Bir çok kişi uyguluyor ancak siz sıvı diyetinin vücudunuza ne getireceğini yada vücudunuzdan net götüreceğini bilmiyorsunuz. O zaman aşağıdaki başlıklara bir göz atalım.
Sıvı Diyeti Nedir?
Berrak bir sıvı diyet, su, et suyu ve sade jelatin gibi kolayca sindirilen ve bağırsak yolunuzda sindirilmemiş kalıntı bırakmayan berrak sıvılardan oluşur. Doktorunuz, belirli tıbbi prosedürlerden önce veya belirli sindirim problemleriniz varsa berrak bir sıvı diyet reçete edebilir. Berrak bir sıvı diyet size yeterli kalori ve besin sağlayamayacağından, birkaç günden fazla sürdürülmemelidir.
Kimler Sıvı Diyeti Uygulamalıdır?
- Cerrahi Müdahale Sonrası: Cerrahi operasyonlardan sonra, sindirimi kolaylaştırmak ve yavaşça beslenmeye geçmek için sıvı diyeti önerilebilir.
- Sindirim Sorunları: Sindirim sistemi sorunları, özellikle rahatsızlık veya şişkinlik gibi semptomlarla birlikte, sıvı diyeti gerektirebilir. Bu durumda sindirimi kolaylaştırmak ve mideyi rahatlatmak amaçlanır.
- Ağız Cerrahisi veya Diş Problemleri: Ağız ameliyatları veya diş problemleri nedeniyle katı gıdalar tüketilemiyorsa, sıvı diyeti geçici olarak tercih edilebilir.
- Kilo Verme Amaçlı Detoks: Bazı insanlar, kilo verme amacıyla sıvı diyetleri kısa süreli olarak tercih edebilir. Ancak bu tür diyetler uzman gözetiminde yapılmalıdır.
- Medikal Tedaviler: Bazı medikal tedaviler veya radyoterapi gibi durumlar nedeniyle sindirim sistemi hassaslaşabilir. Bu tür durumlarda sıvı diyeti önerilebilir.
- Bazı Hastalıkların Tedavisi: Örneğin, Crohn hastalığı gibi bazı sindirim sistemi hastalıkları nedeniyle, semptomların hafifletilmesi amacıyla sıvı diyeti önerilebilir.
Sizde 1 Günlük Sıvı Detoksunu denemek isterseniz MUTLAKA TIKLAYIN!
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?
- Tam sıvı diyet, süt, meyve suyu, shake ve smoothie gibi daha yoğun sıvıların yanı sıra berrak sıvılara sahip olmanızı sağlar.
- Doktorunuz ayrıca, topaklar veya katı parçalar olmadığı sürece, yoğurt veya meyve püresi gibi diğer yiyecekleri yemenize izin verebilir.
- Bunlar, her gün yeterli besin ve kalori almayı zorlaştırabilecek tam sıvı bir diyetteyken tek seçeneğiniz olacaktır.
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuzun talimatlarını yakından takip etmeniz gerekecektir.
- Kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanı, özellikle ek gıda alerjileriniz veya diyet kısıtlamalarınız varsa, yararlı bir kaynak olabilir.
- Meyveleri, sebzeleri, peynirleri ve hatta eti eritmek, inceltmek, süzmek veya püre haline getirmek, beslenmenize ve tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Örnek Sıvı Diyeti Listesi
Sabah kahvaltısı
- 1 bardak posasız meyve suyu
- 1 kase jelatin
- Süt ürünleri içermeyen 1 fincan kahve veya çay
- İstenirse şeker veya bal
Abur cubur
- 1 su bardağı meyve suyu
- 1 kase jelatin
Öğle yemeği
- 1 bardak posasız meyve suyu
- 1 bardak su
- 1 su bardağı et suyu
- 1 kase jelatin
Abur cubur
- 1 posasız buzlu karışım
- 1 fincan kahve veya çay
- İstenirse şeker veya bal
Akşam yemegi
- 1 su bardağı posasız meyve suyu veya su
- 1 su bardağı et suyu
- 1 kase jelatin
- Süt ürünleri içermeyen 1 fincan kahve veya çay
- İstenirse şeker veya bal
Sıvı Diyetinde Tüketilebilecek Gıdalar Nelerdir?
