Her zaman hormonal sorunları olan aşırı kilolu bir kız oldum. Yıllarca, modern 'güzellik standartları' hakkında bilgi sahibi olacak yaşa gelmeden önce bile, birkaç diyet denedim ve rutinler üzerinde çalıştım, ancak başarısız oldum ve sağlıksız tıkınırcasına yeme ve hareketsiz yaşam tarzıma geri döndüm.
Son zamanlarda yürümenin gücünü ve üzerinde yeterince çalışılmamış bu harika egzersiz rutininde yatan sırları keşfettim.
Yüksek öğrenimim için Kanada'ya yeni taşınmıştım ve yeni gelen biri olarak çevreyi keşfetmek ve çevreyi tanımak için hızla mahallemde dolaşmaya başladım.
Bağlandım.
Kısa süre sonra, Adımsayarımdaki günlük adım sayısı günde 1.000 adımdan günde 15.000 adıma yükselmeye başladı. İşte o zaman, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığıma da yaptığı olumlu etkileri fark etmeye başladım.
Zaman Sorumluluğu:
Son teslim tarihlerini karşılamamı son derece zorlaştıran DEHB ile mücadele ediyorum. Her zaman ertelerim çünkü onları gerekli bir zaman diliminde tamamlayabilmek için önce hangi işleri yapmam gerektiğine karar veremem.
Yürüyüşün bununla başa çıkmama nasıl yardımcı olduğunu burada anlattım. Yürüyüşlerimde zamanın daha çok farkındaydım. Bir saatlik yürüyüşle kaç adım atabileceğimi fark ettim. Her seferinde zamanladım ve ortalama 7.500 civarında olduğunu fark ettim.
Otobüs durağına, parka, Starbucks'a ve en yakın Walmart'a yürümemin ne kadar zaman aldığını fark etmeye başladım.
Artık dışarı çıkmak zorunda kalırsam zamanımı daha iyi planlayabiliyorum.
Kendinize Zaman:
Düşüncelerimle yalnızdım.
Hızla gelişen dünya nedeniyle bu günlerde hep dikkatimizi dağıtmaya çalışıyoruz. Aklımızda tek bir düşüncenin kalmasına asla izin vermeyerek ve bizim için daha uygun bir şey bulmak için sürekli olarak kanalı değiştirmeye çalışarak - dopaminimizi yükseltecek bir şey - neredeyse kendimizi ihmal ediyoruz.
Tekil bir düşünceye odaklanmaya ve onunla başa çıkmaya zorlanmak, meditasyona benzer bir duruma geçmeme izin verdi ve kim olduğumu anlamama yardımcı oldu.
Podcast'leri dinlemeyi ve onlardan bir şeyler öğrenmeyi içeren yaşam tarzıma dahil etmek istediğim birkaç şey var. Yürümek bana bunu yapmak için yer ve zaman verdi.
Ayrıca, bana en sevdiğim müziği dinlemem ya da sadece günümün geri kalanını planlamam için zaman verdi.
Basitlik:
Bu kadar basit bir şeyin yaşam tarzınız üzerinde sayısız olumlu etkisi olması inanılmaz.
Yürüyüş, düşük etkili bir egzersizdir; bu, vücudunuzun hemen iyileşmesini ve kaslarınızın diğer yoğun egzersiz rutinlerine kıyasla ağrılı olmamasını sağlar.
Yürüyüş rutininde tutarlı kalmanın ve abur cuburdan kaçınmanın ek bir faydası kilo kaybına yardımcı olabilir. Ancak benim için daha ilginç olan sadece kilo vermek değil, aynı zamanda en sevdiğim kot pantolonuma uyacak şekilde uyluk, kalça ve belimin etrafındaki inçleri kaybetmekti.
