Performans Kaygısı Hayatımızı Nasıl Etkiler?gyonetim
Performans kaygısı, yaşamlarımız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek yaygın bir deneyimdir. Bir performanstan önce veya performans sırasında endişeli, stresli ve hatta korkmuş hissetmemize neden olabilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sonuca yol açabilir:
Düşük performans: Endişeli olduğumuzda odaklanmak ve konsantre olmak zor olabilir. Bu, hatalara ve düşük performansa yol açabilir.
Kaçınma: Performans kaygısı olan kişiler, yargılanacaklarını veya değerlendirileceklerini hissettikleri durumlardan kaçınabilirler. Bu onların fırsatlarını sınırlayabilir ve tam potansiyellerine ulaşmalarını engelleyebilir.
Sosyal izolasyon: Performans kaygısı olan kişiler, yargılanmaktan korktukları için sosyal ortamlardan geri çekilebilirler. Bu yalnızlığa ve izolasyona yol açabilir.
Depresyon: Performans kaygısı, düşüncelerimizi, ruh halimizi ve davranışlarımızı etkileyebilen ciddi bir akıl hastalığı olan depresyona katkıda bulunabilir.
Performans kaygısıyla mücadele ediyorsanız, onu yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte birkaç ipucu:
Tetikleyicilerinizi belirleyin: Sizi endişelendiren durumlar nelerdir? Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmeye başlayabilirsiniz.
Gevşeme teknikleri: Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi gevşeme tekniği vardır.
Bilişsel-davranışçı terapi: Bilişsel-davranışçı terapi (CBT), kaygı uyandıran durumlar hakkında düşünme ve tepki verme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olabilecek bir terapi türüdür.
İlaç tedavisi: Bazı durumlarda, performans kaygısını yönetmek için ilaç tedavisi yardımcı olabilir.
Performans kaygısı ile mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir. Bir terapist, kaygınızı anlamanıza ve onunla başa çıkmak için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sonuç olarak performans kaygısı, yaşamlarımız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek yaygın bir deneyimdir. Ancak, onu yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Performans kaygısı ile mücadele ediyorsanız, lütfen profesyonel yardım alın. Bir terapist, kaygınızı anlamanıza ve onunla başa çıkmak için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir
Uzm. Klinik Psk. Cansu Ayaz