Bikonuda.com sizler için “Kabızlığa İyi Gelen Bitkisel Kürler” yazısını derledi, iyi okumalar.
Kuru erik
Bu kurutulmuş meyve, önemli bir lif kaynağıdır ve lif, sindirim sistemi süresince gıdaların taşınmasına destek olur. Birkaç kuru erik yemek bağırsakların hareketlenmesini teşvik edebilir.
Senna
Senna bir tür bitkidir , yaprakları ve meyveleri doğal bir müshil ilacı olarak kullanılır. Tablet veya sıvı şekilde alınır.
Bitkinin etkisini göstermesi 8 saat sürüyor. Bir kişi uykuya dalmadan önce senna almayı seçebilir, böylece bağırsaklar bir gecede çalışır. Bu, sabahları bağırsak hareketini yapabilecekleri anlamına gelmelidir.
Kivi meyvesi
Kivi meyveleri lifte fazladır ve 2013 teki bir araştırma sindirime yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu, meyvenin kabızlık için yararlı bir doğal müshil olabileceği anlamına gelir.
Kuru kahve
Birtakım eski araştırmalar, kahvenin insanların bağırsak hareketine sahip olmasına destek olabileceğini ileri sürüyor. 2006 yılında açıklanan bir çalışmada, kahve içen kadınların kabızlık hastalığına yakalanma olasılıklarının daha az olduğu bulunmuştur.
2015’te ortaya konulan bir çalışma, kafeinsiz kahve, bağırsak ameliyatı sonrası bağırsak hareketine azalmış bir süreye bağlı olduğunu ileri sürse de, bu alandaki son araştırmalar azdır.
Kahvenin bu etkiye neden sahip olduğu, ancak bir bardak içmenin bir kişinin kaka yapmasına yardımcı olabileceği açık değildir.
Keten tohumu yağı
Küçük bir çalışmada, kabızlık tedavisinde iyi çalışmak için keten tohumu yağı bulundu. Araştırmaya katılan insanlara günde 4 mililitre keten tohumu yağı verildi.
Keten tohumu yağı bir takviye olarak alınabilir ve normalde kapsül formunda gelir.
Sağlıklı bağırsak hareketleri için ipuçları
Yeterli lif içeren bir diyet, sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. İki çeşit lif, çözünür ve çözünmezdir ve her ikisi de diyette gereklidir.
Lif kaynakları şunlardır:
Çözünür
- yulaf
- meyve
- fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar
Çözünmez
- kepekli makarna, ekmek ve tahıl
- patates veya elma vb. meyve ve sebzelerin derisi
- Esmer pirinç