İlişkiler en büyük öğretmenlerimiz olabilir. Aile, arkadaşlar veya sevgililer olsun, tüm ilişkilerimizde öğrenme fırsatları bulabiliriz. Zorlu ilişkiler üzerinde stres yapmak yerine, bakış açımızı değiştirebiliriz. Yakın ilişkiler, kişiliğimizin her zaman görmek istemeyebileceğimiz karanlık taraflarını görmemizi sağlar. Örneğin, sürekli olarak başkaları tarafından hayal kırıklığına uğradığınızı hissediyorsanız, bir şekilde kendinizi hayal kırıklığına uğratma ihtimaliniz çok yüksektir. Ya da size yakın insanlar tarafından yargılandığını hissediyorsanız, muhtemelen kendinize verdiğiniz köklü bir yargıya sahipsiniz. İlişkilerimizi kişisel gelişim ödevleri olarak görmeye açık olduğumuzda, en zor zamanları bile takdir etmeye başlayabiliriz.
Bir yol haritası olmadan çalkantılı ilişkilerde gezinmek zor olabilir. Size yardımcı olmak için en yeni kitabımdan üç güçlü ilişki aracını özetledim Şimdi Mucizeler . Bu üç araç, üzerinize düşeni görmenize, hatalarınızdan ders çıkarmanıza ve olumsuz ekleri bırakmanıza yardımcı olur.
Adım 1: Sokağın kendi tarafına dikkat et.
Zor bir ilişkiyi iyileştirmenin ilk adımı, kaosun içindeki payınızı görmektir. Dramaya katıldığınız tüm yolların bir listesini yapın. Bunları yazarken spesifik ve dürüst olun.
O zaman, üzerinize düşeni netleştirdikten sonra, bunu diğer kişiyle paylaşmanız çok yardımcı olur. İster bir mektup gönderin, ister onları arayın veya yüz yüze görüşün, sorunlara nasıl katıldığınızı kabul etmek için zaman ayırın. Bu adım, kendinize bir kum torbası yapma alıştırması değildir. Aksine, yanlış yaptığınız her şeyi telafi etmek için bir fırsattır.
Adım 2: Konuşun.
Gerçeğinizi söylemekten daha güçlü bir şey yoktur. Bu alet bana dünyaca ünlü bir koç ve yoga öğretmeni olan arkadaşım Elena Brower tarafından öğretildi. Bu alıştırma, her bir tarafa kesintisiz olarak nasıl hissettiklerini söyleme fırsatı vermek için tasarlanmıştır. İşte nasıl çalışır: Her kişinin kesintisiz konuşmak için üç dakikası vardır. Kulağa ne kadar kötü gelse de aklınızdan geçen her şeyi söyleyebilirsiniz. Diğer kişi sözünü kesemez. Üç dakika dolduğunda diğer kişi, “Duyuldunuz” der. Sonra fikirlerini söyleme fırsatı bulurlar. İkinci kişinin işini bitirdiğinde, partner, “Sesini duydunuz” diye yanıt verir.
Çoğu zaman konuşmalarda diğer kişinin hikayesini “düzeltmek” veya kendimizi savunmak için birbirimizin sözünü keseriz. Bu alıştırma, her kişiye hikayenin kendi yönünü paylaşma ve tamamen sahiplenme fırsatı sunar. En önemlisi, her kişiye duyulma şansı verir.
Adım 3: Serbest bırakın.
Son adım çok önemlidir. Bir ilişkide mutlu bir şekilde ilerlemenin tek yolu geçmişi bırakmaktır. Bu kurtuluş bağışlama yoluyla gelir. Artık kendi rolünüze sahip olduğunuza ve gerçek duygularınızı ifade ettiğinize göre, bir sonraki adım diğer kişiyi tamamen serbest bırakmaktır. Bu, o kişiyi hayatınızdan çıkardığınız anlamına gelmez; ilişkinin üzerinizde sahip olduğu enerjik tutuşu serbest bırakmanız anlamına gelir. Bunu yapmak için her güne “Seni affediyorum ve seni serbest bırakıyorum” mantrasıyla başlayabilirsin. Ne zaman kavga etseniz veya birbirinize karşı eski bir olumsuzluk kalıbına saplanıp kalsanız, mantrayı tekrarlayın.
Yakın ilişkileriniz çalkantılıysa veya mutsuz bir rutine saplanmış hissediyorsanız, bu üç aracı uygulayın. Bir ilişkiyi iyileştirmenin en iyi yolunun rolünüzü görmek, dürüst olmak ve affetmek olduğuna güvenin. Yüzeye çıkartılıp onarılabilmesi için sorunun temel nedenini ortaya çıkarmaya istekli olun. Mutluluğunuz için sorumluluk alın ve bugün aktif olarak ilişkilerinizden zevk almayı seçin.
İlişkilerinizde nasıl daha fazla akış yaratacağınız konusunda daha fazla rehberlik için yeni kitabımın bir kopyasını sipariş edin, Şimdi Mucizeler , ve benden iki ücretsiz ders al. Bu kaynaklar, kendinizle olan içsel ilişkinizi destekleyecek ve böylece başkalarıyla olan bağlantınızı güçlendirecektir. Ücretsiz kaynaklarınızı buradan edinin www.gabbyb.tv/miracles.
Gabrielle Bernstein, New York Times’ın en çok satan yazarı, konuşmacısı ve Kundalini meditasyon öğretmenidir. En yeni kitabı, Şimdi Mucizeler, Daha az stres, daha fazla akış ve gerçek amacınızı bulmak için 108 Hayat değiştiren araçlar.