(G) I-DLE Soojin Diyet Listesi ve Egzersiz Rutini
(G) I-DLE Soojin Diyet: Soojin bir şarkıcı, dansçı ve Koreli Pop grubu (G) I-DLE’nin bir parçasıdır. Grubun kesinlikle en güzel ve yetenekli üyelerinden biri.
Soojin’in sesini ve dans performansını seven birçok hayranı var; sonra, bazı hayranlar onun görünüşünü putlaştırıyor. Ancak ikisi de ona benzemek istiyor. Bu nedenle, (G) I-DLE Soojin egzersiz rutini ve (G) I-DLE Soojin diyet planını da takip etmek istiyorsanız , okumaya devam edin.
(G) I-DLE Soojin Vücut İstatistikleri
- Yükseklik 5 ft 4 inç
- Ağırlık 45 kilo
- Yaş 23 yıl
- Meme 32 inç
- Bel 23 inç
- Kalça 33 inç
(G) I-DLE Soojin Egzersiz Rutini
Soojin en iyi görünen ve en formda üyelerden biri ve en iyi Kpop sanatçıları listemde yer alıyor. Vokal konusunda yetenekli ve dans etmede çok iyi, ancak Soojin’in mükemmel vücut şekli için yaptığı eğitimi ve zamanı unutmayalım. Soojin’in tüm gruptaki en iyi kıvrımlı figüre sahip olduğunu düşünüyorum. Demek istediğim, şu ince beline bak; neredeyse imkansız görünüyor. Öyleyse, Soojin’in bu rakamı nasıl elde edebileceğine bakalım?
Soojin ile ilgili ayrıntıları araştırdıktan sonra, muhtemelen hala hiçbir üye tarafından ifşa edilmediği için çok fazla bilgi bulamadım. Birkaç yıl önce kurulan gruplar, yöntemlerine göre onları yargılamaktan korktukları için bunu gizli tutmaya çalışıyorlar. Bunu Soojin’in yaptığını söylemiyorum ama bu genellikle çoğu Kpop grubunda oluyor.
Bununla birlikte, konu dansa geldiğinde ne kadar iyi olduğunu biliyoruz ve hatta Soojin’in birçok performansını gördük. Grubun düzenli uygulaması nedeniyle, Soojin her sınıfta en az iki saat çalışıyor. Belki daha da fazlası, tam zamanı kim bilebilir? Yine de, dans pratiğinin zindeliğinde önemli bir rol oynadığını gerçekten söyleyebiliriz.
Şimdi, Soojin’in diğer birçok Kpop sanatçısı gibi yapması gereken başka şeyler olabilir. Bu yüzden size Soojin gibi bir vücut elde etmek için takip edebileceğiniz Kpop egzersiz rutini versiyonumu vereceğim. En az bir gün olmak üzere toplam üç saat olmak üzere iki kez çeşitli antrenmanlar ve antrenman yapacağız. Öyleyse egzersiz rutinine geçelim:
(G) I-DLE Soojin antrenmanı şunları içerir:
Sabah Eğitimi
Sabah antrenmanında kardiyo ve core antrenmanı yapacağız. Soojin ile benzer sonuçlar elde etmenin en iyi yolu olduğu için dans rutinini yalnızca kardiyo için tutacağız. Şimdi, kilonuza bağlı olarak 500 ila 700 kalori, belki daha da fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak bir ila iki saatlik dans pratiği yapacaksınız.
Egzersizi bitirdikten ve metabolizma hızınızı yükselttikten sonra, temel bir egzersiz yapacağız. Soojin gibi ince bir bel ölçüsü elde etmenize yardımcı olacak 20 ila 30 dakikalık hızlı bir eğitim olacak. Bu yüzden şu alıştırmaları takip edin:
Tekrarlar: 20 ila 30
Tüm devreden sonra dinlenme süresi: bir ila iki dakika
Egzersizler
- Ayak dokunuşu egzersizi
- Çapraz egzersizler
- Bisiklet egzersizi
- Rus kıvrımı
- Bacak yükseltir
- Yüzlerce
- Plank bükücü
- Başarısızlığa kadar plank tutun
Akşam Eğitimi
Akşamları aerobik, yoga, pilates gibi esneme egzersizleri yapacağız. Kpop yıldızları tarafından en çok kullanılan egzersizler olduğu için yoga ve pilates yapmayı öneririm. Jennie, Rose, Miley Cyrus, Bella Hadid gibi ünlüler düzenli olarak bu iki antrenmandan birini yapıyor.
Kaslarınızı güçlendirirken ve size daha sağlıklı bir vücut verirken zayıf bir vücut şekli elde etmenize yardımcı olacaktır. BlackPink’ten Lisa için favori egzersiz olan bir değişiklik için boks yapmayı da deneyebilirsiniz.
(G) I-DLE Soojin Diyet Planı
Diyet planından da bahsedilmiyor, ancak bu size bilgi vermeyeceğim anlamına gelmiyor. Üye diyetinden ilham almayı deneyebileceğimizi söyleyeceğim. Shuhua’nın diyeti bir süre önce ortaya çıktı ve ben onu burada Koreaboo sayfasında buldum.
Sağlıklı yiyeceklerden ve kızartılmış, tuzlu ve yağlı atıştırmalıklardan veya yiyeceklerden oluşan diyetinden bahsetti. Güveçler ve çorbalar bile sınırsız, ne? Kahvaltıda az yağlı yoğurt ile bir elma yer alır. Öğle yemeği kimchi (ünlü bir Kore yemeği) ile pilav, bazı yan yemekler ve fasulye ve akşam yemeği biraz tavuklu tatlı patates.
Bu fena değil, ama bu diyeti önermeyeceğim çünkü çok fazla çalışıyorsun. Bu yüzden onu yükselteceğim ve onu aralıklı bir oruç diyetine çevirelim. Yemek penceresinden 8 saat sonra sadece iki öğün yemek ve bir atıştırmalık yiyebiliriz.
(G) I-DLE Soojin diyeti şunları içerir:
Kahvaltı
- Kocaman bir bardak buzlu yeşil çay
Öğle yemeği
- Tavuk göğsü
- Küçük bir kase pirinç
- Sebzeler
- salata
Abur cubur
- Proteinli smoothie
Akşam yemegi
- Somon
- Sebzeler
- salata