Hoşgeldiniz!
Yükleyen: Anda Kal
Yüklenme Tarihi: 15 Nisan 2015 - 16:15
Rahat bir uyku için 3 adet restoratif yoga pozu öneriyoruz. Bu 3 asanayı sırasıyla yaptığınızda uyku öncesi rahatlama ve iç organlarınızın, kaslarınızın ve çakralarınızın dolayısıyla da hormon bezlerinizin uyku için düzgün çalışmasını sağlamış olacaksınız.
Pascimottanasana: Bacakları öne doğru uzatıp ayak parmakları tavanı gösterecek şekilde bacak kaslarınızı aktif tutarak, rahat bırakmadan, karından uzamaya çalışarak ve göğsü açık tutarak omuzlar kulaklardan uzakta olacak şekilde aşağı basarak ve dik durarak öne doğru uzamaya çalışın.
Prasarita Padottanasana: ayaklarınız birbirine paralel olacak şekilde kalça genişliğindne daha geçiş bir açıyla açın. El parmak uçlarını yüzünüzle aynı hizaya gelecek şekilde yere koyun ve öne doğru uzayarak kuyruk sokumunu arkaya göğsünüzü öne doğru çekerek, omuzlarınızı da kulaklardan uzak ve eşit tutarak burgu yapın. El değiştirip aynı hareketi öbür tarafa doğru yapın.
Urdhva Baddha Tadasana: Ayakta durarak elleri birbirine kenetleyip avuç içleirni tavana doğru çevirerek kollları yukarı doğru uzatın. Dirsekler düz, omuzlar ise kulaklardan uzak olacak şekilde aşağıya ve geriye doğru basılı tutulsun.