Kronik ağrı çekiyorsanız, uyku kaybının ağrı hassasiyetini arttırdığını keşfeden Boston Çocuk Hastanesi ve Beth İsrail Deaconess Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, bol miktarda uyku çektiğinizden emin olun. Daha fazla uyuyamıyor musun? Ardından, ağrı ile baş etmenize yardımcı olabilecek bir fincan kahve içmek.
Her ikisi de daha fazla uyku çekip kahveleri içiyorlar (ya da uyanık tutan ilaçlar alıyor), standart ağrı kesicilerden daha iyi kronik ağrı hissediyorlardı. Nature Medicine.
Ağrı fizyolojisi uzmanı Alban Latremoliere, Ph.D. ve uyku fizyologu Chloe Alexandre, Ph.D. farelerde akut veya kronik uyku kaybının uykulu olma ve ağrılı ve ağrısız uyaranlara duyarlılığını ölçtü. Daha sonra ibuprofen ve morfin gibi standart ağrı ilaçlarının yanı sıra kafein ve modafinil gibi uyanıklık arttırıcı ajanları test ettiler.
Alexandre, "Beş gün boyunca devam eden orta düzeyde uyku yoksunluğunun, sağlıklı olan farelerde zamanla ağrı duyarlılığını önemli derecede kötüleştirebildiğini bulduk" diyor Alexandre. "Yanıt ağrıya özgü idi ve herhangi bir uyarana genel bir hiper gerilimden kaynaklanmıyordu."
Şaşırtıcı bir şekilde, ibuprofen gibi ortak analjezikler, uyku kaybına bağlı ağrı hipersensitivitesini engellemedi. Hatta morfin, uykusuz farelerde etkinliğinin çoğunu kaybetti.
Sonuçlar, ağrıyı azaltmak için bu ilaçları kullanan hastaların, uyku kaybına bağlı olarak kaybedilen etkinliği telafi etmek için dozlarını artırmak zorunda kalabileceğini ve böylelikle yan etkileri riskini artırmak zorunda kalabileceğini ileri sürdü.
Aksine, uyanıklığı arttırmak için kullanılan kafein ve modafinil, akut ve kronik uyku kaybının neden olduğu ağrı aşırı duyarlılığını başarıyla bloke etti. İlginçtir, bileşiklerin uyku yoksun olmayan farelerde ağrı giderme etkisi yoktur.
Meditasyonun kronik bel ağrısını hafifletmek için ilaçlardan daha etkili olduğu da görüldü. Seattle'daki Grup Sağlık Araştırma Enstitüsü'ndeki bilim adamları, meditasyon ve yoga gibi dikkatlilik temelli stres azaltma (MBSR) sekiz haftalık toplantısının, tezgah üstü ağrı kesiciler gibi konvansiyonel bakımdan daha iyi hareket ve ağrıyı azalttığını buldu.
İnsanları ağrı hakkında hissettiklerini değiştirmelerini öğreten bilişsel davranış terapisi hem ağrıyı hem de konvansiyonel bakımdan daha iyi hareket kolaylığını geliştirmeye yardımcı oldu.
Ulusal Akademiler Tıp Enstitüsüne göre, 100 milyon Amerikalı kronik ağrıdan muzdarip.