Ketojenik diyetin zararları
Kilo kaybı için yağ. Keto diyeti nedir ve yıldızlar neden onu seçer?
Yağlı yiyecekler yemek ve aynı zamanda kilo vermek mi? Harika bir şeye benziyor. Diyetin bileşimine bu yaklaşımı içeren keto diyetinin birkaç yılda bir popülerliğinin zirvesine ulaşması şaşırtıcı değildir. Şiddetli oruç ve yorucu egzersizden kaçınırken kalori kaybedebiliyorsanız, neden diğer tüm kilo verme yöntemlerine ihtiyaç var? Bu nedenle, şov dünyasının birçok yıldızı keto diyetine bayılıyor. Ancak bu o kadar basit değil.
Kahvaltılık yumurta kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar
Bununla birlikte, bir protein ürünüyle aşırıya kaçmak da risklidir.
Keto diyeti nedir?
Keto diyetinin özü, diyetten hariç tuttuğunuz şeydir. karbonhidratlar. Ve sadece hızlı değil, aynı zamanda yavaş. Yani, karabuğday ve yulaf ezmesinden vazgeçmekten bile bahsediyoruz. Ve sonra, karbonhidratlar olmadan bağımsız olarak bir enerji kaynağı aramaya başlayan vücudun bir aldatmacası var. Ve bunu, kilo vermeye yardımcı olan yağ yakmada bulur.
İroni, keto diyetinde yağ yakmak için yağ yemeniz gerektiğidir. Bu diyetin% 75'ini oluşturan yağlardır. Kızartılmış ve tuzlanmış olmak üzere daha fazla et, domuz pastırması yemek tavsiye edilir. Yumurta, sebze ve tereyağı, kuruyemişler, mantarlar, sebzeler - bunların hepsi sizin için artı olacaktır.
Fotoğraf: istockphoto.com
Ancak unlu ürünlerin tamamen terk edilmesi gerekecek. Keto diyetinde kategorik olarak kontrendike olan şekerin yanı sıra. Yani bu tatlı sevenler için bir sorun olabilir. Bu arada, kurallar mısır ve patatesleri de kapsamıyor. Ve herhangi bir alkol kullanımı en aza indirilmeli, ideal olarak diyetten çıkarılmalıdır.
Bir dizi yasaklamaya rağmen, keto diyeti bir kişi için çok çeşitli menüler oluşturmanıza olanak tanır. Bu yaklaşımla ayrı beslenme prensiplerine uyulması hiç gerekli değildir, böylece kızarmış et mantarla yenebilir ve bir yumurta ile kaplanabilir. Ve belki de en önemli hoşgörü, son öğün için net bir çerçeve olmamasıdır. Standart 18: 00'dan sonra kendinizi sınırlamanıza gerek yok, daha sonra yiyebilirsiniz. Tabii ki, makul sınırlar içinde ve yatmadan önce on dakika değil.
Geceleri yemek yerseniz vücudunuza ne olur her gün
Beslenme uzmanının geç akşam yemeklerine kimin uyduğuna ve altıdan sonra yemek yememenin neyin kötü bir kural olduğuna dair görüşü.
Kardashian kardeşler sayesinde popülerlik
Keto diyeti, Kourtney ve Kim Kardashian kardeşler sayesinde gerçek bir hit oldu. Kim, neredeyse 30 kg aldığında, doğum yaptıktan sonra bu kilo verme yönteminden aktif olarak bahsetti. Keto diyeti olması gerektiği gibi çalıştı ve onun forma girmesine izin verdi. Courtney, vücudunun yüksek seviyede kurşun ve cıva içerdiği tespit edildiğinde diyete başladı. Kız, tavuk ve somon eklediği bir avokado salatası tercih ediyor. Bazen yıldız etleri ızgarada pişirir veud brokoli veya karnabahar. Courtney, aralıklı oruçla birleştirildiğinde keto diyetinin en etkili olduğunu kabul ediyor.
