Kaygı önlenebilir
Beslenme düzenine dikkat etmek gerekir. Ne kadar çok kafein tüketilirse, çarpıntı ve stres unsuru da ona göre artar. Şekerli gıdaların yoğun tüketiminin azaltılması da etkili olur. Çünkü besinlerin tetikleyici etkisi bulunuyor. Gençlerin tansiyonu normal erişkinlerden daha düşüktür, bu nedenle sabahları alınan şekerli gıdalar kan düzeyinin normalleşmesi için iyi olabilir; ama sınav öncesi çikolata, şeker gibi besinler tüketmenin başarıya çok da olumlu bir katkısı yoktur. Şeker yorgunluk anlarında sadece kısa süreli enerji verir. Okunmuş şeker ise ancak psikolojik olarak rahatlatabilir. Ders çalışırken yaşanacak bir kaygı esnasında öğrencinin biraz derse ara vermesini, kalkıp vücudunu germesini tavsiye ediyoruz. Sınav anında da aynı şekilde davranmalı. Bir kez kaygı aklınıza düşerse onu defetmek kolay olmayabilir. Öğrenci "Eyvah stres oldum" diye düşünürse, bunun devamı gelir. Bu nedenle sınavı hemen bırakıp rahatlama hareketleri yapmaları gerekir. Bu, ilginin başka bir yöne yoğunlaştırılmasına yardımcı olur.
Nihal ÜNVER
KAYNAK: //www.takvim.com.tr
Paylaş