Her anne-baba, ne yemek yediğini bildiğiniz şeylerle dolu olsa bile - çocuğunuz besleyici akşam yemeğinden bile küçük bir ısırık almayı reddettiğinde yaşadığı büyük sıkıntıyı bilir! Çocuğunuz akşam yemeğini reddettiğinde, ancak yatmadan önce bir atıştırmalık istediğinde veya gecenin ortasında açlık sancılarıyla uyandığında daha da kötüleşir. Bazı çocuklar masada oturmayı reddediyor ve etrafta dolaşırken ya da televizyon izlerken gibi başka bir şey yaparken yemek yemek istiyor. Sorunu nasıl çözebilirsiniz? Bu makale, çocukların akşam yemeğini yemelerini sağlamada size yardımcı olabilir.
Çocuklar nasıl akşam yemeği yemeye
Bazen ne yaparsan yap, çocukların akşam yemeği yemeyi reddediyor gibi gözüküyor. Çocukların akşam yemeğini yemelerini nasıl sağlarlarsa sizinkine göre işleri yapacaklarına karar verirler. Bunları akşam yemeği masasında tutmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları.
1. Öğleden sonra Snacks kaçının
Bazı ebeveynler, çocuğunuza öğleden sonra bir şeyler atıştırmaktan kaçınırsanız, akşam yemeğinde her şeyi yiyecekleri kadar aç olacaklarına inanır. Fakat gerçek şu ki, yürümeye başlayan çocuğunuzun karnı hazırda bekleme moduna geçebilir, bu da açlığı tamamen kaybedecekleri anlamına gelir. Onlara öğleden sonra 3 civarında bir şeyler atıştırın, ancak çok küçük olduğundan emin olun.
2. Akşam Yemeğini Uygun Zamanda Servis Edin
Vücudumuz çoğu zaman akşam 5 civarında akşam yemeğine programlandı. Çünkü güneşin erken saatlerinde ışıksız batmadan önce yemeye alışmış insanlardan evrilmişizdir. Akşamları erken bir akşam yemeği ve ardından yatmadan önce hafif bir atıştırmalık yemek, çocukları gerektiği gibi yemek yemenin en iyi yoludur. Ayrıca, hem çocuklarınız hem de çocuklarınız için yemekten sonra en az 20 dakika veya daha uzun süre dinlenmeniz önerilir.
3. Snacking Programlarını Değiştirin
Atıştırma zamanlarını ayarlanmış bir programda tutmayı unutmayın. Okuldan hemen sonra çıkar, çocuğunuza küçük bir atıştırmalık vermek için en iyi zamandır. Çocuğunuzun ne zaman isterse yemesine izin verirseniz, büyük olasılıkla akşam yemeğinden hemen önce yemek yiyecektir, bu da onun için hizmet ettiğiniz şeyi istemeyeceği anlamına gelir. Okuldan sonraki bir program veya hemen bir şeyler atıştırmakla ilgili başka bir sorun varsa, karnının mutlu kalmasını sağlamak için ona daha erken bir şey vermeyi deneyin. Bu şeyleri denediğinizde çocuğunuz hala aç değilse, işe yarayıp yaramadığını görmek için akşam yemeğini bir saat geri taşımayı deneyin.
4. Tüm Aile Üyeleri İçin Aynı Yiyecekleri Hazırlayın
Çocuğunuz için asla diğer aile üyeleri için yaptığınızdan farklı bir şey yapmayın. Çocuğunuz, herkesin yaptığı gibi yemek yemeyi öğrenmeli ya da yakında bir aile mutfağından çok bir restoran haline geleceksiniz! Ailenizden birinin belirli diyet ihtiyaçları varsa, bu ihtiyaçları akılda tutarak herkes için aynı yemeği hazırlamaya çalışın. Çocuğunuz sunulanlardan hoşlanmıyorsa, onları masadan alın - ama geri gelirlerse, akşam yemeğini sadece diğer aile üyeleri gibi alırlar.
5. Birlikte Aile Yemekleri Var
Birlikte sağlıklı bir aile yemeği yemek için elinizden geleni yapın. Bazen, yoğun çalışma programları verildiğinde, bunu yapmak mümkün değildir, ancak çocuğunuzun her gün aynı saatte akşam yemeği yediğinden emin olmak için elinizden geleni yapın. Geç saatlerde çalışanlar eve geldiğinde, çocuk masaya gelip akşam yemeğini yerken onlarla birlikte oturabilir.
