Stressiz bir yaşam olduğunu düşünebilir misiniz? Bu olanaksız görünse bile, günlük yaşamınızda meydana gelen olaylar hakkında olumlu düşünceler kurarak, hissettiğiniz stres miktarını azaltmak mümkündür.
Birçoğumuzun çevresinde "Olumlu düşün!" veya bir şey tam olarak istediğimiz gibi gitmediğinde "İyi tarafından bak." cümlelerini kuran birileri mutlaka vardır. Bunu duymak ne kadar zor olsa da, gerçeklik payları var. Olumlu düşünme, stres düzeyinizi azaltabilir, kendiniz (ve durum) hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, genel refahınızı ve görünümünüzü iyileştirebilir.
Tek sorun, olumlu olmanın her zaman kolay olmadığı ve bazı şartların bunu daha da fazla zorlaştırdığıdır. İyi haber: Olumsuz düşüncelerinizi tersine çevirmekle ilgili küçük bir çalışma ile iyimser olabilirsiniz.
İyimserlerin ve Karamsarların Tutumları
Araştırmalar, iyimserliğin ve olumlu bir zihinsel bakış açısına sahip olmanın çok büyük faydaları olduğunu göstermektedir. İyimserler daha sağlıklı yaşarlar, daha güçlü ilişkiler kurarlar, daha üretkendirler ve diğer kişilerin yanı sıra daha az stres yaşarlar.
Bunun nedeni iyimserlerin daha fazla risk alma eğiliminde olmalarıdır. Ayrıca, başarısız olduklarında, “tekrar dene” zihniyetini korurlar.
Direnç ve azimlerinden dolayı, iyimserlerin gelecekte başarılı olma olasılıkları daha yüksektir ve genel olarak başarısızlıklara daha az üzülürler.
Öte yandan karamsarlar, işler ters gittiğinde kendilerini suçlama eğilimindedirler ve yaşamdaki her olumsuz deneyimle karşılaşmalarında tekrar deneme konusunda isteksiz hale gelirler. Yaşamlarındaki olumlu olaylara "tesadüf" olarak bakmaya başlarlar ve olayların onlarla hiçbir ilgisi olmadığını ve en kötüsünü beklemeleri gerektiğini düşünürler.
Bu şekilde, iyimserler ve karamsarlar kendi kendileri için kehanetler yaratırlar.
Olumsuz Olaylara İlişkin Algınız
Her iki bakış açısının da ortaya koyduğu etkiyi anladığınızda, iyimser ve pozitif kendi kendine konuşma ile karamsar ve olumsuz kendi kendine konuşmanın stres düzeyinizi nasıl etkileyebileceği ortaya çıkmaktadır.
İyimser Olmayı Nasıl Öğrenirsiniz
Stres seviyenizi azaltmak için bu bilgileri nasıl kullanabilirsiniz? Neyse ki, iyimserlik öğrenilebilir.
Kısa uygulamalar ile kendi konuşmalarınızı (iç diyaloğunuzu, yaşadıklarınız hakkında kendinize ne söylediğinizi) ve açıklayıcı tarzınızı (iyimserlerin ve kötümserlerin deneyimlerini işleme koyduğu özel yollar) değiştirebilirsiniz. Peki, bunu nasıl yapabilirsiniz:
Çocuğunuzun Problemini Birlikte Değerlendirelim!