Kilo Aldırmayan ve Tok Tutan Besinler Nelerdir?
Fazla kilolardan kurtulmak için spor yapılır, diyetler uygulanır. Bunlar yerine sağlıklı beslenmek, kilo aldırmadığı gibi aynı zamanda tok tutan besinler tercih etmek en iyisidir.
- Yüksek oranda protein içeren yumurta, uzun süre tok tutan düşük kalorili bir besindir. Kahvaltıda ve öğle yemeklerinde yiyebilirsiniz.
- Lifli gıdalardan fasulyenin de kalorisi düşüktür. Bu gıdayı öğlen ve akşam tüketebilirsiniz.
- Diyetlerde çok gördüğümüz diğer bir besinse elmadır. Hazmı kolaylaştıran düşük kalorili bir meyvedir. Tarçınla tatlandırılarak kan şekerini dengeleme özelliği kazanır.
- Lifli olduğu için hazmı kolaylaştıran bir diğer besin de havuçtur. Salatalara eklemeyi unutmayın.
- Yulaf da lifli ve uzun süre tok tutan, kalsiyum deposu bir besindir.
- Hem çiğ hem de pişmiş olarak yiyebileceğiniz avokado da düşük kalorilidir. Sabah ve akşam tüketebilirsiniz. Salatalara da ekleyebilirsiniz.
- Yoğurtla birlikte brokoli veya brüksel lahanası yiyebilirsiniz. Kalorisi düşük, vitamini yüksek besinlerdir.
- Hem düşük kalorili hem de yağ yakmaya yardımcı greyfurt da mutlaka tüketilmelidir.
- Zeytinyağı da yağ yakımına yardımcı olur. Yemeklerde tercih etmelisiniz.
Kilo aldırmayan ve tok tutan besinlere et (yağsız), tarçın, karnabahar, armut, pul biber de eklenebilir.