Kolestrol diyeti, yüksek kolesterol seviyeleri olan kişilerin kolesterol düzeylerini düşürmek için uyguladığı bir diyet türüdür. Bu diyet, doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerin tüketimini azaltarak, yüksek lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar tüketerek kolesterol seviyelerini düzenler.
Kolestrol diyetinde tüketilmesi önerilen yiyecekler arasında tam tahıllı ekmekler, kepekli makarna, yoğurt, süt, düşük yağlı peynirler, taze meyve ve sebzeler, balık, tavuk, hindi, tofu, fındık, badem ve zeytinyağı yer alır.
Bu diyeti uygularken aynı zamanda tuz, şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimini de azaltmak önemlidir. Yüksek kolesterollü yiyecekler olarak bilinen kırmızı et, tereyağı, kızarmış yiyecekler ve fast food gibi yiyeceklerden de uzak durulmalıdır.
Kolestrol diyeti sağlıklı bir yaşam tarzının parçasıdır ve düzenli egzersiz ile birlikte uygulanması önerilir. Ancak, bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Kolesterolü hızlı bir şekilde düşüren belirli bir yiyecek bulunmamaktadır. Ancak, kolestrolü düşürmeye yardımcı olan yiyecekler arasında yüksek lifli gıdalar, sağlıklı yağlar, Omega-3 yağ asitleri, meyve ve sebzeler yer alır. Bu gıdalar kolestrolü düzenlemede yardımcı olabilirler.
Kolestrol düşürmek için tuz, şeker, doymuş yağ ve trans yağ içeriği yüksek yiyeceklerden uzak durmak da önemlidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak ve sigara içmemek de kolestrol seviyelerini düşürmede yardımcı olabilir.
Belirli bir sağlık durumu için diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Kolesterol hastaları, doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durmalıdır. Bu yiyecekler arasında kırmızı et, tereyağı, kızartma, cips, fast food, işlenmiş et ürünleri, margarin, kremalı tatlılar ve tam yağlı süt ürünleri yer alır.
Ayrıca, yüksek miktarda tuz ve şeker içeren gıdalardan da kaçınılmalıdır. Bu tür yiyecekler arasında hazır çorbalar, paketli atıştırmalıklar, gazlı içecekler, tatlılar ve hamur işleri yer alır.
Kolesterol hastaları, sağlıklı yağlar, yüksek lifli gıdalar, meyve ve sebzeler gibi kolestrolü düzenlemeye yardımcı olan yiyecekleri tercih etmelidirler. Ancak, belirli bir sağlık durumu için diyet değişikliği yapmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan egzersizler arasında aerobik egzersizler, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme, dans, merdiven çıkma ve yoga yer alır.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak veya haftada en az 75 dakika yoğun aerobik egzersiz yapmak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, güç antrenmanı yapmak ve kas kütlesini arttırmak da kolesterol seviyelerini düşürmede yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir, özellikle de ciddi bir sağlık sorununuz varsa veya daha önce herhangi bir egzersiz yapmadıysanız.
Egzersiz, kolesterol seviyelerini düzenlemede yardımcı olabilir, ancak kolesterol hastalığına sahip olan kişilerin düzenli olarak ilaçlarını kullanmaları da önemlidir.
Yüksek kolesterol seviyeleri uyku hali yapmaz. Ancak, yüksek kolesterol seviyesi, kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Yüksek kolesterol seviyeleri, damarlarınızın iç yüzeyinde plak birikmesine neden olabilir ve bu da kan akışınızı engelleyebilir. Bu durum, kalp krizi veya felç gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Kolesterol yüksekliği belirtileri genellikle bulunmaz. Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir.
Kolesterol seviyelerinin yüksek olması, damarlarınızın iç yüzeyinde plak birikmesine neden olabilir ve bu da kan akışınızı engelleyebilir. Bu durum, kalp krizi veya felç gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirerek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve doktorunuzun önerilerini takip ederek sağlıklı bir kolesterol seviyesi koruyabilirsiniz.
Kolesterol hastaları, sağlıklı bir diyet uygulamalıdırlar. Bu diyet, doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerin tüketimini azaltarak, yüksek lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar tüketerek kolesterol seviyelerini düzenler.
Kolesterol hastaları, sağlıklı bir diyet uygularken aynı zamanda tuz, şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimini de azaltmalıdırlar. Yüksek kolesterollü yiyecekler olarak bilinen kırmızı et, tereyağı, kızarmış yiyecekler ve fast food gibi yiyeceklerden de uzak durulmalıdır.
Kolesterol hastaları, diyetlerinde yer alan gıdalar arasında tam tahıllı ekmekler, kepekli makarna, yoğurt, süt, düşük yağlı peynirler, taze meyve ve sebzeler, balık, tavuk, hindi, tofu, fındık, badem ve zeytinyağı gibi besinleri tercih etmelidirler.
Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.
Aylık Uygulama İçi Etkinlik
Kayıtlı Üye
Uygulama Puanı
Uygulama Yorumu
Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉
Buse O.
Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine
Birgül Ş.
Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.
Dr. Zed
Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama
glshbtr
dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸
Nihan
Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor
Seyhan B.
çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.
Yusuf
hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰
Sedanur G.
67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊
Leyla B
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.
Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.
Sana özel diyet programına erişirsin.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.
İster görüntülü ister sesli konuşursun.
Bütçene en uygun paketi seçersin.
Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.
Kolayca randevu oluşturursun.