Tom Cruise ve Katie Holmes şu anda boşanmadan geçen en heyecanlı insanlar olabilir, ama kesinlikle sadece onlar değiller. Amerikan evliliklerinin yüzde 50'sinin boşanma ile sonuçlanmasıyla, bu büyük değişimden muzdarip birçok kadın var. Ve boşanma hem fiziksel hem de duygusal olarak yıkıcı olsa da, devrim niteliğindeki 2009 araştırması fiziksel sonuçların genellikle daha uzun sürdüğünü söylüyor. Hiçbir çift bölünmeyi planlamasa da, bunun gerçekleşmesi durumunda ne olacağını bilmek, bu çok yaygın sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Uykusuzluk hastalığı
My Bowl'daki Yulaf Ezmesi'nden Christine McCarthy için, devam eden boşanmasındaki en büyük sürpriz ani uykusuzluğuydu.
`` Böyle zor bir durumdan geçerken genellikle çok uyurum. Bu sefer neden uykusuzluğum olduğundan emin değilim. Ancak uyuyamıyorum, hayatımda hasara yol açmaya başlıyor 'diyor. Uykusuz gecelerin bazıları 'yeni bir' almaya çalışmanın stresinden kaynaklanıyor. McCarthy, günlük rutinin ailemin içine girmesini ve çocukları için güçlü kalmasını sağlıyor.
Uzmanlar bunu 'ikincil uykusuzluk' olarak tanımlarlar çünkü belirli bir yaşam olayı etrafında döner. Ancak, uygun şekilde ele alınmazsa uzun vadeli bir soruna dönüşebilirler. Uykusuzluk yaşıyorsanız (herhangi bir nedenle), sizin için en iyi tedavi planı hakkında doktorunuzla konuşun.
Zayıf Bağışıklık Sistemi
BexLife'dan Rebecca Borucki, ayrılmasından sonraki dönem, 'Etrafta dolaşan herhangi bir hastalığa karşı duyarlı oldum' diyor.
Fun and Fit'in sahibi ve evlilik ve aile danışmanlığı derecesine sahip bir eğitmen olan Alexandra Williams da aynı fikirde. 'Stres, boşanmanın ana konularından biridir ve sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır. Bağışıklık sistemi tehlikeye girmiştir, bu nedenle (hastalanma veya yaralanma riski daha yüksektir).
Metabolik sendrom
Metabolik sendrom olarak bilinen bel çevresinde artan kan basıncı, yüksek kan şekeri ve karın içi yağın ölümcül kombinasyonu boşanma ile ortaya çıkabilir. Atlanta'daki Emory Üniversitesi'nde kardiyovasküler sonuçlar programı direktörü Viola Vaccarino, 'Depresyonu olan kişilerin metabolik bir sendromu daha muhtemel olduğunu ve bunun tam tersini söyleyebiliriz', diyor WebMD. Boşanmanın özellikle kadınlarda depresyon için bilinen bir risk faktörü olduğunu da ekliyor.
Kalp hastalığı
Boşanma, birden fazla şekilde kalp kırılması olabilir. Araştırmalar, boşanmanın kalp hastalığı riskinizi yüzde 20 artırdığını gösteriyor. Dahası, risk her iki taraf için artarken, Utah Üniversitesi'ndeki araştırmacılar 'verilerimizde, stres ve kalp sağlığı ilişkisinin kadınlarda daha güçlü olduğu' açıktır.
Kilo almak
ABC ile yaptığı röportajda Susan Heitler, 'Keder güçlü bir duygudur' diyor. 'Yeni boşanmış kişilerde depresyon önemli ölçüde kilo almaya neden olabilir'.
Mindy'nin Fitness Yolculuğu'ndan Mindy Artze de aynı fikirde. (Boşanmadan sonra) çok üzüldüm ve kendime çok az değer hissettim. Beni zor zamanlardan geçirmek için yemeğe döndüm. Beni rahatlatmak için kullandım 'diyor, `` bekar bir anne olarak yeni statüsünün de kendine bakmayı zorlaştırdığını da sözlerine ekledi. 'Küçük bir oğlum vardı ve hayatımı onun hakkında yaptım'.
Fitness Kazançlarının Kaybı
Williams, müvekkillerinin birçoğunun fitness hedeflerinde egzersiz yapmayı bıraktığını veya geri kaydığını gördüğünü söylüyor çünkü boşanma ile çok fazla tüketiliyorlar. `` Öğrencilerin bir sınıf sırasında bitkin ve ilgisiz göründüklerini görüyorum. Neler olup bittiğini sorduğumda, boşanmadan öylesine yorgun ve stresli olduklarını söyleyecekler, bedenlerinin işbirliği yapamayacağını ve normalde kolay bir antrenmanın zorluğa dönüştüğünü 'söylüyorlar.
Hareketlilik Sorunları
Chicago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, boşanmaların 'merdiven çıkma zorluğu veya kısa mesafelerde yürüme gibi hareketlilik sorunları yaşama olasılığının yüzde 23' daha fazla olduğunu buldular.
Olası bir açıklama: 'Çok fazla uykusuz geceyle birleştiğinde kaygı, fitness seviyelerini korumak için beni (çok) yorgun ve motive etmedi'. Borucki diyor.
Duygudurum bozuklukları
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü, boşanma gibi büyük bir yaşam olayının stres ve depresyon riskinde artışa yol açabileceğini açıklıyor. Ayrıca, kadınlar 'ruh halini düzenleyen beyin kimyasallarını etkileyebilecek hormonal faktörler nedeniyle' duygudurum bozukluklarına daha duyarlıdırlar.
Gümüş kaplama
Boşanma olabildiğince zor ve acı verici, sağlığınıza zarar vermek zorunda değildir. Williams yoga ve meditasyon önerir. Başka bir ipucu: 'Mümkün olduğunca,% 100 destekleyici olmayan veya enerjinizi sizden emecek olan arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı boşaltın' diyor.
Bazı kadınlar, egzersizi stres ve kanal duygularını hafifletmek için kullandılar. 'Bu bastırılmış duygular kesinlikle antrenmanlarıma yakıt kattı'! McCarthy diyor. `` Spartan Race günlük e-postalarına kaydoldum. Ayrıca Meetup.com'dan yerel bir koşu grubuna katıldım. Yeni arkadaşlıklar kurmak ve dayanıklılığımı arttırmak için ihtiyacım olan şey buydu '.
Daha bütünsel bir yaşam tarzına odaklanmak Borucki'nin baş etmesine yardımcı oldu. Bir spor salonuna katıldım, bir eğitmen tuttum, çoğunlukla çiğ bir diyet yemeye başladım ve sadece birkaç yıl içinde sadece endişemden ve 20 kilodan daha hafif bir şekilde tedavi edilmedim, ancak sağlık ve zindelikte geçirdim. Egzersiz hayatımı ve çocuklarımın hayatını gerçekten değiştirdi.
- Charlotte Hilton Andersen adlı geliştiriciden