Etiketler
Biber bölgesel zayıflama hapı kalçanı, diz kaslarını çalıştırır ve poponu şekillendirir. Koridorunda rahatlıkla yapabilirsin. Biber hapı takviyeli bu egzersizler kısa zamanda zayıflamanızı sağlayacaktır. Ayakların kalça genişliğinde ayrılmış olarak ayakta dur ve ileri doğru bir adım at. Bu hareket biber hapı egzersizlerinin en önemli olanıdır.
Aynı anda, yavaşça vücudunu aşağıya indir (öne doğru normal bir hamle yapıyormuşsun gibi), ama önde kıvırdığın bacağının diz kapağını ayak parmağının ucunu geçmemesine dikkat etmelisin. Egzersiz hareketleri doğru yapıldığı taktirde son derece olumlu sonuçlar verecektir. Hızlı zayıflamak için biber hapı ile beraber egzersiz son derece önemlidir.
Ardından kalk (topuğundan destek alarak) ve diğer bacağınla ileri doğru bir adım at ve bunu koridor boyunca tekrarla. Onar adımlık olmak üzere ikişer set yap. Hareketin daha zorlu olması için elinde 6′ şar kg.’ lik ağırlıklarla yapmayı deneyebilirsin. Kalça ve diz kaslarını çalıştırır, popoyu şekillendirir. Bu bölgelerden kilo vermek istiyorsanız biber hapı kullanmanızı tavsiye ediyoruz.
Ayakta dik dur ve karnını içine çek. 6 kg.’ lik ağırlıklar elinde, dizlerini bükerek yere doğru çömel (adeta otururmuşçasına ama oturma). Ayakların yere tamamen basılı olmalı ve bedenin, bacakların titrememeli. Ayakta pozisyonuna geri dön ve hareketi yeniden tekrarla. 20 tekrarlık iki set yap. Bu egzersizlere biber hapı kullanımı sırasında düzenli olarak devam edilirse kilo verme daha hızlı gerçekleşir.