Cildimiz beslenme alışkanlıklarımızdan etkilendiği için kimi insanlar botoks gibi yapay ve riskli yöntemlerle bu sorunların üstesinden gelmeye çalışmaktadır. Ancak bu soruna sağlıklı alternatif çözümler bulmak mümkündür.
DOMATES
Domates, cilt güzelliği için mucizevi bir sebzedir. Domatesin kırmızı rengini veren likopen adlı bir antioksidan pigment içerir. Likopen, cildi güneşin zararlı ışınlarından korur, kırışıklıkları azaltır ve cilt kanseri riskini düşürür. Domates ayrıca lutein ve beta karoten gibi diğer antioksidan pigmentler de içerir. Bu pigmentler, cildin nemini, esnekliğini ve parlaklığını artırır.
KURUYEMİŞLER
Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein, E vitamini ve çinko gibi cilt dostu besin öğeleriyle doludur. Badem, ceviz, fındık, keten tohumu gibi kuruyemişler, cildi nemlendirir, onarır ve yeniler. Özellikle keten tohumu, alfa-linolenik asit adı verilen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağ asidi, cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını artırır.
SAĞLIKLI YAĞLAR
Sağlıklı yağlar, cilt sağlığı için vazgeçilmezdir. Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düzenler, kalp hastalığı riskini azaltır ve iltihaplanmayı önler. Ayrıca cildin doğal yağ bariyerini güçlendirir, kuruluğu ve kızarıklığı giderir. Haftada en az iki kez yağlı balık tüketmek, cildinizi genç ve sağlıklı tutar.