Hüzün, duygu hissetme ve günlük aktivitelere duyulan ilgiyi ya da haz kaybını yaşamak hepimiz için tanıdık duygulardır. Fakat eğer devam ederse ve hayatlarımızı önemli ölçüde etkilerlerse, sorun depresyon olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre depresyon dünya çapında engelliliğin ana nedenidir. Yetişkinleri, ergenleri ve çocukları etkileyebilir.
Bu makalede, depresyonun ne olduğunu ve neye neden olduğunu öğrenin. Ayrıca türleri, tedavilerini ve daha fazlasını açıklıyoruz.
Depresyon nedir?
Depresyon, sürekli bir üzüntü ve ilgi kaybı hissi içeren bir duygudurum bozukluğudur. İnsanların yaşamın bir parçası olarak düzenli olarak deneyimledikleri duygudurum dalgalanmalarından farklıdır.
Ölüm ya da iş kaybı gibi büyük yaşam olayları depresyona yol açabilir. Bununla birlikte, doktorlar keder duygularını sadece devam ederse depresyonun bir parçası olarak görürler
Depresyon, devam eden bir sorun değil, devam eden bir sorundur. Semptomların en az 2 hafta sürdüğü bölümlerden oluşur. Depresyon birkaç hafta, ay veya yıl sürebilir.
Belirti ve bulgular
Depresyon belirtileri içerebilir:
- moral bozukluğu
- bir kez eğlenilen etkinliklere daha az ilgi veya zevk
- cinsel istek kaybı
- iştahta değişiklikler
- kasıtsız kilo kaybı veya kilo alma
- çok ya da az uyumak
- acıtasyon, huzursuzluk
- yavaş hareket ve konuşma
- yorgunluk veya enerji kaybı
- değersizlik veya suçluluk duygusu
- düşünme, konsantre olma veya karar vermede zorluk
- tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri veya intihar girişimi
Saklı depresyon belirtilerini tanıma hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kadınlarda
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre depresyon kadınlar arasında erkeklerden neredeyse iki kat yaygındır
Aşağıda kadınlarda daha sık ortaya çıkan bazı depresyon belirtileri vardır:
- sinirlilik
- kaygı
- ruh hali
- yorgunluk
- ruminasyon (olumsuz düşünceler üzerinde durmak)
Ayrıca, bazı depresyon türleri , örneğin:
Erkeklerde
Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkeklerin yaklaşık% 9'unda depresyon veya kaygı hissi var.
Depresyonu olan erkeklerin, kadınlardan fazla alkol alması, öfke göstermesi ve rahatsızlığın bir sonucu olarak risk alması olasılığı daha yüksektir.
Erkeklerde diğer depresyon belirtileri arasında şunlar olabilir:
- ailelerden ve sosyal durumlardan kaçınma
- ara vermeden çalışmak
- iş ve aile sorumluluklarına uymakta zorluk çekiyor olmak
- ilişkilerde kötü niyetli veya kontrol edici davranışı sergilemek
Erkeklerde depresyon belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin .
Üniversite öğrencileri
Üniversitedeki zaman stresli olabilir ve bir insan ilk kez başka yaşam tarzları, kültürler ve deneyimlerle ilgileniyor olabilir.
Bazı öğrenciler bu değişikliklerle başa çıkmakta zorluk çekerler ve bunun sonucunda depresyon, endişe veya her ikisini de geliştirebilirler.
Üniversite öğrencilerinde depresyon belirtileri şunları içerebilir:
- okul çalışmalarına odaklanma zorluğu
- uykusuzluk hastalığı
- çok fazla uyumak
- iştahta azalma veya artış
- zevk almak için kullandıkları sosyal durumlardan ve etkinliklerden kaçınmak
Gençlerde
Fiziksel değişiklikler, akran baskısı ve diğer faktörler gençlerde depresyona katkıda bulunabilir.
