O sadece yüzüne kocaman bir gülümseme kondurmakla kalmıyor. Aynı zamanda zihninde saklı kalmış tabuları yıkmanın ve seks sırasında daha yoğun orgazmlar yaşamanın da gizli sırrı.
Genellikle partneri olmayanların kendini tatmin etmek için daha fazla zaman harcadığı düşünülse de, yapılan araştırmalar evli olan ya da birlikte yaşayan kişilerin de mastürbasyon yaptığını gösteriyor; hem de partneri olmayanlara göre daha sık. Sıklıkla mastürbasyon yapmak aynı zamanda kendine daha fazla güven, olumlu beden imajı ve daha aktif bir cinsel hayatla ilişkilendiriliyor. Bu nedenle pek çok seks terapisti, yatakta mutsuz olan danışanlarını bunun için teşvik ediyor.
Sex Detox kitabının yazarı New Yorklu Seks Terapisti Ian Kerner, “Kendi bedenini keşfederek yalnızken orgazma ulaşmak ve partnerinle birlikte orgazm olmak arasında güçlü bir bağlantı var. Mastürbasyon yapan kadınlar genellikle bedeniyle daha barışık ve seks sırasında daha rahat olur” diyor.
Kendini mutlu etmek için her ne yaparsan yap, hiçbir şey yapmamandan daha iyi olacağı kesin. Ancak geçiştirmek yerine biraz maceracı olmak, cinsel hayatın için çok daha faydalı. Berman Center’ın kurucusu Seks Terapisti Laura Berman, “Mastürbasyon, daha sonra partnerinle denemen için seni tahrik eden şeyleri keşfetmenin en iyi yolu” diyor. Uzmanların yardımıyla hazırladığımız bu rehber, seks hayatını tahmin etmeyeceğin kadar keyifli hâle getirebilir.
Kendinle Baş Başa…
İster Javier Bardem’in dudaklarını vücudunda dolaştırdığını düşün, ister Biscolata erkekleri tarafından kaçırıldığını hayal et. Seni tahrik edecek bir fantezi, hem yalnızken hem de sevgilinle birlikte orgazma ulaşma şansını arttırır. Kerner, öncelikle kafandaki endişeleri ve stresi uzaklaştırman gerektiğini söylüyor. Fanteziler ise bunu yapmanın en etkili yolu. Buradaki mantık aslında çok basit: Beynin heyecanlı bir senaryoya odaklanmışsa, iş, para veya ütülenecek çamaşırlar hakkında endişelenmezsin.
Fantezilerin gücünden şüphe mi duyuyorsun? O zaman şunu dinle: The Science of Orgasm kitabının yazarları Doktor Beverly Whipple, Gena Ogden ve Barry Komisaruk, 10 kadının orgazmın hemen öncesindeki kan basıncı, kalp ritmi, göz bebeği çapı ve acıya dayanıklılık seviyesini incelemiş. Bir laboratuvarda yapılan bu çalışmada, fantezi yardımıyla 10 kadının yedisinin fiziksel tepkiler verdiği gözlenmiş. Zihnin gücünü kim inkâr edebilir?
Fantezi kuramıyor musun? Yalnız kaldığında, zihnindeki bütün erotik dosyaları açmak için kendine zaman tanı. Daha önce yaşadığın cinsel deneyimleri hatırlamak, izlediğin filmlerdeki seks sahneleri, erotik romanlar ya da bir fotoğraf seni harekete geçirebilir. Düşüncelerinin seni götüreceği yerlerden korkma; karanlık yerler olsa bile. Getting Off: A Woman’s Guide to Masturbation kitabının yazarı Seks Eğitmeni Jamye Waxman, fantezilerinin bondaj (bağlanma) veya itaat gibi şeyler içermesinin de son derece normal olduğunu söylüyor. Vermont Üniversitesi’nde 178 gönüllü ile yapılan bir çalışmada, katılımcıların yüzde 71’i tabu sayılabilecek sıra dışı fantezileri olduğunu itiraf etmiş. (Geri kalanların pek hayal gücü olmasa gerek.)
Karanlık düşüncelerini serbest bırakmayı başardığında, seks öncesinde ve sırasında onlardan yararlanmalısın. Bu da, o anda birlikte olduğun kişiden ve yaptığın şeyden farklı bir durum hayal edebileceğin ve bunun için suçluluk duymaman gerektiği anlamına geliyor. Kerner, pek çok insanın partneriyle birlikteyken fantezi kurduğu için kendisini kötü hissettiğini söylüyor: “Oysa onlar, kendini yaşadığın cinselliğe tamamen verebilmek için kullanabileceğin, hatta kullanman gereken birer araç.” Eğer kendini seksi hissetmekte zorlanıyorsan, gözlerini kapat ve yalnızken seni tahrik eden düşüncelerini tekrar yakala. Aklından geçen şeylere bütün detaylarıyla, yüzde 100 odaklanmaya çalış. Böylece kıvılcımı yakabilir ve bütün stresini geride bırakıp ateşli bir kadına dönüşebilirsin. Sevişme sırasında da yaramaz düşünceler dikkatinin dağılmasına engel olabilir. Kerner, kadın danışanlarının sevişirken yaşadığı dikkat dağınıklığı veya herhangi bir bedensel değişim nedeniyle orgazmın kıyısından dönmekten şikâyet ettiğini söylüyor: “Aldığın zevkin azalmaya başladığını hissettiğinde, fantezi kurmak sekse yoğunlaşmanı sağlar ve seni tekrar orgazma yaklaştırır” diyor.
