Dürüstlük en iyi politika olabilir ama kabul edelim ki zaman zaman herkesin pantolonu yanıyor. Ve biz sadece arkadaşlarımızla, ailemizle ve iş arkadaşlarımızla gerçeği aldatmakla kalmıyoruz, aynı zamanda kendimizi de aldatıyoruz.
Montefiore Tıp Merkezi’nde psikoloji eğitimi direktörü Psy.D. Simon Rego, “Zaman zaman olayları görme biçimimizi çarpıtan duygusal ve fiziksel bir savunma mekanizması” diyor. “Bu otomatik düşünceler, biz onların veya yanlışlıklarının farkında bile olmadan kafamızı doldurabilir.”
Notre Dame araştırmacıları bu liflerin sağlığınızı etkileyebileceğini keşfettiğinden beri iyi bir şey değil. 110 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, yalan söylememeleri söylenen kişiler sadece daha sık doğruyu söylemekle kalmadı, aynı zamanda ilişkilerinde iyileşme, daha iyi uyku, daha az stres ve üzüntü ve daha az baş ağrısı ve boğaz ağrısı bildirdiler.
Sağlığınızı ve hayatınızı iyileştirmek için uzman ipuçlarımızla bu beş yaygın yalan hakkında yanıldığınızı kanıtlayın.
1. “Kilo veremiyorum”
Teraziyi lehinize çeviremiyorsanız, kilonuz daha derin bir sorunun işareti olabilir. Portland merkezli psikoterapist Didi Zahariades, “Bir insanı gerçekten neyin rahatsız ettiği konusunda dürüst olmak çok zor, ancak yiyecek bir şeyler bulmak oldukça kolay” diyor. “Kendinize yalan söyleyebilir ve “Acıktım” diyebilirsiniz, oysa aslında duygularınızı ani bir tatminle doldururken ve bir an için problemlerinizi unutursunuz.
Diyet ve fitness planlarınızı ne kadar iyi uyguladığınızı dürüstçe değerlendirin. Son zamanlarda porsiyonlar konusunda biraz cömert davrandınız mı? Salı sabahı eğitim kampınızı “beğenmediğiniz” için mi atlıyorsunuz? Eğer öyleyse, kilonuzun geri düştüğünü görmeye başlamak için hangi değişiklikleri yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Buradaki anahtar sabırdır. Zahariades, “Kimse 30 günde 40 kilo vermez, ancak bu kiloları vermeye gelince, bunun hızla olmasını bekliyoruz” diyor. Bunun uzun bir yolculuk olabileceğini, ancak zaman ve çabaya değeceğini kabul edin ve yemek yiyerek çözmeye (veya görmezden gelmeye) çalıştığınız altta yatan sorunları ele almanıza yardımcı olacak bir terapist görmeyi düşünün.
2. “Asla Gerçek Aşkı Bulamayacağım”
Reuters’e göre, ABD’de tahmini 54 milyon bekar olduğu ve bunların yaklaşık 40 milyonunun internette aşkı bulmaya çalıştığı göz önüne alındığında, muhtemelen bu yalanı sürdüren çok sayıda insan var. Buradaki sorun, “gerçek aşkı” tanımlamanın zor olmasıdır. Los Angeles’ta klinik psikolog olan Cristalle Sese, “Pek çok insan gerçek aşkı mükemmel bir eş bulmakla eşit tutuyor, ancak dünya kusurlu insanlarla dolu” diyor.
Diğerleri daha az seçici olabilir, ancak kendilerini sevmeye, kendilerini ve kusurları olduğunu düşündüklerini ifşa etmeye tamamen açılmakta tereddüt ederler. Sese, “Bazıları, eğer kendimi gösterirsem ve reddedilirsem, bu değersiz olduğum anlamına geleceğine inanıyor ve kendilerini, bu potansiyel incinmeden kaçınmak için yalnızlığa mahkum olduklarına ikna ediyorlar” diyor. “Fakat bu şekilde duvar örmek, gerçek yakınlık ve samimiyet sevincini elde etme şansını çalıyor.”
Öyleyse bir şans verin ve kendinizi ortaya koyun ve hayallerinizin, modern bir şövalyenin gelip süpüreceğini düşündürmeye çalışan, gerçek hayatta asla olmayacak romantik komedilerden birine dayanmadığından emin olun. sen onun ayaklarından Sese, “Gerçekçi beklentileriniz varsa, gerçek aşk olarak hayal ettiğiniz şeyi bulamayabilirsiniz, ancak çok iyi bir aşk bulabilirsiniz” diyor. Bir erkek size saygı duyuyorsa, size değer veriyorsa ve sizinle iletişim kurmak için çok çalışıyorsa, dar kot pantolonunu ve size gül yerine karanfil vermesini kabul etmek bu kadar zor mu?
