GEREKLİ MALZEMELER
- Yarım fincandan biraz az miktarda yulaf unu veya blendırda çekilmiş un boyutuna indirgenmiş yulaf ezmesi.
- 1 yumurta
- 1 yumurtanın beyazı
- Yarım ölçek tercihen vanilya aromalı protein tozu
- Yarım fincan kadar muz
- 1 çorba kaşığı kadar süt yada su
- Yarım fincan yaban mersini
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)
HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ
- Yaban mersini dışında bütün malzemeleri bir blendır ile sıvı bir kıvam alana dek karıştırın.
- Pişirme yapacağınız kaplara yapışmaz sprey sıkın.
- Karışıma yaban mersinlerini ekleyin.
- Streç film ile veya kağıt havlu ile kalıbın üstüne örtme işlemi yapın ancak dikkat edin karışıma temas etmesin.
- 2 dakika mikrodalga fırında pişirin.
- Üstü için malzemeler:
- Yarım fincandan biraz daha az miktarda yağsız yoğurt
- Tercihen tatlandırıcı
- Yarım çay kaşığı limon suyu
SERVİS ÖNERİSİ
- 1 porsiyon fincan kek yapabilirsiniz.
Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.