Süt Ürünleri Kullanmadığımda Cildime Ne Oldu?
Sütten vazgeçmek hormonal kırılmaları temizleyebilir mi? Leke tedavileri, sivilce ile mücadele eden temizleyiciler ve işe yaramayan maskeler için aylarca harcadıktan sonra Google'ın arama çubuğuna yazdığım soru bu. Lekesiz bir cilt için o kadar çaresizdim ki, diyetimi tamamen elden geçirmek de dahil olmak üzere her şeyi yapmaya hazırdım.
Günlük içermeyen bir diyetin cildinizi değiştirebileceğine inanmak için nedenler var. Dermatologlar arasında hararetle tartışılan bir konu olmasına rağmen, bazı araştırmalar yağsız süt ve akne arasında bir bağlantı olduğuna dair kanıtlar gösteriyor. New York merkezli kurul sertifikalı dermatolog Dr. Arielle R, “Süt kan şekeri seviyesini artırabildiğinden, bu mekanizmanın hormonları uyardığı ve bu da erkeklik hormonu üretiminin artmasına yol açarak doğrudan daha fazla yağa neden olduğu düşünülüyor” diye açıklıyor. . Nagler.
Dr. Nagler, önce işlenmiş karbonhidratları (beyaz ekmek, şekerli tahıllar) keserek diyetinizin glisemik indeksini düşürmenizi ve bunun yerine işlenmemiş karbonhidratları yemenizi tavsiye ediyor çünkü işlenmiş karbonhidratları akneye bağlayan daha fazla kanıt var. Ancak, süt ürünlerini de ortadan kaldırarak işleri bir adım daha ileri götürmek istiyorsanız, önce yağsız süt ürünlerini çıkarmanızı önerir.
Kendimi asla bir mandıra bağımlısı olarak düşünmesem de, kendimi keçi peyniri uzmanı olarak görüyorum, bu yüzden peynirden ayrılmanın zor olacağını biliyordum. Ama cildimi temizleyecekse, buna değecekti.
Aknesiz bir cilt arayışında geçen yaz üç ay boyunca sütten vazgeçtim. İşte öğrendiklerim.
CİLDİNİZ BİR GECE DEĞİŞMEZ
Herhangi bir topikal veya oral akne tedavisi gibi, süt ürünlerini kesmenin cildiniz söz konusu olduğunda herhangi bir fark yaratması zaman alacaktır. Dr. Nagler, herhangi bir değişiklik görmenin altı ila sekiz hafta sürebileceğini söylüyor.
Yeni diyetimi uyguladıktan birkaç gün sonra cildimde bir değişiklik görmeyi beklemiyordum desem yalan söylemiş olurum. Süt ürünleri kullanmadığım ilk haftamın sonunda hala aynı sayıda kistik sivilceye sahip olduğumda hayal kırıklığına uğradım. Yine de, sonunda kopmalarımın daha az şiddetli olacağı umuduyla devam ettim.
Cildim hiçbir zaman tamamen temizlenmese de (yağ bezlerim vücudumun ürettiği erkek hormonlarının miktarına karşı çok hassas olduğu için hormonal aknemi kontrol etmek için sonunda Spironolakton kullanmaya başladım), yaklaşık bir buçuk ay sonra fark ettim. yeni süt içermeyen yaşam tarzım, kistik lekelerim daha az iltihaplı ve derinleşmeye başladı. Kusurlarımı kapatmak için tam kapsamlı bir fondöten kullanmaktan bir kapatıcıya geçebildim.
SÜT İÇERMEZ CİLT AKNE ÖTESİNDE YARARLANABİLİR
Kistik aknemin daha az şiddetli hale gelmesinin yanı sıra, süt ürünleri içermeyen yazımın sonuna doğru cildimin, kahvaltıda düzenli olarak yağsız yoğurt yediğim zamanki cildimin daha az donuk ve yağlı olduğunu fark ettim. Dr. Nagler'a süt ürünleri tüketmemenin sivilceleri azaltmanın ötesinde cildinize de fayda sağlayıp sağlayamayacağını sorduğumda, bunun mümkün olduğunu, ancak doğrudan bir kanıt olmadığını söyledi. Yağ üretimi, ne kadar kırıldığı da dahil olmak üzere cildin genel görünümünü etkileyebileceğinden, süt ürünleri akne ile bağlantısı için araştırılmaktadır.
VİDEO: Akneye Yatkın Cilt için 4 Temel
SÜTÜNÜ KESMEK PAHALI OLABİLİR
Kahvemle badem sütüne geçmek ve normal Yunan yoğurdu yerine hindistancevizi sütü yoğurdu almak gerçekten ekledi. Sadece Whole Foods'ta değil, dışarıdayken de. 2018'de pek çok insanın farklı diyet kısıtlamaları olmasına rağmen, çoğu kafenin süt ürünü olmayan süt için neredeyse bir dolar ekstra ücret aldığını çabucak öğrendim. Kulağa pek gelmiyor ama çalışma haftasında öğleden sonra kafein takviyesine ne sıklıkta ihtiyacım olduğunu düşünürsek, kesinlikle her ay yemeğe eskisinden daha fazla para harcıyordum.
SÜT İÇERMEZ BİR DİYET, OLACAĞINI DÜŞÜNDÜĞÜMDEN DAHA ZOR OLDU
Diyetimin hiçbir zaman süt ağırlıklı olmadığını düşünürsek, onu kesmenin bu kadar zor olacağını düşünmemiştim. Yanıldığımı çabuk anladım. Hafta boyunca, mesai sonrası birçok iş etkinliğim var ve eve geç geliyorum. Dikişsiz sipariş vermek yerine, paradan tasarruf etmek için genellikle hızlı bir şekilde yumurta ve tahıl veya glütensiz avokado tostu yaparım. Sabahları genellikle chia tohumlu ve çilekli bir Yunan yoğurdu yerim.
Sütten uzak durmak, öğünlerimi daha fazla planlamamı gerektiriyordu. İş etkinlikleri yemek içerdiğinde, günlük içermeyen seçeneklerin olması nadirdi. Ayrıca yeterli kalsiyum ve D vitamini aldığımdan emin olmak için markette vegan seçeneklerinin içeriğine bakmak için daha fazla zaman harcadım. Bir şeyin 'vegan' olarak etiketlenmesinin onu otomatik olarak sağlıklı yapmadığını öğrendim. Bir dilim vegan kırmızı kadife kek yemek, yine de bir dilim kek yemektir.
Üç aylık çekimser kaldıktan sonra, dermatoloğumla hormonal aknemi düzgün bir şekilde kontrol etmek için ağızdan tedaviye ihtiyacım olduğu sonucuna vardıktan sonra süt ürünlerini diyetime tekrar dahil etmeye başladım. Bir daha asla tamamen sütten arınmış olacağımı sanmıyorum ama şu anda sadece biraz peynir yiyorum.