Sevgili düşler kulübi okuyucularım her insan uyur ve uyanır.Uyumak insanların sıkıntılarını hafifletmede, yeni bir güne uyanmanın rahatlığını piskolojik olarak sağlar.Fakat bazı sabahlarda yatağınızdan dinlenmiş olarak değilde tam tersine yorgun olarak kalkabiliyoruz.Bu soruna çözüm olarak şunları uygulayabilirsiniz:
Uyumadan önce yapmanız gerekenler;
– Kendinizi yorgun hissetmemek için az uyumayın.
– Akşam yemeklerini geç yemeyin.
– Gece yarısı kalkmamak için yatmadan önce içki içmeyin.
– Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.
– Uyurken ışıkları kapalı tutun.
Sabah yapmanız gerekenler;
– Alarmsız uyanmaya çalışın
– Enerji vermesi için su bardağının içine bir tatlı kaşığı arnavut biberi bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve limonu sıkıp için.
– Sabahları sizi en çok ne mutlu edecekse onu yiyin.
– Kendinizi 15-20 dakika gün ışığına maruz bırakın gazete okuyun dişlerinizi fırçalayın.
– Sabahları en az 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın.
– Camın önünde oturup 15 dakika meditasyon yapın.
– Kan dolaşımını hızlandıracak; bahçe işleriyle uğraşmak yoga yapmak gibi fiziksel faaliyetlerde bulunun.
– Adrenalininizi arttıracak çay-kahve gibi kafeinli içecekler için.