Kanınızı temizlemek, toksinleri vücudunuzdan doğal olarak atmanın ve kendinizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Kanınızın sağlığı, vücudunuzun bağışıklık sistemi ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneği ile yakından bağlantılıdır. Kan, vücudunuzun hücrelerine oksijen ve besin sağlar ve atıkları ve diğer gereksiz kirleticileri ortadan kaldırır. Bu nedenle kanınızı arındırmak, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak ve enfeksiyonları ve hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için önemlidir.
Genel olarak, karaciğerinizi ve böbreklerinizi sağlıklı tutmak, kanınızı doğal yollarla temizlemenin en iyi yoludur. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz kandaki toksinleri filtrelemek ve kanınızı temiz tutmak için hayati işlevler yerine getirir. Bununla birlikte, bağırsaklarınız, akciğerleriniz ve cildiniz de atık ürünlerin kanınızdan uzaklaştırılmasında rol oynar, bu nedenle daha güçlü, daha sağlıklı bir kan oluşturmaya yardımcı olmak için onları sağlıklı tutmak önemlidir.
Kan dolaşımımızda toksin birikmesine neden olabilecek birçok faktör vardır. Örneğin, havada daha fazla kirletici maddeye maruz kalmak, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak, işlenmiş yiyecekler yemek, belirli ilaçları almak ve belirli kozmetik ürünleri ve ev ürünlerini kullanmak kanınızın sağlığını etkileyebilir. Doğru tür yiyecekleri ve bitkileri yiyerek toksinlerin kanınızdan atılmasına ve atılmasına yardımcı olabilirsiniz.
Bu yazımda kanınızı detoksifiye etmenin ve arındırmanın önemine bakacağım. Kanınızı doğal yollarla temizlemek ve daha güçlü ve sağlıklı kan oluşturmaya yardımcı olmak için en iyi yiyecek ve bitkilerin hangileri olduğunu da öğreneceksiniz.
Kan ve Sağlığınız
Kan, 4 ana bileşenden oluşur: plazma, kırmızı kan hücreleri, beyaz kan hücreleri ve trombositler. WebMD’den Dr. Matthew Hoffman’a göre plazma, kan hacminizin yaklaşık yarısını oluşturur. Plazma kan pıhtılaşma proteinlerini, glikozu ve diğer besinleri içerir. 1
Sağlıklı bir dolaşımınız olduğundan emin olmak, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin vücut dokularına taşınmasına yardımcı olur. Rochester Üniversitesi’nden Dr. Judith Berry, kırmızı kan hücrelerinin vücuttan karbondioksiti uzaklaştırmada rol oynadığını söylüyor. 2
Rochester Üniversitesi, aynı zamanda lökosit olarak da adlandırılan beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonlarla savaşan bileşenler içerdiğini ve sağlık için gerekli olduğunu söylüyor. Vücudunuzdaki iltihaplanma, fiziksel veya duygusal stres ve yaralanma, beyaz kan hücresi sayısında bir artışı tetikleyebilir. 3
Bu nedenle, kanınızı temiz ve sağlıklı tutmak, sağlıklı olmak için önemlidir ve bazı hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
Kan Temizliğinin Önemi
Kanı vücudun kendi temizleme sistemiyle doğal olarak arındırmak, bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonlarıyla daha etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olur. Kandaki toksinlerin ve kirleticilerin temizlenmesinde rol oynayan iki ana organ karaciğer ve böbreklerdir.
PubMed Health’e göre, karaciğeriniz yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur, böylece onlardan uygun besinleri alırız. Karaciğer ayrıca, idrarla dışarı atıldıkları veya bağırsakta salındıkları kandaki zararlı maddeleri detoksifiye eder ve uzaklaştırır. 4
Böbrekleriniz ayrıca kanınızın zararlı toksinlerden arındırılmasında önemli bir rol oynar. Örneğin, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, böbreklerin vücutta atık ve sıvı birikmesini önlediğini söylüyor. Atık ürünleri filtreler ve kanı detoksifiye etmeye ve saflaştırmaya yardımcı olurlar. 5
Kanınızı Temizlemek için En İyi Yiyecekler ve Otlar
Karaciğerinizin ve böbreklerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olan, böylece toksinleri filtreleyen ve kanınızı temiz tutan birçok yiyecek ve bitki vardır. Bazı doğal ilaçlar ayrıca kanın sağlıklı kalmasına yardımcı olan antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip bileşenler içerir.
