Kişinin ideal kilosu nasıl hesaplanır?
İdeal kilo hesabı, boy, kilo ve yaş etkenleri arasındaki uyuma bakılarak hesaplanır. Beden kitle indeksi dediğimiz kavram, tamamen kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesi ile ortaya çıkan rakamlar arasındaki hesaplamadır.
Kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde çıkan rakam 25'in üzerindeyse, kilolu sınıfına girersiniz. 18'in altında ise çok zayıf olarak değerlendirilirsiniz. Bu iki aralıkta, 18 ile 25 arasındaki rakamlar tamamen sağlıklı ve normal kilolar olarak kabul edilir.
Sadece bu aralıkta olmak değil, yaşınızın ve yaşam kalitenizin nasıl olduğu da ideal kilo için önemli bir faktördür. 60 yaşında bir kişi ile 25 yaşında bir kişinin beden kitle indeksi aynı çıksa bile, ikisinin ideal kilosu aynı olmayabilir.
Örneğin yaşlı kişilerin kilo hesabında olması gereken aralıkların üst sınırlarında olması da kabul edilebilir. Fakat gençlerde, 20'li, 30'lu yaşlarda olan kişilerde kilo, beden kitle indeksinde bulunan hesaptaki rakamın en alt sınırına kadar indirilebilir. Burada önemli olan yaş faktörüdür.
Tüm bu hesaplara göre aynı zamanda vücuttaki yağ oranınız ve kemik yapınız da çok önemlidir.