Teşekkürler,
Çaresiz ve Tamamen Sinirli
Sevgili Çaresiz ve Tamamen Sinirli,
Dövüş sanatları disiplininizde rekabet etmek veya egzersiz yaparken basit aşırı kullanım omuzlarınızı (yeniden) yaralayabilir. Tendinite benzer bir durumu tanımlıyorsunuz, ancak, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız rahatsızlığınızı yeniden değerlendirecek, omuzlarınızdaki değişiklikleri inceleyecek ve sonraki adımlarınızı belirleyecek kişidir.
Omuzlarınıza çok fazla baskı uygulamayarak, onları daha fazla (yeniden) yaralanmadan korumaya çalışıyorsunuz. Eğitiminize kendi başınıza devam etmek istediğiniz kadar, fiziksel ve zihinsel sağlığınız bir önceliktir. Bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için, başlangıçta bir fizyoterapiste gitmek için doktorunuzdan bir sevk almanız aslında iyi bir fikir olacaktır. Dövüş sanatları antrenman rutininize devam etmek için yeşil ışık alana kadar omuzlarınızın vurgusu artık rehabilitasyondur. Ayrıca, dövüş sanatları hedefleriniz de dahil olmak üzere en iyi çıkarlarınızı arayan bir sağlık uzmanının gözetiminde omuzlarınız üzerinde çalışırken daha rahat hissetmenin ek faydasına sahip olacaksınız.
Fizik tedavi seansları sırasında, zayıflamış omzunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için bir egzersiz bandı veya bir cerrahi boru parçası kullanabilirsiniz. Bu ürünler farklı dirençlere sahiptir ve spor salonlarında, fitness veya farmasötik ekipman mağazalarında mevcuttur. Bu bantları kullanarak, omuz kemerinin kendisine daha az stres ve baskı uygularsınız. Yaptığınız şey, yırtık omuz kaslarını ve aslında tüm omuz bölgesini yavaşça güçlendirmektir. Halihazırda yaralanan omuzu eğitmeyi bitirdikten sonra, güç, esneklik ve görünümde simetri sağlamak için aynı egzersizleri diğer omzunuzda tamamlayabilirsiniz.
Fizyoterapist ayrıca omuzlarınızın rehabilitasyonunu ve güçlendirilmesini ilerletmek için kendi başınıza yapabileceğiniz başka egzersizler de önerebilir, böylece gelecekte izlenen fizik tedaviye ihtiyaç duymayabilirsiniz. Fizik tedavi sona erdikten sonra, düzenli bir dövüş sanatları rutinine geri dönmenize yardımcı olması için bir egzersiz fizyologuna veya sertifikalı bir eğitmene danışmak yararlı olabilir.
bitkiseldogal.com