İlk olarak, bu ağrıların izole bir semptom olabileceğini veya anksiyete ile ilgili diğer ağrılardan önce gelebileceğini, eşlik edebileceğini veya takip edebileceğini bilmek önemlidir. Her zaman aynı yerde tezahür edebilir veya vücutta göç edebilirler. Ayrıca yoğunluğu günlük olarak değişebilir. Uzmanlara göre ağrı, kontrol edilmeyen endişeli düşüncelere verilen bir tepkidir.
Beden ve zihin her zaman bağlantılı olduğu için kaygının fiziksel değişimlerle kendini göstermesi normaldir. Bu nedenle, stres seviyeleri en yüksek düzeyde olduğunda, beyin bizimkine sinir uyarıları gönderir ve diğer şeylerin yanı sıra rastgele ağrıya neden olur.
Bu olduğunda, bunların zararsız ve genellikle yalnızca kaygıdan kaynaklanan geçici ağrılar olduğunu bilmek önemlidir. Bununla birlikte, daha fazla strese neden olabilen bir semptomdur, bu nedenle ondan kaçınmak veya gerçekleştiğinde sakinleştirmek için bazı teknikleri bilmek önemlidir.
Uzman meditasyon öneriyor ve düzenli olarak yapılması gerektiğini söylüyor. Genel olarak kaygıyı azaltmaya ve semptomları önlemeye yardımcı olacak bir tekniktir. Egzersiz, özellikle yoga yardımcı olabilir.
Ayrıca çok uzun yapılacaklar listesi yapmaktan kaçınmalısınız, tam tersine gün içinde kısa yürüyüşler içeren molalar verebilirsiniz (ve vermelisiniz). Bir evcil hayvana sahip olmak veya "ödünç almak" faydalı olabilir çünkü onu sevmek kan basıncını ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Uzmanın tavsiyeleri arasında alkol tüketimini azaltmak ve sigarayı bırakmak da yer alıyor. En önemli şeyle bitirmek: iyi uykular.