İnsan vücudu karmaşıktır. Yaşamın içindeki günler ve her şey ne kadar “normal” olursa olsun uyku, idrara çıkma ve kaka yapma gibi vucüt defekasyonları insanlar arasında farklılık gösterir. Çoğu kişi için normal olarak algılanan şey, başkaları için normal değildir. Kakaya çıkma aralığı da böyle bir örnektir. Birçok çalışma normal ‘sağlıklı’ dışkılama için, haftada üç kez, günde üç kez arasında değiştiğini gösteriyor. Sağlıklı insanların% 40’ından azı günde bir kez kaka yapıyor.
Bir birey için normalden fazla kakaya çıkması, enfeksiyon (normal kaka yapma sıklığı alışkanlığından daha fazla) veya kanser (kakada kanının görülmesi) gibi hastalıkları işaret edebilir. Bazen kaka yapmamak, metabolik bir durum gibi hastalığa işaret edebilir.
Damien Belobrajdic, Araştırma Bilimcisi
Bağırsaklarınızı her gün dışkı çıkarması, sindirim sisteminizin düzgün çalışması için gerekli değildir. Bununla birlikte, bağırsak hareketleri olmayan uzun periyotlar (haftada üçten fazla üç dışkı), hemoroid, anal fissür veya fekal impaksiyon gibi bazı komplikasyonlara neden olabilir. Kabızlık, bir dizi tıbbi durum, bazı ilaçlar (opioidler, bazı antasitler gibi), besin takviyeleri (demir gibi) ve tabii ki lifte düşük diyet gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.
En iyi sindirim sistemi sağlığını ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmenin en iyi yolu, her öğünde bol miktarda su içmek ve yüksek lifli yiyecekler tüketmektir. Bu, tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar, sebzeler ve taze meyveler dahil olmak üzere çeşitli bir diyetle sağlanabilir.
Dan Worthley, Gastroenterolog
Bir de son büyük çalışmada , “normal” bağırsak desenleri raporlama 4775 kişi, insanların yaklaşık % 95’i haftada üç ve 21 katı arasında bağırsaklarını hareket görülmüştür. Yani haftada üç kez ve haftada üç kez arasında…
Ancak, frekans kadar formuda önemlidir.. Kaka kıvamımızı tanımlamak için , Tip 1 “fındık gibi ayrı sert topaklar” dan, Tip 7 “sulu katı parçalara” kadar değişen yedi kademeli bir ölçek olan Bristol Tabure Formu Ölçeğini kullanırız. Tip 4 (“Sosis gibi yılan, pürüzsüz ve yumuşak ”) tüm bağırsak eylemlerinin en iyisidir. Ancak normal hastaların% 50’si bu durumda da bazı farklılıklar gözlenebilir.
Jakob Begun, Gastroenterolog
Kaka, gıdamızı metabolize eden bağırsaklarımızın son ürünüdür ve emilmeyen materyal, mikrop ve sudan oluşur. Her hafta ortalama kişi 500 ila 1,100 gram dışkı üretir. Defekasyon sıklığı, diyet, bağırsakların içsel motor aktivitesi, rektal kapasite, davranışsal faktörler ve bağırsak mikrobiyomu gibi birçok faktör tarafından yönetilmektedir. Çalışmalar genel olarak “üç ve üç” kuralını doğrulamıştır – normal bağırsak frekansı günde üç kez ve her üç günde bir değişmektedir.
İnsanlarda kabızlık olup olmadığını değerlendirirken, dışkı sıklığına ek olarak belirtilere vurgu yapılır. Yani bağırsaklarını günde bir kereden daha sık hareket ettiren, ancak rahatsızlığı, zorlama veya başka belirtileri olmayan bir kişi normaldir.
Vincent Ho, Gastroenterolog
Birleşik Krallık ve İsveç’teki çalışmalar, neredeyse tüm hastaların haftada üç kez ve günde üç kez arasında bağırsak hareketlerinin sıklığı olduğunu bulmuşlardır. Bu yüzden, tuvalete ne sıklıkla gitmeniz gerektiği normal aralık olarak düşünülür. Bağırsak frekansında veya kıvamında geçici değişiklikler yaşanması normaldir. Birçok hastalık dışı faktörün, sıvı alımı, fiziksel aktivite, diyet, yaş ve işyerinde tuvalete gitmede utanç gibi sosyal faktörler de dahil olmak üzere bağırsak hareketlerinin sıklığını etkilediği bilinmektedir.