Uzun Süreli İlişkilerde Aşk Düşüşleri Normal mi? Uzmanlar Kaçınılmaz Olduğunu SöylediEkleyen Mertcan Aytar Oca 15, 2020
Tüm ilişkilerin iniş çıkışlarına sahip olduğu yaygın bir bilgidir. Eşinizi ne kadar çok severseniz sevin, önceden sevimli tuhaflıklarından bazılarının açıklanamaz şekilde tahriş edici olduğu zamanlar olabilir, aptalca şeyler hakkında daha sık çekişmeye başlarsınız ve cinsel yaşamınız heyecan içinde ciddi bir şekilde eksiktir. Fakat uzun vadeli ilişkilerde aşk çökmeleri normal midir? Ve çöküşün ilişkinizin hayatta kalabileceği (ve nihayetinde fethedebileceği) bir şey olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Merriam-Webster sözlüğüne göre, çöküş kelimesi için 'aşağı doğru bir slayt' ve 'aniden düşmek veya batmak' gibi birkaç tanım vardır. Bu tanımlara uygun olarak, uzmanlar ilişkilere atıfta bulunduğunuzda, bir çöküşün fark edilebilir bir negatif değişikliği işaret ettiğini söylüyor.
Lisanslı klinik psikolog ve çift terapisti Dr. Sarah Schewitz, “Bir çiftin ilişkilerinde daha az bağlantı kurduğu ve genellikle hayatınız hakkında daha az heyecanlı ve birlikte daha az tatmin olduğu bir zamandır” diyor.
Kulağa tanıdık geliyor mu? O zaman bu güven verici olmalıdır: Uzmanlar, iki kişi uzun bir süre boyunca çıkarken ara sıra çökmenin neredeyse kaçınılmaz olduğunu kabul ediyorlar.
Tanınmış L.A. tabanlı çiftler terapisti Dr. Gary Brown, “En iyi ilişkilerinde bile gecekondular olacak” diye açıklıyor.
Vay be, değil mi? Sadece bu da değil, Dr. Brown bir çöküşün aslında iyi uzun vadede ilişkiniz için. Şok edici biliyorum.
Elite Daily, “Bu gecekondu güvenlik açıklarını ortaya çıkarabilir” diyor. 'Ayrıca, zaman ve enerjilerinizi birbirine daha fazla ayırmak için kendinize meydan okuma fırsatları olarak sunabilirler.'
Başka bir deyişle, bir çökme, sizin ve SO'nuzun hızlandırması için ince bir alarm görevi görebilir ve ayrıca iyileştirmeye odaklanmanız gereken belirli alanları da vurgulayabilir.
Schewitz, “Hayat meşgul ve bizim için önemli olan şeyleri gözden kaçırmak ve ilişkinize yatırım yapmayı bırakmak kolaydır” diye ekliyor. “İnsanlar ilişkilerin işe yaradığını söylediklerinde, kastedilen budur. İşlerinizi taze ve ilginç tutmak için çaba göstermiyorsanız, ilişkinizin yoluna girmesine ve çöküşe girmesine izin vermek kolaydır. ''
Kendinizi bir çöküşte bulabilmenizin birçok nedeni vardır. Schewitz, çocuk sahibi olmasının yanı sıra, gecekondu mahallelerine katkıda bulunan en yaygın faktörlerden bazılarının telaşlı çalışma programları, yanlış yönetilen çatışma, uzun süreli fiziksel veya zihinsel hastalık ve rutinlerden sıkılmayı içerdiğini açıklıyor. Ancak hem Dr. Schewitz hem de Dr. Brown'a göre, çöküşün en önemli nedenlerinden biri birbirini kabul etmek.
“Hissedilen ve ifade edilen minnettarlık eksikliği pas gibidir” diyor Dr. 'Sessizce aşındırıcıdır ve bir ilişkide yiyebilir.'
Bunu akılda tutarak, eğer bir çöküşten ve ondan çıkmak için istekli iseniz, başlamak için iyi bir yer eşiniz için takdir göstermeye odaklanmak olacaktır. En son ne zaman buzdolabında sizin için bir smoothie bıraktığınız için teşekkür ettiniz, zor bir hafta boyunca streslerini hafifletmeleri için bir iyilik yaptınız mı, ya da işten önce biraz rahatlamak için alarmınızı biraz daha erken ayarladınız mı? Bu küçük şeyler gerçekten toplanıyor. Ve eğer kendinizi eşsiz hissetmiyorsanız, partnerinizin dikkatine sunmakta tereddüt etmeyin ve sizi neyin değerli hissettirdiğini bildirin. Negatif bir yoldan ziyade olumlu bir şekilde çerçevelemeyi unutmayın ('[ZYX] yaptığınızda seviyorum' ') (' Asla [XYZ] yapmazsınız ve beni kızdırır. ')
Bu çabaların yanı sıra Dr. Schewitz, çöküşünüzün diğer olası nedenlerini değerlendirmek için biraz zaman ayırmanızı tavsiye ediyor. İşinizle o kadar meşguldüyseniz, birbirinizle kaliteli zaman için yer açmayı bıraktıysanız, haftalık veya iki haftalık bir tarih gecesi planlamayı bir noktaya getirin (ideal olarak birlikte yeni ve eğlenceli bir şey denemek). Genel olarak bağlantısız veya daha sık kavga hissediyorsanız, Dr. Schewitz, anlaşmazlıklarınızın köküne inmenize ve çatışmayı sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek yerel bir çift terapisti bulmanızı önerir.
Brown'ın çöküş için gittiği çözümlerden biri, eşinize ilk kez aşık olmanızın nedenlerinin bir listesini yazmak (ve belki de aynı şeyi yapmaya teşvik etmek). Bu etkinlik, ilişkinizde eksik olanlara dikkat çekerken, aynı zamanda size minnettar olmanız gerektiğini hatırlatır. Ayrıca her gün tamamen cihazsız bir süre geçirmenizi önerir. Telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı ve diğer dikkat dağıtıcı unsurları bir kenara bırakarak, birbirinizle çok daha kolay bağlantı kurmaya odaklanabilirsiniz. En iyi ipuçlarından biri de partnerinize, “Gününüzü biraz kolaylaştırmak için ne yapabilirim?” Diye sormaktır. Bu basit eylem, önemsediğinizi gösterir, böylece onların yukarıda belirtilen takdir eksikliğinin (ilişkilerde çok ölümcül olabileceğini) hissetmelerini önler.
Elite Daily, “Çok sık olarak, daha fazla dahil olmak ve minnettar olmak için bir niyet göstermek ve sevgi dolu bir şekilde davranmak sizi çöküşten kurtarmaya yardımcı olabilir,” diyor Dr.
Uzun vadeli ortaklıklarda bir aşk çökmesi normal olabilir, ancak bu onu kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kaba bir yamaya ne kadar çabuk ulaştığınızı fark ederseniz, ilişkinize daha fazla sevgi, heyecan, bağlantı ve anlayış aşılayan olumlu değişiklikler yapma konusunda o kadar erken proaktif olabilirsiniz. Ve unutmayın - bir çöküş mutlaka kötü bir şey değildir. Sonuçta, boo ile yaşadığınız yüksekler, düşüklerden kurtulduktan sonra çok daha cennet gibi hissediyor.
Kaynaklar:
Sarah Schewitz, çift terapisti
Dr. Gary Brown, çift terapisti