Arkadaşlar ben spora haftanın dört günü yani pazartesi salı - perşembe cuma gidiyorum bu günlerdede karını tamamen çalıştırıyordum, bu biraz uzun sürüyor o yüzden karını alt - üst diye bölsem, pazartesi üst karın salı alt karın çalışsam çarşamba off perşembe tekrardan üst cuma alt olarak çalışsam daha verimli olur mu ? Yoksa karın bölünecek bir bölge değil yani bir bütün olarak mı çalıştırılmalı ?