COVID'de Evcil Hayvan Kaybının Yas Tutması Zor Bir Şeydir — İşte 9 İpucu
Zihinsel Zorluklar / / January 27, 2021
Two haftalar önce, kedim beklenmedik bir şekilde vefat etti. Yıllar geçtikçe, gerçek bir sevgili arkadaş olacaktı ve salgın sırasında izole olmanın ortasında, onunla olan bağım daha da güçlendi. Belki de işimi düşündüğümden daha fazla almamın bir nedeni budur; Bu koşullar altında bir evcil hayvanın kaybına üzülmek, geçmişte insanları kaybettikten sonra hissettiğimden farklı değil. Ancak duygusal deneyimdeki ortak noktalara rağmen, yas tuttuğunuz bir evcil hayvan olduğunda nasıl ilerleyeceğinize dair hiçbir ritüel yoktur ve bu beni kaybolmuş hissettirir.
Göre Jillian Blueford, PhD, yas konusunda uzmanlaşmış, Denver merkezli bir terapist, hissettiklerim son derece yaygın. Başlangıç olarak, bana bunun doğal olduğunu garanti ediyor evcil hayvan öldüğünde acı hissetmek. "Keder, bizim için önemli olan birisinin veya bir şeyin kaybına, buna bağlılığın olduğu yere iner ve bu yüzden, bir evcil hayvanın ölümünün [bir kişinin ölümüne] benzer bir keder tepkisine yol açması çok mantıklıdır ”diyor. "Birçoğumuz evcil hayvanlarımızın ailemizin bir parçası olduğunu düşünüyoruz, bu yüzden geçtikleri zaman etkili olabilir."
Ve evcil hayvanlar sahiplerine koşulsuz rahatlık ve duygusal destek sağlama eğiliminde olduklarından, onların ölümü hayatımızda önemli bir boşluk bırakabilir. Bu faktörü, birçok kişinin evde evcil hayvanlarıyla her zamankinden daha fazla zaman geçirdiği gerçeğine ekleyin. COVID-19 güvenlik önlemleri ve pandemi sırasında evcil hayvanları ölmüş olanlar için artan kayıp hissi çok fazla daha net.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Kederden kurtulmanın tek yolu gerçekten ondan geçebilirken, Dr. Blueford'un sunabileceği birkaç önerisi var. Salgın sırasında bir evcil hayvanın kaybına yas tutanlar kendilerini daha da yalnız ve yalnız hissedebilirler. sonuç.
Aşağıda, bir keder uzmanı, pandemi sırasında bir evcil hayvanın kaybına karşı yas tutmak için 9 fikir sunuyor.
1. Bir ritüel oluşturun
Dr. Blueford, bir evcil hayvanın ölümünü işaretlemek için herhangi bir standart ritüel bulunmamakla birlikte, cenaze törenlerinin hala yaygın olduğunu söylüyor. Ve evcil hayvanınızın vücudu arka bahçenize gerçekten gömülmüş olmasa bile, sizin için mantıklı olan her yerde bir cenaze töreni düzenleyebilir veya onlar için uyanabilirsiniz.
2. Mementoları toplayın
Bazıları, evcil hayvanlarıyla geçirdikleri güzel zamanları onlara hatırlatan fotoğraflar, oyuncaklar veya başka şeyler toplamayı tedavi edici bulabilir. Örneğin, bir iPhone Polaroid yazıcı böylece kedimin bilgisayarıma ve buzdolabına (en çok baktığım iki yer, LOL) bantlanmış fotoğraflarını basabilirim.
3. Üzüntüyü tetiklerse hatırlatıcılardan kurtulun
Kapak tarafında, Dr. Blueford, bazı kişilerin evcil hayvanlarının eşyalarını daha fazlası için bağışlayabileceğini belirtiyor. şifa çünkü böyle yapmak, bu öğeleri gözden kaybolur (ve potansiyel olarak başka birinin mutluluğuna yardımcı olur) Evcil Hayvan). "O şeylerden kurtulmanın bir zaman çizelgesi yok" diye ekliyor. "Sizin için doğru olanı yapmakla ilgili."
4. Hikayeleri paylaşmak
Dr. Blueford, tıpkı sevdiğiniz bir kişinin ölümünün yasını tutuyorsanız yapacağınız gibi, başkalarıyla resim ve hikayeler paylaşmanızı önerir. Bu sizi tuhaf hissettiriyorsa - benim gibi - nedenini düşünmenizi ve bu duyguları yenmek için çalışmanızı söylüyor. "Çoğu zaman kederimizi ve evcil hayvanımızın anılarını paylaştığımız için insanlara yük olacağımızı düşünüyoruz, ancak çoğu zaman insanlar dinlemek istiyor" diyor. "Sadece, paylaşacak doğru kişiyi bulmakla ilgili, özellikle de kederinizin daha zor olacağını bildiğiniz bir yıldönümü veya özel bir randevu geldiğinde. "Biliyorum seninle evcil hayvanım hakkında zaten konuştum, ama bugün gerçekten aklımda" diyebilirsiniz. "
Elbette sosyal medyada da paylaşabilirsiniz. Dr. Blueford, "Aktif ve rahatsanız, paylaştığınız kitle bu olabilir" diyor.
