Beyinlerimiz mükemmel ve düzgün çalışan makineler değildir. Günün olaylarına verdiğimiz fiziksel tepkiler her zaman tutarlı değil. Sezgisel olarak, muhtemelen yedikten sonra konsantrasyonda bir düşüşün olduğunun farkındasınızdır. Ancak nörolojik tepkilerimiz, öğle yemeği sonrası bir çöküşten çok daha fazla dalgalanıyor.
Beynimizin işte değiştiğine dair işaretlere nasıl bakabiliriz? En yüksek performansta olduğunuzu bilseydiniz, gününüzü farklı planlar mıydınız? Nörolojik farklılıklara dikkat ederek beyninizi daha iyi bir işçi olarak çalıştırabilir misiniz?
Sabah için stres zamanlaması
Kanıt, doğal olarak bir sabah türü değilseniz, kendinizi bir olmaya zorlamamanızın en iyisi olduğunu göstermektedir . Ünlü iş liderlerinin vaaz edilmesine ve bazı daha ünlü ünlü fitness rejimlerinin vaazlarına rağmen, uyku ritminizi değiştirmek, doğal ritminizin bir parçası değilse, daha iyi performansa yol açmaz.
Ancak, sabah hala günün çok önemli bir parçasıdır. Japon işçilerin yaptığı bir çalışma , sabahları stresli olaylara daha iyi yanıt verdiğimizi buldu . İşçilere, ya çalışma saatinden bir saat önce ya da ofisten ayrılmadan önce son bir şeyde stresli bir iş çıkarması için, uyanmadan iki saat veya 10 saat sonra bir stres testi uygulandı.
Çalışma, işçilerin kortizol seviyelerinin, erken testten sonra, ancak son testten sonra değil, önemli ölçüde arttığını buldu.
Japonya'daki Hokkaido Üniversitesi'nden profesör Yujiro Yamanaka, “Cortisol vücudumuzu korumak için önemli bir rol oynuyor” diyor. “Cortisol, savaş ya da uçuş yanıtına katılan ana hormondur.”
Kortizolün serbest bırakılması olmadan, savaş ya da uçuş tepkisinin önemli kısımları olmaz. Kortizol, örneğin kan basıncını düzenler ve ayrıca kan şekeri seviyesini arttırır. Bu, stresli olduğunuzda panik hissetmediğinizi, ancak bunun hakkında bir şeyler yapmak için zihin ve enerji bulunduğunu garanti eder.