Asırlık olarak Jimnastik gidiyor diyorsun üyelik için kaydolmaktan daha iyi işinize evinizden daha yakın olan bir kulüpte; psikolojik olarak (Okuyun: görünüşe göre ve bulabildiğim konuyla ilgili yayınlanmış gerçek bir araştırmaya dayanmıyorsa), daha çok düzenli olarak bir ağırlık odasında görünmek bu ötesinde oturma odası koltuğunuzun yerçekimi çekimi . Mantıklı.
Bununla birlikte, yakınlık tek başına katılımı garanti etmez ve kesinlikle ilerlemeyi garanti etmez (özellikle ev spor salonu ekipmanları üzerinde durduğu döşeme tahtaları kadar eskidir). Yani, daha çok zaman geçirecekseniz, kişisel fitness Bu kış, birkaç güncelleme olabilir.
Tahmin çalışmalarının çoğunu denklemden çıkarmanıza (ve paranızın karşılığını daha fazla almanıza) yardımcı olmak için, ülkedeki en çok aranan kişisel eğitmenlerden beşinden en çok tavsiye edilen ev jimnastiği ekipmanlarını paylaşmalarını istedim. Bunları aşağıda bulacaksınız.
Ve kazanca adanmış bir odası olmayanlarınız için endişelenmeyin. Bunlardan birkaçı da sizin için işe yarayacak. (Size bakıyorum, New York City stüdyo daire kiracıları.)Egzersiz Rutinleri
Evde yapılan bu çalışmayla kas geliştirin ve kazancınızı koruyun.
Ev spor salonunuz geliştikçe, kaçınılmaz olarak eklemek isteyeceksiniz daha ağır halter . Sorun şu ki daha ağır gidiyorsun , ne kadar genişlerse - ve ek ağırlıkları yerleştirmek için yer bulmanız (ve sonunda bir dambıl rafı için midilliye atmanız) gerekecek.
Her biri normalde sadece bir çift için ihtiyaç duyacağınız alanda sekiz, dokuz ve hatta 28 set halter eşdeğeri barındırmanızı sağlayacak şekilde tasarlanmış üç farklı modelde mevcut olan Powerblock'un Spor Serisi, en üst düzeyde yerden tasarruf sağlar (ve ileri görüşlü) ev spor salonu çözümü.
'Bunlar benim tavsiyem' diyor Nike Master Trainer Betina Gozo . 'Birden fazla dambıl setinden çok daha az yer kaplıyorlar ve parmaklarınızın ucunda çeşitli ağırlıklar var!'
Diğer ayarlanabilir halterler varken, Powerblock, sezgisel ağırlık seçimi ve hoş bir ergonomik tasarım ile egzersiz sırasında tatmin edici derecede sağlamlık hissi veren son derece sağlam bir yapı sunar.
Gozo, 'Ağırlıkları değiştirmenin kolaylığından dolayı bu Powerblokları özellikle seviyorum' diyor. 'Ve şekilleri nedeniyle, tahta sırası gibi bir şey yapıyorsanız, sizi daha kararlı olmak tipik bir yuvarlak dambıl setiyle yapacağınızdan daha fazla. '
159 dolardan başlayan fiyatlarla, powerblock.com
Tooley, 'Hyperwear’ın yeni savaş halatını sevmemin iki katı,' diyor. “Birincisi ve en önemlisi, kalite rakipsizdir; Bir ekipman parçasına yatırım yapacaksam bunun kalıcı olacağını bilmek istiyorum. İkincisi, ağırlıklı olduğu gerçeğini seviyorum, yani onu bir ekipman parçasının veya herhangi bir şeyin tabanına sabitlemenize gerek yok. İpin her iki ucunu da yakalayabilir ve nerede olursanız olun işe koyulabilirsiniz. '
Hyper Rope’un kapitone dış yüzeyi dayanıklıdır ancak aşındırıcı değildir ve metalik çekirdek onu her ikisine de dahil edecek kadar çok yönlü hale getirir. güç ve kondisyon antrenmanları .
'İyi bir antrenman yapmak için 15 farklı ekipman parçasına güvenmek zorunda kalmaktan hoşlanmıyorum, bu nedenle savaş halatı gibi basit bir şeyi bir tam vücut Brülör tüm farkı yaratıyor ”diyor Tooley.
280,49 $, hyperwear.com
'Bu benim favori kardiyo türleri evimdeki spor salonumda ”diyor Alex Fine , NFL sporcularının ve Hollywood ünlülerinin ünlü bir müşterisini evindeki spor salonundan çıkaran Los Angeles merkezli bir kişisel antrenör.
Uygun şekilde benzersiz sonuçlar sunan benzersiz bir hibrit olan Cross Row 2, neredeyse tüm diğer ekipmanlarla deneyimleyeceğiniz hiçbir şeye benzemeyen yüksek yoğunluklu bir direnç egzersizi sunmak için ayarlanabilir, iki yönlü manyetik direnç kullanır.
Fine, 'Farklı tutuşlar ve direnç seçenekleri, süper etkili bir kardiyo formunu ağır güç günlerine entegre etmeme izin veriyor' diyor. 'Bu makine yalnızca kalp atış hızınızı artırmak için değil, aynı zamanda marş yapmaktan yorulduğunuzda enlem kuvvetini artırmak için de kullanılıyor çekmeceler veya ters çevrilmiş satırlar. '
Kürek çekin, kürek çekin, eski kürek makinenizi garaj yolunda yavaşça aşağıya doğru kürek çekin.
2499 $, inspirefitness.com
Tüm yükseltmelerin maliyetli olması gerekmez. Aslında, bu listedeki en uygun fiyatlı ürün, aslında en çok ihtiyacınız olan ürün olabilir.
Yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır ortak seferberlik ve fasiyal germe, Stick Mobility'nin amiral gemisi ürünü, mobiliteyi geliştirmenize tek elle yardımcı olabilir ve buna bağlı olarak bir dizi başka faktör de dahil olmak üzere güç ve istikrar —Bu, spor salonunda halihazırda yaptığınız hemen hemen her şeyde performansınızı fark edilir şekilde yükseltir (aynı zamanda yaralanma şansınızı da azaltır).
'Kinetik zincirinizi optimize etmek ve hareket açıklığı , gücün daha da gelişmesini sağlıyor, ”diyor Rakofsky. 'Kişisel olarak, antrenmanımdan önce dinamik olarak hazırlık yapmak için kullanmayı seviyorum ve antrenmandan sonra statik esnemeler yaparken daha fazla menzil açtığını görüyorum.'
Depolama ve taşınabilirlik söz konusu olduğunda, bunu yenmek zor.
39 $ 'dan itibaren stickmobility.com
Akande, 'Hypervolt Plus ile, egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için vücudunuzu hazırlayabilir ve kurtarabilirsiniz' diyor.
Hyperice’in fütüristik iyileşme aracı, herhangi bir fiziksel aktiviteden önce kan akışını ve dolaşımı iyileştirmenize olanak tanıyan perküsyon terapisini kullanır - ısınma sürecini hızlandırır - ve seanslar arasında gergin kasları yatıştırmak ve gerginliği azaltmak için harikadır. Ve çoğu rakibinin aksine, Hyperice’in en son yinelemesi siz TV izlerken kullanabileceğiniz kadar sessizdir.
Akande, 'Ev spor salonunuz için mükemmel' diyor, 'ama onu gerçekten her yerde kullanabilirsiniz' - oturma odanız, ofisiniz ve hatta tatildeyken bile; Hypervolt Plus TSA onaylıdır!
399 $, hyperice.com