1. Sarımsak
Çiğ sarımsak, kanınızı temizlemek için harika bir doğal ilaçtır çünkü toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olan kükürt içerir. Sarımsak ayrıca kanın saflaştırılmasına yardımcı olmak ve bağırsaklarınızı bakteri, parazit ve virüslerden uzak tutmak için güçlü bir antimikrobiyal ajan görevi görür .
2012’de yayınlanan bir araştırma, sarımsağın o kadar güçlü olduğunu, ağır metal toksinlerini kandan uzaklaştırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Örneğin, günde 3 kez sarımsak takviyesi almak, kurşun zehirlenmesi geçiren kişilerde kurşun seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Sarımsak, kandaki toksinleri çıkarmak için sıklıkla reçete edilen D-Penisilamin’den daha etkiliydi ve daha az yan etkiye sahipti. 6
Diğer çalışmalar, sarımsağın karaciğeri toksik ajanlardan koruyarak kanı detoksifiye ettiğini göstermiştir. Düzenli olarak tüketilen sarımsak, serbest radikallerin uzaklaştırılmasına da yardımcı olabilir ve kanda, böbreklerde ve karaciğerde antioksidan bir ajan görevi görür. 7
Diyetinize daha fazla sarımsak ekleyerek sarımsağı doğal bir ilaç olarak kullanmak çok kolaydır . Aslında evde sarımsak yetiştirmenin ne kadar kolay olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz . Daha fazla sarımsak yemek sadece kanınızı temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi kanserden korumaya , kalp sağlığınızı iyileştirmeye ve diyabeti doğal yoldan yönetmeye yardımcı olur .
Allisin, sarımsakta bulunan kükürt içeren bileşiklerden biridir ve çiğ sarımsak çiğnendiğinde, kıyıldığında veya ezildiğinde aktif hale gelir. Ezilmiş sarımsağı tüketmeden önce 10 dakika bekletmek allisin oluşumunu artırır (makalemde sarımsağı antibiyotik olarak kullanırken bu 6 yaygın hatadan nasıl kaçınılacağına dair daha fazla ipucu bulun ).
Daha fazla sarımsak tüketmek, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek e-Kitabımda yer alan 70 Büyük Sağlık İçin Güçlü Alışkanlıklar’da yer alan 70 alışkanlıktan biridir .
2. Yapraklı yeşillikler
Yeşil yapraklı sebzeler, vücudunuzdaki toksinlerden doğal olarak kurtulmanıza yardımcı olacak bir başka harika besindir. Brokoli , lahana, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeler , vücudunuzu doğal olarak detoksifiye etmeye yardımcı olan ve kanser, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan bileşikler içerir.
Kişniş (veya kişniş) , yediğiniz yiyecekler veya soluduğunuz kirli hava yoluyla kan dolaşımınıza giren cıva ve diğer ağır metallerden vücudunuzun kurtulmasına yardımcı olan yapraklı bir yeşildir. Bu, ağırlığımın bileşenlerinden biridir metal detoks güler yüzlü .
Yeşil yapraklı sebzeler, vücudunuzu detoksifiye etmeye ve daha güçlü ve sağlıklı kan oluşturmaya yardımcı olan doğal bir bileşen olan klorofil içerir. Klorofil , toksinler ve serbest radikallerle bağlantı kurarak ve onları nötr maddelere dönüştürerek kanınızı detoks etmeye yardımcı olur .
