bence gereksiz. günün ilk öğününü sabah kalkar kalkmaz yapmanın, direk bir şeyler yemenin zararı çoktur diye düşünirem. beyin direk tıkınmaya odaklanıyor.
ben intermittent fasting yapıyorum çok da iyi geldi tabi herkesin bünyesi ayni değil ama denenebilir. sabah uyandiktan yarım saat 1 saat sonra bi filtre kahve içiyorum o zaten tok tutuyor. yemeye de öğlen 1-2 gibi başlıyorum kahvaltı sayılmaz sanırım