Açıklama
Eğitim Açıklaması :
Uygun olmayan kalça ve diz eklemi analizi ile koruyucu ve düzeltici egzersiz eğitim programı, ilgili postürel duruşlara sahip kişilerin daha iyi bir duruşa sahip olmak için yapmaları gerekenleri öğretmenin yanı sıra fitness profesyonelleri ve diğer tüm spor branş antrenörlerine yönelik hazırlanmış on (10) modülden oluşan uzmanlık eğitiminin bir parçası olarak dizayn edilmiştir. Katılımcılar eğitim programı sonunda, x bacak, parantez bacak, asimetrik bacak, aşırı diz ekstansiyonu ve diz fleksiyonu duruşlarını değerlendirmeyi, daha iyi bir duruşa geçebilmek için yapılması gerekenleri, doğru egzersiz tekniklerini, egzersiz program dizaynını, bu duruşların diğer vücut bölümlerine, insan hareketlerine ve spor performansına olan olumsuz etkilerini ve kas dengesizliklerini öğrenecekler.
Eğitim İçeriği :
1. İdeal kalça ve diz hizalanmalarının tanımlanması.
2. Kalça ve diz eklemi aktif hareket genişlikleri ve mobilite değerlendirme yöntemleri;
a- Aktif hareket aralıkları
b- Pasif hareket aralıkları
3. Eklemlerin anatomik yapıları ve fonksiyonları;
a- Eklem yapısı ve hareketleri
b- Eklemleri hareket ettiren kasların görevleri.
4- Uzunluk ve kuvvet dengesizlikleri oluşmuş karşılıklı çalışan (agonist/antagonist) kasların belirlenmesi.
5- Uygun olmayan kalça ve diz eklemi duruşlarının diğer vücut bölümlerine ve insan hareket sistemine etkisi.
6- X bacak, parantez bacak, asimetrik bacak, aşırı ekstansiyondaki veya fleksiyondaki diz duruşlarına özel egzersiz uygulamaları;
a- Mobilite egzersizleri
b- Myofasyal egzersizler ve uygulama yöntemleri
c- Esneklik egzersizleri ve uygulama yöntemleri
d- Stabilizasyon egzersizleri ve uygulama yöntemleri
e- Fonksiyonel egzersizler ve uygulama yöntemleri
7- Egzersiz ilerletme metotları;
a- Esneklik egzersilerinde ileri seviye tekniklerin uygulanması
b- Stabilizasyon egzersizleri ilerletme örnekleri
c- Fonksiyonel egzersizlerde ilerletme örnekleri
8- X bacak, parantez bacak, asimetrik bacak, aşırı ekstansiyondaki veya fleksiyondaki diz duruşları için örnek koruyucu ve düzeltici egzersiz programları.