boksta kondisyon için ip atlama, gölge boksu yeterli midir yoksa yapılacak daha antrenmanlar var mıdır? bilgisi olan varsa biraz açıklayabilir mi şuanda gölge boksunu 6-7dk aralıksız yapabiliyorum yorulmadan ama sonrasında nefes yetmiyor kaslar değilde bu nefes için çözüm nedir yumruğu atarken hızlı nefes veriyorum( nefes verince daha güçlü vurulduğunu söyleyenler var.) ondan dolayı mıdır yoksa kontrolsüz mu yapıyorumdur?