Değişim İyidir!
Herkes kendinde neyin işe yaradığını bilir ama yıllar önce yapılan anketlerde kadınların yüzde 70’inin söylediği gibi hep aynı yöntemi kullanıyorsan, ufak tefek değişimler yapmanın vakti gelmiş demektir.
Uzmanlara kulak verelim: Sexualitysource.com sitesinin kurucusu Seks Terapisti Doktor Yvonne K. Fulbright, “Tek bir şekilde mastürbasyon yaparsan, kendini sadece belli bir dokunuşa tepki gösterme konusunda eğitmiş olursun” diyor. Faydaları olsa da (belli bir noktayı yeteri kadar uzun süre uyarırsan zirveye ulaşacağını bilirsin) aynı zamanda bazı dezavantajları da olabilir. Kerner, “Kadınlar sadece tek bir pozisyonda orgazm olabildiği zaman hayal kırıklığı yaşıyor, bu da genellikle üstte olduğu pozisyon oluyor” diyor. Kerner’a göre bunun nedeni, kadının üstte olduğu zaman partnerine uyguladığı sürtünme ve basıncın, kendini uyarırken klitorisine uyguladığına (ki en yaygın mastürbasyon şekli bu) benziyor olması. Oysa zevk almanın oldukça fazla yolu var. Ve onlarla tanışmak, yatak odanı gerçek bir zevk odasına çevirebilir, tıpkı olması gerektiği gibi. Peki yeniliklere ısınmak için ne yapman gerek? Alışkanlıklarını biraz değiştirmekle işe başlayabilirsin.
Bu kolay olmayacak. Klitorisin yine tüm ilgiyi üzerinde toplamak için yalvarmaya başlayacak ama bu kez diğer bölgelerinin unutulmasına izin verme. Klitoris kadar yoğun sinir uçlarıyla donatılmış olmayabilir ancak vajinanın derinliklerinde de zevk noktaları mevcut. Mesela yapılan çalışmalarda kadınların tamamına yakınının hemfikir olduğu bir nokta var: Vajinanın ön duvarında bulunan, G noktası olarak meşhur olan bölgeden söz ediyoruz. Araştırmalara katılan kadınlar, partnerinin penisi bu noktayı uyardığında orgazma ulaştığını söylüyor. Whipple, “Klitorisin uyarılması orgazma ulaşmak için en bilinen yöntem olsa da, tek yolu değil. Gerçek potansiyelini keşfedebilmek için bedeninin hem dışında hem de içinde keşfe çıkmalısın” diyor.
Parmaklarını vajina duvarında farklı basınç türleriyle dolaştırarak hassas olduğun noktaları bulabilirsin. Seks terapistleri, kendi anatomisini tanıyabilmek için bunu her kadının en az bir kez yapması gerektiğini söylüyor. Ancak elini kullanarak her yere ulaşman biraz zor olabilir. (Çömelerek yaparsan kolaylaşır ama kim bu pozisyona girmek ister ki?) Tamam, işin sırrını söyleyeceğiz: Bir vibratörden yardım al. Onlar hayat kurtarıyor! Berman, danışanlarına değişik türlerde vibratör reçete ediyormuş. Hatta kendisinin tasarladığı bir seks oyuncakları koleksiyonu bile var. Tavsiyesi ise kısa, G noktasını uyaracak şekilde kıvrımlı tasarlanmış vibratörler. Ya da uzun, ince bir model seçerek vajinanın derinliklerindeki o gizli noktaya ulaşabilirsin. Bir seçeneğin de partnerinin penisine yakın boyutlarda bir vibratör almak. Böylece birlikteyken seni hangi açılarda ve nasıl uyarması gerektiğini keşfedebilirsin.
Berman, “Böyle bir deneyimi partnerinle birlikte yaşamanın imkânsız olduğunu düşünme” diyor. Eğer nelerden hoşlandığını seks sırasında keşfetmeye çalışıyorsan, bu çaba epeyce sabır, doğru iletişim, kas gücü ve partnerinin sonuna dek dayanmasını gerektirebilir. Ancak tek başınayken dilediğin kadar kendinle ilgilenebilirsin. Vibratörü farklı şekillerde kullanarak sana nelerin zevk verdiğini anlayabilirsin. Bu keşfe yalnız çıktığın zaman, partnerinin kendini eğitmen gibi hissetmesi ya da erken boşalmasından endişe etmekten de kurtulursun.
