Yatmadan 4 saat önce egzersiz yapanların daha rahat uyuduğunun altını çizen araştırma ekibinin başındaki Doktor Stuart Quann, “Aslında herkese göre ‘en iyi egzersiz saati’ değişiyor. Ancak yatmadan önce yapılan egzersiz uyku problemlerine yol açabilir. Uyku sorunu yaşayan birçok kişi de bunu gözlemledik” diye konuştu. 2013’de Ulusal Uyku Derneği’nin gerçekleştirdiği bir araştırma da, yatmadan 4 saat önce spor yapanların daha rahat uyuduklarını ortaya koymuştu. Araştırmaya göre, yatmadan 4 saat önce egzersiz yapanların yüzde 83’ü, deliksiz bir uyuduklarını dile getirmişti.