Birçok kadın için, diyetle ilgili başlıca güçlük çoğu diyetin tatlı yemeyi yasaklamasıdır. Tatlı diş için neşeli bir haber var: tatlı diyet tatlıyı tamamen bırakmak zorunda kalmazsanız fazla kilo vermenize yardımcı olur.
Tabii ki, bunu sanmıyorumdiyet herhangi bir miktarda herhangi bir tatlı yiyebilirsiniz: hangisi diyet uymak, kek ve diyet ürünleri kek yapmayacağım. Ancak, yeterli var Diyetle alınan gıdalarda oldukça kabul gören tatlı gıdalar: bal, reçel, meyve, kurutulmuş meyve, çikolata (kısaca).
İşte en yaygın seçeneklerden biriTatlı diyet, üç gün boyunca tasarlanmış. Bu süre zarfında, kilo kaybı için düşük kalorili tatlı bir diyet, iki veya üç kilogramı kaybetmenize yardımcı olur. Yani, tanışalım tatlı menüsü.
Ilk gün
Kahvaltı: 1 çay kaşığı yeşil çay. bal ve bir dilim limon, 1 yemek kaşığı meyve salatası. l. Gül şurubu şurubu.
Öğle yemeği: Çerez ekmeği az yağlı peynirli 2 sandviç, 2 çay kaşığı çay. meyve sıkışması veya bal.
Akşam yemeği: bir bardak tavuk suyu, meyve salatası ve kurutulmuş meyveler (200 gr taze meyve için bir avuç kuru meyve).
Ikinci gün
Kahvaltı: 1 çay kaşığı yeşil çay. bal ve şeker bıldırcın yumurtaları ile dövülmüş bir dilim limon (4 yumurta ve 1 çay kaşığı şeker).
Öğle yemeği: Herhangi bir sebzeden ekşi krema ile hazırlanmış sebze salatası, 150 gr az yağlı meyve dondurması.
Akşam yemeği: haşlanmış sebze, bir dilim çavdar ekmeği, bir avuç dolgunluk, 1 çorba kaşığı. kefir.
Üçüncü gün
Kahvaltı: 1 çay kaşığı yeşil çay. bal ve bir dilim limon, yulaf ezmesi 1 çay kaşığı. bal ve bir avuç kuru üzüm.
Öğle yemeği: 150 gr az yağlı peynir 1 çay kaşığı. reçel veya reçel, büyük bir elma.
Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış balık, herhangi bir sebzeden alınmış sebze salatası limon suyu, 1 çorba kaşığı. Az yağlı sütten 2 torbalı kokteyl sütü. reçel.
Ve burada da tatlı bir diyet var. Amerikan beslenme uzmanları Rachel ve Richard Heller tarafından geliştirildi. İki haftadır böyle bir diyet yaklaşık 5-7 kilogram kaybedebilir, ancak 14 günden fazla süresiz oturamaz. Bu kilo vermenin en hızlı yolu değil, ancak Böyle bir diyet kolayca psikolojik olarak tolere edilir.
Bu tatlı diyet, günde üç öğün yemek anlamına gelir ve aralarında yemek yiyemediğiniz yerden sadece sıradan ya da maden suyu içebilirsiniz. Kahvaltı için en sevdiğiniz tatlılar da dahil olmak üzere her şeyi yiyebilirsiniz. Asıl önemli şey, yemek yememek değil. Öğle ve akşam yemeklerinde en az tuz ve baharatla az yağlı ve düşük kalorili gıdalar tüketmelisiniz (ya da hepsi olmadan daha iyi).
Yaklaşık menü Bu tatlı diyet şöyle:
Kahvaltı: ne olursa olsun.
Öğle yemeği: 400 gr sebze çorbası, patatessiz tavuk ya da balık suyu, 150 gr haşlanmış tavuk göğsü, taze ya da pişmiş sebzeler (patates hariç), doğal yoğurt.
Akşam yemeği: Herhangi bir meyveden meyve salatası (üzüm ve muz hariç), 1 çorba kaşığı. kefir.
ayrıca Tatlı diyetlere atfedilebilir çikolata, bal, meyve ve meyve ve çilek (muz, çilek, karpuz, kavun, portakal, üzüm, ananas vb.) esaslı mono diyetlerin çoğunu içerir.
Tatlı diyetin "tuzaklara" sahip olduğunu hatırlamaya değer. Bu tür diyetler yeterince dengeli değildir, bu nedenle uzun süre oturamazlar.. Buna ek olarak, tatlı yiyecekler karbonhidrat bakımından zengindir. Bu nedenle, tatlı bir diyet metabolizmayı karbonhidrat metabolizmasının aktivasyonuna doğru kayabilir. Diyetin sonunda, normal diyetinize geri döndüğünüzde tekrar kilo alma riski taşırsınız demektir.
Ayrıca cildinizde sorunlar varsa tatlı bir diyet kontrendikedir: Şeker yüksek gıdalar onları ağırlaştırır. Ve şunu unutma: Herhangi bir diyetle oturmadan önce, bir doktora danışmalısınız.