1
1-Meyve
Son yediklerinizi biraz fazla kaçırdığınız için şişkin bir mide ile dolaşıyorsanız bir süre yola meyve yiyerek devam edin. Çilek, üzüm, kivi ve kiraz gibi antioksidan açısından zengin meyveler yemek, yemekten sonra oluşan zararlı serbest radikal hasarını en aza indirmeye yardımcı olur.
3
2-Sirke
Yemekte 1 yemek kaşığı sirke içmek ya da salatanızın üzerine serpiştirmek, karbonhidrat açısından zengin büyük bir öğün tükettikten sonra ortaya çıkan kan şekerinin yükselmesini önleyebilir.
5
6
3-Baharat
Yemeğinize baharat eklemek, aşırı yemenin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
7
9
Araştırmacılar, baharat karışımının yağ emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini ve antioksidanların aşırı yemek yediğinizde üretilen zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olabileceğini düşünüyor.
11
12