Merhaba arkadaşlar ben serious mass kilo aldırıcı protein tozu aldım . Bir tanede shaker im var tozun içinde ölçeği var o ölçeği 1 kez doldurup shaker e döküyorum ve yaklaşık 700 ml su ile karıştırıp içiyorum internette 2 tepeleme şeklinde şeyler yazmışlar ölçeği 2 kere mi doldurmam gerekiyor ? yoksa doğrumu kullanıyorum.