Kalsiyum, hücreler için olmazsa olmaz yapı taşlarından bir tanesidir. En iyi bilinen etkisi de kemiklerin yapısına katılmasıdır.
Kalsiyum ile ilgili 2 protein bulunuyor: Osteokalsin ve Matrix GLA Protein.
Osteokalsin, kalsiyumun kemiklere işlenmesini sağlar. Matrix GLA Protein ise kalsiyumun damar duvarında ve yumuşak dokularda birikmesini engeller.
Ancak bu 2 proteinin işlev görmesi K2 vitamini bağımlıdır.
Yeterli K2 vitamini alınmadığında, kalsiyum kemiklere işlenemez. Ayrıca, fazla kalsiyum damar duvarı ve yumuşak dokularda çöker.
K2 vitamini varlığında ise, Matrix GLA Protein aktive olarak kalsiyumun damar duvarında ve yumuşak dokularda çökmesini engeller. Osteokalsin de bu kalsiyumun kemiklere işlenmesini sağlar.
Kemik erimesinde D vitamini seviyesi 50-100 ng/ ml aralığında tutulmalı. Böylelikle besinlerden alınan kalsiyumun emilimi artacaktır. Kanda seviyesi artan kalsiyumu kemiklere taşıması ve işlemesi için K2 vitamini de kullanılmalı,böylelikle artan kalsiyumun böbreklere veya damarlara zarar vermesini de engellemiş oluruz.
Kemik sağlığı için Omega 3 ve magnezyum desteği de sıkılıkla öneriyorum.
Sadece kırık riski olanlarda kalsiyum takviyesini yukarıdakilere ek olarak günlük 1200 mg eklemek fayda sağlayabilir.
Sağlıkla kalın…
Video Kaynak: NattoPharma
Dr. Elif Pahsa