Hepimiz yoğun bir günün ardından kendimizi spor salonlarına attığımızda, en iyi performansı sergilemek isteriz. Spor sırasında hem enerjik gözükmek hem de en iyi performansı sağlamak istiyorsanız aşağıda size verdiğimiz adımları takip edebilirsiniz.
İyi bir gece uykusu- Stresli ve gergin olduğunuz zaman iyi bir uyku çekmek zordur. Spor yapmadan önceki uyku size iyi gelebilir. Rahat bir uyku sizi dinlendirir, iyi bir performans için uyku önemli bir etkendir.
İyi beslenme- Spora başlamadan 2 veya 4 saat öncesinde dengelenmiş öğünler yemek önemlidir. Spor öncesinde hafif yemekler tercih etmelisiniz ve spordan önce yemek yememeye dikkat edin.
Bol bol su tüketin- Spora başlamadan önce ve sonra su tüketmenin yanı sıra spor esnasında 15-20 dakikada bir su tüketmeye çalışın.
Rahatlayın- Spora başlamadan önce rahatlamak size spor sırasında en iyi performansı sağlamak açısından yardımcı olacaktır. Spor öncesi gergin olmak, sizin spora odaklanmanızı zorlaştıracaktır.
Esneyin- Yapacağınız esneme hareketleri kan dolaşımını hızlandırarak vücudun esnekliğini arttırır. Kasılan vücudunuzla birlikte stresi de yumuşatır. 5-10 dakikalık yapacağınız ısınmadan sonra esneme hareketleri yapmalısınız.Vücudunuzun her iki tarafını da esnetmelisiniz.
Yaptığınız Sporu Sevin- Severek yaptığınız her spor performans açısından sizi etkileyecektir. Tek yapmanız gereken size en uygun sporu bulmanızdır.