Günlük ağrı ve sancılarla uğraşmak kuşkusuz bir güçlük olabilir. Ancak, duruşunuz hakkında daha dikkatli olursanız, bu sorunların bir kısmı çözülebilir. Bugün uygulamaya başlayabileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktası ile duruşunuzu düzeltmenin basit yollarını bulacaksınız ve daha iyi bir genel sağlık yolundasınız!
Duruşunuz için Vücudunuz çalıştırın
Bunlar dikkat etmem gereken şeyler!Duruş, özellikle olumsuz yan etkilerin ortaya çıkması daha uzun sürdüğü için tembelleşmek inanılmaz derecede kolay bir şeydir. Ancak iyi bir duruşa sahip olmak, bel problemlerini tersine çevirmeye, eklemleriniz üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve hatta vücudunuzdaki destek kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu teknikleri günde birkaç dakika kullanarak iyi duruş her zamankinden daha fazla elde edilebilir!
Gövdeniz tüm vücudunuzu stabilize eden şeydir. Karnınızda ve sırtınızda bulunanlar gibi bu kasları güçlendirmek omurganızı düzeltmeye ve vücudunuzu dik tutmaya yardımcı olacaktır. Bu, daha iyi bir duruşa yol açacak ve Ülkemizde çoğu kişin uğraştığı %80’den fazla bir sorun olan belinizdeki baskı problemidir.
Çalışırken dikkatli olun
Gününüzün çoğu muhtemelen ofiste oturmayı içerdiğinden, duruşunuzu iyileştirmek için bu zamandan yararlanın. Yerleşik bir yaşam tarzı duruş için zararlı olabilir, ancak henüz endişelenmeyin. Bir stabilite topu üzerinde otururken, çalışırken vücudunuzdaki kaslarınız devreye girecektir. Tekrar dik oturmak için sırtınızı düz tutmaya ve tekrar bu kaslara geçmeye zorlar. Özellikle ileri yaşta önemli bir faktör olan dengeyi geliştirir. Ayrıca, hareketsiz otururken kalori yakmanın ek bonusunu elde edersiniz!
Germeyi unutmayın
Bir antrenmandan veya uzun bir iş gününden sonra, germe inanılmaz derecede önemlidir. Kaslarınızı uzatmak esnekliğe yardımcı olur ve onları birbirine bağlayan lifleri ve tendonları güçlendirir, bu da daha iyi kas iyileşmesine yardımcı olur.Yoga ayrıca esnekliği artırmaya yardımcı olur, kaslarınızı daha az sert hale getirir ve sırayla daha kolay hareket etmelerini ve sertlikleri hafifletmelerini sağlar. Duruşunuz daha iyi görünüyor!
Küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir ve iyi duruş uzun vadede işe yarayacaktır. Vücudunuza dikkat etmek, sağlık ve zindeliğin eşit derecede önemli bir parçasıdır, ancak genellikle gözden kaçırılır veya gereksiz görülür.Bununla birlikte, tüm fitness rejiminiz, duruşunuzu iyileştirerek spor salonunda o günleri biraz daha kolay hale getirecektir. Duruşunuzu düzeltmek için bu basit yolları kullanarak, vücudunuz her zamankinden daha iyi hissedecektir.