Bebek sahibi olduktan sonra dünyanız büyük ölçüde değişir. Seks havasında hissetmek hem siz hem de eşiniz için biraz zaman alabilir. Ve ister uykusuzluk, hormonal iniş çıkışlar, ağrılı iyileşme, doğum sonrası depresyon, partnerinizle bağlantı sorunları veya bunların tümü ile uğraşıyor olun, yakın bir ilişkiyi aceleye getirmeye çalışmak, değerinden daha fazla sorun gibi görünebilir.
Bu yüzden hayatınızın bu kısmına geri dönmeniz ve ne bekleyeceğiniz konusunda kendinizi eğitmeniz önemlidir. Burada, önerilen bekleme süresini, ağrılı cinsel ilişki yaşamanızın nedenlerini, neden hemen seks yapmak istememenin alışılmadık bir durum olmadığını ve hazır olduğunuzda ipuçlarını gözden geçiriyoruz.
Ne Zaman Seks Yapabilirsiniz?
Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji’ne (ACOG) göre, bir kadının doğum yaptıktan sonra tekrar seks yapabilmesi için belirlenmiş bir “bekleme süresi” yoktur.Doktorlar geleneksel olarak doğumdan sonra dört ila altı hafta boyunca seksin ertelenmesini tavsiye ettiler, ancak gerçekte bu tavsiye kanıta dayalı değildir. ACOG, doğumdan yaklaşık iki hafta sonra seks sırasında kanama veya enfeksiyon olasılığının oldukça düşük olduğunu söylüyor.
Zaman çizelgesi teslimat türüne bağlı olabilir. Sezaryen geçirdiyseniz, sekse dönüş büyük bir ameliyattan sonra iyileşmeye bağlıdır. Bu durumda doktorunuzdan izin almak çok önemlidir.
FACOG, FRCOG MD, Peter Rizk, “Doğumdan hemen sonra vajina, vajinal doğum travmasından kendini kurtarmaya başlar” diyor. Kadınların vücutları çok esnek ve inanılmaz derecede esnektir; Rizk, özellikle üçüncü ve dördüncü derece yırtılma meydana geldiğinde iyileşme hızını gerçekten dikkate değer hale getirdiğini söylüyor.
Doğumdan sonra (vajinal veya sezaryen) ne zaman seks yapabileceğinize dair kesin ve hızlı bir kural olmasa da Rizk, çoğu doktorun doğumdan sonra seks yapmadan önce geleneksel altı haftaya abone olduğunu söylüyor.
“Bu tavsiyenin, özellikle bir kadının perine dikişleri varsa, seks yapmanın ne zaman güvenli olduğuyla daha fazla ilgisi var” diyor. Vajinal doğum sırasında yırtık veya epizyotomi yaptıysanız, yakın olmak için o bölge tamamen iyileşene kadar beklemeniz gerekir.
Ve eğer sezaryen olduysanız, Rizk aynı altı haftalık doğum sonrası tavsiyesinin geçerli olduğunu söylüyor, ancak iyileşme yara izinizi korumak için misyoner pozisyonu gibi partnerin üst düzey pozisyonlarından kaçınmayı düşünün.
Şüphe duyduğunuzda, daima doktorunuza danışın. Altı haftalık doğum sonrası randevunuza hala günler veya haftalar kaldıysa, onları arayın. Erken gelmenizi veya vücudunuzun iyileşip seks için hazır olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilirler.
Hamilelikten Sonra Ağrılı Seks
Sekse devam etmek için doktorunuzdan her şeyi net bir şekilde almak, her şeyin planlandığı gibi gideceği anlamına gelmez. Bu, hamilelik sonrası samimiyetle ilgili ilk deneyiminizse, doğumdan önce olduğundan hem fiziksel hem de duygusal olarak farklı hissederseniz şaşırmayın. Bu hiç de olağandışı değil.
BJOG’da yayınlanan bir araştırmaya göre, doğumdan 12 ay sonra sekse devam eden kadınların çoğu, doğumdan sonraki ilk vajinal seks karşılaşmalarında ağrı yaşarlar.Daha spesifik olarak, doğumdan sonra kadınların %44’ünde doğum sonrası üç ayda, %43’ünde altı ayda ve %28’inde doğumdan sonra disparoni veya ağrılı cinsel ilişki bildirilmiştir.
