Ben 17 yaşında 1.73 boyunda ve 55-60 kilo arası bişeyim. Kilo almak ve kas yapmak istiyorum. Evde 5er kglik dumbelllerle çalışıyorum. Kas yapıyorum tamam ama kilo alıp irileşmek istiyorum. Bi arkadaşımın 2 sene önce aynı durumda olduğunu ve protein tozu aldığını duydum. Şimdi baya iri vücutlu bi arkadaş. Ben nasıl bir yardımcı kullanarak ve nasıl beslenerek yapabileceğim en kısa süre içerisinde kilo alabilirim ? Antremanlara da devam etmeli miyim ? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.