Eklemlerde iltihaplanma, şişme ve ağrıya neden olan duruma artrit denir. Artrit olan birinde eklem ağrıları görülür. Tıbbı tedavileri göz ardı etmeden yapacağınız birkaç yöntem ile bu ağrıların azalmasını sağlayabilirsiniz. Sizde veya yakınlarınızda eklem ağrısı varsa yazımız size yardımcı olabilir. İşte eklem ağrılarından kurtulmak için 5 yol.
Fazla kilolarınızdan kurtulmaya bakın
Eğer ideal kilonuzun üstünde bir kiloya sahipseniz, eklem ağrısı çekmeniz oldukça normaldir. Çünkü vücudun eklemlerine yüklenen fazla yük eklemlerdeki kıkırdağın daha kolay parçalanmasını sağlar ve eklem ağrılarını daha da şiddetlendirir. Kilo vermek, eklemler üstündeki baskıyı azaltır ve ağrıyı hafifletir.
Masaj yapın
2013 yılında yapılan bir araştırmada, bir grup eklem ağrısı çeken kişi üzerinde masaj tedavisi denendi. Bu tedaviyi gören kişiler, 4 hafta sonra masajdan etkilenen eklemlerinde daha az ağrı ve daha fazla hareket özgürlüğü hissettiklerini söylediler.
Omega-3 besinleri tüketin
Eklem ağrılarına gidermenin bir diğer yolu da omega-3 içeren besinler tüketmektir. Omega-3 tüketmek vücuttaki iltihabı azaltır ve bağışıklık sistemini düzenler. Omega-3, vücuttaki metabolizmayı arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Sonuç olarak kilo kaybettirir. Bu da eklemlerin üzerindeki baskıyı hafifleterek ağrıyı azaltır.
Meditasyon yapın
Eklem ağrıları gibi kronik hastalıklara sahip olan kişileri stresi azaltmak için yapılacak en iyi şey meditasyondur. Meditasyon uygulayan artrit hastaları, eklemlerinde ağrıların azaldıklarını söylüyorlar.
D Vitamini alın
Kemiklerinizde yeterli D vitamini yoksa eklem ağrısı çekebilirsiniz. Güneş ışını almak, balık, süt ürünleri, yumurta, avokado, mantar gibi yiyecekler tüketerek D vitamini alabilirsiniz.