Vitaminler, vücuttaki biyokimyasal reaksiyonları hızlandıran biyolojik olarak aktif maddelerdir.
Hamilelik sırasında, çocuğun gelişimi için ve annenin birçok sisteminin yoğun çalışması nedeniyle vitamin ihtiyacı önemli ölçüde artar. Ancak, “hamilelik sırasında vitamin almanız gerekiyor mu?” gelin şimdi bu soruya yanıt arayalım.
Hamilelik sırasında vitaminlerin önemi
Araştırmalar, çoğu kadının vitamin ve mikro besin eksikliği ile hamile kaldığını ve hamilelik sırasında bunu düzeltmesi gerektiğini göstermiştir.
Hamilelik döneminde C ve B grubu vitaminlerin yanı sıra folik aside olan talep önemli ölçüde artar. Aynı zamanda, mikro besinlere büyük ihtiyaç vardır. Bir kadın eksiklik belirtileri hissetmeyebilir, ancak bu eksiklik çocuğun oluşumunda kendini gösterecektir.
Erken evrelerde folik asit eksikliğinin nöral tüp gelişiminde bozukluklara neden olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle doktorlar, folik asit ve tokoferol içeren vitamin komplekslerinin döllenmeden önce, yani hamileliğe hazırlık sırasında alınmasını önermektedir. Yumurtanın olgunlaşmasını sağlar ve başarılı döllenmeyi sağlar.
Gelecekteki anne vücudunu hamilelik için hazırlamalı, biyolojik olarak aktif maddeler rezervi oluşturmalıdır. B6 ve B12 vitaminleri hemoglobin sentezinde rol oynar. Eksiklikleri sırasında, hamileliğin seyrini zorlaştıran aplastik anemi gelişir.
Uzmanlar, trimesterlere göre vitamin almayı tavsiye ediyor.
1. trimester
1. trimester tüm organların döllendiği ve sinir sisteminin oluşmaya başladığı dönemdir. Fetüsün müteakip canlılığı ve hamileliğin hayatta kalması, bu sürecin doğru işleyişine bağlıdır.
Unutulmamalıdır ki embriyonun gelişimi sadece alınan vitamin miktarına bağlı değildir. Örneğin genetik ve kromozomal patolojilerde diyetteki etken madde miktarını artırmak durumu düzeltemez.
Vitaminler jinekolog tarafından risk faktörleri, hamileliğin üç aylık dönemi ve hamile kadının bireysel özellikleri dikkate alınarak reçete edilir. İlk dönemde, ana hazırlıklar:
- fol turşusu – B9 vitamini;
- tokoferol asetat – E vitamini;
- retinol – A vitamini.
1. trimesterdeki bir kadın yeterince besleniyorsa, vitamin almak gerekli midir? Hamilelik döneminde onlara olan talebin kat kat arttığını, bu nedenle tek başına gıda ile ihtiyacı tam olarak karşılamanın mümkün olmadığını belirtmek isterim.
Fol turşusu
Folik asit yeşil sebzelerde bulunur (kişniş, dereotu, maydanoz). Hayvansal ürünlerde bile bulunmuştur. Folik asidin ana özelliği hızlı parçalanmasıdır. Taze hasat edilmiş marul ve lahana folik asit açısından zengindir. Ancak buzdolabında veya oda sıcaklığında saklanan sebzelerde miktarları birkaç saat sonra yarı yarıya azalır. 60 dereceye kadar ısıtıldığında birkaç dakika sonra üründe folat izi kalmaz.
Folik asit hem annede hem de fetüste hücre bölünmesi için önemlidir. Hücre bölünmesi sırasında DNA replikasyonunda (duplikasyon) yer alır. Folat eksikliği nedeniyle, kırmızı kemik iliği esas olarak aktif olarak parçalandığı için zarar görür. Kadınlarda bu, megaloblastik anemi gelişimi ile kendini gösterir.
Bununla birlikte, folik asit eksikliği nadiren ciddi sonuçlara yol açar. Bağırsakların normal mikroflorası, bunların ve bir dizi başka maddenin sentezinde rol oynar. Bağırsak disbakteriyozunda vücuttaki folat miktarı düşebilir, bu da diyette yeterli olmadığında kansızlığa neden olur. Sadece demir preparatları ile tedavi edilmesi mümkün değildir.
Hamilelik planlayanlar için günlük folik asit dozu 400-800 mcg’dir. Ancak uzmanlar maksimum dozu önermektedir. Çünkü ancak bu miktar, döllenmeye kadar vücuda folik asit sağlayabilir. Döllenme meydana gelirse, dozu azaltmazlar. Bununla birlikte, yukarıda listelenen patolojileri olan kadınlar, dozu birkaç kez artırmalıdır.
Antikonvülzan alan epilepsili kadınlar yüksek dozda folik asit almalıdır. Karbamazepin ve valproik asit vücuttaki folat miktarını önemli ölçüde azaltır.
Folik asit güvenlidir. Suda çözünür, yani fazla miktar böbrekler tarafından emilir.
