Herkes yaralanma, artrit ve normal aşınma sonucu diz eklem ağrıları yaşayabilir ve dizlerde yırtılma olabilir. Bu vitaminler, artrit veya herhangi bir yaralanmadan etkilenen kıkırdak yastığının veya bağ dokusunun onarılmasında hayati öneme sahiptir.
Bu vitaminler aşağıdaki gibidir:
D vitamini
Bu tip bir vitamin, kemiklerinizin iyiliği için gereklidir. Vücudun kalsiyumu uygun şekilde emmesine ve kullanmasına yardımcı olur. Kalsiyum, tüm insanlar için güçlü ve sağlıklı kemik oluşumunda çok önemlidir. Vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olmasının yanı sıra, D vitamini diz ekleminizin iltihabını önlemede ve azaltmada önemlidir. Bu tendinit, artrit ve yaralanmalardan muzdarip insanlar için büyük yarar.
D vitamini, özellikle yoğun saatlerde gün ışığına 5 - 30 dakikalık bir süre maruz kalmasına izin vererek güneş ışığından kaynaklanabilir. Diğer kaynaklar, D Vitamini bakımından zengin olan balık, mantar ve süt ürünleri tüketimini içerir.
Vitamin B Kompleks
Vücudun ihtiyaç duyduğu sekiz temel vitamin var. Diz eklemlerinin iltihaplanmasının yanı sıra, diz şişmesinin azalması yoluyla diz ağrısının tedavisinde hayati öneme sahiptir. Bu vitamin kategorisi, vücut kaslarının ve dokularının korunmasında ve güçlendirilmesinde de önemlidir. Örneğin, B-3 vitamini, kanınızın dizlerinize etkili bir şekilde verilmesini ve dolaşımını arttırır ve böylece onların iyi çalışmasını sağlar.
Ek olarak, B-5 ve B-6 vitaminleri, diz eklemlerinizdeki dokular gibi vücut dokularınızın iltihaplanması ve şişmesini azaltmaya yardımcı olur. Vitamin B-1 ve B-12, doktorunuzun önerdiği şekilde ilaçların etkinliğini artırabilir diz eklemlerinde ağrının iyileşmesinde.
E vitamini
E vitamini, özellikle bozuk dizlerin onarımı veya düzeltilmesinde ciddi bir yaralanma veya ameliyat sonucu kötü dizlerin iyileşmesinde esastır. Bu tip vitaminler, hücrelerinizin yanı sıra dokularınızın da sağlıklı kalmasında yardımcı olur. Diz eklemlerinizde yaralı veya hasarlı doku ve hücrelerin yeniden oluşturulmasında yardımcı olur ve güçlü dizlere ve sağlıklı dizlere yol açar.
E vitamini ayrıca diz iltihabı azaltmada yardımcı olabilir. Bu vitaminde bulunan antioksidan elementler, tam tahıl ve yeşil sebzelerin yemesinden alınabilir.
Omega 3 Yağ Asitleri
Bu besinlerin diyetinizde uygulanması, diz eklem ağrısını azaltmak için uygun bir yoldur. Diz eklemlerinde iltihaplanmayı önleyen ve azaltan vücut kimyasallarının salınımını teşvik ederler. Somon ve uskumru, üzüm yaprakları, karnabahar, keten tohumu, ıspanak ve brokoli gibi balıklardan elde edilir.
Bu nedenle, diz eklem ağrınızı önlemede ve iyileştirmede gerekli olan eklem ağrısı için yukarıdaki vitaminleri kullanın. Yiyecekleriniz yoluyla düzenli olarak veya doktorunuzun önerdiği şekilde küçük miktarlarda gerekir.