Yağ, enerji depolayan bir doku türüdür.Vücudun etrafında bulunur ve sıcak kalmamıza yardımcı olur.Yağ, karın, uyluk ve kalça dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde bulunabilir.Bazı insanların kalçalarında veya göbek bölgelerinde yağlanma olasılığı daha yüksektir.
Yağ hücreleri küçük ve yuvarlaktır.Sağlıklı olduklarında kahverengi veya sarıdırlar, ancak çok fazla kolesterol veya yağ biriktirirlerse siyaha dönebilirler.Yağ hücreleri, enerjiyi trigliseritler (üç yağ asidinden oluşan bir molekül türü) şeklinde depolar. Yemek yediğimiz zaman vücudumuz bu trigliseritleri serbest yağ asitleri (FFA) adı verilen moleküllere ayırır. FFA'lar kan dolaşımımızda dolaşır ve kaslarımız ve karaciğerimiz gibi vücudumuzun farklı bölümlerinde depolanır.
Bazı insanlar, fazla kilolu veya obez olmanıza neden olabileceği için çok fazla yağın sağlığınız için kötü olduğunu düşünür.Ancak diğer uzmanlar, yiyeceklerden besinleri emmenize ve kan basıncınızı düşük tutmanıza yardımcı olduğu için biraz yağın aslında sağlığınız için iyi olduğunu söylüyor.
Yağ vücutta nasıl dağılır?
Yağ, vücutta bir enerji depolama şeklidir.Vücudun her yerinde bulunur, ancak özellikle karın bölgesinde, kalça ve uyluk çevresinde ve kalçalarda yoğunlaşır.Yağ, bizi sıcak tutmaya ve soğuk havalardan yalıtmaya yardımcı olur.Ayrıca kalp ve beyin gibi vücuttaki organlar için yalıtım sağlar.
Vücutta farklı tipte yağ hücreleri vardır.Bazıları beyaz, bazıları kahverengi veya siyahtır.Yağ hücresinin türü, egzersiz yaptığımızda veya yemek yerken enerjiyi ne kadar kolay serbest bırakacağını belirler.Beyaz yağ hücreleri enerjiyi yavaş, kahverengi yağ hücreleri ise hızlı bir şekilde serbest bırakır.
Yağ iki kategoriye ayrılabilir: deri altı (cilt altı) ve iç organlar (iç organların çevresi). Deri altı yağ, fazla kalorilerimizin çoğunu depolarken, viseral yağ, obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek hormonları serbest bırakır.
Yağın dağılımı yaş, cinsiyet, ırk, genetik, kilo durumu, aktivite düzeyi, diyet kalitesi ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir.Bununla birlikte, genel olarak aşırı kilolu veya obez kişilerde visseral yağ dokusundan daha fazla deri altı vardır.Viseral yağ dokusu karaciğer ve pankreas gibi önemli iç organları çevreler. Ayrıca kas dokularının çevresinde bulunma olasılığı daha yüksektir. Bu, insanların kilo vermesini zorlaştırır çünkü deri altı yağını azaltmak viseral yağ dokusundan daha fazla çaba gerektirir.
Yağ görünümü nasıl etkiler?
Yağ, enerji depolayan bir doku türüdür.Vücudun etrafında bulunur ve bizi sıcak tutmaya yardımcı olur.Yağ, yemek yemediğimiz zamanlarda da enerji sağlamaya yardımcı olabilir.Yağlar görünüşümüzü farklı şekillerde etkileyebilir.Bazı insanların midelerinde veya kalçalarında diğerlerinden daha fazla yağ olabilir.Bu, bu bölgelerin vücudun diğer bölümlerinden daha büyük görünmesine neden olabilir.Ek olarak, bazı insanların bel çevresinde diğerlerinden daha fazla yağ olabilir.Bu, genel olarak daha ince görünmelerine neden olabilir.Ancak, tüm yağlar sağlığımız için kötü değildir.Aslında bazı yağ türleri vücudumuzun kullanması için önemlidir.
Deri altı ve visseral yağ arasında bir fark var mı?
