"Pisilyum" olarak da bilinen isabgol, kabızlığı, diğer sindirim sorunlarını ve yüksek kolesterol gibi sindirim sistemi sorunu olmayan birkaç sorunu tedavi etmek için kullanılan popüler bir sağlık takviyesidir. Yüzde 70 çözülebilir lif içerir ve sonuç olarak posa oluşturan bir laksatif görevi görerek bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Isabgolün etkili olması büyük ölçüde bireysel sağlık ihtiyaçlarına ve ne şekilde kullandığına bağlıdır.
Adımlar
Kısım 1 / 3:
Temel Kullanım Talimatları
-
1Isabgolü kabızlık tedavisi için kullan. Isabgolün başlıca faydası, hafif ila orta düzeyde kabızlığı tedavi edebilmesidir. Isabgolün çeşitli başka hastalıkları tedavi ettiğine inanılsa da bu diğer kullanımları profesyonel etiketleme amaçlı kullanımı onaylanmamıştır.
- Isabgol dışkındaki posa miktarını arttırır. Kütledeki bu artış, bağırsak hareketlerini teşvik eder.[1] X Kaynağı araştır
- Dahası, isabgol dışkındaki su miktarını da arttırır. Sonuç olarak, dışkı daha yumuşak olur ve bağırsaklardan daha kolay geçer.
- Birçok çalışma isabgolün, dışkının bağırsaklardan geçiş süresini azaltmasının yanı sıra dışkının ağırlığında ve günlük bağırsak hareketlerinde artış sağladığını göstermektedir. Hatta bu ürün, dışkı miktarını arttıran laksatiflerin içeriğinde kullanılmaktadır.[2] X Kaynağı araştır
-
2Resmi talimatlara uy. Bir doktor sana isabgol yazdıysa doz miktarı ve günde kaç kez alacağın konusunda onun talimatlarına uy. Isabgolü bir doktor söylemeden kullanıyorsan etikette belirtilen talimatlara uy.[3] X Kaynağı araştır
- Genellikle, kabızlığın geçene kadar günde 1 ila 2 tatlı kaşığı isabgolü 240 ml sıvıyla alman gerekir. Ama, alınması gereken doz yaşa, tıbbi duruma ve tedaviye verilen cevaba göre değişebilir.
- Isabgolü ne için kullanmayı planlarsan planla, kullanmaya başlamadan önce doktoruna danışman şiddetle tavsiye edilir.
- Endişelerin ya da soruların varsa doktorunla ya da eczacınla konuş.
-
3Takviyeyi bir bardak sıvıyla al. Isabgolü genellikle toz, tablet ya da bisküvi şeklinde alabilirsin. Ne şekilde alırsan al, boğulmayı önlemek için daima 240 ml su ya da başka bir sıvıyla alman gerekir.[4] X Kaynağı araştır
Reklam
- Isabgol tabletlerini en az 240 ml suyla yut.
- Isabgolü toz halinde kullanıyorsan tozu 240 ml sıvının içinde erit. Tozu sıvıya kat, iyice karıştır ve tozu solumamaya özen göstererek hemen iç. Unutma ki beklemesine ve sıvıyı çekmesine izin verirsen isabgol şişip yoğunlaşabilir.
- Isabgol bisküvisi kullanıyorsan yutmadan önce iyice çiğne. Ardından 240 ml su iç.
Kısım 2 / 3:
Sindirim Amaçlı Ek Kullanımları
-
1İshali, isabgolü kesilmiş sütün içine karıştırarak tedavi et. Kabaca 2 tatlı kaşığı (10 ml) isabgolü 3 tatlı kaşığı (15 ml) kesilmiş sütün içine katıp iyice karıştır. Bu karışımı bir öğünden hemen sonra ye. Ama, isabgolü kesilmiş sütle almadan önce mutlaka bir doktora danış.[5] X Kaynağı araştır
- Kesilmiş sütün ardından dolu bir bardak su iç. Bu, boğulmayı engellemeye yardımcı olur.
- Olumlu sonuçlar almak için bunu günde iki kez yap.
- Kesilmiş sütün kıvamı isabgolun farklı tepki göstermesini sağlar. Isabgol, dışkıyı daha fazla yumuşatmak yerine posayı arttırır ve gevşek dışkının katılaşmasına yardımcı olur.
