Baş dönmesi, dengesiz olduğunuz ve düşmek üzere olduğunuz hissidir. İster yerçekimine meydan okuyan bir karnaval yolculuğundan sonra, çok sıcak bir günde etrafta koşuşturduktan sonra, çok yorucu bir antrenmandan sonra ya da uzun zamandır yemek yemediğimizde hepimizin başı dönüyor. Çoğumuz hafif baş dönmesini ciddi bir şey değilmiş gibi algılarız ve içine düştüğümüz aktiviteye devam ederiz. Ancak baş dönmesi ortaya çıktığında, her ne yapıyorsanız onu durdurmalı ve geçmesini beklemelisiniz. Belirgin bir sebep olmadan baş dönmesi başladığında daha da endişe vericidir. Bilinmeyen nedenlere bağlı baş dönmesi, ölümcül sonuçlara yol açabilecek çok daha ciddi bir şeyin ilk işareti olabilir.
Baş dönmesi neden oluşur?
Özellikle aniden ortaya çıktığında baş dönmesi hissetmenizin üç ana nedeni vardır:
- Kan basıncınızdaki veya kan oksijen seviyelerinizdeki bir değişiklik, beyninizin daha az oksijen aldığı anlamına gelir.
- Kan şekeri seviyelerinizdeki bir değişiklik, beyin dokunuzun daha az beslendiği anlamına gelir.
- Dengeden sorumlu olan iç kulak yapılarınızda, özellikle yarım daire kanallarında bir rahatsızlık.
Hormonal dalgalanma gibi diğer rahatsızlıklar da baş dönmesine neden olabilir, ancak çoğu durumda baş dönmesinin aniden başlamasının nedeni yukarıdaki üç nedendir. Baş dönmesine, nedene bağlı olarak diğer semptomların yanı sıra bulanık görme, mide bulantısı veya baş ağrıları da eşlik edebilir. Baş dönmesinin bir hastalık değil bir semptom olduğunu anlamak önemlidir.
İşte diğer semptomlarla birlikte baş dönmesinin bazı nedenleri:
- Baş ağrısı ile baş dönmesi
- Mide bulantısı ile baş dönmesi
- Hamilelikte baş dönmesi
Altta yatan nedeni belirlemeden ve tedavi etmeden, baş dönmesini gidermeye yönelik herhangi bir girişim kısa ömürlü olacak veya muhtemelen etkisiz olacaktır. Tekrarlanan baş dönmesi olaylarını görmezden gelmek tehlikeli olabilir. Yaklaşan bir felç, kalp krizi, diyabetik komplikasyonlar ve hatta kafa içi tümörün uyarı işaretlerinden biri olabilir.
Bununla birlikte, hızla geçen ve bayılmaya neden olmayan tuhaf baş dönmesi genellikle ciddi bir nedene bağlı değildir. Yine de tıbbi olarak değerlendirilmeye değer. Baş dönmesini hafifletmek için aşağıdaki ipuçları, baş dönmesi azalırsa profesyonel tıbbi müdahaleden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Doktora gidene kadar baş dönmesinin kötüleşmesini ve hatta muhtemelen bayılmalarını önlemek için basit bir kılavuzdur.
Yaptığınız Şeyi Durdurun ve Oturun
Baş dönmesini gidermeye çalışmanın ilk adımı, yaptığınız her şeyi durdurmak ve oturmaktır. Ağır makineler kullanıyorsanız veya araba kullanıyorsanız, işinizi durdurmanız veya yolun güvenli olduğu yerde durmanız gerekir. İşteyken veya araba kullanırken bunu yapmayı geciktirerek, kendinizin ve başkalarının hayatını riske atabilirsiniz. Otururken bile baş dönmesi olabilir, bu nedenle mümkünse düz yatmaya çalışmalısınız. Bu mümkün değilse, bir dereceye kadar yaslanabileceğiniz ve bacaklarınızı biraz da olsa kaldırabileceğiniz rahat bir sandalyeye oturun. Oturmak veya uzanmak kalbe binen iş yükünü azaltır, düşme riskini azaltır ve vücudunuzun toparlanmasını sağlar.
