Gittikçe daha az hareket eden, taşıtlara mahkum olan ve fast food yeme alışkanlıklarına kayan toplumumuzda en fazla yükü beller üstleniyor. Uzmanlar ise, bu durumdan kurtulmanın pratik yöntemleri şu şekilde sıralıyor:
Egzersiz ve beslenme:
Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin.
Yüzmek bel ağrılarına en iyi gelen spordur
Uyurken:
Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün.
Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun.
Otururken:
Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavisi koruyabilecek bir yastık bulundurun.
Masaya yakın oturun, uzak oturup masaya eğilmeyin.
Ayağınızı yerle temas ettirin.
Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.
Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.
2 saatten fazla aynı pozisyonda oturmayın
Ayakta ve yürürken:
Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın.
İşinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın.
Dik durun.
Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin.
Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin.