Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) dikkat çekmeyi, organize kalmayı ve dinlemeyi zorlaştıran tıbbi bir durumdur. Durumla yaşamak ilişkileri, eğitim arayışlarını ve kariyerleri etkileyebilir.
DEHB çocukluk döneminde daha sıktır, ancak Amerikan erişkinlerinin yaklaşık yüzde 4’ü her yıl semptomlar yaşar. Buna rağmen, DEHB’si olan yetişkinlerin yüzde 20’sinden azı ihtiyaç duydukları tedaviyi almaktadır.
Belirtileri bilmek, DEHB erişimli tedaviye sahip yetişkinlere yardımcı olabilir ve durumlarını etkili bir şekilde yönetebilir.
DEHB nedir?
DEHB, odaklanmayı, dinlemeyi, oturmayı ve organize olmayı zorlaştırır. DEHB’si olan insanlar dürtü kontrolü ve motivasyonu ile mücadele eder ve sürekli meşgul olma ihtiyacını hissedebilirler.
DEHB olanlar bu zorluklardan dolayı ilişki sorunları yaşayabilir. Örneğin, odaklanma zorluğu, başka birini dinlemek zorlaştırabilir.
DEHB olan bir kişi genellikle okuldaki yapıyla mücadele eder ve liseyi bitirmeme riskinin daha yüksek olabilir. Bu sorunlar, örgütsel ve zaman yönetimi zorlukları ile bağlantılı olarak, kariyer beklentilerini zayıflatabilir.
DEHB olan yetişkinler ayrıca depresyon ve anksiyete bozukluğu da dahil olmak üzere zihinsel sağlık koşullarına karşı daha savunmasızdır.
Araştırmacılar hala genetik, erken deneyimler ve yaşam tarzı faktörlerini içeren DEHB’nin nedenlerini belirlemektedir.
2017 yılında yapılan bir çalışmada, beyinde DEHB olan kişilerde farklı davranan çeşitli bölümler tespit edilmiştir. Bunlar hafıza, duygu düzenleme, motivasyon ve karar verme ile ilişkili bölgelerdi.
Diğer araştırmalar, ödül ve motivasyon duyguları ile bağlantılı olan, nörotransmitter dopamin de dahil olmak üzere, DEHB’si olan kişilerin beyin kimyasında farklılıklar bulmuştur.
Yetişkinlere karşı çocukluk DEHB
DEHB hakkında bilgi arayan yetişkinler, genellikle sınıfta dikkat edilmesi, okulda sıkıntı çekilmesi, ev ödevlerinin yapılması ve düşük dereceli notların alınması gibi, çocuklarla daha ilgili semptomların bir listesini bulmaktadır.
Bir sınıf çocuk yaşamlarının çoğunun odak noktasıdır, bu da DEHB’nin çocuklukta tespit edilmesini kolaylaştırır. Yetişkinlerin günlük durumları üzerinde daha fazla kontrolü vardır ve DEHB belirtilerini gizleyen kariyerleri seçebilir. Örneğin, devriye gezen bir polis memuru, hala oturamadığı için cezalandırılmak yerine aktif olmaktan övgüyle söz edebilir.
Bir kişinin kariyeri DEHB tarafından olumsuz etkilendiğinde, kaçınılmaz bir tıbbi durumla baş etmekten ziyade başkaları tarafından boş, dikkatsiz veya sorumsuz olarak nitelendirilebilirler.
DEHB’si olan çocuklar koltuklarında kalmaya, sıklıkla başkalarını rahatsız etmeye veya uygunsuz yorumlar yapmaya çalışırken, DEHB’si olan yetişkinler bu hataları önlemek için baş etme mekanizmaları geliştirmiş olabilirler. Ancak bir kişi bu dürtüleri içerme çabasıyla yorulmuş ve bunalmış hissedilebilir.
belirtiler
Yetişkin DEHB belirtileri şunlardır:
- detaylara dikkat etme zorluğu
- sık sık hata yapmak
- Özellikle sürekli bir süre için odaklanma zorluğu
- bir hikayeyi dinleme veya takip etme zorluğu
- sözler veya projelerle takip edilememek
- sık sık teslim tarihleri
- Organizasyon ve düzenlilik ile ilgili zorluklar
- sürekli odağa ihtiyaç duyan görevleri beğenmemek veya bunlardan kaçınmak
- sık sık kaybetmek ya da unutmak şeyler
- Ani kesintilerle kolayca dikkat dağıtmak
- motivasyon eksikliği
- sık sık fidgeting
- genellikle huzursuz hissetmek
- sürekli hareket halinde olmak
- kolayca sıkılmak
- aşırı konuşmak
- soruların cevaplarını kesmek veya bulanıklaştırmak
- beklemekte zorluk çekiyor
Bu belirtiler aşağıdakileri de içeren başka sorunlara yol açabilir:
- Kayıp tarihler veya okulda, işte veya ilişkilerde zorluklar nedeniyle endişe.
