STRES AVCILARI
Dr. O.P. Kretzman, yaşlı ve gözleri bozuk bir adamdı. Salona tekerlekli sandalyeyle girdi. İçeride çıt çıkmıyordu. Kısa müddet sonra Dr. Kretzman salondakilere sualleri olup olmadığını sorunca tam gözler bize döndü. Suskunluk. İçten içe bunun ne kadar büyük bir fırsat olduğunu öğreniyordum, bu sebeple dinlediğim fobiye rağmen cesaretimi toplayıp bir sual sorarak buzları erittim.
Önündeki tam alternatifler ve bilinmezlikler karşısında bir birinci sınıf talebesine ne öneri edersiniz? Cevabı kısa ve tesirliydi. Bir seferde ağzınıza bir lokma alın. Bu kadar. Bu, o an ve hayatımdaki öteki anların hepsi için harikulade bir stres avcısıydı.
Şimdi iş hayatında 20 senesini doldurmuş biri olarak, sıhhatli bir hayat sürmek için birkaç stres avcısı daha buldum. Emredin!
Önceliklerinizi değiştirin.
Kendinize zamansız izinler verin.
Bir adım geri çekilip gözlemleyin.
Emelinizi yine gözden geçirin.
Masaj yaptırın.
Beş dakika erken çıkın.
Bir komedi filmi izleyin.
Boşverin ve Allah a havale edin.
Pozitif yanıtlar verin.
Yerinizi tertip edin.
Duygularınızı paylaşın.
Birkaç çiçek koklayın.
Onay isteyin.
Sezgilerinize kulak verin.
Birine destek edin.
Ellerinizi ve ayaklarınızı ovalayın.
Gözünüzün önünde pozitif neticeler canlandırın.
Sıhhatinize dikkat edin.
Suçlamayın, bağışlayın.
Bahçe işi yapın.
Bir bütçe yaratın.
Fazla duygulu olmayın, ama insanların duygularını paylaşmaya çalışın.
Sakin olun ve meditasyon yapın.
Zaman kazandıran teknolojileri kullanın.
Otomobilinizi kenara çekin, yolculuğun zevkine varın.
Tasarı yapmak için zaman ayırın.
Şükredin.
Unutmayın, anekdot alın.
Basitlaştırın, basitleştirin, basitleştirin.
İş dostlarınızla konuşun.
Kendi kendinize devirici konuşmayın.
Eğlenmek için zaman ayarlayın.
Etrafınızı değiştirin.
Natürel ritminize yatıl.
Hediyelerinizi basit vereceğiniz bir yer bulun.
Kendinizi bütün olarak ifade edin.
Meseleleri fırsat olarak görün.
“Peki ya”lardan kurtulun.
Sizden beklenenin ne olduğunu iyi kavrayın.
Uzmanlara müracaat etin.
Elinizden gelenin en iyisini yapın ve orada durun.
İlahi giderekmeye ve kumpasa güvenin.
Sabırlı olun.
Derin derin soluk alıp verin.
Yürüyüşe çıkın.
İşlerinizi bitirin.
Şekerleme yapın.
Bir melodi mırıldanın.
Ilık bir banyo yapın.
Evhamlarınızı içinize atmayın.
Başkalarıyla biraraya gelin.
Annenizle ya da babanızla konuşun.
Zaman zaman hayır deyin.
İşleri tamamlamak için koyduğunuz tarihleri değiştirin.
Hırslı olun.
Mizah yapın.
Fobilerinizi dışa vurun.
Bol bol su için.
Kendinize bir dayanak sistemi yaratın.
Büyük projeleri parçalara ayırın.
Teklif isteyin.
Kendinize yumuşak davranın.
Başkalarına izin vermeyin.
Başlangıçlar olması için dua edin.
Doğruyu söyleyin.
Daha dinlendirici yatın.
Affedin ve devam edin.
Besininizi evvelden hazırlayın.
Onarın ya da yenisini alın.
Beklemeye hazır olun.
Her zaman haklı olmayın.
Anı yaşayın.
Öğle yemeği için ara verin.
Kitap okuyun.
Davranışınızı değiştirin.
Her gün gülün.
Özsaygı geliştirin.
Vitamin alın.
“meli”lere bir son verin.
Fazlalıktan kaçının.
Dışarıda özel bir gece geçirmeyi tasarlayın.
Göz yanılmalarının ötesini görün.
Adalelerinizi rahatlatın.
Yavaşlayın ve farkına varın.
İyi arkadaşlarınızı destekleyin.
Tabiatla birlik olun.
Müzik dinleyin.
Kafein ve şekeri az kullanın.
Oruç tutun veya arının.
Kendiliğindenliğe umursayın.
Eşinizi coş.
Pak hava alın.
Şımartılmaya izin verin.
Gönüllü olun.
Destek ağlarına katılın.
Vücudunuzun duruşuna dikkat edin.
Hudutlarınıza hürmet duyun.
Kumpaslı spor yapın.
Dans edin.
Zaman zaman derin bir oh çekin.
Yoga yapın.
Ağlamaktan korkmayın.
Hobileriniz için zaman yaratın.
Çalışma zamanınızı kısıtlayın.
Uzlaşın / işbirliği yapın.
Erinmeyin.
Telefonunuzu / televizyonunuzu kapatın.
Standartlarınızı rahatlatın.
Düşüncelerinizi kumpaslı olarak yazın.
Tatile çıkın.
Masanızı düzenleyin.
Elastik olun.
Yanılgılarınız olmasına izin verin.
Programınızı fazla doldurmayın.
Gizemlerinizi ifşa edin.
Vücudunuzu eforlu tutun.
İnancınızı besleyin.
Bir tasarruf hesabı açtırın.
Güneşin içinize girmesine izin verin.
Coş ve hoşlanıl.
Hakikatleri bilin.
Takım çalışması yapın.
Tebessümün vicdanınızı açın.
Kendinize değer katın.
Düş kurun.
Allah ın sizi hoşlandığını bilin.
Tim Clauss