Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın (HIIT) temeli, hızlı patlamalar için; kısa süreli dinlenme süreleri için yüksek yoğunluklu bir çaba vermektir. AirBike’da kalori yakıcı sonuçlar elde etmek için, sadece hızınızı arttırın ve 30 saniyelik bir sürat koşusu için kendinizi zorlayın. Daha sonra başka bir yoğun koşma koşusu için tekrar yükselmeden önce, soğutun ve yavaşça 60 saniyelik bir iyileşme süresi boyunca pedal çevirin. Yüksek yoğunluklu fazlar sırasında maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık% 80’i oranında egzersiz yapmak en iyi sonuçları verecektir. AirBike, kalbinizin dakikadaki atışlarını sürekli ölçerek bu aralıkta kalmanızı kolaylaştırır. Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamanın basit bir yolu yaşınızı 220’dençıkarmaktır. Örneğin, 35 yaşındaysanız, 220’yi 35’e düşürerek 185’e düşürün. Şimdi maksimum kalp atış hızınızın 185 olduğunu biliyorsunuz, 80 Bu rakamın %148’i (148) ve yüksek yoğunluklu aralıklarınızda dakikada o atış hızında kalmaya çalışın. 30 saniyelik sprint ve 60 saniyelik dinlenme periyodunu tekrarlayarak 14 fazda bir ton kalori yakan programı tamamladınız. 21 dakikalık HIIT antrenman seansını tamamlayarak sonraki 16 ila 24 saat boyunca kalori ve yağ yakmaya devam edeceksiniz. Böylece, vücudunuzun sizin için işi yaptığını bilerek, güvenle koltukta uzanabilirsiniz! AirBike ile birlikte HIIT eğitimi için birçok seçenek de dahil olmak üzere kalorileri yakmak için tasarlanmış 150’nin üzerinde antrenmanı bir araya getirmek için yerleşik antrenörümüzle birlikte çalıştık. Bugün kaydolun ve haftalık çalışma fikirleri alın!