Hayatım boyu spor salonuna gitmiş biri değilim arkadaşlar , o yüzden bazı sorularıma cevap bulamadım. Bu yüzden cevaplarınıza önem veriyorum, dalga geçeni tüm Türkiye öpsün :))
1-Klasik mekik ile sadece göğsün hemen altındaki karnın en üst bölümündeki kasların çalıştığını duydum, bu doğru mu?
2-Herhangi bir protein takviyesi almadan (protein tozu kullanmamayı kastediyorum , beslenmede protein ağırlıklı besleneceğim) kas yoğunluğunu arttırmak için ne kadar süre lazım? Günde toplam 150 mekik çekiyorum 3 set
3-Göbek civarı ve hemen altındaki kasları çalıştırmak için hangi egzersizleri yapmalıyım ?
4-Koşu ve şinav ile bu süreyi ne kadar kısaltırım ?
En İyi Erkek Görüşü
2 senedir fitness yapıyorum
1;Mekik ile göğsünün altı karın kasın be adonisler çalışır.
2;Ben günde 500 mekik çekiyorum 1 ayda yararını görürsün 150 yap 2-3 saat sonra tekrar 150 yap ayrıca protein tabikide sana en çok gerekicek şey ancak çalışmana bağlı ne kadarda olucağı
3;Yere yatıp iki ayağını havaya kaldır ve iki elinle parmak ucuna git bu karın kaslarını çalıştırır ve etkilidirde.
4;Koşu çok önemli kondisyonsuz asla vücut ileri gitmez ve şınavıda kendini zorlarayarak çek ağrıyı hisset :)1