Osteoporoz, hem erkeklerde hem de kadınlarda ortaya çıkan bir hastalıktır. Bununla birlikte, kadınlar bu hastalıktan daha fazla risk altındadır. Uluslararası Osteoporoz Vakfı'na göre, osteoporoz dünya çapında 200 milyondan fazla kadını etkiliyor. Gelin bu hastalığın neden kadınlarda daha sık görüldüğünü öğrenelim.
Osteoporoz, kemikleri zayıflatan ve sık sık kırılmaya neden olan bir durumdur. Durum zamanla gelişir ve 50 yaşın üzerindeki kişilerde, özellikle kadınlarda daha yaygındır.
Osteoporoz Nasıl ve Neden Oluşur?
Yaşlandıkça kemik yoğunluğunu kaybetmek, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Bununla birlikte, osteoporoz gelişimine katkıda bulunabilecek bazı risk faktörleri vardır. Bunlar şunları içerir:
- Hipertiroidi ve hiperparatiroidizm
- Hipofiz bezi bozuklukları
- Böbreküstü bezi bozuklukları (örneğin, Cushing Sendromu)
- Cinsiyet hormonlarında azalma (testosteron ve östrojen)
- Menopoz
- Ailede osteoporoz öyküsü
- Düşük BMI
- Kortikosteroidlerin uzun süreli kullanımı
- Ağır içme veya sigara içme
- Yeme bozuklukları
- Çölyak hastalığı
- Uzun süreli yatak istirahati
- Hormon seviyelerini değiştiren ilaçlar (örneğin, prostat ve meme kanserini tedavi eden ilaçlar )
Osteoporoz Oluştuğunda Ne Olur?
Osteoporoz kemikleri zayıflattığı için, bu duruma sahip hastaların en ufak bir darbede kırıklar geliştirmesi muhtemeldir. Kalça, bilek ve omurga kemiği kırıkları en yaygın olanlardır. Pelvis veya koldaki kırıklar da meydana gelebilir.
Osteoporozdan Kaynaklanan Komplikasyonlar Nelerdir?
Osteoporoz ömür boyu süren bir durum olduğundan, etkisiz tedavi birçok komplikasyona yol açabilir. Bunlar arasında sık kırıklar, tedavi edilmemiş omurga kemiği zayıflığı ve kırılmasından kaynaklanan eğimli bir duruş ve bazen ağrı veya rahatsızlık bulunur.
Osteoporoz Neden Kadınlarda Daha Sık Görülür?
Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsünde yürütülen araştırmalar, kadınların osteoporoz gelişimi için daha büyük bir risk altında olduğunu gösteren istatistikleri ortaya koymaktadır. Onlara göre Amerika'da osteoporoz riski taşıyan 44 milyon insanın% 66'sı kadın. Ayrıca kalça osteoporozunun% 75'i kadınlarda görülür.
Aşağıdakiler, bu cinsiyet farkının bazı nedenleridir:
- Kadınlar erkeklerden daha düşük kemik yoğunluğuna sahiptir. Vücut gelişirken kemik yoğunluğu kadınlarda 18 yaşına kadar zirve yapar. Öte yandan erkeklerde 20 yaşında zirveye çıkar. Bu nedenle kadınlar başlangıçta dezavantajlı durumdadır.
- Östrojen, kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur. Ancak menopozdan sonra vücuttaki östrojen seviyeleri önemli ölçüde düşer. Bu, osteoporoz gelişme riskinin artmasına yol açar. Dahası, yumurtalıklarını çıkaran veya düzensiz adet gören kadınlar da osteoporoz gelişme riski daha yüksektir.
- Yapısal olarak kadınların kemikleri daha incedir. Sonuç olarak, kemik yoğunluğu düşmeye başladığında kırılmaya daha yatkındırlar.
- İstatistiksel olarak kadınlar, anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluklarına daha yatkındır. Bu bozukluklar osteoporoz gelişme riskini artırır.
Osteoporoz: Tedavi mi, Yönetim mi?
Osteoporozun tedavisi yoktur. Bu durum için tedavi planları, kırıkları tedavi etmek ve daha fazla zararı önlemek etrafında döner. Doktorunuz osteoporozu teşhis ettikten sonra, cinsiyetinize, yaşınıza, önceki yaralanmalarınıza ve kırık riskinize bağlı olarak çeşitli tedavi planları önerebilir. Aşağıdakiler osteoporoz için kullanılan farklı ilaç türleridir:
Biyofosfonatlar:
Biyofosfonatlar kemiklerinizin kırılma hızını yavaşlatır. Enjeksiyon veya tablet şeklinde gelirler. Bu tür ilaçlar, hastaların kemik yoğunluğunu korumasına yardımcı olur. Tedavi 6-12 ay civarında sonuç vermeye başlar ve doktorunuz sizden tedaviye 5 yıla kadar devam etmenizi isteyebilir.
Seçici Östrojen Reseptör Modülatörleri (SERM'ler):
SERM'ler, doğal östrojeninizin yerine geçer. Kemik yoğunluğunu vücudunuzda östrojenin yaptığı gibi korurlar. Şu anda, Raloksifen, osteoporoz için kullanılan tek SERM'dir. Sıcak basmaları, bacaklarda kramplar ve kan pıhtıları gibi bazı yan etkilere neden olabilirler.
