Enginar yüksek oranda lif içermesi sayesinde, yağları ve şekeri özümsemenize ve kilo vermenize yardımcı olacak harika bir yiyecektir. Aynı zamanda bağırsaklarınızda biriken yağlardan ve toksinlerden de hızla kurtulmanıza yardımcı olur.
Kimler Enginar Diyeti Yapmalıdır?
- Birkaç kilo kadar fazlası olanlar veya hız şekilde birkaç beden küçülmek isteyen kilolu kişiler: Enginarın lif içeriğin yüksek olması sebebiyle daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Selülite sahip olan kişiler: Enginar içermiş olduğu yüksek potasyum oranı sayesinde su toplanmasını engeller ve selülit görünümünü azaltır.
- Kardiyovasküler sorunları olan kişiler: Enginarın sodyum oranı düşük olduğu için bol bol enginar yemek tok hissetmenizi sağlar ve kan basıncınızı iyileştirir.
Adım Adım Enginar Diyeti
Bu diyet seçeneği 3 günlüktür. Bu süreyi uzatmanız tavsiye edilmez; çünkü aşırıya kaçmanız bazı dengesizliklere sebep olabilir.
Günlük Örnek Menü
Enginar diyetinin ilk günü sizi şaşırtacaktır; çünkü diğer zorlu diyetlerin aksine kendinizi hiç aç hissetmezsiniz.
Kahvaltı
1 bardak yeşil çay (250 ml),
1 dilim lor peynirli tam tahıllı ekmek
1/2 ızgara enginar
Ara Öğün
1 kase yoğurt (250 ml).
Öğle Yemeği
Orta derecede pişmiş enginar,
1 porsiyon pişmiş balık,
250 g yeşil salata ve 1 elma
Ara Öğün
1/2 enginarla smoothie,
1 bardak yeşil çay
Akşam Yemeği
1 pişmiş enginar,
50 g peynir,
1 rendelenmiş havuç,
5 yaprak doğranmış marul,
1 limonun suyu,
1 tutam tuz ve karabiber