2018'de Yaptığınız En İyi Şeylerden Birini Günlüğe Kaydetmenin 14 Yolu
Dergide vakit geçiren başarılı, akıllı ve zeki insanların listesi neredeyse inanılmaz: Oscar Wilde, Susan Sontag, Marcus Aurelius, John Quincy Adams, Anne Frank, Ralph Waldo Emerson, Virginia Woolf, Henry David Thoreau, Joan Didion. Ve bunlar sadece tanıdığımız, bunun hakkında konuşan, dergilerinin ölümü üzerine yakılmasını istemedikleri insanlar. Bu günlük alıştırmaya neden bu kadar bağlı oldular? Çünkü, Susan Sontag'ı başkalarına söylemek gerekirse, bir dergide kendilerini açık bir şekilde ifade edebilmeleri değil, bu sayfalarda kendilerini yaratabiliyorlardı. Kafka’nın kendi uygulaması hakkındaki gözlemini seviyorum:
“Günlüğün, bugünün dayanılmaz göründüğü durumlarda, yaşadığınızı, etrafınıza bakıp gözlemler yazdığınızı, bu sağ elin bugün olduğu gibi hareket ettiğini, daha akıllı olabileceğimizi düşündüğümüzü kanıtlıyorsunuz çünkü geriye bakabiliyoruz. eski durumumuz ve bu nedenle, cehalet içinde bile devam ettiğimiz önceki çabamızın cesaretini kabul etmek zorunda kaldık. ”
Ama elbette, bir şeyi yapmakla iyi bir şey yapmak arasında büyük bir fark vardır. Günlüğe kaydetme konusunda zorlandıysanız veya sonuçları görmekte zorluk çekiyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Birçoğunun takılmakta zorlandığı bir alışkanlık. Aşağıdaki ipuçları ve en iyi uygulamalar yardımcı olmalıdır. Kesinlikle benim için var.
***
[*] Bir Zaman Ayarlayın - Stoikler yansıtma için en iyi iki zamanın sabah ve akşam olduğuna inanıyordu: Önümüzdeki güne hazırlanın; Sadece geçen günü gözden geçirin. Marcus Aurelius muhtemelen sabah saatlerinde ünlü Meditasyonlarını yazarken, Seneca geceyi tercih etmiş görünüyor. “Işık kaldırıldığında ve karım sustuğunda… bütün günümü inceliyorum ve yaptığım ve söylediklerimin üzerine çıktım, kendimden hiçbir şey saklamıyorum, hiçbir şey geçmeden.” Biri ya da diğeri daha iyi değil ama bir zaman ayırmanız ve bunun için pratik yapmanız gerekiyor. Ne zaman istersen onu yaparsan, çok sık böyle hissetmediğini göreceksin ve alışkanlık haline gelmeyecek.
[*] Zaman Yaratın - Tony Robbins bir keresinde sabah rutininin, her gün meditasyon yapması ve kendisini güne hazırlaması için on dakika bulamaması için hiçbir sebep bulunmadığını söyleyerek olduğunu söyledi. “10 dakikanız yoksa, bir hayatınız olmaz” demiştir. Sorun, günlüğe kaydetme vaktinizin olup olmadığı değil, günlüğe kaydetme için zaman ayırmaya istekli olmanızdır. Neyi başarmak istediğinizi, nasıl hareket etmek istediğinizi, zihninizi temizlediğinizi ve kendinizi bir sonraki güne hazırlamak için her gün zaman ayırmaktan daha önemli bir şey var mı? Belki bugün 10 dakikanız yoktur. Ama elbette beş tane var. Ya da bir dakika. Yarın sabah bir dakika gazeteyle başlayabilir misin?
