Vücudumuzun pH'ı, vücudun asitlik, nötralite veya alkalilik derecesini ölçen bir skaladır. Bu ölçek 1 ila 14 arasında değişmekte olup, 1 asit ucu ve 14 alkalin ucu olmaktadır.
Mükemmel bir sağlık durumu olan bir insanın pH değeri 7.35 ila 7.45 arasındadır, bu nedenle hafif alkalidir.
Ne yazık ki, şu andaki yaşam tarzımız ve tuz, şeker ve sanayileşmiş gıda yönünden zengin beslenme alışkanlıklarımız vücudumuzu alkaliden daha asidik hale getiriyor.
Bu endişe verici bir gerçektir, çünkü vücudun asitliği bizi birçok enfeksiyona ve ciddi hastalıklara karşı duyarlı hale getirir.
Bu hastalıklardan biri kanserdir, çünkü kanser hücreleri asidik bir ortamda daha iyi gelişir ve alkali bir ortamda gelişen zorluklarda bulunurlar.
Bu şekilde, günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek vücudun daha alkalin bir pH'a ulaşması için esastırız.
Bu, diyet ve yaşam tarzındaki farklı değişiklikleri birleştirerek yapılabilir.
Vücudunuzu daha az asit ve daha fazla alkali yapmak nasıl?
1. Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın
Meyveler, kökler, sebzeler ve sebzeler, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi vücudu alkalize etmeye yardımcı olan çeşitli mineraller içerir .
Onları bütün öğünlerde yutmaya çalışın, etin veya fasulyenin yerine yemeğe odaklanın.
Ayrıca, besin açısından zengin sebzelerle yapılan yeşil meyve sularını detoksifiye edin.
Öncelikle filizi ve pancar, avokado, ıspanak, lahana, brokoli, salatalık, bezelye, fasulye ve mercimek gibi koyu veya yeşil yiyecekleri oynayın.
Ayrıca bakınız: İştah açıcı Sebzeler Nasıl Pişirilir
2. Asitli yiyeceklerin tüketimini azaltın
Bunları tamamen diyetten kesmek gerekli değildir, ancak ideal olan et, yumurta, süt, rafine şeker ve beyaz un gibi asitli yiyeceklerin tüketimini azaltmaktır.
Hayvansal kökenli gıdalar yiyorsanız, antibiyotik ve büyüme hormonu içermeyen hayvanlardan gelen organik olanları tercih edin.
Ayrıca genel olarak kızartılmış, işlenmiş ve sanayileşmiş yiyeceklerden uzak durun; Vücudun asitliğini arttırmaya katkıda bulunur.
3. Alkali su içmek
İçme suyu çok önemlidir çünkü çeşitli sağlık yararları sağlar.
Ek olarak, alkali su, tüm geleneksel avantajlara ek olarak, vücudun asitlik seviyesinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Normal su genellikle 5 ila 7 arasında asidik bir pH'a sahiptir. 7'nin üzerinde pH değerine sahip bir işaret bulmak için maden suyu şişeleri üzerindeki etiketi dikkatlice okuyun; ayrıca kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi bileşim minerallerine de bakar.
Belki ilginizi çeker: Alkali su: faydaları nelerdir?
4. Badem tüketimini arttırın
Bademler ve kuruyemişler genellikle kalsiyum ve magnezyum içeren alkali besinler; asitliğin azaltılmasına ve kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olur.
Her zaman tuz eklenmemiş doğal sürümleri seçin.
Bir başka ipucu inek sütünün yerine daha sağlıklı olan badem sütünü koymaktır. Bu arada, hayvan kökenli olanı asitliği arttırır.
5. Limit Alkol Tüketimi
Çoğu alkollü içecek şeker içeriği yüksektir, bu yüzden çok asidiktir.
Arada bir bira ya da bir kadeh şarap içmekten hoşlanıyorsanız, ancak miktarını aşırıya kaçmayın, alkolün tamamen kesilmesi gerekli değildir.
6. Fiziksel aktivite uygulama
Haftada 3 ila 5 kez en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Bildiğimiz birçok faydaya ek olarak, fiziksel aktivite kanın oksijenlenmesine ve alkalize edilmesine yardımcı olarak vücudun asitliğini nötralize etmeye yardımcı olur .
Ek olarak, ter asidi vücuttan atılması için başka bir yol verir.
7. Denge aramak
Ne yazık ki stres aynı zamanda asit birikmesine de katkıda bulunur ve vücudunuzun seviyesinin yükselmesine neden olur.
İş yerinde zor bir günün ardından dinlenmenin yollarını bulmaya çalışın. Bir yoga sınıfı, meditasyon, hafif bir yürüyüş veya iyi bir kitap okuyarak olabilir.
Önemli olan stresin vücudumuzda yarattığı etkiyi azaltmak.
8. Doğal ürünlerin kullanımına öncelik verilmesi
Ev temizliği için kabartma tozu, sirke ve limon gibi ev yapımı ürünler için doğal ürünler kullanmayı deneyin.
Ek olarak, birçok sanayileşmiş üründe bulunan toksik maddeleri önlemek için şampuan, saç kremi, makyaj ve nemlendirici krem doğal versiyonlarını seçin ; hangi vücut asitleştirebilir.
9. Kabartma tozu ile su içmek
Bu, vücudu daha alkali yapmak için verilen mücadelede basit ama etkili bir ipucudur.
Kabartma tozu dolu bir çay kaşığı bir bardak suya karıştırın ve günlük olarak içilir.