Öfkenin berbat, kahkahanın iyi hissettirdiğini anlamak için bir bilim adamı olmak gerekmez. Ancak bu duygulardan birinin neden bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, diğerinin ise onu yıprattığını, kalbe zarar verdiğini ve bunama riskini artırdığını açıklamak gerekir. Baltimore'daki Johns Hopkins Tıp Fakültesi Kadın Kardiyovasküler Sağlığı Direktörü Dr. Erin Michos, basitçe ifade etmek gerekirse: "Ruh haliniz sağlığınızı etkileyebilir" dedi.
Araştırmalar, öfke, düşmanlık ve karamsarlık dahil olmak üzere olumsuz duyguların daha yüksek kalp hastalığı riski ve kalp krizi gibi olayların yanı sıra daha kötü bilişsel sağlık durumlarından daha düşük iyileşme şansı ile bağlantılı olduğunu gösteriyor. Tersine mutluluk, iyimserlik, minnettarlık, bir amaç duygusu, refah veya yaşamdaki tatmin gibi duyguların daha iyi kalp ve beyin sağlığına yol açtığını göstermektedir. Sağlık Psikolojisi alanında 2016 yılında yapılan bir araştırma, mutlu bir eş veya partnere sahip olmanın bir bireyin genel sağlığını iyileştirebileceğini ve fiziksel olarak daha aktif olmak gibi sağlıklı davranışları artırabileceğini göstermişti.
Öfke gibi güçlü, olumsuz duygular ve anksiyete veya depresyon gibi stres, beyindeki duyguları yöneten bölge olan amigdalayı harekete geçirir. Vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini aktive ederek, kortizol ve adrenalin salınımını tetiklediğini, kalbin daha hızlı atmasına neden olan hormonları ve kan basıncını yükseltir. Ayrıca kan trombositlerinin pıhtı oluşturmasına ve kalp veya beyindeki plağın yırtılmasına neden olarak kalp krizi veya felce neden olabilir. Uzun süreli stres ayrıca iltihabı artırır ve vücudun bağışıklık tepkisini azaltır. Stresle başa çıkma mekanizmaları zayıf olan insanlar kötü uyuyabilir, aşırı yemeye başlayabilir ve daha az egzersiz yapabilir.
Boston'daki Harvard Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü Jill Goldstein'a göre; pozitif duygular yoluyla stresi azaltmak beyin devrelerini de etkiliyor. Farkındalık, mizah ve diğer zihinsel başa çıkma becerileri, insanların vücutlarından geçen kortizol miktarını azaltarak daha sağlıklı kalmalarına yardımcı olabilir. Bir fark yaratmak için asla çok geç değildir. Beyin yeniden eğitilebilir, yaşlandıkça yapması o kadar zor olur, ama yapılabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 26.02.2021
Haberi Sosyal Medyada Paylaş: