Omega 3, gençler, çocuklar ve yetişkinler için, kısacası herkes için önerilen bir takviyedir. Fakat bazı durumlarda vücudumuz, normalden daha fazla omega 3 yağ asidine ihtiyaç duyabilir.
Bu durumlardan bazıları;
● Gebeler ve emziren anneler,
● Bebekler ve çocuklar,
● Trigliserid düzeyi yüksek olanlar,
● Kardiyovasküler risk grubunda olanlar,
● Obeziteye sahip bireyler,
● Depresyon sürecindeki bireyler,
● Bağışıklığını güçlendirmek isteyenler.
Omega 3 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Çoğu kişinin günlük beslenme düzeninde, vücudun ihtiyacı olan Omega 3 miktarı yeteri kadar alınamamaktadır. Vücutta yeterli miktarda Omega 3 bulunmaması dikkat dağınıklığına, görme zayıflığına, kalp rahatsızlığı gibi problemlere neden olabilmektedir. Omega 3 eksikliği belirtilerini ortadan kaldırmak için balık yağı takviyesi alınması önerilmektedir.
Neden Omega 3 Yağ Asidine İhtiyaç Duyarız?
Beden ve zihin sağlığımız için önem taşıyan Omega 3 yağ asitleri vücudumuz tarafından üretilmez. Dışarıdan takviye edici gıdalarla veya haftada en az 2 kere yağlı balık tüketimi ile sağlanabilmektedir.
Omega 3 yağ asidinin, çocuklar ve yetişkinlerin sağlığı açısından birden faydası olduğu yaygın olarak bilinir. Çocuklarda büyüme ve gelişmenin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinin yanı sıra, bilişsel gelişimlerinin de artmasında Omega 3 yağ asidinin önemli etkileri vardır. Yetişkinlerde ise birçok hastalığa karşı korunmada Omega 3 yağ asitleri ciddi bir öneme sahiptir.