Düzenli olarak spor yapmanın insan sağlığına olumlu etkileri herkes tarafından bilinmektedir. Her spor dalı belirli vücut sistemlerine iyi gelir. Örneğin koşu, solunum sistemi için yararlıdır. Satranç , düşünme yeteneğini geliştirir.
Yüzme, hemen hemen tüm vücut sistemleri için faydalı olan, vücudu güçlendiren ve aynı zamanda rahatlamaya yardımcı olan özel bir spor dalıdır.
Su içi egzersizleri, en az su dışı egzersizleri kadar etkilidir . Ek bir avantaj, suda yapılan antrenman sırasında yükün çok daha az hissedilmesidir. Karada yapamadığınız birçok hareketi suda daha rahat yapabilirsiniz. Suyun destekleyici etkisi sayesinde bazı kas gruplarını gerekirse daha dikkatli bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
Yüzmenin insan vücudu üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmez. Aşırı kilodan kurtulmanıza yardımcı olur, kalbinizi güçlendirir, ömrünüzü uzatır.
Yüzmenin avantajları
Yüzme, kalori ve yağ yakar. Yüzme sporu, koşma, aerobik veya kaya tırmanışı kadar çok kalori ve yağ yaktığından dolayı aşırı kiloyla savaşmak için tavsiye edilebilir. Günde 30-45 dakika havuzda geçirmek, metabolizma hızını arttırır ve daha hızlı yağ yakımını sağlar.
Yüzme sayesinde sağlıklı ve estetik bir vücuda sahip olabiliriz. Yüzme, kasları daha şekilli, daha esnek ve daha estetik hale getirir. Yüzme tüm kas gruplarını çalıştırdığı için fit ve kaslı bir vücut oluşturmanın etkili bir yoludur.
Kollar, suyun üzerinde kalmaya yardımcı olurken göğüs, omuz ve sırt kaslarını da çalıştırır ve yüzme sürecine tüm vücudu dahil eder.
Yüzmede itici güç bacaklardır. Yüzmek, bacak kaslarını güçlendirir, bacaklar daha ince ve sıkı olur.
Su direnci hava direncinden daha yüksektir, suda vücudun tüm kasları daha çok çalışır ve bu nedenle su egzersizleri kara egzersizlerine göre daha etkilidir.
Yüzme, stresi giderir, rahatlatır, güç ve enerji verir.
Yüzme hemen hemen herkes için uygundur ve neredeyse doğumdan itibaren yapılabilir. Çocukları düzenli su aktivitelerine alıştırarak onların sağlıklı gelişmelerine katkıda bulunursunuz.
Yüzme sırasında yapılan hareketler doğaldır ve bu hareketleri öğrenmek için özel bir çaba gerekmez. Bu da, en gencinden en yaşlısına kadar herkesin düzenli olarak yüzmesini mümkün kılar. Yüzme, insanın yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Su egzersizleri, hem zayıf hem kilolu insanlar için uygun olup formda tutar, ayrıca karada fitness yapamayan fiziksel engelli insanlar tarafından yapılabilir.
Yüzme kardiyovasküler hastalıkları önler. Düzenli yüzme, kasları güçlendirir, vücudun dayanıklılığını artırır ve kalp damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
Su egzersizleri, kanın vücutta dolaşımını iyileştirir ve tansyonu normalleştirir.
Yüzme, koşucularda sıkça görülen diz ağrısı, kas yırtılması, kas ağrısı gibi olumsuz etkiler oluşturmaz.
Yüzme egzersizleri, kalbi yormadan solunum sisteminin çalışmasını düzeltir ve kandaki oksijen seviyesini arttırır.
Su ferahlatır ve rahatlatır. Antreman esnasında vücudun aşırı ısınmasını ve terlemesini önleyip serinlemesini sağlar.
Antreman esnasında insanları yoran faktör sıcaklıktır. Yüzerken vücudun serinletici ve yatıştırıcı bir ortamda bulunması, yorulmadan daha uzun bir süre antreman yapabilmenize imkan sağlar.
Yüzme keyiflidir. Birçok insan yüzmeyi bir zevk olarak görür ve plaja ya da havuza sık sık gitmeye çalışır.
Havuza gitmek için neler gerekli?
Eğer havuza gitmeye karar verdiyseniz yanınıza mayo, yüzücü bonesi, yüzücü gözlüğü, terlik, sabun, şampuan ve havlu almanız gerekir.
Kadınlara havuz için yüzücü mayosu denen arkası çapraz bağlı mayolar tavsiye edilir.
Bu mayo modelinin özelliği yüzme sırasında sizi rahatsız etmemesi, hareket özgürlüğü sağlamasıdır.
Yüzme, insan vücudunu güçlendirerek direncini arttırır, hem beden hem ruh sağlığına iyi gelir. Düzenli olarak havuza giden insanlar, fit bir vücuda, esnek ve sıkı bir cilde, hayata karşı pozitif bir bakış açısına ve iyi bir ruh haline sahip olurlar.