Megan Fox kurabiyesiz kaldı
Hollywood yıldızı, 2014'ten beri keto diyetine bağımlı ve çoğu zaman bunu çeşitli çekimlere hazırlanmak için kullanıyor ... Oyuncu, başarının sırrının yalnızca tüm normlara sıkı sıkıya bağlı kalmak olduğunu söylüyor. Kendinize bir kez lezzetli bir şeyler yemeye izin verebildiğinizde, sözde hile yemekleri şeklinde herhangi bir hoşgörüye izin vermez. Megan kendisi için harika bir motivasyon kaynağıdır:
İlerlemenizi engelleyen 20 fitness ve beslenme efsanesi
Bazı yanlış anlamalar o kadar inandırıcı geliyor ki inanması kolay.
Fried Vanessa Hudgens'ten pastırma
Pek çok sağlıklı yemek savunucusu, aktrisin kahvaltıda ne yediğini öğrendiklerinde şok oldu. Give Me a Shelter filmini çekmeden önce Vanessa her sabah kızarmış, tuzlu domuz pastırması ve avokado ile başladı. Ve 9 kg kadar kaybetti! Öğle yemeği için Hudgens körili salatayı tercih etti ve son öğünü büyük boy biftek ve sebze salatasından oluşuyordu.
Halle Berry'nin Gençlik İksiri
Halle, keto diyetinin belki de en sadık hayranıdır. Ve bunun bir nedeni var: aktrisin tip 2 diyabeti var, bu yüzden onun için karbonhidratları reddetmek de bir gereklilik. Berry, keto diyetini bir yaşam tarzı haline getirdi ve 50'li yaşlarında yıldız 30 gibi görünüyor ve aynı zamanda pratik olarak hastalığın tüm belirtilerinden kurtuldu.
Yaşlanmayan Halle Berry'nin antrenörü antrenmanlarınıza nasıl verimlilik katacağınızı biliyor
53 yaşında Yılın aktris, Peter Lee Thomas'ı gizli silahı olarak adlandırıyor.
Alicia Vikander'ı Kurutma
Tomb Raider Lara Croft ile ilgili filmde Angelina Jolie'nin yerini alan Alicia oldu. Bu rol için Vikander 6 kilo vermek zorunda kaldı. Aktrisin eğitmeni onu keto diyeti şeklinde kurutmayı önerdi. Alicia, vücudu yağla dolduran protein, avokado ve hindistancevizi yağı için balık ve diğer deniz ürünlerini kullandı. Günlük karbonhidrat alımı 25 gramı geçmedi.
Keto diyetinin yan etkileri
Bu kulağa fazla mükemmel geliyor. Gerçekte, keto diyetinin bir takım yan etkileri vardır. İlk olarak, sürekli üzerine oturamazsınız. Kısa vadeli etki umut verici görünüyor, ancak uzun vadeli ağırlık geri dönebilir. Bu nedenle, bir keto diyetinden sonra önemlidir.Doğru beslenmenin temel kurallarını inceleyin. İkincisi, keto diyetinin püf noktası, yıllar içinde biriktirdiğiniz yağı değil, çoğunlukla gıdalardan yağ yakmasıdır. Dolayısıyla yine size dönme olasılığı çok yüksek.
Aç hissetmeden kilo vermek. Sirtfood diyeti nasıl çalışır
Şarkıcı Adele, Pippa Middleton ve hatta Prens Harry bu yaklaşımla kilo verdiler.
Kilo vermeye karar vermeden önce bir doktora danışmanız önerilir. Çünkü keto diyetinin mide bulantısı, kusma ve böbrek taşı gibi yan etkileri vardır. Yani bu gerçek bir sağlık tehdidi. Elbette herkes bu semptomlara sahip olmayabilir, ancak bunu akılda tutmak ve tetikte olmak önemlidir.