Her şeyden önce ışık terapisi almak istiyorsanız diğer zihinsel sağlık tedavileri gibi bunu da doktorunuzla önceden konuştuğunuzdan emin olun
Işık terapisi nedir?
Işık terapisi, güneş ışığını taklit eden, bazen SAD lambası olarak adlandırılan özel bir ışık kutusunun kullanılmasını içerir. Bu terapinin amacı, bazı kişilerin ruh halini iyileştirmeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek parlak ışığa maruz kalma sağlamaktır.
Işık terapisi neyi tedavi eder?
Işık terapisi çoğunlukla SAD tedavisinde kullanılır. Bu durum tek başına bir ruh sağlığı bozukluğu olarak kabul edilmez . Bunun yerine, semptomların yılın belirli bir döneminde ortaya çıktığı bir tür majör depresyon veya bipolar bozukluk olarak kabul edilir. SAD'niz olduğunda ruh halinizle ilgili semptomlarınız hava durumuna ve değişen mevsimlere bağlı olarak değişir. Pek çok kişi kışın diğer mevsimlere göre daha fazla depresif hissedecektir . Ancak yaz da dahil olmak üzere yılın diğer zamanlarında da SAD yaşamak mümkündür.
SAD'nin yaygın semptomları şunları içerir:
Sinirli hissetmek
Zayıf hissetmek
Faaliyetlerden daha az zevk almak
Suçlu ya da değersiz hissetmek
Daha az enerjiye sahip olmak
Yorgun olmak ve daha fazla uyumak
Konsantrasyon zayıflığı
Kilo almak ve sürekli belirli yiyecekleri özlemek
Işık terapisi kullanmanın yan etkileri var mı?
SAD'nin diğer birçok tedavisinde olduğu gibi ışık terapisinin de bazı yan etkileri vardır. Neyse ki bu yan etkiler yaygın değildir. Ortaya çıktıklarında çoğu hafif ve kısa sürelidir.
Işık terapisinin olası yan etkileri şunlardır:
Gözleri yorgun hissetmek
Kuru gözler
Baş ağrıları
Kötü uyku
Mide bulantısı
İshal