Fibromiyalji kas spazmlarını hep birlikte önleyemeyebilirsiniz, ancak onları tanımayı ve ortaya çıkmalarını en aza indirmeyi öğrenebilirsiniz.
Fibromiyalji Kas Spazmlarını Tanıma
Kas spazmları, seğirmeler ve kramplar arasında ayrım yapmak önemlidir . Bir kas gevşetip gevşemediğinde, kısa veya uzun zaman sürecek tutarlı bir ağrı meydana geldiğinde bir kramp oluşur. Tek bir lif ya da kasın küçük bir kısmı sürekli olarak büzülüyorsa, hissedilen ve bazen cildin altında görülen çırpınan bir his yarattığında bir seğirme meydana gelir. Çoğu durumda, seğirmeler ağrılı olmaktan daha sinir bozucudur.
Kas spazmları, tüm bir kas devamlı olarak büzülür ve serbest bırakır. Bu, kramp ve seğirmenin unsurlarını paylaşır, ancak tamamen farklıdır. Birçok fibromiyalji hastası için, bu spazmlar öngörülemeyen anlarda ortaya çıkar ve bariz bir neden olmadan vücuttaki herhangi bir kasa çarpabilir. Genellikle önemli miktarda ağrı üretirler ve bacaklar ve sırt dahil olmak üzere vücudun geniş bir alanını etkileyebilirler. Bu, onları vücudun daha küçük bölgelerini etkileyen seğirmelerden ayırmanın bir yoludur.
Belki de en yıkıcı fibromiyalji kas spazmları boyundaki kasları etkiler. Bu genellikle başın sadece bir tarafını karakteristik olarak etkileyen şiddetli baş ağrılarına yol açar, ancak ağrı tüm başın etrafında ve yüze yayılabilir. Ağrı, sırtın üst kısmına kadar uzanabilir ve bazı insanlar spazmlar devam ettikçe mide bulantısı geçirir. Fibromiyaljinin bu belirtileri sıklıkla günlük hayatı kesintiye uğratır, işte komplikasyonlara ve ev yaşantınızdaki rahatsızlıklara neden olur.
Fibromiyalji kas spazmları için diğer ortak alan, bacakların üst kısmındaki uzun sartorius kasından baldırlara ve hatta ayak bileklerine ve ayaklara kadar olan bacak kaslarıdır . Bu, insanlara sabah ilk şeyleri germe konusunda sık sık uyardığım bir alandır. Görüyorsunuz, vücut daha az hidrate, daha az esnek ve sabahın erken saatlerinde spazmlara daha eğilimli. Ayrıca, germek için dürtüyü kontrol edemeyeceğiniz ve kaslarınızın, siz bile bilmeden, spazmı geçtiğini görebiliyorsunuz.
Amaçsız sabah streç
Yani, gecenin ortasında ya da sabahın ilk işinde uyandığınızda ne olur ve vücudunuzun bazı savunmasız bir kısmı “sizi bir spazmın içine çekmeye mi çalışıyor?” Diye sormaya çalışıyorsunuz. Bu sizin için en zor kas spazmı olabilir. henüz vücuduna tam olarak nişanlandı.
Aşağıda açıkladığım gibi, destek fibro nedeni olsa bile, destek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Fibromiyalji kas spazmlarını önleyebilir misiniz?
Bu nedenle fibromiyaljinin birçok farklı semptomla bazen oldukça öngörülemeyeceğini biliyoruz. Yine de, vücudun herhangi bir bölgesinde kas spazmlarının önlenmesi söz konusu olduğunda ele almamız gereken bazı değişkenlerin olduğunu da biliyoruz.
Sadece mineral alımı değil, aynı zamanda emilim ile ilgili. Herkes çeşitli oral magnezyum formlarına tolerans göstermez, bu yüzden magnezyumun topikal formlarını denemek ve kullanmak için en iyisi sizin için en iyi olanı bulmaktır.
Kaslar yetersiz kan akışı nedeniyle da sözleşmeye başlayabilir. Bu, fibromiyalji hastalarının düzenli olarak en iyi şekilde güvenli ve etkili egzersiz yapmasını tavsiye etmemizin bir nedenidir. Bu, kanınızın verimli bir şekilde dolaşımını sağlamanın harika bir yoludur, ancak aynı zamanda yorgunluk, depresyon ve diğer fibromiyalji semptomlarına da yardımcı olabilir.
Kas spazmlarını tek başına önleyemeyebilirsiniz, ancak kas tonusu oluşturma, nazikçe germe ve kardiyo egzersizi ile vücudunuzu iyi durumda tutma en azından kaslarınızın spazmları önlemek için bile daha iyi bir mücadele şansına ve hatta nokta ağrılarını tetikleyeceğine emin olabilirsiniz. . Hala kas spazmları yaşıyorsanız, ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak başka tedavi seçenekleri vardır. Devam eden öneriler ve destek için fitness sayfasında, Fibro Fit People’da beni takip edin .
Fibromiyalji Kas Spazmları Tedavi Seçenekleri
Ağrı tedavisi, kas spazmları için önerilen ilk tedavi yöntemi değildir. Anında tedaviler genellikle kasları yatıştırmak için sıcak bir banyoda rahatlama içerir (banyoya magnezyum tuzları, düzenli tuz ve hatta az miktarda zencefil tozu ekleyin) Masaj terapisi alırsanız, masaj uygulayıcınıza yaşadığınızdan emin olun. Kas spazmları böylece çok fazla baskı uygulamıyor ve durumu daha da kötüleştiriyorlar.
Spazmları hızlı bir şekilde gidermede etkili olan ya da yukarıda belirtilen fitness sayfasında beni takip eden germe tekniklerini öğrenmek için fizyoterapist görmek isteyebilirsiniz. Spazmın nasıl kendinize masaj yapılacağını öğrenebilir ve bir profesyonele acele etme ihtiyacını ortadan kaldırabilirsiniz. Fibromiyalji kas spazmları, vücutta herhangi bir yerde meydana gelebilecekleri anlamına gelen eşit fırsat olabilir. Sinir ağrınız varsa, sinir ağrısının arttığı durumlarda daha sık meydana geldiğini fark edebilirsiniz.
Adrenallarınız için iyi olan şey, kaslarınız için de iyi olabilir:
Su şişenizdeki gün içerisinde birkaç damla Concentrace sıvı mineralleri, mineralleri en saf haliyle emmek için yeterli ve kolay olduğundan emin olmak için çok yardımcı olabilir. Adrenal Stres makalesinde Concentrace hakkında daha fazla bilgi edinin .
Eğer kas spazmlarınız aşırı acı verirse, uzun süre devam ederse veya sürekli olarak ortaya çıkarsa, yukarıdaki seçeneklerden herhangi birini dikkate almanız gerekebilir. Dehidratasyon veya mineral emilim eksikliği bir sorun haline gelirse, aldığınız ilaçlardan bir yan etki yaşamadığınızdan emin olun.
Ayrıca, vücudun hemen her yerinde meydana gelebilecek tetik noktalarının da kas spazmları ile ilişkili olabileceğini buluyoruz . Bir tetikleyici nokta kasınızda hasara neden olduğunda ne olur? Pekala, kasın düzgün bir şekilde harekete geçmesini sağlayarak daha fazla ağrı ve sertliğe neden olarak potansiyel olarak kas spazmlarına yol açar.
Fibromiyalji ile germek sadece biraz farklıdır. Çok yavaş gitmeyi ve tam streç noktasına gelmeden ÖNCE tutmayı severim.