Sigarayı bırakma yolları
Vücuda olan kötü etkileri saymakla bitmeyen sigarayı hala bırakabilirsiniz.
Kansere, felce ve kalp hastalıklarına sebep olan bu alışkanlıktan kurtulmak kolay olmayabilir bazı yöntemler işinizi kolaylaştırabilir.
Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz sonrasında bunları uygulayabilirsiniz.
İşte sigara bağımlılığından kurtulmak için bazı yöntemler...
Bol bol su için.
Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.
Sigara kokusu ile hatırladığınız parfümünüzü değiştirin.
Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin. Sigara içen arkadaşlarınızdan içmemelerini rica edin ya da sigara içilen ortamda bulunmayın.
Sigara-kahve, sigara-çay ve sigara-rakı gibi ikilileri saptayarak, bunları ‘sigarasız’ yapmayı deneyin.
Kül tablalarını ortadan kaldırın.
'Niye sigara içiyorsunuz? Niye bırakmak istiyorsunuz?' sorularını cevapladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.
El alışkanlığından kurtulmak adına tespih ve stres topu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın.
İşinize odaklanamadığınızı düşündüğünüzde iki dakika soluklanın ve yeniden başlayın. (Kaynak: Habertürk)