Tokoferol – E vitaminleri
Hamileler için ikinci önemli ilaç tokoferoldür (E vitamini). “Ata” anlamına gelen yağda çözünen bir maddedir. Vücuttaki işlevi aşağıdakilerden oluşur:
- hücre zarlarını oksijenin zararlı etkilerinden korumak;
- A ve C vitaminlerini oksitlenmemiş formda korumak;
- selenyumun koenzimlerin bileşimine dahil edilmesi;
- bağışıklık savunması;
- hücrelerin oksijen ihtiyacını azaltır ve hipoksiden korur;
- protein sentezine ve doku rejenerasyonuna katılmak;
- hormonların sentezini uyarmak için.
Tokoferol eksikliği görünümde, ciltte, tırnaklarda ve saçta kendini gösterir. Solgunlaşırlar, saçlar dökülür ve tırnaklar kolayca kırılır. Bu nedenle, cilt kuruduğunda diyete tokoferol eklenmesi önerilir.
Hamilelik sırasında ek E vitamini gereklidir . Aşağıdaki etkilere sahiptir:
- hormonal arka planı iyileştirir;
- yumurta hücresi olgunlaşmasını sağlar;
- erken düşük riskini azaltır;
- mayalanma şansını artırır;
- erken toksikoz semptomlarını ortadan kaldırır;
- bir çift oluşturur;
- çiftin erken yırtılma riskini azaltır.
Kapsüllerdeki E vitamini dozu günde 100-200 mg’dır. Her iki çiftin de gebelik planlaması sırasında, gebe kalmadan 2 ay önce alması önerilir. Hamilelik onaylandıktan sonra kadın 2-3 ay tokoferol almaya devam eder.
Tokoferol asetat yağda çözünen bir maddedir. Bu nedenle vücutta birikme riski vardır. Ancak günlük norm 10-20 kat aşıldığında toksik etki belirginleşir. Doz uzun süre aşılırsa, birikim etkisi olabilir. Daha sonra ilacı almayı bırakırlar ve kanama riskini azaltmak için Vikasol reçete ederler.
Retinol — A vitamini
A Vitamini – Retinol birçok metabolik süreçte yer alır:
- enzimlerin sentezi;
- kas dokusu oluşumu;
- cinsi hormonların sintezi;
- bağışıklığın düzenlenmesi;
- reseptörlerin D3 vitaminine duyarlılığının arttırılması;
- karanlıkta görüş sağlar.
Deneyler, her iki cinsiyetten hayvanların diyetlerinden E vitamininin maksimum düzeyde çıkarılmasının kısırlığa yol açtığını göstermektedir. Ayrıca anne karnındaki çocuğun normal gelişimi için gereklidir. Ancak hamilelikten önce bir kadının A vitamini ihtiyacı hamilelikten öncekinden çok farklı değildir. 1. trimesterde, gerekli miktarda gıda ile girer. Yüksek dozda A vitamini fetüse zararlıdır, kalp ve sinir sisteminde gelişimsel kusurlara neden olabilir. Talebi sadece hamileliğin ikinci yarısında ve emzirme döneminde artar.
2. trimester
Fetüsün ve çiftin tüm organları oluşturulduktan sonra aktif madde ihtiyacı değişir. 2. trimester , çocuğun aktif büyümesi, iskeletin gelişimi dönemidir. Bu nedenle vücudun kalsiyum ve metabolizmasında yer alan diğer maddelere olan talebi artar.
20 hafta sonra ek A vitamini alınması önerilir. D vitamini reseptörlerinin aktivasyonundan sorumludur. A vitamini günde 1-2 tablet reçete edilir, bu da 3300-6600 BV’ye karşılık gelir.
Hamilelik sırasında D vitamini eksikliği, kalsiyum emiliminde kendini gösterir. Kalsiyum gıda yoluyla yeterli miktarda sağlanamazsa, vücut büyüyen fetusu beslemek için onu diğer organlardan almalıdır. Bu nedenle hamile kadınlarda osteoporoz gelişebilir. Belirtileri şöyleydi:
- kemiklerde ağrı;
- eklemlerde ağrı;
- kas spazmları.
Kalsiyum eksikliği hamilelikten sonra bile kendini gösterir. Bazı kadınlarda hamilelik döneminden itibaren bile dişler sürtülür ve çürükler oluşur. Saç ve tırnaklar da kalsiyum eksikliğinden muzdariptir.
Kalsiyumun pıhtılaşma sisteminin bir bileşeni olduğu, yani onsuz normal olarak bir kan pıhtısı oluşamayacağı belirtilmelidir. Bu nedenle eksikliği, hamilelik sırasında daha tehlikeli olan kanamaya neden olabilir.
Bununla birlikte, tüm hamile kadınlarda D vitamini eksikliğinin açık belirtileri yoktur. Ultraviyole ışınlarının cilt üzerindeki etkisiyle sentezlenir. Bazı durumlarda, bu süreç kesintiye uğrayabilir:
- koyu tenli kadınlar orta iklim kuşağında yaşamaya başladığında;
- sıkı bir vejetaryen diyet uygularken;
- güneşin altında çok az olduğunda.
Hamile kadınlar için günlük D vitamini dozu 400-600 BV veya 10-15 mcg’dir.
