Stres, kişinin tehdit veya baskı anında verdiği fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkilerdir. Stres altında değişim, tehdit olarak algılanır ve beyinde stres hormonlarının salgılanmasına neden olur.
Bedenimiz 3 aşamadan geçer:
Alarm: Vücut bir stres kaynağı ile karşılaştığında buna hazırlanır ve hormonların salgılanması, kan basıncının yükselmesi ve terleme gibi çeşitli tepkiler verir.
Direnç: Kişi stres kaynağı olan problemini etkili biçimde çözebildiği zaman, vücut alarm onarır, tepkiler de ortadan kaybolmuş olur
Tükenme: Stresle etkili biçimde baş edilemediğinde vücudun adaptasyon süreci zorlanır. Alarm esnasındaki tepkiler ya da kronik stres belirtileri ortaya çıkabilir.
Stresin; başağrısı, sindirim problemi yorgunluk, uykusuzluk, tansiyon gibi fiziksel belirtileri olduğu gibi, ümitsizlik, endişe hali, alınganlık, keyifsizlik gibi duygusal belirtileri; dalgınlık karasızlık gibi zihinsel belirtileri ve az-çok yeme, az-çok uyuma insanlardan kaçınma, sakarlık gibi davranışsal belirtileri vardır.
Neden Stres Olur?
Başkalarının kişi üzerindeki beklentileri ve hissedilen baskı olabileceği gibi boşanma, işteki memnuniyetsizlik, ölüm, sakatlık gibi olayların açtığı engellenmiş duygusu kişide strese neden olabilmektedir.
STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
- Günlük egzersiz yapın
- Sağlıklı beslenin
- Düzenli uykunuzu alın
- Zamanınızı iyi yönetin
- Stresli anlarda kısa mola verin
- Eğlenmeye vakit ayırın
- Duygularınızı sevdiklerinizle paylaşın
- Nefes ve gevşeme egzersizlerini öğrenin
- Başa çıkmak güçleşiyorsa bir uzmana başvurun