Diyet Ve Egzersizi Aynı Anda Yapmanın Yararları
Sağlıklı bir yaşam sürmeye karar verdiyseniz diyet ve sporu aynı anda yürütmeniz gerektiğini de bilmelisiniz.
Uzun vadede iyi sonuçlar elde etmek için fiziksel aktivite oranını artırın. Bir gecede köklü değişiklikler yapmak zorunda değilsiniz sadece isteyin ve başlayın.
Yaşam yönetimi ve danışmanlık yapan yaşam koçları bunu öneriyor. Kilo vermek için bu ikisini birlikte yürütmek şart. Aynı zamanda sağlığı geliştirmek için de.
Diyeti ve egzersizi aynı anda yürütebilen kişiler 1 yıl gözlemlenmiş ve stres yönetiminde daha başarılı oldukları görülmüştür.
Orta ve ağır tempoda haftada toplam 2.5 saatlik egzersiz yeterlidir. Sebze meyve tüketimini artırak, doymuş yağı %10 azaltmak yine yeterlidir.
Herkesin yaşam tarzı ve bunu değiştirmesi zor ve kişiseldir. Bir yerden başlamak ve yapmak gerekir. Cesaret, teşvik ve bazen danışmanlık gerektirir.
Davranışlarımızı ancak biz değiştirebilir ve bunu sürdürebiliriz. Yaşam boyu sağlıklı, stressiz ve ideal kiloda olmak için diyet ve egzersizi aynı anda yürütmek şart.