Amerikan Toraks Derneği araştırma dergisinde yayınlanan bir araştırma, doğru beslenmenin akciğer fonksiyonunu ve daha sağlıklı akciğerleri iyileştirebileceğini göstermiştir. Araştırmacılar, yüksek lifli bir diyete sahip olmanın doğrudan akciğer hastalığı geliştirme riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu buldular.
Akciğer hastalıkları, Norveç'te ve tüm dünyada önemli bir sorundur. Aslında, KOAH dünya çapında üçüncü önde gelen ölüm nedenidir - bu nedenle, meyve ve sebzeler dahil daha fazla lif yiyerek akciğer hastalığı riskini azaltabilirseniz, kendinizi motive etmek ve peşinden gitmek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız.
Çalışmaya 1921 erkek ve kadın katıldı - çoğunlukla 40-70 yaş grubunda. Çalışma, çalışmaya başlamadan önce sosyoekonomik durum, sigara, kilo ve sağlık durumu gibi değişken faktörleri dikkate aldı. Verileri topladıktan sonra, katılımcıları lif alımına göre üst ve alt gruplara ayırdılar. Üst grup, yalnızca 17.5 gram yiyen alt gruba kıyasla günde ortalama 10.75 gram lif tüketti. Sonuçlar değişken faktörlere göre ayarlandıktan sonra bile lif içeriği yüksek olan grubun akciğer sağlığının daha iyi olduğu söylenebilir. Girişiniz var mı? Aşağıdaki yorum alanını veya bizimkini kullanın Facebook Sayfası.
Günde 17.5 gram lif alımı olan üst gruptan% 68.3'ünün normal akciğer fonksiyonuna sahip olduğu kaydedildi. Düşük lif alımı olan alt grupta,% 50.1'in normal akciğer fonksiyonuna sahip olduğu görüldü - burada açık bir fark. Düşük lif içeriğine sahip grupta akciğer kısıtlamaları insidansı da önemli ölçüde daha yüksekti - diğer grupta% 29.8'e karşı% 14.8. Başka bir deyişle: Çoğunlukla sebzeler, meyveler ve yüksek lif içeriğine sahip diğer elementlerden oluşan çeşitli bir diyet yemeye çalışın.
Çalışma, lifin neden daha iyi akciğer sağlığı sağladığını% 100 kesin olarak söyleyemedi, ancak lifin anti-inflamatuar özellikleriyle bağlantılı olduğuna inanıyorlar. Ayrıca, lifin gelişmiş bir bağırsak florasına katkıda bulunduğu gerçeğinden dolayı - bunun aynı zamanda hastalığa karşı genel olarak gelişmiş bir bağışıklık tepkisi sağlayacağına da inanıyorlar. Enflamasyon, çoğu akciğer hastalığının kökenindedir ve bu enflamatuar yanıtta genel bir azalma, akciğer sağlığı üzerinde doğrudan olumlu bir etkiye sahip olabilir. Diyetteki yüksek lif içeriği de azaltılmış CRP (C-reaktif protein) içeriği - artan iltihaplanma için bir itici güçtür.
Kısacası, 'Daha çok meyve ve sebze ye!' bu makalenin sonucu. Araştırmacılar ayrıca, akciğer hastalıklarını hedefleyen tek ana tedavi olarak ilaç ve ilaçları görmezden gelmemiz ve daha ziyade gelişmiş beslenme bilgisi ve önlemeye odaklanmamız gerektiğine inanıyor. Elbette sağlıklı bir diyet, günlük yaşamda egzersiz ve artan egzersiz ile birleştirilmelidir. Çalışmanın tamamını okumak isterseniz, makalenin altında bir bağlantı bulacaksınız.
Bu makaleyi meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. Makalelerin, alıştırmaların veya benzerlerinin tekrarlar ve benzerleri içeren bir belge olarak gönderilmesini istiyorsanız, size soruyoruz. sevmek Facebook sayfası edinin üzerinden iletişime geçin onu. Herhangi bir sorunuz varsa, doğrudan makaleye yorum yapın veya bizimle iletişime geçmek için (tamamen ücretsiz) - size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.
BU DENEYİN: - Siyatik ve Yanlış Siyatik'e Karşı 6 Egzersiz
Ayrıca okuyun: - Boğaz Dizinde 6 Etkili Güç Egzersizleri
Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze Ağırlıklı olarak doğal ürünlerden oluşan (buradan sipariş verebilirsiniz) popüler bir üründür. Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın sorularınız varsa veya önerileriniz varsa.
VONDT.net - Lütfen arkadaşlarını sitemizi beğenmeye davet edin:
Biz biriz ücretsiz servis Ola ve Kari Nordmann, kas-iskelet sistemi sağlık sorunları hakkındaki sorularına cevap verebilirler - istedikleri takdirde tamamen anonim olarak.
Lütfen bizi takip ederek ve makalelerimizi sosyal medyada paylaşarak çalışmalarımıza destek olun:
- Lütfen Vondt.net'i takip edin YOUTUBE
(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)
- Lütfen Vondt.net'i takip edin FACEBOOK
(Tüm mesajlara ve sorulara 24 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. Bir chiropractor, hayvan chiropractor, fizyoterapist, fizyoterapist, terapide sürekli eğitim, doktor veya hemşire gibi cevaplar isteyip istemediğinizi siz seçersiniz. sorununuza uyan, önerilen terapistleri bulmanıza, MRI cevaplarını ve benzer sorunları yorumlamanıza yardımcı olur.
Fotoğraflar: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ve gönderilen okuyucu katkıları.
referanslar:
NHANES, Corrine Hanson ve arkadaşlarında diyet lifi alımı ile akciğer fonksiyonu arasındaki ilişki, Amerikan Toraks Derneği Yıllıkları, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, yayın tarihi 19 Ocak 2016, özet.