Bir kilo alma için beslenme programında idmandan sonra mısır nişastası alınmalı diye tavsiye gördüm..Bu nişasta miktarı ne kadar olmalı? İlla mısır nişastasımı olmalı?Onun karbonhidrat değeri daha mı fazla? Ve de bu nişastayı nasıl yiyebilirm? Pudinge filan katabilirmiyim ya da başka basit yöntemler varmı?suyla içmekten daha içimin alıcağı şekilde.. şimdiden teşekkürler..