Hıçkırık can sıkıcı olabilir ancak genellikle kısa sürer. Fakat bunun aksine, bazı insanlar tekrarlayan kalıcı hıçkırık atakları yaşayabilir. Kronik hıçkırık olarak da bilinen kalıcı hıçkırıklar, 48 saatten uzun süren epizotlar olarak tanımlanır.
Hıçkırık, en basit haliyle bir reflekstir. Diyaframınızın aniden kasılması, göğüs ve karın kaslarınızın titremesine neden olduğunda ortaya çıkar. Daha sonra glotis veya boğazınızın ses tellerinin bulunduğu kısım kapanır. Bu, ciğerlerinizden dışarı atılan havanın gürültüsünü veya hıçkırıkla istemsiz ortaya çıkan "hık" sesini yaratır.
Peki yaygın görülen hıçkırık nedenleri nelerdir?
Yemeği fazla kaçırdığınızda,
Ani ısı değişikliklerinde,
Heyecan duyduğunuzda ya da strese girdiğinizde,
Gazlı içecek ya da alkol tükettiğinizde,
Sakız çiğnediğinizde sizi de hıçkırık tutması muhtemeldir.
Eğer hıçkırıktan kurtulmak istiyorsanız ve bu sizin sinirinizi bozuyorsa aşağıdaki yöntemler size yardımcı olabilir:
Bir dakika buzlu suyla gargara yapın. Soğuk su, diyaframınızdaki herhangi bir tahrişi yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Küçük bir buz parçası emin.
Yavaşça bir kese kağıdı içine nefes alın. Bu, ciğerlerinizdeki karbondioksiti artırır ve diyaframınızın gevşemesine neden olur.
Nefesinizi birkaç saniyeliğine tutun. Bu aynı zamanda karbondioksit seviyelerinin artmasına da yardımcı olur.
Hıçkırıkları durdurmanın kesin bir yolu olmadığından, bu çözümlerin işe yarayacağının garantisi yoktur, ancak bazı insanlar için etkili olabilirler.
Sık sık hıçkırırsanız, daha küçük öğünler yemek ve gazlı içecekleri ve gaz yapan yiyecekleri en aza indirmek yardımcı olabilir.
Devam ederse uzman bir doktora danışmak en iyi çözüm olacaktır. Hıçkırığınızın ne zaman ortaya çıktığını ve ne kadar sürdüğünü belirttiğinizden emin olun. Gevşeme eğitimi, hipnoz veya akupunktur gibi alternatif veya tamamlayıcı tedaviler doktor kontrolünde keşfedilecek seçenekler olabilir.
Erkeklerin uzun vadeli hıçkırıklara yakalanma olasılığı kadınlardan çok daha fazladır. Hıçkırık riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunları içerir:
Zihinsel veya duygusal sorunlar: Stres, kaygı ve heyecan, bazı kısa vadeli ve uzun vadeli hıçkırık vakaları ile ilişkilendirilmiştir.
Ameliyat: Bazı kişilerde genel anestezi uygulandıktan sonra veya karın organlarını içeren işlemlerden sonra hıçkırık görülebilir.
Hıçkırık rahatsızlık verici olabilirken, genellikle endişelenecek bir şey değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, tekrarlayan veya kalıcı bir hale gelmişse, tıbbi müdahale gerektiren altta yatan bir durum olabilir.
Unutmayın, hıçkırıklarınız 48 saat içinde geçmiyorsa, günlük aktiviteleri engelleyecek kadar şiddetliyse veya daha sık tekrarlıyor gibi görünüyorsa, doktorunuzla konuşmanız önem arz eder. Sağlığınız her şeyden önce gelir, kendinize iyi bakın!
“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”
Copyright © 2022 İyi Hayat