Bugünün dünyasında, bir kişi, her gün stresli durumlarda küçük ya da büyük ölçüde her dakika maruz kalmaktadır.Biz tüm iş ve arkadaş çevrem var, ya da bir bulmak için bir sevdi.zor konsantre veya işi ya da bir ilişki ya da iletişim kayma çatışma meydana kez vardır.Hatta bazen sadece bugün zor bir gün oldu.Bu nedenle, bizim vücut gergin ve psikolojik biz de gergin olan.Ve sık sık kendimize sormak: "Nasıl dinlenmek için?".
- Nasıl zihinsel rahatlamaya öğrenmek için: Bu yazıda aşağıdaki öğeleri içine kırmayı, bir cevap verecektir?
- Nasıl olmadan alkol dinlenmek için?yatmadan önce evde dinlenmek üzere
- ?
- Nasıl hamilelik sırasında dinlenmek için öğrenmek için?
- Nasıl stresten sonra dinlenmek için?
Nasıl zihinsel dinlenmek öğrenmek için?
zihinsel rahatlamaya öğrenin - kendini tanıma ilk adımdır.Ne yazık ki, günümüzde insanlar nadiren bazı aşık meşgul.Biz iş-ev ritminde yaşamak alışmak.
sık sık gergin hissediyorum ve sürekli küçük dikkat ne düşünmek için zaman dinlenmek mümkün değil.Sen, hayat
, zihinsel rahatlamaya yapmak istiyorum ne karar öğrenmek.Birisi, belki de iğne sahiptir kez bir kitap yazmak istiyorum birisi, çocuklarla çalışmak için hayal edebilirsiniz.Hatta bir spor olabilir.Kendinize bir göz atın "? dinlenmek zorunda değilsiniz" Ne, ve bunu yanıtlamak için eminiz: kendinize sorun.Günün programı görmek ve kendinize en az bir ya da iki saat kendiniz için bir gün zamanı seçin.Meditasyon ve bazı yoga
teknikleri de dinlenmek için öğrenmek için yardımcı olur.rahatlama ve iç barış: Onlar garanti sonuç için sınıfların bir dizi oluşur.yoga yürüyüş başlatmak veya evde gevşeme egzersizleri deneyin.
Nasıl olmadan alkol dinlenmek için?
aldatıcı ben alkol yardımı ile rahatlamak söylemek görüşünü kabul.Prensip olarak, alkolün küçük miktarlarda rahatlama sağlar, ancak pratikte, aslında, alkol, genellikle ilk içki sonra, alkol ile dinlenmek için çalışan bir adam zaten ikinci ve daha sonra da ulaşıyor stresli durumdan sonra olduğu gibi, rahatlatıcı değil - güçlü Alkol zehirlenme vesadece stresi daha da kötüye ve zıt bir tepki verecek kişi sinirli ve gergin olur.
neler alkol değiştirebilir miyim?Aslında, stres - kanda adrenalin bir sıçrama.kişi hızlı stresli durumlarda düşünmek başlar ve vücudu fiziksel eylemleri gerektirir.
sorunu çözmek için bir seçenek - spor yapmak.Ne tür - bu size kalmış.Önemli olan onların duygularını dışarı atmak olabilir.Stres sonra ezilen hissediyorum Veya, şehir parkında yürüyecek.yatmadan önce evde dinlenmek üzere
?
zor bir gün sonra, kuvvetle aktif olmuştur, özellikle eğer.uyku çok zor sadece var durumlar vardır.Bir kafa dinlenmek için vermeyin düşünceleri kaynayan ve bir whirligig gibi yatakta asılı.Ne yapmalı?Nasıl kendinize dinlenmek için?Birkaç seçenek vardır:
- temizleyin zorlanma ve durum hakkında düşünmek için neden düşünce başınızı.mutlaka olumlu bir sonuç ile çözülecektir yarın çünkü sadece, sorun hakkında düşünmek için değil kendinizi zorlayın.Biz, örneğin, kendinize bir şey dikkatini sizin için hoş bir şey düşünmek gerekir.Dinlenmek için meditasyon tekniklerini kullanabilirsiniz.
- şarj edin.Bu sen kalk ve vücudunuzun daha güçlü aşırı atlamak gerekir anlamına gelmez.Hayır, sadece onlar güçlü baskısı olmadan, zorunlu kolay ve olmadığını, en önemlisi, kasları gevşer birkaç egzersizleri yapın.
