Koşmak uzun zamandır en popüler eğlencelerden biri olmuştur ve milyonlarca insan bunu her derece ciddiyetle karşılamaktadır. Hayatlarını sıkı çalışarak ve tüm doğru yiyecekleri yiyerek geçiren ultra maratoncular var ve sonra aramızda daha rahat olanlar var, bir kadeh şarabı seviyorlar ve çok fazla koşumuz varsa bir koşu gününü mutlu bir şekilde atlıyorlar.
Tabii ki, ikincisi söz konusu olduğunda, ister hedef ağırlık ister maraton gibi bir yarış olsun, bir hedefe doğru koşuyorsanız bu ideal değildir.
Doğal olarak, çevrimiçi olarak birçok ipucu bulacaksınız. bir maraton koşmakya da gerçekten kilo vermek ve işte hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayı düşünmemiş olabileceğiniz birkaç tanesi…
alkolü bırak
Zor ama eğitiminiz için son derece faydalı olabilecek bir tanesiyle başlıyoruz. Alkolü bırakmak sadece kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda alkolün etkilerinden dolayı herhangi bir seansı kaçırmanızı da engelleyecektir.
Dahası, sistemde alkol varken egzersiz yapmak, belki de içki içtiğiniz bir gecenin ertesi günü, vücudunuz kondisyonunuza odaklanmak yerine toksinleri atmak için daha fazla mücadele edeceğinden, egzersizinizin de acı çektiğini görecektir.
Bu kolay bir iş değil ve alkolle sağlıksız bir ilişkisi olanlar için aramaya değer olabilir. bağımlılık danışmanlığı veya hedeflerinize tamamen bağlı kalmanız için arkadaşlarınızı veya ailenizi alkol müdahalesi yapmaya ikna etmek.
Tek bir nihai hedefiniz olmasın, birden fazla küçük hedefiniz olsun
Nihai hedefler oldukça büyük ve korkutucu gelebilir, bu da daha sonra vazgeçmeyi ve onları gerçekçi görmemeyi çok daha kolaylaştırabilir. Bu nihai hedefe sahip olmanız gerekirken, kontrol noktaları olarak kendinize daha küçük hedefler belirlemek, bu genel hedefe ulaşmak için son derece değerli olabilir.
Hedefinizi daha küçük parçalara böler ve ister küçük bir miktar kilo vererek ister ilk beş kilometrenize, ilk 10 kilometrenize vb. Açık.
bunu yalnız yapma
Hedeflerinizi ve tutkularınızı başkalarıyla paylaşın, bu sadece ihtiyacınız olan motivasyon olabilir, aynı zamanda başkalarının da yaptığı cesaretlendirme olabilir. Bir koşu kulübüne katılmak veya yolculuğunuzu sosyal medyada paylaşmak bunun için gerçekten yararlı olabilir ve yol boyunca gerçekten güçlü bağlar ve dostluklar da kurabilir.
Dahası, bu amaca nihayet ulaşıldığında başkalarıyla yapılan bir kutlamayı hiçbir şey yenemez.