Spor Masajının Amaçları | Masaj Cenneti
Kendi içinde üç gruba ayrılmaktadır:
- Hazırlık masajı (müsabaka öncesi)
- Devre arası masajı (toparlanma masajı)
- Aktivite sonrası masaj (müsabaka sonrası)
Spor masajı koordineli bir şekilde birbirini takip etmelidir. Klasik masajın tüm etki ve manipülasyonlarının yanı sıra yapılan sportif faaliyetin özelliğine göre bilgilerinizi ve tecrübelerinizi geliştirmelisiniz.
Spor masajının amacı şunlardır:
- Motivasyonu sağlamak
- Sakatlıkları önlemek ya da durumlarını düzeltmek amacıyla kasları uyararak sportif aktiviteye atölye hazırlamak
- Kas gerginliğini ve krampları gidermek
- Sportif aktivitede herhangi olumsuz bir problem oluşmuşsa (sakatlık) fizyoterapi programlarına katılımını sağlamak
- Sportif aktivite sonrası sporcunun dinlenmesini sağlamak, çalışmasının verimini arttırmak
- Atık, toksin maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak amacıyla yapılmaktadır.
Hazırlık Masajı (Yarışma, Antrenman, Müsabaka Öncesi)
Sakatlanmalardan korunmak, kondisyonu arttırarak performansı güçlendirmek ve motivasyonu sağlamak amacıyla yapılan ısınma masajıdır. Aktif ısınma (koşu, esnetme, gerdirme, sıçrama ve sportif aktiviteye göre olan egzersizler) ve pasif ısınma (enfraruj, sauna vb.) şeklindedir.
Hazırlık masajı, sportif faaliyetten 20 – 30 dakika önce lokal uygulamalarla yapılır. Isınma masajı uyarıcı ve kısa süreli olmalıdır. Yöntemleri sıvazlama ve dairesel hareketler biçiminde yapılmalıdır.
Devre Arası Masajı (Toparlanma Masajı)
Devre aralarında gerekliyse uygulanır. Amacı kramp veya kas gerginliklerini azaltmak, var olan sakatlıkları tedavi etmektir. Kısa süreli olmalıdır. Sıvazlama, dairesel hareketler ve titretme-sallama manipülasyonlarıyla yapılmalıdır.
Aktivite Sonrası Masaj (Müsabaka Sonrası Masaj)
Sportif faaliyetler sonrası yaşanan sağlık sorunlarını çözmek, dinlenmek, toparlanmak ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamak amacıyla tüm klasik masaj maniplasyonlarının genel vücut masajında uygulanmasıdır.