Paratiroid Hormonu:
Paratiroid hormonu vücudunuzda doğal olarak oluşur. Bu tür bir tedavide, doktorunuz yeni kemikler oluşturmaktan sorumlu hücreleri uyarmak için enjeksiyonlar uygulayacaktır. Bu, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
Kalsiyum ve D Vitamini Takviyeleri:
Sağlıklı yetişkinlerin günde 700 gram kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, osteoporozdan muzdarip hastaların bundan çok daha fazlasına ihtiyacı vardır. Kalsiyum veya D vitamini takviyesi almak yardımcı olabilir.
Hormon Replasman Tedavisi (HRT):
Doktorlar nadiren osteoporoz için HRT'yi önermektedir; ancak geçerli bir seçenektir. Menopoza giren kadınlar için idealdir. Ancak meme kanseri, felç, yumurtalık kanseri ve endometriyal kanser riskini artırır .
Testosteron Tedavisi:
Hipogonadizm nedeniyle osteoporoz geliştiren erkekler, durumu yönetmek için testosteron tedavisini kullanabilir.
Kadınlar Osteoporozu Önlemek İçin Ne Yapabilir?
Aşağıdakiler, kadınların bu durumu önlemek için atabilecekleri adımlardan bazılarıdır:
Diyetin Kontrolü:
Vücudunuz ne yediğinize tepki verir. Diyetinizi kontrol etmek, osteoporozu önlemede uzun bir yol kat edebilir. Diyetinizin aşağıdakiler gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler içerdiğinden emin olmalısınız:
- Yapraklı yeşillikler
- yoğurt
- soya peyniri
- Kurutulmuş meyve
Kadınlar günde 10 mikrogram D Vitaminine ihtiyaç duyar. Yemeklerinizin aşağıdakileri içerdiğinden emin olun:
- Yumurta sarısı
- Yağlı balıklar (somon, uskumru, ringa balığı ve sardalya gibi)
- kırmızı et
- Karaciğer
- Kahvaltılık gevrekler veya yayılan yağlar gibi güçlendirilmiş yiyecekler
Diyetinize D vitamini takviyesi eklemek de osteoporozu önlemenize yardımcı olabilir.
Düzenli Egzersiz Yapmak:
Orta yoğunlukta aerobik aktivite gereklidir. Günlük 30 dakikalık yürüyüş veya bisiklete binme osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Ağırlık taşıma egzersizleri de rutininizin bir parçası olmalıdır. Bunlara koşma, aerobik ve atlama dahildir. Direnç egzersizi, kasların kemikleri kuvvetlerini artıracak şekilde çekmesini sağlar. Rejiminize şınav veya halter ekleyebilirsiniz.
Bir spor salonu eğitmeni veya eğitmeniyle konuşarak etkili bir egzersiz rutini gerçekleştirebilirsiniz.
Kadınlar Osteoporozla Nasıl Başa Çıkabilir?
Osteoporozla başa çıkmak, önleyici yöntemler almak ve kırıkları tedavi etmenin bir kombinasyonunu gerektirir.
Kırıkları Önleyici Yöntemler:
Düşmeyi önlemek uzun bir yol kat ediyor. Evinizde herhangi bir tehlike (takılıp düşebileceğiniz eşyalar gibi) olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Evinizdeki tüm halıların güvenli olduğundan emin olun. Islak zeminde kaymaması için banyoya lastik paspaslar yerleştirin. Düzenli göz testleri planlamak da yardımcı olabilir.
Diyet ve Egzersiz:
Osteoporozu önlemek için gerekli olan aynı diyet ve egzersiz rutinleri burada geçerlidir. Vücudunuza doğru besinleri sağlamaya ve düzenli egzersiz yapmaya devam etmelisiniz.
Kırıkların Tedavisi:
Kırıklar genellikle kemiklerinizin iyileşmesine yardımcı olmak için alçıya yerleştirilir. Sen gerekir doktorunuz danışın iyileşme sürecinde herhangi barikatlar önlemek için tavsiye. Komplike kırıklar ameliyat gerektirebilir.
Ağrıyla Başa Çıkmak:
Kırık bir kemiğin acısı çok büyük olabilir. Ancak bununla şu yollarla başa çıkabilirsiniz:
- İlaçlar
- Soğuk işlem (soğuk paketler)
- Isıl işlem (ısı paketleri)
- Masajlar
- Deri İçi Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TERNS)
Osteoporozunuz Varsa Yaşam Tarzı Hangi Değişiklikleri Yapmalısınız?
Bir doktor size osteoporoz teşhisi koyduysa veya osteoporozun gelişmesini önlemek istiyorsanız, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini yapabilirsiniz:
- Sigarayı bırakın (bunun nedeni sigara içmenin osteoporoz gelişme riskini artırmasıdır)
- Alkol alımınızı haftada 14 birim ile sınırlandırın (bu, günde 2'den fazla içecek olmadığı anlamına gelir)
- Güneş ışığında sık sık yürüyüşe çıkın. Güneş, en iyi D vitamini kaynağıdır.
Sonuç:
Osteoporozun tedavisi olmasa da, hayatınızdaki birkaç basit değişiklikle durumu yönetebilirsiniz. Doğru ilaçları veya tedavileri aldığınızdan, diyetinize dikkat ettiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Kadınlar, osteoporoz geliştirmeye daha duyarlı olduklarından sağlıklarına özel dikkat göstermelidir. Ayrıca hamile ve emziren kadınlar kemik yoğunluğunu kaybetme eğilimindedir. Ancak vücudunuz birkaç ay sonra onu geri kazanacaktır. Yine de, bu süre zarfında kalsiyum ve D vitamini seviyenizi takip etmek akıllıca olacaktır.