Beslenme ve Metabolizma Dergisi kandaki toksinlerin birikmesi birçok kronik hastalığa yol açabiliyor bildirdi. Ancak yeşil yapraklı sebzeler vücudunuzun bu toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, vücutta enzimlerin serbest radikal üretmesini engelleyen bileşikler içerir. 8
Diğer çalışmalar, turpgillerden sebzelerin kanseri önlemek için kanı detoksifiye etmede önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Bunun nedeni, kan bileşiklerini detoksifiye etmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan sülfür içeren bileşikleridir. 9
Vücudunuzu temizlemek için yeşil yapraklı sebzeleri kullanmanın yanı sıra, kanınızdaki demir seviyelerini doğal olarak artırmaya da yardımcı olabilir .
3. Karahindiba
Karahindiba özleri, kanı temizlemek ve detoksifiye etmek için yaygın olarak kullanılan antioksidanlar içerir. Karahindiba aynı zamanda sağlıklı kan için gerekli olan zengin bir A, B, C ve K vitamini kaynağıdır.
Maryland Üniversitesi’ne göre, karahindiba kökleri ve yaprakları karaciğer ve böbrek sorunlarını tedavi etmek için kullanılıyor. Karahindiba içeren sıvıları içmek, vücudunuzun ürettiği idrar miktarını artıran bir idrar söktürücü görevi görür. Bu, atık ürünleri temizlemeye ve birikmelerini önlemeye yardımcı olur. Karahindiba, şifalı bitkiler tarafından karaciğeri arındırmak ve işlevini iyileştirmek için yaygın olarak kullanılır. 10
Ve gerçekten karahindiba biridir doğal olarak karaciğer temizlemek için en iyi otlar yanı sıra temizlemek böbreklerin .
4. Dulavratotu
Kan temizleme özelliği olan bir diğer doğal bitki dulavratotu. Dulavratotu, geleneksel Çin Tıbbında (TCM) yüzyıllardır kan dolaşımını teşvik etmek ve kanı detoksifiye etmek için kan temizleme bitkisi olarak kullanılmıştır .
Inflammopharmacology dergisi , kandaki toksinleri temizlemek için bileşiklere sahip olmanın yanı sıra, dulavratotu da iltihabı azaltmaya ve hatta bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğunu bildirdi. 11
Maryland Üniversitesi’nden araştırmacılar, kanı temizlemenin geleneksel dulavratotu kullanımlarından biri olduğunu söylüyor. İdrar çıkışını artırarak kan dolaşımını toksinlerden atmaya yardımcı olur.
5. Kırmızı yonca
Kırmızı yonca, kan temizleyici özelliklere sahip ve kanınızı temizlemeye yardımcı olabilecek bir başka popüler şifalı bitkidir. Kırmızı yonca, kanınızı sağlıklı tutmanıza ve atık ürünlerin birikmesini azaltmaya yardımcı olabilecek birçok vitamin ve besin içerir.
Maryland Üniversitesi, kırmızı yoncanın kanınızı temizlemeye yardımcı olan bir idrar söktürücü olduğunu söylüyor. Bunu toksinleri atmaya, karaciğeri temizlemeye, dolaşımı iyileştirmeye ve ciğerlerinizi temiz tutmaya yardımcı olarak çeşitli şekillerde yapar. 12
Kanınızı temizlemek için kırmızı yoncayı nasıl kullanacağınızı öğrenmek için lütfen kırmızı yonca şifalı çay ve vücudunuzu temizleyen bitki infüzyonlarının nasıl hazırlanacağı hakkındaki makalelerime bakın .
6. Elma sirkesi (ACV)
Sağlığınızı artırmak için işlenmemiş çiğ elma sirkesi kullanmanın birçok yolu vardır ve kanınızı temiz tutmak yalnızca bir yoldur. Ham elma sirkesi, enfeksiyonları öldürmeye yardımcı olabilecek doğal antiseptik bileşikler içerir. ACV asidik bir yapıya sahip olmasına rağmen, vücutta metabolize olduğunda aslında vücudunuzu daha alkali tutmaya ve pH seviyenizi doğal olarak dengelemeye yardımcı olur .
