12 Temel Plank Hareketleri 30 Gün Hareketli
12 Temel Plank Hareketleri 30 Gün Hareketli
Bu temel Plank Hareketleri, diğer tüm plank hareketlerinin temelini oluşturacaktır. Önce bunları yapmaya çalışın. Dengeniz, gücünüz ve vücut dayanıklılığımız geliştikçe, daha zorlu hareketlere geçebilirsiniz.
Planklar sadece karın kaslarınızı değil, beraberinde kollarınızı, bacaklarınızı, omuzlarınızı da çalıştırır. Plank hareketleri eğitimin temelini oluşturur ve toplam vücut gücünüzün gelişmesine gerçekten destek olur.
İşte size plank hareketlerini gerçekten anlayabilmeniz için 12 favori varyasyonu.