Erkekler kas kütlesi kazanmak için antrenman yapmayı tercih ederken, beyin gücüne sahip olan kadınlar vücutlarını kuvvetlendirmek için egzersiz yapıyorlar. Ayrıca, kadınlar doğum yaptıklarından, dizlerini ve kalça hareketlerini etkileyen daha geniş kalçalara sahip olma eğilimindedir vücutlarındaki ekstra östrojen seviyeleri nedeniyle kadınlar daha fazla yağ tutmaya eğilimlidir. Bunun için kadınların uzman kontrolünde gerçekleştirebilecekleri bazı hareketleri derledik. Kolay gelsin.
Not: Hareketler ağır olduğundan egzersiz yapmayan kişilerin öncelikle daha hafif hareketlerle başlangıç yapması önerilir.