Sırt ağrısı, en yaygın görülen ağrı türlerinden biridir. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür. Kadınlarda sırt ağrısına neden olan birçok faktör vardır. Bu faktörler şunlardır:
- Kas ve bağ yaralanmaları: Ani hareketler, dengesiz ağırlık kaldırma, yanlış duruş ve spor yaralanmaları gibi nedenlerle kas ve bağlarda yaralanmalar meydana gelebilir. Bu yaralanmalar sırt ağrısına neden olabilir.
- Sinir sıkışması: Omurgadaki diskler, omurilik ve sinirleri korur. Diskler zamanla yıpranabilir ve bu da sinir sıkışmasına neden olabilir. Sinir sıkışması, sırt, kol ve bacaklarda ağrıya neden olabilir.
- Duruş bozuklukları: Uzun süreli yanlış duruş, sırt kaslarını ve bağlarını zayıflatabilir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.
- Obezite: Fazla kilo, sırt kaslarına ve omurgaya aşırı yük bindirir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.
- Hamilelik: Hamilelik sırasında, rahmin büyümesi ve ağırlığının artması, sırt kaslarına ve omurgaya ek yük bindirir. Bu da sırt ağrısına neden olabilir.
- Menopoz: Menopoz sırasında, östrojen hormonunun seviyesi düşer. Östrojen hormonu, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Menopoz sırasında kemikler daha zayıf hale gelir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.
- Romatizmal hastalıklar: Romatoid artrit, ankilozan spondilit ve fibromiyalji gibi romatizmal hastalıklar, sırt ağrısına neden olabilir.
- İç organ hastalıkları: Böbrek taşı, mide ülseri ve pankreas iltihabı gibi iç organ hastalıkları da sırt ağrısına neden olabilir.
Kadınlara Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
Sırt ağrısının tedavisi, ağrının nedenine bağlıdır. Kas ve bağ yaralanmaları gibi durumlarda, istirahat, buz uygulaması, kompresyon, yükseltme (RICE) tedavisi uygulanabilir. Sinir sıkışması gibi durumlarda, fizik tedavi ve ilaç tedavisi uygulanabilir. Duruş bozuklukları gibi durumlarda, ergonomik önlemler alınarak sırt ağrısı önlenebilir. Obezite gibi durumlarda, kilo vererek sırt ağrısı önlenebilir.
Sırt Ağrısından Korunmak İçin Neler Yapılabilir?
Sırt ağrısından korunmak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Doğru duruşu koruyun. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak zorundaysanız, ara sıra mola vererek duruşunuzu değiştirin.
- Kilo kontrolünü sağlayın. Fazla kilo, sırt kaslarına ve omurgaya ek yük bindirir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kasları güçlendirerek sırt ağrısını önlemeye yardımcı olur.
- Düzenli olarak sırt kaslarınızı güçlendirin. Sırt kaslarınızı güçlendirmek için yoga, pilates veya yüzme gibi egzersizlerden faydalanabilirsiniz.
- Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının. Yüksek topuklu ayakkabılar, sırt kaslarına ve omurgaya aşırı yük bindirebilir.
- Rahat bir yatakta uyuyun. Yatak, sırtınızın doğal eğriliğini desteklemelidir.
- Düzenli olarak bel masajı yaptırın. Bel masajı, kasları gevşeterek sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sırt Ağrısı Hangi Durumlarda Tehlikelidir?
Aşağıdaki durumlarda sırt ağrısı ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir:
- Ağrı, ani ve şiddetlidir.
- Ağrı, dinlenmeyle geçmez.
- Ağrı, ateş, titreme, kilo kaybı gibi diğer belirtilerle birlikte görülür.
Bu gibi durumlarda, vakit kaybetmeden bir doktora başvurmak gerekir.