

Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?
07.12.2008 17:17:27
Kendinizi iyi hissetmek ve aktif kalabilmek için düzenli olarak ilaç kullanmanız gerekebilirse de, kendinize yardım etmek ve tedavinin yararlarını en üst düzeye çıkarabilmek için yapabileceğiniz pek çok şey vardır.
Kendinizi iyi hissetmek ve aktif kalabilmek için düzenli olarak ilaç kullanmanız gerekebilirse de, kendinize yardım etmek ve tedavinin yararlarını en üst düzeye çıkarabilmek için yapabileceğiniz pek çok şey vardır. Bu bölümde önerilen yaşam biçimi değişikliklerinin bazılarını uygulamak zor gelebilir, ancak ödülü, kendinizi iyi hissetme ve önemli sağlık kazançları olacaktır.
Ne kadar fazla sigara içerseniz etkisi o kadar kötü olur, ancak bir tek sigara bile kan damarlarını, kalp-tekiler de dahil, 18 saat süreyle büzer! En iyi çözüm sigarayı tamamen bırakmaktır.
Beslenme
Şişmansanız, fazla kilolar kalbe ek yük yüklediğinden, kilo vermek için diyet yapmayı düşünebilirsiniz. Bunun dışında sorun, beslenmenizin olabildiğince sağlıklı olmasını sağlamaktır. Bu da genellikle yağ içeriğini, özellikle de doymuş yağları azaltmak anlamına gelir. Bunlar genellikle hayvansal yağlardır; örneğin peynir, tereyağı, yumurta, bisküvi, pastalardaki yağlar. Ayrıca her gün taze sebze, meyve ve salata yemeli, bunların yanında kepekli ekmek ve kepekli tahıl ürünleri, pirinç ve makarna gibi doğal lif içeren besinler tüketmelisiniz.
Geleneksel olarak, Türk mutfağında hayvansal yağ içermeyen, zeytinyağlı sebze yemekleri geniş yer bulmuştur. Bunun dışında mercimek, bezelye, fasulye de çok tüketilir. Bunlar bol miktarda protein ve lif içerir. Lokantada yemek yerken ya da hazır gıda tüketirken bunların yüksek miktarda tuz içerdikleri unutulmamalıdır.
Evde yemek pişirirken, sık sık mercimek, bezelye ve çeşitli fasulye türlerini kullanmak yararlı olacaktır. Beslenmenizi daha iyi kılmak için yardımcı olacağını düşünüyorsanız bir sağlık merkezinde ya da hastanede diyetisyene başvurun.
Kilo vermeniz gerektiği sonucuna varmadan önce, olduğunuzdan daha kilolu görünmenize yol açan bir sıvı tutulumunu da hesaba katmanız gerekir. Kendi kendinize harekete geçmek yerine, kilo vermeniz gerekip gerekmediğini doktorunuzla konuşun. Eğer gerekiyorsa, ideal kilonuz ve buna ulaşmanın en uygun yolu konusunda da doktora danışabilirsiniz.
Alkol
Size daha önce fazla Alkol ün kalp kasınıza zarar verdiği anlatılmış olabilir; böyle bir durumda yapılacak tek doğru şey Alkol ü tamamen bırakmaktır. Bunun dışında, ölçülü alınan Alkol ün herhangi bir zararı yoktur ( içki alemlerinden kaçınıldığı sürece).
Dinlenme ve egzersiz
Kalp yetersizliğiniz şiddetliyse ya da tedaviniz bir düzen kazanıncaya dek yatak istirahati verilebilirse de, genellikle egzersiz sizin için yararlıdır. Her gün, ne zaman mümkünse biraz egzersiz yapmak için zaman ayırın. Yokuş yukarı ya da parkta hızlı bir yürüyüş en iyi seçim olabilir. Hava çok kötü olduğunda ya da dışarı çıkmak herhangi bir nedenle güç olduğunda evde uygun bir ritimle yatakları ya da diğer ev işlerini yapmak yeterince zorlayıcı olabilir. Ancak, kimi egzersiz türlerini denememeniz gerekir.
İLAÇ ALMAK
İlaçlar yalnızca onları içtiğinizde etki eder. Şişedeyken bir yararları olmaz. Yine de ne kadar iyi niyetli olursanız olun, ilacınızı almayı hatırlamak zor olabilir. Bu yüzden, ilaç almayı hatırlamanızı ya da alıp almadığınızı kontrol etmenizi sağlayacak bir yöntem bulmaya çalışın. Bunun için saatinizin alarmını uygun zaman için kurabilir ya da gözlü bir ilaç kutusu satın alabilirsiniz. Bir seçenek olarak, oluklu yumurta kutusundan kendiniz basit bir tane yapabilir ve her sabah o günün ilaçlarını yerleştirdikten sonra gün içinde alıp almadığınızı kontrol edebilirsiniz.
