Öncelikle 17 yaşında 1,80 boyda 93 kilodayım.Spora 12/06 günü başladığım da 95 kiloydum.Okuduklarıma göre attıklarımın çoğu su.Sormak istediğim şeyler; 1-25 dk yürümek ile 10 dk koşmak arasında bir fark var mı ? 2-Kahvaltıdan spora kadar gün boyu fazla fazla meyve yemek zararlı mıdır ? Nasıl bir meyve programı önerirsiniz.Spordan önce ,spordan sonra , kahvaltıdan önce-sonra vs. 3-Öğle yemeğinde(spordan önce) yağlı yemek zararlı mı ? 4-Öğle yemeğimi kaç gibi yemeliyim saat 17,30-18,00 gibi gidiyorum spora. 5-Enerji içecekleri spordan önce mi sonra mı alınır hangi enerji içeceklerini önerirsiniz. 6-Spor sırasında set aralarında falan çok su tüketmek zararlı mı özellikle cardioda. 7-Belimin incelmesi için hangi hareketler uygun.Ben twist,ab coester,dumbell yana eğilme diye biliyorum yanlışım varsa düzeltin lütfen.