5 tane şınav yapıyorum ve barfiks hiç yok bunları geliştirmem gerek spor salonuna gidiyorum da bunlar için hangi kas gurubunu çalışmalıyım?
En İyi Kız Görüşü
ilk olarak yoğun tempo koşu vb. yaptıktan sonra planc yapablrsin.bu şekilde bu egzersize alışmış olursun.daha sonra hareketli planc, tek el planc, yana rotasyonlu planc vb ile çeşitlendirirsin.direnç lastiği de kullanabilrsin.esneme hareketlerinde çocuk pozisyonundan kobraya, kobradan da ayakta esneme hareketlerine geçiş yaparken gövdeni yerden kaldırıp ağırlığnı kollarına vermen de başlangıç için fayda sağlayablr.başarılar ;)0