Şekerli Bir İçecek Ve Bol Su İçin
Şekerli bir içecek, kan şekeri seviyeniz düşükse ve baş dönmesinin nedeniyse yardımcı olabilir. Çoğumuz şekerli içecekleri rahatlatıcı buluyoruz, bu nedenle baş dönmesinin nedeni düşük kan şekeri seviyeleri ( hipoglisemi ) olmasa bile tavsiye edilir . Şeker hastaları, vücutları kan şekeri seviyelerindeki artışı sınırlayamadığı için dikkatli olmalıdır. Bunun yerine şekerli bir içecekten birkaç yudum alın, bekleyin ve baş dönmesi azalıyor gibi görünmüyorsa birkaç yudum daha alın. Kendi başına yeterli miktarda su içmeyi unutmayın. Belirgin belirtileriniz olmasa bile bazen baş dönmesinin nedeni dehidrasyondur. Şeker iyidir ama sadece biraz ihtiyacın var. Şekerli içeceğinizden birkaç yudum aldıktan sonra suya geri dönün.
Gözlerinizi Kapatın veya Güneş Gözlüğü Kullanın
Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!
Çevrenizdeki görsel uyaranları engellemek, özellikle göz yorgunluğu, ışığa duyarlılık ve baş ağrısı çekiyorsanız, baş dönmesine yardımcı olabilir. Gözlerinizi kapatmak, ışığı kesmenin en basit yoludur. Perdeleri çekin veya mümkünse ışıkları kısın çünkü güçlü ışık göz kapaklarından hala rahatsız edici olabilir. Güvenli bir yerde oturduğunuzdan emin olun ve ardından gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi iş üzerinde kapatmak veya karanlık bir odaya kaçmak mümkün değilse, bir süre koyu renk gözlük takmayı deneyin. Parlaklığı ve parlamayı azaltacak ama yine de gözlerinizi açık tutmanıza izin verecek.
Karanlıkta Düz Yatmak
Doktorunuz size her şeyi açık bir şekilde verdiyse ve diğer önlemler baş dönmesini gidermiyorsa, biraz dinlenmenin zamanı gelmiştir. Yatak odası bunun için en iyi yer olabilir. Uykunuz gelmese bile düz yatın. Düz yatarak kalbe binen iş yükünü azaltır, kanın tepeden tırnağa kolayca akmasını sağlar ve vücudun oksijen ve glikoz ihtiyacını azaltırsınız. Karanlık ve sessiz bir odada yatmak daha iyidir, böylece görsel ve işitsel uyaranların olmaması uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuzun baş dönmesinin temel nedeni olabilecek ciddi bir altta yatan hastalığı bulamaması koşuluyla, iyi bir gece uykusu bazen işe yarayabilir.
Sıcakken Soğutun
Sıcak bir gün, özellikle daha yaşlıysanız, bilinen kalp problemleriniz varsa veya dehidrasyondan muzdaripseniz, kan basıncınızda hasara yol açabilir. Açık havada güneşte olduğunuzda ısı daha belirgin bir etkiye sahip olabilir. Baş dönmesi, sıcak bir ortamdan kaynaklanan dolaşım değişikliklerinin ve dehidrasyonun bir belirtisidir. Serin bir odada oturun. Klima tercih edilen seçenektir. Ancak bazen temiz hava da baş dönmesini gidermek açısından size iyi gelebilir. Güneşten uzak durun, hafif giysiler giyin veya yalnızsanız ve aşırı fiziksel aktivite yapmayın. Baş dönmesi, vücudunuz soğudukça ve yeterli sıvı ile rehidrate olurken yavaş yavaş azalmalıdır.
Bacaklarınızı Kaldırın
Bacaklarınızı kaldırmak, ister sadece bir tabureye koyun, ister düz yatarken birkaç yastığa dayayın, birçok nedenden dolayı yardımcı olabilir. Yerçekimi, bacaklarda birikmiş olabilecek kanın gövdeye geri gönderilmesine yardımcı olur. Geri dönen kan daha sonra akciğerlerde yeniden oksijenlenebilir ve beyne oksijen sağlamak için kalpten dışarı itilen yeterli kan hacmi vardır. Bacakları kaldırmak, kalpteki iş yükünü aniden artırabilir, bu da kalp zaten zayıfsa iyi bir fikir olmayabilir. Bununla birlikte, ortalama bir insanın böyle bir problemin ne zaman olduğunu ayırt etmesi zordur. Bunun yerine bacaklarınızı hafifçe kaldırın. Daha önceden kalp probleminiz varsa, uzanırken ayaklarınızın altına bir veya iki düz yastık koymak çok fazla tehlike oluşturmaz.