5. Evcil hayvanınıza yazın
Dr. Blueford, evcil hayvanınıza yazacağınız mektupları da günlüğe kaydedebilirsiniz. "Garip gelebilir, ancak evcil hayvanlarımızla her zaman iletişim kuruyoruz ve bizimle iletişim kuruyorlar" diyor. "Ölen biriyle yapabileceğimiz gibi, evcil hayvanlarımıza onları ne kadar özlediğimizi ve normalde parçası olacakları şeyler hakkında yazabiliriz."
6. Bir evcil hayvan sahiplenmeyi düşünün
Dr. Blueford, müşterilerinin sık sık yeni bir evcil hayvan alıp almayacağına ve eğer öyleyse ne zaman alacağına karar vermekte zorlandığını söylüyor. Ancak, bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını garanti ediyor. Bir daha evcil hayvan istemediğine karar verirsen, sorun değil, dedi. "Ve bu arkadaşlığı özlediğine karar verirsen ve başka bir evcil hayvan istersen, bunda da sorun yok."
İkincisini seçerseniz, yeni evcil hayvanın kaybettiğiniz evcil hayvan için hissettiğiniz kederi silmeyeceğini açıkça belirtir. "O kadar acı çekmekten hoşlanmıyoruz, bu yüzden bir evcil hayvanın ölümünden sonra 'Gidip başka bir evcil hayvan alacağım ve şu anda hissettiğim yalnızlık ve kederden kaçınmama yardımcı olacak' demek çok kolay. " diyor. Ama bu her zaman böyle değildir. Başka bir evcil hayvan almaya karar verseniz bile, keder orada olacaktır, bu nedenle bazen eve başka bir evcil hayvan getirmeye karar vermeden önce biraz zaman deneyimlemeniz en iyisidir. "
7. Kederini hisset
Dr. Blueford, “Her zaman kederi hissetmeyi ve ondan ne çirkinlik ve neşe çıkarsa çıksın teşvik edeceğim” diyor. "Her tür kederi bastırmaya çalışsak da, eninde sonunda ondan kaçınamayacağımız bir noktaya gelecektir."
Bu nedenle, evcil hayvanınızı anmaya ve onurlandırmaya ek olarak, duygularınızı düzeltmemeye çalışın. “Kederi ve ortaya çıkan duygu veya düşünceyi onurlandırın - acı, öfke, kafa karışıklığı, suçluluk ve hatta daha neşeli anıları ve gülmeyi hatırlamak” diyor. "Ve umarım bir dahaki sefere [yas yüzeyleri] daha yönetilebilir olur."
Her tür kederde olduğu gibi, bir evcil hayvanın kaybının yasını tutmanın özellikle başlangıçta öngörülemeyen bir süreç olabileceğini belirtmek önemlidir. "Bu erken, daha şiddetli keder yorucu ve bir roller coaster gibi hissedebilir. Belki bir dakika tamam ve sonraki dakika değilsin ve kederin seni ne zaman vuracağını tahmin edemezsin " diyor. Dr. Blueford, bu öngörülemezliğin en sevmediğimiz kısım olduğunu ve bu yüzden birçok kişinin onu bastırmaya çalışabileceğini söylüyor. Ancak bunu yapmak, yalnızca kederi erteleyebilir, bu yüzden ilk ortaya çıktığında kendinizi hissetmenize izin verebilirsiniz.
8. Destek gruplarını arayın
Destek grupları Kederli olanlar için özellikle yardımcı olabilir çünkü benzer durumlarda başkalarıyla bağlantı kurmanıza izin verirler. Var yardım hatları evcil hayvan kederine adanmış.
9. Kendinize neşe hissetmenize izin verin
Dr. Blueford'a sevinç hissettiğim anlarda evcil hayvanımın kaybıyla ilgili suçluluk duyduğumu söylediğimde, bunun aynı zamanda kederin ortak bir özelliği olduğunu bana garanti ediyor. "İyi günler geçirmek için kendimize izin vermeliyiz ve bunun evcil hayvanımızı ya da kaybımızı unutacağımız anlamına gelmediğini bilmeliyiz," dedi. "Yas, hayatımızın benzersiz bir yönüdür çünkü tamamen ortadan kalkmaz ve bunun hem iyi hem de kötü günler anlamına geldiğini bildiğimiz için onu yeni normale nasıl entegre edeceğimizi öğrenmemiz gerekir."
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült sağlık markalarında indirimleri ve özel Well + Good içeriğini seven birine benziyorsunuz. Well'e kaydolun +, sağlık uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.