Yeni bir çalışma, sekiz haftalık akıl hastalığı meditasyonunun subklinik depresyonlu kişilerde majör depresif bozukluğu önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koymaktadır.
Ayrıca, eşik altı depresyon olarak da adlandırılan subklinik depresyon, majör depresif bozukluğun (MDB) teşhisini gerektirecek kadar şiddetli veya inatçı olmayan depresif belirtilerin varlığı olarak tanımlanmaktadır.
Depresif belirtiler arasında üzüntü, umutsuzluk ya da suçluluk duyguları, enerji ve yorgunluk eksikliği, uyku problemleri, konsantrasyon güçlüğü ve intihar düşünceleri sayılabilir.
Bu belirtiler neredeyse her gün en az 2 hafta boyunca mevcutsa, bu genellikle MDB veya majör depresyon tanısını gerektirir.
Çalışma ortak yazar Dr. Samuel Y.S. Wong – Hong Kong Çin Üniversitesi Jokey Kulübü Halk Sağlığı ve Temel Bakım Okulu – ve meslektaşları, insanların yaklaşık yüzde 10–24’ünün yaşamları boyunca subklinik depresyondan etkilendiği tahmin edilmektedir ve bu durum bir anahtardır. MDD için risk faktörü.
Önceki araştırmalar, psikoterapinin subklinik depresyon için yararlı bir tedavi stratejisi olabileceğini ve ilerlemeyi MDB ile sınırlayabileceğini düşündürmektedir.
Yakın zamanda yayınlanan yeni çalışma için, Dr. Wong ve meslektaşları, farkındalık meditasyonunun subklinik depresyonlu insanlara faydalı olup olmayacağını araştırdılar.
Farkındalık meditasyonu, çevremizde olup bitenlerin dikkatini dağıtmaktan ziyade, şu andaki deneyimlerin tam olarak farkında olmaya odaklanan psikolojik bir uygulamadır.
“[…] davranışsal aktivasyonun geliştiricileri, terapistin depresif hastaların ruminasyonunu azaltmak için terapötik bir yöntem olarak,” yazarları yazmak “için terapötik bir yöntem önermesine ve teşvik etmesine rağmen, büyük bir çalışma, farkındalık becerileri ile davranışsal aktivasyon tekniklerini açıkça birleştirmemiştir. Depresif belirtilerin azaltılmasında kombine etkililiklerini değerlendirdi. “
Meditasyon grubunda majör depresyon daha düşüktür
Araştırmacılar, hepsi subklinik depresyon geçiren 231 yetişkini çalışmaya kattılar. Denekler Hong Kong’daki 16 poliklinikten alınmıştır.
Denekler, 8 hafta boyunca iki gruptan birine randomize edildi: 115 katılımcı, her hafta 2 saatlik bir dikkatlilik meditasyon seansında yer alırken, geriye kalan 116 katılımcı, herhangi bir psikolojik müdahale olmaksızın, her zamanki bakımdan yararlandı.
Ekip, depresyon belirtilerini çalışma başlangıcı ve 8 hafta, 5 ay ve 12 ay sonra depresif belirtileri değerlendirmek için Beck Depresyon Envanteri-II ölçeğini kullanmıştır.
12 ay sonra, araştırmacılar, farkındalık meditasyon grubundaki deneklerin, MDD’yi normal bakım alanlara göre daha az geliştirdiğini; MDB, farkındalık meditasyon grubundaki katılımcıların yüzde 10,8’inde tanımlandı ve bu oran her zamanki bakım grubunda yüzde 26,8 idi.
Dahası, çalışma, dikkatle meditasyonun, olağan bakım ile karşılaştırıldığında, 12 aydaki depresif belirtilerdeki küçük bir azalma ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne göre, Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 16,2 milyon yetişkin 2016 yılında en az bir majör depresyon atağı geçirdi.
Bu çalışma sonuçlarına dayanarak, Dr. Wong ve arkadaşları, farkındalık meditasyonunun MDB’yi önlemeye yardımcı olacak bir strateji olabileceğini öne sürmektedir.
Araştırmacılar şu sonuca varıyor:
“[…] BAM’in [dikkat ile davranışsal aktivasyon], depresif belirtilerin azaltılması ve birinci basamakta eşik altı depresyonu olan kişilerde majör depresyonun önlenmesi için potansiyel olarak mümkün ve etkili bir müdahale olduğunu gösterdik.”
Ekip, MDB’yi azaltmanın bir yolu olarak, meditasyonun birinci basamak sağlık hizmetlerine nasıl entegre edilebileceğine bakacak yeni çalışmalar yapmayı planlamaktadır.