Hamilelikte günde kaç bardak su içilmeli ?
Gebelik döneminde günde kaç bardak su içilmelidir ?
Su vücudumuz için oksijenden sonra gelen en önemli yaşam öğesidir. Vücudumuzun yarısından fazlasının sudan oluştuğunu düşünürsek suyun ne kadar önemli olduğu anlaşılır.Su besinlerin emilimi, sindirimi, besin öğelerinin taşınmasını , zararlı toksit maddelerin vücuttan uzaklaştırılması ve vücut ısısının ayarlanması için gereklidir.Bunların yanında su metabolizmanın düzgün çalışması için de önemlidir.
Gebelik döneminde vücudun suya olan ihtiyacı daha da artar.Bebeğe besinlerin taşınması , atıkların uzaklaştırılması için suya ihtiyaç vardır.Bunun için hamilelerin günde en az 8-10 bardak su içmeleri gerekir.Yaz aylarında buna ekstradan 2 bardak daha ekleyebilirsiniz.Bunu taze meyve suyu , maden suyu , ayran , çorba gibi sıvılarla destekleyerek 3 litreye çıkarmaya çalışın.
Gebelikte su içmenin beş faydası
1-Gebelikte su besin maddelerinin ve oksijenin kan yoluyla bebeğe taşınmasını sağlar.
2- Hamilelik döneminde su karşılaşılan idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde önemli rol oynar.
3-Su vücudunuzun sıcaklığını kontrol altında tutarak dehidrasyonu önler.
4-Gebelikte su cildinizin yumuşak ve esnek olmasına yardımcı olur.
5-Gebelikte su ödem oluşmasını engellemeye yardımcı olur.
6-Boşaltım sisteminin çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık oluşumunu önler.