103 kilodan 84'e düştüm 2 günde bir evde sadece 30 dakika bisiklet sürerek. Ancak hiç bir vücut geliştirme hareketi yapmadım. Şuan yağ oranım %20 civarında, bel çevrem 103 cm.. Evde ne tarz hareketler yapmalıyım. Hedefim 70 kiloya inmek. Önce bu kiloya kadar bisiklete devam mı etsem yoksa ikisini bir arada mı yapsam. Evde Bisiklet, 2 tane 5 er kg lik dumbell ve plates topu var. Eve normal bisiklet var trainer denen aleti arka tarafa takıyorum evde bisiklet sürebiliyorum.