Ayaktaki rahatsızlıklar kısa zamanda vücudun başka kısımlarına da geçer. Bu yüzden ayaklarımızın sağlık ve bakımı ile yakından ilgilenmeliyiz.
Ayak, yere en yakın uzvumuz olsa da, rahatsızlığı başımıza kadar vurabilir. Gerçekten, ayaktaki rahatsızlık, kısa zamanda vücudun daha başka kısımlarına da geçer, çünkü ayaklardaki sinirler bacak, kalça ve sırt sinirlerine bağlıdır. Bu yüzden, ayaktaki rahatsızlık, sırtta ağrı yapabilir.
26 kemikten meydana gelen ayak, vücudun bütün ağırlığını çekecek bir biçimde yapılmıştır. Her adımda, vücudun ağırlığı önce topuklara biner, sonra ayak köprüsüne geçer. Tam ayak yerden kesileceği sırada da, ağırlık parmakların üzerine biner.
Ayakkabınız darsa, boyları kısaysa ayaklar ayakkabı içinde rahat hareket edemez, büzülür kalır. Kaslar rahat çalışamadıkları için ayaklar ağrımaya başlar.
Fazla uzun topuklu ayakkabı giydiğimiz zamanlar, bir süre sonra, ayakkabıları ayağımızdan fırlatıp atmak isteriz. Bunda, şaşacak bir şey yoktur. Çünkü yüksek topuklar, vücut ağırlığının, devamlı olarak ayak köprüsü üzerine binmesine yol açar, ayağın öteki kısımları, ayak köprüsününyükünü paylaşmak fırsatını bulamazlar.
Ayaklarınızın güzelliğini, sağlığını koruyabilmeniz için şunlara dikkat etmelisiniz:
- — Ayaklarınızı her gün iki kere yıkayın (önce sıcak suyla sonra soğuk suyla). Yumuşak bir tırnak fırçasıyla ayaklarınızı fırçalayın. Talk pudrasıyla pudralayın. Parmak aralarını pudralamayı ihmal etmeyin.
- — Ayaklarınıza sık-sık masaj yapın, özellikle parmaklarınızın üzerini ovun. Ayak bileklerinizi de sık-sık ovuşturun.
- — İmkân buldukça, uzanın ayaklarınızı başınızdan yüksek bir yerde tutmak şartıyla dinlenin. Hele uzun bir yol yürüdükten sonra bunu muhakkak yapmalısınız. Böylece, yürüyüşte ayaklara toplanan kan dağılır yorgunluk kısa zamanda ortadan kalkar.
- — Nasırları vaktinde önlemeye bakın. Küçücük bir nasır bile ayağınızın, dolayısıyla sizin huzurunuzu bozabilir.
- — Her gün temiz çorap giyin. Hele naylon çorapları her gün değiştirmelidir. Aceleyle ayakkabı almayın. Yeni ayakkabıyı prova ederken, iki ayağınıza da giymeye bakın.
- — Ayaklarınızın ayakkabı içinde rahat hareket edip etmediğini anlamaya çalışın. Ayakkabı içinde parmaklarınızı oynatamazsanız, o ayakkabı, ayağınıza küçük demektir.
- — Yeni ayakkabıya ayağınızın zamanla alışacağına asla inanmayın. Ayakkabı ayağınıza küçükse, onu hiçbir zaman rahat giyemezsiniz.
- — Hiç olmazsa haftada bir kere, yıkandıktan sonra ayağınıza pedikür yaptırın, ya da kendiniz yapın.
- — Her gün tekrarlayabileceğiniz basit idman hareketleriyle ayak kaslarını geliştirmeye çalışın.
- — Ayakta dururken, gerektiği şekilde durmaya gayret edin. Bu arada vücudunuzun kaslarının dengesini bozmamaya dikkat etmelisiniz.