Evet, oraya gidiyoruz. Ve sonra biraz. Çünkü OB'nizdeki 6 haftalık yeşil ışık, gerçekten hazır olduğunuz anlamına gelmez.
Bu sayfadaki bir bağlantıdan bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?
Seks. Üç küçük harf Bir büyük, çok yönlü, duygusal bir konu. Özellikle doğum sonrası.
Yolculuğunuz 6 haftalık doğum sonrası muayenesiyle başlar. İyileşmiş veya yakın mısın? Harika. Nüfuz edici cinsel ilişkiyi sürdürdüğünüzde yeşil ışık yakacaksınız (diğer rutin faaliyetler arasında) ve bu sizin için geçerliyse doğum kontrolünü tartışacaksınız.
Ama gerçekten hazır mısın?
Burada süper büyük önemli Bilmenizi istediğim şey: Perineal bölgenizdeki tıbbi bir başparmak-up, başlı başına bir anlam ifade etmiyor. sen Hangicinsel penetrasyon için hazır. Bu başka bir zihin-beden denklemi.
Bunun anlamı, klinik olarak konuşursanız, nüfuz edici cinsiyette bulunmanız durumunda enfeksiyona ve aşırı doku hasarına daha az duyarlı olursunuz.
Eğer 6 hafta sonra gitmeye zorlanıyorsanız ve size acısız, şehvetli, iyi, daha fazla güç veriyorsanız! (Ve yakında bir seminere ev sahipliği yapacak mısın? Çünkü evet, yapmalısın.)
Diğerleri için – birçok, diğerleri – cinsel fonksiyon ve cinsel arzu bir mücadeledir. BMC Gebeliği ve doğumunun ilk doğum günü olan 832 doğumlu doğum sonrası çalışmasında, yüzde 47'si cinsel aktiviteye ilginin olmadığını, yüzde 43'ünün vajinal kuruluğa sahip olduğunu ve yüzde 38'inin doğumdan 6 ay sonra penetrasyonla acı çektiğini bildirdi.
Bunun ne kadar önemli olduğunu söylememe gerek yok. Sadece şu sayılara bak.
Bu size benziyorsa, bir sandalye çekin ve biraz daha konuşalım.
Siz bebek öncesi kendiniz değilsiniz ve sorun değil.
“Seks böyle bir tabu dersidir ve tıbbi olarak temizlendikten sonra birçok“ küfür ”ile birlikte gelir” diyor kaygı, ilişkiler ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir psikolog Mallory Becker.
“Kadınların hamile kalmadan önceki bebekle aynı kişi olma beklentileri var, bebek doğmadan önce… ama büyük bir yolculuğa çıktınız ve böyle bir kimlik değişikliği. Artık hamilelik öncesi bedeniniz gibi bir şey yoktur. Sadece yok. Aynı görünseniz bile (bir zamanlar yaptığınız gibi), bedeniniz güzel, mucizevi bir başarı ile geçti ve bu tamamen farklı. ”
Doğum sonrası, birçok yönden, neye karşı bir – belirsiz – ve tartışmalı – zarar verici – tarafından tanımlanmıştır Kullanılmış olmak. Bazıları için seks, tekrar “siz” olduğunuzu veya en azından olmaya çalıştığınızı sembolize edebilir. Peki ya tam anlamıyla bu beklentiyi pencereden attıysanız?
Bu, Gina Senarighi'nin, doktora ve CPC’in, cinsellik danışmanı ve yakınlık uzmanı olarak pratik yapmasını savunuyor. “Daha önce nasıl bir şey olursa olsun düşünmeyi bırakmamızı öneriyorum. Vücudumuzun bir ömür boyunca büyümesi ve değişmesi gerekiyor ve bu değişiklikleri normalleştirmek (çoğu için da dahil olmak üzere) zaman içinde cinsel olarak bağlantıda kalmamıza yardımcı olacak. ”
Cinsel işlev ve cinsel arzu iki ayrı şeydir
Bitlerin devam ediyor, ama senin iç cinsiyetin canavar mı? Git bebek git. Evet. Bu yaygın. Demek ki sürücü eksikliği bir korku kaynağı veya başarısızlık hissidir. Böyle bir şey gider: Doktorum seks yapmanın sorun olmadığını söyledi, ama istemiyorum / ilgilenmiyorum / sadece kendimi hissetmiyorum / korkuyorum / çok yorgunum. Benimle ilgili sorun ne?
