ANTRENMAN
Maç nasıl gelişecek asla tahmin edemezsin. Bu yüzden antrenmanlarını farklı kas gruplarını çalıştıracak şekilde çeşitlendirmelisin. Kuvvet antrenmanları, kardio ve teknik antremanları aksatmamalısın.
BESLENME
Öğünleri ana ve ara öğünlere bölmek akıllıca olacaktır. Su mataranı antrenman esnasında ya da dışarıda yanından ayırmamalısın.
SUPPLEMENT
İhtiyaçların doğrultusunda besin takviyesi almalısın. Kas kütlesini ve kemikleri korumak ilk hedeflerin olmalı.
GÜÇ
Hız, yüksek ivme, kuvvet görevin ne olursa olsun bu üçlüye mutlaka ihtiyacın olacak. Daha güçlü olabilmek için kaslarına daha fazla besini taşıman şart.
KAS KÜTLESİ
Güçlü kaslar ve refleksler sayesinde oyunun kaderini değiştirebilirsin. Kompleks amino asitler sayesinde kas kütleni artırabilirsin.
TOPARLANMA
Yoğun eforun ardından glutamin kasların yıkılmasını önleyecektir. Beraberinde dengeli ayarlanmış protein ve karbonhidrat karışımı toparlanma için gereklidir. Özellikle daha oynanacak oyun varsa.
EKLEM SAĞLIĞI
Bağları ve eklemeleri olası sakatlıklara karşı güçlendirmek gerek. Bunun için glucosamine gerekli onarımı eklemlerinde gerçekleştirecektir.