We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Hastalığı önlemenin en iyi yolu egzersiz yapmak ve doğru yiyecekleri yemektir.
Bu sağlıklı yiyecekler listesi, bağışıklık sisteminizi Koronavirüs COVID-19 gibi bakteri ve virüslere karşı güçlü tutacaktır.
Taze ve çiğ sarımsak: Sarımsak gibi güçlü kokulu yiyecekler çok sağlıklıdır çünkü antimikrobiyal olan allisin içerirler. Bir İngiliz araştırması, allisin takviyesi alan kişilerin% 46 daha az soğuk algınlığı olduğunu buldu. Günde 3 dişi birleştirmenizi öneririz.
Mantarlar: Mantarların bu grip mevsiminde ihtiyacınız olan iki harika silahı vardır: beyaz kan hücrelerinin hastalıkları öldüren sitokinler üretmesine yardımcı olan selenyum ve kan hücrelerini harekete geçirmeye yardımcı olan bir tür antimikrobiyal lif olan beta-glukan. enfeksiyonları tespit eden ve yok eden "süper kahraman" hücreler. .
Hindistancevizi ve Hindistan Cevizi Yağı: Hindistan cevizi ve hindistancevizi yağı, bağışıklığı artırdığı kanıtlanmış bir bileşik olan laurik asit açısından zengindir. Laurik asidin, istilacı patojenlerin zarlarını bozduğu bilinmektedir. Yemeklik yağınız yerine hindistancevizi yağı kullanmayı veya yulaf ezmenize, smoothie'lerinize vb. Hindistan cevizi yağı eklemeyi deneyin.
Çay: Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, günde beş fincan siyah çay içmenin, muhtemelen teanine bağlı olarak vücudun bağışıklık savunma sistemini iki hafta sonra dört katına çıkardığını buldular. Çay ayrıca, serbest radikal temizleyici görevi gören ECGC dahil olmak üzere kateşinler içerir. Grip mevsiminde günde 3 bardak çay içmenizi tavsiye ederiz.
Yoğurt: Sindirim sistemi en büyük bağışıklık organlarınızdan biridir, bu nedenle yoğurt gibi doğal olarak fermente edilmiş gıdalarda bulunan probiyotikler ve prebiyotiklerle hastalığa neden olan mikroplardan kaçının. Avusturya'daki Viyana Üniversitesi, daha sağlıklı sindirim sistemine sahip kişilerin hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösteren bir araştırma yaptı. Daha fazla protein içerdiği için yoğurt öneriyoruz.
İstiridye: İstiridyeler, grip veya soğuk gibi bakteri ve virüslere saldırmak için çinko ve çinko mitingleri veya beyaz kan hücreleri ile doldurulur. Bir orta boy istiridye, günde ihtiyacınız olan neredeyse tüm çinkoyu sağlar.
Tatlı Patates: Vücudunuzun savunmasını geliştiren beta-karoten doludur. Bağışıklık sistemi hücrelerinin büyümesi ve gelişmesinde etkilidir ve zararlı toksinleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Diğer mükemmel kaynaklar havuç, kabak, yumurta sarısı ve kavun gibi diğer turuncu yiyeceklerdir.
Siyah Çikolata: Yüksek doz kakao, T yardımcı hücreler ile uyumludur, bu da bağışıklık sisteminin kendini enfeksiyonlara karşı savunma yeteneğini arttırır.
Çilek: Çileklerde bulunan C vitamini bağışıklık uyarıcıdır ve araştırmalar, soğuk algınlığı ve gribin yoğunluğunu ve süresini azaltabileceğini göstermektedir. Bir bardak çilek günlük ihtiyacınızın% 160'ını karşılar.