Adet evveli iştah çoğalışına dikkat
Adet yarıyılı hem beden biçimini, hem ruhsal tutumları hem de beslenmeyi çok tesirler. Bayanlar adet yarıyıllarındaki kanama kayıpları sebebiyle yerine konulamayan bir demir noksanlığı ile karşı karşıya kalır. Özellikle periyorot evvelinde hormonlara bağlı iştah çoğalışları, karbonhidratlı besinlere istek çoğalır. Yüksek karbonhidrat tüketimi de kilo çoğalışıyla geri döner.
Bu yarıyılda kilo almamak için:
-Adet yarıyılı evvelinde protein ağırlıklı beslenin. Adet yarıyılında da karbonhidratlı besinler harcayın. Zira genellikle bu yarıyılda beden şeker yakalamaz, atar. Bu sebeple kaçamaklarınızı bu yarıyılda yapabilirsiniz.
-Gaz, kabarıklık gibi şikayetlere neden olduğu için baklagillerden uzak durun.
-Tatlı lüzumu için keçiboynuzu harcayın. Az yağlı ve şeker oranı düşük olduğu için 2-3 kare bitter çikolata da yiyebilirsiniz.
-Gün içinde bol bol su harcamaya gayret edin.