genel bakış
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), o olayı yaşadıktan veya tanık olduktan sonra, korkunç bir olayın neden olduğu bir zihinsel sağlık durumudur. Semptomlar, kabuslar ve şiddetli kaygının yanı sıra o olayla ilgili kontrol edilemeyen düşünceleri içerebilir.
Travmatik olaylar yaşayan çoğu insan, geçici olarak uyum sağlamakta ve başa çıkmakta zorluk çekebilir, ancak zamanla ve iyi bir öz bakımla genellikle daha iyi olurlar. Semptomlar kötüleşirse, aylarca hatta yıllarca sürerse ve günlük işleyişinize müdahale ederse, TSSB’niz olabilir.
TSSB semptomları geliştikten sonra etkili tedavi almak, semptomları azaltmak ve işlevi iyileştirmek için çok önemlidir.
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) belirtileri
Travma sonrası stres bozukluğu semptomları travmatik bir olaydan sonraki bir ay içinde başlayabilir, ancak bazen semptomlar olaydan yıllar sonra ortaya çıkmayabilir. Bu belirtiler sosyal veya iş ortamlarında ve ilişkilerde önemli sorunlara neden olur. Semptomlar ayrıca normal günlük görevlerinizi yerine getirme yeteneğinizi de etkileyebilir.
TSSB belirtileri genellikle dört türe ayrılır: araya giren anılar, kaçınma, düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler ve fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler. Belirtiler zamanla değişebilir veya kişiden kişiye değişebilir.
müdahaleci anılar
Müdahaleci anıların belirtileri şunları içerebilir:
- Travmatik olayın tekrarlayan, istenmeyen, rahatsız edici anıları
- Travmatik olayı yeniden yaşanıyormuş gibi yeniden yaşama (geri dönüşler)
- Travmatik olayla ilgili üzücü rüyalar veya kabuslar
- Size travmatik olayı hatırlatan bir şeye şiddetli duygusal sıkıntı veya fiziksel tepkiler
kaçınma
Kaçınma belirtileri şunları içerebilir:
- Travmatik olay hakkında düşünmekten veya konuşmaktan kaçınmaya çalışmak
- Travmatik olayı size hatırlatan yerlerden, etkinliklerden veya insanlardan kaçınmak
Düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişiklikler
Düşünce ve ruh halindeki olumsuz değişikliklerin belirtileri şunları içerebilir:
- Kendiniz, diğer insanlar veya dünya hakkında olumsuz düşünceler
- Geleceğe dair umutsuzluk
- Travmatik olayın önemli yönlerini hatırlamamak da dahil olmak üzere hafıza sorunları
- Yakın ilişkileri sürdürmede zorluk
- Aileden ve arkadaşlardan kopuk hissetmek
- Bir zamanlar zevk aldığınız etkinliklere ilgi eksikliği
- Olumlu duygular yaşamakta zorluk
- Duygusal olarak uyuşmuş hissetmek
Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler
Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişikliklerin belirtileri (uyarılma belirtileri de denir) şunları içerebilir:
- Kolayca ürkmek veya korkmak
- Her zaman tehlikeye karşı tetikte olmak
- Çok fazla alkol almak veya çok hızlı araba kullanmak gibi kendine zarar veren davranışlar
- Uyku problemi
- Odaklanmada zorluk
- Sinirlilik, öfke patlamaları veya saldırgan davranışlar
- Ezici suçluluk veya utanç
6 yaş ve altındaki çocuklar için belirti ve semptomlar şunları da içerebilir:
- Travmatik olayı ya da travmatik olayın çeşitli yönlerini oyun yoluyla yeniden canlandırma
- Travmatik olayın yönlerini içerebilen veya içermeyebilen korkutucu rüyalar
semptomların yoğunluğu
TSSB semptomları zamanla yoğunlukta değişebilir. Genel olarak stresli olduğunuzda veya yaşadıklarınızın hatırlatıcılarıyla karşılaştığınızda daha fazla TSSB semptomunuz olabilir. Örneğin, bir arabanın geri teptiğini duyabilir ve savaş deneyimlerini yeniden yaşayabilirsiniz. Ya da cinsel saldırıyla ilgili haberlerde bir haber görebilir ve kendi saldırınızın anılarına yenik düşebilirsiniz.
Ne zaman doktora görünmeniz gerekiyor?
Travmatik bir olay hakkında bir aydan uzun süredir rahatsız edici düşünceleriniz ve duygularınız varsa, bunlar şiddetliyse veya hayatınızı kontrol altına almakta güçlük çekiyorsanız, bir doktorla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmanız gerekir. profesyonel. Mümkün olan en kısa sürede tedavi almak, TSSB semptomlarının kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
İntihar düşünceleriniz varsa
Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşünceleri varsa, aşağıdaki kaynaklardan bir veya daha fazlasından hemen yardım almalısınız:
- Yakın bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine ulaşın.
- Bir rahiple, bir ruhani liderle veya inanç topluluğunuzdaki biriyle iletişime geçin.