- Kesilmiş süt ve isabgol birleşimi, miden için bolca probiyotik de sağlar ve bu, ishalin altta yatan nedenini iyileştirmeye yardım eder.
- Profesyonel tıp ortamlarında bu ürün tüple beslenen hastaların ishalini tedavi etmekte sıkça kullanılır.
-
2Sindirim sistemini düzenlemek için isabgol kullan. Eğer huzursuz bağırsak sendromu (IBS) ya da başka kronik sindirim sistemi sorunların varsa 2 tatlı kaşığı (10 ml) isabgolü (240 ml) suya karıştır ve hemen iç. Bunu, her gün aynı saatte sorunun kontrol altına alınana kadar tekrarla. Isabgol, huzursuz bağırsak sendromu olanların bağırsak hareketlerini ve kıvamını düzenlemeye yardım edebilir.[6] X Kaynağı araştır
- Isabgol hem çözünebilir hem çözünmeyen lif içerdiği için, bağırsaklarının dışkıyı daha hızlı geçirme yeteneğini arttırmasının yanı sıra midenin daha düzenli bir şekilde temizlenmesine yardım eder.
- Daha sağlıklı ve toksinlerden arınmış bir mide ve atık maddeleri düzenli bir şekilde boşaltan bir bağırsak, birkaç hafta içinde genel olarak daha sağlıklı ve daha düzenli bir sindirim sistemini mümkün kılacaktır.
-
3Anal fisür ve hemoroidlerle bağlantılı ağrıları azalt. Gece yatmadan hemen önce, 2 tatlı kaşığı (10 ml) toz isabgolü ılık suda eriyene kadar karıştır. Karışımı hemen iç.[7] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
- Isabgoldeki çözünebilir ve çözünmeyen lifler bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca, bağırsaklarının geri kalanındaki suyu emerek dışkının daha yumuşak olmasını ve bu da dışkının ağrısız şekilde dışarıya çıkmasını sağlar.
- Hem anal fisürler (anüsteki yırtıklar ve çatlaklar) hem de hemoroidler kronik ya da akut kabızlık sonucu oluşabilir. Dışkın sert çıkmaya devam ederse bu sorunlar daha fazla tahriş olabilir ve sonunda kötüleşebilir.
-
4Reflüyü tedavi et. Midedeki yüksek asit miktarı yüzünden reflü ya da başka bir sorunla uğraşıyorsan her öğünden sonra 1/2 ila 1 su bardağı soğuk süte (120 ila 240 ml) karıştırılmış 2 tatlı kaşığı (10 ml) isabgol al.
Reklam
- Hem süt hem isabgol fazla asidi etkisiz hale getirmeye yardım eder.
- Isabgolün kabuğu, midenin, bağırsakların ve yemek borusunun alt kısmının duvarını kaplar. Bu kaplanma, yüksek mide asidinin yol açtığı yanmaları ve genel hasarı azaltır.
- Isabgol, midenin salgıladığı mide asidi miktarını da düzenler. Mide asidinin azalması, daha az tahriş anlamına gelir.
Kısım 3 / 3:
Sindirim Dışı Yararları
-
1Isabgolü limonlu suyla içerek kilo ver. 2 tatlı kaşığı (10 ml) isabgolü 240 ml ılık su ve 1 ila 2 tatlı kaşığı (5 to 10 ml) taze sıkılmış limon suyuyla karıştır. Bu karışımı bir öğünden önce hazırla ve hemen iç.[8] X Kaynağı araştır
- Benzer şekilde, aynı karışımı sabah uyanır uyanmaz da içebilirsin.
- Isabgolün oluşturduğu posa kendini daha tok hissetmeni sağlar, o yüzden bir öğünde daha az yemek daha kolay olur.
- Isabgol aynı zamanda bir bağırsak temizleyicisidir, o yüzden sindirim sistemini tıkayan ve metabolizmanı yavaşlatan atık maddelerin temizlenmesine yardım edebilir.
-
2Kalbinin sağlıklı kalmasını sağla. Kalp sağlığını korumak için günde bir kez, bir öğünden sonra bir isabgol bisküvisi ye.[9] X Güvenliir Kaynak Harvard Medical School Kaynağa git
- Alternatif olarak, benzer sonuçlar için isabgolü sabah uyanır uyanmaz alabilirsin.
