Bugün çok yemek yedim, aldığım kalorilerden nasıl kurtulabilirim? Hangi spor ile daha hızlı ve fazla miktarda kalori harcayabilirim? İşte, yarım saat spor yaparak harcayacağınız kalori miktarı:
Hafif koşu
Açık havada yapacağınız yarım saatlik bir koşu ile 300 kalori harcarsınız. Koşmakta zorlanıyor ya da koşmayı sevmiyorsanız, tempolu yürüyüşle de bu kaloriyi harcama şansına sahipsiniz.
Bisiklet
Yarım saat boyunca hızlı pedal çevirerek 260 kalori harcayabilirsiniz. Daha yavaş pedal çevirmekle harcanan kalori miktarı ise, 90’lara kadar düşecektir.
Yüzme
Yüzmeyi sevenler, bu sayede kalori harcama şansına da sahip olacaklardır. Serbest yüzme ile 300 kalori harcarken, kelebek stili yüzme ile 450 kalori, sırtüstü 240 kalori ve kurbağalama ile 200 kalori harcarsınız. En çok önerilen yöntem ise, yarım saat süresince bütün yüzme tekniklerini uygulamaktır.
Tenis
250 kaloriyi, yarım saat boyunca tenis oynayarak harcarsınız. Çiftli tenis maçı ile daha az yorulacak ve ancak 200 kalori yakabileceksiniz.