Geceleri trafik gürültüsü ve sağlık üzerine etkisi
Gece rest kelimesinin eş anlamlısı. Bununla birlikte, bizi uyku saatlerinin tadını çıkarmayacak birçok faktör vardır: sivrisinekler ve onların uğultu, çok ağır bir yemek, sinir veya trafik gürültüsü. Özellikle geceleri araçlara neden olabilecek gürültü özellikle can sıkıcı hale geliyor ve bazen tekrar uykuya dalmamızı engelleyerek bizi uyandırıyor.
Ancak, gece trafikte aşırı gürültü daha büyük bir etkiye sahip olabilir sağlığımızda. Bu, Madrid'deki Carlos III Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, ölüm oranlarındaki artışın ve solunum yolu hastalıklarının ve diyabet vakalarının büyümesinin, araçların ulaştığı ses seviyeleri ile ne kadar ilişkili olduğunu göstermek istediğini göstermiştir. diğer araçlar Geceleri
Gürültü yükseldikçe, ölüm oranı da artar
Madrid'deki Carlos III Üniversitesi'nde yapılan bu çalışma, üretilen ölümleri analiz etti. 2003-2009 arası miyokard enfarktüsü, iskemik kalp hastalığı, serebrovasküler hastalık, zatürree, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve diyabet nedeniyle ve bu insanların geceleri aldığı gürültü düzeyi ile ilişkisi nedeniyle.
Sonuçlar bir olduğunu göstermektedir doğrudan ilişki Tüm bu patolojiler için, 65 yaş üstü insanlarda astım vakaları hariç. Böylece, bir desibelin her artışı için, ölüm oranı% 2,9 artar, iskemik hastalık,% 3,5 miyokard enfarktüsü ve% 2,4 oranında serebrovasküler hastalıktan ölme olasılığı artar. Zatürree için% 3 ve KOAH için% 4.0.
Ölüm nedeni diyabet bu çalışmanın sonuçları, bu hastalıktan ölme ihtimalinin, 11%. Kısacası bu çalışma, gece boyunca trafik gürültüsünün sağlığımız üzerinde çok zararlı bir etkisi olduğunu ve ayrıca bu hastalıklardan ölme ihtimalini artırdığını kanıtlamıştır.
Artan stres
Göre Julio DíazCarlos III Sağlık Enstitüsü ve çalışmanın koordinatörü olan Epidemiyoloji Anabilim Dalı başkanı, yüksek gürültü seviyeleri kısa süreli patolojileri olan kişilerde kardiyovasküler, solunum ve metabolik değişikliklere neden olabilecek stres mekanizmalarını desteklemektedir. “Bu şekilde, gürültü, sonuçları bir biyolojik mekanizma zincirinin çöktürücü faktörüdür. ölüm olabilir", Díaz'ı sonlandırıyor.
Araştırmacılar, astım mortalitesinin doğrudan yüksek seviyelerde ses ile ilişkili olmadığı gerçeğinin, kortizol seviyelerindeki bir artış nedeniyle gürültünün, bağışıklık sisteminin zayıflaması. Astım hastalık olmamak bulaşıcı Zatürree gibi solunum hastalıkları bu fenomenden etkilenmez.
Odaları susturmak
Trafik durdurulamadığı ve gürültü durdurulamadığı için yapılacak en iyi şey odayı izole et Arabaların sokağa çıkardığı seslerden uyuyakaldığı yerde. Bunun için pencerelere başvurabilirsiniz çift kristal Bu, arabaların geçişinin ve diğer rahatsız edici seslerin gece boyunca dinlenmemize zarar verdiğini gösteriyor.
Ayrıca, öğrenmek gevşeme teknikleri Stresi azaltmaya katkıda bulunacak, bu hastalıklardan ölme ihtimalinin artmasını önleyecektir. Bunlar bunlardan bazıları:
1. Alıştırma alıştırması. Herhangi bir fiziksel aktivite, bizi günlük stres ve endişelerden kurtaracak bir araçtır.
2. İyi bir dinlenme alanı var. Uyuduğumuz yer, bağlantının kesileceği bir barış cenneti olmalı. Bunu yapmak için, teknolojik uykusuzluktan kaçınmak için mobil cihazlar, dizüstü bilgisayarlar ve herhangi bir elektronik cihaz gibi dış uyaranlardan kaçınılmalıdır.
3. Çizelgeler ve rutin. Vücudun belirli bir programa ihtiyacı vardır ve mümkün olduğunda aynı anda yatmanız gerekir. Bu, organizmanın bu saate yaklaşırken uyumak için ideal rahatlama durumuna girmesini kolaylaştıracaktır.
4. huzur. Uyumadan önce çatışmalardan ve kötü düşüncelerden kaçının, dinlenmek için önemlidir. Olumsuz bir şey düşünmeyin ve bir mola verin.
Damián Montero