Erkek ruh sağlığı, önemli ancak sıklıkla gözden kaçan bir sağlık sorunudur.
Hem erkekler hem de kadınlar zihinsel sağlık sorunları yaşarlar. Ancak, onları etkileyen konular ile bu sorunları etkileyen faktörler arasında bazı önemli farklılıklar vardır.
Potansiyel tedaviler ve akıl sağlığı sorunları yaşayan diğer kişilere yardım etme yolları da dahil olmak üzere erkeklerin akıl sağlığını etkileyen en yaygın sorunlar ve koşullar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Akıl sağlığı sorunları erkekleri nasıl farklı şekilde etkiler?
Akıl sağlığı sorunları erkekleri ve kadınları aşağıdaki şekillerde farklı şekilde etkiler:
Farklı etkileyen faktörler
Erkeklerin sorunları, kadınları etkileyenlerden farklı nedenlerden ve tetikleyicilerden gelişebilir.
Örneğin, erkeklerin sorunları genellikle toplumsal beklentilerden ve geleneksel cinsiyet rollerinden kaynaklanır ve bu da erkeklerin aşağıdakileri yapmaları gerektiğini düşünmelerine neden olabilir:
- ailenin geçimini sağlayan kişi olmak
- güç ve kontrol gibi geleneksel “eril” özellikleri sergilemek
- kendine güvenmek ve başkalarından yardım istememek
- duyguları hakkında açıkça konuşmamak
Bu geleneksel inançlara bağlı kalmak, erkeklerin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir ve destek ve tedaviye erişmelerini engelleyebilir.
Yardım aramadaki farklılıklar
Erkekler kadınlardan daha çok depresyon , madde bağımlılığı ve stresli yaşam olayları gibi sorunlar için tedavi arayışına giriyor. Mental Health America’ya göre , bunun nedeni:
- sosyal normlar
- konuşmak için isteksizlik
- semptomlarını küçümsemek
Ulusal Sağlık Mülakat Anketi , 3 erkekten sadece 1’inin günlük depresyon veya anksiyete duyguları için ilaç aldığını , 4’te 1’inin ise bir akıl sağlığı uzmanıyla konuştuğunu bildiriyor .
Uyarı işaretleri
Belirti ve bulgular Ruh sağlığı durumunun ne olduğu, türüne bağlı olacaktır, ancak insanların dikkat edebileceği bazı belirtiler vardır. Bunlar şunları içerir:
- saldırganlık, öfke ve sinirlilik
- ruh hali veya enerji seviyelerindeki değişiklikler
- iştah veya uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
- odaklanma zorluğu
- huzursuz veya “kenarda” hissetmek
- yüksek alkol tüketimi
- ilaçların uygunsuz kullanımı
- riskli faaliyetlere katılmak
- üzgün, umutsuz, uyuşmuş veya duygusal olarak “düz” hissetmek
- açık bir neden olmaksızın ağrıları, ağrıları veya diğer fiziksel semptomları olan
- obsesif veya zorlayıcı düşünce veya davranışlar
- başkalarını endişelendirecek veya iş, sosyal veya aile hayatı üzerinde olumsuz bir etkisi olacak şekilde düşünmek veya davranmak
- intiharı düşünmek veya intihara teşebbüs etmek
Bir kişi bu semptomları kendisinde fark ederse veya sevilen biri onları fark ederse, tıbbi yardım almak iyi bir fikirdir.
Akıl sağlığı sorunlarını erken aşamalarda tedavi etmek genellikle semptomların daha şiddetli hale gelmesini önleyebilir ve komplikasyon riskini azaltabilir.
Kim risk altında?
Erkeklerde ruh sağlığı sorunları ve intihar riskini artıran birkaç faktör vardır. Aşağıdaki gruplar diğerlerinden daha fazla risk altında olabilir:
- Yaşlı, beyaz erkekler: 85 yaş ve üzerindeki beyaz erkekler en çok intihar riski altındadır. Bu demografide her yıl , yaş, cinsiyet veya ırka göre diğer herhangi bir grupta olduğundan daha fazla erkek intihar ederek ölmektedir .
- Travma yaşamış erkekler: Savaşa girmek veya bir saldırının kurbanı olmak gibi travmatik olaylar, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşama riskini artırır .
- İstihdam sorunları yaşayan erkekler: Kötü koşullarda çalışmak veya yüksek iş yüküne sahip olmak , akıl sağlığı sorunları riskini artırabilir .
- Evlilikte sorun yaşayan erkekler: Boşanmış erkekler arasında depresyon daha yaygın ve daha şiddetlidir. bir çalışma bekar olmanın erkekler arasında önemli bir intihar tetikleyicisi olduğunu öne sürüyor.
- Hukuki veya mali kaygıları olan erkekler: Hukuki veya mali kaygılara sahip olmak ruh sağlığı sorunlarının gelişmesini tetikleyebilir ve intihar riskini artırabilir.
- Alkol veya uyuşturucu kullanan erkekler: Erkekler büyük olasılıkla Ruh sağlığı koşullarını tetikleyebilecek veya şiddetlendirebilecek yasadışı uyuşturucu kullanımı ve alkol kullanımında bulunmak.
- Ailesinde ruh sağlığı sorunları olan erkekler: Bipolar bozukluk , depresyon ve şizofreni dahil olmak üzere birçok psikiyatrik durum ailelerde koşmak , genetik bir bileşen öneriyor.
- Diğer yaşam zorluklarıyla uğraşan erkekler: Diğer risk faktörleri zihinsel sağlık sorunları ve intihar için fiziksel hastalık veya rahatsızlık, aile veya arkadaşlarla çatışma ve bir aile üyesinin hastalığı veya ölümü yer alır.
Erkeklerde yaygın ruh sağlığı koşulları
Erkekler arasında en yaygın zihinsel sağlık koşullarından bazıları şunlardır:
Depresyon
Depresyon, günlük işleyişe müdahale eden kalıcı bir düşük ruh hali ile karakterizedir. Dünya çapında, en yaygın zihinsel sağlık koşullarından biridir.
Depresyon erkelerde neredeyse iki kat daha yaygın kadınlara göre. Ancak, erkekler daha az tedavi arayışı içindedirler.
Anksiyete bozuklukları
Anksiyete bozuklukları, yoğun ve kontrol edilemeyen korku ve endişe duyguları ile karakterizedir.
En yaygın tip olan yaygın anksiyete bozukluğu (GAD), sıklıkla depresyonla birlikte ortaya çıkar. Kadınların YAB yaşama olasılığı iki kat daha fazla olmasına rağmen, erkeklerin bunun için tedavi arama olasılığı daha düşüktür.
Sosyal anksiyete bozukluğu ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi diğer anksiyete bozuklukları erkekler ve kadınlar arasında eşit derecede yaygındır.
Sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal durumlarda yoğun kaygı ve korkuya neden olurken, OKB, belirli düşüncelerin (obsesyonlar) sürekli olarak tekrarlanmasına veya belirli rutinleri tekrar tekrar yapmak için zorlayıcı bir ihtiyaca (zorlantılar) neden olur.
Şizofreni
Şizofreni, insanların gerçeği olduğu gibi yorumlamadığı ciddi bir zihinsel sağlık durumudur. Halüsinasyonlar, sanrılar ve diğer düzensiz düşünce biçimleri yaşarlar.
Şizofreninin yaşam kalitesi ve ilişkiler üzerinde önemli bir etkisi olabilir. 30 yaşına kadar şizofreni teşhisi konanların %90’ı erkektir .
TSSB
TSSB, travmatik bir deneyimi yeniden yaşama, kaçınma ve aşırı uyarılma semptomları ile karakterize bir durumdur.
Araştırmalar , erkeklerin yaklaşık %60’ının yaşamları boyunca en az bir travmatik olay yaşadığını, kadınların ise %50’sinin yaşadığını gösteriyor. Erkeklerin yaşama olasılığı daha yüksek olduğu için travma türleri farklıdır:
- kazalar
- saldırılar
- savaş
- doğal afetler
- bir ölüme veya yaralanmaya tanık olmak
Kadınların cinsel saldırı veya çocuk cinsel istismarı yaşama olasılığı daha yüksektir.
Erkeklerin travmatik olay riski daha yüksek olmasına rağmen, kadınların TSSB geliştirmesi daha olasıdır .
Madde bağımlılığı
Çoğu yaş grubunda, erkeklerin Daha yüksek oranlar kadınlara göre yasadışı uyuşturucu ve alkol kullanımı veya bağımlılığı. Ayrıca acil servis ziyareti gerektirmeleri ve aşırı dozdan ölmeleri daha olasıdır.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü 27.000 kadınla karşılaştırıldığında, yılda 68.000 erkek alkole bağlı nedenlerden ölmektedir.
Tedavi
Birçok erkek isteksiz olsa da ruh sağlığı sorunları için tedavi, iyileşmede hayati bir adımdır. Etkili tedavi ile insanlar semptomlarını yönetmeyi öğrenebilir ve daha iyi hissetmeye başlayabilir.
Bazı tedavi seçenekleri şunları içerir:
Psikoterapi
Terapi, insanların zihinsel sağlık koşullarını tetikleyen sorunlar üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca bireylerin semptomlarını yönetmelerine, olumsuz düşüncelerini ve yararsız davranışlarını değiştirmelerine ve yeni başa çıkma becerileri öğrenmelerine yardımcı olabilir.
