Limonun ve Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir
LİMON ZAYIFLATIR MI?
Yapılan birçok çalışma limon ve zayıflama arasındaki ilişkiye işaret ederken bazılarına göre limonlu su faydaları sadece limon suyu içmekten öte metabolizma arttırıcı ve zayıflatıcı bazı özgün etkiler oluşturduğu ve limon kabuğu ile ayrıca zayıflamaya yardımcı olduğu yönündedir.
Yurt dışında basılan Klinik Biyokimya Dergisinde yayınlanan bir çalışmada, yüksek yağlı besinler tüketen fareler üzerinde limonda bulunan polifenollerinin obezite ve yağ metabolizmasına etkileri araştırıldı. Bu çalışma sonucunda limon polifenollerinin farelerde kilo alımı ve yağlanmayı baskılamada etkili olduğu bulunmuştur. Burada dikkat edilmesi gereken birkaç nokta var. İlk olarak, polifenoller farelere yardımcı olabilir, ancak sizin ve kilolarınız üzerinde aynı etkiyi gösterip gösteremeyecekleri bilinmemektedir. İnceleme çalışmaları devam etmektedir.
Limon Suyu ve Şeker
Kilo vermeye çalışırken, aldığımız her kalori önemlidir. Limon suyu sihirli bir şekilde yağlarınızı eritemez, ancak düşük kalorili bir lezzet arttırıcı olarak, kilo verme çabalarınızı desteklemek için yardımcı olabilir. 3 çorba kaşığı limonun suyu yalnızca 11 kaloriye sahiptir. Yemeğinize ağır yüksek kalorili soslar eklemek yerine, (örneğin balık yerken) limon sıkabilirsiniz. Tavuk, pişmiş sebzeler, salata yeşillikleri veya tahıl yemeklerini de tatlandırma adına ve kilo vermek için genel kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Limon suyu ayrıca sodyum içermez ve sodyum alımını da sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Kilo Vermek İçin İçilen Limon Suyu
Yemeğinizin aromasına ilaveten, limonlu su ayrıca farklı içeceklerin ve özellikle de sade suyun tadını güzelleştirir. Kilo vermek için limonlu su çok fazla kanıt olmamasına rağmen suyun kilo vermeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar var. Araştırmalar, yemekten 30 dakika önce 2 bardak su içildiğinde, bir grup aşırı kilolu ve obez katılımcının 12 haftalık bir periyotta, kontrol grubundan yaklaşık 1 buçuk kilo daha fazla kaybetmesine neden olduğu bulundu. Sade su içmek hoşunuza gitmiyorsa ve kilo vermeye çalışıyorsanız, biraz limon, suyu daha fazla içmenize ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Limon Suyu ve C vitamini
Diyete ek olarak, egzersiz, kilo verme denkleminin önemli bir parçasıdır. Fazla kilolarınız varken, egzersiz yapmak zor olabilir ve kendinizi nefes nefese bulabilir ve bu da sizi çalışmaya teşvik etmeyebilir. Yapılan çalışmalara göre, C vitamini ve yorgunluk arasında bir bağlantı var. Bu çalışma, bir grup obez bireyde vitamin C takviyesinin egzersiz toleransı üzerine etkilerini araştırmış ve katılımcı grubunda vitamin C’nin yorgunluk hissini ve egzersiz toleransını olumlu etkilediğini bulmuştur.
Limon suyu, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Egzersiz yaparken zorlanıyorsanız, limon suyundaki C vitamini size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yapılan çalışmalar limonda diğer meyvelere oranla daha yüksek miktarda C vitamini olduğunu göstermektedir.
Kilo Vermek İçin Limonun Faydaları
Yağları eritip vücudunuzu arındırmaya yardımcı olan sihirli güçleri olmamasına rağmen, limon ve limon suyu herhangi bir kilo verme planına iyi bir katkı sağlar. Bir limonun suyu yalnızca 11 kaloriye sahiptir ve günlük C vitamini ihtiyaçlarınızın yaklaşık üçte birini karşılamaktadır. Bir antioksidan olarak C vitamini, hücrelerinizi serbest radikallerin hasarlarına karşı korur ve vücudunuzun kalp rahatsızlığı ve kanser gibi kronik hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Düşük kalorili ve lezzetli limon, kalorisiz suyunuza lezzetli bir katkı sağlar ve soda yerine içebilirsiniz. Ayrıca, haşlanmış sebzelere, balıklara, tavuklara, tahıllara ve salatalara çok kalori tüketmeden lezzet katar.
Diyetinize sağladığı faydalara rağmen, limonlu su içindeki asitler diş minesine zarar verebilir; bu nedenle aşırı tüketimden kaçının.
LİMON SUYUNUN FAYDALARI NELERDİR?
Limonun kökeni belirsiz, ancak Hindistan ve Çin kökenli oldukları düşünülüyor. Fakat hepimizin üzerinde anlaşabileceğimiz bir şey, bu küçük sarı süper starın sağlığa yararları.
- Sade limon suyu antioksidan ve anti-kanser özellikleri ile iyi bilinir ve yüzlerce yıldır birçok hastalığın tedavisinde ve cildi temizlemek için kullanılmaktadır.
