Spor salonunda çok çalıştığınızda, maksimum kas büyümesini elde etmek istersiniz. Bu, antrenman yaptıktan sonra kası onarmak ve yeniden inşa etmek için vücuda ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlamanız gerektiği anlamına gelir ve bu da bol miktarda protein tüketmek anlamına gelir.
Doğru diyeti seçerek bunu başarabilirsiniz, ancak bir antrenmandan sonra hızlı bir vuruş yapmak istediğinizde, protein tozu alımınızı artırmak için çok daha uygun ve güvenilir bir yol olabilir. İşte sizin için en iyi protein tozu rehberimiz - egzersiz hedefleriniz ne olursa olsun - toz satın alırken aramanız gereken her şeye yönelik kullanışlı rehberimiz.
Bulk Powders'tan elde edilen bu protein tozu, veganlar için çok değerli bir seçenektir ve genellikle Amazon'da 1 kg'lık bir torba için yaklaşık 23 sterline mal olur. Ancak, şimdi 18 £ 'un biraz altında bir fiyata alabilirsiniz.
Amazon
25 £ idi
Şimdi £ 17,57
En iyi protein tozları: Bir bakışta
- Toplu Tozlar Saf Peynir Altı Suyu Proteini: £ 20'nin altındaki en iyi protein tozu | Şimdi al
- Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: En iyi peynir altı suyu tozu | Şimdi al
- BSN Gerçek Kütle: Toplu kazanç için en iyi protein tozu | Şimdi al
- Maximuscle Promax Yalın: Yağsız kas oluşturmak için en iyisi | Şimdi al
- Protein, Vegan Protein Ekstremiyle Çalışır: En iyi vegan protein tozu | Şimdi al
- SiS REGO Hızlı Kurtarma: Koşucular için en iyi protein tozu | Şimdi al
SONRAKİ OKUYUN: En iyi mekanik, dijital ve akıllı banyo tartısı ile kilonuzu izleyin
Satın alınabilecek en iyi protein tozları
1. Toplu Tozlar Saf Peynir Altı Suyu Proteini: £ 20'nin altındaki en iyi protein tozu
Fiyat: 13 £ (500g) | Şimdi Amazon'dan satın alın
Protein tozlarının fiyatı biraz dalgalanabilir, ancak Bulk Powders Pure Whey güvenilir ve iyi bir değer seçimidir. Çok çeşitli tatlarda gelir ve% 82 protein içerir, bu da peynir altı suyu konsantresi tozu için iyidir. Kaloriler, karbonhidratlar ve protein içeren her şey minimumda tutulur ve otla beslenen ineklerden elde edilir.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 30g; Porsiyon başına protein: 22g; Protein türü: Peynir altı suyu konsantresi
2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: En iyi peynir altı suyu protein tozu
Fiyat: 23 £ (900g) | Şimdi Amazon'dan satın alın
Bu popüler izole peynir altı suyu tozu, 31 gr'lık bir porsiyonda 24 gr hızla emilen büyük bir protein içinde paketlenir. Güven verici kısa bir içerik listesine sahiptir ve bir porsiyonda çok az yağ (1g), şeker (1g) veya karbonhidrat (3g) bulunur. Optimum Nutrition ayrıca heyecan verici doğum günü pastası gibi çok çeşitli tatlar sunar.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 31g; Porsiyon başına protein: 25g; Protein türü: Peynir altı suyu konsantresi
3. BSN True Mass: Kütle kazanımı için en iyi protein tozu
Fiyat: 44 £ (2,6kg) | Şimdi Amazon'dan satın alın
Çoğu protein tozu, sınırlı miktarda karbonhidrat ve kalori içerir. Vücudunuzun bir antrenmandan sonra toplaması ve toparlanması için ihtiyaç duyduğu tüm yakıta sahip olmasını sağlamak için olabildiğince besleyici yoğun olan kütle toplayıcılar değildir. BSN True Mass'ın her bir porsiyonu 700 kalori, canavarca 46 g protein, 90 g karbonhidrat ve 6 g lif içerir. Bu kas yapıcı sarsıntının açlığı uzun süre hapsedeceğinden ve yoğun bir antrenman rejiminin ortasında kilo vermenize veya korumanıza yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 165g; Porsiyon başına protein: 46g; Protein türü: Peynir altı suyu ve kazein karışımı
4. Myprotein Weight Gainer Blend: Kitle kazanımı için en iyi değerde protein tozu
Fiyat: 27 £ (2,5kg) | Myprotein'den şimdi satın alın
