Kreatin (kreatin monohidrat), hayvanlarda ve insanlarda, esas olarak kaslarda bulunan organik bir bileşiktir. Kreatin temel olarak enerji sağlamaya yardımcı olur. İlk olarak 1832 yılında keşfedilmiştir ve sığır etinden izole edilmiştir. 1990'lardan itibaren kreatin, sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılan en popüler takviye olarak bilinmektedir. Kreatin üretimi vücudun kendisinde de meydana gelmektedir. Vücuttaki kreatinin yarısını vücut kendi üretir ve diğer yarısı da sebze, et ve balık gibi kaynaklardan gelir.
Kreatin, çoğunlukla sporcular tarafından egzersiz performansını ve kas kütlesini geliştirmek için kullanılır. Yüzme, sprint ve tırmanma gibi yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında kreatin, kasları destekler ve yüksek performans sağlar. Kaslarda kreatin seviyesinin ne kadar önemli olduğunu bilen profesyonel sporcular arasında yaygın bir takviyedir. Bununla birlikte, kreatin Ulusal Collegiate Athletic Association (NCAA) ve Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından onaylanmıştır. Bu da kreatinin vücut üzerindeki zararlı etkileri konusunda hiçbir tıbbi kanıt bulunmadığını göstermektedir. Kreatin ayrıca kronik kalp yetmezliği, Parkinson hastalığı, nöro rahatsızlıklar, depresyon ve yüksek kolesterol tedavisi için de kullanılır.
İlginizi Çekebilecek Ürünler
Kreatin, mevcut kas geliştirme ve spor performansı takviyelerindendir. Aynı zamanda vücut geliştirme için en etkili olan takviyelerden biridir. Size daha fazla enerji, daha büyük kas kütleleri sağlayabilir ve antrenmanlarınızdan daha iyi sonuçlar alabilmeniz için daha fazla ve daha sık çalışmanıza yardımcı olabilir.
Kreatin, ATP depolarınızı doldurmanıza yardımcı olur. ATP, hareket ederken vücudunuzun kullandığı enerjinin kimyasal formudur. Temel olarak kreatin, özellikle hızlı ve yoğun hareketler için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olur. Kreatin, vücudunuzda doğal olarak bulunan ve enerji oluşturmanıza yardımcı olan kimyasalların seviyelerini yükselterek çalışır. Bu nedenle, birtakım potansiyel faydaları vardır ve sağlıkla ilgili riskleri olmaksızın kapsamlı klinik araştırmalar yoluyla güvenli olarak nitelendirilmiştir.
Yukarıda belirtilen çeşitli faydaların yanı sıra, kreatin fiyatları en ucuz ve en güvenli takviyelerden biridir. Kreatin 200 yıldan fazla bir süredir araştırılmaktadır ve uzun süreli kullanım için güvenliğini destekleyen çok sayıda çalışma bulunmaktadır. Beş yıla kadar süren klinik çalışmalar sağlıklı bireylerde herhangi bir yan etkiye yol açmadığını bildirmektedir. Dahası, kullanımı da oldukça kolaydır. Eğer kreatin yüklemesi döneminde değilseniz günde 3–5 gram kreatin tozu almanız yeterli olacaktır. Sonuç olarak kreatin, hem egzersiz performansı hem de sağlık için güçlü faydaları olan etkili bir takviyedir.
YÜKLENİYOR..