6. Yemekler ve Çocuklar için Olumlu Olun
Tabağınızdaki yiyecekler hakkında daima olumlu yorumlar yapın, çocuğunuza bu yiyeceğin lezzetli olduğunu söyleyin ve onların güçlü ve sağlıklı büyümelerine yardımcı olacaktır. Çocuğunuz yemek yediğinde, vücuduna bu kadar iyi yiyecek koyduğu için onu övün. Yemek yerken ona çok dikkat edin, ama reddettiği zaman, ona dikkat etmeyin, bu size çocuklara kötü davranışları değil, iyi davranışlar beklediğinizi gösterebilir.
7. Çocuğunuzu Pişirme Sürecine Dahil Edin
Bazen çocuklar akşam yemeğini bir şekilde hazırlamaya yardımcı olurlarsa akşam yemeği yemekten çok mutlu olurlar. Daha büyük çocuklardan malzeme eklemek veya fırına bir şeyler koymak için yardım istenebilir. Ayrıca sebzeleri doğrayabilir, salata hazırlayabilir veya başka küçük şeyler yapabilir. Küçük çocuklar, yumurta kırmak, un elemek, masa koymak, şekerin üzerine kurabiye serpmek ve daha pek çok şey yapabilirler. Ne kadar çok yardımcı olurlarsa, emeklerinin meyvelerini o kadar fazla yemek isteyebilirler.
8. Çocuklarınız için Akran Basıncını Ayarlayın
Çocuklar, arkadaşlarının sağlıklı beslendiklerini gördüklerinde, aynı şeyleri yemek istemelerini sağlar. Arkadaşlarından birinin havuç veya kereviz gibi iyi şeyler yediğini veya sağlıklı bir yemek için uygun başka bir şey gördüğünüzde, bu akran baskısından yararlanın. Çocuğunuza, arkadaşlarının sağlıklı yediklerini ve aynı şeyi yapmaları gerektiğini hatırlatın.
9. Çocuklar İçin Akşam Yemeği Fikirleri
Ebeveynlerin çoğu, en azından bir kez, çocuklarınızın yemek yemesi için ne yapılması gerektiği ile karşı karşıya kalabilir. Zevk alabileceğiniz bir yemek bulmak zor ve çocuklarınız aynı anda yemek yiyecek. Aile üyeleriniz için farklı yemekler yapmamanın daha iyi olacağını anlamanız gereken bir şey. Neyse ki, hem seçici çocukları hem de diğer aile üyelerini tatmin edecek internetten bazı kolay tarifler alabilirsiniz.
Diğer Annelerin Çocukları Akşam Yemeğine Alma Konusunda Yaşanan Deneyimler
Çocukların akşam yemeğini nasıl yiyeceklerini hala bilmiyor musun? Böyle bir sorunla karşı karşıya kalan annelerden edinilen bu deneyimler, çocuğunuza hizmet ettiği şeyi yemesini sağlamanıza yardımcı olabilir.
Durum 1: Akşam yemeği yok, çerez yok
"Oğlum akşam yemeğini reddetmekle ciddi bir problem yaşadı, fakat sonra yatmadan önce bir atıştırmalık yemek istedi. Ona, o atıştırmayı almak için bir akşam yemeği yemesi gerektiğini söylemeye başladım. iyiydi - ama atıştırma zamanı geldiğinde, akşam yemeğini tekrar teklif ettim, akşam yemeğinden bir şey yememeyi seçtiğinde, atıştırmalık olmadan yatağa girer, ilk birkaç kez uyumu atar, sonra da birkaç kez uyumak için ağladı. Fakat şimdi akşam yemeğini şikayet etmeden yiyor. "
2. Durum: Kızımı akşam yemeğine dahil et
"Kızım akşam yemeğinde hiç bir şey yemek istemedi, benden hamuru karıştırmama yardım etmesini istediğim güne kadar. Bu sihir gibiydi! Karıştırdı, birkaç şeyde bana yardım etti ve Sonra '' ne yaptığını yemeye hevesliydi. Şimdi her gece bana yardım etmesini rica ediyorum ve her zaman olduğu gibi akşam yemeğini yiyor. ”