Karanlıkta egzersiz yapmanın zihin-beden faydaları
Fitness Ipuçları / / February 16, 2021
benAntrenmanın hoşlanmadığım bir yönü varsa (bir yokuşta koşmayı sayarsanız iki tane), insanlar beni görüyor. Antrenman modundayken, yüzüm olgun bir domates gibi kırmızılaşıyor, vücudumun her gözeneğinden ter damlıyor durmadan ve kusurları kapatan makyajım hiç şüphesiz hemen eridi. Bu yüzden harika hissetmeme rağmen elimden gelenin en iyisini yapmıyorum.
İşte tam da bu yüzden karanlıkta antrenman yapmaya düşkünüm. Yeni bir kavram değil, düşünürseniz: çok fazla butik fitness stüdyoları çalışmalarını karanlık odalarda kurarlar. Mum ışığında yoga, karanlık eğirme dersleri, karanlıkta boks ve hatta loş ışıklı eğitim kampları var. Bu, kafanıza ağırlıklarla vuracağınız veya bir kişiye yumruk atacağınız endişesiyle gelebilir. bir çanta, endişelenme - egzersiz yapmanın faydalarından yararlanmak için zifiri siyah olması gerekmez. karanlık. (Ve dürüst olalım, güvenlik aşkına, asla değildir.)
Yoga eğitmeni ve eğitim müdürü Amy Apgar, "Karanlıkta [yoga] yapmanın en büyük yararı, karşılaştırma veya rekabet unsurunu ortadan kaldırmaktır" diyor.Y7 stüdyosu. "Mum ışığı ile aydınlatılan oda, sizi kendi bireysel uygulamanıza odaklanmaya teşvik ediyor hissediyor nasıl göründüğünden veya odadaki başka birinin yaptığı şeyden çok. "
Dolayısıyla yoga dünyasında karanlık, odaklanmanızı içe doğru çevirmenize yardımcı olur ve bu da yoganın özünde olan zihni sakinleştirme hedefini güçlendirir. Aynı zamanda, sosyal medya akışınızı dolduran aşırı esnek akro-yogileri taklit etmeye çalışmanızı engeller. Apgar, "Sınıflarımız karanlık, sessiz odalarda yapıldığı için öğretmenlerimiz fiziksel pozları göstermiyor, bunun yerine inanılmaz derecede ayrıntılı sözlü talimatlar veriyorlar" diyor Apgar. "Bu, öğrencilerin her şekildeki doğru kasları bulup çalıştırmasına ve kendi vücudunuza çok daha verimli bir şekilde bağlanmanıza olanak tanıyor."
"[Karanlıkta egzersiz yapmak] kendi bedeninize çok daha verimli bir şekilde bağlanmanıza olanak tanır." —Amy Apgar
Ve karanlık yogada bitmezse faydaları da. "Ayarlamak istediğinizde yapmak isteyeceğiniz ilk şey nedir? Ruh hali? Işıkları siz ayarlayın! " diyor Noah Neiman, kurucularından Rumble Boks, Sert beyaz stüdyo ışıklarının onun için hiçbir zaman "titreşim" olmadığına dikkat çekiyor. "Daha düşük ışıklar, göz bebeklerinizi büyümeye ve yaptığınız işe daha dikkatle odaklanmaya zorlayarak bu yırtıcı içgüdülerin devreye girmesine izin veriyor."
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Üstelik karanlık, korkutucu bir atmosferi ortadan kaldırır. “Düşük ışıklar herkesin hoş karşılandığını hissettiriyor. Büyük bir grup çalışkan, benzer düşünen insanlarla çalışmanın faydalarını artıran tüm enerjiyi alırsınız, ancak asla gözünü korkutmuş veya yargılanmış hissetmeyecek, "diye açıklıyor Neiman. ev.
Başka bir boks stüdyosu olan Shadowbox da karanlıkta terletiyor. Kelli Yapp, "Shadowbox'ta yarattığımız deneyimin hem fiziksel hem de zihinsel bir kaçış işlevi görmesi amaçlanıyor," diyor, Shadowbox eğitmen ve marka ürün müdürü. "Herkesin sadece inanılmaz bir egzersiz yapmak için gelemeyeceği, aynı zamanda herhangi bir zihinsel koşuşturmadan da kurtulabileceği bir alan. Karanlık oda, boksörlerin bir şekilde kendilerini kaybetmelerine izin veriyor - çevrenizdeki insanlar için endişelenmiyorsunuz. " Ve böylece, kendi bedeninize ve nefesinize odaklanırsınız, bu da daha rahatlatıcı, güçlendirici bir antrenmana yol açar.
Benzer şekilde, bir eğirme dersinde karanlık, rekabetten kaçınmanıza ve tamamen salıvermenize izin verir. "Karanlıkta egzersiz yapmak, kendinizi daha da zorlamanıza olanak tanır," diyor Başkan Samantha Manheimer. Bisiklet Sporu. "Tamamen yargılama gerektirmez, böylece nasıl göründüğünüze ve yanınızdaki kişinin ne düşündüğüne değil, antrenmanınıza gerçekten odaklanabilirsiniz. Cyc'de, karanlıkta bisiklet sürmenin kendinizi müziğin içinde gerçekten kaybetmenize ve kimsenin izlemediği gibi bisiklete binmenize olanak tanıdığını görüyoruz. " Kişisel olarak en sevdiğim şey.
Merak mı ettiniz? Bir dahaki sefere soluk bir stüdyoya girdiğinizde, çevrenizdeki hiçbir şeye dikkat etmeden havayı kucaklayın ve terinizi atın. Apgar ekliyor: "İçine girmek için güzel bir fırsat; karanlık, benlikle bu yakın bağı kolaylaştırıyor." Tüm bu avantajlar, artı hiç kimse benim terli halimi göremiyor mu? Evet lütfen.
Oh, ve terlerken, şunun önemine baktığınızdan emin olun: hareketlilik fitness eğitimi. Ve işte tüm farklı egzersizler için köpük rulo nasıl kullanılır.