Boyun tutulması, sizi ciddi derecede etkileyebilir. Boyun tutulması için önerilerimize göz atın.
ABD’de yürütülen bir araştırma; kadınların % 17’sinden fazlasının ve erkeklerin de % 12’sinden fazlasının boyun ağrısı veya sertliğinden şikayetçi olduğunu bildirdi.
Boyun tutulmasından kurtulmak için yapabileceklerinizi öğrenin!
1. Esnetme rutini yapın
Boyundaki sertliği önlemek için günlük aktivitelerinizi bir esneme için durdurmak çok yararlıdır. Yöntem aşağıdaki gibidir.
- Omuzlarınızı çevirin.
- Omuz bıçaklarınızı birçok kez birbirine bastırın.
- Kulağınızı yavaşça her omzunuza doğru indirin.
- Başınızı yavaşça sola ve sağa döndürün.
- Elinizi kulaklarınızın üzerine koyun ve başınızı dik tutmak için boyun kasınızla direnerek parmaklarınızla hafifçe bastırın.