Düşükten sonra vücudun toparlanması için ne yapmalı? Düşükten sonra dikkat edilmesi gerekenler neler?
Düşük Sonrası Beslenme
Düşük yapmak kalp kırıcıdır. Hamileliğiniz ne kadar erken olursa olsun, bir bebeğin kaybının yerini almanın bir yolu yoktur. Ne yazık ki çoğu vaka bugün bile açıkça tartışılmamaktadır. Ancak düşükler hakkında konuşmak çok önemlidir. Bu yürek burkan kaybı doktorun kliniği dışında tartışmamız önemlidir.
Duygusal desteğin yanı sıra, bir kadın düşük yaptıktan sonra fiziksel beslenmeye de ihtiyaç duyar. Düşük yapmak vücudu kırılgan hale getirebilir. Bu nedenle, düşükten sonra hangi yiyecekleri yemeyi ve hangi yiyeceklerden kaçınmayı bilmek, sadece düşükten kurtulmak için değil, aynı zamanda ileride önlemek için de önemlidir.
Düşükten Sonra Yenilecek En İyi Yiyecekler
Düşük yapmak kanamaya ve baş dönmesine neden olabilir. Zayıflığa da neden olabilir. Bu süre zarfında yediğiniz yiyecekler sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Düşük yaptıktan sonra yemeniz gereken bazı yiyecekler şunlardır:
1. Demir açısından zengin yiyecekler:
Daha önce de belirtildiği gibi, düşük yapmak ağır kanamaya neden olabilir. Bu, vücudunuzdaki demir miktarının tükenmesine neden olabilir. Düşük yapmanıza bağlı olarak anemi ve buna bağlı semptomlar bile yaşayabilirsiniz. Düşükten sonra halsizlik ve yorgunluk hissi yaygındır. Bu nedenle gebelik kaybından sonra demir açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir.
Düşükten sonra tüketilecek en iyi demir türü heme-demirdir. Vücut tarafından kolaylıkla emilen demir türüdür. Yağsız et iyi bir heme-demir kaynağıdır. Bu yüzden düşük yaptıktan sonra kırmızı eti bol miktarda tüketin. Ama iyi pişirmeyi unutma. Kızartmaktan kaçının. Onun yerine ızgara yapabilirsiniz.
Diğer hem olmayan demir kaynakları şunları içerir:
- Fasulyeler
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Brüksel lahanası
- Kuru üzüm
- Mercimek
- Kurutulmuş şeftali
- Kabak Çekirdeği
- Soya fasulyesi
- Susam yağı (Tahin)
- Esmer pirinç
- Bitter çikolata
- Şeker kamışı
Demir açısından zengin bu yiyecekleri tüketmenin yanı sıra, C vitamini yönünden zengin yiyecekleri tüketmeyi deneyin. Bu yiyecekler, demirin vücut tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olabilir. Papaya, çilek ve greyfurt gibi meyveler, düşük sonrası beslenmenizin bir parçası olmalıdır.
2. Kalsiyum açısından zengin besinler:
Hamileyken vücudunuzun kalsiyum rezervleri düşebilir. Kalsiyum yönünden zengin besinler tüketmek bu yüzden önemlidir. En iyi kalsiyum kaynaklarından bazıları şunlardır:
- Süt
- Süt Ürünleri
- Somon ve sardalya gibi deniz ürünleri
- Kurutulmuş meyveler
- Soya
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
3. İyi hissettiren yiyecekler:
Bir bebeğin kaybının yasını tutmak sizi depresyona sürükleyebilir. Düşlerin ve umutların yitirilmesiyle barışmak kolay değil. Depresyon hissi kadınlara göre değişir. Bazı kadınlar düşük yaptıktan sonra oldukça kolay bir şekilde geri dönebilirken, diğerleri aylarca hatta yıllarca yas tutabilir. Hangi kategoriye girdiğiniz önemli değil, siz hayatta kalacaksınız. Kaybınızla nasıl başa çıkacağınız kimseyi ilgilendirmez. Ancak düşük sonrası depresyonla başa çıkmaya yardımcı olması için biraz rahat yiyecek tüketebilirsiniz.
Depresyondan kurtulmak için magnezyum yönünden zengin yiyecekler tüketebilirsiniz. Deneyebileceğiniz yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Baklagiller
- Kuruyemişler
- Sade çikolata
Magnezyum sadece depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun enerji üretimine, hücre onarımına, sinir ve kas işlevlerine de yardımcı olur.
4. Meyve ve sebzeler:
Ayrıca, hamilelik kaybından sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak için bol miktarda meyve ve sebze tüketmeniz gerekir.
Düşük yapmak beden ve zihin için zordur. Öyleyse kaybınız hakkında konuşun. Yas tut. Ağlamanıza, zaman zaman rahatlamanıza izin verilir. Ancak yediklerinizden ödün vermeyin. Yemek şu anda zihninizden en uzak şey olabilir, ancak vücudunuzun buna ihtiyacı var. Doğru yemek, gelecekteki düşüklerin önlenmesine de yardımcı olacaktır.
Kendinizi sevdiğiniz insanlarla kuşatın ve ruhunuzu şımartın. Güçlü tutmaya çalışın. Bu da geçecek, söz veriyoruz.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Düşük Riskini Arttıran Nedenler
- Düşük Sonrası Fiziksel ve Duygusal İyileşmek
- Düşük Yapan Anneler İçin Rahatlatıcı Sözler