Bu kütle kazanım tozu, torba başına 25 porsiyon veya porsiyon başına £ 1 olarak çok değerlidir. Her biri 31.4 gr protein, 50 gr karbonhidrat ve toplam 388 kalori içeren besinlerle doludur - tam da spor salonuna gittikten sonra vücudunuzun ihtiyacı olan şey. Protein, peynir altı suyu ve kazeinin bir karışımıdır, bu nedenle ağrıyan kaslarınız peynir altı suyundan anında bir darbe ve sonraki saatlerde kazeinden sürekli bir protein kaynağı alır. Tozdaki karbonhidratlar ayrıca maltodekstrin'den gelen kısa vadeli bir destek ve ayrıca öğütülmüş yulaftan yavaş salınan enerji sağlamak için karıştırılır.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 100 gram; Porsiyon başına protein: 31,4 g; Protein türü: Peynir altı suyu ve kazein karışımı
Myprotein'den şimdi satın alın
5. Maximuscle Promax Lean: Yağsız kas oluşturmak için en iyisi
Fiyat: 30 £ (990g) | Maximuscle'dan şimdi satın alın
Genel olarak kütle eklemeye çalışmak yerine yırtık bir vücut için çalışıyorsanız, yağı düşük bir pudra istiyorsunuz ve şeker, ama aynı zamanda yağ asitlerini mitokondriye taşıyan L-karnitin içerir, böylece yağları enerji. Maximuscle Promax Lean, tasarıyı mükemmel bir şekilde karşılar ve ayrıca bir öğle yemeği antrenmanından sonra bir öğleden sonra işinizde size yardımcı olacak kafein içerir. Tozu gece geç saatlerde kullanmaktan kaçının çünkü sizi uyanık tutabilir.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 31g; Porsiyon başına protein: 25g; Protein türü: Peynir altı suyu konsantresi ve kazein karışımı
Maximuscle'dan şimdi satın alın
6. Protein Works Vegan Protein Extreme: En iyi vegan protein tozu
Fiyat: 36 £ (1kg) | Şimdi Amazon'dan satın alın
Bitki bazlı proteinlerden tüm temel amino asitlerinizi almak daha zor olabilir - ancak Protein Works'ün yanıtı, bir kombinasyonla soya proteini izolatı, beyaz kenevir proteini, fasulye proteini ve ayçiçeği proteini ile beslenmenizi desteklemek için ihtiyacınız olan her şeyi almanızı sağlar. Eğitim. Karışıma bir tekne dolusu vitamin ve mineral atılır - yağ çıkarılırken, her porsiyonda bir gramdan daha az miktar vardır.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 30g; Porsiyon başına protein: 24g; Protein türü: Bitki proteinlerinin karışımı
7. Myprotein Yavaş Salımlı Kazein: En iyi kazein protein tozu
Fiyat: 28 £ (1kg) | Myprotein'den şimdi satın alın
Porsiyon başına 24g yavaş salınan kazein içeren bu toz, antrenmandan hemen sonra değil, öğünler arasında veya samana vurmadan hemen önce almak için idealdir; Vücudunuz, kaslarınızın iyileşmesi ve büyümesi için ihtiyaç duydukları şeyi almasını sağlamak için birkaç saat boyunca sabit bir amino asit akışı alır. Misellar kazein, bu yavaş damlayan amino asitleri sağlamada en etkili türdür ve bir öğün yerine geçmese de, uzun süre tok hissetmenize de yardımcı olacaktır.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 25g; Porsiyon başına protein: 24g; Protein türü: Kazein
Myprotein'den şimdi satın alın
8. SiS REGO Rapid Recovery: Koşucular için en iyi protein tozu
Fiyat: 32 £ (1,6kg) | Şimdi Amazon'dan satın alın
Koşucular da tıpkı herkes gibi bir antrenmandan sonra proteine ihtiyaç duyarlar - ayrıca glikojen rezervlerini yenilemek için karbonhidratlara, ayrıca ter içinde kaybedilenlerin yerine elektrolitlere ve minerallere ihtiyaçları vardır. Bu toz, 20 gr protein ve 22 gr karbonhidrat dahil her şeye sahiptir. Protein kaynağı soyadır ve ayrıca kas büyümesi için önemli bir amino asit olan 2 g lösin eklenmiştir.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 50 gram; Porsiyon başına protein: 20g; Protein türü: Soya
9. Grenade Hydra 6: En iyi peynir altı suyu / kazein kombinasyonu protein tozu
Fiyat: 65 £ (1.8kg) | Grenade'den şimdi satın alın
Spor salonu rutininizin hem peynir altı suyu hem de kazein proteininin onu destekleyecek kadar yoğun olduğundan emin değilseniz, bu kombinasyon tozunu tercih edebilirsiniz. Birçok toz, hem hızlı hem de yavaş emilen proteinlerin bir karışımını içerir, ancak Grenade Hydra 6, yalnızca her birinin 50/50 karışımı nedeniyle değil, aynı zamanda kullanılan peynir altı suyu ve kazeinin kalitesiyle de öne çıkar. Toz, karıştırması kolay, içmesi fazla sert olmayan ve vücut tarafından kolayca emilen bir karışım oluşturmak için birinci sınıf peynir altı suyu izolatı ve ultra süzülmüş misel kazein kullanır.
