taneli besinler yerine aşırı miktarda tatlı yenirse denge bozulur.