Küçük çocuklar stresten çabuk etkilenebilirler. Eskiden, depresyondan sadece yetişkinlerin ve gençlerin etkilendiği düşünülürken, son zamanlarda çocukların da depresyondan etkilendiği anlaşılmıştır.
Bazı tahminlere göre orta çocukluk dönemindeki çocukların % 10'u depresif durumdadırlar.
Çocuğunuzu strese sokan şeyler nelerdir?
- Ebeveynler arasındaki tartışmalar ve ayrılıklar
- Arkadaşlarla kavga etmek
- Alay edilmek
- Aşırı ödevlerle bunalmak
- Okul testleri
- Tatiller
"Tatiller" belki de ilginç gelebilir. Sadece üzücü olaylar değil aynı zamanda güzel şeyler de bir çocuğu bunalıma itebilir. Tatiller ya da doğum günleri gibi kutlamalarla bile bazı çocuklar aşırı heyecan nedeniyle strese girebilir. Bazı çocuklar daha sağlam bir yapıya sahiptir ve birçok durumla daha iyi başa çıkabilirler. Hayalkırıklığına uğrayabilirler ancak sonra tekrar normal yaşama dönebilirler. Diğerleri bunu yapmakta zorlanabilir ve duygusal anlamda çöküntüye uğrayabilir ya da aşırı tepki verebilir.
Çocuklarınızın stresle mücadele etmesine yardım edin
- Kendilerine güvenlerini ve saygılarını oluşturun; sevginizi ve şefkatinizi gösterin.
- Çocuklarınızı güncel olaylardan haberdar edin; sonradan şaşırmamaları için bu gereklidir.
- İleriyi görmeye çalışın; çocuğunuz için stres yaratacak olayları önceden tahmin ederek olası şeyler hakkında çocuklarınızla konuşun.
- Çocuğunuzun zorlandığı durumlara karşı uyanık olun; davranışlarındaki ani değişiklikleri, uyku düzenini ve beslenme alışkanlıklarını kontrol edin.
- Konuşun ve dinleyin; çocuğunuzun kendini nasıl hissettiğini kendi ağzından dinleyin.
- Gerçekçi olun; stres altındaki çocuğunuzdan çok fazla şeyler beklemeyin.
- Problemlerin çözümünde ona da yer verin; bu ona bir şeyleri değiştirebilme şansı verir.
- Dikkati dağıtma yöntemleri uygulayın; parkta geçireceğiniz bir gün, çocuğunuzun bir arkadaşıyla küsmesi sonucu girdiği depresif durumu unutturacaktır.
- Bağımsızlığını destekleyin; her şeyi kendi başına başarması kendine güveni getirir. Bu yüzden okul çağındaki çocuğunuzu aşırı korumayın.
- Çocuklarınızın arkadaşlarıyla daha çok oynamalarına izin vermek onların stresini azaltmaya yardımcı olur.
- Çocuğunuzun başarılı olması için çok fazla baskı yapmayın; bu onların strese girmesine neden olabilir.
- Problemlerin çözümünde onlara örnek olacak davranışlar sergileyin; eğer olumsuz durumlarda siz kendinizi bırakmadan çözüm ararsanız, bu onun için yararlı bir ders olur.
- Çocuğunuzun dinlenmesi için yeterli zaman ayırın; oyun oynaması, kitap okuması ya da televizyon izlemesi için izin verin. Okuldan hemen sonra özel derse girmek onların dinlenmelerine fırsat vermez.
- Ailede kriz dönemlerinde çocuklarınızı göz ardı etmeyin; çocuklar için geleceği görebilmek zordur. Ayrıca sizin onlara durumu sabırlı bir biçimde anlatmanıza gereksinim duyarlar. Evdeki gergin ortam çocukları olumsuz etkileyebilir; eğer aile bireyleri yoğun stres altındaysa ve evde yüksek sesle kavgalar oluyorsa, bu çocukları tamamen bunalıma sürükler.
- Çocuğunuzun yeterince egzersiz yaptığından emin olun; çocuğunuzun açık havada koşması, düzenli uyuması ve yeterli bir biçimde dinlenmesine dikkat edin.
Elbette çocuklar bazen daha ciddi problemlerle uğraşmak zorunda kalabilir, örneğin bir hastalık ya da aile bireylerinden birinin ölümü gibi. Bu gibi önemli değişikliklerde yaşamlarındaki önemli kişilerden desteğe ve yardıma ihtiyaç duyacaklardır.
Çocuklar genellikle kontrol edemedikleri durumlar için kendilerini suçlu hissederler. Sadece onlara yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını söylemek bile onlar için büyük bir rahatlama kaynağıdır.