Aşağıdaki belirtilerden bazılarıyla karşılaşabilirler:
- arkadaşlardan ve aileden çekilme
- okul çalışmalarına odaklanma zorluğu
- suçlu, çaresiz veya değersiz hissetmek
- hareketsiz oturmak gibi huzursuzluk
Çocuklarda
CDC, ABD’de
Çocuklarda belirtiler okulda çalışma ve sosyal aktiviteleri zorlaştırabilir. Şunlar gibi belirtilerle karşılaşabilirler:
- ağlayan
- düşük enerji
- meydan okuyan davranış
Küçük çocuklar, kelimelerde nasıl hissettiklerini ifade etmekte zorlanabilirler. Bu onların hüzün duygularını açıklamalarını zorlaştırabilir.
Depresyon nedenleri
Tıp topluluğu depresyonun nedenlerini tam olarak bilmemektedir. Birçok olası neden vardır ve bazen semptomları tetiklemek için çeşitli faktörler birleştirilir.
Rol oynama olasılığı yüksek olan faktörler şunlardır:
- genetik özellikler
- beynin nörotransmitter seviyelerindeki değişiklikler
- çevresel faktörler
- psikolojik ve sosyal faktörler
- bipolar bozukluk gibi ek durumlar
Depresyon tedavisi
Depresyon tedavi edilebilir ve semptomları yönetmek genellikle üç bileşen içerir:
Destek : Bu, pratik çözümleri ve olası nedenleri tartışmaktan aile üyelerini eğitmeye kadar değişebilir.
Psikoterapi : Konuşma terapisi olarak da bilinir, bazı seçenekler bire-bir danışmanlık ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) içerir.
İlaç tedavisi : Bir doktor antidepresan reçete edebilir.
ilaç
Antidepresanlar orta ila şiddetli depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir.
- Birkaç antidepresan sınıfı mevcuttur:
- seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)
- trisiklik antidepresanlar
- atipik antidepresanlar
- selektif serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI)
Her sınıf farklı bir nörotransmitter veya nörotransmiter kombinasyonu üzerinde etkilidir.
Bir kişi bu ilaçları yalnızca doktorunun önerdiği şekilde almalıdır. Bazı ilaçların etkisinin olması biraz zaman alabilir. İlacın kesilmesi ile bir kişi, sağlayabileceği yararları deneyimlemeyebilir.
Bazı insanlar semptomlar düzeldikten sonra ilaç almayı bırakırlar, ancak bu bir nükse neden olabilir.
İlacı almayı bırakma niyeti de dahil olmak üzere, bir doktorla birlikte antidepresanlar hakkındaki endişelerinizi dile getirin.
Burada, antidepresanlar ve nasıl yardım edebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
İlaç yan etkileri
SSRI'lar ve SNRI'lerin yan etkileri olabilir. Bir insan yaşayabilir:
Burada antidepresanların olası yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Gıda ve İlaç İdaresi (FDA)
Uyarılar, diğer ilaçların yanı sıra, bu ilaçların, tedavinin ilk birkaç ayında bazı çocuklarda, gençlerde ve genç yetişkinlerde intihar düşüncelerini veya eylemlerini artırabileceğini belirtmelidir.
Doğal ilaçlar
Bazı insanlar, hafif ila orta şiddette depresyonu tedavi etmek için bitkisel ilaçlar gibi doğal ilaçlar kullanır.
Ancak, FDA bitkisel ilaçları izlemediğinden, üreticiler bu ürünlerin kalitesi konusunda doğru olmayabilir. Güvenli veya etkili olmayabilirler.
Aşağıdakiler, insanların depresyonu tedavi etmek için kullandıkları daha popüler bitki ve otlardan bazılarıdır:
Sarı Kantaron : Bu, bipolar bozukluğu olan veya sahip olan insanlar için uygun değildir. Buradan daha fazla bilgi edinin.
Papatya : Bu, antidepresan etkiye sahip olabilecek flavonoidleri içerir. Papatya hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın .
Depresyonu tedavi etmek için herhangi bir bitkisel ilaç ya da takviye kullanmadan önce bir doktorla konuşmak çok önemlidir. Bazı otlar ilaçların etkisine müdahale edebilir veya başka türlü belirtileri kötüleştirebilir.
Takviyeler
Bir kişi, hafif ila orta şiddette depresyon semptomlarını tedavi etmek için yukarıdaki bitkileri takviye olarak alabilir. Diğer takviyeler de bu semptomların tedavisinde yardımcı olabilir.