- Bir intihar yardım hattı numarasını arayın.
- Bir doktor veya ruh sağlığı uzmanından randevu alın.
Ne zaman acil yardım almanız gerekiyor?
Kendinize zarar verebileceğinizi veya intihar girişiminde bulunabileceğinizi düşünüyorsanız, hemen bir acil durum telefon numarasını aramalısınız.
İntihar girişiminde bulunma tehlikesi olan veya intihar girişiminde bulunan birini tanıyorsanız, o kişiyi güvende tutmak için o kişinin yanında kaldığından emin olun. Acil bir telefon numarasını hemen arayın. Veya güvenli bir şekilde yapabiliyorsanız, kişiyi en yakın hastanenin acil servisine götürün.
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) nedenleri
Gerçek veya ölüm tehdidi, ciddi yaralanma veya cinsel ihlal içeren bir olaydan geçtiğinizde, gördüğünüzde veya hakkında bilgi edindiğinizde travma sonrası stres bozukluğu geliştirebilirsiniz.
Doktorlar, bazı insanların neden TSSB aldığından emin değil. Çoğu zihinsel sağlık sorununda olduğu gibi, TSSB’ye muhtemelen aşağıdakilerin karmaşık bir karışımı neden olur:
- Hayatınızda yaşadığınız travmanın miktarı ve ciddiyeti dahil olmak üzere stresli deneyimler
- Ailede anksiyete ve depresyon öyküsü gibi kalıtsal zihinsel sağlık riskleri
- Kişiliğinizin kalıtsal özellikleri – genellikle mizacınız olarak adlandırılır
- Beyninizin strese tepki olarak vücudunuzun salgıladığı kimyasalları ve hormonları düzenleme şekli
Risk faktörleri
Her yaştan insanda travma sonrası stres bozukluğu olabilir. Bununla birlikte, bazı faktörler, travmatik bir olaydan sonra TSSB geliştirme olasılığınızı artırabilir, örneğin:
- Yoğun veya uzun süreli travma yaşamak
- Çocuklukta istismar gibi daha erken yaşta başka travmalar yaşamış olmak
- Askeri personel ve ilk müdahale ekipleri gibi travmatik olaylara maruz kalma riskinizi artıran bir işe sahip olmak
- Anksiyete veya depresyon gibi başka zihinsel sağlık sorunlarına sahip olmak
- Aşırı alkol içme veya uyuşturucu kullanımı gibi madde kötüye kullanımı ile ilgili sorunlar yaşamak
- Aile ve arkadaşlardan iyi bir desteğin olmaması
- Anksiyete veya depresyon dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları olan kan akrabalarına sahip olmak
Travmatik olayların türleri
TSSB’nin gelişmesine yol açan en yaygın olaylar şunları içerir:
- Savaşa maruz kalma
- Çocuklukta fiziksel istismar
- cinsel şiddet
- Fiziksel saldırı
- Silahla tehdit edilmek
- Bir kaza
Yangın, doğal afet, soygun, soygun, uçak kazası, işkence, adam kaçırma, yaşamı tehdit eden hastalık teşhisi, terör saldırısı ve diğer aşırı veya yaşamı tehdit eden olaylar gibi diğer birçok travmatik olay da TSSB’ye yol açabilir.
Travma sonrası stres bozukluğundan kaynaklanan komplikasyonlar
Travma sonrası stres bozukluğu tüm hayatınızı – işiniz, ilişkileriniz, sağlığınız ve günlük aktivitelerden aldığınız zevki – bozabilir.
TSSB’ye sahip olmak, aşağıdakiler gibi diğer zihinsel sağlık sorunları riskinizi de artırabilir:
- Depresyon ve anksiyete
- Uyuşturucu veya alkol kullanımıyla ilgili sorunlar
- Yeme bozuklukları
- İntihar düşünceleri ve eylemleri
Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) önlenmesi
Travmatik bir olaydan sağ çıktıktan sonra, birçok insan ilk başta, olanlar hakkında düşünmeyi bırakamama gibi semptomlara sahiptir. Korku, endişe, öfke, depresyon, suçluluk – hepsi travmaya karşı yaygın tepkilerdir. Bununla birlikte, travmaya maruz kalan kişilerin çoğunda uzun süreli travma sonrası stres bozukluğu gelişmez.
Zamanında yardım ve destek almak, normal stres reaksiyonlarının kötüleşmesini ve TSSB’ye dönüşmesini önleyebilir. Bu eylem, dinleyecek ve rahatlık sunacak aile ve arkadaşlara yönelmek anlamına gelebilir. Ayrıca kısa bir terapi süreci için bir ruh sağlığı uzmanına başvurabilirsiniz. Bazı insanlar kendi inanç topluluklarına başvurmayı da yararlı bulabilir.
Başkalarının desteği, alkol veya uyuşturucuların kötüye kullanımı gibi sağlıksız başa çıkma yöntemlerine başvurmanızı önlemeye de yardımcı olabilir.
.