Eğer sert iseniz vücut geliştirmeci ya da sıradan bir diyetisyen, size muhtemelen kendinizi şımartmanın sağlıklı olduğu söylendi hile yemeği haftada bir ya da daha fazla. Ancak küçük çalışma British Columbia Üniversitesi'nin Okanagan Kampüsü'nde yapıldığını tespit etti hile Giderek popüler hale gelen ketojenik diyet, kan damarlarının zarar görmesine neden olabilir.
Keto diyeti, vücudu daha fazla keton ürettiği ve yakıt için yağ yaktığı bir durum olan ketozise göndermek için yüksek yağlı, orta proteinli ve aşırı düşük karbonhidratlı bir beslenme rejimini garanti eder (keto'nun çalışma şekli hakkında daha fazla bilgi) buraya ). Keto'nun hızlı kilo kaybına yol açabileceği inkar edilemez ve sayısız insan diyeti destekledi. Bununla birlikte, sakıncaları var. İnsanlar diyete alıştıkça, bazıları ' keto gribi , 'Birkaç hafta uyuşukluk veya sisli hissetme veya diğer yaygın sorun' keto nefesi , ”Diyete alışmanın çok daha kokulu bir yan etkisi.
Okanagan'ın yeni araştırması, bir hile yemeği ile ketozisin kırılmasını inceledi. UBC Okanagan doktora öğrencisi ve çalışma yazarı Cody Durrer, 'Bir doz glikoz yeniden verildiğinde vücudun fizyolojisine ne olacağını öğrenmekle ilgilendik' dedi. basın bülteni . 'Bozulmuş glikoz toleransı ve kan şekeri seviyelerindeki yükselmelerin kardiyovasküler hastalık riskinde artışla ilişkili olduğu bilindiğinden, bir şeker çarpmasından sonra kan damarlarında neler olduğuna bakmak mantıklıydı.'
Çalışma, keto diyetinin etkinliğini tartışmayı amaçlamıyor, ancak diyet sırasında haftada bir kez vücudunuza aniden şeker pompalamanın, sağlık nedenleriyle onu takip eden bireyler üzerinde sahip olduğu söylenen olumlu etkileri geri alıp alamayacağını öğrenmek.Sağlıklı beslenme
Bazı ipuçlarına, tariflere ve bilgelik sözlerine göz atın.Makaleyi okuyun
Keto diyeti sırasında aldatmanın etkilerini incelemek için araştırmacılar, yedi gün boyunca yüksek yağlı, düşük karbonhidrat diyeti uygulayan dokuz sağlıklı genç adama baktılar. Karbonhidratlar diyetin sadece yüzde 10'unu, yüzde 70'ini yağ ve yüzde 20'sini protein oluşturuyordu. Şunlar makro besin yüzdeler keto diyetine benzer. Yedi günlük diyetten sonra, erkekler bir içeceğin içinde 75 gram glikoz tüketiyorlardı - büyük bir sodada bulacağınız şeker miktarı yaklaşık olarak aynı. Araştırmacılar, glikozdaki yükselmenin ürettiğini buldu biyobelirteçler Damar duvarlarının hasar gördüğünü gösteren kanda.
School of the School'da doçent olan Jonathan Little, 'Bunlar başka türlü sağlıklı genç erkekler olsa da, glikozlu içeceği tükettikten sonra kan damarlarının sağlıklarına baktığımızda sonuçlar, kardiyovasküler sağlığı kötü olan birinden gelmiş gibi görünüyordu' dedi. UBCO'daki Sağlık ve Egzersiz Bilimleri ve çalışmanın kıdemli yazarı. Biraz endişe vericiydi.
Çalışmaya yalnızca dokuz kişinin dahil olduğunu ve hatta çalışmanın yazarlarının bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini kabul ettiğini hatırlamak önemlidir. Yine de, çalışmanın sonuçları, katı keto diyetinden bir gün sonra şeker çıldırmadan önce dikkate alınması gereken bir şey.
Görünüşe göre, Little'a göre, keto söz konusu olduğunda hile günlerine izin verilmiyor, 'Verilerimiz, ketojenik diyetin haftada altı gün yaptığınız ve Cumartesi günü izinli yapmadığınız bir şey olduğunu gösteriyor.'Onun Beslenmesi
İşte ketozu kendi yararınıza nasıl kullanabileceğiniz.Makaleyi okuyun