Hepimiz beyin sağlığı, bağırsak sağlığı ve kalp sağlığının önemini biliyoruz, ancak akciğer sağlığı söz konusu olduğunda, muhtemelen çoğumuzun çok fazla düşündüğü bir şey değil.
Ancak araştırmalara göre akciğer sağlığınız ne kadar yaşayacağınızı tahmin edebiliyor. 30 yıllık bir takibi içeren bir çalışma, akciğer fonksiyonu ile ölüm arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu buldu.
1960 ve 1961’de araştırmacılar, yaşam tarzı, sağlık ve akciğer fonksiyonu hakkında veri toplayarak 15 ile 96 yaşları arasındaki 2.273 erkek ve kadına baktılar. 1990’da, bir takip çalışması hangi katılımcıların öldüğünü ve ölüm nedenlerini gösterdi. Sonuçlar, çalışmanın başlangıcında en kötü akciğer fonksiyonuna sahip erkeklerin yüzde 20’sinin, en iyi akciğer fonksiyonuna sahip erkeklere kıyasla ölme ihtimalinin iki katından fazla olduğunu gösterdi. En kötü akciğer fonksiyonuna sahip kadınların ölme olasılığı bir buçuk kat daha fazlaydı.
Akciğer sağlığı uzun bir yaşam sürmenin anahtarı olduğundan, sizinkini sağlıklı tutmanın yolları burada.
Akciğer Sağlığı Neden Önemlidir?
“Akciğerleriniz sadece nefes almanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki her organa oksijen verilmesine de yardımcı olur” diyor. Robert Goldber, Dr. Providence Mission Hastanesi’nde bir göğüs hastalıkları uzmanı. “Ayrıca, nefes verirken karbondioksiti çıkarmaya yardımcı olurlar – bu, genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Ve ciğerleriniz, solunum yollarınızı zararlı tahriş edici maddelerden ve maddelerden korumaya yardımcı olur.”
Dr. Goldberg, sağlıklı akciğerlere sahip olmanın, soğuk algınlığı gibi solunum sisteminize giren herhangi bir hastalığın ciddi komplikasyonlarını geliştirme riskinizi azaltmanıza da yardımcı olduğunu ekliyor. Bu nedenle, sigara içmeyerek ve pasif içicilik ve diğer kimyasallar gibi solunum hasarına neden olabilecek iç ve dış kirleticilere maruz kalmaktan kaçınarak onları sağlıklı tutmak önemlidir. Hava kalitesinin düşük olduğu günlerde bol bol egzersiz yapın ve açık hava aktivitelerinden kaçının.
Gömülü medyayı görmek için orijinal makaleyi görüntüleyin.
İlgili: Akciğerlerinizin Sağlıklı Olmayabileceğinin 13 İşareti
Kötü Akciğer Sağlığının Belirtileri
Kötü akciğer sağlığının en önemli belirtilerinden biri nefes almada güçlük çekmektir – bu, özellikle yaşlı erişkinlerde inanılmaz derecede ciddidir. Dr. Goldberg, astım, akciğer kanseri veya kronik obstrüktif akciğer hastalığının (KOAH) bir belirtisi olabileceğinden, nefes almak zorlaşmaya devam ederse derhal doktorunuzla iletişime geçmeniz son derece önemlidir, diye açıklıyor.
Amfizem ve kronik bronşit gibi bir grup hastalık olan KOAH, hava yolunuzda tıkanıklığa ve solunumla ilgili diğer zorluklara neden olabilir.
Diğer kötü akciğer sağlığı semptomları arasında kronik öksürük veya göğüs ağrısı, hırıltılı solunum, nefes darlığı ve kan tükürme bulunur. Dr. Goldberg, bu sistemlerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuzdan randevu alın, diye ekliyor.
Akciğer Sağlığınızı Nasıl İyileştirirsiniz?
Zehirli kirleticilerden uzak durun
Sağlıklı akciğerler, duman, toz ve diğer patojenler dahil olmak üzere toksik inhalasyon ajanlarından kaçınarak sağlıklı kalabilir, Dr. Thomas Yadegar, Dr. Providence Cedars-Sinai Tarzana Tıp Merkezi Yoğun Bakım Ünitesi Tıbbi Direktörü göğüs hastalıkları uzmanı açıklıyor.
Düzenli egzersiz yapın ve derin nefes alma teknikleri uygulayın
Egzersiz ve derin nefes egzersizleri de sağlıklı akciğer fonksiyonunu destekler. Dr. Yadegar, hastaların dört saniye derin nefes aldığı, yedi saniye tuttuğu ve sekiz saniye boyunca yavaşça nefes verdiği 4-7-8 nefesinin daha fazla oksijen alımına yardımcı olmak için basit bir araç olduğunu belirtiyor.
Ellerinizi düzenli olarak yıkayın
Dr. Goldberg, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde, ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkayarak, kalabalıklardan kaçınarak ve yıllık grip aşısı yaptırarak solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Ve nezle veya grip kaparsanız, başkalarını hastalığınıza maruz bırakmaktan kaçınmak için evde kaldığınızdan emin olun.
Sıradaki: Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Yiyecekler ve Kaçınmanız Gerekenler
Kaynaklar
-
Göğüs: “Solunum fonksiyonu, genel popülasyonda uzun vadeli bir mortalite öngördürücüsüdür: Buffalo Health Study’nin 29 yıllık takibi”
-
Providence Mission Hastanesi’nde bir göğüs hastalıkları uzmanı olan Dr. Robert Goldberg
-
Dr. Thomas Yadegar, göğüs hastalıkları uzmanı, Yoğun Bakım Ünitesi Tıbbi Direktörü, Providence Cedars-Sinai Tarzana Tıp Merkezi