Sen kadar Yüzde 60 su , ancak çoğu insan gibiyseniz, doğru şekilde su içemeyecek kadar meşgulsünüz. Bu kötü. Doğru koşullarda bile olabilirölümcül.Vücudunuz susuz kaldığında, sinir bozucudan düpedüz korkutmaya kadar bir dizi değişiklik yaşayabilir. Vücudunuzun su ihtiyacını ihmal ediyorsanız, bu 11 belirti sizi en yakın su şişesi için koşmaya gönderebilir.
Bazen ter, egzersiz yoluyla kasıtlı olarak gerçekleşir. Bazen stres veya yüksek ısının bir sonucudur. Nasıl olursa olsun terle kaybettiğiniz suyu yerine koymazsanız, geçici kilo kaybı meydana gelebilir . Elbette, bu diyet yapanlar için heyecan verici gelebilir, ancak bu tür bir kilo kaybı kalıcı değildir. Vücudunuz, ancak uygun şekilde su içtiğinizde ağırlığı geri yükleyecektir.
Ama artık yeterli suya sahip olmadığın zaman vücuduna ne olur?-eter?
Ter iğrenç gelebilir, ancakçokönemli amaç. Ter vücudumuzun yoludur sıcaklığını düzenlemek ve toksinlerin ve diğer istenmeyen bileşiklerin deri yoluyla uzaklaştırılması. Terleyemeyecek kadar susuz kaldığında, vücudun soğumaz - aslında, iç sıcaklıklarınız artmaya devam edebilir. Bu olursa, gibi ciddi koşullar ısı hastalığı oluşabilir.
Susuz kaldığınızda, vücudunuzu hayati fonksiyonları korumak için 'düşük öncelikli' alanlardan nem çekmek gibi bazı çok zor kararlar almaya zorlayabilirsiniz.ABC Haberleri 'baş sağlık ve tıp editörü Dr.Richard Besser, Günaydın Amerika , 'Eğer susuz kalırsanız, vücudunuz kanınızdaki konsantrasyonu korumak için dokularınızdan, cildinizden su çekecektir.' Besser, bu olduğunda cildi daha kuru ve daha az elastik bıraktığını paylaştı.
Bazıları aşırı miktarda su içmenin yüzünüzden yıllar alacağını iddia ederken, Dr. Besser buna ikna olmadı. 'Susuz kalmadıysan ve çok su içersen, bu seni tuvalete gönderecektir.'
Ağzınızda Sahra Çölü'nün etrafında geziyormuş gibi hissetmek ister misiniz? Su tüketiminizi azaltın! Dehidratasyonun çok yaygın bir yan etkisi, ağız kuruluğu . Bunun anlamı, vücuttaki su seviyelerinin çok düşük olması, tükürük bezlerinizin yeterince tükürük üretememesidir. Süreç kulağa iğrenç gelse de, yiyeceklerin sindirimi ve kaçınılması için gereklidir. bakteri oluşumu - bu da başka, daha utanç verici bir soruna yol açabilir.
Dehidrasyon, ağızda aşırı miktarda bakteri oluşmasına neden olabilir. ağız kokusuna yol açmak - aynı zamanda ağız kokusu olarak da bilinir. Ağız kokusu genellikle ... utanç verici durumlara yol açar. Genellikle dişlerimizi düzenli olarak fırçalamak, diş ipi kullanmak ve gargara kullanmak gibi uygun ağız hijyenini düşünürüz. Bununla birlikte, tükürük bezlerinize bir şans vermek için bol su içmek, sağlıklı (ve zararsız) bir ağız için de önemlidir.
Çınlamanızın nasıl çalıştığına dair en ufak bir fikriniz varsa, o zaman idrarda kayda değer bir azalma susuz kaldığınızda çok şaşırtıcı olmamalı. Sen ne zamanyapmakişemek, vücudun sana söylemeye çalışacak sıvının rengi Ne kadar susuz kalmışsın. İdeal olarak, soluk, neredeyse saydam sarı tonlu idrar isteyeceksiniz. İdrarınız belirgin şekilde koyu sarıysa, bu biraz susuz kaldığınız anlamına gelebilir. Turuncu veya akçaağaç renkli idrar, genellikleçoksusuz kalmış.
