Takviyeler RA semptomlarını ve daha fazlasını hafifletebilir
Morina karaciğeri yağı, sıvı ve kapsül formunda bulunan popüler bir balık yağı takviyesi türüdür. Yağ, A vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Yüksek tansiyondan depresyona ve belirli enfeksiyon türlerine kadar çok çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır. Bazı insanlar ayrıca yara iyileşmesine yardımcı olmak için deride morina karaciğeri kullanır.
Bu kullanımların tümü olmasa da bazıları bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir.
Morina karaciğeri yağı ürünleri yaygın olarak bulunur ve yağ, omega-3 takviyesi olarak pazarlanan birçok doğal üründe de bulunur. Yağı, denizin dibinde yaşayan yaygın bir balık olan morina balığının karaciğerini yiyerek de elde edebilirsiniz.
Morina Karaciğeri Yağı Ne İçin Kullanılır?
1800’lerde morina karaciğeri yağı, güneş ışığına maruz kalmamaları nedeniyle D vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olan raşitizm riskini artıran çocuklar için bir besin takviyesi olarak popüler hale geldi. Bugün morina karaciğeri yağı, çok çeşitli koşullar için kullanılan popüler bir takviyedir.
Morina karaciğeri yağı bir tür balık yağıdır. Yaygın bir balık yağı takviyesi alırsanız, üründe bulunan yağ genellikle somon, ringa balığı veya sardalya gibi soğuk sudaki yağlı balıklardan gelir. Morina balığı yağı, özellikle Pasifik veya Atlantik morina balıklarının karaciğerinden elde edilen biraz farklı bir yağ türüdür. Her tür yağ, sağlıklı omega-3 yağ asitleri sağlar.
Omega-3 yağ asitleri, sağlık yararları için geniş çapta incelenmiştir. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, farklı balık yağı türlerinde bulunan omega-3’ler muhtemelen kalp hastalığının önlenmesinde etkilidir. Ek olarak, NIH balık yağının aşağıdakilere yardımcı olabileceğini belirtmektedir:
- Kan basıncını düşürün
- Daha düşük kolesterol seviyeleri
- Astım semptomlarını hafifletin
- Romatoid artriti yönetin
- Adet ağrısını azaltın
- Felç riskini azaltın
- Osteoporoza karşı koruyun
- Aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatın
Bununla birlikte, NIH, diğer balık türlerinden elde edilen balık yağı yerine özellikle morina karaciğeri yağının bu sağlık yararlarını sağlayan şey olup olmadığını belirtmez.
Morina karaciğeri yağının belirli sağlık etkileri üzerine araştırmalar biraz sınırlı olsa da, bazı araştırmalar morina karaciğeri yağının belirli tıbbi durumlara yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları
94 küçük çocuk üzerinde 2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre, morina karaciğeri yağı üst solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Annals of Otology, Rhinology, and Laryngology’de yayınlanan çalışma, her gün morina karaciğeri yağı ve multivitamin alan bir grup çocuğu, takviye almayan bir kontrol grubuyla karşılaştırdı. Çalışma sonbaharın sonlarından ilkbahar başlarına kadar sürdü.
Morina karaciğeri yağı ve multivitamin alan çocuklar üst solunum yolu enfeksiyonlarının sayısında (soğuk algınlığı gibi) önemli bir düşüş yaşarken, kontrol grubu tipik enfeksiyon sayısında herhangi bir değişiklik göstermedi. Tedavi grubundaki hastaların da bu tür durumlar için daha az doktor ziyareti vardı.
Şeker hastalığı
Balık yağı, genel olarak, insülin direnci veya tip 2 diyabet riskinde azalma ile ilişkili değildir. Bununla birlikte, özellikle morina karaciğeri yağı ve tip 1 diyabet arasındaki ilişkiyi inceleyen bazı küçük çalışmalar yapılmıştır.
Hamilelik sırasında morina karaciğeri yağı almak bebeğin tip 1 diyabet riskini azaltabilir, Diabetologia dergisinden 2000 tarihli bir rapor önermektedir. 85 diyabetli anne adayı ve 1.071 diyabetsiz hamile kadınla ilgili verileri analiz eden çalışmanın yazarları, hamileyken morina karaciğeri yağı tüketen katılımcılardan doğan çocuklarda diyabet riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldu.
Buna ek olarak, American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan 2.213 kişiden oluşan 2003 tarihli bir araştırma, yaşamın ilk yılında morina karaciğeri yağı almanın çocuklukta başlayan tip 1 diyabet riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Artrit
Romatoid artritli kişiler için morina karaciğeri yağı almak, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlara (NSAID’ler) olan ihtiyacı azaltabilir.
2008 yılında Romatoloji’de yayınlanan bir araştırma için, araştırmacılar 97 romatoid artrit hastasını morina karaciğeri yağı veya plasebo ile dokuz aylık tedaviye atadı. Çalışmayı tamamlayan 58 kişinin verilerine bakıldığında, plasebo grubundaki hastaların %10’una kıyasla morina karaciğeri yağı grubunun %39’unun günlük NSAID alımını %30’dan fazla azaltabildiğini buldular.
Advances in Therapy’nin daha önceki bir çalışmasında bilim adamları, morina karaciğeri yağı almanın romatoid artritli kişilerde sertliği, ağrıyı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
D vitamini eksikliği
Çalışmalar giderek artan bir şekilde D vitamininin yaşlandıkça daha sık görülen birçok hastalık ve durumun önlenmesinde rol oynadığını gösteriyor. D vitamini ayrıca kalsiyumu emmek ve kemikleri oluşturmak için de gereklidir.
