Sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biri, açık havada bol bol egzersiz ve yürüyüş yapmaktır. Özellikle yavaş yürüyüşler sağlıklı bir yaşam ve bir çok zenginlik sunmaktadır.
Açık havada yürüyüşün faydalarını öğrenmek ister misiniz?
1-Kalp hastalığı riskini azaltır.
Yürüyüş gibi egzersizler kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltır.
2-Diyabet hastalığını önler.
Düzenli ve kontrollü yürüyüşler şeker düzeylerini düşürerek diyabeti önlemeye yardımcı olur. Kaslara enerji vererek güçlenmesini sağlar.
3-Enerji seviyesini artırır.
Yürüyüş gibi aktiviteler kas, organ ve diğer vücut dokularına yakıt yüklenmesini sağlar. Bu yakıt enerji düzeyini artırarak kaslarınızı ve akciğerlerinizi kuvvetlendirir.
4-Kalori yaktırır.
Düzenli yürüyüş ile kalori yaktırarak kilonuzun düzenli kalmasını sağlar.
5-Kemik yoğunluğunu artırır.
Osteoporoz ve artrit ile mücadele ederek kemik kaybını önlemeye yardımcı olur . Eklemleri esnek tutar ve kemik yoğunluğunu artırır.
6-Kanser riskini azaltır.
Düzenli ve açık havada yürüyüş bazı kanser türlerinin gelişmesini önler. Fiziksel egzersizler kolon kanseri, meme kanser, ve akciğer kanserini azaltır.
7-Stresi azaltır.
Güzel bir ormanlık alanda açık havada çiçekler ve kuşların arasında yapılan yürüyüş ve egzersizler sizin ruh sağlığınızı düzeltir, mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlayarak yaşam kalitesini artırır.
8-Uykusuzluğu azaltır.
Düzenli yürüyüş kan şekerinizi düzenleyerek ve rahatlayarak kaliteli uyumanızı sağlar.
9-D vitamini sağlar.
Açık havada bol oksijenli ve güneşli havada kaslarınızın ve kemiklerinizin güçlenmesi için, size gerekli olan D vitamini ihtiyacını karşılayacaktır.