Sende yanlış olan bir şey yok.
Fiziksel ve duygusal doğum ücreti, dalgalanan hormonlar, dikişler veya yara izi dokusu, uyku eksikliği – hepsi de ruh halindeler. Ve eğer emziriyorsanız, vajinal kuruluk bir mesele olabilir, bunun yanı sıra göğsünüz şimdi işe yarar ve zevkle ilgilidir.
Bu nedenle cinsel işlevi cinsel arzudan ayırmak ve doğum sonrası bedeninize bütünsel olarak bakmak yararlı olur.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, Herman, Wallace Pelvic Rehabilitasyon Enstitüsünün kurucu ortağı Seattle, WA'daki Pelvic Sağlık Kliniğinde ortak olarak görev yaptı ve “Doğumdan Sonra Cinsel Yaşamınızı Canlandırma” yazarı bir dizi fiziksel ile başladı ve duygusal sorular. “Kendimi dokunursam rahatsız mı olur? Endişelendiğim bir şey var mı? Bağırsak problemim var mı? İdrar kaybım var mı? Kendimi seksi hissetmeme neden olan şeyler var mı? Cinsel aktivite konusunda endişeli miyim? ”
Cinsel istek duyup hissetmediğinizi, ancak cinsel işlevden acı çekip çekmediğinizi veya bunun tersini (ya da belki her ikisini de) yaşadığınızı belirlemek için kendini yansıtmanız önemlidir.
Hareket tarzınız bağlı olarak çok farklı
Wallace, “Fiziksel olarak,“ doğumda olan kasların iyileşmesi için belirli bir zamana, ayrıca aktivasyon ve yenilenmeye de ihtiyaçları var ”diyor. Pelvik taban tedavisi, sonuçta ihtiyacınız olan bir şey olabilir, ancak önce evde keşif ve masajla başlayın.
“Doğum Sonrası Cinsiyet Hayatınızı Canlandırmak” adlı kitabında yazdığı gibi: “Doğumdan sonraki tüm gözyaşları onarım için dikiş gerektirmekle birlikte, genellikle yara izi yaratabilecek belli miktarda doku gerilmesi ve / veya yırtılması vardır. Bu yara ağrılı olabilir ve taşınmadığında cilt hareketliliğini kısıtlayabilir. Mobilizasyon ve masaj yoluyla yarayı hareket ettirmek, cinsel aktivite denemesinden önce iyi bir fikirdir. Ortopedik ameliyatlardan sonra diz veya omzunuz için yara izlerine masaj yapmak yaygın bir uygulamadır, ancak nadiren yeni bir anne epizyotomi yarası veya doğum gözyaşı masajı için kullanılan teknikleri öğretti. ”
Wallace, kitabında kendin üzerinde yapabileceğin dört hareketlilik tekniğini detaylandırmaya devam ediyor: yan yana, yukarıdan aşağıya, yara izi sarma ve süpürme.
Öte yandan cinsel arzu, uyarılma ile ilgilidir. Uyarıldığında iki şey olur: Bartholin’in bezi yağlama sağlar ve vajinanız vajinal çadır adı verilen bir işlemde 1 ila 2 inç uzar.
Uyarılma yoluna ne girebilir? Oh, yaklaşık bir milyon şey – özellikle ilk yılda.
Senarighi, “Çiftlerin çoğu, fiziksel olarak iyileşme ve günlük yaşamı yönetmenin yanı sıra, erken yaşta ebeveynliğe giden saf enerji hacmiyle şaşkınıyor ve kafasını karıştırıyor” diyor. “Bu ilk haftaların sisinde bağlantıda kalmanın bir yolunu bulmak ve bir evi yönetmek ve gerçekleşen tüm yeni öğrenmeler genellikle çiftleri oldukça yoğun çatışmalara götürür.”