Journal of Membrane Biology , elma sirkesinin kanınızdaki detoksifikasyon potansiyeli ile ilgili olarak birçok potansiyel faydası olduğunu buldu. ACV’nin antioksidan özellikleri, karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca antioksidan enzimlerin seviyesini artırır. 13
Karaciğerinizi toksinlerden uzak tutmaya yardımcı olmak için elma sirkesi kullanmak için, çoğu kişi her gün bir bardak su içinde 1 ila 2 yemek kaşığı ACV tüketmenizi önerir . Tüm vücudunuzu temizlemenize ve daha güçlü, daha temiz kan oluşturmanıza yardımcı olması için harika elma sirkeli detoks içeceklerinden birini de deneyebilirsiniz .
7. Pancar
Pancar, karaciğer sağlığınızı iyileştirmeye ve kanınızı detoks etmeye yardımcı olan aktif temizleme maddeleri içerir. Pancar, besin ve vitamin alımınızı doğal olarak artırmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca birçok sağlık yararı sağlayabilir . Örneğin, daha fazla pancar tüketmek kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Pancar ayrıca kanınızı arındırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
Nutrition dergisi pancarın karaciğeri koruyucu özelliklere sahip olduğunu bildirdi. Diyete daha fazla pancar eklendiğinde, karaciğerde daha fazla antioksidan enzim bulunduğu keşfedildi. Karaciğer üzerinde detoks etkisi olan besin maddelerinde bir artış olduğu da bulundu. 14
Benzer şekilde, Nutrients dergisi pancar takviyelerinin kanı temizlemeye ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Pancar, kandaki detoksifiye edici enzimleri uyarmaya ve çeşitli hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur. Araştırmacılar, pancarın yalnızca genel vitamin alımını artırmaya yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda kardiyovasküler hastalık üzerinde önleyici bir etkiye sahip olduğunu keşfettiler. 15
Ayrıca , lenfatik sisteminizi temizlemek ve tüm yıl boyunca sağlığınızı iyileştirmek için pancar kullanabilirsiniz .
8. Brokoli filizi
Brokoli, kan için harika detoks özelliklerine sahip turpgillerden bir sebzedir . Bununla birlikte, brokoli filizleri, kan dolaşımınızdaki toksinleri temizlemek için daha da iyidir. Brokoli filizleri, karaciğerinizi ve böbreklerinizi iyi çalışır durumda tutmanıza yardımcı olabilecek zengin bir detoksifiye edici bileşik kaynağıdır.
Çin’den yapılan bir araştırma, brokoli filizlerinden elde edilen özlerin, kirleticilerde solunmanın zararlı etkisini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışma, brokoli filizlerinin kirli ortamlarda yaşayan insanlarda akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışma, brokoli filizlerinin havadaki kirleticilerin etkisini tersine çevirmeye ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. 16
9. Zerdeçal
Zerdeçal, harika detoksifikasyon özelliklerine sahip lezzetli bir altın baharattır. Diyetinize zerdeçal eklemek, kanınızı arındırmanın ve aynı zamanda yemeklerinizi renklendirmenin bir yoludur. Zerdeçalın kan temizleme özelliği, bileşik curcumin’e bağlıdır.
Zerdeçalın sağlık açısından birçok faydası üzerine Herbal Medicine kitabında arındırıcı etkisi rapor edildi. Örneğin kurkumin, vücutta detoksifiye edici enzimler üretebilen doğal bir antioksidandır. 25
Ayrıca tıbbi bir çalışma , zerdeçalın vücuttaki detoksifikasyon aktivitesini uyardığını ve çeşitli kanserlerin önlenmesinde rol oynayabileceğini bildirdi. 17
Diyetinizdeki zerdeçal alımınızı artırmanın çeşitli yolları vardır. Örneğin, harika detoksifiye edici zerdeçallı smoothielerimden birini deneyebilirsiniz . Bu, zerdeçalın biyoyararlanımını artırmak için tarife karabiber eklemeyi içerir . Ya da iltihap önleyici zerdeçal çayı yapabilirsiniz .
10. kırmızı biber
Cayenne biberi, kanınızı temizlemenin yollarını arıyorsanız kullanabileceğiniz bir başka harika baharattır. Cayenne biberi, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olandan çok sayıda kan temizleme özelliğine sahip olan kapsaisin içerir. Kapsaisin, kırmızı biber ve acı biberlere baharatlı vuruşlarını veren bileşiktir.