Cinsel ilişki sırasında orgazma ulaşmak gerçekten de sık rastlanan bir durum değil. Kadınların sadece yüzde 30’u ilişki sırasında bunu yaşayabiliyor. Ancak sadece üstte olduğun zaman orgazm olabiliyorsan, farklı pozisyonlarda mastürbasyon yapmayı alışkanlık hâline getirmelisin. (Sırt üstü ya da karın üstü yatarak, ellerinin ve dizlerinin üstünde durarak ya da diz çökerek.) Fulbright bunun çok yararlı bir egzersiz olduğunu söylüyor. Böylece her pozisyonda orgazma ulaşabilmek için ne şekilde uyarılman gerektiğini anlayacaksın. Klitorisini ya da vajinanı uyarman fark etmez; vibratör kullanman da şart değil. Ellerini veya bir yastığı kullanabilirsin. Ama ilk seferinde muhteşem bir deneyim yaşamazsan hemen vazgeçme. Fulbright, “Zihin ve vücudunun bu yeni pozisyonlara ve uyarı şekillerine alışması için biraz zamana ihtiyacın var” diyor. Yavaş ilerle ve farklı zamanlarda birkaç kez daha dene.
I Love Female Orgasm kitabının yazarlarından Seks Eğitmeni Dorian Solot, “Bir strateji de, seni orgazma ulaştıran yöntemi denerken tam yaklaştığın sırada pozisyonu değiştirip bir başkasına geçmek. Ancak bu daha önce hiç orgazm olmadığın bir pozisyon olmalı. Tamamen tahrik olmuş olacağın için, bu yeni pozisyonda orgazmı yakalaman daha kolay olacak” diyor
Vücudunun diğer bölgelerine de dokunmayı unutma. Başından topuklarına kadar, teninin her noktası potansiyel bir zevk kaynağıdır. Hangi dokunuşun seni bulutlara çıkaracağını her zaman bilemezsin. Kerner, “Yalnızken seni izleyen veya yargılayan hiçkimse yok. Dolayısıyla kendine engel olman için bir sebep de yok” diyor. Sadece kendini bırakman yeterli.
Eğer ilerleme kaydettiysen, partnerine biraz bundan bahsetmende sakınca yok. Hatta seni izlemesine bile izin verebilirsin. (Bundan çok hoşlanacağına emin ol!) Utangaç biri misin? O zaman zorlamana hiç gerek yok. Kerner, “Bu konuyu partnerine açabiliyorsan harika, ama pek çok kişi kendisine saklamayı tercih eder” diyor. Kısacası kendini iyi hissettiğin sürece bunu ondan gizlemen hiç de sağlıksız bir durum değil.
Her hâlükârda, bu aşamadan sonra yataktayken (yalnız veya değil) bedenini çok daha iyi tanıyor olacaksın. Kıvrımlarını, derinliklerini ve gizli noktalarını biliyor olduğun için, kendini her zamankinden daha rahat hissedeceksin. Ne zaman ve nasıl istiyorsan o şekilde orgazma ulaşma yeteneğini kazandığından, kendine biraz fazla güvenmen de mümkün! İşte biz buna sekste uzmanlaşmak diyoruz.
Sevgilin de bir insan. İşte onun mastürbasyon yaptığını fark edersen endişe etmemen için beş sebep:
GÜÇLENİR
Mastürbasyon sevgilinin güçlü ön kollara sahip olmasını, bu da patronuyla daha sıkı tokalaşmasını sağlar. Güven arttıran bu davranışı sayesinde terfi edebilir, yönetim kuruluna girebilir ve sonuçta çok zengin olabilirsiniz.
DOĞALDIR
Kapalı kapılar ardında, duşta ya da yorganın altında (tabii yalnızken) kendini tatmin etmesi, bir başka kadına ihtiyaç duyduğu ya da seninle olan ilişkisinden tatmin olmadığı anlamına gelmez.
HAKKI VAR
Sonuçta sen de yapıyorsan, onun yapmasına kızmaman gerekir değil mi? Sonuçta bu da onun kendine özel zamanı.
İSTEDİĞİ SENSİN
O sırada Adriana Lima’yı mı düşünüyor zannediyorsun? Çoğu kez seni düşündüğünü söylersek şaşırabilirsin ama gerçek bu. Yaşadığınız seksi deneyimleri hatırlayarak tahrik oluyor
SEKS DAHA UZUN SÜRER
Seksten birkaç saat önce yapması aslında senin için de iyi olur: Böylece birkaç dakikadan daha uzun süren, güzel bir sevişme yaşarsınız.