Sosyal becerilerin kendi kendine yardım kitapları, kişilerarası işlevselliklerini geliştirmek isteyen sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olanlar için iyi bir seçenektir. Bu kitaplar beden dili , etkili konuşma ve genel insan becerileri gibi çok çeşitli konuları kapsar. Anksiyete için kendi kendine yardım kitapları gibi, kişilerarası beceriler için olanlar dikkatli seçilmelidir.
2008 yılında yapılan bir çalışmada, en iyi kendi kendine yardım kitaplarının benzer niteliklere sahip olduğu belirlenmiştir. Bunlar arasında, söz konusu rehberde ayrıntılandırılan ve herhangi bir yanlış veya yanlış vermeyen, söz verdiğimiz (“tedavi” sözü vermemeliyiz) söz konusu olduğunda, bilime (“kanıt temelli” dediğimiz), temeline dayanmak da dahildir. bilgi ("zarar verme" denen şey).
1 - Herkesle Nasıl Konuşulur: 92 İlişkilerdeki Büyük Başarı için Küçük Hileler
Yazar Leil Lowndes, hayatını başarılı iletişim sanatını öğretmeye adamıştır. Herkesle Nasıl Konuşulur , insanlarla doğal olarak ilgilenecek bir şekilde insanlarla başa çıkmada başarı için 92 strateji sunar.
İpuçları ilk izlenim, küçük konuşma , beden dili ve uyum gibi konuları kapsar. Lowndes eğlenceli ve doğrudan bir şekilde yazıyor, hatta ipuçlarını akılda kalıcı isimler veriyor, böylelikle onları hatırlayacaksınız.
2 - PeopleSmart: Kişisel Zekayı Geliştirme
PeopleSmart , hem kişisel hem de kişisel ilişkilerde kişilerarası etkinliğinizi iyileştirmek için pratik bir kılavuzdur. Bu kitap, örnekleri, araçları ve alıştırmaları kullanarak sekiz anahtar kişilerarası beceriyi geliştirmek için dört adımlı bir plan sunmaktadır.
3 - Herkesle Anında Bağlantı Kurma
Leil Lowndes, Herkesle Anında Nasıl Bağlanılır? Bölümünde, iş ve kişisel ilişkilerde başarı için duygusal bir tahmin olarak bilinen bir kavramın gücünün nasıl kullanılacağını açıklar. Araştırma temelli teknikler, hayatınızın her alanında izlenim ve emir verme konusunda yardımcı olmak için sağlanmıştır.
4 - Yazılı Konuşma
Alan Garner tarafından konuşulan konuşma, konuşma becerilerinizi geliştirmeye ve sosyal kaygıyı azaltmaya yönelik ipuçları sunar. Tavsiye, bir konuşma sırasında sorabileceğiniz farklı sorular, iyi dinlenecekler ve övgülerin nasıl alınacağı gibi alanları kapsar.
5 - Küçük Konuşmanın Güzel Sanatı
Küçük Konuşma Güzel Sanatı, iletişim uzmanı Debra Fine'den daha iyi küçük konuşma yapma konusunda ipuçları sunuyor. Tuhaf sessizliklerden kaçınmanıza, dinleme becerinizi geliştirmenize ve sohbet başlatmanıza yardımcı olacak stratejiler ve teknikler dahildir. Bu kitap görgü kurallarına dönüşürken, sosyal kaygıdan muzdarip olanlar için hala yararlı olacaktır.
6 - İnsanlar Becerileri: Kendinizi Nasıl Atamanız, Diğerlerini Dinleyin ve Çatışmaları Çözün
Robert Bolton tarafından İnsanlar Becerileri , başarılı bir şekilde ilişkileri gezinmenize yardımcı olacak bir iletişim becerileri el kitabıdır.
Yazar, ilişkilere zarar veren ve bunların üstesinden gelmek için iletişimde 12 en yaygın engelleri inceliyor. Stratejiler dinleme becerileri, atılganlık, uyuşmazlık çözümü ve sessizliği etkili bir şekilde kullanma gibi kapak alanları sunmuştur (evet, bazen kaygının sonucu yerine bir araçtır).
7 - Beden Dilinin Kesin Kitabı
Beden Dilinin Kesin Kitabı, sözel olmayan iletişim davranışlarının nasıl yönetileceğini anlamak ve anlamak için bir rehberdir. Vücudun diliyle diğer duyguları ve düşünceleri nasıl okuyacağınız ve kendi vücut dilinizle doğru sinyalleri nasıl göndereceğinizin nasıl sağlanacağına dair ipuçları da buna dahildir. Söyleyeceğiniz şeylerin çoğu, bedeniniz ve ses tonunuz aracılığıyla iletildiğinden, kişilerarası beceriler üzerinde çalışırken vücut dili sanatına hakim olmanız listenizde üst sıralarda yer almalıdır.
8 - Dale Carnegie'nin Başarı İçin Yaşam Boyu Planı
Bu cilt, motivasyon sahibi yazar Dale Carnegie'nin en çok satan kitaplarından ikisini birleştiriyor: Arkadaşlar Nasıl Kazanılır ve İnsanlar Nasıl Etkilenmeli ve Endişe Edici ve Yaşamaya Başlama . Bu konuyla ilgili herhangi bir kitap satın alacak olursanız, Carnegie'nin çalışmaları zamana dayanıyor ve iyi bir okumaya değer.
Arkadaşlar ve Etkisi Nasıl Kazanılır İnsanlar , insanlarla uğraşmak, daha iyi bir konuşmacı olmak ve arkadaş çekmek gibi konuları ele alır.
Endişelenmeyi Durdurmak ve Yaşama Başlamak Nasıl duygusal üzgünlükten uzaklaşacağınızı ve hayatınızdaki endişeyi nasıl azaltacağınızı araştırır. 60 yıl önce yazılmış olmasına rağmen, her iki kitap da bugün hala geçerlidir.
> Kaynak:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM ve Gaudiano, BA (2008). Anksiyete, depresyon ve travma için kendi kendine yardım kitapları: Bilimsel olarak nasıl topraklanmış ve yararlıdırlar? Profesyonel Psikoloji: Araştırma ve Uygulama, 39 (5), 537-545.