Mani, yüksek enerji ve ruh hali ile karakterize bir ruh hali bölümüdür. Hipomani benzer olsa da, daha az şiddetli bir mani şeklidir ve daha kısa sürer.
Hipomani ve mani, farklı bipolar bozukluk türleri ile ilişkilidir. Mani, bipolar I bozukluğun bir özelliğidir ve hipomani, bipolar II bozukluğun bir parçasıdır.
Bu makale hipomani ve mani arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları tartışmaktadır.
Belirtiler
Mani ve hipomani semptomları benzerdir, ancak semptomların yoğunluğu ve ne kadar sürdüğü ikisi arasında değişir. Mani, bir hafta veya daha uzun süren daha şiddetli semptomlara neden olurken, hipomani, birkaç gün veya daha uzun süren daha hafif semptomlarla kendini gösterir.
Mani ve hipomani belirtileri şunları içerebilir:
- Mutlu veya sinirli hissetmek
- Alışılmadık derecede önemli, güçlü veya yetenekli hissetmek
- Gergin veya gergin hissetmek
- Birçok farklı şey hakkında normalden daha hızlı konuşmak
- Riskli davranışlarda bulunma
- Aklınız yarışıyormuş gibi hissetmek
- Daha az uykuya ihtiyaç duymak
- Daha az yemek istiyormuş gibi hissetmek
Mani şiddetli olduğunda, buna aşağıdakiler gibi psikotik semptomlar da eşlik edebilir:
- Paranoya
- sanrılar
- halüsinasyonlar
Şiddetli mani, günlük yaşamınızı etkiler ve günlük aktiviteleri tamamlamayı son derece zorlaştırır. Bazı durumlarda, hastaneye yatışa neden olabilir.
Manik veya hipomanik bir dönem yaşadıktan sonra şunları yaşayabilirsiniz:
- Davranışınızdan dolayı mutsuzluk veya utanç
- Bölümünüzde yaptığınız şeylerin çarpık bir anısı
- depresif bir dönem
Manik veya Hipomanik Bir Dönem Yaşadığımı Nasıl Anlarım?
Manik veya hipomanik bir dönem geçirip geçirmediğinizi, özellikle de bununla ilişkili bir zihinsel bozukluk teşhisi konmadıysa, bunu anlamak zor olabilir. Hipomani veya mani yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, ruh halinizi takip etmek için bir ruh hali günlüğü başlatın ve sevdiklerinizle konuşun.
nedenler
Hipomani ve mani, farklı bipolar bozukluk türleri ile ilişkilidir:
-
Bipolar I bozukluk: Bu tip bipolar bozukluğu olan kişilerde en az yedi gün süren manik dönemler veya acil hastanede bakıma ihtiyaç duyacak kadar şiddetli manik belirtiler vardır. Depresif dönemler (düşük ruh hali) genellikle de ortaya çıkar ve tipik olarak en az iki hafta sürer. Karışık özelliklere sahip (aynı anda hem depresif belirtiler hem de manik belirtiler gösteren) depresyon dönemleri de mümkündür.
-
Bipolar II bozukluk: Bu tip, bipolar I’in tipik özelliği olan tam gelişmiş manik ataklar değil, bir depresif atak ve hipomanik atak modeli ile tanımlanır.
-
Siklotimik bozukluk (siklotimi olarak da bilinir): Bu tip, en az iki yıl süren hipomanik belirti dönemleri ve depresif belirti dönemleri ile tanımlanır. Bununla birlikte, semptomlar hipomanik bir epizod ve bir depresif epizod için tanısal gereklilikleri karşılamamaktadır.
Araştırmacılar bipolar bozukluğun ortaya çıkmasına neyin neden olduğundan emin değiller. Aile öyküsü, genetik ve kimyasal dengesizlikler veya beyindeki yapısal değişiklikler gibi faktörlerin, birinin durumu geliştirmesine katkıda bulunabileceği düşünülmektedir.
