UCL’nin liderliğini yaptığı uluslararası bir ekip tarafından yapılan yeni bir randomize kontrollü araştırma, 18 aylık bir meditasyon programını takip etmenin yaşlı yetişkinlerin refahını iyileştirebileceğini ortaya koyuyor.
Bulgular, şu adreste yayınlandı: PLOS BİRmeditasyonun insanların farkındalığını, başkalarıyla bağlantısını ve içgörüsünü geliştirebileceğini gösteriyor.
Meditasyon eğitimi, psikolojik refah ve yaşam kalitesine ilişkin yaygın olarak kullanılan iki ölçüme önemli faydalar sağlamasa da, araştırmacılar bulgularının, refahı takip etmeye yönelik mevcut yöntemlerdeki sınırlamaları ortaya çıkarabileceğini söylüyor.
Başyazar Marco Schlosser (UCL Psikiyatri ve Cenevre Üniversitesi) şunları söyledi: “Küresel nüfus yaşlandıkça, yaşlı yetişkinlere psikolojik sağlıklarını koruma ve derinleştirme konusunda nasıl destek verebileceğimizi anlamak giderek daha önemli hale geliyor. dönem meditasyon eğitimi, refahın önemli boyutlarını geliştirebilir. Bulgularımız, meditasyonun, ileri yaşlarda insanın gelişmesini desteklemek için umut verici, farmakolojik olmayan bir yaklaşım olduğunu göstermektedir.”
Çalışma, bugüne kadar yürütülen en uzun rastgele meditasyon eğitimi denemesidir ve 18 aylık bir meditasyon programının, 65 ila 84 yaşları arasındaki 130’dan fazla sağlıklı Fransızca konuşan kişinin psikolojik sağlığı üzerindeki etkisini araştırmıştır. Araştırma, Baş Araştırmacı Profesör tarafından yürütülmüştür. Gaël Chételat, Fransa’nın Caen kentinde gerçekleşti. Avrupa Birliği’nin Horizon 2020 tarafından finanse edilen Medit-Ageing (Silver Santé Study) araştırma grubu tarafından gerçekleştirildi; bu grup UCL, Inserm, Cenevre Üniversitesi, Université de Caen Normandy, Lyon Nörobilim Araştırma Merkezi, Liège Üniversitesi, Technische Universität Dresden ve Friedrich Schiller Üniversitesi Jena.
Araştırmacılar, dokuz aylık bir farkındalık modülünü ve ardından haftalık grup oturumları (iki saat uzunluğunda), günlük ev uygulamaları (en az 20 dakika) ve bir haftalık grup oturumları ile sunulan dokuz aylık sevgi dolu nezaket ve şefkat modülünü içeren bir meditasyon programını karşılaştırdılar. İngilizce dil eğitimi veren bir grup (karşılaştırma grubu olarak) ve müdahale gerektirmeyen bir kontrol grubu ile inziva günü.
Ekip, meditasyon eğitiminin farkındalık, bağlantı ve içgörünün refah boyutlarını ölçen küresel puanı önemli ölçüde etkilediğini buldu. Farkındalık, kişinin düşüncelerine, duygularına ve çevresine yönelik, sakin ve derin bir tatmin duygusunu destekleyebilen, dikkati dağılmayan ve samimi bir dikkati ifade eder. Bağlantı, başkalarıyla daha olumlu ilişkileri destekleyebilecek saygı, minnettarlık ve akrabalık gibi duyguları yakalar. İçgörü, düşüncelerin ve duyguların algımızı şekillendirmeye nasıl katıldığını ve kendimize ve dünyaya ilişkin yararsız düşünce kalıplarını nasıl dönüştürebileceğimize dair kişisel bilgi ve anlayışı ifade eder.
Meditasyon eğitiminin, psikolojik yaşam kalitesine ilişkin yerleşik bir ölçüm açısından sağladığı faydalar, İngilizce dil eğitiminden üstün değildi; ancak her iki müdahale de, yaygın olarak kullanılan başka bir psikolojik refah ölçüsünü önemli ölçüde etkilemedi. Araştırmacılar bunun, bu iki yerleşik ölçümün, potansiyel olarak uzun vadeli meditasyon eğitimiyle geliştirilebilecek insan gelişiminin niteliklerini ve derinliğini kapsamamasından kaynaklanabileceğini, dolayısıyla farkındalık, bağlantı ve içgörüye yönelik faydaların gözden kaçırıldığını öne sürüyor.
Denemenin başlangıcında psikolojik iyilik halinin daha düşük düzeyde olduğunu bildiren katılımcılar, hâlihazırda daha yüksek düzeyde iyilik hali olanlara kıyasla daha büyük ilerlemeler gösterdiğinden, program herkese eşit fayda sağlamadı.
Ortak yazar Dr. Natalie Marchant (UCL Psikiyatri) şunları söyledi: “Bazı belirli gruplara daha güçlü faydalar sağlayabileceğinden, daha fazla araştırmanın hangi kişilerin meditasyon eğitiminden faydalanma olasılığının daha yüksek olduğunu açıklığa kavuşturacağını umuyoruz. Yaşlı yetişkinlere yardımcı olabilmemiz için, diğer araştırma disiplinlerinden meslektaşlarımızla ortaklaşa yapılacak daha fazla iyileştirmenin meditasyon programlarını daha da faydalı hale getirebileceğini umuyoruz.”
Kıdemli yazar Dr. Antoine Lutz (Lyon Sinirbilim Araştırma Merkezi, Inserm, Fransa) şunları söyledi: “Meditasyon programlarının potansiyelini göstererek, bulgularımız yaşlı yetişkinlerin gelişmesine yardımcı olabilecek daha hedefe yönelik ve etkili programların önünü açıyor. basitçe hastalıkları veya sağlık bozukluklarını önlemek ve bunun yerine, insan refahının tüm yelpazesinde insanlara yardım etmek için bütünsel bir yaklaşım benimsemek.”
Kaynak ve İleri Okuma: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231201173211.htm