AYAK BAKIMI
Hastalık, yıpranma ve yıpranma, kötü oturmuş ya da kötü tasarlanmış ayakkabılar, ayaklara dolaşım bozukluğu veya yanlışlıkla düzeltilmiş ayak tırnakları birçok yaygın ayak problemine neden olur .
Ortak Ayak Sorunları
Ayak problemlerini önlemek için düzenli olarak ayaklarınızı kontrol edin – veya ailenin bir üyesi tarafından kontrol ettirin – ve iyi ayak hijyenini uygulayın. Pediyatristler ve birinci basamak hekimleri (dahiliyeciler ve aile hekimliği uzmanları) ayaklarının çoğunu tedavi etmeye uygundur; Bazen bir ortopedik cerrahın veya dermatoloğun özel becerilerine ihtiyaç duyulmaktadır.
Ayakta kan dolaşımını iyileştirmek, sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Soğuk sıcaklıklara veya suya maruz kalma, ayakkabılardan gelen basınç, uzun süre oturma veya sigara içme ayılara kan akışını azaltabilir . Bacakları geçtiğinizde veya sıkı, elastik çamaşır veya çorap giydiğinizde bile dolaşımı etkileyebilir. Öte yandan, ayakları kaldırmak, ayakta durmak ve gerinmek , yürümek ve diğer egzersiz formları iyi dolaşımı teşvik eder. Nazik masaj ve sıcak ayak banyoları ayak dolaşımını artırmaya da yardımcı olabilir.
Çok iyi uyan rahat ayakkabılar giymek birçok ayak rahatsızlığını önleyebilir. Ayak genişliği yaşla birlikte artabilir. Ayakkabı almadan önce daima ayaklarınızı ölçün. Ayakkabıların üst kısmı ayağının şekline uyacak şekilde yumuşak, esnek bir malzemeden yapılmalıdır. Deriden yapılmış ayakkabı cilt tahrişini azaltabilir . Tabanlar sağlam temeldir sağlamalı ve kaygan olmamalıdır. Kalın tabanlar sert yüzeylerde yürürken basıncı azaltır. Alçak topuklu ayakkabılar, topuklu ayakkabılardan daha rahat, daha güvenli ve daha az zarar vericidir.
Ayakların genellikle karanlık, nemli ve sıcak bir çevrede bulunduğu için, mantar ve bakteriyel koşullar – sporcunun ayağı da dahil – oluşur. Bu enfeksiyonlar kızarıklık, kabarcıklanma, soyulma ve kaşıntıya neden olur . Hemen tedavi edilmezse, bir enfeksiyon kronikleşebilir ve tedavisi zorlaşabilir. Bu rahatsızlıkları önlemek için ayakları – özellikle ayak parmakları arasındaki bölgeyi – temiz ve kuru tutun ve mümkün olduğunca ayakları havaya maruz bırakın. Eğer mantar enfeksiyonlarına yatkınsanız, günlük olarak mantar ilacı tozu ile tozlarınızı atmak isteyebilirsiniz.
Kuru cilt , kaşıntı ve yanan ayaklara neden olabilir . Her gün hafif sabun ve bacaklarınızda ve ayaklarınızda vücut losyonları kullanın . En iyi nemlendiriciler, petrol jöle veya lanolini içerir .Ayaklarınızı ve küveti çok kaygan hale getirebildikleri için banyo suyuna yağ ilave etmek konusunda dikkatli olun.
Mısır ve kallus , ayakkabıya sürtünen kemikli bölgelerdeki sürtünme ve basınçtan kaynaklanır. Bir podyakrist veya hekim bu durumun sebebini belirleyebilir ve iyileştirici ayakkabılar veya özel pedleri almayı içeren tedavi önerebilir. Tezgah üstü ilaçlar, dokuyu yok eden, ancak nedeni tedavi etmeyen asitler içerir. Bu ilaçlar bazen ameliyat ihtiyacını azaltabilir. Özellikle diyabetiniz veya dolaşım bozukluğunuz varsa mısırları veya kallusları kendiniz tedavi etmek zararlı olabilir .
Siğiller virüslerin neden olduğu deri büyümeleridir. Bazen acı verirler ve tedavi edilmezse yayılabilirler. Reçetesiz hazırlıklar nadiren siğiller tedavi eder, çünkü profesyonel bakıma başvurun.Bir doktor ilaçları uygulayabilir, siğilleri yakabilir veya dondurabilir veya siğeri cerrahi olarak çıkarabilir.
Büyük başparmak eklemleri çizgiden dışa çıktığında bünyonlar oluşur ve şişer ve ihale olur. Bünyonlara, ayak deformesine ya da ayakta kalıcı bir güçsüzlüğe basan yetersiz ayakkabılar neden olabilir . Bir bünyon şiddetliyse, ayakkabı giyme, ayak tırnağında genişçe kesilir ve ayak parmakları rahatlamayı sağlayabilir. Koruyucu yastıklar da ağrılı alanı rahatlatabilir. Bünyonlar, bazı ilaçları uygulayarak veya enjekte ederek, jakuzili banyolar kullanarak veya bazen cerrahi yaptırarak tedavi edilebilir.
1. Şeker hastalığına dikkat edin
Kan şekerinizi iyi bir aralıkta tutmak için sağlık ekibinizle birlikte çalışın
2. Ayaklarınızı her gün kontrol edin
Kesikler, kabarcıklar , kırmızı lekeler ve şişlikler için çıplak ayaklarına her gün bakın .
Ayak altları kontrol etmek veya varsa yardım için bir aile üyesi sormak için bir ayna kullanın görmekte zorluk .
3. Ayaklarınızı her gün yıkayın
Ayaklarınızı her gün sıcak, sıcak değil suyla yıkayın.
Ayaklarınızı iyice kurutun. Ayak parmakları arasında kuru olduğundan emin olun
4. Cildi yumuşak ve pürüzsüz tutun
Ayaklarınızın üstleri ve dipleri arasında ince bir tabaka cilt losyonu sürtün , ancak parmaklarınız arasında değil.
5. Nazikçe pürüzsüz mısır ve kallusları düzeltin
Mısırları ve kallusları yumuşatmak için pomza taşı kullanın .
6. Ayak tırnaklarınızı her hafta veya istediğiniz zaman düzeltin.
Senin Trim ayak tırnaklarını düz genelinde ve tırnak törpüsü veya tırnak dosyası ile kenarları dosya.