A Vitamini - kaynakları, vücut üzerindeki etkileri, eksiklik ve aşırı doz etkileri
A vitamini, retinoid grubundan birkaç organik bileşiğin ortak adıdır. Aynı zamanda genellikle retinol, beta-karoten, aksoftol ve provitamin A olarak da adlandırılır. Yağda çözünen vitaminler grubuna aittir. Bitkilerde bu bileşik karotenoidler şeklinde birikir ve oluşur. Vücutta A vitamini, karaciğerde ve yağ dokusunda retinol olarak depolanır. Tıp tarihinde keşfedilen en erken vitaminlerden biridir. Daha önce, A vitamininin keşfedilmesinden önce bile, eksikliğinin etkileri eski Mısırlılar, Yunanlılar ve Romalılar tarafından semptomatik olarak tedavi ediliyordu. Hastalığa gece körlüğü veya gece körlüğü deniyordu ve tedavi çiğ veya pişmiş hayvan karaciğeri yemekten oluşuyordu.
Ekaterina Kondratova / Shutterstock
A vitamininin vücuttaki rolü
A vitamini, vücudumuzun çalışması için gerekli olan son derece önemli bir vitamindir. Görme sürecinde büyük bir paya sahiptir, büyümeyi etkiler, epitel dokusunun ve vücudun diğer hücrelerinin büyümesini düzenler. Ayrıca kanser önleyici özelliği vardır, solunum sistemi epitelini mikroorganizmalara karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonları önler, bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı olur, cildin, saçın ve tırnakların düzgün durumda kalmasını sağlar ve ayrıca hücre zarlarının düzgün çalışması. Vücudun bağışıklığını oluşturan en önemli bileşiklerden biridir.
Bu nedenle, diyetteki A vitamini eksikliklerini, Swanson'dan 10.000 IU A vitamini ve Dr. Jacob'dan A vitamini takviyesi gibi yüksek A vitamini içeriğine sahip diyet takviyeleri ile tamamlamaya değer "s.
A vitamini varlığı
A vitamini diğerlerinin yanı sıra tereyağında, süt ve süt ürünlerinde, bazı yağlı balıklarda, karaciğer ve hayvansal sakatatta, yumurtada, tatlı patateslerde, lahana, ıspanak ve balkabağında bulunabilir. Beta karotenin en önemli rolü oynadığı en çok arzu edilen karotenoidler ıspanak, havuç, domates, kırmızı biber ve marulda bulunur. Özellikle karotenoidler açısından zengin olan meyveler arasında kiraz, kayısı, şeftali ve erik bulunur. En çok takviye amaçlı kullanılan ve en fazla A vitamini içeren ürün balık yağıdır.
A vitamini takviyesi, aile doktorunuza danışılmalıdır. Artık healthadvisorz.info portalı üzerinden istediğiniz formda evinizden rahatlıkla ziyaretinizi gerçekleştirebilirsiniz.
A vitamini eksikliğinin belirtileri
Bilgisayar çalışanları, hamile kadınlar, alkolikler ve sigara içenler ve yaşlıların hepsinin daha fazla A vitaminine ihtiyacı var.
A vitamini eksikliği en çok şu şekilde kendini gösterir:
- alacakaranlıktan sonra zayıf görme (sözde "gece körlüğü"),
- saç dökülmesi ve kırılganlık,
- yetersiz büyüme,
- çatlamış cilt ve kızarıklık
- gözün kornea ve konjonktivasının kuruması,
- kırılgan ve yavaş büyüyen tırnakların varlığı,
- bakteriyel ve viral enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık,
- akne, egzama,
- ishale eğilimli.
Vitamin eksikliklerinin teşhisinde vitamin ve mineral seviyesi için kan testi yaptırmaya değer. Böyle bir test özel Arkmedic tıbbi tesislerinde satın alınabilir.
A vitamini fazlalığı - belirtiler
Günümüzde vitamin takviyelerini giderek daha sık kullanıyoruz, ancak karaciğerde biriktiği için aşırı A vitamini tüketiminin vücut için toksik ve sağlık açısından tehlikeli olabileceğini unutmamalıyız. Bu nedenle, balık yağı kesinlikle doktor talimatlarına veya ilaç broşürüne göre alınmalıdır.
Fazlalık belirtileri (hipervitaminoz) şunları içerir:
- hiperaktivite ve sinirlilik,
- bulantı kusma
- baş ağrısı,
- eklem ve kas ağrısı,
- karaciğerin büyümesi ve fonksiyon bozuklukları,
- sarımsı cilt lezyonları,
- kemiklerde daha düşük kalsiyum içeriği,
- hamilelik sırasında hipervitaminoz yaşayan annelerin çocuklarında doğum kusurları.
A vitamini eksikliği veya fazlalığı durumunda ne yapmalı?
Vücutta A vitamini eksikliği veya fazlalığı olması durumunda, günlük diyetimizi analiz etmeli ve olası bir şekilde değiştirmeliyiz. Eksiklik durumunda - diyete A vitamini yönünden zengin ürünler ekleyin ve fazlalığı - tüketimini sınırlayın. Fazlalık tespit edilirse A vitamini eksikliği azaltılmalı ve özel durumlarda kesilmeli, bazen uygun dengeli beslenme durumunda bile A vitamini eksikliği düşünülmeli, böyle bir durumda ek takviye düşünülmelidir. Ancak en iyi çözüm, uygun bir diyet ayarlayacak ve uygun adımları önerecek bir diyetisyene danışmaktır.
Medonet.pl web sitesinin içeriği, Web Sitesi Kullanıcısı ile doktorları arasındaki iletişimi değiştirmeyi değil, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Web sitesi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Web sitemizde yer alan uzman bilgisine, özellikle tıbbi tavsiyelere uymadan önce, bir doktora danışmalısınız. Yönetici, Web Sitesinde yer alan bilgilerin kullanımından kaynaklanan herhangi bir sonucu üstlenmez. Tıbbi bir konsültasyona veya bir e-reçeteye ihtiyacınız var mı? Hızlı, güvenli ve evinizden çıkmadan çevrimiçi yardım alacağınız healthadvisorz.info adresine gidin. Artık e-konsültasyonu Ulusal Sağlık Fonu kapsamında da ücretsiz olarak kullanabilirsiniz.