Genel ve Özel Fiziksel Eğitim "Spor Murmansk
Sağlığı iyileştirmek, vücudun fonksiyonel hazırlığını arttırmak, fiziksel gelişimi geliştirmek, fiziksel kalkınmayı geliştirmek, fiziksel kalkınmayı geliştirmek, fiziksel kalkınmayı geliştirmek, motor becerilerini geliştirmek, motor becerilerini ve becerilerini geliştirmek, yüksek spor sonuçları elde etmek için gerçekleştirilir.
Fiziksel hazırlama hem genel olarak (genel fiziksel eğitim) hem de belirli bir aktivite türünü hedefleyebilir (özel fiziksel eğitim).
Bu, bir kişinin kapsamlı ve uyumlu fiziksel gelişimini amaçlayan fiziksel nitelikleri ve hayati motor becerilerinin oluşumunu ve oluşumunu ortaya çıkarma sürecidir. Artan genel performansı arttırır. Bir kişiyi her türlü aktiviteye hazırlar ve özel fiziksel eğitimin temelini oluşturur, bu da favori bir spor veya iş aktivitesinde yüksek sonuçların elde edilmesine katkıda bulunur.
Hedeflenen bir hedefe ulaşmak için genel fiziksel hazırlığın değeri, aşağıdaki örnekte gösterilebilir. 2004 yılında, yazın 7 meraklısı, doodle boyunca 550 km geçti. Kum sırasında kum 80 ° 'ye ısıtıldı, bu yüzden geceleri gittiler. Geçiş fiyatları, fiziksel uygunluğunun derecesini belirlemek için aşağıdaki testleri geliştirmiştir: Zeminden 60 kez, yukarı çekerek - 25 kez, iki ayak üzerinde çömelme - 300 kata kadar çömelme, tek bir bacak üzerinde çömelme - 40'a kadar çömelme .
Temel beden eğitiminin bir parçası olarak, insan motor cihazının tüm kas gruplarının uyumlu gelişimini sağlamak gerekir. Genel dayanıklılığın yetiştirilmesine çok dikkat edilir. Toplam dayanıklılığı değerlendirmek için, Amerikan fizyolog Cooper tarafından geliştirilen bir test kullanılmaktadır. Kriter 12 dakikada olan mesafenin üstesinden gelinir. Daha uzun mesafe koşuları (yürüme için geçişler) adam, biri acele ediyor.
Öğrenci yaşı öğrencileri için iyi göstergeler, genç erkekler için 2,4-2.7 km uzaklıktaki mesafenin üstesinden gelmektir ve kızlar için 1.9-23 km.
Genel beden eğitimi, pozitif transfer kullanımı ve olumsuzluğu hariç tutacak şekilde böyle bir şekilde inşa edilmelidir.
Örneğin, genel fiziksel eğitimde hız-güç türlerinin (atışlar, atlama telleri vb.) Sporcular, Borsalı egzersizler, örneğin vapurlu koşucular veya bisikletçiler kullanılır. - Bu, fiziksel nitelikleri ve seçilen sporun veya etkinliğin özelliklerini karşılayan motor becerilerinin ve becerilerin oluşumunu iyileştirme sürecidir.
Yönünde, her türlü özel fiziksel eğitim iki ana gruba düşürülebilir - spor eğitimi ve profesyonelce uygulanan hazırlık.
Spor eğitimi sürecinde bir dizi görev çözüldü. Bunlardan biri, favori yeteneklerinin mümkün olan maksimum gelişimidir, bu da favori bir sporda sonuçların elde edilmesine bağlıdır. Örneğin, bir sporcu yükseklik atlamaları konusunda uzmanlaşmışsa, özel fiziksel eğitimi, zıplama konserler, bacak gücü, el becerisi geliştirmek olacaktır. Sprinter, "Sprinter Gücü" terimi tarafından gösterilen, yüksek hızlı dayanıklılık terimi tarafından gösterilen özel bir oranda yüksek oranda gelişmiş hız ve güçlü niteliklere sahip olmalıdır. Styer'in toplam dayanıklılığa ihtiyacı var. Avcı ve jimnastikçi, statik ve dinamik güç yetenekleri ile birlikte yüksek koordinasyon ve esneklik gerektirir.
Genel beden eğitimi ile özel beden eğitimi, genel beden eğitimi ile gerçekleştirilmelidir. Ayrıca, ilk aşamada, temel fiziksel eğitim spordan bağımsız olarak geçerli olmalıdır. Bu tür bir eğitim sadece çok yönlü gelişmeye katkıda bulunmaz, aynı zamanda bir kişinin yeteneklerini tam olarak ortaya koymanıza da izin verir.
"Fiziksel Hazırlık" kavramının aksine, "fiziksel uygunluk" kavramı, fiziksel eğitimin bir sonucudur. Yüksek eğitim kurumları öğrencileri için fiziksel tesisatçılar standartlaştırılmıştır. Ek olarak, fiziksel uygunluktaki test sayısında bir artışla, bu alıştırmaların seçimi özgürlüğü, daha iyi başarılı olabileceği konusunda daha iyi başarılı olabilecek egzersizlerin seçilmesi olasılığı. Bunlar, Devlet Eğitim Standardının Federal Bileşenine dahil olan beş fiziksel nitelikte odaklanmış kontrol standartlarıdır.
Fiziksel niteliklerin seviyesini yansıtan örnek testler:
- Hız (30, 60 veya 100 m ile çalıştırın)
- El becerisi (ipten geçerek, sol eliyle başında 1 dakikada bir tenis topu atma, daha sonra sağ ve eşzamanlı olarak 30 metrelik çalışma mesafesiyle tenis topu iki eliyle savurma (zamanın sayısı tahmin ediliyor) );
- Kuvvetler (Wiste'de çekerek, ellerin fleksiyonunu ve ellerinin uzanmasını durdurarak, vücudun arkasında yatan pozisyondan kaldırılması ve düşürülmesi, ağız kavgası, uzunluğu atlama, uzunlukta atlama);
- dayanıklılık (1000, 2000, 3000 m'de çalışıyor);
- Esneklik (vücudun ana raftan öne doğru eğim, yükseklikte duran, ellerin bağlantısı, bir elin omzunun üstünden, arkanın arkasında, yanlara, gövde boyunca hareket eder.