- Su (sade, karbonatlı veya aromalı)
- Elma veya üzüm suyu tarzında posa bulundurmayan meyve suları
- Meyve suyu, limonata benzeri meyve aromasına sahip içecekler
- Koyu gazlı içecekler (kola ve kök birası) dahil gazlı içecekler
- Jelatin
- Süt veya şekersiz çay veya kahve
- Süzme domates veya sebze suyu
- Spor içecekleri
- Berrak, yağsız et suyu
- Bal veya şeker
- Limon damlaları veya nane turtaları gibi sert şekerler
Sıvı Diyetinde Yasak Olan Besinler Nelerdir?
- Katı Gıdalar: Sıvı diyeti sırasında çoğunlukla sıvı gıdalar tercih edildiğinden, katı gıdalar yasaklanır. Özellikle sert veya çiğneyerek tüketilen gıdalar (et, sebze, meyve, tahıl vb.) sıvı diyeti sırasında genellikle tüketilmez.
- Aşırı Şekerli Gıdalar: Aşırı şeker içeren gıdalar, kan şekeri seviyelerini etkileyebilir ve sıvı diyetinin amacını bozabilir. Şekerli içecekler ve tatlılar sınırlanır veya tamamen yasaklanır.
- Aşırı Yağlı Gıdalar: Aşırı yağ içeren gıdalar sindirimi zorlaştırabilir ve diyeti ağırlaştırabilir. Yağlı soslar, kızartmalar ve yüksek yağ içeren yiyecekler sıvı diyeti sırasında sınırlanır.
- Alkol ve Kafein: Alkol ve kafein içeren içecekler, dehidrasyona neden olabilir ve sıvı dengesini bozabilir. Bu nedenle sıvı diyeti sırasında sınırlanır veya yasaklanır.
- Yüksek Lifli Gıdalar: Sıvı diyeti sırasında yüksek lifli gıdaların tüketilmesi sindirimi zorlaştırabilir. Aşırı lif alımından kaçınılması önerilir.
- Tuzlu Gıdalar: Aşırı tuz alımı vücuttaki sıvı dengesini etkileyebilir. Tuzlu gıdaların tüketimi sıvı diyeti sırasında kısıtlanır.
Vücutta aşırı derecede suzuluğa bağlı DEHİDRASYON OLUŞUMU NASIL ÖNLENİR?
Sıvı Diyeti Sonrasında Nasıl Beslenilmeli?
- Tıbbi sebeplerden dolayı bir sıvı diyet yapmak zorunda kaldıysanız tekrardan katı beslenme sürecine geçerken bazı durumlara dikkat etmeniz gerekir.
- Bu durum bir tıbbi problem varsa daha da önemlidir, bu yüzden doktorunuzun tavsiyesine uyun.
- Bir süre sıvı diyeti yaptıysanız ve katı yemeye geri dönmek istiyorsanız dikkatli olmanız önemlidir.
- Sebze suyu, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, darı, kinoa veya basmati gibi az miktarda buharda pişirilmiş sebze ve çok az miktarda zeytin, keten veya kanola yağı gibi iyi pişmiş tahıllar yemek genellikle iyi tolere edilir.
- Ayrıca uzmanlar her türden az miktarda pişmiş bakliyat tavsiye ediyor: mercimek, maş fasulyesi, lacivert fasulye ve benzerleri. Bu besinler yumuşayana kadar iyi pişirilirse sindirimi kolay protein kaynağı olur.
Çok hızlı kilo vermek istiyorsun. O zaman ACİL KİLO VERME DİYETİNİ UYGULA!
Sıvı Diyetin Zararları Nelerdir?