Araştırmacılar, morina karaciğeri yağı takviyesi almanın özellikle menopoz sonrası kadınlarda D vitamini düzeylerini artırmaya yardımcı olup olmadığını incelediklerinde karışık sonuçlar elde edildi.
Bir popülasyon çalışması, artan günlük morina karaciğeri yağı takviyesi alımının, daha yüksek serum D vitamini seviyeleri ile ilişkili olduğunu gösterdi. Menopoz sonrası kadınlar üzerinde yapılan bir başka araştırma, günlük morina karaciğeri yağı takviyesi alanların, D vitamini eksikliği olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösterdi. ek almayanlara göre kış ve ilkbahar.
Bununla birlikte, diğer araştırmalar, takviye yoluyla kazanılan artan D vitamini düzeylerinin bir fayda sağlamak için yeterli olmayabileceğini göstermiştir.
Olası yan etkiler
Balık yağı, ağız kokusu, mide ekşimesi, mide bulantısı ve geğirme gibi bir takım yan etkilere neden olabilir.
Aşırı kullanıldığında, morina karaciğeri yağı A ve D vitaminlerinin toksik seviyelerine yol açabilir. Ek olarak, yüksek dozda balık yağı kanın pıhtılaşmasını önleyebilir, bağışıklık sistemine zarar verebilir ve kandaki LDL (“kötü”) kolesterol seviyelerini artırabilir.
Morina karaciğeri yağı da belirli durumların tedavisine müdahale edebilir. Özellikle hipertansiyon veya kan pıhtılaşmasını yönetmek gibi bir sağlık sorunu için ilaç veya şifalı bitkiler alıyorsanız, bu eki almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Son olarak, standart tıbbi bakımdan kaçınmanın ve kronik bir durumu morina karaciğeri yağı (veya başka herhangi bir alternatif tıp türü) ile kendi kendine tedavi etmenin ciddi sağlık sonuçları olabileceğini belirtmek önemlidir.
Dozaj ve Hazırlama
Balık yağı veya morina karaciğeri yağı için standart bir doz yoktur. Araştırmada farklı miktarlar incelenmiştir.
Örneğin, hipertansiyonu araştıran bir çalışmada, denekler sekiz hafta boyunca ağızdan günde 21 mililitre (mL) tüketmiştir. Başka bir çalışmada, denekler altı hafta boyunca günde dört kez yemekle birlikte ağızdan 5 mL tüketmiştir.
Romatoid artriti araştıran bir çalışmada, test katılımcıları üç ay boyunca günde 1 gram morina karaciğeri yağı aldı. Farklı bir çalışmada 36 hafta boyunca her gün 10 gramlık morina karaciğeri yağı ve balık yağı karışımı kullanıldı.
Sizin için doğru doz yaşınıza, cinsiyetinize ve sağlığınıza bağlı olabilir. Kişiselleştirilmiş tavsiye almak için sağlık uzmanınızla konuşun.
Bakılacak şey
Morina karaciğerinin kendisini denemek isterseniz, bazı özel pazarlar onu konserve satar, ancak bulması zor olabilir. Birçoğu karaciğerin hafif olduğunu ve yağ gibi bir tadı olmadığını söylüyor.
Ancak çoğu, ek olarak morina karaciğeri tüketmeyi tercih ediyor; sıvı ve kapsül formlarda satılmaktadır.
Bir ürün seçerken, saflık veya güvenlikle ilgili iddialar olup olmadığını görmek için etiketi okumaya değer. Morina karaciğeri yağı, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek endüstriyel ürünler veya kimyasallar gibi poliklorlu bifeniller (PCB’ler) gibi diğer istenmeyen maddeleri içerebilir.
Uluslararası Balık Yağı Standartları (IFOS) dahil olmak üzere bazı kurumlar, balık yağı takviyelerini PCB’ler gibi toksinlerin varlığı açısından test eder. IFOS standartlarını karşılayan ürünlerin etiketlerinde kuruluşun sertifika işaretini göstermesine izin verilir.
Ayrıca ConsumerLabs, US Pharmacopeia (USP) veya NSF International gibi kuruluşlar tarafından tanınan bir sertifika arayabilirsiniz. Bu kuruluşlar, bir ürünün %100 güvenli veya etkili olduğunu garanti etmez, ancak kalite için belirli bir düzeyde test sağlarlar.
Sıkça Sorulan Sorular
Morina karaciğeri yağı ile diğer balık yağı türleri arasındaki fark nedir?
Morina karaciğeri yağı, diğer kaynaklardan elde edilen balık yağından daha yüksek D vitamini konsantrasyonu içerir. Bu nedenle, bazı tıp uzmanları, D vitamini eksikliği olanların diğer balık yağı takviyeleri yerine morina karaciğeri yağını seçmelerini tavsiye ediyor.
Bununla birlikte, bazı morina türlerinin tehlikede olduğu düşünüldüğünden, omega-3’lerinizi diğer balık yağı türlerinden (somon gibi) almak ekolojik olarak daha sorumlu olabilir. Vejetaryen/vegan iseniz, keten tohumu gibi bitki kaynaklarından omega-3 yağ asitleri elde edebilirsiniz.
Fermente morina karaciğeri yağı fermente edilmemişten daha mı iyi?
Fermente morina karaciğeri yağı savunucuları, bu morina karaciğeri yağı formunun, A vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitlerinde ısıl işlem görmüş morina karaciğeri yağı formlarından daha saf ve daha yüksek olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, şu anda bu iddiayı destekleyecek bilimsel kanıt eksikliği bulunmaktadır.