Bu zamanlar bazen kişiden kişiye farklılık gösterse de genellikle çoğu insan üzerinde yapılmış araştırmalara göre sabah erken saatte iyi bir uyku alımından sonra yapılan spor, hem kilo vermeye daha fazla imkan sağlıyor hem de gün içerisinde daha aktif bir rol almanızı daha enerjik bir gün geçirmenize yardımcı oluyor. Kahvaltı yapmadan önce ufak bir şey yedikten sonra yapılan spor maksimum yağ yakımına yardımcı oluyor. Gece geç saatlerde yapılan spordan daha fazla verin alınan sabah sporu eğer vakti olan insanlar varsa yapmaları kesinlikle tavsiye ediliyor.