Protein tozlarını klasik şekilde tüketmekten sıkılanlar için harika lezzette bir pankek tarifi. Özellikle fitness veya vücut geliştirmeyle uğraşıyorsanız bu pankekler tam size göre!
Malzemeler
- 3 adet yumurtanın beyazı
- 1 adet elma
- ¼ su bardağı çilekli whey protein
- ¼ su bardağı Hindistan cevizi toz
- ¼ su bardağından daha az yaban mersini
Hazırlanışı
Yaban mersini hariç tüm malzemeleri karıştırın. Krepinizin tavaya yapışmaması için çok az yağ kullanın ya da sprey yağ kullanın. Orta ve yüksek ateşte tavayı ısıtın. Küçük tavalara dökün ve üzerlerine yaban mersini ekleyin. Kabarcıklar ortaya çıkmaya başladığında krepinizi yavaşça çevirin.
Besin Değerleri
Yukarıdaki tarif 2 adet pankek içermektedir. Aşağıdaki besin değerleri 1 adet pankek içindir.
- Kalori 435 kcal
- Yağ 8.4 gram
- Karbonhidrat 37.8 gram
- Protein 39 gram