[*] Baskı yok. Sadece yaz. - Büyük General George C. Marshall, II. Dünya Savaşı sırasında tarihçilerin ve arkadaşların taleplerine rağmen günlük tutmayı reddetti. Sessiz, yansıtıcı zamanını bir tür performansa ve kendini aldatmaya çevireceğinden endişeleniyordu. İkincisi ve gelecekteki okurları için endişe duymadığı zor kararları ikinci olarak tahmin edebileceğini ve nasıl görüneceklerine dayanarak düşüncesini çözebileceğini ikinci kez tahmin edebilir. Bu hayranlık uyandırıcıydı, ama çoğumuz George Marshall değiliz. Tarihin yükünü kendinize yüklemeyin - güvenli bir şekilde hiç kimsenin yazdıklarınızı okumayacağını varsayın. Sen bile değil Düşüncelerini sayfalara almakla ilgili. Tim Ferriss'in açıkladığı gibi, günlüğe kaydetme kaygılarını gerçekten kaybediyor ve bir sayfadaki korkularını kaybediyor. Olayları net bir şekilde görmek ve endişelerinizin “bütün gün etrafınızda sıçrayan bir kurşun gibi sekerek sıçramaması”.
[*] Her Girişte Yapacağınız Kolay Şeylere Sahip Olun - Günlük kaydını daha eğlenceli hale getirmenin bir başka yolu, her gün yapılması kolay olan küçük şeyleri not almaktır. Her sabah ne kadar yürüdüğümü, ne kadar yüzdüğümü veya kaçtığımı, minnettar olduğum bir şeyi ve bir önceki gün ne kadar derin çalışma yaptığımı yazacağım. Küçük boğaz temizleyicileri var. Başlamama yardımcı oluyor. Boş sayfaya asla bakmam ve “Ne demeliyim?” Diye düşünmem, çünkü neredeyse düşünmeden başladığım bir sürü hedefim var. Örneğin, yazar James Clear, pushup'larını ve okuma alışkanlıklarını kaydeder, Nobel Ödülü sahibi Danny Kahneman, derginizde aldığınız kararları takip etmenizi önerir ve Quantified Self topluluğu, farklı ölçümleri takip etmek için her türlü gizemi ve aracı kullanır günlük yaşamlarında.
[*] Bir Kayıt Defteri Tutun - En çok satan yazar ve sanatçı Austin Kleon, bir kayıt defteri tutmaktan bahsetti - her gün meydana gelen basit bir şey listesi yazmak. Kiminle tanıştı, ne yaptı vb. Neden? Aynı sebepten dolayı, çoğumuz bir dergi tutmaya çalışıyoruz: “Bir şey için tembelim. Günün olaylarını listelemek, onları nesnel bir anlatı haline getirmekten daha kolaydır. Ne zaman bir günlük tutmaya çalıştım, o kadar çabuk buharım bitmişti: ”Fakat bu yine de yaptıklarını kaydetme ve her gün bir kaç yıl sonra geriye dönüp dönebileceğini gösteren bir resim çizme etkisine sahiptir. günler gibiydi. Bu stratejiyi yukarıdaki stratejiyle birleştirecek kadar kolay. Bir dergiyi başlatmakta sorun yaşıyorsanız, yapma. Bir kayıt defteri ile başlayın.
[*] Özel Fikir Kitabınızı Başlatın - Thomas Edison, 'yapay ipek' veya 'kör için mürekkep' gibi kafasına giren farklı fikirlerin bulunduğu bir defterde “Özel Fikir Kitabı” bulundururdu. en çok satan yazar James Altucher'in “fikir kası” nı kullanması için yaptığı şeyi yapıyor. Yanında bir garson dolgusu taşıyor ve günde en az on fikir bulmaya zorluyor. Şahsen, ayrı bir günlük tutuyorum, daha sonra saklamak istediğim alıntı, fikir, hikaye ve gerçeklerin bir derlemesi olan “ortak kitap” olarak adlandırıyorum. Bunu yapan sadece ben değilim. Lewis Carroll, Walt Whitman ve Thomas Jefferson gibi sıradan insanların kitaplarına bile bakabilirsiniz.
[*] Zinciri Kırma - “Daha önce günlüğe kaydetmeyi denedim, ancak birkaç gün sonra sadece yapmayı bıraktım.” Komedyen Jerry Seinfeld bir keresinde Brad Isaac adlı genç bir çizgi romana malzeme nasıl yazılacağı ve yaratılacağı hakkında bazı tavsiyeler verdi. . Bir takvim tutun, ona dedi ki, ve her gün şakalar yazdığınızı, bir X koyduğunuzu söyledi. Yeterince yakında bir zincir alacaksınız - ve sonra işiniz zinciri kırmak değil. Başarı bir momentum meselesi haline gelir. Biraz olsun, devam etmesini sağlamak daha kolay. Her gün günlüğe kaydetmeye başlayın, bir zincir oluşturun ve sonra kırmamak için çalışın. İzini mahvetme.
