Meyve suyu temizliğinin ardındaki zihniyet oldukça anlaşılabilir bir durumdur. Tatilin tadını çıkardıktan sonra, taze, temiz ve hafif hissetmek, tartılmamak ve yüceltmek istemezsiniz. Yani, birkaç gün boyunca saf sıvılaştırılmış meyve ve sebzelerin diyetinden daha iyi ne olabilir? Aslında çok fazla. Meyve suyunun söz konusu yararları temizlendiğinde, ortaya çıktığı gibi, bedenlerimizdeki psikolojik algılarımızla, aslında nasıl çalıştıklarından çok daha fazla şeyleri vardır. Ve bu uyumsuzluk bazı tatsız problemlere yol açabilir. Evet arkadaşlar, korkarım ki bu doğru; meyve suyu fidan Gwyneth Paltrow çöple doludur. Ve güzel bir bardak havuç suyu ile detoks haline getirilebilecek bir tür çöp değil. Suyu temizler aslında sizin için kötü olabilir.
Juicy'lar arasında, ışık kafalı, ishal, huysuzluk ve genel his-benzeri-cehennem rejiminin bir parçası olduğu zaten oldukça iyi biliniyor. Vücudun "detoks" bölümünün bir parçası olarak gerekli bir yan etki olarak görülüyor. Ama gerçek şu ki (nefesinizi tutun) detokslamanın bir efsane olduğunu: organlarımızın zaten vücudumuza koyduğumuz şeyle başa çıkmak için oldukça karmaşık bir metoduna sahip olduklarını ve sulandırıcı taraftarların gerçekte “toksinler” in ne anlama geldiği hakkında tam olarak belirsiz olduklarını açıklıyoruz. Uyuşturucu bağımlılığından "detoks" kelimesi dolaşıma girdi: eroin veya alkol üzerine soğuk türkiye gitmek bir detoks. Vücudunuzdan hipotetik "kötü şeyleri" ortadan kaldırmak için meyve suyu kesinlikle değil.
Eğer meyve suyunun Yeni Yıl'a girmenin sadece zararsız bir yolu olduğunu düşünüyorsanız, öyle değil. Nutribullet'lerin gurur sahipleri uyarılırsınız: kendinize daha fazla zarar verdiğinizde, meyve suyunuzla yaptığınızdan daha fazla zarar verebilirsiniz.
1. "Kurtarmak" Gerektiren Sindirim Sisteminin Fikri Bir Efsanedir
Yüksek yağlı, yüksek şekerli besinler tüketen bir süre sonra, vücudunuzun başka öğeler ve daha dengeli bir diyet istemeye başlaması doğaldır. Bu normal bir tepkidir ve vücudunuzun besin alımından yeterli besin almayı denemesinin bir parçasıdır. Fakat bunu Noel pudinginden tamamen karbonhidratsız bir beslenmeye (meyve suyu olan şey) almak çok etkili bir tepki değildir ve sindirim sisteminizin nasıl çalıştığını tam olarak anlayamaz.
Vücut, bayram döneminde ağır yemeyle "cezalandırılmadı" ve "dinlenme ve iyileşme" ye ihtiyaç duymuyordu. hassas ve etkili bir sistem, narin bir çiçek değil. Bunun için en iyi şey, katı yiyeceklerden değil, sürekli olarak sağlıklı ve dengeli bir beslenmeden geçiyor. Eğer bu tatilin tadını çıkarırsanız, ters yönde çok uzaklaşmak yerine, ona geri dönün.
2. Toksin Temizleme İşlemini Başlatma
Sulama, vücudunuz için hayatı kolaylaştırmaz; Aslında bunu daha da zorlaştırıyor, çünkü çok sınırlı bir şekilde az miktarda yakıt veriyor. Meyve suyunun ana reklamı olan faydası, bir şekilde vücudu bir şekilde "temizleyici" moda getirmesidir, ancak bu başlangıçtan bitişe bir efsanedir. Vücudunuz yardımlarınız olmadan kendini çok iyi temizleyebilir, çok teşekkür ederim; Karaciğer, böbrekler, gastrointestinal sistem, akciğerler ve diğer organlar, 7/24 iş üzerindedir ve vücudun çalışmaya devam etmesi için enerjiye ihtiyaç duyduklarından, yakıttan mahrum bırakılmaları, bu duruma yardım etmeyecektir.
