Her yaşta kg vermek basit değildir. Özellikle 40 yaşından sonra daha dahi zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz duruma gelir. Metabolizma yavaşlar, rejim ve antrenman programına uymanıza engelleyen sıhhat problemleri menfaat. 40 yaşından sonra kg vermek için hayatınızda birtakım farklılıklar yapabilirsiniz.
Daha çok yürüyün.
Yürüyüşün aniden çok faydası vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve gerilimden arınmanızı sağlar.
Güçlendirin.
Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir. Kas güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar.
Dengeler ve esnekleştirir.
Yoga, Tai Chi yahut karate gibi naturel fiziki balans ve elastikiyet gerçekleştiren hareketlere devam etmeniz çok önemli.
Vitamin kullanın.
Sağlık problemleri ve birtakım tedaviler bedenin vitaminleri emmesini ve gıdaların doğru fonksiyon görmesini engeller.
Küçük porsyonlar yiyin.
Eskiden yediğiniz porsyonların şimdi yediklerinize oranla daha büyük olduğunu düşünebilirsiniz.
Kademeli olara antrenman ve rejim planlarınızda farklılık yapın.
Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur.
Size katılacak bir arkadaşınız olsun.
Bu farklılıklara arkadaşınız yahut eşinizle geçmek daha basit olacaktır.