Terliyken, kalbiniz çarparken ve bir endorfin dalgalanması yaşıyorsanız, gece geç saatlerde yapılan bir cinsel birliktelik iyi bir kardiyo egzersizi gibi görünür
Cinsel birlikteliğin kalori yaktığı doğru mu?
Bu sayfayı okumak da dahil olmak üzere vücudunuzun yaptığı her şeyin kalori yaktığını unutmayın. Cinsel birliktelik sırasında harcanan kalori miktarı, cinsel aktivitenizin yoğunluğuna ve düzenli olarak yağ yakan kalp atış hızı bölgesinde kalmanıza bağlıdır.
Kalp atış hızınızı artırmak için ön sevişmenizi artırın ve dudaklarınızdan daha fazlasını kullanın. Öpüşme sırasında veya sevgilinizin üzerinde dinlenirken tüm vücudunuzu kullanmayı deneyin. Fiziksel aktiviteye ne kadar uzun süre katılır ve kalp atış hızınızı yüksek tutarsanız, o kadar fazla kalori tüketirsiniz.
Cinsel birlikteliğin kalori yakma oranı nedir?
Cinsel birliktelik sırasında yakılan kalorilerin tam sayısı çeşitli faktörlere bağlıdır. 30 dakikalık bir birliktelik, sağlıklı vücut kitle indeksine sahip (18 ile 25 arasında) ortalama büyüklükte bir kadın 200 ila 400 kalori yakabilir. Yaptığınız aktivitenin türü ve ne kadar sürdüğü de çok önemli faktörlerdir. Örneğin Sprint, bisiklet sürmekten daha fazla enerji gerektirir. Ayrıca cinsel birliktelikten önce ön sevişme yapıyorsanız, kalp atış hızınız uzun süre yüksek kalacaktır. Hala cinsel birliktelik sırasında kaç kalori yaktığınızı merak ediyorsanız, bir kalori sayacı kullanmayı düşünebilirsiniz.
Kalori yakan belirli cinsel birliktelik pozisyonları kalp atış hızınızı artırırken aynı anda hem daha büyük hem de daha küçük kas gruplarını çalıştırır. fiziksel olarak zorlayıcı pozisyonları dahil etmelisiniz. Bunlar, özellikle uyluklarınıza harika bir egzersiz sağlar. Diz çökmek veya oturmak yerine, ayakta dururken yoğunluğu artırabilirsiniz. Bu durum, kalça kaslarınızı da fazlasıyla çalıştırır.
Cinsel birliktelik sırasında yakılan kalori miktarını arttırmanın bir başka tekniği de bazı fiziksel aktivitelerde bulunmaktır. Bunu farklı stillerde yaparsanız, düşündüğünüzden daha fazla kondisyon elde edersiniz. Genellikle cinsel birliktelik sırasında da kullanılabilen yoga pozisyonları, ikiniz için de keyifli bir seçenek olabilir. Ayrıca bu yoga pozisyonları partnerinize biraz farklı bir bakış açısı sağlarken aynı zamanda size daha iyi bir antrenman sağlar.
Alternatif olarak, hafif bir bükülme ile daha zorlayıcı bir pozisyon deneyebilirsiniz. Partnerinizin itmeyi yönetmesine izin vermek yerine, ileri geri hareket ederken onu hareketsiz durmaya teşvik edebilirsiniz. Bu da gün sonunda sizin fazlaca hareket edip oldukça kalori yakmanızı sağlayabilir. Cinsel birliktelik sırasında bu pozisyonlarda daha fazla kas grubu kullanarak, kaçınılmaz olarak daha fazla kalori yakarsınız.
Kalçalarınızı bir kalça köprüsü gibi bir itme hareketiyle yukarı kaldırırsanız, misyoner pozisyonu bile izometrik bir antrenmana dönüşebilir. Kalori yakmanıza yardımcı olacak birkaç gelişmiş cinsel birliktelik pozisyonuna da mutlaka hazır olmalısınız. Bunları araştırmak elbette sizin de göreviniz fakat kendinize ve partnerinize en uygun pozisyonu seçmelisiniz. Partnerinizin sağlığı nispeten iyiyse, daha zorlayıcı pozisyonlar düşünebilirsiniz çünkü bu pozisyonlar İyi bir egzersiz sağlar ve genelde bu pozisyonların sağladığı derin penetrasyon G noktasını fazlasıyla uyarır.
Fiziksel olarak zorlayıcı pozisyonlar, daha önce belirttiğimiz gibi genel olarak vücudunuzun düşündüğünüzden daha çok çalışmasını sağlar ve cinsel birliktelik sırasında yakılan kalori miktarını doğrudan etkiler. Ancak rutininize birkaç ekstra hareketi birbiriyle birleştirerek daha küçük olan dengeleyici kaslarınızı geliştirebilir ve izometrik egzersizlerden de faydalanabilirsiniz. Yoga ve Pilates pozisyonları bu uygulamaların birer örneği olarak sayılır. Birçok cinsel birliktelik pozisyonu, jimnastik veya vücut ağırlığı egzersizlerine benzer ve size sağlayacağı faydalar açısından da benzey faydalar sağlayacaktır.