Arkadaşlar protein tozunu günde 2 kere kullanmaktayım antremandan önce ve sonra olmak üzere...2 günde 1 de karın hareketlerimi yapıyorum ancak karın hareketlerim antremanımı 45 dk civarı uzatmakta.. sorum su karın hareketleri yaptıgım gun protein tozunu karın hareketlerine başlamadan once mi alsam diye bi düşünce oluştu kafamda sizce ne yapiyim dogrusu nedır?