3. “Bunun için çok yaşlıyım”
Kitabın yazarı Cathy Holloway Hill, yaşınızı bahane olarak kullanmak, genellikle birileri sadece hedeflere ulaşmaktan yorulduğunda olur, diyor. Yalanlar, Aşk ve Hayat . Ancak 70 yaşında İsrail’in ilk kadın Başbakanı olan Golda Mier de dahil olmak üzere bu yalanı çürüten sayısız örnek var. Ya da belki Betty White’ı duymuşsunuzdur?
Newport Beach ve Dana Point’te evlilik ve aile terapisti Lisa Bahar, doğum tarihinizin yolunuza çıkmasına izin verdiğinizi fark ettiğinizde, “Çok yaşlı değilim ve istersem, alabilirim” diyerek kendinize meydan okuyun. , CA. “Basit geliyor, ama ironi bu – bu kadar basit bir şey bile, kendimize defalarca tekrarladığımız sürece, düşünceleri eyleme dönüştürebilir. Sonunda buna inanmaya başlarız.”
Bahar, kendinizi yaşın önemli olmadığına daha da ikna etmek için etrafınızı istediğiniz şeye sahip insanlarla kuşatın ve onlara oraya nasıl geldiklerini sorun, diyor Bahar. Ve “öğrenmeyi asla bırakmazsınız” klişesini hatırlayın. Holloway Hill, “Kişisel ve profesyonel gelişim, yaşam boyu eğitimi içerir. Yaşlandıkça büyümeye devam ederiz ve yaşam hedefleri ve başarıların bir yaş sınırı yoktur” diyor.
4. “Borçtan Asla Çıkmayacağım”
Faturalar biriktikçe ve tahsildarlar kapıyı çalarken, artık maaştan maaşa yaşamadığınız gün hiç gelmeyecekmiş gibi görünebilir. Zahariades, “Kendi deneyimleriniz tarafından yakılıp sonra sonsuza dek kapana kısılmış gibi hissetmek kolaydır” diyor. Ve zaten kırılmış hissettiğinizde, burada 20 veya 50 dolar daha havaya uçurursanız, büyük bir anlaşma gibi görünmeyebilir.
Kulağa tam bir sıkıcı gibi geliyor, ancak kırmızıdan çıkmanın en iyi yolu, imkanlarınız dahilinde yaşayabilmeniz için bir bütçe oluşturmaktır. Sese, kredi kartlarına ve kredilere önce saldırın, bu onları azar azar ödemek anlamına gelse bile, diyor Sese. Mint.com’u harcamalarınızı takip etmek veya bir plan hazırlamanıza yardımcı olması için sertifikalı bir mali müşavir veya mali müşavir görmek için tavsiye ediyor.
5. “Kim Olduğumu Değiştiremem”
Yeni karşılaşmalar bazılarının daha açık fikirli olmasına neden olurken, diğerlerinin daha inatçı olmasına ve kendi yollarına sapmasına neden olabilir. Holloway Hill, iş kaybından boşanmaya ve sağlık sorunlarına kadar yaşam engellerinin bizi değişime karşı dirençli hale getirebileceğini söylüyor. “Kimse bu tür acıları yaşamak istemez, bu yüzden tatmin edici olmayan bir işte veya ilişkide kalarak veya kötü haber alma korkusuyla bir sağlık sorununu görmezden gelerek koşullarımızı kontrol etmeye ve kontrol etmeye başlarız.” Ve sonra bazen kendimizi hayatımızı, benliklerimizi veya koşullarımızı değiştiremeyeceğimize ikna ederiz, diye ekliyor, bu yüzden arkamıza yaslanıp her şeyi olduğu gibi kabul ediyoruz.
Geçmişi yeniden yazamayabilirsiniz ama gelecekte farklı veya daha iyi bir insan olma yolunda küçük adımlar atabilirsiniz. JD, Ph.D., New York City merkezli terapist Paul Hokemeyer, “Ulaşılabilir küçük, net hedefler belirleyin” diyor. Büyük hırslarınızı adım adım süreçlere bölmek, sizi denemeye devam etmeye motive edecek küçük başarılara yol açar ve büyük bir kazanç sağlar, diyor.
Kendinize bu yalanlardan herhangi birini söylediniz mi? Bu düşünce tarzını nasıl değiştirebildin?
Shape.com’dan daha fazlası:
Daha mutlu tatiller için bir dakikalık düzeltmeler
Bu ay ruh halinizi ve sağlığınızı güçlendirmenin 31 yolu
Mutlu insanların 7 sırrı