Vücudun olması gereken B12 vitamini miktarından az olmasına B12 Vitamini Eksikliği denir. B12 vitamini eksikliği nörolojik rahatsızlıklara sebebiyet verebilir.
B12 vitamini hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Fakat vejeteryan kişilerde B12 vitamini eksikliği sıkça karşılaşılabilir ve ek olarak B12 vitamini takviyesi kullanabilirler.
İçindekiler
B12 Vitamini Nedir?
Vücut içinde önemli rol oynayan her hücrenin ihtiyacı olan suda çözünebilen, DNA sentezinde, aminoasitlerin ve yağ asitlerin bulunduğu vitamindir.
B12 vitamini alyuvarların üretiminde, beyin fonksiyonları ve sinir sisteminin sağlığında önemli rol oynar.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
- Hücrelerin kendini yenilemesini sağlar
- Sinir tahribatı oluşumunu önler
- Doğurganlığı sağlar
- Unutkanlık olmasını önler
B12 Vitamini İçeren Besinler, Gıdalar Nelerdir?
B12 vitaminini genelde hayvansal gıdalarda süt ve süt ürünlerinde bulunmaktadır.
B12 Vitamini bulunan gıdalar
- Balık
- Tavuk
- Böbrek sakatatı
- Karides
- Midye
- Süt
- Yoğurt
- Yumurta
- Karaciğer Sakatatı
- Kırmızı et
- Uskumru
- Ton Balığı
B12 Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
- Mercimek
- Ispanak
- Brokoli
- Pancar
- Maydanoz
B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
B12 vücutta yeteri kadar olmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. B12 vitamini vücutta tamamen yok olana kadar belirti vermeyebilir. Bu belirtiler kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir.
- Unutkanlık
- Saç dökülmesi
- Kalp çarpıntısı
- Güçsüzlük
- Ellerde uyuşma
- Aşırı sinirlilik
- Depresyon
- Ağızda yaralar
- Kilo kayıpları
- Aşırı kilo alımı
- Dil üzerindeki noktaların kaybolması
- Odaklanmada güçlük
- Kafa karışıklığı
- Baş ağrısı
- Denge sorunları
- Kabızlık
- İshal
B12 Vitamini Tedavisi Nasıl Yapılır?
B12 vitamini eksikliği kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Az miktarda eksiklik bulunan kişilere B12 içeren gıdalar tavsiye edilip eksik tamamlanabilir. Fakat vücuttaki rezervlerin boşalmış olması gözleniyorsa oral yolla B12 vitamini takviyesi kullanılmalıdır. Bazı kişilerde B12 vitamini takviyesi olmasına rağmen B12 tamamlanmayabilir. Buda sindirim sisteminden kaynaklı emilim problemi olduğunun göstergesidir. Bu gibi durumlarda kişiye doğrudan iğne ile B12 vitamini enjekte edilmelidir.