BEYNİNİZİ ÇALIŞTIRIN
Bu zihin geliştirici hareketlerle harika anılar elde edin!
Hemen bir soru: Dün kahvaltıda ne yediniz? Eğer buna cevap vermekte zorlandıysanız, şu habere sevineceksinizdir: Egzersiz, anılarınızı canlı tutar.
Yeni araştırmaların gösterdiğine göre egzersiz yapmak; zekanızı koruyarak ve idrak zorluklarını uzakta tutarak, yıllar geçtikçe zihninizin keskin kalmasını sağlar. Şu an beyninizle ilgilenmiyor olabilirsiniz ama Alzheimer gibi ciddi hastalıklardan korunmak istiyorsanız önlem almak anahtar nokta.
Zaten spor yapıyorsanız bir adım öndesiniz demektir. Teksas Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre egzersiz yapmak sağlıklı yaşlanan yetişkinlerin zihnini korurken, beyine giden kan akışını hızlandırarak hafızayı da iyileştiriyor. Aging Research Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre de aerobik hareketleri ve ağırlık antrenmanları hafızanın bozulmasını önlüyor. Araştırmaya göre, hafıza problemi olan ve altı ay boyunca yürüyüş ya da ağırlık egzersizleri yapan kadınlar sadece denge çalışmaları yapanlara göre tüm testlerde daha iyi sonuç verdi. Bu da egzersizin zihinsel fonksiyonları geliştirdiğini kanıtlarken, aynı zamanda beyin için hangi egzersizin en iyi olduğunu da gösteriyor: Aerobik ve güçlenme antrenmanları.
Ağırlık antrenmanları ve yürüyüş hareketlerinden oluşturduğumuz bu parkur çalışması, size tüm önemli aerobik faktörlerinin toplandığı bir kardiyo çalışması sunacak.
Gücünüzü zorlayacak kadar ağır olan ağırlıkları kullanın, fakat kaldıramayacağınız ağırlıkları kullanmayın. Yoğunluk formunuzu tutacak bir seviyede olsun. Böylece kalp ritminizi sabit bir şekilde yukarıda tutabilirsiniz.
kaynak: http://evlenen.kim aracılığı ile alınmıştır.