Alışkanlıklar değiştirilmesi ve bırakılması zor olan şeylerdir. İşte kötü hissettiğinizde değiştirmeniz gereken alışkanlıklar.
Hayatınızda varolan sistemleri değiştirmek veya yeni bir sistem kurabilmek, bu aşamada zordur. Ancak bu sistem kurulduktan sonra gayet zahmetsiz bir şekilde hayatlarına devam edebiliyorlar.
Fedarkarlık yaparak kazanma olayını hayatınıza kazandırmalısınız. Bir şeyleri elde ederken, bazı şeylerden de feragat etmek zorunda kalabilirsiniz.
1)Eğer X olduysa Y yap (koşullama)
Eğer iki öğün arasında aç hissediyorsanız, sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
2)Her X durumunda
Kendinize ritüeller oluşturun. Mesela her pazar günü haftalık özetler çıkarın.
3)Bir alışkanlığınızı ödülle bağlayın
Öncelikle kötü bir davranışınızı belirleyin, sonrasında da bu kötü alışkanlığı iyi olan bir alışkanlıkla birleştirin. Bu iyi alışkanlığınız için de kendinizi ödüllendirin.
4)Rutin kötü alışkanlıklarınızı ortadan kaldırın
İpuçlarını ve kötü rutinlerinizi hayatınızdan çıkarın, bunun için de kendinizi ödüllendirin.
5)Mihenk taşı alışkanlığı
Sizi başarıya ulaştıracak tam günlük bir alışkanlık edinin. Güne kötü başladığınızda gün içerisinde yapacağınız diğer şeyler için de demotive olursunuz. Ancak iyi bir alışkanlık ile başlarsanız diğer yapacaklarınız için motive olma oranınız daha yüksek olur.
6)Anlama odaklanın
Vazgeçmemek için ya da motivasyonunuzun düşmemesi için, böyle zamanlarda neden başladığınıza geri dönün. Ancak bu şekilde uzaklaşmazsınız.