Çok hassas bir insan (HSP) olmak kötü bir şey değildir. Bu sadece işleri, ipuçlarını, duyguları ve deneyimleri gibi daha derinlemesine işlemeye eğilimli olduğunuz anlamına gelir. Çevrenizde oldukça farkındasınız ve çevrenizde başkalarının fark etmeyecekleri ince ipuçlarını toplamak için çok hevesli bir hediyeniz var.
Bu ince ipuçlarını yakalamaya ve diğer insanlara göre daha derinlemesine davranmaya eğilimli olabileceğiniz için, bu kadar ince olmayan deneyimler sırasında bunalmış hissedeceğinizi düşünmek bir sürpriz değil.
Yüksek sesler, şiddetli sıcaklık değişimi, kalabalıklar veya duygusal olarak yüklü durumlar gibi şeyler sıkıntı yaratabilir çünkü sisteminiz çok fazla zaman alır. Ayrıca, ihanet, kayıp veya reddetme içeren deneyimlerden sonra daha fazla şifa zamanınız olduğunu da görebilirsiniz.
HSP olmanın sadece dünyada olmanın bir yolu olduğunu unutmayın. HSP olarak tanımlayan pek çok insan, diğer insanların hayatlarında "çok hassas" olduklarını veya "işlerin gitmesine izin vermeyeceklerini" söyleyerek deneyimleri olmuş olabilir. Bunlar, özellikle de önemsediğimiz kişilerden duymak için acı verici şeyler olabilir ve bizi yanlış anlaşıldığımızı, daha kötü, zayıf veya yetersiz olduğumuzu hissettirir.
PhD, Elaine Aron'un son derece hassas insanlarla yaptığı çalışmalarda açıkça belirttiği gibi, “Yüksek hassasiyetle yanlış bir şey yoktur. Hassasiyet birçok durumda ve pek çok amaç için bir avantajdır, ancak başka durumlarda değil. Belli bir göz rengine sahip olmak gibi, çoğunluk olmasa da, nüfusun büyük bir kısmı tarafından devralınan nötr, normal bir özelliktir. " Aron, bu yüksek duyarlılık özelliğinin nüfusun yüzde 15-20'sinde bulunduğunu tahmin ediyor.
Çok hassas bir insan olarak kabul edilip edilmeyeceğinizden emin değil misiniz? Daha fazla bilgi edinmek için Dr. Aron tarafından bu testi yapın.
Oldukça Hassas Bir Kişi Olarak Yardım İsteme
Bir HSP olarak, kendinizi, algılarınızı ve yeteneklerinizi sorgulamanızı isteyen durumları ve insanları deneyimlemiş olabilirsiniz. Bu iyi bir duygu değildir ve sizi bir şekilde kusurlu hissetmenize neden olabilir.
İnsanlara ihanet etmekten, ihanetten, zarardan ya da reddedilmekten korkmaktan çekiniyoruz. Bir HSP'nin yardım istemek için ne kadar riskli olduğunu hissedebilir, ne kadar itiraz edildiğini hissedersiniz ve işte, kişisel yaşamlarında veya ilişkilerinde ne kadar mücadele edebilirlerse uğraşırlar.
İyileşme veya travma gibi şifa gerektiren derin yaralara sahip olduğumuzda, şifa ve huzur bulmamıza yardımcı olacak hikayelerimiz ve deneyimlerimizle birisine güvenmemiz gerektiğini düşünmek çok zor olabilir. Aşağıdakiler, son derece hassas bir kişiyle nasıl çalışacağını anlayacak bir terapiste ulaşmak ve bulmak için bazı ipuçlarını içermektedir.
Aramanızı Başlatma
Aron, kitabında "Son Derece Hassas Kişinin Çalışma Kitabı: Son Derece Hassas İnsanlar ve HSP Destek Grupları için Pratik Kılavuz" adlı bir terapist bulma yolunda belirli adımları özetlemektedir. Yaptığı ilk öneriden biri, "bu kararın hayatınız üzerinde derin bir etkisi olacağını takdir etmektir." Karar vermeden önce karar verin ve karar vermeden önce araştırma seçeneklerine zaman ayırın. Terapistiniz, bir süre boyunca yaşamınıza dahil ettiğiniz bir kişi olacak, sürekli olarak deneyimleri paylaşmak ve zorlu duygularla işlemek için güvenli bir alan sunuyor.
