Daha fazla kalori yakmak için ağırlık antrenmanları yapman gerekebilir.
Çoğu kadın ağırlık antrenmanına karşı ön yargılı yaklaşmakta ve ağırlık antrenmanları sonucunda şişmiş kollara sahip olunacağını düşünerek ağırlık antrenmanlarından kaçınmaktadır. Ancak bu güç antrenmanları metabolizmanın hızlandırılması için oldukça önemli. Çünkü kardiyonun yetersiz kaldığı anlarda, güç antrenmanları sayesinde metabolizmanı devamlı olarak yüksek seviyede tutabilirsin.
Bu 7 hareket sayesinde hem şekilli omuzlara, kollara ve karın kaslarına sahip olacaksın; hem de daha fazla kalori yakacaksın. Yapman gereken şey, tüm setleri tamamlayabileceğinden emin olduğun kadar bir ağırlık belirlemek ve çalışmaya koyulmak. Her haftanın sonunda, çalıştığın ağırlığı biraz artırmaya gayret etmelisin.
Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.