Aylarca doğmayı ve bir aile olarak bağlanmayı dört gözle bekledikten sonra, gerçek hayatın hayal ettiklerinize göre yaşamadığı bir sarsıntı olabilir. “Doğrusu, zamanın çoğu (çiftler) kopmuş hissedebilir, çünkü doğum yapan ve doğum yapmayan eşler yeni bir bebekle çok farklı deneyimler yaşayacaktır.”
Şimdi, şu vajinal kuruluk hakkında
Ebeveyn Kate C. doğum sonrası bir yıl boyunca bununla mücadele etti: “İlk kızım vakum yardımı ile çok hızlı doğdu çünkü kalp atış hızı tehlikeli bir şekilde düştü. Bir epizyotomi yapmak zorunda kaldılar ve ben üçüncü dereceden bir yırtılma ile yaralandım. Bir süre acı vermesini bekliyordum, ancak kimse beni ne kadar acı verici bir cinsiyet olacağı – ve kalacağı – emzirmeyi bırakıncaya kadar, östrojen seviyelerim normale döndüğü ve skar dokusu gevşettiği için hazırlıksız ”dedi.
Kate ekliyor: “Uyuşturma kremi için bir reçete almak zorunda kaldım – evet, böylece gerçekten hissedemedim – böylece ilk yıl seks yapabilirdik. Çok kötüydü ve hiç kimsenin bunun hakkında konuştuğunu hiç duymamıştım. ”
Görünüşe göre kuruluk oldukça yaygındır. “Doğum sonrası dönemde, özellikle emziren kadınlarda, dolaşımdaki östrojen azalması ile işaretlenir. Azalan östrojen vajinadaki dokuların daha ince, daha kuru ve daha az elastik hale gelmesine neden olabilir ”diye açıklıyor Dr.
“Önemli vajinal kuruluğa sahip bazı kadınlar için topikal düşük doz östrojen gerekebilir. Ancak emziren kadınlar için östrojen emilebileceğinden ve potansiyel olarak süt tedarikini azaltacağından süt tedarikini izlemenizi öneririm. ”
BFF'nizi şimdi yağlayın
Yağlama maddeleri sadece kullanımı güvenli değil aynı zamanda teşvik edilir!
“Anne emzirirken vajinal kuruluk bugünlerde karşı karşıya kaldığım şey” diyor yeni anne Kristen S. “Doğumdan 4 ay sonrayım ve bu bir sorun haline geliyor. K-Y Jelly'i kullanacaktım ama kocam emziren anneler tarafından kullanılmadığını okudu. ”
Liu, emzirme döneminde geleneksel K-Y'nin neden uygun olmayacağına dair herhangi bir tıbbi nedenden haberi olmadığını söylüyor. Ancak, pratikte su bazlı kayganlaştırıcılar kullanmanızı önerir.
Birçok lider marka, kısa süre önce asgari miktarda gliserin içeren ve paraben içermeyen bir karışım içeren AstroGlide gibi su bazlı formüller sunmaktadır. (Hangi markayı seçerseniz seçin, uyarıcı etkilere sahip kokulu, aromalı ve kayganlaştırıcılardan kaçının.)
Wallace, “Bazı insanlar yağlamanın başarısız olduğunu ve olmadığını” düşünüyor. “Farklı tipte yağlamalarla deney yapın ve kullanımında, özellikle de doğum sonrası erken dönemde kullanımının kısıtlanmamasına istekli olun!”
Travmatik bir doğum ikinizi de etkileyebilir
“Nüfuz edici bir cinsel ilişkiye girmeye başlamaya yetecek kadar iyi olmam tam bir yıl sürdü ve dürüst olmak gerekirse ilk birkaç kez sadece bazı bölümler için rahatsızlık duymadım, aynı zamanda her şeyin zihinsel travması nedeniyle dehşete düştüm. Bir seks terapisti ya da kanala nasıl geri döneceklerini bulmak için bir şeyler görmelerini tavsiye ettiler, ”diyor ebeveyn Priscilla B.
