Sağlığınızı, Enerjinizi ve Refahınızı Artırmak için 5 İpucu | Sağlıklı
Arada bir yoruluyoruz sıkıcı eski yollarımızdan ve gevşek alışkanlıklarımızdan kurtulun ve kendimize SONUNDA boyun eğip daha iyi olacağımızı söyleyin. Kolayca zinde, sağlıklı ve enerjik kalmanıza yardımcı olmak için yıl boyunca iyi durumda olmanızı sağlayacak beş basit ipucu.
1 Declutter
Askıya almanız gerekmeyen bir sürü şeye sahip olmak sizi tüketiyor. Sevmediğiniz veya kullanmadığınız şeyleri bağışlayın veya bunlardan kurtulun. Daha minimalist bir yaşam tarzı yaşamanın, refah ve mutluluk seviyelerini artırdığı gösterilmiştir. Francine Jay’in The Joy of Less kitabı müthiş.
2 Ulaşılabilir beslenme hedefleri belirleyin
Beslenme uzmanı Sally Wisbey, bir dizi küçük değişiklik yapmayı tavsiye ediyor, Her ay birkaç yeni sebze, meyve ve sağlıklı yemek yemeye çalışmak ve örneğin tüm tatlıları bırakmak yerine, gazlı içecekler gibi sizin için iyi olmayan birkaç şeyi azaltmayı veya ortadan kaldırmayı denemek gibi. Şeker bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve bakteriler şekerle beslenir, bu nedenle sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için alımı sınırlamak en iyisidir.
3 Düşük enerjiyle mücadele edin
Şekeri, rafine karbonhidratları azaltarak ve daha az abur cubur tüketerek beyin sisini ve yorgunluğunu yenmeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olun. Sally, arı poleni (tüm vitamin, mineral ve amino asit yelpazesini içerir), spirulina, ginseng ve kuşburnu gibi enerji ve odak için yararlı olduğu gösterilen besinlerle takviye yapılmasını önerir. Ayrıca kahveyi hafife almayı tavsiye ediyor ve sakinleştirici yüksek seviyelerde amino asit L-theanine içerdiğinden matcha’nın harika bir ikame olduğunu söylüyor. Ayrıca matcha ve yeşil çay, bol miktarda sağlık yararı sağlar. Bu bileşenlerin tümü Bee Energized enerji ve odak takviyelerinde bulunur.
4 Soğuk algınlığı, grip, hastalık ve alerjilerden korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Beslenme uzmanı Lucinda Miller, meşgul olduğumuzda, stresli olduğumuzda ve bitkin olduğumuzda, özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimize zarar verebileceğini açıklıyor. Neyse ki, Doğa Ana’nın bağışıklık sistemimizi sağlam tutmak için pek çok zekice yol sağladığını söylüyor; bunların hepsi Arı Hazırlanmış Bağışıklık Formüllerinde bulunan mürver, zeytin yaprağı ve arı propolisi gibi iyi araştırılmış doğal antimikrobiyaller de dahil. Hafif egzersiz, yeterli uyku, iyi beslenme, şeker ve alkol alımını azaltma da doğal savunmayı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
5 Fitness ile iyi eğlenceler
Neden her hafta yeni bir fitness aktivitesi veya dersi denemiyorsunuz? Hiçbir şey değilse de, en azından kendinize her gün 10-15 dakika BİR ŞEY yapacağınıza söz verin – bu ister mekik, ister evde ağırlık, koşu veya tempolu yürüyüş olsun. Bir alışkanlık edindikten sonra, büyük olasılıkla daha fazlasını yapmaya başlayacaksınız ve buna daha iyi yemek yemek ve kendinize daha fazla bakmak da dahildir.
Daha fazla bilgi için unbeelievablehealth.co.uk adresini ziyaret edin