Çıplak ayakla koşmanın veya antrenman yapmanın sağlık yararları hakkında çok sayıda tartışma yapılmıştır. Yalınayak koşma derken, ayakkabısız koşmayı veya antrenmanı kastediyoruz. Ancak modern zamanlarda normal ayakkabılar yerine minimalist ayakkabılarla koşmak haline geldiğinden tanım biraz değişti. Birçok fitness uzmanı, duruşu korumaya yardımcı olduğunu düşündükleri için antrenman yapmayı veya çıplak ayakla koşmayı tercih eder. Bazıları, bu şekilde yaşamamız gerektiği için, yaralanmadan koşmanın sırrının bu olduğunu düşünüyor.
Çıplak ayakla koşmak, özgürce hareket etmenize yardımcı olur ve ağrı veya rahatsızlığa neden olmadan ayak kemerinde daha iyi fleksiyon sağlar. Bu bizi makalenin ana içeriğine getiriyor: Çıplak ayakla koşmanın Sağlık Faydaları.
Daha fazla Kalori yakar
Normal ayakkabılardan farklı olarak, çıplak ayakla koşu ayakkabısı yastıklamalı ve esnek değildir; bu nedenle, sizin için çalışmaz ve bunun yerine sizi çaba göstermeye zorlar. Her adım, kaslarınızın daha fazla hareket etmesini gerektiren, zeminle temas halindeki ilk adımla aynı enerjiyi gerektirecektir. Böylece daha fazla kalori yakar.
Ayrıca Okuyun: Bu Noel Makyaj Fikirleriyle Şenlikli Cazibenizi Seviyelendirin
Plantar fasiit riskini azaltır
Çıplak ayakla koşmak, plantar fasyanızı zorlayabilecek Sloopy koşu formunun durumundan kaçınırken tekniğinizi ve kadansınızı geliştirmenize yardımcı olur. Bu nedenle çıplak ayakla koşmanın plantar fasiit riskini azaltma olasılığı yüksektir.
Düz ayaklara yardımcı olur
Çıplak ayakla koşmak, düz kemeri stabilize etmek için ayak kaslarını güçlendirme ve sıkılaştırma potansiyeline sahiptir. Her zaman destekleyici ayakkabılar giyerek kaslarınız, doğal olarak sıkı olmayan kemikleri desteklemek için gereken gücü alamıyor.
Daha Doğal Yürüyüşü Destekler
Yalınayak koşu ayakkabıları, doğal koşu koşullarıyla aynı şekilde özel olarak tasarlanmıştır. Bu sayede koşucular herhangi bir ağrı duymadan ayaklarının topuğu ile rahatlıkla yer temasını gerçekleştirebilmektedir.
Ayakları ve bacakları güçlendirin
Çıplak ayakla koşmak, ayaklarınızdaki ve alt bacaklarınızdaki kasları harekete geçirmeye yardımcı olabilir. Koruma görevi görecek herhangi bir yastığınız olmadığı için, ayağı yer temasından korumak için ayaklardaki küçük iç kaslara çok daha fazla baskı uygulanır.
Tüm En Son Yaşam Tarzı Haberlerini buradan okuyun