Buna neredeyse bu gerçeği ekle
Becker, “Özellikle doğum travması söz konusu olduğunda, herkese tavsiyem, iyi hissetseniz bile, sertifikalı bir travma tedavisinden geçmek olduğunu düşünüyorum. “Psikolojide“ birlikte ateş eden nöronlar birbirine karışıyor ”diyoruz.”
Becker travma tedavisini teşvik eder, böylece cinsel dokunuş tetikleyici olmaz ve doğum yapan kişi doğum ve doğumla olanları işlemeye yer açar. “Tedavi edilmeden bırakılması, gelecekteki çocuk sahibi olma korkusu, yakınlık sorunları veya sürekli TSSB belirtileri gibi birçok soruna neden olabilir.”
Kapak tarafında, ortaklar, özellikle doğum ve doğum zorsa, komplikasyonlar varsa veya vajinal doğumlara tanık olmuş ve niyet etmemişlerse, bir tür travma yaşayabilirler. Becker, “Bunun da sıkça gerçekleştiğini görüyorum” diyor. Bu, duygusal mesafede ya da cinsel ilginin eksikliğinde ortaya çıkabilir.
Burada aynı rehberlik uygulanır: İletişim kurun, samimiyet için küçük adımlar atın ve durumunuza uygunsa, doğum sonrası çiftlerle deneyimli birinden profesyonel yardım alın. “İkiniz de farklısınız. Ebeveyn oldun ve bu farklı. Ancak ‘farklı’ kötü anlamına gelmez. Becker, “Yeni bir beklenti ve rollerinizle birlikte dans etmenin yeni bir yolunu yaratmanız gerektiği anlamına geliyor” diyor.
Sekse kadar çalış
İlk önce ilk şey. Ortağınıza hiçbir şey borçlu değilsiniz, bu bir "görev" değildir ve hiçbir şeyi “kanıtlamanız” gerekmez. Duygusal ve fiziksel onay her zaman olduğu gibi bir zorunluluktur.
Ne zaman sen samimiyet içine girmeye hazırsınız ve ikiniz açıkça bununla ilgili iletişim kurdunuz, temel bilgilerle başlayın. Sıfır veya ilk bazda olduğu gibi.
“Yavaş başlamanızı öneririm” diyor Senarighi. “Bazı doğum ebeveynleri için, uyandırılmak ilk başta korkutucu gelebilir. Delici seks yapma baskısı olmadan kendinizi uyandırmanıza izin verin. Ve ne zaman / penetrasyona katılıyorsanız, özellikle doğum travması yaşayan insanlar için, yavaş yavaş bununla çalıştığınızdan emin olun. ”
Cuddle. Ellerini tut Unutulmaz deneyimler hakkında konuşun. Bebekten önce birlikte zevk aldığınız şeylerin bir listesini oluşturun. Başka bir deyişle: Tarih! Ve bir sonraki adıma hazır olduğunuzda, oynayın.
Senarighi, “Seks hakkında konuşmak ve zevk ve cinsel ilişkiye girmeyen seks ücretleriyle anlamlı bir ilişki kurmak konusunda yakın bir ilişki içinde olan, yakınlık sonrası yakınlaşma ile yeniden bağlantı kurduklarında, daha iyi çalıştığım çiftler” dedi.
Yeni bir ebeveyn olmanın pek çok diğer parçası gibi, kendiniz de kolay gidin. Hayat değiştiren bir olay geçirdin. Bu aşama sonsuza dek sürmeyecek.
Yeni sizin için yapboz parçaları
“Biyolojik, duygusal ve ilişkisel olarak gerçekleşen çok fazla değişiklik var. Bulmacanın parçaları değişti, bu yüzden yeni resmin nasıl göründüğünü bulmak zorundasınız. Eski parçaları birbirine sıkıştırmaya çalışıyoruz ve bazıları artık uymuyor ”diyor Becker. “Bu yüzden yavaş gitmek, bir şeyler hakkında konuşmak ve sevilen ve bağlı hissettiğinizden ve fiziksel bir şey eklemeden önce arzu duyduğunuzdan emin olmanız çok önemlidir.”
Mandy Major, bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @ motherbabynetwork.com.