7. Egzersiz ile iltihaplanmalar azaltılır
Egzersizle kronik enflamasyon dediğimiz atar damar iltihaplanmasını azaltabiliriz. Kronik enflamasyon damar sertliği, kireçlenmesi ve kalp krizinin çok önemli nedenlerinden biridir.
Günlük hayatımıza egzersizi nasıl daha kolay bir biçimde entegre edebiliriz?
Bahsedeceğim küçük adımlarla bunu kolaylaştırabiliriz:
Arabanızı park yerinde ulaşmak istediğiniz hedeften en uzak bir bölgeye park edin. Böylece binanın girişine kadar bolca yürümüş olursunuz.
Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Öğle paydosunun bir kısmını yürüyerek geçirin.
Hava şartları kötü olduğunda egzersiz imkânını eve taşıyın: ev bisikleti, koşu bandı, ip atlama.
Sabah biraz daha erken kalkıp, güne başlamadan önce evde güç hareketleri yapabilirsiniz.
Adım sayacı kullanın ve her hafta bir önceki haftadan 500 adım daha fazla atın. Günlük 10.000 adım hedeflenmesi çok güzel bir yaklaşım.