Her 35 g porsiyon, 2.2 g lösin dahil 5 g BCAA ile birlikte 24 g protein içerir. Peynir altı suyu ve kazein karışımı, ister bir antrenmandan sonra anında bir protein vuruşuna veya bir gece boyunca düzenli bir akışa ihtiyacınız olsun, her zaman kullanılabileceği anlamına gelir. Bir porsiyon ayrıca toplamda sadece 2,5 g şeker ve 4,4 g karbonhidrat içerir ve toz, Cookie Chaos ve Strawberry Siege dahil olmak üzere, dramatik olarak adlandırılan beş tatta gelir.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 35g; Porsiyon başına protein: 24g; Protein türü: Peynir altı suyu izolatı ve kazein
Grenade'den şimdi satın alın
10. Myprotein Clear Whey İzolatı: Sıcak günler için en iyi protein tozu
Fiyat: £22 | Myprotein'den şimdi satın alın
Sıcak ve terli bir antrenmandan sonra, bazen isteyeceğiniz son şey yoğun, sütlü bir sarsıntıdır. Bununla birlikte, hafif içecekler oluşturan protein tozları, düzenli olarak karşılaştığınız bir şey değildir. Bu nedenle Myprotein’in Clear Whey İzolatı öne çıkar. "Gökkuşağı şekeri" ve mojito da dahil olmak üzere beş yazlık tatla gelir ve egzersiz sonrası gerçekten ferahlatıcı bir muamele oluşturmak için iyi karışır.
Sarsıntının besin içeriği, pürüzsüz, emilmesi kolay bir karışım sağlamak için hidrolize peynir altı suyu izolatından elde edilen 25 g porsiyon başına 20 g protein ile sıfırdan da fazlasıdır. Serideki tatlı tatlara rağmen, her porsiyon, sukraloz dahil yapay tatlandırıcılar ile desteklenen sadece 0,2 g şeker içerir.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 25g; Porsiyon başına protein: 20g; Protein türü: Hidrolize peynir altı suyu izolatı ve kazein
Myprotein'den şimdi satın alın
11. MyVegan Clear Vegan Powder: En lezzetli vegan protein tozu
Fiyat: £25 | MyProtein'den şimdi satın alın
Tıpkı MyProtein Clear Whey tozu gibi, MyVegan’ın tozu da bir protein shake'inde canlandırıcı derecede farklı bir yaklaşım sunar. Her yerde bulunan kalın, hafif tıknaz çikolata ve vanilya shake'lerinin başka yerlerde sunulması yerine, bu toz elma ve mürver çiçeği, limon ve misket limonu, ananas ve greyfurt ile uyumlu hafif, ferahlatıcı içecek ve Çilek. Sıcak ve terli bir antrenmandan sonra veya gerçekten herhangi bir zamanda gerçek bir zevktir, ancak proteinden en fazla faydayı elde etmek için muhtemelen antrenmandan sonra saklamanız gerekir.
Porsiyon boyutu 16 gr'da küçüktür, bu nedenle protein içeriği 10 gr'daki diğer sallantılardan daha düşüktür, ancak her zaman ikiye katlayabilirsiniz. Protein, bezelyeden elde edilir ve önerilen günlük B12 alımınızın yarısı dahil olmak üzere, sallamada ilave vitaminler bulunur.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 16g; Porsiyon başına protein: 10g; Protein türü: Bezelye izolatı
12. Toplu Tozlar Vegan: En iyi değer vegan protein tozu
Fiyat: 25 £ (1kg) | Şimdi Amazon'dan satın alın
Peynir altı suyu oldukça ucuz bir bileşendir, özellikle peynir altı suyu konsantresiyse, bu da ucuz bir protein tozu bulmaya çalışan her yerde yaşayanlar için pazarlıkların bol olduğu anlamına gelir. Ne yazık ki, bitki bazlı protein tozlarını ararken durum böyle değil, ama yine de çok değerli seçenekler var.
Böyle bir seçenek, Dökme Tozlardan elde edilen bu vegan tozudur. Bezelye, kabak ve pirinç karışımından elde edilen her 35 gramlık porsiyonda sadece 23 gram protein içerir ve hem şeker hem de yağ oranı düşüktür. Toz, çilek ve vanilya gibi alışılagelmiş seçeneklere özellikle lezzetli bir alternatif sunan elmalı strudel ile geniş bir tat yelpazesine sahiptir.