Emzirme genellikle yumurtlamayı ve menstrüasyonun geri dönüşünü geciktirir ve düşük östrojen seviyelerine yol açar. Femina Physical Therapy’nin sahibi DPT’den Heather Jeffcoat, “Düşük östrojen durumu, kadınların vajinal kuruluk yaşayacağı ve kendi doğal kayganlaştırıcılarını daha az üreteceği anlamına gelir” diyor. Bu nedenle doğum sonrası cinsel ilişkiye devam eden kadınlar için yağlamanın şart olduğunu söylüyor. Jeffcoat, “Ayrıca, doğumdan kaynaklanan vajinal yara dokusuna sahip olabilirsiniz, bu da penetrasyonla ağrıya neden olabilir” diyor.
Jeffcoat ayrıca doğumdan veya yenidoğana bakmaktan kaynaklanan kalça, pelvik veya bel ağrınız olabileceğine dikkat çekiyor. Ve acı, yakınlık için ek bir caydırıcı olabilir.
Doğum sonrası ağrılı cinsel ilişki, sıklıkla göz ardı edilen bir sorundur. Beklenenin ötesinde bir rahatsızlık yaşıyorsanız, bir pelvik taban fizyoterapisti ile randevu almayı düşünün. Yara dokusu ve kas gerginliği ile ilgili sorunları çözebilir, yağlayıcı önerilerde bulunabilir ve daha rahat hissedebileceğiniz pozisyonlar için fikirler sağlayabilirler.
Neden Seks Yapmak İstemeyebilirsiniz?
Bir kadın, doğumdan ve yenidoğana bakmaktan dolayı zihinsel ve fiziksel olarak bitkin hissettiğinden, doktor cinsel ilişkiye girmesine izin verse bile aynı cinsel dürtüye sahip olmayabilir. Doğumdan sonraki tüm deneyim ve yaşam son derece bunaltıcı olabilir. Bu karışıma seks eklemek, anneliğe uyum sağlarken zevkli olmaktan çok yorucu gelebilir.
LP psikanalist Babita Spinelli, doğum deneyimi zor ve hatta travmatik olsaydı, tekrar hamile kalmaktan korkabilirsiniz, diyor. Ayrıca, acıyı yaşamadan önce bile korkmak nadir değildir, bu da birçok kadının seks yapmaktan kaçınmasına neden olabilir.
Kadınlar doğumdan sonra nasıl göründükleri konusunda genellikle kendilerine karşı sert davranırlar. Spinelli, “İçerideki eleştirmen yükselir ve çekici hissetmeyi etkileyebilir, bu da samimi olamayacak kadar bilinçli veya çekici hissetmemeyle sonuçlanır” diyor. Bu yön bir kadın için çok utanç verici olabilir ve duygularını ifade etmek veya kendine biraz şefkat göstermek yerine seksten kaçınabilir.
Hamilelik ve doğumdan sonra cinsel ilişkiye girmek istememenin bir diğer yaygın nedeni de tekrar hamile kalma olasılığıdır. Bu durumda, cinsel ilişki sırasında hamile kalmama konusunda kendinizi güvende hissedebilmeniz için doğum kontrol yöntemleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Doğum sonrası depresyon ve anksiyete, seks arzusunu (veya eksikliğini) etkileyebilecek önemli faktörlerdir. Doğumdan sonraki aylarda meydana gelen hormonal değişikliklerin tümü, endişe, sinirlilik, üzüntü ve bazen şiddetli depresyon gibi sayısız duygu yaratabilir.
Yakınlık İpuçları
Vücudunuz iyileştiğinde ve duygusal olarak hayatınıza samimiyet katmaya hazır hissettiğinizde, deneyimi daha olumlu ve tatmin edici hale getirmek için deneyebileceğiniz bazı şeyler var.
Sekste Kolaylık
Rizk, “Birçok kadının emzirme sırasında yaşadığı doğum travması ve hormon dalgalanmalarının birleşimi vajinal hassasiyete ve hatta gözle görülür kuruluğa neden olabilir” diyor. Bebek sahibi olduktan sonraki ilk birkaç kez seks yaparken acele etmemenizi tavsiye ediyor. Bunun yerine, yavaş gidin ve rahatlayın.
Vücudunuzu Seksten Önce Hazırlayın
Partnerinizle fiziksel olmak, yatakta ilk kez kazanmanız gereken bir yarış değildir. Aslında Rizk, doğuma hazırlanırken yaptığınız gibi, tercihen pH dengeli ve paraben içermeyen, kimyasal içermeyen bir kayganlaştırıcı kullanarak hafif bir perine masajıyla başlamanın yararlı olabileceğini söylüyor. “Ph dengeli bir ürün kullanarak uygun yağlama, deneyimi çok daha konforlu hale getirmeye yardımcı olabilir ve hatta seks sonrası iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir” diyor.
