Six Pack oluşturmak için pek çok sebep var kimine göre sağlıklı kimine göre de enerji seviyelerini arttırıyor ve (dürüst olalım) çok seksi görünüyor . "Six Pack" hakkında konuşmak bu muazzam bir işi ve özveri gerektirir, ancak imkansız değildir ve mümkündür.
Aşağıdaki dört ipucu yardımcı olabilir!
"Six pack mutfak yapılır" ifadesini duymaktan bıkmış olabilirsiniz, ancak bu, eski aksiyomun daha az doğru olduğu ya da daha az önemli olduğu anlamına gelmiyor.
##Gerçek şu ki herkesin kasları vardır; çoğumuzun (hatta nispeten uygun olanı), rektus abdominis kaslarımızı göstermek için vücut yağımız çok fazla olduğundan, bunlar sadece görünür değillerdir!
"Mutfakta abs yapılmasının nedeni" böylesine yaygın bir deyimdir kesin; çünkü yanan yağ , aşırı kaloriyi ilk etapta yememekle karşılaştırıldığında son derece verimsizdir .
Çok fazla özverili meraklıları , oturup çalışmamaları ve egzersizi gibi etkisiz ve potansiyel olarak tehlikeli egzersizlere odaklanarak vakitlerini boşa harcıyorlar .
Daha iyi bir alternatif, çekirdekteki tüm kasları geliştirmeye yardımcı olan bileşik egzersizlere odaklanmaktır .Geleneksel six pack hareketlerinden kurtulun.
Ağırlıklı egzersizler her zaman "doğal" egzersizlerden çok kas, tendon ve bağlarda daha fazla gerginlik yaratır; bu yüzden hiç kimse doğal egzersiz seçeneklerinin çeşitliliğini keşfedene kadar ağırlıklı abs egzersizlerini denememelidir.
Bununla birlikte, uzun süredir spor yapıyorsanız, bir personal trainer eşliğinde ileri seviye egzersizlere geçmenizin zamanı gelmiş olabilir.