Karın ağrısıyla uyanabileceğiniz zamanlar vardır. Bu tatsız olabilir ve güne olumsuz bir şekilde başlayabilir. Mide ağrısı semptomları, alt göğsünüzde veya üst karnınızda yanma hissi, şişkinlik, geğirme, tokluk ve mide bulantısını içerebilir. Karın ağrısıyla uyanırsanız, ağrınızı hafifletmek ve gününüze devam etmek için izleyebileceğiniz bazı basit adımlar vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Yemek Önerileri
Adım 1. Nişastalı yiyecekleri deneyin
Sabah ilk iş mideniz ağrıdığında, midenizi daha fazla üzmeyecek bir şeyler yemeye çalışmanız gerekebilir. Pirinç, patates ve yulaf gibi nişasta bakımından zengin yiyecekler midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Nişastalar midenizde uzun süre kalmazlar ve midenizin daha kötü hissetmesine neden olabilecek asit geri akışını uyarmazlar.
- Bir kase yulaf ezmesi, bir kase pirinç veya irmik yemeyi deneyin. Bu, midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir ve umarım mide ağrınızı giderir.
- Kuru tostu da deneyebilirsiniz. Tost üzerinde reçel, jöle veya tereyağı yemekten kaçının. Bu şeyler midenizin tepki vermesine ve ağrınızı daha da kötüleştirmesine neden olabilir.
- Aşırı mide bulantısı hissediyorsanız, tuzlu krakerleri deneyebilirsiniz. Onlar gerçekten basit ve onlar için fazla bir şey yok. Bunları yemek mide asidini emmeye ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olur.
Adım 2. Yoğurt yiyin
Yanlış sindirim, mide ağrılarının yaygın bir nedenidir. Sindiriminizi tekrar harekete geçirmek için yoğurt yiyebilirsiniz. Mide ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak kötü bakterileri sisteminizden atmaya yardımcı olmak için canlı kültürlü bir yoğurt türü deneyin.
- Yoğurt ayrıca mide ağrısına da katkıda bulunabilen hazımsızlığa yardımcı olur.
- Biraz ballı Yunan yoğurdu, midenizi rahatlatmaya ve güne başlamanıza yardımcı olacak harika bir kahvaltıdır.
Adım 3. Elma püresi yiyin
Elma püresi, mideniz bozulduğunda yemek için harika bir besindir. nişastalı ve düşük asitli olduğu için midenizi rahatlatabilir. Ayrıca kolayca sindirilebilir. İshalden muzdaripseniz, semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Karın ağrınızı hafifletmek için kahvaltıda küçük bir kaseyi deneyin.
Ayrıca, kabızlığa bağlı mide ağrısına yardımcı olabilecek lif bakımından da yüksektir
Adım 4. Sütlü tost yapın
Sabah mide ağrıları, genel bir huzursuz mide vakasından kaynaklanabilir. Huzursuz bir mide için en iyi iki şey süt ve ekmektir. Bileşenler tek başına midenizi tahriş edebilirken, sütlü tost yapmak, midenizi tahriş etmeden sütün kaplama özelliklerinden ve ekmeğin emme özelliklerinden ek fayda sağlar. Bunu yapmak için 1 su bardağı sütü bir tencerede ısıtın ve bir mısır gevreği kasesine dökün. 1 parça arayla kızartın ve üzerine biraz tuzsuz tereyağı koyun. Tostu sütün içine ufalayın ve yavaşça yiyin.
- Sütünüzün kaynamadığından emin olun. Yemek yemeyi zorlaştıracak.
- Tost yerine mısır ekmeği de kullanabilirsiniz. Mısır ekmeğini soğuk veya ılık sütün içine ufalayın ve mısır gevreği gibi yiyin.
