Üzüm mükemmeldir sağlıklı atıştırmalık ağzına Skittles patlatmaktan kurtulmaya çalışırken kendini toparlamak için. Ancak harika bir lif kaynağı, yağsız ve nispeten düşük kalorili olsalar da, aynı zamanda birazçokKolay yenir, yani onları ağzınızda birbiri ardına patlatmak, Skittles yemek kadar düşüncesiz bir egzersiz olabilir.
Yine de, vücudumuzu sahte şekerler, katkı maddeleri ve rafine karbonhidratlarla doldurmak arasında dünya çapında bir fark vardır ve onları beslemek meyve ve sebzeler gibi bütün yiyeceklerle. Ancak, sağlıklı yanları da düşünüldüğünde, özellikle yediğimiz diğer bazı şeylere kıyasla, çok fazla üzüm yemek ve yarardan çok zarar vermek tamamen mümkündür. Sonuçta, çok fazla şey senin için kötü.
Gibi Sağlık hattı uyarıyor, üzüm söz konusu olduğunda porsiyon büyüklüğü son derece önemlidir. Bir oturuşta çok fazla yiyin ve kalori ve karbonhidrat katlanarak toplanır, bu da diğer sağlık yararlarını olumsuz etkileyebilir ve hatta kilo alımına neden olabilir. Güçlü yaşa yaklaşık 30 üzümden oluşan bir bardak sadece yaklaşık 105 kalori olmasına rağmen, onları yemenin o kadar kolay olduğunu ve birdenbire kendinizi istediğiniz miktarı iki veya üç katına çıkarırken kalorileri aynı anda artırırken bulabileceğinizi tavsiye ediyor.
Aynı şekilde, bir porsiyon üzümde 27 gramdan fazla karbonhidrat vardır, bu da dikkat etmezseniz hızlı bir şekilde iki veya üç katına çıkabilir. Karbonhidratların günlük kalori alımınızın yaklaşık yüzde 45 ila 65'ini veya günde 225 ila 325 gramını 2.000 kalorilik diyete göre oluşturması gerektiğinden, çok fazla üzüm yemek anlamına gelebilir. çok fazla karbonhidrat tüketmek genel. Üzümlere aşırı doymadığınızdan emin olmak için her zaman önce porsiyon büyüklüğünüzü ölçün.
Üzümlerin lif içeriği yüksektir ve fincan başına yaklaşık 1,5 gram içerir.Güçlü yaşa. İçin önemli olmasına rağmen sağlık Çok fazla lifiniz varsa, özellikle çok tüketmeye alışkın değilseniz, kabızlığa neden olabilir. Ancak bazen, vücudunuz fazla lifi atmaya çalışırken ishale yol açarak tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Üzüm alerjiniz varsa, çok fazla yedikten sonra cildinizde kurdeşen oluşabilir. Daha şiddetli vakalarda, nefes almada güçlük veya anafilaktik şoka bile yol açabilir. Alerjik bir reaksiyon, meyvenin kendisinden ziyade üzümde yetişen maya veya küf için bir alerji sinyali verebilir.
Gibi Stylecraze öğüt veriyor, üzümler ayrıca böbrek sorunlarını daha da kötüleştirebilir ve hatta bazı ilaçların karaciğer tarafından parçalanma şeklini olumsuz etkileyebilir. Özellikle kan sulandırıcılar olumsuz etkilenebilir, bu nedenle bunları alan herkes üzüm alımını sınırlamalıdır. Her şeyde olduğu gibi, endişeleniyorsanız hemen doktorunuza danışın.