Supplementler Uygulaması
ÜCRETSİZ App Store'da
Karnitin farklı sonuçlar elde etmek için farklı şekillerde kullanılabilir. Performans, hız ve kilo verme gibi farklı amaçlara yönelik karnitin kullanımı mevcuttur (1).
Gün içerisinde doğal beslenmeye ek olarak karnitin kullanmak, kişinin daha fazla egzersiz yapması için dayanıklılığını ve gücünü artırabilir.
Meyve suyu ile karnitin almak, antrenmandan yaklaşık yarım saat önce yüksek yoğunluklu çalışma performansı için faydalı olabilir.
Yemeklerle birlikte karnitin almak veya günde iki kez karbonhidratlar eşliğinde karnitin kullanmak, kaslardaki karnitin düzeyini artırabilir ve vücudun yağ yakma sürecini destekleyebilir (2).
Karnitinin kullanım derecesine göre bazı küçük çaplı yan etkileri olabilir. Bunlar; bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal olarak nitelendirilebilir. Ayrıca, yüksek dozda L-karnitin, idrarınızın, nefesinizin ve terinizin balık benzeri keskin bir kokuya sahip olmasına neden olabilir.
Karnitinin (yağ yakıcı) olası zararlarını öğrenmek için “Karnitin (Yağ Yakıcı) Zararları Nelerdir?” yazımızı okuyabilirsiniz.
L-karnitin kullanımı sonrası etkisinin ne kadar süreceğine dair yapılmış bir çalışma yoktur. Ancak L-karnitin, günlük kullanımı olan bir takviyedir. Dolayısıyla fayda sağlamak için düzenli olarak kullanılması önerilir.
L-karnitin, vücuttaki yağ hücrelerini enerjiye dönüştürmek amacıyla kullanılan bir takviyedir. Bu nedenle L-karnitinin etkisini artırabilmek için egzersiz yapmak önemlidir.
Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
İdil Ediboğlu Koç
Diyetisyen
YÜKLENİYOR..