[*] Minnettar Olun - İyi ve Kötü İçin - Yaygın bir günlük tutma uygulaması minnettar olduğunuz şeyleri yazmaktır. Ve adaylar genellikle oldukça açıktır: Ailelerimiz için, sağlığımız için, barış döneminde yaşadığımız için minnettar olmalıyız. Ama şimdi yapmak için geldiğim şey şu ki, sabahları, günlüğe kaydederken, minnettar olması kolay olan şeyler için değil, zor olan şeyler için şükran ifade etmenin yollarını bulmaya çalışıyorum. Stoikler, bir çeşit ilaç olarak şükran duyuyorlardı, her deneyim için “Teşekkür ederim” diyerek zihinsel sağlığın anahtarıydı. “Kendini her şeyin tanrıların armağanı olduğuna ikna et,” dedi Marcus Aurelius, “her şey yolunda ve her zaman iyi olacak” dedi. Bir durumun ne kadar kötü gittiği veya bir insanın size nasıl davrandığı önemli değil. için minnettar olabilirsin.
[*] Bir stenografi geliştir - benimsemeye geldiğim bir püf noktası, sadece ne anlama geldiklerini bildiğim ve pratiği daha eğlenceli ve verimli hale getiren küçük kısaltmalar kullanmaktır. Örneğin, kendimi perişan ettiğimde TAF (sikiş gibi yorgun) yazardım. Bu en çok satan yazar Robert Greene'in gördüğü bir şeydi - ne zaman bir kitapta amor fati'nin Stoic kavramını gösteren bir örnekle karşılaşsa, AF'yi kenar boşluklarına yazardı. Bunu hem notecard sistemimde hem de günlüğe kaydetme pratiklerimde kullanmaya geldim. Süreci hızlandırmaya yardımcı olur. Stenozunuzun ne kadar ayrıntılı olduğuna bağlı olarak, yanlışlıkla ayrıntılı steno senaryosu nedeniyle günlüğünün alimleri tarafından dokuz yıl süren yazar Charles Wesley gibi yanlışlıkla sona erebilir.
[*] Sabah Sayfalarıyla Yaratıcılığınızı Açığa Çıkarın - Zamanlama işine geri dönün: Yazar Julia Cameron, Sabah Sayfaları uygulamasıyla yaratıcı çevrelerde tanındı. Yani, sabahın erken saatlerinde üç uzun soluklu bilinç akışı A4 sayfasını yazmak. Yazar ve yapımcı Brian Koppelman (Billions, Rounders), bu uygulamanın en vokal destekçilerinden biri olmuştur ve her sabah yaptığını söyleyerek, yaratıcı bir şekilde ilerlemesini sağlamak, “pompayı doldurmak,… yaratıcı meyve sularının akmasını sağlamak için” diyor. çok özgürce. ”Diğer taraftarlar arasında en çok satan yazarlar Oliver Burkeman ve Tim Ferriss var.
[*] Düşüncelerinizi Yatırmaya Oda Verin - Ama akşam sayfaları da aynı şekilde çalışır. Örneğin Linkedin’in kurucusu Reid Hoffman, defterinde bir gecede çalışmayı düşündüğü şeyleri not alıyor. Benzer şekilde, satranç dahisi ve dövüş sanatları olgusu Josh Waitzkin de benzer bir sürece sahiptir: “Günlük kaydı sistemim karmaşıklığı incelemek üzerine kuruludur. Karmaşıklığı en önemli sorunun ne olduğuna indirgemek. Üzerinde uyuyor ve sonra sabah ilk işinde uyanıyor ve üzerine beyin fırtınası yapıyor. Böylece, bilinçsiz malzememi üzerinde çalışmak için besliyorum, tamamen salıyorum ve sonra aklımı açıyorum ve kafamı karıştırıyorum. ”Gün boyunca soruları ve sorunları günlüğe kaydederek, bilinçaltınızın işi yapmasına izin verebilir ve sonra ilk şeyi tekrar ziyaret edebilirsiniz. sabahleyin.