Birçok farklı terapi tarzı vardır. Etkili olabilmesi için, insanların kendileri için doğru terapisti ve terapi türünü bulması esastır.
İlaç tedavisi
Bir doktor, çeşitli zihinsel sağlık durumlarını veya bu hastalıklarla ilişkili semptomları tedavi etmek için ilaç reçete edebilir.
Örneğin, şunları yazabilirler:
- antidepresanlar
- antianksiyete ilaçları
- antipsikotik ilaçlar
- uyku yardımcıları
Tipik olarak doktorlar, insanların ilaçları psikoterapi ile birlikte kullanmasını önerecektir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak zihinsel esenliğe önemli bir katkı sağlayabilir.
Örneğin, şunları yapmak önemlidir:
- Dengeli bir diyet yapın.
- Yeterli uyku almak.
- Çoğu gün egzersiz yapın.
- Meditasyon, yoga veya başka yollarla stresi yönetin .
- Alkol ve uyuşturucu kullanımını sınırlayın veya önleyin.
Akran desteği
Bir destek grubuna veya grup danışmanlığına katılmak, zihinsel sağlık sorunu olanlar için çok yardımcı olabilir.
Önleme
Akıl sağlığı koşullarını önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak, aşağıdaki adımlar bir tane geliştirme riskini azaltabilir:
- Özellikle stresli dönemlerde aile ve arkadaşlarla iletişim kurun.
- Herhangi bir zayıf zihinsel sağlık belirtisi gelişirse derhal tedavi isteyin.
- Depresyon veya diğer zihinsel sağlık durumlarının tekrarını önlemek için idame tedavisine devam edin.
- Meditasyon, farkındalık, yaratıcı çıkışlar veya diğer yöntemlerle stresi yönetmeyi öğrenin.
- İyi yemek yemek, yeterince uyumak ve egzersiz yapmak gibi olumlu yaşam tarzı seçimleri yapın.
- Düşük benlik saygısı veya çocukluk çağı travması gibi yaşamın ilerleyen dönemlerinde zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyebilecek sorunlar için bir terapiste görünün.
Nasıl yardım edilir
Bir kişinin zihinsel sağlık sorunları olan sevdiklerine yardım etmek için yapabileceği birkaç şey vardır. Örneğin:
- Kişinin davranışındaki ve ruh halindeki değişiklikleri arayın. Bunlar bir akıl sağlığı sorununun gelişimini gösterebilir.
- Kişiyle konuşun ve nasıl hissettiklerini sorun. Bu, özellikle boşanma, yas veya emeklilik gibi üzücü bir olay yaşadılarsa önemlidir.
- Onları doktorlarıyla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaya teşvik edin.
- Tedavi sağlayıcıları aramayı, onlar için randevu almayı veya tedaviye onlarla katılmayı teklif edin.
- Nasıl olduklarını görmek için onlarla düzenli olarak kontrol edin.
- Birisi intihar riski altındaysa, onu yalnız bırakmayın. 911’i arayın ve yardım gelene kadar onlarla bekleyin.
Sevdiklerinizin desteğine sahip olmak, bir kişinin iyileşmesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bazı Araştırma lar da intihar düşünceleri olan ancak bu düşünceleri uygulamayan bazı kişilerin , arkadaşlarının ve ailelerinin desteği nedeniyle bunu yapmamayı tercih ettiklerini öne sürüyor.
intiharı önleme
Kendine zarar verme, intihar etme veya başka birine zarar verme riskiyle karşı karşıya olan birini tanıyorsanız:
- Zor soruyu sorun: “İntihar etmeyi düşünüyor musunuz?”
- Kişiyi yargılamadan dinleyin.
- Profesyonel yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.
- Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri çıkarmaya çalışın.
Özet
Erkeklerin ruh sağlığı sorunları birçok yönden kadınlardan farklıdır, ancak onlar da bir o kadar önemlidir. İlgili bir husus, erkeklerin karşılaştıkları sorunlar için tedavi arama konusunda daha isteksiz olmalarıdır. Erkeklerde de intihar riski çok daha yüksektir.
Bununla birlikte, tedavi aramak ve sürdürmek, zihinsel sağlık sorunları yaşayan erkeklerin yaşamları üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olabilir. Sağlık profesyonellerinden ve sevdiklerinizden destek almak semptomları hafifletebilir, yaşam kalitesini iyileştirebilir ve intihar riskini azaltabilir.
Birçok kuruluş, zihinsel sağlık sorunları yaşayanlara destek sunar ve birçoğu yalnızca erkeklere bilgi ve yardım sağlamaya odaklanır.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi — Yazan Jayne Leonard — 8 Kasım 2020’de güncellendi