arkadaşlar salonda 25 yaşlarında bi abi var kollar hiç gelmezse 45-50 cm gelir ama z bara 15 kg takıp biceps çalışıyor gelişim oluyormu diye sordum oluyor olmaz mı dedi,definasyon yapmadığını söuledi zaten 10 tekrar 3 set yapıyor bu kiloyla,ben 30 kg ile calışıyorum ondan çok geriyim o 15 kg ile geliştiğini söylüyor. not:eskiden 60 kg ile biceps çalıştığını söyledi.