Sağlık
Yeni bir çalışma, her gün 30 dakika uygulayan Alzheimer riski altındaki kişilerin, hastalığın semptomlarını, düzenli egzersiz yapmadıklarından daha az gösterdiğini ortaya koymuştur.
Wisconsin Üniversitesi'ndeki tıp profesörünün yardımcı doçenti olan Ozioma Okonkwo, 317 risk altındaki hastaları yıllarca izleyenler de dahil olmak üzere çeşitli çalışmaların sonuçlarını sundu.
Birçok çalışma, egzersizin beyne kan akışını artırmaya yardımcı olduğunu, yeni anıların oluşumunu ve yeni beyin hücrelerinin büyümesini desteklemeye yardımcı olanlar da dahil olmak üzere tüm alanlara gerekli oksijen ve besinleri getirdiğini göstermektedir.
Her ne kadar katılımcılar, yaşlandıkça biyobelirteçler olarak bilinen Alzheimer'ın daha fazla fiziksel belirtisi gösterseler de, etkileri haftada beş gün en az 30 dakikalık ılımlı egzersiz eşdeğerinde olan yaşlı yetişkinlerde “önemli ölçüde zayıftı”.
Alzheimer Araştırma ve Önleme Vakfı komitesi üyesi Carol Hahn, en yeni çalışmaların sağlıklı bir beynin korunmasında egzersizin rolünü doğruladığını söyledi.Daha fazla gör: Sağlık Haberleri
“Birçok çalışma egzersizin yardımcı olduğunu gösteriyor beyine kan akışını artırmakYeni hafıza oluşumuna ve nöron adı verilen yeni beyin hücrelerinin büyümesine destek verenler de dahil olmak üzere tüm bölgelere gerekli oksijen ve besin maddelerinin getirilmesi, ”dedi.
“Nöronlardaki bu artışın, bilişsel düşüşün başlangıcını geciktirirken hafıza, dil kabiliyeti ve dikkatte iyileşmelere yol açtığı düşünülüyor” dedi.
Okonkwo ve meslektaşları, ailede demans öyküsü olan 317'den fazla kişiden oluşan gözlemsel bir çalışma olan Wisconsin Alzheimer Önleme Sicili'ne kayıtlı 1,500 kişiyi inceledi.
Kayıt yaptıranlar bilişsel olarak sağlıklıydı ve kayıt sırasında 40 ve 65 yılları arasındaydı. Araştırmacılar ilk biyolojik kayıtlarını imzaladılar. sağlık ve hastalıkla ilişkili yaşam tarzı faktörleri ve her iki ila dört yılda bir takip değerlendirmeleri yapıldı.
Tüm katılımcılar fiziksel aktiviteleri hakkındaki soruları yanıtladılar ve Alzheimer hastalığına bağlı çeşitli biyobelirteçleri ölçmek için nöropsikolojik testler ve beyin taramaları yapıldı.
Araştırmacılar, 60'ten daha genç olan bireylerin verilerini yaşlı yetişkinlerle karşılaştırmış ve bilişsel yeteneklerde bir azalma ve yaşlı gruptaki biyobelirteçlerde bir artış bulmuşlardır. Bununla birlikte, normal ve ılımlı aktivite yapan yaşlılarda etkiler çok daha zayıftı.
Hahn, “Fiziksel olarak aktif olmak, yaşamımız boyunca dahil edilmelidir” dedi. “Amerikalılar için 2018'in fiziksel aktivite kılavuzlarındaki tavsiyelere uymak, gelişmiş bilişe, demans riskinin azalmasına (Alzheimer hastalığı dahil) ve daha birçok uzun vadeli sağlık yararına yol açabilir.”
Hahn, zevk aldıklarını, rutin olarak yapabileceklerini ve yaşam tarzlarını geliştireceklerini bulmak için müşterileriyle sık sık işbirliği yaptığını ekledi.
Hahn, “Çok fazla para harcamak, spor salonuna katılmak veya düzenli bir ders almak zorunda değilsiniz” dedi. “Hoşunuza giden bir şey yapın - yürüyüşe çıkın, yaprakları tırmıklayın veya bir arkadaşınızla tenis oynayın. Yeni bir beceri öğrenmek ve sosyal olarak aktif olmak beyin için de iyidir. ”