Aralık ayının sonunda üniversiteden mezun oldum ve elimde daha fazla “zaman” olması daha heyecanlı olamazdı. Sonunda spor salonuna dönüştürebilirim, her gece akşam yemeği hazırlamak için zamanım olabilir ve kendime daha iyi genel bakım yapabilirim.
Gerçek beni çok hızlı çarptı.
18 kredi almadım ve tam zamanlı çalışıyor olabilirim, ancak şimdi iki iş artı bir anne vardı (böylece üç eder). Zaman hala benim tarafımda değil, bu yüzden yeni yılın hedefleri kuşkusuz acı çekti. Birçok kişi gibi bu hedefler sağlık ve sağlıklı yaşam alanlarında bulunmaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli tüm mikro besin öğelerini elde edebilmek için sağlıklı yediğime emin olmayı kendim yaparken bir çaba sarf ediyorum.
Çoğu insan, yılın bu zamanına gelindiğinde, arkadaşlarıyla birlikte yeni yılda çalacak saniye sayan heyecanını kaybetti. Bu sadece doğal.
Elde edebileceğimiz yeni yılın hedeflerini belirlemek zordur. Günlük yaşantıya geri dönüyoruz ve öz bakım yoldan düşüyor. Hedeflerinizi tanımlamak için belirli sorular sormak gibi Web’deki diğer ipuçlarına ek olarak, yılın başında sahip olduğunuz taahhüdü kendiniz yeniden ortaya çıkarmaya yardımcı olacak ipuçlarım aşağıda belirtilmiştir. Ekstra motivasyon vermek için ortak olan standart “Just do it” standartlarından biraz farklı bir bakış açısına sahiptirler.
Vizyon Kurulu Olun
Görsel bir insan iseniz, görme panoları sizin için mükemmel ve kurulu yaratmak için gereken çabanın bir süre sizinle birlikte çınlaması olacaktır. Eğer eski dergileriniz, gazeteleriniz ve hatta kitaplar varsa, etrafında uzanarak götürmeye, onları elden geçirmeye ve elde etmeye çalıştıkları hedefi yansıtacak resim ve tırnak işaretleri çıkartıp onlarla bir kolaj oluşturun. Bu sadece çok yaratıcı değil, aynı zamanda motivasyonun başarılı bir şekli.
Yaz şunu
Genellikle detay odaklı olanlarımız için, yerine koyulan bir plan olmadan hiçbir şey yapılmaz. Oturun ve bir saldırı planı oluşturun. Bu amaca nasıl ulaşacaksın? Başarılı olmasını sağlamak için her gün ne yapacaksınız? Neyi, ne zaman, nerede, neden ve nasil yazin.
Ardından yazdırın ve her gün göreceğiniz bir yere koyun. Ayrıca, geçerli olan ayrıntıları ve saatleri takvimlerine ekleyin.
Benim için bu, bana bildirimlerini ve fiziksel takvimimi evde gönderen Google takvimim demektir. Sürekli hatırlatmalar anahtardır. İşyerindeyken günlük ya da haftalık olarak size gönderilecek bildirimleri ayarlayın veya sigarayı özlemeyeceğinizi ya da evdeki yolda o fast-food restoranında durdurmak istediğiniz zamanlarda kurtulursanız.
Buddy Sistemini Deneyin
Kulağınızda tanıdığınız biri gibi, ne kadar kötü istediğinizi ve bu amaca ulaşmayı hak ettiğinizi hatırlatan hiçbir şey yoktur. Arkadaşcılık sistemi içinde her iki haftada bir arama kadar basit bir şey bile,% 78 oranında yolda kalma ihtimalini artıracak şekilde gösterilir.
Çoğumuz orada bizimle olan birilerini tanıyoruz ve biraz cesaret kırıcı hissediyor, o halde neden dostum değil? Spor salonlarında sayısız destek grupları var, tonlarca mesaj panosu ve forumu insanlarla online olarak kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeye veya daha sağlıklı yaşama odaklanmaya çalışıyorsunuz.
Olumlu tutun
Kendinize olumlu, faydalı notlar yazın. Evet dedim: kendinize notlar. Aptalca geliyor ama etkili ve yararlı.
Yapışkan notlar alın ve bu yeni hedefin sizin için niçin önemli olduğunu ve her gün göreceğiniz yerlere yerleştirmenin nedenlerini yazın. Asıl hedefi belirterek günlük olarak gördüğünüz yerlere koymak kadar basit olabilirler veya “çünkü çocuklarla ayak uydurmak isterim”, buzdolabının kapısına yerleştirilen veya “Summertime in my Küçük sarı polkadot bikini! ”
Her gün gördüğünüz yerlere – otomobilinizin siperlik, komodin, cüzdanınızdaki bir notaya, dolaplara koyun. Onları olumlu tutmayı unutma. Kimi ekstra motivasyonu kim sevmez? “Ben buna değim” ya da “Sarı benim için harika görünüyor” veya sadece “Ben dikkat çekiciyim ve en iyisini hak ediyorum” gibi onaylamalardan bir kaçını da yapın.
Sonuç
Dikkat edin ve en iyisini hak ediyorsunuz – hayat hep meşgul olduğu için hepimiz unutuyor olsak bile. Yaşadığımız deli dünyada, her şey çok hızlı ilerliyor ve acil görünüyor ki öz bakım için vakit yok gibi görünüyor. Aslında bu düşünce çok geriye doğrudur. Doğru sağlık ve sağlıklı yaşam olmazsa, zihniniz ve vücudunuz sizi daha az mükemmel koşullarda çalıştırır, sizi yorulur ve bazı durumlarda ise depresyondan kurtarır. Daha yeni yılın ilk şevkine dönme ve bu sağlıklı yaşam hedeflerini kararlılık, destek ve olumlu bir tutumla yeniden canlandırma zamanı.