Uçucu yağlar çeşitli rahatsızlıklar için ev ilaçları olarak kullanılır. Ancak esansiyel yağları, baş ağrılarını gidermek için etkili bir yöntem kullanıyor ve eğer öyleyse, hangi temel yağlar en iyisidir?
Uçucu bir yağ, bir bitkiden elde edilen konsantre bir sıvıdır. Aromaterapi bu yağların kullanımına dayanan alternatif bir tedavidir. Aromaterapistler, her uçucu yağın farklı bir sağlık yararı seti sunduğuna inanırlar.
Diğer bazı iddialar geleneğe dayanırken, araştırma bazı esansiyel yağların sağlık yararlarını destekler. Bu makalede, bilimsel kanıtlarla desteklenen baş ağrılarını tedavi etmek için en iyi beş temel yağ araştırılmaktadır.
genel bakış
Dünyadaki yetişkin nüfusun yarısından fazlasının ara sıra baş ağrısı yaşadığı ve en sık görülen tipte gerilim baş ağrısının olduğu tahmin edilmektedir.
Baş ağrısı için reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçlar mevcut olsa da, bu tedaviler yan etkilere neden olabilir.
Bir kişi düzenli olarak baş ağrısı yaşadığında, uçucu yağlar da dahil olmak üzere doğal tedavileri arayabilir.
Baş ağrısı için esansiyel yağlar
Belirli esansiyel yağların baş ağrıları için faydalı olabileceğini gösteren birçok çalışma vardır. Bunlar şunları içerir:
1. lavanta yağı
Lavanta genellikle insanların uyumalarına ve stres, anksiyete veya depresyonun azaltılmasına yardımcı olmak için kullanılır.
Birçok kişi stresin tetiklediği baş ağrılarını ve migreni rahatlatmaya yardımcı olabileceğine inanır.
2012 tarihli bir çalışmada, lavanta esansiyel yağının solunmasının, migren baş ağrılarını yönetmek için güvenli ve etkili bir tedavi olabileceğini akla getirmektedir.
2. Biberiye yağı
Biberiye yağı geleneksel olarak baş ağrılarını tedavi etmek ve dolaşımını iyileştirmek için kullanılır.
Etkili bir baş ağrısı tedavisi olarak biberiye yağını özellikle destekleyen birkaç çalışma vardır. Bununla birlikte, 2008 tarihli bir çalışmada, biberiye yağı anti-enflamatuar ve ağrı kesici özelliklere sahip olduğunu öne sürmektedir.
2013’ten bir başka çalışma da, biberiye yağının afyon yoksunluğu tedavisi gören insanlarda ağrı ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu.
Bu araştırma örnekleri, biberiye yağının bir baş ağrısıyla ilişkili acıyı azaltabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, onaylanmadan önce insanlarla ilgili daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
3. Nane Yağı
Nane, binlerce yıldır alternatif ilaçlarda kullanılmaktadır. Baş ağrılarının tedavisi için en popüler esansiyel yağlardan biridir.
Esansiyel yağlar üzerine yayınlanan yayınlanmış çalışmaların 2015 tarihli bir gözden geçirmesi, tapınaklar ve alınlara nane yağı uygulanmasının gerilim baş ağrısından kurtulmayı sağladığını belirtmektedir.
Nane yağındaki aktif bileşen mentoldür. 2015 yılında yayınlanan araştırmalar, mentolün, kafaya jel olarak uygulandığında migren tedavisinde etkili olabileceğini göstermektedir.
4. Papatya yağı
İnsanlar geleneksel olarak rahatlamak ve gevşemek için papatya çayı içerler. Papatya yağı yaygın olarak benzer bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.
2012’den yapılan araştırmalar papatya yağının anksiyete ve depresyon belirtilerinin bazılarını iyileştirebileceğini gösterdi.
Baş ağrısı genellikle stres ve endişeden kaynaklandığı için, bu papatya yağı baş ağrılarının tedavisine yardımcı olabilir.
Papatyada baş ağrısını da azaltabilecek antiinflamatuar özellikler vardır, ancak sağlık yararları için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Okaliptüs yağı
Okaliptüs geleneksel olarak sinüsleri temizlemek ve inflamasyonu azaltmak için kullanılır. Engellenen sinüslere bağlı baş ağrısı yaşayan kişiler okaliptüsün inhalasyonunun semptomlarını azalttığını bulabilir.
Bir çalışmada okaliptüs yağının, ağrıyı hafifletmek ve inhale edildiğinde kan basıncını düşürmek için etkili olduğu bulunmuştur.
Nasıl kullanılır
Baş ağrısını tedavi etmek için esansiyel yağları kullanabileceğiniz birçok farklı yol vardır. Bunlar şunları içerir:
- Tapınaklar veya alınlara yağ uygulamak: Uçucu yağlar, cilde uygulanmadan önce hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Seyreltildikten sonra yağ, tapınaklara ve alın boyunca masaj yapılabilir.
- Solunan yağ: Uçucu yağlar, bir dokuya birkaç damla ekleyerek, burnun altında doku tutarak ve derin nefes aldığında solunabilir.
- Bir kompresin kullanılması: Bir havluyu birkaç damla esansiyel yağ ile soğuk suda ıslatarak bir kompres oluşturun. Kompresyon alın veya boynuna uygulanabilir.
- Banyoya yağ eklenmesi: Sıcak bir banyoya birkaç damla uçucu yağ eklenmesi baş ağrısını tedavi etmenin rahatlatıcı bir yolu olabilir.
Riskler
Birçok alternatif çözümde olduğu gibi, esansiyel yağlar ABD Gıda ve İlaç Birliği (FDA) tarafından düzenlenmemiştir, bu yüzden saygın bir marka satın almak önemlidir.
Temel yağlar, uygun şekilde kullanıldığında genellikle güvenlidir. Onları doğrudan deriye uygulamadan önce taşıyıcı bir yağ ile seyreltmek önemlidir. Seyreltilmemiş ise ciltte tahrişe neden olabilirler.
Bazı insanlar, seyreltildiklerinde bile esansiyel yağlara karşı alerjiye sahiptir, bu nedenle alerjik reaksiyonun test edilmesi için önce bir deri parçasının üzerine küçük bir miktar koymak yararlı olabilir. 48 saat içinde reaksiyon olmazsa, yağın kullanımı güvenlidir.
Bir kişinin mevcut sağlık koşulları varsa, uçucu yağları kullanmadan önce bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.