Anne olmak isteyen bütün kadınlar hamilelik döneminde önce beslenmelerine ve uyku düzenine dikkat etmelidir. Çünkü hamilelik öncesindeki beslenmenin anne kanında bebeğin gelişimi açısından büyük önemi vardır.
Hamilelik Öncesinde Kadınların Dikkat Etmesi Gereken Önemli Esaslar Nelerdir?
Hamilelikten önce anne adaylarının beslenmenin yanı sıra diğer bazı hususlara da dikkat etmesi gerekmektedir.
- Kilo sorunu yaşamamak; hamilelik öncesinde az veya fazla kilolu olmak hem bebek için hem de çeşitli riskler taşımaktadır. Bundan dolayı hamilelikte önce kilonun normal düzeyde olması gerekir.
- Anne adaylarının alkol, sigara ve kafein içeren ürünlerden uzak durması gerekir.
- Hamile kalmadan yaklaşık 3 ay önce asit kullanılmaya başlanması hamilelik döneminin sağlıklı geçmesi açısından ve gelişim bozukluklarının engellenmesi açısından önemlidir.
Hamilelik Öncesinde Beslenmede Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Hamilelikten önce alınan besinlere dikkat etmek; anne adaylarının hem bünyelerini hazırlamak için, hem de bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Bundan dolayı tüketilmesi gereken besinlerin vitamin değerleri ve sağlık açısından düşünülmelidir.
- B vitamini çinko, demir ve protein içeren besinler; anne adaylarının hem bünyelerini hazırlamak için, hem de bebeğin gelişimi için çok önemlidir.
- Protein ve kalsiyum açısından zengin besinlerden süt, peynir, yoğurt ve süt ürünleri bolca tüketilmelidir.
- A vitamini, C vitamini, potasyum ve bolca lif barındırması açısından meyve tüketimi de aşırı olmamak kaydıyla yapılmalıdır.
- B vitamini açısından ve vücudun ihtiyaç duyduğu kadar karbonhidrat alınmalıdır.