Yaşlandıkça, vücudunuzun B12 vitaminini gıdalardan alma yeteneği yavaşlar 40-59 yaşları arasındaki her 100 kadından 4’ü B12 eksikliği gösterir ve daha fazlası sınırdadır. B12 vitamini eksikliğinin diğer nedenleri ise daha az et yemek, metformin (genellikle tip 2 diyabet veya polikistik over sendromu olan insanlara reçete edilen) veya bazı ortak mide ekşimesi ilaçları alanlar da B12 B!B12 eksikliği daha fazla görülüyor. Özellikle yoğun bir şekilde yorgunluk, hayal görmeler ve depresyon belirtileri B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.
Vücudunuzun DNA ve kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olan, bağışıklık sisteminizi destekleyen ve sağlıklı sinir fonksiyonunu teşvik eden B12 vitamini doğal olarak sadece hayvansal kaynaklarda bulunur. Bunun anlamı, et veya süt yemeyen insanlara günde 2,4 mikrogram (mcg) B12 vitamini (hamile iseniz 2.6 mcg ve emzirirken 2.8 mcg) tavsiye ettikleri anlamına gelir. Eğer vegan ve ya da vejetaryen bir diyetle besleniyor ve hamile bir kadınsanız bebeğiniz olmadan önce doktorunuzla konuşmanız, böylece bebeğinizin sağlıklı kalması için yeterli miktarda B12 vitamini elde etmeniz için bir plana sahip olmanız gerekir. Yeterli miktarda B12 vitamini olmadan, bebeğiniz gelişimsel olarak gecikebilir ve gelişmesi yeterli seviyede olmayabilir. Çölyak hastalığı ve 50 yaşından büyük yetişkinler gibi sindirim sorunlarına sahip insanlarda aynı zamanda halsizlik, yorgunluk ve sersemlik hissine yol açabilecek emilim problemleri nedeniyle eksiklik açısından risk altındadır.
8 saat uyumanıza rağmen öğleden sonraları yine uykunuz geliyorsa, B12 vitamini eksikliği olabilir. Yorgunluk B12 eksikliğinin ilk işaretlerinden biridir. Bunun nedeni, vücudunuz organlarına oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapmak için vitamini kullanıyor olmasıdır. Ve hücrelerinizde yeterli oksijen olmadan ne kadar uyursanız uyuyun yorgun hissedeceksiniz. Yorgunluk başka birçok şeyin belirtisi olabilir. Bunun için yorgunsanız B12 eksikliği deyip kesip atmayın.
Vitamin B12 Eksikliğinin Belirtileri
Vitamin B12 eksikliginiz varsa, anemik olabilirsiniz. Hafif bir eksiklik belirtilere neden olabilir. Ancak, tedavi edilmezse, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
Zayıflık , yorgunluk veya başın çarpıklığı
Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
Soluk cilt
Tatlı dil
Kabızlık, ishal, iştah kaybı veya gaz
Sinirlilik problemleri hissizlik veya karıncalanma, kas zayıflığı ve yürüme sorunları
Görme kaybı
Depresyon, hafıza kaybı veya davranış değişiklikleri gibi zihinsel sorunlar…
İlgili Yazılar