Omega
3, vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerine
verilen addır.
Omega-3
hayvansal olarak Som balığı, ringa, uskumru, sardalye ve hamsi gibi soğuk sularda yaşayan yağlı balıklarda bol miktarda bulunur.Bu balıklar, Omega-3 bileşenlerini yedikleri alglerden alırlar. Dolayısıyla, bu alglerin tüketimi de Omega-3 almak için yeterlidir.
Ayrıca;
tavuk yumurtası, süt, peynir, ceviz, çilek, brokoli, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, balkabağı çekirdeği, kenevir tohumu yağı ve semizotunda, Omega-3 bulunduğu bilinmektedir.
Hamilelik sürecinde bebek, anne karnında Omega 3 yağ asitlerini anneden alır. Bu yüzden hamilelik sürecinde Omega 3 alımı çok önemlidir.
Omega-3 faydaları nelerdir?
Sağlıklı günler dilerim.
Ayşe Şengel
Hemşire
- Kalp rahatsızlıklarını önleyici
- Kan basıncını düşürücü
- Kolesterol düzenleyici
- Damar sağlığını iyileştirici
- Kandaki pıhtılaşmaları çözücü
- Yangı (inflamasyon) giderici
- Kan dolaşımını hızlandırıcı
- Prostat kanserinde tümör gelişimini yavaşlatıcı
- Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel hastalıkların tedavisinde destekleyici özellik taşıyan Omega-3 yağ asitleri Çocuklarda zekâ gelişimine olumlu etki sağlayarak öğrenme kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.