Göğüs çalışırken tricepsleri epey yoruyoruz.Biceps daha uygun gibi geldi bana ama jay cutler ın programında gögüs le triceps aynı gün.Tabii ben jay değilim o ayrı aklımda gögüs biceps vardı fakat jay ın programını görünce buraya da yazayım dedim .Sizce hangisi daha uygun. Gögüsten sonra biceps girsem sırt tan sonrada triceps diye düşünüyorum. Yoksa göğüs-triceps , sırt - biceps mi yapayım.