Molecular and Cellular Biochemistry dergisi , kapsaisinin bazı kanserojenleri yok etme potansiyeline sahip olduğunu buldu. Klinik çalışmalarda kapsaisin, akciğer kanserinde kanser hücrelerini etkili bir şekilde detoksifiye etti. 18 Daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, diğer çalışmalar kapsaisinin kanser hücrelerini öldürmedeki etkisini göstermiştir .
11. Maydanoz
Maydanoz, atık ürünlerin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olmak için idrar söktürücü özelliklere sahip bir kan temizleme bitkisidir . Maydanoz, toksinleri yok etmeye ve ağır metallerin neden olduğu zehirlenmenin etkisini azaltmaya yardımcı olan bileşikler içerir. Maydanoz ayrıca karaciğeri koruyucu bir etkiye sahiptir ve daha etkili çalışmasını sağlar.
Örneğin, Behavioral and Brain Functions dergisi , maydanozun kan dolaşımı ve beyin üzerindeki detoksifiye edici etkisi hakkında bir rapor yayınladı. Maydanozun, ağır metallere karşı doğal bir detoksifikasyon ajanı görevi gören belirli bileşikler içerdiğini bildirdi. Maydanoz, toksik kirleticilere maruz kalmanın etkilerini önlemeye yardımcı olabilir. 19
Diğer çalışmalar, düzenli olarak tüketilen maydanozun karaciğeri korumaya ve karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu, karaciğerin düzgün çalışmasına ve kandaki toksinleri filtreleme ve ortadan kaldırma görevini yerine getirmesine yardımcı olur. 20
12. Yaban Mersini
Yaban mersini, vücuttaki kanı temizlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Yaban mersini lezzetli yapabilir yardım kanseri riskini azaltmak için bu smoothie’ler , doğal olarak kan basıncı düşürmek ve yaşlanma cildinizi korumaya .
Karaciğer sağlığınızı korumak ve iltihabı azaltmak için yaban mersini de kullanabilirsiniz. Örneğin, World Journal of Gastroenterology , klinik çalışmaların yaban mersininin karaciğer üzerindeki antioksidan etkisini ortaya çıkardığını bildirdi. Çalışma yaban mersini karaciğer hastalığına karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. 21
13. Keten tohumu
Keten tohumu, kan sağlığını iyileştirmeye yardımcı olarak vücudun doğal detoksifikasyon sürecini hızlandırabilir . Keten tohumu ayrıca vücudun atık ürünlerden daha hızlı ve kolonunuzdan daha kolay kurtulmasına yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır .
Bir tıbbi araştırma keten tohumu vücutta detoksifikasyon enzimlerinin düzeylerini artırmak olduğunu bildirdi. Bu, toksinlerin birikmesine izin vermeyerek bazı hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olabilir, ancak onlardan daha hızlı kurtulmaya yardımcı olabilir. 22
Kullanmadan önce daima keten tohumlarını öğütmeli ve öğütülmüş keten tohumu satın almaktan kaçınmalısınız. Bu, bu doğal kan temizleyicilerden en iyi sağlık yararlarını elde etmenize yardımcı olacaktır.
14. Kedi pençesi
Kedi pençesi, vücut tarafından atılan idrar ve toksin miktarını artırarak kan detoksuna yardımcı olabilir.
Tıp dergisi Phytomedicine , kedi pençesinin antioksidan aktivitesinin vücuttaki serbest radikallerin sayısını azaltmaya yardımcı olduğunu bildiriyor. Kedi pençesi ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve dolaşımınızın düzgün çalışmasını sağlar. 23
15. Zencefil
Zencefil, zerdeçal ( Zingiberaceae familyası) ile aynı aileye aittir ve bazı benzer bileşikler içerir. Zencefilin sağlık yararları ve kan temizleme özellikleri, vücutta antioksidan ve detoksifikasyon etkisi olan gingerollerden gelmektedir.
