Sabahları zaman sıkıntısı çekiyorsanız (ki kim değil), kapıdan dışarı fırlamadan önce özenle hazırlanmış bir kahvaltı hazırlamayı unutabilirsiniz. Ama kurtarıcı lütfun çok küçük bir bardakta gelebilir. Süslü meyve suları gibi, sağlığı artıran güç çekimleri de hızlı bir dozda antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sağlar – ancak daha konsantre bir dozda.
Bu sağlıklı yaşam çekimlerini bir gece önceden meyve sıkacağında hazırlayabilir ve bir sürahi içinde buzdolabında saklayabilirsiniz. Yani uyandığınızda tek yapmanız gereken hızlı bir çekim yapmak. Bu mini iksirleri bir çeşit multivitamin olarak düşünün (sadece unutmayın, onların yemek yerine geçmesi amaçlanmamıştır). Bağırsak sağlığı, enerji artışı veya bir bağışıklık vuruşu için bir parti karıştırın. Birini geri vurmanın senin için bu kadar iyi olacağını kim bilebilirdi?
İLGİLİ: Güne Başlamak için 8 İnanılmaz Sağlık İksiri
Sağlığınızı İyileştirecek 8 Bağışıklığı Güçlendiren Sağlıklı Yaşam Çekimi
Nezle oluyorsanız, bağışıklığınızı güçlendirmek ve soğuk algınlığını durdurmak için bu doğal çareyi deneyin. Yeşil elmalar şeker bakımından düşüktür ve bu tarifte keskin zencefil ve zerdeçalı tamamlamanın lezzetli bir yolu. İki limon, C vitamini ile yüklü cesur bir narenciye aroması ekler. Zencefil solunum yollarınızı temizlemeye yardımcı olur ve boğaz ağrısını yatıştırır, zerdeçal ise iltihapla savaşmaya yardımcı olur.
Tarif: Iosune Robles / Basit Vegan Blog
Taze ananas suyu, elma sirkesi, zencefil, zerdeçal ve deniz tuzu, tatlı, dil büken bir atış yapar. Elma sirkesi iyi bir B vitamini ve C vitamini kaynağıdır ve besinlerdeki minerallerin emilimini arttırdığı bilinen asetik asit içerir. Bu atışlar o kadar ekşi ki, lahana turşusu hazırlamak için salamura olarak ekstra büyük bir parti yapabilirsiniz.
Tarif: Danielle Ramirez / Fermente Gıda Laboratuvarı
Üç büyük avuç ıspanak, çeyrek limon ve bir yeşil elma gerektiren bu süper hızlı tarifi aldığınızda yeşil yemek kolaydır. Sadece bir yudumda, kemiklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek günlük dozdan fazla K vitamini alabilirsiniz.
Tarif: Sheena Jibson / Küçük Kırmızı Ev
İLGİLİ: Egzersizlerinizi Güçlendirmenize Yardımcı Olacak 8 Kendin Yap Enerji İçeceği
Sabah beni almaya ihtiyacınız varsa, bu elmalı turta sirkesi sizi hemen uyandıracak. Doğru, turta. Elma sirkesini hızlı bir şekilde almanın ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. Ancak bu tarifte sirkenin ekşiliği taze elma suyu, bal, zencefil ve tarçınla yumuşatılıyor. Kabarcıklı bir yudum için köpüklü su ile doldurun.
Tarif: Tina Jeffers / Geri Ölçekleme
Bu güçlü vuruşla tek bir hızlı vuruşta sağlığınızı bir adım öteye taşıyın. Yeşil elma, kırmızı biber, limon, zencefil ve kerevizden elde edilen vitaminlerle dolu bu iksir, cildinizin içten dışa parlamasına ve bağışıklığınızın artmasına yardımcı olacak. Ekşi ve tatlı tatları dengelemek için bir tutam acı biber ortalığı ısıtır ve bu atışa küçük bir darbe verir.
Tarif: Alexa / Flo ve Grace
İLGİLİ: Yeşil Suyunuz Bu Önemli Malzemelerden Birini Eksik mi?
Biraz ottan korkma. Buğday çimi, C ve E vitaminleri gibi çeşitli antioksidanların iyi bir kaynağıdır ve flavonoidler, bu da kronik hastalık riskinizi düşürmeye yardımcı olur. Bu tarif, buğday çimi suyunu bütün olarak içmek yerine, acı yeşilliklere tatlı, cevizli bir tat katan biraz hindistancevizi suyu gerektirir.
Tarif: Küçük Yeşil Nokta
İLGİLİ: Her Yemekte Yapabileceğiniz 14 Muhteşem Pancar Tarifi
Bu yakut kırmızısı suyu her huysuz kişinin yüzünü güldürecek. Sulu greyfurt, taze çilek, zencefil ve nane yaprakları, C vitamini içeren ve susuzluğunuzu gideren ferahlatıcı bir güç atışıdır. Naneden daha fazla lezzet elde etmek için bardağın dibine biraz yaprak karıştırmayı deneyin.
Tarif: David ve Luise Frankiel / Yeşil Mutfak Hikayeleri
Sabah antrenmanında sıkmak mı? Bu erken kalkan pancar iğnesi, antrenmandan önce vücudunuzu hazır hale getirmek için ihtiyacınız olan şeydir. Araştırmalar, pancarın yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında spor performansınızı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Pancar, havuç ve ananas diğer sebze ve meyvelerden daha tatlıdır, bu da onları bunun gibi bir atış yapmak için harika kılar. Limon, aşırı güç vermeden ekşi bir narenciye aroması katar.
Tarif: Kristina LaRue / Aşk ve Zest
Daily Burn üyesi değil misiniz? Dailyburn.com’a kaydolun ve 30 günlük ücretsiz denemenizi bugün başlatın.
İlk olarak 14 Haziran 2017’de yayınlandı. 14 Ekim 2021’de güncellendi.
Shutterstock üzerinden tüm görseller
Kaynak