Bir işi kaybetmenin stresi bunaltıcı görünse de, durumu kontrol altına almak, moralinizi korumak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Peki İş Kaybı Stresi ile Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?
İş Kaybı Stresi
İşten çıkarılmış, erken emekliliğe zorlanmış veya anlaşmalı olarak işinizi kaybetmiş olabilirsiniz, işinizi kaybetmek hayatın en stresli deneyimlerinden biridir. Sebep olabileceği bariz finansal ıstırabın yanı sıra, bir işi kaybetme stresi de ruh halinize, ilişkilerinize ve genel zihinsel sağlığınıza ağır bir zarar verebilir.
İşlerimiz genellikle geçimini sağlama şeklimizden daha fazlasıdır. Kendimizi nasıl gördüğümüzü ve başkalarının bizi nasıl gördüğünü etkilerler. İşinizi sevmemiş olsanız bile, muhtemelen size sosyal bir çıkış noktası sağladı ve yaşamınıza bir yapı, amaç ve anlam verdi.
İşinizi kaybetmeniz sizi incitmiş olabilir. Bu iş kaybı sizin kimliğinizi sorgulamanıza ve gelecek hakkında endişe duymanıza sebep olabilir.
Koronavirüs Salgını Nedeniyle İşinizi Kaybettiyseniz…
Dünya çapında milyonlarca insan COVID-19 salgını nedeniyle işlerini, gelir kaynaklarını kaybetti veya işten çıkarıldı. Krizin yaygın ve benzeri görülmemiş doğası, durumumuz için herhangi bir suçlama hissetmemeniz gerektiği anlamına gelmelidir.
Ekonominin ne zaman ve nasıl toparlanacağına dair net bir belirti olmaması sizin stresli olmanıza sebep olabilir. Yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir; Birçoğumuz şu anda aynı güvensizlikle karşı karşıyayız.
İş Kaybı Stresi ile Başa Çıkmanın Yolları Nelerdir?
1-) Duygularınızla yüzleşmeye izin verin
Herkes farklı şekilde yas tutsa da, işini kaybetmenin yasını tutmanın sağlıklı ve sağlıksız yolları vardır. Çok fazla içki içmek veya rahatlamak için abur cubur yememek gibi alışkanlıklara dönmek kolay olabilir. Ancak bunlar yalnızca geçici bir rahatlama sağlayacak ve uzun vadede kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olacaktır. Öte yandan, duygularınızı kabul etmek ve olumsuz düşüncelerinize meydan okumak, kaybın üstesinden gelmenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.
- Uyum sağlamak için kendinize zaman verin
- Duygularınız hakkında yazın
- Gerçeği kabul edin
- Dövünmekten kaçının
- İş kaybınızı geçici bir aksilik olarak düşünün
2-) Güçlü kalmak için iletişimde kalın
Zor zamanlardan geçiyorsunuz bu yüzden arkadaşlarınızdan, ailenizden uzaklaşma isteğinde olmanız iş kaybının doğal bir sonucudur. Ancak iş kaybı ve işsizlik stresiyle baş başa kalmanız sadece sizin başınızda olan bir şey değil. İşsizlik durumunda sosyal temas strese karşı panzehirdir. Sinir sisteminizi sakinleştirmede iyi bir dinleyiciyle yüz yüze konuşmaktan daha iyi hiçbir şey işe yaramaz.
3-) Destek almanız için ailenizle konuşun
İşsizlik tüm aileyi etkiler, bu yüzden sorunlarınızı tek başınıza omuzlamaya çalışmayın. İş kaybınızı gizli tutmak, durumu daha da kötüleştirecektir. Ailenizin desteği, bu zor zamanlarda bile hayatta kalmanıza ve gelişmenize yardımcı olabilir.
4-) Kendinizi tanımlamanın başka yollarını bulun
Çoğumuz için işimiz kimliklerimizi şekillendiriyor ve kim olduğumuzu belirliyor. Sonuçta, yeni biriyle tanıştığınızda, sordukları ilk sorulardan biri “Ne yaparsınız?” İşimizi kaybettiğimizde kendimizi kaybettiğimizi hissederiz. Ancak, işsiz olmanın bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamak zorunda olmadığını unutmamak önemlidir. Ekonominin durumu veya bir şirketin sizi işten çıkarma kararı değil, kendinizi tanımlamak size kalmıştır.
5-) Stresi azaltmak için harekete geçin
İş taahhütleri daha önce düzenli egzersiz yapmanızı engellediyse, şimdi zaman ayırmanız önemlidir. Egzersiz, strese karşı güçlü bir panzehirdir . Egzersiz, gergin kasları gevşetmenin ve vücuttaki gerginliği gidermenin yanı sıra, ruh halinizi iyileştirmek için güçlü endorfin salgılar.
6-) Kendinize iyi bakın
İş kaybı ve işsizliğin yarattığı stres, sağlığınıza zarar verebilir ve sizi ruh sağlığı sorunlarına karşı daha savunmasız bırakabilir. Şimdi kendinize bakmak her zamankinden daha önemli.
7-) Enerjinizi korumak iççin pozitif kalın
İş bulmanız beklenenden uzun sürüyorsa, aşağıdaki ipuçları odaklanmanıza ve iyimser kalmanıza yardımcı olabilir
- Düzenli bir hayata geçiş sağlayın
- Bir iş arama planı oluşturun
- Olumlu yanlarınızı listeleyin
- Görev almak için her zaman kendinizi hazırda tutun