2 yemek kaşığı taze limon suyu (yaklaşık 5Anahtar limonlar), artı servis için 4 limon dilimleri
Fırını 350°F'ye önceden ısıtın. Büyük kenarlı bir fırın tepsisini parşömen kağıdıyla hizalayın.
Yulaf, süt, chia tohumu, yoğunlaştırılmış süt, 2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi, tuz ve vanilyayı orta boy bir kapta tamamen birleşene kadar çırpın.
Karışımı, her biri yaklaşık 3/4 bardak olacak şekilde 4 (8 ons) kapaklı kaplara bölün. Yoğurt ve limon suyunu küçük bir kasede karışana kadar çırpın. Her kavanozun üzerine yaklaşık 2 1/2 yemek kaşığı yoğurt karışımı ekleyin. Yulaf sıvıyı emene ve karışım koyulaşana kadar en az 8 saat veya 24 saate kadar buzdolabında, üstü kapalı olarak saklayın.
Graham kraker kırıntılarını, tereyağını ve şekeri küçük bir kasede birleştirin; ufalanana ve ıslak kum dokusuna gelinceye kadar bir çatalla karıştırın. Hazırlanan fırın tepsisine eşit bir tabaka halinde yayın. Altın kahverengi ve kokulu olana kadar 5 ila 7 dakika pişirin. Yaklaşık 15 dakika kadar tavada soğumaya bırakın.
Servis yapmak için yoğurt karışımını yulaf karışımına karıştırın. Her porsiyonun üzerine 1 çorba kaşığı graham kraker karışımı ekleyin ve 1/8 çay kaşığı limon kabuğu rendesi serpin. İstenirse limon dilimleriyle süsleyin.
Graham kraker karışımını (Adım 4) 3 gün öncesine kadar hazırlayın; hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.
Beslenme bilgileri kayıtlı bir diyetisyen tarafından içerik veri tabanı kullanılarak hesaplanır ancak bir tahmin olarak kabul edilmelidir.
* Günlük Değerler (DV'ler), her gün tüketilmesi önerilen besin miktarıdır. Beslenme etiketlerinde bulunan Günlük Değer Yüzdesi (%DV), belirli bir gıda veya tarifin bir porsiyonunun önerilen toplam miktarların her birine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre günlük değer, standart 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır. Kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak veya sağlık durumunuz varsa, belirli besinlerin daha fazlasına veya daha azına ihtiyacınız olabilir. (Örneğin, kalp açısından sağlıklı bir diyet uygulayan kişilerin, standart bir diyet uygulayanlara kıyasla günlük olarak daha az sodyum tüketmeleri önerilir.)
(-) Bu besin maddesi için şu anda bilgi mevcut değildir. Tıbbi nedenlerden dolayı özel bir diyet uyguluyorsanız, kişisel beslenme ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza veya kayıtlı bir diyetisyene danıştığınızdan emin olun.
ESHA Araştırma Veritabanı tarafından desteklenmektedir © 2018, ESHA Araştırma A.Ş. Her hakkı saklıdır