Annelik bir nimettir ve güzeldir, ancak diyetinize , ilaçlarınıza ve vücut değişikliklerine ayak uydurmak beklenenden daha uzun sürebilir ve bir kadından diğerine değişebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri hakkında konuşmak, düzenli jinekolog konsültasyonları da gereklidir, gebe kalmaya çalışsanız bile, doktorunuzla konuşmak çok yardımcı olabilir. Thane’deki en iyi Jinekolog doktorları doğum öncesi vitaminleri almaya başlamayı öneriyor.
Gebeliğin ilk ayında , yenidoğanın beyin ve omurilik haline gelen sinir kordonu gelişir ve folik asit, kalsiyum ve demir gibi temel besinleri almak çok önemlidir. Doğum öncesi, çoğu eczanede kolayca bulunabilen takviyelerdir ve ayrıca Thane’deki en iyi jinekolog tarafından reçete edilir. Bunları almak mide bulandırıyorsa, geceleri veya hafif bir atıştırmalıkla almayı deneyin. İlaçlardan sonra sakız çiğnemek veya şeker tutmak da yardımcı olabilir.
Yolculuğunuz, tercih edilen jinekoloğa bir dizi doğum öncesi ziyaretten oluşacaktır. İlk ziyaret genellikle 12. haftadan öncedir, daha sonra bunlar genellikle 16, 24-28, 32, 36, 38 ve daha sonra haftalık olarak planlanır.
Genellikle gebeliği trimester adı verilen 3 aşamalı olarak düşünürüz :
• İlk üç aylık dönem: 12. haftaya kadar
• İkinci üç aylık dönem: 13-28. Haftalar
• Üçüncü üç aylık dönem: Doğumdan 29. haftaya kadar
Sağlıklı Kalın
İşte sağlıklı bir bebek doğurmak için bazı ipuçları:Annenin psikolojik ve fiziksel sağlığı, çocuğun sağlığında önemli bir rol oynar. Sigara içmeyin veya sigara içen, alkol tüketmeyi bırakan ve dinlenen birinin yanında olmayın. Daha sağlıklı bir vücut sağlıklı bebeğe eşittir, bu nedenle sigara içen annelerin düşük yapma, ölü doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek yapma şansı daha yüksektir, Sigara içiyorsanız ve bırakmak istiyorsanız, doktorunuzla konuşun veya sigara bırakma programlarına bakın yardıma ihtiyacın var. Ayrıca jakuzide veya saunada oturmak vücut ısısını yükseltir. Bu, özellikle ilk üç aylık dönemde bebeğiniz için iyi olmayabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Aktif kalmak genel sağlık için hayati önem taşır ve stresi azaltmanıza, dolaşımı iyileştirmenize, kilonuzu kontrol etmenize, ruh halinizi artırmanıza ve uyumanıza yardımcı olabilir. Hamilelikte aşırı ısınmayı önlemek için her gün en az 15-20 dakika orta hızda, gölgeli alanlarda veya kapalı alanlarda yürümeniz önerilir. Hamilelikte önerilen egzersizlerden bazıları pilates , yoga, yüzme ve yürüyüşü içerir, ancak herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın . Haftanın çoğu günü en azından 30 dakika devam etmeyi hedefleyin. Vücudunuzu dinleyin ve aşırıya kaçmayın.
Rahat Ayak Gereçleri Alın
Ayak eşyalarınızı akıllıca seçin, hamilelik ayakkabı satın almak için mükemmel bir bahanedir! Bebeğiniz büyüdükçe ayaklarınız biraz yıpranmış hissedebilir. Zamanla bu ek basınç ağrılı aşırı pronasyona veya ayaklarda düzleşmeye neden olabilir. Ayağınızın ve ayak bileklerinizin şişmesine neden olabilecek sıvıları da tutabilirsiniz.
Bu nedenle, hamileyken rahat, kısıtlayıcı ayakkabılar giymemeniz önemlidir. Anne olmak üzere olanlar, doğum yaptıktan sonra bile daha büyük bir ayakkabı numarasına ihtiyaç duyabilir, bu yüzden alabileceğiniz en rahat ayakkabıyı bulun. Ayakların, bacakların ve ayak bileklerinin yorgunluğunu ve şişmesini önlemek için ayaklarınızı günde birkaç kez kaldırdığınızdan emin olun.
Zengin Yiyecek
Tahıllar, kuşkonmaz, mercimek, buğday tohumu, portakal ve portakal gibi bol miktarda folat bakımından zengin besinler içeren orantılı beş veya altı dengeli öğün yemenin yanı sıra her gün 8-10 bardak su tüketme alışkanlığı geliştirin. Meyve suyu. Folik asit bebeğin omuriliğinin doğru gelişimi için hayati önem taşır ve Thane East’teki jinekolog normal doğum için önerir. Siz ve bebek üzerinde zararlı etkileri olabileceğinden, hamilelik sırasında kafein tüketimini sınırlayın. En sevdiğiniz içeceği veya sokak yemeklerini dışarıda bırakmak, özellikle sabah fasulyenize alıştığınızda zor olabileceğinin farkındayız. Hızlı bir şekilde almak için biraz meyve çiğnemeyi deneyin.
Bir doğum kursuna gidin ve hastanenizi veya doğum merkezinizi gezin
Doğum sürecini anlayarak ve nerede doğum yapacağınıza aşina olarak sizi doğum için hazırlanmaya teşvik ediyoruz. Bu, doğum sırasında rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Bu aşamada size yardımcı olacak doktorlar arıyorsanız, Thane West’teki Jinekologu tavsiye ederiz. Kişisel inançlarınız, deneyimleriniz, aileniz ve kültürünüz, hamilelik, doğum ve doğumun ne olduğunu etkileyecektir ve Dr. Sujata Rathod, yol gösterecek böyle bir uzmandır. Bizimle umutlarınız ve korkularınız hakkında konuşun. Amacımız, tüm anne adaylarımız için güvenli ve destekleyici bir ortam sağlamaktır.