Reçetesiz satılan vitaminlerin ve takviyelerin etkinliği söz konusu olduğunda, kesinlikle hepsi eşit yaratılmamıştır. “Bugün yayınlanan bir araştırma New England Tıp Dergisi takviyelerin olumsuz etkilerinin yılda ortalama 23.000 acil servis (ED) ziyaretinden sorumlu olduğunu buldu. Bu senin için iyi olması gereken bir şey için çok fazla.” diyor ki, MD, Susan Farrell. “Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) diyet takviyelerini denetlemekle görevlendirilirken, yeni bir takviyenin piyasaya çıkması için herhangi bir güvenlik testi veya FDA onayı gerekli değildir. Ek olarak, diyet takviyesi ambalajının potansiyel yan etkileri listelediğine dair herhangi bir gereklilik veya maksimum hap boyutu için standartlar yoktur (yaşlılar için açık bir risk). İşte doktorların anlamsız olduğunu söylediği beş vitamin – tehlikeli değilse bile. Okumaya devam edin ve sağlığınızı ve başkalarının sağlığını sağlamak için bunları kaçırmayın Zaten COVID Olduğunuzun Kesin İşaretleri.
Öyle olmadığını söyleyin – araştırmalar multivitaminlerin sağlıklı bir diyetten çok daha az etkili ve aslında anlamsız olduğunu gösteriyor. “İnsanların tükettiği en yaygın takviyelerin bu kadar az olumlu etkisi olduğunu görünce şaşırdık” diyor Dr. David Jenkinsbaş yazarı bir ders çalışma popüler vitamin ve takviyelerin etkinliğini araştırmak. “İncelememiz, multivitaminler, D vitamini, kalsiyum veya C vitamini kullanmak istiyorsanız, bunun hiçbir zararı olmadığını buldu – ancak belirgin bir avantajı da yok. Folik asidin felç ve kalp hastalığı riskindeki potansiyel düşüşü dışında, önemli pozitif verilerin yokluğunda, vitamin ve mineralleri tam olarak almak için sağlıklı bir diyete güvenmek en faydalıdır. Şimdiye kadar, takviyeler üzerine yapılan hiçbir araştırma, sebzeler, meyveler ve kuruyemişler de dahil olmak üzere daha az işlenmiş bitkisel gıdaların sağlıklı porsiyonlarından daha iyi bir şey göstermedi.”
Bazı süslü detoks takviyeleri satın almak ister misiniz? zahmet etme. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz, kanınızdaki toksik maddeleri süzme yeteneğinden çok daha fazlasıdır ve gerçekten karaciğerinize yardım etmek istiyorsanız, sağlıklı bir diyet uygulayın ve alkolü azaltın. “Bu detoks pazarının tüm cazibesi, bu çaylar, bu meyve suları, bu temizlikler, bu büyülü düşünme arzusudur.” diyor toksikolog Ryan Marino, MD. “İnsanlar bir sorunu çözecek bir şey istiyor ve eğer onu internetten satın alabiliyorsanız, her gün bir hap alın, kesinlikle bunun sihirli bir tedavi olacağına inanmak isteyen bir tür unsur var. Vücudunuzu doğal olarak detoks etmek için ihtiyacınız olan tek şey ve bunu söylemekten bile nefret ediyorum çünkü kimsenin gerçekten detoks yapması gerektiğini düşünmüyorum, sadece karaciğeriniz ve böbrekleriniz. Ve bunlar işe yaramazsa, yine de tıbbi yardım almalısınız.”
Çok fazla D vitamini almak sadece anlamsız olmakla kalmaz (faydaları belirli bir noktada durur) ama tehlikeli bile olabilir. “Sağlıklı insanlar bu hapları patlatıyor, ancak kontrolsüz D vitamini takviyesi almaya devam etmemeliler” diyor Muhammed Amer, MD, MHSJohns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Genel Dahiliye Anabilim Dalı’nda yardımcı doçent. “Belirli bir noktada, daha fazla D vitamini artık hayatta kalma avantajı sağlamaz, bu yüzden bu pahalı takviyeleri almak en iyi ihtimalle para kaybıdır.”
“Birkaç ay boyunca günde 60.000 uluslararası birim (IU) D vitamini almanın toksisiteye neden olduğu gösterildi” diyor Katherine Zeratsky, RD, LD “Bu seviye, günde 600 IU D vitamini alan çoğu yetişkin için ABD Tavsiye Edilen Diyet Ödeneğinden (RDA) birçok kat daha yüksektir.”
Araştırmalar, yaygın inanışın aksine, Omega-3 takviyeleri hastalığı önlemez ve esasen zor kazanılan paranızın israfıdır. “’Ek ilacımı alacağım ve sonra gün içinde sağlıklı beslenme konusunda endişelenmeyeceğim’ gibi birçok hastam var” diyor. Dr. Pieter Cohen, Cambridge Health Alliance, Harvard Tıp Okulu’nda tıp doçenti. “Bu gerçekten yanlış. Çünkü bu durumda, sağlıklı bir balık yemeğini omega-3 takviyesiyle değiştirmenin daha iyi olduğuna dair kesinlikle hiçbir kanıtımız yok.”
C vitamini, bir hap yerine gerçek gıdalardan geçmenin daha iyi olduğu başka bir takviyedir. “Çok fazla C vitamini, ünlü antioksidanı bir pro-oksidana (vücut hücrelerine zarar veren) dönüştürebilir, ishalden bahsetmiyorum bile.” diyor Bethany Thayer, MS, RDN.
Kaynak : https://247newsaroundtheworld.com/nutrition/physicians-say-these-vitamins-are-a-waste-of-money-eat-this-not-that/