- C vit bakımından zengin olmakla birlikte, tamamen işlevsel bir bağışıklık sistemi için, sindirime yardımcı olmak, kanserle mücadele etmek, yaraların iyileşmesini hızlandırmak ve kalp yetmezliğini önlemeye de yardımcıdır.
- Limon, midenizi temiz tutar ve asitli içeriği sayesinde sindirim sularının daha iyi sindirimine yardımcı olan sonuçta yardımcı olur.
- Limon içinde bol miktarda bulunan C vitamini cilt ile ilgili tüm sorunların, diş eti gelişimi ve mukoza iltihaplarının temizlenmesi gibi vücudun genel tedavisine yardımcı olur.
- Limon, genellikle askorbik asit olarak bilinen antioksidanlara sahiptir. Asit kilo kaybına yardımcı olur ve vücudu dengede tutar. Ayrıca antioksidanlar eski hücrelerin yeniden büyümesine yardımcı olur ve yenilenmesine yardımcı olur. Üstelik antioksidanlar cildinize sağlıklı bir parlaklık getirir.
- Sabah limon suyu tüketmek sizi kabızlıktan korur.
- Daha parlak bir cilt ve dolayısıyla sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Buna ek olarak, bu meyve içindeki asitler içte ve dışta çok iyi bir temizleyici olarak çalışırlar. Limon cildinize, vücudunuzdaki yabancı maddeleri atmaya ve kilo vermeye yardımcıdır.
LİMON SUYU ZAYIFLATIR MI
Sabahları limonlu su içerek zayıflayanlar elbette temel olarak, ılık su ve limon suyu kombinasyonu ile yağ yakım etkisini ve tok tutucu etki için bu oldukça faydalı karışımı içmektedir. Özellikle, vücudunuzdan toksinlerin atılmasına, yağların erimesine ve vücut ağırlığınızın azalmasına yardımcı olur.Bir bardak sıcak suya 1/2 limonlu taze meyve suyu karıştırın. Bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz. Her sabah aç karnına tüketebilirsiniz.
Limon suyu yapmak için bir başka yöntem, taze limonları dilimlemek ve bunları suyla dolu bir sürahiye koymaktır. Lezzet için suya limon dilimlerini atıp yaklaşık 3 saat boyunca veya gece boyunca suya bırakın.
Baharatlar İle Limonlu Su Zayıflatır mı?
Zencefil, kakule ve tarçın, kilo vermeyi sağlayan baharatlardan birkaçıdır. Özellikle, bu baharatlar yağların yakımına yardımcı olur.
Bir sos kabına 1 ½ su bardağı su koyun ve sonra yaklaşık 1 tatlı kaşığı ezilmiş taze zencefil ekleyin.
Daha sonra, bu suyu kaynatın ve iki dakika demleyin.
Kapağı kapatın ve bir dakika daha bekletin.
Karışımı bardağa alın ve sonra 1 çay kaşığı taze limon suyu ekleyin.
Gerekirse 1 tatlı kaşığı bal ilave edin.
Hala sıcakken için.
Yeşil Çay ve Limon
Genellikle, yeşil çayda bulunan zengin antioksidanlar serbest radikallerle mücadele etmeye ve kilo vermeye de yardımcı olur.
Bir çay kaşığı kaynar suya bir çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin ve bir dakika daha kaynatın.
Isıyı kapatın ve kapları iki dakika kadar demlenecek kapağını kapatın.
Şimdi çayınızı fincana koyabilir ve bir çay kaşığı taze limon ekleyebilirsiniz.
Bir çay kaşığı bal kullanarak çayınızı tatlandırabilirsiniz.
Not: Yeşil çay yapraklarını karahindiba veya papatya çay yaprağı ile değiştirebilirsiniz.
Tazeleyen Limonlu İçecek
Bu içecek, kilo vermek için iyi bir yoludur. Bu içeceği şu şekilde yapabilirsiniz:
Biraz zencefil parçası, bir limonun suyu, 6-10 taze nane yaprağı, 1 fincan ezilmiş buz.
Ardından, tüm bu malzemeleri iki bardak suya ilave edin ve şimdi serinletici bir içecek oluşturmak için karıştırın.
Meyve Suyu ile Limon
Limon, bazı meyve suları ile etkileşime girerek zayıflatıcı etkisini arttırır. Örneğin karpuz gibi belirli meyve sularına taze limon suyu eklenmesi, lezzeti ve besleyici içeriği arttırır.
Limon, nane ve salatalık
Salatalık, nane ve limonun karışımı, sıcak bir yazın öğleden sonrası için vücudu soğutmanın yanı sıra inanılmaz bir kilo kaybı etkisi içerir. Bunun için bir salatalığı soyun ve dilimleyin. Dilimleri bir meyve sıkacağı içine koyun. Sonra 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı karabiber ve 10 nane yaprağı ilave edip mikseri çalıştırın.
Bundan sonra meyve suyunu bardaklara dökün, ezilmiş buz ile doldurun ve şimdi nane yaprakları ile süsleyerek servis yapın.
Başka bir seçenek ise ince dilim limon ve salatalıkları bir su sürahisine koyun ve on adet nane yaprağını ekleyin. Bu karışımı minimum 3 saat bekletin ve daha sonra afiyetle içebilirsiniz.