Bu yıl Dünya Kupası var! O zaman neden kendinize bir top alıp kaslarınızı ve reflekslerinizi şekle sokmuyorsunuz? Sırayla iki dizinizi kullanarak topu havada tutmaya çalışın. Bahçede top da sürebilirsiniz. Çocuklarınızla futbol oynayarak eğlenin; örneğin kale direklerini işaretlemek için kalın ipler kullanın ve başlayın. İlk golü kim atacak?
Çocuklar atlamayı ve sıçramayı çok sever. Koruyucu ağlara sahip zıplama kaleleri ya da trambolinler hareket ihtiyaçlarını karşılamak için idealdir. Çocukların sahip olduğu güç, iş sıçramaya gelince bazen şaşırtıcı olabiliyor. Ancak sıçramak sadece çocuklar için iyi değildir; yetişkinler de trambolin kullanabilirler. Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı olmanızı ve güçlenmenizi sağlayabilir.
Her gün 30 dakika egzersiz yapmak sizi sağlıklı ve formada tutmaya yeter. Ölçülü, kişiye göre hazırlanmış spor faaliyetlerinin kardiyo vasküler fonksiyonların en iyi durumda olmasını sağladığı kanıtlanmıştır (Cooper Enstitüsü Dallas / Teksas). Heidelberg’deki Deutsche Institut für Bluthochdruck-Forschung [Alman Kan Basıncı Araştırması Enstitüsü] de aynı sonuca varmıştır. Yüksek kan basıncına sahip hastaların en az %40’ı hayatı tehdit eden bu durumdan fiziksel strese maruz kaldıkları için zarar görüyor. Aşırı fiziksel egzersiz de sorunu daha kötü hale getirir. Vücudun esnemesini sağlayan, zihni ve ruhu boşaltan rahatlatıcı egzersizler en iyisidir.
Daha sakin ama eğlenceli bir bahçe aktivitesi de kuka oyunudur: Önce dokuz boş şişeyi dizin. Ardından çocuklarınızla (ya da arkadaşlarınızla) kimin kaç kez sıra alacağını hesaplayın. Sırayı almak için bir top ile şişeleri devirin. Kazanan, tüm turlar tamamlandığında en fazla şişeyi deviren kişidir. İpucu: Puanları yazmazsanız ve herkes kendi puanını aklında tutarsa aynı zamanda beyin egzersizi de yapmış olursunuz.
Aile için bahçede oynanacak bir başka güzel oyun da badmintondur. Ancak bu oyunu oynayabilmek için nispeten büyük bir bahçe ya da büyük bir avluya ihtiyacınız var. Tek yapmanız gereken raketleri almak; file için iki ağaç arasına bir çamaşır ipi gerilebilir. Takımınızı seçin ve başlayın; tüm aile için harika bir eğlence!
Bu durumda: bahçeye çıkın ve temiz havada hareket etmenin tadını çıkarın. Vücudunuz size teşekkür edecektir!