Asana, yoga pozlarının fiziksel uygulamasıdır. Yoganın fiziksel yönüne geniş anlamda atıfta bulunmanın yanı sıra, asana, “Handstand benim için gerçekten zor olan bir asanadır" gibi tek bir pozu tanımlamak için de kullanılabilir.
Çoğu insanın yoga pozlarını daha spesifik olarak asana olarak adlandırılabilir. Yoganın sekiz basamağı vardır. Yoga asana'nın yanı sıra pranayama (nefes egzersizleri), dhyana (meditasyon), yamalar (sosyal davranış kuralları), niyamalar (kendi kendine gözlemler), pratyahara (duyuların geri çekilmesi), dharana (konsantrasyon) ve samadhi'yi (mutluluk) da kapsar. .
Asanaların Faydaları
Asanalar esnekliği, kuvveti ve dengeyi geliştirmek için yapılır.1 Nefes alma ve odaklanma, stresi ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Pozlar sadece fiziksel egzersizler anlamına gelmez, daha çok fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı iyileştirmek için bütünsel olarak bir zihin-beden uygulaması olarak kullanılır.
Yoga Pozlar için Sanskritçe İsimler
Asana, trikonasana, virabhadrasana ve eka pada rajakapotasana gibi yoga pozları için Sanskrit adlarında kullanılır. Bunu ve diğer birkaç Sanskrit terimini bilmek, bu karmaşık isimleri çözmenize yardımcı olabilir. Örneğin eka pada tek ayak anlamına gelir, bu nedenle bu pozlarda bir ayağın diğerinden farklı bir şey yapmasını bekleyebilirsiniz. Parsva, taraf anlamına gelir (genellikle bir tarafa bakan bir poz), parivrtta, çevrilmiş anlamına gelir (genellikle bir pozun bükülmüş bir versiyonu) vb. Bu kalıpları anlamaya başlamak, isimlerin daha anlamlı olmaya başlamasına yardımcı olur.
Hayvanlar için Sanskritçe isimlerin, Hindu tanrılarının ve mitolojik figürlerin pozların isimlerinde bulunması yaygındır. Ayrıca, çeşitli şekillerde İngilizceye çevrilebilecekleri için yazımdaki varyasyonları da göreceksiniz. Bazı pozların farklı yoga geleneklerinden geldiği için birden fazla adı vardır.
Yoga Asana Pozları Hareketleri Tarihi
Asana, duruş veya koltuk anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Arkeolojik kayıtlardan ve birincil kaynak materyallerden yorumlandığı gibi, ilk yoga asanaları büyük olasılıkla meditasyon için oturmuş konumlardı. Üçüncü yüzyılda yazılan Patanjali'nin "Yoga Sutraları" nda tanımlanmışlardır.
Asanalar, fiziksel hareketleri ve nefes alma tekniklerini birleştiren bir yoga dalı olan Hatha yoga uygulamasının bir parçasıdır. "Hatha Yoga Pradipika" 15. yüzyılda yazılmıştır ve 11'i oturma pozisyonu olmak üzere sadece 14 pozisyonu tanımlamaktadır.
Yoganın tarihinde (Batı fiziksel kültür hareketinin etkisiyle) çok yakın zamana kadar asana bu kadar geniş bir poz dizisi geliştirdi ve yoganın en yaygın uygulanan yönü haline geldi. Bunu anlamak, asana'nın bin yıl boyunca kutsal kabul edilen statik bir uygulama olmadığını kabul etmek için uzun bir yol kat ediyor. Aksine, sürekli gelişiyor. Geçen hafta icat edilen bir poz, 1940'lardan veya 16. yüzyıldan daha az meşru değil.
Bikram Choudhury, 2007'de 130 asanayı patentlemeye çalıştı. ABD Patent Ofisi, asanaların iddia ettiği şekilde patentlenemeyeceğine karar verdi.Daha sonra Hindistan hükümeti, asanaları halka açık bir veri tabanında yayınlayarak kamu malı olarak tutmaya çalıştı. .
Ceren Bodur ile Yogasoul Hamak Yogası Programının büyülü dünyasında eğitmen olmaya hazır mısın?
Bu yeni teknik ile denge, esneklik, güç kazanmayı ve kazandırmayı öğreneceksin.
Ve tüm bunları öğrenirken zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın.
-Bu 3 günlük temel eğitim içinde havada tüm yönlerde serbestçe hareket etmenin gücünü, heyecanını ve keyfini yaşayacaksın.
- YS Hamak programının diğer tüm egzersiz çeşitlerinden farkı, omurga üzerindeki baskı azaltılarak omurların arası açılmakta ve bu baskısız ortamda bazı hareketleri rahatlıkla yapılmasına olanak sağlamaktadır.
...
SKOLYOZ NEDİR ?
Omurganın çoğunlukla göğüs (thoracic) ve/veya bel (lumbar) bölgelerinde görülebilen, yana doğru eğriliğidir. Tek başına olabileceği gibi, kifoz (kamburluk; arkadan öne doğru anormal bir eğrilik) ile beraber de görülebilir (Kifoskolyoz). Normal omurgada yukarıdan aşağıya düz bir şekilde uzanan omurlar (omurgayı oluşturan kemikler) skolyozlu omurgada sağa, sola doğru ve/veya kendi eksenleri etrafında dönerler.
Hastalık kız çocuklarında çok daha sık görülür. Özellikle 30 dereceyi geçen skolyozlar genç kızlarda erkeklere oranla on kat fazla görülmektedir. Kesin sayı tam olarak bilinmemekle birlikte Türkiye’de yaklaşık 2,5 milyon skolyoz hastası olduğu düşünülmektedir.
Skolyoz omurganın sırt veya bel bölgelerinin yana doğru eğilmesidir. Bazen normalde var olan sırttaki kamburluk veya beldeki çukurluğunda artması ile beraber olur. Skolyoz oluşumunun nedeni; çok farklı sebeplere bağlı olabilir. Doğumsal, spastik çocuklar, idiopatik (sebebi belli olmayan) enfeksiyona bağlı veya tümöre bağlı olabilir. Ailesel yatkınlık idiopatik olan tümünde mevcuttur.
...Devamını okuyun
İletiniz en kısa sürede değerlendirilerek tarafınıza dönüş sağlanacaktır. İlginiz için Yogasoul ekibi olarak teşekkür ederiz.