FDA'nın etkili veya güvenli olmalarını sağlamak için takviyeleri izlemediğini hatırlamak önemlidir.
Depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilecek bitkisel olmayan takviyeler şunlardır:
S-adenosil metionin (SAMe) : Vücuttaki doğal bir kimyasalın sentetik bir şeklidir .
5-hidroksitriptofan : Beyindeki bir kişinin ruh halini etkileyen nörotransmitter olan serotoninin güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, SAME'nin reçeteli antidepresanlar imipramin ve essitalopram kadar faydalı olabileceğini öne sürdü, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Yemek ve diyet
Çok sayıda şekerli veya işlenmiş gıda yemek, çeşitli fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. 2019 araştırmasının sonuçları, bu tür yiyeceklerin çoğunu içeren bir diyetin genç yetişkinlerin ruh sağlığını etkileyebileceğini düşündürmektedir.
Çalışma ayrıca aşağıdaki yiyeceklerden daha fazla yemenin depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu:
- meyve
- sebzeler
- balık
- zeytin yağı
Diğer yiyecekler depresyon belirtilerini kötüleştirebilir veya iyileştirebilir mi? Buradan öğren .
Psikoterapi
Depresyon için psikolojik veya konuşma terapileri arasında CBT, kişilerarası psikoterapi ve problem çözme tedavisi bulunur.
Bazı depresyon türleri için, psikoterapi genellikle birinci basamak tedavidir, bazı insanlar ise psikoterapi ve ilaç kombinasyonuna daha iyi yanıt verir.
Kişilerarası terapi , insanların şunları tanımlamasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır:
- ilişkileri ve iletişimi etkileyen duygusal problemler
- bu sorunların ruh halini nasıl etkilediği
- tüm bunlar nasıl değişebilir
Egzersiz
Aerobik egzersiz endorfin seviyesini yükseltir ve ruh hali ile bağlantılı olan nörotransmitter norepinefrin'i uyarır. Bu, hafif depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Beyin stimülasyon tedavileri
Beyin stimülasyon tedavileri başka bir tedavi seçeneğidir. Örneğin, tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyon, beyne manyetik darbeler gönderir ve bu, büyük depresyonun tedavisine yardımcı olabilir.
Eğer depresyon ilaç tedavisine cevap vermezse, kişi elektrokonvülsif terapiden veya ECT'den faydalanabilir. Bu, psikoz depresyonla ortaya çıkarsa etkili olabilir.
Depresyon türleri
Birkaç çeşit depresyon vardır. Aşağıda en yaygın türlerinden bazıları verilmiştir.
Majör depresyon
Büyük depresyonu olan bir kişi sürekli bir üzüntü durumu yaşar. Zevk ettikleri aktivitelere ilgi kaybedebilirler.
Tedavi genellikle ilaç tedavisi ve psikoterapiyi içerir.
Kalıcı depresif bozukluk
Distimi olarak da bilinen ısrarcı depresif bozukluk, en az 2 yıl süren semptomlara neden olur.
Bu bozukluğu olan bir insanda hafif semptomların yanı sıra majör depresyon atakları olabilir.
Bipolar bozukluk
Depresyon bipolar bozukluğun sık görülen bir belirtisidir ve araştırmalar, bu bozukluğu olan kişilerin zamanın yarısında semptomları olabileceğini göstermektedir. Bu, bipolar bozukluğu depresyondan ayırt etmeyi zorlaştırabilir.
Psikotik depresyon
Bazı insanlar depresyon ile psikoz yaşarlar.
Psikoz, yanlış inançlar ve gerçeklikten kopma gibi yanılsamalar içerebilir. Ayrıca varsanıları da içerebilir - var olmayan şeyleri hissetmek.
Doğum sonrası depresyon
Doğum yaptıktan sonra birçok kadın bazılarının "bebek mavisi" dediği şeyi tecrübe eder. Doğumdan sonra hormon seviyeleri yeniden ayarlandığında, ruh halindeki değişiklikler ortaya çıkabilir.
Doğum sonrası depresyon veya doğum sonrası depresyon daha şiddetlidir.
Bu tür depresyonun tek bir nedeni yoktur ve aylarca veya yıllarca sürebilir. Doğumdan sonra devam eden depresyon yaşayan herkes tıbbi yardım almalıdır.
