1-Haberleri güvenilir kaynaklardan okuyun
Sağlık bilgisi ve koronavirüs kapsamı için doğru, güvenilir kaynaklar arayın ve bunlara sadık kalın. Özellikle sosyal medyada çok fazla yanlış bilgi var ve bunu okumak gerçekten kaygıyı artırabilir.
Dr. Baruch Fischhoff, Amerikan Psikoloji Derneği'nin koronavirüs kaygısı hakkındaki yayını sırasında, bilgilerinizi ve haberlerinizi nereden aldığınız konusunda dikkatli olmanız gerektiğini tavsiye etti.
'İnsanların bu aşamada yapabileceği en yararlı şey, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Dünya Sağlık Örgütü veya bazı önemli medya organları gibi güvenilir bilgi kaynakları bulmak ve bunlara sadık kalmaktır' diyor Fischhoff.
2-Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltın
My Online Therapy'nin danışman psikolog ve kurucu ortağı Dr. Elena Touroni, sosyal medya ve haber sitelerinde geçirilen sürenin sınırlandırılmasını önerdi. Touroni 'Her ikisi de kaygıyı artırabilir ve özellikle kaygı bozukluğu ile mücadele eden biriyseniz, tetikleyici olabilir. Bir şeyin size zarar verdiğini kabul etmek ve ona karşı harekete geçmek bir tür öz bakımdır' dedi.
Yanlış raporlama yapan herkesi takip etmekten veya engellemekten çekinmeyin. Onları yararsız, istenmeyen gürültü olarak düşünün. Etkilenen bölgelerdeki arkadaşlarınız hakkında bilgi edinmek için sosyal medyayı yararlı buluyorsanız, çevrimiçi olarak ne kadar zaman harcadığınıza dikkat edin ve bu sürenin refahınız üzerinde negatif bir etkisi olup olmadığını değerlendirin.