Hiç "sabah insanları" denen büyülü insanları duydunuz mu? Peki, sabahları bu kadar kolay uyanabilmek gerçekten mümkün mü?
Ölümsüzler gibi yataktan çıkma eğiliminde olan bizler için, kolay bir uyanış efsanevi, ulaşılamaz bir deneyim gibi görünebilir. Ancak daha hızlı uyanmak, düşündüğünüzden daha kolay.
Daha hızlı uyanabilmek için bu basit ince ipuçlarını deneyin.
Ertele düğmesine hayır demeniz yeterli
Uyuyakalmak istemiyorsanız, alarmı ertelemekten kaçınmalısınız. Ne kadar çok ertelerseniz, o kadar çok kaybedersiniz. Uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmak, aynı zamanda uyku bölünmesi olarak da bilinir; araştırmalar bu durumun sizi gün içinde daha yorgun hale getirebileceğini ve yorgunluk hissi verebileceğini gösteriyor.
Alarmınızı (evet, muhtemelen telefonunuzdur) yatağınızdan daha uzağa taşıyın, böylece kapatmak için fiziksel olarak kalkmanız gerekir.
Güneşin içeri girmesine izin verin
Uyandığınızda perdeleri açın veya sabah rutininize dışarıda biraz zaman ekleyin. Yürüyüş yapmak, balkonda kitap okumak veya dışarıda kahvaltı veya kahvenin tadını çıkarmak güne doğru başlamanıza yardımcı olabilir.
Güneşin az olduğu mevsimlerde uyanır uyanmaz ışıkları açın.
Biraz aromaterapi ile enerji toplayın
Sabahları biraz aromaterapi ile kendinizi şımartmak, duyularınıza güne enerjik ve tazelenmiş başlamak için ihtiyaç duydukları titreşimi verebilir.
Bir egzersiz yapın
Kalp hızını artıracak bir egzersiz, sabahları enerji seviyenizi de artırabilir. Araştırmalar, egzersizin uyanmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde yapılan bir araştırma, egzersizin yorgunlukları bile azaltabileceğini göstermektedir.
Egzersizin uyku kalitesini artırdığı ve anksiyete ve depresyonu (uykusuzluğa ve aşırı uykuya neden olabilir) hafiflettiği de gösterilmiştir.
Soğuk bir duş alın
Sabah ilk iş olarak soğuk su kulağa hoş gelmeyebilir ama aslında güne başlamak için canlandırıcı bir yoldur. Araştırmalar, vücudunuzu soğuk suya daldırmanın aşağıdaki gibi fizyolojik değişiklikler yoluyla uyanıklığı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir:
- Artan kalp atış hızı
- Artan kan basıncı
- Artan solunumKadinvekadin.net özel içeriğidir.