Dışarıya çıkacaksanız ya da tuvalet olmayan bir yere gidecekseniz idrar söktürücü tabletlerinizi alma zamanını yeniden ayarlamanız gerekebileceğini unutmayın. Ayrıca, bu tabletleri yatmadan birkaç saat önce almayı da planlamalısınız. Kanınızdaki ilaç miktarını olabildiğinde sabit tutmak için diğer tabletlerin gün boyunca yaklaşık aynı saatlerde alınması gerekir.
Kullanmakta olduğunuz herhangi bir ilacın yan etkisini görürseniz konuyu doktorunuzla tartışın. Birçok durumda başka seçenekler mevcuttur ve kimi zaman en uygun olanını bulmak için biraz deneme yanılma yöntemine başvurmak gerekir. İlacınız bitmeden yenisini edindiğinizden ve tatil günleri için yeterince ilacınız bulunduğundan emin olun.
GELİŞMENİZİ KONTROL ETMEK
Tedaviye başlandığında belirtilerinizde bir iyileşme fark etmelisiniz. Özellikle nefes darlığı daha az sorun haline gelmeli. Ayrıca, egzersiz söz konusu olduğunda dayanıklılığınızın giderek yerine geldiğini fark etmelisiniz. İdrar söktürücü ilaçlar genellikle belirtilerin hızla düzelmesini sağlar. ACE inhibitörlerinin etkisinin görülmesi haftalar, beta blokerlerinki aylar alabilir. Bir beta blokere başladıktan sonra kendinizi bir hafta ya da daha uzun süre, geçici olarak daha kötü hissedebilirsiniz.
Belirli bir işi yaparken gösterdiğiniz gelişme kalbinizin ne derece iyi çalıştığını değerlendirmek için iyi bir yoldur. En az bir işi haftada üç ya da dört defa yapmayı hedefleyin. Bu öyle bir iş olsun ki sizi hafifçe nefessiz bıraksın (örn. yokuş yukarı yürüyerek alışverişe gitme). Kendinizi aşırı zorlayarak tamamen nefes nefese kalmayın. Aynı mesafeyi yürürken nefesinizin daha çok sıkıştığını ya da giderek daha az mesafe yürüyebildiğinizi fark ederseniz durumu doktorunuza bildirin.
Bununla birlikte, unutmayın ki başka hastalıkların da bu durumda rolü olabilir: örneğin gripten sonraki bir göğüs enfeksiyonu nefesinizin daralmasına neden olabilir ya da gripten sonra kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.
Kilonuza dikkat edin
Kalp yetersizliği kontrolden çıkmaya başladığında görece hızlı kilo değişiklikleri olabilir; bunun olabildiğince erken belirlenmesi önemlidir. Her gün kilonuzu ölçmedeki amaç, vücudunuzda çok fazla sıvı tutulup tutulmadığını kontrol etmektir. Daha önceki bir bölümden bir litre idrarın bir kilo geldiğini hatırlayacaksınız. Dolayısıyla ani kilo artışı sıvı tutulumu olduğunu gösterebilir. Bir hafta içinde 2-3 kg'dan fazla aldığınızda doktorunuza haber verin. Açık olmakla birlikte, yine de hatırlatalım: güvenilir bir baskülünüz olduğundan ve düz bir yüzey üzerinde durduğundan emin olun. Aksi halde kilonuzu doğru bir biçimde izleyemezsiniz. Yine unutmayın ki, evden uzakta olduğunuzda ve farklı bir baskül kullandığınızda sonuç ev-dekinden neredeyse kesinlikle farklı olacaktır. Bunun çözümü mümkünse gittiğiniz yerde kilonuzu ölçmeniz, böylece kilodaki iniş çıkışları değerlendirebileceğiniz bir referans noktasına sahip olmanızdır. Kilonuzu sabah ilk iş olarak, giyinmeden, ancak tuvalete çıktıktan hemen sonra ölçmek en uygunudur. Ölçüm sonuçlarını her gün bir deftere yazmalısınız. Normalde, uzun dönemde çıkma ya da inme yönünde bir eğilim olsa bile, kilonuzun bir günden diğerine pek az değiştiğini fark edeceksiniz.
Kalp yetersizliğini ne kötüleştirir?
Kalp yetersizliği olan bir kişinin durumunun giderek kötüleşmesinin birtakım nedenleri vardır:
UYARI İŞARETLERİ VE NELER YAPILACAĞI
Kilo artışı
Bu yazı 2754 kere okundu.


Ne tür rahatsızlıklarınız var?
Bu anketin sonuçları anket tamamlandıktan sonra yayınlanacaktır.
|ana sayfam yap | sık kullanılanlara ekle | iletişim | kullanım şartları | site haritası|
|Bu sitede yer alan bilgi, belge ve resimler yazılı, görsel veya daha başka bir yöntemle çoğaltılamaz, tamamen ya da alıntı yapılarak kullanılamaz.|