BAHAR YORGUNLUĞU
Baharın gelmesiyle daha enerjik olmayı beklerken siz de kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Bu, bahar aylarında sıkça karşılaşılan bahar yorgunluğu olabilir.
Bahar yorgunluğunun birçok nedeni olabilir. Çevre koşullarının yarattığı etkilerin yanı sıra, kişilerin kendi yarattıkları nedenler de bu yorgunluğa sebep olabiliyor. Özellikle yaz ayları yaklaşırken yapılan diyetler dolayısıyla vücutta kaybedilen vitaminler, hareketsizlik, aşırı kafein, sigara, alkol kullanımı gibi etkenler bu yorgunluğun daha fazla yaşanmasına neden oluyor.
Hayat tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle bu yorgunluktan kurtulmanız mümkün.
Mevsim değişikliğine metabolizmanızın da uyumu için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Sık sık ve az yiyip, tek tip beslenmekten kaçınarak metabolizmanızı bu değişikliğe hazırlayabilirsiniz.
- Meyve ve sebze tüketimine önem verin ve daha fazla yeşil sebze tüketin.
- Beyaz undan yapılan yiyecekler yerine, çavdar ve buğday unu tercih edin.
- Havaların yavaş yavaş ısınmasıyla vücudunuzun da su ihtiyacı artacağından su tüketimini arttırın.
- Baharın gelmesiyle ısınan havalarla birlikte, egzersizlerinizi açık havada yapmaya özen gösterin.
- Günde mutlaka 30-35 dakika tempolu yürüyüşler yapın.
- Uyku düzensizlikleri yorgunluğu daha da fazla arttıracağından, günde mutlaka 6-8 saat uyumaya özen gösterin.
- Strese sebep olan kişilerden ve olaylardan uzak durun.
- Masa başında stresli bir işiniz varsa bile en azından otururken egzersizler yapın.
- Açık hava etkinlikleri düzenleyin.