Aralıklı orucun popülaritesine sırtını dönen su orucu, popüler diyet dünyasında bir kez daha gündem oldu. Su orucu yeni bir yaklaşım değildir. Antik Yunanistan'a kadar uzanan bu diyet , zaman zaman popüler olmuştur.
Su orucu, kilo kaybı ve bazı kronik durumların riskinin azalması da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bununla birlikte, çeşitli risklerle de barındırıyor ve herkes için uygun olmayabilir.
SU ORUCU NEDİR?
Su orucu, su dışında her şeyi kısıtlayan bir oruç türüdür. Son yıllarda kilo vermenin hızlı bir yolu olarak daha popüler hale geldi.
Çalışmalar, su orucunun sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. Örneğin, bazı kronik hastalıkların riskini azaltabilir ve vücudunuzun hücrelerinizin eski kısımlarını parçalamasına ve geri dönüştürmesine yardımcı olur.
Bununla birlikte, su orucuyla ilgili insan çalışmaları çok sınırlıdır. Üstelik birçok sağlık riskini de beraberinde getirir ve herkes için uygun değildir.
Çoğu su orucu 24-72 saat sürer. Tıbbi gözetim olmadan bundan daha uzun süre su orucu tutmamalısınız.
İNSANLAR SU ORUCUNU NEDEN YAPIYOR?
İşte insanların su orucunu denemelerinin birkaç nedeni:
Manevi sebepler
Kilo vermek
"detoks" için
Sağlık yararları için
Tıbbi bir prosedür için hazırlanıyor
İnsanların su orucunu denemelerinin ana nedeni sağlıklarını iyileştirmektir.
Aslında, birçok çalışma su orucunu bazı kanserler, kalp hastalıkları ve diyabet risklerinin azalması gibi bazı etkileyici sağlık yararları ile ilişkilendirmiştir.
SU ORUCU NASIL UYGULANIR?
Su orucuna nasıl başlanacağına dair bilimsel bir kılavuz yoktur.
Bununla birlikte, birkaç insan grubu tıbbi gözetim olmadan su orucu tutmamalıdır.
Buna gut, diyabet ve yeme bozuklukları, yaşlılar, hamileler ve çocuklar için su orucu risklidir.
Su orucu sırasında su dışında bir şey yiyip içemezsiniz.
Çoğu insan su orucu sırasında günde iki ila üç litre su içer.
Bazı insanlar su orucu sırasında kendilerini halsiz veya başları dönmüş hissedebilir ve bir kazaya neden olmamak için ağır makine kullanmaktan ve araç kullanmaktan kaçınmalıdır.
Su orucundan sonra, büyük bir yemek yeme dürtüsüne karşı koymalısınız.
Bunun nedeni, oruçtan sonra fazla yemek yemek rahatsız edici semptomlara neden olabilmesidir.
Bunun yerine, daha küçük öğünlerle orucunuzu kırın. Kendinizi daha rahat hissettiğinizde gün boyunca daha büyük öğünler tüketmeye başlayabilirsiniz.