Mevsimsel desen ile majör depresif bozukluk
Daha önce mevsimsel duygusal bozukluk veya SAD olarak adlandırılan bu tür depresyon, sonbahar ve kış aylarında gün ışığındaki azalma ile ilgilidir.
Yılın geri kalanında ve ışık tedavisine cevaben kalkar.
Uzun veya şiddetli kışları olan ülkelerde yaşayan insanlar bu durumdan daha fazla etkilenmiş gibi görünüyor.
Depresyon teşhisi
Bir kişi depresyon belirtileri olduğundan şüpheleniyorsa, bir doktordan veya ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almalıdır.
Nitelikli bir sağlık profesyoneli, çeşitli nedenleri ekarte edebilir, doğru tanı koyabilir ve güvenli ve etkili tedavi sağlayabilir.
Ne kadar zamandır var oldukları gibi belirtiler hakkında sorular soracaklar. Bir doktor ayrıca fiziksel nedenleri kontrol etmek ve diğer sağlık koşullarını dışlamak için bir kan testi yapmak için muayene yapabilir.
İntihar önleme
Kendine zarar verme, intihar etme veya başka birisine zarar verme riski taşıyan birini tanıyorsanız:
- Yerel acil durum numarasını arayın.
- Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- Silah, ilaç veya diğer zararlı olabilecek nesneleri çıkarın.
- Yargılamadan kişiyi dinleyin.
- Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşünceleri varsa, bir önleme yardım hattı size yardımcı olabilir.
Depresyon genetik midir?
Depresyonu olan ebeveyni veya kardeşi olan bir kişi, durumu geliştirmesi için genel halktan iki ila üç kat daha fazladır.
Ancak, depresyonu olan birçok kişinin aile öyküsü yoktur.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada , depresyona yatkınlığın genetik çeşitlilikten kaynaklanmadığı öne sürülmektedir. Araştırmacılar, depresyonun kalıtımsal olmasına rağmen, diğer birçok sorunun da gelişimini etkilediğini kabul ediyorlar.
Depresyonun genetik bir bağı olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinin ..
Depresyonun tedavisi var mı?
Depresyonun tedavisi yoktur, ancak toparlanmaya yardımcı olan etkili tedaviler vardır. Tedavi ne kadar erken başlarsa, o kadar başarılı olabilir.
Depresyonlu birçok kişi bir tedavi planını takip ettikten sonra iyileşir. Etkili tedavi ile bile, nüks olabilir.
Nüksü önlemek için, depresyon için ilaç alan kişiler, doktorlarının önerdiği sürece, semptomların iyileşmesi veya kaybolmasından sonra bile tedaviye devam etmelidir.
Depresyonu ne tetikler?
Tetikleyiciler, depresyon semptomlarının ortaya çıkmasına veya geri dönmesine neden olabilecek duygusal, psikolojik veya fiziksel olaylar veya durumlardır.
Bunlar en yaygın tetikleyicilerden bazıları:
- Kayıp, aile çatışmaları ve ilişkilerde değişiklikler gibi stresli yaşam olayları.
- Tedaviyi çok kısa sürede durdurduktan sonra eksik iyileşme
- Obezite , kalp hastalığı ve diyabet gibi tıbbi durumlar.
Depresyon tetikleyicileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Risk faktörleri
Bazı insanlar diğerlerinden daha yüksek depresyon riski taşır.
Risk faktörleri şunları içerir :
- ölüm, iş sorunları, ilişkilerde değişiklikler, finansal sorunlar ve tıbbi kaygılar gibi belirli yaşam olaylarının yaşanması
- akut stres yaşamak
- Başarılı başa çıkma stratejileri eksikliği
- depresyon ile yakından ilişkili olmak
- kortikosteroidler, bazı beta blokerler ve interferon gibi reçeteli ilaçların kullanılması
- alkol veya amfetaminler gibi eğlence amaçlı ilaçlar kullanma
- kafa travması geçirmiş olmak
- Daha önce majör depresyon geçirmiş
- diyabet, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD) veya kardiyovasküler hastalık gibi kronik bir rahatsızlığı olan
- sürekli acı ile yaşamak