Eğer siz de depresyondan muzdarip çoğu insan gibiyseniz, tüm konforlu yiyeceklere ulaşmak çok kolaydır. Ne yazık ki, bu yiyeceklerin çoğu bu ciddi durumu daha da kötüleştirir.
Olgunlaşmamış soya fasulyesi
Organik yeşil soya fasulyesi, yeterli beyin enerjisi için gerekli B kompleks vitaminleri içinde bulundurur.
Keten tohumu ve keten tohum yağı
Esansiyel yağ asitleri, sağlıklı beyin hücreleri oluşturmaları gerektiğinden depresyonun tedavisi için gereklidir. Depresyondan muzdaripseniz, günlük iki çorba kaşığı keten tohumu yağı yardımcı olacaktır.
Yulaf ezmesi
Şeker dolgulu paketlenmiş seçenekler yerine bir miktar öğütülmüş keten tohumu, bir tarçın ve bir miktar stevya ile pişirilmiş yulaf kahvaltısının tadını çıkarın.
Badem
Magnezyum, ruh düzenleyici serotoninin üretimi ve doğru çalışması için çok önemlidir. Birçok magnezyum kaynağı yiyecek vardır. Badem, aralarında en çok bilinenidir. Magnezyum seviyelerinizi iyileştirmek için günlük olarak çiğ, tuzsuz bademlerin tadını çıkarabilirsiniz.
Ispanak
Üç bardak çiğ ıspanak, dengeli ruh hallerini ve yeterli beyin hücre enerjisini geri kazanmaya yardımcı olmak için, ihtiyaç duyulan günlük folatın yüzde 40’ından fazlasını kapsar.
Fasulyeler
Fasulyeler, nörotransmiterler olarak bilinen beyin hormonlarını üretmek için yeterli miktarda ihtiyaç duyulan mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Günlük en az yarım fincan fasulye tüketmeye çalışın.
Ay çekirdeği
Ayçiçeği tohumları vücudun stres bezlerine, adrenal bezlere, stresle başa çıkmaya yardımcı olmak için gerekli olan bütünleyici bir besin maddesidir.