Fiziksel veya duygusal sağlığınızı etkileyecek ve ilişkilerinize zarar verecek kadar tükenmiş hissediyorsanız, bu aynı zamanda bir tehlike işaretidir. İşteyken nasıl hissettiğinizi değerlendirin. Sık sık sinirli, bağlantısız, hissiz veya depresif misiniz? Pazar günü korkutmak gibi, ama steroid mi? Uyumakta güçlük çekiyorsanız veya çok fazla uyuyorsanız, kolayca öfkeleniyorsanız veya kendinizi üzgün veya aşırı suçlu hissediyorsanız yardım isteyin.
Lotte Dyrbye, “Tükenmişlik ve depresyon arasında örtüşen bir Venn diyagramı var” dedi. Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi baş sağlık görevlisi. “İyi olmadığınıza dair en ufak bir şüpheniz varsa, bunu anlamanıza yardımcı olmak için birinci basamak doktorunuzun görevi budur.”
Bir kimlik değişimi yaşıyorsunuz
İş çoğu zaman insanların kimlikleriyle iç içedir. İş unvanlarımız, çalıştığımız organizasyon ve hatta her gün çalışmak için harcadığımız zaman, kim olduğumuzun büyük bir parçası olabilir. Ancak öncelikleriniz değiştiğinde ve artık işinize eskisi gibi bağlı hissetmediğinizde ne olur?
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde psikoloji profesörü olan Stewart Shankman, “İnsanların kimliklerinin bir yönü değiştiğinde, bu kesinlikle depresyona ve kaygıya yol açabilir” dedi.
İş, kimliğinizin temel bir yönüyse ve şimdi değilse, bu, uzaklaşmayı düşünmek için bir neden olabilir. Şu anda çalışmayı bırakamasanız bile, şu anda size anlamlı gelen şeyleri keşfetmek için zaman ayırmaya çalışın. Shankman, hayatınızın eskiden işin oynadığı rolü dolduran başka bir parçası olabilir, dedi.
“İşinizin sizi tanımlayan şey olması gerekmez,” diye ekledi.
Kendinizi değerli veya desteklenmiş hissetmiyorsunuz
Çalışmalar bulduk biraz takdir çalışanlar için uzun bir yol kat ediyor. Çalışanlar, yöneticileri şükranlarını ifade ettiğinde daha üretken olma eğiliminde olmakla kalmaz, aynı zamanda takım arkadaşları takdir, onay ve saygı ifade ettiğinde daha iyi performans gösterirler.
Pew anketi Amerikalıların 2021’de işlerini bırakmalarının en önemli nedenlerinin düşük ücret, ilerleme fırsatlarının olmaması ve işte saygısızlık duygusu olduğunu buldu.
Kaynak : https://www.nytimes.com/2023/01/19/well/mind/work-job-burnout.html”>Source link