4 tane yumurta beyazı 1 tane tam 1 muz 200 ml süt normalde herkes yumurta beyazı diyor fakat 1 tam yumurtanın antreman sonrası protein için bir zararı olur mu ? ve son olarak antreman sonrası üzüm suyu içiyordum basit şeker adına. böyle bir karışım yaptığımda üzüm suyuna devam etmeli miyim ? yoksa muz yeter mi ?