Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Rhomboidus, Biceps, Brachialis, Brachioradialis
Kasların Görevi:
Bütün çekme aktivitelerini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma
Uygulama:
Chin – Dips Makinasının özel barı omuz genişliğinden daha fazla bir açıklıkla, avuç içleri karşıya bakacak şekilde tutulur ve ayaklar asansör sistemi ile aşağı yukarı hareket edebilen platforma yerleştirilir. Bu durumda vücut aşağıya sarkıtılmış durumdadır. Eger istenirse makinanın özel donanımı sayesinde hareket yapılırken vücut ağırlığından daha az veya daha fazla bir ağırlık hisedilmesi için bir ayarlama da yapılabilir. Vücut, aşağıya bırakılmış konumdan, nefes verilerek, sırt kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek mümkün olan en üst noktaya çekilir ve tekrar nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak en alt pozisyona dönülür.