Squash zayıflatır. Genelde kalori yakmak için squash egzersiz de kullanılıyor. Sonuçta öne geriye, sağa ve sola yönlendirmeler vardır. Topun peşinden sürekli bir hareket halinde koştuğunuzdan dolayı belli süreç çerçevesinde zayıflamanıza neden oluyor. Aşırı derecede kalori yakımı sağlar. Biz biraz squashı nabzı yükseltmek için kullanılan antrenmanlara benzetebiliriz.
Biz en iyi yağ yakımı antrenmanı olarak intervali öneriyoruz yani nabzı belli bir noktaya çıkarttıktan sonra tekrardan dinlenik hale düşürme. Squasha baktığımız zaman 90 saniyelik ilk periyot halinde oynanan squash egzersizinde zaten bu görülüyor. Öne, geriye, sağa ve sola yönelmelerde topun peşinden topu takip ettiğimizden dolayı bu yönelmeler ekstradan kalori yakımını sağlıyor. Hem kas grupları, bacak kasları ve kol kasları da sürekli devrede, kan dolaşımı sürekli aşağıdan yukarıya doğru dolaşım halinde olduğundan dolayı kalori yakımı da mevcut oluyor. Koşu bandından sıkılanlar, diğer kardiyo cihazlarından sıkılan tüm herkes squash oynayabilir. Kalori yakmanız için ve kilo vermeniz için daha faydalı olacaktır. En azından sıkılmadan yapabileceğiniz bir kardiyo egzersizi olarak squashı tercih edebilirsiniz.