Duruş Derecesini Tespit Etme
Duruşun Düzeltilmesi: Sevilenler Bilmeli…
Postür Uzmanı: Duruş, ayakta dururken, otururken veya uzanırken vücudunuzu yerçekimine karşı dik tuttuğunuz pozisyon olarak tanımlanır. Doğru bir şekilde ayakta durmak, bireyin sağlığını görsel olarak yansıtmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin ve kasların yanı sıra vücudun diğer yapılarının da düzgün çalışmasını sağlar. Derlenmiş bir grup makale boyunca Dr. Alex Jimenez kendi içgörüsünü verir ve en yaygın kusurları ayırt eder. Ayrıca bireyin tutumlarını iyileştirmek ve genel sağlık ve zindeliğini arttırmak için yapması gereken eylemleri de tavsiye eder. Oturma ya da ayakta durma, bilinçsizce ortaya çıkabilir, ancak konuyu tanımak ve düzeltmek, birçok kişinin daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmesine yardımcı olabilir. Duruşunu çok geç olmadan düzeltmekle ilgili. Doğru duruş özel farkındalığı ile vücut mekaniği, genel sağlığı kolaylaştıran bir ömür boyu stabil kalır.
Neden Postür Önemli
İyi duruş gösteren görünüm faydaları açıktır, ancak bilmeniz gereken daha az belirgin sağlık faydaları vardır. İyi duruş şunları yapabilir:
- Kemikleri ve eklemleri doğru hizalamaya devam et
- Bağlardaki stresleri azaltarak yaralanma riskini en aza indirir
- Kas gerginliğini, aşırı kullanımı ve ağrıyı önleme
- Kaslar daha verimli kullanıldığı için enerjiyi koruyun
- Anormal eklem aşınmasını azalt
Araştırma, zayıf duruşların depresyon duygularını artırabileceğini, sindirim sisteminizi etkileyebileceğini ve kendine güven ve stres düzeylerini etkileyebileceğini göstermiştir.
Kötü Durumunuz Varlığınızın Belirtileri
Zavallı duruşun pek çok göstergesi vardır, ancak bazıları kambur omuzlar, yuvarlak omuzlar, yuvarlak üst sırt, ileri kafa taşı ve kemerli sırt sırtlarıdır. Başka bir gösterge bel ağrısıdır. İyi duruşunuz varsa emin değil misiniz? Postür özel chiropractor'la konuşun veya spinal muayene için randevu alın.
Zayıf duruş başlangıçta omurga veya ekstremite ağrısı ile her zaman mevcut değildir, çünkü birçok kişi anormal pozisyonları düzeltmek ve stres en aza indirmek için eklem kuvveti ve hareketliliğine sahiptir. Bununla birlikte, hepsinin iyi postüral alışkanlıkları ve yoksul konumlamayı düzeltme yeteneği yoktur. Bu, bu zavallı pozisyonları barındırmak için normal eklemleri kronik strese ve aşınmaya götürebilir.
Zayıf Durumlara Katkıda Bulunan Faktörler
Kötü duruşla bağlantılı birkaç ortak faktör vardır:
- stres
- Şişmanlık
- Gebelik
- Zayıf postüral kaslar
- Aşırı kaslar
- Yüksek topuklu ayakkabı
Zavallı Duruşun Etkileri
-
Sırt, boyun ve omuz ağrıları Kötü duruş, bu bölgelerden herhangi birinde sertliğe veya ağrıya neden olabilir. Kötü duruşla oturup durduğunuz sürece, bu ağrıları muhtemelen daha belirgin hale getirir.
-
Yavaş Sindirim - Kötü duruş neredeyse daima omuz ve çekirdeğe darbe vurması veya eğilmesi nedeniyle olur. Bu, sindirim sisteminin ağrılı ve daha zahmetli olmasına neden olan sindirim sisteminin preslenmesine neden olabilir.
-
Zayıf Kendilik Algısı - Zihinlerimiz vücudumuzdan ipuçları alır. Sinirlenmenin sabit olması halinde, akıllarımız kendimiz hakkında kötü hissettiğimiz mesajı alır ve benlik saygısı ve algılamamız muhtemelen bir darbe alacaktır.
Doğru Duruşun Korunması
İlk adım farkındalık! Dikkatinizi otururken, ayakta veya yatarken duruşunuza getirin. Oturuyorsanız, her iki ayağınızı da zeminde veya ayak dayama yerinde tutun, bacaklarınızı geçmeyin ve alçak destek kullanın. Ayağa kalkarken, dizlerinizi hafifçe bükmüş tutun, kollarınızı rahatlatın ve omuzlarınızı geri çekin. Yatarken, doğru yatağı ve yastığı seçmek ve karnınızdan uyumanızı önlemek çok önemlidir.
