Uzmanlara göre masaj terapisi, günümüzde bel ağrısı,
artrit, bursit, yorgunluk, yüksek tansiyon, diyabet, bağışıklığı baskılama,
kısırlık, sigara bırakma ve depresyon gibi birçok kronik hastalık için fiziksel
rehabilitasyon programlarının bir parçası olarak uygulanıyor. Peki, en iyi
masaj terapilerinden birinin ayak masajı olduğunu biliyor muydunuz? Bunun
nedeni ayaklarımızın bazı bölgelerindeki sinirlerin insan vücudunun farklı
organları ile bağlantılı olmasıdır.
Yatmadan Önce
Ayaklara Masaj Yapmanın Faydaları
- Cilt sağlığını
yükseltir
- Kan dolaşımını
hızlandırır
- Günün stresini alır
- Hamilelik sırasında
ödem etkisini azaltır
- Organların görevlerini
düzgün yapmalarına yardımcı olur
Ayak Bölgesine En İyi Masaj Nasıl Yapılır?
Öncelikle bir eliniz ile ayak parmaklarınızı ve diğer
elinizle ayak bileğinizi tutun. İlk olarak ayağınızı yavaşça önce sola daha sonra
sağa doğru döndürün.
Bir elinizle topuğunuzu yavaşça öne doğru iterken diğer
elinizle aksine ters yönde ayağınızın ön tarafından geriye doğru yaklaşık 15
saniye boyunca itin.
Başparmağınızı ve işaret parmağınızı topuğun hemen üzerinde
tutun ve diğer elinizle parmaklara yakın noktadan ayaklarınızı aşağıya doğru
bastırın.
Her iki taraftan ayağınızı iki elinizle tutun.
Ardından, bir tarafa ve sonra diğer tarafa birkaç kez çevirin.
Her bir parmağınızı teker teker yukarı doğru çekin.
Bir elinizle dört ayak parmağınızı, diğer elinizle
başparmağınızı tutarak ayak parmaklarınızı yukarı doğru çekin. Daha sonra
ayağınızı yukarı kaldırın ve sallayın.