Latin danslarının aerobik figürlere uyarlanmasıyla eğlenceli bir biçimde tüm vücudu çalıştıran bir programdır.
Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde; hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, squat ve lunge egzersizleri de kullanılır.
Müzik eşliğinde yapılan zumba, dinamik çalışma sistemi üzerine kurulmuştur. Yavaş ve hızlı tempolu yapılabilmektedir. Kalorileri yakarken, bir yandan kaslarınızı çalıştıracaksınız, bir yandan da vücudunuzu esneteceksiniz.
Su direnci kullanılarak, bir çok fiziksel egzersizin havuzda müzik eşliğinde yapılmasıdır. Güç, denge ve esnekliğin arttırılmasını amaçlayan ve hemen hemen tüm vücut kaslarını suyun içinde çalıştıran bir çalışmadır.