3. Metabolizmi Yavaşlatıyorlar
Üç ila yedi günlük meyve toplama rejimi sırasında vücudunuza giren küçük miktardaki kaloriler vücudun panik yapmasına ve "açlık" moduna girmesine neden olur. Bu kilo vermek için kolay bir yol gibi görünebilir, ancak değil. Aslında bu garip kıtlıktan hayatta kalmanızı sağlamak için vücudunuzu metabolizmanızı yavaşlatmaya yönlendirir ve bu da gelecekte sağlıklı bir kiloyu korumayı zorlaştırır.
Vücudunuz enerji aradıkça bir meyve suyu temizliği üzerinde kilo verebilirsiniz, ancak daha yavaş bir metabolizma, daha sonra kilo verdikten sonra (ve bilim sizin yapacağınızı söyler), bunları çıkarmanın daha zor olacağı anlamına gelir.
4. Meyve Sıkmayı Daha Besleyici Yapmaz
Meyve suyunun ardındaki düşünce, sindirim sistemini “bir mola” verme hakkında tüm meyveleri ve sebzeleri sindirme işinden salıverme konusunda kafa karıştırıcı fikirlerin bir karışımıdır. Bunun bir dakika içinde niçin iyi bir fikir olmadığına bakacağız, ama aynı zamanda beslenmenin bu elementinden beslenmenin en iyi yolu değil.
Mayo Kliniği, meyve ve sebzelerin çoğunun lif bileşeninin meyve suyu hazırlama işlemi sırasında kaybolduğuna ve günlük alımınızın bir kısmını daha iyi yapabileceğine işaret etmektedir. Tıbbi olarak teşhis edilmiş bir sindirim probleminiz olmadıkça, vücudunuz sıvıdan arındırılmış olsun veya olmasın besinlerden besin elde edebilir ve bunun için herhangi bir yardıma ihtiyaç duymaz.
5. Diyetinizdeki Elyafı Azaltın
Az önce bahsettiğimiz sudaki lif yokluğu mu? Aslında sandığından daha önemli. Lif sadece beslenmenizin “ağır” veya “sindirilmesi zor” değildir; sindirim, sağlıklı bağırsaklar, iyi kardiyovasküler sağlık, iyi insülin düzeylerinin korunması ve bazı kanserlerin önlenmesinde rol oynadığı düşünülmektedir. Vücudunu sorun yaratan bir şeyden mahrum etmiyorsun. Aslında diyetinizin önemli bir parçasını alıyorsunuz.
6. Kan Şekeri Görebilir Testere
Meyve suyu ile ilgili en büyük problemlerden biri, neredeyse tamamen fruktoz şekerlerinde ağır olan meyve ve sebzelere odaklanmış olmasıdır. Şekerli besinler cennet gibi tadabilir, ama aynı zamanda kan şekerinizin 90'ların erkek bando kılları gibi sıçramasına ve vücudunuzun kan şekeri seviyelerini düzenleyememesine neden olur.
Kısa süreli sonuç: Garip enerji patlamaları ve ardından uzun çarpışmalar. Uzun süreli sonuç: diyabet riski.
7. Beyinlere Zarar Verdiler
Meyve suyu temizlemelerinin beyindeki etkileri iki ana bileşene sahiptir ve ne de çok eğlencelidir. Birincisi, vücudun açlık modunun iç yağınızı yakıt olarak parçalamaya odaklanmasıdır - ancak bu yakıt ciddi derecede düşük verimlidir ve zihinsel odak ve konsantrasyonunuz, beyin başa çıkabilmek için yeterli enerjiyi elde etmek için uğraşırken kitlesel olarak düşecektir. İkinci bölüm, zihinsel sağlık sorunları olan kişiler için özellikle tehlikelidir. Beyin nörotransmitterlerini korumak için gerekli olan protein olmadan, ruh hali bozulmaya başlayabilir. Depresyondan muzdarip insanlar özellikle veba gibi protein-fakir suyu temizler uzak kalmak için tavsiye edilir.
8. Kas kütlesinde bir azalmaya neden olurlar
Sıkılaştırıcı temizleyicinin açlık modu, daha az temizleyici ve daha fazla korku filmi, çünkü vücut, devam etmesi için gereken yakıtı almak için kendini yenileyecek. Kadın Sağlığı Dergisi, vücudunuzun temizlediği besinleri değiştirmenin bir yolu olarak kaslarında depoladığı proteini çiğneyerek, temizliğin ikinci gününden itibaren kas kütlesini kaybetmeye başladığınızı belirtir. Ayrıca spor salonuna girmek için çok yorgun olacaksınız, bu yüzden sisteminizi düzene sokmayacaksınız: Bunu boşa harcıyorsunuz.
Anda Ambrosini / Unsplash, Giphy