- Depresyon ve düşük benlik saygısı, yoğunlaşan, projeler tamamlayan veya iş veya okulda başarıya giden zorluklar.
- Dinlemede zorluklar, önemli detayları hatırlama veya vaatlerde bulunma nedeniyle ilişkilerdeki çatışma.
Teşhis ve tedavi
Hiçbir test nesnel olarak DEHB olup olmadığını belirleyemez. Bunun yerine, bir doktor veya akıl sağlığı danışmanı, bir kişinin semptomlarına dayanarak bir teşhis koyacaktır.
Teşhis sürecinin bir parçası olarak, bir doktor aşırı sempatik, beyin hasarı, madde kötüye kullanımı ya da başka bir ruhsal sağlık durumu gibi kişinin semptomlarının diğer olası nedenlerini dışlamak zorundadır.
Bazı sağlık profesyonelleri DEHB belirtilerini ölçmek için bilgisayarlı testler kullanırlar. Semptomlarını tartışmaktan rahatsızlık duyan yetişkinler için, bu değerlendirmeler tanı için yardımcı olabilir. Dünya Sağlık Örgütü, çevrimiçi olarak erişilebilen yetişkin DEHB’si için özel olarak tasarlanmış bir değerlendirme aracı oluşturmuştur.
DEHB tedavisi genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve terapinin birleşimidir. İyileştirmeleri ilaç gibi tek bir strateji ile görmek mümkündür, ancak tedavilerin bir kombinasyonu genellikle tavsiye edilir.
ilaç
Yetişkin DEHB için en popüler ilaçlar, metilfenidat ve amfetaminler gibi uyarıcılardır. Bu ilaçlar hiperaktif davranışları sakinleştirebilir, odağı keskinleştirir ve DEHB hastalarına daha uzun süre dikkat etmelerine yardımcı olur.
Ayrıca atomoxetine gibi diğer uyarıcı olmayan ilaçlar da yardımcı olabilir. Ayrıca, uyarıcılardan daha az yan etki ve istismar riski vardır.
DEHB’si olan kişiler yaşam tarzlarını ve genel sağlıklarını bir doktorla tartışmalıdır, çünkü uyarıcılar kardiyovasküler problemlere yol açabilir veya mevcut olanları karmaşıklaştırabilir. İnsanlar ayrıca herhangi bir ek yan etki rapor etmeli ve asla reçetelenen dozdan daha fazlasını almamalıdır.
terapi
Psikoterapi, DEHB’si olan yetişkinlerin durumun zorluklarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.Terapistler yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir, olumsuz alışkanlıkları ve düşünceleri ele alabilir ve DEHB’ye eşlik edebilecek depresyon, endişe ve diğer akıl sağlığı durumlarına yardımcı olabilir.
DEHB olan bazı kişiler aile üyeleri veya romantik ortaklarla ortak danışmanlıktan yararlanabilirler. Bu terapi, ilişki sorunlarını iyileştirebilir, DEHB olan kişilere çatışmaları daha etkili bir şekilde tartışabilir ve bir eş veya aile üyesinin DEHB’nin zorluklarını anlamasına yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı ipuçları
DEHB tıbbi bir durumdur, bu nedenle yaşam tarzı değişiklikleri tek başına tedavi değildir. Bununla birlikte, bazı değişiklikler semptomların daha kolay işlenmesini sağlayabilir.
Yardımcı olabilecek stratejiler şunları içerir:
- düzenli egzersiz
- şekerdeki yüksek besinleri sınırlandıran şeker
- günlük planlayıcı kullanarak
- Anahtarları her zaman aynı yere koymak gibi örgütsel alışkanlıklar
- yeterince uyuma
- çalışırken sosyal medya ve televizyon gibi dikkat dağıtıcıları sınırlandırma
- DEHB ile ilişkili semptomlar için değerlendirme yapılması
İş arkadaşlarına, aileye ve arkadaşlarına DEHB’nin zorlukları hakkında konuşmak, insanların semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltmalarına yardımcı olabilir. Uzun bir toplantının ortasında bir mola gibi özel hususlar talep etmek, dikkatsizlik ve huzursuzlukla mücadeleye yardımcı olabilir.