Öz-Merhamet Göster
Spinelli, doğum sonrası dönemin kendinize şefkat göstermek ve olumsuz düşünceleri öz sevgi ve nezaketle değiştirmek için önemli bir zaman olduğunu söylüyor. “Bir çocuk sahibi olduktan sonra vücudunuzun değiştiğini anlayın, ancak hala içte ve dışta güzelsiniz” diyor.
Partnerinizle İletişim Kurun
Partnerinizle konuşurken Spinelli, korkularınız konusunda savunmasız ve dürüst olmanıza ve partnerinizin sizi nasıl destekleyebileceğini ifade etmenize izin vermenizin kritik olduğunu söylüyor. “Eşinize ihtiyaçlarınızı ifade etmekten çekinmeyin” diyor. Bununla birlikte, bu konuşmayı hem dinlenmiş (en azından biraz dinlenmiş) hem de birbirinizi dinlemeye hazır olduğunuzda yapmaya çalışın.
Sağlıklı Bir Zaman Çizelgesi Benimseyin
Spinelli, hem duygusal hem de fiziksel gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için size uygun bir zaman çizelgesi düşünmenizi ve bunu eşinizle paylaşmanızı söylüyor. “Onların duygularını duymak için yer açın ve kendinizinkini paylaşın, böylece hem kendinizi güvende hissettiren hem de fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinize uyum sağlayan bir zaman çizelgesi oluşturabilirsiniz” diye açıklıyor.
Aşamalı Bir Yaklaşımı Düşünün
Yakınlık sadece seksten daha fazlasıdır. Bu nedenle Spinelli, “her seferinde bir adım” veya aşamalı bir yaklaşımı keşfetmenizi önerir. Biraz sarılmayla başlamayı, ardından nazikçe dokunmaya ve sonunda ön sevişmeye ve cinsel ilişkiye geçmeyi önerir.
Ağırdan almak
Aşamalı bir yaklaşım benimsemenin yanı sıra Spinelli, eşinizle biraz acı yaşayabileceğinizi ve onun nazik olmalarına ve yavaşlamalarına ihtiyaç duyacağını paylaşmanın önemini vurguluyor. “Bunu paylaşmak, onları reddetmekle ilgili değil, zihinsel ve fiziksel olarak ne hissettiğinizle ilgili” diyor. Seks yaparken acıyorsa ve ara vermeniz gerekiyorsa seslendirin.
Kendinizi Rahat Hissettirmenin Yollarını Keşfedin
Hamilelik ve doğumdan sonra seks, bu büyük yaşam olayından önce olduğundan çok daha farklı görünebilir ve hissedilebilir. Eskiden iyi hissettiren pozisyonlar şimdi acı verici olabilir. Buna yardımcı olmak için Spinelli, seks yapmanın yeni yollarını keşfetmeyi önerir. İyi hissettiren pozisyonlar bulduğunuzda, bunu partnerinize ilettiğinizden emin olun. Seks yapmadan önce gerginlik veya endişe yaşıyorsanız, partnerinizden daha rahat hissetmenize yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir masaj istemenizi önerir. İlişki yerine, karşılıklı manuel uyarım ve ağızdan alınan hazzı içeren “dışarı çıkma”yı düşünün.
Çiftler veya Bireysel Terapi Arayın
Profesyonel yardım planlamak için zaman yok gibi görünse de Spinelli, bir terapistle sadece birkaç seansın partnerinizle bu genellikle rahatsız edici alanda gezinmenize yardımcı olabileceğini veya tüm duygu ve duyguları işlemenize yardımcı olabileceğini söylüyor. fiziksel yakınlıktan kaçınmak da dahil olmak üzere doğumdan sonra ortaya çıkar.
Ebeveyn olmak önemli bir kilometre taşıdır. Aynı zamanda, küçük bir çocuğa bakmayı öğrenirken büyük bir ayarlamadır – genellikle hamilelik ve doğumdan sonra iyileşme sürecindeyken onların ihtiyaçlarını kendinizinkinin önüne koyarsınız.
Partnerinizle hem duygusal hem de fiziksel olarak bağlantı kurmanın yollarını bulmak, doğum sonrası dönemde biraz zaman alabilir. Doktorunuz sizi seks için akladıktan sonra, ne zaman hazır olduğunuza karar vermek hala size kalmış. Ve bu biraz zaman alırsa sorun değil. Duygularınızı partnerinizle paylaşın ve onlardan da aynısını yapmalarını isteyin. Bu zamanı duygusal olarak bağlanmak için kullanın, ardından fiziksel olarak bağlanmanın yeni yollarını öğrenin.