Hipomani ve maninin potansiyel tetikleyicileri şunları içerir:
- Yüksek stres seviyeleri
- Uyku eksikliği veya uyku düzeninizde değişiklik
- Uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı
- Taşınma veya boşanma gibi önemli yaşam olayları
- Hamilelik ve doğum
- Sevilen bir kişinin kaybı
- Travmatik deneyimler veya istismar
- Bazı ilaçlar
- Beyin tümörü veya yaralanması, demans, ensefalit (beyin iltihabı), lupus ve felç gibi belirli sağlık durumları
Teşhis
Manik veya hipomanik döneminizi teşhis etmenin ilk adımı, semptomlarınıza olası tıbbi veya nörolojik katkıları ekarte etmek için tıbbi bir değerlendirme yapmak olabilir. Birinci basamak doktorunuz belirtilerinizi ve diğer sağlık sorunlarınızı veya aldığınız ilaçları gözden geçirecek ve fizik muayene yapabilir.
Doktorunuz hipomani veya maninin bir zihinsel bozukluktan kaynaklandığından şüphelenirse, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci bölümdeki tanı kriterlerini kullanacaktır. Hangi zihinsel bozukluk olduğunu belirlemek için Baskı (DSM-5).
Tedavi
Tedavi, hipomani ve maninize yol açan altta yatan duruma bağlı olarak değişebilir. Mani, hipomaniden farklı bir tedavi gerektirebilir.
Hipomaninizi tedavi etmek için şunları yapmanız gerekebilir:
-
Antipsikotik ilaçlar: Araştırmalar, aripiprazol, asenapin veya olanzapin gibi antipsikotiklerin mani ve hipomani için etkili tedaviler olabileceğini göstermektedir. Antipsikotikler, beyindeki ruh hali, duygular ve davranışla ilgili belirli kimyasalların seviyelerini ve etkilerini değiştirerek çalışır.
-
Antikonvülsan ilaçlar: Karbamazepin ve valproik asit gibi duygudurum dengeleyici antikonvülsan ilaçların bipolar bozuklukta mani ve hipomaninin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Semptomlarda azalmaya yol açan beyindeki artan aktiviteyi sakinleştirerek çalışırlar.
-
Bir ilaç kombinasyonu: Bazı durumlarda, size birden fazla ilaç reçete edilecektir. Bazı antipsikotikler duygudurum düzenleyicilerle birlikte kullanılabilir. Lityum, en yaygın kullanılan duygudurum düzenleyicilerden biridir.
Bazı durumlarda doktorunuz, anksiyete bozuklukları için kullanılan ve belirli mani semptomlarına yardımcı olduğu gösterilen benzodiazepinleri reçete edebilir. Bu ilaçlar, beynin işlevlerini yavaşlatmak için yatıştırıcı görevi görür ve bu da mani ile birlikte gelen aşırı aktiviteyi azaltmaya yardımcı olur. Bunlar genellikle kısa süreli kullanılır.
Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?
Hem hipomani hem de mani tedavi gerektirir, bu nedenle yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız veya biri ruh halinizdeki değişikliklerle ilgili endişelerini dile getirdiyse, doktorunuzu görmelisiniz.
önleme
Mani ve hipomaniyi tamamen önlemenin bir yolu olmayabilir, ancak daha sık manik veya hipomanik atak geçirme şansınızı artırabilecek bazı tetikleyicilerden kaçınabilirsiniz, örneğin:
- Kafein
- Yüksek stres seviyeleri
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı
Ayrıca sağlıklı beslenmeli ve yeterince uyumalısınız. Özellikle uyku hayati önem taşır çünkü uyku eksikliği manik epizodu tetikleyebilir.
başa çıkma
Manik veya hipomanik dönemleri daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek bazı başa çıkma stratejileri vardır. İçerirler:
-
Duygudurum düzenleyici ajanlarınızı reçete edildiği gibi alın: Bipolar hastalığınızı doktorunuzun gözetiminde yönetmek, bu atakları önlemeye çalışmak için en önemli şeydir.
-
İyi bir uyku rutini uygulayın: Her gün aynı saatte yatıp uyanırsanız, beyninizdeki değişen kimyasalları dengelemeye yardımcı olabilir.
-
Tahmin edilebilir bir şekilde yaşayın: Günleriniz için yemeklerinizi ne zaman yediğiniz, ne zaman egzersiz yaptığınız ve hangi saatlerde çalıştığınız gibi bir program belirlerseniz, bir bölümle başa çıkmanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir. Her gün rahatlamak ve stres seviyenizi yönetmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.
