Diyet haplarına, şişelerde satılan mucizelere ya da yağ emicilerine kanmayın. Gerçekten etkili olanlar güvenli değildir ve güvenli olanlar da etkili değildir. Gerçek bir problemle başa çıkmak için gerçek değişiklikler yapmalısınız. Aşağıda en popüler üç ürünle ilgili bilgiler verilmiştir:
Garcinia cambogia (hidrositrik asit): İlginç teorisine ve bazı etkileyici hayvan deneylerine rağmen, insanlar üzerinde yapılan çalışmalar etkileyici değildir. Günümüze kadar yapılan en iyi çalışmada, 135 hastadan bazılarına günlük 1,500 mg. hidrositrik asit, bazılarına da plasebo (sahte ilaç) verilmiştir. Deneklerin hepsi lif açısından zengin, az kalorili bir diyet uygulamıştır. 12 hafta sonunda plasebo grubu daha fazla kilo kaybetmiştir. Sonuç: Garcinia cambogia işe yaramamaktadır.
Chitosan: Kabuklu hayvanların kabuklarından elde edilen kitin’in bu formunun, yağları bağırsaklarda tuttuğu öne sürülmekte ve sık sık Yağ Emici olarak reklamı yapılmaktadır. Mevcut verilerin incelenmesi, yağ emiliminde önemli bir azalma olması için her gün bütün bir şişenin tüketilmesi gerekeceğini göstermektedir. Emilen yağ miktarı çok çok azdır ve klinik data, Chitosan’ın kilo kaybı sağlamadığını göstermektedir.6 Sonuç: Chitosan işe yaramamaktadır.
Ephedra alkaloids (mahuang): Bu doğal uyarıcının iştahın azalmasında küçük bir etkisi olmakla birlikte, FDA ephedra içeren ürünlerin ciddi ve potansiyel olarak ölümcül olan, aritmi, kalp krizi, felç, psikoz, anormal karaciğer fonksiyonu, nöbet, hızlı kalp atışı, endişe ve mide ağrısı gibi yan etkileri konusunda uyarıda bulunmuştur. Ephedra ölümle ilişkilendirilecek derecede tehlikeli bulunmuştur küçük bir dozu bile kalp üzerinde çok zararlı etkilere sahiptir. Sonuç: Kullanımı bu risklere değmez.