Adım 5. Bir muz yiyin
Muz, nesiller boyunca mideleri yatıştırmak için kullanılmıştır. Dehidrasyona ve tahriş olmuş midelere yardımcı olan potasyum içerirler. Ayrıca sabah erken mide ağrılarıyla ilgili açlık sancılarını gidermeye yardımcı olabilecek doğal şekerleri de vardır.
Artı tarafı, çok tatlı olmamasıdır, bu da genellikle mide ağrılarının daha da kötüleşmesine neden olabilir
Adım 6. Bir papayayı kesin
Mide ağrınız olduğunda genellikle hafif yiyecekler önerilmesine rağmen, mide sorunlarınızı hafifletmek için kahvaltıda biraz papaya deneyebilirsiniz. Midenizdeki asiditeyi düşürmeye ve proteinleri parçalamaya yardımcı olan papain ve kimopapain enzimleri açısından zengindir.
Papaya ayrıca kabızlığa yardımcı olur, sindirimi teşvik eder ve hazımsızlığı kolaylaştırır
Adım 7. CRAP diyetini yiyin
Adı biraz kaba olsa da, bu diyet planı aslında mide rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı oluyor. Kısaltma kiraz, kuru üzüm, kayısı ve kuru erik anlamına gelir. Diyet, yüksek lif seviyeleri nedeniyle bu meyveleri yemenizi önerir. Artan lif, sindiriminize yardımcı olur, sisteminizi boşaltmaya yardımcı olur ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Bu meyveleri kuru olarak da yiyebilirsiniz. İlave şeker içermeyen versiyonları aldığınızdan emin olun. Fazladan eklenen şeker, midenizi ona yardım etmekten daha fazla rahatsız edebilir.
- Çözünür lif veya hap almak da yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Nemlendirme İpuçları
Adım 1. Su için
Karın ağrısıyla uyanabilmenizin bir nedeni susamış olmanızdır. Dehidrasyon mide ağrısına neden olabilir ve tüm geceyi susuz geçirdiğiniz için biraz susuz kalmış olabilirsiniz. Kendinize bir bardak su dökün ve yavaşça için. Çok hızlı içmek ve boş midenizi şok etmek istemezsiniz.
- İçine limon da ekleyebilirsiniz. Dehidrasyonun neden olduğu herhangi bir mide tahrişini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Ayrıca, eksik olabileceğiniz besinleri veya elektrolitleri yenilemeye yardımcı olması için meyve suyu veya spor içeceği içmeyi deneyebilirsiniz.
Adım 2. Zencefil çayı yapın
Midenizde ağrılarla uyanırsanız, midenizi sakinleştirecek bir şeye ihtiyacınız olabilir. Zencefil, ister çayda, ister çiğ veya zencefilli gazozda olsun, midenizi sakinleştirmeye ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Mide asidini nötralize etmeye yardımcı olan enzimlerin salınımını destekler ve mide kaslarını ve tahriş olmuş dokuları gevşeten fenoller içerir. Saf zencefil elde etmenin en iyi yollarından biri ev yapımı zencefil çayı yapmaktır.
- Çayı yapmak için 2 inçlik zencefil kökü ve su ile başlayın. Zencefil kökünü soyun ve küçük parçalar halinde kesin, ardından parçaları daha da küçük parçalara ayırın. 2-3 su bardağı suyu kaynatın ve kaynayınca zencefili ekleyin. 3-5 dakika kaynamaya bırakın. Isıdan çıkarın. Zencefili dilerseniz bardağa döktüğünüzde süzebilir ya da çayla birlikte içebilirsiniz. Daha tatlı hale getirmek için içine biraz bal da ekleyebilirsiniz.
- Ev yapımı çayı içmeyi tercih ederseniz, zencefil yiyebilirsiniz.
Adım 3. Papatya çayı demleyin
Papatya çayı midenizi yatıştırmanın harika bir yoludur. Çaydaki papatya iltihabı azaltmaya yardımcı olur, bu da midenizdeki ağrıya katkıda bulunan kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Papatya hayranı değilseniz, mide sorunlarına yardımcı olmak için çoğu bitki çayını demleyebilirsiniz.