-
Gerçekçi olun: Tüm doğru şeyleri yapabilir ve yine de manik bir dönem geçirebilirsiniz. Bu, çabalarınızın başarısız olduğu anlamına gelmez, sadece bazen aksiliklere neden olabilecek bir hastalığınız olduğu anlamına gelir. Hastalığınızla ilgili hedeflerinizi yönetme konusunda gerçekçiyseniz, bir aksilik veya bölüm meydana geldiğinde, bu o kadar hayal kırıklığı veya sinir bozucu olmayacaktır.
-
Alkolden ve yasa dışı uyuşturuculardan kaçının: Bir manik dönem sırasında alkol veya uyuşturucu kullanımına katılmak isteyebilirsiniz, ancak bu, belirtilerinizin şiddetini artırabilir.
-
Stresi yönetin: Stres seviyenizi düşük tutmak için stres giderici teknikler uygulayın. Bunu yoga yaparak veya meditasyon yaparak yapabilirsiniz. İş, okul veya ev nedeniyle stresin arttığını fark ederseniz, bunu ele aldığınızdan emin olun. Bu, açık iletişimle, kendinize bir gün izin alarak veya bir danışman veya terapistten yardım isteyerek yapılabilir.
-
Bir ruh hali günlüğü tutun: Günlük ruh halinizin kaydını tutmak, belirli tetikleyicileri ve bir manik dönemin geldiğine dair erken uyarı işaretlerini belirlemenize yardımcı olabilir.
Özet
Hipomani ve mani, hem yüksek enerjiye hem de ruh haline ve ayrıca sinirliliğe neden olabilir, ancak hipomani semptomları daha az şiddetlidir. Farklı bipolar bozukluk türleri ile ilişkilidirler. Hipomani semptomları bipolar II bozukluğunun bir parçasıdır, mani semptomları ise bipolar I bozukluğunun özellikleridir. Hipomani ve mani, belirli fiziksel koşullardan da kaynaklanabilir.
Mani veya hipomani ile yaşamak zor olabilir. Genellikle mani ve hipomani, altta yatan bir bipolar bozukluğun belirtileridir. Hipomanik ve manik dönemlerle başa çıkmanıza ve bunları yönetmenize yardımcı olması için bir psikiyatrist ile ilişki kurmanız önemlidir.
Hipomani ve mani benzer şekilde bulunur, ancak mani daha ciddidir. Bu ruh hali bölümlerinin her ikisi de ciddi depresyon dönemleriyle ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, doğru araçlar ve tedavi planı ile bu koşulların istenmeyen veya tehlikeli yansımalarından kaçınabilmeniz için uygun tıbbi tedavi almanız çok önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hipomani ve mani belirtileri ne kadar farklıdır?
Hipomani ve mani semptomları, mani semptomlarının hipomani semptomlarından daha şiddetli ve potansiyel olarak daha uzun sürmesi dışında benzerdir. Mani belirtileri o kadar şiddetli olabilir ki hastaneye yatmanız gerekebilir. Bu, hipomani veya mani ataklarınız olduğunu düşünüyorsanız, erken tedavi aramanın önemli olmasının nedenlerinden biridir.
Bipolar bozukluk ile manik bozukluk aynı şey midir?
Manik depresyon, eskiden bipolar bozukluk olarak bilinen hastalık için kullanılan isimdir.
Manik dönemi ne tetikleyebilir?
Pek çok şey manik epizodu tetikleyebilir. Yüksek düzeyde stres, maninin başlangıcında rol oynayabilir. Uyku düzeninizdeki değişiklikler veya alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucuların kullanımı da manik bir dönemi tetikleyebilir.
Hipomanik bir dönem sırasında nasıl başa çıkıyorsunuz?
Hipomanik veya manik dönem belirtileri yaşıyorsanız ve bunun farkındaysanız, doktorunuza başvurmanız önemlidir. Ek olarak, rutininizi olabildiğince yakından takip etmeye devam edin ve artan enerji ve aktivite seviyelerinizi azaltmaya yardımcı olabilecek sakinleştirici teknikler uygulayın. Bazı teknikler meditasyon, nefes egzersizleri ve sakinleştirici müzik dinlemeyi içerir.