... konulu sunumlar: "SINAV KAYGISI. BİR FIKRA 4 öğrenci sabahleyin uyanamamışlar ve de matematik finalini kaçırmışlar, ertesi gün hocalarına gitmişler, zar zor ikna etmişler,"— Sunum transkripti:
1
SINAV KAYGISI
2
BİR FIKRA 4 öğrenci sabahleyin uyanamamışlar ve de matematik finalini kaçırmışlar, ertesi gün hocalarına gitmişler, zar zor ikna etmişler, arabaya bindik yolda lastik patladı o yüzden kaçırdık demişler. Neyse demiş hoca 3 gün sonra gelin sizin 4'ünüze sınav yapacağım
3
3 gün sonra bu 4 öğrenci sınav olmak için gelir, matematik hocası bu 4'unu sınıfın köşelerine birbirlerine en uzak olacak şekilde oturtmuş. Finali geçmek için de en az 50 almak gerekiyor. Hoca 5 tane soru sormuş ve sayfanın önünde ki 4 tane matematik sorusu basit sorularmış. Ve her biri 10 puanlıkmış. Ancak, kağıdın arkasındaki soru ise tam 60 puanlıktır ve de soru aynen şoyledir: "Arabanın hangi lastiği patladı ??"
4
Sınav Kaygısı Nedir? Sınav öncesinde yaşanan stresin doğurduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.
7
Sınav Kaygısının Bilişsel Ve Zihinsel Sonuçları Düşünceleri toparlayamama, ifade edeme Unutkanlık, Dikkat eksikliği
8
Sınav Kaygısının Fiziksel Sonuçları Mide ve bağırsak rahatsızlıkları Baş dönmesi Kusma Ellerde titreme Terleme Nefes alıp vermede güçlük yaşama, Yorgunluk Uyku bozuklukları
9
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
10
1-Zamanı iyi kullanamama; Bilgi ve tecrübesi olmayan adaylar soruları çözemedikçe panikleyeceklerdir.
11
2-Kötü çalışma alışkanlıkları Örnek:Plansız çalışma
12
3-Beklenti düzeyi 4-Mükemmeliyetçi yaklaşım
13
5-Görev ve sorumlulukları erteleme 6-Başarısız olma korkusu
14
Galiba Çok Çalıştım…
15
ÇÖZÜM?
16
1-Doğru Nefes Alma: Nefesi alırken karın bastırılmalı ağızdan alınarak burundan verilmelidir Nefes alırken derin ve yavaş alınmalıdır.
17
Çalışmaları beş on kez tekrar ediniz Aşırı kendinize yüklenmeyiniz beyin kanaması geçirebilirsiniz.
18
2-Güne kahvaltı yaparak başlamaya çalışın ve beslenmenize dikkat edin.
19
3-Hedefe yönelik çalışmaları gözden geçirin. Bunların ne kadarını gerçekleştirebildiğinizi belirleyin, gerekenleri nasıl yapabileceğinizi planlayın.
20
4-Gerçekçi, uygulanabilir bir planla yapılan çalışmalar, kaygının azalmasına zemin hazırlayacak ve aklınıza gelen olumsuz düşünceleri giderme bakımından etkili olacaktır.
21
5 -Kendine güven duygusu kaygıyı azaltır. Bu duyguyu geliştirici etkinliklere yönelmeye çalışın. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın. Bu başarıları tekrar yapabileceğinize inanın.
22
6-Her zaman olumlu düşünmeye çalışın. Kafanızdan kötü düşünceleri atın. Ümitli olun. Kaygıyı ümitle yenebilirsiniz.
23
7 -Saplantılardan kurtulmaya gayret edin. Aklınıza takılan düşüncelere değer vermeyin. "Başkaları ne der, kazanamazsam hakkımda ne düşünür?“ gibi düşüncelere kapılmayın, kendi yaptıklarınıza ve yapılması gerekenlere bakın.
24
8-Olayları abartmayın. Gereğinden fazla abartılan düşünce ve olaylar, kaygıyı artırır.
25
9-Sınavın her şey olmadığını, bu sınavla zekânızın ölçülmediğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu bilin.
26
10-Kendinize zaman ayırın, tiyatroya, sinemaya, geziye gidin; sosyal etkinliklere katılın. Müziğe, spora, sosyal ve kültürel etkinliklere zaman ayırmaya çalışın.