Merhabalar, bir süredir araştırıyorum ama aklımdaki soru işaretlerine tam olarak bir cevap bulamadım. Ve bu konuda bir çok kişinin bilgiye ihtiyacı olduğundan bu konuyu açma gereği duydum. Umarım yararlı bir konu olur. Full Body; Split Sistem(her gün tek bölge); Her gün çif bölge; -bu antrenman programları kimler için önerilir? -bu programları uygulamak için kaç aylık bir geçmişin olması gerekir? -Birbiri ile kıyaslarsak farkları nelerdir?