Postür Uzmanlık: Chiropractic Care & Therapies
Duruş özel chiropractor, farklı faaliyetler sırasında uygun pozisyonlar hakkında Kayropraktik ayarlamalar, egzersizler ve öneriler aracılığıyla duruşunuzu korumak ve düzeltmek için yardımcı olabilir.
tedavi
Daha önce belirtildiği gibi, sırtlık parantezleri sık sık onarır postural Sorunu çözmek gibi. Skolyoz gibi yapısal sorunlara gelince, daha agresif tedavilere ihtiyaç duyulmaktadır.
Konvansiyonel tedavi şunlardan oluşur:
- ısı
- masaj
- Germe
- Mukavemet egzersizleri
- Destek parantezleri
Sonuçta, en basit ve etkili değerlendirmelerden biri, hastanın sırtına karşı bir ölçüt veya karşılaştırılabilir bir nesne tutmaktır, böylece ikiniz de herhangi bir anormalliği görebilirsiniz. Bu kapsamlı yaklaşım genelde aşağıdakileri içeren çok sık uygulanan Kayropraktik duruş sorunlarını açıklamaktadır:
Doku hasarı:
Boyun, sırt üstü, orta sırt veya başka herhangi bir alan zayıf ve / veya esnek değilse, birey muhtemelen bu koşullar ayarlanıncaya ve kaslar güçlendirilene kadar çok fazla duruş geliştirmeyecektir.
kifoz:
Kambur kemiği, 60'a kıyasla kadınlarda çok yaygın olan dejeneratif omurga durumudur. Daha ileri vakalar hayatı tehdit edici olabilir ve spinal füzyon cerrahisi gerektirebilirken, çoğu erkek ve kadın terapötik ayarlamalara ve diğer tedavilere iyi yanıt verir.
Skolyoz:
Bu durum, genetik olarak indüklenen kifoz gibidir, çünkü tedavi yoktur, ancak birçok terapi mevcuttur. Aşırı durumlarda cerrahi gerekebilir.
Düz olmayan Pelvis / Pelvik Eğim:
Pelvik tilt, alt sakral baz ve femur başı uyuşmazlığı alt ekstremite kaynağını gösterebilir, ancak anatomik veya fonksiyonel kısa bacak olup olmadığına işaret etmez. Alt ekstremite taraması ile yapılan klinik postüral bir sınav, bu tespiti yapmanın tek yoludur.
İleri Kafa Görevi:
Servikal omurganın anterior pozisyonu. Bu duruşa bazen Scholar's Boyun, Wearsie Boyun, Hunch & veya Reading Boyun adı verilir. Bu, başın üstünde çok yüksek uyku, bilgisayarların ve cep telefonlarının uzun süre kullanılması, gelişmiş arka kas kuvveti eksikliği gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanan bir duruş problemidir. ve kalsiyum gibi besin maddelerinin eksikliği. Potansiyel olumsuz etkiler arasında kollarda karıncalanma ve uyuşma ve omuz kılıcı arasında yanan bir ağrı bulunur.
Kötü Duruş Çözümleri
-
Egzersiz - Hem normal egzersiz hem de duruşa özgü egzersizler vücudun güçlenmesine ve genel duruşun iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu, özellikle çekirdek, sırt ve omuzlarda hareket eden hareketleri içerebilir.
-
Bazı Tetikleyicileri Bul Kötü duruş, kırmak için zor bir alışkanlıktır. Kendinize sürekli hatırlatmalar vermeye yardımcı olabilir. Bir arkadaşın sizi eğlendirdiğini gördüğünde size hatırlatmasını isteyin. Yapışkan notları aynanın her yanına veya çalışma masanıza gönderin. Telefonunuzda aralıklı alarmlar ayarlayın. Zihninizin ön planına doğru duruş getirmek için ne gerekiyorsa yapın.
-
Kayropraktik Bakımı Alın - Zayıf duruşu düzeltmek için başlamak için harika bir yer burası. Postür uzmanı psikopatologlar, zayıf duruşa katkıda bulunan omurganın ağrılı alanlarını ortadan kaldırır. Ayrıca, esnekliği artırmaya, hareket kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, duruşunuzu ve temel omurga sağlığınızı kontrol altında tutmak için basit günlük ipuçları da verebilirler.
Chiropractic ile Uygun Duruş
Yaralanma Tıp ve Kropraktik Kliniği: Chiropractor
Daha fazla bilgi için, bizimle bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin: (915) 850-0900