Panik atak toplumda çok sık rastlanan bir rahatsızlık. Stres, depresyon ve birçok farklı nedenden dolayı yaşanabilen panik atak hakkında bilmeniz gerekenler için içeriğe buyurun!
1. Panik atak, vücudun korku ve panik hissinin etkisinde kalarak belirtiler göstermesi olarak tanımlanıyor.
2. Panik atak çok yaygın olsa da kadınların panik atak geçirme oranı erkeklerden 2 kat daha fazla.
3. Panik atağı etkileyen birçok faktör var. Bu faktörlerin başında stres, depresyon, kafeinli içeceklerin çokça tüketilmesi geliyor.
4. Panik atak süresi kişiden kişiye değişiyor. Genellikle 10-30 dakika arasında süren panik atak, ani şekilde başlıyor.
5. Panik atak sırasında sakinleşmek için yapılabilecek birkaç şey bulunuyor.
6. Atak sırasında dikkatinizi başka yere yöneltmek işe yarayabilir. Bunun için nefes alıp verirken beşe kadar sayabilirsiniz.
7. Panik atak geçirirken mutlu anlara odaklanmak sizi rahatlatmak için ideal. Olabildiğince pozitif şeyleri düşünerek kendinizi daha iyi hissetmeye çalışın.
8. Atak sırasında rahatlamak için 5-4-3-2-1 tekniğini uygulayabilirsiniz.
9. Panik atakların meydana gelmemesi için hayat tarzınızda birkaç değişiklik yapabilirsiniz.
10. Panik atak problemininiz için yardım almak hiç bir zaman kötü bir fikir değil.