Deri altı yağ derinin hemen altında bulunur ve visseral yağ vücudun derinliklerinde bulunur.Deri altı yağa daha kolay erişilebilir ve ameliyatla alınabilirken, viseral yağ cerrahi olarak alınamaz ve zamanla birikir.Deri altı yağ tipik olarak viseral yağdan daha fazla beyaz kan hücresi içerir, bu da diyabet ve kalp hastalığı gibi obezite ile ilişkili hastalık riskinin neden daha yüksek olduğunu açıklayabilir.Viseral yağ dokusu ayrıca kilo alımını, iltihaplanmayı ve diğer sağlık sorunlarını destekleyen hormonlar üretir.Bu nedenle, deri altı ve visseral yağlar yüzeyde farklı görünse de, ikisi de genel sağlığınızda önemli bir rol oynar.
Vücudun yağının çoğu nerede bulunur?
Yağ, vücuttaki kas ve organların üzerine oturan bir hücre tabakasıdır.Enerji depolaması için önemlidir ve bizi sıcak tutmaya yardımcı olur.Yağ vücudun her yerinde bulunabilir, ancak çoğunlukla karın, kalça, uyluk ve göğüslerde yoğunlaşır.
Vücut ne kadar yağ depolayabilir?
Yağ, vücutta bulunan bir tür enerji depolama molekülüdür.Vücudun yeterli yağa sahip olması, kıtlık zamanlarında veya yeterli yiyecek bulunmadığında hayatta kalabilmesi için önemlidir.Yağ ayrıca vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur.Vücutta depolanabilecek yağ miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine ve kilosuna göre değişir.Genel olarak, insanlar toplam vücut ağırlıklarının yüzde 20 ila 35'ini yağda depolayabilirler.Bir kişinin ağırlığının geri kalan yüzde 65 ila 75'i kas ve kemikten oluşur.Yağ hücreleri vücudun her yerinde bulunur, ancak özellikle kalçalar, uyluklar, göbek deliği ve göğüsler çevresinde yoğunlaşırlar.İki tip yağ hücresi vardır: beyaz ve kahverengi yağ dokusu (BAT). BAT, besinlerden alınan enerjinin vücut tarafından enerji amacıyla kullanılması yerine ısı olarak depolanmasından sorumludur.Kahverengi yağ dokusu, beyaz yağ dokusundan daha fazla mitokondri içerdiğinden "bej" veya "kahverengi" yağ olarak da bilinir.BAT'ın obezitenin önlenmesinde ve tip 2 diyabetin yönetiminde önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir.
Bir kişinin vücudunda ne kadar yağ olduğunu ölçmenin birçok farklı yolu vardır.Birinin vücudunda ne kadar yağ olduğunu ölçmenin bir yolu tartı kullanmaktır. Birinin vücudunda ne kadar yağ olduğunu ölçmenin bir başka yolu da, vücutlarının her tarafını görebilmeniz için farklı açılardan fotoğraflarını çekmektir. Birinin vücudunda ne kadar yağ olduğunu ölçmenin diğer bazı yolları biyoelektrik empedans analizi (BIA) veya deri kıvrımı ölçümleridir. BIA, kaslarınızın elektriğe ne kadar iyi direndiğini ölçerken, deri kıvrım ölçümleri genel kas kütlenizi belirlemenize yardımcı olur. Tüm bu yöntemler, birisinin vücudunda ne kadar şişman olduğu, ancak aslında vücudunda ne kadar yağ depoladığı konusunda size bir fikir verecektir.
Çok fazla vücut yağının sonuçları nelerdir?
Vücutta yağ nasıl görünür?Yağ, enerji depolayan bir doku türüdür.Vücudun her yerinde bulunur, ancak özellikle kalçalar, uyluklar ve karın çevresinde yoğunlaşır.Çok fazla vücut yağı sağlığınız için ciddi sonuçlar doğurabilir.İşte beş:
- Kalp hastalığı riskiniz var.Vücut yağı, kalp hastalığı riskine önemli bir katkıda bulunur.Ne kadar çok sahipseniz, koroner arter hastalığı veya diğer kardiyovasküler problemler geliştirme şansınız o kadar artar.
- Şeker hastalığı riskiniz var.Obezite, tip 2 diyabet riskinizi %50'ye kadar artırır.Diyabet, kan şekeri seviyelerinizin çok yüksek olduğu ve gözlerinize, böbreklerinize ve sinirlerinize zarar verebileceği bir durumdur.
