Keyifli ve Sağlıklı Yaşam İçin Bazı Öneriler
Yaşam Kalitesini Arttırmak
Doğal beslenmeye, stres kontrollüne ve , organizmayı zararlı her türlü dış etkenlerden korumaya dayalı bir düzene “makrobiyotik yaşam” şekli denmektedir. Çoğu bilimsel olarak da kanıtlanmış olan bu yararlı öneriler aşağıda sunulmaktadır.
- Sadece karnınız aç olduğunda yemek için masaya oturun. Zaten sağlıklı bir organizmanın saati bunu size bildirecektir.
- Ağzınızdaki lokmaları iyi çiğneyin (her ağız dolusu yiyeceği 50 kez kadar). Bu iyi bir sindirimin ve bağırsaklardan besin emiliminin temelidir.
- Düzenli ve keyifli bir şekilde yiyin. Ayakta değil, düzgün oturarak, tabağınızdakine şöyle bir bakarak ve içindekilerin güzelliğini tatmadan önce gözlerinizle de izleyerek yiyin.
- Günde en az iki veya üç kez, dilediğiniz kadar, uygun besin maddeleri oranlarına uyarak, iyi çiğneyerek yiyin. Masadan doymuş kalkın ama mideniz şişkin olmasın.
- Susadıkça az ama sık su için.
- Tam , dinlendirici ve derin bir uyku için gece yarısından önce yatın, yatmadan önce yemeyin.
- Gerektikçe yıkanın ama su çok sıcak olmasın. Terlemek iyidir ancak minerallerinizi azaltabilir.
- Kozmetikleriniz ve bunları temizleyicileriniz doğal maddelerden yapılmış olsun.
- Kimyasal olarak üretilmiş kokulardan uzak durun.
- Diş bakımınız için doğal ürünler kullanmaya özen gösterin.
- Pamuklu giymeye çalışın. Özellikle iç çamaşırlarınız pamuklu olsun. Deri ile direk teması olan giysileriniz sentetik veya yünlü olmasın.
- Boyun, parmak ve el bileğinde fazla metalik aksesuar taşımamaya çalışın.
- Zamanınız ve gücünüz elveriyorsa kendinize dışarıda bulunmak için bir zaman ayırın. Kumsal, çim, çakıl veya toprak bile bir süre yürüdüğünüz zemin olsun.
- Her gün bir süre direk olarak güneş ışığı alın.
- Düzenli egzersiz yapın. Bunlar durumunuza göre yürüyüş, bahçe işi, yoga, dans ve benzeri etkinlikler olabilir.
- Kan dolaşımınızı desteklemek için sabah veya akşamları sıcak ve nemli bir havlu ile gövdenizi, omuzlarınızı ve bacaklarınızı ovuşturabilirsiniz. Bunu yapamıyorsanız avuç içlerinizi, ayak tabanı ve parmaklarınızı bile ovuşturmanız dolaşıma destek olacaktır.
- Evinizde (yatak odası hariç) geniş yapraklı yeşil bitkiler varsa oksijen için desteğiniz var anlamına gelir.
- Soğuk havalarda bile odanızı havalandırmak için bir süre pencere açın.
- Evinizi, özellikle yemek hazırladığınız mekanları, düzenli ve temiz tutun.
- Isıtma ve pişirme amacıyla elektrikli cihazlar veya mikrodalga yerine tüp veya doğal gaz kullanın.
- Toprak, çelik veya döküm demir pişirme kaplarını alüminyum veya teflonlara tercih edin.
- Televizyon ve bilgisayar ekranının açık kaldığı süreleri azaltın.
- Bilgisayarla çalışırken zararlı ışınlardan korunmak için ekran filtresi takın.
- Şarkı söyleyin.
Stresle başa çıkma ile ilgili yazımızı inceleyebilirsiniz.
Etiketler: Huzur İçin Ne Gereklidir?, Yaşam Kalitesi Nasıl Arttırılır?
Eklenme Tarihi: 24 Aralık 2018