Sırt güçlendirme ve göğüs kaslarını yumuşatma hareketleri arasında sayılan bu hareket için, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı yukarı doğru uzatın. Her avuç içinize bir kitap koyun. Kitap yerine başka ağırlık da kullanabilirsiniz. Kollarınızı yana doğru açın ve sonra önünüzde birleştirin.
Moda, güzellik, magazin, sağlık, yaşam ve teknoloji hakkındaki en güncel haberler Trendus bülten ile e-posta adresinize gelsin.
Hemen kaydolun!