Cable Abductions Nasıl Yapılır?
26/02/2016 10:11 AM
Cable Abductions – Kablo Bacak Açma Nasıl Yapılır?
-
Kablonun ucundaki bağlama pedini bileğinize takın, diğer taraftaki elinizi makineden tutarak kendinizi sabitleyin.
-
Kablo bağlı olarak açık duram bacağınızı diğer bacağınıza doğru ve sonra onu çaprazlayacak şekilde içe doğru süpürme şeklinde çekin.
-
Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
Cable Abductions – Kablo Bacak Açma Hangi Kasları Çalıştırır?
-
Bu hareket bütün adductor adalelerini içerir. (Pectineus,adductor longus,adductor magnus ve gracilus) Bacak içi adalelerini geliştirmek için mükemmel bir harekettir.