Akıl sağlığı:
Fark ettiğim çok büyük bir şey, zihinsel sağlığımdaki ve ruh halimdeki gelişmeydi. Her gün dışarı çıkmak beni güneşe maruz bıraktı ve bana yeterli miktarda D vitamini sağladı, bu da sayısız faydaları var:
Yürümek de sirkadiyen ritmimi düzeltti, bu da uykusuzluğumu iyileştirdiği anlamına geliyordu ve şimdi bir bebek gibi uyuyorum.
Adım Sayılarının Nasıl Artırılacağına İlişkin İpuçları:
Yürümek süper basittir ve bunu her yerde yapabilirsiniz.
Sizi henüz başlamaya ikna edebildiysem, yürüyüş yolculuğunuzda size yardımcı olacak şeylerin bir listesi:
Bir Fitbit'e yatırım yapabiliyorsanız , bu sizin için harika. Fitbit dayanıklıdır ve çok iyi bilinir.
İşte Fitbit'inizi satın almak için bir bağlantı:https://amzn.to/3vtnYKp
Bu kadar büyük bir yatırım yapmak istemiyorsanız bu akıllı saate mutlaka göz atmalısınız !
İşte akıllı saatin bağlantısı:https://amzn.to/3hqzHkR
2. Su Şişesi:
Yürürken vücudunuzu nemli tutmak çok önemlidir, böylece kaslarınızı yakmaz veya daha da kötüsü bayılmazsınız.
İşte hafif ve yürüyüşlerinizde taşıması kolay bir soğuk su şişesi .
İşte su şişesinin linki:https://amzn.to/3sx2B99
3. Cepli Rahat Kıyafetler
Yürümek için doğru ekipman, kötü kızarıklıklardan kaçınmak için önemlidir. Ayrıca yürürken telefonunuzu tutmak için ceplere ihtiyacınız var.
Bu yoga pantolonları , yürüyüş rutininiz için ezber bozan şeyler:https://amzn.to/3tkWUu7
Mars, Uranüs ve Kuzey Düğümü, 1 Ağustos 2022'de 18 derecede Boğa burcunda kavuşuyor. Yataklarımız yanarken nasıl uyuruz?-Gece yarısı yağı Yılın en önemli astrolojik yönlerinden biri olan Mars ve Uranüs'ün kaderin Kuzey Düğümü ile kavuşumu, gerçek bir aciliyet hissinin eşlik ettiği büyük bir uyandırma çağrısıdır.
Çevrimiçi ödeme sahtekarlığının ortaya çıktığını ve yeni olmadığının herkes için açık olduğunu düşünüyorum. Alıcı konumundaki herhangi birinin bir dolandırıcılığa düşmekten korktuğu veya halihazırda düşmüş olduğu veya dolandırıcılara yakalanmış birini tanıdığı açıktır.
Kedi Felix'in 9. doğum gününde, yetişkin hayatımın en büyük kayıplarından birini hatırlıyorum - 2013'teki Sophie'm. Bu makaleyi yazdım ve 2013'te bu platformda kısaca paylaştım.
Angular uygulamanızın bazı bölümlerinin neden hala yavaş olduğunu merak ediyor musunuz? Bu makale, uygulama performansınızı nasıl artırabileceğinizi size gösterecek. Angular uygulamalarınızı gecikmeli ve yavaş buluyor ancak bunları nasıl geliştireceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok mu? Uygulamanızın performansını artırmanın yaklaşık 5 yolunu öğrenmek için doğrudan bu makaleye dalalım.
"Tren kazası" kelimesinden nefret ediyorum. İnsanlar kendi ahlaki pusulalarında teselli bulur ve bunu yaparken kendilerini yargıda bulunurken bulurlar.
Yaz sonu ve sonbahar nostaljik mevsimlerdir. Sokak lambaları ışıklarını yağmurlu sokaklara saçıyor ve ayakların altındaki yapraklar - alacakaranlığın gölgelerinde soluk kırmızı-turuncu - geçmiş günlerin bir hatırlatıcısı.