Spor salonuna gitmek veya egzersiz yapmak için motivasyonunuz mu yok? F45 eğitmeni Rachael Penrose, grup halinde çalışmanın zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalı olduğunu gösteren 3 yolu açıklıyor
Kendinizi egzersiz yapmak için motivasyon eksikliği mi buldunuz? Hepimizin motivasyonun düşük olduğu günler var ve kendimizi bir antrenmandan çıkarmak çok az zaman alıyor.
İster bir antrenman arkadaşı, ister önceden planlanmış bir grup antrenmanı olsun, bu dış motivasyona sahip olmak, ruh halinizde tüm farkı yaratabilir.
İşte bu F45 antrenörünün grup antrenmanlarının sizi motive etmeye ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacağını düşündüğü 3 yol…
#1 Bir topluluk duygusu hissedecek ve olumlu düşüneceksiniz
Bu yıl, Ruh Sağlığı Farkındalık haftasının teması yalnızlıktır – ve kendimizi yalnız hissettiğimizde veya motivasyon eksikliği hissettiğimizde, grup halinde egzersiz yapmak ruh halimizi yükseltmeye ve başlamamız için bizi motive etmeye yardımcı olabilir.
Bir takımın parçası olarak çalışmak, fitness hedeflerinize ulaşmada size olumlu düşünmeyi de öğretir. Egzersiz seanslarınızda kendinizi olumlu düşünmek için eğitmek, günlük yaşamınızda da daha olumlu düşünmeniz için size ilham verebilir ve bu da stres düzeylerini azaltabilir!
grup halinde çalışmak, ruh halimizi yükseltmeye ve bizi motive etmeye yardımcı olabilir
Olumlu düşünmenin genel zihinsel sağlığı iyileştirdiği ve kaygı düzeylerini azalttığı da gösterilmiştir.
Hayata iyimser bir bakış, her günün harika olduğu anlamına gelmez, ancak hayat bir hız treni gibi akıp giderken, etrafınızdaki iyiyi ve kötüyü nasıl algıladığınız ve bunlara nasıl tepki verdiğiniz, ruh sağlığınız ve motivasyonunuz üzerinde çarpıcı bir etkiye sahiptir. fiziksel sağlığınızı da iyileştirmek için.
DAHA FAZLA OKUYUN: ‘Pazar Sıfırlaması’ daha sağlıklı olmanın anahtarı olabilir mi?
#2 Başkalarından öğrenebilir ve antrenmanınızdan daha fazlasını elde edebilirsiniz
İnsanlar yalnız çalışmayı tercih edebilirken, bazen kendinizi aynı yapıyı tekrarlayarak ve muhtemelen antrenmanınızla bir platoya vurarak biraz egzersiz bloğunda bulabilirsiniz.
Grup eğitim sınıfına gitmek, fitness kıvılcımınızı canlı tutmanın harika bir yoludur. Grup zindeliği ayrıca size başkalarından öğrenme, zindelik seviyenizi geliştirme ve becerilerinizi geliştirme şansı verir.
Grup fitness ayrıca size başkalarından öğrenme şansı verir
Örneğin, F45 Eğitimi eğlenceli, yenilikçi ve herkese uygun grup antrenmanları ile tanınmaktadır. Hepsinin aynı amacı olan bir insan topluluğu var – formda olmak ve bunu yaparken eğlenmek ve moralinizi yükseltmenin ve sizi sorumlu tutmanın en iyi yolu bu.
Bu, doğal olarak ruh halinizi yükseltecek, güveninizi ve motivasyonunuzu artıracak bir öz değer ve gurur duygusu yaratabilir.
F45 Eğitiminde bir grup sınıfına katılmak için şu adresi ziyaret edin: www.f45training.co.uk Size en yakın stüdyoyu bulmak için.
DAHA FAZLA OKUYUN: İdeal yaz egzersiz rutininizi oluşturmak için 6 adım
#3 Başkaları tarafından desteklendiğini hissedeceksiniz
Akıl sağlığınız ve/veya motivasyonunuzla mücadele ederken, desteklenmiş hissetmek iyileşmenin anahtarı olabilir.
Diğer insanlardan gelen dış motivasyon, kötü günlerinizde bile sizi destekleyecek bir ağa sahip olduğunuz konusunda size güvence verebilir.
Kendinizi hiçbir desteğin, dış motivasyonun olmadığı olumsuz bir ortamda hayal edin – muhtemelen enerjinizin tükendiğini hissedebiliyor musunuz?
Şimdi, çevrenizde sizi övdüğünüz ya da olumlu pekiştirmeler yağdıran insanların olduğu bir zamanı düşünün.
Çok daha olumlu ve motive edici bir atmosfer haline gelir ve motivasyonsuz ve düşük hissetmek yerine, güvenebileceğiniz bir ekibiniz varmış gibi hissedersiniz.
Kaynak : https://www.healthista.com/lacking-motivation-3-reasons-group-workouts-are-great-for-your-physical-mental-health/