Yeni yapılan bir araştırma, uykusuz kaldığın yorgun günlerde daha az kalori yaktığını ortaya koydu.
Uykundan kıstığın gecelerin sabahında kendini biraz daha göbekli bulabilirsin. Çünkü Obesity‘de yayımlanan yeni bir çalışma, yeterli uyku uyumamanın metabolizma üzerinde olumsuz etkiler yaratacağını ortaya koydu.
5 gün üst üste sadece 4 saat uyku uyumalarının ardından, insanların dinlenme metabolizma hızında %3’lük bir düşüş yaşandı. Bu da günde 42 kalori daha az demek oluyordu.
İlgini çekebilir: Uykuda Zayıflamanın 5 Yolu
Bu durumun nedeni hakkında ise bir kesinlik yok. Araştırmacılara göre dinlenme metabolizma hızı konusunda yaşanan düşüşün nedeni homeostazl, yani bedeninin her işi dengede devam ettirme çabası olabilir. Araştırmanın yazarlarından Andrea Spaeth’e göre, kısa uykunun ardından, uyanık kaldığın süre daha uzun olduğu için, vücudun gün içerisinde daha az kalori yakma yoluna gidiyor. Hem metabolizman daha yavaş çalıştığı hem de abur cubura yönelmen arttığı için, ihtiyacından daha fazla kalori tüketme yoluna gidiyorsun. Tüm bunların sonucunda uzun vadede daha fazla kilo alıyorsun.
İlgini çekebilir: Uykusuz Kaldığında Bedeninde Olanlar
İyi haber ise şöyle: Kötü uyku düzeninin olumsuz etkileri tersine çevrilebilir. Spaeth’in çalışmasında, 12 saatlik bir toparlanma uykusunun ardından, çalışmadaki insanların metabolizma hızlarının normale döndüğü gözlemlenmiş.