- Beslenme yetersizliğinin oluşumu
- Düşük kalori nedeniyle kas kaybı oluşumu
- Metabolizmanın yavaşlaması
- Yeterince vitamin ve mineralleri alamamak
- Enerji düşüklüğü
- Kan şekeri sorunlarına bağlı baş dönmeleri
- Kabızlık, ishal, bulantı yorgunluk gibi şikayetler
- Hızlı kilo kaybı sonrası hızlı kilo alma eğilimi
Hastalığınızın teşhisini koyamıyor ve kendiniz çözüm arıyorsanız hastalıklarda diyet sayfamızı mutlaka ziyaret ediniz.
Sıvı Diyeti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıvı Diyeti Ne Kadar Zayıflatır?
Birçok sıvı diyet planı günde sadece 400 ila 800 kalori ile başlar. Normal bir şekildeki öğünlerinizi yüksek protein içeriğine sahip içeceklerle değiştirmek, beslenmeniz ile almış olduğunuz fazla kalorileri ve yağı ortadan kaldırır ve kilo kaybına yol açar. Kalorileri miktarını azaltıp yemek seçeneğini kaldırdığınızda, haftada üç ila dört kilo vermeyi bekleyebilirsiniz.
Sıvı Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılır?
Sıvı bir diyetin zorluklarından biri, belirli bir günde yeterince besin tüketip tüketmediğinizi bilmektir. 15 dakikada bir olacak şekilde sıkıntısız şekilde içebileceğiniz kadar tüketerek başlayın. Bir oturuşta çok miktarda içmeye çalışmak yerine, küçük bir bardaktan yudum almayı deneyin. Sıvı öğünlerinizi günde altı ila sekiz öğün olarak planlamanız gerekebilir. Diğer yandan diyet kısıtlı bir süreyi geçmemelidir.
Sıvı Diyeti Yağ Yakar Mı?
Sıvı diyetler, yaktığınızdan daha az kalori aldığınız bir diyet ile aynı işe yarayabilir. Bu diyetler, porsiyon kontrolünün varsayımlarını ortadan kaldırarak yardımcı olabilir. Ayrıca yiyecekleri çiğnemekte zorluk çekiyorsanız da faydalıdırlar. Ancak sonuçlar uzun sürmeyebilir. Kalorileri büyük ölçüde kestiğinizde, metabolizmanız enerji tasarrufu yapmak için yavaşlar. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz, sıvı diyeti bıraktıktan sonra verdiğiniz kiloları geri almanız olasıdır.
Sıvı Diyeti ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Kısa sürede kilo vermek isteyenlerin en sık sorduğu soru olan ayda kaç kilo verilir? sıvı diyet ile dikkat çekici yanıtlar bulmaktadır. 1 ay boyunca sıvı diyeti uygulayan bir kişi, tipik olarak 5 ila 15 kilo arasında kilo kaybı yaşayabilir. Ancak, bu rakamlar kişinin özelliklerine ve sıvı diyetinde kullandığı malzemelere bağlı olarak değişebilir. Kilo kaybı hızı da, kişinin başlangıç kilosuna, metabolizmasına ve aktivite seviyesine bağlı olarak değişebilir.
Sıvı Diyeti Sağlıklı Mı?
Sıvı diyetleri sağlık sorunlarının tedavisi için geçici olarak kullanılabilir. Ancak, uzun süreli kullanımı sağlık açısından risklidir. Sıvı diyetlerde alınan kaloriler yetersiz olabilir ve; vücuttaki kas kütlesinin kaybına ve besin eksikliğine, bağırsak hareketlerini azaltarak kabızlığa, tiroid fonksiyonları, kan şekeri seviyeleri, bağışıklık sistemi ve diğer önemli fonksiyonlar gibi vücuttaki birçok sistem için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
Sıvı Diyetinde Hangi Çorbalar Tüketilebilir?
Sıvı diyeti içerisinde içerisinde herhangi ekstra katı bir maddenin bulunamayacağı; sebze çorbaları, yoğurt çorbası, mercimek çorbası ve tavuk suyu çorbası tüketilebilir. Ayrıca; sıvı diyetinde tuz ve baharat kullanımı sınırlı tutulabileceği gibi; çorba içerisine katılabilecek sert ve lifli malzemeler (örneğin, et parçaları, sebzeler, tahıllar vb.) çıkarılmalıdır.