Strese Bağlı Saç Dökülmesi Nedir? Stres Saç Dökülmesine Nasıl Yol Açabilir?
Stresin saç dökülmesine yol açacağını hemen hemen herkes duymuştur. Ve duyduklarımız doğru. Haber detayı için tıkla
Saç dökülmesine sorun açan ilk sebepler aileden yani genetik olarak oluşurken, strese dayalı saç dökülmesi çevresel sorunlardan da ortaya çıkmaktadır ve stres yönetilebilirse daha kolay kontrol altına alınabilir.
Yaralanma, hastalık veya ameliyatla ilişkili aşırı fiziksel veya duygusal stres, iki tür saç dökülmesine neden olabilir:
Alopesi areata: Bu stres kaynaklı saç kırılması yani dökülmesi, bu tür saç dökülmesinde, saç günler içinde dökülür, fakat tüm kafadaki kılları ve üstelik vücudunuzdaki kıllar dökülmeye başlar. Saçlar kendiliğinden uzayabilir, ancak tedavi de gerekebilir.
Telogen effluvium: Bu daha yaygın ve daha az şiddetli saç dökülmesi ile saç büyümeyi durdurur ve uykuda kalır, ancak 2 veya 3 ay sonra dökülür. Daha sonra 6-9 ay içinde tekrar büyür.
Stres Nasıl Giderilir...
Hayatınızda stres oluşmasını her zaman önleyemezsiniz, ancak çoğu zaman yaşadığınız stres miktarını en aza indirebilirsiniz ve bazı alanlarda stresi azalttığınızda, önlenemeyen stresi yönetmek için daha fazla enerjiniz olur. Bu teknikler, mümkün olduğunda hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kısa Süreli Stres Giderici...
Hızlı çözülen stres gidericiler sadece "yara bandı çözümleri" değildir. Stres tepkinizi şu anda tersine çevirebilirseniz, kronik stres deneyiminizi en aza indirebilirsiniz.
Biraz kapsamlı bir stres yönetimi planına sahip olmanıza yardımcı olur ve hızlı hareket eden teknikler bunun önemli bir parçasıdır. Denemek isteyebileceğiniz bazı hızlı etkili stres kesiciler şunları içerir:
- Aromaterapi.
- Nefes egzersizleri.
- Egzersiz yapmak.
- Meditasyon.
- Progresif kas gevşemesi.
- Görselleştirme.
- Dayanıklılığı Artırma Alışkanlıkları...
Bazı alışkanlıklar, o andaki stresi yönetmek ve gelecekteki strese karşı direnç oluşturmak için oldukça etkilidir. Önemli olan, stresten bunalmamış hissetmeseniz bile, onları hayatınızın düzenli bir parçası haline getirmektir.
El stresi yeteneğinizi artırabilecek bazı stres gidericiler şunları içerir:
- Sağlıklı bir diyet yemek.
- Sosyal destek bulmak.
- Düzenli egzersiz yapmak.
- Meditasyon.
- Pratik dikkatlilik.
- Pratik öz bakım.
Meditasyon, egzersiz ve diğer alışkanlıklar, kendinizde strese karşı daha büyük bir direnç yaratmanıza yardımcı olabilir.