Bu belirtiyi hafife almamalısın. Ne kadar az idrara çıkarsan, o kadar fazla toksin düzgün olmaktan kaçınır vücuttan dışarı atılmış - ve buaslaiyi bir şey
Biraz karamsar mı hissediyorsun? Peki a göre Connecticut Üniversitesi hafif dehidrasyon bile ruh halinizi ve düşüncenizi değiştirebilir. Hafif dehidrasyon, vücudun su hacminde yüzde 1,5'lik bir kayıptır. Kulağa pek hoş gelmeyebilir, ancak araştırmacılar,birazUygun hidrasyon seviyelerinizin düşmesi, bir 'kişinin ruh halini, enerji seviyesini ve net düşünme yeteneğini' etkileyecektir.
Sadece birkaç şişe su içmeyi bıraktığınız için verebileceğiniz korkunç yaşam kararlarını bir düşünün!
Ruh halinizi değiştirmenin yanı sıra, uygunsuz sıvı alımı da beynini fiziksel olarak değiştir . Araştırmacılar, dehidrasyonun beyin yapılarının hacmini etkileyebileceğini bulmuşlardır. beyin dokusunun küçülmesi . Vücudu yeniden nemlendirmeyi unutmanın sadece ruh halinize ve düşüncenize değil, aynı zamanda gerçek beyninize de çok büyük bir etkisi olabileceğini düşünmek çok ürkütücü.
Loma Linda Üniversitesi'ndeki araştırmacılar şaşırtıcı bir keşif yaptı 1970 lerde. Baş araştırmacı Dr. J. Chan, uygun hidrasyonun kalp krizi riskini erkeklerde yüzde 54 ve kadınlarda yüzde 41 oranında azalttığını ortaya koydu. Ve bu, günde beş bardak içmekti - genellikle tavsiye edildiğinden biraz daha düşüktü. Sıklıkla suyun doğru kalp işlevi için çok önemli olduğunu düşünmüyoruz, ama öyledir.
Dr. Chan, diğer aromalı içeceklerden ziyade sade suyun 'atardamarın pıhtılaşmasını önlemek için kana hızla emilme eğiliminde' olduğunu belirtti. Susuz kaldığınızda vücut, kanı daha kalın ve kalbin pompalamasını zorlaştırmaktan ziyade sindirim süreçlerine yardımcı olmak için kan dolaşımından su çeker.
Kalbin kan pompalamak için ne kadar uzun ve daha fazla çalışması gerekiyorsa, potansiyel olarak ölümcül kalp krizi veya felç geçirme riski o kadar artar.
Önlenemeyen dehidrasyon nedeniyle sersemlemiş ve yönünüzü şaşırmış hissettiğinizde, genellikle vücudunuzun ani yere olabildiğince yakın olma dürtüsü gelir - ayrıca bayılma olarak bilinir . Tehlikeli bir şekilde susuz kaldığınızda, vücudunuz çok büyük bir deneyim yaşayabilir. kan basıncı düşüşü . Bu olduğunda, beyninize yeterince oksijen açısından zengin kan gitmediği, dolayısıyla bilinç kaybınız anlamına da gelir.
Evet, o kadar susuz kalmak mümkün kitam anlamıyla seni öldürür.Aşırı derecede susuz kalırsanız ve su almanın bir yolunu bulamazsanız, tamamen kapanabilir .
Vücudunuz suya ihtiyacınız olduğuna dair - yukarıda listelendiği gibi - bir dizi ipucu verme eğiliminde olduğundan, sağlıklı insanlarda bu kolayca önlenebilir. Hidrasyonunuzu yakından takip edin ve ciddi bir problem yaşamazsınız.
Bu listedeki tüm rahatsız edici semptomlardan kaçınmak için, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarda suyu aldığınızdan emin olmak gerçekten çok kolay. Ama ne kadarının yeterli olduğunu nasıl bilebilirsin? İhtiyacınız olan su miktarı kişiden kişiye farklıdır . Her zaman susadığınızda içtiğinizden emin olun, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında her zaman için ve yudumlamak için hafif bir hatırlatma olarak yanınızda bir bardak veya şişe su bulundurduğunuzdan emin olun.
Aşağıdan yukarıya, su içiciler!