Sindirim normalleştirmek ve geliştirmek için peristaltizm daha fazla sebze, meyve, çilek, yulaf ezmesi, çavdar ekmeği yemek için tavsiye edilir. Onlar bağırsakları daha iyi işlemesi için katkıda bulunduğu, lif içerirler. Faydalı bitkisel yağlar, peristaltizm artırır. Mayonezli salata iyi değil, ve herhangi bir bitkisel yağ doldurun. Yatmadan önce bifidobacteria ile zenginleştirilmiş fermente süt bir bardak içmek gerekir. Baharatlı gıdalar, çikolata, beyaz ekmek, fast food tüketimini en aza indirmek için gereklidir. çay ve kahve kafein, sıkılaştırıcı özelliklere sahip.
Onun eksikliği arınmak için zor yoğun kuru dışkı oluşumuna yol açar, çünkü bol sıvı yemelisiniz. Suyun bir buçuk litre, yaklaşık günde içecek için tavsiye edilir. Aç karnına Sabah sindirim sistemi çalışmalarını etkinleştirmek için ılık bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Ihtiyaç ama küçük kısımlar halinde, genellikle vardır. Bazı gıdalar şişkinlik neden olursa, onların kullanımından kaçınmaları önerilir.
Kabızlık nedenleri bir sedanter yaşam tarzı yalan. Etkili profilaktik dozaj egzersiz olacaktır. Nedeniyle egzersize, karın boşluğunun kan akımı artırır leğeni, peristaltizm artırır. Gebelik sırasında Fiziksel aktivite, kadınlar 7-8 aya kadar meşgul olabilir ve gebelik boyunca yürümek gerekir. Endorfin, stres ile mücadele - Ayrıca, fiziksel aktivite mutluluk hormonlarının oluşmasına neden olur.
Bu önlemler yeterli değilse, doktorunuz müshil kullanımı ile ilgili soru koyacağız. Sadece bir uzman, en nazik ve etkili ilaçlar seçebilirsiniz. Geleneksel laksatifler genellikle karın ağrısı kramp, gevşek dışkı neden ve kürtaj provoke edebilir istenmeyen çünkü hamile almak. Bu durumda genellikle, içinden ilaçların ozmotik etkime reçete - "Forlaks", "Dufalac", "Transipeg." Onlar tabure yumuşatmak ve daha kolay dışkılama ortaya çıkan, bağırsaklarda sıvı içeriğini artırmak. İlaçlar bağırsakta emilir değildir, bu nedenle diğer organların çalışmasına engel yoktur.