- Daha sen masaj yapabilirsiniz.O, tüm kasları gevşer ve vücudunuzu ve barış iç dünyasını verecektir.masaj sırasında, rahatlama ve huzur için aromaterapi yağları da kullanabilirsiniz.
- vücudunuzun kasları gevşer yardımcı olacak, sıcak bir banyo yapın, ve uykulu almak başlar.Vücudunuz rahat ve huzur içinde uykuya dalmak.
Nasıl hamilelik sırasında dinlenmek için öğrenmek için?Hamilelik sırasında
de stresli olabilir.bekleyen anne stres nedeniyle, sadece bir endişeli, ama bile bebek düşünmeye o zaman ne zaman ve - Onun heyecan iki kat arttı.
stres gelecek emek endişesi neden ise - Bize deneyiminizi anlatmak için tereddüt etmeyin, bir doktor ya da yakınları olduğu, aynı zamanda hamile ve biliyorum arkadaşları da ne kadar endişeli hatırlıyorum.Onlar istemi almak ve deneyimlerinizi gidermek için eminiz.Her zaman doğmamış çocuğun yaşam sorumludur ve ne geçiyor, o sizinle deneyimleri unutmayın.Dinlenmek için öğrenin.dinlenmek için biraz zaman kenara koyun.Eğer herhangi bir derslere katılmakla ve sürekli evde bile, evde yapabilirsiniz: tüm
- Öncelikle, kimse dikkatini dağıtır ve sessiz bir yer bulmak gerekir.
- istediğiniz rahatlatıcı müzik açın, arzu klasikleri olduğunu.
- Sit rahatça bir favori sandalye olabilir ya da kanepede uzanmış olabilir.Gözlerinizi kapatın ve nefes konsantre.enerji ile vücut nefes size sıcaklık ve mutluluk getiren, nasıl yayıldığını hissedin.
- tüm rahatsız edici düşünceleri çıkarın.Bu tekniği kullanabilirsiniz: düşüncelerinizi bulutlar, bulutlar masmavi bir gökyüzü vardır.Sen zihinsel bulutları, gökyüzü temizleme kovmak.
- çocuk doğduğunda iyi olacak ne hayal.Hayal gücünüzü serbest bırakın, sevgi ve mutluluk hissi tadını çıkarın.gevşeme sona erdikten sonra, en önemlisi, keskin kadar alamadım.
- , Gözlerinizi açın kollarını ve bacaklarını hareket ettirin.Gerilme vücudun tüm parçaları döner.Şimdi kalk hazırız.Kendinize içine bakmak bu noktada eğer, sıcak ve sakin olduğunu fark edecektir.
günlük 10-15 dakika dersi kendilerini vurgulamak için.
Nasıl stresten sonra dinlenmek için?
şey hayatınızda olduysa, ve vücudunuzun böyle bir durumda ne yapacağını stres yaşadı?Ne zaman kendinizi etrafında neler olup bittiğini anlamıyorum sinekler sağduyu, başları.Doğal olarak, stres ve birkaç dakika zamanında, bir kişinin saat sonra o stresli durumlarla ya da kendinizi nasıl sakinleştirmeye önlemek için nasıl düşünmek değildir.sinir sistemi overextended edilir.Bu gibi durumlarda, insanlar farklı davranır.Çoğu kendilerini kapalı, düşündüklerini ve hiçbir şey yok.
Ne yapmalıyım?İlk - düşünceler kendinizi kurtarmak için.Bir şey yap.Bir kontrast duş almak, kentin içinden yürümek, gitmek durum sevilen bir haber, spor salonuna gitmek.Bir şeyler yapın - kendi üzerinde açmazlar.Eğer bir şey yaptıktan sonra, birkaç saat sürer ve stresli bir durum artık çok şok edici olacak gibi görünüyor.beynin gereksiz düşüncelerden arınmış, o işe ve sorunları çözmek için yollar aramaya başlar.
imkansız stresli durumlarda genel olarak hayatta kurtulun.Ve neden?düşündüğümüzden daha küçük stresli durumlar, biz nasıl bu durumdan çıkmak için bir yol bulmak.Bu stresli durumlar bir kişi yardımcı olmaktır.Ve burada başka bir konudur stresli durumlarla nasıl algıladıkları olduğunu.stresi kaçmak etmektir, çünkü stresli durumlardan kurtulmak için çalışmayın.Sadece siyah ve beyaz ile değil dünyayı algılamaya başlaması gerekir.optimist olarak diğer taraftan bak.Daha iyi için yapılır - Ben yapılır her şeyi biliyorum.