Kötü Bir Gün Geçirirken Daha İyi Hissetmenin 31 Yolu
Sağlık Kendi Kendine Bakım / / February 22, 2021
Çocuk kitabındaki huysuz kahraman gibi yatağın yanlış tarafında uyanmak İskenderveKorkunç, Korkunç, İyi Değil, Çok Kötü Gün veya sabah boyunca bir dizi büyük rahatsızlıkla karşılaşırsanız, kötü bir gün geçiriyormuşsunuz gibi hissetmek asla eğlenceli değildir.
Tüm bu sorunları tam olarak çözemeseniz veya "kapalı" bir günde yeniden başlat düğmesine basamasanız da, bazı küçük sorunlar var yapabileceğin şeyler Döngüyü kesmek ve yeniden yönlendirmek için. Aslında anahtar, kendinizi daha iyi bir headspace'e koymaktır, böylece biriken tüm şanssız şeylerle daha kolay başa çıkabilirsiniz. Ruh halinizi iyileştirmenize ve yolunuza geri dönmenize yardımcı olmak için, kötü bir gün geçirdiğinizde aşağıdaki 31 şeyi deneyin. En azından yarın seni daha iyi bir güne hazırlayacaklar!
- Dışarı çık. Buna çok zaman ayırabilir ve yürüyüş veya piknik, harika. Ancak ofiste telaşlı bir gün geçiriyorsanız, dışarıdaki kısa bir zaman patlaması bile ruh halinizi artıracaktır.
Enerjinizi yükseltmek ve zihninizi her şeyden uzaklaştırmak için blok etrafında beş dakikalık bir yürüyüş yapın.
- Aile üyelerinizi arayın veya uzun mesafeli arkadaşlar işe gidip gelirken yetişmek için. Sevdiklerinizle konuşmak sizi küçük bir rutinden kurtarmanıza yardımcı olabilir.
- Derin nefes alıştırması yapın sakinleşmek ve zihniyetinizi değiştirmek için.
- Sinemalarda bir film izleyin Netflix ile kıvrılmak yerine (bazen bu da yardımcı olabilir). Kötü gününüzde takılıp kalmaktansa kurgusal hikayeye dalmanıza ve bağlantınızı kesmenize izin verir.
- Kendinizi rahatlatıcı bir şeyle şımartınmasaj, pedikür, yüz bakımı veya üflemek.
- Kendi banyonuzu spa benzeri bir vahaya dönüştürün en sevdiğiniz mumlar, lüks bir ıslatma ve rahatlatıcı bir çalma listesi ile.
- Biraz perspektif edinin Sizi aşağı çeken olayları veya anları yazarak, bu sorunların gerçekte ne kadar küçük veya büyük olduğunu değerlendirebilirsiniz.
- Her zaman sana neden harika olduğunu hatırlatan kişiyi ara. Yakınlarda yaşayan biriyse, onlarla bir plan yapın.
- Biraz oku motive edici alıntılar moralinizi yükseltmek için.
- Uzun bir sürüşe çıkın. Hem huzursuzluğu hem de dalgın ruh halini rahatlatmanın harika bir yoludur.
- Özgeçmişinizi güncelleyin ve işte sıkışmış ve bunalmış hissediyorsanız, çevrimiçi iş ilanlarına bakın. Bu, daha uzun bir süreç olacak olsa bile, bir değişiklik yapmak için bir şeyler yapıyormuş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Kendiniz hakkında neyi takdir ettiğinizi yazın. Kendinize bu kadar sert davranmayın ya da yaşadığınız kötü gün için kendinizi suçlamayın. Şu anda bu imkansız gibi geliyorsa, bu küçük öz-sevgi notlarını evinizin etrafında saklamayı deneyin, böylece bir dahaki sefere kötü bir gün geçirdiğinizde bulursunuz.
- Yetişkin bir boyama kitabı alın ve bazı güzel renkli kalemlerle çalışmaya başlayın.
- Pinterest bükücüye gidin ve muhteşem resimlerin veya işçilik talimatlarının sizi alıp götürmesine izin verin.
- Bir minnettarlık listesi oluşturun. Hayatınızda iyi gitmeyen şeylere odaklanmak yerine, minnettar olduğunuz her şeyi kendinize hatırlatın.
- Ziyaret edin müze sergi veya sanat galerisi senin bölgende. Küçük bir güzellik uzun bir yol kat edebilir.
- Basitçe havalandırın! Arkadaşını, oda arkadaşını, aile üyesini veya diğer önemli kişileri dinleyecek veya mesaj gönderecek kimse yoksa, bunu bir not defterine yazabilirsin. Bazen bunun kafanızda olmadığını ve gününüzün gerçekten kötü olduğunu onaylaması için bir başkasına ihtiyacınız vardır.
- Perakende tedavisi, kimse? Şeklinde yeni bir ödül gibisi yoktur ayakkabı. Hiçbir yere gitmek için vaktiniz yoksa, çevrimiçi alışveriş yapın.
- Denemek için yeni bir tatlı tarifi bulun en sevdiğiniz aktivitelerden biri pişirme ise. Tatlıya düşkün değilseniz ve / veya yemek yapmayı sevmiyorsanız, en sevdiğiniz restoranda yemek yiyin.
- Komedi podcast'ini dinleyin veya favori meme hesaplarınız arasında ilerleyin Instagram'da kahkaha en iyi ilaç olduğundan beri.
- Bazı hayvanlarla oyna bir yerel barınak, bir arkadaşınızın köpeğini gezdirmeyi teklif edin veya sadece google sevimli yavru ve kedi yavruları.
- Yeni bir başlangıç için duşa girin. Bazen gününüzü değiştirmek için ayrıntılı bir şey yapmanız gerekmez.
- Bir yoga veya meditasyon dersine kaydolun bu gece veya yarın sabah katılmak için. Bu size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verecek ve zihninizi boşaltmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.
- Eski fotoğraflara ve aile albümlerine bakın tüm harika zamanları hatırlamak için. Bu komik veya tatlı resimleri görmek size güzel anıları hatırlatacaktır.
- Halka açık bir parkta dolaşın veya tadını çıkar iyi bir kitap bir bankta. İç mekanda mahsur kaldıysanız, iyi bir kitapla doğa yürüyüşü yapmak ciddi bir zevktir.
- En sevdiğiniz kokteyli nasıl hazırlayacağınızı öğrenin evde.
- Yeterince su içtiğinizden emin olun. Bu apaçık gelebilir, ancak bazen zihnimiz başka bir yerdeyken, zihinsel ve fiziksel olarak iyi işleyişin anahtarı olan temelleri unuturuz.
- Bir tur solitaire oynayın veya satranç. Bu entelektüel faaliyetler, stresli bir şey yapmadan zihnimizi canlandırmanın harika yollarıdır.
- Git biraz toprağa ellerini sok Bahçıvanlık. Topluluk bahçesinde bir arsa için kaydolmayı veya kendi arka bahçenizi kullanmayı düşünün.
- Bütünsel sağlık rotasını kullanmayı deneyin. Bölgenizde şifa dükkanı var mı? Dükkan sahibinden size sadece eğlence için aura spreyleri, şifalı kristaller ve ritüel mumları öğretmesini isteyin.
- Sinir bozucu duyguların üstesinden gelin. Kötü gün hislerini sisteminizden çıkarın, dikkatinizi dağıtarak değil, kendinize bir yastığın içinde çığlık atmanıza izin vererek. Çalışmıyor? Vur onu! Ağla, yırt, sarıl, çek… ve sonra yeniden toplanıp sakinleşirken pisliğini temizle.