Nane çayından uzak durun. Mide yanmasına ve asit reflüsüne yol açan özofagus büzgen kasınızın belirli kısımlarını gevşetebilir
Adım 4. Hindistan cevizi suyunu deneyin
Normal sudan farklı olarak hindistan cevizi suyu, mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek elektrolitler ve doğal besinler içerir. Su, size enerji vermek için kalori verecek doğal şekerlerin yanı sıra potasyum ve C vitamini içerir.
%100 saf hindistan cevizi suyu aldığınızdan emin olun. Mide ağrınızı daha da kötüleştirebilecek yapay bileşenlerin hiçbirini istemezsiniz
Adım 5. Bir kabartma tozu çözeltisini karıştırın
Kabartma tozu mide ağrısına iyi gelir çünkü ağrıya neden olan mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur. Reçetesiz satılan ilaçların çoğu kabartma tozu içerir, ancak mide ağrınızı hafifletmek için kendi ev çözümünüzü yapabilirsiniz. 1 bardak suya bir yemek kaşığı karbonat ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra içiniz.
İsterseniz suyu ısıtabilirsiniz, ancak gerekli değildir
Adım 6. Bir elma sirkesi içeceği yapın
Diğer sirke türlerinin aksine, elma sirkesi sabahları mide ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek besinler açısından zengindir. Ayrıca sindirim bozukluklarını hafifletecek, hazımsızlığa yardımcı olacak ve krampları azaltacak yararlı bakteri ve enzimlere sahiptir.
Elma sirkesini su ve bal ile karıştırın ve karıştırın. Mide ağrınızı hafifletmek için hepsini için
Yöntem 3/3: Ek Ağrı Giderici Öneriler
Adım 1. Kendinizi kusmaya bırakın
Kusmanız gerektiğini hissederek uyanırsanız, kendinizi kusmaya bırakın. Vücudunuzun atması gereken bir şeyi tüketmiş olabilirsiniz, bu nedenle vücudunuzun nasıl hissettiğini dinleyin ve vücudunuz için en iyi olanı yapın. Kusmak asla hoş değildir, ancak sonunda mideniz muhtemelen daha iyi hissedecektir.
Mide asidi boğazınızda oturduğundan, onu tutmak yemek borunuza zarar verebilir
Adım 2. Herhangi bir endişeyi serbest bırakın
Sabah mide ağrınızın olmasının bir nedeni, bir şey hakkında endişeli olmanızdır. Bir şey hakkında çok fazla endişelendiğinizi biliyorsanız, kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Anksiyete genellikle mide bulantısına ve mide ağrılarına neden olur, bu nedenle kendi endişenizi gidermek, midenizdeki sert düğüm hissini çoğu zaman ortadan kaldırabilir. Kaygıyı kabul etmeye çalışın ve sizi rahatsız eden her şeyi bırakın.
Meditasyon yapmayı ve hatta nefes almayı deneyin. Bu, kaslarınızın gevşemesine ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 3. Sırtınızı ve boynunuzu gerin
Tüm vücudunuzdaki kas gerginliği nedeniyle mide ağrısı ile uyanabilirsiniz. Bu, garip bir uyku pozisyonu veya önceki gün aşırı efor nedeniyle olabilir. Bunu hafifletmek için düz, sağlam bir yüzeyde yüzüstü yatın. Kollarınızı yukarı itin, sadece üst bedeninizi kaldırın ve sırtınızı tavana doğru bükün. Bu, sırtınızı gerecek ve karnınızdaki kasları da serbest bırakacaktır.