[*] Gönderilmemiş Kızgın Mektubun Sanatını Uygulayın - Ne zaman Abraham Lincoln birine karşı bir öfke hissettiğini hissettiğinde, onlara bir mektup yazardı… o zaman asla göndermeyeceği bir mektup. Bir tarihçinin açıkladığı gibi “duyguları soğuyuncaya kadar bir kenara koyun”. Derginiz benzer şekilde birisine duyduğunuz duygu ve hisleriniz için bir çıkış noktası olabilir, böylece onlara şahsen sakin ve rasyonel bir şekilde yaklaşabilirsiniz. Bir şeyler söyleyin, yüksek sesle söyleyebilmek ama yapamayacağınız veya yapamayacağınız şeyleri işleyin. Daha iyi hissedeceksiniz - ve her zaman söyleyecek bir şeyiniz olacak.
[*] Kendinize Zorlu Soruları Sorun - Günlük tutma, sadece kendinizi sırtınıza oturtmak ve tüm başarılarınızı listelemekle ilgili değildir. Ayrıca büyük sorularla güreşmenin ve kendinizi hesaba katmanın önemli olduğunu düşünüyorum. The Daily Stoic Journal'ı yarattığımızda, her gün için günün yansıması için yol gösterici bir bilgi istemi ekledik. Bunlar bazen yansıtmanız ve meditasyon yapmanız gereken zor ama gerekli sorular olabilir. Yararlı örnekler: Nerede duruyorum kendi yolumda? Bugün büyük bir şeye doğru atabileceğim en küçük adım nedir? Şu anda hangi kutsamaları sayabilirim? İnsanları etkilemeyi neden bu kadar önemsiyorum? Kaçınılması gereken en zor seçenek nedir? Korkularımı yönetiyor muyum yoksa beni yönetiyorlar mı? Bugünün zorlukları karakterimi nasıl gösterecek?
***
Son ipucu en belirgin olanıdır:
[*] Sadece yap. - İnsanlar kendilerini bu konuda korkutma eğilimindedir: Bunu yapmanın en iyi yolu nedir? En iyi günlük nedir? Ne zaman? Ne kadar? Hepsini unut. Bunu yapmanın doğru yolu yok. Sadece yap. Daily Stoic Journal'ı veya 5 Minute Journal'ı veya Bullet Journal'ı veya Austin Kleon’un Artist Journal gibi Çalmak’ı kullanabilirsiniz. Veya Günde Bir Satır. Veya iPhone'unuzda boş bir not defteri veya Evernote dosyası veya bir e-posta. Veya bu şeylerin bir kombinasyonunu kullanın. Önemli değil. Sadece başla. Gittikçe geliştirin ve geliştirin. Bir ritmine girip sizin için en uygun olanı bulacaksınız. Yalnızca gerçekten başladığınızda optimize edebilirsiniz.
Film yapımcısı Casey Neistat’ın stüdyosunu ziyaret ettiğimi ve bir duvardaki notebook raflarını ve raflarını gördüğümü hatırlıyorum. Kariyerinin en başlangıcına tarihlendiler. Bir anlık pişmanlık hissi hissettim - neden bunu yapmıyordum? - ve kendime, günlüğe kaydetmeye başlamak için en iyi zamanın yıllar önceydi, ancak en iyi ikinci zamanın o zaman olacağını hatırlattı. Ben de yaptım. Bir zincirin ilerlemesini istiyorsanız, güne başlayın.
İyi şanslar ve mutlu günlükler!
Kendinize ait bir yazı yordamı yaratmaya hazır mısınız?
Şimdi kaydolun ve Kendi Rehberinizi Oluşturmanıza Yardımcı Olmak İçin 12 Temel Yazma Rutinleri ücretsiz rehberimizi alın.
Superstar yazarları Stephen King, Gertrude Stein, John Grisham, Ernest Hemingway, Neil Gaiman ve daha pek çok şeyin rutinlerinden bir şeyler öğrenin.