- Kanser olma riskiniz var.Vücut yağı, meme kanseri ve yumurtalık kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri riskinizi artırır. Kanser hem erkekleri hem de kadınları aynı şekilde etkileyen ölümcül bir hastalıktır.
- Artrit, sırt ağrısı, uyku apnesi ve kronik yorgunluk sendromu gibi obezite ile ilişkili durumlar nedeniyle yaşam kaliteniz düşebilir. Bu koşullar, önemli bir rahatsızlık veya rahatsızlık vermeden günlük aktivitelerin tamamlanmasını zorlaştırabilir veya hatta imkansız hale getirebilir.
- Bazı giyim eşyalarının (kot pantolon gibi) içine sığmakta veya belirli fiziksel aktivitelerin (koşmak gibi) çok yorucu oldukları için zevkli hale gelmesinde zorluk çekeceksiniz. Uzun süredir obezseniz kilo vermek de zor olabilir çünkü aşırı vücut yağı kas dokusu etrafında da birikmiştir.
Obeziteye hangi faktörler katkıda bulunur?
Obeziteye katkıda bulunan birçok faktör vardır, ancak işte birkaçı: genetik, diyet ve egzersiz alışkanlıkları, hormon seviyeleri ve zihinsel sağlık.Genetik, birinin obez olup olmamasında büyük rol oynar; Genetik olarak obez olmaya yatkın olan insanlar, kilo alımına neden olan genlerden daha fazlasına sahip olma eğilimindedir.Diyet ve egzersiz alışkanlıkları da obezitede rol oynar; Yüksek yağlı yiyecekler yiyen ve egzersiz yapmayan insanlar genellikle obez olurlar.Egzersiz, kalori yakarak kilo vermenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.Son olarak, insülin gibi hormonlar da birinin ne kadar kilo alacağını veya vereceğini etkileyebilir.Birinin şeker hastalığı veya vücudunun çok fazla insülin üretmesine neden olan başka bir durumu varsa, vücutları daha fazla yağ depolayacağı için obez olma olasılıkları daha yüksek olabilir.Genel olarak, neden bazı insanların obez olurken bazılarının obez olduğu konusunda tek bir cevap yoktur - bu, birçok katkıda bulunan faktörle birlikte karmaşık bir sorundur.
Obez ve sağlıklı olabilir misiniz?
Vücutta yağ nasıl görünür?
Birçok yağ türü vardır, ancak hepsi vücudun farklı bölgelerinde bulunur.Yağ, enerji ve sağlık için önemlidir, bu nedenle vücutta nasıl göründüğünü anlamak önemlidir.İşte bazı örnekler:
- Kalça ve göbek çevresinde beyaz yağ dokusu (WAT) bulunur.Bu yağ türü, enerji depolamamıza yardımcı olur ve sıcaklığımızı düzenler.WAT, vücuttaki diğer doku türleri ile dengelenirse sağlıklı olabilir.
- Boyun ve göğsün yakınında kahverengi yağ dokusu (BAT) bulunur.BAT, ısı üreterek kalori yakmamıza yardımcı olur.Obezite ve diyabete yol açabileceğinden, çok fazla BAT varsa sağlıksız olabilir.
- Hem beyaz hem de kahverengi yağ dokularını içeren derinin altındaki yağ dokusu (deri altı veya viseral yağ dokusu), kullanmadığımız zamanlarda enerji depolar.Bu yağ türü, kalp hastalığı, felç ve obezite ile ilgili diğer durumlar için riskinizi artırabilir.
- Kemik iliği, kırmızı kan hücreleri üreten beyaz kan hücrelerini içerir; bu hücreler ayrıca kas kütlesi oluşturmaya ve organlarımızın düzgün çalışmasına yardımcı olan yağ asitleri üretir.Yağ asitleri ayrıca ruh hallerini ve duyguları düzenlemede rol oynar.
Vücut yağını nasıl kaybedersiniz?
Yağ, vücutta bir tür enerji deposudur.Esas olarak karın bölgesinde, kalça ve uyluk çevresinde ve kalçalarda bulunur.Sahip olduğunuz yağ miktarı genlerinize ve diyetinize bağlıdır.Sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak vücut yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.Egzersiz kalori yakmaya ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur.Daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için kilo verme takviyeleri de kullanabilirsiniz.Herhangi bir kilo kaybı takviyesi kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.