Güçlü bir hafıza, unutkanlık, hatırlamak, kaygılı olmak durumunu azaltmak için sağlıklı beslenmek önemlidir. B vitamini, omega -3 ve folik asit açısından zengin bir beslenme çeşidi ile hafıza güçlendirilebilir.
Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?
YUMURTA:kaliteli protein içerir. Folik asit, magnezyum, çinko ve çeşitli vitamin, mineral içeriği ile güçlü bir hafıza için tüketilmelidir.
BALIK:omega-3 açısından zengin olan balık, haftada en az 2 kere tüketilmelidir. Sardalya, somon, ton balığı hafıza güçlendirmek için önemli ve mutlaka tüketilmesi gereken balık türleridir. Daha çok kızartma olarak değil de, ızgara ya da buğulama yöntemleri tercih edilmelidir.
YOĞURT:B vitamini açısından oldukça zengin bir probiyotiktir. Bağışıklık sistemini korur, beynin sağlıklı çalışmasını destekler. Günde en az bir kâse yoğurt ya da ayran tüketmek te güçlü bir bağışıklık sistemi ve güçlü bir hafıza için gereklidir.
BADEM:B vitamini, folik asit ve mineraller açısından zengindir. Gün içerisinde kahvaltıda veya ara öğünlerde yaklaşık 10 adet tüketmek hafızayı güçlendirmede etkili olacaktır.
YEŞİL ÇAY:Flavonoidler ve folifenoller içerdiği için hafızanın gelişmesini ve güçlenmesini sağlar. Hafızayı olumsuz olarak etkileyen bazı enzimlerinde azalmasında etkisi fazladır. Alzheimer hastalığında da hafıza güçlendirici etkisi bulunmaktadır.