Zencefil daha iyi sindirimi destekler ve kolonunuzun atık ürünlerden daha hızlı ve daha kolay kurtulmasına yardımcı olur. 2008’de yapılan bir araştırma, zencefilin gastrointestinal sisteminiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve yiyeceklerin bağırsaklardan daha kolay geçmesine yardımcı olabileceğini buldu. 26
Current Cardiology Reviews dergisi , zencefilin kan akışını iyileştirdiğini ve başka kardiyak faydaları olduğunu bildirdi. 27 Kurkuminin kardiyovasküler faydaları üzerine yapılan bir araştırma, baharatın kan dolaşımına yardımcı olduğunu ve vasküler sistemdeki oksidatif stresi önlediğini de buldu. 28
Önleyici Tıp Dergisi birçok ülkede, zencefil, bağışıklık sistemini uyarmak için doğal bir madde olarak kullanıldığını bildirdi. 29
Zencefilin anti-kanser özelliklerine ilişkin araştırmalar, zencefilin kanserin, özellikle de gastrointestinal kanserlerin tedavisinde ve önlenmesinde oynayacağı bir role sahip olduğunu buldu . Zencefil, pankreas, karaciğer , prostat , rahim ağzı ve göğüs kanserleri dahil olmak üzere birçok kanser türüne karşı korunmaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir . 30
16. Limon
Limonlu su tüketmek , kanınızı temizlemenin ve karaciğerinizi detoksifiye etmenin bir başka harika yoludur.
Dr. Alexander F. Beddoe’ye göre, karaciğer taze limon suyundan diğer herhangi bir besin elementinden daha fazla enzim yapabilir. Bu nedenle karaciğerin etkinliği limon tüketimiyle artar. 31
Limon ayrıca büyük miktarda toksini yok eden C vitamini içerir. C vitamini, glutatyon üretmek için gerekli olan güçlü bir antioksidandır. 32 Glutatyon vücudunuzdaki en güçlü antioksidanlardan biridir . Vücuttaki her hücrede bulunur ve hücrenin mitokondri adı verilen motorunu bakteri ve virüslerin yanı sıra toksinlerden korur. Düşük glutatyon seviyeleri sizi oksidatif strese, serbest radikallere, enfeksiyonlara ve kansere duyarlı hale getirir. Daha sonra karaciğeriniz aşırı yüklenir ve hasar görür, bu da onu detoksifikasyon işini yapamaz hale getirir.
Limon, diğer turunçgiller gibi hesperidin adı verilen bir bileşik içerir. Bu bileşiğin, 2005 yılında BMC Farmakoloji dergisinde yayınlanan bir Hint araştırmasında koruyucu özelliklere sahip olduğu bulundu . Çalışma sırasında, katılımcılara hesperidin bileşiği verildikten sonra bir toksin verildi. Karaciğerlerinin, hesperidin uygulanmasaydı daha az zarar gördükleri bulundu ve bu da limonun karaciğeri koruyucu özellikleri için güçlü bir argüman oluşturdu. Yazarlar, hesperidin’in karaciğer üzerinde koruyucu bir etki gösterdiği sonucuna varmışlardır. 33
17. Su
Kanınızı sağlıklı ve toksinlerden uzak tutmak için bol su içmeniz çok önemlidir. Su, kanınızın çok kalınlaşmasını önlemeye yardımcı olur ve toksinlerin daha kolay atılmasına yardımcı olur. Yeterince su içmenin genel sağlığınıza sayısız faydası vardır .
Nutrition Reviews dergisi bol sıvı içmek ile kanınızı temizlemek arasındaki bağlantıyı açıkladı. Yeterli su içmek böbreklerin kandaki atıkları filtrelemesine yardımcı olur. Bu ayrıca kan hacminizi sağlıklı tutmanıza ve yüksek tansiyon riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. 24
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Karaciğer Temizliği İçin Güçlü Bir Karışım (2 Bileşen)
- Sağlığa Birçok Faydası Olan Zencefil ve Zerdeçal Çayı Nasıl Yapılır?
- Kolonuzu Yalnızca 2 Malzemeyle Etkili Bir Şekilde Nasıl Temizlersiniz?