Eğer bir iş snafu ya da trafik snarl ile cevapladıysanız, "Ne bir baş ağrısı!" Gerçekleştirdiğinizden daha anlamsız konuşuyor olabilirsiniz. Stresli durumlar ve ağrılı kafalar, sözümona ve gerçek hayatta el ele gider.
Bahçe çeşitliliği baş ağrıları ve onların nastier kuzenleri, migrenler duyusal aşırı yüklenme ve stres ile tetiklenebilir, diyor Chicago'daki Diamond Headache Kliniği'nde çalışan bir doktor olan Merle Diamond. Her ne kadar baş ağrıları sonsuza kadar sürse de, modern yaşamın bazı yönleri, bu acı çekişlerini getirmede özellikle usta olabilir.
Diamond, "Bugün her şey aksiyon dolu" diye anlatıyor WordsSideKick.com. "Çocuklar aşırıya kaçıyor, biz aşırıya kaçıyoruz... Kesintisiz yaşamın bir rol oynadığını düşünüyorum."
Birden çok tetikleyici
Düzinelerce baş ağrısı türü ve bunlara neden olan daha fazla tetikleyici vardır. Bu baş ağrılarından bazıları, günlük kahve alımını azalttıktan sonra, bar-atlamalı bir gece ya da kafein çekilmesinin ardındaki boğazdan sonra hafif ve çoğunlukla zararsızdır. [Hala Bırakılmalı 5 Kötü Alışkanlık]
Diğerleri, ani ve şiddetli gök gürültüsü başağrısı gibi, beynin etrafında kanama gibi tıbbi bir acil durum belirtisi olabilir.
Daha yaygın olan migren, özellikle bulantı, kusma ve bazen de "auras" adı verilen duyusal rahatsızlıkların eşlik ettiği ağrılı baş ağrılarıdır. Migrenlerin genetik bir bileşeni vardır, migren hastalarının% 70-80'i aile öyküsüne sahiptir.
Ve sonra, gerilim tipi baş ağrısının en sık karşılaştığı ağrı var. Bu baş ağrıları, sıkı bir bant gibi hisseder veya alnın etrafına mengene basılır. Çoğu insan onları hayatta bir noktada tutuyor, ama çok iyi anlaşılmadılar çünkü tıbbi yardım gerektirecek kadar ciddi değiller.
Doktorların bildiği gibi Diamond, hem migren hem de tansiyon baş ağrısıyla yaşam tarzının büyük bir rol oynadığını söyledi.
Ekranlara bakma
Duyusal aşırı yük alın. Modern teknoloji, kafa karıştırıcı manzaraları ve benzeri görülmemiş uzun süreler boyunca bize sesler verebilir. 2009 tarihli Araştırma Mükemmelliği Konseyi çalışmasına göre, ortalama Amerikalı yetişkin bilgisayar, televizyon veya mobil cihaz ekranlarına bakarak günde 8,5 saat harcıyor. İngiltere'deki bir şirket npower tarafından gerçekleştirilen 2009 tarihli bir başka anket de, 7 ile 16 yaşlarındaki İngiliz çocuklarının ekran tabanlı etkinliklerde günde 9 saat geçirdiğini ortaya koydu.
Tüm bu ekran zamanı kafa için kötü olabilir. BMC Halk Sağlığı dergisinde yayınlanan Haziran 2010 tarihli bir çalışma, bilgisayarlara daha fazla zaman ayıran veya televizyon izleyen Kuzey Afrikalıların baş ağrısına yakalanma riskinden daha yüksek olduğunu buldu. Bergen Üniversitesinden Bergen Üniversitesinden Torbjoern Torsheim'in başyazarı nedeni, uzun süreler boyunca bedeni tek pozisyonda tutmanın zorluğu gibi görünüyor.
BMC Neurology dergisinde Şubat 2010'da yapılan bir çalışma, baş ağrısını bir risk faktörü olarak yüksek sesle müziğe dahil etmesine rağmen, diğer araştırmalar ekran-baş ağrısını bulmada başarısız oldu. Ama zaten migrene eğilimli insanlar için, bilgisayar veya video oyunları duyusal aşırı bir sorun olabilir, Elmas dedi.
“Çocuklarda, migrenli genç yetişkinlerimizde, internette, video oyunlarının görsel uyarılmasında çok şey görüyoruz” dedi. "Aslında bir çok insan için tetikleyici."
Baş vurma stresi
Fakat belki de modern baş ağrısına en büyük katkı yapan kişi strestir.
Stres ve anksiyete, baş ağrısına doğrudan yol açabilir, belki de beyin kimyasal seviyelerini bozarak. Stres ayrıca, kötü uyku ve atlanan yemekler gibi baş ağrılarını daha da olası hale getiren davranışlara yol açar.
Bu stres etkileri uzun ömürlü olabilir. Amerikan Baş Ağrısı Derneğinin haziran ayındaki yıllık toplantısında sunulan araştırmaya göre, erken çocukluk döneminde olumsuz deneyimler yetişkinlikte daha fazla baş ağrısına yol açmaktadır. Duygusal istismar en güçlü tetikleyicidir. Ana baba boşanması veya uyuşturucu bağımlısı aile üyeleri gibi ek çocukluk stresleri, riski daha da arttırdı, diyor Toledo Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bir nörolog olan Gretchen Tietjen ve araştırmacının araştırmacısı. Beş çocukluk stresörüne sahip olanlar yetişkin baş ağrısına yakalanma riskinden iki kat daha fazladır.
Tietjen, "Hayvanlarda bazı ilginç temel bilim çalışmalarına dayanan, insanların hayatın başlarında çok fazla strese sahip olduklarında, temelde beyni değiştirmesidir." Dedi. “Ve bu, muhtemelen geri dönüşümsüz ve bazı durumlarda, kişi yaşlandıkça daha belirgin hale gelir.
Tietjen, bu değişikliklerin çoğunun hipotalamik-hipofiz-adrenal veya HPA, eksen olarak adlandırılan beynin bir bölümünde gerçekleştiğini söyledi. Bu eksen, stresi, hafızayı ve duyguları düzenler. HPA ekseni tarafından kontrol edilen anormal stres hormon düzeyleri migrenlerle ilişkilendirilmiştir.
Acıyı yatıştırmak
Diamond, baş ağrısına yatkın olsanız da olmasa da, tedavinin üç yönlü bir yaklaşım olduğunu söyledi. Önleyici ilaçlar sık baş ağrılarını durdurabilir. Ağrı kesici ilaçlar, hali hazırda devam eden bir baş ağrısını hafifletmek için kullanılabilir. Semptomları ve tetikleyicileri izlemek için bir baş ağrısı günlüğünü tutmak, baş ağrısından kaçınmayı daha kolay hale getirebilir.
Şiddetli baş ağrıları çoğu zaman ilaç tedavisine ihtiyaç duysa da, bazen yavaşlatan parçaların baş ağrısını durdurmak için gereken her şeydir. Vücudu rahatlatan gevşeme ve biofeedback tekniklerinin migren ve kronik baş ağrısı hastalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Elmas, “Hiçbir şey yapmamak için zaman kazanmak gerçekten önemlidir” dedi.