Bazı ebeveynlerin çocuklarına sağlıklı beslenmesini sağlamak çok zor olabilir. Özellikle çocuklar okula gittiklerinde ve sınıf arkadaşlarının tükettiği lezzetli abur cubur çeşitlerini gördüklerinde bu büyük bir zorluktur. Ancak dikkatli planlama ve yaratıcılıkla, etraflarında her türlü ayartma olduğunda bile çocuğunuzun iyi beslenmesini etkili bir şekilde sürdürebilirsiniz. Sadece çok becerikli olmanız ve sağlık uzmanlarından çocuklar için sağlıklı beslenmeyle ilgili birkaç ipucu öğrenmeniz gerekiyor.
İlk olarak, favori tariflerine daha besleyici malzemeler ekleyin. Küçüklerinizin gelişimini desteklemek için düzenli olarak tüketmesi gereken farklı malzemeleri belirleyin ve bunları en sevdikleri yemeklere nasıl açık veya gizli bir şekilde dahil edebileceğinizi görün. Her şeyi porsiyonlar halinde servis edin. Bu aşırı yemeyi önler. Bu aynı zamanda onların ölçümü olarak da hizmet edecektir.
Ek olarak, özellikle çocuklarınız yiyecek bulmak için buzdolabını ve kileri nasıl karıştıracaklarını zaten biliyorsa, buzdolabınızda ve kilerinizde sağlıklı bir atıştırmalık istasyonu oluşturun. Çocuklarınızın tüketmesini istemediğiniz her şeyden kurtulun. Onları sadece sağlıklı seçeneklerle baş başa bırakmak onları doğru yoldan sapmaktan alıkoyacaktır. Yemek sunumuyla yaratıcı olun. Gençler, kendilerine genellikle aynı seçenekler sunulursa kolayca sıkılırlar, ancak yemeklerini ve atıştırmalıklarını çekici hale getirirseniz, seçeneklerinin genellikle sınırlı olduğundan şikayet etmeyeceklerdir.
Çocuklar için her zaman yemek bloglarını kontrol edin. Çocuklarınız için denemek için yeni sağlıklı tarifler aramaktan yorulmayın. İnterneti en sevdiğiniz yemek hazırlığı haline getirin; genç yiyiciler için sağlıklı yiyecekleri teşvik etmeyi amaçlayan tarifler açısından zengindir. Abur cuburları asla ödül, ikram veya rüşvet olarak kullanmayın. Çocuklarınızın iyi ve sağlıklı yiyecekler hakkındaki olumlu tutumunu sürdürmek için bu ilişkiden kaçının. Çocuklarınızı tabaklarını temizlemeye zorlamayın, çünkü bu bazen fiziksel sezgilerini bunaltabilir ve sağlıksız aşırı yeme alışkanlığına yol açabilir. Ayrıca bu, küçükler için yemekleri daha az zevkli hale getirerek onları bir dahaki sefere yemek konusunda daha isteksiz hale getirebilir.
Son olarak, çocuklarınıza en sevdikleri yemeği sorun. Onları yiyecek seçimine ve hatta yemek hazırlamaya dahil edin. Onlara yedikleri üzerinde biraz güç vermek onları sağlıklı beslenmeye teşvik edebilir. Ek olarak, çocuklar doğal olarak meraklıdır, bu nedenle onları bu süreçlere dahil etmek ve malzemeleri tatmalarına ve koklamalarına izin vermek meraklarını körüklemeye yardımcı olabilir.
Bunlar sağlıklı olanlardan sadece birkaçı çocuk sağlığı için beslenme tüyoları uzmanlar, çocuklarına sağlıklı yiyecekler yedirmek için mücadele eden ebeveynlerle paylaşıyor.