Temel özellikler - Sunum boyutu: 35g; Porsiyon başına protein: 22.9 g; Protein türü: Bezelye, kabak ve pirinç
Sizin için en iyi protein tozu nasıl alınır
Ne tür protein tozu var - ve farklılıklar nelerdir?
Kazein ve peynir altı suyu olmak üzere iki yaygın protein tozu türü vardır. Kazein vücut tarafından nispeten yavaş emilir; bu, siz yatmadan önce almanız gerektiği anlamına gelir, böylece kaslarınız bir gecede büyümek için ihtiyaç duydukları besinleri damlatarak beslenir.
Peynir altı suyu proteini daha hızlı emilir, bu nedenle egzersiz yaptıktan hemen sonra vurmak isteyeceğiniz protein budur. Normalde üç şekilde gelir: izolat, konsantre ve hidrolize. İzole peynir altı suyu en yüksek protein içeriğine sahiptir - genellikle konsantre için% 30 ila 85 arasındaki herhangi bir yere kıyasla% 90 civarında - ve daha düşük karbonhidrat ve yağ içeriği. Ayrıca konsantreden daha hızlı emilir. Hidrolize peynir altı suyu proteini ise üretim sürecinde içine su eklenmiştir. Bu, sindirimi kolaylaştırır, bu nedenle çok çabuk emilir, ancak tipik olarak en pahalı peynir altı suyudur.
Protein tozu kilo almamı sağlar mı?
Şart değil. Çoğu kazein ve peynir altı suyu ürününün kalorisi ve karbonhidratı düşük olsa da, yüksek kalorili de göreceksiniz. Antrenman yapıyorsanız bedeninizi toparlamanıza veya kilonuzu korumanıza yardımcı olması amaçlanan "toplu kazanç sağlayan" tozlar yoğun bir şekilde.
Vegan veya süt ürünlerine tahammülsüzsem protein tozu alabilir miyim?
Evet. Bir vejeteryansanız veya herhangi bir nedenle süt ürünlerinden uzak duruyorsanız, soya gibi süt ürünü olmayan protein kaynakları olan tozlar vardır.
Hangi tatlar mevcut?
Çoğu protein tozu çeşitli tatlarda mevcuttur: vanilya, çikolata ve çilek kurabiye, krema ve fıstık ezmesi gibi geleneksel ve daha maceralı tatlar giderek artmaktadır. Yaygın. Ayrıca, tadı değiştirmeden smoothie'lere eklemek için iyi olan aromasız protein tozları da alabilirsiniz.
Ne kadar harcamam gerekiyor ve bir küvet ne kadar dayanır?
1 kg protein tozu için genellikle 10 ila 40 sterlin arasında bir yerde harcarsınız. Daha fazla ödeme, genellikle daha yüksek bir protein yüzdesi ve yapay tatlandırıcılar gibi istenmeyen bileşenlerin daha az olasılığı anlamına gelir.
Ancak, sadece bir fıçı protein tozu fiyatına odaklanmayın: kaç porsiyon içerdiğini görmek için etiketi kontrol edin. Farklı tozlar farklı miktarlar önerir, bu nedenle ham hacim açısından pazarlık gibi görünen bir şey, başka bir markanın iki katı toz kullanmak zorunda kalırsanız bir atık olabilir. Toplu olarak satın alarak da tasarruf edebilirsiniz.
Hangi malzemelere dikkat etmeliyim?
İlgili bakın
Öncelikle, porsiyon başına ne kadar protein aldığınızı kontrol edin - 20 g ile 30 g arasında olması normaldir. Ardından karbonhidratları, şekerleri ve genel kalori sayısını kontrol ederek bunların antrenman hedeflerinize uyduğundan emin olun; yağsız kas oluşturmaya çalışıyorsanız, fazladan kalori istemezsiniz. Bazı protein tozları ayrıca yüksek miktarda lif veya ekstra vitamin gibi besinsel bonuslar sunar. Unutmayın, bunlar sadece ikramiye: Bunları takviyelerinizden değil diyetinizden almalısınız.
Bazı tozlar ayrıca yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında performansı artırabilen kreatin içerir; Yağsız kas oluşturmak için tasarlanmış tozlar, vücudunuzun egzersiz için yakıt olarak yağ kullanmasına yardımcı olan L-karnitin içerebilir. Ayrıca birçok protein tozunda bulunabilen, en sevilen enerji güçlendirici olan eski güzel kafein de var.
Son olarak, aspartam veya diğer tatlandırıcılar gibi pek hoş karşılanmayabilecek malzemeleri kontrol edin. Genel olarak, bir içerik listesi uzunsa ve daha önce hiç görmediğiniz kelimelerle doluysa, bu harika değildir. Muhtemelen bileşenlerde büyük ölçüde yanlış bir şey yoktur, ancak tanımadığınız çok sayıda kimyasal tüketmek, pek çok insanın meraklı olduğu bir şey değildir.