Boynunuzu çalıştırmak için başınızı öne doğru eğin ve çenenizi göğsünüze değdirerek 10-15 saniye tutun. Ardından, başınızı iki yana yatırın ve kulağınızı omzunuza doğru tutarak 10-15 saniye tutun. Diğer tarafta tekrarlayın
Adım 4. Isıyı kullanın
Midenizdeki ağrıyı hafifletmek için sıcak su torbası veya ısıtma yastığı kullanabilirsiniz. Sırt üstü yatın ve şişeyi veya pedi midenizin üzerine koyun. Isı cilt yüzeyine kan akışını artıracaktır. Bu, karın altından gelen ağrı hissini azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca işe yarayabilecek ısı yamaları da yaparlar. Bunları yerel eczanenizden veya genel mağazanızdan satın alabilirsiniz
Adım 5. Refleksolojiyi deneyin
Vücudun diğer bölgelerini rahatlatmak için vücuttaki sinirleri kullanan refleksoloji adı verilen bir yöntem vardır. Bu uygulamada sol ayaktaki sinirler mideye karşılık gelir. Bu tekniği kullanmak için sağ elinizin avuç içi ile sol ayağınızı tutun. Sol elinizle ayak topunun altına bastırın ve baş parmağınızla sabit, eşit bir baskı uygulayın. Birkaç saniye sonra, basıncı bırakın ve hareketi tekrarlayarak biraz yukarı çıkın.
- Sol başparmağınızla kemerin tepesine ulaştıktan sonra, sağ başparmağınızla ayağınızın alt kısmına ulaşana kadar aynı basıncı uygulayarak geri inin.
- Kendi başınıza doğru yapamıyorsanız, bir başkasının bölgeyi sizin için ovmasını sağlayın. Bunu kendinize yapıyorsanız, düzgün bir şekilde rahatlayamayabilirsiniz.
Adım 6. Reçetesiz ilaçları alın
Mide ağrısına yardımcı olabilecek bazı reçetesiz tedaviler vardır. Aşırı mide bulantısı hissediyorsanız veya ishaliniz varsa Pepto-Bismol veya Imodium gibi ilaçları deneyebilirsiniz. Mide ağrınız daha çok hazımsızlık veya asit reflüsü ile ilgiliyse, içinde ranitidin bulunan Zantac gibi ilaçları deneyebilirsiniz. Aspirin, ibuprofen veya naproksen sodyum almaktan kaçının çünkü bunlar mide ağrınızı daha da kötüleştirebilir.
Bu ilaçlar için dozaj talimatlarını uyguladığınızdan emin olun. Bunları almaktan kaynaklanabilecek herhangi bir sorunu merak ediyorsanız, doktorunuza sorun
Adım 7. Tıbbi yardım alın
Karın ağrınız bir veya iki sabahtan fazla devam ederse, altta yatan herhangi bir durumu kontrol etmek için bir doktora görünmelisiniz. Birkaç çare denerseniz ve mide ağrınız daha da kötüleşirse bir doktora görünmelisiniz.
Daha ciddi bir nedeni olabilecek bir konuda çözümlerin işe yaramasını bekleyerek kendinizi asla tehlikeye atmak istemezsiniz
İpuçları
- Karın ağrılarını önlemek için günde iki veya üç büyük öğün yerine beş veya altı küçük öğün yiyin. Belirtilerinizi kötüleştiren yağlı veya baharatlı yiyeceklerden ve aspirin gibi ilaçlardan kaçının.
- Süt ürünleri yedikten sonra mideniz ağrıyorsa, laktoz intoleransınız olabilir.
- Kereviz suyu yapabilirsiniz: Bir miktar kerevizi kesin ve suya koyun ve kaynatın. O zaman iç ve daha iyi hissedeceksin.
Uyarılar
- Kanlı dışkı, inatçı ishal veya kusma, şiddetli ağrı, ateş veya kilo kaybınız varsa karın ağrısı için bir doktora görünün.
- Bir kişiye mide ülserine neden olan bir bakteri olan H. pylori bulaşmış olabilir. Tedavi antibiyotiklerle yapılmalıdır.