Lisanslı Bir Terapist Bulmak
Pek çok kişi bir yardım uzmanı olarak hizmet sunsa da, kendi alanlarında pratik eğitim, öğretim ve lisans sahibi olan sağlayıcıları aramak önemlidir.
Bunun örnekleri psikiyatristler, psikologlar, lisanslı terapistler ve sosyal hizmet uzmanları olabilir. Bu meslekler için devlet kurulu düzenlemeleri vardır ve sağlayıcılar büyük ölçüde farklılık gösterse de, devlet yönetim kurulu tarafından resmen eğitilmiş ve yetkilendirilmiş birisinin seçilmesi, seçtikleri alanda uygulamaya yönelik belirli kriterleri karşıladıklarını bilmenizi sağlayacaktır. Birçok sağlayıcı bu bilgileri kendi web sitelerinde veya diğer listelerinde sunmaktadır ancak bu bilgiyi kolayca bulamıyorsanız, kişiden kimlik bilgilerini ve lisanslarını sormaktan çekinmeyin.
Nerede Bakmalı
Terapistler hakkında birçok bilgiyi online olarak bulabilirsiniz.
Kullanılabilir terapistler hakkında bilgi paylaşmaya adanmış birçok çevrimiçi listeleme sitesi ve diğer web sitesi vardır ve konuma göre aranabilir, böylece size hangi seçeneklerin uygun olduğunu görebilirsiniz. Bu kişiyi belirli bir süre için düzenli olarak göreceğinizi unutmayın, bu nedenle planlamayı ve işe alımları düşündüğünüzde aklınızda bulundurun.
Çevrimiçi listeleme örnekleri şunları içerir:
- Iyi terapi
- Theravive
- Son Derece Hassas Kişi Web Sitesi
Erişim ve Bilgi Toplama
Bazı terapistler, kişiye veya telefona kısa bir süre içinde ücretsiz danışmalar sunarlar. Size uygun bir sağlayıcı bulursanız ve size ücretsiz bir danışmanlık sunduğunu, sormaya korkmadıklarını belirtmezler. Çoğu terapist, eğitim ve deneyimleriyle ilgili soruları yanıtlamak için telefon üzerinden 15 dakika, hatta e-posta yoluyla geçirmekten memnuniyet duyacaktır. Bu danışma zamanının önceden planlanmış olabileceğini ve bazılarının şahsen danışma için ofisinize girmenizi gerektirebileceğini unutmayın.
Dr. Aron, HSP'lerin, terapistin seansta nasıl yanıt verdiği hakkında bilgi toplamak için istişarelerinde veya ilk seanslarında yeterli bilgi paylaşma noktasında bulunduğunu ileri sürmektedir. Göz önünde bulundurulacak şeyler şunları içerebilir:
- Yaklaşabilir mi ve konuşmaya mı katılıyorlar?
- Şefkatli ve anlayışlı görünüyorlar mı?
- İlk oturumda paylaşmanıza izin veriyorlar mı?
- Onların yararlı bilgilere sahip olduğunu mu düşünüyorsunuz?
- Eğitim veya kimlik bilgileri ile ilgili soru sormanıza izin veriyorlar mı?
Bazı terapistler çok hassas insanlar olsa da, diğerleri değildir. Seçtiğiniz terapistin sizin gibi bir HSP olması şart değildir, ancak bu tercihe sahip olabilirsiniz. Güvenli bir ortam olup olmadığını öğrenmek için gerekli bilgileri toplamanıza izin verin ve terapistin HSP'lerin hediyelerini ve zorluklarını anlaması durumunda.
Kendinize Karar Verme Vakti
Birkaç terapistle konuştuktan sonra, uzaklaşmak ve seçeneklerinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Etkileşimli tarzı, hatta ofislerinin ortamı gibi şeyleri yansıtın. Son derece hassas kişilerin kendilerini tahmin etmeleri veya algılarını sorgulamaları kolay olabilir. Unutmayın, ipuçlarını iyi okuma yeteneğiniz vardır, bu yüzden aramanıza kattığınız bilgileri yansıtmak için kendinize zaman tanıyın ve sizin için en uygun olanın kesin bir kararını verin.