Aralık ayında 83 kiloydum.
Şimdi olmuşum 90 kilo.
Yetersiz beslendiğim(çay peynir zeytin ekmek) halde nasıl kilo alıyorum anlamış değilim?
Vitamin(b12,folik asit,d vitamini vb)eksikliklerim var.
Günlük almam gereken protein miktarınıda alamıyorum.
Ucuz peynirleri seçtiğim için olmalı.
Peynirlerde ortalama %20-%25 civarında protein olması gerekirken %13-%15 civarında.Proteinleri vücut geliştirmecilere yüksek fiyata satıyorlar.
Aldıkları miktar yerine bitkisel yağ dolduruyorlar.
Tayyip Erdoğan'a alım gücüm düştü açım aç desem kilomu bahane edecekler.(iphone cep telefonu gibi).
İphonum yok ama kilom var. 🙂
Tora
-
Yahudi inanç bütünlüğünü tanımlayan Tanrı ve İsrail kavramlarından sonra üçüncü kurum Yahudi kutsal metni Tora’dır. Yahudilik çok kapsamlı bir kutsal metin koleksiyonuna sahiptir. Yahudi kutsal metinleri yazılı ve sözlü metinler olarak iki kısımdan oluşmaktadır. Yazılı kutsal metinler Tanah, sözlü kutsal metinler Talmud olarak adlandırılmıştır. Tanah, Yahudi kutsal metinlerine verilen İbranice addır. Bu metinler Tora (hukuk), Neviim (peygamberler) ve Ketuvim (Yazılar) kısmından oluşmaktadır. Bu üç kavramın ilk harfleri olan TNK, Tanakh kelimesini oluşturmuştur. Romalılar Kudüs’ü ele geçirip Yahudileri dünyanın pek çok yerine sürdükten sonra bu kutsal metinler Yahudi inancının varlığını sürdürmesini sağlamıştır.
-
-