Sigara
Sigaray? B?rakt?ktan sonra Kilo Almaman?z için 5 Özel Tavsiye
1.Sigaray? b?rakt?ktan sonra i?tah?n?z aç?l?r. ??tah art???n?z? kontrol alt?nda tutun.
Sigaray? b?rakt?ktan sonra vücudunuzdaki en büyük de?i?im i?tah?n?zdaki art?? olarak hissedilir. Tat duyunuzun güçlenip yemeklerden daha fazla lezzet almaya ba?lad???n?zdan dolay? i?tah?n?zda buna göre artacakt?r. Bu geçi? döneminde özellikle ya?l? ve besin de?eri çok yüksek yiyeceklerden uzak durarak, sa?l?kl? ve dü?ük kalorili besinler tercih etmelisiniz.
2. El al??kanl??? ve Dudak tiryakili?inin devam etmesi.
Sigaran?n a?za ve elde sürekli olarak bulunmas? dudak ve el tiryakili?ine sebep olmaktad?r. Bu bo?lu?u doldurmak için sigaray? b?rakan ki?i sürekli at??t?rmal?k olarak gereksiz ve düzensiz beslenmeye istemeden de olsa devam eder. Sürekli at??t?rmal?klar tüketmek de, al?nan enerji miktar?n? art?r?r ve kilo al?m?n? tetikler.
3. Sigara sonras? ya?anan stres nedeniyle a??r? yemek dü?künlü?ü.
Sigaraya hayat?m?zda birçok gereksiz anlam yüklenmi?tir Mesela; stresi önledi?i, yaln?zl??a çözüm oldu?u veya sigara kullan?c?s?n?n kendini ödüllendirdi?i ayr?ca zaman geçirmek ve sosyalle?mek gibi… Sigaray? b?rakman?n ard?ndan, yemek ve at??t?rmal?klar tüm bu konularda destekçi haline gelmeye ba?layabiliyor. Oysa ki Elektronik sigara yard?m?yla Sigaray? b?rakt?ktan 1 ay sonraki dönemde yürüyü?ünüz, merdiven ç?k???n?z ve nefes al???n?z?n nas?l de?i?ti?ini kendiniz de bizzat ya?ayarak gözlemeyecek ve daha önceden neden sigaray? b?rakmad?m diye kendinize k?zacaks?n?z. Size en uygun model elektronik sigaray? burada bulunan çe?itlerden seçebilirsiniz. Ayr?ca karar verme a?amas?nda 7 gün 24 saat canl? destek hatt?m?zdan bilgi almak için buray? t?klay?n?z. Sigaras?z sa?l?kl? nice günler size çok uzak de?il. (www.elvedasigara.net)
4. Enerji Dengesizli?i Ortadan Kalk?yor.
Kilo al???ndaki temel ayr?nt?, al?nan enerji ile vücudunuzun yakt??? enerji aras?ndaki stabil olmayan dengizliktir. Nikotinin bir di?er etkisi, dinlenme ve hafif egzersiz yaparken harcanan enerji miktar?n? da art?rmas?d?r. Sigara kullanan ki?i, sigaray? b?rakt?ktan sonra ya? oran?n? düzenlemezse vücudun ya? al?m? ve ya? yakma aras?ndaki dengesizlik artaca?? için vücutta depolanan ya? miktar?nda artma meydana gelir. Bu da gözle görülür bir kilo art??? olarak fark edilir. Günlük olarak al?nmas? gereken enerji ki?inin ya??na, cinsiyetine, vücut a??rl???na, metabolizmaya ve yap?lan egzersiz miktar?na göre de?i?iklik gösterebilir.
5. Metobolizman?zdaki yava?lama kilo alman?za sebep olabilir.
Yo?un sigara kullanan ki?ilerin, metobolizmas? daha h?zl? çal???r. Sigaradan sonraki hayat?n?zda vücudunuzun metabolizmas? azal?r ve olmas? gereken sa?l?kl? yani normal seviyeye döner. Bu normal seviyeye geçi? süreci bir kaç hafta veya bir kaç ay sürebilir. Bu dönemde vücudunuz daha az kalori harcar ve kilo art???na sebep olur. (www.elvedasigara.net)