Vücut metabolizması için gerekli olan vitaminler sağlığımız için çok önemli bir yere sahiptirler. Sağlıklı bir hayat sürmek için her vitaminden yeteri kadar almamız gerekiyor. Çünkü bu vitaminler alınmadığında maalesef vücutta geri dönülmesi zor hasarlara sebep olabiliyor.K vitamini de kemik gelişimi ve kan dolaşımı üzerindeki etkilerinden dolayı mutlaka alınması gereken bir vitamindir.
K vitamininin bulunduğu besinler ıspanak, lahana, fasulye, yulaf, soya fasulyesi, karnabahar, yeşil çay, yulaf, yeşil domates ve patatesde bulunur.
Ayrıca yumurta sarısı ve şalgam da bu vitamini içeren besinler arasındadır.
Yetişkinlerin günlük olarak 80 ila 150 mg arasında K vitamini alması gerekiyor.
K vitamini neye iyi gelir, eksikliği nelere sebep olur?
- Bu vitamininin en önemli görevi kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır.
- Kırıkların erken iyileşmesi için için çok faydalıdır
- Kemiklerin mineralizasyonunda etkin bir role sahiptir
Eksikliğinde oluşacak sorunlar
- Bu vitaminin eksikliğinde kanda pıhtılaşma olmaz.
- Kan pıhtılaşmazsa en ufak bir yaralanmada bile kan kaybından ölebiliriz.
- Ayrıca burun kanamaları, kanlı idrar, deri altında oluşan kırmızı ve mavi noktalar ciddi bir K vitamini eksikliğine işaret eder.
- Eksikliği ne kadar zararlıysa, fazla alınması da bir o kadar kötü sonuçlar doğurabilir.
- Fazla alınması durumunda kan pıhtılaşması fazlalaşır, karaciğerin zarar görmesine ve damar tıkanıklığına neden olur.
- Ayrıca terleme ve göğüs sıkışmasına da sebep olabilmektedir.