- Isabgolün içindeki lif içeriğinin vücudundaki kolesterolü düşürdüğüne inanılır. Takviyenin yağ oranı da düşük olduğu için kolesterol sorunlarını olumsuz etkilemez.
- Teorik olarak, isabgol bağırsaklarının duvarlarını kaplar ve kanın yediğin diğer yiyeceklerdeki kolestrolü emmesini engellemeye yardım eder. Sonuç olarak, kanındaki kolesterol seviyesi düşer.
-
3Düzenli bir şekilde isabgol tüketerek diyabetle savaş. Her öğünden sonra 2 ila 2 tatlı kaşığı (5 to 10 ml) toz isabgolü 240 ml sütün ya da suyun içinde erit. Bunu düzenli olarak yap.
Reklam
- Sindirim sistemin isabgolü sindirirken, yoğun ve jele benzeyen bir madde oluşur ve bağırsaklarının duvarını kaplar. Bu kaplanma, glikozun parçalanma ve emilme hızını yavaşlatır. Vücudun glikozu daha eşit ve yavaş emeceği için, kan şekerinin yükselme ihtimali azalır.[10] X Kaynağı araştır
- Diyabetin varsa isabgolü kesilmiş sütle almaktan kaçınmalısın. Diyabetin varsa vücudundaki dengesizlikler yüzünden isabgol, kesilmiş sütle alındığında kabızlığa yol açma ihtimali artar.
İpuçları
- Isabgol, dışkındaki su miktarını da arttırarak daha yumuşak yapabilir ve geçişini daha kolay hale getirebilir.
- Isabgolü birçok süpermarketten, bakkaldan ve internetten alabilirsin.
- Önceden ambalajlanmış isabgolü kullanmak en güvenlisidir çünkü açık isabgolde pislikler olabilir. Metamucil ve Citrucel markalarına bakabilirsin. Ama bunlarda gıda boyası gibi katkı maddeleri olabilir, o yüzden alerjenler var mı diye bakmak için ambalajı dikkatli bir şekilde oku.
- Isabgolün aromasız olanlarının aromalılardan daha etkili olduğu düşünülür ama tadına kesinlikle tahammül edemiyorsan tarçın gibi aromalı çeşitleri mevcuttur. Aromalı olanlar genellikle “Diyet isabgol” olarak etiketlenir.
Uyarılar
- Boğulmayı önlemek için isabgolü yeterli miktarda sıvıyla al. Yeterince sıvıyla birlikte almazsan gerçekten de yemek borunu, boğazını ya da bağırsaklarını kapatabilir.
- Çok fazla isabgol aşırı şişkinliğe, gaza ya da ishale yol açabilir.
- Doktorun öyle demediği sürece isabgolü üst üste 7 günden fazla kullanma.
- Sorunun geçmezse ya da kötüleşirse doktorunu bilgilendir.
- Isabgol, kullandığın diğer ilaçların emilimini azaltarak daha az etkili olmalarına neden olabilir. O yüzden, isabgolü diğer ilaçlarını almadan önce ya da aldıktan sonra en az 2 saat sonra kullanmalısın.
- Isabgolü kronik kabızlığı tedavi etmek için kullanmaktan kaçın. Çok sık kullanılırsa sindirim sistemin bu takviyeye çok fazla bağımlı olabilir ve o olmadan yeterince etkin bir şekilde çalışmayabilir. Lif bakımından zengin sebzeler, meyveler ve tam tahıllar içeren dengeli bir beslenmeyle lif tüketimini düzenlemen çok daha iyidir.[11] X Kaynağı araştır
İhtiyacın Olan Şeyler
- Isabgol
- Su, süt ya da başka bir alkolsüz içecek
- Kesilmiş süt
Referanslar
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details
- ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/isabgol-psyllium-husk-can-help-you-in-losing-weight-heres-how/articleshow/64508353.cms
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/top-8-reasons-to-include-isabgol-or-psyllium-husk-into-your-diet/
- ↑ https://www.webmd.com/ibs/news/20090828/ibs-relief-from-soluble-fiber
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279466/
- ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/isabgol-psyllium-husk-can-help-you-in-losing-weight-heres-how/articleshow/64508353.cms
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-much-psyllium-is-needed-to-lower-cholesterol