3. trimester
A, E, D vitaminleri için yüksek talep, hamileliğin sonuna kadar korunur. Ek olarak, 3. trimesterde C vitamini önerilir. Antioksidan kompleksine dahildir, yani hücreleri çeşitli oksidanların zararlı etkilerinden korur. C vitamini aşağıdaki etkilere sahiptir:
- damar duvarlarını güçlendirir;
- kanama riskini azaltır;
- bağışıklığı güçlendirir;
- demirin bağırsaklardan emilimini sağlar.
Hamile kadınların solunum yolu enfeksiyonları mevsiminde C vitamini almaları önerilir. Vücudun ihtiyaçlarını sadece besinlerle karşılamak mümkün değildir. Askorbik asit (C vitamini) folatlar gibi havanın ve sıcaklığın etkilerine dayanıklı değildir, 60 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ayrışmaya başlar ve kaynatıldıktan sonra tamamen kaybolur.
Demir eksikliği anemisi, vücuttaki düşük demir alımının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Emilimi, askorbik asit alımı ile aynı anda artar ve kalsiyumun arka planına karşı zayıflar. Söz konusu maddelerin bu özelliği, vitamin komplekslerinin bileşiminde dikkate alınır.
Ancak önerilen doz aşılmamalıdır. Bir çift buna tepki gösterir. Doz çok yüksekse, fetüsün beslenmesi zorlaşır.
Trimesterden bağımsız olarak, hamile kadınlar için B12 vitamini (siyanokobalamin) önemlidir. Vücuttaki görevleri şu şekildeydi:
- hücrelerde DNA ve RNA sentezi;
- yağ asidi metabolizması;
- protein sentezi;
- eritrosit oluşumu;
- melatonin sentezi ve uyku döngüsünün düzenlenmesi;
- üreme sisteminin sağlığının sağlanması.
Gebe kadınlarda B12 vitamini eksikliği, demir preparatları ile tedavi edilemeyen anemi, uyku sorunları, sinirlilik ve hafıza bozukluklarına yol açar. Aşağıdaki durumlarda buna olan talep artar:
- vejeteryan diyeti;
- diyabet;
- alkol kullanımı;
- müstakbel annenin yaşı 45’in üzerindedir.
Hamilelik ve emzirme döneminde gereksinim aynıdır, günde 3.5 mg’dır.
B6 Vitamini de genellikle hamile kadınlara reçete edilir, ancak magnezyum ile karmaşık bir biçimde. Bu maddeler birbirlerinin etkisini güçlendirir. 2.-3. trimesterden başlayarak çift patolojilerinin önlenmesi için reçete edilirler. Aynı zamanda B6 vitamini ile kompleks halindeki magnezyum rahmin tonunu azaltır ve gebeliğin devam etmesini sağlar.
Hamilelikte vitamin eksikliğini giderme yöntemleri
Doktor, hamile kadının bireysel özelliklerini dikkate alarak hamilelik sırasında hangi vitaminlerin alınması gerektiğini belirler. Hamilelik sorunsuz ise ve fetüste patoloji riski minimumsa veya yoksa, profilaktik bir ilaç dozu gereklidir. Anormallikler tespit edilirse, fetüsün durumu ağırsa, erken doğum ve diğer patolojiler için yüksek risk varsa, ilaç dozu artırılmalıdır.
Hamilelik sırasında vitamin alımı değişebilir. Unutulmamalıdır ki B6 ve B12 vitaminleri, birbirlerinin alerji yapma kabiliyetini artırdıkları ve kızarıklıklara neden olabildikleri için birleştirilemezler. A, E ve C vitaminleri birbirini tamamlar ve antioksidan etkiye sahiptir. Bu nedenle, bir hazırlık olarak reçete edilirler.
Beslenme
Çoğu doktor, iyi beslenmeye rağmen bir vitamin kompleksi almanızı önerir. Bunu şöyle açıklıyorlar:
- Gıdalardaki gerekli maddelerin miktarı hamile olmayan kadınların bile ihtiyacını karşılamamaktadır. Sadece aktif maddelerin miktarının değil, aynı zamanda metabolizmaya ve diğer hastalıklara bağlı olan bağırsaktan emilimlerinin de önemli olduğu belirtilmelidir.
- Kış aylarında sebze ve meyvelerde gerekli madde miktarı minimumdur, folik ve askorbik asitler oksitlenir.
- Gıdaları kullanmadan önce işlemek, yararlı özelliklerini büyük ölçüde azaltır.
Besinlerin vücuda girişinin azaldığı veya metabolizmalarının hızlandığı durumlar da vardır. Onlar içerir:
- gastrit;
- duodenit;
- diyabet;
- akut ve kronik enfeksiyonlar;
- karaciğer patolojileri;
- kolit.
Vitamin komplekslerinin kullanımı doğru beslenmeyi reddetmez. Çünkü besinler çeşitli proteinler, yağ asitleri ve karbonhidratlar içerir. Genel olarak yaşamın ve gelişimin onlarsız imkansız olduğu söylenebilir. Ek olarak, yiyecekler normal sindirim için balast maddeleri içerir.