Mide Ekşimesi Nasıl Önlenir?
Mide Ekşimesi Nasıl Önlenir?
Temel olarak, mide ekşimesi mide asidinin gereğinden fazla üretilmesinden kaynaklanır. Midemize inen yiyecekler bir süre sonra mide asidi tarafından parçalanmaya başlar. Eğer sindirim esnasında mide asidi fazla salgılanırsa, bu asit yemek borusuna kadar çıkabilir. Yemek borusu bu asit için uygun ortam olmadığı için, göğüs kısmında yanmalar gerçekleşebilir.
Ülserden kaynaklı olan hastalıklardan dolayı da midenin hasar görmüş bölümlerinde yanmalar meydana gelebilir. Şu anda mide ekşimesi yaşıyorsanız, aşağıdaki tavsiyelerle etkilerini biraz azaltabilirsiniz.
Sırt üstü uzanmayın. Oturur pozisyonda, sırtınız dik bir şekilde ayaklarınızı uzatabilirsiniz.
Yemekten sonra kahve, çay içmeyin, tatlı yemeyin.
Mide asidini azaltmak için bir parça ekmek yiyebilirsiniz.
Yemekten hemen sonra sizi fiziksel olarak zorlayacak aktivitelerden kaçının.
Sakız çiğnemek mide asidini bir miktar azaltabilir. Ancak uzun süre sakız çiğnemenin gaza neden olabileceğini unutmayın.
Sigara kullanıyorsanız mide ekşimesi geçene kadar içmeyin.
Karnınız acıktıysa 1 adet haşlanmış ve ılık patates yiyebilirsiniz.
Ilık zencefil çayı yemek borusunu temizler ve midenizi rahatlatır.
Yatakta sırt üstü uzanın ve başınızı yüksekte tutacak şekilde ekstra yastık kullanın.
Üstelik çok yemekleri çok aşırı baharatlı ve yağlı olarak tüketmeyin.